주요 정보만 간단히 정리해서 알려주실래요?
화자1]고관절과 골반은 우리 몸의 중앙에 위치해 위로는 척추, 아래로는 다리를 연결하고 있습니다. 여러 개의 뼈와 근육이 입체적으로 연결되어 있는 중심 부위가 바로 고관절과 골반입니다.
화자2]고관절과 골반에 문제가 생기면 앉고, 서고, 눕는 등 일상적인 활동이 불가능해지고, 골반이 보호하고 있는 장기에도 문제가 생긴다. 100세까지 건강하게 걷기 위한, 가장 확실한 방법은.
화자1]골반 근육을 강화하는 것. 이번 주 <생로병사의 비밀>에서는 고관절과 골반 근육을 강화하는 방법을 소개합니다.
화자2]내 몸의 중심을 바로잡는 근력운동!.
화자1]6년 동안 발레와 헬스로 근력운동을 한 중년 여성과 근력운동을 하지 않은 중년 여성에게 고관절 근력 검사를 시행했습니다. 고관절 앞, 뒤 근육을 모두 검사한 결과, 근력운동을 꾸준히 한 중년 여성들의 근력 수치가 현저히 높았습니다. 게다가 근력 수치는 골밀도와도 연관이 있습니다. 고관절 주변의 근육은 골반과 골반 내부 장기에 어떤 영향을 미칠까?.
<생로병사의 비밀>에서는 꾸준한 근력운동이 나이가 들어서도 건강하게 걷기 위한 방법이라고 소개했다.