최근 현대인들은 고지방 음식의 섭취로 인해 비만해졌으며, 만성적인 현대병에 걸릴 위험성이 증가하고 있다. 만성적인 질병 중 요통은 근골격계 질환으로써 직립보행하는 사람에게 흔히 발병하고 척추구조에 가해지는 부하가 근본적인 원인이다. 이런 허리에 관한 질병은 간단한 운동 등으로 치료할 수 있는데, 그 중 승마기구운동은 실내에서 가볍게 즐길 수 있는 운동으로 많이 보급되고 있다. 단기간 고강도 운동과 낮은 강도의 운동을 비교했을 때, 휴식 시 고강도가 더 많은 에너지를 소비한다는 초과산소소비량의 원인이 밝혀지지 않았다. 본 연구는 20대 여성이 승마운동 후에 다른 회복 방법에 대하여 EPOC, 유연성, 활성산소, 항산화력에대한 기전을 밝히는데 목적을 두고 있다.
<h1>서론</h1> <p>요즘 현대인들은 고지방 음식의 섭취로 영양공급이 증가됨에 따라 체격이 좋아졌으나 상대적으로 체력은 많이 저하되고 비만해 지며, 만성적인 현대병과 같은 질병에 걸릴 위험성이 높아지고 있다.</p> <p>이러한 질병 중의 한가지로 요통은 근골격계 질환 중 하나로 직립보행을 하는 인간에게 흔히 발병한다. 인간의 척추구조에 가해지는 과도한 부하가 근본적인 원인이며, 이는 근력약화와 근력의 불균형, 관절의 불안정 등으로 이어져 고질적인 척추 질환을 유발하는 원인이 된다. 허리 유연성의 저하는 일반인들이나 운동선수들에게 부상이나 경기력 저하의 중요한 원인이 되며 체간의 연부조직 손상이나 기능 저하는 요통 발생의 주요 원인으로 알려져 있고 그로 인해 통증유발, 지구력과 유연성의 감소 그리고 허리의 관절가동범위에 제한을 준다고 보고되고 있다.</p> <p>많은 사람들이 허리의 중요성을 인식하게 되어 조깅, 오래 걷기, 파워 워킹 등의 운동뿐만 아니라 실내에서 편리하게 사용할 수 있는 러닝 머신, 고정 자전거, 스테퍼 같은 운동기구들을 찾는 경우도 증가하고 있지만, 운동에 대한 흥미를 느끼지 못해 운동을 중단하는 경우도 있다. 따라서 새로운 형식의 운동으로서 단조로움을 극복하면서도 운동효과가 큰 승마기구 운동은 가정이나 좁은 공간에서도 전신운동 효과를 기대할 수 있다.</p> <p>승마기구운동의 운동생리학적 효과는 폐활량의 증가, 소화기능 향상, 신체의 자세 교정, 허리의 유연성 및 하체강화등과 같은 전신운동이라 할 수 있다. 또한 높은 에너지 소비량을 필요로 하며 시간이 부족한 현대인들에게 많은 에너지 소비효과가 있는 적합한 운동이라 할 수 있다. 요통환자는 정상인에 비해 허리 유연성이 감소되었다는 연구 보고에서도 알 수 있듯이, 허리의 유연성 증가는 요통 및 근골격계 질환을 극복할 수 있는 객관적인 지표가 된다고 할 수 있다. 이에 승마기구운동을 통하여 허리 유연성을 개선시킬 수 있다면 근골격계 질환자들에게 건강에 관한 측면에서 긍정적인 효과를 줄 것으로 사료된다.</p> <p>승마는 살아있는 말의 움직임에 따른 운동으로 말의 걸음걸이로 발생하는 움직임은 기승자에게 3차원적 운동(전후, 좌우, 상하)을 체험하게 한다. 또한 말의 움직임은 사람의 걸음걸이와 유사하여 자신이 걷는 것과 같은 느낌의 운동 효과를 발생시키며 평소 사용하지 않는 근육과 관절을 사용하게 하고, 전신운동으로 혈액순환이 증진되며 신경 자극을 통한 기능 회복을 기대함으로써 운동부족을 해결할 수 있는 운동이라고 보고되고 있다. 