Perder peso para o verão é muito possível, de fato, não são métodos especializados com os quais você pode perder peso em apenas 8 semanas.
Oito copos de água por dia é o ideal caminho para manter músculos, órgãos e células em perfeitas condições. A água ajuda a queimar gordura mais rápido, eliminar toxinas do seu corpo e mantê-lo hidratado.
Quanto maior a sua atividade física, você queima mais calorias e perde gordura. Tente se envolver em atividades todos os dias para ajudar a mantê-lo em movimento, tais como caminhar no parque, brincar com as crianças no playground, bicicleta dirigindo pela cidade, e assim por diante.
Se você acha que não ter tempo suficiente para a atividade física não é uma desculpa válida para não se exercitar, você pode tentar alguns métodos que garantem resultados muito bons em apenas 8 semanas e por isso você só precisa de 15 minutos de exercício em casa diariamente.
Tente incluir uma fonte de proteína em sua dieta, especialmente durante as refeições e lanches, como é digerido mais lentamente do que os hidratos de carbono e, portanto, diminui a fome. Carne de frango magra, peitos de frango, peixes, mariscos, nozes, ovos e queijo são boas fontes de proteína.
Amada que dicas MARAVILHOSAS! estou copiando para seguir tudo certinho,obrigado por compartilhar beijinhosssssssssss
Adorei sua dica e sou super a favor da reeducação alimentar... com ela eu conseguir emagrecer quase 20kg... e tenho mantido por anos o mesmo peso... então,eu super indico a reeducação
Meu projeto verão sempre falha :( hahaha Mas adorei as dicas, acho que algumas eu conseguiria seguir sem problemas! Mas outras ia chorar a vida hahaha
Gostei muito das indicações, especialmente o comprometimento com a reeducação alimentar, atividades físicas e beber bastante água.
Adorei todas as suas dicas para o verão. Confesso que preciso beber mais água e também praticar os exercícios que mas bate uma preguiça mas eu sei que precisa e faz muito bem para a saúde. A dança me ajuda muito porque não é uma coisa chata e ao mesmo tempo você se diverte e perde peso.
Ai Lucimar, por aqui estamos a começar o inverno... aproveitem bem o verão que por aí vem para vocês!
Preciso de algo assim, mas principalmente me manter no foco, coisa que sempre dou um jeitinho de me sabotar ...
Lucimar, sua colunista Rosi é muito boa, ótimas dicas. Umas já sigo! Beijos e boa semana pra vc e pra ela :]
A minha maior dificuldade é que sou extremamente ansiosa e acabo comendo por causa disso rs preciso consultar um médico para resolver a ansiedade ou não conseguirei resolver o problema na alimentação.
Deixei o refri tb de lado, claro que não muda tudo da noite pro dia mas o importante é diminuir a quantidade.
Que post incrível!! Completo, bem didático, sem complicar e com todas as informações que a gente precisa para este verão!!! Utílidade pública total esse texto, parabéns!!!
Ótimas dicas, vou deixá-las devidamente guardadas pois já comecei o meu projetinho, apesar de ter alguns problemas hormonais, quero continuar tentando, e seu post vai me ajudar bastante!! Muito obrigada! :*
Olha que ótimas dicas! Eu preciso Lucimar! Necessito urgentemente ficar em forma, o seu post está cheio de informações super importante beijo.
Eu sou a favor da reeducação alimentar... aprender a se alimentar direito e ter habitos constantes. Mudei muito e ta valendo demais a pena! O mais dificil pra mim é diminuir o doce e beber mais água rsss
Eu tomo bastante água e o melhor caminho é a reeducação alimentar, meu problema maior é com a atividade física que não gosto mesmo de fazer.
Adorei as dicas de dieta! Realmente ando precisando... Meus horários andam muito malucos e a alimentação está no mesmo caminho...
Eu quero muito engordar, e essa dica parece ser boa pelos intervalos das refeiçoes, acho que se eu trocar alguns alimentos consigo engordar de forma saudável! Adorei as dicas.
Ótimas dicas, porém temos que ter uma certa disciplina para conseguir nossos objetivos. Gostei do Post. Abraços
Minha mulher vive atras de tabelinhas, dicas para emagrecer, acredito que ela já tenha até uma agenda cheia, vou mostrar essa para ela, tenho certeza que vai adorar
Que cardápio ótimo! Eu estava pesquisando alguns e parece que adivinhou ! Todas as dicas muito importantes e que devem ser praticadas! ótimo post informativo!
Ainda bem que não preciso de dieta, sempre fui muitoooo magra rsrs. Mas amei as dicas, pois pra quem quer perder alguns quilinhos elas são ótimas.