如何应对焦虑
1. 练习正念:正念可能有效地减少焦虑和压力.它包括专注于当下时刻,承认并接受自己的想法和感受,而不判断.这可以通过冥想,深呼吸或简单地花几分钟观察周围环境来实现. 2. 进行体育活动:运动是减少焦虑的好方法,因为它释放了强素,这有助于改善情绪,同时减少紧张感觉.即使短短的10分钟的行走也可以在管理焦虑水平方面做出奇迹. 3. 改变你的视角:重新构建你的想法和改变你的视角可以帮助减少焦虑. 而不是想最坏的情况,试着专注于结果和负面的想法. 与治疗师或辅导员交谈也可以帮助你学习如何重新构建和管理焦虑的想法.