列出五种常见的抑郁治疗方法
1. 抗抑郁药:选择性色素再吸收抑制剂 (SSRI) 和色素-诺阿平内再吸收抑制剂 (SNRIs) 通常被处方来帮助平衡大脑中的化学物质并改善情绪. 2. 心理治疗:这可能涉及认知行为治疗 (CBT),帮助个人识别和改变消极思维模式,或以改善关系和沟通技能的人际治疗 (IPT). 3. 运动:定期体育活动已被证明可以改善和减少抑郁症状,以及改善整体身体健康. 4. 光疗:这种治疗涉及坐在模仿自然户外光的灯箱前,可以帮助调节情绪和激素水平. 这对于季节性情绪障碍患者特别有用. 5. 认知:基于正念的练习或冥想,可以帮助减少和保持深刻的焦虑,减少压力和增加焦虑感.