素食,无质
建议一个符合所需营养的营养计划.
下面是一个建议的营养计划,满足素食和无质饮食要求: 早餐: - 含桃奶的无质麦,加上新鲜水果,坚果和种子 - 含菜,菜,香和杏仁奶的绿色牛奶 午餐: - 含梨,番茄和菜的昆诺亚和黑豆沙拉 - 含豆,菜和无质面包的 - 含菜和无质面包的菜 晚餐: - 烤蔬菜片,加上豆腐,加上无质的昆诺亚或大米 - 含质的豆和蔬菜片 零食: - 含肉的鲜果和蔬菜片 - 含果和无质的果实或无质的菜水.