5c7a43047adda1243cf0e987b997cc30
hvilket træningsprogram skal jeg vælge?
maxer.dk
2021.17
uanset om dit mål er styrke, muskelopbygning eller at reducere din fedtprocent, er det generelt en god tommelfingerregel, at træne alle kroppens muskler med en frekvens på mindst 2 gange per uge for at kunne opnå en tilstrækkelig samlet volumen per muskelgruppe per uge. derfor er især fullbody, 2- og 3-split interessante træningsprogrammer.
022c9c47d303731f975112affd6359b4
skal kvinder træne anderledes end mænd?
maxer.dk
2021.17
mænd og kvinder kan i store træk træne ud fra de samme principper og styrketræningsprogram - med mindre tilpasninger ud fra forskellige målsætninger med træningen. tag udgangspunkt i et af de mange effektive programmer her og tilpas dem til dine behov.
806bd90022c92729db9d6ab970492b35
hvad er et godt træningsprogram til styrketræning?
maxer.dk
2021.17
i et godt styrketræningsprogram har du fokus på store basisøvelser udført med tilpas udmattelse (1-3 reps i banken), ugentligt volumen på 8-20 sæt per muskelgruppe og en plan for progression fra uge til uge.