Dimanche 19 ocotbre
J'ai participé au jogging duo à Chaumont-Gistoux. Jogging de 10km, par équipe de deux et organisé par le Ronvau, dont les bénéfices vont à l'association belge des transplantés d'organes.
Je devais faire cette course avec Fabian, mais étant blessé, j'ai finalement couru avec la fille de mon président du Ronvau, Laetitia. On a bouclé les 10km en 51'. A l'aise pour moi mais j'y ai pris du plaisir, c'était une belle ballade et le temps était super!
Je me suis entraîné sur piste avec Jésu ce mercredi. Jan nous a concocté un entraînement dont il a le secret lol 45' en faisant un 2000m en 7'20 suivi d'un 600m en 2'. Et ainsi de suite.
On avait à peine fait 1km que j'étais déjà fatigué... On a fait le premier 2000m en 7'20, Jésu m'a ensuite distancé car j'étais cuit...j'ai fait le 600m en 2'12 avant de déjà m'arrêter. Après une pause de 2' j'ai repris 1km avec Jésu en 3'50. J'ai ensuite pris une pause de 8' avant de rejoindre Jésu pour faire un 1000m en 3'35. Après de nouveau 8' de pause j'ai fait le dernier 2000m avec Jésu en exactement 7'20.
Jésu m'a vraiment impressionné aujourd'hui, il a tourné comme une machine, il est vraiment très fort. C'est de bonne augure pour son marathon de Reims de dimanche prochain. Quant à moi, je suis satisfait de mon entraînement car je ne pensais faire que 1000m lors du dernier 2000m de Jésu, et j'ai finalement fait le 2000m. J'ai vraiment bien récupéré durant les pauses. Vivement mercredi prochain !!!
Je voulais faire 40' minutes aujourd'hui mais j'ai croisé Thibault Vandenabeele sur le chemin du retour, j'ai donc couru un peu avec lui. J'ai fait 1h05, ce qui me fait 2h50 en deux jours, pas mal du tout!
J'ai été au stade en courant aujourd'hui. J'ai été courir dans Braine avec les joggeurs du Road Team. On a fait un peu plus d'une heure ensemble, plus l'aller retour que j'ai fait en courant pour aller au stade et rentrer chez moi.
J'ai donc fait 1h45 aujourd'hui, ce qui est parfait car j'ai besoin de beaucoup de kilomètres dans les jambes!
J'ai participé au jogging de Huldenberg ce dimanche après-midi. Un jogging de 10km500 que j'ai couru à l'aise avec Gaëtan. Le parcours était sympa et comprenait deux longues côtes d'environ 600m. J'ai accéléré au 8ème kilomètre à la faveur d'une longue descente, après quoi j'ai attendu Gaëtan au ravitaillement. Une dame à d'ailleurs raté son gobelet, je l'ai donc rattrapée, un gobelet à la main, elle était bien contente! Gaëtan a ensuite fait son lièvre jusqu'à l'arrivée et on l'a tous les deux laissée passée devant nous en bon gentleman lol!
J'ai passé une bonne après-midi sous un soleil de plomb. J'étais assez fatigué et j'avais les jambes lourdes. C'est certainement du au fait que j'ai joué au foot hier. J'ai joué une mi-temps, c'est à dire 35', et mon équipe à fait un mauvais 0-0...
Gaët et moi juste avant le départ!
Je me suis entraîné sur piste aujourd'hui. Jésu n'était malheureusement pas là aujourd'hui. J'ai donc couru tout seul...
Jan m'a programmé un beau entraînement : 5 x 600m en 2'09 avec 200m trottiné entre chaque 600m suivis de 4 x 800m en 2'48/2'56. J'ai pris 5' de récup entre les 600m et les 800m.
600m : 2'07 800m : 2'46
600m : 2'04 800m : 2'47
600m : 2'06 800m : 2'46
600m : 2'04
Je suis très satisfait de mon entraînement qui s'est très bien passé. J'étais vraiment à l'aise au début, un peu moins sur la fin, mais j'avais de bonnes sensations, la forme revient! Vivement mercredi prochain pour un nouveau entraînement sur piste!
