1eec76fcf83b31d39e4a1bee7442c3f1
venlighed som metode
mindbodymindterapi.dk
2020.10
[fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]
venlighed som metode
====================


[/fusion\_text][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]

for 10 år siden afsluttede jeg en epoke i mit liv og indledte en ny. jeg havde arbejdet 25 år i reklamebranchen. det kunne nogle gange godt føles som om tidsfaktoren blev fordoblet, for deadline var næsten altid før fremtiden kunne nå at ankomme.

alligevel var det hele molevitten værd. en masse søde mennesker, gode oplevelser og en mængde mærkelige og sjove opgaver, der heldigvis overskyggede, de meget mindre søde mennesker og de helt og aldeles uønskede opgaver.

på trods af travlhed og nogle gange temmelig udfordrende kunder, var det overordnet en god arbejdsplads fordi den grundliggende var præget af venlighed som metode:

> *"når det lykkes at være et sted, som skaber rum for, at den enkeltes indre kerne kan udfolde sig og bidrage til et givende møde mellem mennesker - så er vi det sted, vi ønsker at være."* ****pengevirke-nr 2-2010*


det er helt grundlæggende, at være glad og tilfreds i livet, det er så centralt i alle dimensioner af vores liv.

[/fusion\_text][fusion\_imageframe image\_id="1756|medium" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://mindbodymindterapi.dk/wp-content/uploads/2020/01/venlighed-som-metode\_web-300x225.jpg[/fusion\_imageframe][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]
### **hvad spænder ben for glæde og tilfredshed?**


og hvorfor er der tilsyneladende så meget mistrivsel ? allerede for 10 år siden skrev birgitte ravn olesen, phd. i kommunikation, fra ruc:

> *“medierne strømmer jævnligt over med nyheder om, hvor belastede danskerne er i deres arbejdsliv; stress, grænseløst arbejde, mobning og massevis af sygemeldinger, som belaster såvel offentlige som private virksomheders budgetter.* 
> *"men behøver det at være sådan?"*
> ****pengevirke-nr 2-2010*


* spørgsmålet er, hvem er ansvarlig for hvad?
* hvad er vores eget personlige ansvar for at kunne lede hverdagslivet så klogt og medfølende som muligt?
* hvad er det egentlig for nogle evner og færdigheder, der skal være i spil for at leve i glæde og tilfredshed?


der er nogle ret interessante tanker i nedenstående citat:

> *“i stedet for at lære de unge at mærke, sanse og sidenhen rumme og håndtere vanskelige følelser sygeliggør vi almindelige oplevelser som at være ked af det, præstations- og eksamensangst, at føle sig udelukket eller isoleret, ensomhed og meget mere.* 
> *vi læner os op af diagnoser for at forklare, hvorfor vores børn mistrives, og i jagten på en synder kaster vi skylden på en esoterisk syndebuk – kulturen.”* 
> 
> - *jonas vennike ditlevsen, psykolog i politiken 16.12.2019*


set fra mit perspektiv - tror jeg på, at der er rigtig meget brug for at snakke om ansvarlighed og mellemmenneskelighed.
både vores personlige og vores fælles ansvar for givende mellemmenneskelighed.
* er jeg ansvarlig for, hvordan du oplever det, jeg siger og gør?
* er du ansvarlig for, hvordan du oplever, det jeg siger og gør?
* har vi et fælles ansvar for, hvad vi siger til hinanden og gør mod hinanden?


tænker ikke at spørgsmålene kan besvares entydigt. for man kan jo godt komme til at sige noget til en anden, som vedkommende opfatter krænkede, men som ikke er sagt for at krænke, men den andens modtagesystem er i periodisk eller permanent offer-modtage-tilstand.