최근 연구결과에서 주당 \( 7.0 \pm 3.4 \)시간 운동하는 20 명의 여성 승마 선수그룹(\( 17.9 \pm 0.6 \)세)과 운동을 하지 않은 20명의 여성 통제군 (\( 17.8 \pm 1.1 \)세)의 골질량과 근력을 조사한 결과 승마운동 그룹은 \( 90^{\circ} / \mathrm{sec} \) 와 \( 225^{\circ} / \mathrm{sec} \)에서 무릎굽힘근이 유의하게 강화 되었고, \( 90^{\circ} \) / \( \mathrm{sec} \)에서는 무릎 굽힘근과 넙다리네갈래근이 유의하게 강화되었다고 보고 하였다. 한편 승마는 체지방의 감소 및 순발력, 유연성, 근지구력, 전신지구력을 증가시켜 비만인에게도 정신적, 육체적 건강증진을 도모하는데 효과가 있음이 보고되고 있고, 승마운동이 평형성 향상에 효과적임을 밝혔다. 또한 승마운동선수의 단위 체중 당 최대산소섭취량은 축구선수와 비슷할 정도로 높은 산소섭취량을 보여 승마 운동이 유산소 운동으로 적합하다고 할 수 있다.</p> <p>승마운동의 많은 장점에도 불구하고 비싼 비용 때문에 일반인이 쉽게 즐기기엔 현실적으로 어려움이 있지만, 최근에는 실제 승마운동과 비슷한 동작을 수행할 수 있는 시뮬레이터 승마기구운동은 실내에서 가볍게 즐길 수 있는 운동으로 많이 보급되고 있다. 하지만 승마기구운동이 인체에 어떠한 영향을 주는지에 대한 과학적인 검증이 필요하다. 최근 운동생리학분야에서 다양한 스포츠 활동들에 대한 상당한 연구가 이루어지고 있으나 승마운동의 효과 검증측면에서 운동 후 초과산소섭취량에 대한 연구 분석은 실험장비를 비롯한 실험조건 등의 어려움으로 아직 많은 연구결과가 제시되지 못하였다.</p> <p>단기간 고강도 운동이 낮은 강도의 운동에 비해 휴식 시나 회복 시에 더 많은 에너지를 소비한다고 제시하는 초과산소소비량의 원인에 대하여는 아직 모든 활동기전들을 명확하게 설명할 수는 없다. 다만, 일각에서는 운동 후 장시간 동안의 회복기에 나타나는 지방대사의 증가가 운동 시 총 산소섭취량에 영향을 미친다고 보고하고 있다. 또한 체육 전공 남자 대학생을 대상으로 \( 80 \% \) 와 \( 50 \% \mathrm{VO}_{2} \mathrm{max} \) 에서 30분간 트레드밀 달리기 운동 후 운동 강도가 높을수록 초과산소소비량이 크게 나타났다는 연구결과와, 운동 후 회복기의 호르몬 및 에너지 대사물질의 변화 양상에 대한 여러 연구자들의 실험결과는 오늘날 초과산소소비량에 대하여 얼마나 많은 연구가 진행되고 있는지를 보여주고 있다. 운동강도 및 운동시간에 따른 초과산소소비량의 크기 및 지속시간, 전체 에너지소비량 중 초과산소소비량이 차지하는 비율과 운동 후 초과산소소비량이 회복 시 다양한 방법을 제시할 필요성이 대두 되고 있다.</p> <p>이에 본 연구는 20 대 여성을 대상으로 승마운동 후 서로 다른 회복방법을 부여하여 EPOC, 유연성, 활성산소, 항산화력에대한 기전을 과학적으로 규명하는데 본 연구의 목적이 있다.</p>