提起五种改善注意力的习惯.
1. 消除分心:清理工作空间,减少中断,关闭设备上的不必要的子,无声电话通知. 2. 计划工作:制定任务清单,安排一天,设定具体时间和时间限制. 3. 休息:定期离开工作,以减少精神疲劳和保持集中力 - - 快速散步,拉伸或冥想. 4. 实施波莫多罗技术:以短时间间隔 (通常25分钟) 进行工作,以短休息来提高生产力和集中力. 5. 优先自我照顾:定期炼,吃营养食物,睡眠足够,以提高认知功能,提高注意力和减少压力.