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Tem filhos? Como sair da porta a tempo – Harvard Health Blog
Apesar dos valentes esforços de planejamento e dos pedidos repetidos, seus filhos estão meio vestidos. Eles fizeram a casa parecer um furacão da categoria F5, e nem estão prontos para ir quando você precisa sair pela porta. Você pode sentir sua temperatura subindo à medida que o relógio avança atrasado de novo. Se isso soa familiar, abaixo estão algumas ferramentas úteis. Considere incorporar essas estratégias em sua rotina para ajudá-lo a sair da porta a tempo com as crianças totalmente vestidas.
Praticar exercícios a seco das estratégias abaixo com crianças pequenas pode ajudar a prepará-lo para quando você precisar sair de casa a tempo no futuro.
1 Faça uma lista de verificação
2 Definir referências de tempo
3 Elogie cada etapa concluída
4 Experimente um gráfico de recompensa
5 Fique calmo
Se seu filho tiver dificuldade em se lembrar de cada etapa da rotina da manhã e tende a se distrair facilmente, uma lista visual pode ajudar. Peça ao seu filho que marque cada tarefa concluída. As crianças geralmente gostam de marcar as caixas em um quadro branco, por exemplo.
Etapas específicas podem incluir sair da cama, arrumar a cama, vestir-se, colocar roupas sujas no cesto, escovar os dentes, tomar café da manhã e assim por diante.
Definir referências de tempo
Pode ser útil que as crianças tenham referências de tempo até quando uma tarefa deve ser concluída. Considere o tempo necessário para sair e o tempo que geralmente leva para realizar cada tarefa. Por exemplo, uma criança deve sair da cama às 7:00 da manhã, arrumar a cama às 7:05 da manhã e gerenciar todas as outras tarefas matinais a tempo de sair pela porta às 7:45 da manhã.
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Se o seu filho ainda não sabe as horas, você pode usar relógios de areia. Seu filho saberá que o tempo acabou quando toda a areia estiver assentada no fundo do cronômetro. Depois que uma tarefa é concluída, você pode entrar novamente na sala onde a criança está e iniciar outro relógio de areia.
Elogie cada etapa concluída
Fornecendo específico atenção positiva ao seu filho após cada etapa concluída é uma maneira de incentivar esse comportamento a continuar. Se você disser "Bom trabalho", seu filho não saberá se foi "ótimo" sair da cama, arrumar a cama, vestir-se ou outro comportamento. Em vez disso, você pode dizer: "Muito bem, às 7h10 da manhã!"
O elogio pode ser ainda mais eficaz se alguém elogiar com entusiasmo e com um toque físico, como um tapinha nas costas ou cinco. Se uma criança tiver dificuldades sensoriais de processamento, como desconfortável com o contato físico, você poderá usar um gesto não verbal, como um polegar para cima. Pode ser útil configurar lembretes de alarme no telefone para que você elogie as crianças a cada passo.
Experimente um gráfico de recompensa
Um gráfico de recompensa pode fornecer um impulso de reforço aos comportamentos de rotina. Por exemplo, seu filho pode ganhar um adesivo ou uma estrela por cada etapa concluída no prazo. As estrelas podem ser usadas para recompensas que seu filho identificou como motivadoras. As recompensas não precisam custar dinheiro. Por exemplo, uma recompensa pode ser o seu filho escolhendo a refeição para o jantar.
Se uma criança ganha uma estrela pelo comportamento, seu elogio deve incluir: "Muito bom se vestir às 7h10 da manhã (mais cinco)! Você ganha uma estrela (adicione estrela ao gráfico de recompensa)! "
Se a criança não concluir o comportamento a tempo, você pode dizer em tom neutro: "Você não se vestia às 7h10 da manhã, para não receber uma estrela. Eu sei que você pode tentar novamente amanhã.
Se um comportamento não parece estar ao seu alcance após alguma prática, tente dividi-lo em etapas. Por exemplo, seu filho veste uma camisa às 7h10 (comportamento elogiado) e você ajuda a criança a vestir os itens de vestuário restantes.
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É importante manter a calma, mesmo que você esteja estressado por estar atrasado e frustrado com seu filho. Qualquer atenção, mesmo tons frustrados, fortalecerá um comportamento. Seu objetivo é dar atenção às tarefas concluídas e às incompletas. Você também quer lembrar ao seu filho que há outra chance de concluir um comportamento no futuro. Sua atenção é como ouro: torcer pelos comportamentos que você quer ver traz o jackpot de atenção desejado ao alcance da criança. A prática faz progresso. Você conseguiu isso!