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화자1]16일 <생로병사의 비밀>에서는 근육량을 늘리고 근력을 강화해 건강 장수로 향하는 방법을 알아보는 ‘장수의 조건 근육테크’가 방송됩니다.
화자2]근육량은 30대에 정점을 찍은 뒤 점점 줄어들기 시작합니다. 특히 60대가 되면 1년에 15%씩 감소합니다. 근육의 감소는 대사질환의 발병과 악화에 직접적으로 관여하며 건강을 위협하는 큰 원인으로 작용합니다.
화자1]2016년 10월 미국 질병통제예방센터는 근감소증에 질병분류코드를 부여했습니다. 근감소증을 하나의 질병으로 인정한 것입니다. 이대로 근감소증을 방치할 수는 없습니다. 이제는 근육테크 시대인 것입니다. 과시하기 위해서가 아니라 생존을 위해서 우리 모두 근육을 관리해야 할 때다.
화자2]지금 나의 근육 상태는?.
화자1]팔짱을 끼고 의자에서 일어났다 앉는 것을 5회 반복할 때 11초 이 내거나 4미터를 걷는 데에 걸리는 시간이 3.2초 이내여야 근감소증이 아니라고 할 수 있습니다. 만약 이 기준을 초과하면 근감소증을 의심해볼 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
30대에 정점을 찍는 근육량은 그 후 줄어들기 시작하는데 특히 60대가 되면 1년에 15%씩 감소한다.