Minha Dieta Diária: Junho 2013
O post de hoje é para falar sobre a minha primeira semana do desafio Mais Light Que Alface!
Peso Inicial: 61,9
Peso Primeira semana: 59,7
Perdi 2,2kgs na primeira semana!!!! Achei ótimo e acho que esse será meu melhor resultado semanal, pois perdi muito em pouco tempo!!!! Mas, fiz por merecer... malhei demais e ainda consegui ir muito bem na R.A.!
Em relação as regras, vamos lá!
álcool: bebi no sábado algumas caipivodkas
doces: comi uns docinhos no sábado
frituras: na quarta comi uns bolinhos fritos de mandioca com queijo
OK - fiz 4x
- Completar pelo menos 01 tarefa (estipulada nas segundas) durante a semana e se possível tirar foto!
OK - fiz a esfoliação e as unhas!!!
Falando sobre as tarefas... abaixo segue a foto do sabonete líquido esfoliante que usei na minha esfoliação corporal (não reparem que ele está quase no final...rs) e também minhas unhas feitas (fiz no salão)
Postado por Joanna às 15:00 10 comentários
Tags desafio, pesagem, tarefa semanal
De segunda pra hoje perdi 2,2kgs e no saldo da semana completa (sexta passada pra hoje) foram apenas 200g a menos... mas o que importa que é o peso baixou! E assim há de ser até eu atingir minha meta novamente!
Em relação ao desafio, minha pesagem foi excelente! Pois o peso inicial considerado foi o de segunda, ou seja, na primeira pesagem do desafio perdi 2,2kgs!!! Bom... amanhã ou domingo terá um post especial falando sobre a primeira semana do desafio, com foto das tarefas que cumpri e tudo mais!!!!
Mudando de assunto, chegou o fim de semana e esse será dificil de controlar, pois amanhã vai ter uma festa de formatura e despedida da minha prima que está indo estudar nos Estados Unidos... se formou aqui e vai continuar a estudar lá... Já sei que a festa vai ser rodizio de pizza e caipivodkas variadas! Vou tentar me controlar ao máximo... e vou até fotografar tudo que comi e bebi para saber a quantidade exata no final!!!
Domingo pretendo compensar a provável jacada de sábado... então ficarei quietinha em casa... pretendo assistir os jogos das finais da Copa das Confederações, em casa mesmo! Falando na copa, que jogaço ontem, hein? Espanha X Italia!!! Estava torcendo para a Espanha, pois tenho cidadania espanhola! E achei merecida a vitória nos penaltis!!! No jogo da final, vou ficar feliz por quem vencer...
No mais, segunda conto como foi o fim de semana e amanhã ou domingo posto sobre o desafio!
- salada: alface; tomate; cenoura; brocolis; milho e palmito
- 01 copo de laranjada
- sanduiche de 02 paes de forma integral light com alface, tomate, cenoura, Peito de Peru e cheddar
- salmão assado com molho de alcaparras e champignons
Postado por Joanna às 21:00 16 comentários
Tags cardapio, copa das confederações, dieta, emagreci, festa despedida, festa formatura, fim de semana, pesagem
Hoje já voltei ao trabalho e à rotina! Agora sim, o processo de emagrecimento vai ficar mais produtivo, pois sem uma rotina certinha, fica bem dificil...
Amanhã já é dia de pesar e em relação à semana passada, acho que minha pesagem vai ter um saldo positivo!! Desde segunda já estou me controlando bem em relação à alimentação... sem contar nas atividades físicas que estou indo todos os dias para a academia! Além da musculação estou fazendo aulas coletivas de jump e também fiz de boxe feminino quando estava de férias...
- ½ mamão com aveia
- 03 pedaços de maçã desidratada
- salada: alface, tomate, cenoura e brócolis
Postado por Joanna às 15:18 11 comentários
Tags cardapio, dieta, rotina
Hoje é meu último dia de férias e também feriado municipal em BH por causa do jogo do Brasil X Uruguai que será aqui...
