描述一个健康的饮食计划.
健康饮食计划包括多种食物组中富含营养的食物的平衡饮食.创建健康饮食计划的几个步骤是: 1.水果和蔬菜:这些应该占你的饮食中很大一部分,因为它们提供了必需的维生素,矿物质和纤维.每天要吃至少5份水果和蔬菜,并选择各种颜色,以确保你得到各种营养成分. 2.瘦蛋白:蛋白质是健康饮食计划的另一个重要组成部分.选择瘦蛋白来源,如,鱼,火,豆腐和豆类.尝试包括一个蛋白质来源. 3.全谷物:全谷物是纤维,维素和矿物质的绝佳来源.选择健康饮食,如水果,面包,白色谷物等. 4.根据你的健康饮食计划,你需要根据健康的饮食和健康的健康过程进行更大改变. 7.如果饮食过程中需要适应任何重要营养食品,如牛奶,,和,则可以减少饮食量. 7.如果饮食过程中需要适应健康,则可以根据你的健康饮食计划进行更大改变.