如何消除消极的想法?
消极思想的有效方法之一包括一种称为认知行为治疗 (CBT) 的技术.这种治疗方法侧重于识别和挑战消极思想模式,并用更积极,更平衡的思想代替它们.这可以通过: 1.识别消极思想模式:识别消极思想的出现时间和方式是改变它们的第一步.写一本思想日记可以有帮助. 2.挑战消极思想:一旦消极思想被识别出来,很重要的是要挑战它们.这可以通过提出问题,如"这个想法是基于事实或感受?"或"有证据支持这个思想?" 3.取代消极思想:在消极思想之后,重要的是用更积极和现实化的思想取代它们.例如,而不是"我失败了",一个健康专业人士可能会说:"我犯了一个错误,这并不能帮助我.如果有人在网上找到了类似的心理思考方法,那么很重要的是要通过其他书或心理咨询来寻求消极思想的帮助.