列出5种应对压力的方法
1. 放松技巧 - - 深呼吸,冥想和可以有效地减少压力,帮助你平静你的心灵和身体. 2. 运动 - - 定期体育活动可以帮助减少压力的负面影响,改善情绪,提高整体健康. 3. 健康饮食 - - 吃平衡和健康的饮食可以帮助你更好地管理压力. 避免咖啡因,加工食品和糖,这可能会增加焦虑和压力水平. 4. 时间管理 - - 优先考虑任务和设定可实现的目标可以帮助减少压力水平. 将大任务分成更小的可管理的块,委托责任,避免过度承诺. 5. 社交支持 - - 围绕自己和积极的人,并与别人谈谈谈你的感受. 与别人分享你的想法可以帮助你获得更好的视角,释放压力,获得更多支持.