「神經鞘磷脂EX」研究新發現！瑞士證實：提升寶寶20% 學習力，加速腦發展！

採訪／姜鈞諮詢／亞洲大學附屬醫院兒童醫學中心副院長，中國醫大兒童醫院新生兒科主任/教授林鴻志醫師
不到1公斤的人類大腦是大自然最大、最神祕難解的謎團之一。而瑞士腦科學研究室發現，要從小加速寶寶的大腦發展，「神經鞘磷脂 EX」（即神經鞘磷脂加DHA）扮演了關鍵角色。
把握一生一次機會 3歲前奠定80% 腦發展「神經鞘磷脂EX」是關鍵！
根據台灣人的平均壽命來推算，你我一生大約活3萬天，在這3萬個日子裡面，科學家和醫師們研究顯示，從受孕成功開始起算的三年最為重要，更顯示了三歲前是重要的關鍵時期。
而要把大腦發展的「學習地基」打好，把握一生一次3歲前的關鍵期，寶寶需要攝取豐富的營養素，中國醫藥大學教授、中國醫大兒童醫院新生兒科主任林鴻志醫師直言，「神經鞘磷脂 EX」是關鍵。
▲營養充足與否對寶寶大腦發展至關重要。 圖／轉載自天下雜誌
3歲之前的這段發展，占據人生多重要的位置？神經鞘磷脂 EX 功能可怎樣發揮？林鴻志醫師表示，這段時光是寶寶一生中大腦、認知語言、肢體和動作發展最快速的時期，就拿認知語言發展來看，3歲前，孩子從不會說話，到能向身邊的人順利表達自己的需求，簡直是寶寶大腦發展的「大躍進」。
林鴻志醫師強調三歲前是寶寶大腦發展關鍵時期，無論大腦神經連結、腦容量、腦皺褶等都迅速增長，其中「神經髓鞘化」（Myelination）現象更深深影響未來反應力與學習能力發展。在寶寶3歲前，已經奠定大腦80% 的學習力，而研究證實神經鞘磷脂 EX 正有助加速嬰幼兒大腦發展。
▲三歲前是寶寶大腦發展關鍵時期，其中「神經髓鞘化」現象深深影響寶寶未來反應力與學習能力發展。 圖／轉載自天下雜誌
瑞士腦科學研究室發現加速學習發展的重大突破：「神經鞘磷脂 EX」
瑞士研究證實，攝取神經鞘磷脂 EX的寶寶，其學習力分數與攝取其他營養素的寶寶相比，勝出約20% 之多。可見攝取神經鞘磷脂 EX，能有效加快寶寶的學習發展。林鴻志醫師進一步解釋，神經鞘磷脂EX加速寶寶大腦發展的原因，在於「神經鞘磷脂 EX 功能有助於推動寶寶大腦神經髓鞘化」。
▲瑞士腦科學研究發現神經鞘磷脂 EX 功能對寶寶認知分數的影響。 圖／轉載自天下雜誌
大腦發展的關鍵就在「髓鞘化」！「神經鞘磷脂 EX」的重要性
常有人說「3歲定終生」，從科學角度來說，是真的嗎？林鴻志醫師笑說，這樣的說法是有其根據的，以人類大腦發展來說，3歲就完成了80%。想要寶寶學習力強、反應靈敏，除了陪伴與互動，針對「大腦發展」補充重要營養，也就是「神經鞘磷脂 EX」格外重要。
林鴻志醫師指出，嬰幼兒的神經纖維在出生時，發展並不完善，當外界刺激作用透過神經傳入大腦時，刺激的傳導在無髓鞘化的神經作用下寶寶會顯得反應較慢。
但經過「髓鞘化」的過程之後，如同包覆了絕緣體的電線一般，神經訊息能傳遞的快速而穩定，加速嬰幼兒大腦學習網絡的發展，幫助寶寶學得快、反應快。而在營養攝取時，神經鞘磷脂 EX則扮演寶寶大腦髓鞘化的一個重要角色。
提供關鍵營養「神經鞘磷脂EX」+家長悉心陪伴 幫助寶寶學得快
▲林鴻志醫師根據研究說明神經鞘磷脂EX有助快速穩定的神經發育，可加速幼兒大腦的學習發展。並說明神經鞘磷脂 EX 可透過奶、蛋、肉類，或選擇有神經鞘磷脂 EX 的食物。 圖／轉載自天下雜誌
林鴻志醫師呼籲，想要把握關鍵期加速寶寶大腦發展，攝取關鍵營養包括葉黃素、膽素、DHA，具有加乘作用，對學習力發展很有幫助。而「神經鞘磷脂 EX」，更可有效幫助寶寶髓鞘化，加速大腦發展。還有蛋白質、鐵、鋅等營養素，以及發育所需熱量的脂肪，寶寶也需攝取足夠，都有助於腦部發育的健全。
神經鞘磷脂 EX 可從母乳中攝取，因此，林鴻志醫師鼓勵媽媽們應盡可能餵哺母乳；但若因工作因素或奶量不足，也不用太擔心孩子神經鞘磷脂 EX 的攝取落後他人，透過奶、蛋、肉類，或選擇有神經鞘磷脂 EX，結合葉黃素、膽素，以及維生素B12、鐵質、鋅等的食物，為寶寶補充發展所需營養。
在寶寶發展的不同學習階段，林鴻志醫師強調，給予大腦神經新的刺激，當神經訊息傳導效率好，腦神經網絡發展快速，寶寶自然有更優的記憶力、解決問題力、專注力以及反應力。對的營養與愛的陪伴，下一代一定會聰明又健康。


蘋果iCar誰來造？候選車廠名單變短

有可能與蘋果公司（Apple）合作生產iCar的車廠名單正在變短。
現代和起亞周一表示，目前未與蘋果洽談合作開發電動自駕車。
蘋果不置評。蘋果汽車的研發進度並不明朗，但該公司已取得一系列車用發明。傳聞中神秘色彩濃厚的「泰坦計畫」（Project titan）多年來謠傳不斷。
美國有線電視新聞網（CNN）報導，現代和起亞昨天股價分別大跌6%和15%，可能是投資人反應過度，因為搭上蘋果不見得一飛沖天。
德國商銀（Commezbank）分析師Demian Flowers說：「如果你是蘋果，顯然會想鉅細無遺地掌控與產品相關的每件事。你要代工廠，不真的是合作夥伴。」
汽車專家普遍同意，蘋果若想跨足汽車生產，需找現成車廠合作。年產數百萬輛車所需的投資、專門技術和勞工成本，對任何公司來說都很困難，即使是市值2.3兆美元、坐擁高額現金的蘋果也不例外。
分析師把福特、通用、特斯拉、本田、日產，以及飛雅特克萊斯勒（FCA）和寶獅雪鐵龍集團（PSA）合併後的新集團Stellantis，全都檢視了一遍，發現各有不與蘋果合作的好理由。
重點在於蘋果是否願意與車廠分享技術，讓他們在生產電動車和自駕車的競爭裡取得優勢。但蘋果也許並無此意。
Flowers說：「蘋果不會分享任何事。蘋果唯一能給的好處是量。」
一份協議若不包含技術分享以及緊密合作開發未來產品，合作車廠將陷入和碩和鴻海的處境--他們為蘋果代工組裝iPhone，但賺的不多。大車廠不會想複製那樣的商業模式。
Flowers說：「福斯想開發自己的自駕軟體，打造自己的作業系統，控制自己的數據。他們想與其他科技業者、特斯拉（Tesla）或任何對手競爭。你問福斯，『想成為科技公司的代工廠嗎？』我不想覺得他們會樂意。」
美勒茨銀行（Metzler）分析師Jurgen Peiper同意，此事對大型車廠是弊多於利：「他們不會想替蘋果開門。」
較小型車廠，無法大手筆投資電動和自駕科技，可能比較願意和蘋果結盟。分析師說，除現代外，還有本田、日產、Stellantis和寶馬等4家符合條件。
Peiper說：「寶馬的看法也許不同，認為『我們必須接受蘋果即將進入汽車業，果真如此，與其找別人不如找我們。』」
蘋果也可能雇用代工廠，以避免爭搶品牌和創意控制權，例如已經在為賓士、豐田、寶馬和捷豹（Jaguar）等品牌生產汽車的Magna。
蘋果如果能在大品牌裡找到合作夥伴，汽車業改變的腳步只會加速。


防疫順時中了嗎?爆夯家電好物輕鬆提升生活品質

新冠疫情又升溫！還好大多數民眾立刻啟動應變措施，沒事不出門，盡量待在家裡。根據媒體統計，自去年初疫情開始延燒，民眾待在家的時間平均增加了1.7小時，40歲到49歲的消費者因為居家工作的緣故，宅居時間比以往多了4小時。民眾待在家的時間拉長，引發對居家衛生的重視，正所謂「在外防疫靠口罩，在家防疫靠家電罩」，許多家電產品成了居家防疫必備的生活好物。
民眾待在家的時間拉長，引發對居家衛生的重視。 圖／Panasonic 提供
冷暖空調PX系列、清淨機、除濕機JH，拯救室內空氣品質
針對最多人在意的室內空氣品質，Panasonic搭載nanoe™ 健康科技，有效抑制過敏原、黴菌、病毒達99.9%，空調PX透過nanoeTMX主動分解PM2.5等有害物質，nanoeTM-G主動吸附看不見的過敏原和塵蟎屍體，帶回濾網去除，能循環淨化空氣，讓家中空氣更健康。
冷暖空調PX系列能循環淨化空氣，大範圍吹送，讓家中空氣更健康。 圖／Panasonic 提供
空氣清淨機F-P50HH則是用於10坪大小的室內，透過主動淨化、強力過濾雙重防護，有效掌握空氣品質，榮獲管理雜誌2021年度理想品牌空氣清淨機第一名。
Panasonic空氣清淨機榮獲管理雜誌2021年度理想品牌空氣清淨機第一名。 圖／Panasonic 提供
最新一代清淨除濕機JH同時具備清淨機與除濕機的功能，一次解決空氣品質劣化與潮濕發霉等居家困擾，能夠深層淨化空氣，適合家中無法同時擺放除濕機與空氣清淨機的消費者。
最新一代清淨除濕機JH同時具備清淨機與除濕機的功能，節省擺放空間。 圖／Panasonic 提供
業界最大容量兩門電冰箱，裝得下媽媽的心願清單
此外，在這一年多來，民眾在家吃飯的機會也變多了。冰箱不夠大?冷凍庫裝不下?是不少家庭的困擾。Panasonic電冰箱NR-B659TG擁有業界最大650L容量、超大冷凍室200L，裝得下一週份量的食材，可以減少出門採買的次數，真正體貼家人的需求。Ag銀除菌功能維持蔬果鮮度，同時應用ECONAVI智慧節能科技，能夠根據使用習慣主動調整至最省運轉，更節能！更省力！
業界最大容量冰箱，裝得下一週份量的食材，讓主婦買菜免煩惱、更省力。 圖／Panasonic 提供
蒸烘烤微波爐，一鍵就能化身廚神
想要快速上菜，輕鬆做出美味料理嗎?與日本同步的蒸烘烤微波爐NN-BS1700結合「電鍋、烤箱、微波爐」的設計，三合一，省下廚房的空間。無論是一般的料理復熱、平日三餐的準備、或是節慶大餐等不同的料理需求，都難不倒它！NN-BS1700擁有業界唯一64眼紅外線及業界首創旋風微波加熱技術，能夠隨時偵測不同食材的溫度，精準控溫、有效率的烹煮出好吃入味的一餐。內建396道中、西式自動料理行程，消費者只要把食材準備好，並選擇相對應的自動食譜，就能輕鬆端出道道美味佳餚，在家也能煮出餐廳級的料理。
NN-BS1700結合「電鍋、烤箱、微波爐」的設計，讓消費者輕鬆做出多樣料理。 圖／Panasonic 提供
蒸烘烤微波爐內建396道中、西式自動料理行程，是懶人必備的廚房神器。 圖／Panasonic 提供
衣物的衛生不可輕忽！蒸氣電熨斗神救援
防疫期間除了避免進入密閉空間及人多的環境，還要注意個人清潔，光是戴口罩、勤洗手已不足夠，人在外出時，衣物上容易沾到大面積病毒，因此回家一定要殺菌處理。Panasonic直立式洗衣機擁有溫水泡洗淨、nanoe™ X雙效自動槽洗淨功能，能有效抑制細菌，為防疫增加多一道防線。
衣物上最容易沾到大面積病毒，溫水泡洗淨才能有效抑菌。 圖／Panasonic 提供
若有時衣服忘了洗又急著要穿，來不及的衣服就交給Panasonic蒸氣電熨斗吧！平燙、掛燙一機兩用，快速除皺同時去除異味，高溫蒸氣快速除菌除蟎，讓衣物一下子就能變得清潔如新！
來不及洗的衣服，用蒸氣電熨斗即可高溫除菌除蟎、快速除皺。 圖／Panasonic 提供
全球防疫，人人有責！只要用謹慎的態度應變，用智慧的方式保護自己，抗疫期間一樣可以放鬆享受生活，還能趁機凝聚家人情感，創造家的美好新面貌！
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H&M完整揭露Simone Rocha聯名系列 招牌珍珠設計399元無痛入手

喜歡浪漫風格的你不容錯過！H&M完整揭露了今年與設計師Simone Rocha聯名系列單品、細節，招牌的珍珠設計沒有缺席，不僅點綴在女裝上，連首次推出的男裝與童裝，都能見到相同的手法。值得一提的是，聯名款集結了Simone Rocha同名個人品牌的所有特色，而且最低399元就能入手。
H&M在1月中旬以突發的方式宣布，延宕數月的年度設計師聯名系列，將於3月11日推出，而此次合作的對象就是凱特王妃的愛牌Simone Rocha。或許，大家對這位設計師不太熟悉，但她擅長結合柔美與暗黑風格，創造出帶有頹廢又甜美氛圍的設計，受到許多名人的青睞。此次聯名，Simone Rocha就表示「我希望打造出備受珍愛且歷久彌新的單品，這個系列融合了十年來定義品牌形象的紛繁創意與靈感，我很興奮可以再次將他們進行重新詮釋」，而台灣將於微風松高門市獨家限量販售。
H&M與設計師Simone Rocha聯名系列女裝，融合了十年來定義品牌形象的紛繁創意與靈感。圖／H&M提供
而Simone Rocha最知名的珍珠裝飾，也貫穿於聯名女裝設計中，加上散發著光澤的金銀絲線、花卉圖案、流蘇、鏤空設計和腰部的褶皺裝飾等，凸顯了浪漫格調。主打粉色、黑色與薄紗裙裝，以有機棉與添入英式刺繡工藝的各色裙裝，或是經典的風衣外套，代表性的可愛泡泡袖針織衫以及頸部飾有珍珠的羊毛罩衫亦是這系列的重點單品。另外，休閒帽、運動褲與T恤等適合日常穿著的休閒服飾，也重新被詮釋。童裝也以同樣概念打造，像是經典的連衣裙、菱格粗線毛衣、柔軟的珍珠鈕扣襯衫都被縮小復刻，不過因為這部分，台灣並未銷售。
H&M與設計師Simone Rocha聯名系列男裝，系列色彩以白色、粉色和黑色為主。圖／H&M提供
另外，首次推出的男裝也很有看頭，Simone Rocha找來長期合作的英國攝影師Jacob Lillis將他的作品印製於襯衫、T恤及長襪。系列色彩以白色、粉色和黑色為主，重點單品包含領口帶有珍珠裝飾的風衣外套、菱格粗織毛衣、開襟針織衫、羊毛西服和格紋休閒套裝。若是覺得難駕馭服飾，H&M和Simone Rocha聯名配件也讓人很生火，像是髮飾及耳飾囊括了極具辨識度的珠飾蝴蝶結耳環和同款髮箍、玻璃珠花耳墜，還有超大尺寸的蝴蝶結髮夾組合等。還包括肩帶飾有蝴蝶結的粉色與黑色托特包，每一款都既浪漫又有個性。
H&M與Simone Rocha聯名系列男裝印花長袖上衣1,299元。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列女裝粉色肩背包1,999元。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列男裝紅格紋襯衫3,499元。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列女裝亮片胸罩2,999元。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列男裝後背包3,499元。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列女裝珍珠綴飾薄紗上衣1,999元。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列蝴蝶結髮飾組999元。圖／H&M提供
H&M與設計師Simone Rocha聯名系列女裝，融合了十年來定義品牌形象的紛繁創意與靈感。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列男裝長襪399元。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列女裝風衣5,999元。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列珍珠髮飾1,799元。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列男裝珍珠別針1,499元。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列男裝珍珠領口風衣6,999元。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列女裝格紋薄紗拼接洋裝4,999元。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列男裝短袖襯衫2,999元。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列女裝印花薄紗洋裝4,999元。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列男裝連帽上衣999元。圖／H&M提供
H&M與Simone Rocha聯名系列女裝紅色格紋洋裝3,999元。圖／H&M提供


「台南夜市」最強懶人包！武聖、大東、花園夜市必吃美食推薦

夜市是台灣特有的美食文化，而台南則是台灣的美食之都。今天小編要介紹三大台南夜市，分別是大東夜市、武聖夜市以及花園夜市，快來看看這三個熱門的台南夜市必吃美食，小編也整理了夜市營業時間及交通給大家喔！
營業時間、交通資訊
台南的夜市與台北不太一樣，屬於流動型攤販，所以每個夜市一周營業約兩三天，不是天天營業喔！出發前可以念一下台南夜市口訣：「大大武花大武花」，就不會撲空或走錯啦～
大東夜市
大東夜市。 圖／IG, dfigtpood
營業時間：星期一、二、五18:00-01:00
地址：台南市東區林森路一段276號
交通：
【自行開車】
國道一號：仁德交流道下→中山路→東門路二段→左轉林森路即可抵達。
台南火車站：北門路過東門圓環→大同路→林森路左轉→大同地下道→崇德路交叉口即可抵達。
【大眾運輸】
台南火車站前公車北站（國賓大樓前）搭乘0左公車在大東夜市站下車即可抵達。
武聖夜市
武聖夜市。 圖／IG, miechiao
營業時間：星期三、六18:00-00:30
地址：台南市中西區武聖路69巷
交通：
【自行開車】
國道一號：台南交流道下→仁德方向前進→中山路左轉→接東門路三段～東門路一段→東門圓環→府前路→金華路三段右轉→成功路口左轉→武聖路左轉即可抵達。
【大眾運輸】
台南火車站前公車北站（國賓大樓前）搭3路市公車於文賢路站下車→往武聖路方向第一個紅綠燈→武聖路69巷左轉即可抵達。
花園夜市
花園夜市。 圖／IG, damovephotogallery
營業時間：星期四、六、日17:00-00:00
地址：台南市北區海安路三段533號
交通：
【自行開車】
國道一號永康交流道下→往台南（台１線）中正北路→中正南路→小北路→西門路三段→和緯路右轉→海安路左轉即可抵達。
【大眾運輸】
台南火車站前公車北站（國賓大樓前）→搭乘0左路市公車→臨安海安路口站下車→往回走左轉海安路往北10分鐘即可抵達。
大東夜市必吃美食
台南大東夜市開市至今已經二十年，交通位置方便、鄰近許多大專院校且一周營業三天，是在地超高人氣的夜市！來看看有哪些必吃美食吧！
古曼蔥油餅
古曼蔥油餅。 圖／IG, asiacheapfood
古曼蔥油餅是人氣排隊美食，頂港有名聲、下港有出名～老闆用心煎的蔥油餅一口咬下去外層餅皮酥脆、內層Ｑ彈有嚼勁，而且層次分明厚薄度剛好，越嚼越香！一小份只要20元，小編建議人多可以買一大張蔥油餅，真的太涮嘴了！
延記臭豆腐
延記臭豆腐。 圖／IG, food_diary_irene
延記臭豆腐可以稱做大東夜市的門面，許多人衝著延記臭豆腐來逛大東夜市，難怪總是大排長龍啊！延記臭豆腐的價格不貴，也不是很臭的那種臭豆腐，不過一咬下去外皮超酥脆，豆腐嫩又多汁，搭配酸甜泡菜完全是畫龍點睛，大東夜市必吃！
三代香酥鳥蛋
三代香酥鳥蛋。 圖／IG, duduboy_lovetoeat
三代香酥鳥蛋是大東夜市的熱門打卡美食，一整排的鳥蛋被料理的可愛又療癒，鳥蛋先煎後烤，有原味、起士、熱狗口味，店家也提供許多醬料可以依自己的喜好搭配，是好吃必吃的銅板美食！
膳品香酥排骨
膳品香酥排骨酥。 圖／IG, kisaki.77
膳品香酥排骨酥是大東夜市的人氣排隊美食，雖然因為人潮需要排隊等待，不過店家不間斷的炸，不需要等太久還可以吃到熱騰騰現炸的排骨酥喔！必點不帶骨的卡滋肉條，獨特醃料，咬下去香酥又爽口。
春粿面白糖粿
春粿面白糖粿。 圖／IG, p1210p
白糖粿最早只有南部才有，雖然後來北部相繼開了一些，不過還是到南部吃最道地了！而位於台南大東夜市的春粿面白糖粿，攤販布置得很復古繽紛，白糖粿吃起來酥脆又不油膩，還有不同口味可以選擇，原味、黑糖、紫地瓜、抹茶、麵茶、巧克力、梅子等十二種口味，好吃又好拍。
阿美嬤紅茶奶
阿美嬤紅茶奶。 圖／IG, iris8665
阿美嬤紅茶奶是一台小攤車，主要販售古早味紅茶牛奶跟特濃紅茶，最大的特色就是飲料以袋裝販售，袋子上頭印有阿美嬤的LOGO綁上一條麻繩，喝起來有種文青感～且紅茶的古早味喝起來很特別，阿美嬤除了在大東夜市設攤，也會出沒在武聖夜市、花園夜市，人氣超高。大家來台南夜市別忘了嘗試看看喔！
武聖夜市必吃美食
武聖夜市是台南歷史最悠久的夜市，而且有一座超大停車場，好吃好逛又方便停車，是許多人來到台南最愛的夜市，來看看武聖夜市有哪些必吃美食吧！
蕃薯潘地瓜球
蕃薯潘地瓜球。 圖／IG, nuulemon.foodya
地瓜球幾乎是小編每次到夜市開吃的第一樣食物！畢竟地瓜球就是又香又Ｑ，不容易踩雷。而這家位於武聖夜市的蕃薯潘地瓜球，外酥內嫩非常大顆，咬下去香氣在嘴裡爆發，非常有嚼勁，就像地瓜球界裡的明星，相當出眾！不要錯過啦～
小鬍子煎餃
小鬍子煎餃。 圖／IG, tomato_chen
位在武聖夜市的小鬍子煎餃看起來不起眼，只要一經過攤位就會被它的香味所吸引，煎餃的外皮被煎的恰到好處，微脆的煎餃皮搭配裏頭的肉餡，吃起來扎實而解非常滿足喔！
蚵男 鮮蚵本舖
蚵男 鮮蚵本舖。 圖／IG, yakioyster
明亮的藍色招牌、熱情的老闆，蚵男鮮蚵本舖在武聖夜市已經有很長一段時間，是在地人熟悉的攤販。而蚵男鮮蚵本舖主要以烤的方式料理自家牡蠣、蛤蜊，因為食材相當新鮮，吃起來鮮甜又多汁，不論是觀光客或在地人都會來這兒大啖一頓，喜歡海鮮的朋友來台南逛夜市可別錯過啦！
阿堯師雞蛋糕
阿堯師雞蛋糕。 圖／IG, lulu.1030
阿堯師雞蛋糕有著三十五年的好味道，吃起來軟嫩不甜膩，口味有綿密的紅豆、會爆漿的奶油以及相當純粹的原味！餡料飽足絕對不會蓬鬆空洞，讓人食指大動，吃了就停不下來啦！
花園夜市必吃美食
花園夜市是台灣相當盛名的夜市，甚至在2013年榮登Facebook全球熱門打卡地點第12名！而且規模非常大，將近有400個攤位，小編為大家精選幾家必吃店，下次去就知道要吃什麼了！
二師兄古早味滷味
二師兄古早味滷味。 圖／IG, e.h_4557
二師兄滷味在大東夜市、花園夜市都有擺攤，是來台南必吃的超級人氣美食！各滷物都滷得非常入味，與微甜的醬汁完全絕配！小編私心推薦米血、雞爪、棒棒腿、豆干，吃了就知道為什麼這麼高人氣了！現在在府前路也有門市喔！
瓦樂屋烤飯糰
瓦樂屋烤飯糰。 圖／IG, hope0120
瓦樂屋烤飯糰在花園夜市販售著可愛繽紛的日式烤飯糰，光看圖就會讓人想要打包帶走！除了起士牛、泡菜豬、咖哩雞等等的烤鹹飯糰口味，比較特別的是還有販售超日式的紫蘇梅飯糰以及可愛的串烤飯糰，香脆扎實值得一吃喔！
紅妃香腸大腸
紅妃香腸大腸。 圖／IG, ayatae951230
每次經過紅妃就會看到小小的兩座山，一座香腸山、一座大腸（米腸）山，很難不被吸引，老闆娘也會在旁邊炒著九層塔，整個香味四溢！除了香腸炒大腸這個完美的組合外，還可以自由選擇搭配的配料（小黃瓜、薑片、蒜頭等）及醬汁（蜜汁、巧克力等），巧克力搭配香腸感覺超特別，大家可以去試試看喔！
陳大民麻辣鴨血
陳大民麻辣鴨血。 圖／IG, abcd10082
小編第一次去花園夜市就是吃這家陳大民麻辣鴨血（原陳記鴨血），因為經過看到整鍋滿滿的魚蛋和鴨血，感覺就超厲害！若是來這兒，一定要點一份綜合湯，可以同時吃到鴨血、魚蛋和肥腸，太幸福了～
小米韓國雞蛋糕
小米韓國雞蛋糕。 圖／IG, lingering025
位於花園夜市的小米韓國雞蛋糕有別於前面介紹的阿堯師雞蛋糕，小米韓國雞蛋糕是在蛋糕中包一顆蛋去烤，吃的到一整顆半熟蛋，搭配鹹甜的綿密蛋糕體，人間美味，和小編在韓國吃到的一模一樣，沒吃過一定要吃看看喔！
台南真的太多美食，常常聽人家說去台南一天五餐是基本，真的不誇張！看完小編介紹的夜市美食，是不是想趕快衝台南了呢？趕快存進口袋名單，並記下台南三大夜市的營業時間不要撲空囉！
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鮮乳坊創辦人被夥伴背叛》小王子啟發他：真正重要的是什麼？

【文●蘇宇庭】
「真正重要的東西，用眼睛是看不見的。」當小王子與狐狸分別時，狐狸對小王子說出了這個「秘密」，小王子喃喃默念，用心記下。而這個秘密，也從此被鮮乳坊創辦人龔建嘉放在心裡。
每週一趟台北、雲林高鐵來回就能讀完一本書的龔建嘉，是個不折不扣的購書狂。創業6年來，他日夜啃讀的，無非是各種商業策略與管理書籍，但說起人生中最重要的一本書，竟是這本很薄、很輕鬆，有著可愛插畫的童書：《小王子》。
這本書陪伴他撐過創業帶來的徬徨、不確定、自我質疑的焦慮情緒。
2015年，擔任牧場獸醫多年的龔建嘉，創立鮮乳坊，他以「讓每一瓶鮮乳都能被公平的賣出」為初衷，企圖改善傳統的乳品業產銷機制，簡單來說，他讓酪農知道乳品賣給誰，被哪些顧客買走，而消費者也可以買到單一乳源，公平交易鮮奶。
這個簡單的信念，讓鮮乳坊從募資平台上的一個小專案，成長到如今約60人的團隊，年營收超過3億元的企業。
合作夥伴背叛，讓他第一次質疑創業的價值觀是否正確？
為了搭建起上下游透明的橋樑，他時常帶著下游廠商去參觀、熟悉上游牧場，讓買家了解牛乳的生產過程，酪農也知道，自家牛奶是被什麼樣的廠商收購、如何被再製？
如此一來，鮮乳坊就得承受下游買家直接找上游酪農收購乳源的風險。
立意良善的初衷，如同激昂的浪卻被礁石打散，不斷被現實挑戰。
當時，一家合作商欺瞞了酪農，直接收購牧場乳源，且做出與鮮乳坊訴求相似的產品，粗估讓鮮乳坊承受數百萬元損失，但，真正讓龔建嘉天人交戰的並非營收短少，而是內部團隊也開始質疑這樣的做法。
鮮乳坊品牌長劉容君回憶，當時龔建嘉陷入巨大的低潮，「連他都開始質疑自己的價值觀了，想著是不是他傷害了團隊與品牌？」
夜深人靜之時，焦慮不安的情緒向他湧來，龔建嘉捫心自問：帶廠商到牧場參觀，雖然符合他創業的價值訴求，但，這既無法帶來直接利益，還可能讓買家跳過鮮乳坊直接交易，真的，有必要這樣做嗎？
此時書架上，《小王子》裡那句「真正重要的東西，用眼睛是看不見的。」輕輕的呼喚他，猶如定海神針般，不斷提醒他回到初衷。
他自問，真正重要的東西是什麼？就是讓產銷結構裡的所有利益相關者，都有互相在乎與對話的可能性，都能對頻、互相理解，這無關乎商業利益，卻是他創業的根本。
他最終仍堅持原本的做法，不讓那一次的背叛改變初衷。為了讓員工停止膨脹商業損失，他帶領團隊重新關注很難被用數字衡量的軟硬指標，例如：心占率、社會影響力、消費者與酪農的互動，甚至是酪農的自信……。「這些更不容易溝通，但我不想讓大家追求錯的東西。」
他努力將「看不見卻重要的事」貫徹到整個團隊的價值觀，在員工大會時，也總刻意將各種數字、指標、營收放在後面討論。
「團隊夥伴有時對我的質疑就是，我好像太不在意數字了，但我反而需要很刻意的讓團隊知道數字不是那麼重要。」龔建嘉坦承。
當公司規模變大，要堅持這樣的價值觀，也不容易。在公司成立初期，員工只有20人時，他就贈送每人一本《小王子》，如今，他仍然會時常以這本書和這句話，反覆溝通他所在意的價值。
他曾經私下為《小王子》創作續集，還藏在某個硬碟角落，此後，《小王子》就一直在他心中，一次次溫柔又嚴厲的提醒他：初衷是什麼？真正重要的東西是什麼？
每個人都曾是孩子，在充滿雜訊的商業環境中，若能回到最單純的狀態去思考問題，路，就會在你面前展開。
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油飯產值下降 呷七碗營收卻6年增3成

