如何变得爱意满满
感情是一种物化的感觉，通常伴随着爱与长期稳定的关系。稳定持续的感情可以让人们彼此之间变得更亲近。有调查表明，从小得到爱抚越多的小孩，焦虑感就会越低。还有些研究表明，亲密行为越多的恋情，彼此的满意度越高。

## 通过肢体接触增进感情

**1. 要认识到自己对爱抚、拥抱、牵手、依偎等肢体接触的排斥。**很多人因为个人或家庭的原因排斥肢体接触，所以要提前告知对方，可以说出来，写出来，或在没习惯身体接触前做一个小提示等等。
和你的伴侣谈一谈这个话题。积极的沟通可以促使关系更加亲密。

**2. 将与孩子、爱侣依偎变成常态。**感情不是一朝一夕的事情，而要把其注入每天的生活中。约会的夜晚，睡前故事时间，甚至看电视的时候都可以彼此依偎着哦。

**3. 牵手。**不管是和爱侣还是孩子，牵手都是一种非常简单的，增进感情的方式，甚至可以说是最简单的更进一步的方式了。

**4. 将肢体接触作为健康生活的模式之一。**和孩子与伴侣发生肢体接触时，体内可以释放一种可以降低血压的荷尔蒙，这种荷尔蒙还可以缓解压力。

**5. 列出可以增进感情的行为，你可以在脑海中列出来，或用笔写下来都好。**然后做个计划，在一周内的不同时间一一执行这些行为。
尽管有文章说，人平均要花21天才能养成一个新的习惯，但其实这是因人而异的。照着上述列表执行几个月，将自己变成一个深情的、爱意满满的人吧。

**6. 尝试给对方按摩。**背部或肩颈部的按摩是一个舒缓身心的好方式。你的恋人可能会非常喜欢这一行为，然后再反过来帮你按摩。

## 增多言语的感情表达

**1. 不要用短信或电邮将言语替代。**打个电话报平安会显得更亲昵，虽然可能会花费多一点的时间。
如果你必须通过短信过电邮沟通的话，那么在尾端附上一些表达爱意的短句，比如“想你”，而不是一些例行公事的结尾。

**2. 异地恋通常需要更多的言语安慰。**如果可能的话，使用视频通话，这样可以在通过的过程中进行眼神交流，并注意到彼此的面部表情。

**3. 每天赞美对方。**时常赞美孩子和伴侣，会让他们有更多的满足感。

**4. 在伴侣或孩子回家之后，要立刻打招呼问好。**立刻停下手中的事情，对他们有所回应，会让他们觉得你关心他们。

**5. 给伴侣和孩子起昵称。**一个可爱的昵称表明你们彼此间特殊的牵引。

**6. 要花时间说谢谢。**要将别人为你做的事情，以及别人如何正向地改变了你的生活看在眼里，并且用语言表达出来。

**7. 不要以为“我爱你”是唯一表达感情的方式。**如果你不喜欢说这句话，那么应该试着将其变成常用语汇的一员。像是“你很棒”，“能拥有你我真是太幸运了”等等语句也可以表达出你的感情。

## 养成习惯

**1. 下意识地做出反应。**在别人张开双臂的时候抱过去，赞美对方，说“我爱你”，亲吻对方的脸颊或是击掌，千万不要在这些时刻有所迟疑。

**2. 不要以为父母必须一个扮白脸一个扮黑脸。**过去几十年，人们主观认为父亲都是比较严厉的角色，然而，时代在变化，是否深情应取决于个性和个人习惯。

**3. 在彼此依偎，牵手或赞美对方的时候要有眼神的交流。**有研究表明，直视你爱的人（甚至只是一只宠物）的眼睛，会提高体内的荷尔蒙水平。

**4. 如果你对表达感情有困难的时候，不要害怕去做专业的心理咨询。**感情是需要经营的，不要互相埋怨对方的弱点。如果你能感觉到自己的爱意，但无法表达出来，你可以找心理咨询师，进行一对一的咨询，这样可能会对你有所帮助。

**5. 给自己设定一个大目标，并做好每段时间的定额规划。**励志战略家通常认为，常常想象自己有哪些好喜欢，不知不觉那些习惯就真的养成了，做一位爱意满满的父母也是一样。那么，给自己做好定额规划，比如“我每天都要与孩子交谈20分钟。”