48c7ed84309d2b707861fef8c381b396
gå motion
struerhojskole.dk
2020.29
gåture giver ro i både krop og sjæl. men gåture er også en effektiv motionsform, til at opnå sundhed og alle kan være med i deres eget niveau og tempo. vi går dejlige ture i vores naturskønne område, i anlægget, til havnen, fjorden og på hjertestien. ruterne er af forskellig længde, og igennem dit ophold kan du opnå små succeser ved at udvide dine mulige gå ruter.
956a9ba288b3eacc82f4be64d68f1217
step styrke
struerhojskole.dk
2020.29
 

så skruer vi lige tempoet og musikken en tand i vejret i struer motion. vi varmer op med simple trin på stepbænken, for at få pulsen op. fortsætter med styrke og konditions træning, som krydres med forskellige redskaber som vægtstænger, håndvægte og boksepuder.
329712b8340810c5a2d47cb72a7f386b
fælles motion
struerhojskole.dk
2020.29
til fællesmotion er hele holdet samlet i hallen eller i naturen omkring os. vi blander leg og træning i en skøn forening. alle kan være med på hver deres niveau og opleve glæde ved at bevæge sig.
40be1d8184503f12e9e90568d31bde31
cirkeltræning
struerhojskole.dk
2020.29
cirkeltræning er lidt af det hele. det er sjovt og afvekslende. træningen skærper både kondition og styrke. du præsenteres for forskellige øvelser og programmer, og oplever hvordan et program kan varieres på mange måder ved at ændre på tid, gentagelser og omgange. vi træner med egen kropsvægt, elastik, bolde og håndvægte.
734686ee705b82fb0adef5389548c425
swissball
struerhojskole.dk
2020.29
de store træningsbolde er geniale. vi arbejder med stabilitet, balance og styrke. øvelserne kan varieres så de både er skånsomme og fysisk udfordrende. og lige meget hvilket niveau du mestrer, er swissball god træning for hele kroppen.
80196f6e64af8e8f2d8b8c2896df76f2
vandgymnastik
struerhojskole.dk
2020.29
vandgymnastik er en rigtig god blanding af træning og leg. her bliver vi forpustet og får grinet sammen. det er ingen hindring, hvis du ikke kan svømme, der er altid tilbud om træning og leg på lavt vand. vægtløsheden i vand er skøn og giver mulighed for at udføre øvelser du måske ikke kan lave på land. der vil være forskellige opvarmningsøvelser, lege, buddytræning og tabata.
1a4dc4632c3c9db48b84fb811991717a
yoga
struerhojskole.dk
2020.29
yoga betyder at forene. på vores yogahold er der fokus på at forene din krop og dit sind, gennem yogastillinger, åndedrætsøvelser og meditation. du vil både opleve rolige og meditativ timer, og timer hvor enkelte stillinger udfordrer dig. du bevæger dig blidt ind i alle yogastillingerne med hjælp fra dit åndedræt. nærværet med og opmærksomheden på din krop og dit åndedræt, skaber kropsbevidsthed og lærer dig at acceptere og respekterer kroppens signaler. yogastillingerne tager udgangspunkt i hatha yoga, yin yoga og restorativ yoga.
5473cdf7f9ff7149fba8c2221116edb6
funktionel træning
struerhojskole.dk
2020.29
 

 



træningen går ud på at forbedre de naturlige bevægelsesmønstre vi har, som vi allerede bruger i vores daglige liv, som at løbe, løfte og springe. så nu går vi i krig med squats, kettlebells, reb og sandsække. vi laver styrkeøvelser i alt sammen i korte intervaller og høj intensitet.

 
91aaf4a0f8fe20aa4c5a562e319073aa
kernetræning
struerhojskole.dk
2020.29
for at stå stærke og glade i vores kroppe skal kernemusklerne styrkes. det gør vi via mobilitetsøvelser til ryg og skuldre, balancetræning, styrkeøvelser af mave, ryg, hofter og skuldre og afslutter med udstræk og afspænding.