MLB／超新星塔提斯甩棒登電玩封面 成教士第一人

大聯盟官方授權電玩《MLB The Show 21》發售在即，日前公布封面人物為教士隊新星塔提斯（Fernando Tatis Jr.），照片還是選自去年引起網友熱議的甩棒動作。
《MLB The Show 21》遊戲設計師羅素（Ramone Russell）表示，雖然2020年球季跟往年不太一樣，但這些新星用實力與激情對外界展現了自己，他們在比賽中跳舞、甩棒帶來激情，沒有人比塔提斯更適合擔任《MLB The Show 21》的封面人物。
Feeling so blessed. I’ve been playing this game my whole life, it is a dream come true to be the @MLBTheShow cover athlete 🙏🏽🎮. #OwnTheShow #MLBTheShow Pre-Orders open now! https://t.co/4EmuAewAxP#MLBTSPartner pic.twitter.com/ca5jUuCUie — Fernando Tatis Jr. (@tatis_jr) February 1, 2021
成為自己最喜愛的電玩封面人物，塔提斯直呼：「這實在太瘋狂了，夢想成真，能成為封面人物真的很棒。」而根據《the Score》指出，22歲的塔提斯不僅是最年輕，而且還是第一位出現在封面的教士球員。
《MLB The Show 21》的封面動作則是選用去年小塔提斯在與紅雀的比賽中做出的甩棒動作，但這個動作評價兩極，保守派的球迷認為這很不尊重對手，但更多人認為激情是讓棒球引起更多人關注的大好機會。


多層次複合式埋線 打造緊緻臉龐

【撰文／Miki；本文感謝許惠翔醫師提供專業諮詢】
多數求美者認為「改善老化」很簡單，其實這件事並不容易，因為肌膚老化多半是合併多個皮膚層的問題所造成，想要緊緻臉龐，該如何量身打造專屬於自己的療程呢？聽聽專業醫師怎麼說！
鬆弛、下垂、臉部老化怎麼辦？
真皮層的膠原蛋白流失、深部脂肪的消失、組織下墜，甚至是骨骼形狀改變等，都是造成肌膚下垂、老化或是鬆弛的原因。因此，建議由醫師仔細評估、打造複合式療程，搭配音波、電波、TMA熱力點陣皮膚治療系統、填充注射物（包含聚左旋乳酸、少女針、各種玻尿酸），亦可安排埋線，才能精準地改善肌膚的老化表徵。
「複合式埋線」和單一線材埋線有何差異？
針對皮膚鬆弛較輕微、或希望做全臉緊實保養的客群，建議施打音波或電波來拉提，若有明顯組織下墜的問題（如法令紋、木偶紋、嘴邊肉等），則建議再添加「複合式埋線」的療程。
複合式埋線的優勢，在於利用不同線材的特性來彌補彼此的不足。以目前坊間常見的「鈴鐺線」及「美人線」為例，鈴鐺線對組織的抓力、固定性較好，也具有些微可活動空間，可針對脂肪組織做到有效的復位處理，亦可避免施作術後的臉部緊繃感，但因為鈴鐺線較粗，若放置在較表淺的皮膚層，可能會產生明顯的凹凸不平，建議埋在肌膚深層為宜。美人線則屬於較細的線材，非常適合用於表淺部位的拉提，所以和鈴鐺線線合併施作，更可達到彼此互補的效果。
複合式埋線治療 能維持多久呢？
鈴鐺線的材質為PLGA，術後一年左右才會開始被分解，期間能持續刺激膠原蛋白；至於美人線，則可維持約3～6個月。如果是初次接受埋線療程的消費者，建議於術後4～6個月內回診，由醫師評估是否需要再追加美人線，更可優化緊膚和拉提的成效。
鈴鐺線、美人線在術後都僅會留下有針孔狀的小傷口，以及些微泛紅和浮腫，只要在針對腫脹部位稍加冰敷，並搭配診所提供的藥物，即可順利度過恢復期。在飲食方面，應杜絕菸酒、辛辣等刺激物，以免影響傷口癒合的速度喔！
許惠翔 醫師
學經歷：小荳瑞姿診所主治醫師｜長庚大學醫學系｜林口長庚醫院醫師｜高雄長庚醫院醫師｜中山醫學院附設醫院醫師
專長：音波拉提｜洢蓮絲（少女針）｜舒顏萃（童顏針）｜魚骨線拉提｜鈴鐺線拉提｜玻尿酸注射


愛的藝術！佳士得珠寶網拍 一線大牌經典超甜價起拍

紐約佳士得（Christie’s）自即日起至2月10日止，於網路舉辦的Jewels Online Sale珠寶線上專場，共有超過200件精選名家珠寶作品上拍，除了寶格麗、卡地雅、格拉夫等知名一線珠寶品牌之外，還有許多國際知名大師之作如JAR、Angela Cummings、David Webb、以及Tiffany & Co.的傳奇大師約翰史隆伯傑（Jean Schlumberger）等，起拍價約2,000美元起。
此次領銜的拍品為一枚23.58克拉的黃彩鑽鑽戒，估價約20萬美元起。這顆彩鑽採長方形改良式明亮切割，在璀璨耀眼的同時也保留的一定的份量感。而此次拍品也針對即將到來的西洋情人節甄選拍品，規劃了一系列情人節專區，包括格拉夫的紅寶石鑽石項鍊、卡地亞的玫瑰金鋪鑲鑽石LOVE手環、傳奇大師JAR的花瓣耳環、梵克雅寶的耶誕玫瑰（Rose de Noël）胸針等標誌性的經典設計，是為戀人挑選獨一無二好禮的絕佳機會。 梵克雅寶耶誕玫瑰珊瑚胸針，估價12,000美元起。圖／佳士得提供 DAVID WEBB金手鐲，估價3,000美元起。圖／佳士得提供 JAR天竺葵鋁金屬耳環，估價2,000美元起。圖／佳士得提供 （由左至右）綠松石與鑽石手鍊，估價5,000美元起；梵克雅寶耶誕玫瑰珊瑚胸針，估價12,000美元起；Angela Cummings瑪瑙與珍珠鑰匙造型吊墜，估價1,200美元起；Angela Cummings翡翠胸針，估價1,200美元起。圖／佳士得提供 佳士得紐約自即日起至2月10日止舉辦線上珠寶拍賣，許多名家藝術經典設計低價起拍。圖／佳士得提供 佳士得紐約自即日起至2月10日止舉辦線上珠寶拍賣，許多名家藝術經典設計低價起拍。圖／佳士得提供 TIFFANY & CO. SCHLUMBERGER黃金鑲鑽手鐲，估價8,000美元起。圖／佳士得提供 Angela Cummings瑪瑙與珍珠鑰匙造型吊墜，估價1,200美元起。圖／佳士得提供 佳士得紐約自即日起至2月10日止舉辦線上珠寶拍賣，許多名家藝術經典設計低價起拍。圖／佳士得提供


聯發科揭曉新款5G連網晶片M80 終於加入毫米波連接功能

稍早於美國地區揭曉的新款5G連網數據晶片，聯發科終於如先前透露說法，將毫米波連接設計加入此次推出的第二代5G連網數據晶片M80。
相比先前推出的M70僅支援6GHz以下頻段連接能力，此次推出的M80更加入毫米波連接功能，藉此對應更完整的5G連網使用需求，提供上傳最高可達3.67Gbps，下載最高可達7.67Gbos傳輸速率，藉此與Qualcomm推出的5G連網數據晶片抗衡。
同時，相較目前Qualcomm去年推出的第三代5G連網數據晶片，同樣支援毫米波連接的Snapdragon X60分別對應最高上傳可達3Gbps，下載最高可達7.5Gbps，以及三星稍早整合在Exynos 2100處理器，一樣也支援毫米波連接的5G連網晶片，支援最高上傳可達3.67Gbps，下載最高可達7.35Gbps速率表現，顯示聯發科在旗下5G連網數據晶片可達更高下載速度 (理論值)。
規格方面，G80同樣支援雙5G SIM卡使用，以及雙5G SA獨立連網與雙5G VoNR等功能，另外也支援FDD+TDD CA載波聚合，以及DSS動態頻譜共享，藉此讓電信業者能以更簡單方式佈署適用5G連網的基地台。
其他部分，則包含搭載BWP動態頻寬調整技術，藉此對應不同網路服務傳輸流量吞吐需求，同時除了搭載聯發科UltraSave省電技術，更可藉由C-DRX節能管理技術快速切換啟用或休眠狀態，在使用者不使用通訊功能時以休眠狀態減少耗電，並且在需要連接時候可快速恢復啟用，藉此維持持續連接特性。
聯發科預計在今年稍晚時候開始向合作夥伴提供測試樣品，預期會在今年底或明年開始應用在市售產品。
不過，聯發科並未特別提及M80採用生產製程，同時顯然會以獨立方式配置使用，不確定日後是否配合5nm等製程規格整合進處理器設計內。
《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。》


新和風美學 演繹悠然雅境

【撰文編輯 | 陳寬茵 圖片提供 | 玳爾日式空間設計】
新和風美學 演繹悠然雅境
本案屋主為一對SOHO 族的年輕夫妻，經常在家擔任日文翻譯的兩人，期望新家能以半渡假、半工作的生活場域，納有寬適安謐的書房，以及能隨意閒坐、自在閱讀的空間，滿足辦公與生活的雙重需求。對此，玳爾設計以純粹簡約的筆觸、清新恬淡的日式風情，使溫雅安謐的感受定幀於方寸之間，形塑「至情至雅」的美學情境；同時透過清晰明確的空間次序、流暢寫意的動線牽引，強化開放格局的獨立屬性與層次。
此外，設計師引用日本住宅「土間」的作法，搭配客廳架高10 公分的木地板，清楚擘劃落塵區與起居空間。沿著立面脈絡，橫向開展的玄關櫃結合了凹嵌的穿鞋椅，輔藉懸空設計虛化量體，隱約透出輕盈之感。
對外是人間繁華，對內則是閒靜雅逸，一方悠然的茶席，動靜共存，不僅承載著情緒轉換的主要功能，亦構畫出最極致的日式生活美學。考量地坪落差的高度，量身訂製的中島餐桌，巧妙以離地85 公分及75 公分的差異平衡兩側，不論站著沏茶、坐著品茗，皆能享受舒適美好的體驗，催進彼此情感交流。
出自 《Living & Design 2021住宅美學年鑑》


想吃草莓蛋糕快來！網友熱議大台北20間「莓好店家」 最愛草莓季準備吃爆

冬天就是要吃草莓蛋糕！
你愛吃草莓嗎？淋上煉乳那酸甜美妙的滋味，絕對是人生一大享受！每到寒冷的冬天，最期待的就是草莓季的到來，各家業者都推出了許多期間限定的草莓蛋糕，要帶給大家滿滿的幸福滋味！
今天《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》來調查，在網友們心中覺得最「莓好」的大台北草莓蛋糕店家有哪些，快來被滿滿的草莓包圍吧！
image source：fb/Le Ruban Pâtisserie 法朋烘焙甜點坊
10、85度C
令人期待的草莓季又到了～85度C當然也不落人後的推出了一系列的草莓季蛋糕！不論是香草戚風蛋糕加上白巧克力香緹的「莓好多多」、使用巧克力戚風蛋糕和草莓庫利的「巧克力美莓」，都擺上滿滿的新鮮草莓，夢幻外觀超吸睛，或是切片蛋糕「覆莓起士」、「巧遇莓好」可供獨享，每口都是超幸福滋味～
地址：台北市中山區吉林路201號
更多門市：85度C
image source: 官網/85度C 莓好多多
9、Café del SOL 福岡人氣第一鬆餅
喜歡草莓的草莓控們，絕對不能錯過Café del SOL的「櫻桃草莓舒芙蕾鬆餅」！使用本地新鮮的草莓，再搭上櫻桃覆盆子乳酪醬，酸甜滋味讓人想一口接一口～以伯爵戚風蛋糕為基底的「草莓圓舞曲」，外層抹上香甜鮮奶油，再鋪上香甜草莓，整個超夢幻、超療癒！
地址：台北市信義區忠孝東路五段68號2樓
image source: fb/Café del SOL 福岡人氣第一鬆餅
8、Le Ruban Pâtisserie 法朋烘焙甜點坊
法朋烘焙坊今年的草莓季甜點也是令人驚豔，採用日本品種的「紅顏草莓」，比一般草莓更細膩多汁～喜歡日本草莓蛋糕的愛好者，可以選擇草莓純生鮮奶油蛋糕，採用來自日本九州的歐牧鮮奶油，清爽口感搭配香甜草莓根本是絕配！而偏好法式的狂熱者，可以試試草莓芙蓮蛋糕，綿密滑順的內餡讓你每口都嚐的到新鮮草莓！
地址：台北市大安區仁愛路四段300巷20弄11號
image source: fb/Le Ruban Pâtisserie 法朋烘焙甜點坊
7、士林宣原蛋糕專賣店
一說到好吃的草莓蛋糕，就一定會想到士林宣原蛋糕，每年一到草莓季，總是吸引大批的草莓控前往朝聖，而且平時要網路預購，假日現場排隊也要早起才買的到！宣原蛋糕的草莓每顆都鮮紅飽滿，一個蛋糕裡就有超過20顆的草莓呢！在眾多口味之中，就屬原味雙層草莓蛋糕最熱銷，鮮奶油的原味更能襯托出草莓的鮮甜～
地址：台北市士林區前港街70號
image source: FB/士林宣原蛋糕專賣店
6、PABLO
日本超人氣半熟起司塔，在草莓季推出了草莓派對聖誕起司塔，經典起司塔上鋪上綜合莓果醬及濃郁滑順的卡士達醬，再放上新鮮草莓及藍莓，看起來夢幻度爆表！還有季節限定的草莓大福起司塔2/1上市，多汁草莓和紅豆鮮奶油大福的多層次口感，結合成超完美搭配，各位還不吃爆？
地址：台北市信義區松高路12號2樓
更多門市：PABLO
image source: 官網/PABLO
5、Meat Up
浮誇系網美餐廳Meat Up去年超高人氣的草莓塔-莓好101，今年又可以吃到了！整份甜品用了超過15顆的草莓堆疊而成，裡面還有乳酪蛋糕、莓果醬、巧克力脆片，看起來繽紛絢麗，新推出的莓好心情-草莓巴斯克蛋糕也同樣華麗繽紛，非常適合拍照打卡，再搭配他們整片桃紅色牆面，讓人盡情享受草莓季的甜蜜氣氛！
地址：台北市萬華區武昌街二段37號6樓
image source: fb/Meat Up
4、PAUL
只在草莓季現身的草莓芙蕾雅夏洛特又回歸啦！以海綿蛋糕為底的夏洛特蛋糕上，擺上滿滿的大湖草莓，再以香濃的鮮奶油香緹點綴，撒上糖粉及開心果碎粒，完莓比例的結合，真是賞心悅目，也成功地緊緊抓住草莓控的味蕾，讓人吃到停不下來~
地址：台北市大安區仁愛路四段107號1F
更多門市：PAUL
image source: fb/PAUL Taiwan
3、星巴克STARBUCKS
如果你覺得去星巴克只能喝咖啡或是飲品那你就錯了！隨著草莓季的到來，不讓其他店家專美於前的星巴克也推出了草莓甜點～帶著巧克力碎塊口感的草莓餡夾在巧克力塔裡、上面堆疊著新鮮草莓的草莓巧克力塔；法式草莓蛋糕則是鮮豔欲滴的草莓夾在抹上鮮奶油及卡士達醬的戚風蛋糕裡，可以品嘗到最純粹的美妙滋味，雙重選擇讓你新鮮草莓一次吃好吃滿。
地址：台北市士林區天玉街38巷18弄1號
更多門市：星巴克Starbucks
image source: 官網/星巴克 草莓巧克力塔
2、Lady M
被譽為「蛋糕界的愛馬仕」的Lady M草莓季強勢歸來，除了原先就有的草莓千層、草莓香緹千層、草莓千層酥、草莓海綿蛋糕，今年還新推出了草莓巧克力棋格蛋糕！以香草、竹炭海綿蛋糕交錯成棋格圖案；外層裹上草莓果泥巧克力甘納許，最上層則以覆盆子果乾點綴，呈現夢幻的乾燥玫瑰色，咬下一口超幸福！
地址：台北市大安區光復南路240巷26號
更多門市：Lady M
image source: fb/Lady M
1、亞尼克
榮登第一名的就是我們的亞尼克啦！鮮採草莓生乳捲跟草莓夏洛特是草莓季的主打商品，草莓夏洛特是以新鮮草莓鋪滿蛋糕表面，再搭配軟綿手指餅乾及香草蛋糕，其中還夾著草莓凍增添口感；而鮮採草莓生乳捲則是將新鮮草莓包裹在柔軟的泡芙蛋糕裡，細膩滑順的北海道奶霜與卡士達奶油的絕佳搭配，幸福的酸甜滋味令人愛不釋手。
地址：台北市內湖區瑞湖街178巷15號
更多門市：亞尼克
image source: 官網/亞尼克
【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】
分析說明：
本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2020年01月30日至2021年01月28日，共一年。
系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『大台北草莓蛋糕店家』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。
本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。
本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」


2020 美國MUSE DESIGN AWARDS 賽果報導！台灣金獎作品特輯(中)

【文字來源｜編輯部 圖片來源｜MUSE Design Award】
隸屬於國際獎項協會International Awards Associates（IAA）的重點設計賽事Muse Design Awards，集結全球跨領域設計思維，以發掘全球設計繆思為宗旨，成就未來設計新潮，經過重重評選，最終僅有具備頂尖美感與概念的作品，才有機會獲得特製的「謬思女神雕像獎盃」，因而吸引眾多設計者爭相角逐，期盼攀上成就新高峰，成為「設計界的謬思」！2020年度的MUSE Design Award下半年度最新得獎名單甫於日前公布，其中來自台灣的多家傑出設計公司，憑藉精湛設計實力在此次競爭激烈的角逐中，自57個國家的4,600多個參賽作品中脫穎而出，一舉奪得「金獎」殊榮，現在就一起來欣賞金獎優秀作品吧！
2020 MUSE Design Award 金獎
獲獎者 沁石設計
獲獎作品 MAG早午餐
本案位於嘉義市車水馬龍、絡繹不絕的東區，平時車流與人潮不斷，是個相當醒目的重點位置。而在鬧口上的MAG早餐店，試圖跳脫一般連鎖早午餐店制式、單一的刻板印象，透過別具匠心的空間設計，讓登門造訪的客人能以舒心、寧靜的第一餐，開啟充滿活力的一整天。整體空間的視覺以清新自然的氛圍，營造減壓、放鬆的感受，由於業主也有室內設計的背景，設計者遂整合與業主的想法，共融MAG早午餐五感俱全的餐廳空間。
2020 MUSE Design Award 金獎
獲獎者 沁石設計
獲獎作品 The Brandish River
本案是共有五層樓的獨棟住宅，內建的電梯設備帶來了便利的垂直移動優勢，在不同樓層間，設計者以遊牧式的區塊分割不同的使用場域，在垂直分布的獨棟住宅中，整合家庭成員的公領域使用交集。而空間的視覺建構，則以中國風為綱領，結合各種異材質表現現代、新穎的設計語彙，透過線性的變化適度的平衡中國風的過度拘謹，同時降低了新古典美式的浮誇和華麗，精準的表達了業主東西合璧且濃淡適中的融合風格。
2020 MUSE Design Award 金獎
獲獎者 亞維空間設計
獲獎作品 紳仕品味
本案為業主作為日後身心休養的退休宅，對於住屋的要求為舒適放鬆的適壓感受。延山而蓋的獨棟別墅，在精心的空間動線、色澤材質、燈光照明、軟裝陳設與喜愛圖案的協調搭配下，堆疊出豐富且錯落有致的住宅樣貌，以法式鄉村風格為主軸，運用屋主喜歡的爵士藍，點綴各空間氣息，醞釀出獨有的生活情調。
2020 MUSE Design Award 金獎
獲獎者 辰林設計
獲獎作品 The '50s
此案根據屋主一家三口喜愛的設計風格、對度假空間的想像，加上基地所處的環境特色為靈感發想，設計者透過混搭的設計手法，集結多種設計風格精髓，在簡約與精緻的設計語彙中取得平衡，創造舒適愜意居家樣貌。設計者尤以開闊敞朗的視野格局，細膩規劃出客廳、餐廳、廚房、和室、閱讀室、臥房等不同區域，藉由開放式的格局、流暢的動線、豐富多元的材質、輕新淡雅的色彩組合、完備的機能，細膩鋪陳出獨具特色的度假宅。一樓空間因多元豐富的材質選擇而充滿特色，分別坐落於二樓與三樓的和室及閱讀區則因深色的木質櫃體與地板材質而顯得沈穩內斂，臥室內完整的機能設備、柔和的色彩搭配、寬敞舒適的空間尺度，再加上窗外綠意盎然的景緻，更迎來靜謐美好的空間質感，提供全家人休憩、娛樂、社交等多種功能。
2020 MUSE Design Award 金獎
獲獎者 辰林設計
獲獎作品 CUBOID NO.4
由於業主特別喜愛工業風粗獷斑駁的空間特色，與英國航海時代那份獨特又充滿探險精神的氣息，整室遂以此兩種設計風格開始著手規劃，設計發想藉由船運貨櫃的造型元素、黑色的舵輪、圓形船艙窗，呼應進出口貿易的工作性質，打造獨一無二的空間面貌。此外，此案更融入品牌形象與專業特質於空間細節與造型中巧妙融合現代與古典元素，完美演繹兼具美感與精緻質感的辦公空間。
2020 MUSE Design Award 金獎
獲獎者 杰揚設計
獲獎作品 朝氣羽翼
此案在整體風格上以現代的設計手法架構而成，透過簡約的色彩搭配、流暢的動線分配、豐富的收納機能、舒適具情調的燈光設計，加上自然材質的運用，藉由乾淨的視覺效果，打造出符合屋主生活需求的絕佳場域。開放式的餐廚區為家的主要生活場域，以清玻界定場域的書房門片，則增加了屋主在此區活動的互動，客廳放鬆舒適的場域特性，讓屋主在接待朋友時更能感到放鬆。細膩的設計思維讓使用者在生活工作之餘都能享受用心設計帶來的滿足與放鬆。
2020 MUSE Design Award 金獎
獲獎者 采邑設計
獲獎作品 Hi-Q Brown Algae Life Square
承襲品牌的善念基因，設計者除了強調空間的實用性與機能性，更追求品牌背後的價值與意義，包括對於環保的重視、健康生活的響應、身心障礙人士的關懷，以及肩負教育的社會責任。一樓展銷中心作為販售生鮮食材、面膜、保健食品、寵物藥品與飼料的體驗區，設計者利用簡約溫潤的色系、優美婉轉的有機弧形流線，讓「海」以抽象的形式流進空間，刷新對海洋既定的配色與認知，同時精確掌握空間比例，完美展示產品的特性及明確的營銷主題。設計師特地於轉圜過道區及餐廳規劃展覽空間及表演舞台，給予喜憨兒及其他公益團體更多公開演出、展覽的機會；並在多處設有無障礙設計，方便身障人士自由行動。期望藉由設計的反思力量，將原本運用在企業創新的專業知識，貢獻於台灣社會，進而促進「善循環」的影響力。
2020 MUSE Design Award 金獎
獲獎者 宣棠設計
獲獎作品 筑光悅曲
「筑光悅曲」為大樓裡的住宅設計案，精煉的線條層次與深淺有致的色彩學，在空間與清幽超脫的神龕譜敘獨特美感，設計者巧妙引導各種光線，交織空間的光影變化，與區塊跳色跳質的天花設計，豐富空間肌理。中央的電視矮牆創造了多功能的書房空間，佐搭設計者訂製、結合木作與鐵件的層櫃，讓公領域有了別種可能。從概念延伸空間靈性，以建材的選用輔佐實際體驗，構築物我兩忘的禪意居家。
2020 MUSE Design Award 金獎
獲獎者 恆岳設計
獲獎作品 Grayscale reversal
從建築依附的環境裡，探究誘發生活本質的因子，藉由媒材、線條、顏色，均衡的挹注在設計語彙當中。透過鈦金、美耐板、鏡面材質等媒材，以精品概念規劃為主的設計主軸。首先將客、餐、廚三區通透連結，不僅維繫廳區整體的開闊性，也藉由場域的自由感讓使用者根據當下經驗定義屬性，以開放的定義解釋機能、情感、視角上的互動，圍塑開闊通透的空間感受。整體設計上將媒材本質即裝飾的思維植入本案，硬體設備均著重質樸原始的本意且注重光影與動線格局的關係，以擅長的比例關係，由純粹的向度之間，延伸成為眾多品牌傢俬的背景，融入具現代意象的燈飾、家具、軟件等品牌精神，造成不同年份、不同時代之間的彼此對話，利用有價藝術，圍塑生活氛圍的質蘊，詮釋各自所主張的意涵，講究工法與材料特性構築出溫潤細膩的質感。
2020 MUSE Design Award 金獎
獲獎者 恆岳設計
獲獎作品 BON LAPIN
隨著消費型態的變遷，對於周邊產品及生活需求更加透明化，複合式商業空間的經營形式，正以時尚、前衛且帶有在地文化的特色，如雨後春筍般的成立，積極取代單向操作的商業經營模式。位於中國常州的此案，即以烘焙結合餐飲的經營模式，透過恆岳設計團隊的規劃整合，成功的給予嶄新的消費行為與創新的視覺體驗！在複合式甜品店內，設計大量使用玻璃落地窗，讓整個室內一覽無遺，光鮮亮麗的店面設計，增添低調奢華之感，成功吸引許多過路客的目光。為呈現歐洲精品概念店的空間質感，大量使用鍍鈦金屬和反射材，讓空間散發出耀眼的金色光芒，天壁立面顯得熠熠生輝，帶來璀璨奪目的視覺張力。
2020 MUSE Design Award 金獎
獲獎者 砌思弄舍
獲獎作品 綠沐‧藝享
本案鄰近北投生態公園，位於三樓的空間可俯瞰一片蓊鬱山巒，設計者一方面在大自然禮讚與城市文明環伺間，洗去了都市的躁動與喧囂，以寧靜悠揚的氛圍、別具一格的藝術性，成就多元的空間維度；同時藉由環境的包容度、材質語彙的串連律動，激起居住者情感的鏈接。玄關巧妙利用一體成形的概念，結合收納櫃、穿衣鏡、座位區及展示機能，錯層的嵌合設計體現幾何之美。開放軒敞的空間型態，翻轉一般起居印象，設計者將特殊的五角形中島及餐桌、主臥床組「轉向」露台窗景，把「視覺動線」的動態情境也作為空間設計的一環。公領域以富含細緻紋理的超薄石材敘寫，搭配藝術畫作，在寫情寫意的畫面中輕柔地介入自然。主臥房透過一道書桌界定臥眠及更衣空間，加上後方精緻的開放式收納衣櫃，實現機能與美感並存的完備生活。
2020 MUSE Design Award 金獎
獲獎者 鑫尚設計
獲獎作品 潘多拉的禮盒
位於廣州深圳的觀瀾高爾夫球場旁，本案坐擁視野開闊的神醉端景，設計者將業主對於休閒度假時，能夠悠然打球、愜意快活的放鬆情景，藉設計的妙筆譜繪於室。整體在淡淺雲白的空間基底中，以木質元素鋪敘居家暖意；設計者更絞心做有二樓複層，為業主打造秘境般的複式洋樓，使獨棟的房屋就像一個多層禮盒，層次間內藏著不同的空間驚喜，為盒中住宅刻畫耐人尋味的詩意生活。在靈感的發想上，設計者藉「潘朵拉的禮盒」典故，期許為業主將所有的惡釋放，透過結構的重整、視覺氛圍的塑造，以及健全的機能建構，將純粹的美好形塑入室，設計、闢築一處能夠拋下城中紛擾的烏托邦。
出自 《Living & Design 2021住宅美學年鑑》


MLB／又想改造金鶯投手？ 天使交易來先發卡布

天使隊發動交易，據《The Athletic》作家康諾利（Dan Connolly）表示，天使將二壘手瓊斯（Jahmai Jones）送至金鶯，換取還剩一年合約的先發投手卡布（Alex Cobb）。
Breaking: Sources are telling me and @Ken_Rosenthal that the @Orioles are trading RHP Alex Cobb to the @Angels Not all details have been worked out yet. Cobb is on the last year of his deal -- owed $15 million. — Dan Connolly (@danconnolly2016) February 1, 2021
卡布在2018年與金鶯簽下4年5700萬美元合約，全隊僅次於戴維斯（Chris Davis）的1700萬美元，不過卡布身披金鶯戰袍的3個賽季表現並不及格，41場先發繳出7勝22敗、防禦率5.10，據《The Athletic》記者羅森索（Ken Rosenthal）表示，金鶯預計會幫天使吃下至少一半的薪水。
金鶯在2019年把棄將邦迪（Dylan Bundy）送至天使，沒想到在縮水賽季透過調整球種比例，找回當年球探預期的身手，繳出6勝3敗、防禦率3.29的表現，今天又透過交易得到先發投手卡布，或許也想透過改造，替他找到生涯第二春。


台中南屯絕美咖啡廳！隱身巷弄的詩意，獨特比利時咖啡壺成亮點

在台中南屯區的小巷內，傍晚時分夕陽餘暉映射匆匆走過的人群，一家咖啡廳悄然矗立，彷彿時間盡頭永存的靜謐。門牌是572號，所以用「572融咖啡」來稱呼她再適合不過，有種太過直接而帶出的詩意感受。輕輕按下自動門按鈕，熙來攘往的都是過客，但駐足時似乎都享受了片刻的幸福，咖啡香在自動門關上時流瀉而出，豐沛了整個南屯心靈的乾枯。
走進店內，細緻的巧思無處不在，和經營者的共鳴，正是一間咖啡廳氣氛中最勾人的魅力。穹頂上垂降的燈飾散發暖心的黃光，一樓的吧檯放滿了專業的咖啡用具，店員們優雅地完成每一杯散發著撲鼻香氣的作品，窗台旁一整排饒富趣味的擺飾讓空間更加活潑，幾張桌椅、盡頭的沙發座、牆上的「coffee」字樣與整排手繪的插畫、無處不在的咖啡香，每時每刻都在提醒著自己來到了這個閑靜、溫婉的場域。
踏上二樓，微微壓低的天花板給人一種私密空間的錯覺，牆上整排畫作輝映點綴了空間中的情調，歐風燈飾時空錯置了訪客的身分，僅有梵谷筆下的咖啡廳有著如此的藝術風情。挑張椅子坐下，在如此異國又浪漫的氛圍中，僅有的選項，就是來杯咖啡細品那醇厚又複雜的芬芳、或是看一本書、和一位知心朋友暢聊，也可以靜靜地欣賞牆上的掛畫、沉澱自己。
比利時壺
而說到咖啡，自然要提及「572融咖啡」引以為傲的「比利時壺」。比利時壺就像一個對稱天平，右邊是水壺和酒精燈，左邊是盛著咖啡粉的玻璃咖啡壺。兩端靠著一根彎曲的細管連接。當水壺裝滿水，天平失去平衡向右方傾斜；等到水滾了，蒸氣沖開活塞，順著管子流向玻璃壺，與彼端的咖啡粉相遇。
待水壺裡的水全部化成水氣跑到左邊，充分與咖啡粉混合之後，因為虹吸原理，熱咖啡又會通過細管底部的過濾器，回到右邊，把咖啡渣留在玻璃壺底。這時候打開連著水壺的水龍頭，熱氣蒸騰、香氣撲鼻的咖啡就完成了，整場表演如同桌上的迷你舞台劇，鉅細靡遺的將一杯咖啡的誕生演繹得淋漓盡致，在這個充滿藝術氣質的場域裡毫無違和，是一場走進店裡就已命中注定的邂逅。
光有咖啡還不夠，無論閱讀或是暢談都需要能量的輔助，店內數道甜點中，總有幾種是備受青睞的一時之選，以下簡單介紹一番。
鐵觀音紅心芭樂慕斯
由外層的白巧克力、內層的紅心芭樂慕斯與鐵觀音的茶香所構築的美夢，每一口都是酸中帶甜的味蕾饗宴，西式的甜點、台式的風味，這個作品已然是店內人們吹捧的珍寶，與她失之交臂可就太過遺憾了。
六層巧克力蛋糕
平凡的名稱帶有不平凡的綴詞，為何是六層？原來是將六種不同濃淡的巧克力分別放入其中，一入口就是六種音階在演奏組曲，舌尖上的演奏會使人陶醉其中，微甜微苦的滋味讓人難以忘懷，戀愛，大約是如此的感受。
千層蛋糕
用甜點刀一層一層地切下，奶油與蛋糕體緊密的羈絆，放入嘴中多層次的享受，竟是如此奢侈，讓人不忍一次吃完。值得一品再品的滋味，是和咖啡頗為般配的一道甜品。
份量較為含蓄的甜品祭不了五臟廟？這裡有更合適的選擇，572融咖啡的輕食類品項也絕對深得你心。
宇治抹茶鬆餅
一端上桌，濃郁茶香和店內的咖啡香幾乎勢均力敵，脆口的滋味沾上奶油，味道更上層樓，中間的抹茶珍珠與堅果是最佳配角，整場演出繁複精彩，份量也頗為不少，午後來一份，飽足感恰到好處。
繽紛水果法式舒芙蕾
蓬鬆軟嫩的舒芙蕾是天上的雲朵，卻比雲朵多出了甜蜜的滋味，奶油與水果單純的口感襯托出舒芙蕾的精彩，細細品味或豪邁大嚼，美味絲毫不變。
卡蒂亞舒肥雞
低溫製作的舒肥雞搭上麵包與培根、沙拉，這樣一份營養均衡的餐點無疑是正餐的絕佳選擇，咖啡、輕食、書籍、友人，還有一間氣氛優雅的咖啡廳，現代日式小說的場景或許就是如此？
夕陽漸漸隱沒在城市的天際線下，夜晚來臨，572融咖啡點亮了店內閃爍的霓虹，如同群星眨眼的美麗景致，讓坐在店內的人們心情也跟著雀躍。城市中的一間咖啡廳，或許不是耀眼的流星，卻像指引旅人的北極星，在你疲憊困頓的時刻，引領你走入這間藏在南屯小巷弄的咖啡廳，卸下枷鎖、品杯咖啡、靜靜沉澱，煩悶的心情皆一掃而空。
572融咖啡
店家地址：台中市南屯區大墩四街572號
店家電話：04 2385 0106
營業時間：8:00-21:00(週末9:00開始)
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育嬰假、育嬰津貼懶人包！三大眉角14個常見問題報你知

