tromaktiko: Αυτή η απλή άσκηση θα γυμνάσει τους δικέφαλους μυς στο λεπτό!
Αυτή η απλή άσκηση θα γυμνάσει τους δικέφαλους μυς στο λεπτό!
Θέλετε γυμνασμένους μυς και δεμένο κορμό; Μπορείτε να τα αποκτήσετε με μία μόνο άσκηση και ένα μόνο όργανο γυμναστικής...
Εντάξει, δυο, γιατί δυο χέρια έχουμε.
Να, λοιπόν, τι θα κάνετε.
Θα κρατήσετε τα βαράκια με τις παλάμες να δείχνουν προς τα έξω και θα λυγίσετε ελαφρώς τα γόνατά σας. Σκύψτε έτσι ώστε ο κορμός να είναι σχεδόν παράλληλα με το έδαφος. Τα χέρια σας κρέμονται κάτω και σηκώνετε τα βαράκια χωρίς να απομακρύνετε τα χέρια σας από τον κορμό σας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε…