c80a83f53d5adaea3b8254fa0bbf0767
kan vægtstang træning hjælpe mig tabe sig?
fitnessfrank.com
2020.16
absolut. der er en masse energi til forskellige bevægelser, og hvis du følger et program med tilstrækkelig intensitet kan du tabe meget, med ikke meget vægt, som om du bare lavede cardio øvelser. det er også fremragende at træne intervaltræning med en vægtstang.


0c6cf5e868c6adab9eee0955576e1c91
hvad er en dødløft, og hvordan gør jeg det?
fitnessfrank.com
2020.16
dødløft er en øvelse, hvor du bøjer dine knæ fra stående position og strækker sig ned for at tage fat i og løfte vægtstang, mens du sikrer ryggen i en neutral position. den rygrad man bør holdes i sin naturlige krumning, næsten lige, samtidig være omhyggelig med ikke at afrunde den nederste del af ryggen. skub væk med benene og løft stangen. dine hofter fungerer som "hængsler", så du ender i en stående stilling. øvelsen slutter med den modsatte bevægelse, således at vægtstangen kan falde til gulvet på en kontrolleret måde.


53a5bea4fd4668d3ea4ae31601e664ba
 hvordan starter jeg træningen med vægtstang?
fitnessfrank.com
2020.16
find en professionel træner, der kan hjælpe dig i starten. tag dig af detaljerne, så du praktiserer den rigtige teknik. hvis du spørger folk i træningscenteret, vil du helt sikkert få forskellige svar, afhængigt af hvem du spørger. forkert rådgivning kan føre til skader.


84c6450000fa7588d5d2328b70c5fdb2
jeg er begyndt at træne med vægtstang. hvornår kan jeg tilføje mere vægt?
fitnessfrank.com
2020.16
du bør altid rådføre dig med en dygtig og certificeret træner for at få den rigtige trænings rådgivning. tommelfingerreglen er, at hvis du kan udføre flere sæt med 10 gentagelser, kan du øge vægten, så længe du kan løfte den nye vægt det samme antal gange. du skal være forsigtig, når du starter og langsomt øge mængden af vægt.


44b19c8ad58c123e86a79da5eaaafa5c
hvilken vægtstang skal jeg købe til hjemmet?
fitnessfrank.com
2020.16
hvis du ved, at du kun vil løfte lette vægte, en billigere og lidt mindre stang, en såkaldt skole bar, kan være nok. hvis du tager træningen meget alvorligt, er en olympisk vægtstang det rigtige valg.

