如何减少压力?
1. 定期运动:身体活动可以增加催眠素的产生,这些催眠素可以改善情绪,降低压力水平.定期运动也可以改善睡眠质量,减少紧张,提高自信. 2. 练习放松技巧:深呼吸,冥想或等放松技巧可以帮助平静心脏和减少压力.它们通过减慢身体,降低血压和心率,促进放松状态来工作. 3. 得到足够的睡眠:睡眠不足可以加剧压力水平,使日常挑战更难处理. 优先考虑睡眠和定期安排睡眠时间可以帮助减少压力和改善整体福祉. 4. 与他人联系:与朋友,家人或治疗师谈论你的感觉和担忧可以缓解压力. 社交保证可以提供安慰和支持,在艰难时刻减少情绪,减少孤独感,改善与爱人的孤独感.