给四个人提供健康的晚餐.
吃饭的健康购物清单: 1. 蛋白质: - 无皮的胸 (4) 或 - 鱼片 (4) 2. 蔬菜: - 一头子或 - 一束菜 3. 全粒: - 棕 (1杯) 或 - 昆诺亚 (1杯) 4. 蔬菜: - 胡 (2种,任何颜色) - 桃 (1英) - 胡卜 (4大) 5. 调味剂: - 新鲜大 (1泡) - 新鲜生 (1小) - 低含量大豆 - 橄油 6. 草药: - 新鲜或 - 新鲜子 7. 甜点: - 新鲜果 (1英) 或 - 绿 (4)