2008년에 교육과학기술부는 고교다양화 300 프로젝트의 일환으로 '농\(\cdot\)산\(\cdot\)어촌 지역 거점고'를 중심으로 기숙형 고교 82교를 선정하였으며, 2009년에는 추가로 68교를 지정하도록 추진하고 있습니다. 또한 청소년기 비만은 성인기에 이상혈당을 유발할 수 있으므로, 청소년들에게는 규칙적인 운동과 균형있는 영양섭취가 중요한 요소입니다. 이는 발육과 발달이 진행되는 청소년들을 위해 필수적입니다. 본 연구는 기숙형학교의 비만 여고생을 대상으로, 유산소운동인 SBT와 웨이트트레이닝을 조합한 복합운동을 다양한 강도로 실시하여 신체조성, HOMA-IR , 그리고 당화 혈색소(HbA1c)의 개선에 어떤 빈도가 효과적인지를 조사하고자 합니다.
<h1>서 론</h1> <p>2008교육과학기술부는 고교다양화 300 프로젝트의 일환으로 2008년에는 '농\(\cdot\)산\(\cdot\)어촌 지역 거점고'를 중심으로 기숙형 고교 82교를 선정하였고, 2009년도에는 추가로 68 교 지정을 추진하고 있다. 그러나 최근 이렇게 증가일로에 있는 기숙형고교의 학생들은 과다한 학업에 의한 정신적 스트레스, 운동부족과 과식 등으로 비만경향이 점점 늘어나면서 적절한 신체조성과 체형을 유지하지 못하고, 체력이나 제반 생리적 기능이 저하되는 경향을 보이고 있다. 이러한 현상은 각종 질병과 생활 습관병(lifestyle disease)을 유발하고 정상적인 발육발달을 저해하고 있는 실정이다. 실제로 본 연구의 대상학교인 기숙형 K고는 학생 총 540 명 중 비만학생 비율이 \( 34 \% \) 를 차지하고 있어 일반학교보다 그 심각성을 입증하고 있다. 이렇듯 비만으로 인해 적절하지 못한 신체조성을 유지할 경우 발육발달의 완성기에 있는 대상자들이 건강장해를 일으킬 확률이 높아지고 성인기 비만으로의 진전이 예상되며, 체력저하를 가져오는 등 여러 가지 부정적 영향을 미치게 된다. 특히 비만으로 인한 인슐린저항성 증가는 대사이상과 심혈관질환 위험인자들이 출현하여 복부비만, 당불내성, 이상지질혈증(고중성지방, 저 HDL-C, 고LDL-C), 고혈압 등의 질환을 유발하는 심각한 대사증후군(metabolic syndrome)을 초래하게 된다. 이것은 성인뿐만 아니라 발육기에 있는 청소년에게서도 매우 심각한 요인으로 간주 되고 있으며 인슐린저항성은 평균혈당과도 긴밀한 관계를 갖는다. 물론 청소년기에 있는 여고생은 대사작용이 원만하여 비만하더라도 이상혈당이 흔하게 나타나지 않지만 일반적으로 비만인은 혈당조절 능력이 떨어져 있어 이들은 혈당을 엄격히 관리해야 한다. 또한 청소년기 비만은 다가오는 성인기에 이상혈당을 초래하게 되므로 이러한 문제들을 해결하기 위해서라도 규칙적인 운동과 균형있는 영양섭취가 발육-발달의 중요한 시점에 있는 청소년들에게는 필수적인 요소일 것이다.</p> <p>최근에는 운동의 효과면에서 유 무산소 운동의 장점을 살린 복합운동이 권장되고 있는데 복합운동은 유산소 운동과 근력뿐 아니라 운동능력 증대에 도움을 주는 저항운동 (resistance training, RT) 을 함께 실시하는 것으로 지금까지 많은 연구가 진행되고 있다. 복합운동 중에 유산소운동은 대표적으로 달리기/걷기 등이 있지만 스텝박스 트레이닝 (step box training, SBT)이 효과적인데 SBT는 스텝박스를 이용하여 계단을 오르내리는 방식의 운동으로 러닝과 같은 심폐 기능을 강화시키는 반면, 충격도에 있어서는 워킹 시와 같은 저충격 운동으로서 스텝박스의 높낮이를 조절하여 사용할 수 있으며 아킬레스건과 비복근, 대퇴부, 둔부운동에 도움이 된다. 한편, RT는 체중을 감소시키고 근육량을 증가시켜 당 대사와 인슐린감수성을 향상시키는 것으로 나타나 그 효과는 이미 입증된 사실이며 RT에 대한 연구는 오랫동안 지속되어 왔다. 하지만 다수의 선행연구들에도 불구하고 두 운동형태에 따른 빈도별 효과를 비교한 연구는 거의 전무한 실정이며 두 운동형태의 에너지시스템 체계와 본 연구의 종속변인들과의 관계를 고려해 볼 때 매우 흥미로운 결과가 예상된다. 따라서 본 연구는 유산소운동인 SBT와 RT의 대표적 형태인 웨이트트레이닝(weight training, WT)을 조합하여 비율을 달리한 두 가지 다른 강도의 복합운동을 기숙형학교의 비만여고생에게 그룹별로 실시하여 신체조성(body composition) - HOMA-IR (homeostasis model assessment of insulin resistance)과 당화 혈색소(HbA1c) 의 개선에 효과적인 복합운동의 빈도를 제시 하는데 그 목적이 있다.</p>