如何保持健康饮食?
1. 吃多种食物:吃多种食物可以确保你得到身体所需的所有必需营养.确保在饮食中包括各种健康食品,如全谷物,瘦蛋白,水果,蔬菜,乳制品和健康脂肪. 2. 控制份量:过度吃饭会很快导致体重增加,所以要注意一顿饭吃的食物量. 学会控制份量可以帮助你减少卡路里摄入量并保持健康的体重. 3. 限量加工食品:尽量减少饮食中加工食品的摄入量. 这些食物通常含有高卡路里,和脂肪,和糖,可能导致肥胖,心脏病和糖尿病等健康问题. 随时选择新鲜食品,并尽可能地阅读包装食品的标签.