Datasets:

NepaliAI
/

Nepali-Health-QA

Modalities:

Text

Formats:

Size:

Libraries:

Dataset card Viewer Files Files and versions Community

Dataset Viewer

Auto-converted to Parquet

Full Screen Viewer

Full Screen

Split (1)

train · 9.39k rows

Translated_Response stringlengths 10 5.53k	Translated_Context stringlengths 10 3.22k
यदि सबैलाई लाग्छ कि तपाईं बेकार हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईंले नयाँ मान्छेहरू खोज्नुपर्छ। गम्भिरतापूर्वक, एक व्यक्ति बाँच्ने सामाजिक परिवेशले आत्म-सम्मानमा ठूलो प्रभाव पार्छ। अन्यथा, तपाईं घुमफिर गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं किन बेकार हुनुहुन्न भनेर बुझ्नुहोस्, त्यसपछि उही भीडमा जानुहोस् र फेरि ढकढक हुनुहोस्। त्यहाँ धेरै प्रेरणादायक सन्देशहरू छन् जुन तपाईंले सोशल मिडियामा फेला पार्न सक्नुहुन्छ। सायद केहि पढ्नुहोस् जसमा भनिएको छ कि कुनै पनि व्यक्ति मूल्यहीन छैन, र सबैको जीवनको लागि राम्रो उद्देश्य छ। साथै, हाम्रो संस्कृति यो विश्वास संग धेरै संतृप्त छ कि कसैले आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्दैन भने यो कुनै न कुनै तरिका हो। डरलाग्दो।नराम्रो भावनाहरू जीवनको भाग हो। तिनीहरू परिस्थिति र सम्बन्धहरूबाट आफूलाई हटाउनको लागि प्रेरणा हुन् जसले हामीलाई राम्रो भन्दा बढी हानि पुर्‍याउँछ। खराब भावनाहरू भयानक महसुस गर्छन्। तपाईं आज आफ्नो भावना भन्दा धेरै राम्रो हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन उत्प्रेरित गर्ने अर्थमा तपाईंको मूल्यहीनताको भावना राम्रो हुन सक्छ।	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
पहिलो कुरा म सुझाव दिन्छु कि तपाईलाई चाहिने निद्रा पाउनु हो वा यसले तपाईको सोच्ने र महसुस गर्ने तरिकालाई असर गर्छ। म तपाईको जीवनमा के राम्रो भइरहेको छ र तपाई केको लागि कृतज्ञ हुन सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा खोज्न चाहन्छु। मलाई विश्वास छ कि सबैसँग प्रतिभा छ र जीवनमा आफ्नो उद्देश्य खोज्न चाहन्छ। मलाई लाग्छ कि तपाइँ केहि मद्दत संग यो पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
उदास र बेकार महसुस गर्नेहरूको लागि थेरापी आवश्यक छ। जब म उदासीनता र आत्मसम्मानको समस्यासँग सम्बन्धित चिन्ताहरू अनुभव गरिरहेका व्यक्तिहरूसँग काम गर्छु। म सामान्यतया डिप्रेसनको स्तर कम गर्न र मेरो ग्राहकलाई CBT अभ्यासहरूको साथ मार्गदर्शन गरेर आत्मसम्मानलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्नको लागि सामना गर्ने सीपहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्न मेरो ग्राहकसँग काम गर्छु। CBT ले तपाइँको विचार प्रक्रियाले तपाइँको विश्वास प्रणालीलाई कसरी प्रभाव पार्छ र तपाइँको विश्वासले तपाइँको कार्य र तपाइँको व्यवहारको नतिजालाई कसरी प्रभाव पार्छ भन्ने बारे अझ राम्रो जागरूकता प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यो प्रक्रिया सजिलो छैन तर यसले एक व्यक्तिलाई सिकाउन मद्दत गर्दछ कि हामीसँग सधैं हाम्रो जीवनमा के हुन्छ भन्ने कुरामा नियन्त्रण हुँदैन तर हामीले कसरी व्याख्या गर्ने, महसुस गर्ने र व्यवहार गर्ने भनेर नियन्त्रण गर्न सक्छौं। CBT डिप्रेसन, चिन्ता, विषाक्त सम्बन्ध, तनाव, आत्मसम्मान, सहनिर्भरता, आदिसँग व्यवहार गर्ने व्यक्तिहरूको लागि राम्रो छ।	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
म पहिले तपाईलाई थाहा दिन चाहन्छु कि तपाई आफ्नो भावनामा एक्लै हुनुहुन्न र त्यहाँ मद्दत गर्न कोही सधैं त्यहाँ छ। तपाईं सधैं आफ्नो भावनाहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ र परिवर्तन गर्न प्रयास गर्न खुला भएर सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं सधैं नयाँ चीजहरू सिक्न वा स्वयंसेवा गर्न उपलब्ध गराउन सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं आफ्नो लागि उद्देश्य बनाउन सक्नुहुन्छ।	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
हेक, पक्का कुरा, हुन! 'डिप्रेसन' को अनुभूतिको भौतिक संरचनाहरूमा गहिरो जरा गाडिएको छ जुन अहिले राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन; र, हामी पक्कै पनि तपाईंले घर वरिपरि र सापेक्षिक सहजताका साथ फेला पार्न सक्ने माध्यमहरू प्रयोग गरेर तिनीहरूलाई फेरि सक्रिय गर्न सक्छौं :) त्यस पछि, भावनात्मक र आध्यात्मिक समर्थन उदारतापूर्वक लागू गरिनेछ।	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
तपाइँ एक विशेष स्वभाव प्रकार को केहि विशिष्ट विशेषताहरु प्रदर्शन गर्दै हुनुहुन्छ। NCCA स्वभाव थेरापी प्रदान गर्ने सल्लाहकार खोज्नुहोस् र तपाईं हुनुको आनन्द पत्ता लगाउनुहोस् -- भगवानले तपाईंलाई तपाईं जस्तै माया गर्नुहुन्छ!	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
त्यो तीव्र छ। डिप्रेसन झूटो हो। कहिलेकाहीं डिप्रेसनले यी चश्माहरू हाम्रो आँखामा राख्छ, यी कालो सनग्लासहरू जसले हामीले चीजहरू हेर्ने तरिका परिवर्तन गर्दछ। डिप्रेसनले हामीलाई "तिमी बेकार छौ" "तिमीलाई कसैले मन पराउँदैन" "केही गर्ने बारे चिन्ता नगर।" र यो हाम्रो लागि सुन्न र सोच्न को लागी धेरै सजिलो छ कि हामी केहि महसुस गर्छौं को मतलब यो सत्य हो। कृपया जान्नुहोस् कि यदि तपाई अहिले बेकार महसुस गरिरहनुभएको छ भने, यसको मतलब तपाई बेकार हुनुहुन्छ भन्ने होइन। यस मार्फत काम गर्ने पहिलो चरण भनेको के भइरहेको छ भनेर पहिचान गर्नु हो। जब डिप्रेसनले तपाईलाई एउटै कथा (अर्थात; मूल्यहीन हुनु) फरक शब्दहरू (अर्थात यहाँ बेकार, त्यहाँ बेकार) भनिरहेको छ भनेर चिन्न र फर्केर कुरा गर्ने प्रयास गर्दै। मैले तपाईलाई डिप्रेसनको निदान दिन सक्दिन, तपाईले के गरिरहनु भएको छ भनेर पढ्दा, तपाईलाई ट्र्याकमा फर्कन मद्दत चाहिन्छ जस्तो लाग्छ। एक सल्लाहकारलाई देख्दा पूर्ण रूपमा नयाँ विकल्प खोल्न सक्छ जहाँ तपाईंको जीवनमा संलग्न नभएको व्यक्तिले तपाईंलाई निर्णय बिना र वस्तुनिष्ठ परिप्रेक्ष्यमा मद्दत गर्न सक्छ। यसले यी प्रकारका विचारहरू खोल्नमा चमत्कार गर्न सक्छ। तपाईलाई निरपेक्ष शुभकामना!	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
तपाईले आफैलाई अन्तिममा राख्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। तपाईंले लेख्नुभयो कि तपाईं आफ्नो समस्याहरू समाधान गर्न चाहनुहुन्छ तर यसको वरिपरि कहिल्यै नपुग्नुहोस्। तपाईं आफ्नो मानसिक र शारीरिक ऊर्जा कसरी खर्च गर्दै हुनुहुन्छ भनेर म अचम्ममा छु। के तपाईं अरूको हेरचाह गर्न र अरूको लागि समय खर्च गर्दै हुनुहुन्छ? म यो पनि आश्चर्यचकित छु कि मूल्यहीन हुने विचार र भावनाहरू कहाँबाट आउँदैछन् - के तपाईं वरपरका मानिसहरू हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई खराब व्यवहार गर्छन् वा दुखी छन्? वा के तपाईंलाई लाग्छ कि यो तपाईंको चिन्ताको विषय हो तर अरूलाई कस्तो लाग्छ भनेर निश्चित हुनुहुन्न? तपाईंको भावनाहरू बारे कसैसँग कुरा गर्नु उपयोगी हुन सक्छ - एक सल्लाहकार हुनसक्छ - तपाईंको भावनाहरू स्पष्ट गर्न र तपाईंलाई चोट पुर्याउने कुराहरूबाट अगाडि बढ्नको लागि।	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
यो अनुभव गर्न साँच्चै गाह्रो हुनुपर्दछ कि तपाई अहिले के मार्फत जाँदै हुनुहुन्छ। पुग्न धेरै साहस चाहिन्छ। तपाईं राम्रो हुन चाहनुहुन्छ जस्तो लाग्छ, तर हम्पमा पुग्न केही मद्दत चाहिन्छ। तपाईंले वर्णन गर्नुभएका धेरै लक्षणहरू डिप्रेसनसँग व्यवहार गर्ने व्यक्तिसँग मिल्दोजुल्दो छन्। डिप्रेसन एक उपचार योग्य अवस्था हो। सामान्यतया, यदि यी लक्षणहरू दुई हप्ता भन्दा बढीको लागि जारी रह्यो भने, त्यसपछि पेशेवर मद्दत खोज्नु राम्रो विचार हो। कोही जो अवसाद संग व्यवहार गर्न प्रशिक्षित छ। प्रारम्भमा, तपाइँको लक्षणहरूको लागि कुनै अन्य कारणहरू अस्वीकार गर्न र तपाइँको प्रस्तुत चिन्ताको सही प्रकृति निर्धारण गर्न एक व्यापक मूल्याङ्कन पूरा गरिनेछ। त्यसपछि, एकअर्कासँगको सहकार्यमा, तपाइँलाई तपाइँको लक्ष्यहरूमा पुग्न कसरी उत्तम मद्दत गर्ने भन्नेमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, एक अनुकूल उपचार योजना विकास गरिनेछ। सुसमाचार यो हो कि तिनीहरू राम्रो हुने आशा हो! तपाईले एक्लै गर्नु पर्दैन। मलाई उपचारमा तपाईंको सहयोगी बन्न दिनुहोस्।	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
