É importante perceber que, em situações de avaliação, a ansiedade pode levar ainda a pensamentos negativos, insónias, interrupções do sono, reações emocionais exageradas ou sem sentido, tensão muscular e suores nas mãos. Esteja atento aos sinais físicos que indicam e traduzem níveis elevados de ansiedade, e, em caso de alerta, consulte um psicólogo ou converse com um adulto de confiança. Não esqueça que estes sintomas podem mesmo levar a maus resultados nos exames.
Ainda que seja senso comum a opinião de que o stress deve ser combatido, ainda há quem acredite que algum nível de preocupação antes de alturas importantes é essencial para que se consiga alcançar os objetivos. Mas, será que funciona mesmo assim? Até que ponto a ansiedade face aos testes constitui um fator negativo?
Há uma tendência geral em acreditar que o nervosismo e a ansiedade são sentimentos negativos, mas a verdade é que podem ser considerados como emoções estruturantes para muitos alunos. A explicação é simples: antes de um teste importante para o nosso percurso académico, um estado de ansiedade pode significar empenho, responsabilidade e compromisso. Para que esta ligação aconteça no nosso cérebro é necessário que haja alguma descarga de stress ou de ansiedade – que pode variar de pessoa para pessoa.
No sentido oposto, se estivermos muito relaxados diante de uma altura decisiva, só há duas opções válidas para a situação: ou já dominamos a situação por completo, ou não estamos preocupados em ultrapassar o obstáculo. Muitas vezes, a falta de dedicação pode mesmo ser fruto da falta de confiança do aluno, ou seja, ele já não acredita que vai conseguir chegar ao objetivo.
1. Organize, atempadamente, um plano de estudos e tenha em atenção as datas das provas de avaliação de cada período, exames ou provas globais e, claro, as suas próprias necessidades pessoais.
2. Faça uma revisão regular das matérias. Não esqueça que o sucesso nos exames e/ou provas depende, sobretudo, da devida preparação – que deve acontecer desde o início do ano letivo. Durante todo o ano e, em especial antes de cada fase de avaliação, é importante que o aluno estude os resumos das matérias, resolva testes e e fichas, pratique exercícios e responda a perguntas sobre os assuntos em causa.
3. Faça pausas regulares. Este conselho serve, em especial, para as fases que antecedem os exames. Quando não há aulas, a melhor ideia pode parecer ser estudar por longas horas por dia, mas o importante é fazer exatamente o contrário – ou seja, fazer pausas para descansar. Sabe aquela dor de cabeça que insiste em aparecer? Elas podem mesmo ser um sinal de cansaço extremo, que pode – e deve – ser evitado.
4. Pratique uma atividade física, pois ela pode ajudá-lo a relaxar. Os psicólogos sugerem, clinicamente, a prática de desporto aos pacientes mais suscetíveis ao stress e a ansiedade – e, normalmente, aconselham práticas relacionadas com a água, como a natação.
5. Durma bem. Um cérebro cansado não raciocina da melhor forma, por isso, o sucesso na altura dos testes pode ficar comprometido se o seu corpo não tiver passado por uma excelente noite de sono. Priorize o seu descanso e durma por um período entre 8 a 9 horas diárias.

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Os interessados deverão enviar currículo para o endereço de e-mail: rhservices45@gmail.com informando no assunto o nome da vaga OPERADOR DE MÁQUINAS .

As turmas do 3º ano A e B participaram de uma oficina de ilustração sobre a história O Teatro mal assombrado
As crianças assistiram a contação feita com fantoches e em seguida participaram da oficina criativa fazendo a ilustração dos instrumentos musicais que apareceram na história.