给自己一个列表,
1. 过度:对任务的范围或复杂性感到过分 2. 失败的恐惧:无法成功完成任务的恐惧 3. 完美主义:相信一切必须是完美的,害怕犯错误 4. 时间管理不善:难以优先考虑任务和有效管理时间 5. 缺乏动力:没有感觉受到启发或驱动完成任务 6. 分散注意力:容易被其他活动或外部刺激分散注意力 7. 拖延习惯:拖延行为已成为一种习惯或行为 8. 没有明确的目标:没有明确的理解需要完成的事情 9. 负面信念:对自己的能力或任务本身持有负面信念 10. 难以专注:难以保持和专注于任务.