【文／張彥文、攝影／蘇義傑】
江耀宗自2016年底接任台灣高鐵董事長，除了公司治理績效卓著外，業績亦十分亮眼。分析近幾年的表現，關鍵就在開源和節流，江耀宗如何採用雙管齊下策略，讓高鐵化身交通部金雞母呢？
台灣雖然不大，但過往不論出差或旅遊、南下北上一旦跨過了台中，就經常得過夜。直到2007年台灣高鐵通車之後，南來北往的直達車僅需九十分鐘，一日生活圈成型。
通車14年來，高鐵早已成為台灣民眾生活的一部分，日平均載客量從通車之初的四萬三千人，成長到現在的十八萬五千人，每天多了四倍多的台灣人，在高鐵上南來北往。
擺脫財務壓力，化身金雞母
表面上看起來，雖然載客量一路成長，但做為一個民間投資的BOT計畫，高鐵其實有著極大的財務負擔。近五千億的興建成本，以及後續的營運、折舊、攤提、利息等支出，再加上需要上繳超過千億回饋金給政府，表現亮麗風光的高鐵背後，一直危機四伏。
從通車第一天起，直到2016年財務問題改善前，除了提高營運績效外，財務問題一直讓高鐵管理階層傷透腦筋。
但在財務體質逐步改善後，2016年10月上任的董事長江耀宗，終於繳出了一張亮眼的成績單。上任至2020年3月底，締造104％的總股東報酬率及市值成長952億元的成績，江耀宗代表台灣高鐵，入榜《哈佛商業評論》全球繁體中文版2020年台灣CEO100強，位居第58名，也是百強中唯二的航運與運輸業。
另外，以2017到2019年來說，台灣高鐵的運量年複合成長率是5.5％，稅後淨利年複合成長率更高達22.5％。
現在的台灣高鐵，不但不需要政府照顧，更已成為最大股東交通部的金雞母，近五年來上繳的現金股利、股票市值、回饋金等，合計已超過千億新台幣。
業界評價，儘管台灣高鐵是公股民營企業，江耀宗也不會只想平安度過任期，而會積極挑戰更多事情。
2020年受新冠肺炎疫情影響，上半年營收較2019上半年同期下滑27％，但去年下半年已開始反轉，到2020年底時，每日運量已經回升到2019高峰時期的水準，全年營業額估計可超過390億。
「以這樣的環境，有這樣的結果，應該還是對利害關係人、股東可以交代，」江耀宗說。
台灣高鐵營業資深副總孫鴻文表示，江耀宗經常勉勵同仁，在逆境中不能驚慌，要有信心度過危機，「因為我們是準備好的，所以結果才能超乎預期。」
將屆70歲的江耀宗，歷任台北市捷運工程局局長、華航董事長及中鋼董事長等要職，雖然在運輸業資歷豐富，但要讓高鐵這頭大象翻身，挑戰也不小。
台灣高鐵的出身，堪稱是台灣最大型的BOT計畫，一開始由民間公司籌資、興建及營運，五大原始股東出資一千億外，另外八成經費向銀行團聯貸，長期背負龐大的債務，2015年時一度還傳出破產危機。
在江耀宗上任前，前交通部長葉匡時、前高鐵董事長劉維琪等主管就開始推動一連串的財務改革，之後推動歸還站區土地、減資再增資，甚至將特許期間從35年延長為70年等，更是關鍵，才讓高鐵財務壓力逐漸鬆解！
「所以從2016年開始，我們可以用一個比較正常的方式來經營這家企業，」江耀宗說，台灣高鐵也因此能保有民間企業的彈性、效率和創意。高鐵也在同一年上市。
分析台灣高鐵近幾年的表現，關鍵就在於開源和節流雙管齊下。
台灣高鐵：開源節流拚成長
節流
1. 減輕利息負擔：提前清償債務697億，並與聯貸銀行協商下修利率，節省約47億的利息。同時發行公司債，借新還舊。
2. 以採購本土廠商為優先，降低成本，合作對象包括工研院、中科院、台灣車輛等。
開源
1. 移峰填谷：利用高鐵假期及生日、快閃等行銷手法，提供優惠車票加飯店套裝行程，提高離峰時段的空位利用率。
2. 善用會員經濟：推出TGo個人會員，會員可享多重禮遇優惠，並可利用會員點數兌換各類商品。
3. 提升非票務營收：包括停車場、車站店租，以及車站、車廂及列車雜誌廣告；並推出獨家聯名商品於車站內販售。
節流1：降低銀行融資規模
節流面，有二項主要做為，第一是減輕公司的利息負擔。
江耀宗上任後，就積極降低銀行融資的規模。怎麼做？除了提撥部分營收還款外，還發行了二筆三十年的公司債，以較低的利息來清償較高的聯貸利率。同時努力與聯貸銀行協商，將利率由2.08％下修至1.92％。
總計四年多來，高鐵一共清償了697億貸款，因此節省約47億的利息成本。
節流2：扶植本地廠商
第二是調整採購辦法，以採購本土廠商為優先，同時擴大採購對象，增加商源，一方面扶植國內廠商，也能大幅降低成本。
以前高鐵多數設備、零件材料或維修，都要依靠外商，價格較昂貴。近幾年開始多方尋找國內相關的技術或供應商，向國內廠商採購。例如，2019年就相繼完成兩項與工研院及台灣車輛公司的合作案簽約。
其中工研院的「轉向架走行測試設備」，可有效提升列車維修品質及轉向架測試效益；而台灣車輛公司為高鐵量身打造的「柴液型調度機關車」，則是未來維修部隊的主力。兩項設備預計在明年1月就可啟用。
另外，也與台灣廠商完成列車塗裝漆料的開發。國產漆料的品質、色澤，與日本原廠相比不但毫不遜色，附著力標準甚至比原廠要求規格還高出1.5倍，經過長達一千小時的紫外線照射破壞測試，也不會產生龜裂。
軟體的本土化，高鐵也大有斬獲。委託中科院研發的新型駕駛艙模擬機，軟硬體功能和模擬的情境，都優於前一代日本原廠模擬機，最重要的是，一整套完整的硬體加軟體，價格只要原廠價的四分之一！另外，裝設在車站大廳、售票處、閘門口及月台的「旅客資訊系統」，也都委託國內廠商逐步汰換更新。
江耀宗指出，以維修物料來說，之前幾乎全部依靠進口，這幾年努力下來，已有30％可由國內供應，未來還要再成長，擴大節流綜效。
開源1：「移峰填谷」行銷法
更關鍵的則是開源，高鐵營運不能只靠自然成長，更需要有效的行銷，「移峰填谷」是一個關鍵手段。
大眾運輸的特性就是有離尖峰的區別，尖峰時一票難求，自由座車廂連站立都很困難，離峰時卻空出一堆位子。如何提高離峰時的空位利用率，就變成行銷的重點，也因此催生了「高鐵假期」套裝旅遊行程。
這個做法雖在江耀宗前任就已開始，但在他任內，搭高鐵遊台灣的人數快速成長，從2016年的129萬人次，來到2019年的318萬人次，成長率高達147％。2020年雖然人數下滑，但全年255萬人次，也接近2018年268萬人次的水準。
為了加大高鐵假期的行銷力道，江耀宗特別成立了專責單位「旅遊事業課」，後來又提升位階為「旅遊事業部」，以指定車次的方式提供專屬的旅遊優惠，目前提供的產品項目超過170項，也成為新的營收來源。
以去年5月下旬的高鐵假期「快閃專案」來說，只要在一週預購時間內，選擇車票加飯店的套裝行程，不但可享第二人半價，若是高鐵TGo會員，還另外加贈不限區間、不限車次的標準車廂對號座5折電子優惠券。
原本高鐵內部預估可賣二千套，沒想到居然賣出了超過一萬三千套！
2021年則是推出1至3月的「壽星專案」，除了高鐵加飯店七折起的優惠外，還享有飯店為壽星提供的多重專屬禮遇；若是生日當天入住，更可以獲得高鐵標準車廂對號座半價乘車券乙張。
開源2：會員機制，推動業績紅火
在旅遊商品之外，高鐵的會員行銷也為營收添了不少柴火，最受矚目的就是高鐵個人會員TGo。
高鐵自2017年10月起推出TGo個人會員，三年多已累計超過150萬會員，活躍度超過七成。會員可享受指定車次優惠、會員生日禮、列車販售商品折扣等禮遇。去年7月下旬推出的「點數365」平台，讓會員利用乘車累積的點數兌換烘培飲品、超商餐飲、交通休閒、伴手禮以及知名飯店住宿等，更是大受歡迎，推出半年就吸引逾二十萬的兌換人次。
開源3：積極拓展票務外營收
下一步江耀宗則希望創造出票務營收以外的商機。目前票務（含旅遊）仍占高鐵整體營收的97％，其他3％則來自停車場、車站店租，及車站、車廂及列車雜誌T-Life廣告等，其實大有成長潛力。因此近期高鐵已推出卡娜赫拉聯名瓶裝水、爆米花等商品，希望直接推升營收、毛利。
除了推出開源節流的創新做法，江耀宗在管理面也有諸多做為。他強調，高鐵追求的是長期營運，組織和制度都必須不斷優化，而公司治理更是他從擔任華航董事長任內就堅持的大原則。
台灣高鐵近年陸續被納入MSCI台灣指數、富時台灣50指數、公司治理100指數等；也連續三年獲得台灣證券交易所公司治理評鑑排名前5％佳績。
尊重專業不獨斷行事
此外，「謀定而後動」及「執行力」也是江耀宗管理的重點。
「謀定而後動」是確保計畫推動的可行性和效率。江耀宗強調，創造績效必須找出最有效及最省資源的方式，其中的關鍵就是「尊重專業」。
「不能董事長說了算，董事長懂的事情也是有限的，」他強調，每個計畫推動之前，都要從第一線的基層人員開始匯整意見，經過層層專業意見的改進調整，最後再報到管理階層，如此的決策過程，才會更加完善。
更重要的是，謀定而後動講究的是完整的決策流程，執行時便能一擊中的，不但效率提升，同仁的參與及接受度也更高。
至於執行力更是江耀宗的註冊商標。十多年前他接任華航董事長時就曾強調，無法容忍執行不力或沒有執行力。而高鐵同仁對這位領導人的執行力更有深刻體會，當年他一上任，馬上就在3天內召開了19場會議，更利用週末假日親自走訪全台12個高鐵站。
一位高鐵高階主管觀察，江耀宗經常提醒同仁，在執行面不斷精進。舉例來說，如果某項有關安全性的議題重覆發生，他就會不斷追問：「下次還會不會再發生？」「改善的方式是什麼？」「多久可以完成？」
在台灣高鐵「引領進步、創造美好生活品牌」的願景下，江耀宗也訂出4T的策略主軸，分別是專業運輸（Transportation）、創新科技（Technology）、深耕在地（Taiwan）以及永續關懷（Touch）。依據每項主軸訂定相關的專案計畫，經常性地檢討修正，讓台灣高鐵不只是運輸事業，更要成為公股民營企業典範，以及軌道工業領頭羊。
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江耀宗
現任／台灣高鐵董事長
出生／1952年
學歷／美國威斯康辛大學麥迪遜校區機械工程博士；國立成功大學機械工程碩士
經歷／高雄捷運公司董事長、中鋼董事長、華航董事長、行政院公共工程委員會副主委、台北市捷運工程局局長
更多內容請見2021年2月《哈佛商業評論》全球繁體中文版〈家族企業永續的祕密〉

Summary: 2開源＋3節流 江耀宗領高鐵市值成長近千億

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udn 閱讀頻道與陳澄波文化基金會合作，推出全新藝文閱讀專題「名單之後：臺府展畫家群像專欄」，推廣日治時期臺灣美術展覽會（簡稱臺府展）16屆以來入選畫家，將以專訪文章介紹近620餘位畫家與其畫作。 即日起，逾百篇藝術專文於 udn 閱讀頻道刊載，深入瞭解臺灣30年代藝術史，感受文藝共振。
文／林榮燁
入選 臺展第4、6、7、8、10回，府展第3回
祖籍福建龍溪的朱芾亭（1904-1977）原名朱木通，號虛秋，生於明治三十七年（1904）離嘉義火車站不遠的「二通」（現在的中正路）。當時，嘉義火車站剛於前兩年開通，朱木通的父親就在這個嘉義新興的熱鬧市街開設銀樓。
幼時的朱木通並未接受正式日本教育，或許是私塾之必要、或是個人興趣，除了自習臨摹《芥子園畫譜》，朱木通十三歲時參加由嘉義文人賴惠川等人創社的「玉峯吟社」學習漢詩。「玉峯吟社」的成員，包括了嘉義出身的名畫家林玉山、盧雲生、黃鷗波、黃水文等人。
昭和二年（1927），由台灣教育會開辦了「臺灣美術展覽會」，簡稱「臺展」。第一屆即有嘉義東西洋兩大畫家林玉山及陳澄波入選。或許，出於某種需要及天時地利人和，「臺展」始辦次年，林玉山與台南的潘春源，以及上述「玉峯吟社」（後來改為「鷗社」）的相關成員，組織了後來影響南台灣東洋畫極為深遠的「春萌畫會」，當時，改以朱芾亭為常用名字的朱木通，也是發起人之一。
朱芾亭，《公園小景》，1930。
除了熱衷漢詩創作，參與「玉峯吟社」、「鷗社」、「笑園吟社」等詩社活動，朱芾亭並出版過詩集《苔岑集》（1942），以及遺作《雨聲草堂吟草》。而在繪畫上，透過畫會的學習、交流、觀摩，以及當時來到嘉義的外師如日本人小室翠雲、代谷耕外、大陸畫家王亞南等人的指導，或許也受到畫會同仁林玉山等人在「臺展」東洋畫入選的激勵與影響，朱芾亭也在第四屆「臺展」以《公園小景》首次入選。在日治時代，他總共入選了「臺展」五次、「府展」一次。除了首入選的《公園小景》以工筆淡彩寫實，之後入選的五幅則偏向以水墨再現，主題內容均以南台灣郊村的山樹風景為主，變化並不大，讓人聯想起林玉山於昭和八年（1933）榮獲「臺展」第七回特選的《夕照》。
比較特別的是，日治時代朱芾亭雖然住在以日本人為主的嘉義火車站前生活圈。後來，他也出國進修。不像當時嘉義的許多畫家選擇留學日本，朱芾亭不知有否受陳澄波於1929年到1933年居留中國上海與蘇杭的影響，於昭和十年（1935）毅然賣掉家裡銀樓的部份家產當旅費，獨自前往上海及蘇杭，但時間不長。
朱芾亭此段特別的人生決擇與經歷，以及當時的寫生集等記錄，因為後來的火災以及家族對此事並非諒解，已經無法確切呈現了。幸運的是，朱芾亭留下了一首漢詩，說：「半年鴻爪印江南，名勝全憑彩筆探。收拾六朝歸畫本，杏花春雨卷中酣。」根據後來的家族口述記錄，朱芾亭在大陸江南的寫生，還曾經跟當時的國畫大師劉海粟、賀天建等人請益，因此，朱芾亭的畫風有否受他們影響，或許可以進一步研究。
朱芾亭，暮色，1940。
但是，不知何故，朱芾亭在入選第三回「府展」（1940）後，便不再參與官辦展覽，只留在「春萌」活動。或許，這時（1942），他已開始戮力經營印刷事業，並潛心研究漢醫。根據朱芾亭還在世的漢醫徒弟張火炎口述，朱芾亭的印刷廠以日本客戶為主，生意興隆，直到二戰終了前才完全結束。戰後，不知何故，或許是生活壓力，朱芾亭搖身一變成為漢醫師，開設地點就在市區忠義街靠大通（中山路）附近，最初的店號卻有濃濃的日本味「新高藥房」，並不是後來鼎鼎大名的「春陽堂」。但是，即便是「春陽堂」，也是朱芾亭去日本考察回來後更改的。
此外，朱芾亭的書法，也一直為人稱道，林玉山評過他的書法：「兄之書法特別傾慕襄陽米家，所臨運筆蕭灑，有韻有神，頗有造詣，晚年大有接近米法之妙。」只是，戰後，大部份時間，他似乎回到以朱木通（木通也是草藥名）的本名開店行醫，並努力不懈參加考試，前後六次，才於六十三歲高齡考取中醫師執照。他所著漢醫書《朱木通經方醫案：中醫臨床廿五年》，頗受好評，在他過世近半個世紀後仍在流通，網路上還有專業的中醫師在探討，而他引用日本漢方大師和田東郭的名言：「用方簡者其術日精，用方繁者其術日粗」，成了他教導弟子的座右銘。
可惜的是，在追尋他的畫跡上，以目前能力，朱芾亭在世最親近家屬與漢醫徒弟，都不曉得那些在網路流傳、入選過臺府展的大畫是否還存在？或在何方？家屬或許有難言之隱，漢醫徒弟張先生在民國五十五年（1966）前後才加入「春陽堂」，對朱芾亭的畫也所知有限。
曾經為金工、畫家、詩人、書法家、印刷廠老闆、漢醫師，也曾為藝術理想遠走大陸江南。朱芾亭雖久居嘉義，但也歷經多次遷移，也曾與家人分居，他的畫作並未好好保存。最後，嘉義市民生北路五十八號舊「春陽堂」地址，是他於民國六十六年（1977）平靜的離開人世的地方。

Summary: 【名單之後】林榮燁／詩書醫畫通才的朱芾亭

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【撰文／許哲彬（劇場導演）】
疫情尚未發生的2019下半年，我得到國藝會海外藝遊計畫的資助，前往歐洲與英國考察劇院經營與劇場生態。接近旅程終點之際，我在蘇黎世和曾來台演出《夜半鼓聲》的德國導演克里斯多夫．魯賓（Christopher Rüping）碰面；剛離開慕尼黑室內劇院（Münchner Kammerspiele）、正準備加入蘇黎世劇院（Schauspielhaus Zürich）新團隊的魯賓在排練空檔和我沿著河畔蹓狗，一邊回答我丟出的種種圍繞著「劇院」的問題。
「那，台灣的國家劇院的『Representation』是什麼？」魯賓突然回拋了一個問題過來。
我卡住。想著這個詞究竟該怎麼翻成中文來理解詮釋的同時，近兩個月來走訪的劇院與訪談對象們所分享的內容毫無防備地衝上腦袋、堵住正準備吐出答案的嘴⋯⋯
德語區劇場：提供人民思考與討論的場域
台灣的劇場創作者與觀眾，對於德語區劇場（德國、奧地利、瑞士）的印象通常是其激進的表現形式與議題內容，或是既大膽又昂貴地令人瞠目結舌的舞台美學。表面上，這令人生羨的創作條件看似因為德語區劇院大約有百分之80左右的預算來自政府支持，創作者與劇院才得以專注於藝術核心而非票房壓力；然而，追根究柢起來，德語國家如何看待「劇院」於社會中的存在，才是關鍵之處。
劇院，在德語國家的傳統裡，被視為與學校、醫院類似的公共性機構；學校傳授人民知識，醫院醫治人民病痛，劇院則提供人民思考與討論的場域。比起娛樂民眾或經濟效益，承襲啟蒙主義時代精神至今的德語區劇場，更強調反映政治現實、批判社會現象、引發觀眾反思等戲劇的社會性功能。光是全德國就遍布著超過180座「公立劇院」，而其中構成當代德語區劇場面貌最主要的「市立劇院」（Stadttheater）們，從合作藝術家名單、劇季論述、劇院定位、駐團演員（Ensemble）組成、教育活動設計等諸多面向互相競爭、經營各自美學路線；與此同時，也齊力建構出德語區觀眾所處的地區／城市／國家與他們之間的關係。這般百花齊放的劇院風景，也是剛見證結束表演藝術圈「兩廳院獨大」階段的台灣觀眾所難以想像的。
2014年起接任柏林高爾基劇院（Maxim Gorki Theater）的朗霍夫（Shermin Langhoff）不僅是德國公立劇場史上第一位土耳其裔的女性總監，她與戲劇顧問背景的聯合藝術總監希列（Jens Hillje）將高爾基劇院定位為「後移民時代劇場」（Postmigrantisches Theater）。在這裡，所有的演出和相關活動都與移民、身分、族裔、社群、城市議題緊密扣合，朗霍夫一改以往白人當道的劇場正統性，開放了更多元族群背景的創作者進入劇院，甚至成立了「難民駐團演員」（Exile Ensemble），並且在劇院的每一場演出都配置英文字幕，回應柏林這座國際城市的觀眾需求。演出之外，「高爾基論壇」（Gorki Forum）則是定期的主題講座與研討，由劇院常設的戲劇構作部門規劃，邀請各領域專家、社會學家或政治家，針對特定議題與觀眾討論，而非服務單一製作演出的周邊行銷活動。
瑞士蘇黎世劇院則是一個反映了德語區劇場如何面對觀眾人口老化、藝術疆界液態化、劇院如何作為公共創意中心、即時回應當下社會等問題的一個有趣例子。2019年甫上任的兩位新藝術總監——導演史特曼（Nicolas Stemann）和戲劇顧問布隆柏格（Benjamin von Blomberg）邀請了8位包含視覺藝術和當代舞蹈背景且國籍與文化背景多元的青年創作者擔任駐團導演（In-house Directors），將劇院定義為藝術發生地而非劇場空間，重新論述劇場與年輕世代的關係。
除了創作，這些駐團導演們也被賦予其他「任務」：視覺藝術底子的吉榭（Alexander Giesche）重新打造老舊劇院的大廳；戲劇教育背景的居勒（Suna Gürler）則身兼劇院的教育部門經理來為青少年規劃戲劇課程與活動；而2020上半年疫情爆發之際，劇院被迫暫停現場演出，導演魯賓則根據奇士勞斯基的電影《十誡》改編為9集的線上直播展演，回應疫情下的人類狀態。
無論是高爾基劇院明確地將自我定位落實在藝術面與經營面，或是蘇黎世劇院的體制內藝術家們不只在作品中回應社會，也必須面對結構內的公共責任，皆體現了德語區劇場所實踐的社會性功能。
然而，（從創作者角度看來）彷彿烏托邦般的德語區劇場，對於缺乏深厚社會脈絡的台灣是否太過於理想化了呢？

Summary: 從德語區與英國劇場的經營策略 找尋劇院的公共面貌

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《遠見雜誌》每年進行「企業最愛大學生」排行榜，北台灣由於產業與人口集中，北區私校有著地利優勢，輔仁、淡江等私立名校，多年來一直領軍企業最愛私立大學。然而今年，台中逢甲大學打破這個慣例，一舉躍升拿下私校冠軍！
每年1月底學測結束，各家媒體紛紛發布「企業最愛大學」調查。過往企業最愛私立大學，都是由北部學校領軍，淡江、輔仁、中原、東吳、元智都是排名佼佼者，然而今年奪冠的，卻是來自台中地區的逢甲大學，中部大學如何打敗人口與企業密集的老牌北部名校？
答案是逢甲2014年開始導入、2017年正式實施的美國麻省理工學院（MIT）創新教學法：「CDIO工程教學模式」，不只訓練專業、更鍛鍊問題應用情境，重塑學生文憑之外的「就業競爭力」。
美國麻省理工學院在2004年為了解決學用落差問題，發展出這套創新教學模式：CDIO分別意指「Conceive（構思）」「Design（設計）」「Implement（實施）」和「Operate（操作）」，師生透過確認問題、設計解決方案、付諸實行確認可行性，最後進行修正與優化，以專題式課程練習理論的真實實踐，鍛鍊「不只知道，更能做到」的工程人才。
《遠見》「2021企業最愛大學生」私校第一的逢甲大學，正是台灣唯一一所加入「CDIO國際合作組織成員」的學校！
企業不缺人力，缺的是協助轉型升級的創新人才
「企業真的缺人力嗎？缺的，是能參與產業升級轉型所需要的創新人才，」逢甲校長李秉乾道出當年自己決定導入CDIO的主因，許多人提到「未來人才」，直覺就是要學生趕快學程式、練外語、去實習，「但這些只是技能，企業真正需要的學用合一，是能幫企業看出問題、提出解法。」
「CDIO的核心，就是鍛鍊學生成為問題定義與解決者，」李秉乾強調，這也正是逢甲對於「提升學生就業競爭力」的核心思考。
起點，來自於李秉乾近十年前參加某次CDIO年會時的啟發。年會上，他聽到加拿大卡加利大學（University of Calgary）某位教授的分享，提到學生分為「Susan型」和「Robert型」兩種。
「Susan型學生」就是傳統印象中的「好學生」，上課認真聽講、勤做筆記，老師規定的作業認真做，每次考試都考前複習、事後檢討；「Robert型」則是師長眼中的「散漫學生」，上課有時會發呆放空、筆記好像也不太做，作業常拖到最後一刻趕工，考試則是臨時抱佛腳。
從前，當大學還是精英主義的窄門時，絕大多數大學生都是Susan型；然而隨著大學普及化，現在校園中更多是Robert型學生。李秉乾強調，Susan和Robert只是兩種不同學習風格的學生，並不意味著Susan型學生未來成就一定會勝過Robert型，「但問題是，大學教授幾乎都是Susan型出身」。
李秉乾進一步說，當大學教育不再只是純粹的知識研究與講授，學生的目標也不再只是當學者和教授；當「就業力」成為學校要為學生考量的一環，課程設計就必須讓學生更符合業界面對真實問題的實際解決流程，完整經歷構思、設計、實施、運作，甚至是好幾輪反覆假設與修正，「而CDIO，就是這個問題的解決方案！」
課程設計專題化，四年深度練習現實問題解題力
「把課程專題化聽起來不難，但實際上卻不是那麼簡單，」李秉乾解釋，學生如果沒有產業基本知識，問題丟出來也無法解析；如果沒有學過創意思考，發想只會變成亂想。此外，團隊角色的組成、專案規劃與執行，也都需要專業訓練，「否則學生面對題目，連看問題的切點都找不到。」
因此，逢甲的CDIO課程設計在大一時，先針對C和D兩部分，推出「Freshman Project」，由各系推出基礎專題教學，帶領學生「學習如何在大學學習」。
例如「學習創新工具」，就列為全校大一新生必修，學生在這堂課中，必須學會至少五種創意思考方式，包括「腦力激盪（Brainstorming）」「六頂思考帽」「九宮格思考法」等。
而「專題學習知能」則是學習「專題該怎麼進行」。例如「專題」常是多位學生組成團隊，就必須帶領學生學習包括「teaming（團隊組成）」「team-building（團隊合作）」和「communication（團隊溝通）」三種關鍵能力，否則毫無經驗的學生，光是「要找哪些人來組成團隊」就往往一個頭兩個大，最後往往淪為找朋友湊人數，造成團隊能力不足、有人搭便車、任務分配不清等弊病。
大二、大三則是進入「深碗專題」，依據科系專業情境，執行三到四個深碗專題，設計方案、落實執行，反覆練習D和I兩階段；大三下到大四上，則走跨學期的「畢業專題」，以一年時間，針對一個情境，徹底走完一輪CDIO。
目前，逢甲有40%的通識課程、20%專業科目，以及D-School （創新設計學院）、S-School（社會創新學院）、I-School（創能學程）做為學生的專題三種不同階段的專題練習應用。
李秉乾說，學生在校的意義，不只是「好好讀書」，更需要開始知道怎麼「有效且正確的做事」，當企業發現逢甲學生有知識也會做事，自然成就更強的就業力。
（作者／謝明彧 本文出自2021.2.01《遠見》網站，未經同意禁止轉載。）

Summary: 中部大學也能出頭天！逢甲成企業最愛私校的關鍵在「不只是讀書」？

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金州勇士在今天出戰波士頓塞爾蒂克的比賽中，球隊中鋒魯尼（Kevon Looney）發生左腳踝嚴重扭傷的狀況，讓原本禁區戰力就吃緊的勇士陷入無中鋒可用的狀況，連主控柯瑞（Stephen Curry）都直言，球隊的傷病狀況確實讓人感到瘋狂。
勇士今年先是面臨替補長人克里斯（Marquese Chriss）右小腿骨折，賽季提前報銷的狀況，而菜鳥中鋒威斯曼（James Wiseman）近期也因為左手腕受傷將缺席至少一周賽事，讓近幾場比賽都改由206公分的前鋒魯尼扛起先發中鋒位置，甚至是由198公分的格林（Draymond Green）代班中鋒。
不過魯尼在今天與塞爾蒂克之戰上半場扭傷左腳踝後，賽後也傳出他確定將會缺席接下來的幾場比賽，讓勇士目前僅剩下維金斯（Andrew Wiggins）與烏布瑞（Kelly Oubre Jr.）兩名球員身高在200公分以上。
對於球隊在中鋒位置的傷病狀況，柯瑞今天賽後也坦言確實相當瘋狂，「傷病是賽季的一部分，但你要在同一個位置上傷到沒有人可以上場，這就有點瘋狂了。就連我在高中時期，場上都還會有身高6呎9吋（206公分）的隊友，但現在我們必須把小陣容的優勢完全發揮出來，讓對手難以防守。」
而勇士主帥柯爾（Steve Kerr）也表示，接下來將會由格林來扛下先發中鋒的工作，至於先發空缺有可能讓帕斯柯爾（Eric Paschall）或是安德森（Juan Toscano-Anderson）補上，「帕斯柯爾將扮演更重要的角色，甚至安德森也是，他是個很有競爭力且聰明的球員，我愛他，他不僅是一名雙向球員，還是我們重要的一部分。」

Summary: NBA／勇士傷到沒中鋒可用 柯瑞：高中隊友都有206公分

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疫情掀起一股「自煮」浪潮，不管是小家庭或是親友團聚圍爐總免不了秀一下廚藝，少些濃香、缺點層次，總覺得怎麼煮就是和名廚差一點？蔡季芳阿芳老師私房秘密年前解封，不管是濃郁湯頭、風味快炒……少不了牛頭牌沙茶醬，有獲雙認證肯定的調味聖品，讓你輕鬆端出令人驚豔的年菜。
阿芳老師及嫚嫚營養師私房秘密年前解密，讓大家秒變大廚。 圖／噓星聞 提供
想要燒出古早味，蔡季芳老師可是高手；要學輕巧減醣餐，陳嫚羚營養師則是翹楚。跨界年菜單挑，阿芳老師亮出拿手的沙茶魷魚團圓鍋，嫚嫚以改良蝦鬆的沙茶雞肉花椰菜米沙拉接招。不約而同的是，不管是古早味大菜，或是擄獲人心的沙拉，上菜速度都超快，而且，都少不了牛頭牌沙茶醬。
阿芳老師擅長中式大菜，這道沙茶魷魚團圓鍋是在傳統紅燒獅子頭上加入快炒沙茶魷魚提味，「美味的臨門一腳就是沙茶醬，只要一加入，香味就飄出來，這就是做菜的技巧。」不藏私的阿芳老師長年都愛用牛頭牌紅蔥醬、沙茶醬調味，還有雙認證肯定用得很安心。
阿芳老師示範沙茶魷魚團圓鍋。 圖／噓星聞 提供
嫚嫚的年菜可是現在最in的減醣風，宴客經常上桌的蝦鬆得放油條增添口感，營養師則用低脂的雞胸肉丁與花椰菜米，搭配100%無添加糖的金色蔬菜特選玉米粒，加入牛頭牌沙茶醬拌炒，纖維、維生素up，油膩、澱粉out！這道沙茶雞肉花椰菜米沙拉包進生菜裡口感清爽卻很有滋味，讓人開心吃沒有負擔。
嫚嫚營養師示範最in的減醣料理-沙茶雞肉花椰菜米沙拉。 圖／噓星聞 提供
原來牛頭牌沙茶醬是個百變調味料，可以調出古早味的濃香、也能襯托輕盈雅緻的清香，更是全民瘋鍋物不可以缺少的沾醬首選，佐料配飯都少不了它。這台灣人共同記憶的牛頭牌沙茶醬原料取用高級的魚乾和赤尾青，所以富含鈣質、氨基酸與甲殼胺，除了美味之外營養價值也高。
經典調味料也要食安掛保證，牛頭牌沙茶醬通過「SQF品質規範」，近期更獲得「雙潔淨標章」認證，是市售沙茶醬當中唯一獲雙認證肯定的品項。不少人挑選食品非常看重源於歐盟的Clean Label潔淨標章，它代表減少使用人工化學合成添加物，呈現簡單卻美味的食品。
牛頭牌沙茶醬是唯一通過「SQF」及「雙潔淨」雙標章，食安掛保證。 圖／噓星聞 提供
牛頭牌沙茶醬通過由中華穀類食品工業技術研究所認證的Clean Label，審核著眼製程當中有無「添加的必要性、是否有原料可取代、是否可技術克服、盡量用天然食材」等四大考量，並要求業者不添加防腐劑、人工香料、人工色素、人工甜味劑、漂白劑、保色劑、結著劑、含鋁膨脹劑等八大添加物，同時原料須為非基改、農藥殘留需符合法規。相較於潔淨標章，「雙潔淨標章」規範更嚴格，須遵循政府食品添加物規範。
基於食品少添加安心有保障的初心，才能讓這匙古早味一代一代傳承下去，成為台灣人料理時共同的回憶。阿芳老師、嫚嫚營養師聯手示範方便快速料理年菜，希望親友團聚時大家也可以香噴噴佳肴上桌，感受大獲好評的成就感，只要有料理最佳拍檔牛頭牌沙茶醬，原來自己動做年菜可以很快樂。

