写下如何应对压力的三种方法.
1. 练习放松技巧:减轻压力的有效方法之一是参与帮助你平静你的心灵和身体的活动.这可能包括深呼吸,冥想或等技巧.这些活动可以帮助减轻压力,促进平静和幸福感. 2. 练习:运动是已被证明可以减轻压力. 定期运动可以通过释放自然情绪提升剂的内啡素来帮助减轻压力水平. 选择你喜欢的运动,如步行,游泳或骑自行车,并希望在一周中的大多数日子至少进行30分钟中度强度的运动. 3. 优先考虑自我照顾:在应对压力时,照顾自己是必不可少的. 确保饮食,得到足够的睡眠,参与带给你快乐和放松的健康活动. 练习也可以帮助你优先考虑,实在地管理时间,采取更小的步骤,如设定时间,管理自己的小任务. 记住,做好小小小的步骤,把时间放在更小的任务中.