A solução natural é apanhar sol. A exposição deve ser diárias, de pelo menos 15 a 20 minutos, e deve haver uma exposição solar de uma grande área do corpo, pois a produção vai ser proporcional.
Quando apanhamos sol para este efeito e com esta duração é muito importante não passar qualquer tipo de proteção solar, para não filtrar os UVB, necessários no processo.
Atenção, não esquecer nunca que isto é assunto de profissional. Consultem o médico para vos fazer uma análise clínica.
A dose recomendada do suplemento depende da idade da pessoa, da análise clínica, do objetivo da suplementação pode variar entre 1000 UI a 50000 UI.