Veiller à son assiette - 10 astuces pour booster sa fertilité : Femme Actuelle Le MAG
« L’alimentation est sans doute un élément majeur – encore trop négligé – dans la prévention de l’infertilité » soutient la diététicienne Laëtitia Agullo. La nutrition serait impliquée dans les phénomènes d’ovulation et de fécondation et jouerait un rôle sur la qualité du sperme.
Le bon réflexe : on privilégie les glucides à IG bas, les fibres (comme les légumineuses) qui permettent de mieux réguler le taux de glucose sanguin et les oméga 3, en consommant fruits de mer et petits poissons gras. L’idée : lutter contre l’hyperinsulinémie, qui nuit à la fertilité féminine en augmentant la sécrétion d’hormones mâles. Autre élément fondamental : la vitamine B9 (ou acide folique). Elle joue un rôle dès la conception. Et pas seulement pour madame ! Si elle booste les hormones, la vitamine B9 élève aussi le niveau de fertilité du sperme. On revoit donc ses menus pour intégrer épinards, cresson, mâche, germe de blé ou levure de bière.