如何口腔一直保持打开，软腭上抬？很多方法都试过，只能体会到，不能发声的时候也保持。?
本人在练习咬字，软腭上抬的问题让我很绝望。找过几个老师教过，目前试过的方法包括，半打哈欠、保持兴奋、发a、口腔塞东西、躺着说话等等我能在做上面一些方法的时候做到口腔打开，软腭抬起。但是只要一咬字就会下来，尤其是前后鼻音、鼻边音这种，特别明显。但是无法控制软腭，正常时候就是塌下来软绵绵的，过份打开的时候甚至会压舌根。谁有好的方法拯救我吗？目标是能做到发声咬字的时候软腭保持上抬，能自主控制。理论和所谓的方法都懂。接受付费指导，但是希望真的是有能力解决问题的人
如果软腭状态是松弛的，那说明附近的肌肉群没有弹性，不能轻松协调地调动起来，相关腔体也不会发挥最大的效果，而如果把咽腔扩展开的话，就会顺带着把软腭提起来。打个比方，保持规律健身训炼的人肌肉紧致而有弹性，在需要用力的时候，能比一般人更自如有效地调动相关肌群，也可以更平衡地掌握出力的大小。这些都是相辅相成，互相作用的，最后形成良性循环的机制。如何训练软腭附近的肌肉及扩展咽腔？方法如下：1、提颧肌，同时尽力把舌头伸出并下垂，缩回，再伸出，如此循环练习，直到咽腔发酸。2、闭着嘴打哈欠，注意要挺软腭，咽壁绷紧，放松下巴，舌尖轻轻抵住下齿，尽量把舌根往下压，体会咽腔的扩张感。（至少做20个）3、用舌头快速舔牙齿外侧的牙龈，先舔上排的牙龈，快速从左舔到右再从右舔到左（这是一个来回，共做30个来回），然后舔下排牙龈，方法一样。4、舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下，直到软腭感觉很酸。5、练习吞咽动作：可以增加舌根和咽部肌肉的力量，具体方法是舌头前伸，用牙齿轻咬舌尖吞口水。（一次做50下）加入发声练习1、发yu的延长音一口气坚持15秒钟左右，颧肌微微上提，唇部内缘贴合牙齿面。2、长音a的练习。声音轻柔稳定、喉头舒适、不要追求大音量，音量小一些是可以的。3、发“嗯”的延长音。读单音节字ao秒 毛 跑 劳 耗 草 表 跳ang 帮 胖 长 上 堂 脏 嗓 刚读绕口令 毛毛和涛涛 (ao)毛毛和涛涛，跳高又练跑，毛毛教涛涛练跑，涛涛教毛毛跳高，毛毛学会了跳高，涛涛学会了练跑。 猫闹鸟(ao)东边庙里有个猫，西边树梢有只鸟。猫鸟天天闹，不知是猫闹树上鸟，还是鸟闹庙里猫。 老老道小老道(ao)高高山上有座庙，庙里住着两老道，一个年纪老，一个年纪少。庙前长着许多草，有时候老老道煎药，小老道采药;有时候小老道煎药，老老道采药。总而言之，学习要循序渐进。【静态时可保持】不发声时，可以让软腭随时抬起，并保持一定的时间。【动态时可运用】加入发声发音练习时，让软腭抬起参与其中，可能刚刚开始的发音不太自然，但是慢慢练习，熟悉了发力的平衡点，就更容易吐出流畅自然的音节了。谨记练习不可贪多，要慢慢进阶。你在吐字发音时，如果有【气息】作为支撑就更好了。