如何应对压力?
1. 练习正念和深呼吸练习,以平静心灵和身体. 2. 定期进行运动,或伸展等身体活动. 3. 改善睡眠卫生,并制定一个稳定的睡眠习惯. 4. 专注于适当的营养,水分和均衡的饮食. 5. 定期休息工作和技术设备来充电. 6. 采用冥想,按摩或热浴等放松技巧. 7. 通过向朋友或家人倾诉寻求社会支持. 8. 开发健康的应对机制,如日记或创造性表达. 9. 避免或限制使用酒精,咖啡因或糖等刺激剂. 10. 需要治疗或支持小组.