Em relação à digestão, a Vitamina B3 age no controle de algumas enzinas, que poderiam prejudicar esse processo e até mesmo causar doenças e sintomas negativos, como azias, congestão e outros.
Resumindo, podemos dizer que a niacina é uma das vitaminas mais importantes do complexo B, sendo essencial que ela seja consumida diariamente de forma natural, ou seja, através de alimentos ricos nutricionalmente. Em casos mais raros, é importante que o médico receite uma suplementação direcionada para impedir a sua deficiência – também falaremos mais dessa questão mais abaixo.
Com toda certeza, a saúde do coração é um dos principais benefícios da vitamina B3. Como ela ajuda a diminuir o mau colesterol, está diretamente associada com a diminuição de infartos e insuficiência cardíaca.
Por isso, o consumo de vitamina B3 é indicado para pessoas que não conseguem controlar o índice de colesterol ruim no sangue ou mesmo sofrem com o excesso de exames alterados, como os de triglicérides. Em alguns casos, a suplementação pode ser indicada.
Como falamos mais acima, esse benefício acontece porque a niacina age em uma proteína muito específica, a proteína G, que é responsável por esse equilíbrio do colesterol.
A mesma proteína que controla o colesterol, também ajuda a acelerar o metabolismo, fazendo com que o corpo gaste mais energia e, como isso, perca mais calorias. Dessa forma, podemos relacionar a vitamina B3 com um processo de emagrecimento saudável e gradual.
Porém, é válido lembrar que a suplementação só deve ocorrer em casos de necessidade e que a vitamina B3 deve ser consumida de forma natural, com a ingestão de alimentos que iremos citar mais abaixo. Essa é a forma mais inteligente de aproveitar os seus benefícios.
Outro benefício que devemos lembrar de citar é o aumento da energia e da disposição de maneira geral. A vitamina B3 ajuda bastante na absorção de nutrientes e, com isso, acelera o metabolismo – como falamos mais acima. Essa aceleração faz com que haja o emagrecimento e também mais força para os treinos e para o dia-a-dia.
É comum que a ingestão de alimentos ricos em Niacina ajude a aumentar a energia, a disposição e até mesmo o foco em atividades mentais, já que o cérebro precisa dos nutrientes para funcionar de maneira correta.
Para quem treina pesado, a vitamina B3 é essencial e pode significar um aumento nas séries e resultados muito mais perceptíveis. Além disso, ela irá diminuir as famosas dores musculares depois das séries, tornando o treino mais efetivo como um todo.
Por fim, um dos principais benefícios da vitamina B3 é a otimização da digestão. Há estudos que comprovam a relação da niacina com o aumento de enzimas capazes de ajudar a liberar toxinas e a limpar melhor o organismo. Com isso, temos uma digestão mais eficaz e menos problemas na região gastrointestinal, como dores de estômago, azias e até alguns tipos de câncer.