果和基维的健康效益
基维和都是美味的水果,提供各种健康益处,但它们在提供的特定营养素和优势方面都不同.基维是维生素C的优秀来源,其中一颗中等水果含有您每天建议摄入量的273%.这是一种很好的免疫增强剂,并有助于从植物性食品中吸收铁.此外,基维含有大量纤维,可以帮助调节消化和预防便秘.基维还含有抗氧化剂,和维生素E,所有这些都对整体健康有益.另一方面,是丰富的维生素A的来源,这对于维护视力,健康的皮肤和粘膜至关重要.也是 folate的良好来源,这对孕妇和预防某些健康缺陷至关重要.像,基维,,等都是高摄入性纤维,同时也是维生素C和其他维生素和抗氧化物质的来源,使它们具有极大的健康益处.