请建议两种可能添加到牛奶的成分,并解释它们如何对饮用者有益.
1. 菜:在滑水中添加菜是增加更多叶子蔬菜的好方法,这些蔬菜充满了丰富的维生素和矿物质,身体需要以最好的方式运作. 菜含有大量铁,有助于产生能量,还含有大量维生素K,有助于保持健康的骨. 此外,菜含有丰富的抗氧化剂,有助于保护细胞损伤和促进整体健康. 2. 菜种子:菜种子充满营养,使其成为滑水的好补充.它们是纤维的优秀来源,可以帮助你保持充足感,支持消化健康. 菜种子也是丰富的心脏健康欧米茄-3脂肪酸来源,可以帮助减少炎症和改善整体健康. 菜种子是基于心脏蛋白质的好来源,使它们成为一种额外的营养增强.