Datasets:
baohuynhbk14
/
multi_vi_sumarization

Dataset card Viewer Files Community
1
inputs
stringlengths
33
190k
targets
stringlengths
0
2.82k
wikilingua: Đầu cực dương sẽ được ký hiệu bằng dấu cộng (+), và đầu cực âm được ký hiệu bằng dấu trừ (-). Cáp khởi động dương thường có màu đỏ nếu không có ký hiệu khác. Trình tự kết nối cáp khởi động sẽ tạo ra sự khác biệt, do đó bạn cần phải làm theo trình tự sau: Đầu tiên, nối một đầu của cáp dương với bình ắc quy chết, sau đó nối đầu còn lại của cáp với bình ắc quy mồi. Nếu bình ắc quy được sạc đủ điện thì động cơ xe sẽ dễ dàng khởi động lại. Nếu động cơ xe không thể khởi động được thì bạn nên chờ thêm năm phút để bình ắc quy chết tích tụ thêm điện. Thời gian này giúp máy phát điện trong xe tái sạc điện cho bình ắc quy.
Lưu ý các đầu cực dương và âm trên mỗi bình ắc quy. Kết nối các đầu của cáp khởi động dương với điện cực dương trên hai bình ắc quy. Khởi động xe có bình ắc quy chết. Để xe đang sạc bình ắc quy tiếp tục chạy thêm tối thiểu năm phút.
wikilingua: Để đảm bảo bọ thảm không quay trở lại, bạn cần kiểm tra lưới chống côn trùng và cửa ra vào để đảm bảo không có lỗ hở, và nhớ đóng cửa càng nhiều càng tốt. Xem xét bên ngoài và dọn dẹp các mạng nhện, tổ chim, tổ ong cũ và hang của loài gặm nhấm mà bọ thảm có thể trú ẩn. Bạn cũng nên kiểm tra hoa hoặc cây cỏ trước khi đem vào nhà xem có dấu hiệu của bọ thảm hay ấu trùng không. Nếu có, bạn hãy để cây ở ngoài. Với trường hợp xâm nhiễm đặc biệt dai dẳng và tái đi tái lại, bạn có thể xịt thuốc diệt côn trùng xung quanh những khu vực thấp bên ngoài nhà và gần những lối vào nhà. Tuy nhiên, thuốc diệt côn trùng có thể ảnh hưởng đến các loài côn trùng vô hại khác, do đó bạn chỉ nên dùng thuốc ngoài trời khi không còn cách nào khác. Thường xuyên hút bụi, giặt quần áo và các đồ vải khác ít nhất 2 tuần một lần là cách tốt nhất để ngăn ngừa bọ thảm. Bạn cũng cần dọn sạch ngay những vết bẩn và nước tràn đổ; thức ăn và đồ ngọt có thể thu hút bọ thảm. Nhớ dọn dẹp tóc, xơ vải hoặc bụi bặm, vì đó là thức ăn yêu thích của bọ thảm. Cất quần áo và đồ vải trong túi ni lông kín. Đem ra hong dưới nắng và phủi bụi mỗi năm một lần để kiểm tra. Để đảm bảo hơn, bạn có thể xếp các thanh nhựa cây tẩm thuốc diệt côn trùng vào đồ vải cất trong túi. Băng phiến hoặc các sản phẩm tương tự cũng có tác dụng phòng chống bọ thảm. Nếu thấy có dấu hiệu nhiễm bọ thảm, bạn hãy giặt hoặc đem đi giặt khô các món đồ vải trước khi cất đi. Bọ thảm chỉ ăn các sản phẩm hữu cơ, vì vậy việc chọn các chất liệu tổng hợp sẽ giảm rủi ro nhiễm bọ thảm. Điều này đặc biệt hữu ích cho thảm trải sàn, thảm trang trí và đồ nội thất. Các chất liệu tổng hợp thường được dùng để dệt thảm trang trí và thảm trải sàn bao gồm ni lông, polyester, triexta, và olefin. Với đồ nội thất, các chất liệu tổng hợp bao gồm acrylic, acetate, ni lông, và polyester.
Tìm và loại bỏ các nguồn hoặc tổ bọ thảm bên ngoài nhà. Thường xuyên dọn dẹp những khu vực dễ nhiễm bọ thảm. Bọc kín đồ vải và quần áo chưa dùng đến trong túi ni lông. Chọn chất liệu tổng hợp thay vì chất liệu hữu cơ.
wikilingua: Để công nghệ Bluetooth hoạt động đúng cách thì hai thiết bị phải nằm trong phạm vi khoảng cách của nhau. Nếu iPhone và loa nằm cách xa nhau, có thể bạn cần kết nối lại chúng. Sau khi bạn mở loa, hãy đưa thiết bị về chế độ "pairing" hoặc "discoverable" (có thể phát hiện) bằng cách nhấn hoặc nhấn giữ nút chức năng nằm trên loa. Xem qua sách hướng dẫn của loa Bluetooth nếu bạn không biết cách bật chế độ "pairing". Ứng dụng này có màu xám với bánh răng bên trong và thường nằm trên màn hình Home. Tùy chọn này nằm gần đầu trang "Settings". Như vậy tính năng Bluetooth của iPhone sẽ được bật; bạn sẽ thấy danh sách các thiết bị Bluetooth mà iPhone có thể ghép đôi hiện ra bên dưới tiêu đề "Devices" (Thiết bị). Loa của bạn sẽ hiển thị tại đây. Tên thiết bị có thể sẽ là tên thương hiệu, số model hoặc sự kết hợp của cả hai. iPhone sẽ bắt đầu ghép đôi với loa. Quá trình ghép đôi này có thể mất vài phút. Nếu bạn không thấy tên loa trong danh sách thiết bị Bluetooth, hãy tắt và mở lại tính năng Bluetooth trên iPhone để thiết lập lại danh sách thiết bị. Một số loa đi kèm mật khẩu mặc định. Nếu được yêu cầu nhập mật khẩu sau khi ghép đôi, bạn hãy xem qua sổ tay hướng dẫn của loa. Bây giờ, tất cả âm thanh mà bạn nghe sẽ được phát qua loa Bluetooth.
Đặt loa Bluetooth gần iPhone. Mở loa lên và bật chế độ "pairing" (ghép đôi). Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) của iPhone. Nhấn vào Bluetooth. Vuốt công tắc "Bluetooth" sang phải về vị trí "On" (Bật). Nhấn vào tên loa. Phát âm thanh qua loa Bluetooth.
wikilingua: Nhờ những quen biết trả lời bảng khảo sát của bạn (họ sẽ không được tính trong kết quả khảo sát) và sẵn sàng chỉnh sửa nếu cần thiết. Dự tính mời 5-10 người tham gia vào cuộc khảo sát thí điểm. Thu thập phản hồi của họ về bảng khảo sát với những câu hỏi sau: Bảng khảo sát có dễ hiểu không? Bạn có thấy câu hỏi nào khó hiểu không? Bảng khảo sát có dễ tiếp cận không? (đặc biệt là khảo sát trực tuyến). Bạn có cảm thấy bảng khảo sát xứng đáng với thời gian bạn bỏ ra không? Bạn có thấy thoải mái khi trả lời các câu hỏi không? Bạn có góp ý gì để cải thiện bảng khảo sát không? Bạn cần xác định cách tốt nhất để phổ biến bảng khảo sát. Có nhiều cách thông dụng để phân phát bảng khảo sát: Sử dụng các trang trực tuyến như SurveyMonkey.com. Trang web này cho phép bạn viết bảng khảo sát bằng công cụ của họ, ngoài ra bạn còn được cung cấp các lựa chọn khác, chẳng hạn như mua người xem mục tiêu và dùng công cụ phân tích của họ để phân tích dữ liệu của bạn. Cân nhắc gửi bưu điện. Nếu gửi bảng khảo sát qua bưu điện, bạn nhớ kèm thêm phong bì có dán tem và ghi sẵn địa chỉ của bạn để người trả lời khảo sát có thể dễ dàng gửi lại phản hồi. Đảm bảo rằng bảng khảo sát vừa với kích cỡ phong bì tiêu chuẩn. Phỏng vấn trực tiếp. Đây có thể là một cách hiệu quả để đảm bảo bạn tiếp cận các nhóm đối tượng mục tiêu và có thể giảm thiểu việc bỏ sót thông tin trong bảng khảo sát, vì người được khảo sát sẽ khó tránh trả lời một câu hỏi nào đó khi họ được hỏi trực tiếp. Thử dùng điện thoại. Mặc dù đây là phương pháp tiết kiệm thời gian hơn, nhưng bạn có thể khó tìm được người trả lời các câu hỏi khảo sát qua điện thoại. Yêu cầu người trả lời bảng khảo sát hoàn thành và trả lại cho bạn trước thời hạn nào đó để đảm bảo bạn có đủ thời gian phân tích kết quả. Ra thời hạn phù hợp. Thời hạn 2 tuần là dư dả cho người được khảo sát trả lời. Thời hạn quá lâu có thể khiến đối tượng quên mất bảng khảo sát của bạn. Cân nhắc gửi lời nhắc. Một tuần trước khi đến thời hạn cuối là thời điểm thích hợp để bạn gửi cho đối tượng lời nhắc nhẹ nhàng về việc trả bảng khảo sát. Bạn có thể gửi lại bảng khảo sát để phòng khi họ làm mất.
Tiến hành nghiên cứu thí điểm. Phổ biến bảng khảo sát. Đặt thời hạn cuối.
wikilingua: Để kết nối iPod vào máy tính và thao tác tập tin, iPod cần phải ở Chế độ Ổ đĩa. Bạn có thể tiến hành bước này bằng cách sử dụng iTunes, hoặc tự cài đặt iPod ở Chế độ Ổ đĩa. Để thiết lập iPod ở Chế độ Ổ đĩa bằng iTunes, bạn tiến hành cắm iPod vào máy tính, mở iTunes và chọn từ thanh Thiết bị (Devices). Trong cửa sổ Tóm tắt (Summary), chọn mục "Kích hoạt tính năng sử dụng ổ đĩa" trong phần Tùy chọn (Options). Để cài đặt iPod ở Chế độ Ổ đĩa bằng tay, bạn cần bấm và giữ phím Menu và Select (Lựa chọn) ít nhất sáu giây. Tiếp tục giữ các nút cho đến khi logo Apple xuất hiện. Ngay sau khi logo xuất hiện, thả nút Menu và Select, nhấn và giữ nút Select và Play (Phát). Giữ các nút cho đến khi màn hình Chế độ Ổ đĩa xuất hiện. Xem hướng dẫn này để biết thêm chi tiết về cách cài đặt iPod sang Chế độ Ổ đĩa. Nếu bật Chế độ Ổ đĩa bằng tay, bạn cần kết nối iPod vào máy tính. Nếu bạn đang sử dụng Mac, iPod sẽ xuất hiện trên máy tính dưới dạng ổ đĩa USB. Nếu dùng Windows, iPod sẽ được liệt kê với ổ đĩa khác trong cửa sổ Computer/My Computer/This PC. Nếu sử dụng Windows, bạn có thể nhanh chóng truy cập đường dẫn Computer/My Computer/This PC này bằng cách nhấn phím Windows + Pause. Thông thường, chúng nằm trong thư mục hình ảnh, nhưng vì iPod được sử dụng như ổ đĩa USB nên hình ảnh có thể được đặt ở bất cứ đâu. Điều hướng thông qua các thư mục để tìm hình ảnh cần di chuyển. Bạn có thể chọn hình ảnh muốn sao chép vào máy tính và sau đó sao chép chúng bằng cách chọn Chỉnh sửa (Edit) → Sao chép (Copy), nhấn chuột phải và chọn Sao chép, hoặc bằng cách nhấn tổ hợp phím Ctrl + C ( windows) hoặc Command + C (Mac). Chọn vị trí mà bạn muốn chuyển hình ảnh và dán hình ảnh sao chép. Bạn có thể thực hiện bằng cách nhấn vào Chỉnh sửa → Dán (Paste), kích chuột phải vào khoảng trống và chọn Dán, hoặc nhấn Ctrl + V (Windows) hoặc Command + V (Mac). Nếu không muốn giữ lại hình ảnh trên iPod, bạn có thể cắt, thay vì sao chép để xóa tập tin gốc sau khi sao chép vào vị trí mới. Bạn có thể cắt bằng cách nhấn Ctrl + X (Windows) hoặc Command + X. Sau đó dán theo cách như mô tả ở trên. Bạn cũng có thể chuyển tập tin vào iPod nếu muốn. Nếu bạn chuyển nhiều hình ảnh, việc sao chép có thể mất khá nhiều thời gian. Thanh tiến trình cho bạn biết lượng thời gian ước tính còn lại. Sau khi tiến trình sao chép hoàn tất, bạn cần tháo iPod trước khi rút ra khỏi máy tính. Bước này giúp ngăn chặn sự cố hỏng dữ liệu. Trên máy Mac, nhấp chuột phải vào iPod trên Desktop và chọn Tháo (Eject). Bây giờ bạn có thể ngắt kết nối iPod. Trong Windows, bạn nhấn vào nút "Gỡ ổ cứng an toàn" (Safely remove hardware) trong Khay Hệ thống (System Tray), và sau đó chọn iPod. Bây giờ bạn có thể ngắt kết nối iPod.
Thiết lập iPod ở Chế độ Ổ đĩa (Disk Mode). Mở iPod trên máy tính. Xác định vị trí tập tin hình ảnh muốn sao chép. Chuyển hình ảnh từ iPod sang máy tính. Chờ đợi quá trình di chuyển hoàn tất. Tháo iPod.
wikilingua: Khi đã đến lúc hai bạn gặp lại một lần nữa, hãy cư xử thật lịch sự. Mỉm cười và nói chuyện một cách thân thiện. Bạn sẽ vừa nhắc cho người yêu cũ nhớ về những ưu điểm của bản thân lại vừa ám chỉ cho cô ấy hiểu rằng bạn đã không còn bị ảnh hưởng sâu sắc bởi cuộc chia tay nữa. Tin nhắn là một cách hữu ích để bắt đầu liên lạc lại. Nó không có áp lực như một cuộc điện thoại, và nó cho người cũ của bạn cơ hội để trả lời khi họ sẵn sàng. Khi bạn quyết định liên lạc với người yêu cũ, hãy gửi một tin nhắn hoặc bắt đầu cuộc một nói chuyện mà trong đó có một phần là sự thật. Sau khi phớt lờ người yêu cũ trong khoảng một tháng, cuộc trò chuyện đầu tiên của cả hai cần mang lại cảm giác thoải mái, chứ không phải là ngượng nghịu. Ví dụ, bạn có thể nói gì đó như, “Anh thấy phim (nói tên một bộ phim nào đó) sắp sửa chiếu phần hai. Anh biết em thích phần một đến thế nào và anh nghĩ ngay đến em khi nghe về tin tức đó”. Bạn cũng có thể nói, “Hôm nay anh vừa mới nghe bài hát yêu thích của em trên ra-đi-ô và nghĩ về em. Nó thật sự đã khiến anh mỉm cười, anh chỉ muốn cho em biết vậy thôi”. Nhắc anh ấy hoặc cô ấy nhớ về những khoảng thời gian vui vẻ sẽ khiến họ nhớ bạn nhiều hơn. Sau khi hai bạn đã bắt đầu nói chuyện bình thường một lần nữa, hãy nhắc tới một kỷ niệm thân thuộc mà sẽ gợi nhớ cho người yêu cũ về những khía cạnh tốt đẹp của mối quan hệ của hai bạn. Nhắc lại về những khoảng thời gian vui vẻ sẽ giúp anh ấy nhớ được lúc đầu tại sao anh ấy lại yêu bạn, và điều này sẽ làm tăng nỗi nhớ của anh ấy/cô ấy dành cho bạn. Cân nhắc đến một điều gì đó kiểu như, “Em còn nhớ khi chúng ra cố gắng đi tới nhà hàng tuyệt vời đó, nhưng cuối cùng lại bị lạc đường không? Anh không thể tin được là chúng ta lại lỡ mất bữa đó, nhưng anh thấy mừng vì chúng mình đã làm vậy. Ăn xúc xích trên bãi biểm cùng em là một trong những kỷ niệm đáng nhớ nhất đối với anh". Khi lần đầu tiên bạn gặp người đó, chắc hẳn bạn đã cư xử khác với khoảng thời gian trước khi mối quan hệ của hai bạn kết thúc. Bằng việc cư xử như người mà người yêu cũ của bạn từng yêu, bạn sẽ có cơ may khiến tình cảm của anh ấy hoặc cô ấy quay trở lại. Điều đó có nghĩa là, hãy cố gắng khơi dậy lại những cảm xúc ban đầu đó bằng cách thể hiện cho cô ấy thấy con người ngày xưa của bạn, con người thoải mái và thú vị mà có lẽ đã biến mất trong những xáo trộn của mối quan hệ của cả hai. Dĩ nhiên, ảnh hưởng của phương pháp này sẽ phụ thuộc vào việc bạn đã thay đổi như thế nào trong thời gian hai bạn hẹn hò trước đây. Nếu bạn từng dành nhiều sự quan tâm khi cố gắng tán tỉnh người yêu cũ nhưng lại bớt ân cần trong mối quan hệ của hai bạn sau đó, có thể phương pháp này sẽ có hiệu quả. Tuy nhiên, nếu thái độ của bạn thay đổi 180 độ và từ một người ngọt ngào bạn đã biến thành một người bạo ngược về cả thể xác và lời nói, có lẽ phương pháp này sẽ chỉ gợi nhớ cho người yêu cũ của bạn về việc sự thay đổi đó điên rồ như thế nào. Thậm chí là sau khi bạn chủ động liên lạc lại một lần nữa, bạn vẫn nên tránh nói chuyện với người yêu cũ quá mức. Hãy đảm bảo rằng người yêu cũ của bạn biết được bạn nhớ anh ấy/cô ấy nhiều như thế nào, nhưng đừng tỏ ra quá thiết tha về việc được hiện diện trong cuộc sống của người đó. Bạn muốn nhắc cho người yêu cũ nhớ rằng tại sao anh ấy/cô ấy lại thích bạn, nhưng bạn cũng cần cho người đó không gian để nhớ bạn. Hãy thử nguyên tắc vàng sau: Để cho người yêu cũ liên lạc với bạn nhiều gấp đôi bạn liên lạc với cô ấy/anh ấy. Một khi hai bạn đã bắt đầu liên lạc lại, hãy thoải mái cho người yêu cũ của bạn xem những bức ảnh về cuộc sống mới của bạn. Dĩ nhiên, cách tốt nhất để chia sẻ ảnh cần khéo léo hơn là chỉ đơn giản gửi chúng qua tin nhắn; hãy thử đăng chúng lên mạng xã hội, miễn là người yêu cũ của bạn vẫn kết bạn với bạn. Nếu không, thỉnh thoảng bạn có thể gửi cho anh ấy/cô ấy một tin nhắn về những việc mà bạn đang làm. Ghi nhớ những ngày đặc biệt như sinh nhật người yêu cũ hoặc Giáng sinh là một cách hiệu quả để thể hiện tình cảm một cách kín đáo. Những cử chỉ nhỏ này có thể cho người yêu cũ của bạn biết rằng anh ấy/cô ấy vẫn luôn nằm trong tâm trí bạn mà không khiến cho mọi người có cảm tưởng rằng người yêu cũ là điều duy nhất mà bạn suy nghĩ đến. Khi cân nhắc về một dịp đặc biệt nào đó, tốt hơn hết là đừng bao gồm bất cứ ngày kỷ niệm nào của hai bạn. Giữ cho các hành động của bạn dừng ở mức vừa phải. Một tấm thiệp nhân dịp Giáng sinh hoặc sinh nhật sẽ rất hiệu quả, nhưng một cặp vé xem thể thao hay một món trang sức đắt tiền sẽ là quá mức. Ghen tuông có thể sẽ hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách, nhưng thông thường, mọi người đều quá lộ liễu khi cố gắng khiến người kia cảm thấy ghen. Nếu bạn đang làm một việc gì đó chỉ bởi bạn biết rằng nó sẽ thu hút sự chú ý của người yêu cũ, rất có thể bạn sẽ bị xem là quá quỵ lụy. Ví dụ như, đừng hẹn hò với ai đó mà người yêu cũ của bạn quen chỉ để khiến anh ấy tức giận.
Hãy thật ngọt ngào. Hãy thử nhắn tin trước. Hãy bắt đầu bằng một sự việc có thật. Bắt đầu cuộc chuyện trò về những ngày xưa tươi đẹp. Cư xử như người mà người yêu cũ của bạn đã từng yêu. Giữ bình tĩnh. Cho người đó thấy những bức ảnh về cuộc sống mới của bạn. Thể hiện sự quan tâm của bạn vào những dịp đặc biệt. Đừng cầu xin sự chú ý.
wikilingua: Gravlax hay còn gọi là gravid lax là một cách chế biến cá hồi truyền thống của vùng Bắc Âu bằng việc ướp muối và đường. Ngoài ra, món này có sử dụng nhiều loại rau thơm để tăng hương vị cho cá hồi, phổ biến nhất là tiêu trắng và thì là, cá hồi sẽ được ăn sống sau khi tẩm gia vị. Lưu ý: vì cá hồi sẽ không được làm chín nên bạn phải giữ cho khu vực sơ chế và các dùng cụ chế biến luôn sạch sẽ trong quá trình thực hiện. Tốt nhất là chọn loại cá hồi chất lượng cao từ nguồn cung cấp đáng tin cậy. Việc này sẽ giúp bạn tránh được một số vấn đề về sức khỏe và an toàn thực phẩm. Bạn có thể tránh nguy cơ nhiễm ký sinh từ cá sống bằng cách đông lạnh cá hồi và sau đó rã đông. Dùng nhíp hoặc dao nhỏ và nĩa để lấy xương và làm sạch lớp vảy. Để lại phần da có màu tối dưới lớp vảy trên toàn bộ phần thịt. Những vết cắt này sẽ làm cho gia vị ngấm vào thịt cá để có mùi vị đậm đà và bảo quản lâu hơn. Băm nhuyễn 1 nắm hoặc 8 thìa súp thì là và nghiền 1 thìa hạt tiêu trắng. Sau đó, trộn thêm 85 g đường và 120 g muối. Những đầu bếp có kinh nghiệm chế biến món Gravlax sẽ gia giảm nguyên liệu để hợp khẩu vị nhưng lượng lớn đường và muối là rất quan trọng để ướp cá hồi đúng cách. Cho phi lê cá hồi vào hỗn hợp gia vị, xoay và lật cá để toàn bộ bề mặt cá đều được tẩm gia vị. Cho cá vào tô thủy tinh hoặc thép không gỉ, xếp cá vào tô và để phần thịt tiếp xúc với nhau thay vì phần da. Dùng túi nhựa để bọc cá, sau đó cho vật nặng đè lên cá, chẳng hạn như cái chày. Trong khoảng thời gian này, đường và muối sẽ tan và ngấm vào cá, làm tăng thêm mùi vị. Nếu bạn không yên tâm khi chế biến thực phẩm sống, bạn có thể cho cá vào tủ lạnh ngay để ngăn ngừa vi khuẩn. Cho cá vào tủ lạnh, vẫn để nguyên vật nặng đè trên cá. Bạn giữ cá càng lâu thì mùi vị sẽ càng đậm đà và cá sẽ ít bị khô. Nếm thử cá sau mỗi 24 giờ để kiểm tra mùi vị. Khi cá đã có mùi vị và kết cấu mà bạn mong muốn, hãy lấy cá ra khỏi tô. Rũ sạch phần gia vị ướp và bỏ phần nước phát sinh khi ướp. Sự kết hợp này với món Gravlax thường được thấy ở các cửa hàng thực phẩm vùng Bắc Âu. Tuy nhiên, thay vào đó, bạn có thể tự pha chế theo cách của mình bằng những nguyên liệu được liệt kê trong phần "nước sốt" ngay phía dưới công thức Gravlax. Trộn mù tạc, đường và giấm với nhau trước, sau đó từ từ cho thêm dầu vào hỗn hợp trong khi khuấy. Khi hỗn hợp sệt như mayonnaise, bạn sẽ rắc thêm thì là băm nhuyễn cùng tiêu trắng và muối tùy theo khẩu vị. Bánh quy lạc hoặc bánh mì lúa mạch đen là những thực phẩm phổ biến được ăn cùng với món Gravlax.
Sử dụng công thức này để giữ hương vị cá sống. Sử dụng cá hồi tươi. Lóc xương và làm sạch vảy cá. Cắt nhiều vết nông trên bề mặt da. Kết hợp các nguyên liệu khô với nhau. Tẩm gia vị vào cá. Dùng vật nặng đè lên cá. Để cá ở nhiệt độ phòng trong 6 giờ. Làm lạnh cá từ 1 đến 3 ngày. Lấy cá ra khỏi tô. Thưởng thức cùng sốt mù tạc thì là.
wikilingua: Magiê giúp cơ thể hấp thụ canxi. Ngoài ra, chất này cũng giúp xương thêm chắc khỏe. Đảm bảo bạn nạp đủ magiê trong chế độ ăn uống hàng ngày để hấp thụ lượng canxi bổ sung. Để tăng magiê, hãy ăn ngũ cốc nguyên cám, các loại rau củ như bí ngòi, đỗ xanh, súp lơ, dưa chuột, cải bó xôi, quả hạnh và hạt. Phụ nữ trưởng thành dưới 30 tuổi cần 310 miligam mỗi ngày, phụ nữ trên 30 tuổi cần 320 miligam. Đàn ông dưới 30 tuổi cần 400 miligam, trên 30 tuổi cần 420 miligam. 30g hạnh nhân chứa 80 miligam magiê. Nếu nhu cầu bổ sung của bạn nhiều hơn 500 miligam mỗi ngày sau khi đã tính lượng canxi hấp thụ qua ăn uống, hãy chia nhỏ lượng canxi bổ sung. Cơ thể của bạn chỉ có thể hấp thụ đến 500 miligam mỗi lần. Sử dụng canxi nhiều hơn nhu cầu có thể nguy hiểm. Việc này làm tăng nguy cơ sỏi thận và góp phần gây ra những vấn đề về tim mạch. Thanh thiếu niên và trẻ trước tuổi thiếu niên (từ 9 đến 18 tuổi) cần 1.300mg canxi mỗi ngày. Vitamin D cũng góp phần tăng hấp thụ canxi trong cơ thể. Do có mối quan hệ như vậy, nhiều loại sữa được bổ sung vitamin D để giúp bạn dễ hấp thụ canxi. Nhiều sản phẩm từ sữa, như bơ, pho mát và sữa đều chứa vitamin D. Các loại ngũ cốc được tăng cường và cá cũng là nguồn cung cấp dồi dào loại vitamin này. Đối với những người dưới 70 tuổi, 600 đơn vị quốc tế vitamin D mỗi ngày là đủ. Người già trên 70 tuổi cần nạp 800 đơn vị. Để đạt được liều lượng khuyến nghị, bạn có thể ăn 90g cá kiếm, chứa 566 đơn vị, trong khi đó một cốc sữa chứa từ 115 đến 124 đơn vị trên một khẩu phần. Loại canxi này, có sẵn trong thiên nhiên, hấp thu tốt nhất khi dùng với thức ăn. Chúng cần axít trong dạ dày để được hấp thu hiệu quả, và thức ăn giúp axít tiết ra ở dạ dày. Các loại canxi khác như canxi xitrat, không cần dùng với thức ăn. Loại canxi này thường đắt hơn canxi cacbonat. Đây là loại đặc biệt tốt cho những người có vấn đề về dạ dày, như hội chứng ruột kích thích. Tương tự như vậy khi bạn dùng vitamin tổng hợp nếu có chứa sắt. Cơ thể bạn hấp thụ sắt và canxi theo cách giống nhau, vì vậy nếu uống cùng một lúc sẽ ảnh hưởng đến khả năng cơ thể hấp thụ đồng thời hai chất này. Nguyên tắc tương tự áp dụng đối với thức ăn và đồ uống có chứa cả hai chất bổ sung này. Canxi bổ sung không nên dùng cùng với thức ăn chứa nhiều sắt như gan hoặc cải bó xôi. Sắt bổ sung không nên dùng cùng sản phẩm nhiều canxi như một cốc sữa. Những axit này sẽ kết hợp với canxi, hạn chế khả năng hấp thụ. Nhiều thức ăn giàu magiê cũng có hàm lượng các axit này cao. Vì vậy, mặc dù việc ăn các loại thực phẩm như vậy để đáp ứng nhu cầu magiê là quan trọng, bạn nên tránh dùng các chất bổ sung với những thực phẩm đó. Ví dụ, cải bó xôi, nhiều loại quả hạch và hạt, đại hoàng, khoai lang, các loại đỗ, và cải rổ chứa rất nhiều axit phytic và axit oxalic. Ngũ cốc nguyên cám và bột mì cũng vậy nhưng dường như ít ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi hơn các thực phẩm khác cùng loại. Chất cồn có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể. Đừng uống hơn một ly mỗi ngày.
Tăng lượng magiê nạp vào. Uống nhiều liều nhỏ canxi. Ăn đủ thực phẩm chứa vitamin D hoặc dùng thực phẩm bổ sung. Dùng canxi cacbonat với thức ăn. Uống thực phẩm bổ sung sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 giờ. Tránh ăn thực phẩm chứa axit phytic và axit oxalic cùng với các chất bổ sung. Đừng uống rượu bia quá nhiều.
wikilingua: Bên cạnh lợi ích như giảm cân, tập thể dục còn giúp giảm triệu chứng trầm cảm và nguy cơ bị bệnh tim. Điều này có nghĩa là duy trì tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn cảm thấy phấn chấn, tiếp thêm sinh lực, và an tâm với tình trạng sức khỏe. Nếu gặp khó khăn trong việc tìm ra động lực để bắt đầu, thử khởi đầu từ việc nhỏ bằng cách thêm bài tập đi bộ nhanh vào danh sách tập trong tuần. Sau đó, bạn có thể dần dần tăng số lượng bài tập luyện tim mạch hoặc bài tập thể hình lên mức độ mà lối sống cho phép. Thử rèn luyện theo cách có thể giúp tăng cường sự linh động. Với phương pháp này, bạn sẽ học được cách để nhìn nhận cơ thể theo hướng tiến bộ và luôn linh hoạt. Bạn đã bao giờ tận hưởng buổi sáng hạnh phúc đến mức không diễn tả được? Ví dụ như bạn bắt gặp bản thân mỉm cười với mọi người ở cửa hàng tạp hóa vào sáng tinh mơ? Những trải nghiệm này có thể thực sự thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân, cũng như cách người khác nhìn nhận bạn. Khi so sánh với người không mỉm cười, cá nhân có xu hướng cười, khoe hàm răng trắng sáng, thường được người khác đánh giá là thành thật, năng động trong xã hội, và thậm chí tài giỏi hơn. Ngay cả khi bạn không muốn mỉm cười. Nụ cười sẽ khiến bạn có cảm giác và trông hạnh phúc hơn! Nhớ rằng chăm sóc tốt hàm răng là cách tuyệt vời để tăng sự tự tin khi cười. Chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên, và giảm nguy cơ răng sâu bằng cách súc miệng sau khi ăn hoặc uống thức phẩm có đường. Dành nhiều thời gian nhất có thể để làm mọi việc giúp bạn nhận ra bản thân tài giỏi và có năng lực như thế nào. Cảm giác hoàn thành là một phần trong việc tạo ra vẻ đẹp bắt nguồn từ thành tích. Điều này có thể hiển nhiên, nhưng đôi khi lĩnh vực mà chúng ta thực sự thông thạo lại tuột khỏi tầm tay nếu như trách nhiệm công việc hoặc học hành buộc ta phải tách biệt với tài năng vốn có. Ví dụ, nếu kỹ năng viết là điểm mạnh của bạn, hãy sáng tác thơ và văn xuôi trong thời gian rảnh. Nếu bạn xuất sắc về thể thao, hãy tham gia một đội nào đó thường chơi vào ngày cuối tuần để luôn có cuộc thi đấu lành mạnh. Nên nhớ rằng ăn uống lành mạnh không giống như chế độ ăn kiêng. Ăn kiêng thường mang xu hướng tạm thời và không bền về lâu dài. Ăn uống lành mạnh đòi hỏi thói quen, như thêm nhiều rau quả tươi và ngũ cốc hơn vào danh sách mua sắm, và nấu ở một mức độ chừng mực. Nếu bạn thèm ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường, và muối, cân nhắc đến việc cắt giảm chúng thích hợp. Bởi vì cân bằng là chìa khóa quan trọng, nên việc thiết đãi bản thân cũng là một phần của ăn uống lành mạnh. Nếu đôi khi bạn không thể cưỡng lại kem ốc quế hay bánh nhân kem, đừng kiềm chế cơn thèm một cách triệt để – chỉ cần ăn điều độ lại. Thiết đãi bản thân sẽ giúp bạn nhớ rằng cách bạn đối xử với chính mình là một phần quan trọng của sự tự tin điều mà khiến bạn nổi bật hơn bao giờ hết. Khi bạn trong tình trạng thoải mái, mọi người sẽ phản ứng một cách tích cực, và điều đó khiến bạn cảm thấy bản thân hấp dẫn và hiện hữu trước người khác. Hãy nghĩ về điều này – khi bạn thấy ai đó tự tin với làn da của họ, bạn không còn cách nào khác là muốn áp dụng phương pháp thư giãn. Sau đây là một vài phương pháp thực hành có thể giúp làm giảm sự căng thẳng mà bạn thường dồn nén trong người: Phương pháp liên tục Thư giãn cơ Bắp Tập Yoga Hít thở có chủ đích Nếu cảm thấy khó chịu với bộ đồ đang mặc, bạn sẽ bắt đầu hình thành quan hệ chống đối lại cơ thể; nói cách khác, đó là hình ảnh cơ thể tiêu cực. Ép buộc bản thân trong bộ quần áo không vừa vặn sẽ khiến bạn thấy cơ thể quá mập hoặc quá ốm không thể mặc những món đồ bạn muốn. Đặc biệt là đối với phụ nữ, trang phục tôn dáng có thể thay đổi sự nhận thức của bản thân theo chiều hướng tốt hơn, tăng sự tự tin liên quan đến việc kiểm soát cảm xúc, kỹ năng xã hội, và nhiệm vụ liên quan đến công việc.
Năng động. Mỉm cười. Làm điều mà bạn thông thạo. Ăn uống tốt cho sức khỏe. Học phương pháp thư giãn. Thoải mái với trang phục của bạn.
wikilingua: Bạn có thể dùng một chiếc xô sạch, nhưng bồn rửa trong bếp hoặc trong phòng tắm cũng tiện lợi. Chứa nước vào vật đựng. Nước lạnh là tốt nhất, nhưng nếu mũ quá bẩn thì bạn có thể dùng nước hơi ấm. Tuyệt đối không dùng nước nóng, vì nước nóng có thể làm hỏng mũ.
Chuẩn bị một vật chứa nước.
wikilingua: Hãy dành vài giờ để trò chuyện, cười đùa hoặc làm bất kỳ việc gì cùng bạn bè để giết thời gian. Bạn sẽ cần bầu bạn khi buồn chán, nên càng đông người thì càng vui. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ có thể đi chơi với một người thì cũng không sao cả, vì như vậy cũng vui hơn khi không có ai bên cạnh. Nếu bạn bè ở quanh bạn không có thời gian rảnh, hãy tận dụng cơ hội này để liên lạc với một người bạn cũ mà bạn vẫn luôn muốn trò chuyện cùng nhưng chưa có thời gian để gọi. Kể cả khi chỉ có 5 phút để trò chuyện với một người bạn hoặc đồng nghiệp, việc này cũng giúp bạn quên thời gian và sự buồn chán. Bất kể bạn đang ở nhà, ở trường học hay nơi làm việc, âm nhạc đều đem đến niềm vui và giúp bạn cảm thấy như ngày trôi qua nhanh hơn. Hãy thử nghe nhạc trong ngày để quên thời gian, hoặc nghe một bài hát mới hoặc bài hát yêu thích giữa các tiết học hay nhiệm vụ. Ví dụ, nếu đang học, bạn có thể nghe một số bài hát điện tử sôi động để quên thời gian. Hoặc, trong khi làm việc, bạn có thể nghe nhạc như một phần thưởng sau khi hoàn thành mỗi đầu việc trong danh sách việc cần làm. Nếu bạn đang ở nhà và muốn giết thời gian, hãy chọn một chương trình tivi hoặc xem hết cả một bộ phim dài tập! Đây là cách giúp bạn quên thời gian bằng việc giải trí. Truy cập YouTube hoặc Netflix và tìm những bộ phim yêu thích của bạn từ thời thơ ấu, chẳng hạn như Tây du ký, Kính vạn hoa, Đất phương nam, Ngôi nhà nhỏ trên thảo nguyên,Cô gái đại dương, Những cuộc phiêu lưu của Sinbad, Tiểu long nhân, Hoàn Châu cách cách - thử xem cảm xúc của bạn có còn nguyên vẹn như xưa không. Hoặc, bạn có thể xem phim mà mình đã bỏ lỡ khi nó được chiếu ở rạp, chẳng hạn như bộ phim mới nhất về siêu anh hùng, hoặc phim được nhận giải thưởng mà tất cả bạn bè của bạn đang bàn tán. Hầu hết điện thoại đều có ít nhất một trò chơi điện tử miễn phí như Tetris hoặc Pac-Man có thể giúp bạn cảm thấy như thời gian trôi nhanh hơn mình tưởng. Tuy nhiên, bạn không nên làm việc này khi ở trường học hoặc nơi làm việc. Nếu bạn đang ở nhà và có bộ trò chơi điện tử hoặc có trò chơi trên máy tính, đây là một cơ hội tuyệt vời để giết thời gian.
Đi chơi với bạn bè. Nghe nhạc. Xem chương trình tivi hoặc bộ phim cũ yêu thích. Chơi trò chơi trên điện thoại.
wikilingua: Đặt chai nhựa qua một bên để cho nguội. 20 phút có lẽ là đã đủ để nước nguội.
Để cho hỗn hợp nguội.
wikilingua: Một cách để giảm khả năng mang thai mà không dùng bao cao su là áp dụng phương pháp xuất tinh ngoài âm đạo. Khi đó, người nam sẽ rút dương vật ra ngoài ngay trước khi xuất tinh để tinh trùng không có cơ hội tiến vào âm đạo của người nữ và thụ tinh. Nhược điểm của phương pháp này là một lượng tinh dịch có thể rỉ ra sớm (trước khi xuất tinh, cũng đồng nghĩa là trước khi người nam rút dương vật ra), do đó phương pháp này chỉ đạt hiệu quả ngừa thai 78%. " Về mặt kỹ thuật, người phụ nữ mỗi tháng chỉ có vài ngày có khả năng thụ thai. Hầu hết phụ nữ có chu kỳ 28 ngày, bắt đầu tính từ ngày đầu tiên có kinh nguyệt. Trung bình, hiện tượng rụng trứng xảy ra vào ngày thứ 14, nhưng có thể thụ thai trước và sau khi rụng trứng vài ngày. Nếu giao hợp vào trước và sau ngày rụng trứng một khoảng thời gian dài, khả năng mang thai sẽ thấp hơn nhiều. Nhược điểm của phương pháp tính lịch tránh thai là ở chỗ, không phải mọi phụ nữ đều có chu kỳ chính xác 28 ngày. Chu kỳ này ở mỗi phụ nữ là khác nhau. Thậm chí một người phụ nữ có thể thấy các chu kỳ kinh nguyệt của mình không đều theo từng tháng. Vì lý do đó, phương pháp này chỉ đạt hiệu quả tránh thai 76% nếu không dùng bao cao su. Nếu chu kỳ của bạn đều đặn trên dưới 28 ngày, bạn hãy trừ đi 14 ngày kể từ ngày KẾT THÚC chu kỳ kinh nguyệt và xem đó là ngày bắt đầu của những ngày dễ thụ thai nhất. Nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt (sau khi xảy ra hiện tượng rụng trứng) thường đều đặn hơn nửa đầu của chu kỳ (trước khi rụng trứng). Một cách để theo dõi khả năng thụ thai là dùng các dấu hiệu của cơ thể như đo thân nhiệt, và/hoặc quan sát dịch nhầy cổ tử cung để tìm ra những ngày có khả năng thụ thai cao nhất, từ đó bạn có thể tránh giao hợp trong những ngày này. Với phương pháp "đo thân nhiệt", việc đầu tiên người phụ nữ sẽ làm mỗi ngày là đo nhiệt độ cơ thể vào buổi sáng và trước khi ăn. Thân nhiệt của người phụ nữ sẽ tăng khoảng 0,3 -0,5 độ C sau khi rụng trứng. Vì vậy, bạn nên dùng bao cao su, chất diệt tinh trùng hoặc các phương pháp tránh thai không chứa nội tiết tố khác kể từ ngày đầu tiên sau khi hết kinh đến 3 ngày sau khi thân nhiệt tăng. Với phương pháp "dịch nhầy cổ tử cung", người phụ nữ sẽ quan sát đặc điểm của chất dịch tiết ra từ cổ từ cung. Thông thường không có dịch nhầy tiết ra từ cổ tử cung ngay sau kỳ kinh nguyệt chấm dứt, vài ngày sau đó sẽ có một ít dịch nhẹ, dính. Dịch tiết sẽ tăng mạnh, ướt và trong hơn vào những ngày rụng trứng, sau đó sẽ không còn nhiều dịch tiết sau khi "thời kỳ rụng trứng" kết thúc cho đến khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt kế tiếp. Do đó, điều quan trọng là tránh giao hợp trong những ngày dịch nhầy cổ tử cung tiết ra nhiều, trong và ướt, vì đó là thời gian người phụ nữ có khả năng thụ thai cao nhất. Hai phương pháp xuất tinh ngoài âm đạo và tính lịch tránh thai ít hiệu quả hơn các phương pháp tránh thai y khoa. Quan trọng là không nên dựa vào các phương pháp này nếu bạn thực sự muốn tìm cách tránh thai. Sau đây là các lý do: Nếu bạn là nam giới và vô tình khiến một phụ nữ mang thai, ở hầu hết mọi nơi, cô ấy hoàn toàn có quyền lựa chọn có tiếp tục thai kỳ hay không (hoặc có phá thai hay không). Điều này có thể đồng nghĩa là, nếu bạn tình của bạn chọn cách giữ đứa bé thì bạn sẽ phải có nghĩa vụ chu cấp, và có thể phải chia sẻ trách nhiệm làm cha mẹ. Cả người nam và người nữ đều phải chịu tác động của việc mang thai. Các nghĩa vụ và trách nhiệm đối với đứa trẻ trước khi bạn thực sự sẵn sàng sẽ có ảnh hưởng lớn (và có thể cản trở) những kế hoạch khác của bạn về sự nghiệp, quan hệ hoặc các phương diện khác trong cuộc sống. Nếu bạn là phụ nữ và mang thai ngoài ý muốn, có thể bạn sẽ phải đối mặt với quyết định khó khăn về việc giữ đứa bé hay chấm dứt thai kỳ, nếu điều này là hợp pháp ở quốc gia bạn sinh sống.