बेकार महसुस गर्ने मानिसहरूलाई, कुनै न कुनै रूपमा, तिनीहरू बेकार छन् भनी भनिएको थियो। यो झूट हो जुन तिनीहरूले बाँचिरहेका छन्। थेरापीको काम भनेको मानिसहरूलाई तिनीहरूको साँचो राम्रो आत्म देख्न मद्दत गर्नु हो। यसले उनीहरूलाई आत्मसम्मान दिन्छ।	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
तपाईंले बेकारको यो तीव्र भावना महसुस गरिरहनुभएको सुन्दा मलाई दुःख लागेको छ। यो आत्मघाती विचारको बिन्दुमा नपुगेको सुन्न पाउँदा म खुसी छु; जे होस्, तपाईले अहिले केहि अतिरिक्त समर्थन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ। म तपाईंलाई आफ्नो बारेमा रहेको नकारात्मक विश्वासलाई चुनौती दिन मद्दत गर्न सल्लाह खोज्न सिफारिस गर्छु। यद्यपि धेरै प्रकारका थेरापीहरू उपयोगी हुनेछन्, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी यस प्रकारको संघर्षको लागि राम्रो दृष्टिकोण देखाइएको छ। एक CBT थेरापिस्टले तपाईंलाई आफ्नो नकारात्मक विचार र विश्वासहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाईंको विचारहरू कसरी विकृत भइरहेका छन् भनेर पत्ता लगाउन सक्छ (उदाहरणका लागि, सबै वा केही पनि सोच्ने, वा तपाईंको बारेमा सकारात्मक कुराहरूलाई छुट दिने), र तपाईंको विचारहरूलाई थप सकारात्मक बनाउन पुन: फ्रेम गर्नुहोस्। तपाईले EMDR थेरापीलाई पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ, जसले मस्तिष्कलाई दर्दनाक वा कष्टप्रद सम्झनाहरू पुन: प्रशोधन गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईलाई आफ्नो बारेमा थप सकारात्मक विश्वासका साथ अगाडि बढ्न मद्दत गर्दछ। हार्दिक शुभकामना !	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
तपाईं अवसाद संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। डिप्रेसनले तपाईलाई परिवर्तनको लागि अभिभूत र पक्षाघात महसुस गराउन सक्छ। म सुझाव दिन्छु कि तपाइँ एक प्रदायकसँग जडान गर्नुहोस् जसले तपाइँलाई अयोग्यता कहाँबाट आउँदैछ भन्ने मूलमा पुग्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाइँलाई पुन: प्राप्तिको लागि योजना विकास गर्न मद्दत गर्दछ। यस बीचमा, साना कदमहरूले लामो बाटो जान सक्छ। आत्म-हेरचाह हस्तक्षेपहरू जस्तै तपाईंको भावनाहरू जर्नलिंग, माइन्डफुलनेस ध्यान, र नियमित व्यायाम सबै वर्तमान क्षणसँग पुन: जडान गर्न र आन्तरिक प्रेरणा प्राप्त गर्न मद्दतकारी छन्। एक पटकमा एक दिनमा फोकस गर्नु र आफ्नो विचारलाई वर्तमानमा ल्याउनु पनि लाभदायक हुन सक्छ। आशा छ!	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
म खुसी छु कि तपाईं आफ्नो मूल्यहीनताको भावना परिवर्तन गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ। तपाईंको निद्राको कमीलाई सम्बोधन गर्न तपाईंको डाक्टरको भ्रमण गर्नु एक उत्कृष्ट पहिलो चरण हो। सबैभन्दा पहिले, तपाईं निश्चित गर्न चाहनुहुन्छ कि तपाईं शारीरिक रूपमा स्वस्थ हुनुहुन्छ र तपाईंको निद्रामा समस्या उत्पन्न गर्ने शारीरिक अवस्था छैन। आफ्नो भावना परिवर्तन गर्न गाह्रो छ, विशेष गरी आफ्नै मा। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँसँग विश्वास गर्न सक्ने कोही हुनुहुन्छ र तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यो साथी वा परिवारको सदस्य हुन सक्छ। यदि तपाईंले यस मुद्दाको बारेमा कुरा गर्न सहज महसुस गर्न सक्ने कोही पनि छैन भनी फेला पार्नुभयो भने, मद्दत गर्न सक्ने तपाईंको नजिकको चिकित्सक खोज्नुहोस्। एक गतिविधि जुन मानिसहरूले आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दतकारी पाएका छन् एक कृतज्ञता जर्नल राख्नु। तपाईंले यो कुराहरू दैनिक रूपमा जर्नल गरेर गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं कृतज्ञ हुनुहुन्छ। त्यहाँ यो गर्ने कुनै सही वा गलत तरिका छैन, जबसम्म तपाईंले आफ्नो जर्नल प्रविष्टिहरूलाई जीवनमा कृतज्ञ हुने कुराहरूमा केन्द्रित गर्नुहुन्छ।	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
तपाईँ सँग छ यहाँ धेरै चीजहरू भइरहेका छन्। निद्रालाई प्राथमिक हेरचाहको साथ सम्बोधन गर्नुपर्छ कुनै पनि शारीरिक समस्याहरू अस्वीकार गर्न चिकित्सक। निद्रा ठूलो रिसेट हो र हामीलाई अनुमति दिन्छ दिनमा काम गर्न। डिप्रेसनको समयमा के हुन्छ त्यो हाम्रो विचार हो दौड र यो हाम्रो "मस्तिष्क बन्द हुनेछैन।" औषधिले मद्दत गर्न सक्छ यो। म चार भनिने प्राणायाम योग श्वासप्रश्वास प्रविधि पनि प्रयोग गर्छु फोल्ड सास जसले हामीलाई आराम गर्नको लागि ठूलो उपयोगिता छ र अक्सर अनुमति दिएर राम्रोसँग काम गर्दछ हामीलाई सुत्न .. तपाईं यसको बारेमा यहाँ पढ्न सक्नुहुन्छ: https://billleavitttherapy.com/breathing-techniques-the-four-fold-breath/Your सबैको लागि बेकार महसुस गर्ने विचारहरू सोचको शीर्षकमा पर्छन् संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) मा त्रुटिलाई अति सामान्यीकरण भनिन्छ। CBT मा विचारहरूले भावनाहरूलाई निम्त्याउँछ, त्यसैले हामी कथनलाई अलग र त्यसपछि छान्ने छौं यसलाई पुन: फ्रेम गर्नुहोस्। पहिलो सूची विचार विपरित प्रमाण। विगतमा कसैले सकारात्मक बनाएको छ? तपाईं तर्फ टिप्पणी? यो याद गर्न गाह्रो हुन सक्छ यदि हामी एक रट मा छौं, तर मा जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा हामीले बारम्बार केही सकारात्मक कुराहरू व्यक्त गरेका छौं अरू द्वारा। "सबै" एक निरपेक्ष छ। द तपाइँ किन यो सम्बोधन गर्न आवश्यक छ भन्ने बारे मा विशेष। तिमीलाई कस्तो छ यो निष्कर्षमा पुग्छ? त्यहाँ विशिष्ट व्यक्तिहरू हुन सक्छन् जुन हामी थप चाहन्छौं बाट प्रमाणीकरण। वा विशिष्ट व्यक्तिहरूले अपमानजनक टिप्पणीहरू गरेको हुन सक्छ, (जस्तै परिवारको सदस्य, शिक्षक वा सहकर्मीको रूपमा) तर यदि मैले यसलाई विश्वव्यापी रूपमा एक्स्ट्रापोलेट गरें र सोच्नुहोस् कि सबैले मलाई बेकार छु, त्यो विचार जरा छैन तथ्यहरू। के - के हुन् यसरी सोच्नुको फाइदा र बेफाइदा? लाभ र लागत के हो? त्यहाँ यसरी सोच्नुको फाइदा वा फाइदाहरू धेरै कम छन्। यो मात्र जाँदैछ तपाईलाई भत्काउन र तपाईलाई नराम्रो महसुस गराउन जारी राख्नुहोस्। त्यसोभए हामी विचारलाई पुन: फ्रेम गर्न सक्छौं अवस्था बारे? स्थिति हेर्ने अर्को तरिका छ? फेरि, तपाई कसरी यस निष्कर्षमा पुग्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे हामीलाई विस्तृत जानकारी चाहिन्छ, र एउटामा एक थेरापिस्टले पक्कै पनि यसका साथ तपाईलाई मद्दत गर्न सक्छ, तर तपाई हुनुहुन्छ भन्ने सोच निष्कर्षमा पुग्नको लागि प्रयोग गरेर थप सहयोगीमा पुन: कास्ट गर्न आवश्यक छ मानसिकता।	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
नमस्ते, तपाईं आफ्नो दिमागमा धेरै छ जस्तो लाग्छ! तपाईंले कहिल्यै आत्महत्याको प्रयास गर्नुभएको छैन वा सोचेको छैन भन्ने कुरा सुनेर मलाई राहत मिलेको छ, तर सुत्न नसक्ने, बेकार महसुस गर्ने, र तपाईं जस्तो यहाँ हुनुहुँदैन भन्ने ठूला समस्याहरू छन् जसलाई सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। कृपया परामर्शमा जानुहोस्। तपाईंको कुरा सुन्ने कोही हुनु आफैंको लागि उपहार हो। तपाईं आफ्नो बेकारको भावनालाई परिवर्तन गर्न मद्दत गर्ने कसैको मद्दतको योग्य हुनुहुन्छ। तपाईं एक्लैले यो गर्न सक्नु भएको छैन। यो मद्दतको लागि पुग्ने समय हो। तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ! तपाईलाई उत्तम!	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
यस्तो लाग्दछ कि तपाईलाई केहि धेरै गम्भीर अवसाद छ। अवसादले अनिद्रा निम्त्याउन सक्छ, र एक व्यक्तिलाई उनीहरूको आफ्नै धारणामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छ कि तिनीहरू "बेकार" छन्। यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि अन्य मानिसहरूले तपाईंलाई साँच्चै बेकारको रूपमा बुझ्न सक्दैनन्। यो डिप्रेसनको कुरा हो। मलाई लाग्छ कि यो अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईं यो निराश हुनुहुन्छ, बस्न र आफ्नो बारेमा केहि सकारात्मक लेख्न। तपाईको बल के हो? तपाईंले आफ्नो जीवनमा गरेका केही सकारात्मक कुराहरू के के छन्? यो मलाई चिन्ता छ कि तपाईं आत्महत्या विचारहरू गर्दै हुनुहुन्छ। यस्तो लाग्दछ कि अब आफ्नो लागि केहि मद्दत प्राप्त गर्ने विचारमा कार्य गर्ने समय हो। यदि तपाईंलाई तपाईंले वास्तवमै आफ्नो ज्यान लिन सक्नुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, म तपाईंलाई केही मद्दत प्राप्त गर्न तत्काल अस्पतालको आपतकालीन कोठा, वा मानसिक स्वास्थ्य संकट क्लिनिकमा जान सिफारिस गर्छु। अहिलेको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफूलाई सुरक्षित राख्नु हो। यदि तपाईं आफ्नो आत्मघाती विचारहरूको बावजुद आफैलाई चोट पुर्याउन जाँदै हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, म तपाईंलाई सकेसम्म चाँडो एक चिकित्सक खोज्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न सिफारिस गर्दछु। बीमाको सन्दर्भमा तपाईको अवस्था कस्तो छ मलाई थाहा छैन। तपाईंको बीमा कार्डको पछाडिले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरू कसरी प्राप्त गर्ने भनेर सूचित गर्नुपर्छ। क्याथोलिक परोपकारी संस्थाहरू र अन्य जस्ता ठाउँहरूमा पनि कम लागत सेवाहरू उपलब्ध छन्। तपाईको स्थानीय काउन्टी मानसिक स्वास्थ्य एजेन्सीले तपाईलाई केही उपयुक्त ठाउँहरूमा पठाउन सक्षम हुनुपर्छ। भाग्यले साथ दिओस्। आफ्नो बल, र आफ्नो बारेमा राम्रो चीजहरू पहिचान गर्न सम्झनुहोस्। मारी	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
