A quantidade de tempo que você passa online está diretamente ligada à sua saúde. Saiba como melhorar essa relação
Para esta semana, decidi: só vou olhar o Instagram depois do meio-dia. Já faz um tempo que tento desligar o despertador sem deixar meus dedos correrem automaticamente para o ícone da rede social, que, ao ser aberta, leva nanosegundos para me mostrar exatamente aquilo que mais quero ver: posts de quem mais interajo. Às vezes é apenas uma foto bonita. Ótimo. Em outras é a repercussão de algum absurdo dos tempos em que estamos vivendo. Indigesto. E ainda temos as conquistas alheias, da ioga no parque às 7h da manhã a uma palestra para mil pessoas, o que aciona aquele modo comparação.
Nem acordamos direito ainda, mas já sentimos diversas emoções a partir das vidas dos outros. Se pensarmos brevemente sobre o assunto, é fácil chegar à conclusão de que não faz sentido. Ainda assim, as redes são construídas de uma forma tão irresistível que se torna natural acessá-las sem pensar nos efeitos que elas produzem no dia a dia e no nosso bem estar.
Apesar de levarmos a relação no automático, já conseguimos observar que, para quem usa muito a internet tanto para trabalho quanto para vida pessoal, a reflexão tem se tornado mais frequente. Falar dos hábitos digitais é tentar navegar de forma mais ativa e consciente nesse mar de excessos em que vivemos. Fazemos um detox digital e conseguimos nos desconectar. Olhamos quantas horas passamos por dia no celular – e ficamos surpresos. Já viu a sua? No iPhone, vá em Ajustes e em seguida em Tempo de uso. Ou baixe o app Moment, tanto para iOS quanto para Android – ele monitora até quantas vezes você pega o celular em um dia.
A questão, no entanto, é mais ampla: como criar hábitos digitais mais saudáveis? Pensamos em um quiz rápido para te ajudar a entender se, hoje, a relação com a internet é uma questão pra você. É fácil: marque um ponto para cada sim que disser às afirmações abaixo:
Se você marcou mais de 2 pontos, bem-vindo ao clube de quem vai se beneficiar ao repensar seus hábitos digitais.
Há anos penso e pesquiso sobre o assunto e vou dividir com vocês algumas percepções – minhas e de outras pessoas que estão imersas no mundo digital há anos e também se preocupam com isso – que ajudam a ter uma relação positiva com a internet. Já adianto a principal resposta: precisamos nos reeducar e retomar o controle do nosso tempo. E, também, trazer a conversa sobre a nossa relação com a internet para o dia a dia, escolhendo ser menos reféns e mais protagonistas, e usando o digital com consciência.
Toda mudança começa dentro da gente. Você tem conseguido olhar para você, para as suas necessidades, sonhos e vontades? Todos temos as mesmas 24 horas por dia. Às vezes, reclamamos que não temos tempo para fazer o que mais queremos. Mas será mesmo que não temos mesmo ou só estamos distraídos olhando o feed do Instagram por horas? Crie momentos no seu dia para olhar para você, para praticar o silêncio, buscar respostas. Lembre-se sempre de ser sua maior prioridade.
Quando estamos conectados com nós mesmos, fica mais fácil de estabelecer essa conexão com o outro, com o que acontece no mundo. É impossível dar conta de tudo, saber de tudo, mas acaba ficando mais fácil entender o que nos toca, o que nos comove, o que nos motiva a agir.
Preste atenção em quem você segue, no que você quer depositar sua atenção. Seu tempo é uma moeda preciosa. Onde você vai escolher investir? "Precisamos aprender a fazer filtro, entender o que é necessário acompanhar e nos livrar das distrações. Aquela marca que deixou de ser inspiração, que gera falsas necessidades; aquelas pessoas que seguimos por guilty pleasure. Podemos construir uma relação saudável a partir do autoconhecimento", reforça Ly Takai, que trabalha com branding e há mais de uma década atua com posicionamento e gestão criativa e estratégica de negócios criativos. É importante lembrar disso de tempos em tempos, observando sua própria curadoria, tirando umas pessoas, acrescentando outras. Às vezes, é importante deixar a etiqueta de lado e parar de seguir quem não te faz bem. Ou, pelo menos, silenciar quem você não quer ver tanto, mas ainda não consegue dar unfollow.
Lembre-se, também, de tentar usar a internet para furar sua bolha. Você segue só quem é parecido com você? Só os amigos? Se passamos tanto tempo nas redes, é interessante também fazer desses espaços lugares de aprendizado. Seguir pessoas diferentes de você é uma oportunidade para aprender sobre um assunto, para ter acesso a pontos de vista diferentes.