Thử dùng phương pháp “xuất tinh ngoài âm đạo”. Dùng phương pháp "tính lịch tránh thai. Theo dõi khả năng thụ thai qua các dấu hiệu của cơ thể. Hiểu rằng các phương pháp tự nhiên vẫn có rủi ro mang thai.
wikilingua: Nước muối giúp giảm sưng và làm khô hoặc rút ổ nhiễm trùng có thể hiện diện trong mụn. Bạn hãy rót nửa cốc nước ấm pha với nửa thìa cà phê muối ăn và khuấy cho tan. Còn một chút muối chưa tan dưới đáy cốc cũng không sao. Dùng nước muối như nước súc miệng thông thường, nhưng tập trung vào vùng bị nhiễm trùng khi súc miệng. Không nuốt nước muối. Tiếp tục súc miệng bằng nước muối 1-2 lần mỗi ngày trong một tuần để làm lành mụn trên nướu. Cách này giúp giảm nguy cơ tái phát mụn. Bên cạnh đó, bạn hãy nhớ duy trì thói quen vệ sinh răng miệng tốt. Phương pháp này được các chuyên gia sức khỏe răng miệng khuyến khích và đã được chứng minh là có hiệu quả, nhưng nó không thay thế được cho việc đến nha sĩ. Một số loại tinh dầu sử dụng tại chỗ có thể giúp giảm vi khuẩn và cải thiện sức khỏe tổng thể của các mô. Khi kết hợp lại, các yếu tố này có thể giúp làm tiêu mụn mà không cần phải can thiệp y khoa. Bạn chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu vào một cốc nước và súc miệng thật kỹ. Một số lựa chọn tốt gồm có dầu bạc hà lục và dầu bạc hà cay. Cẩn thận đừng nuốt hỗn hợp tinh dầu. Nhớ rằng đây chỉ là liệu pháp tại nhà được khuyên dùng và chưa được kiểm chứng khoa học. Ăn hành sống là một liệu pháp tại nhà rất hiệu quả để chữa mụn mọc trên nướu. Trong hành có chứa hàm lượng lưu huỳnh tương đối cao vốn có thể giúp làm nóng và làm khô mụn trong miệng. Đây là liệu pháp tại nhà và có thể không hiệu quả bằng các phương pháp khác đã được xác nhận của các chuyên gia y tế. Nếu không thích vị hành sống, bạn có thể thử ăn kèm với các thức ăn khác, chẳng hạn như cho vào món rau trộn hoặc bánh kẹp để át mùi vị của hành. Không xào nấu hành, vì điều này có thể làm giảm lượng lưu huỳnh có trong hành.
Súc miệng nước muối. Sử dụng tinh dầu. Ăn hành sống.
wikilingua: Dù nguyên nhân là do bệnh cảm lạnh, dị ứng hay nhiễm trùng, ống Ớt-tát sẽ cản trở luồng không khí đi qua khi bị sưng. Kết quả là áp lực thay đổi và đôi khi gây tụ dịch bên trong tai. Nếu điều đó xảy ra, bạn sẽ thấy những dấu hiệu sau: Đau tai hay cảm giác "đặc nghẹt" trong tai. Tiếng reng hoặc tiếng nổ lụp bụp trong tai không phải từ môi trường bên ngoài. Trẻ con có thể diễn tả âm thanh này giống như cảm giác “nhột”. Nghe không rõ. Chóng mặt và khó giữ thăng bằng. Những triệu chứng sẽ tăng lên khi người bệnh đột ngột thay đổi độ cao — chẳng hạn như khi đi máy bay, đi thang máy, leo núi/lái xe lên những vùng núi cao. Đây là mẹo rất đơn giản được biết đến như kỹ thuật đầu tiên của nghiệm pháp Edmonds. Bạn chỉ cần đưa hàm của mình ra phía trước, sau đó, vặn hàm tới lui, từ bên này sang bên kia. Nếu vòi nhĩ chỉ bị nghẽn nhẹ, động tác này sẽ làm thông ống Ớt-tát và không khí sẽ lại lưu thông bình thường. Liệu pháp này dựa trên việc cố gắng đẩy không khí xuyên qua những chỗ tắc nghẽn nhằm thiết lập lại luồng khí lưu thông. Khi bạn cố thổi qua những chỗ nghẹt, áp suất không khí trong cơ thể sẽ bị tác động. Luồng không khí được đẩy ra đột ngột khi bạn thở ra sẽ làm thay đổi nhịp tim và huyết áp nhanh chóng, vì vậy, bạn cần thực hiện thật nhẹ nhàng. Hít một hơi thật sâu rồi nín thở, ngậm chặt miệng, bịt mũi lại. Cố gắng thổi không khí ra theo đường mũi đang được bịt chặt. Nếu liệu pháp hiệu quả, bạn sẽ nghe một tiếng “pốc” trong tai, và những triệu chứng sẽ giảm nhẹ. Tương tự nghiệm pháp Valsalva, nghiệm pháp Toynbee cũng làm thông vòi nhĩ bị tắc. Tuy nhiên, thay vì bệnh nhân được yêu cầu điều khiển áp suất không khí bằng việc thở, bác sỹ sẽ yêu cầu họ nuốt. Nghiệm pháp được tiến hành như sau: Bóp mũi lại. Uống một ngụm nước. Nuốt xuống. Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn nghe tiếng "pốc" cảm thấy tai đã thông trở lại. Thoạt nghe có vẻ ngốc nghếch nhưng hành động này chính là nghiệm pháp Otovent, vốn rất hiệu quả trong việc cân bằng áp suất không khí trong tai. Mua một “quả bóng Otovent” trên mạng hoặc trong các nhà thuốc lớn. Thực ra, thiết bị này cũng chỉ là một quả bong bóng bình thường có vòi vừa với lỗ mũi của chúng ta. Nếu tìm được một chiếc vòi hay ống nối với kích thước vừa khít với miệng bong bóng và lỗ mũi của mình, bạn có thể tự làm một quả bong bóng Otovent tại nhà. Đút vòi thổi vào một bên lỗ mũi, dùng ngón tay bịt lỗ mũi bên kia lại. Cố gắng thổi phồng quả bóng bằng mũi cho đến khi quả bóng đạt kích thước bằng một nắm tay. Lặp lại quá trình này với bên mũi còn lại. Thực hiện luân phiên, liên tục cho đến khi bạn nghe một tiếng “poc”, điều này cho thấy luồng không khí đã thông trong ống Ớt-tát. Đây gọi là nghiệm pháp Lowery, và nó không đơn giản như bạn nghĩ. Trước khi nuốt, bạn phải tạo nên một áp suất không khí bên trong cơ thể bằng cách ép hơi như khi bạn đi đại tiện. Trong lúc nín thở và bịt chặt mũi, bạn sẽ cảm thấy như mình đang thổi luồng khí đi qua các vòi bị tắc. Một số người cảm thấy rất khó để nuốt xuống trong những điều kiện như vậy bởi vì áp suất trong cơ thể đang cao. Hãy kiên nhẫn và cố gắng tiếp tục. Chỉ cần thực hành đủ, nghiệm pháp này sẽ làm thông vòi nhĩ của bạn. Cách này vừa giúp giảm những cơn đau mà bạn có thể phải chịu đựng vừa điều trị chứng tắc nghẽn. Nhiệt độ vừa phải của gạc ấm có thể sẽ phá vỡ sự tắc nghẽn và làm thông vòi nhĩ. Nếu sử dụng tấm sưởi, bạn nên lót một miếng vải giữa tấm sưởi và da để tránh bị bỏng. Thuốc nhỏ tai sẽ không thể làm thông tắc nghẽn vì ống tai hiện đang bị bít. Tai và mũi thông nhau qua các ống, vì vậy việc sử dụng thuốc xịt mũi là một cách hiệu quả để điều trị chứng nghẽn vòi nhĩ. Đưa ống xịt mũi vào lỗ mũi sao cho ống nhỏ mũi hướng về phía sau cổ họng và chai thuốc gần vuông góc với mặt. Khi xịt thuốc vào mũi, bạn cần hít vào vừa đủ để thuốc đi xuống phía sau cổ họng, đừng hít quá mạnh; nếu không, thuốc sẽ bị trôi tuột xuống hoặc bị đẩy trở ra miệng. Sau khi sử dụng thuốc xịt mũi, bạn hãy thực hiện một trong những nghiệm pháp đã trình bày ở trên. Đây là thời điểm thích hợp và hiệu quả hơn cả để thực hiện các nghiệm pháp này. Mặc dù thuốc trị dị ứng không phải là phương pháp chính điều trị tắc nghẽn vòi nhĩ, nhưng chúng có thể giúp giảm bớt sự tắc nghẽn do dị ứng. Hỏi ý kiến bác sỹ xem giải pháp này có tốt cho bạn hay không. Lưu ý rằng thuốc kháng histamine thường chống chỉ định với người bị nhiễm trùng tai.
Nhận ra các triệu chứng. Vặn hàm. Thực hiện nghiệm pháp Valsalva. Thực hiện nghiệm pháp Toynbee. Thổi bong bóng bằng mũi. Nuốt xuống trong khi bịt mũi. Chườm tấm sưởi hay vải ấm lên tai. Sử dụng thuốc làm thông mũi. Uống thuốc kháng histamine nếu vấn đề của bạn là do dị ứng gây ra.
wikilingua: Khi có tuổi, việc duy trì thói quen vệ sinh răng miệng tốt là rất quan trọng. Phần cốt lõi của thói quen vệ sinh răng miệng tốt là đánh răng 2 lần mỗi ngày. Bước này giúp loại bỏ các hạt thức ăn và vi khuẩn gây sâu răng. Độ nhạy cảm của răng có thể tăng khi bạn có tuổi. Có thể giảm độ nhạy cảm của răng bằng cách dùng bàn chải đánh răng mềm và kem đánh răng giảm nhạy cảm. Ngoài việc đánh răng, bạn cần làm vệ sinh giữa các kẽ răng và bàn chải sẽ không thể thực hiện công việc này một cách hiệu quả. Thay vào đó, bạn nên dùng chỉ nha khoa hoặc thiết bị chải răng bằng chỉ tơ nha khoa. Nếu không chải răng bằng chỉ nha khoa, mảng bám, thức ăn và vi khuẩn có thể tích tụ giữa kẽ răng. Cẩn thận khi chải răng bằng chỉ nha khoa giữa đường nướu để tránh gây tổn thương cho nướu, đặc biệt là nếu bạn đang uống thuốc khiến dễ chảy máu. Bổ sung đủ flour khi càng lớn tuổi là việc quan trọng vì flour bảo vệ răng khỏi hư mòn trong quá trình sử dụng. Đối với người lớn tuổi, việc bảo vệ bề mặt răng nhạy cảm dưới đường nướu là rất quan trọng vì nướu thường mòn đi khi bạn có tuổi. Có thể bổ sung flour từ kem đánh răng chứa flour, nước súc miệng chứa flour hoặc nước flour hóa được bán phổ biến ở nhiều cửa hàng và siêu thị. Nếu bạn gắn răng giả toàn bộ hoặc một phần thì việc làm vệ sinh cho răng giả cũng rất quan trọng. Tháo răng giả ra vào buổi tối, làm vệ sinh thật sạch, ngâm và rửa sạch trước khi đeo lại vào miệng. Khi được gắn răng giả, bạn sẽ được hướng dẫn cách làm vệ sinh răng giả đúng cách. Quy trình làm vệ sinh thường bao gồm việc ngâm qua đêm và chà bằng nước làm sạch răng giả. Bạn cũng nên làm vệ sinh bên trong miệng sau khi tháo răng giả ra. Cần đảm bảo chà sạch nướu, lưỡi và vòm miệng. Hút thuốc có thể gây hư tổn nghiêm trọng cho răng theo thời gian. Nếu hút thuốc, bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh về nướu, sâu răng và mất răng bên cạnh nhiều vấn đề sức khỏe khác. Trao đổi với bác sĩ về chương trình cai thuốc lá có sẵn cho bạn. Việc bỏ thuốc lá không bao giờ là quá muộn. Để giữ răng khỏe trong thời gian dài, bạn nên tránh nhai hoặc cắn thức ăn cứng, ví dụ như đá viên. Nhai thức ăn cứng có thể làm vỡ hoặc nứt răng, tạo hư tổn cho răng và cần được nha sĩ phục hồi. Nếu làm nứt răng, bạn cần đến nha sĩ khám ngay. Men răng bị nứt khiến răng dễ bị sâu. Nha sĩ có thể giúp bảo vệ bất kỳ phần răng nào bị nứt và phục hồi chúng. Thức uống sủi bọt hoặc có tính axit, ví dụ như soda hoặc nước ép hoa quả, có thể làm mòn men răng. Ngoài ra, uống thức uống chứa cồn cũng gây hại cho răng. Nếu lo lắng về vấn đề sức khỏe của răng, bạn nên tránh các thức uống này nếu có thể. Nếu thực sự muốn uống thức uống có khả năng gây hại cho răng, bạn nên uống bằng ống hút. Cách này giúp ngăn thức uống tiếp xúc với răng cửa, nhờ đó giảm thiểu thương tổn cho răng.
Đánh răng 2 lần mỗi ngày. Chải răng bằng chỉ nha khoa hàng ngày. Cần đảm bảo bổ sung đủ flour. Làm vệ sinh răng giả. Tránh hút thuốc. Nhẹ nhàng với răng. Tránh các thức uống có hại cho răng.
wikilingua: Đi khám nha sĩ sáu tháng một lần để vệ sinh và đánh bóng chuyên nghiệp. Nha sĩ sẽ cạo sạch mảng bám và cao răng trên và dưới đường nướu bằng dụng cụ đặc biệt. Phương pháp này giúp duy trì sức khỏe nướu răng lâu dài và ngăn chặn phát triển bệnh nướu/nha chu. Một số bệnh không liên quan đến răng miệng vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bộ phận này, vì thế bạn nên thông báo cho nha sĩ biết về: Điều trị ung thư Mang thai Bệnh tim Bệnh mới Đây là chất phủ lên răng có tác dụng bảo vệ sâu răng. Chất này chỉ được sử dụng đối với răng bình thường không bị sâu và có tác dụng kéo dài. Chất bịt kín là sự lựa chọn phù hợp dành cho trẻ em đang phát triển răng khỏe mạnh vững bền. Trao đổi với nha sĩ một cách cởi mở về bất kỳ mối quan ngại, thay đổi, hoặc thắc mắc liên quan đến tiến trình hoặc điều trị. Không nên ngần ngại tự ủng hộ bản thân và trang bị kiến thức cho mình. Bạn có thể áp dụng một số câu hỏi dưới đây nhằm tìm hiểu thêm về dịch vụ của nha sĩ và chăm sóc răng miệng toàn diện. Hình thức điều trị khuyến cáo là gì? Có những phương pháp thay thế nào? Sự khác biệt về giá thành hoặc tác dụng lâu bền của từng loại hình điều trị? Sự điều trị khẩn cấp ở mức độ nào? Nếu trì hoãn sẽ gây ra hậu quả gì? Có những lựa chọn thanh toán linh hoạt nào, chẳng hạn như bảo hiểm, giảm giá, hoặc gói thanh toán?
Đi khám nha sĩ thường xuyên nhằm phát hiện kịp thời các bệnh răng miệng. Thông báo cho nha sĩ về các vấn đề răng miệng. Hỏi bác sĩ về chất bịt kín. Xem nha sĩ như là đối tác sức khỏe.
wikilingua: Chiều thứ Sáu, bạn chỉ muốn ra khỏi văn phòng hay lớp học, và thường để lại một số công việc chưa hoàn thành. Tuy nhiên, nếu dành chút thời gian vào thứ Sáu để hoàn tất những công việc trong tuần, bạn sẽ không bị chúng quấy rầy mỗi sáng thứ Hai. Đừng để lại những phần việc bạn không thích cho thứ Hai. Bạn cũng nên theo dõi lịch trình của mình để biết về những công việc trong tuần. Ví dụ, nếu cần tới phòng hỗ trợ tài chính cho sinh viên để giải quyết một vấn đề, hãy thực hiện và hoàn thành việc này trong thứ Sáu. Đừng đợi tới thứ Hai. Tương tự, nếu phải gặp một khách hàng mà bạn không ưa khi làm việc cùng, hãy gặp anh ấy hoặc cô ấy vào thứ Sáu thay vì trì hoãn tới tuần sau đó. Là một phụ huynh, có thể bạn sẽ muốn lên lịch cho chuyến dã ngoại vào thứ Hai và hoàn thành việc nhà trong thứ Sáu để sẵn sàng cho cuối tuần. Đừng chỉ chăm chú vào những điều bạn ghét nhưng bắt buộc phải làm. Hãy chỉ theo dõi và tập trung vào những điều mà bạn yêu thích. Ví dụ, bạn có thể ghét những người gọi điện chào mời sản phẩm. Cố quên cảm xúc này đi, và, giả sử bạn yêu thích thiết kế, hãy chỉ lưu tâm rằng bạn sẽ được thiết kế đầu trang mới mà thôi. Có thể bạn không yêu thích một môn học. Hãy tập trung vào môn học bạn yêu thích, hoặc tìm kiếm điều thú vị ở lớp học này. Có thể những tác động từ bên ngoài sẽ không đủ để giải quyết vấn đề của bạn trong công việc. Có thể bạn cũng cần phải thay đổi quan điểm của bản thân. Nếu coi công việc là gánh nặng phải vượt qua, bạn sẽ tiếp tục sợ hãi những ngày thứ Hai. Bạn cần nghĩ công việc như một phần của cuộc sống, có lúc này lúc khác, tương tự mọi khía cạnh khác trong cuộc sống. Dĩ nhiên, bạn muốn ở nhà cùng con vì thương con. Tuy nhiên, có thể bạn sẽ nhận ra rằng mình không thích điều đó, và vẫn tiếp tục mắc kẹt trong tình huống này một thời gian nữa. Tập trung vào những điều tuyệt vời khi ở nhà sẽ giúp bạn thay đổi thái độ, ví dụ như việc được dành thời gian cùng một đứa trẻ tuyệt vời. Dù là bữa tối giản dị cùng gia đình hay bữa nhậu sau giờ làm, hãy luôn luôn tạo ra phần thưởng cho mình vào mỗi ngày thứ Hai.
Suy nghĩ về khoảng thời gian cuối tuần. Tập trung vào những điều tốt đẹp. Điều chỉnh thái độ. Tạo ra điều gì đó để trông đợi.
wikilingua: Bạn có thể chọn nhiều màu sắc và thiết kế khác nhau. Bạn cũng có thể tự thiết kế popsocket cho riêng mình bằng cách tải một bức ảnh độc đáo lên trong lúc đặt hàng. Để đặt một chiếc popsocket, hãy truy cập https://www.popsockets.com/. Quyết định trước vị trí bạn muốn gắn popsocket theo ý định sử dụng của mình. Đặt popsocket ở mặt lưng của điện thoại mà không cần tháo lớp keo dính để xem nó trông như thế nào. Nếu muốn gắn hai popsocket vào mặt lưng của điện thoại, hãy đặt chúng lên thử và đảm bảo chúng được xếp thẳng hàng. Chẳng hạn, nếu muốn đỡ một chiếc điện thoại nhỏ theo chiều dọc, bạn hãy đặt popsocket ở phần dưới cùng của điện thoại. Bạn có thể gắn hai popsocket để đỡ điện thoại lớn hơn hoặc để quấn gọn tai nghe. Quyết định xem liệu bạn muốn gắn popsocket trực tiếp lên điện thoại hay lên ốp lưng. Khi đã sẵn sàng để gắn popsocket, từ từ bóc miếng dán ở mặt đế. Kéo nhẹ miếng dán để tránh bị rách, bắt đầu từ một góc và nhẹ nhàng nâng nó lên. Không gỡ bỏ lớp bảo vệ keo trước khi sẵn sàng gắn popsocket vào điện thoại. Khi bề mặt keo dính được bóc ra, hãy ấn nó lên vị trí mà bạn muốn đặt popsocket. Ấn mạnh xuống trong 10-15 giây để đảm bảo nó dính vào điện thoại.
Mua popsocket từ trang web chính thức của nhãn hàng. Quyết định vị trí gắn popsocket. Bóc miếng dán trên bề mặt keo dính. Dán popsocket vào điện thoại.
wikilingua: Mặc dù công thức này chỉ tạo ra một ít sáp đường (đủ để tẩy lông trên 2 chân), nhưng bạn vẫn nên dùng nồi cỡ vừa hoặc cỡ to. Hỗn hợp sẽ sôi mạnh khi được đun nóng và có thể tràn ra ngoài nếu bạn chỉ dùng nồi nhỏ. Không giống như loại sáp tẩy lông nóng truyền thống, bạn không nên dùng sáp đường khi còn nóng. Hãy đổ hỗn hợp vào bát hoặc lọ và để nguội khoảng 30 phút. Nếu độ nóng ấm của hỗn hợp khiến bạn không thoải mái, bạn nên chờ thêm ít phút để hỗn hợp nguội hơn trước khi tiếp tục.
Đặt nồi cỡ vừa lên bếp. Đổ hỗn hợp vào bát hoặc lọ và để nguội khoảng 30 phút.
wikilingua: Quá trình này cho phép bạn khởi chạy một cách thủ công tất cả mã hiện có dành cho thiết bị được chọn. Mặc dù đây là cách thích hợp để chắc chắn rằng cuối cùng bạn sẽ tìm được đúng mã, nhưng quá trình này sẽ dò trong hàng trăm mã có sẵn và cần nhiều thời gian hơn. Chẳng hạn, nếu bạn muốn lập trình remote hoạt động với đầu DVD thì thiết bị này phải được bật. Nút cần bấm sẽ tùy vào thiết bị mà bạn đang lập trình cho điều khiển từ xa: TV — Nhấn giữ nút TV ở đầu remote. Thiết bị khác — Nhấn giữ nút AUX (tất cả thiết bị) hoặc DVD (với đầu DVD và VCR). Những đèn này nằm đầu remote. Sau khi những đèn này nhấp nháy, bạn có thể thả nút đang giữ ra và tiến hành nhập mã. Nút này báo hiệu rằng điều khiển từ xa đã sẵn sàng để dò. Thiết bị sẽ bắt đầu dò qua những mã sẵn có. Mỗi khi bạn nhấn phím mũi tên thì mã tiếp theo sẽ được áp dụng. Thiết bị sẽ tắt khi bạn tìm được mã thích hợp. Thiết bị sẽ mở lại, điều này cho thấy rằng remote đã được lập trình phù hợp.
Bạn cần hiểu cách thức dò mã. Bật thiết bị mà bạn muốn lập trình remote. Hướng remote về phía thiết bị và nhấn giữ nút thích hợp. Chờ bốn đèn trên remote nhấp nháy. Nhấn nút {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nguồn ở đầu remote. Bắt đầu nhấn phím mũi tên "lên" hoặc "xuống" trên remote. Tiếp tục nhấn phím mũi tên cho đến khi thiết bị tắt đi. Nhấn nút # để xác nhận mã và áp dụng cho remote. Nhấn nút {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nguồn trên remote lần nữa.
wikilingua: Nếu mua bông cải xanh ở siêu thị, bạn chỉ cần rửa sơ qua một lần là được. Còn nếu bạn mua ở chợ hoặc tại vườn thì nên ngâm bông cải xanh trong nước muối khoảng 10 phút, sau đó rửa lại với nước sạch. Bông cải xanh tại vườn thường có sâu bắp cải, một loại sâu phổ biến ở vườn. Ở giai đoạn ấu trùng, sâu bắp cải thường có màu xanh lá, dài khoảng 2,5 cm. Mặc dù không có hại, nhưng chúng có thể làm mất sự ngon miệng trong bữa ăn. Loại sâu này thường chết khi ở trong nước muối. Sâu bắp cải sẽ nổi lên trên mặt nước để bạn có thể lọc ra và bỏ chúng đi. Đây là phần cứng nhất của bông cải xanh. Phần cuống có thể ăn được nhưng ở càng xa phần bông thì càng cứng và không ngon. Bạn có thể cắt bỏ phần cứng và dùng phần còn lại để ăn. Cắt từng nhánh bông cải xanh hoặc cắt góc nhỏ đến khi toàn bộ bông cải rời ra thành từng phần nhỏ giúp bạn dễ chế biến. Nếu bạn không thích ăn cuống thì hãy cắt ngay phía dưới phần bông. Nếu bạn muốn có nhiều lợi ích từ bông cải, hãy cắt nhánh bông sát với phần cuống của bông cải. Đổ lượng nước cao khoảng 5 cm vào nồi, cho xửng hấp vào, đậy nắp và cho nồi lên bếp ở lửa vừa để đun sôi nước. Mở nắp nồi, cho bông cải xanh vào xửng hấp và đóng nắp nồi lại. Để bông cải xanh trong nồi hấp từ 3 - 5 phút, tùy thuộc vào số lượng bông cải xanh mà bạn chế biến. Nhấc nồi ra khỏi bếp, mở nắp ngay lập tức. Nếu không bông cải xanh sẽ tiếp tục được nấu và nhanh chóng bị mềm. Bạn có thể ăn bông cải xanh ngay sau khi hấp, ăn với nước sốt hoặc thêm gia vị hoặc kết hợp với công thức nấu ăn khác.
Rửa bông cải xanh. Cắt bỏ phần cuống. Cắt phần bông. Cho xửng hấp vào nồi. Cho bông cải xanh vào xửng hấp. Hấp bông cải xanh. Tắt bếp. Thưởng thức.
wikilingua: Nếu bạn nhận ra rằng mình không thể tự vượt qua nỗi buồn, hãy nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bác sĩ chuyên khoa hoặc nhà tâm lý học có thể tư vấn cho bạn cách thức mới trong suy nghĩ và đối phó. Liệu pháp Nhận thức - Hành vi là cách tiếp cận hiệu quả giúp nhiều người chữa trị trầm cảm. Liệu pháp này tập trung sử dụng kỹ thuật giúp người bệnh chú tâm vào hiện tại thay vì lơ đễnh bởi suy nghĩ tiêu cực. Liệu pháp này có thể kết hợp với điều trị bằng thuốc. Trong một vài trường hợp, bệnh nhân mắc chứng buồn bã hay trầm cảm có tiến triển tốt hơn khi dùng thuốc. Thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm bớt cảm giác buồn bã hay trầm cảm. Bác sĩ có thể kê các thuốc ức chế tái hấp thụ chọn lọc serotonin (SSRIs) như fluoxetine, paroxetine, sertraline, citalopram và escitalopram. SSRIs thường gây ra ít tác dụng phụ hơn các loại thuốc chống trầm cảm khác. Bác sĩ có thể kê thuốc ức chế tái hấp thụ chọn lọc serotonin và norepinephrine (SNRIs) như duloxetine, venlafaxine , desvenlafaxine và levomilnacipran. Thuốc ức chế tái hấp thụ norepinephrine và dopamine (NDRIs) như bupropion thường không gây ra tác dụng phụ liên quan đến tình dục như các loại thuốc khác. Thuốc chống trầm cảm 3 vòng thường được kê khi các loại thuốc khác không có hiệu quả. Bao gồm imipramine, nortriptyline, amitriptyline, doxepin, trimipramine, desipramine và protriptyline có thể gây ra tác dụng phụ rõ rệt. Thuốc ức chế enzyme Monoamine oxidase (MAOIs) là thuốc thế hệ mới nhất. Các thuốc MAOIs như tranylcypromine, phenelzine và isocarboxazid thường được kê đơn khi các loại thuốc khác không có hiệu quả. Hãy thận trọng khi sử dụng loại thuốc này vì chúng gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Có thể bạn và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc muốn chọn phương pháp điều trị khác khi sử dụng thuốc và thay đổi lối sống không hiệu quả. Các biện pháp điều trị như nhập viện hay Kích thích Từ xuyên Sọ (TMS) có thể giúp bạn chấm dứt cảm giác buồn bã. Nếu bạn không thể tự chăm sóc bản thân đúng cách, bạn và bác sĩ nên cân nhắc việc nhập viện hoặc điều trị ngoại trú để giúp bạn đối phó với trầm cảm. Liệu pháp choáng điện hay ECT là phương điều trị bằng xung điện, có tác dụng kích thích điện não để cải thiện chức năng của não bộ. ECT gây ra một số tác dụng phụ nhỏ và có thể làm giảm chứng trầm cảm ngay lập tức. Kích thích từ xuyên sọ hay TMS là lựa chọn cho người không có phản ứng với các loại thuốc chống trầm cảm. Với phương pháp này, bác sĩ đặt một cuộn dây điều trị trên da đầu và truyền các xung từ trường để kích thích tế bào thần kinh quyết định tâm trạng.
Tham khảo ý kiến chuyên gia hoặc nhà tâm lý học. Trao đổi với bác sỹ tâm lý về các loại thuốc chống trầm cảm. Cân nhắc phương pháp điều trị thay thế.
wikilingua: Đọc kỹ nhãn gắn bên trong vành mũ để biết chất liệu của mũ. Bạn cũng có thể tìm thông tin trên mạng qua trang web của nhà sản xuất. Nếu là vải lưới jersey, cotton dệt hoặc sợi pha polyester, bạn có thể giặt mũ trong máy rửa bát. Nếu mũ làm bằng len, bạn không nên dùng phương pháp này vì chiếc mũ có thể bị co rút. Nếu vành mũ làm bằng nhựa, bạn có thể dùng máy rửa bát. Nhưng nếu vành mũ là bìa các-tông, bạn chỉ nên làm sạch chỗ bẩn để ngăn ngừa nước làm hỏng vành mũ. Bạn phải đặt chiếc mũ lên giá trên cùng của máy rửa bát để tránh nhiệt. Nếu bạn đặt chiếc mũ vào giá dưới cùng, có thể nó sẽ bị quá nóng và vải sẽ co lại, hoặc vành mũ nhựa có thể bị biến dạng. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy đặt dụng cụ giặt mũ hoặc một chiếc “khuôn” bên dưới mũ lưỡi trai để giữ hình dạng mũ. Dụng cụ này có bán trên mạng hoặc tại cửa hàng bán mũ. Không giặt chung mũ với bát đĩa để bụi đất và mồ hôi trên mũ không lan sang bát đĩa. Bạn nên đọc thành phần trên chai nước rửa bát. Tránh dùng xà phòng có thành phần thuốc tẩy như chlorine, vì nó có thể làm biến màu của mũ. Bạn nên dùng xà phòng nhẹ dịu và hoàn toàn tự nhiên. Tránh dùng chế độ nặng như chế độ rửa nồi chảo. Sử dụng chế độ nhẹ nhất và nhớ tắt nút “sấy nóng”. Ngoài ra, bạn hãy dùng nước lạnh thay vì nước ấm hoặc nóng để khỏi làm co rút vải hoặc biến dạng vành mũ bằng nhựa. Sau khi máy rửa bát hoàn thành chu kỳ, bạn có thể lấy mũ ra. Cẩn thận sửa lại hình dáng mũ hoặc vành mũ nếu cần, sau đó đặt mũ lên khăn tắm trước quạt để hong gió cho khô. Có thể mất 24 tiếng mũ mới khô, vì vậy bạn nên chuẩn bị chiếc mũ khác để đội trong thời gian này. Không làm khô mũ trong máy sấy quần áo hoặc phơi trực tiếp dưới nắng mặt trời, vì cả hai cách này đều có thể khiến mũ bạc màu, biến dạng hoặc bị hỏng.
Tìm xem mũ làm bằng chất liệu gì. Đặt chiếc mũ lên giá trên cùng. Dùng nước rửa bát không chứa thuốc tẩy. Chạy máy rửa bát với nước lạnh và không dùng chế độ sấy nóng. Nắn lại dáng mũ nếu cần thiết và hong khô.
wikilingua: Nhanh chóng đến gặp bác sĩ nếu bạn thấy có gì thay đổi bất thường quanh khu vực cằm. Nếu đó chỉ đơn thuần là bọng nước, hỏi xem bác sĩ liệu có thể giới thiệu cho bạn một chuyên gia trị liệu. Chuyên gia này sẽ giúp mát xa quanh khu vực cằm để làm xẹp bọng nước và gợi ý cho bạn các tư thể đúng và phương pháp thư giãn thích hợp. Những gì bạn thể hiện bên ngoài quan trọng hơn rất nhiều so với những đặc điểm mang tính di truyền của bản thân. Cách bạn diện đồ, cách bạn thể hiện bản thân, cách bạn giao tiếp với người xung quanh, cách bạn chia sẻ cảm xúc với người khác, và cách bạn tự tin thế nào khi là một công dân gương mẫu có giá trị gấp ngàn lần so với cái cằm đôi làm bạn tự ti kia.
Hỏi ý kiến bác sĩ. Hãy là chính mình.
wikilingua: Đừng mở thể loại nhạc êm dịu như nhạc cổ điển hoặc nhạc jazz chậm. Hãy chọn những giai điệu nhạc pop mới nhất hoặc nhạc điện tử sôi động khiến bạn phải nhịp chân theo. Hãy tìm các album nhạc sôi động trên mạng, một số trong đó có thời lượng đến vài tiếng đồng hồ. Protein kích thích một chất dẫn truyền thần kinh trong não có tên là orexin. Orexin điều khiển sự ham muốn, tỉnh táo và thèm ăn. Ăn bánh protein suốt ngày cũng là một cách để kích thích não và giữ cho cơ thể tỉnh táo. Tìm các món ăn vặt giàu protein lành mạnh như một nắm hạt hạnh nhân, lạc hoặc hạt điều. Bánh gạo, phô mai và các lát thịt cũng là những thức ăn vặt giàu protein và giúp no bụng hơn. Hoa quả giàu chất xơ như táo và có hàm lượng đường tự nhiên cao như cam cũng là các thức ăn vặt giúp bạn tỉnh táo. Ánh sáng sẽ làm hạ mức melatonin gây buồn ngủ, từ đó giúp bạn tỉnh táo dù bị thiếu ngủ. Cố gắng kết hợp ánh sáng đèn treo cao trên trần với đèn đặt thấp hơn trên bàn. Viêc vận động nhẹ nhàng cách 30 phút một lần sẽ giữ cho cơ thể và trí não hoạt động, nhất là khi bạn ngồi ở bàn giấy trước máy vi tính. Bạn có thể ra công viên gần đó hoặc đi vài vòng quanh khu nhà. Những hoạt động cường độ cao hơn như chạy bộ hoặc chạy nước rút cũng làm tăng mức hoóc môn và giúp bạn không ngủ thiếp đi vào ban ngày.
Nghe nhạc vui. Ăn thức ăn vặt giàu protein. Bật đèn sáng. Đi dạo một chút hoặc làm vài động tác giãn cơ 30 phút một lần.
wikilingua: Một số loại táo dễ bị thâm hơn các loại khác, vì vậy nếu bạn định bổ táo thì hãy chọn loại ít có xu hướng bị thâm hơn. Các nghiên cứu về quá trình thâm của táo cho thấy rằng: "Giống táo Arangeh ít bị thâm nhất. hai giống Granny Smith (Táo xanh) và Golden Smoty cũng ít bị thâm. Giống Golden Delicious (Táo vàng) thì ở mức trung bình còn Red Delicious (Táo đỏ) là giống bị thâm nhiều nhất." Nếu con dao bạn dùng để bổ táo đã cũ, có thể nó đã bị các axit hữu cơ ăn mòn và để lại các vết rỉ sắt trên miếng táo. Những rỉ sắt đó có thể đẩy nhanh quá trình ôxi hóa lên đáng kể, khiến cho táo của bạn bị thâm nhanh hơn. Đó là lý do tại sao dùng dao sạch và chất lượng tốt lại quan trọng trong việc giúp bạn làm chậm quá trình ôxi hóa.
Hãy chọn loại táo bạn ăn một cách khôn ngoan. Dùng một con dao sạch, chất lượng tốt.
wikilingua: Chạm vào biểu tượng ứng dụng Imgur (trên di động), hoặc truy cập https://www.imgur.com/ trong trình duyệt (trên máy tính để bàn). Nếu chưa đăng nhập vào Imgur, bạn sẽ cần lựa chọn Sign in, sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu Imgur. Trên di động, bạn sẽ cần chạm vào biểu tượng hồ sơ của mình rồi chạm vào Sign in or Sign up. Nhấp vào New post ở phía trên cùng trang rồi nhấp vào Browse (trên máy tính để bàn), hoặc chạm vào biểu tượng camera ở phía dưới cùng màn hình (trên di động). Nhấp hoặc chạm vào ảnh bạn muốn tải lên. Trên di động, có thể bạn sẽ cần chạm vào Allow access to photos hoặc nút gì đó tương tự ở phía dưới cùng màn hình trước khi lựa chọn ảnh. Nhấp vào Open (trên máy tính) hoặc chạm vào Next (trên di động). Imgur yêu cầu mỗi bài đăng phải có tiêu đề, vì thế hãy nhấp vào trường "Give your post a title" (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào trường "Post Title" (trên di động), sau đó gõ tiêu đề bạn muốn sử dụng cho ảnh của bạn. Nhấp vào Share to community (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào Post ở góc trên bên phải của trang hoặc màn hình. Bức ảnh sẽ được tải lên Imgur.
Mở Imgur. Lựa chọn nút "Upload". Lựa chọn ảnh. Xác nhận sự lựa chọn của bạn. Nhập tiêu đề. Tải ảnh lên.
wikilingua: Nếu không chắc chắn làm thế nào để xác định được kiến chúa khi chỉ dựa vào ngoại hình, bạn cần xem xét nơi đã tìm ra nó. Những con kiến chúa thường được tìm thấy ở giữa tổ. Chúng thích những khu vực ẩm ướt, chẳng hạn như khúc gỗ mục. Nếu bạn tìm thấy một con kiến ẩn náu ở khu vực ẩm ướt trong hoặc xung quanh nhà, đặc biệt là trong khúc gỗ ẩm, thì nhiều khả năng đó chính là kiến chúa. Đa phần các loài kiến đều có con chúa to hơn, với phần ngực lớn hơn những con khác, và bạn có thể dễ dàng phân biệt được nó với đám kiến thợ. Tuy nhiên, loài kiến quân đội là một trường hợp ngoại lệ. Kiến chúa của loài kiến quân đội có phần ngực nhỏ hơn và nhìn rất giống với những con khác trong đàn. Nếu bạn gặp phải loại kiến này thì việc xác định kiến chúa có vẻ sẽ khó khăn hơn.Kiến quân đội có bụng hình bầu dục rõ nét hơn so với các loài kiến khác. Chúng có ăng-ten trên đầu và miệng có hai hàm cấu tạo giống cái kéo. Nếu bạn không tìm được kiến chúa, hãy tham khảo dịch vụ diệt côn trùng chuyên nghiệp. Kiến có thể trở thành một vấn đề thực sự trong nhà bạn. Nếu bạn không thể tự mình tìm ra kiến chúa, hay không xác định được đó là loài kiến gì, hãy truy cập vào trang vàng (trang cung cấp danh bạ các doanh nghiệp) để liên hệ với các nhà cung cấp dịch vụ diệt côn trùng chuyên nghiệp.
Chú ý đến khu vực mà bạn tìm ra con kiến. Xem xét đó có phải là loài kiến quân đội hay không. Tham khảo ý kiến chuyên gia.
wikilingua: Đảm bảo hiểu kỹ về thứ mà bạn ao ước để có thể trả lời khi bố mẹ hỏi. Thử viết ra vài gạch đầu dòng cho dễ nhớ nếu bạn thấy việc này có ích. Sẽ rất có lợi nếu bạn có thể diễn giải những điều mà bạn tìm hiểu được về đề tài đó. Ngoài ra, nếu bạn sẵn sàng và có khả năng, hãy cân nhắc trả một phần tiền cho thứ bạn muốn. Nếu muốn bố mẹ cho phép nuôi chó, bạn hãy nghiên cứu xem chi phí nuôi chó tốn bao nhiêu tiền và giá mua chó là bao nhiêu. Ngoài những thông tin chi tiết về chó, bạn cũng cần tìm hiểu thêm về những điểm tốt của việc nuôi chó, và vì sao điều đó lại tuyệt vời cho bạn và gia đình bạn. Việc lờ đi "bất lợi" của thứ bạn thích sẽ không ích gì, vì hầu như phụ huynh nào cũng sẽ nêu ra những điểm đó, và rõ ràng là bất lợi nếu bạn không có thời gian để suy nghĩ về nhược điểm của nó khi đang cố gắng thuyết phục bố mẹ. Để đề phòng điều này, bạn hãy tìm trước những "bất lợi" của thứ bạn muốn xin để có thời gian suy nghĩ câu trả lời. Bố mẹ sẽ lưu tâm đến thứ bạn xin hơn nếu họ nắm được một số thông tin cơ bản. Càng quen thuộc với thứ bạn muốn xin thì bố mẹ càng thấy nó bớt “đáng sợ” hoặc “rủi ro”, và cơ hội được chấp nhận của bạn càng cao. Ngoài ra, bạn nên giữ lại các nguồn thông tin để bố mẹ bạn có thể vào trang web đó và tự nghiên cứu. Ví dụ, nếu muốn đến chơi nhà bạn bè và ngủ lại, bạn cần đảm bảo bố mẹ biết số điện thoại, tên của bố mẹ bạn ấy và biết nhà bạn ấy ở đâu. Nếu muốn xỏ khuyên trên người hoặc xăm hình, bạn nên lấy số điện thoại của cơ sở xăm hình hoặc vài trang web uy tín nói về việc đó. Nếu bố mẹ bạn biết người mà bạn muốn đến nhà ngủ lại hoặc trước đó đã thấy tiệm xăm hình thì cũng có ích. Người ta rất dễ bị cuốn vào trận tranh cãi và quên mất những lý lẽ ban đầu muốn nói. Viết ra ba hoặc bốn điểm chính mà bạn muốn thuyết phục bố mẹ. Trong lúc trao đổi, bạn cần nhớ lại và nhấn mạnh vào những điểm đó, đảm bảo thảo luận hết lý lẽ trước khi phải dùng đến “hạ sách” như, “Nhưng con thích lắm cơ!" Nếu muốn nuôi thú cưng, bạn có thể dễ dàng nghĩ ra một số điểm có lợi cho mình. Thú cưng sẽ giúp cả nhà có thời gian gắn kết, người nuôi thú cưng thường sống lâu hơn, chơi với thú cưng là một phương pháp tập luyện tốt, và nó còn dạy bạn sống có trách nhiệm. Ai mà chẳng thích chứ? ” Để xem liệu bạn có xứng đáng với thứ bạn muốn xin không, hoặc đôi khi để cho qua cuộc tranh cãi, các bậc phụ huynh thường hỏi con rằng chúng có làm đúng bổn phận và nhiệm vụ của mình chưa. Chuẩn bị trước cho những câu hỏi này bằng cách dọn phòng của mình, nhà tắm, phòng khách, v.v…, làm bài tập, ăn rau – bất cứ điều gì bố mẹ thường bảo bạn phải làm. Không những điều này sẽ “vô hiệu hóa” những câu hỏi của bố mẹ mà còn chứng tỏ một điều rằng bạn thực sự có trách nhiệm. Tốt nhất là bạn nên làm những việc này nhiều ngày, thậm chí cả tuần trước khi xin. Nếu bố mẹ hỏi phòng bạn có sạch không và bạn trả lời rằng có, họ có thể đáp lại rằng, “Ồ, đã lâu rồi mới thấy phòng của con sạch như thế”. Có lẽ bạn phải làm việc này trước một thời gian dài để có sức thuyết phục.
