提供三种健康生活方式的建议.
1. 吃平衡饮食:一套丰富的水果,蔬菜,全谷物和瘦蛋白质的饮食对您的整体健康有所帮助.尝试吃一堆不同的颜色的水果和蔬菜,以获得全方位的营养,并限制食用加工和含糖的食物. 2. 定期运动:定期体育活动对于身体和精神健康至关重要. 目标是每周大多数天至少30分钟进行适度运动. 这可能包括从行走或慢跑到骑自行车或游泳. 重要的是找到一个你喜欢的活动并坚持它. 3. 实践良好的睡眠习惯:睡眠对于整体健康至关重要,并且重要的是建立一个 promotes良好的睡眠习惯的日常. 这包括定期睡觉,避免在睡前一个小时的屏幕,创造一个充足的睡眠环境. 获得足够的睡眠环境可以帮助提高你的情绪,提高你的能量,防止慢性睡眠.