Summary: 阿芳老師大解密 加入這一味秒變大廚

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【DECO雜誌】
資料暨圖片提供-忠泰美術館
投射文明真實處境
《殘山剩水》當代藝術展
忠泰美術館作為一座引領大眾探索城市、思考如何邁向未來的美術館，在2021 年全球進入疫情時代中，推出最新當代藝術展《殘山剩水—我們的城市失敗了嗎？》（Broken Landscapes: Have Our Cities Failed?），由胡氏藝術執行長－胡朝聖擔任策展人，邀請臺灣、德國、韓國、加拿大以及日本等國，包括石孟鑫、吳燦政、何孟娟、安德列亞．格爾斯基（Andreas Gursky）、徐道獲（Suh Do-Ho）、袁廣鳴、陳界仁、張立人、賈茜茹、廖建忠、利安．摩根（Liam Morgan）、豬股亞希（Aki Inomata）共12 位藝術家，從五個子題回應在疫情時代下，因國際地緣政治、經濟對抗、族群衝突以及氣候變遷下的城市樣態。展覽從1月9日開始至4月18日止，邀請觀者共同深思「我們的城市失敗了嗎？」。
日本藝術家豬股亞希作品《為何不給寄居蟹一個避風港呢？-東京-》以城市的樣貌替寄居蟹訂製了透明之殻 © Keizo Kioku
「城市」作為政治、經濟和文化的相遇之所，一個多重的敘述之地，在彰顯主流價值的同時，卻也同樣壓抑著其他相異群體的都市體驗和生活現實。《殘山剩水—我們的城市失敗了嗎？》分別從「消失以及不可見的存在」、「破壞與重生的極致風景」、「囚禁所和寄生之處」、「他者戰場」、「明日預言的應許之地」等五個子題探討人與城市的未來可能性。透過藝術家的現地製作裝置、情境互動設計、錄像與攝影紀錄創作等多元詮釋，藉由提問打破現代性進程裡的樂觀主義，思考城市在這個高速發展的時代中所面臨的複雜處境。
藝術家張立人的《戰鬥之城第一部：臺灣之光》藉虛構的動畫與模型城市，展現具有臺灣視野與特殊性的微型政治學(1F模型) © 忠泰美術館
臺灣藝術家何孟娟作品《魏斯貝絲計畫》以影像紀錄藝術家公寓裡的年邁藝術家及其生命故事© 忠泰美術館
策展人胡朝聖表示：「當人們置身於無常變動的生命狀態當中，如何掌握時機並回應當下的處境，正是《殘山剩水》一展試圖藉著藝術家們的敏銳感受和直覺般的預言所欲表達的核心概念。展名從問句破題，或是提問，或是對未來的警醒，但不論如何，我們不能對這些城市的現實面視而不見。城市的成敗與否，正反映著人類文明的未來可能，而這全端看我們自己的所作所為。」
忠泰美術館 2F展間(畫面中左為賈茜茹、右為Andreas Gursky作品) © 忠泰美術館

Summary: 投射文明真實處境 《殘山剩水》當代藝術展

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【文‧科技紫微網】
農曆過年是一年中的大日子，家家戶戶在過年前大掃除，準備迎接新年的喜氣，期望新的一年順風順水。那麼你在配色方面該注意什麼呢？科技紫微網結合五行與12生肖，分析每個生肖對應的五行開運色彩，讓你輕鬆選配色，把居家環境打造成專屬改運基地！
五行水：生肖鼠、生肖豬
生肖鼠與生肖豬五行屬水，居家顏色可大面積使用五行屬金的白色、乳白色系，選擇好了主色系，就可以再佈置一些五行屬水的黑色、藍色系，這樣就形成金生水的相生環境，對生肖鼠與生肖豬來說就具有促進和諧的作用。
五行土：生肖牛、生肖龍、生肖羊、生肖狗
這四種生肖在五行屬性中都屬土，根據五行相生的原理，那麼居家或室內最好能出現五行屬火的紅色、紫色系，加上本命屬性黃色、土黃色系的輔助色彩，就成為火生土的相生格局，會對牛、龍、羊、狗這四個生肖的人十分有利。
五行木：生肖虎、生肖兔
如果你喜歡藍色、黑色等色系的家居色彩，那是最好也不過的了，這種五行水屬性的色彩，正是五行木生肖者的滋養色、開運色。經常處於這種相生的環境中，必定 能提升生肖虎與生肖兔的正面磁場能量。當然，藍、黑色系的色彩難免顯得沉重，如果再加上一些綠色、翡翠色系來搭配，就會更加和諧一點。
五行火：生肖蛇、生肖馬
綠意盎然的家居色彩對五行火生肖的人來說，是最增運不過，綠色、碧色、青色等色系在五行中屬木，木生火，自然能給你創造最舒適的家居環境。加上代表本命屬性的紅色、紫色搭配，這樣的相生格局就穩固多了。
五行金：生肖猴、生肖雞
選用黃色、橙色、土黃色等五行土的色系，對五行金屬性的生肖來說，是最適合不過了。土生金，土對金具有滋生、助長的作用，這些色系搭配屬金色系的白色、乳白色，不僅是色彩中最平衡協調的搭配，也能形成相生的旺盛氣場，提升你的正能量。
【延伸閱讀】
●風水論命！找出你的好運方位
●畫出另一半的臉？鑑定你的婚緣

Summary: 居家開運色彩大揭密！五行助你開運迎祥年

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【諮詢／兒童青少年精神科醫師黃雅芬醫師、採訪整理／鄭碧君】
面對網路上的挑釁，兒童青少年精神科醫師黃雅芬醫師指出，大多數人無法在第一時間辨識出對方的惡意，並誤以為是一般的言論而予以回應、討論。但挑釁的一方不會因此就離去，他會再次發言攻擊/刺激，有時甚至是文不對題，目的無非是希望獲得被霸凌者的任何反擊，以便激起他持續發動攻擊。「過程中所產生的刺激感，能滿足這些有心人士藉此發洩自身負面情緒的心理需求。」因此，她建議可採取下列三種作法回應。
2018年9月，駐大阪經濟文化辦事處前處長蘇啟誠，因燕子颱風侵襲日本導致台灣旅客滯留關西機場，遭質疑有處置失當之嫌並引發民怨後，留下遺書表明「不想受到羞辱」後自縊身亡。事後經檢警偵辦，發現當時確實有人利用大批網軍至PTT散布假訊息、辱罵大阪辦事處，企圖操作網路風向。
身為公眾人物尚且如此，一般人呢？根據美國網路霸凌研究中心（Cyberbullying Research Center）在2016年一項針對12至17歲美國學生的調查中指出，孩子最常遇到的網路霸凌，就是刻薄卑劣的評論、網路謠言，或遭受與種族或性方面有關的言語攻擊。
這種網路霸凌就稱為挑釁(Trolling)，施暴者就是所謂的「網路小白」、「酸民」、「網魔」。Troll 的原意是指北歐神話中的一種巨魔或山怪；Trolling則是漁業用語，指漁船以拖網來捕魚的方式。在網際網路上，Trolling是指躲在暗處，蓄意去「釣」出某些人，以獲得回應或吸引關注。
面對網路引戰行為，你該學會的３種應對方式
面對網路上的挑釁，兒童青少年精神科醫師黃雅芬醫師指出，大多數人無法在第一時間辨識出對方的惡意，並誤以為是一般的言論而予以回應、討論。但挑釁的一方不會因此就離去，他會再次發言攻擊/刺激，有時甚至是文不對題，目的無非是希望獲得被霸凌者的任何反擊，以便激起他持續發動攻擊。「過程中所產生的刺激感，能滿足這些有心人士藉此發洩自身負面情緒的心理需求。」因此，她建議可採取下列三種作法回應。
1. 終止對話、阻斷霸凌
由於挑釁是發生在網路上的，不必擔心身體會受到傷害，且我們擁有絕對的選擇權。所以如果發覺對方在惡意挑釁，你可以選擇相應不理，也可以在覺得自己能夠承受這樣你來我往的心理壓力下，繼續和他對話。然而，對方因此可能更肆無忌憚地對你進行攻擊。一旦發現對方無法理性溝通並修正自己的言行，再繼續對話只是浪費時間，甚至狀況有愈演愈烈之虞，此時就應斷然離開「戰場」，像是下線、關閉軟體或離開螢幕，才是保護自己較理想的做法。當挑釁者幾次發言都得不到他想要的回應時，通常就會停止攻擊，進而轉往其他版面或場域去「釣』出那些沒有經驗的受害者。（延伸閱讀：留心５徵兆，避免兒少被誘騙而外流私密照）
2.掌握社群軟體的使用技巧
目前如Facebook等主流社群軟體，發文作者多具有管理留言內容的權限。若發現在自己的發文下方，有人回覆了不雅或挑釁的內容，甚至不理性的攻擊文字，即可將對方的回應刪除或隱藏起來；或者將自己帳號的「隱私設定」調整為比較嚴格的程度，例如：當別人要在他們的貼文或圖片上標註你的名字前，須先徵得你的同意；他人若想在你的動態版面上貼文，也須先經過你的同意後才能顯示。此外，限縮自己貼文的隱私程度也是一個方式，像是文章只有朋友才能看見，而不是公開給所有人。（延伸閱讀：網路交友藏危機，這樣教孩子辨識詐騙）
3.掌握求助管道
若是有人竊取你的照片並發文，或是標註你的名字之後，發布跟你有關的謠言或其他惡意攻擊的言論，因為沒有網路權限可以管理對方的發文，請向官方/網管人員提出檢舉或者投訴，並最好截圖保留證據，讓對方刪除發文，或由官方強行移除。如果網管人員不回應請求，可以告訴父母、師長並考慮報警處理。（延伸閱讀：別再旁觀！用對管道檢舉網路霸凌）
黃雅芬醫師提醒，網路貼文通常都會在網路上存放一段時間，隨著時間增加，可能會有更多人看到對話討論串。在網路上目睹挑釁的你，無論是選擇離開、旁觀、選邊站、加入攻擊行列等，都可算是網路暴力（霸凌）的目睹者，或多或少也會感染到負面情緒。如果可以早點中斷一連串的「挑釁、回應、攻擊、反擊、繼續攻擊」的負面互動，便能阻止負面情緒在網路上繼續擴散，影響更多人。

Summary: 面對網路挑釁 3招應對攻略

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一年一度的超級盃邁入第55屆，將於2月7日正式點燃戰火，將由坦帕灣海盜對戰堪薩斯酋長，不過美國當地疫情仍然嚴峻，NFL也宣布將會限制球迷進場人數，僅開放2萬5000人進場，而為了不讓球場顯得空蕩蕩，NFL也將效仿MLB，將在觀眾席擺上3萬張人形立牌。
儘管疫情未有衰退跡象，但本季NFL未有一場賽事被迫取消，得歸功於球員及球迷極力遵守安全協議，而NFL也決定開放2萬5000人進場觀看超級盃，也將會是史上最少現場觀眾數的超級盃賽事。
NFL主席古德爾（Roger Goodell）也在上周宣布，現場2萬5000位觀眾當中，將有7千500位接種過疫苗的醫護人員，而允許球迷進場的計畫是根據美國疾病管制中心（CDC）、當地衛生局、醫院及醫療系統的意見所做出的決定。
The #NFL is providing all 25,000 fans with these free PPE kits upon arrival at the stadium for #SBLV. All personnel and fans, including the 7,500 vaccinated health care heroes who are receiving free tickets from the NFL, will be required to wear face coverings through the game. pic.twitter.com/X4RrKuSj5c — Brian McCarthy (@NFLprguy) February 2, 2021
馬霍姆斯（Patrick Mahomes，左）及布雷迪(Tom Brady，右) 將在超級盃掀起一場「世紀對決」。 美聯社。
而這場眾所矚目的超級盃可說是「世紀對決」之戰，離開效力19年的愛國者，43歲傳奇四分衛布雷迪(Tom Brady) 轉投海盜後，率領球隊睽違18年後再闖超級盃，將對決衛冕軍酋長，而陣中也有史上最年輕超級盃MVP的四分衛馬霍姆斯（Patrick Mahomes）坐鎮，備受球迷關注。

Summary: NFL／將創史上最少進場觀眾數 超級盃將擺3萬張人形立牌

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文／吳依桑
累了一天回到家，最讓人期待的就是睡前短暫的放鬆時光，雖然大家都不免擔心深夜吃點心，沒多久就要睡覺會不會不好消化，其實關鍵在於選對食物並控制熱量。交由營養師把關，選對健康又助抒壓的點心，稍稍緩解深夜難受的飢餓感吧！
相信不少人都聽過由同名漫畫改編的日本夯劇《深夜食堂》，除了溫暖動人的故事，劇中每一道深夜美食更是撫慰人心的關鍵，尤其是寧靜無壓的深夜放鬆時間，如果晚餐又吃得早，難免會嘴饞想吃點東西滿足口腹之慾，也能幫助穩定血糖，不至於因為飢餓而影響睡眠品質。
原則1：吃完一、兩小時再就寢
深夜嘴饞或是餓了想吃些點心，該注意哪些原則較能兼顧健康？台中榮民總醫院營養師陳妍蒨說明，可掌握「進食時間」、「挑對食物」、「注意熱量」三原則，讓自己不必強忍飢餓感勉強上床睡覺，也比較不會因為消化問題造成負擔而影響健康。
她表示，想要享受健康的深夜點心時光，除了慎選食物並提醒自己注意份量，進食時間最好控制在睡前一至兩小時會更好，不要吃完點心就立刻躺下睡覺，份量或熱量太多，都會造成消化道系統的負擔，反而妨礙睡眠，使得隔天早上起床精神差，白天就更容易感覺疲倦、情緒不佳而進入惡性循環，一不小心還可能落入暴飲暴食的抒壓陷阱。
原則2：吃對助眠又好消化的食物
陳妍蒨建議，可選擇吃點有助睡眠的食物幫助製造褪黑激素，解饞之餘又能攝取天然營養素趕走睡不好的困擾，像是富含優良蛋白質、健康油脂、含色胺酸，以及適量維生素B群、鈣和鎂的天然原形食物，就是最好的選擇。
❶優良蛋白質：可提供飽足感供人體修補組織，尤其是白肉可釋放較少胰島素有助穩定血糖，幫助身體休息，比較不推薦飽和脂肪及膽固醇較高的紅肉。
❷健康油脂：堅果類是最佳代表，因為富含ω-3脂肪酸，是提供良好的抗氧化劑的來源，可幫助舒緩壓力、緩和情緒。
❸色胺酸：研究指出，睡前攝取含色胺酸食物有助安眠，因為色胺酸是腦部製造血清素的原料並轉化成褪黑激素，可減緩神經活動進而有助放鬆，且色胺酸無法由人體合成，必須從食物中適量攝取。
❹維生素B群：夜晚攝取「適量」維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，有助安撫神經和煩躁情緒、幫助製造血清，可安定舒緩身心幫助入睡，維生素B6有助合成褪黑激素，但也不能過量攝取，以免越吃精神越好。
❺礦物質：鈣、鎂是天然肌肉鬆弛劑和鎮定劑，可讓肌肉放鬆；鐵、銅則是造血必需礦物質，具有安神鎮靜的作用。
原則3：熱量控制在200大卡以內
可幫助睡眠又有助抒壓的食物固然適合當作深夜點心，但陳妍蒨提醒，若是沒有好好控制份量，睡前吃進過多熱量造成負擔，效果當然也就適得其反。她建議，深夜點心的熱量最好控制在200卡路里以內，只是，這些深夜點心該如何計算熱量呢？別擔心！參考營養師列出以下幾樣適合晚上解饞的食物，並附上建議攝取量，在有限的熱量範圍內隨喜好搭配組合，可使點心內容更具變化，又能避免吃進過多熱量。
❶優格：
可選擇低脂或無脂、無糖或糖分較低的優格，主要原料就是牛奶跟乳酸菌種，含有酪蛋白和乳清蛋白，酪蛋白分子大分解速度慢，所以可長時間維持體內胺基酸濃度，睡前一小時吃可利用睡眠時間讓乳酸菌在腸道製造好菌，同時幫助肌肉修復與合成，是陳妍蒨推薦的深夜點心首選。
尤其是有乳糖不耐症的人可攝取好的膳食蛋白質，還可增加體內好菌、促進腸胃蠕動，同時又能延長飽足感。優格不只含有牛奶所有營養素，還有維生素A、B1、B2、B12和礦物質鈣、磷、鉀、鎂等，也可加點低GI的水果、堅果或燕麥穀片，增加膳食纖維又能解饞止餓，但要注意熱量也會隨之增加。
深夜建議攝取量
無糖優酪乳240ml（約1飯碗）約136大卡 ＋ 1份水果（約1個女性拳頭大或8分滿飯碗）約60大卡 ＝ 總熱量約196大卡。
❷白肉：
如果深夜嘴饞想吃點肉類鹹食，營養師建議不妨吃點白肉，並注意烹調方式跟調味勿過於重口味，陳妍蒨特別建議可以用蒸的方式，例如蒜泥白肉的作法，避開油炸、煎或炒的白肉料理，不僅方便又能吃得更健康。
深夜建議攝取量
1兩白肉（35g）約75大卡，建議可吃1掌心約2份共150大卡＋燙青菜（青菜燙熟趁熱拌入些許鹽巴及蒜末，不加任何油脂，熱量較低）＝總熱量200大卡以內。
❸牛奶或豆漿：
如果本身沒有胃食道逆流、乳糖耐受不全或過敏等問題，深夜喝點含有色胺酸的溫牛奶、低糖或無糖豆漿，可以轉換成血清素與褪黑激素幫助安定神經。
深夜建議攝取量
240ml牛奶低脂約120大卡、全脂約150大卡；260ml豆漿75大卡，可考慮搭配無糖燕麥片或穀片、穀粉，每20公克（約3湯匙）約70大卡，增加飽足感。
❹堅果：
嘴饞時吃點杏仁、葵花子、南瓜子或芝麻飲等堅果類點心，可以攝取ω-3脂肪酸，自然改善情緒幫助抒壓，又能吃進色胺酸、礦物質和維生素B群，雖然堅果好處不少，但是須留意不可吃過量。
深夜建議攝取量
堅果建議量是每天1湯匙=135大卡（約杏仁果5粒、花生10粒、腰果5粒），也可以把堅果磨成粉搭配一杯豆漿約260ml，或是半杯牛奶，這樣堅果不會過量亦可增加飽足感，但要注意的是，如果白天已經吃過堅果，則不建議晚上再吃。
❺蔬菜：
可以攝取豐富維生素和膳食纖維的蔬菜類，也是深夜想吃點鹹食的選項，可提供飽足感又能幫助腸胃蠕動，烹調跟調味也是該注意的重點，避免重口味攝取過多的鈉。蔬菜是熱量低又有飽足感的食物，種類除了葉菜類之外，其他像是菇類、木耳、洋蔥、蘿蔔、海帶都是不錯的選擇，亦可增加變化性。
深夜建議攝取量
半飯碗的蔬菜煮熟後約有25大卡，也就是無油青菜的熱量。
❻健康餅乾：
若是想吃些餅乾，營養師提醒，可優先選擇低脂、低糖、低熱量，配料中有添加牛奶、堅果、雜糧或豆類的餅乾，或是一些有強化礦物質和維生素，常見有鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素D等，或是加入麥麩增加膳食纖維的餅乾，雖然營養價值較高，但還是要注意份量。
建議少吃高糖、高油、低蛋白質的餅乾，例如威化餅乾、曲奇餅乾、夾心餅乾等，另外，別再喝含糖類的飲料，包括蜂蜜水也是含糖飲之一。值得注意的是，纖維素含量較高的全麥餅乾，有時候為了口感會提高油脂量，而且越酥脆的餅乾可能含有越多油脂，尤其是反式脂肪，除了脂肪，還有更多的糖隱藏在其中，務必留意成分表，聰明挑選更健康的穀物餅乾。
深夜建議攝取量
如果要當成睡前點心，營養師建議選擇蘇打餅乾，每3片有70大卡的熱量，建議可搭配牛奶或豆漿。
睡前要避免的地雷食物
陳妍蒨強調，舉凡像是高糖、高油、高碳水化合物的零食，以及含有咖啡因的茶飲、酒類、巧克力等，或是可能造成胃酸逆流影響睡眠的地雷，包括甜食、油炸、燒烤、辛辣，以及高黏性不好消化的食物都應避免。此外，需要較長消化時間的紅肉、會刺激交感神經的高鈉食物、加工肉品和醃漬物等，入夜後也最好都忌口，才不會有礙睡眠和健康。

Summary: 健康又抒壓！深夜點心聰明吃

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日前，波士頓馬拉松宣布將在 10 月 11 日舉辦，而六場「世界馬拉松大滿貫」（ World Marathon Majors）的時程全部出爐！今年所有賽事都集中在秋季舉行，對於想要收集六大馬的跑者來說，今年也是一大機會！從 9 月 26 日的柏林馬到 11 月 7 日的紐約馬，六大馬的時程間隔 43 天，如果屆時賽事都如期舉行，那就有機會挑戰史上最速通吃六大馬的紀錄！
2021 六大馬時程（表格製作：Joanna）
另外，也不要忘記東京奧運的馬拉松時程，女子馬拉松在 8 月 7 日；男子馬拉松在 8 月 8 日舉行，對於參加完奧運的菁英跑者來說，是需要一些修復的時間，或許這次的六大馬賽事，將有機會讓更多奧運等級以外的菁英跑者創下紀錄！這次緊密的時程安排，對於一些擅長接續跑馬拉松的跑者，或是有興趣完成此挑戰的人來說，是一大樂事！不過最重要的前提還是，這些賽事能如期舉行啊！
你怎麼看呢？歡迎分享你的看法喔～
參考資料：RUNNER'S WORLD、Canadian Running Magazine
＊賽事話題，盡在運動筆記

Summary: 2021 六大馬集中在 43 天內 挑戰最速通吃好機會！

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文／安德魯．詹金森醫師（DR. ANDREW JENKINSON ）
佛蒙特監獄盛宴
要開始回答這個問題，必須追溯到五十年前一次意義非凡的實驗。這是由伊森西姆斯（Ethan Sims）帶領的一組美國科學家，在佛蒙特州伯靈頓市的佛蒙特州立監獄所做的實驗。他們正在研究肥胖症，並且希望能觀察分析一群男人在三個月內「故意」過量飲食，讓體重增加25%時，到底會發生什麼狀況。由於這種暴飲暴食需要一段長時間，因此必須進行有效的監控。原先這些科學家是以學生來進行研究，但學生在學習期間很難監督其暴飲暴食的情況，因而研究被迫中止。後來發現囚犯更適合這項研究，因為他們沒別的事可做，而且要監測他們的活動很容易（甚至還可以禁止他們做任何體能活動）。科學家也為了願意增加體重來達成實驗目標的囚犯，商議了「提早出獄」的承諾。
科學家為囚犯雇用專門的廚師，並將監獄裡的餐具從錫製餐盤升級為瓷器。早餐是全套美式早餐：雞蛋、薯餅、培根和吐司，午餐是無限量的三明治，晚餐則是牛排或雞肉以及馬鈴薯和蔬菜。晚上睡前的宵夜也提供了另一頓完整的美式早餐餐點。這些男人一開始的卡路里攝取量從每天2200大卡增加到4000大卡。最初科學家觀察到囚犯的體重果然穩定上升，但隨後發生了奇怪的事情，令科學家感到非常困惑：儘管每天進食的熱量高達4000大卡，但囚犯的體重並未繼續增加。就算他們一直都有吃完餐點，體重卻停滯不前，因此距離體重增加25％的目標還很遙遠。
（圖／Unsplash）
2200至4000……到10000大卡
因此科學家決定提高熱量。為了能夠繼續增加體重，大多數囚犯每天必須吃下8000到10000大卡的熱量，這是科學家原先計算的四倍。令人驚訝的是，即使每天吃下10000大卡，某些囚犯似乎仍無法進一步增加體重。為何他們的體種不再增加了呢？科學家測量這些被過度餵食、體重過重囚犯的新陳代謝率時找到了答案：每個囚犯的新陳代謝率都大幅增加。這些人似乎透過燃燒更多能量來適應暴飲暴食的環境，以保護自己免於體重增加所造成的失控狀況。聽起來很熟悉嗎？這點似乎可以解釋為何美國男性平均體重增加為6公斤，而非我們根據1980年代和1990年代加工食品消費量的增加所計算得到的200公斤以上。
1995年時，紐約洛克菲勒大學醫院的一個研究小組，研究體重增加10%對兩組測試者的影響（備註1）。一組測試者剛開始是正常體重，另一組測試者則本來就是肥胖的人。有趣的是，在研究開始之前，肥胖組的「靜態代謝率」（resting metabolic rate）高於正常體重組。實驗中，用來增加體重的是由蛋白質、脂肪和碳水化合物所組成的高熱量飲料，因為可以讓科學家更精確計算吸收的能量。當兩組都達到了體重增加10%的目標時，他們的能量消耗發生了什麼變化？答案與佛蒙特監獄研究一樣，洛克菲勒研究中所有受試者的「基礎代謝率」（BMR）都增加了。正常體重組每天的基礎代謝率超過600大卡，肥胖組甚至每天可以超過800大卡。
後來在2006年的另一項研究中，明尼蘇達州羅切斯特市梅奧診所的研究人員，分析了二十一個以前曾做過的「過量飲食」實驗（也包括他們自己的實驗，備註2），證實了基礎代謝率確實平均增加大約10%，以應付過量進食。過量攝入的食物越多，身體越會嘗試消耗掉更多卡路里來阻止體重增加。
越多木頭，越多火
這些過度進食的研究證明人體確實存在「負回饋機制」來控制我們的體重，阻止我們過快增加體重。請想像一下，你家裡有個壁爐，每年冬天你都會叫來一批木頭，讓自己每晚都坐在爐火旁放鬆，慢慢燒木頭取暖。請再想像一下，現在變成每天收到三批木頭時，你該怎麼辦？你沒有足夠的空間儲存木頭，因此只好快點燒掉多餘的木頭，讓整間房子暖烘烘，等於以更多能量來避免寒冷。
在暴飲暴食後，這種人體透過燃燒更多卡路里進行「補償」的科學證據，確實令人信服。而且這也與流行病學的證據相符：亦即你每年並不會增加26公斤，而是只增加0.5公斤。不過如果你問大多數營養學家或醫生，是否知道「人體會主動適應過量飲食而加速新陳代謝」這種機制，他們可能滿臉疑惑，因為在他們的醫學訓練裡不曾涵蓋這種內容。為何沒有？我們希望醫學界能夠理解如此重要的根本問題，而且應該廣為宣傳。
書名：《我們為何吃太多？全新的食慾科學與現代節食迷思》作者：安德魯．詹金森醫師（DR. ANDREW JENKINSON ）翻譯：吳國慶出版社：讀書共和國／八旗文化出版時間：2020年12月30日
某些科學家仍然認為體重增加時所看到的能量消耗增加，是因為你的身體變大了，而更大的身體當然會燃燒更多能量。但當我們分析測試數字時，這種理論並未被計算在內。大多數體重增加者，尤其是在過度進食實驗或在日常生活中，都會把多餘體重變成脂肪而非肌肉。脂肪消耗的能量非常少，與肌肉相比是非常有效率的器官。在佛蒙特州的研究裡，囚犯必須攝入比預期多50%以上的熱量，才能讓體重繼續增加。由於他們的新陳代謝率變得非常「高」，因此他們都在實驗結束後的十二週之內，全都失去了實驗額外為自己增加的體重，也恢復為正常飲食。也就是說，他們不需要任何節食過程，就恢復了研究進行之前的正常體重。
在來自亞利桑那州的一項研究，讓十四位受試者的卡路里攝入量比正常人多一倍。這項研究發現，在開始過度飲食之後的四十八小時內（亦即體重尚未明顯增加之前），他們的BMR平均每天增加了350大卡，其結論便是暴飲暴食者會透過增加新陳代謝速率來燃燒能量。因此，當我們比較大多數器官系統所受到的負回饋影響，藉此來理解人體內確實存在某種「負回饋」，以防止身體儲存過多熱量，應該就能說得通了。
所以當你攝入過多食物時，身體是否會試圖燃燒更多能量來保護自己免受傷害，就像喝下過多水分時，腎臟會排出這些多餘的水一樣呢？這點似乎也可以解釋為何有些人儘管進食過多熱量，似乎也能抵抗體重的增加。
參考書目： 備註1：大衛・路易斯和瑪格麗特・里奇（David Lewis, Margaret Leitch），Fat Planet，倫敦：蘭登書屋，2015年 備註2：羅伯・魯斯提（Robert Lustig），Fat Chanc，倫敦：Fourth Estate，2014年
●本文摘選自讀書共和國／八旗文化出版之《我們為何吃太多？全新的食慾科學與現代節食迷思》。