Tìm thêm thông tin về điều bạn muốn xin bố mẹ. Đảm bảo có các nguồn uy tín mà bố mẹ có thể tin tưởng. Liệt kê những điểm chính trong lập luận của bạn. Chuẩn bị cho những câu hỏi như, “Thế phòng của con có sạch không?
wikilingua: Vải từ sợi pha dễ bị xơ nhất. Sợi pha kết hợp giữa sợi tự nhiên với sợi tổng hợp và dễ ma sát với nhau tạo thành sợi xơ. Vải sợi pha từ nhiều hơn 3 loại vải khác nhau là dễ bị xơ nhất. Kiểm tra quần áo len trước khi mua. Đồ len được đan gọn gàng ít bị xơ, còn loại được dệt thưa dễ bị xơ hơn. Lộn quần áo từ trong ra ngoài trước khi giặt. Cách này ngăn sợi xơ nổi rõ do sợi vải ma sát với nhau và với các loại quần áo khác trong quá trình giặt. Bạn cũng có thể lộn quần áo từ trong ra ngoài trước khi phơi hoặc xếp. Chọn chế độ giặt nhẹ nhàng khi giặt bằng máy. Chu kỳ giặt nhẹ nhàng ngắn hơn và nhẹ hơn, ít gây mòn quần áo. Cân nhắc việc giặt tay đối với quần áo len dễ bị xơ. Đây là cách giặt nhẹ nhàng nhất. Tìm mua nước giặt chuyên dùng cho giặt tay và giặt trong chậu hoặc bồn tắm. Nếu có thể, bạn nên phơi khô thay vì dùng máy sấy khô. Cách này giúp sợi vải ít bị mòn và ngăn xơ vải. Khi hòa tan, bột giặt sẽ chà xát lên sợi vải, dễ gây xơ vải trong quá trình giặt. Nước giặt là dung dịch dịu nhẹ nhất cho vải mỏng. Đảm bảo dùng con lăn bụi hoặc bàn chải đánh bụi để lăn lên quần áo mỏng thường xuyên để ngăn xơ vải. Liên tục dùng con lăn bụi sẽ ngăn sợi xơ tích tụ trên quần áo.
Mua loại vải ít bị xơ. Tìm mua đồ len được đan gọn gàng. Lộn quần áo từ trong ra ngoài. Giặt nhẹ. Tránh dùng máy sấy bằng điện. Dùng nước giặt. Dùng con lăn bụi để lăn quần áo thường xuyên.
wikilingua: Gom phần tóc bạn muốn xử lý và thoa toner lên. Bạn không nhất thiết phải thoa toner đều khắp mái tóc. Đừng lo nếu bạn có lỡ tay thoa toner lên mảng tóc sẫm màu; toner không ảnh hưởng gì đến những phần tóc đó. Ví dụ, có thể bạn muốn làm dịu bớt những mảng màu highlight hoặc phần chân tóc. Toner gốc amoniac thích hợp nhất cho tóc có gam màu vàng hoe. Loại toner này sẽ thay đổi sắc tố của tóc nên được xem là loại thuốc nhuộm bán tạm thời. Tuy nhiên, thuốc nhuộm bán tạm thời không ngấm vào biểu bì tóc mà chỉ bao bọc sợi tóc, nghĩa là dần dần nó sẽ phai màu. Bạn có thể dùng toner gốc amoniac cho tóc đã tẩy, chỉ cần nhớ chờ vài ngày sau khi tẩy tóc. Sử dụng amoniac ngay sau khi tẩy có thể làm hư tổn tóc. Trộn toner theo hướng dẫn. Thông thường, bạn cần trộn 1 phần toner với một tỷ lệ nhất định dung dịch trợ nhuộm volume 20. Mỗi hiệu toner sẽ có các hướng dẫn khác nhau, vì vậy bạn đừng cố thay đổi hoặc tự trộn theo ý mình. Bạn có thể dùng dầu gội tím ngay sau khi tẩy tóc. Dầu gội tím nhẹ hơn nhiều nên sẽ không làm hư tổn tóc vốn mỏng manh sau khi tẩy. Dầu gội tím có thể tẩy đi màu ngả vàng hoặc đồng thau, thêm màu lạnh và xám tro cho mái tóc. Bạn cần gội đầu với dầu gội tím 2-3 lần mỗi tuần để đạt kết quả tốt nhất. Nhớ để dầu gội trên tóc 5-10 phút trước khi xả sạch. Tùy vào sắc độ vàng ban đầu, tóc có thể chuyển thành màu xám thay vì vàng hoe. Nếu gặp trường hợp này, bạn hãy dùng dầu gội tím xen kẽ với 1 hoặc 2 lần dùng dầu gội thường. Hiệu lực của toner tím sẽ tùy thuộc vào từng nhãn hiệu sản phẩm. Thuốc nhuộm tím cũng có thể được dùng để cân bằng màu tóc vàng hoe. Thuốc nhuộm tím giúp loại bỏ màu ngả vàng hoặc đồng thau trên tóc và có thể dùng ngay sau khi tẩy tóc. Bạn chỉ nên dùng một lượng nhỏ thuốc nhuộm, khoảng vài giọt là đủ. Bạn sẽ không dùng cả lọ thuốc nhuộm tím mà chỉ trộn một lượng nhỏ thuốc nhuộm với dầu xả màu trắng, sau đó phết lên tóc và để yên khoảng 15-20 phút. Quan trọng là chỉ dùng một lượng nhỏ thuốc nhuộm, vì nếu dùng quá nhiều và để trên tóc quá lâu, mái tóc của bạn sẽ thành màu tím. Nếu chưa từng dùng toner cho tóc bao giờ, bạn nên đến tiệm làm tóc. Bạn sẽ được tẩy tóc đúng cách, và thợ làm tóc sẽ chọn đúng loại toner cho bạn. Nếu bạn đã có màu tóc vàng hoe, họ sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn. Nếu sử dụng toner ở nhà khi chưa có kinh nghiệm, mái tóc của bạn có thể sẽ lên màu không như bạn mong đợi. Toner sẽ bắt đầu phai đi sau nhiều lần gội đầu. Càng gội đầu nhiều, bạn sẽ càng phải dặm lại toner thường xuyên hơn. Toner sẽ lưu lại trên tóc lâu hơn nếu bạn ít gội đầu. Để dặm lại toner, bạn có thể đến tiệm làm tóc hoặc dùng loại toner tại nhà.
Dùng toner ở bất cứ phần tóc nào. Chọn toner gốc amoniac nếu bạn đã có mái tóc vàng hoe. Sử dụng dầu gội tím ngay sau khi tẩy tóc. Sử dụng thuốc nhuộm tím sau khi tẩy tóc. Đến tiệm làm tóc trong lần đầu tiên sử dụng toner. Dặm lại toner.
wikilingua: Nếu có sự lựa chọn thì bạn nên uống một số thuốc nào đó với liều lượng phù hợp để giúp từ bỏ heroin dễ hơn. Uống thuốc có kiểm soát là cách hạn chế triệu chứng cai nghiện, tạo cảm giác tương đối bình thường trong quá trình chiến đấu chống lại heroin. Mặc dù có rủi ro bị nghiện một loại thuốc khác nhưng việc tìm hiểu về phương pháp "cai nghiện từ từ" có thể đảm bảo cho bạn không rơi vào cái bẫy của nó. Ngược lại với cai nghiện đột ngột, vấn đề của phương pháp cai nghiện từ từ là bạn phải tốn một số tiền, hoặc phải có bảo hiểm y tế mà có thể bạn không có. Bạn nên tìm hiểu về các trung tâm cai nghiện miễn phí hay có chính sách giảm giá và nói chuyện với họ để biết các lựa chọn của mình. Để tránh bị nghiện một loại thuốc kê đơn khác, đầu tiên bạn không được mua thuốc đó từ cùng người bán heroin và cũng không tự mình mua thuốc uống. Bạn nên có sự lựa chọn thông minh hơn bằng cách nhờ một chuyên gia y tế hỗ trợ và uống thuốc theo chỉ định. Methadone là một chất chủ vận thuộc nhóm opioid được các trung tâm cho bệnh nhân sử dụng với liều lượng khống chế. Nhiều trung tâm cung cấp miễn phí hoặc bán giá khá rẻ để hỗ trợ người cai heroin kiểm soát triệu chứng cai nghiện và giảm dần liều dùng heroin một cách có kiểm soát. Bạn vẫn là người quyết định nên cai nghiện như thế nào, nhưng nếu có một y sĩ kiểm tra và kê thuốc uống thì tổn thương tâm lý do các triệu chứng cai nghiện sẽ được kiểm soát, giúp bạn đi đúng hướng. Bắt đầu uống với liều thấp nhất. Một số trung tâm ngay từ đầu cho bệnh nhân uống liều nhiều hơn 70 mg, khiến mọi việc trở nên "quá dễ dàng" với những người đang muốn nhanh chóng bỏ heroin. Bạn phải cho nhân viên tại trung tâm biết ý định của mình để không kéo dài quá trình. Nếu thể chất bạn đủ tốt để uống liều thấp hơn thì bạn nên cố ép mình bắt đầu với liều thấp hơn đó. Không may là tình trạng người cai heroin trở nên phụ thuộc vào methadone khá phổ biến, hoặc thậm chí vừa nghiện heroin vừa nghiện methadone. Họ uống methadone vào buổi sáng và dùng heroin vào cuối ngày khi tác dụng của methadone đã hết. Đó không phải là thuốc phù hợp cho tất cả mọi người, nhưng là lựa chọn rẻ tiền nhất đặc biệt khi bạn có đủ điều kiện xin bảo hiểm cho nó. Thuốc suboxone và subutex không gây nhiều rắc rối như methadone và có tác dụng giảm cơn thèm rất tốt. Với một số người chúng giúp họ cắt giảm liều dùng heroin hiệu quả hơn methadone. Thời gian cần sử dụng thuốc suboxone/subutex cũng ít hơn nhiều so với methadone. Thông thường thời gian duy trì uống thuốc kéo dài từ 3 tới 6 tháng, tùy vào bệnh nhân và bác sĩ. Bạn phải trả lời tuyệt đối thành thật khi được bác sĩ hỏi về tình trạng nghiện của mình, nếu muốn được kê thuốc bỏ heroin. Việc thêu dệt ra các câu chuyện ảo tưởng để được kê thuốc Xanax có thể dẫn tới một phản ứng dây chuyền, khiến bạn buồn nôn, nổi nóng và cuối cùng lại phải dùng heroin để khống chế triệu chứng nghiện. Nếu mục đích cuối cùng là từ bỏ heroin thì bạn phải nói thật với bác sĩ vì họ có thể giúp bạn. Bạn nên đồng ý xét nghiệm ma túy định kỳ, kiểm tra HIV và thực hiện các quy trình khác để được tiếp nhận vào trung tâm cai nghiện của nhà nước. Sử dụng thuốc để cai nghiện là quá trình đòi hỏi hỗ trợ của nhiều người, không đơn thuần như uống vài viên thuốc, vì vậy bạn nên chuẩn bị tinh thần để thực hiện các yêu cầu này. Nếu bạn không muốn dùng methadone, hoặc khi những lựa chọn rẻ tiền không có sẵn ở khu vực bạn sống, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về một loại thuốc khác giúp việc cai heroin nhẹ nhàng hơn. Uống thuốc là cách hiệu quả nhưng với điều kiện phải uống có kiểm soát. Không bao giờ được lạm dụng thuốc trong quá trình cai nghiện heroin. Thuốc Clonidine là thuốc trị cao huyết áp không gây ngủ, đa số các bác sĩ trị nghiện ma túy đều kê loại thuốc này vì chúng khá hiệu quả trong việc hạn chế các triệu chứng cai nghiện, đặc biệt là cảm giác bồn chồn do nghiện gây ra. Thuốc Valium và Xanax thuộc nhóm thuốc benzodiazepine, hiệu quả trong điều trị nghiện, chứng mất ngủ và giảm cảm giác bồn chồn. Thuốc Phenobarbital và Ativan là các chất gây ngủ tương đối yếu, chúng thỉnh thoảng được kê để làm dịu quá trình cai. Thuốc Tramadol là thuốc giảm đau, đôi khi được kê để trị đau chân hay hội chứng ngứa ngáy khó chịu ở chân. Thuốc khá hiệu quả trong việc làm dịu cảm giác bứt rứt, cồn cào do cai nghiện heroin gây ra. Vấn đề lớn nhất của phương pháp cai nghiện từ từ là bạn vẫn phải dùng heroin khi đã kết thúc quá trình. Có thể giờ đây nó mang một cái tên khác, nhưng nếu bạn vẫn phải sử dụng heroin để có thể sinh hoạt bình thường thì có nghĩa bạn chưa từ bỏ heroin thành công. Bất kể bạn đang nghiện loại ma túy nào thì cũng phải quyết tâm từ bỏ hoàn toàn, cho dù rất khó khăn. Tùy vào phương pháp làm chậm quá trình cai nghiện, triệu chứng cai nghiện thứ cấp có thể ở mức độ nhẹ và xảy ra ít hơn, hoặc gần giống với lúc cai heroin, có thể phải mất nhiều tuần để bạn trở lại như bình thường. Bạn sẽ bắt đầu lại quá trình như lúc cai heroin, đó là chọn ngày cai thuốc và thực hiện theo kế hoạch đề ra. Để quá trình cai diễn ra êm dịu nhất thì bạn nên đăng ký vào một trung tâm cai nghiện tư nhân để triệu chứng cai nghiện được giám sát chặt chẽ, bản thân bạn được chăm sóc về mặt y tế và tâm lý, và đó cũng là khoảng thời gian bạn không phải sống như một người nghiện. Đáng tiếc là gói chi phí để tham gia vào các trung tâm này trong nhiều tuần có thể lên tới hai trăm triệu đồng. Các trường hợp cần tới khoản chi phí như vậy thường là được gia đình hỗ trợ, và chắc chắn khiến bản thân người nghiện cảm thấy tội lỗi vì đã gây ra tổn thất này. Nếu bạn lẳng lặng một mình trị nghiện bằng phương pháp cai đột ngột, rồi sau đó lại tái nghiện, kết quả sẽ khiến bạn thất vọng. Nhưng nếu bạn tới trung tâm cai nghiện mà tốn của bố mẹ hàng trăm triệu đồng thì cảm giác còn tồi tệ hơn. Do đó không bao giờ để mình rơi vào tình huống như vậy.
Cân nhắc uống thuốc để giảm các triệu chứng cai nghiện. Tìm hiểu các lựa chọn rẻ tiền hay miễn phí trong khu vực bạn sống. Tìm trung tâm cai nghiện bằng methadone. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng thuốc suboxone hay subutex. Chuẩn bị trả lời bác sĩ. Tham khảo về việc sử dụng các loại thuốc khác để hạn chế triệu chứng cai nghiên. Quyết tâm cai nghiện thứ cấp. Cân nhắc tham gia trung tâm cai nghiện và phục hồi nếu có điều kiện.
wikilingua: Hãy nhớ rằng các chương trình tiếp thị trên vô tuyến, tạp chí và ở cửa hàng là nhằm vào con người. Thậm chí thiết kế nhãn bao bì hoặc hộp thức ăn cũng là nhằm để mời gọi con người lựa chọn và mua. Đừng để những quảng cáo dễ thương, bắt mắt đánh lừa. Hãy nghiên cứu vì sức khỏe cún cưng của bạn. Những nhãn dán có các thuật ngữ tiếp thị như: “cao cấp”, “tự nhiên”, hoặc “sành điệu” rất dễ bán nhưng chúng không phải là những khái niệm cụ thể được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm hoặc nhà sản xuất thức ăn cho thú nuôi công nhận. Cho chó ăn thức ăn đóng hộp thay vì thức ăn khô hoặc ngược lại chỉ là vấn đề của sự lựa chọn và tài chính. Hầu hết các chú chó đều có thể dùng một trong hai loại này, tuy nhiên, đôi khi bạn có thể thấy chó nhạy cảm với một loại thức ăn. Chúng có thể bị các triệu chứng như nôn mửa hoặc tiêu chảy, điều đó cho thấy đường ruột của chúng không tiêu hóa thức ăn một cách thích hợp. Thức ăn đóng hộp thường đắt hơn thức ăn khô nhưng chứa khoảng 75% là nước. Trở thành thành viên AAFCO là tự nguyện, nhưng việc này sẽ cung cấp các chỉ dẫn về công thức và quá trình sản xuất thức ăn cho thú nuôi. Nhãn thức ăn được công nhận cung cấp cơ sở đảm bảo với khách hàng rằng thức ăn đáp ứng yêu cầu dinh dưỡng cơ bản dành cho loài động vật được liệt kê trên bao bì. Chó là động vật ăn tạp, có thể ăn thịt, ngũ cốc và rau. Tuy nhiên, bạn cần kiểm tra thành phần thức ăn đầu tiên được liệt kê là thịt, như “thịt gà” hay “thịt bò” chứ không phải là “sản phẩm phụ từ thịt” hoặc “thịt đã nấu”. Khi bạn nhìn thấy chữ “thịt gà” trên danh sách thành phần thì điều đó có nghĩa thịt chủ yếu là các mô cơ, nhưng có thể bao gồm ức động vật hoặc tim (hoặc các bộ phận khác). Bạn cũng cần tìm hiểu để biết chắc thành phần đầu tiên trong danh sách không phải là ngũ cốc hay rau củ, trừ khi bạn cho chó theo chế độ ăn kiêng vì lý do nào đó. Danh sách thành phần trên nhãn dán được liệt kê theo khối lượng của chúng trong công thức của thức ăn. Những thành phần có chứa nước, như thịt, thường đứng đầu danh sách. Để so sánh giữa thức ăn khô (độ ẩm 10-12%) và thức ăn đóng hộp (75% là nước), bạn cần xem xét lượng độ ẩm trong thức ăn nếu muốn xác định chính xác tỷ lệ phần trăm đạm trong thức ăn cho chó. Để tính “chỉ số chất khô” của lượng đạm trong một hộp thức ăn cho chó, bạn cần loại bỏ nước trong thức ăn bằng phép tính. Ví dụ, nếu thức ăn chứa 12% đạm và hộp chứa 75% nước, hãy chia 12% cho 25%, ta có 48% đạm. Hàm lượng này tương đối cao. (Bạn sử dụng 25% ở mẫu số để phản ánh phần thức ăn còn lại sau khi loại bỏ 75% nước). Cách này sẽ giúp bạn so sánh được các loại thức ăn cho chó với nhau, dù chúng được chế biến theo các công thức khác nhau. Lượng chất khuyến nghị cho thú cưng của bạn ăn dựa vào cân nặng của chúng, và có thể tìm thấy trên hầu hết vỏ bao bì thức ăn. Tất nhiên, nhà sản xuất không thể đáp ứng nhu cầu của từng vật nuôi, vì vậy, hãy sử dụng thông tin này như một hướng dẫn cơ bản và kiểm soát thể trạng của vật nuôi. Bạn cũng sẽ không tìm thấy hàm lượng calo trên bao bì hoặc thân hộp, do đó, bạn cần gọi điện cho công ty hoặc kiểm tra thông tin trên mạng. Hỏi ý kiến bác sĩ thú y nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về trọng lượng và tình trạng vật nuôi của bạn. Sau khi đã lựa chọn được loại thức ăn, bạn cần biết chắc thức ăn đó mới được sản xuất. Hãy kiểm tra hạn dùng trên bao bì. Thức ăn khô thường được xịt chất béo bên ngoài để tăng vị ngon. Chất béo sẽ bị ôi sau một thời gian để ra ngoài ánh sáng và không khí. Nhiệt sẽ làm tăng nguy cơ bị ôi. Bạn cũng cần kiểm tra xem bao bì có kín khí và không bị thủng trước khi mua về nhà. Các cửa hàng bán thức ăn cho vật nuôi thường đặt thức ăn có hạn gần nhất lên trên hoặc đằng trước nhằm quay vòng hàng tồn kho. Họ muốn bán thức ăn có hạn gần nhất trước, đó cũng là điều dễ hiểu. Hãy kiểm tra liệu sản phẩm ở phía đằng sau hoặc ở cuối kệ có hạn dùng còn xa không và lấy chúng nếu thấy thích hợp. Mặc dù có vẻ như bạn sẽ tiết kiệm tiền nếu mua túi thức ăn 20kg cho một chú chó nặng 5kg, nhưng tốt hơn bạn nên chọn túi nhỏ để đảm bảo độ tươi ngon, trừ khi bạn dự trữ thức ăn được bọc kín trong tủ bảo ôn để tránh bị ẩm và cháy đông. Nhớ dán nhãn cho túi thực phẩm với tên thức ăn, số lô (đề phòng trường hợp thức ăn bị thu hồi), ngày mua và hạn dùng. Chỉ lấy phần cần sử dụng trước khi cho ăn một ngày để thức ăn rã đông hoàn toàn. Bạn nên để nguyên thức ăn cho chó trong túi của chúng đặt trong hộp kín (làm từ nhựa hoặc kim loại) để nơi mát và không có ánh sáng, như tủ để đồ, chạn bát hoặc thậm chí trong tủ bảo ôn. Bảo quản thức ăn đóng hộp còn thừa được đậy kín trong tủ lạnh. Thức ăn đóng hộp chưa sử dụng nên được bảo quản nơi khô mát. Thức ăn khô cho chó tốt nhất được sử dụng trong vòng 6 tuần sau khi mở bao bì với điều kiện được bảo quản thích hợp.
Đừng tin vào quảng cáo. Quyết định lựa chọn giữa thức ăn khô và đóng hộp. Ở Mỹ, bạn hãy đảm bảo nhãn thức ăn được đóng dấu công nhận của Hiệp hội thức ăn chăn nuôi Mỹ (AAFCO). Kiểm tra danh sách thành phần trên nhãn dán. So sánh thành phần giữa các loại thức ăn khác nhau. Kiểm tra nhãn dán để nắm được phương pháp “phân tích thành phần”, phương pháp này cho bạn biết lượng đạm, chất béo và chất xơ trong thức ăn. Tìm bao bì thức ăn mới được sản xuất. Bảo quản thức ăn cho chó thích hợp.
wikilingua: Tìm hiểu cô ấy không chỉ đơn thuần là ghi nhớ ngày sinh nhật và nơi cô ấy chào đời. Hãy dành thời gian ở bên cô ấy, xây dựng niềm tin, và trân trọng mọi điều mà cô ấy không thường bộc lộ. Tìm hiểu về chứng bệnh sợ nước của cô ấy (và lý do cô ấy sợ nó) hoặc tìm hiểu về khoảnh khắc xấu hổ nhất của cô ấy (và giúp cô ấy cười về nó). Hiểu rõ cách suy nghĩ và niềm tin của cô ấy. Cách này sẽ giúp bạn yêu cô ấy một cách trọn vẹn, và cô ấy sẽ vô cùng cảm kích điều này. Một trong những phương pháp tốt để bắt đầu là đưa ra câu hỏi mở cho cô ấy. Ví dụ, nhà tâm lý học xã hội Arthur Aron đã từng trở thành tiêu điểm của một tờ báo với danh sách về 36 câu hỏi để nuôi dưỡng sự thân mật giữa mọi người. Chúng đều rất sáng tạo và là câu hỏi mở, và chúng xoay quanh vấn đề thú vị hơn là về bộ phim yêu thích của cô ấy. Ví dụ, bạn có thể hỏi cô ấy rằng “Em có muốn trở nên nổi tiếng không? Bằng cách nào?” hoặc “Điều gì sẽ tạo nên một ngày hoàn hảo cho em?”. Phương pháp này không chỉ cho bạn cơ hội để tìm hiểu nhiều hơn về cô ấy mà còn giúp bạn cho cô ấy biết rằng đối với bạn, cô ấy khá thông minh và quan điểm của cô ấy rất đáng giá. Sau đó, hãy cùng tham gia với cô ấy. Việc bạn tham gia một hoạt động mà bạn biết rằng cô ấy thích sẽ đem lại thêm lợi ích cho bạn, đó chính là cô ấy sẽ cảm thấy thoải mái và an toàn khi làm điều đó. Nếu cô ấy cảm thấy thoải mái khi hẹn hò cùng bạn, cô ấy sẽ trở nên gần gũi với bạn hơn, nắm tay bạn, hoặc thậm chí hôn bạn. Cho dù là cô ấy thích lướt sóng, cưỡi ngựa, mua sắm, hoặc làm bánh, cố gắng tạo môi trường để cô ấy có thể thực hiện điều cô ấy thích sẽ là một ý khá hay. Bạn có thể hỏi thăm bạn bè cô ấy xem cô ấy thích làm gì khi rỗi, hoặc nếu mạnh dạn, bạn có thể trực tiếp đưa ra câu hỏi cho cô ấy. (May mắn ủng hộ bạn). Bằng cách này, cô ấy sẽ biết rằng bạn đã dành thời gian tìm hiểu sở thích của cô ấy, và rằng bạn sẵn sàng cố gắng hết sức chỉ để làm cô ấy hạnh phúc. Cùng thực hiện một điều gì đó mà cô ấy thích không nhất thiết phải trở thành một ngày hẹn hò, nhưng nếu bạn muốn tình yêu của hai bạn sinh sôi nảy nở, bạn sẽ cần phải hẹn hò thật sự với cô ấy tại một thời điểm nào đó. Khi bạn đã sẵn sàng cho bước này, hãy thử hẹn hò với cô ấy tại nơi quen thuộc, chẳng hạn như rạp chiếu phim, quán cà phê, hoặc một buổi khiêu vũ. Bạn có thể cùng cô ấy đi đến công viên giải trí hoặc ngôi nhà ma; nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sự hào hứng hoặc cảm nhận về mối nguy hiểm trong ngày hẹn hò có thể giúp bộ não giải phóng chất hóa học giúp cả hai gắn kết với nhau. Lập chiến lược cụ thể để xác định liệu bạn có nên "hẹn hò" thật sự. Nói chung, nếu bạn đã hoàn toàn "cưa đổ" cô ấy, bạn sẽ muốn nói rõ về việc hẹn hò với cô ấy để chắc chắn rằng cả hai cùng chấp thuận điều này. Nhưng nếu bạn chưa chiếm lĩnh được trái tim của cô ấy, tốt nhất là bạn nên sử dụng chiến lược "chậm mà chắc" khi tán tỉnh, và trở thành một người bạn tốt của cô ấy trước khi xây dựng mối quan hệ tình cảm nghiêm túc nếu cô ấy không chắc chắn liệu hai người có phải là bạn tốt của nhau hay không. Bạn chắc hẳn sẽ không muốn yêu cầu cô ấy trở thành người yêu của bạn trong lần gặp mặt đầu tiên, hoặc thậm chí khi bạn chỉ mới hẹn hò một vài lần. Tuy nhiên, tại một thời điểm nào đó, bạn sẽ cần bày tỏ ý định thật sự của mình về chuyện tình cảm. Nếu bạn chờ đợi quá lâu, có nguy cơ cô ấy sẽ chỉ xem bạn như một người bạn. Sự mơ hồ không phải là người bạn tốt của bạn. Bạn cũng có thể tỏ ra rõ ràng khi ra dấu hiệu cho thấy sự quan tâm của bạn trong việc tiếp tục mối quan hệ này. Ví dụ, nếu bạn và cô ấy đã có một khoảng thời gian tuyệt vời, đừng nên kết thúc cuộc trò chuyện bằng câu nói nhạt nhẽo. Hãy nói một điều gì đó chẳng hạn như “Tối nay anh đã rất vui. Ngày mai anh gọi cho em được không?” Đôi khi, bạn sẽ bị cám dỗ bởi việc cho cô ấy biết mọi điều về bạn để chứng tỏ rằng bạn là một người tuyệt vời, và rằng bạn thích cô ấy nhiều như thế nào. Tuy nhiên, đây cũng không phải là ý tưởng hay ho vì hai lý do: Một là, nó có nghĩa là bạn nói quá nhiều về bản thân và như vậy là bạn sẽ không dành nhiều thời gian để lắng nghe cô ấy nói. Hai là, có thể bạn nói về những điều này quá sớm. Một vài lần hẹn đầu tiên không phải là thời gian để bạn nói xấu về sếp của mình hoặc về sự tồi tệ của người yêu cũ. Hành động không ngừng tự nói về bản thân có thể khiến bạn trông như một kẻ đau khổ, không kín đáo, hoặc không có khả năng nhận thức ranh giới cá nhân. Bạn không nhất thiết phải giữ bí ẩn, nhưng hãy bắt đầu bằng việc nói về điều bạn thích và không thích và cho phép cuộc trò chuyện phát triển một cách tự nhiên. Nếu cô ấy chú ý đến bạn, cô ấy sẽ hỏi thăm về bạn. Hãy nhớ duy trì sự cân bằng giữa việc chia sẻ về bản thân và lắng nghe cô ấy. Điều này không có nghĩa là bạn nên tỏ vẻ "cao giá", nhưng bạn nên giao quyền kiểm soát về chuyện sẽ xảy ra tiếp theo cho cô ấy. Đe dọa và ép buộc cô ấy tiến vào một mối quan hệ tình cảm với bạn sẽ chỉ đem lại kết quả trái ngược với điều mà bạn mong đợi. Bạn nên tôn trọng cuộc sống của cô ấy; khi bạn cho cô ấy có không gian riêng, cô ấy sẽ yêu bạn theo cách riêng của mình. Cho cô ấy có không gian riêng không có nghĩa là bạn trở nên xa cách. Nên nhớ gọi điện cho cô ấy thường xuyên và cho cô ấy thấy rằng bạn quan tâm đến cô ấy. Nếu là người khá nhút nhát, bạn không nên ngừng liên lạc với cô ấy quá lâu, nếu không, cô ấy sẽ nghĩ rằng bạn không thích cô ấy. Bạn sẽ cần phải chui ra khỏi chiếc vỏ ốc của chính mình một chút nếu bạn muốn giành được sự chú ý của cô ấy. Nếu bạn vừa mới hẹn hò với cô ấy, và mọi chuyện diễn ra khá tốt đẹp, hãy nói với cô ấy rằng bạn sẽ gọi điện cho cô ấy trước khi ngày cuối tuần kết thúc nếu hôm đó là thứ sáu. Hãy để cô ấy có thời gian thực hiện những việc riêng tư của mình vào thứ bảy, sau đó gọi điện cho cô ấy vào ngày chủ nhật, nói rằng bạn đã có một khoảng thời gian rất tuyệt vời và bạn muốn tiếp tục gặp gỡ cô ấy trong thời gian gần nhất, có thể là cuối tuần sau. Đây là thời điểm thích hợp để bạn mời cô ấy đi dự tiệc hoặc đi khiêu vũ nếu các sự kiện này đang diễn ra trong khu vực bạn sinh sống. Cho cô ấy có thời gian riêng có nghĩa là bạn cho cô ấy thấy mức độ tự tin của bạn. Về cơ bản, điều mà bạn muốn nói đó là "Anh đã có một khoảng thời gian rất vui bên em, và anh thích em, nhưng anh không muốn trở nên quá bạo dạn bởi vì anh không phải là một kẻ tuyệt vọng". Nam giới và nữ giới đều bị thu hút bởi người trầm tĩnh và "ngầu", người không quá hăng hái và cũng không quá tuyệt vọng.
Tìm hiểu về cô ấy. Xác định điều mà cô ấy thích làm. Dành cho cô ấy những lần hẹn hò tuyệt vời. Hãy rõ ràng. Tránh quảng cáo về bản thân quá nhiều. Cho cô ấy có không gian riêng.
wikilingua: Nhập Enter dropbox.com/connect vào trình duyệt web. Bạn sẽ thấy biểu tượng Dropbox biến thành một mã quét. Dropbox hoạt động hiệu quả nhất khi được cài đặt trên tất cả các thiết bị. Điều này cho phép bạn dễ dàng chia sẻ tập tin giữa các thiết bị được cài đặt ứng dụng. Dropbox sẽ yêu cầu sự cho phép truy cập máy ảnh của iPad để quét mã vạch trong quá trình thiết lập. Nếu bạn đã nhấn từ chối, hãy mở phần Cài đặt, chọn Riêng tư (Privacy), sau đó chọn Máy ảnh (Camera) rồi bật nút ON. Giữ iPad một lúc để nó có thể quét mã vạch. Sau khi quét mã, trang web Dropbox sẽ tải một chương trình cài đặt cho máy tính. Chạy chương trình này để cài đặt Dropbox phiên bản máy tính. Bạn có thể truy cập thư mục này từ biểu tượng trên màn hình nền, hoặc chọn Dropbox từ mục Yêu thích (Favorites) cuả Khám phá (Explorer) trên Windows và Tìm kiếm (Finder) trên Mac. Bạn có thể truy cập mọi thứ được thêm vào từ máy tính trên iPad và ngược lại. Dropbox có sẵn với Windows, Mac, iOS, Android và Windows Phone. Bạn có thể tận dụng tối đa Dropbox nếu bạn cài đặt nó trên tất cả các thiết bị.
Truy cập trang web Kết nối Dropbox trên máy tính. Mở tab Cài đặt (Settings) trên ứng dụng Dropbox. Chọn "Liên kết với Máy tính" (Link a Computer). Chọn "Có, tiếp tục" (Yes, continue) khi được hỏi nếu bạn đang ở gần máy tính. Hướng máy ảnh iPad vào màn hình sao cho biểu tượng Dropbox xuất hiện trên màn hình iPad. Chạy chương trình cài đặt. Mở thư mục Dropbox trên máy tính. Cài đặt Dropbox cho tất cả các thiết bị.
wikilingua: Thay đổi này, ngay cả khi chỉ là tạm thời, có thể giúp bạn phá vỡ thói quen nghịch tóc ngay trước mắt cũng như về lâu dài. Về cơ bản, chúng sẽ ngăn bàn tay của bạn có thể chạm vào đầu, vị trí mà bạn thường xuyên nghịch tóc. Có khá nhiều lựa chọn thay thế khi nói đến mũ. Bạn có thể nhận thấy một vài kiểu dáng sẽ phù hợp với bạn hơn là những kiểu khác. Một chiếc mũ len có thể sẽ hợp với bạn hơn là mũ cao bồi hoặc mũ lưỡi trai. Hãy lựa chọn kiểu mũ khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn buộc tóc gọn gàng, bạn sẽ không thể nào nghịch tóc. Sử dụng những loại phụ kiện này một cách chiến lược để tém tóc gọn gàng, và kéo hoặc đẩy tóc ra xa khỏi khu vực mà bạn quan tâm. Hãy sáng tạo và bạn có thể sẽ hình thành xu hướng thời trang mới với phụ kiện tóc. Che đậy hoàn toàn phần đầu của bạn để loại bỏ mọi cơ hội nghịch tóc có thể xảy ra. Mỗi khi bạn chạm vào khăn choàng hoặc khăn rằn, chúng sẽ giúp bạn nhớ rằng bạn đang cố gắng thực hiện thay đổi tích cực. Nếu bạn có thể kìm nén sự thôi thúc cởi bỏ khăn choàng tóc, bạn sẽ có thể trải nghiệm khoảng thời gian “thoải mái” đáng kể.
Đội những chiếc mũ thú vị và phong cách. Sử dụng kẹp nơ và kẹp búi tóc để tạo kiểu và kiểm soát mái tóc của bạn. Dùng khăn choàng hoặc khăn rằn để che đậy tóc.
wikilingua: Đa số kỳ thủ cờ ca-rô dày dặn kinh nghiệm thường đánh "X" vào ô vuông ở góc khi họ được đi trước. Điều này khiến đối phương dễ mắc sai lầm. Nếu đối thủ đánh O vào bất kỳ chỗ nào khác tâm bàn cờ, bạn có thể giành chiến thắng. Trong ví dụ này, quân X của bạn đi trước. Quân O của đối thủ đi sau. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Trong trường hợp quân O đầu tiên của đối thủ đi vào tâm bàn cờ, bạn phải đợi họ sơ sẩy trước khi đánh bại họ. Nếu đối thủ tiếp tục đi đúng nước, ván cờ thường có kết quả hòa. Sau đây là hai phương án để bạn tham khảo ở lượt đánh kế tiếp, cùng với phần hướng dẫn cách chiến thắng nếu đối phương đi nước cờ nào đó (nếu không, hãy cứ tiếp tục chặn và cầm hòa họ): Đánh quân X thứ hai vào ô vuông ở góc đối diện với quân bạn đi ban đầu, sao cho chúng tạo thành đường "X O X" cắt chéo bàn cờ. Nếu họ đáp trả bằng việc tích vào một trong các ô vuông ở góc, bạn hoàn toàn có thể thắng! Hãy đánh quân X thứ ba vào ô trống ở góc duy nhất còn lại, đối thủ sẽ không tài nào chặn nổi nước cờ tiếp theo của bạn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Hoặc, đánh quân X thứ hai vào sát mép bàn cờ (không phải góc), đừng để hai quân X gần nhau. Nếu đối phương tích vào ô vuông ở góc nằm khác phía với quân X thứ hai, bạn có thể chặn đường họ đi và nghiễm nhiên chiến thắng ở nước thứ tư của mình. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet2.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu họ tích vào ô vuông nào đó nằm ngoài tâm bàn cờ, bạn có thể chiến thắng. Hãy đáp trả bằng cách tiếp tục đánh vào góc sao cho hai quân X cách nhau một ô trống. Ví dụ: Quân X đầu tiên của bạn nằm tại ô vuông trên cùng bên trái và đối thủ tích O vào ô vuông giữa cũng ở hàng trên cùng đó. Bạn có thể đánh quân X thứ hai vào góc dưới cùng bên trái hoặc bên phải. Đừng tích vào ô vuông trên cùng bên phải vì bạn đang cần tạo khoảng trống giữa hai quân X. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-3Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-3Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d6\/Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-3Bullet1.jpg\/v4-760px-Win-at-Tic-Tac-Toe-Step-3Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Điều đối thủ phải làm lúc này là đánh O vào giữa hai quân X nằm cùng hàng để chặn bạn. (Nếu không làm vậy, họ sẽ thua vì bạn tạo được một hàng ba quân X liên tiếp). Sau đó, trên bàn cờ xuất hiện ô trống nằm cùng hàng với cả quân X thứ nhất và quân X thứ hai, hai hàng đều chưa bị chặn. Hãy đánh vào ô này. Ví dụ: Tìm mẩu giấy để vẽ bàn cờ ca-rô, bố trí sao cho "X O _" ở hàng trên cùng, "O _ _" ở hàng giữa và hàng dưới cùng là "X _ _". Nếu bạn tích vào ô vuông dưới cùng bên phải, quân X thứ ba lúc này sẽ nằm cùng hàng với cả hai quân X còn lại. Sau khi đánh quân X thứ ba, bạn chỉ cần tích vào một trong hai ô trống của nước đôi vừa tạo để ấn định chiến thắng. Do đối thủ không được phép đi hai nước, họ chỉ có thể chặn một hàng mà thôi. Hãy tích quân X thứ tư vào ô trống còn lại ở hàng không bị chặn và kết thúc ván cờ!
Đánh quân X đầu tiên vào ô vuông ở góc. Cố gắng giành chiến thắng nếu đối phương đánh quân O đầu tiên vào ô vuông ở giữa. Thắng trong trường hợp đối phương không đánh quân O đầu tiên vào tâm bàn cờ. Đánh quân X thứ ba để tạo nước đôi. Thắng ở nước thứ tư.
wikilingua: Bạn không nên viết ra mọi kiến thức trong sách. Và bạn cũng không nên chỉ ghi chú một dữ liệu thực tế duy nhất cho từng trang. Tìm kiếm sự cân bằng trong việc viết đầy đủ nhưng không quá nhiều có thể sẽ khá khó khăn, nhưng nó là chìa khóa để ghi chú hiệu quả. Sử dụng chiến lược đọc một đoạn văn và sau đó là tóm tắt lại nó sẽ giúp bạn ghi chép lại lượng thông tin phù hợp. Tùy thuộc vào chủ đề và cấp độ của sách giáo khoa, viết từ 1 – 2 câu tóm tắt cho từng đoạn văn sẽ là tỷ lệ phù hợp cho việc ghi chú thông tin. Bạn nên viết ghi chú bằng ngôn ngữ riêng của mình. Diễn giải lại thông tin sẽ cho thấy rằng bạn thật sự thấu hiểu kiến thức mà bạn đọc (sẽ khó để bạn viết một điều gì đó theo ngôn ngữ của mình nếu bạn không hiểu rõ ý nghĩa của nó). Nếu bạn sử dụng ngôn ngữ riêng để ghi chép, bạn sẽ cảm thấy chúng có nhiều ý nghĩa hơn khi xem lại chúng trong tương lai. Bạn có thể viết ghi chú dưới dạng danh sách thông tin theo từng gạch đầu dòng. Bạn cũng có thể viết ra mốc thời gian của sự kiện để bạn dễ dàng nhận thấy trật tự của từng vấn đề chứ không phải chỉ đơn giản là danh sách của hàng loạt các sự kiện. Hoặc là bạn có thể vẽ lưu đồ (biểu đồ phát triển) để nhấn mạnh sự nối tiếp. Hoặc bạn có thể phát thảo dàn ý truyền thống với ý tưởng chính nằm bên trên và ý tưởng hỗ trợ nằm bên dưới. Cuối cùng thì ghi chú cũng chỉ nhằm mục đích hỗ trợ cho việc học của bạn, vì vậy, tốt nhất là bạn nên ghi chép chúng theo cách có nghĩa nhất đối với bạn. Thêm sự trình bày bằng yếu tố trực quan trong ghi chú sẽ giúp ích khá nhiều cho người học tập bằng thị giác. Bạn nên ghi chép lại bản sao của biểu đồ thay vì viết ra thông tin về nó. Bạn có thể vẽ nên một mẩu truyện tranh đơn giản về sự kiện cụ thể hoặc sự tương tác giữa nhân vật. Không nên cho phép nhân tố trực quan khiến bạn bị phân tâm khỏi nhiệm vụ trước mắt – hiểu và ghi chú – nhưng thêm yếu tố liên quan đến thị giác vào ghi chú sẽ giúp bạn tổng hợp hoặc ghi nhớ tài liệu một cách hiệu quả hơn. Tùy thuộc vào chủ đề, bạn có thể sắp xếp ghi chú của bạn theo cách cụ thể. Sắp xếp ghi chú lịch sử theo thứ tự thời gian sẽ là biện pháp hợp lý nhất (hoặc thậm chí là theo dạng mốc thời gian). Tuy nhiên, ghi chú khoa học cần phải được ghi chép theo trình tự nối tiếp để cho thấy khái niệm chính trước khi tiến đến những yếu tố khác. Nếu bạn không biết cách để tổ chức lại ghi chú của mình, bạn nên tận dụng thứ tự theo như sách giáo khoa. Thông tin được viết theo một trật tự cụ thể trong sách thường sẽ có một lý do nào đó.