Pelo menos a academia abriu e eu já fiz a musculação e mais 30 minutos de bicicleta!!!
Irei assistir o jogo na casa do Marcos... daqui a pouco já vou pra lá... e pretendo continuar light... meu tira gosto vai ser brocolis e tomate cereja com patê de cottage e ervas finas! E vou levar minha garrafinha de água pra ficar só nela... (se eu não levo a garrafinha na bolsa, quando saio de casa, esqueço de beber água!)
Bom.. amanhã, já volto a postar no horário normal que é bem cedinho!!!
Sobre o desafio "Mais Light que Alface", vocês viram as tarefas da semana, né?!
Hoje já fiz a esfoliação corporal durante o banho! Vou tirar foto do produto e postar no post especial sobre o desafio no final de semana!!!
Café da Manhã – 09:30
- suco de abacaxi com salsinha, couve, farinha de banana verde e psilium
- salada: alface, tomate, brocolis, cenoura
- purê de espinafre com moranga e cottage
Lanche da Tarde - 15:30 às 18h
- brocolis, couve flores, tomates cerejas, aipos com patê de cottage com ervas finas
- 03 bolinhos de mandioca com queijo
Postado por Joanna às 22:00 4 comentários
Tags cardapio, desafio, dieta, feriado, ferias
E hoje começa oficialmente o desafio "Mais Light Que Alface"!!!!
As inscrições deste desafio foram prorrogadas para hoje até as 14h... então quem ainda não fez, corre lá que ainda dá tempo de participar!!!!
Dessa vez vou me dedicar muito mais do que me dediquei no último desafio que fiz no meu blog!!! Sexta já é a primeira pesagem e já estou fazendo de tudo pra que o saldo seja bem positivo!!!!
Amanhã foi decretado feriado municipal aqui em BH por causa do jogo das semi finais da Copa das Confederações... Brasil vai jogar contra o Uruguai aqui na cidade... pra mim este feriado não vai fazer muita diferença pois ainda estou de férias... aliás... amanhã será meu último dia de férias... quinta já estou de volta à labuta... mas vai ser até bom que assim fica mais fácil de fazer a dieta, pois a rotina do trabalho é importante pra fazer as alimentações nas horas certinhas e tudo mais!!!
Café da Manhã – 08:15
- suco de abacaxi com hortelã, linhaça e suco de uva integral sem açucar
- salada: alface, tomate, brocolis, beterraba, vagem, broto de feijão, repolho e abobrinha refogada
- 1/2 mamão com quinoa
- salada: alface, cenoura, brocolis
Postado por Joanna às 20:05 16 comentários
Neste fim de semana acabei engordando quase 2kgs... ai ai ai... culpa toda minha de ter me descontrolado total em relação à comida... acho que foi aquela gula louca de quem tem a cabeça gorda... pois eu fiquei o tempo todo pensando que estava na despedida das comidas gordas, porque a partir de hoje, começo com tudo a dieta pra fazer bonito no desafio que já começa oficialmente amanhã!!!!
Bom... mudando de assunto, sábado fui na passeata em BH, da manifestação! fui só durante o dia que foi tudo pacífico... pena que a noite teve vários vândalos que atrapalharam tudo e fizeram estrago em BH...
(ainda bem que já estava a salvo em casa nesta hora!)
Abaixo segue a foto antes de começar a passeata...na concentração na Praça Sete... estou eu com minhas amigas... além de uma galera que tava lá também! hehehe
- suco de abacaxi com hortelã, linhaça e termoplus de frutas vermelhas
- 01 frozen iogurt natural pequeno com kiwi, blueberry e calda de morango
- 02 colheres de sopa de arroz negro
- 02 colheres de sopa de purê de espinafre, moranga e cottage
- 01 colher de sopa de atum
Postado por Joanna às 18:44 15 comentários
Tags cardapio, dieta, manifestaçao, resumo do fim de semana
De segunda pra hoje, emagreci 300g... e no saldo ta semana completa, como já previa, engordei 900g... foi minha primeira semana de férias e também com meus tios de fora aqui... então teve vários passeios, comidas engordativas, bebidas e etc... não deu pra controlar a RA... fui na academia todos os dias e malhei bastante, mas não adiantou... realmente não adianta de nada fazer atividades físicas e não controlar a alimentação... a prova disso é o resultado do peso desta semana!!!!