तपाईं निश्चित रूपमा सक्नुहुन्छ... र पहिलो चरण भनेको तपाईं आफैंको लागि योग्य हुनुहुन्छ भनी विश्वास गर्नु हो। तपाईं खोजमा हुनुहुन्छ भनेर पहिचान गर्नु पहिले नै ठूलो पहिलो चरण हो। तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन सुरु गर्न समय लिनु पक्कै अर्को हो... आत्म अनुकम्पा र दयाको साथ गर्नुहोस्। थाहा पाउनुहोस् यो एक प्रक्रिया हो र तपाईले के पाउन सक्नुहुन्छ भनेर अगाडि हेर्नुहोस्। म तपाईंलाई कुरा गर्न कसैलाई फेला पार्न सिफारिस गर्छु (त्यहाँ त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् जुन तपाईंमा हुनुहुन्छ परिस्थितिमा फिट हुन सक्छ), र म तपाईंलाई यो खोजमा केही समय र प्रयास लगानी गर्ने महत्त्व दिएर सुरु गर्न सिफारिस गर्दछु। तपाईं यसको योग्य हुनुहुन्छ। त्यहाँ केहि उत्कृष्ट TED वार्ताहरू छन् जुन तपाईंले गुगल गर्न सक्नुहुन्छ, उत्कृष्ट पुस्तकहरू तपाईंले पढ्न सक्नुहुन्छ, वा योग अभ्यासमा सामेल हुन सक्नुहुन्छ, टोली वा कुनै प्रकारको शौकले मद्दत गर्न सक्छ। आफूलाई देखाउने कुनै पनि कुराले तपाईं यस प्रयासको योग्य हुनुहुन्छ। धैर्य गर्नुहोस् र सुरु गर्नुहोस् !!!! जवाफ त्यहाँ बाहिर तपाइँको लागि पर्खिरहेको छ। यी प्रश्नहरू सोध्दा तपाईंलाई पहिले नै सही मार्गमा सेट गरिएको छ।	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
कहिलेकाहीं हामी आफैंसँग राम्रो सम्बन्ध निर्माण गरेर आफ्नो बारेमा हाम्रो भावनाहरू परिवर्तन गर्न सक्छौं। यस्तो लाग्छ कि त्यहाँ तपाईंको आत्मको धेरै महत्वपूर्ण पक्ष हो जुन जीवित छ र लिइरहेको छ। कहिलेकाहीँ जब हामी अड्किन्छौं यो हो किनभने हामी आफैंको एक भाग हो, सायद हामीले हाम्रो जीवनमा पहिले नै कठिन परिस्थितिहरूको सामना गर्न सिकेका छौं, शो चलाउने निर्णय गरेको छ। एक अत्यधिक महत्वपूर्ण भाग जस्तै जुन वास्तवमा हामीलाई विगतको चोटबाट जोगाउन कोशिस गरिरहेको हुन सक्छ। ढिलो गर्दै र यो महत्वपूर्ण आन्तरिक भागसँग सम्बन्ध बनाउनुले तपाईंलाई यसबाट केही ठाउँ पाउन मद्दत गर्नेछ। जब हामी आफैंका भागहरू अवलोकन गर्न सुरु गर्न सक्छौं, तिनीहरूको बारेमा उत्सुक हुन सक्छौं, तिनीहरूलाई नयाँ साथीको रूपमा चिन्न सक्छौं, तब हामीसँग अन्य तरिकाहरूका लागि ठाउँ हुन्छ। यो बेकारको भावनालाई परिवर्तन गर्न शुरुवात उपचार एक राम्रो तरिका हुन सक्छ। राम्रो सम्बन्ध निर्माण गर्न थाल्नु र आफैलाई बुझ्नुले तपाईंको वरपरका सम्बन्धहरूलाई गहिरो प्रभाव पार्नेछ। यो पहिलो चरण कठिन लाग्न सक्छ, कसैलाई बाहिर पुग्न, र यो मौलिक रूपमा आफ्नो जीवनमा आफू र अरूसँगको सम्बन्ध परिवर्तन गर्ने बाटोको लागि सुरुवात चरण हुन सक्छ।	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
बेकारको भावनाहरू प्रायः तपाईंले जवान हुँदा आफूबारे सिकेका कुराहरूबाट उत्पन्न हुन्छन्। तपाईंको आत्मसम्मान सुधार गर्न आमाबाबु, शिक्षक वा भाइबहिनीहरूबाट त्यो मौलिक सन्देशमा ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ जुन दबाउन सकिन्छ। हामी मध्ये धेरैलाई "झूट" को पर्दाफास गर्न मद्दत चाहिन्छ किनभने तपाईं बहुमूल्य जन्मनुभएको थियो!	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
आफ्नो भित्री नतिजा बाहिरको नतिजासँग मेल नखानुको कारण बेकार भएको महसुस हुन्छ। अरूसँग तपाईंको तुलना र तपाईंले सोच्नु भएको छ कि तपाईं जो हुनुहुन्छ बाहेक अरू कोही हुनुपर्छ। तिमी बेकार छैनौ। कोही बेकार छैन। तपाईंले आफ्नो मूल्य पत्ता लगाउनु पर्छ र आफैलाई आफैंमा फेला पार्ने असल कुराहरूबाट बाहिर बोल्न दिनु हुँदैन। मलाई आशा छ कि यी शब्दहरू तपाईंसँग प्रतिध्वनित हुनेछन् र तपाईंले आफ्नो मूल्य खोज्न थाल्नुभयो भने पनि यो जत्तिकै सरल छ कि म ओछ्यानबाट उठ्न र कसैलाई कल गर्न र मजाक गर्न सक्षम छु।	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
नमस्ते, मलाई माफ गर्नुहोस् तपाईंले यसरी महसुस गरिरहनुभएको छ। मलाई हेर्न दिनुहोस् यदि म तपाईंलाई सही दिशामा मार्गदर्शन गर्न सक्छु। प्रायः जब म मेरा ग्राहकहरूसँग बेकारको भावनाको बारेमा कुरा गर्छु हामी थोरै आत्म-अन्वेषणको साथ सुरु गर्छौं। हामी ध्यान दिएर सुरु गर्छौं। यी भावनाहरू तपाईंको लागि आउँदा ध्यान दिन सुरु गर्नुहोस्। त्यहाँ कुनै विशेष समय छ? दिनको, एक विशिष्ट व्यक्ति जसले यसलाई बाहिर ल्याउँछ, तपाईले सुन्नुभएको वाक्यांश? बस नोटिस गर्न सुरु गर्नुहोस्। सामान्यतया यो कुनै चीजसँग जोडिएको हुन्छ तर त्यो केहि/कोही हो भनेर पत्ता लगाउन केही समय लाग्न सक्छ। धैर्य गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।अब हामी अन्वेषण गर्न थाल्छौं। यी भावनाहरू कहिले सुरु भयो? तिनीहरु कहाँबाट आए जस्तो लाग्छ? के त्यहाँ केहि छ - कथन - सायद जुन तपाइँको टाउकोमा बारम्बार दोहोरिन्छ? त्यसो हो भने आवाज कसको हो ? यी कठिन प्रश्नहरू हुन्, र तिनीहरूमध्ये केही मात्र छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई जवाफ दिन आफ्नो समय लिनुहोस्। (हामी सामान्यतया केहि सत्रहरूमा गर्छौं।) तिनीहरूलाई कतै लेख्नु पनि उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाइँसँग एउटा जर्नल छ भने त्यो एक उत्कृष्ट स्थान हुनेछ किनकि अनुसन्धानले देखाएको छ कि जब हामीले कम्प्युटरमा टाइपिङको तुलनामा कागजमा कलम राख्छौं भने हाम्रो मस्तिष्कले फरक काम गर्छ। अब शुभ समाचार आयो। हाम्रो दिमाग आफैलाई पुन: जोड्न सक्षम छ। यसले हामीलाई हामीले नचाहने बानीहरू परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ र साथै हामीले आफूलाई भन्‍ने कथनहरू जुन अब हामीलाई सेवा गर्दैनन्। अर्को चरण सहयोगी छान्नु हो। कोही जो तपाईको कुनामा छ वा भएको छ, कोही जो सधैं तपाईको लागि रुटिरहेको छ। यदि तपाईंसँग त्यस्तो कोही छैन भने, त्यो ठीक छ - हामी मध्ये धेरैले गर्दैनौं - तपाईंले कसैलाई मात्र बनाउन सक्नुहुन्छ। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र ती व्यक्तिलाई उनीहरूले हेर्ने तरिकादेखि उनीहरूले आवाज दिने तरिकामा व्यवहार गर्ने तरिकालाई विस्तृत रूपमा वर्णन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। अब, एउटा वाक्यांश छान्नुहोस् जुन तपाईले त्यो व्यक्तिले तपाईलाई भन्न चाहानुहुन्छ जब तपाई सोच्न थाल्नुहुन्छ कि तपाई बेकार हुनुहुन्छ। केहि चीज जसले तपाईलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ - एक विशेषता, एक कौशल, तपाईले बताउनुभएको उत्कृष्ट मजाक, एक भौतिक विशेषता। यसले पनि समय लिन्छ र तपाईंलाई चिन्ने कसैसँग मद्दत माग्न पनि समावेश हुन सक्छ। एकपटक तपाईंसँग ती सबै एकसाथ हुन्छ - ध्यान दिँदै, यी भावनाहरू र कथन(हरू) कहाँबाट आउँछन्, तपाईंको सहयोगी, तपाईंको नयाँ कथन, तपाईंले गर्न सक्नुहुन्छ। यसलाई पूरै राख्न प्रयास गर्नुहोस्। जब भावनाहरू आउँछन्, तिनीहरूलाई के ल्याउँदैछ भनेर ध्यान दिनुहोस् र त्यसपछि तपाईंको सहयोगीलाई तपाईंको टाउकोमा रहेको कथनलाई आत्म-पराजितबाट अझ सकारात्मक, उत्थानदायीमा परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्न कल गर्नुहोस्। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी थियो। फेरि, म यो मेरा ग्राहकहरूसँग केही हप्ताहरूमा गर्छु, यदि महिनाहरू होइन भने, र म तिनीहरूसँग पूरै समय त्यहाँ छु। यो एकदमै संलग्न प्रक्रिया हो र यसले धेरै गाह्रो भावना/सम्झनाहरू ल्याउन सक्छ। यदि कुनै बिन्दुमा तपाईलाई एक्लै जान धेरै गाह्रो लाग्छ भने, कृपया मद्दत खोज्नुहोस्। यदि तपाईंले यस जवाफबाट केही पनि हटाउनुभयो भने, त्यहाँ मद्दत छ र तपाईंले महसुस गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सम्भव छ भनी जान्नुहोस्।	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
