Repita esse padrão de respiração por 5 minutos e tente manter a sua mente distante das preocupações quotidianas.
Mais sugestões sobre como relaxar as costas? Este exercício que vamos propor de seguida reduz a tensão da coluna vertebral, especialmente da parte de baixo das costas e do quadril, em apenas um minuto!
Antes de mais, como se trata de uma posição de Yoga que melhora o funcionamento do intestino, deve ser executada pela manhã.