吃更多水果和蔬菜有五种好处.
1. 减少慢性疾病的风险:水果和蔬菜富含维生素,矿物质,抗氧化剂和纤维,这些都有助于降低心脏病,中风和某些类型的癌症等慢性疾病的风险. 2. 支持体重管理:水果和蔬菜低卡路里,但含纤维高,这使它们充满和令人满意. 用水果和蔬菜替代高卡路里食物可以帮助控制体重. 3. 改善消化:水果和蔬菜中的纤维通过促进定期排便和预防便秘来帮助调节消化系统. 4. 提升皮肤健康:许多水果和蔬菜富含维生素A和C,这些维生素对皮肤很重要. 这些维生素有助于促进原蛋白的产生,减少肌肤炎症,并保护皮肤免受阳光和环境的损害. 5. 丰富于水果和蔬菜,包括和,可以帮助免疫系统抵抗抗生素和等疾病. 帮助身体抗生素和,包括抗生素和,可以帮助免疫系统减轻疾病.