Chọn lọc một cách kỹ lưỡng. Diễn giải lại thông tin từ bài đọc. Sử dụng quy cách phù hợp với bạn. Thêm vào nhân tố liên quan đến thị giác nếu có thể. Sắp xếp ghi chú một cách có nghĩa.
wikilingua: Dùng xẻng bứng cây hoặc thuổng để đào một cái hố sâu khoảng 5 đến 10cm. Dầm nhỏ đất trong hố và loại bỏ mọi cành cây hoặc mảnh vỡ ra ngoài. Dùng nước cất (không phải nước suối). Bạn có thể tìm nước cất ở các cửa hàng hoá chất. Nước mưa có chứa một chút axit, và nước đóng chai hoặc nước vòi thường chứa một chút kiềm. Hãy đổ đầy nước vào hố cho tới khi nước đọng lại và tạo thành bùn ở dưới đáy. Đảm bảo là thiết bị của bạn sạch và đã được hiệu chỉnh (để đo chính xác hơn). Lau đầu dò bằng vải hoặc khăn sạch rồi chọc nó xuống bùn. Độ pH thường được đo ở thang từ 1 tới 14 dù thiết bị kiểm tra của bạn có thể không thể hiện hết. Độ pH bằng 7 là đất trung tính. Độ pH trên 7 là đất kiềm. Độ pH dưới 7 là đất chua. Một kết quả đơn lẻ có thể bị sai lệch, vì thế tốt nhất là bạn nên tính độ pH trung bình của cả khu đất. Nếu mọi chỗ đều có kết quả tương đương nhau, hãy tính con số trung bình và căn cứ vào đó để cải tạo đất. Nếu kết quả ở một vị trí có sai khác lớn so với những chỗ khác, bạn có thể sẽ phải “điều trị riêng” vị trí đó.
Đào một cái hố nhỏ trên đất. Đổ đầy nước vào hố. Chọc thiết bị kiểm tra vào chỗ bùn. Giữ nguyên trong 60 giây rồi đọc kết quả. Đo ở nhiều vị trí khác nhau trong vườn.
wikilingua: Nhập www.messenger.com vào thanh địa chỉ của trình duyệt rồi nhấn ↵ Enter trên bàn phím. Nếu Messenger không tự động đăng nhập trên thiết bị, bạn cần nhập địa chỉ email hoặc số điện thoại và mật khẩu. Danh sách tất cả các nhóm và cuộc trò chuyện cá nhân sẽ hiện ra bên trái cửa sổ trình duyệt. Hãy tìm và nhấp vào nhóm mà bạn muốn xóa. Bạn cũng có thể sử dụng thanh Search Messenger ở góc trên bên trái để tìm nếu như nhớ tên nhóm, tên thành viên hoặc nội dung trong cuộc trò chuyện. Tùy chọn này có hình chữ "i" nằm trong hình tròn ở góc trên bên phải nhóm chat. Chi tiết nhóm sẽ mở ra bên phải màn hình. Nút này sẽ hiện ra cạnh thành viên khi bạn di chuột lên tên của họ. Một trình đơn thả xuống sẽ mở ra. Bạn sẽ phải xác nhận hành động trong cửa sổ bật lên. Nút màu đỏ này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên. Liên hệ này sẽ bị xóa khỏi nhóm chat. Nếu muốn xóa cuộc hội thoại, bạn phải là người duy nhất còn lại trong nhóm. Nếu bạn rời nhóm mà không xóa toàn bộ thành viên, cuộc hội thoại sẽ tiếp tục mà không có bạn. Tùy chọn này nằm phía dưới nút info ở góc trên bên phải màn hình. Trình đơn với các tùy chọn nhóm sẽ thả xuống. Bạn sẽ phải xác nhận hành động trong cửa sổ bật lên. Nút màu đỏ này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ bật lên. Nhóm chat sẽ biến mất khỏi danh sách tán gẫu, đồng thời lịch sử cuộc hội thoại cũng bị xóa vĩnh viễn.
Mở ứng dụng Messenger trên trình duyệt web máy tính. Nhấp vào nhóm cần xóa trong khung bên trái. Nhấp vào biểu tượng thông tin. Nhấp vào biểu tượng ba dấu chấm nằm dọc cạnh tên thành viên trong nhóm. Nhấp vào Remove from Group trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Remove để xác nhận. Xóa tất cả thành viên còn lại trong nhóm. Nhấp vào biểu tượng bánh răng trong khung bên phải. Nhấp vào Delete (Xóa) trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Delete để xác nhận.
wikilingua: Để có bộ móng sơn gel đẹp mắt tại nhà, bạn cần bắt đầu với những móng tay sạch đã được cắt dũa. Hãy dành thời gian để cắt, dũa và tạo hình cho móng. Trước khi cắt, quyết định xem bạn muốn tạo hình cho móng như thế nào. Cắt kiểu móng thông thường và sau đó dũa đầu móng. Cuối cùng, hoàn tất công đoạn tạo kiểu bằng việc làm nhẵn bề mặt móng bằng dụng cụ đánh bóng. Bạn cũng có thể tạo ra móng tròn, vuông, nhọn, hình hạnh nhân hoặc hình ô-van. Sơn gel được sơn theo hình dạng móng, nên bạn cần tạo hình cho móng trước. Loại sơn này không giống như sơn acrylic có thể tạo hình trong/sau khi sơn.
Dũa và tạo hình cho móng.
wikilingua: Thay vì cắt hoàn toàn việc xem phim khiêu dâm, hãy từ từ giảm xem cho đến khi bạn không xem nữa. Hãy lập các mục tiêu cho từng khoảng thời gian, tuỳ theo việc bạn muốn dừng xem phim khiêu dâm hoàn toàn hay chỉ muốn trở thành một người xem bình thường. Điều này sẽ làm quá trình cai nghiện dễ dàng hơn bởi vì bạn chỉ cần thay đổi bản thân theo từng bước nhỏ một với tốc độ phù hợp. Ví dụ, hãy giả sử mục tiêu của bạn là chỉ xem phim 3 lần một tuần. Bạn có thể bắt đầu bằng cách giảm số lần xem xuống một lần một ngày vào lúc bạn muốn xem nhất, ví dụ như trước khi bạn đi ngủ. Hãy loại bỏ cám dỗ vượt mức mục tiêu đề ra. Có thể sẽ hữu ích nếu bạn giới hạn hoặc xóa bỏ hoàn toàn khả năng tiếp xúc với phim ảnh khiêu dâm của bản thân. Dưới đây là một số cách cụ thể mà bạn có thể áp dụng tuỳ theo thói quen xem thường ngày của bạn: Nếu bạn thường xem phim khiêu dâm trên đĩa DVD, hãy làm xước đĩa bằng bút hay kẹp giấy trước khi vứt chúng đi. Nếu bạn đọc tạp chí khiêu dâm, hãy xé chúng thành từng trang một và vứt chúng vào máy huỷ tài liệu hoặc thùng rác tái chế. Nếu bạn sử dụng mạng để xem phim khiêu dâm, hãy sử dụng ứng dụng mở rộng hoặc các phần mềm khác để giới hạn các trang mạng bạn được truy cập. Các phần mềm kiểm duyệt Internet này, ví dụ như StayFocused hay NetNanny hoạt động như tính năng kiểm soát dành cho phụ huynh trên các thiết bị điện tử - bạn có thể từ từ chặn các trang mạng bạn chọn. Các phần mềm này cũng quản lý xem bạn đã xem bất kì website nào trong bao lâu. Nếu bạn dùng máy tính cá nhân, bạn có thể chặn các trang bạn thường hay truy cập bằng cách chỉnh sửa file host trên hệ thống Windows (hay thậm chí là Macintosh). Bạn có thể thay đổi môi trường xung quanh sao cho việc xem phim khiêu dâm trở nên khó khăn hơn và giúp bạn đỡ bị cám dỗ hơn. Hãy bắt đầu với máy tính hay điện thoại của bạn nếu bạn cũng xem phim ảnh khiêu dâm trên điện thoại. Hãy dọn máy tính của bạn bằng cách diệt virus hay xóa các malware hiển thị quảng cáo khiêu dâm. Nhớ xoá hết các tập tin mà bạn đang lưu trữ trong máy. Cố gắng sử dụng máy tính ở những nơi không riêng tư, ví dụ, bạn có thể đặt máy tính ở nơi sinh hoạt chung trong nhà. Đây chỉ là một biện pháp tạm thời khi bạn đã bắt đầu quen với việc xem ít phim hơn trước. Mọi người trong nhà có thể hơi bất ngờ, nhưng họ sẽ hiểu khi bạn nói với họ rằng bạn đang cố gắng cắt giảm thời gian ngồi một mình trong phòng. Tránh giao tiếp với những người bạn hay chia sẻ và khuyến khích việc xem nhiều phim khiêu dâm. Hãy ghi nhận những thành quả bạn đạt được để luôn có động lực phấn đấu, đặc biệt trong những lúc khó khăn. Cai nghiện là một quá trình đòi hỏi nhiều thời gian và công sức: nhiều lúc, bạn không thể tránh khỏi sự cám dỗ. Vì vậy, có một cái nhìn tổng quan về những thành quả đã đạt được sẽ làm bạn cảm thấy tích cực hơn về những nỗ lực của mình và không quá khắt khe với bản thân, nhất là khi bạn đang có những cơn thèm khó kiểm soát. Quản lý thời gian bạn xem bằng các ứng dụng mở rộng trình duyệt mà bạn đang dùng để kiểm soát sự truy cập vào các nguồn phim ảnh đồi trụy. Nếu bạn xem bằng đĩa DVD hay đọc các sách báo khiêu dâm, bạn có thể kiểm soát số lần sử dụng bằng cách đánh dấu lên lịch trình hàng ngày hay tờ lịch mỗi khi xem. Thử một điều gì đó bạn chưa bao giờ làm hay một thói quen mới để thay cho việc xem sex. Nếu bạn không làm gì trong thời gian vốn dành để xem phim khiêu dâm trước đây, việc chống lại sự cám dỗ sẽ khó hơn rất nhiều.Hãy cố gắng tìm cách để lúc nào cũng có việc làm, bạn sẽ không có thời gian xem phim đen nữa. Hãy thử một điều gì đó bạn luôn muốn làm nhưng chưa có dịp, ví dụ như một môn nghệ thuật hay môn thể thao nào đó. Bạn cũng có thể dành thời gian ấy để chau truốt bản thân, ví dụ như đọc sách, làm tình nguyện viên, hay cống hiến cho đời theo một cách nào đó. Một điều nữa bạn cũng cần lưu ý là hãy chọn một hoạt động mà bạn có thể nói chuyện với người khác về nó. Hãy làm gì đó mà bạn sẽ tự hào khoe với bố mẹ hay bạn bè, ví dụ như là tập luyện cơ thể hay học cách chơi một nhạc cụ. Nếu bạn không lái xe ô tô, bạn có thể đi xe đạp hay di chuyển bằng các phương tiện khác. Bạn sẽ được thoải mái ra khỏi nhà thay vì ngồi đó và xem phim khiêu dâm. Bạn có thể thử một điều gì mới mẻ với bạn bè hay những người bạn quí để lúc nào cũng bận rộn. Sau đó, bạn sẽ có trách nhiệm phải tiếp tục làm điều ấy để tình bạn không rạn nứt, đấy là còn chưa bàn đến cơ hội được hiểu những người bạn của mình rõ hơn và các bạn có thể nói chuyện nhiều về các chủ đề mới mẻ hơn. Khi bạn thực sự kết nối với những người luôn bên bạn, phim khiêu dâm sẽ không còn là một sự thôi thúc nữa, và bạn cũng sẽ nhớ rằng ngoài kia còn rất nhiều cách tuyệt vời khác để giết thời gian.
Dần dần giảm xem phim một cách chậm rãi. Hãy cắt bỏ hoàn toàn các nguồn khiêu dâm. Hãy thay đổi môi trường của bạn. Theo dõi tiến bộ của bạn. Dồn sự chú ý của bạn vào những việc khác. Kết nối với những người bạn cũ.
wikilingua: "Nước đến chân mới nhảy" là một ý tưởng tồi. Hãy cố gắng dành vài ngày để sửa bài luận. Nghỉ ngơi 1-2 ngày sau khi hoàn thành bài luận cũng khá quan trọng, bởi việc đó sẽ giúp bạn quay lại sửa bài với một góc nhìn mới mẻ. Một số người chỉ để ý ngữ pháp và dấu câu khi sửa bài, nhưng chúng không quan trọng bằng nội dung bài luận. Hãy đưa ra câu trả lời chi tiết nhất có thể cho câu hỏi đặt ra trong đề bài. Đọc lại câu hỏi hoặc yêu cầu đề bài và cân nhắc liệu: Câu trả lời của bạn đã đầy đủ chưa? Luận đề của bạn đã rõ ràng chưa? Luận đề đó có phải là trọng tâm bài viết không? Bạn đã đưa ra đủ luận cứ cho các luận điểm chưa? Có thể bổ sung thêm ý gì? Bài luận của bạn có logic không? Các ý tưởng có tiếp nối nhau không? Nếu không, bạn có thể cải thiện logic bài viết như thế nào? Sẽ rất hữu dụng khi bạn có thể nhờ bạn bè hoặc bạn cùng lớp đọc bài luận cho mình. Mọi người sẽ thấy được những lỗi đơn giản mà bạn mắc phải, hoặc để ý những điểm khác mà bạn bỏ qua (bởi bạn đã đọc bài luận quá nhiều lần). Đổi bài với bạn cùng lớp. Hai bạn có thể đọc bài và nhận xét lẫn nhau để chắc chắn rằng cả hai đều làm tốt nhất có thể. Đảm bảo bạn đổi bài ít nhất một ngày trước hạn nộp để có thời gian sửa lỗi mà người kia tìm ra. Việc đọc bài luận sẽ giúp bạn nắm bắt các lỗi đơn giản mà trước đó mình không nhận ra. Đọc lớn, chậm rãi và có sẵn bút chì bên cạnh để sửa bài (hoặc sẵn sàng sửa bài trên máy tính). Khi đọc, hãy sửa lại các lỗi mà bạn tìm thấy và ghi chú những điểm có thể cải thiện, ví dụ như bổ sung chi tiết hoặc làm rõ cách diễn đạt.
Dành nhiều thời gian cho bước này. Tập trung cải thiện nội dung bài luận. Nhờ một người bạn đọc bài luận. Đọc to bài luận.
wikilingua: Để phục hồi trở lại làn da cháy nắng, bạn nên thoa lên vùng da bị tác động một loại kem dưỡng ẩm lành tính, không gây kích ứng. Hầu hết các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày đều đảm nhiệm được vai trò này. Bạn cũng có thể thử dùng một vài giọt dầu trung tính như dầu dưỡng cho em bé, dầu ô liu hoặc dầu hạt cải. Thử dùng sản phẩm không có chất tạo hương. Thành phần hóa học trong hương liệu đôi khi gây kích ứng vùng da bị viêm. Làn da bị cháy nắng sẽ khô rát và sưng tấy, do đó bạn nên đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước để bảo vệ da. Duy trì việc dưỡng ẩm cả bên trong lẫn bên ngoài nhằm tránh tình trạng da bị lột và bong tróc quá nhiều. Phòng khám Mayo khuyến cáo nên uống từ 9-13 cốc nước mỗi ngày. Nước lọc cũng có thể giúp giảm cơn đau đầu do cháy nắng. Chất béo trong các sản phẩm sữa có thể giúp dưỡng ẩm vùng da bị cháy nắng bằng cách giảm đau rát và ngăn ngừa bong tróc. Sữa nguyên kem thường là loại sữa rẻ tiền và sử dụng tiện lợi nhất. Bạn hãy thử ngâm một mảnh vải trong sữa nguyên kem và đặt trên vết bỏng trong khoảng thời gian 20 phút như miếng gạc lạnh. Ngoài ra, bạn có thể cho ít sữa nguyên kem vào bồn tắm và ngâm mình trong làn nước mát. Không sử dụng các sản phẩm sữa chứa ít hoặc không chứa hàm lượng chất béo. Không có chất béo, sữa sẽ mất đi nhiều đặc tính giữ ẩm vốn có của nó. Sữa chua Hy Lạp nguyên béo cũng có tác dụng tương tự khi được sử dụng làm kem dưỡng da. Không nên sử dụng sữa chua có đường, bởi nó có thể dính lại và gây kích ứng da. Tinh bột trong khoai tây chứa rất nhiều nước, vì vậy đắp khoai tây lên da là một cách tuyệt vời để dưỡng ẩm làn da bị khô do cháy nắng. Nghiền nhỏ khoai tây thành hỗn hợp bột nhão. Đắp hỗn hợp này lên da và để yên trong 20 phút, sau đó rửa sạch vùng da với nước lạnh. Bạn cũng có thể dùng máy xay cắt thực phẩm để tạo bột nhão. Khi tiến hành, trước tiên bạn nên cắt khoai tây thành từng miếng nhỏ. Lưu ý, nếu bạn cố xay toàn bộ lượng khoai tây cùng một lúc thì sẽ khiến máy xay quá tải. Tương tự như những loại kem dưỡng ẩm thương mại khác, các loại dầu tự nhiên cũng có chức năng giữ ẩm, làm dịu vùng da bị cháy nắng, tuy nhiên, dầu dừa luôn là một lựa chọn tốt hơn rất nhiều. Bên cạnh việc cung cấp độ ẩm và phục hồi làn da cháy nắng trở nên sáng khỏe hơn, dầu dừa còn nhẹ nhàng tẩy và loại bỏ tế bào chết và thức đẩy quá trình làm lành da. Dầu dừa có sẵn tại các quầy hàng ở nhiều cửa hàng thực phẩm sạch và các cửa hàng bán đặc sản. Dầu dừa sẽ hóa lỏng dưới hơi ấm của bàn tay.
Thoa kem dưỡng ẩm. Uống nước. Thoa sữa nguyên kem lên da. Đắp bột khoai tây lên da. Thoa dầu dừa lên da.
wikilingua: Dùng phễu nếu khó rót. Bình nước phải dễ rót và đựng được nhiều hơn 4 lít nước. Nhớ giữ lại nắp bình để dễ thao tác khi bạn hòa tan và bảo quản dung dịch. Không dùng quá nhiều nước rửa bát để dung dịch khỏi quá đặc. Bạn có thể sử dụng bất cứ loại nào có sẵn. Đảm bảo nước rửa bát không để lại các vệt sọc hoặc dấu vết trên kính. Nếu thấy nổi bọt quá nhiều, bạn hãy thử dùng loại nước rửa bát khác. Dung dịch này thích hợp nhất khi bạn định lái xe qua các địa hình lầy lội. Sử dụng loại amoniac không tạo bọt, không chứa phụ gia và hoạt chất bề mặt. Bạn cần thật thận trọng ở bước này, vì amoniac đậm đặc có thể nguy hiểm. Làm việc ở nơi thông gió và nhớ đeo găng tay. Khi đã được pha thật loãng với nước, amoniac có thể sử dụng như chấy tẩy rửa khá an toàn. Thử trước dung dịch nếu đây là lần đầu tiên sử dụng. Rót một ít dung dịch vào giẻ và lau lên một góc kính ô tô. Nếu dung dịch làm sạch được vết cáu bẩn mà không để lại dấu vết, bạn có thể rót vào bình chứa trong xe.
Đổ 4 lít nước cất vào bình sạch. Đong một thìa canh nước rửa bát và cho vào nước. Thêm 1/2 cốc amoniac. Đậy nắp bình và lắc kỹ.
wikilingua: Khi thuộc lòng bảng cửu chương, bạn sẽ có ngay đáp án cho những phép tính nhân đơn giản. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện được tốc độ tính các phần nhỏ của bài toán phức tạp hơn. Nếu còn lúng túng với bảng cửu chương, bạn hãy học cho đến khi thuộc toàn bộ các phép tính nhân trong đó. Bảng bình phương sẽ cho thấy kết quả của các số từ 1 đến 20 nhân với chính nó. Bảng bình phương sẽ cho phép bạn giải được các phương trình bậc hai đơn giản bằng cách tính nhẩm. Bạn cũng có thể dùng các số bình phương để tính toán trong các phép tính nhân phức tạp hơn. Ví dụ, nếu phải tính 18x19, bạn có thể tính 19², sau đó trừ đi 19 để có đáp số. Nếu bạn gặp khó khăn khi học bảng cửu chương hoặc bảng chia, các thẻ nhớ sẽ là một phương pháp tuyệt vời để học thuộc những phép tính thông thường. Xác định xem bạn thường vướng mắc ở đâu và ghi phương trình đó vào thẻ. Ghi đáp án vào mặt sau thẻ. Rủ một người nữa cùng thực hành với các thẻ nhớ để bạn có thể dùng trí nhớ để giải các phương trình toán học thường gặp. Việc thực hành hai hoặc ba phương trình toán phức tạp mỗi ngày sẽ giúp bạn duy trì sự sắc bén của trí não và cải thiện đáng kể các kỹ năng làm tính nhẩm. Cố gắng làm tính nhẩm trong nhiều tình huống khác nhau để cải thiện kỹ năng. Sau một tháng, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi làm tính nhẩm. Có các ứng dụng và website giúp bạn mài giũa kỹ năng tính nhẩm. Tìm trên mạng các ứng dụng và website được đánh giá cao và dùng các công cụ online của họ để luyện tập các phương trình tính nhẩm thường gặp. Bạn có thể tìm các bài tính đố phổ biến trên các trang như http://preplounge.com and http://flexmath.ck12.org/. Các ứng dụng tính nhẩm được ưa chuộng bao gồm Elevate, Luminosity, và Mathemagics.
Học thuộc lòng bảng cửu chương. Học thuộc lòng bảng bình phương của 20 số đầu tiên. Sử dụng thẻ học. Tập tính nhẩm hàng ngày. Làm các bài tính đố nhẩm trên mạng.
wikilingua: Insulin là hóc môn do tuyến tụy sinh ra, nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa quá trình chuyển hóa. Hệ tiêu hóa có nhiệm vụ bẻ gãy cacbohydrat như đường và tinh bột để tạo thành glucô (đường). Insulin giúp cơ thể hấp thu và sử dụng glucô dưới dạng năng lượng. Phụ nữ mắc hội chứng PCOS thường cũng gặp tình trạng kháng insulin, là hội chứng làm tăng mức glucô trong máu thay vì hấp thu glucô vào cơ thể. Cuối cùng hội chứng PCOS dẫn tới tiền tiểu đường hay tiểu đường loại 2. Tình trạng béo phì ở phụ nữ mắc PCOS lên tới 80%. Vì phụ nữ mắc hội chứng PCOS gặp khó khăn khi hấp thu insulin nên họ cần có chế độ ăn không làm ảnh hưởng lớn đến mức đường huyết. Hạn chế ăn thực phẩm đã qua chế biến và thực phẩm bổ sung nhiều đường. Chúng không cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, trong khi tác động nhiều tới mức đường huyết. Giám sát lượng ca-lo. Bạn nên nhờ bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng hay chuyên gia dinh dưỡng xác định mức ca-lo tối ưu cần tiêu thụ. Nếu chứng béo phì của bạn có liên quan tới PCOS thì việc giảm lượng ca-lo tiêu thụ có thể giúp giảm cân. Ăn cacbohydrat phức tạp. Bạn không nên giảm tiêu thụ cacbohydrat quá mức, thay vào đó hãy chọn cacbohydrat phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt, lúa mạch, gạo lứt và đậu. Cacbohydrat phức tạp có nhiều trong chất xơ và được tiêu hóa chậm, vì vậy chúng không thể làm mức insulin tăng cao. Ăn nhiều hoa quả và rau tươi. Hoa quả và rau tươi chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin và khoáng chất. Tập thể dục là phương pháp giảm cân hiệu quả, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng ở hệ tim mạch. Tập thể dục cũng giúp điều hòa mức đường huyết. Bạn nên hoạt động thể chất ở cường độ vừa phải 30 phút mỗi ngày, chẳng hạn như bài tập làm tăng nhịp tim. Nghiên cứu cho thấy hoạt động thể chất giúp cơ bắp nhạy cảm với insulin hơn, nhờ đó làm giảm lượng glucô trong máu. Tập thể dục cũng giúp cơ bắp hấp thu glucô mà không cần insulin. Chỉ cần giảm một lượng cân nặng nhỏ từ 5%-7% cũng đủ để giảm androgen và phục hồi khả năng thụ thai. Nhiều nghiên cứu chứng minh phụ nữ hút thuốc có mức androgen cao hơn người không hút thuốc. Thuốc lá cũng khiến chứng kháng insulin thêm trầm trọng. Phũ nữ mắc hội chứng PCOS mọc nhiều lông ở những chỗ không mong muốn. Một số thuốc kê toa có thể giảm triệu chứng này. Với nhiều phụ nữ thì việc tẩy lông, cạo hay nhổ cũng đủ để loại bỏ số lông đó. Tuy nhiên bạn cũng có thể loại trừ lông bằng các phương pháp sau: Triệt lông bằng tia laser. Là phương pháp rất phổ biến có thể loại trừ lông vĩnh viễn sau 3-7 đợt điều trị. Thủ thuật này phải do chuyên gia thực hiện, tốn nhiều tiền và không được bảo hiểm chi trả. Điện phân. Điện phân có thể loại bỏ lông vĩnh viễn, nhờ vào nguồn nhiệt hay hóa chất. Cách điều trị này cũng phải do chuyên gia tiến hành, nó có xác suất thành công cao hơn so với dùng tia laser.
Hiểu về vai trò của insulin. Áp dụng chế độ ăn có chỉ số đường huyết thấp. Tập thể dục. Cai thuốc lá. Trị lông.
wikilingua: Để cài đặt Forge, bạn cần cài đặt Minecraft và chạy game này ít nhất một lần. Điều này giúp đảm bảo rằng mọi tập tin cần thiết đều đã được chuẩn bị đâu ra đấy. Nếu có ý định tạo máy chủ Forge, bạn không cần cài đặt game Minecraft hay phần mềm máy chủ chính thức vì bộ cài đặt của Forge đã bao gồm toàn bộ tập tin máy chủ. Truy cập trang https://files.minecraftforge.net/ bằng trình duyệt web và bạn sẽ được dẫn hướng đến trang tải về phiên bản mới nhất của Minecraft Forge. Nút này có thể nằm ở vị trí khác nhau tùy thuộc vào hệ điều hành: Đối với hệ điều hành Windows - Nhấp vào nút Windows Installer lớn ở bên trái ô "Changelog" (danh sách thay đổi) phía dưới phần "Download Recommended" (khuyến nghị tải về) thuộc phía trên cùng của trang. Đối với hệ điều hành Mac - Nhấp vào nút Installer nhỏ trông như chiếc hộp tại bên phải ô "Changelog" phía dưới phần "Download Recommended" nằm ở trên cùng trang. Nút này nằm ở góc trên bên phải của trang. Lưu ý rằng bạn phải chờ 6 giây thì nút này mới xuất hiện. Bước này giúp tiến hành tải về tập tin Forge. Bạn có thể sẽ phải lựa chọn vị trí lưu (ví dụ như Desktop) hoặc xác nhận rằng bạn muốn tải tập tin thì quá trình tải về mới có thể bắt đầu.
Chắc chắn rằng bạn đã cài đặt Minecraft. Vào trang chủ của Minecraft Forge. Nhấp vào nút Installer nằm ở phía bên phải máy tính của bạn. Nhấp Skip (bỏ qua).
wikilingua: Nhấn nút "Input" (Đầu vào) hoặc "Source" (Nguồn) trên điều khiển TV để chọn cổng HDMI bạn sử dụng để kết nối với Apple TV. Thông thường, Apple TV sẽ tự động bật, bạn sẽ thấy trình đơn lựa chọn ngôn ngữ. Nếu không thấy trình đơn xuất hiện, hãy kiểm tra lại kết nối và nhấn phím chính giữa điều khiển Apple TV. Sử dụng điều khiển để chọn ngôn ngữ hiển thị. Dùng nút chính giữa trên điều khiển để chọn. Nếu kết nối mạng qua cáp Ethernet, Apple TV sẽ tự động phát hiện mạng và tiến hành kết nối. Nếu kết nối qua Wi-Fi, bạn sẽ thấy một danh sách mạng không dây. Chọn mạng muốn kết nối. Nhập mật khẩu nếu mạng được bảo vệ. Bạn phải đợi vài phút để Apple TV tiến hành các thiết lập ban đầu. Sau khi hoàn tất quá trình thiết lập, bạn được hỏi có muốn tham gia chương trình thu thập dữ liệu của Apple hay không. Apple TV hoạt động tốt nhất khi được cập nhật phần mềm phiên bản mới nhất. Bạn có thể kiểm tra cập nhật qua trình đơn Settings. Mở ứng dụng Settings trên màn hình Home của Apple TV. Mở tùy chọn "General" (Chung) và chọn "Update Software" (Cập nhật phần mềm). Apple TV sẽ tiến hành kiểm tra và cài đặt bản cập nhật khả dụng.
Bật TV để chọn cổng đầu vào. Chọn ngôn ngữ. Kết nối mạng. Đợi Apple TV được kích hoạt. Kiểm tra cập nhật.
wikilingua: Hầu như toàn bộ router có thể được truy cập thông qua giao diện trang web, người dùng có thể xem và điều chỉnh thiết lập. Mở giao diện web bằng cách gõ địa chỉ IP của router vào một trình duyệt web. Xem qua tài liệu tham khảo của bộ định tuyến để tìm địa chỉ router cụ thể. Những địa chỉ router thường gặp nhất là: 192.168.1.1 192.168.0.1 192.168.2.1 Vị trí của địa chỉ IP bên ngoài đối với mỗi thiết bị định tuyến mỗi khác. Hầu hết chúng hiển thị trong Router Status hay WAN (Wide Area Network) Status (Trạng thái mạng WAN). Bên dưới Internet Port (Cổng Internet) trong Router Status, địa chỉ IP của bạn sẽ được hiển thị đầy đủ. Nó bao gồm 4 dãy ký tự, mỗi dãy có nhiều nhất 3 ký tự. Đây là địa chỉ IP của thiết bị định tuyến mà bạn sử dụng. Bất kỳ kết nối nào được thực hiện từ bộ định tuyến này đều mang địa chỉ IP đó. Địa chỉ IP này là do nhà mạng gán cho bạn. Hầu hết địa chỉ IP công khai đều ở trạng thái “động”, nghĩa là nó luôn thay đổi theo thời gian. Địa chỉ này có thể được ẩn đi bằng cách sử dụng máy chủ proxy. Kết quả hiển thị đầu tiên chính là địa chỉ IP bên ngoài/công cộng của bạn.
Truy cập trang cấu hình router (bộ định tuyến) của bạn. Mở Router Status (Trạng thái Bộ định tuyến). Tìm trên Google với từ khóa “ip address” hay “địa chỉ ip”.
wikilingua: Truy cập tweetdeck.twitter.com trong trình duyệt và đăng nhập bằng tài khoản Twitter của bạn. Nếu đã đăng nhập vào Twitter rồi, bạn không cần đăng nhập lại lần nữa. Nhấp vào một hoặc nhiều tài khoản Twitter mà bạn muốn đăng bài. Bạn có thể tự tìm hiểu cách để thêm một tài khoản vào TweetDeck. Đừng quên rằng giới hạn của bài đăng là 280 ký tự. Bạn được phép thêm hình ảnh vào bài đăng của mình bằng cách nhấp vào nút Add images. Hãy tự tìm hiểu cách viết một bài tweet hay để biết nên chia sẻ những gì. Nút này nằm ngay dưới nút "Add images". Bạn có thể chuyển sang tháng khác bằng cách nhấp vào nút >. Nhấp nút AM/PM để thay đổi giờ giấc trong ngày. Nhấp nút Schedule Tweet at [Ngày tháng năm] để lưu lại. Vậy là xong.
Vào TweetDeck. Nhấp vào nút New Tweet để mở hộp Tweet. Lựa chọn các tài khoản của bạn. Soạn bài đăng của bạn. Nhấp nút Schedule Tweet. Lựa chọn thời gian và ngày tháng đăng bài. Lên lịch cho bài đăng của bạn.
wikilingua: Dùng giẻ mềm và làm ẩm bằng dung dịch lau sàn để làm sạch bề mặt trầy xước. Làm ẩm một miếng giẻ khác bằng nước và lau lên mặt sàn có vết xước. Bước này là để đảm bảo bề mặt cần xử lý hoàn toàn không có bụi bẩn và sạn. Đợi bề mặt trầy xước khô hẳn trước khi thực hiện bước kế tiếp. Nếu bề mặt sàn gỗ được phủ lớp PU, bạn cần loại bỏ lớp phủ trước khi xử lý vết xước. Nếu không có lớp phủ, bạn không cần phải lo bóc lớp hoàn thiện trên bề mặt sàn. Làm ẩm miếng cọ rửa bằng xăng trắng (mineral spirits) và chà nhẹ lên mặt sàn trầy xước. Dùng vải sạch lau lại và để khô hoàn toàn. Nếu không có kinh nghiệm làm việc trên đồ gỗ và trám trét, bạn nên thuê dịch vụ chuyên nghiệp xử lý. Dùng ngón tay trỏ quệt một lượng nhỏ bột trét gỗ (wood filler) có màu tương tự như màu sàn, sau đó trét vào khe nứt hoặc vết xước trên sàn, miết theo mọi hướng để loại bỏ các bong bóng khí. Bạn có thể sử dụng nhiều bột trét gỗ, vì lượng bột thừa sẽ được làm sạch sau. Đảm bảo dùng bột trét gỗ (wood filler) thay vì mát- tít trét gỗ (wood putty). Hai loại vật liệu này khác nhau, và việc dùng wood putty có thể ảnh hưởng đến hiệu quả trong việc làm tiệp màu với sàn gỗ, khiến màu sắc của phần trám trét không được như mong muốn. Đợi một ngày để bột trét khô. Sau khi bột trét đã khô, bạn nên dùng dao trét mát-tít miết lên vết trám trét để làm nhẵn bề mặt và ấn bột trét vào vết xước. Miết theo mọi hướng để đảm bảo mọi cạnh của vết trám được nhẵn mịn và đồng đều. Dùng giấy nhám mịn (khoảng 220 đến 300 grit) nhẹ nhàng chà lên bề mặt gỗ xung quanh vết xước, chỗ còn dính bột trét. Bạn có thể chà theo chiều vân gỗ hoặc xoay những vòng tròn nhỏ. Dù là chà kiểu nào, bạn cũng cần nhớ thật nhẹ tay. Nhúng giẻ vào nước và vắt kiệt. Giẻ cần phải còn hơi ẩm nhưng không ướt. Dùng ngón tay để lau chính xác vùng xung quanh vết xước. Nhớ rằng chỉ lau sạch xung quanh vết xước, chỗ bột trét dây ra ngoài, tránh lau lên trên vết xước đã được trét. Quét một lớp mỏng vật liệu cùng loại đã phủ lên sàn gỗ. Dùng bàn chải nhỏ lông tự nhiên hoặc cây lăn lông cừu để quét PU, véc-ni hoặc lớp phủ khác. Chờ lớp phủ khô hoàn toàn trong khoảng 24 tiếng trước khi sử dụng sàn gỗ. Nếu dùng cây lăn xốp, bạn có thể gây ra các bong bóng khí trên lớp phủ. Có thể bạn cần phải quét ít nhất hai lớp hoàn thiện để có kết quả tốt nhất.
Làm sạch bề mặt trầy xước. Làm sạch dung dịch lau sàn. Chà xăng trắng lên vết xước. Lấp kín vết xước. Lau sạch phần bột trét thừa. Mài phần bột trét thừa xung quanh vết xước. Lau sạch phần bột trét thừa. Phủ lớp hoàn thiện lên bề mặt đã được vá.
wikilingua: Đơn giản bạn chỉ cần nghĩ rằng chữ số có nghĩa là chữ số "thú vị" hoặc "quan trọng" mà cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về một số. Điều này có nghĩa rằng bất kỳ số không nào ở bên phải của số nguyên hoặc bên trái của số thập phân đều không tính là chữ số có nghĩa. Để tìm số những chữ số có nghĩa trong một số, chỉ cần đếm số chữ số từ trái sang phải. Dưới đây là một số ví dụ: 1,239 có 4 chữ số có nghĩa 134,9 có 4 chữ số có nghĩa 0,0165 có 3 chữ số có nghĩa Điều này phụ thuộc vào bài toán mà bạn đang xét. Nếu bạn muốn làm tròn một số xuống còn hai chữ số có nghĩa, thì bạn sẽ cần phải xác định chữ số có nghĩa thứ hai của số đó và sau đó sử dụng chữ số bên phải của nó để xem xem bạn sẽ làm tròn nó xuống hay lên. Dưới đây là một số ví dụ: 1,239 được làm tròn thành 3 chữ số có nghĩa là 1,24. Kết quả này có được là do chữ số bên phải của chữ số thứ ba (3) là 9 lớn hơn 5. 134,9 được làm tròn thành 1 chữ số có nghĩa là 100. Kết quả này có được là do chữ số đứng bên phải của chữ số hàng trăm (1) là 3 nhỏ hơn 5. 0,0165 được làm tròn thành 2 chữ số có nghĩa là 0.017. Kết quả này có được là do chữ số có nghĩa thứ hai là 6, và chữ số bên phải của nó là 5 khiến nó được làm tròn lên. Để làm điều này, trước tiên bạn sẽ phải cộng các con số đã cho. Sau đó, bạn sẽ phải tìm con số với số lượng chữ số có nghĩa nhỏ nhất và sau đó làm tròn toàn bộ đáp án xuống số lượng chữ số có nghĩa đó. Đây là cách thực hiện: 13,214 + 234,6 + 7,0350 + 6,38 = 261,2290 Thấy rằng số thứ hai là 234,6 chỉ chính xác đến vị trí phần mười, hay bốn chữ số có nghĩa. Làm tròn đáp án sao cho nó nó chính xác đến vị trí phần mười. 261,2290 trở thành 261,2. Đầu tiên, nhân tất cả những số đã cho. Sau đó, kiểm tra xem số nào được làm tròn đến số chữ số có nghĩa ít nhất. Cuối cùng, làm tròn đáp án cuối cùng cho khớp với độ chính xác của số đó. Đây là cách thực hiện: 16,235 × 0,217 × 5 = 17,614975 Chú ý rằng số 5 chỉ có duy nhất một chữ số có nghĩa. Điều đó có nghĩa rằng đáp án cuối cùng của bạn cũng sẽ chỉ có duy nhất một chữ số có nghĩa. 17,614975 được làm tròn đến một chữ số có nghĩa thành 20.
Hiểu được "chữ số có nghĩa" là gì. Làm tròn một số theo số các chữ số có nghĩa. Làm tròn theo số lượng chính xác các chữ số có nghĩa trong phép cộng. Làm tròn theo số lượng chính xác các chữ số có nghĩa trong phép nhân.
wikilingua: Mục đích của dấu gạch nối này là làm cho từ dễ đọc hơn. Ví dụ, nếu bạn bỏ đi dấu gạch nối của từ re-examine", nó sẽ là reexamine", hai chữ "e" có thể gây nhầm lẫn. Nhiều từ không cần phải có dấu gạch nối để tách tiền tố với từ, chẳng hạn như các từ restate, pretest, hay undo. Hãy tra từ điển để biết khi nào nên sử dụng dấu gạch nối đằng sau tiền tố. Ví dụ về cách sử dụng dấu gạch nối:Cara is his ex-girlfriend. Nếu bạn đã từng viết những từ như gold-plated, radar-equipped, hay one-size-fits-all thì dấu gạch nối chính là sử dụng theo cách này. Để tạo một từ mô tả dài từ hai hay nhiều từ thành phần, hãy sử dụng dấu gạch nối để tách các "mẩu" từ này ra với nhau. Ví dụ về dấu gạch nối được sử dụng để tạo từ ghép:The up-to-date newspaper reporters were quick to jump on the latest scandal. Tách hai từ của một số dưới một trăm bằng dấu gạch nối. Hãy cẩn thận với cách viết những số trên một trăm — nếu số đó được sử dụng làm tính từ, nó nhất định phải có dấu gạch nối, vì tất cả các tính từ ghép đều có gạch nối. (This is the one-hundredth episode). Nếu không, dấu gạch nối chỉ xuất hiện khi một số dưới 100 lại nằm trong một số lớn hơn, ví dụ như He lived to be one hundred twenty-one. Không được sử dụng "and" khi viết số như trong "The amount is one hundred and eighty." Đây là lỗi phổ biến ở Mỹ và Canada, những nơi "and" thường bị lược bỏ. Tuy nhiên ở những nơi nói tiếng Anh khác, "and" có thể được thêm vào. Đây là hai ví dụ về dấu gạch nối được sử dụng trong những số nhỏ hơn và lớn hơn một trăm:There are fifty-two playing cards in a deck. The packaging advertised one thousand two hundred twenty-four firecrackers, but it contained only one thousand. Dấu gạch ngang ("--" hay "—") dài hơn một chút so với dấu gạch nối và được sử dụng để thể hiện sự thay đổi đột ngột về suy nghĩ, hoặc thêm bình luận, v.v. Nó cũng được sử dụng để bổ sung thêm sự trình bày nằm trong ngoặc đơn cho rõ nghĩa, nhưng vẫn phải liên quan đến câu. Nếu không, hãy sử dụng dấu ngoặc đơn. Hãy nhớ rằng phần còn lại của câu mạch ý vẫn tự nhiên như thể không có phần gạch ngang ở đó. Để đánh giá xem liệu một dấu gạch ngang có phù hợp hay không, hãy thử xóa từ ở giữa các dấu gạch ngang. Nếu câu xuất hiện rời rạc hoặc không có nghĩa, bạn có thể cần phải sửa lại nó thay vì sử dụng dấu gạch ngang. Phải có dấu cách ở trước và sau dấu gạch ngang trong tiếng Anh - Anh. Đây là hai ví dụ về cách sử dụng đúng dấu gạch ngang: An introductory clause is a brief phrase that comes — yes, you guessed it — at the beginning of a sentence. This is the end of our sentence — or so we thought. Mặc dù cách dùng này ngày nay không còn phổ biến nhưng dấu gạch nối ("-") từng là dấu chấm câu thông dụng trên máy đánh chữ, được sử dụng khi một từ dài bị chia làm hai dòng. Hệ thống này vẫn còn tồn tại ở một số sách báo nhưng do khả năng căn chỉnh của các chương trình xử lý word trên máy tính nên nó trở nên hiếm hơn. Đây là ví dụ về dấu gạch nối được sử dụng để cắt một từ thành hai phần trên hai dòng: No matter what he tried, he just couldn't get the novel's elec-trifying surprise ending out of his head.
