훈련군과 비훈련군의 안정시 에너지소비량에 대한 연구이다. 일회성의 운동이 다음날 아침 안정시 대사량에 미치는 영향이 비훈련군에서는 미미하지만 훈련군에서는 30분정도의 저강도 운동이 다음날 안정시 에너지 소비량을 높인다고 설명하고 있다.
<h1>논 의</h1><p>대사란 신체기능 유지에 필요한 에너지를 공급하기 위해 영양소가 산소와 결합하는 생화학적인 과정을 말한다. 대사량 또는 대사률은 보통 \(\mathrm{kcal} \) 단위로 표시되는데, 에너지 소비량(Energy Expenditure)이라고도 표현할 수 있다. 한편, 안정시 대사량은 안정시 에너지 소비량이라고도 하며, 사람이 휴식을 취하는 상태에서 소모하는 열량을 말한다. 즉, 기본적인 신체기능과 항상성의 유지, 자율신경계의 활동을 위해 필요한 에너지를 말한다. 안정시 대사량을 측정하는 방법으로 크게 직접법에 의한 방법과 간접법에 의한 측정방법이 있으며, 간접 측정법은 직접측정법에 비하여 비용이 적게 들고 정확도도 높아 오늘날 널리 이용되고 있는 실정이다. 이를 표현하는 방법으로는 체중이나 제지방 체중으로 나누는 방법이 있고 BSA로 나누어 표현하는 방법이 있으며, 본 연구에서는 대사량 값을 그룹 간, 시기 간 비교하기 용이하도록 각 피험자의 BSA를 나누어 이 값을 사용하였다. 본 연구 결과 운동 시기별 안정시 대사량 값은 일반그룹에서는 특정한 변화를 보이지 않았다. 하지만 훈련군에서는 최대 강도 운동을 제외한 고 강도 및 저 강도 운동에서 안정시 대사량 값이 크게 증가하였고, 특히 저 강도 30분 운동에서 가장 큰 증가를 나타내었다. 본 연구의 결과로 일회성의 운동이 다음날 아침 안정시 대사량에 미치는 영향에 대해 운동의 경험이 없는 일반인에게는 특정의 효과를 주지 않지만 평소 운동 경험이 많은 그룹에서는 저 강도의 30분간 운동이 가장 큰 효과가 있는 것으로 나타나 운동이 다음날 아침 안정시 대사량을 증가 시킨다는 다른 선행연구들을 잘 지지하는 것으로 나타났다. 하지만 대부분의 이런 연구들에서는 운동 강도에 따른 안정시 대사량의 변화는 확인하지 않았다. 체지방은 훈련군과 비훈련군에서 모두 시기별 감소를 나타내었지만, 통계적인 유의성은 나타내지 않아 운동 활동에 따른 체지방의 변화가 안정시 대사량의 변화를 크게 설명하지 못하는 것으로 나타났다. 하지만 그룹간에는 큰 차이를 보이는 것으로 나타났다.</p><p>한편, 30분간의 고 강도 및 저 강도 운동을 하는 동안 평균 에너지 소비량의 차이를 보기위한 실험에서 고강도 운동시 비훈련군의 평균 에너지 소비량은 \( 12,281.8 \mathrm{kal} / \mathrm{day} \)인 반면에 훈련군에서는 \( 15,705.0 \mathrm{kal} / \mathrm{day} \)의 수치를 보여 같은 운동 강도에 대해서 에너지 소비가 더 크게 나타남을 알 수 있었고, 저 강도 운동에서도 비훈련군에 비해 훈련군의 평균 에너지 소비가 훨씬 크게 나타남을 알 수 있었고, 다른 시기에 비해 이 시기에서 두 그룹간의 차이가 가장 크게 나타났다. 그리고 운동중이 아닌 이러한 운동 수행 후 휴식 시 나타나는 평균 에너지 소비량을 비교 분석한 결과 고강도 및 저강도 운동 후 훈련군의 평균 에너지 소비량 값이 높게 나타남을 알 수 있었고, 특히 저 강도 운동 후 평균 에너지 소비량의 차이가 더 크게 나타남을 알 수 있었다. 이 연구를 통하여 주목할 점은 같은 강도의 운동을 하더라도 훈련군에서 더 많은 에너지 소모가 일어난다는 사실과 이러한 사실이 운동 후에도 계속적으로 일어난다는 것이다. 그리고 운동 후 에너지 소비도 전체 에너지 소비의 큰 부분을 차지 한다는 사실을 알 수 있어 운동 후 휴식시기의 휴식형태가 에너지 지출에 큰 영향을 미칠 젓으로 판단된다. 