如何减轻压力?
1. 练习放松技巧: 进行深呼吸,冥想或等放松方法来平静心灵,减少压力. 2. 定期运动: 运动有助于增加内啡因的产生,这被称为"感觉良好"激素. 它可以帮助提高情绪和控制压力水平. 3. 得到足够的睡眠: 睡眠不足会导致压力水平上升. 确保每晚至少睡7小时以促进更好的心理和身体健康. 4. 组织时间: 创建任务列表,帮助你管理和优先任务,以避免感到压力. 5. 建立一个社交支持网络: 与家人和朋友共度时间或加入一个支持小组,分享你的感觉,并与他人感觉更为联系. 强大的社交支持网络可以帮助减少压力并提供情感支持.