7 dicas para dormir melhor | Segredo de Diva
28 de julho de 2015 29 de julho de 2015 por ELLEN MARQUES
O assunto de hoje é para dar sono. Quem de nós não passou por uma noite mal dormida ou mesmo uma crise de insônia? Acredito que todo mundo né. Por isso hoje vou deixar algumas dicas para melhorar nosso sono de beleza.
Vistam seus pijamas e vamos as dicas:
Sei o quanto é difícil com a rotina corrida, mas tente deitar todos os dias no mesmo horário, para que o corpo acostume e seja mais fácil pegar no sono. Crie uma rotina para se desligar das atividades tome um banho,beba um chá quente, faça uma leitura leve, para ajudar o corpo desligar de forma gradativa.
Para dormir procure usar roupas leves e confortáveis. Alguns acessórios como meias e mascara para os olhos ajudam na hora de dormir. Em dias mais frios use pijamas de flanela que são mais quentes e aconchegantes. Para dias mais quentes roupas leves e cobertas mais finas.
Crie uma ambiente calmo e relaxante. Organize o quarto evitando colocar muitos moveis e coisas que possam distrair a mente. Pinte a parede com cores suaves que vão ajudar a relaxar e uso o colchão e travesseiro certo. Cuide também da claridade do quarto, use cortinas que ajude a proteger da claridade de outros cômodos e do sol. Um quarto limpo e aconchegante facilita o relaxamento do corpo.
Ao ir para cama tente se desligar das coisas do dia a dia, não leve o celular ou deixe a TV ligada. A hora de dormir é o momento de desligar sua cabeça de tudo, para que possa refazer as energias. Deixar estes aparelhos ligados atrapalha na qualidade do sono que pode se tornar agitado e com interrupções.
Se você perceber que perdeu o sono, levante-se. Não fique virando de um lado para o outro na cama porque isso causa mais angustia e irritação e faz perder mais ainda o sono. Associe a cama como local de dormir e não de pensar sobre a vida. Levante-se e leia um livro,veja uma TV (programas tranquilos) ou escute uma musica relaxante, só retorne para a cama quando estiver sentido pelo menos um pouco de sono.
Pratique alguma atividade física ela ajuda a adormecer com mais facilidade pois ajuda no relaxamento do corpo. Lembre-se somente de não fazer atividades muito próxima do horário de dormir pois pode surtir o efeito contrario.
Ficar sem dormir por longos períodos prejudica a qualidade de vida, engorda e deixa de mau humor. Se você perceber que a perda de sono é algo recorrente, talvez seja a hora de procurar ajuda. Um medico especialista do sono pode te ajudar a identificar os motivos da insônia e a resolver este problema.
É isso minhas divas lindas essas são as coisas que venho tentando fazer para melhorar minhas noites de sono. E vocês,tem alguma dica na hora de dormir?
Deixe seu comentário, obrigada pela visita bons sonhos e até a próxima. Beijos!
9 comentários sobre "7 dicas para dormir melhor"
28 de agosto de 2015 às 7:58 PM
Gostei, dormir é bom demais.
E qualidade do sono é importante.
5 de setembro de 2015 às 12:30 PM
Eu amo dormir. E quando tenho insônia meu dia fica horrível.
Dormir bem é qualidade de vida.
27 de agosto de 2015 às 11:46 PM
Nada melhor que uma boa atividade fisica para ter uma boa noite de sono!
5 de setembro de 2015 às 12:29 PM
Verdade, o dia que eu corro caio na cama e apago…rs..rs..
Sissi Freire disse:
17 de agosto de 2015 às 8:31 PM
é.. uma noite mal dormida acaba com a gente!
www,aventurasdedivas.com.br
http://www.issolaemcasa.com.br
http://www.toys4fans.com.br
Com certeza né Sissi,uma boa noite de sono faz toda a diferença.
29 de julho de 2015 às 2:02 PM
Pois é ficar na cama pensando é complicado,quando a gente vê já tá amanhecendo,mas levantar e voltar só quando o sono bate funciona. Obrigada pela visita!
29 de julho de 2015 às 2:42 AM
Que blog lindo, Ellen! Parabéns, viu! Adorei tudo mesmo por aqui!
E olha, muito bacana seu post sobre sono. Eu tenho problemas para dormir porque sou muito ansiosa. Deito e fico pensando no que tenho para fazer no dia seguinte e aí nunca dá certo rs…