每天炼有哪五种好处?
1.改善身体健康:定期炼可以帮助预防肥胖,2型糖尿病,心脏病,高血压和中风等慢性疾病.它还能加强骨,肌肉和改善心血管健康. 2.增强心理健康:每天炼可以帮助减少压力,焦虑和抑郁,改善整体情绪.它释放称为良心激素的激素,帮助提升情绪. 3.提高能量水平:身体活动可以改善血液流动和氧气向肌肉传递,从而提高能量水平,减少疲劳感. 4.促进睡眠:定期炼可以改善睡眠质量,帮助您更快地入睡,并长时间入睡. 5.增加长寿:定期炼可以通过减少慢性疾病的风险和改善整体健康,提高预期寿命.