如何保持健康?
1. 吃平衡和营养的饮食:确保你的饮食中包括各种水果和蔬菜,瘦蛋白,全谷物和健康脂肪.这有助于为你的身体提供最好的营养,并有助于预防慢性疾病. 2. 定期运动:运动对于保持骨,肌肉和心血管健康至关重要. 每周要至少进行150分钟适度的有氧运动或75分钟的强烈运动. 3. 得到足够的睡眠:获得足够的高质量的睡眠对于身体和心理健康至关重要. 它有助于调节心情,改善认知功能,支持健康的增长和免疫功能. 每晚要睡眠7-9小时.