Sử dụng dấu gạch nối khi thêm tiền tố vào một số từ. Sử dụng dấu gạch nối khi tạo từ ghép từ nhiều từ nhỏ hơn. Sử dụng dấu gạch nối khi viết số bằng chữ. Sử dụng dấu gạch ngang khi ngắt câu. Sử dụng dấu gạch nối để chia một từ nhảy xuống hai dòng.
wikilingua: Nếu chất xơ khiến bạn cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn nên ăn ít hơn mức khuyến nghị trung bình cho một người khỏe mạnh. Tổng lượng chất xơ được khuyến cáo cho phụ nữ là 25 g và cho nam giới là 38 g mỗi ngày. Theo dõi hàm lượng chất xơ tiêu thụ mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng ứng dụng nhật ký thực phẩm trên điện thoại để dễ dàng tính toán chính xác hàm lượng chất xơ mỗi ngày. Chất xơ có trong nhiều thực phẩm như ngũ cốc, hoa quả, rau củ và các loại đậu. Hạn chế chất xơ trong bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ có thể giúp cắt giảm hàm lượng chất xơ tổng thể, nhờ đó giúp giảm các triệu chứng bệnh tiêu hóa. Chọn hoa quả ít chất xơ hoặc loại bỏ phần xơ của hoa quả. Ví dụ: ăn sốt táo thay vì nguyên quả táo vì vỏ táo chứa rất nhiều chất xơ; hoặc uống 180 ml nước hoa quả nguyên chất mỗi ngày. Hoa quả đóng hộp, hoa quả nấu chín và hoa quả không có vỏ thường chứa ít chất xơ. Chọn rau củ ít chất xơ hoặc loại bỏ phần xơ của rau củ. Ví dụ: gọt vỏ khoai tây hoặc loại bỏ hạt bí ngòi. Các loại rau củ chứa hàm lượng chất xơ thấp là rau củ đóng hộp, rau củ nấu chín, rau củ mềm, rau củ không hạt và nước ép rau nguyên chất. Chọn ngũ cốc có hàm lượng chất xơ thấp. Ví dụ: tránh ngũ cốc nguyên hạt vì đây là thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao. Thay vào đó, chọn ngũ cốc ít chất xơ như gạo trắng, bánh mì trắng, kem lúa mì hoặc kem gạo hoặc mì ống thông thường. Có 2 loại chất xơ là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ không hòa tan đôi khi còn được gọi là "chất không tiêu được” vì chức năng chính của nó là đẩy nhanh tốc độ của quá trình tiêu hóa. Chất xơ không hòa tan có thể kích thích ruột quá mức, do đó có thể gây tiêu chảy ở người nhạy cảm hoặc bị bệnh mãn tính. Chất xơ không hòa tan thường có trong ngũ cốc nguyên hạt, rau củ và cám lúa mì. Chất xơ hòa tan có thể hấp thụ nước, giúp đi tiêu dễ dàng và giúp quá trình tiêu hóa diễn ra từ từ. Đây là loại chất xơ nhẹ nhàng và thích hợp hơn đối với một số người. Mặc dù có thể gây tác dụng phụ tiêu cực trong một số trường hợp nhưng chất xơ không hòa tan rất cần thiết trong chế độ ăn và giúp ngăn ngừa táo bón. Ngày nay, có nhiều công ty cho thêm chất xơ vào nhiều loại thực phẩm khác nhau nhằm tăng cường hàm lượng chất xơ. Chất xơ thường được thêm vào thực phẩm chứa ít hoặc không chứa chất xơ, do đó, người đang áp dụng chế độ ăn ít chất xơ nên tránh ăn những thực phẩm này. Các thực phẩm tăng cường chất xơ bao gồm: Nước cam chứa thịt quả và được bổ sung chất xơ Chất làm ngọt nhân tạo được bổ sung chất xơ Sữa chua được bổ sung chất xơ Sữa đậu nành được bổ sung chất xơ Thanh ngũ cốc Granola hoặc bánh mì được bổ sung chất xơ (trước khi được tăng cường thêm chất xơ, những thực phẩm này thường chứa hàm lượng chất xơ thấp). Có rất nhiều thực phẩm chức năng chất xơ sẵn có giúp bổ sung thêm chất xơ cho cơ thể. Tuy nhiên, người nhạy cảm với chất xơ nên ngưng sử dụng những thực phẩm chức năng này ngay lập tức. Ngưng sử dụng chất làm mềm phân hoặc thuốc nhuận tràng được bổ sung chất xơ. Ngưng sử dụng kẹo gấu Gummy hoặc viên nang bổ sung chất xơ. Không thêm bột chất xơ hoặc vỏ hạt mã đề vào thức ăn hoặc đồ uống. Viết kế hoạch ăn uống có thể giúp bạn hoạch định ra các thực phẩm dùng cho bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ trong một ngày, nhờ đó tạo ra khuôn khổ để bạn áp dụng suốt cả tuần. Tính hàm lượng chất xơ trong mỗi bữa ăn và tổng hàm lượng chất xơ tiêu thụ mỗi ngày. Kế hoạch ăn uống giúp bạn biết cách thay đổi loại thực phẩm tiêu thụ, tìm thực phẩm thay thế để không tiêu thụ vượt quá hàm lượng chất xơ đã đặt ra mỗi ngày. Hãy dành một chút thời gian rảnh để lập kế hoạch ăn uống cho một tuần, bao gồm tất cả các bữa ăn chính và bữa ăn nhẹ mà bạn vẫn thường ăn mỗi ngày. Tái lập kế hoạch mỗi tuần hoặc khi nào bạn cảm thấy cần thiết.
Tiêu thụ ít hơn hàm lượng chất xơ được khuyến nghị mỗi ngày. Giảm thiểu chất xơ trong bữa chính và bữa ăn nhẹ. Hạn chế chất xơ không hòa tan. Giảm thiểu các thực phẩm tăng cường chất xơ. Ngừng sử dụng thực phẩm chức năng chất xơ. Lên kế hoạch ăn uống.
wikilingua: Nếu bạn bị trễ kinh và trước đó có quan hệ tình dục mà không dùng biện pháp tránh thai, hãy thử thai sớm nhất có thể. Dù mang thai ngoài tử cung không xảy ra ở tử cung, cơ thể bạn vẫn sẽ có những biểu hiện, dấu hiệu của việc mang thai. Nếu bạn mang thai ngoài tử cung, theo lý thuyết thì kết quả thử thai của bạn sẽ là dương tính. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng các phương pháp thử thai cũng có thể cho kết quả dương tính giả hoặc âm tính giả, vì thế, nếu còn nghi ngờ về kết quả thử thai, hãy đến gặp bác sĩ để thử máu. Khi mang thai, dù trứng được thụ tinh trong tử cung (như bình thường) hay trong ống dẫn trứng hoặc ở chỗ khác (trong trường hợp mang thai ngoài tử cung), bạn cũng sẽ trải qua một vài hoặc phần lớn các dấu hiệu phổ biến như sau: căng cứng ở vùng ngực đi tiểu nhiều buồn nôn, có thể kèm theo nôn ói không có kinh (như đã nêu ở trên). Đau bụng dưới có thể là do mang thai ngoài tử cung, dù bạn đã khẳng định mình mang thai hay chưa. Cơn đau bạn cảm nhận thường xảy ra khi bào thai lớn lên và chèn ép các tế bào khác, khi mang thai ngoài tử cung, bào thai không có đủ không gian để lớn lên (ví dụ trong ống dẫn trứng, đây không phải là vị trí được hình thành để lưu chứa thai nhi). Cơn đau bụng dưới có thể đau thắt dữ dội, tuy nhiên một số phụ nữ mang thai ngoài tử cung không hề trải qua cơn đau này. Cơn đau thường ở một bên và tăng lên khi di chuyển hay bị căng ra. Bạn cũng có thể bị nhức mỏi vai do máu được dồn xuống bụng dưới gây kích thích dây thần kinh dẫn đến vai. Đau dây chằng cũng rất phổ biến khi mang thai. Tương tự như đau bụng dưới, cơn đau có thể ở một hoặc cả hai bên và thường đến theo đợt (mỗi lần kéo dài vài giây). Đau dây chằng thường xuất hiện ở tam cá nguyệt thứ hai. Trong khi đó đau bụng dưới thường xảy ra ở phần đầu của thai kỳ. Khi ống dẫn trứng bị kéo căng hoặc dãn ra có thể gây xuất huyết nhẹ, xuất huyết sẽ nặng hơn khi thai nhi lớn lên tới một mức nào đó, lúc này, ống dẫn trứng có thể bị vỡ. Xuất huyết khi đang mang thai là một dấu hiệu cho thấy bạn cần đi khám bác sĩ, đặc biệt là khi xuất huyết nhiều hoặc xảy ra liên tục, trong trường hợp này bạn cần được cấp cứu càng sớm càng tốt. Xuất huyết nhiều do vỡ ống dẫn trứng (có thể xảy ra khi mang thai ngoài tử cung) có thể dẫn tới mất máu nghiêm trọng, ngất xỉu và, dù rất hiếm gặp, dẫn tới tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Ngoài xuất huyết, bạn cần lưu ý tới một số dấu hiệu nghiêm trọng cần được xử lý kịp thời như đau bụng dưới dữ dội, cảm giác đầu nhẹ bẫng, chóng mắt, đột ngột tái xanh, hay loạn thần kinh. Chú ý, "xuất huyết làm tổ " là dấu hiệu hoàn toàn bình thường khi mang thai. Xuất huyết làm tổ thường xảy ra khoảng 3 tuần sau kỳ kinh nguyệt gần nhất của bạn kèm theo dịch tiết màu hồng/nâu nhạt, bạn sẽ tốn khoảng vài miếng băng vệ sinh từ khi bắt đầu xuất huyết tới khi kết thúc. Xuất huyết do mang thai ngoài tử cung thường xảy ra sau khi trứng đã làm tổ và bắt đầu phát triển trong một không gian hạn chế và không đủ cho sự phát triển của bào thai sau này. Hãy ngay lập tức đến các cơ sở y tế để kiểm tra nếu gặp phải tình trạng xuất huyết nhiều mà máu có màu nhạt, kéo dài hơn một ngày.
Trễ kinh. Xem xét các dấu hiệu mang thai khác. Đau bụng dưới. Lưu ý khi xuất huyết âm đạo.
wikilingua: Có thể bạn đã biết loại thực phẩm làm bạn đầy hơi, nhưng nếu không, hãy bắt đầu ghi lại những thứ mà bạn ăn để xác định loại thực phẩm nào gây đầy hơi. Khi xác định được thực phẩm làm bạn đầy hơi, hạn chế tiêu thụ những thực phẩm đó hoặc tuyệt đối tránh xa chúng. Một vài loại thực phẩm sản sinh ra nhiều khí bao gồm: Các loại rau như hoa lơ xanh, bắp cải Brussels, bắp cải và hoa lơ trắng. Đậu và các loại đậu đỗ. Hoa quả như đào, lê và táo tươi. Toàn bộ các sản phẩm từ lúa mạch và cám lúa mạch. Trứng. Nước uống có ga, nước quả, bia và rượu đỏ. Đồ ăn chiên rán và nhiều chất béo. Thức ăn và đồ uống có nhiều đường fructoza. Đường và những chất thay thế đường. Sữa và các sản phẩm bơ sữa. Ăn quá nhanh làm bạn nuốt nhiều không khí, điều có thể dẫn đến đầy hơi. Để ngăn tác dụng phụ này, hãy ăn từ từ. Nhai kỹ thức ăn và cắn chậm lại để làm chậm quá trình ăn và giảm lượng khí bạn nuốt vào bụng. Nhai kẹo cao su hay ngậm kẹo bạc hà hoặc các loại kẹo cứng sẽ khiến bạn nuốt nhiều khí hơn, gây ra đầy hơi. Thay vì vậy, thử đánh răng giữa mỗi bữa ăn để giảm lượng khí nuốt vào bụng. Uống bằng ống hút sẽ làm tăng lượng khí bạn nuốt vào và dẫn đến đầy hơi. Thay vì sử dụng ống hút hãy uống trực tiếp từ cốc. Hàm răng không khít có thể làm bạn nuốt nhiều không khí khi ăn và uống. Nếu răng bạn không khít, hãy lên lịch gặp nha sĩ để chỉnh lại hàm răng của mình.
Xác định thực phẩm làm bạn đầy hơi. Ăn chậm. Đánh răng giữa các bữa ăn thay vì nhai kẹo cao su hay kẹo bạc hà. Uống nước từ cốc, mà không dùng ống hút. Bảo đảm răng bạn khít.
wikilingua: Đọc sách là cách hiệu quả để nghỉ ngơi sau một ngày dài. Hoạt động này còn giúp cơ thể và tinh thần thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ. Không nên đọc sách/tạp chí có nội dung liên quan đến vấn đề gây căng thẳng như là chiến tranh, tội phạm, hoặc khủng bố. Chọn sách giúp tâm trí phiêu lưu vào thế giới viễn tưởng trong từng trang giấy. Âm nhạc là công cụ hữu ích trong việc giảm căng thẳng, lo âu, và trầm cảm. Nếu muốn thư giãn sau một ngày dài, bạn nên nghe nhạc giúp xoa dịu tinh thần. Bạn có thể nghe nhạc ở nhà hoặc trên đường về nhà. Chọn thể loại nhạc êm dịu. Bạn không nhất thiết phải chọn nhạc cổ điển trừ khi bạn thích thể loại này. Mục tiêu là dành thời gian nghe nhạc nhằm thoát khỏi tình trạng căng thẳng. Nếu không có nhạc êm dịu, bạn có thể nghe nhạc jazz. Đây là thể loại rất nhẹ nhàng nhưng vẫn sôi động, và âm thanh của nhạc cụ giúp tâm trí thư giãn sau một ngày mệt mỏi. Tập luyện là phương pháp hoạt động ngoài trời hiệu quả, nhưng bạn không cần phải hoạt động để tận hưởng không khí trong lành. Đôi lúc bạn chỉ cần bước ra ngoài, đặc biệt là khi sống gần thiên nhiên, để xua tan mọi lo âu và giảm căng thẳng. Ngồi ngoài trời. Bạn có thể ngắm hoàng hôn, sắp xếp nửa tiếng trước hoặc sau khi ăn tối để thưởng thức tách trà không chứa cà-phê-in ở ngoài trời. Bạn có thể ngồi ngoài hiên nhà. Nếu không bạn có thể ngồi trên cỏ, hoặc trên ghế nằm trong sân. Nếu cảm thấy căng thẳng sau một ngày dài, bạn có thể tắm nước nóng để thư giãn cơ bắp mệt mỏi và giảm thiểu căng thẳng. Không nên pha nước quá nóng có thể gây bỏng. Điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng bạn nên tạm thời gạt bỏ công việc khi về nhà. Một số người bắt buộc phải đọc và trả lời thư điện tử tại nhà, luôn túc trực điện thoại phòng trường hợp khẩn cấp, hoặc mang việc về nhà để hoàn thành đúng hạn. Họ không có nhiều sự lựa chọn, vì nếu không thực hiện có thể bị kỷ luật hoặc đuổi việc. Tuy nhiên, bạn nên để công việc lại công sở khi đến giờ về nếu được phép. Trừ khi yêu cầu bắt buộc, bạn không nên đọc và kiểm tra thư điện tử. Bạn có thể xử lý vào sáng hôm sau, nhưng nếu giải quyết ngay sau khi về nhà bạn sẽ cảm thấy căng thẳng hơn. Không suy nghĩ về công việc. Điều này có vẻ khó khăn, đặc biệt nếu công việc làm bạn căng thẳng hoặc sắp đến kỳ hạn phải hoàn thành, nhưng nếu có thể tách biệt cuộc sống gia đình và căng thẳng công việc, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.
Đọc sách hoặc tạp chí để xoa dịu tinh thần. Nghe nhạc để giải tỏa căng thẳng. Dành thời gian nghỉ ngơi bên ngoài. Tắm hoặc ngâm bồn nước nóng. Không suy nghĩ về công việc để tránh gây căng thẳng.
wikilingua: Nồng độ cồn càng cao thì càng có hiệu quả. Tất nhiên, thứ đầu tiên bạn nên dùng là cồn isopropyl, còn gọi là cồn y tế, nhưng còn có các sản phẩm khác có chứa cồn (ethyl glycol). Nếu bạn thấy các chất liệt kê dưới đây có trong thành phần các sản phẩm gia dụng trong nhà, sản phẩm đó có thể tẩy được sơn móng tay: Nước hoa Keo xịt tóc Dung dịch rửa tay Nước xịt khử mùi CồnMặc dù cồn là lựa chọn đầu tiên, nhưng các loại rượu không màu có nồng độ cồn cao như vodka, grappa, hoặc gin đều tẩy được sơn móng tay. Có thể bạn phải ngâm móng tay trong rượu 10-20 phút để có kết quả tốt nhất. Giấm là một loại a-xít và là chất tẩy rửa đa dụng hoàn toàn tự nhiên. Do đó giấm tẩy được sơn móng tay là điều hợp lý. Để có thêm hiệu quả, vắt thêm vào nửa quả chanh hoặc chút nước cam để tận dụng sức mạnh tẩy rửa của loại quả này. Ngâm móng tay khoảng 10-15 phút trước khi tẩy. Tuy nhiên bạn đừng dùng móng tay để cạo móng tay khác vì có thể động tác này sẽ làm yếu móng tay. Đây không phải là giải pháp dùng hàng ngày vì các hóa chất này có thể gây nguy hiểm. Tác dụng tẩy sơn móng tay của các chất này cũng nhanh như dung dịch tẩy sơn móng tay. Các sản phẩm sau đây nên dùng như một biện pháp cuối cùng, và nên dùng ở nơi thông gió: A-xê-tôn Dung môi pha loãng sơn Dung môi pha loãng chất lỏng
Dùng cồn và các sản phẩm chứa cồn để tẩy sơn móng tay. Dùng giấm trắng hoặc dung dịch giấm pha nước cốt chanh để tẩy sơn móng tay. Một cách khác, bạn có thể dùng một loại dung môi mạnh hoặc dung dịch tẩy sơn, tuy cách này không được khuyên dùng.
wikilingua: Khoảng 90% bệnh nhân bị đau tim có khả năng sống sót nếu họ đến bệnh viện trong tình trạng còn nhận thức được. Nhiều trường hợp tử vong do cơn đau tim bởi vì nạn nhân không nhận được điều trị y tế kịp thời, và sự chậm trễ này là do họ lưỡng lự khi đưa ra quyết định hành động. Nếu bạn cảm thấy bạn đang chịu đựng bất cứ triệu chứng nào ở trên, đừng cố gắng chờ cho chúng biến mất. Thay vào đó, hãy gọi ngay cho 115 để nhận sự trợ giúp càng nhanh càng tốt. Mặc dù sự thật là triệu chứng trên có thể không gây tổn hại gì nếu bạn đang trải qua cơn đau tim, nhưng cuộc sống của bạn phụ thuộc vào việc điều trị y tế càng sớm càng tốt. Gạt bỏ sự ngại ngùng hoặc lo lắng về việc sẽ làm tốn thời gian của bác sĩ hay nhân viên y tế. Chuyên viên cấp cứu y tế có thể bắt đầu tiến hành điều trị ngay sau khi họ có mặt. Vì vậy, cách nhanh nhất để nhận sự trợ giúp khi lên cơn đau tim là gọi điện thoại cho trung tâm y tế hỗ trợ khẩn cấp. Không nên tự mình đi xe đến bệnh viện. Nếu chuyên viên y tế không thể tiếp cận bạn trong khoảng thời gian sớm nhất, hoặc không có sự lựa chọn khẩn cấp nào khác, hãy nhờ người thân trong gia đình, bạn bè, hay hàng xóm chở bạn đến phòng cấp cứu gần nhất. Trong trường hợp xung quanh bạn có nhiều thành viên gia đình hoặc bạn đang ở ngoài đường, và bạn tin rằng bạn đang bị hành hạ bởi cơn đau tim, hãy để mọi người biết điều đó. Nếu tình trạng đang trở nên xấu hơn, thì cuộc sống của bạn lúc này phụ thuộc vào ai đó biết hồi sức tim phổi bằng hô hấp nhân tạo (CPR), và bạn cũng có thể nhận được sự trợ giúp hữu ích hơn nếu mọi người biết chuyện gì đang xảy ra với bạn. Trong trường hợp bạn đang ở trên đường, hãy dừng xe lại, và vẫy một người lái xe nào đó dọc đường, hoặc gọi ngay đến số 115 và chờ đợi nếu bạn đang ở đâu đó mà nhân viên y tế có thể tiếp cận bạn nhanh nhất có thể. Nếu bạn đang ở trên máy bay, lập tức thông báo cho tiếp viên hàng không. Một số hãng hàng không thương mại đều dự trữ thuốc trên máy bay có thể giúp ích cho bạn. Và tiếp viên hàng không sẽ tìm xem liệu có bác sĩ nào trên máy bay và thực hiện hô hấp nhân tạo cho bạn khi cần thiết hay không. Cơ trưởng sẽ có thể được yêu cầu định lại tuyến để hạ cánh ở sân bay nào gần nhất nếu hành khách đang lên cơn đau tim. Nếu bạn không thể đến trung tâm y tế nhanh nhất, hãy giữ bình tĩnh và hạn chế làm việc hết mức có thể. Chỉ cần bạn ngồi xuống, nghỉ ngơi, và chờ dịch vụ cấp cứu y tế đến. Cố gắng hoạt động có thể làm vách cơ tim bị kéo căng và làm cơn đau tim trở nên trầm trọng hơn. Khi cơn đau tim bắt đầu tấn công, một số người có thể cảm thấy khá hơn sau khi uống một viên aspirin. Bạn nên dùng thuốc ngay lập tức và từ từ nhai nó ở trong miệng trong khi chờ đợi nhân viên y tế đến. Nếu bạn được kê thuốc nitroglycerin, hãy uống một liều khi lên cơn đau tim và gọi ngay cho dịch vụ cấp cứu. Tuy nhiên, aspirin có thể làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn, do đó bạn nên hỏi bác sĩ ngay ngày hôm nay xem liệu đây có phải là hành động thích hợp khi bị đau tim hay không.
Nhanh chóng tìm đến trung tâm chăm sóc y tế. Thông báo rằng bạn đang lên cơn đau tim. Hạn chế sự hoạt động. Nếu được, hãy uống một viên aspirin hay nitroglycerin (theo chỉ dẫn định trước của bác sĩ).
wikilingua: Các nhà ngoại cảm tin rằng mỗi người đều được bao bọc bằng những trường điện từ mà chúng ta sử dụng để truyền năng lượng ở lĩnh vực tâm linh. Bạn có thể dùng các năng lượng này tốt hơn nếu bạn hiểu chúng là gì. Hào quang và luân xa là hai mặt của trường năng lượng. Bạn có thể kiểm soát dòng năng lượng ra và vào cơ thể tốt hơn nếu hiểu hai khái niệm này là gì. Có thể bạn phải mất nhiều năm để trau dồi khả năng cảm từ xa. Nếu có thể, bạn hãy cố gắng luyện tập những kỹ năng này hàng ngày. Hào quang là những trường năng lượng bao bọc cơ thể; luân xa là những cửa ngõ mà từ đó dòng năng lượng ra vào cơ thể. Bạn có thể cố gắng cảm nhận trường năng lượng cá nhân của những người khác, từ đó nâng cao khả năng đọc được ý nghĩ của họ. Nhờ ai đó vẽ hình trên các thẻ và cố gắng đoán xem họ vẽ gì mà không nhìn thẻ. Trong cơ thể chúng ta có bảy luân xa chính. Đó là những vị trí mà dòng năng lượng chảy ra và vào cơ thể. Hai luân xa trên cùng là các trung tâm tinh thần, bốn luân xa đằng trước chịu trách nhiệm về cảm xúc, bốn luân xa đằng sau tập trung vào ý chí. Luân xa gốc liên quan đến thân thể. Nếu một luân xa tắc nghẽn, dòng năng lượng sẽ ngừng chảy. Điều này có thể gây ra bệnh tật và sự đè nén cảm xúc. Mặt khác, luân xa mở quá rộng có thể dẫn đến phản ứng thái quá và các vấn đề về cảm xúc. Tưởng tượng rằng bạn đang mở và đóng con mắt thứ ba, một luân xa ở ngay bên trên giữa hai con mắt thật. Hãy nhắm đôi mắt thật và tưởng tượng con mắt thứ ba mở to hơn. Hào quang là một trường năng lượng phát ra từ con người, có màu sắc và cường độ khác nhau. Nếu học được cách cảm nhận hào quang của một người, bạn có thể tiếp thu được ý nghĩ của họ tốt hơn. Năng lượng có ở khắp mọi nơi, kể cả bức xạ phát ra từ cơ thể. Đứng cách một người khoảng 3 m khi họ đứng trước hình nền màu trắng hoặc đen. Thả lỏng, nhìn vào mũi của người đó và sử dụng tầm nhìn ngoại vi của bạn. Vầng hào quang ban đầu sẽ hiện lên như một làn sương mỏng. Tiếp tục nhìn vào làn sương. Nhìn thật chăm chú, và bạn sẽ thấy hào quang. Nếu bạn chớp mắt, vầng hào quang có thể sẽ biến mất. Để trở nên nhạy cảm hơn với những cảm giác và trải nghiệm của những người khác, bạn cần phải thực hiện với tần suất cao bằng năng lượng của chính bạn. Sự tiêu cực và bất hạnh là những năng lượng che lấp khả năng tâm linh của bạn. Hãy suy nghĩ tích cực nhất trong khả năng có thể. Bắt đầu bằng việc kết nối cơ thể với mặt đất. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát năng lượng của mình. Đứng hai chân giang rộng, hai cánh tay thả lỏng hai bên. Đầu gối hơi chùng xuống và hai bàn chân bám chắc trên mặt đất. Dùng tinh thần chuyển năng lượng xuống hai bàn chân. Tưởng tượng hai bàn chân đang bén rễ sâu vào lòng đất. Bạn sẽ phải thoát ra khỏi những lo toan thường nhật và những yếu tố gây phân tâm để tiếp nhận năng lượng tốt hơn. Khi tránh xa mọi thứ hỗn loạn và ồn ào gây xao lãng, tâm trí bạn sẽ sáng suốt hơn trong việc phát triển sự chính xác và tập trung tinh thần bên trong. Hãy cảm nhận vẻ đẹp của những âm thanh trong thiên nhiên như tiếng chim hót, tiếng nước suối róc rách, tiếng thác đổ, v.v… Những tiếng vọng thiên nhiên được xem là có thể giúp nâng cao trực giác và khả năng tâm linh. Bạn hãy loại bỏ những thứ gây xao lãng trên các thiết bị điện tử - điện thoại, ti vi, thậm chí cả ánh sáng điện vốn là những thứ cản trở khả năng tâm linh.
Tìm hiểu nhiều hơn về trường năng lượng cá nhân của bạn. Nghiên cứu về những luân xa chính và cố gắng khơi mở chúng. Học cách nhìn thấy hào quang của một người. Xua tan năng lượng tiêu cực. Đứng yên và im lặng để tiếp nhận năng lượng từ thiên nhiên.
wikilingua: Bắt đầu bằng cách pha một bồn nước ấm. Giúp người sốt vào trong bồn và thư giãn trong khi nhiệt độ nước từ từ giảm xuống. Vì nhiệt độ của nước hạ xuống rất chậm, nhiệt độ cơ thể người sốt cũng sẽ từ từ hạ theo. Bạn không nên dùng nước quá mát để nhiệt độ cơ thể không bị giảm đột ngột. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả về đêm. Dùng một đôi bít tất cotton đủ dài để bao phủ mắt cá chân. Xả bít tất dưới vòi nước lạnh. Vắt khô nước rồi đi vào chân. Đi thêm một đôi tất len. Người sốt sẽ đi tất và nằm nghỉ cả đêm. Bạn nên đắp thêm chăn cho họ. Phần lớn trẻ em sẽ rất hợp tác với phương pháp này vì trẻ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn sau vài phút. Phương pháp này là một cách chữa trị tự nhiên truyền thống. Nguyên lý của nó là: bàn chân lạnh sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu và kích thích hệ thống miễn dịch. Kết quả là nhiệt lượng sẽ được cơ thể giải phóng làm khô đôi tất và hạ sốt. Phương pháp này cũng có thể áp dụng để chữa trị chứng tắc nghẽn ngực. Dùng một hoặc hai chiếc khăn mặt và gấp đôi theo chiều dài. Nhúng khăn vào nước lạnh hoặc nước đá. Vắt khô và đắp khăn lên đầu, cổ, mắt cá chân hoặc cổ tay. Đừng đắp khăn lên quá hai vị trí một lúc – nghĩa là bạn có thể đắp khăn lên trán và mắt cá chân, hoặc ở cổ và cổ tay. Khăn mát hoặc khăn lạnh sẽ đẩy nhiệt ra khỏi cơ thể và làm hạ sốt. Hãy lặp lại từ đầu khi khăn đã khô hoặc không còn đủ mát để khến bạn cảm thấy dễ chịu. Bạn có thể lặp lại việc này bao nhiêu lần tùy thích.
Tắm bằng nước ấm. Dùng phương pháp bít tất ướt. Sử dụng phương pháp khăn ướt.
wikilingua: Dầu tràm trà là một thành phần tẩy rửa tự nhiên và rất hiệu quả, được bày bán ở hầu hết các cửa hàng mỹ phẩm hoặc siêu thị. Trước tiên, đổ 1 cốc nước ấm vào bát cỡ vừa. Sau đó thêm vài giọt dầu tràm trà và khuấy đều. Với làn da nhạy cảm hoặc dị ứng, việc dùng dầu gội kết hợp với muối nở là một lựa chọn an toàn và dịu nhẹ. Đổ 1 cốc nước ấm vào bát cỡ vừa. Thêm một thìa cà phê dầu gội và một thìa cà phê muối nở rồi khuấy đều. Bạn sẽ dùng bàn chải đánh răng sạch và nhúng vào dung dịch. Đảm bảo toàn bộ đầu lông bàn chải đều thấm dung dịch vệ sinh. Dùng bàn chải đánh răng để chà lên bề mặt đầu lược, chỗ có gắn các lông lược, từ dưới lên trên. Việc này sẽ làm sạch dầu, gàu và các sản phẩm tóc còn thừa. Lần lượt di chuyển bàn chải để chà sạch toàn bộ bề mặt. Nhớ chà theo những đường tròn nhỏ để làm sạch lược bị bám bẩn cứng đầu. Sau khi chà bề mặt lược, bạn sẽ nhúng đầu lược vào dung dịch tẩy rửa. Việc này giúp làm sạch bụi bẩn còn sót lại và để vệ sinh lược thêm một lần nữa. Đây là một bước hữu ích để tẩy sạch những sản phẩm tóc cứng đầu còn bám trên lược. Nếu lược có tay cầm hoặc bề mặt đầu lược bằng gỗ, bạn không nên ngâm lược trong nước. Hầu hết các loại lược gỗ đều được phủ bề mặt chống thấm nước, nhưng không có khả năng chống thấm 100%. Thay vì ngâm lược vào bát nước, bạn chỉ dùng bàn chải để chà lược thêm một hoặc hai lần. Lấy thêm một bát cỡ vừa để đựng nước sạch. Từ từ đưa lược xuống bát nước để thấm ướt toàn bộ phần lông lược. Đối với lược tròn, bạn sẽ phải xoay cán lược trong lòng bàn tay để đảm bảo toàn bộ bề mặt lược đều được rửa sạch. Nếu có lược mái chèo bằng gỗ, bạn sẽ giữ lược trên bồn rửa tay hoặc khăn với lông lược hướng xuống. Dùng chai xịt để xịt nước lên phần lông lược đã được vệ sinh đến khi thấy nước trong.
Dùng dầu tràm trà vì đây là nguyên liệu tẩy rửa hoàn toàn tự nhiên. Dùng dầu gội và muối nở để vệ sinh lược nếu bạn có da nhạy cảm. Nhúng bàn chải đánh răng sạch vào dung dịch tẩy rửa. Chà bàn chải vào giữa các phần lông lược và bề mặt đầu lược. Ngâm lược mái chèo vào bát đựng dung dịch vệ sinh để làm sạch bụi bẩn còn sót và để làm sạch sâu. Rửa lược bằng nước thường.
wikilingua: USB sẽ vừa với một trong các cổng hình chữ nhật ở bên hông MacBook hoặc phía sau màn hình iMac. Hầu hết ổ đĩa flash đều chỉ có thể cắm vào theo một chiều, vì thế bạn không nên mạnh tay; nếu cắm không được, hãy xoay USB 180 độ và thử lại. Nếu máy tính Mac có bộ cổng hình oval thay vì cổng USB hình chữ nhật thì bạn cần mua bộ chuyển đổi USB 3.0 to USB-C (hoặc Thunderbolt 3) để cắm ổ đĩa flash. Bỏ qua bước này nếu bạn có ổ đĩa flash với kết nối USB-C. Nhấp vào biểu tượng ứng dụng Finder hình mặt người màu xanh nằm trong thanh Dock của máy tính Mac. Nhấp vào tên của ổ đĩa flash ở cột tùy chọn bên trái cửa sổ Finder. Nội dung bên trong USB sẽ hiện ra trên cửa sổ Finder. Bạn có thể nhấp vào tập tin nào đó, hoặc nhấn giữ phím ⌘ Command và nhấp vào từng tập tin cần chọn. Bạn cũng có thể nhấn ⌘ Command+A để chọn tất cả tập tin trong USB. Mục trình đơn này nằm đầu màn hình máy tính Mac. Khi bạn nhấp vào, một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nếu đã quen với tính năng kéo - thả chuột trên máy tính Mac, bạn có thể kéo tập tin được chọn và thả vào màn hình desktop hoặc thư mục mong muốn. Nếu bạn chọn thao tác vừa rồi thì hãy xem tiếp bước cuối cùng của phương pháp này. Tùy chọn này nằm gần đầu trình đơn thả xuống Edit. Dữ liệu mà bạn chọn sẽ được sao chép. Nếu chỉ sao chép một tập tin, bạn sẽ thấy tên tập tin sau từ Copy (ví dụ, nếu đang chép tập tin tên "New", bạn sẽ nhấp vào tác vụ Copy "New" ở đây). Nếu sao chép nhiều tập tin, bạn sẽ nhấp vào tác vụ Copy [số tập tin] Items (ví dụ, Copy 4 Items) tại đây. Hãy đi đến thư mục trên máy tính Mac mà bạn muốn chép tập tin vào. Chẳng hạn, nếu muốn chép tập tin vào màn hình nền thì bạn trở lại màn hình desktop. Hãy nhấn ⌥ Option+⌘ Command+V cùng lúc để dán tập tin vào thư mục hiện tại và xóa chúng khỏi USB. Trở lại cửa sổ Finder, bạn hãy tìm tên của USB ở phía bên trái rồi nhấp vào nút "Eject" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3f\/Maceject.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} nằm bên phải tên ổ đĩa flash. Sau khi tên ổ đĩa biến mất, bạn có thể nhẹ nhàng rút USB ra khỏi máy tính một cách an toàn.
Cắm USB vào máy tính Mac. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1d\/Macfinder2.png","smallWidth":460,"smallHeight":431,"bigWidth":760,"bigHeight":712.5,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Finder. Mở ổ đĩa flash. Chọn tập tin để di chuyển. Nhấp vào Edit (Chỉnh sửa). Nhấp vào Copy (Sao chép). Mở thư mục đích. Dán tập tin vào thư mục. Lấy USB ra.
wikilingua: Mỗi trường đều khác nhau và có phong cách trang phục cũng như quy định đồng phục riêng, và biết rõ điều đó sẽ giúp ích cho bạn trong việc thêm thắt, thay đổi cũng như biến tấu bộ đồng phục cho phù hợp để cảm thấy thoải mái hơn. Quy định sẽ cho chúng ta biết những gì được và không được mặc, bao gồm các vấn đề như: Độ dài tiêu chuẩn của váy, quần short hay áo đầm Những loại trang sức, mỹ phẩm cũng như phụ kiện cho phép (nếu có) Màu sắc bạn được phép mặc Loại giày được mang Hầu hết các trường có nhiều lựa chọn để bạn có thể kết hợp bao gồm đầm, váy, quần short bên trong váy, đi cùng áo sơ mi dài tay hoặc ngắn tay. Nhưng nếu may mắn thì trường của bạn sẽ cho phép mặc kèm thêm những loại trang phục khác như áo khoác, vest hay sweater để bạn có thể mặc theo nhiều cách độc đáo. Những loại quần áo này có thể được kết hợp theo những cách khác nhau tùy điều kiện thời tiết và phong cách thời trang của riêng bạn, bạn có thể biến tấu chúng theo nhiều kiểu để trông cá tính hơn. Mặc quần áo quá rộng hoặc quá chật sẽ không tôn lên vóc dáng của bạn vì thế điều quan trọng là bạn hãy chọn những món đồ vừa với kích cỡ cơ thể. Tuy nhiên nếu đồng phục của trường không có size của bạn thì bạn vẫn có thể: Đóng thùng để áo sơ mi trông đỡ lượm thượm hơn Mang thêm thắt lưng quanh eo để tăng vẻ lịch sự cho đồng phục Cột hai vạt áo dưới cùng lại với nhau để trông cá tính hơn Phối hợp trang phục để làm nó trông lớn hoặc nhỏ hơn Bất kể là bạn mặc áo thun có cổ, áo blouse hay áo sơ mi thì quy định của trường vẫn cho phép bạn khoác thêm thứ gì đó bên ngoài, đây là cơ hội để bạn thêm chút phong cách cho bộ trang phục. Chẳng hạn bạn có thể: Mặc thêm chiếc áo len to hơn bên ngoài áo sơ mi Khoác thêm vest hoặc áo cardigan Áo choàng hay áo khoác cũng là ý hay Cách này sẽ rất đẹp nếu bạn để hở vài chiếc nút áo sơ mi trên cùng, mặc thêm một lớp áo sơ mi, áo ba lỗ hay áo yếm với màu sắc trung tính hoặc rực rỡ để chúng nổi bật hơn khi nhìn xuyên qua vùng cổ không cài nút. Đối với sơ mi dài tay, xắn tay áo lên ngang khủy tay; đối với áo sơ mi ngắn tay, xắn lên một đến hai lần gấp để trông năng động hơn. Bạn cũng có thể áp dụng với quần dài hoặc quần short. Không nên xắn ống quần lên quá cao vì có thể sẽ vi phạm quy định trường về độ dài tiêu chuẩn của quần. Đối với một số trường ít khắc khe về trang phục bạn có thể biến tấu bằng cách thay thế những phần nhàm chán của bộ đồng phục bằng những mẫu khác tương tự nhưng đẹp mắt hơn. Chẳng hạn nếu đồng phục quy định mặc quần hoặc váy quần thì bạn có thể thay đổi bằng những chiếc quần thông thường với màu sắc, mẫu mã tương tự, vừa vặn với mình hơn. Một phụ kiện như vậy có thể hữu ích nếu áo sơ mi của bạn bị thụng xuống dưới eo. Kể cả nếu bạn vốn là fan của thắt lưng da thì hãy thử thay đổi một chút với loại thắt lưng có mặt khóa độc đáo ấn tượng. Nếu bạn mặc váy với áo sơ mi đóng thùng thì hãy thử cột một chiếc khăn thắt lưng hoặc ruy băng quanh lưng váy. Bạn cũng có thể thả áo ra ngoài váy và mang một chiếc thắt lưng bản to quanh eo. Với những trường không cho phép biến tấu, cá nhân hóa hay thêm thắt trang phục thì ít nhất bạn có thể “chữa cháy” với những phụ kiện nhỏ chỗ này hoặc chỗ khác. Khăn choàng là món phụ kiện dễ kết hợp, lại ấm áp, bạn hoàn toàn có thể thêm một chút màu sắc cho trang phục của mình theo cách này. Nhiều trường học không đề cập đến vấn đề này vì thế bạn có thể tha hồ sáng tạo đối với chiếc cặp. Những ý tưởng độc đáo như: Túi đeo chéo hoặc túi hình tin nhắn Balo thông thường nhưng trang trí thêm huy hiệu, logo hay hình dán Tùy thuộc vào quy định mà bạn có thể mang nhiều hay ít, nhưng nếu được phép đeo đồ trang sức, hãy tận dụng nó để tạo nên cá tính của riêng mình. Thử đeo vòng tay bộ hoặc lắc tay đơn Bạn thậm chí có thể đeo nhiều chiếc nhẫn trên một ngón tay Dây chuyền cơ bản có thể tăng phần nổi bật nhưng với một xâu chuỗi nhiều màu thì vẻ ngoài của bạn sẽ thay đổi ngoạn mục. Nếu không được phép đeo đồ trang sức, hãy thử quấn một chiếc băng đô hay dây thun cột tóc quanh cổ tay. Một đôi giày độc đáo là cách hay để thêm chút cá tính riêng vào bộ đồng phục mà không vi phạm quy định nào. Tuy nhiên nếu trường bạn quy định nghiêm ngặt về giày, thử mang một đôi giày đen được đánh bóng, gót không quá cao hoặc có vài chi tiết trang trí. But if you have more freedom, why not try: Đi giày Converse cổ cao hay cổ thấp với tất dài Giày bốt với dây giày nhiều màu sắc Giày búp bê hoặc giày múa Giày với mẫu mã hợp thời Giày thể thao màu sắc nổi bật độc đáo Nếu không thể biến tấu với giày bạn vẫn có thể thay đổi với những đôi vớ, legging hay quần tất khác nhau. Chúng bao gồm vớ họa tiết, vớ đầu gối, vớ thụng, vớ da, vớ lưới hoặc legging cách điệu. Có rất nhiều kiểu tóc có thể đem lại sự mới mẻ cho bộ đồng phục của bạn, miễn là bạn đừng nhuộm màu quá điên rồ, một số kiểu tóc sau đây sẽ khiến bạn ngạc nhiên về hiệu quả mà nó mang lại. Với tóc dài, thử bới tóc lệch, cột thành búi hoặc quấn nó quanh đỉnh đầu. Để thêm thắt màu sắc và sự thú vị bạn có thể mang cột tóc sáng màu, hoa, kẹp tóc hoặc nơ. Đối với những bạn nữ có mái tóc dài trung bình và tóc xoăn, hãy thả tóc ra, làm nó hơi rối một chút hoặc chải về phía sau để tạo cho mình vẻ ngoài chuyên nghiêp hơn. Nhiều trường học không cho phép sử dụng mỹ phẩm nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể thêm một chút trang điểm tự nhiên chỗ này hay chỗ khác. Chẳng hạn như: Son bóng Má hồng nhạt Phấn nền để da mặt mịn màng hơn Kẻ một chút màu lạnh hoặc màu trung tính ở mí mắt Vẽ một chút màu nhạt hoặc màu kim loại ở đuôi mắt Làm móng
Nắm rõ quy định đồng phục của trường. Xem xét những lựa chọn về đồng phục. Lựa chọn quần áo với kích cỡ phù hợp. Khoác thêm thứ gì đó bên ngoài áo sơ mi. Thêm một lớp áo nữa bên trong đồng phục. Xắn lai quần và tay áo. Hoán đổi những chi tiết của bộ đồng phục với quần áo tương tự. Đeo dây nịt hoặc khăn choàng. Mang những chiếc khăn khác nhau. Chọn một chiếc cặp đi học độc đáo. Thêm chút lấp lánh với trang sức. Giày là phụ kiện không thể thiếu. Chọn cho mình đôi vớ gọn gàng hoặc quần tất. Phá cách với nhiều kiểu tóc. Trang điểm nhẹ nếu bạn muốn.
wikilingua: Hầu hết các gói bỉm em bé đều có thể nhìn qua được hoặc có hình vẽ trên bao bì, giúp bạn biết được thiết kế của những chiếc bỉm bên trong. Bỉm có màu sắc sặc sỡ sẽ giúp cho chiếc bánh thêm vui mắt. Cuộn một chiếc bỉm lại, bắt đầu từ đầu “mở” của chiếc bỉm. Buộc dây chun xung quanh chiếc bỉm cho khỏi bung. Nhớ rằng những sợi dây chun nhiều màu sắc sẽ giúp món quà thêm đẹp. Chiếc bỉm này sẽ là lõi của tầng bánh. Bạn có thể thay thế chiếc bỉm bằng bình sữa em bé để làm lõi của tầng bánh đầu tiên. Xếp những chiếc bỉm này xung quanh chiếc bỉm ở giữa (hoặc bình sữa) sao cho đều. Dùng sợi dây chun lớn buộc xung quanh những chiếc bỉm để giữ cố định. Bạn có thể mua dây chun loại lớn ở các cửa hàng bán văn phòng phẩm. Những chiếc bỉm cuộn sẽ tạo thành một vòng tròn. Cũng như trên, bạn có thể dùng bỉm cuộn hoặc một vật thuôn dài (chẳng hạn như bình sữa hoặc chai dầu em bé). Cuộn thêm 15 chiếc bỉm nữa và đặt xung quanh lõi. Cố định những chiếc bỉm bằng dây chun lớn. Đặt một chiếc bỉm cuộn tròn hoặc một món quà (có thể là một món đồ chơi hoặc quần áo em bé cuộn tròn) ở giữa. Cuộn thêm 30 chiếc bỉm nữa, dùng chun buộc từng chiếc bỉm. Xếp những chiếc bỉm xung quanh lõi và cố định bằng sợi chun lớn. Để làm tầng đáy, đầu tiên bạn cần làm thêm một tầng như tầng giữa, sau đó xếp thêm 30 chiếc bỉm nữa xung quanh và dùng dây chun lớn buộc lại. Tiếp theo, bạn hãy chồng hai tầng kia lên trên tầng đáy, cẩn thận để các que gỗ chen vào giữa những chiếc bỉm mà không xuyên thủng bất cứ chiếc bỉm nào.
