דיכאון - דיסקבר
/דיכאון
לשאלה זו אין תשובה אחת. בדרך כלל, יכולים להיות אלו מספר גורמים או גורם אחד משמעותי העלולים להוביל לדיכאון לאחר לידה:
הגורם הפסיכולוגי - התפרצות לחצים מההווה והעבר עקב הלחץ הפיסי והנפשי של ההריון והלידה. (לדוגמה: יחסי אם - בת בעייתיים, חשש לקריירה, דימוי עצמי ודימוי גוף ועוד).
גורמים פיזיים - זיהומים, סיבוך גניקולגי עקב הלידה, עייפות, כאבים, בעיות בבלוטת התריס הנפוצות לאחר לידה.
גורמים הורמונליים - הנושא עדיין נחקר במחקרים שונים, אך ההנחה היא שהשינויים ההורמונליים שעוברת האישה יכולים לגרום לערעור מצבה הנפשי.
עבר דיכאוני - נשים שבעברן היתה להן נטייה דיכאונית או תגובות דיכאוניות כתגובה קדם ויסתית, יהיו מועדות, כך על פי מחקרים שונים, ללקות בדיכאון לאחר לידה יותר מנשים אחרות.
איך אפשר להפוך את החיים לטובים יותר בקלות?
אולם זה לא נשמע הגיוני או סביר ישנה דרך כל כך פשוטה והנה היא:
בכל פעם שאתם מקטרים או מתלוננים על משהו עצרו לרגע וחשבו - האם יש משהו גרוע יותר.
למשל: הילד חולה צריך להשאר בבית ולשמור עליו במקום ללכת לעבודה לחשוב על זה שיכול להיות לו מחלה נוראית או משהו גרוע הרבה יותר.
הבוס קשוח ולא מעלה את המשכורת - אפשר לחשוב שיש אנשים ללא עבודה כלל (או בלי היכולת להשיג עבודה בכל דרך שהיא).
אם תממשו את הדברים האלה תבינו שאולי החיים שלכם דווקא יותר טובים ממה שזה נראה. יש משפט שאומר: "הדשן של השכן ירוק יותר". הוא יותר משמעותי ממה שזה נראה.
סיוע לצעירים במצבי משבר ניתן למצוא במרפאת שחר של המרכז הרפואי ע"ש שיבא ושל אוניברסיטת בר-אילן, מטרתה זיהוי והתערבות מוקדמת בקרב אוכלוסייה צעירה, בגילאי 18-30. המרפאה מסייעת למצבים הבאים:
חרדה, עצבנות ודיכאון.
קושי בריכוז או בזיכרון.
שינויים בתוכן החשיבה, כמו עיסוק יתר ברעיונות מוזרים.
הפרעות בשינה או אובדן אנרגיה.
נסיגה חברתית - במצבים כגון הסתגרות בבית, איבוד עניין בתחביבים ובמפגשים חברתיים.
ירידה בתפקוד, לעיתים עד מצב של נשירה מביה"ס או קושי לתפקד במקום
העבודה או בצבא.
אחוז מסוים של נשים לוקה בדיכאון שלאחר לידה. בהופעת כמה מהסימנים העלולים להעיד על כך, יש לנות לייעוץ מתאים. אלו סימנים היכולים להעיד שאישה לוקה בדיכאון שלאחר לידה:
תחושה ערך עצמי ירודה
נטייה להסתגרות
אי סיפוק וחוסר שמחה מהסובב
תחושה שהיא אמא לא מספיק טובה הכוללת גם האשמה עצמית
תחושת חוסר סיפוק והנאה מהקשר עם הרך הנולד
חוסר עניין בסביבה
תחושת חוסר ביטחון בכל מה שנוגע לטיפול בתינוק
תחושת בושה עקב חוסר ההנאה מהאמהות והתינוק
תחושת אכזבה עצמית מההתנהגות והרגשות הנחשבים חריגים
תחושה של האם שהיא מזיקה או עלולה להזיק לתינוק
מתבגרים רבים סובלים ממצבי רוח ומשינויים תכופים במצב הרוח, התסמינים הבאים אמורים "להדליק נורה אדומה" ולעזור לזהות שייתכן ומדובר בדיכאון ולא במצב רוח כלשהו שיחלוף:
1. מצב הרוח הירוד נמשך ברציפות במשך שבועיים, ללא הטבות כלשהן באמצע.
2. ההשקעה בלימודים הולכת ופוחתת כמו גם הרצון והשאיפה להצליח.
3. חוסר מוטיבציה ועניין בתחומים שבדרך כלל מעסיקים את המתבגר.
4. ריבים עם ההורים או התרחקות מהם.
5. הסתגרות וריחוק מחברים.
6. דימוי עצמי שלילי ורגשי אשמה.
7. שינויים בתזונה מתאבון יוצא דופן ועד הימנעות.
