운동의 지속적인 효과는 관상동맥질환 감소와 연관되며, 이를 확인하기 위해 PTT (Pulse Transit Time)를 이용하였다. 자전거 운동을 통해 심폐기능 향상을 평가하고, 이를 위해 \( \mathrm { VO } _ { 2 } \) max, 혈압, THBI 및 PTT의 파라미터를 측정하였다. 이를 바탕으로 목표심박수 운동의 효과를 확인하였으며, 이는 심혈관계 질환병력이 없는 20대 남성 10명을 대상으로 실험하였다. 결과적으로 이 방식은 고령자를 포함한 모든 연령대에게 유용한 운동처방이 될 수 있음을 보여주었다.
<p>운동의 지속적인 효과로 관상동맥질환의 감소가 있 다. 이러한 관상동맥질환의 감소가 혈관의 기계적인 변화로 인한 현상임을 확인하기 위하여 PTT (Pulse Transit Time)를 사용하였다. PTT는 심실의 대동맥 판에서부터 말초혈관까지의 혈류의 도달시간을 측정하여 비침습으로 혈관의 상태를 측정하는 방법이다.</p> <p>이전 선행 연구들을 살펴보면 자전거 운동에 의한 신체 조성과 근력의 변화 골밀도의 영향들에 관하여 연구하였으며 \( \mathrm { VO } _ { 2 } \) max를 이용한 심폐기능의 향상 정도와 자전거 운동에 대한 유용성에 대하여 언급하였다. 이에 본 연구에서는 자전거를 이용한 목표심박수 운동을 실시하여 운동으로 인한 심폐기능의 향상 정도를 선별된 \( \mathrm { VO } _ { 2 } \) max, 혈압, THBI(Total Heart Beat Index)와 PTT의 파라미터를 측정하고, 각 파라미터 사이에 상관 관계를 통하여 목표심박수를 이용한 운동의 유용성을 확인하였다.</p> <p>또한, 주별 운동 횟수와 시간 등 최소한의 조건을 제시하여 불규칙한 일정에서의 운동성과를 확인함으로 일상생활에서의 실제 운동성과를 유추하였다.</p> <h1>Ⅱ. 연구 방법</h1> <p>운동효과 평가를 위해 평소 규칙적인 유산소 운동을 하지 않으며, 심혈관계 질환병력이 없는 20대 남자 10명을 대상으로 시험평가를 진행하였다. 피험자의 신체적 톡성은 신장 \( 175 \pm 4.18 \mathrm { ~cm } \), 체중 \( 77.2 \pm 10.1 \mathrm { ~kg } \), 나이 \( 23.2 \pm 2.97 \) 세이다.</p> <p>시험평가의 진행은 10명의 피험자가 8주간 주 3회 30분간 운동을 실시하고, 매주 첫 번째 운동을 실시하기 전에 운동기능평가를 실시하였다. 평가항목으로는 ACSM에서 제시한 운동검사법에 따라 안정 시 혈압, \( \mathrm { VO } _ { 2 } \) max를 측정하였고, 보조 자료로서 THBI와 PTT를 측정하였다. 피험자에게는 시험평가 전 시험평가 동의서를 통해 시험평가의 목적과 주의사항 등을 숙지시켰다.</p> <p>본 연구에서는 평상시 운동환경과 비숫한 환경에서 운동할 수 있도록 피험자별 운동스케쥴을 제시하지 않았으며 운동처방법에 의한 주 3회 운동과 운동 전 식사시간, 음주 및 흡연, 카페인 섭취만 통제하여 통제변인을 최소화시켰다.</p> <p>시험평가 상의 운동처방은 심박수를 이용한 운동처방을 사용하였다. 최대심박수를 구하는 방법은 여러 공 식이 있다. 그러나 선행 연구에 의하면 식(1)과 같은 방법의 최대심박수 공식이 한국인에게 더욱 근사하다는 결과가 있었다. 따라서 본 연구에서는 최대심박수를 구하기 위하여 식(1)을 사용하였다. 운동처방으로는 먼저 운동자각도(Rating of Perceived Exertion, RPE)를 이용하였다. 운동자각도는 운동강도를 주관적인 척도로 자각하는 방법으로 심박수나 최대산소섭취량과 매우 높은 상관관계를 가지고 있어 객관적인 운동강도 설정법으로 평가되고 있다. 이러한 운동자각도를 이용할 경우 고령자를 포함한 모든 연령대를 대상으로 한 범용적인 운동처방이 가능 할 것이라 사료된다. 따라서 본 연구에서는 운동자각도를 이용하여 목표심박수를 설정하여 시험평가를 하였다.</p>