פילאטיס מה עומד בבסיס השיטה ? | בלב החדשות
ראשי » בריאות » פילאטיס מה עומד בבסיס השיטה ?
פילאטיס מה עומד בבסיס השיטה ?
אוהד לוין 09/09/2014 15:43
שיטת הפילאטיס זו הומצאה על ידי ג’וזף פילאטיס, אי שם בשנות העשרים של המאה הקודמת. האחרון המציא שיטת אימון, שהייתה מיועדת בתחילתה לבעלי המוגבלת, הפכה לאחר מכן לנחלתם של הרבה מאד רקדנים והגיעה במרוצת השנים לציבור הרחב
שיטת הפילאטיס ותוספי תזונה בריאים
כיום, המודעות לאורח חיים בריא ככל האפשר, ולביצוע פעילות ספורטיבית רבה ככל האפשר, מגיעה למימדי ענק. אחת למספר שנים, אנחנו שומעים על טרנד זה או אחר, שסוחף אחריו רבים: גברים ונשים כאחד, צעירים ומבוגרים גם יחד. שיטת הפילאטיס עונה על ההגדרה הזו בדיוק. על אף שהיא הומצאה לפני כמעט 80 שנה, בשנים
האחרונות היא זוכה לעדנה של ממש. אז מה בדיוק עומד בבסיס השיטה? ואיך ניתן למקסם את הפעילות המבוצעת במסגרתה עוד יותר?
פילאטיס היא אחת משיטות האימון הגופני הפופולאריות ביותר היום, וכזו אשר מיועדת לשפר הן את היציבה של הגוף, והן את יכולת התפקוד היומיומי שלו. המטרה העיקרית כאן היא אימונו של הגוף על מנת שיוכל לבצע את כל אותן פעילויות באופן הפשוט ביותר, במאמץ מינימלי, ומבלי לגרום לשחיקה או לפגיעות גופניות. ייעוד אחר של השיטה הוא הגדלת טווחי התנועה, של המפרקים ולאורך עמוד השדרה כולו, מה שאף מקטין את הלחץ הנוצר על אזורים אלה, על כל ההשלכות השליליות האפשריות של כך.
בפועל, הדבר מתבצע באמצעות שורה ארוכה של תרגילים להפעלת השרירים ולתרגול הגוף. אלה נעשים לרוב באמצעות הגב, כאשר הוא בהקשתה טבעית, ובעזרתם של עזרים דוגמת מזרון או מכשירים. עיקרון הבולט בתרגילים הוא הביצוע שלהם במספר קצר של חזרות, מה שאמור לאפשר לשמור על ריכוז במהלך כל אחד מהם, ובכך למנוע מהשרירים להיחלש. בהמשך לכך, הדגש בתרגילים הוא על ייצובם של אזורים מסוימים בגוף האדם, ותנועה מאוזנת המתבצעת באזורים האחרים, כאשר הטווח הרחב של האיברים הנכנסים כאן לתמונה מסייע להפעלת מספר רב של שרירים בכל פעולה. ואגב, לא מעט אנשים יכולים להישבע שאימוני פילאטיס שיקמו כאבים באזורים מגוונים אצלם, ואפילו את חיי המין שלהם.
כך השיטה הפכה לקונצנזוס
שיטת הפילאטיס זו הומצאה על ידי ג’וזף פילאטיס, אי שם בשנות העשרים של המאה הקודמת. האחרון המציא שיטת אימון, שהייתה מיועדת בתחילתה לבעלי המוגבלת, הפכה לאחר מכן לנחלתם של הרבה מאד רקדנים והגיעה במרוצת השנים לציבור הרחב. לאחרונה, כאמור, היא הפכה לתופעה של ממש.
במרוצת השנים, לא רק שהשיטה הפכה להיות מוכרת יותר ויותר, אלא גם שגברו בעשרות מונים האפשרויות עבור אנשים להתנסות בה. חוגי פילאטיס נפתחים חדשות לבקרים במכוני הכושר למיניהם, ויותר ויותר אנשים, בני כל הגילאים, מצטרפים אליהם. גם מכוני פילאטיס עצמאיים, המציעים את כל הנדרש לאימונים מהסוג הזה, נמצאים ביותר ויותר מקומות בישראל.
אין זה סוד שפעילות גופנית יכולה להיות יעילה הרבה יותר עבור הגוף רק כאשר היא משולבת עם תזונה נכונה ובריאה. במקרה של פילאטיס, בהחלט עשויים להיכנס לתמונה גם שורה ארוכה של תוספי תזונה, המסייעים לחזק את הגוף, בטווח הקצר והארוך כאחד, ולמנוע נזקים הנגרמים בעת האימונים. כך, לראיה, תוספי התזונה של חברת הרבלייף, הנחשבים לפופולאריים במיוחד.
המאמר נכתב באדיבות חברת הרלבייף סטייל : http://www.herbalisrael.co.il/
בריא בריאות ספורט פילאטיס פנאי