如何减轻焦虑?
1. 练习正念冥想:正念是当下存在,并没有判断,专注于自己的思想,运动和感觉的练习. 通过指导式冥想或呼吸练习,你可以帮助减少焦虑,增加放松. 2. 实施定期炼: 运动已被证明可以降低压力水平,改善整体的幸福感. 定期进行身体活动,无论是散步,练习或炼,都会释放体内激素,这是身体的自然感觉良好激素. 3. 给自己照顾时间: 给自己照顾和放松时间是减少焦虑的关键. 像阅读书,洗泡或从事你喜欢的爱好活动这样的活动可以减轻压力和减少压力. 设定时间说自己没有额外的义务也可以帮助你放松压力.