如何减少压力?
1. 冥想和深呼吸练习: 冥想和深呼吸练习可以帮助你平静你的心,减少压力和焦虑的感觉. 在网上有很多可供你尝试的指导冥想和深呼吸练习. 2. 身体活动:参加某种形式的身体活动,如散步,慢跑,骑自行车,或简单地做一些拉伸练习,可以帮助你摆脱身体的紧张,清理你的心. 身体活动也可以在大脑中释放能改善你的情绪的感觉好的化学物质. 3. 参与创意追求: 减少压力的另一个很好的方法是参与创意活动,如画画,画,写作或演奏乐器. 创意活动可以帮助你摆脱压力,并为自我表达提供一个出路.