Há evidências crescentes de que o açúcar processado a ser bombeado para alimentos e bebidas prontas está contribuindo para a expansão das cinturas em todo o mundo. Mas você não precisa se ​​preocupar com os açúcares naturais encontrados em frutas, diz Sharon Palmer , RDN, autor de “Plant – Powered for Life”. “Esses açúcares vêm embalados com nutrientes, fitoquímicos e fibras alimentares, o que retarda a absorção de açúcar em sua corrente sanguínea e aumenta a saciedade, ajudando a tornar o ganho de peso menos provável”.
Além disso, é muito mais difícil ocorrer uma overdose de açúcares que ocorrem naturalmente em frutas frescas. Por exemplo, você teria que comer 3 copos grandes de morangos apenas para aproximar a quantidade de açúcar presente em uma porção de iogurte com sabor de frutas.