Posté le 29/06/2003 à 00:28:21
comment dessiner de beaux abdos et de beaux pecs en pa tro lonten
2*50pompes par jour
300 abdos par jour voire plus
je mesure 1m84 70kg 15 ans
Posté le 29/06/2003 à 13:05:12
Pour les abdos, il y a un article sur ce forum dans la rubrique "fitness" (colonne à gauche) et pour les pecs il faudrait que tu fasses du développé couché. Mais faut pas trop réver, pour les pecs il faudra plusieurs mois avant de voir les résultats. Pour les abdos ça dépend aussi: si t'as pas une couche de graisse sur le ventre je pense que d'ici 4 à 6 mois tu verras les résultats, si t'as une couche de graisse plus épaisse faudra attendre plus longtemps.
Posté le 01/07/2003 à 14:00:19
pour les abdos les premiers résultats apparaissent dans les 5 semaines si tu fais abdos + cardio pr éliminer la graisse. Inutile de faire des abdos ts les jours tu risques le surentrainement, fais des ex pour la parties supérieure (crunch) pour les obliques il existe différents exercices ainsi que pour la partie inférieure.
Posté le 02/07/2003 à 17:41:47
fais des pompes prise large et etroite ts les 2j et tu veras vite tes pecs se dessiner
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