[/fusion\_text][fusion\_imageframe image\_id="1759|medium" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://mindbodymindterapi.dk/wp-content/uploads/2020/01/venlighed-som-metode-2-web-300x229.jpg[/fusion\_imageframe][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]

der er stor forskel på, om man siger noget for specifikt at være ondskabsfuld, fordi man tror sig vigtigere end den anden og derved udøver mobning og psykisk vold eller om man uforvarende siger noget, som den anden vælger at opfatte negativt. desuden er det vigtigt, at vi giver os selv og hinanden lov til at udtrykke vores tanker og oplevelser.

ligeledes er der mulighed for, at man ufrivilligt kan komme til at kløjes i ordforbistringer og menings kvababbelser, som følge af rigtigheds- og korrektheds kulturer inden for særlige grupperingers tidslommer. dem der vælger at opleve sig selv som berettiget til at føle sig krænkede og derfor synes, at de må korrekse ‘os andre’ endda med voldsadfærd.

i min verden er fanatiske, færdigsyede og fastlåste overbevisninger noget af det mest giftige, der findes. ‘perspektivisk nærsynethed', som dalai lama kalder det. især fordi den slags synspunkter har det med at blive til ordmissiler, der skal dræbe og skabe mentale lemlæstelser. hvordan opnå en konstruktiv løsning med den model?

[/fusion\_text][fusion\_imageframe image\_id="1758|medium" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://mindbodymindterapi.dk/wp-content/uploads/2020/01/img\_4333\_web-225x300.jpg[/fusion\_imageframe][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]
### **venlighed som metode**


selvfølgelig har det betydning, hvordan vi taler til og med hinanden, uanset samtalens årsag. ordvold skaber bare mere ordvold, der bidrager til handlingsvold.  *“vi må betragte enhver given situation eller ethvert problem forfra og bagfra, fra siderne og oppefra og nedefra, så der er mindst seks forskellige vinkler. … og hvis vi gør det, vil vores reaktion være mere konstruktiv.”* som dalai lama siger i glædens bog.

for når vi bruger det seksvinklede perspektiv som klangbund for vores samtaler er der ret stor sandsynlighed for, at vi taler og handler ligeværdigt. ‘du er ikke vigtigere end mig og jeg er ikke vigtigere end dig’, så føler vi os sikre og trygge i samværet, er på lige fod.

> *"alle menneske**r har brug for tryghed for at kunne udfolde sig. vi har behov for at mærke, at andre kan forstå os – også på et dybere plan – og at vi føler os genkendt med de styrker og svagheder, vi har. vi skal kunne opleve, at andre værdsætter vores indsats, når den er god, og at vi kan tale åbent om det, hvis der er noget, som vi ikke lykkes så godt med. anerkendelse og konstruktiv kritik skal være nuanceret og fremadrettet.”* ****pengevirke-nr 2-2010*


så indlysende og alligevel i virkeligheden hammer svært at føre ud i livet, fordi vi er sådan nogle omvandrende komplekse skabninger, der ofte lader sanserne opleve tingene lidt ligesom vinden blæser, og derfor blot reagerer uden omtanke og 'venlighed som metode’.

vi har unægtelig en tilbøjelighed til at ville have ret og går rundt og tror at vi har patent på ‘sandheden’ og må dømme de andre dumme. den dialogløse model laver ikke ret meget andet end ballade.

som den danske astronaut andreas mogensen sagde i en tv-udsendelse - ‘set ude fra rummet, er der ingen grænser på jorden, det er noget mennesker har skabt.’

så sandt, vi skaber mange følelsesmæssige og fysiske grænser og benspænd for os selv og hinanden. måske skal vi øve os i venlighed som metode i stedet ? forsøge at skabe rum for, at den enkeltes indre kerne kan udfolde sig og bidrage til et givende møde mellem mennesker - så er vi det sted, vi ønsker at være.

**og i øvrigt er der en glimrende god bog**, der også med videnskabelig forskningsbaseret evidens understøtter betydningen af: 'venlighed som metode'.

davis r. hamilton:  '5 positive bivirkninger ved at være venlig.'

> *"en bivirkning indtræder ved siden af den virkning, der var hensigten. ... kort sagt gør venlighed os gladere, det er godt for hjertet, det forhaler aldring, det forbedrer vores forhold, og det smitter. ... med venlighed, har vi ikke mindre, når vi giver, vi har mere. det er 'venlighedsparadokset.' ... der er noget i den menneskelige natur, som holder af de forbindelser, vi skaber ved at hjælpe hinanden."*


bogen udvider perspektivet på venligheds essentielle betydning. en nem måde at blive mere bevidste om, hvorfor venlighed er en central spiller i alle mellemmenneskelige sammenhænge. et skønt citat i bogen af mark twain:

> *"venlighed er det sprog, den døve kan høre og den blinde kan se."*


**pengevirke-nr 2-2010:citater fra: artikel af birgitte ravn olesen, phd. i kommunikation, ruc. baseret på en samtale med lisbet kolmos og ejvind nielsen fra den selvejende institution marjatta.*

[/fusion\_text][fusion\_imageframe image\_id="1757|medium" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://mindbodymindterapi.dk/wp-content/uploads/2020/01/img\_3756\_web-300x300.jpg[/fusion\_imageframe][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container]
c9218592705c4de0c8a9a8e783033932
facebook-fobi
mindbodymindterapi.dk
2020.10
[fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]
**er der noget, der hedder ‘‘facebook-fobi’?**
==============================================


[/fusion\_text][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]

ja, det er der, og jeg ved det, fordi det er en fobi jeg lider af og ikke længere vil lide af!

en fobi er **ubevidst usund angst** for noget, fx edderkopper, som er en ret kendt fobi. hvorfor være bange for en lille bitte edderkop? facebook-fobi kender jeg kun fra mig selv.

som psykoterapeut, ved jeg jo så til gengæld, at alle usunde angstformer, som fobier, usund angst og bekymringer, kan afhjælpes med nlp og terapeutisk hypnose.

forudsætningen for at helbrede disse usunde angsttilstande er først og fremmest, at være klar over, at det er et problem, og dernæst at vide, at de følelsesoplevelser ikke behøver at blive ved med at få lov til optræde på hjernens bevidsthedsscene som hovedpersoner i en musical!

selvfølgelig har jeg været klar over, hvordan jeg havde det med at skulle etablere min hjemmeside, - skrækkelige, skrækkelige kvaler. offentligt, at stå frem og fortælle om mit faglige virke. hvad er det egentlig, jeg er god til ?  skrækkelige, skrækkelige kvaler. heldigvis er de bump på vejen overvundet.

derimod er der jo ikke nogen, der kan gætte, at jeg tilbyder psykoterapeutisk behandling, hvis jeg ikke fortæller om det, vel?

desuden ved jeg erfaringsbaseret, at mine terapeutiske teknikker og metoder virker effektivt mod de usunde og uhensigtsmæssige angstformer, der en slags tankernes ukontrollerede saltomortaler.

[/fusion\_text][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]
### **blog indlæg og facebook**


sidenhen er jeg begyndt at skrive blog indlæg om emner, der optager mig og som jeg har lyst til at formidle. det er også en måde, hvorpå jeg måske kan vække lidt nysgerrighed om sindets veje og vildveje. som fx – vildvejen facebook-fobi?

det næste skridt blev, at jeg overvejede også at lægge mine blog opslag på facebook, i håb om, at flere ville læse med. problemet er bare, at jeg har det rigtig elendigt med facebook!

det er så ambivalent – på den ene side vil jeg gerne dele mine blog emner med flere og på den anden side har jeg vild modstand mod at åbne min facebook side. på en eller anden måde, er det er som om det lammer mig fuldstændig med en følelse af: skrækkeligt, skrækkeligt! hvorfor???

[/fusion\_text][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]
### **hvor kommer det store ubehag fra?**


**hvorfor vil jeg helst løbe skrigende bort, når jeg nu alligevel lukker min facebook side op?**

det er som om, jeg bliver fuldstændig overvældet og forvirret, af alle de billeder og alle de tekster og beskeder om alt muligt, som i virkelig  om alt muligt fra  alle mulige  til alle mulige.

dertil kommer ‘listerne’ med personer, der er på, og systemets opfordringer om alt muligt, også om venneforslag fra nær og fjern, som jeg ikke aner hvem er. skrækkeligt, skrækkeligt. det er som om, det tager pusten fra mig.

