승마운동은 폐활량의 증가, 소화기능 향상, 신체의 자세교정, 허리의 유연성 및 신체의 리듬감 육성과 하체강화 등과 같은 탁월한 전신운동효과가 있다.개발된 승마기구로 운동 한 후 서로 다른 회복 방법을 부여하여 EPOC, 활성산소, 항산화능력, 유연성의 변화의 차이를 분석하였다. 그 결과 승마기구운동이 회복 방법에 따라서 항산화력이 다르게 나타났으며, 유연성 부분에서 효과가 높았으며 추후 운동프로그램과 항 노화에 대한 체계적인 연구가 필요할 것이다.
<h1>고찰</h1> <p>대부분의 현대인들은 다양한 방송매체로 인하여 질병의 예방과 개선차원에 있어서 식이요법과 운동이 얼마나 중요한가에 대한 정보들을 간접적으로 접하고 있으며 특히 현대사회에서 하나의 질병으로 간주되는 비만과 운동부족으로 인한 각종 심혈관계와 성인병 및 근골격계 질환에 있어 운동은 매우 중요한 치료방법이라 할 수 있다. 하지만 많은 현대인은 운동 강도 및 운동방법을 제대로 인지하지 못하여 운동을 시작했다가 몇 일 또는 몇 주 안되어 운동을 포기하는 경우가 상당히 많다. 구체적인 운동 강도와 운동방법을 적용하지 못한 한계점에 이르게 된다. 그러므로 승마운동을 과학적으로 활용화할 수 있도록 수준 높은 다양한 승마교육 프로그램을 개발할 필요가 있으며 승마운동에 대한 연구와 프로그램의 개발 또한 필요한 시점이다.</p> <p>이에 본 연구에서는 일반인들이 운동하는데 단조로움을 극복하고 꾸준한 운동을 유도하기 위해 고안된 승마기구운동의 효과에 대하여 알아보고자 하였으며, 승마운동은 사람들이 말을 타서 운동을 하는 형식이다. 이러한 승마운동은 폐활량의 증가, 소화기능 향상, 신체의 자세교정, 허리의 유연성 및 신체의 리듬감 육성과 하체강화 등과 같은 탁월한 전신운동효과가 있는 것으로 알려져 있다. 그러나 승마운동을 하기 위해서는 경마장 또는 특정 장소에 가야 하는 특수성 때문에 아직 대중적이지 않으며 이러한 점을 극복하기 위해 개발된 승마기구운동을 통한 승마기구운동 후 서로 다른 회복 방법을 부여하여 EPOC, 활성산소, 항산화능력, 유연성의 변화를 규명하여 승마기구운동이 운동 후 회복방법에 따른 결과를 참고로 현대인의 건강한 삶에 승마기구운동의 회복처치가 가져다 줄 수 있는 효과를 규명하고자 하였다.</p> <p>선행연구에 의하면 말이 천천히 움직일 때 안장 위에 앉아 말을 타게 되면 상대적으로 정적인 근 수축이 증가 된다고 보고하고 하였다. 이러한 결과는 심장의 박동수와 산소섭취량의 관계에 있어 일반적으로 유산소운동과 다른 경향을 보이는데 실제로 말을 타고 있는 사람의 하지 근력은 정적 운동이 이루어지지만 요추 부위는 상하로 움직임이 크기 때문에 심박수와 산소섭취량이 일어나는 유산소성 운동이다.</p> <p>운동 종료 후 회복기 동안에 휴식 시 소비되는 산소로 불리는 초과산소섭취량은 체중관리에 있어서 중요한 역할을 한다. 그리고 운동 종료 후에 나타나는 지속적인 초과산소섭취량의 상승은 증가된 혈액순환과 호흡교환율, 체온과 호르몬의 상승, 유리지방산 유동율의 증가와 지방질의 산화, 젓산제거, 근육에서의 PC의 재 합성에 의한 것이라고 보고되었다.</p> <p>본 연구의 승마기구운동 후 초과산소 섭취량의 회복 30분에서 정적 회복 \( 4.21 \pm 0.29 \mathrm{ml} / \mathrm{min} / \mathrm{kg} \), 정적+스포츠마사지 \( 4.37 \pm 0.39 \mathrm{ml} / \mathrm{min} / \mathrm{kg} \), 동적 회복 \( 4.63 \pm 0.46 \mathrm{ml} / \mathrm{min} / \mathrm{kg} \)로 동적 회복에서 높은 산소소비량을 보였다. 승마시뮬레이터의 보행 형태에 따른 산소섭취량의 변화에서는 승마시뮬레이터의 프로그램의 강도가 높을 수록 산소섭취량이 높게 나타났으며, 20대 여성들과 남성들을 대상으로 한 연구에서 유산소운동능력 \( 65 \% \mathrm{VO}_{2} \mathrm{max} \)의 저 강도운동 후 휴식 시 30분에서 \( 5.44 \pm 0.78 \) \( \mathrm{ml} / \mathrm{min} / \mathrm{kg} \)으로 나타났다. 이러한 결과는 본 연구의 결과와 유사하다 할 수 있다. 따라서 승마기구운동 후 회복 시 특정 처치를 부여 하는 것 보다 정적인 휴식을 취하는 것이 호흡 회복에 가장 도움이 되는 것으로 나타났다. 이는 평소 운동을 하기 싫어하는 사람이나 일상생활에 의해 운동할 시간을 갖기 힘든 사람들에게 승마기구운동을 하게 함으로써 충분한 운동효과를 나타나게 할 수 있을 것으로 사료된다.</p> <p>우리가 호흡하는 \( 95 \% \)이상의 큰 산소용적은 산화적 인산화에 의해서 에너지 생성효율을 위해 미토콘드리아에서 이용된다. 