让我们做一个列表,
1. 定期运动:要在日常生活中至少30分钟进行适度的体育活动,例如跑步,游泳或骑自行车,以保持身体健康和强壮. 2. 吃平衡的饮食:通过吃水果,蔬菜,瘦蛋白和全谷物来摄入各种营养素. 均衡的饮食有助于保持健康的体重,减少慢性疾病的风险. 3. 保持水分:一天中多喝水有助于从身体中清除毒素,使你的皮肤保持光. 4. 得到足够的睡眠:每晚要睡眠7-8小时,让你的身体休息,恢复和充电. 5. 练习正念:定期冥想或深入思考等正念练习可以帮助减少压力并改善健康.