c1abec69adeec0de89192addf3c3ba40
1. Lav en velovervejet barselsplan
engodstart.dk
2021.17
Læser du dette med kort tid tilbage af barslen, kan dette råd være svært at følge. Så springer du bare til næste. Sidder du derude og læser med allerede i graviditeten eller den første tid efter fødslen, så vil vi anbefale, at du allerede i graviditeten forbereder dig på, hvordan en barselsplan bedst ser ud for dig og din familie.  

I Danmark har vi et fleksibelt barselssystem, der kan skrues sammen på mange måder, afhængigt af om du er lønmodtager, ledig, selvstændig eller studerende, og hvor der er mulighed for, at I som forældre deler en stor del af barselsugerne mellem hinanden. Dermed er der også mulighed for både at have en lang barsel, eller at vende tilbage tidligt, alt efter hvad man foretrækker.  

Er du lønmodtager, skal du senest 8 uger efter fødslen give din arbejdsgiver besked om, hvornår du vender tilbage. Det kan virke tidligt at forholde sig til en tilbagevenden allerede der, da det er umuligt at forudse, hvordan barslen kommer til at gå, og om du reelt har lyst til at forlænge eller forkorte den. Men tankerne om, hvem, hvornår, hvor længe og så videre kan være en hjælp på den længere banesigt. Forberedelsen kan skabe ro og forudsigelighed og være med til at give dig et holdepunkt fremadrettet. 

Har du en partner, så tal sammen om det og gerne tidligt i forløbet. Det vil give jer mere tid til at indstille jer hver især på arbejdslivet og barslen. Og det bliver ikke en beslutning truffet under pres, lige inden I skal sende barselsplanerne til jeres arbejdsgivere.  


121da5cc60185046b8e13c950e4a61ec
2. Tænk over dine værdier og prioriteter 
engodstart.dk
2021.17
Når du står over for den omvæltning, det kan være at vende tilbage fra barsel, begynder dit værdisæt at røre på sig.  

Dine værdier er med til at definere, hvordan du føler og handler i denne nye fase. Derfor er det en rigtig god idé, at du gør dig nogle tanker, inden det er tid til at lægge barslen bag dig.  

Tænk over: 

- Hvad er et godt familieliv for dig, og hvilken barndom ønsker du for dit barn?    
 - Hvordan harmonerer dit arbejds- eller studieliv med det? Har du de samme ambitioner og mål for karrieren som tidligere?   
 - Hvad ser du som en god balance mellem familieliv og dit arbejde eller studie? Kan du opnå den balance med dit nuværende job og arbejdstid?  

De værdier, du havde tidligere, kan have ændret sig, efter at du er blevet forælder. Og dermed kan der være behov for, at du prioriterer anderledes. Hvor det tidligere måske var arbejdet og kæresten, som blev prioriteret højest, kan børnene og familielivet have taget førstepladsen på prioriteringslisten. 

Intet er mere rigtigt end andet. Det handler blot om, at du ved at få styr på dine behov og værdier, bedre vil kunne balancere dem, når rollen som forælder skal kombineres med at være ansat eller studerende. 


bec57691a26ee0564025ebbfce16537c
3. Forvent ikke, at du kan det hele på den halve tid 
engodstart.dk
2021.17
En fælde man let kan falde i efter barslen, er at stille for høje krav til sig selv som forælder, medarbejder, kollega og studiekammerat.  

Du kan komme til at prioritere arbejdsliv eller studie lige så højt som familien, men det er sjældent realistisk.  

Gør dig selv den tjeneste at vægte dine prioriteringer, når tiden rykker tættere på, at du skal vende tilbage til arbejde eller studie. Hvis det er en vigtig værdi for dig at bidrage med mange timer på arbejdspladsen eller studiet samt være til rådighed og fleksibel, kan det blive svært samtidig at have overskuddet til at lægge stor energi i familien.  

Er det derimod en værdi for dig at bruge meget tid sammen med familien, er det måske ikke realistisk at lægge mange timer ugentligt på arbejdspladsen eller studiet, med det samme overskud og engagement, som du kunne have lyst til.  

Det er vigtigt at finde den rigtige balance, så du undgår overbelastning. 


813cc160eb2c5903959c0f7ec5324771
4. Find løsninger, der matcher dine prioriteter 
engodstart.dk
2021.17
Vi er alle individer med forskellige behov, så der er ikke noget som er rigtigt eller forkert, men det er vigtigt, at du får prioriteterne i din hverdag på plads og handler efter dem. Ved at tage aktiv stilling til, hvad der er vigtigst for dig i forhold til at trives i rollen som forælder, medarbejder og kollega, kan det blive nemmere at vende tilbage. 

Måske bliver løsningen, at du gerne vil arbejde på nedsat tid i en periode, eller at du har brug for andre arbejdsopgaver. Måske indser du, at det er nødvendigt, at du eller din partner skifter job, eller at du har brug for at aftale længere barsel med din arbejdsgiver end først planlagt.  

Nogle par har gavn af, at far eller medmor tager den sidste del af barslen og står for indkøring i daginstitution. På den måde kan du som mor få ro til at lægge din energi og dit fokus på at komme godt tilbage i arbejdsopgaverne eller undervisningen.  


7a9bddc15964cb2c0e42a675e0b51526
5. Tal med din partner om ønsker og forventninger
engodstart.dk
2021.17
Hvis du har en partner, så sæt tid af til, at I får talt samme om jeres tanker, prioriteter og ønsker til hverdagen som familie efter barslen. Måske er der nogle gøremål, som skal prioriteres og fordeles anderledes, nu hvor I begge er væk fra hjemmet i dagtimerne. Måske skal I have kigget på, hvordan I fordeler fritiden imellem jer. Er der nogle bedsteforældre, som ønsker og kan tage del i jeres hverdag. Er der andet netværk, som I ønsker og har mulighed for at inddrages i jeres hverdag. Har I mulighed for at købe jer fra nogle praktiske gøremål, fx måltidskasse eller robotstøvsuger. Får I brug for en passende cykel eller skal I med bussen, når I skal hente og bringe, til og fra job, indkøb osv.

Uanset hvad I kommer frem til, er det en vigtig og aldrig færdig samtale, som kan anbefales at have, inden barslen slutter og løbende, så I ikke kommer til at føle jer alene og eller utilstrækkelig som forælder, kæreste, kollega osv. i en travl hverdag. Har du ikke en partner, så tal med din nærmest fortrolige om dine tanker.

