制定2种减压策略.
1. 意识呼吸:减少压力最有效的策略之一是练习正念呼吸.这种技巧帮助你专注于你的呼吸,使你的心开始流浪时,你回到当下.它可以在任何地方,任何时候练习,不需要任何特殊设备.只要找到一个舒适的姿势,慢慢地深呼吸,专注于身体内外的空气感觉.通过把你的意识带到你的呼吸,你可以帮助平静你的心和减少压力和焦虑感. 2. 运动:另一种有效的方法是通过定期体育活动来减少压力. 运动已被证明对心理健康有着许多好处,包括减少焦虑和抑郁症状. 它还可以帮助改善睡眠,提高自信和提高控制感觉. 减少压力,包括,,游泳,运动,运动,你可以在一周中至少进行30分钟的休息活动. 运动可以帮助你更好地享受和管理压力.