一个17岁的孩子表现出焦虑症状
给下列患者提供建议
亲爱的17岁女孩, 偶尔感到焦虑是正常的.但是,如果焦虑正在干扰你的日常生活,那么要采取一些措施来管理它. 以下几点可能有所帮助: 1.考虑向心理健康专业人士寻求帮助 - - 他们可以为你提供有效地管理焦虑的工具和策略. 2. 练习深呼吸,冥想或等放松技巧. 这些可以帮助你感到平静和集中. 3. 定期运动 - - 身体活动是减少压力和焦虑的好方法. 4. 得到足够的睡眠 - - 睡眠不足可能会加剧焦虑. 5. 确保你每晚得到足够的休息睡眠. 5. 谈论你感觉如何. 有时,只是表达你的想法和感觉可以减轻你的负担. 记住,有帮助和帮助是不够的. 采取第一步可以帮助你控制焦虑,但它可能是个挑战.