【採訪撰文／戴筠】
想在寶寶出生後請育嬰假，卻不知道什麼時機申請才恰當、擔心工作變得一團糟？這篇懶人包幫妳整理育嬰假、育嬰津貼的常見問題。做好筆記就能安心放假！
近年來有愈來愈多準爸媽想要請育嬰假回家照顧寶寶，卻對相關規定一知半解。以下整理14個關於「育嬰假」、「育嬰津貼」的常見問題。想順利休假？趕快來做筆記！
「育嬰假」常見問題Q&A
1.產假跟育嬰假可以同時申請嗎？
不行。因為育嬰假的申請文件必須提供子女出生的年、月、日，要等到孩子出生以後才能申請。而且，由於產假期間會照常發薪水，而只要有薪資收入就無法申請育嬰津貼，所以如果要請領育嬰津貼，要避免讓產假與育嬰假重疊。
2.夫妻可以同時請育嬰假嗎？
除非同時養育兩個以上3歲以下的小孩，否則夫妻不能同時請育嬰假。
3.未婚或單親可以請育嬰假嗎？
可以。《性別工作平等法》所稱的「子女」除了婚生子女，非婚生子女及養子女也算在內。只要出具文件證明目前為單獨養育小孩，且具扶養事實，一樣可以請育嬰假。未婚女性應出具身分證，單親女性應出具戶口名簿正本或影本。
4.約聘或派遣人員可以請育嬰假嗎？
可以。但實務上會面臨許多困難。舉例來說，工作合約為一年期，想請一年的育嬰假，可能會被雇主以「無法勝任工作」為由刁難或被要求離職。
婦女新知基金會秘書長周于萱表示，職場女性雖然受到《性別工作平等法》的保障，但身為約聘及派遣員工，很多工作權益仍然是「看得到、吃不到」。申請育嬰假時若被雇主惡意刁難，可向地方縣市政府勞動局申訴。
育嬰假、育嬰津貼14個常見問題 ／嬰兒與母親
5.如果請假前都有按時出勤，能否拿到當月的全勤獎金？
可以。全勤獎金主要是看工作期間的出勤表現。但要注意，有些公司的假單系統是以「全年度」為預設值，沒有將育嬰假納入變數。請假前最好向人資部門確認獎金計算方式，確保自身權益。
6.請假期間可以繼續保勞保、就業保險嗎？
可以。只要不主動退保，請假期間一樣可以享有保障。這段時間繳納的保費一樣是2成（原由投保單位負擔之70%保費，育嬰假期間將改由政府負擔），繳納期限可申請遞延3年。如未申請遞延，勞保局將按月寄發繳款通知單。
7.請假期間意外生病受傷，能否請領傷病給付？
要看請領哪一種傷病給付。如果是「一般傷病給付」，可以請領。但前提是不能申請育嬰津貼。因為社會保險有「不能重複給付」的限制。一旦申請育嬰津貼，就不能申請其他保險給付。如果是「勞保傷病給付」，不能請領。因為勞保傷病給付的申請前提是「在工作期間受傷」。請假期間沒有工作，自然無法請領。
8.可以提前或延後復職嗎？
可以。無論是要提前或延後復職，都可以直接告知公司。但要記得如果育嬰津貼還沒領完，要主動通知勞保局停止給付。
9.如何申請復職？需要提前申請嗎？
育嬰假結束前兩個月即可向公司申請復職。申請文件與……
完整內容請看：【嬰兒與母親】


邁入疫情第二年！盤點全台六現象 與2020年不一樣了

全台迎接新春過年，同時邁入新冠疫情第二年！你有發現這些人事物已經和去年不一樣了嗎？聯合新聞網整理以下六大現象，對比一年之間的生活有感變化。
一、尾牙吃不到
2020年
懷念那個沒有新冠疫情的狂歡尾牙嗎？2020年1月5日出現台灣首例確診，但當時民眾普遍對這「不明肺炎」抱持觀望態度，完全不影響尾牙。
2021年
冬季疫情復發，本土案例像不定時炸彈，各大公司紛紛取消尾牙，或改為線上直播、各部門聚餐。根據1111人力銀行調查，今年只有60%上班族吃得到尾牙，較去年下滑26%。
二、年終加薪差距擴大
2020年
行政院主計總處 數據顯示 ，去年年終獎金平均6萬9832元，比上一年6萬9674元微增158元；但發放月數1.65個月，為近3年新低。各行業中，金融及保險業以平均3.53個月奪冠。
2021年
疫情下科技廠、電商等獲利亮眼，但受到重創的旅遊、餐飲住宿業顯得心酸，長榮航去年年終2.5個月，今年確定掛蛋，根據104人力銀行調查，今年有36.3%的企業預期調薪，平均調幅為3.4%，創7年次低。
三、台商就地過年
2020年
大陸疫情擴大後，台灣下令禁止對岸入境，又停飛對岸航線，較晚返鄉的台商、台幹等人只好搭華航包機，而原本過完年要重返工作崗位的台商、台幹則是出現滯留潮，甚至有人直接放棄大陸工作。
2021年
今年疫情重災區不再是大陸，中國當局力倡「就地過年」防疫，連人潮最可怕的春運期都冷冷清清；而選擇返台過年的台商，部分有接種大陸新冠疫苗。
四、這張防疫保單最轟動
2020年
去年春夏期間，多家金融保險推出防疫保單，民眾接受度極大，業績持續刷新高，全年可望賣破20億元，創下外溢保單的新高紀錄。
2021年
直到台產推出市面上唯一只要「隔離」就理賠，最高補償金10萬元，巧碰部桃園醫院群聚擴大時機，這張防疫保單火速被民眾推爆，最後台產緊急停售，更釀出全台排隊搶簽人潮。
五、口罩降價難賣光
2020年
過年期間全民瘋搶市售口罩，全台恐慌一度大缺貨，於是政府出手禁止出口口罩，並組織「國家隊」擴大生產線，統一藥局銷售實施實名制，隨著進入夏日疫情淡季，產能也已足夠「口罩外交」，口罩解禁後，民眾則是轉而追求搶購彩色款式。
2021年
口罩實名制持續，部分藥局卻嚴重滯銷，因為民眾早已養成「微囤貨」習慣，熱賣的彩色口罩再升級各種聯名、節日慶典款式，一般
顏色口罩則是大促銷。直到近來部桃醫院19人群染，口罩銷量增加20~30%，不過搶購潮未再現。
六、春節景點人潮爆
2020年
還記得去年春節全台民眾不敢到餐廳聚餐、逛百貨商場等等的「空景」嗎？當時各地業者「陣痛感」極大，因為大家深怕接觸陌生人，甚至在意旁人咳嗽行為，寧願乖乖待在家打電動、追劇。
2021年
全台觀光景點擠爆了！部桃醫院警報甫解除，讓恐懼的大眾得到緩解，先前各地紛紛宣布停辦的大型活動，也出現民眾要求首長恢復舉行。


Netflix傳將拍攝以「GameStop之亂」為主題的原創電影

就在美國Reddit論壇鄉民與提供散戶交易的網路券商Robinhood興起GameStop股票交易之亂時，Netflix正著手規劃以此話題拍攝全新原創電影內容。
目前此部原創電影內容尚未確定內容名稱，但預期將以零股散戶對抗華爾街金融體系為主題創作，並且將由曾獲奧斯卡金像獎最佳影片、最佳導演獎的《危機倒數 (The Hurt Locker)》編劇Mark Boal洽談電影製作，預期由曾演出Netflix原創電影《愛的過去進行式 (To All the Boys I've Loved Before)》的年輕演員Noah Centineo擔任關鍵角色。
不過，目前Netflix並未對此作任何回應。
近期發生的GameStop股票交易之亂，原本是因為美國股民因疫情帶動遊戲發展潛能，進而開始對在美國、加拿大、澳大利亞、紐西蘭及歐洲地區擁有超過6457家連鎖零售店的GameStop進行投資，而Tesla執行長Elon Musk更在後續透過個人Twitter以「Gamestonk」諧音玩笑推波助瀾，造成更多Reddit鄉民一窩蜂地跟進購買GameStop股票。
而大量透過Robinhood服務以零股方式購買GameStop股票的情況越演越烈，使得Robinhood最終不得不對GameStop投股進行設限，同時因為零股散戶搶購風潮，而帶動股票銷售的AMC等業者，同樣也受到牽連，甚至提供Sony、微軟遊戲主機所需處理器的AMD，更成為此次GameStop股票交易之亂的間接「受害者」。
在此波GameStop股票交易之亂影響下，GameStop股價單週大漲4倍、月線狂漲16倍，同時每股價格也衝上325美元，讓公司市值飆漲至226億美元規模，相比去年因為疫情影響必須辛苦維持營運的情況，幾乎判若兩樣。
至於在眾多散戶眼裡，GameStop股票交易之亂更是一場教訓華爾街金融體系，並且向富人在2008年興起金融海嘯影響所展開「聖戰」。不過，更多看法責任為此次受影響的Robinhood，實際上只是在華爾街金融體系中的邊緣存在，因此實際產生影響並未如想像中顯著。
《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。》


鍋控必收3大優惠！千葉火鍋「外帶自取199元買1送1」、壽星「幾歲就送幾隻蝦」再贈刮刮卡

鍋控們站出來！千葉餐飲集團2月祭出一連串活動，包含外帶鍋物買一送一、新年期間雞佛料理吃到飽。而旗下鼎盛十里釋出壽星「幾歲就送幾隻蝦」，新春特別加碼滿額贈刮刮卡，有機會抽中現金抵用券、鮮肉高塔免費送等好康，熱愛火鍋的粉絲快揪團吃起來！
圖／千葉餐飲集團提供
千葉火鍋：平日外帶自取鍋物買一送一
千葉火鍋林口店、彰化店搶先推出外帶自取優惠。圖／千葉餐飲集團提供
千葉火鍋首度推出「外帶自取鍋物買一送一」活動優惠，即日起至2/28為止，平日到林口店、彰化店外帶自取，即享鍋物買一送一，只要199元就能2人開吃。活動共提供日式柴魚湯、泡菜湯及番茄湯底，每份含100g牛或豬五花肉片、新鮮菜盤、各式餃類、丸類及沾醬，在家也能吃得過癮。提醒大家專案須提前3小時電話預訂，每人每日限買3組。
千葉火鍋：壽星5折、雞佛料理吃到飽
新千葉火鍋-西門町店不參與此活動。圖／千葉火鍋提供
全台千葉火鍋2月新推春節限定好康，2/11至2/14（除夕到大年初三）到店用餐，除了熟悉的鍋物、炸物等吃到飽，還可不加價額外無限享用雞佛料理，滋補身體。而2月壽星本人吃鍋可享75折優惠，除夕至初五不適用，持會員卡則不受新年限制，整月可用半價大快朵頤。
鼎盛十里：幾歲生日贈幾隻蝦、滿千加贈刮刮券
鼎盛十里於新竹、嘉義設有門市，超過300坪的店面用餐環境寬敞也漂亮。圖／千葉餐飲集團提供
千葉旗下品牌「鼎盛十里」主打新鮮港口漁貨，「幾歲就送幾隻鮮蝦」活動每每推出都備受好評，大手筆的壽星優惠讓人吃到痛風也甘願。只要提早一天前完成訂位，即可享2月壽星本人幾歲就送幾隻蝦，超適合帶著阿公阿婆慶生。而因應春節，店家特別祭出「極緻饗宴 送你鼎刮刮券」，活動期間消費滿千即送一張刮刮卡，滿額兩千則有2張，以此類推。獎項包含現金抵用券、免費食材，其中最吸睛的莫過於鎮店的生日鮮肉高塔，還有手工花枝丸、鮮蔬等，為大餐升級加料！
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沒預訂吃不到！台中北區夢幻甜點「草莓寶盒」超熱銷，莓吃到捶心肝

時節來到冬季，最讓大家期待的就是「草莓」了，酸酸甜甜的幸福滋味，是冬季限定的好味道。而此時，各大烘焙坊、甜點店也緊鑼密鼓了起來，當然，這間位在台中北區的晨牧手作烘焙坊也不例外，因為屬於甜食黨的盛宴：「草莓狂歡節」開始啦！
身為台中北區小有名氣的麵包店，晨牧手作烘焙坊的甜點更是一絕，老闆是專業甜點師傅出身，做出來的甜點極具水準。這次的晨牧草莓狂歡節推出了幾款精緻系甜品：草莓生乳波士頓派、草莓提拉米蘇、草莓奶酪與草莓寶盒、草莓閃電泡芙、草莓巧克力塔，實惠的價格就能輕鬆品嚐，可以說是相當難得的機會。筆者身為甜食黨加草莓控，「草莓狂歡節」無疑是最誘人的祭典，不全部吃上一輪誓不罷休！
草莓生乳波士頓派
草莓生乳波士頓派有單賣一片，也有製作7吋大小蛋糕，拿來送禮非常適合。
雖說是草莓口味，但波士頓派本體更加吸引人，鬆軟而綿密的蛋糕體帶有微微奶香，生乳甜度恰到好處，咬下時蛋糕體會先凹陷再斷開，是超水準的波士頓派。草莓的部分為了配合波士頓派的甜度，選用味道微酸、香氣較濃的草莓，酸與甜的調配相當和諧，是會想一吃再吃的好味道，也是筆者最推薦的甜點。
草莓寶盒
加入了滿滿卡士達醬與少許生乳的草莓寶盒，甜度卻出乎意料的沒有很高，選用汁多飽滿的草莓，和卡士達醬與清爽的生乳極為合拍。蛋糕體沾染卡士達醬較為濕潤，甜度不會太甜很適合追求養生的現代人，整體上口感和諧、份量與價格都十分划算，再加上討喜的外觀，會是送禮的熱門選擇，據說也是店內的人氣商品TOP1！
草莓提拉米蘇
還在開發階段就被一堆人敲碗求購的提拉米蘇，筆者有幸成為最早的品嚐者之一。奶油，細緻滑順又甜美，毫無缺點；草莓，香甜可口又多汁，毫無死角，可以算是近乎完美的提拉米蘇了！晨牧的提拉米蘇最特別的地方就是沒有蛋糕體，用馬茲卡彭起司與蛋黃、糖、淡奶油製成，食用時可以盡情享受濃郁香滑的奶油與精挑細選的草莓，對筆者來說這份提拉米蘇有90分以上，算是近期吃過最好吃的甜品之一。
草莓奶酪
布丁口感的草莓奶酪熱量較低，比起提拉米蘇來說少了些負擔，草莓微酸帶甜的口感，卻完美帶出了奶酪本身的牛奶香，對於喜愛清淡口味的人來說，奶酪十分適合你。上面擺滿了草莓作為裝飾，內裡是滑順細緻又輕盈的草莓奶酪，甜度恰到好處，是屬於螞蟻人會失望、可普通人會喜愛的程度，草莓有著濃到化不開的果香，愛草莓的人絕對不會失望。
草莓閃電泡芙
不同於坊間的泡芙，晨牧閃電泡芙的脆度較高，咬下還會有卡滋卡滋聲，配上內裡的奶油與草莓，酸甜、綿密、滑順交織的口感讓人欲罷不能。內餡雖說是奶油，味道卻比較清爽，不會過甜過膩，直接吃就相當適合，無須動用到咖啡之類的飲品搭配。想吃清爽系泡芙的朋友可以買來嚐鮮看看。
而神秘的草莓巧克力塔是晨牧草莓狂歡節的最新商品，據說是巧克力與草莓構築的傑作，這是筆者唯一沒機會吃到的甜點，開賣後店內也從沒見過它們的身影，恐怕要出爐時馬上衝進店裡才有些許機會成功購買，對塔類有興趣的朋友，可以先打電話詢問現場還有沒有貨，再決定是否前往購買唷。
整體來說，晨牧的草莓系列甜點用料不手軟、甜度適中而不膩、價格實惠又精緻，其他都是個人口味上的差異了。喜愛草莓、喜愛甜點的朋友們，看完就趕快出發吧！因為「草莓狂歡節」時間不長，來晚了就吃不到了！也為了避免大家撲空，若有喜歡的甜點品項建議先打電話詢問或是提前預訂，才不會失望而歸喔！另外草莓生乳波士頓派及草莓寶盒有提供宅配服務，無法親自到店購買取貨的朋友，不妨到方便又快速的商場下單一波吧。
晨牧手作烘焙坊
店家地址：台中市北區瑞祥街16號
店家電話：04 2233 7471
營業時間：12:00-21:00
平均消費：$50
停車資訊：路邊停車
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「邪神」真面目曝光！ 搖滾教主瑪麗蓮·曼森前女友首度公開被虐史

美國電影及電視劇雙棲女星伊雯·瑞秋·伍德（Evan Rachel Wood）1日在社群平台IG首度公開前任伴侶、有「邪神」之稱的暗黑搖滾教主瑪麗蓮·曼森（Marilyn Manson）凌虐她的過往。
英國媒體《地鐵報》（Metro）報導，伍德稍早透露曾被前任情人虐待，但當時並未指名道姓，今坦承這位施虐的匿名前男友是布萊恩·華納（Brian Warner），藝名為世人所知的瑪麗蓮·曼森。
伍德表示瑪麗蓮·曼森在她還是青少年時期就開始誘姦她，長期恐怖地虐待她，還對她洗腦、操縱意志，以讓她臣服於他。伍德說自己受夠活在被報復、毀謗或勒索的生活，希望能揭開瑪麗蓮·曼森危險的真面目，避免更多人受害。
伍德發表聲明後又在她的IG動態故事裡分享其他女性對瑪麗蓮·曼森的指控。好比瑪麗蓮·曼森前員工沃爾特斯（Ashley Walters）提到：「我至今仍受創傷後壓力症候群（PTSD）及抑鬱症所苦。我聽到許多倖存者受虐的相似經歷，我不能袖手旁觀，布萊恩·華納（瑪麗蓮·曼森真實姓名）無法卸責。」
瑪麗蓮·曼森目前尚未回應伍德以及其他女性的自白，但他過去曾「斷然否認」類似的指控。
伍德2018年曾努力推動美國50個州通過《性侵犯倖存者權利法案》（Sexual Assault Survivors Bill of Rights），當時她在眾議院司法小組委員會上作證說她曾受一位前伴侶虐待。伍德2019年也在加州倡議修改家庭暴力犯罪時效的法規，同年她在社交媒體披露她自殘的照片，稱這些傷痕出自「2年的受虐關係」。
現年52歲的瑪麗蓮·曼森和33歲的伍德曾交往3年，於2010年1月訂婚，同年8月取消婚約。瑪麗蓮·曼森曾在2009年受訪時指出：「我每天都幻想用大錘子砸死她（伍德）的頭骨。」被媒體解讀為「宣傳新唱片的說詞，不是事實報導。」


新世代金融基金會：匯率、利率雙低 房價已積重難返

新世代金融基金會表示，2019年2月間媒體報導某位知名大學地政系教授，因當時房價仍高，要賣掉三間老屋才能支付一間在台北市的新屋。華人長久以來，我們都希望要有恆產，買個廣廈成家立業，但現在的房價，對於受薪階層卻是難以翻越的一道牆。
依統計，全國房價所得比約9倍，台北市更接近14倍；全國貸款負擔率約35%，台北市更高達57%，對受薪階層或年輕人，已造成生活負擔及損害經濟。難怪近日媒體在頭版報導「脫北率」新聞，台北市居民四年減6萬人，居然只為解決「安得廣廈」的夙願。
2020年1月中旬，經濟學人雜誌一篇「The horrible housing blunder並以小標「Why the obsession with home ownership is so harmful補充說明的專題報導，在一片疫情聲中，似乎未引起太多的注意。依經濟學人雜誌分析，在西元兩千年後，多數已開發國家的自有房屋率均達到高峰，但這些有「恆產者有恆心的屋主開始懷疑，自有房屋是否真是如此美好？不僅是自有房屋須考慮機會成本、維護成本，研究也發現自有房屋居然影響創業(高達30%)，而因安土重遷，而放棄在遠地的就業良機，竟也因此推升失業率。
基金會表示，建立房屋市場的機制，約有制度、供需、金融、租稅四大面向。政府常以調控房市價格為目標，運用金融、財政手段、實價登錄平台及住宅政策，但很可惜這四面向所用力道，或不足、或失衡，反成為房價失控、滋生民怨的原因，要改善目前房價，實屬有些難度。
社會上一直主張以增稅手段，加重非自住型投資客資金成本，分別從交易稅(奢侈稅後廢止併入房地合一稅)、所得稅(房地合一稅、加強查稅例如預售屋紅單轉讓交易所得、短期頻繁交易之房地交易所得等)到持有稅(房屋稅及地價稅)下手。其中在2014年調高房屋稅，同時又放寛一個家庭合計三戶以內，仍得適用自住稅率，減弱了打擊力道，但地方政府調高民眾自住之房屋稅及地價稅，則產生頗多民怨及用法爭議。
自2014年地方政府調高房屋稅以來之近三年間，台灣法學基金會、稅法學會、大學財稅法中心，先後舉辦研討會或是論文發表，指陳房屋稅業已失控，近年來房地稅大幅增長與超收，也是對民眾消費能力的挫傷，轉而影響經濟成長。其實稅賦負擔最容易轉嫁，反而推升房價，對抑制房價效果不佳。
如觀察房價漲勢，從2000年以後就開始緩步上升，大約在2009年房價一路飊漲，即便在2010年起，政府啓動管控房價措施，卻也無法扼阻漲勢。回顧2000年以前，購地融資不易取得，利率多在7%以上，資產價格尚可控管；自2002(91)年以後，在所謂適度貨幣寛鬆及穩定匯率政策下，雙率雙低，形成養地養房的良好環境，又未適時採取選擇性信用管制，以致大量資金流入不動產，存放款加權平均利率進入歷史新低的2字頭及5字頭，又一路下滑至2019年的0.55%及1.88%。中央銀行遲自2010 年6月，始依據採取一系列針對性的不動產放款管制措施，但房地價格已積重難返。
金管會原在2011年4月起，提高銀行非自用住宅貸款之風險權數(由 45％調高為 100％)及呆帳準備等措施，但又在2017年12月31日起實施「以住宅用不動產為擔保之債權」之風險權數部分：自用住宅放款的風險權數自45％降到35％，非自用住宅則自100％降到75％。反而讓銀行端增加1.3兆的放款空間，又促使當年房市交易止跌反彈，似乎金融面對房價易升難降有一定的影響。房貸利率低，增強買房需求，建商的土建融利率低，抗拒降價求售，房價難解。
2020年政府又推出新一輪的健全房市措施。在金融面，由中央銀行及金管會領軍，再度端出選擇性信用管制及提高土建融、餘屋貸款的風險性資產權數的資本計提。在歷經2008年金融風暴及2020年新冠疫情的二次全球貨幣寬鬆政策及趨近於零利率或負利率的影響，加上以往台灣的對美元匯率及利率雙低的金融環境，房價已積重難返，能否奏效，待觀察。
從制度、供需面的改善，也只能冀望主政的內政部，特別是租屋者的權利保護(尤其設租金上限)，更需注意對出租者的稅賦減免，有助長期持有，也可避開房地合一稅，反而吸引投資置產轉成包租公，基金會將伺機另行研討。
有恆產者有恆心，是孟子在2300多年前留下的名言。另一方面，大詩人杜甫也在1200多年前因茅屋為秋風所破，而有安得廣廈千萬間之嘆，可見找個遮風蔽雨的場所，是自古以來的老問題。許多傳統觀念面臨考驗，以往理所當然的房屋政策是否要重新考慮？孟子、杜甫在世會怎麼想?


視覺上顯瘦的第一步「打造完美下巴」

【文／宋正宇醫師；整理／Evelyn】
無論你是下顎線鬆弛導致無線條感，還是豐厚圓潤的雙下巴，或是看起來根本沒下巴的下巴內縮，在視覺上都會顯胖或是臉圓，甚至還可能顯老，就算你的身體很纖細也是一樣，因此想要視覺上的顯瘦，先打造完美的下巴吧！讓非凡診所的宋正宇醫師來教大家怎麼做！
常見的下巴問題通常有哪些呢？
宋醫師表示東方人常見的下巴問題為『短下巴』或『下巴內縮』，有些更嚴重的下巴內縮，甚至讓人笑起來蘋果肌會呈現下移狀態，會使得鼻翼溝很深，通常合併法令紋以及嘴角下垂，最重度的下巴問題為暴牙、咬合過度，連帶使臉頰下墜，下巴表面凹凸不平，若有雙下巴會更加的明顯，由此可見下庭部分跟整個臉部下輪廓影響巨深。以及現代人常低頭使用3C造成的雙下巴。
想擁有完美下巴需具備哪些條件？
〈1〉下巴和輪廓線呈現柔順平滑曲線；不可有嘴邊肉或木偶紋。
〈2〉下巴曲線明顯，與脖子曲線涇渭分明，沒有雙下巴或下頷肉。
〈3〉鼻下緣至下巴下緣，占全臉長度1/3，又稱「下1/3臉」。
〈4〉下唇下方凹陷處至下巴下緣的距離，是下唇下方凹陷處至兩唇間距離的2倍。
〈5〉以側臉來看，鼻頭、上唇、下唇至下巴下緣呈一直線；以正臉來看，鼻中柱、人中、上唇珠至下巴最低點，要呈一直線，此中軸線居中對稱。
〈6〉下唇比上唇微厚，下唇是上唇的1.618倍，且下唇微微外翻，下巴上緣微微凸起（兜下巴），頸部內收，形成彎曲柔和俐落曲線。
〈7〉下唇下方凹陷處不可太凹成陰影，鼻中柱與人中夾角在100～110度間。
如何利用非侵入式療程打造完美下巴？
宋醫師表示針對不同的症狀有不同的治療方式，也可搭配複合式療程，效果更加顯著。
〈1〉短下巴、下巴內縮：可使用玻尿酸6點下巴精雕』，透過在6點9部位，按順序注射長效型大分子玻尿酸，視個人問題差異，拉長下巴比例。
〈2〉緊實下顎線：採用『電音雙波拉皮』先施打較深的音波拉皮，將鬆弛的淺筋膜層（SMAS）緊緻拉提，再施打電波拉皮，它是立體加熱方式，能夠刺激大量的膠原蛋白新生。
〈3〉雙下巴：擁有肥厚脂肪的雙下巴可使用「消脂針」做為治療，其主要成分為「去氧膽酸」注射後可破壞皮下脂肪細胞膜，再被身體免疫中的巨噬細胞吞食後代謝，達到脂肪數目永久減少。
宋正宇 醫師
學經歷：非凡整形外科皮膚科聯合診所執行長｜美國完全無痛電波拉皮（Thermage）全球卓越獎｜丹麥雅得媚（Aquamid）全球卓越獎｜美國雷射外科醫學會（ASLMS）會員｜美國皮膚科醫學會（AAD）會員｜台灣皮膚專科醫師｜台灣皮膚科醫學會會員｜台灣醫用雷射光電學會會員｜台灣皮膚暨美容外科學會會員｜中國北京醫科大學客座副教授｜台灣醫學會會員
專長：電音雙波拉皮｜各式微整形注射（玻尿酸、肉毒桿菌素注射）｜除斑除皺脈衝光、雷射｜無痛快速雷射磨皮雷射換膚｜雷射除毛｜MiraDry微波熱能除汗


解決配戴口罩使用困擾 蘋果在新版iOS加入以Apple Watch解鎖iPhone功能

因應疫情影響而必須經常配戴口罩情況，蘋果開始在針對開發者釋出的iOS 14.5與iPadOS 14.5 Developer Beta 1更新測試版本中，加入可藉由Apple Watch直接將iPhone或iPad解鎖功能，讓使用者在配戴口罩情況下，依然可以更便利、快速地使用手機或平板功能。
類似應用，其實蘋果很早就已經應用在Mac系列機種，讓使用者配戴Apple Watch情況下，靠近Mac系列機種且開啟即可完成解鎖 (當然必須事先完成設定)。
雖然先前蘋果表示在使用者配戴口罩情況下，依然可以透過快速輸入Pin Code方式解鎖，但是相比過往透過Face ID方式解鎖依然會需要多等幾秒鐘，同時也不夠直覺，因此蘋果此次計畫在日後釋出的iOS 14.5或iPadOS 14.5正式更新版本，加入以事先完成設定的Apple Watch協助解鎖。
而在使用過程中，Apple Watch必須維持配戴狀態才能將iPhone或iPad解鎖，同時Apple Watch也必須事先與iPhone裝置配對，並且在iPhone「設定」項目中的「Face ID 與密碼」選項開啟以Apple Watch解鎖功能。藉由Apple Watch解鎖時，使用者也會透過Apple Watch收到震動回饋通知，並且可在此時選擇將iPhone或iPad裝置再次鎖定。
▲目前釋出iOS 14.5、iPadOS 14.5測試更新僅先向開發者提供體驗，預計要稍等一些時間才會向一般使用者開放下載升級
不過，目前透過Apple Watch解鎖功能僅限開啟iPhone，並未對應Apple Pay付費功能，因此使用者依然需要在付費過程輸入Pin Code，或是轉由Apple Watch的Apple Pay功能付費。
至於在使用App Store、iTunes及Safari瀏覽器過程中，當啟用「密碼自動填寫」功能時，若使用者配戴口罩的話，透過輸入個人設定Pin Code即可快速呼叫先前記憶的帳號密碼，協助使用者快速登入線上服務。
在其他更新部分，蘋果預期加入先前提及的隱私追蹤透明更新，任何App都必須事先取得使用者同意，才能能在App內容中取用使用者隱私資料，同時使用者也能隨時調整設定，另外也在Siri服務功能加入可直接撥打電話給緊急聯絡人，以及新增支援PlayStation 5、Xbox Series X/S控制器連接使用，針對iPadOS的隨手寫辨識功能也加入支援葡萄牙文、法文、義大利文、德文、西班牙文。
此外，新版更新也正式加入可透過實體SIM卡與eSIM功能實現雙5G網路連接功能，在CarPlay功能也加入分享抵達時間選項。
《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。》


苗栗「廟宇櫻花谷」粉炸！隱身山林的櫻花步道 夢幻美照必拍

花控號外，北部櫻花旋風吹到苗栗囉！2月各地櫻花漸漸盛放，而苗栗半山腰上也有一處內行人心目中的秘境，山谷被染上大片粉紅，目前花開超過6成，搭配寺廟景觀，成為美拍最佳朝聖地。
圖／IG@153_mom授權
這處景點為座落在公館鄉和獅潭鄉交界處的協雲宮，滿滿山櫻花環繞依山而建的廟宇，形成絕美「櫻花谷」，唯美指數大爆棚。而這裡人氣最高的必拍亮點正是櫻花步道，沿路的木造圍欄外探出茁壯成長的櫻花，抓好角度還能將協雲宮一併入鏡，打造粉嫩的宮廟美景。
圖／IG@miss9290授權
圖／IG@miss9290授權
這裡人潮比起櫻花夯點來得少，可以自在賞櫻，道路斜坡處亦種滿粉系櫻花，站在花樹下近看遠觀都浪漫。若到廟前廣場，還能俯瞰整座櫻花停車場，一覽夢幻景致，苗栗人把握絕佳花況出發去！
圖／IG@linedwige授權
協雲宮
地址：苗栗縣獅潭鄉新豐村八角坑34號
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《香港志》惹議 學者批歪曲歷史

(德國之聲中文網) 《香港志》第一冊為《總述·大事記》，全書共774頁，要價628元。該書由智庫組織［團結香港基金」成立的「香港地方志中心」所撰寫。「香港地方志中心」由全國政協副主席董建華領導，名譽贊助人為特首林鄭月娥及中聯辦主任駱惠寧。《香港志》主編為丁新豹、劉智鵬及劉蜀永三人。
《香港志》主編劉蜀永在《亞洲周刊》投書發表編修感懷，文中說《香港志》是方志體裁，是一個地方的資料性文獻，強調「述而不論」。
對於編撰《香港志》，「香港可持續發展研究中心」的朱兆麟、黃展瑋在《巴士的報》2月2日刊登投書表示，香港一向缺乏規模史書，認可《香港志》彌補不足，讓香港人全面認識香港歷史。投書中寫道，坊間不少香港史學著作過度歌頌或貶抑港英政府貢獻，寄望《香港志》編修「能匡正世道人心，讓港人鑑古知今，好好了解香港成為中、西方文化匯聚之處、內地與外國貿易轉口港等歷史的來龍去脈，更深切體會當下中美角力中香港的特殊處境、理解粵港澳大灣區發展的歷史機遇，亦為香港作為內地與西方交流、沖突和融合的平台角色作出貢獻。」
歷史詮釋與篇幅引發爭論
2月2日，《蘋果日報》刊登報導中引述多位學者批評，《香港志》對部份歷史事件敘述的角度有誤導性、篇幅與詳略有利於中共，旅美學者余傑甚至直批《香港志》是歪曲歷史、顛倒黑白的「爛書」。
研究中共黨史與香港歷史的時事評論員程翔告訴《蘋果日報》，書中有不少地方淡化共產黨缺失，亦試圖貶低港英政府對香港的管治貢獻。他舉例，書中提到香港的本地生產總值每年約有7%的實質增長，是因為「港人是國家(中國)改革開放的參與者、貢獻者、受益者｣。程翔點出，事實上早在中國開放前香港就已經是亞洲四小龍之一，書中卻只字不提港英政府，如此寫法「絕對失實、絕對偏頗」。
香港歷史社會研究社「港識多史」創辦人Godfrey告訴《蘋果日報》，《香港志》對不同事件給予的敘事篇幅詳略不均，例如同樣是對抗日軍，《香港志》只字不提多國退役軍人在香港保衛戰中組成「曉士兵團」抗日，而由中共組成的抗日游擊隊「東江縱隊」卻敘述詳盡，連11名犧牲者都獲點名。Godgrey認為，敘述外國人協助抗敵的戰役有助於港人反思身份認同，但《香港志》卻為了形塑英軍敗退形象，淡化英國和加拿大籍守軍對香港的貢獻。
Godgrey指出，詳略不均較嚴重的還有關於「林彬被炸死」的條目。林彬被炸死的社會背景為六七事件，還與中國正在進行的文化大革命有呼應，但《香港志》僅用52字敘述林彬遭暴動者縱火襲擊，重傷不治，且僅提到「林彬曾在廣播中不斷批判左派」，卻無提及工聯會和事件的可能聯系，敘述篇幅還不如「中大校外進修部水墨課程學員成立元道畫會」一事。
旅美學者余傑告訴《蘋果日報》，《香港志》對六七暴動的描述將罪名加至文革思潮上，不敢將六七暴動與北京扯上關系。他認為該書目標是以地方志取代自由史，舉例1984年時任新疆自治區黨委第一書記的王恩茂也曾編修《新疆志》，余傑擔憂《香港志》也是同樣目的，用以確立「香港是中國的香港」的身份認同，務求令香港變成「新疆」。
張慈/鄒宗翰 (綜合報導)
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AppWorks十周年 生態系價值突破百億美元

