如何保持健康?
1.吃大量水果和蔬菜:水果和蔬菜充满了对于健康饮食至关重要的必需维生素,矿物质和纤维.确保在您的餐饮中加入各种多彩的产品,以获得最大的健康益处. 2.选择全食:全食是最少加工的食品,尽可能接近其自然状态.它们通常含有更多的营养,含有更少的添加糖,脂肪和人工成分,而不是加工食品. 3.注意您的份量:吃太多任何食物,即使是健康食物,都可能导致体重增加和其他健康问题.注意您的份量,并尝试吃到您满意,而不是充满. 4.限制糖:添加糖是在水或水加工过程中加入到食物和饮料中的糖.它们可以帮助您控制健康,减少炎症,减少消化. 5.尝试饮用足够的水,糖,糖,糖,水果等食物.