Summary: 吃越多不一定越胖？美國囚犯實驗發現驚人飲食迷思

23151


迎接農曆新年，許多民眾會到廟裡祈求未來一年平安健康，甚至還包括財運亨通，希望神明保佑自己可以賺大錢或投資順利，文財神比干可以保佑文職、內勤工作者之財庫，而武財神趙公明則掌管軍警、貿易、仲介、業務工作者之財運。聯合新聞網整理全台知名財神廟，新春期間安排行程不妨可以去走春順便參拜，求個發財金招財也招好運！
北部
1.金山五路財神廟
金山財神廟主要供奉五路財神，另有濟公禪師「送窮」、彌勒財神「迎富」。最著名是廟方設有「財神銀行」，民眾只要拿身份證即可開戶辦理貸款卡，擲筊聖杯一次可借100元開運金，至於到底能借到多少就看每個人的運氣以及與神明的緣份。
此外，民眾也可以向財神爺求財寶袋，裡面附有發財錢及平安財符，只要向財神詳述自己的姓名、住址、出生年月日及職業，還有求財願望及還願方式，並擲出一聖筊即可。
地址：新北市萬里區磺潭里公館崙52之2號
電話：（02）2498-1186
新北市金山財神廟外觀。圖／金山財神廟提供
2.陽明山姜太公道場
擁有「天下第一神卦」之稱的姜太公道場座落在陽明山上龍脈，每年抽出的國運籤也頗受國人關注，一直以來皆有許多海內外民眾或國內政商名流來此點七星燈改運。
姜太公五路財神殿每年固定在大年初四舉行補財庫大法會，來這邊點七星燈的民眾還可以領取姜太公魚幣錢母，擺在家中或辦公室招財，另外，民眾也可以把姜太公平安求財符隨身攜帶，讓新的一年財運旺旺。
地址：台北市士林區平菁街18之1號
電話：（02）2252-6865
姜太公道場。記者林伯東／攝影
3.中和烘爐地土地公廟
南山福德宮地在新北市中和區南勢角後方的山區，是北部最有名的土地公廟及求財靈廟之一，有二百七十多年歷史，因山上有三顆石頭狀似拜拜的烘爐三個腳，又稱烘爐地。
民眾可以摸土地公的鬍鬚、手杖及金元寶，象徵帶來財運，祈求新的一年好運滾滾、財運亨通。不過今年因為配合防疫政策，春節期間發財金「取消發放」，金元寶也取消讓民眾觸摸，然而民眾還是可以戴口罩來這邊參拜，求取財神平安符。
地址：新北市中和區興南路二段399巷160-1號
電話：（02）2942-5277
中和烘爐地求財相當靈驗。圖／本報系資料照
4.松山霞海城隍廟
台北市的松山霞海城隍廟在每年農曆正月初五迎財神當日的早上九點，廟方會請人扮財神讓民眾摸鬍子，再發放二萬個限量招財錢母，給民眾增添好運。另外，除了可以來這邊補財庫、求發財金外，也可求正財財神燈、偏財招財虎爺燈，或帶廟方發放的財寶米回家煮食。
地址：台北市松山區八德路四段439號
電話：（02）2765-2046
台北市松山霞海城隍廟。聯合報系資料照／記者魏莨伊攝影
5.北投關渡宮財神洞
除了松山霞海城隍廟之外，據說這裡也是許多股票族的朝拜聖地。關渡宮最有名的「財神洞」就在正殿後方，且綿延數十公尺，裡頭供奉洞內的供奉的神尊為天官與財神，分別是天官賜福、文比財神、季倫財神、武明財神和萬山財神等，洞穴裡的神像金光閃閃，腳邊還堆滿了金元寶，民眾來這邊，一定要記得全程走完這個洞穴，沾染財神的喜氣。
地址：台北市北投區知行路360號
電話：（02）2858-1281
北投關渡宮有300多年歷史，香火鼎盛，為北台灣媽祖信仰中心。圖／北市觀傳局提供
6.蘆洲湧蓮寺
擁有超過一百年歷史的湧蓮寺座落於一蓮花穴位，裡頭有一尊用黃金2萬兩打造的觀音菩薩。湧蓮寺被外界譽為「林家的財神廟」，千億地王宏泰集團每年春節必來參拜，而這裡也逐漸成為房仲業最愛拜的財神廟，不少業務都會揪團和同事一起來求業績。來到湧蓮寺的文武財神殿，記得要雙手由外往內撥一圈，連續三次，便能把財氣撥入自己的口袋。
地址：新北市蘆洲區得勝街96號
電話：（02）2281-8642
蘆洲湧蓮寺外觀。記者陳易辰／攝影
7.板橋慈惠宮
慈惠宮偏殿的財神爺因為有鴻海創辦人郭台銘的加持而聲名遠播，郭董小時候曾和家人借住慈惠宮1樓廂房九年，後來才發跡成功拓展事業版圖，留下來的房間後來更被地理師指出是廟中的財位，擴建時便安奉了五路財神，成為財神殿，日後慈惠宮也成了許多企業主、上班族祭拜求財的廟宇。
想求財的民眾來到慈惠宮，除了可以摸摸金元寶沾財氣，也可以點財神燈，民眾可以把點燈送的發財金，隨身攜帶或放在家中財位，讓好運延續一整年。
地址：新北市板橋區府中路81號
電話：（02）2965-0014
板橋慈惠宮內財神廟，據說是鴻海董事長郭台銘以前住的廂房舊址。記者王騰毅／攝影
8.石碇五路財神廟
石碇的五路財神廟地處偏遠山區，環境幽靜，從廟埕往前方看去，恰好面對的山巒外型如同一個金元寶，兩旁高起中間凹陷。這座財神廟的建築非常金碧輝煌，處處可見招財氛圍，舉凡柱子、香油錢箱、香爐全都是金元寶造型。
此外，殿內的三層大元寶也相當吸睛，民眾參拜完各神明後添香油錢進大元寶內，記得再摸摸這個大元寶。至於想求發財金的話，只要擲到一個聖筊就可以到旁邊桌上領取發財金，再拿到香爐過火即可。
地址：新北市石碇區永定村大湖格路20-1號
電話：（02）2663-3372
9.南崁五福宮
擁有三百五十多年歷史的南崁五福宮，是目前國內歷史最悠久的財神廟，也是國家三級古蹟，主祀武財神趙公明。五福宮裡有個招財納福的秘密武器，鎮宮之寶「天爐」。
清道光年間所製的八角天爐，爐身雕刻了金錢圖像，民眾參拜完後把手掌放在天爐的金錢圖上，以順時鐘方向將天爐摸一圈再回到金錢圖上，最後再象徵地用手抓取一把「財氣」將之放到口袋裡即可增加自身財運。
地址：桃園市蘆竹區五福路1號
電話：（03）322-7909
蘆竹區南崁五福宮建廟353年，是全台武財神首廟。圖／聯合報系資料照
蘆竹區南崁五福宮的鎮宮之寶石造「天爐」，雕有「金錢圖像」紋飾，傳說民眾手掌摸一圈「摸天爐」可帶來財運。記者曾增勳／攝影
10.蘆竹海福宮
位在西部濱海快速道路旁的海福宮，供奉的主神為土地公跟土地婆，最特別的則是金雞母雕像及適合拍照打卡的彩繪牆。每年過年春節期間，許多民眾都會來祈求金雞母帶來好運。
拜拜的過程中，民眾只要連續擲到三個聖筊，就可以把金雞母帶回家擺在財位來招財，而金雞母雕像還孵出超多的金元寶，除了摸一下沾沾財氣外，不論是大人、小孩也都很喜歡跟牠拍照。
地址：桃園市蘆竹區濱海路一段499號
11.新竹普天宮
位於竹科後方的普天宮，約十層樓高的關聖帝君像是最大亮點，普天宮號稱是「科技人的神廟」，許多新竹科學園區的電子新貴、工程師們都會來這邊求財。另外，信眾向關聖帝君祈求後，若擲筊為聖筊就能將招財利市的「聚寶袋」請回家擺放，不過要記得每年的關聖帝君誕辰日，帶回普天宮補財氣，幫助財運亨通。
地址：新竹市東區高峰路306巷66號
電話：（03）521-5553
普天宮的關公像高達120公尺 圖片來源/google map
中部
12.台中廣天宮
台中廣天宮與竹山紫南宮、草屯敦和宮號稱「中部三大財神廟」，殿內所供奉的財神爺為民國九十七年從大陸四川恭迎回台。這尊財神爺是由皇帝親自頒旨雕刻、歷史最悠久的四川峨嵋財神開基老祖正尊，距今已有一千四百餘年歷史，
新春期間，信眾可以來這邊向財神爺借168錦囊妙計求財錢母，以母帶子、子生孫的方式，生生不息的將四方錢財聚集起來，再廣生子財。另外，農曆三月十五日財神誕辰，廟方會特別準備「財神令牌」發放予信眾，讓大家可以在新的一年得到財神爺的照顧及庇佑。
地址：台中市北屯區遼陽五街131號
電話：（04）2243-4146
台中市北屯區廣天宮奉祀五路財神，春節期間在廟門會搭建「錢門」，過「錢門」象徵迎財。記者余采瀅／攝影
台中市北屯區廣天宮可向財神爺借錢母168元，還附有錦囊妙計是財神爺給信徒的靈籤。圖／廣天宮提供
13.草屯敦和宮
世界最大銅鑄武財神像就在南投！已有三百餘年歷史的草屯敦和宮，目前有七層樓，也是全國最高的財神廟，其中引人注目的要屬頂樓的武財神趙天君銅像，高達162尺，經歷921大地震仍安然無恙。
信眾來到這邊參拜不僅可以摸財神爺神像左手拿的元寶及右手上的金鞭，也可以跟五路財神借發財金（六百元）用來投資或經商，只要擲筊聖杯得到財神爺的允淮即可，使用時將紅包裡的發財金取出來使用，並記得將同數的金額放回，而借款日起一年內必須歸還所借之款項，並應隨緣歸還超過原借之款項。
地址：南投縣草屯鎮敦和路74號
電話：（049）262-4968
南投草屯敦和宮。記者賴香珊／攝影
14.竹山紫南宮
紫南宮主要供奉的神明為土地公、土地婆以及石頭公，原本在「借福德金」僅是作為當地居民急難救助之用，後來有人借金之後投資順利，因此廣為流傳。民眾到這邊求發財金必須年滿二十歲，向上述三位神明擲筊得到聖杯確認金額後才可拿取求金單，第一次擲筊獲得「聖杯」者，可求金六百元，每多擲一聖杯金額就隨之遞減一百元，共有六次機會。
除了跟土地公借發財金，另外也有民眾會求金雞母和迎金錢龜回家供奉，放在店面、公司或是家中的財位，不過求到的金雞母，記得要放一杯茶水，不可以是生水，最好再放上一杯生米，並且勤於更換，而求金錢龜的人，需在隔年元宵節掛上紅包，迎回紫南宮。
地址：南投縣竹山鎮社寮里大公街40號
電話：（04）9262-3722
竹山紫南宮。記者黑中亮／攝影
南部
15.北港武德宮
雲嘉地區非常有名、靈驗的財神廟之一，廟前高達三、四公尺的「天庫」金爐是其特色，也是東南亞最大的金爐，還有金氏世界紀錄的認證。此外，後方的廣天大道院（玉皇殿）更高達八十尺，總共超過十層樓的高度，不僅有高聳參天的列柱，最上方則是氣勢驚人的巨大穹頂，金光閃閃非常壯觀。
民眾來此參拜可跟財神爺求取「財寶箱」，其內部材質為胡桃木，箱身刻有「聚寶盆」、「柿子」、「古銅錢」等意象象徵「財寶滿盈」，箱底更安上武財神符令，民眾可將銀行存摺、股票帳戶、房地契等放置在內，讓財神加持增加好運。
地址：雲林縣北港鎮華勝路330號
電話：（05）782-1445
雲林縣北港武德宮財神廟是五路財神的開基祖廟，經營方向以文創見長，獨樹一格，在全國享譽盛名。圖／武德宮提供
16.新港奉天宮虎爺
一般寺廟的「虎爺」都供奉在神桌下，但嘉義縣新港奉天宮的虎爺卻是在神桌上，據說過去是因為現身救駕君王有功，因此是全台唯一、也是世界唯一頭戴御賜金花的虎爺。
虎爺的閩南語發音與「有錢（好野）」有點像，再加上民間相傳「虎爺錢」可以保佑人民財源滾滾，所以很多人都會來這邊換取「虎爺錢」，求發財金，還可以求錢水、換錢母，希望新年虎咬錢。不過廟方也提醒，由於「虎爺錢」是放在殿內的大水缸裡，取得時千萬不能把錢上的水甩掉，因為水代表著錢水。
地址：嘉義縣新港鄉新民路53號
電話：（05）374-2034
新港奉天宮。記者卜敏正／攝影
17.南鯤鯓代天府
南鯤鯓代天府的「八路財神」，與一般的「五路財神」相較，還多了「多了天官財神、彌勒財神及錢袋財神」幫忙民眾招財納福、守財庫。不過，想借發財金，並非在主殿或財神殿，反而是供奉「萬善爺」囝仔公小王爺的萬善堂，滿20歲才能借，且借金須在1年內歸還。
此外，南鯤鯓代天府後殿又稱「青山寺」，有塊「九五至尊金錢壁」，是澎湖專船運來全台唯一用咾咕石砌成的牆壁，整片牆看起來形狀就像是古早的銅錢，枚枚相疊，彼此之間密合沒有縫隙，橫排可數出五個銅錢、直的則是五個，所以稱做「九五至尊」，亦有招財之意，民眾參拜時可千萬別忘了摸摸這面牆，跟王爺許個願。
地址：台南市北門區976號
電話：（06）786-3711
台南市北門南鯤鯓代天府香火鼎盛，有「台灣王爺總廟」之稱。記者謝進盛／攝影。
18.苓雅關帝廟
高雄苓雅區的關帝廟主神為關聖帝君，其他則還有五路財神及福祿壽三吉神等神明。在財神殿中設置有大型金元寶和金牛，每年春節期間，都是許多參拜民眾爭相搶摸沾福氣的對象。
特別的是，民眾在參拜完眾神明後，可以把發財金附的金箔，貼在金牛身上，而貼在不同的位置，代表的意義也不一樣，例如貼在牛角則會財運穩定，貼在牛肚則會有好頭路（好工作）。
地址：高雄市苓雅區武廟路52號
電話：（07）721-8782
高雄市苓雅區關帝廟俗稱為「高雄關帝廟」，除主祀關聖帝君，也供奉月老、財神等神明。記者蔡孟妤／攝影
高雄關帝廟1樓供奉「財神」，還有座背著大元寶的金牛，貼金箔在牛身上，可帶來好運。記者蔡孟妤／攝影
19.車城福安宮
屏東車城福安宮是全台最大土地公廟，與南投竹山紫南宮、新北烘爐地南山福德宮並列「全台三大土地公廟」，而車城福安宮更號稱為全台與東南亞最大的土地公廟。
福安宮除了是恆春的信仰中心，「三進六層樓」的廟宇建築氣勢輝煌，土地公也金光閃閃，四層樓高的八角金爐，只要爐內有火，就會產生對流旺盛效果，這時如果將金紙放在爐口，就會不斷地自動被吸入爐內，也因此這個金爐也被譽為「神明的點鈔機」。
地址：屏東縣車城鄉福安路51號
電話：（08）882-1345
屏東車城福安宮的廟宇建築宏偉，號稱是全國廟宇規模最大的土地公廟。記者潘欣中／翻攝
屏東縣車城鄉福安宮邁入第15年的除夕夜「拜頭香」儀式，廟方為避免群聚機會日前已宣布取消，暫保留初一至初五發放牛年招財金幣。記者潘欣中／攝影
東部
20.花蓮發發發財神廟
東部最大財神廟，原名「龍君廟」，是全台唯一供奉龍德星君為主神的財神廟，由龍德星君帶領五路財神、文武財神、觀音大士、土地公、招財進寶童子組成陣容龐大的「財神團」。來到這裡參拜除了可以求取發財金當成錢母之外，還有一年一度的「挖元寶礦」，元寶礦是以花蓮盛產的玉石做成元寶樣，只要添香油錢並擲筊出三個聖杯，即能求得。
地址：花蓮縣壽豐鄉月眉路三段131之3號
電話：（03）863-1158

Summary: 整理包／地王必拜、股民最愛！盤點北中南20大超靈驗財神廟 金牛年好運全部拜起來

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【諮詢／孫曉文（臺北醫學大學附設醫院營養師）、採訪整理／鄭碧君】
據財政部統計，2020年9月前，全台冰果店、冷熱飲店逼近2萬家，手搖飲市場競爭激烈，不只口味多變，行銷包裝更吸引人。然而，無論添加蔗糖或果糖的飲品，都會升高比膽固醇更可怕的三酸甘油脂、尿酸、血壓，臨床上看到越來越多年輕人罹患脂肪肝，都脫離不了「糖癮」危機……
根據調查統計，台灣人每年共吃掉將近60萬公噸的糖，等於平均每人每年吃掉25公斤的糖，若轉換成熱量來計算，這些糖為我們的身體貢獻了10萬大卡的卡路里。其實，糖癮危機不只發生在台灣，也發生在全球多個國家，另一項數據指出，美國人平均每人每年攝取的添加糖超過26公斤。
已有許多研究證實，攝取含糖飲料和肥胖、第2型糖尿病與心血管疾病皆呈正相關，因而世界衛生組織提出對含糖飲料實施稅收，以減少消費的建議，目前已有包含英、法、匈牙利、泰國、挪威在內等國課徵「糖稅」，希望抑制添加糖的使用。
愛喝含糖飲料
提升高血脂風險
說到糖引發的健康危機，多數人會立刻聯想到糖尿病或肥胖，但臺北醫學大學附設醫院營養師孫曉文表示，食用過量的糖，也會升高三酸甘油酯、尿酸、血壓。她在臨床上看到越來越多20出頭的年輕人就有脂肪肝，除了平日的飲食型態之外，也和常喝甜飲脫不了關係。因為當吃的糖超過身體需要量，也超過肝醣儲存量，便會經由肝臟合成三酸甘油脂，「一旦把習慣喝的飲料改成無糖或是不喝糖飲後，最快、最明顯的轉變就是三酸甘油酯下降了。」
無論是葡萄糖、蔗糖等各種糖都有可能轉化成三酸甘油酯，但當中要特別小心普遍添加於加工食品的人工甜味劑――高果糖玉米糖漿（俗稱「果糖」）。「這是一種用基改玉米經化學合成的液體糖，因為有很好的溶解力，所以常被使用在調製飲料、鬆餅及各式糖果、糕點上。」
由於果糖易被人體代謝，不易刺激胰島素分泌，血糖也就不會大幅波動，聽起來似乎是好事？但要注意的是，其代謝路徑容易直接在肝臟轉換成三酸甘油酯，長期過量攝取，將會透過腸肝循環回來肝臟，變成脂肪肝。此外，高果糖玉米糖漿還會刺激飢餓素分泌、降低瘦體素的釋放，可能增加食慾與食量。
血壓、尿酸高、易痛風
可能吃進太多糖
糖分的攝取對血壓和尿酸值也有明顯影響，孫曉文以一個針對糖飲與血壓的國際研究說明，受測者每天喝一份355毫升的含糖飲料後，收縮壓和舒張壓分別提高了1.6和0.8mm Hg。
而在另一項以810位成年人為對象、進行為期18個月的研究也提到，減少含糖飲料與糖的攝取，和血壓降低有顯著的相關性。「常有高血壓病人說自己都改成少鹽清淡飲食了，但血壓還是降不下來，這時就會去檢視他是否攝取過多的糖。」
孫曉文曾在大學服務，意外發現不少年輕學子有尿酸值偏高的情形，在健檢項目中，尿酸異常的排行亦往往占據前幾名。在一項研究文獻中發現，每天攝取500毫升以上含糖飲料，血中尿酸會增加0.26～0.42mg/dl；另一份醫學研究也指出，果汁和含糖飲料都與痛風的發生明顯相關，但天然水果的攝取量則和痛風無關。
高糖傷身
這些地雷食物要忌口
不只糖飲，含糖食物其實廣泛存在生活裡，舉凡各式加工食品、餅乾、零食，就連鹹麵包裡也都有。孫曉文表示，曾有糖尿病患在得知血糖控制不佳後，大呼冤枉，因為「沒喝含糖飲料」，但她提醒以下幾類食物也隱藏高糖陷阱，但往往被忽略。
1.醬料。
2.義大利麵、泰式酸辣湯。
3.鹹食料理。
4.加工丸餃類。
【完整內容請見《 大家健康雜誌 》2021年1、2月號】

Summary: 甜蜜危機！ 原來愛喝糖飲易囤脂肪

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【文 / 唐祖貽、呂玨陞】
2021年以來，台股從不到1萬5千點，曾一舉突破1萬6千點，不到1個月，台股就漲了將近1成。不過，1月資本市場先盛後衰，指數大幅回檔，有人認為台股從去年3月以來的長多行情已畫上句點。到底要抱股過年，還是年後再行進場？陳奕光、儲祥生兩位專家看法雖略有不同，但長線觀點殊途同歸。
第一金投顧董事長 陳奕光：封關前有買點 布局要呈「同心圓」
第一金投顧董事長陳奕光認為，1月下旬的回檔，僅是針對上旬大漲的修正，封關前仍有不錯的買點，「大盤翻空的時間還沒到。」
陳奕光以台股過往經驗來看，當加權指數與年線的（正負）乖離率超過30％時，很容易引發乖離率修正的回檔或反彈。「1月上旬加權指數急漲，與年線的正乖離率已超過30％，因此回檔並不意外。」再從以往數據來看，指數回檔5％至8％修正乖離率，很正常，因此，「15000點附近是不錯的進場點。」
買什麼？陳奕光提出兩個建議，一是尋找本波跌幅相對大盤較小、或整體型態仍比大盤強的強勢股。另一個建議參考是他設計的「同心圓」投資法（見圖），作為選擇標的與配置資金的標準。
圖中愈內圈代表基本面成長或展望愈明確的核心持股，可多配置資金、不輕易賣出。愈外圈，可能較具題材、但還未實際獲利，或者本益比偏高，這部分配置資金可以較少，且遇到較大回檔時須優先賣出。
那麼，台股經歷1月的修正後，農曆年後能大漲一波、再創新高嗎？陳奕光又給了否定的答案，他表示，以下幾個疑慮將影響台股上攻的力道。
首先是外資動向。原本預期外資在新的一年會轉賣為買，但從1月仍站在賣方、且台指期淨空單居高不下來看，今年外資買盤似乎並不樂觀。
其次，融資餘額至1月底已大增至近2千億元，且單日經常大起大落；加上成交量頻創新高、當沖比率大增，這些都是籌碼不穩的徵兆。
第三個疑慮是全球資金活水的重要指標：美國10年期公債殖利率。陳奕光觀察到，這個數值在1％以下已形成堅實的底部，「1％以下不容易再來。」殖利率往上，代表債券價格回跌，且收益率增加，但股市在高檔，資金就有「股轉債」的充足理由。
陳奕光進一步表示，今年初殖利率一度逼近1.2％，雖然近期回檔，但若再度站上且站穩1.2％，就要提防股市的潛在賣壓。
由於上述疑慮，陳奕光研判台股將進入萬5到萬6的區間整理，農曆年後若漲到1月高點16238點附近，建議先賣一趟。至於修正的起跌時點，研判可能落在3、4月。
至於修正的幅度，陳奕光認為不至於轉為長空，因為根據第一金投顧的預估，台股整體上市櫃公司2020年的稅後純益總金額約為2.4兆元，預估配息1.7兆元；預估今年稅後純益可望成長到2.8兆元、年增率16％，明年配息金額也將達1.95兆至2兆元。獲利成長加上龐大配息，是台股最有力的支撐。所以即使修正，「年線的支撐力道應該很強。」
陳奕光特別提醒投資人，今年最重要的就是：善設停損停利、嚴守投資紀律。不然去年以來累積的獲利若無法確保戰果，實在太可惜了。

Summary: 台股攻上萬六後失守 還能抱股過年嗎？這兩位大師告你知

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想刪除自己 Instagram 上的照片很簡單，但是如果刪錯照片或後悔刪除照片時該怎麼辦？
Instagram 將新增「recently deleted (最近刪除)」功能，被刪除的照片會在這個其他人都看不見的空間單獨存放 30 天，當刪錯照片或後悔刪除時，都還有機會能夠補救。
圖片及資料來源：The Verge
這項功能就像是 iPhone 照片App 的最近刪除資料夾，在「最近刪除」空間裡只有帳號所有人才能看到內容。使用者如果想要恢復或永久刪除「最近刪除」的照片，必須先透過簡訊或 Email 進行雙步驟驗證身份才能恢復或永久刪除照片。
要注意的是，被刪除的照片、影片等會存放在「最近刪除」資料夾 30 天，時間過了就會自動刪除，限時動態則是只會保存 24 小時，時間到了就會刪除。
以後，使用者只要進入 Instagram 的「設定」功能，選擇「帳號」就能找到「最近刪除」選項。
對於誤刪或後悔刪除照片的使用者來說，這項功能就像後悔藥。不過，這卻是 Instagram 公司保護駭客入侵帳號而特別設計的功能，因為當駭客入侵使用者帳號後，通常必須先刪除所有帳號內容才能重新取得使用權限，這對使用者來說可是巨大災難。而有了這項功能，就像提供一個暫時存檔，讓使用者取回帳號後，還能有找回所有照片、影片的一種方式。
圖片及資料來源：The Verge
《原文刊登於合作媒體三嘻行動哇，聯合新聞網獲授權轉載。》

Summary: 刪錯照片？Instagram新增「最近刪除」功能 可找回30天內刪除的照片

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【文‧鄧慧純 圖‧林格立】
在FB或YouTube上發表個人音樂創作，於今已是稀鬆平常；但這些能做為自媒體經營的管道其實要到21世紀才問世；在此之前，許多音樂人只能在澡間、天台唱著自己的歌。
感謝有「女巫店」、「河岸留言」等live house，接納了創作者對生活、環境、未來的反思異想，收留了或許還是冷澀、怪異的音符，而我們的生活也自此有了安溥、巴奈、盧廣仲、黃小禎、青峰、許哲珮等等好多好多獨立音樂人的陪伴。
在FB或YouTube上發表個人音樂創作，於今已是稀鬆平常；但這些能做為自媒體經營的管道其實要到21世紀才問世；在此之前，許多音樂人只能在澡間、天台唱著自己的歌。
感謝有「女巫店」、「河岸留言」等live house，接納了創作者對生活、環境、未來的反思異想，收留了或許還是冷澀、怪異的音符，而我們的生活也自此有了安溥、巴奈、盧廣仲、黃小禎、青峰、許哲珮等等好多好多獨立音樂人的陪伴。
女巫店
位在公館商圈新生南路巷弄裡的「女巫店」是一間怎麼樣的店？有人驚奇椅子上掛飾的胸罩，和菜單上出現的「淫料」、「猥褻餐」、「春藥」等的奇特命名，有人認知她是一間桌遊店，更有許多人在這兒邂逅了青澀的安溥、現場力十足的巴奈，特立獨行的陳珊妮……。
地下音樂地上化
店名叫「女巫店」，「我並不覺得女巫一定是負面的，基本上是指有行動力的一群女性，她們在傳統社會扮演的甚至是療癒的角色。」女巫店創辦人彭郁晶說。
大學讀社會學的彭郁晶，剛畢業去西華飯店當學徒才兩個月，就被「女書店」的店長急叩。聊起女巫店創辦的緣由，彭郁晶一人飾兩角，用卡通式的快轉對話轉述了當時的情景，「女書店的店長call我的BB Call，說『有事急回』。『她跟我會有什麼急事？』『書店樓下的花店搬走了，我請房東不要租出去，把空間留給你呦。』『留給我做什麼？』『你不是要開店嗎？』『什麼我要開店？我怎麼都不知道？』」喜歡在廚房忙碌的彭郁晶就糊里糊塗當了老闆，台灣獨立音樂史上重要的展演空間就此開張。
不想空間只做靜態的使用，「我覺得這個店應該要有她想要講的話、她的個性。」彭郁晶接納了各式的活動企劃，如畢業展、播放16釐米電影、布袋戲、舞台劇等等……族繁不及備載，「那個時代空間很欠缺，可是有很多聲音想要發出來，大家都有想說的話。」當地下樂團「骨肉皮」開的酒吧scum被迫停業，團長阿峰載了一車器材問彭郁晶能否收留，她阿莎力地用二手價買下，開啟了女巫店與地下音樂的緣分，「這是台灣地下音樂第一次地上化。」彭郁晶笑著說。
讓女生唱自己的歌
剛開始女巫店的現場表演是委由scum團員安排打理，但搖滾團體的音量分貝非住宅區能負荷，再加上鄰近的「地下社會」開幕，音樂聽眾開始分流，女巫店也在找尋自己的樣子。開店之初，彭郁晶就想要開一間「讓女生可以玩很晚的店」，如今加入了音樂的元素，她更希望保留優先權給女生發聲，唱自己的歌，說自己的故事。
彭郁晶希望讓女生發聲，唱自己的歌，說自己的故事。 (攝影：林格立)
許多音樂人拿著demo帶爭取演出的機會，但要表演得需先經過彭郁晶這一關，她見識過現在檯面上許多樂團青澀的模樣，「目前很多的樂團我手上都有他們小時候的demo帶。」彭郁晶臉上一抹竊笑。而像安溥、巴奈、黃小楨、陳珊妮等，都曾在女巫店駐唱，一代代的女性音樂人在那裡玩耍音符，唱出自我，女巫店收藏了台灣獨立音樂的世代風景，也為台灣的獨立音樂場景增添了多元豐富。
巴奈說在女巫店她可以唱出真實的自己。 (攝影：林格立)
安溥在馬世芳的訪問中曾說：「沒有認識女巫店，我也許還是會寫歌，但是我不會對音樂或人生有更多謙卑的體會，甚至不會覺得活著是一件只跟自己至關重要的事。」1998年就在女巫店駐唱的巴奈，去年底發行了新專輯《愛，不到》，有了新作品她就想到女巫店跟大家分享，順應女巫店的小空間，還特別把專輯十人編制的樂團改成三人編組。巴奈說，早年在西餐廳唱歌要顧及客人的心情，「自己只是一個有聲音的家具」，但在女巫店她可以唱自己的歌，她真正自我表達的演出是在女巫店開始的。
搶救青春的記憶
在住宅區經營live house不容易，要跟左鄰右舍打好關係，照顧附近鄰居的需求，「在外面我們都會管秩序，維持安寧，路上的狗跟貓，女巫店都會管，不是我們的客人，還硬要去管，因為全部都算在我們頭上。」彭郁晶搞笑地說。
女巫店外排隊入場，等著享受音樂的聽眾，已經是公館巷弄日常的風景。 (攝影：林格立)
2011年，台中pub的一場大火燒出長久以來live house的法規問題。當時行政單位三番兩次來勘查臨檢，讓女巫店一度傳出歇業的消息。訊息一釋出，各界聲援灌爆了市長信箱，彭郁晶也未預料會有如此大的迴響，「我想可能是大家年少的時候都在這邊開心過吧！」話說得感性，但彭郁晶也不忘發揮社會學的批判：「說我們賣酒，就把我們列為八大行業，可是像7-11也在賣酒，現在還設座呢！」
挺過歇業風波，女巫店更在2015年舉辦「女巫祭」，風風光光的出演名單，見證台灣獨立音樂的一步一腳印。2020年，彭郁晶與女巫店獲頒金音獎特別貢獻獎，當各方為女巫店灌上獨立音樂搖籃等稱號，但她只是說：「我們只是開始了一個喜歡的工作，然後也認真地把她做好了而已。」
2015年舉辦的女巫祭，像是一場睽違20年的同學會，曾在女巫店留駐青春的歌手都回來了。 （女巫店提供）
「live」的house
女巫店是到2016年整修後才提供Wi-Fi服務，一來是先天空間收訊不佳，二來彭郁晶覺得既然已經跟朋友約見面了，還看手機幹嘛呢，人與人的接觸更踏實。巴奈則說：「這邊沒有把『人』差別的看待，比如說你是客人，但你還是個人，小女巫來工作，她也是個『人』，她不一定要面帶微笑，這空間裡面沒有因為你是消費者就特別偉大，人也不會因為工作的性質變得比較低。」這呼應了彭郁晶說的：「女巫店的猴怪跟臭臉在業界不是浪得虛名的。」在女巫店，獲利不是衡量事情的唯一判準，「人」的價值更形重要，正如她們邀請了香港獨立音樂人郭達年和俊君來女巫店演唱，同為香港聲援。
為什麼一定要唱自己創作的歌？彭郁晶解釋，除了當時本土意識抬頭外，「其實很多人想要藉由音樂做自我表達，但是在音樂產業裡面鮮少有人能『完全』表達他自己。」主流的唱片公司透過企劃、包裝，創造了高利潤的經濟模式，但是在產製的過程中，音樂與創作者卻常常越離越遠。「一名創作者簽入了大型的唱片公司，他若要支持巴奈的土地正義議題，他敢說話嗎？這中間會不會有各種考量與思慮……，所以我覺得這中間的關係愈簡單越好，你可以真的做你自己，雖然這只是一種程度上的差別，但是程度還是有差別，是吧？」希望歌手在女巫店表演是真實的樣態，「歌手或許是一種職業，但我會要求，你今天來展現的是你的生活方式，你喜歡用這個方式來表達互動及生活。」
河岸留言
林正如豪氣地表示，河岸留言是為了展演而生的。 (攝影：林格立)
為音樂展演而生
藏身公館台電大樓巷弄的「河岸留言音樂藝文咖啡」，樂迷暱稱為「小河岸」，與2008年成立的西門紅樓展演館（大河岸）區別。小河岸雖是不大的地下室空間，但當今知名樂團如五月天、伍佰、許哲珮、旺福、Tizzy bac等都曾在這裡表演。2000年開業至今已20年，河岸留言是台灣獨立音樂發展的重要推手。
河岸留言創辦人林正如大學畢業後到美國M.I.音樂學院深造。體驗了美國的live house，他說：「美國當地的bar演出都有door charge，音樂是付費的。」林正如回想當時在美國的情況。
回國後，放眼當時台灣的音樂展演空間，民歌餐廳的觀眾不到一百人，接下來更大的展演空間就此斷層，導致表演者缺少歷練，難以撐起大場面的表演。「要唱到小巨蛋，歌手起碼要唱過300、500場才撐得起來。」林正如舉國外的例子，比如紐約除了百老匯外，另外有外百老匯（off-Broadway），一個表演團隊是從百人的場子一路唱到千人、萬人，那樣的訓練是截然不同的。
「河岸留言就是為了展演而生的」，林正如豪氣地說。他費心打造空間的音場效果，「建置標準的表演場地是必須的，舞台監聽就要是標準監聽，喇叭系統要標準校正，這些都可以訓練一個樂手在表演的時候應該要聽到那些聲音。」
林正如費心打造空間的音場效果，專業舞台燈光、音響，成就一場專業的音樂演出。圖為米莎與東京中央線的表演。
「小河岸是夢想者的起跑點」，但夢想不可能一蹴可幾，必須要一步一步來，「live house扮演這樣的角色，它協助創作者累積足夠的表演訓練，幫未來的專場做準備。同時它也是一個紀錄，見證了一個樂團怎麼成長，如何從三、五個人，唱到100人，唱到擠爆空間，甚至到小巨蛋去了，有其脈絡可循。」
面對舞台也是一種考驗，歌手藉由一場場的表演訓練，儲備自己的專業。 (攝影：林格立)
2008年，與小河岸創立之初一起成長的樂團迫切需要更大舞台的挑戰，林正如急著尋找更大的空間，讓樂團持續進步，再創立了河岸留言西門紅樓展演館，約500人的展演空間。
記錄城市的音樂軌跡
「30人的場地基本上就是肉搏戰，較勁的是音樂本質，它使用最原始、最陽春的設備，觀眾聽到的是你真實的面目。」但對表演者來說是絕佳的機會，挑戰自身音樂的原創性，進行修正調整。規模更大的場地如500人以上，則考驗著創作者對音樂的掌控。這階段創作人必須投入學習硬體操作，讓音樂原來的樣貌透過機器擴大後不會質變；更可與音控師建立長期合作關係，了解音樂如何做最佳呈現。
又如大河岸的表演就非只是單純的上台，而是形如一個正式的製作（show），幕後由一個團隊（或工作室）經營合作，如陳綺貞和添翼創越工作室的模式。透過一次次展演，live house為獨立音樂人提供修練的場所，樂團循序漸進地面對各種規模場域的挑戰。
唱片公司著力於在既有的流行模式，放大市場規模，追隨流行的浪潮；但獨立創作者是用音樂唱自己生命的關懷，將生活歷練譜成曲，林正如說：「獨立音樂人是創造市場、改變市場，是創造浪潮的。」而這當中live house是那缺一不可的存在。
20年，7,283天，12,000場次以上的展演，林正如現正如火如荼投入河岸留言20周年音樂祭的工作中，回想初心，林正如表示，小河岸一直是一個「向上舞台」，為初入音樂產業的人提供一個友善環境。他希望透過舞台展演，讓音樂人尊重自己的專業，在音樂領域上不斷精益求精。
從小河岸到率先跨入中型的音樂展演空間（大河岸），今日如Legacy、ATT SHOW BOX等千人上下的空間提供了音樂展演多元的選項，但河岸留言不只是先行者，還是見證者，「live house是紀錄了一個城市音樂文化的發展的一個重要脈絡的觀點。而我們（河岸留言）很榮幸參與了台灣獨立音樂成長的脈絡。」林正如如是說。

Summary: 創音樂時代的浪潮 女巫店、河岸留言

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在Sony稍早公布2020財年第三季財報結果中，顯示當季營收達2兆6965億日圓，營利則達3592億日圓，稅前淨利則為4774億日圓，其中主要營收源自遊戲與音樂銷售大幅成長，同時Sony也確認自去年11月開始銷售的PlayStation 5，目前已經累積超過450萬台。
而在截至2020財年第三季的調整稅前淨利，更累積達1兆876億日圓，相比去年同期調整稅前淨利累積數據呈現翻倍成長。
Sony表示，因為去年新型冠狀病毒疫情持續影響，因此在遊戲與音樂相關業務依然有明顯成長，甚至金融相關業務也有成長表現。反而在Sony影業、消費電子產品與解決方案事業部、影像事業則呈現下滑或幾乎持平狀態。
在進一步公布數據中，Sony除了確認PlayStation 5在上一季內累積銷售超過450萬台。雖然Sony強調目前已經設法改善PlayStation 5供貨短缺問題，但目前依然呈現一機難求的情況，因此也讓PlayStation 4在上一季依然累積超過140萬台銷量。
相同情況，微軟方面也證實短時間內可能難以改善Xbox Series X/S供貨短缺問題，即便供應處理器的AMD表示將積極增加產能，但考量目前台積電代工產能吃緊情況，或許會像微軟表示至少要等到今年6月才有機會改善。
不過，雖然PlayStation 5呈現熱賣情況，但由於每台PlayStation 5生產成本仍高於實際定價，因此整體來看是造成Sony虧損，可是卻能藉由遊戲軟體、服務等項目回收開銷成本。
另一方面，Sony也確定Sony Mobile手機產品在上一季內累積銷售達100萬台，相較前幾季確實有恢復成長跡象，但仍比去年同季呈現衰退情況。以目前Sony Mobile採取產品精簡化發展策略，搭配與α相機團隊合作，預期仍可在手機市場吸引一定使用族群。
《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。》