本土最大、專投資新創事業的之初創投（AppWorks）去年成立滿十周年。AppWorks 表示，未來10年目標，希望在日益數位化、自動化、去中心化的 21 世紀中，繼續扮演一股推升的力量，讓大東南亞（東協+台灣）能居於領先的地位。
之初創投旗下包括 AppWorks Accelerator 創業加速器、The AppWorks Ecosystem 校友生態系、AppWorks Funds 創投基金，以及 AppWorks School 數位人才培育等各主要服務，AppWorks 都寫下重要里程碑，推升台灣在大東南亞（東協 + 台灣）數位經濟的重鎮地位。
AppWorks 公布十周年的生態系里程碑，包括 2020 年整體價值、募資金額、營業額翻倍成長，整體價值首度突破百億美元。去年全年限定「ABS 策略」，僅招募 AI、Blockchain 與 Southeast Asia 的團隊。因應疫情帶來各種挑戰，在 2020 年自 AppWorks Accelerator 畢業的 51 支新創團隊，有 27 支來自 AI / IoT 領域，另外有 13 支來自 Blockchain / Crypto 領域，超過 62% 的創業者來自大東南亞，包括香港、新加坡、越南、馬來西亞、菲律賓、印尼等。由於疫情造成國境封閉，AppWorks Accelerator 也改為兼顧線上與實體活動的混合模式，以利創業者更方便參加。
2020 年The AppWorks Ecosystem 新創生態系大幅成長。活躍新創累積至 395 家、共 1,331 位創業者；全體總價值達到 110.7 億美元，較前一年大幅成長 160%；生態系累積募資金額為 23.6 億美元，年增率達 140%；所有新創的加總年營業額來到 80.5 億美元，較 2019 年大幅成長 162%；整體新創提供的就業人數達 17,359 位，年增率為 73%。疫情之下，AppWorks 生態系新創，仍舊快速且健康的成長，成長幅度甚至超越疫情前。
AppWorks 目前是大東南亞區管理資產規模最大的早期創投之一，旗下三支創投基金，總計達 1.76 億美元，累計投資 56 家新創，已創造 4 個 IPO、1 家十角獸（Decacorn，價值 100 億美元以上）、1 家獨角獸（Unicorn，價值 10 億美元以上），以及 6 家半人馬（Centaur，價值 1 億美元以上）。
在 2020 年，AppWorks Funds 持續深耕 AI、Blockchain、Southeast Asia 三大重點領域，共有 9 筆投資案。包括台灣領先的共享電動機車平台 WeMo Scooter、印尼最大的快時尚 OMO 傢俱零售商 Fabelio、台灣年輕世代最常使用的社群媒體平台 Dcard 等。


AppWorks十年終獲利 創辦人林之晨感謝媽媽當年捐善款

東南亞主要新創投資基金之初創投去年成立滿十周年，創辦人兼董事長林之晨宣布，2014 年設立的 AppWorks Fund II （本誠創投基金）在 2020 年繳出亮眼的投資績效， AppWorks 開始實質貢獻獲利給予基金股東，AppWorks Fund II 支付收益獎金 （Carried Interests） 給予 AppWorks，創業十年的 AppWorks 正式開始獲利，並一口氣彌補過去十年所有的累積虧損。
之初創投將獎金絕大多數分配給 AppWorks 團隊全體成員，目前AppWorks （合夥人以外） 同仁的平均年薪，在 2020 年達到新台幣243 萬元，初步拉齊與國際投資機構的水準。未來還將持續拉高同仁的年薪，以吸引並留下國際最優秀的生態系經營、投資人才。
本誠創投基金由之初創投、遠傳、國發基金等9大法人共同投入15億元成立。林之晨對於打拚十年終於獲利，感謝曾協助過 AppWorks 的各界夥伴、共同參與的 1,331 位創業者，過程中所有加速器平台夥伴，以及 AppWorks Funds 的投資人，政府部門的夥伴和同仁。
林之晨也特別藉這個機會感謝當初慷慨借款千萬，讓 AppWorks 得以成立的天使投資人、也就是母親林靜芸醫師，他表示：「您的善款，催生了如今對台灣的巨大貢獻，外公外婆在天上看到，應該會覺得非常驕傲。」
林之晨說，AppWorks 公司本身彌補累虧，進入長期獲利階段。為台灣與區域深耕新創生態系，催生出巨大且實質的數位經濟產出，以及大量的新興工作機會，他更認為，台灣與東南亞，至少可以再有 10 個 AppWorks。


陌生來電顯示三種國碼 當心是詐騙

陌生來電辨識軟體 Whoscall 去（109）年共累積查詢辨識超過65億次陌生電話與簡訊，今（2）日發布《 Whoscall 2020 年度報告》，以號碼資料庫中用戶查詢次數為基準，首次整理出《陌生電話查詢辨識排行榜》，根據Whoscall統計，「+」開頭詐騙電話國碼第一名就是大陸的+86（阻擋量 137,289 次），第二名是英國的+44（阻擋量 87,543 次），第三名是+22（阻擋量 34,066 次)。
2020年 Whoscall 在台灣阻擋下超過1,400萬次詐騙電話與簡訊，較前一年成長488%，創下歷史年度新高，跨境詐騙成為主要威脅。
去年台灣共受到兩次大量跨境詐騙電話攻擊，分別來自突尼西亞與諾魯。Whoscall 軟體與 AI 數據技術研發總監李彥儒表示，詐騙集團常將機房設在電信法規較為寬鬆的境外地區，或是利用 VoIP 網路電話進行號碼變造，針對國內民眾進行詐騙，讓有關單位難以追緝。而這些境外或變造受限於台灣電信法規，來電時都會顯示「+」為開頭的號碼，民眾都需要特別留意。
去年7月起，台灣也面臨連續三波來自日本的詐騙簡訊攻勢，起因為日本大量民眾不慎點選簡訊內的高風險連結，導致手機中毒而淪為詐騙集團傳送詐騙簡訊的工具，讓台灣許多民眾收到來自「+81（日本國碼）」的包裹詐騙簡訊。
Whoscall公布詐騙熱點時段與特徵、新興號碼類別、行銷電話比較等指標。發現平日的詐騙發生率較假日高出近八成。白天（上午9點至下午6點）的詐騙發生率高於晚上，上午11至12點達到最高峰。Whoscall 分析，此型態與詐騙集團常冒名政府機關、銀行等單位誘騙民眾轉帳、解除分期付款有關，因此詐騙電話來電的熱點多與上班時間相符，藉此降低民眾的疑心。
另外，大型活動與商業展覽活動銳減，使得行銷電話熱度不減反增，2020年 Whoscall 行銷電話查詢辨識總量突破2.2億次，較前一年成長近四成。借貸、推銷、股票、保險等行銷電話，推銷借貸電話去年竟打出了超過1千萬次。另外，疫情影響使「美食外送」相關電話查詢辨識量，躋身 Whoscall 新興類別榜首，根據 Whoscall 號碼資料庫統計，美食外送相關的號碼資料數已累積達37,478筆，2020年度查詢辨識量則高達846萬次，在兩年內急速成長321%。


英國為港人開通入籍之路：那些搭上「救生艇」的人是誰？

周日（1月31日）早上，針對BNO護照持有人的新簽證申請網站在英國正式上線。29歲的土木工程師孫先生在當天就提交了申請，成為第一批申請人。和其他大約七千名BNO護照持有者一樣，孫先生在去年12月就來到了英國。
在新通道下，符合資格的香港民眾需要6年便可申請成為英國公民。在此6年當中，他們可以在英國生活、工作和求學。
所謂的BNO（British National Overseas）是英國在上世紀80年代設立的，BNO持有者被看作是英聯邦公民，但是無法直接獲得英國居留權。該程序在1997年香港主權移交中國後終止，因此BNO護照持有者均為1997年前生人。
2014年雨傘運動中所萌生的政治不安全感促使孫先生在當年續領了他的BNO護照。2019年香港大規模的反政府抗議活動則堅定了他離開香港的決心。他對德國之聲說：「香港政府對政治危機糟糕的處理方式，與中國大陸如出一轍」，「（這個政府）已經不再是為香港人民服務了，而是開始威脅我們的生活方式」。
孫先生自去年春天就開始尋求英國的職位，並非一帆風順，因為去年春季時他還沒有在英國的工作簽證。2020年7月1日，英國政府認為香港國安法違反了《中英聯合聲明》，隨即對BNO持有者待遇做出重大改動。這之後，孫先生在英格蘭西南部獲得了一份土木工程師的工作。
決心移民的港人
倫敦方面表示，推出新的政策是在兌現其對香港人民的歷史和道德承諾。在移民門檻降低後，港人移民英國的熱情更加高漲，吸引了大批中產階級和高學歷的專業人士。
黃先生與妻子在不久前才辭掉了他們公務員的工作。這對30歲的夫婦確實打算與全家人一起移居英國，但沒有想到一切來得這麼快。觸發其移民的是幾周前香港當局下令，所有公務人員必須簽字效忠。
「我們不想簽字，因為它要求我們對當局無條件地效忠，即便下班後也不允許發出異議聲音，這是對個人權利的侵犯」，黃先生對德國之聲說。「我為在政府工作感到羞恥，自從2019年的抗議活動以來，我就無法再認同政府的所作所為。我更擔心，宣誓效忠可能會給我在其他民主國家申請入籍帶來影響。」
此外，黃先生也提到，他是在網上流程開放後才申請的，以免現身簽證中心。BNO資格持有者目前可以直接在家通過手機APP完成申請。英國內政大臣帕特爾（Priti Patel）特別表示，這是為了更好保障申請人的安全，避免申請人擔憂可能被當局識別、受到打擊。
為了下一代
外流的不僅僅是人員，同時還有資本。這項特別移民計劃適用於540萬港人，佔香港總人口的70%。當然不是每個人都會申請，不過英國預測，今年將有大約15.4萬港人來到英國，而五年裡這一數字將超過32萬。這也將為英國帶來高達29億英鎊的"淨收益"，美國銀行甚至預測，在五年內香港資本外流將高達750億美元。
黃先生一家將會變賣他們在香港的房產後離開。他們夫妻倆之前每月穩定收入有12萬港元，但是他們表示，為了新出生的女兒能夠獲得更自由的教育，這個犧牲是值得的。
「2020年的國安法是一個關鍵的轉折點。它意味著『一國兩制』的死亡，已經不再有民主和自由的希望了」，黃先生說。「香港失去了基本法中承諾的保護，我不能讓我的孩子在被洗腦、在被只灌輸中國所操控的價值觀的大環境中長大」。在英國，黃先生目前沒有資格享受社會福利，但他的女兒可以在18歲前免費入讀公立學校。
「北京的報復起不到威懾作用」
英國開通BNO簽證通道令北京震怒，中國當局宣布不再承認BNO護照作為旅行證件和身份證明。不過，這一限制的影響有限，英國也表示不會改變路線。中英雙方都指責對方違背了《中英聯合聲明》。
對於孫先生和黃先生而言，在距離香港千裡之外的英國開始新生活將是一條無法回頭的路。北京正考慮出台進一步的報復措施，有傳言稱將可能剝奪BNO移民者的公民權利，例如其在香港的居留權和投票權。不過，孫先生和黃先生都對德國之聲表示，這樣的舉動很可能會催化人們出走，而起不到威懾作用。
「在幾年前，這樣的舉動還可能讓人們兩難，但現在不會了。在沒有了公平選舉之後，保留我的選舉權毫無意義」，孫先生說。在最壞的情況下，他們表示已經做好了放棄香港居留權的准備。他們能夠保留的或許只有他們對香港的記憶和對香港精神的理解，將這些帶至海外繼續傳播。「與那些不能走的人相比，我們這些移民是幸運的。即便香港人離散各地，但我希望我們的心仍然凝聚在一起，就像在2019年街頭時一樣。」
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新竹尖石童話森林！「北得拉曼巨木步道」一日健行

自從橘小編被山友揪去觀霧走檜山巨木群步道（點我看文章），就深深地被這種壯觀又有神秘感的巨木、森林景色給吸引，所以這次約了大家去新竹尖石收服號稱童話森林的北得拉曼巨木步道，讓橘小編更確認這片美景就是我要的！
觀看原文 ｜ 相關行程
關於北得拉曼巨木步道
海拔高度：1300公尺 全長約2.6公里
難易度：●●●○○ ｜ 來回約6小時
位於新竹尖石鄉的北得拉曼巨木步道，是全台灣海拔最低的檜木巨木群落，但生態和景色完全不比其他高海拔步道遜色，從林地、闊葉林、檜木林的生態到迴音谷、小瀑布的景色，步道沿途豐富的變化都是北得拉曼的看點。
北得拉曼交通方式
1. 自行開車（從台北出發）：走國道3號和中豐公路/内山公路/台3線前往橫山鄉的中山街一段/120縣道。走竹60鄉道和秀巒道路前往尖石鄉的錦路至養老聯絡道路，即可抵達養老登山口。
2. 包車（從住所出發）：出發前於 橘子貓旅遊包車官網上訂購包車服務，即可於指定時間從住所出發，直達目的地。
3. 揪團（含交通）：【童話森林】北得拉曼巨木步道一日遊
北得拉曼行前準備
1. 防水且抓地力好的雨鞋或登山鞋
2. 舒適排汗衣褲
3. 防雨、防風衣物用品
4. 水（建議至少準備1000CC以上 ）
5. 登山杖及手套（有陡坡及拉繩路段）
6. 行動糧（建議攜帶不易腐敗且好食用的食品 ）
7. 確認氣候（中央氣象局：https://ubin.io/am9k7Z）
8. 簡單的體力訓練（此路線健行時間較長，建議大家可在平日養成每日至少30分鐘的運動習慣 ，讓身體保持在習慣運動的狀態）
9. 充足的睡眠
登山路線
健行當天早上六點從台北出發，大概九點抵達步道登山口，登山口旁邊有空位可以停車但不多，如果沒有位子的話只能走遠點找路邊停車，因為這次來回要走6個小時，建議大家早點出門，務必保留體力在天黑前下山。
進入登山口後隨著上爬的腳步，周圍的景色也逐漸被樹木包圍，前段路線多為土階、土石路和部分枕木階，好走但是需要慢慢走，因爲土路步道都被樹根給佔據，所以一個不小心很容易拐到，稍微有點耗體力但還算很好走。
在經過一連串的爬升之後，約0.6K處會遇到「好漢坡」，路如其名就是各位好漢要開始陡上了，開始會需要手腳並用，沿途會有輔助繩所以建議大家可以自備手套。沿途會經過從步道旁延伸出去的樹幹非常特別，大家可以留意一下，約1K處有木椅可以休息，而且這裡有個瞭望點可以看到走出森林後的第一個景。
約1.2K會抵達北得拉曼巨木步道裡的一個熱門點「迴音谷」，經過這裡的人都會對個遠方喊個幾聲，雖然橘小編覺得似乎沒有什麼回音，但是這裡的景色非常值得停下來捕捉，天氣好的話還能遠眺大霸尖山唷！所以經過這裡可能會小塞因為不少人都在等稜上那片岩石的絕佳空位。
從迴音谷前往巨木區還有約半個小時的路程，這段沒有特別的景色但卻是橘小編印象最深刻的，因為走在稜線上陡上陡下有點挑戰性，還有非常原始簡易木梯，景色也充滿綠意，搭配老天爺賞臉給的藍天和陽光，光是走這段就覺得有夠療癒。
抵達巨木群入口後先看好要逆時鐘還是順時鐘走，因為這裡是環形（O型）步道，總共有一到四號神木，其中一號神木讓橘小編都非常震撼，這棵神木又稱「飛鼠神木」，形狀就像飛鼠展開的飛模一樣，走靠近看發現中空的神木裡面像是被燒過一樣，據嚮導說法是被雷打到，但別看它樹幹焦黑且中空，它其實還是活的，而且還在繼續生長，默默在心裡期許下次來它長得更高更壯。
在神木區又一段岔路是往「內鳥嘴山」，如果時間充裕的話可以先去內鳥嘴山回程再逛神木區，大概會多一個小時的路程，當天我們因時間關係沒有走訪，結果隔兩天去的同事遇到霸王寒流說有看到殘雪，放些雪照分享給大家！
橘貓貼心提醒
北得拉曼算是山友討論間CP值很高的一座中級山，海拔不高但能一次擁有神木群、闊葉林和迴音谷這種特殊景色的網美拍照熱點，非常適合平常有運動習慣、對爬山健行有興趣的人，可以作為入門山，而且這樣的CP值很有可能讓你一爬成主顧！


跨界友情 台中七期白鷺鷥與麗明營造吳董的奇妙緣份

法鼓山台中寶雲寺即日起至2月28日，展出麗明營造董事長吳春山第三次手機攝影展，主題為「我的鳥朋友」，作品的主角，正是位於寶雲寺正前方與市議會大樓間綠園道生態池上的白鷺鷥 。
相片上的「那隻白鷺鷥」，有時凝望屏息 、有時昂首挺胸 ，姿態變化萬千 ，此次展出時間正巧遇到農曆新年假期，歡迎各界前來感受這場因人和鳥之間跨界友情，所帶來的幸福時光。
有著潔白羽翼、身形纖細修長的白鷺鷥，在眾人的印象中，多出現在鄉間田裡或河岸水畔。
近年來，台中七期精華地段一處鬧中取靜的綠園道竟能見到牠的身影，且吸引了麗明營造董事長吳春山的目光，多次為牠駐足停留。
吳春山並用手機為牠留下上萬張照片，這些美麗的畫面，目前已精選出35張，即日起在七期市政路37號的法鼓山台中寶雲寺展出。
這一兩年來，迷上手機攝影的吳春山，喜歡將日常生活中捕捉到美好畫面，利用手機通訊軟體分享給眾親友，由於相片的構圖別出心裁，大獲好評，去年兩次獲邀舉辦公益攝影展，展出作品中這隻七期的白鷺鷥出現多次。
奇妙的是，雖然主角都是同一位，但透過吳春山的視角，每張均呈現出不同的意境，令人驚艷，義賣時白鷺鷥的作品總是率先售出，非常搶手。
吳春山笑著說，法鼓山台中寶雲寺對面的議會園道 ，每天在這裡出出入入的人相當多 ，許多人看到這隻白鷺鷥時似乎視而不見 ，彷彿好像只有他在「鳥」牠，為牠的一舉一動深深著迷，簡直成了牠的頭號大粉絲。
而牠也成為吳春山最好的麻豆，就這樣日積月累的幸運相遇 ，牠成為他最好的鳥朋友。吳春山說，此次承蒙法鼓山的邀約，很榮幸能在如此殊勝的場域，與更多善信分享他為這朋友留下的美好瞬間。
「萬事總是有因缘！」吳春山說，目前位於市政路與惠文路口的法豉山寶雲寺，早期未改建前只是一棟簡單易搭設的平房，因為要改建大樓，卻礙於沒有地方可以做臨時搬遷暫駐的地方。
寺方尋尋覓覓，發現麗明敬業樂群大樓一、二樓是空屋，所以喜極望外，請人表達希望麗明可以無償提供四年時間。這一度讓吳春山陷入掙扎，最後仍下定決心，答應無償提供四年，也因此和法鼓山建立深厚的友誼。
後來，當市政路案要發包時，麗明也受邀參加，最後順利得標。此案是由哈佛大學畢業的黃明威建築師設計，完工後還曾經成為「建築師雜誌」的封面。
此後，法鼓山去花蓮市蓋精舍及台南佳里蓋「雲集寺」等兩個工程，都是委由麗明承攬，目前尚在施工中。


懷孕可以運動嗎？超強二寶媽：靠重訓挺過孕期，擁抱過去自己

Alina心裡一直有傷。在軍事教育家庭下長大，國三時勇敢表達意見，卻被剃成大平頭，在旁人恥笑眼神中，封閉自我。10年後，運動習慣救贖了她，今年初，更成為幸福的二寶媽，懂得微笑擁抱過去的自己。
聲音不被聽見的孩子
Alina接受女性健身社群「有肌勵」採訪，提及家中有4個孩子，她和哥哥姐姐年紀差很多，在家中總是寂寞。父母採嚴格教育，孩子不能有任何意見。
國三下學期，第一次表達自我意見，卻被認為頂嘴、學壞了，她氣得離家出走，結果當晚就被抓回，更被懲罰理成大平頭。
整個學期，她戴著帽子遮掩平頭，同學取笑她「壞孩子才被懲罰」，師長要她拿下帽子「不可以標新立異」，畢業紀念冊上的平頭照，讓她看清人情冷暖，更從此封閉自我，與家人漸行漸遠。
深深烙下的陰影
國中畢業後，她決定念職業學校，住宿半工半讀，不靠家人付學費。隔年，為了不讓媽媽知道她的行蹤，自己轉學，也離開原本建教合作的美髮店。
母親報警協尋，對她無可奈何「你現在跟我回家，要不然就是出去之後，再也不要回家！ 」毫不猶豫，17歲的Alina，選擇了後者。
運動讓緊繃的人生放輕鬆
長年的家庭、工作壓力，讓Alina每週都需要針灸治療，一次針灸過程中，被電流擊中的感覺，讓她驚嚇不已，更發現針灸只能治標不能治本，決定開始接觸瑜珈，也愛上運動後的輕鬆感。
她開始摸索各種項目訓練，晚上跑步1小時，早起晨泳，一週2次肌耐力重訓，放假做瑜珈，也開始學習控制飲食，由內而外散發出好氣色，再也不用看醫師，更有了過往不曾有過的自信，身心靈真正被釋放。
因為運動，Alina的心智變得更強壯，遇到想不透的事情時，她學會靠運動排解壓力及負能量。這樣的精神糧食，也陪伴她度過兩胎懷孕的艱辛歷程。
孕期仍堅持運動
懷第一胎時，即便對生理變化感到害怕陌生，Alina還是鼓起勇氣堅持繼續運動，找專業的教練一對一訓練，整個孕期才得以避免更多的不適。
2021年1月，她產下第二胎，更加確定：運動是唯一可以讓她順利生產的不二門解藥。
她時時刻刻提醒自己，好好活在當下，懂得放輕鬆。因為長年培養的運動習慣，讓她懷孕初期及中後期，體力、精神狀態都維持的很好，
到了懷孕後期，肚子膨脹速度快、胎動次數頻繁，運動時容易感覺肚皮緊，很多肢體動作也開始有所受限，但透過適度運動，卻讓許多心情的不安減少了。
當媽後才懂的事
今年初，Alina正式成為二寶媽。教養孩子的過程中，她發現，教育孩子從來都不是件容易的事。她告訴自己，絕不要讓孩子重蹈覆轍，努力學習用耐心，引導孩子的情緒。
她也慢慢體會到，過去憤恨哥哥姊姊不理她、家裡沒溫暖，其實只是因為年齡造成的代溝。長大後，才知道有兄弟姊妹其實是幸福的，不該把把罪過賴在別人身上。
她終於，可以回頭擁抱當年那個被剃光頭的小女孩了。
每一次努力的累積
透過「有肌勵」，Alina希望鼓勵更多人，可以現在起就開始找到屬於適合自己的運動模式，不管是潛水，爬山，游泳，攀岩都可以去嘗試看看，每項運動都可能帶來不同感受。
透過每一次的努力，累積成為自己喜歡的樣貌。不管在什麼身分裡，都能活成自己欣賞的樣子。


粉紅浪漫大爆發！ 新北三峽「大熊櫻花林」三色寒櫻耀眼綻放

又到了賞櫻花的季節，這是我第一次到三峽大熊櫻花林來賞櫻花，沒想到才一月中旬櫻花就開的這麼耀眼，大熊櫻花林的櫻花種類可多呢!從一月份道四月份就陸陸續續有各式的櫻花在山頭上綻放著!
我們去的時候看到的是三色寒櫻，園區最先開花的就是三色寒櫻了。
大熊櫻花林就是之前的熊空櫻花林，因為熊空二字已被位於上方的熊空茶園註冊使用故改名為大熊櫻花林，是一處以賞櫻為主的觀光農場，園區內種了多種櫻花約2500棵的各類櫻花，三色寒櫻、八重櫻、香水櫻、富士吉野櫻、墨染、染井吉野櫻，從元月初開始開花一直到四月中只要上山來就有櫻花可賞喔!
喜歡賞櫻的朋友可以依照園方的公告的日期和方位前往賞櫻拍照喔!
藍天白雲以櫻花為伍與群山相伴，真的美不勝收啊!
園區裡少數的藍色座椅是大家拍照打卡的熱點之一。
這一波櫻花綻放的是寒櫻，再繼續往上走還有一大片的櫻花林含苞待放著。
白色鳶尾花
櫻花林間的小瀑布
假日上山賞櫻花的人還挺多的，雖然拍照時拿下口罩，沒拍照時建議還是戴上口罩保持社交距離喔!
再往上走還有富士吉野櫻、海芋、染井吉野櫻....年後還有機會上山的話又是另一種風情了!
大雄櫻花是一個以櫻花為主題的休閒農場，也是有賣咖啡飲品和簡單的料理，阿珠珠沒有在此用餐拍完照就先下山了。
園區很大可以賞櫻花兼健行爬山，園主還準備了很多的愛心手杖免費使用，下山後再放回即可唷!
另外提醒朋友假日車多車子可以不要開上來，路邊有可以停車的地方就可以先停在下面再步行入園即可喔，園區入口處停車位不多!
旅遊拍照日期2021/01/24
大熊櫻花林
地址:三峽區竹崙路228號之1
電話:02 2668 1386
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吳慷仁：知道自己擁有什麼，是人生最快樂的事

2019年的金鐘獎，吳慷仁為了《斯卡羅》電視劇精壯、極瘦的模樣令人印象深刻；而在2020年4月時開拍的《我沒有談的那場戀愛》，吳慷仁又再爆肥到十分臃腫、人生最高峰體重的模樣……
提到吳慷仁，你一定對他多變且精湛的演技印象深刻，不論是《下一站，幸福》的花拓也、《麻醉風暴》中的葉建德、《一把青》裡頭的郭軫，還是《白蟻：慾望謎網》詮釋之白以德，甚至是讓觀眾充滿共鳴和體悟的《我們與惡的距離》王赦，他總是能從不同的角色中激盪扣人心弦的震撼。
過去曾獲得金鐘男配角、男主角獎殊榮的吳慷仁，也在台北電影節抱回最佳男主角之肯定，他總是能活出不同角色的深意，熟稔劇本並在專業發揮下綻放光彩──非科班出身的他，正用不同階段的人生底蘊，演繹出澎湃的感動。
在《我沒有談的那場戀愛》有著全新的戲劇體驗
吳慷仁的最新作品，是由徐譽庭、許智彥兩位導演所全新打造的電影《我沒有談的那場戀愛》。這是他們繼金馬作品《誰先愛上他的》後，再度觸動人心的溫暖巨作。電影由吳慷仁、艾怡良、傅孟柏與9m88攜手主演，以最寫實甜蜜的愛情故事，大談戀愛中的喜怒哀樂。
《我沒有談的那場戀愛》劇情從「Facebook的封鎖名單」展開，探討封鎖一個人，是因為一時任性？還是徹底不願再得知對方的任何消息？封鎖之後，就真的可以忘記嗎？吳慷仁更在戲中扮演吊兒啷噹的風流男子，還為戲敬業到讓自己胖到90公斤。
吳慷仁分享，這次拍攝的經驗，是他前所未有的感受，特別是殺青後的那種回饋，是他當演員至今沒有體悟過的感動。「因為在拍攝的過程壓力極大，期待合作的心情加上導演對自己的了解、給了我一個這樣的角色，雖然這段過程非常辛苦，但真正幸福的是，整個劇組帶來的收穫。」
他說，其實在電影開拍前，徐譽庭就有給每位演員一封信，裡面寫了滿滿想說的話、對角色的想法和期待，以及希望合作後產生的火花，因此就算導演在拍攝過程中不停的兇他、永遠覺得他表現不夠好，對他來說都是心甘情願的溫暖，「在現在這個階段，能找到一個還能否定自己的導演，那是最感動的事。」
吳慷仁詮釋出以往從沒有過的角色面貌
吳慷仁自爆，對於徐譽庭的崇拜，早在2014年便開始了，那時看了她的偶像劇編劇作品《妹妹》後，便私訊她、毛遂自薦想要演出導演的作品，他笑說那時候膽子比較大，自己也很想要有不同的嘗試，因此能在那之後牽線、認識、進而促成這次的演出，其實有種實現夢想的感覺。
吳慷仁在《我沒有談的那場戀愛》中，飾演的角色是位瀟灑、風流倜儻、不拘小節的隨興男子，他戀愛經驗豐富，卻沒有一個可以定下來的對象，這種誇張的反差表現是他從未有過的角色特質。
徐譽庭就說，「吳慷仁很早以前就已經想合作，但他經常演一些嚴肅角色，這次就想讓他挑戰皮一點，像是快40歲了還是個頑童、他越認真人家越覺得他在玩，他自己也搞不懂為什麼。」
徐譽庭逼出吳慷仁最原始的模樣
在這次截然不同的挑戰中，吳慷仁坦言拍片的時候壓力非常大，「那是緊張、是焦慮，是每天都會有人跟你說自己表現不好的折磨，其實這樣被講一個月，心情當然會不好，但我也想要沉澱自己，就算不斷的重來，我也不會有太多的情緒。」
像是在表演時，導演會給他非常多的方向，這些目標打破了他過往的經驗法則與直覺，更何況是經驗這麼豐富的他。「我已經是個很有想法的演員，但導演反而想要找回我最原始的東西，那是私下的我、導演看到的我，她希望看到一個不要用技巧，甚至是修飾過的表演，這樣很『吳慷仁』的感覺是我自己沒試過的。」
他強調，這次的演出經驗，那種收穫跟體悟是很大的，這幾年自己心境的改變，也和以前差很多，「不是一定要追求什麼樣的獎項，而是用心的做一件事情、不要想太多，那種不用假裝自己很厲害的心情是很踏實的。」
超級敬業！58公斤到90公斤的體重挑戰
如果你還記得，在2019年的金鐘獎，吳慷仁為了《斯卡羅》電視劇瘦身成幾乎「國父」般的模樣，那精壯、極瘦的模樣令人印象深刻；而在2020年4月時開拍的《我沒有談的那場戀愛》，吳慷仁又再爆肥到十分臃腫、人生最高峰體重的模樣，猶如「吹氣球」般的體重變化，讓人讚歎那敬業的程度。
吳慷仁分享，這中間的體重變化，是58公斤到90公斤的差別，當中整整落差達32公斤，而之所以願意這樣挑戰自我的極限，其實未必是全是導演的要求。
「我自己都沒辦法接受自己不為角色做準備。」
好比說，在《斯卡羅》中，他詮釋的就是那個年代的平埔族，所以自然膚色要黑，加上當年有飢荒，體型本來就應該更纖瘦；而《我沒有談的那場戀愛》則是導演希望他以胖的模樣讓整個人的態度更「鬆」一點，結果他胖到超乎導演的想像。
當時為了瘦，他每天跑步、吃得非常少，「就算餓也是忍耐，我意志力可是很強的。」
不過，從2020年2月拍完《斯卡羅》後，他開始在短短的一個月內讓自己爆肥，「我每天吃個五到六餐、滷肉飯、熱量超高的食物，就算不餓還是要吃，吃到非常非常的痛苦，體型變胖最大的挑戰是根本綁不到鞋帶，就連擦屁股也不好擦，移動困難、對健康也傷害很大。」
最厲害的是，他在殺青一個半月瘦回來，回到現在標準的72公斤。
吳慷仁笑說，為了這種忽胖忽瘦的身材變化，他都必須先談好各種商業拍攝，也許是提前拍好、或協調廠商是否能等他回到標準的身材，「還好大家都願意等我。」
吳慷仁：知足是人生最大的樂趣
回過頭來，吳慷仁說他很滿意現在的生活，也很喜歡現在工作的狀態，他也提到剛出道那幾年比較混沌，「那時候很辛苦，要求自己要做到、永遠保持正向並不是件那麼容易的事情，加上別人對我的期待很高，也把自己逼得很緊。」
不過，隨著時間的歷練、他形容自己是長大了、更有自信了，特別是當自己心裡的話跟做出來是一樣的時候，知足是種很大的樂趣，「知道自己擁有什麼，是人生最快樂的事。」
未來，吳慷仁希望從演員的身分，帶給觀眾更多的收穫和感動，「期待自己老的時候，大家會對我有什麼樣的評價，而要當活在觀眾心裡的演員，是件很不容易的事情。我相信堅持著表演的熱忱、持續細水長流，那是最感動的事。」
（作者／魯皓平 本文出自2021.2.6《遠見》網站，未經同意禁止轉載。）


