Le Yoga améliore la respiration et le sommeil, apporte une détente générale, assouplit les articulations et tonifie tous les muscles du corps, réduit le stress et aide à combattre le mal de dos. C'est aussi un outil de dévelopement personnel combiné avec l'étude des textes philosophiques.
Quand commencer le yoga ? A tout âge.
Comment s'habiller ? Prévoir une tenue souple et confortable pour la pratique.
Conseils pratiques : éviter de manger 1 heure avant le cours et pour les fumeurs s'abstenir de fumer avant et aprés le cours.
Asana (travail postural) pour :
Assouplir, tonifier, détendre le corps et l'esprit
Eliminer le stress et se relaxer
Améliorer la respiration et le sommeil
Renforcer les abdominaux profonds
Prendre soin de son corps en conscience
La séance s'articule principalement autour des postures d'étirement et de gainage de la sangle abdominale. Elle est axée sur l'autograndissement, l'alignement et la souplesse du corps. Les postures respectent vos possibilités et la biomécanique corporelle.
Pranâyama (respiration)
une attention particuliére est apportée à la respiration durant la séance. Le souffle permet de faire le lien entre le corps et l'esprit.
Prendre un moment au calme pour observer la respiration, laisser passer toutes les pensées commes les nuages qui défilent dans le ciel, sans vous y attarder.Observer sans juger. Accepter de ralentir, d'être dans le non faire.
Accueillir le silence et peu à peu apaiser le bavardage du mental.
Cours collectifs de 6 personnes
au 15 rue Gambetta 91300 Massy
(Pas de cours durant les vacances scolaires zone C)
soit 34 cours annuels du 11 septembre 2017 au 30 juin 2018.
19h15 - 20h15 complet
20h30 - 21h30 complet
MARDI SOPHROLOGIE
MARDI YOGA
MARDI MEDITATION
18h - 19h complet
VENDREDI MEDITATION
SAMEDI YOGA ENFANTS
enfants âgés de 3 à 6 ans accompagné d'un parent ou pas
Forfait yoga et méditation ou
Forfait yoga et sophrologie
Séance de méditation à l'unité : 10 €
Séance de sophrologie à l'unité : 20 €
Tel : 06 09 13 70 34
Yoga le plus connu en occident, c'est la pratique d'asana, ce sont des excercices corporels pour assouplir le corps et détendre l'esprit.
Yoga de la connaissance par l'étude des textes sacrés et l'étude de soi.
Yoga de l'action juste désinteressé, faire de notre mieux tous les gestes du quotidien sans attendre forcément de rétributions sous quelque forme que ce soit.
Yoga de la dévotion, un yoga plus sprirituel et religieux trés partiqué en Inde, la dévotion comme moyen de connaissance de la vérité et voix de libération.
Yoga du son, étude des mantras et des chants.
Yoga du sommeil, séance de relaxation profonde et de détente.