运动最有好处的三种
1. 身体健康益处: 运动通过加强肌肉,骨和关节来改善整体身体健康,改善心血管健康,降低心脏病,糖尿病和某些类型的癌症等慢性疾病的风险,并帮助保持健康体重. 2. 心理健康益处: 运动已被证明可以改善情绪,减少焦虑和抑郁,提高自信和自尊,并促进更好的睡眠,从而改善整体心理健康. 3. 认知益处: 运动也与改善认知功能有关,包括更好的记忆力,集中力和注意力. 它也可能有助于减缓老年人认知衰退,减少痴呆症和其他与年龄有关的认知障碍的风险.