如何控制压力,改善心理健康?
控制压力是改善和保持心理健康的一个重要组成部分,一个人可以使用的几种策略来控制压力水平.以下是几种建议: 1.定期炼:运动是一种自然的减压药,它释放出称为"良心"的激素,即内啡.将定期的身体活动纳入你的日常生活中可以改善心理健康,减少压力. 2.练习放松技巧:有很多可以帮助减轻压力的放松技巧,包括深呼吸,冥想,,逐步肌肉放松.找到适合你的方法,并定期练习. 3.得到足够的睡眠:睡眠不足可以有助于压力和心理健康.确保优先安排定期睡眠时间,并每晚睡眠7-9小时. 4.吃足够的健康饮食和营养饮食可以帮助改善健康,减少压力和减轻压力. 5.避免吃过多的食物,吃过多的饮食和吃过多的食物,但记住这些重要策略可以帮助你应对压力. 7.与朋友或亲戚,朋友或朋友一起做好工作,并避免过度吃过多的食物,吃过多的饮食和其他重要工作.