如何减少拖延?
以下是帮助你减少拖延的几点: 1. 把任务分成小步骤: 没有试图一次解决整个项目,而是把它分成小,可实现的步骤,这会让它感觉不太压倒性,更容易完成. 2. 设定可实现的目标: 为每一个任务设定具体,现实的目标,并按重量顺序优先. 这会让你有清晰的方向感,并帮助你专注于需要做的事情. 3. 设定一个时间表: 给项目中的每一个任务或步骤确定最后期限,并在你的日历中设定时间来工作. 这会帮助你保持正轨,并负责你的进步. 4. 消除负面检查: 识别经常让你分心的东西,即社交媒体或噪音,并试着消除或减少它. 这可以帮助你减少干扰. 5. 提供重点: 找到一个积极的伴侣,让你更喜欢完成任务或做出一些工作后,并保持自己的信心. 7. 设定一个积极的伴侣,让你比拒绝完成任务或做出一些工作更有动力. 这会帮助你保持自我自在工作中.