খাওয়ার খান, ঘুমোন তার মাঝেই কমিয়ে ফেলুন ওজন! রইল কিছু সহজ উপায়! | Lifestyle - News18 Bangla, Today's Latest Bengali News
খাওয়ার খান, ঘুমোন তার মাঝেই কমিয়ে ফেলুন ওজন! রইল কিছু সহজ উপায়!
Bangla Editor |	News18 Bangla | May 16, 2019, 4:47 PM IST
লো ক্যালোরির সুষম খাবার পেট ভরে খান ৷ ৩০–৪৫ মিনিট জোর পায়ে হাঁটা, সাঁতার বা সাইক্লিং ও ২৫–৩০ মিনিট যোগা করুন ৷ সঙ্গে মন শান্ত রাখতে মেডিটেশন ও ব্রিদিং এক্সারসাইজ করুন ৷ যতটা সম্ভব শরীর সুস্থ রাখার চেষ্টা করুন।photo source collected
রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যান। সকালে মনিং ওয়াক করুন। এতে শুধু ওজন কমবে তাই নয় শরীরও ভাল থাকবে।photo source collected
পেট–কোমর ভারী হলে, সে দিকে আলাদা করে নজর দিন ৷ কোমরে ব্যথা থাকলে বা ৪০–এর উপর বয়স হলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মতো চলুন ৷ নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।photo source collected
সপ্তাহে এক দিন ব্যায়াম থেকে ছুটি নিন ৷ সে সময় ভাল করে ঘুমোন ৷ রিল্যাক্স করুন ৷ অল্পবিস্তর অনিয়ম করতে পারেন ৷ ওইটুকু অনিয়ম পুষিয়ে নিতে পরের কয়েক দিন এক মুঠো ভাত কম খাওয়া বা ৫–১০ মিনিট এক্সট্রা হাঁটুন ৷photo source collected
টেনশন বাড়লে খুব তাড়াতাড়ি তা মিটিয়ে ফেলার চেষ্টা করুন ৷ কারণ টেনশনের হাত ধরেই অস্বাস্থ্যকর জীবনের সূত্রপাত হয় অনেক সময় ৷ টেনশন ওজন বাড়ায় খুব তাড়াতাড়ি। তাই যতোটা সম্ভব টেনশন না করার চেষ্টা করুন।photo source collected