想出一种应对压力的策略.
管理压力可能很难,但有几种方法可以帮助你控制压力: 1. 确定引发压力的原因:了解引发压力的原因. 工作中某项具体项目,日常通勤或财务问题? 知道引发压力的原因可以帮助你制定一个管理计划. 2. 定期运动:体育活动可以减少压力和缓解压力. 给适度运动时间,比如散步,骑自行车或练习. 3. 优先考虑自我保健: 时间做让你感觉良好和带给你快乐的活动. 这可能是阅读,听音乐或洗. 优先考虑自我保健可以改善你的整体状态和减少压力. 4. 练习正念:正念可以帮助你平静你的心和身体. 有时,像冥想或打破呼吸等技术可以帮助减少压力. 5. 通过日常工作和聊天,你可以更好地控制压力. 寻找一个家庭顾问或朋友来帮助你. 通过每一个小时谈谈谈,可以更好地控制压力.