Exercice appareil home gym HG COMPACT : ? : HOME GYM COMPACT - Domyos E-Coach
Cet exercice sollicite les pectoraux dans leur ensemble. C'est un exercice qui permet de travailler avec charge lourde en limitant un maximum les risques.
Principalement la poitrine, le partie haute et et la partie moyenne des pectoraux, les triceps et le deltoide antérieur (épaule).
Expirez en poussant vers l'avant et Inspirez sur le retour.
Position de départ : s'asseoir bien droit en collant les lombaires contre le dossier.
Exéuction : saisissez les poignets dans chaque main et placez la paume de main vers le sol, les coudes a hauteur des épaules (réglages du siége possible) Les genoux sont fléchis et les pieds à plat sur le sol, écartés largeur des épaules. On retrouve un angle d'environ 90° sur le coude. Poussez les poignets en repoussant votre corps contre le dossier. Revenez à la position de départ.
Variez la charge avec le sélecteur de charge.
YOGAMORNING
Franck / 60min