制定五个健康生活方式的决心
1. 定期进行体育活动:每天至少进行30分钟的运动,不管是散步或慢跑,参加健身课程或做一些力量训练. 2. 吃平衡和营养的饮食:决心吃丰富于果实,蔬菜,全谷物,瘦蛋白和健康脂肪等整体食品的饮食. 尝试避免或限制加工和含糖食品的消费. 3. 饮水:每天至少喝8杯水.保持充足的水分可以帮助调节你的新陈代谢,帮助消化,支持整体身体功能. 4. 得到足够的睡眠:每晚要有至少7-8小时的精神休息. 充分的精神休息对于身体清晰度,整体健康和恢复至关重要. 5. 练习:如,沉思或冥想等可以帮助你控制健康的压力.