기초 대사량은 신체의 크기, 체중, 구성성분, 연령, 기후, 체표면적 등에 따라 무의식적으로 일어나는 불 수의적 활동의 대사 작용에 필요한 열량의 크기를 말하며, 21세기에 많은 질환을 야기하는 비만 및 다양한 형태의 성인병 예방과 연관성이 있다. 운동자체만이 일일 에너지 소비량에 많은 부분을 차지하지 못하기 때문에 기초 대사량의 측정과 관리는 이러한 연구를 진행하는데 도움이 될 것이다. 따라서 본 연구에서는 달리는 형태의 서로 다른 강도의 운동이 안정시 대사량에 미치는 영향과 그때 동원되는 에너지 소비량을 비교하고 운동이 대사량 값에 어떤 영향이 있는지 분석하려 한다.
<p>기초 대사량(BMR, basal metabolic rate)이란 신체 내에서 생명현상을 유지하기 위해 무의식적으로 일어나는 불 수의적 활동의 대사 작용에 필요한 열량의 크기로 신체의 크기, 체중, 구성성분, 연령, 기후, 체표면적 등에 따라서 영향을 받는다. 그리고 기초 대사량은 인체 에너지 소비의 많은 부분을 차지하고 체중의 변화와 상당한 연관성을 보여 이를 측정하고 관리하는 것은 21세기에 많은 질환을 야기하는 비만 및 다양한 형태의 성인병 예방과 직접적인 연관성을 가진다고 할 수 있다. 실제적으로 성인병을 예방하기 위한 운동의 효과에 대해서 많은 연구들이 진행되어서 왔지만 비만을 예방하기 위한 목적에서의 운동의 효과 규명에 대해서는 운동자체만이 일일 에너지 소비량에 많은 부분을 차지하지 못하기 때문에 많은 제한점이 따르거나 긍정적인 효과를 이끌어 내는데 어려움이 많았다. 물론 이러한 연구들은 여러 변수가 있을 수 있지만(운동의 강도, 빈도, 및 형태), 단지 운동 활동에 의한 에너지 소비에 대해서 강조하기 때문에 나타나는 부정적인 결과라고 생각을 한다. 문제는 운동을 통한 기초 대사량 증가와 운동 강도에 따른 에너지 소비(지방의 동원)의 차이에 있는 것이다. 실제로 기초 대사란 수면에서 깨어난 후 잠시 동안만 지속되는 것으로 시간이 경과하면 기초 대사는 깨어지기 때문에 정확한 측정을 하기란 무리가 따른다. 따라서 일반적으로 안정시 대사량(RMR, resting metabolic rate)을 측정함으로 기초 대사량을 예측하게 된다. 안정시 대사량이란 신체 모든 기관이 활동하는데 필요로 하는 최소한의 에너지일 뿐만이 아니라, 안정시 체온의 항상성을 유지하기 위한 에너지와 신체 화학적 반응의 에너지, 그리고 갑상선 호르몬 및 교감 신경계의 작용에 의해서 생성되는 값까지 포함되는 개념이다. 인간이 소비하는 일일 에너지 소비량은 안정시 대사량, 음식의 열량효과, 활동의 열량효과 및 적응적 열생성의 총 4가지 요소로 구성된다고 요약 할 수 있다. 이 중 안정시 대사량은 식 후 \(10 \sim 12\)시간이 경과되고 신체활동이 최소화된 완전한 휴식상태의 에너지 소비를 나타내는 것으로 총 일일에너지 소비량의 \( 60 \sim 70 \% \)를 차지하며, 주로 신체기관의 최소한 에너지 소비와 관련이 있다. 일반적으로 젊은 여성의 안정시 대사량은 평균적으로 \( 1,200\sim 1,400\mathrm{kcal} \) 정도이고, 이와 비슷한 체격의 남성은 \( 1,700 \mathrm{kcal} \)정도이다. 하지만 활동적인 여성의 경우 \( 2,400 \mathrm{kcal} \) 정도이고 활동적인 남성의 경우는 \( 3,000 \sim 3,200 \mathrm{kcal} \) 까지 된다고 보고 하고 있다. 따라서 안정시 대사량만으로 하루에 상당한 에너지가 소비되는 것이고, 안정시 대사량을 늘리는 것이 비만을 포함하는 성인병 예방의 지름길이라 할 수 있겠다. 이러한 안정시 대사량은 연령, 성별, 체중, 제지방, 체온 및 운동 활동 등에 따라서 다르게 나타나는 것으로 알려져 있으며, 개개인의 훈련된 상태에 따라서도 서로 다른 값을 보이는 것으로 나타났다. 운동이 안정시 대사량에 미치는 영향에 대해선 많은 결과들이 알려져 있는데, 젋은 여성에게 있어 격렬한 저항성의 운동이 운동 후 산소섭취와 안정시 대사량의 증가에 긍정적인 영향력을 주었다는 결과, 장기간의 지속적인 운동활동이 체지방량을 증가시켜 안정시 대사량을 증가 시킨다는 결과보고, 연령변화에 따른 근력운동이 안정시 대사률의 증가에 영향을 미친다는 연구, 대사량 변화에 대한 운동과 다이어트의 복합작용이 안정시 대사량을 증가시킨다는 연구, 일상생활 습관의 변화가 안정시 대사량에 미치는 영향에 관한 연구 등이 보고되었다.<p> <p>최근 이러한 안정시 대사량이 일회성의 운동만으로 변화되는 것이 보고되고 있는데, 일회성의 운동으로 변화되는 안정시 대사량 값을 측정하고 활용할 수 있다면 비만을 예방하거나 치료하려는 사람들에게 좋은 운동처방을 할 수 있을 것이다.</p> <p>따라서 본 연구에서는 일반인들이 쉽게 접하는 달리는 형태의 서로 다른 강도 운동을 훈련군과 일반군에게 부여하여 안정시 대사량에 미치는 영향과 운동 중과 운동 후 동원되는 에너지 소비량을 서로 비교하여 운동이 안정시 대사량을 포함하는 대사량 값에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고자 한다.</p>