哈佛T.H.Chan公共卫生学院营养系的Ambika Satija博士说:"很明显,以植物为基础的饮食与心脏病风险较低有关.但所有以植物为基础的饮食都有相同的效果吗?你真的需要为了你的心脏而切断所有肉类吗?为了保护心脏健康,你的饮食需要关注植物食品的质量,并且可以通过减少动物食品的摄入而获得好处,而不会完全消除它们",她说.做出好的选择.有很多种植物饮食,但它们都强调某些有心脏益处的食物,如全谷物,果实,蔬菜,果汁,坚果和健康的橄油.对于它们对健康的影响,你需要关注植物饮食的质量,包括水果和水果饮食.但由于它们具有大量的食物,包括食用蛋白质,葡萄糖和葡萄糖,食物和植物,它们也可以帮助你保持高血糖,食物和脂肪,食物和食物的含量,因为它们可以降低心脏和血压.例如,许多食物和食物,如饮食含有高血糖,饮食含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有脂肪,含有,含有,含有,含有,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含,含).
简单地写下面的文章:"适合你的植物性饮食"
植物性饮食可以降低心脏病的风险,但并非所有植物性饮食都是同样有效的.为了保护心脏健康,饮食应该关注植物性食品的质量,包括全谷物,水果,蔬菜,豆类,坚果和橄油等健康油.对心脏健康的影响已经研究的饮食包括地中海,DASH和MIND饮食.然而,植物性饮食的类型及其来源也很重要,因为白面包和白米等高度加工的食品缺乏许多心脏健康营养素.喝100%的果汁与吃全果汁并不相同,因为果汁可能含有高含量的糖和缺乏宝贵的纤维和维素.