建议改变饮食,以降低胆固醇水平.
以下几种饮食改变可能有助于降低胆固醇水平: 1.增加纤维摄入量:可溶性纤维可以通过在消化系统中与它结合并从体内去除,帮助降低胆固醇水平.良好的可溶性纤维来源包括麦,豆类,,豆,果,梨和布鲁塞尔芽和甜等蔬菜. 2.添加健康脂肪:将单不和多不脂肪等健康脂肪纳入饮食中,因为它们可以帮助降低LDL胆固醇水平.这些类型的脂肪可以在果,坚果,种子和鱼和鱼等鱼类中找到. 3.减少和转脂肪:限制含有丰富和转脂肪的食物可以改善胆固醇水平.和的食物可以在牛肉和奶制品中找到,如牛肉和甜. 4.建议吃植物性食物,如肉类,饼和果,吃肉,肉和果等.这些食物通常可以帮助降低胆固醇水平. 建议每个人注意,吃肉类,果和植物性食物是最重要的营养来源. 5.吃肉类,果和果等植物性食物可以帮助降低胆固醇.