8. עיסוק רב במשקל ובצורה חיצונית.
9. רגישות יתר.
10. שעות שינה רבות בצורה קיצונית או קשיים בהירדמות שלא היו בעבר.
איך נזהה דיכאון לאחר לידה?
הנה תסמינים היכולים להעיד על דיכאון לאחר לידה:
בכי רב
תחושת קושי רב למלא את תפקיד האם
תחושת חוסר אונים כללית
דחייה וחוסר רגשות כלפי הרך הנולד
אובדן הנאה מדברים שבעבר היו מהנים
קושי בהירדמות ובעיות שינה
מחשבות על מוות ופגיעה עצמית
חרדה קיצונית לתינוק ללא סיבה הקשורה למציאות
דיכאון לאחר לידה, כאשר הוא מופיע, מופיע בערך שבועיים לאחר הלידה וכ-18% מכלל היולדות סובלות ממנו.
טיפול בהפרעה אובסיסית כפייתית אישיותית שבאה לידי ביטוי בשאיפה לשלימות - איך מטפלים בפרפקציוניזם ובגרורותיו?
שאיפה לשלמות וכן דחיינות או הפרעה אובסיסית כפייתית אישיותית היא צרה אמיתית שמשבשת את איכות החיים ובעיקר מונעת הנאות והצלחות.
כיוון שמי שסובל מהתופעה ודאי כבר ממזמן איבחן את עצמו (מתישהו נופל האסימון ומבינים שמשהו לא תקין), לא אפרט את התסמינים, אלא רק את הפתרון:
ספר בשם "פרפקציוניזם" מאת ד"ר מרטין אנטוני וד"ר ריצ`ארד סווינסון בהוצאת פוקוס.
ספר מ-ד-ה-י-ם שכל מי שסובל מהתופעה ירגיש כאילו נכתב עליו. בעיקר לכאלה ששכנעו את עצמם שהם לא צריכים פסיכולוג.
יש שם הכל, מהסברים ועד לדרכים להתמודדות. ותאמינו לי שאני לא מקבל אחוזים על ההמלצה...
האם שהייה ממושכת ברשתות החברתיות גורמת למצב רוח רע?
תלוי. לפי מחקר שנעשה בקופנהגן אנשים רבים מרגישים תחושות דכדוך לאחר גלישה בפייסבוק, מאחר והם נחשפים לתמונות מהחיים הכביכול מושלמים ומשמחים שיש לאחרים. הדבר נכון בעיקר לאלו הצופים באחרים מבלי להיות משתתפים פעילים. המלצת החוקים הייתה להפחתת הדכדוך, שתפו והגיבו ואל תהיו רק צופים פאסיבים.
מהן הסיבות לתת משקל אל קשישים?
הנה מספר סיבות אפשריות לבעיית תת משקל אצל קשישים:
1. בעיות שונות בלסת ובמערכת הפה - בעיות המקשות על הלעיסה ופוגעות בחוש הטעם.
2. בדידות - חיים לבד ואיבדו את החשק לבשל ולאכול לבדם.
3. מחלות ובריאות לקויה.
4. דיכאון.
כיצד להתנהג במהלך הטיפול הרפואי והנפשי נגד דיכאון?
במהלך הטיפולים נגד דיכאון קליני כדאי לנהוג כך:
מנוחה - נוחו הרבה.
שמש - השתדלו לחשוף את עצמכם לשמש ככל הניתן.
ספורט - עסקו בפעילות גופנית.
תזונה מאוזנת - הקפידו על ארוחות מאוזנות ומזינות ואל תרבו באכילה מוגזמת ולא בריאה.
רוגע - צמצמו את הלחצים בחייכם ככל האפשר.
וכללית, שמרו על עצמכם מהתרגשות רבה ומסערות בחיי היום-יום.
מהם הסימפטומים לדיכאון?
מהי פטריית ריישי ולמה היא משמשת?
האם כדאי לתת לדיכאון לחלוף מעצמו?
למה טוב שמן רוזמרין ומתי להשתמש בו?
מהם הגורמים הסביבתיים הגורמים למחלת הפסוריאזיס?
איזו תזונה מומלצת לסובלים מדיכאון חורף?
האם יש פתרונות לדיכאון חורף?
איך ליצור קשר עם ער"ן, עזרה ראשונה נפשית?
מהם הסימפטומים לדכאון החורף?
איך למנוע דיכאון ללא תרופות?
מה ההשפעות של תת משקל על מבוגרים?
איזה תה טוב לסובלים מדיכאון?
מה לעשות כשאני חושש שמישהו שאני מכיר עלול להתאבד?
מהן הסיבות לתת משקל אצל מתבגרים?
האם רק פסיכיאטרים יכולים לרשום תרופות נגד דיכאון?
איך להכין תערובת שמנים המתאימה לעיסוי בחורף?