मलाई माफ गर्नुहोस् तपाईले यसरी महसुस गरिरहनुभएको छ। हामी सबैसँग कथनहरू छन् जुन हामी आफैलाई भन्छौं कि यो मान्य छ वा छैन। तपाईंको मामलामा यो विश्वास कहिले र कसरी सुरु भयो भनेर अन्वेषण गर्न र तपाईंको कथा पुन: लेख्न लाभदायक हुनेछ। अन्वेषण र पुन: लेख्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्। यो प्रक्रिया प्रतिबद्धता, आत्म-प्रतिबिम्ब र साहस चाहिन्छ।	म मेरो भावना र आफैले केहि चीजहरू मार्फत जाँदैछु। म भर्खरै सुत्छु र म कसरी बेकार छु र म यहाँ कसरी हुनुहुँदैन भनेर सोच्छु तर म केही गर्दैन। मैले कहिल्यै आत्महत्या गर्ने प्रयास गरेको छैन वा सोचेको छैन। म सधैं मेरो समस्याहरू समाधान गर्न चाहन्छु, तर म यसको वरिपरि कहिल्यै पुगिन। म कसरी सबैका लागि बेकार भएको मेरो भावनालाई परिवर्तन गर्न सक्छु?
मलाई यसो भन्दै सुरु गरौं कि तपाईले परामर्शमा ल्याउन सक्ने धेरै चिन्ताहरू कहिल्यै छैनन्। वास्तवमा, मलाई परामर्शका लागि भेट्न आउने धेरैजसो व्यक्तिहरूले मनोचिकित्सामा काम गर्न चाहने एकभन्दा बढी समस्याहरू छन् र प्रायजसो यी सबै आपसमा जोडिएका हुन्छन्। परामर्शमा, हामी सँगै मिलेर काम गर्छौं, सहयोगी रूपमा, तपाईंले कुन समस्याहरूलाई पहिले सम्बोधन गर्न चाहनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन र त्यसपछि सँगै हामी हेरचाहको व्यक्तिगत योजना विकास गर्छौं। मूलतया, यो तपाईं कहाँ जान चाहनुहुन्छ, तपाईं त्यहाँ कसरी पुग्नुहुनेछ, स्टपओभरहरू हेर्दै, केही रमणीय मार्गहरू अरू सम्भवतः त्यति रमणीय छैनन्, तथापि, आवश्यक पर्ने सडक नक्सा जस्तै हो। निस्सन्देह, यी योजनाहरू आन्तरिक (हाम्रो विचार, भावना र व्यवहार जस्ता कुराहरू) वा बाह्य कारणहरू (ती चीजहरू जुन हाम्रो नियन्त्रण बाहिर छन्) को कारणले पनि परिवर्तन हुन सक्छ। म तपाइँलाई अर्को कदम चाल्न र तपाइँले विश्वास गर्न सक्ने पेशेवरसँग सम्पर्क गर्न र तपाइँको केहि समस्याहरु संग सामना गर्न सिकेको छ कि अहिलेसम्म के काम गरिरहेको छ भनेर परीक्षण गरेर तपाइँको कुनै पनि चिन्ता को माध्यम बाट सह-यात्रा गरेर सम्बन्ध निर्माण गर्न प्रोत्साहित गर्दछु। जस्तै अनिद्रा, अवसाद र चिन्ता, साथै स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति। त्यसपछि नयाँ सामना रणनीतिहरू विकास गरेर तपाईंलाई मद्दत गर्न। मनोचिकित्सा एक शक्तिशाली उपकरण हुन सक्छ जुन तपाईलाई तपाई जहाँ हुन चाहनुहुन्छ त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्न सक्छ। मलाई थाहा छ तपाईंले यो गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले पहिलो हात देख्नुहुनेछ कि कसरी मनोचिकित्साले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा यी बिन्दुहरू पार गर्न मद्दत गर्दछ जहाँ तपाईं अडिग महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। म नाइकेलाई उद्धृत गर्न चाहन्छु जहाँ तिनीहरूको आदर्श वाक्य हो, “बस गर”। तिमीले यो गर्न सक्छौ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
मद्दत प्राप्त गर्न र तपाईंको जीवनमा महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू र सुधारहरू गर्न सुरु गर्न कहिल्यै ढिलो हुँदैन। सही समय हो जब तपाईं तयार महसुस गर्नुहुन्छ र परिवर्तन गर्न खुला हुनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ जब हामीसँग यौन दुर्व्यवहार जस्ता आघातको इतिहास हुन्छ, त्यो आघातको प्रभावले वयस्कको रूपमा हाम्रो जीवनका धेरै क्षेत्रहरूलाई असर गर्न सक्छ। आघातमा विशेषज्ञ चिकित्सकसँग काम गर्नु भनेको वर्तमान जीवनको व्यवस्थापन गर्न सीपहरू विकास गर्न सुरु गर्ने, ट्रिगर हुँदा आफ्ना भावनाहरू र स्नायु प्रणालीलाई विनियमित गर्न सिक्ने, र त्यसपछि सुरक्षित वातावरणमा विगतका आघातहरू प्रशोधन गर्ने अवसर प्राप्त गर्ने उत्तम तरिका हो। आफ्नो वर्तमान जीवन अधिक सहज र आनन्द संग बिताउन सक्छ। मानिसहरूले आफ्नो जीवनको कुनै पनि चरणमा आघातको प्रभावबाट पुन: प्राप्ति गर्न सक्छन् र गर्न सक्छन्। यो कहिल्यै ढिलो हुँदैन र तपाईं राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
तपाईंले धेरै कुराहरू पार गरिरहनुभएको छ र यस्तो लाग्छ कि तपाईंसँग धेरै चीजहरू छन् जुन वर्षौंमा पालना गरिएको छ। तपाईंले जतिसुकै सङ्घर्षहरू पार गर्नुभयो, तपाईंसँग परामर्शका लागि धेरै समस्याहरू छैनन्। धेरै पटक जब कसैले आफ्नो परामर्श र उपचार यात्रा सुरु गर्छ, त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन उनीहरूले सम्बोधन गर्न र काम गर्न चाहन्छन्। यदि तपाइँ परामर्श सुरु गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ र तपाइँको थेरापिस्ट मिलेर निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ कुन प्रक्रिया र पहिले काम गर्न चाहनुहुन्छ। यदि तपाईंले भोग्नुभएका माथिका कुनै पनि अनुभवहरूले धेरै दुःख दिइरहेको छ भने आफ्नो सल्लाहकारलाई व्यक्त गर्न निश्चित हुनुहोस्, किनकि धेरै पटक सम्बोधन गरिएका पहिलो कुराहरू हुन् जसले हाल तपाईंको जीवन वा तपाईंलाई भावनात्मक रूपमा असर गरिरहेको छ। अक्सर जब हामी हाम्रो जीवनमा नकारात्मक परिस्थितिहरू अनुभव गर्छौं, तर तिनीहरूलाई सम्बोधन गर्दैनौं, तिनीहरू हामी भित्र भित्र पसेका छन् र अन्य तरिकाहरूमा प्रकट हुन सक्छन्, जस्तै अवसाद वा शारीरिक लक्षणहरू जस्तै IBS वा घाँटी दुखाइ। परामर्शले यी बोतल-अप भावनाहरू र परिस्थितिहरूलाई रिलीज दिन सक्छ। तपाईंले साझा गर्नुभएको अवस्थालाई ध्यानमा राख्दै, मलाई मात्र लाग्दैन कि तपाईंसँग परामर्शका लागि धेरै समस्याहरू छन्, तर तपाईं एक उत्कृष्ट उम्मेद्वार हुनुहुनेछ र यसबाट धेरै प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने विश्वास गर्दछु।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
बिल्कुल होइन। म दृढताका साथ एक समयमा एक मुद्दा / आवश्यकता मा काम गर्न सिफारिस गर्दछु। थेरापीमा तपाईंले स्मार्ट लक्ष्यहरू र उद्देश्यहरू सेट गर्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरूमा पुग्न मद्दत गर्नेछ। म तिमीलाई पीडित नभई एक बाँचेको रूपमा देख्छु। तपाईलाई शुभकामना।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
बिल्कुल होइन! वास्तवमा, धेरैजसो मानिसहरूसँग धेरै समस्याहरू छन्, तपाईले वर्णन गरिरहनुभएको धेरै समस्याहरू प्राय: हात मिलाएर जान्छ ("थेरापी स्पिक" मा हामी यसलाई सह-रोगी अवस्थाहरू भन्छौं) म यो साहस गर्नेछु कि तपाईंले स्टेमसँग संघर्ष गरिरहनुभएको अधिकांश भावनाहरू। तपाईको प्रारम्भिक आघातबाट। तपाईं परामर्शबाट धेरै लाभ उठाउनुहुनेछ! एक राम्रो चिकित्सकले तपाइँको सबै आवश्यकताहरु लाई सम्बोधन गर्ने उपचार योजना को विकास गर्नेछ। मद्दतले तपाइँ निश्चित रूपमा तपाइँको सबै चिन्ता र अवसाद बिना नै सुखी जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ!	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
यो एक महान प्रश्न हो! म व्यक्तिगत रूपमा विश्वास गर्दिन कि कुनै पनि ग्राहकलाई परामर्शको लागि धेरै समस्याहरू हुन सक्छ। वास्तवमा, त्यस प्रकारको सोचले तपाईंलाई परामर्श खोज्नबाट रोकिरहेको हुन सक्छ, त्यसैले यसले तपाईंलाई आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्नबाट बाधा पुऱ्याइरहेको हुन सक्छ। वास्तवमा, तपाईंले वर्णन गर्नुभएको सबै कुराले तपाईंको जीवनमा धेरै चुनौतीहरूको सामना गर्न मद्दत खोज्नुको महत्त्वलाई औंल्याउँछ। यदि तपाइँ परामर्श खोज्नुहुन्छ भने, तपाइँको लागि यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण हुनेछ कि तपाइँ यी प्रत्येक समस्याहरु मा काम गर्न को लागी एक लामो समय को लागी परामर्श मा रहनु पर्छ। यी सबै समस्याहरू तुरुन्त वा छोटो अवधिमा समाधान गर्न सक्षम हुने छैनन्। परामर्शले प्रतिबद्धता र कडा परिश्रम लिनेछ, तर तपाईले वर्णन गर्नुभएका सबै समस्याहरूबाट निको पार्न र निको पार्न सम्भव छ। धेरै ग्राहकहरू केवल एक विशेष कुराको सट्टा धेरै समस्याहरूको साथ परामर्शमा आउँछन्। अधिकांश समय, मुद्दाहरू एकअर्कासँग सम्बन्धित र बढाउँछन्। हामी यी "comorbid" अवस्थाहरू भन्छौं, जसको मतलब दुई वा बढी मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू एक पटकमा अवस्थित छन्। धेरै पटक, जब तपाईं एउटा मुद्दामा काम गर्न थाल्नुहुन्छ, परिणाम स्वरूप अन्य समस्याहरू अझ राम्रो हुन्छन्। म तपाईंलाई एक पेशेवर चिकित्सक खोज्न प्रोत्साहन दिन्छु जसले तपाईंलाई वर्णन गरेका सबै मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्ने तरिका सिक्न मद्दत गर्न सक्छ। । तपाईं अरू कोही जत्तिकै मद्दतको योग्य हुनुहुन्छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
