如何保持健康?
1. 均衡饮食:饮食丰富全谷物,瘦蛋白,水果,蔬菜和健康脂肪,可以为健康的身体提供必要的营养和能量. 饮用大量水,限制加工食品,含糖零食和苏打水也会促进健康. 2. 定期运动:定期体育活动和运动可以改善整体健康,帮助保持体重,减少慢性疾病的风险,提高能量水平. 每周至少进行150分钟中等强度的有氧活动或75分钟强度的活动是很重要的. 3. 应对压力: 需要花时间放松,放松和自我照顾. 这可能包括冥想,或任何其他减压活动,如听音乐或散步. 为了改善整体健康和促进压力,每晚至少得到7小时的睡眠是很重要的.