요가 운동이 여성노인에게 미치는 심리적 효과에 대한 실험을 수행하였는데, 규칙적인 요가운동이 생리학 및 심리학적인 효과와 함께 우울증을 감소시키고, 삶의 만족을 증가시키며 혈압과 콜레스테롤의 감소에도 효과적임을 알 수 있었다. 또한 저항성의 운동이 아닌 요가운동이 여성노인의 운동 능력에 미치는 영향을 알아본 결과, 허리 유연성, 평형성, 민첩성은 증가하였으나 근력의 증가는 나타나지 않았다.
<h1>결과 및 고찰</h1><h2>요가운동이 여성노인의 심리적 변화에 미치는 효과</h2><p>규칙적인 요가운동에 따른 여성노인의 심리적인 변화는 Table 3, 4에 나타나 있다. 우선 통제군의 우울증 정도는 시간이 지남에 따라 오히려 증가한 반면에 운동처치군은 감소함을 알 수 있었고, 삶의 만족도 또한 통제군은 큰 변화를 보이지 않고 있으나, 훈련군은 증가하여 규칙적인 요가운동이 여성 노인에게 있어서 우울증을 감소시키고, 삶의 만족을 증가시키는 것으로 나타났다. 한편 규칙적인 요가운동이 여성 노인의 일상 생활도의 변화를 보는 연구에서 통제군은 큰 차이를 보이지 않는 반면에 훈련군은 요가운동을 수행함에 따라서 일상생활 능력이 증가된을 알 수 있었다. 이러한 연구결과는 규칙적인 운동 활동이 남성노인의 삶의 질을 향상시켰다는 연구결과, 158명의 비활동적인 노인들을 대상으로 하여 운동한 결과 인지기능과 사회성 및 우울증이 감소되었다는 선행연구등과 일치하는 결과를 보였다. 본 연구에서 주목할 점은 만성질환에 노출되기 쉬운 비활동적인 여성을 대상으로 하였으며, 단기간동안의 요가운동에서 생리학 및 심리학적인 효과를 보았으며, 특히 Table 2에서 보듯이 규칙적인 요가운동이 혈압과 콜레스테롤의 감소뿐만이 아니라 우울증, 삶의 만족도, 및 일상생활도 모두에서 효과적임을 알 수 있었다. 추후 이러한 원인에 대한 메케니즘 연구를 분자생물학적인 차원에서 시급히 수행되어져야 할 것으로 여겨진다.</p><h2>요가운동이 여성노인의 운동능력에 미치는 효과</h2><p>규칙적인 요가운동에 따른 여성노인의 운동능력에 미치는 효과는 Table 5에 나타나 있다. 우선 허리유연성은 운동전 \( 3.71 \mathrm{~cm} \)에서 운동 후 \( 7.55 \mathrm{~cm} \)로 증가하여 통계적으로 유의한 차이를 보였다. 평형성은 운동 전 6.95초에서 운동 후 21.73초로 증가하여 통계적으로 유의한 차이를 보였다. 민첩성은 손과 발에서 측정하였는데, 우선 손은 운동전 48.5회에서 운동 후 55.7회로 증가하여 통계적으로 유의한 차이를 나타내었고 발의 민첩성은 운동전 33.8회에서 운동 후 42.8회로 증가하여 통계적으로 유의한 차이를 보였다. 협응성 또한 운동 전 5.48개에서 운동 후 9.6개로 증가하여 통계적으로 유의한 차이를 보였다. 하지만 근력은 운동전 20.9에서 운동 후 20.96으로 변화를 보이지 않았다. 이러한 연구결과는 규칙적인 운동이 노인의 낙상방지에 효과가 있다는 선행연구와 일치하는 결과로 운동 후 허리유연성, 평형성, 민첩성 등의 증가가 그 원인으로 여겨진다. 하지만 본 연구에서 규칙적인 운동 후 근력의 증가는 나타나지 않았는데, 이는 규칙적인 저항운동이 근력의 증가를 일으킨다는 선행연구와 다른 결과로, 본 연구가 저항성의 운동이 아니라 요가 운동이기 때문에 근력의 증가는 나타나지 않은 것으로 해석된다.</p><p>규칙적인 운동이 노인의 심혈관 기능을 유지시키며, 일상생활 능력을 증진시킨다는 연구는 꾸준히 되어왔지만 여성노인을 대상으로 하여 체구성비, 콜레스테롤의 변화와 함께 긍정적인 심리 작용과 체력요소의 증가를 함께 살펴본 연구는 없어 본 연구의 의의를 볼 수 있다고 하겠다.</p>