【文●游羽棠】
夕陽小吃路邊攤 變電商年菜常勝軍之路
為什麼一個路邊攤起家的油飯品牌，可以成為電商通路的年菜常勝軍？
成立41年的油飯品牌呷七碗，今年推出的年菜組合在Yahoo購物、PChome、7-Eleven三大通路都拿下銷售第2名，勝過蟬聯3屆米其林一星的亞都麗緻天香樓、鼎泰豐，在momo購物也位居前10。
同樣著力經營年菜市場的老協珍協理丁懿娸分析，年菜品牌雖競爭者眾，但如果有明星品項者通常能脫穎而出，「老協珍是佛跳牆、呷七碗是油飯，為了這支商品，（消費者會）順勢買其他品項。」
不過，油飯這個年菜明星，其實是需求劇減的「夕陽小吃」。
不甘當小店，要做全台灣生意！
進駐美食街、超商賣鮮食領先同業
根據烘焙業者統計，受少子化影響且蛋糕、餅乾等烘焙食品也加入彌月禮戰場，近30年，全台灣油飯產值從每年30億元降到12億元。
但，呷七碗營收卻沒有因此萎縮，近年反靠著年菜和超商鮮食等商機穩定成長，近6年營收成長逾33％，去年年營收4億元，是全台灣用最多糯米的大戶。
呷七碗董事長李東原能逆勢而行的關鍵，是他屢屢跑在趨勢前頭，超前挑戰。
原本在愛之味擔任業務主管、理解大企業運作邏輯的他，創業伊始，即使呷七碗還只是個路邊攤，他就發願不甘只是個小店，而要「做全台灣的生意」！
1992年，比起現在百貨美食街常見的小南門點心世界要早5年，這家小吃攤已經開展出6間門市，全在黃金地段，還進駐百貨公司美食街。
他更是全台灣第一批在7-Eleven賣冷藏鮮食的廠商。進駐百貨美食街後，李東原不以此滿足，「一間一間開，我什麼時候才能賣到全台灣？」於是決定與當時才700多間店、分店數僅約如今8分之1的統一超商合作，成為第一批進駐4度C鮮食架的產品。
為了合作，他投入5千萬元建立食品工廠，是當時年營收的1.4倍，但他的盤算是：要站在巨人的肩膀上，飛速成長，「跟著它（超商），可以學一身功夫，提升我們的製造技術跟水準！」
研發新菜卻嘗盡苦頭
魚肉口感變、冷凍庫不給力整批報廢
買進設備、養成生產實力後，他又把目光轉向仍一片荒蕪的年菜市場。2001年，比台灣的冷凍年菜商機崛起早了數年，就開始耕耘此市場。「生意人就是這樣，想空想縫！（台語想方設法的意思）想到可以賣的就去嘗試，」李東原笑說。
但領先同業，代表前方少有可以參照的經驗，他得靠著自己跌撞，闖出一條路。為賣年菜組合，他得研發油飯以外的新菜色，卻為此吃足苦頭。
原以為黃魚肉質細緻，做成年菜好看又有誠意，卻沒想到冷凍後，冰晶把魚肉撐開，口感全變了。李東原這才發現，反而要用纖維粗的魚肉，復熱後口感才不會與現煮料理有落差；而好不容易做出一批年菜，卻因為沒經驗、冷凍庫不夠力，出貨前才發現理應凍成冰磚的佛跳牆，因溫度降不下來，早已變質，只得整批報廢。
事後，他們花7倍成本投資急速冷凍設備，才解決保存問題。
而且，開發新商機的先驅總是寂寞的。年菜開賣頭兩年，因當時消費者對冷凍復熱年菜沒信心，一年僅賣出不到200份。
李東原為促進銷售，甚至自己拍起教學影片，每組年菜都附上VCD，不只教顧客復熱方法，還提點擺盤眉角，「教大家拿小黃瓜、柳丁切片，再擠甜辣醬畫花，就算是冷凍年菜也能有價值感。」直到近5年銷售成績才大爆發，貢獻約兩成營收，和主力商品油飯一樣多。
然而，這個總是奮力往前奔跑的人，卻也曾因管理方法跟不上他的超前步伐，而狠摔過。
管理跟不上曾爆食安風波
媒體大幅報導，讓創辦人重建規範
2014年，呷七碗爆發食安事件，被衛生局查獲使用過期原料，而且中央廚房環境有缺失，被罰200多萬元。當時媒體以「原料過期，呷緊弄破碗」、「超黑心！」大篇幅報導，甚至到近兩年依然會有網友在它的產品推薦文下，貼出當時新聞。
「那時候就是管理不當，」李東原坦言，工廠生產品項多，因生產排程調整，沒有注意到其中一支品項的抑菌劑過期，釀出疏失。「其實在那之前，工廠就有拿到ISO等認證，但它教的是管理方法，人還是會有疏忽。」因此事件後他規定，每個關鍵生產點都得有兩個以上的員工「double check（再確認）」，確保規範被落實，讓能力跟得上他的超前心態。
雖然近兩年疫情爆發，讓李東原在台北永康街、宜蘭傳藝中心等地方開拓新店型，吸引年輕人也把油飯推向國際的計畫未收到預期成效，但自言喜愛嘗試新東西、滑雪、騎馬樣樣來，近70歲還在念EMBA的他說，不會因此放慢創新腳步，「成功就是要永遠忘記背後，努力向前。」
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兩性難題／關係中的控制是怎麼回事

在人際關係中，為什麼會不由自主想控制別人呢？
在我父母三十年婚姻中，導致吵架的固定原因，就是我爸總是將沒喝完的隔夜茶倒進花盆。我媽每次都提醒他不要這樣做，說這樣會影響花的生長，但不管她說多少次，他依然故我，到後來幾乎就會因為這件事相互「咆哮」。
他們倆的溝通更像是互相較勁，一個不讓，一個偏要，都拗得很。看上去是我爸不聽話，實際上是我媽一直試圖控制我爸的行為，而我爸用行動「抵制」這種控制，就是使用行為而非語言在表達抗議。
我有一個男同學M，大學期間認識一個極有控制欲的女朋友。她幫我同學買一雙C牌帆布鞋，可是因為有點磨腳，同學只穿了一次就沒有再穿。他女朋友因此大發雷霆，覺得他不愛她。另外，她希望每天睡覺前，都聽到男朋友跟她說聲「晚安」，即使自己晚睡也不願放過對方，我這位可憐的同學經常紅著眼睛陪她熬夜。即使睡著了，他女朋友也要一遍又一遍打電話把他吵醒，就是一定要聽到「晚安」才甘心，不然就會發脾氣、吵架。她認為男朋友在她睡前沒有說「晚安」，就是不愛她。M很痛苦，經常剛睡著就被吵醒，便很困難再入睡。這種情況出現一次兩次，讓M有種被需要的感覺，很窩心，可是長期下來，就苦不堪言。
示意圖／ingimage 提供
熱戀期通常彼此會覺得很甜蜜，這個女生認為說聲晚安，是一種在乎對方的表現，可是時間越長，感覺越窒息，窒息到只想逃離，兩人最後以分手告終。
我的閨密R，老公非常喜歡買新手機給她。每年A牌出新款，她老公第一時間都會買來送她，讓R的朋友羡慕不已。可是R卻很困擾，她認為手機不需要每年更換，不僅浪費，也很麻煩，畢竟用得順手的手機被強行換掉，其實很令人討厭。她曾經表示自己不需要每年換手機，她老公每次都答應，但是第二年照樣不聲不響買好新手機給她，並催促她回收舊機。去年，A牌出了新的款式，預售廣告剛剛出現，她老公就說她該換手機了。她直接跟老公說，不要買新的，如果非要送禮物，比起一支手機，她更想要拿一萬元現金，可以自己選擇需要的護膚品。結果，她老公仍然買了一支最新的手機給她。
我覺得這件事很有意思。反正都是送老婆禮物，為什麼不送她想要的呢？ 後來我終於明白，答案就是「控制欲」。
當我們不由自主地想要控制別人的時候，實際上是因為控制不了自己。 控制欲潛藏在我們的親密關係當中，滲透在生活的小細節裡。
通常是因為自己不穩定的自我和自我價值感，需要透過別人的語言和行為來得到肯定或者安慰，才會想去控制別人。既然我是因為你才產生這種負面情緒，而我自己又沒有能力處理，所以你要改變，你要接受，這樣我的心情才能變好。
例如，我媽因為我爸「不聽話」而發火，實際上是因為她的意志沒有在他身上體現出來，尤其是當她認為這個意志是「正確」的時候，只要對方沒有按照她的意思做，她就會怒不可遏。其實，如果她能多問問對方，為什麼非要把隔夜茶倒在花盆裡，或者壓根不去管，事情可能反而會朝著她預想的方向發展。
在親密關係中，我們不由自主地想要控制別人，是因為我們沒有穩固且靈活的自我。穩固的自我是指一個人具有非常穩定的自我價值感，不會因為外界的否認或者質疑而有所改變。
還有一個重要的概念是：靈活的自我。這一點看起來雖然跟上面有點矛盾，但其實它們是彼此相融並且缺一不可。靈活的自我，是指你的自我概念不會僵化或者停滯不前。有著靈活自我的人，願意不斷去探索新的可能性，並且讓自己不斷成長。
如果我們可以活出一個穩固且靈活的自己，就不會一直想要透過控制其他人來獲得自我價值感，也不會因為外界的否定或拒絕而憤怒，從而可以靈活應對不同的人和情境，發展並展現一個多元的自己。
在我二十歲談戀愛的時候，男朋友L有一個早就約好的聚會想邀我參加，但是剛好碰到我生理期第一天，感覺非常疲憊，又恰巧初冬天氣冷，我決定不參加。L嘴上雖然沒說什麼，可是他的臉卻拉了下來，整個下午說話語氣都很冷淡。
如果是原來的我，肯定就算再累、再不願意也會答應陪他去。但是那天我反而沒有答應，我說：「親愛的，我今天確實不舒服，想一個人在家睡一覺。不好意思，你還是一個人去吧。」在這次之前，我幾乎從未缺席過他認為重要的場合。男朋友很顯然生氣了，而我也不太好受。我問自己：「你願意在這麼不舒服並且不想說話的情況下，應對一群朋友嗎？」我心裡知道我是不願意的。「那為什麼我拒絕他後，心裡感覺這麼不好受呢？」因為我需要男朋友L不生我的氣，來證明自己是一個很好的女朋友。
那麼，是不是男朋友生我的氣，我就不是一個好人了呢？其實並不是。當我想明白，即使他再生我的氣，我也並不會因此而不是一個好人時，我就放棄了要控制他的情緒、不讓他生我氣的衝動。
我沒有答應他參加聚會，而是進一步解釋我的情況並且希望他能夠理解。當然，他能不能理解已經不重要，因為我知道自己是個什麼樣的人。
作為一個人，首先應該是要能照顧自己的感受並且愛護自己，而不是犧牲自己的感受去滿足別人。
這一點在所有的關係中都適用。當你不需要透過伴侶向你「吐露心聲」，來證明自己值得信賴，他不跟你說那件他小時候的創傷事件，就不會讓你覺得受傷。
當你不需要經由別人的誇獎，來證明自己作品的價值時，別人沒有表達欣賞，都不會讓你覺得憤怒。
當你不需要因為別人的感激，來證明自己做一件好事的意義時，不管別人有沒有說出「謝謝」，都不會讓你憤憤不平。
當我們有非常穩定的自我價值感時，就有了不去控制別人的勇氣。因為我們知道，我們的自我價值不會因為別人的肯定、褒獎、支持、讚美或者安慰而得到提升。
無論何時請記得，我們本身就有價值，不需要透過控制別人來得到價值感。
當我們不由自主地想要控制別人的時候，實際上是因為控制不了自己。
【以上文字摘錄整理自《謝謝我自己，不完美也很美》、作者：湯蓓、圖文提供：幸福文化】


細述… 李光裕允諾新加坡一個秘密花園始末

李光裕 Lee Kuang-Yu 無逝歲月 Timeless 銅 Bronze H94 X 170 X 106 cm 2008
文 / 鄭乃銘 圖片提供 / 濱海灣花園、采泥藝術
這是一個關於「有情」的展覽。
這個有情，見諸在策展人對藝術家的有情、建立在畫廊對於藝術家全力支持的有情、是結構在贊助單位對於策展人全方位信任的有情。也因此，這個展覽足足在歲月的飄逝間歷經了二年時間、展覽時間一拖再延、作品成本及運輸和倉儲費不斷遞增，在不斷推翻又更新的情況下，最後成就出一個被新加坡上上下下認為在2020年最具有療癒效益的國際展！
這個展覽就是新加坡濱海灣花園雲霧林區的-【李光裕：一位雕塑家的祕密花園】。
來自台灣「采泥藝術」也是這項國際展的最主要贊助單位。
只是外界鮮少有人知道，構思李光裕前進新加坡的這個計畫，其實早早就在李光裕2017年參加第57屆威尼斯雙年展聖馬利諾國家館【有無之際-李光裕大型個展】就同步埋下種籽。但是，審慎評估該如何來呈現，確實更需要好的規劃。很幸運的是在威尼斯雙年展這個展覽期間，負責李光裕在聖馬利諾國家館展覽的國際策展人楊心一提出好的建議。楊心一建議，不妨讓李光裕在還沒有到紐約展覽之前，先到東南亞。楊心一的看法是，李光裕的藝術具有濃郁信仰與人文情懷，這樣的精神特質更適合推薦給東南亞社會來認識。
有了想法，就會出現作法。
李光裕很幸運在威尼斯雙年展聖馬利諾國家館與策展人楊心一合作過後，新加坡的這個展覽能夠夢想成真，則是因為他的藝術深深感動了新加坡知名獨立策展人陳慧君Tan Hwee Koon。
經由人介紹，2018年是雙方初相識的時候。當陳慧君進一步拿到李光裕詳盡的資料後，也立即表示很樂意能夠讓這位優秀藝術家作品到新加坡展出盡份心力，並且願意出任李光裕在新加坡展覽的策展人。
一開始，李光裕在新加坡的展覽是設想在美術館發生，也就是回到典型的白盒子空間裡。但這個想法在陳慧君專程從新加坡到台灣拜訪李光裕位於汐止雕塑花園後，徹底大翻盤。
李光裕是一位心靈空間的建造者。雕塑，對於李光裕來講，那是一項有形的渡化、那是對世間一記有形的嘆息，真正撞擊這位藝術家內在則是他數十年來一手起造的花園。
李光裕在花園裡種下一棵樹也好、埋下一株花苗也罷，自然的生命在繁長凋敗，而他的雕塑也跟著這個花園的自然生命消長而有了改變。他在自己的花園中，學習到自然對於生命的引渡，卻也在這個花園中；看到自己的作品不再只具備單一的被觀視角度。
陳慧君一方面感受到李光裕從1998年一手起造的花園細膩自然表情，另一方面也看到他的作品與花園間緊密結合與情感融洽，眼前的視覺經驗讓她內心既震懾又覺得激動，這是她在擔任策展人角色、面對眾多藝術家經驗過程裡，未曾有過的內心洶湧。當際，她腦海跳出了「雕塑家的祕密花園」這個展覽主概念。她想，如果李光裕的展覽也能架設在這樣的情境氛圍裡面，既能點題了藝術家本身的個性；同時也能闡述他的藝術哲學，這樣的展覽呈現勢必對於李光裕的藝術有了再一次的超越。
只是…只是，有了一個不一樣的展覽構思，但相對陳慧君也格外傷腦筋新加坡哪個地方會適合做李光裕的展覽呢？
彷彿電光石火一般，她的腦海竟然立即浮現新加坡地標建築-位於金沙酒店旁的濱海灣花園(Gardens by the Bay) 。但旋念又想，這個地方至今並沒有舉辦過任何型式的藝術展覽，這個地方能夠辦藝術展嗎？儘管未知的因素不斷灌進腦門，陳慧君還是揮不掉對這個展覽地點的思思念念，她直覺；這個地點是對的。但，未知並須等待著去尋求答案，
李光裕 Lee Kuang-Yu 空行 Empty Procession 銅 Bronze H181 X 89 X 87 cm 2014
而她的心理卻也湧現一股前所未有想要挑戰自己所設定的這個高目標勇氣。
濱海灣花園完成於2012年，它是新加坡政府全力打造的國際級觀光門面，它就像是電影《阿凡達》的真實版本，潘朵拉星球被茂密的叢林植被與高山雲霧纏繞，這樣的場域充分吻合李光裕藝術的特質。尤其她觀察到這座花園其中一處植物冷室-雲霧林區(Cloud Forest)，竟然有一個35米高垂直水瀑，就好像模擬高山森林水霧與雲霧相糾纏的自然美景，這都讓她想到了李光裕在台灣汐止的祕密花園，可以隨著不同時間與氣溫變換著自然景致。
李光裕 Lee Kuang-Yu 偶得 Accidental Find 銅 Bronze H165 X 60 X 46 cm 2019
只是，濱海灣花園畢竟不是美術館、畢竟不是以做藝術展覽為主要目的的場域，藝術展覽能夠進來嗎？
陳慧君有著新加坡人講求體制規矩的個性，對於執行工作則更講究嚴謹思考。她依照程序向政府主管部門提出申請，幸運的是，李光裕的作品很受到管理單位的肯定，但到底濱海灣花園未曾推出過藝術展覽，管理單位的態度也相當慎重，評估的工作同樣斟酌再三。
李光裕 Lee Kuang-Yu 一線天 II Skein of Heaven II 銅 Bronze H310 X 150 X 100 cm 2015
等待，還是有獲得好的回應。
初步，雙方展覽的共識覺是落在2019年。只是，2019年在眾多因素打亂之下，又延期到2020年。最令人無法招架的更在於，2020年初Covid-19所造成全球性影響，這個疫情的破口大大侷限了移動的自由、限定了人與人之間的距離、改變了生活的常規，李光裕的新加坡首展，好像陷入雲霧中，明明感覺得出彼岸就在前方，卻屢屢有一種登不了岸的無奈。
慶幸的是，陳慧君、李光裕；甚至新加坡本身，沒有一方對這個計劃打過退堂鼓。
2020年新冠疫情舒緩，濱海灣花園雲霧林區的【李光裕：一位雕塑家的祕密花園】終於拍板，訂於8月6日正式開幕，因為展期在這過程中的延緩，因此展覽更是拉長至2021年6月27日止。
李光裕 Lee Kuang-Yu 探春 Visiting Spring 銅 Bronze H240 X 156 X 127 cm 2016
這個展覽大大開啟了新加坡社會對濱海灣花園-雲霧林區另一層認識。尤其是，當整個佈展工作完成，管理單位被眼前藝術品與環境的緊密相連所產生的和諧感，簡直感到不可思議到極點，好像李光裕這些作品是特地為雲霧林區量身打造！
而對李光裕而言，這個展覽有別於過往在美術館的展出方式，雕塑將從白盒子的空間束縛解放。作品被設置於雲霧林區，該區以涼爽濕潤熱帶山林氣候，並具有35公尺、覆滿攀附植栽的山岳與瀑布為地標。16件雕塑在雲霧林區中以三個主題動線串連起來並呼應展場風貌：「休憩空間」、「美麗回憶」、「天人合一」。一場宜人的又具變革性的藝術與自然之旅就此展開。
整個展覽以設置在入口「大瀑布」，向羅丹經典之作和亞洲雕塑傳統致敬的李光裕代表作〈思惟〉開場；緊接於海拔兩千公尺山頂處「遺失的世界」區的熱帶雲霧林植栽，〈空行〉以幸福之姿迎水景翩翩起舞，與周邊環境一氣呵成；沿「雲霧廊」前進，後續行程來到「岩洞」，欣賞市區優越景觀的同時，可窺見山林中的〈雲山行旅〉與〈山人〉─李光裕對於人體與山岳姿態的表現於此融合為一；展覽的尾聲藉由完整的環形動線回歸到「秘密花園」中，靈感來自於蓮花池的作品〈無逝歲月〉搭配周邊石灰岩地森林與洞窟的超現實氛圍環境，呈現於水景中。藉由在市中心欣賞展示於雲霧林之中李光裕的雕塑，體驗寧靜的時光，巧妙地提醒著花園作為一個避風港，讓觀者可以沉浸在藝術與自然之美中，在吵雜的日常生活中獲得暫歇喘息的重要性。
因為受到疫情緊繃的影響而不得不對外暫時關閉的濱海灣花園，在疫情趨緩情況下，於這個展覽的開幕日重新啟動，新加坡主流媒體五大電視台聯合報導以及當地發行量驚人的海峽時報、聯合早報大篇幅報導，更也為這個當際新加坡慶祝國慶形成相當特殊又有意義的內容。
一個藝術家無法親自親臨現場、一個來自台灣的藝術家首次新加坡個展、一個發生在濱海灣花園雲霧林區的第一個藝術展覽，造成空前的成功。
藝術，成就了想像。
藝術，也把陌生蛻變成相互欣賞與瞭解。
上帝未曾允諾給李光裕一座花園，但李光裕卻給了新加坡一處雕塑家的秘密花園。
這全都因為有情，讓整件事得以夢想成真。


回首去年30隊神奇時刻 崔志萬右打開轟最有趣

眾所矚目的美足超級盃落幕，台灣農曆年關將至，而大聯盟新球季的春訓亦即將到來（林子偉、張育成近期先後搭機返美備戰），此時此刻再回頭檢視、複習去年的「縮水賽季」有何有趣的難得紀錄、神奇時刻，別有一番滋味。
藍鳥：
陣中充滿「二世」的藍鳥原本就有比切特（Bo Bichette）、畢吉歐（Cavan Biggio）、小葛雷諾（Vladimir Guerrero Jr.）三位著名的「星二代」，去年開幕戰，他們與蕭爾（Travis Shaw）攜手出擊，整條打線的前四棒都是「前大聯盟選手之子」為史上頭一遭，締造歷史。蕭爾的父親蕭爾（Jeff Shaw）雖然知名度較低，但也是1986年選秀狀元、生涯累積203次救援成功。
金鶯：
「小鷹俠」伊格列西亞斯（Jose Iglesias）已轉戰天使，但他去年在金鶯的小樣本數據（150打席）相當優異，0.373的打擊率是所有至少150打席的打者中最高。
光芒：
去年的7月26日，韓籍左打 崔志萬 選擇站在右打打擊區，從藍鳥左投凱（Anthony Kay）手中開轟，非左右開弓的打者中，他不同側的時間差（右打開轟前，以左打打了861個打席）是1935年特羅斯基（Hal Trosky）以來的最長。
紅襪：
菜鳥達貝克（Bobby Dalbec）繳出漂亮數據（23場出賽8轟，三圍0.263/0.359/0.600），他生涯首戰就開轟，隊史第九位，前一位是2010年的納瓦（Daniel Nava），九月時更連5場開轟，追平紅襪隊史紀錄。
去年9月17日對藍鳥上演全壘打秀，前四局就敲出5發全壘打，追平大聯盟紀錄（史上第七次，洋基隊史首次）。
印地安人：
畢柏從去年開季首戰對皇家飆出14K後，直到例行賽結束，連續12場比賽都至少投出8K，總計77.1局飆出122K！ 2020 Topps Now 球員卡
皇家：
史陶蒙特（Josh Staumont）投了36顆百哩火球，全大聯盟僅次於道奇葛雷德羅（Brusdar Graterol）的54顆和白襪克羅切特（Garrett Crochet）的45球。史陶蒙特也成為自從2015年以來，單季火球數第三多的皇家投手，前兩名是赫雷拉（Kelvin Herrera）和已故溫杜拉（Yordano Ventura）。
老虎：
21歲新秀帕雷德斯（Isaac Paredes）在生涯第四場出賽敲出首轟─是一發滿貫砲，生涯首轟即滿貫，隊史第12人，前一位是2010年的巴許（Brennan Boesch）。
雙城：
克魯茲（Nelson Cruz）去年八月下旬一度攻佔全壘打榜寶座（條件：至少5轟），上一個年過四十還能有此壯舉的要追溯到1958年四月的沙奧爾（Hank Sauer）。
白襪：
2020年當對手啟用左投手先發對白襪時屢屢踢鐵板，白襪戰績為14勝0敗。
天使：
受到縮水球季影響，楚奧特沒有機會好好發揮，害他在年度MVP投票中「只」得到第5名，這是他生涯最差的名次，僅次於2017的第4名，不過好消息是他當爸爸了！ 2020 Topps Now 球員卡
太空人：
美聯冠軍戰第五戰，太空人同場出現「首局首打席全壘打」和「再見轟」，史上首見。
運動家：
單季兩發再見滿貫全壘打追平紀錄（前一次是2018年小熊），且歐森（Matt Olson）、皮斯卡提（Stephen Piscotty）只花11場比賽就辦到，史上最快速。
水手：
路易士（Kyle Lewis）生涯前10場出賽都至少敲出1支安打，隊史第三人，前兩位是2009年查維茲（Endy Chávez）和1998年柯拉（Joey Cora）。
遊騎兵：
強打賈羅（Joey Gallo）敲出10發全壘打，平均距離417英尺能排大聯盟第三。
勇士：
9月9日血洗馬林魚，得了29分，締造1900年以來現代棒球的國聯紀錄。
29：9，怎麼看都是個美式足球比數，想不到在美國職棒發生了！勇士全場打出23支安打，其中7支是全壘打，馬林魚先發投手洛培茲1失7分還不算什麼，接手他的隊友山本喬丹2.2局失13分才是真的慘到極點！ 2020 Topps Now 球員卡
馬林魚：
桑契斯（Sixto Sanchez）四縫線均速98.5英里（約158.6公里），在樣本數超過100球四縫的投手中僅次於大都會狄葛隆（Jacob deGrom）。
大都會：
羅沙里歐（Amed Rosario）於8月28日在洋基球場敲出再見全壘打（雙重賽特殊情況）。
國民：
索托（Juan Soto）以21歲338天之齡，成為現代棒球最年輕的國聯打擊王。
費城人：
波姆（Alec Bohm）僅出賽44場，就名列新人王第二，高效率敲54安、進帳23分打點，前途不可限量。
釀酒人：
新人王威廉斯（Devin Williams）的三振率高達53%，銷魂變速球揮空率超過六成。
紅雀：
高史密特（Paul Goldschmidt）的預期加權上壘率（xwOBA）高達0.380，全大聯盟第十。
小熊：
漢崔克斯（Kyle Hendricks）速球均速87.3英里（約140.5公里），全大聯盟第二慢，只比左投蘇特（Brent Suter）的85.5英里（約137.7公里）還快。
海盜：
新人黑伊斯（Ke’Bryan Hayes）儘管只在大聯盟出賽24場，但勝場貢獻指數（WAR）居所有菜鳥之冠，揮空率和擊球強勁率皆屬上乘。
紅人：
響尾蛇：
外野手洛卡斯特羅（Tim Locastro）連兩季的衝刺速度（Sprint Speed）排全大聯盟第一，無怪乎他至今26次盜壘嘗試全數成功、未嘗敗績。
道奇：
貝茲（Mookie Betts）生涯兩度在世界大賽封王戰開轟，史上第九位，兩次是效力不同球隊則是繼傑克森（Reggie Jackson）後的史上第二位。
巨人：
亞斯川斯基（Mike Yastrzemski）在生涯第158戰敲出生涯第31轟，他的名人堂祖父則花了309場比賽才達陣。
教士：
球季中連四戰出現滿貫全壘打，樹立「教士障礙」。
滿貫中的大滿貫！教士四位打者塔提斯、邁爾斯、馬恰多、荷斯莫(左至右)在去年8月下旬的連續4場比賽中，接棒轟出滿貫砲。 2020 Topps Now 球員卡
洛磯：
右投巴德（Daniel Bard）勇奪東山再起獎，他寫下的「錯過至少五個完整賽季後復出」的勵志故事是1990年以來的第七位。


90歲祖父講到哭 最年輕總經理如何拯救台灣第三大魚罐頭廠？

【文：吳靜芳】
老船長蕃茄鯖魚罐頭，是台灣人成長的共同回憶。但超市罐頭沒漲價，魚卻愈抓愈少、成本愈來愈高，成了賠錢的夕陽產業。「能號令魚隻」的曾家第四代，要用這個標章扭轉命運。
1月底的蘇澳，東北季風難得沒有那麼凌厲。曾潊平走上頂樓和自家金春勝罐頭工廠招牌合照，眼前一層樓高的「老船長」鯖魚罐頭招牌長年海風吹襲，已經很斑駁。
這位接手44歲老品牌才1年多的金春勝食品冷凍總經理幾乎和工廠同齡，「我是蘇澳罐頭產業最年輕的總經理，」曾潊平有點不好意思。
今年初，這位最年輕總經理變得很出名。因為金春勝拿到永續海鮮標章「海洋之心」，成為從船隊到工廠都有認證的第一個罐頭品牌。
「全台灣每年捕撈約5萬噸鯖魚，其中九成都來自蘇澳，所以人講咱蘇澳是青飛（鯖魚）的故鄉，」他說，操著一口流利宜蘭腔台語講起鯖魚，他還是有幾分祖上乘風破浪捕鯖魚的氣勢。
海裡的魚誰都不甩，只聽曾家的
曾潊平的曾祖父曾阿坤在地人稱貓仔坤，是宜蘭大規模捕撈漁法「巾著網」的開山祖師。不只鯖魚，曾家開創烏魚、烏賊的新漁法，奠基蘇澳現代化漁業的基礎，早年蘇澳破紀錄的漁獲，幾乎都是曾阿坤父子闖出來的。
鑽研媽祖文化的蘇澳文史工作者王安陽，在著作中，當地人甚至曾經這樣形容曾家的威名：海裡的魚誰都不甩，只聽曾家號令。
從幾艘漁船開始，曾家開枝散葉，到了曾阿坤6個子女手上發展成一條龍企業：船隊抓來鯖魚後再根據重量分選，大隻進罐頭工廠做成鯖魚罐頭、小隻進冷凍工廠加工賣給遠洋漁船作為捕撈深海魚用的魚餌。
趕上漁業及食品工業的蓬勃期，冷凍魚餌事業一度吃下遠洋魚餌最大市佔，罐頭廠品牌老船長如今更是台灣第三大鯖魚罐頭品牌。
鯖魚為曾家打下豐厚的基業。光曾潊平這一支孫輩20個幾人中，只有3個人沒有出國讀書、發展，曾潊平就是其一。
雖然出身鯖魚世家，但曾潊平本業是建築，在宜蘭專幫人起透天厝。除了家裡餐桌上天天吃魚，曾潊平本沒想過職業生涯會和魚扯上任何關係，直到前年祖父來敲他房門。
90高齡的祖父是來請託的，要曾潊平幫忙整頓在家族長輩手中日漸傾頹的罐頭工廠。「咱阿公講到哭，」身為還在宜蘭的曾家子弟，曾潊平沒辦法拒絕。
前年11月，他放下建築工地，一踏進工廠才知道自己接了一個燙手山芋。
「老船長」的難題：魚愈貴，通路抽成愈高
「30多年無配冬（沒有配股配息），」曾潊平看到的台灣第三大魚罐頭工廠卻宛如家庭代工廠，一整個辦公室都是親朋好友，造成多年來管理沒制度、文件靠手寫、員工出缺勤看心情，「（員工）鐵門拉下就去做頭髮了，」他眉頭都皺起來，「哪有公司是這樣運作的？」
家族企業管理沉痾，他靠引進電腦系統、聘請新血慢慢建立制度、磨合解決。
人的問題還算好處理，但魚的問題就難辦了。
曾潊平剛進工廠，就從魚開始學。只要南方澳有魚進來，他每天7點半準時抵達等拍賣，要練就一雙火眼金睛，不只能分辨花腹鯖、白腹鯖，還要立判每批魚貨的優劣好壞。
一年內，拍賣員每個都知道金春勝的「小曾」，但小曾也馬上面對缺魚的現實：海裡的魚早就不服曾家命令。「規年迵天攏無魚仔，青飛大欠（一整年都沒有魚，鯖魚大缺），」曾潊平回憶，去年小年夜明明是鯖魚產季，理當量豐價低，但他進的鯖魚1公斤40元，最高要50元。
不過40年內，魚土魚金，一下便宜得像土，一下貴得像金。曾潊平的大伯、台灣鯖鰺漁業協會理事長曾金祿還記得，早年遍海是鯖魚，魚價每公斤只有10到15元，3隻鯖魚等同一罐瓶裝水價格。但鯖魚消費量大，魚愈抓愈少，這2、3年魚價早就飆升到平均1公斤30元的水準。
原物料價格對罐頭產業是致命傷。「罐頭從以前到現在幾乎沒有漲過，還是30幾元一罐；但是魚價已經飆升一倍以上，」3罐99元的罐頭面對銷售通路愈來愈強勢的分成，還得自掏腰包付宣傳費。曾潊平怎麼算，做罐頭都是一筆賠錢生意。
「我阿公定定共我講：『魚仔無像往過較濟（魚不像從前那麼多），愈來愈少，』」細想，眼前難關癥結是過度捕撈，魚再這樣少下去不是辦法。如果提升終端產品價格，讓船隊減少捕撈但報酬不減甚至提高，是不是一種解方？
漁夫也能談永續，全蘇澳船隊幾乎都加入
曾潊平想到的方法，是說一個永續的故事。
金春勝拿到永續海鮮標章「海洋之心」，成為從船隊到工廠都有認證的第一個罐頭品牌。曾潊平說，標章要求的卸魚申報、漁工福利等原本就是持續落實的項目，「漁船是我們自己的，雖然（認證抽查）很繁瑣但是不困難。」
「金春勝是唯一自己有船隊的罐頭工廠，對永續認證也最積極，」台灣海洋保育與漁業永續基金會執行長林愛龍分析，鯖鰺漁業是台灣發展最成熟的漁業，最有機會無痛導入永續認證，而曾家又是蘇澳老牌船東，登高一呼就能讓幾乎全蘇澳20幾個在地船隊加入。
「他們就像已經用功好幾年的資優生，」林愛龍希望，透過金春勝能起到示範作用，讓其他漁業產業鏈也能加入永續認證行列。
有了標章認證，產品價值就有機會提升。林愛龍解釋，海洋之心是根據聯合國糧農組織2009年公告的環保海鮮評鑑標準設計，與知名民間老牌標章「海洋管理委員會」（MSC）架構相似，如果出口市場願意認同台灣的標準，就能打開台灣永續海鮮產品的商機。
「勁無彩（很浪費） ，挪威鯖魚一公斤100多元，我們自己國內美味的鯖魚3、40元都不吃，」從消費市場回過頭來，曾潊平想到的是代工客戶台糖、永豐餘的策略。
永豐餘可以在超商賣一個130元的橄欖油漬鮪魚罐頭，為什麼老船長不能選頂級的橄欖油和油度高的頂級台灣鯖魚，賣一個140元的無添加鯖魚罐頭？
「這個口味是學日本的，也是台灣第一個水煮鯖魚罐頭，」自豪地拿出最新的永續認證水煮鯖魚罐頭，小曾又講起一口鯖魚經，「罐頭打開罐蓋都是魚油，那個不要丟掉，有很豐富的DHA啊，鯖魚的EPA和DHA排行魚類第二名 ！」
「反正我沒有包袱，」曾潊平自知，自己雖是半路出家接下這工廠，卻也有機會讓這個40幾年的工廠玩些新把戲。這個蘇澳最年輕的鯖魚罐頭老闆，正在扭轉這個老產業的未來。
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從小被笑：腿太粗以後嫁不出去！她痛哭後才懂：憑什麼你覺得我必須討好你？

