为了保持平衡的饮食,需要三件事.
1.各种水果和蔬菜:这些食物提供了对于健康和疾病预防所必需的必需维生素,矿物质和纤维. 2.足够的蛋白质:蛋白质对于组织的构建和修复以及肌肉质量的维持至关重要. 蛋白质来源可以包括肉类,家禽,鱼类,蛋,豆类,,豆腐和坚果. 3.健康脂肪:橄油,梨和坚果中发现的不和脂肪对于整体健康很重要,并帮助身体吸收必需维生素和矿物质. 限制和转化脂肪也很重要,通常在加工和炸食品中发现. 蛋白质的含量可以增加,但不需要增加.