建议两种适合应对压力的方法.
1. ** 练习放松技巧**:参与冥想,深呼吸或等放松技巧可以帮助平静心灵,减缓冲动的想法,促进轻松感和幸福感.这些技巧可以帮助激活身体的放松反应,降低压力激素水平,缓解紧张和焦虑. 2. ** 参与体育活动**:无论是散步或慢跑,骑自行车,游泳或参加某种形式的强度训练,通过增加体内的自然情绪提升剂 - - 激素的产生,可以帮助减少压力. 运动也可以帮助人们放松心灵,并提供一种释放压力和能量的出口.