প্রকাশ: ২০১৮-০৬-২৬ ১২:১৮:৫৯ পিএম || আপডেট: ২০১৮-০৭-০৬ ৩:২৯:০১ পিএম
মাহমুদুল হাসান আসিফ : অতিরিক্ত শীত বা অতিরিক্ত গরম কোনোটিই আমাদের শরীরের জন্য আরামদায়ক নয়। এই দুইটি অবস্থাতে ঘুমানো খুবই অস্বস্তিকর একটা ব্যাপার। শীতের চেয়ে গরম আরো বেশি অস্বস্তিকর কারণ নিজেকে গরম করার চেয়ে ঠান্ডা করা অনেক বেশি কঠিন। গরমের সময় রাতে ঘুমানো খুবই কষ্টদায়ক হয়ে ওঠে কেননা সারাদিনের গরমে মস্তিষ্ক উত্তপ্ত হয়ে থাকে এবং গরম আবহাওয়ার প্রভাব ঘুমের ওপরে গিয়ে পড়ে।
অনেকেই মেঝেতে একটি চাদর বা মাদুর পেতে শুয়ে পড়েন। কিন্তু মাঝে মাঝে তাতেও কাজ হয় না। ঘুমানোর জন্য উপযুক্ত তাপমাত্রা হল ১৬ থেকে ২১ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে। কেননা সারাদিনের নানারকম চাপ শেষে শরীরের বাকি অংশের তুলনায় মস্তিষ্কের সামান্য বেশি ঠাণ্ডা হওয়ার দরকার পড়ে।
রাতে ভালোমতো ঘুম হওয়া শরীরের জন্য অতীব প্রয়োজন। কেননা শারীরিক এবং মানসিক সুস্থ থাকতে ভালো ঘুমের কোনো বিকল্প নেই। এক গবেষণায় দেখা গেছে, রাতে ঠিকমতো ঘুম না হলে মস্তিষ্কের চাপ বেড়ে যায় এবং এর ফলে মানসিক এবং শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
আসলে আমাদের বাড়িগুলো অতিরিক্ত গরম নিয়ন্ত্রণে আনতে সক্ষম নয়। অতিরিক্ত গরমে পর্যাপ্ত পরিমাণে আরামে ঘুমানোর ২০টি উপায় নিয়ে এ প্রতিবেদন।
রাইজিংবিডি/ঢাকা/২৬ জুন ২০১৮/ফিরোজ