告诉我吃蔬菜有几种好处.
蔬菜具有许多健康益处,其中有以下几种: 1.富含营养素:蔬菜充满了身体维持健康所需的必需维生素,矿物质和纤维. 2.降低慢性疾病的风险:健康饮食的一部分吃蔬菜可能有助于降低心脏病,中风和某些类型癌症等慢性疾病的风险. 3.帮助消化:蔬菜中高纤维含量有助于调节消化,预防便秘和促进肠道健康. 4.促进健康体重:蔬菜通常含量低卡路里,含量高的营养素,因此对于那些想要保持或减肥的人来说,蔬菜是很好的选择. 5.对皮肤和头发有益:蔬菜中的维生素和矿物质可以帮助保持您的头发和指甲健康,让您的皮肤具有天然的光泽.