主题:健康饮食
提供与所述主题相关的3到4个项目列表
1. 新鲜蔬菜和水果:吃各种多彩的蔬菜和水果提供重要维生素,矿物质,纤维和抗氧化剂,这些维生素和矿物质对健康很重要. 2. 谷物:选择棕米,昆诺亚和全麦面包等全粒粮食有助于提供纤维,B组维生素和几种矿物质. 3. 瘦蛋白:蛋白质对于肌肉修复和生长至关重要,食用瘦蛋白来源如豆腐,,鱼或帮助保持肌肉强壮健康. 4. 水分:通过饮用水和其他水分液体,如绿茶,子水或灌水保持水分,帮助我们的身体正常运作,并防止过度饮食.