甜蜜危機！ 原來愛喝糖飲易囤脂肪

【諮詢／孫曉文（臺北醫學大學附設醫院營養師）、採訪整理／鄭碧君】
據財政部統計，2020年9月前，全台冰果店、冷熱飲店逼近2萬家，手搖飲市場競爭激烈，不只口味多變，行銷包裝更吸引人。然而，無論添加蔗糖或果糖的飲品，都會升高比膽固醇更可怕的三酸甘油脂、尿酸、血壓，臨床上看到越來越多年輕人罹患脂肪肝，都脫離不了「糖癮」危機……
根據調查統計，台灣人每年共吃掉將近60萬公噸的糖，等於平均每人每年吃掉25公斤的糖，若轉換成熱量來計算，這些糖為我們的身體貢獻了10萬大卡的卡路里。其實，糖癮危機不只發生在台灣，也發生在全球多個國家，另一項數據指出，美國人平均每人每年攝取的添加糖超過26公斤。
已有許多研究證實，攝取含糖飲料和肥胖、第2型糖尿病與心血管疾病皆呈正相關，因而世界衛生組織提出對含糖飲料實施稅收，以減少消費的建議，目前已有包含英、法、匈牙利、泰國、挪威在內等國課徵「糖稅」，希望抑制添加糖的使用。
愛喝含糖飲料
提升高血脂風險
說到糖引發的健康危機，多數人會立刻聯想到糖尿病或肥胖，但臺北醫學大學附設醫院營養師孫曉文表示，食用過量的糖，也會升高三酸甘油酯、尿酸、血壓。她在臨床上看到越來越多20出頭的年輕人就有脂肪肝，除了平日的飲食型態之外，也和常喝甜飲脫不了關係。因為當吃的糖超過身體需要量，也超過肝醣儲存量，便會經由肝臟合成三酸甘油脂，「一旦把習慣喝的飲料改成無糖或是不喝糖飲後，最快、最明顯的轉變就是三酸甘油酯下降了。」
無論是葡萄糖、蔗糖等各種糖都有可能轉化成三酸甘油酯，但當中要特別小心普遍添加於加工食品的人工甜味劑――高果糖玉米糖漿（俗稱「果糖」）。「這是一種用基改玉米經化學合成的液體糖，因為有很好的溶解力，所以常被使用在調製飲料、鬆餅及各式糖果、糕點上。」
由於果糖易被人體代謝，不易刺激胰島素分泌，血糖也就不會大幅波動，聽起來似乎是好事？但要注意的是，其代謝路徑容易直接在肝臟轉換成三酸甘油酯，長期過量攝取，將會透過腸肝循環回來肝臟，變成脂肪肝。此外，高果糖玉米糖漿還會刺激飢餓素分泌、降低瘦體素的釋放，可能增加食慾與食量。
血壓、尿酸高、易痛風
可能吃進太多糖
糖分的攝取對血壓和尿酸值也有明顯影響，孫曉文以一個針對糖飲與血壓的國際研究說明，受測者每天喝一份355毫升的含糖飲料後，收縮壓和舒張壓分別提高了1.6和0.8mm Hg。
而在另一項以810位成年人為對象、進行為期18個月的研究也提到，減少含糖飲料與糖的攝取，和血壓降低有顯著的相關性。「常有高血壓病人說自己都改成少鹽清淡飲食了，但血壓還是降不下來，這時就會去檢視他是否攝取過多的糖。」
孫曉文曾在大學服務，意外發現不少年輕學子有尿酸值偏高的情形，在健檢項目中，尿酸異常的排行亦往往占據前幾名。在一項研究文獻中發現，每天攝取500毫升以上含糖飲料，血中尿酸會增加0.26～0.42mg/dl；另一份醫學研究也指出，果汁和含糖飲料都與痛風的發生明顯相關，但天然水果的攝取量則和痛風無關。
高糖傷身
這些地雷食物要忌口
不只糖飲，含糖食物其實廣泛存在生活裡，舉凡各式加工食品、餅乾、零食，就連鹹麵包裡也都有。孫曉文表示，曾有糖尿病患在得知血糖控制不佳後，大呼冤枉，因為「沒喝含糖飲料」，但她提醒以下幾類食物也隱藏高糖陷阱，但往往被忽略。
1.醬料。
2.義大利麵、泰式酸辣湯。
3.鹹食料理。
4.加工丸餃類。
【完整內容請見《 大家健康雜誌 》2021年1、2月號】


台股攻上萬六後失守 還能抱股過年嗎？這兩位大師告你知

【文 / 唐祖貽、呂玨陞】
2021年以來，台股從不到1萬5千點，曾一舉突破1萬6千點，不到1個月，台股就漲了將近1成。不過，1月資本市場先盛後衰，指數大幅回檔，有人認為台股從去年3月以來的長多行情已畫上句點。到底要抱股過年，還是年後再行進場？陳奕光、儲祥生兩位專家看法雖略有不同，但長線觀點殊途同歸。
第一金投顧董事長 陳奕光：封關前有買點 布局要呈「同心圓」
第一金投顧董事長陳奕光認為，1月下旬的回檔，僅是針對上旬大漲的修正，封關前仍有不錯的買點，「大盤翻空的時間還沒到。」
陳奕光以台股過往經驗來看，當加權指數與年線的（正負）乖離率超過30％時，很容易引發乖離率修正的回檔或反彈。「1月上旬加權指數急漲，與年線的正乖離率已超過30％，因此回檔並不意外。」再從以往數據來看，指數回檔5％至8％修正乖離率，很正常，因此，「15000點附近是不錯的進場點。」
買什麼？陳奕光提出兩個建議，一是尋找本波跌幅相對大盤較小、或整體型態仍比大盤強的強勢股。另一個建議參考是他設計的「同心圓」投資法（見圖），作為選擇標的與配置資金的標準。
圖中愈內圈代表基本面成長或展望愈明確的核心持股，可多配置資金、不輕易賣出。愈外圈，可能較具題材、但還未實際獲利，或者本益比偏高，這部分配置資金可以較少，且遇到較大回檔時須優先賣出。
那麼，台股經歷1月的修正後，農曆年後能大漲一波、再創新高嗎？陳奕光又給了否定的答案，他表示，以下幾個疑慮將影響台股上攻的力道。
首先是外資動向。原本預期外資在新的一年會轉賣為買，但從1月仍站在賣方、且台指期淨空單居高不下來看，今年外資買盤似乎並不樂觀。
其次，融資餘額至1月底已大增至近2千億元，且單日經常大起大落；加上成交量頻創新高、當沖比率大增，這些都是籌碼不穩的徵兆。
第三個疑慮是全球資金活水的重要指標：美國10年期公債殖利率。陳奕光觀察到，這個數值在1％以下已形成堅實的底部，「1％以下不容易再來。」殖利率往上，代表債券價格回跌，且收益率增加，但股市在高檔，資金就有「股轉債」的充足理由。
陳奕光進一步表示，今年初殖利率一度逼近1.2％，雖然近期回檔，但若再度站上且站穩1.2％，就要提防股市的潛在賣壓。
由於上述疑慮，陳奕光研判台股將進入萬5到萬6的區間整理，農曆年後若漲到1月高點16238點附近，建議先賣一趟。至於修正的起跌時點，研判可能落在3、4月。
至於修正的幅度，陳奕光認為不至於轉為長空，因為根據第一金投顧的預估，台股整體上市櫃公司2020年的稅後純益總金額約為2.4兆元，預估配息1.7兆元；預估今年稅後純益可望成長到2.8兆元、年增率16％，明年配息金額也將達1.95兆至2兆元。獲利成長加上龐大配息，是台股最有力的支撐。所以即使修正，「年線的支撐力道應該很強。」
陳奕光特別提醒投資人，今年最重要的就是：善設停損停利、嚴守投資紀律。不然去年以來累積的獲利若無法確保戰果，實在太可惜了。


刪錯照片？Instagram新增「最近刪除」功能 可找回30天內刪除的照片

想刪除自己 Instagram 上的照片很簡單，但是如果刪錯照片或後悔刪除照片時該怎麼辦？
Instagram 將新增「recently deleted (最近刪除)」功能，被刪除的照片會在這個其他人都看不見的空間單獨存放 30 天，當刪錯照片或後悔刪除時，都還有機會能夠補救。
圖片及資料來源：The Verge
這項功能就像是 iPhone 照片App 的最近刪除資料夾，在「最近刪除」空間裡只有帳號所有人才能看到內容。使用者如果想要恢復或永久刪除「最近刪除」的照片，必須先透過簡訊或 Email 進行雙步驟驗證身份才能恢復或永久刪除照片。
要注意的是，被刪除的照片、影片等會存放在「最近刪除」資料夾 30 天，時間過了就會自動刪除，限時動態則是只會保存 24 小時，時間到了就會刪除。
以後，使用者只要進入 Instagram 的「設定」功能，選擇「帳號」就能找到「最近刪除」選項。
對於誤刪或後悔刪除照片的使用者來說，這項功能就像後悔藥。不過，這卻是 Instagram 公司保護駭客入侵帳號而特別設計的功能，因為當駭客入侵使用者帳號後，通常必須先刪除所有帳號內容才能重新取得使用權限，這對使用者來說可是巨大災難。而有了這項功能，就像提供一個暫時存檔，讓使用者取回帳號後，還能有找回所有照片、影片的一種方式。
圖片及資料來源：The Verge
《原文刊登於合作媒體三嘻行動哇，聯合新聞網獲授權轉載。》


創音樂時代的浪潮 女巫店、河岸留言

【文‧鄧慧純 圖‧林格立】
在FB或YouTube上發表個人音樂創作，於今已是稀鬆平常；但這些能做為自媒體經營的管道其實要到21世紀才問世；在此之前，許多音樂人只能在澡間、天台唱著自己的歌。
感謝有「女巫店」、「河岸留言」等live house，接納了創作者對生活、環境、未來的反思異想，收留了或許還是冷澀、怪異的音符，而我們的生活也自此有了安溥、巴奈、盧廣仲、黃小禎、青峰、許哲珮等等好多好多獨立音樂人的陪伴。
在FB或YouTube上發表個人音樂創作，於今已是稀鬆平常；但這些能做為自媒體經營的管道其實要到21世紀才問世；在此之前，許多音樂人只能在澡間、天台唱著自己的歌。
感謝有「女巫店」、「河岸留言」等live house，接納了創作者對生活、環境、未來的反思異想，收留了或許還是冷澀、怪異的音符，而我們的生活也自此有了安溥、巴奈、盧廣仲、黃小禎、青峰、許哲珮等等好多好多獨立音樂人的陪伴。
女巫店
位在公館商圈新生南路巷弄裡的「女巫店」是一間怎麼樣的店？有人驚奇椅子上掛飾的胸罩，和菜單上出現的「淫料」、「猥褻餐」、「春藥」等的奇特命名，有人認知她是一間桌遊店，更有許多人在這兒邂逅了青澀的安溥、現場力十足的巴奈，特立獨行的陳珊妮……。
地下音樂地上化
店名叫「女巫店」，「我並不覺得女巫一定是負面的，基本上是指有行動力的一群女性，她們在傳統社會扮演的甚至是療癒的角色。」女巫店創辦人彭郁晶說。
大學讀社會學的彭郁晶，剛畢業去西華飯店當學徒才兩個月，就被「女書店」的店長急叩。聊起女巫店創辦的緣由，彭郁晶一人飾兩角，用卡通式的快轉對話轉述了當時的情景，「女書店的店長call我的BB Call，說『有事急回』。『她跟我會有什麼急事？』『書店樓下的花店搬走了，我請房東不要租出去，把空間留給你呦。』『留給我做什麼？』『你不是要開店嗎？』『什麼我要開店？我怎麼都不知道？』」喜歡在廚房忙碌的彭郁晶就糊里糊塗當了老闆，台灣獨立音樂史上重要的展演空間就此開張。
不想空間只做靜態的使用，「我覺得這個店應該要有她想要講的話、她的個性。」彭郁晶接納了各式的活動企劃，如畢業展、播放16釐米電影、布袋戲、舞台劇等等……族繁不及備載，「那個時代空間很欠缺，可是有很多聲音想要發出來，大家都有想說的話。」當地下樂團「骨肉皮」開的酒吧scum被迫停業，團長阿峰載了一車器材問彭郁晶能否收留，她阿莎力地用二手價買下，開啟了女巫店與地下音樂的緣分，「這是台灣地下音樂第一次地上化。」彭郁晶笑著說。
讓女生唱自己的歌
剛開始女巫店的現場表演是委由scum團員安排打理，但搖滾團體的音量分貝非住宅區能負荷，再加上鄰近的「地下社會」開幕，音樂聽眾開始分流，女巫店也在找尋自己的樣子。開店之初，彭郁晶就想要開一間「讓女生可以玩很晚的店」，如今加入了音樂的元素，她更希望保留優先權給女生發聲，唱自己的歌，說自己的故事。
彭郁晶希望讓女生發聲，唱自己的歌，說自己的故事。 (攝影：林格立)
許多音樂人拿著demo帶爭取演出的機會，但要表演得需先經過彭郁晶這一關，她見識過現在檯面上許多樂團青澀的模樣，「目前很多的樂團我手上都有他們小時候的demo帶。」彭郁晶臉上一抹竊笑。而像安溥、巴奈、黃小楨、陳珊妮等，都曾在女巫店駐唱，一代代的女性音樂人在那裡玩耍音符，唱出自我，女巫店收藏了台灣獨立音樂的世代風景，也為台灣的獨立音樂場景增添了多元豐富。
巴奈說在女巫店她可以唱出真實的自己。 (攝影：林格立)
安溥在馬世芳的訪問中曾說：「沒有認識女巫店，我也許還是會寫歌，但是我不會對音樂或人生有更多謙卑的體會，甚至不會覺得活著是一件只跟自己至關重要的事。」1998年就在女巫店駐唱的巴奈，去年底發行了新專輯《愛，不到》，有了新作品她就想到女巫店跟大家分享，順應女巫店的小空間，還特別把專輯十人編制的樂團改成三人編組。巴奈說，早年在西餐廳唱歌要顧及客人的心情，「自己只是一個有聲音的家具」，但在女巫店她可以唱自己的歌，她真正自我表達的演出是在女巫店開始的。
搶救青春的記憶
在住宅區經營live house不容易，要跟左鄰右舍打好關係，照顧附近鄰居的需求，「在外面我們都會管秩序，維持安寧，路上的狗跟貓，女巫店都會管，不是我們的客人，還硬要去管，因為全部都算在我們頭上。」彭郁晶搞笑地說。
女巫店外排隊入場，等著享受音樂的聽眾，已經是公館巷弄日常的風景。 (攝影：林格立)
2011年，台中pub的一場大火燒出長久以來live house的法規問題。當時行政單位三番兩次來勘查臨檢，讓女巫店一度傳出歇業的消息。訊息一釋出，各界聲援灌爆了市長信箱，彭郁晶也未預料會有如此大的迴響，「我想可能是大家年少的時候都在這邊開心過吧！」話說得感性，但彭郁晶也不忘發揮社會學的批判：「說我們賣酒，就把我們列為八大行業，可是像7-11也在賣酒，現在還設座呢！」
挺過歇業風波，女巫店更在2015年舉辦「女巫祭」，風風光光的出演名單，見證台灣獨立音樂的一步一腳印。2020年，彭郁晶與女巫店獲頒金音獎特別貢獻獎，當各方為女巫店灌上獨立音樂搖籃等稱號，但她只是說：「我們只是開始了一個喜歡的工作，然後也認真地把她做好了而已。」
2015年舉辦的女巫祭，像是一場睽違20年的同學會，曾在女巫店留駐青春的歌手都回來了。 （女巫店提供）
「live」的house
女巫店是到2016年整修後才提供Wi-Fi服務，一來是先天空間收訊不佳，二來彭郁晶覺得既然已經跟朋友約見面了，還看手機幹嘛呢，人與人的接觸更踏實。巴奈則說：「這邊沒有把『人』差別的看待，比如說你是客人，但你還是個人，小女巫來工作，她也是個『人』，她不一定要面帶微笑，這空間裡面沒有因為你是消費者就特別偉大，人也不會因為工作的性質變得比較低。」這呼應了彭郁晶說的：「女巫店的猴怪跟臭臉在業界不是浪得虛名的。」在女巫店，獲利不是衡量事情的唯一判準，「人」的價值更形重要，正如她們邀請了香港獨立音樂人郭達年和俊君來女巫店演唱，同為香港聲援。
為什麼一定要唱自己創作的歌？彭郁晶解釋，除了當時本土意識抬頭外，「其實很多人想要藉由音樂做自我表達，但是在音樂產業裡面鮮少有人能『完全』表達他自己。」主流的唱片公司透過企劃、包裝，創造了高利潤的經濟模式，但是在產製的過程中，音樂與創作者卻常常越離越遠。「一名創作者簽入了大型的唱片公司，他若要支持巴奈的土地正義議題，他敢說話嗎？這中間會不會有各種考量與思慮……，所以我覺得這中間的關係愈簡單越好，你可以真的做你自己，雖然這只是一種程度上的差別，但是程度還是有差別，是吧？」希望歌手在女巫店表演是真實的樣態，「歌手或許是一種職業，但我會要求，你今天來展現的是你的生活方式，你喜歡用這個方式來表達互動及生活。」
河岸留言
林正如豪氣地表示，河岸留言是為了展演而生的。 (攝影：林格立)
為音樂展演而生
藏身公館台電大樓巷弄的「河岸留言音樂藝文咖啡」，樂迷暱稱為「小河岸」，與2008年成立的西門紅樓展演館（大河岸）區別。小河岸雖是不大的地下室空間，但當今知名樂團如五月天、伍佰、許哲珮、旺福、Tizzy bac等都曾在這裡表演。2000年開業至今已20年，河岸留言是台灣獨立音樂發展的重要推手。
河岸留言創辦人林正如大學畢業後到美國M.I.音樂學院深造。體驗了美國的live house，他說：「美國當地的bar演出都有door charge，音樂是付費的。」林正如回想當時在美國的情況。
回國後，放眼當時台灣的音樂展演空間，民歌餐廳的觀眾不到一百人，接下來更大的展演空間就此斷層，導致表演者缺少歷練，難以撐起大場面的表演。「要唱到小巨蛋，歌手起碼要唱過300、500場才撐得起來。」林正如舉國外的例子，比如紐約除了百老匯外，另外有外百老匯（off-Broadway），一個表演團隊是從百人的場子一路唱到千人、萬人，那樣的訓練是截然不同的。
「河岸留言就是為了展演而生的」，林正如豪氣地說。他費心打造空間的音場效果，「建置標準的表演場地是必須的，舞台監聽就要是標準監聽，喇叭系統要標準校正，這些都可以訓練一個樂手在表演的時候應該要聽到那些聲音。」
林正如費心打造空間的音場效果，專業舞台燈光、音響，成就一場專業的音樂演出。圖為米莎與東京中央線的表演。
「小河岸是夢想者的起跑點」，但夢想不可能一蹴可幾，必須要一步一步來，「live house扮演這樣的角色，它協助創作者累積足夠的表演訓練，幫未來的專場做準備。同時它也是一個紀錄，見證了一個樂團怎麼成長，如何從三、五個人，唱到100人，唱到擠爆空間，甚至到小巨蛋去了，有其脈絡可循。」
面對舞台也是一種考驗，歌手藉由一場場的表演訓練，儲備自己的專業。 (攝影：林格立)
2008年，與小河岸創立之初一起成長的樂團迫切需要更大舞台的挑戰，林正如急著尋找更大的空間，讓樂團持續進步，再創立了河岸留言西門紅樓展演館，約500人的展演空間。
記錄城市的音樂軌跡
「30人的場地基本上就是肉搏戰，較勁的是音樂本質，它使用最原始、最陽春的設備，觀眾聽到的是你真實的面目。」但對表演者來說是絕佳的機會，挑戰自身音樂的原創性，進行修正調整。規模更大的場地如500人以上，則考驗著創作者對音樂的掌控。這階段創作人必須投入學習硬體操作，讓音樂原來的樣貌透過機器擴大後不會質變；更可與音控師建立長期合作關係，了解音樂如何做最佳呈現。
又如大河岸的表演就非只是單純的上台，而是形如一個正式的製作（show），幕後由一個團隊（或工作室）經營合作，如陳綺貞和添翼創越工作室的模式。透過一次次展演，live house為獨立音樂人提供修練的場所，樂團循序漸進地面對各種規模場域的挑戰。
唱片公司著力於在既有的流行模式，放大市場規模，追隨流行的浪潮；但獨立創作者是用音樂唱自己生命的關懷，將生活歷練譜成曲，林正如說：「獨立音樂人是創造市場、改變市場，是創造浪潮的。」而這當中live house是那缺一不可的存在。
20年，7,283天，12,000場次以上的展演，林正如現正如火如荼投入河岸留言20周年音樂祭的工作中，回想初心，林正如表示，小河岸一直是一個「向上舞台」，為初入音樂產業的人提供一個友善環境。他希望透過舞台展演，讓音樂人尊重自己的專業，在音樂領域上不斷精益求精。
從小河岸到率先跨入中型的音樂展演空間（大河岸），今日如Legacy、ATT SHOW BOX等千人上下的空間提供了音樂展演多元的選項，但河岸留言不只是先行者，還是見證者，「live house是紀錄了一個城市音樂文化的發展的一個重要脈絡的觀點。而我們（河岸留言）很榮幸參與了台灣獨立音樂成長的脈絡。」林正如如是說。


PS5熱賣450萬台！遊戲依然成為Sony上一季主要獲利來源

在Sony稍早公布2020財年第三季財報結果中，顯示當季營收達2兆6965億日圓，營利則達3592億日圓，稅前淨利則為4774億日圓，其中主要營收源自遊戲與音樂銷售大幅成長，同時Sony也確認自去年11月開始銷售的PlayStation 5，目前已經累積超過450萬台。
而在截至2020財年第三季的調整稅前淨利，更累積達1兆876億日圓，相比去年同期調整稅前淨利累積數據呈現翻倍成長。
Sony表示，因為去年新型冠狀病毒疫情持續影響，因此在遊戲與音樂相關業務依然有明顯成長，甚至金融相關業務也有成長表現。反而在Sony影業、消費電子產品與解決方案事業部、影像事業則呈現下滑或幾乎持平狀態。
在進一步公布數據中，Sony除了確認PlayStation 5在上一季內累積銷售超過450萬台。雖然Sony強調目前已經設法改善PlayStation 5供貨短缺問題，但目前依然呈現一機難求的情況，因此也讓PlayStation 4在上一季依然累積超過140萬台銷量。
相同情況，微軟方面也證實短時間內可能難以改善Xbox Series X/S供貨短缺問題，即便供應處理器的AMD表示將積極增加產能，但考量目前台積電代工產能吃緊情況，或許會像微軟表示至少要等到今年6月才有機會改善。
不過，雖然PlayStation 5呈現熱賣情況，但由於每台PlayStation 5生產成本仍高於實際定價，因此整體來看是造成Sony虧損，可是卻能藉由遊戲軟體、服務等項目回收開銷成本。
另一方面，Sony也確定Sony Mobile手機產品在上一季內累積銷售達100萬台，相較前幾季確實有恢復成長跡象，但仍比去年同季呈現衰退情況。以目前Sony Mobile採取產品精簡化發展策略，搭配與α相機團隊合作，預期仍可在手機市場吸引一定使用族群。
《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。》


聚餐少碰「醣」陷阱！ 這樣減醣 減肥免踩雷

【諮詢／陳怡錞（安民家醫診所營養師）、採訪整理／廖芷廷】
歲末年初是各種飯局聚餐的高峰期，怎麼吃才能維持減脂瘦身成果，不發胖？以下專訪營養師針對6種聚餐常見的各國料理，說明要閃避哪些危險誘惑……
減肥是永不退燒的熱門話題，若想減醣、減脂、瘦身，怎麼拿捏一天的飲食量？面對聚餐常見的澎湃美味料理，又該怎麼避雷？以下請常在《Donna營養師-陳怡錞》粉絲專頁提醒健康飲食技巧的陳怡錞營養師，以160公分、65公斤、35歲、輕度活動量的女性為例說明。
陳怡錞營養師設計了兩個版本的菜單，分別是每日1300大卡和1500大卡，以標準的均衡飲食來說，碳水化合物大約占50〜60％，若要減醣，就將碳水化合物降至40％。
如果選擇每天攝取1300大卡的朋友，一天六大類食物的建議量如下：
1. 乳品類0.5份：大約是120cc的鮮奶或小杯無糖拿鐵350cc或一片起士。
2. 蔬菜類4份：約為2碗煮熟的蔬菜（標準碗的大小為240cc）。
3. 水果類1份：約一個拳頭大小。
4. 全穀雜糧類6份：約一碗半的飯，建議平分至三餐。
5. 豆魚蛋肉類6份：建議選低、中脂的肉類，每一份肉類大概是兩根手指頭長寬的大小。
6. 油脂與堅果種子類5份：約等於1又2/3湯匙的油量，不過因為外食的烹調用油幾乎都超過這個量，因此不用另外補充。
若選擇每日1500大卡，則一天乳品類變1份，全穀雜糧類變7份，豆魚蛋肉類變7份，其餘分量維持。接下來將開始介紹各式料理的「想瘦」原則！
1.「燒烤」點餐祕訣
燒烤基本上以肉類為主，建議選中脂或低脂的肉類，例如豬里肌肉、松阪豬、雞腿肉，至於高脂的五花肉、大腸、小腸、雞屁股、雞翅、梅花肉，最好避免或淺嚐即止。海鮮類像烤花枝、牡蠣、魚大部分是低脂的，不過魚肚、魚下巴屬於高油脂部位盡量避免，而秋刀魚也是高脂的魚類。
盡量選擇沒有調味的原味肉類，烤完沾一點海鹽食用，避免添加太油、太鹹的調味料，以及少點醃過的肉類。還有要避免加工食品，例如熱狗、香腸、貢丸、魚漿、花枝漿、百頁豆腐，及燒烤店很常出現的麻糬，盡量選擇原貌食物。
吃燒烤時，蔬菜攝取量容易不夠，建議加點蔬菜類食材，像是加點美生菜包肉吃，或烤玉米筍、香菇、茭白筍、甜椒、青椒……等，記得一餐最好攝取到一碗煮熟蔬菜的量，而不是一碗生菜的量！因為生菜太蓬鬆，只吃一碗生菜是不夠的。
2.「西餐」點餐祕訣
西餐的主餐以肉類為主，一樣建議選中、低脂的肉類或海鮮，譬如選炭烤雞排、魚排、松阪豬、菲力牛排、烤明蝦、烤花枝，避開高脂肪的肉類主餐，像鴨胸、羊小排、牛小排、沙朗牛排、肋眼牛排。
再來就是選擇較低油的烹調方式，烤優於煎，如果同時有烤雞腿排跟煎雞腿排，建議選烤的，因為不用額外添加油，並避免油炸類，像藍帶豬排等。不過，烤魚排有陷阱，因為魚較薄，容易散掉，通常廚師為了讓外型好看，會先沾一點粉再去煎或炸，會吸很多油，因此不建議吃裹粉的魚排。
西餐同樣要注意蔬菜攝取，西餐較易吃到生菜沙拉，排餐旁點綴的蔬菜也可食用，也可選蔬菜湯補充纖維。湯品建議將濃湯換成清湯。如果有附麵包，不要抹奶油跟果醬，並避免含糖飲料。
【完整內容請見《 大家健康雜誌 》2021年1、2月號】


派卓亞曾被恥笑侏儒 拚成看板球星回報紅襪

波士頓紅襪知名二壘手派卓亞（Dustin Pedroia）經歷連年傷勢摧殘、復原未果之後，於近日宣布退休。生涯累積高達51.6勝場貢獻值WAR值（Baseball Reference版）的他，是紅襪隊史綜合評價最高的二壘手，更勝名人堂球星多爾（Bobby Doerr）。
但你知道嗎？雖然派卓亞大學時期在棒球名校亞利桑納州大（Arizona State University）打得出色，但在2004年大聯盟季中選秀時，卻因身材關係不被大部分球探看好，當紅襪用第二輪第24順位選他時，甚至還被其他球隊訕笑。要不是當時的紅襪球探部門不受傳統觀念束縛、不顧他人眼光，獨具慧眼地用他們在那屆選秀的第一個順位選派卓亞，派卓亞可能根本沒辦法獲得在大聯盟發光發熱的機會。
根據美國知名球探作家洛爾（Keith Law）的說法，轉職業前的派卓亞，雖是亞利桑納州大的傑出球員，但少了很多傳統球探重視的特質和能力。他在大學校隊主守游擊，可是缺乏職業游擊手所需的防守範圍和傳球臂力；他跑壘的速度和能力遠低於平均，也似乎沒什麼長程砲火的潛力；而且最糟糕的是，他「看起來」就是不像大聯盟球員，身高僅170公分左右，體態亦不精實。（派卓亞官方的登記身高為175公分，但實際上應不到170公分。）
2004年擔任紅襪球探部門主管的麥克拉德（Jason McLeod）回憶：「以一個身高不到170公分的年輕球員來說，他算有點圓潤。我記得有一次我去亞利桑納州大，看派卓亞比賽。那時他們校隊的制服比較寬鬆，就算穿著長襪，褲子還是會蓋掉滿多小腿的部分。一個身高不到170公分、又不是特別精實的人，穿在那身制服裡面，看起來實在不是很優。」即便如此，那時首次督導紅襪選秀操盤的麥克拉德，還是決定用手中的第一個順位，挑走派卓亞。
派卓亞(中)跟隊友歐提茲(右)和祖魯(左)相比明顯瘦小了很多，多數球探根本不看好他有機會在大聯盟發展，紅襪會用自己的第一順位挑選他，真是有神奇的眼光！ 歐新社資料照片
紅襪清楚明白業界對派卓亞的質疑。這些質疑，大部分都跟棒球球探評價球員的五大技能項目有關：打擊技巧、揮棒力量、跑動能力、防守技術、臂力強度。派卓亞在後面四個項目的表現，明顯低於平均水準，而且身為一名身材矮小的中線內野手，派卓亞雙腳不夠靈活快速的缺點，在球探眼裡完全是犯了大忌。紅襪選入派卓亞的決定，足以顯示他們有多麼看重他在第一個項目——打擊技巧——的表現。
派卓亞大學時期的整體打擊數據，是紅襪覺得他們能夠摒棄傳統思維、用他們當年第一個順位選定派卓亞的主要原因。沒錯，亞利桑納州大的主場環境，確實頗適合打者發揮，但派卓亞在那裡的三個球季，打出了.386／.466／.544的超群打擊三圍，累積91支長打、108次保送，僅被三振47次。此外，派卓亞在亞利桑納州大的最後兩季，長打皆多於三振，其中他大二的「長打三振比」（長打數除以三振數）更超過3.00，相當不可思議（派卓亞打完大三那年後便轉職業）。
大學棒球員的數據，通常雜音很多，因為不少地區的球場都對打者太有利，且對手強度變動太大（你週二對到的投手，水準可能跟你週五對到的差很大）；但派卓亞連三年都打出很好的成績，數據樣本不小、可信度較高，此外，其他各種周邊資料也沒有任何一點指出，他的優異產能是靠僥倖或未來難以維持。派卓亞在大學時，還曾兩度投身美國大學國家隊，在使用木棒而非鋁棒的情況下（美國大學球員大多使用鋁棒），依然不容易被三振，三振率低於百分之10。
另外，麥克拉德提到，他的手下對於派卓亞的人格特質做足功課，也是他們會願意相信派卓亞的關鍵。麥克拉德說，在他於棒球產業工作的20餘年間，還沒看過像派卓亞鬥志如此高昂、競爭心如此強烈的球員。
紅襪看上派卓亞的強列鬥志和拚戰精神，認為他一定會成功，果然派卓亞也沒讓球隊失望。 歐新社資料照片
他舉了一個派卓亞上大聯盟之後的例子，來說明他一心一意只想求勝的過人專注力：「那是在八月底，我們作客德州遊騎兵，而我也隨隊到遊騎兵的主場。晚上六點半左右，我坐在球員休息區講電話，這時派卓亞從休息室裡走出來，他是當時唯一來到休息區的選手。他在休息區裡上上下下走動，檢查自己的打擊手套，獨自為晚間的比賽做準備。遊騎兵主場的廣播人員，此時開始做例行的賽前宣達，說的第一句話是：『歡迎來到德州遊騎兵隊的主場——阿靈頓球場（Ballpark in Arlington）！』聽完這句話，派卓亞跨上休息區最上面的台階，對著觀眾席怒吼道：『歡迎今晚來到這裡，來看即將被對手痛宰的主隊！』見狀，我心裡想，天啊老兄，現在不過是八月的週一夜晚，有必要這麼激動、這麼兇狠嗎？」
回憶2004年選秀，麥克拉德說：「看到派卓亞，大家通常會想問：『大聯盟裡，有看起來跟他類似的選手嗎？』」在當時的大聯盟，真的比較難找到外在條件類似派卓亞的球員，而這也是業界不認為他是優質新秀的常見理由之一。即便把時間快轉到2020年，整個大聯盟也只有一名先發球員——太空人快腿二壘手亞土維（Jose Altuve）——的登記身高，低於168公分。「我們那時候非常喜歡派卓亞的打擊技巧和人格特質，相信他能穩定地擊中球，把球打向球場的各個角落，產出不錯的打擊率。我們也覺得，他去當二壘手而非游擊手的話，應該能守下大部分的球。」
派卓亞進入紅襪球團後，快速在小聯盟竄升，持續創造高擊球率和很低的三振率。第一次升上3A前，派卓亞在小聯盟每個層級的長打數，皆多於三振。雖然他在3A首年沒做到這件事，但隔年馬上就再次讓長打數超越三振。然而，當派卓亞於2006年九月升上大聯盟，他卻感覺沒辦法應付大聯盟等級的投球，完全被對手壓制。而他不夠高壯的身材，在充滿魁梧精實運動員的大聯盟賽場，顯得格格不入。當時就有一名球探對洛爾說，他覺得派卓亞太「矮胖」。
麥克拉德說：「我們聽到很多人嘲笑他，有人會戲稱他小矮人或侏儒。」2006年派卓亞有上場的其中一場大聯盟比賽，洛爾人也在現場，跟其他球探一起坐在芬威球場（Fenway Park）的球探席。派卓亞敲出一支右外野方向的軟弱一壘安打，洛爾身旁的一名球探隨即用酸度爆表的口吻說：「要是站在打擊區的是一名成人，不知道那球會飛到哪。」2006到2007年的休賽季，派卓亞下苦心鍛鍊身體，把體態調整到足以應付大聯盟層級的狀態，終於在2007年五月開竅，而且一打出好成績就停不下來，維持了足足十年之久。
派卓亞原本就有不錯的選球能力，再經過苦練之後，打擊技巧和長打能力更為精進，在獲得美聯MVP的2008年，他打出全聯盟最多的213支安打，其中54支二壘安打也是排名第一， 歐新社資料照片
派卓亞在大聯盟的前兩個完整球季，就拿下了2007年美聯新人王和2008年美聯最有價值球員等大獎。到目前為止，他入選過四次明星賽、參與過兩支冠軍隊（2007和2013年。2018年紅襪奪冠時，派卓亞因傷缺陣季後賽），憑藉.299／.365／.439的出色生涯打擊三圍，以及十分穩定優質的守備，累積出超過50的WAR值。
派卓亞在被選中前，有一個幾乎所有人都忽視、沒注意到的特質，那就是他擁有超級優異的手眼協調能力。因為如此，他才能夠不斷地把他沒辦法打好打強的球破壞掉。麥克拉德說：「派卓亞會把很多好球帶外面的滑球打成界外，然後投手就會用內角高的95英里速球伺候他，但這正中派卓亞下懷。他能以極快的揮棒速度，把那些內角高的速球拉回來，打成直擊全壘打牆的長打。他揮棒速度之快、咬中球心的力道之強，實在很誇張。」如今較為進步的科技工具和進階數據，使球隊在追蹤和分析球員的手眼協調能力上，變得比較容易，但起初最重要的一步是，認清這些跟球員手眼協調相關的資料，是值得參考、重視的。2004年的紅襪就把這點做得很好，在其他球隊都沒注意到的情況下，發現派卓亞出色的打擊技巧其來有自，並非僥倖。
從現在的角度回頭看2004年選秀，紅襪用第65順位選到派卓亞，到底有多賺？截至2020年球季結束，所有在2004年被選的球員中（共1498人），只有一人——榜眼韋蘭德（Justin Verlander）——打出比派卓亞貢獻度更高的大聯盟生涯。（韋蘭德現已累積多達71的WAR值，未來勢必會入選棒球名人堂。）派卓亞生涯結算的WAR值（51.6），比2003和2005年兩屆選秀第二輪的所有頂尖球員加起來，還要高。麥克拉德領軍的球探部門，以及當年紅襪正積極拓展的數據分析部門，通力合作，做出令業界感到風險過大的決策，但事後證明，他們的眼光沒有錯。
大聯盟2004年選秀球員中，至今有12名球員曾入選明星賽，生涯累計成績比派卓亞好的只有強投韋蘭德一位。 歐新社資料照片
即便處在極端的身材劣勢，但派卓亞仍靠著沒辦法一眼就看出的打擊能力和人格特質，配合著紅襪經營團隊的好眼光，讓自己獲得上大聯盟表現的機會，甚至在過去14年間，躍升紅襪的看板球星、隊史最強二壘手。雖然因為膝蓋的不幸傷勢，無法拉長生涯、未來叩關名人堂恐怕也有難度，但相信派卓亞的傳奇肯定很難被球迷忘卻，他也一直會是紅襪粉心目中不可抹滅的偉大存在。