Summary: PS5熱賣450萬台！遊戲依然成為Sony上一季主要獲利來源

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【諮詢／陳怡錞（安民家醫診所營養師）、採訪整理／廖芷廷】
歲末年初是各種飯局聚餐的高峰期，怎麼吃才能維持減脂瘦身成果，不發胖？以下專訪營養師針對6種聚餐常見的各國料理，說明要閃避哪些危險誘惑……
減肥是永不退燒的熱門話題，若想減醣、減脂、瘦身，怎麼拿捏一天的飲食量？面對聚餐常見的澎湃美味料理，又該怎麼避雷？以下請常在《Donna營養師-陳怡錞》粉絲專頁提醒健康飲食技巧的陳怡錞營養師，以160公分、65公斤、35歲、輕度活動量的女性為例說明。
陳怡錞營養師設計了兩個版本的菜單，分別是每日1300大卡和1500大卡，以標準的均衡飲食來說，碳水化合物大約占50〜60％，若要減醣，就將碳水化合物降至40％。
如果選擇每天攝取1300大卡的朋友，一天六大類食物的建議量如下：
1. 乳品類0.5份：大約是120cc的鮮奶或小杯無糖拿鐵350cc或一片起士。
2. 蔬菜類4份：約為2碗煮熟的蔬菜（標準碗的大小為240cc）。
3. 水果類1份：約一個拳頭大小。
4. 全穀雜糧類6份：約一碗半的飯，建議平分至三餐。
5. 豆魚蛋肉類6份：建議選低、中脂的肉類，每一份肉類大概是兩根手指頭長寬的大小。
6. 油脂與堅果種子類5份：約等於1又2/3湯匙的油量，不過因為外食的烹調用油幾乎都超過這個量，因此不用另外補充。
若選擇每日1500大卡，則一天乳品類變1份，全穀雜糧類變7份，豆魚蛋肉類變7份，其餘分量維持。接下來將開始介紹各式料理的「想瘦」原則！
1.「燒烤」點餐祕訣
燒烤基本上以肉類為主，建議選中脂或低脂的肉類，例如豬里肌肉、松阪豬、雞腿肉，至於高脂的五花肉、大腸、小腸、雞屁股、雞翅、梅花肉，最好避免或淺嚐即止。海鮮類像烤花枝、牡蠣、魚大部分是低脂的，不過魚肚、魚下巴屬於高油脂部位盡量避免，而秋刀魚也是高脂的魚類。
盡量選擇沒有調味的原味肉類，烤完沾一點海鹽食用，避免添加太油、太鹹的調味料，以及少點醃過的肉類。還有要避免加工食品，例如熱狗、香腸、貢丸、魚漿、花枝漿、百頁豆腐，及燒烤店很常出現的麻糬，盡量選擇原貌食物。
吃燒烤時，蔬菜攝取量容易不夠，建議加點蔬菜類食材，像是加點美生菜包肉吃，或烤玉米筍、香菇、茭白筍、甜椒、青椒……等，記得一餐最好攝取到一碗煮熟蔬菜的量，而不是一碗生菜的量！因為生菜太蓬鬆，只吃一碗生菜是不夠的。
2.「西餐」點餐祕訣
西餐的主餐以肉類為主，一樣建議選中、低脂的肉類或海鮮，譬如選炭烤雞排、魚排、松阪豬、菲力牛排、烤明蝦、烤花枝，避開高脂肪的肉類主餐，像鴨胸、羊小排、牛小排、沙朗牛排、肋眼牛排。
再來就是選擇較低油的烹調方式，烤優於煎，如果同時有烤雞腿排跟煎雞腿排，建議選烤的，因為不用額外添加油，並避免油炸類，像藍帶豬排等。不過，烤魚排有陷阱，因為魚較薄，容易散掉，通常廚師為了讓外型好看，會先沾一點粉再去煎或炸，會吸很多油，因此不建議吃裹粉的魚排。
西餐同樣要注意蔬菜攝取，西餐較易吃到生菜沙拉，排餐旁點綴的蔬菜也可食用，也可選蔬菜湯補充纖維。湯品建議將濃湯換成清湯。如果有附麵包，不要抹奶油跟果醬，並避免含糖飲料。
【完整內容請見《 大家健康雜誌 》2021年1、2月號】

Summary: 聚餐少碰「醣」陷阱！ 這樣減醣 減肥免踩雷

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波士頓紅襪知名二壘手派卓亞（Dustin Pedroia）經歷連年傷勢摧殘、復原未果之後，於近日宣布退休。生涯累積高達51.6勝場貢獻值WAR值（Baseball Reference版）的他，是紅襪隊史綜合評價最高的二壘手，更勝名人堂球星多爾（Bobby Doerr）。
但你知道嗎？雖然派卓亞大學時期在棒球名校亞利桑納州大（Arizona State University）打得出色，但在2004年大聯盟季中選秀時，卻因身材關係不被大部分球探看好，當紅襪用第二輪第24順位選他時，甚至還被其他球隊訕笑。要不是當時的紅襪球探部門不受傳統觀念束縛、不顧他人眼光，獨具慧眼地用他們在那屆選秀的第一個順位選派卓亞，派卓亞可能根本沒辦法獲得在大聯盟發光發熱的機會。
根據美國知名球探作家洛爾（Keith Law）的說法，轉職業前的派卓亞，雖是亞利桑納州大的傑出球員，但少了很多傳統球探重視的特質和能力。他在大學校隊主守游擊，可是缺乏職業游擊手所需的防守範圍和傳球臂力；他跑壘的速度和能力遠低於平均，也似乎沒什麼長程砲火的潛力；而且最糟糕的是，他「看起來」就是不像大聯盟球員，身高僅170公分左右，體態亦不精實。（派卓亞官方的登記身高為175公分，但實際上應不到170公分。）
2004年擔任紅襪球探部門主管的麥克拉德（Jason McLeod）回憶：「以一個身高不到170公分的年輕球員來說，他算有點圓潤。我記得有一次我去亞利桑納州大，看派卓亞比賽。那時他們校隊的制服比較寬鬆，就算穿著長襪，褲子還是會蓋掉滿多小腿的部分。一個身高不到170公分、又不是特別精實的人，穿在那身制服裡面，看起來實在不是很優。」即便如此，那時首次督導紅襪選秀操盤的麥克拉德，還是決定用手中的第一個順位，挑走派卓亞。
派卓亞(中)跟隊友歐提茲(右)和祖魯(左)相比明顯瘦小了很多，多數球探根本不看好他有機會在大聯盟發展，紅襪會用自己的第一順位挑選他，真是有神奇的眼光！ 歐新社資料照片
紅襪清楚明白業界對派卓亞的質疑。這些質疑，大部分都跟棒球球探評價球員的五大技能項目有關：打擊技巧、揮棒力量、跑動能力、防守技術、臂力強度。派卓亞在後面四個項目的表現，明顯低於平均水準，而且身為一名身材矮小的中線內野手，派卓亞雙腳不夠靈活快速的缺點，在球探眼裡完全是犯了大忌。紅襪選入派卓亞的決定，足以顯示他們有多麼看重他在第一個項目——打擊技巧——的表現。
派卓亞大學時期的整體打擊數據，是紅襪覺得他們能夠摒棄傳統思維、用他們當年第一個順位選定派卓亞的主要原因。沒錯，亞利桑納州大的主場環境，確實頗適合打者發揮，但派卓亞在那裡的三個球季，打出了.386／.466／.544的超群打擊三圍，累積91支長打、108次保送，僅被三振47次。此外，派卓亞在亞利桑納州大的最後兩季，長打皆多於三振，其中他大二的「長打三振比」（長打數除以三振數）更超過3.00，相當不可思議（派卓亞打完大三那年後便轉職業）。
大學棒球員的數據，通常雜音很多，因為不少地區的球場都對打者太有利，且對手強度變動太大（你週二對到的投手，水準可能跟你週五對到的差很大）；但派卓亞連三年都打出很好的成績，數據樣本不小、可信度較高，此外，其他各種周邊資料也沒有任何一點指出，他的優異產能是靠僥倖或未來難以維持。派卓亞在大學時，還曾兩度投身美國大學國家隊，在使用木棒而非鋁棒的情況下（美國大學球員大多使用鋁棒），依然不容易被三振，三振率低於百分之10。
另外，麥克拉德提到，他的手下對於派卓亞的人格特質做足功課，也是他們會願意相信派卓亞的關鍵。麥克拉德說，在他於棒球產業工作的20餘年間，還沒看過像派卓亞鬥志如此高昂、競爭心如此強烈的球員。
紅襪看上派卓亞的強列鬥志和拚戰精神，認為他一定會成功，果然派卓亞也沒讓球隊失望。 歐新社資料照片
他舉了一個派卓亞上大聯盟之後的例子，來說明他一心一意只想求勝的過人專注力：「那是在八月底，我們作客德州遊騎兵，而我也隨隊到遊騎兵的主場。晚上六點半左右，我坐在球員休息區講電話，這時派卓亞從休息室裡走出來，他是當時唯一來到休息區的選手。他在休息區裡上上下下走動，檢查自己的打擊手套，獨自為晚間的比賽做準備。遊騎兵主場的廣播人員，此時開始做例行的賽前宣達，說的第一句話是：『歡迎來到德州遊騎兵隊的主場——阿靈頓球場（Ballpark in Arlington）！』聽完這句話，派卓亞跨上休息區最上面的台階，對著觀眾席怒吼道：『歡迎今晚來到這裡，來看即將被對手痛宰的主隊！』見狀，我心裡想，天啊老兄，現在不過是八月的週一夜晚，有必要這麼激動、這麼兇狠嗎？」
回憶2004年選秀，麥克拉德說：「看到派卓亞，大家通常會想問：『大聯盟裡，有看起來跟他類似的選手嗎？』」在當時的大聯盟，真的比較難找到外在條件類似派卓亞的球員，而這也是業界不認為他是優質新秀的常見理由之一。即便把時間快轉到2020年，整個大聯盟也只有一名先發球員——太空人快腿二壘手亞土維（Jose Altuve）——的登記身高，低於168公分。「我們那時候非常喜歡派卓亞的打擊技巧和人格特質，相信他能穩定地擊中球，把球打向球場的各個角落，產出不錯的打擊率。我們也覺得，他去當二壘手而非游擊手的話，應該能守下大部分的球。」
派卓亞進入紅襪球團後，快速在小聯盟竄升，持續創造高擊球率和很低的三振率。第一次升上3A前，派卓亞在小聯盟每個層級的長打數，皆多於三振。雖然他在3A首年沒做到這件事，但隔年馬上就再次讓長打數超越三振。然而，當派卓亞於2006年九月升上大聯盟，他卻感覺沒辦法應付大聯盟等級的投球，完全被對手壓制。而他不夠高壯的身材，在充滿魁梧精實運動員的大聯盟賽場，顯得格格不入。當時就有一名球探對洛爾說，他覺得派卓亞太「矮胖」。
麥克拉德說：「我們聽到很多人嘲笑他，有人會戲稱他小矮人或侏儒。」2006年派卓亞有上場的其中一場大聯盟比賽，洛爾人也在現場，跟其他球探一起坐在芬威球場（Fenway Park）的球探席。派卓亞敲出一支右外野方向的軟弱一壘安打，洛爾身旁的一名球探隨即用酸度爆表的口吻說：「要是站在打擊區的是一名成人，不知道那球會飛到哪。」2006到2007年的休賽季，派卓亞下苦心鍛鍊身體，把體態調整到足以應付大聯盟層級的狀態，終於在2007年五月開竅，而且一打出好成績就停不下來，維持了足足十年之久。
派卓亞原本就有不錯的選球能力，再經過苦練之後，打擊技巧和長打能力更為精進，在獲得美聯MVP的2008年，他打出全聯盟最多的213支安打，其中54支二壘安打也是排名第一， 歐新社資料照片
派卓亞在大聯盟的前兩個完整球季，就拿下了2007年美聯新人王和2008年美聯最有價值球員等大獎。到目前為止，他入選過四次明星賽、參與過兩支冠軍隊（2007和2013年。2018年紅襪奪冠時，派卓亞因傷缺陣季後賽），憑藉.299／.365／.439的出色生涯打擊三圍，以及十分穩定優質的守備，累積出超過50的WAR值。
派卓亞在被選中前，有一個幾乎所有人都忽視、沒注意到的特質，那就是他擁有超級優異的手眼協調能力。因為如此，他才能夠不斷地把他沒辦法打好打強的球破壞掉。麥克拉德說：「派卓亞會把很多好球帶外面的滑球打成界外，然後投手就會用內角高的95英里速球伺候他，但這正中派卓亞下懷。他能以極快的揮棒速度，把那些內角高的速球拉回來，打成直擊全壘打牆的長打。他揮棒速度之快、咬中球心的力道之強，實在很誇張。」如今較為進步的科技工具和進階數據，使球隊在追蹤和分析球員的手眼協調能力上，變得比較容易，但起初最重要的一步是，認清這些跟球員手眼協調相關的資料，是值得參考、重視的。2004年的紅襪就把這點做得很好，在其他球隊都沒注意到的情況下，發現派卓亞出色的打擊技巧其來有自，並非僥倖。
從現在的角度回頭看2004年選秀，紅襪用第65順位選到派卓亞，到底有多賺？截至2020年球季結束，所有在2004年被選的球員中（共1498人），只有一人——榜眼韋蘭德（Justin Verlander）——打出比派卓亞貢獻度更高的大聯盟生涯。（韋蘭德現已累積多達71的WAR值，未來勢必會入選棒球名人堂。）派卓亞生涯結算的WAR值（51.6），比2003和2005年兩屆選秀第二輪的所有頂尖球員加起來，還要高。麥克拉德領軍的球探部門，以及當年紅襪正積極拓展的數據分析部門，通力合作，做出令業界感到風險過大的決策，但事後證明，他們的眼光沒有錯。
大聯盟2004年選秀球員中，至今有12名球員曾入選明星賽，生涯累計成績比派卓亞好的只有強投韋蘭德一位。 歐新社資料照片
即便處在極端的身材劣勢，但派卓亞仍靠著沒辦法一眼就看出的打擊能力和人格特質，配合著紅襪經營團隊的好眼光，讓自己獲得上大聯盟表現的機會，甚至在過去14年間，躍升紅襪的看板球星、隊史最強二壘手。雖然因為膝蓋的不幸傷勢，無法拉長生涯、未來叩關名人堂恐怕也有難度，但相信派卓亞的傳奇肯定很難被球迷忘卻，他也一直會是紅襪粉心目中不可抹滅的偉大存在。

Summary: 派卓亞曾被恥笑侏儒 拚成看板球星回報紅襪

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「城市修理站」主理人吳芷瑩、「古風小白屋」主理人譚琪、「白象野曝計劃」主理人Elsa（左起）與KIRIN Bar BEER車庫精神攜手，推動愛物惜物的「零浪費」精神。 圖／黃義書 攝影。
「車庫精神」是孕育世界各種偉大創意的起點，鼓勵年輕的創業者勇於做自己，找到自身的潛能及核心價值，始終懷抱熱情，樂於創新創造。台灣也有一群車庫青年，為理想燃燒，為守護自己的信念與這片土地而閃耀。
KIRIN Bar BEER車庫精神自2016年起，便不斷挖掘懷抱理念、發揮車庫精神、樂於用自身創意思維解決各式問題的台灣青年，KIRIN Bar BEER與他們攜手並肩，一起用熱血展開行動，實踐車庫精神，貢獻給這片土地。
連續6年，見證台灣車庫青年逐夢信念
不管是2016年扶助弱勢族群的「人生百味」、力主動物關懷的「浪浪別哭」、維護海岸生態的「RE-THINK」；2017年為社區再造努力的「甘樂文創」、以友善農業賦予土地溫暖的「苑裡掀海風」、以及從農糧轉型為部落創造更多方向的「八穀農糧手作工坊」；2018年力求保留懷舊窗花風景的「老屋顏工作室」、帶給部落青年奮鬥希望的「芭特芙萊手工烘焙坊」、用熱情將在地水果封存為果醬的「甜玉軒」；2019年開發創意食譜推廣友善農作的「歐北來-朝禾匯」、透過善念循環玩出環保新意的「FNG世代設計」、翻轉休耕玉米田讓土地重獲新生的「爆穀文化」；抑或是2020年翻轉人與食物的剩餘價值的「明日餐桌」行動，都是台灣青年車庫精神的具體實踐，KIRIN Bar BEER每年都見證台灣車庫青年們堅持到底的逐夢信念，以及在逆轉困境中再創新的勇氣。
2021年KIRIN Bar BEER車庫精神則從愛物惜物精神出發，與實踐零浪費的三位青年團體，有以分享工具、技術為宗旨，打造成里民共用空間的「古風小白屋」;為減少浪費邁向永續生活而舉辦免費市集的「白象野曝」; 分享維修知識並建立起消費者與維修店家橋樑的「城市修理站」攜手合作，希望藉此喚醒人們惜物的美好精神，讓物件們有重獲新生的機會，更是付諸行動邁向永續生活。
古風小白屋：讓老物件重獲新生
「古風小白屋」創辦人虞葳先生、芳惠姐與主理人譚琪，他們從社區關懷出發，到一起建立小白屋提供給人們更多共享資源、共用的修理空間。創辦人虞葳先生曾說：「這一輩子可以丟東西的扣打，已經用完了！」希望可以在後半生為這個社會再多做些什麼，減少不必要的浪費，於是創建了「古風小白屋」，在這裡里民共同修理家具、分享工具，他們修葺物件，也透過交流修補人與人之間的關係。
在「古風小白屋」的志工帶領下，幾個步驟就能讓老物件重獲新生，也可以借用工具。週六早上會請來維修師傅駐場，免費提供維修工具和場地；週日早上則讓街坊一起學習做木工；平日也會有一些環保相關工作坊。
「古風小白屋」主理人譚琪，希望可以有越來越多類似「古風小白屋」的工具分享修理站。 圖／黃義書 攝影。
曾經有一位8、90歲的老爺爺，搬一台電風扇到「古風小白屋」，說是出來社會工作，用第一份薪金買的，可是風扇卻不轉了。於是「古風小白屋」的修理志工跟街坊就去研究，最後發現是風扇的頸項斷了，於是用木頭先造一個模擬零件，再透過3D打印機製作出完全相同的零件，在這過程中志工和街坊年輕人一起幫爺爺修好這個別有意義的風扇，他們修理老物件也修復舊回憶。
「古風小白屋」週六早上會請來維修師傅駐場，免費提供維修工具和場地。 圖／古風小白屋 提供。
展望未來，古風小白屋的負責人們希望可以有越來越多類似「古風小白屋」的工具分享修理站，讓更多地方與社區，也可以有這樣的資源，並藉此拉近區民之間的距離。「目前已經有許多地方開始模擬小白屋的經營、共享方式，在不同地方發展出租借工具及修葺的小空間，例如在南機場旁邊的一碼、小柴屋…等。」
更長期來說，甚至希望從源頭做起，在未來的某一天，政府可以有立法明令各廠商與品牌，在生產產品的同時，也需要做好後續產品損壞時的維修任務，讓可以再使用的零件，能夠有效地再重複被利用，這樣的話一切都會更美好。
白象野曝計劃：慷慨是唯一的貨幣
「白象野曝計劃」是由八年級的平面圖文設計師Elsa，和各方好友合作，至今已連續舉辦5年的免費換物分享市集，完全沒有接受任何私人企業或政府單位的贊助，所有的參加人員，都是靠民眾在網路上轉貼、口耳相傳獲知訊息，自發參加。
「白象野曝計劃」主理人Elsa，希望未來人人可以當免費換物分享市集主辦人，將這樣的理念，擴散出去。 圖／黃義書 攝影。
Elsa以「禮物經濟」概念為本，原本希望比照國外將克羅埃西亞的「空屋筆記」概念引進台灣，但因在台灣使用空屋屬非法行為，因此選擇在大安森林公園、彩虹橋下…等公共開放空間固定舉辦，讓民眾在這個場域，免費送出自己不需要的東西；尋找所需物品的民眾，可以把喜歡的東西拿走。
在「白象野曝計劃」的市集中，遊戲規則並不是以物易物，因為Elsa將參與門檻降低，民眾不需要報名、也不用一定要攜帶物品就可以參加，好讓舊物更容易流動。
曾經有一位攤主因為後來需要換更大的行李箱，便將之前使用多次、陪他到過多的地方的行李箱，拿到市集分享。後來有位民眾拿走在多次使用後，也需要再更換更大的行李箱；因此又將此行李箱拿到市集分享後，又被下一個人拿走……透過這個市集，讓物件們可以重複被使用、重新擁有自己的價值。
Elsa說：「Take or Leave，慷慨就是唯一的貨幣。」Elsa希望在未來，人人都可以嘗試著當主辦人，並將這樣的理念，慢慢擴散到各個地方，例如：里長、里民活動區、學校、住家社區等。「物品其實可以再被運用，要是在還可以使用的狀態下，卻沒有被妥善運用，那物品的生命也是被浪費的。希望這些物品都可以找到主人，把生命延續下去。」這是白象野曝市集的目的，也是Elsa對於零浪費的期許。
城市修理站：建立消費者與修理之間的橋樑
「城市修理站」是綽號「大雄」的影像工作者吳芷瑩，在2013年與高中死黨林文強、林雅婷所創立的維修知識分享中心，除了搜羅大街小巷間修理站資訊提供給民眾，也開設相關課程，希望透過課程讓消費者感受人們與物品之間的關係。
在蒐集修理站的過程中，大雄與夥伴們會以秘密客的方式，詢問店家的營業時間，或是透過民眾的回饋取得資訊，再將來自各方的資訊，匯集成「城市修理站」的內容，讓消費者有一個可以找尋修理店家的平台。
「城市修理站」主理人吳芷瑩，希望喚醒人們重現惜物美好精神。 圖／黃義書 攝影。
大雄曾經拜訪過一位執著解決修理問題的聽障修傘師，大雄拿了一把不太好修的雨傘來找師傅，只見師傅前前後後想了幾種方式，最後向她比畫如何修理，後來發現這位修傘師傅，是以自學方式找到修繕的方法；訪談後大雄把這件事紀錄在部落格上，也貼心提醒要前往的消費者要記得帶紙筆跟師傅溝通。當她沒多久再次回去拜訪師傅後，發現有年輕人真的拿出紙筆與壞掉的傘，跟師傅溝通！這件事讓大雄更加確信，她的付出跟努力是有人看到的，也代表著這樣的資訊跟平台，確實可以幫助需要的人，減少浪費。
一把被颱風吹壞的雨傘，透過修傘師傅的巧手，又獲得新生。 圖／城市修理站 提供。
大雄曾說：「修理是表面復原，往深一層走，更重要的是，我想要喚醒人們重現惜物美好精神。」展望未來，她希望民眾可以建立起一個觀念：雖然我們是消費者，但同時也是物品的擁有者與保護者，當物品壞掉時，物品的擁有者與保護者會知道該如何處理，而並非只有身為消費者的「消費」角色。
2021年，和KIRIN Bar BEER車庫精神支持這群實踐零浪費的年輕人，一起翻轉舊物，讓老東西延續新的生命。
｜來看KIRIN Bar BEER車庫精神影片還可以參加抽獎｜於FB( https://fb.watch/3nf99woq5E/ ) 貼文留言標記1位好友+公開分享，抽Bar BEER免廢好禮！
※ 提醒您：禁止酒駕 飲酒過量有礙健康

Summary: Bar BEER車庫精神：支持實踐零浪費的車庫青年

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近幾個月來，全球從名人至網友都大聲敲碗、吵著要拿到數量有限的「邀請函」，以加入當前最夯語音社群平台Clubhouse。
這款平台才剛進入由臉書（Facebook）、推特（Twitter）等大咖主導的社群媒體界，但初試啼聲就一鳴驚人，透過提供以「聲」會友、即興交流和「受邀者限定」的社群體驗，在矽谷領袖、專家學者等名流中吹起風潮，而在名人光環加持下，現今已吸引全球200萬人成為用戶，未來使用人數預料將呈倍數成長。
這款爆紅的應用程式（App）成立不到一年，但公司市值已高達10億美元，並吸引許多創投業者爭相追捧。而推特也不落人後，推出有類似語音功能的新服務Spaces來打對台。Clubhouse到底有甚麼魅力？
●唯有受邀才能光臨
有別於現有主流社群媒體對所有人敞開大門的做法，Clubhouse只為有邀請函的人開門。
到目前為止，能進入這款App平台的唯一方法是受到現有用戶的邀請，包括已經是用戶的朋友送來邀請函，或是先下載這款App，並申請一個帳號，然後「守株待兔」，若正好有用戶認識你，他們就會注意到你，然後發出邀約。
此外，Clubhouse目前只有iPhone用戶能下載使用，而且每位用戶一開始只有兩個邀請名額。
●加入Clubhouse有什麼好玩？
Clubhouse創辦人戴維森（Paul Davison）和塞思（Rohan Seth）表示，創立這款App是為了建造更人性化的社交體驗，「這裡不讓你發文，而是讓你與別人相聚聊天。」
在多數社群媒體都是聚焦文字訊息之際，該平台主打語音交流，這在新冠疫情促使民眾居家避疫、孤獨感暴增時特別受歡迎，因為有如互動式Podcast的設計，讓人們不費力地與他人建立聯繫，並創造了更具即時性和親密感的社交環境。
Clubhouse會員可以出入各個聊天室、追蹤其他用戶，參與即時、無腳本的閒聊聚會，或與數千人一起聆聽由專家開講的主題式講座，隔空向政客、名人或商業領袖發問聊天。想發言時只須簡單舉起手，聊天室的主持人便能打開你的麥克風，你還能按按鍵提供罐頭掌聲。
用戶可以追蹤其他用戶或感興趣的主題，並探訪各類話題的精選聊天室。Clubhouse的聊天室主題包羅萬象，且大多數圍繞著當下最新思潮，範圍從時下流行音樂、初創公司提案活動到種族議題對談，應有盡有。
●名人大咖當活招牌
這款App從最初先在矽谷投資人之間流行起來，隨後獲得眾多公眾人物的青睞，包括脫口秀天后歐普拉（Oprah Winfrey）、世界首富馬斯克（Elon Musk）、專家學者、政界名流和明星雲集，在該平台談論他們的最新計畫。
這些赫赫有名的用戶已成為Clubhouse的活招牌，而相對稀缺的邀請限制也增加了該平台的排他性，反而引發更多人的好奇心，想一探究竟。
●不留痕跡的開創地
在該平台上，所有聊天室都是臨時創建的，一旦活動結束後，聊天室及所有討論內容都會永久消失，而這項做法可能有助於減少「社群媒體的同溫層效應」，讓人們能跟不同觀點的群眾對話。
該平台明文規定指出：「未經事先許可，不得轉錄、記錄或以其他方式複製或分享在Clubhouse獲得的資訊。」這鼓勵用戶自然且放鬆地進行即興對話，促進創意發想，但也有批評者認為，這也可能成為仇恨思想的擴散溫床，助長厭女文化和種族主義。
隨著Clubhouse的網絡持續發展，該平台勢必將像臉書、YouTube等業界「前輩」一般，面臨透明化與內容審核的挑戰。
●Clubhouse接下來會怎麼走？
這家新興社群平台上周完成新一輪籌資，募得1億美元，將用來投入平台開放、允許內容創作者收費等計畫。
Clubhouse在官方部落格上表示，公司打算擴大規模，並儘快向所有人開放；不久後將推出支援Android的版本。該公司也正在考慮在平台上售票、推出小費制度和訂閱服務來賺錢。

Summary: 名流大咖都在用 全球爆紅的Clubhouse有什麼魅力？

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為一個討論「遠距工作、自我成長、品牌經營」的Podcast節目，教導你如何打造一個不被地點限制的事業，創造能夠一邊工作、一邊旅行的理想生活。
【文‧何子涵】
佐依擁有八年的視覺設計和Branding資歷，同時也教導學員如何用「設計思考」的方式來做人生藍圖規劃。協助許多學員後，佐依發現自己卻尚未替自己設計喜歡的生活，由於多年前在美國Podcast市場已是百家爭鳴，佐依徜徉在海量資訊中也深受感染，燃起了她創作熱情，於是，在二○一八年開啟了「佐編茶水間 podcast」，主要分享自己作為遠端自由工作者的工作與生活體驗。
暖心回饋成最大動力
謹慎過濾製播內容
起初經營頻道跟聽眾說「如何過你喜歡的人生」， 許多人聽起來或許天馬行空，且加上Podcast的載體相對台灣人而言較陌生，所以她在推薦理想工作與生活外，也不乏分享乾貨類型資訊，包含商業思維、個人與品牌的行銷與經營等，在「軟硬兼施」之下，使得聽眾「有權利」也「有能力」從心理層面和知識領域受惠，讓他們感到受用且有感。
「佐編茶水間 podcast」目前頻道製播已超過一百三十集，佐依提及印象深刻的反饋為一封篇幅不短的信件，打開一看，內容講述一名深受憂鬱症困擾許久的聽眾，服用許多抗憂鬱藥物皆未見效，但收聽了「佐編茶水間 podcast」的冥想思考後，便痛哭失聲而獲得情緒釋放，特來信感謝佐依分享協助她找回自己，佐依表示自己害怕見到血，也從未任職教育工作，但卻透過無形的空中分享，治癒了別人心靈，讓她感到快樂，並有更多動力拓展頻道內容，替聽眾帶來更多美好體驗。
但她也建議，若是素人想嘗試分享自己專業領域之外資訊時，尤其涉及醫療行為，可多給聽眾額外提醒，也可採用「自身經驗」分享角度，聽眾可自行選擇合適自己的模式。佐依表示隨著聽眾越來越多，她十分重視聽眾回饋與意見，也明白自己開始有影響力，便更加謹慎過濾資訊來源，照顧所有想學習聽眾。
平台方可成產業發展推手
許多創作者擔心在製播頻道內容時誤踩法律地雷，佐依坦言在平台規範尚不明朗，可先參考YouTube相關規範，因為同樣作為資訊載體YouTube和Podcast屬性接近，影像包含了聲音與影像。常出現法律爭議為音樂版權的使用權，她表示不少平台提供商用音樂，其他節目背景音樂，可先詢問對方取得同意作少量使用，也可讓該產業的環境更加友善且健康。
作為播客的佐依表示，Podcast平台方為集結資源的仲介者，提供基礎技術服務與媒合業務，平台與創作者的關係像是Podcast經紀人角色，她認為平台還可扮演教育者角色，推廣並分享產業趨勢，定期舉辦實體與線上相關講座，作該產業的最佳援手與推手，延續Podcast的價值與優勢。

Summary: 佐依：每個人都有權利 過你喜歡的人生！

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【諮詢／林靜君（諮商心理師、杏語心靈診所企業諮詢中心主任）、採訪整理／楊瑞秋】
夯劇《艾蜜莉在巴黎》掀起一陣職場生存話題，被美國總公司外派到巴黎任職的女主角，甫上任就碰到軟釘子。
當你提出一個好的提案或企劃，但主管及同事都反對，到底該不該堅持下去，拚命爭取？還是要圓融圓滿，退一步呢？
在風靡全球的美國戲劇《艾蜜莉在巴黎》裡，女主角艾蜜莉獲得一個到法國子公司任職的機會，興沖沖的想要一展長才，將美國母公司的行銷手法與職場管理模式，傳授給巴黎的主管和同事，沒想到他們相當反感，對艾蜜莉採取一連串的排擠行動。演活不少職場奮鬥者心聲，當你提出一個好的提案或企劃，但主管及同事都反對，到底該怎麼化解危機？
杏語心靈診所企業諮詢中心林靜君諮商心理師表示，多數職場是團隊情境，堅持己見和圓融圓滿相比之下，當然能夠「圓融圓滿」是最理想的狀態。
若不想放棄，想說服眾人接受自己的主張？林靜君揭露二大技巧，幫助在職場遇到這樣困境的人轉危為安，既能展現能力，又能兼顧人緣！
技巧一
以2W1H來獲眾人支持
先問自己，為什麼別人要採用自己的意見（Why）？並至少提出三個具體的理由說服別人（What），以及如何說服（How）？如果多數人的意見與自己不同，想說服別人，首先先找到說服別人的具體理由。
在多數人都不同意的情形下，早已事先在腦袋中盤算過具體理由的你，對於自己提出的想法會更加自信。假如主管仍不支持，我們可用同事的力量，讓更多聲音支持；如果同事不支持，就先說服老闆，讓老闆支持自己。
《艾蜜莉在巴黎》一劇中，有個值得參考的案例，艾蜜莉在Instagram上的人氣呼聲高漲，原本巴黎子公司認為，艾蜜莉的美式風格會影響到公司形象，便要求她將帳號關閉，未料隔天又請她重啟帳號，原因正是知名床墊品牌客戶，想請艾蜜莉利用IG進行社群行銷。她在社群軟體上所累積的粉絲受眾，成功引起客戶的注意。
艾蜜莉一開始的社群行銷計畫是不被公司看好的，最後卻用實力證明自己的想法可行，這也是一種說服技巧。換言之，如何說服他人（how）？我們必須先瞭解自己的本色與能力（why & what），並且為此構築一個強而有力的證明，獲取眾人支持。
技巧二
察言觀色，掌握適當「時機」
以《艾蜜莉在巴黎》劇中情境為例，整個巴黎子公司被收購，要被改革；不過，艾蜜莉並不是正式的主管職，在整體處境中相對為難，更沒有實質的權力可以施展。不過，身為「母公司」員工，對巴黎同事而言，還是存在威脅，因此艾蜜莉被暗中排擠。「劇中同事們若感到不舒服、惶恐及怕被資遣，是很正常的。」林靜君分析：「有時候到新環境，不見得同仁故意要排擠我們，其實他們是在評估、觀察你。」
如果要像艾蜜莉一樣，初來乍到就張揚著一股霸氣和過人自信，對於那些已經熟悉原本作業模式的員工們來說，亦是一種侵犯與不尊重。因此，提主張或意見時的「時機」和「情境」很重要，不是好的時機點就不宜提出。
舉例來說，如果身在出版業的你，在截稿的最後幾小時，發現一個可以創造廣大迴響的驚人議題，這時候如果要去說服長官們，可能造成反效果！因為就現實面而言，沒有允許的時間和空間去執行。任何提議，都必須給公司一個恰當的「彈性緩衝」。
抑或會計年度到來，即將進行繁複的結帳作業，你突然發現可以改變某些流程，創造更高的效率，這時候該不該提出？當然不宜！因為每個人都在為結帳事務忙得焦頭爛額，如果還要額外分神去適應新的作業方式，一樣造成反效果。
除了對的場合與時機，林靜君還特別叮嚀：「老闆如果心情不好，就算是再好的意見都聽不進去。」懂得察言觀色，好的意見才能在對的時間、對的人面前，展現真正實力。

