호흡 훈련은 호흡곤란척도를 이용하여 0.5~10 단계로 조절하였고, 본 연구에서는 2~5 단계로 설정하였다. 횡격막 호흡은 억지로 하는 호기를 흡기를 충분히 하기 위한 열쇠로 보고, 복식호흡은 배 전체가 움직이며 장기들을 운동시켜 산소를 공급하는 호흡이고, 단전호흡은 배의 하단 부위에 강한 복압이 생기고, 흉식호흡은 횡격막 사용이 적다. 마늘은 60도 이하의 보통 온도에서 요리하면 allicin이 안전하고 1일 4g의 생마늘 섭취를 권장하고 있으며, 본 연구에서는 3g씩 아침, 저녁 식후 하루 2회 자유 섭취시켰다.
<p>호흡 훈련의 강도 선정은 호흡곤란척도를 이용하여 조절하였다. 호흡곤란척도는 0.5단계(아주 가볍다) 부터 10 단계(매우 심하다)로 나누어지며 븐 연구의 운동 강도는 2 단계(가볍다)에 서 5단계(심하다)까지 설정하였다.</p> <p>본 연구의 횡격막 호흡은 억지로 하는 호기를 흡기를 충분히 하기 위한 열쇠로 보고, 횡격막과 늑간근을 모두 사용하여 신체 내 공기를 최대한 내뱉고 들이쉬게 하여, 다른 호흡법과 차이를 느끼게 하였다. 복식호흡은 중심을 배꼽에 두는 숨쉬기이고, 배 전체가 움직이며 장기들을 운동시켜 충분한 산소를 공급하고 성장을 촉진하는 호흡으로, 주로 복부 주변의 근육을 사용한다. 단전호흡은 복식호흡과 다른 개념으로 단전에 징신을 집중하는 호흡 방법으로 배의 하단 부위에 강한 복압이 생긴다. 흉식호흡은 폐가 횡격막에 의해서 보다는 늑골사이에 있는 작은 근육에 의해 확장되는 호흡으로, 횡격막 사용이 적다고 볼 수 있다.</p> <p>경북 \( \mathrm { U } \) 군에서 주로 재배되는 마늘을 원재료로 하고, 다른 첨가물이 없는 마늘 분말을 구강 섭취시켰다. 장기간 생마늘로 섭취시킬 경우 매운 맛과 향으로 인한 거부감과 주기적인 섭취가 어려운 단점을 줄이기 위해 냄새가 나지 않도록 60 도 이하에서 가열처리한 마늘 분말을 선택하였다.</p> <p>마늘은 60 도 이하의 보통 온도에서 요리하면 마늘의 주성분인 allicin이 비교적 안전하다고 보고하고 있다. 혈전과 동맥경화 예방을 위하여 1 일 \( 4 \mathrm { ~g } \) 의 생 마늘 섭취를 권장하고 있고, 현실적인 양은 3-10 g이라는 보고를 참고하여, 본 연구에서는 계량스푼으로 \( 3 \mathrm { ~g } \) 씩, 아침, 저녁 식후, 하루 2회 자유 섭취시켰고, 성실한 섭취 유도를 위하여 동의서를 작성하였다.</p> <h2>자료처리</h2> <p>SPSS 11.0을 이용하여 각 측정항목에 대한 평균 및 표준편차를 구한 후, 각 집단내의 전 - 후 차이검증은 paired t-test를 실시하였다. 각 집단간과 측정시기 및 변인 간 상호작용 효과는 two-way ANOVA, 사후검증은 Scheffé를 이용하고 유의수준은 \( a = .05 \) 로 설징하였다.</p> <h1>결 과</h1> <h2>신체조성</h2> <p>신체조성에 대한 집단내, 집단간 프로그램 실시 전 -후의 변화를 분석한 결과는< \(Table 2 \)>와 같다.</p> <p>체지방률 결과, 집단 내에서는 \( \mathrm { GG } \) 만 유의하게 감소하였다. \( ( \mathrm { p }<, 05) \). 주효과 검정에서 집단간 차이가 있는 것으로 나타났고 \( ( \mathrm { p }<.05) \), 사후검정 결과, \( \mathrm { GG } \) 가 \( \mathrm { CG } \) 보다 체지방률이 낮은 것으로 나타났다. 체지방량은 모든 집단에서 유의차가 나타나지 않았고, 사후검증에서도 유의차가 나타나지 않았다.</p>