Les suggestions qui sont faites dans ce chapitre concernent les aliments qui doivent être consommés ou évités en fonction des symptômes suivants:
Manque dappétit
Maux de bouche ou difficulté à manger
Changements dans le goût des aliments
Refroidissements, toux et rhumes
Une personne peut avoir deux ou plusieurs de ces affections à la fois. Elle devra donc choisir soigneusement les aliments qui sont appropriés. Comme les personnes réagissent différemment face aux aliments, elles devront faire une sélection de ceux qui leur conviennent le mieux. Un retour à une alimentation variée peut être envisagée dès que le problème est résolu.
Quand une personne a des selles liquides trois fois par jour ou plus, on parle de diarrhée. La diarrhée est un problème pour de nombreuses personnes ayant le VIH/SIDA. Elle entraîne une perte en eau et en minéraux de lorganisme. Cette perte sen trouve accrue si des vomissements laccompagnent. Dans les cas sévères, la diarrhée provoque une déshydratation, une mauvaise absorption des aliments, une perte significative de poids et la malnutrition, ce qui aboutit à un affaiblissement et à des troubles supplémentaires. Chez les jeunes enfants, la diarrhée peut rapidement devenir sérieuse et, si elle nest pas traitée, entraîner la mort.
La diarrhée peut avoir plusieurs causes. Elle peut être le symptôme dune maladie ou leffet secondaire dun médicament, mais elle est souvent provoquée par la contamination daliments liée à des problèmes dhygiène alimentaire. Elle peut être aggravée par la consommation de certains aliments.
Nombreux sont ceux qui pensent à tort que lorsquils ont la diarrhée, ils doivent cesser de manger, de boire et de prendre des médicaments. Diminuer lapport alimentaire peut aggraver le problème. La prise dun médicament antidiarrhéique doit être discutée avec lagent de santé ou le médecin. Il ne faut pas prendre de médicaments qui ont été prescrits à dautres personnes sans demander lavis du médecin ou de lagent de santé.
La diarrhée est le moyen qua lorganisme dévacuer les substances toxiques de lintestin. Même si la diarrhée cesse généralement au bout de quelques jours, la meilleure chose à faire est de boire beaucoup de liquides (ou une solution de réhydratation par voie orale décrite dans lencadré page 37-38), continuer à manger, et traiter la cause profonde, si elle est connue, jusquà larrêt de la diarrhée.
La plupart des cas de diarrhée peuvent être soignées à la maison, en suivant les instructions ci-dessous. Il faut prendre conseil auprès dun agent de santé si celle-ci perdure plus de trois jours, si la fièvre apparaît, sil y a du sang dans les selles, ou si vous vous affaiblissez.
Mieux vaut prévenir que guérir. De nombreux cas de diarrhée peuvent être évités en suivant les règles dhygiène données au Chapitre cinq.
Narrêtez pas de manger quand vous avez une diarrhée; buvez beaucoup
Recommandations générales. Buvez plus de huit tasses de liquides par jour, en particulier de leau. Labsorption de liquides sous dautres formes pour remplacer les pertes en sel et pour fournir de lénergie est également recommandée. Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions daliments et de boissons faciles à digérer qui aideront lorganisme à se réhydrater et à compenser les pertes en sels, en énergie et en vitamines.
Les aliments et les boissons recommandés. Consommez soupes, jus de fruits dilués avec de leau ou une solution de réhydratation par voie orale.
Mangez des aliments mous, écrasés, moelleux tels que les fruits et les légumes tendres, les bouillies à base de céréales, de riz, de bananes et de pommes de terre ainsi que des ragoûts avec de la farine de maïs raffinée, du riz, de lorge ou des pommes de terre. Les légumes tendres comprennent également les courges, les citrouilles, les carottes et les soupes de légumes. Voir les recettes en Annexe 1.
Pour compenser la perte en minéraux, mangez des légumes et des fruits tendres, en particulier les bananes, les mangues, les papayes, les pastèques, les citrouilles, les courges, les pommes de terre et les carottes.
Mangez des aliments raffinés (fibres solubles) tels que le riz blanc, la farine de maïs, le pain blanc, les pâtes et les pommes de terre.
Epluchez et faites cuire les fruits et les légumes de façon à ce quils soient mieux tolérés.
Mangez tiède plutôt que très chaud ou très froid.
Les aliments et les boissons à éviter ou à consommer avec modération. Certains aliments peuvent aggraver la diarrhée. Essayez denlever un aliment à la fois de votre alimentation et voyez si cela fait une différence.
