建议一个马拉松跑者吃平衡的饮食.
马拉松跑者需要一个平衡的饮食,支持高性能和最佳营养要求.健康的饮食应该包括各种食物组的食物碳水化合物,蛋白质和健康脂肪以及维生素,矿物质和水分.这里有一个平衡的饮食计划,为马拉松跑者: **碳水化合物**:富含复杂碳水化合物的食物如全谷物面包,面包,大米,和甜应该构成马拉松跑者的大部分饮食.这些碳水化合物是慢消化的,并有助于保持稳定的血糖水平,长期保持能量. **蛋白质:**跑者需要足够的食物来修复肌肉和水分.他们的健康饮食包括马拉松跑者,包括蛋白质,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,等.为了保持健康,保持体育和体育水平,他们应该保持更好的平衡. **为了保持健康,马拉松跑者应该饮食,饮食,饮食,饮食,饮食,饮食,饮食,饮食,饮食,饮食,饮食,饮食,饮食,饮食,饮食,饮食,饮食,饮食,饮食,饮食等. **为了保持体育和体育健康,他们应该保持更好的体育水平,保持足够的能量. **为了保持体育运动运动,,,,,,,,,,等,必须提供更好的营养和更强大的营养素质. **为了保持体育运动运动运动,,,,,,,,,,,,,,,,等等等等等,应该是最重要的补充足够的补充营养.