[/fusion\_text][fusion\_imageframe image\_id="1745|medium" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://mindbodymindterapi.dk/wp-content/uploads/2020/01/fobi-1\_web-225x300.jpg[/fusion\_imageframe][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]
### **hvad er jeg egentlig bange for ?**


mens jeg sad sammen min uundværlige online livline og helt, cecilie, siger hun stille og roligt, *‘er det fordi, du føler dig overvåget’?*

det vakte virkelig en genklang i mit ubevidste system. følelsen af at være overvåget og iagttaget på en lidt skjult måde, er åbenbart noget, jeg bryder mig meget, meget lidt om.

hvor pokker kommer de tanker, følelser og fornemmelser af at blive overvældet og forvirret, overvåget og iagttaget fra?

hvordan monstro, er de blevet forbundet med så stort ubehag og modtand i mit indre univers, at det føles skrækkeligt, skrækkeligt?

svarene på de spørgsmål, har jeg endnu ikke fundet - det må jeg eventuelt se at få udforsket i min næste egenterapi:
* hvorfor bliver jeg så overvældet og forvirret af alle de informationer og kommentarer?
* og hvorfor føler jeg mig overvåget og iagttaget, blot fordi andre er inde på deres facebook side?


principielt er det jo helt ufarligt. det er bare en masse livskommentarer fra forskellige mennesker, som jeg kender på en eller anden måde. aldeles ufarligt.
### **hvordan kan jeg lære at håndtere disse ubehags oplevelser?**


i første omgang handler det om, at jeg øver mig i opmærksomt at lede min tankeenergi forbi alt det flimrende og uvedkommende, som skaber forvirring, overvælder mig og gør mig desorienteret. i stedet for skal jeg fokusere på, at de digitale platforme er gode steder til at formidle det, jeg har på hjerte, basta.

det går også virkelig langsomt fremad og lidt efter lidt er det noget mindre skrækkeligt. alt, hvad der kan ‘klikkes fra’, er ‘klikket fra’, så der ikke popper mere information op i mit sanseapparats modtagecenter end højst nødvendigt.

sådan lidt sammenfattende er jeg vel gået fra en følelse af at blive paralyseret ved synet af flodbølgen ’min facebookside’, til oplevelsen af mere moderate krapsøer, samtidige bølger fra flere retninger, og som jeg med koncentreret opmærksomhed kan overskue at ro igennem med en følelse af sikkerhed og tryghed, og tillidsfuldt vide, at det kan jeg sagtens håndtere.

jeg ved jo, at alt kan overvindes, når blot jeg er villig til at ville modtage hjælp til at kortlægge problemet, i samspil med kloge og medfølende medmennesker.

[/fusion\_text][fusion\_imageframe image\_id="1744|medium" max\_width="" style\_type="" blur="" stylecolor="" hover\_type="none" bordersize="" bordercolor="" borderradius="" align="center" lightbox="no" gallery\_id="" lightbox\_image="" lightbox\_image\_id="" alt="" link="" linktarget="\_self" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]https://mindbodymindterapi.dk/wp-content/uploads/2020/01/fobi-2\_web-300x225.jpg[/fusion\_imageframe][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]

jeg ved jo, at alt allerede er godt, når blot jeg ikke stritter mod virkeligheden, som den er, (en online platform, er bare en online platform) eller hvis jeg vil have virkeligheden til at være noget andet end den er (hellere ufarlig og behagelig) og forstår, at virkeligheden ikke nødvendigvis er, som jeg skaber den, (facebook er en farlig flodbølge, der falder ned over mig).

jeg ved jo, at alt er som det skal være, når jeg lever med livets katastrofer* (og ikke løber skrigende bort og lader problemet vokse), men er forvisset om, at jeg kan lede mine tanker og træffe kloge og hensigtsmæssige valg.

med hjælp fra min uundværlige online livline, cecilie, hos [utzon graphics](https://utzongraphics.dk), har jeg fået etableret en mindbody mindterapi facebook side og linket de første blog oplæg.

og det er slet ikke længere nær så skrækkeligt.
* **titlen på jon kabat-zinns bog: ’lev med livets katastrofer. sådan bruger du kroppens og sindets visdom til at håndtre stress, smerte og sygdom.’*


