运动对心理健康的重要性有哪些证据?
1. 减轻压力和焦虑: 运动已被证明有助于减轻压力和焦虑. 运动产生内啡因,这是自然情绪提升剂,可以帮助减轻压力和焦虑. 此外,运动可以帮助降低压力激素皮质醇,这是一种可以导致焦虑和抑郁的激素. 2. 情绪改善:定期体育活动与改善情绪和整体幸福感有关. 运动已被证明可以帮助缓解轻度至中度抑郁症,如药物一样有效. 研究还表明,经常进行体育活动的人报告更高的幸福度和自尊. 3. 认知功能改善: 运动与包括更好的注意力,集中力和记忆在内的认知功能改善有关. 运动被认为可以刺激新脑细胞的生长,并有助于预防与年龄相关的认知活动的衰退. 此外,运动也被证明有助于改善睡眠质量,这也可以改善身体健康.