如何保持良好的心理健康?
1. 留出时间去放松和减少压力的活动,如冥想或. 2. 定期运动,释放内啡因,改善情绪. 3. 制定健康,定期的睡眠时间表,每晚至少睡7-8小时. 4. 与他人联系,与家人,朋友和同事建立支持性的关系. 5. 练习正念,帮助你保持当下,专注于积极. 6. 休息社交媒体和技术来减少压力和焦虑. 7. 有效地管理时间,避免被任务或责任压倒. 8. 学习说"不"并设界限来保护你的心理健康和幸福. 9. 写日记,表达你的想法和感受,反思你的心理情绪. 10. 如果你有抑郁症或焦虑症状,或者需要管理你的心理健康,请寻求专业帮助.