Bar BEER車庫精神：支持實踐零浪費的車庫青年

「城市修理站」主理人吳芷瑩、「古風小白屋」主理人譚琪、「白象野曝計劃」主理人Elsa（左起）與KIRIN Bar BEER車庫精神攜手，推動愛物惜物的「零浪費」精神。 圖／黃義書 攝影。
「車庫精神」是孕育世界各種偉大創意的起點，鼓勵年輕的創業者勇於做自己，找到自身的潛能及核心價值，始終懷抱熱情，樂於創新創造。台灣也有一群車庫青年，為理想燃燒，為守護自己的信念與這片土地而閃耀。
KIRIN Bar BEER車庫精神自2016年起，便不斷挖掘懷抱理念、發揮車庫精神、樂於用自身創意思維解決各式問題的台灣青年，KIRIN Bar BEER與他們攜手並肩，一起用熱血展開行動，實踐車庫精神，貢獻給這片土地。
連續6年，見證台灣車庫青年逐夢信念
不管是2016年扶助弱勢族群的「人生百味」、力主動物關懷的「浪浪別哭」、維護海岸生態的「RE-THINK」；2017年為社區再造努力的「甘樂文創」、以友善農業賦予土地溫暖的「苑裡掀海風」、以及從農糧轉型為部落創造更多方向的「八穀農糧手作工坊」；2018年力求保留懷舊窗花風景的「老屋顏工作室」、帶給部落青年奮鬥希望的「芭特芙萊手工烘焙坊」、用熱情將在地水果封存為果醬的「甜玉軒」；2019年開發創意食譜推廣友善農作的「歐北來-朝禾匯」、透過善念循環玩出環保新意的「FNG世代設計」、翻轉休耕玉米田讓土地重獲新生的「爆穀文化」；抑或是2020年翻轉人與食物的剩餘價值的「明日餐桌」行動，都是台灣青年車庫精神的具體實踐，KIRIN Bar BEER每年都見證台灣車庫青年們堅持到底的逐夢信念，以及在逆轉困境中再創新的勇氣。
2021年KIRIN Bar BEER車庫精神則從愛物惜物精神出發，與實踐零浪費的三位青年團體，有以分享工具、技術為宗旨，打造成里民共用空間的「古風小白屋」;為減少浪費邁向永續生活而舉辦免費市集的「白象野曝」; 分享維修知識並建立起消費者與維修店家橋樑的「城市修理站」攜手合作，希望藉此喚醒人們惜物的美好精神，讓物件們有重獲新生的機會，更是付諸行動邁向永續生活。
古風小白屋：讓老物件重獲新生
「古風小白屋」創辦人虞葳先生、芳惠姐與主理人譚琪，他們從社區關懷出發，到一起建立小白屋提供給人們更多共享資源、共用的修理空間。創辦人虞葳先生曾說：「這一輩子可以丟東西的扣打，已經用完了！」希望可以在後半生為這個社會再多做些什麼，減少不必要的浪費，於是創建了「古風小白屋」，在這裡里民共同修理家具、分享工具，他們修葺物件，也透過交流修補人與人之間的關係。
在「古風小白屋」的志工帶領下，幾個步驟就能讓老物件重獲新生，也可以借用工具。週六早上會請來維修師傅駐場，免費提供維修工具和場地；週日早上則讓街坊一起學習做木工；平日也會有一些環保相關工作坊。
「古風小白屋」主理人譚琪，希望可以有越來越多類似「古風小白屋」的工具分享修理站。 圖／黃義書 攝影。
曾經有一位8、90歲的老爺爺，搬一台電風扇到「古風小白屋」，說是出來社會工作，用第一份薪金買的，可是風扇卻不轉了。於是「古風小白屋」的修理志工跟街坊就去研究，最後發現是風扇的頸項斷了，於是用木頭先造一個模擬零件，再透過3D打印機製作出完全相同的零件，在這過程中志工和街坊年輕人一起幫爺爺修好這個別有意義的風扇，他們修理老物件也修復舊回憶。
「古風小白屋」週六早上會請來維修師傅駐場，免費提供維修工具和場地。 圖／古風小白屋 提供。
展望未來，古風小白屋的負責人們希望可以有越來越多類似「古風小白屋」的工具分享修理站，讓更多地方與社區，也可以有這樣的資源，並藉此拉近區民之間的距離。「目前已經有許多地方開始模擬小白屋的經營、共享方式，在不同地方發展出租借工具及修葺的小空間，例如在南機場旁邊的一碼、小柴屋…等。」
更長期來說，甚至希望從源頭做起，在未來的某一天，政府可以有立法明令各廠商與品牌，在生產產品的同時，也需要做好後續產品損壞時的維修任務，讓可以再使用的零件，能夠有效地再重複被利用，這樣的話一切都會更美好。
白象野曝計劃：慷慨是唯一的貨幣
「白象野曝計劃」是由八年級的平面圖文設計師Elsa，和各方好友合作，至今已連續舉辦5年的免費換物分享市集，完全沒有接受任何私人企業或政府單位的贊助，所有的參加人員，都是靠民眾在網路上轉貼、口耳相傳獲知訊息，自發參加。
「白象野曝計劃」主理人Elsa，希望未來人人可以當免費換物分享市集主辦人，將這樣的理念，擴散出去。 圖／黃義書 攝影。
Elsa以「禮物經濟」概念為本，原本希望比照國外將克羅埃西亞的「空屋筆記」概念引進台灣，但因在台灣使用空屋屬非法行為，因此選擇在大安森林公園、彩虹橋下…等公共開放空間固定舉辦，讓民眾在這個場域，免費送出自己不需要的東西；尋找所需物品的民眾，可以把喜歡的東西拿走。
在「白象野曝計劃」的市集中，遊戲規則並不是以物易物，因為Elsa將參與門檻降低，民眾不需要報名、也不用一定要攜帶物品就可以參加，好讓舊物更容易流動。
曾經有一位攤主因為後來需要換更大的行李箱，便將之前使用多次、陪他到過多的地方的行李箱，拿到市集分享。後來有位民眾拿走在多次使用後，也需要再更換更大的行李箱；因此又將此行李箱拿到市集分享後，又被下一個人拿走……透過這個市集，讓物件們可以重複被使用、重新擁有自己的價值。
Elsa說：「Take or Leave，慷慨就是唯一的貨幣。」Elsa希望在未來，人人都可以嘗試著當主辦人，並將這樣的理念，慢慢擴散到各個地方，例如：里長、里民活動區、學校、住家社區等。「物品其實可以再被運用，要是在還可以使用的狀態下，卻沒有被妥善運用，那物品的生命也是被浪費的。希望這些物品都可以找到主人，把生命延續下去。」這是白象野曝市集的目的，也是Elsa對於零浪費的期許。
城市修理站：建立消費者與修理之間的橋樑
「城市修理站」是綽號「大雄」的影像工作者吳芷瑩，在2013年與高中死黨林文強、林雅婷所創立的維修知識分享中心，除了搜羅大街小巷間修理站資訊提供給民眾，也開設相關課程，希望透過課程讓消費者感受人們與物品之間的關係。
在蒐集修理站的過程中，大雄與夥伴們會以秘密客的方式，詢問店家的營業時間，或是透過民眾的回饋取得資訊，再將來自各方的資訊，匯集成「城市修理站」的內容，讓消費者有一個可以找尋修理店家的平台。
「城市修理站」主理人吳芷瑩，希望喚醒人們重現惜物美好精神。 圖／黃義書 攝影。
大雄曾經拜訪過一位執著解決修理問題的聽障修傘師，大雄拿了一把不太好修的雨傘來找師傅，只見師傅前前後後想了幾種方式，最後向她比畫如何修理，後來發現這位修傘師傅，是以自學方式找到修繕的方法；訪談後大雄把這件事紀錄在部落格上，也貼心提醒要前往的消費者要記得帶紙筆跟師傅溝通。當她沒多久再次回去拜訪師傅後，發現有年輕人真的拿出紙筆與壞掉的傘，跟師傅溝通！這件事讓大雄更加確信，她的付出跟努力是有人看到的，也代表著這樣的資訊跟平台，確實可以幫助需要的人，減少浪費。
一把被颱風吹壞的雨傘，透過修傘師傅的巧手，又獲得新生。 圖／城市修理站 提供。
大雄曾說：「修理是表面復原，往深一層走，更重要的是，我想要喚醒人們重現惜物美好精神。」展望未來，她希望民眾可以建立起一個觀念：雖然我們是消費者，但同時也是物品的擁有者與保護者，當物品壞掉時，物品的擁有者與保護者會知道該如何處理，而並非只有身為消費者的「消費」角色。
2021年，和KIRIN Bar BEER車庫精神支持這群實踐零浪費的年輕人，一起翻轉舊物，讓老東西延續新的生命。
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※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康


名流大咖都在用 全球爆紅的Clubhouse有什麼魅力？

近幾個月來，全球從名人至網友都大聲敲碗、吵著要拿到數量有限的「邀請函」，以加入當前最夯語音社群平台Clubhouse。
這款平台才剛進入由臉書（Facebook）、推特（Twitter）等大咖主導的社群媒體界，但初試啼聲就一鳴驚人，透過提供以「聲」會友、即興交流和「受邀者限定」的社群體驗，在矽谷領袖、專家學者等名流中吹起風潮，而在名人光環加持下，現今已吸引全球200萬人成為用戶，未來使用人數預料將呈倍數成長。
這款爆紅的應用程式（App）成立不到一年，但公司市值已高達10億美元，並吸引許多創投業者爭相追捧。而推特也不落人後，推出有類似語音功能的新服務Spaces來打對台。Clubhouse到底有甚麼魅力？
●唯有受邀才能光臨
有別於現有主流社群媒體對所有人敞開大門的做法，Clubhouse只為有邀請函的人開門。
到目前為止，能進入這款App平台的唯一方法是受到現有用戶的邀請，包括已經是用戶的朋友送來邀請函，或是先下載這款App，並申請一個帳號，然後「守株待兔」，若正好有用戶認識你，他們就會注意到你，然後發出邀約。
此外，Clubhouse目前只有iPhone用戶能下載使用，而且每位用戶一開始只有兩個邀請名額。
●加入Clubhouse有什麼好玩？
Clubhouse創辦人戴維森（Paul Davison）和塞思（Rohan Seth）表示，創立這款App是為了建造更人性化的社交體驗，「這裡不讓你發文，而是讓你與別人相聚聊天。」
在多數社群媒體都是聚焦文字訊息之際，該平台主打語音交流，這在新冠疫情促使民眾居家避疫、孤獨感暴增時特別受歡迎，因為有如互動式Podcast的設計，讓人們不費力地與他人建立聯繫，並創造了更具即時性和親密感的社交環境。
Clubhouse會員可以出入各個聊天室、追蹤其他用戶，參與即時、無腳本的閒聊聚會，或與數千人一起聆聽由專家開講的主題式講座，隔空向政客、名人或商業領袖發問聊天。想發言時只須簡單舉起手，聊天室的主持人便能打開你的麥克風，你還能按按鍵提供罐頭掌聲。
用戶可以追蹤其他用戶或感興趣的主題，並探訪各類話題的精選聊天室。Clubhouse的聊天室主題包羅萬象，且大多數圍繞著當下最新思潮，範圍從時下流行音樂、初創公司提案活動到種族議題對談，應有盡有。
●名人大咖當活招牌
這款App從最初先在矽谷投資人之間流行起來，隨後獲得眾多公眾人物的青睞，包括脫口秀天后歐普拉（Oprah Winfrey）、世界首富馬斯克（Elon Musk）、專家學者、政界名流和明星雲集，在該平台談論他們的最新計畫。
這些赫赫有名的用戶已成為Clubhouse的活招牌，而相對稀缺的邀請限制也增加了該平台的排他性，反而引發更多人的好奇心，想一探究竟。
●不留痕跡的開創地
在該平台上，所有聊天室都是臨時創建的，一旦活動結束後，聊天室及所有討論內容都會永久消失，而這項做法可能有助於減少「社群媒體的同溫層效應」，讓人們能跟不同觀點的群眾對話。
該平台明文規定指出：「未經事先許可，不得轉錄、記錄或以其他方式複製或分享在Clubhouse獲得的資訊。」這鼓勵用戶自然且放鬆地進行即興對話，促進創意發想，但也有批評者認為，這也可能成為仇恨思想的擴散溫床，助長厭女文化和種族主義。
隨著Clubhouse的網絡持續發展，該平台勢必將像臉書、YouTube等業界「前輩」一般，面臨透明化與內容審核的挑戰。
●Clubhouse接下來會怎麼走？
這家新興社群平台上周完成新一輪籌資，募得1億美元，將用來投入平台開放、允許內容創作者收費等計畫。
Clubhouse在官方部落格上表示，公司打算擴大規模，並儘快向所有人開放；不久後將推出支援Android的版本。該公司也正在考慮在平台上售票、推出小費制度和訂閱服務來賺錢。


佐依：每個人都有權利 過你喜歡的人生！

為一個討論「遠距工作、自我成長、品牌經營」的Podcast節目，教導你如何打造一個不被地點限制的事業，創造能夠一邊工作、一邊旅行的理想生活。
【文‧何子涵】
佐依擁有八年的視覺設計和Branding資歷，同時也教導學員如何用「設計思考」的方式來做人生藍圖規劃。協助許多學員後，佐依發現自己卻尚未替自己設計喜歡的生活，由於多年前在美國Podcast市場已是百家爭鳴，佐依徜徉在海量資訊中也深受感染，燃起了她創作熱情，於是，在二○一八年開啟了「佐編茶水間 podcast」，主要分享自己作為遠端自由工作者的工作與生活體驗。
暖心回饋成最大動力
謹慎過濾製播內容
起初經營頻道跟聽眾說「如何過你喜歡的人生」， 許多人聽起來或許天馬行空，且加上Podcast的載體相對台灣人而言較陌生，所以她在推薦理想工作與生活外，也不乏分享乾貨類型資訊，包含商業思維、個人與品牌的行銷與經營等，在「軟硬兼施」之下，使得聽眾「有權利」也「有能力」從心理層面和知識領域受惠，讓他們感到受用且有感。
「佐編茶水間 podcast」目前頻道製播已超過一百三十集，佐依提及印象深刻的反饋為一封篇幅不短的信件，打開一看，內容講述一名深受憂鬱症困擾許久的聽眾，服用許多抗憂鬱藥物皆未見效，但收聽了「佐編茶水間 podcast」的冥想思考後，便痛哭失聲而獲得情緒釋放，特來信感謝佐依分享協助她找回自己，佐依表示自己害怕見到血，也從未任職教育工作，但卻透過無形的空中分享，治癒了別人心靈，讓她感到快樂，並有更多動力拓展頻道內容，替聽眾帶來更多美好體驗。
但她也建議，若是素人想嘗試分享自己專業領域之外資訊時，尤其涉及醫療行為，可多給聽眾額外提醒，也可採用「自身經驗」分享角度，聽眾可自行選擇合適自己的模式。佐依表示隨著聽眾越來越多，她十分重視聽眾回饋與意見，也明白自己開始有影響力，便更加謹慎過濾資訊來源，照顧所有想學習聽眾。
平台方可成產業發展推手
許多創作者擔心在製播頻道內容時誤踩法律地雷，佐依坦言在平台規範尚不明朗，可先參考YouTube相關規範，因為同樣作為資訊載體YouTube和Podcast屬性接近，影像包含了聲音與影像。常出現法律爭議為音樂版權的使用權，她表示不少平台提供商用音樂，其他節目背景音樂，可先詢問對方取得同意作少量使用，也可讓該產業的環境更加友善且健康。
作為播客的佐依表示，Podcast平台方為集結資源的仲介者，提供基礎技術服務與媒合業務，平台與創作者的關係像是Podcast經紀人角色，她認為平台還可扮演教育者角色，推廣並分享產業趨勢，定期舉辦實體與線上相關講座，作該產業的最佳援手與推手，延續Podcast的價值與優勢。


《艾蜜莉在巴黎》改革職場卻遭排擠怎麼辦？

【諮詢／林靜君（諮商心理師、杏語心靈診所企業諮詢中心主任）、採訪整理／楊瑞秋】
夯劇《艾蜜莉在巴黎》掀起一陣職場生存話題，被美國總公司外派到巴黎任職的女主角，甫上任就碰到軟釘子。
當你提出一個好的提案或企劃，但主管及同事都反對，到底該不該堅持下去，拚命爭取？還是要圓融圓滿，退一步呢？
在風靡全球的美國戲劇《艾蜜莉在巴黎》裡，女主角艾蜜莉獲得一個到法國子公司任職的機會，興沖沖的想要一展長才，將美國母公司的行銷手法與職場管理模式，傳授給巴黎的主管和同事，沒想到他們相當反感，對艾蜜莉採取一連串的排擠行動。演活不少職場奮鬥者心聲，當你提出一個好的提案或企劃，但主管及同事都反對，到底該怎麼化解危機？
杏語心靈診所企業諮詢中心林靜君諮商心理師表示，多數職場是團隊情境，堅持己見和圓融圓滿相比之下，當然能夠「圓融圓滿」是最理想的狀態。
若不想放棄，想說服眾人接受自己的主張？林靜君揭露二大技巧，幫助在職場遇到這樣困境的人轉危為安，既能展現能力，又能兼顧人緣！
技巧一
以2W1H來獲眾人支持
先問自己，為什麼別人要採用自己的意見（Why）？並至少提出三個具體的理由說服別人（What），以及如何說服（How）？如果多數人的意見與自己不同，想說服別人，首先先找到說服別人的具體理由。
在多數人都不同意的情形下，早已事先在腦袋中盤算過具體理由的你，對於自己提出的想法會更加自信。假如主管仍不支持，我們可用同事的力量，讓更多聲音支持；如果同事不支持，就先說服老闆，讓老闆支持自己。
《艾蜜莉在巴黎》一劇中，有個值得參考的案例，艾蜜莉在Instagram上的人氣呼聲高漲，原本巴黎子公司認為，艾蜜莉的美式風格會影響到公司形象，便要求她將帳號關閉，未料隔天又請她重啟帳號，原因正是知名床墊品牌客戶，想請艾蜜莉利用IG進行社群行銷。她在社群軟體上所累積的粉絲受眾，成功引起客戶的注意。
艾蜜莉一開始的社群行銷計畫是不被公司看好的，最後卻用實力證明自己的想法可行，這也是一種說服技巧。換言之，如何說服他人（how）？我們必須先瞭解自己的本色與能力（why & what），並且為此構築一個強而有力的證明，獲取眾人支持。
技巧二
察言觀色，掌握適當「時機」
以《艾蜜莉在巴黎》劇中情境為例，整個巴黎子公司被收購，要被改革；不過，艾蜜莉並不是正式的主管職，在整體處境中相對為難，更沒有實質的權力可以施展。不過，身為「母公司」員工，對巴黎同事而言，還是存在威脅，因此艾蜜莉被暗中排擠。「劇中同事們若感到不舒服、惶恐及怕被資遣，是很正常的。」林靜君分析：「有時候到新環境，不見得同仁故意要排擠我們，其實他們是在評估、觀察你。」
如果要像艾蜜莉一樣，初來乍到就張揚著一股霸氣和過人自信，對於那些已經熟悉原本作業模式的員工們來說，亦是一種侵犯與不尊重。因此，提主張或意見時的「時機」和「情境」很重要，不是好的時機點就不宜提出。
舉例來說，如果身在出版業的你，在截稿的最後幾小時，發現一個可以創造廣大迴響的驚人議題，這時候如果要去說服長官們，可能造成反效果！因為就現實面而言，沒有允許的時間和空間去執行。任何提議，都必須給公司一個恰當的「彈性緩衝」。
抑或會計年度到來，即將進行繁複的結帳作業，你突然發現可以改變某些流程，創造更高的效率，這時候該不該提出？當然不宜！因為每個人都在為結帳事務忙得焦頭爛額，如果還要額外分神去適應新的作業方式，一樣造成反效果。
除了對的場合與時機，林靜君還特別叮嚀：「老闆如果心情不好，就算是再好的意見都聽不進去。」懂得察言觀色，好的意見才能在對的時間、對的人面前，展現真正實力。


孩子一焦慮就咬手指甲？ 覺察孩子的焦慮危機

文／王意中 臨床心理師
「媽媽，姊姊好噁心哦！她把手指頭放到嘴巴裡面，都是口水。叫她不要碰我的玩具，噁心死了。」弟弟話一說完，立刻將他的玩具抽了回來。
「彤彤，你在幹麼？都已經那麼大了。你把手指頭放在嘴巴裡做什麼？我跟你講了多少次，老是講不聽。」媽媽邊說，邊把彤彤的手從嘴裡拉了出來，朝她的手背拍下去。
「都幾年級了，還這樣，真是的！就不會在弟弟面前做好榜樣嗎？」
彤彤兩個眼珠子直盯著媽媽，也不開口，只是雙手用力拉扯著皺皺的褲子。
「彤彤，我警告你哦，我跟你講了多少遍，你再給我啃指甲看看。手那麼髒，細菌那麼多，跟你講了多少次。手放進嘴巴能看嗎？下次再被我看到，你就完蛋了。」
然而，不管媽媽怎麼念、怎麼罵，講了一次又一次，孩子啃手指甲的畫面仍然一而再、再而三地，在不同的「頻道」上演。她會一邊看手機的YouTube影片，一邊咬著手；一邊寫數學評量，一邊咬著手……媽媽發現，彤彤連對著窗外發呆時，也在咬手。
「到底怎麼搞的？放鬆的時候會啃手指甲；專心做事情時會啃手指甲；沒事做的時候，也在啃手指甲。簡直在找我麻煩嘛！」媽媽感到不以為然，同時也不解，「這孩子幹麼動不動就咬手？難道是口慾期未滿足嗎？」這實在超出媽媽能理解的範圍。
要說彤彤不懂咬手這行為不好嗎？也不盡然，她聰明得很，不可能連這種最基本的道理也不懂。
只是，媽媽實在無法忍受，已經上小學了，還老是講不聽，又不是小baby，真是難看。
好幾次忍不住直接用手打了幾下，啪～啪～啪，但就像拍打蚊子一樣，消滅了一隻，沒多久又來一隻。在那之後有短短的幾天，咬手行為暫時沒有出現。但你也知道的，沒多久，問題又來了。
「講不聽，講不聽，講不聽！為什麼老是講不聽？」媽媽實在是不想再念了。
怎麼講都沒用，媽媽實在不知該如何是好。難道，自己真的得被逼著採取更激烈的手段嗎？
【陪伴孩子面對焦慮】
「焦慮」，需要被懲罰嗎？
讓我們好好來思考：為什麼孩子咬自己的手指甲，我們卻要用嚴厲的方式威脅他、處罰他、警告他，不准他再做出這樣的舉動？
◎孩子啃手指甲的行為在呼救，「幫幫我！我想要擺脫焦慮！」
你認為，「我已經跟孩子講了好多遍，叫他不要有這種壞習慣，但一直講不聽。最後只好打他、罵他、懲罰他，讓他怕。或許，下次孩子就不敢再做出這種行為。」
我們不要只看到行為的表象，而忽略了在這表象底下，孩子所要傳達給我們的訊息。孩子到底在暗示我們什麼？
處在一種自己也難以說出口、難以處理的焦慮情緒中，絕對不是孩子自己自願。不會有孩子告訴你「我想要焦慮」，因為焦慮帶來了不舒服、不愉快的體驗，沒有人想要這樣。
然而，伴隨著這些負面情緒而生的外在行為，孩子這次是用「咬手」來呈現──其實，他已經在發出警報，不時在告訴我們：「幫幫我！救救我！我想要擺脫這樣的焦慮情緒！
我們卻沒有聽到、看到，甚至於我們還誤會他了。
◎我們沒有察覺自己「忽略」或「誤判」孩子的求救訊息
想像一下，當一個孩子遇到狀況，打了通一一○電話尋求協助。然而，電話另一端的人卻認為這孩子在開玩笑，說：「小朋友，不要鬧了。」或者直接就把電話掛斷。
甚至於，若孩子繼續打電話，接電話的人這麼警告他說：「如果你再這樣，我就要處罰你了。你不要再開玩笑，不要再浪費我的時間。我已經跟你講了多少次，不要亂打電話。」
這種情況，就像我們告訴孩子，「我已經警告你很多次了，不要再咬手，為什麼都講不聽？」
孩子繼續打電話、繼續啃手指甲，他只是想要告訴你，「幫幫我！救救我！我受不了了！我有危險！我有狀況！」
但我們依然認為孩子老是講不聽，而忽略了孩子真正要傳達的求救訊息。或者說，我們沒有察覺到自己選擇了忽略，甚至於誤判。
而我們還因此處罰或指責孩子……
看到這裡，你有沒有發現自己似乎做錯了什麼？
別將焦慮強押（壓）至「地下室」
當孩子咬手，別再只是對孩子說：「你不要再咬了！」
面對焦慮行為，不要再採取威脅與責罵的方式了，因為我們都還沒有弄清楚，是什麼樣的原因促使孩子做出這樣的舉動。當我們直接採取壓制的方式，只是讓孩子將焦慮的情緒壓抑下去，有如從二、三樓押（壓）至地下一、二樓。
壓抑焦慮，並不等同於焦慮被釋放、被舒緩，而只是讓焦慮被擱置在底下，沒有進行處理，甚至於演變為後來你無法預期的局面。
有些孩子雖然不咬手了，但是，他可能轉為拔頭髮、眨眼、聳肩或發出怪聲。
你必須知道，孩子自己並不想要這樣。畢竟，過度的焦慮對孩子帶來的只有痛苦難耐。事實上，有些孩子自己也沒辦法控制，因為他也不知道到底發生了什麼事。
給孩子「情緒支持」，別妄下評斷
請陪伴在孩子身邊，試著去體會孩子面對焦慮情緒時的感受。
先不要有任何的批判、評價或論斷，認為他應該怎樣、不應該怎樣，甚至於責怪他是自己想太多或自討苦吃。
沒有人想要想太多。有時想太多，是自己無法控制的啊。
先把你的情緒擱置在一旁
發現孩子咬手時，先暫時把你自己的情緒擱置在一旁。
藉由一些行動轉移孩子的注意力。比如抱抱他、安撫他、拍拍他的手，或是帶著他散散步、玩玩遊戲。先讓孩子的焦慮情緒緩和下來再說。
尋找讓孩子感覺最舒緩的狀態
因為壓力而感到焦慮時，可以嘗試從事讓自己放鬆的活動。
與孩子一起尋找令他感到最舒緩的狀態。例如：孩子在泡澡時放鬆，散步時放鬆，游泳時放鬆，吹吹風放鬆，聽音樂放鬆。有了明確的放鬆模式，孩子就比較容易有一個判斷的依據。
在這些放鬆的情況下，讓孩子感受到自己處於一種低耗能、不耗電的狀態。此時，身心沒什麼負擔，且能夠維持在一種相對有精神的狀態，以主觀的感受來形容，就是輕鬆、舒服、自在。
引導孩子接納自己的焦慮。讓孩子瞭解，當自己的焦慮情緒升起時，可以直接暫停當下的活動，而選擇去做一些低耗能、不需要太耗腦力的活動，先讓自己藉由改變活動，適時地舒緩焦慮。
自我安撫
當孩子的焦慮指數偏高到他自己已無法招架時，則需要我們大人引導孩子進行「自我安撫」。以韓劇《雖然是精神病但沒關係》的經典畫面為例，「自我安撫」可以有各種排列組合的方式，例如：張開眼睛或閉上眼睛，接著兩隻手交叉，輕輕擺放在自己的肩膀上，或是重重擺放在自己的肩膀上。
也可以輕輕拍、重重拍、慢慢拍或快速拍。沒有一定的標準做法，可以讓孩子試著做做看，以找出最適合自己舒緩情緒的方法。
提醒自己，讓焦慮舒緩的方式，沒有「一定非得如何不可」的執著。找出比較容易讓自己進入放鬆狀態的方法。
打破執著，讓自己的思考有彈性，也是另外一種讓自己舒緩焦慮的方法。
（本文選自王意中《覺察孩子的焦慮危機：咬手、拔頭髮、猛眨眼……從辨識警訊開始，讓孩子學會紓解焦慮，安定成長》，寶瓶文化）


