建议肥胖人吃什么
重要的是要注意,在开始任何饮食计划之前,最好与医疗保健专业人士或注册营养师咨询,以制定适合个人需求和健康状况的计划.然而,对于肥胖的人来说,健康饮食计划的一般建议是: 1.控制份量:使用较小的盘子和碗来帮助控制份量.另外,尝试慢慢吃,彻底食物,以帮助促进满意感. 2.关注水果和蔬菜:在每次饭时,要将一半的盘子填满水果和蔬菜.这些食物含量低的卡路里,但含有高纤维和营养素,这通常有助于减肥. 3.选择精炼的谷物:而不是精炼的谷物,选择如米,米,面包,米等全粒的食品.这些食物可以帮助你保持更长的体重,更长时间保持健康感. 4.尝试吃和喝水,包括各种食物,如食和鱼类. 7.试听这些食物,因为它们可以让你感觉更长时间保持体重.