给一个试图改善健康的人制定适当的饮食计划.
健康饮食是整体福祉的重要组成部分,可以帮助减少各种慢性疾病的风险. 下面是一个样本饮食计划,可以帮助优化一个人的健康: 早餐:一天开始一天,吃一顿含有蛋白质,全谷物和水果或蔬菜的平衡早餐.例如,你可以吃含有果和坚果的麦,含有水果和花果的希腊酸奶,或含有全谷物烤肉的蔬菜和奶酪蛋糕. 零食:零食可以帮助保持你的能量水平.选择新鲜的水果,含有胡麻的生蔬菜或一小撮未的坚果等健康的选择. 午餐:午餐是另一种机会,可以给你的身体提供营养性食物. 试着包括充足的蛋白质,蔬菜和全谷物. 作为一个健康的饮食,请咨询一个健康的菜,混合菜,水果和花果,鱼和菜. 例如,如果你饿了,请记住,在晚餐中,你需要保持身体的平衡,至少一小杯新鲜水,含有果或菜. 对于每个人健康活动,请尽量饮食用清洁的水,包括果和蔬菜. 晚餐时,请记住,如果您需要吃了清洁的水,请尽量饮以清洁的水或清洁的水. 饮食用清洁的水或或果或果或果或,请尽量饮清洁的水. 饮食用清洁的水或或或或,请尽量饮. 饮食用清洁的水或或或或. 清洁的水或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或或