ID 경기에서의 사이클 훈련 거리는 경기력 예측에 중요한 요인이지만, 그 증가는 요통 부상과 관련성이 있다. 따라서, 요통 부상 예방을 위해 사이클 훈련 거리와 빈도를 점진적으로 증가시키고 체간의 근력, 근지구력 강화, 복부와 등 근력의 불균형 개선을 위한 훈련이 필요하다. 과사용 부상은 선수들의 훈련, 경기력, 건강에 악영향을 미치므로 예방과 적절한 치료가 중요하다.
<p>사이클 선수들에게 가장 일반적으로 나타나는 통증은 주로 목과 허리부분에서 자주 발생되며, 이와 같은 통증은 일반적으로 근육과 인대에 손상을 유발시켜 경추(cervical spine)의 기능을 더욱 악화 시킨다. 사이클 선수의 경추부상은 허리부상 보다 더 일반적으로 나타나는 과사용 부상이다. 그러나 트라이애슬론 선수의 경추부상은 허리부상 보다 발생 빈도가 낮은 것으로 보고되었다. ID의 경기에서 사이클 훈련거리는 경기력을 예측할 수 있는 중요한 요인이며, 사이클 훈련거리의 증가는 요통 부상(lower back injury)과 관련 있는 것으로 보고되었다. 이려한 원인은 훈련 중에 에어로바(aerobar)를 이용하여 유체역학적인 자세(aerodynamic body position)를 장시간 유지 할 경우에 발생될 수 있다. 역학적 연구에서 트라이애슬론 선수들에게 나타나는 통증으로 요통이 \( 67.8 \% \), 목통증이 \( 48.3 \% \) 의 비율로 각각 나타났으며, 이러한 통증들은 과사용 부상으로 발전하여 척추 부상에 영향을 미칠 수 있는 위험요인이 될 수 있다. 요통은 상기도 감염 다음으로 발생 빈도가 높은 질환으로서 선수 뿐 아니라 많은 사람들이 요통으로 인하여 자신의 직업 및 일상생활 활동에 지장을 받고 있다. 따라서 ID 경기에 참가하는 선수 및 동호인들은 요통 부상 예방을 위하여 사이클 훈련거리와 빈도를 점진적으로 증가시키는 것이 필요하며, 요통의 원인이 체간의 근력과 근지구력의 약화, 복부 근력과 등 근력의 불균형에 의하여 발생되기 때문에, 이러한 원인을 예방하기 위해서는 체간의 근력과 근지구력을 강화시키는 훈련과 중심 안정화(core stabili-zation) 훈련이 요구된다. 그리고 사이클 장비를 자신의 몸에 정확하게 맞추어 사용하는 것이 이러한 부상을 에방하는데 중요하며, 장시간 에어로바의 사용 시간을 줄이는 것이 필요하다.</p> <p>엘리트 선수의 비시즌기 주당 평균 훈련거리와 훈련시간은 동호인 보다 많으며, 시즌기에는 이보다 더 많은 훈련량을 소화해내야 한다. 이러한 결과로 과사용 부상의 발생률이 엘리트 선수가 동호인에 비해 더 높게 나타난다. Shaw 등은 훈련시간과 부상 발병률 사이의 관계를 U자 형태 (U-shape)라고 보고하였다. 즉, 훈련시간이 아주 적거나 또는 아주 많은 선수들이 부상 발생률이 높다는 이론이며, 주당 훈련시간이 8-10시간일 경우 부상 발생률이 가장 적었다고 보고 하였다. 부상으로 인한 훈련중단은 엘리트 선수와 동호인의 삶의 질에 영향을 미칠 수 있으며, 부상으로 인하여 선수 생명이 단축되는 경우를 종종 볼 수 있다. 따라서 과사용 부상은 엘리트 선수 및 동호인의 훈련과 경기력 그리고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 예방과 적절한 치료가 중요시된다. 트라이애슬론 관련 과사용 부상들은 각 단일종목의 스포츠에서 나타나는 부상들과 유사한 형태를 보이고 있으나, 각 종목에 대한 훈련 습관이 부상의 유형에 영향을 미칠 수 있음을 인식해야 하며 특히, 수영과 사이클을 마치고 체력이 감소된 상태에서 달리기를 시작 할 경우 부상의 발생률이 단일 스포츠 종목 보다 증가할 수 있다.</p>