你怎麼那麼矮？胸部再大一點比較好吧？腿那麼粗，以後嫁不出去吧？為什麼不能跟網紅一樣，再瘦一點？這些話，你是不是也常聽到？你是不是也覺得難過、羞愧，卻又無能為力？
瑜珈老師辣娜，接受女性健身社群「有肌勵」的採訪，透露自己從小在這樣的「關心」中長大，厭惡自己、自卑痛哭，才發現，其實，忙著討好全世界，卻忘記，最好該討好的人是「自己」。
被批評的外表
辣娜幼稚園開始學舞，國小接觸體操、田徑、游泳、瑜珈。肌肉線條明顯，求學過程常因不夠纖細，被同儕、親戚譏笑腿很粗。
身高153公分，嬌小的體態，讓她在教學時，總是被當菜鳥，需要更努力贏得學生信任。
她埋怨，沒有身高、沒有大胸、沒有美腿，怎麼讓別人喜歡自己？自卑，卻無力改變。
瑜珈改變的人生
大一開始，她成為瑜珈老師，學習更多專業知識，也在瑜珈裡學會和自己對話，鼓勵學生的過程，也同時鼓勵著自己，她學會樂觀、學會自信，被旁人眼光緊緊掐住的人生，逐漸獲得釋放了。
她也熱愛戶外運動，不論潛水，爬百岳，SUP等都樂於嘗試，「好好吃對食物」也是一直努力的方向！不只是不要吃什麼，而是找到屬於自己的吃東西法則，吃的開心，動的開心，才能長久！
為什麼我要討好你
辣娜回想過去，「其實現在想想，我真的滿頭問號，我的外表，到底關你什麼事？」過去曾無法面對的傷痛，如今看來卻很可笑。
辣娜總是和學生分享，是誰規定了身材的好壞與美醜？忙著應付著大眾審美觀，到底是在討好誰？為什麼不是我們覺得漂亮就好呢？
就算不是主流美，每個人的美醜，絕對不是只有外表。外表是我們用來認識人的一個軀殼，卻不代表著任何事物。
為自己的健康負責
我們的周遭，總是有許多人，喜歡拿放大鏡檢視別人， 一但有缺失，就沾沾自喜，好像抓到了你的缺點一樣。
但是「我養的肌肉，也不假別人之手，到底又關誰的事呢？」我們只需要為自己的身體負責，為自己的健康負責。當個有更多優點在閃閃發亮的人，才更是美麗。
不要再因為不小心多吃了一個蛋糕，而罪惡一整天。而是想著：「滿足了，但下一餐要好好認真吃！下班之後，去運動一下吧！」
一切，都是為了健康，不是為了應付這社會；更不是為了某任男友，拿著網路正妹的照片，要你也要腰瘦奶澎而做改變。對方愛的若是你的軀殼，那你的心再美，他也看不見。
永遠不要覺得不可能
透過「有肌勵」，辣娜想鼓勵更多人，永遠不要覺得「不可能」，那些你能夠咬牙走過的事情 ，必定留下腳印！
不要怕做不到，只要你願意開始，一切都只不過是生活中的選擇而已。好好愛自己，在你的人生旅程中多上點顏色！


超震驚！狗狗避野豹追趕衝廁所 同困7小時結局神展開

弱肉強食本來就是大自然的基本法則，不過有印度巿民日前驚見震憾一幕！原來有隻狗狗為了逃避野豹追趕，荒不擇路下躲進主人家中廁所內，不料野豹追至，此時屋主剛好想去廁所，卻在門口見到1條豹尾露出，大驚下把門關上及報警。其後專業人員到場，狗狗與野豹已同困在廁所長達7小時，但野豹竟未有上演廝殺場面，反而與狗狗各佔廁所一角，雙方竟相安無事，令屋主感到十分震驚。
居於印度卡納塔克邦（Karnataka）的網友賈亞拉客希米（Jayaalakshmi）於Twitter上載相片，表示日前遇上驚嚇一幕。他稱家人早上時準備去廁所，就在門口見到一條豹尾露出，擔心驚動到野豹會受到攻擊，於是趕緊把廁所門鎖上，並請求專業人士前來協助處理。
不過當專業人士到場時，打開廁所門卻驚見原來屋中的狗狗Bollu也同樣在廁所內，與野豹隔着馬桶各佔一角，估計牠們最少「共處一室」達7小時，但廁所沒有絲毫混亂或打鬥痕跡，相信狗狗和野豹在這段時間內「和平共處」，情況令人嘖嘖稱奇。
賈亞拉客希米當時有拍下廁所內的奇景，他本來從廁所屋頂偷拍內裏情況，可見Bollu戰戰兢兢的瑟縮在一角，不時「面壁」背向野豹，而敏銳的野豹見到鏡頭即企圖撲上前，嚇到賈亞拉客希米即刻走開。
Sharing a video I received from the spot. After the leopard and dog were spotted inside the toilet in the morning, curious passers-by joined forest department officials to figure out how to catch the leopard and release it to the forest. pic.twitter.com/9dLzlxTUOO — Prajwal (@prajwalmanipal) February 3, 2021
當地救護隊員（Raghavendra）估計Bollu應是在晚上想避開野豹的追趕而衝入廁所躲避，不料野豹又跟着進來，結果牠們被困一室。救護隊本來想先拆除廁所屋頂，再用大型捕繩網把野豹擒住，但因驚動了牠，結果被牠趁機逃走，如此結局令附近居民相當不滿。
Raghavendra則稱，初步估計該頭野豹大約5歲，體重約80到100公斤，因此要從人類的陷阱中逃脫並非難事，慶幸的是牠在逃走的過程中並無導致任何人受傷。
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文章授權轉載自《香港01》


火鍋吃到飽＋開運年菜無限吃！「西門千葉」春節不打烊，打卡再送莫凡彼冰淇淋

西門鍋控專屬好康！新千葉火鍋西門町店春節祭出限定優惠，除了過年不休息、吃得到開運年菜，2/10起至2/17加碼推出打卡活動，完成指定步驟即贈頂級莫凡彼冰淇淋乙杯，現賺95元。
圖／新千葉火鍋-西門町店提供 ※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康 圖／新千葉火鍋-西門町店提供
新千葉火鍋西門町店主打多種價位選擇的頂級肉品、海鮮無限吃，其中最受歡迎的莫過於阿根廷天使紅蝦、野生黑虎草蝦、鯊魚煙、大干貝、和牛等，讓肉肉控、海鮮愛好者吃得過癮，再享逾20款時蔬通通吃到飽。
圖／新千葉火鍋-西門町店提供 圖／新千葉火鍋-西門町店提供
而店面獨家釋出好康，新春時期正常營業之餘，2/10小年夜起至2/17大年初六，凡到店用餐，打卡或加入粉絲團分享即享100ML莫凡彼冰淇淋乙杯。過年期間成人開鍋統一收費699元，除了有全品項肉類、海鮮無限吃，還能品嚐主廚專屬打造的開運年菜，像是阿嬤味滷豬腳、古早味白菜滷、麻油燉雞佛等，無法返鄉也可品嚐經典美味。
圖／新千葉火鍋-西門町店提供
大口吃鍋後，當然少不了甜點收尾，現場有20款免費冰品，還提供UCC冰滴、手沖咖啡等30款飲料，大人小孩口味都能滿足。新年若懶得自己下廚，爽吃大餐的慶祝法記得筆記下來囉。
圖／新千葉火鍋-西門町店提供
新千葉火鍋-西門町店營業時間：11:00-23:00地址：台北市萬華區峨嵋街52號7F(西門誠品百貨7F)過年成人收費標準：699元+10%
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獨樂樂不如眾樂樂！過年聚會「4款多人遊戲」推薦 炒熱氣氛必備

闔家團聚想要來點樂子，但大年初一來不及去買遊戲機或是桌遊，這時候只要拿起手上的手機或平板，下載以下這幾款遊戲就能全家同樂！
Duel Otters
Duel Otters內含多款超可愛的雙人共玩遊戲。記者黃筱晴／攝影
超可愛的雙人共玩遊戲，只要1支手機就能在螢幕兩端對戰，免費版共有10款遊戲，選擇困難的話還有隨機模式可以帶來驚喜挑戰，每款都是操作簡單但百玩不膩的小品，可愛療癒的畫面更是大大加分。
King of Opera
King of Opera可供最多4人同時在同一個設備螢幕上玩，適合使用大螢幕平板邀親友一起對戰。記者黃筱晴／攝影
可最多4人同時在同一個設備螢幕上玩的趣味派對遊戲，建議使用平板玩比較合適。每個人用手指控制1個形象滑稽的男高音，與其他男高音競爭成為鎂光燈下的主角，共有6種遊戲模式，唯一目標就是成為歌劇舞台之王！
8 Ball Pool
疫情期間不太適合去撞球場群聚競賽，那就透過「8 Ball Pool」撞球遊戲App挑戰朋友吧！可以與機器磨練球技，也能與朋友1對1連線對戰，觸控控制球桿方向、力道，競賽規則與實際相同，運用技巧進球，就像真的在撞球桌上競賽一樣。雙平台都能下載玩樂。
Just Dance Now
Just Dance Now讓手機化身體感遙控器，但要小心跳太起勁把手機甩出去。圖／摘自官網
如果家裡沒有Switch或其他遊戲機，用手機下載「Just Dance Now」也能全家一起跳舞同樂。雙平台手機都能下載這款App，安裝好之後使用電腦螢幕或智慧電視連結至官網（www.justdancenow.com），掃描網頁左上角顯示的跳舞房間號碼與QR code，就能讓手機化身體感控制器，全家一起尬舞。


【那些課本沒教的英文】「old but gold」 是什麼意思呢？

今天要來和大家分享一個片語 old but gold！大家有聽過嗎？沒聽過的話也大概可以從字面約略猜出一點點意思，到底「年老但像黃金」會用來指什麼呢？一起往下看吧！
old but gold 的意思
這個流行語 old but old 字面上翻譯是「年老但是像黃金」，實際上就是要說某件事情、某個東西「雖年代久遠依然不退流行、雖年代久遠依然是經典、經典不敗」等等意思。有什麼東西對你來說是 old but gold 呢？
來舉個例子好了，像是披頭四樂團（The Beatles）、皇后樂團（Queen）在許多人心中是永遠的經典，歌曲也依然流傳至今，就可以用 old but gold 形容：
The Beatles is old but gold.（披頭四樂團雖然年代遠，依然是經典。）
Queen’s songs are old but gold. Among all their songs, I love Bohemian Rhapsody the most.（皇后樂團的歌真的是經典不敗。在所有歌曲中，我最喜歡〈波西米亞狂想曲〉。）
經典不退流行的電影也可以用這個片語來形容，像是《鐵達尼號》不管看幾次還是讓人老淚縱橫啊，你可以跟還沒看過的朋友這樣介紹：
The movie Titanic is old but gold; it is a timeless classic which is based on the accounts of the sinking of the Titanic.（《鐵達尼號》這部電影雖年代久遠卻是經典；它是一部永恆經典，故事是由鐵達尼號沈船事件所改編。）
或是某個笑話從十年前就開始流傳，但現在聽到還是覺得超好笑，就可以用這個片語囉：
This joke’s old but gold. Although I’ve heard it many times, I still can’t help but fall down laughing every time I hear it.（這個笑話很經典耶。雖然我聽超多次了，但我每次聽到還是會忍不住笑倒在地。）
或者也能用來形容網路上歷久不衰的經典哏圖：
Bad Luck Brian memes are old but gold! I can’t get enough of them.（超衰布萊恩的哏圖真的很經典！看幾張都不過癮。）
意思相近的片語 oldie but goodie
接下來再跟大家介紹一個意思超像的片語：oldie but goodie，和 old but gold 不太一樣的地方是，old but gold 是當作形容詞使用，oldie but goodie 是當作名詞使用喔，所以記得，如果形容的事物是單數，前面要加上 a、an、the 等冠詞，如果是複數，記得字尾要加上 s 喔。
我們來看看 麥克米倫字典 對這個片語的定義：something that has been around for a long time but is still worthwhile「某件事物已經存在很久的一段時間了，但依然非常有價值」。
我們可以用這個詞來形容經典的作品：
Pride and Prejudice is an oldie but goodie which has been adapted into many versions of films and TV series.（《傲慢與偏見》雖年代較久，卻是經典，已經被多次改編成電影和電視劇了。）
Have you ever read George Orwell's Nineteen Eighty-Four? It’s an oldie but goodie.（你有讀過喬治歐威爾的《1984》嗎？那是一本年代較久的經典之作。）
或也可以形容經典的歌曲：
Want to listen to some songs of the 1980s? They are oldies but goodies.（你想要聽一些 1980 年代的歌曲嗎？都很經典。）
想要形容經典的遊戲也可以這麼說：
The game Diablo 2 is an oldie but goodie. You really should check it out some time.（《暗黑破壞神 II》這遊戲雖然有點久了，但是非常經典。你真的應該之後玩玩看。）
看完這麼多例句，你掌握這兩個片語的用法了嗎？old but gold 和 oldie but goodie 都可以用來形容「年代雖久遠卻是經典」的事物喔！還有什麼東西你也覺得是 old but gold 呢？在下面留言讓我們知道吧！
這些英文用法，你都學過嗎？
1. 【那些課本沒教的英文】It never gets old. 是什麼意思？
2. 【那些課本沒教的英文】這件衣服我無法『駕馭』，英文怎麼說？
【那些課本沒教的英文】系列專欄
那些課本沒教的英文
【更多學英文資源，詳見《希平方》】


優雅輕奢 珍藏美好

【撰文編輯 | 段雅婷 圖片提供 | 恆岳設計】
Case 1：優雅輕奢 珍藏美好
本空間為女屋主珍藏的休憩宅，空間中規劃許多置物櫃體，滿足屋主放置精品、酒類的收藏需求，並在採光優良的通透空間中，特地揀選淺調灰階色系材質鋪展，藉由色彩讓整體空間由入門後便能感受到空間圍塑出質樸和諧的淡雅氛圍。
設計者在既有空間中，審慎思考格局劃分，經由細微巧思的擘劃，並考量到傳統的穿堂煞疑慮，在入門處增設輪軸式可轉動隔屏，讓使用者能依照自身需求隨時調整空間格局，不僅巧妙消弭原空間風水疑慮，更就此增添許多特殊亮點。而在客廳區挹注灰階莫蘭迪色系的軟裝、塗料鋪展，並搭選木質調的吧檯桌、部分牆面，使空間體現質樸清新的感受。
Case 2：童趣寫意 植萃自然
溫潤清新的現代簡約住宅一直是屋主嚮往的心靈歸屬，本案以童趣空間作為設計發想，在公領域內透過溫潤木質調與粉綠色牆面交錯鋪展，使空間體現綠意質樸的清新氛圍，同時在公領域客餐廳之間以輕食吧台作為中介，開放式的廚房連結客廳直至和室，在相同木紋地坪的延展下形塑空間放大延伸的通透感受。
至於私領域部分，則透過同側規劃，以暗門作為設計，讓空間展現和諧一致的視覺感受，並貼心在各門外設有防撞條，提升每位家庭成員使用上的便利度。
出自 《Living & Design 2021住宅美學年鑑》


熱熱出爐更昇華！過年激推「甜又暖」甜點禮盒

吃甜甜、過好年！
2021農曆年即將到來，期間更恰逢西洋情人節，特別的日子陪伴特別的人，記得伴手禮可是要好好挑選，才能在重要時刻畫龍點睛，留下甜甜暖暖的印象！
《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》找出適合過年期間分享、好吃的甜點禮盒，有許多網友PO文討論這些「加熱後特別香濃美味」的吃法，讓我們一口一口吃掉美好記憶，珍惜身邊親愛的家人朋友，做彼此生命中最棒的那個天使吧～
image source:fb/KFC
第1名：肯德基
好吃甜點禮盒：蛋撻
肯德基不只炸雞、漢堡好吃，連蛋撻也做得超棒啊！熱賣多年依舊歷久不衰的原味蛋撻，是許多女孩的最愛，也是拜訪親友最棒的伴手禮，還會隨著季節推出各種限定口味喔！
最新爆紅的「芋見雲朵蛋撻禮盒」，嚴選台灣大甲芋頭製成香濃顆粒，滿滿的融入香濃葡式奶蛋餡，表面焦糖還疊上輕柔蓬鬆的雲朵棉花糖與特製芋香灑粉，綿密柔滑、層層療癒，浪漫輕甜的平衡口感，芋泥控絕對要嚐嚐！過年時擺桌上和家人一起分享，冷冷的新年在家享用熱呼呼的蛋撻，完美到不行啊～
第2名：Mister Donut
好吃甜點禮盒：波堤
Mister Donut是許多上班族下午的療癒點心泉源，逢年過節拿來和朋友家人分享也是非常棒的選擇，尤其他們家今年推出的春節禮盒實在太可愛了！
不只有波堤獅牛奶餅乾、草莓餅乾，還有兩種口味的雪茄捲，包裝盒裡還是換上牛年裝扮的波堤獅、P助與粉紅兔兔，光是拎著就喜氣洋洋，應景又古錐啊！
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image source: FB/Mister Donut 統一多拿滋官方粉絲團
第3名：不二坊（原不二家）
好吃甜點禮盒：蛋黃酥
不二坊的蛋黃酥不用贅述，外皮香酥、不甜膩，紅豆泥和蛋黃搭配得相當完美，不只中秋佳節搶到爆、排到爆，平常想買也得靠運氣才能排到吃到，過年時刻就試試自己的人品買一波啦！
拿來自用送禮都體面又滿足味蕾，追求熱呼呼出爐感的人也可以送烤箱回烤後再吃，切記不要把蛋黃酥丟進微波爐啊！
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image source: pchome
第4名：PABLO
好吃甜點禮盒：半熟起司塔
來自日本的PABLO，鎮店招牌就是「經典原味起司塔」，內餡中夾帶著滿滿的杏桃醬，加熱好好吃～
吃起來有特殊果香氣息，大顆的6吋起司塔適合跟家人朋友一起分享，小顆mini版的適合獨享，外帶裝成一份禮盒也相當精緻，除了原味也還有多種特色口味可以選擇，非常適合有選擇障礙的人士購買啊！
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image source: FB/PABLO Cheesetart Taiwan
第5名：微熱山丘
好吃甜點禮盒：鳳梨酥
過年時候來一份他們家號稱「鳳梨酥界路易威登」的招牌鳳梨酥，一塊塊金磚黃的模樣看了就心情好，加上精緻的禮盒包裝，拿來送禮都體面，收到的親友也會心花怒放。
鳳梨又有好運旺旺來的寓意，天冷時放進烤箱回烤溫熱享用，也是一大享受，新年來一盒好吃又開運的鳳梨酥完全是必須要的啊！
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image source: FB/微熱山丘
第6名：海邊走走
好吃甜點禮盒：蛋捲
海邊走走的花生愛餡蛋捲是許多人的心頭好，許多網友大推熱熱吃更美味，手工製作的蛋捲口感非常厚實又香氣滿滿，富有沙沙甜甜的口感更加美味好吃。
喜歡跟流行、必吃網路夯店的你，絕對不能錯過，這間是不少外國觀光客來台灣旅遊時必帶的伴手禮，包裝也相當精緻好看，非常適合逢年過節時送禮。
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image source: FB/海邊走走 HiWalk
第7名：krispy kreme
好吃甜點禮盒：甜甜圈
來自美國的Krispy Kreme經常出現在各種開趴時刻，盒裝迷你甜甜圈好看又好吃，買的人不用傷腦筋要選什麼口味，原味糖霜、繽紛草莓、繽紛巧克力、可可OREO、麥芽巧克力等各種經典款直接打包回家。
一整盒甜甜圈～擺出來吸睛又有面子，想吃什麼口味自己挑，放入烤箱之後糖霜稍稍融化，甜甜暖暖的口感特別香！
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image source: FB/krispy kreme
第8名：可可布朗
好吃甜點禮盒：布朗尼
吃膩了各種中式甜點的話，春節來點不一樣的西方口味，專做布朗尼的可可布朗新春禮盒組，口感介於餅乾與蛋糕之間，吃起來紮實有嚼勁且香氣濃郁。
不死甜的滋味，搭配一杯熱茶，或是稍微回熱過後享用都讓人滿足到不行，更適合走春拜年時度過悠閒的午茶時光。
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image source: FB/coco.Brownies 可可布朗
第9名：小潘
好吃甜點禮盒：鳳梨酥
小潘蛋糕坊的鳳梨酥、鳳凰酥、蛋黃酥也是逢年過節的熱賣商品，特殊節日有時還得排上四五個小時才能買到，他們家的鳳梨酥是冬瓜餡，香甜不黏牙也不膩口，加了鹹蛋黃的鳳凰酥也是經典招牌的送禮小點。
特別喜歡熱呼呼口感的話，也可以用烤箱回烤一下，立刻吃到像是剛出爐般的美味！
延伸閱讀：店家拖餐還被嗆、餐點莫名消失？外送員vs叫外送五大賭爛事件對照
image source: pchome
第10名：青鳥旅行
好吃甜點禮盒：蛋捲
青鳥旅行和京盛宇合作推出新年限定禮盒，把爆餡蛋捲和阿里山金萱茶湊在一起，讓人一次體驗鹹甜滋味的蛋捲和金萱茶的香氣。
這款蛋捲加熱吃會有流沙般的口感，大紅色的外盒包裝充滿濃濃新年味，更有兩種「春茜郁香」、「春茜染香」規格可以做選擇。
延伸閱讀：求老闆明年「加倍奉還」！網友心中最想念的10大尾牙環節
image source: FB/青鳥旅行．蛋捲的100種可能
【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】
分析說明：
本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2020年01月28日至2021年01月26日，共一年。
系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『熱熱吃更好吃的甜點禮盒』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。
本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。
本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」


蕭敬騰搶先演繹COACH聯名新款 帥壓鮮肉男星董又霖

COACH攜手美式休閒品牌Champion推出聯名新款服飾與配件，並找來偶像歌手董又霖和名模Paloma Elsesser等人來拍攝形象大片，然而在曝光之前，金曲歌王蕭敬騰就搶先穿上同款外套出席活動，展現其時尚影響力，更讓粉絲認知為「蕭敬騰同款」。
為了凸顯突顯COACH的皮革工藝，以及Champion知名運動服飾設計，限量聯名系列單品包含皮革手袋、皮革運動長褲、毛衣以及Shearling夾克，每一件單品更綴有全新皮牌，以雙品牌的C字母Logo設計而成。COACH執行創意總監Stuart Vevers也表示「這系列設計概念是運用皮革與shearling…等招牌元素，讓運動服飾更具奢華感並混搭出清新、青春與時髦造型。」因此可見到男裝中，包含了多款的連帽上衣、圓領衫，以及彰顯街頭風格的T恤和棒頭外套等；配件更有不同材質拼接的斜挎腰包。
蕭敬騰出席活動時，搶先穿上COACH與Champion聯名外套。圖／COACH提供
而為了這系列的推出，COACH還邀請了TikTok名人Wisdom Kaye、Maha Gondal等人拍攝形象廣告，而且董又霖還意外的與「老蕭」蕭敬騰都選穿了同款Logo皮草外套。即使如此，兩人還是搭配出不同的風格，董又霖展現刻意沒穿好的隨興感、蕭敬騰則是流淌了奢華魅力，無論哪一款都有人支持。或許就如同Champion全球設計總監Ned Munroe所說「Champion運動服飾根基與COACH皮革工藝激盪出全新火花，透過更高端的嶄新視角，讓經典運動風尚創造出全新生命力。」
名模Paloma Elsesser繹COACH與Champion聯名系列服飾。圖／COACH提供
蕭敬騰出席活動時，搶先穿上COACH與Champion聯名外套。圖／COACH提供
董又霖演繹COACH與Champion聯名系列服飾。圖／COACH提供
董又霖演繹COACH與Champion聯名系列服飾。圖／COACH提供
COACH與Champion聯名系列男裝T恤3,900元。圖／COACH提供
COACH與Champion聯名系列女裝上衣17,800元。圖／COACH提供
COACH與Champion聯名系列女裝外套92,800元。圖／COACH提供
COACH與Champion聯名系列男裝上衣19,800元。圖／COACH提供
COACH與Champion聯名系列洋裝
COACH與Champion聯名系列側背包21,800元。圖／COACH提供
COACH與Champion聯名系列女裝連帽外套45,800元。圖／COACH提供
COACH與Champion聯名系列男裝圓領衫8,900元。圖／COACH提供
COACH與Champion聯名系列男裝連帽外套32,800元。圖／COACH提供


舊手機改裝！換上這5個APP，變身測速照相警示器、網路攝影機、BT下載器......

舉例來說，為舊手機下載監控 App 後，便能讓它立刻化身遠端監視器，監看家中寶寶、寵物的一舉一動；另裝載測速照相偵測 App 後，就能成為好用的車用利器，或是作為熱點基地台和防盜警報裝置等，總歸來說，就是透過一個個應用程式，為它們換上靈魂、賦予全新生命，本篇將介紹5種老舊手機的網路應用類服務，讓舊機從此大翻身。
罰單Out！用舊機來「測速照相」偵測
說到駕駛的兩大行車左右手，大概就非導航機和測速照相輔助器莫屬！多數人仰賴使用 Google 地圖來指引路線，同時搭配免費「神盾測速照相」App，一來神盾測速照相 App 支援背景執行，二來可精準提示區間測速起迄點，雖然該 App 本身在偵測測時不需網路，但若要與 Google Map 導航完美搭配，仍得連接 Wi-Fi 或使用行動網路才行，另外，由於 GPS 定位相對耗電，如果不想讓主力手機電力消耗殆盡，不妨讓舊手機變身車用小工具。
步驟1.雙系統手機下載完成後，點開「神盾測速照相」App 需先允許啟用外部檔案存取與 GPS 定位存取。
步驟2.再來可於「設定/更新」中更新照相點，並依需求調整如 HUD 模式、行車模式、自訂警示音、背景連動、語音警示項目等。
步驟3.手機抓到 GPS 訊號後，主頁正中央代表目前車速；若偵測到測速照相時，右方會顯示限速資訊；也可於下方自行加入或編輯測速照相機點。
步驟4.由於此 App 支援背景模式，因此可以搭配「更新/設定–背景連動」區域中的 Google 地圖或其他 App 運用。
步驟5.當啟動背景執行後，其浮動偵測小視窗便能與 Google 地圖導航完美結合，經實測當行駛速度高於限速時，確實會發出提示與語音提醒。
宛如第三隻眼的「遠端監視器」
不論是家中有了新生兒，為人父母時時刻刻擔心寶寶的情況；又或是出門旅遊時想要遠端掌上看家，都讓居家監視器顯得尤為重要！不過其實讀者們不必花大錢，只要有用不到的舊手機就能拿來當作簡易的監視器，搭配上免費的「阿福管家防盜監視器 」App，將現役手機與舊手機綁定同一個 Gmail 帳號，就能用舊機攝影、主力機監控，並且實現動態監測、控制錄影、錄音，不過需特別注意是，Android 作業系統手機須更新至5.0以上、iOS 8以上方可使用。
步驟1.舊手機初次啟用 App 時，可藉由 Google 帳戶、電子信箱 Apple ID 來快速登錄。
步驟2.接著，將主力手機登錄相同的帳號，或是使用 QR Code 掃描方才舊手機上的二維馬來快速配對。
步驟3.接著回到舊手機(相機端)頁面，點選主畫面左下角齒輪圖示，可切換相機鏡頭或相機設定；準心圖示可開啟「動態偵測」功能，手機自動偵測到移動時會發出通知和錄影；點擊鎖頭圖示可切換省電模式，調暗畫面與鎖定螢幕。
步驟4.另外，選擇左上角「選單」圖示中的「切換為監控端」隨時把裝置改成監控端或相機端。
步驟5.在「監控端」的主畫面中，可輕鬆掌握各個攝影機畫面和動態偵測的影片檔，值得一提是，該應用程式也支援網頁版，可用電腦查看監視器畫面。
安靜省電的「BT下載機」
BT 發展至今依舊是一個不退流行的下載方式，一般來說，多數人會藉由電腦軟體來執行，不過缺點就是長時間開機很耗電，再加上主機運作可能會產生噪音，所以如果讀者的下載量不大或屬於非常態下載，偶而使用不妨將舊手機拿來安裝 Android 應用程式「µTorrent」，透過手機直接下載 BT，不但安靜無聲又很省電，只不過儲存容量會受到手機空間限制，再加上畢竟是免費軟體，難免會有廣告內容，如果是下載量大且不想受廣告干擾的朋友，建議還是入手一台 NAS 較合適。
步驟1.開啟 App 可直接點選右上角「選單–Setting」，並勾選「Wifi Networks only」，以及更改下載完成的儲存位置。
步驟2.接著回到主畫面，將網路上的種子載點貼上右上角「+」加入。
步驟3.開始下載後，若想了解連結速度及檔案數量的話，可以長按列表來觀看詳細資訊。
步驟4.這裡便可看到詳細資訊，另右上方則會出現暫停、查看檔案，以及「…」移除/移動/分享種子與複製連結的功能選項。
步驟5.下載完畢即可點選瀏覽，或是在起初自訂的 default 位置來開啟檔案。
進階「熱點基地台」設置
出門在外，許多人常常會將手機的動網路轉為 Wi-Fi 熱點分享給其他裝置，這對用戶來說是個不考或缺的功能，不過，有 些Android 7以前的舊設備在使用熱點時，需要經過多道操作才能進入深層的設定頁面，使用上不是很方便，再不然就是時常開啟熱點功能忘記關，導致手機快速掉電，這時不妨為舊手機安裝「網路分享」App，不論是直接進入系統的網路分享設定頁面、限制網路分享的時段，甚或是定時排程幫熱點自動重啟皆能一步到位，操作起來更得心應手。
網路分享 (行動熱點 / WiFi AP - Hotspot編輯器,，產生QRCode快速接入) Android：https://reurl.cc/Md261n
步驟1.Android 手機下載並開啟「網路分享」應用程式後，主畫面設置了使用說明/進入設定頁/建立桌面捷徑/直接開關熱點等，對於老人家來說可幫助快速操作。
步驟2.舉例來說「進入設定頁…」中，可一鍵進行個人熱點與 WiFi 網路共用的細部設定，包含名稱、密碼、連線裝置管理等，藉此設立黑名單、連接裝置數和流量限制等。
步驟3.另於主頁面下方的「上網資料用量」，則可管理 SIM卡、查看 Wi-Fi 流量使用情況、管理應用程式的網路使用權限和設置節省流量等。
步驟4.主頁面中間「自動啟閉行動基地台」則整合降至高/低電量時自動關閉熱點、設定與排程時間自動啟閉熱點等功能。
步驟5.最後在步驟四圖中的「熱點定時啟閉規則」中，可進一步自訂熱點的開關、重啟時間點。
保護手機免受強盜攻擊
舊手機也能是防盜警報裝置，只要加裝軟體警報工具，就能帶來嚇阻效果，像是iOS設備的「手機防盜衛士」App 、Android 裝置的「防盜警報器」App 皆具備多種情境警報通知功能，當手機靜桌面時，一被移動立刻發出警報，或是手機從口袋裡被偷和手機從充電狀態中被拔出電源，都會發出警報聲，必須輸入正確密碼才能停止，需注意是，「手機防盜衛士」App 僅有靜止模式可免費使用，付費購買才享有完整功能。
步驟1.以「防盜警報器」App 進行示範，開啟程式後，可從中用選擇快速登入的方式。
步驟2.登入成功後，主畫面即會顯示三種防盜模式，首先可點擊各模式來設定解除防盜器的密碼。
步驟3.接著可選擇自訂數字密碼或圖形密碼。
步驟4.下一步需長按點選所要啟用的模式，讓手機能即使在螢幕關閉下依舊能被觸發，當警報器響起後就算重新開機也無法關閉，必須輸入正確密碼。
步驟5.最後，也能在主頁面下方的「齒輪」圖示中，自訂義警報聲音和警報前的緩衝時間等功能。
《原文刊登於合作媒體T客邦，聯合新聞網獲授權轉載。》


