如何减少骨质疏松症的风险?
骨质疏松症是导致骨头变弱和脆的疾病,增加骨折的风险.人们可以采取几种措施来减少这种疾病的风险,包括: 1.定期运动:如行走或举重等承重运动可以帮助增加骨质密度并降低骨质疏松症的风险. 2.足够的摄入量:摄入足够的对于保持骨质强度很重要.良好的的饮食来源包括乳制品,绿叶蔬菜和强化食品. 3.足够的维生素D摄入量:维生素D有助于身体吸收.可以通过阳光或食用脂肪,蛋或强化食品来获得. 4.避免吸烟和过度饮酒:吸烟和过度饮酒可以增加骨质疏松症的风险. 5.在某些情况下,个人医疗或治疗方案可以帮助缓慢或预防骨质疏松症的发展.