写下五个应对压力的方法
1. 练习放松技巧:深呼吸,冥想或,以帮助你平静心灵,减少压力. 2. 保持活动:定期炼不仅能改善身体健康,还能释放能帮助减轻压力的好感激素. 3. 管理时间:把任务优先,安排时间,以避免感到压力. 设定切实目标,必要时休息. 4. 与他人联系:与朋友或家人谈谈你的感受和担忧. 告诉一个倾听和关心的人你的问题,可以减少压力. 5. 得到足够的睡眠:每晚得到足够的休息. 疲劳会增加压力,所以优先休息和放松.