解释地中海饮食
地中海饮食是强调水果,蔬菜,全谷物,豆类,坚果和种子以及橄油等健康脂肪的健康饮食计划.它受到希腊,意大利和西班牙等地中海边境国家的传统饮食模式的启发,主要鼓励吃植物性食物,以及鱼类和海鲜,至少每周两次,以及适量禽肉,蛋,奶酪和酸奶.红肉的消费较少,建议适量吃甜品和加工食品.该饮食还鼓励使用草药和香料来调味食物,并强调身体活动和与他人一起享用食物的重要性.研究表明,遵循地中海饮食可以降低某些类型的心脏病,癌症,糖尿病和其他慢性疾病的风险.它也被发现可以有效支持健康的体重减轻和整体管理.