본 연구의 목적 수행을 위해 피험자를 대상으로 양식태극권그룹과 12식 건식태극권그룹으로 나누어 태극권운동을 주3회 3개월간 실시하여 혈액검사와 체력검사를 하였다. 양식태극권은 동작이 느리고 크며 자연스럽고 물의 흐름과 같이 자세가 아름다운 동작이 끊임 없는 것이 특징이고, 12식 건식태극권은 태극권의 정수인 투로로 여러사람 앞에서 가볍게 표현하기 좋고 운동량과 시간조절이 자유로운 특징을 가지고 있다.
<h1>재료 및 방법</h1> <h2>연구 대상</h2> <p>본 연구를 수행하기 위해 각 그룹 당 15 명의 비만 중년여성 (체지방 \( 30 \% \) 이상)을 대상으로 12건식 태극권 \( (\mathrm{n}=15) \) 그룹 (12KS) 과 양식태극권 \( (\mathrm{n}=15) \) 그룹(YS)의 두 그룹으로 나누어 3개월간 주 3회의 태극권운동을 실시하여 혈액검사와 체력검사를 하고자 하였다. 우선 보건소에 오는 피험자를 대상으로 연령이 40-55세 이고 체지방이 \( 30 \% \) 이상 \( 36 \% \) 미만에 해당되는 중년여성으로 특정 질환이 없고 태극권에 관심이 있는 사람을 연구의 대상으로 하였고 참여 동의서를 받아 운동을 시작하게 하였다.</p> <h2>태극권 운동</h2> <p>본 연구의 목적을 수행하기 위해 참여한 피험자를 대상으로 다음과 같이 양식태극권 그룹과 12식 건식태극권으로 나누어 실험을 실시하였다.</p> <p>우선 보건소에서 기본 검사 및 조사를 하여 특정 질환이 없고 태극권에 관심이 있고 참여 동의서를 작성한 피험자를 대상으로 주 2회 3개월간 실시하였고, 태극권 운동 이외의 다른 운동을 수행하지 않도록 하였다.</p> <p>선정된 피험자는 선호도에 따라서 양식태극권 그룹과 12식 건식 태극권 그룹으로 나누어 운동에 참여했으며, 태극권의 지도는 전문 강사가 지도하였다.</p> <p>양식태극권은 24개의 초식의 동작을 기반으로 하는 운동으로 특징은 동작이 느리고 크며 동작이 자연스럽고 자세가 아름답고 물의 흐름과 같이 동작이 끊임이 없는 특징이 있다.</p> <p>12식 건식태극권은 태극권의 핵심 기법 12개의 초식으로 구성된, 그야말로 태극권의 정수인 투로이다. 연습 방법은 좌식과 우식으로 구분 및 연결 연습할 수 있고, 연결 연습시의 표준 소요 시간은 6분(30초 정도 빠르거나 느려도 무방)으로 운동량과 시간 조절을 자유롭게 할 수 있으므로, 바쁜 현대인들이 수시로 연습하거나 여러 사람 앞에서 가볍게 표현하기에 가장 적합한 특징을 가지고 있다.</p> <h2>연구 절차</h2> <p>본 실험을 위하여 태극기공 운동에 관심이 있는 대상자들을 보건소에서 공고한 후 자원 받아 연구 참여를 동의한 자로 하였다. 참가한 대상자들은 오전 공복 시 체지방분석을 실시하여 체지방을 분석한 후 그룹 당 20 명씩 선발하여 참가동의서를 작성하게 하였다. 대상자들은 실기 수업에 임하기전에 태극기공운동에 관한 이론교육을 실시하였으며, 이론 수업을 하는 동안 선호 태극운동을 선택하게 하였다.</p> <p>태극 운동을 하는 동안 너무 힘들어하거나 동작을 제대로 취하지 않는 피험자들을 제외하였고, 음주나 흡연을 하거나 다른 운동을 하는 피험자들도 제외하여 최종 15명을 결정하였다. 두 그룹의 피험자들은 3개월 동안 주 3회의 태극권 운동을 오후 같은 시간대에 1시간 30분간 실시하였다.</p> <p>우선 양팔 흔들기, 목운동, 어깨운동, 팔운동 에서 무릎운동과 전신 펴고 쪼그려 앉기 동작에 이르기까지의 준비운동을 20분간 실시하였고, 이어 본 운동을 1시간 수행하게 하고 마지막 정리운동을 단전호흡을 포함하여 상하운기, 좌우운기, 전신펴기, 가슴펴기, 기지개 펴기 및 수세운동을 정리운동으로 10분간 운동을 마무리 하였다. 본 운동을 하는 동안 평소대로 정상 식이를 섭취하게 하였고, 약물복용이나 흡연, 음주를 못하게 하였고, 본 운동에 영향을 줄 수 있는 다른 운동도 삼가도록 하였으며, 운동을 하는 동안 본인의 건강을 위해 최선을 다하도록 격려하였으며, 이론교육도 병행하였다.</p>