想减肥的初学者可以制定两种运动计划.
运动计划1: - 升温: 5分钟慢步行 - 心脏运动: 20分钟慢跑或快速步行 - 强度训练: 2套10-15次,每次练习:坐坐,腿,脚 - 下: 5分钟慢步行,然后步行: 4分钟慢步行 - 升温: 5分钟慢步行 - 后续步行: 30分钟慢步行 - 下: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 30分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分钟慢步行: 5分慢步步步步步步步步步步步: 5分慢: 5分慢步步步步步步步步步步步步步步步步步步: 5分步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步步