描述一个完整饮食的主要成分.
圆饮食包括各种主要食物组中的营养物质密集的食物,适量和适当的份量摄入. 以下是健康和平衡饮食的主要组成部分: 1.水果和蔬菜:这些是必需维生素,矿物质,纤维和抗氧化剂的丰富来源.每天吃各种多彩的水果和蔬菜对健康很重要. 2.全谷物:棕米,麦,全麦面包和昆虫等全谷物提供纤维,维生素和矿物质,这些食物对于整体消化和健康至关重要. 3.蛋白质:蛋白质是圆饮食的重要组成部分. 瘦肉,肉,鱼,豆类,果,油,果和果等蛋白质来源是重要的来源,可以帮助减少整体健康,维护肌肉和身体的健康. 4.牛奶,奶酪,奶,奶,奶,奶,奶等其他食物是重要的替代品,可以帮助保持健康,保持良好的免疫系统. 5. 饮食中,饮食中含有大量脂肪,含有脂肪,含有和等食物,可以帮助保持健康,减少整体健康,减少肌肉质量和身体活动. 饮食中含有大量乳酪,,奶油,奶油和等食物,可帮助保持身体健康,保持良好的免疫系统.