Datasets:

AIForge

/

wikihow_vi

like 0

Follow

AIForge 2

https://www.wikihow.vn/Gi%C3%A3n-d%C3%B2ng-g%E1%BA%A5p-%C4%91%C3%B4i-tr%C3%AAn-Word

Cách để Giãn dòng gấp đôi trên Word

Thao tác thay đổi khoảng cách dòng sẽ giúp nội dung và ghi chú trong tài liệu Word dễ đọc hơn khi in. wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách giãn dòng trên mọi phiên bản Word và hệ điều hành. Phương pháp 1 - Word 2016/2013/Office 365 Bước 1 - Nhấp vào tab Design nằm đầu cửa sổ Word. Bước 2 - Nhấp vào Paragraph Spacing (Giãn cách đoạn văn). Trình đơn tùy chọn giãn cách sẽ mở rộng. Bước 3 - Nhấp vào Double (Gấp đôi). Khoảng cách trong toàn bộ tài liệu sẽ được tăng gấp đôi. Để tăng gấp đôi khoảng cách trong vùng văn bản cụ thể, bạn cần tô sáng vùng chọn, nhấp vào nút Line and Paragraph Spacing (Giãn cách đoạn và dòng) trong tab Home (biểu tượng 4 đường ngang và hai mũi tên xanh) rồi chọn 2.0. Phương pháp 2 - Word 2007/2010 Bước 1 - Thiết lập giãn cách dòng trước khi bắt đầu. Nếu bạn muốn các dòng được giãn cách đồng bộ trong xuyên suốt tài liệu đồng thời tiết kiệm thời gian về sau, hãy đặt khoảng cách trước khi bắt đầu. Với tài liệu trống, những thay đổi giãn dòng sẽ xuất hiện từ sau con trỏ chuột trở đi. Để điều chỉnh khoảng cách dòng, bạn nhấp vào tab Home hoặc Page Layout. Bước 2 - Thay đổi khoảng cách dòng bằng tab Home. Trong tab Home, hãy tìm phần Paragraph (Đoạn). Nhấp vào nút có biểu tượng 4 đường ngang với mũi tên hai chiều lên và xuống để mở trình đơn Line Spacing. Từ trình đơn này, bạn có thể chọn các tùy chọn giãn dòng phổ biến. Nếu bạn không tìm thấy nút Line Spacing, có thể tùy chọn này đã bị ẩn do cửa sổ không đủ lớn. Bạn có thể truy cập bằng cách nhấp vào nút mũi tên cạnh mục Paragraph. Trình đơn Paragraph sẽ mở ra. Trong trình đơn Paragraph, bạn có thể điều chỉnh khoảng cách dòng bằng trình đơn thả xuống Line Spacing của phần Spacing. Bước 3 - Thay đổi khoảng cách dòng bằng trình đơn Page Layout. Trong tab Page Layout, hãy nhấp vào nút mũi tên cạnh dòng Paragraph. Trình đơn Paragraph sẽ mở ra. Tại đây, bạn có thể điều chỉnh khoảng cách dòng bằng trình đơn thả xuống Line Spacing trong phần Spacing. Bước 4 - Thay đổi khoảng cách đoạn. Bên cạnh thao tác thay đổi khoảng cách mỗi dòng, bạn còn có thể thực hiện tương tự giữa các đoạn văn. Trong tab Page Layout, hãy tìm tùy chọn Spacing thuộc phần Paragraph. Before sẽ thêm khoảng cách trước khi đoạn văn bắt đầu. After sẽ thêm khoảng cách sau mỗi lần bạn nhấn Enter để bắt đầu đoạn văn mới. Bước 5 - Hiểu thêm về các tùy chọn giãn dòng. Khoảng cách dòng mặc định trong Word là 1,15 chứ không phải 1. Nếu muốn văn bản có khoảng cách dòng đơn (1 dòng), bạn cần chọn Single từ trình đơn thả xuống Line Spacing. ”Exactly” sẽ cho phép bạn đặt khoảng cách chính xác giữa các dòng, được tính theo điểm. Sẽ có 72 điểm trong 2,54 cm. ”Multiple” cho phép bạn đặt khoảng cách lớn hơn, chẳng hạn như gấp ba lần. Bước 6 - Thay đổi khoảng cách mặc định. Nếu bạn muốn sử dụng khoảng cách mặc định khác thay vì 1,15, hãy chọn cài đặt này trong trình đơn Paragraph rồi nhấp vào nút Default… (Mặc định). Word sẽ yêu cầu bạn xác nhận các thay đổi vĩnh viễn với mẫu mặc định. Bước 7 - Thay đổi khoảng cách các phần văn bản cụ thể. Bạn có thể thay đổi khoảng cách của các phần riêng biệt trong tài liệu bằng cách chọn văn bản mà bạn muốn giãn dòng và tiến hành điều chỉnh như hướng dẫn bên trên. Để thay đổi khoảng cách toàn bộ văn bản, hãy chọn tất cả rồi điều chỉnh giãn cách. Nếu muốn chọn nhanh toàn bộ văn bản, bạn có thể nhấn Ctrl+A (PC) hoặc ⌘ Command+A (Mac). Thao tác này không ảnh hưởng gì đến đầu trang, chân trang hay các hộp văn bản. Sau đó, tiến hành chọn từng phần riêng biệt và thay đổi khoảng cách. Bước 8 - Tìm hiểu về các tổ hợp phím tắt. Nếu bạn thường sử dụng thao tác giãn cách dòng, hãy tìm hiểu về các tổ hợp phím tắt nhằm tiết kiệm thời gian. Sau đây là các lệnh giúp giãn dòng nhanh hơn: Chọn tất cả văn bản mà bạn muốn thay đổi khoảng cách. Nhấn Ctrl+2 (PC) hoặc ⌘ Command+2 (Mac) để giãn dòng gấp đôi. Nhấn Ctrl+5 (PC) hoặc ⌘ Command+5 (Mac) để chọn khoảng cách dòng 1,5. Nhấn Ctrl+1 (PC) hoặc ⌘ Command+1 (Mac) để chọn khoảng cách dòng đơn. Phương pháp 3 - Word 2003 Bước 1 - Chọn toàn bộ văn bản mà bạn muốn giãn dòng gấp đôi. Nhấn Ctrl+A để chọn tất cả. Bước 2 - Đi đến Format > Paragraph . Bước 3 - Nhấp vào khung thả xuống Line Spacing và chọn khoảng cách dòng mong muốn. Bước 4 - Nhấp vào OK.

https://www.wikihow.vn/X%E1%BB%AD-l%C3%BD-khi-b%E1%BB%8B-C%C3%A1-%C4%91u%E1%BB%91i-Ch%C3%ADch

Cách để Xử lý khi bị Cá đuối Chích

Cá đuối là loại cá sụn mình phẳng có một hoặc nhiều gai chích ở giữa đuôi. Loài cá này sống ở vùng biển nhiệt đới và cận nhiệt đới nên chúng dễ dàng tiếp cận với con người. Mặc dù cá đuối không thật sự tấn công dữ dội nhưng chúng sẽ dùng gai chích để tự vệ khi bị dẫm phải, tiết độc tố vào vết thương của nạn nhân. Tuy nhiên, bạn có thể tuân theo hướng dẫn để xử lý đúng cách khi gặp vết thương do cá đuối gây ra. Phương pháp 1 - Nhận biết triệu chứng nghiêm trọng Bước 1 - Đừng quá căng thẳng. Mặc dù vết chích của cá đuối khá đau đớn và khiến bạn sợ hãi nhưng nó hiếm khi gây tử vong. Sự thật là hầu hết nguy cơ tử vong gây ra bởi cá đuối thường không phải vì nhiễm nọc độc mà do tổn thương nội tạng (nếu bị chích ở vùng ngực hoặc bụng), mất nhiều máu, phản ứng dị ứng hoặc nhiễm khuẩn thứ phát. Tuy nhiên, những biến chứng này có thể được xử lý bởi nhân viên y tế có chuyên môn. Bước 2 - Nhận biết triệu chứng. Hãy dành một ít thời gian để nhận biết các triệu chứng mà bạn mắc phải. Thông thường gồm có: Đau nhức Sưng Chảy máu Cơ thể yếu dần Đau đầu Chuột rút Buồn nôn/Nôn mửa/Tiêu chảy Hoa mắt/Chóng mặt Tim đập nhanh Khó thở Ngất xỉu Bước 3 - Ưu tiên xử lý triệu chứng nghiêm trọng. Về mặt y học, một số triệu chứng sẽ nghiêm trọng hơn triệu chứng khác. Hãy xác định xem bạn có bị dị ứng, chảy nhiều máu hoặc nhiễm nọc độc. Sự xuất hiện của các triệu chứng này phải được điều trị y tế . Lưỡi, môi, đầu, cổ hoặc các bộ phận cơ thể khác bị sưng; khó thở, thở gấp, thở khò khè; mẩn đỏ/ngứa; ngất xỉu hoặc mất tỉnh táo. Choáng váng, ngất xỉu hoặc mất tỉnh táo, toát mồ hôi, tim đập nhanh, hạ huyết áp, thở gấp. Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, tim đập nhanh, chuột rút, động kinh. Bước 4 - Lựa chọn cách điều trị phù hợp. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của triệu chứng mà bạn sẽ chọn phương pháp chăm sóc y tế phù hợp nhất. Việc này có thể là tự sơ cứu, đến trạm y tế hoặc gọi xe cấp cứu. Khi bạn nghi ngờ về ảnh hưởng của vết thương, hãy gọi cấp cứu. Phương pháp 2 - Chăm sóc vết thương Bước 1 - Rửa vết thương bằng nước biển. Khi còn ở dưới biển, hãy rửa vết thương ngay bằng nước biển. Dùng kẹp gắp trong hộp sơ cứu (nếu cần) để lấy gai cá đuối hoặc mảnh gãy của gai ra khỏi vùng bị thương. Khi vết thương được rửa sạch, hãy lên bờ và lau khô bằng khăn sạch, chăm sóc kỹ để vết thương không trở nên tồi tệ hơn. tự lấy mảnh gai ở cổ, ngực hoặc bụng. Bước 2 - Cầm máu. Sau khi bị cá đuối chích thì thường sẽ chảy máu. Cách tốt nhất để cầm máu là dùng áp lực của ngón tay đè lên vết thương hoặc phía trên vết thương một tí trong vài phút. Thời gian đè càng lâu thì máu sẽ càng nhanh ngưng chảy. Bôi oxy già và dùng áp lực giữ chặt vết thương để cầm máu nếu bạn không thể kiểm soát bằng áp lực trực tiếp. Lưu ý vì oxy già sẽ làm bạn cảm thấy nhói! Bước 3 - Ngâm vết thương vào nước nóng. Bạn có thể kết hợp bước này khi dùng áp lực để cầm máu. Ngâm vết thương trong nước ấm giúp làm dịu cơn đau bằng cách làm biến chất của nọc độc phức hệ protein. Nhiệt độ của nước nên là 45°C nhưng bạn cũng nên cẩn thận để tránh bị bỏng. Ngâm vết thương trong 30 - 90 phút hoặc đến khi vết thương dịu đi. Bước 4 - Theo dõi vết thương để phát hiện nếu có bị viêm. Chăm sóc vết thương đúng cách bao gồm làm sạch bằng cách vệ sinh với xà phòng và giữ cho vết thương luôn khô ráo. Không băng kín vết thương và bôi thuốc mỡ kháng sinh hằng ngày. Tránh dùng thuốc mỡ, kem hay lotion không có kháng sinh cho vết thương. Sau vài ngày, nếu vết thương trở nên đỏ, mềm, ngứa, đau hoặc bắt đầu sưng hoặc chảy mủ thì hãy đến ngay trạm y tế gần nhất hoặc bệnh viện để được chăm sóc đúng cách. Bạn sẽ cần dùng kháng sinh và/hoặc làm sạch mủ. Phương pháp 3 - Tìm sự hỗ trợ y tế Bước 1 - Tự sơ cứu. Tùy xem bạn đang ở đâu, tuy nhiên, hộp sơ cứu thường rất dễ tìm. Nhờ ai đó lấy cho bạn hộp sơ cứu, khi bạn bắt đầu nhận dạng triệu chứng và xử lý vết thương. Những dụng cụ sơ cứu hữu ích mà bạn cần bao gồm: Gạc Dung dịch rửa vết thương (oxy già, khăn tẩm cồn tiệt trùng, xà phòng) Kẹp gắp Thuốc giảm đau Thuốc mỡ kháng sinh Băng keo cá nhân Bước 2 - Tìm vị trí của trạm y tế gần nhất. Sự hỗ trợ của nhân viên y tế để đánh giá và xử lý vết thương là cần thiết. Bạn không chỉ được điều trị bởi người có kinh nghiệm y khoa mà còn giảm được nguy cơ viêm nhiễm và biến chứng khác. Bạn sẽ nhận được kế hoạch điều trị với hướng dẫn và lời khuyên rõ ràng dựa trên sự thăm khám của bác sỹ. Nếu trạm y tế gần nhất cần ít nhất 10 phút để đến được thì bạn nên sơ cứu và cầm máu trước khi di chuyển. Bước 3 - Gọi cấp cứu. Đây là cách an toàn nhất. Hãy gọi cấp cứu khi gặp trường hợp sau: Bị đâm chích ở đầu, cổ, ngực hoặc bụng. Không có hộp sơ cứu hoặc trạm y tế. Xuất hiện triệu chứng dị ứng, mất nhiều máu hoặc nhiễm nọc độc. Tiền sử bệnh và/hoặc thuốc đang uống có thể ảnh hưởng đến việc điều trị vết thương. Khi bạn nghi ngờ, bối rối, bị ngộ độc, mất cảm giác, bồn chồn, sợ hãi hoặc bất kỳ điều gì mà bạn có thể nghĩ đến.

https://www.wikihow.vn/Ng%E1%BB%ABng-ti%E1%BA%BFng-%E1%BB%93n-trong-tai

Cách để Ngừng tiếng ồn trong tai

Chứng ù tai gặp phải sau khi tiếp xúc với âm thanh quá lớn là hậu quả của sự tổn thương dây thần kinh bên trong tai. Ù tai có thể là dấu hiệu tổn thương dây thần kinh hoặc hệ thống tuần hoàn mức độ nhẹ. Mặc dù cách tốt nhất để ngăn ù tai là không tiếp xúc với âm thanh lớn, tuy nhiên, nếu điều đó xảy ra, vẫn có những phương pháp để điều trị. Dưới đây là một vài hướng dẫn và lời khuyên hữu dụng cho bạn. Phương pháp 1 - Chữa ù tai tạm thời Bước 1 - Mẹo gõ trống tai. Cảm giác nghe được tiếng vo ve sau khi xem một buổi hòa nhạc hoặc vừa rời khỏi quán bar chính là do sự tổn thương một vài tế bào lông bên trong ốc tai, là nguyên nhân của sự kích thích dây thần kinh. Não bộ thể hiện sự kích thích này bằng những tiếng vo ve và việc đó giúp ngăn chặn tiếng ồn. Áp lòng bàn tay lên hai tai, ngón tay hướng ra sau và ôm lấy đầu. Đặt hai ngón tay giữa hướng vào nhau ở sau hộp sọ. Ngón trỏ tay này đặt lên đầu ngón giữa tay kia. Hành động thật nhanh, trượt ngón trỏ xuống khỏi ngón giữa và chạm xuống hộp sọ. Hành động này tạo ra âm thanh giống như tiếng trống. Vì ngón tay sẽ đập xuống hộp sọ nên âm thanh phát ra khá lớn là điều bình thường. Tiếp tục thực hiện hành động 40 đến 50 lần, tiếng vo ve sẽ dần biến mất. Bước 2 - Chờ đợi. Ù tai do tiếp xúc với âm thanh lớn thường sẽ tự khỏi sau vài giờ đồng hồ. Việc trốn khỏi tất cả mọi âm thanh có thể khiến triệu chứng trầm trọng hơn. Nếu ù tai không biến mất sau 24 tiếng, hãy đi khám bác sĩ. Phương pháp 2 - Chữa ù tai mãn tính Bước 1 - Đến gặp bác sĩ để xử lý những bệnh trạng ẩn. Hầu hết chứng ù tai có thể điều trị được. Chữa trị những bệnh trạng ẩn có thể giúp khỏi hoàn toàn hoặc ít nhất là một phần triệu chứng. Nhờ bác sĩ lấy hết ráy tai. Hoặc nếu có thể hãy tự thực hiện một cách an toàn. Loại bỏ hết ráy tai có thể giúp giảm triệu chứng ù tai. Kiểm tra mạch máu. Những tác động lên mạch máu làm suy giảm lưu thông máu có thể khiến ù tai nghiêm trọng hơn. Kiểm tra lại sự tương tác thuốc. Nếu bạn phải sử dụng đồng thời nhiều loại thuốc, hãy báo với bác sĩ vì có khả năng tác dụng phụ của thuốc chính là nguyên nhân gây nên chứng ù tai. Bước 2 - Điều trị ù tai bằng thủ thuật ức chế tiếng ồn. Có nhiều những thủ thuật ức chế tiếng ồn khác nhau được các bác sĩ sử dụng để che giấu tiếng vo ve trong tai. Thủ thuật này bao gồm các thiết bị và kỹ thuật sau. Sử dụng máy tiếng ồn trắng. Máy này tạo ra những âm thanh "nền" như tiếng mưa rơi hoặc tiếng gió thổi, giúp tắt những tiếng vo ve bên trong tai. Tiếng quạt, tiếng máy làm ẩm và tiếng máy điều hoà cũng có thể được máy tiếng ồn trắng tạo ra. Sử dụng thiết bị chống ù tai. Thiết bị này được trang bị trên tai và tạo ra một làn sóng tiếng ồn trắng để liên tục che dấu tiếng vo ve mãn tính bên trong tai. Sử dụng máy trợ thính. Điều này đặc biệt hiệu quả nếu bạn có vấn đề về thính giác ngoài chứng ù tai. Bước 3 - Dùng thuốc. Mặc dù thuốc có thể sẽ không chữa khỏi hoàn toàn các triệu chứng, tuy nhiên dùng thuốc sẽ khiến tiếng vo ve nhỏ lại. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc chống trầm cảm ba vòng. Thuốc này có thể có hiệu quả cho chứng ù tai nghiêm trọng, tuy nhiên sẽ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như khô miệng, mờ mắt, táo bón và các vấn đề về tim. Hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc Alprazolam. Được biết đến với tên Xanax, thuốc Alprazolam có hiệu quả trong chữa trị ù tai nhưng có thể gây nghiện và gặp tác dụng phụ. Bước 4 - Sử dụng chiết xuất cây bạch quả. Dùng chiết xuất bạch quả một ngày ba lần (trong bữa ăn) có thể giúp tăng lượng máu lên cổ và não, giảm chứng ù tai bởi áp lực máu. Dùng chiết xuất bạch quả trong hai tháng trước khi đánh giá hiệu quả việc chữa trị. Phương pháp 3 - Ngăn chặn ù tai Bước 1 - Tránh những tình huống gây tổn thương lên ốc tai vì tiếng ồn. Vì chứng ù tai có thể sẽ rất khó chữa trị, nên cách tốt nhất là cố gắng đừng để nó xảy ra hoặc không khiến triệu chứng nặng thêm. Những điều sau đây cần tránh vì có thể làm các dấu hiệu trầm trọng hơn: Tiếng ồn lớn. Buổi hoà nhạc, những công trình xây dựng, tiếng động cơ xe, máy bay, tiếng súng, pháo hoa và những tiếng ồn khác cũng có thể gây hại. Bơi lội. Nước và Clo có thể kẹt bên trong tai khi bạn bơi và là nguyên nhân gây chứng ù tai hoặc làm nó thêm nghiêm trọng. Ngăn không để điều này xảy ra bằng việc đeo nút bịt tai khi bơi. Bước 2 - Giải tỏa hết căng thẳng. Căng thẳng có thể khiến ù tai trở nên tồi tệ hơn. Tập thể dục, thiền và sử dụng liệu pháp mát-xa là những cách giảm căng thẳng hữu hiệu. Bước 3 - Hạn chế sử dụng cồn, cafein và nicotin. Những chất này làm tăng sự ức chế mạch máu. Điều này xảy ra đặc biệt ở tai trong. Hạn chế sử dụng thức uống có cồn, cà phê, trà, và các sản phảm thuốc lá để giảm các triệu chứng. Bước 4 - Giảm sử dụng muối. Muối làm suy yếu lưu thông máu của cơ thể, gây ra huyết áp cao và khiến ù tai tồi tệ hơn.

https://www.wikihow.vn/T%C4%83ng-s%E1%BB%91-nh%E1%BB%8Bp-ch%E1%BB%91ng-%C4%91%E1%BA%A9y

Cách để Tăng số nhịp chống đẩy

Chống đẩy là bài tập cơ bản trong bất kỳ chế độ tập luyện nào. Chống đẩy giúp phát triển nhiều nhóm cơ ở thân trên, không tốn nhiều thời gian, và hoàn toàn không dùng thiết bị của phòng tập. Tuy nhiên, nhiều người không thích chống đẩy vì họ không thể thực hiện được nhiều nhịp mỗi hiệp. Với việc luyện tập thường xuyên và khoa học, bất cứ ai cũng có thể tăng số nhịp chống đẩy. Phương pháp 1 - Tập chống đẩy ba tới bốn lần mỗi tuần Bước 1 - Phát triển đúng kỹ thuật chống đẩy. Để tính chính xác số nhịp bạn có thể chống đẩy, bạn phải đảm bảo tư thế chống đẩy của mình là đúng. Chống đẩy với tư thế đúng sẽ giúp phát triển cơ ngực, cánh tay, vai và thân trên. Bạn nên mở rộng hai cánh tay hơn vai một chút, và giữ cho chân và lưng thẳng trong suốt quá trình chống đẩy. Để biết thêm thông tin về kỹ thuật chống đẩy, bạn có thể xem bài viết Cách để Tập chống đẩy. Nên nhớ bạn chỉ hạ người đủ thấp để cằm chạm sàn trong khi vẫn giữ phần còn lại của cơ thể trên không. Bước 2 - Cố gắng thực hiện càng nhiều nhịp càng tốt. Để tăng số nhịp chống đẩy, trước tiên bạn phải biết mình thực hiện được bao nhiêu nhịp. Thực hiện động tác chống đẩy ở tư thế đúng cho đến khi bạn cảm thấy cơ bắp run lên và không thể tập thêm được nữa. Bạn cũng nên ghi nhận thời gian để thực hiện số nhịp chống đẩy tối đa đó. Bước 3 - Nghỉ giữa các hiệp. Bạn nên nghỉ ngơi với thời lượng bằng với thời lượng thực hiện hiệp chống đẩy đầu tiên. Đối với hầu hết những người mới tập thì thời gian này vào khoảng 45 giây tới 2 phút. Vì bạn cần theo dõi đường cơ sở và sự tiến bộ của mình, nên bạn hãy ghi lại số nhịp chống đẩy của mỗi hiệp trong lúc nghỉ ngơi. Bước 4 - Thực hiện hiệp chống đẩy thứ hai và thứ ba, nghỉ ngơi tương tự giữa hai hiệp này. Chỉ chống đẩy một hiệp duy nhất sẽ không thể giúp phát triển các nhóm cơ để bạn thấy được kết quả, do đó bạn nên tập tối thiểu ba hiệp với số nhịp tối đa có thể. Đồng thời, bạn nên ghi nhận thời gian thực hiện mỗi hiệp để nghỉ ngơi với thời lượng tương tự giữa các hiệp. Với các hiệp sau, thường thì bạn sẽ không thể thực hiện nhiều nhịp như hiệp trước đó, vậy nên bạn đừng thất vọng về điều này. Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ thấy số nhịp tăng lên trong mỗi hiệp. Bước 5 - Vẽ biểu đồ đường cơ sở. Sau khi thực hiện xong ba hiệp với số nhịp chống đẩy tối đa, bạn hãy vẽ biểu đồ đường cơ sở cho các hiệp này cũng như thời lượng của mỗi hiệp. Bước 6 - Chờ hai ngày. Bạn sẽ cảm thấy cơ bắp đau nhức sau ngày tập đầu tiên, điều này hoàn toàn bình thường. Có lẽ bạn rất muốn tập chống đẩy với lịch dày hơn nhưng chế độ tập 3-4 lần mỗi tuần sẽ mang lại kết quả tốt nhất, vì vậy về cơ bản là bạn nên tập cách ngày. Bước 7 - Cố gắng tập nhiều hơn một nhịp trong mỗi hiệp. Trong buổi tập kế tiếp, bạn sẽ thực hiện chế độ tập tương tự để tìm đường cơ sở, nhưng cố gắng tập nhiều hơn tối thiểu là một nhịp trong mỗi hiệp. Trường hợp bạn không thể tập nhiều hơn sau mỗi buổi tập cũng không sao. Nếu khả năng của bạn đã đạt đến trạng thái ổn định thì hãy duy trì con số đó trong ba hay bốn buổi tập, và cố gắng tăng số nhịp sau một thời gian. Tiếp tục vẽ biểu đồ kết quả và sau nhiều tuần bạn sẽ thấy số nhịp chống đẩy ngày càng tăng nhưng thời gian tập lại ngắn hơn. Bước 8 - Thay đổi kiểu chống đẩy. Sau khi đã quen với chế độ tập này thì bạn có thể thay đổi kiểu chống đẩy để tập cho các nhóm cơ khác. Thực hiện theo cấu trúc buổi tập tương tự nhưng trong hiệp đầu tiên bạn tập chống đẩy hình kim cương, hiệp thứ hai chống đẩy tiêu chuẩn, và hiệp thứ ba chống đẩy với hai tay mở rộng hơn. Phương pháp này sẽ giúp bạn tập toàn diện hơn cho các nhóm cơ. Chắc chắn với các biến thể của động tác chống đẩy, bạn sẽ không thể tập nhiều nhịp như cách chống đẩy tiêu chuẩn, do đó bạn nên bắt đầu với một đường cơ sở mới. Phương pháp 2 - Tập chống đẩy hằng ngày Bước 1 - Phát triển đúng kỹ thuật chống đẩy. Giống như bước đầu tiên trong phương pháp trên đây, bạn cần đảm bảo mình thực hiện đúng động tác chống đẩy. Bạn có thể tìm thêm thông tin về tư thế chống đẩy tại Cách để Tập chống đẩy. Bước 2 - Chống đẩy càng nhiều nhịp càng tốt. Phương pháp này cũng yêu cầu phải vẽ đường cơ sở thể hiện số nhịp chống đẩy bạn có thể thực hiện; tuy nhiên, bạn sẽ không tập nhiều hiệp. Chỉ tập một hiệp với số nhịp tối đa mà bạn có thể thực hiện. Trong khi tập, bạn hãy để ý số nhịp mình có thể thực hiện một cách dễ dàng và thời điểm bắt đầu cảm thấy khó khăn. Thông tin này khác nhau rất nhiều ở mỗi người. Bước 3 - Chờ hai ngày. Vì bạn phải chống đẩy cho đến khi kiệt sức để tìm ra đường cơ sở nên bạn cần nghỉ hai ngày trước khi bắt đầu chế độ tập hằng ngày. Đây là thời gian để cơ bắp nghỉ ngơi trước khi bắt đầu một dự án lớn hơn. Bước 4 - Bắt đầu chế độ tập hằng ngày. Sử dụng con số tại vị trí chuyển tiếp từ trạng thái dễ dàng sang trạng thái khó khăn trên đường cơ sở, tập một hiệp duy nhất với số nhịp này hằng ngày trong tuần. Nhờ việc chống đẩy với số nhịp tại vị trí chuyển tiếp giữa mức dễ dàng và mức khó khăn, cơ bắp của bạn sẽ không phải chịu sức ép quá lớn, do đó chế độ tập này phù hợp để tập hằng ngày. Trong chu kỳ bảy ngày, bạn có thể đặt ra một mục tiêu nhỏ hơn bằng cách giảm thời lượng cần thiết để thực hiện buổi tập. Bước 5 - Tăng số nhịp chống đẩy sau mỗi tuần. Phương pháp này giúp tăng số nhịp chống đẩy theo một cách có kiểm soát hơn, bằng cách cho phép tăng dần số nhịp sau mỗi tuần. Nếu tuần đầu tiên bạn thực hiện được 10 nhịp chống đẩy mỗi ngày, thử tăng con số đó lên 11 hay 12 nhịp trong tuần thứ hai và tương tự trong các tuần sau đó. Không được tăng số nhịp chống đẩy đến mức khiến cơ thể kiệt sức, vì kiểu tập nặng đó có thể gây tổn thương cho cơ bắp của bạn

https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-kh%C3%A1c-b%E1%BA%B1ng-v%E1%BB%8B-tr%C3%AD-tr%C3%AAn-Facebook

Cách để Tìm người khác bằng vị trí trên Facebook

Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách dùng Facebook để tìm kiếm ai đó ở một vị trí cụ thể. Để làm được điều này, người bạn tìm kiếm phải liệt kê một vị trí chính xác ở trang cá nhân của họ. Bạn có thể tìm kiếm người theo vị trí trên cả ứng dụng Facebook dành cho thiết bị di động và trang Facebook dành cho máy tính. Phương pháp 1 - Trên thiết bị di động Bước 1 - Mở Facebook. Ứng dụng này có biểu tượng là một chữ "f" màu trắng trên nền màu xanh biển đậm. Trang News Feed (Bảng tin) của Facebook sẽ hiển thị nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu, sau đó chọn (Đăng nhập) Bước 2 - Chạm vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình. Bàn phím của thiết bị sẽ hiển thị... Bước 3 - Nhập tên người cần tìm và chọn Search (Tìm kiếm). Bước 4 - Chạm vào thẻ People (Mọi người) ở góc trên bên trái trang. Thao tác này sẽ giới hạn đối tượng tìm kiếm là mọi người. Bước 5 - Chọn thẻ City ▼ (Thành phố). Thẻ này nằm ở phía dưới bên phải thẻ ở góc trên màn hình. Một cửa sổ sẽ hiện thị ở cuối màn hình. Bước 6 - Chạm vào thanh tìm kiếm "Find a city" (Tìm một thành phố). Thanh này nằm trên đầu cửa sổ ở phía cuối màn hình. Bước 7 - Nhập tên một thành phố. Bạn sẽ thấy các gợi ý hiển thị dưới thanh tìm kiếm khi thực hiện thao tác này. Bước 8 - Chạm vào thành phố mà bạn muốn tìm kiếm. Tên thành phố này thường sẽ hiển thị dưới danh tìm kiếm. Bước 9 - Chạm vào Apply (Áp dụng). Nút này nằm ở góc trên bên phải cửa sổ "City" (Thành phố) ở cuối màn hình. Thao tác này sẽ hiển thị một danh sách những người có tên và vị trí ở trang cá nhân trùng với tên và vị trí mà bạn tìm kiếm. Ví dụ: nếu bạn nhập tên "John Smith" và chọn thành phố Detroit thì Facebook sẽ hiển thị một danh sách tất cả những người dùng có tên là John Smith đã đặt vị trí của họ là thành phố Detroit . Phương pháp 2 - Trên máy tính Bước 1 - Mở Facebook. Truy cập trang https://www.facebook.com/. Nếu bạn đã đăng nhập thì trang News Feed (Bảng tin) Facebook sẽ hiển thị. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhập địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và mật khẩu ở góc trên bên phải trang. Bước 2 - Nhấp vào thanh tìm kiếm ở đầu trang. Bước 3 - Nhập tên người muốn tìm. Bạn sẽ nhập tên người mà bạn muốn tìm, sau đó nhấn phím ↵ Enter. Thao tác này sẽ hiển thị một danh sách những người có tên giống (hoặc gần giống) với tên người bạn đã nhập. Bước 4 - Nhấp vào thẻ People (Mọi người). Thẻ này nằm ngay dưới thanh tìm kiếm ở đầu trang. Bước 5 - Nhấp vào đường dẫn Choose a city (Chọn một thành phố). Bạn sẽ thấy đường dẫn này ở bên trái trang, dưới tiêu đề "City" (Thành phố). Khi nhấp vào đó thanh tìm kiếm sẽ hiển thị. Bước 6 - Nhập tên một thành phố. Bạn sẽ thấy các gợi ý hiển thị dưới thanh tìm kiếm khi thực hiện thao tác này. Bước 7 - Nhấp vào tên của một thành phố. Tên này thường hiển thị dưới thanh tìm kiếm. Thao tác này sẽ làm mới kết quả tìm kiếm để kết quả chỉ hiển thị những người có cả tên và vị trí trên trang cá nhân phù hợp với yêu cầu tìm kiếm của bạn. Ví dụ: nếu bạn tìm kiếm tên "Sarah Smith" và chọn vị trí là thành phố New York thì kết quả tìm kiếm sẽ hiển thị một danh sách những người có tên là Sarah Smith và được đánh dấu vị trí là sống ở New York.

https://www.wikihow.vn/Ng%C4%83n-Ki%E1%BA%BFn-%C4%90%E1%BA%BFn-g%E1%BA%A7n-Th%E1%BB%A9c-%C4%83n-c%E1%BB%A7a-M%C3%A8o

Cách để Ngăn Kiến Đến gần Thức ăn của Mèo

Kiến có thể là vấn đề thực sự khi bạn cho mèo ăn. Chúng sẽ tha thức ăn của mèo đi và thường khiến mèo không dám ăn. Xét cho cùng, liệu bạn có ăn không nếu thức ăn của bạn có cả đám kiến bâu vào và bò xung quanh? Dưới đây là một số cách bạn có thể ngăn kiến đến gần thức ăn của mèo. Phương pháp 1 - Ngăn Kiến Xâm nhập Bước 1 - Giữ thức ăn trong hộp nhựa kín. Thay vì để thức ăn trong túi, hãy chuyển thức ăn từ túi sang hộp nhựa sau khi mở túi. Có nhiều loại hộp được thiết kế để đựng thức ăn cho thú cưng. Bước 2 - Rửa bát đựng thức ăn. Kiến thường bị hấp dẫn bởi vụn thức ăn hoặc thức ăn thừa. Hãy rửa bát ít nhất hai ngày một lần, hoặc nhiều hơn nếu có thể. Điều này vô cùng quan trọng nếu bạn gặp vấn đề về kiến. Sử dụng chất tẩy rửa an toàn với mèo và xả kỹ bằng nước sạch. Bước 3 - Giữ khu vực cho ăn sạch sẽ. Để tránh thu hút kiến đến khu vực cho ăn, việc đầu tiên phải làm là giữ chỗ đó sạch sẽ. Dọn sạch vụn thức ăn hoặc thức ăn còn thừa sau khi mèo ăn xong. Dùng giấm hoặc hỗn hợp chanh lau sàn nhà để đuổi kiến. Bạn có thể cất bát đi khi mèo không ăn, hoặc để ra chỗ khác trong những giờ nhất định, rồi lại mang ra vào buổi tối. Bước 4 - Thay đổi nơi cho ăn. Bạn cũng có thể thử chuyển bát ăn ra chỗ khác. Bằng cách này, kiến có thể không tìm ra được nơi mới. Nếu kiến vào phòng của bạn, hãy chuyển bát ra khỏi đàn kiến. Bước 5 - Tạo vành đai bảo vệ quanh thức ăn. Thử tạo vành đai bảo vệ quanh bát đựng thức ăn của mèo khiến kiến không vượt qua được. Có một số chất giúp đuổi kiến đi. Dùng phấn vẽ một đường vòng quanh bát. Đặt giấy báo dưới bát và rắc quanh bát bột quế, cà phê, ớt hoặc tro. Nhỏ dầu nhớt quanh rìa hộp đựng thức ăn. Xịt giấm hoặc chanh lên sàn nhà quanh bát của thú cưng. Hòa 1 phần giấm hoặc nước cốt chanh với 1 phần nước. Đổ dung dịch này vào lọ xịt và xịt quanh bát, tạo ra vành đai bảo vệ. Bước 6 - Nhỏ dầu nhớt lên cạnh bát. Một phương pháp không được sạch sẽ lắm để ngăn kiến đến gần thức ăn là bôi dầu nhớt lên cạnh bát. Kiến sẽ khó di chuyển trên bề mặt trơn trượt như vậy. Bạn cũng có thể đặt bát ăn bên trong hộp mở để tạo vành đai bảo vệ. Bước 7 - Dùng tinh dầu. Nhiều loại tinh dầu có tác dụng đuổi kiến. Thử dùng vải ướt được nhỏ vài giọt bạc hà lau sàn quanh bát đựng thức ăn của mèo. Kiến sẽ tránh xa khi ngửi những mùi nồng như vậy. Bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu chanh, cam hoặc bưởi chùm để đuổi kiến. Thử lấy một nhúm bông thấm tinh dầu lau sàn nhà xung quanh bát. Tinh dầu an toàn và không chứa hóa chất. Bước 8 - Dùng mồi để thu hút kiến. Một cách hay để giữ kiến không lại gần bát là đặt mồi nhử kiến (trong một cái hộp an toàn với mèo) ở khu vực chung trong nhà. Đảm bảo là chỉ có một lỗ nhỏ để kiến chui vào và ăn mồi có chứa chất độc. Bạn cũng cần biết chắc thú cưng của mình không đến gần mồi nhử đó. Bạn có thể gắn cái hộp đó vào sàn nhà hoặc ván sàn. Bạn cũng có thể để hộp ở đằng sau lò sưởi hoặc tủ lạnh trong trường hợp không gian thật chật chội đến mức mèo không chui vào được. Hãy nhớ rằng giống mèo rất tò mò và có thể chui vào những chỗ bạn không ngờ tới. Phương pháp 2 - Tạo Vòng Bảo vệ cho Bát đựng Thức ăn Bước 1 - Đuổi kiến ở trong bát thức ăn của mèo. Đổ kiến và thức ăn đã bị bẩn còn sót lại vào thùng rác. Nhanh chóng buộc chặt túi và bỏ ra ngoài. Cách này giúp kiến không bò trở lại vào thức ăn. Bước 2 - Rửa bát. Kiến thường để lại chất dẫn dụ để thu hút các con kiến khác, vì vậy, đảm bảo rửa sạch bát với nước nóng và chất tẩy rửa. Nếu bát được thiết kế để dùng máy rửa bát, bạn có thể sử dụng máy để rửa bát. Bước 3 - Lau sạch khu vực có thức ăn. Sau khi đuổi kiến đi, hãy lau sạch khu vực xung quanh thức ăn. Bạn cần phải rửa sạch dấu vết của chất dẫn dụ để kiến trong đàn không quay lại. Thử dùng giấm hoặc nước cốt chanh để tẩy mùi và ngăn kiến xâm nhập. Bạn cũng có thể lau khu vực xung quanh hộp đựng thức ăn hoặc toàn bộ sàn bếp. Bạn có thể dùng nước rửa sàn thông thường hoặc dùng nước rửa bát. Bước 4 - Tìm vật đựng bát. Hãy tìm vật đựng nông và rộng hơn bát thức ăn của mèo. Bạn có thể dùng khay bạc, khay làm bánh ngọt, khay làm bánh nướng, khay nướng, hoặc bất cứ thứ gì đặt được bát thức ăn của mèo. Đảm bảo vật đặt bát của mèo không quá lớn. Tuy nhiên, nên có khoảng cách 2,5 cm giữa cạnh của vật đựng và bát thức ăn. Khoảng cách này ngăn kiến xâm nhập. Một số công ty sản xuất bát gắn sẵn phần ngăn kiến xung quanh cạnh bát. Chúng rất tuyệt và dễ sử dụng, bát có thể lấy ra và rửa dễ dàng. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn chi tiền trước khi biết liệu cách đó có hiệu quả hay không, bạn có thể tự làm đồ vật tương tự. Bước 5 - Đổ nước vào vật đựng. Cho một chút nước vào vật đựng. Bạn không cần cho quá nhiều nước vì có thể làm ướt thức ăn, nhưng đủ để tạo hàng rào ngăn lũ kiến. Loài kiến không bơi giỏi nên dễ bị chết đuối hoặc không dám bơi qua. Để giữ lũ kiến không bơi qua, thử cho một chút dầu thực vật, tinh dầu chanh, hoặc nước rửa bát vào lớp nước ngăn kiến. Tuy nhiên, bạn chỉ nên cho thêm nước rửa bát nếu khoảng cách giữa vật đựng và bát thức ăn hẹp đến mức mèo không thể liếm nước được. Bước 6 - Đặt bát thức ăn vào vật đựng ngăn kiến. Đặt bát thức ăn vào nước. Đảm bảo khoảng cách giữa cạnh vật chứa và bát thức ăn ít nhất là 2,5 cm. Đổ thức ăn mới vào bát. Nếu vật chứa rất rộng, hãy để bát gần cạnh vật chứa để mèo có thể dễ dàng với tới thức ăn, nhưng phải đủ xa để kiến không thể bò qua. Nếu bát đựng thức ăn quá nông, hãy dùng tấm kê để đặt bát lên cao hơn cạnh vật chứa. Bước 7 - Đổ nước trong vật chứa khi cần thiết. Kiến hoặc thức ăn có thể bị rơi vào trong nước. Nước cần được thay khi bắt đầu bốc hơi. Bước 8 - Duy trì công việc này. Cuối cùng, kiến sẽ không quay trở lại. Ở một vài nơi, như những vùng khí hậu ấm hơn, bạn có thể phải cho mèo ăn theo cách này thường xuyên vì kiến sẽ không bao giờ bỏ đi cả.

https://www.wikihow.vn/Thi%E1%BA%BFt-l%E1%BA%ADp-Gmail-tr%C3%AAn-iPhone

Cách để Thiết lập Gmail trên iPhone

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách truy cập tài khoản Gmail bằng ứng dụng Apple Mail trên iPhone, hoặc một trong những ứng dụng chính thức của Google như Gmail hay Inbox. Phương pháp 1 - Thêm tài khoản Gmail vào ứng dụng Apple Mail Bước 1 - Mở Settings (Cài đặt). Ứng dụng hình bánh răng màu xám (⚙️) thường nằm trên màn hình chính của điện thoại. Bước 2 - Cuộn xuống và nhấn vào Mail. Tùy chọn nằm cùng vị trí với các ứng dụng Apple khác như Calendar (Lịch), Notes (Ghi chú). Bước 3 - Nhấn vào Accounts (Tài khoản). Tùy chọn nằm đầu trình đơn. Bước 4 - Nhấn vào Add Account (Thêm tài khoản). Tùy chọn nằm cuối mục "ACCOUNTS". Bước 5 - Nhấn vào Google ở giữa danh sách. Bước 6 - Nhập địa chỉ Gmail của bạn vào trường dữ liệu email. Bước 7 - Nhấn vào nút NEXT xanh dương trên màn hình. Bước 8 - Nhập mật khẩu vào trường password. Bước 9 - Nhấn vào nút NEXT xanh dương trên màn hình. Nếu bạn bật bảo mật hai lớp cho Gmail thì hãy nhập mã xác minh mà bạn vừa nhận được thông qua tin nhắn, hoặc sử dụng Authenticator. Bước 10 - Vuốt nút "Mail" sang vị trí "On". Công tắc sẽ chuyển sang màu xanh lá. Chọn dữ liệu Gmail khác mà bạn muốn đồng bộ hóa lên iPhone bằng cách vuốt nút cạnh dữ liệu đó sang vị trí "On" (xanh lá). Bước 11 - Nhấn vào Save (Lưu) ở góc trên bên phải màn hình. Bây giờ bạn có thể gửi và nhận thư Gmail ngay trên ứng dụng iPhone Mail. Phương pháp 2 - Trên ứng dụng Gmail hoặc Inbox Bước 1 - Mở App Store. Ứng dụng màu xanh dương với chữ "A" trắng nằm trong vòng tròn. Bước 2 - Nhấn vào Search (Tìm kiếm) ở phía dưới bên phải màn hình. Sau đó, bạn chọn trường dữ liệu "Search" đầu màn hình và nhập "Gmail" vào. Khi bạn nhập, ứng dụng sẽ được gợi ý trên màn hình, ngay dưới ô "Search". Bước 3 - Chọn ứng dụng. Cả Gmail và Inbox by Gmail đều là ứng dụng chính thức của Google cho phép bạn gửi và nhận tin nhắn Gmail trên iPhone. Điểm khác biệt chính giữa hai ứng dụng là bạn có thể thiết lập tài khoản khác ngoài Gmail trên ứng dụng Inbox. Bước 4 - Nhấn vào nút GET (NHẬN) bên phải ứng dụng. Khi nút này đổi thành (CÀI ĐẶT), bạn nhấn vào lần nữa. Biểu tượng ứng dụng sẽ được thêm vào màn hình home. Bước 5 - Nhấn vào OPEN (MỞ). Tùy chọn nằm ở vị trí của nút và vừa rồi. Bước 6 - Nhấn vào Allow (Cho phép). Thao tác sẽ cho phép ứng dụng gửi thông báo cho bạn khi có email đến. Nếu bạn đang dùng Inbox thay cho Gmail, ứng dụng sẽ yêu cầu bạn đăng nhập trước rồi mới hỏi bạn có cho phép hiển thị thông báo hay không. Bạn có thể thay đổi những thiết lập này bằng cách mở ứng dụng Settings, cuộn xuống và nhấn vào (Thông báo), sau đó chọn hoặc . Bước 7 - Nhấn vào SIGN IN (ĐĂNG NHẬP) cuối màn hình. Bước 8 - Thêm tài khoản Gmail. Nếu bạn thấy tài khoản của mình trong danh sách "Accounts", hãy vuốt nút bên cạnh tài khoản sang vị trí "On" (màu xanh dương). Nếu tài khoản của bạn không có trong danh sách, nhấn vào (+ Thêm tài khoản) ở cuối danh sách. Sau đó nhập địa chỉ Gmail vào, nhấn , nhập tiếp mật khẩu của bạn rồi nhấn . Nếu bạn bật bảo mật hai lớp cho Gmail thì hãy nhập mã xác minh mà bạn vừa nhận được thông qua tin nhắn, hoặc sử dụng Authenticator. Bước 9 - Nhấn vào DONE (Hoàn tất) ở góc trên bên trái màn hình. Vậy là bạn đã thiết lập tài khoản Gmail trên iPhone bằng ứng dụng chính thức của Google. Để thêm hoặc chỉnh sửa tài khoản Gmail, bạn nhấn vào nút hình ở góc trên bên trái Hộp thư đến (Inbox), nhấn vào mũi tên hướng xuống bên phải địa chỉ Gmail rồi chọn (Quản lý tài khoản).

https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-nhi%E1%BB%85m-n%E1%BA%A5m-men-t%E1%BA%A1i-nh%C3%A0

Cách để Điều trị nhiễm nấm men: Điều trị tại nhà có được không?

Bệnh nhiễm nấm Candida là bệnh nhiễm trùng do nấm Candida albicans gây ra. Bệnh có thể ảnh hưởng đến vùng miệng, âm đạo, da, dạ dày và đường tiết niệu. Hầu hết nữ giới sẽ bị nhiễm nấm âm đạo một lần trong đời và hầu hết bệnh nhân HIV/AIDS đều bị nhiễm nấm Candida. Nhiễm nấm miệng (tưa miệng) là bệnh thường gặp ở trẻ sơ sinh, người lớn tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Phương pháp 1 - Dùng thuốc truyền thống Bước 1 - Xác định triệu chứng. Nguy cơ nhiễm nấm men tăng cao nếu bạn uống kháng sinh, đang mang thai, thừa cân, tiểu đường hoặc có hệ miễn dịch yếu. Triệu chứng nhiễm nấm men gồm có: Ngứa, kích ứng, đau và cảm giác bỏng rát ở âm đạo Tiết dịch trắng, vón cục và có mùi Phát ban trên da, các mảng và mụn nước vùng bẹn Bước 2 - Hỏi bác sĩ. Nên đi khám bác sĩ nếu bạn nghi ngờ bản thân nhiễm nấm men, có triệu chứng nhiễm nấm men lần đầu hoặc xuất hiện của triệu chứng khác. Bác sĩ có thể lấy mẫu đem xét nghiệm, ví dụ như xét nghiệm phết dịch âm đạo, chụp CT hoặc xét nghiệm phân trong trường hợp nhiễm trùng lan rộng. Nếu bạn thường xuyên nhiễm nấm men, bác sĩ có thể xét nghiệm để phát hiện tình trạng suy yếu miễn dịch hoặc các bệnh khác. Bạn có thể bị nhiễm nấm men phức tạp nếu: Có dấu hiệu và triệu chứng nghiêm trọng, ví dụ như đỏ, sưng và ngứa dữ dội dẫn đến rách, nứt da hoặc loét. Nhiễm nấm men tái phát - hơn 4 lần một năm. Bị nhiễm trùng do một loại nấm khác không phải nấm Candida albicans. Mang thai. Bị tiểu đường. Dùng một số thuốc chữa bệnh, ví dụ như HIV. Bước 3 - Dùng kem kháng nấm. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng nấm để giúp chữa nhiễm nấm hoặc khuyên bạn dùng thuốc không kê đơn. Nhiễm nấm men thực sự là do nấm gây ra nên kem kháng nấm không kê đơn là một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất. Đi khám bác sĩ nếu triệu chứng không cải thiện sau 3-4 ngày dùng thuốc. KHÔNG dùng thuốc không kê đơn đối với phụ nữ mang thai hoặc nhiễm nấm men tái phát. Trong trường hợp này, bạn nên đi khám bác sĩ để được điều trị. Đảm bảo dùng kem kháng nấm chuyên biệt để điều trị nhiễm nấm men. Các loại kem kháng nấm khác có thể chứa công thức không được dùng cho vùng quanh âm đạo. Kem không kê đơn được dùng trong 1-7 ngày. Tuân thủ hướng dẫn trên bao bì về tần suất sử dụng kem. Bước 4 - Mua thuốc đặt âm đạo. Giống như kem kháng nấm, thuốc đặt âm đạo không kê đơn dùng điều trị nhiễm nấm bằng cách tiếp xúc trực tiếp với nấm gây bệnh. Thành phần của từng loại thuốc có thể hơi khác nhau nhưng thường chứa thuốc kháng nấm như Clotrimazole, Butoconazole, Miconazole hoặc Tioconazole. Thuốc đặt âm đạo không kê đơn cũng có thể dùng điều trị trong 1-7 ngày. Đọc kỹ hướng dẫn đi kèm theo thuốc để biết tần suất sử dụng và cách đặt thuốc đúng cách. Thuốc đạn đặt âm đạo thường có hình nón, hình que hoặc hình nêm và được đưa trực tiếp vào âm đạo. Bước 5 - Uống thuốc không kê đơn. Viên nén không kê đơn cũng được sử dụng nhưng không phổ biến bằng thuốc thoa ngoài và không hiệu quả trong việc chống lại nhiễm nấm men nghiêm trọng. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng thuốc mới vì một số loại thuốc có thể gây tác dụng phụ khi uống cùng các thuốc khác, thảo dược hoặc thực phẩm chức năng. Đọc kỹ nhãn trên bao bì để xác định liều và tần suất uống chính xác. Quy trình điều trị bằng viên uống không kê đơn thường mất 1-7 ngày. Các loại thuốc viên này có chứa thành phần kháng nấm an toàn khi uống vào. Tránh dùng thuốc kháng sinh quá liều vì như vậy sẽ tiêu diệt các lợi khuẩn giúp kiểm soát nấm Candida. Bước 6 - Thoa kem chống ngứa. Thuốc chống ngứa chỉ nên được thoa quanh âm đạo và không được thoa vào trong. Kem thoa âm đạo có thể kết hợp với thuốc corticosteroid tác dụng nhẹ để giảm viêm, ngứa và thường được bán kèm dụng cụ giúp đo chính xác lượng kem cần dùng. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng kem không kê đơn. Kem thường đặc hơn Lotion nhưng vẫn có thể chảy nên bạn cần cân nhắc dùng miếng băng vệ sinh hoặc miếng lót nội y. Không dùng băng vệ sinh dạng que nhỏ (Tampon) vì Tampon sẽ hút kem và giảm hiệu quả của kem. Kem chống ngứa không giúp điều trị nhiễm nấm men nhưng có thể xoa dịu cơn ngứa, kích ứng và cảm giác khó chịu nói chung do nhiễm nấm men. Nên dùng kem chống ngứa cùng kèm kháng nấm, thuốc đạn đặt âm đạo hoặc viên uống. Chỉ dùng kem chống ngứa chuyên biệt cho vùng âm đạo. Các loại kem chống ngứa khác có thể gây mất cân bằng pH âm đạo và khiến tình trạng nhiễm nấm men trở nặng hơn. Phương pháp 2 - Thay đổi chế độ ăn Bước 1 - Tránh một số loại thức ăn và nước uống. Chế độ ăn có kiêng cữ sẽ giúp giảm sự xuất hiện của vi khuẩn gây nhiễm nhẫm men. Các chuyên gia khuyến nghị nên tránh thức uống chứa cồn, đồ ngọt và các thức uống chứa chất làm ngọt nhân tạo, cacbon-hydrat tinh luyện, và thức ăn chứa nhiều nấm men. Một số chế phẩm từ sữa động vật, bao gồm phô mai và bơ có thể góp phần gây nhiễm nấm men. Tuy nhiên vẫn cần nghiên cứu thêm. Nếu nồng độ đường huyết thấp hoặc không chắc nên tránh loại thức phẩm nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để thiết lập chế độ ăn phù hợp. Bước 2 - Uống thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C. Vitamin C hay axit ascorbic là chất chống oxy hóa tự nhiên, quan trọng giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch. Vitamin C có thể bổ sung ở dạng thực phẩm chức năng với liều khuyến nghị là 500-1000 mg, chia thành 2-3 lần mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu vitamin C trong chế độ ăn hàng ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C nếu bạn đang uống thuốc ức chế miễn dịch hoặc có hệ miễn dịch yếu. Mặt khác, nguồn vitamin C tự nhiên không gây tác dụng phụ và bạn có thể tham khảo: Ớt chuông đỏ hoặc xanh Hoa quả họ Cam như cam, bưởi, chanh hoặc nước ép hoa quả họ Cam không cô đặc Rau bina (cải bó xôi), bông cải xanh và mầm cải Brussel Dâu tây và phúc bồn tử Cà chua Xoài, đu đủ và dưa vàng Bước 3 - Tăng cường vitamin E. Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và hiệu quả trong trường hợp nhiễm nấm men do hệ miễn dịch yếu. Liều khuyến nghị cho người trưởng thành là 15 mg mỗi ngày. Thực phẩm giàu vitamin E gồm có: Dầu thực vật Hạnh nhân Lạc Hạt phỉ Hạt hướng dương Rau bina Bông cải xanh Bước 4 - Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3. Axit béo thiết yếu có thể giúp giảm viêm và cảm giác bỏng rát ở người bị nhiễm nấm men. Các chuyên gia khuyến nghị bổ sung kết hợp omega-6 (có trong chiết xuất anh thảo) và omega-3 (có trong dầu cá hoặc dầu hạt lanh). Bổ sung 2 thìa cà phê dầu mỗi ngày hoặc 1000-15000 mg, chia thành 2 lần mỗi ngày. Thực phẩm giàu omega-3 gồm có: Trứng Đậu Pinto, đậu nành và đậu mắt đen Đậu phụ Cá hồi hoang dã và cá mòi Quả óc chó, hạnh nhân, hạt Chia và hạt lanh Dầu hạt cải, dầu cá và dầu hạt lanh Bước 5 - Bổ sung probiotic. Probiotic là lợi khuẩn thường có trong niêm mạc bên trong ruột và dạ dày, có chức năng như yếu tố kháng nấm giúp kiểm soát vi khuẩn Candida, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch. Một số nghiên cứu cho rằng sữa chua chứa men sống probiotic có thể giúp ngăn ngừa nhiễm nấm men. Một số cách để tăng cường probiotic gồm có: Thử uống thực phẩm chức năng bổ sung probiotic với tỉ lệ 1-10 tỷ khuẩn Bifidobacterium, tối đa 2 lần mỗi ngày. Hỏi bác sĩ trước khi uống probiotic nếu đang uống các thuốc ức chế hệ miễn dịch hoặc đang uống kháng sinh. Ăn 250 ml sữa chua trắng, không đường mỗi ngày để giúp giảm nhiễm nấm men. Bạn có thể mua thuốc đạn đặt âm đạo chứa probiotic để giúp khôi phục cân bằng vi khuẩn trong âm đạo. Phương pháp 3 - Dùng nguyên liệu tại nhà Bước 1 - Ăn nhiều tỏi. Tỏi nổi tiếng với đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm vì chứa thành phần tự nhiên allicin. Bạn nên ăn 1 tép tỏi sống mỗi ngày hoặc cho 2-3 tép tỏi nghiền vào món ăn. Đối với thực phẩm chức năng, bạn có thể bổ sung liều tương đương 1 tép tỏi mỗi ngày hoặc 1 viên nén bằng với 4000-5000 mg allicin. Tỏi có thể tương tác với một số thuốc chữa bệnh, bao gồm thuốc điều trị HIV. Tỏi cũng làm tăng nguy cơ xuất huyết ở người có hệ miễn dịch yếu, người đang uống thuốc làm loãng máu, người vừa bị chấn thương hoặc phẫu thuật. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn dùng tỏi hoặc thực phẩm chức năng chứa tỏi. Bước 2 - Uống chiết xuất cúc Echinacea. Echinacea là thảo mộc có khả năng kháng vi-rút, chống oxy hóa giúp tăng cường chức năng miễn dịch, giảm viêm và khôi phục cân bằng hormone. Echinacea cũng rất hữu ích khi dùng kết hợp với Econazole - chất kháng nấm dùng điều trị nhiễm nấm men, trong việc giảm tỉ lệ nhiễm nấm men tái phát. Nghiên cứu cho thấy bổ sung 2-9 ml chiết xuất cúc Echinacea hoặc 1 cốc trà cúc Echinacea mỗi ngày có thể giúp kiểm soát nhiễm nấm men gây ra bởi vi khuẩn Candida. Để ủ trà, bạn chỉ cần ngâm 1-2 g rễ Echinacea khô hoặc chiết xuất trong nước ấm khoảng 5 phút. Lọc lấy nước và uống. Echinacea có thể tương tác với nhiều loại thuốc chữa bệnh nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Một số trường hợp sẽ gặp tác dụng phụ như đau bụng, buồn nôn, chóng mặt và khô mắt. Không dùng Echinacea khi bụng rỗng. Không uống Echinacea trong trường hợp bị đa xơ cứng, lao, rối loạn mô liên kết, bệnh bạch cầu, tiểu đường, HIV/AIDS, bệnh tự miễn dịch hoặc rối loạn về gan. Bước 3 - Thử tắm dầu tràm trà. Dầu tràm trà nổi tiếng với đặc tính kháng vi-rút và kháng nấm. Nghiên cứu cho rằng tinh dầu tràm trà có thể hiệu quả trong việc điều trị nhiễm nấm âm đạo. Tuy nhiên, không nên thoa trực tiếp tinh dầu vào âm đạo. Thay vào đó, bạn nên thử cách tắm tinh dầu tràm trà. Nhỏ 10-15 giọt tinh dầu vào bồn tắm và ngâm mình khoảng 15 phút. Lặp lại quy trình này 2-3 lần mỗi tuần. Cách này giúp kiểm soát nhiễm nấm âm đạo và ngăn bệnh tái phát. Phương pháp 4 - Phòng ngừa nhiễm trùng nấm men Bước 1 - Vệ sinh cá nhân sạch sẽ. Bạn có thể ngăn ngừa nhiễm nấm men tái phát và nhiễm nấm men trong tương lai bằng cách giữ vùng âm đạo khô, sạch. Một số mẹo vệ sinh giúp bạn tránh nhiễm nấm men: Không dùng xà phòng cho vùng âm đạo. Chỉ nên rửa âm đạo bằng nước ấm. Luôn lau sạch từ trước về sau khi đi vệ sinh. Tránh dùng sản phẩm như nước hoa, dung dịch xịt vệ sinh phụ nữ và bột cho vùng âm đạo. Thay băng vệ sinh, cốc kinh nguyệt và tăm bông mỗi 2-4 tiếng. Bước 2 - Mặc quần áo thoải mái. Tránh mặc quần áo bó sát, ví dụ như quần bó, legging hoặc tất quần. Các trang phục này có thể gây kích ứng và khiến triệu chứng nhiễm nấm men trở nặng. Ngoài ra, bạn nên tránh mặc quần áo ướt hoặc quần áo tập thể dục trong thời gian dài. Giặt sạch quần áo ướt, dính mồ hôi sau mỗi lần sử dụng. Mặc nội y hoặc tất quần từ chất liệu cotton thay vì chất liệu lụa hoặc ni-lông vì lụa và ni-lông có thể làm tăng tiết mồ hôi vùng âm đạo và gây kích ứng. Bước 3 - Tránh thụt rửa âm đạo. Nhiều người cho rằng thụt rửa có thể giúp làm sạch âm đạo. Tuy nhiên, quá trình thụt rửa sẽ chỉ khiến tình trạng nhiễm nấm men trở nặng hơn. Thụt rửa có thể làm thay đổi cân bằng pH tự nhiên trong âm đạo, gây kích ứng và tổn thương da, màng nhầy (dù bạn dùng sản phẩm thảo mộc hay dạng thuốc). Thụt rửa còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng âm đạo, bệnh viêm vùng chậu và gây biến chứng khi mang thai.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-n%E1%BB%97i-%C4%91au-tinh-th%E1%BA%A7n