市場風險偏好提高 股市看多

文．洪寶山
雖然疫苗施打後要等三周才能產生抗體，但一月已經過去，疫苗應該已經發揮作用，從美國的單日確診人數的走勢圖來看，儘管仍在相對高檔區，但COVID-19確診人數的高峰值的確是在下滑，這點倒是挺令人感到欣慰的，畢竟囤積了最多數量疫苗的美國與英國如果能控制疫情的話，就代表疫苗的確發揮了保護網的作用，有利於推動經濟往復甦的展望前進，這點從美原油創下疫情爆發以來的56.33美元新高，可以得到驗證。
道瓊26000~27000點支撐
許多華爾街專家對三萬點的道瓊指數發出泡沫的警語，甚至批評近期散戶軋空唱空機構的行為，其實該歸咎於聯準會強力寬鬆貨幣政策救市的應急措施。
針對這點，筆者多次表達去(二○二○)年三月歷經道瓊指數單月下跌萬點，十天內四次觸發熔斷跌停，18213低點足夠成為後疫情時代的底部區，所以從周Ｋ線圖來看，道瓊指數的23719點以下的支撐力度可以維持很久，從這個角度來看，如果沒有特別的意外，26000~27000點的支撐區就足以應付下跌的風險。換言之，農曆春節期間就算道瓊指數大跌，以美股的活潑度，估計開紅盤日前後就可以止跌反彈回去，所以持股過年的風險其實還在可承受的範圍內。
防控措施逐漸放鬆 提振就業市場
想要瞭解今年的經濟走向，就得研判疫情的發展趨勢，至少剛公布的美國一月小非農(ADP)新增就業人數就是一例。數據公布前，市場預期新增4.9萬人，結果實際公布值為17.4萬人，明顯優於預期，關鍵在於服務業就業的強力復甦，這點相當令人意外，眾所周知這次疫情衝擊最嚴重的產業就是休閒旅遊業，可是一月竟然新增3.5萬個工作，反映出去年底假期開始的防控措施逐漸放鬆對於就業市場的提振作用。此外，教育健康和商業職業領域分別新增5.4萬和四萬人就業。
雖然自去年春季疫情爆發以來仍累積接近一千一百萬名美國勞動者仍處於失業狀態，但ADP研究院副主席Ahu Yildirmaz在報告中表示，美國勞動市場仍在疫情逆風中持續緩慢的復甦步伐。好於預期的小非農也對兩天後公布的大非農就業報告提供正面的展望，截至二月四日為止，市場預期一月非農新增五至七萬就業，失業率維持在6.7%水準，不排除同樣有優於市場預期的表現。
這點從最新的初請失業金數據得到進一步佐證，美國截至一月三十日當周初請失業金人數為77.9萬人，好於經濟學家預期的83萬人，連續三周下降。
以工業化手段 15分鐘完成基因定序
從目前收集的資料來看，儘管新冠病毒變異的速度加快，但是科學家採取工業化的手段定序基因，一人一部機器，十五分鐘完成基因定序，盡力趕上病毒變異的速度，德國藥廠CureVac宣布將與英國葛蘭素史克藥廠合作，針對COVID-19變異病毒的下一代疫苗，預計明年上市。而現有的疫苗因初期數量不足，英國目前盡可能給多一些人接種單劑疫苗，並將第二劑疫苗接種時間推遲至最多十二周。
早前這一政策曾引起爭議，一些人質疑這可能會降低疫苗預防嚴重感染的功效，但是英國疫苗接種和免疫聯合委員會和衛生專家支援這種策略。根據英國政府資料，截至二月一日已有九六○萬人接受了第一劑疫苗，近五十萬人接受了兩劑疫苗。
到二月中旬，英國有望為一千五百萬四大關鍵人群接種疫苗，包括七十歲以上人群、養老院居民和工作人員、醫護人員以及身體素質脆弱的高危人群。從英國的單日確診人數走勢圖來看，該策略似乎奏效，目前英國的防疫措施正在醫學權威雜誌《柳葉刀》接受同行審議。根據研究人員每週收集的拭子，接種第一劑疫苗後病毒傳播減少了67%，這對於更快解除疫情封鎖、促進經濟復甦是一個重要利好消息。
但英國仍不滿足，準備做更大膽的嘗試，據媒體援引俄羅斯官員表示，阿斯利康／牛津大學與俄羅斯Sputnik V的腺病毒疫苗混用實驗將會於農曆春節期間在亞塞拜然共和國和一些中東國家進行，預計最初的結果將會在三月出爐。阿斯利康去年曾宣布「歪打正著」發現了比設計劑量更優的配置，隨後俄羅斯方面提出融合兩種疫苗以提高有效率的建議。
疫苗若發揮作用 春季過後疫情可能出現轉折點
台灣可能拿到的第一批疫苗正是阿斯利康(AstraZeneca)疫苗，這款疫苗在注射第一劑後三個月，預防有症狀感染的有效率為76%，並且模型分析表明，在最初的三個月內疫苗保護作用並未減弱，更重要的是，這款疫苗可以預防嚴重感染，注射第一劑二十二天後沒有嚴重病例，也沒有人住院。
阿斯利康疫苗與輝瑞的疫苗雖然效力相似，但它們採取的技術並不相同。具體而言，兩款疫苗都採用刺突蛋白，它本身沒有感染性，但都能「教會」免疫細胞識別並對抗真正的新冠病毒。
然而，兩款疫苗的「教學方法」(讓人體產生免疫的方法)不同。輝瑞使用了mRNA技術，而阿斯利康則採用DNA技術。英國二月四日啟動試驗，將輝瑞和阿斯利康生產的兩種疫苗在一個兩針療程中「混合接種」，從而評估其能產生的免疫反應，關於免疫反應的初步資料預計將在六月左右產生，可能因為如此，台灣的防疫中心對外表示國人可施打疫苗的時間落在六月。
對於市場的投資邏輯而言，糟糕的就業報告有助於政府推動財政刺激，利好股市；但如果疫苗真的發揮了作用，阻止了新冠病毒繼續擴散與變異，那麼今年的春季過後，疫情可能出現轉折點。
最大的影響可能是聯準會貨幣政策轉向的時間點也會隨之接近，這點或許是美國新財長葉倫上任前，強調不再追求弱勢美元的警示，造成美元指數在十二月至隔年一月期間，大致處在91~89點之間橫盤，算是在十年均線附近震盪築底。
美元指數走強 市場對美國經濟復甦有信心
二月四日突破一年多以來的長期下降壓力線，美元指數配合美原油走強，暗示市場對於美國經濟復甦有信心。
但美原油與美元指數的走強，自然壓迫了黃金的走勢，很有可能藉著一月大非農新增人數報告的利空，跌破年線1814美元支撐，邁入中空走勢。
黃金從2015年1046.2美元低點上漲到2089.2美元高點，累積1043美元漲幅，就波浪的定位，當下屬於第四波的中期修正，以0.5~0.618的黃金分割率來估算，比較可靠的支撐區落在1568~1445美元。從黃金的走勢可知市場的風險偏好提高，驗證股市看多的觀點。
【全文未完，詳細內容請參閱最新一期《 理財周刊 》1068.1069期。尊重智慧財產權，如需轉載請註明出處來源；訂閱 理財周刊電子雜誌或免費下載APP 】


訓練心得／美津濃訓練營的五四三

最近我想最大的失落感 就是萬金石馬拉松也延期了
還好台北馬有跑一下=0= 沒想到疫情發燒 一連渣打到萬金石通通gg
這段期間，在光神教練的帶領下 一步步累積上來
強度課表也是吃的不要不要 幸好在教練細心的安排下
每次都能在接近要吐的時候 回復過來@__@
其實要是沒有跑團的推動下 我個人是不愛吃週期化課表
生活的鎖事很多 加上我晚上還有另外兼飛輪教練 有時候遇到強度課表+當天教課
整個疲勞值暴表ORz..
我個人很喜歡教練帶的馬克操訓練 有很多過去的細節 比如光是一個擺手
配合核心的肌力訓練 以往以為推蹬這個動作是多餘的 在正確的擺手之後
連結核心傳導到地面產生的反作用力 ~進而產生推進力量
對於跑步体感上加分不少 過去從來不會覺得屁股酸
現在跑的時候 都會特別注意這點~屁股是否能正確的發力 哈哈
再來就是整個週期化訓練的黃金原則就是-漸進性的超負荷（Progressive overloading）
所以常常教練都會提醒大家 不要超速！不要超速！不要超速
我以前常犯的錯誤就是 課表下來 今天狀況好 就直接開高標完成
或許當下會很爽 但其實接下來才是重點
當你跑完課表並不表示馬上就會跟賽亞人一樣upup~
★適度的休息與調整★會比課表本上更重要
以前都會覺得"往死裡跑就對了" 除非你只打算一周跑一天的話..
盡量不要這樣搞，因為再來個2~3天可能都會讓身体處於低水平狀態
而訓練是累積的、是長期的 為了貪圖一時的"狀況好" 可能要付出的代價遠超過你想像~
所以我現在其實最開心的是課表中的FR~~(Free Run)
整個就是放鬆~享受風景~享受跑步~
有時候會覺得練的這麼累倒底是.....在幹什麼 ~
生命中還有很多美好的事物值得我們去体會~
這也是週期化訓練很好的地方 ~有強有弱~適度的放鬆，舒壓 心情轉換
回過頭你才不會覺得訓練是一件很無聊的事
不要讓辛苦的過程，埋沒了你對於跑步的熱情~


全品項買1送1、奶茶免費喝！16家手搖咖啡「春節＋開工優惠」懶人包

春節將至，大家做好回家團圓的準備了嗎？今天為大家整理16家人氣咖啡及手搖品牌「春節新年、開工優惠」，熟悉的星巴克、路易莎、85度C乃至珍煮丹等都有，讓大家過年期間除了能聚餐打牌，可以省錢照喝飲料，開工之後還有一連串咖啡優惠，幫大家揮別收假憂鬱！
丹堤咖啡：2/14「大杯飲品買1送1」
圖／丹堤咖啡臉書專頁
丹提咖啡將於2/14大年初三之際，推出全系列大杯以上系列飲品買一送一，春節配上情人節，讓大家可以在雙重節日省荷包開喝。
85度C：2/17「咖啡第2杯20元」
圖／85℃ 提供
年假結束迎接開工還有咖啡好康！85度C 2/17推出大杯咖啡系列第二杯20元優惠，截至晚間8點到店購買美式、招牌、拿鐵、海岩咖啡、卡布奇諾、摩卡咖啡、重拿鐵咖啡、焦糖瑪奇朵、特濃招牌咖啡等，第二杯即可享20元銅板價。
路易莎：開工日2/17-2/19「寄杯8折」
圖／路易莎提供
路易莎於2/17起祭出連3天的咖啡寄杯優惠，飲品同品項寄5杯享8折優惠。寄杯商品需單獨結帳，每次限購一組，沒有兌換期限，但無法跨店兌換。
奎克咖啡：2/17-2/21「咖啡買一送一」
圖／奎克咖啡提供
奎克咖啡2/17起開放咖啡品項「買一送一」優惠，凡加入奎克LINE好友並出示優惠券，到店購買同品項、容量及冷熱的咖啡，即享買一送一，最高現省160元。奎克會員還可享180天寄杯服務，讓咖啡控一個人也能買一波留著喝。
星巴克：2/17開工日全品項買1送1、新春星願抽籤活動
圖／擷取自 星巴克咖啡同好會(Starbucks Coffee)
春節搭公共運輸返鄉的民眾，票可別弄丟啦！即日起至2/21，只要透過ibon購票或取票，期限內憑ibon實體票券至星巴克門市消費，購買兩杯大杯(含)以上容量、冰熱、口味皆一致的美式咖啡，即享買一送一。每張票券限優惠乙次，兩杯飲料限當場一次領取，不適用於外送外賣及預訂服務，機場管制區內門市及車道服務不參與此活動。
此外，星巴克同步推出「新春星願抽籤」活動，即日起至2/16到店單筆點購飲料及糕點，折扣後滿300元，即可抽取星願籤一次，最高有機會獲得100元大杯飲料折價券（可累抽，紙籤單店抽完為止，優惠兌換至2/18）。
#2021/02/13更新：星巴克推出「開工日好友分享」活動，2/17活動當天截至晚間8點，凡到店購買兩杯容量、冰熱、口味皆一致的飲料，即享全品項買一送一。每人每次至多買二送二，飲料限當場一次領取，不適用於外送外賣及預訂服務。
黑浮咖啡：2/17-2/28「草莓特色飲品買1送1」
圖／黑浮咖啡提供
草莓控2月好康必收！黑浮咖啡2/17中午12:00起到2/28為止，特別推出「果然草莓十勝優格冰沙、雪濃草莓十勝奶霜歐蕾」同品項買一送一好康，聯手北海道「四葉乳業」的品項濃郁升級，不喝咖啡的人開工來一杯超療癒。活動不限內用外帶，只要於活動時間內加入黑浮LINE好友即可享有優惠，每組LINE帳號限使用一次優惠，每次至多購買2組。
迷客夏：2/18-2/27「憑發票享必勝客4折優惠」
圖／迷客夏提供
開工後來點小確幸！迷客夏2/17至2/19推出會員日點數加碼回饋活動，凡透過迷點線上訂購完成取餐，即可直接獲得點數加贈50%回饋。而披薩粉絲也有福了，迷客夏首度與必勝客合作，2/18至2/27期間只要至全台迷客夏門市（不含商場門市），不限金額消費隨發票即可獲得必勝客「開工大吉四折豪氣點優惠券」小白單乙張。
另外，2/22以前也可參與「新春刮卡活動-百萬好禮三重送」，每張都有獎，最高有機會刮中愛馬仕名牌包、Dyson家電等，手搖控別錯過啦！
珍煮丹：憑年度字「免費喝一個月、全品項88折」
圖／珍煮丹提供
即日起至2/10，凡至珍煮丹全台門市消費飲品，杯身即有2021專屬年度字，若於官方臉書指定貼文、個人IG限時動態中秀出年度字杯貼照，即有機會獲得珍煮丹限定黑糖禮盒。而2/10至2/16期間，使用官方IG全新年度字濾鏡，分享至限時動態即有機會獨得限定大紅包，免費爽喝一個月珍煮丹。另外，2/16至2/18也有「開工爽88」好康，當天至全台門市憑年度字「爽」、「肥」兩字其一的杯貼或IG濾鏡截圖，即可用88折開喝任一品項手搖。提醒大家活動品項依各門市現場為準，優惠僅限現場點單，外送平台自取及外送等其他服務不適用，所有行銷活動亦不開放合併使用。
署茗職茶：免費加波霸1份、開工第2杯6折
圖／署茗職茶臉書專頁
老蕭手搖署茗職茶接力推出3款優惠，過年期間2/13至2/16可享全飲品「免費加珍珠」，讓大家咀嚼口感大提升。2/14情人節則有義美聯名手搖「法式雲朵可可脆餅」第二杯現折10元優惠，2/17至2/20則享「蕭署現萃茶系列」第二杯六折。
春芳號：2/28前「茶拿鐵系列88折」
圖／春芳號臉書專頁
憑藉古典風杯身成為洗版主角的春芳號，即日起推出整月好康，2/28為止到店即可享「茶拿鐵系列」88折優惠，珍珠紅茶拿鐵、烏龍茶拿鐵都能喝，每人限購6杯。
Mr.Wish：截至3/5，買飲料送《銀魂》電影優惠券
圖／Mr.Wish提供
喝飲料還能優惠看電影！即將於2/26上映的動畫電影《銀魂THE FINAL》跨界聯手Mr.Wish鮮果茶玩家，即日起至3/5只要至Mr.Wish門市購買「草莓芝芝」或半杯草莓尬牛奶冰沙的「草莓厚奶」，就能獲得《銀魂》最終回的早場電影優惠券乙張。數量有限，送完為止，粉絲快和草莓重度愛好者男主角坂田銀時喝另類同款。
COMEBUY：開工日雙Q奶茶免費喝
圖／COMEBUY提供
連鎖品牌COMEBUY跨界攜手電商平台「momo購物網」，於開工首日推出聯名活動。2/17 00:00至21:00，只要於momo平台累積消費滿3000元，即可在21:30於活動頁面登記兌換「雙Q奶茶」，每位會員限兌換一杯，全台共3000杯，數量有限，贈完為止。成功登記的會員3/10將收到momo購物網優惠簡訊通知，開啟APP專屬頁面優惠兌換券，4/24前至全台COMEBUY門市即可免費喝鎮店奶茶。
迪茶：福袋抽1年免費喝
圖／迪茶提供
於迪化街發跡的「迪茶」推出多檔春節優惠，即日起各分店將推出68份的限量福袋，每袋299元有機會抽中3個月乃至1年免費喝好康。而截至2/28每日12:00至14:00，購買台灣茶之美系列享「第2杯6折」，龍江店每日14:30至16:30期間則有6款指定單品茶飲享司康、派餅組合優惠，加價25元亦可升級奶茶，超適合假期來場愜意下午茶。
霜江茶行：新品兩杯99元
圖／霜江茶行提供
霜江茶行即日起新推夢幻視覺手搖紅寶石哈密瓜「鮮切哈密瓜綠」、大湖草莓打造的「鮮嫩草莓青」，中杯原價70元，2/28前雙杯99元優惠價。原價75元的大杯新品，活動期間亦享59元優惠價。
十三月：2/16-2/21「外帶買1送1」
圖／十三月提供
文青系手搖品牌十三月2/16至2/21推出連續6日好康，到店外帶兩杯同品項飲品即享「買一送一」，另有「鮮奶茶」10元折扣，省荷包暢飲。
CoCo：開工「美式咖啡買1送1」
圖／CoCo官網
繼線上轉盤活動，CoCo計劃於2/17至2/18推出「美式咖啡買一送一」，為大家收假首兩日提提神！
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開工不憂鬱！5家連鎖咖啡飲品「買一送一」懶人包來了

迎接開工不憂鬱，咖啡飲品業者依往例大方祭出各種好康優惠，除了歷年最受歡迎的「買一送一」，今年還有「寄杯」服務，甚至有業者推出「連續12天買一送一」的強力促銷，為開工日補充滿滿元氣。
●黑浮咖啡／草莓飲品連續12天買一送一
黑浮咖啡開工優惠，草莓飲品連續12天買一送一 。圖／黑浮咖啡提供
開工日不憂鬱！黑浮咖啡與北海道「四葉乳業」跨界合作的草莓飲品，推出買一送一優惠活動，幫上班族補元氣。優惠自/17(五)中午12:00起到2/28(日)，「果然草莓十勝優格冰沙」、「雪濃草莓十勝奶霜歐蕾」兩款飲品不限內用外帶，同品項買一送一，於活動時間內加入黑浮Line好友(帳號搜尋@revecafe)即可享有優惠。
●路易莎／限時3日寄5杯享8折優惠
路易莎開工慶，2/17~2/19限時3日寄5杯享8折優惠。圖／路易莎提供
放完超長7天春節連假，上工第一天，不妨用路易莎咖啡恢復工作手感！路易莎全台門市獻上寄杯開工慶，2/17(三)、2/18(四)、2/19(五)限時3天，飲品寄5杯／一組（限同品項/規格） 享8折優惠。寄杯商品需單獨結帳，一次限購一組(相同規格品項5杯，包含加價調味)，無兌換期限，但不得跨店兌換。
●西雅圖／2/17全系列飲品買一送一
西雅圖2/17全系列飲品買一送一。圖／西雅圖提供
西雅圖極品咖啡也為開工族加油打氣，2/17(三)祭出全系列飲品(同品項)買一送一優惠，活動時間為當日上午11:00至晚上20:00，優惠限定同品項/大小/冷熱飲品，同時不得與其他優惠合併使用，但休息站門市不參與此活動(石碇服務區、關西服務區、清水休息站)。
●奎克咖啡／現省160！連續5天買一送一
奎克咖啡開工咖啡連續5天買一送一。圖／奎克咖啡提供
為了撫慰上班族收假的心情，奎克咖啡祭出超殺優惠，2/17至2/21咖啡品項連續5天買一送一，只要加入奎克LINE好友(帳號搜尋：@cuiqu)並出示優惠券，消費相同品項、容量及冷熱的咖啡即享買一送一，一組最高可省160元。奎克會員可享180天寄杯服務。
●85℃／大杯咖啡限時優惠第2杯20元
85℃推出開工優惠。圖／85℃提供
全台85℃於2/17(三)開工日從早上開門營業到晚上8點，除了「甜品日」黑糖珍珠和芋頭系列第二杯半價外，還有開工慶優惠，大杯咖啡系列第二杯20元，活動限大杯同品項，現場帶走每人限購5組，其他寄杯活動辦法依各門市公告為主，85 Cafe APP線上訂餐外送或外帶無此優惠。


「租車玩高雄」懶人包／價格、路線、推薦景點一次告訴你！

雖然大眾運輸在高雄已經相當完善，有捷運也有公車，如果想去的景點正好都在附近，那絕對是很棒的方式！若是地點在郊區、旅遊行程較滿，以機車、開車前往則方便許多，時間也更彈性自由。現在小編就要來介紹如何租車玩高雄！
去高雄租機車或租汽車
高雄的租車地點非常廣，從火車站附近到捷運站附近通通都租得到車，如果臨時有租車需求，記得確認一下，說不定轉個彎正好就有租車的地方唷！
高雄租機車
高雄的機車出租價格便宜，且據點廣佈，不僅普通機車的車款齊全，有適合女生騎乘的小型機車，還有電動車可以租。
平均價格：100CC 380元起／天、125CC 490元起／天
高雄租機車。 圖／FunTime
高雄租汽車
雖然汽車在市區想要路邊停車不是那麼方便，但其實許多觀光景點旁都設有停車場。如果要前往郊區遊玩的話，驅車前往也會比較快速方便許多！
平均價格：5人座房車 1680元起／天
高雄租汽車。 圖／FunTime
租車前小知識
租車條件
在台灣租用汽車年齡須滿20歲且必須攜帶
1.身分證
2.汽車駕照（外籍人士請攜帶護照及國際駕照）
保險
為了保障行車上的安全，小編提醒大家，車體險、竊盜險、第三責任險、駕駛乘客險、強制險等相關保險，都要在租車前確認是否有投保，才能玩得開心且放心
車輛配備
租車前可以先確認是否有需要加購GPS、嬰兒座椅等額外配備，可以避免額外的費用。
合約內容
合約絕對是每個人最容易忽略但卻是最重要的部分，拿到合約時請一定要確實詳閱一遍，並且好好保管，才能避免爭議的發生
加油規定
相關的加油規定，像是需不需要滿去滿回？汽油是要加95還是98？等細節都要在租車上路前先跟租車公司確認。
車體確認
而出發前最重要的步驟，就是要詳細的檢查車體是否在出發前有所損傷，如果有的話請事先告知租車公司，以免還車時被收取了維修費，那可真的會欲哭無淚呢。
小編小提醒：
1.大家也可以在租車後，幫車體拍照，如果到時候有爭議還有照片為證。
2.租車超時歸還不僅會需要另外加價，有些店家可能還會酌收一筆額外費用哦。
高雄租汽車怎麼選
如果想走一些市區外的景點，比如說崗山之眼、月世界、義大遊樂世界、高雄美濃等較遠的景點。小編建議大家可以租汽車，除了省去大眾運輸轉乘的麻煩，在炎熱時還多一處可以遮陽吹冷氣的地方！
租車常見車型&價格
租車常見車型&價格。 圖／FunTime
租車小撇步
1.往價格最貴的挑不一定就是好，選擇適合自己的就夠了
2.通常平日租車價格會比假日便宜（依店家）
3.距離車站或轉運站較遠的租車行價格通常會便宜一點點
4.許多租車行都可以A地借B地還
5.承租天數或時數越多比較划算
6.租車前先規劃好行程、查好路線可以省下大把時間
高雄自駕路線安排
旗津－西子灣
旗津老街→漁村小鎮→旗后炮台→彩虹教堂、海灘步道→打狗英國領事館文化園區→六合夜市
鳳山
鳳儀書院→鳳山長老基督教堂→大東文化藝術中心夜景→青年夜市
田寮－阿蓮
田寮月世界→燕巢泥火山→石頭廟→大崗山風景區→超峰寺看夕陽
六龜－美濃
寶來花賞公園→彩虹山大佛→美濃客家文物館→美濃湖→永安老街→原鄉緣紙傘文化村
高雄－墾丁
屏東國立海洋生物博物館→鹿境梅花鹿生態園區→恆春古城老街→鵝鑾鼻公園→龍磐公園→墾丁白沙灣→關山日落
高雄推薦景點
田寮一線天
田寮一線天。 圖／IG, photograph_with_i12
田寮不只有月世界，連一線天（大崗山－盤龍峽谷）的峽谷景觀也是令人嘆為觀止，不得不佩服大自然的鬼斧神工。沿著曲折小徑，抬頭望可以看見形成一線的天空，被綠樹點綴著，兩側則是鐘乳石的岩壁，猶如古裝劇中會出現的場景。一線天步道全長100-200公尺，步道雖然狹窄但仍好走。
地址：高雄市田寮區崗安路15號
十鼓橋頭文創園區
十鼓橋頭文創園區。 圖／IG, thisislings
高雄人假日踏青的好去處！若純粹只想在石鼓橋頭文化園區散步的話，無須購票即可自由進出。斑駁的牆面、老舊的外觀、鐵道五分車的痕跡，除了散發懷舊的氛圍，這裡也充滿藝術氣息。另外這裡也有室內樂園，12米長親子瀑布滑梯、三層懸吊式松鼠籠及海洋球池等設施，絕對讓小孩樂開懷！
小編偷偷說：百世新天地就位在十鼓橋頭文創園區旁，若有購買十股門票的話，即免費參觀唷！
地址：高雄市橋頭區糖廠路24號
營業時間：09:30-17:00（國定假日當天休園）
官網：十鼓橋頭文創園區
票價：全票350元，學生票330元
＊包含解說員導覽十鼓橋糖文創園區、太鼓擊鼓體驗、30分鐘水劇場表演一次
小崗山雲仙境悠然部落
小崗山雲仙境悠然部落。 圖／IG, photographer.kai
高雄賞夜景必去景點之一！隱身在小崗山半山腰的雲仙境悠然部落，是一家景館餐廳。白天來可以俯瞰阿公店水庫、大崗山的綠意，晚上來則彷彿來到仙境，一望無際的絕美夜景，耳邊傳來街頭藝人悠揚的歌聲，帶你遠離世俗塵囂，這時來杯香純的濃茶再適合不過了！
地址：高雄市岡山區三和里山隙路10巷32-5號
時間：14:00-01:00（週一公休）
門票：大人200元，小孩（110-140公分）100元
小編提醒：一張門票可換一杯飲料，或是一整組茶具唷（一張票最多5個茶杯）！
高雄租車FAQ
取車前要注意什麼？
車子加油種類、車子損傷要先拍照&錄影存證、加購保險、攜帶駕照
高雄租汽車常見車型
Toyota：New Vios、YARIS、CAMRY、SIENTA、ALTIS
Honda：FIT、HR-V
Nissan：iTIIDA、Kicks、New LIVINA
高雄租車價格預算多少？
租機車平均380元／天，租汽車平均1680元／天
高雄租車推薦車行？
機車：幸福九九機車、欣興車業行、UrDa電動車
汽車：格上租車、百捷租車、中租租車
看完以上這些介紹，心中是否決定好下次去高雄，要以什麼交通方式來旅行呢？高雄真的是好吃又好玩的地方，販賣超多美食老街、鬼斧神工的大自然景觀、美到爆的夜景、或是欣賞歷史古蹟等，不論去幾次都不會膩～
更多本月熱門活動整理，請看 「FunTime二月份旅遊活動月曆」
更多熱門自助攻略，請看 「跟著FunTime趣旅行」
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張鈞甯、鬼鬼和蔡黃汝都愛穿 AllSaints女裝俐落又帥氣

張鈞甯、鬼鬼（吳映潔）和「豆花妹」蔡黃汝，近期無論是私下穿搭還是出席電影首映活動，都選穿了AllSaints的女裝現身，說明了品牌設計易於搭配又能展現個性受到女星的青睞。休閒品牌Nautica的春夏系列，雖沒有名人加持，但以具柔和感的大色塊、顯眼復古的文字設計等，傳達出反璞歸真特色。
女神張鈞甯穿了AllSaints的Ashley格紋軟呢外套與張震開心自拍。圖／摘自instagram
近期因宣傳電影《緝魂》的女神張鈞甯，頻佔媒體版面，因此她的穿搭也自然成為了討論話題之一。日前，張鈞甯就穿了AllSaints的Ashley格紋軟呢外套現身電影活動，還開心的與男主角張震自拍，俐落又不失女性化的款式，恰如其份地反應出女神張鈞甯向來給人印象。而「豆花妹」蔡黃汝在自己的發片記者會上，披著AllSaints的Lottie格紋長版大衣，除了修飾比例之外，更展現出明星氣場。更別說，鬼鬼的私服更是穿著AllSaints的男款經典騎士皮衣，根本就是帥慘了。
AllSaints早春新款因此格外引人注目，像是女裝以柔軟棉質混紡面料製成的Lucia黑色連帽上衣與同款抽繩長褲，或是Olly灰色針織連帽上衣與同款針織長褲，則是符合RWS負責任羊毛標準的再生喀什米爾羊毛面料為主，親膚舒適，延續永續理念同時，保有品牌的率性態度。男裝則推出兩款大地色系皮衣，其中的Kiro灰棕色飛行皮夾克淺灰中帶點拿鐵色；Grantham棕色麂皮皮衣則以山羊麂皮製成，為早春男裝款式帶來新氣象，並有著百搭的實用性。
「豆花妹」蔡黃汝披著AllSaints的Lottie格紋長版大衣。圖／摘自instagram
而Nautica春夏系列女裝則是簡約、充滿貴族氣息，以柔和的粉、珊瑚紅、水藍天空藍與經典條紋為主；簡單卻能十足襯托穿著者氣質。值得一提的是這季的Competition系列首次引進了女款，除了原有的鮮明色彩特色之外，這季更多了黑、白灰的簡約配色胸前和手肘上拉鍊口袋的設計，讓運動時的隨身物品收納更方便。
Nautica春夏系列女裝則是簡約、充滿貴族氣息，以柔和的粉、珊瑚紅、水藍天空藍與經典條紋為主。圖／Nautica提供
AllSaints Elora修身短版羊皮騎士皮衣18,600元。圖／AllSaints提供
AllSaints Grantham深棕色麂皮皮革夾克20,200元。圖／AllSaints提供
AllSaints Kiro淺灰色皮革飛行夾克19,100元。圖／AllSaints提供
Nautica春夏的Competition系列首次引進了女款。圖／Nautica提供
AllSaints Olly灰色喀什米爾連帽上衣12,900元、 Olly喀什米爾休閒長褲12,900元。
AllSaints Lucia黑色連帽上衣7,300、Lucia黑色休閒長褲5,600元。圖／AllSaints提供


卡地亞以LOVE鎖住情人 全新玫瑰香氛如永遠盛放的鮮花

在即將到來的西洋情人節，為心中摯愛送上一份驚喜禮物。卡地亞（CARTIER）最經典的珠寶，凝聚深刻意義： 需要量人合力才能配戴上的LOVE手環，完美橢圓由兩個堅固拱形以螺絲鎖緊才成，完美彰顯純粹線條與精算比例，彷彿珍貴的愛情手銬，等於向眾人宣示對彼此的愛。而以三色金質組成的TRINITY戒指，是感情的紀念、友情的象徵、示愛的媒介。環環相扣的是人生每一個重要且珍貴的回憶，讓戒指與配戴者之間自然而然產生緊密連結。
許多情人喜歡一氣配戴的對表，亦有如藍氣球BALLON BLEU 系列等經典款式可選，不僅擁有鮮明個性，而且男女皆宜。同時，卡地亞於2月推出全新 I ONLY LOVE WILD ROSES* 香水系列，以行人最鍾愛的玫瑰為主角，3款香水分別表現3種風格的玫瑰，包括Pure Rose—突顯純粹玫瑰的 Les Épures de Parfum 系列、L'Heure Osée—流露不羈氣息的 Les Heures de Parfum 系列，以及Oud & Pink—沉穩中性、讓人喜出望外的 Les Heures Voyageuses 系列。今年，不妨為另一半獻上一簇永不枯萎、恆久鮮嫩自然的玫瑰。 Trinity鋪鑲鑽石三色金項鍊，12萬3,000元。圖／卡地亞提供 LOVE系列白K金手環，20萬7,000元。圖／卡地亞提供 Ballon Bleu de Cartier 33毫米精鋼鑲鑽自動腕表，32萬4,000元。圖／卡地亞提供 Pasha de Cartier 41毫米精鋼自動腕表，配可更換式金屬及皮革表帶，20萬6,000元。圖／卡地亞提供 全新 I ONLY LOVE WILD ROSES* 香水系列，分別8,250元起至10,600元。圖／卡地亞提供 Pasha de Cartier 35毫米精鋼自動腕表，配2條可更換式皮革表帶，17萬5,000元。圖／卡地亞提供 LOVE玫瑰金手環細版，12萬5,000元起。另有白K金、黃K金可選擇。圖／卡地亞提供


