找出五步来冥想
冥想是一种简单的练习,可以帮助减轻压力,增加平静和清晰,促进幸福.以下是五个简单的步骤,可以帮助您冥想: 1.选择一个安静舒适的地方:找到一个不会被打断的安静的地点.坐下或躺在一个舒适的位置,无论是在床,枕头或椅子上,背部直直,手放在膝盖上或膝盖上. 2.设定一个计时器:决定您想冥想的时间,设定一个计时器.从5-10分钟开始,随着您的感觉更加舒适,增加时间. 3.专注于呼吸:闭上眼睛,慢慢地呼吸.通过鼻子深呼吸,通过嘴巴慢慢地呼吸. 专注于呼吸,让你的注意力自然地流动. 4.当您的思想流动时,您会发现那些感觉与您的思想相反,像是流浪,思考和焦虑. 5.当您的冥想结束时,请慢慢地呼吸一会儿,然后让你的注意力从天空转移. 记住,当你的呼吸开始时,请慢慢地呼吸一会儿,然后再试着重新思考.