하지만 우리가 호흡할 때 소량의 산소는 활성산소 즉, 반응성산소종(reactive oxygen species, ROS)을 만들어 내며, 이것은 과산화물라디칼과 과산화수소 등을 포함한다</p> <p>활성산소 결과에서 세 그룹 중 운동 직후에서 비슷하게 나타났고, 회복 10 분에서는 정적 회복 \( 313.71 \pm 5.02 \) CARRU, 정적회복+스포츠마사지 \( 318.43 \pm 3.31 \) CARRU, 동적 회복 \( 322.86 \) \( \pm 5.39 \) CARRU 로 나타났으며, 회복 30분에서 정적 회복 \( 310.00 \pm 3.06 \) CARRU, 정적 회복+스포츠마사지 \( 315.14 \pm 3.02 \) CARRU, 동적 회복 \( 315.43 \pm 3.10 \) CARRU 로 나타났으며, 회복 10분과 30분에서 정적 회복 그룹이 정적 회복 + 스포츠마사지 그룹과 동적 회복그룹에서 통계적으로 유의하게 나타났다 \( (p<0.05) \).</p> <p>인체는 활성산소 생성에 대해서 항산화 효소 활성화를 비롯한 항산화 방어체계를 지니고 있으나, 과도한 운동은 오히려 체내의 항산화 효소의 기능을 감소시키는 원인으로 작용하여 세포손상을 유발하게 된다. 활성산소의 생성은 노화, 질병, 스트레스, 흡연, 음주, 자외선 등에 의해 증가된다.</p> <p>항산화 방어 시스템에서 가장 중요한 효소 중 하나로 이산화물을 과산화수소로 전환하는 촉매역할을 함으로써 산소 라디칼의 생성물인 과산화 음이온을 제거하는 역할을 한다.</p> <p>항산화력 역시 운동 직후에서 비슷하게 나타났고, 회복 10분에서는 정적 회복 \( 2,459.86 \pm 39.07 \mathrm {umol} / 1 \) 정적 회복+스포츠마사지 \( 2,497.00 \pm 11.50 \) umol \( / 1 \) 동적 회복 \( 2,505.43 \pm 11.50 \) umol \( / 1 \)로 나타났으며, 회복 30분에서 정적 회복 \( 2,391.43 \pm 31.10 \) umol / 1 정적 회복+스포츠마사지 \( 2,439.14 \pm 29.46 \mathrm{umol} / 1 \) 동적 회복 \( 2,469.29 \pm 20.07\) umol \( / 1 \)로 나타났으며, 회복 10분과 30분에서 정적 회복 그룹이 정적 회복+스포츠마사지 그룹과 동적 회복 그룹에서 통계적으로 유의하게 나타났다. 이러한 결과는 정적 회복+스포츠마사지 그룹과 동적 회복에서 항산화력이 높게 나타났다. 신체적 활동 후 회복 방법에 따라 체내 효소계의 혈중 항산화 효소의 방어 시스템이 다르게 나타난 것은 휴식방법에 따른 것으로 나타났으며, 인체가 운동이 끝났음에도 불구하고 산화 스트레스에 지속적으로 노출 될 가능성을 제시하고 있다. 유연성이란 동작의 전 범위에 걸쳐 관절을 부드럽게 움직이는 능력을 가리킨다. 유연성이 좋아지면 관절의 움직임이 증진되어 운동 시 받는 충격을 완화시킬 수 있고, 혈액순환이 증진되어 신체 곳곳에 산소와 영양소 운반이 좋아지며, 바람직한 자세를 가지는데 유리해지고, 신체활동의 수행능력이 좋아지며, 스트레스를 경감시키고, 노인들의 운동능력은 물론 평형감각에 효과적이며, 신체의 균형이 증가한다.</p> <p>유연성은 승마기구운동 전후의 차이를 분석한 결과 승마기구운동 전 요부의 굴곡에서 \( 32.33 \pm 9.49^{\circ} \) 에서 승마기구운동 후 \( 36.06 \pm 9.04^{\circ} \) 나타났으며, 요부의 신전에서는 승마기구운동 전 \( 10.93 \pm 3.80^{\circ} \)에서 승마기구운동 후 \( 13.80 \pm 3.63^{\circ} \)로 유연성이 유의하게 증가한 것으로 나타났고 신체의 오른쪽 측굴에서 승마기구운동 전 \( 47.07 \pm 9.48^{\circ} \)에서 승마기구운동 후 \( 52.20 \pm 8.70^{\circ} \) 나타났으며, 왼쪽 측굴에서 승마기구운동 전 \( 49.80 \pm 6.76^{\circ} \) 에서 승마기구운동 후 \( 55.53 \pm 6.67 \)로 나타났으며, 통계적으로 유의하게 나타났다. 이러한 결과는 승마기구운동이 운동의 특성상 허리를 상하, 좌우로 움직여 자세를 유지하게 하고, 신체의 균형을 유지시키기 때문에 척추 중 요부의 근육이 많이 이용되어 허리의 유연성을 증가시켜 요추의 가동범위가 요부의 운동성이 높은 것으로 사료된다.</p> <p>이상의 결과 승마기구운동이 EPOC와 활성산소, 항산화력에서는 큰 영향을 주지 못했지만 회복 방법에 따라서 항산화력이 다르게 나타났으며, 유연성 부분에서 승마기구운동의 효과가 높은 것으로 나타났다. 추후 승마기구운동 운동프로그램을 다양화하고 항 노화에 대한 체계적인 연구가 필요 할 것으로 사료된다.</p>