Les graisses peuvent avoir un effet désastreux sur la diarrhée et provoquer des nausées. Lapport en lipides doit donc être réduit, en ajoutant peu ou pas dhuile de cuisson, en supprimant les graisses visibles (de la viande) et en faisant bouillir les aliments plutôt que de les frire. Les graisses sont toutefois une source importante dénergie et ne doivent donc pas être supprimées dun régime à moins que cela ne soit absolument nécessaire.
Les fruits et légumes verts, qui ne sont pas mûrs, ceux qui sont acides tels que les tomates, lananas et les agrumes, peuvent parfois être mal tolérés.
Certaines personnes ne tolèrent pas le lait; essayez alors de voir si le lait chaud ou le yaourt est mieux digéré.
Le café, le thé et lalcool aggravent la déshydratation. Ils doivent être remplacés par dautres liquides comme leau, les tisanes ou les soupes.
Les aliments très épicés tels que les piments et le poivre peuvent parfois aggraver une diarrhée.
Les haricots secs, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, les oignons et les poivrons verts provoquent des flatulences et doivent donc être évités.
Préparation dune solution de réhydratation par voie orale
A partir dun sachet
Suivez les instructions et faites dissoudre le contenu du sachet dans la quantité appropriée deau potable indiquée.
Une personne doit boire aussi souvent que possible tout au long de la journée et de la nuit et après chaque selle. Un adulte a besoin normalement denviron 1,5 litre ou huit tasses de liquide par jour. Dans les cas graves de diarrhée, cela peut aller jusquà trois litres par jour.
Avec du sucre et du sel
Pour un litre deau potable, ajouter une demi-cuillère à café de sel et huit cuillères à café de sucre. Bien remuer. Leau ne doit pas être plus salée que celle des larmes.
Avec des céréales en poudre
Pour un litre deau potable, ajouter une demi-cuillère à café de sel et huit cuillères à café de céréales en poudre. Le riz est ce quil y a de mieux, mais la farine de blé, de maïs, de sorgho ou les pommes de terre en purée font aussi laffaire. Faites bouillir 5 à 7 minutes pour obtenir une soupe ou une bouillie liquide. Faites refroidir rapidement la boisson.
Le manque dappétit
Le manque dappétit est lun des problèmes les plus fréquents chez les personnes ayant le VIH/SIDA. Il peut y avoir plusieurs causes à cela comme les infections, la douleur (en particulier maux de bouche ou de ventre), la dépression, lanxiété, la fatigue ou un apport nutritionnel insuffisant. La sensation de faim peut disparaître ou la personne est rapidement repue et ne veut donc plus manger. Il importe toutefois de continuer à se nourrir pour éviter la perte de poids et la malnutrition et conserver ses forces pour accélérer la guérison.
Quand vous navez pas faim ... le meilleur moyen de retrouver lappétit est de manger!
Essayez différents aliments jusquà ce que vous trouviez ceux que vous aimez et faites en sorte davoir une alimentation variée.
Mangez plus souvent des petits repas. Mangez chaque fois que vous avez faim - ne soyez pas trop rigide sur lheure des repas.
Essayez les recettes simples de lAnnexe 1 qui peuvent vous aider à retrouver lappétit.
Essayez de boire beaucoup deau, de lait, de yaourt, de soupes, de tisanes ou de jus tout au long de la journée. Boire surtout après et entre les repas - éviter de trop boire avant ou durant les repas. Des recettes pour des tisanes et des boissons à base dépices sont données à lAnnexe 1.
Relevez les plats, agrémentez-les. Assaisonnez avec du jus de citron ou ajoutez des épices telles que la cardamome, le fenouil, la coriandre et la cannelle.
Evitez les boissons gazeuses, la bière et les aliments tels que le chou, le brocoli et les haricots secs qui provoquent des gaz et vous donnent limpression dêtre ballonné.
Essayez de rincer votre bouche avant de manger pour que les aliments soient plus frais à votre palais.
Faites un peu dexercice comme des promenades en plein air et respirez à pleins poumons pour stimuler lappétit.
Mangez dans une pièce aérée, loin des odeurs de cuisine ou désagréables.
Prenez vos repas avec votre famille ou vos amis. Si vous devez rester alité, ils peuvent rester auprès de vous.
Evitez lalcool. Il diminue lappétit, affaiblit lorganisme et peut interagir avec les médicaments.
