如何克服社交焦虑?
1. 开始小:在解决更可怕的社交环境之前,从小的社交交往开始,比如问候邻居. 2. 准备:准备好有一些对话启动者,帮助启动和继续对话. 3. 积极思考:重新考虑你对社交交往的想法. 转而关注积极性和成长的潜力. 4. 深呼吸:深呼吸练习可以是减少焦虑的身体症状的快速有效方法. 5. 认真:练习当前并完全参与当前的时刻,而不是担心过去或未来. 6. 运动:定期运动可以通过大脑中释放感觉良好的化学物质来帮助减少身体的焦虑. 7. 视觉化:想象自己成功地参与社交情况来建立自信. 8. 拒绝耐受:接受拒绝的循环,并避免恐惧. 9. 记住,小小步骤可以帮助你克服恐惧. 练习与家人和朋友一起寻求支持和支持. 缓解恐惧. 记住,需要时间和礼貌.