Perdre du poids sans faire de regime ( mais en faisant du sport ) - Perdre du poids - FORUM Forme & Sport
Perdre du poids sans faire de regime ( mais en faisant du sport )
Posté le 01/09/2015 à 12:14:33
Ca fait déjà quelques semaines que j'ai décidé de me prendre en main car je commençais à me sentir mal dans ma peau.
J'étais un assez gros mangeur, ou plutôt, un "grignoteur". Donc se que j'ai fais c'est que j'ai changé tous les biscuits, chips, bonbons, chocolats, etc par des fruits.
Mais je n'arrive pas à changer mes repas. Ou tout simplement, j'arrive pas à faire de regime. Si à table il va y avoir frite steak ou des lasagnes ou quoi que ce soit je vais manger. Mans j'en abuse pas non plus.
Donc ma question, peut on perdre du poids sans faire de regime mais en faisant du sport à côté ?
Quand je dis sport c'est ( pour ma part ):
-40 à 45 minutes de jogging ( c'est les temps que je fais en ce moment )
-musculation ( series de pompes, corde à sauter et abdo )
-10 minutes de gainage ( 1 minute de gainage avec un temps de repos de 30 secondes )
Je ne fais pas tout ca dans la même journée par contre.
J'essaye de faire tout ca 3 à 5 fois par semaines, mais c'est pas évident avec le travail.
D'ailleurs une semaine sur deux je cours à jeun le matin.
( je pèse 80kg et mesure 1m80, j'aimerai bien être à 75kg dans un premier temps et 70 par la suite )
Posté le 01/09/2015 à 20:05:36
Salut Clewclew,
La réponse à ta question est oui. On peut perdre du poids sans se priver des aliments qu’on aime.
Si on regarde à la base, régime signifie manière de s’alimenter mais aujourd’hui son sens est galvaudé et souvent synonyme de régime amaigrissant restrictif.
Perdre du poids avec uniquement du sport c’est possible mais c’est long : il faut compter 50 g de graisse perdue par une bonne séance de cardiotraining (tes 45 minutes de course donc environ 200 séances pour 10 kilos).
Adapter son alimentation n’est pas synonyme de se priver et on peut très bien perdre du poids et manger régulièrement des steak frites.
J’ai déjà perdu plus de 15 kilos et je mange : chocolat, glaces, bonbons, pâtisseries, saucisson, pizza, hamburgers, frites, gratins de pâtes, biscuits apéritif, rillettes… (mais bien entendu pas en permanence)
La technique c’est la modération : faire un peu moins (10 à 20 % de moins) de féculent (pâtes, frites,...), une pizza peut se manger en 2 fois. Un bon dessert le week-end mais pas tout les jours de la semaine,...
Et lorsque tu ne peux pas réduire les quantités comme au restaurant il ne faut pas hésiter à en laisser dans l'assiette. Pour moi ça à été une petite révolution. (On m’a toujours appris à terminer mon assiette pour des raisons de politesse / éviter le gaspillage.)
La dernière fois que j’ai eu des frites au restaurant j’en ai laissé une petite dizaine, je crois que c’était la première fois de ma vie..
Atteindre 70kg pour 1m80 est un objectif réaliste à condition de ne pas vouloir le faire trop vite.
Combien de temps pour perdre du ventre? je voudrais perdre du poids
Perdre du ventre perdre du poids ensemble!!!
Perdre du poids Objectif : Perdre 30 kg en un an !
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