트라이애슬론 경기는 수영과 사이클 경기를 거친 후에 달리기 경기가 이어지는 특성을 갖고 있다. 이에 따라 수영과 사이클 경기 후의 피로는 달리기 경기력에 영향을 준다. 트라이애슬론 경기에서는 수분, 전해질, 당의 재보충과 혈장량의 유지가 중요하며, 이는 경기력 향상과 피로회복, 체력증진에 영향을 미친다. 따라서 사이클 경기 중에는 선수들이 재충전을 할 수 있도록 음료보급소를 설치하는 것이 필요하다. 또한 달리기 경기구간에서는 대기온도, 상대습도, 과도한 음료섭취, 자외선 노출과 같은 의학적 위험요인이 발생할 수 있다. 특히, 엘리트 선수들은 최대산소섭취량의 \(90\%\) 이상의 강도로 달리기 경기를 완주해야 하므로 수분 섭취에 제약이 있어 위험에 쉽게 노출될 수 있다. ACSM은 비만, 허약체력, 탈수, 열사병 병력, 수면부족, 땀샘기능장애, 그리고 질병 유병력 등이 열사병을 악화시키는 요인들로 언급하고 있다.
<p>스포츠음료는 운동으로 인해 체내에서 빠져나간 수분과 전해질을 보충해 주어 퍼로회복을 돕는 기능성 음료를 말하며, 주요 성분으로는 당질(탄수화물)을 비롯해 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 무기질을 함유하고 있으며, 비타민 C가 포함되기도 한다. 트라이애슬론 경기 특성상 수영과 사이클 경기 후의 피로는 연이어 실시되는 달리기 경기력에 영향을 미치게 된다. 그러나 수영 경기 중에는 수분 및 에너지 보충이 어렵기 때문에 사이클 경기 중에 피로헤진 신체를 빨리 회복시키는 일은 선수들의 겅기력 향상을 위해 중요하다. 특히 땀으로 손실되는 체수분의 보충과 정상적인 헐청 삼투압 유지 및 헐장량과 혈당 유지 그리고 최적의 경기력 유지 등이 재충전의 중요한 전략이다. 수분섭취 계획을 적절하게 사용하여 수분을 보충시키는 일과 탄수화물을 포함하고 있는 음료 섭취는 혈당을 유지하는데 중요하며 특히, 90 분 이상 지속되는 운동에서는 더욱 중요하다. 수분, 전해질 그리고 당의 재보충과 혈장량의 유지는 트라이애슬론 경기력 향상 뿐 아니라 피로회복과 체력증진에 중요하기 때문에 사이클 경기 중에는 선수들이 재충전을 할 수 있도록 음료보급소(fluid station) 설치가 요구 된다. OD 경기에서는 적어도 사이클 경기구간 중간지점에 음료보급소가 설치되어야하며, LD 경기와 ID 경기에서 적절한 거리마다 음료보급소가 설치되어야 한다. 그리고 제공되는 음료수에는 탄수화물이 포함되는 것이 권장된다.</p> <p>트라이애슬론의 달리기 경기구간에서 선수들에게 나타날 수 있는 몇 가지 의학적 위험요인들은 대기온도(ambient tem-perature), 상대습도(relative humidity), 경기 중 과도한 음료섭취, 자외선 노출과 관런 있다. SD와 OD 경기에 참가하는 엘리트 선수들은 달리기 경기구간에서 열사병(heat stroke)에 노출될 수 있다. 왜냐하면 선수들의 대부분은 탈수와 피로한 상태 그리고 가장 더운 날씨 상황 속에서 달리기 경기를 시작한다. 이렇게 시작되는 시점에서 선수들의 체온은 일반적인 달리기 경기 상황에 비해 증가될 수 있고, 혈장량은 감소될 수 있으며, 산소소비(oxygen costs)와 심박수는 증가한다. 특히, 엘리트 선수는 최대산소섭취량의 \( 90 \% \) 또는 그 이상의 강도에서 달리기 경기구간을 완주해야 하며, 치열한 경쟁 속에서 일반적으로 많은 수분을 섭취할 수 없기 때문에 이러한 위험에 더 쉅게 노출될 수 있다. 따라서 대기온도와 습도가 높을 경우 엘라트 선수들은 열사병의 발병 위험성에 노출될 수 있음을 고려해야한다. ACSM에 따르면, 열사병을 악화시키는 요인들로 비만(obesity), 허약체력(poor fitness), 탈수(dehydration), 열사병의 병력(history of heat stroke), 수면결핍(sleep deprivation), 땀샘기능장애(sweat-gland dys-function), 그리고 시합 1주전 질병(illness 1-week prior) 상태등이라고 하였다. 따라서 일반 동호인의 경우에도 무더운 날씨 상황에서 경기에 참가할 경우 열사병을 악화시킬 수 있는 요인들을 잘 인식해야 할 것이다.</p>