요약문 작성 부탁드려요.
화자1]아름다운 몸매를 만들기 위한 무리한 다이어트와 운동 부족으로 인해 20~30대 젊은 여성들의 건강에 적신호가 켜지고 있습니다. 하지만 ‘계단 오르기’와 같이 일상생활 속 움직임을 늘리는 생활습관을 가진다면 우리는 더욱 건강하게 몸매를 가꿀 수 있습니다.
화자2]건강을 지켜주는 생활 속의 작은 실천 ‘계단 오르기’ 운동의 놀라운 효과를 <생로병사의 비밀>에서 확인해 봅니다.
화자1]보건복지부의 2012년도 자료에 따르면 20~30대 젊은 여성에게서 ‘저체중’이 지난 10년 간 지속적으로 증가하고 있으며, 이러한 경향은 연령대가 낮을수록 크게 나타나고 있습니다. 또한, 체중은 정상 범위이지만 근육량은 적고, 체지방량이 많은 ‘마른 비만’에 속하는 젊은 여성도 크게 늘고 있습니다.
화자2]무리한 다이어트는 건강에 해롭지만, 특히 문제가 되는 것은 뼈 건강입니다. 지나친 다이어트로 인한 영양 불균형과 체중 감소는 골밀도를 떨어뜨리는 주요인입니다.
화자1]골다공증 예방을 위해서는 운동이 필수다. 특히 ‘계단 오르기’와 같은 체중 부하 운동은 하체 근력 강화에 도움을 주고, 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.
화자2]‘6주간의 계단 오르기 프로젝트’.
화자1]지난 8월, 제작진은 평소 운동을 하지 않는 생활 습관과 잘못된 식습관을 가지고 있던 20~30대 실험 참가자 5명을 대상으로 ‘6주간의 계단 오르기 운동’을 진행했습니다. 6주 후 실험 참가자 5명의 건강 검진을 진행한 결과, 모든 참가자들에게서 체지방량이 줄어드는 긍정적인 변화가 확인되었습니다. 또한, 허리둘레가 크게 감소하고, 운동 부하 검사와 하체 근력 검사에서는 수치가 향상하는 결과가 나타났습니다.
화자2]20~30대 여성의 운동 부족 실태와 일상생활 속에서 쉽게 만날 수 있는 ‘계단’이 우리의 몸에 주는 운동 효과에 대해 <생로병사의 비밀>에서 알아봅니다.
<생로병사의 비밀>에서는 체지방량 감소 및 하체 근력 강화 등 긍적적인 영향을 끼치는 생활 속 계단오르기를 소개한다.