建议一个肩膀受伤的人做轻微的运动
对于肩部受伤的人来说,可以帮助的轻度运动之一是"杆". 重要的是要注意,在开始任何运动之前,必须与医生或理疗师咨询,以确保它对个人特定的伤害是安全的. 执行杆运动,请遵循以下步骤: 1.站在桌子或椅子旁边提供支持,稍微向前倾斜. 2.让受伤的一侧的手臂悬挂. 3.轻轻地向前摆动,像杆一样,保持手臂和肩部肌肉放松. 4.重复约30秒,逐渐增加运动范围. 这项运动可以帮助轻轻松松肩部并增加运动. 重要的是使用控制和缓慢的运动,如果有任何关节疼痛,停止.