a4f0358c98b0fc4e84789df957733b10
hvilke muskler træner planken?
maxer.dk
2021.04
med planken træner du primært de indre tværgående mavemuskler (transversus abdominis).
aeed3385fba022e560a587edb3af7096
kan jeg få sixpack af planken?
maxer.dk
2021.04
nej, du kan ikke punktforbrænde fedt (det er en myte). sixpack kommer af en lav fedprocent og du skal derfor kigge på din kost, hvis du gerne vil have synlige mavemuskler.
a2167b9b119eff28c458fd5b44d761e4
hvor lang tid skal jeg lave planken?
maxer.dk
2021.04
svaret afhænger fuldstændig af dine forudsætninger og mål med øvelsen. for de fleste er det bedst at variere, så du nogle gange ligger i lang tid uden ekstra vægt og andre gange i kortere tid med vægt på ryggen.