hvad er det daglige behov af protein?
en normal person har brug for ca. 0,8 gram protein pr. kg kropsvægt dagligt. på den anden side, hvis du træner hårdt, har du brug for ca. 1,7 gram protein pr. kg kropsvægt, og at en snack til genopbyggelse skal indeholde 10 til 20 gram protein og 1 gram kulhydrat pr. kg kropsvægt.

for at indtage 20 gram protein skal du spise en eller to bananer, en sandwich og drikke 6 deciliter mælk eller spise 1,5 deciliter kvark. du kan springe dette over ved hjælp af en proteinbar, som også sparer dig tid, fordi du hurtigt og nemt kan spise en proteinbar sammenlignet med at tilberede en snack fra bunden.

