列出3种应对拖延的策略.
1.把任务分成更易管理的部分:拖延通常发生在任务看起来太压倒性时.将一个更大的任务分成更小,更易管理的子任务,工作可能看起来不那么困难,并且更容易集中精力,开始和完成每个部分. 2.使用波莫多罗技术:由弗朗西斯科·西里洛开发的波莫多罗技术,在一定的时间内工作,通常是25分钟,然后是5分钟的短暂休息. 经过四次工作,有15至30分钟的较长休息. 这种方法有助于个人专注于当前的任务,避免分散注意力,更有效地管理时间. 3.消除分散注意力:一些常见的分散注意力包括社交媒体,电子邮件和短信. 为了限制这些分散注意力,可以使用网站或应用程序,关闭通知,阻止特定的响应时间,并尽量检查完成这些分心的信息. 通过减少这些分心的时间,使完成任务变得更容易.