制定一个三步计划,避免拖延
1. **设定可实现的目标和截止日期:** 首先将大任务分成可管理的小目标.确定首先需要完成的任务,并为每个步骤设定具体的截止日期.这不仅会使任务看起来不那么令人恐惧,而且还会产生紧迫感,有助于激励你保持正轨,避免拖延. 2. **消除分心:** 识别和消除任何潜在的分心来源. 这可能包括关闭手机,关闭浏览器上的不必要的标签,找到一个安静的工作场所. 尝试创造有利于生产力和减少浪费时间的诱惑的环境. 3. ** 练习自我纪律和奖励:拖延通常来自于获得积极的不满. 通过克服自我纪律,这种做法将有助于建立自我动力和增强自我力量. 设定这样的目标只能让你在完成后继续专注于完成小任务. 建立自我纪律和增强自我力量. 建立自我动力和增强自我力量,这将让你更容易地享受完成小任务后的有效性.