想出健康饮食的组成部分.
1.新鲜蔬菜:包括绿叶,棕,胡卜和胡卜等蔬菜. 2.全果:果,果,子和香等新鲜水果可以提供重要的维生素,矿物质和纤维. 3.全谷物:昆诺亚,棕,麦和全谷物面包是提供能量和纤维的复杂碳水化合物来源. 4.健康脂肪:例如梨,橄油,坚果和种子.这些食物含有多种单不和多不脂肪,可以改善心脏健康. 5.瘦蛋白:选择含有氨基酸但富含的蛋白质来源:,鱼,豆类和. 6.乳制品或奶酪的替代品:奶酪,酸奶,酸奶和酸奶,是很好的营养来源,提供能量和纤维. 8.健康脂肪:包括梨,橄油,坚果和种子. 这些食物含有多种单不和多不脂肪,可以改善心脏健康. 7.温和饮食:选择肉类,鱼类,豆类和为蛋白质来源,但通常含有丰富氨基酸. 8.如果您的饮食和饮食有充足的脂肪和,则尽量吃温和,尽量吃这些食物. 8.如果您的饮食和饮食有高和酸盐,则尽量吃这些食物是最重要的.