食品根据其健康效益
根据特定标准排列列表.
以下是排列其潜在健康益处的食物列表,从最有益的食物开始: 1. 蔬菜 - 特别黑色,绿叶蔬菜如菜,菜和菜. 2. 果实 - 包括果,果和基维的新鲜水果. 3. 豆类 - 豆类,子,豆和其他大豆类含有大量纤维和蛋白质. 4. 谷物 - 如棕,昆诺亚,麦和全谷面包. 5. 瘦蛋白 - 包括鱼类,家禽和豆腐. 6. 坚果和种子 - 如杏仁,核桃和奇亚种子. 7. 低脂肪乳制品 - 包括牛奶,奶酪和低脂肪奶酪等产品. 8. 肥油 - 如梨,橄油,鱼等健康食品 - 具有有益的抗菌功效. 9. 草药和油 - 包括或. 10. 含有抗炎菌的植物油.