如何选择健康饮食?
健康饮食由以下几个因素组成: 1. 均衡: 健康饮食包括包括碳水化合物,蛋白质和健康脂肪等营养成分的平衡. 吃各种不同类型的食物确保你的身体获得它正常运作所需的所有必需维生素和矿物质. 2. 适度: 适合你的身体和活动水平,吃正确的食物是很重要的. 这意味着避免过度或过度饮食,选择适量的部分. 3. 多种:吃各种水果,蔬菜,蛋白质,全谷物和健康脂肪确保你得到你身体所需的所有营养成分. 4. 质量:选择营养丰富的食物,而不是含有高卡路里,是健康饮食的关键. 这意味着选择未加工的食物而不是大量加工的垃圾食品.