给我讲说减轻压力的三种方法.
练习放松技巧:深呼吸运动,冥想和逐步肌肉放松可以帮助你平静你的身体和心灵.这些技巧可以降低心率和血压,帮助你减少紧张和压力. 2. 运动:定期运动可以通过释放"感觉良好"的神经递质 (内荷尔芬) 来减轻压力,这可以改善你的情绪和帮助你放松. 此外,运动可以改善睡眠,提高自信,提高整体幸福感. 3. 与他人联系:不要低估社会支持的力量. 与你信任的人谈谈你的治疗师,无论是家人,朋友还是治疗师. 简单地分享你的想法和感受可以帮助你减轻压力. 另一方面,参与一些活动,如聚集群众,加入一个社区或志愿者俱乐部,或与朋友一起建立情绪和建立一个社区.