본 연구는 태권도 수련 프로그램을 통한 체지방 감소와 건강 향상에 대해 다룬다. 특히 성장기 아동에게서 규칙적인 체중 저항부하 운동을 실시할 경우, 골의 재형성 과정이 빨라져 골밀도 증가와 골절 감소 효과가 있음을 확인했다. 하지만, 과도한 트레이닝은 성장에 방해가 되고 근육 및 관절 재활 필요성을 증가시킬 수 있다. 12주 태권도 수련 후 요추 2번, 3번에서의 골밀도는 증가했지만, 요추 4번에서는 집단 간 차이가 없었다. 실험 집단의 요추 및 대퇴 골밀도는 태권도 수련 후 긍정적 효과를 보였지만, 이는 연령, 성별, 생활양식 등 다양한 요인들이 작용하여 나타난 결과로 볼 수 있다.
<p>본 연구에 있어서 평상시 놀이 이외에 운동 프로그램에 규칙직으로 참여하지 않은 초등학생 아동들을 대상으로 실험 집 단 12명을 12주간 태권도 수런을 시킨 결과, 피험자들의 체중은 수련 선과 후에 약 \( 1.05 \mathrm{~kg} \) 의 감소를 나타냈으나, 봉세 집단은 증가하였나. 느리니 체지방 비율에서도 감소를 보인 바, 평소 어뗜 운동 형태이든지 규칙적인 신체활동을 실시하지 않았던 아동들이 주 운동으로 뜀띄기, 달리기, 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 스트레칭 등의 규칙적인 태권도 수련이 체지방률 감소와 골의 밀도를 향상시키는 긍정적인 효과를 보였다. 그리고 연령계 층별로 태권도 수련에도 영향을 미쳐서 아동들에 있어서 체지방량이 증가한 반면, BMI도 증가하였고 순환계 능력을 향상시켜 피로를 빠르게 회복시켜 준다는 연구결과도 있어 운동량과 운동기간에 대한 세부적인 신체 조성의 연구도 필요한 것을 알 수 있었다.</p> <p>체형이나 체격, 자세 등은 신체 조성에 영향을 끼칠 수 있으니, 운동에 의해 초래되는 인체의 변화는 운동 종류와 수 년의 정도에 따라 다르게 나타날 수 있다. 장기간의 유산소성 운동 뿐 아니라, 저항성 운동을 실시하여도 유산소 운동에는 미치지 못하지만, 체중을 감소시킬 수 있다고 하였으며, 아동기의 태권도 수련은 근육량의 증가와 신체 조성 에 많은 긍정적인 변화를 가져오기 때문에 태권도 수련이 성장기 유소년 및 아동들에게 유익한 스포츠 종목이다. 근 육은 지방을 연소시키는 가장 큰 조직이기 때문에 근육량이 증가한다는 것은 지방을 에너지원으로 이용하는 비율이 높 아진다는 것을 의미하므로 체지방 감소를 유도한다. 이러한 결과를 근거로 볼 때, 규칙적인 신체활동을 통해 1 일 소 비하는 에너지가 섭취하는 에너지를 초과하여 비만이 개선되고 이로 인해 각종 성인병의 예방에도 효과를 줄 수 있다 는 것을 시사한다.</p> <p>따라서 본 연구에서도 태권도 수련 프로그램을 실시한 결과, 트레이닝 효과로 해석할 수 있고, 단순 단일 운동보다는 여러 가지가 혼합된 신체활동이 성장기 아동에서 체지방 감소와 건강에 더 유익하다는 Tayor 등의 연구와 같은 맥 락으로 트레이닝에 효과가 있다고 해석할 수 있다.</p> <h2>골밀도</h2> <p>인체의 최대 골질량 및 골밀도는 체중부하 운동(weight-bearing exercise)에 의해 개선되거나 증가된다고 하였다. 특히, 성장기의 초등학생들에게 있어서 규칙적인 체중 저항부하 운동 즉, 뛰기, 달리기, 점프, 발차기 등의 신체훈련을 장기적으로 실시하면, 골의 재형성 과정이 빨라지기 때문에 골밀도를 높여 주고 골밀도가 약화되는 것을 방지해줄 수 있어서 골절을 줄여 준다고 보고한 반면, 강한 트레이닝은 성장에 저해요인으로 작용하고 관절이나 근육의 재활요 법을 받아야 하는 상태로 진전될 수 도 있다고 한바, 본 연구에서는 12주간의 태권도 수련에 참여한 실험 집단의 경우, 통제 집단에 비해 요추 2번, 3번에서는 증가하였으나, 요추 4번에서는 집단 간에 차이가 없었다. 