Summary: 《艾蜜莉在巴黎》改革職場卻遭排擠怎麼辦？

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文／王意中 臨床心理師
「媽媽，姊姊好噁心哦！她把手指頭放到嘴巴裡面，都是口水。叫她不要碰我的玩具，噁心死了。」弟弟話一說完，立刻將他的玩具抽了回來。
「彤彤，你在幹麼？都已經那麼大了。你把手指頭放在嘴巴裡做什麼？我跟你講了多少次，老是講不聽。」媽媽邊說，邊把彤彤的手從嘴裡拉了出來，朝她的手背拍下去。
「都幾年級了，還這樣，真是的！就不會在弟弟面前做好榜樣嗎？」
彤彤兩個眼珠子直盯著媽媽，也不開口，只是雙手用力拉扯著皺皺的褲子。
「彤彤，我警告你哦，我跟你講了多少遍，你再給我啃指甲看看。手那麼髒，細菌那麼多，跟你講了多少次。手放進嘴巴能看嗎？下次再被我看到，你就完蛋了。」
然而，不管媽媽怎麼念、怎麼罵，講了一次又一次，孩子啃手指甲的畫面仍然一而再、再而三地，在不同的「頻道」上演。她會一邊看手機的YouTube影片，一邊咬著手；一邊寫數學評量，一邊咬著手……媽媽發現，彤彤連對著窗外發呆時，也在咬手。
「到底怎麼搞的？放鬆的時候會啃手指甲；專心做事情時會啃手指甲；沒事做的時候，也在啃手指甲。簡直在找我麻煩嘛！」媽媽感到不以為然，同時也不解，「這孩子幹麼動不動就咬手？難道是口慾期未滿足嗎？」這實在超出媽媽能理解的範圍。
要說彤彤不懂咬手這行為不好嗎？也不盡然，她聰明得很，不可能連這種最基本的道理也不懂。
只是，媽媽實在無法忍受，已經上小學了，還老是講不聽，又不是小baby，真是難看。
好幾次忍不住直接用手打了幾下，啪～啪～啪，但就像拍打蚊子一樣，消滅了一隻，沒多久又來一隻。在那之後有短短的幾天，咬手行為暫時沒有出現。但你也知道的，沒多久，問題又來了。
「講不聽，講不聽，講不聽！為什麼老是講不聽？」媽媽實在是不想再念了。
怎麼講都沒用，媽媽實在不知該如何是好。難道，自己真的得被逼著採取更激烈的手段嗎？
【陪伴孩子面對焦慮】
「焦慮」，需要被懲罰嗎？
讓我們好好來思考：為什麼孩子咬自己的手指甲，我們卻要用嚴厲的方式威脅他、處罰他、警告他，不准他再做出這樣的舉動？
◎孩子啃手指甲的行為在呼救，「幫幫我！我想要擺脫焦慮！」
你認為，「我已經跟孩子講了好多遍，叫他不要有這種壞習慣，但一直講不聽。最後只好打他、罵他、懲罰他，讓他怕。或許，下次孩子就不敢再做出這種行為。」
我們不要只看到行為的表象，而忽略了在這表象底下，孩子所要傳達給我們的訊息。孩子到底在暗示我們什麼？
處在一種自己也難以說出口、難以處理的焦慮情緒中，絕對不是孩子自己自願。不會有孩子告訴你「我想要焦慮」，因為焦慮帶來了不舒服、不愉快的體驗，沒有人想要這樣。
然而，伴隨著這些負面情緒而生的外在行為，孩子這次是用「咬手」來呈現──其實，他已經在發出警報，不時在告訴我們：「幫幫我！救救我！我想要擺脫這樣的焦慮情緒！
我們卻沒有聽到、看到，甚至於我們還誤會他了。
◎我們沒有察覺自己「忽略」或「誤判」孩子的求救訊息
想像一下，當一個孩子遇到狀況，打了通一一○電話尋求協助。然而，電話另一端的人卻認為這孩子在開玩笑，說：「小朋友，不要鬧了。」或者直接就把電話掛斷。
甚至於，若孩子繼續打電話，接電話的人這麼警告他說：「如果你再這樣，我就要處罰你了。你不要再開玩笑，不要再浪費我的時間。我已經跟你講了多少次，不要亂打電話。」
這種情況，就像我們告訴孩子，「我已經警告你很多次了，不要再咬手，為什麼都講不聽？」
孩子繼續打電話、繼續啃手指甲，他只是想要告訴你，「幫幫我！救救我！我受不了了！我有危險！我有狀況！」
但我們依然認為孩子老是講不聽，而忽略了孩子真正要傳達的求救訊息。或者說，我們沒有察覺到自己選擇了忽略，甚至於誤判。
而我們還因此處罰或指責孩子……
看到這裡，你有沒有發現自己似乎做錯了什麼？
別將焦慮強押（壓）至「地下室」
當孩子咬手，別再只是對孩子說：「你不要再咬了！」
面對焦慮行為，不要再採取威脅與責罵的方式了，因為我們都還沒有弄清楚，是什麼樣的原因促使孩子做出這樣的舉動。當我們直接採取壓制的方式，只是讓孩子將焦慮的情緒壓抑下去，有如從二、三樓押（壓）至地下一、二樓。
壓抑焦慮，並不等同於焦慮被釋放、被舒緩，而只是讓焦慮被擱置在底下，沒有進行處理，甚至於演變為後來你無法預期的局面。
有些孩子雖然不咬手了，但是，他可能轉為拔頭髮、眨眼、聳肩或發出怪聲。
你必須知道，孩子自己並不想要這樣。畢竟，過度的焦慮對孩子帶來的只有痛苦難耐。事實上，有些孩子自己也沒辦法控制，因為他也不知道到底發生了什麼事。
給孩子「情緒支持」，別妄下評斷
請陪伴在孩子身邊，試著去體會孩子面對焦慮情緒時的感受。
先不要有任何的批判、評價或論斷，認為他應該怎樣、不應該怎樣，甚至於責怪他是自己想太多或自討苦吃。
沒有人想要想太多。有時想太多，是自己無法控制的啊。
先把你的情緒擱置在一旁
發現孩子咬手時，先暫時把你自己的情緒擱置在一旁。
藉由一些行動轉移孩子的注意力。比如抱抱他、安撫他、拍拍他的手，或是帶著他散散步、玩玩遊戲。先讓孩子的焦慮情緒緩和下來再說。
尋找讓孩子感覺最舒緩的狀態
因為壓力而感到焦慮時，可以嘗試從事讓自己放鬆的活動。
與孩子一起尋找令他感到最舒緩的狀態。例如：孩子在泡澡時放鬆，散步時放鬆，游泳時放鬆，吹吹風放鬆，聽音樂放鬆。有了明確的放鬆模式，孩子就比較容易有一個判斷的依據。
在這些放鬆的情況下，讓孩子感受到自己處於一種低耗能、不耗電的狀態。此時，身心沒什麼負擔，且能夠維持在一種相對有精神的狀態，以主觀的感受來形容，就是輕鬆、舒服、自在。
引導孩子接納自己的焦慮。讓孩子瞭解，當自己的焦慮情緒升起時，可以直接暫停當下的活動，而選擇去做一些低耗能、不需要太耗腦力的活動，先讓自己藉由改變活動，適時地舒緩焦慮。
自我安撫
當孩子的焦慮指數偏高到他自己已無法招架時，則需要我們大人引導孩子進行「自我安撫」。以韓劇《雖然是精神病但沒關係》的經典畫面為例，「自我安撫」可以有各種排列組合的方式，例如：張開眼睛或閉上眼睛，接著兩隻手交叉，輕輕擺放在自己的肩膀上，或是重重擺放在自己的肩膀上。
也可以輕輕拍、重重拍、慢慢拍或快速拍。沒有一定的標準做法，可以讓孩子試著做做看，以找出最適合自己舒緩情緒的方法。
提醒自己，讓焦慮舒緩的方式，沒有「一定非得如何不可」的執著。找出比較容易讓自己進入放鬆狀態的方法。
打破執著，讓自己的思考有彈性，也是另外一種讓自己舒緩焦慮的方法。
（本文選自王意中《覺察孩子的焦慮危機：咬手、拔頭髮、猛眨眼……從辨識警訊開始，讓孩子學會紓解焦慮，安定成長》，寶瓶文化）

Summary: 孩子一焦慮就咬手指甲？ 覺察孩子的焦慮危機

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台灣防疫佳績再登權威期刊，研究發現，公元2020年標準化死亡率沒因新冠肺炎增加，肺炎和流行性感冒死亡率達10年新低；交通意外死亡率略升，不排除與民眾改變通勤方式有關。
這篇研究除第一作者、台北醫學大學公共衛生學院專案助理研究員高志文，還有北醫大公衛學院博士申邁特（Mattia Sanna）、護理學院黃詩鈞博士、中國醫藥大學講座教授溫啟邦、國立台灣大學公共衛生博士候選人蔡閔光及澳洲Menzie健康研究院赫佛（Dr.MaritaHelfer），研究分析去年新冠肺炎（2019冠狀病毒疾病，COVID-19）全球大流行對台灣總體人群健康影響，獲全球前5大醫學期刊-內科醫學誌（Annals of InternalMedicine）接受發表。
高志文接受中央社記者採訪時表示，中國宣揚透過共產極權制度防疫，但台灣經驗顯示，民主政府以非專制方式介入，鼓勵全民正向防疫，台灣民主、透明及專業獲得的成功，更彰顯台灣抗疫成績珍貴，能讓其他民主國家學習。
高志文說，過去一年台灣防疫曾遭質疑，尤其是沒普遍篩檢社區民眾，有人會認為社區潛藏病例，死亡個案可能被以肺炎、流感通報，低報新冠肺炎發生率。
不過，高志文與其他學者合作研究發現，去年與新冠肺炎抗戰，台灣每10萬人全死因死亡率為399.8人，與近年下降趨勢相符，低於2019年417.6人，且下降比往年稍多一些。
高志文表示，更重要的是去年台灣每10萬人肺炎和流感死亡率為48.7人，顯著低於2019年的56.8人，且偏離增長趨勢，是過去10年最低，顯示台灣全死因死亡率沒受新冠肺炎影響而增加，連症狀類似、最可能被歸因的肺炎和流感死亡率都偏低，即台灣沒隱匿疫情可能。
中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥受訪表示，新冠肺炎期間，國際研究有監測各國超量死亡狀況，可看出疫情嚴重國家，全死因死亡率大幅上升，顯見與疫情息息相關，很幸運台灣沒這狀況。
他說，研究看出台灣全死因死亡率沒增加，有助解決外界對防疫政策的疑慮，如不普篩或篩檢量不夠等；研究也間接證明台灣靠邊境管理、疫調等精準防疫策略，到目前為止，疫情都沒失控。
研究顯示，台灣去年極不可能存在人群過多死亡現象，也沒像國際一樣，因新冠肺炎疫情導致許多人缺乏醫療照顧而間接死亡。
如果特別拉出交通意外死亡，研究顯示去年台灣每10萬人交通意外死亡率為8.8人，高於2019年水平8.4人，與過去3年增長趨勢一致。
高志文說，交通事故死亡增加較不易解釋。台灣交通意外長年呈緩步下降趨勢，2017年又開始小幅增長。去年前10個月交通死亡人數增加，可能是延續近期成長趨勢，也可能是新冠肺炎大流行期間，觸發民眾行為變化，如從搭大眾交通運輸改為個人運具。
高志文表示，疫情期間，個人使用汽車、摩托車增加，購買車輛紀錄創歷年新高。據交通部數據，去年3月到5月，台北捷運使用量比2019年同期減少23%，而私人運具交通事故風險比公共運具高。

Summary: 台肺炎流感死亡率創10年新低 抗疫佳登權威期刊

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文／張玉櫻
網球肘是因長期重複使用或過度使用前臂和手腕肌肉，因而造成外側肘肌腱病變且疼痛，由於肌腱病變意味著退化，因此隨著年紀增加更容易發生。
網球肘」的正式名稱為「外側肘肌腱病變」，一開始在醫學上被發現時，最常發生於網球員身上，因此俗稱「網球肘」，但並非打網球的人才會發生，一般人只要過度使用手部導致肘肌腱受傷、發炎，也會罹患網球肘。
30多歲的上班族陳先生，升格為新手爸爸將近一年，下班後常和太太一起做家事、照顧孩子、逗弄孩子玩飛高高等遊戲，然而隨著孩子的體重越來越增加，陳先生發現右手肘外側出現疼痛的現象，手肘伸直、握拳都會痛，造成他擰毛巾、提重物都有困難，抱孩子時更痛。出現症狀的3個月當中，有嘗試多休息、進行其他療法，但都無法有效解除疼痛，症狀起起伏伏，只要手部用力，就會使疼痛加劇，因此前來復健科門診求診，經醫師檢查發現是網球肘惹的禍！
過度使用與退化是發生主因
奇美醫學中心復健部主治醫師程信翰表示，網球肘是因長期重複使用或過度使用前臂和手腕肌肉，因而造成外側肘肌腱病變且疼痛，由於肌腱病變意味著退化，因此隨著年紀增加更容易發生。然而肌腱退化並非等同於老化，其實就如同橡皮筋經過多次的拉扯使用，會逐漸彈性疲乏，肌腱過度使用，同樣會使組織或結構的彈性降低。所以，網球肘經常是原本就有肘肌腱病變，再加上發炎的誘發因子（例如過度使用與退化）而造成。
程信翰提醒，凡是工作或運動中經常需要用到前臂、手腕或用力抓握的動作，就可能是網球肘的好發族群，包括網球、高爾夫球、羽球打者，以及長期操作電腦者、木工、水電工、油漆工、廚師、家事員與家務繁重的家庭主婦，尤其經常性的姿勢不正確或抓握不當，更容易發生。
這些網球肘症狀，你中了嗎？
網球肘的疼痛部位以肘關節外側骨突附近、手肘外側最為常見，有些人的疼痛感會往手肘內側、後側或上臂擴散，做一些抓握動作時（例如擰毛巾、炒菜、開門把、拿或提東西等）會感到疼痛，長時間的動作將使疼痛加劇，甚至突然痛到沒有力氣。症狀可能慢慢出現或突然發生，每個人的狀況不一樣；急性發炎期可能會在患部產生紅腫熱痛現象。
三大治療方法
程信翰指出，治療網球肘可分成三大類，而短期緩解疼痛、長期改善肌腱健康屬常規療法，若這兩種方法都無效，可嘗試使用體外震波、注射治療等療法。
1. 短期緩解疼痛
短期療法首重止痛、讓病人感到舒適，包括：紅腫熱痛的急性發炎期可使用冰敷、在肌腱週圍注射一些麻藥或類固醇、服用非類固醇消炎止痛藥、塗抹鎮痛藥膏或使用酸痛貼布。服用止痛藥時建議同時在前臂使用副木（具保護作用的輔具），可支撐前臂的肌肉、限制肌腱伸展，加速復原。
急性期之後可進行復健治療，包括熱療（熱敷、紅外線照射、超音波震盪、低能量雷射）、電療，能夠促進局部循環、減少發炎及肌肉緊繃。
2. 長期改善肌腱健康
運動治療是目前針對長期改善肌腱健康最有證據的療法，可避免復發、從根本改善肌腱健康。簡單的做法步驟如下：
❶取一裝適量水的寶特瓶或啞鈴。
❷將寶特瓶或啞鈴握於網球肘患側的手中。
❸該手心向下、手腕懸空、前臂置於桌面上。
❹來回做手腕伸展、彎曲的動作，共15下，當作一組運動。
❺共做三組，中間間隔休息時間3～5分鐘。
❻仿照步驟3、4、5，將該手旋轉成手心向上，來回做手腕彎曲、伸展的動作
3. 新興療法
包括體外震波、增生療法（prolotherapy）可刺激人體啟動修復機制、產生自癒能力。體外震波是利用震波急速上升的高壓來震擊患部，具有止痛和刺激細胞修復的功效，然而震波效果因人而異，比較適合自我復原能力迅速的人。
增生療法是在超音波的導引下，將高濃度葡萄糖水、高濃度血小板血漿（platelet rich plasma；簡稱PRP）等注射藥劑直接注射於發炎或病變的肌腱與韌帶。兩種注射藥劑作用機轉的差別是：葡萄糖會在患部造成刺激與發炎反應而「間接」產生生長因子、PRP是「直接」將生長因子注射在患部，兩者都可促進人體組織產生自我修復功能。體外震波、PRP療法目前只有少量的研究證實有效；注射高濃度葡萄糖水，在臨床使用上可見到不錯的效果。
程信翰強調，遇到手肘疼痛的狀況，若經由休息仍無法恢復，應尋求專科醫師的專業診斷與建議，以免診斷誤差造成對應的治療效果不佳。若診斷確定為網球肘，建議先做好常規的止痛治療、物理治療，若是成效不彰，再使用新興療法來幫助病人免除疼痛。如果沒有做好病症及患者的篩選標準，直接施行新興療法，則會造成有些人有效、有些人無效的結果。
遠離「網球肘」的預防方式
由於網球肘是因肘肌腱過度使用或過度疲勞所造成，程信翰建議預防之道必須從根本做起：
❶如果需要進行大量的手部或腕部動作時，建議每工作或活動30分鐘後，休息5分鐘，避免過度使用。
❷避免手肘做完全伸展或極度扭轉的動作，有些小方法可幫助力量分散到其他部位，例如使用工具時戴手套，可增加抓握東西的表面摩擦力，減輕手肘使用的力量；若網球肘真是因為打網球造成的，多是因為反手拍所導致，建議打網球時儘量正拍或雙手握球拍。
❸建議配戴網球肘專用的護肘，可保護患部並避免再次傷害。
❹如果個案有機會進行運動治療，必須多訓練肩關節和腕關節，因為如果這些部位的肌肉和組織比較強，可以分散手肘的壓力，避免網球肘上身。
❺改善工作或運動型態、持續進行肌力訓練與伸展運動並適當休息，才能維持治療效果且不再復發。

Summary: 手痛到無縛雞之力？教您告別網球肘！

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南韓《東亞日報》報導，蘋果衝刺電動車，將投資全球第五大車廠南韓現代汽車旗下起亞汽車（KIA）4兆韓元（約新台幣1,000億元），為研發中的Apple Car建立生產設施。若消息為真，意味蘋果造車初期將以南韓車廠為首選夥伴，鴻海要搶食Apple Car商機，恐怕得再等等。
受相關消息影響，起亞汽車昨（3）日股價跳漲11%，朝1997年以來最高價位挺進，現代汽車股價亦大漲5%。台灣「鴻家軍」電動車概念股則相對弱勢，指標廠廣宇、乙盛-KY分別逆勢跌3.5%、1.8%，鴻海則開高走低，終場收平盤116.5元。
先前業界就已傳出，Apple Car初期將交由南韓車廠生產，並非蘋果在消費性電子領域長期的合作夥伴鴻海。
南韓《東亞日報》昨天進一步披露，起亞汽車將負責Apple Car初期車體生產，與蘋果已「非常接近簽約階段」，同時，蘋果也將注資起亞4兆韓元（約新台幣1,000億元），為研發中的Apple Car建立生產設施。
據了解，蘋果選中起亞，除了看好現代汽車集團身為全球前五大車廠的造車能力，也是為了滿足「美國製造」的目標。目前已知的消息是，起亞將在美國喬治亞州的工廠，改造為 Apple Car的生產基地，預計2024 年上市，第一年的年產能為10萬輛，最大可達40萬輛。
為了滿足起亞建構產能資金需求，蘋果將投資4兆韓元，提供起亞啟動資金。雙方原訂2 月初簽約，但因為時間沒喬攏，最終可能在2月17日正式簽約。
業界人士指出，蘋果前進電動車領域，是歷來頭一遭，過往與蘋果合作的供應鏈都不具備汽車生產能力，相較之下，起亞不僅擁有造車經驗，更在中、美、歐洲都有生產基地，這一點對於要「賣」向全球，又必須嚴格掌控成本的Apple Car來說非常關鍵。
另一方面，蘋果也積極拉攏車廠人才，催生Apple Car。美國財經新聞網站Business Insider（商業內幕）報導，蘋果挖角曾任保時捷副總裁的Manfred Harrer，轉到蘋果主管車輛底盤開發，讓市場傳得如火如荼的Apple Car似乎又距離實現更近一點。
現在關於Apple Car的謠言滿天飛，有的號稱研發進程已經接近生產階段，如果Business Insider的消息屬實，蘋果的Apple Car研發仍在優化設計之中。

Summary: 1,000億元 蘋果傳注資KIA 衝電動車

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嬌嫩欲滴的草莓季持續放送！今年冬天「天仁喫茶趣ToGo」再次攜手鮮乳坊，打造兩款期間限定草莓季飲品，搭配100%特A級鮮乳煉乳，不只吃得到新鮮草莓果粒，濃郁的煉乳風味口口都是幸福滋味。
天仁喫茶趣ToGo草莓季飲品添加鮮乳坊煉乳，多層次的濃郁口感與酸甜的草莓果粒完美結合。 圖／天仁喫茶趣ToGo官網
天仁喫茶趣ToGo「莓好愛煉系列」嚴選新鮮的大湖草莓，打造兩款粉嫩系飲品「草莓冰茶」、「草莓烏龍厚拿鐵」。草莓冰茶以清爽甘潤的台灣四季烏龍為基底，添加大湖新鮮草莓與熬煮手工果醬，嘗起來酸酸甜甜又帶有清爽的茶香，濃郁果香瀰漫鼻氣，讓人一喝就愛上。
草莓烏龍厚拿鐵則是以茶味十足的四季烏龍鮮奶茶為基礎，搭上鮮乳坊不加一滴水100%特A級鮮乳煉乳，超厚實的迷人奶香融合草莓的香氣，酸酸甜甜的彷彿回到初戀的那段時光。
除了兩款期間限定草莓飲外，天仁喫茶趣ToGo還祭出春節優惠，2月10日起至2月16日滿額就贈電子折價券，草莓控不妨趁優惠開喝順便搶下優惠。
天仁喫茶趣ToGo春節優惠優惠活動
時間：2021/2/10~2021/2/16
內容：
1.購買喫茶趣ToGo茶飲滿70元，即贈送ToGo茶飲優惠15元電子券乙張
2.購買喫茶趣ToGo茶飲滿100元，即贈送ToGo茶飲優惠20元電子券乙張
3.購買喫茶趣ToGo茶飲滿150元，即贈送ToGo茶飲優惠30元電子券乙張
4.購買喫茶趣ToGo茶飲滿200元以上，即贈送ToGo茶飲優惠40元電子券
優惠券使用期間：2021/2/17~2021/3/15
活動地點：全台天仁喫茶趣ToGo門市
注意事項：本活動適用外送及寄杯服務，活動電子券恕無法累積

Summary: 大湖草莓＋鮮乳坊煉乳！天仁喫茶趣「莓好愛煉」超欠喝，還推滿額贈優惠7天限定

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在1月13號，在三天內主場被湖人海虐兩次後，開季3勝6敗的火箭隊內部氣氛已經炸鍋。季後賽功虧一簣的痛苦、明星球員的來來去去、更可怕的是，哈登公然擺爛的態度。
兩場共輸35分後，據說哈登已經知道籃網隊的交易成局了，他走進記者室開始那場著名的視訊訪問，向火箭告別。「我們就是爛——嗯，你知道，我們就——我們不——從團隊化學、球員素質，都是啦。太明顯了，就像我前幾場就在講，嗯，從比賽一開始，（湖人）就很積極，他們是支成熟，冠軍級的球隊。嗯，他們就是聯盟最強的隊伍之一。嗯，你知道，我喜歡這個城市。你知道，我真的已經付出一切。現在情況好瘋狂，這不是我可以修得好的。嗯，對，謝謝，掰掰。」
從十月底哈登公開要求交易後，火箭國度就陷入大混沌時期。十個禮拜的折磨，到那天由新教頭希拉斯（Stephen Silas）召集的會議，所有人的怒氣一次爆發。哈登在這段期間，從拒絕向球隊報到，到惡名昭彰的慶生事件，火箭上下看在眼中，真是佛也發火，士可忍孰不可忍。
在會議中，新加入火箭的沃爾（John Wall）和卡森斯（DeMarcus Cousins）都說了重話。這兩位前明星選手都在長期受傷後，希望在火箭重新出發，他們直接質疑哈登的決心和責任感。這種對話已經成為火箭隊近三年的基調了，從剛和沃爾交換球隊的衛少（Russell Westbrook），到飲恨離城的保羅（Chris Paul），甚至更久一點，問問霍華德（Dwight Howard）和林書豪，這種充滿負能量的氣氛已經盤據許久。在縱容哈登已久的總管莫雷（Daryl Morey）和總教練丹東尼（Mike D’Antoni）相繼離隊後，火箭尋求一些新鮮的空氣，而哈登的自大陰魂卻無所不在地滲透進休息室的每個角落。
從2012年哈登踏進火箭球場開始，球隊戰績出現明顯的提升，但球隊內部也開始出現負能量，經過時間的累積之後相當恐怖，保羅和衛斯特布魯克都只能撐一個球季。 歐新社資料照片
上季在奧蘭多泡泡中，保羅率領的雷霆隊把火箭在季後賽首輪就逼到第七場，雖然驚險過關，火箭在下一輪碰到大魔王詹皇和湖人，在五場後就黯然出局。莫雷和丹東尼的終極小球戰術再次在季後賽碰壁，終於讓火箭體會到，這樣是行不通的。於是，一場跳船潮開始了。
丹東尼在火箭出局後隔天，突然宣布他不幹了。在他火箭的四年任教期間，年年進季後賽，卻次次連西區冠軍的邊都摸不到，他以哈登為中心建立的體系，雖然深得大鬍子的心，戰績卻無法令老闆佛提塔（Tilman Fertitta）滿意，在苦等不到老闆一通慰留電話後，在從佛州飛回休士頓的飛機上，丹東尼向火箭全隊表明他的辭意。接著是一手把哈登從雷霆挖角過來的莫雷，在丹東尼辭職後，也心生去意，雖然他在一個月後才用想多陪陪家人的藉口離開火箭，但卻在不到兩週後，莫雷赫然宣布去當76人隊的籃球總裁。
火箭隊啟用莫雷的左右手，原本擔任球團律師的史東（Rafael Stone）繼任，史東上任後的第一個任務，就是為私下求去的衛少找下家。剛好沃爾也想換個新環境，火箭和巫師一拍即合，衛少可以去DC繼續當他的球鷹，也和他雷霆的前恩師布魯克斯（Sean Brooks）重聚。沃爾初來乍到，怎麼也想不到，去了個積習已深的毒窟，在這個哈登的宇宙中，所有事情都圍繞著鬍子哥運轉，他到了，球隊才可以開始練球；他沒來，球隊包機不准起飛。還好，第一次當總教練的希拉斯不是丹東尼，史東也不是莫雷。
沃爾(右)剛轉隊到火箭之後，沒想到球隊內部竟然是烏雲罩頂，恐怕會有誤上賊船的感覺。 美聯社
運動家網站的伊柯（Kelly Iko）和亞密克（Sam Amick）報導說當時哈登和衛斯特布魯克都支持火箭聘用希拉斯，但哈登卻在希拉斯椅子還沒坐熱時，就要求被交易。哈登恭喜希拉斯首度當上總教練，並且保證他會保持專業精神，接受希拉斯的嚴格教導。只是沒過多久，哈登請求交易的傳聞就鬧開，加上十二月初哈登前往亞特蘭大和賭城，用裝著十萬美金和一支法蘭克穆勒名錶的Prada袋子幫好友，饒舌歌手小寶貝（Lil Baby）慶生的事件曝光，打臉希拉斯積極重建的計劃。
火箭季前訓練營的首日在12月6號，哈登沒出現。沃爾說哈登其實很歡迎他來火箭，「我百分之百相信他會續留球隊，一起為球隊打拼。」但隔天，哈登還是沒下落。失望的希拉斯只好讓其他隊員繼續練習他以防守為中心的戰術。8號哈登終於從賭城姍姍來遲，但在達成NBA連六次採檢陰性的標準前，他連練習都參加不了，但起碼希拉斯可以和鬍子哥面對面溝通。只是他不曉得的事，哈登此時已經鐵了心要走，而且他已經有兩支屬意的球隊：籃網和莫雷的76人。
等賽季正式開打，哈登在前三戰有認真打，讓NBA各隊再驗個貨：37分、11助攻、5.3個籃板，很鬍子哥的日常數據；但等不到火箭付諸交易行動，哈登使出殺手鐧：擺爛。在接下來五場球，他的成績是：17.4分（命中率低到3成78，三分球才2成56，）、10助攻、5籃板，火箭也只贏了一場而已。這幾場球讓原本和哈登友好的沃爾及表哥都翻臉，在那場希拉斯主持的會議中批鬥哈登。
面對哈登的擺擺，別人不敢出聲，但也前當過球星、球隊大哥的卡珍斯可沒在客氣，屢屢砲轟哈登。 美聯社
此時哈登的離開幾乎已成定局，只剩下去哪的問題。儘管莫雷一再否認76人隊為了網羅鬍子，連前選秀狀元西蒙斯（Ben Simmons）皆曰可放，但誰都知道莫雷對哈登的鍾愛。只是史東抓住前老闆的心態，拿76人的高價當成籌碼，誘使籃網持續加碼，終於擊退了同為大西洋區的死對頭。「籃網隊根本梭哈了，」一個敵隊的制服組說，「他們的飢渴就寫在臉上，在這聯盟中，沒有比飢渴的人更好騙的了，（火箭）賭對了。」在牽扯四隊的特大號交易中，火箭拿到黑豹歐拉迪波（Victor Oladipo），四個首輪簽，外加四個首輪交換順位權，在才華洋溢的2021年選秀會，火箭隊先搶得搖滾區的位置。
在交易成局後，史東終於和哈登當面溝通。雙方分手，不出惡言，哈登說他只是想離開，不是對史東本身有意見；史東也稱讚哈豋的偉大，希望他去籃網後一切順利。希拉斯也獲得大鬍子臨別的祝福，期許他的後哈登年代能朝他的目標邁進。其實希拉斯說不定是這筆交易案的最大贏家，因為從他接手時烏煙瘴氣的哈登/衛少後場搭擋，搖身一變成為沃爾/黑豹的雙人組，這是一個全新的開始，3勝6敗的火箭隊也爬回五成勝率。
火箭總教練希拉斯因禍得福，在送走哈登之後，千年暗室一燈即明，而且在選秀會上還可能有大收穫。 美聯社
也許火箭少了一個MVP級的超級巨星，但休士頓多年不見的團隊默契和和諧，好像又回來了。

Summary: 哈登的火箭人生 荒唐鬧劇完整回顧

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山東濟南中級法院近日審結一宗「假活佛」案，被告王興夫犯組織利用邪教破壞法律實施罪、非法經營罪、強奸罪、強制猥褻婦女罪，數罪並罰下判處有期徒刑25年。
陸媒披露，王興夫實際上是一名漢人，工作是濟南監獄的公職人員，並自稱是氣功大師。王興夫在2008年9月5日到9月7日，偽造身份並先後在多間寺廟「坐床成佛」。
王興夫不但詐騙信徒錢財及非法經營，10年間涉額接近2億元人民幣（約新台幣8.6億），他甚至歪曲藏傳佛教的概念，猥褻及強奸女性信徒，至少10人受害。
據介紹，王興夫最初是濟南監獄的公職人員，同時以氣功大師的名義長期在外開班收徒。由於難以兼顧兩方面的工作，濟南監獄在無法聯繫到王興夫本人的情況下，於1997年開除王興夫。2000年左右，國家大形勢是取締有害氣功一系列功法，王興夫就搖身一變成為佛教居士進行宗教活動。及至2008年，王興夫在四川省甘孜州石渠縣俄若寺，拜當地的一位老僧人為師，並在同門師兄弟魯絨的幫助下，偽造藏民身份「洛桑丹真」，甚至「坐床成佛」。
中國藏學研究專家周煒受訪時就直言，要想成為一個活佛，從歷史上來看必須是要有歷史的傳承，「我們知道王興夫他（所謂）成為活佛，他上面沒有歷史的傳承」、「王興夫和藏傳佛教之間沒有任何的關係，他只是披著藏傳佛教的外衣，所以我們不能把他與藏傳佛教等同起來。」
王興夫成為「假活佛」後肆意斂財，表面上係甘守清貧、一心向佛的長者，但實際上他在全國各地擁有12套房產，警方案發在進行調查，更有查獲大量現金、銀行卡、金條、高檔奢侈品、名酒。其中王興夫擁有的一幢別墅，面積接近1000平方米，並有一個藏有超過50萬元現金的保險櫃。警方指，通過調取銀行交易記錄，以及王夫興本人供述及其弟子或當事人的證人證言，全案綜合審計結果為1.98億元人民幣。王興夫以活佛名義開展活動，在沈陽、北京、濟南、成都等地建立起八大核心道場，再下設各級分道場，在全國20多個省市區發展超過3000名弟子。
另一方面，王興夫更有通過歪曲藏傳佛教中「身加持」和「雙修」的概念，猥褻及強奸女性信徒。報道指出，為了控制弟子，王興夫會要求每個弟子在皈依及修煉的時候，必須在制式的「皈依證」、「瑜伽士信息卡」上親筆寫下毒誓，表明如果叛師叛道，甘受五雷轟頂、被蛇咬死、窒息、被車撞死，並且是現世報。
其中一名在2013年左右被王興夫強姦的女信徒有現身說法，指當時她按照王興夫的要求開房，王興夫隨後就穿著便服來到酒店。女信徒單純地像以往般對王興夫磕頭，並說明家裡的情況，希望王興夫能加持。但王興夫聽到不耐煩，隨便打發她幾句後便宣稱「作為弟子要身、語、意全都供養給師父，你們也發過誓，要做師父的如意法器，我今天就來好好加持你」，說罷就脫去女信徒的衣服。女信徒表示，「這時我已經知道他想幹什麼，心裡很害怕，但想到他是上師、是活佛，擔心反抗會有報應，就不敢反抗，只是一直跪著，一邊哭一邊給他磕頭，反復說『師父這樣不行』。」
根據警方掌握的證據，過去這些年裡被王興夫性侵害的女信徒至少有10人，其中8人被強奸，2人被猥褻。但警方亦坦言，由於性侵害案件中多數受害者不願主動報案的特性，以及王興夫的作案時間有較大跨度，故實際上有被性侵害過的人恐怕遠不止10人。
延伸閱讀：
雲南縣官強姦4歲幼女判8年 屢減刑提前近3年出獄
「弟子」拍片控訴師父賽前被落毒 馬保國否認
文章授權轉載自《香港01》

