이 대화를 스캔하고 요약해줄래?
화자1]엄마 내가 중년여성한테 좋은 음식 알아왔어 화자2]뭔데 화자1]1. 우유 요구르트 2. 케일 시금치 3. 통곡물 4. 연어 참치 5. 구운감자 화자2]연어,참치는 왜? 화자1]연어, 참치, 고등어 등 기름기가 많은 생선에는 오메가 3가 풍부하게 들어가있어서 좋대 화자2]연어에 단백질이랑 다른영양소도 많잖아 화자1]응응 엄마 내가 자주 챙겨줄게 화자2]채소도 씻어주렴 
중년 여성에게 좋은 음식을 알아 와서 엄마에 게 자주 챙겨 줄 것이라고 한다.