运动对健康有5个好处
1. 减轻慢性疾病的风险:运动有助于降低体脂肪,降低血压,提高胆固醇水平,这一切都有助于降低患心脏病,第二型糖尿病和某些类型癌症等慢性疾病的风险. 2. 改善心理健康: 运动已被证明可以缓解抑郁和焦虑的症状,改善整体情绪和福祉. 运动还有助于减少压力和改善睡眠质量. 3. 促进减肥和体重管理: 定期运动有助于提高代谢率,使身体即使在休息时也能燃烧更多卡路里. 这与健康饮食相结合,可以随着时间的推移导致体重减轻和体重管理. 4. 增加力量和耐力: 定期运动有助于加强肌肉,骨和关节,这反过来可以改善身体的功能和耐力. 这可能会降低日常工作的风险. 5. 运动有助于提高身体的注意力和认知功能,包括阿尔茨海默氏症的发展. 研究表明,运动有助于改善脑部和脑部的功能.