定期运动有五种好处.
1. 改善心血管健康:定期体育活动可以改善心脏和肺功能,降低心脏病和中风的风险. 2. 体重管理:通过消耗卡路里和增加代谢来定期体育活动可以帮助减肥和控制体重. 3. 肌肉和骨更强: 身体活动,特别是承重运动,可以帮助建立更强的肌肉和骨,减少骨质疏松症和其他慢性疾病的风险. 4. 提升情绪和心理健康: 进行体育活动可以释放内啡素和其他感觉良好的激素,帮助改善情绪,减少慢性压力,减少抑郁和焦虑的风险. 5. 减少慢性疾病的风险:定期体育活动可以帮助减少患上糖尿病,高血压和某些类型癌症等慢性疾病的风险.