如何减少压力?
1. 定期运动: 身体活动可以增加内啡素的释放,这可以改善情绪,减少压力和焦虑感. 2. 练习放松技巧: 深呼吸,冥想和可视化等技巧可以帮助激活身体的放松反应,减少压力感. 3. 得到足够的睡眠: 睡眠不足可以加剧压力和焦虑感. 每晚要至少睡7到8小时. 4. 有效地管理时间: 过度负担太多的任务和责任会导致压力感. 优先考虑任务,设定可实现的目标,并尽可能地委托,以更有效地管理时间. 5. 与他人联系: 朋友,家人和同事的支持可以帮助减少压力感. 让时间和生活中有意义的社交活动.