Quanto mais você trabalhar seu autoconhecimento, mais vai refletir sobre quem é, o que gosta e o que lhe faz bem. Assim, vai adotar hábitos mais saudáveis e também uma alimentação melhor, longe de bebidas alcoólicas, carnes vermelhas ou frituras.
Uma pesquisa realizada pela Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, comprova o efeito da yoga para melhorar a saúde. Mulheres praticantes de yoga mostraram níveis mais baixos de citoquinas no sangue, substâncias associadas a infarto, acidente vascular cerebral, diabetes, artrite, entre outras doenças.
E falando em emagrecimento, saiba que uma hora com exercícios da para emagrecer com yoga. Sendo eles mais puxados e intensos, e respirando corretamente, focando no peso do próprio corpo para ficar concentrada nas posições, gasta cerca de 500 calorias.
As aulas mais suaves, conhecidas como a hatha yoga, queima cerca de 225 calorias, que significa uma caminhada moderada por 30 minutos. De acordo com especialista, dá para perder até 3 quilos por mês praticando emagrecer com yoga três vezes por semana. Ótimo, não é?