写下你在跑步之前可以做五种热身运动.
下面有五种你可以在跑步前做的热身运动: 1.跳:这是一个很好的全身热身运动.从脚肩宽分开,手靠侧.从头上举起手臂,脚开开.再跳起来,回到起始位置.重复30秒. 2.高膝盖:这项运动有助于温暖腿部和核心.站在脚肩宽分开,快速把一膝向上,然后快速转向另一膝盖.交换30-45秒. 3.腿:这项运动针对腿部和部.从脚肩宽分开,一跟向部快速转向另一腿.交换30-45秒.再运动再下手臂:再运动30秒.然后把双手和部放开.然后慢慢地抬起脚后背,背部和肩膀,然后在30秒钟内,背部和肩膀交换30秒.