规划一个规律的运动计划.
定期炼对于保持健康和健身至关重要. 列举一个简单的计划: 1. 设定一个目标:确定你想从定期炼中获得什么,无论是减肥,改善健康,增加力量还是改善心理健康. 2. 选择一个活动:找到一个你喜欢的活动,并且很可能会坚持下去,比如游泳,骑自行车,慢跑或举重. 确保把事情混合起来,尝试新的活动以避免厌倦. 3. 制定一个时间表:决定你会炼的特定日期和时间. 确保你会像其他任何时间一样,把运动纳入你的时间表. 4. 追踪你的进步: 确保你在获得结果. 你可以使用一个应用程序,日记或健康的健身日程表来实现你的健康. 5. 确保你有足够的时间休息,保持身体健康,保持工作和家人. 如果你需要更多的动力,请考虑和朋友或朋友一起炼. 7. 设定一个休息时间,并与身体保持平静,让身体保持舒适,并让身体和身体保持舒适.