Dicas para enfrentar os sintomas da menopausa – Dr. José Antonio Zelaquett
Dr. José Antonio Zelaquett - Dicas para enfrentar os sintomas da menopausa
As transformações que ocorrem em decorrência da menopausa causam efeitos que podem ser mais ou menos severos, mas que são, sem dúvidas,…
Publicado em 27.11.2015	 por Dr. Jose Antonio Zelaquett
As transformações que ocorrem em decorrência da menopausa causam efeitos que podem ser mais ou menos severos, mas que são, sem dúvidas, bastante incômodos. Com isso, é preciso pensar em formas de como lidar com a menopausa e seus sintomas, garantindo mais qualidade de vida. Se você está em busca dessas respostas confira 4 dicas para amenizar os problemas da menopausa.
A alimentação desempenha um papel muito importante na ocorrência dos sintomas da menopausa, já que pode ser responsável por garantir agravamento ou alívio desses sintomas.
Assim, o ideal é evitar consumir alimentos muito condimentados por causa dos fogachos e também evitar alimentos muito gordurosos ou muito processados, já que maior é o risco de doenças cardiovasculares nesse momento.
Por outro lado, é altamente recomendável investir em grãos como a soja, em alimentos ricos em ômega 3 e também em laticínios e alimentos ricos em cálcio, evitando a ocorrência da osteoporose.
A prática de atividades físicas libera um neurotransmissor chamado serotonina. A serotonina é a responsável por garantir uma sensação de prazer e bem estar e por isso praticar atividades físicas é tão importante entre as dicas para amenizar os problemas da menopausa, especialmente entre mulheres que experimentam quadros de depressão e desânimo.
A insônia é um dos sintomas comuns da menopausa e quem deseja saber como lidar com a menopausa de um jeito melhor precisa ter em mente que uma noite mal dormida pode fazer com que todos os sintomas da menopausa se potencializem.
Por isso, invista na qualidade do sono ao criar hábitos saudáveis para dormir e para acordar, além de preparar o ambiente para que fique o mais confortável possível. Também é importante livrar-se de distrações, como aparelhos eletrônicos, garantir a temperatura certa e principalmente não ingerir alimentos que contenham estimulantes antes da hora de dormir.
Conversar com um médico também ajuda a mulher a entender um pouco mais sobre as transformações, por que elas ocorrem er quais são as possibilidades de melhoria, além de receber indicações de tratamento de como driblar os sintomas da menopausa.