如何保持平衡?
均衡饮食是指从各种食物组中摄入食物,并以正确的比例满足身体的营养需求. 这里有三种均衡饮食的例子: 1. 地中海饮食:这种饮食通常包括大量的水果,蔬菜,全谷物,豆类,坚果和种子,以及适量鱼类,家禽,蛋和乳制品,以及限制红肉和甜品.橄油是添加脂肪的主要来源,酒也可以适量消费. 2. DASH饮食:DASH (停止高血压的饮食方法) 饮食优先考虑全果实,蔬菜,谷物,低脂肪乳制品,瘦蛋白,坚果和种子,以及盐,,糖饮料和肉类. 3. 灵活饮食:主要是基于植物的灵活饮食,并偶尔强调红肉,肉,肉,蔬菜,肉类,肉类,蔬菜和全谷物等蛋白质和脂肪.