吃更多水果和蔬菜有什么好处?
吃更多水果和蔬菜有很多健康益处.其中一些好处包括: 1.减少慢性疾病的风险:水果和蔬菜含有丰富的维生素,矿物质和纤维,这些能帮助降低心脏病,中风和某些类型的癌症等慢性疾病的风险. 2.改善消化:水果和蔬菜含有高纤维有助于改善消化和预防便秘. 3.体重管理:水果和蔬菜通常含量低于卡路里和脂肪,因此对于那些试图保持健康的体重的人来说,它们是优秀的选择. 4.皮肤健康:许多水果和蔬菜含有抗氧化剂和其他营养成分,有助于促进健康的皮肤,减少衰老的迹象,并保护皮肤免受损害. 5.增加能量:吃富含水果和蔬菜的饮食可以帮助提高能量水平,减少疲劳.食用更多水果和蔬菜是预防和保持健康的重要因素.