如何减少压力?
1. 练习正念:每天花几分钟静静地坐下来,专注于呼吸,并把你的意识带到当下. 2. 定期运动:将身体活动纳入你的日常生活中,可以帮助释放内啡素,改善情绪,降低压力水平. 3. 实现工作与生活平衡:设定界限,有效管理时间,以便平衡你的职业和私生活. 4. 与他人联系:与朋友和家人共度时间,参与社交活动,与你信任的人谈谈谈你的感受和担忧. 5. 得到足够的睡眠:确保优先考虑睡眠,制定一个日常,确保每晚得到足够的休息睡眠.