每天吃一颗果对健康有何好处?
每天吃一颗果可以提供多种健康益处,因为果子中含有各种维生素,矿物质和纤维.以下是其中的几种好处: 1.改善消化:果富含可溶性纤维,有助于调节肠道运动并改善整体消化. 2.提高免疫系统:果是维生素C的良好来源,这是强大的免疫系统的必需品. 3.降低胆固醇:果中的可溶性纤维在肠道中结合胆固醇,防止它被吸收到血液中. 4.帮助保持健康体重:果含低卡路里,含高纤维,可以帮助你长时间感到和减少热量摄入. 5.减少炎症:果含有氨酸,一种类型的酸,已被证明具有抗炎性功效.可以帮助降低慢性心脏病和糖尿病的风险.