美國耶魯大學26歲華裔研究生遭槍殺 一周前剛向女友求婚成功

美國康涅狄格州（Connecticut）2月6日發生致命槍擊案，耶魯大學（Yale University）26歲華裔碩士蔣凱文（Kevin Jiang）不幸遭槍殺，附近居民指現場傳出七聲槍響。耶魯大學校長薩洛維（Peter Salovey）發文表示哀悼。
《耶魯每日新聞》（Yale Daily News）在社交網站發文指，蔣凱文在康涅狄格州（Connecticut）紐黑文市（New Haven）的勞倫斯街和尼科爾街附近遭槍殺，警方正在調查此案。
事件發生於2月6日晚上，據警方稱，晚上8時30分左右接到報案電話稱發生槍擊案，警方到達案發現場後，發現一名男子遭槍擊，之後不幸去世。他的私家車在附近街道上被發現，警方正在調查是否在槍殺之前發生撞車事故。
據蔣凱文Facebook顯示，他一周前才剛向女友求婚成功。
耶魯大學官方及耶魯大學環境學院也都已確認了這個消息，並表示蔣凱文是該校環境學院研究所學生。
住在附近的目擊者稱，她起碼聽到了七聲槍響，先是兩槍連擊，稍停了片刻又是五聲槍響。當目擊者回過神來，連忙往窗外看時，就發現蔣凱文身受重傷，躺在地上。警方曾嘗試救治蔣凱文，但蔣凱文返魂乏術。
延伸閱讀：
中國留美博士生被隨機槍殺案情曝光 諾獎得主：失去最佳研究生
美國亞利桑那州鳳凰城槍擊案 傳多人受傷
文章授權轉載自《香港01》


賽事心得／台北超級馬拉松24小時賽 克服萬難跑出第5

2021.1.30～31臺北超級馬拉松
2018年因為脛後肌撕裂，隨時都有斷裂的可能導致忍痛棄賽，2019年跑了12小時的好比賽卻因為橫紋肌溶解症來搗亂只好完走最後的九小時，2020年就在賽前三個月的一次練習造成小腿肌腱的撕裂傷，光是止住出血就耗掉一兩個月的時間，即使勉強趕上開賽，卻只能調整心態，期許自己能在賽道上協助第一次參賽的朋友們經驗上的分享，起碼還可以在場上尋找一點存在感。
即便為了跑步受了很多的傷，但還是沒有擊垮我再一次挑戰2021臺北超級馬拉松24小時組賽事的決心，反而更積極的投入復健，更按部就班的堆疊練習，用更規律的訓練方式來讓自己一點一點的回到場上。無奈時間是把無情的殺豬刀，隨著年紀的增長，恢復能力越來越慢，能追夢的本錢也越來越少，只能把每一場都當最後一場來跑了。
賽前
雖然已經很熟悉新生花博園區的場地，但是賽前一天還是忍不住拿場勘當藉口跑了一趟臺北超馬會場來幫48小時組的選手們加油，看到雅芬姐、秋元哥、道遠哥、凱民兄、鍾瑋玲、陳怡安在賽道上一圈一圈的奔馳，哇噻！還是一樣的熱血，各位加油喔，明天我就來陪你們繞圈圈了嘿。
回到家後還來不及平復內心的激動，趕緊再一次檢視自己的裝備，就怕有什麼遺落掉的，雖然身在臺北的主場，但是落了什麼東西沒帶到還是挺麻煩的，為了維持最好的狀態面對比賽，在超級補給員的要求下今晚得特別的早睡，隔天一早還得趕緊貼紮、進食、趕赴會場讓自己提早進入準備的狀態。
比賽日
上午的11:30分，詩宜開車來到阿麗家會合，也幫忙將這次攜帶出門的裝備扛上車，天哪，竟然塞了滿滿的整個後車廂，是有沒有那麼會吃啦，其實常常因為採買補給這件事跟大家意見不合。因為每一次比賽都花了很多時間跟預算在補給的採購上，一方面是選手本身的需求，另外當然也不能忘記幫補給組的夥伴準備。選手可以吃得克難點，就是不能讓補給組的夥伴們餓到肚子，對於這點我很堅持。
當然還有一部分也是為了其他可能沒有朋友幫忙補給的選手準備的，尤其是外地選手，來到北部比賽如果有需要幫忙的就盡可能協助他們，超馬之道除了堅持到底永不放棄的精神之外，行有餘力也要幫助他人、樂於分享。這是我在許多超馬前輩身上看到的示範，當然我也樂於實踐它。
前往會場的車程中詩宜跟我們分享了他早上的行程，這讓我有一點點影響到心情，不過相信自己一定可以在比賽開始之前調整好心情，也謝謝兄弟你這麼挺我，這場比賽不只為了我自己，也會連你的份一起加油。接近中午的時候抵達比賽會場新生花博園區，賽事現場果然如同我想像中的熱鬧，場上除了48小時組的選手外還多了12小時組跟接力賽的朋友也在外側跑道上一圈一圈的拼搏。要不是時間有限，我還真想慢慢的繞上一圈跟熟識的朋友們打聲招呼呢。
進入會場後，在工作人員的指引下謹守防疫規範，戴上口罩領取現場提供的物資後就完成了報到，慶幸自己平常結了不少善緣，不然眼前堆滿了一個推車的補給物資，如果沒有Addie跟承翰來幫忙的話，我想還沒有等到開賽我就已經先棄賽了吧。
來到24小時組的補給帳篷區，裡頭已經是萬頭鑽動，人聲鼎沸了。既然是超馬同學會，裡頭肯定已經來了不少跑者正在進行賽前的準備，這時候的我除了四處打招呼外當然也沒能閒著，還是得先找塊地方將帶來給補給組夥伴休息用的帳篷搭起來才行，把大家都安頓好之後才有辦法靜下心來準備面對比賽。
雖然阿麗、詩宜跟Addie都要我專心準備比賽就好，但我是覺得在上場比賽之前哪有什麼選手跟補給員的區別，有活就一起幹，這才是團隊的感覺啊。
站上起跑線
再一次站在臺北超級馬拉松的起跑線，這感覺好熟悉，那是一種期待又怕受傷害的矛盾，我必須不斷的轉移焦點才有辦法壓抑內心的激動，尤其站在我身旁的幾位都是實力堅強的前輩跟備受期待的超馬新秀，能有機會跟他們同場競技真的很開心，不過我也不是來玩的，這場比賽的低標就擺在200公里的國手資格門檻，比賽策略很單純，減少進補給站的次數，每4小時一個休息區間觀察身體狀況及後續配速的修正，用時間爭取里程。
哪怕連續三年失敗的陰影還在，身上的傷也還沒有完全恢復，體能的調整還不到最好的狀態，但我對自己還是很有信心，相信這次一定可以做到。
14-18跟自己比
隊伍在鐵城前輩跟慶華的領跑下展開，我還是按照自己習慣的體感配速來做應對，雖然今年因為疫情的影響少了很多國外的選手參賽，但憑良心說國內選手的實力在這幾年也是有明顯的提升，今天能跟這些高手同場競技已經很High了，等到疫情結束之後，有機會的話再來跟國外的選手輸贏啦。
果不出其然，開賽沒多久選手間彼此的距離就已經慢慢的拉開，我依然專心的維持自己的節奏，按部就班一圈一圈的堆疊里程，說不在意被多少跑友套圈輾壓絕對是騙人的，看著興國大哥、揚展大哥、逍遙哥、小賴哥、慶華、承翰這麼穩定的跑在領先群，心裡只有羨慕的份，但是我自己清楚，只有能在場上堅持到最後一刻才有達成目標的可能，所以我必須不斷的提醒自己「跟自己比就好」，專注在自己的賽道上，別被影響了。
賽會現場來了很多加油團為選手加油，當然我也不例外，由桂香姐帶領的單車團，還有自行前來的山貓團與其它友團的朋友們，各位對明樺的關心我都記在心裡了。賽前為了讓自己專注在跑道上還特別跟補給組的夥伴溝通，幫我婉拒所有打招呼及合照的邀請，真的不是自己太跩拿翹，而是我需要很專心才能把自己HOLD在比賽的狀態，謝謝阿麗想到用簽名本留言的方式幫我加油。當然也是因為這樣堅持，才有辦法在第一個4小時跑出超乎預期的44公里，我想小蘋果為我特製的檸檬塔絕對佔了很大的功勞。
18-22是橫隔膜還是膽
經過了一個短休息，起跑前特別補充了一包咖啡因，本來想延續第一階段的好跑感繼續攻城掠地，不過意外總是說來就來，右上腹部突然的疼痛讓自己猶豫了，是剛剛吃太多引起的橫隔膜疼痛嗎？還是....希望不是。呼～深吸了一口氣，先將速度放慢一點再觀察看看吧。忍著痛繞了一圈又一圈，速度放慢了、呼吸調整了，臉也疼到都變形了，無解😭，阿麗看我的臉色發白急著問我怎麼了，我留了句「下一圈給我膽的藥」，接著轉身繼續把這一圈給完成。
再次回到補給區，吃了藥之後放慢速度緩跑了一會腹痛的狀況就好很多，還好賽前已經找了醫師諮詢也開了藥，賽前一週也有乖乖吃藥進行調整，面對可能發生的狀況都已經做好心理準備與對應策略，不然的話可能又要重演高雄24小時的惡夢了。腹痛的狀況緩解了，終於可以安心跑步了，賽事進入第六個小時，按照補給規劃表補充了蛋白恢復飲幫助肌肉的修復，比賽才開始，我的肌肉群，你們可要給我乖乖的喔。
說到補給，這次的補給除了特定時段外的特殊需求會採用32Gi能量系列產品，其餘就比較偏向採用天然食物，有粥、泡麵、布丁、果凍、小蕃茄、玉米濃湯等，第二個4小時結束前的21:40分才補充了第一包乖乖膠，在刻意放緩配速讓身體喘息的考量下，最後跑出了差強人意的35公里，比我賽前預估的還少了5K，沒關係，還有很多時間，只要身體不要出狀況，慢慢追都有機會趕上進度的。利用出發前的一點時間上了廁所也補充了防磨膏，總算可以繼續體驗當當倉鼠的樂趣了🐹。
22-02比賽的關鍵
時間來到晚上的10點，身體已經提早進入疲勞階段，所以配速上抓的就是比較保守的7:30，這一個階段很重要，如果結束時能將里程累積到110公里，那要達成200公里的目標難度就會小一點，謝謝補給組的娘子軍，特地幫我準備了補充維他命的檸檬凍飲，還有我比賽時最愛的沙士，不管她們餵食我什麼，把嘴巴張開就對了。
午夜的23:40分，再一次因為上腹部的疼痛跟阿麗拿了藥吃，沿路需要用手輕撫上腹部舒緩疼痛，腦袋裡也開始有點負能量產生，為什麼這一次的狀況來得這麼快，「要進補給區休息一下嗎？」「進帳篷睡一會吧」，「不行啊，再撐一下」，「不會連12小時都撐不到吧」....屋漏偏逢的是，還來不及等紓緩膽疼痛的藥效發作，突然一陣胃翻攪，這下可麻煩了，必須得趕緊到廁所報到才行，只是這一進去消耗的都是時間，損失的都是里程啊。
夜裡跑步需要補充熱量，怎麼還是得讓肚子裡有點東西燃燒，就算再不想吃，還是會說服自己將娘子軍遞上來的粥慢慢的消滅掉，還好大夥也都很貼心，維持少量多餐的餵食模式跟我一起完成了12小時，在上腹部疼痛持續干擾下這個4小時仍然維持30公里進帳，累計里程達到110公里，意外啊。
02-06鼻腔內出血
賽程進行到一半，能夠在身體不是很舒服的狀態下完成110公里真的很開心，利用這個休息區間換了件上衣、補擦了防磨膏，希望下半場可以跑得更順利一點，為了不讓休息的時間影響到身體啟動，喝了杯手沖咖啡就打算往場內跑，出發前阿麗發現我有點鼻腔出血的狀況，是空氣還是呼吸的問題？不知道，「妳們先去照顧元綱吧」。說完我就繼續上場追里程了。
消失的號碼布
老實說這個12H的110公里讓我有點開心過頭，甚至有點驕傲了，凌晨兩點，逍遙哥因為狀況不好心情有點低落，我能做的只有持續的鼓勵他，告訴逍遙哥只要撐過這4個小時天就亮了，哥的狀況一定會回穩的，我繼續埋頭啃食甜甜圈，經過里程顯示器時沒見到自己的名字，第1～2時圈還不以為意，第3圈後覺得可能是後面選手太多，我的名字就被蓋掉了，直到第5圈發現不對，不可能連續5圈都沒看到自己名字啊，還摸不著頭緒到底出了什麼問題，突發警覺我的號碼布呢？
是啊，蠢蛋如我，換完衣服竟然忘記別上號碼布.....5圈可是3公里多啊，我心急的從48小時的補給區直接狂奔回到24小時的補給桌，但就是遍尋不著我的號碼布，我的補給員呢？都去哪裡了....正當自己氣急敗壞的時候阿麗氣喘吁吁的跑了回來，她說「Paggie拿著你的號碼布追出去找你了」....重新別上號碼布，心裡的情緒真的很激動，所有的負能量湧入腦袋裡面，好像世界末日一樣，我一句話沒說悶著頭就往場上跑，此刻補給區裡瀰漫著一股低氣壓，應該是我的反應讓大家的壓力都很大吧。
我邊跑邊罵自己蠢、怪自己心急，也一度把這個自己造成的低級失誤歸咎在補給組的不注意，踏出的每一步，心裡都在想著消失的3公里，每次經過補給區就覺得妳們到底在幹嘛....甚至連話都不太想說，擺了張臭臉一路往前衝，夥伴們體諒我的心情，忍受我當下的情緒，卻還是一樣的噓寒問暖、細心呵護著，沒有不耐，反而對我投入更大的耐性與更多的包容，真的很感謝啦。
跑超馬就是這樣，就算過程有再多的不愉快，跑著跑著好像也就想開了，不就是3公里嗎？有很嚴重嗎？沒有辦法達標的話也不會只是因為這3公里吧。畢竟選手才是那個需要為自己的表現負最大責任的人，補給組的每一位夥伴都是無給職的幫忙，是夥伴不是僱傭關係，沒道理要接受選手的脾氣，是啊，我的修養還是不夠啊，真得好好反省才行。
釋懷了之後心情變得輕鬆許多，也許是被自己的蠢嚇到了，後續的速度反而能夠維持住沒有掉太多，隨著賽事時間的累積，身體不舒服的反應越明顯，股四頭肌、髂脛束，甚至臀部的酸痛慢慢浮現，當然最困擾我的還是上腹部持續的疼痛，凌晨的3:15分再一次吃下醫生開的藥，清晨4點開始有了反胃的感覺，許多24小時賽過半後會出現的狀況通通來搗蛋，種種的反應讓我對自己越來越沒有信心，悲觀的想著能撐多久是多久了。
清晨6點結束了第四個4小時，這個區段總共跑了28.50公里，比原先預估的還少一點點，如果加上那消失的3公里....，算了，別再想了，至少累計里程拼到138.6公里，只要身體撐得住，應該還是很有機會完成目標的。
06-10訊息傳達誤差
選手在場上是沒有時間概念的，至少對我來說是這樣，對於時間跟里程的資訊都仰賴補給組的夥伴們提供，尤其是已經進行了16個小時的賽程，選手的判斷能力已經受到影響，因此過多的贅詞或形容都很容易造成誤判。前面的16小時完成了138公里，剩下8個小時要完成62公里，依照目前的身體狀況來看應該沒有太大的問題。
我還是按照自己的節奏努力讓自己留在場上，我好整以暇的依照補給組的規劃按時進食，突然間收到阿麗給的提示「時間還剩下6個多小時，還有50幾公里要趕，扣掉休息、上廁所的時間，除非全程維持8分速，否則想要達到200公里，很拼」，我再一次被嚇到，怎麼可能，消失的一個小時去哪裡了.....我真的跑到ㄎㄧㄤ掉了嗎？離開補給站前跟阿麗要了包32Gi能量果膠，我得趕快追回這消失的一個小時啊。
再一次悶著頭的跑，腦袋裡面不停的計算著還剩多少時間，還差多少里程，不可能啊，怎麼可能在6個多小時跑接近50公里啦😭，好不容易才讓自己重新跑回比賽的狀況內，怎麼那麼多插曲出現啦，天公伯仔，不能因為我是戲劇科畢業的就這樣玩我吧😭，說到底是不是自己沒有那個能力繼續跑超馬呢？乾脆這場比賽結束後就退出超馬圈好了。
我努力追了一個小時再一個小時，最後實在忍不住拿起手錶仔細一看，時間還不到8點啊，那我是在急什麼？還有6個小時的時間剩下一隻全馬的距離...咦，都還在進度內啊，不甘心的利用進補給站休息的時間再跟詩宜確認一下「現在跑了幾公里？」「我是不是還有6個小時？」總之是我誤會了阿麗給我的提示，這次是訊息傳遞上認知的誤差，這一塊我們之前沒有溝通過，算是一次寶貴的收穫啦。
知道自己再一次掌握住比賽的狀況心裡也不再那麼著急，甚至在第五個4小時結束之前還有心情到大會服務區旁的治療區按摩我緊繃的臀、髂脛束跟已經黑青的腳背，因為過度的驚嚇而瘋狂的趕里程，這也讓我在這個區間跑出35.6公里，累計里程達到174.3公里，就剩最後的4小時，再加油一下吧。
10-14不及格的收尾
坦白說最後的4小時自己並沒有把堅持到比賽最後一刻的態度拿出來，也許是自己太容易滿足了吧，只把目標放在突破200公里的國手資格門檻，對，我放鬆了，尤其是10:00跟阿麗再要了一次醫生開的藥之後就完全放過自己，賽程的第22小時里程累積190公里，破了自己24小時的PB，賽程的第23小時只進帳了6.6公里，比賽結束時的累積里程是206.124公里，如願取得國手資格認證，雖然開心但又有點氣自己沒有跑出態度。
比賽結束了，恭喜每一位完成賽事的朋友們，雖然幸運的獲得總排第5名的成績，但帳面上的表現並不是很理想，對於自己在賽事後段的表現還是有點在意，很開心有機會在場上跟高手們學習，也讓我再一次檢視自己不足的地方，或許我的意志力沒有自己想像中的堅強，也許自己的實力還有身體的素質真的太差，如果沒有強大的補給團隊在後面撐著，我肯定捱不過20個小時的上腹部疼痛，躲不掉滿腦子的負能量干擾，很有可能又是一次遺憾收場。
謝謝最強大的補給團，張詩宜、阿麗、Addie、小蘋果、Paggie及江山風，這兩天辛苦了，尤其是娘子軍們，嚇到妳們真的很歹勢，謝謝跟著一起組團的承翰、Amber Lin 、天天跟元綱。
感謝來幫我們加油以及提供補給物資的各位朋友，尤其是超越志玲凃醫師，這次總算不用帶著止痛針在場外等了，非常謝謝大家。
我還不確定這場比賽的結果是開始還是結束，至少未來的這一個月會乖乖遵照凃醫師的指示把腳傷養好，謝謝來到現場幫我加油的朋友，當然也包含默默關心我的你們，比賽的激情落幕，接下來還是要恢復正常的生活，持續開心的跑步，有機會的話河濱公園見囉。
賽事後紀
達成夢想是什麼樣的感覺？好像沒有想像中的激動，甚至連落淚的衝動也沒有，記得2018年完成橫越台灣246公里回到終點站時，還不爭氣的偷偷低頭拭去兩行淚，但這一刻卻異常的平靜。只是沒辦法理解為什麼會需用到四年的時間才能證明自己真的可以，逐夢的這一路走來真的很辛苦，尤其這幾年不停的在受傷、治療、復健跟砍掉重練、自我否定的過程裡無限輪迴，低潮總是來得比我的均速還快，甘！很虐心，但是很值得。
常常有人問我說「你跑成這樣為的是什麼？」，「身上一堆傷值得嗎？」，其實能做自己喜歡的事不就是一件幸福的事嗎？尤其身旁還有這麼多願意挺我的好朋友們，成績對我來說不是那麼重要，設立目標單純只是給自己一個努力的方向，增添進步的動力，能夠快樂的跑步才是我想要的。
#凹凸眼鏡 #RudyProjcetTaiwan#32GiTaiwan #百樂仕VIRUS#超越復健診所 #舒活石雷射治療儀#豆豆鞋帶 #跑創運動團隊#蔡家素食#堅持鍛鍊超越極限#只有累積沒有奇蹟#心沒有放棄身體就會跟隨#明樺的246公里橫台日記


疫苗大戰 謝金河：中俄大進擊 大國博弈下一個競技場

【文．謝金河】
2020從元月23日武漢封城以來，迄今整整超過一整年，這一年各國以封城等手段抗疫，也成了國家治理的指標，像是台灣，中國，越南都是去年抗疫有成，經濟正成長的國家，川普連任失利，除了他個人的人格特質外，疫情也是重要關鍵因素。
進入2021年，各國的疫苗研發，施打疫苗的普及率，將成為國力新競技場，這當中又以中國最具戰鬥力。去年美國總統大選後一週，輝瑞率先宣布與德國Biontech共同研發的疫苗有95%治癒率，消息傳出後，美國道瓊工業指數期貨盤瞬間暴漲1639點，接著Moderna也宣布疫苗研發成功，治癒率高達95%，但不需要像輝瑞疫苗，必須在零下70度運送。
接著是英國Astrazeneca和牛津大學共同硏發的疫苗，有效治癒率70%，這款疫苗首季將交付900萬劑疫苗給歐盟。再下來是中國推出5款疫苗，其中科興跑最快，然後是國藥集團和康希諾；再來是俄羅斯也宣布衞星V問世，印度則是全球學名藥廠生產基地，各國疫苗都以印度為生產基地，也讓印度搖身變成疫苗生產大國。
這是疫苗大戰的第一步，接下來是各國搶地盤，歐美是先搶疫苗的庫存量，很多國家都宣布疫苗暫停出口，英國與歐盟就為了搶疫苗而交惡。歐美疫情深重，單是確診病例占全球55%，幾乎壟斷西方大藥廠的產能，也形成富裕國家搶產能，弱勢國家及窮國得不到疫苗的窘境。
到目前為止，49個富裕國家已接種3900萬劑疫苗，窮國只打了25劑。
去年底，全球9款主要疫苗，已簽下或在談判的共103億劑，其中51.5億劑被美，英，加，日，澳及歐盟綁定，這個態勢也給中國，俄羅斯擴大進擊的機會，中國快速向發展中國家提供疫苗，例如，菲律賓向科興訂購2500萬劑，智利最近收到400萬劑中國來的疫苗，匈牙利及塞爾維亞都宣布採用中國疫苗，埃及，印尼也跟進。
俄羅斯的衞星V則以每劑10美元以下向外發售，已聲稱有超過50個國家的訂單，合計達12億劑。印度也表示，在2月下旬前向不丹，尼泊爾，孟加拉，緬甸等10個隣國，提供2000萬劑疫苗，這等於是在湄公河及南亞與中國爭盟友。
這場疫苗大戰，除了是影響今年疫情走的，也會牽動國際政治角力，台灣遲遲沒有得到疫苗，也是這個角力下的一環。去年我們在口罩國家隊表現優異，但疫苗的研發似乎沒有那麼順利！
本文授權自今周刊，原文見此。
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【尊重智慧財產權，如需轉載請註明資料來源《今周刊》，謝謝】


聊聊嗎？馬斯克推文邀請普亭Clubhouse聊天

特斯拉（Tesla）和太空探索技術公司（SpaceX）執行長馬斯克14日推文，詢問俄羅斯總統普亭是否想和他一起在線上語音社群聊天軟體Clubhouse上對話。
Clubhouse於13日表示，正在審查數據安全措施，此前史丹福網路觀察站（Stanford Internet Observatory）發現，其基礎結構中潛在的漏洞可能導致外部取得用戶語音數據。
.@KremlinRussia_E would you like join me for a conversation on Clubhouse? — Elon Musk (@elonmusk) February 13, 2021
特斯拉創辦人馬斯克。路透


漲風新方向

文．洪寶山
道瓊三萬點 貧富差距矛盾加深
就好比最近華爾街熱議的「散戶暴打唱空機構」，影響和餘波還在盪漾、擴散。這次的衝突難免會和2011年的「佔領華爾街」運動進行比較。2011年九月，因為不滿社會和金融問題，數千抗議者通過社交媒體聚集在華爾街。華爾街的菁英們在陽臺上，喝著香檳，聽著下面的抗議聲，不以為然。
後來2016年川普當選美國總統，大量任命華爾街菁英為官員，甚至放寬金融監管，道瓊指數登上三萬點，但貧富差距造成社會菁英與草根的矛盾加深。2020年的「黑人的命也是命」的種族歧視，以及COVID-19疫情下的高失業率與家人天人永隔，重創中產階層與草根底層。
華爾街拔線 白宮也在暗中觀察
十年後的2021年一月，散戶們沒有上街，他們借助更加強大的社交媒體，選擇進入華爾街的體系，打算從內部暴力摧毀華爾街，在YOLO「You Only Live Once」(你只活一次)的精神號召下，一群追求積極、高風險、投機的期權散戶玩家，在Reddit論壇的子板WSB(Wall Street Bets)裡，人手一張的曬出GME成交單，用期權與股票擠壓軋空被Citron Research放空的GameStop股票，最終在華爾街二百餘年的歷史裡，留下了史詩級的散戶軋空秀。
十年間，社交媒體、金融市場、政治和監管環境發生改變，甚至疫情都成為這次「佔領華爾街2.0」行動的一環，代表著長期被割韭菜的散戶憤怒的反撲。那麼散戶這次成功佔領華爾街了嗎？目前來看，似乎還有很長的路。
從華爾街直接「拔網線」的操作來看，華爾街的菁英不會輕易放棄既得利益，監管機構，甚至白宮都還在「暗中觀察」。
放空與軋空 散戶串聯不再示弱
從股票交易開始，放空行為就一直存在。做空股票或軋空頭本身並沒有什麼錯，但是散戶們充分利用了社交媒體，放大仇恨，壯大了自己，透過互聯網的訊息快速傳遞，全球散戶紛紛揭竿而起，有為者亦若是，時代變了，透過互聯網，散戶不再是弱勢的一方，GME揭開了散戶和機構的做空較量序幕，相信農曆春節後的台股也將邁入傳統的除權息前的軋空行情。
一般定義軋空大多指融券強制高價回補，不過以封關前的券資比來看，軋空的強度與氛圍還不成熟，以券資比來看，南電51.1%與信邦40.12%算是最具資格，而且南電還具備投信持續減碼，股價緩步上漲的軋空手條件。當然投信其實也沒錯，往年南電的第四季到隔年的第一季是淡季，但偏偏遇上疫情打亂了物流，以至於淡季不淡，形成了外資軋投信空手的戲碼，整體融券還高達3819張，約佔五日均量的23%，不論是從軋融券或是軋空手，甚至ABF缺貨的角度來看，南電去年前三季EPS達3.62元創五年新高，轉機性強，的確是具備軋空的條件。
信邦雖然融券張數不多，僅134張，但股價創歷史新高之際，同樣出現投信低持股被外資買上去的情形，去年前三季EPS達7.11元，也是肯定可以創五年新高的業績穩定成長股。
所以從台股實際情況來看，因為三十年來從來沒有站穩12682點的經驗，對老股民來說當然會有懼高症的心理障礙，但偏偏疫情造成的失業人口增加，去年三十歲以下的新開戶人數佔了40%，這些新股民沒有萬點恐懼症，而且熟悉互聯網收集財經訊息及交流意見，在年輕敢衝敢拚的風格驅使下，通常低價股一旦起漲，追漲的認同度偏高，這點從去年八月延續至今，因此有些券資比雖然目前不怎麼高，但具備低價養空的條件。
股價漲不停 哪些具備養空條件
例如第一銅的券資比38.2%、車王電34.45%、佳凌32.58%、廣宇30.87%、圓展21.13%、華邦電16.56%、聯電14.44%、怡利電14.08%等。剩下的就是高價股自然的過濾掉大多數股民，有能力且有勇氣參與的股民本就較少，往往因具備業績成長而被法人機構鎖定，形成漲不停走勢，例如立積券資比29.03%、上銀25.74%、創意25.22%、聯發科21.64%、晶心科18.06%、聯詠17.52%、國巨15.8%、愛普15.76%、和大13.33%、亞德客13.13%、天鈺12.97%等，不過這些高價股經過一波大漲後，趁著大盤的拉回，回到養空階段，可以追蹤。
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牛市新主力部隊集結

文．高適
歷經二○二○年疫情的重創後，二○二一年汽車產業在國家政策扶植、產業轉型升級及科技巨頭新玩家加入趨勢下，景氣將擺脫谷底，迎來數年的大多頭新循環，嗅到龐大商機氣味的資本市場，資金超前部署，帶動整個汽車產業供應鏈的股價漲勢不僅一路從電動車擴散至未來車、傳統燃油車，也從美股擴散到全球股市，成為延續牛市行情的新主力部隊。
法規創造「剛性供給」
考量整體汽車市場規模再大幅成長不易，推動市場產值向上提升的動能就只能依靠電動化、電子化、智慧化的加速發展，政府強制性法規又將成為創造「剛性供給」的關鍵推手。電動車銷量大爆發起點必定落在燃油車生命終點，二○二四年為燃油車賜死令發出的時間點，法國計劃在二○二四年前禁止銷售以礦物燃料為動力的汽車，法國巴黎、西班牙馬德里、希臘雅典及墨西哥墨西哥城等城市，已計畫在二○二五年禁止柴油車進入市中心。
配合法規上路，汽車龍頭豐田二○二五年起停產停售傳統燃油車，二當家福斯二○二六年發布最後一款傳統燃油車，讓二○二四年成為燃油車時代轉換至電動車時代的重要分水嶺年份，可預期二○二四年後將是電動車滲透率加速提升的重要轉折年。正因法規上路後新車只能生產電動車，未來產量預估值可預測性大為提高，資本市場在給予供應鏈評價時就有可能提早反映這個預期。
特斯拉為產業基準點
電動車產業中的指標，當然就是老闆剛坐上全球首富的特斯拉，不管是汽車技術規格、售價及銷量，甚至是股價的評價，均為產業用來參考比較的基準點(benchmark)。二○二○年特斯拉藉由新市場開拓及降價刺激買氣等策略，銷量無畏疫情逆勢成長，全年銷售四九．九六萬量，年增率三六％。特斯拉預估二○二一年銷量可再成長至八○萬～一○○萬輛，年增率擴大至八○～一○○％。
在燃油車禁售法規及特斯拉既有市佔優勢條件下，市場更樂觀預估二○三○年銷量可飆升至一千萬輛，較二○二○年成長二○倍、較二○二一年成長十倍。特斯拉股價狂飆，就是提前反映未來銷售十倍增、二○倍的夢，而這個夢可實現的機會還不小，連帶特斯拉供應鏈也可能依循這種預期商機倍翻再倍翻的邏輯，股價提早反映未來的夢。
柴油車OUT，電動車IN
傳統車廠也因歐盟環保法規被迫提早轉型，福斯未達歐盟二○二○年的碳排放目標，將被罰款超過一億歐元，不想被罰款的心態加速車廠拋棄歐洲市場偏好的柴油車。二○一五年柴油車佔歐洲汽車市場高達五成，遠高於北美及亞洲市場，但來到二○二一年有高達二○款車不再有柴油版本，包括福斯的Polo、雷諾的Scenic、日產的Micra及本田的Civic。
市場研究機構IHS Markit認為二○二一年將是汽車市場拋棄柴油車的關鍵年，二○二一年同時也是電動車入侵的關鍵年。以英國市場而言，二○二一年預計有二九款全電動或油電混合車上市，比內燃機汽車總共二六款更多，當中僅有十四款有柴油版本。
電動車領域看不到特斯拉車尾燈的傳統車廠，近期似乎已有覺悟，再不積極轉型動起來，很可能自己就將成為下一個﹁諾基亞﹂。根據福斯所公佈的電動化戰略目標，預計二○二五年推出八○款全新電動車型，實現年產三○○萬輛電動車，其中基於MEB平台打造的電動車達一○○萬輛。此種轉變對電動車供應鏈意涵極其重要，除了潛在訂單達百萬輛級的客戶將不再只有特斯拉一家外，資本市場資金也不再只鎖定特斯拉供應鏈。
※全文未完，完整內容請見《理財周刊》第1067.1068期合刊號，2021.2.12出刊
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先筆記！85度C推情人套餐、2月17日開工限時9款大杯咖啡第2杯20