Si la diarrhée, les nausées, les vomissements ou les maux de bouche sont à lorigine de votre manque dappétit, suivez les instructions données plus loin dans ce chapitre.
Avoir des nausées peut entraîner une diminution de lappétit. Elles peuvent être provoquées par certains aliments, la faim, une infection, le stress et le manque deau. Elles peuvent aussi être liées aux effets secondaires dun médicament bien que certains médicaments puissent soulager les nausées. Un agent de santé saura vous conseiller.
Si des vomissements surviennent, le corps va perdre de leau et se déshydrater encore plus vite. Si une personne est trop malade pour manger, des petites mais fréquentes quantités deau, de jus de fruit et de soupe pourront laider. (Voir Annexe 1.)
Comment traiter les nausées et les vomissements
Asseyez-vous pour manger. Attendez au moins une à deux heures après le repas avant de vous allonger.
Buvez beaucoup après les repas.
Essayez de ne pas préparer vos repas vous-même. Lodeur des aliments ou de cuisson peut aggraver létat nauséeux. Demandez à quelquun de préparer vos repas ou mangez des aliments qui demandent peu de préparation.
Les aliments et les boissons qui sont recommandés
Si des vomissements surviennent, buvez des petites quantités deau, de soupes et de tisanes à base dépices (voir Annexe 1). Mangez plutôt des aliments mous et revenez à une alimentation plus solide dès que les vomissements cessent.
Vous pouvez faire passer la sensation de nausée en sentant une orange fraîche ou le zeste dun citron ou en buvant un jus de citron dans de leau chaude ou une infusion à base de plantes ou au gingembre (voir Annexe 1).
Mangez des aliments secs et salés comme du pain grillé, des crackers ou des céréales.
Les aliments gras, huileux et très sucrés peuvent aggraver létat nauséeux. Supprimez de vos repas un aliment à la fois pour voir sil y a une différence. Si oui, évitez laliment en question. Ce qui affecte une personne donnée ne concerne pas forcément les autres. Chacun doit trouver ce qui lui convient le mieux.
Il existe des médicaments qui soulagent les nausées. Parlez-en avec un médecin ou un agent de santé.
Avoir mal à la bouche et à la langue est fréquent chez les personnes atteintes du VIH/SIDA. Une bouche endolorie peut rendre difficile le fait de manger, entraînant ainsi une diminution de la consommation alimentaire.
Comment traiter les maux de bouche
Mangez des aliments mous, écrasés, onctueux ou moelleux tels que lavocat, la courge, la citrouille, la papaye, la banane, le yaourt, les légumes à la crème, les soupes, les plats à base de pâtes et les aliments hachés.
Ajoutez du liquide à vos aliments ou ramollissez ceux qui sont secs en les faisant tremper.
Buvez des boissons fraîches, soupes, jus de fruit ou de légumes.
Utilisez une paille pour tout ce qui est liquide.
Si les gencives sont sensibles et quil nest pas possible de se brosser les dents, le rinçage de la bouche avec du bicarbonate de soude mélangé à de leau rafraîchira la bouche.
Mastiquez des petits morceaux de mangue verte, de kiwi ou de papaye verte qui peuvent soulager la douleur et la gêne.
Les boissons telles que les tisanes à base dépices, leau de chou fermenté ou les yaourts peuvent aider à soulager les maux de bouche en cas de douleur lors de la mastication (voir Annexe 1).
Les aliments très épicés ou très salés tels que les piments et les currys.
Les aliments acides ou très aigres comme les oranges, les citrons, lananas, le vinaigre et les tomates.
Les boissons et les aliments qui sont trop chauds ou trop froids. Conservez les aliments à température ambiante.
Les aliments qui nécessitent une longue mastication comme les légumes crus ou ceux qui sont collants et difficiles à avaler comme le beurre de cacahuète.
Si un candida (muguet) est diagnostiqué, diminuez les aliments sucrés tels que le sucre, le miel, les fruits et boissons sucrés car le sucre peut aggraver la situation.
Les personnes atteintes du VIH/SIDA peuvent avoir des problèmes lors de la digestion de certains aliments ou souffrir de constipation et de ballonnement. Ces problèmes sont provoqués par le fait que les bactéries naturellement présentes dans lintestin sont endommagées, et celles-ci sont nécessaires à la digestion des aliments. Ces bactéries peuvent être détruites par les antibiotiques ou dautres médicaments.