Summary: 假活佛騙8.6億 「當我的如意法器」性侵至少10信徒

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【文字來源│編輯部 圖片來源│凱豐設計、捷筑室內裝修設計、爾玉設計、聖歐空間設計、空森室內裝修設計】
亞太區新興的指標性設計獎項─2020 APDC空間魔法師大賽 ( 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award )做為一個全程線上進行的競賽，自開辦以來向全球設計界公開徵選，吸引跨越民族、宗教、地域、國別的眾多設計師踴躍角逐，引領設計界生生不息的力量，也讓此獎在業界站穩一席之地。近日官方公布2020年度得獎名單，從激烈競爭的眾多作品中，選出1件年度設計大獎、7件鉑金獎及各參賽類別共60件金、銀、銅獎之作品，另有194件作品獲得「榮譽提名」的佳作獎肯定。其中來自台灣的多位設計師，也在本次獎賽的重重關卡中，憑藉對設計的獨特洞見，賦予空間不一樣的生命力，因而受到評審青睞，最終獲佳作殊榮！現在就一起看看他們的得獎作品！
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 凱豐設計
設計師 : 張凱帝、林捷
獲獎作品 : 曙光成家
本案的業主為房屋仲介，生平看過無數的房屋，最後買下了單層只有8坪的本案，從一無所有的毛胚開始，與設計者討論、溝通，定下乾淨、簡約的設計目標，希望在簡單卻不單調的小宅中，體現溫暖、有如避風港般的家庭意象。本案的格局呈長方形，且為單面受光，為了有效增加室內底端的自然光照，在一樓的廚房與客廳之間，設計者以玻璃鋁製拉門，代替封閉隔牆，從廚房與陽台魚貫進入的陽光，不但彌補客廳開窗有限的問題，折射發散的晨光，也暈染了本案獨特的靜謐氛圍。綜觀所有的小宅設計案，皆共同面臨了兩大難題，就是收納與空間的整合。本案中，設計者妥善利用樓梯下方的畸零空間，創造額外且多元的收納間隔；空間表面則以單一、簡潔的方式，鋪敘木頭與單色牆面對話的設計語彙，在同時帶有些北歐減壓與日系內斂的設計感裡，創造延續、一體的放大視覺，剩下看似留白的簡單，則交付業主在未來以生活填充空間的意涵。
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 凱豐設計
設計師 : 張凱帝、林捷
獲獎作品 : 日光綠築
在這處優雅低彩度的空間中，設計者以雷射雕刻金屬板、大理石牆面、進口地磚等材質語彙，打造出兼具現代感與溫暖的居家環境。公領域開放式的設計與大面積的落地窗，在視覺上的放大了空間尺度，也營造更自然舒適的居家氛圍；特殊弧線型的電視牆面與沙發座椅兩相呼應、大面積的木紋磚選擇、落地窗的使用，為簡約的居家風格營造更溫暖的氣息，而具巧思的細節設計、流暢的動線佈局、高貴優雅的家具組合，更添全家人的居住品質。
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 捷筑室內裝修設計
設計師 : 馬菁伶
獲獎作品 : 沉靜‧隨形
對設計者而言，空間是「愛」的培養皿，因家庭成員個性興趣的不同，衍生出各自的生活模式，藉由「設計」的串聯，讓一家人可以共度美好時光之餘，亦保有個人的喜好和風格。本案為3層樓的設計，屋主為一對夫妻與兩個兒子，設計者以延長時間軸的設定，將「未來人生階段」一併考量，在機能規劃上，包括電梯、保險燈、無障礙空間、寬敞的走道、友善動線等設計，同時透過光影變化、材質語彙、精緻細節，從滿足生活「需求」躍升至對生活品質的「追求」，完美落實以人為本的核心理念。
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 捷筑室內裝修設計
設計師 : 馬菁伶
獲獎作品 : 啟昇之星
空間的限制不是限制，本案以8坪空間打造小倆口的理想生活為主軸。深淺跳色的文化石牆是空間的訴說，輔清水模電視牆，率性的氛圍充盈空氣中；調性一致的廚房不鏽鋼檯面、黑色電器架，完整了空間的韻味；興趣即生活的衝浪板、吉他，是空間性格的亮點，讓人在此能放鬆自我；更衣室為屋主生活樣貌的體現，在此能隨意調整自己成為理想的樣子，構築了男女屋主的憧憬及理想的生活。
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 捷筑室內裝修設計
設計師 : 馬菁伶
獲獎作品 : 鴻灃 Art
空間對於人不僅僅是休憩的場所，更具備聯繫感情的互動，心情梳理的一隅。本案的設計以屋主率性、好客，樂於與人互動的作風為出發點，整體藉由略工業的風格呼應屋主率直的性格；沉穩黑色的百葉窗，光影可隨意調整營造不同感受；與之搭配的是文化石紅磚的電視牆，坦然、樸質的職的使人回歸本質的感受；玻璃隔間的書房暨客房，讓空間再次獲得不同的解釋；鎢絲燈泡、吧檯、穀倉門，貨櫃門，使人在此空間隨時都能透過都不同區塊有煥然一新的感受。空間的自由不以任何理由受限，小空間亦五臟俱全，讓主客在此都能暢所欲言，達成現代浪漫的詮釋。
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 爾玉設計
設計師 : 蔡欣彤
獲獎作品 : 墨蘊 行韻
東方水墨畫，以黑白為色調兩極，透過疏密聚散的留白布局，沉重與明亮之間的著墨，描繪出自然與人文之間的虛實關係。有鑑於本案位於藝文區的黃金地段，享有絕美的城市景觀，而屋主一家為三代同堂的大家庭，設計者以東方水墨畫的「形與意」為題旨，採用大量的木質元素和大理石，並以簡約白淨的色譜，體現水墨畫中的「餘白」藝術，形構另一種人文的室內風景，然隔著大面落地玻璃窗，和戶外城市景觀相輔相成、和諧共生。為了賦予傳統閩南家庭文化上的意義，入門的喜鵲燈裝飾、餐廳天花板的花型設計，帶出吉祥意涵。此外，空間亦結合了科技智能，包含多段式情境燈、自動門等，讓居住者的生活更加便利，為「奢華」一詞締造更深一層的探索。
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 聖歐空間設計
設計師 : 張耕耀
獲獎作品 : 靜謐 D 宅
本案坐落在景致優美的社區，整體設計以襯托戶外美景為主，利用大面積開窗讓室外景觀成為視覺主體，並透過鏡面反射，將景色引入室內。室內僅以簡約俐落的線條輪廓與莫蘭迪色系架構，任陽光灑落在室內各處角落，造成的光影穿過井然有序的陳列，隨著時間推移變幻角度。室內裝修與陳設主要以石材為主，點綴暖色系的木質家具，帶出生活的清新雅緻。鏡面與鍍鈦材質運用於天花設計，藉由漫射的光影拉伸空間的縱軸，於無形中增加開闊感。使用富有設計感的系統櫃以增加收納，櫃體質感細膩，造型更跳脫制式框架，融入整體空間風格，更顯簡約大器。
【 2020 APDC Bérubé Circus of Life Prize Space Wizards Award 空間魔法師大賽 榮譽提名/佳作獎 】
獲獎者 : 空森室內裝修設計
設計師 : 李明儒
獲獎作品 : 色彩層次 織就獨特品味
色彩是一種力量，最能夠直接影響靈魂。因此，設計師以大膽鮮明的色彩結合多變的外觀，形塑出豐富的空間神情，並從材質細節契入心理感知，帶來一種精神上的觸動。客餐廳地坪利用兩種不同深淺的超耐磨木地板相互交錯，循著空間脈絡一路延伸至餐廳立面，獨特的做法既作為場域轉換的隱形分野，也帶來新穎別緻的視覺效果。有鑑於空間坪數不大，因此設計著重在日常的實用機能及整體的延伸感，透過延續性的牆面造型、彈性的收納設計，藉此發揮空間坪效極大值。
出自 《Living & Design 2021住宅美學年鑑》

Summary: 2020 APDC空間魔法師大賽 佳作特輯(中)

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【文‧科技紫微網】
送走多災多難的鼠年，迎來了嶄新的牛年。然而，大環境依舊在疫情影響下，景氣不振，人人都希望自己能不只有正財運，還希望有偏財降臨，多少貼補一點。那麼，這一年你有偏財旺運嗎？能不能中大獎呢？又如何才能中大獎？科技紫微網就來揭曉，2021年哪些生肖最有機會中獎、得偏財！
生肖鼠
直覺靈敏，頻頻中獎
2021年對生肖鼠來說就是一個被偏財神寵愛的年份喔！尤其在樂透、刮刮樂上中大獎的機率非常高。選號靈感多來自一些有紀念意義的數字，比如親友的生日、家人的車牌號碼、重要的節日、鄰居的門牌號碼等等。除了憑藉靈感選號易中獎外，就算偶爾交由電腦選號，中獎機會也不小唷！這等好偏財可不是人人都有的，一定得好好把握！
生肖羊
幸運降臨，貴人助力
說到偏財運，2021年對肖羊者是「有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭」的一年，越是不寄希望於中獎，越容易中大獎。特別是商場的抽獎活動、或是宣導活動的有獎問答等，隨便一抽、或懷著玩一玩的心態，都能中獎。要說得獎的靈感所在，應該就是你的無慾無求吧。另外也能沾朋友的光彩，易因朋友一句無心的話而有所得；合夥買樂透也易中獎。
生肖虎
天官賜福，偏財旺盛
財神降臨，虎虎生威。2021年是你的幸運年，中獎率真正讓人羨慕嫉妒恨。實力加上行動力，是你中獎的最大優勢。有機會在參加比賽、知識競賽、才藝比拼等等活動中勝出，從而獲得高額獎金。在外地玩樂、旅遊、或是出差時不經意看到的投注站，易讓你得到靈感，進去買幾張彩券試試手氣，也容易為給你帶來意外驚喜。
生肖狗
靈感閃現，偏財得意
小狗的鼻子最靈敏，生肖屬狗的你也易在2021年有靈感閃現，突如其來的第六感會讓你大撈偏財。特別是心情飛揚、或是做自己感興趣的事情時，易有靈感湧現，可及時把握機運，買樂透碰碰運氣，中獎機率很高。此外也有機會從女性朋友身上獲得靈感，比如對方的身高、體重、三圍等等。還有，你晚上的靈感比白天的靈感更易中獎唷！
偏財不是人人有，也不是時時有，好運降臨需把握，白白錯過就太可惜了！
【延伸閱讀】
●完整鑑定年運！今年有好運嗎？
●神婆預言，你會越老越有錢？

Summary: 玩刮刮樂必看！2021年偏財運速報 哪些生肖最容易中獎

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過年絕對吃起來！
農曆新年就快到了，除了滿桌的山珍海味之外，過年也少不了涮嘴的手邊零食，其中最受歡迎的，莫過於越嚼越香風味多變的各式肉乾了，肉乾的出現不只增添年味，更是下酒時刻、嘴饞午後和年節送禮時幾乎不會出錯的好選擇。
今天《DailyView網路溫度計》就透過《KEYPO大數據關鍵引擎》來調查，十大網路上最熱門的肉乾品牌，涮嘴又美味，趕快趁著採買年貨的時候加入清單吧！
image source:fb/快車肉乾/肉紙
第10名：千翔肉乾
千翔最經典的就是「特厚蜜汁豬肉乾」，精選大塊豬肉腿肉，每塊肉乾的厚度達1公分，吃起來甜中帶鹹、軟嫩厚實，讓人身心靈獲得大大的滿足口感吃過就難忘。
節錄網友評價：「大推千翔的蜜汁豬肉厚切肉乾」、「厚就是讚」。
image source: 千翔肉乾官網
第9名：江記華隆
厚的肉乾、薄的肉紙，都各自有愛好者，而江記華隆的杏仁豬肉紙，一打開就能聞到濃郁豬肉香，搭配進口杏仁片和獨家秘方，成為他們家的經典招牌，一片接一片享受，根本停不下來～
節錄網友評價：「肉紙很特別，嚼起來很香。」「他們家的肉乾真的很香。」
image source: 江記華隆官網
第8名：初心亭
以牛肉乾征服網友的初心亭（初心舖子），也有推出豬肉乾系列唷！鮮嫩多汁的口感，濃厚醬汁的香氣越嚼越爆發，每口吃下去都大滿足，標榜嚴選台糖安心豚、品質有保障。
節錄網友評價：「超好吃」、「越嚼越香吃不停」。
image source: fb/《私房多汁》初心亭
第7名：美珍香
美珍香是新加坡老字號的肉乾品牌，逢年過節一定會想到他們家的肉乾，除了炭燻製作而成、肥瘦適中的招牌豬肉乾歷久不衰之外，他們的金錢豬肉乾和雞肉乾也都相當受歡迎喔，喜歡的人一定要嘗試看看！
節錄網友評價：「真正沒有添加物的安心」、「雞肉乾很特別，回烤依然好吃」。
image source: fb/美珍香
第6名：金龍
金龍的「特厚原味豬肉乾」只選用豬後腿肉部位，以獨家古早醬汁長時間醃漬入味再加以烘烤，呈現紅寶石色澤的肉乾吃起來口感紮實Q彈，難怪多年來總是台北人回中南部老家時的伴手禮首選啊！
節錄網友評價：「老品牌記憶中的回憶滋味」、「過年一定要有金龍肉乾」。
image source: 金龍肉乾官網
第5名：黑橋牌
提到肉乾一定會想到黑橋牌，他們的「條子肉乾」光是名字就很吸引人，豬肉用精心調製的甘醇滷汁和獨家配料，經過慢火細焙變成口感柔滑軟嫩、香氣十足的肉條，更是網友心目中的經典肉乾。
節錄網友評價：「品質穩定」、「一段時間就會想吃」。
image source: blackbridge
第4名：水根
水根肉乾是彰化在地老店，近年在網路上相當有知名度，他們的肉乾堅持選用120天、大的溫體豬，每一片肉都要經過72小時以上的獨家秘方醬汁醃製，難怪每一塊肉乾吃起來既入味又有彈性。
節錄網友評價：「肉乾比較古早味，比較原味」、「檸檬讓肉乾多了清爽的果香，小小的包裝食用上很方便」。
image source: 水根肉乾官網
第3名：阮的肉干
發跡於市場的阮的肉干，獨特爆漿口感的牛肉干是好評招牌商品，咀嚼時散出牛肉鹹香，而且絲毫不乾柴，還會越嚼越juicy ，吃起來濕潤多汁讓人回味無窮。
節錄網友評價：「現烤肉乾，真的非常好吃」、「買了他們的現烤肉乾，真的非常好吃，吃了原味與芥末口味」。
image source: 阮的肉干
第2名：新東陽
新東陽的蜜汁豬肉乾既經典又美味，吃起來口感紮實，越嚼越香，軟中帶Q的風味搭配獨特蜜汁配方，吃起來鹹甜鹹甜而卻不膩口，總是讓人一塊接著一塊停不下來。
節錄網友評價：「新東陽的高粱酒牛肉乾好吃」、「便宜又大碗的台灣伴手禮名店」、「台式肉製品的老品牌」。
image source: 新東陽
第1名：快車
快車肉乾的「杏仁香脆肉紙」超級受網友歡迎，顛覆傳統厚實多汁的肉乾形象，以0.01公分的超薄烘烤，保留肉香之外，吃起來爽脆不油膩，微鹹又輕甜的滋味，搭配杏仁片吃起來又香又滿足，是許多人盛讚的心頭好。
節錄網友評價：「快車肉紙超好吃！！！日本老師也愛」、「每次買回家都被秒殺」。
image source: 快車肉乾
【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】
分析說明：
本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2020年02月03日至2021年02月01日，共一年。
系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『肉乾品牌』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。
本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。
本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」

Summary: 焦香蒜甜滋味多！網路熱議「10大肉乾品牌」 涮嘴到根本停不下來

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冬天有時即使已穿得厚重，手腳依然發冷，這時候泡入熱呼呼的溫泉裡，可謂一大享受。
「泡湯」自古以來就被人們視為具有療效的活動，現代醫學也證明，溫泉的溫度、水壓力、浮力和化學成分，都對身體有熱療、水療的效果，不僅能促進血液循環、放鬆肌肉、舒緩疼痛、排出疲勞物質，甚至能紓解鬱悶心情，好處多多。
台灣地處歐亞板塊與菲律賓板塊交界，除了地震多，地熱也遍布全島，而且泉質種類繁多，因此有「溫泉王國」之稱。台灣目前已知的100多處溫泉，遍及平地、高山、溪谷、海洋，其中有8成分布在中央山脈兩側。各地湧出的溫泉也因其所含礦物成分、濃度和溫度，形成多樣種類的泉質，各自帶有不同的功效。
圖／Ingimage
台灣溫泉3大地質
1. 沉積岩區
約占15%，因距離板塊交界處較遠，深度也較淺，多為35℃至49℃的低溫溫泉，僅關子嶺有高溫溫泉，泉質以氯化泉、碳酸泉為主。
分布區域：西部山麓、海岸山脈、蘭陽平原
2. 變質岩區
約占67%，台灣長年受板塊擠壓，造就廣大的變質岩區，此處多為最適合泡湯的50℃至74℃中溫溫泉，也有部分高溫和沸騰溫泉，泉質以碳酸氫鈉泉為主。
分布區域：雪山山脈、中央山脈
3. 火成岩區
約占18%，多為75℃至96℃的高溫溫泉，也有97℃以上的沸騰溫泉，分布於較年輕的火山群周圍，主要泉質為硫磺泉。
分布區域：北部大屯火山群、龜山島、綠島
台灣溫泉4大泉質
台灣因地質結構複雜，擁有相當豐富多元的溫泉資源，泉質各具特色，對人體也有不同的益處。
1. 碳酸泉
屬中性溫泉，幾乎遍布全台，因泉質內含有二氧化碳，皮膚浸泡時會冒出許多小氣泡，因此被稱為「氣泡湯」。由於皮膚吸收了二氧化碳後會加速血液循環，不但可以降低血壓，也能讓身體變暖和。其水溫不高的特性，可降低心臟的負擔，因此也有「心臟溫泉」之稱。
代表性溫泉：
中部─苗栗泰安、南投東埔
南部─高雄寶來不老
東部─台東知本
2. 碳酸氫鈉泉
屬鹼性溫泉，最大特色為無色、無臭，泉水內含碳酸氫鈉，有助於促進皮膚的新陳代謝，使其柔嫩、光滑，保養效果佳，如同天然的化妝水，所以俗稱「美人湯」。因有鎮痛、抑制發炎、加速組織修復等作用，且對身體刺激較少，因此很適合銀髮族。
代表性溫泉：
北部─宜蘭礁溪、新北烏來、新北金山萬里、竹縣清泉尖石
中部─苗栗泰安、台中谷關、大坑、烏日、南投北港溪、東埔
南部─高雄寶來不老、屏東四重溪
東部─花蓮瑞穗
3. 硫磺泉
屬酸性溫泉，聞起來有濃濃的硫磺味，因此有「臭蛋泉」之稱。泉水較濁，根據呈現的顏色可分為白磺泉、青磺泉、鐵磺泉和硫磺泉，具有軟化皮膚角質、止癢、解毒及排毒等效果，可改善慢性皮膚病，但刺激性強，膚質敏感、身體虛弱和高齡者需特別留意。
代表性溫泉：台北新北投、陽明山、紗帽山，新北金山萬里
4. 氯化泉
又稱鹽泉、食鹽泥溫泉，泉質如同海水般帶有鹹味，泡完湯後鹽分會附著在皮膚上，可減少汗水蒸發，具有保溫效果，還能強化骨骼與肌肉、提高新陳代謝，對於經常手腳冰冷者來說，是極佳的泡湯選擇。
代表性溫泉：台南關子嶺、花蓮安通
圖／Ingimage
泡湯必知5個技巧
1. 入池前進行「暖身浴」，舀一些溫泉水從腳淋起，再往上淋肩膀、頭部，預防腦部缺血。
2. 入池後先泡到胸口，等3至5分鐘全身暖起來後，再慢慢泡到肩膀，預防腦充血。
3. 泡湯時間不宜持續太久，最好每15分鐘起身休息5分鐘再續泡。
4. 長者或心臟較弱者，避免坐姿泡湯，應倚靠浴槽邊緣，以舒展手腳的浮漂方式入浴，避免發生心悸或胸悶情形。
5. 除非皮膚敏感，泡完溫泉後不必再用清水沖洗，直接用毛巾擦乾即可，才能幫身體持續保溫，整裝之後也要補充水分，避免脫水。
泡湯必知10個禮儀
1. 將換下的衣物放入置物櫃，入池前徹底洗淨身體、卸妝。
2. 患有傳染性疾病禁止入浴。
3. 女性生理期間禁止入浴。
4. 禁止攜帶寵物入浴。
5. 禁止將毛巾放入池水中，以免污染水質，必要時毛巾可摺疊後置於頭頂。
6. 出入池中放輕動作，避免水濺他人，勿在池內游泳、戲水。
7. 在池內勿搓洗身體，包括洗臉、洗頭。
8. 泡湯時勿帶進飲料及食物。
9. 泡湯時勿注視他人及其身材，尤其是裸浴和男女共浴池。
10. 進大眾池勿拍照、攝影。
（資料來源：台灣好湯網）

Summary: 台灣溫泉知多少？美容、紓壓、助血循 正確泡湯完美攻略

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【諮詢╱李龍騰（台北仁濟院總院長）、張家榮（台北仁濟院社服室社工）、採訪整理╱葉語容、蔡睿縈】
你是否發現退休後無限的休閒時光並不能帶來快樂，那麼怎樣的生活才能讓自己快樂？不妨走出家門，體驗新的東西，只要好奇都去嘗試。不管是唱歌、學樂器、玩3C、煮咖啡、練肌力有氧……都能活化大腦、趕走孤單、憂鬱，增加人際互動，有活水注入，人生下半場將更多姿多采有價值！
《樂在不工作》（The Joy of Working）的作者爾尼．柴林斯基（Ernie J. Zelinski）曾提到，多數人在退休前會期待不需要辛苦工作的時光，但「這是一種錯覺，錯把退休當成工作壓力的避難所。」他提醒：「不能退休是個悲劇，但如願退休也可能是個悲劇。」因為對退休生活沒有規劃的人容易發現「退休後一週爽翻天，一個月後卻度日如年。」退休後無限的休閒時光並不能帶來快樂，那麼怎樣的生活才能讓自己快樂？
重拾生活重心、對遺憾釋懷
有助於生命圓滿
現今國人平均壽命超過80歲，退休後仍有20～30年的光陰可運用，長期推廣活躍老化理念的台北仁濟院發現，銀髮族要有好的體能、人際及社會互動，有生活重心，身心都健康，才能享受自在充實的老年生活。
台北仁濟院自2010年起開辦老人身心活化課程，迄今已十年，提供數千位長者學習的課程，其課程分成「體能促進」、「多元學習」及「生命探索」三大類，靜態、動態兼具，只須年滿60歲，繳交保證金100元就能來上課，許多課程常在報名日當天就額滿了。
台北仁濟院李龍騰總院長是老年醫學領域的專科醫師，他談到仁濟院出錢出力推動老人活動，不只鼓勵長者走出家門，還想引導他們從「出門上課、學習」開始，逐步走向圓滿、無憾的人生。
除了鼓勵退休族繼續學習，仁濟院也安排銀髮學員於2019年舉辦的「第11屆亞太地區老年學暨老年醫學研討會」上進行成果表演，讓國內外三千多位相關領域的專家觀摩成果，看看銀髮族的學習可以發揮到什麼程度。
畢竟，在經歷了五、六十年的人生之後，並不是每段經驗都是正向的，其中也會有過不了的關卡、了不卻的心結，如果抱著這樣的心情繼續生活，即便不缺金錢、朋友，甚至每天都行程滿滿，心中也揣著不安。所以，關照銀髮族的健康不簡單，必須深度、廣度兼具。
李龍騰院長說：「在安寧緩和醫療領域，我們會先重視心靈回顧，再幫助心願達成。譬如在台大醫院的安寧病房裡，會有心理師、宗教師帶患者回顧過去的經驗，做道歉、道謝、道別，最後幫助患者達成心願，含笑離開人世。」
為了提升長者的心理健康，台北仁濟院的身心活化課程除了體能、學習類課程之外，還有生命探索的類別，譬如「生命故事書」、「曼陀羅繪畫」、「人生劇場」等，可從藝術的互動中探索自我、深度整理人生的經驗。台北仁濟院社服室社工張家榮解釋：「長者可從這類課程重新認識自己，理解生命走到現在這個狀態，跟以前的生命經驗有什麼相關性，其中是有跡可循的，幫助他們慢慢地去接納人生不圓滿之處，對遺憾釋懷。」
有些學員走出家門上課後，有了新話題可跟家人分享，也常為了銜接下周的課程，而必須做功課，生活變得豐富起來；還可嘗試年輕時想試，但沒機會跨足的領域，挑戰從前認為的「不可能任務」。
李龍騰院長說：「我希望不只仁濟院鼓勵長者走出家門，還希望更多單位一起做。」如果退休前的生活像一台規律運轉的機器，那麼退休後，不妨讓生活變成一張空白的畫布，想添上什麼風景，全掌握於手上的彩筆。
不被過去定型
活出新的自我
心理學家曾做過研究，發現人到了60多歲，腦中主管社交、情緒調適的前額葉，活潑度會降低，因此到了這個年紀，較難接受新事物。不過，也不是每個人都如此，一直有接觸新事物的人，大腦老化的速度較慢。
學習新事物的目的，也許是為了減緩老化，但也是新樂趣的來源。在2020年末仁濟院的「老人身心活化課程成果發表會」上，有紙雕藝術、曼陀羅彩繪、禪繞畫、攝影、3C作品的展覽，體驗品茶、品咖啡與精油紓壓的攤位，舞台上還有拳擊有氧、阿卡貝拉、二胡、吉他、烏克麗麗、身體打擊樂、戲劇等表演，這些學員們不論過去是家庭主婦、公務員或各行業的人，來這裡都體驗了不同的人生經驗。
台北仁濟院一年約對長者提供40多種身心活化課程，從成果發表會上學員、老師的分享，可以感受到他們樂在其中。
◆烏克麗麗社團成員李靜平：「我們演奏的多多龍（動畫電影《龍貓》的主題曲），難度很高，每次和弦變化都是罩門。為了表演，每周團練，已苦練2個月；這把小小的琴，真的把我們折騰得不成人形；不過，非常鼓勵大家來學，這是人生精進的開始，歡迎跟我們一起努力。」
◆二胡課程學員蔡佩臻：「原以為學二胡很簡單，後來發現要拉得好很困難。學習二胡改變了我原本單調的居家生活，我把原先看電視、看手機的時間，拿來練二胡，不僅藉由琴聲抒發情緒、讓心情變好，因為常要記譜，也活化腦力。每周上課也結交了喜歡音樂、志趣相投的朋友，很鼓勵退休族走出家門，去上身心活化的課程，可以給我們樂齡的人生！」
◆人生劇場學員何濃儀：「上課時，老師會鼓勵我們即興演出，開心表演，且鼓勵我們不要怕失敗，要戰勝失敗。台詞是大家討論後設計的，所以表演時不用費力地背台詞，可以有很多變化。」
◆人生劇場指導老師陳義翔解釋：「這門課是透過輕鬆活潑的劇場遊戲，讓長輩認識表演是什麼。因為團員都有一定的生命閱歷及成就，沒有劇本，用最自然的方式，大家一起即興創作，會是更豐富的人生劇本，也應證『人生如戲，戲如人生。』」
◆拳擊有氧指導老師Amigo說：「這些樂齡學員很棒，上第一堂課時，他們都說沒有跳過，本來考慮調整課程，後來發現他們的體能都很好，第二、三堂我們就開始跳拳擊有氧了。大家不用擔心跳拳擊有氧會不會傷膝蓋，因為練習時可以自行調整強度，最重要的是，運動要讓自己開心、快樂！」
◆芳香精油生活保健班學員林世良分享：「精油班裡男女學員都有，我跟太太一起參加；接觸到世界各地的香氛，好像透過老師的引薦體驗到遙遠的異國風情一樣。精油在國外是種成熟的自然療法，我用精油來塗抹膝蓋，之前關節痠軟、無力等退化的情況有改善，感覺很好。」
◆身體打擊樂課程班長葉亮廷說：「這堂課融合了歡樂與汗水，學員們常要很努力的讓頭腦和手腳協調，跟著老師的節奏，拍打身體各部位。有位姐姐已88歲，每回都很認真的來上課。我上完第一堂課回到家，發現大腿都一點一點青青紫紫，但也很開心拍打出健康快樂、活力能量。」
成果發表會上，拳擊有氧老師Amigo也帶領全場一起做幾分鐘中、高強度的拳擊有氧，讓久坐的觀眾舒展筋骨。台下的青中壯年跟長者都跟著做到，「嘿！Ho！抬腿！鉤拳！……」在一次比一次熱烈，一次比一次順暢的過程中，是什麼讓人感受到「做到」並沒有那麼難？在短暫的幾分鐘裡，所有年齡的障礙都化為烏有，取而代之的是「返老還童」的熱力沸騰。
或許，津津有味的退休生活沒有那麼遙不可及，只是從前僵化的思維讓我們只看到身體正在退化，而從未想過「心靈的豐富」才是此時更大的樂趣；換個想法多嘗試，人生下半場也可以成為另一種享受！
【完整內容請見《 大家健康雜誌 》2021年1、2月號】

Summary: 放膽體驗新玩意 退休生活原來這麼精彩

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新冠肺炎一週年，改變了不少人的生活型態，民眾也越來越注重自身保健。近期寒流接連來襲，氣溫變化極大的狀況下，民眾更應注意維持自身免疫力，台灣家庭醫學醫學會理事長黃信彰指出，秋冬是病毒及細菌活躍的季節，預防流感、肺炎、帶狀疱疹「成人三疾病」尤其重要，除了從作息、飲食、運動著手，更應該積極接種疫苗，以達到預防疾病的成效。
台灣家庭醫學醫學會因應疾病衛教需求，更新成人三疾病衛教網站(https://adulthealth.com.tw )，除了疾病介紹外，更邀請名人如曾雅蘭、詹惟中及葉家妤共同呼籲大家提高警覺，一起遠離成人三疾病。其中曾雅蘭更分享二度罹患皮蛇的痛苦經驗，她直言「痛到像電擊，連穿衣服輕碰都不行。」
秋冬嚴防 「流感、肺炎、皮蛇」上身
黃信彰表示，成人三疾病包含流感、肺炎以及帶狀疱疹(俗稱皮蛇)等三種常見且可經由預防降低罹患機率的疾病。流感除了一般呼吸道感染造成不適之外，可能引發肺炎、腦炎或心肌炎等嚴重併發症。肺炎初期以呼吸道症狀為主，並有咳嗽、胸痛、發燒、畏寒症狀，嚴重會引起呼吸急促、呼吸困難，造成肺炎最主要的菌種就是肺炎鏈球菌。老人、嬰幼兒以及有糖尿病、腎臟病、心臟病、心臟衰竭、慢性阻塞性肺病等慢性病患都是高危險群。
台灣家庭醫學醫學會預防保健及慢性病防治委員會主委吳至行指出，帶狀疱疹會列入成人三疾病，是因為發生率高，卻常被忽略，很多人覺得離自己很遠，事實上每個人一生中都可能發生，尤其50歲以上中老年人，發生機率超過50%，年紀越大風險越高。帶狀疱疹是潛藏在神經節的水痘帶狀疱疹病毒所引起，症狀表現為皮膚表層會出現紅疹、水泡，後續化膿、結痂等。
要特別注意的是帶狀疱疹容易引發後神經痛，發生機率約每三個帶狀疱疹患者就有一位，這種疼痛常被形容像電擊、火燒般的痛，或風吹過便疼痛難耐，年紀大、慢性病患、免疫功能差，都容易因為無法抑制神經節裡面的病毒，而使帶狀疱疹再度發作。
病毒活躍期 接種疫苗是最有效的預防方式之一
維持健康，預防成人三疾病，要從作息、運動、飲食做起，正確概念大家都有，卻總是做不到，若很難徹底執行，接種疫苗是最有效的預防方式之一。流感每年有不同的流行病毒株，所以需年年施打。肺炎鏈球菌疫苗分多醣體、結合型兩種，建議年長者及高危險群至少接種一劑。
至於帶狀疱疹疫苗，則有很多證據證實疫苗能預防50%以上的發生機率，尤其針對帶狀疱疹後神經痛的預防效果高達近七成，建議50歲以上成人至少一生接種一劑，也因帶狀疱疹發生率會隨年紀增長，因此吳至行呼籲民眾及早預防。
尤其去年因COVID-19造成全球嚴重疫情，大家更了解疫苗的重要性，且因近期疫情升溫，為避免多次進出醫療院所，民眾可以依照醫師評估，同時接種適合的疫苗，做好防範，得到良好的保護。
加強預防觀念 台灣家庭醫學醫學會衛教網站提供完整資訊

