hvilken tid på døgnet skal proteinpulver tages?
det første spørgsmål du bør spørge dig selv er - hvilken tid på dagen træner du? dette er for at kunne maksimere dit proteinindtag, når du faktisk har brug for det. en proteinshake nedbrydes hurtigere af kroppen end for eksempel jordnødder eller kylling, eftersom det er i pulverform. hvis kosten også indeholder fedt, tager det endnu længere tid for kroppen at tage sig af det. det er en stor fordel, at det bliver håndteret af kroppen meget hurtigere end det protein, du får i din kost. dette fremskynder kroppens optagelse af proteiner og giver derfor en positiv effekt, når den tages i forbindelse med træning. det giver dig en genoprettet balance af kroppens blodsukker, som er lav i slutningen af træningen.

takket være disse positive virkninger kan shaken absorberes bedre før og efter træning i forhold til en del ris og kylling - måske især bagefter, da kroppen hurtigt ønsker brændstof til musklerne. protein, der er naturligt til stede i maden, nedbrydes langsomt og er derfor ikke så vigtigt at få tæt på træningen, men giver en positiv effekt mange timer bagefter. så uden for timen før og efter træningen er det bedre få proteiner fra almindelige kostvaner. en lille smule ekstra protein i en grød eller en smoothie kan dog gøre dig mæt længere, hvilket giver andre positive effekter.

bcaa og kreatin er andre kosttilskud, der kan hjælpe dig med at tabe sig og øge fedtforbrændingen. det handler simpelthen om, hvad du foretrækker. hvis du søger et maksimalt resultat, vil det have en positiv effekt at forsøge at isolere indtagelsen af kosttilskud med både proteiner og kulhydrater op til træningen. at forsøge altid at have en proteinshake klar i træningstasken er en god vane, der gør at du altid får nok protein under træning. dette er når din krop har brug for det mest, og det er også der, du bruger mest energi i løbet af dagen.