台肺炎流感死亡率創10年新低 抗疫佳登權威期刊

台灣防疫佳績再登權威期刊，研究發現，公元2020年標準化死亡率沒因新冠肺炎增加，肺炎和流行性感冒死亡率達10年新低；交通意外死亡率略升，不排除與民眾改變通勤方式有關。
這篇研究除第一作者、台北醫學大學公共衛生學院專案助理研究員高志文，還有北醫大公衛學院博士申邁特（Mattia Sanna）、護理學院黃詩鈞博士、中國醫藥大學講座教授溫啟邦、國立台灣大學公共衛生博士候選人蔡閔光及澳洲Menzie健康研究院赫佛（Dr.MaritaHelfer），研究分析去年新冠肺炎（2019冠狀病毒疾病，COVID-19）全球大流行對台灣總體人群健康影響，獲全球前5大醫學期刊-內科醫學誌（Annals of InternalMedicine）接受發表。
高志文接受中央社記者採訪時表示，中國宣揚透過共產極權制度防疫，但台灣經驗顯示，民主政府以非專制方式介入，鼓勵全民正向防疫，台灣民主、透明及專業獲得的成功，更彰顯台灣抗疫成績珍貴，能讓其他民主國家學習。
高志文說，過去一年台灣防疫曾遭質疑，尤其是沒普遍篩檢社區民眾，有人會認為社區潛藏病例，死亡個案可能被以肺炎、流感通報，低報新冠肺炎發生率。
不過，高志文與其他學者合作研究發現，去年與新冠肺炎抗戰，台灣每10萬人全死因死亡率為399.8人，與近年下降趨勢相符，低於2019年417.6人，且下降比往年稍多一些。
高志文表示，更重要的是去年台灣每10萬人肺炎和流感死亡率為48.7人，顯著低於2019年的56.8人，且偏離增長趨勢，是過去10年最低，顯示台灣全死因死亡率沒受新冠肺炎影響而增加，連症狀類似、最可能被歸因的肺炎和流感死亡率都偏低，即台灣沒隱匿疫情可能。
中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥受訪表示，新冠肺炎期間，國際研究有監測各國超量死亡狀況，可看出疫情嚴重國家，全死因死亡率大幅上升，顯見與疫情息息相關，很幸運台灣沒這狀況。
他說，研究看出台灣全死因死亡率沒增加，有助解決外界對防疫政策的疑慮，如不普篩或篩檢量不夠等；研究也間接證明台灣靠邊境管理、疫調等精準防疫策略，到目前為止，疫情都沒失控。
研究顯示，台灣去年極不可能存在人群過多死亡現象，也沒像國際一樣，因新冠肺炎疫情導致許多人缺乏醫療照顧而間接死亡。
如果特別拉出交通意外死亡，研究顯示去年台灣每10萬人交通意外死亡率為8.8人，高於2019年水平8.4人，與過去3年增長趨勢一致。
高志文說，交通事故死亡增加較不易解釋。台灣交通意外長年呈緩步下降趨勢，2017年又開始小幅增長。去年前10個月交通死亡人數增加，可能是延續近期成長趨勢，也可能是新冠肺炎大流行期間，觸發民眾行為變化，如從搭大眾交通運輸改為個人運具。
高志文表示，疫情期間，個人使用汽車、摩托車增加，購買車輛紀錄創歷年新高。據交通部數據，去年3月到5月，台北捷運使用量比2019年同期減少23%，而私人運具交通事故風險比公共運具高。


手痛到無縛雞之力？教您告別網球肘！

文／張玉櫻
網球肘是因長期重複使用或過度使用前臂和手腕肌肉，因而造成外側肘肌腱病變且疼痛，由於肌腱病變意味著退化，因此隨著年紀增加更容易發生。
網球肘」的正式名稱為「外側肘肌腱病變」，一開始在醫學上被發現時，最常發生於網球員身上，因此俗稱「網球肘」，但並非打網球的人才會發生，一般人只要過度使用手部導致肘肌腱受傷、發炎，也會罹患網球肘。
30多歲的上班族陳先生，升格為新手爸爸將近一年，下班後常和太太一起做家事、照顧孩子、逗弄孩子玩飛高高等遊戲，然而隨著孩子的體重越來越增加，陳先生發現右手肘外側出現疼痛的現象，手肘伸直、握拳都會痛，造成他擰毛巾、提重物都有困難，抱孩子時更痛。出現症狀的3個月當中，有嘗試多休息、進行其他療法，但都無法有效解除疼痛，症狀起起伏伏，只要手部用力，就會使疼痛加劇，因此前來復健科門診求診，經醫師檢查發現是網球肘惹的禍！
過度使用與退化是發生主因
奇美醫學中心復健部主治醫師程信翰表示，網球肘是因長期重複使用或過度使用前臂和手腕肌肉，因而造成外側肘肌腱病變且疼痛，由於肌腱病變意味著退化，因此隨著年紀增加更容易發生。然而肌腱退化並非等同於老化，其實就如同橡皮筋經過多次的拉扯使用，會逐漸彈性疲乏，肌腱過度使用，同樣會使組織或結構的彈性降低。所以，網球肘經常是原本就有肘肌腱病變，再加上發炎的誘發因子（例如過度使用與退化）而造成。
程信翰提醒，凡是工作或運動中經常需要用到前臂、手腕或用力抓握的動作，就可能是網球肘的好發族群，包括網球、高爾夫球、羽球打者，以及長期操作電腦者、木工、水電工、油漆工、廚師、家事員與家務繁重的家庭主婦，尤其經常性的姿勢不正確或抓握不當，更容易發生。
這些網球肘症狀，你中了嗎？
網球肘的疼痛部位以肘關節外側骨突附近、手肘外側最為常見，有些人的疼痛感會往手肘內側、後側或上臂擴散，做一些抓握動作時（例如擰毛巾、炒菜、開門把、拿或提東西等）會感到疼痛，長時間的動作將使疼痛加劇，甚至突然痛到沒有力氣。症狀可能慢慢出現或突然發生，每個人的狀況不一樣；急性發炎期可能會在患部產生紅腫熱痛現象。
三大治療方法
程信翰指出，治療網球肘可分成三大類，而短期緩解疼痛、長期改善肌腱健康屬常規療法，若這兩種方法都無效，可嘗試使用體外震波、注射治療等療法。
1. 短期緩解疼痛
短期療法首重止痛、讓病人感到舒適，包括：紅腫熱痛的急性發炎期可使用冰敷、在肌腱週圍注射一些麻藥或類固醇、服用非類固醇消炎止痛藥、塗抹鎮痛藥膏或使用酸痛貼布。服用止痛藥時建議同時在前臂使用副木（具保護作用的輔具），可支撐前臂的肌肉、限制肌腱伸展，加速復原。
急性期之後可進行復健治療，包括熱療（熱敷、紅外線照射、超音波震盪、低能量雷射）、電療，能夠促進局部循環、減少發炎及肌肉緊繃。
2. 長期改善肌腱健康
運動治療是目前針對長期改善肌腱健康最有證據的療法，可避免復發、從根本改善肌腱健康。簡單的做法步驟如下：
❶取一裝適量水的寶特瓶或啞鈴。
❷將寶特瓶或啞鈴握於網球肘患側的手中。
❸該手心向下、手腕懸空、前臂置於桌面上。
❹來回做手腕伸展、彎曲的動作，共15下，當作一組運動。
❺共做三組，中間間隔休息時間3～5分鐘。
❻仿照步驟3、4、5，將該手旋轉成手心向上，來回做手腕彎曲、伸展的動作
3. 新興療法
包括體外震波、增生療法（prolotherapy）可刺激人體啟動修復機制、產生自癒能力。體外震波是利用震波急速上升的高壓來震擊患部，具有止痛和刺激細胞修復的功效，然而震波效果因人而異，比較適合自我復原能力迅速的人。
增生療法是在超音波的導引下，將高濃度葡萄糖水、高濃度血小板血漿（platelet rich plasma；簡稱PRP）等注射藥劑直接注射於發炎或病變的肌腱與韌帶。兩種注射藥劑作用機轉的差別是：葡萄糖會在患部造成刺激與發炎反應而「間接」產生生長因子、PRP是「直接」將生長因子注射在患部，兩者都可促進人體組織產生自我修復功能。體外震波、PRP療法目前只有少量的研究證實有效；注射高濃度葡萄糖水，在臨床使用上可見到不錯的效果。
程信翰強調，遇到手肘疼痛的狀況，若經由休息仍無法恢復，應尋求專科醫師的專業診斷與建議，以免診斷誤差造成對應的治療效果不佳。若診斷確定為網球肘，建議先做好常規的止痛治療、物理治療，若是成效不彰，再使用新興療法來幫助病人免除疼痛。如果沒有做好病症及患者的篩選標準，直接施行新興療法，則會造成有些人有效、有些人無效的結果。
遠離「網球肘」的預防方式
由於網球肘是因肘肌腱過度使用或過度疲勞所造成，程信翰建議預防之道必須從根本做起：
❶如果需要進行大量的手部或腕部動作時，建議每工作或活動30分鐘後，休息5分鐘，避免過度使用。
❷避免手肘做完全伸展或極度扭轉的動作，有些小方法可幫助力量分散到其他部位，例如使用工具時戴手套，可增加抓握東西的表面摩擦力，減輕手肘使用的力量；若網球肘真是因為打網球造成的，多是因為反手拍所導致，建議打網球時儘量正拍或雙手握球拍。
❸建議配戴網球肘專用的護肘，可保護患部並避免再次傷害。
❹如果個案有機會進行運動治療，必須多訓練肩關節和腕關節，因為如果這些部位的肌肉和組織比較強，可以分散手肘的壓力，避免網球肘上身。
❺改善工作或運動型態、持續進行肌力訓練與伸展運動並適當休息，才能維持治療效果且不再復發。


1,000億元 蘋果傳注資KIA 衝電動車

南韓《東亞日報》報導，蘋果衝刺電動車，將投資全球第五大車廠南韓現代汽車旗下起亞汽車（KIA）4兆韓元（約新台幣1,000億元），為研發中的Apple Car建立生產設施。若消息為真，意味蘋果造車初期將以南韓車廠為首選夥伴，鴻海要搶食Apple Car商機，恐怕得再等等。
受相關消息影響，起亞汽車昨（3）日股價跳漲11%，朝1997年以來最高價位挺進，現代汽車股價亦大漲5%。台灣「鴻家軍」電動車概念股則相對弱勢，指標廠廣宇、乙盛-KY分別逆勢跌3.5%、1.8%，鴻海則開高走低，終場收平盤116.5元。
先前業界就已傳出，Apple Car初期將交由南韓車廠生產，並非蘋果在消費性電子領域長期的合作夥伴鴻海。
南韓《東亞日報》昨天進一步披露，起亞汽車將負責Apple Car初期車體生產，與蘋果已「非常接近簽約階段」，同時，蘋果也將注資起亞4兆韓元（約新台幣1,000億元），為研發中的Apple Car建立生產設施。
據了解，蘋果選中起亞，除了看好現代汽車集團身為全球前五大車廠的造車能力，也是為了滿足「美國製造」的目標。目前已知的消息是，起亞將在美國喬治亞州的工廠，改造為 Apple Car的生產基地，預計2024 年上市，第一年的年產能為10萬輛，最大可達40萬輛。
為了滿足起亞建構產能資金需求，蘋果將投資4兆韓元，提供起亞啟動資金。雙方原訂2 月初簽約，但因為時間沒喬攏，最終可能在2月17日正式簽約。
業界人士指出，蘋果前進電動車領域，是歷來頭一遭，過往與蘋果合作的供應鏈都不具備汽車生產能力，相較之下，起亞不僅擁有造車經驗，更在中、美、歐洲都有生產基地，這一點對於要「賣」向全球，又必須嚴格掌控成本的Apple Car來說非常關鍵。
另一方面，蘋果也積極拉攏車廠人才，催生Apple Car。美國財經新聞網站Business Insider（商業內幕）報導，蘋果挖角曾任保時捷副總裁的Manfred Harrer，轉到蘋果主管車輛底盤開發，讓市場傳得如火如荼的Apple Car似乎又距離實現更近一點。
現在關於Apple Car的謠言滿天飛，有的號稱研發進程已經接近生產階段，如果Business Insider的消息屬實，蘋果的Apple Car研發仍在優化設計之中。


大湖草莓＋鮮乳坊煉乳！天仁喫茶趣「莓好愛煉」超欠喝，還推滿額贈優惠7天限定

嬌嫩欲滴的草莓季持續放送！今年冬天「天仁喫茶趣ToGo」再次攜手鮮乳坊，打造兩款期間限定草莓季飲品，搭配100%特A級鮮乳煉乳，不只吃得到新鮮草莓果粒，濃郁的煉乳風味口口都是幸福滋味。
天仁喫茶趣ToGo草莓季飲品添加鮮乳坊煉乳，多層次的濃郁口感與酸甜的草莓果粒完美結合。 圖／天仁喫茶趣ToGo官網
天仁喫茶趣ToGo「莓好愛煉系列」嚴選新鮮的大湖草莓，打造兩款粉嫩系飲品「草莓冰茶」、「草莓烏龍厚拿鐵」。草莓冰茶以清爽甘潤的台灣四季烏龍為基底，添加大湖新鮮草莓與熬煮手工果醬，嘗起來酸酸甜甜又帶有清爽的茶香，濃郁果香瀰漫鼻氣，讓人一喝就愛上。
草莓烏龍厚拿鐵則是以茶味十足的四季烏龍鮮奶茶為基礎，搭上鮮乳坊不加一滴水100%特A級鮮乳煉乳，超厚實的迷人奶香融合草莓的香氣，酸酸甜甜的彷彿回到初戀的那段時光。
除了兩款期間限定草莓飲外，天仁喫茶趣ToGo還祭出春節優惠，2月10日起至2月16日滿額就贈電子折價券，草莓控不妨趁優惠開喝順便搶下優惠。
天仁喫茶趣ToGo春節優惠優惠活動
時間：2021/2/10~2021/2/16
內容：
1.購買喫茶趣ToGo茶飲滿70元，即贈送ToGo茶飲優惠15元電子券乙張
2.購買喫茶趣ToGo茶飲滿100元，即贈送ToGo茶飲優惠20元電子券乙張
3.購買喫茶趣ToGo茶飲滿150元，即贈送ToGo茶飲優惠30元電子券乙張
4.購買喫茶趣ToGo茶飲滿200元以上，即贈送ToGo茶飲優惠40元電子券
優惠券使用期間：2021/2/17~2021/3/15
活動地點：全台天仁喫茶趣ToGo門市
注意事項：本活動適用外送及寄杯服務，活動電子券恕無法累積


哈登的火箭人生 荒唐鬧劇完整回顧

在1月13號，在三天內主場被湖人海虐兩次後，開季3勝6敗的火箭隊內部氣氛已經炸鍋。季後賽功虧一簣的痛苦、明星球員的來來去去、更可怕的是，哈登公然擺爛的態度。
兩場共輸35分後，據說哈登已經知道籃網隊的交易成局了，他走進記者室開始那場著名的視訊訪問，向火箭告別。「我們就是爛——嗯，你知道，我們就——我們不——從團隊化學、球員素質，都是啦。太明顯了，就像我前幾場就在講，嗯，從比賽一開始，（湖人）就很積極，他們是支成熟，冠軍級的球隊。嗯，他們就是聯盟最強的隊伍之一。嗯，你知道，我喜歡這個城市。你知道，我真的已經付出一切。現在情況好瘋狂，這不是我可以修得好的。嗯，對，謝謝，掰掰。」
從十月底哈登公開要求交易後，火箭國度就陷入大混沌時期。十個禮拜的折磨，到那天由新教頭希拉斯（Stephen Silas）召集的會議，所有人的怒氣一次爆發。哈登在這段期間，從拒絕向球隊報到，到惡名昭彰的慶生事件，火箭上下看在眼中，真是佛也發火，士可忍孰不可忍。
在會議中，新加入火箭的沃爾（John Wall）和卡森斯（DeMarcus Cousins）都說了重話。這兩位前明星選手都在長期受傷後，希望在火箭重新出發，他們直接質疑哈登的決心和責任感。這種對話已經成為火箭隊近三年的基調了，從剛和沃爾交換球隊的衛少（Russell Westbrook），到飲恨離城的保羅（Chris Paul），甚至更久一點，問問霍華德（Dwight Howard）和林書豪，這種充滿負能量的氣氛已經盤據許久。在縱容哈登已久的總管莫雷（Daryl Morey）和總教練丹東尼（Mike D’Antoni）相繼離隊後，火箭尋求一些新鮮的空氣，而哈登的自大陰魂卻無所不在地滲透進休息室的每個角落。
從2012年哈登踏進火箭球場開始，球隊戰績出現明顯的提升，但球隊內部也開始出現負能量，經過時間的累積之後相當恐怖，保羅和衛斯特布魯克都只能撐一個球季。 歐新社資料照片
上季在奧蘭多泡泡中，保羅率領的雷霆隊把火箭在季後賽首輪就逼到第七場，雖然驚險過關，火箭在下一輪碰到大魔王詹皇和湖人，在五場後就黯然出局。莫雷和丹東尼的終極小球戰術再次在季後賽碰壁，終於讓火箭體會到，這樣是行不通的。於是，一場跳船潮開始了。
丹東尼在火箭出局後隔天，突然宣布他不幹了。在他火箭的四年任教期間，年年進季後賽，卻次次連西區冠軍的邊都摸不到，他以哈登為中心建立的體系，雖然深得大鬍子的心，戰績卻無法令老闆佛提塔（Tilman Fertitta）滿意，在苦等不到老闆一通慰留電話後，在從佛州飛回休士頓的飛機上，丹東尼向火箭全隊表明他的辭意。接著是一手把哈登從雷霆挖角過來的莫雷，在丹東尼辭職後，也心生去意，雖然他在一個月後才用想多陪陪家人的藉口離開火箭，但卻在不到兩週後，莫雷赫然宣布去當76人隊的籃球總裁。
火箭隊啟用莫雷的左右手，原本擔任球團律師的史東（Rafael Stone）繼任，史東上任後的第一個任務，就是為私下求去的衛少找下家。剛好沃爾也想換個新環境，火箭和巫師一拍即合，衛少可以去DC繼續當他的球鷹，也和他雷霆的前恩師布魯克斯（Sean Brooks）重聚。沃爾初來乍到，怎麼也想不到，去了個積習已深的毒窟，在這個哈登的宇宙中，所有事情都圍繞著鬍子哥運轉，他到了，球隊才可以開始練球；他沒來，球隊包機不准起飛。還好，第一次當總教練的希拉斯不是丹東尼，史東也不是莫雷。
沃爾(右)剛轉隊到火箭之後，沒想到球隊內部竟然是烏雲罩頂，恐怕會有誤上賊船的感覺。 美聯社
運動家網站的伊柯（Kelly Iko）和亞密克（Sam Amick）報導說當時哈登和衛斯特布魯克都支持火箭聘用希拉斯，但哈登卻在希拉斯椅子還沒坐熱時，就要求被交易。哈登恭喜希拉斯首度當上總教練，並且保證他會保持專業精神，接受希拉斯的嚴格教導。只是沒過多久，哈登請求交易的傳聞就鬧開，加上十二月初哈登前往亞特蘭大和賭城，用裝著十萬美金和一支法蘭克穆勒名錶的Prada袋子幫好友，饒舌歌手小寶貝（Lil Baby）慶生的事件曝光，打臉希拉斯積極重建的計劃。
火箭季前訓練營的首日在12月6號，哈登沒出現。沃爾說哈登其實很歡迎他來火箭，「我百分之百相信他會續留球隊，一起為球隊打拼。」但隔天，哈登還是沒下落。失望的希拉斯只好讓其他隊員繼續練習他以防守為中心的戰術。8號哈登終於從賭城姍姍來遲，但在達成NBA連六次採檢陰性的標準前，他連練習都參加不了，但起碼希拉斯可以和鬍子哥面對面溝通。只是他不曉得的事，哈登此時已經鐵了心要走，而且他已經有兩支屬意的球隊：籃網和莫雷的76人。
等賽季正式開打，哈登在前三戰有認真打，讓NBA各隊再驗個貨：37分、11助攻、5.3個籃板，很鬍子哥的日常數據；但等不到火箭付諸交易行動，哈登使出殺手鐧：擺爛。在接下來五場球，他的成績是：17.4分（命中率低到3成78，三分球才2成56，）、10助攻、5籃板，火箭也只贏了一場而已。這幾場球讓原本和哈登友好的沃爾及表哥都翻臉，在那場希拉斯主持的會議中批鬥哈登。
面對哈登的擺擺，別人不敢出聲，但也前當過球星、球隊大哥的卡珍斯可沒在客氣，屢屢砲轟哈登。 美聯社
此時哈登的離開幾乎已成定局，只剩下去哪的問題。儘管莫雷一再否認76人隊為了網羅鬍子，連前選秀狀元西蒙斯（Ben Simmons）皆曰可放，但誰都知道莫雷對哈登的鍾愛。只是史東抓住前老闆的心態，拿76人的高價當成籌碼，誘使籃網持續加碼，終於擊退了同為大西洋區的死對頭。「籃網隊根本梭哈了，」一個敵隊的制服組說，「他們的飢渴就寫在臉上，在這聯盟中，沒有比飢渴的人更好騙的了，（火箭）賭對了。」在牽扯四隊的特大號交易中，火箭拿到黑豹歐拉迪波（Victor Oladipo），四個首輪簽，外加四個首輪交換順位權，在才華洋溢的2021年選秀會，火箭隊先搶得搖滾區的位置。
在交易成局後，史東終於和哈登當面溝通。雙方分手，不出惡言，哈登說他只是想離開，不是對史東本身有意見；史東也稱讚哈豋的偉大，希望他去籃網後一切順利。希拉斯也獲得大鬍子臨別的祝福，期許他的後哈登年代能朝他的目標邁進。其實希拉斯說不定是這筆交易案的最大贏家，因為從他接手時烏煙瘴氣的哈登/衛少後場搭擋，搖身一變成為沃爾/黑豹的雙人組，這是一個全新的開始，3勝6敗的火箭隊也爬回五成勝率。
火箭總教練希拉斯因禍得福，在送走哈登之後，千年暗室一燈即明，而且在選秀會上還可能有大收穫。 美聯社
也許火箭少了一個MVP級的超級巨星，但休士頓多年不見的團隊默契和和諧，好像又回來了。


假活佛騙8.6億 「當我的如意法器」性侵至少10信徒

山東濟南中級法院近日審結一宗「假活佛」案，被告王興夫犯組織利用邪教破壞法律實施罪、非法經營罪、強奸罪、強制猥褻婦女罪，數罪並罰下判處有期徒刑25年。
陸媒披露，王興夫實際上是一名漢人，工作是濟南監獄的公職人員，並自稱是氣功大師。王興夫在2008年9月5日到9月7日，偽造身份並先後在多間寺廟「坐床成佛」。
王興夫不但詐騙信徒錢財及非法經營，10年間涉額接近2億元人民幣（約新台幣8.6億），他甚至歪曲藏傳佛教的概念，猥褻及強奸女性信徒，至少10人受害。
據介紹，王興夫最初是濟南監獄的公職人員，同時以氣功大師的名義長期在外開班收徒。由於難以兼顧兩方面的工作，濟南監獄在無法聯繫到王興夫本人的情況下，於1997年開除王興夫。2000年左右，國家大形勢是取締有害氣功一系列功法，王興夫就搖身一變成為佛教居士進行宗教活動。及至2008年，王興夫在四川省甘孜州石渠縣俄若寺，拜當地的一位老僧人為師，並在同門師兄弟魯絨的幫助下，偽造藏民身份「洛桑丹真」，甚至「坐床成佛」。
中國藏學研究專家周煒受訪時就直言，要想成為一個活佛，從歷史上來看必須是要有歷史的傳承，「我們知道王興夫他（所謂）成為活佛，他上面沒有歷史的傳承」、「王興夫和藏傳佛教之間沒有任何的關係，他只是披著藏傳佛教的外衣，所以我們不能把他與藏傳佛教等同起來。」
王興夫成為「假活佛」後肆意斂財，表面上係甘守清貧、一心向佛的長者，但實際上他在全國各地擁有12套房產，警方案發在進行調查，更有查獲大量現金、銀行卡、金條、高檔奢侈品、名酒。其中王興夫擁有的一幢別墅，面積接近1000平方米，並有一個藏有超過50萬元現金的保險櫃。警方指，通過調取銀行交易記錄，以及王夫興本人供述及其弟子或當事人的證人證言，全案綜合審計結果為1.98億元人民幣。王興夫以活佛名義開展活動，在沈陽、北京、濟南、成都等地建立起八大核心道場，再下設各級分道場，在全國20多個省市區發展超過3000名弟子。
另一方面，王興夫更有通過歪曲藏傳佛教中「身加持」和「雙修」的概念，猥褻及強奸女性信徒。報道指出，為了控制弟子，王興夫會要求每個弟子在皈依及修煉的時候，必須在制式的「皈依證」、「瑜伽士信息卡」上親筆寫下毒誓，表明如果叛師叛道，甘受五雷轟頂、被蛇咬死、窒息、被車撞死，並且是現世報。
其中一名在2013年左右被王興夫強姦的女信徒有現身說法，指當時她按照王興夫的要求開房，王興夫隨後就穿著便服來到酒店。女信徒單純地像以往般對王興夫磕頭，並說明家裡的情況，希望王興夫能加持。但王興夫聽到不耐煩，隨便打發她幾句後便宣稱「作為弟子要身、語、意全都供養給師父，你們也發過誓，要做師父的如意法器，我今天就來好好加持你」，說罷就脫去女信徒的衣服。女信徒表示，「這時我已經知道他想幹什麼，心裡很害怕，但想到他是上師、是活佛，擔心反抗會有報應，就不敢反抗，只是一直跪著，一邊哭一邊給他磕頭，反復說『師父這樣不行』。」
根據警方掌握的證據，過去這些年裡被王興夫性侵害的女信徒至少有10人，其中8人被強奸，2人被猥褻。但警方亦坦言，由於性侵害案件中多數受害者不願主動報案的特性，以及王興夫的作案時間有較大跨度，故實際上有被性侵害過的人恐怕遠不止10人。
延伸閱讀：
雲南縣官強姦4歲幼女判8年 屢減刑提前近3年出獄
「弟子」拍片控訴師父賽前被落毒 馬保國否認
文章授權轉載自《香港01》


2020 APDC空間魔法師大賽 佳作特輯(中)

【文字來源│編輯部 圖片來源│凱豐設計、捷筑室內裝修設計、爾玉設計、聖歐空間設計、空森室內裝修設計】
亞太區新興的指標性設計獎項─2020 APDC空間魔法師大賽 ( 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award )做為一個全程線上進行的競賽，自開辦以來向全球設計界公開徵選，吸引跨越民族、宗教、地域、國別的眾多設計師踴躍角逐，引領設計界生生不息的力量，也讓此獎在業界站穩一席之地。近日官方公布2020年度得獎名單，從激烈競爭的眾多作品中，選出1件年度設計大獎、7件鉑金獎及各參賽類別共60件金、銀、銅獎之作品，另有194件作品獲得「榮譽提名」的佳作獎肯定。其中來自台灣的多位設計師，也在本次獎賽的重重關卡中，憑藉對設計的獨特洞見，賦予空間不一樣的生命力，因而受到評審青睞，最終獲佳作殊榮！現在就一起看看他們的得獎作品！
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 凱豐設計
設計師 : 張凱帝、林捷
獲獎作品 : 曙光成家
本案的業主為房屋仲介，生平看過無數的房屋，最後買下了單層只有8坪的本案，從一無所有的毛胚開始，與設計者討論、溝通，定下乾淨、簡約的設計目標，希望在簡單卻不單調的小宅中，體現溫暖、有如避風港般的家庭意象。本案的格局呈長方形，且為單面受光，為了有效增加室內底端的自然光照，在一樓的廚房與客廳之間，設計者以玻璃鋁製拉門，代替封閉隔牆，從廚房與陽台魚貫進入的陽光，不但彌補客廳開窗有限的問題，折射發散的晨光，也暈染了本案獨特的靜謐氛圍。綜觀所有的小宅設計案，皆共同面臨了兩大難題，就是收納與空間的整合。本案中，設計者妥善利用樓梯下方的畸零空間，創造額外且多元的收納間隔；空間表面則以單一、簡潔的方式，鋪敘木頭與單色牆面對話的設計語彙，在同時帶有些北歐減壓與日系內斂的設計感裡，創造延續、一體的放大視覺，剩下看似留白的簡單，則交付業主在未來以生活填充空間的意涵。
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 凱豐設計
設計師 : 張凱帝、林捷
獲獎作品 : 日光綠築
在這處優雅低彩度的空間中，設計者以雷射雕刻金屬板、大理石牆面、進口地磚等材質語彙，打造出兼具現代感與溫暖的居家環境。公領域開放式的設計與大面積的落地窗，在視覺上的放大了空間尺度，也營造更自然舒適的居家氛圍；特殊弧線型的電視牆面與沙發座椅兩相呼應、大面積的木紋磚選擇、落地窗的使用，為簡約的居家風格營造更溫暖的氣息，而具巧思的細節設計、流暢的動線佈局、高貴優雅的家具組合，更添全家人的居住品質。
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 捷筑室內裝修設計
設計師 : 馬菁伶
獲獎作品 : 沉靜‧隨形
對設計者而言，空間是「愛」的培養皿，因家庭成員個性興趣的不同，衍生出各自的生活模式，藉由「設計」的串聯，讓一家人可以共度美好時光之餘，亦保有個人的喜好和風格。本案為3層樓的設計，屋主為一對夫妻與兩個兒子，設計者以延長時間軸的設定，將「未來人生階段」一併考量，在機能規劃上，包括電梯、保險燈、無障礙空間、寬敞的走道、友善動線等設計，同時透過光影變化、材質語彙、精緻細節，從滿足生活「需求」躍升至對生活品質的「追求」，完美落實以人為本的核心理念。
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 捷筑室內裝修設計
設計師 : 馬菁伶
獲獎作品 : 啟昇之星
空間的限制不是限制，本案以8坪空間打造小倆口的理想生活為主軸。深淺跳色的文化石牆是空間的訴說，輔清水模電視牆，率性的氛圍充盈空氣中；調性一致的廚房不鏽鋼檯面、黑色電器架，完整了空間的韻味；興趣即生活的衝浪板、吉他，是空間性格的亮點，讓人在此能放鬆自我；更衣室為屋主生活樣貌的體現，在此能隨意調整自己成為理想的樣子，構築了男女屋主的憧憬及理想的生活。
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 捷筑室內裝修設計
設計師 : 馬菁伶
獲獎作品 : 鴻灃 Art
空間對於人不僅僅是休憩的場所，更具備聯繫感情的互動，心情梳理的一隅。本案的設計以屋主率性、好客，樂於與人互動的作風為出發點，整體藉由略工業的風格呼應屋主率直的性格；沉穩黑色的百葉窗，光影可隨意調整營造不同感受；與之搭配的是文化石紅磚的電視牆，坦然、樸質的職的使人回歸本質的感受；玻璃隔間的書房暨客房，讓空間再次獲得不同的解釋；鎢絲燈泡、吧檯、穀倉門，貨櫃門，使人在此空間隨時都能透過都不同區塊有煥然一新的感受。空間的自由不以任何理由受限，小空間亦五臟俱全，讓主客在此都能暢所欲言，達成現代浪漫的詮釋。
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 爾玉設計
設計師 : 蔡欣彤
獲獎作品 : 墨蘊 行韻
東方水墨畫，以黑白為色調兩極，透過疏密聚散的留白布局，沉重與明亮之間的著墨，描繪出自然與人文之間的虛實關係。有鑑於本案位於藝文區的黃金地段，享有絕美的城市景觀，而屋主一家為三代同堂的大家庭，設計者以東方水墨畫的「形與意」為題旨，採用大量的木質元素和大理石，並以簡約白淨的色譜，體現水墨畫中的「餘白」藝術，形構另一種人文的室內風景，然隔著大面落地玻璃窗，和戶外城市景觀相輔相成、和諧共生。為了賦予傳統閩南家庭文化上的意義，入門的喜鵲燈裝飾、餐廳天花板的花型設計，帶出吉祥意涵。此外，空間亦結合了科技智能，包含多段式情境燈、自動門等，讓居住者的生活更加便利，為「奢華」一詞締造更深一層的探索。
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 聖歐空間設計
設計師 : 張耕耀
獲獎作品 : 靜謐 D 宅
本案坐落在景致優美的社區，整體設計以襯托戶外美景為主，利用大面積開窗讓室外景觀成為視覺主體，並透過鏡面反射，將景色引入室內。室內僅以簡約俐落的線條輪廓與莫蘭迪色系架構，任陽光灑落在室內各處角落，造成的光影穿過井然有序的陳列，隨著時間推移變幻角度。室內裝修與陳設主要以石材為主，點綴暖色系的木質家具，帶出生活的清新雅緻。鏡面與鍍鈦材質運用於天花設計，藉由漫射的光影拉伸空間的縱軸，於無形中增加開闊感。使用富有設計感的系統櫃以增加收納，櫃體質感細膩，造型更跳脫制式框架，融入整體空間風格，更顯簡約大器。
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 空森室內裝修設計
設計師 : 李明儒
獲獎作品 : 色彩層次 織就獨特品味
色彩是一種力量，最能夠直接影響靈魂。因此，設計師以大膽鮮明的色彩結合多變的外觀，形塑出豐富的空間神情，並從材質細節契入心理感知，帶來一種精神上的觸動。客餐廳地坪利用兩種不同深淺的超耐磨木地板相互交錯，循著空間脈絡一路延伸至餐廳立面，獨特的做法既作為場域轉換的隱形分野，也帶來新穎別緻的視覺效果。有鑑於空間坪數不大，因此設計著重在日常的實用機能及整體的延伸感，透過延續性的牆面造型、彈性的收納設計，藉此發揮空間坪效極大值。
出自 《Living & Design 2021住宅美學年鑑》


