17ae1e57016cf70f01ec64b69c7e2b7f
Overvej om dine sociale behov er de samme, som før du fik barn
engodstart.dk
2021.17
Måske har dit behov for sociale kontakter ændret sig? Hvad har du lyst til at lave med dine venner/veninder, når I ses, og hvad ønsker du, at dine venner gør for dig?

Vi kan ofte tro, at vores behov er de samme som tidligere, fordi vi ikke kender til andet. Men vores behov forandrer sig ofte i forbindelse med store livsforandringer. For nogen som for eksempel elskede at ses med en større gruppe på en gang, kan det pludselig ændre sig til, at de ikke kan overskue for mange mennesker, og i stedet foretrækker en eller to veninder ad gangen. Den erkendelse er vigtig for, at man kan pleje sine behov på en ny måde.


3e720744cccc2238437c264e375ff81a
Acceptér den store forandring
engodstart.dk
2021.17
Det er en stor forandring for alle at blive forælder. Det er vigtigt, at du giver dig selv lov til at mærke de forandringer, der sker med dig selv som mor. Stå ved dig selv som veninde og mor på samme tid. Måske du gerne vil vise dit netværk, at du er den samme som før og altid har tid til at ses, svare på en sms med det samme eller være den, der lige ringer og inviterer på kaffe.

Men virkeligheden er bare, at du ikke er den samme. Du er blevet mor, og det er en stor forandring. Det kan være svært at leve op til egne forventninger til, hvordan man er en god veninde, hvis man forlanger at kunne levere det samme som før.


e053cb58594dedac1387b25f26a59930
Fortæl dit netværk, hvad du har brug for
engodstart.dk
2021.17
Overvej hvordan dine venner/veninder kan hjælpe dig, og afstem jeres forventninger til hinanden. Fortæl dine venner, at du indimellem kan føle dig ensom. På denne måde kan I få talt om, hvordan de kan være en støtte for dig, i stedet for at du bider det i dig og klarer det selv.

Måske har du brug for, at dine venner/veninder minder dig om jeres aftaler, da søvnmangel og ammehjerne let får dig til at glemme tid og sted. Måske har du brug for, at de er overbærende med dig, hvis du glemmer at svare på en besked eller må aflyse en aftale i sidste øjeblik, fordi din baby er utrøstelig, og du ikke orker at få besøg eller at komme ud ad døren.


e04b98941337168e9cff0ddb0b9eed4f
Overvej hvad du selv kan gøre
engodstart.dk
2021.17
Hvis du synes, at den ene dag tager den anden, uden at du har fået kontaktet dine venner, kan du give dig selv små udfordringer. Sæt for eksempel som mål, at du hver anden dag skal tage kontakt til en person, du ikke har snakket med længe. Kan du ikke overskue et opkald, kan du nøjes med at sende en sms. Det handler ikke om at sende lange sms’er, men mere om at skabe kontakten.

Personen i den anden ende vil uden tvivl blive glad for at høre fra dig, også selvom du kun skriver. ”Jeg tænker på dig” eller ”håber du har det godt”. Jo oftere du tager initiativet og skaber kontakten i det daglige, desto nemmere bliver det at puste liv i relationen, når du igen har overskud.


722dc4be351ffcf08d1226d7c8f1b24f
Forstå din ensomhed som en social drivkraft
engodstart.dk
2021.17
Hvis du oplever ensomhed efter at være blevet forælder, kan du betragte det som en kortvarig følelse, der kan motivere dig til at opsøge social kontakt. Ensomhedsfølelsen giver os signaler om, at der er noget socialt, vi savner, hvilket gør os i stand til at handle på det. Derfor er det vigtigt, at du ikke lader dig lamme af ensomheden, men derimod betragter den som en social drivkraft. Mens du er på barsel, er det ikke alt, der kan lade sig gøre, men tiden skal nok komme.


ed9a69c959c2a9981c65d1e81c74edb3
Undgå at sammenligne dig med andre
engodstart.dk
2021.17
På sociale medier kan du følge med i andres sociale liv. Her kan du holde øje med, hvad dine venner har lavet i weekenden, eller hvem de sidder og drikker kaffe med i solskinnet, mens du er derhjemme med din baby. Vi kommer let til at sammenligne os med andre, men det er ikke altid hverken sundt eller hjælpsomt. Vi kan let føle os uden for fællesskabet, hvilket forstærker ensomhedsfølelsen.

Hvis du savner dine venner, er det bedre at skrive til dem og spørge, hvad de laver, frem for at se det på et socialt medie, hvor du ikke er i kontakt med dem.


94ebaa090808bacb61dc535f67881571
Dyrk nye relationer med dem, der har børn
engodstart.dk
2021.17
Det kan være hjælpsomt at bekæmpe ensomheden ved at opsøge andre forældre, der er i samme båd som dig. Prioritér for eksempel din mødregruppe, hvis du kan mærke, at I svinger godt sammen. Det er rart at tale med andre om de ting, der fylder i din hverdag som for eksempel tigerspring, manglende nattesøvn, amning, grød og motorisk udvikling.

Du kan også skrive med andre mødre på barsel i Facebookgruppen ”EnsomPåBarsel”  Her kan du få hjælp til at finde andre mødre i nærområdet, eller du kan mødes med andre i en virtuel mødregruppe.

