e2c5d8146785b554d799938a6de5d342
kan du beskadige dine samlinger, når du bruger en trappe maskine?
fitnessfrank.com
2020.16
det er ikke meget sandsynligt, men hvis du ikke har en straight kropsholdning, du kan blive belastet med din krop forkert.


541fc1e833ae0fbc3545fc3073f4fff6
hvilken hastighed skal jeg have, når jeg træner en trappe maskine?
fitnessfrank.com
2020.16
du kan gå hvor hurtigt eller langsomt du ønsker. i et hurtigere tempo får du mere konditionstræning. et ret almindeligt tempo er 60 til 80 trin pr. minut. for optimalt fedt tab, du kan bruge en pulsmåler og følge nogen af de fedtforbrænding programmer maskinen har.


93ff1fde63fbfb4fc947913f8e471376
kan du komme til skade i knæ af konstant klatring trapper?
fitnessfrank.com
2020.16
du kan, men så har du overdrevet øvelsen. generelt er smerter i knæene forbundet med at gå ned ad trappen, ikke op. da alle trappe maskiner efterligner, hvordan vi klatrer op ad trappen (dvs. opad), er risikoen for knæskader minimal.


533b81c1ab631fd82437e0e5eb138e39
kan en trappe maskine træne den øverste del af kroppen så godt som den nederste del?
fitnessfrank.com
2020.16
trappe maskinen træner hovedsageligt bagdel, lår og benmuskler og kalve. med det sagt, kan du også få noget mave træning på en trappe maskine. halen er også uddannet. hvis du undgår at holde fast og træner som du går tager din træning mere i maveregionen.


6968f7d5b9d3f41aabae90aad64ea618
på hvilke måder er trappe maskinerne gode for hjertet?
fitnessfrank.com
2020.16
trappe maskiner betyder lav intensitet uddannelse, som er fremragende træning for hjertet og lungerne uanset alder.


7899b82f172a3ffc1b016901e84c8342
hvordan får jeg mest ud af en trappe maskine?
fitnessfrank.com
2020.16
se til, så du går med en lige ryg. læn jer ikke frem. knæet må ikke komme længere end tæerne. holde et støt tempo i stigen og følg nogen af de træningsprogrammer, der er tilgængelige i maskinen til at holde op disciplinen.


3430f68bdc6fc09372e34aa875991bae
er trapper og cross-trainer det samme?
fitnessfrank.com
2020.16
nej. en trappe maskine forsøger at emulere trapper. en crosstrainer har et mere horisontalt fodarbejde og involverer armene mere. trappe maskine og elliptisk træner er to fremragende træningsudstyr, der har lidt anderledes funktion. du kan træne med begge eller vælge den maskine, der passer dig bedst.

