需要2分钟的时间来练习正念
让我们一起练习正念!我们可以这样做: 1. 找一个舒适的坐姿,背直,脚平地. 2. 通过鼻子深呼吸,慢慢通过嘴释放. 3. 闭上眼睛,专注于呼吸进入和离开身体的感觉. 注意你的胸部每次呼吸时如何上下. 4. 如果你的脑海流浪,轻轻地把注意力转向你的呼吸. 5. 继续慢慢深呼吸,在每次呼吸的顶部和底部暂停一下. 6. 呼吸时,试着放弃任何压力,紧张感,或负面思想. 7. 当你准备好的时候,慢慢开眼睛,专注于你感觉的感觉. 两分钟时间,用心和正念呼吸. 这种练习可以帮助你带来平静,平静和放松.