Provate a stare l'uno di fronte all’altro e guardatevi dritto negli occhi in situazioni emotivamente diverse, come momenti di gioia o di dolore. Provate a sintonizzare il vostro sguardo in profondità. Quante volte lo avete fatto?
Immagine dal film "Nove settimane e mezzo"
Uno degli errori più comuni che si fa in coppia è quello di porre troppa attenzione a quello che dice o fa il partner per non dare peso a come ci comportiamo noi. Provate a giocare a carte scoperte: a turno descrivete con ironia il modo in cui ascoltate, parlate, vi ringraziate oppure vi scusate.
Immagine dal film "La dura verità"
Il contatto fisico è una comunicazione molto importante tra due esseri umani. Siete sicuri di aver capito dove e come vi piace essere toccati? Spiegate senza remore o timori dove e come vi piacerebbe essere toccati, baciati, accarezzati o abbracciati.
Avete davvero capito quello che l'altro voleva dirvi? Spesso crediamo incondizionatamente alla comunicazione verbale del partner senza osservare la comunicazione non verbale del suo corpo. Ricordatevi che il corpo non mente, quindi dimostratevi capaci di comprendere le emozioni dell’altro espresse con la voce del corpo e non con la parola. Provate a dire delle bugie a parole, esprimendo con il corpo il vostro vero stato emotivo e verificate se il vostro partner se ne accorge.
Immagine dalla serie tv "Mad men"
Pensate ai gesti e ai vostri comportamenti di coppia e provate a descrivere insieme quali sono i vostri segni della tenerezza, dell’autorizzazione, del riconoscimento e quindi dell’amore.
Immagine dal telefilm "Sex & the City"
Tutti siamo dotati di Intelligenza Emotiva, fondamentale per la buona riuscita delle relazioni. Ma in cosa consiste e come possiamo svilupparla? Ne abbiamo parlato con l'esperto
Tutti ricordiamo la scena: il preside spiega alla signora Gump che suo figlio Forrest non può frequentare quella prestigiosa scuola, in quanto dotato di un Quoziente Intellettivo inferiore alla media. Certo, poi sarà di sicuro stato dotato di un’Intelligenza Emotiva molto spiccata, dato il successivo incredibile percorso di vita! Quello era solo un film, ma la morale sembrava dirci: non importa quanto tu ci possa arrivare con l’intelligenza, puoi sopperire con il cuore. Perché tutti siamo dotati di un QI emotivo, chi più, chi meno. Ma di cosa si tratta? E a cosa serve? Daniel Goleman, autore del libro Emotional Intelligence, la definisce come «la capacità di percepire emozioni, accedere a esse e saperle generare per sostenere il pensiero razionale, comprendere sentimenti altrui, e saperli gestire in modo da promuovere la crescita, intellettuale ed emotiva».
«Questo libro mi ha aperto la mente e stravolto la vita – ci racconta Luca Vullo, docente di gestualità italiana e ambasciatore del ‘body language made in Italy’, nonché autore del progetto “La voce del corpo”, oggi show teatrale, in cui affronta il tema dell’intelligenza emotiva attraverso il linguaggio non verbale (abbracci, contatto fisico, carezze) come mezzo per migliorare le relazioni tra individui – Le emozioni sono onde straordinariamente potenti di energia neurofisiologica che in millesimi di secondi percorrono tutti i circuiti del nostro sistema neuroelettrico, tanto è vero che noi le emozioni le sentiamo proprio “scorrere” perché sono memorie importanti che ci dicono quando qualcosa ci fa bene e quando qualcosa ci fa male. Ma non le sappiamo interpretare, men che meno riconoscere».
Uno degli ultimi studi in merito dell’Organizzazione Mondiale della Sanità rivela infatti che viviamo in un tempo in cui siamo ignoranti sulle emozioni e ne riconosciamo pochissime. «Non capire come funzionano ci ha indebolito molto da un punto di vista di capacità di autoregolazione e di comunicazione interpersonale. Il cervello, infatti, si nutre non solo di informazioni cognitive, ma di tutto ciò che proviene dal mondo del sentire. Nel momento in cui ti ascolto, sento ciò che mi dici, ma anche le emozioni che mi trasmetti. Se mi trasmetti rabbia, ciò che io metterò in memoria non è solo ciò che mi dici, ma anche la rabbia con cui me lo dici. Bisogna far riconquistare agli esseri umani il loro potere di star bene».