農曆新年先筆記開工優惠吧！2/17開工慶好康優惠，全台85℃從早上開門營業到晚上八點，大杯咖啡系列第二杯特價只要20元，而今年情人節剛好遇上大年初三，從2/10開始到2/14，85℃也推出蛋糕和飲料的優惠套餐，有吃有喝甜點控別錯過。
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2/14大年初三適逢甜蜜的情人節，從2/10(三)開始到2/14(日)止，全台85℃推出情人節99元小確幸套餐，指定55元切片蛋糕(蛋糕口味：草莓蒙布朗、貴族熊、波士頓提拉米蘇、草莓覆盆子波士頓、芋香爺爺波士頓和巧遇莓好，以門市現場實品為準)，任選一款再加一杯55元指定飲料(大杯布丁奶茶、中杯巧克力牛奶、中杯蔗香檸檬和中杯燕麥奶紅茶)，甜點控要吃得更過癮可選擇長條蛋糕套餐，蜂蜜三次方或巧克力莓果燒任選一條，搭配2杯60元指定飲料(大杯鮮奶茶、大杯布丁鮮奶茶或大杯甘蔗青茶)，一組特價299元，帶回家共享更溫馨。
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而在2/17(三)開工日當天，85℃除了有甜品日黑糖珍珠和芋頭系列第二杯半價外，當天營業時間到晚上八點為止，9款大杯咖啡系列第2杯20元，包括美式、招牌、拿鐵、海岩咖啡、卡布奇諾、摩卡咖啡、重拿鐵咖啡、焦糖瑪奇朵、特濃招牌咖啡共9種。
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開工咖啡優惠活動限大杯同品項，現場帶走每人限購五組，寄杯活動辦法依照門市公告為主，85 Cafe APP線上訂餐外送外帶無此優惠。詳細活動資訊可上官方粉絲團查詢，如有更動以現場實際公告為準。
哪裡喝
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2/17(三)開工日當天上午開門營業起到晚上八點，大杯咖啡系列第二杯20元，活動辦法依各門市公告為主，85 Cafe APP線上訂餐外送外帶無此優惠。
2/10(三)-2/14(日)情人節套餐說明
小確幸套餐99元
購買55元指定切片蛋糕任一款+55元指定飲料任一杯
愛久久套餐299元
蜂蜜三次方或巧克力莓果燒長條蛋糕任選一條+60元指定飲料任選兩杯
以上活動如有誤植或更動內容以門市現場和官方公告為準


2021 iF賽制全新改革 入圍名單首度公開！台灣精選入圍作品(下)

【文字來源│編輯部 圖片來源│iF Design Award、本來設計、MEI建築所、域建設計、聖歐設計、米氏生活、特力屋室內裝修設計、鉅程空間設計、即合吉作、如沐設計、王韡儒建築事務所、詮綺實業、鉅鋼機械】
隨著時序從2020踏入2021，疫情不間斷的衝擊使得世界風雲驟變，人們所處環境與生活方式都被顛覆，受到前所未有的巨大挑戰，而這也使得影響社會發展脈動至深的設計領域歷經重啟和反思，進而煥發出嶄新的設計思維與面貌。近日作為全球重要指標設計大獎的德國iF Design Award，也自2021年改變全新的賽制評選模式，於上週首度公佈最新一屆iF設計獎入圍名單，據官方統計去年共有來自52國近萬件的作品參賽，第一階段共邀集91位專家作為權威評審團，遴選出全球4578件入圍作品，難度相較以往而言略有提高，而台灣本次表現可說相當出彩，突破重重關卡入圍481件，占比超過總入圍件數的10%，讓各國眼睛為之一亮，其中建築與室內設計領域約161件，LMG身為專業代辦團隊，繼前二日公開許多優異的精選入圍作品後，本次設計王最後出擊，持續帶大家關注今年度傑出的入圍作品！
賽制全新改革更具挑戰，iF首度公開評分卡！
開拓性的設計不再僅僅是美學的體現，更牽連著社會發展與生活品質的改變，使其更加堅韌強大，並為未來的發展做好準備。自2020年開始許多國際獎項紛紛在徵件評選與頒獎的方式上做了許多改變，而享譽國際的頂尖設計大獎─德國iF設計獎（iF Design Award），至今走過68年的歷史，也為了因應社會需求與設計產業之發展，於2021年度開始進行獎項的大幅變革，在今年首度在二階段的評選制度下公開入圍名單與線上評分卡，每個作品分別由三組評審針對「Idea理念」、「Form外觀」、「Function功能」、「Differentiation差異化」與「Impact影響力」五項標準全面評選，在層層關卡的把控下，難度可說是大大提升，然而即便面對這樣的挑戰，依然有許多設計師不斷投入好設計的打造，持續以傑出成果發光國際，獲得本次入圍的莫大肯定。
(圖/取自iF官網)
以優異設計突破重圍！精選台灣2021 iF設計獎入圍作品
【2020 iF 設計獎入圍精選 ── 本來設計】
入圍類別 辦公空間
入圍作品 三星四季青花瓷工作室 Sanshing Four Seasons Blue & White Pottery Studio
宜蘭三星是個歷史底蘊豐厚、庶民文化鮮明富饒的聚落，然而，隨著時代變遷，產生了農地流失、傳統經濟模式老化等問題，年輕人紛紛出走大城市。本案設計師在深入體驗及瞭解業主的故事及需求後，規劃「三星四季青花瓷工室」，透過空間的組成，建構出感性的人文尺度，讓宜蘭三星孕育出一處融合生態的和諧、盎然的古意、加上藝術的滋潤、技術與智識的傳承的創意基地。完整的機能設定與流暢動線，讓業主團隊可以落實最初的想法，透過青花瓷為媒介，讓地方多了許多年輕人的活力，傳唱著宜蘭三星一代又一代的四季故事。
入圍類別 住宅類別
入圍作品 The Home of Yu's
此案的業主渴望擁有一個田園圍繞並可以完全放鬆的居家環境，有別於大城市緊湊節奏的生活步調，可以時時猶如放鬆渡假的生活格調是本案設計的主軸。在不算大的空間內，設計師運用開放式的設計，打破原本被多道牆面所圍塑的平面格局，不僅騰出許多空間，更提升了舒適度並讓視野更加開闊。而有別一般旋轉梯的制式設計，設計師特別量身訂造特殊的旋轉梯，中間的結構承重支柱運用巧妙彎折效果，呈現猶如緞帶般的輕盈感，成了開放空間中的視覺焦點。二樓的陽台運用透明玻璃地磚搭配深色金屬結構，除了更貼近戶外的田園風景，也形成一樓半戶外自然採光雨遮。晴或雨，都有一個融入自然休憩的半戶外平台。每層空間皆以清新的色調搭配簡約的材質，緊鄰垂直動線的主要牆面使用灰泥塗料，讓空間融入自然的韻味與質感，呼應業主對於大自然的喜好。
【2020 iF 設計獎入圍精選 ── MEI建築所】
入圍類別 住宅類別
入圍作品 時淬 Time Essence
本案旨在具備功能型的能力，同時帶給業主自由舒適的休憩環境，設計師在有限的坪數裡盡可能地創造出寬敞、整潔、空曠的氛圍。一進門，玄關就以一面素淨的潔白大理石牆為題，揭示了建築主旨，同時擁有自由節理的大理石作為地坪，也不斷維持一貫的情緒。為了在宅邸內帶出空曠的感覺，客廳與書房僅用了大拉門做為區隔，拉門敞開後陽光同時照耀兩室，更達到寬敞、寧靜的通透感。而臥房裡的衣櫥、拉門，也都將門把隱藏，使得功能的五金成為藝術的景象，同時拉門圖形也以素、線條、幾何呈現，因此在整體空間上帶著秩序、整齊的氣質，與整體空間做出呼應和對比。
入圍類別 住宅類別
入圍作品 Spring
剪剪春風，萬物爭妍。春天萬物甦醒蓬勃發展的氛圍成了這座宅邸從內而外的一貫語彙，凡是蓬勃發芽、花蕊綻放都有一種向上的生命力，建築以整面雙層牆做出斜面，呼應花蕊綻放，萬物向上蓬勃發展等意象。室內設計則延續建築概念，以線條、弧形幾何製作櫥櫃、中島、天花、鏡面、拉門等，同時運用玻璃和光影讓整體設計更有通透感，彷彿和煦春光正落在象徵萌芽、勃發的線條上、傢飾上，內外意象鮮明呼應，彷彿也應答了宅邸主人正領航向上的事業。
【2020 iF 設計獎入圍精選 ── 如沐設計】
入圍類別 住宅類別
入圍作品 微光流域 Microlight Flow area
作品取名「微光流域」，藉由夜晚的河景透過月光及路燈的折射，彷彿銀河偷偷地流入室內，流竄於整個空間，表露出水面漸層的律感，加上河畔的襯托及融合，靈活了室內空間，利用鮮明的風格搭配著優柔的線條感，演奏出一首動聽的交響樂曲；樂曲緩緩響起閉上雙眼想像，在優美的河水旁，忍不住輕挑起水，緩緩遊走在五指間，河面上一波波的水紋，呈現出一部扣人心弦的畫面，手輕輕舉起，水從指尖滴入到河面上激盪起水的漣漪，呼應在整個天花板造型設計上。
【2020 iF 設計獎入圍精選 ── 域建設計】
入圍類別 住宅類別
入圍作品 楓頌 Shine in Forest
空間的美學，建構於主人的需求，在符合生活日常的慣性與邏輯之下，融入人文、藝術與美學。由於基地位處於市區卻仍能享有窗外綠意盎然的景致，秋天時更能見到大片楓紅充滿詩意的美麗景致，設計者遂以窗外自然元素融入居家環境中，搭配風琴簾的使用減低自然景物的遮蔽，引進窗外綠樹與遠山美景。整體規劃除了選用環保的綠建材，並一一細究室內外環境的一致性，藉此達到室內戶外呼應連結的效果，透過風的流動、光的變化，為整體空間帶來更圓潤自然的氣息。玄關處一盞透著柔和光影的燈，更讓心靈得以沉澱，內斂優雅的空間氛圍，更彰顯了家的溫度與溫暖氣息！
【2020 iF 設計獎入圍精選 ── 聖歐空間設計】
入圍類別 住宅類別
入圍作品 謐•境 D宅 Domain of Tranquility
本案坐落在景致優美的社區，整體設計以襯托戶外美景為主，利用大面積開窗讓室外景觀成為視覺主體，並透過鏡面反射，將景色引入室內。室內僅以簡約俐落的線條輪廓與莫蘭迪色系架構，任陽光灑落在室內各處角落，造成的光影穿過井然有序的陳列，隨著時間推移變幻角度。室內裝修與陳設主要以石材為主，點綴暖色系的木質家具，帶出生活的清新雅緻。鏡面與鍍鈦材質運用於天花設計，藉由漫射的光影拉伸空間的縱軸，於無形中增加開闊感。使用富有設計感的系統櫃以增加收納，櫃體質感細膩，造型更跳脫制式框架，融入整體空間風格，更顯簡約大器。
【2020 iF 設計獎入圍精選 ──米氏生活 ODStudio】
入圍類別 住宅類別
入圍作品 LIAO RESIDENCE
本案原為業主家族的舊有房屋，不僅歷時彌久充滿過去的生活回憶，基地原本的實木地坪，也是富含歷史價值與鮮見工法的優良古董地坪。考量到原地坪用料優質，且做工精實、堅固，設計者以原地加工、改色的方式，抽換地坪的色彩表情。以修補代替更換，不但保留了老屋最珍貴難得的裝修部份，透過重新染色，將過紅、外觀過時的地坪，賦予新生命，為本案帶來獨一無二的空間基底。為了保留本案大坪數的寬敞感，在色彩上除了以淺白的空間基調，跳落淺灰的局部藝術牆面外，設計者也重砌書房隔牆，改以鐵框與玻璃圍塑，創造內外一體的安穩視覺。此設計除了可以讓光線更深入書房空間，也利於家長在外掌握小朋友在內部的學習狀況，在情感、在實用層面，都為業主夫婦照顧到許多生活的細節。
【2020 iF 設計獎入圍精選 ── 特力屋室內裝修設計】
入圍類別 住宅類別
入圍作品 藝境 Artmosphere
座落於台北市精華地區，本案緊鄰台灣最具指標性的建築物101，空間在車馬之喧的環繞下，尤有大隱隱朝市之感。以白、灰、黑為主色調鋪述整體場域，嫻熟的留白技法與極具巧思的燈光調配，形塑室內的「靜」，與室外窗景的的「動」裡應外合。而於「家」的功能之上，因應身為藝術家業主的需求，設計者更賦予空間藝廊的機能，精彩地演繹了“Less is more”。
【2020 iF 設計獎入圍精選 ── 鉅程空間設計有限公司】
入圍類別 住宅類別
入圍作品 Taipei C House
透過思考「家」的畫面，設計者認為除了應有的機能，家應是一處可以徹底放鬆、包容、修復使用者身心的場域。為搭造這樣的療癒感，設計者擺脫傳統注重形式表現與風格捏造的設計手法，全然地專注於材料在結構裡的關係，透過幾種冷調建材，勾勒室內少見的量體空間感。在看似同質齊一的空間中，表現了不為風格綁架的嘗試，體現了嚮往簡陋樸素的「侘寂」之美。
【2020 iF 設計獎入圍精選 ── 即合吉作室內裝修】
入圍類別 住宅類別
入圍作品 光 . 廊之間 Between Light ‧ Corridor
設計者以明亮的光感，寬敞舒適的回字型動線架構起整體空間，透過現代、具科技感的表現手法規劃基地的視覺佈局，並且運用大量的木材質，綴以燒面花崗岩、LED線燈、琥珀鏡、期貨壁紙、進口瓷磚等材質，精心打造專屬於屋主的獨特空間，呈現兼具活潑與精緻質感的都會風格。公領域以象徵家徽的S曲線鞋櫃界定客餐廳，賦予空間不同的機能特色，私領域充滿故事性的詮釋，讓居住者在晚上回到臥房，藉由走過這道光廊時能慢慢整理一整天的情緒，順著光走，將一切繁雜的事物留在身後，充飽身心電能迎接美好的一整天！
【2020 iF 設計獎入圍精選 ── 王韡儒建築事務所】
入圍類別 公共空間
入圍作品 曲‧流 The Winding Sunlight
本案專為學齡前幼兒所設置的繪本館，以孩童在接觸環境時的感知與互動體驗的天性作為空間設計的發想，以純粹的流動的線條與對比的色彩，構成空間的界定，呈現出在開放與圍閉之間，動態並蔓延的空間氛圍，觸發孩子對於空間探索與生俱來的純粹感受。
【2020 iF 設計獎入圍精選 ──詮綺實業】
入圍類別 產品設計
入圍作品 騎士兜風包 NDF-1 Motorcycle Tank Camera Backpack
本著專業、精誠合作的精神服務社會，設計團隊有感於重型機車缺乏收納機能，加上機車騎士長時間揹著背包騎車，對頸部及背部可能造成嚴重負擔，於是特別推出這款「不用揹的背包」，利用油箱墊的配備讓「兜風包」能安全穩固地掛載於機車上，大幅減低重機騎士的負擔。改良了先前使用磁鐵扣、吸盤等，透過精密計算改良，使其即便在高速移動的狀態下，仍能安穩地位於車上不掉落，而其快速拆卸與安裝的特點，更大幅增加了此款背包對於機車騎士在使用上的便捷性。外觀及內部結構亦以細膩的思維打造時尚俐落的設計美感，搭配堅固、耐用、防水布料，全方位為使用者帶來兼具美觀與實用性。
【2020 iF 設計獎入圍精選 ── 鉅鋼機械股份有限公司】
入圍類別 產品設計
入圍作品 NexCell
目前業界多採用EVA製造鞋中底，但對於使用者來說其原料並不堅固，只能靠其他材料或化學發泡劑達到需求，但過程中所產生的溫室氣體卻是環境一大殺手，做為地球的一份子理應朝向友善環境的製程前進。其中物理發泡射出是大家一致公認的解方。NexCell是目前業界唯一能夠導入量產的軟性發泡彈性體物理發泡射出機，機台配置上本就是因應模製時間長的軟性發泡彈性體而設計，其中搭載自行研發的NexCell混錬系統更是領先業界獨步全球，彈性的生產系統，無論是學界研發測試或業界大量生產甚至是材料商開發材料都能應付自如，具有這樣功能的射出機，可說是獨一無二，成為其他同業跟進的目標。
作為眾多設計師終其一生爭相角逐的設計成就，iF設計獎致力於推廣那些別具前瞻性的最佳設計，向大眾展示設計的堅實力量，由於當前的疫情，iF最終評審會議將在2021年3月線上舉行，並於日後公布獲獎名單，期許這些傑出的設計師們最終都能獲得大獎肯定，帶領台灣攀向嶄新設計高峰！
出自 《Living & Design 2021住宅美學年鑑》


世衛憂心新冠變異 不放棄阿斯利康疫苗

(德國之聲中文網) 世界衛生組織周一(2月8日)表示，新冠病毒變種的出現讓現有疫苗的有效性出現疑慮，稱現有疫苗遇到南非變種病毒時有效性下降是「令人擔憂的消息」。
世衛總干事譚德塞周一在記者會上說，南非在周日決定停止使用阿斯利康(AstraZeneca)疫苗的接種計劃，是一個「提醒」，告訴大眾應該用盡一切手段降低病毒傳播。
他說，現在更清楚的是，藥商應該需要微調現有疫苗，以處理現有基因變異。他也說，看來補劑勢在必行，尤其現在變種新冠病毒已經在全球流傳，很可能形成主要傳染鏈。
但世界衛生組織並未因此摒棄阿斯利康疫苗，認為它仍是對抗新冠疫情的重要工具。世界衛生組織流行病防範創新聯盟(CEPI) 組長首席執行官哈切特博士(Richard Hatchett) 表示，現在要放棄這個疫苗還太早。他在世衛固定每兩周舉行一次的記者會上說，現在關鍵的是用上一切可用的工具。
在世衛設置來對抗新冠病毒的COVAX疫苗接種計劃當中，阿斯利康疫苗扮演重要角色。一旦經過世界衛生組織批准，上半年預計將有3.372億劑阿斯利康疫苗將被運送到145個國家。世衛預計在下周進行批准。
然而，阿斯利康周一（2月8日）公布的一份英國牛津大學和南非金山大學（Witwatersrand）一份臨時研究報告數據顯示，該款疫苗對B.1.351這一變種的重症防護相當有效，對輕症的防護作用卻不明顯。對於依賴阿斯利康疫苗進行防疫的許多貧窮國家而言，這是個壞消息。
南非政府在周日宣布暫停接種阿斯利康疫苗，該國衛生部長稱這是釐清問題前先暫緩。南非現在有150萬劑阿斯利康疫苗，預計在四月到期。
馬克龍: 應加速窮國接種
周一(2月8日)，法國總統馬克龍與世界衛生組織總干事譚德塞進行視頻通話。他抨擊「疫苗民族主義」，並表示應加快貧困國家的疫苗接種。根據總統辦公室的說法，馬克龍寄望於ACT加速器(ACT Accelerator)－世界衛生組織發展、制造、公平分配新冠試劑的計劃。
馬克龍預計在周五與參與計劃的組織談話。近日這位法國總統遭遇國內壓力，被批評疫苗接種計劃推出緩慢。盡管如此，馬克龍仍一再堅定支持他所選擇的歐盟道路，並將疫苗問題視為首要任務。
張慈/楊威廉 (法新社、美聯社、德新社)
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【那些課本沒教的英文】You have no filter. 其實跟「濾鏡」沒有關係？！

嗨，各位，今天【那些課本沒教的英文】要跟大家討論一句老師沒教過的英文：You have no filter. 前幾天小編在某篇文章看到這句話之後，胡亂猜測了幾個意思，請大家幫幫小編，在以下圖片中選出正確的意思吧！
You have no filter. 到底是什麼意思？
大家覺得答案是什麼呢？要公布解答囉！答案就是 B：你講話口無遮攔。竟然跟拍照濾鏡無關耶！是不是很神奇呢？就讓小編娓娓道來為什麼是這個意思吧。
我們先認識一下 filter 這個單字，它有「過濾、過濾器」的意思，例如家裡會有的「濾水器」英文就叫做 water filter。除此之外，隨著社群媒體的興盛，filter 也可以指拍照軟體中的「濾鏡」，切換不同濾鏡拍照，就會呈現不同的效果，通常都可以讓畫面更好看。
所以 You have no filter. 這句話我們可以從單字的這兩個意思解讀，字面上的意思是：「你沒有過濾、你沒有過濾器」或是「你沒有濾鏡」，所以說別人「講話不過濾」、「講話不帶濾鏡」，其實就是要說「講話口無遮攔」。have no filter 這個片語在 英英字典 中的解釋是：to say whatever you think（想到什麼講什麼），通常運用這個片語形容別人時都帶有點負面的意思，用來形容別人「說話太過心直口快」，甚至到「口無遮攔」的地步。
如果有人講話太直而傷到別人，你和他就有可能有這樣的對話：
A: I have no filter. I am honest, and I don’t lie.（我講話心直口快。我就是誠實，不說假話。）
B: But you have to consider others’ feelings. What you said just hurt her feelings.（但你得考慮別人的感受。你講的話就是讓她受傷了。）
也會用來形容別人講話不經修飾：
Linda has no filter. She just blurts out the first thing that comes into her head.（Linda 講話口無遮攔。她腦袋想到什麼就會直接脫口而出。）
試穿衣服時，問另一半自己穿這件衣服好不好看，對方卻直接說很醜的時候，你可能會這樣跟他吵架：
A: Babe, how do I look in this yellow dress? Don’t you think it’s cute?（寶貝，我穿這件黃色的洋裝怎麼樣？你不覺得很可愛嗎？）
B: You look like a big, round lemon. It’s ugly.（妳看起來像一顆又大又圓的檸檬。很醜。）
A: What? You really have no filter at all. I'm never gonna go shopping with you again.（你說什麼？你真的講話口無遮攔耶。我再也不要跟你一起逛街了。）
「拍照沒用濾鏡」該怎麼說？
看到這邊，大家可能會想說，那如果真的要表達「我這張照片這麼美是因為我本人天（ㄊㄡ）生（ㄊㄡ）麗（ㄒㄧㄡ）質（ㄊㄨˊ），『才沒有開濾鏡』」，英文該怎麼說呢？可以用這句話：
I didn’t use any filter.（我沒有用任何濾鏡。）
和朋友討論某張漂亮的照片時可能會有這樣的對話：
A: Wow. This photo is so beautiful. What filter did you use?（哇。這張照片太美了吧。你是用哪個濾鏡呀？）
B: I didn’t use any filter. It's just the nice weather and the lighting. Also, this place is so beautiful; it's like a wonderland.（我沒用任何濾鏡耶。就是天氣太好了，而且陽光普照。而且這個地方真的超美；就像仙境一樣。）
最後，小編再多教一個流行用語，如果你滑 IG 看到某張很美的照片有 hashtag 標註：#nofilter，意思就是「沒套濾鏡」，通常是用在漂亮的風景照或自拍照，表示美到不需要套濾鏡啦。以後滑 IG 的時候可以留意一下喔。
今天介紹了各種 filter 的用法，你都學會了嗎？我們不但認識了 filter 這個單字的不同意思：過濾、濾鏡，也學會 You have no filter. 其實是在說別人「說話口無遮攔」！那如果真的要表達自己拍照沒用濾鏡，就可以說：I didn’t use any filter.
恭喜大家在愉悅的週五輕鬆學會了許多實用單字和句子，英文又更進一步了。假日好好放鬆一下吧！【那些課本沒教的英文】我們下回見囉！
這些英文用法，你都學過嗎？
【那些課本沒教的英文】The floor is yours. 是什麼意思？
【那些課本沒教的英文】『耍廢』英文怎麼說？絕對是你意想不到的單字！
那些學校沒教的英文
那些課本沒教的英文
【更多學英文資源，詳見《希平方》】


元大金ESG接軌國際 獲2021永續年鑑銅獎

國際評比機構S&P Global 最新公布2021永續年鑑（The Sustainability Yearbook）評鑑結果，元大金控（2885）獲銅獎。2021永續年鑑依照2020年道瓊永續指數（Dow Jones Sustainability Index, DJSI）年度評鑑結果彙編，針對全球61個產業，逾7,000家大型企業進行評比排名，元大金控獲銅獎 ，是綜合金融組首間台灣進榜企業，與同產業表現最佳的企業相差在10%以內，顯示元大金控永續議題關注與因應作為，在國際評比中受高度肯定。
元大金控永續發展策略分為短、中、長期三個階段，並落實於經營管理中 。在環境永續方面，元大金控長期重視氣候變遷對環境造成的風險，積極建置環境管理系統，深化氣候變遷相關財務揭露(TCFD)，已導入五項ISO環境相關管理系統，獲得CDP最高等級「A」認證，並呼應巴黎氣候協議欲達成「2030年全球減碳50%，2050年達到淨零碳排」目標，承諾2022年達成綠電使用率達10%，展現接軌國際的積極態度。
在社會面向上，元大金控重視員工職場安全、致力人才培育發展及訓練，持續精進職場多元化及人權政策，除了遵循聯合國永續發展目標（SDGs ）外，包括制定社會責任投資、永續相關標的投資等政策，也積極投入在地關懷。
在公司治理方面，重視顧客關係管理、具有完善的網路及資訊架構管理方針，永續金融績效大幅提升，五度獲證交所公司治理評鑑排名前5%上市公司。


中職／棄打從投難度高 劉家愷、張瑞麟有望成功

中華職棒身為台灣的職業棒球殿堂，每年總有近百位球員參加選秀會，由於球隊數少，各隊始終不怕沒有球員。許多已經擠身職棒的球員，為了增加自己的競爭力及上場機會，常會改練守備位置。另外還有一類球員更是極端，選擇棄投從打或棄打從投。
投打之間的轉換，並不是中職特產，美國職棒早年的貝比魯斯(Babe Ruth)及近年的安凱爾(Rick Ankiel)等球員，就是棄投從打非常出名的案例。蝴蝶球大師威克菲爾德(Tim Wakefield)及2019年在12強嶄露頭角的旅日好手張奕，則是國外職棒棄打從投的最佳例子。中職方面，棄投從打早期有王傳家、陳懷山等人，現役球員則有桃猿陽耀勳及兄弟杜家明。棄打從投則有陳文賓、郭健瑜等人，但都只是短暫投球後又轉回野手，撐最久的則是業餘時期曾是投打雙棲的洪宸宇。
旅日球員張奕在轉戰投手丘後經過將近一年的磨練，才在一軍正式登板亮相，是台灣球員棄打從投最成功的案例。 聯合報系資料照片
中職歷史上幾乎沒有棄打從投後很成功的案例，其中一個原因是大部份球員都只在短暫的休賽季就必須完成轉換，但例行賽時遭遇撞牆期後，容易一蹶不振。今年升任副領隊的沈鈺傑就認為棄打從投難度相對較高，因為投手無法像打者一樣，可以天天練打數百球。投手練習有一定的周期，而且需要休息及調整，不可能天天都投百球以上。
不過這兩年罕見出現三位野手決定轉戰投手丘，第一位是被富邦釋出後，轉戰味全的劉家愷。原本他在悍將陣中，就被葉君璋及沈鈺傑建議改練投手，不過他當時並未接受，直到被釋出後，到了龍隊才真正踏上投手丘。在葉總的再生工廠調整下，去年賽事中球速狂飆到147公里，紀錄上僅輸給賴鴻誠，並且拿下二軍勝投王，防禦率只有2.58，戰績9勝1敗14中繼。今年度龍隊重返一軍戰場，他被視為牛棚重要的成員之一。
另一位則是與劉家愷同時加入義大犀牛的張瑞麟，經過沈鈺傑多次的建議，一樣都是不接受，然而同梯順利站上投手丘後，去年6月他總算接受建議改練投手。雖然張瑞麟曾在高中時期有投球經驗，但那已是將近10年前的事，一切都仍需重來，球速僅約138公里。不過他最大的優勢，就是他的投球姿勢，近年來中職已少有低肩側投，而他則是左手4分之3側投，有一定程度的優勢。
張瑞麟去年轉戰投手丘，由於擁有左手4分之3側投的優勢，有機會成為繼劉家愷之後，另一位棄打從投的成功案例。 擷圖自富邦悍將官方粉絲團：Fubon Guardians 富邦悍將棒球隊
身為球二代的吳承運，畢業於南英商工及開南大學兩間棒球名校，不過在U-18及中職選秀接連落選，只能以自主培訓的身份在二軍出賽。由於在桃猿二軍出賽機會也不多，今年轉往父親吳俊良任職的悍將球團參加春訓，並轉戰投手丘。他前次投球約是2016年，大學時期主要為游擊手，他才剛重新站上投手丘，實際狀況還不明，需要再次選秀才能登上一軍，還有些時間再磨練。
這次轉練的三位球員，他們都比以往的棄打從投的球員幸運，張瑞麟與劉家愷都有至少半年以上的二軍磨練，先從動作、出手點及下盤運用等調整，再從實戰中找出問題進行修正。尤其劉家愷自2019年冬盟就開始嘗試，去年整季的二軍賽事，幾乎已經是完成品，只待今年一軍賽季成果驗收。張瑞麟雖起步較慢，但他有姿勢上的優勢，今年在富邦缺乏左投的情況，應能獲得不少機會。雖然職棒才開始轉戰投手丘並不容易，但他們有極大的機會，成功成為中職歷史上棄打從投最成功的球員。


