이 문장을 자세한 요약으로 풀어줘.
화자1]대장암을 이기는 생활습관 및 예방법에 대해 살펴봤습니다.
화자2]또한 이날 방송에서는 장 건강에 좋은 마사지를 해봤습니다. 부부가 짝을 이뤄 공을 이용한 장마사지로 복부에 핸드볼을 넣고 축구공은 가슴으로 않습니다. 이때 다른 사람이 누운 발목을 잡고 앞뒤로 움직여줍니다. 집에 공이 없을 때 손으로 할 수 있는 장마사지도 있습니다. 배꼽에서 1cm 내려온 상태에서 엄지손으로 깊게 넣고 아래 쪽 방향으로 손을 민다. 배꼽 주변을 시계 방향으로 돌려가며 대각선 방향으로 밀어줍니다. 이 마사지는 장이 유연해져 숙변 해소와 독소 배출에 도움이 됩니다.
화자1]마지막으로 장에 좋은 음식으로 만든 마법 스프 레시피가 공개됐습니다. 첫 번째로 보리새우, 표고버섯, 목이버섯, 기장, 퀴노아, 녹두, 고구마, 양배추, 두부, 미역을 넣고 끓입니다. 그리고 끓인 재료를 믹서에 곱게 갈아서 한 번 더 끓입니다. 이를 맛본 성우 김기현은 '특별한 맛은 없다'며 '어릴 때 먹을 거 없어서 끓여먹던 죽 같다'고 말했습니다.
대장암을 이기거나 혹은 예방하기 위해서는 첫 번째로 핸드볼과 축구공을 이용하여 마사지를 하는 방법이 있다. 두 번째로 장에 좋은 재료들인 보리새우, 표고버섯 등으로 음식을 만들어 먹는 방법이 있다.