什么是健康的食谱?
一个配方被认为是健康的,当它包含了支持健康的营养素的平衡组合时.一些因素有助于使配方健康包括: 1.含有高含量的营养素:健康的配方应该富含必需维生素,矿物质和其他营养素,如纤维和抗氧化剂. 2.平衡和多样化:健康的配方应该包括各种营养丰富的食物,包括瘦蛋白来源,全谷物,水果和蔬菜,低脂肪乳制品. 3.低含不健康脂肪:健康的配方应该减少或排除使用转化脂肪和和脂肪等不健康的脂肪.相反,它应该包括橄油,梨,坚果和种子等健康脂肪来源. 4.热量:健康的配方不应该含高含量的营养素.它应该提供足够的低含量热量,提供足够的健康活动. 适度和温和,但它应该包括多种营养素,如盐和糖. 适度和温和,但它应该包括多种营养素,包括盐和,但它提供了足够的健康的能量.