· Imunidade adquirida: Este é um tipo de imunidade que vamos adquirindo ao longo da vida, à medida em que vamos contraindo doenças. Funciona como se fosse uma “memória” do sistema imunológico. Depois de ter se infectado pela primeira vez por alguma doença, o corpo “aprende” a se defender dele, ficando mais preparado para caso haja outra infecção. Os linfócitos (um tipo específico de leucócitos) e os anticorpos são as principais ferramentas da imunidade adquirida. Esse tipo de imunidade também depende muito do sono de boa qualidade e quantidade. Em casos de privação de sono a produção de anticorpos pode ser muito diminuída!
As vacinas dependem da imunidade adquirida. Para que uma vacina funcione o corpo deve ser exposto a alguma coisa que lembre o vírus (ou outro microorganismo) causador de uma doença. Pode ser um vírus atenuado, um vírus morto, ou um pedacinho do vírus. A partir dessa exposição o corpo pode começar a produzir anticorpos assim como se tivesse adoecido.
Esse processo de “memória” do sistema imune e a formação de anticorpos dependem da manutenção de um sono de qualidade. Um dos estudos mais clássicos sobre a relação entre sono e vacinação foi coordenado pela Dra. Even Van Cauter da Universidade de Chicago. Nesse estudo foi pedido que um grupo de pessoas saudáveis dormisse por apenas 4h por noite ao longo de seis dias, antes de receberem uma vacina para gripe. Eles foram comparados a um outro grupo composto por pessoas que mantiveram hábitos saudáveis de sono pelo mesmo período. Dez dias após a vacinação, a quantidade de anticorpos das pessoas privadas de sono era a metade dos que haviam dormido normalmente.
Hoje já se sabe que esse efeito ocorre não só para a vacina contra a gripe, mas para várias outras, como para o H1N1 e para a hepatite. Em todos os casos a falta de sono compromete a capacidade do corpo produzir anticorpos. Além disso, esse efeito ocorre tanto em pessoas que foram privadas de sono antes da vacinação, quanto depois. Ou seja, não basta ter dormido bem dias antes de se vacinar. É preciso manter uma rotina saudável de sono também após a vacinação, para garantir que o corpo crie essa “memória” e que a resposta imunológica seja eficiente.
Ainda não sabemos exatamente como o sono pode afetar a vacinação contra a COVID-19. Como é uma doença muito recente e as vacinas estão disponíveis há pouquíssimo tempo, ainda não existem estudos sobre isso. Mas temos duas grandes razões para cuidarmos do nosso sono durante a vacinação por COVID-19:
· Como a eficácia da vacina foi prejudicada pela falta de sono em várias outras doenças, é bem provável que a mesma coisa possa ocorrer com a COVID-19.
· A vacina contra a COVID-19 é algo tão estimado e os recursos são tão escassos para cobrir a população inteira, que qualquer esforço para garantir uma imunização suficiente valem a pena.
Vacinar-se não é apenas uma medida de saúde, mas de cidadania, que protege a você e a todos ao seu redor. Portanto, essa é realmente uma ótima hora para pensarmos em melhorarmos nossos hábitos de sono e buscarmos tratamento para nossa insônia! A SleepUp está à sua disposição para ajudar!
Seguem abaixo algumas dicas sobre bons hábitos de sono para aumentar a chance de imunização quando você receber sua vacina.
6 Se você tiver insônia ou dificuldade para dormir, busque tratamento, sobretudo os não farmacológicos, como os oferecidos pela SleepUp (como a Terapia Cognitivo Comportamental para Insônia).
7 Evite outros hábitos ou comportamentos que também diminuem a eficácia das imunizações, como exercícios extenuantes, uso de álcool ou estresse.

A indústria do carnaval brasileiro é uma poderosa máquina de fazer dor. Essa atividade gera empregos e dinheiro obtidos pelo sofrimento de aves como faisão, avestruz, pavão e ganso. Todos os anos, penas desses animais são arrancadas de maneira cruel para adornar fantasias nos desfiles carnavalescos brasileiros.
Criadouros indianos, sul-africanos e chineses mantêm animais para a prática, considerada uma poderosa fonte de lucro. A beleza das penas é tão exuberante quanto seu preço. Uma pena de faisão é venda por até R$ 100.
A cobiça pelo lucro das penas é do tamanho da crueldade imposta para a sua retirada. Entre as técnicas para obter a penugem das aves está o zíper, que consiste na retirada das penas enquanto os animais permanecem imobilizados de cabeça para baixo.