制定改变习惯的策略
1.确定改变的习惯:首先,要具体地说明要改变的习惯.它与健康,工作或个人生活有关.对于习惯的变化,要精确地了解习惯,可以更好地关注变化. 2.了解根源原因:习惯是出于某种原因而发展的,因此,了解什么是诱发习惯的关键.这样就能够制定出一种应对习惯的行动计划. 3.发展一种新习惯:一旦确定了旧习惯及其诱发因素,就必须用一种新的,积极的习惯来取代它. 例如,如果习惯涉及吃不健康的零食,那么新习惯可能是吃垃圾食品而不是垃圾食品. 4.开始小小:改变习惯需要时间和持续性.从小小的步骤开始,例如,如果习惯涉及花太多时间在社交媒体上,那么可以开始减少他们的夜间时间. 5.保持耐心,分享最重要的步骤,并保持坚持改变习惯. 7.如果习惯需要变化,需要慢慢地和坚持,保持坚持,保持习惯,直到习惯变得更加稳定. 如果习惯变得变得越来越容易,请保持坚持,保持坚持,保持坚持,保持习惯,保持习惯. 7.如果习惯变得变得变得变得变得更稳定,保持坚持不变,保持习惯,保持习惯性,保持习惯性,保持坚持不变.