福特與Google達成合作協議 藉由Android、Cloud與AI打造數位車輛

福特宣布與Google達成包含人工智慧、雲端應用，以及包含數據分析與行動平台應用的數位轉型合作協議。
在相關協議中，除了確認福特將以Google Cloud作為雲端服務平台，同時未來福特打造車款也會整合Android平台服務，讓車主能原生使用Google Assistant、Google Maps等服務。
此項合作協議將長達6年，同時雙方團隊將合組名為Team Upshift的專案小組進行合作，並且透過Google Cloud雲端服務平台資源加速旗下業務發展。
在相關說明中，福特確認自2023年起推出的福特品牌車款，以及林肯品牌高階車款都會原生搭載Android Automotive作業系統，並且讓車主能直接使用各類Google服務，或是透過Google Assistant以聲控方式使用車輛功能。
而在內部員工訓練部分則會導入Google人工智慧視覺化輔助技術，讓員工能透過車輛連動數據等內容，讓車輛維修、保養能有更準確依據，同時也能透過數據提供合適車輛售後服務，同時也能進一步藉由數據了解各個車款實際使用狀況，並且做出合適改善。
在此之前，Google也已經與雷諾達成協議，並且以Google Cloud雲端服務平台作為雷諾車款連接平台。
《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。》


我開始公布美機動態 國防部：因應情勢需要 適時調整

國防部逐日公布共機侵入我西南防空識別區的即時軍事動態，上月31日起也開始公布進入同一空域的美軍軍機。對於這項轉變的原因，國防部發言人史順文上午表示，相關資訊公布內容，國防部會因應情勢需要，適時調整與公布。
國防部官網上「即時軍事動態」的欄目，31日起因開始披露西南空域美籍偵察機動態，名稱從過去「中共解放軍進入我西南空域活動情況」（PLA aircraft entered Taiwan’s southwestern ADIZ），在官網上改稱為「我西南空域空情動態」（Airborne activities in the southwestern ADIZ of R.O.C.），連日已披露三架美籍偵察機進入我西南防空別區，但未如同共機一般公布其航跡示意圖，僅有短短文字示意。
國防部上午舉行記者會，針對這項作法改變原因，史順文表示，面對中共軍機常態化侵擾我西南空域，國防部透過聯合情偵作為，都有掌握並適切應處，相關動態都公布在官網即時軍事動態專區，除讓國人了解國防部能精準掌握區域情勢外，同時也建立民眾敵情意識，讓國際社會認知中共破壞台海現狀的挑釁行為。
至於資訊公布內容，他說，國防部會因應情勢需要，適時調整與公布。
而對於國防部去年11月針對「經常戰備時期突發狀況處置規定」增修訂了25條狀況與處置作為，國防部本月展開全軍驗測。而據轉述，其中重要條文之一，就是「我方不會挑釁、不主動攻擊，將承受第一擊，判明敵意圖後，行使自衛反擊權」，避免台海情勢擦槍走火。
對此，史順文宣稱，國防部沒有修訂相關內容。他表示，國軍經常戰備時期突發狀況處置規定，內容屬機密文件，國防部不評論。
但事實上軍方內部證實，國防部11月特別針對「經常戰備時期突發狀況處置規定」兩度進行「補充規定」與「增修訂」，並通令各軍種針對「經常戰備時期突發狀況處置規定」新訂內容與「台澎防衛作戰國軍戰備規定」，三軍各級正副主官、作戰情報主管、幕僚與戰備人員均須熟讀，一月起就開始針對營連級以上單位正、副主官、作戰情報主管幕僚實施測驗。


FBI死傷最慘重一天！佛州執行突襲爆槍戰 探員2死3傷

聯邦調查局(FBI)2日清晨在南佛羅里達州日出市(Sunrise)執行兒童色情案搜查令時，遭遇槍戰，兩名探員不幸喪生、三名探員受傷。最後在警方突擊小組(SWAT)出動下，嫌犯於槍戰中身亡。附近鄰居表示至少聽到50聲槍響。FBI官網表示，這是「FBI探員死傷最慘重一天」；上次FBI發生兩名探員執勤殉職，是在35年前。
FBI 發言人勒沃克(Michael Leverock)和FBI探員協會主席歐海爾(Brian O'Hare) 表示，FBI探員凌晨6時左右持搜查令前往勞德岱堡郊區日出市調查一椿兒童色情及兒童暴力犯罪案件。當地屬於中產階級社區，雙層公寓樓房聚集。案發地址是Reflections大道以西10100號。
附近居民麥克萊蒙(Julius McLymont) 表示，他先聽到四聲槍響，一開始以為是汽車槍戰，兩分鐘又聽到五聲槍響。他出門隔著圍牆探看，發現警車和救護車湧至，警員將倒臥在地的一人送入救護車。緊接著，身穿防暴裝備特勤小組圍繞著公寓建築大喊，「走，走，走！」
數小時後，日出市警方敦促Water Terrace公寓居民留在家中，執法部門封鎖社區出入口。目前不確定槍戰嫌犯是自殺或遭射殺身亡。但據稱FBI探員搜查令是要逮捕另外一人。
電視錄影顯示，警用摩托車燈光閃爍地護送消防救護車至附近達尼亞灘（Dania Beach）法醫辦公室，一具被國旗遮蓋的屍體自車上移入室內，眾多執勤人員列隊致敬。
兩名殉職探員分別是丹尼爾·阿爾芬（Daniel Alfin）和勞拉·施瓦岑貝格（Laura Schwartzenberger）。三名受傷探員有兩名在醫院接受治療，情況穩定；一名毋須住院。
FBI局長雷伊（Christopher A. Wray）表示，「每天，FBI探員都是置死生於度外地確保國人安全。探員阿爾芬和施瓦岑貝格今天忠烈犧牲，為捍衛國家樹立英雄榜樣，FBI將永遠緬懷感激他們。」
邁阿密大學專門研究犯罪學的社會學教授皮克羅（Alex Piquero）表示，「對執法人員來說，到個人家中執行搜查令非常危險，僅次於處理家庭糾紛案和高速追逐案，因為他們無法得知屋內有什麼狀況在等著他們。」


心測：選春聯，測你新的一年能否心想事成？

【文‧科技紫微網】
農曆年是華人社會的大日子，為了除舊佈新，貼上新的春聯，祈求新的一年能順利轉運。特別是去年全世界都被疫情影響得七葷八素，想必大家都希望能轉運翻身吧！那麼，你會如何挑選今年的春聯呢？科技紫微網將藉由你選擇的春聯，測你這一年能否心想事成？
請選擇你最想貼在家裡的春聯：
圖片來源／科技紫微網
結果分析：
1、招財進寶
心想事成指數：60%
你選的是「招財進寶」，或許是前一年在金錢上跌過一跤，今年你的求財慾望格外強烈，唯有賺更多的錢方能讓你感到安心。這股動力雖然能讓你獲得不少商機，但是比起進財，守財才是真正的絕招。所以今年不管野心有多大，也務必見好就收，至少不虧損，還能一點一滴累積你的身價。
2、五福臨門
心想事成指數：70%
從你選擇的「五福臨門」來看，你希望有福氣伴隨，或許是因為疫情肆虐，讓你重新思考健康與平安的重要。而今年你的健康運還不錯，不妨重拾那些擱置許久的健身方法、養生秘訣，保持運動，杜絕壞習慣，給你身心愉悅的一年。健康是人生最大的財富，新的一年，馬上開始行動吧！
3、鴻圖大展
心想事成指數：40%
你選的是「鴻圖大展」，表示你想要追求的是事業成功。你想要躍上更大的舞台，甚至擔當重任，但是這個時間點，各行各業普遍不景氣，想在職場上出頭天，空有夢想還不夠，你要穩住腳步，把重心放在經營人脈上，改變自己，察納雅言，讓自己成為一個可信賴、受歡迎的人，貴人自然會來幫你，讓你收穫更多。
4、牛轉乾坤
心想事成指數：50%
從你選擇的「牛轉乾坤」來看，你對新的一年寄予厚望，希望可以順利轉運，雖然時運未必能如你所願。不過感情運倒是能為你帶來希望唷！大家對牛的印象就是勤勞踏實、不斷耕耘，反映出你的感情路平穩發展，單身者有望朋友變情人，有對象者迎來開花結果，一旦錯過不知道要再等多久，好好把握吧！
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●新上線！屬於你的事業轉運占


曾敬驊、王淨示範開運穿搭！新年造型就是要「紅」的耀眼

新年將到，還沒打點好新行頭的人，不要錯過Gap從即日起推出的牛年限定新春開運系列，還請來品牌好友曾敬驊、王淨示範潮流穿搭！另外，想穿得更有風格的人，則可以把目光轉到UNIQLO與傳奇超模INES DE LA FRESSANGE聯名款，直接穿出法國海濱度假風。
Gap歡慶農曆新年，再次推出限定生肖商品，涵蓋男、女成人及嬰幼童裝，透過紅色系為基礎，搭配牛年刺繡圖騰，並大量使用印花拼接設計，展現濃厚中式風格。於是品牌還邀請了王淨與曾敬驊來示範新年期間外出走跳的穿搭示範；像是王淨便以Oversized紅色圓領衫，營造出微落肩感的休閒造型。曾敬驊則是內搭保暖高領毛衣，外搭紅格紋襯衫外套，並在襪子選擇上與上衣做顏色呼應，巧妙穿出開運裝。另外，Gap也同步上線新春特惠活動，商品全面3折起、冬季外套、針織毛衣、仿羔羊絨系列通通5折；消費滿兩件再享額外8折優惠。
王淨示範Gap牛年限定新春開運系列穿搭。圖／Gap提供
喜歡法式時尚的女孩們，一定不會錯過UNIQLO與INES DE LA FRESSANGE聯名系列，春夏新款即將於2月5日開賣。這季以法國著名的度假勝地Deauville為靈感，設計出一系列能應對各種社交場合，又能收納在行李箱的單品。提供了包括丹寧外套，3D針織毛衣、絲質襯衫與包包等68款春夏新品。除了於UNIQLO網路商店與全台17間特選店舖販售之外，今年全新設計的雪紡設計細褶長洋裝、細褶長裙、抗UV寬沿帽等，都以千元的親民價格於全台門市銷售。
曾敬驊演繹Gap牛年限定新春開運系列穿搭。圖／Gap提供
INES DE LA FRESSANGE聯名系列棉麻外套2,990元。圖／UNIQLO提供
INES DE LA FRESSANGE聯名系列3D織法條紋針織衫1,290元。圖／UNIQLO提供
INES DE LA FRESSANGE聯名系列3D織法開領洋裝1,490元。圖／UNIQLO提供


陪伴加盟主共存共榮的城市漢堡

台灣早餐店隨處可見，產業市場競爭激烈，早餐商機一年更上看兩千億，許多人紛紛加入加盟戰局爭食這塊大餅，但「城市漢堡」經營思維卻與多數人不同，用獨特經營工法成功在早餐市場站穩腳步並逆勢崛起。
【文‧何子涵 攝影‧徐裕庭】
從連鎖超商、麥味登和八方雲集，擁有超過三十年豐富連鎖產業經營閱歷的城市漢堡總經理王友嘉表示，城市漢堡創立四年多，從生產、行銷、人力、研發、財務甚至店面設計角度等，跳脫過去傳統早餐經營思維，團隊共同布局專業早餐市場經營，並慎選加盟主實現公司理念，期望給消費者一個新穎的「早餐調性」，打造活力無限與舒適環境的專業早餐店形象。
不跟進連鎖擴店熱潮
我們求穩不求快
王友嘉坦言看過許多當紅連鎖店面擴店快速，展店實力堅強的連鎖店家，發起「時機財」，但伴隨著民眾熱度減弱、分店經營品質良莠不齊、加盟主自身規劃與財務問題等，開始出現閉店潮，對品牌形象大打折扣。對此，城市漢堡不主張積極開店佈點，回歸創業初心「求穩不求快」，董事長李明宗和同仁們選擇先將公司損益放一邊，照顧好現有加盟店家，保障商品優良品質，並適時調整經營方向，店家營業額穩定成長，一切獲利都是水到渠成。
創業低門檻 不收取高額加盟金
王友嘉說明，我們給加盟主高CP值且合理價格的開店合作計畫，不收取高額加盟金，降低創業門檻，給予加盟主更多利潤空間，因為城市漢堡本著「服務加盟主」和「滿足消費者」為公司發展目標，不吝提供免費技術與經營輔導，專業一條龍的服務，解決他們的難處與困惑，讓加盟主們經營更得心應手。
王友嘉強調，我們十分注重店家輔導強度，選擇讓每位輔導人員平均分派少量加盟主進行深度教育訓練，五天完整教育訓練和兩周店面實習，加上服務專員到店指導（開店前與開店後），做加盟主們的夥伴，更提及：「即使工具交給你了，但也要你善用工具發揮效能！」他認為公司與加盟主經營是相輔相成的，城市漢堡致力提升店家的營運續航力與增高獲利，加盟主落實專業技術與維護產品品質，如此一來，他相信將能創造雙方共贏，與加盟主們共存共榮，給予創業者更多成功創業體驗。
城市漢堡推出多項美味吸晴餐點，搭配季節異國風獨特商品深獲許多消費者喜愛。
疫情衝擊餐飲業
他們卻逆勢成長
二○二○年新冠肺炎疫情橫掃全世界，衝擊觀光旅遊與餐飲業者，讓許多早餐店也哀鴻遍野，但早在疫情爆發前數月，城市漢堡就已超前部屬與各大外送平台合作早餐外送服務，無法出門的民眾帶來一張張外送訂單，試過城市漢堡餐點美味，紛紛前來實體店鋪消費，讓營業額從線上轉為線下，彌補疫情下無法內用的消費損失，王友嘉提到，當時更有一家分店當日最高訂單量達到一百張，刷新當月營收紀錄，更說明了外送訂單的熱絡。
王友嘉提及，看著公司加盟主們經營越趨完善與成熟，我們更順勢推出特色產品，如「沙嗲豬紫Q堡」、「泰式檸檬雞堡」、「古巴三明治」、「BBQ豬排堡」等多項美味吸睛餐點，搭配季節時令作夏季與冬季菜單轉換調配，異國風獨特商品更成功打進都市人愛嘗美食的心，深獲許多消費者喜愛，他驕傲表示：「我們要把餐廳級的美味帶進早餐店裡！」早餐不只是早餐，讓消費者飽餐之餘還能找到專屬於自己的「城市早餐品味」。


2021星座好運榜出爐！看看你是第幾名？

【文‧科技紫微網】
來到了2021年，內心的空虛還是趕也趕不走？賺的錢不夠花、工作沒衝勁、情路不順？雖然人生有這麼多的不愉快，但是風水輪流轉，運勢已經偷偷在你身後給予助力，如果只顧著自怨自艾，就會錯過好運囉！趕快跟著科技紫微網一起看看2021年的星座好運榜，幫你打一劑強心針！
愛情甜蜜Top 3
第一名：牡羊座
單身的你在2021年會有邂逅奇妙緣分的機會，個人魅力指數也會迎來新高，桃花將撲面而來。有伴侶的你，能在感情上獲取滿滿的正能量，兩人除了互相依靠，也互相成長，尤其在紀念日的互動更是甜蜜值飆升，使雙方感情加倍穩定。
第二名：摩羯座
正桃花運好到令人羨慕，戀愛機率將大幅提升；好好把握，擺脫單身將指日可待！有伴侶的你就算偶爾吵架鬥嘴，也不會影響感情，還能在另一半的關心與愛護中體會到愛情的美好喔。
第三名：天秤座
愛情運勢一片明朗，尤其是單身人士的桃花運，將會感受到眾星拱月的美好，只要你點頭，發展一段戀情不是問題。有伴侶的你，今年感情會進入穩定期，對彼此的依賴增強，想要談婚論嫁的人可以採取行動了。
事業順遂Top 3
第一名：金牛座
工作運強旺，有望在這一年精進你的專業工作技能，只要稍微用點心，就能輕輕鬆鬆的完成任務，而且還易得到主管的認可，有亮眼的升官運，而職場人際關係也經營得很不錯。想趁勢在工作領域大放異彩的牛兒，可別埋頭苦幹，適度表現自己是很重要的喔！
第二名：水瓶座
事業邁入穩步上升期，不鳴則已，一鳴驚人。工作中的突出表現，易讓你在工作中得到重用，只要正常發揮，升職加薪不在話下。不用顧忌太多，只管勇敢往前衝就是了！但是切記要和同事維持良好關係喔，這會讓你的職涯會更順遂。
第三名：射手座
職場運不錯，在年中時更容易感受到工作運的順暢。就算遇到阻礙，只要保有初心與活力，大膽行動，一定會逐漸看到成效。如果運勢起伏不定，就先從自己的心態開始調整，讓波折期的考驗成為你未來的收穫。
財富爆發Top 3
第一名：天蠍座
財運整體呈現走高趨勢，很容易就賺到錢、存到錢，即便處於低谷期也不會遭遇經濟重創。你需要做的就是集中精力，把握時機，爭取最大利益。雖然今年可能會是為錢辛苦的一年，但錢也不會辜負你的努力。
第二名：獅子座
今年你不僅不會為錢財而發愁，而且王者的霸氣彰顯，只要是你想要的東西，2021年都很有可能到手。你今年對開源與節流都有蠻大的興趣，有空可以找一些相關課程進修一下，為未來的財富累積奠定良好的基礎。
第三名：巨蟹座
財運整體由低轉高，有利於開拓財源、學習理財。有機會可向經驗豐富的親友多多討教，甚至找專家來協助你，有助於提升對金錢的領悟力。這些學習將提升日後獲利的成功率，可說是偏財運特別旺的一年。
生龍活虎Top 3
第一名：雙魚座
進入活力四射的年份。良好的身體狀態成為你工作和學習的極強後盾，讓你每天過得元氣滿滿。要注意的是，在忙碌時期更要吃得營養、睡得飽足，氣色顧好了，人就會神清氣爽，做任何事都能事半功倍。
第二名：牡羊座
合理規律的作息終於換來了好結果，今年身體狀況極佳，也讓你整個人的狀態都跟著好了起來。多找時間運動揮灑汗水，能讓你天生的陽光形象更加深植人心。有健康的身體做後盾，你的步伐將更顯輕盈，還有什麼過不去的坎呢？
第三名：雙子座
全年的健康運勢都不錯，不會稍微動一下就又累又睏。趁早保養，好好維持，包準你視覺年齡立刻下降。但如果仗著身體狀況好，就一直過著不健康的生活方式，遲早會出問題喔！像是熬夜追劇、點外送宵夜這些習慣要改掉，運勢才會站在你這邊。
學無止境Top 3
第一名：金牛座
今年對金牛座來說考運很旺，學生族讀書動力強旺，尤其是上半年領悟力特高，有望提高考試成績。有意進修的你，將有充足的心力專注在課業上，不管是升等考試或是考證照，都能專心一致，全力以赴。
第二名：處女座
學生族的學業運勢會有小幅度的波折，但整體來說瑕不掩瑜。堅持你自己的學習理念，不要被外界影響。有意進修的你更是如此，想要提升自己的實力，就多參加讀書會、研討會等等，有了同儕的互助，學起東西來更充實、更有趣。
第三名：射手座
學生族頭腦靈活，很有力爭上游的衝勁，考試運也不錯。若讀書過程中感覺壓力大，可以找老師聊聊，或者外出散心。有意進修的你，別為了學習而學習，從感興趣的領域著手，或許有意想不到的收穫喔！
以上你得了幾個獎呢？是否在你最關注的領域榜上有名？祝福大家在2021年不只有運勢加持，更有福氣相伴，逢凶化吉！
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火箭靠資源回收拚升空 要小心三傷虎不定時炸彈

火箭最近六連勝，不但是全聯盟近況最好的前十支球隊，近十戰七勝的表現也和東區的籃網並列。乍看之下，哈登（James Harden）交易案對於這兩隊是互取其利，火箭雖然失去了MVP級的當家球星，卻還是擁有三位全明星球員能為球隊打出好成績。然而，細看火箭三星的狀況，他們身上都各有令人擔心的未爆彈，不知道何時會引爆。
哈登走人，球隊因為失去過去8年的心臟而重傷倒地，當地球迷也因此復怒傷心，同樣是帶著傷後的身體和記憶來到H-Town的三個昔日明星，算是來和這個城市一起療癒。沃爾（John Wall）、卡珍斯（DeMarcus Cousins）和歐拉迪波（Victor Oladipo）三人合計入選過11次明星賽，都在2019年時重傷，在本季仍算是傷後復出。這三隻受傷之後的老虎還有多少威力，原本一直被人懷疑，火箭還因此被戲稱為「資源回收中心」，很可能只是讓這三人打復健賽的訓練站而已，對戰績沒有太大幫助。
結果歐拉迪波、沃爾和卡珍斯目前為火箭出賽的比賽中，分別拿下了場均22分、17.8分及8.8分，火箭不只扭轉了季初的三勝六敗低潮，防守排名也從一開始的22名躍居聯盟第一，更打出了令球迷驚喜的連勝行情。但是，接下來的發展可能不會一直那麼順利，因為火箭的「三傷虎」不只是時打時停，身上還各自掛著不同的不定時炸彈。若是拆彈不慎而爆炸，火箭就可能空中解體。
火箭在送走哈登之後成了「資源回收」中心，但沒想到的是沒多久就打出6連勝，這是一時的好運還是痞極泰來，有待時間來檢驗。 美聯社
炸彈一：傷勢隱憂
這三人都曾傷停全季，沃爾和卡珍斯還是在同一隻腳兩度受傷，他們三人本季全是在復出之路上小心翼翼地前進。三人都有各自的復健團隊在盯著，也都得遵守嚴格的傷後管理守則，像是歐拉迪波在火箭的首秀延後，後來對上獨行俠也不能打，都是因為這個限制。而本季沃爾19場比賽就缺賽了7場，卡珍斯缺賽3場，歐拉迪波則是缺陣5場，光是加入火箭之後的短短8場比賽就停賽2場。對火箭來說，這些缺賽場次全是戰力的缺口。
再小心的保護，三人舊傷是否會復發仍是未知數。即使保護了舊傷部位，也很可能因為代償作用而造成其他部份使用過度，產生新的傷勢。三人若是又受傷，自然會嚴重減損火箭的戰力。即使沒有任何人受傷，三人這樣斷斷續續的出賽也會直接衝擊到火箭陣容的磨合度及穩定度。
像是歐拉迪波在火箭的首秀，其他兩人就沒上場，火箭也輸球。等到沃爾在1月23日復出比賽時，歐拉迪波又缺陣休養。所以歐拉迪波雖然在1月16日就加入火箭，但三人正式合體一同出賽要等到十天之後對巫師。
火箭本季至今打了19場，主力後衛沃爾(中)就缺賽多達7場，可見火箭對他還不敢正常使用，深怕他再次出現嚴重傷勢，對於卡珍斯和歐拉迪波應該也會有相同的考量。 美聯社
那場比賽，三人都拿下雙位數的得分，看似一個好采頭，而目前三人合作的戰績是4勝0敗，但其中只有一場是三人同場先發，其他三場卡珍斯都是打替補。卡珍斯在其中兩戰的得分都是個位數。要湊齊三人同時出賽已經不易，接下來三人得要更適應彼此的打法和角色分配，才有辦法維持住好成績。
炸彈二：心態危機
過去這三人不只是全明星級球員，在受傷前也都是原屬球隊的一哥。雖然經過傷勢和交易的種種折磨，在復健及轉隊的過程之中已把當年的銳氣給磨掉不少，但嘗過當老大的滋味之後，心中的傲氣能壓得住多久卻是沒人知道。
即使三人相安無事，無人想爭出頭當老大，願意一直像過去這幾場比賽這樣，全心而無私地為火箭合作贏球，但三人自己還有不同程度的信心危機和脾氣問題，這一點也和他們受過傷的身體及心理有關。
像是卡珍斯，先是2018年在鵜鶘弄傷左腳阿基里斯腱，後來又在2019年開季前弄傷同一隻腳的前十字韌帶，就此錯過了去年湖人的封王之旅，這一再的打擊讓他的火爆脾氣有所收歛。但在1月4日對上獨行俠的比賽之中，他還是創下了全聯盟在這兩季第二快被驅逐出場的紀錄，那場比賽他替補出賽，只打了2分53秒就被裁判給趕出場。
回看那個判決，卡珍斯吃了這兩記哨音實在有點冤，雖然他控制脾氣的能力已經比以前好很多，但因為過往的紀錄還是給了裁判不好的印象，一旦稍有不慎，照樣會爆發意外。
卡珍斯(中)個性火爆，雖然近年已經較為收斂，但很難保證不會突然發作，屆時有可能破壞得之不易的團隊化學效應。 美聯社
歐拉迪波雖然沒有太多個人情緒控制的問題，但與球團之間的信任度卻需要重建。在印地安納大學成名的他，原本預期自己將在同州的溜馬繼續穩坐一哥的位置。結果2019年右膝股四頭肌的傷勢打亂了他的計劃，接著因為復出的期程和球隊不同調而產生磨擦，也就此和管理階層失去了互信，最後在四方大交易中被送走。因為傷勢而對球隊衍生出來的信任問題，即使換到了火箭也需要一段時間重建基礎。
曾是巫師少主的沃爾，則是在2018年因為左腳傷勢而動手術整季報銷，2019年復健時又在家摔倒傷了同一腳的阿基里斯腱。在沃爾因傷缺陣的這段期間，他的雙槍搭檔比爾（Bradley Beal）聲勢一路走高，就此凌駕在沃爾之上，這讓他在和巫師分手的過程之中也出現雜音。也因此，相較於其他兩人的脾氣和信任問題，沃爾在個人打法上還得面對更大的信心危機。
在這三人之中，球團對沃爾的期許最大，但沃爾傷後所帶來的陰影，已經在他心中建起了一座高牆，讓他還無法回到全盛時期的自己。過往擅切能投的侵略式打法，在傷後的諸多限制和疑慮之中已經變得保守，體能也因為受傷而受到限制。沃爾轉換球風之後，讓他的本季的得分表現掉到近五年的最低點，也不及他的生涯平均數據。若是沃爾的信心再遭打擊，表現開始更往下探，火箭的戰績就不妙了。
炸彈三：交易熱點
這三人的合約狀況都不同，但在本季還是都有可能成為交易標的。而就三人目前的交易價值及可能性來看，仍是以歐拉迪波最高。
從歐拉迪波加入火箭的第一天起，就傳出湖人對他有興趣，而各方傳言也說歐拉迪波自己想要離開，前往邁阿密是他的第一選擇。再加上這兩天傳出的塞爾蒂克及76人交易條件，很多有爭冠能力的球隊都對歐拉迪波很有興趣，也因此許多專家認為歐拉迪波在火箭的日子不會太久，而他自己也沒有一定要留在休士頓的理由。
只希望火箭這一波連勝能夠讓歐拉迪波改觀，目前火箭不只防守強度大增，在進攻上更是熱不可擋。過去兩戰，火箭都曾釋放單節48分的得分洪量，這已經隊史第三高的單節得分紀錄。對上雷霆的紀錄之夜，全隊單節11顆三分平了聯盟紀錄，全場28顆也締造隊史新高標。
過去幾季追求極致小球和恐佈三分的火箭，在全面大改組之後居然還有更多的能量來衝破極限，顯見現在的火箭並不是一支只靠球星打球的隊伍，而是全員式的共同合作。歐拉迪波會不會因此而願意留下，而管理階層能不能忍住交易誘惑，留住目前這樣的三星共構，都會是影響火箭本季繼續升空的關鍵。
歐拉迪波(中)是火箭不得已的情況下換來的球員，而歐拉迪波比較想去熱火，原本雙方是郎無情妹也無意，不過這一波連勝之後，或許想法都會有所改變。 美聯社
本季在因緣巧合之下，讓休士頓組成了另類的三巨頭，三位全明星球員在熬過身心重傷之後，都正尋求再起。他們能不能在火箭打出自己原來的身價還不知道，但只要其中任何一個人成功復出，都會是一個勵志的故事。若是三人都能同時證明自己的身手仍在，原本失去哈登而掉入重建的火箭，也許會在本季就立刻跌深反彈。但反過來看，若是上述這三人身上的炸彈全數引爆，火箭也只有墜地的份。
火箭要想從「資源回收中心」變成「球星再生工廠」，接下來就看總管史東（Rafael Stone）和總教練西拉斯（Stephen Silas）有沒有辦法成功拆彈，並且進一步引出火箭更強的團隊攻守能量了。


英國脫歐 中國得漁翁之利？

談判歷時七年之久的中國與歐盟「全面投資協定」（The Comprehensive Agreement on Investment）終於在2020年12月30日達成協議。不惜有條件妥協也要在英國脫歐與拜登宣誓就職前完成簽署，中國霸氣插旗歐洲的大戰略昭然若揭。
【文‧趙春山】
談判的障礙不能完全歸咎於經濟因素，談判修成正果亦非全然歸功於經濟因素。因此，評論「中歐投資協定」的意義，不能簡單視為世界兩個主要經濟體間的「投資」關係，而應綜觀它對歐洲地緣政治及整體國際戰略格局的影響。
「協定」背後各自精算
「中歐投資協定」浮上檯面，應是受到先前英國達成脫歐協議的刺激。歐盟眼見英國脫歐已是「生米煮成熟飯」，必須接受現實，但仍免不了若有所「失」。歐盟委員會主席范德賴恩（Ursula von der Leyen）的一句「離別是如此甜蜜的悲傷」，道盡歐盟一些成員心中的五味雜陳。因為不能再依賴英國作為跨大西洋聯盟的橋樑，歐陸國家必須獨立建構它與美國的關係。何況，外交自主本來就是歐盟長期追求的目標。
拜登任命的國家安全顧問蘇利文（Jake Sullivan）希望歐盟在與中共簽訂協議之前和美國新政府「磋商」一下；但歐盟顯然覺得「時不我予」，必須「搶搭巴士」，趕上中國大陸經濟增長的列車。也就是必須在長期安全需求和短期經濟利益之間，儘快做出取捨。
拜登上任前主張恢復與歐洲盟友的關係，但歐盟懷疑拜登可以在短期內收拾乾淨川普在國內留下的爛攤子。何況，歐盟認為在美國政府交接前與中共達成投資協定，可以強化歐盟未來與拜登新政府的談判地位。
明眼人都看得出來，中共在協定中諸如投資、智慧產權和開放市場等事項對歐盟做了許多讓步，但「賠本生意沒人做」，西方媒體認為完成協議本身就代表中共外交上的一大勝利。因為從中共的角度看，只要歐洲在未來中美長期的戰略競爭中不要「選邊站」，則中共在短期內付出的任何經濟代價，都算得上是「物超所值」。
中共對歐盟的外交攻勢不僅是「單刀直入」，還配合了「旁敲側擊」，俄羅斯就是中共首要拉攏的對象。拜登原本視俄羅斯為頭號敵人，現在將中共與其並列，將中俄都做為遏制的對象，反而強化了中俄在反遏制陣線上的共同利益。
俄羅斯為了緩解北約東擴對其地緣政治空間的壓縮，曾於二○一五年主導成立了「歐亞經濟聯盟」（Eurasian Economic Union, EAEU）；中共就在同年五月與俄羅斯共同發表建設「絲綢之路經濟帶」與「歐亞經濟聯盟」對接合作之「聯合聲明」。中國大陸學者強調，「一帶一盟」將發揮區域「壓艙石」的功能。
中國強勢布局
考驗拜登歐亞戰略
另外，東盟及歐盟於2020年12月1日舉行外長視訊會議時，把雙邊關係提升為「戰略夥伴關係」。東南亞地區發展潛力驚人，屬於中共外交布局的重點。今年新春伊始，中共外長王毅在一月十一日結束非洲之行後，立即馬不停蹄地轉往緬甸、印尼、汶萊與菲律賓訪問。王毅此行的重點是談經濟和抗疫，但外界普遍認為，他另一個重要任務是重啟因受疫情影響而停擺的「一帶一路」項目。
去年十一月十五日在越南河內簽署的《區域全面經濟夥伴關係協定》（Regional Comprehensive Economic Partnership, RECP ），也被認為是中共的一項外交成就。因協議是在中共主導下達成的。中共認為RCEP簽署後提升了東盟在區域合作中心地位，故對東盟和歐盟這兩個區域組織的結盟，抱樂觀其成的態度。
中歐加強關係，不僅造成歐洲地緣政治板塊的移動，也會影響冷戰後「一超多強」的國際戰略格局。「一超」指的是美國，「多強」則是包括中共、歐盟、俄羅斯和日本。經過四十多年的改革開放，中國大陸的綜合國力雖大幅提升，但在軍力、科技、貨幣等許多領域，仍無法與美國等量齊觀，故尚未存在「修昔底德陷阱」（Thucydides's Trap）的問題。但現在中共運用外交上的合縱連橫急起直追，希望不要讓美國獨占規則制定權和國際話語權。
美國的全球戰略從過去的「重歐輕亞」、「亞洲再平衡」，再到川普時期的「印太體系」。對拜登而言，他將面對的是一個更為複雜的「歐亞平衡」問題。（筆者為淡江大學中國大陸研究所榮譽教授）


