166452e0607edc28efcb11ac8dcc3811
hvad er et godt træningsprogram for mave?
maxer.dk
2021.17
i et godt program for mave laver du 1-3 varianter af mavebøjninger (på engelsk crunches eller situps afhængigt af sværhedsgraden), rotationer og sidebøjninger per træning. de skal være svære nok til at du oftest ikke kan tage mere end 15 gentagelser.
0a3bd9af16a845c85586317de7ff6a76
hvordan får man sixpack?
maxer.dk
2021.17
der findes ingen magiske sixpack-øvelser og du skal ikke regne med at få sixpack på 30 dage pga. en challenge. mere muskelmasse og lavere fedtprocent er vejen frem. mavebøjninger giver ikke øget fedtforbrænding, du behøver ikke en kostplan og du kan godt nyde alkohol i moderation.
c00588744a662e26b5dbafd1ac6dc05a
hvad hedder mavemusklerne på latin?
maxer.dk
2021.17
på latin kaldes de lige mavemuskler m. rectus abdominis og udgør sixpacken, mens de skrå mavemuskler (interne og eksterne) på engelsk kaldes obliques og på latin m. obliquus internus abdominis og m. obliquus eksternus abdominis.