运动对身体和心理健康有何好处?
运动对身体和心理健康都有很多好处. 运动有助于改善整体健身和耐力,加强肌肉和骨,降低心脏病,糖尿病和高血压等慢性疾病的风险. 运动还有效控制体重,改善平衡和协调,降低某些癌症的可能性. 在心理健康方面,运动被证明是令人惊叹的减压和情绪提升剂. 它释放了"感觉良好的激素" (内啡因),对大脑产生积极影响,减少焦虑和抑郁. 此外,定期炼可以改善睡眠,提高认知功能,提高能量水平,这一切都有助于保持健康的心灵. 定期炼对保持最佳健康和幸福感非常重要. 增加身体活动可以促进生活的质量,放松和提高生活质量.