Dez dicas para dormir bem no calor – Portal SB24Horas
Dormir de lado é uma das sugestões para uma boa noite de sono (Thinkstock)
O álcool é um falso aliado do sono. Se por um lado provoca a sensação de sonolência, por outro prejudica a qualidade e a duração do descanso. "O álcool deprime o sistema nervoso central, deixando a pessoa sonolenta. Mas é um sono sem qualidade e com despertar precoce", explica a neurologista Dalva Poyares, coordenadora do Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). "Além disso, a substância induz o ronco."