Cách để Đối phó với nỗi đau tinh thần

Nỗi đau tinh thần là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống, nhưng biết được điều đó cũng không khiến mọi việc trở nên dễ dàng hơn chút nào. Cho dù nỗi đau của bạn là do tổn thương về tinh thần, mất mát hay thất vọng, bạn vẫn cần phải có kế hoạch để làm dịu bớt và chế ngự nó. Bằng việc hành động, tìm hiểu cảm xúc của bản thân và tìm đến sự giúp đỡ của bác sỹ, bạn sẽ có thể học được cách đối mặt với nỗi đau tinh thần. Phương pháp 1 - Hành động Bước 1 - Tìm đến sự giúp đỡ của những người xung quanh. Bạn có thể sẽ cảm thấy ngại nếu yêu cầu giúp đỡ từ người khác. Tuy nhiên, đó là một trong những cách tuyệt vời giúp bạn nâng cao trách nhiệm của bản thân. Nếu bạn để cho ai đó biết rằng bạn đang cố gắng thay đổi một số việc cụ thể trong cuộc sống của mình, nó sẽ giúp tăng khả năng thành công của bạn. Việc để cho người khác biết điều mà bạn đang cố gắng đạt được là vô cùng quan trọng. Nhờ người khác kiểm tra sẽ giúp bạn tập trung khiến mọi việc trở nên tốt đẹp hơn. Đó là cơ hội để bạn đáp ứng được sự kỳ vọng của người khác, điều sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực hơn về bản thân cũng như nỗ lực của chính bạn. Cân nhắc tới việc nhờ ai đó buộc bạn phải tuân thủ theo kế hoạch kiểm tra. Ví dụ như sẽ báo cáo tiến trình công việc với người đó một lần mỗi tuần. Bạn có thể tự quyết định xem có nên nói cho họ biết bạn cần họ phản hồi những gì hay không. Bước 2 - Tìm một sở thích hoặc dự án mới. Bạn có rất nhiều thời gian trong ngày cần được lấp đầy. Có thể bạn sẽ phải vật lộn với những cảm xúc mơ hồ. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy cân nhắc đến việc tìm một sở thích hoặc dự án mới để hoàn thành. Người ta đã chứng minh được rằng làm điều bạn yêu thích có thể giúp con người cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. . Ví dụ như, mọi người đều có một danh sách những điều mà họ muốn hoàn thành nhưng không có thời gian. Và giờ thì bạn đã có thời gian rồi. Vậy nên hãy ngồi xuống và lập một danh sách mới. Thử một sở thích mới như nhiếp ảnh, hội họa hoặc nấu ăn. Khám phá tình yêu văn học mới. Hãy đọc tất cả những cuốn sách mà bạn vẫn luôn muốn đọc. Bước 3 - Tham gia tình nguyện vì một mục đích nào đó. Một trong những cách để đối phó với những cảm xúc đau buồn đó là dành thời gian, tiền bạc và khả năng của bản thân để làm tình nguyện vì một mục đích hoặc cá nhân nào đó xứng đáng. Làm tình nguyện sẽ giúp bạn phát triển kỹ năng mới, bắt đầu hoặc củng cố mối liên kết của bạn với cộng đồng, giúp bạn có thêm những trải nghiệm mới và cơ hội để gặp gỡ nhiều kiểu người khác nhau. Điều đó cũng sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, phát triển con người và thực hiện hành động dựa trên nguyên tắc của bản thân. Bạn sẽ có được cảm giác hạnh phúc khi giúp đỡ người khác (“giver’s high”). Liên lạc với các tổ chức trong khu vực bạn sống để tham gia vào một dự án có ý nghĩa ví dụ như thăm nom người già, giúp đỡ tại mái nhà tình thương cho động vật bị bỏ rơi hay gây quỹ cho công ty sản xuất kịch tại địa phương. Bạn có rất nhiều cơ hội để làm tình nguyện. Bạn có thể ghé thăm một số trang web về tình nguyện để biết thêm thông tin chi tiết. Bước 4 - Vận động. Tìm một loại hình thể thao mới. Đạp xe, leo núi và yoga có thể vừa giúp bạn lấp đầy khoảng thời gian trống vừa giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Hãy tập trung vào sức khỏe của bản thân. Một phần ba số người bị ảnh hưởng trực tiếp bởi một mất mát đau buồn đều sẽ gặp phải vấn đề về cả thể chất và tinh thần. Cho dù bạn cảm thấy lo lắng, buồn phiền và quá mệt mỏi để làm bất cứ điều gì bạn cũng không thể lờ đi nhu cầu của bản thân. Cân nhắc đến việc thiền định hoặc tập yoga 15 phút mỗi ngày. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi hơn với tâm trí và cơ thể của chính bạn và bình tĩnh hơn trong suốt cả ngày. Bước 5 - Lấp kín lịch trình của bạn với những hoạt động mới. Ngồi một chỗ và nhớ nhung ai đó sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tệ hơn. Đôi lúc bạn cần phải khiến bản thân bận rộn với những hoạt động thú vị mới. Bạn đã bao giờ nghĩ đến việc học chơi một nhạc cụ hay trở thành chuyên gia làm vườn chưa? Có thể bây giờ chính là lúc để bạn làm những điều đó. Mất đi một ai đó có thể sẽ khiến bạn có thêm nhiều thời gian rảnh rỗi mà trước đây từng được dùng để thực hiện những hoạt động thú vị. Hãy tập trung vào việc lấp đầy lịch trình của bạn bằng càng nhiều hoạt động càng tốt. Bước 6 - Phát triển những cách khác nhau để xoa dịu bản thân. Khi một ai đó đang đau khổ, họ sẽ tìm đến sự an ủi theo những cách lành mạnh hoặc có hại. Hãy tránh xa những cách không có lợi như rượu, thuốc khích thích và ăn quá nhiều. Ví dụ như nếu giúp đỡ người khác hoặc động vật giúp bạn cảm thấy thoải mái, hãy tìm đến những người cần giúp đỡ thay vì cứ giữ mãi tâm trạng khó chịu. Tìm đến người khác để được hỗ trợ và luyện tập các phản hồi lành mành đối với các tình huống khó khăn là hai loại kỹ năng đối phó hiệu quả mà bạn có thể sử dụng. Bước 7 - Lập kế hoạch xây dựng kỹ năng đối phó. Thực hiện theo một mô hình giải quyết vấn đề sẽ giúp bạn có một khung mẫu để tạo ra thay đổi. Bạn cần phải xác định mục tiêu rõ ràng, thực hiện và chỉnh sửa nếu cần và giám sát tiến độ. Xác định mục tiêu rõ ràng. Một mục tiêu có thể được xác định bằng cách ghi chép lại về khoảng thời gian bạn dành để suy nghĩ về vấn đề của bản thân. Điều này sẽ cho bạn một cơ sở ban đầu mà sau đó bạn có thể xác định mục tiêu của bản thân để giảm bớt khoảng thời gian đó. Tự giám sát bản thân sẽ tạo nên những thay đổi thật sự. Chọn ngày bắt đầu kế hoạch của bạn và thực hiện theo. Đừng trì hoãn những điều không thể tránh khỏi. Hãy bắt đầu càng sớm càng tốt. Thừa nhận sự tiến bộ và tự thưởng cho bản thân. Nếu bạn đạt được mục tiêu hàng ngày, hàng tuần hay hàng tháng, hãy ăn mừng thành tựu này. Bạn có thể đi xem phim, tham gia một sự kiện thể thao hoặc trồng cây để thể sự kính trọng với ai đó mà bạn ngưỡng mộ. Hành vi củng cố tích cực (Positive reinforcement) sẽ tạo động lực cho bạn tiếp tục kế hoạch của mình. Nếu có một chiến lược không hiệu quả đối với bạn, hãy ngừng lại. Tìm một chiến lược khác thay thế và đưa vào kế hoạch của bạn. Đừng xem đó là một sự thất bại; thay vào đó hãy xem đó là một chỉnh sửa trong quá trình hướng tới mục tiêu của bạn. Những hoạt động mới này sẽ dần được xây dựng qua thời gian và trở thành thói quen. Bạn có thể dần nới lỏng việc tuân thủ đối với các bước trong kế hoạch của bạn mà vẫn duy trì được kết quả tích cực. Bước 8 - Học cách thư giãn. Căng thẳng và sợ hãi sẽ càng khiến nỗi đau tinh thần trở nên dữ dội hơn và thư giãn có thể giúp bạn. Nếu một điều gì đó khiến bạn suy sụp, những kỹ năng thư giãn mà bạn đã học sẽ giúp bạn kiểm soát chúng. Dưới đây là một số phương pháp thư giãn: Sử dụng phương pháp tưởng tượng có hướng dẫn (guided imagery) sẽ giúp bạn mường tượng được ra hình ảnh một địa điểm hoặc một tình huống yên bình. Bạn có thể tìm đến sự giúp đỡ của bác sỹ trị liệu hoặc tự mình phát triển kỹ năng này. Sử dụng phương pháp Phản hồi sinh học (Biofeedback) để giảm bớt sợ hãi và đau đớn bằng việc giảm nhịp tim và huyết áp. Sử dụng bài tập hít thở để xoa dịu phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy” (fight-or-flight reaction) do cảm giác đau đớn và sợ hãi gây ra. Phương pháp 2 - Tìm hiểu cảm xúc của bản thân Bước 1 - Nhận biết những thứ khơi gợi cảm xúc của bạn. Bạn thường có thể dễ dàng biết được những thứ khiến bạn có phản ứng cảm xúc. Đó được gọi là những thứ khơi gợi cảm xúc. Dành thời gian để nghĩ về những thứ khơi gợi phản ứng cảm xúc của bạn. Đây chính là lúc bạn chứng minh kỹ năng kiểm tra nội tâm của bản thân để biết được cốt lõi của vấn đề. Tưởng tượng mọi việc xảy ra với tốc độ chậm. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh các phản xạ tức thì, nhận biết xem đó có phải là mối đe dọa không, và phản ứng một cách phù hợp. Hãy thử điều chỉnh cảm xúc và suy nghĩ lo lắng của bạn trong những trường hợp cụ thể. Nếu bạn thấy lo lắng khi tham gia một bữa tiệc chỉ có bạn bè của mình, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng những người đó đều là bạn của bạn và họ quý bạn vì chính con người bạn. Những lời độc thoại tích cực sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Chẳng hạn, nếu cơn đau khiến bạn cảm thấy lo lắng và áp lực hãy nói với bản thân rằng “Mình hoàn toàn ổn, mình có thể thư giãn và quên đi cơn đau cũng như những áp lực của cơ thể.” Bước 2 - Viết nhật ký. Hãy viết vào mỗi buổi sáng và tối hoặc mỗi tuần một lần để kiểm tra bản thân và giải tỏa bớt các áp lực. Bạn cũng có thể viết nhật ký mỗi khi bạn có một suy nghĩ nào đó. Hãy tìm ra cách phù hợp nhất với bạn. Lập danh sách những suy nghĩ, cảm xúc và hành động khó chịu. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được mối liên hệ giữa suy nghĩ, cảm xúc, và hành vi cũng như nỗi đau của bạn. Sau đó, bạn có thể nhận ra được nơi phát sinh nỗi đau và tập trung vào nó. Tự hỏi bản thân xem liệu là bạn có đang cảm thấy tuyệt vọng, lo lắng, tức giận, căng thẳng hay cô đơn không. Liệu là cuộc sống có đang nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn? Bạn gặp phải rắc rối trong những mối quan hệ cá nhân? Bạn đang có quãng thời gian khó khăn trong việc bộc lộ cảm xúc và tình cảm của mình? Bước 3 - Khóc. Nếu bạn không cảm thấy muốn khóc, cũng không sao cả. Mọi người đều có những cách biểu lộ nỗi buồn khác nhau. Cố kìm nén cảm xúc thì không tốt cho sức khỏe và có thể dẫn đến suy nhược thần kinh hoặc rối loạn tâm lý. Tìm một nơi an toàn và thư giãn. Nếu như cảm xúc của bạn đang bộc phát, hãy cứ khóc. Khóc có thể mang lại những lợi ích về sức khỏe như: Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Cải thiện thị giác bằng việc làm sạch mắt. Cải thiện tâm trạng tốt hơn bất cứ loại thuốc tâm lý nào. Giải tỏa áp lực. Tăng cường giao tiếp bởi nó có thể bộc lộ những điều mà từ ngữ không thể diễn tả hết. Bước 4 - Viết một bức thư, nhưng đừng gửi. Hãy viết ra tất cả những cảm xúc đặc biệt liên quan đến nỗi đau mà bạn đã trải qua. Viết cả về những điều tốt và xấu. Viết về ai đó bạn cảm thấy biết ơn nếu có. Bộc lộ cả sự tức giận mà bạn cảm thấy. Kết thúc lá thư của bạn bằng câu “Tôi không còn cần đến những nỗi đau nữa vì vậy tôi gửi lại chúng cho _____. Tạm biệt." Bước 5 - Tìm ra những thói quen tốt. Trong suốt giai đoạn bạn chịu đựng nỗi đau tinh thần, có thể bạn sẽ mệt mỏi đến mức quên cả việc chăm sóc bản thân mình. Hãy chắc chắn bạn đang có những thói quen tốt giúp bạn cảm thấy khá hơn. Chẳng hạn như ngủ đủ giấc, ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe dù bạn không cảm thấy đói, và tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Có thể bạn sẽ nghĩ rằng việc ăn uống và ngủ nghỉ điều độ không thể giúp ích gì khi bạn đang phải chịu đựng nỗi đau tinh thần, nhưng nó hoàn toàn có thể. Một cơ thể khỏe mạnh giúp bạn kiên cường hơn và chống chọi với nỗi đau tốt hơn. Tránh những thứ có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Điều đó có thể bao gồm tắc đường, buổi hòa nhạc ồn ào, công việc ngoài giờ hoặc ở bên một người bạn bi quan. Dù cho bạn không thể tránh khỏi toàn bộ những áp lực, bạn vẫn có thể cố gắng để tối thiểu hóa chúng. Bước 6 - Cho phép bản thân đau buồn. Nếu bạn đang phải đối mặt với nỗi đau mất đi người mà bạn thương yêu, hãy cho bản thân thời gian cần thiết để đau buồn và chấp nhận cảm xúc của chính bạn. Bạn sẽ không thể ngừng nhớ tới ai đó nếu bạn không cho bản thân thời gian để bình tĩnh lại, giải tỏa cảm xúc và đau buồn trước sự ra đi của người đó. Mỗi người sẽ trải qua quá trình đau buồn theo những cách hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn cảm thấy đau lòng và muốn ở một mình trong một thời gian, hãy đảm bảo rằng gia đình và bạn bè của bạn có biết về điều này. Nếu không, họ có thể sẽ lo lắng cho bạn. Cân nhắc đến việc nói với họ điều gì đó như “Con đang rất khó khăn nhưng con sẽ sớm vượt qua thôi. Con hy vọng mọi người có thể hiểu rằng con cần có thời gian để làm được vậy nhưng con không biết nó sẽ kéo dài bao lâu. Con đoán con là người duy nhất có thể giải quyết mọi chuyện. Con chỉ cần một chút thời gian để ở một mình”. Nếu bạn dành thời gian một mình quá nhiều và cảm thấy cô đơn, hãy đảm bảo rằng bạn có dành thời gian ở bên người khác. Bước 7 - Kiểm soát nỗi lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm. Nỗi đau tinh thần có thể làm tăng cảm giác lo lắng, căng thẳng và trầm cảm. Hãy chống lại những cảm xúc này bằng những cách lành mạnh như tập bài tập thư giãn, bài tập vận động hoặc yoga. Việc kết hợp giữa thư giãn, kiểm soát căng thẳng, tái cơ cấu nhận thức và vận động là cách tốt nhất để cải thiện tâm trạng. Khi bạn thư giãn, các cơ của bạn sẽ được thả lỏng, huyết áp và nhịp tim giảm, hơi thở chậm và sâu hơn, điều đó sẽ giúp làm giảm cơn đau tinh thần. Vận động sẽ giúp giải phóng hoóc-môn endorphin, loại hoóc-môn giúp giảm bớt nỗi đau và tăng cảm xúc tích cực. Bước 8 - Mở lòng với những người mới. Hãy cố gắng tỏ ra thân thiện hơn với những người mới. Bạn có thể mời mọi người cùng đi chơi. Mặc dù bạn sẽ cảm thấy ngại ngùng nhưng bạn sẽ dần dần làm quen với họ. Hãy mỉm cười, tỏ ra thân thiện và thoải mái với những người mà bạn gặp. Bắt đầu bằng cách hỏi một vài câu hỏi thông thường. Bạn có thể kể một hoặc hai điều thú vị về bản thân hoặc đưa ra một vài lời nhận xét hóm hỉnh. Nếu bạn thật sự cố gắng, bạn sẽ từng bước có thêm nhiều bạn bè và nỗi đau sẽ nguôi dần. Có thể bạn có nhiều điểm chung với mọi người hơn bạn vẫn tưởng. Khi bạn dành thời gian ở bên họ, biết đâu bạn sẽ phát hiện ra rằng bạn rất thích làm bạn với họ. Phương pháp 3 - Tìm đến sự giúp đỡ chuyên môn Bước 1 - Tìm một bác sỹ trị liệu. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát nỗi đau tinh thần của bản thân hãy xin tư vấn từ một chuyên gia có chuyên môn trong lĩnh vực này. Liên lạc với bác sỹ của bạn hoặc một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình mà bạn tinh tưởng để được giới thiệu cho một người thích hợp trong khu vực của bạn. Liệu pháp trị liệu nhận thức - hành vi là một trong rất nhiều liệu pháp trị liệu hiệu quả đối với nỗi đau tinh thần gây ra tình trạng trầm cảm, lo lắng và nhiều chứng rối loạn khác. Liệu pháp trị liệu nhóm cũng hiệu quả nếu kết hợp với một phương pháp giải quyết vấn đề. Các nhóm sẽ tập trung cụ thể vào việc hồi phục sau sang chấn hoặc mất mát hoặc có thể được thành lập để hỗ trợ về các kỹ năng xã hội và đối phó. Bước 2 - Tìm hiểu về một số phương pháp trị liệu. Mục tiêu đó là chọn một chương trình mà bạn cảm thấy an toàn, thoải mái và được công nhận. Quyết định phương pháp nào sẽ tùy thuộc vào hoàn cảnh của bạn. Tất cả các phương pháp trị liệu đều cần có sự nỗ lực to lớn của bản thân bạn để chương trình có thể thành công. Dưới đây là một số phương pháp trị liệu mà bạn có thể cân nhắc: Liệu pháp trị liệu dựa vào gia đình đã được chứng minh là liệu pháp hiệu quả nhất đối với một vài trường hợp. Trung tâm trị liệu nội trú. Bạn sẽ được yêu cầu phải nhập viện và ở đó trong một khoảng thời gian cụ thể. Liệu pháp ngoại trú. Bạn có thể tham gia trị liệu tại phòng khám hoặc tại nhà. Liệu pháp nhóm. Bạn có thể tham gia gặp mặt với một nhóm những người cũng có cùng hoàn cảnh giống bạn và cùng nhau thảo luận vấn đề với sự giám sát của bác sỹ trị liệu. Liệu pháp cá nhân. Bạn có thể lên lịch hẹn riêng với bác sỹ trị liệu chuyên khoa để khám phá cảm xúc, tín ngưỡng và hành vi của bản thân và xây dựng chiến lược để khắc phục những điều đó. Bước 3 - Tránh tự điều trị bằng rượu bia, thuốc kích thích hoặc ăn uống vô độ. Khi con người gặp chuyện đau buồn, họ sẽ làm bất cứ điều gì để ngăn chặn nỗi đau đó. Quyết định làm thế nào để “điều trị” nỗi đau của bản thân hoàn toàn phụ thuộc vào bạn. Có những cách lành mạnh và những cách tiêu cực. Sử dụng rượu, thuốc kích thích hay ăn uống vô độ để kiểm soát nỗi đau sẽ có hại cho sức khỏe của bạn và nếu vẫn tiếp tục sẽ khiến bản thân bạn thêm đau đớn hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người trải qua nỗi đau tinh thần do PTSD (Rối loạn căng thẳng sau sang chấn) thực hiện phương pháp tự điều trị thường sẽ có xu hướng tự tử cao hơn. Nếu bất cứ lúc nào đó bạn có suy nghĩ tự tử, hãy gọi ngay đến Đường dây Ngăn chặn Tự tử Quốc gia 1-800-273-8255 (tại Mỹ). Nếu bạn đang tự điều trị, hãy thảo luận điều này với bác sỹ, cố vấn hoặc một thành viên trong gia đình mà bạn tin tưởng để nhận được sự giúp đỡ cần thiết. Tìm những cách lành mạnh khác để kiểm soát nỗi đau của bản thân, như đã được đề cập đến trong bài báo này. Bước 4 - Củng cố hệ thống hỗ trợ của bạn. Những mối quan hệ bền vững không thể tự nhiên mà có. Chúng cần phải có sự quan tâm của bạn để có thể phát triển và nâng cao sức khỏe về thể chất và tinh thần cho bạn. Khi một người trải qua một giai đoạn khó khăn trong cuộc sống, các mối quan hệ của họ có thể sẽ trở nên tồi tệ đi. Nối lại quan hệ với bạn bè và người thân để đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được hỗ trợ mà bạn cần. Bạn có thể tham gia và các nhóm xã hội trên mạng hoặc ngoài đời thực. Phát triển sở thích sang những lĩnh vực mới. Bạn có thể đi tình nguyện cho một chương trình giáo dục đọc sách cho trẻ nhỏ tại trung tâm tuổi trẻ hoặc thư viện. Chống lại nỗi đau của bản thân bằng những hoạt động giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Các nhóm được hình thành khi có nhiều người cùng có chung sở thích. Hãy tìm hiểu về những nhóm tiềm năng và tham gia vào. Bước 5 - Tham gia vào các hoạt động giúp khôi phục lại sức mạnh của bạn. Ví dụ như nếu bạn giỏi vẽ hoặc lập trình máy tính, hãy cố gắng bằng mọi cách để tham gia vào những hoạt động này. Cảm giác thành công và giỏi giang rất tuyệt vời và nó có thể giúp bạn không sa vào trạng thái tiêu cực. Hãy nhờ đến gia đình, bạn bè và tập thể để giúp bạn duy trì trách nhiệm của bản thân. Sử dụng phương pháp tưởng tượng để luyện tập cho não của bạn tin rằng bạn sẽ vượt qua nỗi đau tinh thần và những điều khó khăn. Suy nghĩ mà bạn có trong bài tập tưởng tượng sẽ tạo ra những hướng dẫn tinh thần cho não bộ giống như thể bạn đã thật sự làm vậy. Bước 6 - Tập tận hưởng cuộc sống. Trong cuộc sống, có những thời điểm mà mọi thứ đều trở nên khó khăn đến nỗi bạn quên mất cảm giác tận hưởng cuộc sống. Nếu đã lâu rồi bạn chưa làm điều gì khiến bạn vui vẻ, vậy thì đã đến lúc bạn nên bắt đầu. Đi ra ngoài và làm những gì bạn thích. Học tập là quá trình kéo dài cả đời. Nếu bạn sẵn sàng học hỏi những trải nghiệm mới, bạn sẽ có thể nâng cao hiểu biết của bản thân về thế giới. Những khoảng thời gian khó khăn sẽ mang đến cho cuộc sống của bạn một quan điểm mới, ý nghĩa mới. Nó cũng giống như việc bạn bấm nút khởi động lại cuộc sống. Những động lực trong cuộc sống của bạn có thể rời bỏ bạn khi bạn cần chúng nhất. Hãy tham gia vào các hoạt động giúp bạn có thêm động lực. Ví dụ như bạn thích các hoạt động ngoài trời bởi vì chúng khiến bạn cảm thấy tràn trề sức sống và nhiệt huyết, hãy đảm bảo rằng bạn ra ngoài càng nhiều càng tốt. Nghe có vẻ khá ngớ ngẩn nhưng người ta đã chứng minh được rằng nụ cười có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và rất dễ lây lan. Mỉm cười với thế giới sẽ là một cách hữu hiệu giúp bạn tạo ra hạnh phúc cho chính mình. Bước 7 - Tập trung vào những điều tích cực. Xác định những mặt tích cực của khó khăn mà bạn đang trải qua, bạn đã học được những gì và những bài học đó sẽ có ích cho bạn như thế nào trong tương lai. Hãy biết ơn trải nghiệm đó. Biết ơn trải nghiệm đó và những gì nó mang lại cho cuộc sống của bạn sẽ giúp bản cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần một cách toàn diện. Khi bạn khỏe mạnh, bạn sẽ có thể chế ngự những cảm xúc liên quan tới khó khăn tinh thần đó tốt hơn.

https://www.wikihow.vn/Pha-ch%E1%BA%BF-Pi%C3%B1a-Colada

Cách để Pha chế Piña Colada

Piña Colada là loại cocktail ngọt ngào và ngon miệng được làm từ rượu Rum, nước cốt dừa và nước ép dứa. Bạn có thể đem xay, đông lạnh hoặc pha Piña Colada với đá tùy theo sở thích. Cocktail Piña Colada là thức uống chính thức của Puero Rico từ năm 1978 nhưng bạn cũng có thể thưởng thức loại cocktail nhiệt đới này ngay tại nhà. Bạn hãy làm theo hướng dẫn dưới đây để tự làm Piña Colada: Phương pháp 1 - Pha chế Piña Colada Truyền thống (Phương pháp Đơn giản) Bước 1 - Cho 1 cốc đá bào vào máy xay. Dùng đá bào là dễ xay nhất. Bước 2 - Cho 30 ml nước cốt dừa vào máy xay. Bước này sẽ đem đến vị dừa thoang thoảng cho món đồ uống ngon miệng. Bước 3 - Cho 60 ml rượu Rum trắng vào máy xay. Rượu sẽ tạo vị say nồng cho cocktail Piña Colada mà bạn mong muốn. Nếu muốn pha chế Piña Colada không cồn, bạn có thể bỏ qua bước này. Bước 4 - Cho 90 ml nước ép dứa vào máy xay. Bước 5 - Xay tất cả nguyên liệu với nhau. Đặt máy xay ở chế độ vừa và xay đến khi tất cả nguyên liệu hòa quyện với nhau. Piña Colada thành phẩm phải thật mịn, ngọt ngào và béo ngậy. Bước 6 - Rót Piña colada ra ly thủy tinh. Bước 7 - Trang trí. Gắn một lát dứa lên ly thủy tinh để trang trí. Hoặc bạn cũng có thể cho một quả anh đào Maraschino vào cocktail. Thưởng thức Piña Colada vào ngày hè nóng bức hoặc bất cứ khi nào bạn thích. Bước 8 - Hoàn thành. Phương pháp 2 - Pha chế Piña Colada Béo ngậy Mát lạnh Bước 1 - Xay 2 cốc đá bào. Cho đá vào máy xay và xay ở chế độ nhanh để loại bỏ các viên đá lớn và giúp cho Piña Colada lạnh được mịn hơn. Bước 2 - Cho các nguyên liệu còn lại vào máy xay. Cho 90 ml nước cốt dừa, 180 ml nước ép dừa, 45 ml kem sữa béo và 60 ml rượu Rum trắng vào máy xay. Bước 3 - Xay tất cả nguyên liệu ở tốc độ nhanh trong 15 giây. Xay đến khi các nguyên liệu tạo thành hỗn hợp lạnh và đặc. Bước 4 - Rót thức uống ra ly thủy tinh. Bạn dùng ly thủy tinh loại nào cũng được nhưng ly thủy tinh Hurricane hoặc ly thủy tinh cao sẽ đẹp mắt hơn. Bước 5 - Trang trí thức uống bằng một quả anh đào Maraschino. Khứa đôi quả anh đào và đặt ở mép ly thủy tinh. Bước 6 - Cắm ống hút vào ly nước. Nhâm nhi Piña Colada mát lạnh bằng ống hút là ngon nhất. Bước 7 - Thưởng thức. Thưởng thức loại thức uống ngon lành này bất cứ khi nào bạn thích. Phương pháp 3 - Pha chế Piña Colada Dâu tây Bước 1 - Cho dâu tây và đường vào máy xay thực phẩm. Cho 1 cốc dâu tây đã bỏ cuống và cắt làm bốn phần cùng 2 thìa đường vào máy xay. Xay đến khi hỗn hợp mịn và dâu tây hòa quyện với đường. Bước 2 - Rót dâu tây xay nhuyễn và các nguyên liệu còn lại vào bình. Cho dâu tây xay nhuyễn, 120 ml nước ép dứa, 180 ml nước ép xoài, 90 ml rượu Rum trắng và 60 ml rượu Triple Sec vào bình lớn. Khuấy đến khi tất cả nguyên liệu hòa quyện với nhau. Bước 3 - Cho vào tủ lạnh. Làm lạnh hỗn hợp trong ít nhất 1 tiếng. Bước 4 - Thưởng thức. Rót cocktail dâu tây ngon miệng vào ly thủy tinh Martini đã làm lạnh và dùng 1 lá bạc hà để trang trí.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-kh%C3%B4-th%E1%BA%A3m-b%E1%BB%8B-%C6%B0%E1%BB%9Bt

Cách để Làm khô thảm bị ướt

Nếu một tấm thảm nhỏ bị ướt, cách xử lý tốt nhất là lấy thảm ra khỏi sàn và treo lên hoặc trải ra ngoài trời cho đến khi thảm khô hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu phải xử lý thảm lót sàn hoặc tấm thảm quá lớn không lấy ra được, có lẽ bạn cần phải cố gắng làm khô tại chỗ. Phương pháp 1 - Làm khô nhanh thảm ướt Bước 1 - Trải khăn tắm lên phần thảm ướt. Tiếp theo, bạn sẽ phải giẫm lên khu vực đã lót khăn để thấm nước vào khăn. Lấy những chiếc khăn ướt ra và thay vào đó bằng những chiếc khăn khô khác. Tiếp tục thực hiện như vậy cho đến khi thảm khô. Bạn vẫn nên kiểm tra bên dưới thảm để đảm bảo tấm lót thảm và sàn không bị ướt sũng. Bước 2 - Hút nước trên thảm ướt. Không dùng máy hút bụi gia dụng thông thường. Bạn cần máy hút bụi có chức năng hút nước. Hầu hết các loại máy hút bụi gia dụng chỉ có chức năng hút bụi khô, và sẽ cực kỳ nguy hiểm nếu bạn dùng loại máy này để hút thảm ướt. Không dùng máy hút bụi gia dụng, trừ loại máy cho phép hút ướt. Dùng máy hút bụi ướt để hút cho đến khi hết nước trên thảm. Máy hút bụi ướt sẽ hút hết nước trên thảm nhưng có thể không hút được tấm lót thảm nếu nước đã ngấm qua mặt dưới thảm hoặc làm ướt sũng bên dưới rìa thảm. Lưu ý đến bình chứa nước của máy hút bụi và nhớ đổ đi trước khi nước tràn ra. Tùy vào lượng nước trên thảm, có thể bạn phải đổ bình nước nhiều lần. Bước 3 - Tăng tốc độ bay hơi nước. Bạn nên dùng phương pháp này cùng với hai phương án khác, vì quá trình sẽ phải mất một thời gian khá lâu mới hoàn tất. Bạn có thể dùng quạt trần, máy sấy tóc, quạt gia dụng, thậm chí cả máy hút ẩm nếu có. Hướng các loại quạt vào khu vực bị ướt cho đến khi nước bắt đầu khô. Xin nhắc lại, bạn cần kiểm tra bên dưới thảm để đảm bảo sàn và tấm lót thảm không còn ướt sũng. Phương pháp 2 - Làm khô thảm lót sàn Bước 1 - Di chuyển đồ đạc ra khỏi thảm. Bạn cần thực hiện điều này để có thể nhấc thảm lên và kiểm tra tấm lót thảm cũng như phần sàn bên dưới. Điều quan trọng là di chuyển đồ đạc càng nhanh càng tốt để có thể bắt đầu xử lý thảm. Nếu bạn để nguyên đồ đạc trên thảm ướt thì món đồ và cả sàn nhà đều có thể bị hư hại. Bước 2 - Loại bỏ càng nhiều nước càng tốt. Có lẽ bạn không thể xử lý được toàn bộ sàn, nhưng nhớ là bạn cần phải kiểm tra bên dưới thảm. Có nhiều cách để bạn loại bỏ nước. Thuê máy hút bụi có chức năng hút nước. Không dùng máy hút bụi gia dụng thông thường, vì loại máy hút bụi này không hút nước được. Dùng máy hút nước cho đến khi không còn hút được nữa. Thay vì dùng máy hút bụi ướt, bạn có thể thuê máy làm sạch thảm bằng nước nóng. Hỏi các dịch vụ vệ sinh thảm xem họ có cho thuê máy không. Loại máy này có thể hút nước khỏi thảm, tuy nhiên bạn sẽ phải kiểm tra nước ở bên dưới. Bước 3 - Kiểm tra lượng nước bên dưới thảm. Hút nước trên bề mặt thảm mới chỉ là bước đầu. Bạn sẽ phải loại bỏ nước trên sàn và dưới tấm lót thảm, nếu không, sàn nhà có thể bị cong vênh. Bước đi trên thảm. Nếu bạn nghe thấy âm thanh lõm bõm/ lép nhép khi đi trên thảm thì chắc chắn là nước vẫn còn bên dưới thảm. Bước 4 - Nâng thảm lên khỏi sàn. Bắt đầu ở một góc thảm. Dùng kìm và găng tay lao động để tách thảm khỏi tấm lót và sàn nhà. Bạn sẽ cần làm khô sàn nhà bên dưới thảm để tránh bị cong vênh. Không nên cắt thảm, vì sẽ rất khó để bạn lắp thảm trở lại đẹp như cũ. Bạn cũng có thể nâng thảm lên bằng cách kéo ra khỏi nẹp chặn thảm tại một trong các góc thảm. Bạn cũng có thể lột thảm lên ở một cạnh nếu thảm có cạnh ngắn dễ tiếp cận và thao tác. Gấp góc thảm hoặc cạnh thảm lên để có thể nhìn thấy tấm lót thảm. Bước 5 - Thổi gió vào giữa lớp thảm và sàn. Bạn sẽ phải cố gắng làm khô tấm lót mà không phải lột thảm lên, nhất là nếu tấm lót chỉ hơi ẩm và sàn bên dưới có vẻ còn khô. Máy hút ẩm khi sử dụng trong phòng đóng kín sẽ nhanh chóng hút nước khỏi thảm và có thể thuê được ở các dịch vụ cho thuê máy. Nâng cao góc thảm hoặc cạnh thảm và dùng quạt để thổi gió bên dưới thảm vào tấm lót thảm. Bật máy sưởi và mở cửa sổ để cho nhanh khô. Gắn ống hút (dùng để hút ướt) vào đầu hút của máy hút bụi và đặt ống hút bên dưới thảm, mặt sau thảm đặt trên ống hút. Không khí nóng sẽ nâng thảm lên, tách khỏi tấm lót và đẩy nhanh quá trình làm khô thảm. Bước 6 - Gọi dịch vụ chuyên nghiệp. Cuối cùng, một trong những cách tốt nhất để xử lý thảm trải sàn là gọi người biết cách xử lý. Quan trọng là bạn cần gọi dịch vụ càng sớm càng tốt để họ có thể cứu vãn thảm, sàn và tấm lót đến mức tối đa. Đảm bảo dịch vụ có bảo hành và tìm công ty cam đoan làm khô thảm, tấm lót và sàn nếu cần thiết. Hỏi chủ nhà hoặc người cho thuê về việc bảo hiểm. Tùy vào nguyên nhân làm ướt thảm, bảo hiểm có thể thanh toán chi phí làm sạch thảm. Phương pháp 3 - Làm khô thảm trong ô tô Bước 1 - Không để lâu. Mốc có thể phát triển trong vòng 24 giờ và gây ra nhiều vấn đề. Bạn sẽ cần làm khô thảm càng nhanh càng tốt. Điều này không chỉ đảm bảo tránh được nấm mốc và còn giúp cho nước không lọt vào những phần điện trên xe. Bước 2 - Xác định xem nước rỉ ra từ đâu. Nếu bạn chỉ xử lý thảm trên xe mà không xác định vị trí và ngăn chặn tình trạng rò rỉ thì cũng không có ích gì lắm. Bạn sẽ phải tiếp tục làm khô thảm hết lần này đến lần khác. Bước 3 - Loại bỏ nước hết mức có thể. Dùng máy hút bụi có chức năng hút nước hoặc máy hút ẩm (hoặc cả hai). Các máy này rất dễ thuê. Bạn cần hút càng nhiều nước càng tốt, đặc biệt ở trên tấm thảm không tháo ra được. Đặt máy hút ẩm trong xe cho đến khi nước có vẻ như đã được hút hết. Bạn cũng nên nhớ dùng giẻ lau nước ở những khu vực không lót thảm trên xe. Bước 4 - Kiểm tra tấm lót bên dưới thảm. Nước thường sẽ đọng lại bên dưới thảm. Nếu vấn đề này không được xử lý, nấm mốc có thể phát sinh. Luôn bắt đầu bằng cách dùng kìm và găng tay lao động để lột một góc thảm. Tránh cắt thảm, vì sau đó bạn sẽ rất khó gắn lại. Bước 5 - Lấy tất cả các tấm thảm ra ngoài. Lấy thảm ra khỏi xe là điều thực sự quan trọng, nhất là khi thảm đang có vấn đề. Bạn hãy cẩn thận lột thảm lên và phơi ở đâu đó cho khô. Bước 6 - Làm khô thảm. Khi lấy thảm ra khỏi xe, bạn sẽ phải làm cho thảm thật khô. Phần lớn nước trên thảm đã được loại bỏ, nhưng bạn cần đảm bảo thảm phải hoàn toàn khô để tránh phát sinh nấm mốc. Trải khăn lên thảm và giẫm lên để nước thấm vào khăn. Thay khăn ướt bằng khăn mới khô và sạch. Dùng máy sấy tóc thổi lên những chiếc khăn ướt. Tiếp tục như vậy đến khi khăn khô hoàn toàn. Bước 7 - Thay thảm. Đôi khi điều tốt nhất mà bạn có thể làm là thay thảm, nhất là khi bạn hoặc người trong nhà nhạy cảm với nấm mốc. Mốc sẽ hình thành rất nhanh, và một khi đã xuất hiện thì rất khó bị loại bỏ. Trao đổi vấn đề này với người có chuyên môn trước khi bạn thay toàn bộ thảm, vì đây là cách làm triệt để nhưng quan trọng và cần cân nhắc.

https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-di%E1%BB%87n-ong-v%C3%B2-v%E1%BA%BD

Cách để Nhận diện ong vò vẽ

Ong vò vẽ, một loài ong thuộc giống Vespa, là những thành viên lớn nhất và hung hãn nhất trong họ ong bắp cày (Vespidae) với các loài lớn nhất có kích thước đạt đến 5,5 cm. Tuy nhiên, ong vò vẽ châu Âu không hung dữ và ít khi đốt, trừ khi bạn tấn công chúng hoặc tổ của chúng. Nhiều loài côn trùng bị nhầm với ong vò vẽ, nhưng trên thế giới chỉ có 20 loài ong vò vẽ thực sự. Chúng được xếp vào loại này không chỉ do tính hung hãn mà còn do nọc độc của một số loài có thể khiến nạn nhân không chỉ cực kỳ đau đớn mà còn dẫn đến tử vong, chẳng hạn như ong vò vẽ châu Á khổng lồ. Cách tốt nhất để tránh bị đốt là xác định ong vò vẽ bằng cách nhận biết tổ của chúng hoặc chính con ong đó qua các đặc điểm bên ngoài. Phương pháp 1 - Nhận biết tổ ong vò vẽ Bước 1 - Chú ý một vật hình ô-van màu xám giống như giấy. Mặc dù không thực sự là giấy, nhưng đó là một chất trông như giấy làm từ nước bọt của ong vò vẽ và gỗ. Tổ ong là nơi nuôi dưỡng trứng, và ong vò vẽ rất hăng hái bảo vệ cả tổ và trứng của chúng. Thế nên hẳn là bạn không muốn bị bắt gặp ở gần tổ của ong vò vẽ và bị chúng xem là mối đe dọa. Bắt đầu chỉ là một vật hình tổ ong nhỏ, nhưng tổ ong sẽ dần dần phát triển và mở rộng thành hình oval trông như quả bóng bầu dục, nhũ đá hoặc giọt nước ngược. Điều này có nghĩa là việc nhận biết cấu trúc tổ ong sẽ giúp bạn thu hẹp phạm vi xác định loài côn trùng gần nhà mình, dù chưa thể xác định được chính xác đó là loại côn trùng nào. Ong bắp cày giấy cũng dùng vật liệu xây tổ giống như giấy, nhưng tổ của chúng không có lớp vỏ như giấy bên ngoài bao bọc và bảo vệ tổ. Bước 2 - Tìm tổ ong ngoài trời và ở trên cao, nơi được che chắn. Ong vò vẽ xây tổ ở những khu vực ngoài trời và thường cao hơn mặt đất, chẳng hạn như trên cây, trên các cột điện hoặc các bụi cây rậm rạp. Chúng cũng xây tổ ở dưới mái nhà chìa ra và bên dưới sàn hành lang. Thông thường bạn sẽ không nhìn thấy tổ của ong vò vẽ cho đến khi mùa thu đến, lá cây rụng và lộ ra tổ ong ẩn trong đó. Đến thời điểm này hầu hết ong vò vẽ đã chết hoặc đang chết đi, chỉ còn lại ong chúa ngủ đông và sống qua mùa đông. Ngược lại, ong vàng có thể làm tổ sát đất, dưới đất, hoặc bên trong bất cứ khe hở nào mà chúng tìm được, chẳng hạn như giữa các bức tường bên trong hoặc bên ngoài nhà, thậm chí bên trong tấm nệm cũ. Một số loại ong bắp cày xây tổ trên cao thường bị nhìn nhầm là ong vò vẽ. Ong vò vẽ hói Bắc Mỹ thực ra là một loài ong bắp cày, cũng như ong vò vẽ Úc là một phân loài của ong thợ hồ. Bước 3 - Ước đoán số lượng ong. Tổ ong vò vẽ có thể có 700 thành viên trú ngụ. Một tổ ong có kích thước lớn mà bạn cho là chứa đến hàng nghìn con thì có khả năng đó là tổ ong vàng. Vì vậy sự quan sát kỹ – từ đằng xa – là điều then chốt để phân biệt chúng là ong vò vẽ hay ong vàng. Dù là tổ nhỏ hay lớn, cách xử lý tổ ong cũng là gọi cho nhà chuyên môn. Họ sẽ cần biết kích thước của tổ ong, vì vậy bạn càng cung cấp nhiều thông tin thì họ càng được trang bị tốt để xử lý tổ ong. Phương pháp 2 - Xác định ong vò vẽ dựa vào đặc điểm bên ngoài Bước 1 - Quan sát các đặc điểm khác biệt. Tương tự ong bắp cày, ong vò vẽ có vòng eo thon ở giữa ngực và bụng. Đặc điểm này được biết với tên gọi "lưng ong", khác với họ ong mật có eo dày hơn ở giữa ngực và bụng. Bước 2 - Chú ý đến màu đen và trắng trên cơ thể ong vò vẽ. Không giống như ong mật vốn có màu vàng nâu và đen cũng như một số thành viên trong họ ong bắp cày như ong vàng và ong bùn có màu vàng tươi và đen, hầu hết ong vò vẽ có màu trắng và đen. Tuy nhiên, một số loại có màu khác, chẳng hạn như ong vò vẽ vàng và ong vò vẽ châu Âu, do đó điều quan trọng là quan sát “eo” của con côn trùng. Bước 3 - Lưu ý sự khác nhau về kích thước giữa ong vò vẽ và ong bắp cày. Kích thước chính là điểm khác biệt chủ yếu giữa ong vò vẽ và ong bắp cày mà bạn có thể dễ dàng nhận thấy dù ở khoảng cách gần hay xa. Ví dụ, loài ong vò vẽ thực sự duy nhất ở Mỹ và Canada là ong vò vẽ châu Âu, có thể đạt tới kích thước gần 2,5 – 4 cm chiều dài. Kích thước tối đa của ong bắp cày giấy hoặc ong vàng là 2,5 cm, và thường thì chúng nhỏ hơn kích cỡ này. Cũng như ong bắp cày, ong vò vẽ có sáu chân và hai cặp cánh. Bước 4 - Phân biệt thêm bằng các đặc điểm trên cơ thể ong vò vẽ. Không như các thành viên khác trong họ ong bắp cày, phần bụng sát với ngực của ong vò vẽ thường tròn hơn các loài ong bắp cày khác. Đặc điểm này khiến cho đây là bộ phận đầu tiên nên quan sát khi cần biết con ong bạn đang nhìn thấy là ong bắp cày hay ong vò vẽ. Bước 5 - Chú ý kích thước chiều ngang trên đầu ở đằng sau mắt, gọi là đỉnh đầu. Chiều ngang của đỉnh đầu so với toàn bộ cơ thể của ong vò vẽ rộng hơn các thành viên khác thuộc họ ong bắp cày. Bước 6 - Quan sát xem liệu các cặp cánh có được xếp xuống dọc theo thân mình không. Mặc dù một số thành viên khác trong họ ong bắp cày cũng xếp cánh xuống dọc theo thân mình khi chúng đậu, nhưng đây cũng là một chỉ số khác giúp bạn thu hẹp phạm vi để phân biệt ong vò vẽ và ong bắp cày. Bước 7 - Lưu ý đặc điểm ngòi ong không có ngạnh. Ngòi của ong mật thường có ngạnh, do đó bụng ong sẽ bị xé ra khi đốt vào mục tiêu, và điều này cũng kết liễu cuộc đời của con ong. Trái lại, cũng như các thành viên khác trong họ ong bắp cày, ngòi của ong vò vẽ không có ngạnh, nhờ đó chúng có thể đốt nhiều lần mà không bị mất ngòi. Mặc dù đặc điểm này giúp phân biệt ong bắp cày và ong mật, nhưng nếu bạn ở gần chúng đến mức đó thì tốt hơn hết là nên lặng lẽ rút đi.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-t%C3%AAn-l%E1%BB%ADa-b%E1%BA%B1ng-chai-nh%E1%BB%B1a

Cách để Làm tên lửa bằng chai nhựa

Tên lửa bằng chai nhựa là món đồ chơi rất thú vị và dễ làm. Bạn có thể chế tạo và phóng tên lửa làm bằng chai nhựa đơn giản bằng các vật liệu tái chế tìm được quanh nhà. Phương pháp 1 - Làm tên lửa bằng một chai nhựa và giàn phóng Bước 1 - Cuộn một tờ giấy thành hình nón. Đây sẽ là mũi của tên lửa. Bạn có thể trang trí tên lửa bằng giấy màu hoặc giấy hoa văn nếu thích. Giấy xây dựng màu vừa bền mà vừa đẹp! Bước 2 - Quấn băng dính quanh chóp. Băng dính sẽ giúp cho mũi tên lửa chắc hơn và có tác dụng chống thấm nước. Nếu muốn thêm một chút sắc màu cho tên lửa, bạn có thể dùng băng dính màu để quấn quanh chóp. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/18\/Build-a-Bottle-Rocket-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Build-a-Bottle-Rocket-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/18\/Build-a-Bottle-Rocket-Step-2Bullet1.jpg\/v4-728px-Build-a-Bottle-Rocket-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":322,"bigWidth":728,"bigHeight":509,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn cũng có thể sơn chai nhựa để trang trí thêm cho tên lửa nếu muốn. Tùy ý thích, bạn có thể thêm các chi tiết thiết kế hoặc logo vào chai nhựa (hoặc thân tên lửa). {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9f\/Build-a-Bottle-Rocket-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Build-a-Bottle-Rocket-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9f\/Build-a-Bottle-Rocket-Step-2Bullet2.jpg\/v4-728px-Build-a-Bottle-Rocket-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bước 3 - Gắn chóp vào đáy chai. Bạn có thể dán bằng keo hoặc băng dính. Cố gắng canh thật thẳng và gắn thật chắc vào chai. Bước 4 - Dùng một tấm bìa các-tông mỏng cắt thành 3-4 hình tam giác. Các hình tam giác này sẽ là cánh tên lửa, vì vậy bạn nên cố gắng cắt thành góc vuông thật chính xác để chúng có thể giữ cho tên lửa đứng thẳng. Dùng bìa các-tông, giấy xây dựng hoặc giấy thông thường để làm cánh. Các tấm biển ghi chú như biển “cho thuê” hay “bán” cũng là vật liệu làm cánh tên lửa rất tốt.Bạn có thể dùng những loại vật liệu nhẹ không thấm nước làm cánh tên lửa rất tốt Gắn cánh vào phần dưới của tên lửa. Bẻ các cạnh của hình tam giác để có thể gắn vào thân tên lửa dễ dàng hơn, sau đó dùng keo hoặc băng dính dán vào. Tên lửa có thể tự đứng được nếu bạn gắn cạnh đáy của cánh thẳng hàng với phần đáy của thân tên lửa. Bước 5 - Thêm vật nặng để tăng trọng lượng cho tên lửa. Vật nặng có thể là bất cứ vật liệu nào để tăng trọng lượng cho tên lửa và đảm bảo tên lửa có thể lao đi khi được phóng. Dùng đất nặn Play Doh hoặc đất sét để làm vật nặng, vì chất liệu này mềm, dễ uốn và không văng ra như sỏi hoặc đá khi phóng tên lửa. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Build-a-Bottle-Rocket-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Build-a-Bottle-Rocket-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Build-a-Bottle-Rocket-Step-5Bullet1.jpg\/v4-728px-Build-a-Bottle-Rocket-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Gắn khoảng nửa cốc đất nặn Play Doh hoặc đất sét vào các đường gờ nổi trên miệng chai để tạo thành một đầu tròn bao ngoài. Dán băng dính bên ngoài để giữ cố định. Bước 6 - Rót nước vào chai. Rót 1 lít nước vào chai.Khuyên mọi người nên đổ nước bằng 1/3 chai thì tên lửa mới bay được xa Bước 7 - Chọc một lỗ thật nhỏ xuyên qua một chiếc nút chai. Lỗ này cần có kích thước bằng với đầu van của bơm xe đạp. Bước 8 - Nhét núi chai vào miệng chai. Bạn cũng có thể dùng kìm để ấn cho chặt hơn. Bước 9 - Nhét chiếc van kim bơm xe đạp vào lỗ hở trên nút chai. Đảm bảo chiếc van phải được gắn khít vào nút chai. Bước 10 - Đặt tên lửa thẳng đứng. Giữ tên lửa tại cổ chai và hướng ra xa mặt. Bước 11 - Phóng tên lửa. Nhớ rằng bạn phải ra nơi rộng rãi ở ngoài trời. Tên lửa sẽ lao đi khá nhanh và cao, vì vậy bạn cần loại bỏ mọi vật cản và cảnh báo cho mọi người đang ở quanh đó trước khi phóng tên lửa. Cách thực hiện như sau: Giữ tên lửa tại cổ chai và bơm không khí vào chai. Tên lửa sẽ phóng đi khi nút chai không còn chịu được áp suất không khí trong chai. Thả tay cho tên lửa phóng đi. Nước sẽ bắn ra tung tóe khi tên lửa được phóng, do đó bạn cần chuẩn bị tinh thần là sẽ bị ướt. Không đến gần tên lửa khi bạn đã bắt đầu bơm, ngay cả khi bạn cảm thấy như không có gì xảy ra, vì việc này có thể dẫn đến thương tích. Phương pháp 2 - Làm tên lửa bằng hai chai nhựa và giàn phóng Bước 1 - Cắt rời phần cổ chai của một trong hai chai. Dùng kéo hoặc dao trổ để cắt. Bạn cần tạo đường cắt gọn gàng để sau đó có thể dán hai chai với nhau thật ngay ngắn. Cắt rời phần cổ chai là để giúp cho tên lửa có hình dạng khí động học hơn và bền hơn. Đầu tròn cũng sẽ mềm hơn và giảm bớt tổn hại nếu tên lửa đụng phải vật gì đó khi đáp xuống đất. Bước 2 - Giữ nguyên chai còn lại. Chai còn nguyên đóng vai trò là buồng đốt với nước và không khí nén bên trong. Chai này sẽ được gắn vào giàn phóng (tức là chai kia). Bước 3 - Trang trí bằng sơn màu hoặc thêm các hình thiết kế trên hai chai nước. Bạn có thể thoải mái tạo nét riêng cho chiếc tên lửa với bất cứ các logo và hoa văn nào. Hãy sáng tạo! Bước 4 - Gắn vật nặng vào chiếc chai đã cắt rời phần cổ chai. Bạn có thể dùng đất nặn Play Doh như khi làm tên lửa bằng một chai nhựa, hoặc dùng cát vệ sinh cho mèo. Cát vệ sinh của mèo rẻ, nặng, và khi ướt thì sẽ giữ cố định rất tốt. Nếu dùng cát vệ sinh của mèo, bạn hãy đổ một lượng cát khoảng 1,3 cm vào chai đã cắt, sau đó rót thêm một chút nước đủ để làm ướt hoàn toàn lượng cát trong chai. Đổ thêm vào khoảng 0,5 cm cát và làm ướt lần nữa. Tránh đổ quá nhiều cát vệ sinh của mèo vào chai, vì điều này sẽ tạo thành một lớp cát khô, rời và sẽ văng ra khi tên lửa được phóng lên. Nếu trong chai chứa quá nhiều cát, tức là có trọng lượng nặng, tên lửa có thể sẽ đâm mạnh khi đáp xuống đất. Lau khô thành chai bên trong và dùng băng dính để giữ cố định cát vệ sinh của mèo. Bước 5 - Dán hai chai vào nhau. Đặt chai đã cắt bên dưới chai còn nguyên. Ấn hai chai vào nhau để chai còn nguyên lồng bên trong chai đã cắt và dùng băng dính dán chặt hai chai với nhau. Bước 6 - Dùng một tấm nhựa cắt thành 3-4 hình tam giác. Các hình tam giác này sẽ là cánh tên lửa, vì vậy bạn nên cố gắng cắt một góc vuông thật chính xác để chúng có thể giữ cho tên lửa đứng thẳng và lao đi trơn tru. Gắn cánh vào phần dưới của chai đã cắt phần đầu. Bẻ các cạnh của hình tam giác để có thể gắn vào thân tên lửa dễ dàng hơn, sau đó dùng keo hoặc băng dính dán vào. Bước 7 - Chọc một lỗ thật nhỏ xuyên qua một chiếc nút chai. Lỗ này cần có kích thước bằng với đầu van của chiếc bơm xe đạp. Bước 8 - Nhét nút chai vào miệng chai còn nguyên. Bạn cũng có thể dùng kìm để ấn vào cho chặt hơn. Bước 9 - Nhét chiếc van kim bơm xe đạp vào lỗ hở trên nút chai. Đảm bảo chiếc van phải được gắn khít vào nút chai. Bước 10 - Đặt tên lửa thẳng đứng. Giữ tên lửa tại cổ chai và ấn đầu van bơm xe đạp vào nút chai. Bước 11 - Phóng tên lửa. Nhớ rằng bạn phải ra nơi rộng rãi ở ngoài trời. Tên lửa sẽ lao đi khá nhanh và cao, vì vậy bạn cần loại bỏ mọi vật cản và cảnh báo cho mọi người đang ở quanh đó trước khi phóng tên lửa. Cách thực hiện như sau: Bơm không khí vào chai. Tên lửa sẽ phóng đi khi nút chai không còn chịu được áp suất không khí trong chai. Thông thường áp suất này đạt đến 80 psi. Thả tay cho tên lửa phóng đi. Nước sẽ bắn ra tung tóe khi tên lửa được phóng, do đó bạn cần chuẩn bị tinh thần là sẽ bị ướt. Cẩn thận khi đã bắt đầu bơm và không lại gần tên lửa, ngay cả khi bạn cảm thấy như không có gì xảy ra, vì việc này có thể dẫn đến thương tích.

https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%ADa-l%E1%BB%97i-m%E1%BA%A5t-ti%E1%BA%BFng-c%E1%BB%A7a-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-Windows

Cách để Sửa lỗi mất tiếng của máy tính Windows

Bài viết wikiHow này hướng dẫn bạn cách sửa một số lỗi điển hình gây ra tình trạng mất tiếng trên máy tính chạy hệ điều hành Windows. Lưu ý rằng vấn đề mà máy tính gặp phải có thể quá phức tạp, không thể tự phát hiện và xử lý. Trong trường hợp này, bạn nên mang máy tính đến thợ sửa chữa có tay nghề. Phương pháp 1 - Sửa lỗi cơ bản Bước 1 - Đảm bảo rằng máy tính không bị tắt tiếng (mute). Có nhiều khả năng là bạn đã giảm âm lượng của máy tính mà không nhớ. Trước khi thử bất cứ cách nào khác, nhấn nút "Volume Up" xem âm lượng có đang tăng lên không. Nếu bạn nhìn thấy rằng âm lượng đang ở mức cao nhất mà vẫn không nghe thấy gì cả thì tiếp tục thực hiện bước dưới đây. Bước 2 - Kiểm tra giắc cắm của thiết bị âm thanh. Nếu loa hoặc tai nghe bị cắm lỏng thì thường sẽ không phát ra tiếng nào cả. Bạn cũng cần đảm bảo rằng thiết bị âm thanh được cắm đúng vị trí. Bước 3 - Tìm ra thiết bị âm thanh gặp trục trặc. Cách tốt nhất là phát một bài hát trong lúc đang cắm và rút thiết bị. Nếu nghe thấy âm thanh đầu ra từ loa mặc định của máy tính chứ không phải từ hệ thống loa của bạn thì có nhiều khả năng là vấn đề không bắt nguồn từ máy tính. Bước 4 - Khởi động lại máy tính. Trước khi thử các biện pháp mạnh hơn, bạn có thể cố gắng lấy lại âm thanh bằng cách khởi động lại máy tính. Sau khi khởi động lại, nếu lỗi âm thanh của máy tính đã được giải quyết thì bạn không cần tìm cách sửa nữa. Phương pháp 2 - Kiểm tra Audio Mixer Bước 1 - Nhấp chuột phải vào biểu tượng âm lượng. Biểu tượng này có hình chiếc loa nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Sau khi nhấp, bạn sẽ nhìn thấy một bảng chọn thả xuống. Nếu đang sử dụng máy tính xách tay, bạn cần chạm vào bàn di cảm ứng bằng hai ngón tay để mở trình đơn thả xuống. Nếu biểu tượng âm lượng không xuất hiện trong thanh công cụ thì nhấp chuột phải vào thanh công cụ, nhấp (Thiết lập thanh công cụ), nhấp (Lựa chọn các biểu tượng xuất hiện trong thanh công cụ) và gạt công tắc nằm cạnh sang phải thành "On" (Bật). Bước 2 - Nhấp Open Volume Mixer. Tùy chọn này nằm ở phía trên cùng trình đơn thả xuống. Bước 3 - Xem lại mức âm lượng của các ứng dụng đang mở. Mỗi ứng dụng đang mở đều có một thanh trượt ngũ giác nằm dưới biểu tượng. Nếu thanh trượt này nằm ở phía dưới cùng của cửa sổ Mixer thì tức là âm lượng của riêng ứng dụng đó đã bị tắt đi. Bước 4 - Nhấp và kéo thanh trượt âm lượng lên phía trên. Đây là cách tăng âm lượng của ứng dụng mong muốn. Nếu bạn muốn tăng âm lượng của toàn hệ thống, nhấp và kéo thanh trượt âm lượng "Speakers" lên phía trên. Bước 5 - Nhấp X. Nút này nằm ở góc trên bên phải của cửa sổ Mixer. Nếu Mixer là nguyên nhân gây ra lỗi âm thanh của máy tính thì vấn đề đã được giải quyết. Phương pháp 3 - Thay đổi định dạng loa Bước 1 - Rút tất cả các thiết bị âm thanh khỏi máy tính. Thiết bị âm thanh bao gồm tai nghe, loa và bất cứ thứ gì khác có thể được cắm vào giắc cắm tai nghe của máy tính. Nếu tai nghe Bluetooth đang kết nối với máy tính thì cũng nên được rút ra. Nếu đang sử dụng máy tính để bàn, bạn cần cắm lại loa cho chặt. Bước 2 - Nhấp chuột phải vào biểu tượng âm thanh. Biểu tượng này nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Nếu đang sử dụng máy tính xách tay, bạn cần nhấp vào bàn rê cảm ứng bằng hai ngón tay để mở trình đơn thả xuống. Nếu biểu tượng âm lượng không được hiển thị trong thanh công cụ, bạn cần nhấp chuột phải vào thanh công cụ, nhấp , nhấp và gạt công tắc ngay cạnh sang phải thành "On". Bước 3 - Nhấp Playback devices (Các thiết bị phát lại). Tùy chọn này nằm ở chính giữa trình đơn thả xuống. Bước 4 - Nhấp đúp vào Speakers. Đây là bước mở đặc tính (Properties) của loa được tích hợp với máy tính. Nếu đang sử dụng máy tính để bàn, bạn cần nhấp vào tên của loa được cắm. Bước 5 - Nhấp Advanced (Nâng cao). Tab này nằm ở phía trên cùng của cửa sổ. Bước 6 - Nhấp vào thanh thả xuống nằm dưới "Default Format" (Định dạng mặc định). Thanh này thường ghi là "24-bit, 44100 Hz (Studio Quality)" hoặc "16-bit, 48000 Hz (DVD Quality)". Bước 7 - Lựa chọn tần số âm thanh mới. Nếu lúc đầu thanh này ghi "24 bit" thì lựa chọn 16-bit và ngược lại. Bước 8 - Nhấp Test (Kiểm tra âm thanh). Tùy chọn này nằm ở phía bên phải cửa sổ. Nếu nhấp vào, loa sẽ phát ra giai điệu xem có đang hoạt động bình thường hay không. Bước 9 - Lặp lại bước kiểm tra với một tần số khác. Nếu tìm thấy tần số phát ra tiếng, bạn đã xử lý thành công lỗi âm thanh của máy tính. Bước 10 - Nhấn OK. Nhấn nút này để lưu lại các thiết lập. Phương pháp 4 - Cập nhật driver âm thanh của hệ điều hành Windows Bước 1 - Mở trình đơn Start. Khi muốn mở trình đơn này, bạn có thể nhấp vào biểu tượng cửa sổ ở góc dưới bên trái màn hình hoặc nhấn phím ⊞ Win. Nếu đang dùng hệ điều hành Windows 8, bạn cần rê chuột đến góc trên bên phải màn hình rồi nhấp vào biểu tượng kính lúp phóng to. Bước 2 - Gõ Device Manager vào Start. Đây là bước mở biểu tượng Device Manager (Trình quản lý thiết bị) nằm phía trên cùng cửa sổ Start. Bước 3 - Nhấp vào biểu tượng Device Manager. Biểu tượng này trông giống hình chiếc máy in và camera nằm cạnh nhau. Bước 4 - Cuộn xuống và nhấp vào nút ở phía bên trái Sound, video and game controllers (Tay cầm chơi game, video và âm thanh). Tùy chọn này nằm ở gần phía dưới cùng của cửa sổ Device Manager. Bước này giúp hiển thị danh sách các thiết bị âm thanh và chương trình của máy tính. Bước 5 - Nhấp chuột phải vào tùy chọn "High Definition Audio". Tùy chọn này thường được ghi theo dạng "[Hãng] High Definition Audio" (ví dụ như ). Nếu nhấp vào biểu tượng âm lượng ở góc dưới bên phải màn hình, bạn sẽ nhìn thấy tên của hệ thống loa đang dùng. Bước 6 - Nhấp Update driver (Cập nhật driver). Mục này xuất hiện tại phía trên cùng trình đơn thả xuống. Bước 7 - Nhấp Search automatically for updated driver software (Tự động tìm kiếm phần mềm driver cập nhật). Đây là tùy chọn ở phía trên cùng của cửa sổ Driver Update. Thao tác này khiến máy tính bắt đầu tìm kiếm tập tin nâng cấp. Bước 8 - Cài đặt driver mới nếu được hỏi. Bạn có thể sẽ phải xác nhận quyết định của mình bằng cách nhấn (Đồng ý) hoặc (Cài đặt). Tuy nhiên, thường thì các driver mới sẽ được tự động tải xuống. Nếu các driver của bạn đều đã được cập nhật lên phiên bản mới nhất thì nghĩa là vấn đề âm thanh của máy tính không liên quan đến driver. Bước 9 - Khởi động lại máy tính. Sau khi hoàn tất quá trình cài đặt driver, bạn cần khởi động lại máy tính để áp dụng sự thay đổi. Nếu driver là nguyên nhân khiến âm thanh của máy tính gặp sự cố thì bây giờ vấn đề này đã được giải quyết. Phương pháp 5 - Sử dụng Command Prompt Bước 1 - Mở trình đơn Start. Bạn có thể nhấp vào biểu tượng cửa sổ tại góc dưới bên trái màn hình hoặc nhấn phím ⊞ Win. Nếu đang sử dụng Windows 8, bạn cần di con trỏ chuột đến góc trên bên phải màn hình rồi nhấp vào biểu tượng kính lúp phóng to. Bước 2 - Gõ command prompt vào Start. Bạn sẽ nhìn thấy biểu tượng Command Prompt ở phía trên cùng cửa sổ Start. Bước 3 - Nhấp chuột phải vào biểu tượng Command Prompt. Biểu tượng này trông giống như chiếc hộp màu đen. Bạn sẽ thấy trình đơn thả xuống xuất hiện. Bước 4 - Nhấp Run as administrator (Chạy với tư cách là quản trị viên). Tùy chọn này thường nằm ở phía trên cùng trình đơn thả xuống. Nếu bạn không có quyền quản trị ở chiếc máy tính đang sử dụng, bạn chỉ cần nhấp vào biểu tượng Command Prompt. Bước 5 - Nhấp OK nếu được hỏi. Command Prompt sẽ được mở ra. Bước 6 - Nhập net localgroup Administrators /add localservice. Lệnh này giúp giảm mức độ bảo mật cơ sở để tạo ra và thực thi các tập tin hệ thống, trong đó bao gồm các driver âm thanh của máy tính. Bước 7 - Nhấn ↵ Enter. Đây là bước chạy lệnh vừa nhập. Bước 8 - Khởi động lại máy tính. Sau khi lệnh đã chạy xong, bạn cần khởi động lại máy tính để áp dụng sự thay đổi.

https://www.wikihow.vn/Ph%C3%B2ng-tr%C3%A1nh-thai-kh%C3%B4ng-d%C3%B9ng-bao-cao-su