玩刮刮樂必看！2021年偏財運速報 哪些生肖最容易中獎

【文‧科技紫微網】
送走多災多難的鼠年，迎來了嶄新的牛年。然而，大環境依舊在疫情影響下，景氣不振，人人都希望自己能不只有正財運，還希望有偏財降臨，多少貼補一點。那麼，這一年你有偏財旺運嗎？能不能中大獎呢？又如何才能中大獎？科技紫微網就來揭曉，2021年哪些生肖最有機會中獎、得偏財！
生肖鼠
直覺靈敏，頻頻中獎
2021年對生肖鼠來說就是一個被偏財神寵愛的年份喔！尤其在樂透、刮刮樂上中大獎的機率非常高。選號靈感多來自一些有紀念意義的數字，比如親友的生日、家人的車牌號碼、重要的節日、鄰居的門牌號碼等等。除了憑藉靈感選號易中獎外，就算偶爾交由電腦選號，中獎機會也不小唷！這等好偏財可不是人人都有的，一定得好好把握！
生肖羊
幸運降臨，貴人助力
說到偏財運，2021年對肖羊者是「有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭」的一年，越是不寄希望於中獎，越容易中大獎。特別是商場的抽獎活動、或是宣導活動的有獎問答等，隨便一抽、或懷著玩一玩的心態，都能中獎。要說得獎的靈感所在，應該就是你的無慾無求吧。另外也能沾朋友的光彩，易因朋友一句無心的話而有所得；合夥買樂透也易中獎。
生肖虎
天官賜福，偏財旺盛
財神降臨，虎虎生威。2021年是你的幸運年，中獎率真正讓人羨慕嫉妒恨。實力加上行動力，是你中獎的最大優勢。有機會在參加比賽、知識競賽、才藝比拼等等活動中勝出，從而獲得高額獎金。在外地玩樂、旅遊、或是出差時不經意看到的投注站，易讓你得到靈感，進去買幾張彩券試試手氣，也容易為給你帶來意外驚喜。
生肖狗
靈感閃現，偏財得意
小狗的鼻子最靈敏，生肖屬狗的你也易在2021年有靈感閃現，突如其來的第六感會讓你大撈偏財。特別是心情飛揚、或是做自己感興趣的事情時，易有靈感湧現，可及時把握機運，買樂透碰碰運氣，中獎機率很高。此外也有機會從女性朋友身上獲得靈感，比如對方的身高、體重、三圍等等。還有，你晚上的靈感比白天的靈感更易中獎唷！
偏財不是人人有，也不是時時有，好運降臨需把握，白白錯過就太可惜了！
【延伸閱讀】
●完整鑑定年運！今年有好運嗎？
●神婆預言，你會越老越有錢？


焦香蒜甜滋味多！網路熱議「10大肉乾品牌」 涮嘴到根本停不下來

過年絕對吃起來！
農曆新年就快到了，除了滿桌的山珍海味之外，過年也少不了涮嘴的手邊零食，其中最受歡迎的，莫過於越嚼越香風味多變的各式肉乾了，肉乾的出現不只增添年味，更是下酒時刻、嘴饞午後和年節送禮時幾乎不會出錯的好選擇。
今天《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》來調查，十大網路上最熱門的肉乾品牌，涮嘴又美味，趕快趁著採買年貨的時候加入清單吧！
image source:fb/快車肉乾/肉紙
第10名：千翔肉乾
千翔最經典的就是「特厚蜜汁豬肉乾」，精選大塊豬肉腿肉，每塊肉乾的厚度達1公分，吃起來甜中帶鹹、軟嫩厚實，讓人身心靈獲得大大的滿足口感吃過就難忘。
節錄網友評價：「大推千翔的蜜汁豬肉厚切肉乾」、「厚就是讚」。
image source: 千翔肉乾官網
第9名：江記華隆
厚的肉乾、薄的肉紙，都各自有愛好者，而江記華隆的杏仁豬肉紙，一打開就能聞到濃郁豬肉香，搭配進口杏仁片和獨家秘方，成為他們家的經典招牌，一片接一片享受，根本停不下來～
節錄網友評價：「肉紙很特別，嚼起來很香。」「他們家的肉乾真的很香。」
image source: 江記華隆官網
第8名：初心亭
以牛肉乾征服網友的初心亭（初心舖子），也有推出豬肉乾系列唷！鮮嫩多汁的口感，濃厚醬汁的香氣越嚼越爆發，每口吃下去都大滿足，標榜嚴選台糖安心豚、品質有保障。
節錄網友評價：「超好吃」、「越嚼越香吃不停」。
image source: fb/《私房多汁》初心亭
第7名：美珍香
美珍香是新加坡老字號的肉乾品牌，逢年過節一定會想到他們家的肉乾，除了炭燻製作而成、肥瘦適中的招牌豬肉乾歷久不衰之外，他們的金錢豬肉乾和雞肉乾也都相當受歡迎喔，喜歡的人一定要嘗試看看！
節錄網友評價：「真正沒有添加物的安心」、「雞肉乾很特別，回烤依然好吃」。
image source: fb/美珍香
第6名：金龍
金龍的「特厚原味豬肉乾」只選用豬後腿肉部位，以獨家古早醬汁長時間醃漬入味再加以烘烤，呈現紅寶石色澤的肉乾吃起來口感紮實Q彈，難怪多年來總是台北人回中南部老家時的伴手禮首選啊！
節錄網友評價：「老品牌記憶中的回憶滋味」、「過年一定要有金龍肉乾」。
image source: 金龍肉乾官網
第5名：黑橋牌
提到肉乾一定會想到黑橋牌，他們的「條子肉乾」光是名字就很吸引人，豬肉用精心調製的甘醇滷汁和獨家配料，經過慢火細焙變成口感柔滑軟嫩、香氣十足的肉條，更是網友心目中的經典肉乾。
節錄網友評價：「品質穩定」、「一段時間就會想吃」。
image source: blackbridge
第4名：水根
水根肉乾是彰化在地老店，近年在網路上相當有知名度，他們的肉乾堅持選用120天、大的溫體豬，每一片肉都要經過72小時以上的獨家秘方醬汁醃製，難怪每一塊肉乾吃起來既入味又有彈性。
節錄網友評價：「肉乾比較古早味，比較原味」、「檸檬讓肉乾多了清爽的果香，小小的包裝食用上很方便」。
image source: 水根肉乾官網
第3名：阮的肉干
發跡於市場的阮的肉干，獨特爆漿口感的牛肉干是好評招牌商品，咀嚼時散出牛肉鹹香，而且絲毫不乾柴，還會越嚼越juicy ，吃起來濕潤多汁讓人回味無窮。
節錄網友評價：「現烤肉乾，真的非常好吃」、「買了他們的現烤肉乾，真的非常好吃，吃了原味與芥末口味」。
image source: 阮的肉干
第2名：新東陽
新東陽的蜜汁豬肉乾既經典又美味，吃起來口感紮實，越嚼越香，軟中帶Q的風味搭配獨特蜜汁配方，吃起來鹹甜鹹甜而卻不膩口，總是讓人一塊接著一塊停不下來。
節錄網友評價：「新東陽的高粱酒牛肉乾好吃」、「便宜又大碗的台灣伴手禮名店」、「台式肉製品的老品牌」。
image source: 新東陽
第1名：快車
快車肉乾的「杏仁香脆肉紙」超級受網友歡迎，顛覆傳統厚實多汁的肉乾形象，以0.01公分的超薄烘烤，保留肉香之外，吃起來爽脆不油膩，微鹹又輕甜的滋味，搭配杏仁片吃起來又香又滿足，是許多人盛讚的心頭好。
節錄網友評價：「快車肉紙超好吃！！！日本老師也愛」、「每次買回家都被秒殺」。
image source: 快車肉乾
【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】
分析說明：
本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2020年02月03日至2021年02月01日，共一年。
系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『肉乾品牌』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。
本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。
本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」


台灣溫泉知多少？美容、紓壓、助血循 正確泡湯完美攻略

冬天有時即使已穿得厚重，手腳依然發冷，這時候泡入熱呼呼的溫泉裡，可謂一大享受。
「泡湯」自古以來就被人們視為具有療效的活動，現代醫學也證明，溫泉的溫度、水壓力、浮力和化學成分，都對身體有熱療、水療的效果，不僅能促進血液循環、放鬆肌肉、舒緩疼痛、排出疲勞物質，甚至能紓解鬱悶心情，好處多多。
台灣地處歐亞板塊與菲律賓板塊交界，除了地震多，地熱也遍布全島，而且泉質種類繁多，因此有「溫泉王國」之稱。台灣目前已知的100多處溫泉，遍及平地、高山、溪谷、海洋，其中有8成分布在中央山脈兩側。各地湧出的溫泉也因其所含礦物成分、濃度和溫度，形成多樣種類的泉質，各自帶有不同的功效。
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台灣溫泉3大地質
1. 沉積岩區
約占15%，因距離板塊交界處較遠，深度也較淺，多為35℃至49℃的低溫溫泉，僅關子嶺有高溫溫泉，泉質以氯化泉、碳酸泉為主。
分布區域：西部山麓、海岸山脈、蘭陽平原
2. 變質岩區
約占67%，台灣長年受板塊擠壓，造就廣大的變質岩區，此處多為最適合泡湯的50℃至74℃中溫溫泉，也有部分高溫和沸騰溫泉，泉質以碳酸氫鈉泉為主。
分布區域：雪山山脈、中央山脈
3. 火成岩區
約占18%，多為75℃至96℃的高溫溫泉，也有97℃以上的沸騰溫泉，分布於較年輕的火山群周圍，主要泉質為硫磺泉。
分布區域：北部大屯火山群、龜山島、綠島
台灣溫泉4大泉質
台灣因地質結構複雜，擁有相當豐富多元的溫泉資源，泉質各具特色，對人體也有不同的益處。
1. 碳酸泉
屬中性溫泉，幾乎遍布全台，因泉質內含有二氧化碳，皮膚浸泡時會冒出許多小氣泡，因此被稱為「氣泡湯」。由於皮膚吸收了二氧化碳後會加速血液循環，不但可以降低血壓，也能讓身體變暖和。其水溫不高的特性，可降低心臟的負擔，因此也有「心臟溫泉」之稱。
代表性溫泉：
中部─苗栗泰安、南投東埔
南部─高雄寶來不老
東部─台東知本
2. 碳酸氫鈉泉
屬鹼性溫泉，最大特色為無色、無臭，泉水內含碳酸氫鈉，有助於促進皮膚的新陳代謝，使其柔嫩、光滑，保養效果佳，如同天然的化妝水，所以俗稱「美人湯」。因有鎮痛、抑制發炎、加速組織修復等作用，且對身體刺激較少，因此很適合銀髮族。
代表性溫泉：
北部─宜蘭礁溪、新北烏來、新北金山萬里、竹縣清泉尖石
中部─苗栗泰安、台中谷關、大坑、烏日、南投北港溪、東埔
南部─高雄寶來不老、屏東四重溪
東部─花蓮瑞穗
3. 硫磺泉
屬酸性溫泉，聞起來有濃濃的硫磺味，因此有「臭蛋泉」之稱。泉水較濁，根據呈現的顏色可分為白磺泉、青磺泉、鐵磺泉和硫磺泉，具有軟化皮膚角質、止癢、解毒及排毒等效果，可改善慢性皮膚病，但刺激性強，膚質敏感、身體虛弱和高齡者需特別留意。
代表性溫泉：台北新北投、陽明山、紗帽山，新北金山萬里
4. 氯化泉
又稱鹽泉、食鹽泥溫泉，泉質如同海水般帶有鹹味，泡完湯後鹽分會附著在皮膚上，可減少汗水蒸發，具有保溫效果，還能強化骨骼與肌肉、提高新陳代謝，對於經常手腳冰冷者來說，是極佳的泡湯選擇。
代表性溫泉：台南關子嶺、花蓮安通
圖／Ingimage
泡湯必知5個技巧
1. 入池前進行「暖身浴」，舀一些溫泉水從腳淋起，再往上淋肩膀、頭部，預防腦部缺血。
2. 入池後先泡到胸口，等3至5分鐘全身暖起來後，再慢慢泡到肩膀，預防腦充血。
3. 泡湯時間不宜持續太久，最好每15分鐘起身休息5分鐘再續泡。
4. 長者或心臟較弱者，避免坐姿泡湯，應倚靠浴槽邊緣，以舒展手腳的浮漂方式入浴，避免發生心悸或胸悶情形。
5. 除非皮膚敏感，泡完溫泉後不必再用清水沖洗，直接用毛巾擦乾即可，才能幫身體持續保溫，整裝之後也要補充水分，避免脫水。
泡湯必知10個禮儀
1. 將換下的衣物放入置物櫃，入池前徹底洗淨身體、卸妝。
2. 患有傳染性疾病禁止入浴。
3. 女性生理期間禁止入浴。
4. 禁止攜帶寵物入浴。
5. 禁止將毛巾放入池水中，以免污染水質，必要時毛巾可摺疊後置於頭頂。
6. 出入池中放輕動作，避免水濺他人，勿在池內游泳、戲水。
7. 在池內勿搓洗身體，包括洗臉、洗頭。
8. 泡湯時勿帶進飲料及食物。
9. 泡湯時勿注視他人及其身材，尤其是裸浴和男女共浴池。
10. 進大眾池勿拍照、攝影。
（資料來源：台灣好湯網）


放膽體驗新玩意 退休生活原來這麼精彩

【諮詢╱李龍騰（台北仁濟院總院長）、張家榮（台北仁濟院社服室社工）、採訪整理╱葉語容、蔡睿縈】
你是否發現退休後無限的休閒時光並不能帶來快樂，那麼怎樣的生活才能讓自己快樂？不妨走出家門，體驗新的東西，只要好奇都去嘗試。不管是唱歌、學樂器、玩3C、煮咖啡、練肌力有氧……都能活化大腦、趕走孤單、憂鬱，增加人際互動，有活水注入，人生下半場將更多姿多采有價值！
《樂在不工作》（The Joy of Working）的作者爾尼．柴林斯基（Ernie J. Zelinski）曾提到，多數人在退休前會期待不需要辛苦工作的時光，但「這是一種錯覺，錯把退休當成工作壓力的避難所。」他提醒：「不能退休是個悲劇，但如願退休也可能是個悲劇。」因為對退休生活沒有規劃的人容易發現「退休後一週爽翻天，一個月後卻度日如年。」退休後無限的休閒時光並不能帶來快樂，那麼怎樣的生活才能讓自己快樂？
重拾生活重心、對遺憾釋懷
有助於生命圓滿
現今國人平均壽命超過80歲，退休後仍有20～30年的光陰可運用，長期推廣活躍老化理念的台北仁濟院發現，銀髮族要有好的體能、人際及社會互動，有生活重心，身心都健康，才能享受自在充實的老年生活。
台北仁濟院自2010年起開辦老人身心活化課程，迄今已十年，提供數千位長者學習的課程，其課程分成「體能促進」、「多元學習」及「生命探索」三大類，靜態、動態兼具，只須年滿60歲，繳交保證金100元就能來上課，許多課程常在報名日當天就額滿了。
台北仁濟院李龍騰總院長是老年醫學領域的專科醫師，他談到仁濟院出錢出力推動老人活動，不只鼓勵長者走出家門，還想引導他們從「出門上課、學習」開始，逐步走向圓滿、無憾的人生。
除了鼓勵退休族繼續學習，仁濟院也安排銀髮學員於2019年舉辦的「第11屆亞太地區老年學暨老年醫學研討會」上進行成果表演，讓國內外三千多位相關領域的專家觀摩成果，看看銀髮族的學習可以發揮到什麼程度。
畢竟，在經歷了五、六十年的人生之後，並不是每段經驗都是正向的，其中也會有過不了的關卡、了不卻的心結，如果抱著這樣的心情繼續生活，即便不缺金錢、朋友，甚至每天都行程滿滿，心中也揣著不安。所以，關照銀髮族的健康不簡單，必須深度、廣度兼具。
李龍騰院長說：「在安寧緩和醫療領域，我們會先重視心靈回顧，再幫助心願達成。譬如在台大醫院的安寧病房裡，會有心理師、宗教師帶患者回顧過去的經驗，做道歉、道謝、道別，最後幫助患者達成心願，含笑離開人世。」
為了提升長者的心理健康，台北仁濟院的身心活化課程除了體能、學習類課程之外，還有生命探索的類別，譬如「生命故事書」、「曼陀羅繪畫」、「人生劇場」等，可從藝術的互動中探索自我、深度整理人生的經驗。台北仁濟院社服室社工張家榮解釋：「長者可從這類課程重新認識自己，理解生命走到現在這個狀態，跟以前的生命經驗有什麼相關性，其中是有跡可循的，幫助他們慢慢地去接納人生不圓滿之處，對遺憾釋懷。」
有些學員走出家門上課後，有了新話題可跟家人分享，也常為了銜接下周的課程，而必須做功課，生活變得豐富起來；還可嘗試年輕時想試，但沒機會跨足的領域，挑戰從前認為的「不可能任務」。
李龍騰院長說：「我希望不只仁濟院鼓勵長者走出家門，還希望更多單位一起做。」如果退休前的生活像一台規律運轉的機器，那麼退休後，不妨讓生活變成一張空白的畫布，想添上什麼風景，全掌握於手上的彩筆。
不被過去定型
活出新的自我
心理學家曾做過研究，發現人到了60多歲，腦中主管社交、情緒調適的前額葉，活潑度會降低，因此到了這個年紀，較難接受新事物。不過，也不是每個人都如此，一直有接觸新事物的人，大腦老化的速度較慢。
學習新事物的目的，也許是為了減緩老化，但也是新樂趣的來源。在2020年末仁濟院的「老人身心活化課程成果發表會」上，有紙雕藝術、曼陀羅彩繪、禪繞畫、攝影、3C作品的展覽，體驗品茶、品咖啡與精油紓壓的攤位，舞台上還有拳擊有氧、阿卡貝拉、二胡、吉他、烏克麗麗、身體打擊樂、戲劇等表演，這些學員們不論過去是家庭主婦、公務員或各行業的人，來這裡都體驗了不同的人生經驗。
台北仁濟院一年約對長者提供40多種身心活化課程，從成果發表會上學員、老師的分享，可以感受到他們樂在其中。
◆烏克麗麗社團成員李靜平：「我們演奏的多多龍（動畫電影《龍貓》的主題曲），難度很高，每次和弦變化都是罩門。為了表演，每周團練，已苦練2個月；這把小小的琴，真的把我們折騰得不成人形；不過，非常鼓勵大家來學，這是人生精進的開始，歡迎跟我們一起努力。」
◆二胡課程學員蔡佩臻：「原以為學二胡很簡單，後來發現要拉得好很困難。學習二胡改變了我原本單調的居家生活，我把原先看電視、看手機的時間，拿來練二胡，不僅藉由琴聲抒發情緒、讓心情變好，因為常要記譜，也活化腦力。每周上課也結交了喜歡音樂、志趣相投的朋友，很鼓勵退休族走出家門，去上身心活化的課程，可以給我們樂齡的人生！」
◆人生劇場學員何濃儀：「上課時，老師會鼓勵我們即興演出，開心表演，且鼓勵我們不要怕失敗，要戰勝失敗。台詞是大家討論後設計的，所以表演時不用費力地背台詞，可以有很多變化。」
◆人生劇場指導老師陳義翔解釋：「這門課是透過輕鬆活潑的劇場遊戲，讓長輩認識表演是什麼。因為團員都有一定的生命閱歷及成就，沒有劇本，用最自然的方式，大家一起即興創作，會是更豐富的人生劇本，也應證『人生如戲，戲如人生。』」
◆拳擊有氧指導老師Amigo說：「這些樂齡學員很棒，上第一堂課時，他們都說沒有跳過，本來考慮調整課程，後來發現他們的體能都很好，第二、三堂我們就開始跳拳擊有氧了。大家不用擔心跳拳擊有氧會不會傷膝蓋，因為練習時可以自行調整強度，最重要的是，運動要讓自己開心、快樂！」
◆芳香精油生活保健班學員林世良分享：「精油班裡男女學員都有，我跟太太一起參加；接觸到世界各地的香氛，好像透過老師的引薦體驗到遙遠的異國風情一樣。精油在國外是種成熟的自然療法，我用精油來塗抹膝蓋，之前關節痠軟、無力等退化的情況有改善，感覺很好。」
◆身體打擊樂課程班長葉亮廷說：「這堂課融合了歡樂與汗水，學員們常要很努力的讓頭腦和手腳協調，跟著老師的節奏，拍打身體各部位。有位姐姐已88歲，每回都很認真的來上課。我上完第一堂課回到家，發現大腿都一點一點青青紫紫，但也很開心拍打出健康快樂、活力能量。」
成果發表會上，拳擊有氧老師Amigo也帶領全場一起做幾分鐘中、高強度的拳擊有氧，讓久坐的觀眾舒展筋骨。台下的青中壯年跟長者都跟著做到，「嘿！Ho！抬腿！鉤拳！……」在一次比一次熱烈，一次比一次順暢的過程中，是什麼讓人感受到「做到」並沒有那麼難？在短暫的幾分鐘裡，所有年齡的障礙都化為烏有，取而代之的是「返老還童」的熱力沸騰。
或許，津津有味的退休生活沒有那麼遙不可及，只是從前僵化的思維讓我們只看到身體正在退化，而從未想過「心靈的豐富」才是此時更大的樂趣；換個想法多嘗試，人生下半場也可以成為另一種享受！
【完整內容請見《 大家健康雜誌 》2021年1、2月號】


新年預防成人三疾病 醫籲：別讓流感、肺炎、皮蛇上身

新冠肺炎一週年，改變了不少人的生活型態，民眾也越來越注重自身保健。近期寒流接連來襲，氣溫變化極大的狀況下，民眾更應注意維持自身免疫力，台灣家庭醫學醫學會理事長黃信彰指出，秋冬是病毒及細菌活躍的季節，預防流感、肺炎、帶狀疱疹「成人三疾病」尤其重要，除了從作息、飲食、運動著手，更應該積極接種疫苗，以達到預防疾病的成效。
台灣家庭醫學醫學會因應疾病衛教需求，更新成人三疾病衛教網站(https://adulthealth.com.tw )，除了疾病介紹外，更邀請名人如曾雅蘭、詹惟中及葉家妤共同呼籲大家提高警覺，一起遠離成人三疾病。其中曾雅蘭更分享二度罹患皮蛇的痛苦經驗，她直言「痛到像電擊，連穿衣服輕碰都不行。」
秋冬嚴防 「流感、肺炎、皮蛇」上身
黃信彰表示，成人三疾病包含流感、肺炎以及帶狀疱疹(俗稱皮蛇)等三種常見且可經由預防降低罹患機率的疾病。流感除了一般呼吸道感染造成不適之外，可能引發肺炎、腦炎或心肌炎等嚴重併發症。肺炎初期以呼吸道症狀為主，並有咳嗽、胸痛、發燒、畏寒症狀，嚴重會引起呼吸急促、呼吸困難，造成肺炎最主要的菌種就是肺炎鏈球菌。老人、嬰幼兒以及有糖尿病、腎臟病、心臟病、心臟衰竭、慢性阻塞性肺病等慢性病患都是高危險群。
台灣家庭醫學醫學會預防保健及慢性病防治委員會主委吳至行指出，帶狀疱疹會列入成人三疾病，是因為發生率高，卻常被忽略，很多人覺得離自己很遠，事實上每個人一生中都可能發生，尤其50歲以上中老年人，發生機率超過50%，年紀越大風險越高。帶狀疱疹是潛藏在神經節的水痘帶狀疱疹病毒所引起，症狀表現為皮膚表層會出現紅疹、水泡，後續化膿、結痂等。
要特別注意的是帶狀疱疹容易引發後神經痛，發生機率約每三個帶狀疱疹患者就有一位，這種疼痛常被形容像電擊、火燒般的痛，或風吹過便疼痛難耐，年紀大、慢性病患、免疫功能差，都容易因為無法抑制神經節裡面的病毒，而使帶狀疱疹再度發作。
病毒活躍期 接種疫苗是最有效的預防方式之一
維持健康，預防成人三疾病，要從作息、運動、飲食做起，正確概念大家都有，卻總是做不到，若很難徹底執行，接種疫苗是最有效的預防方式之一。流感每年有不同的流行病毒株，所以需年年施打。肺炎鏈球菌疫苗分多醣體、結合型兩種，建議年長者及高危險群至少接種一劑。
至於帶狀疱疹疫苗，則有很多證據證實疫苗能預防50%以上的發生機率，尤其針對帶狀疱疹後神經痛的預防效果高達近七成，建議50歲以上成人至少一生接種一劑，也因帶狀疱疹發生率會隨年紀增長，因此吳至行呼籲民眾及早預防。
尤其去年因COVID-19造成全球嚴重疫情，大家更了解疫苗的重要性，且因近期疫情升溫，為避免多次進出醫療院所，民眾可以依照醫師評估，同時接種適合的疫苗，做好防範，得到良好的保護。
加強預防觀念 台灣家庭醫學醫學會衛教網站提供完整資訊


全台瘋搶票！《鐘樓怪人》音樂劇原版卡司魅力 即將豪華席捲全台

金氏世界紀錄「開賣最賣座音樂劇」——經典法文音樂劇《鐘樓怪人》，上週三（1月27日）開賣後，勢如破竹，再度打破《鐘樓怪人》台灣票房紀錄，創下開賣六小時完售三場票房佳績！原版卡司回歸、前進國表藝場館都是此次值得粉絲搶票的理由。
台灣觀眾集氣期盼 原版卡司允諾登台
《鐘樓怪人》劇中人稱「地表最帥阿公」的原版副主教卡司丹尼爾（Daniel Lavoie）2019 年首度登台後，全台音樂劇迷群起朝聖！丹尼爾今年已高齡 72 歲，是自《鐘樓怪人》1998年在法國巴黎首演後，現存唯一原版卡司。20 週年世界巡演首次來台灣演出的他，不愧有「加拿大國寶級演員」稱號，以劇中 17 秒中氣十足高音與精湛演技，讓現場觀眾驚嘆不已！在大家的引頸期盼下，丹尼爾終於允諾再度來台，為這場 2021上半年最豪華藝文饗宴，錦上添花！此外，以法語音樂劇《羅密歐與茱麗葉》莫枯修一角走紅，擁有大批粉絲的 John Eyzen，過去曾在 2015 年來台飾演《鐘樓怪人》吟遊詩人一角。睽違 5 年，再次回到《鐘樓怪人》劇組的 John 也將會是本次演出的一大亮點！
《鐘樓怪人》升級再升級，除了將第一次展開北、高兩地演出外，也將前進國表藝場館，成為在衛武營歌劇院演出的第一齣歐美音樂劇。


俄、英新冠疫苗 部分在陸生產

中國大陸成為全球新冠疫苗重要製造基地。除大陸國產疫苗外，據上海《第一財經》報導，俄羅斯與英國阿斯特捷利康（AstraZeneca）的新冠疫苗，也有部分會在中國大陸生產。
大陸外交部發言人汪文斌1日曾表示，中國大陸目前已經向巴基斯坦、汶萊、尼泊爾、菲律賓、緬甸、柬埔寨、寮國、斯里蘭卡、蒙古國、白俄羅斯、獅子山國、辛巴威、赤道幾內亞等13個發展中國家提供疫苗援助。
汪文斌稱，下一步，大陸還將向其他38個有需要的發展中國家援助疫苗。大陸也會積極參與世界衛生組織的「新冠肺炎疫苗實施計劃」（COVAX），透過COVAX平台向發展中國家提供疫苗。
第一財經指出，俄羅斯加馬利亞研究所（Gamaleya Institute）所開發的Sputnik V新冠疫苗，對近2萬名受試者的研究結果明確顯示該疫苗有效。
負責該疫苗國外銷售的俄羅斯直接投資基金（RDIF）主管德米特里耶夫（Kirill Dmitriev）表示，俄羅斯已與一些國家監管機構分享了第三階段臨床試驗數據，並已提交給歐洲藥品管理局（EMA）進行審批。
德米特里耶夫還表示，印度和韓國已經開始生產這款疫苗，中國大陸也將於本月啟動生產。
第一財經指出，大陸「西藏藥業」曾在去年11月12日公告，旗下全資子公司TopRidge Pharma將與俄羅斯HUMAN VACCINE公司就Sputnik V新冠疫苗開展合作，並將委托第三方在大陸進行疫苗的技術轉移和前期研發生產工作。
根據協議，西藏藥業獲得該疫苗在中國大陸及台港澳地區的註冊、開發、生產、進口或商業化產品，及向指定區域出口等相關權益的許可權。
阿斯特捷利康的大陸合作夥伴康泰生物周二也表示，已經完成了一項生產設施的設計，將能每年生產4億劑阿斯特捷利康的新冠疫苗，這一計劃是2020年承諾的產能目標的兩倍。


新舊交融 體現臺灣懷舊風情

【文｜晴玥設計 圖片提供 | 晴玥設計】
Case 1：新舊交融 體現臺灣懷舊風情
隨著現代人愈來愈重視寵物，友善毛小孩的商業空間相繼出現，此案根據業主的品牌理念與商品特色，特別以時下流行的拍照打卡文化、具巧思的商品展示、活潑的色彩搭配、寬敞的室內與戶外區域，打造出舒適愜意的寵物會館。設計核心除了藉由開放式的大門拉近社區鄰里間的情感。
晴玥設計更保留建築物原先的歷史價值，將此宅原有的特色與材質加以運用，融合了臺灣傳統文化與現代生活面貌，迎來獨一無二的全新商業空間。兩層樓高的磚造洋房，曾為臺灣早期富裕人家的居所，卻因荒廢許久未經使用，逐漸累積許多歲月的痕跡。
在因緣際會下，業主看上此處，並決定將其改造為寵物會館，引用醫生、益生菌相似的發音，將此會館取名為「益生寵愛」。
Case 2：秋日靜好 楓頌掠影
本案所處的地理位置優越，與大屯山遙相呼應，設計師遂以溫潤的木元素作為主要材質，輔借純潔明亮的白色調，將充滿詩意的秋日景象普現於居家情境之中。根據屋主一家四口對生活的想望，空間以現代風格細膩詮釋，建構起充滿書香氣息的人文居所。
而開放式的客餐廳及充足的收納機能，完美勾勒出「家」的舒適風貌，讓一家人可以盡情放鬆，一起閱讀、畫畫，將心中最理想的美好生活落實於空間之中。從玄關的原木穿鞋椅、客廳的線性幾何牆面、閱讀區的展示櫃，在在顯現屋主一家四口的文學涵養與藝術氣質。
出自 《Living & Design 2021住宅美學年鑑》


年夜飯、回娘家…婆媳戰場升溫 小心五大地雷破壞過年氣氛

每逢春節連假，多數人最困擾的就是得應付沒完沒了的走春親戚，然而對不少已婚女性來說，比親戚問話更可怕的是「婆媳朝夕相對」，彼此間生活不同調，不只年夜飯怎麼煮有意見，連小孩怎麼教、年禮怎麼送都可能引發戰爭，地雷到處都是，閃都閃不掉！
雷點一：戰爭從大掃除開始醞釀
春節傳統講究「除舊佈新」，全家一起大掃除迎接新年，不過常有媳婦抱怨，婆婆節儉惜物，看什麼都覺得未來大有用處，什麼都不肯丟，結果家裡處處是垃圾，掃前掃後毫無變化。更氣人的是，若是看不慣老公小孩賦閒在旁，喊來一起清掃房屋，還可能面臨婆婆碎念、教育的情況，再好脾氣都受不了。
雷點二：廚房成戰場 年夜飯到底聽誰的
除夕團圓飯是春節重頭戲，從採購備料到洗切烹煮，需要從早忙到晚，比上班還辛苦。可惜俗話說「一個廚房只容得下一個女人」，婆媳湊在一起煮飯，若能配合還好，若是從口味到菜色都南轅北轍就悲劇了，我嫌你菜色隨便不夠隆重，你嫌我重油重鹹太不健康，簡直是無解難題。如果家裡還有拜拜的習慣，還要準備各式拜拜用品、牲禮等，更讓人筋疲力盡。
婆媳共用廚房示意圖。 圖／截自IKEA廣告影片
雷點三：初二回娘家 到底是誰要回家
好不容易捱過大掃除、除夕夜等身累心更累的日子，總算等到初二，媳婦可以回娘家當耍廢小公主時，問題又出現了。不少網友抱怨，婆家擋媳婦回娘家的理由千奇百怪，如「平常就有回去了過年不用特地回去啦」、「先回我（婆婆）娘家拜拜再回去」、「不留下來幫忙回去幹嘛」，甚至還有網友表示，婆婆不讓媳婦回娘家是因為「小姑要回來」，要媳婦留下來「鬥三工」，讓眾人聽了白眼翻到天邊。
雷點四：小孩太可愛 親戚人人都要捏一下
過年期間是親戚間相互拜訪的高峰期，趁著春節走春聊聊近況、交換紅包，喜氣又吉利。不過，這對有小孩的媳婦而言就不見得是喜事了，因為小朋友可愛軟嫩，大人見了都喜歡逗弄一番，偏偏小孩抵抗力差，大人又非個個注重衛生，經過一番蹂躝後可能會起疹子、發燒，難受的樣子讓父母看了都心疼。不少媳婦抱怨，阻止親戚隨意親、摸小孩時，婆婆似是面子過不去，常會開口幫腔「摸一下沒事啦」、「人家就看他可愛」、「畢竟是長輩」，讓媽媽們拳頭都硬了。
雷點五：什麼都要管 婆婆干涉小孩教養方式
什麼都能忍，事關小孩不能忍！除了前面提到放任親戚亂摸小孩外，媳婦們最大地雷就是小孩的教養問題。春節連假長，就算是與公婆分開住的小家庭也會帶著小孩回去小住幾天，隔代教養差異問題便浮出水面了。媽媽對孩子的規範常會遭到婆婆的干涉或反對，出現如「小孩愛吃就給他吃，過年零食多吃一點沒關係啦」、「玩具不玩放著就好，阿嬤再收」、「媽媽不給啊？她壞壞，來阿嬤惜，這個給你」等狀況，乖寶寶過個年就變成「慣寶寶」，讓媳婦們氣到想立刻帶小孩回家。
與長輩共同生活，常因對小孩教養方式不一致產生爭執。 圖／pakutaso
除上述之外，春節期間婆媳易開戰的狀況還有強迫配合集體行動、必須早起不能賴床、催生、紅包金額等等，雷點遍佈，一不小心就會兩敗俱傷，也難怪不少女性會故意將上班時間排在春節期間，或盡量減少待在婆家的時間，畢竟不能撕破臉……就只好躲囉。


