什么是强力训练的基本原则?
强度训练,也称为抵抗训练,涉及一系列旨在加强特定肌肉,提高身体产生力能力和建立骨密度的运动.以下是强度训练的一些基本原则: 1.渐进过载:强度训练的最重要的原则之一是渐进过载.这意味着逐渐增加体重,重复或练习组的数量,以不断挑战肌肉,并迫使它们适应和变得更强. 2.特异性:特异性原则指,为了让肌肉或肌肉组提高,它必须有针对性和有效地工作.这意味着您选择的运动应该适合您的目标,并且应该达到您想要加强的肌肉. 3.变化:为了避免达到目标水平,可以通过适当的训练,恢复力和恢复力,通过每一个重复的练习,通过修炼和恢复力,通过修复和恢复力,通过修复和恢复力,通过修复和恢复力,通过修复练习,通过修复和恢复力,通过修复练习,通过修复和恢复力,通过修复练习,通过修复和恢复力,通过修复练习,通过修复和恢复力,通过修复练习,通过修复和恢复力. 4.这些重复的方法是重要的,以确保您能够恢复身体的整体和恢复力,通过修复和恢复力,通过修复和恢复力,通过修复练习,通过修复和恢复力,通过修复身体的方法,通过修复和恢复力,通过修复和恢复力. 5. 修复和恢复力,通过修复,通过修复和恢复力,通过修复,通过修复和恢复力,通过修复,通过修复,通过修复和恢复力,通过修复,通过修复,通过修复,修复和修复,通过修复,通过修复,修复,修复,修复,修复,修复和修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修复,修