Cách để Phòng tránh thai không dùng bao cao su

Có nhiều cách để giảm rủi ro mang thai ngoài ý muốn mà không dùng bao cao su. Bạn có thể trao đổi với bác sĩ gia đình (và nhờ bác sĩ kê đơn) về các phương pháp ngừa thai y khoa hoặc chọn các phương pháp tự nhiên. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng bao cao su còn có nhiều lợi ích khác ngoài việc phòng tránh thai, chẳng hạn như ngăn ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Ngoài ra, cách phòng tránh thai duy nhất đạt hiệu quả 100% là kiêng quan hệ tình dục; mọi lựa chọn khác có thể giảm đáng kể rủi ro mang thai nhưng không đảm bảo tuyệt đối. Phương pháp 1 - Sử dụng các phương pháp y khoa để phòng tránh thai mà không dùng bao cao su Bước 1 - Dùng viên uống tránh thai chứa nội tiết tố (hoóc môn). Nếu bạn là phụ nữ và đang tìm cách phòng tránh thai mà không sử dụng bao cao su thì lựa chọn thông dụng nhất là viên uống tránh thai có chứa hoóc môn. Bác sĩ gia đình có thể cung cấp cho bạn loại thuốc này; viên uống tránh thai thường chứa estrogen và progesterone, hoặc chỉ chứa progesterone. Thông thường, bạn sẽ uống mỗi ngày một viên trong 21 ngày, sau đó là 7 ngày uống “viên đường” (trong những ngày này, cơ thể sẽ có hiện tượng "withdrawal bleed" (giảm thời gian chảy máu do giảm nội tiết) thay cho kỳ kinh nguyệt. Có nhiều loại viên uống tránh thai với các công thức khác nhau, và bạn có thể trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn để quyết định loại nào thích hợp nhất với bạn. Ưu điểm của viên uống tránh thai là chúng đạt hiệu quả ngừa thai đến 91% (thậm chí hiệu quả còn cao hơn nếu được uống chính xác vào cùng thời gian mỗi ngày và không quên ngày nào). Nếu bạn là nam giới có quan hệ tình dục với một phụ nữ nhưng không muốn làm cho bạn tình có thai, bạn có thể hỏi cô ấy để biết cô ấy có uống thuốc tránh thai không. Nhược điểm của phương pháp này đối với nam giới là bạn phụ thuộc vào bạn tình và phải tin tưởng rằng cô ấy uống thuốc đầy đủ mỗi ngày, không bỏ sót viên nào. Bước 2 - Đặt vòng tránh thai (IUD). Vòng tránh thai là một dụng cụ nhỏ, hình chữ T được đưa vào tử cung người phụ nữ qua ngả âm đạo (và được để nguyên tại chỗ trong nhiều năm với tác dụng tránh thai). Hiệu quả tránh thai của phương pháp này đạt đến 99%. Các loại vòng tránh thai hiện có bao gồm: Mirena, Skyla, Lilletta, và Copper. Vòng tránh thai Mirena là dụng cụ tránh thai nội tiết (chứa hoóc môn). Loại này đắt hơn và có tác dụng đến 5 năm; nhưng lợi ích của nó là giúp giảm đau bụng khi hành kinh và giảm lượng máu kinh. Vòng tránh thai Skyla và Lilletta cũng là dụng cụ tránh thai nội tiết và có tác dụng đến 3 năm. Vòng tránh thai Copper không phải là dụng cụ tránh thai nội tiết. Ưu điểm của loại vòng này là rẻ hơn và có thể sử dụng đến 10 năm; tuy nhiên, nhược điểm của loại này là có thể làm tăng lượng máu kinh và đau bụng kinh hàng tháng. Bác sĩ gia đình có thể chỉ định đặt vòng tránh thai. Bạn có thể được hẹn để đặt vòng tránh thai, thủ thuật chỉ mất vài phút. Thủ thuật đặt vòng tránh thai có thể gây đau một chút khi đi qua cổ tử cung hẹp; tuy nhiên bạn sẽ hết đau ngay sau khi đã đặt xong. Bước 3 - Thử dùng các phương pháp tránh thai nội tiết khác. Các lựa chọn này gồm vòng âm đạo, thuốc tiêm tránh thai Depo-Provera và miếng dán tránh thai. Bác sĩ gia đình có thể kê đơn cho bạn áp dụng các phương pháp tránh thai này. Vòng âm đạo (còn gọi là NuvaRing) là một dụng cụ được đặt vào âm đạo và để lại trong 3 tuần (sau đó được lấy ra trong một tuần để có hiện tượng giảm thời gian chảy máu do giảm nội tiết. Dụng cụ này ức chế rụng trứng bằng cách tiết ra các nội tiết tố (kết hợp estrogen và progesterone) trong suốt thời gian được đặt trong âm đạo. Nó hiếm khi gây cản trở trong quá trình giao hợp, và thông thường cặp đôi cũng không cảm thấy vướng bận gì. Khả năng thất bại thường là 9% khi sử dụng theo cách thông thường, và 0,3% khi được sử dụng một cách tối ưu. Bạn có thể lấy vòng âm đạo ra trong khoảng thời gian đến 3 tiếng mà vẫn có hiệu quả tránh thai, do đó nếu cảm thấy giao hợp không có vòng âm đạo thoái mái hơn thì bạn có thể chọn cách này. Thuốc tiêm tránh thai Depo-Provera sẽ được bác sĩ tiêm 3 tháng một lần, do đó ưu điểm của phương pháp này là bạn không cần phải nhớ uống viên tránh thai đều đặn (hoặc dùng các phương pháp khác), với điều kiện cứ cách 3 tháng lại tiêm một lần. Tỷ lệ thất bại của phương pháp này là dưới 1% đối với những người tiêm cách 3 tháng một lần. Miếng dán tránh thai có kích thước khoảng 5cm x 5cm, được dán vào da. Mỗi miếng tránh thai có tác dụng trong 1 tuần và sau đó thay miếng khác – do vậy, bạn cần dùng mỗi đợt ba miếng dán, sau đó nghỉ 1 tuần để có hiện tượng giảm thời gian chảy máu do giảm nội tiết. Miếng dán có chứa các nội tiết tố tương tự như trong viên uống tránh thai, và nếu được sử dụng đúng cách (thay miếng dán mỗi tuần), khả năng thất bại là dưới 1%. Hỏi bác sĩ về que cấy tránh thai gọi là Implanon. Đây là dụng cụ tránh thai được cấy vào cánh tay và có tác dụng đến 4 năm. Bước 4 - Cân nhắc sử dụng chất diệt tinh trùng. Chất diệt tinh trùng có dạng gel hoặc bọt được đưa vào âm đạo, có tác dụng bao vây và tiêu diệt tinh trùng bằng các hóa chất độc đối với tinh trùng. Bạn có thể mua sản phẩm này ở các hiệu thuốc. Tỷ lệ thất bại của phương pháp này vào khoảng 22%. Bước 5 - Chọn các phương pháp rào chắn như mũ chụp cổ tử cung và màng ngăn âm đạo. Đây là các dụng cụ được đưa vào âm đạo để bọc cổ tử cung. Chúng sẽ ngăn chặn tinh trùng tiến vào tử cung. Mũ chụp cổ từ cung hoặc màng ngăn âm đạo cũng thường chứa các hóa chất diệt tinh trùng, giảm thiểu hơn nữa rủi ro mang thai. Tỷ lệ thất bại của phương pháp này là 14% đối với các phụ nữ chưa từng mang thai, và 29% đối với các phụ nữ từng mang thai trước đây. Bạn có thể được đặt mũ chụp cổ tử cung và màng ngăn âm đạo tại phòng khám của bác sĩ. Bước 6 - Cân nhắc dùng phương pháp triệt sản. Một trong những cách chắc chắn nhất để ngừa thai là một trong hai người, nam hoặc nữ, (hoặc cả hai) triệt sản. Tuy nhiên, bạn cần biết rằng phương pháp này là vĩnh viễn. Không nên áp dụng cách này trừ khi bạn chắc chắn không muốn có con sau này. Đối với nam giới, phương pháp này gọi là "thắt ống dẫn tinh." Với thủ thuật này, ống dẫn tinh (ống dẫn tinh dịch) sẽ được cắt đứt. Điều này ngăn chặn khả năng sinh sản của nam giới. Đối với phụ nữ, thủ thuật này gọi là "thắt ống dẫn trứng." Ống dẫn trứng (ống dẫn trứng từ buồng trứng đến tử cung) sẽ được cắt đứt. Điều này sẽ ngăn trứng khỏi thụ tinh, do đó bạn không thể mang thai. Phương pháp 2 - Sử dụng các phương pháp tự nhiên để giảm rủi ro mang thai Bước 1 - Thử dùng phương pháp “xuất tinh ngoài âm đạo”. Một cách để giảm khả năng mang thai mà không dùng bao cao su là áp dụng phương pháp xuất tinh ngoài âm đạo. Khi đó, người nam sẽ rút dương vật ra ngoài ngay trước khi xuất tinh để tinh trùng không có cơ hội tiến vào âm đạo của người nữ và thụ tinh. Nhược điểm của phương pháp này là một lượng tinh dịch có thể rỉ ra sớm (trước khi xuất tinh, cũng đồng nghĩa là trước khi người nam rút dương vật ra), do đó phương pháp này chỉ đạt hiệu quả ngừa thai 78%. Bước 2 - Dùng phương pháp "tính lịch tránh thai." Về mặt kỹ thuật, người phụ nữ mỗi tháng chỉ có vài ngày có khả năng thụ thai. Hầu hết phụ nữ có chu kỳ 28 ngày, bắt đầu tính từ ngày đầu tiên có kinh nguyệt. Trung bình, hiện tượng rụng trứng xảy ra vào ngày thứ 14, nhưng có thể thụ thai trước và sau khi rụng trứng vài ngày. Nếu giao hợp vào trước và sau ngày rụng trứng một khoảng thời gian dài, khả năng mang thai sẽ thấp hơn nhiều. Nhược điểm của phương pháp tính lịch tránh thai là ở chỗ, không phải mọi phụ nữ đều có chu kỳ chính xác 28 ngày. Chu kỳ này ở mỗi phụ nữ là khác nhau. Thậm chí một người phụ nữ có thể thấy các chu kỳ kinh nguyệt của mình không đều theo từng tháng. Vì lý do đó, phương pháp này chỉ đạt hiệu quả tránh thai 76% nếu không dùng bao cao su. Nếu chu kỳ của bạn đều đặn trên dưới 28 ngày, bạn hãy trừ đi 14 ngày kể từ ngày KẾT THÚC chu kỳ kinh nguyệt và xem đó là ngày bắt đầu của những ngày dễ thụ thai nhất. Nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt (sau khi xảy ra hiện tượng rụng trứng) thường đều đặn hơn nửa đầu của chu kỳ (trước khi rụng trứng). Bước 3 - Theo dõi khả năng thụ thai qua các dấu hiệu của cơ thể. Một cách để theo dõi khả năng thụ thai là dùng các dấu hiệu của cơ thể như đo thân nhiệt, và/hoặc quan sát dịch nhầy cổ tử cung để tìm ra những ngày có khả năng thụ thai cao nhất, từ đó bạn có thể tránh giao hợp trong những ngày này. Với phương pháp "đo thân nhiệt", việc đầu tiên người phụ nữ sẽ làm mỗi ngày là đo nhiệt độ cơ thể vào buổi sáng và trước khi ăn. Thân nhiệt của người phụ nữ sẽ tăng khoảng 0,3 -0,5 độ C sau khi rụng trứng. Vì vậy, bạn nên dùng bao cao su, chất diệt tinh trùng hoặc các phương pháp tránh thai không chứa nội tiết tố khác kể từ ngày đầu tiên sau khi hết kinh đến 3 ngày sau khi thân nhiệt tăng. Với phương pháp "dịch nhầy cổ tử cung", người phụ nữ sẽ quan sát đặc điểm của chất dịch tiết ra từ cổ từ cung. Thông thường không có dịch nhầy tiết ra từ cổ tử cung ngay sau kỳ kinh nguyệt chấm dứt, vài ngày sau đó sẽ có một ít dịch nhẹ, dính. Dịch tiết sẽ tăng mạnh, ướt và trong hơn vào những ngày rụng trứng, sau đó sẽ không còn nhiều dịch tiết sau khi "thời kỳ rụng trứng" kết thúc cho đến khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt kế tiếp. Do đó, điều quan trọng là tránh giao hợp trong những ngày dịch nhầy cổ tử cung tiết ra nhiều, trong và ướt, vì đó là thời gian người phụ nữ có khả năng thụ thai cao nhất. Bước 4 - Hiểu rằng các phương pháp tự nhiên vẫn có rủi ro mang thai. Hai phương pháp xuất tinh ngoài âm đạo và tính lịch tránh thai ít hiệu quả hơn các phương pháp tránh thai y khoa. Quan trọng là không nên dựa vào các phương pháp này nếu bạn thực sự muốn tìm cách tránh thai. Sau đây là các lý do: Nếu bạn là nam giới và vô tình khiến một phụ nữ mang thai, ở hầu hết mọi nơi, cô ấy hoàn toàn có quyền lựa chọn có tiếp tục thai kỳ hay không (hoặc có phá thai hay không). Điều này có thể đồng nghĩa là, nếu bạn tình của bạn chọn cách giữ đứa bé thì bạn sẽ phải có nghĩa vụ chu cấp, và có thể phải chia sẻ trách nhiệm làm cha mẹ. Cả người nam và người nữ đều phải chịu tác động của việc mang thai. Các nghĩa vụ và trách nhiệm đối với đứa trẻ trước khi bạn thực sự sẵn sàng sẽ có ảnh hưởng lớn (và có thể cản trở) những kế hoạch khác của bạn về sự nghiệp, quan hệ hoặc các phương diện khác trong cuộc sống. Nếu bạn là phụ nữ và mang thai ngoài ý muốn, có thể bạn sẽ phải đối mặt với quyết định khó khăn về việc giữ đứa bé hay chấm dứt thai kỳ, nếu điều này là hợp pháp ở quốc gia bạn sinh sống. Phương pháp 3 - Hiểu các lợi ích khác của bao cao su Bước 1 - Dùng bao cao su như một biện pháp giảm thiểu nguy cơ nhiễm các bệnh lây qua đường tình dục (STI). Trước khi quyết định dùng bao cao su, bạn cần hiểu vai trò của bao cao su trong việc giảm nguy cơ lây bệnh STI và phòng tránh thai. Cho dù bạn đang áp dụng các biện pháp ngừa thai khác như viên uống tránh thai nội tiết tố, các phương pháp tránh thai khác không thể ngăn ngừa các bệnh STI. Do đó, bao cao su có một lợi ích rất quan trọng trong việc bảo vệ an toàn khi quan hệ tình dục. Bao cao su bảo vệ bạn khỏi bị lây nhiễm các bệnh STI nhờ tác dụng hạn chế tiếp xúc bộ phận sinh dục và ngăn dòng tinh dịch từ dương vật vào âm đạo. Cả hai kiểu tiếp xúc trên là cách lây truyền bệnh từ người này sang người khác. Bước 2 - Sử dụng bao cao su nếu bạn không hoàn toàn tin tưởng bạn tình. Nếu bạn có mối quan hệ một vợ một chồng lâu dài, bạn sẽ biết người phối ngẫu có sử dụng các biện pháp tránh thai khác không, chẳng hạn như viên uống tránh thai hoặc vòng tránh thai, vì bạn đã có lòng tin với người đó, đồng thời trước đó đã bàn về các biện pháp tránh thai tốt nhất đối với cả hai. Tuy nhiên, nếu bạn có một bạn tình mới mà bạn chưa hiểu nhiều đến mức có thể hoàn toàn tin tưởng, thì khi đó bao cao su là một trong các phương pháp tránh thai đáng tin cậy nhất. Nếu là nam giới, bạn có thể không bao giờ biết chắc là bạn tình của mình có thực sự đang uống viên tránh thai hay không (hoặc dùng các biện pháp tránh thai khác), và uống có đều đặn hay không. Có khả năng cô ấy không trung thực về việc sử dụng các biện pháp tránh thai trong khi cố ý mang thai. Tương tự, một người đàn ông có thể không trung thực với bạn tình về việc đã thắt ống dẫn tinh, nhưng thực ra thì không. Hoặc anh ta bảo rằng sẽ xuất tinh ngoài âm đạo, nhưng cuối cùng lại không thực hiện. Sử dụng bao cao su là một phương pháp tránh thai rõ ràng và thẳng thắn, không đòi hỏi niềm tin vào người khác. Bước 3 - Tìm biện pháp tránh thai khẩn cấp nếu bao cao su bị rách hoặc sử dụng không đúng cách. Hiệu quả phòng tránh thai của bao cao su là 82%. Tuy nhiên, nếu bao cao su bị rách trong khi giao hợp, điều quan trọng là bạn cần tìm cách tránh thai khẩn cấp. Bạn có thể mua thuốc tránh thai khẩn cấp tại hiệu thuốc, thuốc này đôi khi cũng có bán ở siêu thị. Các lựa chọn trong trường hợp này là thuốc uống (Plan B) hoặc vòng tránh thai Copper. Thuốc Plan B cần phải uống càng sớm càng tốt sau khi quan hệ tình dục không an toàn (lý tưởng là trong vòng một ngày, vì hiệu quả sẽ giảm nếu càng đợi lâu). Tuy nhiên, Plan B có thể sử dụng trong vòng 72 giờ sau khi giao hợp không dùng biện pháp bảo vệ. Vòng tránh thai Copper có hiệu quả tránh thai khẩn cấp đến 5 ngày sau giao hợp. Các lựa chọn khác bao gồm ulipristal acetate và viên uống tránh thai kết hợp estrogen-progesteron. Cả hai loại thuốc tránh thai khẩn cấp này đều cần bác sĩ chỉ định. Bước 4 - Dùng bao cao su như một biện pháp bảo vệ hỗ trợ nếu việc mang thai là điều bạn không hề nghĩ tới. Phương pháp nào cũng có tỷ lệ thất bại, do đó sẽ là khôn ngoan nếu bạn kết hợp nhiều biện pháp – chẳng hạn như dùng cả bao cao su và viên uống tránh thai – trong trường hợp bạn hoàn toàn không muốn có thai. Sử dụng các biện pháp đề phòng bao giờ cũng tốt hơn là mạo hiểm để sau đó phải giải quyết hậu quả.

https://www.wikihow.vn/Kh%C3%B3c-v%C3%A0-Gi%E1%BA%A3i-to%E1%BA%A3-%C3%81p-l%E1%BB%B1c

Cách để Khóc và Giải toả Áp lực

Đã bao lâu rồi bạn không khóc một trận thật đã đời? Khóc là một phương pháp giải toả áp lực giúp cải thiện tâm trạng rất hữu hiệu. Trong trường hợp bạn đã không khóc trong một thời gian dài, rất có thể bạn sẽ quên mất làm sao để có thể khóc. Hãy đi đến một nơi yên tĩnh, giải phóng chính mình khỏi sự rối trí và thả mình vào những cảm xúc sâu lắng sẽ giúp bạn trở lại trạng thái cân bằng. Tham khảo các bước dưới đây để giúp nước mắt có thể rơi một cách tự nhiên, Phương pháp 1 - Hãy để nước mắt rơi Bước 1 - Tìm một nơi thích hợp để khóc. Đa số những người gặp khó khăn khi khóc thường thích ở một mình, tránh xa những người khác để có thể được dễ dàng sống với những cảm xúc thật của chính mình mà không phải lo lắng về những gì người khác đang nghĩ gì. Khóc trước mặt người khác cũng không có gì sai cả, nhưng sẽ thoải mái hơn nếu được khóc một mình. Nếu phòng ngủ của bạn là một nơi riêng tư, yên tĩnh thì đó là một lựa chọn không tồi. Nếu nhà bạn có đông người, thử lái xe đến một nơi riêng tư mà bạn có thể khóc. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn có thể kiềm chế trong khi lái xe đến nơi đó và lúc quay về; khóc lúc lái xe có thể rất nguy hiểm. Khóc khi tắm cũng là một lựa chọn tốt vì khi đó không ai có thể nghe thấy tiếng khóc của bạn. Đi dạo bên ngoài cũng có thể giúp bạn giải toả tâm trí và xử lý cảm xúc. Hãy tìm một chỗ riêng tư trong công viên hay trên bãi biển. Bước 2 - Rũ bỏ mọi sự bận tâm. Nhiều người thường đẩy cảm xúc của mình sang một bên và tìm cách phân tán nỗi buồn để không phải khóc. Cách làm này rất hiệu quả trong việc giúp bạn sẽ không muốn khóc trong vòng nhiều tháng hay nhiều năm. Khi bắt đầu cảm thấy buồn, bạn có xu hướng bật TV và dành buổi tối xem một chương trình yêu thích? Lần sau, bạn bắt đầu cảm thấy tâm trạng đi xuống, hãy để cảm xúc đó tự nhiên. Đó là bước đầu tiên khóc một trận thật to. Có rất nhiều kiểu phân tâm khác nhau. Bạn có thể ở lại cơ quan làm việc muộn, dành thời gian đi ra ngoài thay vì ở một mình hoặc đọc báo điện tử cho đến khi chìm vào giấc ngủ. Hãy suy nghĩ về những gì bạn sẽ làm khi tâm trạng không tốt, dừng lại tất cả và tập trung vào cảm xúc của bạn. Bước 3 - Suy nghĩ sâu sắc về nguyên nhân khiến bạn buồn. Thay vì để những suy nghĩ trôi qua đi như một cái gì đó không quan trọng, chú tâm vào những cảm xúc đang xoay quanh tâm trí. Hãy nghĩ thông suốt chứ đừng gạt bỏ chúng đi. Hãy suy nghĩ thật kỹ về việc gì đã khiến bạn buồn. Suy nghĩ về việc bạn có mong muốn chuyện đó đừng xảy ra hay không, cuộc sống của bạn trước đây thế nào, hay cuộc sống sẽ thay đổi thế nào kể từ bây giờ. Hãy để bản thân thấu hiểu và cảm nhận được sự mất mát.. Bất luận cảm xúc mạnh mẽ nào đang khiến bạn muốn khóc, hãy nghĩ thông suốt về nó và cho phép cảm xúc ấy tồn tại trong bạn. Quan sát nó đã khiến bạn mệt mỏi thế nào, và sẽ thật nhẹ nhõm biết bao nếu vấn đề được giải quyết. Bước 4 - Hãy để cảm xúc lên đến đỉnh điểm cho đến khi bạn có thể khóc. Thay vì cố kiềm chế về những nỗi đau hãy để cảm xúc được giải toả khi bắt đầu cảm thấy cổ họng thắt lại một chút. Tiếp tục nghĩ về những gì bạn ước đã không xảy ra cho đến khi nước mắt bắt đầu rơi và đứng cố phản kháng lại. Một khi bạn bắt đầu khóc một cách thực sự thì có lẽ rất khó để dừng lại. Khi bạn đã cảm nhận được mọi buồn phiền đã được cuốn trôi thì hẵng dừng khóc. Một lần khóc kéo dài trung bình 6 phút. Bước 5 - Khi bạn khóc xong, hãy thử cảm nhận xem tâm trạng đã khá hơn chưa. Nếu bạn cũng giống đại đa số mọi người thì chắc hẵn bạn sẽ thấy não mình như được giải thoát khỏi những cảm xúc đã kiềm chế bấy lâu. Có thể niềm vui sẽ không đến ngay lập tức nhưng ít ra bạn sẽ bình tĩnh hơn, ít lo lắng hơn và sẵn sàng đối mặt với những vấn đề. Hãy giữ những cảm giác đó, và biến việc khóc thành một thói quen, khóc bất cứ lúc nào bạn muốn. Theo một nghiên cứu, trong khi 73% đàn ông có cảm giác khá hơn sau khi khóc thì tỷ lệ này ở phụ nữ đạt đến 85%. Hãy cân nhắc lại những lý do khi không cảm thấy khá hơn sau khi khóc. Có thể do bạn đã bị ảnh hưởng bởi suy nghĩ khóc là yếu đuối trong một thời gian dài. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ khi khóc, hãy nhớ rằng đó là một phản ứng hoàn toàn tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Phương pháp 2 - Hãy cứ khóc thoải mái Bước 1 - Quên hết những gì đã biết về khóc. Bạn đã được dạy rằng những người dũng cảm thì thường không khóc? Những người được dạy cách kiềm chế và giấu kín cảm xúc từ bé thường gặp khó khăn trong việc biểu lộ cảm xúc khi họ lớn lên. Nhưng khóc là một phần thiết yếu của cuộc sống giúp cải thiện tâm lý. Khóc có thể là biểu hiện của nỗi buồn, sự đau đớn, nỗi sợ, hạnh phúc, hay đơn thuần chỉ là một cảm xúc và đó cũng chính là cách giúp cơ thể cảm nhận được những xúc cảm một cách tự nhiên nhất. Đàn ông có xu hướng gặp nhiều khó khăn hơn phụ nữ trong việc giải tỏa cảm xúc, chủ yếu là bởi vì họ thường giấu kín cảm xúc thật của mình. Tuy nhiên, kể cả khi không khóc thường xuyên thì khóc cũng là một phản xạ tự nhiên của nam giới. Số lần khóc của bé trai và bé gái dưới 12 tuổi là tương đương nhau. Đến tuổi trưởng thành, đàn ông khóc bình quân 7 lần mỗi năm, trong khi phụ nữ là 47 lần. Khóc không phải là biểu hiện của sự yếu đuối. Đó chỉ là một cách thể hiện cảm xúc mà không liên quan gì tới việc đưa ra quyết định. Ngay cả khi đã dự đoán được về việc mình sẽ khóc, bạn vẫn có thể có những bước đi táo bạo. Trên thực tế, khóc sẽ giúp xử lý những cảm xúc và khiến suy nghĩ trở nên rõ ràng hơn. Trái với những gì bạn từng nghe, khóc không chỉ dành riêng cho những đứa trẻ. Trẻ em thường khóc vì chúng chưa ý thức được điều gì đúng điều gì sai. Nhưng khi lớn lên, khóc vẫn luôn là một nhu cầu thiết yếu. Bước 2 - Hiểu được lợi ích của khóc. Khóc là cách con người giải tỏa những cảm xúc căng thẳng. Khi mà cảm xúc bị dồn nén và cần được giải tỏa, khóc được xem như một phản ứng tự nhiên của cơ thể. Điều thú vị ở đây là con người là loài động vật có vú duy nhất có thể rơi nước mắt như một cách để bộc lộ cảm xúc. Khóc là một cơ chế sinh tồn có ích lợi như sau: Khóc giúp và làm giảm huyết áp. Khóc sẽ giúp giảm thiểu những vấn đề về sức khoẻ do căng thẳng tột độ gây ra cũng như chứng bệnh huyết áp cao trong thời gian dài. Khóc giúp tích tụ khi bạn buồn. Một số hóa chất sẽ tích tụ trong cơ thể khi căng thẳng và khi đó khóc sẽ giúp thải độc thông qua nước mắt, đặc biệt là khi khóc khi không thể kiềm chế cảm xúc. Bạn có thể ngay sau khi khóc. Đây không chỉ là điều hiển nhiên mà đó còn là một thực tế khoa học. Khi bạn khóc, hàm lượng Mangan trong cơ thể sẽ hạ xuống. Sự tích tụ của Mangan là nguyên nhân dẫn đến căng thẳng và lo lắng, bởi vậy khóc là cách tự nhiên để xoa dịu nỗi đau tinh thần. Bước 3 - Tìm hiểu lý do tại sao bạn phải kiềm chế cảm xúc. Khi đã biết những lợi ích của việc khóc, hãy suy nghĩ điều gì đã ngăn cản bạn rơi nước mắt. Nếu bạn đã không thể khóc trong một thời gian dài, bạn cần nỗ lực khóc để giải phóng những cảm xúc của mình. Nếu nghĩ rằng khóc thể hiện những mặt tiêu cực, bạn hãy cố gắng thay đổi quan điểm thành khóc hoàn toàn có lợi cho bản thân. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc biểu lộ các cảm xúc thì khóc chính là bước bắt đầu hoàn hảo. Nếu bạn có thể giải tỏa cảm xúc bằng cách này thì việc thể hiện cảm xúc sẽ không còn là một trở ngại. Khi bạn cố kìm nén cảm xúc và ngăn không cho mình khóc, những cảm xúc đó sẽ vẫn ở đó. Chúng sẽ khiến bạn tức giận và bị tê liệt. Bước 4 - Cho phép chính mình khóc cũng là một cách chăm sóc bản thân tốt hơn. Đây là một cách để nâng niu những cảm xúc của mình thay vì từ chối và đẩy chúng ra xa. Khi bạn khóc bạn sẽ được là chính mình. Cho phép bản thân tự do thể hiện cảm xúc sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy thử tưởng tượng lại hình ảnh của bản thân lúc còn nhỏ khi đang đấu tranh tinh thần để bộc lộ cảm xúc, thử tưởng tượng mình là một đứa trẻ. Hãy nghĩ về cách bạn đã từng được tự do khi là chính mình, đó là khoảng thời gian bạn khóc vì cảm thấy tiếc nuối khi một ngày vui đã kết thúc hay cũng có thể là lúc ngã khỏi xe đạp và bị xước đầu gối. Những thứ khi trưởng thành khiến bạn khóc khác so với thứ làm bạn bật khóc khi còn là một đứa trẻ rất khác nhau nhưng bạn vẫn có thể cố gắng để lấy lại cảm giác tự do thể hiện cảm xúc đó. Suy nghĩ về cách bạn an ủi người khác khi họ khóc cũng là một cách tốt. Bạn đã từng khuyên họ đừng khóc, kìm nén cảm xúc không? Khi người bạn thân cảm thấy suy sụp và bắt đầu khóc, có thể bạn đã cho họ một cái ôm và khuyến khích họ giải tỏa mọi buồn phiền. Hãy thử làm vậy với chính mình, chứ không phải tự trách bản thân, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái khóc hơn. Phương pháp 3 - Những thứ giúp lấy đi nước mắt Bước 1 - Ngắm nhìn những bức ảnh cũ. Đây là một cách chắc chắn khiến bạn phải rơi nước mắt nếu bạn đang buồn vì một người cụ thể, chẳng hạn như về gia đình hoặc sự thay đổi qua thời gian lớn nhường nào. Lướt qua một bộ ảnh cũ hoặc đăng hình ảnh lên mạng và ngắm nhìn chúng thật lâu. Nhớ lại quãng thời gian bạn đã có với những người trong ảnh hay cũng có thể là một địa điểm yêu thích của bản thân. Bước 2 - Xem một bộ phim buồn. Một bộ phim với cốt truyện buồn có thể khiến bạn khóc. Ngay cả khi các diễn viên đang trong một tình huống hoàn toàn khác với bạn, bạn sẽ cảm nhận nỗi buồn và nước mắt và chúng cũng sẽ lấy đi nước mắt của bạn. Khi bạn bắt đầu khóc vì một bộ phim, hãy hướng suy nghĩ của bạn về câu chuyện của chính mình, như vậy bạn có thể đối mặt với cảm xúc của chính mình. Dưới đây là danh sách những bộ phim buồn bạn có thể tham khảo: Hương Mộc Lan Stella Dallas Phá tan con sóng Lễ tình nhân buồn Rudy Dặm xanh Bản danh sách của Schindler Titanic Chú bé trong bộ Pyjama sọc Cô gái của tôi Marley và tôi Kẻ trộm sách Căn phòng Romeo và Juliet Nhật ký tình yêu Bước 3 - Nghe nhạc buồn. Một bài hát phù hợp với tâm trạng là sự lựa chọn hoàn hảo để giải toả cảm xúc. Chọn một album tuyệt vời hoặc một bài hát mà bạn đã từng nghe vào một thời điểm nào đó đời, hoặc một bài hát gợi nhớ về người đã mất để nghe lại là một trong những tốt rất giúp nước mắt có thể rơi. Nếu không có bài hát yêu thích hoặc nghệ sĩ nào phù hợp, tại sao bạn không nghe thử một trong những bài hát buồn sau: "Not the Love We Dream Of" của Gary Numan "Lost" của Gary Numan "I'm So Lonesome I Could Cry" của Hank Williams "Hurt" của Johnny Cash "Tears in Heaven" của Eric Clapton "On My Own" của Les Misérables "Jolene" của Dolly Parton "Say it Like You Mean It" – của Matchbook Romance "I've Been Loving You Too Long" của Otis Redding "How Could This Happen To Me" cảu Simple Plan "I Know You Care" của Ellie Goulding "Goodbye My Lover" của James Blunt "Carry You Home" của James Blunt "All By Myself" của Celine Dion "My Heart Will Go On" của Celine Dion "Young and Beautiful" của Lana Del Rey "The Ice Is Getting Thinner" của Death Cab for Cutie "Too Late" của M83 "With Light There is Hope" của Princess One Point Five "Apologize" của One Republic "Night Owl" của Gerry Rafferty "Cry Like a Rainstorm" của Linda Ronstadt Bước 4 - Viết nhật ký. Hãy thử đặt bút xuống và ghi lại cảm xúc của chính mình. Có thể bắt đầu bằng cách mô tả về nguyên nhân dẫn đến những cảm xúc đang ngập tràn trong lòng. Kể chi tiết về cuộc chia tay, về những tháng cuối cùng đối chọi với căn bệnh của bố hay bạn đã mất việc khi nền kinh tế bắt đầu suy thoái. Sau đó, hãy đi sâu hơn cuộc đời bạn đã thay đổi thế nào sau những sự kiện đó, tâm trạng bạn ra sao. Viết lại những kỉ niệm cũng có thể khiến bạn chực rơi nước mắt. Bước 5 - Nếu có thể hãy tâm sự với một người bạn. Rất hữu hiệu khi tâm sự với người khác về những điều làm bạn buồn, tức giận, hay bị choáng ngợp. Tâm sự cho đến khi bạn đã nguôi ngoai hoặc không còn muốn khóc nữa.

https://www.wikihow.vn/X%C3%B3a-ph%C3%B4ng-trong-Photoshop-Elements

Cách để Xóa phông trong Photoshop Elements

Một trong những kỹ năng hữu ích nhất mà bạn có thể học trong Photoshop là xóa phông (nền) của một bức ảnh. Điều này cho phép bạn dán đối tượng vào bất cứ tranh ảnh nào mà không phải lo lắng về việc pha trộn phông nền, hay xử lý những mảng trắng không mấy đẹp mắt. Tùy vào độ phức tạp của hình nền, có vài cách để xóa phông một bức ảnh. Phương pháp 1 - Xóa một phông đơn giản Bước 1 - Mở hình ảnh trong Photoshop Elements. Phương pháp này hiệu quả nhất khi phông nền là một hình ảnh đồng màu, hay gần như đồng màu. Bước 2 - Điều hướng đến cửa sổ Layers. Cửa sổ này thường nằm về bên phải màn hình. Đa số hình ảnh chưa được chỉnh sửa chỉ có một lớp (layer), được gọi là “Nền” hay “Background”. Nhấp chuột phải vào lớp này và chọn “Layer From Background…” (Lớp Từ Ảnh nền). Cửa sổ lớp mới (New Layer) sẽ mở ra. Không thay đổi các tùy chọn mặc định mà chỉ nhấn OK. “Background” sẽ trở thành “Layer 0”. Vậy là bạn đã mở khóa hình ảnh và có thể tiến hành chỉnh sửa. Bước 3 - Chọn công cụ Magic Eraser (Gôm Ma thuật) nằm trong bảng công cụ Eraser (Gôm). Nhấp và giữ biểu tượng Eraser. Chọn công cụ Magic Eraser từ menu trên màn hình. Bước 4 - Điều chỉnh thiết lập của Magic Eraser. Sau khi chọn Magic Eraser, bạn sẽ nhìn thấy các thiết lập trong thanh menu phía trên. Hãy điều chỉnh như sau: Đặt Tolerance (Dung sai) từ 20-30. Thông số Tolerance nhỏ thì các phần của ảnh gốc sẽ được giữ lại khi bạn sử dụng công cụ xóa. Điều chỉnh giới hạn dung sai để tìm mức độ phù hợp với dự án của bạn. Tích vào ô Anti-alias (Khử răng cưa). Tích vào ô Contiguous (Tiếp giáp). Đặt Opacity (Độ chắn sáng) là 100% Bước 5 - Nhấp vào hình nền. Magic Eraser sẽ xóa tất cả màu mà bạn nhấp vào và chuyển phông nền sang trạng thái trong suốt. Mức độ dung sai cũng sẽ tác động đến số lượng màu liên quan bị xóa (Đối với hình nền có màu sắc theo biên độ giảm dần). Bước 6 - Tiến hành một số điều chỉnh thứ yếu. Đối với một background đồng màu, phông sẽ được xóa hoàn toàn chỉ trong một cú nhấp chuột. Có thể bạn cần phóng to hình ảnh lên và thực hiện một số điều chỉnh thứ yếu bằng công cụ Eraser. Bước 7 - Chọn đối tượng. Một khi đã hài lòng với việc xóa phông, bạn có thể sử dụng Lasso (nhóm công cụ tạo vùng chọn) để vẽ một đường viền thô xung quanh đối tượng. Nhấn Ctrl+Shift+J để tạo “lớp mới thông qua đường cắt” (New Layer Via Cut), thao tác này sẽ đặt đối tượng của bạn vào một lớp riêng biệt trên phông nền cũ. Lúc này, bạn có thể xóa lớp nền (Layer 0). Bước 8 - Lưu hình ảnh. Bạn đã có một hình ảnh chủ thể với phông nền trong suốt có thể dùng để phủ lên mọi hình ảnh có sẵn khác. Phương pháp 2 - Xóa một phông phức tạp Bước 1 - Mở hình ảnh mà bạn muốn chỉnh sửa. Phương pháp này sẽ giúp bạn xóa những phông nền phức tạp hơn mà không làm mất đi chủ thể của bức ảnh. Bước 2 - Chọn công cụ Background Eraser. Nhấp và giữ biểu tượng Eraser cho đến khi menu Eraser hiện ra. Chọn công cụ Background Eraser. Bước 3 - Thiết lập các tùy chọn bút lông. Trong thanh công cụ đầu cửa sổ, nhấp vào biểu tượng mũi tên bên cạnh chiếc bút lông. Đặt Hardness là 100% để viền của cọ xóa được cùng mức độ như tâm cọ. Chỉnh kích thước của đường kính cho phù hợp với hình ảnh hiện có. Bạn sẽ tạo ra được những nét xóa lớn và rõ. Bước 4 - Đặt Limits (Ranh giới) thành Contiguous (Tiếp giáp). Thao tác này sẽ xóa đi màu mà bạn chọn trong vòng tròn khi bạn nhấp vào màu sắc ấy. Điều này sẽ giúp bạn chỉ xóa phông, hạn chế việc xóa mất những màu bên trong của chủ thể bức ảnh. Nếu bạn có những điểm ảnh nơi mà phông nền nằm bên trong chủ thể (chẳng hạn như một làn tóc có thể nhìn xuyên qua), sử dụng tùy chọn Dis contiguous (Không tiếp giáp) để xóa phông bên trong những vị trí biệt lập. Bước 5 - Thiết lập thông số Tolerance. Dung sai nhỏ sẽ giới hạn việc xoá đối với những vùng rất giống với màu mẫu. Dung sai lớn thì phạm vi màu sắc bị xóa sẽ rộng hơn. Bạn nên đặt thông số Tolerance khoảng từ 20-30. Bước 6 - Di con trỏ đến gần viền của chủ thể. Bạn sẽ thấy một vòng tròn với nhiều chữ thập nằm giữa. Các chữ thập thể hiện những “điểm nóng”, chúng xóa đi bất cứ màu sắc nào xuất hiện bên trong bút lông. Các “điểm nóng” cũng đồng thời thực hiện việc chiết xuất màu sắc tại viền của chủ thể cận cảnh, như vậy thì dải màu sẽ không bị nhìn thấy nếu chủ thể cận cảnh được dán vào một hình ảnh khác sau đó. Bước 7 - Nhấp chuột và bắt đầu kéo để xóa. Vòng tròn có thể lấn vào chủ thể trong lúc xóa mà không ảnh hưởng gì, nhưng đừng để cho chữ thập trong vòng tròn chạm vào đối tượng, nếu không, những màu đó sẽ bị xóa. Bước 8 - Kiểm tra tiến trình. Mỗi khi nhấp và kéo chuột, bạn sẽ thấy hình bàn cờ hiện ra trong vùng mà bạn đã xóa. Các ô bàn cờ đại diện cho màu trong suốt. Bước 9 - Tiếp tục xóa quanh đối tượng. Đối với một số vị trí, bạn cần phải giảm kích thước bút lông để chắc rằng mình không vô tình xóa đi phần nào đó của chủ thể. Ví dụ, trong hình ảnh này bạn cần thay đổi kích cỡ đầu cọ khi muốn xóa vị trí giữa những cánh hoa. Bước 10 - Tập trung để xóa chính xác viền của đối tượng. Chỉ cần chủ thể được đi viền chuẩn xác thì bạn có thể thực hiện những nét bút rộng với cọ tiêu chuẩn để xóa phông nền còn lại. Bước 11 - Làm nhòe viền. Sử dụng công cụ Smude nếu bạn muốn các cạnh của chủ thể mềm mại hơn nhằm giúp đối tượng trở nên hài hòa với mọi phông nền mà bạn định dùng. Thiết lập một thông số cường độ thấp (khoảng 20%) và kéo chuột quanh viền của chủ thể. Điều này sẽ giúp những nét thô cứng trở nên mềm mại hơn.

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-H%E1%BA%A5p-d%E1%BA%ABn-h%C6%A1n-Trong-m%E1%BA%AFt-%C4%90%C3%A0n-%C3%B4ng

Cách để Trở nên Hấp dẫn hơn Trong mắt Đàn ông

Trái với quan niệm quen thuộc của số đông, một gương mặt đẹp và vóc dáng quyến rũ vẫn chưa đủ để phụ nữ trở nên thu hút trong mắt đàn ông. Nghiên cứu cho biết, mặc dù ngoại hình hấp dẫn là một yếu tố quan trọng, nhưng tính cách vẫn quan trọng hơn vẻ ngoài. Để trở nên thu hút hơn trong mắt đàn ông, bạn cần tập trung vào việc phát triển phẩm chất tích cực như sự tự tin, lòng tôn trọng, sự trung thực, kỹ năng lắng nghe và sự rộng lượng; các yếu tố tạo nên sự lôi cuốn về mặt thể chất, như làm nổi bật đặc điểm bạn yêu thích nhất ở bản thân, tán tỉnh một cách khéo léo và duy trì cơ thể khỏe mạnh, chỉ nên là ưu tiên thứ hai. Tuy nhiên, lưu ý rằng bạn không nên thay đổi bản thân vì một người đàn ông. Nếu anh ta không trân trọng con người thật của bạn thì không còn lý do gì để bạn phải dành thời gian cho một người như thế. Vâng, mặc dù điều này nghe có vẻ như được rút ra từ một bộ phim hài lãng mạn nhẹ nhàng vui vẻ, nhưng thực tế là như vậy. Phương pháp 1 - Sở hữu phẩm chất tốt Bước 1 - Hãy tự tin Với nhiều người, tự tin là việc “nói thì dễ nhưng làm thì khó”. Tự tin có nghĩa là bạn tin vào bản thân và năng lực của mình. Nếu chưa tự tin, bạn luôn có rất nhiều cách để xây dựng lòng tự trọng của mình. Ví dụ, nếu cảm thấy khổ sở với những lời độc thoại tiêu cực (lời nói phát ra từ trong suy nghĩ của bạn rằng bạn là kẻ thua cuộc, không đáng được trân trọng, ngu ngốc, v.v.), bạn nên cố gắng chống lại những lời đó bằng những câu khẳng định tích cực như “Mình biết quan tâm” hoặc “Mình là một người bạn tốt”. Khi tự tin, bạn sẽ không dằn vặt chính mình nếu có mắc sai lầm và không hạ thấp bản thân. Người tự tin có thể vui vì thành công của người khác mà không ghen tị hoặc cảm thấy bản thân thật tồi tệ. Bước 2 - Thư giãn Bạn sẽ khó mà tận hưởng cuộc sống khi đầu óc luôn để ở quá khứ hoặc tương lai. Thay vì lo lắng về những gì mình đã nói hoặc chuyện gì sẽ xảy ra tiếp theo, bạn hãy tận hưởng khoảnh khắc hiện tại mà mình đang có. Nếu bạn lo lắng và không chắc mình nên nói gì, có một cách hay để gắn kết với ai đó là đặt câu hỏi cho họ. Chẳng hạn như nhờ ai đó cho lời khuyên hoặc khuyến khích họ nói về bản thân đều là cách khiến họ quý mến bạn. Nếu bạn thoải mái và tập trung trong khi ở cạnh người khác, họ sẽ thích sự có mặt của bạn và muốn tiếp tục gặp gỡ bạn. Bước 3 - Trở thành người biết lắng nghe một cách chú tâm. Khi trò chuyện với chàng trai mà bạn thích (hoặc bất kỳ người nào khác), một cách để đảm bảo người đó yêu mến bạn (ít nhất là như một người bạn) đó là lắng nghe họ nói một cách chú tâm. Để lắng nghe một cách chú tâm, bạn thực hiện như sau: Không ngắt lời hoặc phán xét người đang nói. Gật đầu hoặc phản hồi với những từ như “vâng”, “à, “ừ” để người nói biết bạn đang lắng nghe. Diễn giải điều họ nói để họ biết bạn hiểu ý. Đặt câu hỏi để thể hiện sự chú ý và quan tâm của bạn. Bước 4 - Trung thực nhưng vẫn thể hiện sự tôn trọng. Cố gắng đừng nói những gì anh ấy muốn nghe mà hãy nói ra suy nghĩ thật của bạn, chỉ cần bạn vẫn thể hiện sự tôn trọng khi đưa ra ý kiến của mình. Bạn nên tránh xúc phạm con người hoặc suy nghĩ của anh ấy. Chắc hẳn bạn muốn anh ấy thích con người thật của mình, không phải người mà bạn nghĩ rằng anh ấy mong muốn. Chàng sẽ đánh giá cao khi bạn có chính kiến và dám nói ra điều đó. Ví dụ, nếu anh ấy hỏi về bộ phim mà bạn không thích, bạn cứ nói ra suy nghĩ của mình thay vì giả vờ thích vì nghĩ rằng chàng thích bộ phim đó. Nếu không có vấn đề gì, việc này sẽ giúp cuộc trò chuyện của hai bạn trở nên thú vị hơn. Bước 5 - Chia sẻ đam mê và sở thích của bạn. Khi ai đó nói về những đam mê của mình, họ thường trở nên rất hào hứng. Sự phấn khích của họ có tính lan tỏa, khiến họ trở thành một người vui vẻ và thú vị. Khi trò chuyện với anh chàng mà bạn thích, bạn đừng ngại tiết lộ đôi chút về những điều mà đối với bạn là quan trọng. Ngoài ra, bạn đừng quên tìm hiểu sở thích của anh ấy. Đây là cách cho thấy bạn muốn tìm hiểu thêm thêm về chàng và anh ấy sẽ cảm thấy gần gũi với bạn hơn. Bước 6 - Làm những việc giúp cho cuộc sống của bạn phong phú hơn. Tình nguyện tham gia những hoạt động vì mục đích mà bạn tin tưởng; học chơi một nhạc cụ; tham gia lớp khiêu vũ; tập chạy điền kinh; hoặc tham gia nhóm thể thao giải trí. Cảm giác vui vẻ và mãn nguyện sẽ giúp bạn trở nên thu hút hơn trong mắt đàn ông. Ngoài ra, với các sở thích của mình, bạn sẽ có nhiều chuyện để nói hơn và tăng thêm cơ hội để gắn bó với người ấy, nếu chàng cũng có sở thích giống bạn. Bạn cũng có thể gặp được người trong mộng thông qua các sở thích của mình. Bước 7 - Thể hiện sự quan tâm của bạn. Hãy cho anh ấy biết bạn thích và quan tâm đến chàng qua những việc nhỏ nhặt. Khi ở bữa tiệc, bạn thử hỏi xem anh ấy có muốn uống và ăn gì không; nếu gần đây cả hai bạn có trao đổi về nỗi băn khoăn của anh ấy, bạn thử hỏi thăm xem tình hình của chàng thế nào. Nghiên cứu cho biết, khi bạn thể hiện sự yêu thương, ủng hộ và kiên định, người khác có thể sẽ xem bạn như người bạn đời tiềm năng; vì vậy, hãy nhân cơ hội này để chứng tỏ rằng bạn có những phẩm chất trên. Bước 8 - Thành thật về bản thân. Vô số vở hài kịch lãng mạn xoay quanh việc ai đó giả vờ là người không phải là mình và lời nói dối của họ bị vạch trần. Đừng cố gắng trở thành một người như vậy. Nếu buổi tối lý tưởng của bạn là ở nhà ăn pizza và xem Netflix, bạn không nên nói rằng mình thích tiệc tùng. Điều này sẽ khiến bạn kiệt sức và buồn chán khi phải chia tay vì anh ấy muốn tiệc tùng, còn bạn chỉ muốn thư giãn. Nếu bạn yêu thích và muốn dạy môn Toán, đừng nói với anh chàng thích mạo hiểm rằng ước mơ của bạn là trở thành giáo viên dạy trượt tuyết ở một khu nghỉ dưỡng. Bước 9 - Đừng thay đổi bản thân vì bất kỳ ai. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn là một việc thú vị và lành mạnh - ví dụ như thử theo đuổi những sở thích mới hoặc gặp gỡ nhiều người hơn - nhưng luôn đảm bảo bạn thực hiện việc đó với tâm thế biết mình là ai và muốn điều gì trong cuộc sống. Hãy luôn nhớ niềm tin và mục tiêu của bạn. Lý do chính đáng nhất để thay đổi bản thân là khi bạn không hài lòng với chính mình và bạn muốn thay đổi để hạnh phúc hơn. Nếu buộc phải trở thành một người hoàn toàn khác khi ở bên anh chàng nào đó, có lẽ bạn không nên tiếp tục với anh ta. Phương pháp 2 - Cải thiện vẻ ngoài Bước 1 - Lưu ý rằng ngoại hình chỉ là một phần nhỏ của sự thu hút. Nghiên cứu cho biết, mặc dù yếu tố ngoại hình của phụ nữ đóng vai trò quan trọng trong việc thu hút ánh mắt đầu tiên của đàn ông, nhưng các yếu tố khác như sự hài hước, niềm tin và tính cách cũng quan trọng không kém. Đàn ông thường thích phụ nữ trông trẻ trung và khỏe khoắn - với làn da mịn màng, nét trẻ trung trên khuôn mặt và vóc dáng thon gọn - vì trong tiềm thức họ vẫn xem người sở hữu những đặc điểm đó có thể trở thành bạn đời của mình. Bước 2 - Nhìn nhận nét đẹp của bản thân. Bất kể bạn sở hữu vóc dáng, màu da, kích cỡ trang phục hoặc độ dài mái tóc như thế nào, bạn vẫn có nét đẹp riêng. Nghiên cứu cho biết mức độ hấp dẫn của bạn trong mắt người khác luôn cao hơn 20% so với đánh giá của chính bạn. Rất nhiều phụ nữ quá khe khắt khi tự phán xét mình thay vì nhìn nhận nét đẹp của bản thân. Có lẽ bạn không sở hữu nét đẹp theo tiêu chuẩn truyền thống, nhưng điều đó có ý nghĩa gì chứ? Tiêu chuẩn cái đẹp ngày nay khác hẳn với trước đây và sẽ tiếp tục thay đổi theo thời gian. Bước 3 - Tìm phong cách của riêng bạn. Phong cách của bạn phải thể hiện được tính cách của bạn, thay vì bắt chước nét hấp dẫn của những người khác. Hãy chọn trang phục vừa vặn, hợp với vóc dáng và khiến bạn cảm thấy tự tin. Nếu không chắc chắn về phong cách của mình, bạn có thể tham khảo phong cách của những biểu tượng thời trang và những người mà bạn ngưỡng mộ. Bạn cứ thoải mái thử nhiều phong cách khác nhau - điều đó không có nghĩa là bạn cố gắng trở thành ai khác mà là đang khám phá cách thể hiện bản thân. Thử nhiều loại phụ kiện, phong cách và màu sắc mà bạn ít khi lựa chọn. Nếu cảm thấy thích hợp, bạn có thể chọn làm phong cách riêng của mình; nếu cảm thấy mọi thứ có vẻ như quá chải chuốt, bạn hãy tiếp tục thử những thứ khác. Bước 4 - Làm nổi bật đặc điểm yêu thích của bạn. Bạn có yêu thích đặc điểm ngoại hình nào của mình không? Có thể là đôi mắt nâu sâu thẳm, mái tóc tuyệt vời hoặc chiếc cằm đáng yêu. Bất kể đó là đặc điểm nào, chắc chắn mọi người cũng sẽ thấy rất thu hút. Tìm cách chọn trang phục, phụ kiện và kiểu trang điểm phù hợp để làm nổi bật nét đẹp nhất của bạn. Ví dụ, nếu có đôi mắt đen thu hút, bạn sẽ đeo đôi hoa tai tròn ánh kim để mắt trở nên nổi bật hơn. Hoặc, nếu thích chiếc cổ dài, thanh thoát của mình, bạn có thể mặc áo cổ chữ V hoặc cắt tóc ngang vai để thu hút sự chú ý vào cổ. Bước 5 - Trang điểm. Một số nghiên cứu cho biết, đàn ông cảm thấy phụ nữ thu hút hơn khi trang điểm. Nghiên cứu khác thì chỉ ra rằng đàn ông thích phụ nữ trang điểm nhẹ (nói một cách công bằng thì đôi khi đàn ông nghĩ rằng kiểu trang điểm tự nhiên cũng giống như không trang điểm). Nếu không thích trang điểm nhưng vẫn muốn thử, bạn có thể bắt đầu bằng kiểu trang điểm tự nhiên và chỉ làm cho khuôn mặt trở nên tươi tắn. Hãy thử chải mascara và chọn loại son bóng có màu tự nhiên. Nói cho cùng, quan trọng nhất là bạn phải cảm thấy thoải mái. Nếu không muốn trang điểm, bạn cứ thoải mái để mặt mộc. Đảm bảo rằng bạn làm đẹp cho vóc dáng và khuôn mặt đều là từ mong muốn của bạn. Đừng thay đổi ngoại hình chỉ vì bạn nghĩ rằng anh chàng nào đó sẽ thích như vậy hơn. Bước 6 - Trang điểm để bản thân trông trẻ hơn và khỏe mạnh hơn. Phần lớn yếu tố khiến phụ nữ trở nên thu hút trong mắt đàn ông đều có liên quan đến bản năng nguyên thủy. Điều đó có nghĩa là trong tâm trí của đàn ông, họ nhận thấy một vài đặc điểm ngoại hình thể hiện khả năng sinh sản tốt. Khuôn mặt trẻ trung, cân xứng là dấu hiệu của khả năng sinh sản và sức khỏe tốt. Nghiên cứu cho biết đàn ông thích phụ nữ có khuôn mặt trẻ thơ với đôi mắt to, chiếc mũi nhỏ nhắn, đôi môi đầy đặn và chiếc cằm nhọn. Bạn có thể dùng mascara và son dưỡng môi lip plumper để có đôi mắt to và bờ đôi căng mọng. Nếu muốn trang điểm đậm hơn, bạn có thể thử dùng một ít phấn tạo khối để làm cho khuôn mặt trẻ và cân đối hơn. Bước 7 - Làm nổi bật đôi môi. Nghiên cứu cho biết thông thường thì đàn ông chú ý đến môi của phụ nữ nhiều hơn các bộ phận khác trên cơ thể. Nếu bạn tô son (đặc biệt là son đỏ), môi của bạn sẽ trở nên thu hút hơn trong mắt đàn ông. Một quan niệm quen thuộc cho rằng đôi môi đỏ đầy đặn giống như mạch máu giãn nở khi ham muốn tình dục dâng cao, khiến đàn ông có cảm giác muốn gần gũi với bạn. Bước 8 - Chú ý âm vực của giọng nói. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đàn ông thường cảm thấy phụ nữa sở hữu giọng nói với âm vực cao thu hút hơn người có âm vực thấp. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên là chính mình. Đàn ông thường bị thu hút bởi phụ nữ tự tin, có thể thoải mái với cơ thể (và giọng nói) của họ, nhưng đặc điểm kể trên cũng là một sự thật mà bạn nên biết. (Nghiên cứu cũng cho biết phụ nữ thích đàn ông có giọng trầm). Bước 9 - Mặc trang phục màu đỏ. Theo các nghiên cứu, phụ nữ mặc trang phục màu đỏ sẽ thu hút và hấp dẫn hơn trong mắt đàn ông (điều thú vị là việc này không phát huy tác dụng trong mắt phụ nữ khác). Vì màu đỏ có rất nhiều tông khác nhau, bạn nhớ chọn tông màu làm nổi bật màu da của mình! Bước 10 - Khoe dáng đồng hồ cát. Nghiên cứu cho biết đàn ông thường bị thu hút bởi dáng đồng hồ cát - với vòng eo nhỏ và hông to, vốn là dấu hiệu của sự khỏe mạnh và khả năng sinh sản. Tỷ lệ phụ nữ sở hữu dáng đồng hồ cát rất thấp; vì vậy, bạn không cần phải tự ti nếu cơ thể không có hình dáng cơ thể này. Bạn có thể sở hữu dáng đồng hồ cát bằng các bài tập làm nảy nở vòng ba và hông, làm thon eo; chọn một số loại trang phục phù hợp; và/hoặc dùng áo nịt bụng - cũng là một hình thức định hình eo. Lưu ý rằng ở một số quốc gia, phụ nữ có vòng eo to tròn sẽ trông thu hút hơn vì đó là dấu hiệu của sự đầy đủ thức ăn và tiền bạc. Bước 11 - Gặp gỡ những cô gái khác. Khi bạn đi chơi cùng một nhóm bạn gái, đàn ông sẽ cảm thấy từng thành viên trong nhóm trở nên thu thú hơn bình thường. Điều này nghe có vẻ ngược với lẽ thường vì bạn sẽ cảm thấy mình xấu xí hơn khi ở cạnh những cô nàng xinh đẹp, nhưng sự thật thì không như vậy - các bạn đều trở nên thu hút hơn. Phương pháp 3 - Chăm sóc bản thân Bước 1 - Tử tế với chính mình. Điều này có liên quan đến việc trở nên tự tin. Có lẽ bạn sẽ tìm cách để thu hút đàn ông, nhưng việc làm hữu ích nhất là trở nên thu hút trong mắt của chính mình. Hãy chăm sóc tốt cho bản thân: ăn uống lành mạnh, tập thể dục, ngủ đủ giấc. Bên cạnh đó, đừng dằn vặt bản thân nếu bạn có một ngày tồi tệ hoặc không trông như siêu mẫu. Khi muốn thu hút đàn ông, bạn sẽ đọc các bài viết cho biết đàn ông thích gì, nhưng thông tin thường đề cập đến những gì bạn không có. Nghiên cứu đã chứng minh rằng tính cách quan trọng hơn ngoại hình, đó là lý do vì sao việc luôn vui vẻ và thoải mái với chính mình lại rất quan trọng. Bước 2 - Tập thể dục thường xuyên. Các lời khuyên thường khác nhau tùy theo từng nguồn nội dung, nhưng nhìn chung nếu muốn giữ vóc dáng, bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần đi bộ hoặc thực hiện bài tập 10 phút ba lần mỗi ngày. Việc tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có hiệu quả tích cực đối với não bộ của bạn! Bước 3 - Uống đủ nước. Chia đôi cân nặng của bạn (dùng đơn vị pound), kết quả sẽ là lượng nước tính theo đơn vị ounce mà bạn cần trong ngày. Bạn sẽ cần nhiều nước hơn nếu sống ở vùng có khí hậu nóng và/hoặc vận động thường xuyên. Một phụ nữ nặng 150 pound (khoảng 68kg) sẽ cần uống khoảng 75 - 150 ounce nước (tương đương 2,2 - 4,4 lít) mỗi ngày tùy thuộc vào mức độ vận động và môi trường sống. Bước 4 - Ngủ đủ giấc. Nghiên cứu cho biết người thiếu ngủ thường trông kém hấp dẫn hơn so với khi họ có giấc ngủ ngon vào ban đêm. Bạn có thể che dấu hiệu của sự thiếu ngủ bằng sản phẩm che khuyết điểm. Hãy chọn sản phẩm phù hợp với da của bạn và dùng để che quầng thâm dưới mắt. Dùng thêm kem dưỡng mắt nếu bạn cần làm dịu tình trạng sưng húp mắt. Nếu tình trạng thiếu ngủ xảy ra thường xuyên, bạn nên gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân. Bước 5 - Ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều hoa quả, rau củ, các loại ngũ cốc và chất đạm ít béo. Ngoài việc hạn chế đường hoặc muối, bạn cũng không nên ăn thực phẩm đã qua chế biến và đóng gói sẵn. Đây là cách giúp bạn duy trì cân nặng, giữ tâm trạng ổn định, sở hữu làn da và mái tóc đẹp. Bước 6 - Chăm sóc tốt cho da. Rửa mặt hai lần mỗi ngày bằng sản phẩm rửa mặt phù hợp với loại da của bạn (các loại da bao gồm: thường, hỗn hợp, dầu và nhạy cảm). Dùng thêm sản phẩm dưỡng ẩm tốt có thành phần chống nắng sau khi rửa mặt. Sau khi tắm xong, bạn nên thoa sản phẩm dưỡng ẩm toàn thân để giữ cho da luôn mịn màng và mềm mại. Bước 7 - Có nụ cười tỏa nắng. Đôi môi đầy đặn, mềm mại và hàm răng trắng đều thường được xem là yếu tố thu hút của đàn ông lẫn phụ nữ. Hãy uống nhiều nước bên cạnh việc dưỡng ẩm cho môi thường xuyên để có đôi môi mềm mại, và đừng quên chải răng. Hàm răng trắng đều là dấu hiệu của yếu tố di truyền tốt và là đặc điểm thu hút chính trong mắt đàn ông. Nếu bạn không có hàm răng trắng, đừng quá lo lắng! Chuyện này hoàn toàn bình thường. Nếu răng bạn chắc khỏe nhưng có màu ngà ngà, bạn nên chọn dùng kem đánh răng có thành phần làm trắng hoặc gặp nha sĩ để được tư vấn về phương pháp làm trắng răng. Bước 8 - Chăm sóc tóc. Nhiều nghiên cứu cho biết mái tóc dài, dày và bóng mượt là đặc điểm thu hút đàn ông nhất, vì đó là dấu hiệu của sự khỏe mạnh và khả năng sinh sản. Thông thường đàn ông thích phụ nữ tóc dài hơn người có tóc ngắn, kể cả khi họ có đường nét khuôn mặt giống nhau. Điều quan trọng hơn cả việc tạo kiểu tóc (hoặc bất kỳ điều gì khác liên quan đến vấn đề này) để thu hút một chàng trai nào đó là chọn kiểu tóc làm nổi bật hình dáng khuôn mặt cũng như phong cách riêng của bạn. Nhìn chung, bạn cần phải cảm thấy thoải mái với vẻ ngoài của mình. Nếu muốn thử nghiệm với mái tóc dài, bạn có thể mua loại tóc nối dạng kẹp có bán ở các tiệm làm tóc và cửa hàng bán sản phẩm làm đẹp. Nếu tóc rất ngắn, bạn hãy thử dùng tóc giả. Tránh nhuộm, duỗi tóc, hoặc xử lý tóc quá nhiều, vì mái tóc bị hư tổn, xơ rối sẽ trông kém hấp dẫn. Phương pháp 4 - Tán tỉnh đàn ông Bước 1 - Đến những nơi mà bạn cảm thấy vui vẻ. Những nơi làm bạn quên đi muộn phiền, có thể thư giãn và hạnh phúc sẽ khiến bạn có vẻ ngoài hấp dẫn và cũng có cảm giác thu hút hơn. Bạn cũng sẽ có cơ hội gặp những chàng trai có cùng sở thích và thích thú cùng họ làm những việc mà cả hai đều yêu thích. Ví dụ, nếu thích chơi bóng rổ, bạn có thể tham gia một đội bóng rổ có cả nam lẫn nữ. Bạn sẽ thu hút nhất khi thoải mái và vui vẻ, cứ làm tốt những gì mình đang làm, nhưng đừng nghiêm trọng hóa mọi chuyện dẫn đến nổi giận hoặc cư xử tồi tệ! Bước 2 - Giao tiếp bằng mắt. Đây có thể là kỹ thuật tán tỉnh hiệu quả nhất. Việc giao tiếp bằng mắt thể hiện sự tự tin, sự quan tâm của bạn và khiến người kia "tan chảy". Cách quen thuộc nhất là nhìn vào mắt anh ấy và mỉm cười nhẹ nhàng trước khi nhìn sang chỗ khác. Làm như thế vài lần trong khoảng 20 phút; nếu quan tâm, chàng sẽ tiếp cận bạn. Nếu đã trò chuyện với anh ấy, bạn nhớ nhìn vào mắt chàng trong những thời điểm đặc biệt xuyên suốt cuộc trò chuyện, chẳng hạn như khi bạn khen anh ấy. Thỉnh thoảng, bạn nên nhìn vào mắt anh ấy lâu hơn bình thường để bật tín hiệu rằng bạn đang có cảm tình sâu sắc với chàng. Tuy nhiên, bạn không nên nhìn vào mắt chàng quá lâu, kẻo mọi thứ sẽ trở nên căng thẳng và ngượng ngùng. Bạn chỉ nên tạo một sự khởi đầu nhẹ nhàng. Bước 3 - Mỉm cười Nghiên cứu cho biết những phụ nữ vui vẻ, đặc biệt là những người hay cười thường thu hút sự chú ý của đàn ông hơn. Bạn nhớ mỉm cười một cách chân thành bằng cả ánh mắt chứ không chỉ riêng đôi môi để không trở nên giả tạo. Cười thành tiếng khi anh ấy nói điều gì đó buồn cười, nhưng đừng cười một cách gượng ép. Phương pháp tán tỉnh hiệu quả nhất là vừa mỉm cười vừa nhìn bằng ánh mắt trìu mến. Bạn có thể điều chỉnh nụ cười cho phù hợp với từng bối cảnh - một nụ cười bẽn lẽn để thu hút sự chú ý của chàng, hoặc cười thoải mái một cách tinh nghịch khi bạn đã trò chuyện với anh ấy để thể hiện sự quan tâm của bạn dành cho chàng. Bước 4 - Bắt chuyện. Bạn không cần phải chờ anh ấy bắt chuyện trước. Nếu để ý ai đó, bạn cứ tự giới thiệu bản thân và bắt chuyện một cách thân thiện để cả hai có cơ hội biết thêm về nhau. Nhớ giữ cho mọi thứ diễn ra một cách nhẹ nhàng. Nếu hai bạn vừa xem xong một bộ phim hoặc buổi hòa nhạc, bạn hãy thử dùng chủ đề này để bắt chuyện. Nếu hai bạn học chung lớp, bạn thử hỏi cảm nhận của anh ấy về lớp học đó. Khi trò chuyện, bạn hãy thử xem có thể đánh giá mức độ quan tâm của anh ấy hay không. Nếu anh ấy đáp lại ánh mắt của bạn, đặt câu hỏi cho bạn và trông có vẻ chăm chú, hãy duy trì cuộc trò chuyện để xem diễn biến thế nào. Nếu anh ấy có vẻ không hào hứng, bạn không nên tiếp tục cố gắng. Chỉ cần nói với anh ấy rằng bạn cảm thấy rất vui được gặp chàng, tạm biệt một cách lịch sự, và bắt đầu trò chuyện với bạn bè hoặc người khác. Bước 5 - Khen ngợi chàng. Một cách an toàn để thể hiện sự quan tâm của bạn dành cho chàng và khiến anh ấy chú ý bạn hơn là đưa ra lời khen. Nghiên cứu cho biết ngay cả lời khen giả dối cũng sẽ đem lại hiệu quả, nhưng tốt nhất bạn nên khen ngợi một cách chân thành. Nếu anh ấy trông bảnh bao khi mặc một chiếc áo sơ mi nào đó, bạn nên khen chàng vì điều đó. Nếu chàng thay đổi kiểu tóc, hãy cho anh ấy biết rằng bạn nhận ra và rất thích sự thay đổi này. Lời khen không chỉ khiến anh ấy cảm thấy tốt hơn; mà chúng còn là tín hiệu cho biết bạn thích chàng. Bước 6 - Đưa cuộc trò chuyện tiến xa hơn. Nếu cuộc trò chuyện diễn ra khá suôn sẻ, và anh ấy có phản ứng tích cực, bạn có thể hỏi xin số điện thoại của chàng. Bạn không cần phải chờ anh ấy ngỏ lời trước. Lên lịch hẹn hò với nhau sau vài ngày để cả hai có thời gian suy nghĩ về điều đó và chuẩn bị sẵn sàng. Nếu bạn vẫn chưa sẵn sàng để hẹn hò, cả hai chỉ cần trao đổi số điện thoại với nhau. Bước 7 - Bắt chước ngôn ngữ cơ thể của anh ấy. Mặc dù nên tránh thể hiện điều này một cách quá rõ ràng, nhưng bạn nên bắt chước tư thế và chuyển động của anh ấy trong khi cả hai đang trò chuyện. Hành động này sẽ gửi đi thông điệp rằng bạn thích anh ấy, từ đó có thể khiến anh ấy đáp lại tình cảm của bạn. Ví dụ, nếu anh ấy sờ tay lên tóc, bạn nên chờ một hoặc hai phút và sau đó thực hiện hành động tương tự một cách tự nhiên, nhưng với bàn tay khác. Nhớ thực hiện sao cho hành động trông như diễn ra một cách vô tình. Chắc hẳn bạn không muốn trở thành người bắt chước một cách lộ liễu (mặc dù sự thật là bạn đang làm như vậy!).

https://www.wikihow.vn/C%E1%BA%A3i-thi%E1%BB%87n-gi%E1%BB%9D-h%E1%BB%8Dc-nh%C3%A0m-ch%C3%A1n

