如何照顾自己,保持健康?
练习自我护理是保持精神健康的重要组成部分.将自我护理纳入日常生活中的一些方法包括: 1.充分睡眠:充分睡眠有助于恢复能量,改善整体健康.每晚要睡眠7-8小时. 2.健康饮食:吃丰富于水果,蔬菜,全谷物和瘦蛋白的饮食可以改善你的情绪和能量水平. 3.定期运动:运动会释放内啡因,这可以帮助改善你的情绪和减少压力. 尝试将至少30分钟的身体活动纳入你的日常生活. 4.练习正念:正念包括在当下存在并对你的思想和感受给予关注.可以帮助减少压力和增加整体幸福感. 5.休息:专业健康活动很重要,可以帮助你享受整天的休息. 如果你很忙,请花一些时间与你的朋友或家人一起休息. 7.与我们一起寻找一些重要的东西来保持联系,尤其是从工作中寻找休息和精神健康. 7.与我们一起寻找时间来保持联系,或者与我们一起思考.