नमस्ते! धेरै मानिसहरूले आफ्नो चिकित्सीय यात्रा तपाईंको जस्तै इतिहासको साथ सुरु गर्छन् र उनीहरूको जीवनको गुणस्तरमा परिवर्तनकारी परिवर्तनहरू अनुभव गर्छन्। मलाई आशा छ कि तपाईंले एक सल्लाहकार फेला पार्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंसँग काम गर्न सहज महसुस गर्नुहुन्छ र यदि तपाईंलाई बोलाइएको महसुस हुन्छ भने काम गर्नुहोस्। तपाईको यात्रामा शुभकामना!	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
बिल्कुल होइन। यस्तो देखिन्छ कि तपाईलाई महत्त्वपूर्ण आघात छ र यसले तपाईको डिप्रेसनलाई प्रभाव पार्न जारी राख्नेछ जबसम्म यो निको हुँदैन। सबैसँग समस्याहरू छन्, यद्यपि अरूको तुलनामा केही बढी दर्दनाक भए तापनि कतैबाट सुरु गर्नु उत्तम हुन्छ। म तपाईंलाई परामर्श सुरु गर्न र तपाईंको अवसादका लक्षणहरूलाई प्रभाव पार्न र कम गर्नको लागि तपाईंको आफ्नै गतिमा तपाईंको केही इतिहास मार्फत काम गर्न प्रोत्साहन दिन्छु।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
धेरै ग्राहकहरूसँग धेरै समस्याहरू छन् जुन काम गर्न आवश्यक छ। हाम्रो जीवनमा धेरै घटनाहरू हुनु सामान्य हो जसले हामीलाई समस्यामा पार्छ र परामर्श मद्दत बिना हामीसँग रहन्छ। सही प्रकारका सल्लाहकारले तपाईंलाई सबैभन्दा पहिले भएको मुख्य र सबैभन्दा समस्याग्रस्त मुद्दामा ध्यान केन्द्रित गर्न र तपाईंले चरण-दर-चरण, लक्ष्य-दर-लक्ष्य प्रबन्ध गरिरहनुभएको सबै कुराहरू मार्फत काम गर्न मद्दत गर्नेछ। कहिलेकाहीँ, एउटा मुद्दामा काम गर्दा तपाईंको मुख्य समस्याको सन्दर्भमा अन्य मुद्दाहरूलाई प्रकाशमा ल्याउन मद्दत गर्छ। यसले तपाईंलाई जडान भएका अन्य समस्याहरू समाधान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मुद्दामा अनुभव र विशेषता भएको कसैको खोजी गर्नुहोस्... तपाईलाई स्तन क्यान्सर भएको भएता पनि, तपाईले आफ्नो विगतको शोक झन् चिन्ताजनक भएको पाउन सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाइँ शोक वा शोक विशेषज्ञ खोज्नुहुनेछ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
जाउ! तपाईं आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गरेर सबैभन्दा प्रचलित मुद्दाको साथ सुरू गर्नुहुन्छ। एउटा समस्या निको पार्नाले एक लहर प्रभाव पार्न सक्छ र अन्य समस्याहरू पनि निको पार्न सक्छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
काउन्सिलिङको लागि धेरै समस्याहरू छन् भन्ने कुरा छैन। धेरै मुद्दाहरू प्रायः अन्तरसम्बन्धित हुन्छन् र सबैलाई केही समय र धैर्यताका साथ काम गर्न सकिन्छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
नमस्ते, केहि समस्या भएका व्यक्तिहरू र धेरै समस्याहरू भएका व्यक्तिहरू थेरापीको लागि उपयुक्त छन्। उपचारको लागि धेरै समस्याहरू हुनु पर्ने कुनै चीज छैन। थेरापी उत्कृष्ट छ किनकि यसले तपाईलाई के माध्यमबाट जाँदै हुनुहुन्छ, विगत र वर्तमान दुखाइबाट निको पार्न, र स्पष्टता प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
हो, तपाईले :) कम्तिमा पनि, यो पक्कै पनि त्यस्तै महसुस हुन्छ, म शर्त गर्छु ... त्यहाँका धेरै सल्लाहकारहरूले धेरै समस्याहरू भएको "केस" लाई सामान्य रूपमा अभिभूत महसुस गर्न सक्छन् भनेर उल्लेख नगर्नुहोस्। र, त्यसोभए, तपाईले हप्ता-देखि-हप्ताको साथमा क्रमिक सुधारहरू हुने क्रममा स्लोग गर्नुहुनेछ किनकि उसले बिस्तारै चिप हटाउन सक्दो गर्छ...वास्तविक मुद्दा यो हो कि यी व्यक्तिहरूले यी प्रत्येक विषयको एकीकृत प्रकृति बुझ्न सक्दैनन् र। तिनीहरूलाई बुझ्न कति सरल छ, र त्यसपछि तिनीहरूलाई मेटाउन।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
यो भन्न सकिन्छ कि तपाईं परामर्शको लागि उत्तम उम्मेद्वार हुन सक्नुहुन्छ! कोही पनि आशा भन्दा बाहिर छैन, र कोही आफ्नो संघर्षको सन्दर्भमा इमानदार हुन पर्याप्त साहसी छन्, मद्दतको लागि पुग्ने इरादाको साथ निश्चित रूपमा एक योग्य सल्लाहकार सहयोग गर्न खुसी हुनेछन्। तपाईंले आफ्नो स्थानीय क्षेत्रका चिकित्सकहरूमा केही अनुसन्धान गर्न चाहनुहुन्छ जो दिमाग-शरीर जडानमा विशेषज्ञ छन्, वा तपाईंले आफ्नो पोस्टमा स्वीकार गर्नुभएको संघर्षहरू मध्ये एक, तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा गर्नका लागि उपयुक्त चिकित्सक फेला पार्नको लागि। तपाईको खोजमा शुभकामना, र याद गर्नुहोस् कि संसार तपाईको साथमा राम्रो ठाउँ हो।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
होइन, परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू कहिल्यै हुँदैन। तपाईंले पहिले सम्बोधन गर्न आवश्यक महसुस गर्नुभएको कुरालाई प्राथमिकता दिएर उपचार सुरु हुन्छ। एउटा क्षेत्र सुधार हुँदा, जस्तै दुर्व्यवहारको इतिहास प्रशोधन गर्दा तपाईंले आफ्नो जीवनका अन्य क्षेत्रहरूमा सुधार देख्न सक्नुहुन्छ...जस्तै राम्रो सुत्नु।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
सर्वप्रथम, म भन्न चाहन्छु कि तपाइँ स्तन क्यान्सर, यौन दुर्व्यवहार र तपाइँको डिप्रेसन र चिन्ताको माध्यमबाट बाँच्न सक्नु भएको छ। तपाईं यी अनुभवहरू मार्फत बढ्न र बाँच्न जारी राख्न सक्षम हुनको लागि यस क्षणमा विश्वास गर्न सक्नुहुने भन्दा बलियो हुनुहुन्छ। आफ्नो शक्ति स्वीकार गर्न एक क्षण लिनुहोस् र थाहा छ कि यो शक्ति चिकित्सीय प्रक्रिया को समयमा एक सम्पत्ति हुनेछ कि तपाईं मा ट्याप गर्न सक्षम हुनेछ आत्म सम्मान र तपाईं भएको चिन्ता सम्बोधन गर्न थप बल पाउन। थेरापी सत्रहरूमा सम्बोधन गर्न धेरै चिन्ताहरू कहिल्यै हुँदैन। मलाई आशा छ कि तपाईंले एक महान चिकित्सक भेट्टाउन सक्नुहुन्छ जसलाई तपाईं सुन्न र पहिचान गर्न र ठेगाना गर्न तपाईंसँग काम गर्न विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ सबैभन्दा सम्बन्धित मुद्दाहरू पहिले। एकचोटि तपाईंले यो गर्न थाल्नुभयो भने तपाईंले लक्षणहरू र भावनाहरूको उन्मूलन पाउन सक्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई कठिन भावनाहरू र परिस्थितिहरू व्यवस्थापन गर्न र थप चिन्ताहरूलाई सम्बोधन गर्न आफ्नो क्षमता बढाउन अनुमति दिन सक्छ। तपाईंले यो महसुस गर्नु अघि तपाईंसँग भएका समस्याहरू अझ व्यवस्थित महसुस गर्न थाल्छन्।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
बिल्कुल होइन! यो कहिल्यै धेरै हुँदैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं मद्दत प्राप्त गर्न पुग्दै हुनुहुन्छ। थेरापीले तपाईंलाई स्वस्थ सामना गर्ने रणनीतिहरू विकास गर्न मद्दत गर्दछ र यसले चिन्ता र अवसाद कम गर्नका साथै तपाईंको निद्रामा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यो सबै एक गतिमा गर्न सकिन्छ जुन तपाईंको लागि उत्तम हो। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई यी सबैलाई सुरक्षित र सहयोगी ठाउँमा प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
होइन, यदि हामीले हाम्रो जीवनमा भएका चिन्ताहरूलाई सम्बोधन गरेनौं भने हाम्रा लागि धेरै समस्याहरू हुनु स्वाभाविक हो। परामर्श खोज्नुले तपाईलाई व्यक्तिगत रूपमा यी मुद्दाहरूमा काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ र साथै तिनीहरूले एकअर्कालाई काट्ने र प्रभाव पार्ने तरिकाहरू।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
सबैभन्दा सीधा जवाफ हो, होइन। तपाईंले महसुस गरिरहनुभएका धेरै कुराहरू (लक्षणहरू) जोडिएका छन् भनी अनुमान गर्न म साहस गर्छु। म ट्रमा काउन्सिलर सिफारिस गर्दछु। तपाईंसँग धेरै शक्तिहरू (संसाधनहरू) छन् जुन तपाईंबाट तान्न सक्षम हुनुहुन्छ र म तपाईंलाई ती कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु किनकि तपाईंले लामो समयसम्म ब्याक बर्नरमा राख्नुभएको समस्याहरूको सामना गर्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ मानिसहरू चीजहरू सम्बोधन गर्न डराउँछन् किनभने तिनीहरू महसुस गर्छन् वा विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूले यसलाई ह्यान्डल गर्न सक्षम हुनेछैनन्। यसलाई तुफानसँग तुलना गर्नुहोस्। आँधी बितिसकेको छ, तर तपाईं पछिको डरले लुकेर बसिरहनुभएको छ (पछाडि छोडिएको गडबडी)। एक राम्रो चिकित्सक तपाईंलाई मद्दत गर्न व्यक्तिगत आयोजक जस्तै हो।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
