פירות יבשים | דיאטה ופירות יבשים | דיאטה פירות יבשים
דיאטה פירות יבשים
דיאטה, דיאטה ופירות יבשים, דיאטה פירות יבשים, פירות יבשים
– שאלה: לאחרונה רכשתי אננס מיובש, מתוק כמו ממתק. האם ניתן להשוות בינו לבין פירות טריים? האם רכיבים תזונתיים הולכים לאיבוד בתהליך הייבוש?
תשובה: “לפירות יבשים בדרך כלל יש טעם כה מתוק מפני שהסוכרים הטבעיים שבהם אינם מהולים עוד במים”
מסבירה טאמפה, פלורידה, יועצת תזונה סינתיה סאס, מוסמכת לרפואת הציבור, תואר שני, מחקר ופיתוח, דוברת הארגון האמריקני לדיאטה. בדרך כלל פירות יבשים אינם מאבדים רכיבים תזונתיים בתהליך הייבוש, אולם כאשר מוציאים מהם את המים הקלוריות מצטופפות במנה קטנה יותר,” מסבירה סאס. “באופן כללי, כמות של 1/4 כוס פירות יבשים ופחות מכך היא שוות ערך לכוס מלאה בפירות טריים מבחינת הקלוריות. למעשה, ניתן להשוות כוס אחת לכדור טניס ו-1/4 כוס לכדור גולף. כוס אחת של ענבים מכילה 60 קלוריות, ואילו ב-1/4 כוס צימוקים יש 125 קלוריות. בכוס אחת של שזיפים טריים פרוסים ש 76 קלוריות ואילו כוס אחת של שזיפים מיובשים מכילה 408 קלוריות – יותר מפי חמש.”
הקפד לקרוא את תוויות התזונה על גבי הפירות היבשים שאתה קונה. בהרבה מהם אין רכיבים נוספים, אולם בכמה מהם, כמו ב- Ocean Sprays Craisins (חמוציות מיובשות) ובמותגים רבים של בננות מיובשות יש סוכרים ושומנים עודפים.
בשורה התחתונה: בשייפוואן אנו ממליצים על בניית תפריט מאוזן כולל ( דיאטה פירות יבשים ) , בריא ודיאטטי, אנו בשייפוואן ממליצים להיעזר בשירותי מאמן כושר אישי שיעזור לכם להגיע לתוצאות בצורה אפקטיבית.