7505f66fa28e5b09a23ed3a698d4740c
hvad indeholder proteinbars?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
først og fremmest indeholder de protein fra forskellige kilder, og det kan se lidt anderledes ud, afhængigt af produktet. protein findes i soja, mælkeprodukter, ris eller jordnødder, bare som nogle eksempler. derefter finder man også sødestoffer, fedtstoffer og kulhydrater, som også kan se lidt anderledes ud, afhængigt af hvilken proteinbar du vælger.sødemidler kan være sukker, sirup eller rismel, og kulhydraterne består for eksempel af disse. hvis du ser mere specifikt på næringsværdien af de forskellige produkter, står de normalt pr. 100 gram, hvor de er opdelt i energi, fedt, sødestoffer, protein og kulhydrater.mængden af energi er vigtig, fordi du nemt kan se, hvor meget energi du indtager hvert måltid.
413967f305ad7daa4714b84436dc68c8
hvornår spiser man proteinbars?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
du kan spise en proteinbar enten før eller efter træning, men det anbefales ikke at spise proteinbars som kosttilskud, bortset fra dem, der træner meget hårdt og ofte. som snack til ekstra energi er det dog perfekt, men husk at hvis du spiser mere energi end kroppen forbruger, bliver det til fedt, hvilket fører til vægtforøgelse. så et det ligegyldigt hvor energien kommer fra.
2ddb8a64f7e1dc0dd79255742d604a5f
hvilke proteinkilder findes der?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
protein findes i animalske produkter som kød og æg, eller i mælkebaserede produkter. du kan også finde dem plantedyrket i form af linser, bønner og nødder. derudover er der også proteiner i hamp og forskellige kornarter. valleprotein er baseret på mælkeprodukter og absorberes af musklerne på en meget effektiv måde.mælkeprotein består af både valle og kasein, men kaseinet er et langsomt protein, mens valle er hurtigere. 
1d131dff2961a207f7b2754cefcb5e8c
proteinbars når man er gravid
kosttilskudguiden.dk
2019.47
sædvanlige proteinbars indeholder normalt ikke stoffer, som fødevarestyrelsen advarer om, når det drejer sig om graviditet. disse stoffer er for eksempel græskar og ginseng, noget du kan se nærmere på, når du læser indholdsfortegnelsen i en proteinbar.at spise en proteinbar lejlighedsvis, når du er gravid, er derfor ikke farligt, hvis ikke du er allergisk eller overfølsom overfor visse ingredienser selvfølgelig. hvis du er i tvivl, skal du altid konsultere en læge for et kvalificeret svar.
0a33e0a6ca2abae7af8e9d27a7cca64f
hvad er det daglige behov af protein?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
en normal person har brug for ca. 0,8 gram protein pr. kg kropsvægt dagligt. på den anden side, hvis du træner hårdt, har du brug for ca. 1,7 gram protein pr. kg kropsvægt, og at en snack til genopbyggelse skal indeholde 10 til 20 gram protein og 1 gram kulhydrat pr. kg kropsvægt.for at indtage 20 gram protein skal du spise en eller to bananer, en sandwich og drikke 6 deciliter mælk eller spise 1,5 deciliter kvark. du kan springe dette over ved hjælp af en proteinbar, som også sparer dig tid, fordi du hurtigt og nemt kan spise en proteinbar sammenlignet med at tilberede en snack fra bunden.
95b62f5ce5de33610e129a317d7755b9
i hvilke tilfælde kan jeg spise proteinbars?
kosttilskudguiden.dk
2019.47
proteinbars er til dem der har brug for energi, dvs. hvis du har til hensigt at udøve eller udøve nogen fysisk aktivitet. de passer godt til dem, der går længere afstande, og som har brug for få næring uden at kunne lave mad, eller til dem der arbejder hårdt og har brug for hurtig opbyggelse efter arbejdet.du kan spise proteinbars når du vil, men det anbefales ikke at bruge dem til at springe almindelige måltider over. du bør altid konsultere en diætist eller læge for at finde mere ud af om, hvordan du bruger proteinbars i en diæt.det anbefales heller ikke, at du spiser proteinbars for ofte, selvom de er meget gode. de indeholder en masse energi, og hvis du ikke slipper af med den energi du spiser, vil du efterhånden omdanne det til fedt og blive tungere.