이 문건의 핵심 사항을 간단히 정리해 주십시오.
 잠버릇으로 살펴보는 건강 잠버릇은 무의식중 건강 상태를 보여주는 중요한 단서다.
  잠을 자는 동안 코를 골고 이를 간다면 잠을 설치고 있는 것이다.
  우리 몸을 회복하는 면역 세포는 깊은 잠을 잘 때 왕성하게 분비된다.
  잠버릇으로 매일 밤잠을 설치는 상황이 반복되면 지친 몸을 충분히 회복하지 못한다.
  이는 단순히 피곤한 것에 그치지 않는다.
  기억력·집중력이 떨어져 업무 효율이 낮아진다.
  고혈압·당뇨병·치매·파킨슨병 등 각종 질환에 걸릴 위험도 커진다.
  신체 이상을 알려주는 잠버릇에 대해 살펴봤다.
    험한 잠버릇은 숙면을 방해하는 요소다.
  스스로는 잘 잤다고 생각하지만 뇌파를 살펴보면 깊은 잠에 이르지 못한다.
  눈은 감고 있지만 뇌가 각성 상태로 깨어 있어 몸이 낮처럼 활동한다.
  심장박동이 빨라지고 교감신경이 흥분한다.
  잠을 자는 동안 뇌가 각성하는 빈도가 늘면서 수면의 질은 나빠진다.
  수면 효율도 떨어져 7~8시간을 자도 잠이 부족하다고 느낀다.
  강동경희대병원 신경과 신원철 교수는 “잠을 오래 자도 개운하지 않고 아침에 일어나기 힘들다면 자신의 잠버릇을 살펴봐야 한다”고 조언했다.
  밤에 기침 더 하는 천식·역류성 식도염 잘 때 나타나는 독특한 습관인 잠버릇은 크게 두 종류로 구분한다.
  첫째, 현재의 몸 상태를 반영한 잠버릇이다.
  밤에 자려고 누우면 유독 기침·가려움증이 심해진다거나 두통으로 새벽에 잠을 깨는 식이다.
  이는 몸에 이상이 있다는 신호다.
  천식·만성기관지염으로 호흡기가 약하다면 잘 때 발작적으로 기침한다.
  낮보다 밤에 체내 이산화탄소가 많이 쌓인다.
  잠을 자는 동안은 하품 등으로 산소를 보충할 수 없어 호흡기가 더 민감해진다.
  누웠을 때 속이 더부룩하면서 기침으로 자다 깬다면 역류성 식도염을 의심한다.
  활발하게 활동하는 낮과 달리 누워서 자는 밤에는 복부 압력이 높아져 위산이 역류하기 쉽다.
  위산이 식도를 타고 올라와 기도를 자극해 기침을 일으킨다.
   밤새 여기저기를 벅벅 긁는다면 아토피 피부염으로 피부가 예민한 상태다.
  밤에는 피부 장벽 기능이 약해져 수분 손실이 증가한다.
  피부가 건조해지면서 가려움증이 심해진다.
  자다가 극심한 두통으로 잠을 깼다면 뇌종양 가능성이 있는 것으로 본다.
  뇌압은 새벽에 가장 높아진다.
  구토와 함께 한쪽 팔다리에만 힘이 들어가지 않는다면 뇌 신경학적 이상 여부를 살펴야 한다.
 
잠버릇으로 밤잠을 설치면 기억력이 떨어지고 고혈압 등 각종 병에 걸릴 위험도 커진다.