J'avais mal aux cuisses aujourd'hui, je n'ai couru que 20' à l'aise.
J'ai été courir au stade aujourd'hui. J'ai commencé par 20' rapides autour du terrain de foot. J'ai ensuite été courir dans Braine avec les joggeurs, nous avons fait 1h15. J'ai donc couru 1h35 aujourd'hui, ce qui est super!
00:03 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (0) | Facebook |
1h à l'aise sous la drache...
Je n'ai finalement pas été faire Sedan - Charleville aujourd'hui. Mon club ne m'ayant pas inscrit alors que j'avais dit que j'étais intéressé pour faire la course, j'ai décidé de ne pas y aller. J'aurai pu faire la course, car un coureur du club de mon frère s'est blessé cette semaine, mais c'était un peu compliqué de s'organiser en dernière minute. Ce sera donc pour l'année prochaine! Ce n'est pas plus mal car je n'avais pas beaucoup d'entraînements pour ce genre de course et que j'avais bien mal aux cuisses de mon match de foot d'hier.
J'ai joué mon quatrième match de foot de la saison aujourd'hui, à domicile. J'ai joué un peu moins d'une mi-temps et mon équipe du Standard Chenois 3 à gagné 3-1. On est premier au classement pour l'instant, et l'ambiance dans l'équipe est géniale, c'est super. La semaine prochaine on jouera contre le FC Irlande4! J'espère marquer mon petit but!
1h de mini foot.
Je me suis entrainé avec Jésu aujourd'hui. Jan étant malade, on a décidé de faire 2 x 10 tours de piste, en accélérant dans chaques lignes droites. J'avais un peu mal aux cuisses car j'avais fait quelques accélérations avant l'entraînement avec Arnaud, Julien, Fabian et Laurent. Mais j'ai tenu jusqsu'au bout! On a fait au total 40 x 100m en environ 18" pour environ 35" pour les 100m en récup. On a fait trois tours du terrain de football entre les deux séries.
Tant Jésu que moi étions fatigués vers la fin de l'entraînement mais nous avons tout de même fait le dernier 100m en 16" ce qui n'est pas mal. Vivement mercredi prochain! Je participerai normalement à la course de Sedan - Charleville dimanche prochain, une course en ligne d'environ 24km. Je ferai cette course pour seul but d'engranger des kilomètres.
J'ai été m'entraîner au Ronvau aujourd'hui (Chaumont-Gistoux). J'ai couru 1h dont deux accélérations d'environ 500m.
45' à l'aise.
J'ai été faire le jogging de beauvechain ce samedi après-midi. Je ne pensais pas faire ce jogging car j'étais encore assez fatigué de mon entraînement de mercredi, mais comme il faisait beau, je me suis laissé tenter!
J'ai réalisé un peu moins de 11km500 en 45'20. Soit une vitesse de 15km/h, j'ai couru une grande partie du jogging tout seul, j'ai eu difficile et le résultat est mauvais mais je suis quand même satisfait vu mon manque d'entraînements. Place aux entraînement et au kilomètres, et je serai de retour en pleine forme!
25' à l'aise.
Je me suis entraîné avec Jésu aujourd'hui. Jan nous avait programmé une pyramide : 500 - 1000 - 1500 - 2000 - 1500 - 1000 - 500 (21' au 100m).
500m : 1'45
1000m : 3'30
1500m : 5'15
2000m : je n'ai fait que 1200m en 4'15
1500m : je n'ai fait que 1200m en 4'18
500m : 1'40
L'entraînement ne s'est pas très bien déroulé, je n'ai pas su suivre Jésu lors du 2000m et du deuxième 1500m. J'avais les jambes bien lourdes...ce qui est du à mon manque d'entraînement. J'ai bien forcé lors du dernier 1000m et 500m mais j'y suis arrivé!
50' dont 5 accélérations de 30" avec Arnaud, Julien et Fabian
00:30 Écrit par Mika | Lien permanent | Commentaires (0) | Facebook |