Colica menstrual: dicas para suportar - Beleza Feminina 💄
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Sofrendo com a cólica menstrual todos os meses? Confira dicas incríveis para se ver livre desse problema!
A natureza é sempre implacável. Todo mês as mulheres são acometidas por indesejáveis dores na parte abdominal, que vêm atormentá-las antes ou durante a menstruação. A dismenorreia, termo científico para a cólica menstrual, é tão tenebrosa quanto o nome sugere.
Por que as mulheres tem cólica?
Dicas para suportar as cólicas menstruais
Se o motivo da dor é apenas reflexo dos hormônios do período menstrual, o melhor tratamento consiste em praticar exercícios físicos para a liberação de endorfina e relaxamento do corpo, ingestão e alimentos ricos em fibra e a aplicação de bolsas de água quente já são suficientes para aliviar as dores. Mas, se a cólica tiver fundo patológico, é necessário fazer a ingestão de medicamentos de acordo com orientação médica.
Porém, confira algumas dicas que aliviam a dor da cólica menstrual:
Tome medicamentos com orientação médica: Os tratamentos são à base de antiespasmódicos ou com anticoncepcional, caso os sintomas da TPM sejam muito intensos. Alguns médicos chegam a recomendar o uso de anticoncepcionais como o elani ciclo, diclin ou ciclo 21. Mas somente ele através de exames pode recomendar isso.
Descanse: O simples ato de deitar com a barriga para baixo, apoiada em um travesseiro, comprimindo-a, já ameniza as dores.
Faça exercícios físicos: Atividades como alongamento, ioga, caminha ou andar de bicicleta ajudam. Feitos de forma regular e moderada, liberam endorfinas e amenizam as dores.
Beba chás: Prefira ervas como Angélica chinesa, que tem efeito antiespasmódico, agoniada (Himatanthus lancifolius), que age também como analgésica, ou canela, que é utilizada desde a antiguidade no tratamento da cólica.
Use a boa e velha bolsa de água quente: Coloque-a na região lombar e no abdome. O calor estimula a irrigação, relaxa a musculatura e ameniza o impacto das contrações do útero.
Consuma alimentos certos: Alimentos com cálcio (laticínios e vegetais escuros), magnésio (soja, banana, beterraba, aveia, tofu, couve e abobrinha) e gorduras poliinsaturadas (salmão, atum e castanha do Pará) podem te ajudar.
Pratique pilates: As dores são amenizadas pelo trabalho realizado no centro de força, localizado na região abdominal. O controle respiratório também contribui para a diminuição das tensões que agravam as dores. As aulas nesses períodos devem ser modificadas, diminuindo a intensidade dos exercícios, principalmente os abdominais.Alguns profissionais também recomendam a massagem tailandesa como alívio para essas dores.
É sempre importante lembrar que apesar de várias dessas dicas funcionarem, quem pode realmente lhe dar o melhor diagnóstico é o seu médico. Nosso site não se responsabiliza pelo mal uso das informações aqui apresentadas.