hvad er det vigtigste i kosten når man træner?
det vigtigste i din kost for at få gode resultater er at du får dækket dit kaloriebehov og proteinbehov. afhængigt af om du ønsker at tage på eller tabe dig, så skal du være i kalorieoverskud eller kalorieunderskud og du bør sigte efter cirka 1,6-2,2 gram protein per kg kropsvægt.