a838e5b276cb9fa0c1d6769a3a6f6039
Prøv med beroligende lyde - white noise
engodstart.dk
2021.17
Hvid støj/white noise er monoton lyd, som kan virke behagelig og afslappende Du har muligvis oplevet, at dit barn finder ro, hvis hårtørreren, støvsugeren eller tørretumbleren kører.  De monotone lyde minder måske barnet om, hvordan det var inde i livmoderen.

Du kan finde white noise-lydene i diverse apps eller på YouTube. Skru ikke for højt op for lyden, og sørg for at placere telefonen eller den afspiller, du bruger, med god afstand til barnet. Den bør placeres uden for sengen. Giv heller ikke dit barn høretelefoner på.


8403bd67455bd21424a3afde2e2d4e85
Brug et bomuldstæppe som dyne
engodstart.dk
2021.17
En del børn sover med en for varm dyne. Overvej at bruge et bomuldstæppe i stedet for. Et betræk til en voksendyne, som er foldet på midten, kan også bruges.

Du skal gøre, som når du lægger rent vasketøj sammen. Du skal folde dynebetrækket, så det halveres, og blive ved med dette, indtil det når en størrelse på cirka en stor dækkeserviet. Nu kan du lægge det på dit barns krop. Når barnet ligger på ryggen i sengen/vuggen, lægges det sammenfoldede dynebetræk fra brystet og ned til fødderne. Lad betrækket falde ned på begge sider af barnets krop, så det slutter til, og barnet ikke oplever kold luft på siderne af kroppen. Barnets arme skal være over hovedet eller oven på betrækket.

Tyngden fra en stor flade, som det sammenfoldede dynebetræk, kan virke beroligende på dit barns nervesystem og dermed hjælpe barnets krop med at finde ro. Dine hænder kan det samme og er nogle gange nok.


325b6d4e6c3042c6b2d3c0d608597e95
Placér hovedet højere end numsen
engodstart.dk
2021.17
Nogle børn har godt af at få hævet hovedgærdet en smule.  Det er lidt lettere for barnet at trække vejret i lodret position end vandret. Tyngdekraften sørger for at eventuel mælk i barnets mave, holdes lettere ned i mavesækken og ikke bevæger sig lidt op i spiserøret, som enkelte børn kan opleve.

Er hovedet hævet mere end numsen, vil tyngdekraften hjælpe med at holde mælken nede i mavesækken, selvom baby aser, maser og presser, når det i søvne fordøjer maden.

Undgå at få barnets hovedet hævet ved at bruge af puder. Det skal gerne være selve sengen, som kan justeres. I nogle tremmesenge kan man eksempelvis hæve bunden, og ellers findes der sengeforhøjere til sengens ben, som man kan sætte under benene i hovedenden.


478e884f99a6255100a04e0ae7ac2649
Skab faste rammer så det ikke er for spændende at være vågen
engodstart.dk
2021.17
Dit barn kan være så begrejsrtret for alt det nye, det kan og oplever, at det ikke har lyst til at give slip og overgive sig til søvnen, når det er træt.  Derfor kan dit barn både have svært ved at falde i søvn og blive i søvnen. Du kan måske også opleve, at det lidt større barn har mange ønsker og behov, når det ligger i sengen og skal sove.

Hvis I ikke har det, så overvej et fast putteritual. Det kan I begynde på, når barnet er 3-4 måneder. Et putteritual kan hjælpe til, at dit barn ved, hvad der skal ske, og hvornår det er sengetid.

Det samme gælder, hvis dit barn vågner om natten. Hold det simpelt og skab nogle gode vaner for, hvad I gør, når barnet vågner. Hold lystet slukket eller dæmpet, giv dit barn bryst eller flaske, nus det eller gør noget andet, som du ved virker beroligende, men undgå unødvendige aktiviteter, så aften- og nattetimerne ikke bliver alt for spændende for barnet.


7d96b0b89f191ae6e5417f6b29ac33f5
Gear ned inden sengetid
engodstart.dk
2021.17
Det er også en god idé at geare langsomt ned inden sengetid, så du signalerer til dit barn, at nu sker der ikke mere spændende i dag. Nu skal der ro på.

”Det handler om at skrue ned for “festen” ved at dæmpe lyset, lydene og aktivitetsniveauet. På den måde hjælper du dit barns nervesystem med at forstå, at nu skal vi have lidt ro,” fortæller Anja Kreutzmann.

Du kan også tænke over at begrænse dit barns skærmbrug op til sengetid. Kunstigt lys fra en skærm kan nemlig virke opkvikkende på barnet, så det får svært ved at falde i søvn.