운동 강도의 비교에 있어 고 강도 운동이 저 강도 운동에 대해 더 많은 에너지 소비를 보이지만 그룹 간에는 고강도 운동에서 보다 저 강도 운동에서 평균 에너지 지출의 차이가 더 크게 나타남을 알 수 있었다. 이는 운동 활동에 따라 에너지 소비가 증가한다는 선행연구와, 그룹간에서도 비 훈련군에 비해 훈련군에서 같은 운동 강도에 대해 에너지 소비가 크게 일어난다는 선행연구를 잘 반영하지만 두 그룹에서 서로 다른 강도를 비교한 연구는 없었고, 운동 후 에너지 소비를 함께 비교한 연구는 없어 큰 의의를 가진다고 보여 진다. 서로 다른 강도의 운동이 안정시 대사량의 변화를 나타낸다는 연구결과에 대해 이것이 단순히 체지방의 감소와 제지방량의 증가에 의한 것인지 아니면 호르몬 수준에서 일어난 지를 분석하기 위해 본 연구에서는 호르몬을 분석하였다. 이러한 호르몬 중에 대표적인 호르몬이 갑상선 호르몬이라고 할 수 있고, 본 연구에서는 안정시 대사량 측정 후 곧 바로 시기별 T3, T4, Free T3, Free T4, 및 TSH의 변화를 살펴보았다. 본 연구의 결과로 비훈련군에서 호르몬의 변화는 안정시 대사량의 값처럼 모든 시기에서 증가를 나타내지 않았으며, 저 강도 운동에서 약간의 증가만 보여 안정시 대사량 값과 비슷한 유형으로 나타났다. 한편 훈련군에서 T3는 시기별 약간의 증가를 보였지만 통계적 유의성은 나타나지 않았고, TSH 역시 약간의 증가를 보였지만 통계적으로 의미 있는 값을 나타내지 않았다. 하지만 Free T3는 저 강도 운동 시기에서 현저하게 증가하여 통계적으로 유의한 차이를 나타내었고, T4와 Free T4는 고 강도 운동과 저 강도 운동에서 모두 크게 증가하여 통계적으로도 유의한 차이를 나타내었다. 또한 운동 강도의 차이에서도 갑상선 호르몬은 저 강도 운동에서 가장 크게 증가하였고 최대 부하강도의 운동에서는 오히려 약간 감소하는 경향을 보여 운동 강도가 안정시 대사량 뿐만이 아니라 갑상선 호르몬 변화에 중요한 요인으로 여겨진다. 운동 활동에 따라서 안정시 대사량 변화를 살펴본 연구는 운동이 안정시 대사량을 증가 시킨다는 연구결과, 증가 시키지 않는 다는 연구결과로 의견이 분분한데, 이는 피험자의 연령, 영양상태, 성별, 질환, 스트레스 등에 따라 크게 좌우되지만 무엇보다도 피험자의 훈련 상태와 운동 강도가 주된 요인으로 밝혀졌다. 본 연구의 결과에 따르면 비 훈련군의 경우 운동 강도에 상관없이 운동이 안정시 대사량에 영향을 주지 못했지만, 훈련군의 경우는 최대 운동부하를 제외한 고강도 운동과 저 강도 운동에서 약간의 체지방 감소와 안정시 대사량의 증가를 나타내었고, 특히 저 강도 운동에서 유의한 증가를 나타내었다.</p><p>서로 다른 강도의 운동이 에너지 소비량에 미치는 영향을 살펴본 연구에서 저 강도 운동에 비해 고 강도 운동 시 에너지 소비가 크게 나타났으며, 운동 후 에너지 소비 역시 저 강도 운동에 비해 고 강도 운동에서 높게 나타났다. 그룹별로는 운동 강도에 상관없이 같은 운동 강도에 대해 일반군에 비하여 훈련군에서 평균 에너지 소비량이 크게 나타났으며, 두 그룹간의 차이는 저 강도 운동에서 더욱 현저한 차이를 보였다. 역시 운동 후 에너지 소비량을 분석한 결과 고 강도 운동에 비하여 저 강도 운동에서 에너지 소비량의 차이가 더 크게 나타나 훈련군은 비 훈련군에 비해 저 강도 운동에서 더욱 효율적으로 에너지 지출이 일어남을 알 수 있고, 이는 훈련군에서 훈련에 따른 지방의 산화가 더욱 잘 유도된다는 사실을 나타낸다. 반면에 비 훈련군은 저 강도 운동과 운동 후 에너지 소비량이 적게 일어나 저 강도 운동에서 효율적인 에너지 동원을 기대하기 어렵다고 할 수 있다. 이는 훈련군에서 운동 시 많은 에너지를 더욱 효율적으로 동원한다는 선행연구를 잘 반영하는 것으로 보인다.</p>