Le Somnifères OTC les plus efficaces / scottsarber.com
Le Somnifères OTC les plus efficaces
Over-the-counter aides de sommeil peuvent aider à résoudre temporairement l'insomnie ou de sommeil interrompu. Cependant, ces aides de sommeil deviennent inefficaces au fil du temps, ce qui explique pourquoi l'utilisation prolongée est déconseillée. Pour les problèmes de sommeil cohérente à long terme, voir un médecin avant de prendre ces aides de sommeil sur une longue période de temps. De temps en temps, les troubles du sommeil peuvent indiquer un problème de santé plus grave.
Les suppléments contenant de l'extrait de la plante de valériane peut aider à traiter l'insomnie temporaire. Il aide à réduire la quantité de temps qu'il faut pour s'endormir, et il peut aussi aider à maintenir un sommeil réparateur. Dans le passé, la valériane a été utilisé comme sédatif ou tranquillisant doux, ce qui explique son effet calmant et reposant. Valerian est recommandé comme une aide over-the-counter sommeil parce qu'il a un faible risque d'effets secondaires, y compris grogginess du lendemain. Pour prendre la valériane comme une aide au sommeil, prendre entre 300 et 500 milligrammes d'un extrait de valériane standardisé environ une heure avant le coucher. Ne pas prendre avec de la caféine, car il peut neutraliser les effets de la valériane. En outre, éviter de prendre la valériane avec des médicaments anti-anxiété ou de l'alcool.
Lors de la prise de valériane, assurez-vous de l'arrêter immédiatement si vous développez un mal de tête, excitabilité ou cardiaques perturbations.
Melatonin est pensé pour contrôler l'horloge interne du corps et est utile pour le décalage horaire ou les effets du travail posté. Lors du choix de la mélatonine, trouver une mélatonine à libération rapide au lieu d'une formule à libération prolongée, comme il a été trouvé de mieux travailler comme une aide au sommeil. Prenez 0,5 à 50 milligrammes de mélatonine nocturne avant le coucher, en commençant par une faible dose et en ajoutant progressivement jusqu'à pas plus de 50 milligrammes pour trouver la dose la plus efficace. Bien que la mélatonine est généralement tolérée comme une aide de sommeil à long terme, ne pas oublier de consulter un médecin avant de le prendre sur une base régulière.
Doxylamine est un antihistaminique qui peut être utilisé pour vous aider à rester endormi ou dormir à poings fermés lorsque vous avez des difficultés à s'endormir et à rester endormi. Les antihistaminiques peuvent aider à dormir parce qu'ils travaillent contre un produit chimique dans le système nerveux central appelée histamine. Lors du choix d'une aide au sommeil contenant doxylamine, assurez-vous que le médicament ne contient pas d'autres médicaments pour traiter d'autres symptômes. Soyez conscient que la doxylamine peut provoquer somnolence prolongée. Si le produit est de garder la somnolence le jour suivant, arrêter immédiatement le médicament. Ne prenez pas doxylamine si vous allaitez ou avez l'asthme, le glaucome, la bronchite, la prostate ou d'un ulcère gastro-duodénal. Pour prendre doxylmaine, lire attentivement et suivre les instructions sur l'emballage. Ne pas prendre trop de médicaments, et commencer par la plus petite dose recommandée. Surveillez vos effets secondaires et ne pas continuer à prendre si vous vous sentez l'excitabilité ou de la nervosité.
Diphenhydramine est un antihistaminique qui est recommandé pour l'insomnie occasionnelle. Diphenhydramine se trouve dans un grand choix de over-the-counter médicaments, en particulier ceux qui sont utilisés pour traiter le rhume et les symptômes d'allergie. Faites attention lors du choix d'un produit de diphenhydramine, et assurez-vous que le médicament est conçu pour le sommeil seulement. Ne prenez pas un produit qui contient d'autres médicaments pour d'autres symptômes qui ne nécessitent pas de traitement. Vérifiez être sûr qu'il n'y a pas d'interactions négatives avec d'autres médicaments que vous prenez en lisant attentivement les instructions du paquet. Si vous souffrez de dépression, les maladies cardiaques, le glaucome, la maladie de Parkinson, de la prostate élargie ou psychiatriques, ne prenez pas diphenhydramine. Aussi, ne prenez pas le médicament si vous allaitez actuellement. Les effets négatifs secondaires peuvent inclure la bouche sèche, l'excitabilité chez certains patients, des étourdissements ou des effets de somnolence prolongée dans le lendemain. Cessez immédiatement de prendre le médicament si vous ressentez un de ces symptômes.
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