列出三个方法,当意外发生时,你能保持冷静.
1.深呼吸:当意外发生,你开始感到焦虑时,慢慢深呼吸可以帮助你平静下来.这有助于减缓心跳,释放紧张,并为大脑带来更多氧气. 2.退回并评估情况:试着从不同的角度看待情况,客观地分析它,避免跳转结论. 当你花一点时间评估发生了什么时,你给大脑时间处理信息并提出合理的反应. 3. 练习正念:正念是当下存在的行为,不判断自己的想法和感受. 通过正念,你能够保持平静,以更有建设性的方式对待情况. 它可以帮助你保持专注于当下,避免可能发生的消极想法和场景.