Cách để Cải thiện giờ học nhàm chán

Thỉnh thoảng chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy giờ học thật nhàm chán và thời gian như ngừng trôi. May mắn thay, kể cả trong tiết học tẻ nhạt nhất, bạn vẫn có thể tìm ra vài trò tiêu khiển thú vị để quên thời gian. Cho dù bạn muốn sáng tạo một trò chơi, sáng tác truyện, trang trí tập vở hay cố gắng tập trung trong giờ học, chỉ bằng một chút cố gắng, bạn có thể biến thời gian đến trường trở nên thú vị hơn. Phương pháp 1 - Giải trí trong giờ học Bước 1 - Lén đọc tạp chí, truyện tranh hoặc tiểu thuyết. Hãy chọn quyển sách hoặc tạp chí có kích thước bằng hoặc nhỏ hơn sách giáo khoa giúp bạn dễ dàng kẹp vào sách giáo khoa để đọc. Bạn nhớ thỉnh thoảng ngước nhìn lên để quan sát xem giáo viên có đang đi quanh lớp học hay không và giả vờ như bạn đang tập trung. Bước 2 - Học cách xoay bút chì quanh ngón cái. Trước tiên bạn sẽ chọn một cây bút chì có bề mặt nhẵn, tương đối chắc tay và tìm cách giữ bút thăng bằng trên các ngón tay. Tiếp theo, giữ bút chì bằng ngón cái và ngón trỏ, rồi dùng ngón giữa đẩy bút chì quanh ngón cái. Bạn nhớ giữ bút khi bút xoay trở lại lòng bàn tay! Bạn cần tập luyện để thuần thục kỹ thuật này, nên đây là hoạt động thích hợp để giết thời gian. Lưu ý, có thể bạn sẽ làm rơi bút nhiều lần khi mới học cách xoay bút. Do đó, tốt hơn hết, bạn chỉ nên thử cách này khi ngồi ở gần cuối lớp! Bước 3 - Rủ một người bạn tham gia trò chơi nhỏ. Bạn có thể tìm niềm vui bằng việc đếm số học sinh đang mặc áo ấm, hoặc đoán xem thầy cô sẽ gọi ai lên bảng giải bài tập. Nếu bạn ngồi cạnh một người bạn, hãy cùng họ cá cược trong im lặng xem điều gì sẽ xảy ra. Cố gắng tạo ra những trò chơi nhẹ nhàng nhưng thú vị. Hãy nhớ luôn lịch sự và tôn trọng bạn cùng lớp, đặc biệt khi họ đang tập trung nghe giảng. Bước 4 - Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo. Nếu giáo viên cho phép ăn uống trong giờ học, bạn có thể ăn kẹo hoặc kẹo cao su khi cảm thấy chán. Như vậy, bạn sẽ có việc gì đó để làm và giữ được sự tỉnh táo. Bạn cũng có thể tạo ra một trò chơi bằng cách nhắm mắt và cố đoán mùi vị nếu bạn có những viên kẹo với mùi vị khác nhau. Bước 5 - Nghịch máy tính hoặc máy tính bảng nếu bạn được phép. Với các tiết học trên máy tính hoặc tiết học nâng cao, bạn có thể được dùng máy tính xách tay hoặc máy tính bảng để ghi chú và làm bài tập. Trong buổi học nhàm chán, hãy tận dụng cơ hội này để giải trí bằng việc truy cập mạng xã hội hoặc chơi một trò chơi nhỏ như dò mìn hoặc rắn săn mồi. Tuy nhiên, những người ngồi gần đó có thể thấy màn hình của bạn, nên bạn cần tránh mở những trang web đáng nghi. Nếu bạn không được phép đem máy tính xách tay hoặc máy tính bảng vào lớp học, hãy nhớ cẩn thận khi sử dụng. Máy tính bảng hoặc máy tính xách tay thường khó ngụy trang, và nếu bạn để giáo viên bắt gặp, họ sẽ tịch thu ngay. Nhớ tắt âm thanh của máy tính bảng hoặc máy tính xách tay để không làm phiền đến các bạn khác. Đối với lớp vi tính, bạn thử hỏi giáo viên xem có thể đeo tai nghe hay không. Bước 6 - Lén lút nhắn tin cho bạn bè trong giờ học. Đây là một hành động liều lĩnh nếu bạn không được phép sử dụng điện thoại trong giờ học. Hãy giấu kỹ điện thoại bằng cách đặt nó trong hộc bàn, trong bóp viết hoặc sau quyển sách. Bạn chỉ nên gửi tin nhắn ngắn gọn để có thể soạn mà không cần nhìn bàn phím, chẳng hạn như “Tiết học chán phèo”. Phương pháp 2 - Viết hoặc vẽ trong giờ học Bước 1 - Làm bài tập của môn khác. Nếu bạn được phát bài tập tiếng Anh hoặc vài bài toán hình học đơn giản, hãy đặt phần bài tập lên sách vở đang học. Bạn nhớ làm bài tập thật nhanh sao cho không bị phát hiện và thỉnh thoảng nhìn lên bảng như thể bạn đang ghi chép bài vở. Nếu bạn lo sợ bị tịch thu bài tập, hãy hỏi giáo viên xem bạn có thể làm bài tập của môn khác trong giờ học của họ hay không. Một số giáo viên chỉ cho phép bạn làm việc này khi đã hoàn thành bài vở của tiết học hôm đó. Bước 2 - Viết danh sách việc cần làm hoặc thời gian biểu mỗi tuần. Nếu bạn có nhiều việc phải bận tâm, hãy tận dụng buổi học nhàm chán cho việc viết danh sách việc cần làm để thả lỏng đầu óc. Đây là lúc viết mốc thời gian hoàn thành những việc cần cho dự án sắp tới hoặc lịch học cho kỳ thi. Bạn có thể viết danh sách khác nhau cho mỗi môn học hoặc một danh sách dài cho toàn bộ môn học và hoạt động. Việc lập danh sách có thể kích thích sự sáng tạo và giúp bạn giải tỏa nỗi lo về bài luận hoặc bài kiểm tra sắp tới. Lưu ý rằng bạn có thể lập danh sách cho bất kỳ điều gì. Nếu muốn lập danh sách 10 bộ phim hoặc quyển sách yêu thích, bạn hoàn toàn có thể làm việc đó! Bước 3 - Sử dụng bút màu để vẽ nguệch ngoạc và trang trí tập vở. Nếu bạn đã viết rất nhiều ghi chú và cảm thấy không thể tập trung thêm nữa, hãy xem lại các ghi chú. Tô sáng những phần quan trọng, gạch dưới thông tin mà bạn cần nắm cho bài kiểm tra và vẽ thêm hình ảnh minh họa số liệu và ý tưởng quan trọng. Khi xem lại nội dung bài học, những hình vẽ và việc đánh dấu có thể giúp bạn ghi nhớ thông tin. Đây là cách giúp bạn quên thời gian và tập trung vào bài học như một cách vừa học vừa chơi! Bạn cũng có thể vẽ hoa văn, hình tròn hoặc hình ảnh bất kỳ vào phần lề của trang giấy. Hầu hết giáo viên đều không phiền với một vài hình vẽ nhỏ vì điều đó khiến bạn bận rộn và không gây mất tập trung trong giờ học. Bước 4 - Viết truyện ngắn trong tập. Hãy lên ý tưởng cho câu chuyện về nhân vật hư cấu yêu thích của bạn, người nổi tiếng mà bạn luôn hâm mộ hoặc chính bạn! Bạn chỉ cần đặt bút lên giấy và cho phép suy nghĩ thoải mái tuôn trào để viết truyện ngắn. Hãy nhớ thỉnh thoảng nhìn lên bảng để giáo viên nghĩ rằng bạn đang chép bài. Phương pháp 3 - Cố gắng tập trung Bước 1 - Ghi chú thật chi tiết Nếu bạn hiểu nội dung bài giảng, buổi học sẽ ít nhàm chán hơn. Hãy in đề cương (nếu có) và đem theo tài liệu nghe nhìn hỗ trợ cho việc học. Những tài liệu này và sách giáo khoa sẽ giúp bạn ghi chú trong khi giáo viên đang giảng bài. Hãy nhớ viết lại những thắc mắc liên quan đến bài học. Bạn có thể nhờ thầy cô giải thích vào cuối tiết học hoặc sau giờ học. Bạn có thể ghi chú theo bất kỳ cách nào phù hợp nhất với mình. Bất kể đó là viết các gạch đầu dòng, ghi chú vắn tắt, lập tiêu đề và tiêu đề phụ, hay gộp toàn bộ các cách trên, hãy lựa chọn phương pháp mà bạn cảm thấy hiệu quả nhất. Bước 2 - Chăm chú lắng nghe thầy cô giảng bài và theo dõi bài học. Kể cả khi đó không phải là môn học thú vị nhất, đây là cách giúp bạn rút ngắn thời gian làm bài tập về nhà hoặc không phải chật vật với bài kiểm tra. Nếu bạn cảm thấy quá chán hoặc quá lười để ghi chú, hãy chăm chú nghe giảng hoặc theo dõi nội dung trong sách giáo khoa. Nếu gặp khó khăn trong việc tập trung, bạn có thể xin thầy cô cho ngồi bàn đầu. Như vậy, bạn sẽ luôn ý thức rằng giáo viên đang quan sát mình. Bước 3 - Tham gia thảo luận và đặt câu hỏi trong giờ học. Thời gian sẽ trôi nhanh hơn khi bạn tham gia xây dựng bài học. Hãy đặt câu hỏi liên quan đến bài học và những nội dung bạn chưa hiểu, hoặc đưa ra quan điểm khác với ý kiến của bạn cùng lớp. Tình nguyện tham gia hoạt động nhóm hoặc thuyết trình để thầy cô biết bạn quan tâm đến bài học. Khi cần đặt câu hỏi, bạn sẽ nhìn thầy cô và giơ tay xin phát biểu. Hầu hết thầy cô sẽ không phiền khi bạn cần được giải thích thêm, vì họ muốn học sinh nắm rõ nội dung bài học. Bước 4 - Tận dụng hoạt động nhóm để trò chuyện với bạn bè và bạn cùng lớp. Trong một số trường hợp, giáo viên sẽ cho phép học sinh lập nhóm hai người hoặc nhóm nhỏ để hoàn thành dự án, bài tập trên lớp hoặc bài tập về nhà. Hãy tận dụng thời gian để trao đổi với bạn cùng lớp về bài học và hỏi họ những điều mà bạn còn thắc mắc hoặc chưa nắm rõ. Khi hoàn thành yêu cầu trước thời hạn, cả nhóm có thể trao đổi về chủ đề khác! Nếu hiểu rõ chủ đề đang học, bạn cũng có thể giúp đỡ những bạn cần thêm thông tin để hiểu bài. Đây là cách giúp bạn tham gia và cảm thấy thích thú với chủ đề đang học.

https://www.wikihow.vn/Kh%C3%B4ng-tr%E1%BB%9F-th%C3%A0nh-k%E1%BA%BB-hay-kh%C3%B3c-l%C3%B3c

Cách để Không trở thành kẻ hay khóc lóc

Khi một ai đó gọi bạn là kẻ "mít ướt", họ muốn nói rằng bạn không biết kiểm soát cảm xúc của mình, hoặc đang buồn bã mà không có lý do chính đáng. Đây không phải là câu nói tử tế, nhưng đừng lo lắng: bạn có thể học cách quản lý cảm xúc một cách hiệu quả hơn. Khi trong lòng rối bời, bạn sẽ dễ gục ngã và muốn khóc. Tuy nhiên, bạn có thể tham khảo một số kỹ thuật để giải tỏa cảm xúc của mình, cả về trước mắt lẫn lâu dài. Nếu là người lúc nào cũng xúc động quá mức, bạn nên tìm hiểu nguyên nhân sâu xa hơn. Phương pháp 1 - Đối phó với cảm xúc trước mắt Bước 1 - Dành một vài phút để hít thở. Thay vì tập trung vào yếu tố đang làm phiền bạn, bạn nên dành thời gian để chú tâm vào nhịp hít thở. Nhắm mắt lại, và đếm đến bốn khi hít vào. Thở ra trong 4 nhịp. Đặt toàn bộ sự chú ý vào quá trình hít thở hơn là vào vấn đề của bạn. Đặt tay lên bụng. Bụng của bạn phải phồng lên khi bạn hít vào. Kỹ thuật này được gọi là hít thở bằng cơ hoành, và nó sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Bước 2 - Trò chuyện với người khác. Cho dù người đó là bạn bè hoặc người thân, việc dành một vài phút để trò chuyện về vấn đề đang khiến bạn buồn phiền sẽ giúp xoa dịu tình hình. Đồng thời, nó cũng giúp bạn xác định nguyên nhân gốc rễ. Chia sẻ với người mà bạn tin tưởng. Bạn sẽ khó chia sẻ về khó khăn của mình nếu bạn lo người đó sẽ phán xét bạn hoặc đùa cợt bạn. Bạn nên tìm người bạn thân thiết, người thân, thầy cô, hoặc nhà tư vấn mà bạn tin tưởng để chia sẻ suy nghĩ của mình. Bước 3 - Đi chỗ khác. Đôi khi, tất cả những gì bạn cần để ngừng khóc là quay lưng lại với vấn đề. Nếu có thể, bạn nên cố gắng đi ra ngoài trong một vài phút để thoát khỏi nó. Ngoài ra, bạn sẽ bớt căng thẳng hơn khi ở ngoài trời. Nói cho người đang ở bên cạnh bạn biết về điều mà bạn đang làm, nếu muốn. Bạn có thể nói câu nào đó như "Tôi cần phải nghỉ ngơi đôi chút. Tôi sẽ quay lại sau 5 phút". Bước 4 - Cho tâm trí nghỉ ngơi. Nếu không thể rời khỏi tình huống theo nghĩa đen, bạn có thể tập trung lại tinh thần. Hãy suy nghĩ về điều gì đó khiến bạn hạnh phúc. Bạn có thể nhớ về một người nào đó và về kỷ niệm vui vẻ mà bạn đã có với họ. Ngoài ra, hãy cố gắng nghĩ về kỳ nghỉ mà bạn yêu thích. Tập trung hoàn toàn vào nó trong một vài phút và hình dung càng nhiều chi tiết về ký ức càng tốt. Bước 5 - Xác định cảm xúc nào đã khiến bạn khóc. Hãy dành một vài phút để nhìn nhận cảm giác thật sự của bản thân. Có phải bạn đang đói bụng? Buồn bã? Vui vẻ? Nhiều cảm xúc có thể là tác nhân khiến bạn rơi nước mắt, và bằng cách xác định chúng, bạn sẽ dễ dàng ngừng khóc hơn vì bạn đã hiểu rõ khởi nguồn của cảm xúc này. Chú ý đến những cảm giác đang diễn ra trong cơ thể. Ví dụ, tức giận sẽ khiến bạn cau có, đỏ bừng hoặc nóng mặt, hoặc căng cơ. Buồn bã sẽ làm bạn cảm thấy "mệt mỏi" hoặc "chậm chạp". Bước 6 - Không trách móc bản thân. Bạn có quyền có cảm xúc của riêng mình. Nước mắt là dấu hiệu của những cảm xúc đó. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang ứa nước mắt, đừng tự dằn vặt mình; bạn sẽ chỉ buồn bực hơn, và điều này sẽ không giúp ích gì. Thay vào đó, bạn nên cố gắng chấp nhận bản thân. Ví dụ, nếu bạn tức giận, hãy tự nói với bản thân rằng, "Vào lúc này, mình đang rất giận dữ. Đây là cảm xúc tự nhiên. Mình hoàn toàn được phép có cảm giác như vậy, và mình có khả năng điều khiển phản ứng của mình trước nó. Mình không cần phải khóc". Bước 7 - Suy nghĩ tích cực. Bạn sẽ buồn khi bị người khác đối xử không tốt, và cảm xúc này sẽ khiến bạn muốn khóc. Hãy xem xét những gì mà người khác nói với bạn theo cách tử tế với chính mình. Ví dụ, nếu một ai đó trêu ghẹo kiểu tóc mới của bạn, cảm giác tức giận hoặc bị tổn thương là hoàn toàn bình thường. Bạn nên cố gắng nhắc nhở bản thân rằng quan điểm của họ về bạn là không quan trọng; điều quan trọng là cảm giác của bạn về bản thân. Bạn có thể nói "Mình rất buồn khi bạn bè trêu chọc kiểu tóc mới của mình, nhưng mình rất thích kiểu tóc đó. Mình không phải buồn chỉ vì người khác không thích nó". Hãy đứng trước gương và nói những lời tốt đẹp với chính mình vào mỗi buổi sáng. Phương pháp này sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin, và từ đó, kiểm soát nước mắt. Bạn là người mạnh mẽ và thông minh, bạn có thể làm được! Phương pháp 2 - Kiểm soát căng thẳng và cảm xúc về lâu dài Bước 1 - Học cách nói không. Đôi khi, cảm giác căng thẳng và xúc động quá mức có thể bắt nguồn từ việc ôm đồm quá nhiều nhiệm vụ cùng một lúc. Bạn nên học cách từ chối một số công việc để có thể hoàn thành những thứ khác. Cách tốt nhất để nói "không" là cứ từ chối một cách đơn giản. Điều này có nghĩa là bạn không nên giải thích, chỉ cần nói rằng "Không, xin lỗi, tôi không thể làm được". Bạn không cần phải bào chữa lý do vì sao bạn không có thời gian để thực hiện một công việc nào đó. Bạn không cần phải từ chối hoàn toàn. Ví dụ, nếu một người nào đó nhờ bạn nướng bánh cho chương trình bán bánh gây quỹ, bạn có thể nói với họ là bạn không có thời gian để nướng bánh, nhưng bạn sẵn sàng mua một vài chiếc nếu có thể. Bước 2 - Luyện tập cách quản lý thời gian. Đừng cho phép danh sách nhiệm vụ nhấn chìm bạn. Bạn nên lập kế hoạch để hoàn thành công việc. Bắt đầu từ mục quan trọng nhất, và thiết lập thời gian để xử lý chúng. Một khi bạn đã hoàn tất các mục trong danh sách, tình trạng căng thẳng của bạn sẽ thuyên giảm. Bước 3 - Dành thời gian để viết mỗi ngày. Viết nhật ký về cảm giác của bạn sẽ đem lại cho bạn cảm giác nhẹ nhõm hơn. Dần dần, nó cũng sẽ giúp bạn tìm hiểu về nhân tố khiến bạn buồn bực, và điều này sẽ giúp cải thiện tình hình. Nếu không biết phải bắt đầu từ đâu, bạn nên tự hỏi bản thân về khoảnh khắc mà bạn yêu thích nhất và những lúc bạn không hề thích thú trong ngày. Xem xét cảm xúc đã góp phần tạo nên từng tình huống một. Bước 4 - Thiền. Thiền cũng đơn giản như học cách lắng nghe nhịp hít thở. Đây là quá trình giúp bạn sống chậm lại, ngừng tập trung vào căng thẳng và thư giãn cơ thể. Ví dụ như có một loại thiền yêu cầu bạn phải không ngừng lặp lại một câu tụng nào đó. Câu tụng là một từ hoặc cụm từ ngắn giúp bạn tập trung tâm trí, như "om". Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn bất kỳ câu nói nào mà bạn muốn. Chú ý hoàn toàn vào việc loại bỏ suy nghĩ của mình, tập trung lặp lại cụm từ đó. Bước 5 - Theo đuổi sở thích nào đó có tính lặp lại. Sở thích như đan len hoặc thậm chí là trò chơi ghép hình sẽ giúp bạn ngừng nghĩ về cảm xúc. Chúng cũng tương tự như thiền, giúp làm trống tâm trí. Bước 6 - Thường xuyên tập thể dục. Tập thể dục là biện pháp tuyệt vời để kiểm soát căng thẳng. Nó giúp bạn đắm chìm trong quá trình vận động, từ đó trở thành một dạng thiền giúp bạn quên đi vấn đề. Ngoài ra, nó còn làm tăng lượng endorphin, khiến bạn cảm thấy tốt hơn về cuộc sống. Bạn nên lập mục tiêu tập aerobic trong 150 phút mỗi tuần, nếu bạn tập luyện với mức độ vừa phải. Bước 7 - Đối mặt với bạn bè. Đôi khi, lỗi lầm không phải do bạn, mà là do người mà bạn giao du. Lần sau khi bạn nhận thấy bản thân đang trong tình huống mà một ai đó đang khiến bạn bị tổn thương, hãy nói cho họ biết. Nếu không lên tiếng, bạn sẽ không thể cải thiện tình hình. Đôi khi khó mà lên tiếng, nhưng bạn không cần phải sử dụng từ ngữ đặc biệt. Bạn chỉ cần nói là "Điều bạn [đã làm hoặc đã nói] khiến tôi bị tổn thương, và tôi sẽ rất cảm kích nếu bạn không làm vậy một lần nữa". Bước 8 - Ở bên cạnh những người tử tế hơn. Nếu mọi người xung quanh thường khiến bạn buồn lòng, bạn nên tìm kiếm bạn bè mới. Tất nhiên, bạn cũng nên cho mọi người cơ hội để thay đổi. Tuy nhiên, nếu họ không ngừng gây tổn thương cho bạn, có lẽ đã đến lúc bạn cần đến bạn bè mới. Phương pháp 3 - Xác định nguyên nhân khiến bạn khóc lóc Bước 1 - Xác định xem liệu bạn có đang bị bắt nạt không. Kẻ bắt nạt, cho dù là trong trường học, công ty, hoặc sân chơi, sẽ khiến bạn muốn khóc. May mắn thay, bạn có thể tìm đến sự trợ giúp của người khác nếu bạn bị bắt nạt. Sau đây là dấu hiệu của hiện tượng bắt nạt: Người khác dùng quyền lực để kiểm soát hoặc làm tổn thương bạn. Ví dụ, kẻ cao to hơn bạn đang quấy rối bạn, hoặc một ai đó sử dụng thông tin cá nhân của bạn để ép buộc bạn phải làm điều mà bạn không muốn. Kẻ bắt nạt cũng có thể sẽ cô lập bạn khỏi bạn bè của mình hoặc khiến bạn không thể thực hiện nhiệm vụ trong trường. Bắt nạt có thể là về mặt thể chất, ngôn ngữ hoặc xã hội. Bắt nạt thể chất bao gồm hành động như đánh, xô đẩy, ngáng chân. Bắt nạt ngôn ngữ sẽ là trêu chọc và gọi bạn bằng cái tên xúc phạm. Bắt nạt xã hội là gạt bạn ra khỏi mọi thứ, yêu cầu những đứa trẻ khác không được làm bạn với bạn, và cố tình làm bẽ mặt bạn. Nếu hằng ngày bạn đang gặp phải các hiện tượng trên thì nghĩa là bạn đang bị bắt nạt. Trò chuyện với cha mẹ, thầy cô, hoặc nhà tư vấn mà bạn tin tưởng để tìm kiếm sự trợ giúp. Không nên cố gắng tự mình đương đầu với kẻ bắt nạt; bạn có thể gặp nguy hiểm. Ngay cả "bạn bè" của bạn cũng có thể bắt nạt bạn. Bạn bè tốt sẽ luôn tử tế và ủng hộ bạn. Trêu ghẹo chỉ nên là hành động vui đùa, chứ không gây hại, và bạn bè thật sự sẽ ngừng trêu chọc bạn khi bạn không muốn. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi gặp gỡ bạn bè, đây có thể là dấu hiệu cho thấy rằng họ không phải là người bạn thật sự của bạn. Bước 2 - Đào sâu hơn. Thỉnh thoảng, cảm xúc trên bề mặt của bạn đang che giấu vấn đề sâu xa hơn. Bạn nên đào sâu hơn để xem liệu còn có cảm giác tiềm ẩn nào khác, và nguyên nhân nào đang khiến bạn có cảm xúc như vậy. Có lẽ bạn khóc trong trường khi một người nào đó chỉ trích bạn, nhưng nhân tố đang thật sự làm phiền bạn lại có liên quan đến người bạn yêu. Nếu bạn không thể xác định chúng, bạn nên tìm phương pháp để cải thiện tình hình, như trò chuyện một cách nghiêm túc với người đó. Bước 3 - Tìm kiếm dấu hiệu căng thẳng. Căng thẳng sẽ khiến bạn trở nên dễ xúc động hơn và hành động dựa trên cảm xúc nhiều hơn. Ví dụ, có lẽ bạn sẽ nhận thấy bản thân trở nên lo lắng hoặc khó chịu, và khóc lóc thường xuyên hơn. Bạn cũng có thể dễ lo lắng và nổi giận với người khác. Có khả năng bạn cũng có các triệu chứng như không thể ngủ ngon, bị đau đầu, cảm thấy mệt mỏi, và dễ bị ốm. Bước 4 - Chú ý đến chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn là phụ nữ, khóc có thể liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt. Nhiều phụ nữ phải trải qua hội chứng tiền kinh nguyệt, có thể xảy ra trong khoảng một hoặc hai tuần trước khi có kinh. Tình trạng này hoàn toàn là do nội tiết tố. Đây là hội chứng khiến bạn cảm thấy mất cân bằng về mặt cảm xúc, bao gồm khóc lóc. Bước 5 - Tìm các nguyên nhân sâu xa hơn. Các cảm xúc không thể kiểm soát, đặc biệt khi diễn ra thường xuyên, có thể là dấu hiệu của tình trạng nghiêm trọng hơn. Ví dụ, bạn có thể bị trầm cảm lâm sàng hoặc rối loạn lo âu. Nếu bạn nghĩ rằng bạn khóc quá nhiều và kèm theo đó là các triệu chứng khác trong khoảng thời gian dài, bạn nên đến gặp bác sĩ. Triệu chứng của tình trạng nghiêm trọng hơn bao gồm lo âu lan tỏa, thường xuyên sợ hãi hoặc có cảm giác như điều xấu sắp xảy đến, không thiết tha với cuộc sống, phiền muộn triền miên, hoặc thường xuyên có cảm giác tồi tệ về bản thân.

https://www.wikihow.vn/V%C3%A0o-trang-YouTube-t%E1%BA%A1i-tr%C6%B0%E1%BB%9Dng

Cách để Vào trang YouTube tại trường

YouTube là website chia sẻ video, cho phép bạn đăng và xem chúng ở nhiều định dạng khác, từ chất lượng tiêu chuẩn đến chất lượng HD. Một số trường học và tổ chức hạn chế truy cập vào YouTube và vài website khác trong môi trường giáo dục. May mắn là có nhiều cách có thể sẽ giúp bạn lách được việc chặn truy cập này, từ sử dụng Google Dịch đến vào mạng thông qua kết nối internet của điện thoại. Phương pháp 1 - Sử dụng Google Dịch Bước 1 - Mở thẻ trình duyệt với Google Dịch. Vào translate.google.com trên trình duyệt web của bạn. Khi tải trang sử dụng Google Dịch, thực chất bạn đang đánh lừa trình duyệt, khiến nó tin rằng bạn đang đọc nội dung trên Google thay vì website mà bạn thực sự muốn xem. Bạn có thể dùng nó để vượt qua khóa chặn ở hầu như bất kỳ trang nào, bao gồm YouTube. Một vài trong số những bộ lọc phổ biến hơn sẽ chặn Google Dịch. Trong trường hợp này, hãy tham khảo những phương pháp bên dưới. Bước 2 - Thay đổi ngôn ngữ ở bên trên khung bên trái. Bạn có thể chuyển sang bất kỳ ngôn ngữ nào ngoại trừ "Ngôn ngữ được phát hiện". Bước 3 - Thay đổi ngôn ngữ ở bên trên khung bên phải. Chuyển nó sang ngôn ngữ của bạn để đọc được trang. Bạn sẽ nhận được thông báo lỗi nếu cố để Google dịch website sang ngôn ngữ gốc. Vì vậy, hãy chuyển nó sang ngôn ngữ khác. Bước 4 - Sao chép đường dẫn URL của video. Mở video mà bạn muốn xem trên một thẻ hay cửa sổ trình duyệt khác và sao chép URL từ thanh địa chỉ. Bước 5 - Dán đường dẫn vào hộp bên trái ở trang Google Dịch. Xóa từ edufilter khỏi đường dẫn nếu có nó ở đó. Bước 6 - Nhấp chuột vào đường dẫn xuất hiện trong hộp bên phải. Thanh Google Dịch sẽ xuất hiện ở phía trên của trang. Đó chính là cách mà ta dùng để đánh lừa các công cụ chặn website. Hãy đảm bảo là bạn vẫn mở thanh này khi xem video. Phương pháp 2 - Sử dụng trang proxy Bước 1 - Mở công cụ tìm kiếm trên máy tính tại nhà của bạn. Nhiều khả năng hầu hết các trang liệt kê danh sách proxy hiện có cũng bị chặn ở trường. Tạo danh sách tại nhà sẽ giúp bạn tìm được nhiều trang để dùng hơn. Bước 2 - Tìm "danh sách proxy" trên công cụ tìm kiếm trực tuyến. Proxy là những trang tìm website bị chặn và hiển thị nó qua trang proxy, nghĩa là phần mềm lọc sẽ không bao giờ có thể thật sự nhận biết được bạn đang vào trang bị chặn (YouTube) mà chỉ biết là bạn đang vào trang proxy mà thôi. Bước 3 - Tìm website liệt kê nhiều proxy sẵn có. Kết quả tìm kiếm sẽ cho bạn danh sách vài trang liệt kê những trang proxy có thể dùng được. Bước 4 - Lập danh sách khoảng một chục trang proxy để thử. Quản lý mạng của trường sẽ tích cực chặn các trang proxy mới khi chúng xuất hiện, nghĩa là phần lớn trong những trang mà bạn tìm thấy vốn đã không hoạt động được. Hãy lấy trang từ nhiều danh sách proxy khác nhau. Bước 5 - Viết lại hoặc tự gửi email danh sách cho chính mình. Khi đó, bạn chỉ việc truy cập vào danh sách này từ máy tính của trường. Bước 6 - Vào trang đầu tiên trong danh sách của bạn. Nếu nó đã bị chặn, hãy chuyển sang trang tiếp theo cho đến khi tìm được trang còn hoạt động. Bước 7 - Nhập . youtube.com . Nhấp chuột vào nút để mở trang. Bước 8 - Chờ YouTube được tải về. Proxy sẽ làm tăng thời gian tải trang bởi lưu lượng phải đi qua máy chủ proxy. Điều này nghĩa là video sẽ mất nhiều thời gian hơn bình thường để chạy. Đồng thời, để tải được YouTube, hãy đảm bảo rằng proxy của bạn không chặn script. Phương pháp 3 - Sử dụng điện thoại như một điểm truy cập di động Bước 1 - Nhận biết điện thoại nào có thể làm được điều này. Bạn cần một chiếc điện thoại thông minh cho phép chia sẻ kết nối mạng với máy tính thông qua nhà mạng. Nhiều gói 3G cho phép tự động chia sẻ kết nối mạng với máy tính. Dùng điện thoại như kết nối mạng sẽ giúp bạn vượt qua mọi hạn chế của mạng trường học. Bước 2 - Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên điện thoại iPhone hay Android của bạn. Bước 3 - Mở phần Portable Hotspot/Tethering (Điểm truy cập di động/Chia sẻ kết nối internet). Với Android – Chọn "More" (Thêm) ở phần " Wireless & Networks" (Kết nối không dây & Mạng). Tiếp đến, chọn " Tethering & portable hotspot " (Chia sẻ kết nối internet & Điểm truy cập di động). Với iOS – Chọn "Personal Hotspot" (Điểm truy cập Cá nhân). Bước 4 - Bật điểm truy cập trên điện thoại của bạn. Với Android – Chọn hộp "Portable Wi-Fi Hotspot" (Điểm truy cập Wi-Fi di động). Với iOS – Bật chức năng "Personal Hotspot". Bước 5 - Lấy mật khẩu Wi-Fi. Với Android – Chọn "Set up Wi-Fi hotspot" (Thiết lập điểm truy cập Wi-Fi) . Chọn hộp "Show password" (Hiển thị mật khẩu). Với iOS – Chọn "Wi-Fi Password" (Mật khẩu Wi-Fi). Bước 6 - Kết nối đến điểm truy cập trên máy tính. Nhấp chuột vào biểu tượng mạng không dây trên máy tính và chọn điện thoại di động trong danh sách những mạng hiện có. Nhập mật khẩu để kết nối. Bước 7 - Nối điện thoại với máy tính bằng cổng USB nếu không có wireless. Sau khi đã kết nối điện thoại với máy tính, bạn sẽ chọn được nó bằng cách nhấp chuột vào biểu tượng mạng nằm trên khay hệ thống (Windows) hoặc thanh menubar (OS X). Phương pháp 4 - Tải video Bước 1 - Tìm video. Bởi YouTube.com đã bị chặn, hãy tìm video thông qua công cụ tìm kiếm như Google. Trong những kết quả đầu tiên được trả về, sẽ có đường dẫn dẫn đến trang của video đó trên YouTube. Bước 2 - Sao chép đường dẫn URL. Sao chép toàn bộ đường dẫn của video. Đường dẫn này sẽ có dạng "https://www.youtube.com/watch?v=xxxxxxxx". Trong đó, X là những chữ cái và số ngẫu nhiên. Bước 3 - Tìm dịch vụ tải video. Có nhiều website cho phép bạn tải video YouTube. Hãy tìm kiếm với cụm từ khóa "YouTube downloader". Chép URL của video vào thanh URL của trang tải video. Nhấn nút tải. Lần đầu vào trang tải video, bạn sẽ phải chạy Java script. Đừng làm vậy nếu không tin tưởng trang đó. Hãy tham khảo nhận xét có trên mạng để xem liệu những người khác có cảm thấy trang đó an toàn hay không. Có thể mạng của bạn sẽ không cho phép chạy Java script khi được yêu cầu. Trong trường hợp này, có thể bạn sẽ không thể tải video tại trường. Bước 4 - Tải video. Danh sách những lựa chọn tải sẽ xuất hiện. Chúng là những loại tập tin và chất lượng video khác nhau để bạn lựa chọn. FLV và MP4 là hai loại tập tin có tính tương thích cao nhất. Có thể bạn cần cài đặt sẵn một chương trình xem video đặc biệt để mở được tập tin được tải về. Chương trình tương tự như VLC Player sẽ giúp bạn chạy được bất kỳ tập tin tải xuống nào. Số theo sau "P" trong danh sách tải thể hiện chất lượng video. Để có video với chất lượng hình ảnh tốt nhất, hãy chọn chất lượng từ 480P trở lên. Nếu chỉ muốn lấy phần âm thanh của video nào đó, hãy tải phiên bản MP3 của nó. Dù không có hình ảnh nhưng tập tin này có thể được nghe trên máy tính hay bất kỳ thiết bị chơi nhạc MP3 nào. Phương pháp 5 - Sử dụng ứng dụng thông dịch dòng lệnh Command Prompt (Windows) Bước 1 - Nhấn tổ hợp phím Windows + R và gõ CMD vào hộp run (chạy) được mở. Bước 2 - Đánh ipconfig vào màn hình CMD màu đen rồi nhấn phím enter (đi). Bước 3 - Kiểm tra IP. Ví dụ: 222.222.0.0 (Bạn sẽ có IP khác). Bước 4 - Vào Google.com và tìm My IP. Nhấp tổ hợp phím Windows + R lần nữa và gõ ping YouTube.com vào hộp run. Bước 5 - Sau đó, cho địa chỉ IP vào hộp tìm kiếm Google, ví dụ 222.222.0.0 và bạn sẽ được chuyển đến trang chủ của YouTube. Phương pháp 6 - Tìm trang video thay thế Bước 1 - Tìm cổng thông tin thay thế. Với video giáo dục, những trang như TeacherTube, SchoolTube, và safeshare.tv là nguồn cung video thay thế cho YouTube. Chúng thường không bị chặn bởi mạng ở trường vì nội dung được giám sát và toàn bộ đều có tính giáo dục. Nếu giáo viên của bạn sử dụng bất kỳ dịch vụ thay thế nào, hãy dùng chúng để giảm rủi ro bị phát hiện bởi các dịch vụ giám sát website. Dùng website có chứng chỉ SSL. Website có chứng chỉ SSL sẽ bắt đầu bằng https thay vì http hoặc có biểu tượng ổ khóa màu xanh nằm kế bên link URL. Khi đó, website đã được mã hóa và không bị chặn trong trường hợp mạng internet mà bạn sử dụng đang bị giám sát. Bước 2 - Tìm video của bạn bằng công cụ tìm kiếm trực tuyến. Tìm video có trên các trang không phải là YouTube. Có khả năng trang ấy không bị chặn. Hãy thận trọng khi truy cập vào các website mà bạn chưa biết, bởi chúng có thể sẽ chứa nhiều vi-rút độc hại. Các lựa chọn khác có thể bảo vệ sự riêng tư của bạn là duckduckgo.com hoặc startpage.com.

https://www.wikihow.vn/Lu%E1%BB%99c-%E1%BB%A8c-g%C3%A0

Cách để Luộc Ức gà

Luộc ức gà là một trong những cách chế biến tốt nhất cho sức khoẻ. Thịt gà luộc khá linh hoạt trong cách sử dụng, bạn có thể ăn luôn sau khi luộc, hoặc thêm nó vào món xa lát, hoặc dùng để làm bánh taco và fajita (bánh của Mexico). Hãy đọc bài viết này để biết cách luộc ức gà. Phương pháp 1 - Luộc Ức gà trong Nước Bước 1 - Cho nước vào nồi. Cho ức gà vào nồi (sau khi nước đã sôi), sao cho bề các mặt của miếng ức gà đều ngập nước. Thêm nước nếu cần thiết. Để luộc nhanh hơn, bạn có thể cắt ức gà làm đôi hoặc làm bốn. Đây cũng là một cách hay để bảo đảm rằng phần thịt bên trong ức sẽ được nấu chín. Bước 2 - Đặt nồi lên bếp. Đun ở nhiệt độ cao cho nước sôi, sau đó giảm lửa đun liu riu. Đậy vung để gà được nấu cho đến khi phần thịt bên trong mất hẳn màu hồng. Thời gian luộc tuỳ thuộc kích thước to hay nhỏ của ức gà. Ức gà bao gồm cả da và xuơng nên được luộc trong vòng 30 phút. Ức gà không da, không xương nên được luộc trong vòng 20-25 phút. Nếu ức được cắt làm đôi thì bạn có thể luộc trong vòng 15-20 phút. Ức gà không da, không xương và được cắt thành từng miếng khoảng 5 cm nên được luộc trong vòng 10 phút. Bước 3 - Nhấc nồi khỏi bếp. Chắt nước ra khỏi nồi, và cho ức gà vào đĩa. Thịt gà chín phải có màu trắng và dễ tách rời bằng tay hoặc nĩa. Bước 4 - Thưởng thức ngay. Thêm thịt gà luộc vào các món xa lát, món xào, hoặc bánh fajitas. Nêm nếm với muối, tiêu, các loại gia vị hoặc nước xốt tuỳ thích. Phương pháp 2 - Sử dụng Nước dùng Bước 1 - Cho nước dùng gà hoặc nước dùng rau quả vào nồi. Dùng thớt để xắt hành tây và cho vào nồi. Bạn cũng có thể cho thêm cà rốt, cần tây, tỏi, nước chanh, hoặc các loại gia vị khác. Bước 2 - Cho ức gà vào nồi. Các bề mặt của miếng ức gà cần ngập nước. Thêm nước vào nếu cần. Để luộc nhanh hơn, bạn có thể cắt ức gà làm đôi hoặc làm bốn. Bước 3 - Đặt nồi lên bếp. Đun ở nhiệt độ cao cho nước sôi, sau đó giảm lửa đun liu riu. Đậy vung để gà được nấu cho đến khi phần thịt bên trong mất hẳn màu hồng. Thời gian luộc tuỳ thuộc vào kích thước to hay nhỏ của ức gà. Ức gà bao gồm cả da và xuơng nên được luộc trong vòng 30 phút. Ức gà không da, không xương nên được luộc trong vòng 20-25 phút. Nếu ức được cắt làm đôi thì bạn có thể luộc trong vòng 15-20 phút. Ức gà không da, không xương và được cắt thành từng phần khoảng 5 cm nên được luộc trong vòng 10 phút. Bước 4 - Nhấc nồi khỏi bếp. Chắt nước và lấy gà ra khỏi nồi. Tách thịt gà ra, nếu phần thịt gà bên trong có màu trắng thì gà đã chín. Bước 5 - Thưởng thức ngay. Thêm thịt gà luộc vào các món xào, bánh fajitas, hoặc các món xà lách. Nêm nếm với muối, tiêu, các loại gia vị hoặc nước xốt tuỳ thích.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ADnh-%C4%91%E1%BB%99-l%E1%BB%9Bn-c%E1%BB%A7a-v%C3%A9c-t%C6%A1

Cách để Tính độ lớn của véc tơ

Véc-tơ là một phần tử hình học có độ lớn và hướng. Độ lớn của véc-tơ chính là độ dài của nó, còn hướng của véc-tơ chỉ chiều của nó. Để tính độ lớn của véc-tơ ta chỉ cần thực hiện một vài phép toán đơn giản. Ngoài ra ta còn có thể thực hiện cộng hoặc trừ hai véc-tơ, tìm góc giữa hai véc-tơ cũng như tính được tích có hướng của hai véc-tơ. Phương pháp 1 - Tìm độ lớn của một véc-tơ có gốc tại điểm O Bước 1 - Xác định thành phần của véc-tơ. Mỗi véc-tơ đều có thể được thể hiện trên hệ tọa độ Oxy (hệ tọa độ Descarte) theo trục hoành (trục x) và trục tung (trục y). Khi viết tọa độ véc-tơ, tọa độ x và y được viết theo thứ tự v =< x , y > {\displaystyle v=<x,y>} . Ví dụ, véc-tơ trong hình có tọa độ điểm trên trục hoành là 3 và tọa độ trên trục tung là -5, vì vậy ta viết tọa độ của véc-tơ này là <3, -5>. Bước 2 - Vẽ một tam giác véc-tơ. Từ điểm cuối của véc-tơ, hạ đường vuông góc xuống trục tung và trục hoành, ta sẽ được hai tam giác vuông bằng nhau. Độ lớn của véc-tơ đang xét chính là độ dài cạnh huyền của tam giác này, vì thế ta chỉ cần áp dụng định lý Pitago để tính được giá trị của nó. Bước 3 - Sắp xếp lại định lý Pitago để tính độ dài. Định lý Pitago: A + B = C. Trong đó “A” và “B” là tọa độ trục hoành và trục tung của tam giác, “C” là cạnh huyền của tam giác. Vì véc-tơ đang xét cũng chính là cạnh huyền “C”, vì thế ta cần tìm “C”. x + y = v v = √(x + y)) Bước 4 - Giải phương trình để tìm độ lớn véc-tơ. Thế giá trị vào các đại lượng tương ứng và giải phương trình ta sẽ tính được độ lớn của véc-tơ đang xét. Ví dụ, v = √((3+(-5))) v =√(9 + 25) = √34 = 5,831 Véc-tơ có thể là một số thập phân, vì thế đừng lo nếu kết quả tính được không phải là số nguyên. Phương pháp 2 - Tính độ lớn của véc-tơ ngoài gốc tọa độ Bước 1 - Xác định điểm đầu và điểm cuối của véc-tơ. Tất cả các véc-tơ đều có thể biểu diễn trên hệ tọa đồ Descarte dưới dạng tọa độ so với trục hoành (trục x) và trục tung (trục y). Tọa độ mỗi điểm sẽ được viết theo cặp x, y như sau: v =< x , y > {\displaystyle v=<x,y>} . Nếu đề bài nói rằng véc-tơ không nằm trên trục tọa độ trong hệ tọa độ Descarte, ta cần xác định được tọa độ điểm đầu và điểm cuối của véc-tơ đó. Ví dụ, véc-tơ AB được viết thành cặp và theo thứ tự điểm A rồi đến điểm B. Điểm A có tọa độ trục hoành là 5 và tọa độ trục tung là 1, vì thế tọa độ điểm A là <5,1>. Điểm B có tọa độ trục hoành là 1 và tọa độ trục tung là 2, vì thế tọa độ điểm B là <1,2>. Bước 2 - Sử dụng công thức đã biến đổi để tính độ lớn của véc-tơ. Bây giờ khi đã có tọa độ của điểm đầu và điểm cuối của vec tơ, ta cần lấy hiệu tọa độ x và y tương ứng của hai điểm này, sau đó áp dụng công thức v = √((x2-x1) +(y2-y1)). Trong đó <x1, y1> là tọa độ của điểm A, điểm B có cặp tọa độ <x2, y2>. Bước 3 - Giải phương trình. Gán giá trị x, y tương ứng vào công thức và giải phương trình ta sẽ được độ lớn của véc-tơ. Sử dụng ví dụ trên, ta có thể tính được như sau: v = √((x2-x1) +(y2-y1)) v = √((1-5) +(2-1)) v = √((-4) +(1)) v = √(16+1) = √(17) = 4,12 Vì độ lớn của véc-tơ có thể là một số thập phân nên đừng lo lắng nếu kết quả tính được không phải là số nguyên.

https://www.wikihow.vn/Di%E1%BB%87t-c%C3%A1c-%C4%91%C3%A0n-ki%E1%BA%BFn-nh%E1%BB%8F

Cách để Diệt các đàn kiến nhỏ

Những đàn kiến nhỏ xuất hiện trong nhà hoặc ngoài vườn luôn gây bất tiện cho chủ nhà. Khi lũ kiến bắt đầu trở thành nỗi phiền toái, bạn có thể thử áp dụng vài cách dễ làm để xua đuổi chúng ra khỏi nhà hoặc diệt trừ hoàn toàn. Phương pháp 1 - Xua đuổi kiến Bước 1 - Tìm lối vào của đàn kiến. Kiến xâm nhập vào nhà bạn với hai lý do chính: tìm thức ăn đem về tổ và tìm nơi trú ẩn khi thời tiết lạnh giá. Kiến có thể vào nhà qua nhiều lối khác nhau, vì vậy bạn hãy kiểm tra các khe hở xung quanh cửa sổ, cửa ra vào, đèn chiếu sáng và các lối khác mà kiến có thể đi qua để vào nhà. Nếu nhìn thấy một hàng kiến bò trong nhà, bạn hãy lần theo để xem chúng vào bằng lối nào. Nếu tìm thấy các lối vào của kiến, bạn hãy tập trung xua đuổi kiến tại những nơi đó. Như vậy, bạn có thể giảm khả năng đàn kiến quay trở lại nhà qua những đường này. Bước 2 - Bịt kín các lối vào của đàn kiến. Khi đã xác định được các điểm mà kiến bò qua để vào nhà, bạn hãy ngăn chặn và bịt kín những vị trí đó. Cân nhắc dùng keo silicone để bịt kín các lỗ hổng. Thậm chí bạn có thể dùng một số chất xua đuổi kiến (hàn the, quế, bã cà phê, lá nguyệt quế) rắc vào khe hở, sau đó tiếp tục bịt kín bằng keo. Keo latex và keo acrylic không có hiệu quả trong việc bịt các lối vào của kiến, vì chúng có thể đục qua các vật liệu này. Bước 3 - Tạo rào chắn. Cân nhắc tạo hàng rào chắn xung quanh nhà hoặc vườn để ngăn chặn kiến xâm nhập. Rải bã cà phê quanh nền nhà, xung quanh vườn, dọc theo những khu vực mà bạn để ý thấy có các hàng kiến hành quân hoặc có nhiều kiến tụ tập. Cân nhắc việc trồng cây bạc hà hoặc ớt quanh nhà hoặc trong vườn. Các cây này được cho là có thể giúp ngăn chặn lũ kiến xâm nhập. Bạn cũng có thể rắc đất diatomite loại dùng trong thực phẩm xung quanh nhà hoặc vườn. Rắc đất diatomite gần nền nhà hoặc trong vườn, cố gắng rắc thành một vòng xung quanh các tổ kiến và các ụ kiến mà bạn đã phát hiện. Đất diatomite có tác dụng phá vỡ bộ xương ngoài của kiến và khiến chúng bị mất nước. Chất này không độc đối với người, nhưng bạn nên chú ý đừng để hít phải các hạt bụi. Bạn cũng có thể dùng thuốc diệt côn trùng thương mại ở bên ngoài nhà, nhưng đừng quên rằng thuốc diệt côn trùng thường nguy hiểm cho người cũng như vật nuôi và đôi khi gây hại cho môi trường. Bước 4 - ”Xóa sổ” đường đi của kiến. Kiến để lại các đường đi được đánh dấu bằng mùi cho những con kiến khác đi theo, do đó khi nhìn thấy các đường kiến bò trong nhà, bạn hãy xóa sạch mùi của chúng bằng nước xà phòng. Bạn chỉ cần pha dung dịch xà phòng và nước, sau đó nhúng mút vào dung dịch và lau sạch đường đi của kiến cũng như khu vực xung quanh. Như vậy, đàn kiến sẽ không còn đường đi được đánh dấu bằng mùi để theo nhau vào nhà bạn. Bạn có thể dùng giấm để xóa các đường đi có mùi của kiến. Chỉ cần xịt giấm trắng lên những nơi mà bạn biết thường có kiến tụ tập và lau các bề mặt mà trước đây bạn đã nhìn thấy chúng. Bước 5 - Dùng thảo mộc và gia vị để xua đuổi kiến. Đinh hương là loài thảo mộc cực kỳ hiệu quả trong việc xua đuổi kiến. Bạn có thể đặt đinh hương tại nhiều vị trí khác nhau trong nhà để chống lại lũ kiến gây phiền phức. Để nguyên các nhánh đinh hương vào bất cứ nơi nào mà bạn từng thấy kiến bò (mặt tủ kệ, ván lát chân tường, v.v…). Ngoài đinh hương, một số loại thảo mộc và gia vị khác cũng có thể được đặt xung quanh nhà hoặc trồng trong vườn để đuổi kiến: Ớt cayenne Lá nguyệt quế Bạc hà Quế Tỏi Bước 6 - Đuổi kiến bằng các thành phần tự nhiên. Ngoài các cây gia vị và thảo mộc, có một số thực phẩm và các nguyên liệu tự nhiên khác cũng được cho rằng có tác dụng đuổi kiến. Thử rắc các nguyên liệu khác nhau xung quanh các lối vào, những nơi mà bạn từng phát hiện thấy kiến, hoặc rắc trong vườn. Một số nguyên liệu tự nhiên phổ biến bao gồm: Bã cà phê Bột ngô Nước cốt chanh Bột ăn sáng Cream of wheat Phương pháp 2 - Tiêu diệt kiến Bước 1 - Đầu độc kiến bằng hàn the (borax). Borax là một hóa chất tẩy rửa độc đối với kiến, nhưng không độc đối với người. Để tiêu diệt kiến tận gốc, bạn có thể đặt bả hàn the để kiến bu lại và tha về tổ. Trộn một phần xi-rô ngô (hoặc bất cứ chất ngọt dính nào) với một phần hàn the và phết hỗn hợp lên miếng bìa. Đặt miếng bìa tại những nơi kiến thường tụ tập. Lũ kiến sẽ đem chất độc ngọt ngào này về tổ và dần dần chúng sẽ bị xóa sổ. Nên đặt bả vào ban đêm vì kiến thường đi tìm thức ăn vào thời gian này. Bạn cũng có thể làm bả kiến bằng hàn the và đường xay nhuyễn. Trộn 1 phần hàn the với 3 phần đường xay. Đổ hỗn hợp này vào các vật đựng nhỏ (nắp chai nước, thìa, v.v…) và đặt xung quanh những nơi mà bạn nghi ngờ là lối vào của kiến. Nếu nhà có trẻ nhỏ hoặc thú cưng có thể tiếp cân bả kiến, bạn có thể hòa 1 cốc nước ấm với ½ cốc đường và 3 thìa canh hàn the. Nhúng bông gòn vào hỗn hợp, bỏ vào các đĩa nông và đặt gần những lối vào của kiến mà bạn biết. Bước 2 - Đặt bẫy kiến bán sẵn. Các loại bẫy kiến thương mại có hiệu quả diệt kiến tương tự như bẫy hàn the nhưng thường có tác dụng nhanh hơn (mặc dù cũng là loại có tác dụng chậm) và có thể tập trung vào thức ăn đặc biệt ưa thích của kiến. Ví dụ, có các loại bả kiến làm bằng đường, mỡ, chất đạm, tùy vào loài kiến cần xử lý. Nếu không biết nên dùng loại bả nào, bạn có thể thử mỗi lần một loại. Nếu thấy kiến không ăn mồi, có lẽ bạn phải thay loại mồi khác hoặc đặt ở nơi khác có kiến hoạt động nhiều hơn. Khi dùng bả kiến, bạn cần cất hết các thức ăn khác khỏi khu vực đó. Các thức ăn khác sẽ hạn chế hiệu quả của bả kiến. Khi kiến bắt đầu ăn bả, bạn cứ để yên cho chúng đánh chén và đem về tổ. Một thời gian sau, bạn sẽ thấy số lượng kiến giảm hẳn. Bước 3 - Đổ nước sôi lên ụ kiến. Nếu có thể theo dấu đường kiến đi về tổ hoặc ụ kiến, bạn nên cân nhắc đổ nước muối sôi vào miệng tổ kiến. Có thể bạn phải đổ nước nhiều lần, nhưng cách này chắc chắn loại bỏ được số lượng lớn kiến. Phương pháp 3 - Ngăn chặn kiến Bước 1 - Giữ sạch bồn rửa. Các vụn thức ăn là bữa tiệc thịnh soạn đối với kiến, vì vậy bạn không nên để bát đĩa bẩn và các dụng cụ nấu nướng khác trong bồn rửa quá lâu. Sau khi rửa bát đĩa, bạn cần lau sạch bồn rửa để đảm bảo không còn vết tích của thức ăn. Cân nhắc dùng một lượng nhỏ thuốc tẩy hoặc giấm đổ xuống lỗ thoát nước trong bồn rửa để làm sạch mọi mẩu vụn thức ăn có thể thu hút kiến. Bước 2 - Lau sạch các bề mặt bằng thuốc tẩy. Thuốc tẩy, tương tự như giấm, có tác dụng xóa dấu vết pheromone của kiến và giúp giảm số lượng kiến bò lung tung trong nhà bạn. Lau sạch các bề mặt như mặt tủ kệ, nóc tủ lạnh, các ngăn tủ và các khu vực khác để ngăn chặn kiến. Bước 3 - Làm vệ sinh sàn bếp. Sàn bếp là nơi lý tưởng cho kiến đi tìm các vụn thức ăn và đem về tổ. Bạn nên quét và lau sạch sàn thường xuyên (nếu không lau mỗi tối) bằng nước ấm và thuốc tẩy để ngăn chặn lũ kiến bò ngang dọc dưới chân bạn. Chỉ cần một ít vụn thức ăn hoặc thức uống đổ ra cũng có thể thu hút lũ kiến tới và tha mồi về tổ. Bước 4 - Hút bụi khu vực ăn uống. Ngoài việc quét và lau sàn, bạn cũng nên hút bụi nơi ăn uống. Đó có thể là phòng khách, phòng ăn hoặc tầng hầm. Bạn cần loại bỏ mọi mẩu thức ăn vụn thu hút lũ kiến tìm vào nhà bạn và đánh chén. Bước 5 - Thường xuyên đổ rác. Vụn thức ăn hoặc nước quả rỏ xuống trong thùng rác sẽ ngay lập tức hấp dẫn lũ kiến vào nhà. Bạn cần đảm bảo đem rác đi đổ hàng ngày, và nhớ dùng loại túi rác bền, khó thủng và không để rác tràn ra ngoài. Bước 6 - Cất trữ thực phẩm trong các hộp kín. Lũ kiến sẽ lục lọi trong nhà bạn để tìm thức ăn ở bất cứ đâu, vì vậy cất trữ thức ăn trong hộp kín là hết sức quan trọng. Nên cất các thức ăn ngọt dính như mật ong, mật mía và xi-rô trong tủ lạnh. Cất các nguyên liệu làm bánh (đường, bột, v.v…) và ngũ cốc trong hộp hoặc bao kín. Bước 7 - Thay các vật dụng gỗ bị mục. Kiểm tra xung quanh nhà để tìm các mẩu gỗ, tấm lợp hoặc khung cửa có thể đã bắt đầu mục ruỗng. Gỗ mục là nơi kiến thích làm tổ và qua đó xâm nhập vào nhà. Nếu thấy khu vực nào có hiện tượng này, bạn nên cân nhắc thay các vật liệu đó để giúp ngăn chặn kiến vào nhà.

https://www.wikihow.vn/H%C3%A0n-g%E1%BA%AFn-m%E1%BB%91i-quan-h%E1%BB%87-tan-v%E1%BB%A1

Cách để Hàn gắn mối quan hệ tan vỡ

Tổn thương là điều khó tránh trong những mối quan hệ quan trọng. Tuy nhiên tổn thương và mâu thuẫn không có nghĩa là mối quan hệ đang đi đến hồi kết. Nhiều cặp đôi nhận ra rằng vượt qua vấn đề thực sự làm cho tình cảm của họ trở nên mạnh mẽ hơn. Tất cả các mối quan hệ đều đòi hỏi sự nỗ lực, tình yêu và lòng kiên nhẫn mới thu được quả ngọt, điều này đặc biệt đúng đối với việc hàn gắn một tình cảm đang tan vỡ. Phương pháp 1 - Giải quyết những vấn đề giữa hai người Bước 1 - Xác định liệu người kia có muốn sửa chữa mối quan hệ không. Mọi thứ sẽ vô nghĩa nếu chỉ một mình bạn sẵn sàng thực hiện. Nếu người ấy không cảm thấy có lỗi đối với những sai lầm, bác bỏ mong muốn nói chuyện của bạn hay tiếp tục những hành vi làm tổn thương bạn thì đã đến lúc buông tay. Để hàn gắn một mối quan hệ cần cả hai người. Nếu bạn là người duy nhất cố gắng cứu vãn mọi việc thì sẽ chẳng bao giờ thành công. Bước 2 - Xác định lý do mối quan hệ rơi vào rắc rối. Tất cả các mối quan hệ đều có những thời điểm khó khăn không lúc này thì lúc khác. Khi sự mới lạ trong vài tháng đầu dần biến mất, các vấn đề cùng với sự căng thẳng bắt đầu đè nặng, hai bạn sẽ cảm thấy khó chịu với những điều mình từng thấy dễ thương. Mặc dù luôn có những rắc rối nhỏ trong một mối quan hệ, nhưng một số vấn đề sẽ thực sự nghiêm trọng nếu nó tiềm ẩn quá lâu: Bạn thấy rằng ý kiến của mình không được tôn trọng. Bạn cảm thấy như nửa kia không quan tâm đến những nhu cầu của bạn. Bạn cảm thấy người ấy không giúp đỡ trong những vấn đề như việc nhà, hóa đơn, con cái, v.v… Các bạn giao tiếp không tốt hoặc thường xuyên tranh cãi. Bước 3 - Nói chuyện với người ấy về vấn đề đang khiến bạn bận tâm. Nhiều mối quan hệ rơi vào tình trạng khó chịu hoặc đi đến kết thúc cũng vì không có cuộc nói chuyện thỏa đáng giữa hai người. Trong giai đoạn khó khăn, bạn cần sẵn lòng chia sẻ vấn đề và khúc mắc của mình với nửa kia để có hy vọng sửa chữa chúng. Dành thời gian để thành thật với bạn đời của mình. Những mối lo âu của bạn phải được nói ra một cách cởi mở nếu không chúng sẽ không bao giờ được sửa chữa. Bạn có thể viết chúng ra giấy hay thảo luận với bạn thân của mình trước để cảm thấy thoải mái hơn khi bày tỏ điều đó với một nửa của mình. Bước 4 - Lắng nghe phản ứng của người ấy thay vì tranh cãi. Thay vì nghĩ xem mình sẽ nói gì tiếp theo, dừng lại và cố gắng hiểu điều họ đang nói với bạn. Việc chăm chú lắng nghe thể hiện sự tôn trọng và giúp cả hai tìm ra vấn đề trong mối quan hệ. Bước 5 - Nhìn nhận sự việc dưới góc độ của người ấy. Thông thường các cặp đôi bị cuốn vào cảm xúc của riêng họ mà không bận tâm xem tại sao người kia lại khó chịu. Điều này khiến những trận cãi vã diễn ra hết ngày này đến ngày khác, nhưng nó có thể được khắc phục dễ dàng. Dừng lại một chút và nghĩ xem tại sao người ấy lại nổi giận. Bạn đã làm gì không đúng khiến họ phải buồn phiền? Bước 6 - Đối phó với vấn đề của các bạn ngay lập tức. Chỉ nói chuyện về chúng không là chưa đủ. Bạn cần làm điều gì đó để giải quyết chúng. Một khi đã tìm ra vấn đề giữa hai bạn, mỗi người cần đề ra ít nhất hai việc sẽ làm để khắc phục tình hình. Đưa ra những giải pháp dành cho bạn đời và yêu cầu họ có trách nhiệm với điều đó – cách duy nhất để hàn gắn mối quan hệ tan vỡ là cam kết chữa lành nó. Chẳng hạn nếu nửa kia của bạn cảm thấy như họ phải làm tất cả công việc, làm một danh sách khoảng 4-5 việc nhà mà bạn sẽ chịu trách nhiệm mỗi ngày. Nếu người ấy cảm thấy không còn sự lãng mạn trong tình cảm, chọn ra một buổi tối để “hẹn hò” mỗi tuần một lần. Nếu bạn đời của bạn cảm thấy mình không quan trọng hay không được yêu thương, hãy nói ít lại và lắng nghe người ấy nhiều hơn trong bữa tối hoặc trước khi đi ngủ. Bước 7 - Tha thứ lẫn nhau. Đây có thể là giai đoạn khó khăn nhất và là vấn đề then chốt trong quá trình hàn gắn tình cảm. Sự tha thứ giải phóng cơn giận bị đè nén, những tổn thương và cảm xúc tiêu cực để chúng không quay lại và phá hỏng sự tiến triển mà các bạn đã gây dựng. Không ai là hoàn hảo, nếu không có sự tha thứ thì không có một mối quan hệ nào tồn tại được trên thế gian này. Tha thứ cần thời gian, vì thế đừng sợ nếu bạn vẫn còn thấy giận sau khi tranh cãi 1-2 ngày. Tiếp tục cố gắng tha lỗi cho người ấy và bạn sẽ thấy những cảm xúc tiêu cực tan biến nhanh chóng. Nói chuyện với nửa kia của bạn và đặt mình vào vị trí của họ để nhìn nhận những lỗi lầm có thể giúp bạn hiểu ra vấn đề và tha thứ nhanh hơn. Bước 8 - Cho nhau thời gian và không gian để hòa giải. Ở cùng nhau không có nghĩa là bạn phải trói buộc người kia. Khi hàn gắn một mối quan hệ đổ vỡ, bản năng thường khiến người ta dành hầu hết thời gian để ở cạnh nhau. Nhưng điều này ngăn cản hai người lùi lại và nhìn nhận sự việc một cách khách quan, những mặt tốt và xấu của nó. Nhìn thấy nhau cả ngày dễ dẫn đến những cuộc tranh cãi hay cảm giác bế tắc. Có một câu nói, “Nếu bạn yêu thứ gì đó, hãy để nó tự do”. Càng áp đặt và quản lý từng li từng tí sẽ càng đẩy họ ra xa. Tin tưởng bản thân và tin vào người ấy, cho cả hai thời gian ở một mình, sau đó các bạn sẽ trở lại hạnh phúc và lành mạnh hơn. Bước 9 - Nhớ lại vì sao bạn yêu họ. Sau một thời gian ở cùng nhau, những vấn đề trong cuộc sống như tiền bạc, con cái và áp lực sẽ làm lu mờ những kí ức đẹp đẽ mà bạn có. Thử lùi lại và nghĩ về điều mà bạn thích về người ấy, tập trung vào những lý do khiến hai người hòa hợp với nhau. Điều này sẽ giúp bạn giải phóng những suy nghĩ tiêu cực phát sinh gần đây và nhớ lại vì sao mà bạn yêu người đó. Cùng nhau xem lại những album cũ và nhắc lại những chuyện trước đây của hai người. Phương pháp 2 - Hàn gắn mối quan hệ sau khi lừa dối Bước 1 - Bạn phải biết rằng mất rất nhiều thời gian để xây dựng lại lòng tin đã đổ vỡ sau khi bị lừa dối. Một khi bạn đời của bạn đã đánh mất lòng tin có thể sau vài năm họ mới có thể xây dựng lại niềm tin đã mất. Cảm giác ghen tuông và nghi ngờ trỗi dậy trong lòng họ mỗi khi bạn ra khỏi nhà, gặp gỡ đồng nghiệp hay nhắn tin với người lạ là điều bình thường. Hãy chuẩn bị tinh thần để cố gắng, có thể mất nhiều tháng, để gây dựng lại lòng tin sau một chuyện ngoại tình. Quyết tâm hàn gắn mối quan hệ cho dù có khó khăn như thế nào, ngày qua ngày cuối cùng bạn sẽ có lại được sự tin tưởng mà mình đã đánh mất trước đây. Bước 2 - Chịu trách nhiệm với sai lầm của mình. Tránh bào chữa, đổ lỗi cho người ấy hay gạt bỏ tình cảm như thể nó là chuyện “một sớm một chiều.” Để có được sự tha thứ và tiếp tục tình cảm này bạn cần chịu trách nhiệm với sự thiếu chung thủy của mình. Tự nhìn nhận một cách khách quan và khắc khe nhất về bản thân nhằm chiêm nghiệm xem điều gì đã khiến bạn lừa dối để tránh mắc sai lầm tương tự. Bước 3 - Tha thứ và được tha thứ. Đây có thể là điều khó làm nhất sau khi chuyện ngoại tình xảy ra đối với cả hai phía. Tuy rằng xin sự tha thứ là cách duy nhất để bắt đầu quá trình hàn gắn, nhưng bạn không thể thực hiện điều đó nếu như người ấy vẫn còn cảm thấy oán giận. Cho dù không nhận được sự tha thứ ngay, bạn vẫn phải nhún nhường và bày tỏ mong muốn của mình mỗi khi có thể. Có thể bạn sẽ thất bại vài lần, nhưng cần phải thành thật và chân thành xin lỗi vì sự phản bội của mình. Bước 4 - Trở nên minh bạch. Nếu bạn đã lừa dối vợ hoặc chồng của mình, cách nhanh nhất để lấy lại sự tin tưởng là hoàn toàn minh bạch. Để họ tiếp cận với thời gian biểu, lịch công tác và những danh sách liên lạc của bạn. Tránh che giấu bất cứ điều gì cho dù là những việc nhỏ nếu không họ sẽ cảm thấy nghi ngờ. Bước 5 - Giữ lời hứa. Một lần nữa bạn cần thể hiện rằng mình đáng tin. Gọi điện thoại nếu bạn nói sẽ gọi, về nhà đúng giờ và làm những việc vặt hay việc nhà mà bạn đã hứa một cách đều đặn. Đừng bao giờ hứa điều mà bạn không thực hiện được. Nếu bạn cần thay đổi kế hoạch hãy báo trước vài ngày để người ấy có đủ thời gian điều chỉnh lại lịch trình của họ. Bước 6 - Trò chuyện với nửa kia về nhu cầu của họ. Lắng nghe xem họ cần bạn làm gì để hàn gắn tình cảm. Ở bên cạnh nhiều hơn hay cho nhau nhiều không gian riêng hơn. Người ấy có thể mong muốn bạn về nhà sớm hơn và ngừng uống rượu. Cho dù vấn đề là gì, hỏi họ “anh/em có thể làm gì để sửa chữa điều đó” và lắng nghe câu trả lời mà không phán xét. Tuy vậy, đây không phải là lời yêu cầu để bị lạm dụng. Hãy chân thành, giúp đỡ và yêu thương nhưng đừng để họ lạm dụng bạn một cách "bất công" hoặc trả thù. Phương pháp 3 - Tránh các vấn đề của mối quan hệ Bước 1 - Dành thời gian cho nhau. Điều này thật hiển nhiên nhưng ở bên nhau thì tình yêu mới có thể tồn tại. Tìm điều gì đó mà cả hai hứng thú và cam kết cùng thực hiện, từ việc nấu ăn cho đến việc đi dạo vào chủ nhật. Một mối quan hệ tốt đẹp đòi hỏi sự nỗ lực, vì thế đừng phớt lờ người ấy đi và mong đợi tình cảm diễn biến tốt. Nếu bạn không thể ở cùng nhau, viết thư cho nhau hay lên lịch để trò chuyện online hay qua điện thoại. Bước 2 - Giao tiếp cởi mở và chân thành. Giao tiếp chân thành giúp giải quyết các vấn đề trước khi nó trở nên nghiêm trọng. Khi có điều gì khiến bạn khó chịu, hãy nói ra thay vì giữ trong lòng. Kiềm nén hoặc phát triển cơn giận ngầm sẽ làm mọi thứ trở nên khó giải quyết hơn sau này. Ghen tuông, hiểu lầm và cái tôi cá nhân có thể dẫn đến việc kết thúc mối quan hệ, vì thế hãy bày tỏ những lo lắng của mình thay vì giấu nó đi. Bước 3 - Xem nhau là một đội. Bạn đời là một nửa của bạn, và bạn cần ghi nhớ điều này khi mọi thứ bắt đầu khó khăn. Một trong những điều tuyệt vời của tình yêu đó là khi yêu, bạn không phải đơn độc vượt qua mọi chuyện – bạn có một người đồng đội kiêm bạn bè để giúp bạn vượt qua những tình huống và cảm xúc căng thẳng. Thực hiện dự án cùng nhau. Thảo luận những vấn đề xoay quanh công việc hay nhà cửa và cùng nhau suy nghĩ những giải pháp. Gọi cho vợ hoặc chồng của bạn khi cần nói chuyện với ai đó. Họ sẽ luôn lắng nghe khi bạn cần. Bước 4 - Đầu tư thời gian vào việc phát triển bản thân. Dậy sớm, ăn uống lành mạnh, tập thể dục và chăm sóc bản thân. Điều này không giúp bạn phấn khởi hơn mà còn dễ dàng tập trung hơn vào việc yêu thương người ấy. Bạn cần phải ổn định về thể chất lẫn tinh thần để yêu thương nửa kia, cũng như yêu thương chính bản thân mình. Bước 5 - Chấp nhận lỗi lầm của họ. Không ai là hoàn hảo, chúng ta lại hay phán xét chính người thân yêu của mình khắc nghiệt hơn bất kỳ ai khác. Người ấy đã mắc sai lầm và làm tổn thương bạn, có thể tha thứ ngay là điều quá khó. Tuy nhiên con đường duy nhất để ở lại với yêu thương là biết rằng không có ai là hoàn hảo và chấp nhận điều đó, học cách bỏ qua lỗi lầm của họ. Chấp nhận những tật xấu đó của bạn đời thay vì cố gắng thay đổi họ. Bạn phải sẵn lòng tha thứ thì mới nhận lại điều tương tự. Đừng quên rằng bạn cũng không hoàn hảo. Bước 6 - Đi du lịch cùng nhau. Trốn khỏi những bộn bề cuộc sống bằng cách bỏ ra một tuần hay ngày cuối tuần cùng nhau cố gắng tìm cách gắn kết. Thay đổi môi trường là cách hay để thay đổi trạng thái tâm trí bạn. Sau khi bỏ lại xấp hóa đơn thanh toán, công việc và cuộc sống thường nhật phía sau bạn có thể tập trung vào điều quan trọng nhất: nửa kia của mình. Nếu không thể đi xa vào kì nghỉ, tìm cách để tận hưởng điều đó ở nhà. Ra ngoài ăn tối và xem phim, thuê phòng khách sạn trong thành phố hay cùng nhau nằm dài trong bộ pajama vào ngày chủ nhật âm u. Phương pháp 4 - Biết đến lúc kết thúc mối quan hệ Bước 1 - Chấm dứt mối quan hệ thường xuyên dẫn đến tổn thương hay giận dữ. Cho dù mỗi khi không có chuyện gì cả hai rất vui, nhưng một người thường xuyên làm tổn thương bạn bằng cách la mắng, lừa dối hay biến mất thì sẽ chẳng bao giờ thay đổi. Nếu tình trạng cãi nhau và buồn bã diễn ra một cách thường xuyên, nghĩa là bạn đang bị kẹt trong một mối quan hệ không tốt đẹp và cần phải thoát ra khỏi nó. Đừng để một chút hạnh phúc khiến quyết định của bạn lung lay. Cho dù những lúc khác họ tốt với bạn đến đâu, bạn đời của bạn lẽ ra không bao giờ nên làm tổn thương hay khiến trái tim bạn đau đớn. Bước 2 - Biết rằng những vấn đề của mối quan hệ không bao giờ là lỗi của một cá nhân. Tình cảm là chuyện của hai người vì thế đừng để người kia đổ lỗi tất cả vấn đề cho bạn. Một người mà đẩy tất cả trách nhiệm và từ chối suy nghĩ về vai trò của mình sẽ không bao giờ đứng về phía bạn. Đừng bao giờ để ai đó buộc bạn phải thay đổi để cứu vãn một mối quan hệ - đó là dấu hiệu của mối quan hệ mang tính kiểm soát và không tốt đẹp. Bạn nên thoải mái là chính mình trước mặt nửa kia. Bước 3 - Để ý nếu các bạn tranh cãi và giải quyết vấn đề một cách lành mạnh hay kéo dài nhiều tuần. Mối quan hệ tốt đẹp là khi họ chia sẻ quan điểm với nhau và tranh luận, sau đó giải quyết nhanh chóng mà không hề nảy sinh bạo lực hay lớn tiếng. Nếu các bạn cứ tranh cãi hết ngày này qua ngày khác hay có một chuyện mà cãi nhau hết lần này đến lần khác thì đã đến lúc tìm ai đó mới. Điều này cũng đúng nếu hai bạn cãi nhau hết chuyện này đến chuyện khác mỗi ngày. Nếu bạn thấy bản thân có thể tranh cãi bất cứ chuyện gì, hãy lùi lại và tự hỏi rằng tại sao. Bước 4 - Nhận ra khi kế hoạch của bạn và người ấy không còn ăn khớp. Những cặp đôi đã từng hòa hợp một cách hoàn hảo vẫn có thể đi đến xung đột khi mục tiêu và mong ước trong cuộc sống đột nhiên mâu thuẫn. Chẳng hạn, nếu một người muốn tiếp tục việc học trong khi người kia muốn đi du lịch thế giới, người này sẽ cảm thấy mình không được xem trọng hay quyết định của người kia là lãng phí thời gian đối với họ và ngược lại. Nếu bạn thường xuyên tranh cãi hoặc phải xuôi theo ý người ấy trong khi bạn có những mơ ước khác thì có thể đây là lúc theo đuổi những mục tiêu của riêng mình. Bàn về hôn nhân hay việc có con – nếu bạn và nửa kia bất đồng quan điểm thì đây là tín hiệu khẩn về một mối quan hệ ẩn chứa nhiều vấn đề trong tương lai. Bước 5 - Kết thúc một mối quan hệ nếu bạn đã phải đau khổ nhiều hơn hạnh phúc. Tình yêu là cảm thấy vui vẻ, an toàn và tận hưởng cuộc sống cùng nhau. Nếu bạn cảm thấy đang lãng phí thời gian ở cạnh nhau, thức dậy không mấy vui vẻ hay đau khổ vì người ấy quá nhiều thì đã đến lúc chấm dứt.

