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Discussione: divisione muscoli per 4 allenamenti Strumenti Discussione Visualizza Versione Stampabile Sottoscriviti a Questa Discussione… Visualizzazione Modalit� Lineare Passa a Modalit� Ibrida Passa a Modalit� Elencata 09-02-2008, 11:15 AM #1 nonick-cr Mr Italia
Data Registrazione Apr 2006 Messaggi 375 divisione muscoli per 4 allenamenti
ho poco tempo e le sedute sono ridotte a 40 minuti cosi' mi sono reso conto che non riesco piu' a fare alcuni muscoli come i trapezi, i polpacci, gli addominali. ho deciso cosi' di aggiungere una seduta che ne dite di questa divisione? lun
petto bic merc
gambe polpacci addominali giov
dorso tri sab
spalle trapezi polpacci addominali se una volta al mese capita che il sabato non ci posso andare non muore nessuno slitto il giovedi al venerdi, sabato salto ed i muscoli principali li ho fatti tutti
Rispondi Citando 09-02-2008, 11:28 AM #2 Eastern boy Mr Italia
Data Registrazione Oct 2005 Localit� 166 x 63 kg @ <9% BF Messaggi 409 Premetto che non credo che sia utile splittare in 4... Il sabato puoi rifare l'allenamento A e avere una frequenza maggiore. Inoltre se proprio vuoi splittare in 4 per le gambe deve fare di pi�. Non puoi dedicare il 25% del lavoro totale a met� corpo. Puoi splittare le gambe quad dominant e hip dominant.
Rispondi Citando 09-02-2008, 12:08 PM #3 nonick-cr Mr Italia
Data Registrazione Apr 2006 Messaggi 375 si ma se poi salto il sabato perdo mezzo allenamento per le gambe, diciamo che il sabato a volte non c'e' perche' sono via e lo userei per richiamare quei muscoli che non alleno durante la settimana perche' non ho tempo