建议一个姿势,以提高灵活性和姿势
对于提高灵活性和姿势,一种非常好的姿是向下面的狗姿势 (Adho Mukha Svanasana).这种姿势会拉伸和加强你的背部,腿部和手臂的肌肉,有助于改善整体灵活性和姿势.它还有助于打开胸部和肩膀,促进更好的排列和改善呼吸.为了做这个姿势,从手和膝盖开始,手腕直接在肩膀下,膝盖在下.把腿抬起来和背后,直直,并变成反向V形.把脚保持宽,并把手掌和手指牢地压在床上.保持几次深呼吸,然后慢慢放松.