建议五种食品应该包含在健康的午餐盒中.
1. 新鲜水果:果,香,或果片是维生素和抗氧化剂的天然来源,有助于保持免疫系统强大和健康. 2. 蔬菜:包括一些胡卜棒,菜或桃番茄,以增加您的每天纤维和矿物质摄入量. 3. 谷物:全谷物食品,如全麦面包,棕或全谷物饼干,有助于让您长时间感到满意,同时提供持续的能量. 4. 蛋白质:蛋,肉,火或鱼等瘦蛋白质来源可以帮助修复和增长肌肉和组织,同时也支持免疫系统. 5. 水分:一瓶子,子或绿水. 避免饮用含糖的饮料,因为它们会导致健康问题,体重增加,发作,和其他能量.