运动有哪三个好处?
1. 改善身体健康:定期炼可以通过加强肌肉和骨,增加心血管耐力,减少糖尿病,心脏病和肥胖等慢性疾病的风险来改善整体身体健康. 2. 提高心理健康: 运动已被证明可以减少压力,减少抑郁和焦虑症状,改善整体情绪和认知功能. 它还可以提高自信和自尊. 3. 增强能量和睡眠: 运动可以提高整体能量水平,减少疲劳和改善睡眠质量. 定期炼可以帮助调节昼夜节律,导致更好,更舒适的睡眠,并提高白天的警觉.