写下每天要做5种活动的方法.
1. 整合身体活动到日常生活中:包括乘坐楼梯而不是乘电梯,步行或骑自行车去上班,甚至在午餐休息时散步. 2. 定期运动:每天或每隔一天安排时间去炼或参加运动,例如慢跑,游泳或跳舞,这些活动会提高心跳. 3. 参与户外活动:户外有很多有趣的活动,例如徒步,园艺,运动,甚至散步. 4. 经常站立:在工作,看电视或阅读期间,避免长时间坐立. 定期休息,每小时试着散步. 5. 计划:与朋友或家人一起计划一些身体活动,例如去台或公园. 积极活动是社交活动的好方法.