c1db421e0c03db3d739e2a522355a370
hvorfor er træning med træningselastik godt?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
ved hjælp af elastikker får du en alsidig træning. du kan træne næsten alle musklerne i din krop og risikoen for skade er lav. at købe et sæt af træningselastik koster ikke meget, og du kan medbringe dit "træningsudstyr", uanset hvor du går hen. du kan kombinere forskellige træningselastik for at få den ønskede modstand. du kan også give et enkelt træningselastik forskellig modstand ved at belaste det, for eksempel ved at variere bredden mellem fødderne.
bba3fceff33e43dcc490f7b2635b960c
hvornår kan jeg træne med elastikker?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
retningslinjen er, at dine muskler skal hvile i mindst 72 timer (tre dage) efter en træning. det betyder, at du kan træne den samme muskel 2 til 3 gange om ugen. hvis du ønsker at arbejde mere intensivt, kan du opdele øvelsen, så under et træningssæt, for eksempel, kører du torso og under den næste øvelse underkroppen.
2652a091bdc5501efd7b2ac7817bcc6c
hvilket træningselastik skal jeg vælge?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
hvis du ønsker at træne hele din krop, skal du købe både korte og lange elastikker. de korte elastikker er hovedsageligt gode til baller og lår, mens de længere arbejder for andre muskler og strækker sig. sørg for også at købe træningselastik med forskellige modstande, fordi du er anderledes stærk i forskellige øvelser. du kan købe en multipakke for at få en række træningselastik med forskellige modstande.
cae0a59976a27f7817fa964aea0033df
er det nok til at træne med elastikker?
kosttilskudguiden.dk
2021.25
i princippet ja. du kan træne næsten alle musklerne i din krop med elastikker. på denne måde er det en meget varieret træningsudstyr. selvfølgelig, du har brug for at fuldføre muskeltræning med cardio træning også. du kan også bruge elastikker som et supplement og støtte til andre træning, for eksempel i gymnastiksalen.