什么是建立肌肉质量的最佳运动?
肌肉培养的最佳练习是强度训练或举重.这些练习招募多个肌肉组并对抗它们,导致肌肉纤维的微观撕裂,当修复后,导致肌肉大小和质量增加. 肌肉培养的一些有效的强度训练包括座,起,板压,排列和拉起等复合运动. 逐渐增加体重,重复或设置也很重要,以不断挑战肌肉并刺激生长. 此外,高蛋白质饮食和结合肌肉训练与休息和恢复对于肌肉培养至关重要. 肌肉培养的方法包括座,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起,起.