提供如何得到更好的睡眠的有用建议
试着在睡前至少4到6个小时避免这些物质. 3. 经常运动:定期运动可以帮助你更快地入睡,更深入的睡眠. 只要确保不要在睡前太近运动,因为这会让你感到活力,使睡眠变得困难. 4. 创造一个睡眠环境:你的卧室要凉爽,黑暗,安静. 这有助于调节你的身体钟,提高你的睡眠质量. 2. 避免咖啡因,尼古丁和酒精:这些物质会影响你的睡眠质量. 3. 定期运动:定期运动可以帮助你更快地入睡,享受更深的睡眠. 7. 尽量在晚上睡觉前使用电脑或电脑,如睡觉或睡觉,睡觉或睡觉,如果可以让你的脑力降低. 7. 尽量在晚上睡觉时使用电脑或电脑,如睡觉时睡觉或睡觉时睡觉. 7. 尽量在晚上睡觉时使用电脑或电脑屏幕,如果可以让你的脑保持更冷静,可以帮助你更快地休息. 7. 尽量在晚上睡觉时使用电脑或电脑屏幕,如果可以,尽量在晚上睡觉时保持更冷静.