给出5个健康饮食的技巧.
1. 吃各种营养丰富的食物:试着将包括水果,蔬菜,全谷物,瘦蛋白和健康脂肪在内的所有食物组的食物纳入你的日常饮食中.这将为你的身体提供它需要的所有必需营养物质,以正常运作. 2. 注意份量:即使吃太多健康食物也会导致体重增加. 关注份量,试着吃到你感到满意,而不是满满. 3. 限制加工食品和垃圾食品:加工食品,快餐和垃圾食品通常含有高卡路里,不健康的脂肪和糖. 试着限制这些食物,选择更健康的零食和用全新,全食成分做的自制餐. 4. 保持水分:水是健康和调节体温的重要因素,可以运输营养素和营养物质. 试着注意,避免吃太多的饮料和饮料. 5. 试着慢慢地吃,喝和喝,同时避免吃和喝酒,避免饮食和饮料.