Os 8 Benefícios do Sapoti para a Saúde | Os Benefícios
O sapoti é um fruto do verão originário da América central e sul do México, no Brasil ele é cultivado principalmente no Norte e no Nordeste, não é uma fruta comum e nem muito conhecida, mas que traz uma série de benefícios para a saúde. Seu sabor é adocicado, sua casca é marrom com manchas acinzentadas e a carne interna também é marrom, apresentando aroma adocicado.
Na composição do Sapoti encontramos uma série de vitaminas como a vitamina A, B1, B2 e B3, C, além de cálcio, ferro, cobre, fósforo e potássio. O sapoti é bastante utilizado na fabricação de xaropes, refrescos, geleias e é bastante utilizado no tratamento de febres altas, retenção de líquido e infecção renal.
O sapoti também é rico em fibras, que facilita a digestão e ajuda a manter a saciedade, porém também apresenta muitas calorias e açucares como a frutose e a sacarose, ajudando a repor a energia rapidamente, mas se consumido em excesso pode levar a ganho de peso.
Veja os benefícios e vitaminas do sapoti para a saúde
Sapoti é uma fruta pouco conhecida, porém com muitos benefícios.
O sapoti é rico em antioxidantes e taninos, os taninos apresentam principalmente ações anti-inflamatórias, anti-bacterianas, anti-virais, e anti-parasitária. Além disso também tem ajuda no tratamento de hemorragia, hemorroidas, gastrite, enterite, esofagite, e em distúrbios intestinais.
2. Repõe rapidamente a energia
O sapoti é rico em calorias, a cada 100 gramas apresenta em média 96 calorias, dessa forma ele repõe rapidamente a energia perdida, sendo perfeito para ser consumido tanto antes quanto após exercícios físicos.
Rico em fibras dietéticas, o sapoti contém 5,5 gramas de fibras em 100 gramas de fruta, o sapoti é um laxante natural, ajudando a combater e aliviar a constipação, protegendo e prevenindo o cólon do câncer.
Por ser rico em vitamina A, o sapoti promove a saúde dos olhos. A vitamina A é essencial para manter o corpo livre de radicais livres, esses radicais prejudicam a visão já que provocam o envelhecimento da retina, causando diversos problemas oculares.
O consumo de sapoti pode ser de várias formas.
O sapoti oferece 25% da dose diária de vitamina C a cada 100g de fruta, a vitamina C impulsiona o sistema imunológico e o deixa mais resistente diante de infecções, gripes, resfriados e febres. Além disso, livra o organismo de radicais livres que causam diversas doenças.
A alta concentração de vitamina A e C do sapoti atuam com antioxidantes e combatem os radicais livres que são responsáveis pelo envelhecimento da pele, evitando, dessa forma, o envelhecimento precoce.
O sapoti possui boa quantidade de vitamina B1, essa vitamina ajuda a metabolizar o carboidrato do corpo transformando-o em energia, dessa forma, mesmo contendo muitas calorias, o sapoti pode auxiliar na perda de peso se consumido com moderação.
8. Consumir sapoti evita a desnutrição
Por ser fonte de várias vitaminas e calorias, o sapoti auxilia o tratamento da desnutrição, é indicada a ingestão de três a seis sapotis diariamente em caso de desnutrição.
Formas de utilizar o sapoti:
Para febre: utilize a casca fresca da fruta para preparar um chá, a medida é a casca de uma fruta para 150 ml de água.
Ferva e deixe descansar por 5 minutos, beba o chá quente.
Para retenção de líquido: ferva 500 ml de água e misture uma colher de chá de semente de sapoti em pó e beba durante todo o dia.