Acabar com a retenção de liquidos no corpo. É possível - Mamãe Esbelta
Sabemos que a composição do corpo humano é constituída de muita água, mas é comum em algumas situações, a retenção excessiva de alguma e isso pode causar muito incômodo. Porém em muitos casos é possível acabar com a retenção de liquidos no corpo e, o melhor de tudo é que esta solução não envolve nenhuma prática difícil nem desagradável.
O artigo a baixo mostra as principais causas desta retenção e introduz uma soluções bem simples para acabar com ela.
Listamos as principais causas e soluções de como acabar com a retenção de líquidos no corpo.
A retenção de líquido no corpo geralmente se forma devido ao excesso de um líquido demasiadamente pobre de proteína no sangue. Ele se movimenta partindo dos vasos sanguíneos e caminha para o tecido subcutâneo, o que causa os inchaços visíveis.
Em outros casos, os problemas renais, a hipertensão arterial , a insuficiência vascular, hipotireoidismo, bem como os problemas no fígado e no coração podem desencadear a tão famosa retenção de líquidos.
Outros fatores, também podem causar a retenção de líquido no corpo como a TPM, o uso de anticoncepcionais, problemas relativos às questões posturais e até mesmo o clima, dentre outros fatores.
A baixo estão listadas as principais causas de retenção de líquido e, veja também, como evitá-las de forma muito eficaz.
1- Tensão Pré- Menstrual ( TPM )
Um aumento da progesterona ocorre dias antes da menstruação e este aumento provoca quase sempre a retenção de líquidos, que, geralmente , são muito mais sentidas na região dos seios e do abdômen. Com o fluxo menstrual iniciado, ocorre a queda dos níveis de progesterona e, neste momento, os inchaços tendem a desaparecer.
O consumo de vitamina e e o ácido gamalinoleico de maneira regular pode ser bastante útil.
Já existem bastante estudos comprovando a eficácia do uso destas substâncias: Estes podem ser encontrados em farmácia mas existem alguns alimentos que também possuem estas substâncias naturalmente.
Estes Alimentos Contém a Vitamina E: Germe de Trigo, nozes, óleos vegetais e sementes e, também as castanhas.
Estes Alimentos contém o ácido gamalinoleico: Linhaça e o óleo de prímula.
2- O uso de Alguns anticoncepcionais com alta dosagem hormonal.
A grande maioria dos anticoncepcionais podem vir a provocar a retenção de líquidos no corpo. Mas, existem algumas pílulas que podem agravar ainda mais o problema, bem como provocar o surgimento dele. Antigamente, as pílulas possuíam mais estrogênio que as mais modernas e causavam muito mais estragos do que as de hoje, por esse motivo, você conversar com o seu médico e pedir pílulas menos agressivas em relação ao inchaço.
Conversando com o seu ginecologista, poderá ser verificado também se a pílula que você está tomando não e do modelo antigo. Pois, acredite, elas ainda são muito receitadas.
Seria necessário acabar com o uso de anticoncepcionais para que se acabasse com grande parte dos casos de retenção de líquido, entretanto, esta com certeza não é uma boa solução. Porém a informação associada a uma boa conversa com o profissional de saúde pode resolver e muito o seu problema.
3- Uso de salto alto.
Sua panturrilha pode ficar muito tensa com o uso de salto alto, logo ficará muito complicado para ela bombear os líquidos na região e isso pode fazer com que você tenha inchaço nas pernas. Deste modo, o uso de salto alto pode lhe trazer um momento de elegância que custa caro.
Use saltos intermediários e não aqueles muito longos, logo, não sendo possível, use um calçado mais confortável para ir e voltar do trabalho, trocando quando necessário.
Estas atitudes, ajudarão a você a combater a retenção de líquidos.
4- Quando você fica muito tempo sentada
Durante muito tempo sentada, sua panturrilha terá dificuldade de bombear os líquidos para o tronco. Então o inchaço surge devido à grande pressão nesta região.