Chọn bỉm có thiết kế ngộ nghĩnh. Xếp tầng trên của chiếc bánh. Cuộn và cố định thêm bảy chiếc bỉm nữa. Tạo lõi của tầng giữa chiếc bánh. Xếp tầng đáy cũng theo cách trên. Gắn các tầng lại với nhau bằng cách cắm một hoặc hai que gỗ vào tầng đáy.
wikilingua: Việc làm sạch dây giày sẽ dễ dàng và hiệu quả hơn khi bạn tháo dây ra khỏi giày. Cho dây giày vẫn còn để trong túi lưới vào máy giặt với bột giặt cùng 1/2 cốc thuốc tẩy và giặt ở chế độ nước nóng. Để tránh làm hư đầu giây dày và dây bị co lại, bạn không nên cho dây giày vào máy sấy. Việc này sẽ làm hỏng sợi co giãn hoặc cấu trúc giúp dây giày được bền. Sẽ mất vài tiếng để dây giày khô hoàn toàn.
Tháo dây giày. Giặt dây giày trong máy giặt. Treo dây giày ở phía trên bồn rửa tay hoặc khăn và hong khô tự nhiên.
wikilingua: Móng tay ngắn sẽ khiến bạn khó có thể gãi. Nếu bạn muốn để móng dài, bạn nên đeo găng tay để tránh gãi chỗ ngứa, đặc biệt là vào ban đêm. Lý thuyết cổng kiểm soát cơn đau (gate control therapy) đã khuyên rằng áp một lực và kích thích khu vực khác sẽ giúp bạn ngừng tập trung vào vết ngứa và có thể giảm thiểu cơn đau. Bắn chun vào cổ tay khi cảm nhận niềm thôi thúc muốn gãi ngứa. Một vài người thường ấn một chữ X tại vùng da gần với khu vực bị ngứa chẳng hạn như vết muỗi đốt. Đây là những ví dụ cụ thể của lý thuyết cổng kiểm soát cơn đau trong việc ngăn ngừa hành động gãi ngứa. Hợp chất có trong vỏ chuối đã đuợc chứng minh rằng có thể giúp xoa dịu cơn ngứa. Chà xát viên đá đang tan chảy lên vùng da bị ngứa có thể đem lại hiệu quả xoa dịu và làm mát. Một chiếc khăn ẩm, lạnh cũng có thể có tác dụng tương tự. Nhúng một chiếc khăn mặt sạch vào nước lạnh. Vắt bớt nước sao cho chiếc khăn chỉ còn ấm chứ không quá ướt. Nhẹ nhàng chườm khăm vào khu vực bị ngứa và giữ nguyên vị trí để làm giảm bớt cơn ngứa. Áp một lát dưa chuột hoặc bông gòn có chứa giấm táo cũng sẽ đem lại hiệu quả làm mát tương tự. Đôi khi, ngừng suy nghĩ về cơn ngứa là tất cả những gì mà bạn cần. Bậc phụ huynh có con bị chàm đều biết rõ rằng đồ chơi, trò chơi điện tử, TV, hoạt động thể chất, và thậm chí là cù sẽ giúp con cái họ ngừng gãi ngứa. Bạn cũng có thể bóp chặt “quả cầu sức khỏe” (stress ball) trong tay. Nếu bạn muốn sử dụng ngón tay của mình, bạn có thể đan len hoặc đan móc khi muốn gãi khu vực bị ngứa. Giữ cho đôi bàn tay luôn bận rộn là cách khá tốt để ngăn ngừa hành động gãi ngứa. Bạn có thể sử dụng mảnh vải mềm để nhẹ nhàng vuốt ve làn da ngứa ngáy mà không gây kích ứng thêm cho da. Bạn cũng có thể dùng băng gạc không dính để che phủ khu vực này thay vì vải mềm.
Cắt ngắn móng tay. Gãi hoặc ấn tay quanh vùng da bị kích ứng chứ không phải là ngay phía trên nó. Chà xát mặt trong của vỏ chuối trên bề mặt bị ngứa. Áp đá viên hoặc chườm gạc lạnh, ướt. Tìm kiếm tác nhân gây xao nhãng. Chà xát nhẹ nhàng mảnh vài mềm mại lên vùng da bị ngứa.
wikilingua: Để mở phần mềm, bạn hãy nhấp chuột vào Menu (Trình đơn) rồi tìm phần mềm Terminal, trông gần giống một tấm bảng đen có ký hiệu ">_" màu trắng và nhấp chuột vào đó. Bạn thường tìm thấy Terminal ở thanh bên trái cửa sổ Menu. Bạn có thể nhấp chuột vào thanh tìm kiếm ở ngay đầu cửa sổ Menu và nhập terminal để tìm Terminal. Terminal sẽ mở danh mục chính nhưng lệnh ls sẽ hiện thị mọi thư mục trong danh mục hiện hành. Để tạo tệp văn bản ở một trong các danh mục đó, bạn cần thay đổi danh mục hiện hành. Bất kỳ tên danh mục nào được liệt kê phía dưới lệnh ls (ví dụ "Desktop") đều là địa điểm có thể điều hướng. Bạn thay "directory" bằng tên danh mục muốn tạo tệp. Lệnh này sẽ chuyển sự tập trung của Terminal từ danh mục hiện hành sang danh mục mà bạn kể tên. Ví dụ, bạn nhập lệnh cd Desktop để chuyển vị trí thực thi lệnh của Terminal sang danh mục Desktop. Nếu muốn tạo tệp văn bản trong một thư mục riêng thuộc danh mục được chọn, bạn chỉ cần thêm dấu "/" sau tên danh mục rồi gõ tên thư mục. Ví dụ, với thư mục "Misc" trong danh mục Documents, bạn gõ cd Documents/Misc. Đây là thao tác thực thi lệnh, chuyển mục tiêu của Terminal từ danh mục chính sang danh mục bạn chỉ định. Bạn có thể tạo tệp văn bản đơn giản một cách nhanh chóng, hoặc sử dụng Vim hoặc Emacs để tạo và chỉnh sửa tệp nâng cao. Bạn đã truy cập vào danh mục muốn tạo tệp văn bản, giờ hãy tiến hành tạo tệp.
Mở Terminal. Nhập ls vào Terminal, sau đó nhấn ↵ Enter. Tìm danh mục bạn muốn tạo tệp văn bản. Nhập cd directory. Nhấn ↵ Enter. Quyết định phần mềm chỉnh sửa.
wikilingua: Không phải tất cả email gửi cho bộ phận chăm sóc khách hàng đều là phàn nàn hoặc câu hỏi. Có thể bạn chỉ muốn cảm ơn vì họ đã nhiệt tình hỗ trợ. Hầu hết các công ty đều vui vẻ đón nhận những email tích cực này cũng như email đặt câu hỏi. Trên thực tế thì đôi khi, gọi điện phàn nàn sẽ nhanh hơn và trực tiếp hơn so với email. Email chỉ thích hợp khi bạn gửi lời cảm ơn hoặc đặt câu hỏi mà không cần câu trả lời ngay lập tức, tuy nhiên nếu muốn giải quyết vấn đề tức thì, cách tốt nhất là hãy gọi điện thoại. Viết một tiêu đề ý nghĩa và đi thẳng vào vấn đề. Điều này sẽ giúp nhân viên chăm sóc khách hàng nhận thấy email của bạn trước tiên trong hộp thư đến, do đó phản hồi nhanh hơn. Hãy viết tiêu đề súc tích, bao gồm tóm tắt nội dung email, và yêu cầu phản hồi thắng thắn. Ví dụ: “Đôi giày Chacos có bảo hành trọn đời của tôi bị chó cắn hỏng—Cần đổi hàng” Khi đã viết một tiêu đề rõ ràng, bước tiếp theo là chào hỏi nhân viên chăm sóc khách hàng. Đừng vội đưa ra vấn đề. Bạn sẽ không bỏ qua phần chào hỏi khi gọi điện thoại hoặc gặp trực tiếp đúng không nào? Bạn có thể viết đơn giản “Gửi Bộ phận chăm sóc khách hàng”. Tìm một cái tên để viết lời chào. Một vài công ty vừa và nhỏ liệt kê danh sách tên của nhân viên chăm sóc khách hàng, và việc viết tên của một nhân viên sẽ giúp họ vui vẻ hỗ trợ một người đáng yêu và tử tế như bạn. Bạn có thể kết thúc lời chào bằng dấu phẩy hoặc dấu hai chấm. Ví dụ, Gửi Bộ phận chăm sóc khách hàng, HOẶC Gửi Bộ phận chăm sóc khách hàng: Thể hiện sự tôn trọng người nhận bằng cách viết theo đúng tiêu chuẩn. Không sử dụng toàn chữ viết hoa, kết hợp chữ hoa và chữ thường lộn xộn, hoặc phông chữ được thiết kế giống như kiểu chữ viết tay. Bạn chỉ cần đánh máy với phép chấm câu, chính tả, và cách viết hoa tiêu chuẩn. Điều này sẽ giúp email của bạn được đánh giá cao. Hãy lịch sự cho dù bạn đang viết email phàn nàn hoặc thể hiện sự tức giận. Bạn sẽ là một vị khách quý và nhận lại được sự đối đãi lịch sự hơn. Sau lời chào, bạn cần giới thiệu bản thân. Giới thiệu tên và trình bày bạn là khách hàng lần đầu tiên hoặc đã mua vài lần. Trong cả hai trường hợp, nhân viên sẽ muốn làm hài lòng bạn. Nếu cần thiết, hãy đề cập đến vị trí địa lý của bạn (đối với sản phẩm hoặc dịch vụ ngoài trời). Sử dụng từ ngữ cụ thể trong email. Tránh dùng những thuật ngữ chung chung, chẳng hạn như “sản phẩm của tôi”; thay vào đó, bạn nên mô tả chi tiết về sản phẩm hoặc dịch vụ và lý do mà bạn cần viết email. Hãy mô tả bất kỳ sự việc có liên quan nào đến sản phẩm/dịch vụ để nhân viên có thể xác định vấn đề chính xác. Việc đưa ra thông tin cần thiết này trong email đầu tiên sẽ giúp tránh được thêm email dài dòng. Sử dụng đường dẫn sản phẩm nếu có, để nhân viên có thể tham khảo ngay lập tức dựa trên những gì bạn mô tả. Viết mã số đơn hàng trong email, vì hầu hết nhân viên sẽ yêu cầu thông tin đó. Mã số này được dùng để theo dõi đơn hàng và lưu trữ trong hệ thống. Đi thẳng vào vấn đề trong email. Đừng nói vòng vo. Khi bạn đã chào hỏi nhân viên và giới thiệu bản thân, hãy bắt đầu viết một đoạn văn mới trình bày chính xác những gì đang xảy ra, sử dụng từ ngữ cụ thể. Trực tiếp yêu cầu ưu đãi nếu muốn. Tuy nhiên, có lẽ bạn cảm thấy rụt rè khi yêu cầu giảm giá, hãy để chuyện đó sang một bên trong email. Nếu bạn muốn nhận được gì đó đổi lại cho sản phẩm lỗi, hãy hỏi trực tiếp. Hãy viết những đoạn văn súc tích. Viết 1, 2, hoặc tối đa là 3 câu trong một đoạn để dễ đọc. Điều này cũng giúp nhân viên nhanh chóng đọc lướt qua email để biết cách ưu tiên. Nếu email gồm quá nhiều chữ, họ thường sẽ xếp độ ưu tiên thấp vì họ không có thời gian để đọc hiểu xem bạn muốn gì. Kết thúc email bằng một câu kết để tóm tắt yêu cầu hoặc lời khen ngợi, sau cùng là chào tạm biệt. Câu kết “Trân trọng” sẽ phù hợp, tuy nhiên bạn cũng có thể bỏ qua chào tạm biệt và chỉ cần chèn chữ ký email. Bạn cũng có thể biểu thị sự khẩn cấp bằng câu kết “Tôi đang mong chờ phản hồi của bạn”. Chữ ký email bao gồm tên, nghề nghiệp, và thông tin liên hệ của bạn. Bạn có thể định dạng chữ ký email trong mục cài đặt email và thiết lập để nó xuất hiện tự động khi viết email mới. Bạn không nên đính kèm bất cứ tài liệu nào trong email gửi cho ai đó lần đầu tiên. Nhiều trang web có bộ lọc thư rác nhắm vào các email có chứa tập tin, khiến cho email bị chuyển tới Hộp thư rác trước khi được đọc. Tất nhiên bạn nên đính kèm tập tin nếu đang gửi email ứng tuyển công việc và được yêu cầu đính kèm sơ yếu lý lịch dưới định dạng Word. Không cung cấp tên người dùng, mật khẩu, hoặc tài khoản tín dụng/thông tin thanh toán của bạn. Sau khi viết email, đừng vội nhấn nút Gửi. Bạn cần đọc kỹ email, đảm bảo rằng không có lỗi cẩu thả làm ảnh hưởng tới những từ ngữ có chọn lọc của bạn. Cho dù viết email trên điện thoại, thẻ tự động “được gửi từ iPhone của tôi” không thể là cái cớ cho lỗi ngữ pháp và phép chấm câu, do đó làm giảm tính chuyên nghiệp của bạn. Nếu chưa nhận được email phản hồi sau vài ngày, có lẽ email của bạn đã bị chặn bởi bộc lọc tin rác hoặc bị chuyển tới trang email dưới cùng. Hãy gửi thư nhắc nhở về email trước đó và hỏi xem họ đã nhận được email đầu tiên của bạn chưa.
Xác định đây là email khiếu nại hay khen ngợi. Viết tiêu đề rõ ràng. Mở đầu bằng lời chào. Áp dụng cách viết tiêu chuẩn. Duy trì giọng điệu lịch sự. Giới thiệu bản thân. Hãy cụ thể. Đặt những câu hỏi rõ ràng. Viết các đoạn văn ngắn. Kết thúc với chữ ký đơn giản. Không đính kèm tập tin. Đọc kỹ trước khi gửi. Hỏi thăm.
wikilingua: Khi ngày trọng đại đã đến, hãy giữ đúng lời hứa với chính mình và từ bỏ sự nghiện ngập. Những ngày đầu tiên sẽ khá khó khăn. Bạn nên giữ cho bản thân luôn bận rộn và duy trì sự tích cực. Bạn đang trên đường bước đến một cuộc sống mới không còn nghiện ngập. Nếu bạn muốn gây xao nhãng cho bản thân, bạn có thể tập thể dục, theo đuổi một sở thích mới, nấu ăn, hoặc gặp gỡ bạn bè. Tham gia một câu lạc bộ mới, một nhóm thể thao mới, hoặc một đoàn thể nào đó sẽ giúp bạn có thể kết bạn và bắt đầu một chương mới trong cuộc sống hoàn toàn không có hình bóng của sự nghiện ngập. Giao tiếp xã hội tích cực có thể kích thích sự giải phóng các chất hóa học trong thần kinh giúp khơi gợi cảm giác hạnh phúc và thỏa mãn mà không cần bạn phải sử dụng ma túy. Tập thể dục giải phóng endorphin cũng tương tự như loại hóa chất được phóng thích trong cơn nghiện, đây cũng là lý do hình thành cụm từ "runner's high" ("phê" chạy) mà bạn thường nghe. Tập thể dục có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và giúp làm giảm ảnh hưởng của sự cai nghiện bằng cách đem lại cho bạn một điều gì đó có khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Tránh xa những người, những nơi và những đồ vật khiến bạn muốn quay về con đường cũ. Bạn có thể sẽ cần phải xây dựng thói quen mới trong một thời gian cho đến khi cơn nghiện đã thuyên giảm đôi chút. Nỗi đau tinh thần và thể xác trong quá trình cai nghiện là một sự thật, và bạn có thể sẽ bắt đầu cho phép bản thân quay về với thói quen cũ. Đừng lắng nghe giọng nói trong tâm hồn bảo với bạn rằng bạn có thể tiếp tục và luôn nhớ đừng từ bỏ quyết tâm khi mọi việc đang trở nên khó khăn. Cuối cùng thì mỗi cơn đau mà bạn đang phải gánh chịu đều sẽ hoàn toàn trở nên xứng đáng. Quá trình hợp lý hóa phổ biến bao gồm ý tưởng cho rằng "đây là một đất nước tự do" hoặc rằng "trước sau gì chúng ta cũng đều phải qua đời". Hãy cố gắng chống lại thái độ chủ bại này. Đọc lại danh sách lý do bạn muốn cai nghiện để ghi nhớ tại sao bạn lại muốn thực hiện điều này. Suy nghĩ về lý do vì sao từ bỏ lại quan trọng hơn là duy trì sự nghiện ngập. Đến gặp nhóm hỗ trợ hoặc bác sĩ trị liệu mỗi khi bạn cảm thấy muốn tái nghiện. Bất kỳ ai cũng có thể vấp ngã. Điều này không có nghĩa là bạn nên đầu hàng và hoàn toàn quay về với thói quen nghiện ngập cũ. Nếu bạn phạm sai lầm, bạn nên nhìn lại khoảnh khắc đó và xác định xem bạn có thể làm gì để ngăn chặn điều này tái diễn. Sau đó, hãy đứng dậy và bắt đầu lại. Không nên để cảm giác tội lỗi và xấu hổ làm chủ bạn khi bạn vấp ngã. Bạn đang cố gắng hết sức mình và tất cả những gì mà bạn có thể làm là không ngừng tiếp tục cố gắng. Bạn có thể tự thưởng cho mình một điều gì đó khi bạn hoàn thành mục tiêu mà bạn đã đề ra, cho dù nó chỉ là một mục tiêu nhỏ. Từ bỏ thói quen nghiện ngập là một công việc vô cùng khó khăn, và bạn hoàn toàn xứng đáng được tán thưởng.
Tiến hành cai nghiện theo kế hoạch đã đề ra. Lắp đầy thời gian của bản thân. Tránh xa tác nhân kích thích. Không nên tìm cách để hợp lý hóa tình hình. Không nên để quá trình tái nghiện trở thành điểm dừng cho cuộc hành trình của bạn. Ăn mừng thành tựu của bạn.
wikilingua: Mặc dù hoa cúc được dùng làm phương thuốc chữa chứng khó tiêu từ hàng ngàn năm nay nhưng nghiên cứu về tác dụng của nó với cơ thể người lại rất ít. Các nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra hoa cúc Đức giúp giảm viêm. Phân tích của nhiều nghiên cứu phát hiện ra rằng sự kết hợp của hoa Iberis, bạc hà và hoa cúc có thể giúp giảm các triệu chứng khó tiêu. Để ủ trà hoa cúc, cho 2-4 g hoa cúc khô vào 1 cốc nước nóng. Uống trà hoa cúc có nồng độ cao có thể gây buồn nôn và nôn mửa. Do đó, bạn không nên ủ trà lâu hơn 5 phút. Hoa cúc La Mã được bán dưới dạng thực phẩm chức năng ở các hiệu thuốc. Nếu bị dị ứng với cúc cánh mối, hoa cúc dại, hoa cúc hoặc cỏ phấn hương, bạn cũng có thể bị dị ứng với hoa cúc La Mã. Hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng cúc La Mã nếu bạn đang dùng thuốc điều trị tiểu đường, huyết áp hoặc thuốc an thần. Vỏ cây du trơn có chứa chất nhầy, một chất sẽ biến thành gel trơn khi pha với nước, sẽ bao phủ thực quản, dạ dày và thành ruột để giảm kích ứng và giảm trào ngược axit. Các chất chống oxy hóa trong cây du trơn cũng giúp chống lại viêm loét dạ dày và viêm nhiễm. Vỏ cây du trơn có sẵn ở dạng viên nang, viên ngậm, trà và chiết xuất dạng bột tại hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng dinh dưỡng. Bạn nên sử dụng cây du trơn 2 tiếng trước hoặc sau khi dùng thảo dược hoặc thuốc khác để tránh làm chậm sự hấp thu của các thuốc khác. Để làm trà từ cây du trơn, cho 1-2 g (khoảng 1 thìa) chiết xuất vỏ bột vào cốc nước sôi khoảng 3-5 phút. Uống 3 lần mỗi ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ. Liều chỉ định cho viên nang cây du trơn là 400-500 mg, ít nhất 3-4 lần mỗi ngày, trong 4-8 tuần hoặc cho đến khi tình trạng được cải thiện. Uống với một ly nước đầy. Không cho trẻ sử dụng cây du trơn mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Nghiên cứu cho thấy dùng 1-2 g gừng sống hoặc bột rễ gừng ít nhất 1 tiếng trước bữa ăn có thể giúp hỗ trợ làm sạch dạ dày, từ đó làm giảm các triệu chứng ợ nóng và trào ngược axit dạ dày. Gừng còn giúp giảm các triệu chứng buồn nôn, nôn mửa và viêm do trào ngược axit trong thực quản. Rễ gừng được bán rộng rãi tại hầu hết các chợ và cửa hàng tạp hóa. Có thể làm trà gừng bằng cách ngâm 1-2 g gừng bóc vỏ trong cốc nước sôi trong 5 phút. Lọc lấy nước và uống 2 lần mỗi ngày, ít nhất 1 tiếng trước bữa ăn. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng gừng nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, rối loạn chảy máu, hoặc nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú. Hãy cung cấp cho bác sỹ thông tin về loại thuốc, thảo dược hoặc thực phẩm chức năng bạn đang sử dụng để tránh tác dụng phụ. Muối nở (sodium bicacbonat) thường được sử dụng như chất kháng axit tự nhiên giúp trung hòa axit trong dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa. Muối nở được bán sẵn ở dạng viên uống và bột, có thể sử dụng lên đến 4 lần mỗi ngày, ít nhất 1-2 tiếng sau khi ăn hoặc sau khi uống thuốc. Tránh dùng muối nở khi dạ dày quá no. Trộn 1 thìa cà phê muối nở vào ly nước, khuấy tan hoàn toàn và uống để trung hòa axit trong dạ dày. Dùng thìa đong để đong liều sử dụng. Thêm mật ong hoặc chanh để tăng hương vị nếu muốn. Trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng muối nở nếu chế độ ăn cần hạn chế natri, bạn bị mắc bệnh tim, bệnh đường tiêu hóa, hoặc đang sử dụng thuốc, các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng. Sử dụng muối nở theo đúng chỉ dẫn. Không sử dụng muối nở quá 2 tuần trừ khi được bác sĩ yêu cầu. Không cho trẻ dưới 12 tuổi sử dụng muối nở. Nếu quên uống một liều, hãy bổ sung lại ngay khi nhớ ra. Tuy nhiên, không uống liều bị quên nếu gần liều kế tiếp và hãy tiếp tục lịch uống thuốc như thường ngày. Nhai kẹo cao su không đường khoảng nửa giờ sau bữa ăn có thể làm giảm chứng ợ nóng vì nó kích thích sản xuất nước bọt. Nước bọt có tính kiềm nên nuốt nước bọt sẽ giúp trung hòa axit dạ dày. Kẹo cao su không đường có chứa xylitol ức chế vi khuẩn gây sâu răng. Kẹo cao su có đường có thể khiến nước bọt đặc lại gây khô miệng và không có tác dụng như kẹo cao su không đường. Không nhai kẹo cao su vị bạc hà vì nó có thể kích thích trào ngược axit. Bạc hà có thể làm giãn cơ vòng giữa dạ dày và thực quản, làm axit dạ dày chảy ngược vào thực quản. Các cơ thắt thực quản dưới (LES) là cơ ngăn cách thực quản khỏi dạ dày. Bằng việc làm giãn cơ vòng, bạc hà có thể khiến triệu chứng ợ nóng và khó tiêu trở nên tồi tệ hơn. Mặc dù không gây trào ngược nhưng bạc hà có thể kích thích chảy chất nhầy và chảy nước mũi, đặc biệt là khi bạn bị cảm, từ đó gây kích thích trong thực quản.
Uống trà hoa cúc. Sử dụng cây du trơn. Sử dụng gừng. Sử dụng muối nở. Nhai kẹo cao su. Tránh sử dụng bạc hà.
wikilingua: Sử dụng mô hình Nhận diện Vấn đề, Lựa chọn, Kết quả (PICC) để nhận diện cảm xúc. Bước đầu tiên là xác định tất cả cảm xúc của bạn đối với họ. Một vài ví dụ cảm xúc có thể bao gồm quan tâm, nghi ngờ, xấu hổ, v.v... Lập danh sách tất cả cảm xúc mà bạn nhận biết được. Không nên chia cảm xúc thành hai nhóm tốt hoặc xấu, chẳng hạn như danh sách ưu điểm và khuyết điểm. Bạn chỉ cần viết ra tất cả. Cảm xúc không “tốt hoặc xấu”; chúng đều có mục đích riêng. Ví dụ, cảm xúc của bạn đối với đồng nghiệp hay người quen có thể là khó xử, tôn trọng, khó chịu, hoặc bực mình. Cảm xúc của bạn đối với một người gần gũi, chẳng hạn như bạn thân hoặc người thân có thể là yêu thương, thất vọng, tức giận, thoải mái, v.v... Nhận diện cảm xúc không phải là điều dễ dàng. Bạn có thể bắt đầu gợi lại khoảnh khắc và sau đó thêm cảm xúc vào trong đó. Nghĩ về lần gặp gần đây với họ. Viết danh sách cảm xúc của bạn trong khoảng thời gian đó. Bạn có thể nhận thấy rằng cảm xúc của mình không phải do người đó hay mối quan hệ với họ mang lại, mà là vì tình huống lúc đó, hoặc một việc gì đó mà họ đã nói hoặc làm. Ví dụ, bạn đi hẹn hò và có ấn tượng đầu tiên khá tốt. Sau đó người này dẫn bạn đi dự tiệc nhưng bạn không quen biết ai, và cảm thấy không thoải mái hoặc e dè. Trong ví dụ này, tình huống hoặc môi trường lạ khiến bạn không được tự nhiên, chứ không phải do người này. Có nhiều tác nhân khác mang lại cảm xúc như vậy cho bạn. Đây có thể không phải lỗi của người này. Bạn nên nhận diện tác nhân chính tạo ra cảm xúc. Bước này chi tiết hơn nhận diện tình huống. Nhớ lại khoảnh khắc xuất hiện cảm xúc. Xác định lời nói hoặc hành động ngay trước đó. Ví dụ, nếu nhớ cảm giác bị từ chối khi hẹn hò, bạn có thể gợi lại thời điểm người kia bỏ lại bạn. Đây có thể là nguồn cảm giác bị từ chối của bạn. Bên cạnh cảm xúc và tình huống, bạn có thể viết thêm nguồn tạo nên cảm xúc đó.
Liệt kê cảm xúc của bạn với người này. Nhớ về thời gian bạn ở cùng người này. Nhận biết yếu tố gây ra cảm giác này.
wikilingua: Điều này có thể sẽ khá ngạc nhiên, nhưng cơn đói do cảm xúc gây nên có thể ngụy trang dưới dạng cơn đói của thể chất. Nhận biết sự khác biệt giữa hai điều này có thể giúp bạn lựa chọn loại thức ăn phù hợp. Sau đây là một vài sự khác nhau giữa hai loại đói bụng: Đói bụng về mặt thể chất được hình thành từ từ, trong khi cơn đói do cảm xúc sẽ xuất hiện một cách bất thình lình và ngay lập tức. Cơn đói thể chất không tập trung vào một loại thực phẩm cụ thể nào, trong khi cơn đói cảm xúc có thể biểu hiện thông qua sự thèm khát một loại thực phẩm hoặc một món ăn nào đó. Đói bụng do cảm xúc có thể được kích hoạt bởi sự buồn chán, trong khi cơn đói thể chất sẽ không như vậy. Bạn nên khiến bản thân bận rộn với hoạt động khác. Nếu cơn đói qua đi, nó chỉ là do cảm xúc gây nên. Nếu nó vẫn còn xuất hiện, nó có thể là sự đói bụng về mặt thể chất. Đôi khi, sự thèm khát đối với một loại thực phẩm nào đó sẽ khá nặng nề. Bạn hoàn toàn có thể đáp ứng với sự khát đó; nhưng bạn cần phải nhận thức được rằng tình trạng này chỉ là do cảm xúc gây nên và không nên nhìn nhận nó như cơn đói thật sự. Cho phép bản thân thưởng thức một chút thức ăn mà bạn đang thèm khát. Bạn đang thèm ăn khoai tây chiên? Bạn có thể gọi một phần khoai nhỏ và tận hưởng nó một cách chậm rãi. Bạn muốn ăn sôcôla? Bạn có thể cắt một vài mẩu sôcôla nhỏ và tận hưởng chúng một cách từ từ giữa mỗi hớp cà phê hoặc trà. Thay thế bằng thực phẩm tương tự. Bạn muốn ăn khoai tây chiên có muối? Hãy thay thế nó với lạc rang muối, nó có thể đem lại sự thỏa mãn cho cơn thèm muối của bạn trong khi vẫn cung cấp cho bạn protein và chất béo lành mạnh, và sẽ giúp bạn no lâu hơn. Phương pháp này cũng sẽ giúp giảm thiểu ham muốn ăn vặt của bạn trong tương lai. Bạn muốn ăn gà rán? Bạn có thể làm món gà tẩm bột và nướng trong lò nướng vì món này sẽ có kết cấu tương tự như gà rán. Bạn muốn ăn ngọt? Hãy dùng hoa quả tươi theo mùa. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy rằng bạn muốn ăn nhẹ, bạn nên cố gắng trì hoãn quá trình này trong một vài phút. Một vài thủ thuật có thể giúp bạn giảm thiểu cảm giác đói bụng cho đến bữa ăn tiếp theo bao gồm: Ngửi mùi hoa quả. Ngửi một quả táo hoặc chuối có thể đem lại sự thỏa mãn tạm thời cho cơn đói của bạn. Nhìn màu xanh dương. Màu xanh dương đóng vai trò như là tác nhân ngăn cảm sự thèm ăn, trong khi màu đỏ, cam, và vàng sẽ làm tăng cảm giác này. Bạn nên vây quanh bản thân với màu xanh dương trong khi tiến hành điều chỉnh thói quen ăn uống mới. Đi dạo. Nếu bạn cảm thấy muốn ăn nhẹ, bạn có thể đi dạo nhanh trong 15 phút (tốt hơn hết là đi dạo ngoài trời). Hành động này có thể gây xao nhãng cho cơn thèm ăn nhẹ của bạn và nó cung sẽ cung cấp cho bạn nhiều lợi ích khác. Căng thẳng tăng cao có thể khiến cơ thể hình thành nhiều cortisol hơn, và điều này sẽ khiến bạn cảm thấy đói bụng. Giảm thiểu mức độ căng thẳng có thể làm giảm lượng cortisol và khiến bạn ít đói bụng hơn. Sau đây là một vài gợi ý để giảm thiểu căng thẳng: Nghe nhạc. Nhiều người nhận thấy rằng âm nhạc có khả năng chữa trị khá tuyệt vời. Bạn có thể tạo danh sách các bản nhạc thư giãn và thường xuyên lắng nghe chúng. Cười nhiều hơn. Cười vang sẽ làm giảm căng thẳng và khiến bạn hạnh phúc hơn. Lần sau, nếu bạn cảm nhận được cơn đói do căng thẳng gây nên, bạn có thể gọi điện cho một người bạn vui tính của bạn hoặc xem đoạn video video vui nhộn mới về trẻ con hoặc mèo trên YouTube (bất kể điều gì có thể khiến bạn bật cười). Thiền hoặc cầu nguyện. Nuôi dưỡng khía cạnh tâm linh thông qua thiền hoặc cầu nguyện có thể giúp giảm thiểu căng thẳng. Bạn nên dành ra một chút thời gian để ở một mình và tĩnh tâm mỗi ngày. Tập thể dục. Tập thể dục có thể giảm thiểu căng thẳng và giúp cắt giảm tình trạng đói bụng do sự buồn chán gây nên. Ngay cả đi bộ trong vòng 30 phút mỗi ngày cũng có thể đem lại sự khác biệt to lớn đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Ngủ rất tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nó giúp làm giảm căng thẳng, giúp bạn đối phó với sự căng thẳng một cách hiệu quả hơn, và nhìn chung, ngủ sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn. Hầu hết mọi người trưởng thành đều cần phải ngủ từ 7 – 9 giờ mỗi đêm.
Phân biệt giữa cơn đói về mặt cảm xúc và về mặt thể chất. Xoa dịu sự thèm khát trước một loại thức ăn cụ thể. Trì hoãn quá trình ăn uống. Giảm thiểu mức độ căng thẳng. Ngủ đủ giấc.
wikilingua: Áo ngực quá nhỏ hoặc quá to có thể làm cho ngực nhỏ đi. Khi chọn mua áo ngực, bạn nên hỏi kích thước áo để biết kích cỡ áo của bạn. Áo có chất lượng tốt không chỉ bền mà còn vừa vặn theo dáng ngực và giúp nâng ngực tốt hơn. Loại áo lót này sẽ giúp nâng và đẩy ngực để trông đầy đặn và to hơn. Hãy thử nhiều loại áo khác nhau để kiểm tra hiệu quả và mức độ thoải mái. Trang phục ôm sẽ làm tôn lên hình dáng ngực để trông đầy đặn còn áo/váy rộng hoặc xòe sẽ che khuất hình dạng của vòng một. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không chọn trang phục quá ôm. Áo quá ôm sẽ siết chặt vòng một, khiến cho tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Mua miếng lót silicon để giúp bạn nâng ngực hoặc nếu muốn tiết kiệm thì bạn có thể dùng miếng xốp hoặc đệm có sẵn trong nhà để thay thế. Dùng cọ đầu to để đánh phấn trang điểm vào mép trong của ngực, tạo ra khối và hiệu ứng bóng. Đánh đều để làm cho phần trang điểm trông tự nhiên. Đứng cách xa gương khoảng 1 mét và soi để kiểm tra xem ngực có trông tự nhiên không và tránh tình trạng trông như được vẽ thêm! Đánh thêm phấn trong mờ lên phần đánh khối để giúp giữ lớp trang điểm và giảm độ bóng.
Chọn áo ngực đúng kích cỡ. Mua áo ngực có chất lượng tốt. Mặc áo lót nâng ngực. Mặc trang phục ôm sát. Dùng miếng lót nâng ngực hoặc độn ngực. Dùng phấn phủ bronzer hoặc phấn trang điểm màu tối hơn da của bạn để tạo khối cho vòng một nếu áo lót và trang phục vẫn chưa đủ.
wikilingua: Chó con có thể học cách giao tiếp bằng cách chơi với những chú chó khác. Những chú cún còn nhỏ không biết được răng của chúng có thể làm những con chó khác bị đau. Chúng có thể học bằng cách chơi với nhau; khi một chú chó cắn chú chó khác quá mạnh, chú chó đó sẽ kêu lên và dừng chơi. Bằng cách này, chó con học cách kiểm soát mức độ cắn. Chơi với chó theo cách chúng chơi với nhau; cù và vật nhau với chó con đến khi chúng bắt đầu ngoạm tay bạn. Khi chúng cắn tay bạn, hãy kêu lên giống như cách chú chó con khác làm. Hãy thả lỏng tay ra và dừng chơi đùa. Chó của bạn sẽ học được rằng khi cắn, chúng sẽ không được chú ý nữa. Chó con có thể sẽ cố gắng bù đắp cho việc đã cắn bạn bằng cách dụi mõm và liếm tay bạn. Hãy khen chúng bằng giọng âu yếm, thưởng cho chúng và tiếp tục chơi. Chó con sẽ học được rằng chơi ngoan sẽ được thưởng. Đừng bao giờ đánh đít chó con để trừng phạt. Dùng hình phạt thể chất đối với chó con chỉ khiến chúng sợ bạn. Chó con thích sử dụng răng và bạn đã dạy chúng không được cắn. Vì vậy, hãy cho chúng đồ chơi an toàn để gặm trong lúc chơi đùa. Khi chó con bắt đầu cắn nhẹ vào tay bạn, hãy nhét đồ chơi để gặm vào miệng chúng. Cách này sẽ dạy chúng biết gặm đồ chơi thay vì gặm tay bạn. Làm tương tự nếu chó con cắn nhẹ vào gót chân hoặc mắt cá chân khi bạn đang đi. Dừng lại và đưa đồ chơi để gặm cho chúng. Nếu bạn không mang theo đồ chơi, hãy dừng lại. Khi chó con chơi ngoan, bạn hãy khen chúng. Nếu chó con gặm đồ của bạn, hãy đánh lạc hướng và thay bằng đồ chơi của chúng. Nếu chó con có vấn đề khi học cách không cắn, bạn cần có một chỗ phạt, nơi bạn dắt chúng ra đó nếu không chơi ngoan, chúng sẽ không được chơi nữa. Chọn một góc phòng dành cho chó con chơi đùa và dắt chúng ra góc đó ngay khi cắn. Đừng dùng chuồng chó làm nơi phạt. Chó con sẽ không liên hệ được việc cho vào chuồng với trừng phạt. Sau khi chó con bị dừng chơi trong vài phút, hãy đưa chúng trở lại chơi cùng gia đình. Thưởng nếu chúng chơi ngoan. Nếu chó con lại cắn, bạn hãy kêu lên và dắt chúng quay về chỗ phạt. Chúng sẽ học được cách không cắn. Trẻ em thường di chuyển nhanh, tạo ra những tiếng động chói tai và có chiều cao ngang với chó con. Cả hai có thể chơi rất vui với nhau nhưng cần được dạy chơi một cách phù hợp. Nếu chó con chơi thô bạo với trẻ, hãy cho chúng ra chỗ phạt ngay lập tức. Bạn cũng cần đảm bảo con bạn biết cách chơi tử tế. Luôn để ý con bạn khi ở bên cạnh chó con. Đảm bảo trẻ biết được chó con dễ tổn thương và dạy trẻ biết xử lý nếu chó con cắn hoặc chơi thô bạo.
