É importante saber que a cada três meses o corpo masculino renova seus espermas, ou seja, um exame ruim pode ter mudanças nesse tempo e um bom, também. Por isso, quando um homem se nega a fazer o exame por já ter outros filhos é um argumento inválido. Há mudanças significativas que podem influenciar no espermograma. Por isso, uma mudança de hábitos pode melhorar de forma muito positiva os resultados. Nicotina, álcool e cafeína não são bons companheiros para o 'homem tentante'. E se esse trio faz parte da rotina do seu parceiro, fica mais importante ainda reforçar a alimentação e o consumo de vitaminas.
Na alimentação, reforce o zinco. Ostras, camarão, carnes bovina, de frango e de peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais, castanhas, cereais, legumes e tubérculos são boas escolhas. Este mineral fundamental contribui para a mobilidade do esperma e para manter os níveis de testosterona.