यो वास्तवमा तपाईसँग परामर्शका लागि धेरै समस्याहरू छन् कि छैनन् भन्ने प्रश्न होइन तर तपाई परामर्शमा के काम गर्न चाहनुहुन्छ? तपाइँ सत्रहरूको दिशा नियन्त्रण गर्नुहुन्छ र तपाइँ एक विशेष दिनमा कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा त्यो सत्रले कुन दिशा लिन्छ भनेर भविष्यवाणी गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ तपाइँले सूचीबद्ध गर्नुभएका सबै मुद्दाहरूमा काम गर्न चाहानुहुन्छ भने यसले तपाइँलाई सन्तोषजनक प्रत्येक मुद्दाहरूको समाधान खोज्नको लागि पर्याप्त समयसम्म परामर्श मार्फत हेर्नको लागि तपाइँको भागमा केहि समर्पण लिनेछ। तपाईं परामर्शमा आफ्नै गतिमा काम गर्नुहुन्छ र यस्तो देखिन्छ कि तपाईं सधैं बढ्दो सूचीबाट अभिभूत हुन सक्नुहुन्छ। तर तपाईं केवल आत्म सुधारको खोजीमा हुन सक्नुहुन्छ र आफैलाई राम्रो बनाउन सक्नुहुन्छ, जुन ठूलो कुरा हो। तपाईंले विगतमा के भयो र तपाईंले अनुभव गर्नुभएको आघात मार्फत काम गर्नको लागि तपाईंले समाधानको केही रूप चाहिन्छ जस्तो देखिन्छ। त्यो तपाईको परामर्श आवश्यकताको आधार हुन सक्छ जसमा आत्मसम्मान र अवसाद/चिन्ता पनि यसको मुनि पर्न सक्छ। यदि तपाइँ परामर्श सुरु गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाइँलाई काम गर्न आवश्यक पर्ने कुरालाई तपाइँलाई अभिभूत गर्न नदिनुहोस्। तपाईंसँग मिल्ने सल्लाहकार खोज्नुहोस् र तपाईं दुवै मिलेर कुनै पनि समस्या समाधान गर्न सक्नुहुन्छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
एक व्यक्तिसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न "धेरै धेरै" समस्याहरू हुँदैनन्। इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवरसँग परामर्शमा भाग लिनुले एक सुरक्षित स्थान र उपचारात्मक सम्बन्ध प्रदान गर्दछ जहाँ उपचार हुन सक्छ। एक प्रशिक्षित चिकित्सकले व्यक्तिलाई विगत र/वा वर्तमान घाउहरू (वा घटनाहरू) खोल्न र प्रशोधन गर्न मद्दत गर्न सक्छ जसले दैनिक जीवनमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। तिनीहरूले विचार र भावनाहरूको अर्थ बनाउन पनि मद्दत गर्न सक्छन् जुन कहिलेकाहीँ भारी र भ्रमित महसुस गर्छन्। यदि तपाईं थप भावनात्मक स्वतन्त्रताको अनुभव गर्न चाहनुहुन्छ र अवसाद र चिन्तालाई बुझ्न र सामना गर्न मद्दतको लागि केही उपकरणहरू प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, म तपाईंलाई तपाईंको क्षेत्रमा चिकित्सकसँग भेटघाटको समय तालिका बनाउन प्रोत्साहित गर्नेछु।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
त्यहाँ "धेरै धेरै समस्याहरू" जस्ता चीजहरू छैनन्। यहाँ उल्लेख गरिएका धेरै मुद्दाहरू जोडिएका छन्। उदाहरणका लागि, यस अवस्थामा यौन दुर्व्यवहारमा काम गर्दा अवसाद, चिन्ता, आत्मसम्मानलाई सम्बोधन गर्न सकिन्छ। क्यान्सरको प्रभावको वरिपरि प्रक्रिया गर्न केही शोक हुन सक्छ। हाम्रो शरीर, मन र आत्मा एउटै प्रणालीका अंग हुन्। तिनीहरू आपसमा जोडिएका छन्। यी मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईं बोझबाट मुक्त हुन सक्नुहुन्छ र अझ सहज महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र जीवनको अझ बढी आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
पक्कै होइन। काउन्सिलिङ एउटा प्रक्रिया हो, जसद्वारा तपाईं र तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई लक्ष्यहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्नुहुनेछ- सबैभन्दा बढी दबाब दिने र तपाईंको दैनिक कार्यमा हस्तक्षेप गर्ने समस्याहरूबाट सुरु हुँदै। जब चिन्ता र दैनिक तनाव अधिक व्यवस्थित हुन्छ तब तपाइँ र तपाइँको चिकित्सकले अधिक गहिरो जरा वा अधिक पुरानो समस्याहरूको जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
तपाईसँग निश्चित रूपमा परामर्शको लागि धेरै समस्याहरू छैनन्। वास्तवमा, परामर्शले तपाईंलाई यी धेरै चीजहरू कसरी एकअर्कासँग सम्बन्धित हुन सक्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, अनिद्रा, अवसाद, कम आत्म-सम्मान र चिन्ता एक दर्दनाक घटना वा घटना पछि अनुभव गर्न धेरै सामान्य छन्। एकचोटि तपाईंले अनुभव गर्नुभएका यी जीवन परिवर्तन गर्ने घटनाहरू प्रशोधन गरेर काम गर्न थाल्नुभयो भने, आशा छ कि तपाईंले आफ्नो अन्य लक्षणहरूमा कमी देख्नुहुनेछ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
तपाईसँग पक्कै पनि परामर्शको लागि धेरै समस्याहरू छैनन्। तपाईंले मद्दत खोज्न चाहनु भएको तथ्य प्रशंसनीय छ र तपाईंले समर्थनको लागि पुग्नको लागि आफैंमा गर्व महसुस गर्नुपर्छ। मलाई क्लाइन्टहरूसँग काम गर्ने मेरो अनुभवबाट थाहा छ कि कसै-कसैले उनीहरूसँग एउटा मात्र समस्या छ भन्न सक्छन् तर जब हामीले अन्वेषण गर्छौं भने उनीहरूसँग धेरै कुराहरू छन् जुन उनीहरूले समान महत्त्वका छन् भनेर छलफल गर्न चाहन्छन्। मलाई विश्वास छ कि तपाईं खुशी, आराम र अन्य चीजहरू बीचमा आरामदायी निद्रा पनि पाउन योग्य हुनुहुन्छ। कृपया हिचकिचाहट नगर्नुहोस् किनकि तपाईलाई थाहा छ कि तपाई के छलफल गर्न र काम गर्न चाहानुहुन्छ त्यो आश्चर्यजनक छ। तपाइँ जान चाहानुहुने दिशाहरू थाहा छ र चिकित्सकले तपाइँलाई त्यहाँ पुग्न मद्दत गर्न आवश्यक छ। म सुझाव दिन्छु कि बसेर तपाई के छलफल गर्न चाहानुहुन्छ र तपाईलाई पहिले सम्बोधन गर्न महत्त्वपूर्ण छ जस्तो लाग्छ। सायद थेरापिस्टले पनि तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
आफ्नो प्रश्न साझा गर्नुभएकोमा धन्यवाद। यदि तपाईंलाई परामर्श सत्रमा सम्बोधन गर्नका लागि धेरै समस्याहरू छन् जस्तो लाग्छ भने कहिलेकाहीं यो भारी र निरुत्साहित महसुस हुन्छ भन्ने मेरो कल्पना छ। म तपाईंलाई यी चिन्ताहरू एक सल्लाहकारसँग साझा गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु किनभने एक सल्लाहकारले तपाईंलाई चिन्ताहरूलाई विशेष लक्ष्यहरूको सूचीमा व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, लक्ष्यहरूको सूची निम्न जस्तै देखिन सक्छ: 1। "म अवसाद र चिन्ताको लक्षणहरूमा औषधिको प्रभावहरू बारे जान्न सक्नेछु।" "म अनिद्रालाई असर गर्ने कारकहरू बारे जान्नेछु।" "म मेरो दर्दनाक अनुभवहरूको सामना गर्न मद्दत गर्न मेरो स्थानीय क्षेत्रमा स्रोत र समर्थन समूहहरूको बारेमा सिक्नेछु।" "म हरेक दिन आत्म-हेरचाह अभ्यास अभ्यास गर्नेछु र मेरो विचार र भावनाहरूको बारेमा जर्नलमा लेख्नेछु ताकि म मापन गर्न सक्छु कि म प्रगति गर्दैछु कि छैन।" यो एक सल्लाहकारले तपाईंलाई काम गर्न मद्दत गर्न सक्ने केही सम्भावित लक्ष्यहरूको उदाहरण हो। प्रत्येक हप्ता तिर। एक निश्चित लक्ष्य तिर काम गर्दा तपाईंले यसलाई पूरा गरिसकेपछि उपलब्धिको अनुभूति गराउन सक्छ, र यसले तपाईंको आत्म-सम्मानमा सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। मलाई आशा छ कि यो जानकारीले मद्दत गर्दछ, र म तपाईंलाई शुभकामना दिन्छु!	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
जीवनमा धेरै समस्याहरू कहिल्यै हुँदैन। एक प्रकारले हामी एकै समयमा धेरै मुद्दाहरू लिन्छौं। त्यसपछि हामी "चिन्ता र अवसाद" को साथ व्याकुल हुन्छौं। एक कुशल, हेरचाह गर्ने चिकित्सकले तपाईंलाई एक पटकमा एक मुद्दा सुरु गर्न र सम्झौता गर्न ठाउँ खोज्न मद्दत गर्नेछ। जब यसले अन्य समस्याहरूलाई मद्दत गर्दछ। त्यसपछि अन्य मुद्दाहरू थप व्यवस्थित हुन्छन्। मैले कमाउँछु। आत्मविश्वासले म जीवनलाई अझ राम्रोसँग लिन सक्छु र महत्त्वपूर्ण कुरा, जीवनको आनन्द लिन्छु। तपाईलाई मेरो शुभकामना। डा स्पेन्सर	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
त्यहाँ थेरापीमा सम्बोधन गर्न "धेरै समस्याहरू" कहिल्यै छैनन्। धेरै व्यक्तिहरू धेरै समस्याहरू लिएर आउँछन् जुन उनीहरूले सम्बोधन गर्न चाहन्छन्। थेरापीको बारेमा अचम्मको कुरा यो हो कि अक्सर, एक वा बढी महत्त्वपूर्ण मुद्दाहरूले परिवर्तन गर्न र सुधार गर्न थाल्दा- अन्य क्षेत्रहरूमा सुधार गर्न धेरै प्रयास नगरी स्वाभाविक रूपमा नेतृत्व। (उदाहरणका लागि, जब तपाइँ तपाइँको विगतबाट आघात र विश्वासघातलाई सम्बोधन गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, तपाइँले अनिद्रामा सुधार भएको पाउन सक्नुहुन्छ)। तपाइँको थेरापिस्ट, तपाइँको इनपुट र दिशा संग, तपाइँलाई पहिले लक्षित गर्ने समस्या क्षेत्रहरु लाई प्राथमिकता दिन मद्दत गर्न सक्छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