Mas... como disse ontem... essa será a última sexta que meu saldo será negativo, pois semana que vem já começa o desafio "Mais Light Que Alface" e desta vez, irei me dedicar muito mais do que me dediquei no último desafio...
Em relação ao fim de semana, os planos para amanhã é ir pra rua manifestar junto com o povo!!! Aqui em BH estamos combinando uma passeata bonita amanhã com muita gente... devo ir com meu namorado e amigas...já estamos preparando cartazes, nariz de palhaço, tinta para pintar o rosto e tudo mais! Só espero que não tenha nenhum problema de atrito entre possíveis vândalos e policiais...
Para domingo, não tenho planos por enquanto... então pretendo ficar light para começar segunda já no pique total... minhas férias vão só até quarta que vem, então quero aproveitar os últimos dias pra dar uma guinada na dieta e atividade física!!!
Postado por Joanna às 11:27 15 comentários
Tags cardapio, dieta, engordei, fim de semana, manifestaçao, passeata, pesagem
Essa semana tá passando rápido demais!!!!
Meus tios dos states foram embora ontem, entao agora acho que vai ficar mais fácil de dedicar à RA, porque com eles aqui tava dificil... Tanto que amanhã é o dia oficial de pesar e acho que vou ficar com saldo negativo em relação à sexta passada...
Mas, se ficar no negativo mesmo.. Vai ser a ultima vez, pq com o desafio começando semana que vem, vou me focar bem pra fazer bonito dessa vez!!!!
Postado por Joanna às 08:24 8 comentários
E hoje, estão abertas as inscrições para o novo desafio que estou fazendo juntamente com a Sche e Gi!
Este desafio será ainda melhor do que foi o "Vai Que Dá Certo?!"
Tem até um blog especial só do desafio! Entrem lá e façam suas inscrições pois elas serão até segunda (dia 24/06)
Só clicar: DESAFIO MAIS LIGHT QUE ALFACE
Postado por Joanna às 11:34 16 comentários
Chegou o grande dia de anunciar o resultado final do desafio "Vai Que Dá Certo?!", que posso dizer que foi um sucesso!!!!
Primeiramente, todas estão de parabéns, pois só de ter chegado no final do desafio sem desistir, já é uma vitória!!!!
Como havia prometido, os 03 primeiros lugares (que perdessem mais quilos e/ou atingissem suas metas) iriam ganhar um selinho especial de vencedoras do desafio!
Acabou que 04 participantes alcançaram as metas estipuladas, então, nada mais justo do que oferecer o selinho abaixo para elas:
PARABÉNS meninas!!! Vocês brilharam!!!! Abaixo segue o selinho para vocês:
E agora, as 03 participantes que perderam mais kgs durante o desafio:
PARABÉNS meninas!!! Vocês brilharam! Perderam muito em 01 mês de desafio, hein?!
Como podem ver, a Bia e Jéssica são vencedoras duplamente!! Alcançaram a meta e ainda estão entre as 03 mais que perderam mais peso durante o desafio!!
Abaixo segue o selinho para vocês:
E agora, segue a tabela atualizada com o resultado final de todas! Somente a minha irmã (Carolina) que acabou o desafio no vermelho... vi de perto que ela não se dedicou pois teve vários imprevistos e não conseguiu nem fazer dieta... mas, pelo menos não desistiu e foi até o final, então está de parabens também!!!
(só clicar na figura para aumentar o tamanho)
Pessoal, finalizando, foi ótimo esse desafio, que eu e Guinha criamos para nos incentivar a alcançar nossas metas e dar um gás na dieta no período de um mês, e novamente lembrando, vem um novo desafio que estou criando junto com a Sche e Gi, e este será ainda melhor e com direito a prêmio final!!!! Quero ver todo mundo partipando!!!!!! Amanhã o post será sobre ele!!!!