그러나 전반적으로 통제 집단에 비해 실험 집단은 현저하게 높은 골밀도 수준으로 증가하였다. 이는 아동들과 청소년들에 있어서 지속적인 태권도 수련이 골밀도를 향상시킨다는 Song, 등의 연구와 일치하매, 규칙적인 태권도 수련은 골대사의 지표인 혈장 칼시토닌과 오스테오칼 신의 호르몬 수준이 증가된 결과라고 하였다.</p> <p>또한, 대퇴 3 부위의 골밀도에서 태권도 수련 프로그램에 참여한 아동들이 태권도 수련을 받지 않은 아동들에 비해 현저하게 높았다는 것을 볼 때, 골격이나 근육이 성인의 수준으로 성장하는 시기인 아동기에 태권도의 장기간 수련은 매우 긍정적인 효과를 미칠 수 있음을 시사하는 바가 크다고 할 수 있다. 그리고 여자 고등학교 태권도 선수를 대상으로 태권도 집단과 통제 집단의 비교에서, 요추 1 번에서 4 번까지의 골밀도는 태권도 집단이 다소 높은 수준을 보였으나, 유의한 차이가 없었다고 하였고, 대퇴 3부위의 골밀도에서 대퇴 경부 \( 21.8 \% \), 대퇴 전자부 \( 20.7 \% \), 대퇴 삼각부 \( 19.1 \% \) 로 통제 집단에 비해 높은 수준을 보였다고 하였다.</p> <p>Kim 등의 연구와 본 연구의 3부위 골밀도의 감소 비율은 차이를 보였는데, 통제 집단의 12주 후와 실험 집단의 12주 프로그램 참여 후에 대퇴 3부위를 비교한 결과, 대퇴 경부는 \( 12.30 \% \), 대퇴 전자부는 \( 12.54 \% \), 그리고 대퇴 삼각부 \( 12.2 \% \) 로 대퇴 골밀도가 증가한 것으로 나타났다. 이는 태권도 선수와 일반 학생들과의 비교와는 달리, 본 연구에서는 신체활동을 하지 않은 일반 학생들을 프로그램에 참가시켰기 때문에 대퇴 골밀도 증가율이 낮은 것으로 볼 수 있다. 그러나 결과적으로 태권도 수련 프로그램이 골밀도를 증가시켜 아동들의 성장과 건강에 큰 효과가 나타날 수 있다고 생각한다.</p> <p>다른 운동 형태의 훈련을 통한 보고에서 Kim 등은 육상 단거리와 중장거리 훈련을 통해 주로 사용하는 하지의 골 밀도는 높은 반면에 상지의 골밀도는 오히려 비훈련 집단보다 낮은 결과를 보였다고 하였다. 그리고 중력에 의해 행해 지는 모든 운동은 그 자체의 부하로 작용하기 때문에 관절과 인대를 이완시키는 스트레칭을 통해서도 골격계에 가벼운 저항이 가해져서 유익한 효과를 가져 온다고 한 것과 같이, 선행연구의 고찰을 통해 알 수 있는 것은 어떤 헝태의 운동 이든지 규칙적인 자극에 의해 골밀도가 증가한다는 기전에 대한 긍정적인 관련성이 있다는 것을 시사한다.</p> <p>본 연구 결과에서 실험 집단의 경우, 요추 골밀도와 대퇴 골밀도 모두에서 태권도 수련 후에 긍정적인 효과를 가져왔다고 밝혀젔는데, 위의 선행 연구에서는 태권도 수련 집단의 요추 골밀도는 유의한 영향을 미치지 못하였다고 하였 다. 이런 상이한 연구 결과의 설명은 성장이 왕성한 아동기에 역도, 유도, 농구, 핸드볼, 태권도, 육상, 발레, 무용 등의 체중부하 운동이 요추의 골밀도 보다는 원위 요골과 대퇴부의 골밀도에 더 영향을 미친다고 밝힌 Slemenda 등의 연 구를 통해 이해를 도와줄 수 있으며, 또한 본 연구에 참여한 대상자와 선행연구 대상자의 연령, 성별, 생활양식 등의 여러 요인들이 작용되어 나타나는 차이라 할 수 있다.</p>