태권도 수련 프로그램을 실시한 후 고주파를 흘려 임피던스를 측정하는 방법으로 신체 조성을 분석하였고 이중 에너지 방사선 골밀도 측정기를 이용하여 골밀도 검사를 진행했다.
<h2>태권도 수련 프로그램</h2> <p>실험 집단의 태권도 수련 프로그램은 Park 등의 태권도 운동 프로그램을 수정 보완하여 운동 빈도는 주 5회, 운동 시간은 총 70분으로 하였는데, 준비 운동은 태권 체조와 스트레칭을 10분, 본 운동은 테권도 수련과 성장 운동으로 1 일 50분간 실시하였고, 정리 운동은 태권 체조와 스트레칭으로 10분간 실시하였다. 태권도 수련은 트레이닝 초기는 낮은 강도에서 점점 증가하는 프로그램을 실시하였고, 성장 운동은 성장체조인 스트레칭과 근기능 향상을 위한 근력운동을 추가하여 실시하였다.</p> <p>운동 강도는 ACSM 에서 설정한 기준인 목표 심박수 (target heart rate: TIIR)를 근거로 하여 1~4주는 IIRR \( 50\sim 60 \%\), \(5 \sim 8 \) 주는 HRR \(60 \sim 70 \%\), \(9 \sim 12 \) 주는 HRR \(70\sim 80 \% \) 의 강도로 실시하였다. 운동 강도를 유지하기 위하여 휴대용 심박수 측정기(Polar Analyzer, Polar Elector Co., Finland)를 이용하여 목표 심박수를 유지하도록 하였다. 구체적인 태귄도 수련 프로그램은 Table 2 와 같다.</p> <h1>측정 항목 및 방법</h1> <h2>신체 조성 분석</h2> <p>체지방은 임피던스(impedance) 체지방 측정계(Model 310, Biodynamic U.S.A.)를 이용하였는데, 이 측정 방법은 누운 상태에서 우측 손등과 손목, 우측 발등과 발목에 4개의 전 극을 부착하였으며, 이때 손등과 발등의 전극에 고주파(50 \( \mathrm{kHz}) \) 정전류 \( (1 \mathrm{~mA}) \) 를 흘려주고, 손목과 발등에서 임피던스를 측정하는 방법이다. 체지방 측정 항목은 체지방률(\% body fat)과 체수분을 측정하였다. BMI \( \left(\mathrm{kg} / \mathrm{m}^{2}\right) \) 를 구하기 위해 자동신체 계측기(Fanics, FE810, Korea)를 이용하여 신장과 체중을 측정하여 공식 \( \left(\mathrm{kg} / \mathrm{m}^{2}\right) \) 으로 산출하여 적용하였다.</p> <h2>골밀도 검사</h2> <p>골밀도는 이중 에너지 방사선 골밀도 측정기(Dual energy X-ray Absorptionmetry, DXA, QDR-1000, U. S. A.)를 이용하여 Scanning table에 누운 상태에서 측정하였다. 요추(Lumber spine L2-L4), 대퇴 부위에 측정된 3부위는 대퇴 경부(Femoral Neck: Neck), 대퇴 전자부(Femoral Trochanter: Troch.), 그리고 대퇴 삼각부(Femoral Ward's: Ward's) 이었으며, 측정 단위는 \( \mathrm{g} / \mathrm{cm}^{2} \) 로 나타내었다.</p> <p>정확한 측정을 위하여 검사 진 12 시간 동안 심한 운동을 삼가도록 주지하였으며, 4 시간 전부터 식. 음료를 금하도록 하였다. 시계나 신체 부착물은 착용하지 않은 가벼운 옷차림으로 다리와 팔을 모으고 편안하게 누워 측정하는 시간 동안 움직이지 않도록 하였다.</p>