Não te esqueças do pequeno-almoço! Beber apenas um copo de leite e um bolo é um erro grave para quem quer emagrecer, pois tudo o que comeres ao acordar será melhor digerido e terás mais energia para o resto do dia. Inclui fruta no teu pequeno-almoço e proteínas.
Come pouco à noite. Comer demais ao jantar resulta num armazenamento de reservas, pois é uma altura do dia em que o gasto de energia é mínimo.