製偶最迷人的是當它動起來的時刻 專訪製偶師

【撰文／張慧慧】
在一個尋常的宜蘭陰雨潮濕午後，鄭嘉音領著我們，踏上金屬層梯、撩開塑膠簾幕，穿梭在三幢老穀倉改建的無獨有偶劇團工作室空間中，製偶工廠、木工廠、排練場、戲偶倉儲的灰牆刻著舊時光痕跡，各式媒材、工具、戲偶被分門別類地悉心收納著，而小型形象各異的懸絲偶、執頭偶、杖頭偶、影偶，還有更多難以歸類的偶們或飛翔、或駐足在穀倉各角。
一只純白大奶小偶，迎著天光，坐在駐村藝術家宿舍窗邊，「魏雋展怎麼跑到這裡來了！」鄭嘉音解釋，「有齣戲曾請演員寫下自己想要變成的事物，有人希望成為魚、鳥……但魏雋展說他想變成穿著高跟鞋的大奶妹！」大奶魏雋展原被安放在製偶工廠，鄭嘉音笑：「我們的偶會自己亂跑，人來來去去太多了！」
新鮮的流動持續著，駐村藝術家、操偶師、木工師、焊接師、服裝設計師⋯⋯狗兒小牛看顧著人們來來去去，布料、木材、正在修繕的偶、雜七雜八的各式物件堆放在製偶工廠的四方大桌，美術設計葉曼玲正在為《沒有人愛我》（2019）的鼠婦補色，結構設計師余孟儒整理著《南管時光機》（2020）的小昆蟲們，同為結構設計師的阮義則拿著電鑽，正修補著關節結構。他們安靜且耐心地進行手邊的工作，偶有笑鬧與討論，空氣鬆軟。
這群年齡、成長背景各異的美術設計、製作設計在不同時間點加入劇團，用他們自己的話說：「製偶的人有共通的特質，我們可以辨識出彼此。」除了性格耐磨、愛手做，習慣跟偶說話，也是不同程度的內向型人格，偶是他們與世界溝通的中介。
最關鍵的或許還是謙遜。製偶師得將自我後退，完成導演想像，符合操偶者需求，傾聽周身微細之物，觀察生活中各種生命的動態，認識材質的個性，他們說：「製偶很花時間啊，永遠做不完，永遠有調整得更好的空間。」
製偶師也得進行身體訓練，表演者也要能懂製作的基本原理，必須了解偶的各種過程，才能密切配合。
偶戲歷史發源於宗教、儀式，後演變為貴族至民間的娛樂形式，而西方製偶技術引進台灣可追溯至1990年代由一元布偶劇團引入美國的麻皮偶（Muppet，即「開口式手偶」）、九歌兒童劇團陸續邀請歐洲團隊來台，引入了執頭偶、大型杖頭偶等製作與操偶技術，有趣的是，後兩種戲偶靈感都源於東方，分別來自日本文樂、中國與東南亞。
當代偶戲發展至今，已是無物不成偶，依據操控方式還有人偶、懸絲偶、手偶、影偶等類別，而各式角色也有相異的製作媒材與方式，「我喜歡做沒有人做過的事，如果很多人做，我就會去找下一件事情來做。」曾為九歌團員，後前往美國康乃迪克大學戲劇研究所，接受專業偶戲訓練，如今創團已逾廿年的鄭嘉音大笑：「我喜新厭舊，但偶那麼多形式，直到現在，還有很多事情可以玩。」
她相信創作、操偶、製偶三個身分得「三位一體」，但團隊成員的配置規劃也與製作規模大小息息相關：「通常一到三人的小型偶戲演出，製偶師就是操偶師——這是偶戲最珍貴之處；大型製作則必須有設計、製作、表演等分工，但製偶師也得進行身體訓練，表演者也要能懂製作的基本原理，必須了解偶的各種過程，才能密切配合。」
「每一種技法的學習都是從不同的製作專案中習得。」戲偶結構設計阮義是半路出家，最開始是心中有故事渴望訴說，但「一直不習慣直接與觀眾交流，偶就是『雨傘』或『盾牌』，保護我，讓我有媒介可以溝通。」入團之初，他擔任操偶演員，但也跟著當時的製偶師陳佳豪學習製偶。阮義與美術設計葉曼玲的首度合作是《小潔的魔法時光蛋》（2014）中一隻主角想像出來的長頸鹿布偶，但那不是他擔任製偶師最大的挑戰，他印象最深的是《雪王子》（2015），該作改編自安徒生童話《冰雪女王》，北歐神秘的黑森林中有20、30個截然不同的角色，同樣由葉曼玲擔任美術設計，阮義則在這齣大型製作中首度獨挑設計製作結構大梁，為他們設計動態。
劇中一頭智者麋鹿，有別於一般四足動物的背負式結構設計如《戰馬》，該作中僅由一人以執頭偶的方式操作，「導演希望麋鹿可以獨立於人類之外，表現出它的輕靈、智慧。」說完，他舉起手臂，站直身體展示，「這很辛苦，演員得一直伸著手臂，怎麼可能輕靈？必須設計機關，讓四肢的線牽在一起，讓演員一手操控機關，一隻手操控頭部。但機關完成，上了皮毛，發現太重了，得去思考修改方法，我們試著挖空EPE發泡板所做成的『肉』，試著減輕機關，拉上背帶，但還是不行。」他撇起嘴，「最後只好由兩個演員交替操作麋鹿、輪流休息。」
「先跟導演討論需求，想辦法完成，再解決問題——這就是製偶的基本過程。」這位年輕的製偶師笑了起來，「這是當代偶戲最好玩，也最困難之處。傳統偶戲的結構可能長久以來沒什麼改變，但我們幾乎每齣戲的結構都不同，因此，製偶師得要有開放的心，不能接收到某個訊息時先說『不可能』，做偶這件事情，不可以這麼想。」
材質無法完全地被控制，就像偶。我覺得被材料引導的感覺很迷人。
粗略來說，製偶流程有幾個關鍵步驟：導演與美術設計溝通角色外形先製作頭部，先塑形，再翻模，塑形依據材質可略分為加法（如捏塑陶土）與減法（如切削保麗龍），翻模材質則決定了偶頭的肌理，如拓紙、乳膠等。值得一提的是，熱塑板敷上陶土塑形，適合擬真人偶的製作，皮膚毛孔清晰可見，而紙塑則能表現不同的肌理皺褶。
待美術設計確定角色外觀造型比例後，再交回結構設計，依據人體工學，考量各自在舞台上的身體動態，才設計關節機關，骨幹得要輕薄、易收納。接著，全偶再交回美術、服裝設計依據不同材質的特性打理角色外觀，比如以紙雕製作的偶線條銳利，且版型縮放容易，適合製作大偶。
「許多偶戲創作者來到這裡，都感覺是天堂，」鄭嘉音說：「一切都是為了偶戲創作所設計。不管是排練空間的高度、製偶工廠的設備、器材，材料都是整批進貨，木頭、泡綿、鐵絲、熱塑板、石膏粉⋯⋯方便藝術家實驗，都在隨手可及之處。」更重要的是，排練場緊鄰製偶工廠，「偶需要操演與製作密切配合，隨時調整。早期在台北做大戲，製偶工廠在蘆洲，排練得去文山劇場租場地，來回非常耗損。演員要及早拿到偶，需要相處的時間。」
葉曼玲翻開她的速寫本，人物草圖上沾著塑形的陶土印痕。她解釋美術設計流程：「我會畫非常多的臉，自己先audition一輪，再搭配造型。」她試著以《微塵．望鄉》（2017），這個講述了不同世代的遷徙與定著，回應台灣社會新移民議題的作品為例，說明偶的肌理如何形塑個性，「我會放大一個最想要傳達的設計重點，比如戲裡的新二代小女孩，她是主角回憶中的童年。因年幼時，母親就離開了，我為偶做了一張倔強的臉，用接近灰色的膚色、炭筆畫的模糊眼神，表現褪色的回憶；失智的老伯伯則是土塑翻模，我將他的臉敷了很多層紙表現皺紋，並以兩個洞呈現空洞眼神。大小上，兩人的尺寸相距不遠，老伯伯像是一個老小孩，回到童稚的狀態——以這樣的形式設計。」
研習金屬工藝、複合媒材雕塑多年的余孟儒補充：「工藝是跟材質工作，與其說是人控制材料，不如說是材質引導我前進，」工藝師嫻熟於工序，生命機關結構設計，著迷於製偶時與材質同步的身體感，「材質無法完全地被控制，就像偶。我覺得被材料引導的感覺很迷人。」


「12港人案」又一律師遭吊照 美發聲明譴責北京

另一名曾代理「12港人」案件的中國維權律師任全牛2日確定遭河南省司法廳吊銷律師執業證書。
河南省司法廳在2日發布的行政處罰決定書中寫道，因任全牛2018年11月7日代理一起「利用邪教組織破壞法律實施罪」一案時，在辯護中「多次否定國家認定的邪教組織的性質」，因而判定他違反了《律師執業管理辦法》的相關規定，並以吊銷他的律師執業證書作為行政處罰。
任全牛2日針對聽證會結果發布聲明，表示他自2010年取得律師執照至2021年2月2日被吊照的10年是改變他人生觀與價值觀的黃金十年。他也說，自2013年開始代理不同弱勢群體被司法「霸凌」的案件後，他便一步步深入了解中國的司法是什麼，以及中國如何對待自己的人民。
任全牛寫道：「從被拆遷戶的維權被抓；兒童注射疫苗受害家長維權的被抓；上訪申冤民眾的被抓；民間維權人士的被抓；709律師事件的參與及大量法輪功信仰者被司法手段打壓迫害等等案件的代理，通過這一件件活生生的案件的深入參與，每件對我認清自己作為一個人權律師的責任和作為一個人的良知覺醒的起到了重要的作用。」
任全牛表示，現在他也成為被迫害者的角色，而這個事實也讓他感到「十分悲哀」。他寫道：「我為這個國家善良無辜的人們可能再也不能含冤申冤而感到悲傷；為了這個塊兒土地上那個自命『歷史選擇了它』的那個組織而悲哀；因為他們的這種瘋狂的行為必然導致他們將很快被善良的人們所拋棄。」
但他也呼籲律師同行「不要絕望」，也期望被司法不公平對待的中國人「不要放棄自己天然的權力」，並希望掌權者能「懸崖勒馬」。任全牛寫道：「我相信，天網恢恢 疏而不漏，善惡到頭終有回報。」
任全牛也表示自己會根據法律賦予的權利，對吊照的處罰提出行政復議或行政訴訟。此前，另一名也曾代理「12港人案」的維權律師盧思位上個月也遭四川省司法廳吊銷執業證書。
除了代理「12港人案」外，任全牛也是中國公民記者張展的辯護律師，而盧思位則同時代理中國維權律師余文生與詩人王藏的案件。
美國國務院發言人普萊斯 (Ned Price) 同日在推特上針對任全牛與盧思位遭吊照的事件發表聲明，表示美國對中國政府因兩名律師代理「12港人案」而以吊照來處罰他們感到擔憂。普萊斯寫道：「美國呼籲中國政府尊重人權與法治，並立即恢復兩名律師的執照。」
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蘋果將在新版macOS改善Safari功能 針對M1版Mac最佳化

除了在向開發者釋出的iOS 14.5與iPadOS 14.5 Developer Beta 1更新測試版本中，加入藉由Apple Watch將iPhone或iPad裝置解鎖的設計，蘋果在同樣針對開發者率先提供的macOS 11.3 Developer Beta 1更新測試版本裡也加入諸多更新，其中包含針對Safari瀏覽器加入更多便利功能，同時也針對搭載M1處理器的Mac機種改善執行iOS平台App效能，甚至能讓對應iPadOS平台的App能以更大視窗顯示，而非僅能以固定視窗形式使用。
依照蘋果說明，在macOS 11.3 Developer Beta 1更新測試版本所加入更新，包含可讓使用者針對Safari瀏覽器的起始頁面進行更進一步客製化調整，並且加入可使用延伸擴展程式，另外也能透過Web Speech API資源串接，讓Safari瀏覽器能支援更多開發者打造以語音識別功能操作體驗的網頁內容。
而針對搭載M1處理器的Mac機種，則是針對iOS平台App執行效能作提升，同時也針對iPadOS平台App增加可以更大視窗顯示畫面內容的調整功能，並且可讓使用者透過鍵盤快速鍵代替原本以滑鼠點按模擬的觸控操作。
至於在提醒事項更新方面，目前也加入能透過標題、優先順序、到期日期，或以建立日期排列提醒事項順序，使用者也能透過手動方式重新調整提醒事項排序。針對習慣透過實際紙筆紀錄提醒事項是否完成的情況，新版更新也允許使用者將安排好的提醒事項透過印表機列印輸出，方便使用者直接用筆畫勾確認事情是否完成。
另外，在新版Apple Music功能部分，蘋果也開始在Mac機種加入自動播放功能，讓使用者能不間斷地播放音樂。如同新版iOS更新，蘋果也預計從macOS 11.3開始加入支援Xbox Series X新款無線控制器，或是PlayStation 5的DualSense無線控制器，讓使用者透過Mac機種遊玩遊戲能有更多控制器使用選擇 (先前已經加入支援Xbox One及PlayStation 4等相容控制器)。
《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。》


MLB／洛磯老闆否認要重建 亞瑞納多想長留紅雀

亞瑞納多（Nolan Arenado）交易案正式塵埃落定，看到這筆交易成立，兩邊球迷的反應宛若天堂與地獄，美媒《ESPN》訪問兩方回應，洛磯老闆否認交易是為了重建，而主角亞瑞納多則表態願長留聖路易。
紅雀總經理莫札里亞克（John Mozeliak）表示，「我在過去幾週都會感到噁心想吐，深怕這筆交易最後告吹。」、「有了亞瑞納多的加入，我們從好的球隊變成很棒的球隊。」
亞瑞納多透過遠端受訪表示，「當我與洛磯隊簽下延長合約時，我想我會在這待到生涯結束。」、「我沒有其他的意思，但過去幾年的確很艱辛。」他的失望來自於洛磯隊在與他簽下8年合約後，卻無法打造一支具有競爭力的球隊。
其實此筆交易案在上個禮拜就幾乎敲定，只差大聯盟和球員工會同意，然而洛磯獲得的球員最後以剛伯、蒙特洛（Elehuris Montero）、希兒（Mateo Gil）、路塞（Tony Locey）與桑摩斯（Jake Sommers）等5名球員拍板定案，上述沒有一位排在紅雀農場前5名，而洛磯還得倒貼紅雀5000萬美元，為了讓亞瑞納多放棄他的交易否決權，紅雀還給了他2022、23年的球員選擇權（跳脫權）。
針對是否會在未來行使跳脫權利，亞瑞納多表示，「我決定（在紅雀）留下來，這是我的目標，我計劃在這停留很長一段時間，我也曾在科羅拉多這麼隊球迷說過，那是我的真心話，我從未想要使用（球員選擇權）。」
另一方面，洛磯隊老闆孟佛特（Dick Monfort）在交易正式完成後也無奈表示，「我自己也是洛磯隊球迷，我知道他們的（球迷）感受，當我兩年前與亞瑞納多簽下延長合約，也希望能把他最後的生涯留在科羅拉多，但總有些事會改變。」
洛磯隊未曾在亞瑞納多的帶領下贏得分區冠軍，不過於2017、18兩年以外卡之姿闖進就賽，只是2019後開始走下坡，當季戰績是不到五成的71勝91敗，自那刻起，亞瑞納多主動要求被交易，球團才開始把這位主砲放上交易檯面。
針對記者詢問他們是否選擇重建？洛磯總經理布瑞迪奇（Jeff Bridich）則表示，「重建有分各種不同層級，現況顯然還不是徹底打掉重練的時候，因為如果是那樣，某些球員早就被交易了。」
而布瑞迪奇口中的「某些球員」不免俗讓人聯想到陣中另一位明星球員史托瑞（Trevor Story），他則表示，「史托瑞與亞瑞納多的狀況不一樣，我當然希望他能長期擔任我們的游擊手，但取決於交易截止日、開季日期、甚至疫情的關係，我無法預測未來還會發生什麼事。」
孟佛特則表示，「我們還是很有天賦的球隊，他們是為了競爭而打造的，現在已經是時候該邁向下一步。」他所指的是洛磯的投手輪值，相信他們將是未來球隊核心，包含馬奎茲(German Marquez)是聯盟中最被低估的投手；弗里蘭(Kyle Freeland)在2018年曾高居國聯塞揚票選第4，儘管2019年出現撞牆期，但去年又有觸底反彈；至於葛雷(Jon Gray)則有前段輪值的潛力，過去幾年也是輪值要角，只是因傷勢影響了2020球季表現。
「我們已有堅強的輪值，總經理布瑞迪奇做的很棒，這些年輕投手還有好幾年才會進入自由市場，我們隊史不曾有過如此棒的投手陣容」，孟佛特補充說明。
值得一提的是記者尖銳詢問他與布瑞迪奇是否該自請下台，孟佛特幽默回應：「我只考慮過開除自己，布瑞迪奇從不在我的清單內！」


別毀了「全球化」

《華盛頓郵報》專欄作家、CNN時事評論節目主持人法里德．札卡瑞亞，全面檢視疫情引發的自然環境與生物危機，以及數位經濟的崛起、混亂的世界秩序等議題及影響。這些影響可能在數年後才會逐漸揭露，但札卡瑞亞的論述，可幫助讀者預先理解疫後時代的世界樣貌，到底會如何？
2020年3月31日凌晨，感染2019冠狀病毒的魯伊斯（Liliana del Carmen Ruiz）病逝了。她是阿根廷西北部的小兒科醫師，才52歲，但可能因為有潛在疾病而更容易受感染。她沒有旅遊史，在檢驗確診2019冠狀病毒病之前，還被誤診為登革熱。她的父親是一名麵包師傅，母親是一名家務工。她得過癌症，在哥多華（Córdoba）獲得醫學學位，然後回到家鄉拉里奧哈省（La Rioja）工作。魯伊斯是該省已知的首位2019冠狀病毒病患者，也是第一個死亡病例。
貼標籤不能解決問題
其實，在疫情大流行期間，全球有數以萬計的人悲慘的死去。我之所以特別提魯伊斯的故事，原因很簡單。在拉里奧哈省，離魯伊斯過世地點不遠的地方，若穿越地心到地球的另一面，正好就是中國的武漢，幾個月前第一個爆發疫情的地點。阿根廷偏遠內陸的一隅，竟然也受到了遠在12,000哩之外的野生動物市場的影響。這是因為，我們所有人都是相連在一起的，而且不是由誰說了算。
瘟疫常以某個特定的地點命名，但其實，它們完全不會只局限在某一個區域。比如1889～1890年的「俄羅斯流感」（Russian flu）、1918～1919年的「西班牙流感」、1957～1958年的「亞洲流感」（Asian flu）、1968～1969年的「香港流感」（Hong Kong flu）、2012年的「中東呼吸症候群冠狀病毒感染症」（MERS），以及2019～2020年的「武漢病毒」（Wuhan virus）。人類素來喜歡貼外國標籤，這些外國名卻不是病毒真正的發源地，而且讓人忘記疾病最初發生的範圍比那更廣。人們總是急著將疾病視為從國外來的，而以某個地方為名，但那個地方的人，並不會跟著叫同一個名字。比如在西班牙，「西班牙流感」其實就只是流感而已。
一百多年來，人們一直在擔心疾病會因為世界變平，而更容易傳播。過去人們說世界變平，在當代，我們稱為「全球化」。1890年，流感跨出歐洲大陸，蔓延至英國。
反全球化浪潮興起
如今，對疾病和全球化的擔憂，很快讓人意識到：疫情大流行，將讓原來緊密相連的世界分崩離析。某位專欄作家冷酷地預言，2019冠狀病毒，是「釘死全球化棺木的最後一根釘子」。但真的是這樣嗎？幾十年來，人們一直在抗議全球化，警告說它即將滅亡。有許多書在抨擊它；政治性運動大部分的訴求，都在呼籲扭轉這個可怕的浪潮。但有人成功過嗎？真的有人有辦法做到嗎？卡拉貝爾（Zachary Karabell）在疫情爆發前幾週寫道，如果我們更仔細地研究數據，「我們只會一再以不同方式得出同一個結論：討厭全球化很簡單，把它當箭靶很方便，但要阻止它，是不可能的事。」
當前的反全球化論調都在說，因為所有人的生活和經濟全都糾葛在一起，使得我們沒辦法再掌握自己命運。特別是2019冠狀病毒這樣的緊急情況，衝擊了全球供應鏈，世界各地都面臨醫療用品嚴重短缺。如今一般會認為，有些東西必須在本地生產。全球的經濟發展常常令人眼花撩亂，每當局面失控，都會讓大家焦慮不安，但這種情況，也不是第一次碰到了。
1960年代，時任英國首相威爾森（Harold Wilson）在面臨國際市場的壓力之下，發誓要抵制「蘇黎世侏儒」（gnomes of Zurich）。整個1960年代，我們目睹經濟危機的風暴，從墨西哥席捲到東亞，再到俄羅斯。1999年，一位名叫喬瑟．波維（José Bové）的農夫組織了一群激進份子，聯手破壞法國小鎮米約（Millau）一家正在興建的麥當勞分店。對波維來說，這個金色拱門就是橫掃全球的美式資本主義象徵。2001年9月11日的恐怖攻擊，某種意義上，也是開放世界引起的反彈。但這些危機，並沒有減緩全球貿易發展的腳步。
全球化無法避面
2008年金融危機的打擊更持久。美國和歐洲市場遭受衝擊，也波及了全世界，全球資本、商品和服務的流動急遽減少，降幅達9％，甚至更多。隨著經濟慢慢復甦，這些流動非常緩慢地恢復了。貿易、資本流動和外國直接投資（FDI），從未回復到2008年的水準。人們開始將這個危機，歸咎於極度複雜且環環相扣的全球經濟。英美等各個大國，都選出了反對「全球主義」的民粹政客，人們開始談論「去全球化」，然後，2019冠狀病毒就來了。
歷史不會重複，但會押韻。當我們生活在一個全球化和技術變革的新時代，我們會一再看到，當一個新的大國崛起，既有的霸權便會感到不安，這類故事在國際關係中很常發生。隨著中國崛起，以及美中兩大經濟體之間日益激烈的大國競爭，那種兵戎相見的現實政治很可能捲土重來。當然，你可以篤定地說，有鑑於兩國相互依賴的程度，持續衝突下去，只會為兩國老百姓帶來苦難，付出高昂的代價。但就像安傑爾（Norman Angell）後來意識到的，即使如此，也不代表戰爭不會發生。
總而言之，全球化並沒有死，但我們可能會搞死它。
（摘自本書第八課〈全球化沒有死〉）
書名：後疫情效應：札卡瑞亞給世界的10堂課（Ten Lessons for a Post-Pandemic World）
作者：法理德．札卡瑞亞（Fareed Zakaria）
譯者：盧靜、廖崇佑、廖珮杏、劉維人
出版社：天下文化
出版日：2021年2月5日
更多內容請見2021年2月《哈佛商業評論》全球繁體中文版〈家族企業永續的祕密〉


認清9大易囤積 內臟脂肪的甜鹹食物

【諮詢／李婉萍（榮新診所營養師）、採訪整理／鄭碧君】
適度的體脂肪對健康而言是必要的，但當體內脂肪過多時，對健康就是一個問題，尤其是有「活性脂肪」之稱的內臟脂肪增加時，更可能提升罹患第二型糖尿病、心臟病、中風等心血管疾病，甚至是某些癌症的風險。
以往，愛吃消夜、經常熬夜、喜歡喝酒、嗜肉食、好吃油炸食物等，都被認為是造成內臟脂肪累積的重要原因。但如今，無糖不歡的螞蟻人也要注意了，有多項研究均指出，攝取較多糖分的人，往往內臟脂肪含量也更多。
果糖和高脂食物一樣
都會囤積脂肪
在眾多糖類之中，以常被添加在食品和飲料中的果糖（fructose），可能形成較大的危害。一份動物研究指出，和葡萄糖相比，飲食裡的果糖會引發血脂異常與胰島素阻抗。因為果糖是一種被肝臟代謝的簡單醣，若是攝取過量，便會轉化為脂肪，因而增加內臟脂肪的存量。
所幸，這些內臟脂肪並不會賴著不走，讓它減少的有效方法之一就是「少吃果糖和添加糖」。一項針對41名9～18歲兒童的研究證實，當科學家用具有同等熱量的澱粉飲食代替果糖後，短短10天內，受測者的肝臟脂肪便少了3.4％，內臟脂肪則減少10.6％。
少喝５大類飲料
避免內臟脂肪堆積
①檸檬飲品、香草奶昔
堪稱台灣國民飲料的珍珠奶茶，一般以為含糖量已經很高，但綿密甜香的香草奶昔、以發酵乳為原料，又另外加入果糖的多多綠茶，以及帶有酸味的檸檬飲品，雖然熱量未必超過珍奶，但總糖量都已超越。
榮新診所營養師李婉萍表示，常有人誤解以檸檬為基底的飲料比較健康，殊不知當檸檬汁加得越多，「為了平衡酸味，調出酸酸甜甜的好口感，就必須添加更多的糖」。
②市售包裝果汁
標榜百分百果汁的產品，大多是濃縮果汁還原製成。李婉萍說明果汁本身就含有糖分，經過濃縮後，糖的濃度會變得更高，100cc約有10克的糖，若是一口氣喝下500cc，相當於吃進12.4顆方糖。
即使是純天然現榨、完全不稀釋的純柳丁汁，200 cc至少需用到6顆柳丁，若以一顆重200公克、去皮後的廢棄率31％來計算，則6顆柳丁約含糖95克，高達24顆方糖！
建議直接吃水果，而非喝果汁，因為水果所含有的纖維會改變人體吸收果糖的方式，就算喝果汁建議也淺嚐即可。
③可樂和汽水
一罐台灣版可樂330cc含糖35公克，約是8.8顆方糖的糖量。李婉萍補充，儘管目前可樂有減糖或零卡配方，甜度較低，但碳酸飲料容易刺激胃酸分泌，若同時和高油脂、高澱粉的炸雞、披薩等速食一起攝取，更不利於腸胃。
④調味酒、紅酒
以啤酒而言，每100cc含糖量約9公克；紅葡萄酒100cc含糖量則為14.8公克，兩者大約介於2～4顆方糖範圍。
值得注意的是，目前酒類的營養成分並非法定的必要標示項目，因此大多數人對於喝下多少熱量及含糖量，幾乎無從得知。
⑤運動飲料和能量飲料
習慣藉著提神飲料來補充能量的人可要留意了！一瓶600cc的運動飲料含糖量達40公克，等於10顆方糖；一罐250cc的能量飲料平均下來含糖量也約有30公克。
４種鹹食和點心
居然也是高糖食物！
除了飲料，還有許多食物都含有隱藏的糖分，其中還有一些吃起來鹹鹹的、我們不感覺甜的飲食。
①帶點酸味或香辣的料理
②燒仙草、薑汁湯圓、 桂圓糯米粥、紅豆湯
③不覺得甜的台式料理
④甜甜鹹鹹的零嘴
【完整內容請見《 大家健康雜誌 》2021年1、2月號】


「潤寅詐貸案」炸出銀行未爆彈

楊文虎、王音之夫婦藉應收帳款融資騙取九家銀行計三八六億元， 創下史上最高訛詐貸也曝露台灣企業融資貸放制度的缺漏，管理機制不健全，銀行仍得自求多福 ？
【文‧陳仲漁】
自從潤寅詐貸案爆發後，幾乎所有行庫都對應收帳款的融資或買斷業務不是停擺就是變得審查更加嚴謹，因許多人害怕再有案子重演而受罰。
修正缺失 以此為鑑
事實上這個刑事案件，源自潤寅主導的造假，雖屬於不正常的商業行為，不在保險理賠範圍，以目前商業銀行系統性的規範，只要進一步加強照會，防止再度發生的可能性是很高的。這種商業詐貸的案件雖然防不勝防，但正是商業銀行長年賴以為生的專業挑戰，多年累積經驗，並強化與外部三方機構如聯徵中心、信用保險方等之覆核機制，比起洗錢或資安防治，還是比較容易。
再者，這類規模的出事，在台灣金融業低逾放比（平均值○‧三％以下）的範圍是可以接受的，與其大肆修理相關貸放人員，造成整個行業的進步動能倒退，不如就此機會，整理個案，以之為鑑，做為業務再成長升級之參考，以利商業銀行之正常發展。
撇開造假的角度，潤寅案，除了使用高利貸，另一個可能是該司業務游走於伊朗、利比亞和北韓等被美國制裁的第三世界國家，正規金融業者支援不上所造成。
這種金融機構支援不上的情形，將來會越來越多，尤其當下的科技發展迅速，對傳統產業及金融業都起了革命性作用，金融業作為資金潤滑經濟體系的功能若大家腳步不夠快，不能適時掌握金融脈動，挑戰將是更艱鉅的。
「潤寅案」與「螞蟻金服」
異曲同工
大陸的金融科技公司─螞蟻金服與銀行合作，以貸款平台服務消費者及中小企業，全面挑戰傳統消金及中小企金的發展，上市遭政府阻止與台灣潤寅案有異曲同工之妙，簡言之，都在挑戰金融業者，螞蟻金服動力強，衝「過頭」，而台灣金融業者的改革動力則是「不及」，還在研究擺當鋪的階段，過猶不及都有改善空間，其中對徵信與風險的控管要求則是不約而同。
兩者跟商業銀行的關係皆屬於爭取信用的商業風險（commercial risk）的範圍，例如潤寅以應收帳款融資，正常的貿易，應可以完全以信用保險等信用工具防止，而螞蟻金服介入消費金融與中小企業融資，以自己的互聯網平台上的信貸系統取代銀行的貸放系統，以FinTech名義擴大成影子銀行，做得好也無可厚非，但是拉大槓桿，遇上呆帳的話，將有機會造成嚴重金融問題。
熟悉箇中風險與規範
避險並非難事
以消費者融資而言，台灣在二十年前就曾有消費者持「雙卡」和「三卡」的失敗經驗。（當年花旗銀行和美國運通等外商成功推動信用卡等消費金融業務時，台灣商業銀行也跟進，在沒有外商銀行的整套監控系統支援之下，一般消費者容易就擁有二至三張信用卡，甚至信用卡不是用來消費，而是被用於借款做其他用途，最後變成卡奴，災情慘重。）這種經驗在大陸經濟上，消費者金融逐漸被重視之後，似乎也有信用快速擴張的現象，但大陸當局對消費信用控管嚴格，問題並不嚴重。
這種屬於依個人信用放貸的消金業務，在大陸中產階級快速增長的情況下，非常具有擴張力。
螞蟻金服在阿里巴巴的支付寶成功後，掌握了五億以上的客戶，從支付功能進入個人信用發展消費金融，再進入銀行的主力業務之一，若與銀行合作，規範風險，將有穩定成長潛力，跳過銀行，則不確定性增高。
再說中小企業融資，這塊屬法人金融業務，基本風險與屬自然人風險的消金業務，有很大的不同，儘管被形容為「貸款難」和「貸款貴」，短期內，還是無解。然而，以當下的FinTech與保險產品發展，未來可能會有Solutions逐漸取代目前以銀行加上民間高利貸的影子銀行業務，前景是樂觀的。
歸納起來，兩者都是在游走於灰色地帶，皆是大量爭取商業信用，挑戰高風險獲利，而不願去配合使用避險工具；對金融機構的瞭解與運作機制熟悉，知道如何避開規範而取得資金。
善用低利率優勢 主動出擊
兩岸目前的經濟及金融狀況，在國際上都很突出，忍受這兩個問題並不困難，若能趁此機會回歸正常，思考信用的價值與風險管理，加強國際金融的研究，充分利用低利率時代的優勢，發展未來，似乎才是中道。回歸主題，這兩個看似大案的金融案例，比起當下潛在的國際金融危機，又顯得不足道矣。
以長期低利率為例，除了少數第三世界國家，我們看不到通膨。經濟學理論找不到合理解釋之餘，看到川普政府大量發行國債，壓抑聯準會利率，加上拜登又準備發放大量補助津貼對付疫情，拯救經濟和潛在國際金融危機，似乎只有更多。
日本是二戰後，第一個以低利率發展經濟的國家，在八十年代成功的成為世界第二大經濟體，但在美國的干擾之後，成長就停滯下來至今。其他在過去二十年內，充分利用國際金融優勢發展經濟，成效顯著的國家，有大陸、印度、俄羅斯、越南和印尼等等。相對之下，美國政府的資金，則大量用於軍事行動，報復911的穆斯林恐怖分子，而忽略了基礎建設升級。
從這些例子可發現，敢衝的國家成功很多，不敢衝的國家，則逐漸被後浪趕上。尤其是被動接招的，大錢不用於發展經濟的國家，正逐漸被後起之秀超車中。（筆者為中華民國資深人力發展協會榮譽理事長陳仲漁）


