如何保持平衡的饮食?
均衡饮食包括以下五个组成部分: 1.蛋白质:这些是增长,组织修复和肌肉维护的必需品.富含蛋白质的食物包括肉类,鱼类,蛋,豆类,豆和乳制品. 2.碳水化合物:这些为身体提供能量,应该占每天热量摄入量的约50%.来源包括面包,谷物,大米,面包和水果. 3.脂肪:这些提供能量,有助于某些维生素的吸收,支持大脑健康. 良好的来源包括坚果,种子,梨和脂肪鱼. 4.维生素和矿物质:这些是包括坚固的骨,健康的皮肤和免疫功能等广泛的身体功能必需品. 水果,水果汁,奶油和全蔬菜等都是维生素和矿物质的好来源. 5.水和水是最好的饮食来源,可帮助调节身体的温度,并帮助消除其他营养物质,但水和水是最好的饮食来源,可帮助调节身体的体温,并帮助消除体温.