Applica una crema solare con fattore di protezione alto ad ampio spettro. Nessuna crema solare può garantire una protezione completa, ma se ha un SPF 100 blocca circa il 99% dei raggi UVB, ovvero quelli più nocivi. Assicurati che sulla confezione sia riportata la dicitura "ad ampio spettro", in modo che ti protegga anche dai raggi UVA.[1] X Fonte attendibile American Cancer Society Vai alla fonte
Applica 30 ml di crema solare sulla parte superiore del corpo, compreso il collo. Quasi tutti pensano erroneamente che, per proteggersi adeguatamente, basti spalmare uno strato leggero di crema. Non essere parsimonioso quando la applichi sulla pelle: passa le dita lungo il collo per assicurarti di coprirlo completamente.[2] X Fonte attendibile American Cancer Society Vai alla fonte
Applicala nuovamente ogni 2 ore. Finirà per essere assorbita e perdere la propria efficacia, in condizioni normali. Se nuoti o passi un asciugamano sul collo, ti conviene spalmarla più spesso. Solo per essere chiari, un SPF più alto non significa che duri più a lungo.[3] X Fonte attendibile American Cancer Society Vai alla fonte
Indossa un cappello con una falda larga 5-8 cm. Un normale berretto da baseball può lasciare la nuca e le orecchie esposte al sole. Se ha la tesa larga, invece, potrai proteggere anche il collo. La paglia è in grado di fornire una certa protezione, ma i tessuti a maglia stretta sono più indicati.[4] X Fonte attendibile American Cancer Society Vai alla fonte
Si stima che il rischio di cancro della pelle diminuisca del 10% ogni 5 cm aggiunti alla falda del cappello.[5] X Fonte di ricerca
Metti un berretto munito di caschetto circostante. Si tratta di un cappello che aderisce alla testa, come quello da baseball, con una lunga e fitta copertura di stoffa sui lati e sulla parte posteriore che permette di proteggere dal sole le orecchie e la nuca. Compralo in un negozio di articoli sportivi o da escursionismo.[6] X Fonte attendibile American Cancer Society Vai alla fonte
Avvolgi una bandana attorno al collo. La bandana è un pezzo di stoffa leggera, dalla forma quadrata, che si può facilmente piegare attorno al collo. Puoi legare le estremità sul davanti o di lato. Aggiusta il drappeggio in modo da coprire tutta la nuca.[7] X Fonte di ricerca
Indossa un indumento a collo alto. Se devi andare in spiaggia o fare una nuotata a mare, indossa un maglietta "rashguard" con collo a lupetto, che arriva a metà della gola; aiuterà a bloccare i raggi del sole senza compromettere la traspirazione. Molte aziende di articoli per attività all'aperto producono anche maglie leggere a collo lungo, in alcuni casi rimovibile.[8] X Fonte di ricerca
Scegli un abbigliamento con tessuto anti-UV. Compra maglie a collo alto, bandane o cappelli fabbricati con questo materiale. Il fattore di protezione varia dai 15 ai 50+, e più è alto, più l'indumento offre una barriera più forte contro i raggi UVA e UVB. Tuttavia la protezione è efficace solo se il capo resta asciutto.[9] X Fonte di ricerca
Non prendere il sole tra le 10 e le 16. Sono le ore in cui i raggi UV sono più nocivi e il rischio di scottarsi è maggiore. Se il sole è alto e l'ombra proiettata al suolo è corta, probabilmente fa molto caldo. In questi momenti cerca di rimanere in casa o stare all'ombra.[10] X Fonte di ricerca
Porta con te un ombrello o siediti sotto un ombrellone. Crea un po' di frescura utilizzando un ombrellone da spiaggia o tenendo un ombrello aperto mentre cammini. Scegline uno fabbricato con fattore di protezione alto. Per salvaguardare completamente il collo, appoggia il bastone sulla spalla in modo da inclinarlo e riparare la nuca.[11] X Fonte di ricerca
Tratta la scottatura con una crema a base di aloe vera, soia o calamina. Se il collo è rosso o dolorante, spalma un po' di crema sulla pelle. Puoi anche assumere un antinfiammatorio da banco, come l'ibuprofene, per alleviare il dolore e il gonfiore. Non esporti più al sole finché il collo e le altre zone non sono completamente guarite.[12] X Fonte attendibile National Health Service (UK) Vai alla fonte
Accertati che la crema solare che applichi sul collo non sia scaduta, altrimenti sarà inefficace.[13] X Fonte attendibile American Cancer Society Vai alla fonte
L'assunzione di alcuni farmaci, come la doxiciclina, può favorire le bruciature dovute all'azione del sole. In questi casi, prendi ulteriori precauzioni per proteggere il collo.[14] X Fonte di ricerca