hvad er en god holdning?
ser man på balletdansere i deres almindelige dagligdag, når de ikke står på scenen er det slående, så speciel kropsholdning og gang de har. årsagen er, at de fra en tidlig alder har trænet hårdt i altid at holde kroppen i så korrekt en stilling som muligt for at undgå skader og nedslidning. netop klassisk ballet er rent fysisk et vældigt hårdt arbejde for kroppen, og især leddene og knoglestrukturen bliver udsat for hård belastning. ligeledes anbefales mennesker, der skal stå meget for eksempel korsangere, vagter og tjenere, ofte at øve sig i at gøre det på den bedste måde, det gælder også personer, som løfter meget i hverdagen for eksempel byggearbejdere, sundhedspersonale og småbørnsforældre.

ældre generationer, især kvinder, skulle opøve en god holdning med den gennemprøvede metode at gå med en bog balancerende på hovedet. på den måde var man tvunget til at holde nakken og ryggen så rank som muligt, og kontrollere hele kroppen, så man ikke vaklede eller slingrede. balanceevnen og den ranke holdning opøvedes maksimalt, og dermed fik mange generationer en god holdning.

så hvordan skal man holde kroppen? tricket er at finde balancen mellem at holde ryggen så rank som muligt, samtidig med at man ikke spænder nogen steder. hovedet skal være hævet med rank nakke, skuldrene skal være afslappede men holdt en smule bagud, og ryggen skal være stabil og rank uden svaj. hvis man ikke rigtigt har stået sådan førhen, kan det føles lidt kunstigt eller ligefrem anstrengende, men man vænner sig hurtigt til det, for det er den stilling, som kroppen har det bedst med. hvis man vil afprøve sin holdning, så virker det gode gamle bog-trick stadigvæk!

den del af kropsholdningen, som folk sjusker mest med, er skuldrene, og det gælder både folk, som sidder meget ned, og dem som træner ofte. uanset om man er kontornusser eller bodybuilder, så bør man aldrig glemme skuldrene: de skal være afslappede og let bagudrettede! det gælder både under træningen og på konferencen, og med en holdningsvest bliver man mindet om det hele tiden!

