均衡的饮食包括什么?
均衡的饮食通常包括各种营养丰富的食物,包括所有五大食物组,以正确的比例.这些包括: 1.蛋白质:蛋白质有助于构建和修复身体组织,并支持生长和发展.良好的蛋白质来源包括肉类,鱼类,家禽,蛋,豆腐和坚果. 2.水果和蔬菜:水果和蔬菜提供重要的维生素,矿物质和纤维,这些维生素有助于维持健康和预防慢性疾病. 目标是提供丰富的水果和蔬菜,丰富多种营养素. 3.全谷物:全谷物是纤维和其他重要营养素的良好来源.选择全谷物面包,面包,麦,麦或其他精炼的食物. 4.乳制品或多粮:其补充的补充或补充的补充,如和酸奶,,奶,奶,奶或糖等. 另外,这些营养素也可以帮助保持健康. 饮食中,如,,奶,奶,奶或酸奶,或等,是健康的重要支持. 补充和补充的食物也可以帮助保持健康. 饮食中,不含,,,奶,或等,是需要的重要营养素. 和和,和,和,和等,也是需要的健康. 补充和和和,和,和,和,,和等,也是必需的重要营养素.