直擊最大桌遊軍火商 從iPhone盒子印到日本花牌

【文●蔡茹涵】
44歲印刷廠富綱自台灣走向世界
走進位於新北市中和區的富綱實業，舉目所見，都和你我傳統印象中的「印刷廠」大異其趣。
生產線入口的巨型鍘機，正迅速裁切著一張張賭場用的頂級撲克牌。遠處要價6千萬元、主要用途通常是印製鈔票的KBA印刷機，正不斷吐出色彩繽紛的桌遊包裝盒；一旁的組裝生產線，有十幾名員工將紙牌、代幣、地圖等配件放進盒中⋯⋯。
44年歷史的富綱，是全台規模最大的桌遊印製廠。從賣出上萬套的《台北大空襲》等多款台灣桌遊，到日本大創百貨販售的花牌、日本玩具商萬代出的遊戲卡等，都出自這裡。
「如果你10年前來吼，產線上的東西跟現在完全不一樣！」董事長賴金盛坦言，這是一段用10年歲月累積的轉型歷程。
在2010年之前，富綱與一般印刷廠無異，做的是層層外包下來、無法直接接觸品牌客戶的代工生意，例如波卡洋芋片裡附贈的球員卡。隨著中國、泰國同業不斷削價競爭，印刷產業逐步外移，賴金盛毅然決定放棄現有客戶，轉型專心做兩種產品：包裝外盒與撲克牌。
二代接班迎台、日桌遊訂單潮
人力增倍、技術升級，還得當顧問
「這兩種產品除了單價高，還有一個共通點，就是細節很多，客戶喜歡直接和你溝通，」富綱二代、次女賴悅寧解釋。例如每批紙和顏料都不可能完全相同，但你印出來的顏色要一模一樣；裁切後的卡牌邊緣不能粗糙，但也不能銳利到會割手⋯⋯，這些，全得靠老經驗的印刷廠反覆打磨。
經過3年的調整機器參數、進口多種紙質、投資數千萬元設備後，富綱完成初步轉型，取得iPhone 6、Garmin衛星導航、酒商Johnnie Walker等包裝盒訂單，單價也逐步拉高。此時，二代回家接班，意外帶來了從沒想過的新客戶——桌遊！
原來，當時台灣第一款政治諷刺桌遊《美麗島風雲》募資成功，團隊正煩惱找不到做過桌遊、又肯接小量訂單的台灣印刷廠。而作品設計師，恰好是賴金盛長女賴怡安的同學，雙方嘗試合作。
「做完這一款後，很多台灣、日本桌遊訂單就自己冒出來了，」賴悅寧回憶，本以為做慣了撲克牌，桌遊應可無痛上手，「但其實，難度還是很高！」
第一個、也是最大的難題是：必須身兼顧問。與過去的品牌客戶不同，許多桌遊客戶都是新創團隊，對印刷毫無概念，就像一張白紙。因此，富綱幾乎得全程參與企畫，協助試算成本、微調素材，服務難度大增。
「我們現在就是做package solution（一整套的解決方案），」她舉例，例如設計者想做72張牌，她就會在排完版後建議，每張牌縮小1公分即可少開一個版，成本減少15％；或是桌遊包裝想用金箔紙，她會建議改用銀箔紙燙金，效果相似但成本減半。前端調整完畢，才依序輪到製版、印刷、組裝，「每個環節都要反覆溝通，跟以前只要接單、生產完全不同！」
第二個難題，是組裝的人力成本大增。不像撲克牌固定一副52張，每一款桌遊的卡牌和配件數量都不同，有些特別講究的日本桌遊，甚至連盒子一打開，哪些東西放在右上、左下或置中都有規定。過去用的外包手工僅須重複黏貼紙盒即可，如今組裝難度增加，且須對桌遊有一定熟悉度，他們只好改做一貫廠，自備組裝，員工瞬間從20人增加到40人。
第三個難題，才是技術層面。例如桌遊的代幣（token），往往是以厚達0.2到0.4公分的紙板製成，從印刷到裁切，都得花心思克服。
「幾年下來，我們的員工多了一倍；以前做包裝紙盒，一單下10幾萬個很正常，桌遊下1萬個就算大單了！」賴悅寧坦言，這都是轉型付出的代價。
10年轉型！新事業已占營收4成
「以前做包裝，現在做產品要求更高」
然而，他們也得到了豐碩回報。台灣桌遊做出心得後，眼看日本桌遊文化更興盛，富綱5年前赴日參展，從桌遊展、包裝展到販促展都大受歡迎，第一年就接到日本大創的全球大單。
如今，桌遊卡牌合計已占業績約4成，創造第二條成長曲線，總營收也較轉型前成長5倍。因為桌遊團隊的天馬行空，而「不得不嘗試」的各種特殊素材和技術，如使用壓克力油墨、等級更高的防刮油等，也已反過來應用在其他產品的包裝盒。
「以前我們是做包裝，現在做的是產品本身，自我要求要更高！」賴金盛總結，10年轉型，讓他們提升了台灣桌遊的競爭力，也提升了自己的競爭力。
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小孟塔羅：農曆年前能趕走哪種厄運，才能迎接新年？

「臘月二十四， 撣塵掃房子。」據《呂氏春秋》記載，在堯舜時代就有春節掃塵除舊佈新的風俗。按照民間說法因塵與陳為諧音，其用意是要把一切窮運、晦氣統統掃出門，破舊立新的願望和辭舊迎新的祈求。現在，請憑你的直覺選一張牌，讓塔羅牌告訴你，農曆年前能趕走哪種厄運，才能迎接新年？
請憑直覺選擇一張牌。
塔羅牌圖作者：Hannah Elizabeth Fofana(The Field Tarot)
A：懶惰分心。(錢幣八正位)
牌面上的天空有八枚月相，白狼在湖邊靜靜望著前方。
這張牌表示農曆年前，你要能控制本能讓自己保持專注。當你有心想學某項技能，但自身卻處在時好時壞的狀況時，便會陷入矛盾不知如何突破，此時給自己一些時間調整，最終會找到專注學習的方法。小孟老師在此提醒你，與他人比較會讓你更加迷失，你只需比昨天的自己更好即可。
B：新的誘因。(聖杯一正位)
牌面上的金杯佇立在水上，水面則倒映出它的影像。
這張牌表示農曆年前，你要避免被感興趣的新事物誘惑。人很容易被新事物所吸引，但未必新的就會比原有的好，因此保有理性避免衝動行事，才不會做出後悔莫及的決定。小孟老師在此提醒你，當你學會把事情看得淡一些，就比較不會被感覺拉著走。
C：批判不滿。(世界牌正位)
牌面上的天空有八顆球，並以彩虹的色階排序著。
這張牌表示在農曆年前，請多加肯定你所擁有的，不要只看到它的不好。當你獲得一個新東西時，你會小心翼翼的苛護照顧，但久了就會忘記要珍惜，甚至將一切視為理所當然。小孟老師在此提醒你，請不能讓現在變遺憾，看見並珍惜你所擁有的，會再次感受到它的美好。
D：被人利用。(吊人牌正位)
牌面上的天空有一顆圓球，中間為菱形兩邊是三角形。
這張牌表示在農曆年前，不要在成為被束縛的犧牲品了。你的個性友善隨和，這特質卻容易被有心人利用。他們會從你這邊佔便宜，像是請你幫忙一些事情，當你心軟答應時就中計了。小孟老師在此提醒你，雖然我們無法控制人生，但我們可以控制自己，先從婉轉拒絕他人開始吧！
E：戰勝困境。(寶劍十正位)
牌面上的女子裸身躺著，有十把寶劍插入她的身體。
這張牌表示在農曆年前，你能夠戰勝煎熬並克服難關。人在遇到挫折感到無力時，腦袋很容易萌生退縮的念頭。但問題並不會因為逃避而消失，儘管在十字路口徘徊不前，你最終會堅持到底突破瓶頸。小孟老師在此提醒你，每次的挫敗都是邁向成功的經驗。


超實用！給各命盤的開工收心守則

【文‧科技紫微網】
一旦春節假期步入尾聲，又到開工時，想到即將告別假期，心還是很浮躁，恨不得繼續睡到自然醒，或認為上班是一件「厭世」的事情？加上疫情的威脅仍在，悶在家裡都快悶壞了，還能怎麼收心？科技紫微網將根據紫微命盤，與大家分享最適合你的收心守則，讓你能調整最佳狀態，容光煥發回到工作崗位。
本文參考紫微命盤命宮主星，如果不清楚自己的紫微主星，可以先在【紫微命盤快速算】輸入自己的資料，就能免費查到你的命宮主星及命盤唷。命宮為空宮者，請參考對宮遷移宮主星；命宮為雙星者，請參考兩邊主星內容。
開創型（七殺、破軍、廉貞、貪狼）
健身舒緩，神清氣爽
精力旺盛、活力充沛的開創型，開工前最好把時間花在運動健身上，把握機會收看最新的一場比賽，或是上網瀏覽最新的賽事評論、選手動態，甚至回顧過往的經典賽事也無妨，讓自己重燃熱情。
對你來說，用運動健身來收心是最棒的。在冬日裡揮灑汗水，酣暢淋漓；在有節奏的運動中，趕走過年期間累積的油膩與脂肪，身心舒暢。而運動之後，精神抖擻地回歸職場崗位，能讓你快速恢復原本的工作模式。
領導型（紫微、天府、武曲、天相）
心領神遊，補足精力
領導型向來原則性強，神經緊繃，開工前最好把時間花在旅行上，雖說近年疫情肆虐，無法盡情出遊，但依然可以做好旅行計劃，在網上看一看旅行攻略，瀏覽各地的美景、美食，標記出最想要去的地方，順便連預算、該存多少錢都一起規劃。
有時間的話，實際到附近走走也不錯，不需要跑太遠。重要的是，迎著過年喜慶的氣氛，保持著社交距離，讓風景洗禮你的身心，獲得全新的體驗。如果要結伴同行，也能聊聊彼此未來的規劃，內心滿載愉悅與放鬆，讓開工變得不那麼緊張。
支援型（太陽、巨門、天機）
活力滿載，喜樂滿盈
愛笑愛鬧、喜歡湊熱鬧的支援型，開工前參加娛樂、拓展活動最能激發活力與動力。多看看報、看看電視，或是在網路上看看娛樂新聞，瞭解最新的娛樂動態，瞭解新玩法，腦力激盪一下。
雖然因為疫情的關係，很多實體活動都取消，不過你還是有很多線上活動可參加，無論是玩過的、熟悉的，或是從未接觸過的新領域，都能在其中收穫到快樂。在活動中放下春節中的繁忙與疲憊，玩得盡興，自然快樂開工。
合作型（太陰、天梁、天同）
心靈饗宴，飽腹保福
安靜恬淡的合作型，有點害怕人多嘴雜，假期尾聲最好把一些時間留給自己。徜徉在美食節目、食譜，或者料理為主的YouTuber，沉浸在美味的心靈饗宴中，有效緩和開工前的煩躁心情。
若行有餘力，不妨依樣畫葫蘆，親自嘗試下廚，正好控制油份、糖分，把過年時大吃大喝下堆積的脂肪清理一下，紓解身體、腸胃的負擔。清淡飲食還能讓你平靜下來，滿足口腹之慾又沒有負擔，把生理調整到最佳狀態，更從容地面對過年後開工。
春節連假結束，開啟新年序幕，會有哪些好事等著你呢？提早調整作息、收拾心情，讓「收假症候群」的影響降到最低，也是維護身心健康的重要原則唷！
【延伸閱讀】
●對工作沒熱情？先算你的跳槽運
●日本名師預測，牛年能順遂嗎？


澳網／美媒作家盛讚謝淑薇首戰：怪異和狂野武器發揮作用

澳洲網球公開賽昨(8)日進行首輪賽事，台灣好手謝淑薇以7：5、6：2直落兩盤擊敗去年晉級美網8強的皮蓉可娃（Tsvetana Pironkova），但明日將迎來另一場硬戰，將在第2輪面對2019年美網冠軍安德里斯庫（Bianca Andreescu）。
謝淑薇昨日艱辛擊敗曾高居世界排名第31的皮蓉可娃，亮眼表現也讓網球作家羅森伯格（Ben Rothenberg）在推特發文，「這是這一年來我看過謝淑薇表現最好的一場比賽，所有怪異和狂野武器都發揮了作用。」
So, so good from Hsieh Su-wei, beating 2020 US Open quarterfinalist Tsvetana Pironkova 7-5, 6-2 to reach R2 of #AusOpen.
Best match I've seen from Hsieh in at least a year. All the weird and wild weapons were working.
Hsieh awaits the winner of Andreescu-Buzarnescu next. — Ben Rothenberg (@BenRothenberg) February 8, 2021
雖然謝淑薇單打排名不如雙打出色，但球路詭譎多變的她也是高種子選手當中最不想遇到的選手，謝淑薇曾在2018年澳網連斬兩屆大滿貫得主蒙奎露扎（Garbine Muguruza）、前世界排名第2的拉凡絲卡（Agnieszka Radwanska），跌破眾人眼鏡。
明天(9日)謝淑薇將迎戰世界排名第9位的安德里斯庫，雙方只有在2019年於紐西蘭奧克蘭女網賽進行過一次交手，當時謝淑薇以兩個6:3吞下敗戰，但目前謝淑薇手感正火燙，也期待再次爆出冷門取得雙方對戰首勝。


台灣人一年吃掉百億元菇類 背後竟有永續、食安疑慮？

【文：呂國禎】
台灣人愛吃菇，香氣濃郁的冬菇更是年節必備。但吃菇就是要砍樹，卻很少人關心種菇的木頭從哪來，有沒有違法砍樹？木屑有沒有甲醛、重金屬殘留？直到恆春半島的銀合歡被砍，竟解決了新社菇農困擾多年的難題。
強勁寒冽的落山風，翻過了中央山脈末端傾瀉而下，把路樹都吹彎了頭，見到了這種橫著長的風剪樹，就知道恆春半島到了，惟獨來自南美洲的銀合歡在強烈落山風下隨風搖擺，佔滿了恆春半島各大山頭，成了上千公頃的銀合歡廊道。自1968年大量引進、又被棄種以來，銀合歡已成了恆春半島的生態災難。
銀合歡最近卻有了新用途與意義，恆春半島砍掉了超過百公頃銀合歡種新樹，再混合了恆春原生相思樹打成的木屑，運到台中新社種香菇。
本來是有如福壽螺、綠鬣蜥一樣的外來有害入侵種銀合歡，開始協助解決一個存在多年的問題：台灣人愛吃菇，一年吃掉十多萬噸、產值約百億元的菇類，相對的，菇類成長要用原木椴木或木屑太空包，一年要用掉約50萬噸的木屑，或砍掉80多個大安森林公園的森林，卻很少人關心、甚至連菇農也不知道木屑從何而來，砍樹之後有沒有種樹、永續經營。
直到2015年，農委會林務局推動移除銀合歡造新林的計劃，才發展新的解決方案。
在恆春半島有900公頃林場的永在林業，重回林場，砍除銀合歡造林，並獲得永續林業的FSC認證。以往砍樹之後，銀合歡等雜樹的用途很少，最終只能當薪柴燒掉，但木材廠二代的永在林業副總經理林家鼎改變策略，把這些銀合歡、相思樹以及其他雜木打成木屑，推銷給台中新社的菇農做太空包。
有毒銀合歡能種菇？
銀合歡不是有毒？排擠別的樹木搶佔土地、稱霸山頭，這種樹木能種出香菇嗎？
農曆年前的台中新社，正是最忙碌的時候，菇寮擺滿了長滿一朵朵香菇的太空包，工人忙著採摘香菇，每隔十多天能長出一批新的菇，這是一種名為「黑早」的香菇，烘乾之後就成了年貨必備的乾香菇，只產於冬季又散發濃郁香氣，所以又稱冬菇。光是新社，一年就種2億個太空包的乾香菇，年產值約20億台幣，同時要耗掉大量的木屑，因為這種香菇要椴木或純木屑才能栽種。
新社鎮隆農產的太空包木屑，就是來自恆春的銀合歡、相思樹還有其他雜樹混合。木屑對菇農來說是至關重要的原料，鎮隆農產主人詹鎮隆如數家珍談起了各種香菇的木屑來源，從殼斗科的青剛櫟、楓香木到相思樹、銀合歡、不含精油的桉樹，每種木頭都有它的特性與侷限性。
早期台灣引進日本黑早菇種，學著用青剛櫟、楓香的椴木種香菇，但這兩種的木頭資源稀少、香菇長得慢，成本自然高，無法滿足台灣人的需求。
拜太空包栽種技術發達所賜，把木頭打成木屑做成太空包種香菇，成本降低並大大提高了香菇的總產量。台灣人愛吃多醣體養身以及蔬食盛行，菇類成了台灣人生活不可或缺的食物，從年節乾貨到日常飲食少不了各種菇類，卻也必須耗掉大量木屑，換算下來，一年約要砍掉2千多公頃的森林，但台灣一年合法核准伐木面積約在500到700公頃之間。
兩者一比會發現，台灣不砍樹卻能有百億產值的菇類，這些太空包從何而來？屏科大森林系副教授陳建璋說，「從來沒有人能說得清楚，台灣每年吃這麼多香菇卻很少砍樹，那菇類生長所需的木屑是怎麼來的？連農政單位也未必能搞得清楚。」
最近的一次調查是2015年農委會做了「菇類栽培之木屑使用量及來源推估」研究，推估菇農太空包除了合法的伐木，其餘可能是農牧用地自行栽種、進口木材加工場的廢料、廢棄模板、家具、漂流木及行道樹修枝之樹枝，最後是合法進口的木屑，但佔比很小。
木屑來源遊走灰色地帶
一邊是消費市場對菇類需求有增無減，一邊是木屑供應卻始終不穩或遊走灰色地帶，成了新社菇農的長期困擾。菇類權威專家、農委會農試所植物病理組助理研究員呂昀陞說，氣候、菌種、木屑，三者都會影響香菇生長，近年來台灣香菇太空包的均產量愈來愈低是不爭的事實，究竟哪一個影響最大，尚無明確的定論。不過，確保木屑的來源，除了穩定產量之外，更重要的是木屑來源的環保與永續性。
銀合歡是否有毒性？呂昀陞說，銀合歡的根部、葉子、種子會排放出排它物質，一種稱為含羞草素的酸性物質，能抑制別的植物生長，但用銀合歡木屑來種植香菇，經過農試所實驗之後，並沒有問題。
實際來到菇寮，以前一個太空包能產300多公克，現在平均能有200公克就算不錯了。詹鎮隆說，木屑影響很大，八八風災的時候，漂流木數量大增，提供了菇農大量的木屑來源，卻養出問題，「有些漂流木從海邊撿回來的，這種鹽分過高的木屑是長不出香菇的。或有些模板、家具木頭，經過特殊防蟲、防腐處理，例如泡了甲醛，香菇菌種一碰到就全部死光光，讓菇農血本無歸，」詹鎮隆說。
日本經驗：種樹＋種菇產業鏈
還有潛在的風險沒被釐清，陳建璋說，「台灣是有菇無林，只吃香菇卻不規劃木頭來源，木屑不知從何而來，除了讓菇農冒著風險栽種，對消費者食用也有疑慮， 如果家具廢木含有化學藥劑、重金屬殘留，會不會影響食安？」
因此當林家鼎上門與詹鎮隆合作，雖然恆春的木屑並不便宜，甚至比一些進口木屑貴，但詹鎮隆這5年來很滿意，「氣候、菌種、木屑，至少我能完全控制木屑這個變數，剩下就是實驗氣候與菌種對均產量的影響，」詹鎮隆說。
更重要的是，打造從永續林業到菇類種植的產業鏈。陳建璋說，日本就有計劃性地造林，並推廣到各產業運用，例如栽種特定樹種來種特定菇類。在台灣的超市，現在能買到的松本茸、美白菇就是菌種來自日本，且必須從日本進口柳杉打木屑，才能種出好的松本茸。「日本是有林才有菇，從種下柳杉的那一天起，已經規劃好了，這棵樹的木材有何用途、剩下木屑要種什麼香菇，把產業鏈與永續一併考慮，」陳建璋說。
台灣仍停留在愛吃香菇，享受它濃郁的香氣與營養，卻從不關心培育香菇的樹木來源與產業鏈如何提升。所以銀合歡種香菇只是過渡，重點是砍除之後如何種新樹，讓台灣林業永續與菇類產業一起提升。
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※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載


《我不是懶，而是在充電中》好像只有我的人生在原地踏步

《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》韓國暢銷人氣插畫家&藝術治療師：跳舞蝸牛的最新著作，一本獻給所有陷入低潮與不快樂大人的療癒圖文書！ 感覺現實沉重，對明天也失去期待的時候，不妨試試一些「小確釁」，在生活中進行微小卻又實在的反叛！或是，反過來利用負面情緒或一些簡單的方式，消除不悅感受，幫自己充電，朝著期待的方向前進！（編按）
圖‧文／跳舞蝸牛（Dancing Snail）
（圖／大好書屋提供）
洩氣時的小小儀式
1.請和過去的自己比較
如果不管怎麼努力，都覺得人生好像沒有什麼改變的話，就請和過去的自己比較看看吧！首先，閉上雙眼回想自己跌到谷底的那段時期，接著從現在開始將過去的自己徹底「他人化」，亦即那個人和「現在的我」是完全不同的個體。比較一下那個人和現在的自己，找找看有沒有如腳趾甲般那麼一丁點變得更好的地方。
（圖／大好書屋提供）
2.請放大分析自己的優點就好
通常愈是不好的事，我們就愈會去放大檢視它，特別是在內心感到疲憊時，我們有200%的可能性會把做得好的部分縮小，然後將做得不好的地方擴大解釋。由於思維會受到情緒影響，所以在覺得心累時，將更容易產生負面想法。因此，希望你能毫無顧忌地放大解釋先前在第一點中找到的自我優勢；若總是想起自己的失誤或後悔，也請把它當作是剛才「他人化」的那個對象所犯下的。
（圖／大好書屋提供）
3.比起自責，不如歸咎於他人
雖然一直以來我們都學到「不歸咎於他人」才是種美德，但若平時就是經常自我檢討、很容易感到內疚的類型，那麼偶爾試著把錯怪到他人身上也無妨。將沒什麼大不了的事推給其他人，只看自己想看到的部分吧！如此一來，心情將會變得稍微輕鬆一點！
●本文摘選自大好書屋/日月文化出版之《我不是懶，而是在充電中》。


型男必備！THOM BROWNE台灣首店 今於微風專門店開幕

趕在農曆過年前，THOM BROWNE在台灣的第一間專門店於2021年2月9日正式於台北微風廣場開幕，由代理商CLUB 21引進，早前釋出開店訊息，即有一眾粉絲引頸期待，可以穿上韓星GD權志龍、金秀賢、宋仲基曾在戲劇或私服中詮釋的帥氣正裝。
THOM BROWNE微風廣場專門店的設計，延續與ASA Studioalbanese的建築師Flavio Albanese合作，細節處滿是THOM BROWNE的經典識別風格，在鋁百葉窗的背後，是極簡的世紀中期現代主義（Minimalist Mid-century）風格辦公室，成排的日光燈管、黑與白色水磨石地板、雲灰色Bardiglio大理石牆面，都令無機質風格的愛好者心醉神馳。營造出辦公室風格的家具亦系出名門，包括設計師Edward Wormley與美國著名家具品牌鄧巴（Dunbar）合作推出的家具，以及設計大師Paul McCobb與建築師Jacques Adnet和Maison Jansen所設計的家具。
目前THOM BROWNE專門店陳列的服裝包括經典款式運動服、合身剪裁正裝與配件，為2021早春系列，2021春夏系列則預計在農曆年後陸續到貨。店上男、女裝比例大約為2：1，共約30坪的空間也包括THOM BROWNE經典皮革配件的專區。THOM BROWNE目前於全球40個國家設置300多間百貨專賣店和選品店，並於紐約、倫敦、米蘭、東京、首爾等城市設立品牌直營旗艦店。 Thom Browne對五、六○年代的辦公室風格甚為著迷，也反映在服裝、店櫃設計之中。圖／THOM BROWNE提供 THOM BROWNE台灣專門店在微風廣場1樓開幕。記者楊詩涵／攝影 THOM BROWNE台灣專門店在微風廣場1樓開幕。記者楊詩涵／攝影 THOM BROWNE台灣專門店在微風廣場1樓開幕。記者楊詩涵／攝影


Muying帶路深度遊台北／羅曼蒂克之旅 情人過年這樣玩

走春，你想怎麼玩？尤其今年情人節適逢過年，跟著達人規劃完美一日遊，找到專屬你的台北之旅吧！
備註：景點資訊僅供參考，過年或連續假期營業時間可能有不同，出遊前請先確認營業資訊與時間
● 有山有水的一日輕旅行
十分瀑布。圖／四塊玉文創 提供
想來趟輕旅行，那就搭乘火車前往瑞芳火車站，購買平溪支線一日券，搭乘平溪線火車，前往放天燈、賞瀑布吧！
1.菁桐老街
除了有全世界唯一天燈派出所，還有滿街祈願竹筒，以及火車站站長公仔、郵筒，同時也因鐵路較寬大，成為3站中最適合和火車拍照的一站。
2.十分瀑布
垂簾型的瀑布，岩層傾向與水流方向相反，有著逆斜層特徵，並擁有台灣尼加拉瀑布的美稱，與北美洲尼加拉瀑布相似，雖然較小但是一樣聲勢浩大、氣勢不凡。
3.平溪老街
為知名廣告張君雅小妹妹的拍攝景點，不僅有五金行、傳統柑仔店，還有許多開店10年以上小吃店，最有名的就是天燈，無論何時都有遊客前來寫願望、祈福。
鐵道熱腸。圖／四塊玉文創 提供
4.鐵道熱腸
平溪最有名的道地小吃，已開店20年以上，除了販售香腸還有五味雞排，口味多種還多汁飽滿，許多旅遊節目都有介紹過！
感受自然的生活氣息
碧潭風景區。圖／四塊玉文創 提供
前往絕美仙境瀑布前，先享受如童話故事般，夢幻的天鵝船之旅，在環完碧潭、賞完瀑布後，浪漫的一起分享上帝之果巴西莓。
1.碧潭風景區
除了能與另一半踩天鵝船遊碧潭，還可在新店地標碧潭吊橋、真愛碼頭、觀景台拍下合照，若有時間也可前往親水步道踏青、遊河畔！
2.銀河洞越嶺步道
從入口處到銀河洞瀑布只需不到半小時的時間，由廟口轉角拍向瀑布，就能拍出猶如仙境，斷崖峭壁、瀑布、廟宇連成一線的美景，是近年最受歡迎的步道！
3. AMAVIE巴西莓
全台最熱門的巴西莓專賣店，巴西莓在巴西被尊奉為上帝之果可以抗氧化，在補充營養的同時，還享有瘦身功能，是健美人士的最愛。
4. NATURAL KITCHEN
這間是擁有日式風格，高質感、便宜的生活小雜貨，店家設計的十分窩心，很有日本生活雜貨小舖的風格，每月都有季節性新品。
● 手作溫度的深刻記憶
松山文創園區。圖／四塊玉文創 提供
想為美好戀情留下永遠的回憶嗎？親手做的禮物不僅有溫度，還獨一無二，除了讓對方感動，還能增溫感情，讓這段關係更加穩固。
1.軟食力Soft Power
除了招牌軟蛋餅外，也以饅頭加蛋為發想，推出饅力堡系列，將九層塔蛋、五香豆乳雞、油條、花生醬等食材做多種搭配，還供傳統手工飯糰做選擇。
2.松山文創園區
除了是國際性的文創聚落外，也提供平台讓大家參與藝術與原創，體驗無限創意；每週五至週日還會舉辦假日市集，並不定時舉辦各大國際展覽、互動展。
3. HUBOX職人手作造型燈 誠品松菸店
位於松菸誠品2樓的手作復古工業風燈具，可與伴侶一起製作復古燈，從挑選木頭開始，切鉅、雷刻、組裝管件，通通自己來，還可以客製化圖片。
4.叁食
不僅店外就栽種了仙人掌，就連環境都很有北歐風格，餐點上除了香草籽焦糖布丁、原味司康佐柳橙糖片，還有高人氣的小太陽蛋飯糰、起士蛋薯條等主食。
5.易烘焙DIY Ezbaking
使用平板教學，讓從來沒有經驗的人，也能成為烘培高手；設備非常齊全，圍裙、廚具都十分可愛，輕輕鬆鬆就能做出心目中具有溫度的手作蛋糕。
● 與你度過的浪漫時光
寶藏巖國際藝術村。圖／四塊玉文創 提供 樹火紀念紙博物館。圖／四塊玉文創 提供
想要來趟法式的浪漫之旅，那就到玻璃屋吃飯、看大型娃娃屋、體驗造紙DIY、走訪藝術村，最後再用燭光晚餐當驚喜吧！
1. Angel café
高人氣的玻璃屋餐廳，走叢林系風格，以大量植物裝飾，一入門就有陽光直射，自然採光超好拍，餐點平價又走視覺系風格，配上紅到國外的手沖咖啡，堪稱完美。
2.袖珍博物館
在這裡可以欣賞到：娃娃屋、夢幻屋盒，還能看到歐洲傳統廣場、榮町商店街、羅馬遺跡、英國皇家閱兵大典、路易十四鏡殿等模型，無論男孩、女孩都會喜歡。
3.樹火紀念紙博物館
全台唯一的紙博物館，可以和另一半一起體驗造紙DIY，以活潑的展示設計和引導，讓在地人、遊客都可以從中了解台灣紙的歷史文物及蒐藏。
4.寶藏巖國際藝術村
台北最大的國際藝術村，藝術村內設有14間藝術家工作室，以及文青風格小舖、咖啡廳，不定時有戶外展演、展覽，並有許多裝置藝術、壁畫，隨處一拍都好看。
5.沾美西餐廳
除了能吃浪漫燭光晚餐，途中還有鋼琴演奏，整間店走暖色系風格，牆上掛了不少畫作，地板鋪有歐式地毯，就連甜點都擺得像國外舞會一樣精緻。
【以上摘文選自《台北最好玩》、作者：李慕盈、繪者：賴雅琦、圖文提供：四塊玉文創】


【校園現形記】陳胤／黑暗之光──《狗臉歲月》自序

文／陳胤
本書內容，描繪一個兼具異議份子與創作者身份的國中教師（蕭天助），以實際教學行動，抵抗傳統學校體制的過程，凸顯當前國中教育的荒謬與怪誕。其間，試圖折射出人性的黑暗面，權慾、名位與私利，總在大人們道貌岸然的眼中快速流轉，包括校長、老師、家長， 甚至大小官僚與民代，經常以許多裹著糖衣的美麗謊言，理所當然地強暴我們稚幼學生的未來。
「都是為你好啊 ！」一句話，搗毀了小孩所有的夢想，於是，無止盡的加課、惡補，假借各種動人的名稱，不管在校內校外，占領了他們的青春日常；還有一成不變的填鴨教育， 與威權年代留下的思想教條，也透過形式主義至上的操作，讓小孩在受教過程中，逐漸疏離我們的土地、母語與生活實境，「之乎者也」的封建腔口，常使得他們的眼神，面對自己生命的蒼茫時，又混濁得不知所云︙︙異議、創作與教學，也希望從這三個面向交會出一個獨特的視點，隨時可跳脫故事之外，繼續抵抗現實人生的多舛與苦痛。抵抗，在虛無空茫的時間幽谷裡，方能感受到生命些許的存在感。
故事的敘述，採第一人稱觀點進行，以近乎絮絮叨叨的筆調，貼近模擬敘述者（我）教師身份的性格，期盼在「敘述」的動作本身，更能反映主角強烈的情緒，即便在體制醬缸中有意識地抵抗，也不免受其影響而成為一個嚴重的神經衰弱者，正如同其他用心的教師一樣。而其中許多地方，加入對教育現狀的議論與說明，雖略嫌枯燥、冗長，但頗有為教育寫史作傳的企圖，不想只是扒糞式拋出問題，也想顯現出造成問題的蛛絲馬跡，讓每個經過國中洗禮的圈外人，再回到圈內，閱讀往昔少年時錯過的情節；再者，故事發展也旁及在地歷史與時事，期能點出當前國教失根漂浮，以及受政治牽連的亂象。因之，故事本身就是一段國中的歷史切面。
全書，共分二十二章節，總計三十七萬餘字。在結構上，以日誌形式呈現，是一種繪畫上「寫生」的概念，像是教學現場當日的實況轉播，此種手法，可增加臨場感，但故事難免易於呈現破碎化，所以，如何將破碎的故事，藉由事件再度縫合，使其前後連貫不至於矛盾錯亂，變成是一種極大的挑戰。其實，國中本身，就是一部不完整的小說，破碎錯亂，反而是它真實的教育樣貌……
而其中某些篇章片段，確實在完稿的第一時間即刻上網直播，以現在進行式的姿態，衝擊教育現場，甚至引發論戰與意外的副作用，以此觀之，又隱含著故事外的另一場故事，持續在另外一個平行的軌道發酵，默默遞演，亦成為敘述者參與教改運動的初衷與實踐。
至於故事敘述的時間軸，包括二○○三年到二○一五年，長達十二年的縱線，在筆調口氣上，也可隱約看出創作（敘述）者，隨著年齡變化而變化的文字情緒與風格；而就故事內容而言，透過倒敘、插敘、補敘的鋪陳，更是橫跨一九九○年主角擔任代課老師起，至二○一五年退休止，其間，二十五年教書生涯倏忽即逝，所有故事都濃縮在學校一成不變的年度行事裡，開學結業、上班下班、上課下課、集合解散、開會段考、以至鐘聲響起……而一整年行禮如儀的歲月，又進一步濃縮入二十二天的日誌中，若以反向角度回溯，這每一天，著實又代表了一年的校園故事，隱隱暗喻著，跌陷教育泥淖時度日如年的煎熬。
書名：《狗臉歲月》作者：陳胤出版社：前衛出版社出版時間：2020年4月29日
現實人生，說故事者，往往也是別人故事裡的角色。因此，本故事中，刻意置入兩場虛幻夢境，假託他人（老王）與動物（來福）的眼睛，來做自我觀照，盼能在單一視點的敘述限制下，增加故事的張力，而那夢的主角，一為依附權勢的走狗，一為人豢養的狗，兩者皆為狗，與敘述者的「狗臉歲月」互相呼應。
角色的設定，除了人之外，特別安排一隻斑鳩（小愛）入鏡，與主角進行魔幻式的超現實對戲，意旨在擴大故事的領域，並統整、串連各篇情節，作為爬梳故事的輔助格線。更重的是，以有翅膀的鳥禽，作為自由追求的鮮明意象，而其名「小愛」，又象徵著「愛」，乃當今國中最根本也最欠缺的元素—藉由敘述者拯救傷鳥放生的悲憫，讓這懸立校園高樓死去的封建標語再度復活，畢竟，死去的愛，終究要以活生生、有體溫的愛來救贖。小愛的出現，在在也指涉著身為異議者的主角，與他不被祝福的愛情之艱辛與掙扎。
於是，愛與自由的追求，自然成為控訴國中闃黑荒誕故事表層下的底蘊，這其實，也是敘述者面對殘酷現實世界時的內在趨力。故事最後，以曾被毀巢滅子的黑冠麻鷺又回校園築巢收尾，目的是為五育「病」重的校園留下一盞稀微的燈，那是幽微人性裡的黑暗之光，因為這光，每個受苦的靈魂，才能義無反顧不斷前進。
●本文摘選自前衛出版之《狗臉歲月》作者序。


