练习能带来的三大健康益处
1. 提高灵活性和姿势:定期练习可以帮助提高灵活性,运动范围和整体对齐,从而改善姿势,减少肌肉和关节的疼痛和硬性. 2. 减少压力和焦虑:已被证明对心灵和身体有镇定作用,降低压力激素皮质醇的水平,促进放松和整体的幸福感. 3. 增强力量和平衡:许多姿势需要核心力量和稳定性,这可以改善整体的身体平衡和力量,减少摔倒和受伤的风险. 此外,的身体要求可以帮助防止肌肉损失和改善骨健康,特别是在老年人中.