Comment traiter ces problèmes
Une bonne mastication des aliments facilitera la digestion.
La papaye hachée que lon ajoute à la viande va lattendrir et faciliter la digestion.
Les aliments fermentés tels que leau de chou fermenté, les bouillies aigres, le yaourt et les graines germées (voir Annexe 1) peuvent être plus faciles à digérer et favoriser la digestion des autres aliments.
Utilisez les aliments recommandés comme sils étaient des médicaments, en particulier durant et après un traitement antibiotique. Mangez-les trois fois par jour avant ou avec les repas et continuez ainsi durant deux semaines.
Faites lexpérience de supprimer un aliment spécifique et voir si cela vous fait vous sentir mieux. Certaines personnes trouvent que les aliments gras tels que les fritures, les chips, les fromages à pâte dure, le beurre de cacahuète et la crème sont difficiles à digérer. Elles peuvent toutefois reprendre une alimentation variée dès quelles se sentent mieux.
Mangez des fibres insolubles contenues dans les fruits et légumes crus, les fruits secs, le pain complet bis, les céréales complètes, les noix et les graines oléagineuses.
Consommez des repas plus légers et plus fréquents tout au long de la journée.
Buvez beaucoup tout au long de la journée.
Soyez actif et faites de lexercice régulièrement pour stimuler lappareil intestinal et améliorer la digestion.
Comment prévenir la sensation de ballonnement
Evitez les aliments tels que le chou, les haricots secs, les oignons, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et les boissons gazeuses froides qui provoquent des gaz dans lestomac.
Certaines personnes ont des problèmes à digérer les aliments complets et les aliments riches en fibres, en particulier lorsque lalimentation comporte également du sucre et des produits sucrés. Essayez de les supprimer de votre alimentation pendant quelque temps.
Certaines personnes peuvent avoir limpression que des aliments nont plus le même goût ou la même texture; cela peut être dû aux effets secondaires des médicaments ou aux infections. Elles peuvent alors se mettre à apprécier un aliment quelles détestaient auparavant. Ces situations sont courantes durant la maladie.
Comme traiter ces changements
Faites lexpérience de goûter différents aliments et épices jusquà ce que vous trouviez ce qui vous plaît. Essayez davoir une alimentation variée.
Il arrive que la prise de médicaments semble altérer la saveur des herbes et épices comme la menthe, lail, le gingembre. Essayez de préparer les aliments avec du sucre, du vinaigre ou du citron à la place.
Les problèmes de peau tels que démangeaisons et plaies sont fréquents chez les personnes atteintes du VIH/SIDA. Les autres problèmes tels que les gerçures ou une mauvaise cicatrisation peuvent être liés à la malnutrition ou à des carences spécifiques en micronutriments.
Un mauvais état de la peau peut être dû à une carence en vitamine A ou en vitamine B6. Bien que de nombreux cas de problèmes dermatologiques nécessitent un traitement médical spécifique, lajout daliments riches en vitamine A et/ou B6 dans lalimentation, peut prévenir les problèmes de peau ou améliorer la situation durant quelque temps. Les bonnes sources de vitamine A sont les légumes jaunes, orange et verts ainsi que le foie. Pour ce qui est de la vitamine B6, on la trouve dans les céréales et les céréales complètes, les graines oléagineuses et les noix ainsi que dans les figues et les légumes verts à feuilles.
Rhumes, toux et grippes
Les rhumes et la grippe sont des infections virales très courantes: elles ont pour conséquences le nez qui coule, une gorge douloureuse, la toux et parfois de la fièvre. Ces infections disparaissent toutefois la plupart du temps sans laide de médicaments.
Comment traiter le rhume et la grippe
Buvez beaucoup et mettez-vous au repos.
Préparez des tisanes spéciales contre le rhume (voir Annexe 1) et en boire tant que les symptômes persistent.
Un rhume dure environ une semaine. Si le rhume persiste au-delà ou que dautres symptômes apparaissent tels quune forte fièvre ou une toux très grasse ou avec du sang ou une expectoration malodorante, il faut consulter un agent de santé car il peut y avoir une autre infection.
Tousser permet à lorganisme dévacuer le mucus et les germes des poumons et de la gorge. Il ne faut donc pas prendre de médicaments qui stoppent la toux mais essayer au contraire de fluidifier le mucus.
