我可以用什么方法来冥想?
冥想技巧有很大的不同,但大多数方法都包括找到一个安静的,安静的地方坐下来或躺下来,并以特定的方式集中注意力.以下是一些方法可能会有帮助: 1.正念冥想:这是西方最常见的方法,它包括坐在舒适的位置,并专注于你的呼吸,一个神话或特定的声音,同时允许思想来去无判断. 2.超越冥想:这种方法包括坐着闭着眼睛,重复一个特定的神话,以帮助你集中注意力,放弃分散的想法. 3.身体扫描或渐进放松:这种方法包括躺下来,专注于你的身体的每个部分,从你的手指和脚移到头顶,同时紧张并定期放松你的肌肉. 4.爱心冥想:这包括在舒适的位置和专注于你的呼吸,一个神话或特定的声音,同时允许思想来去和去. 5.超越冥想:这种方法包括闭着眼睛重复一个特定的神话,以帮助你集中注意力,放弃分散的想法. 6.身体扫描或渐进放松:这种方法包括躺下来,专注于你的身体的每个部分,从头部和脚部开始,同时保持平静的群体. 4.爱心冥想:这是一种舒适的位置,并将注意力集中在产生爱情和感情上,同时让心灵魂静,保持静静静静,静静静静,静静静静静,静静静静静.