유산소 운동인 자전거 운동에 목표심박수를 결합하여 운동함으로써 심폐기능의 향상됨을 확인하였다. 8주 동안 운동한 결과 \( \mathrm { VO } _ { 2 } \) max이 증가하였으므로 심장근이 발달하여 1회 박출량이 증가하였음을 알 수 있다. 1회 박출량이 증가하면 심박수는 감소하게 된다. PTT를 이용해서 혈관의 탄성이 증가했음을 확인할 수 있다.
<h1>요약</h1> <p>8주 동안의 목표심박수를 이용한 자전거 운동으로 심폐기능의 항상을 확인 하였다. 안정 시 수축기 혈압은 \( 2.98 \% \) 감소하였으며, THBI는 \( 7.59 \% \) 감소함을 확인하였다. \( \mathrm { VO } _ { 2 } \) max는 \( 24.60 \% \) , \( \mathrm { PTT } ^ { 2 } \) 는 \( 4.92 \% \) 증가하였다. \( \mathrm { VO } _ { 2 } \) max의 증가는 심장근의 발달로 1회 박출량의 증가를 나타내며, 1회 박출량의 증가는 심박수의 감소를 유도한다. 또한 많은 양의 혈액이 혈관에 공급되었으나 혈압이 감소하였다. 그 이유가 혈관의 탄성 증가에 의한 현상임을 PTT를 통하여 확인 하였다. 따라서 목표심박수를 이용한 운동은 건강관리에 큰 도움이 될 것이다.</p> <h1>I. 서론</h1> <p>현대인들은 산업화와 물질문명의 영향으로 인하여 심각한 운동부족현상이 나타나고 있다. 현대인들의 체력약화, 만성피로, 성인병 등 여러 문제는 이러한 운동부족현상으로 생기게 된다. 그러나 이러한 문제들은 생활습관의 변화와 규칙적인 운동으로 예방 가능하다. 그렇기 때문에 최근 많은 사람이 건강관리나 체력증진에 대하여 관심을 보이며, 운동 효과 및 헬스케어프로그램 등 많은 연구가 진행, 보고되고 있다 . 특히 American College of Sports Medicine(ACSM)에서는 건강한 성인을 대상으로 건강증진을 위한 운동으로 유산소 운동을 제안하였다.</p> <p>유산소 운동이란, 몸 안에 최대한 많은 양의 산소를 공급시킴으로써 심장과 폐의 기능을 향상시키고 에너지원을 탄수화물이 아닌 지방을 사용하여 체지방감소 등 비만관리에 효과가 있는 운동을 말한다. 유산소성 운동으로 제안되는 운동 종류로는 걷기, 조깅, 자전거타기, 수영, 에어로빅댄스 등이 있다. 특히, 정지형 자전거는 운동속도와 강도를 임의로 조절하여, 운동량을 조절하기 용이하고 신체에 주는 충격이 작으며 비교적 시간과 장소에 구애받지 않고 가정에서도 손쉽게 운동할 수 있어 많이 이용되고 있다.</p> <p>건강증진을 위한 운동을 위하여 개인의 체력상태를 파악하고 체력상태에 맞는 운동처방에 의한 운동을 하는 것이 매우 중요하다. 운동처방은 운동 종목, 강도, 시간, 횟수 등을 결정하며 운동검사자료를 근거로 처방하고, 운동수행에 따른 체력변화를 다시 측정하여 재처방 하는 프로세스를 가지고 있다. 특히 운동검사 자료 중 최대산소섭취량( \( \mathrm { VO } _ { 2 } \) max)은 심폐지구력의 기준자료로서 심장의 최대 박출량과 관계가 있어 심장의 기능적능력을 판단하는 중요한 검사이다.</p>