制定一个应对拖延的计划.
1. 找出拖延的根本原因:处理拖延的第一步是理解它发生的原因.这可能是由于缺乏动力,害怕失败或感到压迫. 2. 设定明确的目标和优先事项:花时间确定你的目标和优先事项,因为这将帮助你保持专注和积极性. 3. 分成可管理的任务:避免把更大任务分成更小,更可管理的小任务,可以在更短的时间内完成. 4. 使用计时器:使用计时器可以是克服拖延的好方法. 为一个任务设定一个指定时间,然后工作直到计时器结束. 你也可以使用Pomodoro技术,这包括25分钟工作,然后定期休息. 5. 消除潜在的分心,通过减少动机,减少责任感: 8. 设定一个计时器:使用计时器可以是克服拖延的好方法. 如果你的工作计划仍然需要变得更有趣,如通过听音乐或社交媒体,或通过一个朋友或伴侣,确保自己能够完成任务. 7. 确保自己能找到更有趣的方法,并确保自己能够继续努力完成任务. 8. 保持注意力,并确保自己能够在工作中获得更多的回报.