Hãy để chó con chơi với những chú chó con khác. Không khuyến khích chó con cắn bạn. Cho chó đồ chơi để gặm. Áp dụng nơi phạt. Dạy chó con chơi ngoan với trẻ em.
wikilingua: CBT sẽ hướng dẫn bạn cách để thay đổi thói quen và hướng suy nghĩ của bạn. Bạn có thể nhanh chóng bắt đầu thay đổi cảm giác hối tiếc, xấu hổ, và tức giận. Thay vào đó, bạn sẽ tập trung vào chữa lành bất kỳ một suy nghĩ có hại, không hữu ích nào mà bạn sở hữu. CBT giúp giảm thiểu và thay thế cảm xúc hối tiếc và lo lắng, thay vì chỉ đơn thuần là bạn tự nói với bản thân phải ngừng suy nghĩ về quá khứ. Khi hối tiếc, con người thường tự hỏi “vì sao” họ đã hành động hoặc không hành động như vậy, và họ thường bị mắc kẹt trong quá trình này. Liệt kê danh sách sự hối tiếc và bất kỳ một câu hỏi nào mà bạn không ngừng tự hỏi bản thân. Ví dụ, bạn có thể thắc mắc vì sao bạn đã hành động như vậy. Đọc lại danh sách và thay đổi câu hỏi "vì sao" thành "chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo?". Phương pháp này sẽ giúp bạn vượt qua cảm giác bế tắc. Ví dụ: Thay vì tự hỏi bản thân rằng "Tuần trước, tại sao mình lại trút giận lên con của mình?", bạn có thể suy nghĩ về câu hỏi "Chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo?", đối với câu hỏi này, bạn có thể trả lời rằng sau giờ làm việc, bạn không còn nhiều kiêng nhẫn. Trong tương lai, bạn có thể dành ra 5 phút để nghỉ ngơi trước khi tương tác với con cái bạn. Ân hận có thể là công cụ học hỏi quan trọng cho tương lai. Bạn nên tìm cách rút ra bài học trong cuộc sống và cố gắng nhận thức được rằng chúng sẽ giúp bạn trở nên thông thái hơn. Ví dụ, nếu bạn hối tiếc vì đã không tôn trọng vợ/chồng của bạn, bạn có thể rút ra bài học rằng thiếu tôn trọng người bạn đời sẽ khiến bạn cảm thấy tệ hại. Điều này sẽ giúp bạn trở thành người vợ/chồng và con người thông thái hơn. Điều khiến bạn cảm thấy ân hận cũng có thể là điều mà bạn đã học được về bản thân và về người khác. Sự hiểu biết này sẽ giúp bạn giảm thiểu cơ hội lặp lại điều tương tự trong tương lai. Bạn nên nhớ áp dụng sự thông thái mà bạn đã đạt được. Ví dụ, nếu bạn đã rút ra bài học rằng thiếu tôn trọng chồng/vợ của bạn sẽ khiến đối phương cảm thấy như họ là người không đáng tin, bạn không nên lặp lại điều này trong tương lai. Mặc dù bạn không thể thay đổi những điều đã xảy ra trong quá khứ, bạn có thể lựa chọn cách thức mà quá khứ gây ảnh hưởng đến hiện tại và tương lai của bạn. Ví dụ, bạn không thể thay đổi liều lượng và mức độ thường xuyên mà bạn uống rượu trong thời đại học, nhưng bạn có thể lựa chọn không cho phép sự hối tiếc này khiến bạn cảm thấy có lỗi trong thời điểm hiện tại hoặc ảnh hưởng đến lựa chọn của bạn trong tương lai. Tự hành hạ mình trước những điều nằm ngoài sự kiểm soát của bản thân có thể được xem là sự hối tiếc vô ích. Nhưng nó hoàn toàn có thể trở thành yếu tố tích cực nếu bạn tiến hành cải thiện bản thân hoặc hành động dựa trên cơ hội mà bạn có được. Một khi bạn biết rằng bạn đã đánh mất cơ hội, có thể là trong lĩnh vực giáo dục, tài chính, hoặc tình cảm, bạn sẽ dễ dàng có thể sửa chữa sai lầm trong tương lai. Nếu bạn nhận thấy bản thân có mâu thuẫn trong việc tận dụng cơ hội mới, bạn có thể tự hỏi bản thân xem liệu bạn có muốn lo lắng về cơ hội mà bạn đã đánh mất hay là cố gắng tận dụng cơ hội mới. Bằng cách thực hiện một điều mới mẻ nào đó, bạn đang giảm thiểu sự ân hận trong tương lai.
Sử dụng Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT). Viết về sự ân hận của bạn. Rút ra bài học. Vận dụng bài học. Kiểm soát sự ảnh hưởng của cảm giác ân hận đối với tương lai của bạn. Nhận thức sự hối tiếc vô ích.
wikilingua: Bước cơ bản để tránh nhiễm khuẩn H. pylori đó là thực hành vệ sinh cá nhân tốt và rửa tay sạch. Bạn nên rửa tay thật sạch, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh và trước khi xử lý thức ăn. Rửa tay theo hướng dẫn dưới đây: Dùng nước ấm 50 độ C và khoảng 1 thìa cà phê nước xà phòng rửa tay. Xà phòng không nhất thiết phải kháng khuẩn. Rửa tay khoảng 15-30 giây. Chế độ ăn nên chứa tỉ lệ phù hợp cacbon-hydrat, chất béo, protein, vitamin, khoáng chất và nước. Cách này giúp duy trì sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch để giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Tỉ lệ dinh dưỡng cụ thể sẽ phù thuộc vào cân nặng, giới tính, mức độ hoạt động,...Tuy nhiên, lượng calo dung nạp nên nằm ở khoảng 2000 calo mỗi ngày. Nên nạp calo chủ yếu từ hoa quả và rau củ tươi, đậu, hạt và protein ít béo. Bên cạnh chế độ ăn cân bằng, 67% chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nên dùng thêm thực phẩm chức năng. Thực phẩm chức năng sẽ giúp bù đắp lại lượng dinh dưỡng thiếu hụt khi chỉ sử dụng thực phẩm. Vitamin C đặc biệt quan trọng cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nhiều bác sĩ khuyến nghị nên bổ sung 500 mg vitamin C mỗi ngày. Nên biết rằng vitamin C có tính axit và có thể gây kích ứng dạ dày. Tốt hơn hết nên bổ sung vitamin C không có tính axit hoặc bổ sung từ thực phẩm. Thực phẩm giàu vitamin C gồm có dưa vàng, bắp cải, hoa quả họ Cam và ớt chuông đỏ. Vì vitamin C có tính axit nên bạn cần trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C khi đang tiếp nhận điều trị khuẩn H. pylori. Nghiên cứu cho rằng khuẩn H. pylori có thể lây truyền qua nước bọt. Vì vậy, bạn nên tránh tiếp xúc với nước bọt của người mang khuẩn H. Pylori cho đến khi bệnh đã được chữa khỏi. Ví dụ, nếu chồng/vợ của bạn bị nhiễm khuẩn H. pylori, bạn nên tránh hôn hoặc sử dụng chung bàn chải đánh răng. Cẩn thận với đồ ăn và thức uống khi đi đến những quốc gia có điều kiện vệ sinh kém. Cân nhắc việc uống nước đóng chai khi đến các quốc gia có nguồn nước kém vệ sinh. Tránh ăn thức ăn ở những quán vỉa hè hoặc nghi ngờ không đảm bảo vệ sinh. Chỉ nên ăn ở những nhà hàng có điều kiện vệ sinh đạt tiêu chuẩn. Dụng cụ nhà bếp phải được rửa bằng nước nóng (hoặc ấm đủ sức chịu đựng) và xà phòng kháng khuẩn. Sử dụng nước rửa tay có thể giúp ích trong những tình huống này. Rửa tay với nước bẩn sẽ có hại nhiều hơn.
Rửa tay thường xuyên. Áp dụng chế độ ăn cân bằng. Bổ sung vitamin C. Tránh tiếp xúc qua nước bọt. Đề phòng khi đi du lịch nước ngoài.
wikilingua: Nghe có vẻ phi lý, nhưng thực ra sẽ an toàn hơn cho chim nếu bạn đặt máng ăn và bồn tắm cho chim gần cửa sổ. Nếu những vật này đặt quá xa cửa sổ, chim sẽ tăng tốc độ nếu chúng định bay vào cửa sổ và sẽ càng nguy hiểm hơn. Để giảm tối đa tác động có thể làm chết chim, bạn nên tìm loại máng ăn gắn trực tiếp vào kính. Bạn cũng có thể giảm nguy cơ chim bay vào cửa kính bằng cách đặt máng ăn và bồn tắm chim cách xa cửa sổ ít nhất 9 mét. Như vậy, chim sẽ ít chú ý đến cửa sổ và ít có khả năng bay vào đó. Mua chuông gió treo bên ngoài phía trên cửa sổ. Bạn nên tìm loại chuông gió có các vật sáng lấp lánh và phát ra âm thanh khi có gió thổi. Bạn cũng có thể tự làm chuông gió bằng cách treo các đĩa CD hoặc các dải nhựa phản chiếu ánh sáng trước cửa sổ. Một lựa chọn khác là treo các khuôn bánh bằng nhôm trước cửa sổ để xua đuổi chim. Nếu muốn có khung cảnh tự nhiên hơn, bạn có thể treo các cành cây trước cửa sổ. Dùng dây buộc cành cây và treo lơ lửng thành hàng đằng trước cửa sổ. Như vậy bạn vẫn có thể nhìn được khung cảnh bên ngoài qua cửa sổ mà còn tránh cho chim khỏi đâm vào kính.
Đặt các máng ăn và bồn tắm cho chim cách cửa sổ không quá 90 cm. Treo chuông gió trước cửa sổ. Treo các cành cây trước cửa sổ.
wikilingua: Nếu bạn đã đăng nhập sẵn thì trang chủ Instagram của bạn sẽ hiện ra. Nếu bạn chưa đăng nhập Instagram, hãy nhập tên người dùng (hoặc số điện thoại) và mật khẩu vào rồi nhấn Login. Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Đây là tùy chọn chính giữa trong nhóm ba biểu tượng ở giữa bên phải màn hình. Layout sẽ hiện ra. Nếu bạn chưa có tính năng Layout, hãy nhấn vào Get Layout (Tải Layout) nằm cuối màn hình khi được nhắc. Bạn sẽ được đưa đến trang của Layout trên App Store để tải ứng dụng về. Bạn có thể chọn tối đa chín ảnh trên Layout. Nếu đây là lần đầu bạn sử dụng Layout, hãy nhấn OK khi được nhắc để cho phép Layout truy cập cuộn camera của điện thoại. Những tùy chọn này sẽ nằm đầu trang. Loại layout bao gồm tùy chọn hiển thị ảnh cạnh nhau, ảnh này nằm trên ảnh kia và nhiều tùy chọn khác. Thao tác này sẽ chọn phần nào của ảnh được hiển thị trên khung Layout. Thao tác này nhằm thay đổi độ lớn của một ảnh đồng thời nén các ảnh còn lại cho cân xứng. Tùy vào số lượng ảnh mà bạn sẽ có một hoặc nhiều thanh chia. Bạn sẽ có những tùy chọn khác nhau nằm cuối màn hình Layout: Replace – Thay thế ảnh hiện đang được đường viền xanh bao quanh bằng ảnh khác trong cuộn camera của bạn. Mirror – Lật ngược ảnh được chọn theo trục dọc. Flip - Lật ngược ảnh được chọn theo trục ngang. Borders – Thêm hoặc xóa đường viền trắng giữa các ảnh. Ảnh ghép của bạn sẽ hiện ra trên Instagram. Khi bạn nhấn vào Next, ảnh ghép cũng sẽ được lưu vào cuộn camera trên điện thoại. Nếu bạn không muốn thêm bộ lọc thì hãy bỏ qua bước này. Các bộ lọc nằm phía dưới màn hình. Tùy chọn này nằm ở góc trên bên phải màn hình. Ảnh ghép sẽ được chia sẻ lên trang Instagram của bạn.
Mở Instagram. Nhấn vào dấu + ở giữa phía dưới cùng trên màn hình. Nhấn vào Library. Nhấn vào biểu tượng "Layout" (bố cục). Nhấn vào từng ảnh mà bạn muốn đăng. Nhấn vào loại layout. Nhấn và kéo từng ảnh để di chuyển chúng. Nhấn và kéo thanh chia màu xanh. Chỉnh sửa ảnh. Nhấn vào Next ở góc trên bên phải màn hình. Chọn bộ lọc cho ảnh ghép nếu bạn thích. Nhấn vào Next ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Share.
wikilingua: Để tháo pin khỏi Samsung Galaxy Tab, bạn cần công cụ nạy bằng nhựa và tuốc nơ vít nhỏ. Một số model cần sử dụng tuốc nơ vít đầu ba cạnh. Bạn có thể mua tất cả dụng cụ cần thiết cùng với pin thay thế, hoặc chỉ cần mua bộ kit thay pin dành cho model máy tính bảng Samsung Galaxy cụ thể. Bạn phải mua đúng bộ kit dành riêng cho model máy tính bảng Samsung Galaxy Tab. Nếu mua sai bộ kit thì dụng cụ và pin có thể không phù hợp. Nếu không có công cụ nạy bằng nhựa, bạn có thể sử dụng bất cứ mảnh nhựa nào (ví dụ: phím gảy đàn guitar hoặc miếng nhựa mỏng được cắt từ chai soda). Nhấn giữ nút nguồn ở cạnh bên (phía trên cùng) để tắt nguồn thiết bị. Một số dòng máy Galaxy Tab 10 có ốc vít nằm ở cả hai bên cổng sạc. Nếu model máy tính bảng Galaxy Tab này có ốc vít nằm hai bên cổng sạc, bạn cần sử dụng ghim băng hoặc vật sắc để cạy nắp ốc trước, sau đó dùng tuốc nơ vít ba cạnh để tháo ốc ra. Chèn công cụ nạy bằng nhựa vào khoảng trống giữa nắp lưng và mặt trước (thường nằm ở cạnh bên của thiết bị). Trên một số model, vị trí này có thể nằm đâu đó quanh màn hình mặt trước. Vừa di chuyển công cụ quanh máy, bạn vừa dùng lực nhẹ để tách mặt trước ra khỏi mặt lưng. Lưu ý: các chốt cố định nắp lưng rất dễ gãy, vì thế bạn cần từ từ và thận trọng. Cẩn thận để không làm rách cáp mi-crô khi bạn tách mặt trước tại vị trí góc trên bên trái Galaxy Tab. Sau khi tất cả chốt gài đã bật ra, bạn có thể tháo nắp lưng ra và đặt sang một bên. Tùy model máy mà sẽ có băng phủ lên đầu cáp dẹt và pin. Hãy sử dụng công cụ nạy bằng nhựa để lấy băng ra và đặt sang một bên. Nhiều model Samsung Galaxy Tab 10 với kích thước lớn hơn có 2 hoặc 3 cáp băng nằm trên đầu viên pin. Hãy dùng công cụ để nạy tấm bảo vệ nằm phía trên đầu nối nơi cáp băng cắm vào. Sau đó, tiến hành rút cáp băng ra khỏi đầu nối. Nếu không có tấm chắn nào phía trên đầu nối thì bạn chỉ cần rút cáp băng ra. Trên một số model Galaxy Tab, viên pin có thể được cố định bằng ốc vít. Hãy dùng tua vít Philips để vặn ốc trên các cạnh pin ra. Có 4 sợi dây nối pin với kẹp màu đen và bo mạch chủ. Hãy chèn công cụ bằng nhựa vào bên dưới dây điện và nạy lên để ngắt kết nối đầu kẹp màu đen khỏi bo mạch. Sau khi ngắt kết nối pin, bạn chỉ cần lấy pin ra khỏi máy.
Chuẩn bị dụng cụ cần thiết. Tắt nguồn Galaxy Tab. Tháo hai nắp ốc vít ở gần cổng sạc (nếu có). Sử dụng công cụ nạy bằng nhựa để cạy nắp lưng. Tách nắp lưng ra khỏi phần còn lại của thiết bị. Loại bỏ băng khỏi cáp băng (cáp dẹt) và pin. Rút cáp băng ra ra khỏi pin (nếu có). Tháo ốc vít (nếu có). Ngắt kết nối pin khỏi bo mạch. Lấy pin ra.
wikilingua: Gấu thường bị thu hút bởi mùi thức ăn, vì vậy chúng rất thích đào bới rác rến. Nắp khóa của thùng rác xua đuổi gấu có thể khiến gấu phải tránh xa. Chúng cũng cứng cáp hơn những loại thùng rác khác. Một lựa chọn khác là đặt thùng rác bên trong một nhà kho đã được khóa lại. Đổ rác cùng với thời điểm thu gom rác. Bọc thêm một túi đựng rác bên ngoài để cản mùi. Cọ rửa thùng rác thường xuyên để khử bớt mùi hôi còn sót lại. Bạn cũng có thể đổ amoniac vào thùng rác nhằm làm giảm khả năng gấu lục bới rác. Đừng bao giờ trộn lẫn thuốc tẩy và amoniac, vì cách này sẽ tạo ra khí độc. Gấu là loài ăn tạp, có nghĩa là chúng ăn cả thịt và thực vật. Chúng sẵn sàng tranh cướp những hạt kê dành cho chim ở địa phương. Gấu sau khi tỉnh giấc ngủ đông vào mùa hè, sẽ thường xuyên lui tới sân vườn nhà bạn để tìm kiếm những món ăn khoái khẩu. Nếu có máng ăn cho chim, hãy treo nó lên cao. Treo cách mặt đất ít nhất 3m, đồng thời không đặt gần cây cối xung quanh. Ngoài ra, hãy đảm bảo thường xuyên dọn sạch hạt kê trong máng ăn. Nếu thấy gấu ở gần máng ăn cho chim, hãy ngưng mang hạt kê cho chim trong khoảng ít nhất một tháng. Giống như hạt kê cho chim, trái cây có thể thu hút gấu đến nhà, nhất là khi bạn chưa kịp thu hoạch. Nếu thích cây ăn quả, đừng trồng chúng ngay sát cạnh nhà, mà thay vào đó, hãy bố trí vị trí trồng cây càng xa càng tốt. Hãy trồng ở cuối khuôn viên đất hoặc sân nhà bạn. Ngoài ra, hãy hái những quả vừa chín hoặc sắp chín. Quét dọn tất cả những quả rơi xuống đất và bị hỏng. Bất kỳ nguồn thực phẩm nào cũng có thể hấp dẫn gấu, bao gồm cả thức ăn cho vật nuôi ở ngoài như chó và gia súc. Nếu bạn phải để thức ăn bên ngoài cho thú nuôi ăn, hãy mang vào nhà lúc trời tối - thời điểm mà gấu thường lảng vảng và tìm thức ăn. Nếu bạn cần cất giữ thực phẩm ở bên ngoài, hãy sử dụng hộp đựng kín khí, không mùi. Thực phẩm chứa trong phân ủ có thể thu hút gấu đến khu vực này, nhất là các loại trái cây có mùi thơm mạnh như dưa hoặc dứa. Cọc gỗ có thể thu hút côn trùng và các loài động vật nhỏ, mà chúng cũng là thức ăn của gấu. Tránh bỏ những loại trái cây có mùi thơm mạnh vào phân ủ, vì cách này sẽ thu hút gấu đến. Loại bỏ những mảnh vụn thức ăn còn thừa trên vỉ nướng bằng cách đốt lửa cháy bùng lên. Dùng bàn chải cọ sạch vỉ nướng khi vỉ vẫn còn ấm. Khi vỉ nguội dần, chà sạch vỉ nướng bằng bàn chải cứng, xà phòng rửa bát và nước ấm để loại bỏ dầu mỡ còn sót lại. Tập trung vào tấm vỉ và khu vực bên dưới vỉ nướng. Bất kỳ mẩu thức ăn còn sót lại đều có thể thu hút gấu, nhất là mỡ thịt đang nhỏ giọt dưới đáy vỉ. Nếu được, hãy cất vỉ nướng vào nơi có khóa để gấu không thể tiếp cận. Nếu bạn có một bữa tiệc ngoài trời, hãy mang tất cả thức ăn vào nhà sau khi xong tiệc. Đừng bỏ rác hoặc thức ăn thừa cho chim ăn, vì chúng có thể thu hút gấu. Dọn dẹp xung quanh khu vực ăn uống bằng cách lau bàn và quét sạch các mẩu vụn còn sót lại. Gà và mật ong là món ăn khoái khẩu của gấu, vì vậy chúng sẽ mời gọi gấu đến khu vực này. Làm chuồng cho những con vật này cách xa nhà bạn, cũng như được bảo vệ bằng hàng rào điện. Bạn có thể mua bộ dụng lắp hàng rào điện tại các cửa hàng buôn bán vật dụng trang trí và sửa chữa nhà cửa. Để thiết lập một hàng rào điện, đặt một trụ điện ở mỗi góc và cứ cách 12 m dựng mỗi một trụ. Thêm sứ cách điện và dây điện dọc theo mỗi trụ. Kết nối dây điện với bộ sạc để dòng điện truyền qua dây. Hàng rào điện và đèn kích hoạt bằng chuyển động đủ để dọa gấu rời khỏi sân nhà bạn. Bạn cần lắp thêm thanh chắn hoặc lưới trên cửa sổ trong nhà, vì gấu có thể đập vỡ kính. Hệ thống phun nước kích hoạt bằng chuyển động, chuyên dùng cho tất cả các loại động vật, cũng có thể ngăn chặn gấu. Những khu vực này là nơi ẩn náu lý tưởng của gấu, vì vậy hãy đóng chặt cửa lại, đặc biệt là vào mùa đông. Mua các tấm gỗ đủ lớn để che những khu vực này, và đóng đinh cố định. Ngoài ra, chặn tất cả các tầng hầm dưới nhà bằng cách đóng các tấm gỗ ngang qua. Tương tự, cài then và gia cố cửa trong nhà kho và thêm chốt to vào cửa sổ. Gấu thỉnh thoảng đột nhập vào nhà hóng mát để làm hang, đặc biệt là khi chúng chắc chắn con người đã rời khỏi khu vực đó.
Che đậy rác thải bằng thùng rác xua đuổi gấu. Loại bỏ thức ăn cho chim ra khỏi sân vườn vào những tháng hè. Trồng cây ăn quả cách xa nhà. Tránh để thức ăn cho thú cưng bên ngoài, nhất là vào ban đêm. Chất phân ủ và cọc gỗ ở cuối khuôn viên đất nhà bạn. Lau chùi vỉ nướng sau mỗi lần sử dụng. Tránh để thức ăn ở bên ngoài ngay gần nhà. Che chắn tổ ong và chuồng gà bằng hàng rào điện. Lắp thêm hệ thống chống gấu vào nhà và sân vườn để đuổi gấu đi. Đóng cửa các khu vực bên dưới tầng hầm và mái hiên khi đông đến.
wikilingua: Thông thường cây dành dành cần một lượng mưa 2,5 cm để phát triển tốt, vì vậy bạn hãy dựa vào tiêu chuẩn đó mỗi khi tưới. Thường xuyên theo dõi độ ẩm trong đất, và tưới đủ lượng nước khi đất khô. Chú ý tránh tưới quá nhiều, vì nếu đất quá ướt thì bộ rễ sẽ thiếu không khí. Mùn được tạo thành từ các chất hữu cơ mục rữa như lá cây, vỏ cây, hoặc phân trộn có bán ở hầu hết các nhà cung cấp vườn cảnh. Chất mùn không những giúp đất màu mỡ, mà còn giữ độ ẩm, hạn chế cỏ dại mọc và duy trì nhiệt độ ổn định cho đất. Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy chọn đất mùn từ dăm bào, mạt cưa và vỏ cây nghiền. Đắp chất mùn là cực kỳ quan trọng vì rễ cây dành dành mọc không sâu nên dễ bị cỏ dại tấn công. Việc bón phân đều đặn sẽ kích thích hoa nở tốt. Chú ý bón phân a-xít cho cây. Loại phân bón đặc biệt này có công thức phù hợp với loại cây ưa a-xít. Phân bón thông thường có thể không đủ để nuôi dưỡng cây dành dành. Cẩn thận đừng bón quá nhiều, vì có thể gây tổn hại cho cây do tích tụ muối. Sau các bước cung cấp đủ ánh sáng, đất và nước, bạn cần đáp ứng nhu cầu về độ ẩm cho cây. Phun sương sẽ tăng độ ẩm quanh cây, nhưng chỉ trong thời gian ngắn. Do đó, bạn cần thực hiện việc này mỗi ngày để đảm bảo cho cây sống lâu hơn. Ngoài việc phun sương, bạn có thể trồng dành dành thành cụm nhưng không dày quá. Việc này sẽ tạo một môi trường ẩm ướt. Để tăng thêm độ ẩm, bạn có thể đặt một đĩa nước giữa bụi cây. Khi bay hơi, độ ẩm sẽ bao bọc xung quanh các cây dành dành. Nhặt bỏ các hoa héo để kích thích hoa tiếp tục nở. Việc cắt tỉa những cây non và kém phát triển sẽ tạo điều kiện cho cây ra hoa. Cây non có sức bật cao, và những nhánh cây đã mất sẽ dễ dàng hồi phục vì chúng chưa phát triển mạnh. Tỉa bỏ những cành cây mọc xô lệch và hoa đã tàn. Dành dành là loài cây bụi thân gỗ, vì vậy cắt bỏ những cành gỗ già sẽ kích thích cho cành mới mọc ra. Cắt tỉa những nhánh cây thấp nhất có nguy cơ chạm xuống đất vốn có thể khiến cây bị nhiễm bệnh. Không cắt bỏ hết lá. Cần phải để lại một số lá để cây có thể cung cấp thức ăn cho bộ rễ. Các loài sâu bọ này rất thích cây dành dành và có thể làm cây yếu ớt hoặc chết. Rệp sáp là loài sâu bọ gây hại có đốt, màu xám. Chúng ăn phần sáp của cây dành dành và để lại một lớp sáp trên cây khiến những cành con bị chết, cây trở nên cằn cỗi và rụng lá. Ruồi trắng là loài côn trùng nhỏ li ti màu trắng giống những con muỗi mắt. Chúng tiết ra chất dịch ngọt và nấm bồ hóng sẽ phát triển trên đó. Loài nấm này sẽ làm vàng lá và rụng lá. Những dung dịch này tiêu diệt cả ruồi trắng và rệp sáp, có bán ở hầu hết các cửa hàng làm vườn. Nếu cây bị nhiễm rệp sáp nặng, bạn phủ toàn bộ cây với nhiều xà phòng diệt trùng hoặc dầu làm vườn. Hai ngày sau khi quét xà phòng diệt trùng lần đầu, bạn hãy cẩn thận phủ lên đất một loài nấm có ích gọi là Beauveria bassiana để tiêu diệt toàn bộ rệp sáp ăn rễ. Nấm Beauveria bassiana cũng có bán tại các cửa hàng làm vườn. Cây dành dành rất nhạy cảm với nhiệt độ lạnh, do đó chúng cần được bao bọc và bảo vệ khỏi những ngọn gió mùa đông lạnh buốt. Chú ý dùng hộp các-tông đủ rộng để che đậy được cả bụi cây mà không bẻ cong cành. Bạn có thể dùng chăn cũ, rơm rạ hoặc túi xốp hơi để bao bọc thêm bên dưới hộp. Dù bạn nỗ lực đến mấy, ngọn của những cánh cây vẫn có thể chết và chuyển màu đen vì sương giá hoặc vì lạnh. Khi đó bạn hãy dùng kéo tỉa cây sắc cắt tỉa những cành cây dưới phần bị hỏng vài cm. Có một cách khác, bạn có thể sang cây qua chậu và đem vào nhà trong mùa đông. Mặc dù cây có thể phải đối mặt với nguy cơ nhiễm sâu bệnh cao hơn, nhưng bạn có thể thực hiện các bước sau đây để chăm sóc cho cây dành dành khi trồng trong nhà.
Tưới cho cây 2,5 cm nước mỗi tuần. Đắp một lớp mùn hữu cơ dày khoảng 5 -10 cm quanh gốc cây. Cứ 3 – 4 tuần, bạn bón phân a-xít cho cây. Dùng bình xịt phun sương cho cây mỗi ngày. Cắt tỉa cây vào đầu mùa xuân để tạo dáng. Theo dõi cây để phát hiện ruồi trắng và rệp sáp. Quét lên cây một lớp xà phòng diệt trùng hoặc dầu làm vườn nếu cây bị nhiễm bệnh. Che đậy cây bằng chăn hoặc hộp các-tông vào những đợt rét mùa đông.
wikilingua: Nếu cô ấy khen bạn, có lẽ nàng rất thích bạn. Đây là cách cô ấy khiến bạn cảm thấy được mong chờ. Cô ấy có thể nói “Cậu có đôi mắt rất đẹp” hoặc “trông cậu rất khỏe khoắn - cậu có chơi thể thao không?” Nếu bạn thấy bạn bè của cô ấy nhìn bạn và mỉm cười hoặc cười khúc khích, điều đó có nghĩa là cô ấy đã kể cho bạn bè nghe về bạn và họ biết điều gì đó. Trong một số trường hợp, một người bạn có thể mạnh dạn đến nói rằng bạn của cô ấy đang thích bạn. Khi cô ấy đang trò chuyện với bạn bè và bạn xuất hiện, họ có thể dừng nói chuyện ngay lập tức. Bạn có thể là nhân vật chính trong cuộc trò chuyện vừa chấm dứt. Nếu thích bạn, cô ấy thường cố gắng gây ấn tượng với bạn bằng phong cách của mình. Cô ấy chọn mặc trang phục hơi gợi cảm hoặc tô son để thu hút ánh mắt của bạn. Mỗi cô gái đều có phong cách thời trang riêng và không phải cô gái nào cũng chọn phong cách kể trên khi họ thích ai đó. Tuy nhiên, nếu bạn thấy cô ấy ăn mặc đẹp hơn khi gặp bạn, có lẽ đó là dấu hiệu cô ấy muốn gây ấn tượng với bạn. Khi thích bạn, nàng sẽ trêu đùa một cách nhẹ nhàng về những gì bạn làm hoặc nói. Cách trêu đùa có thể là nhắc đến bạn trong một câu chuyện đùa không quá buồn cười, chỉ vào thứ gì đó thú vị trên trang phục của bạn hoặc giả vờ nói rằng bạn đang cố gắng quá mức. Nàng kết bạn với bạn trên mạng xã hội, trò chuyện với bạn mỗi ngày sau giờ học hoặc nhắn tin cho bạn. Đây là dấu hiệu cho biết cô ấy quan tâm và muốn tìm hiểu bạn. Việc này vẫn chưa đủ để khẳng định cô ấy thích bạn. Một cô bạn bình thường cũng muốn trò chuyện với bạn. Tuy nhiên, nếu cô ấy cố gắng trò chuyện với bạn thường xuyên, thể hiện vài cử chỉ tán tỉnh và thường xuyên khen bạn, có lẽ cô ấy muốn bạn biết sự quan tâm của mình. Khi thích bạn, cô ấy sẽ muốn biết bạn có đang độc thân hay không để có thể quyết định về việc tán tỉnh bạn. Cô ấy có thể hỏi trực tiếp để biết bạn có bạn gái chưa hoặc cô ấy dùng cách tiếp cận tinh tế hơn. Cô ấy có thể trêu bạn bằng cách nói “Mình đoán là cậu đi xem bộ phim đó với bạn gái”. Nếu thích cô ấy, bạn nên tận dụng cơ hội này để tán tỉnh lại. Bạn có thể nói “Tớ không có bạn gái, nhưng tớ vẫn muốn đi xem bộ phim đó. Cậu có muốn đi cùng tớ vào tối thứ sáu không?” Khi thích bạn, nàng có thể giả vờ trở nên hơi mong manh để thử phản ứng của bạn. Ví dụ, nếu hai bạn đang ở ngoài trời và cô ấy nói "Tớ cảm thấy lạnh!" thì đó là ẩn ý rằng nàng muốn bạn đưa áo khoác cho mình. Việc đưa áo khoác là một cử chỉ ngọt ngào, đặc biệt khi bạn muốn cô ấy biết tình cảm của mình. Đôi khi cô ấy cũng giả vờ không làm tốt việc gì đó, chẳng hạn như nói không hiểu bài tập về nhà. Đó là cơ hội để bạn giúp đỡ; lưu ý rằng cô ấy làm việc này nhằm mục đích thử phản ứng của bạn với hy vọng bạn sẽ giúp đỡ. Khi đề nghị giúp đỡ, nếu cô ấy không thích bạn và người mà cô ấy thích cũng đang ở đó, nàng có thể hờn dỗi hoặc thể hiện biểu cảm thất vọng khi bạn đề nghị giúp đỡ trước. Trong trường hợp này, ít ra bạn biết được tình cảm của nàng để không tiếp tục theo đuổi. Nếu cô ấy luôn có mặt khi bạn cần, có lẽ đó là vì nàng thích bạn. Tuy nhiên, đừng vì việc này mà vội nghĩ rằng cô ấy thích bạn. Hãy thử hỏi nàng những việc nhỏ như cô ấy có kẹo cao su hoặc bút không và xem phản ứng của nàng thế nào. Nếu cô ấy nóng lòng muốn giúp bạn và không ngại để lộ dấu hiệu thích bạn, có lẽ nàng thật sự có tình cảm với bạn. Đừng lạm dụng cách này hoặc đưa ra yêu cầu quá khó khăn, cô ấy có thể nghĩ rằng bạn lười, bạn đang thử cô ấy hoặc bạn phiền phức. Vì vậy, bạn không nên thực hiện việc này nhiều lần; chắc hẳn bạn không muốn cô ấy từ bỏ việc thích bạn kể cả khi thật sự có tình cảm. Khi cô ấy tán tỉnh bạn, điều đó không có nghĩa là nàng thích bạn. Cô ấy có thể thích tán tỉnh hoặc không hề biết mình như vậy là đang tán tỉnh. Cách tốt nhất để biết cô ấy đang tán tỉnh bạn chứ không phải thể hiện sự tán tỉnh một cách tự nhiên theo thói quen là quan sát cách cô ấy cư xử với người khác. Nếu cô ấy cư xử với bạn khác hẳn khi ở cạnh người khác, chẳng hạn như nhìn bạn lâu hơn hoặc trêu đùa bạn một cách nhẹ nhàng, có thể nàng đang để mắt đến bạn.
Đón nhận lời khen. Quan sát cách bạn bè của cô ấy phản ứng. Để ý phong cách của nàng. Lưu ý việc trêu đùa nhẹ nhàng, thân thiện. Cô ấy viện cớ để trò chuyện với bạn. Cô ấy nhắc đến tình trạng mối quan hệ của bạn. Lưu ý khoảnh khắc "anh hùng cứu mỹ nhân". Tìm hiểu tình cảm cô ấy bằng việc nhờ giúp đỡ. Lưu ý cách cô ấy cư xử khi gặp người khác.
wikilingua: Rất khó để là chính mình khi nhắn tin, nên người mà bạn muốn tán tỉnh sẽ bị ấn tượng nếu bạn vẫn thể hiện được bạn là ai. Khi bạn lấy điện thoại nhắn tin cho người đặc biệt ấy, bạn nên nghĩ ra điều gì mà người khác không thể nói nhưng bạn lại có thể. Điều đó sẽ khơi gợi sự hứng thú cho người ấy và làm cho họ muốn trả lời bạn ngay lập tức. Làm cho người ấy cười. Hãy bắt đầu bằng một câu gì đó thật buồn cười về thứ mà hai bạn nhìn thấy gần đây, hoặc nhắc đến một câu chuyện cũ. Quan sát một cách sáng suốt. Người ấy chắc chắn sẽ phản hồi về những gì bạn nói. Nên hãy nhân cơ hội đó tán tỉnh người ấy bằng sự hài hước của bạn. Hãy là chính mình. Nói những gì mà không ai ngoại trừ bạn có thể nói. Khi nhận được một câu hỏi mở, người ấy không thể trả lời bạn ngắn gọn bằng từ có hoặc không. Hỏi như vậy sẽ cho người ấy cảm giác là bạn không chỉ muốn nhắn tin đơn thuần mà bạn muốn kéo dài cuộc nói chuyện và bạn quan tâm người ấy nghĩ gì, đây là một cách hay để gây ấn tượng và tán tỉnh người ấy. Sau đây là một vài điều mà bạn cần ghi nhớ khi đặt câu hỏi: Hỏi ngắn gọn. Chỉ hỏi người ấy những chuyện đã xảy ra trong ngày hoặc trong tuần, chẳng hạn như buổi tiệc sinh nhật của bạn người ấy thế nào hoặc chuyến đi du lịch của người ấy có vui không. Hỏi nhiều câu hỏi mở. Đừng hỏi những câu mà chỉ cần trả lời đơn giản "có" hoặc "cũng được". Hãy tạo điều kiện để người ấy diễn đạt suy nghĩ của mình và hỏi bạn những vấn đề khác. Đừng hỏi "quá" mở. Tuyệt đối không hỏi những câu triết lý mà người ấy không biết trả lời. Họ sẽ bị choáng bởi tin nhắn của bạn và có thể là không muốn tiếp tục nói chuyện nữa. Đừng trở thành một người nhắn tin tẻ nhạt. Bạn sẽ ít khi nhận được hồi âm nếu bạn hỏi những câu như "Sao rồi?" hoặc "Khoẻ không?". Hãy là chính mình, kể cả khi bạn đặt câu hỏi. Hãy là một người biết quan tâm. Nếu bạn biết người ấy có một việc quan trọng vào ngày hôm trước, hãy gửi tin nhắn hỏi thăm để thể hiện sự quan tâm của bạn. Việc này nghe hơi ngớ ngẩn và chẳng liên quan gì, nhưng khi bạn đến gặp người ấy thì bạn cũng sẽ ăn mặc tươm tất và chải tóc gọn gàng. Vậy thì khi gửi tin nhắn, bạn cũng nên đảm bảo dùng đúng dấu câu và nhớ viết câu văn hoàn chỉnh. Nếu bạn gửi những tin nhắn cẩu thả, không rõ ý thì có vẻ như bạn không quan tâm đến người ấy nên bạn mới không dành thời gian để đọc lại tin nhắn. Bạn không cần phải viết một cách hoàn hảo. Chỉ cần lướt nhanh tin nhắn một lần trước khi gửi. Hãy khéo léo mở đầu việc nhắn tin, bạn không cần phải làm quá để cho người ấy biết rằng bạn phải chật vật để mà viết được một tin nhắn. Cứ thoải mái, gửi tin nhắn đúng thời điểm và đừng nghĩ ngợi lung tung. Bạn không cần phải dành nhiều hơn một phút để quyết định đâu là tin nhắn hay nhất để gửi cho người ấy. Hãy chắc chắn rằng bạn không phải là người luôn nhắn tin trước. Nếu bạn luôn là người chủ động thì có nghĩa là người ấy không quá hào hứng để nói chuyện với bạn. Đôi khi hãy cứ bình tĩnh và đợi người ấy mở lời trước với bạn Đừng cố gắng quá mức để trở nên hài hước. Nếu người ấy nhận ra bạn dành nhiều giờ để viết ra một câu mở lời hoàn hảo thì nó sẽ chẳng còn ý nghĩa gì đâu. Nên nhớ rằng việc tán tỉnh qua tin nhắn cũng không có nhiều khác biệt so với khi tán tỉnh trực tiếp. Bạn cứ thư giãn và thoải mái nếu muốn tán tỉnh thành công.
Trở nên sáng tạo. Hỏi một câu hỏi mở. Chú ý chính tả và ngữ pháp của bạn. Đừng tỏ ra quá nặng nề.
wikilingua: Không nên tự mình cố bắt lấy một chú mèo bị dại. Nếu bạn trông thấy những triệu chứng nhiễm bệnh trên một chú mèo, phương án tốt nhất là liên hệ với cơ quan kiểm soát động vật. Với cách này, mèo sẽ được đưa đến bác sỹ thú y mà không gây nguy hiểm cho bạn. Bạn nên liên lạc với cơ quan kiểm soát động vật khi chú mèo nhà bạn có biểu hiện hành xử kỳ lạ hoặc tỏ thái độ hung hăng. Nếu mèo nhà bạn bị mèo khác hay động vật khác cắn phải, hãy cho nó vào lồng nhốt và mang đến bác sỹ thú y càng sớm càng tốt. Bác sỹ thú y sẽ hỏi bạn về khả năng phơi nhiễm với bệnh dại (mùi hôi thường trực trong sân, khả năng tiếp xúc với gấu trúc Mỹ, hay bất cứ con dơi nào quanh khu vực) và theo dõi mèo nhà bạn. Nên nhớ là không có bất kỳ cuộc thử nghiệm trên động vật sống để xác định đâu là động vật bị nhiễm bệnh dại. Để chẩn đoán bệnh dại, não bộ sẽ được di chuyển ra khỏi cơ thể, các phần nhỏ của não bộ sẽ được quan sát dưới kính hiển vi nhằm tìm ra sự hiện diện của thể Negri. Nếu mèo nhà bạn trước đó đã được tiêm chủng ngừa dại, nó sẽ được tiêm nhắc lại mũi vắc xin chủng ngừa bệnh dại ngay sau khi bị cắn. Điều này sẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch của mèo chống lại virus. Nên theo dõi các dấu hiệu bệnh dại trên mèo trong vòng 45 ngày. Bạn có thể thực hiện việc này ngay tại nhà miễn là chú mèo nhà bạn sẽ được nhốt lại và không tiếp xúc với bất kỳ loài vật hay con người bên ngoài. Nếu mèo không được tiêm phòng vắc xin chống bệnh dại và bị các con vật nhiễm bệnh dại khác cắn phải, phương pháp an tử được khuyên dùng trong trường hợp này. Bệnh dại là mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe con người và khả năng cao là chú mèo đó cũng sẽ bị dại. Nếu người chủ từ chối việc sử dụng phương pháp an tử cho mèo, nó sẽ cần được cách ly sau đó và theo dõi trong 6 tháng. Việc kiểm dịch này phải được tiến hành tại phòng khám thú y mà người chủ phải chịu mọi chi phí. Nếu mèo không chết vì bệnh dại trong khoảng thời gian này, mèo sẽ được phép trở về nhà. Một tháng trước khi được thả, mèo sẽ cần được tiêm chủng ngừa dại.
