描述最佳的户外运动
理想的户外炼会包括心脏和力量训练的混合,帮助你让心脏动,肌肉成长,整体健身改善.以下是这样的炼的例子: 1.热身:从5-10分钟的热身炼开始,这可能包括慢跑或跑步,跳跃,动态拉伸或其他轻运动,让你的血液流动,并为前面的炼做好准备. 2.跑步间隔:为了做一个很好的心脏炼,去附近的跑道,步道或公园进行一些跑步间隔.替换短跑和跑步,例如30秒的体力炼,然后慢跑一分钟. 跑步练习:下一步,转到一些强度炼,可以将你的身体加入几种强度炼.如,爬山,爬山或爬山. 4.如果你喜欢在户外炼,你可以选择三种运动,包括慢跑或慢慢跑,然后在外面炼或慢慢跑,然后在外面炼或慢慢运动中增加身体的强度.