Come meditare – cosa fare	Adesso vediamo proprio come meditare! cosa fare?
Basta già questo. È già una meditazione completa di per sé. Se senti di potere osare di più, una volta ancorata la tua nave-attenzione puoi permetterti di spostare l’attenzione alle sensazioni che emergono, e, quando (bada bene uso “quando” non “se”: è una certezza; ripeto, è normale) ti accorgi che un pensiero è affiorato alla mente ritorni all’ancora (ad esempio al respiro).
Nome: Email (per ricevere la meditazione): Precedente	Successivo	9 Commenti	Gianluca	Grazie Claudio per i tuoi preziosi suggerimenti e spiegazioni sul metodo.
maggio 2, 2016 at 2:57 pm	Rispondi	prego Gianluca ti ho risposto in homepage dove hai riscritto la stessa domanda
maggio 3, 2016 at 5:13 pm	Rispondi	Gianluca	Grazie Claudio, mi hai focalizzato meglio i concetti.
maggio 2, 2016 at 1:59 pm	Rispondi	Francesco	Buonasera Claudio, per espandere la consapevolezza mi hai consigliato la meditazione vipassana. E per raggiungere l’ illuminazione? Che tipo di meditazione è indicata?
aprile 19, 2016 at 10:14 pm	Rispondi	Claudio	Non c’è illuminazione se non c’è consapevolezza.
aprile 20, 2016 at 9:36 am	Rispondi	Alessio	Ciao Claudio, grazie per le info che metti a disposizione sul sito. Avrei bisogno di un chiarimento: quando pongo l’attenzione al respiro, non riesco ancora solo ad ‘osservarlo’:se mi concentro sul respiro inevitabilmente vado a controllarlo… siccome però soffro d’ansia se non respiro come si deve mi manca il respiro e aumenta l’ansia. C’è un modo, una tecnica corretta per respirare consapevolmente? (nel senso:ad es. l’inspirazione deve durare piú dell’espirazione o viceversa o altro…). Oppure semplicemente devo arrivare ad osservare il fluire automatico del respiro? Ti ringrazio. 🙂
aprile 20, 2015 at 1:48 pm	Rispondi	ciao Alessio, basta osservare il fluire automatico del respiro: nulla da fare o da dovere cambiare
aprile 20, 2015 at 2:30 pm	Rispondi	Carla	Grazie Claudio, grazie davvero.
gennaio 18, 2013 at 1:38 pm	Rispondi	Sono molto contento Carla, di saperti intenzionata a riprovare!
Devo tuttavia metterTi in “allarme”: scegliere di avere in testa solo quello che vuoi, significa prepararsi a insuccesso sicuro!! I pensieri sono pensieri e possono essere percepiti come piacevoli, spiacevoli o neutri. Come capita con gli altri 5 sensi. Puoi forse non sentire un odore? O cancellare una parte di ciò che ti palesa davanti agli occhi?
La meditazione è “semplice” da farsi perchè, pur richiedendo impegno, non hai un obiattivo da raggiungere. Non c’è una meditazione sbagliata. Se stai con ciò che c’è puoi stare persino con la distrazione e la non consapevolezza, purchè, ogni volta che te ne rendi conto riporti, pazientemente l’attenzione al corpo. Al qui ed ora.
Sii vittoriosa ed accogli cio che emerge. Qualsiasi cosa essa sia.. Non è sempre facile perchè richiede impegno e pazienza, allo stesso tempo è facile perchè non c’è nulla da aggiungere all sola osservazione, non ci sono obiettivi o prestazioni da raggiungere ed alla portata di tutti.
gennaio 21, 2013 at 8:07 pm	Rispondi	Lascia un Commento o cancella	Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *Commento Nome * Email * Sito web Chi sono:	Ciao, sono Claudio Padovani. Essendo figlio di una meditante, mi sono interessato