d78b941cbfd0fceaf851b46ac2f19772
hvilket træningsprogram skal jeg vælge?
maxer.dk
2021.04
uanset om dit mål er styrke, muskelopbygning eller at reducere din fedtprocent, er det generelt en god tommelfingerregel, at træne alle kroppens muskler med en frekvens på mindst 2 gange per uge for at kunne opnå en tilstrækkelig samlet volumen per muskelgruppe per uge. derfor er især fullbody, 2- og 3-split interessante træningsprogrammer - uanset om du træner i træningscenter eller hjemme.
73485b1b57c8a799169d8e688b37a53c
skal kvinder træne anderledes end mænd?
maxer.dk
2021.04
mænd og kvinder kan i store træk træne ud fra de samme principper - med mindre tilpasninger ud fra forskellige målsætninger med træningen. tag udgangspunkt i et af de mange effektive programmer her og tilpas dem til dine behov.