Sviluppare l’intelligenza emotiva, quindi, serve a prendere coscienza del proprio universo emotivo e di quello degli altri, ma è anche necessaria ad affrontare in modo adeguato e fruttuoso la connessione umana con gli altri sia nella sfera personale che professionale. «Il successo personale e professionale è più una questione di Intelligenza Emozionale che di QI».
Da cosa si riconosce una persona dalla spiccata intelligenza emotiva? Quali sono i suoi tratti caratteriali? «Avete mai provato la sensazione di sentirvi a vostro completo agio con persone che avete appena incontrato sul treno o in un luogo pubblico? Magari vi siete anche stupiti del senso di libertà che vi ha portato subito a fare confessioni private con un perfetto sconosciuto basandovi su questa fluida connessione. Vi sembrava di conoscerla da una vita. Come si può avere una grande intesa in così poco tempo? Probabilmente vi siete sintonizzati con una persona con una grande Intelligenza Emotiva».
Sono cinque le caratteristiche fondamentali dell’Intelligenza Emotiva, espresse da Goleman: Consapevolezza di sé, che comporta la conoscenza dei propri stati interiori, preferenze, risorse e intuizioni, dei propri punti di forza e dei propri limiti, nonché la fiducia in se stessi; Padronanza di sé, ovvero la capacità di dominare stati interiori, impulsi e risorse, mantenendo onestà e integrità e assumendosi le proprie responsabilità; Motivazione, ovvero la capacità di scoprire il vero e profondo motivo che spinge all’azione nel perseguire gli obiettivi con grande ottimismo e costanza, nonostante ostacoli e insuccessi; Empatia, ovvero la capacità di sentire gli altri entrando in un flusso di contatto che comporta la consapevolezza dei sentimenti, delle esigenze e degli interessi altrui; infine, Abilità Sociali, ovvero le capacità di stare insieme agli altri con spirito di cooperazione, il saper creare una sinergia di gruppo nel perseguire obiettivi comuni, ma anche negoziare e risolvere situazioni di disaccordo.
E quanto conta tutto questo nella coppia? «La capacità di riconoscere i nostri sentimenti e quelli degli altri, di motivare noi stessi e di gestire positivamente le nostre emozioni, tanto interiormente quanto nelle relazioni sociali, sono fondamentali per ogni forma di relazione umana che funzioni, a maggior ragione se parliamo di vita sentimentale. Ogni contatto fisico tra partner diventa veicolo di emozioni e intesa, più di mille parole: una carezza comunica a ogni parte del nostro corpo informazioni importantissime, come comprensione, conforto, collaborazione, vicinanza e affetto. Così come l’abbraccio: nel momento in cui ci abbracciamo per 30 secondi, l’amigdala produce un neurotrasmettitore che è collegato all’ormone dell’ossitocina, che ci consente di resistere al dolore e alla sofferenza. Questo succede perché il cervello è un ribollitore biochimico che produce energia e questa energia percorre il nostro corpo fino alle zone periferiche, proprio grazie alle emozioni».
Ognuno di noi, quindi, è dotato di Intelligenza Emotiva e come nel caso del QI, esiste un quoziente più o meno alto per ciascuno. Ma la buona notizia è che si può migliorare: «Bisogna mettere a tacere l’orgoglio, avere grande umiltà e mettersi completamente in gioco senza vergogna o paura del giudizio dell’altro, vere fiducia e sentire nel proprio corpo le azioni e le emozioni dell’altro».
Per perfezionare l’intelligenza emotiva, basta svolgere dei semplici esercizi: nella nostra gallery, ne trovate 5 suggeriti dall’esperto Luca Vullo. Perché il cuore, laddove risiede l’amore, è un muscolo e come tale va tonificato ogni tanto.