写下健康生活方式的列表.
1. 吃富含水果,蔬菜,全谷物,瘦蛋白和健康脂肪的平衡饮食. 2. 定期炼,每周至少进行150分钟适度的体育活动. 3. 睡眠足够,每晚达到7-8小时. 4. 通过冥想,深呼吸或等放松技巧来管理压力. 5. 整天饮用大量水来保持水分. 6. 限制加工,含糖和脂肪食品的摄入量. 7. 避免吸烟和限制酒精消费. 8. 保持良好的口腔卫生习惯,如定期洗手和保持良好的健康. 9. 定期进行医疗检查和查. 10. 参与健康的社交关系和支持活动,并建立一个支持系统.