Não ficar sentada por mais de 30 minutos ininterruptos, é imprescindível. É interessante levantar-se e caminha durante alguns minutos para que os fluidos possam circular. Além disso, sentar-se com a coluna bem reta pode ajudar bastante assim como massagear os pés de vez em quando.
5- Também não é bom ficar muito tempo de pé.
Quando você leva muito tempo de pé, os líquidos se acumulam nas extremidades das pernas e, caso o retorno deste líquido para o tronco não seja feito adequadamente, o inchaço nas pernas e tornozelos acontecem te deixando com aquela sensação de peso.
Veja o que pode ser feito para evitar
O ideal é mudar a posição de vez em quando para evitar este desconforto.: Fazer pequenas caminhadas ou sentar-se durante alguns minutinhos e, caso não seja possível, as meias de compressão podem ajudar e muito você a melhorar a circulação sanguínea.
6- Sal em excesso com certeza causa retenção de líquidos
Sem dúvida, um dos maiores contribuintes para o aumento de retenção de líquido no corpo é o consumo de alimentos muito salgados, já o sódio prejudica o equilíbrio hídrico do organismo, provocando a retenção e contribuindo também para o aumento da pressão arterial. Considere reduzir drasticamente o consumo de sal se você deseja realmente acabar com a retenção de líquido no corpo.
Para evitar a retenção hídrica é muito importante reduzir o consumo de sal, contribuir para o aumento do potássio ( encontrado em verduras e frutas ) e consumir bastante água diariamente.
Os níveis de sódio no corpo podem ser mais controlados na presença do potássio e a função renal e a sua eliminação de toxinas será ajudada pela presença da água.
7- O calor também provoca retenção de líquidos
A dilatação dos vasos sanguíneos também são provocados pelo calor, assim uma maior quantidade de líquidos tende a sair e se manter no espaço entre as células e, assim, vai se acumulando. Isso acontece, pois o organismo busca reduzir a temperatura corporal a fim de suportar melhor o calor.
Ficar em ambientes climatizados melhora e muito este sintoma, entretanto nem sempre isso é possível. Assim, deitar-se e fazer a elevação das pernas para um nível mais elevado do que o restante do corpo ( utilizando almofadas), pode fazer o sangue circular mais facilmente pelo organismo.
Retenção de líquidos e aquelas dietas da moda.
Mesmo quando você esta fazendo exercícios físicos regularmente e seguindo uma dieta equilibrada, pede ocorrer o aumento de uns quilihnos a mais por conta da retenção de líquido no corpo.
Esta retenção pode ser responsável pelo aumento de ganho no peso logo após você fazer aquela dieta da moda que prometia resultados incríveis para você. Isto acontece por que, a grande maioria das dietas da moda fazem apenas você perder líquido ou seja, provocam diminuição na retenção e criam a falsa sensação de emagrecimento.
Neste caso, quando você se cansa de seguir a moda, ganha peso rapidamente pois o corpo tende a voltar ao mesmo nível de líquidos que possuía anteriormente.
Leitura complementar: A sua dieta pode estar errada veja os 05 sinais mais comuns.
Agora você sabe que é possível acabar com a retenção de líquido no corpo, mas é importante também que você tenha consciência de que uma outra hora este problema pode retornar, ainda que todas as precauções sejam tomadas.
Neste caso, você deve continuar seguindo essas dicas para obter a redução significativa do problema. Mas, se nada funcionar procure orientação de um médico, pois como você aprendeu aqui, a retenção hídrica é um sinal de mal funcionamento do organismo.
É importante lembrar também que você deve manter atividades físicas continuamente, porém sabemos que o tempo ainda é um grande problema para a mulher moderna. Para tanto, recomendamos o Programa Mamãe Sarada da personal trainner Gabriela Cangussu. Vale apena conhecer!