我怎么能得到更好的睡眠呢?
让房间保持冷静,黑暗,安静,并购买舒适的床和枕头. 4. 限制屏幕的接触 - - 手机,平板电脑和电脑发出的蓝光会干扰你的睡眠,所以试着在睡前一两个小时避免使用它们. 5. 避免刺激剂 - - 咖啡因,尼古丁和酒精会破坏你的睡眠状态. 因此,尽量限制 (或避免) 晚上浴,阅读一本书或听一些舒适的音乐来帮助你的身体和头脑放松. - 如果有身体活动,如炼,炼或其他健康活动,则可以帮助你更快地睡觉,但如果你有过多的压力,请试着与医生或炼师进行更好的治疗,以避免睡眠质量受到干扰. 7. 尽管有需要更深的压力,但要继续保持健康,要注意要注意一些健康的注意事项.