여학생들의 줄넘기 운동의 긍정적인 효과로 특히 음악줄넘기는 다이어트효과와 인체 내부 기관을 건강하게 만들어 주는것을 확인했고 본 논문에서는 생리적인 효과를 보다 승진시키기 위한 중량부하 음악줄넘기의 중요성과 운동 처방등에 참고자료로 활용하고자 하였다. 특히 손에 중량을 부하한 운동(Hand-weight Walking Exercise, 이하 HW)방법은 짧은 시간에 활동량을 늘려주며 하체만 사용하는 지구력 운동 형태를 넘어 상, 하체를 동시에 자극할 수 있어 전신운동으로 알맞은 동작을 구성하여 효과적이다. 실험을 통해 여학생들의 운동 전, 후 혈중지질과 성장호르몬 변화를 알아보았다.
<h1>서 론</h1> <p>청소년기의 여학생들은 남학생들에 비하여 상대적으로 신체활동이나 체육수업에 대한 참여도나 관심도가 떨어질 뿐 만 아니라 운동능력도 부족하기 때문에 여학생들의 홍미를 높일 수 있는 체육활동이 필요하다. 줄넘기 운동은 운동 기술의 특수성 없이 단지 줄넘기 장비만으로도 좁은 공간에서 할 수 있는 효율적인 운동이며, 누구나 점프와 타이밍 감각으로 뛰는 방법과 시간, 회전수를 쉽게 할 수 있으머, 단시간의 전신운동으로 심폐기능이 강화됨은 물론 근육의 지구력이 길러지므로 각종 스포츠의 보조. 보강운동으로 그 효과를 충분히 발휘한다. 이러한 면에서 줄넘기 운동은 동작이 단순하고 다소 딱딱하여 지속적인 흥미를 불러 일으키지 못하기 때문에 기존 줄넘기 운동의 정서적 지루함이 없이 음악리듬에 맞추어 뛰기, 춤 동작, 게임 등을 직절하게 혼합한 음악줄님기 운동을 도입하였다. 음악 또 운동 참여시 느낄 수 있는 즐거움을 느끼기 위한 신체활동 참여를 유받시키는 긍정적 측면에서 음악줄넘기 운동은 줄넘기 운동의 새로운 힝태로서 음악줄넘기의 리듬감이 있는 도약은 여성에게 다이어트 효과가 있으며 인체 내부 기관을 튼튼하게 만들고 제 기능을 원활하게 해준다. 음악의 리듬에 따라 운동 강도를 스스로 조절할 수 있으며 상하로 뛰고 넘는 과정에서 관절에 적절한 자극을 주이 음악줄넘기 운동은 성장기 청소년의 골밀도 형성에 도움을 준다.</p> <p>줄넘기 운동에 관한 선행연구 보고들은 줄넘기 운동 시의 일시적인 생리적 반응과 생리적 적응현상을 밝혀 대부분 줄넘기 운동의 긍정직 효과들을 보고 하였다. Masterson 은 "무게를 가한 줄넘기 운동이 플라이오 메트릭 운동(Plyo metric exercise)이 될 수 있다."고 하면서 이 운동이 특히 근 파워(Muscle power)개발에 효과적 이라는 보고를 하여 줄넘기의 무산소성 운동효과를 시사를 한 바가 있다. Gehric 은 중량을 가한 줄넘기 효과를 연구하여 중량증가에 따른 산소소비량과 최대산소섭취량의 유의한 변화를 보고하였다. 그래서 체중 또는 신체분절의 가중방법으로는 무게를 갖는 조끼, 벨트, 딤벨, 배낭 등을 체간부에 착용시키거나 손과 손목, 발목, 다리, 머리 부위에 착용한 뒤 운동부하를 실시하였다. 이러한 운동방법에서 생리적인 효과를 보다 승진시키기 위해, power walk-ing시 손에 덤벨을 들고 운동을 함으로씨 보다 짧은 시간에 활동량을 늘리려는 시도가 이루어지고, 손에 중량을 부하한 운동(Hand-weight Walking Exercise, 이하 HW)방법이 널리 행해지고 있다. 