如何减轻压力?
1.正念冥想:正念冥想包括把注意力集中在当下时刻,不判断它.这种技巧可以帮助减少压力,焦虑和抑郁,帮助你专注于当下时刻,而不会被消极的想法困住. 2.运动:定期体育活动可以通过释放内啡等良心激素和改善睡眠来帮助减少压力. 运动并不一定意味着去健身房. 你可以散步,骑自行车或参加你喜欢的运动. 3.深呼吸:深呼吸练习可以帮助激活身体的放松反应并减少压力.慢慢,深呼吸可以帮助降低心率和血压,在压力较大的情况下,深呼吸可以帮助你感到平静.