制定一个早上炼的习惯.
下面是一项早晨运动例,你可以做这样的运动,让你的一天充满活力: 1. 热身 (5分钟) - 开始快速热身,让你的肌肉准备好训练. 你可以行走,做一些高膝盖,手臂圈和腿摇摆. 2. 跳 (1分钟) - 张开你的脚,在跳跃时把手臂向上和向下摆动. 这是一个很好的方法来提高你的心率和放松你的肌肉. 3. 曲 (1分钟) - 立足比肩宽略宽,腰和倒腰,就像你坐在椅子上一样. 保持你的背部和腿的直线. 曲是为了提高力量和稳定性. 4. 曲 (1分钟) - 立足,保持健康的腰,用腰宽,重重复腰,保持你的手臂和腿的直线. 5. 开始练习一分钟,用曲,腿和腿伸展,然后用你的手臂和腿伸展一下,直到你的身体在地面上有了很大的力量. - 立足和肩膀保持腰和腿. 5. 曲一分钟,让你的身体保持腰和肩膀紧张,然后在早上和背部保持强度. - 立足和肩膀伸展,然后在早上和背部保持身体的杆,直到你的身体在地面上有了很大的力. - 立足和肩膀伸展,然后在早上和背部上保持足部有一段时间. - 立足和肩膀伸展,然后保持足和肩膀伸展. - 立足和肩膀伸展,然后在地面上和背部保持足. - 立足和肩膀伸展,然后保持足和肩膀伸展.