全球教育史上最特別的一屆 病毒風暴產生前所未有挑戰

2020年初，因為「新冠肺炎」疫情紛亂擾攘，教育史上第一次寒假延後兩週開學。2月25日重新上課，如臨大敵、人心惶惶，只要一人確診就停課。瘋搶口罩、酒精等防疫物資，新聞每幾分鐘更新一次，LINE上叮咚訊息瞬息萬變。寒假這個月，感覺過得特別漫長又無力。
病毒風暴，教育產生前所未有的挑戰
開學前，老師要積極調查學生出國史，盯緊「中港澳」返臺者。寒假班上孩子出國者不少，隨著疫情延燒，開學後，親師生都面臨防疫壓力。
21世紀人類全球活動，在規模、空間、距離、移動頻率、速度，以及伴隨而來頻繁的人際往來與大型群聚活動，讓這場百年一遇的全球流行病，在很短的時間內快速傳播與擴散，傳播速度是空前的，短短四個月內就席捲全球，造成生活窒息的打擊，釀成經濟致命的衝擊。
原本人潮洶湧的機場，頃刻之間門可羅雀，原本銜接得天衣無縫的全球供應鏈，處處斷鏈，經濟休克。全世界不得不遵守不同程度的禁足或隔離措施，對人員的流動執行嚴格管制。在資訊流通極為快速的網路傳播時代，我們看到「庚子年大疫」對生命健康的急遽摧殘，我們被這些駭人聽聞的消息與畫面所籠罩，無所遁逃。我們難以忍受醫院屍體成堆的畫面，也難以忍受來不及火化的悲劇，更難以忍受居然有一天，醫生不得不做出，哪些病患可以優先使用呼吸器這樣的生死判決，拔掉65歲老人的呼吸器，給更年輕、存活率更高的感染者使用。
全世界也正在目睹美國成為新冠肺炎疫情最嚴重的國家，沒有專家敢斷言，全球何時可以擺脫病毒的肆虐。無論用哪一種歷史尺度來衡量，新冠肺炎帶給社會的人心動盪、選擇難題、心理壓力、經濟損失等都是空前最嚴酷的。這場席捲全世界的病毒風暴，也對教育產生前所未有的挑戰。
戴著皇冠的病毒到處肆虐，升旗取消、班親會取消、游泳課取消、戶外教學取消、圖書館閱讀取消、畢業旅行取消、畢業典禮取消、家長不能進入校園、午飯後不能像過去一樣暢所欲言，連「清喉嚨」或「小聲咳嗽」都會引來異樣眼光，放學後校園禁止對外開放，很多活動都因為疫情取消或延後。
進校門前，每個人都被額溫槍「嗶嗶嗶」瞄準好幾遍，人多的地方容易爆發傳染，風聲鶴唳，草木皆兵，似乎每個人都是強大傳染源。
每天都有固定的生活儀式:進校園戴口罩，排排站量體溫，進教室要洗手，保持社交距離。出發至科任教室前，口罩戴好戴滿；回教室前，再次大洗手，「內外夾攻大力腕」像咒語般每日誦讀上百次。
每天早上，孩子用稀釋後漂白水來回拖地兩次，第二大節下課全班大消毒;放學後，老師加班，再消毒一次。
不斷提醒及引導孩子一起思考「集體公安責任」，教會學生認識新冠肺炎，防範如何傳染，留意發病症狀，如何保護自己，如何動手消毒。團體生活中，每個人都同時負擔了和其他人共同生活的公共義務。
以前教室外的學習角，擺放的是盆栽、魚缸、水生植物；現在，擺放的是抹布、手套、晒衣夾、消毒用具。以前肥皂只是裝飾品，開學不過三天，洗手臺上的五個新肥皂，已經用扁兩個。
為了守住疫情，師生每天上演「防疫大作戰」，學習之外，就是消毒又消毒，洗手又洗手，晒抹布，收抹布。
因為新冠肺炎疫情瞬息萬變，分分秒秒爆出新訊息，心情就像心電圖一樣忽高忽低。2020年這學期的生活過得很非常不一樣，全球面臨前所未有的挑戰，全世界僅剩臺灣及瑞典等極少數國家維持到學校上課，既然如此，更要把握學習機會，深刻體驗生命，熱愛生活。
用寫作，記錄全球教育史上最特別的一屆
每日迎來新事件，馬上動筆寫作，所以，六下這一學期，孩子們寫作爆天量。也藉由此篇，節錄部分文字，記錄全球教育史上最特別的一屆。
2020年2月25日開學日：現在和過去生活有什麼不同的轉變？
藍瑜珊：「回家第一件事是先洗手，然後喝一杯青草茶，阿公說青草茶可以降低新冠肺炎的機會。」
「喝青草茶有效？」我問。
「當然無效。」
「那你為什麼喝？」我問。
「喝給阿公高興的。」。
李秉澤：「出去外面吃飯的次數變少了，在家裡烹煮的次數變多了，爸媽的手藝變好了，飯就變好吃了。」
兩個月後我再問：「爸媽的手藝應該更厲害了，對吧？」
「並沒有。」
「為何？」「 因為兩個月都吃一樣的，吃膩了！」
葉澤森：「自從得知新冠肺炎之後，我們家本來是看電視劇或電影，現在改為天天看新聞。」
李元富：「這波疫情不只影響到學校，連我們在家注意的東西也不一樣。以前是看到蟑螂在地上會怕，現在是看到口罩在地上會怕（有病毒）。」。
李侑軒：「每個禮拜都要打掃，但是媽媽都非常不情願，因此都要我做很多事。」
肺炎期間，每家的清潔打掃都爆量，為了防疫大家辛苦了。
2020年3月初：228連假很多人遊歐洲，3月返臺確診，你有何想法？
藍瑜珊：「有些人就是不見棺材不掉淚，硬要在非常時期去玩，重點是還染病回來，我個人覺得這是『豬隊友』的表現。俗話說『不怕神對手，只怕豬隊友』。」
王辰妍：「我認為義大利會這麼嚴重，可能是那裡有很多觀光景點，像羅馬競技場、比薩斜塔等，加上它本身是時尚之都，以及歐洲人沒有戴口罩的習慣，而導致疫情蔓延。因為機票便宜而出國去玩，最後帶回來的不是伴手禮，而是病毒！」
孩子們抱怨說，我們小學生每天防疫工作做得那麼認真，都被大人害慘了！
2020年3月初：疫情間你最擔心、最期待的是什麼？
李元富：「我最期待能找到解藥，這樣就可以救臺灣。」
葉澤森：「我很擔心萬一有一天不能出門，我家沒食物吃，我們就會餓死；我也擔心萬一只剩我家有食物，別人就會來我家搶劫。」
李秉澤：「我最擔心的是停課，因為還要線上教學很麻煩。相反的，我最期待的是畢業旅行沒有被取消，這樣才能快樂畢業。」
本來畢旅延到五月，結果，還是敵不過疫情，讓學生錯失從小一期待到小六的畢業旅行，全班哭死。
2020年3月16日：誰要優先被拔掉呼吸器？你同意嗎？你怎麼想？
許歆悅：「看了醫生拔掉感染者的呼吸器這篇文章之後，我覺得西班牙醫生很殘忍。不過如果是我，我也會這麼做，因為年輕人是國家的棟梁，還要為國家打拼，而老年人能活的時間不多了。但是，如果我親手拔掉呼吸器，我也會覺得自己很殘忍，畢竟是用自己的雙手結束別人的生命。」
李元富：「看到這種情況並不意外，因為一個國家不可能有十幾萬間負壓病房，只好讓65歲以上的病人犧牲。看了真難過，西班牙，加油啊！」
葉澤生：「我不贊同拔掉病患的呼吸器，因為有人還想活下去，而且，拔掉呼吸器的醫生心理應該會產生陰影，等這波疫情結束後，精神科的醫生會很忙。」
2020年3月18日：全臺病例數累計達100例，臺灣是不是要進入停課階段了？
這一天中午，我從岡山國小出發到旗山國小演講，出校門前，先滑一下疫情相關訊息。到了旗山國小，收到「史上首次臺灣封國」的消息，驚得我魂飛魄散，前後不到一小時，疫情發生重大變化。
演講到三點半，臺下老師突然如坐針氈，雖然戴著口罩，還是看得出臉色大變，嚇得面如土色。
原本全臺確診 77 例，今日一次新增 23 例確診，全臺病例數累計達 100 例。 破百例，我們還在上課，臺灣是不是要進入停課階段了？連講師也魂不守舍，心神恍惚。
2020年4月19日：高雄磐石軍艦大破口，國軍下船趴趴走，你怎麼看？
許歆悅：「雖然我會擔心疫情的擴散，不過，我對臺灣疫情的控制是樂觀的， 因為我們確診的人數，並沒有像其他國家一樣，一次就增加幾百例、幾千例，所以不用太擔心。但是上班、上課時一定要戴口罩，保護自己，也保護他人。」
四月初，清明連假結束後疫調一次，班上三位孩子收到細胞簡訊；四月中，磐石艦隊事件又疫調一次，左營離我們很近，高雄突然又變危險，四位孩子收到細胞簡訊，媽媽哀訴，連去好市多買牛奶都中獎。這個月，簡直活得很緊繃，一直疫調，一刻不能鬆懈。
2020年5月初：畢業旅行及畢業典禮取消，你怎麼看？
蔡欣庭：「我最期待的畢業旅行被取消，連畢業典禮也沒了，我們這些畢業生沒了畢業典禮，可能只能默默的離開這間陪伴我六年的國小，應該也沒有其他學年來歡送我們了，所有活動都被取消，很可惜，也很不甘心。」
全班都非常難過，為師的我也只能安慰說，還好我們還有哭的能力。別忘了，別人可是在搶呼吸器！
身為全球教育史上最特别的一屆，你怎麼看？
李元富：「我們這屆畢業生很特別，因為以後別人問我國小哪一屆畢業的，我就可以大聲說『新冠肺炎那一屆』畢業的，感覺就很帥！我還會跟後代子孫炫耀，你阿公在 2020 年沒有被新型冠狀病毒肺炎擊敗，知道阿公的厲害了吧！」
男生和女生的想法截然不同，小男生就是豪情仍在癡癡笑笑，滄海一聲笑，笑傲江湖。防疫期間，保持社交距離，街道上冷冷清清，每個人都在滑手機，瘋傳假消息，誤信網路謠言，搶購衛生紙，囤積泡麵，買口罩要排隊40分鐘以上。
教育部為防治「嚴重特殊傳染性肺炎」疫情在校園擴散，以維護學生及教職員校園安全健康，依「嚴重特殊傳染性肺炎，中央流行疫情指揮中心」建議，訂定停課標準，停課期程為14天：
一班有一位師生被列為確定病例，該班停課。
一校有二位以上師生被列為確定病例，該校停課。
一鄉鎮市區有三分之一學校全校停課，該鄉鎮市區停課。
為了維護「嚴重特殊傳染性肺炎」疫情期間停課的學生就學權益，若遇大停課，期間無法上學，除了之後進行「實體補課」，首次在家「線上學習」，變成當時最難的挑戰，光這個線上課程，無法全面克服電腦及網路軟硬體問題，教育圈簡直忙得人仰馬翻。
當時學校不斷模擬及訓練教師實施線上課程，及居家學習所需資訊與流程，教師們要在非常短的時間內，熟悉線上學習平臺，及教學工具的使用，以利停課後線上課程可以順利進行。
此外，加強親師生宣導，以利實施線上課程教學與學習，又是一大挑戰。
孩子紛紛唉叫：「老師，我家沒電腦，我也沒有個人手機，我該怎麼辦？」
另一位唉叫：「萬一我不會使用線上課程，爸媽也不會，好害怕啊！」
因為疫情關係，學校教師晨會取消，以前固定週二教師晨會，有機會與其他學年交流，因為一切取消，疫情間，只看過隔壁班老師，其餘他棟的老師，整整半年不曾見過。一個戴皇冠的病毒，瞬間引爆世界大戰。
生命，僅此一次，或長或短。
生活，聚散無常，或悲或歡。
人生，翻山越嶺，或起或伏。
多看一眼，說不定就是最後一眼。
多說一句，說不定就是最後一句。
人生就像一張有去無回的單程車票，沒有彩排，每一場都是現場直播。因為這場世界疫情，重新思考人生意義。
把握好每次演出的機會，不管明天和意外哪個先來，人生都不會有遺憾。
【本文節錄自《給力 我想教會孩子的事》，聯經出版，林晉如／著，未經同意禁止轉載。】


亞馬遜宣布創辦人Jeff Bezos將卸任 AWS執行長成為接班人

亞馬遜在公布2020財年第四季財報結果時，同時也宣布現任執行長Jeff Bezos將在2021年第三季卸任，將轉由雲端業務AWS執行長Andy Jassy接手成為新任執行長。不過，Jeff Bezos強調並未準備退休，未來將會繼續在亞馬遜董事會擔任執行董事長。
同時，亞馬遜在2020財年第四季總計累積達1256億美元營收，創下亞馬遜有史以來營收最高季度，同時目前市值也從去年1月的1兆美元增加至1.6兆美元規模。
亞馬遜由Jeff Bezos於1994年創立，目前更成為全球最大規模線上銷售通路，同時也藉由AWS業務佈局雲端服務市場，並且以Alexa數位助理服務發展各類物聯網應用，而旗下Kindle業務更創接龐大電子書市場需求。
除此之外，亞馬遜在2013年收購華盛頓郵報，藉此進軍媒體事業，同時也在2000年時創立私人太空司藍色起源 (Blue Origin)，目標推動安全性更高且成本更低的太空旅行。
Jeff Bezos預計在今年第三季卸下執行長職位後，將把更多重心放在藍色起源、華盛頓郵報等事業經營，另外也會推動旗下慈善基金機構Day One Fund、Bezos Earth Fund持續運作，同時也會以執行董事長身分持續參與亞馬遜重要發展計畫。
自2019年登上全球富豪榜榜首後，目前Jeff Bezos依然是全球首富，同時在去年9月時的數據顯示，Jeff Bezos現有淨資產至少高達2123億美元。至於在2019年與Jeff Bezos協議離婚的前妻Mackenzie Bezos，由於取得亞馬遜4%股權，因此在2019年以361億美元淨資產成為全美400富豪排行第15位。
《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。》


貝佐斯將卸下亞馬遜CEO 網友為何「笑」翻？

也許會有人對著亞馬遜智慧音箱說：「Alexa，講個有關貝佐斯（Jeff Bezos）卸任亞馬遜執行長的笑話來聽聽。」
電子商務巨人亞馬遜（Amazon）創辦人貝佐斯宣布將卸下執行長職務、在今年第3季交棒給亞馬遜網路服務（AWS）主管賈西（Andy Jassy ），自己則留任亞馬遜董事長。
此消息2日傳出後震撼商界，但同時也在社群網站引爆一波搞笑熱潮。
MarketWatch報導，看在一些推特用戶眼裡，這則震驚商界的大消息卻成了上好的笑料，他們紛紛推文附上自己拼貼合成的哏圖，挖苦貝佐斯的財富，或影射最近GameStop股價如雲霄飛車般的走勢，或點出這位亞馬遜創辦人與漫畫大反派角色、「超人」死對頭雷克斯‧路瑟（Lex Luthor）的身材有多相似。
●推特用戶Philip DeFranco@PhillyD推文說：「貝佐斯將卸下亞馬遜執行長職務，信誓旦旦要用今後空暇的時間擊敗超人！」
●另一用戶「Seth K@SethyPoo」看法相同，他說：「號外：亞馬遜執行長貝佐斯將卸任，為的是追求畢生目標：成為雷克斯‧路瑟。」
特斯拉執行長馬斯克（Elon Musk）上個月一度把貝佐斯從全球首富寶座上擠下來，但到2日下午，根據富比世（Forbes）最新統計，貝佐斯以超過1,960億美元的身價淨值，重登世界富豪榜冠軍。這導致許多網民以戲謔口吻評論貝佐斯下一步會做什麼，或猜測他是否最近賣GameStop股票中了更大的樂透彩。
●網友「Dr. Parik Patel, BA, CFA, ACCA Esq. @ParikPatelCFA」說：「買GameStop賺了一票後，貝佐斯從亞馬遜執行長職位退休。」這顯然是玩笑話。
還有些人把貝佐斯決定卸下執行長職務，與亞馬遜維吉尼亞州新辦公大樓「激發聯想」的設計混為一談。
●「David Pierce@pierce」說：「十分確定，貝佐斯瞄了這棟亞馬遜新辦公大樓一眼，就丟下一句：『絕不在那工作』，當下就辭職。」
●「Bunkie Perkins@BunkiePerkins」引用華爾街日報報導，文中指出這棟雙螺旋造型的新辦公大樓「有兩條種植樹木與植物的螺旋形戶外步道、頂端呈旋轉設計」，推文說：「貝佐斯放棄這棟造型如便便表情圖示的玻璃帷幕大樓說，我要閃人。」
貝佐斯家財萬貫和亞馬遜去年營收破千億美元再創新高，對照亞馬遜倉儲勞工的工作條件，以及亞馬遜低薪員工在新冠肺炎疫情期間的財務窘境，也成為嘲諷焦點。世界各地亞馬遜員工在「黑色星期五」當天罷工，抗議工作狀況惡劣。
●「Sridhar Ramesh@RadishHarmers」說：「貝佐斯辭職不幹有道理呀。我聽說亞馬遜是個很殘酷的工作地點。」
●推特用戶「Justin “Hoops” McElroy@JustinMcElroy」說：「簡直不敢相信，貝佐斯願意在這種經濟情況下另尋出路。」
●「Matt Oswalt@MattOswaltVA」說：「和貝佐斯一樣，我也決定退休，靠我那張1,400美元紓困支票過活。」
貝佐斯本人則在致員工信中表示，他有意「把精力和注意力集中在新產品和一些早期計畫」，例如首日基金（Day One Fund）、貝佐斯地球基金（Bezos Earth Fund）、藍源（Blue Origin）和華盛頓郵報。


帶長輩到高齡醫學看診 應有的4個準備

【諮詢／陳亮宇（臺北榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師）、採訪整理／鄭碧君】
過去，有多重慢性病的老人因病痛就醫科別不同，需多次進出醫院做檢查、看報告；所幸現有多家醫院開設「高齡醫學整合門診」，一次掛號看診，就能解決多科疾病；然而，想獲得最適當的照顧和醫療，看診前中後該注意什麼呢？
星期一早上到新陳代謝科諮詢糖尿病、星期三下午掛心臟科追蹤血壓、星期四上午回骨科門診看報告……過去有不少長者因病痛不時要進出醫院，親人子女也得請假陪伴看診，耗費心神，所幸，現在有愈來愈多的醫院開設「高齡醫學整合門診」，整合及簡化看病流程。
不過，假如長輩原本習慣於A醫院心臟科、新陳代謝科等各大專科看診，但因為多重慢性疾病、複雜用藥，或出現功能性問題、老年症候群，而必須求診B醫院的高齡醫學科時，又該準備什麼文件，醫師能更快掌握病況？
1轉院就診，病人最應整理「用藥及疑問清單」
臺北榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師陳亮宇說明，即使病人在不同院所就醫，半年內的用藥紀錄、檢查報告或醫學影像等資料，目前醫師都可以透過健保雲端平台做查詢，民眾無須為了轉換醫院傷腦筋。
需要自行整理的是「用藥清單」，特別是病人自費購買的藥物、保健食品、營養品與中草藥。「如果有藥單最好，沒有藥單的情況下，則需要科別、藥名（商品名或學名皆可）、劑量、頻次這四項基本紀錄」。臨床上常發現病人領回藥物卻未服用，所以包括患者實際服藥的狀況、中途有任何不舒服而斷藥等事項，都需要家人或照護者記錄。
此外，和其他醫療專科相比，高齡醫學門診更常觸及臨終議題、餵食管路的置放，對於後續是否需要機構式照顧，或銜接長照服務系統，也甚為熟悉。因此，家屬與主要照顧者針對居家生活照護的各種狀況和疑問，可一併記下來帶到門診，請教醫師。
2由實際照顧者陪同就醫避免轉述產生落差
陳亮宇醫師指出，雖然多數老年病患都有人陪同就醫，但常是家裡誰有空就陪長輩來看診，「也有一些平日住在安養護機構的老人家由專人陪同，但未必是平日的主要照顧者。」臨床上醫師問診時，常碰到想了解長者的三餐飲食、大小便狀況、生活起居等細節，病患因記性不佳或不擅表達而講不清楚，陪伴者又猛搖頭表示不知道，「儘管醫護人員想盡最大能力給予協助，往往無從得知該從什麼面向先著手會較理想。」
由於高齡醫學門診是「以病人為中心」的全面性醫療，除了完整病史與用藥紀錄外，也必須一併評估患者日常生活的營養、自主能力、心理與臨床照護狀況，所以資訊越詳細越好，可依照下列要點大概描述：
1. 病患最近的生活與以往相比，是否出現明顯變化？
2. 飲食是否均衡？有無吃素？最近飯菜沒吃完的情形多不多？
3. 每天大約喝多少水？
4. 自行散步、逛街、買菜或繳帳單等行為，是否出現困難？
5. 睡眠狀況如何？心情好不好？
6. 生活上還有哪些事情需要他人幫忙？
3家屬陪同長者看病，應先讓病人說話
4盡可能協助病人回復能力而非急著請看護事事代勞


國防部：今年教召三千人 明年試行新制「年年施訓、每次14天」

國防部全民防衛動員室主任韓岡明上午宣布，今年後備教召將採取「舊制」，將針對過去退伍後八年內接受教召次數未達四次的志願役、義務役後備軍士官，進行一次「五到七天」的教召，人數約有三千人，「很大一部分是因為出國的關係，教召時他出國沒被召到」的「免召出國」者。而新制教召方式調整為「年年施訓、每次14天」，並依新編部隊類型，規劃自111年試行，預於113年全面實施。
但國防部強調，新制教召方式規劃自111年試行期間，將與舊制的現行作法「隔年施訓、每次5-7天」雙軌同步執行，並非現行作法「隔年施訓」僅至今(110)年截止。
國防部上午舉行記者會，由韓岡明說明今年後備軍人教育召集的作法。全民防衛動員室主任韓岡明表示，去(109)年9月30日立法院預算中心指出：109年後備部隊軍、士官選充率偏低，恐影響後備戰力。國防部去年10月22日赴立法院實施國軍「提升後備戰力」專案報告提出：解除「編管8年」政策，採「後退先選」原則召訓，以提升後備部隊軍、士官選充率。
他表示，依兵役法施行法第27條規定：教育召集於退伍後8年內，以4次為限，每次不超過20日，但得視軍事需要酌增年限、次數及時間。而為滿足後備部隊選充需求，自今(110) 年起，解除「編管8年」政策放寬至「退伍12年」。主要針對8年教召未滿4次的軍、士官，但不包含士兵，以確維教召公平性，並有效維持後備部隊戰力。待召訓的退役軍士官約有三千人。
韓岡明說，而國防部規劃，「兩年一次、一次五到七天」的舊制教召，今年是最後一次；而從明年（111）開始，將適時採取「年年施訓、每次十四天」的新制教召，至113年將全面施訓。
他說，今年的作法是「過渡性制度」，針對退役八年內尚教召尚不滿四次的志願役退伍軍人。而這三千人可能是過去曾申請「緩逐儘召」或免召出國。他強調，很大一部分是因為出國的關係，教召時他出國沒被召到，或是因為教召時有三歲以下子女，因此申請緩除禁召，「種種原因」讓這三千人在退役八年內未教召四次；此外，教召選充依據專長、軍種與戶籍地，有人符合這三個條件被抽到教召，但也有人三項條件中不符，因此未被抽中教召。
他進一步表示，今年教召投入這三千名後備軍士官，據後備指揮部電腦系統初步估計，軍官選充率可達70%，士官可達90%，士兵沒有問題。在未修法前，目前沒有教召女性退役軍士官兵的計畫。
韓岡明說，今年教召訓練自3月9日起實施，相關教召資訊將於記者會後公告於後備指揮部網頁—後備軍人網路服務台 (afrc.mnd.gov.tw)提供查詢，另教召令已於1月28日起(約40天前)依排定梯次依序寄發，請接獲教召令之後備軍人按時報到，參與專長複訓與戰備任務訓練，共同保衛國家安全。
據了解，後備教召新制未來演變，今 (110) 年起，解除「編管 8 年」政策放寬至「退伍12年」。主要針對8年教召未滿4次的志願役及義務役軍、士官，但不包含士兵，以確維教召公平性，有效維持後備部隊戰力。
而新制教召方式調整為「年年施訓、每次14天」，並依新編部隊類型，規劃自111年試行，預於113年全面實施，試行階段期間將與現行作法「隔年施訓、每次5-7天」雙軌同步執行，並非現行作法「隔年施訓」僅至今(110)年截止。


【名單之後】劉錡豫／困在馬尼拉的日籍教師：本橋正虎與〈マニラ籠城記〉

udn 閱讀頻道與陳澄波文化基金會合作，推出全新藝文閱讀專題「名單之後：臺府展畫家群像專欄」，推廣日治時期臺灣美術展覽會（簡稱臺府展）16屆以來入選畫家，將以專訪文章介紹近620餘位畫家與其畫作。 即日起，逾百篇藝術專文於 udn 閱讀頻道刊載，深入瞭解臺灣30年代藝術史，感受文藝共振。
文／劉錡豫（國立臺灣師範大學藝術史研究所碩士）
本橋正虎 入選 臺展第4回
1942年3月，第二次世界大戰的太平洋戰場正打得如火如荼。隨著日軍在菲律賓的勝利，美軍只能逐步退守至南邊的澳大利亞，遠東軍司令麥克阿瑟（Douglas MacArthur）也因此立下著名的誓言："I shall return"。
日本的佔領和統治，無疑使得菲律賓的前途再一次蒙上了殖民的陰影。然而，對於戰爭當中被困在馬尼拉市（Manila）的日籍畫家──本橋正虎來說，日軍的到來，則意味著拯救。
一個來自日本的畫家，為什麼會在二戰期間，受困於菲律賓的一座大城市裡？
故事，要從本橋正虎在臺灣的求學生涯開始說起。
原籍東京的本橋正虎，就讀於末廣高等小學校（現在的臺北市立福星國小）及臺北第一師範學校（現在的臺北市立大學）。[註1] 當時，著名的水彩畫家石川欽一郎亦在該校任教。1930年，剛畢業的本橋，以水彩作品《黃昏風景》入選第4回臺展。《黃昏風景》描繪臺北雙連附近的景色，鐵道將畫作一分為二，遠方的大稻埕教堂若隱若現，畫面平穩。[註2] 當時的畫評認為這幅作品用筆流暢，發揮了水彩的優點。這樣一幅描繪寧靜城鎮風景的創作，讓人很難聯想到這位畫家日後在菲律賓經歷的艱辛戰爭生活。
離開師範學校後，本橋正虎便回到末廣高等小學校任教。1936年，他被總督府派往南方的菲律賓馬尼拉市，前往當地的日本人小學校任教。[註3]
1930年代的馬尼拉日本人小學校。（出處：陳世芳，《臺灣總督府對菲律賓政策之研究——以文化面向為中心（1895-1945）》）
早在17世紀左右，日本與菲律賓之間就有「朱印船」往返貿易，菲律賓各地也開始出現日本人的聚落。隨著在菲定居的日人越來越多，1910年代，馬尼拉市的日籍僑民遂籌款興建學校，也就是馬尼拉日本人小學校（Manila Japanese School）。[註4]
在當時，臺灣由於得天獨厚的地理位置，作為日本及南中國、東南亞等地的交通樞紐，便由臺灣總督府協助支援福建、廈門與東南亞這些「在外指定學校」的經費及師資。也因此，教師多來自日本、臺灣，少部分才由畢業於菲律賓當地大學的學生擔任。曾經從臺灣到馬尼拉小學校服務的老師，除了本橋正虎之外，還有1930年代擔任校醫的臺籍醫師張海藤，以及擔任訓導、同樣獲獎於臺展的日籍洋畫家小川勇等人。[註5]
本橋正虎在菲律賓度過了將近六年的教師生涯。1941年，日本偷襲珍珠港，太平洋戰爭爆發，菲律賓成為戰場。同年年底，美國駐軍及菲律賓軍方開始逮捕馬尼拉的日僑，將他們強制集中在南邊的文珍俞巴市（Muntinlupa），並剝奪其財產與一切自由。[註6]
馬尼拉日本人小學校共八名男性教師中，本橋正虎是唯一未遭逮捕者，但他也和許多人一起受困於學校內，受到軍隊的監視，經歷了長達一個多月的艱難生活。
「高射砲的怒號與爆炸聲，混合著高射機關槍的曳光彈，如煙花一般裝飾著美麗的夜空。東南方地面好像突然發出一陣光亮，陡然響起噠咚聲的轟鳴與地震，原來是炸彈落下了。大家第一次看到空襲，緊握著拳頭，咬緊著牙齒，照看著夜空，祈禱荒鷲（指日軍的戰鬥機）平安無事歸還。」[註7]
1941至1942年間的菲律賓戰役結束後，本橋正虎曾寫下一篇名為「馬尼拉圍城記」（マニラ籠城記）的文章，除了描述到當時美日兩軍駁火交戰的激烈情況，該文也記錄了他困守於小學校裡的生活細節。根據本橋正虎的回憶，那段期間，每天晚上總會響起兩到三次的空襲警報。而受到美軍監視、困在校內的日本人，還面臨了糧食匱乏的窘境，使他們只能透過節省與分配（成年男子一天兩餐，優先將食物讓給婦女及孩童）等等方式，試圖撐過這段時間。由於擔心蔬菜攝取不足會導致壞血症，這群受困者還得耗費額外的心力說服監視兵，才終於獲得允准，前往市場補充野菜。[註8]
本橋正虎，〈マニラ籠城記─マニラ日本人小學校訓導の手記─〉部分。
隨著日軍迫近馬尼拉，戰況也更加激烈，市中心時常瀰漫著大火與濃煙，砲火與爆炸聲此起彼落。「在砲聲與紅蓮的火焰之中，舊年離去、新年到來。在敵人的陣地裡迎入昭和十七年，可謂感慨無量」。[註9] 在受困的一個月間，本橋正虎與其他被監視的日本人，只能茫然地面對不可知的命運──這肯定是12年前剛從學校畢業，正在臺北忙於繪製《黃昏風景》的本橋正虎，所無法想像的未來吧。
1942年，日軍佔領馬尼拉市，困於學校內的日本人也被救出。根據本橋的描述，他們「手上拿著緊急製作的日章旗，高喊著『萬歲！萬歲！』迎接皇軍時，一個月監禁在籠城裡生活的痛苦也隨之吹飛，充滿著對皇軍的感謝」。[註10]
到了1944年，本橋正虎已回到臺灣，進入臺北州總務部教育課工作，直到二戰結束後才返回日本。[註11] 本橋正虎的生命經驗，受戰爭的影響至鉅，甚至讓他一度在異鄉陷入險境。而他曾經坐困其中的那所日本人小學校，目前仍然在馬尼拉持續經營著。只是今天，恐怕已經沒有太多人會記得本橋正虎，以及戰爭期間曾經發生在這裡的種種故事。
類似本橋正虎這樣的案例告訴我們：在臺、府展的畫家名單中，有許多人的行蹤可能都像他一樣，游離於在目前臺灣或日本美術史的研究視域之外。而隨著新史料的出土與研究成果的累積，我們能否進一步覓得這些人的故事，以及他們因著時代動盪而漂泊四方的旅行足跡呢？[註12]


