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 늦더위 속 혈관 건강관리 심근경색·뇌졸중 같은 심뇌혈관 질환은 폭염이 심해지는 여름에 주의해야 하는 질환 중 하나다.
  더위로 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 줄어 혈액이 끈적끈적해지고 혈액의 점성이 높아져 혈관을 좁게 만드는 혈전(피떡)까지 많이 만들어진다.
  혈전은 생명을 앗아가는 심뇌혈관 질환의 씨앗으로 작용한다.
  특히 고혈압·당뇨병 등 만성질환으로 혈관 탄성도가 떨어지는 65세 이상 고령층은 여름철 혈관 건강관리에 더욱 신경 써야 한다.
  최근엔 혈액순환을 촉진해 혈관 나이를 거꾸로 되돌리는 오메가3에 대한 관심이 커지고 있다.
  권선미 기자 kwon.
 sunmi@joongang.
 co.
 kr 폭염에 혈관 건강이 취약해지는 이유는 크게 두 가지다.
  첫째 높은 온도다.
  불볕더위에 장시간 노출되면 우리 몸은 열을 발산하기 위해 말초 혈관이 팽창한다.
  이로 인해 주요 장기로 가는 혈액량이 줄고 혈류 속도가 느려진다.
  혈관이 늘어나면 같은 양의 혈액을 공급하기 위해 심장은 더 빨리, 많이 움직여야 한다.
  그만큼 심장이 감당해야 하는 부담이 커질 수밖에 없다.
  둘째는 탈수다.
  땀으로 혈액 내 수분이 빠져나가면 혈액의 점성이 높아지고 피를 굳게 하는 혈소판이 고온에 활성화하면서 더욱 끈적해진다.
  혈전이 생겨 혈관을 막을 위험이 커진다.
  미국 심장학회에 따르면 기온이 32도 이상일 때 뇌졸중 환자는 66%, 심근경색 환자는 20% 증가한다.
  서울대병원 의료진이 급성 심정지 환자 5만여 명을 분석한 연구에서도 “하루 중 최고기온이 28도일 때 급성 심정지 발생이 가장 낮았지만 1도씩 올라갈 때마다 급성 심정지 발생이 1.
 3%씩 증가한다”는 점을 확인했다.
  폭염으로 인한 심뇌혈관 질환 발생 위험 등은 고령층에서 두드러졌다는 연구도 있다.
   물 자주 마시고, 카페인 음료 삼가고 요즘처럼 더운 날이 지속할 때는 목이 마르지 않아도 물을 마시는 습관을 지니는 것이 필요하다.
  외출할 때는 미리 물을 한두 잔씩 마셔 탈수에 대비하는 것이 안전하다.
  커피·녹차 등 카페인이 함유된 음료는 이뇨 작용을 일으켜 오히려 체내 수분을 고갈시킬 수 있어 삼간다.
  덥다고 찬물로 샤워하는 것도 피한다.
  폭염으로 확장됐던 혈관이 급격히 수축해 심장에 충격을 준다.
  집 안에 머문다면 커튼·블라인드로 햇빛을 차단해 그늘을 만들어 준다.
  혈관 건강을 지키려면 혈행에 도움이 되는 영양소를 규칙적으로 섭취하는 것이 중요하다.
 
여름은 체내에 수분이 줄면서 혈액의 점성이 높아져 혈관을 좁게 만드는 혈전이 많이 만들어지므로 심뇌혈관 질환에 주의해야 한다. 