如何减少压力?
1. 优先和组织任务:根据任务的重要性,首先完成最紧迫的任务,制定任务列表和优先.这有助于更好地管理时间,减少压力感. 2. 练习正念:冥想,深呼吸或等正念技巧可以帮助减少压力,保持在当下,减少分心和焦虑感. 3. 定期体育运动:身体活动释放了内啡因,身体的天然止痛剂和情绪提升剂,这可以帮助减少压力和改善情绪. 4. 定期休息:即使只是几分钟,也可以帮助改善注意力,减少疲劳和降低压力水平. 休息可以伸展,散步或深呼吸. 5. 不要害怕寻求帮助,如果压力过重,请寻求家人或朋友的帮助,寻找支持者或支持者.