如何减轻焦虑?
1. 练习放松技巧:深呼吸练习,冥想和都是镇静心灵和减少焦虑的有效方法.每天花点时间进行放松技巧,比如慢慢深呼吸或听放松音乐. 2. 进行体育活动:定期运动已被证明可以减少焦虑,改善整体心理健康. 选择你喜欢的运动,比如慢跑,游泳或跳舞,并将其纳入你的日常生活. 3. 避免咖啡因和酒精:咖啡因和酒精都是刺激剂,可以增加焦虑. 如果你感到焦虑,试着避免或限制这些物质的摄入. 喝大量水,而选择草药茶或无咖啡因饮料.