9주간, 등산, 축구 및 농구 드리블 등을 통한 유산소 트레이닝 프로그램이 진행되었으며, 운동 강도는 최대심박수의 60-70% 수준으로 설정되었다. 피험자들은 운동 기간 동안 X-trainer를 사용하여 자신의 목표심박수 범위를 파악할 수 있었다. 이 훈련 후, 총콜레스테롤(TC) 및 트리글리세라이드(TG) 농도는 각각 29.4, 14.9 mg/dl 감소하였고, 고밀도지방단백질콜레스테롤(HDL-C) 농도는 7.2 mg/dl 증가하였다. 그러나 저밀도지방단백질콜레스테롤(LDL-C) 농도는 변화가 없었다.
<h3>유산소 트레이닝 프로그램 및 식사 조절</h3> <p>유산소 트레이닝 프로그램은 등산과 축구 및 농구 드리블 을 최대심박수(HRmax)의 60-70%의 강도로 1 일 100 분 내외, 주 5회, 9주간 실시하는 것으로 구성하였다. 등산은 아침에 초등학교 부근 야산 등산로를 이용하여 40 분간 실시하였고, 축구와 농구 드리블 운동은 운동 전.후에 각각 5 분 내외의 가볍게 걷기 및 스트레칭을 준비운동과 정리운동을 포함하 여 학교 운동장에 앞뒤 간격은 \( 3 \mathrm { ~m } \) 옆 간격은 \( 4 \mathrm { ~m } \) 로 하여 2줄로 평행하게 각각 7 개씩 총 14 개의 포인터를 설치하여 왼 쪽에서 출발하여 지그재그 드리블로 14 개의 포인터를 통과 하는 방법으로 2 가지 운동을 60 분간 실시하였다. 1 주일간의 적응기간을 두어 피험자들이 농구와 축구 드리블의 기본동 작을 익히게 하였으며, 목표 심박수 범위 대에서 운동을 수 행할 수 있도록 하기 위해 X-trainer (Polar. Co. Finland)를 이용하여 자신의 목표심박수 범위를 인식할 수 있게 하였으 며, 축구와 농구 드리블은 체육전공 보조자와 연구자가 함께 지도하였다.</p> <p>식사 조절은 한국인 남자 10-12세에게 권장되는 1일 영양 권장량 \( 2,200 \mathrm { kcal } \) 에 준하는 \( 2,100 \mathrm { kcal } \)를 피험자들에게 필요 한 필수영양소를 충분히 포함시킨 9주간의 식단(탄수화물 \( 65 \% \), 지방 \( 20 \% \), 단백질 \( 15 \%) \) 을 전문영양사의 도움을 받아 작성하여 제공하였다(한국영양학회, 2000).</p> <h2>자료 처리</h2> <p>수집된 자료는 SPSS Ver. \( 12.0 \) 패키지를 이용하여 각 측정 항목에 대한 평균값 \( ( \mathrm { M } ) \) 과 표준편차(SD)를 산출하였다. 프로 그램 실시에 따른 사전과 사후 평균치 변화 대한 차이검정은 paired t-test를 이용하였으며, 통계적 유의수준은 \( \alpha = 0.05 \) 로 하였다.</p> <h1>연구 결과</h1> <h2>혈중지질과 지단백의 변화</h2> <p>9주간 프로그램 실시에 따른 혈중지질과 지단백의 변화결과는 Table 2와 같다. \( \mathrm { TC } ( \mathrm { p }<0.05) \) 와 \( \mathrm { TG } ( \mathrm { p }<0.01) \) 농도는사전에 비해 사후에 각각 \( 29.4,14.9 \mathrm { mg } / \mathrm { dl } \) 감소하였으며, \( \mathrm { HDL-C } ( \mathrm { p }<0.001) \) 농도는 사전에 비해 사후에 \( 7.2 \mathrm { mg } / \mathrm { dl } \) 증가하였고, \( \mathrm { TC } / \mathrm { HDL } - \mathrm { C } \) 비 \( ( \mathrm { p }<0.001) \) 는 \( 3.5 \pm 0.5 \) 에서 \( 2.5 \pm 0.3 \) 으로감소하였으나 LDL-C \( ( \mathrm { p } >0.05) \) 농도는 변화가 없는 것으로 나타났다.</p>