40세 이상의 여성에서 난소의 기능 저하와 호르몬 감소로 인한 월경 불규칙, 출혈량 변화 등 다양한 증상들이 나타나며, 이로 인해 심혈관계질환, 골다공증, 치매 등 다양한 질병 발생이 보고되었다. 운동은 근육을 강화하지만 유연성 감소와 피로물질 축적이라는 단점을 가지고 있다. 그러나 단전호흡과 동작이 결합되면 유연성과 탄력성이 극대화되며, 이는 기체조를 통해 체력과 혈중지질에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 한편, 인간의 정, 기, 신 구성을 바탕으로 음양오행과 기인론을 적용하는 전통요법이 건강 유지에 활용되나, 그 효과를 입증하는 체계적인 검증이 부족하여 실질적인 활용은 제한적이다.
<h1>서 론</h1> <p>중년여성은 자녀의 독립에 따른 역할의 변화, 가족이나 친구의 질병 또는 죽음, 남편의 은퇴 등 여러 가지 생활사건을 경험하게 된다. 아에 따라 스트레스가 증가되고, 불안, 우울 등 정서적인 건강문제를 일으키게 된다. 따라서, 우리나라 여성의 건강수명은 49.9세로 중년기가 되면 건강 상태가 나빠지거나, 여러 질병을 경험하게 된다.</p> <p>특히, 50 대 이후의 여성에서 나타나는 고 콜레스테롤 혈증 현상은 인종에 관계없이 일률적으로 나타나는 현상으로 동맥경화증과 같은 심장혈관계의 유병율을 높이며, 갱년기 여성에서는 더욱 심하게 나타나는 현상으로 호르몬 변화에 따른 지질대사는 물론 신체내의 다양한 변화와 함께 종합적이고 구체적인 연구검토가 이루어져야 한다고 여겨진다.</p> <p>여성에게서 보통40세가 넘으면 월경주기가 불규칙해지거나 출혈량의 변화가 오기 시작하고 사람에 따라 다양한 증상들이 나타나게 되는데, 나이가 들면서 나타나는 난소 가능의 위축과 이에 따른 난소 호르몬의 점차적인 감소에 따른 변화의 결과들로 여성 호르몬의 \(75 \% \)정도가 감소되어 심혈관계질환을 포함하는 골다공증, 치매 등 신체의 여러 질환이 다양하게 나타난다는 보고도 있다. 이러한 질환은 운동 활동과도 밀접하게 연관되어져 이 시기에 운동의 중요성이 더욱 부각되는 실정이다.</p> <p>운동의 종류와 형태에 따라 다르지만 일반적인 운동은 대체적으로 근육을 강화하고 발달시키지만 성인에게 유연성감소를 유발하는 경향이 있으며 운동 후 많은 피로물질의 축적을 가져온다는 단점을 가지고 있다. 한편, 임 * *은 건강 차원에서 운동의 원리를 근육의 유연성과 근육의 탄력성으로 들고 몸이 굳으면 기력이 약한 데다 기혈 순환이 활발하지 않게 되는데, 이러한 단점을 보완하여 해소시키거나 예방하는 데는 기력을 적극적으로 증강시켜 주는 단전 호흡법 수련이 가장 효과적이라고 주장한다. 기럭을 증강시키는 것을 강조하면서 단전호흡과 동작이 결합될 때 몸의 유연성과 탄력성이 극대화된다고 하였고 Byun, 이**의 연구에서도 기체조가 체력, 혈중지질에 긍정적인 영향을 미친다고 보고하였다.</p> <p>기란 생체의 기능이 가동되고 생명이 유지된다. 국내에서 사용하고 있는 대부분의 전통요법은 인간을 정, 기, 신의 구성으로 보고 음양오행과 기인론을 적용하여 몸의 부족한 기운을 북돋고 넘치는 기운을 가라앉혀 기의 균형을 조화롭게 만들고자하는 것이며 우리 일상생활에서 흔히 볼 수 있고 마음의 평정, 수면, 호흡, 식이와 운동을 통하여 건강을 유지하고자 하는 방법이다. 이를 위하여 단전호홉, 쑥뜸, 수지침, 음양오행식이 그리고 지압 등이 사용되고 있다. 그러나 체계적이고 과학적인 검증으로 그 효과를 입증하지 못하여 운동과 간호현장에서의 적용은 현실화되지 못하고 있는 실정이다.</p>