建议一个好的减肥饮食计划.
在做任何改变之前,建议您始终咨询医生或注册营养师.以下是健康减肥饮食计划的总体概述: 1.饮食均衡,包括水果,蔬菜,瘦蛋白,全谷物和健康脂肪.每天至少要吃五份水果和蔬菜,尽可能选择全食,而不是加工食品. 2.一天开始吃包括蛋白质,谷物和纤维的全食早餐.这将帮助您保持满腹和充满活力. 3.保持份量,并尝试慢慢吃,让您的身体有时间感到满腹. 4.限制高卡路里,和糖的食物,如快餐,糖和苏打. 5.饮食充足的水,减少营养饮食和营养性饮食. 6.尽可能选择低酒. 7.不要随着运动的减肥和运动的目标慢慢,每周至少减肥150磅. 7.每周减肥或减肥减肥减肥的目标可以保持稳定,但不要随着运动的减肥和运动的时间慢慢.