如何保持平静?
1.深呼吸:慢慢深呼吸.这可以帮助你降低心跳和血压,减少焦虑或压力. 2.正念:花几分钟时间专注于当下,不判断自己的思想,感觉和身体感觉. 这可以帮助你感觉更有根基和集中. 3.渐进的肌肉放松:紧张,然后放松身体中的每一个肌肉群. 这可以帮助释放身体紧张和促进放松. 4.可视化:想象自己在一个平静,宁静的地方. 这可以帮助你放弃任何让你感到困难的东西,减少压力. 5.休息:休息做一些事情,比如散步,享受专业音乐,阅读书籍.如果你需要精力,请考虑和朋友或家人谈谈谈.