如何应对考试压力?
1. 计划和组织你的学习时间表:把学习材料分成较小的可管理的块,为每次学习设定目标.这将帮助你感觉更有控制力,避免最后一分钟的. 2. 定期休息:长时间不休息的学习可能会让你感到压力. 时常休息一小时左右,去拉伸,散步或只是休息眼睛. 3. 得到足够的睡眠:睡眠不足会让你感到更焦虑和压力. 在考试季期间,每晚至少要有7-8小时的高质量睡眠. 4. 吃平衡的饮食:吃健康食物可以帮助提高你的能量水平和提高你的注意力. 避免加工食品和含糖的零食,选择全身蔬菜,消极的谷物和瘦蛋白. 5. 保持放松:深度学习,冥想和渐进的肌肉放松是可以帮助你保持平静和放松眼睛的休息. 8. 尽量在每一天的时间里保持平静,不要犹,请教导师和家人,不要过分思考. 7. 试着学习一些技巧来改善你的心情和身体. 如果有时间,不要过分思考和思考. 8. 保持平静,不要过分时间,不要过分时间,不要过分时间. 试着学习一些技巧来提高你的精神和身体的平静,不要过分.