建议一个方法来减少压力和焦虑.
1.定期炼:体育运动是减少压力和焦虑的有力方法.参加跑步或等活动可以改善心情,提高能量水平,并帮助释放自然情绪提升剂的内啡因. 2.练习正念:正念包括在当下存在并专注于你的思想,感受和周围环境.它可以帮助减少焦虑,让你能够观察你的思想而不会被它们困住.尝试冥想,深呼吸甚至写在日记中的技巧来帮助你更加注意. 3.保持有组织:拥挤和有组织的压力环境可以促进焦虑和焦虑的感觉. 为了应对这种情况,尽量保持周围的环境整洁和整洁,制定清洁清洁的清单,跟踪任务和讨论时间. 有效地寻求支持:不要在活动前休息,减少恐惧,提供家庭或休息. 5.尝试吃饭或听朋友或朋友,或在工作中保持一个短时间的时间,让你感到舒适,有足够的身体和情绪. 练习可以帮助你减少压力,让你在工作中保持足够的舒适和舒适. 6.在生活中,请你带上一些时间来帮助你感觉舒适,让你有足够的身体和情绪.