运动对健康有多大好处
1.降低慢性疾病的风险:定期体育活动可以帮助预防肥胖,2型糖尿病,心脏病和某些癌症等疾病. 2.促进心理健康:身体活动有助于释放内啡因和其他感觉良好的激素,这些激素有助于减少压力,焦虑和抑郁,并改善整体心理健康和福祉. 3.改善骨健康:步行,跑步和力量训练等承重运动有助于建立和保持健康的骨,肌肉和关节. 4.增加长寿:定期体育活动可以增加预期寿命并降低过早死亡的风险. 5.支持体重管理:定期体育运动有助于燃烧正能量,从而保持健康的体重或减肥 (当与健康饮食结合时). 6.改善身体健康:定期体育活动可以帮助你实现更快的早晨睡眠,帮助你保持身体健康,提高身体的能量和耐力. 8.增加身体的认知能力,提高免疫系统的功能,提高身体的能量和耐心度. 10.提高身体的整体健康,提高身体的健康和自我健康.