본 연구에서 고강도와 저강도의 WHR의 감소 효과는 비슷한 결과값을 보여 강도보다는 규칙적인 복합운동 실시여부가 WHR의 증감에 영향을 미치는 것으로 생각된다. 결과적으로 복합운동을 통한 신체조성 변화에 대한 본 연구의 결과를 종합해 보면 복합운동에서 두 가지 형태의 운동은 모두 신체조성의 긍정적인 변화를 가져왔지만 근육량 증가면에서는 유산소운동의 비중이 큰 것보다는 RT의 비중이 크게 설정된 운동프로그램이 효과적이라는 사실이고, 최근 ACSM의 발표에 의하면 청소년의 RT가 적절하게 디자인되고 감독된다면 비교적 안전하며, 근력향상, 부상, 심장혈관의 위험 예방과 운동 습관을 정착시키고 발달시키는 것에 대해 도움을 줄 수 있다고 하여 향후 아동, 청소년에 대한 RT 실시에 대한 인식 변화가 요구된다.
<p>한편, 근육량은 집단 내에서는 복합운동군 A와 B가 각각 \( 7.64 \% \) 와 \( 1.44 \% \) 씩 유의하게\((p<0.001, p<0.01)\)증가한 반면, 통제군은 변화가 없었으며 집단 간 비교에서는 A그룹이 B그룹과 통제군보다 더 크게 \((p<0.001)\) 증가한 것으로 나타났다. WHR의 경우에는 집단 내에서는 운동군 A는 \( 1.47 \% \) 유의하게 \((p<0.01)\) 감소하였으며, B그룹은 \( 0.24 \% \) 감소하였지만 유의차는 없었고, 통제군은 \( 3.29 \% \) 유의하게 \((p<0.05)\) 증가하였다. 집단 간 비교에서는 A,B 그룹이 통제군보다 더 크게 \((p<0.001)\) 감소한 것으로 나타났다. 이러한 결과는 운동군의 규칙적인 운동실시 효과를 반영해주고 있고 특히 근육량의 집단간 비교에서 A그룹이 B그룹과 통제군보다 더 많이 증가한 것은 WT의 고유한 효과를 뒷받침해주는 것이라 생각된다.</p> <p>Yang은 20대 비만여대생(50명)을 대상으로 복합운동을 12 주간, 1 일 30분, 주 5 일 실시한 결과 \(\%\)fat과 WHR의 유의한 감소와 골격근량의 유의한 증가를 가져왔다고 보고하였고, Kim 등은 본 연구의 대상자와는 차이가 있지만 갱년기 전후 20 명의 여성을 대상으로 12 개월간, 주 3 회, 1 일 90 분간 복합운동을 실시한 결과, \(\%\)fat과 공복혈당이 유의하게 감소되었고 \(\%\)FFM이 유의하게 증가되었다고 보고하였다. 또한 박수현 등은 복부비만 중년여성 30 명을 대상으로 저 고강도의 걷기운동을 12 주간 실시하여 두 강도 모두 복부지방률 감소를 가져왔다고 보고하여 규칙적인 운동은 강도와 관계없이 WHR감소를 가져온다고 하여 본 연구와 유사한 결과를 보였다. 하지만 고강도가 저강도보다 WHR의 감소 효과가 크다는 보고도 있지만 본 연구에서는 두 집단 모두 비슷한 결과를 가져와 강도보다는 규칙적인 복합운동 실시여부가 WHR의 증감에 영향을 미치는 것으로 생각된다. 결과적으로 복합운동을 통한 신체조성 변화에 대한 본 연구의 결과를 종합해 보면 복합운동에서 두 가지 형태의 운동은 모두 신체조성의 긍정적인 변화를 가져왔지만 근육량 증가면에서는 유산소운동의 비중이 큰 것보다는 RT의 비중이 크게 설정된 운동프로그램이 효과적이라는 사실이다. ACSM도 성인이 신체활동으로 일주일에 \( 1,000 \mathrm{kcal} \) 이상의 에너지를 소비할 경우 질병에 의한 사망률을 \( 20-30 \% \) 감소시킬 수 있으며, 미국 당뇨병학회에서는 당뇨병 환자에게 주당 \( 700-2,000 \mathrm{kcal} \) 이상의 에너지를 소비할 경우 당뇨병성 합병증이나 사망률을 감소시킬 수 있다고 하여 중등도 신체활동을 권장하고 있고, 그러한 신체활동 중에서 RT 가 총칼로리 소모량을 유도할 수 있다는 점에서 복합운동 구성은 RT 비중을 높여 구성되는 것이 바람직하다고 본다. 물론 청소년의 RT 수행에 대한 안전상의 문제가 제기되고 있지만 최근 ACSM의 발표에 의하면 청소년의 RT가 적절하게 디자인되고 감독된다면 비교적 안전하며, 근력향상, 부상, 심장혈관의 위험 예방과 운동 습관을 정착시키고 발달시키는 것에 대해 도움을 줄 수 있다고 하여 향후 아동. 청소년에 대한 RT 실시에 대한 인식 변화가 요구된다.</p>