如何选择其他食品?
以下是加工食品的一些替代品: 1.新鲜水果和蔬菜: 选择新鲜的水果或蔬菜,而不是吃加工的零食. 尝试加胡卜,黄瓜或胡片和,或吃切片的果或果作为甜食. 2.全谷物:将加工的白面包和面包换成全谷物. 棕,奇诺亚,大麦和麦等全谷物是未加工的,含有纤维和营养素. 3.自制食品:尽可能时,尝试从头开始使用未加工的食材做饭. 这样你就可以完全控制你的食物中含有什么,并避免添加糖,和其他加工营养素. 4.瘦:提供瘦,肉,菜等蛋白质. 尝试使用一些天然的甜食,如牛奶,汁或甜蜜,如汁或甜蜜. 6. 代替食材,请添加一些酸奶,汁或酸奶,如酸奶或酸奶. 试吃一些天然的甜食,如汁或酸奶. 5. 吃一些酸奶或酸奶,如酸奶或酸奶或酸奶或酸奶,或者酸奶或酸奶.