Inverno emagrece, a MOOD prova! – MOOD
5 de julho de 2013|In Lifestyle|6 Minutes
Inverno emagrece, a MOOD prova!
O frio chegou e veio pra ficar pelo menos nos próximos três meses. Inverno, seu lindo ;* Junto com ele chegaram os chocolates quentes, os fondues, os queijos e os vinhos! #NHAM Além disso chegou uma boa notícia trazida pela MOOD: INVERNO EMAGRECE! Mas como se eu sempre engordo? Ahá! Segundo a nutricionista Vivian Goldberger "Quando a temperatura ambiente abaixa, o metabolismo fica mais acelerado, porque o corpo precisa gastar mais energia para manter a temperatura interna. Por isso, é mais fácil emagrecer no frio do que no calor". Ou seja, a nossa compulsão por delicinhas engordativas é totalmente emocional! Afinal, quem não curte uma gordice, um filme e um edredom nesses frios massacrantes que nos aguardam?
Saca só as dicas que nos ajudam a chegar tinindo no verãozito e nas praias desse mundinho ensolarado =)
Consumir frutas, legumes e verduras (isso é óbvio e deve ser rotina #seliguem)
De acordo com a nutricionista, a base da alimentação saudável e da perda de peso é investir nos ingredientes leves, como frutas, legumes e verduras.
Se não dá para fugir da salada, o melhor é adaptá-la ao clima. Sopas, cremes, omeletes e suflês são uma pedida top! Em relação às frutas, como maçã e banana, ela sugere aquecê-l
as no forno ou no microondas e salpicar canela em pó e, se preciso, adoçante, para dar uma cara de sobremesa ao item saudável <3
Ingerir alimentos termogênicos (pimenta emagrece :O)
Substituir chocolate-quente por chás (ok, essa a gente pode pular! #NoMoodDoChocolateQuente #forever)
Em vez de optar pelo tentador chocolate-quente, os chás de gengibre, chá verde e até mesmo o de canela. Isso porque eles são termogênicos, aceleram o metabolismo e facilitam a queima de calorias e, logo
, a perda dos quilos extras. Que tal intercalar? Chá, chocolate-quente e chá de novo!
Controlar as quantidades (boa pedida, always!)
Não parar os exercícios (escolham uma academia perto de casa, ou optem por uma caminhada na hora em que o sol já estiver bombando!)
Alguns tipos de alimentos ajudam ainda mais no sucesso da dieta. Cafeína, gengibre e fibras, também aumentam o gasto calórico. Já as sopas e caldos, além de aquecerem o corpo e manterem a imunidade em dia, dão saciedade. Não é preciso também esquecer o fondue e o chocolate-quente, basta adaptá-los: a bebida, por exemplo, pode ser feita com leite desnatado, cacau em pó com canela e adoçantes. No fondue, pode-se substituir o óleo fervendo na panela por caldo temperado com legumes (fiquei curiosa com essa última dica).
Viu? Não é difícil. Nós é que somos preguiçosos. Bora tentar? A MOOD acredita em vocês e na saúde tinindo em todas as épocas do ano 😀
Se não tiver coragem de sair de casa pra ir até a academia, não tem desculpa! Aqui vão links pra te ensinar a sair da inércia no conforto do seu lar:
http://www.tips4life.com.br/2013/01/exercicios-em-casa-semdesculpas/
http://cyberdiet.terra.com.br/como-substituir-os-exercicios-da-academia-por-exercicios-em-casa-12-1-12-19.html
http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/06/aprenda-seis-exercicios-para-fazer-em-15-minutos-e-se-manter-em-forma.html