지구성 트레이닝은 혈압과 심박수를 감소에 도움을 주는데, 심박수 감소는 운동에 의한 부교감 신경 자극의 증가와 교감신경 자극의 감소와 같은 생리적인 변화로 일어나며, 낮은 강도 또는 높은 강도의 운동 중에는 각각 미주신경활동의 억제와 교감신경활동의 재활성화에 의해서 심박수가 조절되는 것으로 알려진다. 유산소 트레이닝 그룹에서 안정 시에 심박수는 감소하였고, 저항성 트레이닝 그룹에는 유의미한 변화가 없었다. 유산소 트레이닝과 달리 웨이트트레이닝으로 인하여 수축기 혈압이 유의하게 감소된 선행연구들은 거의 드물었고, 혈압을 감소시키기 위해 8주간의 저항성 트레이닝의 기간이 다소 짧았다는 것을 이번 논문을 통해 알 수 있었다.
<p>지구성 트레이닝이 안정 시 혈압과 심박수를 감소시키는 것은 잘 알려진 사실이다. 심박수 감소는 운동에 의한 부교감 신경 자극의 증가와 교감 신경 자극의 감소와 같은 생리적인 변화로 일어나며, 낮은 강도 또는 높은 강도의 운동 중에는 각각 미주신경활동의 억제와 교감신경활동의 재활성화에 의해서 심박수가 조절되는 것으로 알려졌다. 8주간의 트레이닝 기간에 따라 심박수의 차이는 조금 다른 양상을 나타내고 있다. Radim 등(2004) 폐경기 후의 88명을 대상으로 8주 동안 유산소 트레이닝을 시킨 결과 안정 시 심박수가 유의하게 감소함\( (68.1 \pm 8.5 \) beats \( / \mathrm{min} \)에서 \( 65.0 \pm 7.4 \) beats \( / \mathrm{min} \)로)을 나타냈고, Leicht 등(2003)은 건강한 피험자 13명을 대상으로 8주간의 싸이클 훈련을 주 5회 실시한 결과 안정 시 심박수가 유의하게 감소한 것을 보고하였다. 그러나 Meadea 등(2001)은 20세의 건강한 남자 8명을 대상으로 8주간 최대산소 섭취량의 \( 70 \% \) 강도로 주 \( 3 \sim 4 \)회 싸이클에르고미터를 이용하여 1시간 훈련시킨 결과 안정 시 심박수는 감소(\( 59 \pm 4 \)에서 \( 57 \pm 2 \) beats/min로)하는 경향을 나타냈으나 통계적으로 유의하지는 않았다고 보고하였다. 또한 저항성 트레이닝(RT)에 따른 심박수 감소를 살펴보면 McCartney 등(1993)은 12주 근력트레이닝(1-RM의 \( 60 \% \)와 \( 80 \% \) 강도에서 Arm-curl과 Leg press를 10회 반복)을 실시했을 때, 안정 시 심박수와 수축기 혈압이 \( 80 \% \) 강도에서 감소됨을 나타냈다.</p> <p>본 연구에서 유의하지 않았지만 유산소 트레이닝 그룹(ATG)에서 안정 시 심박수가 감소함을 나타냈고 저항성 트레이닝 그룹(RTG)은 변화가 없었다. 이는 두 집단 모두에서 8주라는 저항성 트레이닝(RT) 기간이 통계적으로 유의하게 안정 시 심박수를 감소시키 위해 다소 짧았다고 사료된다.</p> <p>혈압이 감소되는 기전을 산화질소\( (\mathrm{NO}) \)와 관련하여 살펴보면 운동 중 혈류량 증가에 의한 혈관내피세포의 산화질소\( (\mathrm{NO}) \)의 유리증가, 세포 내 ATP 농도에 의한 KATP-통로의 활성화에 따른 혈관이완반응, 교감신경계의 활성감소, 그리고 Proenkephalin opioid 유리증가라 보고하였다. 본 연구에서 유산소 트레이닝 그룹(ATG)의 안정 시 수축기 혈압이 약 \( 2 \mathrm{mmHg} \) 감소하였다. 이는 안정 시 산화질소( \( \mathrm{NO}) \) 농도가 증가한 결과와 관계되며 결국 안정 시 수축기 혈압의 감소는 안정 시 산화질소( \( \mathrm{NO}) \) 생성이 높아짐에 따른 결과라 사료된다. 유산소 트레이닝(AT)으로 인한 안정 시 혈압이 감소된 연구는 많이 찾아볼 수 있지만 웨이트트레이닝으로 인해 수축기 혈압이 유의하게 감소된 선행연구들은 거의 트레이닝 기간이 12주 이상 26주 이하이며 8주간의 웨이트트레이닝으로 인한 수축기 혈압의 감소된 선행연구는 드물었다. 그러나 Wiley 등(1992)은 8주 동안 1-RM의 \(30\%\)로 주 3회, 4set, 정적훈련을 실시한 결과 트레이닝 전에 비해 트레이닝 후 수축기 혈압이 유의하게 감소함\( (134.1 \pm 0.9 \mathrm{mmHg} \)에서 \( 121.4 \pm 1.3 \) \( \mathrm{mmHg} \)로)을 나타냈다. 본 연구에서도 선행연구와 같이 유산소 트레이닝(AT)에 비하여 저항성 트레이닝(RT)으로 안정 시 혈압을 감소시키기에는 8주라는 기간이 다소 짧았다고 사료된다.</p>