Summary: 新年預防成人三疾病 醫籲：別讓流感、肺炎、皮蛇上身

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金氏世界紀錄「開賣最賣座音樂劇」——經典法文音樂劇《鐘樓怪人》，上週三（1月27日）開賣後，勢如破竹，再度打破《鐘樓怪人》台灣票房紀錄，創下開賣六小時完售三場票房佳績！原版卡司回歸、前進國表藝場館都是此次值得粉絲搶票的理由。
台灣觀眾集氣期盼 原版卡司允諾登台
《鐘樓怪人》劇中人稱「地表最帥阿公」的原版副主教卡司丹尼爾（Daniel Lavoie）2019 年首度登台後，全台音樂劇迷群起朝聖！丹尼爾今年已高齡 72 歲，是自《鐘樓怪人》1998年在法國巴黎首演後，現存唯一原版卡司。20 週年世界巡演首次來台灣演出的他，不愧有「加拿大國寶級演員」稱號，以劇中 17 秒中氣十足高音與精湛演技，讓現場觀眾驚嘆不已！在大家的引頸期盼下，丹尼爾終於允諾再度來台，為這場 2021上半年最豪華藝文饗宴，錦上添花！此外，以法語音樂劇《羅密歐與茱麗葉》莫枯修一角走紅，擁有大批粉絲的 John Eyzen，過去曾在 2015 年來台飾演《鐘樓怪人》吟遊詩人一角。睽違 5 年，再次回到《鐘樓怪人》劇組的 John 也將會是本次演出的一大亮點！
《鐘樓怪人》升級再升級，除了將第一次展開北、高兩地演出外，也將前進國表藝場館，成為在衛武營歌劇院演出的第一齣歐美音樂劇。

Summary: 全台瘋搶票！《鐘樓怪人》音樂劇原版卡司魅力 即將豪華席捲全台

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中國大陸成為全球新冠疫苗重要製造基地。除大陸國產疫苗外，據上海《第一財經》報導，俄羅斯與英國阿斯特捷利康（AstraZeneca）的新冠疫苗，也有部分會在中國大陸生產。
大陸外交部發言人汪文斌1日曾表示，中國大陸目前已經向巴基斯坦、汶萊、尼泊爾、菲律賓、緬甸、柬埔寨、寮國、斯里蘭卡、蒙古國、白俄羅斯、獅子山國、辛巴威、赤道幾內亞等13個發展中國家提供疫苗援助。
汪文斌稱，下一步，大陸還將向其他38個有需要的發展中國家援助疫苗。大陸也會積極參與世界衛生組織的「新冠肺炎疫苗實施計劃」（COVAX），透過COVAX平台向發展中國家提供疫苗。
第一財經指出，俄羅斯加馬利亞研究所（Gamaleya Institute）所開發的Sputnik V新冠疫苗，對近2萬名受試者的研究結果明確顯示該疫苗有效。
負責該疫苗國外銷售的俄羅斯直接投資基金（RDIF）主管德米特里耶夫（Kirill Dmitriev）表示，俄羅斯已與一些國家監管機構分享了第三階段臨床試驗數據，並已提交給歐洲藥品管理局（EMA）進行審批。
德米特里耶夫還表示，印度和韓國已經開始生產這款疫苗，中國大陸也將於本月啟動生產。
第一財經指出，大陸「西藏藥業」曾在去年11月12日公告，旗下全資子公司TopRidge Pharma將與俄羅斯HUMAN VACCINE公司就Sputnik V新冠疫苗開展合作，並將委托第三方在大陸進行疫苗的技術轉移和前期研發生產工作。
根據協議，西藏藥業獲得該疫苗在中國大陸及台港澳地區的註冊、開發、生產、進口或商業化產品，及向指定區域出口等相關權益的許可權。
阿斯特捷利康的大陸合作夥伴康泰生物周二也表示，已經完成了一項生產設施的設計，將能每年生產4億劑阿斯特捷利康的新冠疫苗，這一計劃是2020年承諾的產能目標的兩倍。

Summary: 俄、英新冠疫苗 部分在陸生產

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【文｜晴玥設計 圖片提供 | 晴玥設計】
Case 1：新舊交融 體現臺灣懷舊風情
隨著現代人愈來愈重視寵物，友善毛小孩的商業空間相繼出現，此案根據業主的品牌理念與商品特色，特別以時下流行的拍照打卡文化、具巧思的商品展示、活潑的色彩搭配、寬敞的室內與戶外區域，打造出舒適愜意的寵物會館。設計核心除了藉由開放式的大門拉近社區鄰里間的情感。
晴玥設計更保留建築物原先的歷史價值，將此宅原有的特色與材質加以運用，融合了臺灣傳統文化與現代生活面貌，迎來獨一無二的全新商業空間。兩層樓高的磚造洋房，曾為臺灣早期富裕人家的居所，卻因荒廢許久未經使用，逐漸累積許多歲月的痕跡。
在因緣際會下，業主看上此處，並決定將其改造為寵物會館，引用醫生、益生菌相似的發音，將此會館取名為「益生寵愛」。
Case 2：秋日靜好 楓頌掠影
本案所處的地理位置優越，與大屯山遙相呼應，設計師遂以溫潤的木元素作為主要材質，輔借純潔明亮的白色調，將充滿詩意的秋日景象普現於居家情境之中。根據屋主一家四口對生活的想望，空間以現代風格細膩詮釋，建構起充滿書香氣息的人文居所。
而開放式的客餐廳及充足的收納機能，完美勾勒出「家」的舒適風貌，讓一家人可以盡情放鬆，一起閱讀、畫畫，將心中最理想的美好生活落實於空間之中。從玄關的原木穿鞋椅、客廳的線性幾何牆面、閱讀區的展示櫃，在在顯現屋主一家四口的文學涵養與藝術氣質。
出自 《Living & Design 2021住宅美學年鑑》

Summary: 新舊交融 體現臺灣懷舊風情

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每逢春節連假，多數人最困擾的就是得應付沒完沒了的走春親戚，然而對不少已婚女性來說，比親戚問話更可怕的是「婆媳朝夕相對」，彼此間生活不同調，不只年夜飯怎麼煮有意見，連小孩怎麼教、年禮怎麼送都可能引發戰爭，地雷到處都是，閃都閃不掉！
雷點一：戰爭從大掃除開始醞釀
春節傳統講究「除舊佈新」，全家一起大掃除迎接新年，不過常有媳婦抱怨，婆婆節儉惜物，看什麼都覺得未來大有用處，什麼都不肯丟，結果家裡處處是垃圾，掃前掃後毫無變化。更氣人的是，若是看不慣老公小孩賦閒在旁，喊來一起清掃房屋，還可能面臨婆婆碎念、教育的情況，再好脾氣都受不了。
雷點二：廚房成戰場 年夜飯到底聽誰的
除夕團圓飯是春節重頭戲，從採購備料到洗切烹煮，需要從早忙到晚，比上班還辛苦。可惜俗話說「一個廚房只容得下一個女人」，婆媳湊在一起煮飯，若能配合還好，若是從口味到菜色都南轅北轍就悲劇了，我嫌你菜色隨便不夠隆重，你嫌我重油重鹹太不健康，簡直是無解難題。如果家裡還有拜拜的習慣，還要準備各式拜拜用品、牲禮等，更讓人筋疲力盡。
婆媳共用廚房示意圖。 圖／截自IKEA廣告影片
雷點三：初二回娘家 到底是誰要回家
好不容易捱過大掃除、除夕夜等身累心更累的日子，總算等到初二，媳婦可以回娘家當耍廢小公主時，問題又出現了。不少網友抱怨，婆家擋媳婦回娘家的理由千奇百怪，如「平常就有回去了過年不用特地回去啦」、「先回我（婆婆）娘家拜拜再回去」、「不留下來幫忙回去幹嘛」，甚至還有網友表示，婆婆不讓媳婦回娘家是因為「小姑要回來」，要媳婦留下來「鬥三工」，讓眾人聽了白眼翻到天邊。
雷點四：小孩太可愛 親戚人人都要捏一下
過年期間是親戚間相互拜訪的高峰期，趁著春節走春聊聊近況、交換紅包，喜氣又吉利。不過，這對有小孩的媳婦而言就不見得是喜事了，因為小朋友可愛軟嫩，大人見了都喜歡逗弄一番，偏偏小孩抵抗力差，大人又非個個注重衛生，經過一番蹂躝後可能會起疹子、發燒，難受的樣子讓父母看了都心疼。不少媳婦抱怨，阻止親戚隨意親、摸小孩時，婆婆似是面子過不去，常會開口幫腔「摸一下沒事啦」、「人家就看他可愛」、「畢竟是長輩」，讓媽媽們拳頭都硬了。
雷點五：什麼都要管 婆婆干涉小孩教養方式
什麼都能忍，事關小孩不能忍！除了前面提到放任親戚亂摸小孩外，媳婦們最大地雷就是小孩的教養問題。春節連假長，就算是與公婆分開住的小家庭也會帶著小孩回去小住幾天，隔代教養差異問題便浮出水面了。媽媽對孩子的規範常會遭到婆婆的干涉或反對，出現如「小孩愛吃就給他吃，過年零食多吃一點沒關係啦」、「玩具不玩放著就好，阿嬤再收」、「媽媽不給啊？她壞壞，來阿嬤惜，這個給你」等狀況，乖寶寶過個年就變成「慣寶寶」，讓媳婦們氣到想立刻帶小孩回家。
與長輩共同生活，常因對小孩教養方式不一致產生爭執。 圖／pakutaso
除上述之外，春節期間婆媳易開戰的狀況還有強迫配合集體行動、必須早起不能賴床、催生、紅包金額等等，雷點遍佈，一不小心就會兩敗俱傷，也難怪不少女性會故意將上班時間排在春節期間，或盡量減少待在婆家的時間，畢竟不能撕破臉……就只好躲囉。

Summary: 年夜飯、回娘家…婆媳戰場升溫 小心五大地雷破壞過年氣氛

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2020年初，因為「新冠肺炎」疫情紛亂擾攘，教育史上第一次寒假延後兩週開學。2月25日重新上課，如臨大敵、人心惶惶，只要一人確診就停課。瘋搶口罩、酒精等防疫物資，新聞每幾分鐘更新一次，LINE上叮咚訊息瞬息萬變。寒假這個月，感覺過得特別漫長又無力。
病毒風暴，教育產生前所未有的挑戰
開學前，老師要積極調查學生出國史，盯緊「中港澳」返臺者。寒假班上孩子出國者不少，隨著疫情延燒，開學後，親師生都面臨防疫壓力。
21世紀人類全球活動，在規模、空間、距離、移動頻率、速度，以及伴隨而來頻繁的人際往來與大型群聚活動，讓這場百年一遇的全球流行病，在很短的時間內快速傳播與擴散，傳播速度是空前的，短短四個月內就席捲全球，造成生活窒息的打擊，釀成經濟致命的衝擊。
原本人潮洶湧的機場，頃刻之間門可羅雀，原本銜接得天衣無縫的全球供應鏈，處處斷鏈，經濟休克。全世界不得不遵守不同程度的禁足或隔離措施，對人員的流動執行嚴格管制。在資訊流通極為快速的網路傳播時代，我們看到「庚子年大疫」對生命健康的急遽摧殘，我們被這些駭人聽聞的消息與畫面所籠罩，無所遁逃。我們難以忍受醫院屍體成堆的畫面，也難以忍受來不及火化的悲劇，更難以忍受居然有一天，醫生不得不做出，哪些病患可以優先使用呼吸器這樣的生死判決，拔掉65歲老人的呼吸器，給更年輕、存活率更高的感染者使用。
全世界也正在目睹美國成為新冠肺炎疫情最嚴重的國家，沒有專家敢斷言，全球何時可以擺脫病毒的肆虐。無論用哪一種歷史尺度來衡量，新冠肺炎帶給社會的人心動盪、選擇難題、心理壓力、經濟損失等都是空前最嚴酷的。這場席捲全世界的病毒風暴，也對教育產生前所未有的挑戰。
戴著皇冠的病毒到處肆虐，升旗取消、班親會取消、游泳課取消、戶外教學取消、圖書館閱讀取消、畢業旅行取消、畢業典禮取消、家長不能進入校園、午飯後不能像過去一樣暢所欲言，連「清喉嚨」或「小聲咳嗽」都會引來異樣眼光，放學後校園禁止對外開放，很多活動都因為疫情取消或延後。
進校門前，每個人都被額溫槍「嗶嗶嗶」瞄準好幾遍，人多的地方容易爆發傳染，風聲鶴唳，草木皆兵，似乎每個人都是強大傳染源。
每天都有固定的生活儀式:進校園戴口罩，排排站量體溫，進教室要洗手，保持社交距離。出發至科任教室前，口罩戴好戴滿；回教室前，再次大洗手，「內外夾攻大力腕」像咒語般每日誦讀上百次。
每天早上，孩子用稀釋後漂白水來回拖地兩次，第二大節下課全班大消毒;放學後，老師加班，再消毒一次。
不斷提醒及引導孩子一起思考「集體公安責任」，教會學生認識新冠肺炎，防範如何傳染，留意發病症狀，如何保護自己，如何動手消毒。團體生活中，每個人都同時負擔了和其他人共同生活的公共義務。
以前教室外的學習角，擺放的是盆栽、魚缸、水生植物；現在，擺放的是抹布、手套、晒衣夾、消毒用具。以前肥皂只是裝飾品，開學不過三天，洗手臺上的五個新肥皂，已經用扁兩個。
為了守住疫情，師生每天上演「防疫大作戰」，學習之外，就是消毒又消毒，洗手又洗手，晒抹布，收抹布。
因為新冠肺炎疫情瞬息萬變，分分秒秒爆出新訊息，心情就像心電圖一樣忽高忽低。2020年這學期的生活過得很非常不一樣，全球面臨前所未有的挑戰，全世界僅剩臺灣及瑞典等極少數國家維持到學校上課，既然如此，更要把握學習機會，深刻體驗生命，熱愛生活。
用寫作，記錄全球教育史上最特別的一屆
每日迎來新事件，馬上動筆寫作，所以，六下這一學期，孩子們寫作爆天量。也藉由此篇，節錄部分文字，記錄全球教育史上最特別的一屆。
2020年2月25日開學日：現在和過去生活有什麼不同的轉變？
藍瑜珊：「回家第一件事是先洗手，然後喝一杯青草茶，阿公說青草茶可以降低新冠肺炎的機會。」
「喝青草茶有效？」我問。
「當然無效。」
「那你為什麼喝？」我問。
「喝給阿公高興的。」。
李秉澤：「出去外面吃飯的次數變少了，在家裡烹煮的次數變多了，爸媽的手藝變好了，飯就變好吃了。」
兩個月後我再問：「爸媽的手藝應該更厲害了，對吧？」
「並沒有。」
「為何？」「 因為兩個月都吃一樣的，吃膩了！」
葉澤森：「自從得知新冠肺炎之後，我們家本來是看電視劇或電影，現在改為天天看新聞。」
李元富：「這波疫情不只影響到學校，連我們在家注意的東西也不一樣。以前是看到蟑螂在地上會怕，現在是看到口罩在地上會怕（有病毒）。」。
李侑軒：「每個禮拜都要打掃，但是媽媽都非常不情願，因此都要我做很多事。」
肺炎期間，每家的清潔打掃都爆量，為了防疫大家辛苦了。
2020年3月初：228連假很多人遊歐洲，3月返臺確診，你有何想法？
藍瑜珊：「有些人就是不見棺材不掉淚，硬要在非常時期去玩，重點是還染病回來，我個人覺得這是『豬隊友』的表現。俗話說『不怕神對手，只怕豬隊友』。」
王辰妍：「我認為義大利會這麼嚴重，可能是那裡有很多觀光景點，像羅馬競技場、比薩斜塔等，加上它本身是時尚之都，以及歐洲人沒有戴口罩的習慣，而導致疫情蔓延。因為機票便宜而出國去玩，最後帶回來的不是伴手禮，而是病毒！」
孩子們抱怨說，我們小學生每天防疫工作做得那麼認真，都被大人害慘了！
2020年3月初：疫情間你最擔心、最期待的是什麼？
李元富：「我最期待能找到解藥，這樣就可以救臺灣。」
葉澤森：「我很擔心萬一有一天不能出門，我家沒食物吃，我們就會餓死；我也擔心萬一只剩我家有食物，別人就會來我家搶劫。」
李秉澤：「我最擔心的是停課，因為還要線上教學很麻煩。相反的，我最期待的是畢業旅行沒有被取消，這樣才能快樂畢業。」
本來畢旅延到五月，結果，還是敵不過疫情，讓學生錯失從小一期待到小六的畢業旅行，全班哭死。
2020年3月16日：誰要優先被拔掉呼吸器？你同意嗎？你怎麼想？
許歆悅：「看了醫生拔掉感染者的呼吸器這篇文章之後，我覺得西班牙醫生很殘忍。不過如果是我，我也會這麼做，因為年輕人是國家的棟梁，還要為國家打拼，而老年人能活的時間不多了。但是，如果我親手拔掉呼吸器，我也會覺得自己很殘忍，畢竟是用自己的雙手結束別人的生命。」
李元富：「看到這種情況並不意外，因為一個國家不可能有十幾萬間負壓病房，只好讓65歲以上的病人犧牲。看了真難過，西班牙，加油啊！」
葉澤生：「我不贊同拔掉病患的呼吸器，因為有人還想活下去，而且，拔掉呼吸器的醫生心理應該會產生陰影，等這波疫情結束後，精神科的醫生會很忙。」
2020年3月18日：全臺病例數累計達100例，臺灣是不是要進入停課階段了？
這一天中午，我從岡山國小出發到旗山國小演講，出校門前，先滑一下疫情相關訊息。到了旗山國小，收到「史上首次臺灣封國」的消息，驚得我魂飛魄散，前後不到一小時，疫情發生重大變化。
演講到三點半，臺下老師突然如坐針氈，雖然戴著口罩，還是看得出臉色大變，嚇得面如土色。
原本全臺確診 77 例，今日一次新增 23 例確診，全臺病例數累計達 100 例。 破百例，我們還在上課，臺灣是不是要進入停課階段了？連講師也魂不守舍，心神恍惚。
2020年4月19日：高雄磐石軍艦大破口，國軍下船趴趴走，你怎麼看？
許歆悅：「雖然我會擔心疫情的擴散，不過，我對臺灣疫情的控制是樂觀的， 因為我們確診的人數，並沒有像其他國家一樣，一次就增加幾百例、幾千例，所以不用太擔心。但是上班、上課時一定要戴口罩，保護自己，也保護他人。」
四月初，清明連假結束後疫調一次，班上三位孩子收到細胞簡訊；四月中，磐石艦隊事件又疫調一次，左營離我們很近，高雄突然又變危險，四位孩子收到細胞簡訊，媽媽哀訴，連去好市多買牛奶都中獎。這個月，簡直活得很緊繃，一直疫調，一刻不能鬆懈。
2020年5月初：畢業旅行及畢業典禮取消，你怎麼看？
蔡欣庭：「我最期待的畢業旅行被取消，連畢業典禮也沒了，我們這些畢業生沒了畢業典禮，可能只能默默的離開這間陪伴我六年的國小，應該也沒有其他學年來歡送我們了，所有活動都被取消，很可惜，也很不甘心。」
全班都非常難過，為師的我也只能安慰說，還好我們還有哭的能力。別忘了，別人可是在搶呼吸器！
身為全球教育史上最特别的一屆，你怎麼看？
李元富：「我們這屆畢業生很特別，因為以後別人問我國小哪一屆畢業的，我就可以大聲說『新冠肺炎那一屆』畢業的，感覺就很帥！我還會跟後代子孫炫耀，你阿公在 2020 年沒有被新型冠狀病毒肺炎擊敗，知道阿公的厲害了吧！」
男生和女生的想法截然不同，小男生就是豪情仍在癡癡笑笑，滄海一聲笑，笑傲江湖。防疫期間，保持社交距離，街道上冷冷清清，每個人都在滑手機，瘋傳假消息，誤信網路謠言，搶購衛生紙，囤積泡麵，買口罩要排隊40分鐘以上。
教育部為防治「嚴重特殊傳染性肺炎」疫情在校園擴散，以維護學生及教職員校園安全健康，依「嚴重特殊傳染性肺炎，中央流行疫情指揮中心」建議，訂定停課標準，停課期程為14天：
一班有一位師生被列為確定病例，該班停課。
一校有二位以上師生被列為確定病例，該校停課。
一鄉鎮市區有三分之一學校全校停課，該鄉鎮市區停課。
為了維護「嚴重特殊傳染性肺炎」疫情期間停課的學生就學權益，若遇大停課，期間無法上學，除了之後進行「實體補課」，首次在家「線上學習」，變成當時最難的挑戰，光這個線上課程，無法全面克服電腦及網路軟硬體問題，教育圈簡直忙得人仰馬翻。
當時學校不斷模擬及訓練教師實施線上課程，及居家學習所需資訊與流程，教師們要在非常短的時間內，熟悉線上學習平臺，及教學工具的使用，以利停課後線上課程可以順利進行。
此外，加強親師生宣導，以利實施線上課程教學與學習，又是一大挑戰。
孩子紛紛唉叫：「老師，我家沒電腦，我也沒有個人手機，我該怎麼辦？」
另一位唉叫：「萬一我不會使用線上課程，爸媽也不會，好害怕啊！」
因為疫情關係，學校教師晨會取消，以前固定週二教師晨會，有機會與其他學年交流，因為一切取消，疫情間，只看過隔壁班老師，其餘他棟的老師，整整半年不曾見過。一個戴皇冠的病毒，瞬間引爆世界大戰。
生命，僅此一次，或長或短。
生活，聚散無常，或悲或歡。
人生，翻山越嶺，或起或伏。
多看一眼，說不定就是最後一眼。
多說一句，說不定就是最後一句。
人生就像一張有去無回的單程車票，沒有彩排，每一場都是現場直播。因為這場世界疫情，重新思考人生意義。
把握好每次演出的機會，不管明天和意外哪個先來，人生都不會有遺憾。
【本文節錄自《給力 我想教會孩子的事》，聯經出版，林晉如／著，未經同意禁止轉載。】

Summary: 全球教育史上最特別的一屆 病毒風暴產生前所未有挑戰

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亞馬遜在公布2020財年第四季財報結果時，同時也宣布現任執行長Jeff Bezos將在2021年第三季卸任，將轉由雲端業務AWS執行長Andy Jassy接手成為新任執行長。不過，Jeff Bezos強調並未準備退休，未來將會繼續在亞馬遜董事會擔任執行董事長。
同時，亞馬遜在2020財年第四季總計累積達1256億美元營收，創下亞馬遜有史以來營收最高季度，同時目前市值也從去年1月的1兆美元增加至1.6兆美元規模。
亞馬遜由Jeff Bezos於1994年創立，目前更成為全球最大規模線上銷售通路，同時也藉由AWS業務佈局雲端服務市場，並且以Alexa數位助理服務發展各類物聯網應用，而旗下Kindle業務更創接龐大電子書市場需求。
除此之外，亞馬遜在2013年收購華盛頓郵報，藉此進軍媒體事業，同時也在2000年時創立私人太空司藍色起源 (Blue Origin)，目標推動安全性更高且成本更低的太空旅行。
Jeff Bezos預計在今年第三季卸下執行長職位後，將把更多重心放在藍色起源、華盛頓郵報等事業經營，另外也會推動旗下慈善基金機構Day One Fund、Bezos Earth Fund持續運作，同時也會以執行董事長身分持續參與亞馬遜重要發展計畫。
自2019年登上全球富豪榜榜首後，目前Jeff Bezos依然是全球首富，同時在去年9月時的數據顯示，Jeff Bezos現有淨資產至少高達2123億美元。至於在2019年與Jeff Bezos協議離婚的前妻Mackenzie Bezos，由於取得亞馬遜4%股權，因此在2019年以361億美元淨資產成為全美400富豪排行第15位。
《原文刊登於合作媒體mashdigi，聯合新聞網獲授權轉載。》

Summary: 亞馬遜宣布創辦人Jeff Bezos將卸任 AWS執行長成為接班人

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也許會有人對著亞馬遜智慧音箱說：「Alexa，講個有關貝佐斯（Jeff Bezos）卸任亞馬遜執行長的笑話來聽聽。」
電子商務巨人亞馬遜（Amazon）創辦人貝佐斯宣布將卸下執行長職務、在今年第3季交棒給亞馬遜網路服務（AWS）主管賈西（Andy Jassy ），自己則留任亞馬遜董事長。
此消息2日傳出後震撼商界，但同時也在社群網站引爆一波搞笑熱潮。
MarketWatch報導，看在一些推特用戶眼裡，這則震驚商界的大消息卻成了上好的笑料，他們紛紛推文附上自己拼貼合成的哏圖，挖苦貝佐斯的財富，或影射最近GameStop股價如雲霄飛車般的走勢，或點出這位亞馬遜創辦人與漫畫大反派角色、「超人」死對頭雷克斯‧路瑟（Lex Luthor）的身材有多相似。
●推特用戶Philip DeFranco@PhillyD推文說：「貝佐斯將卸下亞馬遜執行長職務，信誓旦旦要用今後空暇的時間擊敗超人！」
●另一用戶「Seth K@SethyPoo」看法相同，他說：「號外：亞馬遜執行長貝佐斯將卸任，為的是追求畢生目標：成為雷克斯‧路瑟。」
特斯拉執行長馬斯克（Elon Musk）上個月一度把貝佐斯從全球首富寶座上擠下來，但到2日下午，根據富比世（Forbes）最新統計，貝佐斯以超過1,960億美元的身價淨值，重登世界富豪榜冠軍。這導致許多網民以戲謔口吻評論貝佐斯下一步會做什麼，或猜測他是否最近賣GameStop股票中了更大的樂透彩。
●網友「Dr. Parik Patel, BA, CFA, ACCA Esq. @ParikPatelCFA」說：「買GameStop賺了一票後，貝佐斯從亞馬遜執行長職位退休。」這顯然是玩笑話。
還有些人把貝佐斯決定卸下執行長職務，與亞馬遜維吉尼亞州新辦公大樓「激發聯想」的設計混為一談。
●「David Pierce@pierce」說：「十分確定，貝佐斯瞄了這棟亞馬遜新辦公大樓一眼，就丟下一句：『絕不在那工作』，當下就辭職。」
●「Bunkie Perkins@BunkiePerkins」引用華爾街日報報導，文中指出這棟雙螺旋造型的新辦公大樓「有兩條種植樹木與植物的螺旋形戶外步道、頂端呈旋轉設計」，推文說：「貝佐斯放棄這棟造型如便便表情圖示的玻璃帷幕大樓說，我要閃人。」
貝佐斯家財萬貫和亞馬遜去年營收破千億美元再創新高，對照亞馬遜倉儲勞工的工作條件，以及亞馬遜低薪員工在新冠肺炎疫情期間的財務窘境，也成為嘲諷焦點。世界各地亞馬遜員工在「黑色星期五」當天罷工，抗議工作狀況惡劣。
●「Sridhar Ramesh@RadishHarmers」說：「貝佐斯辭職不幹有道理呀。我聽說亞馬遜是個很殘酷的工作地點。」
●推特用戶「Justin “Hoops” McElroy@JustinMcElroy」說：「簡直不敢相信，貝佐斯願意在這種經濟情況下另尋出路。」
●「Matt Oswalt@MattOswaltVA」說：「和貝佐斯一樣，我也決定退休，靠我那張1,400美元紓困支票過活。」
貝佐斯本人則在致員工信中表示，他有意「把精力和注意力集中在新產品和一些早期計畫」，例如首日基金（Day One Fund）、貝佐斯地球基金（Bezos Earth Fund）、藍源（Blue Origin）和華盛頓郵報。

Summary: 貝佐斯將卸下亞馬遜CEO 網友為何「笑」翻？

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【諮詢／陳亮宇（臺北榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師）、採訪整理／鄭碧君】
過去，有多重慢性病的老人因病痛就醫科別不同，需多次進出醫院做檢查、看報告；所幸現有多家醫院開設「高齡醫學整合門診」，一次掛號看診，就能解決多科疾病；然而，想獲得最適當的照顧和醫療，看診前中後該注意什麼呢？
星期一早上到新陳代謝科諮詢糖尿病、星期三下午掛心臟科追蹤血壓、星期四上午回骨科門診看報告……過去有不少長者因病痛不時要進出醫院，親人子女也得請假陪伴看診，耗費心神，所幸，現在有愈來愈多的醫院開設「高齡醫學整合門診」，整合及簡化看病流程。
不過，假如長輩原本習慣於A醫院心臟科、新陳代謝科等各大專科看診，但因為多重慢性疾病、複雜用藥，或出現功能性問題、老年症候群，而必須求診B醫院的高齡醫學科時，又該準備什麼文件，醫師能更快掌握病況？
1轉院就診，病人最應整理「用藥及疑問清單」
臺北榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師陳亮宇說明，即使病人在不同院所就醫，半年內的用藥紀錄、檢查報告或醫學影像等資料，目前醫師都可以透過健保雲端平台做查詢，民眾無須為了轉換醫院傷腦筋。
需要自行整理的是「用藥清單」，特別是病人自費購買的藥物、保健食品、營養品與中草藥。「如果有藥單最好，沒有藥單的情況下，則需要科別、藥名（商品名或學名皆可）、劑量、頻次這四項基本紀錄」。臨床上常發現病人領回藥物卻未服用，所以包括患者實際服藥的狀況、中途有任何不舒服而斷藥等事項，都需要家人或照護者記錄。
此外，和其他醫療專科相比，高齡醫學門診更常觸及臨終議題、餵食管路的置放，對於後續是否需要機構式照顧，或銜接長照服務系統，也甚為熟悉。因此，家屬與主要照顧者針對居家生活照護的各種狀況和疑問，可一併記下來帶到門診，請教醫師。
2由實際照顧者陪同就醫避免轉述產生落差
陳亮宇醫師指出，雖然多數老年病患都有人陪同就醫，但常是家裡誰有空就陪長輩來看診，「也有一些平日住在安養護機構的老人家由專人陪同，但未必是平日的主要照顧者。」臨床上醫師問診時，常碰到想了解長者的三餐飲食、大小便狀況、生活起居等細節，病患因記性不佳或不擅表達而講不清楚，陪伴者又猛搖頭表示不知道，「儘管醫護人員想盡最大能力給予協助，往往無從得知該從什麼面向先著手會較理想。」
由於高齡醫學門診是「以病人為中心」的全面性醫療，除了完整病史與用藥紀錄外，也必須一併評估患者日常生活的營養、自主能力、心理與臨床照護狀況，所以資訊越詳細越好，可依照下列要點大概描述：
1. 病患最近的生活與以往相比，是否出現明顯變化？
2. 飲食是否均衡？有無吃素？最近飯菜沒吃完的情形多不多？
3. 每天大約喝多少水？
4. 自行散步、逛街、買菜或繳帳單等行為，是否出現困難？
5. 睡眠狀況如何？心情好不好？
6. 生活上還有哪些事情需要他人幫忙？
3家屬陪同長者看病，應先讓病人說話
4盡可能協助病人回復能力而非急著請看護事事代勞

Summary: 帶長輩到高齡醫學看診 應有的4個準備

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國防部全民防衛動員室主任韓岡明上午宣布，今年後備教召將採取「舊制」，將針對過去退伍後八年內接受教召次數未達四次的志願役、義務役後備軍士官，進行一次「五到七天」的教召，人數約有三千人，「很大一部分是因為出國的關係，教召時他出國沒被召到」的「免召出國」者。而新制教召方式調整為「年年施訓、每次14天」，並依新編部隊類型，規劃自111年試行，預於113年全面實施。
但國防部強調，新制教召方式規劃自111年試行期間，將與舊制的現行作法「隔年施訓、每次5-7天」雙軌同步執行，並非現行作法「隔年施訓」僅至今(110)年截止。
國防部上午舉行記者會，由韓岡明說明今年後備軍人教育召集的作法。全民防衛動員室主任韓岡明表示，去(109)年9月30日立法院預算中心指出：109年後備部隊軍、士官選充率偏低，恐影響後備戰力。國防部去年10月22日赴立法院實施國軍「提升後備戰力」專案報告提出：解除「編管8年」政策，採「後退先選」原則召訓，以提升後備部隊軍、士官選充率。
他表示，依兵役法施行法第27條規定：教育召集於退伍後8年內，以4次為限，每次不超過20日，但得視軍事需要酌增年限、次數及時間。而為滿足後備部隊選充需求，自今(110) 年起，解除「編管8年」政策放寬至「退伍12年」。主要針對8年教召未滿4次的軍、士官，但不包含士兵，以確維教召公平性，並有效維持後備部隊戰力。待召訓的退役軍士官約有三千人。
韓岡明說，而國防部規劃，「兩年一次、一次五到七天」的舊制教召，今年是最後一次；而從明年（111）開始，將適時採取「年年施訓、每次十四天」的新制教召，至113年將全面施訓。
他說，今年的作法是「過渡性制度」，針對退役八年內尚教召尚不滿四次的志願役退伍軍人。而這三千人可能是過去曾申請「緩逐儘召」或免召出國。他強調，很大一部分是因為出國的關係，教召時他出國沒被召到，或是因為教召時有三歲以下子女，因此申請緩除禁召，「種種原因」讓這三千人在退役八年內未教召四次；此外，教召選充依據專長、軍種與戶籍地，有人符合這三個條件被抽到教召，但也有人三項條件中不符，因此未被抽中教召。
他進一步表示，今年教召投入這三千名後備軍士官，據後備指揮部電腦系統初步估計，軍官選充率可達70%，士官可達90%，士兵沒有問題。在未修法前，目前沒有教召女性退役軍士官兵的計畫。
韓岡明說，今年教召訓練自3月9日起實施，相關教召資訊將於記者會後公告於後備指揮部網頁—後備軍人網路服務台 (afrc.mnd.gov.tw)提供查詢，另教召令已於1月28日起(約40天前)依排定梯次依序寄發，請接獲教召令之後備軍人按時報到，參與專長複訓與戰備任務訓練，共同保衛國家安全。
據了解，後備教召新制未來演變，今 (110) 年起，解除「編管 8 年」政策放寬至「退伍12年」。主要針對8年教召未滿4次的志願役及義務役軍、士官，但不包含士兵，以確維教召公平性，有效維持後備部隊戰力。
而新制教召方式調整為「年年施訓、每次14天」，並依新編部隊類型，規劃自111年試行，預於113年全面實施，試行階段期間將與現行作法「隔年施訓、每次5-7天」雙軌同步執行，並非現行作法「隔年施訓」僅至今(110)年截止。

