골밀도 향상에는 저항운동이나 체중부하 운동이 가장 효과적이며, 여성의 경우 폐경 전에 운동을 하는 것이 더욱 효과적인 것으로 보고되었다. 직업무용수와 일반 여대생 대상 연구 결과 다이어트, 스트레스, 고강도 훈련 등이 골밀도에 악영향을 끼치는 것으로 나타났으며, 골밀도는 25~25세 전후로 최고치에 이르게 된다는 사실에 근거할 때 바람직한 골량의 획득을 위해서 적절한 운동과 올바른 식습관의 중요성을 강조할 필요가 있다.
<p>다만, 중년여성 특수 대상자 복합운동(1년)과 일반 대상자 벨리댄스(12주)에서는 유의한 차이는 나타나지는 않았지만, 골밀도 개선 및 지연에 효과가 있었다고 보고 하여, 나이에 따른 생리적 기전에 대해 추후 이들에 대한 연구가 필요하 다고 생각된다.</p> <p>외국 연구들에서도, 19세에서 25세 여성 42명을 대상으로 골밀도를 연구한 Wallace와 Ballard는 여가시간의 체중부하 신체활동이 요추의 골무기질함량을 \( 15 \% \)의 증가를 가져온다고 설명하였다. 이런 선행연구결과들을 보면, 골밀도 향상을 위한 저항운동이나 체중부하 운동이 가장 효과적이라고 보고된 연구 결과를 뒷받침 해 주고 있다. 또한 Bassey 등은 폐경 후 여성보다 폐경 전 여성이 운동에 더 민감하게 반응하며 운동이 폐경이전에 이루어질 때 골밀도의 효과적인 중진을 기대할 수 있음을 지적하였다. 골다공증은 예방이 중요한 질환이므로 대학교 시기야말로 여성에게 있어 가장 운동이 필요한 시기라고 할 수 있다.</p> <p>그러나 김정순의 실험에서는 대퇴전자부는 발레집단이 일반집단보다 낮게 나타났고, Ward삼각부에서도 발레집단보다 일반집단이 높게 나타났다. 또한 박정윤 등도 무용전공 발레경력 8년 이상인 여대생 발레리나 10 명을 대상으로 여대생 발레리나의 유산소성 능력과 에스트로겐 호르몬 및 골밀도에 관한 연구에서 발레리나 집단이 일반 여대생 집단 보다 비교적 낮은 에스트로겐 농도와 골밀도를 가지고 있는 것으로 나타났다. 이러한 결과는 무용집단의 골밀도가 일반인보다 높다고 한 여러 연구의 결과와 상반되는 결과를 나타내었다. 이것은 체형과 체중을 유지하기 위한 무분별한 다이어트, 공연에 따르는 스트레스, 강도 높은 훈련 등의 이유로 에스트로겐 호르몬의 감소, 월경기능부전을 야기 시켜 골밀도가 저하된것으로 경력이 많은 직업무용수 일수록 가능성이 크다고 생각된다.</p> <p>따라서, 골밀도의 모든 결과는 골격계의 여러 부위가 동일한 골밀도로 동시에 발달되는 것이 아니며 최대 골량 획득시기도 골격의 부위에 따라 차이가 있다는 사실과 일치한다.</p> <p>또한 평균 연령 21.5세의 여대생들의 골밀도 변화를 2년간 추적 조사하여 그들의 요추골 및 대퇴골밀도가 여전히 증가하고 있음을 관찰한 Song의 연구와 골밀도는 대략 25-35세 전후로 최고치에 이르게 된다는 사실에 근거할 때 본 연구에 참여한 여대생의 평균 연령이 21 세 이므로 이들의 골밀도가 아직 최대골밀도에 이르지 않은 계속적인 골밀도 성장주기에 놓여 있는 상태이므로 바람직한 골량의 획득을 위한 생활습관의 실천을 강조할 필요가 있다. 체지방과 불규칙식사 등은 전체 골밀도에 부정적인 영향을 미친다고 하여, 38명과 129명의 일반 여대생의 영양상태를 조사한 결과 권장섭취비율에서 지질의 섭취가 높고 칼슘의 섭취가 각각 \( 80.92 \% \)와 \( 47.5 \% \)로 낮게 나타났으며, 이근 칼슘의 흡수를 저해하는 탄산음료나 가공식품 및 육류의 섭취가 늘어난 것이 원인일 것으고 추측하였다.</p>