[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container]
74bb3eedc6c1715195970cacb03113d5
værdier
mindbodymindterapi.dk
2020.10
[fusion\_builder\_container hundred\_percent="no" hundred\_percent\_height="no" hundred\_percent\_height\_scroll="no" hundred\_percent\_height\_center\_content="yes" equal\_height\_columns="no" menu\_anchor="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="center center" background\_repeat="no-repeat" fade="no" background\_parallax="none" enable\_mobile="no" parallax\_speed="0.3" video\_mp4="" video\_webm="" video\_ogv="" video\_url="" video\_aspect\_ratio="16:9" video\_loop="yes" video\_mute="yes" video\_preview\_image="" border\_size="" border\_color="" border\_style="solid" margin\_top="" margin\_bottom="" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left=""][fusion\_builder\_row][fusion\_builder\_column type="1\_1" layout="1\_1" spacing="" center\_content="no" link="" target="\_self" min\_height="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" background\_color="" background\_image="" background\_position="left top" background\_repeat="no-repeat" hover\_type="none" border\_size="0" border\_color="" border\_style="solid" border\_position="all" padding\_top="" padding\_right="" padding\_bottom="" padding\_left="" margin\_top="" margin\_bottom="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset="" last="no"][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]
**ved du, hvad der er vigtigst for dig i dit liv ?**
====================================================


[/fusion\_text][fusion\_text columns="" column\_min\_width="" column\_spacing="" rule\_style="default" rule\_size="" rule\_color="" hide\_on\_mobile="small-visibility,medium-visibility,large-visibility" class="" id="" animation\_type="" animation\_direction="left" animation\_speed="0.3" animation\_offset=""]

når du ved, hvad der er vigtigt i dit liv, har du et sikkert, trygt og tillidsfuldt fundament, at regere livet ud fra.

dine værdier, er lige som træernes rødder, forudsætningen for at træet bliver stående i mange forskellige slags vejrlig og som kan sammenlignes med danmarks riges **grundlov**, der er forudsætningen for alle andre love og som beskriver vores rettigheder og pligter som borgere.

dine værdier er din personlige grundlov, rødderne, der afgør, hvordan du håndterer modgang og medgang i dit liv.
### **hvad er de 10 vigtigste værdier i dit liv ?**


måske er det svært at svare på, fordi du aldrig bevidst har tænkt over det ?


engang var der en, der sagde til mig, ’jamen, alle vil da gerne vil være i en kernefamilie’. det er jo bare ikke sandt. det afhænger netop af hvilke grundværdier og overbevisninger den enkelte person har.
### **find minimum 10 værdier, der er fundamentalt vigtige i dit liv ?**


**eksempler:**
at være selvstændig er vigtigt, fordi det giver mig frihed til selv at bestemme


at være i et fast job er vigtigt, fordi det giver mig tryghed og stabil økonomi


kærlighed er vigtigt, fordi det giver mit liv fylde


venskab betyder alt, fordi dér kan jeg snakke mere frit om alt i mit liv


loyalitet er vigtigt, fordi jeg så kan stole fuldt og helt på de andre


hensynsfuldhed er vigtigt, fordi så sårer vi ikke hinanden


tilbageholdenhed er vigtigt, fordi jeg ikke vil vise mig frem


livsnydelse er vigtigt, fordi så mærker jeg, at jeg lever helt og fuldt


beskedenhed er vigtigt, fordi eller så fylder jeg alt for meget


ovenstående er blot eksempler på nogle værdier. tag et stille øjeblik og tænk over hvad **dine vigtigste** værdier er, og når du har fundet mindst ti, så undersøg **hvorfor** du synes netop de er vigtige. prøv om du kan prioritere dine værdier. sæt dem i rækkefølge med den vigtigste øverst. måske finder du af, at der skal møbleres lidt om på rækkefølgen og at der ovenikøbet dukker nye værdier op, som du bliver bevidst om er helt centrale for er godt og tilfredsstillende liv.
hvordan regerer eller ikke regerer du som statsminister i dit liv med dine værdier ?


prøv at lægge mærke til hvilke love og vedtægter, du dømmer livet ud fra ?


er der måske nogle af dine værdier, der med fordel kan gennemtænkes på ny?


hvad er konsekvenserne af dine værdier, gode eller dårlige, sunde eller usunde  ?


måske har du brug for hjælp til at opdatere dit eksistentielle fundament, så du bedre kan finde mening og retning i dit liv ?


hvis du fx ikke vil ’vise dig frem’, hvordan skal andre så vide, hvem du er, og hvordan de kan være der for dig ?


er du parat til at danne en ny regering med dig selv som statsminister og sætte et klogt og medfølende værdiminister hold ?

