列出3种没有设备的炼方式.
1. 体重练习:你可以用自己的体重来做,坐,,板和坐等力量训练运动.这些运动针对各种肌肉群体,并且可以没有任何设备进行. 2. 血管运动:你可以通过慢跑或在位置跑步,跳,登山或高膝跳跃来提高心跳. 这些运动不需要任何设备,可以帮助改善你的心血管健康. 3. :练习是没有设备的运动的好方法. 你可以做各种姿势,伸展和流动来增加灵活性,力量和平衡. 你只需要一个舒适的运动空间,如果想要的话,还可以使用床.