Postado por Joanna às 10:36 18 comentários
Tags desafio, dieta, resultado final
Pessoal, antes de começar, a Beatriz, Guinha e Thaiane ainda não me passaram a últim pesagem, do desafio "Vai Que Dá Certo?!"... meninas, me passem ainda hoje, pois amanhã é dia do último post do desafio com a tabela atualizada e os resultados finais!!!!
Neste fim de semana, engordei 1,2kgs... não achei tanto de acordo com tanto que comi durante todo o fim de semana e ainda bebi na sexta!!!! Acabou que não tirei fotos das refeições... estou sempre meesquecendo de fotografar tudo que ingiro nos finais de semana... mas vou anotar para não esquecer de fazer isso no próximo final de semana!!!
Bom... resumindo bem rápido o meu fim de semana, sexta teve o happy hour na casa da minha prima, para toda a familia! Foi ótimo! Bebi muito espumante e comi vários petiscos deliciosos!!!
Sábado passei o dia de ressaca....eu e Marcos ficamos quietinhos... e a noite fizemos na frigideira camarões com lulas, cebolas e tomates! Estava ótimo! Depois ainda comemos bis e chocolate!
Domingo almocei um strognoff de frango com minha tia e afilhada e a noite tomei sorvete de chocomenta com calda quente de chocolate!!!
Hoje, mesmo estando de férias, acordei cedo e já fui para a academia! Tenho muitas coisas para fazer nessa férias! E uma delas é dar uma geral no meu quarto! Cada dia quero arrumar uma parte específica do quarto... hoje, devo começar com o armário do canto...e assim vai...
Hoje também é aniversário da minha prima e irei almoçar na casa do meu avô com ela e o resto da familia... não vai ser almoço light, mas irei me controlar, pois essa semana, novamente estou recomeçando!!!
- 1/2 colher de arroz
- 02 bolinhos de soja
Happy Hour - 18h as 20:30
- 02 caipimorangos
- mandiocas fritas
Postado por Joanna às 21:00 11 comentários
Tags cardapio, dieta, ferias, resumo do fim de semana
Postado por Joanna às 15:34 27 comentários
Ontem, meu namorado me levou para comemorar o dia dos namorados em um bar/restaurante super legal, chamado "Meet Me" que tem vários drinks diferentes, e tem um telão de cinema ao ar livre, onde são exibidos filmes todas as terças e nos outros dias, videos variados! Ontem teve programação especial para o dia dos namorados!
A programação especial consistia em 02 drinks, uma entrada, dois pratos principais e uma sobremesa!
Em relação à comida, nossa escolha foi:
- entrada: bolinhas de risoto de queijo ao molho apimentado
- prato principal: conchigliones gratinados em cama de molho romeskhan, recheados de camarões e cream cheese e salpicados de noz-pecã
- sobremesa: brownie de chocolate ao creme de abacate com sorvete de leite de cereais
Estava tudo uma delicia!!!!!
E acabou que além do oferecido, ainda tomei mais outros 02 drinks!
Foi uma ótima noite! A única coisa ruim foi que essa comemoração me rendeu 800g a mais na balança... e só tenho mais hoje pra conseguir eliminar isso, pois amanhã é dia da última pesagem do desafio e não quero terminar o desafio no vermelho!!!
- ½ copo de água com ½ limão e aloe e vera
- 01 shake de morango, piña colada e cookies
- salada de alface, tomate, cenoura, brócolis e couve flor
- 01 colher de servir de arroz vermelho
Postado por Joanna às 15:07 10 comentários
Tags cardapio, dia dos namorados, dieta
Hoje esse post é especialmente para desejar um feliz dia dos namorados a todos os casais da blogsfera light!!!
