이 연구는 24주 동안 고령 여성들에게 신체 자극 운동과 걷기 운동을 병행한 결과, 신체 조성 개선과 우울증 점수 감소, 치매 위험 인자 감소에 효과적이었음을 보여준다. 특히, 실험 집단은 체중, 체지방, BMI 감소와 체액 증가를 보였으며, 이는 복합 운동이 제지방량 증가에 기여했음을 시사한다. 반면, 비교 집단은 체중, 체지방, BMI 증가와 체액 감소 현상이 관찰되었다.
<h1>고 찰</h1> <p>본 연구는 고령 여성틀의 24 주간 신체자극 운동과 걷기 운동의 신체활통 프로그램을 병행하였을 때, 신체조성과 우울증 점수 및 치매 위험 인자의 변화를 규명하는 것이다. 이를 위해 65~75 세 고령 여성 40 명(통제 집단, 20명과 실헙 집단, 20명)을 대상으로 24 주간 신체 활동 프로그램 참여에 따른 체지방 검사, 우울중 검사, 혈액 검사, 인지기능 검사를 측정하여 의의성 있는 결과를 얻었다.</p> <h2>신체조성</h2> <p>연령의 증가와 신체조성의 변화에 대한 연구들은 많은 횡단 연구들에 의해서 보고되었으며, 건강에 직접적으로 관련을 주는 것으로 보고하고 있다. 연령 증가와 관련되어 있는 제지방량의 감소는 에너지 대사를 무너뜨리고 전도(full)를 유발시키는 반면, 복부 지방이 축적되어 대사증후군을 유발시키게 되고, 증가된 체지방량과 콜라겐 조직은 고령자틀에서 근력과 수행능력을 감소시키는 원인이 된다.</p> <p>이러한 연령 증가에 대한 신체조성의 변화를 예방하기 위해서 많은 운동 프로그램이 제시되고 있는데, Stewart 등은 55 세에서 75 세 고령자 115 명을 대상으로 24 주간 트레이닝을 실시한 결과, 체지방과 BMI가 유의하게 감소하였고 제지방량이 유의하게 증가한 것으로 나타났으며, Kwon과 Park 은 65세 이상의 노인 여성을 대상으로 HRreserve의 \( 50 \% \) 로 1회 60 분간, 주 4 회 16 주간 유산소 운동을 실시한 결과, 체중과 체지방를은 유의하게 감소하였으나, 제지방량에는 변화가 없었다고 보고하였다. 본 연구에서는 24 주간 프로그램에 참여하지 않은 통제 집단은 체중, 체지방, BMI의 증가와 체액의 감소 현상이 나타났으나, 24 주간 프로그램에 참여한 실험 집단은 체중, 체지방, BMI의 감소와 체액의 증가현상이 나타났다. 이는 신체자극 운동과 걷기 운동이 대상자들의 제지방량을 증가시키는데, 영향을 끼진 것으로 생각되며 고령자들의 신체조성을 개선시키기 위해서는 단일 운동보다는 복합 운동이 더욱 효과적인 것으로 생각된다.</p> <p>그리고 Stewart 등의 연구 결과에서는 24 주간의 프로그램 참여 후, 신체조성에 효과적이라 하였고, Kwon과 Park은 16 주간 유산소 운통은 제지방량의 증가가 미흡하다고 보고한 바와 같이, 본 연구에서는 12 주간의 2 차 검사 후에는 미미한 결과를 보였으나, 24 주간 프로그램 참여 후에는 시기별 유의한 차이를 보인 것으로 볼 때, 단기간의 단일 운동 프로그램 보다는 24 주 이상 규칙적인 복합 운동 프로그램 참여가 고령자들의 신체조성에 도움이 되는 것으로 생각된다. 그리고 고령자들의 장기간 신체활통 등 생활습관 개선이 체중 감소와 동맥의 탄력성 회복, 체내 지방을 감소시킴으로 인해 심혈관계 질환이나 치매 등 성인병의 합병중을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 예상을 할 수 있다.</p>