O dia certo para evitar a academia
Preguiça de ir malhar todo mundo tem. Um dia mais puxado, a vontade de ficar em casa vendo um seriado, um convite para tomar um chope com as amigas. É preciso tomar cuidado para a exceção não virar regra e você se tornar uma turista de academia. Mas é claro: tem dias que não dá vontade mesmo e é que existem bons motivos para tirar um dia de folga dos exercícios de vez em quando.
Não ignore o seu corpo
Se você acha que pode aguentar um pouco de atividade física, faça isso. Pode até ser revigorante. Mas se você estiver com febre ou se sentindo muito mal, não há sentido em colocar mais estresse em seu corpo. É melhor descansar e se recuperar.
Preste atenção às lesões
Não importa o quão cuidadosa seja, se você se exercita regularmente está sujeita a algumas contusões. Independente da gravidade da lesão, você deve sempre se preocupar mais em melhorar do que em se exercitar. Se seu ombro está machucado, por exemplo, exercite suas pernas ou abdome até que o ombro esteja melhor.
O cansaço forte bateu
Se você ficou trabalhando até mais tarde ou simplesmente não conseguiu dormir bem, talvez a prioridade seja mesmo descansar e não acordar cedo para malhar. O sono deve ser sua prioridade, já que impacta seu humor, apetite e outras funções cerebrais. Tente dormir cedo antes de uma sessão de exercícios matinal.
Você está sobrecarregada
Talvez seja até mesmo a hora de refletir se a academia pode fazer parte da sua rotina. Se sua agenda não tem um espaço para uma visita a academia, se exercitar em casa pode ser uma boa opção.