列出四种含铁的食物.
含铁的食物包括: 1.菜 - 黑叶绿素,尤其是菜,含铁. 100克的食含有2.71毫克的铁,约占每天需要的15%. 2.菜 - 菜是含铁的豆类. 一杯煮熟的菜含有6.6毫克的铁,约占每天建议摄入量的37%. 3.红肉 - 红肉,如牛肉,是酸铁的优秀来源,具有高度生物可用性,容易被身体吸收. 100克的牛肉含有2.7毫克的铁. 4.螺旋藻 - 螺旋藻是一种蓝绿藻类,由于其营养密度约为100克,约含有28毫克的铁,使其成为最富有的非酸铁来源.