1e0365da7b6f670357abc138a0e2c765
hvad er mit ligevægtsindtag
fitness123.dk
2020.45
dit ligevægtsindtag er dit individuelle daglige energiforbrug. ligevægtsindtaget afhænger af køn, alder, højde, vægt og generelle aktivitetsniveau. dette energiforbrug dækker over alle kalorierne, som indtages via kosten. hvis du indtager flere kalorier end dit ligevægtsindtag, vil kalorierne lagres i kroppen (du tager på). indtager du færre kalorier end dit ligevægtsindtag, vil du tabe dig.
0fcf0e166cc5701021034de723383664
hvordan beregner man ligevægtsindtag?
fitness123.dk
2020.45
den hurtigste måde at beregne dit ligevægtsindtag, er ved at bruge [vores beregner](https://fitness123.dk/ligevaegtsberegner/?preview_id=23&preview_nonce=66082e53d1&preview=true&_thumbnail_id=57#beregn_ligevaegtsindtag). hvis du selv vil udregne det matematisk, er formlen således:  
  
mænd: (66.5 + (13.75 * kg) + (5.003 * højde i cm) - (6.775 * alder) * aktivitetsniveau  
kvinder: (655.1 + (9.563 * kg) + (1.850 * højde i cm) - (4.676 * alder) * aktivitetsniveau