細品職人手作溫度 最美的溫暖祝福

【撰文/Aries Huang】
塵囂喧鬧的台中都會裡，一間充滿文青風的老宅，由來自沙鹿知名老店「喜豐香」的二代店「喜豐香1985」所打造。這裡不僅是單純的喜餅店，賦予更多分享，甜蜜故事，送禮心意，茶藝之道，在地藝術創作等，更希望您融入整體空間氛圍，慢慢品嚐，這注入35年來的情感溫度。
紅色鏤空堆疊磚牆，飄著桂花香的庭院，走進「喜豐香1985」，美好心境油然而生。以米白色為基調，將沙鹿創始店象徵海線的貝殼粉融合帶來灰亮色調變化，陽光灑進挑高玻璃房，日式框景、天井引光、香杉木作，60幾年的老宅保留懷舊元素與現代設計並存，這是二代店經營者的構思，黃可欣表示「我們希望塑造家的感覺，一個可以放鬆的地方，除了商品展示，還規劃喜餅試吃區（玻璃房)、小茶室，二樓為展覽空間，還有一方休憩區居高臨下，歡迎下午茶時，隨意找個喜歡的角落細細品賞。」 商品展示區。 圖片提供/喜豐香1985 圖片提供/喜豐香1985 陽光灑進挑高玻璃房。 圖片提供/喜豐香1985 細品下午茶套餐，專屬自己的時光。 攝影/劉曉天
年年有餘 魏少君聯名禮盒 響應公益捐贈
能夠參與賓客人生的喜事過程，備感榮幸，所以試吃喜餅堅不收費，「喜豐香1985」更要將記憶中熟悉的味道發揚，並融入二代店主人赴日學習和菓子的技藝，彰顯糕點師傅傳遞的手作溫暖，要讓更多年輕人與外國人認識台灣獨特的風味。 將糕點設計走向精緻小巧份量。 攝影/劉曉天
除了保留「喜豐香」傳統的一斤漢餅，並將糕點設計走向精緻小巧份量，加入水果、巧克力、咖哩等食材。取名有意思，像是「桂圓人團圓」做成肚臍樣，表示多子多孫的涵義，「核你在一起」內餡有核桃、綠豆沙，「此物最相思」內含紅豆之意，「一起看月亮」印上秋天出沒的豆娘圖案，有中秋節的Fu⋯⋯。禮盒包裝同樣討喜，以雙喜鵲為圖騰，再繫上紅線代表著結緣、分享與圓滿祝福。 傳統一斤漢餅，滿滿古早滋味。 攝影/劉曉天
迎接2021辛丑年，獻上「年年有餘 魏少君聯名禮盒」，特別邀請紙刻藝術家魏少君，致力於關心動物保育、自然棲地保存的生態議題，將動物的花紋、色彩轉換細緻紙雕，透過作品傳達對大自然的敬畏，此次在聯名禮盒的腰封設計，他雕刻出一隻隻栩栩如生的紅色金魚，象徵金玉滿堂、年年有餘，富巧思又有新意，而每盒禮盒將捐贈NT$30響應公益單位，讓送禮別具意義。 「年年有餘 魏少君聯名禮盒」，腰封設計紙雕紅色金魚。 圖片提供/喜豐香1985
柔和細緻的豆沙基底 味蕾享受深度層次
「年年有餘」限定禮盒，下層盛裝「富貴四方來」年糕，意味團圓的聯結，祈願幸福年年高。老師傅遵循古法慢製工序，日本嚴選糯米粉炊蒸，細心翻攪至紋理光滑細緻，也將香氣鎖在其中，搭配核桃、高粱酒釀桂圓，一口咬下感受Q彈爽脆豐富層次，用料養生、甜而不黏膩。 「富貴四方來」年糕，意味團圓的聯結。 圖片提供/喜豐香1985
上層內容豐富多元，「南棗核桃糕」以棗泥基底拌入手炒核桃，搭配純正麥芽後，長時間手工慢熬，棗泥濃郁綿密、核桃增添酥脆口感。「南瓜子酥」嚴選在地南瓜子、花生，低溫烘烤搭配純正麥芽糖，整體清香淡雅、紮實飽滿，品嘗後餘香留口。漢餅少見口味「金桔來報喜」，金桔檸檬豆沙搭配橘子皮，吃得到果肉層次感，滿溢果香濃郁、清爽酸甜。品牌特色款，「旺你來成全」，將傳統冬瓜鳳梨餡搭配椰果，口感獨特，淋上65%苦甜巧克力中和冬瓜餡偏甜滋味，大人小孩都喜歡。精選「蜜香金萱紅茶」，淘氣小農堅持以自然農法栽種，不添加農藥、化學肥料，久泡不澀、甘甜順口，茶韻中感受淡淡茶香的溫潤。 上層盛裝南棗核桃糕、南瓜子酥、金桔來報喜、旺你來成全以及蜜香金萱紅茶。 圖片提供/喜豐香1985
這份精緻新年賀禮，送給最在乎的人，感受送禮者的重視和用心，以及「喜豐香1985」盛載滿滿愛與幸福的味道。
喜豐香1985
Web.www.sfs1985.com.tw
Fb. 喜豐香1985 手工喜餅/中式禮盒


2021 iF賽制全新改革 入圍名單首度公開！台灣精選入圍作品(上)

(圖/取自iF官網) 【文字整輯│Yun 圖片來源│iF Design Award、呈境設計、無界象國際設計、成晟室內裝修設計、新境創作、春福建設、莫耳設計、本相造物所】
隨著時序從2020踏入2021，疫情不間斷的衝擊使得世界風雲驟變，人們所處環境與生活方式都被顛覆，受到前所未有的巨大挑戰，而這也使得影響社會發展脈動至深的設計領域歷經重啟和反思，進而煥發出嶄新的設計思維與面貌。近日作為全球重要指標設計大獎的德國iF Design Award，也自2021年改變全新的賽制評選模式，於上週首度公佈最新一屆iF設計獎入圍名單，據官方統計去年共有來自52國近萬件的作品參賽，第一階段共邀集91位專家作為權威評審團，遴選出全球4578件入圍作品，難度相較以往而言略有提高，而台灣本次表現可說相當出彩，突破重重關卡入圍481件，占比超過總入圍件數的10%，讓各國眼睛為之一亮，其中建築與室內設計領域約161件，LMG身為專業代辦團隊，本次就精選出今年度台灣的傑出入圍作品，一起來看看！
賽制全新改革更具挑戰，iF首度公開評分卡！
開拓性的設計不再僅僅是美學的體現，更牽連著社會發展與生活品質的改變，使其更加堅韌強大，並為未來的發展做好準備。自2020年開始許多國際獎項紛紛在徵件評選與頒獎的方式上做了許多改變，而享譽國際的頂尖設計大獎─德國iF設計獎（iF Design Award），至今走過68年的歷史，也為了因應社會需求與設計產業之發展，於2021年度開始進行獎項的大幅變革，在今年首度在二階段的評選制度下公開入圍名單與線上評分卡，每個作品分別由三組評審針對「Idea理念」、「Form外觀」、「Function功能」、「Differentiation差異化」與「Impact影響力」五項標準全面評選，在層層關卡的把控下，難度可說是大大提升，然而即便面對這樣的挑戰，依然有許多設計師不斷投入好設計的打造，持續以傑出成果發光國際，獲得本次入圍的莫大肯定。
以優異設計突破重圍！精選台灣2021 iF設計獎入圍作品
【2020 iF 設計獎入圍精選 ── 呈境設計】
入圍類別 商業空間
入圍作品 OINN HOTEL & HOSTEL
本案為五層樓的旅宿空間，坐落於古都臺南，其前身為日治時期的鐵工廠，如今改造成「全民共享」的設計旅店，結合Hotel與Hostel的創新形式，為當地旅宿產業帶來前所未有的革命性改變與進步。考量L型的獨特基地，一樓大廳以雙開口互通串連，歸整出流暢恣意的人流動線。入口吧台採用原建築拆除的老磚及鋼筋所砌築而成，佐搭新貼的紅磚牆及鐵框，在新舊之間達到精妙的平衡。休憩區保留原有的天車軌道，順勢利用鐵件作為展示端景牆的內襯，鮮明澄亮的黃色，拓染出粗獷復古的工業況味。
入圍類別 住宅空間
入圍作品 山海無垠 Living Beyond Boundaries
一道湛藍蓊鬱的美景、一幅綠意橫生的畫作，在山海交界間，達到人與自然的和諧平衡，共生且唯一。空間以此為起點，借鑒景觀露台的先天優勢，設計者以遞進漸次的動線思考，串聯玄關、開放式餐廚區、客廳及私領域，同時採木與石二分的手法鋪陳，形構理性與感性並兼容的感受，輔借清透玻璃媒材消弭室內外界線，讓天然美景成為空間設計的一環。
入圍類別 公設項目
入圍作品 層境之間 Within Spheres
本案坐落於新莊老城區，散發著悠閒舒雅的靜謐氛圍，任人無不聯想起蘇軾《慈湖夾阻風》詩裡的情境：「臥看落月橫千丈，起喚清風得半帆。 且并水村欹側過，人間何處不巉巖。」設計者遂寓東方哲理於空間形象之中，融合匠心工藝和現代風尚於一身，藉助日常必經的景物，以「院落式」一步一景的動線思考，讓自然景色與生活情景交織相映，進而重新定義人文東方居住的審美價值。A、B兩棟聯袂的豪邸，公設規劃有大廳、頂層交誼廳、健身房、廚藝教室、多功能室，藉由不同材料紋理建構，形塑清晰的空間秩序，既創造出多變的視覺經驗，亦完美呈獻「低限」裡的東方意境。
【2020 iF 設計獎入圍精選 ── 無界象國際設計】
入圍類別 住宅類別
入圍作品 行雲琉光
此案為高樓層住家，縱深28米長，四面臨窗，有光、有風、晨曦與日落，天光和雲彩交融相襯，光影照射在安平古堡上極盡風采，因此設計端構思把廣闊的自然景致帶進室內視野，啟發出「在雲裡的家」的概念，擷取天氣跡象的線條與律動，賦予輕柔的形象，將一個三代同堂八口之家的空間需求，密綴整合，轉化物象於空間，直探住家本然的內裡。
【2020 iF 設計獎入圍精選 ── 成晟室內裝修設計】
入圍類別 住宅類別
入圍作品 The Great Elegance
本案位居蓬勃發展的高機能區，緊扣周邊地區豐富的生活樣態，設計者在規劃本案室內時，期許將這樣的正向能量續寫入內，遂以「光明正向」且富含前衛思潮的「未來感」為題，以脫俗的材質、輕淺的色彩規劃和減量的設計手法形塑全案。整體格局可以前後劃分為公、私兩個領域。公領域以木質櫃面、大理石材和反光鏡面鋪設現代又和煦的表面。並以線性交錯的天花輔助開放式的動線，佐搭複合式的餐廳，創造多元、年輕的使用空間。私領域中，設計者聚焦於使用者的感受，希望打造可以讓使用者放鬆、修復的療癒空間，遂以更多的暖色調與更柔軟的材質，打造有如精品度假飯店的人文質韻。
【2020 iF 設計獎入圍精選 ──新境創作】
入圍類別 住宅類別
入圍作品 山海匯 Circle of Life
本案為新屋打造，屋主為兩位大人及一對女兒，其中重視孩子正屬於學習階段與遊樂的年齡考量，故採以「圓」的素材運用使空間更為簡易安全，並配合兩位女兒所需打造出最合適的活動空間。同時也兼具屋主對於家庭「團聚、圓融」的想望，在多個空間中運用弧形的圓周形貌裁切，並配合圓形軟裝、燈具等連貫地搭配，形塑一體和諧的空間樣貌。並在「圓」的配置中運用簍空半通透手法以及異材質交錯，界定出場域劃分。而同樣也在整體空間的動線上運用異材質地坪打造隱性的分界點，使各領域在實際運用上能更為和諧便捷。而除了機能與動線的考量外，屋主亦同時有追求自然景物的想望，故在空間中多方採以富含自然意象的描摹和窗外風景相互呼應，展現虛實交錯的自然意象之美。
入圍類別 住宅類別
入圍作品 逆時光 Reverse Time
全屋以工業風格做為設計核心，因考量到住宅空間的機能性與整體住屋氛圍，故多以現代家居元素調和工業風的剛烈特性，選用黑階灰階天然白橡木板地坪劃分場域並界定空間動線，使灰階交錯的木質地坪延伸與的棕色系木質交錯牆面呼應，形成異材質和諧融合的景貌。並多方透過鐵件元素的運用，讓空間中擁有鐵件櫃、鐵件架、鐵件門板等配置，同時考量實際運用的便利性，並在鐵件門板上採以半透視圓孔調配，讓機能與工業風外觀上達到和諧配置，同時運用棕色系木質元素，讓整體工業風格的美學意念中同時展現出居家空間獨有的溫潤氣息。
【2020 iF 設計獎入圍精選 ──春福建設】
入圍類別 公設項目
入圍作品 現代森林美學 Aesthetic of Modern Forest
以「原石」、「森林」、「美術館」作為本案設計元素的核心理念，運用建築本身沐浴在光線中的自然景觀意象，營造出多樣、多元融合的通闊空間。讓現代森林美學的構想成為本案最具巧思的設計特色。實際的落成也藉由良好的採光結構，將戶外光影引入室內，除了為室內增添良好光照，與戶外自然萬物降低隔閡的空間型態，在本質上為使用者帶來正面、自然、親人的生活環境，從此端設計面來看，本案即是富含人性的永續設計。
【2020 iF 設計獎入圍精選 ──莫耳設計】
入圍類別 住宅項目
入圍作品 潑墨 Splash Ink
因應本案優越的地理環境，空間以橫幅敞開的窗景，倒映北投最珍貴的生態綠意，虛實相生形構恣意平和的兩人世界。設計者以綠景為主、空間為輔的隱喻鋪墊，遵循「減法」設計，摒除繁複的裝飾、氣派的端景鋪張，甚至是一般常見的電視主牆，藉由全然純白的空間語境，樸實簡明的材質肌理，構築自然恬適的空間質蘊，進而讓居住者的眼界不再侷限於科技屏幕，將目光望向大自然景觀，用心感受生活的真實之美。
入圍類別 展示空間
入圍作品 Simbalion Art Studio
雄獅文具歷時超過六十年，期間多方改進，延續至今已是在地眾人皆知的知名品牌，故本次設計期許能透過觀光工廠之設置，細細展現品牌歷時的經典時期，並透過不同時期的作品喚起大小朋友印象中的美好時境。此外，本空間更多方透過可互動式的動線規劃、造景配置、具象意念等手法，增進民眾入場後與場域間的連結性，在循序漸進的各展區劃分下豐富展現品牌特色，藉由富含趣味性的互動規劃，在空間中實現民眾想像力不受限制體驗場域，表現著寓教於樂的全新體會。
【2020 iF 設計獎入圍精選 ──本相造物所】
入圍類別 辦公空間
入圍作品 Selfportrait Studio
本案位在屋齡30年的住商混合大樓內，起於使用者有個人辦公室與皮革製作室的空間需求，故在整體空間的規劃上，以開放式感受為主，不希望擁有過多的隔間限制，以One Room / One Space / One Object的概念出發，將空間視為連續性的劃分，運用相連的弧型櫃體與弧曲語彙，締造貫通和諧的生活感受，並藉由櫃體、中島的裁切，使空間的機能性放大，並在純淨色澤的調配下鋪述出通透明亮的空間調性，多方運用弧形語彙，讓空間在一體流暢的連續性面體中展現延伸、遞進的和諧感受。
作為眾多設計師終其一生爭相角逐的設計成就，iF設計獎致力於推廣那些別具前瞻性的最佳設計，向大眾展示設計的堅實力量，由於當前的疫情，iF最終評審會議將在2021年3月線上舉行，並於日後公布獲獎名單，期許這些傑出的設計師們最終都能獲得大獎肯定，帶領台灣攀向嶄新設計高峰！明後二日也將持續公開精選入圍作品中篇與下篇特輯，大家敬請期待！
出自 《Living & Design 2021住宅美學年鑑》


15個親子運動 提升抗壓力與親密關係

【採訪整理／ 林建煌、蔡睿縈】
如果父母熱愛運動，會帶動孩子喜歡用運動來紓壓，親子一起運動也能增進彼此的親密關係。以下推薦9項能在戶外進行的親子運動，以及天氣不佳時，在室內也能輕鬆維持運動習慣的「6招親子雙人運動」，和孩子一起運動提升抗壓力、腦力，讓身心更健康！
現代人常有血壓、血糖、血脂過高的三高問題，根據教育部體育署107學年度各級學校學生運動參與情形調查，發現國小到大專院校的學生，自認學期中的運動時間充足比率僅31.8％，為了鼓勵孩子在生活中增加運動量，董氏基金會特別與康健人壽合作，希望藉由推廣「玩轉動，拋出好心情」親子康健身心計畫，透過趣味的親子運動方案，鼓勵家長在孩子還小時，就養成親子運動紓壓的習慣。以下推薦15項親子運動，從現在起，一起動出活力吧！
親子運動有助於腦力發展
還能增進親密關係
現在社會以小家庭為主，不少父母工作繁忙，常錯失陪伴孩子成長的關鍵時刻，經國管理與健康學院觀光休閒與健康系副教授林怜利建議，每周至少和孩子一起運動2次以上，不用花很多的時間，就能增進彼此的親密關係，能適時提供孩子成長過程中需要的情感支持；此外，親子運動還有助於腦力發展，可促進腦內啡分泌，讓心情愉悅，同時還能了解家人會不會容易喘、體能、協調性是否正常等健康狀況。
此外，林怜利舉中央大學認知神經科學研究所洪蘭教授發表於《信誼兒童發展研討會特報》的文章中所分享的科學研究為例，指出運動可以刺激海馬迴中一種幫助神經身長的蛋白質活化，能增加長期記憶；還能提升人的警覺性、注意力，讓心智最佳化。
「如果父母熱愛運動，也會帶動孩子喜歡運動，或許運動項目不同，但都能達到鼓勵孩子運動的效果。只是不建議用硬逼的方式，可循循善誘幫助他們找到有興趣的運動。」林怜利分析，「孩子越小越好引領，建立他們的興趣。幼稚園、小學最適合，再大一些，他們就有自己的夥伴和生活圈。如果孩子能從小養成運動習慣，當青春期到來，父母就能有一種方式去維繫、關心孩子。」她也叮嚀，不管什麼運動，都要注意安全性和正確的運動方式。
籃球、羽球、騎腳踏車等9項運動
適合小家庭一起親子運動
哪些運動適合親子同樂呢？林怜利推薦：1.籃球、2.足球、3.羽球、4.排球、5.直排輪、6.騎腳踏車、7.慢跑、8.游泳、9.玩飛盤等，可從中選擇有興趣的進行。「在這些活動中，孩子的雙親也能從旁指導，培養他們生活技能，包括：自信、互動、團隊合作、遵守規則。」運動頻率最好維持在一周2次以上，如此才能達到該有的運動量，以及培養親子感情的功用。
同時父母也可以設定簡單、易達成的目標，讓孩子去挑戰，享受在運動中互動的樂趣，如果有達到，可發送貼紙或記點來獎勵，以月為單位，累計到一定程度，就可兌換獎品。
如果互動的人數夠多，來一場刺激的「飛盤躲避球」也是不錯的選擇，「就和一般的躲避球一樣，雙方分成兩隊，線內和線外都要站人，參加的人要將對方射出的飛盤穩穩接住，掉了就要重來。」
６招親子雙人運動
不怕天氣濕冷，室內也能進行
冬天天氣寒冷，北台灣還容易下雨，林怜利副教授也受董氏基金會邀請而設計「6招親子雙人運動」，這運動可在室內進行。「這些動作3〜4歲的孩子就能做了，不過父母需注意孩子動作的正確性，避免受傷。」
林怜利說明，六套運動中，「上跳下蹲敏捷好」和「快跑慢走協調好」，對於身體幫助最大，因為彈跳能幫助孩子增加骨質密度，還可以鍛鍊大腿和小腿的肌耐力，如果孩子有心儀的體育競技項目，如短跑、籃球等，這兩個動作也能幫助他們訓練爆發力和彈性，讓他們贏在起跑點。
這6種動作一天做十組，大概只需要花十分鐘的時間，就能有效率的鍛鍊身體，並且能陪伴孩子、增加彼此的親密度。此外，這些動作也適合拉筋，若假日和孩子出去進行較為劇烈的運動，事前也可透過「6招親子雙人運動」來暖身。
林怜利指出，運動後的一小時是黃金時間，「這時候人的專注力最好，適合念書、學習，做一些需要集中注意力的事。」她每天運動完簡單盥洗後，就會開始唸書，把握住運動後身體的最佳狀態，也推薦家長善用這時間，幫助自己和家人更有效率的完成工作。
６招親子雙人運動
小點子增加運動趣味：可拿大富翁遊戲中的骰子來應用，親子互擲骰子，依擲到的點數，做對應的運動。熟練這些動作可增進核心肌群的肌力、敏捷力、柔軟度、協調性、平衡感及臂力喔！


「趙韓聯盟」穿雲箭瞄準黨主席！ 趙少康回鍋聲量破紀錄超車韓國瑜

image source :韓國瑜、TVBS 少康戰情室
文／羅文芳
現年70歲的資深媒體人趙少康，昨（1日）他臨時召開記者會中宣布將重返國民黨，意圖要選黨主席直喊「Make Taiwan Great Again」，消息來得突然引起政壇討論，不僅登上Google熱搜逾5萬筆搜尋，單日聲量48649筆創三個月新高，也衝上「網路口碑／政治人物」第三名，甚至超越韓國瑜。
image source :網路口碑 / 政治人物（分析期間： 2020/11/04~2021/02/01）
從《KEYPO大數據關鍵引擎》顯示，趙少康當天10點多臨時召開記者會，宣布回鍋國民黨，批蔡英文像慈禧太后掌握義和團，擔憂台灣會滅亡，提及韓國瑜9月曾希望他出馬，隨後記者會結束，11點就飆出當日聲量高峰4556筆。
下午2點韓國瑜發文助攻支持，韓粉湧入支持炒熱話題，創下另一波高峰3926筆。下午5點PTT八卦版熱議王世堅認為「韓趙配是民進黨最大對手」，不少鄉民持看好戲心態覺得「恰吉反串」、「這是黑暗兵法」製造4074筆。
▲趙少康宣布回國民黨當日聲量48649筆，高峰集中在記者會、韓國瑜發文與王世堅評論。
image source:KEYPO大數據關鍵引擎/聲量趨勢(分析區間:2020/02/01)
趙少康出其不意地宣布未來政治動向，突襲操作1天內激起48649筆討論，但相較先前有類似突然動作的郭台銘、韓國瑜相比，仍有段距離。郭台銘2019年4月17日上午表示「媽祖要我選」，下午宣布參選總統，當日175870筆，韓國瑜2019年5月17日願意接受徵召，參選總統喊「YES I DO」 ，一天製造65617筆討論，趙少康引起的網路關注較少。
image source :TVBS 少康戰情室
趙少康回鍋誰帶動話題？韓總稱霸、韓粉助攻
透過《KEYPO大數據關鍵引擎》觀察1日趙少康宣布重回國民黨的網路關鍵領袖，前二十名皆是藍營媒體與人物，如中天、少康戰情室，周錫瑋、柯志恩等人，顯示趙重返藍營討論度，仍集中在藍營人士的同溫層當中，綠營討論度低，僅有三立粉專擠進第21名。
其中，關鍵領袖第一名韓國瑜，雖久未露面、一個月沒發文，但他單篇臉書貼文強力支持趙少康後，不但讓他衝上「網路口碑／政治人物」第5名，更在當天吸4萬讚、2千多筆留言，互動數直接超越關鍵領袖第二到四名：趙少康節目YT、FB與中天YT總數，顯示韓國瑜「一支穿雲箭，千軍萬馬來相見」實力不減。
除此之外，從表中也可以看到，趙少康重返國民黨「韓味」濃，不但有韓總加持，先前強力輔選韓的周錫瑋、韓粉直播主高鈞鈞，以及認為「韓趙聯手」黨內無人能敵的媒體人黃暐瀚，都帶動了本次話題，究竟未來趙加入國民黨，是否會讓內部持續韓化，仍有待觀察。
▲趙少康重返國民黨，網路話題集中在藍營圈內，其中韓國瑜發文支持單日就吸4萬讚以上。
image source:KEYPO大數據關鍵引擎/聲量趨勢(分析區間:2020/02/01)
趙少康劍指黨主席 內外仍有兩大變數
雖然趙少康回鍋，有韓國瑜做後盾，但從《KEYPO大數據關鍵引擎》探索概念中，仍然網路聲音質疑其參選資格，對外因素是國家通訊傳播委員會「NCC」回應，趙少康目前是中廣董事長，如未來當選黨主席，需要先清空所持股份，否則可依黨政軍條款，最高可罰200萬元。
對內則是現任黨主席江啟臣回應「黨有黨的機制」，強調國民黨內的公職選舉，所有黨員在此之前都是平等且必須遵守，將會按照規定進行，如趙少康想拿下黨主席大位，還得先清除內外兩個障礙。
▲趙少康意圖拿下黨主席之位，對內有黨內機制，對外則因持有中廣股份違反法規之限制。
image source:KEYPO大數據關鍵引擎/探索概念(分析區間:2020/02/01)
分析說明
分析區間：本文分析時間範圍為2021年2月1日。
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2開源＋3節流 江耀宗領高鐵市值成長近千億

【文／張彥文、攝影／蘇義傑】
江耀宗自2016年底接任台灣高鐵董事長，除了公司治理績效卓著外，業績亦十分亮眼。分析近幾年的表現，關鍵就在開源和節流，江耀宗如何採用雙管齊下策略，讓高鐵化身交通部金雞母呢？
台灣雖然不大，但過往不論出差或旅遊、南下北上一旦跨過了台中，就經常得過夜。直到2007年台灣高鐵通車之後，南來北往的直達車僅需九十分鐘，一日生活圈成型。
通車14年來，高鐵早已成為台灣民眾生活的一部分，日平均載客量從通車之初的四萬三千人，成長到現在的十八萬五千人，每天多了四倍多的台灣人，在高鐵上南來北往。
擺脫財務壓力，化身金雞母
表面上看起來，雖然載客量一路成長，但做為一個民間投資的BOT計畫，高鐵其實有著極大的財務負擔。近五千億的興建成本，以及後續的營運、折舊、攤提、利息等支出，再加上需要上繳超過千億回饋金給政府，表現亮麗風光的高鐵背後，一直危機四伏。
從通車第一天起，直到2016年財務問題改善前，除了提高營運績效外，財務問題一直讓高鐵管理階層傷透腦筋。
但在財務體質逐步改善後，2016年10月上任的董事長江耀宗，終於繳出了一張亮眼的成績單。上任至2020年3月底，締造104％的總股東報酬率及市值成長952億元的成績，江耀宗代表台灣高鐵，入榜《哈佛商業評論》全球繁體中文版2020年台灣CEO100強，位居第58名，也是百強中唯二的航運與運輸業。
另外，以2017到2019年來說，台灣高鐵的運量年複合成長率是5.5％，稅後淨利年複合成長率更高達22.5％。
現在的台灣高鐵，不但不需要政府照顧，更已成為最大股東交通部的金雞母，近五年來上繳的現金股利、股票市值、回饋金等，合計已超過千億新台幣。
業界評價，儘管台灣高鐵是公股民營企業，江耀宗也不會只想平安度過任期，而會積極挑戰更多事情。
2020年受新冠肺炎疫情影響，上半年營收較2019上半年同期下滑27％，但去年下半年已開始反轉，到2020年底時，每日運量已經回升到2019高峰時期的水準，全年營業額估計可超過390億。
「以這樣的環境，有這樣的結果，應該還是對利害關係人、股東可以交代，」江耀宗說。
台灣高鐵營業資深副總孫鴻文表示，江耀宗經常勉勵同仁，在逆境中不能驚慌，要有信心度過危機，「因為我們是準備好的，所以結果才能超乎預期。」
將屆70歲的江耀宗，歷任台北市捷運工程局局長、華航董事長及中鋼董事長等要職，雖然在運輸業資歷豐富，但要讓高鐵這頭大象翻身，挑戰也不小。
台灣高鐵的出身，堪稱是台灣最大型的BOT計畫，一開始由民間公司籌資、興建及營運，五大原始股東出資一千億外，另外八成經費向銀行團聯貸，長期背負龐大的債務，2015年時一度還傳出破產危機。
在江耀宗上任前，前交通部長葉匡時、前高鐵董事長劉維琪等主管就開始推動一連串的財務改革，之後推動歸還站區土地、減資再增資，甚至將特許期間從35年延長為70年等，更是關鍵，才讓高鐵財務壓力逐漸鬆解！
「所以從2016年開始，我們可以用一個比較正常的方式來經營這家企業，」江耀宗說，台灣高鐵也因此能保有民間企業的彈性、效率和創意。高鐵也在同一年上市。
分析台灣高鐵近幾年的表現，關鍵就在於開源和節流雙管齊下。
台灣高鐵：開源節流拚成長
節流
1. 減輕利息負擔：提前清償債務697億，並與聯貸銀行協商下修利率，節省約47億的利息。同時發行公司債，借新還舊。
2. 以採購本土廠商為優先，降低成本，合作對象包括工研院、中科院、台灣車輛等。
開源
1. 移峰填谷：利用高鐵假期及生日、快閃等行銷手法，提供優惠車票加飯店套裝行程，提高離峰時段的空位利用率。
2. 善用會員經濟：推出TGo個人會員，會員可享多重禮遇優惠，並可利用會員點數兌換各類商品。
3. 提升非票務營收：包括停車場、車站店租，以及車站、車廂及列車雜誌廣告；並推出獨家聯名商品於車站內販售。
節流1：降低銀行融資規模
節流面，有二項主要做為，第一是減輕公司的利息負擔。
江耀宗上任後，就積極降低銀行融資的規模。怎麼做？除了提撥部分營收還款外，還發行了二筆三十年的公司債，以較低的利息來清償較高的聯貸利率。同時努力與聯貸銀行協商，將利率由2.08％下修至1.92％。
總計四年多來，高鐵一共清償了697億貸款，因此節省約47億的利息成本。
節流2：扶植本地廠商
第二是調整採購辦法，以採購本土廠商為優先，同時擴大採購對象，增加商源，一方面扶植國內廠商，也能大幅降低成本。
以前高鐵多數設備、零件材料或維修，都要依靠外商，價格較昂貴。近幾年開始多方尋找國內相關的技術或供應商，向國內廠商採購。例如，2019年就相繼完成兩項與工研院及台灣車輛公司的合作案簽約。
其中工研院的「轉向架走行測試設備」，可有效提升列車維修品質及轉向架測試效益；而台灣車輛公司為高鐵量身打造的「柴液型調度機關車」，則是未來維修部隊的主力。兩項設備預計在明年1月就可啟用。
另外，也與台灣廠商完成列車塗裝漆料的開發。國產漆料的品質、色澤，與日本原廠相比不但毫不遜色，附著力標準甚至比原廠要求規格還高出1.5倍，經過長達一千小時的紫外線照射破壞測試，也不會產生龜裂。
軟體的本土化，高鐵也大有斬獲。委託中科院研發的新型駕駛艙模擬機，軟硬體功能和模擬的情境，都優於前一代日本原廠模擬機，最重要的是，一整套完整的硬體加軟體，價格只要原廠價的四分之一！另外，裝設在車站大廳、售票處、閘門口及月台的「旅客資訊系統」，也都委託國內廠商逐步汰換更新。
江耀宗指出，以維修物料來說，之前幾乎全部依靠進口，這幾年努力下來，已有30％可由國內供應，未來還要再成長，擴大節流綜效。
開源1：「移峰填谷」行銷法
更關鍵的則是開源，高鐵營運不能只靠自然成長，更需要有效的行銷，「移峰填谷」是一個關鍵手段。
大眾運輸的特性就是有離尖峰的區別，尖峰時一票難求，自由座車廂連站立都很困難，離峰時卻空出一堆位子。如何提高離峰時的空位利用率，就變成行銷的重點，也因此催生了「高鐵假期」套裝旅遊行程。
這個做法雖在江耀宗前任就已開始，但在他任內，搭高鐵遊台灣的人數快速成長，從2016年的129萬人次，來到2019年的318萬人次，成長率高達147％。2020年雖然人數下滑，但全年255萬人次，也接近2018年268萬人次的水準。
為了加大高鐵假期的行銷力道，江耀宗特別成立了專責單位「旅遊事業課」，後來又提升位階為「旅遊事業部」，以指定車次的方式提供專屬的旅遊優惠，目前提供的產品項目超過170項，也成為新的營收來源。
以去年5月下旬的高鐵假期「快閃專案」來說，只要在一週預購時間內，選擇車票加飯店的套裝行程，不但可享第二人半價，若是高鐵TGo會員，還另外加贈不限區間、不限車次的標準車廂對號座5折電子優惠券。
原本高鐵內部預估可賣二千套，沒想到居然賣出了超過一萬三千套！
2021年則是推出1至3月的「壽星專案」，除了高鐵加飯店七折起的優惠外，還享有飯店為壽星提供的多重專屬禮遇；若是生日當天入住，更可以獲得高鐵標準車廂對號座半價乘車券乙張。
開源2：會員機制，推動業績紅火
在旅遊商品之外，高鐵的會員行銷也為營收添了不少柴火，最受矚目的就是高鐵個人會員TGo。
高鐵自2017年10月起推出TGo個人會員，三年多已累計超過150萬會員，活躍度超過七成。會員可享受指定車次優惠、會員生日禮、列車販售商品折扣等禮遇。去年7月下旬推出的「點數365」平台，讓會員利用乘車累積的點數兌換烘培飲品、超商餐飲、交通休閒、伴手禮以及知名飯店住宿等，更是大受歡迎，推出半年就吸引逾二十萬的兌換人次。
開源3：積極拓展票務外營收
下一步江耀宗則希望創造出票務營收以外的商機。目前票務（含旅遊）仍占高鐵整體營收的97％，其他3％則來自停車場、車站店租，及車站、車廂及列車雜誌T-Life廣告等，其實大有成長潛力。因此近期高鐵已推出卡娜赫拉聯名瓶裝水、爆米花等商品，希望直接推升營收、毛利。
除了推出開源節流的創新做法，江耀宗在管理面也有諸多做為。他強調，高鐵追求的是長期營運，組織和制度都必須不斷優化，而公司治理更是他從擔任華航董事長任內就堅持的大原則。
台灣高鐵近年陸續被納入MSCI台灣指數、富時台灣50指數、公司治理100指數等；也連續三年獲得台灣證券交易所公司治理評鑑排名前5％佳績。
尊重專業不獨斷行事
此外，「謀定而後動」及「執行力」也是江耀宗管理的重點。
「謀定而後動」是確保計畫推動的可行性和效率。江耀宗強調，創造績效必須找出最有效及最省資源的方式，其中的關鍵就是「尊重專業」。
「不能董事長說了算，董事長懂的事情也是有限的，」他強調，每個計畫推動之前，都要從第一線的基層人員開始匯整意見，經過層層專業意見的改進調整，最後再報到管理階層，如此的決策過程，才會更加完善。
更重要的是，謀定而後動講究的是完整的決策流程，執行時便能一擊中的，不但效率提升，同仁的參與及接受度也更高。
至於執行力更是江耀宗的註冊商標。十多年前他接任華航董事長時就曾強調，無法容忍執行不力或沒有執行力。而高鐵同仁對這位領導人的執行力更有深刻體會，當年他一上任，馬上就在3天內召開了19場會議，更利用週末假日親自走訪全台12個高鐵站。
一位高鐵高階主管觀察，江耀宗經常提醒同仁，在執行面不斷精進。舉例來說，如果某項有關安全性的議題重覆發生，他就會不斷追問：「下次還會不會再發生？」「改善的方式是什麼？」「多久可以完成？」
在台灣高鐵「引領進步、創造美好生活品牌」的願景下，江耀宗也訂出4T的策略主軸，分別是專業運輸（Transportation）、創新科技（Technology）、深耕在地（Taiwan）以及永續關懷（Touch）。依據每項主軸訂定相關的專案計畫，經常性地檢討修正，讓台灣高鐵不只是運輸事業，更要成為公股民營企業典範，以及軌道工業領頭羊。
＞＞看更多CEO的經營智慧 https://www.hbrtaiwan.com/event/2020twceo/the-ceo-interview.html
江耀宗
現任／台灣高鐵董事長
出生／1952年
學歷／美國威斯康辛大學麥迪遜校區機械工程博士；國立成功大學機械工程碩士
經歷／高雄捷運公司董事長、中鋼董事長、華航董事長、行政院公共工程委員會副主委、台北市捷運工程局局長
更多內容請見2021年2月《哈佛商業評論》全球繁體中文版〈家族企業永續的祕密〉