[/fusion\_text][/fusion\_builder\_column][/fusion\_builder\_row][/fusion\_builder\_container]
09e519161fd03d96d7dd83e61f278eab
introduktion til min blog
mindbodymindterapi.dk
2020.10
at blogge om sindets veje og vildveje
-------------------------------------


jeg har valgt, at jeg vil gøre min blog aktiv. blandt andet fordi jeg gerne vil skabe nysgerrighed omkring sindets veje og vildveje.  også for at fortælle om, at der er mange fine måder, du kan hjælpe dig selv med, at lede tankerne på en klog og medfølende måde.

ofte er det en god ide, at få hjælp til at få stillet nogle øjenåbnende spørgsmål til dine tanke- og vanemønstre. ikke mindst fordi du i sindet har en tilbøjelighed til, at lade tankerne køre i ring uden egentlig at finde en løsning på det, der rumsterer. snarere tværtimod, kan du komme til at forstærke oplevelsen af afmagt og ubehag.
### sindet kan hjælpes til at komme i god form


lidelser, som fx depression, angst, stress og dårligt selvværd, er lidt ligesom tanker, billeder og følelser, der bliver fastholdt af en stærk ‘tanke- og følelses magnet’, som det nærmest er umuligt selv at vriste sig fri af. når du bliver låst fast i sådanne vanskelige tilstande, har du brug for både professionel vejledning og teknikker til at få ‘magnetens kraft' til at give slip.

i virkeligheden er en fobi også en oplevelse, der i et split sekund er blevet fastlåst i en ‘tanke- billed- og følelsesmagnet’ og en oplevelse det er muligt, at fjerne magnetens kraft fra.

grundliggende vil vi jo gerne have det godt, være i stand til at gå omkring med en følelse og fornemmelse af at være tilfredse og glade i indeni. på vejen gennem livet får nogle af os nogle voldsomme livsslag, der vælter vores korthus, så vi i stedet føler os frygtsomme og utilpasse og uden at få øje på en mulig forbedring af tilstanden. heldigvis er der muligheder for os at genetablerer følelsen af sikkerhed, tryghed og tillid til livet.
### nogen gange minder vi om naturen


naturen er hverken glad eller ked af det, den er der bare. derimod reagerer den på vores måde at være i den på.

når noget i naturen er for meget eller for lidt det ene eller det andet, sender den en rensende tsunami, en orkan, et jordskælv  eller et vulkanudbrud, og lader derpå atter tingene falde til ro i den nye udformning. og når vi fylder verdenshavene med skrald så livet i havet uddør, lader verden det ske. det er kun os, der kan ændre vores overbevisninger og ikke mindst vores adfærd til det bedre, til gavn og glæde både for naturen og menneskefamilien.

selvfølgelig må du gerne reagerer som naturen med en ala tsunami eller et vulkanudbrud når du møder livets hårde og barske realiteter. selvfølgelig må du blive ked af det, blive vred og fyldt af sorg, når du bliver rystet i din livssituation og derpå atter finde livsrytmen i den nye udformning. du er jo både skrøbelig og robust, bare ikke hele tiden.
### hvad er så recepten på at leve og være tilfreds og glad i livet ?


det halve af det hele er, at du lærer at lede dine tanker på en klog og medfølende måde. det lyder jo meget let. det er det også, når man kan det. indtil da er det svært og noget du skal have hælp til at lære. der er mange fine veje at gå afhængigt af, hvad det er du bøvler med.
### hvordan genfinde følelsen af at være hel, rigtig og hjemme i sig selv ?


selvom alt tilsyneladende er godt, har du det måske ikke godt indeni. du oplever det som om du bærer på en slags livssorg, uden at vide hvor den kommer fra og hvordan den skal trøstes. det er som om, der mangler noget, et hult hul indeni.

eller også har har du fået slået benene væk under dig. fået konstateret en kronisk lidelse, eventuelt med kroniske smerter, så meningen med det hele ikke er til at få øje på. hvordan skal du midt i det kaos finde et nyt tilfredsstillende niveau i livet ?
### er det virkelig muligt at finde mening og muligheder i hverdagen uanset, hvad livet byder os på ?


