수영경기는 기록 경쟁과 물에 대한 저항 및 오버 트레이닝으로 인하여 상해를 입을 가능성이 있기 때문에 이를 예방하고자 다음 사항을 유의해야 한다. 먼저 시설, 용구 등의 점검을 철저히 해야 하는데 수영장 벽면 및 바닥의 타일 파손이나 레인이 파손된 조각들은 선수들에게 상해를 입힐 수 있으므로 사전에 돌이나 유리조각 등의 위험물이 없는지 안전점검이 필요하다. 다음으로 보조 장비에 대한 주의를 기울이고, 선수의 컨디션에 항상 관심을 가지도록 해야 하며, 마지막으로 훈련 장소의 감각을 유지 해야 한다.
<h2>수영상해 예방을 위한 안전사항</h2> <p>수영경기는 다른 스포츠 종목에 비해 전반적으로 안전하나, 기록 경쟁과 물에 대한 저항 및 오버 트레이닝으로 인해 상해를 입을 가능성이 있다. 따라서 상해를 예방하여 경기력을 향상시키기 위해서는 다음과 같은 사항에 대해 유의해야 한다. 첫번째는 시설, 용구 등의 점검을 철저히 해야 한다. 수영장 벽면 및 바닥의 타일 파손이나 레인이 파손된 조각들은 선수들에게 상해를 입힐 수 있으므로 사전에 돌이나 유리조각 등의 위험물이 없는지 안전점검이 필요하며, 코치는 항상 시설의 안전 상태를 유지하도록 점검해야 한다.</p> <p>두번째로는 보조 장비에 대한 주의를 기울이도록 한다. 이는 본인의 안전 및 다른 선수의 안전을 위해서 사전 주의가 필요하며, 특히 수영 중에는 전신이 노출되어 있고 신체접촉이 많아 보조기구 휜, 패들(전문체력 보강 보조기구)들이 조금만 몸을 스쳐도 상처를 입게 되므로 절대적인 주의가 요구된다. 셋째로 코치는 선수의 컨디션에 항상 관심을 가지도록 해야 한다. 몸의 컨디션이 잘 조절되어 있지 않은 상태에서 갑자기 강도 높은 훈련을 하면 과훈련 증후군에 걸릴 수도 있으며, 과훈련 증후군은 많은 스트레스와 피로를 야기하며 피로물질과 많은 활성산소의 야기로 인한 만성염증 반응 등으로 경기력의 감소와 면역력의 감소까지도 야기하게 된다. 강도 높은 훈련으로 피로가 축적되면 시합에서 충분한 실력을 발휘할수 없으므로 좋은 컨디션을 유지하는 것은 안전 뿐만 아니라 경기력 향상에서도 매우 중요하다. 그러므로 훈련의 강도와 충분한 예비 연습 기간을 가지고 좋은 컨디션을 유지하는 것은 안전의 측면에서 가장 바람직하며, 과훈련 증후군을 예방하는 방법이기도 하다. 실제로 한 연구에서는 적절한 휴식과 회복을 중재하였을 때 과훈련 증후군을 예방할 수 있고, 운동선수의 선수생명을 연장 할 수 있다고 보고하고 있다. 그 이유는 중재되지 않는 과훈련 증후군이 번아웃을 야기하고 운동을 하는 동안 다양한 형태의 상해를 발생시키다고 하였다. 과훈련증후군에 의한 상해유발은 육체적인 피로 뿐만 아니라 심리적인 스트레스도 작용함을 말해준다</p> <p>넷째로 훈련 장소의 감각을 유지 해야 한다. 일반적으로 수영장은 실내 수영장과 실외 수영장으로 구분하고, 거리는 25 \(\mathrm{m}\)나 50 \(\mathrm{m}\)로 구분한다. 실외 수영장은 여름에만 사용하므로 훈련기간이 실내보다 짧으며, 낮은 수온에서 실시하므로 근육의 피로가 쉽게 오는 것이 부상의 요인이다. 실내 수영장은 일년 내내 수영을 실시하지만 수영객과 서로 부딪치는 부상을 입을 수 있다. 특히 25 \(\mathrm{m}\) 수영장은 협소한 장소와 짧은 거리에서 기록 향상을 위한 속도 감각을 익히기 위해서 스프린트 훈련을 중점적으로 실시하므로 상대방과 충돌 횟수가 빈번하게 발생한다. 특히 반환 터치의 타이밍이 맞지 않을 때 벽면에 부딪쳐 얼굴 앞면 상해가 나타날 수도 있다. 50 \(\mathrm{m}\) 수영장에서는 선수들의 수준별 훈련을 실시한다면 부상이나 상해는 줄일수 있지만 인터벌 훈련 때 한 레인에 인원 초과로 인해 선수들끼리 부딪치거나 보조물에 의한 창상과 같은 부상을 입을 수 있다.</p>