71f70687f5281b6e112ef64c97c2a649
hvad er det vigtigste i kosten når man træner?
maxer.dk
2021.10
det vigtigste i din kost for at få gode resultater er at du får dækket dit kaloriebehov og proteinbehov. afhængigt af om du ønsker at tage på eller tabe dig, så skal du være i kalorieoverskud eller kalorieunderskud og du bør sigte efter cirka 1,6-2,2 gram protein per kg kropsvægt.
a74537c9a1a401f1cc0e96eb8a58ad54
hvad er de mest almindelige kosttilskud?
maxer.dk
2021.10
de mest almindelige kosttilskud før, under og efter styrketræning er proteinpulver, proteinbarer, weight gainer, kreatin, aminosyrer som bcaa, pre-workout med koffein, fiskeolie og vitamin- og mineralpiller.
379a3730a91712b500f57a439a9aeba6
skal man bruge kosttilskud, når man træner?
maxer.dk
2021.10
kosttilskud er ikke nødvendige, men nogle få kosttilskud har en positiv effekt, som kan give dig bedre resultater og gøre hverdagen lettere fx at få tilstrækkeligt med protein. husk dog på, at kosttilskud kun er tilskud til kosten, så du skal først have styr på din normale ernæring.