실외의 운동 환경이 실내보다 개방되어 햇빛과 산소에 대한 에너지 대사가 활발하기 때문에 체중이 유의하게 감소하였고, 실외 운동집단의 신장은 무변화, 체중만 유의하게 감소함에 따라 체질량지수 또한 유의한 감소를 보였다. 선행연구들의 결과를 감안하여 본 연구의 두 집단에서는 20주간의 운동으로 인해 근육량 증가 및 기초대사량 향상으로 지방 대사율이 증가하였기 때문에 체지방량이 유의하게 감소한 것으로 보인다. 결론적으로 20주간의 운동프로그램이 실내보다는 실외운동집단의 신체구성에 긍정적인 영향을 미쳤으며, 그 중 유산소운동은 체지방 직접 연소로 운동에너지를 충족시켜서, 저항운동은 기초대사량 향상으로 에너지 수요량을 증가시켜서 체중과 체지방량을 감소시켰다.
<h2>실내·외 운동환경의 차이가 신체구성에 미치는 영향</h2> <p>20 주간의 운동프로그램 참여 후, 신체구성의 집단 내, 집단간 변화를 분석한 결과는 Table 4 와 같다. 집단 내 변화에서 실내운동집단은 체지방량에서 유의한 차이가 나타났고 \( (p<0.05) \), 실외운동집단은 체중, 체질량지수, 체지방량에서 유의한 차이가 나타났다 \( (p<0.01) \). 집단 간 변화에서는 체질량지수에서 유의한 차이가 나타났다 \( (p<0.05) \).</p> <p>신체구성은 노화에 직접적인 중요한 영향을 미친다. 신체구성은 유아기부터 성인기까지 계속적으로 변화하며 규칙적이고 꾸준한 신체활동은 신체구성에 긍정적인 영향을 미친다고 보고하였다. 고령자에게 나타나는 신체적 변화 중 하나인 신체구성의 변화는 영양상태, 기능적 능력, 만성질환의 위험과 관련이 깊으므로 고령자들의 건강에 중요한 요소이다.</p> <p>노화가 진행이 되면 신체 활동량이 감소되고 생리적 기능 저하에 의해 체지방량의 증가와 제지방량의 감소와 같은 신체 구성에 부정적인 영향을 미친다. 그로 인해 생활습관병의 원인인 비만이나 대사성 질환이 쉽게 발생된다.</p> <p>신체구성 중 체중에 관한 선행연구로는, 12 주간의 복합운동 프로그램이 여성 노인의 체중 감소에 유의한 차이를 나타냈고, 12주간 라인댄스와 세라밴드운동이 여성 노인의 체중 감소에 유의한 차이를 나타냈으며, 12주간 유산소운동과 저항운동이 여성 노인의 체중 감소에 유의한 차이를 나타냈다고 보고 하였다. 또한 24주간 복합운동프로그램을 실시한 노인들의 체중 감소에 유의한 차이를 나타냈다고 보고하였다. 본 연구에서는 집단 내 변화에서 실내운동집단의 체중은 감소하였는데 유의한 차이를 나타내지 않았고, 실외운동집단의 체중은 유의하게 감소하였다. 이는 실외의 운동 환경이 실내의 운동 환경 보다 개방되어 있고, 햇빛과 산소에 의한 에너지의 대사가 더욱 활발하게 작용하여 체중이 유의하게 감소한 것으로 사료되어진다.</p> <p>체질량지수에 관한 선행연구를 살펴보면, 12 주간의 복합운동프로그램이 여성노인의 체질량지수 감소에 유의한 차이를 나타냈고, 24주간 복합운동이 중년여성의 체질량지수 감소에 유의한 차이를 나타냈으며, 12주간 탄력밴드운동이 노인의 체질량지수 감소에 유의한 차이를 나타냈다고 보고하였다. 반면에 12 주간의 유산소.저항성 복합운동을 실시한 시설 결과 여성 노인의 체질량지수에 유의한 차이가 없다고 보고 하였고, 12주간 건강체조 운동프로그램을 농촌 여성 노인에게 실시한 결과 체질량지수에 유의한 차이가 없다고 보고하였다. 본 연구에서는 집단 내 변화에서 실내운동집단의 체질량지수는 감소하였는데 유의한 차이를 나타내지 않았고, 실외운동집단의 체질량지수는 유의하게 감소하였다. 집단 간 변화에서는 실외운동집단이 실내운동집단에 비해 유의하게 감소하였다. 이는 모든 집단의 신장에는 변화가 없는데 실외 운동집단의 체중이 유의하게 감소함에 따라 체질량지수 또한 유의하게 감소한 것으로 사료되어진다.</p> <p>제지방량에 관한 선행연구를 살펴보면, 12 주간의 복합운동 프로그램이 여성 노인의 제지방량에 유의한 차이를 나타내지 않았고, 12주간의 라인댄스와 세라밴드운동이 여성 노인의 제지방량의 증가는 가져왔으나 유의한 차이가 나타나지 않았다고 보고하였으며, 여성 노인 256명을 대상으로 12주간 건강체조 운동프로그램을 실시한 결과 제지방량에 유의한 차이가 없다고 보고하였다. 반면에, 24주간 복합운동이 중년 여성의 제지방량 증가에 유의한 차이가 나타났고, 60세 이상의 노인을 대상으로 1 년간 장기간 운동을 실시한 결과 제지방량이 유의하게 증가하였다고 보고하였다. 본 연구에서는 모든 집단에 제지방량이 증가는 하였으나 유의한 차이가 나타나지 않았는데, 이는 선행연구와 미루어 볼 때 운동기간이 짧았고, 유료시설에 거주하는 고령자와는 달리 경로당의 고령자는 충분한 영양섭취를 하지 못하여, 이로 인해 근육에 필요한 단백질의 섭취가 부족하여 제지방량의 증가가 한정되어졌다고 사료되어진다.</p> <p>체지방량에 관한 선행연구를 살펴보면, 24 주간 2회의 복합 운동프로그램이 노인의 체지방량 감소에 유의한 차이를 나타냈으며, 12주간의 유산소.저항성 복합운동이 시설 여성 노인의 체지방량 감소에 유의한 차이를 나타냈다고 보고하였다. 반면, 6주간의 복합운동이 초고령 여성 노인의 체지방량 감소에 유의한 차이가 나타나지 않았고, 60 79세의 여성 노인 256명을 대상으로 12 주간 건강체조 운동프로그램을 실시한 결과 체지방량에 유의한 차이가 없다고 보고하였다. 규칙적인 신체활동이 신체의 체지방에 미치는 영향을 조사한 선행연구들의 결과를 감안할 때 본 연구의 두 집단에서 규칙적인 신체활동은 체지방을 감소시키는데 이는 20 주간 운동으로 인해 근육량의 증가로 안정시의 기초대사량이 향상되어 이로 인해 지방의 대사율이 높아져 체지방량이 유의하게 감소한 것으로 사료되어진다.</p> <p>이상의 내용을 종합해 볼 때, 20 주간의 운동프로그램이 실내운동집단 보다 실외운동집단에서의 신체구성에 긍정적인 영향을 미쳤으며, 운동프로그램 중 유산소운동은 체지방을 직접 연소시켜 운동 에너지를 충족시킴으로써 체중과 체지방량을 감소시켰으며, 저항운동은 기초대사량을 증가시켜 에너지 수요량을 증가시켜 체중과 체지방량을 감소시켰다고 사료되어진다.</p>