Acufene da stress: 7 rimedi | AudioNova
1: Riduci lo stress
Se l’acufene è legato allo stress, allora il primo consiglio è logico: ridurre il livello di stress nella tua vita ti aiuterà a diminuire anche l’acufene.
2: Cerca di distrarti
Una distrazione, uno svago o passatempo ti possono rilassare. Se sei più disteso e tranquillo, i suoni saranno anche meno presenti.
3: Usa suoni di sottofondo
Tieni la radio o la televisione a basso volume per coprire i suoni fantasma che senti. Mantieni il volume sempre basso, un volume alto potrebbe provocarti ulteriori danni all'udito.
4: Fai movimento o sport
Il movimento e l'esercizio fisico riducono lo stress e sono una buona prevenzione per l'acufene.
5: Fai esercizi di rilassamento
Degli esercizi di rilassamento possono insegnarti a ignorare o a controllare i suoni che senti.
6: Evita le sostanze eccitanti
Alcuni cibi o bevande possono peggiorare l'acufene. Evita particolarmente l'alcool, la cioccolata, le bevande zuccherate, la nicotina ed elimina anche il caffè.
7: Terapia cognitivo-comportamentale
Questa terapia ti può aiutare ad affrontare e a convivere con il disturbo dell'acufene.
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