描述有氧运动和无氧运动之间的区别.
气体运动和无氧运动是两种适应性,它们在身体受益方式上有着显著差异.气体运动,也称为心脏运动,是一种涉及持续的,节奏运动的体育运动,增加心率并改善身体氧气消耗.这种运动的强度通常低至中等,并且可以持续很长时间.气体运动的例子包括跑步,骑自行车,游泳和跳舞.主要目标是通过加强心脏和肺部来提高心血管耐力.另一方面,无氧运动涉及短时间进行的高强度活动.这种类型的气体运动不使用氧气来储存能量,而会增加肌肉中的能量.例如运动,举重,冲刺,低强度运动 (HIIT).在高强度运动和低强度运动中,主要目标是提高整体肌肉力量和耐力,提高整体肌肉强度和耐力.在简要的概括中,高强度的气体运动是提高心血管力量和高强度的运动,而高强度的运动是提高肌肉耐力和整体性能.在高强度运动中,高强度的炼是提高肌肉耐力和整体强度,而低强度的运动是提高肌肉耐力和整体强度的基本目标.