给那些想要保持健康生活的人提供5个建议
1. 吃平衡的饮食:从所有食物组中摄入各种新鲜的全食食物,包括水果,蔬菜,瘦蛋白,全谷物和健康脂肪,并尽量减少加工或精制食品. 2. 保持水分:饮用足够的水对于整体健康至关重要,它在维持身体的代谢功能和保持皮肤清洁方面发挥着关键作用. 3. 定期运动:通过定期运动保持活力对于身体和精神健康至关重要. 每天至少30分钟适度运动或每周150分钟适度强度运动. 4. 得到足够的高质量睡眠:优先获得足够的睡眠,因为身体需要充电和修复自身. 成年人每晚上至少需要7-8小时的高质量睡眠. 5. 应对压力:鼓励减少压力,如冥想,或深呼吸. 采取日常活动可以促进日常生活的精神和情绪健康,并促进日常生活的健康.