이 문장을 상세히 분석하고 요약해줘.
 늦더위 속 혈관 건강관리 심근경색·뇌졸중 같은 심뇌혈관 질환은 폭염이 심해지는 여름에 주의해야 하는 질환 중 하나다.
  더위로 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 줄어 혈액이 끈적끈적해지고 혈액의 점성이 높아져 혈관을 좁게 만드는 혈전(피떡)까지 많이 만들어진다.
  혈전은 생명을 앗아가는 심뇌혈관 질환의 씨앗으로 작용한다.
  특히 고혈압·당뇨병 등 만성질환으로 혈관 탄성도가 떨어지는 65세 이상 고령층은 여름철 혈관 건강관리에 더욱 신경 써야 한다.
  최근엔 혈액순환을 촉진해 혈관 나이를 거꾸로 되돌리는 오메가3에 대한 관심이 커지고 있다.
  권선미 기자 kwon.
 sunmi@joongang.
 co.
 kr 폭염에 혈관 건강이 취약해지는 이유는 크게 두 가지다.
  첫째 높은 온도다.
  불볕더위에 장시간 노출되면 우리 몸은 열을 발산하기 위해 말초 혈관이 팽창한다.
  이로 인해 주요 장기로 가는 혈액량이 줄고 혈류 속도가 느려진다.
  혈관이 늘어나면 같은 양의 혈액을 공급하기 위해 심장은 더 빨리, 많이 움직여야 한다.
  그만큼 심장이 감당해야 하는 부담이 커질 수밖에 없다.
  둘째는 탈수다.
  땀으로 혈액 내 수분이 빠져나가면 혈액의 점성이 높아지고 피를 굳게 하는 혈소판이 고온에 활성화하면서 더욱 끈적해진다.
  혈전이 생겨 혈관을 막을 위험이 커진다.
  미국 심장학회에 따르면 기온이 32도 이상일 때 뇌졸중 환자는 66%, 심근경색 환자는 20% 증가한다.
  서울대병원 의료진이 급성 심정지 환자 5만여 명을 분석한 연구에서도 “하루 중 최고기온이 28도일 때 급성 심정지 발생이 가장 낮았지만 1도씩 올라갈 때마다 급성 심정지 발생이 1.
 3%씩 증가한다”는 점을 확인했다.
  폭염으로 인한 심뇌혈관 질환 발생 위험 등은 고령층에서 두드러졌다는 연구도 있다.
   물 자주 마시고, 카페인 음료 삼가고 요즘처럼 더운 날이 지속할 때는 목이 마르지 않아도 물을 마시는 습관을 지니는 것이 필요하다.
  외출할 때는 미리 물을 한두 잔씩 마셔 탈수에 대비하는 것이 안전하다.
  커피·녹차 등 카페인이 함유된 음료는 이뇨 작용을 일으켜 오히려 체내 수분을 고갈시킬 수 있어 삼간다.
  덥다고 찬물로 샤워하는 것도 피한다.
  폭염으로 확장됐던 혈관이 급격히 수축해 심장에 충격을 준다.
  집 안에 머문다면 커튼·블라인드로 햇빛을 차단해 그늘을 만들어 준다.
  혈관 건강을 지키려면 혈행에 도움이 되는 영양소를 규칙적으로 섭취하는 것이 중요하다.
 
늦더위 속 혈관 건강관리 심근경색·뇌졸중 같은 심뇌혈관 질환은 폭염이 심해지는 여름에 주의해야 하는 질환 중 하나다. 더위로 땀을 많이 흘리면 체내 수분이 줄어 혈액이 끈적끈적해지고 혈액의 점성이 높아져 혈관을 좁게 만드는 혈전(피떡)까지 많이 만들어진다. 혈전은 생명을 앗아가는 심뇌혈관 질환의 씨앗으로 작용한다.