研究的好处,并用几句话解释它们
是一种具有众多身体,精神和精神益处的练习.在身体上,可以提高灵活性,力量,平衡和整体健身.它还可以减少压力,焦虑和抑郁,以及改善睡眠质量和提高整体福祉.在精神上,可以促进注意力,集中力和自我意识,使其成为压力管理和自我改善的优秀工具.在精神上,许多人发现他们的练会加深他们与更高的力量或目的感的联系,帮助他们过上更充满的生活.总体来说,定期练习可以改善一个人的整体健康和福祉,身体和心灵.