Dicas de saúde um ano mais saudável – Hospital Santa Paula
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O Hospital Santa Paula separou algumas dicas para começar o ano com uma vida mais saudável.
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Adote mudanças na alimentação
Algumas dicas para começar a reeducação alimentar: use no máximo uma colher (chá) de sal para toda a alimentação diária (e não acrescente sal ao alimento depois de pronto), diminua o consumo de açúcar e refrigerantes, evite bebidas alcoólicas, evite os alimentos industrializados e dê preferência a frutas, grãos, sementes e verduras frescas. As mudanças à mesa vão melhorar sua qualidade de vida e afastar os riscos de diabetes e hipertensão.
O importante é que, com estes hábitos, você estará em um processo de limpeza do organismo e até a recuperação desses pés na jaca de fim do ano será melhor.
Troque o colchão e o travesseiro e garanta noites de sono melhores
Noites mal dormidas pioram o humor, a concentração, o aprendizado e a memória, causam estresse e ansiedade e podem levar a problemas cardiovasculares, pulmonares e gastrointestinais em longo prazo. O ideal para ter um sono reparador é dormir pelo menos oito horas por noite, usar roupas confortáveis quando for para a cama e deitar em colchão e travesseiro confortáveis e ergonômicos. Seus dias serão melhores e sua saúde agradecerá.
Faça uma lista com as suas gratidões de 2018
Fonte: Equipe do Hospital Santa Paula: Dr. Fabiano Cunha, ortopedista, João Roberto Sala Domingues, neurologista, Livia Faccine, endocrinologista, Maristela Soubihe, geriatra, e Portal LeBlog