Mais Vida Gestantes – Programa de Exercícios para Gravidez e Pós-Parto, Programa de Controle de Peso / Ginástica no Pós-parto
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Ginástica no Pós-parto
Publicado no dia 21/05/2010 com o(s) assunto(s) Exercícios no Pós-Parto, Parceiros, Personal Training para Gestantes 47.518 Comments. Comente mais
Os exercícios no pós-parto podem ser introduzidos gradativamente e, em condições favoráveis, podem ser iniciados logo após a paciente ter deixado a maternidade, mas o importante sempre é ter a liberação médica associada ao tipo de parto e condição física da mulher.
Existem exercícios muito leves e com característica que podem ajudar muito a mulher nesses momentos, como por exemplo, exercícios de alongamento para a região das costas, cervical, parte anterior do tronco (músculos peitorais) que ajudam a compensar a postura e auxiliam no relaxamenteo a mulher, que passará por um momento de adaptação que é estressante. Além disso esses exercícios combinarm muito com a massagem que realizada em alguns pontos torna-se estratégica para o relaxamento e o alívio de dores.
Aos poucos podem ser introduzidos também exercícios de resistência para a musculatura utilizada no dia-a-dia e complementados pela caminhada.
O importante é desmistificar que os exercícios não podem ser iniciados nesse período
preservação ou restauração das funções normais d a bexiga e do intestino;
restauração do tônus muscular, da silhueta e da postura;
evitar aquisição de peso;
prevenção do prolapso genital (queda do útero)
Logo após dar à luz, a mãe tem seus dias completamente preenchidos, cuidando do bebê. Amamentar, trocar fraldas, dar banho, acalmar o choro, enfim, este novo serzinho domina totalmente o ambiente, impedindo, sobretudo, que a mãe possa pensar em si, pois quando ela não estiver ocupada com o seu bebê, provavelmente estará dormindo para repor as energias.
À medida em que o tempo passa, ambos, mãe e bebê, vão adaptando-se um ao outro. As mamadas acontecem em um intervalo regular, e a mãe já terá adquirido mais prática nas tarefas diárias.
O ideal é que a mãe consiga sempre encontrar um tempinho para cuidar de si.
O treinamento personalizado nesse sentido tem uma importância muito grande pois o profissional irá até o domicílio fazendo com que a mamãe possa programar o horário dentro do seu ritmo e do seu bebê.
Aos poucos a aula em grupo com o bebê também pode ser uma opção pois assim não terá que deixar seu bebê com alguém a reunião com outras mães e seus pequenos será importante para a socialização dos dois.
Os exercícios muitas vezes são deixados num segundo plano, mas deve fazer parte do seu dia-a-dia.
O método Mais Vida Gestantes pensou em todas essas opções e temos vários serviços que a mamãe poderá contar:
- Personal Training: com atendimento domiciliar, em um dos nossos pontos ou em seu no local de preferência (clube – academia),
- Aulas em grupo: pequenos grupos que podem ser realizados com os bebês ou não
- Grupo de caminhada e corrida: atendimento na USP aos sábados e já estamos fechando uma parceria no Ibirapuera.
Para as mamães de outras cidades temos ainda …
Rio de Janeiro: os mesmos atendimentos e o grupo de caminhada e corrida acontece numa orla de Copacabana e na Lagoa na Tenda Proativa com a equipe da Proativa Club, parceiros do Mais Vida Gestantes.
Atendimento em Brasília, Bauru, Tietê, Campinas – realizam atendimento personalizado e ainda com grupos de ginástica (com o bebê) e hidroginástica.