小年夜快衝！7-11推「限量Hello Kitty口金收納包」滿額加價購 5款新年開運造型都萌翻

喜歡Hello Kitty的粉絲預備手刀快衝！7-ELEVEN將於春節連假首日的小年夜（2月10日）上午7點11分起限量推出「Hello Kitty口金收納包」滿額加價購，5款Hello Kitty日式和風的新年開運造型搭配雙面圖案設計，採用防潑水材質與大開口設計，方便又好拿取，除了可當錢包使用之外，也可用來放置證件或隨身小物，讓充滿喜氣的Hello Kitty陪你開運一整年。
7-ELEVEN本次限時限量推出的「Hello Kitty口金收納包」共有粉色系的開運款、紅白色調的花開款、黃色系的招財款、黃色系的達摩款、紅色系的貓咪款等5款，消費滿199元（不含菸品、濾嘴、隨取卡、指定3C商品／配件、電視、家電清洗服務、代收款服務）即可用69元加購一款、隨機不可挑款，數量有限售完為止。 7-ELEVEN將於小年夜（2月10日）上午7點11分起限量推出「Hello Kitty口金收納包」滿額加價購，圖為開運款。記者陳立儀／攝影 7-ELEVEN將於小年夜（2月10日）上午7點11分起限量推出「Hello Kitty口金收納包」滿額加價購，圖左為招財款、圖右為達摩款。記者陳立儀／攝影 7-ELEVEN將於小年夜（2月10日）上午7點11分起限量推出「Hello Kitty口金收納包」滿額加價購。圖／7-ELEVEN提供 7-ELEVEN將於小年夜（2月10日）上午7點11分起限量推出「Hello Kitty口金收納包」滿額加價購。圖／7-ELEVEN提供 7-ELEVEN將於小年夜（2月10日）上午7點11分起限量推出「Hello Kitty口金收納包」滿額加價購，共有5款日式和風的新年開運造型。記者陳立儀／攝影 7-ELEVEN將於小年夜（2月10日）上午7點11分起限量推出「Hello Kitty口金收納包」滿額加價購，日式新年開運設計可愛又討喜。記者陳立儀／攝影


騎馬、溜索、露營住一晚！ 5種「春節帶爸媽出遊」推薦 大玩冬季特殊體驗

春節帶爸媽去哪兒？以下5種爸媽也能輕鬆同行的冬季戶外特殊體驗，像是到小琉球搭乘半潛艇與海龜相見歡、或是帥氣騎著馬在蘭陽平原漫步、深入屏東海拔1,000公尺高的霧台部落體驗部落生活、到花蓮來場叢林探險體驗，或是帶爸媽去露營在深山住一晚；不妨趁著新春放連假，帶爸媽來場新生活。
●帶爸媽去騎馬、在蘭陽平原上漫步
馬術運動結合騎乘、駕馭、訓練馬翻越障礙等技術，體驗過程中可訓練平衡性、韻律感及柔軟度，是非常適合消耗熱量的活動；北部最大的宜蘭噶馬蘭馬術運動場，備有中華馬協A級馬術教練團隊，非常適合天氣好帶著爸媽一同前往，感受在蘭陽平原上騎馬漫步的特別體驗，運動場周圍更設有環狀落羽松步道，風景優美如畫，彷彿置身在國外。
參加宜蘭噶馬蘭馬術運動場騎馬體驗，由中華馬協A級馬術教練團隊提供最專業、安全、愉悅的馬術運動服務。圖／KLOOK提供 羅建怡
●參加霧台部落巡禮，帶著爸媽體驗部落文化
過年到哪總是人擠人，帶爸媽遠離都市人潮及塵囂，體驗不一樣文化風情，前往位在1,000公尺海拔高長期被濃霧籠罩著的屏東霧台部落，朝陽穿透霧氣形成的斑點印記，遠望如絕世美景；帶著爸媽走進部落一同親手DIY料理魯凱族的在地風味餐，穿梭於石板為底、陶壺為指引的岩板巷，欣賞民家與教堂的雕刻、磚牆彩繪，感受魯凱生活與傳承的魅力。
帶著爸媽走進屏東霧台部落一同親手DIY體驗料理魯凱族的在地風味餐。圖／KLOOK提供 羅建怡
●跟著專業教練的腳步，帶爸媽去樹頂溜索去
如果爸媽本來就偏好刺激的活動，不妨試試花蓮樹頂探險體驗。由專業教練帶領，走入亞熱帶森林，在林中體驗飛索，或化身為泰山站在樹梢上，欣賞鬱鬱葱葱的茂盛綠植，或者是山脈和平原的全景，跟著教練的腳步穿梭如迷宮般的神秘地景，感受半天的叢林探險體驗。
由專業教練帶領參加花蓮樹頂探索體驗，走入花蓮的森林裡，在林中體驗飛索。圖／KLOOK提供 羅建怡
●跟爸媽來去深山露營住一晚
全家一起到深山裡住一晚，體驗近年最流行的野外露營體驗，感受最不一樣的過年團聚，也是一種新鮮度假法。參加宜蘭南澳那山那谷泰雅圖騰帳空手露營體驗，帶著簡單行李就能出發，行程將由專人搭收所有設備；位在宜蘭縣南澳鄉最深山金洋村的那山那谷，就能在群山環抱中享受自然的擁抱，與家人度過難忘的野營時光，一旁還有那山那谷漂流體驗，年輕朋友們也可以體驗刺激的漂漂河。
帶爸媽全家人一起到宜蘭南澳那山那谷深山裡住一晚，體驗近年最流行的野外露營體驗。圖／KLOOK提供 羅建怡
●帶爸媽去小琉球避冬、跟海龜相見歡
從去年開始各式的水上活動就相當熱門，除了強度較高的潛水、划SUP立槳等，位於屏東的小琉球仍有許多適合全家一同參與的水上體驗，像是搭乘半潛艇玻璃船出海，在兩用式船體設計下層，透過強化玻璃飽覽小琉球得天獨厚的珊瑚礁美景，更有機會與海龜相見歡，或是到船的上層吹海風、欣賞沿岸風光，感受出海的清爽自在。


除舊迎新年：除了年菜以外，你還能為家人準備新鮮豐盛好空氣

農曆新年將至，家家戶戶陸續開啟了「大掃除模式」，除了是除舊佈新，更是為了在與親朋好友團聚時，能有一個舒適安心的空間。但你不可不知，無論是新裝修帶來的甲醛、甲烷問題；亦或是使用清潔劑導致多種TVOC殘留，甚至是人群聚集時所帶來的廢氣，都可能對身體造成危害。
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虎尾走春吃憨吉 呷虎甜甜過好年

【撰文/Aries Huang】
新春假期出遊，雲林虎尾這個充滿魅力的小鎮，好看好吃又有趣。跟著「虎珍堂」老闆夫婦林進誠和李淑屏，在地人推薦Chill 玩法，先去追火車，看全台唯一運蔗「五分車」，散策在昔日稱為虎尾第一街的中山路，探尋百年老街的故事，再帶份雲林十大伴手禮回家，心滿意足！
此時節的虎尾空氣中瀰漫蔗糖香，這是屬於虎尾特有的甜蜜味道，每年十二月到隔年三月為虎尾糖廠的製糖期，全台唯一載著整車甘蔗的「五分車」，從糖廠鳴笛出發，每天有四個班次穿梭在田間及市區，林進誠歡迎大家把握這期間來追火車，或是到「虎珍堂」的菓寮店，邊吃虎月燒也可以看到五分車經過。 虎珍堂老闆夫婦，林進誠和李淑屏。 攝影/Ray
憨吉濃濃乳酪蛋糕 薯菓禮盒賓主盡歡
菓寮店就位在日據時代最繁華被稱之虎尾第一街的中山路上，前身是擁有70年歷史的老宅正義百貨行，這條百年老街自虎尾鐵橋尾至雲林布袋戲館，景點美食多，還有隱藏版（林進誠不藏私大推美貞肉羹麵），形成一條散步小旅行路線，菓寮店也成為到虎尾打卡的觀光景點，必吃必買「虎珍堂」的精緻地瓜糕點。
新春送禮，名列雲林十大伴手禮的「憨吉濃濃乳酪蛋糕」最受歡迎，融合地瓜與乳酪，不思議的密實口感，入口即化的綿密，散發出龍眼蜂蜜清甜的餘韻，去年更榮獲有食品界米其林之稱，國際美食評鑑ITQI大賞一星榮耀「風味絕佳獎章」（Superior Taste Award），第一顆躍上國際的台灣憨吉。 憨吉濃濃乳酪蛋糕榮獲國際ITQI一星肯定。 攝影/Ray
過年招待親友、追劇打牌，人氣零嘴「虎珍堂」薯菓禮盒，一次滿足三個滋味，用料天然實在，毫無額外添加，更有著極大魔力，不簡單的味道，會越吃越上癮，嘴巴停不了。「非油炸地瓜脆片」，濃濃地瓜香甜味，一包吃得到不同地瓜品種的地瓜脆片，好吃涮嘴不油膩。嚼起來不黏牙的「手工地瓜牛軋糖」，白色牛奶糖衣裹紫、黃、核色的地瓜條與堅果，軟中帶脆、甜中帶鹹，感受濃濃奶香，地瓜及杏仁果的酥脆口感。 吃得到不同地瓜品種的地瓜脆片。 攝影/Ray 手工地瓜牛軋糖軟中帶脆，甜中帶鹹。 圖片提供/虎珍堂


鎮瀾宮過年人潮多 大甲警分局提供交通疏導圖

每年農曆年節有很多民眾選擇到廟宇走春祈福，台中大甲警分局轄區內大甲鎮瀾宮香火鼎盛，常被民眾擠得水洩不通，寸步難行，春節期間人潮車流將同時湧向國道3號大甲交流道進入大甲市區，恐造成甲后路段交通嚴重擁塞及回堵，大甲警分局呼籲朝拜祈福民眾，多運用大眾交通工具，「大眾運輸拜媽祖 千里順風不塞車」，並配合做好防疫措施，警方也提出疏導圖供大家參考，包括大甲鎮瀾宮周邊管制措施、接駁車資訊等。
大甲分局表示，春節期間相關疏導措施：
為避免造成塞車困擾，呼籲民眾進入大甲市區多搭乘大眾運輸公共交通工具。
(一) 坐火車、拜媽祖、不塞車：
交通部鐵路局於春節期間加開南北雙向往、來大甲區區間車班次，鼓勵民眾將車輛停放臨近車站(以南臺中港、清水、沙鹿站；以北日南、苑裡、通宵站)，再搭乘區間車進入大甲站，下車沿蔣公路步行3-5分鐘即可到達鎮瀾宮。
(二) 搭公車、來參香、免堵車：
參香民眾請儘量搭乘公車，減少車流直接進入大甲市區，造成市區回堵。
(三)替代道路:
1、國道3號南下車輛請提前於苑裡交流道下，行駛省道台1線南下進入大甲區經國路，右轉新政路或大安港路，進入大甲體育場及其周邊道路停放；步行至鎮瀾宮約8分鐘(約0.8公里)。
2、國道3號北上及國道4號西行車輛請行經中港系統交流道後由國道4號清水端下匝道，轉臺1線北上進入大甲區中山路，右轉義和三街或左轉重義一路及重義二路路邊停車；步行至鎮瀾宮約8分鐘(約0.8公里)。
二、大甲鎮瀾宮周邊管制措施
往年前往大甲鎮瀾宮參拜民眾約有5萬多人，本次規劃行人徒步區管制汽車進入，以利民眾參拜，管制範圍如下:
(一)育德路以東、鎮政路以西、文武路以南、光明路以北、蔣公路段(中山路一段口至鎮政路口)，禁止汽車進入。(管制時間2月12日至2月16日8-20時)
(二)中山路一段-民生路以南，彈性管制禁止汽車往南進入中山路一段，彈性管制禁止汽車往南進入中山路一段。
(三)中山路一段-水源路以北、中山路一段-鎮瀾街以北、水源路-南陽街以北，禁止汽車進入(公車及接駁車除外)。(管制時間2月12日至2月16日10-18時)
三、建議停車地點
(一)美人山營區免費停車場：位於致用高級中學前，步行至鎮瀾宮
約15分鐘(1.2公里)。
(二)大甲體育場：位於經國路上，步行至鎮瀾宮約8分鐘(0.8公里)。
(三)重義一路、二路及義和三街路邊免費停車：位於經國路南端，步行至鎮瀾宮約8分鐘(0.8公里)。
四、接駁車資訊
(一)接駁時間：2/12（初一）至2/16（初五），每日9時至17時。
(二)接駁路線：美人山營區(接駁站)-甲東路-水源路-中山路一段(光明路統一超商旁-接駁點)-南陽街-水源路-甲東路-美人山營區。


熬過嚴冬 夏韻芬走出富樂人生

爽朗的笑聲是廣大聽友及粉絲對夏韻芬的第一印象，只有親近她的人才知道，今天的燦然與堅強是用幾度痛不欲生的生命經驗換來的，夏韻芬的故事未必炫目精彩卻深刻動人，咬牙爬出深谷蔭地，除了理財，她對生命的感知與感恩惜福更值得分享。
【文‧何子涵 攝影‧徐裕庭】
擁有深厚財經背景，夏韻芬擅長與觀眾分享理財資訊，有「生活財經教母」的美譽。二○二○疫情嚴峻既定的演講與公開活動一律停擺，工作量銳減讓熱愛工作的她有機會體驗前所未有的「悠閒」時光，但忙慣了的夏韻芬仍不安於「舒適」，她告訴自己：「總得做點事情記錄也填滿這段特別的日子」。
被迫「中場休息」嚐盡人生百味
疫情打亂所有人的生活與工作步調，經歷許多生命重大難關與考驗的夏韻芬反倒認為人「福禍相倚」才是人生實相，「你感到悲傷時，也許可思考裏頭是否有其他含意的祝福」。
有感國際疫情惡化，台灣社會強烈的不安氣氛與負面思考，加上勞保退休年金改革政策不明朗，許多族群互相歧視，夏韻芬開始思考從國人的退休規劃出發，集結她主持廣播節目多年所見所聞的動人故事出一可以溫暖人心的書，心動不如行動，二○二○四月，夏韻芬便與在天下雜誌談定出書計畫。
生性浪漫的夏韻芬選定十二月二十五號出書，「聖誕節是多麼美好特別的日子，出這本書最合適了！」她笑著說出版單位好友雖是多年夥伴，認真較勁仍像「兩個女人的戰爭」，經過多次協調與激戰，《找個理由來退休：夏韻芬富樂中年學》終於順產，出書不為賺版稅，只因這是個對她充滿意義且有趣的活兒，「書可以年年出，但讀者可分辨出是否為作者沉澱下的產物」，向來以高標準自我要求的她必須對自己和讀者有交代。
生命的拐點永遠來得又快又猛。五十歲那年，夏韻芬和友人前往台東三仙台旅行，歡樂忘憂之際，腿部因之前車禍開刀所裝的鋼釘突然斷裂，硬生生從大腿穿出當場血流如注，讓她痛不欲生，隨後便由台東的部落青年緊急負壓止血，搭乘民間救護車趕往台北大醫院，那三小時對夏韻芬來說宛如人間煉獄，身體承受巨大疼痛加上生理需求憋不住尿，「沒關係！你就尿吧！」整車皆是男性，她完全做不到！好不容易「熬」到台北，「我的眼淚跟尿是一起的！」滿腹委屈與痛楚的夏韻芬想起一路上的窘迫不安，抱著母親便放聲大哭。
術後腳上一道不短的傷疤被總朋友笑稱是「高速公路」，也不能理解她為何卻總穿裙子，其實夏韻芬無法說出口的是獨自一人如廁的窘境，「穿裙子真的方便多了」。重傷後的經歷讓她學會不批評別人，「批評太容易了，但是理解卻很難」，面對老天的一連串考驗，夏韻芬坦言是她「最沉重的功課」，但走過黑暗與低潮，她一次次重新站起來，「不讓眼淚白流」，更相信懷著希望一切都會轉好。
用自己的痛替別人堅強
她提到有次前往偏鄉地區探望一位多重障礙的孩子，家境清貧的一家人相互依靠，臉上卻不見笑容，痛苦的不只是病童，還有家人；父母沮喪到懷疑自己做了壞事才會生下這樣的孩子，「洗澡洗了十七年，我做他的雙腳，揹著他上下樓，卻不曾聽見他喊我一聲爸爸」，既無力又心酸的抱怨道出一位父親深沉的苦，讓夏韻芬為之動容，安慰那位父親時，說出自己未曾想過的話，「至少您的孩子還在身邊」一句話同時切中兩位父母的心，兩人當下相擁而泣，深刻的慰藉與理解只有走過的人才懂。
這樣的經歷讓夏韻芬看見比自己更辛苦的人，沒想到竟然可以用自己走過的苦難給另一個人一點點希望與安慰，「我的眼淚就沒有白流，也算值得了！」她小女人的感性與椎心之痛讓旁人都動容。「與其在家自己流眼淚，不如走出家門，張開雙手去擁抱那些與你有類似苦痛的人，哭過之後，我們還可以一起笑」，這就是夏韻芬的堅強與勇敢。
歷經意外喪子及五十歲後兩次斷腿摧折，夏韻芬用「終將重逢」四個字支持自己重新站起來過好每一天，不再自怨自艾而是化眼淚為暖陽，去照顧更多需要協助的人。
走過生命無常，夏韻芬沒有抱怨也學會順從生命的安排，「人生的酸甜苦辣不一定按照順序來，也許是一起來」，朋友曾問她無常一起來是何滋味？她說：「非常難吃，但還是得吃，而且還要說謝謝」，並用一杯咖啡比喻人生智慧，好多人喝咖啡不喜歡喝酸，但沒有酸哪能體悟出回甘的滋味。
導正思維再談理財
理財是夏韻芬的本行也是強項，但多數人只求獲利卻不求甚解。她以台灣人熱愛買房置產為例：投資房屋像買一個Pizza，當你擁有一個大Pizza你會覺得自己往後生活無虞，但問題在於這塊大Pizza要切成幾塊來吃，是十塊還是三十塊，是十年還是三十年？是否也把通膨算進資產成本？
花時間把退休問題搞清楚，「不是急著想幾歲退休，而是檢核自己在邁入退休前的規劃是否完善？」對父母該如何將身後財移轉給子女，她也有獨到見解：許多父母會提早買終身險給子女，卻又將未繳完的保單交給子女繼續繳清，導致子女沒有收入就得先「負債」，在她眼中這叫「負擔」而不是愛護。夏韻芬強調，「理財教育不單只是管理財富，還涉及關係理解」 ，近幾年台灣社會出現許多「啃老族」，她的觀念是每個人都自己該盡的義務，父母切勿讓孩子過度依賴，才能維繫關係健康。
少子化時代，年輕人在舒適圈待久了，少了上一代雖千萬人吾往矣的氣魄與能耐，夏韻芬特別鼓勵年輕世代要培養「賺錢能力」和「移動能力」，她認為有能力賺錢是對自己的肯定，學習「移動」可探索城市與世界的美好並看到差異性，也鼓勵年輕人多嘗試喜歡自己的工作，跟主管有正向反饋，進而提高工作效能，達成雙贏；中年之後則要有「發光的能力」，提攜與照顧後輩並透過經驗分享把溫暖的種子遍地開花。


自己的新年賀圖自己來！用LINE就能輕鬆做圖 還有「長輩圖」產生器

除了逢年過節必收到的「長輩賀圖」，不少人一早就會收到來自四面八方的「早安圖」。其實自製類似的節慶賀圖並不難，簡單透過手機App、網頁，或是利用LINE內建的圖片編輯功能，就能順利製作出圖片並加以分享。
PicCollage拼貼趣APP
一款台灣團隊設計開發的App，介面簡潔流暢，除了可視自己照片數量選擇的快速組圖或自由拼貼功能，也能依照主題選擇主題模板。
免費的主題背景相當多元，包含情人節、農曆新年、生日賀卡、邀請函等。選好主題後可自行加上圖片，同樣能自己上傳圖片或是從網路上搜尋，最後再塗鴉補上神來之筆當然也沒問題。
圖取自PicCollage拼貼趣APP。
愛分享長輩圖APP
一款相當親民的免費製圖APP，介面直覺且操作簡單。可以選擇使用APP內建的圖片，或是自己有想用的圖片也OK。選好之後就進到編輯頁面，可以更改文字內容、大小、顏色，位置能任意調整，粗體或斜體也能更動。
若是一行字不夠，也可以自己再增加文字。確認製作完畢後，可以一鍵儲存加分享，整體而言相當懶人好用。
圖取自愛分享長輩圖APP。
長輩圖產生器網頁版
網頁版使用概念和App相當類似，由上至下大概可分為預覽、文字圖層、選擇背景三大部分。可在文字圖層區編輯或增減文字，可任意選擇字體、顏色、大小，也能自由決定要不要讓文字加上邊框。
背景同樣能使用預設背景或是自己上傳照片，若有想要的圖，也可嘗試鍵入關鍵字到免費圖庫搜尋，圖片來源相當豐富。
圖取自長輩圖產生器網頁版。
LINE製作圖片
根據LINE官方資料，LINE在台灣的用戶數在2019年已超越2100萬人，LINE肯定是不少人手機必裝的APP之一。LINE其實本身具備簡易的圖片編修功能，甚至要臨時製作GIF動圖也難不倒它。
在對話框中選擇「傳送照片」圖示，點選想要編輯的照片，接著就會進入圖片編輯模式。在此狀態下可以自由編輯文字、塗鴉，或者想要加濾鏡、馬賽克等功能也能順利完成。最後點選右上角的完成鍵，再按發送就能順利傳送了。


大杯美式只要80元！星巴克3款咖啡「寄杯優惠」來了，還有「好友分享券」可以拿

台灣咖啡商機每年高達700億，各咖啡業者無不推出多元方案搶攻市場，四大便利商店以寄杯服務吸引消費者上門，星巴克也準備開闢新戰場，即日起推出全新寄杯服務，首波3款飲品中以大杯美式平均一杯只要80元最划算，星粉未來喝咖啡也能省荷包！
星巴克首度推出訂閱咖啡服務。 圖／星巴克
星巴克結合原有LINE官方帳號及電子憑證，即日起推出「咖啡訂閱服務」，以寄杯模式讓星粉省荷包也能天天感受到星巴克的溫暖心意。星巴克LINE官方帳號平台提供3款人氣飲品訂閱服務，包括「美式咖啡」「那堤」「紅茶那堤」，以一次訂閱20杯算下來，單杯大杯美式只要80元、那堤98元、紅茶那堤現省41元只要104元，怎麼買都划算！
星巴克「咖啡訂閱服務」線上完成訂閱後，全台超過400間門市皆可兌換，而且不只能買給自己喝，也可以線上送禮給他人，作為朋友、家人生日的暖心小禮物超合適。歡慶訂閱咖啡服務上線，若消費者提早20天內用畢，還能免費拿到一張好友分享券，非常適合天天都需要喝上一杯咖啡的消費者。
星巴克首度推出訂閱咖啡服務，首波三款人氣飲品享優惠。 圖／擷取自星巴克LINE官方帳號
星巴克咖啡訂閱服務
美式咖啡：1,600元／20杯（原價2,200元）那堤：1,950元／20杯（原價2,700元）紅茶那堤：2,080元／20杯（原價2,900元）以上皆為Grande （大杯）購買成功日起算30天。註:1.逾期未兌換完，將自動退款至原支付帳戶。2.於效期前20內使用完畢，可獲得「全品項飲料好友分享」數位券乙張。
購買路徑說明
手機進入星巴克LINE帳號 > 下方選單點選「訂閱咖啡旅程」 > 選擇購買方案 > 購買成功後持手機至門市掃QR Code兌換咖啡(加星巴克LINE帳號為好友 https://lin.ee/y8kRnZ)
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美洲豹也完美駕馭！卡地亞的優雅紳士有點可愛

法國精品卡地亞（CARTIER）於2021年首次舉行Cartier Rendez-Vous男仕全系列腕表配件線上發表會，引人探索品牌自成一格的男仕風格。官方釋出的全新影音則以令人莞爾的法式幽默，讓人得以窺見卡地亞男仕（Cartier Men）隨著時代演進的優雅與可愛。
全新的形象，以卡地亞男仕一天之中不同時刻的點滴為主軸，讓卡地亞的珠寶與腕表在不同的時刻點亮當下。早上九點「Don't judge a man by its cover」閱報的卡地亞男仕其實心跟著音樂流動。正午「This man remains, above all, untamed」從貓咪視角觀察回踱步的他；午後三點「The art of elegance」配戴猶如雕塑的美洲豹潛入雕像群中，晚間九點「Culture as an art de vivre」則綻放紳士珠寶的迷人魅力。
品牌透過一系列的影音巧思，點出透過珠寶腕表展現的紳士品味。這一切源自於品牌創辦人路易、雅克和皮耶卡地亞三兄弟。富有遠見的路易卡地亞於 1899 年入主巴黎和平街（Rue de la Paix），直指未來的經典花環風格（Garland style）、Trinity 戒指、Tank腕表、Santos腕表……都在此誕生。1902年踏足倫敦的雅克卡地亞，他從印度與巴林之旅汲取靈感，細膩演繹鐫刻寶石、珍珠、東方風情等元素，以創作串起兩個世界。最後於1909年進軍紐約的皮耶卡地亞，成功征服了美國這塊新大陸。


小7攻進一線、新光三越進駐 租金修正15％後蟄伏2年的東區終復甦有望？

【文 / 梁任瑋】
受新冠疫情衝擊，去年零售商圈業績紛紛衰退，近日卻傳出新光三越可能插旗台北東區商圈，這意味蟄伏2年的東區復甦有望？在大洗牌過程中，哪些品牌退出，哪些行業逆勢卡位？
2021年開春之際，市場傳出10餘年未展店的新光三越百貨，有可能會進駐即將在今年底完工、前正義國宅大樓改建的「Diamond Towers」商場，打造全新精品百貨賣場，隨著這個備受矚目的都更案正式上線，是否能夠帶動台北市東區商圈的活絡，是近期地產、百貨市場的火熱話題。
《今周刊》向投資興建Diamond Towers的三圓建設總經理王雅麟查證，他僅表示，招商委託商仲業者戴德梁行進行，不只是新光三越，每家百貨公司他們都有接觸，也都敞開雙手歡迎，但目前尚未確定哪家進駐，希望今年6月可以拍板。王雅麟的低姿態，頗有為招商工作預留彈性的意味。
話題燒！ 都更後新商場搶手
王雅麟表示，其實目前消費M型化持續擴大，Diamond Towers商場只有1到4樓，樓地板面積並不大，僅約5千坪，與其他百貨定位不同，將走高端精品路線，要讓消費者體驗不同的逛街樂趣。
他更認為，以其坐落的忠孝東路、復興南路口地段，因捷運站帶動的人潮眾多，不論哪家百貨業者進駐，在台北市商圈仍具指標意義；雖然東區商圈過去一段時間較為低迷，但長期而言，他仍相當看好未來發展性。
王雅麟進一步說明，目前連鎖品牌在開設路邊店，面臨許多不可控制的變數，相較下，大型商場有大量停車位，讓消費者不受天候影響購物，有一定的招商與迎客優勢。
Diamond Towers基地面積1525坪，由日本知名建築大師丹下憲孝及台灣建築師簡俊卿設計，委託日商大林組營造施工。樓層規畫地上31層，地下7層，其中1至4樓為商場，6樓以上為住宅，全案預計今年完工。
Diamond Towers百貨精品的招商顧問戴德梁行協理薛惠珍說，去年就有五家業者完成現勘作業，並評估Diamond Towers，這五家業者包含大型百貨商場、食品餐飲集團及知名影城，同時也有一些國外精品業者，透過戴德梁行海外分公司積極表達進駐的意願。
其中，某日系連鎖百貨已多次現勘，更針對平面規畫、點交介面、外牆廣告等，進行相當程度的意見交流及討論，更有知名影城業者希望透過與百貨業者強強結合的結盟模式，來取得Diamond Towers商業空間的營運，顯示本案的搶手程度。
催化劑！ 租金修正吸新業種
這2年東區商圈因消費人潮受到信義計畫區興起的衝擊，面臨大量商家出走的局面，包括Ice Monster冰店、Innisfree美妝店、IROO、中美鐘錶等接連出走該商圈，導致2019年第一季的空置率最高來到15.6％，高居台北市各商圈之冠，經過一陣空置陣痛期，租金修正幅度達15％至30％後，逐漸看到新業種或想要塑造新形象的業者進駐。
原本位於敦南與復興南路之間的忠孝東路街邊、老牌餐廳永福樓宣布歇業後，一直處於空置狀態，直到2020年中，才由本土服飾業者NET進駐，打造成台北旗艦門市；2010年由「亨得利」得標的忠孝東路四段安泰銀行店面，在銀行退租後分割為兩間店面，2015年轉手給鐘錶名店「金生儀」的榮台投資及另一法人，這兩間店面近期由鐘錶業者金生儀改裝，作為精品名錶品牌百達翡麗旗艦店的展銷中心。
隨著知名商家進駐，東區至2020年第四季空置率降至10.31％，顯示東區店面雖有商家退出，但也有業者看好趁不景氣空置而進駐，東區店面的店家洗牌潮仍在發酵中。
外商不動產顧問公司第一太平戴維斯資深協理丁玟甄說，東區店面大洗牌是現在進行式，隨著各知名商家陸續出走，目前東區空置店面還有約19個之多，其中又以位在忠孝東路以南的空置店面較多，數量也比去年增加。但她觀察，有一些客單價較低的業種，開始進駐忠孝東路第一排，包括賣韓國飾品、襪子或7-ELEVEn便利商店，這反映東區的租金門檻的確降低了。
「現在東區沒有燙金店面了！」台北市東區商圈發展協會理事長韓修和說，從2019年初至今，他不斷鼓吹房東降租，當地店面租金行情降幅最高達3成，包括過去一坪開價3萬元租金的金店面，甚至有的一坪只要8千元就願意租出去，不只便利商店覺得負擔得起，這半年來也有高達七家新的手搖茶店進駐商圈。
大黑馬！小7狂開攻進一線
值得注意的是，在這波大風吹的態勢裡，便利商店7-ELEVEn趁勢卡位東區商圈意外成為大黑馬，光是這兩年，就在忠孝東路四段狂開三家新門市，一反過往撤掉高租金店面轉入巷內的策略，從二線反攻一線。
瑞普萊坊市場研究暨顧問部總監黃舒衛認為，7-ELEVEn已跳脫傳統零售市場，跨足到餐點、茶飲市場，由於服務客層變多，市場胃納大，再加上因應消費者習慣改變，外送商機擠壓實體連鎖店，在在驅使7-ELEVEn趁整體實體店面租金下滑時，加強拓點，擴大品牌的優勢，甚至以超前部署小衛星倉的概念，也分食外送商機，所增加的營業額足以支撐分店去承租精華地段店面。
此外，專賣平價日用品的寶雅租下忠孝東路、復興南路口三角窗，在東區插旗兩家據點，除了有寶雅本身積極攻城略地的企圖心，也反映出東區商圈的質變已悄悄發生。
「這就是適者生存、不適者淘汰，迫使企業不得不加速轉型的腳步，否則便會被時代淘汰，」雄獅旅遊位於忠孝東路四段的房東，同時也是禮客Outlet董事長的翁素蕙說，2年來，東區房東皆與房客一起共體時艱，租金多少都有調降1成5左右幅度。
過程中，體質不佳的品牌或許會離開，但仍有不少業者撐下來了，例如，她的房客雄獅雖然受疫情影響，營運遇逆風，可是去年也積極轉型生存下來；而與雄獅同棟的醫美業者君綺診所，疫情期間業績卻大爆發、持續成長，證明東區商圈客人不僅提袋率高，含金量還是有一定水準。
新地標！5個大案陸續完工
房東對租金的軟化是催化劑，未來還有幾大開發案的現身，更讓東區的復甦增加更多想像空間。
CBRE世邦魏理仕台灣市場部研究部主管李嘉玶表示，未來5年，東區還有五個新的建築地標即將完工，除了正義國宅將以豪宅問世，台電大安變電所將改建為旅館、富邦建設的公辦都更案、元大銀行標下的仁愛路前空軍活動中心，加上誠品書店敦南店即將改建，都使得東區即將注入新活力，吸引更多消費者湧入。
此外，忠孝東路三段老店「文慶雞」沿街公寓都更案，近日也由連雲建設整合成功，預計今年8月拆屋重建。連雲建設總經理蔡漢霖表示，經過2年努力，終於取得18棟、近90戶住戶百分之百同意，全案基地面積658坪，預計推出總銷上看160億元、樓高26樓的住商辦混合大樓。
李嘉玶說，這兩年國際連鎖品牌在評估台灣市場時，除了信義計畫區，第二個考量的商圈依然是東區，所看好的就是未來東區不少老舊大樓都將重建，屆時會促使整個商圈改頭換面，以新話題吸引人潮聚集。畢竟就基本面而言，東區商圈的位置、捷運站所帶動的人潮流量，忠孝東路四段仍是台北市指標地段，相信只要空置率逐步下降，人氣回籠，就會對整體商圈形成正循環。
韓修和表示，近日在西門町暴紅的日本平價賣場「唐吉軻德」，也曾評估進駐東區的可行性，最後因故作罷，否則東區的復興可能更快到來，但他也透露，唐吉軻德仍不放棄在東區找尋適合商場空間，他非常樂觀其成。
丁玟甄分析，東區未來隨著Diamond Towers商場、住宅戶的加入，加上新商家陸續回籠，消費人潮有機會再度回流。但短期來說，在疫情影響下，空置率還是很難快速下降，而且在新光三越進駐Diamond Towers的題材下，會刺激房東的信心，屆時，租金行情會不會又再度調高嚇退房客，仍然值得後續觀察。
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愈來愈不甜的蘋果！和碩左手「啃蘋果」 右手想加入「電動車」戰局