det korte svar er ja. det lidt længere svar er, at du sandsynligvis har brug for råd og vejledning til at  perspektivere din tilværelses livsmulighder. det er nemlig vanskeligt at stille sig selv spørgsmål, der giver en ny erkendelse. som dalai lama siger i ‘glædens bog’, vi skal altid se tingene fra mindst seks forskellige sider. oppefra og nede fra, inde fra og ude fra, fra højre og fra venstre.
### hvorfor har vore tanker så stor indflydelse på vores livstilfredshed ?


vi tænker i omegnen af 40.000 - 70.000 tanker i døgnet. prøv at se for dig, sådan et springvand af tanker. det er lidt sådan tankerne springer inde i sindet. af gode grunde er det jo kun meget få af de tanker du trækker inde på din bevidstheds scene.
spørgsmålet er, hvordan vælger du hvilke tanker, der skal spille hovedroller og biroller?


og skal det være de samme, der spiller med på scenen hele tiden ?


skal det være en komedie eller tragedie ? et skrabet eller et udstyrsstykke ?



> haemin sunim skriver i ‘de ting du først kan se, når du sætter farten ned’:
> 
> *“vi kender kun verden gennem vores sinds vindue. når vores sind støjer, støjer verden også. når vores sind er fredfyldt, er verden det også.”*


med andre ord, er det en god idé at lære at lede dine tanker og indre billeder på en klog og medfølende måde, så er du med til at forme dit liv, så du bedre kan jonglere med alle dine modsætninger, fx sorg og glæde, vrede og medfølese.  og på den måde opleve, at du er hel, rigtig og hjemme i dig selv. du må gerne være glad i dig selv og dele glæden med andre. du må også gerne være ked af det og dele ked af følelsen med andre. for derpå at vende tilbage til tilstanden midt i mellem og lade livet leve med dig,  indtil der kommer en nye tilstand som skal passere.

et godt sted, at lede tanke- og billedenergien fra, er at vide, hvad det er, der vigtigt for dig.
### ved du, hvad der er vigtigst for dig i dit liv ?


når du ved, hvad der er vigtigt i dit liv, har du et sikkert, trygt og tillidsfuldt fundament, at regerer livet ud fra.

dine værdier, er lige som træernes rødder, forudsætningen for at træet bliver stående i mange forskellige slags vejrlig og som danmarks riges grundlov, der er forudsætningen for alle andre love og beskriver vores rettigheder og pligter som borgere.

dine værdier er din personlige grundlov, rødderne, der afgør, hvordan du håndterer modgang og medgang i dit liv.
### hvad er dine 10 vigtigste værdier i dit liv ?


måske er det svært at svare på, fordi du aldrig bevidst har tænkt over det ?


engang var der en, der sagde til mig, jammen, alle vil da gerne vil være i en kernefamilie. det er jo ikke sandt. det afhænger netop hvilke grundværdier og livsomstændigheder du har og lever i.
### find minimum 10 værdier, der er fundamentalt vigtige i dit liv ?


**eksempler:**
* at være selvstændig er vigtigt, fordi det giver mig frihed til selv at bestemme
* at være i et fast job er vigtigt, for det giver mig tryghed og stabil økonomi
* kærlighed er vittigt, fordi det giver mit liv mening og tryghed.
* venskab betyder alt, fordi jeg dér kan snakke om alt i mit liv, familien begrænser mig
* loyalitet er vigtigt, fordi jeg så kan stole fuldt og helt på personen
* hensynsfuldhed er vigtigt, fordi så sårer vi ikke hinanden
* tilbageholdenhed er vigtigt, fordi jeg ikke vil vise mig frem


**når du har fundet dine 10 vigtigste værdier, så undersøg, hvorfor de er vigtige.**
hvordan regerer eller ikke regerer du som statsminister dit liv ?


prøv at lægge mærke til hvilke love og vedtægter, du dømmer livet ud fra, måske finder du ud af om, der er noget du med fordel skal ændre ?


måske har du brug for hjælp til at opdatere dit eksistentielle fundament så du bedre kan finde mening og retning i dit liv ?


hvis du fx ikke vil ’vise dig frem’, hvordan skal vi så vide hvem du er, hvad du godt kan li’ eller ikke kan fordrage ?


#### ***er du monstro parat til at danne ny regering med dig selv som statsminister ?***

