给一个四人家庭做一个购物清单,他们有预算,但希望做各种健康的食物.
以下是一份购物清单,应该适合一个预算四人家庭的需求,希望做健康的饭: 1.新鲜蔬菜如菜,胡卜,菜和黄瓜 2.新鲜水果如果,香,子和果 3.全谷物产品如棕,麦和全麦面包 4.蛋白质来源如乳,鱼或鱼,豆类 5.乳制品如奶酪,希腊酸奶和低脂肪奶 6.蛋作为多功能和廉价的蛋白质来源 7.冷蔬菜和水果为方便和更长的保质期 8.桃,菜或日花等蔬菜和种子作为零食和补丁 9.菜,油,米等杂物和香料,以及调味菜,菜和等香料.