【文 / 王子承】
全球第2大iPhone代工廠和碩，除了加速遷廠、更與對手兼客戶立訊合作。面對愈來愈不甜的蘋果滋味，和碩選擇打開車用市場，尋求下一個成長曲線。
蘋果建立全球G2（中國、非中國）供應鏈看起來已成事實，藍思、立訊甚至是歌爾等中國業者逐漸崛起，對台灣供應鏈的威脅，恐怕更甚以往。和碩看準了供應鏈發展態勢，一邊選擇加深與立訊的合作外，其實另外一邊也開始轉往新領域——車用市場發展。
和碩早已布局車用領域一段時間，車用部門BU8逐步成為和碩新業務中的一顆閃亮新星，不僅打進奧迪、豐田等傳統車廠供應鏈，去年更因為特斯拉大賣而蒙受其利。
根據目前出貨成長，摩根大通預估，未來和碩電動車業務會有超過5成的年複合成長率（CAGR），瑞銀證券科技產業分析師陳星嘉也觀察，雖然現在特斯拉對和碩的貢獻還小，「但將為和碩帶來利潤貢獻，毛利也比組裝業務更高。」
車用產品守備範圍廣 跟上趨勢拚技術升級
和碩技術長黃中于接受《今周刊》獨家專訪時指出，和碩車用產品發展最早可追溯至還沒分家前的華碩時代，「當時，我們是從導航機開始。」經過多年布局，現在的和碩不僅擁有不少客戶，在車用產品布局上，包括ECU（控制器）、車用平板、機構件、線束、通訊模組等都有著墨，車用變壓器、充電樁等次系統組裝也是和碩的守備範圍。
凱基證券資深副總經理梁姿嫺分析，在汽車產業中Tier 1（一線供應商）其實也有些微差別，一是傳動、底盤等一站購足式的系統Tier 1，德國大陸集團、博世以及未來的鴻海，可說都在此列。其他像是充電樁、感測系統、中控台等，則是次系統Tier 1，「比如和碩、廣達做的就是次系統組裝。」梁姿嫺觀察。
談起進軍車用的起心動念，黃中于不諱言原因有2：一是想「升級」公司技術層次而跨入汽車市場，另一方面，公司也發現汽車電子化比例提高，而選擇投入相關研究。
只不過，汽車電子與消費性電子產品不盡相同，隔行如隔山，起初，光是跨入這個領域，和碩就花了相當多心力從頭學起，「因為車業通常是百年起跳，就算我們做了12年也只是嬰兒期。」黃中于苦笑。
而和碩走進汽車電子的第一步，正是透過補強車輛基礎知識，黃中于分享，光是中控台就與國際玻璃大廠康寧合作了好幾年，才學會怎麼讓玻璃鑲進去後撞不壞，「有很多學問在裡面。」
第二步，則是學習像自駕、車聯網（V2X）等新技術，黃中于透露，過去和碩製作的機器人Aria，「其實就是為了汽車做準備。」因為機器人會用到包括高精地圖、避障等技術，這些都是自駕車的基礎，而和碩過去也在通訊、面板技術下了不少功夫，轉進車用也相對有條件，才得以讓和碩成功卡位車用市場。
研發無人工廠已久 成進軍汽車產業利基
不過，就算技術到位，車廠供應鏈仍舊被傳統車廠、Tier 1所把持，好在汽車電子化的浪潮正席捲車廠，黃中于發現，「現在車輛的技術，逐漸往ICT（資通訊）偏，這就是他們Tier 1的壓力，因為他們不熟（電子）。」包括ECU的革新、儀表板設計的改變，這些傳統車廠過去不曾涉足的領域，都成了和碩的機會。
而非傳統車廠特斯拉的崛起，確實也是和碩在車用布局大有進展的助力。據法人透露，和碩目前已拿下特斯拉中控ECU、家用充電樁的代工訂單，和碩去年買下桃園電池公司迪吉亞節能科技的工廠，即是為了特斯拉訂單準備。另外，躋身特斯拉供應鏈更有如「掛保證」一般，吸引其他車廠前來與和碩合作，「我們漸漸從新創車廠做到傳統大廠，我發現車廠的心胸打開了。」黃中于生動地形容。
另外，黃中于表示，和碩已研發無人工廠很長一段時間，「這拿來做電動車價值最大。」他指出無人工廠取代人力只是表面，但事實上搬重物、精準度、安全性等都是無人工廠的優點，「筆電我們都做到無人化，這對我們進軍汽車產業有很大的幫助。」
雖然車用目前占和碩整體營收不到10％，但成長相當快速，且投資製造、自動化技術無非是希望提高公司價值、獲利。黃中于堅定地說：「對台灣公司而言，代工（電腦）都有優勢，但我們更會深耕在技術。」和碩董事長童子賢也曾預期，和碩車用領域「未來還會有10到20倍的成長空間」。
從消費性電子逐步靠攏汽車電子的和碩，能否找到蘋果以外的全新大客戶，市場持續關注。
集團引資中國立訊267億 鎧勝要拚iPhone機殼最賺的那一塊
1月28日，和碩董事會決議，旗下鎧勝轉投資子公司日鎧將透過增資方式，讓有「小鴻海」之稱的中國立訊精密以60億人民幣（約267億元新台幣）獲得過半股權。
機殼是iPhone組裝的關鍵零組件，也是和碩積極投資的領域，但鎧勝因遲遲無法打進iPhone供應鏈而乾著急。去年開始在立訊的幫助下，鎧勝獲得iPhone金屬圈、Apple Watch機構件訂單，雖離機殼中最值錢的金屬中框業務仍有一段距離，但已讓鎧勝向iPhone供應鏈跨出一大步。外資券商摩根大通報告分析，此次孫公司日鎧引入立訊資金，可能是為了鎧勝的潛在資金需求，「我們認為可能與未來iPhone金屬中框發展有關。」
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為何總是被低潮擊倒？意志不堅的上班族，大哭後才懂的事

26歲以前，Ariel即便在醫院任職，和健康照護最接近，卻從不運動。後來，她開始游泳、成為救生員、更代表台灣征戰海外龍舟賽；如今，更轉型成為瑜珈老師。運動，成為她奇幻旅程的開啟點。
白色巨塔的壓力
Ariel接受女性健身社群「有肌勵」採訪，提到過去在醫院服務，白色巨塔下，龐大的工作壓力，讓她找不到生活的意義。
回顧過往，害怕變胖，卻又不喜歡運動，也沒有自信，「到底要怎麼樣才能突破困境？」26歲這年，她決定為生命找出口。
她開始學游泳，更挑戰考取救生員訓練，從此開啟運動的視野，運動與生活再也離不開。
在救生員夥伴的邀約下，她參加了人生第一次龍舟比賽，愛上你我共同努力的團隊精神；更代表台灣，跟著龍舟隊到海外征戰，締造一個又一個好成績。
不在運動就是在運動的路上
Ariel在運動中找到生活的重心，放假時間不是在運動，就是在運動的路上。不論是救生隊的志工服務，或是攀岩、衝浪、騎單車、爬山、潛水、跑步，工作壓力早已被全然釋放。
不少朋友問她「你應該是體育系的吧？你好黑！」，Ariel笑了，這是過去那個只喜歡逛街，很怕自己長肌肉的她，從沒有想過的生活。
自信從愛自己開始
在一個又一個運動挑戰中，Ariel成長快速；但一場因單車爆胎，而無法成功的三鐵比賽，卻讓她跌入人生低潮。
當時，又適逢情感出問題同「我好失敗、為什麼不如別人」的自卑感油然而生。
因為這場比賽，讓她走向瑜珈修鍊之路，為找回自信心而努力。
在瑜珈的路上，她才更了解自己的身體，也讓她更明白「自信要從愛自己開始」
。因為真的很喜歡，她考取瑜珈師資，成為兼職瑜珈老師，疫情期間，更透過線上教學，讓更多人認識瑜珈之美。
自己獨一無二的美
Ariel想透過「有肌勵」分享，女性常活在過多的社會觀感及責任下，不論是在工作或家庭裡，比較無法表現自己，或被期待不會有太傑出的發展，甚至穿著打扮都被限制，要去迎合男性觀點。
透過瑜珈的心理修練，她懂得愛自己，「我覺得我這樣很美，為什麼要活在別人的框架裡面？」也更有自信，不再因挫敗就擊潰人生。
Ariel也希望鼓勵更多人，只要用心去探索自己、認識自己，相信都能找到自己獨一無二的天賦與自信。


1位銀行員之死揭開司法最黑暗的一幕！監察院「石木欽案」真相披露

【撰文‧今周刊編輯團隊】
一位銀行員之死，看出司法黑暗的一面！在監察院報告所指向的情節中，富商、調查官、法官捲入，負責追債的銀行員從無罪之身，變成有罪之人、抑鬱而終，至今仍是有罪之身，他的故事，是台灣司法最大的諷刺，卻也是雨過天青的機會。
「按被告死亡者，應為不受理之判決……。」2003年8月14日，最高法院這麼說明一起偽造文書案件的判決理由。
或許是僅一頁長的判決書中沒有任何勁爆內容，也可能因為被告只是個平凡的銀行經理，總之這起案件，當年並未引起太多關注。
這位英年早逝的銀行經理，也是最高法院判決書裡的被告，名叫諸慶恩。這場糾纏著他直到生命最後一刻的司法訴訟案，必須回溯到1995年。
當年4月6日，翁茂鍾擔任總經理的怡華公司財務副總經理吳仙富，對諸慶恩任職的百利銀行（現法國巴黎銀行），交付董事會協議文件、議事錄、一張面額1000萬美元的本票與授權書，以便怡華與百利銀行進行遠期外匯與選擇權等衍生性金融商品交易。
1997年7月，怡華的11筆外幣選擇權交易產生巨額虧損，造成逾769萬美元的損失，百利銀行向法院聲請強制執行怡華兩年前開出的本票，但怡華否認授權上述交易，雙方因此就本票債權存在與否，對簿公堂。
這起雙方各執一詞的訴訟案，在隔年3月3日、台北地院言詞辯論終結當天，出現戲劇性發展。關鍵人物吳仙富向台南地檢署自首，供稱是自己偽造本票與交易憑證，並非獲得公司授權交易。6天後，台北地院簡易庭判決怡華勝訴，本票債權不存在。
翁茂鍾為甩千萬美元債務走險棋？ 筆記揭百利案約談前商討「自首」一事
但根據監察院調查，百利銀行曾在1996年5月將衍生性金融商品交易結算的18萬美元匯入怡華公司帳戶，怡華又將這筆錢轉為新台幣；1997年4、5月間，怡華也兩度匯款至百利銀行供外匯選擇權交易扣款之帳戶，監委因此推測，「吳仙富操作衍生性金融商品情事，翁茂鍾早已知情。」
監委進一步比對翁茂鍾的筆記本內容後發現，當怡華與百利銀行進入司法攻防以後，翁茂鍾就密集和時任最高法院法官的石木欽「討論百利案」；1998年2月27日更清楚寫下「3月3日法官將約談吳仙富，律師建議其於3月2日自首」，3月3日又記載「吳仙富家，和其家人討論自首和下午開庭事」，懷疑吳仙富自首是出於翁茂鍾「誘勸」。
畢竟，只要本票是「偽造」，就能讓怡華這張本票的債權「不存在」，怡華也就能甩開千萬美元的債務。
1997年7月28日，是諸慶恩捲入這場改變他一生的追債案起點。當天，台北地院核准百利銀行強制執行怡華開立的1000萬美元本票，並裁定百利銀行須提出1億4000萬元新台幣，作為續行強制執行程序的擔保。
百利銀行當時可以申購其他銀行的定存單，出具1億4000萬元擔保，但為了降低銀行成本，諸慶恩事前徵詢理律法律事務所律師周麗珠，是否可購買自家銀行發行、無記名可轉讓的定存單代替。得到肯定意見後，他指示下屬填製14張面額各1000萬元的定存單，交由負責存放款及可轉讓定期存單交割、清算業務的協理宋彪核決，並將這1億4000萬元提至台南地院作為擔保。
諸慶恩可能作夢也想不到，這個完全以公司利益出發、且徵詢律師意見後所採取的行動，將成為他遭到司法追殺的關鍵證據。
根據當年判決書，諸慶恩辯稱，填製定存單提供法院擔保前，曾詢問法律意見，且製作時都據實記載買、賣過程，沒有損害銀行作業正確性的意圖；但法官痛批，銀行沒實際收受存款，就發行轉讓定存單，「交易單的真實性無以確保，對於交易相對人的保護亦將蕩然無存，甚而影響金融秩序，豈係法所容許？」
二審有罪判決後，檢方與諸慶恩都將本案上訴到最高法院。但不到40歲的諸慶恩，在2003年5月、二審有罪判決後13個月，因心臟病突發身亡，最高法院依法不受理這起上訴案。
基層憤慨前輩不避嫌 痛陳「應驗有錢判生，沒錢判死」
對此種種情節，監委在報告中沉痛地說：「諸慶恩時值30多歲壯年，於第二審審理時死亡，附帶民事訴訟由其2位稚女承受訴訟境況特殊，石木欽身為最高法院法官，怎能不顧慮於本案評議時若遇到關係人翁茂鍾本案上訴案件，是否會有困擾或為難之處，若被揭露時是否會遭社會大眾質疑司法公正性？卻仍一再與翁茂鍾見面，評議時亦未自行迴避，一如往常參與審判，未避免易被認為損及司法形象的行為，監院實在難以認同。」
不只監院難認同，不少基層法官亦感憤慨；一位基層法官表示，「平常讓我們敬重的法界前輩，卻不避嫌地和案件當事人飲宴、球敘，令人震驚且難過。」他認為，監察院揭露的情節，「正應驗了『有錢判生，沒錢判死』這句話，人民該如何相信司法？」
監察院去年8月彈劾石木欽、揭露這起真相後，法務部也在行政院長蘇貞昌「震怒」下，於今年1月18日宣布將清查與翁茂鍾有關的四大充滿疑點案件，這是絕對重要的第一步。
深入解析司法最黑暗一幕 詳見第1259期《今周刊》。
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今年的隙頂很驚艷！ 「隙頂河津櫻花園」盛開 嘉義阿里山公路必追賞櫻新境

阿里山公路沿線又有賞櫻新境了，在大家還在衝一波波的梅花時，樟樹湖的櫻王與隙頂的河津櫻，不讓梅花專美於早春之際，也相繼滿開了。
隙頂河津櫻花園位於阿里山公路53K隙頂觀景台下方，約有50棵河津櫻，樹齡雖然不大，數量雖然不多，但經過幾年的鴨子划水，今年忽然盛開，也令人驚艷。隙頂後續還有54.4K的昭和櫻園預期在3月盛開，今年春天的隙頂大概會很莎庫拉。
隙頂觀景台與停車場
阿里山公路旁的隙頂意象，就是觀景台的入口。
觀景台下方新建一座停車場及休息涼亭，旁邊就是櫻花園。
觀景台上就有數棵盛開的河津櫻。
隙頂觀景台下的河津櫻，樹齡雖然不大，一起盛開還是很可觀。
河津櫻是大島櫻和緋寒櫻的交配種，花期和緋寒櫻接近，今年比緋寒櫻更早盛開。
二延平步道入口河津櫻園
二延平步道入口有一座小河津櫻園，是台日交流的結晶，目前也在盛開中。
隙頂觀景台
交通資料：隙頂觀景台在阿里山公路53K處，路邊可停車，或於53.3K右轉下隙頂停車場，停車場與觀景台間即隙頂河津櫻花園。搭公車可於鞍頂站下車，站牌後即二延平步道口河津櫻園。
文章來源：當白雲飄進藍天 FB：當白雲飄進藍天
｜櫻花專題｜
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現代的樂齡健康俱樂部 全人樂活基隆館開幕&全民健康房揭牌

全人樂活館是個專為亞健康夥伴服務的樂齡健康俱樂部，第一個據點基隆館將在二月二日上午十點開幕，同時由前衛生署長楊志良教授親自主持他成立的｢全民健康社會企業｣所力推的「全民健康房」揭牌儀式。
全人樂活基隆館是天下顧問(B Corp/B型企業/公益型企業)規劃的「天下公益計畫」的第一個據點，該計畫整合了娛樂、公益、商業三大領域：以娛樂創造人流、以志工時間銀行深化公益的影響力、以商業(公益型購物商城B-Mall)滿足前兩個族群在食衣住行育樂的需求後創造價值讓公益永續(自給自足)。此計畫在109年三月獲唐鳳政委肯定支持，並於七月由政委錄製四段微影片支持此計畫的推廣。計畫所需的系統(包含應用區塊鏈技術的時間銀行系統)已委請前資策會副執行長王可言的團隊完成開發，現正在測試及Pilot試驗階段。
天下顧問執行長朱元中表示，為實踐天下公益計畫，結合一群志同道合的夥伴在109年六月成立了「中華全人樂活協會」，並規劃全人樂活館，該館具備五大因子：以休閒娛樂及健康促進吸引人流、以養生服務及產品滿足身體健康(硬體)的需求、以講座課程提升身心靈(軟體)、以志工平台貢獻己力後再以時間銀行創造一連串的公益連鎖反應。
朱執行長引用衛福部的統計數字，65歲以上人口有83.5%沒有失智失能，其中有約80%屬亞健康(近400萬人)。參考國人平均壽命及臥床7~9年的現況，若倒算回來大約72歲就開始需要人照顧生活，朱執行長說：「若我們能做些什麼讓這群人在愉悅的氛圍中主動促進自己的健康，進而延遲並縮短需要他人照顧的時間，甚至因找到熱情或志業而活出精采人生，這對樂齡夥伴及社會國家的效益都非常巨大。」
台灣即將於2025年步入超高齡社會，根據台灣失智症協會的網站分享防失智的五項趨吉因素：多運動、多動腦、多社會互動、地中海型飲食、維持健康體重。高發會與56789年齡實驗室於109年七月公布的「台灣銀髮孤獨感暨各縣市銀髮孤獨指數大調查」 (1256位50+歲長輩符合：自己吃晚飯、自己過生日、自己倒垃圾、只能自己去動手術、渴望陪伴、認為自己寂寞、等六大指標)，短短三年間銀髮族孤獨感暴增3.9倍，孤獨可能增加罹患失智、憂鬱症風險，又是許多退化和疾病的重要影響因子之一。這些影響樂齡夥伴健康的因素在全人樂活館多有被照顧到。
「為什麼第一個據點選在基隆？」朱執行長說這真是緣分，去年在台北找場地還沒看到滿意的場館時，朋友推薦基隆這個曾是麗晶郵輪貴賓招待所的場館，看過的人都很稱讚，因此將天下公益計畫第一個概念驗證的場館設在了基隆，待優化可行後再複製到其他地區。
場館裡包含了多種律動機、氫水機、氫氣機、電動麻將桌、等，從去年11月開始試營運後幾乎每位會員都有自己的見證，從改善小毛病如足底筋膜炎、靜脈曲張、排便不順、痔瘡、肌肉瘤等，到明顯變化如不再失眠、一覺到天明不跑廁所、不再胸悶、體力加強不用再走走停停、減重、皮膚變好、等。朱執行長分享這些會員們的見證時表示，其實只要加強氣血循環，體內微循環改善後身體的自癒力會修復日積月累的勞損或瘀堵，原有不適的症狀就會漸漸好轉，這些都是一般健身房給年輕人練肌肉時沒有的效果。除此之外，還有進階的全人健康俱樂部，以軟硬體兼顧(調身體和更新觀念認知)的方式幫癌症及慢性病夥伴用和時間賽跑的緊湊方式調整身體促進健康。
「為什麼跨入大健康產業？」朱執行長回答說：這真是個好問題。天下顧問是十多位外商高管退休後以顧問角色幫企業組織健診後啟動轉型升級接班，從2016年獲B型企業認證後就幫許多NPO(非營利機構)諮詢，發現NPO募款困難大大增加了營運及接班的難度，所以規劃了天下公益計畫。而幫企業健診時發現許多企業的理念(願景/使命/價值觀)和營運(目標/策略/組織/制度/人才)不連貫，衍生出各種問題，此時若只在營運層面下功夫或許短期可稍許改善但長期不易根除，就好像軟硬體不協調時只修硬體，或身心不協調時只調身體，再在營運上琢磨也不易改善因理念和營運不連貫所造成的問題。追根究柢常是企業領導人自己的身心靈還不在理想狀態，此時要和領導人說企業的問題多出在他身上有其難度，所以就改弦易轍另尋方法。從管理到領導再到身心靈，以身心靈工作坊開啟對話和思維的改變，當學員是企業領導人時，一旦想清楚自己的人生要如何過之後，多會想要讓自己經營的企業改變，此時便開啟了企業變革的契機。跨入身心靈的領域後發現此領域既深且廣，非常值得探索學習，但人生時間有限，以有效能的方式系統性整合各種資源比自己盡洪荒之力悶頭學習要來得更重要，因此誕生了現在看到的全人樂活館。
「做好事需要大家一起共襄盛舉」，朱元中執行長邀請大家來體驗這五星級的樂齡健康俱樂部並以行動支持：住基隆的在地鄉親可比其他地方的人早一步開始享受並活出健康的樂活人生，不住基隆的可以把基隆館當成是到基隆時的景點或招待所，並思考看看自己家附近哪裡適合開全人樂活館，讓全台各地鄉親都可享受到現代樂齡健康俱樂部的效益！
時間：2021年2月2日 (週二) 10:00~18:00地點：基隆市義一路18號15樓 (基隆市政府斜對面、離廟口走路5分鐘)活動時程：10:00~10:30 開場、來賓介紹、簡介天下公益計畫及樂活館10:30~12:00 全民健康房掛牌、與楊志良有約、Q&A12:00~18:00 全館體驗不收費 (律動設施、電動麻將桌、吸氫等)
註記：
1. 防疫期間遵守政府規定 (量體溫戴口罩實名登錄)
2. 天下公益計畫簡介影片 (請掃下碼)
3. 報告唐鳳政委過程側錄 (請掃下碼)
4. 全人樂活@基隆交流群 (請掃下碼)


貝佐斯將辭亞馬遜CEO！回顧創業路：27年前剛創業最常被問「這問題」

【文．林信男】
亞馬遜創辦人、超級富豪貝佐斯（Jeff Bezos），於2月2日拋出震撼彈，宣布將在今年第3季，辭去亞馬遜執行長一職，至於繼任者，則是雲端服務執行長傑西（Andy Jassy）。
上述消息宣布後，亞馬遜股價並未出現明顯波動，周二收漲1.11%，至3380美元；截稿前，亞馬遜盤後股價上漲0.38%，至3392.73美元。近1年來，亞馬遜股價累計上漲68.27%；今年以來，則上漲約3.78%。
亞馬遜於昨（2）日發布2020會計年度第4季財報，同時宣布貝佐斯將辭去執行長職務的消息。
亞馬遜上季營收破千億美元 再創新高
亞馬遜上季營收高達1255.6億美元，突破「千億」關卡，不僅高於市場預期（1197億美元），更創下新高紀錄；每股純益（EPS）為14.09美元，同樣優於市場預期的7.23美元。
貝佐斯卸任執行長後，將轉任亞馬遜董事會執行主席。亞馬遜財務長奧爾薩夫斯基（Brian Olsavsky）對媒體表示，公司制定了極有效率的繼任計畫，可讓傑西順利接軌，擔任執行長；而貝佐斯「並沒有離開，他有新的職務」，且會繼續參與許多「更重要的決策」。
貝佐斯在一封給全體員工的信中寫道，「我很高興地宣布，我將在第3季，轉任亞馬遜董事會執行主席，執行長一職，將由安迪‧傑西接任。」
「轉任亞馬遜董事會執行主席後，我打算把全副精力，放在新產品和尚未成熟的早期計畫上，各位都認識安迪，他在亞馬遜工作的時間，和我差不多一樣久，我對安迪充滿信心，相信他將成為一名傑出的領導人。」貝佐斯強調。
27年的「創業之旅」 讓網路書店成了電商巨擘
今年57歲的貝佐斯，於1994年創立亞馬遜，並將這家網路書店，一路升級、轉型為全球電商巨擘。去年1月，貝佐斯帶領亞馬遜，創下市值1兆美元的里程碑，如今，亞馬遜市值更進一步突破1.6兆美元，且成長動能依然強勁。
回顧創立亞馬遜以來的點點滴滴，貝佐斯在給員工們的信中提到，「這趟旅程，始於27年前，當時，亞馬遜只是個構想，連名字都沒有。」
「那個時候，我最常被問到的問題是：網路是什麼？（What's the internet？）……如今，亞馬遜雇用了130萬名才華洋溢的專業人士，為數以億計的客戶和企業提供服務，且被公認為世界上最成功的公司之一。」貝佐斯寫道。
貝佐斯的接班人傑西，是在1997年加入亞馬遜，長期領導該公司的雲端服務團隊，對亞馬遜的獲利，帶來極大貢獻。
CNN報導分析，受新冠肺炎疫情影響，企業對雲端服務的採用，也隨之增加，該市場可望在未來幾年，進一步擴大。
聖母大學（University of Notre Dame）助理教授、前IBM顧問哈伯（Tim Hubbard）認為，傑西出任亞馬遜執行長，是理所當然的事情，雲端服務是亞馬遜的一股強大力量，帶動了獲利能力，也是既定的發展方向。
本文授權自今周刊，原文見此。
延伸閱讀》
一覺醒來，發現國家進入緊急狀態…4個Q&A看懂 緬甸政變到底怎麼回事？
一個月慘虧近200億美元！為何GameStop空頭還不投降？散戶接下來得小心這件事…
一檔股票引爆戰火！散戶聯手怒割「機構法人韭菜」 讓空軍至少慘虧1400億
【尊重智慧財產權，如需轉載請註明資料來源《今周刊》，謝謝】


史上最長！「大樂透」春節加碼連開13天 各期獎號看過來

農曆春節到了，台灣彩券宣布，今年大樂透從2月9日起至2月21日，連續13天每天開獎，創史上最長連續開獎天數；此外，除了上述13天、加上23日與26日，台彩也增開「春節大紅包」，每期各加開一組9個號碼，只要其中6個號碼全部對中，就有機會抱走百萬大獎，活動期間共提供360組的100萬元。
大樂透「春節大紅包」總加碼獎金3.6億元，台彩表示若加碼獎未全送出，會一直增開至到360組百萬獎金全數送完，或到26日活動結束為止。
春節期間，民眾可把握機會到彩券行試手氣。「聯合新聞網」將會為您整理每天開獎號碼，但實際中獎號碼仍以台灣彩券公司公告為準。
大樂透獎號看這裡
日期 大樂透中獎號碼 特別號 2月9日 01、03、06、12、27、43 02 2月10日 03、18、24、34、41、42 37 2月11日 07、17、18、26、41、47 39 2月12日 05、06、10、12、44、48 36 2月13日 13、30、37、40、43、46 05 2月14日 01、12、16、17、38、45 32 2月15日 04、08、10、18、33、40 02 2月16日 01、09、11、12、37、46 43 2月17日 02、13、24、26、45、49 10 2月18日 01、03、09、41、42、48 27 2月19日 02、28、31、36、40、45 24 2月20日 01、06、10、11、26、47 22 2月21日 09、18、25、27、32、39 40
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圖／台北大直英迪格酒店官網
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值得注意的是，農曆春節、228連假、清明連假與端午節不適用此專案，而四大「新春大禮包」有效期限可延至2021年6月30日止，好康優惠名額有限，盡請把握機會囉！
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台北大直英迪格酒店
地址：台北市中山區植福路200號
電話：02-3518-7777
官網：http://www.indigo-taipei.com/
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鴻海助好孕！員工：還好來這上班 不然只生兩胎

鴻海科技集團（2317）為讓員工安心工作、提升職場競爭力，於2020年初宣布優化育兒福利津貼，將鴻海寶寶育兒津貼從「0 到 3 歲」 提升到「7 足歲前」都有資格，迄今實施已屆滿週年。鴻海法人所屬員工，去年度總共有 1,052 名鴻海寶寶受惠，有員工坦言，集團育兒福利措施讓她們比較敢生，負擔減輕很多，更有升格為四寶爸爸的員工直呼好幸福！還有同仁在46歲的時候，加碼再拚出第二胎！
73年次的鴻海專案工程師劉宏偉分享表示，「要不是轉來鴻海工作，我可能就只會生兩胎」，公司無論待遇、福利在業界都算相當不錯，這幾年隨著公司育兒津貼持續加碼，自己跟太太也就放心生。現在四個小朋友分別剛滿七歲、五歲、三歲和 一歲半，幾乎是兩年生一個，四位鴻海寶寶都有受惠於「0 到 6 歲公司養」育兒福利，劉宏偉笑說，自己已經是同學朋友裡面小孩生最多的，每次在社群媒體上分享照片，下面留言大家都很佩服他的勇氣。
目前育有三位鴻海寶寶、67年次黃健發表示，結婚後與太太討論規劃的家庭分 工是讓太太在家照顧小孩，自己則專注於工作養家，單薪家庭支出雖然比較吃緊， 特別是孩子剛出生頭一兩年，尿布、奶粉、嬰兒推車、安全提籃之類的嬰兒用品 開銷最多，但公司推出的「0 到 6 歲公司養」福利措施確實減輕不小的負擔，小朋友們都有被照顧到。
黃健發坦言，本來規劃就是要生三個小孩，現在其實很多年輕員工會不敢生，主 要擔心的除了沒有時間陪伴，更重要的是擔心自己的能力可否給小朋友更好的學 習環境，「0 到 6 歲公司養」不僅讓家人沒有後顧之憂，員工也可以更放心專注 於工作，整體向心力也會更強。
進入鴻海十多年的趙志航說，自己比較晚生小孩，43歲生第一胎、46歲決定拼 第二個，想要多生幾個小孩其實有一部分原因是公司福利津貼上有持續在升級。 尤其去年初，他才剛入住新房子沒多久，正準備開始繳房貸，老婆同時也懷孕六、 七個月，補貼壓力讓他減輕不少。他家人就笑說，第二胎女兒還沒出生就幫家裡帶財了。
趙志航補充說，特別去年「0 到 6 歲公司養」加碼補貼公佈的時候，同事間大家會開玩笑，根本就很大加薪，有些同事真的為此決定多生一胎，他們部門單位就有同事還真的做到，一月初才剛生下一胎鴻海寶寶。
除了養育補貼之外，鴻海針對懷孕準媽媽員工們，鴻海公司也給予交通補助與準 媽媽識別證，準媽媽預產期前兩個月，鴻海公司補助上下班計程車交通費 15,000 元，懷孕期間配戴準媽媽識別證，將給予上下電梯、取餐與搭乘接駁車優先等禮遇。
去年中，剛生第二胎的同仁陳怡霖就說，交通補助對挺著大肚子的懷孕後期，幫 助真的很大！特別是 2020 年疫情期間，單位規定要輪流居家辦公，也意外讓他 和老公上班時間錯開，那時剛好她是懷孕後期，也符合資格。在疫情期間，利用 這項福利上下班偶爾搭計程車，在疫情期間減少搭乘大眾交通工具，也減輕許多 上下班通勤時間負擔。
鴻海公司育兒福利津貼已實施多年，從 2015 年開始推行「生育津貼 7 萬元搭配 0 到 3 歲育兒補貼，並提供全方位的媽媽包」便大獲好評。2020年調整方案， 加碼補貼延伸「0 到 6 歲」，每月 15,000 元（新台幣，下同）的育兒津貼，由鴻海協助每一位鴻海寶寶健康成長至7足歲前為止，累計可領126萬元整，創下全台灣企業之先例。
鴻海表示，透過這些福利措施，鴻海希望建立完善的員工照護網絡，讓每位員工在世界各地 工作之時，能無後顧之憂的成就個人職涯。這些多元的職場照顧，也將吸引更多優秀的人才加入，並且藉此打造員工對公司向心力以及認同感。
趙志航全家福照。鴻海/提供