https://www.wikihow.vn/H%E1%BA%BFt-nh%C3%BAt-nh%C3%A1t-v%C3%A0-tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-t%E1%BB%B1-tin

Cách để Hết nhút nhát và trở nên tự tin

Bạn có phải là người rụt rè và luôn ước có thể mạnh dạn nói ra suy nghĩ của mình? Bạn thường cảm thấy mình không được chú ý nhiều trong nhóm và muốn suy nghĩ của mình được đón nhận? Có phải bạn không được đánh giá cao trong việc đóng góp ý kiến xây dựng bài học trên lớp vì sự nhút nhát của mình? Đây hoàn toàn không phải là lỗi của bạn khi bạn được sinh ra có phần nhút nhát hơn người khác, nhưng bạn vẫn có thể vượt qua khó khăn đó bằng nỗ lực của chính mình. Chỉ cần thay đổi suy nghĩ và hành động là bạn có thể trở nên tự tin và quyết đoán khi giao tiếp với người khác. Phương pháp 1 - Thay đổi suy nghĩ của bạn Bước 1 - Hiểu rõ hơn về bản thân. Có lẽ bạn luôn cảm thấy không đủ tự tin hoặc trở nên hồi hộp và ít nói khi phải gặp gỡ nhiều người. Hãy tìm hiểu xem điều gì khiến bạn trở nên thận trọng và sợ hãi. Việc tìm ra nguyên nhân khiến bạn rụt rè sẽ giúp bạn vượt qua điều đó nhanh hơn. Bên cạnh đó, bạn nên biết rằng sự nhút nhát không phải là một tính cách mà là một chướng ngại vật trong cuộc sống. Đừng chỉ tập trung vào những gì bạn cần cải thiện mà quên đi điểm mạnh của mình. Có thể bạn thụ động nhưng lại rất giỏi trong việc quan sát và thấu hiểu người khác. Bạn cũng cần xác định yếu tố nào khiến mình trở nên rụt rè. Ví dụ, bạn thường thu mình trong các sự kiện thông thường hay trang trọng? Có phải tuổi tác và địa vị của người mà bạn trò chuyện khiến bạn trở nên nhút nhát? Bước 2 - Phát huy điểm mạnh của bạn. Khi bạn biết bản thân xuất sắc trong lĩnh vực nào, hãy ưu tiên phát huy những kỹ năng đó. Điều này sẽ làm tăng lòng tự trọng của bạn và giúp bạn tự tin hơn. Ví dụ, nếu biết mình giỏi quan sát và thấu hiểu người khác, bạn nên tập trung phát triển kỹ năng này. Hãy thể hiện sự đồng cảm với người khác. Đây là cách giúp bạn bắt chuyện với người mới gặp một cách dễ dàng. Bước 3 - Đừng mong đợi sự hoàn hảo. Bạn nên nhớ rằng không ai hoàn hảo cả. Đừng để sự thất vọng ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn. Sự thất vọng sẽ khiến bạn cảm thấy bất an và phiền muộn. Thay vì tập trung vào những mặt cần cải thiện, hãy công nhận và đánh giá cao mặt tốt của bạn. Hãy nhớ rằng thất bại và nhận thức về bản thân là một phần của quá trình học hỏi, nên bạn thường cảm thấy tồi tệ trước khi có thể khá hơn. Bước 4 - Cải thiện hình ảnh của bản thân. Bạn thường rất dễ tự nhận mình là nhút nhát và né tránh việc giao tiếp. Đừng tự cho rằng nhút nhát là khác biệt, kỳ lạ hoặc bất thường. Thay vào đó, hãy chấp nhận điểm độc đáo của bạn. Bạn không cần phải hòa tan vào đám đông hoặc cư xử giống những người khác. Hãy hài lòng với chính bạn. Bước 5 - Dùng mạng xã hội. Nếu bạn vốn là người nhút nhát, hãy thử thể hiện bản thân trên mạng xã hội. Dùng mạng xã hội để tìm hiểu rõ hơn về ai đó. Bạn không nhất thiết phải dùng mạng xã hội thay thế cho giao tiếp thông thường. Mạng xã hội có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn với người mà bạn muốn làm quen. Cố gắng tìm điểm tương đồng bằng cách chia sẻ thông tin về bản thân. Bạn sẽ bất ngờ khi biết một vài người có những điều thích và không thích giống hệt bạn. Tránh xa các diễn đàn mạng xã hội tập trung vào sự nhút nhát. Đây thường là nơi mà nhiều người phàn nàn về sự nhút nhát của họ thay vì tìm cách vượt qua. Bước 6 - Làm việc mà bạn thích trước khi gặp ai đó. Nếu cảm thấy lo lắng khi đến một buổi tiệc hoặc cuộc họp, bạn nên làm việc gì đó mà mình thích trước khi sự kiện đó diễn ra. Đọc một quyển sách hay, nghe nhạc, uống cà phê hoặc làm bất kỳ việc gì bạn thích. Việc này sẽ giúp bạn trở nên hiếu kỳ và thoải mái hơn. Thực hiện một vài động tác aerobic trước khi tham gia sự kiện xã giao sẽ giúp bạn giữ tình tĩnh do cơ thể đốt cháy adrenaline. Bước 7 - Suy nghĩ tích cực. Nếu bạn thấy bản thân đang suy nghĩ tiêu cực, hãy chuyển sang suy nghĩ tích cực. Như vậy, bạn sẽ không còn chê trách bản thân và dễ dàng chấp nhận người khác. Ví dụ, nếu bạn bắt đầu cảm thấy rụt rè hoặc hồi hộp khi ở cạnh người mới gặp, hãy xem đó là một dấu hiệu tích cực của việc gặp gỡ người lạ. Phương pháp 2 - Hành động tự tin Bước 1 - Lên kế hoạch. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt. Bạn có thể đặt mục tiêu nhìn vào mắt người khác trong khi giao tiếp. Ngoài ra, hãy thử làm những việc mà bạn chưa từng làm trước đó, chẳng hạn như đổi kiểu tóc. Việc này sẽ giúp bạn dần trở nên mạnh dạn hơn, mặc dù ban đầu bạn sẽ không quen và cảm thấy sợ hãi. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc bắt chuyện với người khác, hãy thử bắt đầu với một lời khen hoặc một câu hỏi. Việc này sẽ nhanh chóng khiến người khác trò chuyện với bạn. Bước 2 - Tham gia một lớp học hoặc nhóm. Hãy đăng ký học một kỹ năng mới hoặc tham gia nhóm có cùng sở thích. Đây là cơ hội tốt để tiếp xúc với nhiều người lạ và kết bạn với họ. Chắc hẳn lúc đầu bạn sẽ thấy rất ngại, nhưng hãy cứ tiếp tục. Tập trò chuyện với những người trong nhóm đều đặn mỗi tuần. Dần dần mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Các tổ chức Toastmaster là nơi thích hợp giúp bạn vượt qua sự rụt rè và trở nên tự tin như người thường nói trước công chúng. Bước 3 - Đừng ngại nói về bản thân. Nếu không biết phải nói về chủ đề gì, bạn cứ chia sẻ về cuộc sống của mình. Hãy cho phép bản thân trở thành một người thú vị theo cách của bạn và không ngại cho người khác biết những chuyện đã xảy ra trong cuộc sống của bạn. Việc chỉ ra sở thích chung giữa bạn và người đối diện sẽ giúp cuộc trò chuyện trở nên thú vị hơn. Sau vài lần, bạn sẽ dễ dàng trò chuyện một cách tự nhiên. Cho phép bản thân được bộc lộ cảm xúc trong cuộc trò chuyện ban đầu có thể rất khó, nhưng đây là cách giúp bạn gắn kết với người khác và là một phần tự nhiên của cuộc trò chuyện. Bước 4 - Thực hành một số phương pháp thư giãn. Hãy học phương pháp thở hoặc bài tập giải tỏa căng thẳng. Nhắm mắt và hít thở sâu để thư giãn đầu óc. Ngoài ra, hãy học hỏi thêm một số bí quyết giao tiếp hiệu quả. Ví dụ, bạn có thể học phương pháp mường tượng. Nhắm mắt và tưởng tượng ra khung cảnh bạn đang vui vẻ và tự tin. Việc này thật sự sẽ làm bạn tự tin hơn hoặc ít nhất là giảm bớt nỗi sợ hãi. Bước 5 - Dành nhiều thời gian cho việc gặp gỡ. Đừng chờ đến thời điểm hoàn hảo để xuất hiện. Nếu muốn chuyển từ nhút nhát sang tự tin, trước tiên bạn cần ra ngoài để gặp nhiều người. Hãy đưa bản thân vào tình huống giao tiếp và tập trò chuyện. Chấp nhận cảm giác ngại ngùng. Nên nhớ rằng bạn cần tập luyện để trở nên tự tin. Đừng bỏ cuộc sau một lần cố gắng trở nên mạnh dạn hơn. Việc thường xuyên nỗ lực sẽ giúp bạn giao tiếp với người khác một cách dễ dàng. Bước 6 - Làm việc gì đó cho người khác. Thay vì tập trung hoàn toàn vào sự rụt rè và cảm giác lo âu, bạn nên chuyển sang quan tâm đến người khác. Hãy dành thời gian giúp đỡ ai đó đang gặp khó khăn. Bạn không nhất thiết phải làm những việc to tát. Chỉ cần dành thời gian cho người thân đang sống một mình hoặc ăn tối cùng người bạn đang gặp khó khăn, bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và người khác cũng cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn cũng có thể quan tâm đến người khác và đặt những câu hỏi mở để loại bỏ áp lực giao tiếp của bạn trong suốt cuộc trò chuyện. Con người thường thích nói về bản thân, nên đây sẽ là chiến lược giao tiếp hiệu quả và giúp người khác cảm thấy tốt hơn về bản thân. Bước 7 - Tập tạo tư thế mạnh mẽ. Giao tiếp bằng mắt, ngẩng cao đầu và thẳng lưng. Đứng hoặc ngồi ở tư thế mạnh mẽ trong 2 phút sẽ giảm khoảng 25% căng thẳng. Ví dụ, ngồi trên ghế và đặt hai tay sau đầu với các ngón tay đan vào nhau. Hoặc đứng với chân hơi dang rộng và đặt hai tay trên eo. Đó là một vài tư thế giúp bạn trở nên mạnh mẽ. Bước 8 - Tập nói chậm rãi. Việc nói chậm rãi có thể giúp bạn bình tĩnh khi cảm thấy hồi hộp. Hãy tập luyện bằng cách đọc to nội dung gì đó một cách chậm rãi và áp dụng vào cuộc trò chuyện với người khác hoặc các buổi thuyết trình. Nếu nhận thấy bản thân đang nói nhanh, bạn nên dừng lại và hít thở sâu trước khi tiếp tục. Bước 9 - Luôn là chính bạn Hãy thể hiện con người thật của bạn. Đừng cảm thấy như bạn phải trở thành người cởi mở, phóng khoáng nhất trong phòng. Bạn luôn có quyền thể hiện bản thân, kể cả khi bạn điềm đạm và trầm tĩnh. Dừng ngay việc lo lắng về suy nghĩ của người khác. Lòng tự trọng của bạn chính là điều quan trọng nhất giúp bạn trở nên tự tin. Đừng ép bản thân phải thoải mái và tự tin trong mọi tình huống. Bạn sẽ nhận ra rằng mình có thể thoải mái trong một số tình huống giao tiếp nhưng có lúc thì không. Chẳng hạn như bạn sẽ thích tương tác trong nhóm nhỏ nhưng cực kì không thích nhóm đông người hoặc những bữa tiệc. Bước 10 - Tìm sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý khi sự nhút nhát gây trở ngại cho cuộc sống. Nhút nhát là một vấn đề bình thường với nhiều người, nhưng trong một số trường hợp, tình trạng này có thể gây trở ngại cho cuộc sống hằng ngày của bạn. Nếu chuyện này xảy ra, bạn cần sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý. Ví dụ, nếu bạn tránh các sự kiện xã giao vì sự rụt rè của mình, không thể học tập hay làm việc hiệu quả hoặc luôn trong trạng thái lo âu do sự nhút nhát gây ra, hãy tìm sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý.

https://www.wikihow.vn/D%E1%BB%8Dn-d%E1%BA%B9p-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-Mac

Cách để Dọn dẹp máy tính Mac

Bài viết wikiHow này hướng dẫn bạn cách để xóa toàn bộ dữ liệu, tập tin, ứng dụng và thiết lập của máy tính Mac. Phương pháp 1 - Đối với hệ điều hành OS X 10.7 trở lên Bước 1 - Sao lưu dữ liệu Việc dọn dẹp máy Mac sẽ xóa tất cả mọi thứ, bao gồm cả hệ điều hành. Vì thế, tốt nhất là bạn nên lưu lại một bản dự phòng trên ổ cứng ngoài hoặc DVD. Bước 2 - Mở trình đơn Apple. Biểu tượng quả táo màu đen này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Bước 3 - Nhấp Restart… (Khởi động lại). Nút này ở gần phía dưới cùng trình đơn. Bước 4 - Nhấp Restart để xác nhận. Máy Mac sẽ được tắt đi và khởi động lại ngay lập tức. Chờ máy Mac tắt hẳn. Bước 5 - Nhấn và giữ các phím ⌘+R khi máy Mac đang khởi động lại. Bước 6 - Thả tay khỏi các phím khi nhìn thấy biểu tượng Apple. Cửa sổ "macOS Utilities" (Tiện ích hệ điều hành Mac) sẽ được hiển thị. Bước 7 - Nhấp Disk Utility (Tiện ích ổ đĩa). Nút này nằm ở phía dưới cùng danh sách. Bước 8 - Nhấp Continue (Tiếp tục). Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Bước 9 - Nhấp vào ổ cứng của máy Mac. Ổ này thuộc góc trên bên trái cửa sổ, ngay dưới ổ trong. Bước 10 - Nhấp Erase (Xóa). Nút này nằm gần chính giữa thuộc phía trên cửa sổ. Bước 11 - Đặt tên cho ổ đĩa. Gõ tên trong trường "Name:". Bước 12 - Nhấp vào "Format:". Đây là bước mở trình đơn xổ xuống. Bước 13 - Lựa chọn định dạng. Để cài đặt lại hệ điều hành MacOS, bạn có thể lựa chọn các phương án sau: để dọn dẹp một cách nhanh chóng nhất. để dọn dẹp theo cách an toàn hơn. Bước 14 - Nhấp Erase. Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Quá trình dọn dẹp sẽ bắt đầu. Khoảng thời gian dọn dẹp ổ đĩa là bao lâu tùy thuộc vào dung lượng ổ đĩa, dữ liệu được lưu trữ và việc bạn có lựa chọn định dạng Encrypted hay không. Phương pháp 2 - Đối với hệ điều hành OS X 10.6 trở xuống Bước 1 - Sao lưu dữ liệu Vì việc dọn dẹp máy Mac sẽ xóa hết mọi thứ (xóa cả hệ điều hành) nên bạn cần sao lưu dự phòng một bản trên ổ cứng ngoài hoặc DVD để đề phòng bất trắc. Bước 2 - Cho đĩa cài đặt vào máy. Cho đĩa DVD hoặc CD đi kèm vào ổ đĩa của máy tính và chờ nhận dạng đĩa. Nếu đang sử dụng ổ USB chứ không phải đĩa cài đặt, bạn cần cắm ổ USB. Bước 3 - Mở trình đơn Apple. Trình đơn này có hình quả táo màu đen nằm ở góc trên bên trái màn hình. Bước 4 - Nhấp Restart…. Nút này nằm gần phía dưới cùng trình đơn. Bước 5 - Nhấp Restart (Khởi động lại) để xác nhận. Bước này giúp ngay lập tức tắt và khởi động lại máy Mac. Chờ máy Mac tắt đi. Bước 6 - Nhấn và giữ C khi máy Mac khởi động lại. Nếu đang sử dụng ổ USB thay cho đĩa cài đặt, bạn cần giữ⌥ Option. Bước 7 - Mở Disk Utility (Tiện ích ổ đĩa). Nút này thuộc phần "Utilities" của trình đơn Installation (Cài đặt). Bước 8 - Nhấp vào ổ cứng của máy Mac. Ổ này nằm tại góc trên bên trái cửa sổ, ở dưới ổ trong. Bước 9 - Nhấp Erase. Nút này nằm ở phía trên cùng trang. Bước 10 - Đặt tên cho ổ đĩa của mình. Nhập tên vào trường "Name:". Bước 11 - Nhấp vào "Format:". Bước này giúp mở trình đơn xổ xuống. Bước 12 - Chọn lựa định dạng. Nếu có ý định cài đặt lại hệ điều hành OS X, lựa chọn . Bước 13 - Nhấp Erase. Nút này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Quá trình dọn dẹp sẽ bắt đầu. Khoảng thời gian giải phóng ổ đĩa sẽ khác nhau tùy thuộc vào kích thước và lượng dữ liệu được lưu trữ trên ổ cứng của bạn.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%BF-bi%E1%BA%BFn-m%C3%B3n-m%C3%AC

Cách để Chế biến món mì

Dù bạn là một sinh viên đang đói ngấu hay là một người sành ăn, món mì đều có thể đáp ứng. Mì là món ăn rẻ, dễ nấu và có thể kết hợp được với vô vàn các nguyên liệu khác. Nếu bạn muốn nấu mì, hãy làm theo các hướng dẫn dưới đây; nếu muốn chế biến mì thành bữa ăn, bạn có thể thêm vào một trong các công thức nước sốt bên dưới. Phương pháp 1 - Các bước Bước 1 - Chọn loại mì muốn nấu. Cố gắng chọn loại mì phù hợp với nước sốt. Tốt nhất là dùng loại mì nhãn hiệu Ý và làm từ 100% hạt lúa mì cứng (durum wheat semolina). Bước 2 - Cho nước vào đầy 2/3 nồi to. Như vậy nước sẽ không tràn ra khi sôi. Không cho nước quá ít vì như vậy sẽ khiến mì bị dính. Bạn cần cho nước với tỷ lệ khá lớn so với mì. Để khỏi phải chờ lâu, bạn cho nước nóng vào nồi. Bước 3 - Vặn lửa lớn. Bước 4 - Thêm muối nếu muốn. 1-2 thìa canh muối là đủ cho một nồi nước to. Bước 5 - Chờ nước sôi. Bước 6 - Cho mì vào nồi và dùng thìa dài khuấy lên. Chú ý đừng để mì dính dưới đáy nồi, nhất là khi mới cho vào. Vì rất khó ước tính lượng mì cần luộc là bao nhiêu, bạn hãy đọc hướng dẫn trên bao bì. Nếu không có thông tin hướng dẫn, bạn nên đọc thành phần dinh dưỡng để biết một gói mì gồm bao nhiều phần ăn và theo đó mà lấy lượng mì khô. Nếu bạn nấu hai phần ăn, có lẽ một gói mì là đủ cho một bữa no nê mà vẫn còn thừa. Bước 7 - Giảm bớt lửa, tiếp tục đun sôi mì và khuấy thường xuyên để mì khỏi dính. Không đậy vung – mì Ý truyền thống nấu không đậy vung. Bước 8 - Khi đã sôi khoảng 8-10 phút (kiểm tra hướng dẫn thời gian luộc trên bao bì), lấy một sợi mì ra và để nguội. Có một cách khác là nấu mì trong khoảng 2-3 phút khi mì mới chín một nửa (bên ngoài đã chín nhưng bên trong còn cứng), sau đó tắt bếp, nhấc nồi sang bếp khác (bếp nguội) và đậy vung trong khoảng 10-15 phút. Việc này sẽ làm phần lõi mì chín từ từ, khiến mì còn dai mà không nát. Bước 9 - Cắn thử sợi mì. Nếu cắn vào thấy quá cứng hoặc giữa sợi mì còn trắng, bạn cần luộc thêm chút nữa. Khi đã luộc xong mà sợi mì vẫn còn cứng là mì đã được. Điều này được gọi là al dente trong tiếng Ý. Bước 10 - Tắt bếp và trút mì vào rổ. Nghiêng nồi nước hướng ra ngoài để hơi nước không tỏa lên mặt; hơi nước thậm chí còn nóng hơn nước sôi. Bước 11 - Xóc bớt nước và trút mì trở lại nồi. Nhớ đừng đặt nồi lên bếp còn nóng vì mì trong nồi có thể bị cháy. Bước 12 - Thêm vào một thìa canh dầu ô liu và xóc lên (tùy ý). Tuy giúp cho mì không dính vào nhau, nhưng dầu ô liu lại tạo một lớp cản giữa mì và nước sốt làm giảm hương vị món ăn. Bước 13 - Rưới nước sốt yêu thích của bạn lên và lắc (bên trong chảo). Xem các công thức dưới đây để tìm ý tưởng. Bước 14 - Thêm phô mai parmesan nghiền, rau mùi tây hay húng quế tươi, hoặc các món trang trí khác nếu thích. Phương pháp 2 - Sốt mì căn bản Bước 1 - Đặt xoong sâu lên bếp và vặn lửa vừa. Bước 2 - Thử độ nóng bằng cách đặt tay bên trên xoong, cách khoảng vài cm. Khi cảm thấy hơi nóng tỏa lên là chảo đã đủ nóng. Bước 3 - Láng đáy xoong bằng một lớp dầu ô liu mỏng. Bước 4 - Rắc gia vị khô vào dầu. Một nhúm lá oregano hoặc gia vị của Ý thêm vào sẽ giúp dầu dậy mùi thơm với tinh chất thảo mộc. Đợi khoảng 30 giây tùy vào nhiệt độ của dầu; gia vị sẽ trở vàng, nhưng đừng để bốc khói hoặc cháy đen. Bước 5 - Cho thêm nửa củ hành vàng cắt hạt lựu và đảo lên. Bước 6 - Sau 1-2 phút, cho thêm vài nhánh tỏi băm. Tỏi nhỏ hơn hành nên cần được cho vào sau để tránh bị cháy. Bước 7 - Khi hành đã trong, trút một hộp lớn hoặc hai hộp vừa cà chua nghiền vào xoong. Bước 8 - Thêm muối, đường (tùy ý), tiêu đen, gia vị Ý và lá oregano vào để tạo hương vị. Bước 9 - Đun cà chua nóng lên và để lửa liu riu khoảng 15 phút. Phương pháp 3 - Các công thức sốt mì

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-pi%C3%B1ata

Cách để Làm piñata

Chuẩn bị piñata cho bữa tiệc là một cách để trang trí và giải trí. Mặc dù vậy, bạn không cần thiết phải ra ngoài mua piñata cho bữa tiệc. Chỉ với một vài cách đơn giản là bạn có thể tự làm piñata và cảm thấy việc đó cũng thú vị như khi đập vỡ nó. Phương pháp 1 - Bắt đầu làm piñata Bước 1 - Chọn hình dạng để làm piñata. Bạn có thể làm piñata với bất kỳ hình thù nào bạn thích. Đơn giản nhất là làm piñata với hình cầu dài của bong bóng nhưng bạn cũng có thể làm bất kỳ hình nào khác mà bạn muốn. Để làm cho hình dạng của piñata trở nên cầu kỳ hơn, hãy dán giấy màu trơn và giấy các tông lên bong bóng. Piñata truyền thống được làm theo hình dạng của chậu gốm nhưng cách này khá bừa bộn và nguy hiểm. Hãy cứ làm piñata với giấy dán lên hình dạng dễ uốn nắn. Bước 2 - Giữ sạch khu vực thực hiện. Làm piñata có thể rất bừa bộn nên bạn cần nhiều khoảng trống để thực hiện. Phủ nhiều lớp giấy báo hoặc khăn nhựa dùng một lần lên mặt phẳng. Việc này giúp cho bề mặt thực hiện luôn sạch sẽ và dễ dàng dọn dẹp sau khi hoàn tất. Bạn cũng nên mặc quần áo cũ hoặc tạp dề và đeo găng tay latex để không ngại dính bẩn. Bước 3 - Làm keo dán. Trộn 2 cốc bột mì, 2 cốc nước và 1 thìa súp muối trong bát. Khuấy hỗn hợp đến khi thành bột đặc. Đừng lo về việc phải khuấy tan những cục bột bị vón; bạn cần hỗn hợp bột đặc mịn nhưng còn một ít bột chưa tan cũng không sao. Bước 4 - Chuẩn bị giấy để dán. Xé một ít giấy báo có chiều rộng khoảng 2,5-5cm và chiều dài 15-20cm. Như vậy, giấy báo sẽ được dán ngay ngắn trên bong bóng. Bạn sẽ cần nhiều mảnh giấy để có thể phủ nhiều lớp lên bóng. Phương pháp 2 - Tạo hình dạng cho piñata Bước 1 - Thổi bong bóng. Đây là hình dạng của piñata nên hãy thổi sao cho bóng đẹp và to. Dùng bóng tròn sẽ thích hợp hơn vì có nhiều khoảng trống để cho kẹo vào. Bạn cũng có thể dùng hộp nếu muốn piñata có hình vuông. Thêm hình thù khác để làm chân, tay, đuôi, mỏm, mũ bằng giấy các tông, giấy báo hoặc giấy cứng. Dán những hình thù này lên piñata bằng băng keo trong. Bước 2 - Bôi keo lên các mảnh giấy. Nhúng giấy vào keo và dùng ngón tay để giảm bớt phần keo thừa hoặc kéo giấy sát vào thành bát. Bước 3 - Dán giấy lên bóng. Dán các mảnh giấy bắt chéo nhau đến khi phủ đầy quả bóng. Tuy nhiên, không dán giấy lên nút thắt của quả bóng để bạn có thể dễ dàng lấy bóng ra. Thực hiện việc này thêm 3 đến 4 lần, chờ lớp giấy đầu tiên khô trước khi dán thêm lớp tiếp theo. Bước 4 - Để piñata khô. Khi đã hoàn tất việc dán các lớp giấy thì để piñata khô hoàn toàn và cứng. Mất bao lâu sẽ tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố như độ dày của giấy, độ ẩm và nhiệt độ không khí. Nói chung có thể sẽ mất vài ngày. Phương pháp 3 - Trang trí cho piñata Bước 1 - Sơn màu cho piñata. Dùng một màu để sơn lên giấy và tạo ra bề mặt phẳng. Bạn không cần phải sơn thật đẹp, chỉ cần sơn đều lên toàn bộ bề mặt giấy. Chọn màu phù hợp với phần trang trí của bạn hoặc màu thể hiện rõ con vật hay nhân vật mà bạn muốn làm. Bước 2 - Dán giấy crepe lên piñata. Việc này làm cho piñata trông truyền thống hơn. Ngoài ra, nó còn tạo cảm giác lễ hội và thân thuộc. Cắt hoặc xé giấy crepe thành những mảnh dài và dán lên piñata. Bạn có thể để nguyên mảnh giấy dài hoặc bó lại thành chùm và dán lên piñata. Bước 3 - Hoàn thiện piñata. Sau khi đã dán giấy crepe, bạn có thể thêm một vài chi tiết để hoàn thiện piñata. Giấy trang trí cupcake và giấy sáng màu có thể thêm vào để làm tua rua. Nếu bạn làm một con vật thì làm một đôi mắt to để tăng thêm độ vui nhộn. Phương pháp 4 - Thêm bánh kẹo vào bên trong piñata Bước 1 - Cắt một lỗ trên piñata để thêm kẹo. Nếu quả bóng bay chưa vỡ thì hãy làm vỡ nó và lấy bóng ra. Vì bạn không dán giấy phủ lên nút thắt của quả bóng nên bạn đã có sẵn một lỗ nhỏ. Bước 2 - Bạn có thể làm cho lỗ to hơn nếu cần. Nếu không thể cho kẹo vào, hãy cắt mép của cái lỗ đó đến khi đủ to để dễ dàng cho kẹo vào. Bước 3 - Đục 2 lỗ nhỏ ngay cạnh lỗ to. Cột dây hoặc ruy băng vào các lỗ để tạo ra một vòng dây. Việc này sẽ rất có ích ở bước sau khi bạn cần treo piñata. Bước 4 - Thêm những thứ mà bạn thích vào piñata. Có thể là kẹo, dây ruy băng, hình dán, hoa giấy, đồ chơi nhỏ hoặc bất kỳ thích gì bạn thích. Tránh bỏ kẹo không có giấy gói vào trong. Ngoài ra, không nên thêm vào những món đồ chơi dễ vỡ. Bước 5 - Bịt kín lỗ. Dán một ít giấy crepe phía trên lỗ hoặc dùng băng keo trong để bịt kín. Mục đích là không để những thứ bên trong piñata rơi ngoài trước khi bạn đập vỡ nó. Bước 6 - Treo piñata. Cột thêm một sợi dây, ruy băng hoặc dây thừng vào vòng dây mà bạn đã làm trước đó để treo piñata vào bất kỳ chỗ nào mà bạn muốn.

https://www.wikihow.vn/Th%E1%BB%B1c-hi%E1%BB%87n-b%C3%A0i-t%E1%BA%ADp-cu%E1%BB%99n-ng%C6%B0%E1%BB%9Di

Cách để Thực hiện bài tập cuộn người

Cuộn người là động tác rèn luyện nhóm cơ cốt lõi, bạn có thể dễ dàng tập tại nhà mà không cần bất kỳ dụng cụ nào. Trong bài viết này, chúng tôi chia thành các phần nhỏ để bạn có thể bắt đầu kết hợp vào buổi tập luyện. Ngoài ra, chúng tôi còn bổ sung một vài sửa đổi nâng cao cũng như mẹo giúp bạn đạt được hiệu quả tối ưu khi tập luyện. Phương pháp 1 - Động tác cuộn người cơ bản Bước 1 - Nằm ngửa. Nằm ngửa trên thảm hoặc sàn với hai tay vắt chéo trước ngực. Cong nhẹ đầu gối cho đến khi lòng bàn chân nằm thẳng trên sàn và cách mông tầm 30 cm. Dùng vật nặng hoặc nhờ ai đó giữ chân bạn lại để duy trì tư thế ổn định. Bước 2 - Nâng thân trên lên. Co cơ thẳng bụng để nâng phần thân trên lên sao cho lưng bạn tạo thành góc tầm 30 độ so với sàn. Cơ thẳng bụng là nhóm cơ chính được sử dụng khi cuộn người. Đây là cơ bắt đầu từ phần dưới của xương sườn dọc xuống giữa dạ dày và nối liền khung xương chậu. Khi co cơ này, khoảng cách giữa xương sườn và hông sẽ thu hẹp giúp cho cơ thể cuộn lại. Bước 3 - Dừng lại khi khuỷu tay chạm đùi. Thả người từ từ theo trọng lực để hạ thân trên xuống. Khi lưng đã chạm sàn, bạn có thể thả lỏng cơ thẳng bụng. Toàn bộ quá trình cuộn người này nên kéo dài trong khoảng 3 giây. Bước 4 - Lặp lại với nhịp độ đều đặn. Cố gắng thực hiện liên tục trong khoảng 1 phút. Với tư thế đúng, bạn sẽ có thể cuộn người 20 lần một cách dễ dàng. Bạn nên duy trì nhịp độ đều đặn trong suốt 60 giây. Thông thường, những người mới có xu hướng bắt đầu quá nhanh nên không thể hoàn thành hiệp 1 phút đúng cường độ. Luyện tập như vậy vừa khiến bạn mất sức mà lại không hiệu quả. Nếu luyện tập thường xuyên, bạn có thể cuộn người 40-50 lần trong mỗi hiệp kéo dài 1 phút. Phương pháp 2 - Sửa đổi nâng cao Bước 1 - Duỗi thẳng cánh tay. Với động tác cuộn người cơ bản, chúng ta chỉ cần đặt hai cánh tay dọc thân người, nhưng nếu bạn muốn thêm độ khó và tăng cường hoạt động cơ, hãy duỗi thẳng cách tay phía trên đầu. Nhấc cánh tay như thể bạn đang chống lên trần nhà khi cuộn người. Tư thế này giúp cho cơ thẳng bụng siết chặt nhất có thể. Bước 2 - Duỗi thẳng chân để nhắm vào cơ bụng dưới và hông. Giữ nguyên tư thế này và bắt đầu cuộn người tương tự như động tác cơ bản. Nếu như chuyển đổi tư thế, bạn sẽ không nhắm vào đúng nhóm cơ và có thể bị chấn thương. Bước 3 - Giữ lâu hơn. Nếu bạn muốn tăng độ khó, hãy duy trì tư thế cuộn người lâu hơn. Chỉ cần tăng thêm từ 3-5 giây cho mỗi lần cuộn người là đủ để bạn cảm thấy bài tập đã nâng lên một mức độ khác. Phương pháp 3 - Luyện tập đúng cách Bước 1 - Ăn uống một cách khoa học. Nếu thường xuyên cuộn người, cơ bụng của bạn sẽ bị đau. Bổ sung lượng protein thích hợp là cách để các cơ mau chóng hồi phục. Ăn uống khoa học sẽ giúp thúc đẩy sự phục hồi và phát triển của các cơ. Bước 2 - Bổ sung các bài tập liên quan tới tim mạch (cardio). Tập cuộn người kết hợp cardio nếu bạn muốn nhanh có cơ bụng đẹp. Bước 3 - Kiên trì luyện tập. Chỉ cuộn người một lần thì không thể tác động nhiều đến cơ thể. Nếu muốn đạt được kết quả khả quan, bạn cần biến điều này thành thói quen. Hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ và cố gắng thực hiện vài lần trong tuần, bạn sẽ dần quen cũng như tiến bộ hơn. 10 phút tập bụng mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh nhóm cơ cốt lõi. Bạn sẽ có thể tăng dần độ khó mỗi tuần.

https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-b%C3%A1t-%C4%91%C4%A9a-d%C3%B9ng-%C4%91%C6%B0%E1%BB%A3c-trong-l%C3%B2-vi-s%C3%B3ng

Cách để Nhận biết bát đĩa dùng được trong lò vi sóng

Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn không nên cho bát đĩa và vật liệu không phù hợp vào lò vi sóng. Vật liệu không phù hợp cho lò vi sóng có thể bị chảy, nứt hoặc bị hỏng trong lò vi sóng và cũng có thể khiến hóa chất chảy vào thức ăn, gây cháy nổ hoặc làm hỏng lò vi sóng. Không phải loại bát đĩa nào an toàn cho lò vi sóng cũng được dán nhãn, nhưng thật may mắn khi bạn có thể áp dụng một cách kiểm tra đơn giản để xác định xem những vật dụng đó có an toàn cho lò vi sóng hay không. Phương pháp 1 - Kiểm tra đĩa Bước 1 - Lấy một cốc nước. Để kiểm tra xem đĩa có an toàn với lò vi sóng hay không, bạn có thể cho đĩa và cốc nước vào lò vi sóng. Hãy tìm cốc thủy tinh hoặc cốc sứ dùng được trong lò vi sóng và đổ nước đầy ¾ cốc. Quan trọng là bạn phải dùng cốc dùng được trong lò vi sóng, kẻo việc kiểm tra sẽ không hiệu quả. Để chắc chắn, bạn hãy tìm cốc có nhãn ghi an toàn cho lò vi sóng ở dưới đáy. Bước 2 - Làm nóng đĩa và cốc nước trong lò vi sóng. Đặt cốc nước và đĩa cần kiểm tra cạnh nhau trong lò vi sóng. Việc tiếp theo là làm nóng cả hai vật dụng ở chế độ nhiệt cao nhất trong một phút. Nếu đĩa quá to và không thể đặt cạnh cốc nước, bạn cứ đặt cốc trên (hoặc trong) đĩa. Để tăng nguồn nhiệt của lò vi sóng lên cao nhất, bạn cần tìm nút Power (Nguồn), Menu (Trình đơn) hoặc Settings (Cài đặt). Bước 3 - Sờ vào để kiểm tra. Sau một phút, bạn sẽ đeo găng tay nhà bếp hoặc dùng miếng nhấc nồi để lấy cốc nước ra. Tiếp theo, hãy đặt tay lên đĩa cần kiểm tra để cảm nhận độ ấm: Đĩa cho lò vi sóng khi đĩa ấm và nước thì không nóng. Đĩa ấm là do hấp thụ nhiệt. Đĩa cho lò vi sóng khi đĩa không ấm nhưng nước thì ấm. Đĩa không ấm là do không hấp thụ nhiệt. Lưu ý, phần giữa của đĩa có thể ấm nếu bạn đã đặt cốc nước bên trên hoặc trong đó. Bước 4 - Ghi chú lên đĩa. Để biết đĩa nào an toàn hay không an toàn cho lò vi sóng, bạn sẽ dùng bút lông không trôi để ghi chú kết quả bên dưới đĩa. Bạn có thể ghi chú bằng nhiều cách. Ví dụ: dùng mặt cười, chữ M hoặc hai đường gợn sóng để ghi chú dưới đáy của những chiếc đĩa dùng được trong lò vi sóng. Đừng quên ghi chú trên đĩa không an toàn cho lò vi sóng. Bạn có thể dùng mặt buồn, chữ M bị gạch ngang hoặc một số dấu hiệu khác. Phương pháp 2 - Nhận diện vật liệu an toàn cho lò vi sóng Bước 1 - Tìm nhãn an toàn cho lò vi sóng. Cách đơn giản nhất giúp bạn nhận biết đĩa hoặc dụng cụ ăn uống có an toàn cho lò vi sóng hay không là xem nhãn dưới đáy vật dụng. Ba yếu tố cho biết đĩa phù hợp để cho vào lò vi sóng là: Cụm từ “microwave safe” (An toàn cho lò vi sóng) Cụm từ “microwave friendly” (Phù hợp với lò vi sóng) Những đường ngang gợn sóng Bước 2 - Hầu hết đồ gốm, thủy tinh, sành sứ đều có thể cho vào lò vi sóng. Đa phần các loại bát đĩa gốm, thủy tinh, sành và sứ đều an toàn để dùng trong lò vi sóng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý các ngoại lệ sau: Nhà sản xuất cho biết đĩa không dùng được trong lò vi sóng Đĩa có lớp sơn hoặc phần trang trí từ chất liệu kim loại, chẳng hạn như đường viền vàng hoặc bạc Bát đĩa được phủ lớp tráng men có chất liệu chì Bước 3 - Nhận biết các thương hiệu cung cấp sản phẩm an toàn cho lò vi sóng. Rất nhiều công ty sản xuất dụng cụ ăn uống chịu nhiệt có thể dùng được trong lò vi sóng. Sau đây là một vài cái tên chuyên sản xuất các vật dùng này: Anchor Hocking Duralex Pyrex Corningware Visions Bước 4 - Một số sản phẩm giấy có thể dùng được trong lò vi sóng. Vài sản phẩm giấy an toàn cho lò vi sóng gồm có giấy nến, đĩa giấy màu trắng, khăn ăn và khăn giấy. Để đảm bảo thức ăn không bị dính mực hoặc màu nhuộm, bạn không nên dùng sản phẩm giấy được in hình ảnh, logo hoặc chữ viết. Bước 5 - Tìm hiểu thời điểm và cách sử dụng vật liệu nhựa trong lò vi sóng. Một số vật dụng ăn uống và màng bọc thực phẩm được sản xuất để dùng trong lò vi sóng, và những vật liệu này không chứa chất làm dẻo có thể dính vào thức ăn. Nếu bạn muốn cho vật dụng ăn uống bằng nhựa vào lò vi sóng, hãy đảm bảo đó là loại sản phẩm phù hợp. Khi sử dụng màng bọc thực phẩm trong lò vi sóng, bạn cần đảm bảo màng bọc không chạm vào thức ăn. Phương pháp 3 - Tránh vật liệu không thể cho vào lò vi sóng Bước 1 - Đừng cho kim loại vào lò vi sóng. Trừ khi bạn tuân thủ các nguyên tắc an toàn một cách nghiêm ngặt, việc cho kim loại vào lò vi sóng là không hề an toàn. Sau đây là những vật dụng không thể cho vào lò vi sóng: Đĩa và cốc có lớp sơn kim loại Đĩa và cốc có đường viền trang trí kim loại Dây buộc lõi thép Hộp đựng thức ăn có đường viền hoặc tay cầm bằng kim loại Giấy bạc Dụng cụ ăn uống bằng kim loại Bước 2 - Nhận diện đĩa được tráng men chì. Lớp men chì đã từng được sử dụng cho rất nhiều dụng cụ ăn uống và vẫn còn được dùng tại nhiều quốc gia. Bạn không nên dùng đĩa có lớp men chì để đựng thức ăn, vì chì có thể bám vào thức ăn. Chì vô cùng độc hại và việc ăn phải thực phẩm nhiễm chì rất có hại cho sức khỏe. Nếu bạn cho bát đĩa có lớp men chì vào lò vi sóng, thực phẩm sẽ nhiễm nhiều chì hơn. Một số vật dụng thường có lớp men chì là: Vật dụng gốm có lớp phủ bóng hoặc trong suốt Vật dụng được làm theo cách thủ công Vật dụng có màu tươi sáng và sặc sỡ ở mặt trong Bát đĩa cổ Vật dụng bóng loáng và có phần trang trí cầu kỳ Bước 3 - Không cho hộp đựng thực phẩm lạnh vào lò vi sóng. Những loại hộp đựng thức ăn bằng nhựa chỉ dùng cho tủ lạnh thường không thể chịu nhiệt và không phù hợp với lò vi sóng. Bạn cần tránh cho hộp đựng các loại thực phẩm sau vào lò vi sóng: Sữa chua Bơ hoặc margarine Phô mai tươi Bước 4 - Tránh sản phẩm giấy nâu. Cục Kiểm dịch và An toàn Thực phẩm thuộc Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho biết mặc dù sản phẩm giấy trắng an toàn để cho vào lò vi sóng, nhưng sản phẩm giấy nâu thì ngược lại. Các sản phẩm này bao gồm túi nâu đựng thức ăn và khăn giấy ăn màu nâu. Tương tự như vậy, giấy báo cũng không an toàn để dùng trong lò vi sóng.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A9y-keo-d%C3%A1n-Gorilla-kh%E1%BB%8Fi-b%C3%A0n-tay

Cách để Tẩy keo dán Gorilla khỏi bàn tay

Keo dán Gorilla là một trong các loại keo dán khó loại bỏ nhất vì nó dính nhanh và chắc. Tẩy da chết và dùng dầu là bước quan trọng để tẩy keo dán khô nhưng có thể không hiệu quả 100%. Các sản phẩm keo dán Gorilla mạnh hơn hoặc keo dán dính hoàn toàn sau một thời gian cần được để cho tự bong ra nhưng không được gây hại cho da tay. Phương pháp 1 - Tẩy keo dán Gorilla khô Bước 1 - Tẩy da chết. Dùng đá mài dao, đá bọt hoặc các vật liệu sần sùi hoặc thô ráp khác để chà lên da. Chà mạnh nhưng chậm để tránh gây rách da và nên chà bằng ngón tay để tránh gây bỏng do ma sát. Thử tẩy da chết vài phút rồi tiếp tục nếu keo dán không có dấu hiệu bong tróc hoặc rơi ra. Nếu không có sẵn dụng cụ tẩy da chết, bạn có thể dùng một thanh gỗ hoặc tấm thẻ dày. Bước 2 - Thoa dầu. Thoa một trong những nguyên liệu chứa dầu sau lên bàn tay vài phút: Dầu dưỡng da tay, dầu ôliu, dầu hoa hướng dương hoặc dầu em bé đều dịu nhẹ cho da. Tăng hiệu quả bằng cách đun nóng dầu khoảng 10 giây trong lò vi sóng và/hoặc hòa thêm một nhúm muối để tăng ma sát. Son dưỡng, son môi, sáp dưỡng ẩm (Vaseline), sản phẩm xịt chống dính hoặc nước tẩy trang chứa dầu là những lựa chọn khác. Ngoài ra, dầu Argan với dầu hạt mỡ nguyên chất cũng là dung môi khá tốt. Dầu dưỡng da cơ thể Polyglycol có thể hiệu quả hơn. Bước 3 - Dùng cạnh cùn để cạo keo dán. Dùng dao phết bơ cùn hoặc ngón tay để cạo quanh mép keo dán khi dầu vẫn còn ở trên. Tránh dùng lưỡi cắt sắc để tránh "cắt phải" lớp da bảo vệ bên ngoài. Bước 4 - Thoa một chút hoa quả họ Cam. Một số người cho rằng có thể tẩy sạch keo dán bằng cách chà lát chanh lên da, hoặc chà dầu từ hoa quả họ Cam, hoặc dùng sản phẩm chứa thành phần hoa quả họ Cam an toàn cho da. Cách này có thể gây rát nếu keo dán Gorilla hoặc nguyên liệu tẩy da chết gây khô, nứt hoặc rách da. Bước 5 - Chà hỗn hợp tự làm tại nhà. Lau sạch dầu trên da rồi tìm các nguyên liệu để chuẩn bị hỗn hợp hiệu quả hơn. Người dùng hóa chất MDI (thành phần tạo dính trong keo dán Gorilla) dùng hỗn hợp sau để dọn sạch keo bắn vương vãi: Bột Washing Soda/Na2CO3 khô (5-10%) Nước tẩy rửa (0,2-2%) Nước (đủ tạo hỗn hợp 100%) Bước 6 - Chờ vài ngày. Keo dán sẽ bong ra cùng với lớp da mới thay thế, đồng thời vết ố sẽ mờ hoàn toàn sau khoảng 4-5 ngày. Chờ đợi được khuyến nghị hơn thay vì dùng hóa chất mạnh (thường không hiệu quả và gây hại da). Dưỡng ẩm cho bàn tay bằng dầu dưỡng ẩm trong khi chờ đợi vì keo Gorilla có thể khiến da khô hoặc nứt nẻ. Phương pháp 2 - Loại bỏ keo dán Gorilla chưa khô hoàn toàn Bước 1 - Dùng vải khô lau sạch keo dán chưa khô. Dùng vải khô hoặc khăn giấy để lau sạch ngay khi keo dán bắn ra. Keo dán có thể được loại bỏ hoàn toàn nếu lau ngay trong vòng vài phút. Bước 2 - Rửa bằng xà phòng. Keo dán Gorilla cứng lại khi tiếp xúc với nước nên sẽ không hiệu quả 100% trừ khi bạn xử lý ngay lập tức. Rửa sạch bằng xà phòng và thật nhiều nước. Bánh xà phòng giúp tăng ma sát nhưng xà phòng dạng lỏng có thể công hiệu hơn. Nếu dùng xà phòng dạng lỏng, bạn nên dùng xà phòng rửa bát thay vì dùng xà phòng rửa tay (nếu da không nhạy cảm).

https://www.wikihow.vn/T%E1%BB%B1-m%C3%A1t-xa-da-%C4%91%E1%BA%A7u

Cách để Tự mát xa da đầu

Mát xa da đầu giúp giải tỏa sự nhức mỏi ở trán, cổ, đầu, và mang lại cảm giác thư giãn. May mắn là bạn không cần phải nhờ ai đó mát xa da đầu cho mình. Bạn có thể học cách tự mát xa da đầu tại nhà mà không cần ai hỗ trợ. Phương pháp 1 - Học cách mát xa cơ bản Bước 1 - Tìm một chỗ ngồi thoải mái. Chọn một chiếc ghế ngồi thoải mái và có lưng tựa vững chắc. Đặt điện thoại ở chế độ rung và giảm thiểu tiếng ồn xung quanh. Thậm chí bạn nên giảm độ sáng của đèn trong phòng. Nếu bạn thấy âm nhạc tạo cảm giác thư giãn thì hãy mở nhạc nhưng giảm nhỏ âm lượng. Cân nhắc chọn nhạc không lời hoặc bộ sưu tập các âm thanh tự nhiên dễ chịu. Bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ và tinh thần thư giãn sau khi mát xa. Cân nhắc mát xa từ hai tới ba lần mỗi tuần trước khi đi ngủ. Bước 2 - Luồn các ngón tay vào tóc từ trước ra sau. Sử dụng đầu ngón tay và vuốt theo đường thẳng từ trước ra sau đầu. Nhấn nhẹ bàn tay xuống, chú ý tất cả các chỗ lồi lõm nhỏ trên da đầu. Sử dụng lực nhấn vừa phải, đừng nhấn quá mạnh đến mức cảm thấy đau hoặc khó chịu. Trước khi mát xa, đảm bảo không cột tóc đuôi ngựa hay búi tóc phía sau đầu. Thậm chí bạn nên chải đầu sơ qua để tránh cho tay móc vào những chỗ rối. Bước 3 - Di chuyển tay theo vòng tròn từ phía trước ra sau đầu. Tiếp tục di chuyển tay từ trước ra sau. Nhưng lần này bạn sẽ dùng đầu ngón tay di chuyển theo vòng tròn trong khi vuốt tay. Duy trì lực ép nhẹ nhưng ổn định. Bước 4 - Đảo ngược chiều. Di chuyển tay từ phía sau ra phía trước đầu. Lặp lại chuyển động theo vòng tròn và đường thẳng. Bạn sẽ bắt đầu vuốt từ đường chân tóc ở phía sau và hướng lên đỉnh đầu. Bước 5 - Lặp lại chuyển động này từ hai bên đầu. Bây giờ là lúc mát xa cho hai bên đầu. Bắt đầu ở bên trái phía trước đầu. Di chuyển tay lên rồi xuống theo vòng tròn. Di chuyển tay ra phía sau đầu ở bên trái. Lặp lại tương tự cho bên phải, mát xa cho cả phía trước và phía sau ở hai bên đầu. Bước 6 - Đặt hai bàn tay lên da đầu và di chuyển cánh tay. Mở rộng các ngón tay và tạo thành hình chữ C. Đặt hai bàn tay lên hai bên đầu. Ngón tay cái sẽ nằm ngay trên tai. Di chuyển cánh tay từ phía trước ra phía sau, giữ các đầu ngón tay nằm trên da đầu. Bạn sẽ cảm thấy da đầu di chuyển một chút ra phía trước rồi về phía sau khi bạn di chuyển cánh tay. Bước 7 - Kéo nhẹ vào đuôi ngựa nếu được. Gom tóc ra phía sau theo kiểu đuôi ngựa. Cầm lấy đuôi tóc và kéo với lực rất nhẹ. Nếu bạn có tóc ngắn thì cũng có thể gom một lượng tóc nhỏ, sau đó vặn nhẹ tay và kéo. Lặp lại động tác này cho các khu vực khác nhau trên da đầu. Bước 8 - Chà nhẹ quanh tai để kết thúc. Bắt đầu đặt tay ở phía sau tai. Sử dụng ngón cái và các đầu ngón tay để di chuyển theo vòng tròn quanh tai. Chú ý kỹ đến dái tai. Đây là một cách rất thư giãn để kết thúc buổi mát xa da đầu. Phương pháp 2 - Sử dụng thêm tinh dầu Bước 1 - Chọn một loại tinh dầu. Tinh dầu có thể giúp tâm trí và cơ thể thả lỏng với mùi thơm dễ chịu. Bạn có thể chọn các loại tinh dầu dùng để phục vụ cho nhu cầu chăm sóc tóc. Tinh dầu oải hương phù hợp để làm ẩm da đầu khô. Tinh dầu hương thảo giảm dầu nhờn trên tóc. Tinh dầu cúc la mã giúp làm dịu cảm giác ngứa trên da đầu. Tinh dầu tràm trà là lựa chọn tốt nhất để trị gàu, mặc dù tinh dầu vỏ chanh cũng hữu hiệu. Tinh dầu bạc hà có tính làm mát và có thể kích thích mọc tóc. Bước 2 - Chọn một loại dầu dẫn. Bạn không nên thoa tinh dầu nguyên chất trực tiếp lên da đầu. Thay vào đó, bạn nên nhỏ 8-10 giọt tinh dầu vào khoảng 2 thìa canh (30 ml) dầu dẫn. Dầu dừa có khả năng chống gàu rất tốt và nói nói chung tốt cho da đầu. Dầu thầu dầu có thể giúp làm dày tóc. Dầu Jojoba có tính giữ ẩm nhẹ. Dầu ôliu hiệu quả khi được dùng kết hợp với tinh dầu oải hương hay tinh dầu hương thảo. Bước 3 - Rót hỗn hợp tinh dầu lên đỉnh đầu. Vào lúc này bạn sẽ dùng khoảng phân nửa hỗn hợp. Hơi ngửa đầu về phía sau khi rót để tránh nhỏ vào mắt. Bước 4 - Dùng tay vuốt khắp da đầu. Di chuyển bàn tay từ phía trước ra phía sau và xoa theo đường thẳng. Lặp lại với chuyển động theo hình vòng tròn. Các động tác này sẽ giúp dầu phân tán đều trên toàn bộ bề mặt da đầu. Lúc này bạn sẽ tập trung chủ yếu vào da đầu chứ không phải tóc. Bước 5 - Cúi về phía trước và rót dầu lên phía sau đầu. Cúi đầu về phía trước cho đến khi cằm chạm vào người. Rót phần hỗn hợp còn lại tại đường chân tóc phía sau đầu. Sử dụng tay thoa dầu về phía trước. Bước 6 - Mát xa toàn bộ đầu. Bây giờ bạn đã có đủ dầu trên da đầu, hãy chậm rãi mát xa cho dầu thấm vào da đầu. Đi từ phía trước ra phía sau và ngược lại. Mát xa cho cả hai bên đầu. Mát xa theo vòng tròn và đường thẳng. Chú ý kỹ đến các vị trí mà bạn cảm thấy căng thẳng hay mỏi. Bạn cũng có thể dành nhiều thời gian hơn để mát xa cho hai bên thái dương. Bước 7 - Xoa dầu vào tóc từ gốc đến ngọn. Sau khi mát xa cho toàn bộ da đầu, bạn bắt đầu chuyển sang tóc. Thoa tinh dầu vào tóc một cách nhẹ nhàng. Di chuyển từ gốc đến ngọn của từng lọn tóc. Bước 8 - Để dầu trên tóc tối thiểu hai mươi phút. Để tận dụng tối đa lợi ích của tinh dầu, bạn cần để dầu trên tóc tối thiểu hai mươi phút hoặc qua đêm. Bạn có thể quấn tóc gọn gàng trong khăn tắm trước khi đi ngủ. Để có hiệu quả giống như đi thẩm mỹ viện, bạn hãy cho khăn tắm vào tủ sấy vài phút để làm nóng khăn. Nếu bạn để dầu trên tóc qua đêm, hãy đắp chiếc khăn tắm lên gối để gối không bị dính dầu. Nếu đầu bắt đầu nóng lên và gây khó chịu, hoặc bạn cảm thấy đau thì hãy đi gội đầu ngay. Nếu thực hiện đúng cách thì bạn sẽ không cảm thấy bất kỳ sự khó chịu nào trong lúc này. Bước 9 - Gội đầu bằng dầu gội đầu và nước xả. Sau khi ủ dầu trên tóc đủ thời gian thì bạn sẽ đi tắm. Gội sạch tóc bằng các sản phẩm chăm sóc tóc thông thường. Nhớ mát xa đầu vài phút trong lúc gội đầu. Không cần phải chờ đến sáng hôm sau để rửa sạch dầu. Nếu dầu dính lên mặt thì bạn hãy đi rửa mặt ngay. Bạn không nên để dầu dính trên da qua đêm. Nhớ rửa sạch tay sau khi bạn mát xa da đầu xong.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-Ng%C3%A0y-sinh-nh%E1%BA%ADt-Ai-%C4%91%C3%B3

Cách để Tìm Ngày sinh nhật Ai đó

Quên sinh nhật ai đó sẽ khiến bạn cảm thấy rất xấu hổ, đặc biệt nếu đó là người thân thiết với bạn. Nếu bạn cảm thấy quá ngốc nghếch khi hỏi sinh nhật họ là ngày nào, nhưng lại muốn biết mà không tỏ ra quá công khai, thì vẫn còn cơ hội, nếu bạn biết cần tìm ở đâu và cách hỏi. Bạn có thể học cách lấy thông tin mà không công khai, cũng như cách đánh lạc hướng nếu bạn không lấy được điều mình tìm một cách dễ dàng. Phương pháp 1 - Hỏi gián tiếp Bước 1 - Hỏi ngày bán sinh nhật (ngày trước ngày sinh nhật 6 tháng) của họ là ngày nào. Mẹo ở đây là: hãy thảo luận về ngày bán sinh nhật đó. Hãy nói với bạn của bạn rằng ngày bán sinh nhật của bạn cũng sắp đến, và hỏi ngày bán sinh nhật của họ là ngày nào, sau đó tính sau để biết được ngày sinh nhật nhật thực của họ. Bạn có thể khiến ai đó tiết lộ gián tiếp thông tin mà không cần ồn ào. Dễ như ăn kẹo vậy! Bước 2 - Đề nghị người đó mô tả sinh nhật yêu thích của họ. Hãy hỏi một cách tự nhiên về sinh nhật yêu thích của họ. Hỏi xem họ nó đã diễn ra như thế nào, và xem xem liệu bạn có thể đoán được khoảng thời gian nào trong năm từ bối cảnh không, dựa trên thời tiết hoặc người đó có đề cập đến mùa nào không, một kỳ nghỉ lễ sắp đến hoặc thậm chí trời nóng hay có tuyết rơi. Điều này có thể gợi lại trí nhớ cho bạn. Bước 3 - Nói chuyện chung chung về ngày sinh nhật. Đề cập đến sinh nhật bạn một cách tự nhiên và quan sát xem người đó có tiết lộ bất cứ điều gì về sinh nhật họ hay không. Bạn có thể nói, “Này bạn, tớ ghét bị sinh vào mùa hè. Không ai ở còn ở quanh để dự sinh nhật tớ cả!” hoặc “Tớ thích có sinh nhật vào tháng ba. Nó cho tớ có gì đó để chờ đợi trong suốt quãng thời gian thời tiết xấu”. Bạn cũng có thể nói những câu đại loại như, “Chỉ còn một tháng nữa là đến sinh nhật tớ” hoặc thậm chí là “Chỉ còn vài tuần nữa là đến ngày bán sinh nhật của tớ”. Để quan sát xem người đó có tiếp chuyện không, bạn cũng nên hãy hỏi xem khi nào là sinh nhật của họ. Cố gắng hỏi người đó chòm sao của họ là gì. Nói những câu đại loại như, “Tớ thuộc cung Bạch Dương, tức là tớ khá nhạy cảm. Chòm sao của cậu là gì nhỉ?” Bước 4 - Tìm viên đá quý gắn với tháng sinh của họ. Một số cô gái thích đeo trang sức có đá quý gắn với tháng sinh; ví dụ, đá Opal là loại đá tượng trưng cho tháng mười. Nếu một cô gái có đeo trang sức gắn đá quý của tháng sinh đó, bạn có thể nói, “Đây là loại đá gắn với tháng sinh của cậu hả? Là loại gì vậy?” Nếu đó là loại đá gắn với tháng sinh của cô gái, cô ấy sẽ nói cho bạn đó là loại đá gì, và rồi bạn sẽ biết được tháng sinh của cô ấy. Nếu không phải, thì cô ấy có thể cho bạn một gợi ý bằng cách nói, “Không, không phải. Loại đá gắn với sinh nhật tớ là ngọc lục bảo cơ”. Bước 5 - Hỏi một người bạn chung hoặc họ hàng. Nếu bạn và người bạn đang cần tìm ngày sinh nhật có bạn chung, bạn có thể hỏi người bạn chung đó. Nếu họ không biết, hãy nhờ họ tìm hiểu giúp bạn. Bạn không cần phải xấu hổ về chuyện này. Chỉ cần nói khéo rằng bạn quên mất sinh nhật người kia và bạn cảm thấy có lỗi. Bạn không cần tỏ ra quá lén lút để có được câu trả lời. Phương pháp 2 - Tìm trên mạng Bước 1 - Kiểm tra thông tin của người đó trên Facebook. Cách dễ dàng nhất là xem người đó có để ngày sinh nhật sinh nhật của họ trên Facebook không. Nếu bạn cũng có tài khoản Facebook, bạn có thể đăng nhập, sau đó gõ tên người bạn đang tìm. Khi bạn xem dòng thời gian của họ, hãy nhấn vào phần thông tin bên dưới ảnh đại diện của họ. Nếu họ có đề cập trên Facebook, thì ngày sinh nhật sẽ hiển thị ở bên dưới phần "thông tin cơ bản". Chú ý rằng bạn có thể phải kết bạn với người đó thì mới xem được thông tin này. Rất nhiều người chỉ đề cập đến ngày sinh chứ không đề cập đến năm sinh. Nếu bạn đang tìm cả năm sinh của họ, thì phương pháp này sẽ không mấy hữu ích. Bước 2 - Tìm hiểu thêm trên Facebook. Cố gắng kéo xuống dòng thời gian của họ để xem có ngày nào đó Facebook của họ bùng nổ với những lời chúc "sinh nhật vui vẻ!" hay không. Nếu bạn tìm thấy ở trên dòng thời gian của họ, thì có nhiều khả năng đó chính là ngày sinh nhật thực sự của người đó. Xem ảnh trên Facebook của người đó. Xem xem liệu bạn có thể tìm thấy bức ảnh tổ chức sinh nào của người đó không. Mặc dù nó có thể không cho bạn ngày sinh nhật chính xác, vì không phải bức ảnh nào cũng được đăng lên đúng vào ngày chụp, nhưng nó vẫn có thể khoanh vùng cho bạn. Bước 3 - Sử dụng các trang mạng xã hội. Nếu Facebook giúp ích được gì, thì bạn có thể tìm trên những trang mạng xã hội khác hoặc những trang người kia hiển thị rõ ràng thông tin của họ, như blog hoặc trong hồ sơ. Những trang mạng xã hội khác cũng có thể có hiển thị ngày sinh nhật, thậm chí nếu sinh nhật người đó không hiển thị lên thì bạn vẫn có thể tìm ra bằng cách xem các bài đăng, dòng Tweet, hoặc ảnh chụp. Hãy xem trên các trang sau để xem liệu bạn có gặp may mắn không: Twitter Instagram Trang web hoặc blog cá nhân Tumblr Bước 4 - Sử dụng cơ sở dữ liệu trực tuyến. Có rất nhiều cơ sở dữ liệu mà bạn có thể thử hoàn toàn miễn phí. Đế áp dụng cách này, nhìn chung bạn sẽ phải biết họ tên đầy đủ của người bạn đang tìm kiếm và độ tuổi xấp xỉ của họ. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều người có cùng tên và địa chỉ khác nhau, nên bạn cần biết cả nơi người đó sống đặc biệt trong trường hợp tên người đó phổ biến. Để bắt đầu, thử tìm trên Cơ sở dữ liệu Ngày sinh hoặc những trang cơ sở dữ liệu miễn phí khác như Anybirthday hoặc Zabasearch. Miễn là bạn biết họ và tên cũng như ước chừng độ tuổi của người đó, thì trang web có thể trả lại cho bạn một ngày sinh nhật. Tuy nhiên, độ tin cậy cũng không ổn định. Phương pháp 3 - Tìm hiểu Xung quanh Bước 1 - Lén xem lịch của một người bạn của họ. Hầu hết mọi người sẽ không ghi chú ngày sinh nhật của mình vào lịch, nhưng một người bạn thì thường làm như vậy. Hãy để ý trên lịch của người bạn đó xem có những ghi chú kiểu như "Sinh nhật Hiệp" hoặc "Tiệc sinh nhật!" hay không. Bước 2 - Kiểm tra điện thoại để tìm những tin nhắn “chúc mừng sinh nhật” cũ. Nếu bạn đã biết người đó trước lần sinh nhật trước đó của họ, thì có thể bạn đã gửi tin nhắn “chúc mừng sinh nhật!” cho họ. Hãy kéo xem các tin nhắn của bạn với người đó xem bạn có thể tìm thấy tin nhắn trao đổi nào không. Nếu có, thì bạn sẽ biết chính xác ngày sinh nhật của họ. Tuyệt vời, bạn đúng là nhà mật thám kinh nghiệm! Kiểm tra cả điện thoại của họ. Nếu bạn muốn xem điện thoại mà không gây xúc phạm, bạn có thể nói, “Này, tớ có thể xem lịch trên điện thoai của cậu không? Tớ cần kiểm tra cái này một chút”. Bước 3 - Xem trong phần lịch sử tín dụng. Nếu bạn đã tặng quà người đó vào sinh nhật năm trước, hoặc đưa người đó đi ăn tối hoặc trả tiền cho một món quà bằng thẻ tín dụng, thì bạn có thể kiểm tra lại sao kê của ngân hàng để tìm lại ngày bạn đã thanh toán. Mặc dù bạn sẽ phải nhớ bạn đã mua món quà gì, đưa người đó đi ăn ở đâu, nhưng nó sẽ giúp bạn tìm ra ngày sinh nhật. Hãy nhớ rằng bạn cũng có thể không mua món quà đó hoặc đưa họ đi ăn đúng vào ngày sinh nhật của họ. Nhưng nó vẫn giúp bạn tiến gần với ngày kỳ diệu này. Bước 4 - Bạn cần kiểm tra tất cả các thông tin cơ bản. Nếu bạn vẫn không có được thông tin mình cần sau khi đã tìm hiểu, bạn có thể chọn các dịch vụ trả phí và kiểm tra thông tin cá nhân của người đó. Nó giống như kiểm tra thông tin cá nhân công khai trên trang web publicbackgroundchecks, , bạn cần trả một khoản phí nhỏ cho một phần thông tin nào đó. Hoặc, bạn cũng có thể dùng những trang chi tiết hơn, như Government-records.com, nhưng đôi khi nó sẽ điều hướng bạn đến trang đăng ký cho cả một tháng. Chỉ cần đảm bảo rằng dịch vụ này là hợp pháp trước khi bạn thanh toán bất cứ khoản tiền nào. Hãy cân nhắc xem liệu đây có phải lựa chọn hợp lý không hay bạn chỉ cần tự đi hỏi người kia trực tiếp.

