创建一个练习来加强一个人的核心
以下是一项可以帮助人力核心的运动:**侧板 Hip Dips** 1.从侧板位置开始,手肘直接放在肩膀下面,腿叠在一起. 2.保持核心紧张,部抬起,从头到脚形成直线. 3.慢慢地将部向地面下降,然后将它们抬到起始位置. 4.重复这一运动30秒,然后换侧,再重复30秒. 5.在各侧完成3组,在组之间进行短暂休息. 这项运动针对斜,这是核心的重要组成部分. 通过将其纳入你的日常炼中,你可以提高你的核心力量和稳定性.