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 충분한 수면과 규칙적인 생활을 유지하여 몸과 마음의 면역력을 높인다. 특히 일정한 시간에 잠을 자고 깨는 것이 정신건강을 지키는 데 중요하다.
 취미나 여가시간을 가져본다. 재충전을 통해 마음의 즐거움을 얻고, 힘든 상황이 왔을 때 극복할 수 있는 에너지를 축적할 수 있다.
 걷기 등 적당한 신체활동을 통해 몸과 마음의 건강을 함께 지킨다. 마스크 사용 등 방역지침을 준수하면서 외부에서 신체활동도 가능하다.
 자주 만나지 못해도 전화, 전자우편(이메일) 등을 활용하여 가족이나 친구 등 주변 사람들과 소통을 이어간다. 함께 마음을 나누는 것은 코로나19로 인한 우울감을 줄이고 심리적 지지를 얻는 데 중요하다. 
 힘들면 혼자 이겨내려고 하지 말고 심리상담 직통전화(핫라인) (15770199)을 통해 전문가의 도움을 받는 것이 필요하다. ‘정신건강자가검진’, ‘마음프로그램’, ‘마성의 토닥토닥’ 등 모바일 응용프로그램(앱)을 통해서도 쉽고 간편하게 자신의 마음 건강 상태를 확인해보고 정보를 얻을 수 있다.
 ‘마음 건강수칙’은 웹포스터와 카드뉴스 형태로 배포되며, 보건복지부 누리집(홈페이지)과 국가트라우마센터 및 관련 학회 홈페이지 등에서 확인할 수 있다.
  보건복지부(www.mohw.go.kr), 코로나19바이러스감염증(ncov.mohw.go.kr), 국가트라우마센터(www.nct.go.kr), 대한신경정신의학회(www.knpa.or.kr), 한국트라우마스트레스학회(www.kstss.kr), 한국심리학회(www.koreanpsychology.or.kr)
 한편, ‘마음 걷기’는 우울감과 불안감 해소를 위한 ‘신체활동으로서 걷기’와, 지친 마음을 들여다보는 ‘마음을 걷는다’는 두 가지 의미를 포함하고 있으며,
 
 코로나19 장기화로 몸과 마음이 지쳐있는 상황에서, ‘걷기’를 통해 신체의 건강을 지키면서 스스로의 마음을 살펴보며 마음의 건강도 찾아보자는 의미(메시지)를 담고 있다. 
 ‘마음건강 수칙’ 배포와 함께 마음의 안정을 찾았던 나만의 힐링 장소나 사연을 사진(또는 동영상)과 함께 공모하는 ‘마음 걷기’ 국민 참여 공모 이벤트도 진행한다.

코로나19로 인한 우울감을 줄이기 위해 전화나 이메일을 통해 주변 사람들과 소통을 이어가고 방역지침을 준수하며 신체활동을 하는 것이 심리적 지지를 얻는데 중요하다.