https://www.wikihow.vn/C%C6%B0-x%E1%BB%AD-khi-%E1%BB%9F-b%C3%AAn-c%E1%BA%A1nh-c%C3%A1c-c%C3%B4-g%C3%A1i

Cách để Cư xử khi ở bên cạnh các cô gái

Dù bạn đang tìm cách tiếp cận một cô gái chưa quen hay đang cố gắng giữ “phong độ” trước mặt cô nàng mà bạn đang cảm mến, có một điều chắc chắn là: nói chuyện với con gái đôi khi khá gian nan! Nhưng nếu bạn nhớ rằng các cô gái cũng chỉ như bao người khác trong cuộc sống của mình thì việc ở bên cạnh họ sẽ không còn đáng sợ chút nào. Bằng cách tự tin vào bản thân và rèn luyện một số kỹ năng giao tiếp cần thiết, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái khi ở bên cạnh bất cứ cô gái nào. Phương pháp 1 - Xây dựng lòng tự tin Bước 1 - Hãy là chính mình. Khi bạn muốn chiếm trái tim của một cô gái, việc thay đổi cá tính của mình sẽ không ích gì! Ngay cả khi điều đó có tác dụng trong thời gian ngắn, bạn vẫn sẽ cảm thấy giả tạo và không vui; hơn nữa, rất có thể cuối cùng cô ấy sẽ nhận ra con người thật của bạn. Bạn cần biết rõ mình là ai. Hãy làm chủ những suy nghĩ và cảm giác của bạn trong cuộc sống. Sự chân thành và tự tin là yếu tố cuốn hút các cô gái và cũng sẽ khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Đừng quá hào phóng hoặc quá hăm hở để cố gắng chiếm cảm tình của cô ấy. Điều này có thể trở thành giả tạo, thậm chí thô bạo – và chắc chắn không phải là cách mà bạn muốn vẽ nên chân dung của mình! Bạn cũng nên bớt chăm chăm làm đẹp lòng các cô gái. Hãy chấp nhận các khuyết điểm của mình và đừng để chúng khiến bạn bối rối. Nếu bạn yêu bản thân và thoải mái với con người của mình, bạn sẽ thoải mái hơn khi ở bên cạnh những người khác. Và ngay cả khi sự việc không diễn ra theo ý muốn thì điều đó cũng không quá quan trọng! Chỉ có bạn mới có thể giúp bản thân hạnh phúc. Bạn yêu thương chính mình, đó mới là điều quan trọng nhất. Bước 2 - Giữ cơ thể sạch sẽ. Việc giữ vệ sinh tốt sẽ giúp bạn trông bảnh bao hơn và cảm thấy thoải mái hơn. Tắm mỗi buổi sáng và không quên gội đầu. Dùng sản phẩm khử mùi và mặc quần áo sạch trước khi ra ngoài. Hẳn bạn không muốn phải lo lắng mình bốc mùi khi ở bên cạnh các cô gái! Hãy giữ cơ thể sạch sẽ để đảm bảo vấn đề này không bao giờ xảy ra. Bạn có thể xịt chút nước hoa lên cổ và vai. Nếu dùng nước hoa, bạn chỉ nên xịt ít thôi! Chắc hẳn bạn không muốn nhấn chìm mọi người xung quanh bằng mùi nước hoa nồng nặc! Bước 3 - Ăn mặc tươm tất. Nếu có thể, bạn hãy ra ngoài và tìm vài bộ đồ hợp với bạn. Quần áo không nhất thiết phải đắt tiền, nhưng nên vừa vặn và thoải mái. Ngoài việc làm cho bạn đẹp hơn, trang phục mặc trên người còn giúp bạn tự tin và có thể tập trung vào các cô gái mà không phải lo lắng vì vẻ ngoài của mình. Bạn có thể quan sát những người xung quanh để biết xu hướng thời trang hiện nay, nhưng đừng quên rằng một bộ trang phục đẹp phải thể hiện được phong cách độc đáo của bạn. Hỏi nhân viên bán hàng để xem ý kiến của họ thế nào. Bạn cứ lịch sự hỏi, và họ sẽ rất vui lòng giúp bạn chọn một bộ đồ thích hợp. Bước 4 - Làm những việc mà bạn thấy thích thú. Bạn có thể vui vẻ cùng các cô gái bằng cách tham gia các hoạt động mà các nàng thích, nhưng nhớ dành thời gian cho riêng mình và tiếp tục làm những việc bạn muốn. Nếu thích phim khoa học viễn tưởng và truyện tranh thì bạn cứ xem. Đừng bao giờ xấu hổ vì sở thích của mình! Việc theo đuổi các sở thích sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn, chân thành hơn và trở thành người dễ chịu mà ai cũng muốn ở bên cạnh. Khi yêu, bạn có thể bị cô gái đó “hút hồn” cũng là lẽ tự nhiên. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn hãy lùi lại một bước và cho mình không gian riêng để tập trung vào làm những điều bạn thích, chơi thể thao hoặc chơi game chẳng hạn. Bước 5 - Thư giãn Sự căng thẳng của bạn cũng sẽ khiến cô gái căng thẳng theo. Nếu bạn cứ cố gắng nhìn quanh để tìm đề tài nói chuyện hoặc tìm cách để thoát khỏi tình huống lúng túng, bạn sẽ không thể tập trung vào cô ấy. Hãy hít thở sâu trước khi tiến tới gần cô gái và những lúc không nói chuyện. Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và tự nhắc mình rằng sẽ không xảy ra chuyện gì xấu, vì nhiều khả năng là mọi việc đều sẽ ổn. Hầu như mọi người ai cũng bận rộn với cuộc sống riêng của mình và không cố ý làm bạn xấu hổ hoặc khiến bạn bối rối. Đừng lo lắng ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình vừa phạm lỗi hoặc vụng về; nhiều khả năng là mọi người sẽ quên ngay rằng vừa rồi đã xảy ra chuyện gì. Bước 6 - Trung thực với ý định của bạn. Bắt đầu bằng cách làm bạn với cô gái mà bạn phải lòng là một ý hay, nhưng nếu bạn có cảm tình với cô ấy thì đừng giấu trong lòng. Hãy cố gắng khởi đầu một mối quan hệ, tỏ ra quan tâm đến cô ấy. Nếu bạn che giấu, cô ấy sẽ không biết được tình cảm của bạn và có thể cảm thấy như bị lừa dối hoặc không được tôn trọng khi nàng phát hiện ra. Ngược lại, bạn cũng đừng khiến cô gái hiểu lầm nếu bạn chỉ muốn làm bạn với cô ấy. Đừng quên câu nói muôn đời vẫn đúng: Thật thà là thượng sách! Tôn trọng ranh giới của cô ấy. Đừng gây sức ép tình cảm với cô ấy nếu nàng không đáp lại bạn. Cô ấy sẽ cảm kích và có lẽ là muốn giữ quan hệ bạn bè hơn, cho dù nàng không đáp lại tình cảm của bạn. Phương pháp 2 - Giao tiếp một cách hiệu quả Bước 1 - Dùy trì giao tiếp bằng ánh mắt. Khi tiếp cận một cô gái và bắt chuyện, bạn hãy nhìn vào mắt cô ấy. Điều này thể hiện sự tự tin của bạn, và ánh mắt của bạn khi nàng nói chuyện cũng thể hiện rằng bạn đang lắng nghe cô ấy nói. Tuy nhiên, bạn đừng nhìn chằm chằm, đặc biệt là khi bạn không nói chuyện với cô ấy. Chỉ nhìn vừa đủ để cô ấy biết rằng bạn để ý đến nàng rồi đưa ánh mắt sang chỗ khác. Đừng lo lắng nếu ban đầu mọi việc có khó khăn. Giao tiếp bằng ánh mắt có thể khiến cho ai cũng có đôi chút ngượng ngập! Để tập giao tiếp bằng ánh mắt, bạn hãy bắt đầu với chiếc gương, sau đó chuyển sang thực hành với bạn bè và người lạ. Giao tiếp bằng mắt là điều không dễ, nhưng nó sẽ giúp bạn khỏi bị bắt gặp nhìn vào cơ thể cô ấy. Hơn nữa, nhìn vào mắt là cử chỉ lịch sự, tạo sự gắn kết và là cách tuyệt vời để chứng tỏ rằng bạn quan tâm và tôn trọng cô ấy. Bước 2 - Lôi cuốn cô gái vào cuộc trò chuyện. Chào cô ấy cũng như chào những người khác: nói lời chào và gợi đề tài thích hợp để nói chuyện. Một số đề tài có thể giúp phá vỡ sự ngượng ngập ban đầu là hỏi ý kiến về trang phục, nói chuyện ở lớp học chung, khen cô gái đạt điểm tốt hoặc ngỏ ý giúp đỡ cô ấy. Thực hành thường xuyên để thêm tự tin khi ở bên cạnh các cô gái và tiến tới cuộc trò chuyện thân mật hơn. Ai cũng thích những cuộc trò chuyện thú vị, và bạn sẽ gây được ấn tượng với các cô gái bằng sự tự tin và hòa đồng. Bước 3 - Lắng nghe một cách tích cực. Việc lắng nghe và hiểu ẩn ý của cô gái sẽ giúp bạn chiếm được thiện cảm của cô ấy. Hãy đặt điện thoại xuống và cố gắng hiểu mọi điều cô ấy nói. Đừng ngắt lời. Tỏ ra quan tâm bằng cách gật đầu và đáp lại khi cô ấy nói hết câu. Không ai muốn trò chuyện với một người không lắng nghe họ, vì vậy bạn cần giữ phép lịch sự này khi nói chuyện với bất cứ cô gái nào. Nhắc lại lời cô gái vừa nói, chẳng hạn như, “Bạn vừa nói là…” để tỏ ra rằng bạn hiểu ý chính của người đang nói chuyện. Khi đáp lại lời cô gái, bạn cần có thái độ tôn trọng và không phán xét, cho dù bạn có cảm giác như thế nào. Hãy thực sự lưu tâm đến suy nghĩ và ý kiến của cô ấy trước khi trả lời để chứng tỏ sự sâu sắc của bạn. Bước 4 - Cho thấy sự quan tâm chân thành đối với mọi người. Để tạo lòng tin giữa bạn và một cô gái, bạn cần giao tiếp ở mức độ thân mật hơn. Hỏi về bản thân cô gái, về sở thích và những ước muốn của cô ấy. Tỏ cho cô ấy thấy rằng bạn muốn hiểu cô ấy hơn. Điều này sẽ khiến bạn có vẻ tự tin hơn và giúp cô gái cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên bạn. Một lợi ích nữa của việc này là, bạn sẽ bớt chịu áp lực phải tìm cách duy trì cuộc trò chuyện giữa hai người: mọi việc bạn cần làm chỉ là đặt câu hỏi và lắng nghe! Ví dụ, một câu hỏi hay là hỏi về loại nhạc yêu thích của cô gái. Nếu cô ấy cũng yêu dòng nhạc như bạn thích thì hai bạn có thể chia sẻ với nhau về sở thích đó. Ngay cả khi gu âm nhạc của hai bạn không giống nhau, bạn vẫn có thể nói, “Mình chưa bao giờ thực sự nghe thể loại đó cả. Bạn có thể giới thiệu cho mình vài bài không?” Bước 5 - Để tâm đến cảm giác của cô ấy. Khi bạn tỏ ra quan tâm đến cuộc sống của cô gái, có thể cô ấy sẽ thổ lộ với bạn về những vướng mắc của mình. Điều đó cho thấy rằng nàng thực sự tin tưởng bạn, vì vậy điều quan trọng là bạn cần lắng nghe với sự quan tâm và đáp lại bằng sự đồng cảm. Đừng bao giờ gây cho cô ấy cảm giác bị phán xét hoặc bị chế giễu – chắc hẳn bạn không muốn mình bị như vậy, và bạn biết là cô ấy cũng không muốn thế. Ví dụ, bạn có thể nói, “Không sao đâu, bài kiểm tra đó khó thật đấy. Bạn đã làm tốt lắm rồi”. Ủng hộ các mục tiêu của cô gái. Nếu cô ấy muốn trở thành nhiếp ảnh gia, bạn nên khuyến khích cô ấy, cho dù trong lòng bạn nghĩ thế nào. Hãy nói, “Hay quá! Bạn có ước mơ lớn như thế thì thật là tuyệt!” Bước 6 - Khiến cô gái bật cười Tính hài hước là một cách hiệu quả giúp bạn trở nên duyên dáng và quyến rũ. Tham gia vào những trò đùa vui với các cô gái sẽ giúp mọi việc bớt ngượng ngập khi các bạn tìm hiểu về nhau, đồng thời mở đường cho việc trò chuyện về những vấn đề nghiêm túc hơn. Bạn không cần phải là một nghệ sĩ hài bẩm sinh và tuyệt đối không nên cố làm ra vẻ như vậy! Bạn chỉ cần cố gắng khơi gợi những cuộc trò chuyện dí dỏm hoặc nhắc lại những giai thoại vui trong cuộc sống của bạn trước kia để khiến nàng bật cười và xóa tan sự e dè. Tuy nhiên, không phải truyện cười nào cũng thích hợp trong mọi tình huống. Ví dụ, bạn nên tránh kể những truyện cười thô tục trước mặt cô gái mới quen. Khi hai người đã quen nhau nhiều hơn, dần dần bạn sẽ biết cô ấy thích thú với những chuyện nào và bắt đầu nói về những chuyện vui riêng chỉ có giữa hai người. Hãy kiên nhẫn và xem bạn và cô ấy tung hứng với nhau ra sao. Chẳng mấy chốc hai bạn sẽ cùng phá lên cười với nhau! Phương pháp 3 - Cư xử đúng mực Bước 1 - Tôn trọng không gian cá nhân. Một cái bắt tay là đủ khi lần đầu tiên bạn gặp cô gái. Hãy thoải mái và luôn cư xử đúng mực: không đeo bám cô ấy, không để mặt sát mặt cô ấy hoặc chạm vào những chỗ không thích hợp như mặt của cô ấy. Khi tạo mối quan hệ, bạn hãy để ý xem cô ấy có thể chấp nhận sự đụng chạm cơ thể đến mức độ nào. Bắt đầu với việc lướt nhẹ qua tay và vai khi trò chuyện và đứng sát lại gần khi có cơ hội, chẳng hạn như khi dự các buổi tiệc và hòa nhạc. Nếu muốn tạo mối quan hệ tình cảm, bạn hãy tăng dần sự tiếp xúc một cách từ từ và tự nhiên. Sau đó bạn có thể thử ôm và tán tỉnh cô ấy nếu được chấp nhận. Không chạm vào cô gái nếu cô ấy không muốn. Tôn trọng ranh giới cá nhân và lùi lại nếu cô ấy không thấy thoải mái. Bước 2 - Cư xử lịch thiệp. Thể hiện cử chỉ thanh nhã trước mặt các cô gái. Các hành động không thích hợp như chửi thề, “thả bom” hoặc kể truyện cười thô tục chắn chắn sẽ khiến các cô gái tránh xa. Bạn hãy tỏ thái độ tôn trọng và lịch thiệp bằng cách giữ cửa cho mọi người, luôn nói câu “làm ơn” và “cảm ơn”. Bước 3 - Đối xử với mọi người như nhau. Nói chuyện với tất cả mọi người – từ các cậu bé đến những người lạ - cũng như nói chuyện với một cô gái. Tỏ sự tôn trọng và tử tế, đồng thời lắng nghe họ nói. Tránh gây sự - bạo lực không phải là cách hay để gây ấn tượng với bất cứ ai! Khi các cô gái ở gần đó, họ sẽ thấy bạn thành thực và chín chắn như thế nào. Việc tranh cãi hoặc đối đầu với một người mà bạn không thích quả là không dễ dàng, nhưng bạn cần cố gắng tránh để cảm xúc bùng nổ. Hít thở sâu và kiểm soát những lời bạn nói ra. Sau tất cả những lời nói và việc làm của mình, bạn sẽ tự hào với bản thân vì đã chọn cách xử sự đúng, ngay cả khi không có mặt cô gái ở đó để bạn gây ấn tượng! Bước 4 - Không nói xấu sau lưng người khác. Nói xấu người vắng mặt cũng gây tác động tương tự như cuộc chạm trán mặt đối mặt, thậm chí đôi khi còn tệ hơn! Bạn nên tránh các câu chuyện ngồi lê đôi mách. Khi chia sẻ các thông tin tiêu cực, bạn sẽ có vẻ như thiếu chín chắn trong mắt các cô gái và còn khiến họ tự hỏi liệu bạn có nói về họ như vậy không khi họ không có mặt ở đó. Bạn cần giữ thái độ tôn trọng vào mọi lúc có thể. Mặt khác, bạn cùng đừng nói những điều tiêu cực về các cô gái hoặc tiết lộ những bí mật của họ với bạn bè của bạn. Thông tin này có thể đến tai họ và khi đó bạn sẽ mang tiếng xấu. Hãy cho họ thấy rằng bạn là người đáng tin cậy, và họ sẽ sớm xem bạn là một người bạn trung thành.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A1o-C%E1%BB%95ng-%C4%90%E1%BB%8Ba-Ng%E1%BB%A5c-trong-Minecraft

Cách để Tạo Cổng Địa Ngục trong Minecraft

Cổng Địa ngục (Nether Portal) sẽ đưa bạn đến Địa Ngục (Nether) trong Minecraft. Cổng được tạo ra từ Hắc diện thạch (Obsidian), một trong những nguyên liệu khó khai thác nhất trong trò chơi. Nếu có cuốc kim cương (Diamond Pickaxe), bạn có thể khai thác Hắc diện thạch và tạo ra cổng. Trường hợp bạn không có cuốc kim cương, hãy sử dụng "khuôn đúc" để tạo nên cấu trúc cổng mà không cần đi khai thác. Nether Portal có sẵn trong mọi phiên bản Minecraft. Phương pháp 1 - Sử dụng cuốc kim cương Bước 1 - Chế tạo Diamond Pickaxe. Diamond Pickaxe có thể được tạo thành với ba viên kim cương và hai que gỗ. Bạn sẽ cần cuốc kim cương để khai thác Hắc diện thạch. Nếu muốn xây dựng Cổng Địa Ngục mà không cần cuốc kim cương, bạn có thể làm "khuôn đúc" bằng những vật liệu khác và tạo ra Hắc diện thạch theo hình dạng chính xác của cổng. Hãy tìm hiểu trên mạng để biết rõ hơn về cách làm. Xem bài viết Tìm và khai thác kim cương nhanh trong Minecraft để biết những mẹo tìm kim cương. Bước 2 - Đổ đầy một vài xô nước. Hắc diện thạch được hình thành bằng cách đổ nước vào các khối nguồn dung nham. Một xô nước sẽ tạo nên một khối Hắc diện thạch. Cần ít nhất mười khối Hắc diện thạch để làm cổng, đồng thời bạn cũng nên mang thêm nước phòng khi có sự cố. Bước 3 - Tìm dung nham. Dung nham thường xuất hiện sâu dưới lòng đất, tuy vậy bạn vẫn có thể trượt chân vào hồ dung nham ở bất cứ đâu trên thế giới. Dung nham xuất hiện thường xuyên nhất ở tọa độ Y:11. Bước 4 - Tạt một xô nước vào tường bên trên các khối dung nham. Nguyên tắc ở đây là nước phải trải đều trên các khối dung nham. Nơi mà nước tiếp xúc với dung nham sẽ trở thành Hắc Diện Thạch. Dung nham bị dập tắt đồng nghĩa với việc mất dần nguồn sáng. Bạn nên đặt vài ngọn đuốc trước khi đổ nước vào dung nham để duy trì ánh sáng. Bước 5 - Thu thập khối nước nguồn bằng cách sử dụng xô rỗng. Như vậy, bạn sẽ thấy được Hắc diện thạch đang nằm bên dưới. Bước 6 - Sử dụng cuốc kim cương để khai thác Hắc diện thạch. Bạn cần 10 khối Hắc diện thạch để làm cổng. Hãy rửa sạch và lặp lại thủ thuật xô nước nếu cần thiết. Lưu ý: quá trình khai thác Hắc diện thạch diễn ra khá lâu (9,4 giây). Bạn có thể đẩy nhanh quá trình bằng cách sử dụng bùa hiệu quả "Efficiency". Nếu đang đứng trên nước, hãy thận trọng để dòng chảy không đẩy bạn vào dung nham đang dần lộ ra. Bước 7 - Làm khung cho cổng. Bạn nên dựng khung gần nhà để dễ dàng cung ứng lại đồ cần thiết trong kho khi trở về từ Địa Ngục. Khung cổng có kích thước ít nhất 4x5 khối (không cần các góc), vì thế bạn cần tối thiểu 10 khối. Đặt hai khối Hắc diện thạch cạnh nhau trên mặt đất, sau đó đặt khối giữ chỗ (placeholder) lên mỗi đầu. Đặt tiếp ba khối Hắc diện thạch theo hàng dọc lên từng khối placeholder. Đặt thêm khối placeholder lên trên cùng mỗi cột. Thêm 2 khối Hắc diện thạch nữa vào giữa hai khối placeholder trên cùng. Bây giờ bạn có thể phá các khối placeholder để tạo nên khung cổng không có góc. Không gian trống bên trong sẽ là 2x3 khối. Bước 8 - Thắp sáng cổng bằng dụng cụ đánh lửa Flint and Steel. Dụng cụ này có thể được chế tạo với một thỏi sắt và một mảnh đá lửa xếp theo hình chéo. Không gian chính giữa cổng sẽ phát sáng màu tím khi được kích hoạt. Bước 9 - Đứng trong cổng vài giây. Tùy vào khả năng của bộ xử lý trên thiết bị, bạn sẽ được dịch chuyển sang Địa Ngục trong khoảng 4 giây. Bạn có thể huỷ dịch chuyển tức thời bằng cách bước ra khỏi cổng, nhưng bạn cần nhanh tay trước khi tầm nhìn bắt đầu biến dạng. Cổng trở về sẽ được tạo ở Địa Ngục, ngay vị trí mà bạn xuất hiện. Đừng quên mang theo dụng cụ đánh lửa khi đến Địa Ngục. Quỷ Ghast có thể đưa bạn vào cổng trở về, khi đó Flint and Steel sẽ giúp bạn thắp sáng lại cổng. Dù vậy, bạn cũng nên xem xét việc đem thêm Hắc diện thạch (có thể là 10 khối) phòng khi quỷ Ghast phá hoại cổng. Trường hợp này cũng hiếm khi xảy ra vì Obsidian rất cứng. Phương pháp 2 - Xây Cổng địa ngục bằng khuôn đúc Bước 1 - Áp dụng phương pháp này nếu bạn không có cuốc kim cương. Bạn có thể xây Cổng Địa Ngục mà không cần sử dụng cuốc kim cương bằng cách tự tạo thác nước và dùng xô dung nham để làm khung Hắc Diện Thạch. Bước 2 - Chuẩn bị 2 xô nước, 10 xô dung nham cùng thật nhiều đá cuội (Cobblestone) và đất (Dirt). Chúng ta sẽ cần những nguyên liệu này để làm khung Cổng Địa Ngục. Bước 3 - Đào một rãnh với kích thước 6x1 (dài 6, sâu 1). Đây được xem là mặt trước của khung. Bước 4 - Phía sau rãnh này, bạn dựng một bức tường cao 6x3, với 2 khối trung tâm cao 4 khối. Bước 5 - Đặt các khối đất vào hai bên. Bạn cần đắp hai bên cao lên để tạo khuôn đúc. Bước 6 - Sử dụng xô nước, đặt hai khối nước lên hai đầu đối diện của khuôn đá cuội. Một thác nước nhỏ sẽ xuất hiện. Bước 7 - Từ bây giờ, bạn cần ghi nhớ nguyên tắc này: Bất kỳ khối rỗng nào nằm ngay BÊN CẠNH hoặc PHÍA TRÊN khối nước đều sẽ trở thành khối Hắc Diện Thạch khi bạn dội vào bằng xô dung nham, vì thế hãy thận trọng. Nếu bạn tạo nên khối Hắc diện thạch ở vị trí không mong muốn, khối đá này sẽ ở đó mãi cho đến khi bạn tìm được cuốc kim cương. Bước 8 - Sử dụng xô dung nham để tạo nên cột trụ Hắc diện thạch cao 3 khối ở hai bên. Bước 9 - Bạn nhìn thấy rãnh nước bên dưới chứ? Hãy dùng xô dung nham và tạo nền với 2 khối nằm cạnh nhau. Bước 10 - Dùng xô rỗng để thu thập hai khối nguồn nước ở phía đỉnh của khuôn đá cuội. Như vậy bạn sẽ có thể tạo ra đỉnh của Cổng Địa Ngục. Bước 11 - Trèo lên khuôn và sử dụng xô nước với phần nhô ra. Bước 12 - Đổ trực tiếp xô dung nham vào nguồn nước. Nước sẽ tiêu tan và biến thành khối Hắc diện thạch. Tiến hành tương tự với bên còn lại. Bước 13 - Vậy là xong! Bạn đã có Cổng Địa Ngục của riêng mình mà không cần tới cuốc kim cương.

https://www.wikihow.vn/Kh%E1%BB%9Fi-%C4%91%E1%BA%A7u-n%C4%83m-m%E1%BB%9Bi-t%C6%B0%C6%A1i-s%C3%A1ng

Cách để Khởi đầu năm mới tươi sáng

Sau màn chào đón đêm giao thừa, đã đến lúc bạn bắt đầu thực hiện những quyết tâm của năm mới! Nếu bạn đang tìm cách để khởi đầu một năm mới đầy tươi sáng, hãy cân nhắc việc thay đổi diện mạo, dọn dẹp lại cuộc sống của mình và đặt ra mục tiêu và dự định mới. Bạn có thể thử những việc như đi làm tóc, quyên góp những bộ quần áo không mặc nữa, bắt đầu thói quen tập thể dục hoặc làm việc tốt ngẫu nhiên. Việc lên kế hoạch cũng đóng vai trò quan trọng giúp bạn hoàn thành công việc, tận hưởng một ngày hoàn hảo và luôn lạc quan, từ đó giúp bạn cảm thấy hạnh phúc sau đó lan tỏa tới những người khác và khiến họ cảm nhận được niềm hạnh phúc tương tự. Những thay đổi nhỏ có thể ảnh hưởng tích cực đến những người xung quanh bạn, do đó hãy khéo léo trong việc lựa chọn. Dù bạn chọn cách nào thì sẽ thật tuyệt vời nếu khởi đầu năm mới với cảm giác sảng khoái và tập trung để bạn luôn sẵn sàng chào đón năm mới. Phương pháp 1 - Làm mới ngoại hình Bước 1 - Đổi kiểu tóc để làm mới khuôn mặt. Lên lịch hẹn với thợ làm tóc trước năm mới. Bạn có thể tỉa bớt tóc để tạo kiểu thay đổi nhẹ nhàng hoặc chọn kiểu tóc mới táo bạo để thay đổi hoàn toàn diện mạo. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy mới mẻ trong năm mới. Chẳng hạn như, nếu bạn có mái tóc dài và thẳng, hãy suy nghĩ việc cắt tóc ngang vai và tạo kiểu tóc tầng. Nếu bạn sở hữu kiểu tóc ngắn, hãy cân nhắc việc cắt ngắn hai bên để tạo thay đổi nhẹ nhàng. Ví dụ, nếu đang để kiểu tóc pixie, bạn có thể tạo kiểu ngắn hơn nữa. Bước 2 - Làm mới ngoại hình bằng cách thứ gì đó mới lạ và khác biệt. Làm mới mẻ diện mạo bên ngoài sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin khi bước vào năm mới. Bạn có thể thử tô màu son đậm, xỏ thêm khuyên trên khuôn mặt hoặc đổi kiểu kính bạn đang đeo. Tìm những gì phù hợp với phong cách và túi tiền của bạn và chọn kiểu gì đó mới mẻ! Bạn cũng có thể nhuộm tóc màu sáng, mua sắm quần áo mới thỏa thích, hoặc đầu tư mua đôi giày mới. Bước 3 - Bắt đầu thói quen luyện tập thể dục. Hãy suy nghĩ về sức khỏe hiện tại của bạn và mục tiêu luyện tập thể dục toàn diện, sau đó lên kế hoạch cải thiện sức khỏe dựa vào hoàn cảnh hiện tại. Chẳng hạn như, mỗi ngày bạn có thể bắt đầu đi bộ tầm 20 phút sau giờ làm việc hoặc tập luyện để tham gia giải chạy marathon vào mùa thu. Bắt đầu đơn giản và từ từ sao cho bạn có thể duy trì mục tiêu đề ra. Nếu mới bắt đầu luyện tập thể dục, bạn có thể tìm một phòng tập gym quanh nơi bạn ở và bắt đầu đến phòng tập khoảng 3 lần 1 tuần. Để bắt đầu, hãy đi bộ trên máy chạy bộ khoảng 20 phút mỗi lần. Nếu bạn là người yêu thích thể thao, hãy đặt mục tiêu như cải thiện chỉ số BMI của mình hoặc đạt được cơ bụng 6 múi vào cuối năm. Phương pháp 2 - Thay đổi thái độ Bước 1 - Thực hành lòng biết ơn mỗi ngày để cuộc sống của bạn luôn là điều tốt đẹp. Tập biết ơn sẽ nâng cao tâm trạng toàn diện cũng như cải thiện quan điểm của bản thân về cuộc sống. Mỗi ngày trước khi đi ngủ, hãy viết ra 3 điều mà bạn biết ơn. Ngoài ra, đừng quên bày tỏ lòng biết ơn đối với những người trong cuộc sống của bạn bằng cách nói với họ rằng bạn trân trọng họ đến dường nào. Ví dụ, bạn có thể viết những điều như, “Mình rất cảm kích con mèo ngoan của mình,” hoặc “Mình rất biết ơn những tia nắng mặt trời hôm nay.” Bước 2 - Đưa lời khẳng định tích cực vào thói quen hàng ngày của bạn. Lời khẳng định tích cực được hiểu là câu nói đơn giản, ngắn gọn mà bạn có thể sử dụng như một lời nhắc nhở trong một ngày. Sử dụng những lời khẳng định tích cực sẽ giúp nâng cao lòng tự trọng theo thời gian, và điều này rất hữu ích để khởi đầu năm mới tươi sáng. Để hình thành những lời khẳng định tích cực, hãy tìm một cụm từ phù hợp với chính bản thân bạn, như “Mình hoàn toàn xứng đáng,” hoặc “Mình dám đón nhận thử thách”. Nói điều đầu tiên này với bản thân vào buổi sáng và suốt cả ngày khi bạn bắt đầu cảm thấy nghi ngờ. Điều chỉnh lời khẳng định để phù hợp với cuộc sống và hoàn cảnh cụ thể. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng để trở thành một người bạn luôn giúp đỡ người khác, thì lời khẳng định của bạn nên là “Mình là người vui vẻ và trung thành.” Bước 3 - Làm việc tốt ngẫu nhiên và thường xuyên. Việc tốt ngẫu nhiên là làm những hành động nhỏ và có mục đích nhằm mang lại hạnh phúc cho bất cứ ai. Thực hiện những hành động này nhưng không mưu cầu phải được đền đáp lại, mà chỉ đơn giản là giúp làm cho ngày của ai đó bừng sáng. Đây là cách tuyệt vời để khởi đầu năm mới với lời cam kết lạc quan và đầy tình yêu thương. Bạn có thể làm những việc như hào phóng dành lời khen cho ai đó, mỉm cười với người lạ và trở thành tình nguyện viên cho các tổ chức từ thiện. Nhặt rác bên đường, giúp đỡ người già sang đường hoặc biếu thức ăn cho người vô gia cư. Bạn cũng có thể thanh toán tiền cà phê cho người kế tiếp hoặc cho người phục vụ một số tiền boa lớn. Phương pháp 3 - Dọn dẹp lại môi trường sống của bạn Bước 1 - Bắt đầu công việc dọn dẹp mùa xuân sớm để sắp xếp lại không gian của bạn. Trước năm mới, hãy dọn dẹp phòng ốc, nhà bếp, phòng tắm và/hoặc tầng hầm. Dọn dẹp bất kỳ khu vực nào bừa bộn, vứt bỏ rác và sắp xếp lại những vật dụng lộn xộn. Bằng cách này, bạn sẽ chào đón năm mới với cảm giác gọn gàng và ngăn nắp. Dọn dẹp lại xe cũng là một việc hữu ích. Chẳng hạn như vứt bỏ rác, và sắp xếp lại bảng điều khiển trung tâm và hộp đựng găng tay. Bước 2 - Sắp xếp lại quần áo và vứt bỏ những bộ đồ bạn không mặc thường xuyên. Năm mới là thời điểm tuyệt vời để tiến hành kiểm kê lại tủ quần áo và vứt bỏ những trang phục đã chật hoặc không còn hợp với phong cách của bạn. Lấy quần áo từ mỗi ngăn kéo, và sau đó phân loại thành một chồng quần áo sẽ giữ lại và một chồng quần áo để cho đi. Sau đó, gấp quần áo lại gọn gàng và cất vào ngăn kéo hoặc tủ quần áo. Điều này giúp bạn giải phóng bớt không gian và làm mới phong cách của mình. Sau khi bạn phân loại một chồng quần áo “để cho”, hãy cân nhắc việc mang những bộ đồ này cho bạn bè hoặc thành viên trong gia đình, hoặc tặng lại cho cửa hàng từ thiện hoặc cửa hàng ký gửi. Bước 3 - Sơn lại tường để làm mới căn phòng của bạn. Suy nghĩ việc sơn lại các bức tường trong ngôi nhà trước năm mới. Che sàn và đồ nội thất bằng vải phủ, và sử dụng công cụ lăn sơn để sơn các bức tường bên trong nhà. Chẳng hạn như, bạn có thể chọn một màu mới để thay đổi màu tường quen thuộc. Bước 4 - Mua một vài đồ trang trí mới để tân trang lại không gian sống của bạn. Ghé thăm cửa hàng tiết kiệm hoặc cửa hàng cung cấp đồ dùng nhà cửa, và chọn ra một vài vật dụng mới để trang trí lại nhà. Ví dụ, bạn có thể mua 2-3 chiếc gối kê trang trí, tấm thảm, đèn hoặc giá sách mới. Trang trí thêm một số đồ dùng mới sẽ khiến ngôi nhà của bạn trở nên tươi sáng và mới mẻ. Bạn cũng có thể cân nhắc một số vật dụng trang trí nhỏ nhắn như chặn giấy, bình hoa và nam châm. Phương pháp 4 - Đề ra mục tiêu và dự định Bước 1 - Đặt ra mục tiêu thử một điều mới mỗi tháng. Ngoài những cam kết cá nhân trong năm mới, sẽ thật sự hữu ích nếu bạn cố gắng bước ra khỏi vùng an toàn của mình ít nhất mỗi tháng 1 lần. Bạn có thể lên kế hoạch thực hiện một điều mới mỗi tháng hoặc chọn một vài điều và thực hiện khi có thời cơ đến. Bất kể là gì, hãy chọn điều gì đó mà bạn chưa bao giờ làm trước đây hoặc tìm hiểu về điều gì đó hoàn toàn mới để mở mang tầm nhìn và trau dồi kiến thức giúp bạn hoàn thiện chính mình. Thử điều gì đó mới mẻ có thể đơn giản như thưởng thức một món ăn mà bạn chưa từng thử bao gờ. Bạn có thể tham gia các hoạt động sôi nổi như chèo thuyền, cưỡi ngựa hoặc nhảy dù. Một vài ý tưởng khác bao gồm việc đăng ký lớp học ngoại ngữ, tham gia phòng tập yoga, hoặc lên kế hoạch đi cắm trại. Bước 2 - Lập danh sách gồm 20-50 mục tiêu bạn sẽ thử trong năm tới. Trước năm mới, hãy ngồi xuống cùng với một quyển sổ tay và viết ra một vài điều bạn muốn làm trong năm. Chọn những mục tiêu đơn giản và dễ thực hiện như “ăn nhiều rau quả xanh” hoặc các mục tiêu cụ thể và thực tế như “quay trở lại trường đại học”. Thêm nhiều mục tiêu vào danh sách mỗi khi bạn cảm thấy cần và đánh dấu tick sau khi hoàn thành những mục tiêu này trong năm. Danh sách này mang tới cho bạn nguồn tham khảo trực quan, và rất hữu dụng khi bạn đang cố gắng đề ra mục tiêu. Bạn có thể dùng danh sách này để lên ý tưởng về những điều mới mẻ nên thử mỗi tháng. Một vài ý tưởng cho danh sách mục tiêu có thể là ghé thăm thành phố New York, tự tay chọn bí ngô, nhận nuôi chú cún nhỏ, tham gia lớp học nấu ăn và du lịch ở bãi biển. Bước 3 - Cập nhập resume để sẵn sàng chào đón những cơ hội mới. Trước năm mới, hãy mở sơ yếu lý lịch của mình, đọc một lượt và tìm cách làm mới lại resume. Chẳng hạn như, nếu bạn vừa bắt đầu một công việc mới vào cuối năm, hãy thêm công việc này vào phần “Công việc”. Bạn cũng có thể cập nhật lại ngày tháng để hiển thị năm mới. Với cách này, nếu bạn muốn xin việc khác, thì bạn luôn sẵn sàng nếu thời cơ đến. Bạn cũng có thể cập nhật thông tin liên lạc hoặc địa chỉ của bạn. Bước 4 - Cố gắng cải thiện thói quen đi ngủ sớm. Khi năm mới đến, việc tận hưởng một giấc ngủ ngon và sâu hơn sẽ là một mục tiêu tuyệt vời mà bạn nên thêm vào danh sách cam kết của mình. Bạn có thể hướng đến việc thư giãn sâu hơn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm, uống trà hoa cúc và đọc sách. Bạn cũng có thể lên giường và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để làm quen với nhịp sinh học cơ thể. Kết quả của việc cải thiện giấc ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy tập trung và dồi dào năng lượng trong năm. Bạn cũng có thể áp dụng tiếng ồn trắng hoặc âm thanh tự nhiên để giúp chìm vào giấc ngủ. Cân nhắc dùng chất bổ sung melatonin nếu bạn cảm thấy khó ngủ. Melatonin là một hormone được sản xuất trong não bộ giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Bằng cách sử dụng khoảng 1-3 mg mỗi ngày, bạn có thể tận hưởng được giấc ngủ ngon và sâu hơn theo thời gian.

https://www.wikihow.vn/Xo%C3%A1-v%E1%BA%BFt-l%C3%B5m-tr%C3%AAn-th%E1%BA%A3m-do-k%C3%AA-%C4%91%E1%BB%93-n%E1%BB%99i-th%E1%BA%A5t

Cách để Xoá vết lõm trên thảm do kê đồ nội thất

Đồ nội thất nặng đặt một chỗ trên thảm lâu ngày sẽ tạo nên vết lõm, vì trọng lượng của chúng ép chặt các sợi thảm. Thường thì bạn có thể xoá được các vết lõm này mà không cần bất cứ thiết bị hoặc công cụ đặc biệt nào. Tuy nhiên, sẽ dễ dàng hơn nhiểu nếu bạn thực hiện các bước ngăn ngừa các vết lõm ngay từ đầu, và có một số phương pháp giúp bạn đạt được điều này. Phương pháp 1 - Xoá vết lõm trên thảm sợi tổng hợp Bước 1 - Di chuyển đồ nội thất. Bạn không thể xử lý được vết lõm nếu món đồ vẫn kê ở đó. Hãy chuyển món đồ ra chỗ khác để lộ vết lõm và sắp xếp lại phòng để tìm vị trí mới cho món đồ hoặc đem ra khỏi phòng trong khi bạn làm việc. Khi bề mặt thảm đã lộ ra, bạn hãy kiểm tra nhãn mác xem tấm thảm của bạn có chất liệu gì. Bạn có thể dùng đá lạnh để xử lý thảm có chất liệu sợi tổng hợp. Thảm sợi tổng hợp bao gồm sợi ni lông, olefin, và polyester. Bước 2 - Bảo vệ mặt sàn phía dưới. Đây là bước quan trọng nếu mặt sàn bên dưới thảm là sàn gỗ hoặc chất liệu hoàn thiện khác. Để bảo vệ mặt sàn, bạn nên lót khăn tắm, giẻ hoặc các vật liệu thấm hút khác bên dưới vết lõm trên thảm mà bạn sắp xử lý. Bước 3 - Đặt đá viên lên vết lõm. Dùng số lượng đá viên đủ để phủ kín vết lõm. Khi đá viên chảy ra, các sợi thảm bị nén ép sẽ từ từ thấm hút nước. Các sợi thảm càng hút nhiều nước thì càng nở ra và phồng lên, nhờ đó vết lõm cũng đầy lên. Nếu cần xử lý nhiều vết lõm trên thảm, bạn hãy thử trước lên một vết lõm ở góc khuất dể xem thảm có bị bạc màu không. Bước 4 - Để nguyên vết lõm như vậy qua đêm. Để cho các viên đá tan chảy và thảm hút nước từ đá chảy ra qua đêm hoặc ít nhất 4 tiếng. Như vậy các sợi thảm có đủ thời gian để nở ra và trở lại hình dạng đầy đặn ban đầu. Bước 5 - Thấm khô thảm. Khi thảm đã thấm hút nước được vài tiếng, bạn hãy dùng khăn sạch thấm khu vực thảm bị ướt để hút lượng nước thừa. Thảm không cần phải khô hoàn toàn nhưng cũng không được ướt mà chỉ còn hơi ẩm. Hãy chuyển sang phần khô của chiếc khăn để tiếp tục thấm hút nước nếu cần thiết. Khi đã thấm khô hết mức, bạn có thể bỏ chiếc khăn lót bảo vệ mặt sàn phía dưới tấm thảm. Bước 6 - Đánh bông các sợi thảm. Khi các sợi thảm đã trở lại hình dạng ban đầu, bạn có thể đánh cho bông lên để xoá mọi dấu tích của vết lõm. Dùng ngón tay, đồng xu nhỏ hoặc một chiếc thìa để chải và đánh bông các sợi thảm theo nhiều hướng khác nhau để chúng dựng thẳng lên như các sợi khác. Bạn cũng có thể dùng bàn chải thảm hoặc bàn cào thảm để chải bông các sợi thảm và xoá vết lõm. Phương pháp 2 - Xoá vết lõm trên thảm sợi tự nhiên Bước 1 - Để lộ các vết lõm. Nếu món đồ nội thất vẫn đặt bên trên, bạn hãy di chuyển món đồ ra nơi khác để xử lý vết lõm. Khi bề mặt thảm không còn bị che khuất nữa, bạn có thể kiểm tra nhãn mác để xác định chất liệu của sợi thảm. Xử lý các vết lõm trên thảm sợi tự nhiên bằng hơi nước là tốt nhất. Các loại sợi tự nhiên dệt thảm bao gồm len, sisal, và cotton. Bước 2 - Bảo vệ sàn. Cách tốt nhất để xoá các vết lõm trên thảm tự nhiên là sử dụng hơi nước và nhiệt, nhưng phương pháp này có thể làm hư hại mặt sàn bên dưới nếu đó là sàn hoàn thiện. Để bảo vệ mặt sàn bên dưới tấm thảm, bạn nên lót khăn tắm hoặc các vật liệu thấm hút khác giữa thảm và mặt sàn. Bước 3 - Phun hơi nước nóng lên chỗ lõm trên thảm. Rót nước vào bàn là hơi nước. Đặt chế độ cao nhất và chờ bàn là nóng. Giữ chiếc bàn là bên trên bề mặt thảm khoảng 10-15 cm và để cho hơi nước phun lên vết lõm. Tiếp tục phun hơi nước cho đến khi bề mặt thảm trở nên ẩm và nóng. Nếu không có bàn là hơi nước, bạn có thể dùng bình xịt nước để làm ẩm vết lõm, sau đó dùng máy sấy tóc ở chế độ nóng nhất để làm nóng và tạo hơi nước. Giữ máy sấy tóc bên trên bề mặt thảm cách khoảng 10-15 cm và thổi gió nóng cho đến khi thảm nóng lên. Bước 4 - Làm nóng các vết lõm cứng đầu bằng nhiệt trực tiếp. Nhúng khăn bông vào nước và vắt kiệt nước. Trải chiếc khăn ẩm lên vết lõm. Đặt bàn là ở mức trung bình và chờ cho nóng. Đặt bàn là lên trên chiếc khăn ẩm và ấn nhẹ khi là trên khăn khoảng 1 phút. Nhấc bàn là ra. Để yên chiếc khăn trên vết lõm cho khô. Bước 5 - Thấm khô và làm bông sợi thảm. Dùng khăn sạch thấm khô thảm. Để các sợi thảm đã nở ra trở lại hình dạng và trạng thái tự nhiên ban đầu, bạn có thể dùng ngón tay, bàn chải, thìa hoặc bàn cào thảm để đánh bông và chải các sợi thảm. Vết lõm sẽ biến mất khi bạn đánh bông các sợi thảm. Phương pháp 3 - Ngăn ngừa các vết lõm hằn trên thảm Bước 1 - Sử dụng các tấm lót thảm. Các tấm lót thảm không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi bạn bước trên đó mà còn giúp bảo vệ thảm. Khi bạn kê đồ nội thất nặng lên thảm, tấm lót sẽ hấp thụ trọng lượng của món đồ và ngăn ngừa các vết lõm hình thành. Các tấm lót thảm có nhiều độ dày khác nhau, và bạn cần chọn loại phù hợp với thảm của bạn. Tấm lót thảm gia đình thường có độ dày 6-11mm, và mật độ là 2,7 kg trên mỗi 30 cm khối. Bước 2 - Di chuyển đồ nội thất thường xuyên. Các vết lõm hình thành là do đồ nội thất nặng nén ép lên cùng một vị trí theo cùng một cách quá lâu. Một cách dễ dàng để chống tình trạng này là di chuyển món đồ thường xuyên để chúng không đè lên các sợ thảm đủ lâu để tạo vết lõm. Bạn nên di chuyển đồ nội thất nhích ra khoảng 2,5 cm sau mỗi 1—2 tháng để tránh hình thành vết lõm. Phương pháp này hiệu quả nhất đối với các món đồ nội thất nhỏ hoặc có bánh xe. Bước 3 - Sử dụng đế lót và miếng dán lót đồ nội thất. Đế lót đồ nội thất là các miếng đệm đặt dưới chân đồ nội thất. Chúng giúp dàn trải trọng lượng của món đồ trên các sợi thảm một cách đồng đều hơn. Như vậy, món đồ sẽ không chỉ đè lên một số ít sợi thảm và không gây ra các vết lõm. Các đế lót thường được đặt dưới chân bàn ghế mà không gắn chặt vào chân bàn ghế. Miếng dán lót đồ nội thất cũng được thiết kế để giúp trượt món đồ mà không trầy xước. Chúng thường có mặt sau dính và dán vào chân đồ bàn ghế hoặc có đinh vít hoặc đinh ghim vào gỗ. Bước 4 - Chọn loại thảm có sợi ngắn hơn. Thảm sợi ngắn nói chung dễ giữ sạch hơn và không dễ bị lõm như thảm sợi dài. Khi đến lúc thay thảm, bạn nên tìm loại thảm có sợi ngắn thay vì sợi dài.

https://www.wikihow.vn/L%E1%BA%A5y-quy%E1%BB%81n-root-tr%C3%AAn-Ubuntu

Cách để Lấy quyền root trên Ubuntu

Để thực thi tác vụ của quản trị viên trên Linux, bạn phải có quyền truy cập root (người dùng cấp cao hay siêu người dùng). Việc có một tài khoản root riêng rất phổ biến trên hầu hết các bản phát hành Linux, tuy nhiên Ubuntu lại mặc định vô hiệu hóa quyền người dùng cấp cao. Điều này nhằm ngăn ngừa việc bạn vô tình gây ra lỗi và giữ hệ thống an toàn trước những đối tượng xâm nhập khả nghi. Để thực thi lệnh yêu cầu quyền truy cập root, bạn hãy dùng sudo. Phương pháp 1 - Thực thi root với lệnh sudo Bước 1 - Nhấn Ctrl+Alt+T để mở cửa sổ terminal. Bởi vì Ubuntu mặc định khóa tài khoản root nên bạn không thể sử dụng lệnh su để trở thành người dùng cấp cao như trong bản phát hành Linux khác. Thay vào đó, hãy bắt đầu lệnh của bạn với sudo. Bước 2 - Nhập sudo vào trước lệnh. “Sudo” là viết tắt của “Super User Do.” Khi bạn dùng sudo để bắt đầu lệnh, lệnh sẽ được thực thi dưới quyền người dùng cấp cao. Ví dụ: lệnh sudo /etc/init.d/networking stop sẽ ngừng dịch vụ mạng, còn lệnh sudo adduser sẽ thêm người dùng mới vào hệ thống. Những tác vụ này đều yêu cầu quyền người dùng cấp cao. Bạn sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu trước khi sudo thực thi lệnh. Linux sẽ lưu mật khẩu của bạn trong 15 phút, vì thế bạn không cần phải nhập đi nhập lại. Bước 3 - Nhập gksudo trước khi thực thi lệnh mở chương trình nào đó với giao diện đồ họa người dùng (Graphical User Interface, gọi tắt là GUI). Vì lý do bảo mật, Ubuntu không khuyến cáo sử dụng “sudo” để mở các chương trình trong GUI. Thay vào đó, hãy nhập gksudo vào trước lệnh khởi động chương trình. Ví dụ: bạn có thể gõ gksudo gedit /etc/fstab để mở tập tin "fstab" bằng chương trình biên tập Gedit trong GUI. Nếu bạn sử dụng KDE Window Manager, hãy dùng kdesudo thay vì gksudo. Bước 4 - Giả lập môi trường người dùng cấp cao (root shell). Nếu bạn là người dùng nâng cao cần truy cập root shell thực sự để thực thi những kịch bản cụ thể, bạn có thể giả lập môi trường người dùng cấp cao với sudo –i. Lệnh này sẽ cho bạn quyền truy cập của người dùng cấp cao với các biến môi trường của root. Hãy nhập lệnh sudo passwd root để tạo mật khẩu root, về cơ bản là “kích hoạt” tài khoản. Bạn đừng quên mật khẩu này. Nhập sudo -i. Sau đó nhập mật khẩu root khi được yêu cầu. Trình thông dịch dòng lệnh sẽ đổi từ $ thành #, nghĩa là bạn đã có quyền truy cập root. Bước 5 - Cấp quyền truy cập sudo cho người dùng khác. Nếu bạn đang thiết lập tài khoản cho ai đó vốn không có quyền root, bạn cần thêm tên người dùng của họ vào nhóm sudo. Để tiến hành, bạn gõ usermod -aG sudo username (thay “username” bằng tên người dùng cụ thể). Phương pháp 2 - Kích hoạt người dùng cấp cao Bước 1 - Nhấn Ctrl+Alt+T để mở cửa sổ terminal. Vì mục đích bảo mật (và tránh hư hỏng), tài khoản người dùng cấp cao luôn bị khóa theo mặc định. Để thực thi lệnh dưới quyền người dùng cấp cao một cách an toàn, thay vào đó bạn nên sử dụng sudo hoặc gksudo. Nếu bạn nhất định phải có tài khoản root riêng (trường hợp như yêu cầu từ chương trình nào đó mà doanh nghiệp của bạn sử dụng, hoặc máy tính chuyên dụng này chỉ được sử dụng bởi một người dùng duy nhất), bạn có thể kích hoạt tài khoản người dùng cấp cao bằng một số lệnh đơn giản. Ubuntu không khuyến cáo việc kích hoạt tài khoản người dùng cấp cao vì điều này có thể mang rủi ro đến cho hệ thống. Bước 2 - Nhập sudo passwd root và nhấn ↵ Enter. Bạn sẽ được yêu cầu đặt mật khẩu mới cho tài khoản người dùng cấp cao. Hãy ghi nhớ mật khẩu này. Bước 3 - Nhập mật khẩu, sau đó nhấn ↵ Enter. Bước 4 - Nhập lại mật khẩu khi được hỏi, sau đó nhấn ↵ Enter. Vậy là tài khoản người dùng cấp cao đã được cài mật khẩu. Bước 5 - Nhập su - vào rồi nhấn ↵ Enter. Nhập mật khẩu root khi được yêu cầu trong lời nhắc root. Để vô hiệu hóa tài khoản người dùng cấp cao, bạn nhập lệnh sudo passwd -dl root.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-s%E1%BB%B1-b%E1%BB%A9c-x%C3%BAc

Cách để Đối phó với sự bức xúc

Chúng ta ai cũng từng biết đến cảm giác bức xúc, dù nguyên nhân là do nỗ lực của bản thân không đem lại kết quả như mong đợi hay do ai đó không đáp ứng được những kỳ vọng hoặc nhu cầu của chúng ta. Giải pháp đối phó với sự bức xúc chính là nhận biết các nguồn gây ra cảm giác đó và áp dụng các phương pháp phù hợp để chọn cách phản ứng khác. Phương pháp 1 - Đối phó với sự bức xúc tức thời Bước 1 - Tìm hiểu về tác nhân kích thích. Tác nhân kích thích là một yếu tố trong môi trường khiến bạn có phản ứng cảm xúc đột ngột không tương xứng với tác nhân đó. Có một số tác nhân phổ biến, nhưng mỗi người lại có một hoàn cảnh khác nhau gây bức xúc. Bạn bực mình khi phải chờ đợi mà không có việc gì để làm, ví dụ như khi kẹt xe hoặc đứng xếp hàng ở quầy tính tiền? Bạn khó chịu khi người khác không đáp ứng được những gì bạn mong đợi hoặc làm xáo trộn công việc của bạn, chẳng hạn như có ai đó gửi cho bạn một tin nhắn hoặc một email khiến bạn buồn bực cả ngày? Bạn bực bội khi đối mặt với những vấn đề khó khăn? Ví dụ, một bài tập khó có khiến bạn phát cáu không? Bước 2 - Tránh các tác nhân kích thích bất cứ khi nào có thể. Khi biết được điều gì dễ gây cảm giác cáu giận, bạn có thể nhận ra khi nào thì các cảm xúc đó dâng lên để tránh mỗi khi có thể. Các tác nhân kích thích thường là phản ứng vô thức, do đó một việc đơn giản là nhận biết các tác nhân kích thích có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc khi chúng xuất hiện. Ví dụ, bạn có thể để điện thoại ở chế độ im lặng nếu không muốn công việc của mình bị ngắt quãng, hoặc đứng lên và nghỉ một chút khi gặp phải bài tập khó nhằn nếu bạn cảm thấy mình sắp nổi cáu đến nơi. Nếu không thể tránh tác nhân kích thích, bạn hãy cố gắng hiểu rằng các tác nhân đó thực chất chỉ là những kiểu suy nghĩ mà bạn có thể cho phép chúng xảy ra hay không, mặc dù việc này sẽ rất khó khăn. Khi đứng trước tình huống gây bức xúc, bạn hãy nén lại một lúc để suy nghĩ thay vì phản ứng một cách bốc đồng. Bước 3 - Thực hành bài tập thở kiểm soát căng thẳng. Phương pháp hít thở thư giãn và có kiểm soát có tác dụng thay đổi hoạt động hoá học trong não, khiến cho hành động của bạn được điều khiển bởi tân vỏ não thay vì bị chi phối bởi phản xạ “chiến đấu hay bỏ chạy” của hạch hạnh nhân. Đây là kỹ thuật hít thở có ý thức và tập trung, giúp bạn tránh được những hành động bột phát hoặc bật ra những lời không nên nói. Hãy hít thở sâu. Trước khi bùng nổ cơn giận hoặc nỗi bức xúc, bạn hãy ngừng lại và hít một hơi sâu. Chậm rãi đếm đến bốn khi hít vào, sau đó đếm đến bốn khi thở ra. Lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy cơn giận dịu xuống. Bước 4 - Điều chỉnh những điều bạn mong đợi ở những người khác. Con người ta có thể vô lý, ích kỷ, bất công và trước sau bất nhất. Dù hoàn toàn có khả năng kiểm soát phản ứng của mình, nhưng bạn khó mà điều khiển hành vi của người khác. Hãy chấp nhận mặt hạn chế của mọi người. Giả sử như bạn có một người bạn chuyện gì cũng chậm trễ, nhưng ngoài việc đó ra thì lại là một người bạn rất tốt. Hãy điều chỉnh mong đợi của mình bằng cách hiểu rằng bạn không thể buộc người bạn đó đến đúng giờ, nhưng bạn có thể quyết định có mời cô ấy hay không. Nếu bạn biết mình dễ tức giận vì người khác không giữ đúng giờ giấc, hãy tránh mời cô ấy đến những sự kiện đòi hỏi phải đúng giờ. Rèn luyện tính tự lập của bản thân. Bạn có thể vượt qua cảm giác bất lực bằng cách đặt ra và phấn đấu đạt được các mục tiêu quan trọng đối với bảnn thân. Vậy thì, bạn có bực bội vì một điều mà bạn có thể tự làm được như một mục tiêu trước mắt không? Ví dụ, nếu bạn bực mình vì bạn cùng phòng của bạn không đi đổ rác như đã thoả thuận, có lẽ bạn nên tự đi đổ rác, sau đó yêu cầu họ làm việc khác bù lại thay vì giữ sự bực tức âm ỉ trong lòng. Đừng đem sự cầu toàn áp đặt cho mọi người. Nhiều người thường dễ khiến người khác bực dọc vì họ làm việc không đến nơi đến chốn. Nhưng con người ta là vậy – con người không phải là robot hoặc máy tính. Thực tế này có thể làm bạn thất vọng, nhưng việc chấp nhận rằng mọi người không ai hoàn hảo (và bạn cũng vậy) là điều quan trọng khi bạn giao tiếp với người khác. Bước 5 - Nhìn lại bản thân trong các mối quan hệ. Sự bức xúc là một tác nhân gây căng thẳng làm sản sinh adrenalin và các hoá chất dẫn truyền thần kinh. Các hoá chất này có thể tương tác với nhau và dẫn đến các hành động bốc đồng, thậm chí hung hăng. Trước khi bật ra những lời lăng mạ, la hét hoặc có những cử chỉ thô lỗ, bạn hãy kìm chế và xem xét lại các sự việc có liên quan. Đảm bảo phản ứng của bạn không quá mạnh mẽ mà cũng không quá yếu ớt. Mục tiêu của bạn là không để cho người khác lấn át hoặc chèn ép bạn mà bản thân bạn cũng không lấn át hay chèn ép đối phương. Hãy hỏi bản thân những câu sau để biết cách phản ứng với tình huống đang diễn ra: Mọi việc có thực sự như mình nghĩ không? Liệu mình có bỏ sót điều gì không? Việc đang xảy ra có quan trọng trong một ngày, một tuần hay một năm không? Mình có thể diễn đạt những điều mình lo ngại mà không gây căng thẳng không? Có thông tin nào mà mình muốn chia sẻ không? Mình quan tâm đến việc làm rõ vấn đề hay chỉ muốn tỏ ra mình “đúng”? Mình có nghĩ đến nhu cầu của người kia không? Hai bên có thể hợp tác không? Bước 6 - Nhìn nhận sự bức xúc như “thành công đến muộn” thay vì “thất bại”. Cách nhìn nhận về tình huống sẽ thay đổi phản ứng và cảm xúc của bạn. Nếu bạn xem tình huống của mình như một trở ngại cần khắc phục, nhiều khả năng bạn sẽ nhận ra rằng mình có thể vượt qua nỗi bức xúc đó. Ví dụ, bạn đang để dành tiền để mua xe mới nhưng lại phải lấy ra một số tiền từ món tiền tiết kiệm để sửa chiếc xe đang đi. Thay vì cứ bực bội vì không mua được xe mới vào đúng thời gian đã định, bạn hãy tự nhủ rằng bạn sẽ chỉ mất thêm một hoặc hai tháng nữa, và bạn sẽ vượt qua trở ngại. Phương pháp 2 - Đối phó với sự bức xúc lâu dài Bước 1 - Đặt ra các mục tiêu ngắn hạn, trung hạn và dài hạn về học vấn, rèn luyện, nghề nghiệp, gia đình và bắt đầu với mục tiêu gần nhất hoặc một trong các điều bạn mong mỏi nhất. Ngay từ bây giờ, bạn hãy bắt đầu và/hoặc tiếp tục thực hiện kế hoạch mà bạn sẽ theo đuổi để hiện thực hoá những ước mơ và nhu cầu của bản thân, bao gồm các mục tiêu như: Đặt một mục tiêu rèn luyện hoặc học tập vốn đòi hỏi bạn phải hành động/bắt đầu. Bạn có thể nộp đơn xin vào học một trường cao đẳng và chuyển tiếp sang trường đại học 4 năm nếu mục tiêu này phù hợp với kế hoạch của bạn. Khoản tiền tiết kiệm để mua chiếc xe tốt hơn có thể đáp ứng được các nhu cầu của bạn, nhưng thỉnh thoảng bạn vẫn phải rút một số tiền ra để bảo dưỡng chiếc xe đang đi. Thay vì cứ lo số tiết kiệm bị thiếu hụt, hãy tự nhủ rằng bạn sẽ chi mất thêm một hoặc hai tháng để đạt đến mục tiêu. Việc phấn đấu cho các mục tiêu trong cuộc sống có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác buồn phiền, ngay cả việc theo đuổi những sở thích mới cũng giúp bạn vượt qua sự bức xúc lâu dài. Nếu bạn không thể cho phép mình suốt ngày chìm đắm trong các sở thích thay vì làm việc, hãy chọn một thứ gì đó thiết thực, chẳng hạn như học cách tự làm bánh mì, làm xà phòng, may quần áo, v.v… Bạn có thể tìm thấy các lợi ích nội tâm/vô hình và cả trong đời sống thực tế khi học được một hoặc nhiều kỹ năng trong số đó. Bước 2 - Mở rộng tầm nhìn. Đối phó với sự bức xúc cũng là tìm sự hy vọng để vượt qua tuyệt vọng, sức ỳ và cảm giác bất mãn. Để đương đầu với sự bức xúc, bạn hãy bắt tay vào hành động để phát triển bản thân. “Hành động” nghĩa là dùng năng lực của mình để làm điều gì đó, còn bất lực là cảm giác bạn không thể làm gì để cải thiện tình hình. Hãy chọn thứ gì đó trong tầm tay của bạn trong khoảnh khắc đó – bất kể nó có vẻ cần thiết đến mức nào – và hãy làm ngay. Những việc như giặt quần áo, thay đổi trang phục hay nấu bữa tối có vẻ lặt vặt so với vấn đề của bạn, nhưng nó không phải là vô ích. Hơn nữa, với cách hoạt động của não thì mỗi một thành công đều đem đến hy vọng. Bước 3 - Ở bên cạnh những người ủng hộ bạn. Hãy tìm đến những người bạn mà bạn có thể chia sẻ nỗi bức xúc của mình, những người sẽ lắng nghe và không phán xét bạn. Nếu bạn không có bạn thân hoặc ngại nói với bạn bè, hãy tìm một người nào đó có thể đồng hành với bạn trong những công việc căng thẳng, chẳng hạn như tìm việc làm hoặc trò chuyện trên các trang web hẹn hò. Giao tiếp xã hội có thể giúp bạn điều tiết tâm trạng. Ngay cả khi vấn đề dường như đã rõ ràng, quá trình đối thoại có thể giúp bạn phát hiện ra những vấn đề tiềm ẩn, chẳng hạn như sự mặc cảm hoặc nỗi lo âu nào đó. Một người thầy hướng dẫn hoặc chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn hiểu tường tận vấn đề. Bước 4 - Chăm sóc bản thân. Sự bức xúc có thể tích tụ thành căng thẳng và âu lo, tác động xấu đến tâm trạng, chu kỳ giấc ngủ và hoạt động hoá học của cơ thể nói chung. Bằng cách chăm sóc bản thân, đặc biệt là chăm sóc cơ thể, bạn có thể thư giãn và làm dịu các cảm xúc đã bị khuấy động vì sự bức xúc. Những hoạt động đơn giản như ngâm mình trong bồn tắm, đi tản bộ, nướng một chiếc bánh mì ngon hoặc đọc một cuốn sách vẫn có ích hơn là bực bội và trút giận vào ai đó. Những hoạt động chậm rãi và êm dịu này có thể thay đổi hoạt động hoá học trong cơ thể từ trạng thái cảnh giác và xáo trộn sang bình tĩnh và tập trung. Bước 5 - Ghi nhật ký về những thành quả mà bạn đã đạt được. Sự bức xúc thường đi kèm với cảm giác thiếu mục đích hoặc ý nghĩa trong cuộc sống, nhưng những người hay bức xúc lại hiếm khi có cái nhìn thực tế về bản thân mình. Một giải pháp cho vấn đề này là ghi lại tất cả những gì bạn đã đạt được, kể cả những công việc hàng ngày mà bạn đã hoàn thành. Nếu bạn khó nhận ra được những thành tích của mình thì có lẽ là bạn đang gặp phải vấn đề về phức cảm tự ti. Hãy nhờ một người bạn hoặc người thân giúp bạn tìm ra những thành tích mà bạn cảm thấy tự hào hoặc hài lòng với bản thân. Bước 6 - Tập thể dục để giảm căng thẳng. Hoạt động thể chất có thể giúp giảm căng thẳng và áp lực do nỗi bức xúc gây ra, đặc biệt là khi tập luyện trong môi trường phù hợp. Hãy đi bộ, chạy bộ hoặc đi bộ đường dài ngoài trời trong môi trường thiên nhiên nếu bạn có thể. Nếu chưa quen với việc tập thể dục thường xuyên, bạn nên tập từ từ sao cho cảm thấy khoẻ khoắn thay vì tập đến kiệt sức. Nếu bạn không có điều kiện nghỉ giải lao để tập thể dục khi đang làm một việc đầy áp lực, hãy cố gắng nghỉ một chút để hít thở sâu hoặc thiền. Bước 7 - Khắc phục tính trì trệ Tránh thái độ thờ ơ hoặc thiếu động lực bằng cách làm việc và phấn đấu cho các mục tiêu. Hãy chọn các hoạt động có mục đích và tập trung có thể đem lại cho bạn cảm giác hứng thú thay vì để cho các mục tiêu trôi đi vì sự trì hoãn. Hãy làm theo các lời khuyên sau đây để phá vỡ thói quen trì hoãn nếu nó phù hợp với trường hợp của bạn: Loại bỏ những thứ gây xao lãng. Hãy cải thiện sự tập trung, bất kể là bạn dễ bị phân tâm hay có thói quen tự làm xao lãng bản thân để trì hoãn công việc. Tắt điện thoại, các thiết bị điện tử hoặc internet, trừ khi chúng cần thiết cho công việc bạn đang làm. Dẹp hết những thứ không cần thiết ở khu vực làm việc. Đặt ra các mục tiêu thực tế hàng giờ, hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng, hàng quý và hàng năm, thậm chí cả những thời hạn nhỏ để có thể tự thưởng cho mình khi hoàn thành. Khi vượt qua được những nhiệm vụ khó khăn hoặc không dễ chịu, bạn có thể củng cố được động lực của bản thân để có thể nói " "Từ bây giờ, mình sẽ nỗ lực để đạt được các mục tiêu của mình". Hãy tìm thêm các lý do để bạn tiếp tục cố gắng bằng cách đãi mình một món ăn vặt lành mạnh, một thú tiêu khiển hoặc một phần thưởng nào đó, với điều kiện là bạn đạt được một mục tiêu nhỏ trong một giờ hoặc đến cuối ngày. Bước 8 - Thay đổi thông lệ làm việc. Nếu một dự án cá nhân hoặc một nhiệm vụ lặp đi lặp lại khiến bạn buồn chán, hãy chuyển sang một giai đoạn khác của dự án, một mục tiêu, một công việc hoặc một sở thích để làm trong một thời gian. Nếu bạn bức xúc trong công việc, hãy nghĩ ra những cách nào đó để công việc tiến triển trơn tru hơn hoặc đề nghị với cấp trên được đổi ca hoặc đổi lịch trình làm việc. Tập trung vào các bước thực hiện lần lượt từng nhiệm vụ/ý tưởng. Ngừng làm nhiều việc cùng lúc hoặc thiếu tập trung vào công việc đang làm. Việc thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng lúc hầu như luôn luôn khiến cho từng nhiệm vụ trở nên khó khăn và bạn sẽ dễ nản lòng hơn, ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình có thể làm tốt. Thay vì làm cùng lúc hai việc, bạn hãy thử làm luân phiên từng việc một nếu bắt đầu thấy nhàm chán. Cân nhắc làm xen kẽ các dự án “cạnh tranh” để tránh buồn chán mà vẫn hiệu quả. Dành ra nửa tiếng đến một tiếng cho từng việc và 5 phút nghỉ giữa hai công việc. Nếu công việc của bạn gây ra nhiều căng thẳng và bức xúc, hãy cân nhắc đi nghỉ mát, xin nghỉ phép, thậm chí tìm công việc mới. Bước 9 - Đặt ra các mong đợi hợp lý cho thế giới xung quanh. Nếu lúc nào bạn cũng kỳ vọng rằng mọi thứ đều diễn ra suôn sẻ, rằng mọi thứ sẽ không thể đi lệch hướng và dễ đàng đạt được, bạn sẽ rất dễ rơi vào sự bức xúc và thất vọng tột độ. Những thứ quan trọng trong cuộc sống – công việc, học tập, mối quan hệ, thành thục một kỹ năng – rất hiếm khi dễ dàng đạt được trong một sớm một chiều. Điều gì đó bắt đầu quá dễ thường không duy trì được mãi. Thực tế là những điều quan trọng trong cuộc sống chẳng mấy khi đến với bạn một cách dễ dàng. Đừng so sánh cuộc sống của bạn với những gì bạn nhìn thấy trên các phương tiện truyền thông. Cốt truyện trên phim ảnh thường rõ ràng và mọi thứ được tạo ra bởi các nhà làm phim. Các nhân vật trong phim ảnh thường xinh đẹp, lộng lẫy và thu hút mà đời thực hiếm khi có được. Nếu cứ dành nhiều thời gian xem những thứ trên màn ảnh, bạn rất dễ có cảm nhận sai lệch về thế giới này. Hãy hỏi những người khác về những vất vả mà họ phải đối mặt trong cuộc sống. Những tấm gương phản ánh hiện thực tốt nhất thường là bạn bè, gia đình và đồng nghiệp. Những khó khăn của họ – công việc, trường học, chuyện tình cảm, gia đình – có thể cũng không khác gì bạn. Nếu trò chuyện với mọi người về các mục tiêu, những trở ngại và quá trình khắc phục khó khăn, bạn có thể hiểu rằng những người khác cũng có cùng hoàn cảnh như bạn. Nhờ đó bạn sẽ thấu hiểu hơn về cuộc sống xung quanh mình. Bước 10 - Nhận biết các hành vi tiêu cực. Sự bức xúc thường dẫn đến những suy nghĩ và hành vi mà sẽ chỉ làm cho tình hình thêm tồi tệ. Hãy cố gắng nhận biết những khi điều này xảy ra với bạn và áp dụng những lời khuyên trên để ngừng lại. Các hành vi tiêu cực bắt nguồn từ sự bức xúc bao gồm: Suy nghĩ về những điều có thể đã xảy ra hoặc những ước muốn về cuộc sống mà bạn không đạt được. Lãng phí nhiều giờ cho một việc vừa không vui thú vừa vô bổ, chẳng hạn như xem một chương trình truyền hình mà bạn không thích. Ngồi không và chẳng làm gì. Bước 11 - Kiên trì. Tập luyện. Quá trình thực hành giúp bạn rèn luyện tinh thần và "ký ức cơ bắp". Đôi tay của bạn có thể tự biết làm gì, cũng giống như hệ thống lái tự động của máy bay vậy. "Tiềm thức được rèn luyện/và các phản xạ tức thì" của bạn "học được từ kinh nghiệm" và biết phải làm gì và vào lúc nào. Nhờ đó bạn có thể chơi nhạc cụ hoàn toàn nhờ ký ức. Việc phấn đấu cho một mục tiêu đòi hỏi sự rèn luyện kỹ năng, năng khiếu và kiến thức (xây dựng kinh nghiệm cá nhân trong lĩnh vực chuyên môn của bạn). Phương pháp 3 - Đối phó với sự bức xúc trong quan hệ tình cảm và quan hệ bạn bè Bước 1 - Đừng nói khi đang tức giận. Sự biểu lộ các cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ sẽ chẳng mấy khi giúp ích cho mối quan hệ. Nếu bạn thường bức xúc hoặc tức giận với một người nào đó thì một cuộc đối thoại sẽ có hiệu quả hơn nhiều. Hãy tránh đi cho đến khi bạn bình tĩnh lại. Bước 2 - Mỗi lần chỉ nêu một vấn đề. Nêu ra một vấn đề khi bắt đầu cuộc đối thoại, chẳng hạn như một hành động cụ thể nào đó hoặc một hành vi lặp đi lặp lại khiến bạn bức xúc. Cố gắng chỉ tập trung vào chủ đề đó cho đến khi hai bên đã nghiêm túc thảo luận xong. Bạn cũng có thể nói chuyện về những nguyên nhân ẩn đằng sau vấn đề hoặc các hành động có liên quan, nhưng tránh khơi ra một loạt những chuyện bức xúc khác. Cố gắng thoả thuận với đối phương ngay từ đầu rằng cả hai sẽ chỉ nói về sự việc trước mắt. Bước 3 - Cho người kia cơ hội để phản hồi. Cho đối phương cơ hội để nói mà không bị ngắt lời và hãy lắng nghe họ. Cố gắng nghe một cách chăm chú và suy nghĩ xem nên phản hồi như thế nào thay vì lập tức phản ứng. Nếu thấy khó khăn, bạn hãy thử thầm nhắc lại trong đầu những lời người kia vừa nói để giữ tập trung. Luôn hướng mặt và cơ thể về phía đối phương. Ví dụ, nếu bạn đang tranh cãi với bạn đời, hãy cố gắng đừng ngắt lời họ. Để cho người kia nói xong rồi hẵng đáp lời và cân nhắc phản ứng của bạn thay vì để cảm xúc cuốn đi. Bước 4 - Nhắc lại những gì bạn nghe được bằng lời của bạn. Điều này cho thấy rằng bạn hiểu những gì người kia nói, cho họ cơ hội nghe lại những gì họ vừa nói và làm rõ những điều mơ hồ. Bước này sẽ rất khó, vì việc thực sự lắng nghe người khác nói thay vì suy tính những gì mình sắp nói là không hề dễ dàng. Ví dụ, nếu một người bạn nói rằng bạn không bao giờ dành thời gian cho cô ấy, hãy nhắc lại và hỏi “Cậu thực sự nghĩ là tớ không bao giờ dành thời gian cho cậu à?” Như vậy, người bạn đó có cơ hội nghe lại lời phàn nàn của mình như bạn đã nghe. Bước 5 - Thẳng thắn vàyêu thương. Hãy thẳng thắn nói chuyện về những gì bạn cảm thấy và những điều bạn muốn thay đổi. Khuyến khích người kia cũng thẳng thắn nói lên suy nghĩ của họ. Cố gắng kìm chế những lời nói xúc phạm và gây tổn thương. Dùng câu bắt đầu bằng ngôi thứ nhất để diễn đạt cảm xúc của bản thân và tránh những câu với chủ ngữ là đối phương vốn nghe có vẻ như kết tội. Tránh hành vi xung hấn thụ động, chẳng hạn như giấu đi cảm xúc thực sự của bạn hoặc nói sau lưng người đó. Tránh mỉa mai hoặc lăng mạ trong suốt cuộc đối thoại, kể cả nói đùa. Bước 6 - Tránh dùng các từ mang nghĩa tuyệt đối. Những từ như “luôn luôn”, “mọi người”, “không ai” và “không bao giờ” thường khiến cho đối phương thủ thế bằng cách bác bỏ các tuyên bố của bạn khiến cho hai bên không nói chuyện được với nhau. Ví dụ, đừng nói “Anh chẳng bao giờ chịu đổ rác!” Thay vào đó, hãy nói “Anh không đổ rác đúng như chúng ta đã thoả thuận.” Bước 7 - Cùng đối phương tìm ra giải pháp. Cố gắng đạt được sự thoả hiệp mà cả hai cùng bằng lòng. Đôi khi cũng có ích nếu hai bên cùng viết ra một danh sách các ý tưởng. Bạn cũng không cần tìm ra câu trả lời hoàn hảo trong cuộc đối thoại lần đầu. Nếu cần thiết, bạn có thể nói rõ rằng giải pháp mà hai bên quyết định chỉ là tạm thời và đặt ra thời gian để bàn bạc với nhau trong vòng vài tuần tới để giải quyết. Ví dụ, nếu bạn bực mình vì một người bạn chưa trả nợ, hãy cân nhắc về việc thoả thuận với họ lên lịch trả dần thay vì tức giận do không lấy lại được toàn bộ số tiền ngay một lần. Bước 8 - Công nhận nỗ lực của người kia. Cảm ơn đối phương khi họ cố gắng thay đổi hành vi. Ngay cả những điều chỉnh nhỏ – nhỏ hơn mong muốn của bạn – cũng là sự khởi đầu cho những thay đổi lớn hơn nếu họ được khuyến khích. Trở lại với ví dụ về người bạn còn nợ tiền ở trên, hãy nói với họ rằng việc họ đồng ý với kế hoạch trả nợ, thậm chí chỉ là ngồi xuống bàn về việc này, có ý nghĩa như thế nào với bạn. Bằng cách công nhận nỗ lực của người bạn đó, nhiều khả năng bạn sẽ có được sự hợp tác trong tương lai.

