制定一个自护计划.
自我保健计划是关心身体,情感和心理健康的好方法.下周的自我保健计划:第一天:一周开始做一些运动.去跑步,练习或你喜欢的其他运动.它被证明可以减少压力并改善情绪.第二天:通过参与你喜欢的活动来照顾你的情感健康.也许是阅读,绘画,园艺或做饭.做你喜欢的东西.第三天:花一些时间与你爱的人联系.打电话或访问朋友,家人或亲人,或进行视频通话.这对培养关系和社交联系至关重要.第四天:练习熟睡.早上花10-15分钟冥想和思考.健康饮食和集中力.第五天:如果您需要休息和放松,请坐下来坐下来坐下来洗手机或按摩.每周需要足够的时间来放松心情绪和呼吸.第六天:如果您需要休息和放松,请休息一小时.每周休息一小时,试着让自己保持平静,保持平静,保持平静.