【名單之後】林榮燁／詩書醫畫通才的朱芾亭

udn 閱讀頻道與陳澄波文化基金會合作，推出全新藝文閱讀專題「名單之後：臺府展畫家群像專欄」，推廣日治時期臺灣美術展覽會（簡稱臺府展）16屆以來入選畫家，將以專訪文章介紹近620餘位畫家與其畫作。 即日起，逾百篇藝術專文於 udn 閱讀頻道刊載，深入瞭解臺灣30年代藝術史，感受文藝共振。
文／林榮燁
入選 臺展第4、6、7、8、10回，府展第3回
祖籍福建龍溪的朱芾亭（1904-1977）原名朱木通，號虛秋，生於明治三十七年（1904）離嘉義火車站不遠的「二通」（現在的中正路）。當時，嘉義火車站剛於前兩年開通，朱木通的父親就在這個嘉義新興的熱鬧市街開設銀樓。
幼時的朱木通並未接受正式日本教育，或許是私塾之必要、或是個人興趣，除了自習臨摹《芥子園畫譜》，朱木通十三歲時參加由嘉義文人賴惠川等人創社的「玉峯吟社」學習漢詩。「玉峯吟社」的成員，包括了嘉義出身的名畫家林玉山、盧雲生、黃鷗波、黃水文等人。
昭和二年（1927），由台灣教育會開辦了「臺灣美術展覽會」，簡稱「臺展」。第一屆即有嘉義東西洋兩大畫家林玉山及陳澄波入選。或許，出於某種需要及天時地利人和，「臺展」始辦次年，林玉山與台南的潘春源，以及上述「玉峯吟社」（後來改為「鷗社」）的相關成員，組織了後來影響南台灣東洋畫極為深遠的「春萌畫會」，當時，改以朱芾亭為常用名字的朱木通，也是發起人之一。
朱芾亭，《公園小景》，1930。
除了熱衷漢詩創作，參與「玉峯吟社」、「鷗社」、「笑園吟社」等詩社活動，朱芾亭並出版過詩集《苔岑集》（1942），以及遺作《雨聲草堂吟草》。而在繪畫上，透過畫會的學習、交流、觀摩，以及當時來到嘉義的外師如日本人小室翠雲、代谷耕外、大陸畫家王亞南等人的指導，或許也受到畫會同仁林玉山等人在「臺展」東洋畫入選的激勵與影響，朱芾亭也在第四屆「臺展」以《公園小景》首次入選。在日治時代，他總共入選了「臺展」五次、「府展」一次。除了首入選的《公園小景》以工筆淡彩寫實，之後入選的五幅則偏向以水墨再現，主題內容均以南台灣郊村的山樹風景為主，變化並不大，讓人聯想起林玉山於昭和八年（1933）榮獲「臺展」第七回特選的《夕照》。
比較特別的是，日治時代朱芾亭雖然住在以日本人為主的嘉義火車站前生活圈。後來，他也出國進修。不像當時嘉義的許多畫家選擇留學日本，朱芾亭不知有否受陳澄波於1929年到1933年居留中國上海與蘇杭的影響，於昭和十年（1935）毅然賣掉家裡銀樓的部份家產當旅費，獨自前往上海及蘇杭，但時間不長。
朱芾亭此段特別的人生決擇與經歷，以及當時的寫生集等記錄，因為後來的火災以及家族對此事並非諒解，已經無法確切呈現了。幸運的是，朱芾亭留下了一首漢詩，說：「半年鴻爪印江南，名勝全憑彩筆探。收拾六朝歸畫本，杏花春雨卷中酣。」根據後來的家族口述記錄，朱芾亭在大陸江南的寫生，還曾經跟當時的國畫大師劉海粟、賀天建等人請益，因此，朱芾亭的畫風有否受他們影響，或許可以進一步研究。
朱芾亭，暮色，1940。
但是，不知何故，朱芾亭在入選第三回「府展」（1940）後，便不再參與官辦展覽，只留在「春萌」活動。或許，這時（1942），他已開始戮力經營印刷事業，並潛心研究漢醫。根據朱芾亭還在世的漢醫徒弟張火炎口述，朱芾亭的印刷廠以日本客戶為主，生意興隆，直到二戰終了前才完全結束。戰後，不知何故，或許是生活壓力，朱芾亭搖身一變成為漢醫師，開設地點就在市區忠義街靠大通（中山路）附近，最初的店號卻有濃濃的日本味「新高藥房」，並不是後來鼎鼎大名的「春陽堂」。但是，即便是「春陽堂」，也是朱芾亭去日本考察回來後更改的。
此外，朱芾亭的書法，也一直為人稱道，林玉山評過他的書法：「兄之書法特別傾慕襄陽米家，所臨運筆蕭灑，有韻有神，頗有造詣，晚年大有接近米法之妙。」只是，戰後，大部份時間，他似乎回到以朱木通（木通也是草藥名）的本名開店行醫，並努力不懈參加考試，前後六次，才於六十三歲高齡考取中醫師執照。他所著漢醫書《朱木通經方醫案：中醫臨床廿五年》，頗受好評，在他過世近半個世紀後仍在流通，網路上還有專業的中醫師在探討，而他引用日本漢方大師和田東郭的名言：「用方簡者其術日精，用方繁者其術日粗」，成了他教導弟子的座右銘。
可惜的是，在追尋他的畫跡上，以目前能力，朱芾亭在世最親近家屬與漢醫徒弟，都不曉得那些在網路流傳、入選過臺府展的大畫是否還存在？或在何方？家屬或許有難言之隱，漢醫徒弟張先生在民國五十五年（1966）前後才加入「春陽堂」，對朱芾亭的畫也所知有限。
曾經為金工、畫家、詩人、書法家、印刷廠老闆、漢醫師，也曾為藝術理想遠走大陸江南。朱芾亭雖久居嘉義，但也歷經多次遷移，也曾與家人分居，他的畫作並未好好保存。最後，嘉義市民生北路五十八號舊「春陽堂」地址，是他於民國六十六年（1977）平靜的離開人世的地方。


從德語區與英國劇場的經營策略 找尋劇院的公共面貌

【撰文／許哲彬（劇場導演）】
疫情尚未發生的2019下半年，我得到國藝會海外藝遊計畫的資助，前往歐洲與英國考察劇院經營與劇場生態。接近旅程終點之際，我在蘇黎世和曾來台演出《夜半鼓聲》的德國導演克里斯多夫．魯賓（Christopher Rüping）碰面；剛離開慕尼黑室內劇院（Münchner Kammerspiele）、正準備加入蘇黎世劇院（Schauspielhaus Zürich）新團隊的魯賓在排練空檔和我沿著河畔蹓狗，一邊回答我丟出的種種圍繞著「劇院」的問題。
「那，台灣的國家劇院的『Representation』是什麼？」魯賓突然回拋了一個問題過來。
我卡住。想著這個詞究竟該怎麼翻成中文來理解詮釋的同時，近兩個月來走訪的劇院與訪談對象們所分享的內容毫無防備地衝上腦袋、堵住正準備吐出答案的嘴⋯⋯
德語區劇場：提供人民思考與討論的場域
台灣的劇場創作者與觀眾，對於德語區劇場（德國、奧地利、瑞士）的印象通常是其激進的表現形式與議題內容，或是既大膽又昂貴地令人瞠目結舌的舞台美學。表面上，這令人生羨的創作條件看似因為德語區劇院大約有百分之80左右的預算來自政府支持，創作者與劇院才得以專注於藝術核心而非票房壓力；然而，追根究柢起來，德語國家如何看待「劇院」於社會中的存在，才是關鍵之處。
劇院，在德語國家的傳統裡，被視為與學校、醫院類似的公共性機構；學校傳授人民知識，醫院醫治人民病痛，劇院則提供人民思考與討論的場域。比起娛樂民眾或經濟效益，承襲啟蒙主義時代精神至今的德語區劇場，更強調反映政治現實、批判社會現象、引發觀眾反思等戲劇的社會性功能。光是全德國就遍布著超過180座「公立劇院」，而其中構成當代德語區劇場面貌最主要的「市立劇院」（Stadttheater）們，從合作藝術家名單、劇季論述、劇院定位、駐團演員（Ensemble）組成、教育活動設計等諸多面向互相競爭、經營各自美學路線；與此同時，也齊力建構出德語區觀眾所處的地區／城市／國家與他們之間的關係。這般百花齊放的劇院風景，也是剛見證結束表演藝術圈「兩廳院獨大」階段的台灣觀眾所難以想像的。
2014年起接任柏林高爾基劇院（Maxim Gorki Theater）的朗霍夫（Shermin Langhoff）不僅是德國公立劇場史上第一位土耳其裔的女性總監，她與戲劇顧問背景的聯合藝術總監希列（Jens Hillje）將高爾基劇院定位為「後移民時代劇場」（Postmigrantisches Theater）。在這裡，所有的演出和相關活動都與移民、身分、族裔、社群、城市議題緊密扣合，朗霍夫一改以往白人當道的劇場正統性，開放了更多元族群背景的創作者進入劇院，甚至成立了「難民駐團演員」（Exile Ensemble），並且在劇院的每一場演出都配置英文字幕，回應柏林這座國際城市的觀眾需求。演出之外，「高爾基論壇」（Gorki Forum）則是定期的主題講座與研討，由劇院常設的戲劇構作部門規劃，邀請各領域專家、社會學家或政治家，針對特定議題與觀眾討論，而非服務單一製作演出的周邊行銷活動。
瑞士蘇黎世劇院則是一個反映了德語區劇場如何面對觀眾人口老化、藝術疆界液態化、劇院如何作為公共創意中心、即時回應當下社會等問題的一個有趣例子。2019年甫上任的兩位新藝術總監——導演史特曼（Nicolas Stemann）和戲劇顧問布隆柏格（Benjamin von Blomberg）邀請了8位包含視覺藝術和當代舞蹈背景且國籍與文化背景多元的青年創作者擔任駐團導演（In-house Directors），將劇院定義為藝術發生地而非劇場空間，重新論述劇場與年輕世代的關係。
除了創作，這些駐團導演們也被賦予其他「任務」：視覺藝術底子的吉榭（Alexander Giesche）重新打造老舊劇院的大廳；戲劇教育背景的居勒（Suna Gürler）則身兼劇院的教育部門經理來為青少年規劃戲劇課程與活動；而2020上半年疫情爆發之際，劇院被迫暫停現場演出，導演魯賓則根據奇士勞斯基的電影《十誡》改編為9集的線上直播展演，回應疫情下的人類狀態。
無論是高爾基劇院明確地將自我定位落實在藝術面與經營面，或是蘇黎世劇院的體制內藝術家們不只在作品中回應社會，也必須面對結構內的公共責任，皆體現了德語區劇場所實踐的社會性功能。
然而，（從創作者角度看來）彷彿烏托邦般的德語區劇場，對於缺乏深厚社會脈絡的台灣是否太過於理想化了呢？


中部大學也能出頭天！逢甲成企業最愛私校的關鍵在「不只是讀書」？

《遠見雜誌》每年進行「企業最愛大學生」排行榜，北台灣由於產業與人口集中，北區私校有著地利優勢，輔仁、淡江等私立名校，多年來一直領軍企業最愛私立大學。然而今年，台中逢甲大學打破這個慣例，一舉躍升拿下私校冠軍！
每年1月底學測結束，各家媒體紛紛發布「企業最愛大學」調查。過往企業最愛私立大學，都是由北部學校領軍，淡江、輔仁、中原、東吳、元智都是排名佼佼者，然而今年奪冠的，卻是來自台中地區的逢甲大學，中部大學如何打敗人口與企業密集的老牌北部名校？
答案是逢甲2014年開始導入、2017年正式實施的美國麻省理工學院（MIT）創新教學法：「CDIO工程教學模式」，不只訓練專業、更鍛鍊問題應用情境，重塑學生文憑之外的「就業競爭力」。
美國麻省理工學院在2004年為了解決學用落差問題，發展出這套創新教學模式：CDIO分別意指「Conceive（構思）」「Design（設計）」「Implement（實施）」和「Operate（操作）」，師生透過確認問題、設計解決方案、付諸實行確認可行性，最後進行修正與優化，以專題式課程練習理論的真實實踐，鍛鍊「不只知道，更能做到」的工程人才。
《遠見》「2021企業最愛大學生」私校第一的逢甲大學，正是台灣唯一一所加入「CDIO國際合作組織成員」的學校！
企業不缺人力，缺的是協助轉型升級的創新人才
「企業真的缺人力嗎？缺的，是能參與產業升級轉型所需要的創新人才，」逢甲校長李秉乾道出當年自己決定導入CDIO的主因，許多人提到「未來人才」，直覺就是要學生趕快學程式、練外語、去實習，「但這些只是技能，企業真正需要的學用合一，是能幫企業看出問題、提出解法。」
「CDIO的核心，就是鍛鍊學生成為問題定義與解決者，」李秉乾強調，這也正是逢甲對於「提升學生就業競爭力」的核心思考。
起點，來自於李秉乾近十年前參加某次CDIO年會時的啟發。年會上，他聽到加拿大卡加利大學（University of Calgary）某位教授的分享，提到學生分為「Susan型」和「Robert型」兩種。
「Susan型學生」就是傳統印象中的「好學生」，上課認真聽講、勤做筆記，老師規定的作業認真做，每次考試都考前複習、事後檢討；「Robert型」則是師長眼中的「散漫學生」，上課有時會發呆放空、筆記好像也不太做，作業常拖到最後一刻趕工，考試則是臨時抱佛腳。
從前，當大學還是精英主義的窄門時，絕大多數大學生都是Susan型；然而隨著大學普及化，現在校園中更多是Robert型學生。李秉乾強調，Susan和Robert只是兩種不同學習風格的學生，並不意味著Susan型學生未來成就一定會勝過Robert型，「但問題是，大學教授幾乎都是Susan型出身」。
李秉乾進一步說，當大學教育不再只是純粹的知識研究與講授，學生的目標也不再只是當學者和教授；當「就業力」成為學校要為學生考量的一環，課程設計就必須讓學生更符合業界面對真實問題的實際解決流程，完整經歷構思、設計、實施、運作，甚至是好幾輪反覆假設與修正，「而CDIO，就是這個問題的解決方案！」
課程設計專題化，四年深度練習現實問題解題力
「把課程專題化聽起來不難，但實際上卻不是那麼簡單，」李秉乾解釋，學生如果沒有產業基本知識，問題丟出來也無法解析；如果沒有學過創意思考，發想只會變成亂想。此外，團隊角色的組成、專案規劃與執行，也都需要專業訓練，「否則學生面對題目，連看問題的切點都找不到。」
因此，逢甲的CDIO課程設計在大一時，先針對C和D兩部分，推出「Freshman Project」，由各系推出基礎專題教學，帶領學生「學習如何在大學學習」。
例如「學習創新工具」，就列為全校大一新生必修，學生在這堂課中，必須學會至少五種創意思考方式，包括「腦力激盪（Brainstorming）」「六頂思考帽」「九宮格思考法」等。
而「專題學習知能」則是學習「專題該怎麼進行」。例如「專題」常是多位學生組成團隊，就必須帶領學生學習包括「teaming（團隊組成）」「team-building（團隊合作）」和「communication（團隊溝通）」三種關鍵能力，否則毫無經驗的學生，光是「要找哪些人來組成團隊」就往往一個頭兩個大，最後往往淪為找朋友湊人數，造成團隊能力不足、有人搭便車、任務分配不清等弊病。
大二、大三則是進入「深碗專題」，依據科系專業情境，執行三到四個深碗專題，設計方案、落實執行，反覆練習D和I兩階段；大三下到大四上，則走跨學期的「畢業專題」，以一年時間，針對一個情境，徹底走完一輪CDIO。
目前，逢甲有40%的通識課程、20%專業科目，以及D-School （創新設計學院）、S-School（社會創新學院）、I-School（創能學程）做為學生的專題三種不同階段的專題練習應用。
李秉乾說，學生在校的意義，不只是「好好讀書」，更需要開始知道怎麼「有效且正確的做事」，當企業發現逢甲學生有知識也會做事，自然成就更強的就業力。
（作者／謝明彧 本文出自2021.2.01《遠見》網站，未經同意禁止轉載。）


NBA／勇士傷到沒中鋒可用 柯瑞：高中隊友都有206公分

金州勇士在今天出戰波士頓塞爾蒂克的比賽中，球隊中鋒魯尼（Kevon Looney）發生左腳踝嚴重扭傷的狀況，讓原本禁區戰力就吃緊的勇士陷入無中鋒可用的狀況，連主控柯瑞（Stephen Curry）都直言，球隊的傷病狀況確實讓人感到瘋狂。
勇士今年先是面臨替補長人克里斯（Marquese Chriss）右小腿骨折，賽季提前報銷的狀況，而菜鳥中鋒威斯曼（James Wiseman）近期也因為左手腕受傷將缺席至少一周賽事，讓近幾場比賽都改由206公分的前鋒魯尼扛起先發中鋒位置，甚至是由198公分的格林（Draymond Green）代班中鋒。
不過魯尼在今天與塞爾蒂克之戰上半場扭傷左腳踝後，賽後也傳出他確定將會缺席接下來的幾場比賽，讓勇士目前僅剩下維金斯（Andrew Wiggins）與烏布瑞（Kelly Oubre Jr.）兩名球員身高在200公分以上。
對於球隊在中鋒位置的傷病狀況，柯瑞今天賽後也坦言確實相當瘋狂，「傷病是賽季的一部分，但你要在同一個位置上傷到沒有人可以上場，這就有點瘋狂了。就連我在高中時期，場上都還會有身高6呎9吋（206公分）的隊友，但現在我們必須把小陣容的優勢完全發揮出來，讓對手難以防守。」
而勇士主帥柯爾（Steve Kerr）也表示，接下來將會由格林來扛下先發中鋒的工作，至於先發空缺有可能讓帕斯柯爾（Eric Paschall）或是安德森（Juan Toscano-Anderson）補上，「帕斯柯爾將扮演更重要的角色，甚至安德森也是，他是個很有競爭力且聰明的球員，我愛他，他不僅是一名雙向球員，還是我們重要的一部分。」


阿芳老師大解密 加入這一味秒變大廚

疫情掀起一股「自煮」浪潮，不管是小家庭或是親友團聚圍爐總免不了秀一下廚藝，少些濃香、缺點層次，總覺得怎麼煮就是和名廚差一點？蔡季芳阿芳老師私房秘密年前解封，不管是濃郁湯頭、風味快炒……少不了牛頭牌沙茶醬，有獲雙認證肯定的調味聖品，讓你輕鬆端出令人驚豔的年菜。
阿芳老師及嫚嫚營養師私房秘密年前解密，讓大家秒變大廚。 圖／噓星聞 提供
想要燒出古早味，蔡季芳老師可是高手；要學輕巧減醣餐，陳嫚羚營養師則是翹楚。跨界年菜單挑，阿芳老師亮出拿手的沙茶魷魚團圓鍋，嫚嫚以改良蝦鬆的沙茶雞肉花椰菜米沙拉接招。不約而同的是，不管是古早味大菜，或是擄獲人心的沙拉，上菜速度都超快，而且，都少不了牛頭牌沙茶醬。
阿芳老師擅長中式大菜，這道沙茶魷魚團圓鍋是在傳統紅燒獅子頭上加入快炒沙茶魷魚提味，「美味的臨門一腳就是沙茶醬，只要一加入，香味就飄出來，這就是做菜的技巧。」不藏私的阿芳老師長年都愛用牛頭牌紅蔥醬、沙茶醬調味，還有雙認證肯定用得很安心。
阿芳老師示範沙茶魷魚團圓鍋。 圖／噓星聞 提供
嫚嫚的年菜可是現在最in的減醣風，宴客經常上桌的蝦鬆得放油條增添口感，營養師則用低脂的雞胸肉丁與花椰菜米，搭配100%無添加糖的金色蔬菜特選玉米粒，加入牛頭牌沙茶醬拌炒，纖維、維生素up，油膩、澱粉out！這道沙茶雞肉花椰菜米沙拉包進生菜裡口感清爽卻很有滋味，讓人開心吃沒有負擔。
嫚嫚營養師示範最in的減醣料理-沙茶雞肉花椰菜米沙拉。 圖／噓星聞 提供
原來牛頭牌沙茶醬是個百變調味料，可以調出古早味的濃香、也能襯托輕盈雅緻的清香，更是全民瘋鍋物不可以缺少的沾醬首選，佐料配飯都少不了它。這台灣人共同記憶的牛頭牌沙茶醬原料取用高級的魚乾和赤尾青，所以富含鈣質、氨基酸與甲殼胺，除了美味之外營養價值也高。
經典調味料也要食安掛保證，牛頭牌沙茶醬通過「SQF品質規範」，近期更獲得「雙潔淨標章」認證，是市售沙茶醬當中唯一獲雙認證肯定的品項。不少人挑選食品非常看重源於歐盟的Clean Label潔淨標章，它代表減少使用人工化學合成添加物，呈現簡單卻美味的食品。
牛頭牌沙茶醬是唯一通過「SQF」及「雙潔淨」雙標章，食安掛保證。 圖／噓星聞 提供
牛頭牌沙茶醬通過由中華穀類食品工業技術研究所認證的Clean Label，審核著眼製程當中有無「添加的必要性、是否有原料可取代、是否可技術克服、盡量用天然食材」等四大考量，並要求業者不添加防腐劑、人工香料、人工色素、人工甜味劑、漂白劑、保色劑、結著劑、含鋁膨脹劑等八大添加物，同時原料須為非基改、農藥殘留需符合法規。相較於潔淨標章，「雙潔淨標章」規範更嚴格，須遵循政府食品添加物規範。
基於食品少添加安心有保障的初心，才能讓這匙古早味一代一代傳承下去，成為台灣人料理時共同的回憶。阿芳老師、嫚嫚營養師聯手示範方便快速料理年菜，希望親友團聚時大家也可以香噴噴佳肴上桌，感受大獲好評的成就感，只要有料理最佳拍檔牛頭牌沙茶醬，原來自己動做年菜可以很快樂。


投射文明真實處境 《殘山剩水》當代藝術展

【DECO雜誌】
資料暨圖片提供-忠泰美術館
投射文明真實處境
《殘山剩水》當代藝術展
忠泰美術館作為一座引領大眾探索城市、思考如何邁向未來的美術館，在2021 年全球進入疫情時代中，推出最新當代藝術展《殘山剩水—我們的城市失敗了嗎？》（Broken Landscapes: Have Our Cities Failed?），由胡氏藝術執行長－胡朝聖擔任策展人，邀請臺灣、德國、韓國、加拿大以及日本等國，包括石孟鑫、吳燦政、何孟娟、安德列亞．格爾斯基（Andreas Gursky）、徐道獲（Suh Do-Ho）、袁廣鳴、陳界仁、張立人、賈茜茹、廖建忠、利安．摩根（Liam Morgan）、豬股亞希（Aki Inomata）共12 位藝術家，從五個子題回應在疫情時代下，因國際地緣政治、經濟對抗、族群衝突以及氣候變遷下的城市樣態。展覽從1月9日開始至4月18日止，邀請觀者共同深思「我們的城市失敗了嗎？」。
日本藝術家豬股亞希作品《為何不給寄居蟹一個避風港呢？-東京-》以城市的樣貌替寄居蟹訂製了透明之殻 © Keizo Kioku
「城市」作為政治、經濟和文化的相遇之所，一個多重的敘述之地，在彰顯主流價值的同時，卻也同樣壓抑著其他相異群體的都市體驗和生活現實。《殘山剩水—我們的城市失敗了嗎？》分別從「消失以及不可見的存在」、「破壞與重生的極致風景」、「囚禁所和寄生之處」、「他者戰場」、「明日預言的應許之地」等五個子題探討人與城市的未來可能性。透過藝術家的現地製作裝置、情境互動設計、錄像與攝影紀錄創作等多元詮釋，藉由提問打破現代性進程裡的樂觀主義，思考城市在這個高速發展的時代中所面臨的複雜處境。
藝術家張立人的《戰鬥之城第一部：臺灣之光》藉虛構的動畫與模型城市，展現具有臺灣視野與特殊性的微型政治學(1F模型) © 忠泰美術館
臺灣藝術家何孟娟作品《魏斯貝絲計畫》以影像紀錄藝術家公寓裡的年邁藝術家及其生命故事© 忠泰美術館
策展人胡朝聖表示：「當人們置身於無常變動的生命狀態當中，如何掌握時機並回應當下的處境，正是《殘山剩水》一展試圖藉著藝術家們的敏銳感受和直覺般的預言所欲表達的核心概念。展名從問句破題，或是提問，或是對未來的警醒，但不論如何，我們不能對這些城市的現實面視而不見。城市的成敗與否，正反映著人類文明的未來可能，而這全端看我們自己的所作所為。」
忠泰美術館 2F展間(畫面中左為賈茜茹、右為Andreas Gursky作品) © 忠泰美術館


居家開運色彩大揭密！五行助你開運迎祥年

【文‧科技紫微網】
農曆過年是一年中的大日子，家家戶戶在過年前大掃除，準備迎接新年的喜氣，期望新的一年順風順水。那麼你在配色方面該注意什麼呢？科技紫微網結合五行與12生肖，分析每個生肖對應的五行開運色彩，讓你輕鬆選配色，把居家環境打造成專屬改運基地！
五行水：生肖鼠、生肖豬
生肖鼠與生肖豬五行屬水，居家顏色可大面積使用五行屬金的白色、乳白色系，選擇好了主色系，就可以再佈置一些五行屬水的黑色、藍色系，這樣就形成金生水的相生環境，對生肖鼠與生肖豬來說就具有促進和諧的作用。
五行土：生肖牛、生肖龍、生肖羊、生肖狗
這四種生肖在五行屬性中都屬土，根據五行相生的原理，那麼居家或室內最好能出現五行屬火的紅色、紫色系，加上本命屬性黃色、土黃色系的輔助色彩，就成為火生土的相生格局，會對牛、龍、羊、狗這四個生肖的人十分有利。
五行木：生肖虎、生肖兔
如果你喜歡藍色、黑色等色系的家居色彩，那是最好也不過的了，這種五行水屬性的色彩，正是五行木生肖者的滋養色、開運色。經常處於這種相生的環境中，必定 能提升生肖虎與生肖兔的正面磁場能量。當然，藍、黑色系的色彩難免顯得沉重，如果再加上一些綠色、翡翠色系來搭配，就會更加和諧一點。
五行火：生肖蛇、生肖馬
綠意盎然的家居色彩對五行火生肖的人來說，是最增運不過，綠色、碧色、青色等色系在五行中屬木，木生火，自然能給你創造最舒適的家居環境。加上代表本命屬性的紅色、紫色搭配，這樣的相生格局就穩固多了。
五行金：生肖猴、生肖雞
選用黃色、橙色、土黃色等五行土的色系，對五行金屬性的生肖來說，是最適合不過了。土生金，土對金具有滋生、助長的作用，這些色系搭配屬金色系的白色、乳白色，不僅是色彩中最平衡協調的搭配，也能形成相生的旺盛氣場，提升你的正能量。
【延伸閱讀】
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面對網路挑釁 3招應對攻略

【諮詢／兒童青少年精神科醫師黃雅芬醫師、採訪整理／鄭碧君】
面對網路上的挑釁，兒童青少年精神科醫師黃雅芬醫師指出，大多數人無法在第一時間辨識出對方的惡意，並誤以為是一般的言論而予以回應、討論。但挑釁的一方不會因此就離去，他會再次發言攻擊/刺激，有時甚至是文不對題，目的無非是希望獲得被霸凌者的任何反擊，以便激起他持續發動攻擊。「過程中所產生的刺激感，能滿足這些有心人士藉此發洩自身負面情緒的心理需求。」因此，她建議可採取下列三種作法回應。
2018年9月，駐大阪經濟文化辦事處前處長蘇啟誠，因燕子颱風侵襲日本導致台灣旅客滯留關西機場，遭質疑有處置失當之嫌並引發民怨後，留下遺書表明「不想受到羞辱」後自縊身亡。事後經檢警偵辦，發現當時確實有人利用大批網軍至PTT散布假訊息、辱罵大阪辦事處，企圖操作網路風向。
身為公眾人物尚且如此，一般人呢？根據美國網路霸凌研究中心（Cyberbullying Research Center）在2016年一項針對12至17歲美國學生的調查中指出，孩子最常遇到的網路霸凌，就是刻薄卑劣的評論、網路謠言，或遭受與種族或性方面有關的言語攻擊。
這種網路霸凌就稱為挑釁(Trolling)，施暴者就是所謂的「網路小白」、「酸民」、「網魔」。Troll 的原意是指北歐神話中的一種巨魔或山怪；Trolling則是漁業用語，指漁船以拖網來捕魚的方式。在網際網路上，Trolling是指躲在暗處，蓄意去「釣」出某些人，以獲得回應或吸引關注。
面對網路引戰行為，你該學會的３種應對方式
面對網路上的挑釁，兒童青少年精神科醫師黃雅芬醫師指出，大多數人無法在第一時間辨識出對方的惡意，並誤以為是一般的言論而予以回應、討論。但挑釁的一方不會因此就離去，他會再次發言攻擊/刺激，有時甚至是文不對題，目的無非是希望獲得被霸凌者的任何反擊，以便激起他持續發動攻擊。「過程中所產生的刺激感，能滿足這些有心人士藉此發洩自身負面情緒的心理需求。」因此，她建議可採取下列三種作法回應。
1. 終止對話、阻斷霸凌
由於挑釁是發生在網路上的，不必擔心身體會受到傷害，且我們擁有絕對的選擇權。所以如果發覺對方在惡意挑釁，你可以選擇相應不理，也可以在覺得自己能夠承受這樣你來我往的心理壓力下，繼續和他對話。然而，對方因此可能更肆無忌憚地對你進行攻擊。一旦發現對方無法理性溝通並修正自己的言行，再繼續對話只是浪費時間，甚至狀況有愈演愈烈之虞，此時就應斷然離開「戰場」，像是下線、關閉軟體或離開螢幕，才是保護自己較理想的做法。當挑釁者幾次發言都得不到他想要的回應時，通常就會停止攻擊，進而轉往其他版面或場域去「釣』出那些沒有經驗的受害者。（延伸閱讀：留心５徵兆，避免兒少被誘騙而外流私密照）
2.掌握社群軟體的使用技巧
目前如Facebook等主流社群軟體，發文作者多具有管理留言內容的權限。若發現在自己的發文下方，有人回覆了不雅或挑釁的內容，甚至不理性的攻擊文字，即可將對方的回應刪除或隱藏起來；或者將自己帳號的「隱私設定」調整為比較嚴格的程度，例如：當別人要在他們的貼文或圖片上標註你的名字前，須先徵得你的同意；他人若想在你的動態版面上貼文，也須先經過你的同意後才能顯示。此外，限縮自己貼文的隱私程度也是一個方式，像是文章只有朋友才能看見，而不是公開給所有人。（延伸閱讀：網路交友藏危機，這樣教孩子辨識詐騙）
3.掌握求助管道
若是有人竊取你的照片並發文，或是標註你的名字之後，發布跟你有關的謠言或其他惡意攻擊的言論，因為沒有網路權限可以管理對方的發文，請向官方/網管人員提出檢舉或者投訴，並最好截圖保留證據，讓對方刪除發文，或由官方強行移除。如果網管人員不回應請求，可以告訴父母、師長並考慮報警處理。（延伸閱讀：別再旁觀！用對管道檢舉網路霸凌）
黃雅芬醫師提醒，網路貼文通常都會在網路上存放一段時間，隨著時間增加，可能會有更多人看到對話討論串。在網路上目睹挑釁的你，無論是選擇離開、旁觀、選邊站、加入攻擊行列等，都可算是網路暴力（霸凌）的目睹者，或多或少也會感染到負面情緒。如果可以早點中斷一連串的「挑釁、回應、攻擊、反擊、繼續攻擊」的負面互動，便能阻止負面情緒在網路上繼續擴散，影響更多人。


