建议减肥的运动.
如果你想减肥,定期炼和均衡饮食是最有效的方法.你可以推运动,这可以帮助减肥: 1.心血管炼-这种运动非常适合燃烧卡路里和减肥.跑步,骑自行车和游泳等活动可以进行30-45分钟,每周进行3-5次. 2.高强度间歇训 (HIIT) - 这种训练包括短时间的高强度炼,然后进行休息.它已经被证明是有效的促进新陈代谢和燃烧脂肪.你可以经常进行高强度炼,如跳跃,烧焦或坐坐,每周进行20-30分钟. 3.建立力量,提高肌肉质量,减少脂肪. 4.开始练习,如炼,炼,炼,炼,炼,炼,炼,炼,炼,炼,炼等. 慢慢的运动可以帮助你提高体重,提高体重,提高身体的平衡. 慢慢的运动可以帮助你达到健康的体质和减肥水平. 4.开始练习,如炼,炼,炼,炼,炼,炼,炼,炼等.