给需要炼和完成工作任务的人制定详细的每日时间表.
下面是一个详细的每日时间表,适合一个需要炼和完成工作任务的人:上午6点 - 起床:早起一天,以便有足够的时间完成所有任务.上午6:30 - 炼:一天开始30分钟的炼.选择适合你的需求的炼,无论是心脏运动,强力训练还是两者兼而有之.上午7点 - 淋浴和穿衣服:洗,穿衣服.上午7:30 - 早餐:吃营养的早餐,为你的身体提供一天的燃料.上午8点 - 工作:开始一天的工作.专注于完成最重要的任务.上午11点 - 休息:快休15分钟,伸展腿或喝一杯.上午11点 - 继续健康的运动.下午1点 - 吃饭和放松时间.下午5点 - 休息:上午9点 - 睡觉或睡觉.下午9点 - 休息:上午5点 - 睡觉或睡觉.下午9点 - 休息:上午5点 - 睡觉或睡觉.下午9点 - 休息:上午5点 - 休息:上午10点 - 睡觉或睡觉.下午7点 - 休息:上午5点 - 休息:上午7点 - 休息:上午7点 - 睡觉或睡觉.下午7点 - 休息:上午7点 - 休息:上午7点 - 休息:上午7点 - 休息:上午7点 - 休息:上午7点 - 休息,睡觉或睡觉.下午7点 - 休息:上午7点:上午7点 - 休息:上午7点 - 休息.下午7点:上午7点:上午7点 - 休息,睡,睡觉或睡觉.下午7点:休息.下午7点:上午7点:上午7点:上午7点:上午7点 - 休息.