如何减少压力?
1. 冥想和深呼吸: 采取一些时间来练习深呼吸,正念或冥想可以帮助您平静您的身体和心. 找到一个安静的地方,坐下来或躺下来,并专注于呼吸,让任何想法或担忧漂移. 2. 运动:定期体育活动可以通过释放内啡素或"感觉良好"激素来帮助减少压力. 找到您喜欢的活动,如行走,跑步,游泳,跳舞或骑自行车,并将其纳入您的日常生活. 3. 时间管理和优先考虑:一个常见的压力来源是责任和任务的压力. 实施良好的时间管理技术,如保持日程或忘记任务清单,可以帮助您保持专注和有组织. 重要的是要优先考虑任务和责任,并关注最重要的任务. 此外,不要放松时间,并留下一些时间.