1dbef5eb53c9792cf553beebfb743b96
kan vægtstang træning hjælpe mig tabe sig?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
absolut. der er en masse energi til forskellige bevægelser, og hvis du følger et program med tilstrækkelig intensitet kan du tabe meget, med ikke meget vægt, som om du bare lavede cardio øvelser. det er også fremragende at træne intervaltræning med en vægtstang.
1940107cd3ccbb9c5ac755cc86eb9a81
hvad er en dødløft, og hvordan gør jeg det?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
dødløft er en øvelse, hvor du bøjer dine knæ fra stående position og strækker sig ned for at tage fat i og løfte vægtstang, mens du sikrer ryggen i en neutral position. den rygrad man bør holdes i sin naturlige krumning, næsten lige, samtidig være omhyggelig med ikke at afrunde den nederste del af ryggen. skub væk med benene og løft stangen. dine hofter fungerer som "hængsler", så du ender i en stående stilling. øvelsen slutter med den modsatte bevægelse, således at vægtstangen kan falde til gulvet på en kontrolleret måde.
ffd040d9626935cc73413fbfccd22f2f
 hvordan starter jeg træningen med vægtstang?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
find en professionel træner, der kan hjælpe dig i starten. tag dig af detaljerne, så du praktiserer den rigtige teknik. hvis du spørger folk i træningscenteret, vil du helt sikkert få forskellige svar, afhængigt af hvem du spørger. forkert rådgivning kan føre til skader.
939076e8d1d9df4f87114ca911ff810e
jeg er begyndt at træne med vægtstang. hvornår kan jeg tilføje mere vægt?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
du bør altid rådføre dig med en dygtig og certificeret træner for at få den rigtige trænings rådgivning. tommelfingerreglen er, at hvis du kan udføre flere sæt med 10 gentagelser, kan du øge vægten, så længe du kan løfte den nye vægt det samme antal gange. du skal være forsigtig, når du starter og langsomt øge mængden af vægt.
655dc93eccb6b825c973736272d5d099
hvilken vægtstang skal jeg købe til hjemmet?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
hvis du ved, at du kun vil løfte lette vægte, en billigere og lidt mindre stang, en såkaldt skole bar, kan være nok. hvis du tager træningen meget alvorligt, er en olympisk vægtstang det rigtige valg.