तपाईलाई मद्दत गर्न सकिन्छ। मैले देख्ने धेरै मानिसहरू धेरै समस्याहरू छन्। यी मुद्दाहरू प्राय: जोडिएका हुन्छन् ताकि एक मुद्दालाई मद्दत गर्दा अन्य मुद्दाहरूलाई सकारात्मक रूपमा मद्दत गर्दछ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
छोटो जवाफ हो: बिल्कुल होइन! लामो जवाफ यो हो कि सबै मुद्दाहरू प्रशोधन गर्न केही समय लाग्न सक्छ, र यो समस्याहरूमा धेरै "मिलो" महसुस हुन सक्छ जुन सहन योग्य छ (यसैले तपाइँको लागि परामर्श सुरु गर्न स्थगित गरिएको हुन सक्छ। ) कुनै पनि प्रकारको परामर्शमा प्रवेश गर्दा यो यथार्थवादी हुनु महत्त्वपूर्ण छ, र त्यो व्यक्तिसँग काम गर्ने तपाईंले के अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे चिकित्सक तपाईंसँग यथार्थवादी हुनुपर्छ (म "आशा गर्न सक्षम हुन सक्छ" शब्दहरू प्रयोग गर्छु किनभने थेरापीका अनुभवहरू फरक हुन सक्छन्। तर तपाईंले आफ्नो जीवनमा धेरै पहिले अनुभव गर्नुभएको आघातको बारेमा परामर्श नगर्नुले प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ र त्यो प्रक्रियाले समयसँगै गाडिएका सबै चीजहरू खोल्न कति समय लाग्न सक्छ। यो पनि उपयोगी हुन सक्छ। कहाँबाट सुरु गर्ने भनेर पत्ता लगाउन चिकित्सकसँग काम गर्न सल्लाह दिनुहोस्, तर हप्तौं र हप्ता बाहिर देखाउन र काम गर्न जारी राख्न गाह्रो बनाउन सक्ने अभिभूत भएको भावनालाई पनि व्यवस्थापन गर्न। तपाईंले अनुभव गर्नुभएको विगतको पीडालाई प्रशोधन गर्ने प्रयास गर्नु सजिलो काम होइन, र आत्म-हेरचाहको निरन्तर अभ्यास, थेरापी बाहिरको समर्थन प्रणालीहरूमा झुकाव सहित, महत्त्वपूर्ण छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
सामान्यतया डिप्रेसनसँग संघर्ष गर्ने व्यक्तिहरूमा पनि चिन्ताका लक्षणहरू हुन्छन्। यी लक्षणहरू अन्तर्निहित कारणहरूको परिणामको रूपमा आउँछन्। तपाईंले दुरुपयोग, क्यान्सर र अनिद्रा जस्ता अवरोधहरू पार गरिरहनुभएको छ जसले तपाईंमा समान भावना र भावनाहरू ल्याउन सक्छ जसले तपाईंको आत्म-सम्मानलाई असर गर्छ। काउन्सिलिङ भनेको समस्याका तहहरू भएका मानिसहरूलाई सहयोग गर्नु हो। हामी कठिनाइहरूलाई प्याजको तहको रूपमा देख्छौं, धेरै तहहरू हटाउने।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
प्रायः पटक जब एक व्यक्तिले परामर्श प्रक्रिया सुरु गर्दछ यो प्रकट हुन्छ कि त्यहाँ एक भन्दा बढि कुरा भइरहेको छ। जब हामी कति गलत छ भनेर सोच्दछौं, यो भारी हुन सक्छ र हामीलाई कहाँबाट सुरु गर्ने थाहा नहुन सक्छ। परामर्शले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यमा पुग्नको लागि सबैभन्दा उपयोगी हुने तरिकाले निको पार्ने दिशामा काम सुरु गर्न मद्दत गर्न मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
मानिसहरूका लागि धेरै समस्याहरू हुनु धेरै सामान्य छ जुन उनीहरूले परामर्शमा सम्बोधन गर्न चाहन्छन् (र आवश्यक छ)। मैले ग्राहकहरूलाई उही प्रश्न सोधेको छु र थप अन्वेषणको माध्यमबाट, त्यहाँ प्रायः एक अन्तर्निहित डर हुन्छ कि उनीहरूलाई "मद्दत गर्न सकिँदैन" वा तिनीहरू "उनीहरूको चिकित्सकको लागि धेरै हुनेछन्।" मलाई थाहा छैन यदि यी मध्ये कुनै पनि तपाईंको लागि सत्य हो। तर, धेरैजसो मानिसहरूको जीवनमा एकभन्दा बढी समस्याहरू हुन्छन् र प्रायः मानिसहरूको जीवनमा धेरै महत्त्वपूर्ण तनावहरू हुन्छन्। यसलाई सामना गरौं, जीवन जटिल हुन सक्छ! ग्राहकले सत्रमा प्रस्तुत गर्ने साना वा ठूला सबै मुद्दाहरू ह्यान्डल गर्न चिकित्सकहरू पूर्ण रूपमा तयार र सुसज्जित छन्। पहिलो दुई सत्रहरूमा धेरै चिकित्सकहरूले तपाईंलाई सामना गरिरहनुभएको समस्याहरूलाई प्राथमिकता दिन मद्दत गर्नेछ ताकि तपाईंले समस्याहरूलाई सम्बोधन गर्न सुरु गर्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई सबैभन्दा बढी दुःख दिइरहेको छ। तपाईंसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू कहिल्यै हुन सक्दैन। तपाईंले माथि उल्लेख गर्नुभएका सबै मुद्दाहरू परामर्शमा सफलतापूर्वक काम गर्न सकिन्छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
बिल्कुल होइन! जब हामीलाई पीडाको कारणले गर्दा चुनौतीलाई स्वीकार गर्ने साहस हुन्छ, समाधानहरू प्रायः धेरैलाई सामान्य बनाउँछन्, यदि हाम्रा सबै लक्षणहरू होइनन्। म सुझाव दिन्छु कि यौन दुर्व्यवहारबाट समाधान नगरिएको आघात सम्भवतः प्राथमिक योगदान कारक हो। यद्यपि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले पहिले आघात उपचारमा अनुभवी चिकित्सकसँग विश्वास गर्ने सम्बन्ध निर्माण गर्नुहोस् किनकि यो विशेषताको क्षेत्र हो जुन सबै चिकित्सकहरू उपचारमा दक्ष हुँदैनन्। काम गर्नको लागि एउटा मुद्दा छनोट गर्नाले, जस्तै चिन्ता वा अवसादग्रस्त लक्षणहरू, र त्यहाँ सुरु गर्दा तपाइँलाई तपाइँको चिकित्सकलाई चिन्न, कष्टप्रद लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्नको लागि सामना गर्ने सीपहरू सिक्ने, र आघात कार्यमा हाम फाल्नु अघि भावनात्मक सुरक्षा स्थापना गर्ने मौका दिनेछ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
नमस्ते, परामर्शमा सम्बोधन गर्न कसैसँग धेरै समस्याहरू छैनन्। एकचोटि तपाईंले काउन्सिलिङ सुरु गरेपछि, तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई कुन समस्याहरूमा पहिले काम गर्न सुरु गर्ने र कुन कुराले तपाईंलाई सबैभन्दा बढी दुःख दिइरहेको छ भनेर पहिचान गर्न मद्दत गर्नेछ। एकचोटि तपाईं र तपाईंको चिकित्सकले तपाईंको चिन्तालाई प्राथमिकता दिनुहुन्छ, तपाईंले प्रत्येक चिन्तालाई सम्बोधन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको लागि सबैभन्दा कष्टको कारणबाट सुरु गरेर।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
यो तपाईं धेरै अभिभूत महसुस गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ। तर तपाईं पनि एक बाँचेर हुनुहुन्छ र लामो, स्थिर वैवाहिक जीवनको लाभ छ। तपाईंसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छैनन्। एक राम्रो चिकित्सकले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्यहरूलाई साना उद्देश्यहरूमा विभाजन गर्न र उपचारमा सबैभन्दा पहिले सम्बोधन गर्नको लागि सबैभन्दा दबाबमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नेछ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
नमस्ते! तपाईंले यो भनाइ सुन्नु भएको होला कि परामर्श भनेको प्याजको तह बोक्नु जस्तै हो। चाहे एक व्यक्ति आफ्नो हृदय र दिमागमा धेरै समस्याहरू लिएर उपचारको लागि आउँछ वा ऊ / उनी केहि विशेष लिएर आउँछन्, एउटा मुद्दाले अर्कोतर्फ लैजान्छ। कृपया तपाईसँग धेरै समस्याहरू छन् जस्तो महसुस नगर्नुहोस्। तपाईं महत्त्वपूर्ण र योग्य हुनुहुन्छ। थप पक्षमा, तपाईं स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ र तपाईंको विवाह राम्रो छ! तपाईं योग्य हुनुहुन्छ मद्दत खोज्नुहोस्।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
तपाईंसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छैनन्। र यदि तपाइँ थेरापीमा संलग्न हुन छनौट गर्नुहुन्छ भने तपाइँको लगनशीलताले तपाइँको राम्रो सेवा गर्नेछ। तपाईंले अनुभव गर्नुभएको आघात र चिकित्सा घटनाले पुरानो निद्राविहीन रातहरूमा धेरैको लागि डिप्रेसनको भावना निम्त्याउँछ। तपाईंले यी अनुभवहरूमा अनुभव गर्नुभएको भावनात्मक प्रतिक्रिया सामान्य लाग्दछ यद्यपि कष्टप्रद हुन्छ र म कहिलेकाहीँ तीव्र रूपमा पीडादायी पनि कल्पना गर्छु। थेरापीले तपाईलाई सबैभन्दा प्रभावकारी समस्या के हो भनेर प्राथमिकता दिन मद्दत गर्न सक्छ। मैले थेरापीमा फेला पारेको छु कि जब केन्द्रीय मुद्दा प्रकट हुन्छ, बुझिन्छ, प्रशोधन गरिन्छ, र यसको वर्तमान सन्दर्भमा फेरि बुझिन्छ, व्यक्तिको आन्तरिक अनुभवका अन्य धेरै क्षेत्रहरूमा सुधार हुन्छ। यो सुनिन्छ कि केहि कुराले तपाईंलाई विगतमा सल्लाहकारको मद्दत खोज्नबाट रोकेको छ, र यो लाग्छ कि तपाईं अहिले यसलाई अझ गम्भीरतापूर्वक विचार गर्दै हुनुहुन्छ। थेरापीले मद्दत गर्छ र तपाईं तयार हुँदा यसले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
आफ्नो इतिहास साझा गर्नुभएकोमा धन्यवाद। तपाईंसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छैनन्। यसले तपाईलाई थेरापीमा पहिले के काम गर्न चाहानुहुन्छ प्राथमिकता दिन मद्दत गर्नेछ। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंसँग एक उपचार योजना सिर्जना गर्नेछ, जुन सधैँ सँगै काम गर्दा परिवर्तन गर्न सकिन्छ। थेरापी तपाइँको उत्तम जीवन तिर काम गर्ने प्रक्रिया हो, र तपाइँ यसको योग्य हुनुहुन्छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
