十几岁的孩子应该有哪五种健康的习惯?
1. **定期运动**:青少年应该习惯性地参加跑步,骑自行车,游泳或团队运动等体育活动.定期运动可以帮助他们变得更健康,变得更强大,保持健康体重. 2. **健康饮食**:吃垃圾食品或吃太多快餐会损害他们的健康. 相反,青少年应该尝试吃充足的新鲜水果和蔬菜,瘦蛋白和全谷物,并限制他们摄入加工,含糖或含脂肪的食物. 3. **充分睡眠**:青少年每晚需要8-10小时的高质量睡眠. 制定睡眠/睡眠时间表和创造一个舒适的睡眠环境可以帮助青少年获得休息,让他们感到活力和追求. 4.限制屏幕表达:时间干扰大量的新鲜水果和蔬菜. **青少年应该尝试吃充足的新鲜水果和蔬菜,瘦蛋白和全谷物,并限制他们摄入压力,含糖或含脂肪的食物. 5. 确保青少年有足够的时间和精力,可以与学校和朋友进行健康的交流,进行电子炼和社交活动. ** 对于学生和朋友,他们需要充分的时间和精力,但要确保他们能与身体和身体保持充足的联系. ** 严格的睡眠时间和睡眠时间,也可以帮助青少年获得足够的睡眠时间.