提起五个注意力练习的好处.
1) 减少压力和焦虑:通过将注意力集中在当下,减少对未来的担忧或对过去的反思,实现正念可以帮助减少压力和焦虑的影响. 2) 改善心理注意力和集中:正念可以提高注意力和集中,使个人更好地专注于手头的任务. 3) 提高自我意识:正念鼓励对自己的思想,情绪和身体感觉进行无判断的意识,这可以导致对自我的理解. 4) 增加情绪调节:通过更加意识到我们的情绪并学习更清晰地观察它们,正念可以帮助我们更有效地应对困难情况. 5) 改善关系:正念可以提高我们更有效地沟通的能力,更深入地倾听,更有活力,与我们周围的人建立更强的关系.