서구화된 생활양식과 부족한 신체활동으로 인한 비만증 및 운동부족병은 우리나라에서 다양한 연령층, 특히 중년 여성에게 심각한 문제를 야기하고 있다. 요가 운동은 고혈압, 당뇨병, 골다공증, 하지 정맥류, 소화불량 완화 및 예방, 건강체력 증진, 폐활량 향상, 불안 감소 등 다양한 건강 효과를 제공한다. 이 연구는 장기적이고 규칙적인 하타요가 운동이 비만 중년 여성의 신체 조성, 혈청 지질 및 건강체력에 미치는 영향을 분석한다.
<h1>서 론</h1><p>최근 우리나라에서는 생활양식이 서구화되어 영양과다섭취, 신체활동부족 등 여러 가지 원인에 의해 비만증 및 운동부족병(hypokinetic disease)이 급격히 증가하고 있으며, 이에 따라 당뇨병, 심장병, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 등 비만과 관련된 질환의 위험이 소아에서 노인에 이르기 까지 모든 연령층에서 급격히 증가되고 있는 추세이며, 특히 중년여성들의 비만 증가는 여러 가지 생활습관병을 유발할 가능성이 높아 심각한 사회적 문제가 되고 있다.</p><p>특히 폐경전 중년여성은 내장지방조직의 축적이 증가하는데 이는 안정 시 대사율, 신체활동 및 체지방량의 감소와 체지방량과 복부지방조직의 증가에 기인하는 것으로, 영양과다 섭취보다는 신체활동의 감소가 더 큰 원인으로 이러한 운동 부족병을 야기하는 생활 습관은 저밀도지단백 콜레스테롤(low-density lipoprotein cholesterol)을 증가시키고, 고밀도 지단백 콜레스테롤(high-density lipoprotein cholesterol)을 감소시켜 여러 가지 질환을 일으킨다고 하였다.</p><p>과체중의 폐경여성을 대상으로 12개월간 유산소성운동과 유연체조를 실시한 결과 식이요법을 병행하지 않고 운동만 실시하여 체중감소와 함께 그렐린 농도가 증가하였고, 체질량지수가 \( 35 \mathrm{~kg} \cdot \mathrm{m}^{-2} \) 이상인 비만자를 대상으로 3주간의 유산소성운동과 저항성운동을 복합적으로 실시한 결과 혈청 렙틴이 유의하게 감소하였고, 20대 일반인을 대상으로 8주 동안 요가 운동을 실시한 결과 건강체력이 유의하게 향상되었다고 하였다.</p><p>심혈관질환과 당뇨병환자를 대상으로 요가운동을 실시한 결과 총 콜레스테롤과 저밀도지단백 콜레스테롤은 유의하게 감소하였으며, 고밀도지단백 콜레스테롤은 유의하게 증가하였다. 운동에 따른 총 콜레스테롤과 중성 지방 농도의 감소 원인은 골격근이나 지방 조직의 지단백 리파제(lipoprotein lipase) 활성증가에 따른 중성지방의 분비속도 저하와 에너지 동원 능력이 증가하기 때문이며, 규칙적인 유산소성 운동을 장기간 실시하면 췌장의 인슐린 민감도의 증가나 대사연료 산화율의 상승, 산화효소의 증가 및 근육 내 당원 저장량의 증가를 가져오고, 운동 초기의 수분 이내에 근육 내 글리코겐이 소모되고 유리지방산 동원이 함께 이루어지나 운동을 지속적으로 실시하게 됨에 따라 유리지방산 동원의 증가보다는 글루코스 산화율이 더 높아지게 된다.</p><p>규칙적인 요가운동은 특히 여성들에 있어 고혈압, 당뇨병, 골다공증, 하지 정맥류 및 소화불량 등을 완화◦예방하는 효과가 있으며, 생리주기가 규칙적으로 일어날 수 있도록 하여 부인병을 예방하는 효과가 있다고 하였으며, 20대 여성을 대상으로 8주간 주2회 하타요가 운동을 실시한 결과 건강체력의 모든 요소가 유의하게 증가되었으며, 남녀 대학생을 대상으로 15 주간 주2회 하타요가 운동을 실시한 결과 폐활량이 유의하게 증가 하였으며, 요가운동이 불안을 줄이고, 건강을 증진하여 삶의 질을 개선하며, 안전측면상 우수한 운동이라고 하였고, 정적인 신장성과 동적인 구성요소를 포함하는 유산소운동으로서 호흡 순환계에 이상적인 운동이라고 하였다.</p><p>따라서 본 연구는 장기간의 규칙적인 하타요가 운동이 비만중년여성의 체중감량을 통한 신체조성과 혈청지질 및 건강체력의 변화에 미치는 영향을 구명할 필요성이 있어서 실시하였다.</p>