吃健康的食物有哪三个好处?
1.身体健康改善:吃平衡和营养的饮食可以显著改善身体健康.例如,食用水果,蔬菜,瘦蛋白和全谷物可以帮助减少心脏病,糖尿病和肥胖等慢性疾病的风险. 2.能量水平增加:吃健康的饮食也可以帮助提高你的能量水平.当你食用富含维生素和矿物质的饮食时,你的身体更能产生能量,避免经常伴随不健康饮食的惰. 3.心理健康:健康的饮食也可以有益于你的心理健康. 例如,研究表明富含欧米茄-3脂肪酸,水果,蔬菜和全谷物与抑郁和焦虑的风险有关.吃平衡的饮食也可以帮助改善饮食,整体集中,降低认知功能.