NFL／將創史上最少進場觀眾數 超級盃將擺3萬張人形立牌

一年一度的超級盃邁入第55屆，將於2月7日正式點燃戰火，將由坦帕灣海盜對戰堪薩斯酋長，不過美國當地疫情仍然嚴峻，NFL也宣布將會限制球迷進場人數，僅開放2萬5000人進場，而為了不讓球場顯得空蕩蕩，NFL也將效仿MLB，將在觀眾席擺上3萬張人形立牌。
儘管疫情未有衰退跡象，但本季NFL未有一場賽事被迫取消，得歸功於球員及球迷極力遵守安全協議，而NFL也決定開放2萬5000人進場觀看超級盃，也將會是史上最少現場觀眾數的超級盃賽事。
NFL主席古德爾（Roger Goodell）也在上周宣布，現場2萬5000位觀眾當中，將有7千500位接種過疫苗的醫護人員，而允許球迷進場的計畫是根據美國疾病管制中心（CDC）、當地衛生局、醫院及醫療系統的意見所做出的決定。
The #NFL is providing all 25,000 fans with these free PPE kits upon arrival at the stadium for #SBLV. All personnel and fans, including the 7,500 vaccinated health care heroes who are receiving free tickets from the NFL, will be required to wear face coverings through the game. pic.twitter.com/X4RrKuSj5c — Brian McCarthy (@NFLprguy) February 2, 2021
馬霍姆斯（Patrick Mahomes，左）及布雷迪(Tom Brady，右) 將在超級盃掀起一場「世紀對決」。 美聯社。
而這場眾所矚目的超級盃可說是「世紀對決」之戰，離開效力19年的愛國者，43歲傳奇四分衛布雷迪(Tom Brady) 轉投海盜後，率領球隊睽違18年後再闖超級盃，將對決衛冕軍酋長，而陣中也有史上最年輕超級盃MVP的四分衛馬霍姆斯（Patrick Mahomes）坐鎮，備受球迷關注。


健康又抒壓！深夜點心聰明吃

文／吳依桑
累了一天回到家，最讓人期待的就是睡前短暫的放鬆時光，雖然大家都不免擔心深夜吃點心，沒多久就要睡覺會不會不好消化，其實關鍵在於選對食物並控制熱量。交由營養師把關，選對健康又助抒壓的點心，稍稍緩解深夜難受的飢餓感吧！
相信不少人都聽過由同名漫畫改編的日本夯劇《深夜食堂》，除了溫暖動人的故事，劇中每一道深夜美食更是撫慰人心的關鍵，尤其是寧靜無壓的深夜放鬆時間，如果晚餐又吃得早，難免會嘴饞想吃點東西滿足口腹之慾，也能幫助穩定血糖，不至於因為飢餓而影響睡眠品質。
原則1：吃完一、兩小時再就寢
深夜嘴饞或是餓了想吃些點心，該注意哪些原則較能兼顧健康？台中榮民總醫院營養師陳妍蒨說明，可掌握「進食時間」、「挑對食物」、「注意熱量」三原則，讓自己不必強忍飢餓感勉強上床睡覺，也比較不會因為消化問題造成負擔而影響健康。
她表示，想要享受健康的深夜點心時光，除了慎選食物並提醒自己注意份量，進食時間最好控制在睡前一至兩小時會更好，不要吃完點心就立刻躺下睡覺，份量或熱量太多，都會造成消化道系統的負擔，反而妨礙睡眠，使得隔天早上起床精神差，白天就更容易感覺疲倦、情緒不佳而進入惡性循環，一不小心還可能落入暴飲暴食的抒壓陷阱。
原則2：吃對助眠又好消化的食物
陳妍蒨建議，可選擇吃點有助睡眠的食物幫助製造褪黑激素，解饞之餘又能攝取天然營養素趕走睡不好的困擾，像是富含優良蛋白質、健康油脂、含色胺酸，以及適量維生素B群、鈣和鎂的天然原形食物，就是最好的選擇。
❶優良蛋白質：可提供飽足感供人體修補組織，尤其是白肉可釋放較少胰島素有助穩定血糖，幫助身體休息，比較不推薦飽和脂肪及膽固醇較高的紅肉。
❷健康油脂：堅果類是最佳代表，因為富含ω-3脂肪酸，是提供良好的抗氧化劑的來源，可幫助舒緩壓力、緩和情緒。
❸色胺酸：研究指出，睡前攝取含色胺酸食物有助安眠，因為色胺酸是腦部製造血清素的原料並轉化成褪黑激素，可減緩神經活動進而有助放鬆，且色胺酸無法由人體合成，必須從食物中適量攝取。
❹維生素B群：夜晚攝取「適量」維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，有助安撫神經和煩躁情緒、幫助製造血清，可安定舒緩身心幫助入睡，維生素B6有助合成褪黑激素，但也不能過量攝取，以免越吃精神越好。
❺礦物質：鈣、鎂是天然肌肉鬆弛劑和鎮定劑，可讓肌肉放鬆；鐵、銅則是造血必需礦物質，具有安神鎮靜的作用。
原則3：熱量控制在200大卡以內
可幫助睡眠又有助抒壓的食物固然適合當作深夜點心，但陳妍蒨提醒，若是沒有好好控制份量，睡前吃進過多熱量造成負擔，效果當然也就適得其反。她建議，深夜點心的熱量最好控制在200卡路里以內，只是，這些深夜點心該如何計算熱量呢？別擔心！參考營養師列出以下幾樣適合晚上解饞的食物，並附上建議攝取量，在有限的熱量範圍內隨喜好搭配組合，可使點心內容更具變化，又能避免吃進過多熱量。
❶優格：
可選擇低脂或無脂、無糖或糖分較低的優格，主要原料就是牛奶跟乳酸菌種，含有酪蛋白和乳清蛋白，酪蛋白分子大分解速度慢，所以可長時間維持體內胺基酸濃度，睡前一小時吃可利用睡眠時間讓乳酸菌在腸道製造好菌，同時幫助肌肉修復與合成，是陳妍蒨推薦的深夜點心首選。
尤其是有乳糖不耐症的人可攝取好的膳食蛋白質，還可增加體內好菌、促進腸胃蠕動，同時又能延長飽足感。優格不只含有牛奶所有營養素，還有維生素A、B1、B2、B12和礦物質鈣、磷、鉀、鎂等，也可加點低GI的水果、堅果或燕麥穀片，增加膳食纖維又能解饞止餓，但要注意熱量也會隨之增加。
深夜建議攝取量
無糖優酪乳240ml（約1飯碗）約136大卡 ＋ 1份水果（約1個女性拳頭大或8分滿飯碗）約60大卡 ＝ 總熱量約196大卡。
❷白肉：
如果深夜嘴饞想吃點肉類鹹食，營養師建議不妨吃點白肉，並注意烹調方式跟調味勿過於重口味，陳妍蒨特別建議可以用蒸的方式，例如蒜泥白肉的作法，避開油炸、煎或炒的白肉料理，不僅方便又能吃得更健康。
深夜建議攝取量
1兩白肉（35g）約75大卡，建議可吃1掌心約2份共150大卡＋燙青菜（青菜燙熟趁熱拌入些許鹽巴及蒜末，不加任何油脂，熱量較低）＝總熱量200大卡以內。
❸牛奶或豆漿：
如果本身沒有胃食道逆流、乳糖耐受不全或過敏等問題，深夜喝點含有色胺酸的溫牛奶、低糖或無糖豆漿，可以轉換成血清素與褪黑激素幫助安定神經。
深夜建議攝取量
240ml牛奶低脂約120大卡、全脂約150大卡；260ml豆漿75大卡，可考慮搭配無糖燕麥片或穀片、穀粉，每20公克（約3湯匙）約70大卡，增加飽足感。
❹堅果：
嘴饞時吃點杏仁、葵花子、南瓜子或芝麻飲等堅果類點心，可以攝取ω-3脂肪酸，自然改善情緒幫助抒壓，又能吃進色胺酸、礦物質和維生素B群，雖然堅果好處不少，但是須留意不可吃過量。
深夜建議攝取量
堅果建議量是每天1湯匙=135大卡（約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒），也可以把堅果磨成粉搭配一杯豆漿約260ml，或是半杯牛奶，這樣堅果不會過量亦可增加飽足感，但要注意的是，如果白天已經吃過堅果，則不建議晚上再吃。
❺蔬菜：
可以攝取豐富維生素和膳食纖維的蔬菜類，也是深夜想吃點鹹食的選項，可提供飽足感又能幫助腸胃蠕動，烹調跟調味也是該注意的重點，避免重口味攝取過多的鈉。蔬菜是熱量低又有飽足感的食物，種類除了葉菜類之外，其他像是菇類、木耳、洋蔥、蘿蔔、海帶都是不錯的選擇，亦可增加變化性。
深夜建議攝取量
半飯碗的蔬菜煮熟後約有25大卡，也就是無油青菜的熱量。
❻健康餅乾：
若是想吃些餅乾，營養師提醒，可優先選擇低脂、低糖、低熱量，配料中有添加牛奶、堅果、雜糧或豆類的餅乾，或是一些有強化礦物質和維生素，常見有鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等，或是加入麥麩增加膳食纖維的餅乾，雖然營養價值較高，但還是要注意份量。
建議少吃高糖、高油、低蛋白質的餅乾，例如威化餅乾、曲奇餅乾、夾心餅乾等，另外，別再喝含糖類的飲料，包括蜂蜜水也是含糖飲之一。值得注意的是，纖維素含量較高的全麥餅乾，有時候為了口感會提高油脂量，而且越酥脆的餅乾可能含有越多油脂，尤其是反式脂肪，除了脂肪，還有更多的糖隱藏在其中，務必留意成分表，聰明挑選更健康的穀物餅乾。
深夜建議攝取量
如果要當成睡前點心，營養師建議選擇蘇打餅乾，每3片有70大卡的熱量，建議可搭配牛奶或豆漿。
睡前要避免的地雷食物
陳妍蒨強調，舉凡像是高糖、高油、高碳水化合物的零食，以及含有咖啡因的茶飲、酒類、巧克力等，或是可能造成胃酸逆流影響睡眠的地雷，包括甜食、油炸、燒烤、辛辣，以及高黏性不好消化的食物都應避免。此外，需要較長消化時間的紅肉、會刺激交感神經的高鈉食物、加工肉品和醃漬物等，入夜後也最好都忌口，才不會有礙睡眠和健康。


2021 六大馬集中在 43 天內 挑戰最速通吃好機會！

日前，波士頓馬拉松宣布將在 10 月 11 日舉辦，而六場「世界馬拉松大滿貫」（ World Marathon Majors）的時程全部出爐！今年所有賽事都集中在秋季舉行，對於想要收集六大馬的跑者來說，今年也是一大機會！從 9 月 26 日的柏林馬到 11 月 7 日的紐約馬，六大馬的時程間隔 43 天，如果屆時賽事都如期舉行，那就有機會挑戰史上最速通吃六大馬的紀錄！
2021 六大馬時程（表格製作：Joanna）
另外，也不要忘記東京奧運的馬拉松時程，女子馬拉松在 8 月 7 日；男子馬拉松在 8 月 8 日舉行，對於參加完奧運的菁英跑者來說，是需要一些修復的時間，或許這次的六大馬賽事，將有機會讓更多奧運等級以外的菁英跑者創下紀錄！這次緊密的時程安排，對於一些擅長接續跑馬拉松的跑者，或是有興趣完成此挑戰的人來說，是一大樂事！不過最重要的前提還是，這些賽事能如期舉行啊！
你怎麼看呢？歡迎分享你的看法喔～
參考資料：RUNNER'S WORLD、Canadian Running Magazine
＊賽事話題，盡在運動筆記


吃越多不一定越胖？美國囚犯實驗發現驚人飲食迷思

文／安德魯．詹金森醫師（DR. ANDREW JENKINSON ）
佛蒙特監獄盛宴
要開始回答這個問題，必須追溯到五十年前一次意義非凡的實驗。這是由伊森西姆斯（Ethan Sims）帶領的一組美國科學家，在佛蒙特州伯靈頓市的佛蒙特州立監獄所做的實驗。他們正在研究肥胖症，並且希望能觀察分析一群男人在三個月內「故意」過量飲食，讓體重增加25%時，到底會發生什麼狀況。由於這種暴飲暴食需要一段長時間，因此必須進行有效的監控。原先這些科學家是以學生來進行研究，但學生在學習期間很難監督其暴飲暴食的情況，因而研究被迫中止。後來發現囚犯更適合這項研究，因為他們沒別的事可做，而且要監測他們的活動很容易（甚至還可以禁止他們做任何體能活動）。科學家也為了願意增加體重來達成實驗目標的囚犯，商議了「提早出獄」的承諾。
科學家為囚犯雇用專門的廚師，並將監獄裡的餐具從錫製餐盤升級為瓷器。早餐是全套美式早餐：雞蛋、薯餅、培根和吐司，午餐是無限量的三明治，晚餐則是牛排或雞肉以及馬鈴薯和蔬菜。晚上睡前的宵夜也提供了另一頓完整的美式早餐餐點。這些男人一開始的卡路里攝取量從每天2200大卡增加到4000大卡。最初科學家觀察到囚犯的體重果然穩定上升，但隨後發生了奇怪的事情，令科學家感到非常困惑：儘管每天進食的熱量高達4000大卡，但囚犯的體重並未繼續增加。就算他們一直都有吃完餐點，體重卻停滯不前，因此距離體重增加25％的目標還很遙遠。
（圖／Unsplash）
2200至4000……到10000大卡
因此科學家決定提高熱量。為了能夠繼續增加體重，大多數囚犯每天必須吃下8000到10000大卡的熱量，這是科學家原先計算的四倍。令人驚訝的是，即使每天吃下10000大卡，某些囚犯似乎仍無法進一步增加體重。為何他們的體種不再增加了呢？科學家測量這些被過度餵食、體重過重囚犯的新陳代謝率時找到了答案：每個囚犯的新陳代謝率都大幅增加。這些人似乎透過燃燒更多能量來適應暴飲暴食的環境，以保護自己免於體重增加所造成的失控狀況。聽起來很熟悉嗎？這點似乎可以解釋為何美國男性平均體重增加為6公斤，而非我們根據1980年代和1990年代加工食品消費量的增加所計算得到的200公斤以上。
1995年時，紐約洛克菲勒大學醫院的一個研究小組，研究體重增加10%對兩組測試者的影響（備註1）。一組測試者剛開始是正常體重，另一組測試者則本來就是肥胖的人。有趣的是，在研究開始之前，肥胖組的「靜態代謝率」（resting metabolic rate）高於正常體重組。實驗中，用來增加體重的是由蛋白質、脂肪和碳水化合物所組成的高熱量飲料，因為可以讓科學家更精確計算吸收的能量。當兩組都達到了體重增加10%的目標時，他們的能量消耗發生了什麼變化？答案與佛蒙特監獄研究一樣，洛克菲勒研究中所有受試者的「基礎代謝率」（BMR）都增加了。正常體重組每天的基礎代謝率超過600大卡，肥胖組甚至每天可以超過800大卡。
後來在2006年的另一項研究中，明尼蘇達州羅切斯特市梅奧診所的研究人員，分析了二十一個以前曾做過的「過量飲食」實驗（也包括他們自己的實驗，備註2），證實了基礎代謝率確實平均增加大約10%，以應付過量進食。過量攝入的食物越多，身體越會嘗試消耗掉更多卡路里來阻止體重增加。
越多木頭，越多火
這些過度進食的研究證明人體確實存在「負回饋機制」來控制我們的體重，阻止我們過快增加體重。請想像一下，你家裡有個壁爐，每年冬天你都會叫來一批木頭，讓自己每晚都坐在爐火旁放鬆，慢慢燒木頭取暖。請再想像一下，現在變成每天收到三批木頭時，你該怎麼辦？你沒有足夠的空間儲存木頭，因此只好快點燒掉多餘的木頭，讓整間房子暖烘烘，等於以更多能量來避免寒冷。
在暴飲暴食後，這種人體透過燃燒更多卡路里進行「補償」的科學證據，確實令人信服。而且這也與流行病學的證據相符：亦即你每年並不會增加26公斤，而是只增加0.5公斤。不過如果你問大多數營養學家或醫生，是否知道「人體會主動適應過量飲食而加速新陳代謝」這種機制，他們可能滿臉疑惑，因為在他們的醫學訓練裡不曾涵蓋這種內容。為何沒有？我們希望醫學界能夠理解如此重要的根本問題，而且應該廣為宣傳。
書名：《我們為何吃太多？全新的食慾科學與現代節食迷思》作者：安德魯．詹金森醫師（DR. ANDREW JENKINSON ）翻譯：吳國慶出版社：讀書共和國／八旗文化出版時間：2020年12月30日
某些科學家仍然認為體重增加時所看到的能量消耗增加，是因為你的身體變大了，而更大的身體當然會燃燒更多能量。但當我們分析測試數字時，這種理論並未被計算在內。大多數體重增加者，尤其是在過度進食實驗或在日常生活中，都會把多餘體重變成脂肪而非肌肉。脂肪消耗的能量非常少，與肌肉相比是非常有效率的器官。在佛蒙特州的研究裡，囚犯必須攝入比預期多50%以上的熱量，才能讓體重繼續增加。由於他們的新陳代謝率變得非常「高」，因此他們都在實驗結束後的十二週之內，全都失去了實驗額外為自己增加的體重，也恢復為正常飲食。也就是說，他們不需要任何節食過程，就恢復了研究進行之前的正常體重。
在來自亞利桑那州的一項研究，讓十四位受試者的卡路里攝入量比正常人多一倍。這項研究發現，在開始過度飲食之後的四十八小時內（亦即體重尚未明顯增加之前），他們的BMR平均每天增加了350大卡，其結論便是暴飲暴食者會透過增加新陳代謝速率來燃燒能量。因此，當我們比較大多數器官系統所受到的負回饋影響，藉此來理解人體內確實存在某種「負回饋」，以防止身體儲存過多熱量，應該就能說得通了。
所以當你攝入過多食物時，身體是否會試圖燃燒更多能量來保護自己免受傷害，就像喝下過多水分時，腎臟會排出這些多餘的水一樣呢？這點似乎也可以解釋為何有些人儘管進食過多熱量，似乎也能抵抗體重的增加。
參考書目： 備註1：大衛・路易斯和瑪格麗特・里奇（David Lewis, Margaret Leitch），Fat Planet，倫敦：蘭登書屋，2015年 備註2：羅伯・魯斯提（Robert Lustig），Fat Chanc，倫敦：Fourth Estate，2014年
●本文摘選自讀書共和國／八旗文化出版之《我們為何吃太多？全新的食慾科學與現代節食迷思》。


整理包／地王必拜、股民最愛！盤點北中南20大超靈驗財神廟 金牛年好運全部拜起來

迎接農曆新年，許多民眾會到廟裡祈求未來一年平安健康，甚至還包括財運亨通，希望神明保佑自己可以賺大錢或投資順利，文財神比干可以保佑文職、內勤工作者之財庫，而武財神趙公明則掌管軍警、貿易、仲介、業務工作者之財運。聯合新聞網整理全台知名財神廟，新春期間安排行程不妨可以去走春順便參拜，求個發財金招財也招好運！
北部
1.金山五路財神廟
金山財神廟主要供奉五路財神，另有濟公禪師「送窮」、彌勒財神「迎富」。最著名是廟方設有「財神銀行」，民眾只要拿身份證即可開戶辦理貸款卡，擲筊聖杯一次可借100元開運金，至於到底能借到多少就看每個人的運氣以及與神明的緣份。
此外，民眾也可以向財神爺求財寶袋，裡面附有發財錢及平安財符，只要向財神詳述自己的姓名、住址、出生年月日及職業，還有求財願望及還願方式，並擲出一聖筊即可。
地址：新北市萬里區磺潭里公館崙52之2號
電話：（02）2498-1186
新北市金山財神廟外觀。圖／金山財神廟提供
2.陽明山姜太公道場
擁有「天下第一神卦」之稱的姜太公道場座落在陽明山上龍脈，每年抽出的國運籤也頗受國人關注，一直以來皆有許多海內外民眾或國內政商名流來此點七星燈改運。
姜太公五路財神殿每年固定在大年初四舉行補財庫大法會，來這邊點七星燈的民眾還可以領取姜太公魚幣錢母，擺在家中或辦公室招財，另外，民眾也可以把姜太公平安求財符隨身攜帶，讓新的一年財運旺旺。
地址：台北市士林區平菁街18之1號
電話：（02）2252-6865
姜太公道場。記者林伯東／攝影
3.中和烘爐地土地公廟
南山福德宮地在新北市中和區南勢角後方的山區，是北部最有名的土地公廟及求財靈廟之一，有二百七十多年歷史，因山上有三顆石頭狀似拜拜的烘爐三個腳，又稱烘爐地。
民眾可以摸土地公的鬍鬚、手杖及金元寶，象徵帶來財運，祈求新的一年好運滾滾、財運亨通。不過今年因為配合防疫政策，春節期間發財金「取消發放」，金元寶也取消讓民眾觸摸，然而民眾還是可以戴口罩來這邊參拜，求取財神平安符。
地址：新北市中和區興南路二段399巷160-1號
電話：（02）2942-5277
中和烘爐地求財相當靈驗。圖／本報系資料照
4.松山霞海城隍廟
台北市的松山霞海城隍廟在每年農曆正月初五迎財神當日的早上九點，廟方會請人扮財神讓民眾摸鬍子，再發放二萬個限量招財錢母，給民眾增添好運。另外，除了可以來這邊補財庫、求發財金外，也可求正財財神燈、偏財招財虎爺燈，或帶廟方發放的財寶米回家煮食。
地址：台北市松山區八德路四段439號
電話：（02）2765-2046
台北市松山霞海城隍廟。聯合報系資料照／記者魏莨伊攝影
5.北投關渡宮財神洞
除了松山霞海城隍廟之外，據說這裡也是許多股票族的朝拜聖地。關渡宮最有名的「財神洞」就在正殿後方，且綿延數十公尺，裡頭供奉洞內的供奉的神尊為天官與財神，分別是天官賜福、文比財神、季倫財神、武明財神和萬山財神等，洞穴裡的神像金光閃閃，腳邊還堆滿了金元寶，民眾來這邊，一定要記得全程走完這個洞穴，沾染財神的喜氣。
地址：台北市北投區知行路360號
電話：（02）2858-1281
北投關渡宮有300多年歷史，香火鼎盛，為北台灣媽祖信仰中心。圖／北市觀傳局提供
6.蘆洲湧蓮寺
擁有超過一百年歷史的湧蓮寺座落於一蓮花穴位，裡頭有一尊用黃金2萬兩打造的觀音菩薩。湧蓮寺被外界譽為「林家的財神廟」，千億地王宏泰集團每年春節必來參拜，而這裡也逐漸成為房仲業最愛拜的財神廟，不少業務都會揪團和同事一起來求業績。來到湧蓮寺的文武財神殿，記得要雙手由外往內撥一圈，連續三次，便能把財氣撥入自己的口袋。
地址：新北市蘆洲區得勝街96號
電話：（02）2281-8642
蘆洲湧蓮寺外觀。記者陳易辰／攝影
7.板橋慈惠宮
慈惠宮偏殿的財神爺因為有鴻海創辦人郭台銘的加持而聲名遠播，郭董小時候曾和家人借住慈惠宮1樓廂房九年，後來才發跡成功拓展事業版圖，留下來的房間後來更被地理師指出是廟中的財位，擴建時便安奉了五路財神，成為財神殿，日後慈惠宮也成了許多企業主、上班族祭拜求財的廟宇。
想求財的民眾來到慈惠宮，除了可以摸摸金元寶沾財氣，也可以點財神燈，民眾可以把點燈送的發財金，隨身攜帶或放在家中財位，讓好運延續一整年。
地址：新北市板橋區府中路81號
電話：（02）2965-0014
板橋慈惠宮內財神廟，據說是鴻海董事長郭台銘以前住的廂房舊址。記者王騰毅／攝影
8.石碇五路財神廟
石碇的五路財神廟地處偏遠山區，環境幽靜，從廟埕往前方看去，恰好面對的山巒外型如同一個金元寶，兩旁高起中間凹陷。這座財神廟的建築非常金碧輝煌，處處可見招財氛圍，舉凡柱子、香油錢箱、香爐全都是金元寶造型。
此外，殿內的三層大元寶也相當吸睛，民眾參拜完各神明後添香油錢進大元寶內，記得再摸摸這個大元寶。至於想求發財金的話，只要擲到一個聖筊就可以到旁邊桌上領取發財金，再拿到香爐過火即可。
地址：新北市石碇區永定村大湖格路20-1號
電話：（02）2663-3372
9.南崁五福宮
擁有三百五十多年歷史的南崁五福宮，是目前國內歷史最悠久的財神廟，也是國家三級古蹟，主祀武財神趙公明。五福宮裡有個招財納福的秘密武器，鎮宮之寶「天爐」。
清道光年間所製的八角天爐，爐身雕刻了金錢圖像，民眾參拜完後把手掌放在天爐的金錢圖上，以順時鐘方向將天爐摸一圈再回到金錢圖上，最後再象徵地用手抓取一把「財氣」將之放到口袋裡即可增加自身財運。
地址：桃園市蘆竹區五福路1號
電話：（03）322-7909
蘆竹區南崁五福宮建廟353年，是全台武財神首廟。圖／聯合報系資料照
蘆竹區南崁五福宮的鎮宮之寶石造「天爐」，雕有「金錢圖像」紋飾，傳說民眾手掌摸一圈「摸天爐」可帶來財運。記者曾增勳／攝影
10.蘆竹海福宮
位在西部濱海快速道路旁的海福宮，供奉的主神為土地公跟土地婆，最特別的則是金雞母雕像及適合拍照打卡的彩繪牆。每年過年春節期間，許多民眾都會來祈求金雞母帶來好運。
拜拜的過程中，民眾只要連續擲到三個聖筊，就可以把金雞母帶回家擺在財位來招財，而金雞母雕像還孵出超多的金元寶，除了摸一下沾沾財氣外，不論是大人、小孩也都很喜歡跟牠拍照。
地址：桃園市蘆竹區濱海路一段499號
11.新竹普天宮
位於竹科後方的普天宮，約十層樓高的關聖帝君像是最大亮點，普天宮號稱是「科技人的神廟」，許多新竹科學園區的電子新貴、工程師們都會來這邊求財。另外，信眾向關聖帝君祈求後，若擲筊為聖筊就能將招財利市的「聚寶袋」請回家擺放，不過要記得每年的關聖帝君誕辰日，帶回普天宮補財氣，幫助財運亨通。
地址：新竹市東區高峰路306巷66號
電話：（03）521-5553
普天宮的關公像高達120公尺 圖片來源/google map
中部
12.台中廣天宮
台中廣天宮與竹山紫南宮、草屯敦和宮號稱「中部三大財神廟」，殿內所供奉的財神爺為民國九十七年從大陸四川恭迎回台。這尊財神爺是由皇帝親自頒旨雕刻、歷史最悠久的四川峨嵋財神開基老祖正尊，距今已有一千四百餘年歷史，
新春期間，信眾可以來這邊向財神爺借168錦囊妙計求財錢母，以母帶子、子生孫的方式，生生不息的將四方錢財聚集起來，再廣生子財。另外，農曆三月十五日財神誕辰，廟方會特別準備「財神令牌」發放予信眾，讓大家可以在新的一年得到財神爺的照顧及庇佑。
地址：台中市北屯區遼陽五街131號
電話：（04）2243-4146
台中市北屯區廣天宮奉祀五路財神，春節期間在廟門會搭建「錢門」，過「錢門」象徵迎財。記者余采瀅／攝影
台中市北屯區廣天宮可向財神爺借錢母168元，還附有錦囊妙計是財神爺給信徒的靈籤。圖／廣天宮提供
13.草屯敦和宮
世界最大銅鑄武財神像就在南投！已有三百餘年歷史的草屯敦和宮，目前有七層樓，也是全國最高的財神廟，其中引人注目的要屬頂樓的武財神趙天君銅像，高達162尺，經歷921大地震仍安然無恙。
信眾來到這邊參拜不僅可以摸財神爺神像左手拿的元寶及右手上的金鞭，也可以跟五路財神借發財金（六百元）用來投資或經商，只要擲筊聖杯得到財神爺的允淮即可，使用時將紅包裡的發財金取出來使用，並記得將同數的金額放回，而借款日起一年內必須歸還所借之款項，並應隨緣歸還超過原借之款項。
地址：南投縣草屯鎮敦和路74號
電話：（049）262-4968
南投草屯敦和宮。記者賴香珊／攝影
14.竹山紫南宮
紫南宮主要供奉的神明為土地公、土地婆以及石頭公，原本在「借福德金」僅是作為當地居民急難救助之用，後來有人借金之後投資順利，因此廣為流傳。民眾到這邊求發財金必須年滿二十歲，向上述三位神明擲筊得到聖杯確認金額後才可拿取求金單，第一次擲筊獲得「聖杯」者，可求金六百元，每多擲一聖杯金額就隨之遞減一百元，共有六次機會。
除了跟土地公借發財金，另外也有民眾會求金雞母和迎金錢龜回家供奉，放在店面、公司或是家中的財位，不過求到的金雞母，記得要放一杯茶水，不可以是生水，最好再放上一杯生米，並且勤於更換，而求金錢龜的人，需在隔年元宵節掛上紅包，迎回紫南宮。
地址：南投縣竹山鎮社寮里大公街40號
電話：（04）9262-3722
竹山紫南宮。記者黑中亮／攝影
南部
15.北港武德宮
雲嘉地區非常有名、靈驗的財神廟之一，廟前高達三、四公尺的「天庫」金爐是其特色，也是東南亞最大的金爐，還有金氏世界紀錄的認證。此外，後方的廣天大道院（玉皇殿）更高達八十尺，總共超過十層樓的高度，不僅有高聳參天的列柱，最上方則是氣勢驚人的巨大穹頂，金光閃閃非常壯觀。
民眾來此參拜可跟財神爺求取「財寶箱」，其內部材質為胡桃木，箱身刻有「聚寶盆」、「柿子」、「古銅錢」等意象象徵「財寶滿盈」，箱底更安上武財神符令，民眾可將銀行存摺、股票帳戶、房地契等放置在內，讓財神加持增加好運。
地址：雲林縣北港鎮華勝路330號
電話：（05）782-1445
雲林縣北港武德宮財神廟是五路財神的開基祖廟，經營方向以文創見長，獨樹一格，在全國享譽盛名。圖／武德宮提供
16.新港奉天宮虎爺
一般寺廟的「虎爺」都供奉在神桌下，但嘉義縣新港奉天宮的虎爺卻是在神桌上，據說過去是因為現身救駕君王有功，因此是全台唯一、也是世界唯一頭戴御賜金花的虎爺。
虎爺的閩南語發音與「有錢（好野）」有點像，再加上民間相傳「虎爺錢」可以保佑人民財源滾滾，所以很多人都會來這邊換取「虎爺錢」，求發財金，還可以求錢水、換錢母，希望新年虎咬錢。不過廟方也提醒，由於「虎爺錢」是放在殿內的大水缸裡，取得時千萬不能把錢上的水甩掉，因為水代表著錢水。
地址：嘉義縣新港鄉新民路53號
電話：（05）374-2034
新港奉天宮。記者卜敏正／攝影
17.南鯤鯓代天府
南鯤鯓代天府的「八路財神」，與一般的「五路財神」相較，還多了「多了天官財神、彌勒財神及錢袋財神」幫忙民眾招財納福、守財庫。不過，想借發財金，並非在主殿或財神殿，反而是供奉「萬善爺」囝仔公小王爺的萬善堂，滿20歲才能借，且借金須在1年內歸還。
此外，南鯤鯓代天府後殿又稱「青山寺」，有塊「九五至尊金錢壁」，是澎湖專船運來全台唯一用咾咕石砌成的牆壁，整片牆看起來形狀就像是古早的銅錢，枚枚相疊，彼此之間密合沒有縫隙，橫排可數出五個銅錢、直的則是五個，所以稱做「九五至尊」，亦有招財之意，民眾參拜時可千萬別忘了摸摸這面牆，跟王爺許個願。
地址：台南市北門區976號
電話：（06）786-3711
台南市北門南鯤鯓代天府香火鼎盛，有「台灣王爺總廟」之稱。記者謝進盛／攝影。
18.苓雅關帝廟
高雄苓雅區的關帝廟主神為關聖帝君，其他則還有五路財神及福祿壽三吉神等神明。在財神殿中設置有大型金元寶和金牛，每年春節期間，都是許多參拜民眾爭相搶摸沾福氣的對象。
特別的是，民眾在參拜完眾神明後，可以把發財金附的金箔，貼在金牛身上，而貼在不同的位置，代表的意義也不一樣，例如貼在牛角則會財運穩定，貼在牛肚則會有好頭路（好工作）。
地址：高雄市苓雅區武廟路52號
電話：（07）721-8782
高雄市苓雅區關帝廟俗稱為「高雄關帝廟」，除主祀關聖帝君，也供奉月老、財神等神明。記者蔡孟妤／攝影
高雄關帝廟1樓供奉「財神」，還有座背著大元寶的金牛，貼金箔在牛身上，可帶來好運。記者蔡孟妤／攝影
19.車城福安宮
屏東車城福安宮是全台最大土地公廟，與南投竹山紫南宮、新北烘爐地南山福德宮並列「全台三大土地公廟」，而車城福安宮更號稱為全台與東南亞最大的土地公廟。
福安宮除了是恆春的信仰中心，「三進六層樓」的廟宇建築氣勢輝煌，土地公也金光閃閃，四層樓高的八角金爐，只要爐內有火，就會產生對流旺盛效果，這時如果將金紙放在爐口，就會不斷地自動被吸入爐內，也因此這個金爐也被譽為「神明的點鈔機」。
地址：屏東縣車城鄉福安路51號
電話：（08）882-1345
屏東車城福安宮的廟宇建築宏偉，號稱是全國廟宇規模最大的土地公廟。記者潘欣中／翻攝
屏東縣車城鄉福安宮邁入第15年的除夕夜「拜頭香」儀式，廟方為避免群聚機會日前已宣布取消，暫保留初一至初五發放牛年招財金幣。記者潘欣中／攝影
東部
20.花蓮發發發財神廟
東部最大財神廟，原名「龍君廟」，是全台唯一供奉龍德星君為主神的財神廟，由龍德星君帶領五路財神、文武財神、觀音大士、土地公、招財進寶童子組成陣容龐大的「財神團」。來到這裡參拜除了可以求取發財金當成錢母之外，還有一年一度的「挖元寶礦」，元寶礦是以花蓮盛產的玉石做成元寶樣，只要添香油錢並擲筊出三個聖杯，即能求得。
地址：花蓮縣壽豐鄉月眉路三段131之3號
電話：（03）863-1158