6bbd22dd038eb9e17e85e35b145da77b
hvad er de bedste recovery boots?
yogaovelser.dk
2021.31
jeg kan uden tvivl sige, at de bedste recovery boots jeg har prøvet er optimasports ultima k8. en ting er at de er effektive, men de er også af rigtig høj kvalitet. materialet er af rigtig høj kvalitet og de føles bare generelt godt at bruge, indstille og håndtere.
6ff80fe108ee8815a0c9e524d9740745
hvor mange kamre skal jeg have?
yogaovelser.dk
2021.31
jo flere kamre du har, jo flere muligheder har du for mere “lokal” behandling. ønsker du fx kun, at behandle hele benet på én gang, så behøver du i princippet kun 4 kamre.  
vil du gerne have større fleksibilitet, så skal du vælge 6 eller 8 kamre. og jo flere kamre du har, jo højere kan trykket føles, og som regel kan trykket også være højere, hvis du har flere kamre.
 6 kamre er god fleksibilitet og value for money. 8 kamre er for maksimal fleksibilitet og tryk og derfor topmodellen.
5607db33f6dea05c0292131eb969b4e7
hvilken længde skal jeg have?
yogaovelser.dk
2021.31
måleenheder for optima sport recovery boots:  
måleenheder for recovery boots - find din størrelse  
recovery boots pro & reecover boots:  
standard: 110 i længden  
din benlængde: 80 cm målt fra skridt til hæl.  
xl: 125 cm i længden  
din benlængde: 100 cm målt fra skridtet.  
nb: ligger du melle to størrelser, så gå en størrelse op!
a501df88d4fe5333165e481d794f7406
hvor højt skal trykket være?
yogaovelser.dk
2021.31
du må gerne give luftkamrerne et højt tryk. men det skal ikke være så højt, at det bliver ubehageligt og så du begynder at spænde i musklerne.  
  
vejledende tryk:  
ved lymfødem: 20 – 90 mmhg  
lymfedrænage: 90 – 180 mmhg  
hård muskelbehandling: 180 – 240 mmhg  
  
*de vejledende tryk er fra den intelligente krop. optima sport har lignende vejledende tryk.
c924acd9f878ff6042c8c5e734b74990
hvorfor kan jeg ikke køle mine ben eller arme med recovery boots?
yogaovelser.dk
2021.31
når du køler dine muskler ned, så indsnævrer du blodårerne. det bevirker, at effekten af kompressionen ikke er så effektiv som den kan være. kompressionen skal øge og fremme blodcirkulationen for største effekt og hurtigst restitution. så derfor anbefales det ikke, at du køler dine muskler ned som en del af denne proces, når du skal restituere.
c3562e7db94445ec9d7ab9e8369fc79a
hvad betyder optiflow?
yogaovelser.dk
2021.31
en restitutionstøvle med optiflow betyder kort og godt, at den ikke har “døde” punkter mellem kamrerne, hvor du ikke får behandlet musklerne optimalt.
4f129f75f9871882f041929c801ca115
hvor lang tid skal jeg have støvlerne på?
yogaovelser.dk
2021.31
hvor lang tid du skal have kompressionsstøvlerne på afhænger af brugen. her får du nogle vejledende tider fra optima sport.  
før træning: 10-20 minutter med moderat programvalg.  
restitution: 20-30 minutter i lymfedrænage efterfulgt af 15-30 minutter med massageprogram.  
genoptræning: med nedsat tryk (30-150 mmhg) i støvlerne 5-10 minutter i lymfedrænage-program.  
maksimal brug: optima sport anbefaler, at du maksimalt sidder med støvlerne på i 30-90 minutter. dog findes der ikke et decideret maksimum.  
træner du meget?: så 30-90 minutter 1-2 gange dagligt.