본 연구는 비만 여고생의 체중과 아디포넥틴에 미치는 걷기와 덤벨체조 복합운동 및 녹차섭취의 영향을 조사한다. 대상은 체질량지수(BMI)가 \( 27 \mathrm { ~kg } / \mathrm { m } ^ { 2 } \) 이상인 U시 U여고생 36명으로, 약물 복용 및 다른 체중 관리 프로그램 참여자는 제외되었다. 가루녹차 섭취는 12주 동안 하루 4회, 총 \( 3. 2 \mathrm { ~g } \)를 섭취하며, 복합운동프로그램은 주 4회, 하루 \( 60 \sim 70 \)분 실시하였다.
<p>청소년들의 비만 해소를 위한 운동방법으로는 반복 위주의 점증적 방법으로의 저항운동과 주 3~5회, 최대산소섭취량의 \( 50 \sim 60 \% \) 의 운동강도, 1 일 30~60분, \( 200 \sim 300 \mathrm { kcal } \)의 에너지를 소비 할 수 있는 유산소운동을 중심으로 한 적절한 복합운동프로그램 형태의 규칙적인 운동을 통해 비만 예방 및 개선에 효과적이라 하였다.</p> <p>이에, 본 연구는 걷기와 덤벨체조을 병행한 복합운동과 녹차섭취를 통해 비만 여고생의 체중과 아디포넥틴에 미치는 영향을 구명하고, 비만 개선을 위해 보다 효율적인 복합운동과 녹차섭취의 효과에 대한 연구 자료를 제공하는데 있다.</p> <h1>재료 및 방법</h1> <h2>연구 대상</h2> <p>대상은 U시 U여고생 중 사전 5차 모임을 통해 체질량지수(BMI) \( 27 \mathrm { ~kg } / \mathrm { m } ^ { 2 } \) 이상인 자 중 약물을 복용하고 있거나 다른 신체활동 및 체중관리프로그램에 참가자는 제외시키고 부모님의 동의를 얻은 자로서 운동군 9명, 녹차구 9명, 운동녹차군 9명, 통제군 9명 총 36 명을 대상으로 하였다. 신체적 특성은 Table 1 과 같다.</p> <h2>채혈 및 분석</h2> <p>검사항목은 사전, 사후(12주 후) 검사를 동일한 방법과 조건으로 오전 9~10시 사이에 실시하였고, 혈액분석은 S시 L 임상검사센터에 의뢰하였다. 체중은 최대한 간편한 복장을 착용한 후, 자동 측정 장비(FA-94H, Fanics, Korea)를 이용하여 측정하였으며, 체질량지수는 측정된 체중 \( ( \mathrm { kg } ) \)을 신장의 제곱 \( \left ( \mathrm { m } ^ { 2 } \right ) \) 값으로 나누어 산출하였다. 아디포넥틴은 공복시 채혈한 혈청을 분리하여 섭씨 -70도에 냉동 보관하였다가 항원항체반응을 유발한 후, 아디포넥틴 측정용 kit(Human Adiponectin RIA kit, LINCO Reserch, USA)를 사용하여 방사능면역측정법(Radio Immuno Assay)으로 측정하였다.</p> <h2>실험 방법</h2> <h3>녹차섭취</h3> <p>녹차성분 중 지용성 성분 뿐 만 아니라 비타민, 식이섬유 성분까지도 섭취가 가능한 상품화된 가루녹차(take-out, T社)를 이용하였으며, 섭취방법은 1스틱당 \( 0.8 \mathrm { ~g } \)이 든 가루녹차를 \( 200 \sim 300 \mathrm { ml } \) 냉수에 희석시킨 후, 1 일 4회(08, 12, 16, 20시) 총 \( 3.2 \mathrm { ~g } \)의 가루녹차를 12주 동안 섭취시켰다.</p> <h3>복합운동프로그램</h3> <p>유산소성 운동과 저항성 운동을 병행한 복합운동프로그램으로, 12주간, 주 4회(월, 화, 목, 금), 1 일 \( 60 \sim 70 \)분간 실시하였다. 유산소운동인 걷기의 운동강도는 목표심박수 산출 방법을 기준으로 1~6주까지는 저강도인 55~65 \( \% \)HRmax로, 7~12주까지는 중강도인 65~75 \( \% \)HRmax로 하였으며, 산출된 목표심박수를 유지하기 위해 심박수 측정계 Polar(S610, Polar, Finland)를 이용하였다. 근력운동은 덤벨체조 동작 중 7가지를 선택하여 1~6주까지는 \( 1 \mathrm { ~kg } \)을, 7~12주까지는 \( 2 \mathrm { ~kg } \)을 이용, 종목간 휴식없이, 세트간 휴식시간은 1분으로 하여 서킷 형식으로 매 종목 당 15~20회, 2~3세트를 실시하였다. 복합운동프로그램은 Table 2와 같다.</p>