列出五种人们可以减轻压力的方式
1. 运动:定期体育活动会释放自然止痛药,也会改善情绪,减少压力. 2. 认真冥想:认真冥想可以帮助你保持当下,更清楚你的想法和感觉,减少压力. 3. 深呼吸:集中和慢慢的深呼吸可以帮助激活身体的放松反应,降低压力水平. 4. 社会支持:与朋友或家人交谈或加入支持小组,可以帮助你感觉被理解和更放松. 5. 创造性表达:参与绘画,画画,写作或演奏音乐等活动可以是表达自己,放松和减少压力的好方法.