如何应对压力?
1. 定期运动:通过体育活动可以减少压力和紧张,从而释放出内啡因,从而改善情绪,帮助你更放松. 2. 练习正念:正念包括在当下存在,并不判断自己思考,感觉和感觉. 练习正念的方法包括深呼吸,冥想和. 3. 得到足够的睡眠:睡眠不足可能会加剧压力,因此确保你得到足够的休息很重要. 每晚要睡7-8小时,制定一个睡前的习惯,并创造一个舒适的睡眠环境. 4. 保持联系:朋友,家人或支持群体的社会支持可以帮助你感到更少压力和更具弹性. 时间与他人联系并分享你的感觉,想法和担忧. 5. 应激管理:有很多技术可以帮助你管理压力,如放松视觉,肌肉反,或从认知治疗师寻找最好的治疗方法.