春節不加價、一泊二食每人「800元有找」！7大飯店優惠懶人包

春節處處喜洋洋，趁此闔家團圓時刻，不妨到飯店度個假，一泊二食全包辦，泳池、健身房等設施可盡情享用，隨時可出走、休息，也能避開人群，享受只屬於家人的時光。今年各飯店都有餐宿優惠，春節玩法也更多元新奇。
●晶華陸上郵輪 農曆新年出航
台北晶華 2月11日除夕起至2月16日大年初五，各餐廳端出豐盛的圍爐饗宴。圖／晶華酒店集團提供
台北晶華酒店2月11日至3月7日主打的「晶華郵輪式度假體驗」，限定推出「Happy牛Year航程」，2月14日至15日加碼推出「新春船長之夜」，匯集豐美晚宴與熱鬧有趣的「百萬富翁挑戰賽」，並祭出價值18萬的台北晶華總統套房住宿一晚等多重大獎和房客一起過新年，兩人成行成人每人每晚2,990元起。3月7日前入住者，還可享栢麗廳晚餐8點時段買一送一優惠。
2月11日除夕起至2月16日大年初五，各餐廳也端出豐盛的圍爐饗宴，包括azie限定推出俏皮可愛的「哞年寶貝歡樂餐」、ROBIN’S鐵板燒的「極致全牛饗宴」，以及三燔本家的推出「極致鱈場蟹饗宴」，此外，點心房主廚還特別精心準備應景有趣的「Casino翻糖蛋糕」、「牛轉乾坤禮盒」，與「極致小滿漢禮盒」陪伴消費者歡度新年。
晶華「Happy牛Year」郵輪式度假體驗住房專案三天兩夜，兩人成行成人每人每晚2,990元起，兩天一夜則為3,990元起，每房另贈一位12歲以下孩童免費，房價包含共學課程、栢麗廳自助早餐、雲天廊全天候郵輪式供餐服務，以及欣賞晶華城市星空電影院。電話：02-2521-5000轉各餐廳。
●華山町一泊二食 每人744元起
華山町餐酒館的黃金熔岩炸雞午茶套餐。圖／天成飯店集團提供
天成文旅華山町推出限定優惠「金漫華山町一泊二食住房專案」，即日起至2021年6月30日凡透過官網或電話訂房，不分平假日入住雙人房一泊二食2,188元，3月7日前搭配台北加碼GO補助專案每房每晚再折1,000元，春節過年期間搭配台北加碼GO入住含餐每晚1,488元，等同兩人同行平均一人只要744元。
※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康
住宿一晚外，還包括自助式早餐、黃金熔岩炸雞午茶套餐、加贈黃金寶比存錢筒、喜迎金春金光閃閃糖果盒、餐酒館抵用券等多重好禮；入住還可看展，2021第一季迎來1950年代溫潤質樸的老印記，邀請兒童繪本比賽常勝軍林繼勝於即起至4月25日於一樓大廳藝術展演空間展出「幸福的角落」。可洽天成飯店集團聯合訂房中心：02-8978-6688。
●入住麗寶福容店 再送樂園雙日門票
春節入住賽車旅店，可體驗近距離觀賞G2賽道上賽車奔馳的熱血快感。圖／福容大飯店提供
春節回家與家人團聚，228連假就來為自己安排一場小旅行吧！福容大飯店推出多種優惠，福容高雄店主打一泊二食專案，連假期間雙人入住3,288元起，等於每人只要1,644元；麗寶賽車主題旅店雙人一泊一食4,999元起，在房間內還能觀賞G2賽道上賽車奔馳的熱血快感。
麗寶福容店另推出麗寶假期「228好好玩」專案8,999元起，包含田園咖啡廳早晚餐、同樂券、樂園雙日門票。憑同樂券再可兌換魔法精靈飲品和體驗親子休閒活動，而探索世界內的世界劇場，也有期間限定超視覺魔幻秀；賽車旅店同步推出228奔馳GO專案一泊一食4,999元起，含能量早餐2客、賽車場VR單項設施2次或天空之夢摩天輪券2張，旅店內半數房間全景陽台無死角，在房間內便能飽覽壯麗的G2賽道。
福容花蓮店推出兩人成行的福容假期一泊一食專案 4,719元起，以及一泊二食方案5,829元起，官網訂房享免10%服務費、KTV包廂與棋藝室買一小時送一小時；位於東北角的福容福隆店，也推出了溫泉假期住房專案，一泊二食6,999元起。官網：http://www.fullon-hotels.com.tw/。
●台南晶英打造祈福花燈牆 體驗祥獅春聯拓印DIY
隨著國內疫情升溫，各縣市紛紛取消元宵燈節，台南晶英酒店除了加強飯店整體防疫措施外，也在挑高七米的大廳入口處兩側懸掛彩繪燈籠，過年期間入住加碼贈送房客DIY拓製春聯活動。此外，大年初三到初五將在大型宴會廳舉辦走春宴席，小家庭四人成行，午宴共七道菜只要3,980元起，期間再加贈有「蟹膏之王」美譽的愛爾蘭麵包蟹料理乙隻。訂席可洽：06-390-3036；訂房專線：06-390-3000。
●義大皇家、義大天悅 滿足一站式度假需求
義大皇家酒店春節優惠，雲林以南各縣市鄉親本人持相關證件入住，每房每晚可再折價1000元。圖／義大世界提供
南台灣度假勝地義大世界，結合主題遊樂園、購物中心、還有義大皇家酒店與義大天悅飯店兩家飯店，一站滿足各種度假需求。義大皇家酒店春節假期推出「牛來好運」住房專案，並且提供加碼優惠，包括即日預訂春節專案享免一成服務費，並加贈12歲以下兒童早餐2客；雲林以南各縣市鄉親本人持相關證件入住，每房每晚可再折價1,000元。
此外，原本限制春節不得使用的飯店「旅行趣」住宿券，也特別開放使用，只要加價2,021元起，即可於春節期間入住。飯店也針對指定的房型推出促銷，入住「經典客房」2晚(或2間)，包含雙人早餐，新春優惠價每組12,888元起。
義大天悅飯店也有推出「牛轉乾坤迎新春」專案，搭配免收一成服務費優惠，每房5,000元起。持有住宿券的消費者，加價1,888元，可在除夕當晚入住酒店一晚，初一至初四加價2,888元，就能輕鬆入住。相關訊息可至飯店官網查詢，或電洽訂房專線義大皇家酒店：07-656-8158，義大天悅飯店：07-656-8000。
●走訪最美花東縱谷 理想大地推春節專案
理想大地開運走春之旅，除了花東縱谷花海，還可放天燈祈福。圖／理想大地提供
每年初春，縱谷花海從一月下旬到二月最美。有小威尼斯之稱的「花蓮理想大地」推出「Happy牛Year春節假期」，小年夜到初五出發，兩人同行，兩天一夜每房9,500元起，含一泊二食，還可至春節市集玩CASINO試手氣，或者參與尋找獵人足跡主題遊程，深入體驗原住民的生活，製作野外求生陷阱、觀察自然生態保育、運用自然素材製作屬於自己的DIY手作紀念袋。飯店每晚還有放天燈祈福活動。
此外，一、二月指定日還有「三連霸霸加碼333優惠」一泊二食每人3,088元起的住房活動（限定兩人以上入住），限定6天特別加碼贈送房型升等。可洽：03-8656688。
●統一渡假村春節團聚 食玩樂全包
谷關入夜可泡享五行湯，氣氛最美。圖／統一度假村提供
統一渡假村即日起至2/16推出一泊二食專案，馬武督7,988元起、谷關9,888元起、墾丁6,488元起。各園區另有春節限定活動。


平價智慧手錶比較！小米手環5、realme Watch、小米手錶超值版、米動手錶青春版 差在哪呢？

大家有在考慮要買哪支嗎？
近期小米在台灣推出「小米手錶 超值版」後，有幾支價格相近的智慧手錶就被再度拿出來討論，像是「米動手錶 青春版」（2017 推出）、「realme Watch」（2020 推出），都是台灣可以直接買到的，今天就來比較一下它們的規格跟功能差在哪，另外本篇也將「小米手環 5」列入比較，幫助大家弄清楚它跟小米手錶的差別！
價格上由低到高的排序為：945 台幣的「小米手環5」→ 1,299 的「realme Watch」→ 1,495 的「小米手錶 超值版」→1,995 的「米動手錶 青春版」
以外觀來說 realme Watch、小米手錶 超值版跟米動手錶 青春版都是方形的螢幕設計，realme Watch 跟小米手錶 超值版為 1.4 吋，而米動手錶 青春版的錶面小一點點為 1.28 吋，最小的就是小米手環 5 的 1.1 吋螢幕，大家都是彩色可觸控螢幕
▼由左至右為小米手環 5→realme Watch→小米手錶 超值版→米動手錶 青春版
在運動項目上，realme Watch 是支援最多運動項目的智慧手錶，總共有 14 種，而小米手環 5 及小米手錶 超值版皆為 11 種，但比較下來小米手錶 超值版支援比較多戶外運動的項目，而米動手錶 青春版算是比較早推出的產品，所以運動項目僅有 4 種，以下幫大家列出來，主要還是看自己比較常做的運動是哪些～
不過僅有小米手錶 超值版跟米動手錶 青春版有支援GPS定位，所以若你是「出門運動不帶手機派」，記得要選這兩支！
▼左為小米手錶 超值版、右為米動手錶 青春版
4 支都有支援防水，但防水程度不太一樣，小米手環 5 跟小米手錶 超值版有 50 公尺防水，游泳、淋浴的時候可以戴，潛水或泡溫泉的時候就要拿下來 ; 而 realme Watch 跟米動手錶 青春版支援 IP68 的防水（1.5 米深常溫淡水浸泡 30 分鐘），所以建議在淋浴、洗手時可以戴著，但游泳或泡溫泉的時候要記得拿下來～
在日常健康偵測的部分，小米手環 5、realme Watch、小米手錶 超值版三者都有基本的步數統計、24 小時心率偵測、睡眠偵測，但 realme Watch 比較特別，有血氧濃度偵測，是少數具備這項功能的平價智慧手錶！
▼圖為 realme Watch
▼功能上這幾支都具備來電提醒、訊息通知、鬧鐘、久坐提醒等等的基本功能
比較下來我覺得小米手環 5 適合在健康的部分是比較全面的，有壓力監測、女性經期等更偏向健康面的運用，如果想著重運動部分則是可以在 realme Watch 跟小米手錶 超值版中間選一個，兩者各有亮點，一個是血氧濃度偵測，一個是具備 GPS 功能
▼圖為小米手環 5
那如果是米動手錶 青春版，我覺得這項產品已經有點久啦！後繼機種都沒上小米的台灣官網，但看得出來這項產品的定位是比前兩支更專業一點的運動手錶，如果對米動手錶有興趣的話，不如可以到「Amazfit 華米」的官網去看看（米動手錶就是華米做的哦！），更新、更強的規格但價格卻差不多的選擇！
▼最後再附上這四支的完整比較給獺友們參考看看囉～
《原文刊登於合作媒體電獺少女，聯合新聞網獲授權轉載。》


告別2020迎接2021新一年的到來

無疑的，2020年是一個讓人鬱悶且又沮喪的一年，因受疫情的影響全世界藝術品市場運作都受到嚴重的衝擊；因疫苗還未普遍被施打，疫情仍然嚴峻，因此大家對於新一年還是無比的擔憂。也就是說，2021年應該還會是2020年的延續，至少此現象會持續到上半年。如果新的一年，疫情陰霾仍然未能散去，人們還是無法回到過去自由往來的生活，這個世界的運行將逐漸從「受制疫情」到「適應疫情」，進而發展出「後疫情時代」的生活模式。
「後疫情時代」 2021年藝術市場 將朝四個方向前進
一、實體與網上互動拍賣模式的確定
受制於疫情，各國拍賣公司和博覽會組織都紛紛推出更多便捷的網路渠道讓藏家接觸多元化藏品，並帶動新客戶增長。根據蘇富比提供的資訊，在去年逾380場網上拍賣，有逾40%競投者及買家為蘇富比新客戶，40歲以下年輕買家人數較去年翻一倍。可見過去一年的網上拍賣加強帶來年輕的新客戶的增長。因此縱然2021年疫情逐漸消散，實體拍賣得以恢復，但便捷的網路渠道與實體拍賣互動已然是「後疫情時代」確定的運作模式。
二、中國 將成為全世界最蓬勃藝術市場
在各國政府紛紛採取閉關鎖國的有效管理下，「內循環」會是新一年的經濟模式。無疑的，擁有13億人口的中國會是全球最大的「內循環」經濟體，同時將發展出全世界最蓬勃的藝術市場。因為中國的「內循環」及中國人對於藝術品收藏的渴望，將提供中國藝術市場發展最大的助力。這又給了北京、上海、深圳彎道超車香港、紐約、倫敦的機會，展望「後疫情時代」中國會是全世界最蓬勃發展的市場。
三、北京 已是中國骨董、書畫的拍賣中心
香港受疫情和中美角力對抗的衝擊，過去所扮演的中國藝術交易中心的地位已經動搖，如今「骨董、書畫」二大板塊已經位移到北京，北京名符其實的已是中國藝術品的交易中心。尤其是北京保利這幾年經過多回「十面靈壁專場拍賣」都創下中國內地市場佳績，中國骨董拍賣中心從香港往北京移動已是事實，香港已逐漸失去中國書畫和骨董的優勢。
四、上海 將趁勢取代香港成為亞洲藝術中心
2020年上海如期舉辦Art021和西岸藝術博覽會，說明上海在疫情的控制能力，當然上海也成為2020年全球唯一的線下博覽會。上海除有二個博覽會外，還有許多公私立的美術館、畫廊都紛紛推出展覽共襄盛舉，「上海藝術週」相關活動就多達30幾個，為全球藝術市場帶來振奮。因疫情和中美貿易戰被中美雙方弱化的香港，在這波疫情過後，是否還能保持著過去的優勢令人擔憂。如果西方畫廊被迫撤離香港，但想留在亞洲發展的話，上海必然是首要的選擇，所以「上海」將有趁勢取代香港成為亞洲藝術中心的可能。


12生肖哪裡沒打掃乾淨，小心衰一整年？

農曆過年將至，家家戶戶開始打掃準備迎接新氣象，但是打掃之餘也回頭看一下那些地方需要特別加強，小孟老師整理了12生肖的打掃要點，沒有注意到的話小心今年運氣會走衰喔！
1.龍：
龍在天，因此家中天花板與燈具冷氣是屬龍的朋友一定要打掃乾淨的地方。
2.蛇：
蛇屬陰愛潮濕，因此家中最潮濕的地方一定要清乾淨，如：廁所，洗手台，除濕機。
3.虎：
老虎喜歡戶外，因此家中陽台與花園露台一定要打掃乾淨。
4.兔：
兔子愛地堀，因此家中桌角下，衣櫥裡，抽屜都是要特別清理的。
5.羊：
羊有角，潔白有卷毛，因此家中有角的地方都要處理好，床上與娃娃有毛髮都要清理好，白色物品器皿要清理整潔。
6.牛：
牛踩地，因此家中地板，腳踏墊大門口一定要打掃乾淨。
7.馬：
馬奔馳萬里，因此需要眼力與腳力，因此屬馬的人過年要把家中窗戶，鏡子窗台還有鞋子，鞋櫃打掃乾淨。
8.猴：
猴子攀爬樹木，因此屬猴的人要特別將家中櫃子，與牆壁脫落處再粉刷。
9.雞：
雞較矮，能低飛，披彩衣。因此家中電風扇，暖氣，矮櫃，衣服都要處理乾淨。
10.狗：
狗會吠，因此家中電視，喇叭音響，電話，手機能發出聲音的家電都要保持整潔。
11.鼠：
老鼠躲管道與地洞，因此家中水管，水槽，水溝一定要保持暢通。
12.豬：
豬愛吃食物，因此屬豬的人過年一定要將家中的冰箱，爐灶，米甕，碗槽整理清潔乾淨。


緬甸軍方承諾舉辦選舉 美國重申與人民同在

緬甸軍方領導人8日表示，軍政府將舉行新的選舉，並將權力轉移給獲勝者。這一天也是民眾抗議的第三天，成千上萬的人走上街頭，抗議推翻昂山素季文職政府的政變。
緬甸武裝部隊的總司令敏昂萊8日在電視講話中表示，軍政府將建立一個「真正有紀律的民主制度」，並強調該制度將與以往的軍事統治時代不同。
他指責緬甸選舉委員會以新冠疫情為借口，阻止各黨派舉行公平的競選活動，並表示緬甸政府必須對這樣的作法進行改革。他說：「我們將舉行多黨選舉，我們將根據緬甸民主規則，把權力轉移給在選舉中獲勝的人。」
敏昂萊並未在演說中提到何時舉行選舉，但他強調緬甸的緊急狀態將持續一年。此外，他一再強調去年11月由昂山素季領導的全國民主聯盟（NLD）獲勝的投票存在舞弊行為。
根據緬甸當地媒體報導與來自事件現場的直播，大批抗議者8日在緬甸首都內比都高呼反政變口號，並告訴警察他們應該為人民而非為軍隊服務。
警方將水砲對准抗議者，並警告示威者若不散去可能遭受實彈射擊，但8日的抗議活動最終在沒有發生流血沖突的情況下結束。
美國大使館表示，收到消息稱，仰光和第二大城市曼德勒已實施宵禁。美國國務院發言人普萊斯 (Ned Price) 8日表示，美國支持緬甸人民和平集會的權利，並對公眾集會受到限制表示關切。
美國白宮發言人莎琪 (Jen Psaki) 同日在例行記者會上也說，美國對於中國在近期與緬甸政變相關的國際對話中缺席感到擔憂。她表示：「我們對中國缺席對話並未在全球討論中扮演發聲角色感到擔憂。」
緬甸多行業呼籲罷工
與此同時，緬甸的公務人員丶醫生和教師持續號召緬甸公民加入示威與罷工。緬甸活動人士敏哥奈說：「我們要求所有政府部門的公務人員從8日起不要上班。」
敏哥奈是一名老兵，1988年曾參與讓昂山素季於緬甸國內嶄露頭角示威活動。
自從敏昂萊奪取政權以來，昂山素季一直被單獨監禁。她被指控非法進口六部對講機，將被警方拘留至2月15日。
昂山素季的律師稱目前未被允許見她。美國國務院說，美國已經做出了正式和非正式的努力來聯系她，但目前都被緬甸政府拒絕。
雖然許多西方國家政府已對緬甸的政變做出譴責，但目前大部分國家都未采取具體行動向將軍們施壓。聯合國安理會已發布聲明，呼籲緬甸軍方釋放昂山素季和其他被拘留的政治領導人。在英國和歐盟的要求下，聯合國人權理事會將於12日針對緬甸政變召開特別會議。
美國總統拜登的政府表示正在考慮采取針對性的制裁措施。美國政府周一表示，正在迅速采取行動來應對緬甸的政變。在周一的一封信中，一名全國民主聯盟的領導要求聯合國秘書長古特雷斯 (Antonion Guterres) 使用所有可用的手段確保緬甸能迅速扭轉這場政變。聯合國發言人證實收到了這封信。古特雷斯上周承諾動員國際社會施加壓力，確保政變失敗。
楊威廉/張慈 (路透社、法新社)
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香港法院裁決 黎智英持續被押

（德國之聲中文網）香港終審法院星期二（2月9日）宣布對壹傳媒創辦人黎智英保釋案件的裁決，判定黎智英將繼續被收押。
香港01在2月9日報導，香港終審法院認為，原審法官先前在批准黎智英的保釋時作了錯誤的分析丶未對國安法條文作妥善評估，因此撤銷黎智英早前獲得高等法院法官批准的保釋申請。不過，他的律師團透露會重新申請。
造成黎智英遲遲無法獲得保釋的原因，在於香港國安法的第四十二條中明確指出，「對犯罪嫌疑人丶被告人，除非法官有充足理由相信其不會繼續實施危害國家安全行為的，不得准予保釋。」
香港01報導中說，終審法院認為，在處理危害國家安全罪行案件的保釋申請時，法官應先決定是否有「充足理由相信」犯罪嫌疑人或被控人不會繼續實施危害國家安全行為，若沒有，就應當拒絕其保釋。
去年12月，黎智英先後被控違反「串謀欺詐」和香港國安法中的「勾結外國或者境外勢力危害國家安全罪」。
去年12月3日，黎智英遭到收押，至今為止僅獲得一周保釋，且條件嚴苛，無法離開住所。香港01報導，由於當時香港的律政司不滿保釋的決定丶提出上訴，終審法院去年12月底受理上訴後，下令在此案結果出爐前繼續關押黎智英。
法新社說，非暴力犯罪的「保釋假定」本來是香港普通法系統的特徵，但香港國安法卻推翻了這樣的假定規範。
香港國安法在去年的6月30日生效，該法也造成1997年香港從英國回歸以來，中國與香港關系劇烈地改變，該法當中包括了分裂國家罪丶顛覆國家政權罪丶恐怖活動罪丶勾結外國或者境外勢力危害國家安全罪等，最高可判處終身監禁。
法新社指出，當北京正試圖消除香港的異議時，這宗案件可能讓香港的獨立司法機構與中國專制領導層發生危險沖突。
李玟儀/楊威廉（綜合報導）
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跑步知識／誰說跑者不需要長距離訓練？

先放張我家大魚的照片來提升一下文章氣勢（圖片來源：大魚臉書）
科學不是斷章取義．訓練需要找到適合的訓練方式
最近炒得沸沸揚揚的議題：「長距離跑者到底需不需要長距離訓練？」答案是肯定要的。如果你還記得運動筆記曾經邀請怪獸肌力訓練的何立安博士來上過筆記會客室，那你就會知道長距離選手還是需要 LDS 長距離訓練的，但肌力訓練也會讓長距離跑者能力更加分。科學化的訓練知識越來越多，網路資訊四通八達，有時候難免會遇到好像是那麼一回事、但是又不正確的資訊，那就需要專家來釋義，而且有許多的研究有提到肌力訓練對長距離跑者的正面影響，因為跑步的經濟性提升跟肌力訓練有絕對關係喔～
運動生理學網站的創辦人王順正教授出了一本書【做個有智慧的跑者】，內容也收錄了很多科學化訓練的文獻與知識，強調以科學研究為根據探討跑步訓練、分析跑步方法與技術，提高運動表現與效率，以深入淺出的方式讓更多人能了解運動科學的樂趣，有興趣的朋友可以看看。其中一篇正是【肌力訓練提升長跑表現】，內容提到百米短跑選手的外型與長跑選手截然不同，短跑選手 Usain Bolt（100 公尺成績 9.58 秒）是肌肉精實、爆發力佳、速度快；長跑選手 Eliud Kipchoge（馬拉松成績 2:01:39）外型明顯較瘦、看不出來是世界最佳耐力運動員。我挑了二篇文中的引用文獻來做說明。
做個有智慧的跑者一書有許多科學化跑步訓練的研究（圖片來源：運動生理學網站）
爆發式力量訓練增進神經肌特徵，提升了跑步經濟性
Paavolainen 等（1999）以耐力運動員為對象，將受試者分為實驗組（10名） 與控制組（8名），實驗組與控制組在九周的總訓練量保持相同，但是實驗組 32%、控制組 3% 的訓練量被爆發式力量訓練（explosive strength training）所取代。爆發式力量訓練課程持續 15-90 分鐘，包括各種衝刺 5-10 趟（20-100米）、跳躍練習（交換腿跳躍、下蹲跳躍、下落跳躍、跨欄跳躍、單腿跳躍、連續五次跳躍），沒有額外負重或低負荷（1 RM的 0-40%）、最大速度的腿部動作練習（30-200 次收縮、5-10 組）。研究結果顯示，實驗組在 4.17 m/s 速度下的攝氧量隨訓練時間越來越低，跑步經濟性越來越好，最大無氧跑步速度（maximal anaerobic running test, VMART） 隨訓練時間越來越快。同時進行爆發式力量訓練和耐力訓練，提升了訓練有素耐力運動員的 5K 時間，但是沒有改變他們的最大攝氧量。爆發式力量訓練增進神經肌特徵，提升了 VMART 跑步經濟性。
長距離選手能夠過肌力訓練提高跑步的經濟性（圖片來源：Leon）
耐力訓練的訓練過程中，加入適量的肌力訓練可以有效提升長跑表現
Berg（2003） 的研究中指出，衝刺跑、跨步跑、上坡跑、台階與增強式訓練等，這些改善或保持肌力的訓練方法，由於可以降低長時間耐力訓練造成的肌力下降現象（耐力訓練會活化 AMPK （這是一種有氧訓練途徑中的酶）進而達到有氧能力的適應，但由於 AMPK 可能同時抑制 mTOR （這是一種蛋白質合成酶，你知道蛋白質跟肌肉很有關的）的活化，mTOR / p70 （核醣體）的路徑在肌肉生長扮演重要角色。由於耐力訓練的方法有很多類型，耐力訓練造成肌力下降的相關研究成果，仍有待進一步釐清），皆是提升長跑表現的有效輔助訓練。長期的耐力訓練後，可能造成長跑選手的無氧運動能力下降。爆發式力量訓練（explosive strength training）、最大肌力訓練 （maximal strength training）、增強式訓練（plyometric training）等肌力訓練的方法，都是提升長跑選手肌肉機能的有效訓練，同時也可以提升耐力表現。對於長跑運動選手來說，在耐力訓練的訓練過程中，加入適量的肌力訓練可以有效提升長跑表現。
👉🏻更多相關文獻請參考 王順正博士【做個有智慧的跑者】一書
何立安博士、謝佳晉受邀來運動筆記討論肌力訓練對跑者的重要性
建議長跑選手做肌力訓練，不代表反對長距離的訓練是必要的
再回到何立安博士的的跑步到底要不要做肌力訓練呢？答案是肯定的，因為肌力能力好的話，你跑的每一步重心潰縮的程度會減少，你的下一步要提升的重心就會變少，節省了體力自然會提升跑步的經濟性。而透過衝刺型的訓練、阻力訓練，則是訓練神經肌肉徵招的能力，因此重量訓練、爬坡也是一種訓練方式，可以徵招到單純長距離訓練無法用到的肌肉，這也是另一種形式的肌力訓練。
👉🏻更多的知識請參考【筆記會客室】跑馬要練肌力嗎？Ft.何立安博士Ｘ謝佳晉Jimmy｜Ep01
為何長跑選手須要提高最大肌力呢？一切都是為了跑步的經濟性
這也是跑步經濟性的問題，若你的最大肌力好，自然會提高儲備力量，跟別人做功一樣的阻力時，你會顯得更輕鬆有餘。但為了提高儲備力量，你必須提高肌力，請參考爆發力的公式（爆發力＝力量ｘ速度），當肌肉收縮的速度無法提升（ 慎選父母 就是所謂的紅肌慢縮肌、白肌快縮肌），那就只能從力量著手，這也是為何要強調肌力訓練的重要囉！聽我講不如聽專家講，來看【筆記會客室】跑馬要練肌力嗎？Ft.何立安博士Ｘ謝佳晉Jimmy｜Ep02
訓練方式百百款，最忌諱選擇了錯誤方式訓練，沒效果不打緊，若因此受傷就得不償失了。科學的有趣在於用實驗的方式佐證導出結果，太白話的文章或簡潔會顯得不夠專業，但是不夠白話能傳遞的廣度又不夠，但論文是給學者看的，要普及知識還是需要更淺顯易懂的文字，因此翻譯的事情就交給運動筆記吧！若真的想要更進一步了解實驗原理，請參考出處來源，我們正面探討求進步，一起選擇做個聰明可以判斷謠言的跑者吧！
Coming Soon！ 【筆記會客室】跑馬要練肌力嗎？Ft.何立安博士Ｘ謝佳晉Jimmy｜第三集
圖片來源：大魚、做個有智慧的跑者、運動生理學網站、運動筆記影片、Leon
責任編輯：Joanna
＊運科話題，盡在運動筆記


TrendForce：智慧手機產量淡季不淡 首季僅下滑6%

根據TrendForce研究顯示，受惠於智慧型手機品牌積極搶食華為（Huawei）釋出的市占，以及蘋果（Apple）新機熱銷所致，2021年第1季延續此波成長動能，智慧型手機生產總量可望達3.42億支，較去年同期成長25%；第1季表現反而有別於以往淡季大約會有兩成的下滑，相較2020年第4季僅下滑6%。
回顧2020年因疫情導致全球高階手機銷售占比下滑，但蘋果憑藉5G新機站穩高階市占，加上採取積極定價策略，2020年第四季生產量達7,760萬支，季增85%，一舉超越三星（Samsung）拿下全球冠軍，其中iPhone 12系列新機占比更高達九成。2021年第1季蘋果可望受惠iPhone 12系列持續熱銷，帶動生產總數達5,400萬支，新機占比約八成。產品策略方面，下半年蘋果將推出4款旗艦新機，預計同樣維持積極定價策略，硬體部分除了搭載A15仿生晶片外，其餘則以優化既有功能為主，可視為iPhone 12系列的延伸機種。
2020年第4季三星以6,700萬支生產量位居第二，季減14%，主要與蘋果新機推出的排擠效應以及歐美等地節慶舖貨結束有關。2021年第一季三星為維繫高階市占，提前發表旗艦新機Galaxy S21並同步祭出定價優惠刺激銷售，預估該季生產總數可達6,200萬支。TrendForce預期，2021年三星依舊可拿下全球第一，但隨著中國品牌崛起，使其市占不斷流失，市場龍頭地位倍受考驗。產品策略方面，未來主打大螢幕的Galaxy Note系列與折疊螢幕Fold系列可望合而為一，主力銷售仍以涵蓋低至高階產品、訴求高規格配置及價格優勢的Galaxy A系列為主，迎戰以高性價比著稱的中國品牌。
OPPO（包含OPPO, OnePlus, Realme）、小米（Xiaomi）及Vivo於2020年第四季的生產量分別為5,000萬支、4,700萬支及3,150萬支，分別拿下第三、第四及第六名。2021年第1季三者維持樂觀的生產目標，積極布局海內外市場；然而，受限於目前晶圓代工產能緊缺，限縮三者在生產總數的增長表現。產品策略方面，三者皆在高階產品的創新研發上保持積極，力求取代華為的高階手機市場，而小米與OPPO也透過具高度性價比的Redmi、Realme系列搶攻市占，其中小米因布局海外市場較早，預估全年市占表現將更勝一籌。
華為在中美關係緊張後所採取的高庫存策略，有助減緩美國商業制裁造成的衝擊，各季的生產目標也以維穩為主，因此2020年第4季仍有3,450萬支的生產表現，季減 21%，位居第五。倘若相關零組件未能於第1季底前取得出貨許可，則預估該品牌將在2021年第2季底面臨明顯的物料供給斷層。此外，自2021年初起，華為子品牌榮耀（Honor）正式拆分而出，同樣受限於晶圓代工產能吃緊，預估今年新榮耀（new Honor）的生產表現將因此受侷限。
2021年初樂金（LG）釋出關閉或出售手機部門的選項，同時也暫停新案開發，替華為式微後的智慧型手機市場再添變數。過去樂金在高階手機的創新研發上不遺餘力，但實際銷售表現卻難敵三星、蘋果的高階產品競爭；中低階產品則受中國品牌的價格優勢所壓制，手機市占自2016年後逐年衰退，2020年生產排名滑落至全球第九。觀察後勢，樂金銷售市場集中美洲，預估市占將由電信業的自有品牌、三星與小米等品牌接收。
展望2021年，隨著全球疫情趨緩，貼近民生需求的手機產業也可望逐步復甦，透過週期性的換機需求以及新興地區的新增需求帶動，TrendForce預估，全年智慧型手機生產總數可望回升9%至13.6億支。值得一提的是，受到近期晶圓代工產能吃緊導致智慧型手機用AP、TDDI等供貨有限，品牌廠多只能以可取得的瓶頸料件數量進行生產排程，將使今年淡旺季界線模糊，季增長幅度縮小。