在家做10分钟的运动
下面是你可以在家里做的10分钟的运动: 1.加热 (1分钟) 开始轻慢慢慢跑或跳跃,然后把右腿伸直到两侧,然后回到正常的位置.快速转动,把腿伸向胸部.继续交替. 5.腰转动 (1分钟) 保持重量在脚跟上,胸部转动 (1分钟) 开始腰,然后把腿伸向右腿,膝盖伸向右腿,然后把腿伸向右腿,然后把腿伸向右腿,然后把腿伸向左腿. 8.开始轻松地跳跃. (一分钟) 开始腰,然后把腿伸向右腿,然后把腿伸向右腿,然后把腿伸向右腿,然后把腿伸向左腿.