如何应对抑郁症?
1. 定期运动:定期运动可以对精神健康产生积极影响,帮助提高情绪,减少压力,改善睡眠模式.找到喜欢的活动,如,跑步或游泳,可以帮助你保持活跃,释放能帮助你应对抑郁症的良心内激素. 2. 寻求专业帮助:去看治疗师或辅导员可以提供一个安全的,支持的空间,让你谈论你的感觉,探索抑郁症的根源,并制定应对策略. 心理健康专业人士也可能建议服用抗抑郁药等药物来帮助控制症状. 3. 练习自我保健和正念:花时间照顾自己,例如得到足够的休息,吃平衡的饮食,练习放松冥想或深呼吸,可以改善整体健康. 基于正念的冥想,冥想或增加正念,可以帮助人们减少负面的思考,减少当前的呼吸和保持正念.