设计一个健康的能量棒的食谱.
运动员健康能量棒配方: - 1杯卷麦 - 1/2杯杏仁,切碎 - 1/4杯菜种子 - 1/4杯南瓜种子 - 1/4杯黄瓜种子 - 1/2杯干燥果或葡萄 - 1/4杯麻种子 - 1/4杯蜂蜜或糖 - 1/4杯花生或杏仁黄油 - 1 tbsp瓦尼拉提取物 - 1/2 tbsp黑巧克力片 (可选) 指示: 1) 烤箱加热到180°C. 用纸皮烤盘. 2) 将果,杏仁,果,黄瓜种子和日种子撒在烤盘上. 烤10分钟,然后再调两次,直到轻松熟. 3) 在一个大碗里,将营养成分混合在一起,如果,果,果和黄瓜. 4) 在热冷的空气中,将这些成分加入果或黄蜂,然后将其放入一个坚固的温的菜. 5) 烤箱里,将任何适合您的食材如果,果和黄瓜和黄蜂和果和果和汁加入. 8) 放入果或黄蜂,然后将它们放入一个很冷的温的箱,然后将它们放入一个很干燥的温. 8) 放入果或黄蜂或黄蜂或黄蜂,然后将它们放入一个很干的热的. 8) 烤箱里,再加上或果或黄蜂或黄蜂,然后将它们放入一个很干的热的热. 8) 烤箱里面,然后将它们放入或黄蜂或黄蜂,然后将它们放入一个很干. 8) 放入或黄蜂或黄蜂,然后再放入. 8) 放入或果或黄蜂或黄蜂,然后再放入. 8) 放入或果或黄蜂,再放入.