이 HW운동은 W걷기, 계단 오르기 또는 달리기 등과 같이 하체만 주로 사용하는 지구력 운동 형태를 신체의 상◦하체근육을 동시에 자극 할 수 있는 전신 운동 형태로 전환시킬 수 있는 장점이 있다. 즉 이는 걷는 운동의 단점을 보완하기 위한 방편으로 신체의 어느 특정 부위에 중량물을 착용하여 걷기운동의 지루함을 최소화 시키고 동일한 시간의 에너지 소비량을 더욱 많이 유도하기 위해 이용 되고 있다.</p> <p>한편, 에너지소비를 극대화하기 위하여 체중에 대한 적정 부하량에 대한 연구도 보고하였는데 [27]는 건강달리기 운동시 팔 또는 다리에 체중의 \( 1 \% \) 정도의 중량을 부하하는 것이 가중기준치로 충분하며 에너지소비측면에서는 손목의 중량부하가 가장 적절하다고 하였다. Graves, Martin, Miltenberger와 Pollock의 연구에서는 “신체의 전체 또 는 신체분절에 무게를 가중시킨 걷기가 에너지소비량을 크게 가중시킨다."고 보고하였다. Butts, Knox와 Foley 는 일정속도에서의 보행에 팔운동을 부가하였을 때 에너지소비량이 약 \( 55 \% \) 증가하였음을 보고하였다. 이처럼 보행이 건강유지, 증진을 위한 운동으로 재인식됨에 따라 다양한 형태의 보행이 트레이닝 및 재활운동으로 행하게 되었다. 또 Yang 은 "걷기 운동 시에 에너지대사와 혈류의 역학적인 측면에서 효과를 얻기 위한 최소한의 중량부하물의 무게는 체중의 \( 2 \% \)정도라고 하였으며, 특히 손목과 발목부위에 부착하는 것이 효과가 크다."고 하였다. Kang은 "보행 시 덤벨의 중량이 높을수록 에너지소비량이 더 크다."고 하였으나, "체중의 \( 5 \% \)정도가 적절하다."고 하여 체중에 따른 적정한 운동 강도가 있음을 시사를 하였다.</p> <p>이처럼 줄넘기 운동 시 또는 걷기 운동 시에 체간 또는 신체분절의 가중효과와 중량부하물의 무게를 통한 에너지대사량의 변화 및 적정부하에 대한 연구들은 있지만, 성장기에 있는 청소년기 여중학생들을 대상으로 한 혈중지질과 성장 호르몬의 변화에 대해 밝혀진 연구는 거의 없는 실정이다. 체격은 비대해졌으나 체력이 약화되이가는 성장기의 청소년들, 특히 체육수업을 기피하는 여중생들을 위한 중량부하 음악줄넘기 운동과 음악줄넘기 운동은 대안적인 체육수업 내용을 탐색하는 차원과, 스포츠 유능성이 낮은 저 능력의 학생들도 쉽게 참여할 수 있으며, 개개인의 운동수준에 따른 알맞은 동작으로 구성할 수 있는 장점이 믾다. 그리하여 여중생들의 성장과정에서 중량부하 음악줄넘기의 중요성을 인식시키고 운동처방과 운동프로그램 작성에 참고자료로 활용하며 학교체육에서 활용할 수 있는 기초 자료를 제공하고자 본 연구에 착수하였다. 따라서 본 연구는 중량부하 음악줄넘기 운동군 (A), 음악줄넘기 운동군 (B), 대조군 (C)로 나누어 실시하여 12주간 중량부하 음악줄넘기 운동프로그램이 성장기 여중학생들의 운동전◦후 혈중지질과 성장호르몬의 변화에 이떠한 영향을 주는지 규명하는 데 그 목적이 있다.</p>