2. Find ro i uroen
For nogle gravide kan bekymringerne sætte sig som en uro i kroppen. Måske det kan være svært at slappe af og du bliver let distraheret. Oplever du uro i kroppen, er det en god idé at tage hyppige pauser. Du kan eventuel lytte til noget beroligende musik imens.

Du kan også tage en daglig gåtur i byen eller i naturen. Prøv at åbne dig op for dine sanser, mens du går. Sanserne kan hjælpe dig med at få en bedre kontakt til din krop og at være til stede i øjeblikket. Samtidig hjælper det at få fokus væk fra tankerne.

- Hvad kan du se - blade på træerne, fugle, marker?  
 - Hvad kan du mærke – vinden, varme eller kulde?  
 - Hvad kan du lugte – den friske luft, blomster?  
 - Hvad kan du høre – trafikken, fugle, mennesker, der taler?  
 - Hvordan mærker du kroppen bevæge sig, mens du går?

Mærker du en uro kan du også prøve at fokusere på din mave. Føl på maven. Ae maven. Tal højt til babyen i maven. Kan du lide at synge, så kan du prøve at synge for din baby. På den måde kan du fokusere dine tanker på at være fysisk til stede og prøve, om du kan slippe uroen og bekymringerne et øjeblik.

