如何应对压力?
1. **运动**:体育活动可以通过释放安道芬,即感觉良好的激素来帮助减少压力.运动还可以改善你的精神状态和情绪,降低焦虑程度. 2. **自理**:花时间照顾自己和你的心理健康可以帮助你感觉更放松,更平静,更有控制力.你可以尝试冥想,或深呼吸等活动,在你的日常生活中创造一个平静的空间. 3. **保持有组织**:跟踪任务,设定可实现的目标,优先任务,保持时间表可以通过提供结构和控制你的日常活动来帮助减少压力水平. 4. **获得支持**:当你压力很大时,不要害怕联系朋友,家人或辅导员.谈论你的喜乐和参与活动可以帮助你减轻压力和担忧. 5. 放松时间或放松时间,在休活动中进行休息或放松活动可以帮助你保持压力水平. **在整个白天中,放松时间或放松时间,可以让你的电池保持平静.