Summary: 國防部：今年教召三千人 明年試行新制「年年施訓、每次14天」

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udn 閱讀頻道與陳澄波文化基金會合作，推出全新藝文閱讀專題「名單之後：臺府展畫家群像專欄」，推廣日治時期臺灣美術展覽會（簡稱臺府展）16屆以來入選畫家，將以專訪文章介紹近620餘位畫家與其畫作。 即日起，逾百篇藝術專文於 udn 閱讀頻道刊載，深入瞭解臺灣30年代藝術史，感受文藝共振。
文／劉錡豫（國立臺灣師範大學藝術史研究所碩士）
本橋正虎 入選 臺展第4回
1942年3月，第二次世界大戰的太平洋戰場正打得如火如荼。隨著日軍在菲律賓的勝利，美軍只能逐步退守至南邊的澳大利亞，遠東軍司令麥克阿瑟（Douglas MacArthur）也因此立下著名的誓言："I shall return"。
日本的佔領和統治，無疑使得菲律賓的前途再一次蒙上了殖民的陰影。然而，對於戰爭當中被困在馬尼拉市（Manila）的日籍畫家──本橋正虎來說，日軍的到來，則意味著拯救。
一個來自日本的畫家，為什麼會在二戰期間，受困於菲律賓的一座大城市裡？
故事，要從本橋正虎在臺灣的求學生涯開始說起。
原籍東京的本橋正虎，就讀於末廣高等小學校（現在的臺北市立福星國小）及臺北第一師範學校（現在的臺北市立大學）。[註1] 當時，著名的水彩畫家石川欽一郎亦在該校任教。1930年，剛畢業的本橋，以水彩作品《黃昏風景》入選第4回臺展。《黃昏風景》描繪臺北雙連附近的景色，鐵道將畫作一分為二，遠方的大稻埕教堂若隱若現，畫面平穩。[註2] 當時的畫評認為這幅作品用筆流暢，發揮了水彩的優點。這樣一幅描繪寧靜城鎮風景的創作，讓人很難聯想到這位畫家日後在菲律賓經歷的艱辛戰爭生活。
離開師範學校後，本橋正虎便回到末廣高等小學校任教。1936年，他被總督府派往南方的菲律賓馬尼拉市，前往當地的日本人小學校任教。[註3]
1930年代的馬尼拉日本人小學校。（出處：陳世芳，《臺灣總督府對菲律賓政策之研究——以文化面向為中心（1895-1945）》）
早在17世紀左右，日本與菲律賓之間就有「朱印船」往返貿易，菲律賓各地也開始出現日本人的聚落。隨著在菲定居的日人越來越多，1910年代，馬尼拉市的日籍僑民遂籌款興建學校，也就是馬尼拉日本人小學校（Manila Japanese School）。[註4]
在當時，臺灣由於得天獨厚的地理位置，作為日本及南中國、東南亞等地的交通樞紐，便由臺灣總督府協助支援福建、廈門與東南亞這些「在外指定學校」的經費及師資。也因此，教師多來自日本、臺灣，少部分才由畢業於菲律賓當地大學的學生擔任。曾經從臺灣到馬尼拉小學校服務的老師，除了本橋正虎之外，還有1930年代擔任校醫的臺籍醫師張海藤，以及擔任訓導、同樣獲獎於臺展的日籍洋畫家小川勇等人。[註5]
本橋正虎在菲律賓度過了將近六年的教師生涯。1941年，日本偷襲珍珠港，太平洋戰爭爆發，菲律賓成為戰場。同年年底，美國駐軍及菲律賓軍方開始逮捕馬尼拉的日僑，將他們強制集中在南邊的文珍俞巴市（Muntinlupa），並剝奪其財產與一切自由。[註6]
馬尼拉日本人小學校共八名男性教師中，本橋正虎是唯一未遭逮捕者，但他也和許多人一起受困於學校內，受到軍隊的監視，經歷了長達一個多月的艱難生活。
「高射砲的怒號與爆炸聲，混合著高射機關槍的曳光彈，如煙花一般裝飾著美麗的夜空。東南方地面好像突然發出一陣光亮，陡然響起噠咚聲的轟鳴與地震，原來是炸彈落下了。大家第一次看到空襲，緊握著拳頭，咬緊著牙齒，照看著夜空，祈禱荒鷲（指日軍的戰鬥機）平安無事歸還。」[註7]
1941至1942年間的菲律賓戰役結束後，本橋正虎曾寫下一篇名為「馬尼拉圍城記」（マニラ籠城記）的文章，除了描述到當時美日兩軍駁火交戰的激烈情況，該文也記錄了他困守於小學校裡的生活細節。根據本橋正虎的回憶，那段期間，每天晚上總會響起兩到三次的空襲警報。而受到美軍監視、困在校內的日本人，還面臨了糧食匱乏的窘境，使他們只能透過節省與分配（成年男子一天兩餐，優先將食物讓給婦女及孩童）等等方式，試圖撐過這段時間。由於擔心蔬菜攝取不足會導致壞血症，這群受困者還得耗費額外的心力說服監視兵，才終於獲得允准，前往市場補充野菜。[註8]
本橋正虎，〈マニラ籠城記─マニラ日本人小學校訓導の手記─〉部分。
隨著日軍迫近馬尼拉，戰況也更加激烈，市中心時常瀰漫著大火與濃煙，砲火與爆炸聲此起彼落。「在砲聲與紅蓮的火焰之中，舊年離去、新年到來。在敵人的陣地裡迎入昭和十七年，可謂感慨無量」。[註9] 在受困的一個月間，本橋正虎與其他被監視的日本人，只能茫然地面對不可知的命運──這肯定是12年前剛從學校畢業，正在臺北忙於繪製《黃昏風景》的本橋正虎，所無法想像的未來吧。
1942年，日軍佔領馬尼拉市，困於學校內的日本人也被救出。根據本橋的描述，他們「手上拿著緊急製作的日章旗，高喊著『萬歲！萬歲！』迎接皇軍時，一個月監禁在籠城裡生活的痛苦也隨之吹飛，充滿著對皇軍的感謝」。[註10]
到了1944年，本橋正虎已回到臺灣，進入臺北州總務部教育課工作，直到二戰結束後才返回日本。[註11] 本橋正虎的生命經驗，受戰爭的影響至鉅，甚至讓他一度在異鄉陷入險境。而他曾經坐困其中的那所日本人小學校，目前仍然在馬尼拉持續經營著。只是今天，恐怕已經沒有太多人會記得本橋正虎，以及戰爭期間曾經發生在這裡的種種故事。
類似本橋正虎這樣的案例告訴我們：在臺、府展的畫家名單中，有許多人的行蹤可能都像他一樣，游離於在目前臺灣或日本美術史的研究視域之外。而隨著新史料的出土與研究成果的累積，我們能否進一步覓得這些人的故事，以及他們因著時代動盪而漂泊四方的旅行足跡呢？[註12]

Summary: 【名單之後】劉錡豫／困在馬尼拉的日籍教師：本橋正虎與〈マニラ籠城記〉

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喜歡Hello Kitty的粉絲預備手刀快衝！7-ELEVEN將於春節連假首日的小年夜（2月10日）上午7點11分起限量推出「Hello Kitty口金收納包」滿額加價購，5款Hello Kitty日式和風的新年開運造型搭配雙面圖案設計，採用防潑水材質與大開口設計，方便又好拿取，除了可當錢包使用之外，也可用來放置證件或隨身小物，讓充滿喜氣的Hello Kitty陪你開運一整年。
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Summary: 小年夜快衝！7-11推「限量Hello Kitty口金收納包」滿額加價購 5款新年開運造型都萌翻

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春節帶爸媽去哪兒？以下5種爸媽也能輕鬆同行的冬季戶外特殊體驗，像是到小琉球搭乘半潛艇與海龜相見歡、或是帥氣騎著馬在蘭陽平原漫步、深入屏東海拔1,000公尺高的霧台部落體驗部落生活、到花蓮來場叢林探險體驗，或是帶爸媽去露營在深山住一晚；不妨趁著新春放連假，帶爸媽來場新生活。
●帶爸媽去騎馬、在蘭陽平原上漫步
馬術運動結合騎乘、駕馭、訓練馬翻越障礙等技術，體驗過程中可訓練平衡性、韻律感及柔軟度，是非常適合消耗熱量的活動；北部最大的宜蘭噶馬蘭馬術運動場，備有中華馬協A級馬術教練團隊，非常適合天氣好帶著爸媽一同前往，感受在蘭陽平原上騎馬漫步的特別體驗，運動場周圍更設有環狀落羽松步道，風景優美如畫，彷彿置身在國外。
參加宜蘭噶馬蘭馬術運動場騎馬體驗，由中華馬協A級馬術教練團隊提供最專業、安全、愉悅的馬術運動服務。圖／KLOOK提供 羅建怡
●參加霧台部落巡禮，帶著爸媽體驗部落文化
過年到哪總是人擠人，帶爸媽遠離都市人潮及塵囂，體驗不一樣文化風情，前往位在1,000公尺海拔高長期被濃霧籠罩著的屏東霧台部落，朝陽穿透霧氣形成的斑點印記，遠望如絕世美景；帶著爸媽走進部落一同親手DIY料理魯凱族的在地風味餐，穿梭於石板為底、陶壺為指引的岩板巷，欣賞民家與教堂的雕刻、磚牆彩繪，感受魯凱生活與傳承的魅力。
帶著爸媽走進屏東霧台部落一同親手DIY體驗料理魯凱族的在地風味餐。圖／KLOOK提供 羅建怡
●跟著專業教練的腳步，帶爸媽去樹頂溜索去
如果爸媽本來就偏好刺激的活動，不妨試試花蓮樹頂探險體驗。由專業教練帶領，走入亞熱帶森林，在林中體驗飛索，或化身為泰山站在樹梢上，欣賞鬱鬱葱葱的茂盛綠植，或者是山脈和平原的全景，跟著教練的腳步穿梭如迷宮般的神秘地景，感受半天的叢林探險體驗。
由專業教練帶領參加花蓮樹頂探索體驗，走入花蓮的森林裡，在林中體驗飛索。圖／KLOOK提供 羅建怡
●跟爸媽來去深山露營住一晚
全家一起到深山裡住一晚，體驗近年最流行的野外露營體驗，感受最不一樣的過年團聚，也是一種新鮮度假法。參加宜蘭南澳那山那谷泰雅圖騰帳空手露營體驗，帶著簡單行李就能出發，行程將由專人搭收所有設備；位在宜蘭縣南澳鄉最深山金洋村的那山那谷，就能在群山環抱中享受自然的擁抱，與家人度過難忘的野營時光，一旁還有那山那谷漂流體驗，年輕朋友們也可以體驗刺激的漂漂河。
帶爸媽全家人一起到宜蘭南澳那山那谷深山裡住一晚，體驗近年最流行的野外露營體驗。圖／KLOOK提供 羅建怡
●帶爸媽去小琉球避冬、跟海龜相見歡
從去年開始各式的水上活動就相當熱門，除了強度較高的潛水、划SUP立槳等，位於屏東的小琉球仍有許多適合全家一同參與的水上體驗，像是搭乘半潛艇玻璃船出海，在兩用式船體設計下層，透過強化玻璃飽覽小琉球得天獨厚的珊瑚礁美景，更有機會與海龜相見歡，或是到船的上層吹海風、欣賞沿岸風光，感受出海的清爽自在。

Summary: 騎馬、溜索、露營住一晚！ 5種「春節帶爸媽出遊」推薦 大玩冬季特殊體驗

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農曆新年將至，家家戶戶陸續開啟了「大掃除模式」，除了是除舊佈新，更是為了在與親朋好友團聚時，能有一個舒適安心的空間。但你不可不知，無論是新裝修帶來的甲醛、甲烷問題；亦或是使用清潔劑導致多種TVOC殘留，甚至是人群聚集時所帶來的廢氣，都可能對身體造成危害。
想要避免大量接觸有毒化學物，你可以選擇綠裝修、或是打掃時配戴口罩及手套；但若要徹底向揮發物say no，你可以為家人添購一台「空氣清淨機」，兼顧歡慶氣氛以及安全健康！
只想給你北歐的純淨空氣
來自瑞典的好空氣專家—LUFTRUM瑞際，是由多次獲得世界設計大獎的設計大師Lohan Wennerstorm創立，以「讓生活空間更健康舒適」為使命，專注於提供智能幸福感的健康電器。此次領先全台，推出了「FC600高效除醛三合 一空氣清淨機」，有哪些超時尚功能，就一起來看看吧！
領先業界，三合一創新設計
FC600高效除醛三合一空氣清淨機，全球首創，集「清淨」、「循環」兩大家電功能於一身的科技新寵，能輕鬆將「空氣清淨機」，轉換為「站立循環扇」或「桌扇」兩種機型模式，全方位改善室內空氣循環；春夏秋冬，一台就夠，為居家生活帶來淨化舒爽好空間。
創新濾網技術，業界高規CADR
「PM2.5」及「甲醛」這兩個名詞大家都不陌生，它們無所不在，卻鮮少人重視這個威脅著你與家人健康的問題。「FC600高效除醛空氣清淨機」採用雙層濾網，高效HEPA過濾層 x 奈米塗層活性碳，雙層過濾，雙倍安心；經檢測，PM2.5去除率達99%、甲醛去除率達96%；360度無死角設計，達到快速進風與出風，CADR (潔淨空氣輸出量)達630m3/H，極淨換氣技術，超越他牌同等級2倍以上，徹底改善空氣品質。親友團聚超給力，時刻提供好空氣！
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搭載DC直流無刷式免維護型電機，並將電機與傳動馬達分開，具有高節能、高效率、壽命長、震動小、低噪音的特色；超低用電20W，勝過傳統馬達33%，就算全天候運作也不傷荷包。誰說環保和效能不能畫上等號？
波紋扇葉，輕盈自然
北歐簡約時尚外觀，搭載獨特扇葉波紋設計，達到全室空氣循環，帶給你輕盈自然風；配有前置初效濾網，初步過濾大顆粒漂浮物如絨毛、灰塵等過敏原，另可直接拆卸水洗，輕鬆清潔超easy。
打造安心聚會好空間
過年佳節大團圓，在這個歡慶團聚的時刻，你可以選擇LUFTRUM高效除醛三合一空氣清淨機，還給你和家人放心深呼吸的權利。

Summary: 除舊迎新年：除了年菜以外，你還能為家人準備新鮮豐盛好空氣

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【撰文/Aries Huang】
新春假期出遊，雲林虎尾這個充滿魅力的小鎮，好看好吃又有趣。跟著「虎珍堂」老闆夫婦林進誠和李淑屏，在地人推薦Chill 玩法，先去追火車，看全台唯一運蔗「五分車」，散策在昔日稱為虎尾第一街的中山路，探尋百年老街的故事，再帶份雲林十大伴手禮回家，心滿意足！
此時節的虎尾空氣中瀰漫蔗糖香，這是屬於虎尾特有的甜蜜味道，每年十二月到隔年三月為虎尾糖廠的製糖期，全台唯一載著整車甘蔗的「五分車」，從糖廠鳴笛出發，每天有四個班次穿梭在田間及市區，林進誠歡迎大家把握這期間來追火車，或是到「虎珍堂」的菓寮店，邊吃虎月燒也可以看到五分車經過。 虎珍堂老闆夫婦，林進誠和李淑屏。 攝影/Ray
憨吉濃濃乳酪蛋糕 薯菓禮盒賓主盡歡
菓寮店就位在日據時代最繁華被稱之虎尾第一街的中山路上，前身是擁有70年歷史的老宅正義百貨行，這條百年老街自虎尾鐵橋尾至雲林布袋戲館，景點美食多，還有隱藏版（林進誠不藏私大推美貞肉羹麵），形成一條散步小旅行路線，菓寮店也成為到虎尾打卡的觀光景點，必吃必買「虎珍堂」的精緻地瓜糕點。
新春送禮，名列雲林十大伴手禮的「憨吉濃濃乳酪蛋糕」最受歡迎，融合地瓜與乳酪，不思議的密實口感，入口即化的綿密，散發出龍眼蜂蜜清甜的餘韻，去年更榮獲有食品界米其林之稱，國際美食評鑑ITQI大賞一星榮耀「風味絕佳獎章」（Superior Taste Award），第一顆躍上國際的台灣憨吉。 憨吉濃濃乳酪蛋糕榮獲國際ITQI一星肯定。 攝影/Ray
過年招待親友、追劇打牌，人氣零嘴「虎珍堂」薯菓禮盒，一次滿足三個滋味，用料天然實在，毫無額外添加，更有著極大魔力，不簡單的味道，會越吃越上癮，嘴巴停不了。「非油炸地瓜脆片」，濃濃地瓜香甜味，一包吃得到不同地瓜品種的地瓜脆片，好吃涮嘴不油膩。嚼起來不黏牙的「手工地瓜牛軋糖」，白色牛奶糖衣裹紫、黃、核色的地瓜條與堅果，軟中帶脆、甜中帶鹹，感受濃濃奶香，地瓜及杏仁果的酥脆口感。 吃得到不同地瓜品種的地瓜脆片。 攝影/Ray 手工地瓜牛軋糖軟中帶脆，甜中帶鹹。 圖片提供/虎珍堂

Summary: 虎尾走春吃憨吉 呷虎甜甜過好年

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每年農曆年節有很多民眾選擇到廟宇走春祈福，台中大甲警分局轄區內大甲鎮瀾宮香火鼎盛，常被民眾擠得水洩不通，寸步難行，春節期間人潮車流將同時湧向國道3號大甲交流道進入大甲市區，恐造成甲后路段交通嚴重擁塞及回堵，大甲警分局呼籲朝拜祈福民眾，多運用大眾交通工具，「大眾運輸拜媽祖 千里順風不塞車」，並配合做好防疫措施，警方也提出疏導圖供大家參考，包括大甲鎮瀾宮周邊管制措施、接駁車資訊等。
大甲分局表示，春節期間相關疏導措施：
為避免造成塞車困擾，呼籲民眾進入大甲市區多搭乘大眾運輸公共交通工具。
(一) 坐火車、拜媽祖、不塞車：
交通部鐵路局於春節期間加開南北雙向往、來大甲區區間車班次，鼓勵民眾將車輛停放臨近車站(以南臺中港、清水、沙鹿站；以北日南、苑裡、通宵站)，再搭乘區間車進入大甲站，下車沿蔣公路步行3-5分鐘即可到達鎮瀾宮。
(二) 搭公車、來參香、免堵車：
參香民眾請儘量搭乘公車，減少車流直接進入大甲市區，造成市區回堵。
(三)替代道路:
1、國道3號南下車輛請提前於苑裡交流道下，行駛省道台1線南下進入大甲區經國路，右轉新政路或大安港路，進入大甲體育場及其周邊道路停放；步行至鎮瀾宮約8分鐘(約0.8公里)。
2、國道3號北上及國道4號西行車輛請行經中港系統交流道後由國道4號清水端下匝道，轉臺1線北上進入大甲區中山路，右轉義和三街或左轉重義一路及重義二路路邊停車；步行至鎮瀾宮約8分鐘(約0.8公里)。
二、大甲鎮瀾宮周邊管制措施
往年前往大甲鎮瀾宮參拜民眾約有5萬多人，本次規劃行人徒步區管制汽車進入，以利民眾參拜，管制範圍如下:
(一)育德路以東、鎮政路以西、文武路以南、光明路以北、蔣公路段(中山路一段口至鎮政路口)，禁止汽車進入。(管制時間2月12日至2月16日8-20時)
(二)中山路一段-民生路以南，彈性管制禁止汽車往南進入中山路一段，彈性管制禁止汽車往南進入中山路一段。
(三)中山路一段-水源路以北、中山路一段-鎮瀾街以北、水源路-南陽街以北，禁止汽車進入(公車及接駁車除外)。(管制時間2月12日至2月16日10-18時)
三、建議停車地點
(一)美人山營區免費停車場：位於致用高級中學前，步行至鎮瀾宮
約15分鐘(1.2公里)。
(二)大甲體育場：位於經國路上，步行至鎮瀾宮約8分鐘(0.8公里)。
(三)重義一路、二路及義和三街路邊免費停車：位於經國路南端，步行至鎮瀾宮約8分鐘(0.8公里)。
四、接駁車資訊
(一)接駁時間：2/12（初一）至2/16（初五），每日9時至17時。
(二)接駁路線：美人山營區(接駁站)-甲東路-水源路-中山路一段(光明路統一超商旁-接駁點)-南陽街-水源路-甲東路-美人山營區。

Summary: 鎮瀾宮過年人潮多 大甲警分局提供交通疏導圖

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爽朗的笑聲是廣大聽友及粉絲對夏韻芬的第一印象，只有親近她的人才知道，今天的燦然與堅強是用幾度痛不欲生的生命經驗換來的，夏韻芬的故事未必炫目精彩卻深刻動人，咬牙爬出深谷蔭地，除了理財，她對生命的感知與感恩惜福更值得分享。
【文‧何子涵 攝影‧徐裕庭】
擁有深厚財經背景，夏韻芬擅長與觀眾分享理財資訊，有「生活財經教母」的美譽。二○二○疫情嚴峻既定的演講與公開活動一律停擺，工作量銳減讓熱愛工作的她有機會體驗前所未有的「悠閒」時光，但忙慣了的夏韻芬仍不安於「舒適」，她告訴自己：「總得做點事情記錄也填滿這段特別的日子」。
被迫「中場休息」嚐盡人生百味
疫情打亂所有人的生活與工作步調，經歷許多生命重大難關與考驗的夏韻芬反倒認為人「福禍相倚」才是人生實相，「你感到悲傷時，也許可思考裏頭是否有其他含意的祝福」。
有感國際疫情惡化，台灣社會強烈的不安氣氛與負面思考，加上勞保退休年金改革政策不明朗，許多族群互相歧視，夏韻芬開始思考從國人的退休規劃出發，集結她主持廣播節目多年所見所聞的動人故事出一可以溫暖人心的書，心動不如行動，二○二○四月，夏韻芬便與在天下雜誌談定出書計畫。
生性浪漫的夏韻芬選定十二月二十五號出書，「聖誕節是多麼美好特別的日子，出這本書最合適了！」她笑著說出版單位好友雖是多年夥伴，認真較勁仍像「兩個女人的戰爭」，經過多次協調與激戰，《找個理由來退休：夏韻芬富樂中年學》終於順產，出書不為賺版稅，只因這是個對她充滿意義且有趣的活兒，「書可以年年出，但讀者可分辨出是否為作者沉澱下的產物」，向來以高標準自我要求的她必須對自己和讀者有交代。
生命的拐點永遠來得又快又猛。五十歲那年，夏韻芬和友人前往台東三仙台旅行，歡樂忘憂之際，腿部因之前車禍開刀所裝的鋼釘突然斷裂，硬生生從大腿穿出當場血流如注，讓她痛不欲生，隨後便由台東的部落青年緊急負壓止血，搭乘民間救護車趕往台北大醫院，那三小時對夏韻芬來說宛如人間煉獄，身體承受巨大疼痛加上生理需求憋不住尿，「沒關係！你就尿吧！」整車皆是男性，她完全做不到！好不容易「熬」到台北，「我的眼淚跟尿是一起的！」滿腹委屈與痛楚的夏韻芬想起一路上的窘迫不安，抱著母親便放聲大哭。
術後腳上一道不短的傷疤被總朋友笑稱是「高速公路」，也不能理解她為何卻總穿裙子，其實夏韻芬無法說出口的是獨自一人如廁的窘境，「穿裙子真的方便多了」。重傷後的經歷讓她學會不批評別人，「批評太容易了，但是理解卻很難」，面對老天的一連串考驗，夏韻芬坦言是她「最沉重的功課」，但走過黑暗與低潮，她一次次重新站起來，「不讓眼淚白流」，更相信懷著希望一切都會轉好。
用自己的痛替別人堅強
她提到有次前往偏鄉地區探望一位多重障礙的孩子，家境清貧的一家人相互依靠，臉上卻不見笑容，痛苦的不只是病童，還有家人；父母沮喪到懷疑自己做了壞事才會生下這樣的孩子，「洗澡洗了十七年，我做他的雙腳，揹著他上下樓，卻不曾聽見他喊我一聲爸爸」，既無力又心酸的抱怨道出一位父親深沉的苦，讓夏韻芬為之動容，安慰那位父親時，說出自己未曾想過的話，「至少您的孩子還在身邊」一句話同時切中兩位父母的心，兩人當下相擁而泣，深刻的慰藉與理解只有走過的人才懂。
這樣的經歷讓夏韻芬看見比自己更辛苦的人，沒想到竟然可以用自己走過的苦難給另一個人一點點希望與安慰，「我的眼淚就沒有白流，也算值得了！」她小女人的感性與椎心之痛讓旁人都動容。「與其在家自己流眼淚，不如走出家門，張開雙手去擁抱那些與你有類似苦痛的人，哭過之後，我們還可以一起笑」，這就是夏韻芬的堅強與勇敢。
歷經意外喪子及五十歲後兩次斷腿摧折，夏韻芬用「終將重逢」四個字支持自己重新站起來過好每一天，不再自怨自艾而是化眼淚為暖陽，去照顧更多需要協助的人。
走過生命無常，夏韻芬沒有抱怨也學會順從生命的安排，「人生的酸甜苦辣不一定按照順序來，也許是一起來」，朋友曾問她無常一起來是何滋味？她說：「非常難吃，但還是得吃，而且還要說謝謝」，並用一杯咖啡比喻人生智慧，好多人喝咖啡不喜歡喝酸，但沒有酸哪能體悟出回甘的滋味。
導正思維再談理財
理財是夏韻芬的本行也是強項，但多數人只求獲利卻不求甚解。她以台灣人熱愛買房置產為例：投資房屋像買一個Pizza，當你擁有一個大Pizza你會覺得自己往後生活無虞，但問題在於這塊大Pizza要切成幾塊來吃，是十塊還是三十塊，是十年還是三十年？是否也把通膨算進資產成本？
花時間把退休問題搞清楚，「不是急著想幾歲退休，而是檢核自己在邁入退休前的規劃是否完善？」對父母該如何將身後財移轉給子女，她也有獨到見解：許多父母會提早買終身險給子女，卻又將未繳完的保單交給子女繼續繳清，導致子女沒有收入就得先「負債」，在她眼中這叫「負擔」而不是愛護。夏韻芬強調，「理財教育不單只是管理財富，還涉及關係理解」 ，近幾年台灣社會出現許多「啃老族」，她的觀念是每個人都自己該盡的義務，父母切勿讓孩子過度依賴，才能維繫關係健康。
少子化時代，年輕人在舒適圈待久了，少了上一代雖千萬人吾往矣的氣魄與能耐，夏韻芬特別鼓勵年輕世代要培養「賺錢能力」和「移動能力」，她認為有能力賺錢是對自己的肯定，學習「移動」可探索城市與世界的美好並看到差異性，也鼓勵年輕人多嘗試喜歡自己的工作，跟主管有正向反饋，進而提高工作效能，達成雙贏；中年之後則要有「發光的能力」，提攜與照顧後輩並透過經驗分享把溫暖的種子遍地開花。

Summary: 熬過嚴冬 夏韻芬走出富樂人生

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除了逢年過節必收到的「長輩賀圖」，不少人一早就會收到來自四面八方的「早安圖」。其實自製類似的節慶賀圖並不難，簡單透過手機App、網頁，或是利用LINE內建的圖片編輯功能，就能順利製作出圖片並加以分享。
PicCollage拼貼趣APP
一款台灣團隊設計開發的App，介面簡潔流暢，除了可視自己照片數量選擇的快速組圖或自由拼貼功能，也能依照主題選擇主題模板。
免費的主題背景相當多元，包含情人節、農曆新年、生日賀卡、邀請函等。選好主題後可自行加上圖片，同樣能自己上傳圖片或是從網路上搜尋，最後再塗鴉補上神來之筆當然也沒問題。
圖取自PicCollage拼貼趣APP。
愛分享長輩圖APP
一款相當親民的免費製圖APP，介面直覺且操作簡單。可以選擇使用APP內建的圖片，或是自己有想用的圖片也OK。選好之後就進到編輯頁面，可以更改文字內容、大小、顏色，位置能任意調整，粗體或斜體也能更動。
若是一行字不夠，也可以自己再增加文字。確認製作完畢後，可以一鍵儲存加分享，整體而言相當懶人好用。
圖取自愛分享長輩圖APP。
長輩圖產生器網頁版
網頁版使用概念和App相當類似，由上至下大概可分為預覽、文字圖層、選擇背景三大部分。可在文字圖層區編輯或增減文字，可任意選擇字體、顏色、大小，也能自由決定要不要讓文字加上邊框。
背景同樣能使用預設背景或是自己上傳照片，若有想要的圖，也可嘗試鍵入關鍵字到免費圖庫搜尋，圖片來源相當豐富。
圖取自長輩圖產生器網頁版。
LINE製作圖片
根據LINE官方資料，LINE在台灣的用戶數在2019年已超越2100萬人，LINE肯定是不少人手機必裝的APP之一。LINE其實本身具備簡易的圖片編修功能，甚至要臨時製作GIF動圖也難不倒它。
在對話框中選擇「傳送照片」圖示，點選想要編輯的照片，接著就會進入圖片編輯模式。在此狀態下可以自由編輯文字、塗鴉，或者想要加濾鏡、馬賽克等功能也能順利完成。最後點選右上角的完成鍵，再按發送就能順利傳送了。

Summary: 自己的新年賀圖自己來！用LINE就能輕鬆做圖 還有「長輩圖」產生器

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台灣咖啡商機每年高達700億，各咖啡業者無不推出多元方案搶攻市場，四大便利商店以寄杯服務吸引消費者上門，星巴克也準備開闢新戰場，即日起推出全新寄杯服務，首波3款飲品中以大杯美式平均一杯只要80元最划算，星粉未來喝咖啡也能省荷包！
星巴克首度推出訂閱咖啡服務。 圖／星巴克
星巴克結合原有LINE官方帳號及電子憑證，即日起推出「咖啡訂閱服務」，以寄杯模式讓星粉省荷包也能天天感受到星巴克的溫暖心意。星巴克LINE官方帳號平台提供3款人氣飲品訂閱服務，包括「美式咖啡」「那堤」「紅茶那堤」，以一次訂閱20杯算下來，單杯大杯美式只要80元、那堤98元、紅茶那堤現省41元只要104元，怎麼買都划算！
星巴克「咖啡訂閱服務」線上完成訂閱後，全台超過400間門市皆可兌換，而且不只能買給自己喝，也可以線上送禮給他人，作為朋友、家人生日的暖心小禮物超合適。歡慶訂閱咖啡服務上線，若消費者提早20天內用畢，還能免費拿到一張好友分享券，非常適合天天都需要喝上一杯咖啡的消費者。
星巴克首度推出訂閱咖啡服務，首波三款人氣飲品享優惠。 圖／擷取自星巴克LINE官方帳號
星巴克咖啡訂閱服務
美式咖啡：1,600元／20杯（原價2,200元）那堤：1,950元／20杯（原價2,700元）紅茶那堤：2,080元／20杯（原價2,900元）以上皆為Grande （大杯）購買成功日起算30天。註:1.逾期未兌換完，將自動退款至原支付帳戶。2.於效期前20內使用完畢，可獲得「全品項飲料好友分享」數位券乙張。
購買路徑說明
手機進入星巴克LINE帳號 > 下方選單點選「訂閱咖啡旅程」 > 選擇購買方案 > 購買成功後持手機至門市掃QR Code兌換咖啡(加星巴克LINE帳號為好友 https://lin.ee/y8kRnZ)
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Summary: 大杯美式只要80元！星巴克3款咖啡「寄杯優惠」來了，還有「好友分享券」可以拿

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法國精品卡地亞（CARTIER）於2021年首次舉行Cartier Rendez-Vous男仕全系列腕表配件線上發表會，引人探索品牌自成一格的男仕風格。官方釋出的全新影音則以令人莞爾的法式幽默，讓人得以窺見卡地亞男仕（Cartier Men）隨著時代演進的優雅與可愛。
全新的形象，以卡地亞男仕一天之中不同時刻的點滴為主軸，讓卡地亞的珠寶與腕表在不同的時刻點亮當下。早上九點「Don't judge a man by its cover」閱報的卡地亞男仕其實心跟著音樂流動。正午「This man remains, above all, untamed」從貓咪視角觀察回踱步的他；午後三點「The art of elegance」配戴猶如雕塑的美洲豹潛入雕像群中，晚間九點「Culture as an art de vivre」則綻放紳士珠寶的迷人魅力。
品牌透過一系列的影音巧思，點出透過珠寶腕表展現的紳士品味。這一切源自於品牌創辦人路易、雅克和皮耶卡地亞三兄弟。富有遠見的路易卡地亞於 1899 年入主巴黎和平街（Rue de la Paix），直指未來的經典花環風格（Garland style）、Trinity 戒指、Tank腕表、Santos腕表……都在此誕生。1902年踏足倫敦的雅克卡地亞，他從印度與巴林之旅汲取靈感，細膩演繹鐫刻寶石、珍珠、東方風情等元素，以創作串起兩個世界。最後於1909年進軍紐約的皮耶卡地亞，成功征服了美國這塊新大陸。

Summary: 美洲豹也完美駕馭！卡地亞的優雅紳士有點可愛

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