建议三种减压方法
运动:定期运动可以通过产生天然止痛剂的内啡因来减轻压力和焦虑,并提高心情. 重要的是找到一种你喜欢的运动,不管是跑步,骑自行车,游泳还是. 冥想:冥想是专注于当下,不判断它. 它可以帮助你通过更积极的方式识别和管理你的想法和感受来减轻压力. 优先自理:自理对于应对压力至关重要. 这可能包括洗,阅读书,深呼吸或在自然环境中度过时间. 确保为自己留出时间,并参与那些帮助你放松和减轻压力的活动.