b6ddbc8f46e4f17c871e5a9e7c04f071
hvordan bruges kosttilskud?
fitnessfrank.com
2020.16
hvis man vil oplade de fysiske og mentale energidepoter inden en træning, er det bedst at drikke en blanding eller tage kapslerne på tom mave lige før og efter træningen. dette giver maksimal effekt, og på hviledage kan man også tage en eller et par doser for at hjælpe genopbyggelsesprocessen, som er lige så vigtig som selve træningen.


dba98443e2fb9bf847da9ad63d37260a
hvordan smager essentielle aminosyrer?
fitnessfrank.com
2020.16
da det drejer sig om syrer, giver det mening, at den lidt bitre smag af aminosyrer er forklædt med sure smagsstoffer. citrus, jordbær, vandmelon, hindbær og cola er alle populære smage, og man kan vælge produkter med eller uden sukker. for et ekstra kick kan man også vælge produkter, der indeholder koffein.


858b7ac9b29f374eee704637156d86bb
hvor meget har man brug for?
fitnessfrank.com
2020.16
ting som køn, alder, vægt og livsstil spiller en stor rolle i, hvor meget man har brug for fra eaa for at være i stand til at fungere normalt, men som allerede nævnt har alle brug for dem, ligegyldigt hvem man er. selvom man har brug for mere lysin dagligt og mindre tryptophan, er de lige vigtige i det lange løb, og man får nok, hvis man kun spiser en sund og varieret kost. mennesker, der er meget aktive, såsom håndværkere eller atleter, har af åbenlyse årsager brug for mere ernæring end mennesker med et stillesiddende liv, men forholdene er stadig de samme.


815246f0d8a1d49df272ba1d67f11828
hvad er eaa?
fitnessfrank.com
2020.16
hvis man skal sammenligne kroppen med en bygning, er proteiner murstenene; uden dem kommer man ingen steder med konstruktionen. aminosyrerne er det sand og vand, der er nødvendigt for, at mursten skal laves, og ilden den energi, der er nødvendig for at den kan tage sin faste form. uden aminosyrerne kommer man ingen steder, så det er vigtigt at have de rigtige niveauer af dem i din krop.

med andre ord er proteiner nødvendige for, at vi overhovedet kan eksistere, og deres hovedopgave er at opbygge os, det vil sige muskler, væv, knogler, organer, hjerne og så videre. men også ting som neurotransmittere og reproduktionsprocesser. uden dem kan vi ikke sove ordentligt, få børn, tænke eller endda bevæge os.

det er proteiner, der får vores kroppe til at reparere sig selv efter skade eller hård træning, og det er disse, der opbygger vores muskler som en beskyttende funktion. proteiner nedbryder den mad, vi spiser, og omdanner den til energi, enzymer, hormoner og immunsystem, og mangel betyder, at niveauerne ikke bliver høje nok til at udføre alle disse vitale funktioner.

blandt de 20 klassiske aminosyrer er der ni, der kaldes essentielle, og det betyder, at de ikke produceres af kroppen, men i stedet kommer fra, hvad vi spiser og drikker. ordet essentiel betyder vigtig eller uundværlig, og ud over aminosyrerne er der også vitaminer og mineraler, som vi skal forbruge for at drage fordel af dem, såsom c-vitamin og calcium.

