练习的五个好处
1. 灵活性提高:定期练习可以帮助你获得更大的灵活性,使运动更容易,减少受伤的风险. 2. 减压:可以通过深呼吸,冥想和温和的运动来帮助减少压力并促进放松. 3. 增加力量:许多姿势都包含体重练习,可以帮助加强各种肌肉组,最终提高整体体力量. 4. 较好的姿势和平衡:鼓励正确的身体对齐,有助于改善姿势,减少长时间坐或站立导致的背痛和其他问题风险. 它还有助于改善平衡,这对于老年人来说尤其重要. 5. 增强心理集中和清晰度:在中注意力可以帮助改善认知功能,如集中和记忆力,从而提高注意力和清晰度.