什么样的运动最适合肌肉的增强?
抗力训练,也称为重量训练或强度训练,是建立肌肉的最佳运动类型.在抗力训练期间,肌肉被迫对外部负荷 (如重量,抗力带或身体重量) 进行工作.这会导致肌肉纤维微观撕裂,然后修复并增长更厚更强,导致肌肉质量增加.抗力练习的一些例子包括举重,推拉,拉拉和坐坐. 重要的是要记住正确的形式,充分的营养和休息对于实现肌肉增长至关重要. 抗力训练的重要作用是提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,提高肌肉质量,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等等.