制定一些健康饮食的指导方针.
健康饮食可以提供许多好处,例如减少慢性疾病的风险,保持健康体重和改善整体健康.以下是保持健康饮食的几条指南: 1.吃各种水果和蔬菜:水果和蔬菜含有丰富的维生素,矿物质和纤维,通常含有低卡路里.为了获得广泛的营养素,尽量吃彩虹. 2.选择全谷物:全谷物含有比精炼的谷物更多的纤维和营养素.选择全谷物,橄,面包和谷物而不是精炼产品. 3.含有瘦蛋白:蛋白质对于组织的健康和修复至关重要.选择多种瘦蛋白来源,如家禽,豆类,坚果和子.当您吃完健康时,经常减少鱼肉和加工的脂肪. 4.限制红肉,和糖. 8.注意吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃适量,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃,吃