हुदै हैन! तपाईलाई हुन सक्ने जुनसुकै समस्याहरू तपाईले थेरापी कोठामा ल्याउन सक्नुहुन्छ। सम्झनुहोस् थेरापी तपाईंको बारेमा हो, तपाईंको चिकित्सक होइन। तपाईलाई जे चाहिन्छ टेबलमा ल्याउनु पर्छ। ध्यान दिनुहोस् कि यी मुद्दाहरू सम्भावित सम्बन्धित छन्। सम्झनुहोस् कि तपाईं एक समग्र प्राणी हुनुहुन्छ, भागहरूको योग मात्र होइन। कुनै पनि प्रणाली जस्तै, जब तपाइँ एक क्षेत्रमा केहि सार्नुहुन्छ, चीजहरू अन्य क्षेत्रमा पनि परिवर्तन हुन थाल्छ। परामर्शका लागि लक्ष्यहरू निर्धारण गर्न र प्राथमिकताहरू स्थापित गर्न आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्, र सवारीको आनन्द लिनुहोस्! बढ्दो, फस्टाउनु, र अन्तमा दुख दिने कुरालाई छोड्नु एक सुन्दर र रोमाञ्चक प्रक्रिया हुन सक्छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
तपाईसँग पक्कै पनि परामर्शको लागि "धेरै समस्याहरू" छैन। यो प्रश्न सोध्नको लागि तपाईको पहुँचले तपाईमा लचिलो आत्मा छ भनेर देखाउँदछ। साथै, तपाइँको सुखी वैवाहिक जीवन तपाइँको लागि एक समर्थन र बल हुन सक्छ जब तपाइँ एक परामर्श यात्रामा लाग्नुहुन्छ। म तपाईंलाई आघात, यौन आघात र/वा EMDR (एक प्रकारको थेरापी जसले आघातबाट निको पार्नमा बलियो प्रभाव पार्ने प्रमाणित भएको छ) मा विशेषज्ञ सल्लाहकार फेला पार्न सिफारिस गर्छु। भाग्यले साथ दिओस्!	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
मलाई लाग्दैन कि तपाईसँग परामर्शको लागि धेरै समस्याहरू छन्। यदि तपाईले यहाँ सूचीबद्ध गर्नुभएको उही समस्याहरूको लागि एक ग्राहक मसँग मद्दतको लागि आएको हो भने, म पहिले उनीहरूलाई आफ्नो डाक्टरसँग भेट्न चाहान्छु तपाईको अवसाद, चिन्ता र अनिद्राको कुनै पनि जैविक कारणहरूलाई शासन गर्न शारीरिक प्राप्त गर्न। यी मध्ये कुन मुद्दालाई पहिले समाधान गर्ने भन्ने निर्णय गर्न म तपाईंसँग काम गर्नेछु। म सामान्यतया यो मुद्दाबाट सुरु गर्न सुझाव दिन्छु जुन सजिलो छ। तपाईंका लक्षणहरू पढ्दै गर्दा तपाईं यसको प्रारम्भिक चरणमा हुनुहुनेले सुरु गर्नको लागि चिन्ता रोज्न सक्छु। म मेरो ग्राहकलाई उनीहरूले तुरुन्तै प्रयोग गर्न सक्ने सीपहरू दिन चाहन्छु, त्यसैले म तपाईंलाई चिन्ताको साथसाथै संज्ञानात्मक पुनर्संरचनाको व्यवस्थापन गर्न सास फेर्ने अभ्यासहरू सिकाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्नेछु ताकि जब एक चिन्तित विचार पप अप हुन्छ तपाईं आफैं यसको माध्यमबाट कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। एकचोटि तपाईंले चिन्तामा केही नियन्त्रण गरेको महसुस गरेपछि म तपाईंका अन्य चिन्ताहरूमा काम गर्न थाल्नेछु, तर म तपाईंलाई अर्को काम गर्न राम्रो लाग्न सक्छ भन्नेमा तपाईंको इनपुट खोज्नेछु। मेरो आँट यो हो कि यी मध्ये केहि समस्याहरू समाधान हुनेछन् जसरी तपाईंले अरूमा काम गर्नुभयो। उदाहरणका लागि तपाईंले आफ्नो चिन्तामा काम गर्नुभयो र आफ्नो आघातलाई प्रशोधन गर्न थाल्नुभयो र तपाईंले आत्म हेरचाह र थप निद्रामा काम गर्न थाल्नुभयो भने - तपाईंको आत्मसम्मान सम्भवतः सुधार हुनेछ। म तपाईंलाई एक चिकित्सकसँग भेट्न र उनीहरूलाई कसरी मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छन् भनेर सोध्न प्रोत्साहन दिन्छु। यी केवल केहि विचारहरू हुन् जुन मेरो लागि उस्तै वा समान लक्षणहरू भएका कसैलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छु भन्ने बारे आए।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
तरिका यो जान्छ कि तपाईंका सबै मुद्दाहरू जोडिएका छन्। एकपटक तपाईंले एउटा मुद्दामा काम गरेपछि यसले सबै क्षेत्रमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ। बिस्तारै प्रत्येक मुद्दालाई सम्बोधन गरिन्छ र वास्तवमा कम समस्याहरूलाई सीधा सम्बोधन गर्न आवश्यक पर्दछ किनकि एक समाधानले तपाइँको समग्र कल्याणलाई मद्दत गर्दछ। त्यसोभए, तपाईसँग धेरै समस्याहरू छैनन्। हार नमान्नुहोस्। अहिले नै मद्दत प्राप्त गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कसरी तपाईंको जीवन राम्रोको लागि परिवर्तन हुन सक्छ।	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
मलाई लाग्छ कि यो एक धेरै सामान्य प्रश्न हो जुन मानिसहरू जो पहिले कहिल्यै परामर्शमा थिएनन्। पहिलो पटक काउन्सिलिङमा जाँदा धेरै चिन्ता हुन्छ । यो सामान्य हो। तपाईंको प्रश्नको जवाफमा, जवाफ पूर्ण रूपमा होइन! परामर्श प्राप्त गर्ने बारे याद राख्नु पर्ने एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो आशा र उपचार तर्फको साहसी पहिलो कदम हो। मद्दत प्राप्त गर्नु भनेको म्याराथन दौड्ने तालिम जस्तै हो, यो स्प्रिन्ट होइन। तपाईंले आफ्नो विगतदेखि व्यवहार गरिरहनुभएका धेरै समस्याहरू साझा गर्नुभएको छ, जुन अहिले तपाईंको वर्तमानलाई नकारात्मक रूपमा असर गरिरहेको छ, तर मलाई विश्वास छ कि सही प्रकारको मद्दत र समर्थन प्राप्त गर्दा, ती मध्ये कुनै पनि पार गर्न असम्भव छैन। चिकित्सीय प्रक्रियाको अंश थेरापी लक्ष्यहरूलाई परिभाषित र प्राथमिकता दिनु हो। तपाईंसँगको सहकार्यमा, एक ग्राहकको रूपमा, तपाईं पहिले के काम गर्न चाहनुहुन्छ भनेर निर्धारण गर्न यस प्रक्रियामा तपाईंलाई मद्दत गर्न एक चिकित्सक हुनुहुन्छ। तपाईंले साझा गर्नुभएको इतिहासको आधारमा परामर्श प्राप्त नगर्दा, तपाईंलाई मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि थप जोखिममा पार्ने सम्भावना छ। तपाईंले नयाँ लक्षणहरू, अर्थात् तपाईंको चिन्ताको अनुभव गर्न थाल्ने बित्तिकै यो भएको देख्दै हुनुहुन्छ। थेरापीमा, तपाईंले बुझाइ र अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्नुहुनेछ, साथै तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न सीप र रणनीतिहरू सिक्नुहुनेछ। निष्कर्षमा, म तपाईंलाई आघात, शोक/हानि र उपचारमा अनुभव भएको इजाजतपत्र प्राप्त सल्लाहकारसँग सम्पर्क गर्न प्रोत्साहित गर्नेछु। लाज सम्बोधन गर्नेछ। यी तीनवटा क्षेत्रहरू हुन् जुन मैले फेला पारेको मुख्य समस्याहरू हो जसले तपाईंको डिप्रेसन र चिन्तामा योगदान गरिरहेको छ। मलाई विश्वास छ कि तपाईंले आशा र उपचार खोज्न आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई शुभकामना!	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?
नमस्ते, तपाईंले पहिले कुराकानी खोल्ने पहिलो कदम चाल्ने निर्णय गर्नुभएकोमा म धेरै खुसी छु। थेरापीमा जाने निर्णय कहिलेकाहीं कसैको लागि गाह्रो हुन सक्छ, तर सही चिकित्सकको साथ, तपाईंले वर्णन गर्नुभएको कुराको साथ पनि, उपचार सम्भव छ र प्राप्त गर्न सकिन्छ। तपाईको प्रश्नको उत्तर दिनको लागि, होईन तपाईसँग काउन्सिलिङमा जान धेरै समस्याहरू छैनन्। तपाईंले धेरै कुराहरू पार गरिरहनुभएको छ र बलियो भएको छ र कहिलेकाहीं यो माध्यमबाट तपाईंलाई मद्दत गर्न अरू कसैको साथ सहयोगी हुन्छ। म के भन्न चाहन्छु भने निश्चित हुनुहोस् र यौन दुर्व्यवहार र आघातमा समग्रमा अनुभव भएको एक चिकित्सक खोज्नुहोस्। तर तपाईसँग पक्कै पनि परामर्शको लागि धेरै समस्याहरू छैनन्। कृपया आफ्नो अवस्थाको बारेमा तपाईसँग हुन सक्ने कुनै पनि अन्य प्रश्नहरू सोध्न नहिचकिचाउनुहोस् र मलाई आशा छ कि तपाईंले खोजिरहनु भएको चिकित्सक भेट्टाउनुहुनेछ, त्यहाँ धेरै उत्कृष्टहरू छन्। तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको धेरै समस्याहरू आघातबाट सँगै बाँधिएको हुन सक्छ। हार्दिक शुभकामना। लौरा क्यासिटी, LMSW, LMAC	मसँग सम्बोधन गर्न धेरै मुद्दाहरू छन्। मसँग यौन दुर्व्यवहारको इतिहास छ, म स्तन क्यान्सरबाट बच्ने व्यक्ति हुँ र म आजीवन अनिद्राबाट पीडित हुँ। मसँग अवसादको लामो इतिहास छ र मलाई चिन्ता हुन थालेको छ। मसँग कम आत्मसम्मान छ तर मैले लगभग 35 वर्षदेखि खुसीसाथ विवाह गरेको छु। मैले यस बारे कुनै पनि परामर्श गरेको छैन। के मसँग परामर्शमा सम्बोधन गर्न धेरै समस्याहरू छन्?

End of preview. Expand in Dataset Viewer.

No dataset card yet

New: Create and edit this dataset card directly on the website!

Contribute a Dataset Card

Downloads last month: 189

Add dataset card

Size of downloaded dataset files:

23.3 MB

Size of the auto-converted Parquet files:

7.78 MB

Number of rows:

9,386

Models trained or fine-tuned on NepaliAI/Nepali-Health-QA

NepaliAI/NFT-6.9k

Text2Text Generation • Updated Nov 10, 2023 • 5