https://www.wikihow.vn/Thay-%C4%91%E1%BB%95i-skin-trong-Minecraft-PE

Cách để Thay đổi skin trong Minecraft PE

Một trong những cách phổ biến nhất để tùy biến game Minecraft là thay đổi skin (vẻ ngoài) của nhân vật mà người chơi sở hữu. Nếu muốn thay đổi skin mà không cần jailbreak máy hay dùng ứng dụng Block Launcher, bạn cần có Minecraft PE 0.11.0 trở lên. Phương pháp 1 - Đối với thiết bị iOS Bước 1 - Tải Minecraft PE 0.11.x+ Bước 2 - Tải ứng dụng nhằm thay đổi skin Minecraft PE: https://itunes.apple.com/us/app/skinswitch-for-minecraft/id524911308?mt=8 Bước 3 - Mở ứng dụng, tìm kiếm skin mà bạn yêu thích, sau đó nhấp "Wear Skin". Bước 4 - Chỉ thế thôi! Thao tác mà bạn cần thực hiện hết sức đơn giản nhờ có tính năng hỗ trợ cho skin được tích hợp sẵn. Phương pháp 2 - Đối với thiết bị Android Bước 1 - Đảm bảo rằng bạn đã cài đặt Minecraft PE 0.11.x+ Bước 2 - Tìm kiếm "Skins for Minecraft" trên Google Play rồi nhấp vào một ứng dụng mà bạn tìm thấy. Bước 3 - Cài đặt và mở ứng dụng. Bước 4 - Nhấp vào hình ảnh skin mà bạn cảm thấy ưng ý nhất. Bước 5 - Nhấp vào nút "Download Skin". Bước 6 - Mở game Minecraft và bạn sẽ thấy rằng skin của nhân vật đã được thay đổi!

https://www.wikihow.vn/Ph%E1%BA%A3n-h%E1%BB%93i-m%E1%BB%99t-tin-nh%E1%BA%AFn-vui-nh%E1%BB%99n

4 cách đơn giản để phản hồi một tin nhắn vui nhộn

Khi nhận được một tin nhắn vui nhộn, có lẽ bạn sẽ bật cười và tìm thứ gì đó hay hay để đáp lại, nhưng cũng có khi bạn bối rối không biết phải phản hồi thế nào. Có rất nhiều cách để bạn trả lời một tin nhắn như vậy, và chọn cách nào là tùy vào cảm nhận của bạn về tin nhắn đó. Nếu bạn đang cố gắng nghĩ ra một phản hồi hay thì bài viết này có thể giúp bạn. Hãy đọc tất cả những cách được liệt kê dưới đây để đáp lại tất cả các kiểu tin nhắn vui vẻ nhé. Phương pháp 1 - Phản hồi một tin nhắn vui nhộn Bước 1 - Không thể nhịn cười được! Ai mà chẳng thích được khen là hài hước. Nếu bạn đang cười đến đau ruột khi đọc tin nhắn, hãy nói cho người kia biết. Dù đó là người yêu hay là bạn thân của bạn thì họ cũng rất thích khi biết rằng tin nhắn của họ đã làm bạn cười. "Ối giời ơi thôi đi, cười chết mất. Anh quậy quá đấy." "Tắt tiếng luôn! Cậu thật là hài hước!" Bước 2 - LOL. Bạn có thể cười phá lên khi đọc tin nhắn của ai đó, nhưng không có nhiều lời để đáp lại. Trong trường hợp này, bất cứ phiên bản nào của LOL cũng đều có tác dụng. Nếu tin nhắn của họ cực vui nhộn, bạn có thể viết toàn chữ hoa hoặc viết một dãy chữ “haha." "HAHA" "Hahahaha" Bước 3 - 😂, 🤣, hoặc 😹. Các biểu tượng cảm xúc (emoji) là những trợ thủ đắc lực để giúp cuộc trò chuyện thêm vui vẻ. Để người kia biết rằng tin nhắn của họ làm bạn buồn cười như thế nào, hãy phản hồi bằng một vài emoji. Họ sẽ rất thích khi thấy tin nhắn vui vẻ của mình có hiệu quả. "LMAO! 😂" "Ôi trời, vui quá đi. 🤣" Bước 4 - Dễ thương VÀ dí dỏm. Tán tỉnh và vui đùa là một cách tuyệt vời để tạo sự kết nối. Nếu bạn muốn cho đối phương biết rằng bạn thích họ, hãy gửi cho họ một lời khen tán tỉnh hoặc trêu đùa. "Anh làm em chết vì cười mất thôi! Anh định làm diễn viên hài độc thoại à? 🤣" "Mình chưa gặp ai hài hước như bạn. Bạn còn tài năng bí mật nào không thế?” Bước 5 - Gửi một meme. Các meme sẽ thu hút tính hài hước của người nhận. Nếu một người bạn hoặc người thương của bạn đem đến tiếng cười cho bạn, hẳn là bạn muốn đáp lại ý tốt của họ. Hãy thử phản hồi bằng cách gửi cho họ một meme. Thế là bạn không phải nghĩ một câu hài hước để đáp lại họ nhưng vẫn làm cho họ mỉm cười. Tìm một meme vui nhộn trên Instagram, Facebook, Twitter, và các trang khác trên mạng. Tìm các meme có liên quan đến sở thích và kiểu hài hước của người bạn đó. Thậm chí bạn có thể thử gửi thứ gì đó liên quan đến chuyện đùa họ vừa nói. Ví dụ, nếu một người bạn nói đùa về cung hoàng đạo của bạn, hãy gửi lại cho họ một meme vui về cung hoàng đạo của họ. Bước 6 - Gửi một ảnh động. Một ảnh động có thể chuyển tải cảm xúc của bạn một cách trực quan. Khi nhận được một tin nhắn siêu vui nhộn, có thể bạn không biết dùng từ ngữ gì để đáp lại. Nếu vậy thì hãy thử gửi cho họ một ảnh động phản hồi hài hước để làm họ bật cười. Bạn có thể tìm các ảnh động trên giphy.com hoặc các trang mạng khác. Tìm các ảnh động thể hiện phản ứng của bạn với tin nhắn vui của họ. Nếu tin nhắn của họ làm bạn bật cười, hãy gửi một ảnh động của một nhân vật nổi tiếng trên truyền hình đang phá lên cười. Phương pháp 2 - Đáp lại tin nhắn "Haha" hoặc các biểu tượng cảm xúc Bước 1 - Đổi đề tài. Nếu bạn muốn tiếp tục trò chuyện nhưng không biết nói gì, hãy lái câu chuyện sang hướng khác. Kể cho họ nghe một chuyện thú vị của bạn hoặc hỏi họ điều gì đó. "Ngày cuối tuần của cậu thế nào? " "Tớ mới xem một bộ phim mà chắc là cậu thích lắm!" "Tuần này cậu làm gì?" Bước 2 - Chờ phản hồi và mở đầu một cuộc trò chuyện mới. Nếu ai đó nhắn cho bạn “haha” thì bạn không cần phải trả lời. Nếu hai bên vừa gửi cho nhau các tin nhắn vui đùa, người kia có thể phản hồi bạn bằng “haha” để diễn tả họ đang cười, và bạn có thể để cho cuộc trò chuyện kết thúc ở đây. Cuộc trò chuyện qua tin nhắn sẽ trở nên nhạt nhẽo nếu hai bên không có gì để nói. Tốt nhất là bạn bạn nên đợi đến khi có điều gì đó muốn chia sẻ với họ hẵng trả lời. Phương pháp 3 - Phản hồi một số lạ Bước 1 - Tôi nghĩ bạn đã nhắn nhầm số rồi. Một tin nhắn đơn giản báo cho họ biết về sự nhầm lẫn là đủ. Ai cũng có thể nhắn nhầm số (và đôi khi nói đùa mà không cố ý). Để xua tan hiểu lầm, bạn hãy nói với người đó rằng họ đã gửi nhầm tin nhắn cho bạn. "Tôi nghĩ bạn định gửi tin nhắn cho người khác." "Nhầm số." Bước 2 - Trêu người kia một tí. Đây có thể là một cơ hội để bạn đem đến niềm vui cho người đã gửi nhầm tin nhắn. Hãy nhẹ nhàng và vui vẻ. Bạn không biết người kia là ai, thế nên đừng đùa quá trớn khiến họ bực mình. Gửi cho họ ảnh chú mèo của bạn (hoặc hình mèo tìm trên internet). Nếu họ phản hồi, bạn lại tiếp tục gửi thêm hình mèo khác. Sau đó, bạn hãy cho họ biết là họ đã nhắn nhầm số. Nói rằng họ đã nhầm số nhưng vẫn trả lời tin nhắn của họ. Ví dụ như “Đồng ý, món mì xào hải sản cho bữa tối nghe có vẻ ngon đấy. Nhân tiện, tôi nghĩ bạn đã nhầm số rồi." Đáp lại bằng lời một bài hát. Để trò đùa này có hiệu quả nhất, bạn nên chọn một bài hát được nhiều người biết. Nếu họ không hiểu sau một vài tin nhắn, bạn hãy báo cho họ biết là họ đã nhầm. Phương pháp 4 - Phản hồi một tin nhắn làm bạn khó chịu Bước 1 - Tôi không thích kiểu đùa này. Nếu tin nhắn “vui” này làm bạn khó chịu, bạn có quyền nói cho người gửi biết. Giả sử như một người bạn nhắn cho bạn truyện cười nào đó không phù hợp hoặc ai đó trên ứng dụng hẹn hò đùa về một chuyện mà bạn cảm thấy khó chịu, bạn có quyền nói cho họ biết là bạn không thích những tin nhắn như vậy. "Tôi không thích kiểu đùa đó đâu. Bạn làm ơn lần sau đừng gửi cho tôi những tin nhắn như vậy nữa." "Tôi không thích những câu đùa thiếu tôn trọng như vậy. Nó không hợp với tôi." Bước 2 - Đừng trả lời nếu tin nhắn gửi đến khiến bạn khó chịu. Nếu là một tin nhắn kỳ quặc thì bạn không cần phải trả lời. Giả sử như bạn nhận được một tin nhắn nhầm số mà bạn cảm thấy khó chịu, hoặc ai đó trên ứng dụng hẹn hò gửi cho bạn một tin nhắn quái lạ, bạn không cần phải phản hồi gì hết nếu tin nhắn đó khiến bạn cảm thấy không an toàn. Nếu người nhắn nhầm số cho bạn tiếp tục gửi tin nhắn, bạn có thể chặn số của họ. Khi có người gửi cho bạn các tin nhắn không phù hợp trên ứng dụng hẹn hò, bạn có thể unmatch (hủy tương hợp) với họ. Nếu họ tiếp tục gửi tin nhắn quấy rối hoặc đe dọa, bạn có thể report họ (thông báo nội dung xấu).

https://www.wikihow.vn/L%E1%BA%A5y-Gai-x%C6%B0%C6%A1ng-r%E1%BB%93ng-Ra-kh%E1%BB%8Fi-Da

Cách để Lấy Gai xương rồng Ra khỏi Da

Khi đang trồng xương rồng tại nhà hay khám phá những con đường trên sa mạc mênh mông, có thể bạn sẽ mất vui trong một ngày đẹp trời nếu bị gai xương rồng đâm vào người. May mắn là có nhiều cách giúp bạn lấy gai xương rồng ra khỏi da, tóc và quần áo để giảm nhẹ sự khó chịu. Phương pháp 1 - Lấy xương rồng ra khỏi da Bước 1 - Dùng nhíp để lấy gai xương rồng ra khỏi da. Nếu có thể nhìn thấy rõ gai xương rồng, bạn hãy dùng nhíp kẹp đầu chiếc gai và kéo ra. Để khỏi làm gãy chiếc gai, bạn cần cố gắng thực hiện trong một động tác và kéo thẳng. Nếu chiếc gai đâm sâu trong da, bạn cần đặt đầu chiếc nhíp tại điểm cách xa miệng vết thương nhất và nhẹ tay đẩy nó ra. Bước 2 - Phủi những sợi lông tơ nhỏ của xương rồng bằng tất ni lông. Lông tơ của xương rồng là những chiếc kim mỏng như sợi lông, ngắn hơn và mềm hơn gai thông thường. Để loại bỏ lông tơ xương rồng, bạn hãy đeo găng tay và vo tròn một chiếc tất ni lông, sau đó chà tất ni lông lên vùng da bị lông tơ xương rồng đâm vào để kéo chúng ra. Khi loại bỏ lông tơ xương rồng, tất ni lông tạo ra lực dính tương tự như băng dính mà không làm kích ứng da. Bước 3 - Xử lý những sợi lông tơ bám dai dẳng bằng keo dán cao su. Dùng tăm bông, que đè lưỡi hoặc cọ phết keo nhỏ để phết nhiều keo dán cao su lên vùng da cần xử lý. Để cho keo khô, sau đó từ từ và cẩn thận bóc mép lớp keo ra. Lặp lại thao tác này nhiều lần để loại bỏ càng nhiều lông tơ xương rồng càng tốt. Thời gian chờ keo khô tùy thuộc vào nhãn hiệu của loại keo mà bạn sử dụng. Có thể bạn sẽ cảm thấy hơi đau khi keo dán khô. Để tránh bị đau, bạn có thể uống một liều thuốc giảm đau không kê toa thông thường như acetaminophen. Bước 4 - Che phủ vết thương sau khi loại bỏ gai xương rồng. Sau khi loại bỏ gai xương rồng, bạn cần rửa vùng da bằng nước sạch khoảng 5-10 phút. Sau khi đã loại bỏ bụi đất và các mảnh vụn hết mức có thể, bạn nên thoa kem kháng sinh lên vết thương và che phủ toàn bộ vùng da bằng băng gạc. Để đảm bảo an toàn, bạn cần rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi rửa vết thương. Nếu nhìn thấy các sợi lông tơ xương rồng trong vết thương, bạn có thể dùng nhíp đã khử trùng bằng xà phòng diệt khuẩn để lấy ra. Thay băng ít nhất mỗi ngày một lần hoặc mỗi khi băng bị bẩn hoặc ướt cho đến khi vết thương lành lại. Bước 5 - Tìm sự chăm sóc y tế. Đến gặp bác sĩ nếu bạn không thể lấy gai xương rồng ra khỏi cánh tay, chân hoặc bất cứ vùng nhạy cảm nào trên cơ thể. Nếu gai xương rồng kẹt trong vùng da ở cổ, cổ họng hoặc bất cứ vị trí nhạy cảm nào mà không lấy ra được, bạn cần đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt. Gai xương rồng bị bỏ mặc trong da một thời gian dài có thể dẫn đến nhiễm trùng. Phương pháp 2 - Loại bỏ gai xương rồng khỏi quần áo Bước 1 - Loại bỏ những chiếc gai nhỏ bằng băng dính vải. Lông tơ xương rồng cắm vào vải sẽ rất khó lấy ra, nhưng thường thì bạn có thể loại bỏ được phần lớn lông tơ xương rồng bằng băng dính vải hoặc một loại keo có độ dính chắc tương tự. Để làm điều này, bạn hãy dán một miếng băng dính lên phần vải cần xử lý, sau đó bóc băng dính ra. Lặp lại nhiều lần để có kết quả tốt nhất. Không dùng phương pháp này để loại bỏ gai xương rồng trên da, vì làm như vậy có thể gây tổn thương thêm cho vùng da bị gai đâm. Bước 2 - Loại bỏ những chiếc gai xương rồng lớn bằng lược. Không như loại gai nhỏ, những chiếc gai lớn và những mảnh xương rồng tròn bám vào quần áo khá dễ lấy ra. Bạn có thể dùng lược khít và đặt lược bên trên chiếc gai, sau đó chải xuống qua chiếc gai để gạt chúng ra khỏi bề mặt vải. Khi đã lấy phần lớn gai xương rồng ra khỏi vải, bạn có thể loại bỏ nốt những chiếc gai bướng bỉnh còn lại bằng băng dính vải hoặc nhíp. Khi dùng lược chải, bạn nhớ để tay càng xa những chiếc gai càng tốt. Bước 3 - Giặt quần áo trong máy giặt để loại bỏ số gai còn sót. Sau khi đã xử lý số gai xương rồng hết mức có thể, bạn hãy cho quần áo vào máy và giặt ở chế độ bình thường. Cách này sẽ giúp bạn loại bỏ được những sợi lông tơ của xương rồng không thể lấy ra được bằng tay. Không giặt chung các món đồ có dính gai xương rồng chung với quần áo khác, vì làm như vậy có thể đồng nghĩa với việc bạn chỉ chuyển gai xương rồng từ món đồ này sang món đồ khác. Phương pháp 3 - Lấy gai xương rồng ra khỏi tóc Bước 1 - Lấy những chiếc gai lớn ra khỏi tóc bằng nhíp. Nếu những chiếc gai xương rồng lớn và nhìn thấy rõ bị quấn vào tóc, bạn hãy dùng nhíp để kéo chúng ra. Kèm theo những chiếc gai này có thể là những sợi lông nhỏ và khó nhìn thấy của xương rồng, vì vậy bạn nên dùng găng tay để bảo vệ bàn tay. Nếu gai xương rồng đâm vào da đầu, bạn hãy nhờ bạn bè hoặc người thân kiểm tra các dấu hiệu tổn thương lớn. Nếu họ nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào, bạn hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ. Bước 2 - Xử lý những chiếc gai nhỏ kẹt trong tóc bằng lược. Để bảo vệ bàn tay, bạn cần đeo găng tay làm vườn và dùng lược khít chải trên phần tóc bị dính gai. Cách này sẽ giúp bạn loại bỏ những lợi lông nhỏ khó nhìn thấy của xương rồng và những chiếc gai bám dai dẳng quấn vào tóc rối. Nếu thấy khó thực hiện, bạn hãy ngâm tóc trong nước ấm khoảng 10 phút để làm cho mọi thứ lỏng ra và giúp bạn lấy gai xương rồng ra dễ hơn. Bước 3 - Cắt tóc nếu bạn không loại bỏ được gai xương rồng. Nếu cảm thấy không thể lấy gai xương rồng ra khỏi tóc, có thể bạn phải dùng kéo cắt hoặc dùng dao cạo các phần tóc bị dính gai. Có lẽ bạn chỉ muốn bỏ mặc những chiếc gai trong tóc, nhưng việc này thường sẽ gây khó chịu vô cùng, và nếu những chiếc gai đâm vào da đầu thì chúng có thể dẫn đến nhiễm trùng.

https://www.wikihow.vn/X%C3%A2m-nh%E1%BA%ADp-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-%E1%BB%9F-tr%C6%B0%E1%BB%9Dng

Cách để Xâm nhập máy tính ở trường

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách lấy quyền quản trị viên (administrator) trên PC ở trường. Trong trường hợp ngoài dự tính nếu nhà trường sử dụng máy Mac thay vì Windows, bạn sẽ không thể xâm nhập (hay hack) được. Lưu ý: nếu BIOS trên máy tính bị khóa, bạn cũng sẽ không hack được. Ngoài ra, bạn cũng không thể xâm nhập máy tính ở trường nếu máy được kết nối với miền (nghĩa là các chính sách trên máy được quản lý từ xa). Phương pháp 1 - Bật Command Prompt trên Windows 7 Bước 1 - Khởi động lại máy tính bằng nút nguồn (Power). Nhấn giữ nút nguồn cho đến khi tắt máy, sau đó nhấn nút nguồn lần nữa để mở máy trở lại. Bước 2 - Chờ màn hình khởi động hiện ra. Trong hầu hết trường hợp, máy tính sẽ cảnh báo rằng Windows đã không được tắt đúng cách và bạn có thể sử dụng các phím mũi tên để chọn một vài hành động. Bước 3 - Chọn Start Windows Normally (Khởi động Windows bình thường). Tùy chọn này nằm giữa màn hình, sau đó bạn cần nhấn ↵ Enter để xác nhận lựa chọn. Bước 4 - Khởi động lại máy bằng nút nguồn. Máy tính sẽ khởi động lại như vừa rồi và màn hình chào mừng lại hiện lên. Bước 5 - Tìm màn hình "Startup Repair". Nếu màn hình khởi động hiển thị các tùy chọn sửa chữa (ví dụ: ), bạn có thể tiến hành bước tiếp theo. Nếu trên màn hình khởi động có các tùy chọn sửa chữa, hãy chọn lần nữa, sau đó khởi động lại máy tính bằng nút nguồn. Bạn cần tiếp tục thao tác này cho đến khi màn hình "Startup Repair" hiện ra. Bước 6 - Chọn Launch Startup Repair (recommended) (Khởi chạy tiến trình khởi động khắc phục). Tùy chọn này nằm giữa màn hình. Tiến trình khởi động khắc phục sẽ bắt đầu chạy. Bước 7 - Nhấp vào Cancel (Hủy) khi được nhắc. Bạn cần chờ khoảng 10 phút sau khi thực hiện bước này để tiếp tục. Bước 8 - Nhấp vào khung thả xuống "View problem details" (Xem chi tiết vấn đề). Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên trái thông báo lỗi. Danh sách các ghi chú sẽ thả xuống. Bước 9 - Mở Notepad. Cuộn xuống đến tiêu đề "If the online privacy statement is not available...", sau đó nhấp vào liên kết nằm bên dưới. Bước 10 - Mở tập tin hệ thống trên máy tính. Sau khi Notepad mở ra, bạn cần: Nhấp vào (Tập tin) ở góc trên bên trái Notepad. Nhấp vào (Mở) trong trình đơn thả xuống. Nhấp đúp vào nằm trên cửa sổ hiện ra. Nhấp đúp vào ổ cứng của máy tính (thường là ). Nhấp đúp vào thư mục . Cuộn xuống và nhấp đúp vào thư mục . Bước 11 - Thay đổi loại tập tin mà bạn có thể nhìn thấy. Nhấp vào khung thả xuống "File type" và chọn (Tất cả tập tin) từ trong trình đơn thả xuống hiện ra. Bước 12 - Thay Utility Manager bằng Command Prompt. Như vậy bạn sẽ có thể truy cập Command Prompt cho dù ứng dụng này bị khóa trên máy tính: Tìm shortcut "Utilman" trong phần chữ "U" của tập tin (không phải thư mục). Nhấp phải vào "Utilman", chọn (Đổi tên). Nhập Utilman1 rồi nhấn ↵ Enter. Tìm tập tin "cmd". Nhấp phải vào tập tin "cmd" rồi chọn (Sao chép) Nhấn Ctrl+V để dán tập tin đã sao chép. Nhấp phải vào tập tin đã sao chép rồi chọn , nhập Utilman và nhấn ↵ Enter. Bước 13 - Đóng cửa sổ "Open" và Notepad. Nhấp vào ở phía dưới bên phải cửa sổ "Open", sau đó nhấp vào dấu ở góc trên bên phải cửa sổ Notepad. Bước 14 - Thoát những cửa sổ còn lại. Nhấp vào dấu ở góc trên bên phải cửa sổ báo cáo lỗi, nhấp vào ở góc dưới bên phải cửa sổ Startup Repair rồi chọn khi được nhắc. Lúc này, bạn có thể tiếp tục tạo tài khoản administrator mới. Phương pháp 2 - Tạo tài khoản administrator mới Bước 1 - Chờ màn hình đăng nhập hiện ra. Sau khi máy tính khởi động lại, màn hình đăng nhập sẽ hiện ra. Bước 2 - Nhấp vào biểu tượng "Utility Manager". Đây là biểu tượng mặt đồng hồ và mũi tên nằm ở góc dưới bên trái màn hình. Vì ứng dụng Command Prompt đã được thay bằng Utility Manager nên khi bạn nhấp vào biểu tượng này, cửa sổ Command Prompt sẽ mở ra. Bước 3 - Tạo người dùng mới. Sau khi Command Prompt mở ra, bạn hãy: Nhập net user name /add, nhớ thay "name" bằng tên người dùng mà bạn chọn. Nhấn ↵ Enter. Nhập net localgroup administrators name /add và cũng đừng quên thay "name" bằng tên người dùng mà bạn vừa tạo. Nhấn ↵ Enter Bước 4 - Khởi động lại máy tính. Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Windowspower.png\/30px-Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} rồi nhấp tiếp vào . Máy tính sẽ bắt đầu khởi động lại. Bước 5 - Chọn tên người dùng mới. Nhấp vào tên của người dùng mới, sau đó nhấp vào nút (Đăng nhập). Vì bạn đã không tạo mật khẩu đi kèm tài khoản này ở bước trước đó nên bây giờ không cần nhập mật khẩu. Bước 6 - Cho phép Windows thiết lập tài khoản. Vì đây là tài khoản mới nên Windows 10 cần vài phút để thiết lập hệ thống tập tin và thư mục. Bỏ qua bước này trên Windows 7. Bước 7 - Sử dụng máy với quyền administrator. Bây giờ sau khi đăng nhập tài khoản quyền quản trị viên, bạn sẽ có thể sử dụng các dịch vụ và chương trình hệ thống mà không bị giới hạn.

https://www.wikihow.vn/Ch%C3%ACm-v%C3%A0o-gi%E1%BA%A5c-ng%E1%BB%A7-nhanh-h%C6%A1n

Cách để Chìm vào giấc ngủ nhanh hơn

Rất nhiều người bị khó ngủ, cứ trở người như vậy hàng giờ trước khi thực sự chìm vào giấc ngủ sâu. Đây có thể là vấn đề gây bức bối vì nó làm giảm thời gian ngủ, khiến bạn mệt mỏi và khó chịu vào hôm sau. Rất may mắn là có nhiều cách để giúp bạn thư giãn cơ thể và tâm trí, đồng thời cải thiện khả năng chìm vào giấc ngủ cả trong thời gian ngắn và về lâu dài. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn. Phương pháp 1 - Tối ưu hóa môi trường ngủ nghỉ Bước 1 - Giữ phòng ngủ mát mẻ. Ngủ trong phòng nóng khiến bạn muốn trở người và ngủ chập chờn do gặp ác mộng; ngược lại, môi trường tối, mát mẻ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn. Nhiệt độ tối ưu cho giấc ngủ là từ 18-20 độ C. Vì vậy, bạn nên giảm nhiệt độ trước khi chui vào chăn. Tất nhiên, cũng sẽ không dễ ngủ nếu phòng ngủ quá lạnh nên bạn cần thử giảm nhiệt độ nhiều lần để xác định nhiệt độ phù hợp nhất. Nên nhớ rằng cuộn mình trong chăn trong phòng lạnh còn hơn là đá tung chăn trong phòng nóng. Nếu có cảm giác nóng bừng hoặc đổ mồ hôi trộm, bạn có thể giữ mát cơ thể bằng nhiều cách khác. Cân nhắc việc mua đệm làm mát và ga giường hút ẩm để giữ nhiệt độ ở thể ở mức thấp và hút mồ hôi từ da. Bước 2 - Tắt tất cả đèn và các thiết bị điện. Bóng tối giúp não xử lý thông tin rằng đã đến giờ ngủ, khiến não tiết ra hormone hỗ trợ giấc ngủ. Trong phòng bật quá nhiều đèn hoặc nhìn vào màn hình quá lâu trước khi ngủ có thể làm chậm quá trình tiết các hormone này và khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Để tránh tình trạng này, bạn cần giữ phòng ngủ càng tối càng tốt và tắt tất cả thiết bị điện tử ít nhất một tiếng trước khi đi ngủ. Tránh đặt đồng hồ dạ quang trong phòng ngủ. Biết rằng đã 3 giờ sáng mà bạn vẫn còn thức cũng không giúp ích được gì. Điều này đơn giản chỉ khiến bạn càng lo lắng và càng khó chìm vào giấc ngủ. Tránh lắp đặt tivi hoặc trò chơi trong phòng ngủ và cố gắng không mang laptop lên giường ngủ. Não cần xác định phòng ngủ là nơi dành cho sự yên tĩnh và ngủ nghỉ, không phải là nơi làm việc và chơi đùa. Tắt điện thoại di động hoặc ít nhất là cài đặt ở chế độ “không làm phiền”. Nếu bạn đặt điện thoại trên bàn cạnh giường ngủ thì ham muốn thôi thúc kiểm tra thư điện tử, Facebook hay kiểm tra thời gian sẽ khiến bạn tỉnh ngủ. Bước 3 - Đảm bảo gối và đệm giường thoải mái. Nếu cảm thấy giường không thoải mái thì không có gì lạ khi bạn khó chìm vào giấc ngủ. Cân nhắc xem có nên đầu tư mua đệm giường mới không, mua loại cứng hơn hay mềm hơn tùy vào nhu cầu. Hoặc bạn có thể thử lật đệm giường lại vì mặt dưới thường ít lộm cộm hơn. Người có vấn đề về cổ hoặc lưng có thể cảm thấy tốt hơn khi dùng gối mút hoạt tính vì loại gối này uốn theo dáng người và tạo sự nâng đỡ cần thiết. Nếu mua đệm giường mới có vẻ hơi quá thì bạn có thể cân nhắc mua bộ ga giường mới. Tìm mua loại ga giường từ vải càng nhiều sợi càng tốt và chọn tấm phủ tùy theo sở thích cá nhân. Nếu thích ga giường lạnh, mát, bạn nên chọn vải Percale. Nếu thích ga giường ấm và thoải mái, nên chọn vải nỉ. Nếu thích ga giường tạo cảm giác sang trọng, nên chọn vải cotton Ai Cập. Giặt ga giường ít nhất một lần mỗi tuần vì nhiều người thường ngủ ngon hơn khi ga giường sạch và mát. Ngoài ra, cố gắng tập thói quen gấp chăn màn mỗi buổi sáng. Giường được gấp dọn ngay ngắn sẽ kích thích giấc ngủ hơn giường bừa bộn. Bước 4 - Tạo mùi hương nhẹ trong phòng ngủ bằng tinh dầu. Một chút gì đó đơn giản như một thìa tinh dầu có thể giúp cơ thể thư giãn và đầu óc trôi dạt về vùng đất mộng mơ. Theo nhiều nghiên cứu, hoa oải hương là mùi hương số 1 kích thích giấc ngủ sâu, đồng thời giúp mọi người chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Chọn một chai tinh dầu hoa oải hương chất lượng cao và dùng theo một trong những cách sau: Nhỏ vài giọt tinh dầu lên miếng vải rồi nhét dưới vỏ gối. Pha loãng vài giọt tinh dầu trong một ít nước rồi cho vào máy khuếch tán trong phòng ngủ, hoặc dùng nước hoa oải hương để là (ủi) ga giường. Nếu có thể, bạn có thể nhờ người khác mát-xa thư giãn bằng cách dùng tinh dầu hoa oải hương làm dầu mát-xa. Ngoài ra, bạn có thể đặt túi hoa oải hương dưới gối. Nếu không thích hoa oải hương, có một số mùi hương giúp thư giãn và xoa dịu khác mà bạn có thể thử để hỗ trợ giấc ngủ. Tinh dầu cam Bergamot, kinh giới ô, đàn hương và tinh dầu phong lữ đều là những lựa chọn tuyệt vời. Bước 5 - Biến phòng ngủ thành khu vực không tiếng ồn. Âm thanh gây bức bối hoặc phân tâm là vật cản lớn khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ. Bạn nên cố gắng giữ cho phòng ngủ yên tĩnh hết mức có thể bằng cách đóng cửa chính, cửa sổ hoặc yêu cầu người sống cùng nhà tắt tivi. Đối với tiếng ồn bất khả kháng, ví dụ như tiếng ngáy hoặc tiệc tùng ầm ĩ ở lầu trên, bạn có thể thử đeo tai nghe cản tiếng ồn. Ban đầu, bạn có thể thấy hơi lạ hoặc khó chịu nhưng sau khi quen dần, bạn sẽ không còn hay biết gì về những thứ phiền phức bên ngoài. Một lựa chọn khác là mua máy hoặc ứng dụng tạo tiếng ồn trắng, tức là thiết bị tạo ra âm thanh ngẫu nhiên ở nhiều tần số để lấn át các tiếng ồn khác. Tiếng ồn trắng thực sự có thể hơi khó nghe nên nhiều loại máy tạo ra tiếng ồn "màu", nghe nhẹ hơn và giống như tiếng thác nước đổ hay tiếng ngân nga nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể mua đĩa CD phát bài hát tạo cảm giác thư giãn hoặc thậm chí là âm thanh từ tự nhiên. Bật đĩa CD để phát nhạc làm âm thanh nền trong khi ngủ. Tuy nhiên, cố gắng không ngủ trong khi đeo tai nghe vì tai nghe có thể gây bất tiện hoặc xoắn rối khi bạn ngủ. Phương pháp 2 - Chuẩn bị tinh thần và cơ thể cho giấc ngủ Bước 1 - Ngâm mình trong bồn nước nóng. Ngâm mình thư giãn trong bồn nước nóng là phương pháp được thử và kiểm nghiệm giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Phương pháp này hiệu quả vì nhiều lý do. Đầu tiên, tắm bồn giúp giảm căng thẳng và giúp đầu óc không còn nghĩ về các mối lo - nguyên nhân khiến bạn tỉnh ngủ vào buổi tối. Thứ hai, tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể nhưng nhiệt độ sẽ nhanh chóng giảm thấp khi bạn ra khỏi bồn tắm. Quá trình này “bắt chước” hoạt động của não, kích thích các hormone làm mát cơ thể khi đến giờ đi ngủ. Bạn có thể cải thiện chất lượng của việc tắm bồn kích thích giấc ngủ bằng cách nhỏ vài giọt tinh dầu yêu thích như tinh dầu hoa oải hương hoặc cúc La Mã vào nước tắm. Ngoài ra, tại sao bạn không mở nhạc êm dịu và thắp vài ngọn nến khi ngâm bồn thư giãn nhỉ? Nếu không có thời gian tắm bồn (hoặc không có bồn tắm), tắm vòi sen nước nóng cũng mang lại hiệu quả tương tự. Bạn chỉ cần giữ cho nhiệt độ nước trên 38 độ C và tắm ít nhất 20 phút cho kết quả tốt nhất. Bước 2 - Ăn nhẹ và uống nước ấm. Ăn nhiều ngay trước khi ngủ không phải là ý hay, nhưng để bụng kêu ồn ột thậm chí còn tệ hơn khiến bạn không ngủ được. Vì vậy, cố gắng không đi ngủ khi bụng đói. Ăn bữa nhẹ trước khi ngủ, ví dụ như một miếng hoa quả, vài chiếc bánh quy hoặc sữa chua ít béo là hoàn hảo. Uống một ít trà hoa cúc La Mã hoặc trà hoa chanh dây tạo cảm giác xoa dịu, hoặc uống một cốc sữa ấm chứa hormone melatonin kích thích giấc ngủ. Bất kỳ món ăn nhẹ nào chứa cacbon-hydrat phức hợp, ví dụ như bánh mì hoặc bột ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt, đều tốt vì chúng làm tăng lượng tryptophan trong cơ thể. Tryptopin là hóa chất kích thích não sản sinh thêm hormone serotonin - hormone hạnh phúc, thư giãn giúp kích thích giấc ngủ. Một số món ăn nhẹ tuyệt vời trước khi đi ngủ mà bạn có thể cân nhắc là các loại hạt (đặc biệt là hạt bí đỏ), bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh quy có một chút phô mai, hoặc bột ngũ cốc và sữa ấm. Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng. Bước 3 - Mặc đồ ngủ thoải mái. Như đã nói ở trên, cảm giác thoải mái trên giường ngủ là cần thiết cho bạn nhanh chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, việc mặc đồ ngủ thoải mái cũng rất quan trọng. Tránh mặc đồ ngủ quá chật, làm từ chất liệu vải không thoải mái hoặc có nút cài mắc vào người trong khi bạn ngủ. Nên chọn đồ ngủ rộng rãi và mềm, không khiến bạn quá nóng hoặc quá lạnh vào nửa đêm. Nếu đồ ngủ quá chật, bạn có thể khỏa thân khi ngủ. Nhiều người thấy thích cảm giác tự do và thoải mái khi ngủ khỏa thân, đặc biệt là khi trời nóng. Chỉ cần đảm bảo không có ai bất ngờ tiếp cận bạn, đặc biệt là khi bạn có thói quen đá tung chăn! Bước 4 - Giãn cơ. Thực hiện vài động tác giãn cơ đơn giản trước khi đi ngủ có thể giúp giảm căng thẳng ở cơ và giúp cơ thể thoải mái hơn chuẩn bị cho giấc ngủ. Trên thực tế, một nghiên cứu do Trung tâm Nghiên cứu Ung thư ở Seattle (Mỹ) tiến hành cho thấy nữ giới giãn cơ trên và dưới cơ thể 15-30 phút trước khi đi ngủ có thể giảm được các vấn đề liên quan đến việc chìm vào giấc ngủ lên đến 30%. Thử nằm ngửa trên giường hoặc trên sàn, co chân phải như thể đang cố chạm đầu gối đến cằm. Bạn phải cảm thấy cơ đùi sau và lưng dưới giãn ra. Giữ tư thế này trong 15-20 giây rồi lặp lại ở chân trái. Ngồi ở tư thế bắt chéo chân, đặt tay phải trên sàn, bên cạnh người, đồng thời nâng cánh tay trái lên cao hơn tai. Nghiêng người về phải, hạ vai thấp và một bên mông chạm sàn. Giữ tư thế trong 10-15 giây rồi lặp lại ở bên kia. Động tác này giúp giãn cơ cổ, lưng, vai và cơ liên sườn. Nếu muốn tìm hiểu thêm về các kỹ thuật giãn cơ, bạn có thể tìm đọc bài viết về cách giãn cơ. Bước 5 - Đọc sách, viết hoặc chơi trò chơi trước khi đi ngủ. Đọc sách, viết hoặc chơi một trò chơi đơn giản có thể giúp bạn thư giãn trước khi ngủ bằng cách giải tỏa căng thẳng và khiến bạn phân tâm để không còn nghĩ về các vấn đề khác. Nếu chọn đọc sách, bạn không nên chọn sách quá kích thích hoặc đáng sợ vì chúng làm tăng nhịp tim. Chọn thứ gì đó hơi buồn tẻ như báo hoặc sách giáo khoa sẽ khiến mí mắt rũ xuống. Một số người nhận thấy viết nhật ký cũng có tính trị liệu vì nó giúp “lôi” những vấn đề mà bạn đang gặp phải ra khỏi đầu và đặt chúng ra giấy. Hoặc bạn có thể thử viết một danh sách, ví dụ như về những thứ bạn đã ăn trong ngày, hoặc những việc vặt cần hoàn thành vào ngày mai. Thói quen này có thể tẻ nhạt và hy vọng sẽ giúp bạn ngủ gục nhanh chóng. Các trò chơi ô chữ hoặc với con số đơn giản như Sudoku hoặc giải ô chữ có thể là hoạt động thư giãn vào buổi tối giúp não bộ thấy mệt mỏi trước khi đi ngủ. Phương pháp 3 - Dùng kỹ thuật phân tâm Bước 1 - Đếm cừu. Đếm cừu là bí quyết hiệu quả giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Nó yêu cầu bạn tập trung tinh thần đủ để không còn nghĩ về các thứ khác nhưng cũng đủ tẻ nhạt để bạn nhanh chìm vào giấc ngủ. Thử đếm cừu một cách mất thời gian như tưởng tượng con cừu đang nhảy qua hàng rào, hoặc dùng cách mà các nhà tâm lý học khuyến nghị đó là đếm ngược từ 300 mỗi 3 giây. Đếm đến 10, đồng thời hít vào thật sâu, sau đó đếm đến 10 trong khi thở ra thật mạnh. Bước 2 - Tập trung thư giãn cơ bắp. Động, căng-chùng cơ là kỹ thuật thư giãn đã được thử và kiểm nghiệm giúp giảm cảm giác mệt mỏi ở cơ, giúp bạn nhanh chìm vào giấc ngủ. Cách tiến hành đó là lần lượt tập trung vào từng bộ phận trên cơ thể, khiến chúng căng lên rồi giãn ra một cách có ý thức. Bắt đầu từ ngón chân rồi lần lượt đến từng phần cơ thể cho đến khi đạt đến đỉnh đầu. Bước 3 - Ra khỏi giường ngủ. Nghe có vẻ lạ thường nhưng đôi khi, điều tốt nhất mà bạn có thể làm khi khó ngủ là ra khỏi giường và làm một việc gì đó khiến bạn phân tâm. Nằm trên giường để rồi lo sợ rằng mình không ngủ được cũng chẳng có ích gì. Bạn có thể thử đọc sách, xem tivi, nghe nhạc hoặc làm một món ăn nhẹ. Ra khỏi giường khoảng 30-60 phút hoặc đến khi bắt đầu thấy mệt. Kỹ thuật này giúp não nhớ đến chiếc giường để đi ngủ. Bước 4 - Nghĩ về một hình ảnh hoặc viễn cảnh giúp tịnh tâm. Tưởng tượng ra một hình ảnh giúp bạn tịnh tâm hoặc thoải mái là cách tuyệt vời để phân tâm. Hãy nghĩ về đại dương, về cầu vồng, hòn đảo nhiệt đới, hay bất kỳ thứ gì khiến bạn thấy yên bình và hạnh phúc. Một kỹ thuật phức tạp hơn là nghĩ về viễn cảnh hoặc hoạt động tưởng tượng mà bạn thấy thích. Hãy tưởng tượng mình là siêu anh hùng hay người nổi tiếng, tự thiết kế ngôi nhà mơ ước trong đầu hoặc nghĩ về việc chơi đùa trong căn phòng đầy mèo con hoặc chó con. Bước 5 - Lắng nghe tiếng nhạc hoặc âm thanh xung quanh. Tiếng nhạc hoặc bản thu âm thanh tạo cảm giác yên bình có thể rất hiệu quả trong việc khiến bạn phân tâm và đưa não bộ dần chìm vào giấc ngủ. Một số người thích nghe tiếng mưa, có người thích tiếng ồn trong rừng, còn có người lại thấy hứng thú với tiếng cá voi. Hay có người dễ ngủ hơn khi nghe nhạc cổ điển nhẹ nhàng. Phương pháp 4 - Áp dụng giải pháp lâu dài Bước 1 - Giảm tiêu thụ caffeine. Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề khi chìm vào giấc ngủ thì có lẽ đã đến lúc cần giảm lượng caffeine nạp vào. Caffeine có thể ở trong cơ thể lên đến 5 tiếng sau khi được nạp vào nên tốt nhất bạn nên uống tách cà phê cuối cùng vào buổi trưa. Chuyển sang uống trà thảo mộc không caffeine vào buổi chiều và thử kết hợp trà với nguyên liệu đặc biệt "kích thích cơn buồn ngủ" như cúc La Mã hoặc cây nữ lang trước khi đi ngủ. Bước 2 - Uống thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ. Có nhiều loại thực phẩm chức năng có sẵn ở hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe giúp kích thích nồng độ hormone hỗ trợ giấc ngủ trong cơ thể. Melatonin là hormone điều tiết giấc ngủ. Bạn có thể mua melatonin với giá không quá đắt ở dạng thực phẩm chức năng. Thường thì uống với liều thấp trước khi đi ngủ là được. Chlor Trimeton, một loại thuốc kháng histamine, là một loại thực phẩm chức năng khác gây buồn ngủ và giúp ích đối với các vấn đề về giấc ngủ. Rễ cây nữ lang là một trong những nguyên liệu lâu đời nhất để điều trị chứng mất ngủ. Ngày nay, bạn có thể bổ sung ở dạng thực phẩm chức năng thay vì uống trà ủ từ rễ cây nữ lang. Rễ cây nữ lang được tin rằng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời rút ngắn thời gian trước khi chìm vào giấc ngủ. Bước 3 - Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục cường độ cao 3-4 lần mỗi tuần có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngay khi đặt đầu lên gối, đồng thời giúp cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Thử các bài tập aerobic như chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe để khiến cơ thể mệt mỏi, đồng thời mang đến vô số lợi ích khác cho sức khỏe. Thử tập thể dục sớm nếu có thể vì tập vào khoảng 3 tiếng trước giờ đi ngủ có thể khiến bạn quá dồi dào năng lượng nên khó chìm vào giấc ngủ. Bước 4 - Duy trì thời gian biểu cho giấc ngủ. Sắp xếp thời gian ngủ nghỉ cố định có thể giúp điều hòa thói quen ngủ nghỉ. Cố gắng tỉnh giấc và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ít nhất là vào những ngày trong tuần. Theo thời gian, cách này giúp đồng hồ sinh học trong cơ thể tự nhiên nhận định rằng đã đến giờ đi ngủ, từ đó giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Không cần lo lắng nếu bạn lỡ ngủ nhiều hơn một chút vào cuối tuần vì thực chất điều này tốt cho cơ thể, giúp cơ thể hồi phục và chữa lành sau những căng thẳng trong tuần. Bước 5 - Đến bác sĩ khám. Nếu không khuyến nghị nào ở trên có hiệu quả và bạn lo lắng mình mắc chứng mất ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ thì đã đến lúc bạn nên đến bác sĩ khám hoặc đến gặp nhà trị liệu. Họ có thể đánh giá thói quen ngủ của bạn và đưa ra phương án hành động tốt nhất, có thể đơn giản là ghi chép nhật ký ngủ nghỉ hay phức tạp hơn là uống thuốc kê đơn hỗ trợ giấc ngủ.

https://www.wikihow.vn/Tho%C3%A1t-ra-kh%E1%BB%8Fi-v%E1%BB%8F-%E1%BB%91c-c%E1%BB%A7a-b%E1%BA%A3n-th%C3%A2n

