列出五种健康饮食习惯.
1. 每天吃各种水果和蔬菜:水果和蔬菜含有大量必需的维生素,矿物质和纤维,这些维生素和纤维是健康的关键. 2. 选择全谷物:全谷物如棕,全麦面包和昆诺亚等无加工,提供更多的营养成分,包括纤维,比精炼的谷物. 3. 饮用大量水:保持水分对整体健康很重要,因为它没有卡路里,可以帮助控制饥饿. 4. 加工和垃圾食品:垃圾食品和加工食品通常含有大量卡路里,不健康的脂肪,糖和. 适度吃这些食物可以帮助减少慢性疾病的风险并保持饮食. 5. 实践控制:吃适当的份量可以帮助控制健康的摄入量和体重. 阅读所有食物,测量食物标签,控制食物的份量都会帮助保持健康.