如何减少压力?
运动:体育活动可以增加所谓"感觉良好"的神经递质的内荷尔芬的产生,有助于改善情绪和减少压力. 练习放松技巧:深呼吸,冥想和等技巧可以帮助平静心灵,减少紧张,促进放松. 睡眠:睡眠不足可能会加剧压力,所以确保你有足够的休息是很重要的. 设定每晚7-8小时的睡眠目标. 与他人联系:朋友,家人和社区的社会支持可以帮助缓解压力. 与亲人联系,谈论你的感受,参与带来快乐和放松的活动. 定期安排时间. 优先任务,避免拖延,设定现实的目标可以帮助减少压力,提高生产力,获得足够的时间来自我照顾.