冬季保持健康的五种方法
1. 睡眠时间足够:确保每晚至少能睡7-8小时的睡眠时间.睡眠有助于提高免疫系统,并恢复身体能量的水平,使身体正常工作. 2. 保持水分:一天中饮用大量液体,以保持适当的水分. 冬季,很容易忘记喝水,所以随时带着水瓶是个好主意. 3. 定期运动:每天至少30分钟进行轻度到适度的运动,例如快速散步,慢跑或. 运动可以防止体重增加,加强免疫系统,降低压力. 4. 吃健康:经常吃平衡的饮食,丰富维生素C,以防止身体感染细菌. 饮食蔬菜,水果,,洗嘴,洗鼻子和手,以防触及整个脸部和嘴巴. 5. 洗手或触摸膝盖,以防触及病变.