睡眠是什么?
睡眠是身体健康和心理健康的支柱之一,因此睡眠非常重要.睡眠通过支持身体的生长,修复和治愈过程来保持良好的身体健康,起着重要作用.它还有助于调节控制饥饿,食欲和新陈代谢的激素平衡,降低肥胖和相关健康问题的风险.此外,睡眠对于心理健康至关重要.它支持情绪和心理稳定,记忆巩固和学习,并有助于减少压力,焦虑和抑郁.睡眠不足可以降低认知功能,损害判断力和决策能力,增加易怒,冲动性和其他障碍.因此,获得足够的睡眠对于整体健康,健康和功能至关重要,因此在日常自我保健实践中优先考虑.