请为想要减肥的人建议一个健康的饮食计划.
下面是想减肥的人的建议健康饮食计划: **早餐** - 1个蛋,切片的梨和全谷物烤面包 - 1杯新鲜水果沙拉和希腊酸奶 - 卷麦油和杏仁,种子和果 **零食** - 1个果和1匙杏仁黄油 - 1杯切片的蔬菜和胡 - 1个硬煮的蛋和一点盐和胡 **午餐** - 烤或豆腐沙拉和混合蔬菜,加上轻微的蔬菜 - 土耳其或西瓜包装全谷物托提拉,大量蔬菜和梨 - 昆和黑豆菜混合菜式沙拉,加上大量的油和汁** 饮食果和果 - 混合食 - 1杯菜 - 1杯果和汁加上胡汁 - 果和鱼 - 记住,在晚餐前,总是要喝一个小小的果或果或菜,加上冰或汁. **