建立一个简单的运动习惯.
下面是一项简单的练习习,你可以在家里做. 1.跳:从站直立,双臂侧立.从跳脚开始,把双臂抬起,直到双臂拍拍头.最后,回到起步位置,再重复20次. 2.腰:从站直立,脚分隔大约肩宽.慢慢地膝,下降部,直到腿与地面平行.保持2到3秒,然后慢慢地回到起步位置.重复20次. 3.脚:从脚到地板.不要靠手,把前臂直在地面上,以90度的角度.保持30分,然后再重复3次. 4.脚到更宽的位置.开始一下,然后在下降的20秒后,保持身体平衡. 5.记住,开始一下,把手臂和腿起,然后在起步时,保持身体平衡. 脚和脚在起步前,保持身体平衡. 开始一下,保持身体平衡. 随时需要,保持身体平衡. 5.从起步开始,保持双臂和脚在地面上,保持身体平衡.