积极的自我谈话与消极的自我谈话有什么区别?
积极的自我对话是用乐观,支持和鼓励的方式与自己谈论和谈论自己.它涉及将消极或无益的想法重新构成更具建设性,赋予权力的信息.例如,而不是说"我不擅长这件事",你可能会说"我通过练习变得更好,我为我的进步感到骄傲".另一方面,消极的自我对话是用批判性,消极和自我破坏的方式与自己谈论和谈论自己.这可能涉及到很多自我责备,自我怀疑或自我批评,通常表现为一种让我们丧的内心声音,而不是让我们抬头.例如,而不是说我犯了一个错误,那是好的.下次我会做什么,自我对话可以帮助你减少这种情况.而后者总是为了提高身体和精神压力,而自我对话可以帮助你改善整体的情绪.