Faites des inhalations. Remplissez un bol ou un récipient deau chaude et couvrez-vous la tête avec une serviette. Inspirez profondément les vapeurs deau durant environ 10 minutes, deux fois par jour. Vous pouvez y ajouter des feuilles deucalyptus, de menthe ou de thym, mais cela fonctionne également très bien avec seulement de leau chaude.
Essayez les tisanes doignons ou le sirop pour la toux pour apaiser les symptômes (voir Annexe 1).
Buvez beaucoup deau ou dautres boissons.
Le mal à la gorge relève souvent du rhume ou de la grippe mais cela est rarement grave, cependant si le mal de gorge persiste plusieurs semaines, il vaut mieux consulter un médecin ou un agent de santé. Voici quelques conseils qui peuvent soulager votre mal de gorge.
Pressez un citron et ajoutez-y du miel. Prenez une grande cuillère de ce mélange aussi souvent que cela est nécessaire.
Faites des gargarismes avec une forte solution de sel et deau plusieurs fois par jour.
Préparez des tisanes à base de plantes qui soulagent les maux de gorge (voir Annexe 1) et prenez-en aussi longtemps que les symptômes persistent.
Faites tomber la température en vous enveloppant dun drap imbibé deau froide.
Essayez les remèdes traditionnels qui font tomber la température comme la tisane de neem (voir Annexe 1). Laspirine ou le paracétamol sont également préconisés, mais il faut bien lire les instructions figurant sur la posologie - en particulier quand il sagit denfants.
Ne pas donner daspirine aux enfants et aux personnes souffrant de problèmes à lestomac et aux reins.
Fiche récapitulative 4
Quand une personne a des selles liquides trois fois par jour ou plus, on parle de diarrhée. Une bonne alimentation peut aider à prévenir et à contrôler la diarrhée.
Narrêtez pas de manger lorsque vous avez la diarrhée; buvez beaucoup
Buvez beaucoup - au moins huit tasses de liquide par jour - pour compenser la perte en eau.
Buvez des soupes, des jus de fruits dilués à leau ou une solution de réhydratation par voie orale.
Mangez des aliments mous, écrasés, moelleux, tels que les fruits et légumes tendres, les bouillies à base de céréales, de riz, les bananes, les mangues, les papayes, la pastèque, les pommes de terre et les ragoûts avec de la farine de maïs raffinée, du riz, de lorge ou des pommes de terre. Les légumes tendres comprennent également la courge, la citrouille et la carotte, et les soupes de légumes.
Mangez des aliments raffinés tels que le riz blanc, la farine de maïs, le pain blanc, les pâtes et les pommes de terre.
Epluchez et faites cuire les légumes et les fruits, de façon à ce quils soient mieux tolérés.
Si les graisses provoquent des problèmes, réduisez lapport en lipides en utilisant moins dhuile de cuisson, en ôtant les graisses visibles ou la peau des viandes et en ayant recours à la cuisson à leau plutôt quà la friture. Les graisses sont toutefois une source importante dénergie et ne doivent pas être supprimées de lalimentation à moins que cela ne soit absolument nécessaire.
Ne mangez pas daliments qui aggravent la diarrhée comme les aliments épicés et les fruits et légumes acides ou pas mûrs.
Consultez un médecin ou un agent de santé avant de prendre un médicament antidiarrhéique.
Si les diarrhées persistent plus de trois jours, si la fièvre se déclare, si du sang apparaît dans les selles ou si vous devenez très faible, faitez-vous conseiller par un agent de santé.
Une personne doit boire aussi souvent que possible tout au long de la journée et de la nuit et après chaque selle. Un adulte a besoin normalement denviron 1,5 litre ou 8 tasses de liquide par jour. Dans les cas sévères de diarrhée, cela peut aller jusquà trois litres par jour.
La préparation dune solution de réhydratation par voie orale
Pour un litre deau potable, ajouter une demi-cuillère à café de sel et huit cuillères à café de sucre. Remuez bien. Leau ne doit pas être plus salée que celle des larmes.
Pour un litre deau potable, ajoutez une demi-cuillère à café de sel et huit cuillères à café de céréales en poudre. Le riz est ce quil y a de mieux, mais la farine de blé, de maïs, de sorgho ou les pommes de terre en purée font aussi laffaire. Faites bouillir cinq à sept minutes pour obtenir une soupe liquide ou une bouillie liquide. Faites refroidir rapidement.
Fiche récapitulative 5
Quand vous navez pas faim ... la meilleure façon de retrouver lappétit est de manger!
