列出冥想的好处
冥想对身体和心灵都有很多好处,包括: 1.减少压力和焦虑:冥想可以帮助降低压力激素皮质醇的水平,从而减少压力和焦虑的感觉. 2.提高注意力和集中力:定期冥想可以导致脑前额皮质的厚度增加,这是与注意力和决策相关的脑部区域. 3.提高自我意识和情绪健康:冥想可以帮助发展更强的自我理解和提高自我意识,从而导致更好的健康. 4.增强:冥想可以帮助让心灵和身体睡觉,使睡眠更容易,并保持更长的睡眠时间. 5.降低血压:冥想可以通过降低压力降低脑前皮质的厚度,从而降低心脏病的风险. 6.提高自我意识和情绪健康: 冥想可以通过增加免疫系统的整体功能,例如缓解疼痛和放松心脏. 8.提高脑内慢性疾病的免疫力,从而提高脑内疾病的健康.