E principalmente um feliz dia dos namorados para meu amor Marcos!!! Já são quase 04 anos e espero que esta data se repita sempre!!!
Almoço – 13:40
- salada: alface; tomate; beterraba; vagem; acelga refogada e couve flor ao molho de mostarda
- 01 clara de ovo cozido
Jantar Dia dos Namorados - 20h as 23h
- 03 coqueteis
- 02 bolinhas de risoto de queijo ao molho apimentado
- conchiglione ao molho de tomate com camarões e noz moscada
- brownie ao creme de abacate com sorvete de leite de cereais
Postado por Joanna às 23:30 15 comentários
Hoje é dia dos resultados da quarta semana do desafio!!
Nessa semana, temos muitos pesinhos em "vermelho" na tabela!!
Foram 07 pessoas: Aline Maia, Camila, Carolina, Caroline, Eu, Olga e Tati!!
Meninas (incluindo Eu), vamos pegar pesado nessa semana e correr atrás do prejuizo, pois estamos na última semana do desafio e não podemos fazer feio na última pesagem que será nesta sexta, né?! Vamos dar o máximo pra finalizar o desafio bem!!!! Isso vale para todas!!!! ;)
Continuando, só 01 pessoa (Bia) que ficou na mesma! Melhor manter do que ganhar! hehe
O resto, continua no verdinho e está de parabens!!!!
E hoje tem parabens especial duplo!!
Primeiro para a Sche, que foi a campeã de eliminação da semana! Perdeu 1,9kgs!!! Parabéns!!!!
O segundo parabéns é para a Gi e para a Beatriz, que conseguiram alcançar a meta estipulada por elas, antes do fim do desafio!!! Parabéns!!!!!
Bom, abaixo segue a tabelinha atualizada com os pesos! (só clicar na figura para aumentar o tamanho)
Postado por Joanna às 14:57 14 comentários
Postado por Joanna às 20:30 20 comentários
De segunda pra hoje, perdi 1,9kgs, mas no saldo da semana completa (na verdade, a ultima pesagem considerada foi quarta retrasada até hoje) engordei nada menos do que 1,7kgs! VERGONHOSO!!!!!!!
O que atrapalhou minha pesagem foi:
1º - Meu descontrole total durante a viagem que fiz no feriado (bebi demais e ainda comi muito também)
2º - Estou super inchada por causa da TPM
3º - Desde a viagem, minha garganta tá ruim e estou com tosse... na base de pastilhas, mel, balas de gengibre e etc... acho que meu corpo está ruim e influencia no processo de emagrecimento
Devido à esses 03 motivos, eu estou sendo a campeã de ganho de peso na semana do desafio! Porque, sempre que alguém ganha, são apenas gramas... eu ganhei quase 2kgs...
Mas, não vou me abalar com isso... vou tentar fazer bonito nessa última semana do desafio pra chegar na última pesagem com um peso positivo!!!! Sei que não vou alcançar minha meta, mas quero chegar no final com um pesinho positivo!!!
Falando em desafio, nessa semana (considerando a partir de quinta retrasada até hj) não cumpri a principal meta que mais influencia no resultado da pesagem!
Bebi muiiiiito alcool... comi muiiita fritura e ainda comi uma quantidade razoavel de doce!!!
Bom... neste final de semana, vai ser complicado ficar na dieta!!! Começando por hoje que estou de folga do serviço e meus tios que moram nos Estados Unidos estão chegando de viagem.. então vai ter um almolço especial na casa do meu avo...
No sábado tenho outro almoço especial na casa do meu namorado pois os tios e primos dele que moram no Rio vao chegar também... e a noite ainda tenho um casamento pra ir...
E pra finalizar o fim de semana, domingo vai ter tipo um happy hour de tarde na casa do meu avô para meus tios de novo!
Meu Deus... logo no fim de semana que não podia ter nada de bom para eu conseguir ficar tranquila na dieta, tá cheio de programações engordativas!!!! Mas, vou tentar me controlar, na medida do possível e segunda conto como foi e também recomeço com força total...