10 tips για να γεμίσετε τις μπαταρίες σας στη μέση της ημέρας! | ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ Καλαμαριά Θεσσαλονίκη GYM Kalamaria Thessaloniki
Σας λείπει η ενέργεια ή αυτή εξαντλείται γρήγορα μέσα στη διάρκεια της ημέρας; Ένα εξαντλητικό 24ωρο «απαιτεί» κόλπα για να αποκτήσετε ή να επαναφέρετε την ενέργειά σας. Ισως κάτι περισσότερο από ένα φλιτζάνι δυνατού espresso! Μην προσπαθείτε να να γεμίσετε τις «μπαταρίες» σας με λάθος πρακτικές κάνοντας κακό στην υγεία σας!
Πείτε «ναι» σε ένα χαλαρωτικό μασάζ!
Γεμίστε τη λίστα του σουπερ μάρκετ με superfoods!
Απολαύστε τον ήλιο για 10 λεπτά!
Φάτε ένα γρήγορο αλλά υγιεινό σνακ το πρωί!
Κοιμηθείτε τουλάχιστον… οκτώ ώρες το βράδυ!
Και όμως, η γυμναστική αναζωογονεί το σώμα και βελτιώνει το πεπτικό σύστημα. Παράλληλα, μειώνει το στρες και το άγχος, το οποίο ενισχύεται από ένα freddo cappuccino, με αποτέλεσμα να προσφέρει ήσυχο ύπνο. Ακόμα και εάν έχετε μια πολυάσχολη ζωή προσπαθήστε να βρείτε λίγο χρόνο για το γυμναστήριο!
Κάντε συχνά πεντάλεπτα διαλείμματα στο γραφείο!
Κλείστε τα μάτια και «ταξιδέψτε» μέσα από τις βαθιές ανάσες!
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός κάνει θαύματα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να ανάψετε κεριά ή να κάτσετε σταυροπόδι. «Ακόμα και τρία λεπτά διαλογισμού μέσα στην ημέρα θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε και να κρατήσετε τα “ηνία” της ενέργειάς σας», δηλώνει η δρ. Judith Orloff από το California University στο Λος Άντζελες. Απλά βρείτε ένα ήσυχο μέρος, κλείστε τα μάτια, πάρτε μερικές ανάσες… και φανταστείτε την εικόνα ενός ηλιοβασιλέματος ή μιας παραλίας στη Χαβάη…