7390772bd3da21d2789a4df5fb4f9735
hvad indeholder proteinbars?
fitnessfrank.com
2020.16
først og fremmest indeholder de protein fra forskellige kilder, og det kan se lidt anderledes ud, afhængigt af produktet. protein findes i soja, mælkeprodukter, ris eller jordnødder, bare som nogle eksempler. derefter finder man også sødestoffer, fedtstoffer og kulhydrater, som også kan se lidt anderledes ud, afhængigt af hvilken proteinbar du vælger.

sødemidler kan være sukker, sirup eller rismel, og kulhydraterne består for eksempel af disse. hvis du ser mere specifikt på næringsværdien af de forskellige produkter, står de normalt pr. 100 gram, hvor de er opdelt i energi, fedt, sødestoffer, protein og kulhydrater.  
mængden af energi er vigtig, fordi du nemt kan se, hvor meget energi du indtager hvert måltid.


224a29c89308387039fb8c18dba164bf
hvornår spiser man proteinbars?
fitnessfrank.com
2020.16
du kan spise en proteinbar enten før eller efter træning, men det anbefales ikke at spise proteinbars som [kosttilskud](https://www.kosttilskudguiden.dk/), bortset fra dem, der træner meget hårdt og ofte. som snack til ekstra energi er det dog perfekt, men husk at hvis du spiser mere energi end kroppen forbruger, bliver det til fedt, hvilket fører til vægtforøgelse. så et det ligegyldigt hvor energien kommer fra.


d527bfd63ada1b8b3496a9d9a0dc299f
hvilke proteinkilder findes der?
fitnessfrank.com
2020.16
protein findes i animalske produkter som kød og æg, eller i mælkebaserede produkter. du kan også finde dem plantedyrket i form af linser, bønner og nødder. derudover er der også proteiner i [hamp](kosttilskud/proteinpulver/hampeprotein) og forskellige kornarter. valleprotein er baseret på mælkeprodukter og absorberes af musklerne på en meget effektiv måde.

mælkeprotein består af både valle og kasein, men kaseinet er et langsomt protein, mens valle er hurtigere.

 


da4ca59c27f0c2d484f4145b301e70ac
proteinbars når man er gravid
fitnessfrank.com
2020.16
sædvanlige proteinbars indeholder normalt ikke stoffer, som fødevarestyrelsen advarer om, når det drejer sig om graviditet. disse stoffer er for eksempel græskar og ginseng, noget du kan se nærmere på, når du læser indholdsfortegnelsen i en proteinbar.

at spise en proteinbar lejlighedsvis, når du er gravid, er derfor ikke farligt, hvis ikke du er allergisk eller overfølsom overfor visse ingredienser selvfølgelig. hvis du er i tvivl, skal du altid konsultere en læge for et kvalificeret svar.


7aaeb1efaf5b65f4d24aeaf6a98fc5ec
hvad er det daglige behov af protein?
fitnessfrank.com
2020.16
en normal person har brug for ca. 0,8 gram protein pr. kg kropsvægt dagligt. på den anden side, hvis du træner hårdt, har du brug for ca. 1,7 gram protein pr. kg kropsvægt, og at en snack til genopbyggelse skal indeholde 10 til 20 gram protein og 1 gram kulhydrat pr. kg kropsvægt.

for at indtage 20 gram protein skal du spise en eller to bananer, en sandwich og drikke 6 deciliter mælk eller spise 1,5 deciliter kvark. du kan springe dette over ved hjælp af en proteinbar, som også sparer dig tid, fordi du hurtigt og nemt kan spise en proteinbar sammenlignet med at tilberede en snack fra bunden.


148703a5a25cbd9fdbb2cb82501710a9
i hvilke tilfælde kan jeg spise proteinbars?
fitnessfrank.com
2020.16
proteinbars er til dem der har brug for energi, dvs. hvis du har til hensigt at udøve eller udøve nogen fysisk aktivitet. de passer godt til dem, der går længere afstande, og som har brug for få næring uden at kunne lave mad, eller til dem der arbejder hårdt og har brug for hurtig opbyggelse efter arbejdet.

du kan spise proteinbars når du vil, men det anbefales ikke at bruge dem til at springe almindelige måltider over. du bør altid konsultere en diætist eller læge for at finde mere ud af om, hvordan du bruger proteinbars i en diæt.

det anbefales heller ikke, at du spiser proteinbars for ofte, selvom de er meget gode. de indeholder en masse energi, og hvis du ikke slipper af med den energi du spiser, vil du efterhånden omdanne det til fedt og blive tungere.

