hvilken virkning har proteinpulver?
der er faktisk en grænse for, hvor meget muskelmasse kroppen kan danne. bare fordi du er begyndt at bruge proteinpulver betyder det ikke, at dine muskler bliver større og stærkere. det giver kun en ekstra hjælp på den stabile proteinsyntese, der opstår, når du træner. proteinsyntese er et navn på processen, der opstår, når der udvikles ny muskelmasse i din krop ([4](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk22022/)). styrketræning øger omsætningen af proteiner i kroppen, og denne proces starter i løbet af den aktuelle øvelse og fortsætter i op til 48 timer efter du er færdig. derfor, hvis du får nok protein, enten før eller efter sessionen, reducerer du både nedbrydning og forbedrer proteinsyntesen i disse timer.

når du drikker proteinshakes, får du en større mængde protein, som absorberes gennem din mave-tarmkanal, som derefter øger aminosyrekoncentrationen i blodet og øger muskelopbygningen ([5](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3705323/)).

