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冥想的优点:科学支持的理由让正念成为一种习惯 由玛丽·索尔·医疗日报· 2021年5月3日 冥想是经历了时间的考验,目前的研究表明它具有众多好处. 在冥想中,我们使用正念技巧来减慢我们的思想,更了解自己和当下,并沉浸在静中.通过这样做,我们可以收获增强的精神和身体健康的奖励. 以下是一些科学支持的理由让正念成为一种习惯. 1.减少压力和压力 承认焦虑和焦虑是不幸的情况,这些情况过于普遍. 冥想让我们暂停生活,并从这些可能对我们的健康产生负面影响的情况中获得一些缓解. 研究表明,冥想可以提高身体中的压力激素水平. 2.提高自我意识可以帮助我们减少沉默. 4.通过学习沉默和沉默,通过学习这些方法,我们可以更好地控制心灵和情绪,更好地控制心灵和身体. 3.通过学习一种更高的心理和心理方法,我们可以提高我们的身体健康,提高自我意识,减少心灵的集中度,提高心灵感和自我意识. 5.通过学习一种更高的心理和情绪的方法,我们可以更好地控制自己的生活,更好地控制心灵感和情绪. 通过学习一种更高的心理和情绪的方法,我们可以更好地控制心灵感和情绪.