Gọi cho cơ quan kiểm soát động vật nếu bạn phát hiện ra một con mèo có dấu hiệu nhiễm bệnh. Mang mèo đến gặp bác sỹ thú y. Yêu cầu tiêm nhắc lại vắc xin chủng ngừa bệnh dại cho mèo của bạn. Ý thức được rằng phương pháp an tử có thể cần dùng đến.
wikilingua: Để vệ sinh bàn phím đúng cách, bạn sẽ cần một số dụng cụ sau: Khí nén Cồn Isopropyl Khăn sạch Tăm bông (tùy chọn) Tăm Tuốc nơ vít đầu dẹt Túi nhựa Dụng cụ gỡ phím (tùy chọn, chỉ dành cho bàn phím cơ; bạn cũng có thể dùng chỉ nha khoa) Sản phẩm bôi trơn bàn phím Nếu dùng laptop, bạn sẽ tắt máy, rút điện và tháo pin (nếu có thể). Nếu dùng bàn phím rời, bạn chỉ cần rút dây điện của bàn phím và/hoặc tháo pin. Dùng khí nén để thổi các mảnh vụn và bụi bẩn khỏi các kẽ của bàn phím và khay bàn phím. Việc xịt khí nén quanh bàn phím là cần thiết kể cả khi chỉ có một vài phím bị kẹt; đây là cách tránh tình trạng kẹt phím về sau. Nếu thấy bất kỳ vật thể nào (chẳng hạn như mảnh vụn) ở gần hoặc bên dưới bàn phím, bạn sẽ dùng tăm để khều vật thể đó ra. Xịt một ít cồn isopropyl vào khăn sạch, rồi lau bề mặt bàn phím từ trái sang phải. Đây là cách làm sạch vết bẩn bám quanh các phím. Nếu không có cồn isopropyl, bạn có thể dùng nước; tuy nhiên, bạn nhớ lau khô bàn phím trước khi sử dụng nếu áp dụng cách này. Nếu máy tính có lớp phủ UV hoặc hiệu ứng tương tự, bạn không nên dùng cồn isopropyl để tránh làm bong lớp phủ. Hãy dùng nước ấm. Thử ấn nhiều lần lên phím bị kẹt. Nếu phím không còn kẹt, bạn có thể dừng thao tác tại đây; nếu không, hãy tiếp tục với phần còn lại của phương pháp này. Trước khi gỡ bất kỳ phím nào, bạn nên chụp lại cả bàn phím để biết vị trí của phím. Nếu dùng bàn phím cơ (chẳng hạn như bàn phím của máy tính để bàn), bạn sẽ cần dụng cụ gỡ phím (nếu có); nếu không, bạn có thể quấn chỉ nha khoa ở bên dưới phím và nhẹ nhàng kéo phím ra. Bạn cũng có thể dùng tuốc nơ vít đầu dẹt để gỡ phím. Nếu bạn dùng laptop, hãy xem sách hướng dẫn sử dụng laptop hoặc tài liệu trực tuyến để biết cách gỡ phím (trong hầu hết trường hợp, bạn sẽ cạy phím từ một điểm nào đó để tránh làm gãy các bản lề). Nếu dùng MacBook, bạn có thể gỡ phím bằng cách cạy từ phía trên. Hầu hết bụi bẩn thường bám trong các phím chữ và số. Các phím khác ít bẩn hơn và cũng khó gắn vào sau khi được gỡ ra, đặc biệt là phím cách. Dùng khí nén để làm sạch bụi bẩn và dùng tăm bông hoặc khăn thấm cồn isopropyl để làm sạch vết bẩn và vết ố. Đối với bàn phím laptop và các bàn phím khác có những phần dễ gãy, bạn chỉ cần dùng tăm bông để vệ sinh một cách nhẹ nhàng. Nếu mặt trong của các phím bị biến màu hoặc bẩn, bạn sẽ cho chúng vào rổ để rửa với nước hoặc chà trong xô nước xà phòng. Hong khô các phím trên khăn giấy. Nếu bạn sử dụn bàn phím cơ, hãy ấn xuống lò xo của phím bị kẹt và cho một giọt chất bôi trơn vào thành bên của phím, rồi thả tay và ấn lò xo nhiều lần để chất bôi trơn bám vào lò xo. Đảm bảo chất bôi trơn mà bạn dùng là loại dành riêng cho bàn phím hoặc các loại nhựa đặc biệt. Việc sử dụng chất bôi trơn thông thường như WD-40 có thể làm hỏng bàn phím. Bước này chỉ cần thiết khi lò xo của bàn phím cơ vẫn bị dính sau khi vệ sinh. Sau khi khung bàn phím đã khô, bạn có thể lắp bàn phím, kết nối với máy tính và kiểm tra. Nếu các phím vẫn bị kẹt, đặc biệt là đối với bàn phím cơ đã cũ, bạn nên đem bàn phím đến trung tâm kỹ thuật để sửa chữa.
Chuẩn bị các dụng cụ cần thiết. Ngắt kết nối bàn phím với nguồn điện. Xịt khí nén vào bàn phím. Dùng tăm để khều các vật thể còn sót. Lau bàn phím bằng cồn isopropyl. Kiểm tra bàn phím. Chụp ảnh bàn phím. Gỡ phím bị kẹt ra khỏi bàn phím. Vệ sinh bên dưới phím. Rửa và làm khô bàn phím. Bôi trơn cho các phím của bàn phím cơ. Hong khô bàn phím hai ngày trước khi sử dụng.
wikilingua: Điều này nghe có vẻ hơi lộn xộn, và thực sự là như vậy. Nhưng việc đưa sữa chua vào âm đạo là một cách để cung cấp vi khuẩn có lợi cho âm đạo giúp diệt trừ ký sinh trùng. Tuy nhiên, không có nghiên cứu khoa học nào cho thấy điều này. , , , Chuẩn bị sữa chua không đường và ống tiêm có dung tích 10 ml (bạn có thể mua ống tiêm tại hiệu thuốc). Mỗi buổi tối, đổ đầy sữa chua vào ống tiêm rồi đưa đầu ống vào âm đạo rồi đẩy xi lanh để sữa chua chảy vào. Đi ngủ như bình thường, nhưng bạn nên mang băng vệ sinh. Chất lỏng sẽ chảy ra ngoài khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Ngoài ra bạn nên mang băng vệ sinh mỏng ban ngày. Lặp lại vào mỗi buổi tối cho đến khi triệu chứng biến mất. Bạn có thể dùng tampon nhúng vào sữa chua rồi nhét vào âm đạo, nhưng tampon không có chất bôi trơn sẽ gây khó khăn và khó chịu khi đưa vào trong âm đạo. Vi sinh có tác dụng cung cấp vi khuẩn có lợi cho cơ thể. , , Viên thuốc vi sinh thường có giá thành cao và được bày bán tại cửa hàng bách hóa và hiệu thuốc. Bạn có thể dùng thuốc đạn gel vì thuốc đạn cứng thường không hiệu quả bằng. Mua loại thuốc có chứa thành phần Bifidobacterium longum; Lactobacillus rhamnosus; Bifidobacterium infantis; Lactobacillus acidophilus; hoặc Lactobacillus reuteri HA-188. Không có nhiều bằng chứng chứng minh rằng vi sinh bổ sung hoặc trong sữa chua có thể ngăn chặn trichomoniasis. Bạn có thể dùng gel nha chu Curasept và thoa vào trong và xung quanh âm đạo. Curasept có chứa 0,5% cyclohexadiene, chất diệt khuẩn được chứng minh có hiệu quả điều trị BV. Bạn có thể dùng tép tỏi nguyên vỏ hoặc bóc vỏ để nhét vào âm đạo với tác dụng chữa trị BV . Lý do là vì tỏi có chứa allicin, chất kháng sinh tự nhiên điều trị BV. Bóc vỏ tỏi. Châm vài lỗ lên tép tỏi để allicin tiết ra. Nhét tép tỏi vào âm đạo. Cách 4 tiếng thì thay tép mới trong vòng 7 ngày hoặc cho đến khi triệu chứng hết hẳn. Axit boric có thể gây kích ứng, vì thế bạn không nên tự chế thuốc. Không dùng trực tiếp lên âm đạo. Bạn có thể mua Vitanica Yeast Arrest ở tiệm tạp hóa. Sản phẩm này được thiết kế nhằm điều trị viêm nhiễm nấm âm đạo. Làm theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất. Không được để cho đối tác quan hệ bằng miệng khi bạn đang dùng axit boric vì loại axit này gây độc hại cho bạn tình.
Sử dụng sữa chua không đường. Bổ sung vi khuẩn có lợi bằng thuốc đạn vi sinh. Sử dụng gel nha chu. Dùng tỏi. Trị viêm nhiễm nấm bằng thuốc đạn axit boric.
wikilingua: Bộ luật hình sự không chỉ định nghĩa quấy rối là mục tiêu theo đuổi của thủ phạm mà còn thông qua những hậu quả do hành vi gây ra đối với nạn nhân. Bạn là nạn nhân của quấy rối khi phải chấp nhận để được thăng chức, giao nhiệm vụ, hoặc đơn giản chỉ để giữ chân vị trí của mình trong công ty. Hành vi này thường do cấp trên gây nên, nhưng đôi khi cũng có thể xuất phát từ nhân viên khác có quyền lực hoặc được người khác có quyền thế chống đỡ sau lưng. Quấy rối trong môi trường làm việc công kích thường không rõ ràng hay hoàn toàn ảnh hưởng đến vị trí của bạn, nhưng vẫn can thiệp đến hiệu suất làm việc của bản thân và tạo ra môi trường làm việc mang tính thù địch, đe dọa, hoặc công kích. Theo luật, một sự cố chỉ cần xảy ra một lần cũng đủ để kết luận đó là quấy rối mang tính trao đổi. Tuy nhiên, quấy rối công kích cần phải xảy ra liên tục trừ khi hành vi đặc biệt nghiêm trọng (chẳng hạn như hiếp dâm hoặc đụng chạm không phù hợp). Hai hình thức quấy rối đều có thể xảy ra với một hoặc nhiều người, và do một cá nhân hay nhóm thực hiện. Điều này có thể do đồng nghiệp hay giám sát viên, đàn ông hay phụ nữ thực hiện, và có thể thông qua lời nói, hành động, hoặc cả hai. Cả hai hình thức quấy rối đều vi phạm pháp luật. Ghi chú và giữ thông tin quấy rối tình dục xảy ra. Ghi lại thời gian và địa điểm xảy ra sự cố, đoạn hội thoại hoặc hành động của từng người, và ai là nhân chứng trong thời điểm đó. Lưu lại thư điện tử hoặc tin nhắn không phù hợp. Xem xét chính sách ngăn chặn quấy rối tình dục tại công sở và tuân theo quy định, trừ khi nơi làm việc của bạn không đưa ra chính sách này. Nói chuyện mặt đối mặt với người hoặc nhóm người quấy rối nếu không đe dọa đến sự an toàn của bạn. Giải thích rằng sự chú ý hoặc hành vi của họ đang ảnh hưởng đến bạn. Kể tên và mô tả cụ thể. Sau đó yêu cầu họ ngừng lại. Bạn có thể nói "Tôi không cảm thấy thoải mái khi anh/chị mời tôi đi chơi. Tôi đã từ chối một cách lịch sự vì anh/chị là đồng nghiệp của tôi, nhưng anh/chị lại tiếp tục chèo kéo làm tôi rất khó chịu. Tôi đề nghị anh/chị hãy ngừng hành động này." Hoặc nói rằng "Tôi cần anh/chị ngừng ngay hành vi trêu đùa trang phục và xu hướng tình dục của tôi. Tôi thật sự không thích điều này. Tôi không muốn bất kỳ ai soi mói đời tư và mang tôi ra làm chủ đề cho người khác chọc ghẹo. Anh/chị có hiểu hay không?" Nếu cảm thấy việc đối đầu trực tiếp với kẻ quấy rối gây nguy hiểm cho bản thân, bạn cần trao đổi trực tiếp với giám sát viên hoặc bộ phận nhân sự. Sau khi đối đầu với kẻ quấy rối, bạn nên thông báo cho giám sát viên về hành vi này và rằng bạn đã giải quyết triệt để. Nếu không, bạn cần phản ánh trực tiếp với giám sát viên hoặc bộ phận nhân sự của công ty. Trao đổi về việc bạn không cảm thấy an toàn khi phải đối mặt với kẻ quấy rối, và đưa ra lý do tại sao. Báo cáo ngay với giám sát viên sau khi đối đầu với kẻ quấy rối, phòng khi người này trả thù bạn. Bạn có thể nộp đơn khiếu nại phân biệt đối xử trong thời gian sớm nhất mà không cần luật sư trợ giúp. Sau khi bạn nộp đơn, Ủy ban Điều tra sẽ thông báo cho công ty và bắt đầu tiến hành điều tra. Ủy ban Điều tra sẽ cố gắng giải quyết khiếu nại với nhân viên hòa giải, hủy bỏ vụ kiện, hoặc tiến hành tố tụng. Nếu Ủy ban Điều tra không thể cáo buộc hoặc đưa ra phán quyết, họ sẽ gửi thư trao quyền kiện tụng cho người khiếu nại. Bạn có thể yêu cầu thư này nếu muốn kiện ra tòa trước khi Ủy ban Điều tra đưa ra kết luận cuối cùng. Về mặt pháp lý bạn được bảo vệ khỏi sự trả thù khi nộp đơn cáo buộc phân biệt đối xử, làm chứng, hoặc tham gia điều tra, khởi kiện, hoặc tranh chấp theo bộ luật hình sự. Luật về tội quấy rối trên toàn nước là như nhau. Tuy nhiên, bạn nên nghiên cứu thêm nếu sinh sống ở quốc gia khác.
Nhận diện trường hợp quấy rối tình dục tại nơi làm việc. Báo cáo sự cố quấy rối tình dục ở nơi làm việc. Đối đầu với những kẻ quấy rối nếu bạn không cảm thấy nguy hiểm. Báo cáo hành vi tại nơi làm việc. Nộp đơn khiếu nại lên Ủy ban Điều tra Lao động.
wikilingua: Áo ngực size nhỏ ở đây là loại chuyên dụng không có mút. Chúng có thể đáp ứng vừa đủ mục đích của bạn, đặc biệt là khi bạn muốn mặc vừa loại trang phục mà bạn yêu thích. Tuy nhiên, áo ngực thể thao không chỉ giúp nâng ngực mà còn ép nhỏ vòng một lại. Về cơ bản, loại áo này đáp ứng cho mục đích làm núi đôi không di chuyển và hết đau đớn trong quá trình luyện tập thể dục. Nếu vòng một chuyển động nhiều và làm bạn thấy đau (về khía cạnh thể chất lẫn bề ngoài), thì áo ngực thể thao sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo. Bạn có thể đã từng nghe về đồ lót định hình thương hiệu Spanx hoặc một số loại áo định hình khác. Loại đồ lót này thường dùng để mặc bên trong lớp quần áo và giúp thu nhỏ kích cỡ cơ thể. Bạn có thể mua loại bao phủ toàn cơ thể. Nhưng nếu bạn sở hữu núi đôi lớn thì kiểu áo định hình khuôn ngực sẽ là sự lựa chọn sáng suốt. Bạn có thể sẽ tìm thấy những loại này trên mạng dưới tên gọi là đồ lót định hình hoặc áo bó ngưc. Tuy nhiên, nhìn chung thì chúng thường là một loại. Nếu bạn có chút liều lĩnh vì không cách nào ở trên có thể giải quyết được vấn đề của bạn, đây là lúc áp dụng phương pháp bó vòng một lại như một cách giải quyết tạm thời và nỗ lực cuối cùng. Cách này thực sự rất có ích đối với ai có vòng ngực khoảng từ cúp C – cúp DD (US), nhưng bạn cũng có thể áp dụng cách này nếu núi đôi của bạn ngoài khoảng trên. Nên nhớ, tuy phương pháp này không bao giờ dễ chịu, nhưng nó sẽ giúp bạn đạt được ý muốn, nhất là khi bạn khát khao được chụp vài tấm ảnh đẹp hoặc mặc vừa chiếc váy nào đó mà bạn thích. Bạn cũng có thể mua loại áo tốt và an toàn từ nhiều nguồn khác nhau ở trên mạng. Chỉ cần chắc chắn rằng loại áo bó bạn đang mặc thực sự an toàn và không gây ra bất kỳ vấn đề nào liên quan đến thể chất. Nên mặc áo lót bó ngực chuyên dụng chứ không phải ép chặt ngực với băng có tính đàn hồi của Ace hoặc sản phẩm khác tương tự. Băng đàn hồi Ace là loại băng gạc, vì thế chúng sẽ là nguyên nhân gây khó thở, thâm tím, gãy xương sườn, hoặc thậm chí làm tổn hại đến vòng một khi chúng bị ép chặt thường xuyên trong thời gian dài. Mặc quần áo rộng thùng thình chỉ làm bạn trông mập hơn và làm vấn đề về ngực thêm trầm trọng. Tốt hơn hết là nên chọn trang phục không quá chật nhưng đủ vừa vặn để ôm sát hoàn toàn khuôn ngực và tạo vẻ ngoài hấp dẫn nhưng không thu hút sự chú ý quá mức. Nên áp dụng tương tự với áo lót. Tức là bạn nên chọn áo ngực phù hợp có thể giúp tạo sự khác biệt lớn về việc núi đôi cảm thấy như thế nào. Nói không với áo len hoặc áo sơ mi cổ bèo (cowl-neck), áo sơ mi hoặc áo len cổ lọ (turtle neck), áo có nếp nhăn hay nếp chun quanh vùng ngực, áo có sơ mi có nếp xếp ở đằng trước, và các loại áo khác tạo thêm độ bồng cho núi đôi. Chúng chỉ làm vòng một trông to hơn. Thay vào đó, bạn nên chọn áo có rất ít chi tiết quanh ngực. Theo tự nhiên, cách phối đồ này sẽ thu hút tầm nhìn xuống phía dưới, làm mắt người khác không chú ý đến vòng một của bạn nữa. Chẳng hạn như bạn có thể phối hợp áo thun ôm màu đen với váy len màu xanh dương nhạt. Hoặc mặc áo cánh màu xanh nước biển đậm với quần dài màu trắng. Nếu bạn muốn cơ thể trông cân bằng hơn một cách tự nhiên và làm người khác không tập trung vào núi đôi, hãy hướng sự chú ý của họ vào vùng hông. Nên mặc quần dài có đường sọc nằm ngang và váy xòe để tạo ảo giác hông đầy đặn hơn, trong khi đó nên chọn áo trơn và không có chi tiết rườm rà. Cách phối đồ này sẽ làm núi đôi trong nhỏ hơn.
Chọn áo lót size nhỏ hoặc áo lót thể thao. Thử mặc đồ lót định hình hoặc áo bó ngực. Thử ép chặt vòng một. Nên thận trọng trước khi đưa ra quyết định bạn sẽ mặc loại áo bó ngực nào. Mặc áo lót và trang phục vừa vặn. Tránh xa quần áo tạo điểm nhấn ở đôi gò bồng đảo. Mặc áo màu tối và quần hoặc váy có màu sáng. Làm nổi bật vùng hông.
wikilingua: Phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh, và tất nhiên là tránh bị bỏng nắng ngay từ đầu là cách tốt nhất để duy trì một làn da khỏe mạnh. Tránh phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời quá lâu. Cố gắng ở nơi có bóng mát như dưới mái che ban công, dù hoặc tán cây. Viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị nên dùng loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên với chất chống nắng phổ rộng chống tia UVA và UVB. Cả hai loại bức xạ tia cực tím này đều có thể gây ung thư. Nhiều bác sĩ giới thiệu các hướng dẫn này cho bệnh nhân. Lưu ý rằng trẻ nhỏ có làn da rất mỏng manh và cần phải thoa kem chống nắng toàn thân (chỉ cho trẻ trên 6 tháng tuổi). Bạn có thể mua cả hai loại kem chống nắng dành cho em bé hoặc loại an toàn cho trẻ em. Quan trọng là phải thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài 30 phút. Chú ý thường xuyên thoa lại kem chống nắng. Nguyên tắc tốt nhất là thoa 30 ml kem chống nắng lên toàn thân sau mỗi ba tiếng, hoặc sau bất cứ hoạt động nào khiến da bị ướt (ví dụ sau khi bơi). Đừng để thời tiết lạnh đánh lừa bạn. Tia UV vẫn có thể xuyên qua những đám mây, và tuyết phản chiếu lại 80% tia cực tím. Đặc biệt lưu ý nếu bạn sống ở vùng xích đạo hoặc ở những vùng cao. Ở những nơi đó tia UV hoạt động mạnh hơn nhiều do suy giảm tầng ozone. Không những nước làm giảm tác dụng của kem chống nắng, mà nói chung da ướt cũng dễ bị tổn hại do tia UV hơn da khô. Nên dùng kem chống nắng không thấm nước khi đi biển hoặc đi bơi, hay khi tập nặng ngoài trời. Khi bơi hoặc ra nhiều mồ hôi, bạn cần thoa kem chống nắng thường xuyên hơn. Đội mũ rộng vành, mũ lưỡi trai, kính râm, và bất cứ thứ gì có thể che nắng mà bạn nghĩ ra được. Bạn còn có thể mua loại trang phục chống tia UV. Cố gắng tránh ra ngoài trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều khi mặt trời lên cao nhất. Khoảng thời gian này mặt trời chiếu trực tiếp nhất, và do đó tia UV có hại nhất. Nếu không thể hoàn toàn tránh nắng, bạn nên hạn chế bất cứ khi nào có thể. Uống nước là một yếu tố quan trọng để bù lại chất lỏng và chống tình trạng mất nước, một hậu quả nghiêm trọng thường gặp khi phơi nắng quá lâu. Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể và uống nước thường xuyên khi ra ngoài trời dưới nắng nóng gay gắt. Đừng chỉ uống nước khi khát. Bạn cần cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh trước khi xuất hiện các vấn đề về sức khỏe.
Tránh ánh nắng mặt trời. Thoa kem chống nắng. Cẩn thận khi ở trong nước. Mặc trang phục bảo vệ. Tránh ra ngoài nắng vào một số thời gian nhất định trong ngày. Uống nước.
wikilingua: Chồi non của cây thài lài tía thường thu hút loài côn trùng nhỏ xíu màu xanh lá gọi là rệp vừng. Chúng thường xuất hiện gần thân cây. Một cách điều trị hiệu quả là ngắt hoặc cắt những cành cây bị nhiễm rệp và phun thật nhiều nước lên phần còn lại của cây. Bạn cũng có thể dùng vòi nước hoặc máy bắn tia nước cao áp để đánh bật rệp vừng khỏi lá cây. Phun sương cho cây thường xuyên. Khi độ ẩm hạ thấp, lá cây sẽ chuyển màu nâu, nhưng bạn có thể giúp lá cây tươi tốt bằng cách phun sương đều đặn. Lá cây ướt cũng sẽ giúp loại bỏ rệp vừng có thể sống trên cây. Bạn chỉ cần rót nước đầy bình xịt và phun sương cho đến khi lá cây hơi ẩm. Lá chuyển màu nâu cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cây bị phơi nắng quá nhiều. Trong trường hợp này, bạn cần nhớ không để cây trực tiếp dưới nắng mặt trời bằng cách di chuyển chậu cây ra nơi khác hoặc lắp đặt vật liệu lọc ánh sáng giữa cây và cửa sổ, chẳng hạn như mành cửa. Cố gắng dùng nước cất hoặc nước đóng chai khi phun sương lên lá cây để có kết quả tốt nhất. Các lá cây thiếu sức sống và màu sắc có lẽ là do không có đủ ánh nắng mặt trời. Bạn nên dần dần tăng lượng ánh nắng mặt trời để cây không bị sốc. Bạn có thể di chuyển chậu cây đến gần cửa sổ hơn để cây nhận được nhiều ánh sáng hơn, hoặc tìm một vị trí nhiều nắng hơn trong sân cho cây. Nếu cây bị bạc màu nhưng lá cây đang chuyển sang màu vàng nhạt, có lẽ là cây đang bị úng nước và rễ cây đang thối rữa. Nếu điều này xảy ra, cây có thể không đâm nhiều chồi mới, nếu có. Bạn sẽ phải cắt bỏ phần thối rữa và cắt một cành từ phần khỏe mạnh của cây để trồng lại.
Diệt trừ rệp vừng. Làm tươi lại các lá nâu. Phục hồi các lá cây bạc màu. Loại bỏ rễ bị mục rữa.
wikilingua: Gỡ bỏ màng bọc và đặt bột trên mặt phẳng có rải bột. Dùng cán bột lăn đến khi miếng bột còn dày 0,5 cm. Dùng khuôn cắt bánh hoặc đường viền của ly để cắt bột thành hình tròn có đường kính khoảng 7 cm. Bạn có thể cắt bột thành vòng tròn lớn hoặc nhỏ hơn tùy theo sở thích. Múc khoảng một thìa cà phê nhân bánh cho vào giữa mỗi miếng bột. Thấm một ít nước vào mép bánh, sau đó bọc nhân lại bằng cách gấp đôi miếng bột lại. Dùng dĩa hoặc ngón tay bóp nhẹ phần mép bánh để nhân không rơi ra ngoài. Bước này sẽ giúp bánh không bị khô trong khi bạn làm những chiếc bánh khác và làm nóng dầu. Đậy bánh cho đến khi sẵn sàng để chiên.
Lăn bột. Cắt bột thành hình tròn. Nhồi nhân bánh. Dùng miếng vải ẩm phủ bánh gối lại.
wikilingua: Bạn có thể truy cập vào Applications (Ứng dụng) > iTunes hoặc mở thanh dock ứng dụng. TrênWindows, bạn có thể khởi chạy iTunes tại đường dẫn Start > All Apps (hay All Programs trên Windows 7 trở về trước) > iTunes. Đây là trình phát đa phương tiện dự phòng của OSX, nhưng cũng rất phổ biến trên hầu hết các nền tảng nhờ sự thông dụng của thiết bị di động Apple. Các bước tiếp theo trong hướng dẫn dựa trên iTunes 12. Những phiên bản khác của phần mềm cũng áp dụng được nhưng vị trí của nút tác vụ có thể khác. Đi đến File (Tập tin) > New (Mới) > Playlist (Danh sách phát), nhập tên cho danh sách và kéo những bài hát mà bạn muốn nghe thả vào đây. Bạn cần chắc chắn rằng ô đánh dấu bên trái mỗi bài hát đều có dấu tích. Chỉ những bài hát mà bạn đánh dấu trong danh sách mới được ghi sang đĩa. Những bài hát mà bạn đã mua trên cửa hàng iTunes sẽ được liên kết với tài khoản iTunes của bạn. Hãy nhấp đúp vào từng bài hát để chắc chắn rằng nó có thể phát. Nếu có bài hát chưa được ủy quyền, một cửa sổ sẽ bật lên yêu cầu nhập tên người dùng/mật khẩu của tài khoản iTunes mà bạn đã sử dụng để mua bài hát đó. Sau khi thông tin được nhập, bài hát sẽ phát được như bình thường và sẵn sàng để ghi sang CD. iTunes hạn chế một bài hát chỉ được cấp quyền cho 5 máy tính khác nhau. Máy tính sẽ tự động nhận ra đĩa trắng. Bạn có thể kiểm tra khả năng tương tính của ổ đĩa trong trình đơn “Burn Settings” (Cài đặt ghi). Nếu bạn thấy ổ đĩa được liệt kê trên cùng phía dưới tiêu đề “Disc Burner” nghĩa là tương thích. Trình đơn “Burn Settings” sẽ mở ra. Việc này nhằm đảm bảo rằng đĩa CD sẽ phát được trên bất cứ đầu CD thông thường nào. Nếu bạn chọn định dạng “Data” (Dữ liệu) thì đĩa CD sẽ được sử dụng làm nơi lưu trữ tập tin và chỉ có thể phát trên máy tính. Với tùy chọn “MP3 CD”, bạn sẽ cần sử dụng đầu CD có khả năng đọc định dạng đó. Bạn không nên nhầm lẫn vì tuy MP3 là tập tin phổ biến nhưng Audio CD mới là định dạng chuẩn được hỗ trợ trên đầu CD nói chung. Quá trình ghi đĩa CD sẽ bắt đầu. Sau khi ghi xong, đĩa sẽ tự động được đẩy ra và sẵn sàng để phát. Nếu quá trình ghi bị hủy hoặc gián đoạn, bạn sẽ phải sử dụng đĩa CD mới và tiến hành lại.
Mở iTunes. Tạo danh sách phát. Bạn cần đảm bảo rằng tất cả bài hát trong danh sách phát được ủy quyền cho máy tính này. Cho đĩa CD trắng vào đầu đĩa. Mở trình đơn “File” và chọn “Burn Playlist to Disc” (Ghi danh sách phát sang đĩa). Chọn “Audio CD” từ trong danh sách định dạng. Nhấp vào nút “Burn”.
wikilingua: Nếu bạn có thói quen dùng kem để trang điểm kiểu tạo khối và tạo highlight, thì tốt nhất bạn nên sử dụng mút trang điểm. Dùng cọ tán đều phấn lên các đường viền mà bạn muốn tạo khối hoặc đánh hightlight sao cho chúng hòa hợp với tông màu kem nền của bạn và hòa hợp với nhau. Nếu bạn muốn khuôn mặt trông mịn màng hơn, thì mỗi đường bạn quét phấn nên trông như thể bạn đang trang điểm theo kiểu làm nổi bật đường viền.
Dùng cọ lông mịn để tán đều phấn khắp khuôn mặt.
wikilingua: Khi những nghi vấn và xung đột nảy sinh trong mối quan hệ giữa các quốc gia có chủ quyền, chúng sẽ được giải quyết theo nguyên tắc của công pháp quốc tế. Hệ thống pháp luật này bao gồm các hiệp ước và phán quyết để diễn giải các hiệp ước đó. Luật quốc tế thừa nhận rằng tất cả các bên, các nhà nước có chủ quyền, đều bình đẳng như nhau. Xung đột nảy sinh theo công pháp quốc tế có thể được giải quyết thông qua thương lượng ngoại giao hoặc tại Tòa án Công lý Quốc tế. Đây là một tòa án của Liên Hiệp Quốc. Mười lăm thẩm phán được bầu chọn bởi Đại Hội đồng Liên Hiệp Quốc sử dụng tiền lệ pháp lý quốc tế để đưa ra quan điểm và giải quyết tranh chấp pháp lý giữa các chính phủ. Tòa án Công lý Quốc tế có thẩm quyền xét xử trong hai trường hợp: thứ nhất, khi hai quốc gia đồng ý đưa vụ xung đột lên tòa án, thứ hai, khi hiệp ước chỉ định tòa án là cơ quan có thẩm quyền đối với tranh chấp. Khi công dân của các nhà nước khác nhau có tranh chấp pháp lý, người ta thường đặt câu hỏi là luật nào sẽ được áp dụng. Câu hỏi về việc chọn luật áp dụng trong các vấn đề dân sự, từ luật hợp đồng đến luật gia đình, đã được thảo luận tại Hội nghị La Hay về tư pháp quốc tế. Nói chung, đầu tiên tòa án sẽ xem xét các điều khoản hợp đồng để xác định tòa án nào sẽ có thẩm quyền xét xử. Khi hợp đồng không xác định rõ ngôn ngữ xét xử, tòa án sẽ xem xét bối cảnh tổng thể của hợp đồng, hành vi của các bên khi lập hợp đồng (gọi là chứng cứ cam kết) và liệu rằng các bên có thể thỏa thuận về khu vực tài phán hay không. Luật tập quán quốc tế được biên soạn trong Công ước Viên về Luật Điều ước quốc tế. Theo luật tập quán này, các quốc gia thống nhất thực hiện theo một số thông lệ về nghĩa vụ pháp lý.
Hiểu khái niệm công pháp quốc tế. Phân biệt tư pháp quốc tế với công pháp quốc tế. Xem xét các nguồn tài liệu về luật quốc tế.
wikilingua: Bởi vì Ubuntu mặc định khóa tài khoản root nên bạn không thể sử dụng lệnh su để trở thành người dùng cấp cao như trong bản phát hành Linux khác. Thay vào đó, hãy bắt đầu lệnh của bạn với sudo. “Sudo” là viết tắt của “Super User Do.” Khi bạn dùng sudo để bắt đầu lệnh, lệnh sẽ được thực thi dưới quyền người dùng cấp cao. Ví dụ: lệnh sudo /etc/init.d/networking stop sẽ ngừng dịch vụ mạng, còn lệnh sudo adduser sẽ thêm người dùng mới vào hệ thống. Những tác vụ này đều yêu cầu quyền người dùng cấp cao. Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu trước khi sudo thực thi lệnh. Linux sẽ lưu mật khẩu của bạn trong 15 phút, vì thế bạn không cần phải nhập đi nhập lại. Vì lý do bảo mật, Ubuntu không khuyến cáo sử dụng “sudo” để mở các chương trình trong GUI. Thay vào đó, hãy nhập gksudo vào trước lệnh khởi động chương trình. Ví dụ: bạn có thể gõ gksudo gedit /etc/fstab để mở tập tin "fstab" bằng chương trình biên tập Gedit trong GUI. Nếu bạn sử dụng KDE Window Manager, hãy dùng kdesudo thay vì gksudo. Nếu bạn là người dùng nâng cao cần truy cập root shell thực sự để thực thi những kịch bản cụ thể, bạn có thể giả lập môi trường người dùng cấp cao với sudo –i. Lệnh này sẽ cho bạn quyền truy cập của người dùng cấp cao với các biến môi trường của root. Hãy nhập lệnh sudo passwd root để tạo mật khẩu root, về cơ bản là “kích hoạt” tài khoản. Bạn đừng quên mật khẩu này. Nhập sudo -i. Sau đó nhập mật khẩu root khi được yêu cầu. Trình thông dịch dòng lệnh sẽ đổi từ $ thành #, nghĩa là bạn đã có quyền truy cập root. Nếu bạn đang thiết lập tài khoản cho ai đó vốn không có quyền root, bạn cần thêm tên người dùng của họ vào nhóm sudo. Để tiến hành, bạn gõ usermod -aG sudo username (thay “username” bằng tên người dùng cụ thể).
Nhấn Ctrl+Alt+T để mở cửa sổ terminal. Nhập sudo vào trước lệnh. Nhập gksudo trước khi thực thi lệnh mở chương trình nào đó với giao diện đồ họa người dùng (Graphical User Interface, gọi tắt là GUI). Giả lập môi trường người dùng cấp cao (root shell). Cấp quyền truy cập sudo cho người dùng khác.
wikilingua: Tăng lượng vitamin cần thiết vào chế độ ăn bằng cách ăn uống lành mạnh hoặc dùng các viên bổ sung vitamin. Tránh các loại thức ăn mặn khiến bạn muốn liếm môi nhiều hơn. Chế độ ăn và các món ăn vặt nhiều muối là nguyên nhân gây khô môi. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh thức uống có caffeine để không phải liếm môi. Nước có ga cũng là một nguyên nhân vì có chứa caffeine và muối. Vì vậy, bạn nên chọn thức uống khác. Nếu môi của bạn khô và nứt nẻ vào buổi sáng, có thể bạn đã mở miệng trong khi ngủ. Không khí lưu thông qua miệng trong suốt cả đêm có thể gây khô môi. Hãy thử xem việc thay đổi vị trí ngủ xem có giúp ích cho bạn không. Môi khô, nứt nẻ còn bắt nguồn từ việc hít thở bằng miệng khi bạn bị ngạt mũi. Hãy làm sạch hốc mũi để bạn có thể thở bằng mũi một cách dễ dàng. Việc dùng dụng cụ bảo vệ răng miệng, vòng kẹp và dụng cụ khác khiến bạn mở miệng cũng là nguyên nhân gây khô môi. Nếu không thể tránh việc mở miệng khi ngủ, bạn nên thoa sản phẩm dưỡng môi trước khi đi ngủ. Nếu bạn thường xuyên mở miệng khi ngủ và cảm thấy mệt mỏi, hãy trao đổi với bác sĩ để đảm bảo bạn không gặp vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nào. Việc không bảo vệ môi trong ngày lộng gió có thể gây thương tổn cho đôi môi của bạn. Môi cũng bị khô và nứt nẻ khi bạn ở nơi nào đó cực kỳ khô. Nếu môi trường bên ngoài là nguyên nhân chính làm môi bạn thường xuyên khô rát, hãy chú ý chăm sóc môi mỗi khi ra ngoài. Không chỉ da mà môi cũng bị ảnh hưởng bởi ánh sáng mặt trời. Môi cũng có thể bị cháy nắng và cảm giác sẽ rất đau! Hãy thoa gel lô hội lên đôi môi bị cháy nắng để giúp môi mau lành. Đừng chờ đến khi môi bị tổn thương do ánh nắng rồi hẳn chăm sóc! Bạn nên cố gắng tránh tình trạng này bằng việc luôn dùng sản phẩm chống nắng cho môi, chẳng hạn như son dưỡng chống nắng với chỉ số SPF tối thiểu là 15. Bất kỳ thứ gì có tiếp xúc thường xuyên với môi đều ảnh hưởng đến tình trạng của môi. Hóa chất trong thuốc lá, kẹo cao su và thức ăn vặt chế biến sẵn có thể khiến môi khô và nứt nẻ. Một số vitamin rất cần thiết trong việc giữ cho da và môi khỏe mạnh là vitamin A, B, C, B2 (gây thiếu hụt Riboflavin). Bạn cần đảm bảo bổ sung đầy đủ các vitamin này để tránh tình trạng nứt nẻ môi. Tình trạng môi khô bong tróc cũng có thể là do phản ứng phụ của các thành phần trong mỹ phẩm hoặc sản phẩm chăm sóc da mà bạn đang dùng. Việc lạm dụng những sản phẩm này sẽ khiến tình trạng nứt nẻ môi trở nên nghiêm trọng hơn. Chọn dùng kem đánh răng không chứa sodium lauryl sulphate. Đây là một chất tạo bọt có trong hầu hết các loại kem đánh răng - có thể khiến tình trạng đau hoặc lở miệng và môi nứt nẻ trở nên tồi tệ hơn. Một số loại thuốc có tác dụng phụ dẫn đến tình trạng khô hoặc nứt nẻ môi. Nếu tình trạng này xảy ra khi bạn bắt đầu dùng một loại thuốc mới, bạn nên trao đổi với bác sĩ về khả năng này. Nếu các yếu tố kể trên không phải là nguyên nhân khiến môi bị đau, có thể bạn đang gặp phải triệu chứng của một bệnh nghiêm trọng hơn. Hãy gặp bác sĩ nếu bạn nghi ngờ tình trạng nứt nẻ môi xảy ra do một loại bệnh nào đó. Sau đây là một số bệnh có liên quan: Bệnh tiểu đường. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường hay người thân trong gia đình có tiền sử về bệnh này, đó cũng là một trong những nguyên nhân làm môi bạn bị khô rát và đau đớn. Bệnh Kawasaki. Một bệnh rối loạn máu nghiêm trọng hiếm gặp có thể gây khô môi mãn tính. Hội chứng Sjogren. Một loại tự miễn dịch có thể gây tổn thương tuyến lệ và tuyến tương tự. Bệnh này gây khô mắt, khô miệng, khô niêm mạc và cũng là nguyên nhân gây nứt nẻ môi nghiêm trọng. Bệnh hồng cầu lớn trong máu. Một loại bệnh về máu xảy ra khi kích thước hồng cầu trung bình tăng lên đến mức độ nghiêm trọng. Bệnh lây truyền qua đường tình dục (còn gọi là STDs). Các bệnh STDs, vi-rút Herpes HSV-1 ở miệng, HIV và các bệnh khác đều là nguyên nhân tiềm ẩn gây nứt nẻ môi mãn tính.
Xem xét chế độ ăn của bạn. Cố gắng không mở miệng khi ngủ hoặc thở. Bảo vệ môi bạn trước sự ảnh hưởng của môi trường hanh khô bên ngoài. Chăm sóc thương tổn do ánh nắng. Việc hút thuốc hoặc ăn uống cũng là nguyên nhân khiến môi nứt nẻ. Thử xem việc thiếu hụt vitamin có phải là nguyên nhân hay không. Có thể bạn nhạy cảm hoặc bị dị ứng với thành phần trong sản phẩm nào đó? Xem xét tác dụng phụ của thuốc. Xem xét các tình trạng bệnh nghiêm trọng khác.
wikilingua: Không dùng các loại cồn khác để tránh gây tổn hại cho cây. Nhớ xoa cả mặt dưới lá cây và bên trong các kẽ hở trên các nhánh cây. Rệp bông thường ẩn nấp ở những nơi khó chạm vào, vì vậy bạn cần chú ý dùng cồn tẩy rửa bao phủ toàn bộ cây. Rót cồn tẩy rửa vào bình xịt và phun lên các cây to bị nhiễm rệp bông. Rệp bông có hình dạng như những con bọ nhỏ màu trắng với một lớp sáp bao bọc bên ngoài. Bạn có thể dùng tay bắt rệp và vứt chúng vào thùng rác. Rệp bông không cắn, nhưng bạn cũng nên đeo găng tay làm vườn để tay khỏi bị dính lớp sáp của chúng. Rệp bông rất giỏi ẩn nấp ở những nơi khó chạm vào, do đó nhiều khả năng bạn cần phải xử lý bằng cồn nhiều lần mới diệt trừ được toàn bộ. Ngay cả khi không còn nhìn thấy chúng, bạn vẫn nên lặp lại thêm vài lần để đề phòng những con rệp còn sót. Bạn sẽ biết rệp bông đã hết khi không còn nhìn thấy chúng trên cây, đồng thời cây vẫn khỏe mạnh và xanh tốt.
Nhúng bông gòn vào cồn tẩy rửa isopropyl 70%. Dùng bông gòn tẩm cồn xoa lên những bề mặt cây bị nhiễm rệp. Dùng bình xịt để phun cồn tẩy rửa lên những cây to. Bắt những con rệp mà bạn nhìn thấy trên cây. Lặp lại phương pháp này hàng tuần cho đến khi hết rệp.