运动带来五种健康益处
1. 改善心血管健康:运动有助于改善心脏功能,降低心脏病,高血压和中风的风险. 2. 增加力量和耐力:通过定期体育活动和训练参与体育活动有助于建立更强大的肌肉和增加耐力. 3. 更好的体重管理:体育运动可以通过增加新陈代谢和促进肌肉质量来燃烧卡路里,帮助调节体重. 4. 提高灵活性和协调:体育运动如健身,武术和舞蹈需要灵活性和协调. 这些技能可以传递到生活的其他方面,并可以改善整体身体功能. 5. 骨更强:运行,跳跃和举重等承重活动刺激骨生长,增加骨密度,降低后期骨质疏松症的风险.