家族企業撐起 台灣經濟主力

【文／張彥文、攝影／蘇義傑】
身為台灣董事學會發起人，蔡鴻青長期研究台灣的家族企業，觀察到與西方文化不一樣的風貌。為何華人家族企業會有「富不過三代」的魔咒？又有哪些國外成功經驗可供我們借鑑？
近幾年來，家族企業傳承成為台灣企業界的新顯學。而九年前率先發起成立台灣董事學會的蔡鴻青，堪稱是在台灣引領這個議題的先驅。
蔡鴻青取得英國倫敦大學國際企管碩士、大陸上海財經大學企管博士，在外資銀行機構台灣分公司擔任高階主管。本身是一家土地開發建設公司的二代，身邊好友也有很多企業二代的他發現，大家平常見面談論的問題不脫股份傳承、董事會治理等問題。這因此讓他思考，能不能從董事會如何決策的角度，來解決家族企業面臨的問題？因此才發起成立董事學會。
他笑著說，很多人誤以為他成立的是「董事長」學會，好像是董事長間的聯誼組織，其實完全誤會了。
九年前，蔡鴻青提出董事學會構想時，就得到許多重量級企業家的認同。
例如現任台灣水泥董事長張安平，是蔡鴻青第一個諮商與邀請的對象。後來他陸續邀請到聯華集團董事長苗豐強、統一企業集團董事長羅智先等人參與發起，並敦請國內管理學大師許士軍教授擔任第一屆的理事長，於2012年正式成立。
蔡鴻青表示，過去台灣創業家推崇「一卡皮箱走天下」的創業精神，直到今天，家族企業仍是台灣經濟的主力。但許多老一輩的創業家面臨交棒之際，仍未仔細思考企業存在的價值，以及永續經營的傳承議題，因此華人企業常面臨「富不過三代」的魔咒。
所以，探討家族企業的發展，是台灣董事學會發展的重點，也成為這個組織相當鮮明的特色。
學會的理監事成員除了共同發起的大企業家外，還包括研華董事長劉克振、台大國企系教授湯明哲、政大商學院特聘教授周行一、中歐國際工商學院教授巫和懋等人，可說是集國內對家族企業治理研究的專家於一身的民間機構。
文化衝突，導致交接成禁忌
對於本期《哈佛商業評論》的封面故事〈讓家族企業基業長青〉專文，蔡鴻青認為，從這篇文章可看出西方國家在家族企業治理的觀念與做法，已超前台灣許多。
他認為台灣家族企業的權力結構，還處在一個混沌狀態，但西方學者已能將家族「所有權」（ownership）拆解成五項核心權力，一一剖析，包括權力的來源、權力結構的運作形式、權力界定的價值體系、權力溝通的模式，以及如何移交權力，針對家族企業如何邁向永續經營提供完整的理論架構。
為什麼台灣對家族企業的治理，還處在混沌狀態？蔡鴻青認為，這與根深柢固的東方文化有很大關聯。
他指出，資本市場的「股份有限公司」其實是西方的產物，這種組織的特質是分享、民主，每個人都有表達意見的自由，而且投票時，票票等值。但華人社會的傳統裡，沒有這種基因，當建構企業時，就會遇到文化上的衝突。
「華人社會基本上都是家長或族長制，爸爸說了算，」蔡鴻青解釋，儒家文化就是最明顯的價值觀，所謂「君君臣臣父父子子」，重視倫理，但儒家思想中從未談到「老闆」和「員工」該如何相處，更不會談到老闆和員工如果是父子或父女又該怎麼辦？
「這是台灣董事學會在長期研究家族企業時，發現最大的衝突點，」蔡鴻青說。
他指出，台灣要打造歷久不衰的家族企業，首先要面對的就是文化上的衝突。例如，「華人社會談傳承接班，其實就是在談遺囑，」蔡鴻青進一步指出，這讓第一代的創業家很難面對，傳統上更覺得，父母在世時兒女就談遺囑是大不敬。本來只是一個權力交接的分配過程，但因為文化上的禁忌，在華人社會變得十分複雜。
因為能夠延續不墜的西方家族企業，是能把所有權權力拆分成五個面向，分別處理，但台灣家族企業的權力結構，可能拆不開。
歐美的家族企業在決策時，每個人的意見都一樣重要，但華人社會是老闆（通常是第一代的創業家，也是父親）最大，他雖然也只有一票，「但是那一票叫做否決權，」蔡鴻青指出，由於家父長的地位不可挑戰，所以華人在談家族企業的治理時，通常只能談「接班」，其他構面就很難。
建立延續計畫，與治理架構
但西方的觀念仍可以提供台灣企業不同的思考邏輯，創業家或二代接班人，可以採用這些方法或工具，嘗試重新調整角色、權力的分配等。
蔡鴻青因此建議，企業主在閱讀本期封面故事文章時，應有二個優先關注的重點。首先，永續（sustainability）已成為普世價值，家族企業要「永續經營」，必然要有「延續計畫」：人的生命有限，企業的生命無窮，要採取一些方法，讓企業延續到下一棒，生生不息。
其次，文章中的方法論也值得參考，像是「四房間模型」，將家族企業當中各個利害關係人區分為四個團體，各自屬於不同的房間，各有明確的規則以及決策的過程。
以此做為家族企業的治理基礎，就能夠劃出壁壘分明的階層與界線，也讓台灣企業更容易拆解及分配權力，知道身處於某個「房間」時，該如何思考，又該負哪些責任。
所有權發展三階段：家族、共治、專業
蔡鴻青依據他長期研究全世界百年企業的發展進程指出，百年企業的所有權發展大致可分為三階段，分別是家族、共治及專業。
在創立期的「家族階段」，股權集中於創辦家族，財務不需對外揭露，外界對經營情況也難以窺視。
隨著創業家年紀漸長，或需要引入外部資本，家族便不再是企業唯一的掌控者，進入與專業經理人共同治理的「共治階段」。
有些企業在成長過程中，隨著股權不斷稀釋，創辦家族可能仍在董事會中居多數實質掌控，也可能退居幕後，完全交給專業經理人，就進入「專業階段」。
然而，上述發展並非線性過程，也並非哪一種制度絕對比較好。舉例來說，德國巴伐利亞發動機製造廠（Bayerische Motoren Werke AG），以BMW的汽車品牌享譽全球，近五十年來都是以共治模式經營；而創辦於1891年的荷蘭電子巨擘飛利浦（Philips），創辦家族選擇於1970年代退出經營團隊，交給專業經理人。但二家公司至今仍是全球管理教科書中的經典案例。
長青關鍵：「核心現金引擎」
為了讓台灣企業能有一些學習和參考的基礎，蔡鴻青在去年底將他數年來研究全球百年企業的案例集結成書《百年企業策略轉折點》，期望藉由這些企業面臨決策時的重要場景，讓台灣的企業主或董事會成員思考，如何尋求永續發展的契機。
書中的百年企業範例包括愛迪達（Adidas）、雀巢（Nestle）、酩悅．軒尼詩—路易．威登集團（LVMH）、寶僑（P&G）等，並依據其發展歷程，歸納出十個關鍵發現。
在這十項關鍵發現中，蔡鴻青認為「掌握核心現金引擎」是基業長青的重中之重，強調企業必須奠基在可持續成長的核心事業，並由此產生穩定的金流，引領公司不斷向前。
以1866年成立於瑞士的雀巢公司來說，最初的產品是礦泉水，但創辦人亨利．雀巢（Henri Nestle）發現，工廠女工面臨工作無法哺餵母乳，或是因為哺乳而無法工作的兩難。為了解決困境，他努力尋找一種保存母乳的方法。
經過不斷實驗，公司研發出一種以牛奶奶粉及燕麥粉末化為原料的產品，只要加水沖泡，就可以取代母乳，這項產品從西歐熱銷到全世界，也是雀巢成為全球品牌的關鍵。這項產品背後的關鍵技術——「液體粉末化」則成為雀巢發展的核心。
1930年代，當時美洲市場的咖啡供過於求，許多咖啡豆因滯銷而腐壞，巴西政府因而找上雀巢，尋求解方。雀巢基於粉末化的技術進行研發，於1937年推出一項革命性的技術「噴霧乾燥法」，將咖啡萃取液以霧狀噴灑，再用熱風蒸發水分，創造出今日常見的即溶咖啡粉末，不但讓雀巢大發利市，更奠定了今日的品牌形象。
近年來雀巢則以膠囊咖啡機Nespresso再創高峰，並且取得星巴克（Starbucks）的全球產品行銷權。
換言之，這家公司一直透過重組資產配置，持續尋找其發展核心，與時俱進掌握與別人不同的企業價值，值得許多「me too」的企業參考。
家族企業撐起，台灣經濟主力
參考了國外案例，回頭檢視台灣企業，有哪些家族企業可望成為未來的百年企業呢？
台灣董事學會分析台灣一千七百多家上市櫃公司後發現，大概有一百家左右的公司，最近連續十五年都獲利，可視為百年企業的「潛力股」。而這些潛力股當中，多數被認定是家族企業。
蔡鴻青強調，台灣的家族企業經營績效明顯優於非家族企業。根據台灣董事學會針對台灣上市櫃公司2012到2019的研究發現，非家族企業的資本利得加股利為新台幣9.2兆元，但若扣除「護國神山」台積電後，則僅剩下約4.4兆，遠不及家族企業所創造的6.9兆。
透過管理學歸納出的法則，相信能為台灣家族企業提供管理方向，繼而產生歷久不衰的偉大企業。
更多內容請見2021年2月《哈佛商業評論》全球繁體中文版〈家族企業永續的祕密〉


他對你有好感嗎？從坐姿判斷他的真實心意

【文‧科技紫微網】
不管是相親、約會，遇上初次見面的人，即便雙方相談甚歡，仍會因為難以拿捏對方的心思，而感到苦惱。不過，雖然人通常會隱藏自己的想法，還會控制表情以及上半身動作，但腿部動作卻不是那麼容易掩飾的。科技紫微網今天就來教你如何從對方的腿部動作來判斷！讓你知道他對你有好感嗎？他的真實心意是什麼？
坐著時喜歡抖腿
這代表他有些緊張，也說明他對這次見面是比較重視的。但，如果是在對話的過程中出現這個動作，則表示他有排斥感或是不快的感覺，此時你就要注意自己的說話方式與內容了。
坐下時將腳踝交疊
這表示對方是個有點孩子氣的人，愛浪漫，喜歡做夢。
蹺二郎腿時左腳在上
代表他的性格積極而開放，會想要掌控約會或交流的節奏，你可將主導權讓給他。
蹺二郎腿時右腿在上
他的性格有些內向而消極，對於此次見面的結果，他並不抱太大希望。
蹺二郎腿時頻繁地交替雙腿
他對現在的話題不感興趣、或是覺得無聊了，想轉換心情。
雙腿向前伸出
表明對方感到無聊或是厭倦，此次見面或許只是敷衍了事。
雙腳朝著門的方向
這表明他已經感覺極其無聊，想要早點結束這場對話。所以，趕緊打住吧！
表示他沒有與你深入交往的意思。這個姿勢是在向你傳達「我不會向你敞開心扉」的信號，所以這次見面基本沒戲可唱。
雙腿張開（男性）
這是很好的信號，代表對方的心已向你開放，並釋放出了想與你交往的善意。
雙腿向一側傾斜（女性）
這樣的女性自尊心與自信心都很高。她希望表現出自己的優雅，留給你一個好印象。
看穿對方的「腿部表情」，可以讓你更有把握讀懂他的心。接下來，若他對你有好感，你會想和他進一步交往嗎？如果他的心思一直放在其他事情，而非你的身上，你要再觀察看看嗎？還是果斷放棄？想要談一段美好的戀情，可不能凡事「任人擺布」，而是需要自己睜大眼睛，好好判斷、謹慎考量唷！
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中國啟動碳交易市場 專家批像沒牙的老虎

【文‧黃嬿】
中國承諾減碳排，立下一個雄心勃勃的目標，即 2030 年之前碳排放要達到峰值，2060 年後實現碳中和，使碳足跡為零。在該計劃下，中國宣布啟動全國性的碳交易市場，鎖定全國兩千多家電力公司，而基於中國佔全球碳排放比重的三成，市場預期該系統將超越歐盟成為全球最大的碳交易市場。
中國早在測試碳交易制度，2011 年開始就在大城市與省份試行排放交易，包括深圳、上海、北京、廣東、天津、湖北、重慶和福建，主要針對的是電力公司，而剛剛宣佈的碳交易系統則是擴大到全國每年排放量超過 2.6 萬噸的電力公司，若穩定實施，2025 年將擴展到其他七個主要排放產業，包括鋼鐵、建築材料、石油化工、化學、有色金屬、造紙和航空。
《日經新聞》估計，中國僅電力行業一年就產生約 40 億噸溫室氣體，僅此一項就佔全國總排放量的 30%，如果將鋼鐵等其他七個產業包括在內，數字將超過 50 億噸。世界上最大碳交易系統的歐盟，每年的碳排總量只有 20 億噸。
諾大的宣示後，現在就看地方政府執行力，現在中國各省級政府開始為排放量大的企業設定污染上限，並允許企業從較低碳足跡的其他企業購買排放權。
據日經報導，現在中國一噸溫室氣體的平均起價為 50 元人民幣，預計到 2025 年將升至 71 元人民幣，到 2020 這十年末將升至 93 元人民幣。《Techcrunch》引據非營利組織 ChinaDialogue 的數據，對碳價格的預測相去不遠。在《中國碳定價調查》中，2018 與 2019 年度的交易量達到 21.9 億元人民幣，年增 50% 以上。
然而相較歐洲市場平均是 33 歐元，中國的碳價非常低廉。由諾貝爾經濟學家在 2017 年成立的碳價格委員會（The High-Level Commission on Carbon Price）指出，到 2020 年碳價格必須在 40~80 美元，到 2030 年碳的價格應在 50~100 美元之間才會對行為產生影響。
除了低價可能會削弱該計劃的有效性之外，對超過排放上限的企業罰款只有 20,000~30,000 元人民幣，對企業而言根本不痛不癢。
還有一個問題是對「上限」的設定，現在中國約 60% 的電力仍由煤炭提供，儘管中國承諾 2030 年將非化石燃料在一次能源消費中的比重提高到 25% 左右，並將風能和太陽能的總裝機容量提高到 12 億千瓦以上，但現階段新的煤炭計畫正在激增，據稱煤炭生產已經恢復到 2012~2014 年排放峰值時水準。強大的行業遊說團體將努力爭取有利的碳排放上限。
雖然中國一步步再執行減排計劃，但或許是為了顧全經濟，微不足道的罰款與便宜的碳價，很可能使立意良善的碳交易機制很可能會像沒牙的老虎，淪於形而上的制度，真正想要減碳排，或許政府一聲令下，直接關閉污染工廠還比較實際。
【本文章由科技新報授權提供，更多精彩內容請詳科技新報官網】


「立春的8禁忌！」別理髮、搬家 做了小心趕走一年好運氣

所謂的立春，意思是「春天開始之日」，而「立」是「開始」的意思。立春乃二十四個節氣當中之一，有立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至、雨水、驚蟄、清明、穀雨、小滿、芒種、小暑、大暑、處暑、白露、寒露、霜降、小雪、大雪、小寒、大寒等二十四個。
節氣是上古時代，農耕文明的產物，主要是用來劃分季節，幫助農夫耕田而產生的。節氣在商朝時只有四個，到了周朝時發展成八個，在春秋戰國時期，二十四節氣則已完全確立，西漢時期正式定立於曆法當中。
古人甚至把二十四節氣編識成一首小詩歌。
春雨驚春清穀天，夏滿芒夏暑相連； 秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。 每月兩節不變更，最多相差一兩天； 上半年來六廿一，下半年來八廿三。
立春的習俗：
主要是為了慶祝新的一年、新春的開始，並同時賦予新的希望而產生的活動。立春又名為「打春」、「咬春」，或稱「報春」。依照當時社會發展出不同的習俗。如迎春、咬春、踏春、鞭春牛、祭祀祖先的慶賀祭典活動與習俗。
迎春：迎春是立春的重要活動，分為預演及正式迎春。事先做好準備，進行預演，再正式迎春，目的是把春天接回來。
咬春：即為食用春天的食物。主要是春餅、蘿蔔、五辛盤（用蔥、蒜、椒、薑、芥五種辛辣食物調和而成）等。
踏春：也稱為春遊。在立春後，春暖花開的日子，與親友外出遊玩賞景。
鞭春牛：又稱鞭土牛。在東漢時泥塑「土牛」表示立春。盛行於唐宋兩代。將土牛打碎，人們爭搶春牛土，謂之搶春，以搶得牛頭為吉利。
立春的禁忌：
禁忌之一：出嫁的女子最好不要回娘家。
原因1：不能把婆家美好春天的運氣帶回娘家，這會影響婆家的好運氣。
原因2：立春乃一年剛開始最重要的一天，因忙碌需要幫忙。
原因3：春歸娘家，又一春，有要再嫁人的意思。
禁忌之二：立春之日不要搬家。
原因1：立春是新舊能量的交接之日，不可以搬家，以免破壞能量。
原因2：一年正剛開始，搬家就代表動盪，這樣怎麼會有安穩的日子呢？！
禁忌之三：立春之日不可與人吵架、爭執。
原因：這會使得立春的好運被破壞，而且會蔓延一整年，所以盡量以和為貴。
禁忌之四：立春之日不理髮，理髮則不吉利。
原因：古時認為頭髮就如同大地的草木一樣，在草木正要萌芽時期，若將它剪去，則會影響生長，所以不該在立春萌芽之日，剪斷它的生機。
禁忌之五：立春之日不看病。
原因：古時候覺得立春是個好節日，在這時若看病，會觸霉頭，這樣會一整年都沒有好運氣。
禁忌之六：立春之日不要躺著。
原因：在春暖之日，陽氣正要興起，氣溫開始回升的時候，要養成活動筋骨的習慣，促進血液循環，才能保持身體的健康。
禁忌之七：立春之日不可劇烈運動。
原因：立春是一年的開始，正是開始養生的時刻，若太過激烈運動，會損耗陽氣，對養生不利，緩和運動即可。
禁忌之八：立春之日不要沉迷遊戲。
原因：一年之計在於春。在一年的剛開始，就只顧著玩樂，而不懂得開始為這一年來打拼，這樣是沒有辦法成就大事業的。


快划手刀去搶！百富17年雙桶確定停產

※提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康。
※飲酒過量，害人害己。
由於英國原廠對產品線另有規劃，百富（Balvenie）17年雙桶（DoubleWood）單一麥芽威士忌已宣告停產。目前國內市場上還有為數不多的現貨流通，想要收藏的酒迷，恐怕得要快划手刀去搶。
百富酒廠座落於蘇格蘭北邊斯佩賽地區的達夫鎮（Dufftown），也是目前唯一仍自行栽種大麥並採用地板發麥的蘇格蘭威士忌酒廠。此外，百富所使用的蒸餾器，也與眾不同；蒸餾器內部的Balvenie Ball球形結構，讓威士忌口味更加濃縮與香甜。
※提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康。
※飲酒過量，害人害己。
百富17年雙桶是百富12年雙桶的高年份版本，由百富單一麥芽威士忌首席調酒師大衛‧史都華（David Stewart）操刀，使用「過桶陳年」工法製作。他先將威士忌放置在美國波本橡木桶中陳年17年以上，再換置到歐洲雪莉橡木桶陳放6至12個月。百富17年雙桶有著與12年雙桶一致的蜂蜜香甜口感，但更增添了明顯的香草、青蘋果香和與太妃糖氣息，也增加了豐厚口感與複雜度。
它嗅聞起來具有優雅又複雜的橡木香、香草及蜂蜜氣息，以及微微的青蘋果香氣。口感上是香甜中富含乾果與水果風味，帶著杏仁、肉桂、濃厚的太妃糖風格，以及明顯的香草口感。餘韻充滿香草、橡木、蜂蜜與香料甜味，悠長而溫潤。
※提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康。
※飲酒過量，害人害己。


微軟宣布Ignite 2021活動提前至3月舉辦 將以全線上形式舉辦

除了即將在美國東岸時間2月4日上午9點 (台灣時間2月4日晚間9點)舉辦一場以Microsoft 365為主題的線上活動，微軟稍早也確認今年度的Ignite 2021活動將於美國當地時間3月2日至4日期間展開。
由於受到新型冠狀病毒疫情影響，微軟先前已經確定至少要在今年7月以後才會考慮舉辦實體展會活動，在此之前舉辦的活動都會以線上形式呈現。
因此除了確認往年都會選在下半年展開的Ignite活動將提早至今年3月舉辦，預期微軟每年都會在上半年舉辦的年度開發者大會Build也會以線上形式呈現。
而此次以線上形式舉辦的Ignite 2021活動，依然會聚焦企業數位轉型、雲端應用等主題，同時也將以全程免費形式提供所有人參與，但依然需要事先完成線上註冊。
如同微軟，目前包含Google、Facebook等業者也準備以線上形式舉辦年度開發者活動，以便在目前疫情仍未有明顯改善情況下確保健康安全。
Get the latest tech news at #MSIgnite March 2-4.
Yes, you heard it right.
#MSIgnite. Coming to a screen near you. This March.
Get the details and register: https://t.co/jrGhGgdQGe pic.twitter.com/GVgNpbLxDO — Microsoft Ignite (@MS_Ignite) February 2, 2021
《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。》


Alizabeth 娘娘／惠妮·休斯頓教會我面對這個世界

文／Alizabeth 娘娘（林正輝）
我沒有崇拜過什麼偶像，除了一個人：惠妮休斯頓。
國中的時候，當時我們非異性戀群體都很喜歡歐美女歌手，而且大家還會分陣營，有布蘭妮派的，或瑪丹娜派的，還有凱莉‧米洛、瑪麗亞‧凱莉……而我是走實力派的，最喜歡惠妮‧休斯頓。
在當時，非異性戀的人都超瘋狂這些女歌手，而且男校中的直男很少像我們這麼喜歡這些人。或許是因為她們散發出來的特質，舞台上的自信，還有性感的模樣，讓非異性戀的人想模仿吧！我們每天就在那邊幻想自己是這些女歌手，在走廊上我會跟喜歡瑪麗亞‧凱莉的朋友一起合唱〈When you believe〉，我當然是負責惠妮‧休斯頓歌詞的部分。
我算是比較少數喜歡惠妮‧休斯頓的人，她不像其他唱跳女歌手，會穿得很少在台上熱舞，她當時最耳熟能詳的都是一些大歌，什麼〈I will always love you〉、〈Saving All My Love For You〉、〈I Have Nothing〉之類的，都是那種飆高音的歌曲。當我第一次聽到她的歌，心想：怎麼有人這麼會唱歌，而且那麼好聽，當下立刻被圈粉。
我到底有多喜歡和欣賞她？我的藝名「Alizabeth 娘娘」的Alizabeth也是取自惠妮‧休斯頓的中間名「Elizabeth」，差別在於她的是E開頭，我的是A開頭。沒什麼理由，就是想像她，又不想全部一模一樣。每次被問Alizabeth的名字怎麼來，我解釋的時候都覺得很無聊，可是透過這個故事，至少可以讓大家感受到，她的影響對我有多大。
我生來不是為了被擊敗
國中的時候，我的性別特質已經非常明顯，我在直男的眼中就是個娘娘腔，但我並不掩飾，跟我那一群娘娘腔好朋友每天想像自己是那些女明星。不過，那時候我對自己的性向很迷惘，覺得自己跟別人不一樣，也覺得自己對父母很不孝，變成一個有病的人，還深信不疑這種性傾向可以被治癒，娘娘腔是可以被醫好的，所以才有叫我媽帶我去看心理醫生這件事。
在我對自己的性別氣質產生迷惘之際，我聽了〈Greatest Love Of All 〉這首歌，她告訴我，自己的生活方式，自己選擇，無論結果是對或錯，至少有活出自我，要愛自己，無論別人說什麼，都不要活在別人的陰影下，無論別人說什麼，都沒辦法影響到自己的尊嚴。
“I decided long ago Never to walk in anyone's shadows If I fail, if I succeed At least I'll live as I believe No matter what they take from me They can't take away my dignity” －The Greatest Love of All
她的很多歌帶給我很大的力量，也支持著我面對同儕的惡言惡語，可能沒辦法一點名出來，甚至她生前最後一張專輯的其中一首歌〈I Didn't Know My Own Strength〉，告訴我自己是非常堅強，經過攻擊、霸凌和歧視後，仍然屹立不倒，因為我生來並不是為了被擊敗。
“I didn't know my own strength And I crashed down, and I tumbled, but I did not crumble I got through all the pain I didn't know my own strength Survived my darkest hour, my faith kept me alive I picked myself back up, hold my head up high I was not built to break I didn't know my own strength” – I Didn't Know My Own Strength
人是灰色的
到後期，大家發現她的聲帶出了狀況，同時也被爆料了很多負面新聞，有人問我儘管如此，我還是喜歡她嗎？曾經，她對我來講，就像是一個遙不可及的偶像，無論是在電視上出現，還是在報紙雜誌裡，都是一個很遙遠的人，而且讓我覺得很不真實。
書名：《不被認同才與眾不同》作者：Alizabeth 娘娘（林正輝）出版社：時報出版出版時間：2020年12月25日
可是當她傳出吸毒、酗酒這類的負面新聞，我才瞭解到，原來人不是白色的，人是灰色的，人類不應該是非黑即白的生物，每個人都有不為人知的一面，再怎麼完美的人，都還是會有瑕疵，就像惠妮‧休斯頓一樣。所以，問我是不是依然喜歡她，我當然喜歡她，她至今依舊是我唯一的偶像，因為這就是她，要吸毒、酗酒都不干我的事，因為我並不會去做，但是，她的音樂影響了我很多，也帶給我很大的幫助，是不變的事實。而且她有權利選擇自己的生活方式，也沒有必要活出符合我們這些粉絲的期待吧。
除了音樂帶給我很大的影響，她的表演方式也讓我知道，做好自己該做的事情，把自己的專業發揮到極緻，有多麼重要而且理所當然。
許多女歌手都很會唱歌，可是她們現場表演往往千篇一律，同一首歌每次的唱法都一樣，好像照著某套公式在進行，有的人甚至還會對嘴。可是惠妮‧休斯頓不同，同一首歌，就有好幾種唱法，每次現場演唱的都不一樣，她還會即興加入一些轉音或飆高音，這讓我覺得很真實，每一場演出都把當下的情緒，完美地表達出來，她的表演方式對我現在的影片創作有很大的影響—盡量展現出自己最真實的樣子。
知道她過世，我很難過，也很震驚，明明前一天還看她出席一個派對，人還好好的，結果隔天就走了。她的精神影響了數百萬的人，包括我。我相信她的音樂還是會繼續給像我一樣曾經迷惘的人一點方向，謝謝惠妮‧休斯頓，讓我找到自己。
●本文摘選自時報出版之《不被認同才與眾不同》。


比照7大公股銀 全台83家郵局即日起換新鈔「實聯制」

農曆春節快到了，不少民眾都喜歡換新鈔包紅包，討個吉祥和喜氣，不過今年受到疫情影響，基於防疫需求，不僅七家公股銀行對於換新鈔都採實聯制規定外，中華郵政今也公告，即日起至2月9日止，於全台83處郵局提供兌換新鈔服務，且同樣採取實聯制。
中華郵政表示，民眾只要來郵局兌換新鈔，現場都會發送表格，民眾需填寫上姓名、電話，兌換當天日期以及兌換新鈔的張數、金額等；由於銀行配送新鈔數量有限，100元券每人限兌100張，其餘1000元券及500元券酌量供應。
中華郵政也提醒，如有向隅民眾，可洽附近提供兌換新鈔服務的各金融機構兌換。
110年春節兌換新鈔「兌換支局局名表」
基隆（1）：基隆愛三路
台北（2）：台北北門、深坑草地尾
板橋（1）：板橋文化路
三重（3）：三重中山路、八里、林口
桃園（6）：中壢、新屋、龍潭、楊梅、桃園成功路、八德大湳
苗栗（9）：苗栗中苗、後龍、頭屋、公館、大湖、銅鑼、三義、卓蘭、南庄
新竹（6）：新竹武昌街、新埔、寶山、芎林、北埔、新竹牛埔
台中（2）：台中民權路、豐原
彰化（3）：彰化中央路、員林、芬園
南投（1）：南投三和
嘉義（3）：嘉義文化路、義竹、布袋
雲林（3）：斗六西平路、古坑、莿桐
台南（7）：台南成功路、新營、後壁、東山、六甲、下營、柳營
高雄（3）：新興、鳳山、六龜
屏東（6）：屏東民生路、新埤、南州、竹田、林邊、車城
宜蘭（7）：宜蘭中山路、頭城、壯圍、員山、三星、五結、南澳
台東（12）：台東大同路、綠島、蘭嶼、台東卑南、鹿野、關山、池上、東河泰源、成功、長濱、太麻里、大武
花蓮（7）：花蓮國安、富里、新城、壽豐、鳳林、光復、瑞穗


俯瞰台北盆地、遙望屯山積雪！台北北投山行路線

真的很久沒上山了，上次上山是去年10月的大屯五峰，之後隨著玲玲的情緒起伏太大，同時也開始找尋護理之家……這又是一段故事，有空再說吧。玲玲入住護理之家，無論內心有多少不捨，讓自己的身心更強大，才能一直成為玲玲的支柱，上山是個很好的選擇，但一來荒廢太久，二來寒流來襲，自己也算是心血管疾病高危險群，不敢太過大意，於是選了一條很簡單的路線。
其實我的路線很簡單：天和公園→天母水管路→愛富三街往磺溪溪畔步道→陽明山前山公園(午餐後秉謙先離開)→紗帽山→大埔登山口→明玄宮→半嶺水圳步道→半嶺、猴洞產業道路→天母圓環、天和公園，背負重量含相機大約8公斤，聽起來很厲害，但其實是走走停停，而且有點忘了山行攝影的心情與感覺，這需要時間慢慢恢復。
這是一條相當大眾化的路線，不多介紹，看圖說故事吧。
1.天母水管路登山口，平常運動走到這裡還好，背負個8公斤就覺得腳步很沉重，看來體能也是砍掉重練。
2.走到番婆嶺，降血壓藥的藥效開始作用，休息順便拍拍路邊的羊蹄。
3.過了番婆嶺之後的大陡坡來到大水管，終於重新上漆，一整個好看許多，當然聆聽大水管裡面的流水脈動是一定要的。
4.請秉謙幫我拍一張。
5.抵達自在亭，俯瞰台北盆地雖然有很多電線，但這其實也是生活中的風景。
6.自在亭後方的這條路被清得很乾淨，秉謙去探了探路，接到電塔後就沒有路了，應該是保線道。
7.路上才跟秉謙聊到前幾年看到大約二十來隻的猴群從樹叢中攀越而來，一下子就把自在亭給佔領的壯觀畫面，接著就看到幾隻猴群嬉鬧，看到溫柔理毛的畫面，一下子就想到玲玲。
8.一邊想著玲玲一邊拍，才剛想著拍下來回家給玲玲看，一下子就想到玲玲不在家。
9.沒關係，已經跟google相本同步，下次探望玲玲再拿給玲玲看。
10.旁邊的感覺是青少年，在想著什麼時候輪到牠嗎？
11.好像還要等很久喔。
12.另外一隻也是眼巴巴的望著。
13.透空處遠望屯山積雪，山嵐盤旋繚繞，屯山積雪看得不夠真切。
14.枯木舞太極。
15.來到第三水源區入口，去年因為疫情影響，天母水道祭停辦一次，希望今年能夠開辦之餘，也請北市府高抬貴手，別把這裡開放成觀光區，因為稀有所以珍貴，因為珍貴所以珍惜。
16.磺溪溪畔步道廢棄的水管橋。
17.我自己還蠻喜歡這段步道的，人不多又好走，景觀雖無大美，但頗能鬧中取靜。
18.磺溪隨拍，沒帶腳架，真的就是隨便拍。
19.貼近，即見奔騰。
20.來到前山公園，七星雙峰雪景映入眼簾。
21.忘了以前也愛拍青楓，這一年來發覺自己忘記了許多曾經的感動。
22.跟秉謙簡單吃過午餐(其實是還不餓，加減補充熱量)，秉謙有事先下山，我繼續往紗帽山前進。
23.陽光乍現，光影婆娑。
24.山徑旁似乎經過清理，拍不到什麼植物，紅果金粟蘭加減拍。
25.清咸豐年間大稻埕仕紳陳霞林祖母與婢女墓前的旗桿座，附近最近除草除得很乾淨。
26.來到紗帽山觀景台，山嵐比起先前壓得更低，屯山積雪的大景難見。
27.鏡頭拉近來拍，山頂雲霧繚繞。
28.三角點到此一遊。
29.葉子很有特色的火炭母草。
30.太子亭到此一遊。
31.往大埔登山口下山，這段路坡度較陡，也比較濕滑，要稍微小心點。
32.岩石的節理。
33.楓香落葉看著浪漫，走起來可多了幾分濕滑。
34.看到這命案現場，不禁想起這陣子很夯的動物權或動保權入憲的話題，要是動物權入憲，眼前所見會不會變成刑事案件？隨走隨想，不必認真。
35.一路小心不敢貪快，下到大埔登山口。
36.解下背包稍事休息，接著循紗帽錄下行，就會看到這個路標，往半嶺水圳步道與明玄宮。
37.水圳步道與田園風光。
38.半嶺水圳除了主線之外，印象中還有三條支線，可以灌溉的範圍很廣，與草山水道系統年代相近，若非已改三面光工法，很有成為另一個活水古蹟的價值。
39.青楓光影。
40.這天運氣不錯，天氣越走越好，還能見到些許楓紅。
41.五爪金英(王爺葵)，好久不見。
42.半嶺水圳的石棚土地公，翻新了應該有十幾年了吧。
43.這裡是半嶺水圳步道的終點，斜對面的慈母橋可以接往翠峰瀑布與翠峰步道，走了半天路，拍拍磺溪就下山吧。
44.磺溪一景。
45.喔……懶得查了。
46.不趕時間，就這麼賴著拍拍照也不錯，我好像快忘了這種感覺與心情。
47.雪大概開始融了？遠觀看不出雪。
48.拉近來拍，總是要有章屯山積雪的相片當結尾才切題。
玲玲剛進護理之家，我很清楚自己其實是最需要調適的人，可能需要些時間，可能有些空掉的地方永遠無法補上，有些感受與感動或許就再也回不來，就當作是留白也好。
這趟路走下來，深深感覺到自己畢竟是個心血管疾病患者，山慢慢爬，路慢慢走，一切就慢慢來吧。
需仁．2021/01/11