Vous pouvez ne plus avoir dappétit ou bien trouver un changement dans le goût ou la texture des aliments; cela est très fréquent quand on est malade.
Essayez différents aliments jusquà ce que vous trouviez ceux que vous aimez. Ayez une alimentation variée.
Essayez des recettes qui stimulent lappétit.
Buvez beaucoup: eau, lait, yaourt, soupes, tisanes ou jus de fruit tout au long de la journée. Buvez surtout entre et après les repas - évitez de trop boire avant ou durant les repas.
Faites un peu dexercice, comme des promenades en plein air en respirant à pleins poumons pour stimuler lappétit.
Mangez avec votre famille ou vos amis. Si vous devez rester alité, demandez-leur de rester à vos côtés.
Fiche récapitulative 6
Le traitement de la nausée et des vomissements
Certains médicaments peuvent soulager la nausée. Si elle ne disparaît pas, il faut demander conseil auprès dun agent de santé.
Asseyez-vous pour manger. Attendez une à deux heures après avoir mangé pour vous allonger.
Evitez de préparer vous-même les repas. Lodeur des aliments lors de la préparation ou de la cuisson peut aggraver létat nauséeux. Demandez à quelquun de préparer vos repas ou alors mangez des aliments qui demandent peu de préparation.
Ce quil faut boire et manger
En cas de vomissements, continuez de boire des petites quantités deau, de soupe et de tisanes à base dépices. Mangez des aliments mous et retournez à une alimentation solide dès que les vomissements cessent.
Létat nauséeux peut disparaître en respirant une orange fraîche ou le zeste dun citron, ou bien en buvant un jus de citron dans de leau chaude, ou une tisane à base de plantes ou de gingembre.
Mangez des aliments secs et salés tels que du pain grillé, des crackers et des céréales.
Ce quil faut éviter
Les aliments gras, huileux et très sucrés peuvent aggraver létat nauséeux. Essayez de supprimer un aliment à la fois de votre alimentation pour voir si cela fait une différence. Si oui, éviter cet aliment. Ce qui affecte une personne donnée, naffecte pas obligatoirement les autres. Vous devez trouver ce qui vous convient le mieux.
Fiche récapitulative 7
Maux de bouche et de gorge ou difficulté à manger
Mangez des aliments mous, écrasés, onctueux ou moelleux tels que lavocat, la courge, la citrouille, la papaye, la banane, le yaourt, les légumes à la crème, les soupes, les plats de pâtes et les aliments hachés.
Faites en sorte que les aliments soient plus liquides ou imbibez les aliments secs en les faisant tremper.
Buvez les boissons fraîches, soupes, jus de fruit ou de légumes.
Buvez des tisanes à base dépices, de leau de chou fermenté ou des yaourts.
Si un candida (muguet) est diagnostiqué, il faut diminuer les aliments sucrés tels que le sucre, le miel, les fruits et boissons sucrés qui peuvent aggraver létat du malade.
Fiche récapitulative 8
Rhumes, toux, maux de gorge et fièvre
Essayez des tisanes à base de plantes.
Si le rhume persiste au-delà dune semaine ou si vous avez une forte fièvre, une toux très grasse ou avec du sang ou une expectoration malodorante, il faut consulter un agent de santé.
Tousser permet à lorganisme dévacuer le mucus et les microbes des poumons et de la gorge. Il ne faut donc pas prendre de médicaments qui stoppent la toux mais essayer au contraire de fluidifier le mucus.
Faites des inhalations. Remplissez un bol ou un récipient deau chaude et couvrez-vous la tête avec une serviette. Inspirez profondément les vapeurs deau durant environ 10 minutes, deux fois par jour. Vous pouvez y ajouter des feuilles deucalyptus, de menthe ou de thym.
Essayez des sirops pour la toux préparés à la maison, pour apaiser les symptômes (voir Annexe 1).
Pressez un citron et ajoutez du miel. Prenez une grande cuillère de ce mélange aussi souvent que cela est nécessaire.
Essayez les tisanes à base de plantes.
Faites tomber la température en vous enveloppant dun drap imbibé deau froide. Préparez des remèdes traditionnels comme la tisane de neem (voir Annexe 1).
Laspirine ou le paracétamol peuvent également être administrés, mais il est important de bien lire les instructions figurant sur la notice et de respecter les doses. Ne pas donner de laspirine aux enfants ou aux personnes souffrant de problèmes à lestomac ou aux reins.