如何坚持饮食的建议.
坚持饮食可能是一个具有挑战性的,但却是令人难以置信的有益的经验.以下是帮助你取得成功的几点提示: 1.设定现实目标:设定可实现的目标,如果你错过了,请尽量不要太苛刻自己.记住,进步比完美更重要. 2.提前计划:提前计划你的饭菜和零食,这样你就不会在饿的时候做不健康的选择. 3.保持健康的食物:用健康的全食食物,如水果,蔬菜,瘦蛋白和全谷物来储备你的厨房. 这将使健康的选择更容易. 4.练习认真的饮食:花时间享受你的食物,慢慢,并关注满足感觉.这可以帮助你避免过度吃. 5.喝大量水:保持健康的饮食可以帮助你减轻饥饿. 6.不要失去感觉:不让自己感到兴奋. 8.记住,如果有机会在做出适度的选择,你可以保持注意力和积极性. 7.保持一个平稳定的日志,让自己有所进步.