본 연구의 대상자는 Y 대학 체육전공의 건강한 남자 10명이며 실험절차는 기본검사를 통해 피험자들의 신체적 특성 및 최대산소섭취량과 최대근력을 측정했다. 체지방 측정은 체지방측정계를 통하여 피험자가 누운 상태에서 몸에 4개의 전극을 부착하고 손등과 발등에 고주파 정전류를 계속해서 흘려주고 손목과 발목간의 임피던스를 측정했다. 최대산소섭취량은 CPX system을 이용하여, breath by breath 방식으로 측정했고, 측정 시에는 Bruce protocol을 채택하여 Q65트레드밀에서 측정하고, 5 분마다 Borg의 \( 20 \mathrm{RPE} \) scale을 이용하여 피험자들의 운동자각도를 측정했다. 최대근력은 프리웨이트 기구와 머신을 이용하여 7가지 항목을 한 번에 최대로 들 수 있는 중량으로 측정했다.
<h1>재료 및 방법</h1> <h2>연구 대상</h2> <p>본 연구는 Y 대학에 재학 중인 체육전공의 건강한 남자 10 명을 대상자로 하였다. 피험자 선정은 모두 자발적 참여 의사를 밝히는 학생들로 무선표집 하였으며, 성인병 및 심장기능 이상 등과 같은 질병을 최근이나 이전에 경험했거나 가족력이 있는 경우는 대상에서 제외 하였다. 각 그룹은 트레이닝 형태에 따라 유산소 트레이닝 그룹(Aerobic training group, ATG; 5 명)과 저항성 트레이닝그룹(Resistance training group, RTG; 5명)으로 나누고 각각 8 주간 트레이닝을 실시하였다.</p> <h2>연구 방법</h2> <p>본 연구의 실험절차는 피험자 10 명을 선정하고 기본검사를 통해 피험자들의 신체적 특성 및 최대산소섭취량 \( \left(\mathrm{VO}_{2 \mathrm{max}}\right) \) 과 최대근력(\%1-RM)을 측정하였다. 기본검사를 토대로 각 그룹에 따른 트레이닝(유산소 트레이닝 - 저항성 트레이닝)을 각각 8주간 실시하였다. 8주 트레이닝을 마치고 본 검사는 기본검사와 동일한 형태로 실시하였다. 기본검사와 본 검사 시에는 3 번의 채혈을 통해 산화질소(NO) 농도와 심박수 HR, 혈압 (BP), 평균 동맥압(MAP)을 측정하였다(Table 1).</p> <h2>체지방 측정</h2> <p>체지방 측정은 체지방측정계 (model 310, biodynamics, U.S.A.)를 통하여 피험자가 누운 상태에서 우측 손등과 손목, 우측 발등과 발목에 전극 4 개를 부착하고 손등과 발등에 고주파 \( (500 \mathrm{KHZ}) \) 정전류 \( (1 \mathrm{~mA}) \) 를 계속해서 흘려주고 손목과 발목간의 임피던스를 측정하여 체지방률을 구하는 방법으로 시행하였다.</p> <h2>최대산소섭취량 \( \left(\mathrm{VO}_{2 \text { max }}\right) \) 측정 및 최대근력(1-RM) 측정 방법</h2> <h3>유산소 트레이닝그룹(ATG)의 최대산소섭취량검사</h3> <p>최대산소섭취량( \( \dot{\mathrm{v}}_{2} \mathrm{max} \) )은 CPX system (cardio pulmo-nary exercise test system) (MedGraphics, USA)을 이용하여, breath by breath 방식으로 측정하였으며, \( \mathrm{VO}_{2} \mathrm{max} \) 측정 시에는 Bruce protocol을 채택하여 Q65트레드밀(Quinton, USA)에서 측정하고, 운동이 지속되는 동안 5 분마다 Borg의 \( 20 \mathrm{RPE} \) scale을 이용하여 피험자들의 운동자각도를 측정하였다.</p> <h3>저항성 트레이닝 그룹(RTG)의 최대근력(1-RM) 검사</h3> <p>최대근력(1-RM)은 프리웨이트 기구와 머신을 이용하여 7 가지 항목(Bench press, Lat pull down, Arm curl, Shoulder press, Leg press, Triceps extension, Squat)을 한 번에 최대로 들 수 있는 중량(1-RM; One Repetition Maximum)으로 측정하였다.</p> <h3>8주 트레이닝 전.후의 유산소 및 저항성운동 검사(Aerobic exercise test \& Resistance exercise test)</h3> <p>운동검사는 각 그룹에 따라 트레이닝 형태와 동일하게 구성하였다. 이는 트레이닝 방법의 특이성을 고려하여 심폐기능과 혈액 변인들이 8 주간 트레이닝 된 운동형태에 최대한 반영되기 위함이다. 즉 테스트 형태는 유산소 트레이닝 그룹(ATG)은 유산소 운동검사(AET)를 실시하고 저항성 트레이닝 그룹(RTG)은 저항성 운동검사(RET)를 실시하였다. 유산소 운동검사 AET 는 측정된 최대산소섭취량을 바탕으로 Bruce proto-col로 운동을 시작하여 프로그램에 미리 설정된 단계별로 운동강도가 증가되도록 하다가 기본검사를 통해 미리 산정해 놓은 각 피험자들의 \( \mathrm{VO}_{2 \max } \) 의 \( 70 \% \) 의 운동강도 수준에 도달하게 하였고, 이를 유지시키기 위하여 처음에는 경사도를 줄이면서 산소섭취량의 항정상태를 유지시키도록 하였으며, 이후 경사도를 \( 6 \% \) 로 고정하고 속도를 조절하여 1 시간 동안 실시하였다. 저항성 운동검사 \( (\mathrm{RET}) \) 는 이미 측정된 최대로 1 번 반복 할 수 있는 무게(1-RM)를 바탕으로 1-RM의 \( 70 \% \) 강도에서 각 종목(Bench press, Lat pull down, Should press, Arm curl, Triceps pull down, Leg press, Squat) 당 3set, 8회 반복하고 휴식시간은 운동종목과 세트 당 1 분 30 초로 실시하였다.</p>