Cách để Thoát ra khỏi vỏ ốc của bản thân

Có một số người sinh ra đã nhút nhát trong khi một số người khác vốn dĩ lại bạo dạn và hòa đồng. Hầu hết mọi người đều ở khoảng giữa “hướng nội” và “hướng ngoại”. Cho dù khuynh hướng tính cách tự nhiên của bạn là gì, những thứ như chứng sợ xã hội và thiếu tự tin có thể dễ dàng khiến bạn tách biệt với những người xung quanh. Tuy nhiên, rất may mắn khi bạn có thể học cách huấn luyện não bộ và thoát khỏi lớp vỏ ấy! Phương pháp 1 - Suy nghĩ tích cực Bước 1 - Tìm hiểu sự khác nhau giữa hướng nội và nhút nhát. Có một sự khác biệt rõ rệt giữa hướng nội và nhút nhát đến nỗi bạn không thể nói chuyện với ai đó tại một bữa tiệc. Hướng nội là một đặc điểm tính cách: là điều làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái. Ngược lại, nhút nhát đến từ cảm giác sợ hãi hoặc lo lắng về việc tương tác với người khác. Tìm hiểu để biết được liệu bạn là người hướng nội hay chỉ đơn giản là bạn quá nhút nhát để có thể bước ra khỏi chiếc vỏ của mình. Những người hướng nội thường có xu hướng thích ở một mình. Họ cảm thấy như được “nạp năng lượng” khi không có ai bên cạnh. Họ thích đi chơi với mọi người nhưng họ thường thích đi với một nhóm nhỏ và có những buổi gặp gỡ nhẹ nhàng thay vì những bữa tiệc lớn. Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái khi ở một mình, giống như thỏa mãn một như cầu của bản thân, vậy thì có lẽ bạn là người hướng nội. Nhút nhát có thể gây ra cảm giác lo lắng khi tương tác với người khác. Không giống như những người hướng nội cảm thấy thích thú khi ở một mình, những người nhút nhát thường mong ước rằng họ có thể tương tác nhiều hơn với mọi người nhưng lại quá e ngại để làm vậy. Nghiên cứu đã chứng minh rằng nhút nhát và hướng nội gần như không có liên quan với nhau – nói cách khác, bạn nhút nhát không đồng nghĩa với việc bạn là người hướng nội và hướng nội không đồng nghĩa với việc bạn “ghét mọi người”. Bạn có thể thực hiện trắc nghiệm của trường Đại học Wellesley (bằng tiếng Anh) để kiểm tra mức độ nhút nhát của bản thân. Nếu điểm của bạn lớn hơn 49, đồng nghĩa với việc bạn là người vô cùng nhút nhát, và nếu điểm của bạn dưới 34 điểm, điều đó cho thấy rằng bạn không quá rụt rè. Bước 2 - Biến ngộ nhận thành tự nhận thức. Rất khó để có thể bước ra khỏi vỏ bọc của bản thân khi bạn cảm thấy như mọi người đều đang chú ý đến nhất cử nhất động của bạn. Nhưng khoa học đã chứng minh rằng người chỉ trích, phê bình chúng ta nhiều nhất chính là bản thân chúng ta – thông thường, người khác thậm chí còn không hề nhận ra những lời nói hớ mà chúng ta cho là không thể chấp nhận được. Hãy học cách đánh giá hành động của bản thân trên khía cạnh chấp nhận và thấu hiểu thay vì chỉ trích. Ngộ nhận bắt đầu từ nỗi xấu hổ và tủi thẹn. Chúng ta lo lắng rằng người khác đang đánh giá chúng ta một cách khắc nghiệt như chúng ta tự phê bình bản thân mình vì những sai sót và nhầm lẫn. Ví dụ về một suy nghĩ ngộ nhận như “Thật không thể tin nổi là mình lại nói như vậy. Nghe chẳng khác gì lời của một đứa ngớ ngẩn”. Suy nghĩ này chỉ trích bản thân bạn và không có bất cứ lợi ích nào cho tương lai. Một suy nghĩ tự nhận thức như “Ôi, mình đã hoàn toàn quên mất tên của người đó rồi! Mình cần phải tìm ra một vài cách để có thể nhớ tên của người khác tốt hơn mới được”. Suy nghĩ này cho bạn biết rằng bạn đã làm sai một điều gì đó nhưng nó không có nghĩa là cuộc sống của bạn đến đó là chấm hết. Nó cũng chấp nhận rằng bạn có thể làm khác đi trong tương lai. Bước 3 - Hãy nhớ rằng không có ai quan sát bạn gần như chính bạn. Những người gặp khó khăn trong việc bước ra khỏi chiếc vỏ của mình thường bị mắc kẹt trong suy nghĩ rằng mọi người xung quanh đang quan sát nhất cử nhất động của họ, chờ đợi họ thất bại. Khi bạn ở trong một hoàn cảnh tương tác xã hội, bạn có dành toàn bộ thời gian để quan sát từng hành động của từng người trong căn phòng không? Dĩ nhiên là không rồi – bạn còn bận tập trung vào những điều thật sự quan trọng đối với bạn. Và đoán xem? Hầu hết mọi người đều như vậy. ”Cá nhân hóa” là một nhận thức sai lầm thường gặp, hoặc một cách nghĩ không có lợi mà não bộ của bạn đã tạo thành thói quen. Cá nhân hóa khiến bạn cảm thấy tội lỗi đối với những việc không thuộc trách nhiệm của bạn. Nó có thể khiến bạn xem mọi thứ là chuyện của mình trong khi những việc đó không hề liên quan gì đến bạn. Học cách thách thức sự cá nhân hóa bằng việc nhắc nhở bản thân rằng không hẳn tất cả mọi chuyện đều là do bạn. Rằng người đồng nghiệp không đáp lại cái vẫy tay thân thiện của bạn không phải là đang tức giận với bạn; có lẽ cô ấy không nhìn thấy bạn hoặc có lẽ cô ấy đã có một ngày thật mệt mỏi, hoặc cô ấy đang lo lắng về những điều mà bạn thậm chí còn không biết. Việc ghi nhớ rằng mọi người đều có đời sống nội tâm phong phú với vô vàn suy nghĩ, cảm xúc và ước muốn có thể giúp nhắc nhở bạn rằng hầu hết mọi người đều quá bận rộn để dành thời gian cho việc quan sát bạn. Bước 4 - Thách thức các suy nghĩ tự chỉ trích. Có lẽ bạn e ngại không muốn bước ra khỏi chiếc vỏ của mình vì bạn thường xuyên nhắc nhở bản thân tất cả những điều bạn đã làm và phá hỏng hoàn cảnh xã hội đó. Có lẽ bạn sẽ rời đi với suy nghĩ “Mình quá yên lặng”, “Nhận xét duy nhất mà mình đưa ra cũng thật ngớ ngẩn” hoặc “Mình nghĩ rằng mình đã xúc phạm người A người B nào đó”. Chắc hẳn tất cả chúng ta đều đã từng nói hớ một điều gì đó nhưng chúng ta cũng đều đã thành công trong giao tiếp xã hội. Thay vì cứ mãi ám ảnh bởi những điều tồi tệ mà bạn đã làm hoặc không làm, hãy tập trung vào những điều tích cực. Nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể khiến người khác cười và họ trông thật sự rất vui vẻ khi gặp bạn hoặc bạn đã đưa ra một ý kiến tuyệt vời về một điều gì đó. "Nhận thức một chiều" là một kiểu nhận thức sai lầm thường gặp khác. Nó xảy ra khi bạn chỉ tập trung vào những việc tồi tệ và bỏ qua tất cả những điều tích cực. Đây là một xu hướng tự nhiên của con người. Chống lại nhận thức một chiều bằng cách để tâm hơn đến những trải nghiệm của bản thân và chủ động thừa nhận những điều tích cực. Bạn có thể mang bên mình một cuốn sổ nhỏ để ghi chép mỗi khi có một điều tốt đẹp nào đó xảy ra với bạn, cho dù đó chỉ là một điều vô cùng nhỏ nhặt. Bạn cũng có thể ghi lại những khoảnh khắc này trên twitter hoặc là Instagram. Khi bạn thấy bản thân đang có những suy nghĩ tiêu cực, hãy lôi danh sách những điều tích cực ra và nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể làm tốt rất nhiều việc. Và với những điều mà bây giờ bạn chưa làm được, bạn có thể học! Bước 5 - Tìm ra những điều khiến bạn đặc biệt. Nếu bạn muốn thoát khỏi chiếc vỏ của mình, bạn cần phải có đủ tự tin và hài lòng với chính con người bạn. Nếu bạn hạnh phúc với bản thân, bạn sẽ có xu hướng chia sẻ con người bạn với người khác. Hãy nghĩ về những việc khiến bạn trở nên đặc biệt: khiếu hài hước kỳ quặc của bạn, kinh nghiệm đi du lịch, sự thông minh mà bạn có được sau khi đọc rất nhiều sách. Hãy tự hào về những điều khiến bạn là chính bạn và nhắc nhở bản thân rằng bạn thật sự có những phẩm chất xứng đáng để thể hiện trong lần tiếp theo khi bạn bước ra ngoài thế giới. Lập danh sách những điều mà bạn cảm thấy tự hào ở bản thân trên một khía cạnh nào đó. Không có gì là quá “nhỏ” để đưa vào danh sách này! Chúng ta thường có thói quen hạ thấp tài năng và thành tựu của bản thân (một kiểu nhận thức sai lầm khác), cho rằng những điều chúng ta biết không tuyệt vời bằng những điều người khác có thể làm được. Nhưng không phải ai cũng biết cách chơi ukulele hay nấu món trứng bác một cách hoàn hảo hay tìm được những thỏa thuận mua sắm tốt nhất. Cho dù bạn có thể làm gì đi chăng nữa, hãy tự hào về điều đó. Bước 6 - Tưởng tượng ra thành công. Trước khi bạn tham gia vào một tình huống tương tác xã hội, hãy hình dung ra bản thân hiên ngang bước vào phòng, mọi người vui vẻ khi nhìn thấy bạn và họ phản ứng nhiệt tình khi tương tác xã hội với bạn. Bạn không nhất thiết phải tưởng tượng ra mình là trung tâm của sự chú ý (trên thực tế có thể bạn không hề mong muốn điều đó một chút nào!), nhưng bạn nên hình dung ra viễn cảnh mà bạn trông đợi. Nó sẽ giúp bạn nỗ lực hơn nữa để đạt được. Có hai loại tưởng tượng, và bạn cần phải sử dụng cả hai loại này để có kết quả tốt nhất. Với “tưởng tượng kết quả”, bạn sẽ tưởng tượng ra bản thân đạt được mục tiêu mà bạn đề ra. Hãy nhắm mắt lại và hình dung xem những tương tác xã hội tiếp theo của bạn sẽ thú vị và vui vẻ như thế nào. Tưởng tượng ra ngôn ngữ cơ thể, lời nói và cử động của bạn cũng như những phản ứng tích cực của mọi người. Hình dung ra họ mỉm cười với bạn, bật cười trước những câu đùa của bạn và vô cùng vui vẻ khi đi chơi cùng bạn. Với “tưởng tượng quá trình”, bạn phải tưởng tượng ra các bước bạn cần để đạt được mục tiêu. Ví dụ như, để có được tương tác xã hội dễ dàng và thoải mái đó, bạn-của-tương-lai đã làm những gì? Chuẩn bị một vài chủ đề “tán gẫu”? Nâng cao tinh thần với một vài câu khẳng định tích cực? Hành động gì sẽ giúp tăng khả năng thành công của bạn? Về cơ bản, tưởng tượng là một lần “diễn tập” tinh thần. Nó cho phép bạn “luyện tập” một tình huống trước khi trải qua nó. Bạn cũng có thể xác định những khó khăn tiềm ẩn và tìm cách khắc phục chúng. Tưởng tượng có thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu của bản thân bởi vì nó thật sự có thể đánh lừa não bộ tin rằng bạn đã làm được những điều đó. Phương pháp 2 - Nâng cao tự tin Bước 1 - Giỏi một việc nào đó. Một cách khác để xây dựng sự tự tin và có thêm động lực để nói chuyện với người khác đó là học một điều gì đó mới. Có thể là bất cứ điều gì từ trượt băng nghệ thuật cho tới văn học sáng tạo hay nấu ăn món Ý. Bạn không nhất thiết phải quá xuất chúng trong những việc đó; điều quan trọng là bạn đã cố gắng và thừa nhận thành công của bản thân. Giỏi một điều gì đó không chỉ giúp bạn tăng thêm tự tin mà còn cho bạn nhiều chủ đề để nói chuyện với người khác hơn. Ngoài ra nó còn có thể giúp bạn có thêm một vài người bạn nữa. Nếu bạn đã giỏi một điều gì đó thì thật tuyệt vời. Hãy cho nó vào danh sách những điều khiến bạn trở nên đặc biệt. Và đừng e ngại thử những điều mới. Học kỹ năng mới cũng giúp đầu óc bạn trở nên nhanh nhạy hơn. Khi não bộ thường xuyên bị thách thức với những thông tin và nhiệm vụ mới, nó sẽ trở nên linh hoạt và dễ thích nghi hơn – và điều đó vô cùng có lợi cho việc thoát khỏi lớp vỏ của mình. Thử tham gia một lớp học! Cho dù đó là lớp yoga cho người mới bắt đầu hay lớp dạy nấu món Ý 101, lớp học là một cách tuyệt vời để kết nối với mọi người, những người cũng đang học một điều gì đó mới mẻ đối với họ. Bạn sẽ có thể nhận thấy rằng mọi người đều mắc sai lầm trong suốt quá trình hướng tới thành công, và có lẽ bạn thậm chí còn gắn bó với mọi người thông qua sở thích mới của mình. Bước 2 - Buộc bản thân bước ra khỏi phạm vi an toàn. Việc trốn trong chiếc vỏ ốc của mình có thể sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái. Bạn biết bạn giỏi những gì và bạn không bao giờ phải làm những điều khiến bạn sợ hãi hay không thoải mái. Vấn đề đó là nếu bạn cứ ở mãi trong phạm vi an toàn bạn sẽ đánh mất sự sáng tạo và khám phá của bản thân. Làm một điều gì đó mà bạn chưa từng làm sẽ giúp bạn thoát ra khỏi lớp vỏ của mình. Ép buộc bản thân bước ra khỏi phạm vi an toàn đồng nghĩa với việc chấp nhận nỗi sợ và những điều không chắc chắn, và rằng việc cảm thấy như vậy là hoàn toàn bình thường. Bạn không thể để những cảm giác đó ngăn cản bạn khám phá thế giới. Nếu bạn luyện tập mạo hiểm cho dù bạn có chút lo sợ, bạn sẽ cảm thấy việc tiếp tục mạo hiểm trở nên dễ dàng hơn. Các nhà tâm lý học đã khám phá ra rằng bạn thật sự cần một chút lo lắng để có thể trở nên sáng tạo hơn. Mọi người thường làm việc chăm chỉ hơn khi họ cảm thấy không chắc chắn về tình hình và điều này sẽ giúp tăng hiệu suất công việc. Mặt khác, chắc hẳn bạn sẽ không muốn cố gắng quá nhiều và quá nhanh chóng. Khi quá căng thẳng não bộ của bạn sẽ ngừng hoạt động. Vì vậy, đôi lúc bạn có thể ép buộc bản thân một chút nhưng hãy thật kiên nhẫn với chính mình. Điều này không có nghĩa là bạn phải chơi nhảy dù nếu việc đứng ở ban công tầng hai cũng khiến bạn sợ hãi. Nhưng cho dù là bạn thử học nhảy salsa, leo núi hay tự làm món sushi, hãy tự hứa với chính mình là bạn sẽ bắt đầu làm những việc nằm ngoài phạm vi an toàn của bản thân. Bước 3 - Đặt ra một vài mục tiêu “dễ”. Một cách có thể sẽ khiến bạn cảm thấy thất vọng khi gặp thất bại đó là kỳ vọng hoàn hảo ngay từ đầu. Thay vào đó, hãy nâng cao tự tin của bản thân bằng cách đặt ra một vài mục tiêu trông có vẻ khó khăn nhưng có thể đạt được. Khi mức độ tự tin của bạn tăng lên, bạn có thể đặt ra cho bản thân những mục tiêu khó hơn. Cố gắng nói chuyện với một người trong cuộc họp mặt. Có thể sẽ quá sức đối với bạn khi ở trong hoàn cảnh mà bạn phải “làm chủ căn phòng” và tương tác với tất cả mọi người, đặc biệt là nếu bạn chỉ vừa mới bắt đầu quá trình cố gắng bước ra khỏi lớp vỏ của mình. Thay vào đó, hãy nhắm đến việc chỉ nói chuyện với một người duy nhất. Điều đó là hoàn toàn có thể làm được! Và khi bạn thực hiện được như vậy, bạn sẽ có thể tự xem đó như một “thành công của chính bản thân”. Tìm kiếm những người cũng rụt rè giống như bạn. Bạn không phải là người duy nhất gặp vấn đề trong việc hòa nhập với mọi người! Lần tới khi bạn tham gia một buổi họp mặt, hãy nhìn xung quanh và tìm kiếm ai đó khác đang cảm thấy không thoải mái hoặc đang đứng một mình trong góc. Hãy đi tới và giới thiệu về bản thân. Có thể bạn là nguồn cảm hứng họ cần để thoát ra khỏi lớp vỏ của chính họ. Bước 4 - Hiểu rằng bạn có khả năng thất bại. Không phải tất cả những tương tác của bạn sẽ diễn ra tốt đẹp. Không hẳn tất cả mọi người đều sẽ phản ứng nhiệt tình khi bạn tiếp cận với họ. Đôi lúc một vài điều bạn nói sẽ không có kết quả như mong muốn. Đừng lo lắng! Chấp nhận khả năng không chắc chắn và những kết quả khác với kế hoạch của bản thân sẽ giúp bạn cởi mở hơn trong việc kết nối với người khác. Xem những khó khăn hay thất bại đó như bài học kinh nghiệm cũng có thể giúp bạn ngừng xem chúng (hoặc bản thân) là “thất bại”. Khi chúng ta suy nghĩ sai lầm về bản thân như những con người thất bại, chúng ta sẽ mất đi động lực để tiếp tục cố gắng, bởi vì có cố gắng cũng chẳng được gì. Thay vào đó, hãy tìm kiếm những điều bạn có thể học hỏi từ mỗi tình huống, thậm chí cả những tình huống không thoải mái hay không diễn ra như bạn mong muốn. Ví dụ như, bạn thử giới thiệu bản thân với ai đó tại một bữa tiệc nhưng anh ta không hứng thú với việc nói chuyện với bạn và quay người đi chỗ khác. Điều này thật tệ, nhưng đoán xem? Nó không phải là thất bại; nó cũng không thật sự là một sai lầm bởi bạn đã có sức mạnh và sự can đảm để bước ra thế giới bên ngoài. Có thể bạn sẽ học được một bài học hữu ích từ trải nghiệm đó nữa, ví dụ như quan sát các tín hiệu chứng tỏ người đó không có hứng thú nói chuyện và hiểu được rằng cách người khác phản ứng như thế nào không phải là do lỗi của bạn. Khi bạn cảm thấy xấu hổ vì một điều gì đó, hãy nhắc nhở bản thân rằng tất cả mọi người đều mắc sai lầm. Có thể bạn đã hỏi ai đó về bạn gái của anh ta trong khi tất cả những người khác đều biết rằng anh ta vừa mới bị “đá” cách đây mấy tuần. Có lẽ bạn nhận thấy rằng bạn đã nói quá nhiều về tuổi thơ của bản thân với ám ảnh về những cuộc phiêu lưu. Tất cả đều ổn -- ai cũng đã từng như vậy. Điều quan trọng là bạn vấp ngã, nhưng bạn có thể đứng dậy lần nữa. Đừng để một sai lầm xã hội ngăn cản bạn cố gắng trong tương lai. Phương pháp 3 - Bước ra ngoài thế giới Bước 1 - Thể hiện bản thân là một người có thể tiếp cận. Một phần của việc bước ra khỏi chiếc vỏ của chính mình đó là làm cho người khác muốn nói chuyện với bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng mọi người có thể nghĩ bạn ngạo mạn hoặc vô lễ chỉ bởi vì bạn quá xấu hổ để tạo cho người khác một ấn tượng tích cực vể bản thân. Bạn có thể thay đổi điều này ngay hôm nay. Lần tới khi ai đó tiến lại phía bạn và bắt đầu nói chuyện, hãy cười thật tươi với họ, đứng thẳng, thả lỏng hai tay, và nhiệt tình hỏi xem anh ấy hay cô ấy đang cảm thấy thế nào. Khi mà bạn đã quen với việc trốn trong chiếc vỏ của mình, bạn sẽ phải tập luyện để có thể thân thiện hơn, nhưng bạn có thể làm được. Nếu bạn cảm thấy ngại ngùng, có thể bạn sẽ ôm lấy một cuốn sách hoặc là chiếc điện thoại, nhưng điều này sẽ khiến mọi người nghĩ rằng bạn quá bận rộn để nói chuyện với họ. Bạn vẫn có thể trở nên cởi mở và gần gũi kể cả khi bạn đang ngại ngùng. Cho dù bạn không nói gì nhiều, việc gật đầu, nhìn thẳng vào mắt người nói, mỉm cười đúng thời điểm, và ánh nhìn thể hiện là bạn đang rất vui vẻ là những biểu hiện của “một người thực sự lắng nghe”. Việc lắng nghe chân thành sẽ giúp mọi người cảm thấy bạn có hứng thú và bị thu hút vào cuộc trò chuyện. Nếu bạn chỉ đứng đó và nhìn chăm chăm xuống sàn nhà, mọi người có thể sẽ quên mất sự tồn tại của bạn. Cố gắng nhắc lại một vài ý kiến then chốt của cuộc nói chuyện làm nền tảng cho sự đóng góp của bạn. Điều này không chỉ cho thấy rằng bạn đang lắng nghe mà còn giúp những người khác cảm thấy được công nhận. Chẳng hạn, nếu bạn đang lắng nghe một ai đó nói về chuyến đi Nha Trang của cô ấy, bạn có thể nói những điều như “Nghe tuyệt quá! Tôi chưa bao giờ đến Nha Trang, nhưng tôi đã từng đến Đà Nẵng.” Nếu việc nói về bản thân bạn vẫn còn đang quá khó khăn, đây là một cách bạn có thể sử dụng cho tới khi nào bạn cảm thấy thoải mái hơn một chút để nói về bản thân mình. Bước 2 - Hỏi mọi người những câu hỏi mở. Khi bạn đang trò chuyện với mọi người, việc hỏi họ một vài câu hỏi đơn giản là một cách rất tuyệt, cho dù đó là câu hỏi về bản thân họ, các kế hoạch của họ, hay bất cứ điều gì họ đang nói đến đi nữa. Việc đặt câu hỏi cũng là một cách giảm căng thẳng trong tương tác xã hội bởi vì bạn sẽ không nói về bản thân quá nhiều, nó còn cho thấy sự hứng thú và thúc đẩy cuộc nói chuyện. Bạn không cần phải đặt ra cả ngàn câu hỏi hay tìm hiểu quá kỹ càng về đời tư khiến họ không thoải mái; hãy khéo léo đưa ra một câu hỏi thân thiện khi thích hợp. Rõ ràng, đối với những người rụt rè việc mở lời để giới thiệu về bản thân họ sẽ khó khăn hơn. Vậy nên đây sẽ là một cách tốt để bắt đầu. Những câu hỏi mở sẽ giúp cho người kia có thể chia sẻ điều gì đó về họ, thay vì những câu hỏi “có” hoặc “không”. Một vài câu hỏi mở có thể kể đến như “Bạn mua chiếc áo đẹp như vậy ở đâu thế?” hoặc là “Bạn thích cuốn sách nào và tại sao?” hoặc là “Quanh đây nơi nào phù hợp nhất để uống cafe?” Bước 3 - Bắt đầu chia sẻ về bản thân bạn. Khi bạn đã thoải mái hơn với người mà bạn đang nói chuyện, hoặc thậm chí là với bạn của bạn, bạn có thể bắt đầu mở lòng đối với họ. Dĩ nhiên, bạn không nên chia sẻ những bí mật thầm kín nhất, to lớn nhất ngay từ đầu, nhưng bạn có thể dần dần tiết lộ từng thứ một. Hãy gạt bỏ đi những áp lực. Bạn có thể kể một câu chuyện hài hước về giáo viên của bạn hoặc cho mọi người xem một bức ảnh dễ thương của Muffins, chú thỏ bạn đang nuôi. Nếu ai đó nói về chuyến đi đến Đà Lạt của anh ấy, hãy nói về một chuyến đi đầy rắc rối cùng với gia đình của bạn tại đó. Bước từng bước nhỏ là điểm mấu chốt. Bạn có thể chia sẻ một chút bằng việc nói "Tôi cũng vậy" hoặc "Tôi hiểu ý của bạn. Có một lần tôi…" khi mọi người nói về những trải nghiệm của họ. Cho dù là chia sẻ những câu chuyện ngốc nghếch hay những chi tiết nhỏ nhặt cũng có thể giúp bạn bước ra khỏi vỏ bọc của mình. Khi mọi người tích cực đáp lại những gì bạn nói, bạn sẽ dần cởi mở hơn. Bạn không cần phải là người đầu tiên chia sẻ điều gì đó về bản thân mình. Hãy đợi vài người mở lời trước. Mặc dù việc nói về bản thân mình quá nhiều khi không cần thiết là khá bất lịch sự nhưng việc bạn hoàn toàn im lặng cũng được coi là không phải phép. Nếu một người đang chia sẻ với bạn khá nhiều điều, và bạn chỉ ậm ừ cho qua thì người đó có thể sẽ bị tổn thương vì bạn không thoải mái để chia sẻ về chính mình. Cho dù chỉ là câu “Tôi cũng vậy!” cũng sẽ khiến cho mọi người thấy gắn kết với bạn hơn. Bước 4 - Làm chủ những cuộc nói chuyện phiếm. Chẳng có bất cứ điều gì là nhỏ nhặt đối với một cuộc nói chuyện phiếm. Rất nhiều tình bạn đẹp và những mối quan hệ thân thiết đều bắt đầu từ những cuộc nói chuyện về thời tiết hoặc là đội thể thao của khu vực. Một vài người nói rằng “Tôi không nói chuyện phiếm” bởi vì họ nghĩ chúng vô nghĩa và tốn thời gian. Tuy nhiên việc tạo ra một cuộc nói chuyện đơn giản và không áp lực với người lạ là cách để bạn tìm hiểu về họ nhiều hơn. Nói chuyện phiếm thực sự đem đến cho mọi người cơ hội để hòa nhập bằng những chủ đề không mang tính cá nhân quá cao. Khi mọi người lần đầu gặp nhau, họ thường quyết định chia sẻ những thông tin về bản thân mà họ cho là “an toàn”. Cuộc nói chuyện phiếm tạo ra nhiều cơ hội để chia sẻ những thông tin “an toàn” và bước từng bước nhỏ để tạo dựng lòng tin. Để gợi mở một cuộc nói chuyện phiếm, bạn chỉ cần biết cách để khiến người đó cảm thấy thoải mái, đưa ra những câu hỏi lịch sự, chia sẻ một điều gì đó về bản thân, và giữ mạch nói chuyện ổn định. Sử dụng tên của người đó trong cuộc nói chuyện. Điều này sẽ khiến họ cảm thấy họ có ý nghĩa đối với bạn. Sử dụng những gợi ý để bắt đầu cuộc nói chuyện. Nếu người đó đang đội một chiếc mũ của đội Manchester United, bạn có thể hỏi xem anh ấy thích đội bóng nào, hoặc là anh ấy đã trở thành người hâm mộ như thế nào. Bạn có thể nói một câu đơn giản sau đó đưa ra một câu hỏi. Chẳng hạn, bạn có thể nói, “Tôi đã ở nhà cả tuần vì trời mưa. Tôi phải giúp mẹ tôi làm rất nhiều việc vặt. Còn anh thì sao? Anh có làm gì thú vị hơn không?” Bước 5 - Đọc vị mọi người. Đọc vị người khác là một kỹ năng xã hội có thể giúp bạn khiến cuộc nói chuyện vui vẻ hơn và giúp bạn bước ra khỏi lớp vỏ bọc của mình. Có được sự nhạy bén để biết được người đó đang cảm thấy hào hứng và sẵn sàng nói chuyện hay đang xao nhãng hoặc phiền muộn có thể giúp bạn quyết định được bạn nên nói gì – hoặc liệu bạn có nên nói chuyện với họ hay không. Bạn cũng cần phải hiểu được tâm lý chung của mọi người trong nhóm nữa; liệu họ có nhiều trò đùa nội bộ và khó chấp nhận những người ngoài, hay họ thuộc kiểu sẽ cảm thấy hứng thú với bất cứ điều gì? Điều này sẽ giúp bạn biết được bạn nên thể hiện bản thân ở mức độ nào. Nếu ai đó mỉm cười và bước đi chầm chậm giống như cô ấy đang không hướng tới một đích đến cụ thể, vậy thì cô ấy sẽ muốn nói chuyện với bạn hơn là ai đó đang ướt đẫm mồ hôi, bực tức lướt tin nhắn, hay đang cắm đầu đi nhanh như gió. Bước 6 - Tập trung vào thời điểm nói. Khi bạn đang trò chuyện với mọi người, hãy tập trung vào những việc đang diễn ra: hoàn cảnh của buổi nói chuyện, biểu hiện trên gương mặt, nội dung mà mọi người đang đề cập đến, vân vân. Đừng để ý đến những điều bạn đã nói ra năm phút trước hay những gì bạn sẽ nói trong năm phút tới khi bạn có cơ hội để tham gia góp ý. Bạn có nhớ phần “ngừng việc ngộ nhận”? Nó không chỉ áp dụng cho những suy nghĩ mỗi ngày, mà còn đặc biệt áp dụng cho việc điều chỉnh tâm trí bạn trong cuộc nói chuyện. Nếu bạn quá bận rộn chỉ để lo lắng về mọi thứ bạn đã nói hoặc sẽ nói, bạn sẽ không thể chú ý đến cuộc nói chuyên và sẽ không thể đóng góp những ý kiến hợp lý. Nếu bạn xao nhãng hay lo lắng, những người khác sẽ nhận ra. Nếu bạn nhận ra bản thân đang thực sự xao nhãng hoặc lo lắng về cuộc nói chuyện, hãy đếm từng nhịp hít thở của bạn cho đến 10 hoặc 20 (Dĩ nhiên là đừng làm mất mạch nói chuyện). Điều này có thể giúp bạn tập trung vào thời điểm nói và ít chú tâm hơn đến những chi tiết khác. Phương pháp 4 - Biến điều đó thành thói quen Bước 1 - Bắt đầu nói "đồng ý" và ngừng biện hộ. Nếu bạn muốn biến việc bước ra khỏi chiếc vỏ của mình trở thành một thói quen vậy thì đó không chỉ là về việc làm chủ những kỹ năng xã hội cho hiện tại mà nó còn là việc tạo ra thói quen giao lưu với mọi người, tham dự những sự kiện mới, và giữ cho đời sống xã hội của bạn phong phú. Bạn có thể sẽ từ chối bởi vì bạn sợ những tình huống ngoài xã hội, không muốn cảm thấy ngượng ngùng khi bạn không biết rõ những người trong bữa tiệc, hoặc bởi vì bạn thà ở một mình còn hơn là giao lưu với người khác. Lần tới khi người khác mời bạn cùng làm một việc gì đó, hãy thử hỏi bản thân có phải bạn từ chối chỉ vì sợ hãi hoặc lười nhác chứ không phải vì một lý do chính đáng hay không. Nếu nỗi sợ hãi khiến bạn không thể tiến về phía trước, hãy nói “không” với nó và bước ra ngoài! Bạn không nhất thiết phải đồng ý đi cùng với một cô bạn cùng lớp nào đó tới câu lạc bộ "những người yêu côn trùng" hoặc với tất cả những gì bạn được yêu cầu. Hãy chỉ đưa ra mục tiêu nói đồng ý thường xuyên hơn. Bạn có thể làm được điều đó. Bước 2 - Mời mọi người cùng làm một điều gì đó. Một phần của việc bước ra khỏi vỏ ốc của bản thân không chỉ đơn giản là chấp nhận làm những việc người khác muốn làm mà còn là bắt đầu kế hoạch cho chính những điều bạn mong muốn nữa. Nếu bạn muốn được biết đến như một người hòa đồng và thân thiện hơn, vậy thì đôi lúc bạn nên là người nắm quyền chủ động. Cho dù bạn chỉ mời mọi người qua nhà để cùng gọi pizza và xem phim Scandal hay mời một người bạn cùng lớp đi uống café, mọi người sẽ dần xem bạn như một người có nhiều điều thú vị để làm. Chắc hẳn bạn sẽ lại cảm thấy sợ cảm giác bị từ chối. Có thể mọi người sẽ nói không, nhưng phần lớn là bởi vì họ bận. Ngoài ra, nếu bạn mời mọi người làm một điều gì đó, có nhiều khả năng rằng họ cũng sẽ làm điều tương tự đối với bạn. Bước 3 - Hiểu được rằng bạn không thể thay đổi hoàn toàn. Nếu bạn vô cùng nhút nhát, hướng nội, vậy thì, bạn sẽ không thể trở thành một người hay buôn chuyện chỉ sau một tháng. Những người hướng nội không thể thật sự trở nên hướng ngoại hoặc người thoải mái và bạo dạn nhất trong căn phòng để đứng lên và thể hiện những bản chất tốt đẹp của bản thân. Vì vậy, đừng nản lòng nếu bạn không thể bắt đầu nhảy nhót trên bàn hay thu hút ánh nhìn của tất cả mọi người xung quanh. Có lẽ bạn cũng không hề muốn như vậy. Bước 4 - Hãy nhớ nạp lại năng lượng cho bản thân. Nếu bạn là kiểu người hướng nội, bạn sẽ cần thời gian để nạp lại năng lượng cho bản thân sau khi tương tác xã hội bởi những người hướng ngoại sẽ có thêm sức mạnh từ người khác trong khi những người hướng nội sẽ cảm thấy kiệt sức khi xung quanh có nhiều người. Và nếu năng lượng của bạn cạn kiệt, bạn cần cho bản thân một vài giờ để ở một mình và nạp lại năng lượng. Mặc dù có thể bạn sẽ muốn lấp kín lịch trình tương tác xã hội của mình nhưng hãy luôn nhớ dành ra một "khoảng thời gian cho bản thân," cho dù điều đó có hơi bất tiện. Bước 5 - Tìm kiếm những người thật sự hiểu bạn. Hãy cùng đối mặt với nó. Có thể đến cuối cùng bạn cũng không bao giờ phá vỡ được lớp vỏ của mình để trở thành một con người hoàn toàn khác. Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với việc bước ra khỏi lớp vỏ của bản thân, bạn sẽ có thể tìm thấy những người thật sự hiểu bạn, những người giúp bạn cảm thấy thoải mái. Có thể đó là một nhóm năm người bạn thân, những người để cho bạn thật sự thả lỏng, hát hò như những kẻ ngốc và nhảy theo bài "The Macarena". Nhưng nhóm nhỏ này có thể giúp bạn đương đầu với mọi chuyện khi ở nơi đông người. Tìm ra những người thật sự hiểu bạn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, tự tin và thoát ra khỏi vỏ bọc của bản thân về lâu về dài. Còn gì tuyệt vời hơn thế nữa? Bước 6 - Phát triển từ những điều gây khó chịu. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc phá vỡ lớp vỏ của mình, có thể là bởi vì bạn thường rời khỏi phòng bất cứ khi nào bạn cảm thấy không thoải mái. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang ở trong một tình huống xã hội khi mà bạn không quen biết nhiều người ở đó, không có gì để đóng góp cho hoàn cảnh đó hoặc chỉ đơn giản là cảm thấy như bạn không thuộc về nơi đó, có thể bạn sẽ muốn rời đi, viện cớ để được về sớm hoặc im lặng lùi về phía sau. Giờ thì bạn không nên rời đi khi mọi chuyện trở nên khó khăn – thay vào đó hãy cố gắng tận hưởng trong hoàn cảnh không thoải mái của bản thân và bạn sẽ nhận thấy rằng nó không tồi tệ như bạn vẫn tưởng. Bạn càng thường xuyên ở trong hoàn cảnh không quen thuộc thì việc đó sẽ càng trở nên dễ dàng với bạn hơn trong những lần tiếp theo. Hãy hít một hơi thật sâu và tự nhủ với bản thân rằng đó không phải là tận thế và tìm ra cách để bắt đầu cuộc nói chuyện – hoặc chỉ đơn giản là tỏ ra như bạn đang rất vui vẻ.

https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-virut-g%C3%A2y-c%C3%BAm-d%E1%BA%A1-d%C3%A0y

Cách để Loại bỏ virut gây cúm dạ dày

Vi-rút gây cúm dạ dày thường không phải là vấn đề nghiêm trọng nhưng có thể khiến bạn thấy mệt mỏi trong nhiều ngày. Cơ thể sẽ tự loại bỏ vi-rút nhưng bạn cũng có thể áp dụng nhiều cách để cảm thấy khỏe hơn trong thời gian hỗ trợ cơ thể chống lại vi-rút. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn thêm cho bạn. Phương pháp 1 - Bước chăm sóc ban đầu Bước 1 - Bổ sung nước sạch cho cơ thể. Rủi ro lớn nhất khi mắc vi-rút cúm dạ dày là mất nước. Vì vậy, bước quan trọng nhất giúp cơ thể loại bỏ vi-rút đó là bổ sung càng nhiều nước càng tốt. Nên bổ sung 250 ml nước mỗi tiếng đối với người trưởng thành. Trẻ nhỏ cần 30 ml nước mỗi 30-60 phút. Uống nước thật chậm và từng ngụm nhỏ thay vì uống một hơi. Nước sẽ được đưa vào dạ dày hiệu quả hơn nếu bạn bổ sung từng chút một thay vì uống nhiều trong một lúc. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Get-Rid-of-Indigestion-Step-09.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Indigestion-Step-09.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Get-Rid-of-Indigestion-Step-09.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Indigestion-Step-09.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Uống quá nhiều nước lọc khi cơ thể đang hồi phục có thể pha loãng chất điện giải trong cơ thể nên bạn cần uống thêm cả nước bù điện giải khi chống lại vi-rút. Bên cạnh việc mất nước, cơ thể có thể bị mất natri, kali cùng các chất điện giải khác. Nước bù điện giải có thể giúp bù lại các chất điện giải bị mất đi này. Các loại thức uống khác mà bạn có thể cân nhắc bao gồm nước hoa quả pha loãng, nước uống thể thao pha loãng, nước dùng trong và trà khử caffeine. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-12.jpg\/v4-460px-Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-12.jpg\/v4-728px-Stop-a-Cold-when-You-Feel-It-Coming-On-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tránh uống đồ ngọt. Nạp đường vào cơ thể mà không bổ sung thêm muối có thể khiến tình trạng tiêu chảy trở nặng hơn. Ngoài ra, bạn nên tránh thức uống có ga, chứa caffeine và thức uống chứa cồn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/75\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-01Bullet05.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-01Bullet05.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/75\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-01Bullet05.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-01Bullet05.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu gặp khó khăn trong việc uống nước, bạn có thể ngậm đá viên hoặc kem que để bổ sung nước. Bước 2 - Áp dụng chế độ ăn nhạt. Ngay khi dạ dày đã sẵn sàng nhận thức ăn dạng rắn, bạn nên bắt đầu ăn để khôi phục lại lượng dưỡng chất đã mất đi. Mặc dù có ít bằng chứng khoa học cho thấy thức ăn nhạt dễ tiêu hóa hơn thức-ăn-không-nhạt nhưng nhiều người cảm thấy thức ăn nhạt dễ ăn hơn khi cơn buồn nôn vẫn còn dữ dội. Chế độ ăn nhạt truyền thống có thể là chế độ ăn BRAT, bao gồm chuối (Banana), cơm (Rice), sốt táo (Applesauce) và bánh mì nướng (Toast). Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn khoai tây nước (không kèm bơ), bánh mì và bánh quy giòn. Chỉ nên áp dụng chế độ ăn nhạt khoảng một ngày. Thức ăn nhạt sẽ tốt hơn nhưng dựa hoàn toàn vào thức ăn nhạt trong quá trình phục hồi có thể khiến cơ thể thiếu đi các dưỡng chất cần thiết để chống lại vi-rút. Bước 3 - Trở về chế độ ăn thông thường càng sớm càng tốt. Sau khi ăn thức ăn nhạt khoảng một ngày, bạn nên bắt đầu trở lại chế độ ăn bình thường. Thức ăn nhạt có thể tốt cho dạ dày sau khi mắc vi-rút nhưng sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để loại bỏ vi-rút. Ăn thức ăn như bình thường một cách từ từ để tránh bị đau bụng. Tại thời điểm này, nguồn cacbon-hydrat ít đường như ngũ cốc và các loại hạt sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm hoa quả đã gọt vỏ, protein nạc như trứng, thịt gà, cá, và các loại rau củ dễ chế biến như đậu xanh và cà rốt. Thử ăn một ít sữa chua ít đường. Chế phẩm sữa lên men giúp giảm thời gian đau bụng. Hơn nữa, vi khuẩn trong sữa chua được xem là "lợi khuẩn" có thể giúp cân bằng môi trường bên trong dạ dày, nhờ đó hỗ trợ cơ thể chống lại vi-rút. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b1\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-03Bullet03.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-03Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b1\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-03Bullet03.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-03Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bước 4 - Giữ vệ sinh sạch sẽ. Vi-rút gây cúm dạ dày rất mạnh và có thể sống sót bên ngoài cơ thể người trong một thời gian. Tồi tệ hơn, bạn còn có thể tái nhiễm vi-rút từ người khác. Để tránh nhiễm và tái nhiễm vi-rút cúm dạ dày, bạn cần giữ vệ sinh cá nhân và giữ cho không gian sống được sạch sẽ. Mặc dù vi-rút cúm dạ dày khác với ngộ độc thực phẩm nhưng bạn vẫn có thể lây lan vi-rút thông qua thực phẩm. Tốt nhất không nên tiếp xúc với thức ăn của người khác khi đang bị bệnh và luôn rửa tay sạch với xà phòng, nước trước khi ăn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b7\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-04Bullet01.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-04Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b7\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-04Bullet01.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-04Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bước 5 - Nghỉ ngơi. Giống như khi mắc các bệnh khác, nghỉ ngơi là phương pháp hữu hiệu khi mắc vi-rút gây cúm dạ dày. Nghỉ ngơi giúp cơ thể để dành được nhiều năng lượng để loại bỏ vi-rút. Về cơ bản, bạn nên ngừng mọi hoạt động thường ngày khi đang chống lại vi-rút cúm dạ dày. Trong điều kiện bình thường, bạn cần ngủ 6-8 tiếng để cơ thể hoạt động tốt. Khi bị bệnh, thời gian ngủ nghỉ cần tăng ít nhất là gấp đôi. Nghe có vẻ khó nhưng bạn cũng nên ngừng lo lắng về những thứ chưa được hoàn thành. Lo lắng khiến cơ thể bị stress và khó để dành được nguồn năng lượng để chống lại vi-rút. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05Bullet02.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a9\/Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05Bullet02.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Stomach-Virus-Step-05Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bước 6 - Để bệnh tự khỏi. Cuối cùng, điều duy nhất bạn có thể làm để loại bỏ vi-rút là để bệnh tự khỏi. Miễn là không mắc vấn đề gì về hệ miễn dịch thì cơ thể có thể tự chống lại vi-rút một cách tự nhiên. Mặc dù vậy nhưng việc chăm sóc bản thân vẫn là một phần quan trọng trong việc loại bỏ vi-rút. Các mẹo trong bài viết này đều nhằm mục đích cung cấp cho cơ thể những thứ cần thiết để tự chống lại vi-rút. Nếu bạn không tự chăm sóc bản thân, cơ thể sẽ khó hồi phục được. Nếu hệ miễn dịch có vấn đề, bạn nên đi khám bác sĩ ngay khi có những triệu chứng đầu tiên của bệnh. Phương pháp 2 - Liệu pháp thay thế tại nhà Bước 1 - Sử dụng gừng. Gừng là nguyên liệu truyền thống được dùng để chống lại cơn buồn nôn và co thắt bụng. Bia gừng và trà gừng thường được sử dụng nhiều nhất khi chống lại vi-rút gây cúm dạ dày. Bạn có thể pha trà gừng tươi bằng cách đun sôi các lát gừng tươi cắt mỏng (1,3-2,5 cm) với 250 ml nước trong vòng 5-7 phút. Chờ trà nguội và uống. Bia gừng và trà gừng dạng túi có bán sẵn có các cửa hàng. Bên cạnh thức uống từ gừng, bạn có thể uống viên uống gừng hoặc dầu gừng thường có bán ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe hoặc cửa hàng thực phẩm chức năng. Bước 2 - Dùng bạc hà để xoa dịu triệu chứng. Bạc hà có đặc tính gây tê thường được cho là có tác dụng xoa dịu cơn buồn nôn và đau bụng. Bạn có thể tiêu thụ bạc hà vào bên trong cơ thể hoặc dùng bên ngoài. Để bổ sung bạc hà vào bên trong cơ thể, bạn có thể uống trà bạc hà, nhai lá bạc hà sạch hoặc uống viên nang bạc hà. Trà bạc hà thảo mộc có bán ở các cửa hàng hoặc bạn có thể tự pha trà bằng cách đun sôi vài lá bạc hà với 250 ml nước trong 5-7 phút. Để dùng bạc hà bên ngoài, bạn có thể ngâm khăn trong trà bạc hà mát hoặc cho 2-3 giọt tinh dầu bạc hà vào khăn ngâm trong nước lạnh rồi đắp lên bụng. Bước 3 - Thử dùng viên nang than hoạt tính. Một số cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe có bán viên than hoạt tính tại khu vực thực phẩm chức năng. Than hoạt tính được cho là có khả năng hút độc tố và làm tê liệt độc tố trong dạ dày. Tuân thủ hướng dẫn trên nhãn sản phẩm than hoạt tính để tránh sử dụng quá liều. Tuy nhiên, thông thường bạn có thể uống nhiều viên nang cùng lúc và nhiều liều mỗi ngày. Bước 4 - Ngâm mình trong nước pha mù tạt. Nghe có vẻ kì lạ nhưng ngâm mình trong nước hơi ấm pha một ít bột mù tạt có thể giúp bạn thấy khỏe hơn. Theo y học truyền thống, mù tạt có khả năng hút các độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu. Bạn có thể dùng nước ấm nếu không bị sốt. Tuy nhiên, nếu bị sốt, bạn chỉ nên ngâm mình trong nước hơi ấm để tránh bị sốt cao hơn. Cho 2 thìa (30 ml) bột mù tạt và 1/4 cốc (60 ml) muối nở vào bồn tắm đầy nước. Dùng tay khuấy cho bột tan hoàn toàn rồi ngâm mình trong nước khoảng 10-20 phút. Bước 5 - Chườm khăn ấm lên bụng. Nếu cơ bụng phải hoạt động quá nhiều đến mức bắt đầu co lại, phương pháp chườm khăn ấm hoặc miếng nhiệt ấm lên bụng có thể giúp xoa dịu cơn đau. Tuy nhiên, nếu bị sốt, phương pháp chườm ấm có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn nên bạn cần tránh áp dụng. Giãn cơ vùng bụng đang bị co có thể giúp giảm triệu chứng nhiễm vi-rút cúm dạ dày. Mặt khác, giảm đau cho cơ có thể giúp cơ thể được thư giãn hơn. Khi cơ thể thư giãn, hệ miễn dịch có thể dùng thêm năng lượng để chống lại vi-rút và giúp bạn hồi phục nhanh hơn. Bước 6 - Bấm huyệt để xoa dịu cơn buồn nôn. Dựa trên các lý thuyết trong phương pháp châm cứu và bấm huyệt, bạn có thể kiểm soát một số huyệt trên bàn tay và bàn chân để xoa dịu cơn đau và cảm giác khó chịu ở vùng bụng và dạ dày. Bạn có thể thử mát-xa chân. Xoa bóp nhẹ ở bàn chân có thể giúp xoa dịu cơn buồn nôn và đau bụng. Nếu vi-rút cúm dạ dày gây thêm triệu chứng đau đầu, bạn có thể bấm huyệt ở tay. Dùng ngón trỏ và ngón cái của một bàn tay để nhéo vào phần da giữa ngón trỏ và ngón cái của tay kia. Phương pháp này giúp giảm đau đầu đáng kể. Phương pháp 3 - Điều trị y tế chuyên nghiệp Bước 1 - Không dùng thuốc kháng sinh. Thuốc kháng sinh hiệu quả trong việc chống lại nhiều chủng vi khuẩn nhưng rất tiếc lại không chống lại được vi-rút. Cúm dạ dày là do nhiễm vi-rút nên không thể điều trị hiệu quả bằng kháng sinh. Tương tự, thuốc kháng nấm cũng không hiệu quả trong việc điều trị vi-rút gây cúm dạ dày. Bước 2 - Cân nhắc việc uống thuốc chống nôn. Nếu tình trạng buồn nôn dữ dội kéo dài hơn 12-24 tiếng, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn dùng thuốc chống buồn nôn nhằm xoa dịu dạ dày đủ để giữ lại nước và một lượng nhỏ thức ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thuốc chống buồn nôn chỉ giúp giảm cơn buồn nôn chứ không giúp loại bỏ vi-rút. Mặt khác, vì thuốc chống buồn nôn giúp giữ lại chất lỏng và thức ăn trong dạ dày nên ít nhất bạn cũng có thể cung cấp cho cơ thể dưỡng chất cần thiết để chống lại vi-rút. Bước 3 - Tránh uống thuốc chữa tiêu chảy không kê đơn. Chỉ được uống thuốc khi được sự đồng ý của bác sĩ. Thuốc chữa tiêu chảy không kê đơn có thể hiệu quả nhưng cũng có thể gây vấn đề. Trong vòng 24 tiếng đầu tiên, bạn cần để cơ thể đẩy vi-rút ra ngoài. Không may là nôn mửa và tiêu chảy lại là một phần tự nhiên của quá trình đẩy vi-rút ra ngoài. Sau khi vi-rút đã được thải ra ngoài, bác sĩ có thể cho bạn uống thuốc chữa tiêu chảy để điều trị triệu chứng còn sót lại.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-t%E1%BA%ADp-tin-trong-Linux

Cách để Tìm tập tin trong Linux

Nếu không biết cách, việc tìm tập tin trong Linux có thể sẽ khá khó khăn. Ở đây, cách làm tốt nhất chính là sử dụng một số lệnh terminal khác nhau. Chúng mạnh mẽ hơn nhiều so với tính năng tìm kiếm đơn giản trên những hệ điều hành khác và khi biết cách sử dụng thuần thục, bạn sẽ có được khả năng kiểm soát triệt để các tập tin của mình. Phương pháp 1 - Dùng lệnh "find" Bước 1 - Tìm tập tin bằng tên. Đây là phương pháp tìm kiếm cơ bản nhất mà bạn có thể thực hiện bằng lệnh find. Lệnh dưới đây sẽ tìm tệp trong thư mục hiện tại và mọi thư mục con của nó. find -iname "tên tệp" Dùng -iname thay vì -name để bỏ qua yếu tố viết hoa và viết thường trong truy vấn của bạn. Lệnh -name có xét đến yếu tố này. Bước 2 - Thiết lập để tìm kiếm được bắt đầu từ thư mục root. Để tìm kiếm trên toàn bộ máy tính, bạn có thể thêm dấu bổ trợ / vào truy vấn. Nhờ đó, lệnh find sẽ nhận biết và tiến hành tìm kiếm mọi thư mục từ thư mục root. find / -iname "tên tệp" Bạn có thể bắt đầu tìm kiếm ở một thư mục cụ thể bằng cách thay dấu / bằng đường dẫn, chẳng hạn như /home/pat. Bạn có thể dùng . thay cho / để chỉ tiến hành tìm kiếm trên thư mục hiện tại và các thư mục con của nó. Bước 3 - Sử dụng ký tự đại diện . * Ký tự * này có thể sẽ hữu dụng trong việc tìm kiếm những mục mà bạn không biết tên đầy đủ hoặc khi bạn muốn tìm mọi tệp có phần đuôi nào đó. find /home/pat -iname "*.conf" Lệnh trên sẽ trả về mọi tệp .conf trong thư mục người dùng (và các thư mục con) của Pat. Bạn cũng có thể dùng nó để tìm mọi tập tin có chứa một phần tên tệp. Chẳng hạn như trong trường hợp có rất nhiều tài liệu liên quan đến wikiHow, bạn có thể tìm toàn bộ bằng cách gõ "*wiki*". Bước 4 - Đơn giản hóa kết quả trả về. Có thể sẽ rất khó để sàng lọc khi có quá nhiều kết quả được trả về. Lúc này, bạn hãy dùng ký tự | và gửi kết quả tìm kiếm đến chương trình sàng lọc "less". Khi đó, bạn có thể duyệt qua và lọc kết quả dễ dàng hơn rất nhiều. find /home/pat -iname "*.conf" | less Bước 5 - Tìm loại kết quả tìm kiếm cụ thể. Bạn có thể sử dụng các ký tự bổ trợ để nhận về loại kết quả tìm kiếm nhất định. Bạn có thể tìm tệp thông thường (f), thư mục (d), liên kết biểu tượng (l), thiết bị điều khiển (c), và thiết bị khối (b) với ký tự bổ trợ phù hợp. find / -type f -iname "tên-tệp" Bước 6 - Lọc kết quả tìm kiếm bằng kích thước. Khi có nhiều tệp trùng tên và biết kích thước tệp mà bạn đang tìm kiếm, bạn có thể lọc kết quả tìm kiếm theo tiêu chí này. find / -size +50M -iname "tên tệp" Lệnh trên sẽ trả về các tệp từ 50 MB trở lên. Bạn có thể dùng các ký tự + hoặc - để tìm tệp có kích thước lớn hay nhỏ hơn. Khi không dùng các ký tự này, lệnh tìm kiếm sẽ trả về tệp có kích thước đúng bằng kích thước yêu cầu Bạn có thể lọc theo byte (c), kilobyte (k), megabyte (M), gigabyte (G), hoặc khối 512-byte (b). Lưu ý rằng phần này có phân biệt hoa thường. Bước 7 - Dùng toán tử logic để kết hợp các kiểu tìm kiếm sàng lọc. Bạn có thể dùng các toán tử -and (và), -or (hoặc) và -not (không) để kết hợp các kiểu tìm kiếm với nhau. find /hình_du_lịch -type f -size +200k -not -iname "*2015*" Lệnh trên sẽ tìm các tệp nằm trong thư mục "hình_du_lịch" có kích thước lớn hơn 200 kilobyte và có tên không chứa "2015". Bước 8 - Tìm tệp theo chủ sở hữu hoặc quyền truy cập. Nếu đang tìm tập tin của một ai đó hoặc tập tin với quyền truy cập nhất định, bạn có thể thu nhỏ phạm vi tìm kiếm. find / -user pat -iname "tên tệp" find / -group users -iname "tên tệp" find / -perm 777 -iname "tên tệp" Các ví dụ trên lần lượt truy vấn với người dùng, nhóm và quyền truy cập nhất định. Bạn cũng có thể bỏ qua tên tệp để nhận về mọi tệp có loại được nêu. Chẳng hạn như find / -perm 777 sẽ trả về mọi tệp có quyền truy cập 777 (không giới hạn). Bước 9 - Kết hợp các lệnh để tiến hành xử lý sau khi tìm được tập tin. Bạn có thể kết hợp lệnh find với các lệnh khác để thực thi những lệnh này trên các tệp được trả về. Phân tách lệnh find và lệnh thứ hai bằng -exec và kết dòng lệnh bằng dấu {} \; find . -type f -perm 777 -exec chmod 755 {} \; Tổ hợp lệnh trên sẽ tìm mọi tệp có quyền truy cập 777 trong thư mục hiện tại (và các thư mục con) rồi dùng lệnh chmod để đổi quyền truy cập đó sang 755. Phương pháp 2 - Dùng lệnh "locate" Bước 1 - Cài đặt tính năng . locate Nhìn chung, lệnh locate chạy nhanh hơn lệnh find nhờ làm việc trên cơ sở dữ liệu cấu trúc tập tin của bạn. Không phải bản phân phối Linux nào cũng có sẵn tính năng này. Do đó, bạn cần những lệnh sau để thử cài đặt chúng: Gõ sudo apt-get update và nhấn ↵ Enter. Bạn có thể cài trên Debian và Ubuntu bằng cách: Gõ sudo apt-get install mlocate và nhấn ↵ Enter. Nếu locate đã được cài sẵn, thông điệp sau sẽ xuất hiện: mlocate is already the newest version. Trong Linux Arch, dùng trình quản lý gói pacman: pacman -Syu mlocate Với Gentoo, dùng emerge: emerge mlocate Bước 2 - Cập nhật cơ sở dữ liệu . locate Lệnh locate sẽ không thể tìm được gì cho đến khi cơ sở dữ liệu của nó được dựng và cập nhật. Dù tác vụ này được chạy tự động mỗi ngày nhưng bạn vẫn tự thực hiện được và bạn sẽ phải làm vậy để dùng được locate ngay. Gõ sudo updatedb và nhấn ↵ Enter. Bước 3 - Dùng . locate Dù nhanh nhưng lệnh locate không có nhiều tùy chọn như lệnh find. Việc thực thi lệnh tìm kiếm cơ bản ở lệnh này cũng rất giống với tìm kiếm cơ bản ở lệnh find. locate -i "*.jpg" Lệnh trên tìm tệp có đuôi .jpg trên toàn bộ hệ thống. Ký tự đại diện * giữ vai trò tương tự như trong lệnh find. Giống như lệnh find, -i không xét đến yếu tố viết hoa, viết thường trong truy vấn của bạn. Bước 4 - Giới hạn kết quả tìm kiếm. Nếu tìm kiếm trả về quá nhiều kết quả, bạn có thể thu hẹp chúng bằng cách sử dụng tùy chọn -n, tiếp đến là số các kết quả bạn muốn hiển thị. locate -n 20 -i "*.jpg" Chỉ 20 kết quả tìm kiếm đầu tiên phù hợp với truy vấn sẽ được hiển thị. Bạn cũng có thể dùng dấu | gửi kết quả đến less để duyệt dễ dàng hơn. Phương pháp 3 - Tìm tập tin có chứa đoạn văn bản nhất định Bước 1 - Dùng lệnh . grep Để tìm tệp có chứa cụm từ hay chuỗi ký tự nào đó, bạn có thể sử dụng lệnh grep. Lệnh grep cơ bản có định dạng như sau: grep -r -i "search query" /path/to/directory/ -r xác lập tìm kiếm "recursive" (đệ quy), nghĩa là mọi tệp có chứa từ khóa trong thư mục hiện hành và mọi thư mục con của nó sẽ được tìm kiếm. -i cho biết truy vấn trên không phân biệt viết hoa và viết thường. Nếu muốn phân biệt hoa thường, bạn hãy bỏ qua toán tử -i. Bước 2 - Bỏ bớt phần nội dung văn bản. Khi thực thi lệnh tìm kiếm grep có cấu trúc tương tự như trên, bạn sẽ nhận được kết quả trả về bao gồm tên tệp cùng phần văn bản được tô sáng trùng khớp với nội dung truy vấn. Bạn có thể ẩn đoạn văn bản trùng khớp này, chỉ hiển thị tên và đường dẫn của tệp bằng cách thêm nội dung sau vào lệnh: grep -r -i "search query" /path/to/directory/ | cut -d: -f1 Bước 3 - Ẩn thông báo lỗi. Lệnh grep sẽ trả lỗi về khi cố truy cập vào thư mục nào đó mà không có quyền truy cập phù hợp hoặc tiến hành tìm kiếm thư mục trống. Bạn có thể gửi thông báo lỗi đến /dev/null để ẩn tại đầu ra. grep -r -i "search query" /path/to/directory/ 2>/dev/null

https://www.wikihow.vn/R%C3%A3-%C4%91%C3%B4ng-g%C3%A0-t%C3%A2y-xay

Cách để Rã đông gà tây xay

Nói đến việc rã đông thịt gà tây xay, có 3 phương pháp an toàn để ngăn ngừa vi khuẩn có hại sinh sôi. Hãy chọn phương pháp nào tiện lợi nhất đối với bạn, tuỳ vào lượng thời gian bạn có thể chờ rã đông và thời điểm định chế biến. Bên cạnh đó, đừng quên là bạn vẫn có thể nấu thịt gà tây xay ngay sau khi lấy từ tủ đông ra nếu đang vội! Phương pháp 1 - Rã đông trong tủ lạnh Bước 1 - Cho thịt gà tây xay đông lạnh còn nguyên bao bì vào tủ lạnh. Nhớ là bao bì phải kín để không bị rỉ nước khi thịt rã đông. Bạn nên đặt thịt còn nguyên bao bì vào đĩa hoặc túi ni lông để đề phòng nước chảy xuống. Để thịt xay lên một ngăn kệ hoặc ngăn kéo trong tủ lạnh, tránh xa các thức ăn để hở như hoa quả và rau củ, kẻo nước từ thịt dính vào. Bạn đừng bao giờ để thịt gà tây xay trên bàn khi rã đông, vì phần thịt bên ngoài sẽ ấm lên trước và tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Bước 2 - Để thịt gà tây xay trong tủ lạnh nguyên cả ngày để thịt rã đông. Thời gian thịt rã đông sẽ khác nhau, tuỳ vào nhiệt độ trong tủ lạnh. 0,5 kg thịt gà tây xay sẽ mất khoảng 12-24 tiếng để rã đông. Khu vực bên trong và bên dưới tủ lạnh thường lạnh nhất. Khí lạnh chìm xuống bên dưới, và khí ấm hơn sẽ tỏa ra phía trước tủ lạnh mỗi khi bạn mở cửa tủ. Bước 3 - Chế biến thịt gà tây xay trong vòng 1-2 ngày sau khi rã đông. Thịt gà tây xay sẽ còn giữ được chất lượng trong vòng 2 ngày sau kkhi rã đông. Bạn có thể đông lạnh lại trong khoảng thời gian này nếu không sử dụng hết. Nhớ rằng, nếu không muốn chờ cho thịt rã đông hoàn toàn, bạn vẫn có thể nấu ngay khi thịt còn đông lạnh hoặc mới chỉ rã đông một phần. Bạn chỉ phải nấu lâu hơn thịt đã rã đông khoảng gấp rưỡi thời gian. Bạn cũng có thể rã đông thịt gà tây xay trong bát nước lạnh hoặc lò vi sóng. Lưu ý rằng thịt sẽ giảm chất lượng mỗi khi bạn rã đông và đông lạnh lại do độ ẩm bị mất đi mỗi khi bạn rã đông. Phương pháp 2 - Rã đông trong lò vi sóng Bước 1 - Đặt thịt gà tây xay vào đĩa dùng an toàn trong lò vi sóng. Lấy thịt ra khỏi bao bì và bỏ vào đĩa. Nhớ dùng đĩa đủ rộng sao cho thịt còn cách mép đĩa khoảng 2 -3 cm để nước thịt không tràn ra ngoài. Đừng để nguyên bao bì khi rã đông thịt trong lò vi sóng, vì bao bì có thể bị chảy hoặc bắt lửa. Bước 2 - Rã đông thịt gà tây xay bằng lò vi sóng ở mức công suất 50% trong 2 phút. Cho thịt vào lò vi sóng và điều chỉnh công suất ở mức 50% hoặc sử dụng chức năng rã đông. Tiếp tục rã đông từng đợt 1 phút nếu thịt vẫn chưa tan sau lần đầu tiên. Xoay đĩa thịt trong lò vi sóng sau 2 phút rã đông lần đầu tiên nếu bạn muốn tiếp tục rã đông. Như vậy, thịt sẽ được rã đông đều hơn, vì nhiệt độ trong lò vi sóng có những chỗ không đồng đều. Bước 3 - Chế biến thịt gà tây xay ngay sau khi rã đông. Bạn cần nấu thịt gà tây xay ngay sau khi rã đông trong lò vi sóng để ngăn ngừa vi khuẩn sinh sôi. Bạn có thể đông lạnh hoặc cất trong tủ lạnh thức ăn còn thừa sau khi chế biến. Một số phần thịt đã được đun nóng trong khi rã đông trong lò vi sóng. Chính vì vậy mà vi khuẩn dễ dàng sinh sôi trong thịt khi bạn rã đông bằng cách này. Nếu thịt đã được rã đông một phần, bạn nên cho vào lò vi sóng khoảng 1 phút thay vì 2 phút trong lần đầu rã đông. Phương pháp 3 - Rã đông trong nước lạnh Bước 1 - Cho thịt gà tây xay vào túi ni lông có khoá kéo. Lấy thịt ra khỏi bao bì và cho vào túi ni lông có khoá kéo hoặc túi ni lông kín. Đảm bảo thịt phải được bọc kín hoàn toàn để để vi khuẩn và nước khỏi lọt vào. Rã đông theo cách này nhanh hơn rã đông trong tủ lạnh, nhưng bạn phải chú ý trong suốt quá trình. Rã đông thịt gà tây xay trong nước lạnh sẽ đều hơn rã đông trong lò vi sóng nhờ nhiệt độ xung quanh miếng thịt đồng đều. Bước 2 - Cho túi thịt vào bát hoặc vật đựng khác và đổ nước lạnh vào. Đảm bảo vật đựng phải đủ rộng để có thể ngâm ngập túi thịt trong nước. Đổ nước lạnh vào gần đầy miệng bát và đặt vào bồn rửa hoặc trên bàn bếp. Tuyệt đối không dùng nước nóng để rã đông thịt gà tây xay, vì việc này có thể tăng đáng kể nguy cơ nhiễm các vi khuẩn nguy hại. Bước 3 - Ngâm túi thịt trong nước ít nhất 1 tiếng, cứ 30 phút thay nước một lần. Mỗi 0,5 kg thịt gà tây xay sẽ mất khoảng 1 tiếng để rã đông. Bạn cần thay nước cách nửa tiếng một lần để đảm bảo độ lạnh và giảm nguy cơ nhiễm khuẩn. Đặt báo giờ trên điện thoại hoặc đồng hồ để nhớ kiểm tra thịt và thay nước. Nếu thịt đã rã đông một phần, có thể bạn chỉ cần ngâm 30 phút nữa trong nước lạnh. Bước 4 - Chế biến thịt gà xay ngay sau khi rã đông hoàn toàn. Bạn sẽ cần nấu thịt gà xay ngay sau khi rã đông để đề phòng vi khuẩn sinh sôi. Cất thức ăn còn thừa vào tủ lạnh hoặc tủ đông. Nhớ rằng bạn có thể nấu thịt gà tây xay ngay cả khi nó chưa rã đông hoàn toàn. Những phần còn đông lạnh chỉ phải nấu lâu hơn một chút, nhưng bạn có thể chọn cách này nếu không muốn đợi cho thịt rã đông hết. Nếu thịt gà tây xay không rã đông nhanh khi ngâm trong nước, bạn có thể cho vào lò vi sóng để rã đông nốt.

https://www.wikihow.vn/Kh%C3%B4i-ph%E1%BB%A5c-v%C3%B9ng-da-quanh-m%C3%B3ng

Cách để Khôi phục vùng da quanh móng

Nhiều người gặp phải tình trạng khô và nứt nẻ ở vùng da quanh móng do thời tiết khô, lạnh và do thói quen cắn móng. Cùng với việc cắn móng, đôi khi người ta còn cắn cả vùng da quanh móng. Thói quen này dẫn đến các vết rạn, vết rách gây đau đớn và có khả năng bị nhiễm trùng. Rất may mắn là tình trạng da khô, nứt nẻ và rạn quanh móng có thể được khôi phục bằng cách tuân thủ một vài bước đơn giản nhằm đảm bảo bàn tay luôn được bảo vệ và dưỡng ẩm. Phương pháp 1 - Khôi phục lớp biểu bì Bước 1 - Ngâm bàn tay. Chuẩn bị bát cỡ vừa rồi rót nước ấm vào ngập khoảng 10 cm. Nhúng tay vào nước, đảm bảo ngâm chìm móng và lớp biểu bì. Ngâm bàn tay trong 5 phút. Nước ấm giúp làm mềm da quanh móng để bạn quá trình làm đẹp lớp biểu bì được đơn giản và không đau đớn. Bước 2 - Lau khô tay. Dùng khăn lau khô tay. Lớp biểu bì phải không còn dính nước nhưng vẫn còn ẩm. Da phải mềm, ẩm thì quá trình chăm sóc lớp biểu bì để loại bỏ da chết mới đơn giản và ít đau hơn. Bước 3 - Đẩy biểu bì vào trong. Dùng dụng cụ đẩy biểu bì bằng nhựa hoặc que đẩy biểu bì (que làm móng có một đầu nhọn và một đầu phẳng) có thể giúp ngăn biểu bì mọc đâm vào móng. Dùng đầu phẳng của que đẩy biểu bì để đẩy ngược biểu bì vào trong, rồi dùng đầu nhọn đẩy dọc theo phía bên dưới móng để loại bỏ bụi bẩn tích tụ. Que đẩy biểu bì bằng kim loại cần được khử trùng trước và sau mỗi lần sử dụng, còn que bằng gỗ nên được bỏ đi sau mỗi lần sử dụng, nếu không que gỗ có thể trở thành nơi trú ẩn cho vi khuẩn. Bước 4 - Cắt da thừa quanh móng. Dùng kìm cắt móng và kéo tỉa móng để cắt bỏ lớp da chết thừa quanh móng, bao gồm da gần biểu bì mà bạn đã dùng que đẩy ngược vào trong. Cẩn thận chỉ cắt lớp da mềm và lỏng lẻo, không cắt bỏ lớp biểu bì thật sự (phần da ngay xung quanh giúp bảo vệ móng, đặc biệt là gần mép đầu của móng). Da thừa và lỏng thường có màu trắng, khác với lớp biểu bì thật sự của móng. Bạn chỉ nên cắt bỏ phần da có thể mắc vào đồ vật và gây rách da. Bước 5 - Thoa dưỡng ẩm. Dùng lotion, dầu dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng ẩm mua ngoài cửa hàng chuyên dùng cho lớp biểu bì để dưỡng ẩm cho vùng da khô quanh móng. Thoa một lượng lớn kem dưỡng ẩm lên móng và đặc biệt chú ý đến lớp biểu bì. Toàn bộ phần da quanh móng phải được phủ kem dưỡng ẩm. Có thể thử thoa kem dưỡng ẩm dưới móng. Kem dưỡng ẩm không cồn và không hương liệu thường dưỡng ẩm cho da tốt hơn. Bước 6 - Mang găng tay khóa ẩm. Mang găng tay cotton qua đêm. Găng tay giúp giữ ẩm và chữa lành móng cùng biểu bì. Tháo găng tay vào sáng hôm sau. Để đạt hiệu quả cao hơn và lâu hơn, bạn nên lặp lại quy trình này mỗi đêm. Phương pháp 2 - Ngăn lớp biểu bì bị khô Bước 1 - Dưỡng ẩm thường xuyên. Để vùng da quanh móng được ẩm và mềm mịn, bạn cần dưỡng ẩm hàng ngày và nhiều lần mỗi ngày. Luôn giữ ẩm cho lớp biểu bì và móng vì móng và biểu bì khô có thể gây xước măng rô, xước, nứt móng. Dưỡng ẩm cho bàn tay là bước đặc biệt quan trọng vào những tháng trời đông khô nẻ. Bước 2 - Tránh các chất làm khô da. Bàn tay khô dễ bị nứt nẻ và lột da. Vì vậy, bạn cần bảo vệ bàn tay, tránh tiếp xúc với các hoạt động không cần thiết làm khô da. Tránh những hoạt động như: . Nước nóng và xà phòng lấy đi độ ẩm từ bàn tay. . A-xê-tôn lấy đi lớp dầu tự nhiên quan trọng trên da và móng. . Không khí khô, lạnh vào mùa đông làm khô da. Vì vậy, bạn cần mang găng tay để bảo vệ bàn tay. Bước 3 - Tránh kéo da. Thay vì kéo phần da chùng quanh móng, bạn nên ngâm và dưỡng ẩm cho bàn tay. Kéo da có thể gây ra vết cắt hở và tiềm ẩn nguy cơ nhiễm trùng. Một số người thường kéo da quanh móng khi lo âu. Bạn nên tìm các cách khác tốt hơn để bỏ thói quen kéo da khi lo âu, đồng thời tập tự kiểm soát bản thân để phá bỏ thói quen này. Bước 4 - Không đưa tay gần miệng. Cố gắng không cắn móng hay gặm vùng da chùng quanh móng. Vi khuẩn trong miệng có thể gây nhiễm trùng nếu bạn làm xước da quanh móng hay cắn móng quá ngắn. Dùng thuốc mỡ có vị khó chịu đặc biệt để ngăn đưa ngón tay lại gần miệng. Bước 5 - Giũa móng. Giữ cho móng ở độ dài vừa phải để không bị mắc vào các đồ vật khác. Đặc biệt chú ý đến các góc móng và luôn giữ sao cho nhẵn để mép móng không gây tổn thương cho vùng da quanh móng. Khi giũa móng, bạn nên giũa theo chuyển động đều và theo một hướng. Cách này ngăn tình trạng nứt và rách móng do "cưa" móng (kéo cây giũa móng tới lui).

https://www.wikihow.vn/Ch%C4%83m-s%C3%B3c-M%E1%BA%AFt

Cách để Chăm sóc Mắt

Người ta thường ví đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, do vậy việc chăm sóc mắt là cực kỳ quan trọng. Để mắt luôn khỏe mạnh, bạn nên đi khám bác sĩ thường xuyên, ngủ đủ giấc, và cho mắt nghỉ ngơi trong khi sử dụng máy tính. Nếu gặp vấn đề liên quan đến thị lực, bạn cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu cách thức duy trì sức khỏe cho đôi mắt. Phương pháp 1 - Hình thành Thói quen Chăm sóc Mắt Bước 1 - Đi khám mắt thường xuyên. Bác sĩ nhãn khoa, hay chuyên viên đo mắt là những chuyên gia được đào tạo chuyên môn chăm sóc sức khỏe cho mắt. Để mắt luôn trong tình trạng tốt, bạn cần đi khám thường xuyên hoặc khi gặp vấn đề liên quan đến thị lực. Tìm hiểu mắt kỹ càng và nhờ bác sĩ giải đáp thắc mắc có liên quan. Hiểu rõ về đôi mắt của mình và cách phòng ngừa các bệnh về mắt sẽ giúp bạn kiểm soát sức khỏe tốt hơn . Nếu không gặp vấn đề thị lực, bạn nên đi khám mắt mỗi 5-10 năm trong độ tuổi từ 20 đến 30. Nếu không gặp vấn đề thị lực, bạn nên đi khám mắt mỗi 2-4 năm trong độ tuổi từ 40 đến 65. Nếu không gặp vấn đề thị lực, bạn nên đi khám mắt mỗi 1-2 năm trong độ tuổi 65. Bước 2 - Tháo kính sát tròng vào cuối ngày. Tránh mang kính sát tròng hơn 19 tiếng. Nếu không sẽ gây nên tổn thương thị lực vĩnh viễn cũng như tạo cảm giác khó chịu cho đôi mắt. Không nên mang kính sát tròng trong khi ngủ trừ khi có sự chỉ dẫn của bác sĩ. Đôi mắt cần được cung cấp oxy thường xuyên, và tròng kính sẽ chặn luồng oxy lưu thông vào mắt, đặc biệt trong khi ngủ, vì vậy bác sĩ thường khuyến cáo không mang kính sát tròng khi ngủ để mắt được nghỉ ngơi. Không nên mang kính sát tròng trong khi bơi lội trừ phi bạn mang kính bảo hộ ôm sát khuôn mặt. Tốt hơn hết bạn nên mang kính bảo hộ theo toa nếu cần. Bạn có thể mang chúng trong khi tắm nếu nhắm mắt và tránh để xà phòng dính vào kính. Luôn tuân theo chỉ dẫn khi đeo kính sát tròng và cách sử dụng thuốc nước của nhà sản xuất và bác sĩ chuyên khoa. Hơn nữa bạn cần rửa tay sạch sẽ trước khi tiếp xúc với kính. Bước 3 - Tẩy trang cho mắt vào cuối ngày. Trước khi đi ngủ bạn cần dành thời gian tẩy trang sạch sẽ. Không nên để lớp trang điểm qua đêm. Nếu mascara hay chì kẻ mắt còn sót lại, chúng sẽ rơi vào mắt và có thể gây kích ứng. Việc để nguyên lớp trang điểm trong khi ngủ còn có thể làm bít lỗ chân lông quanh mắt, dẫn đến tình trạng lẹo mắt. Trong trường hợp lẹo nặng sẽ cần phải sử dụng thuốc kháng sinh hay thậm chí bác sĩ phải tiến hành loại bỏ chúng. Bạn có thể để vài miếng bông tẩy trang ở đầu giường nếu cảm thấy quá mệt mỏi không thể vệ sinh mắt kỹ càng. Bước 4 - Hạn chế sử dụng thuốc nhỏ mắt giảm dị ứng. Việc sử dụng loại thuốc nhỏ mắt này trong mùa dị ứng có thể ‘trị đỏ mắt’ và giảm tình trạng ngứa ngáy, nhưng nếu dùng hằng ngày có thể làm vấn đề trở nên trầm trọng hơn. Ví dụ như có thể gây nên hiện tượng đỏ tấy phản ứng ngược lại, dẫn đến đỏ mắt nặng vì mắt không còn chịu tác dụng của thuốc nhỏ mắt . Thuốc nhỏ mắt giảm dị ứng hoạt động bằng cách siết chặt lưu lượng máu đến giác mạc, ngăn cản oxy tiếp xúc. Vì vậy nếu mắt bạn không còn cảm giác sưng tấy và ngứa, thật ra đó là vì chúng không được cung cấp đủ oxy từ máu. Điều này là không tốt, do cơ mắt cần oxy để hoạt động. Tình trạng thiếu hụt oxy thậm chí có thể dẫn đến sưng phù và hình thành sẹo. Đọc kỹ nhãn hiệu thuốc nhỏ mắt, đặc biệt nếu bạn mang kính sát tròng. Nhiều loại thuốc nhỏ mắt không thể sử dụng trong khi đeo kính sát tròng. Bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia nhãn khoa loại thuốc phù hợp sử dụng với kính sát tròng. Bước 5 - Mang kính bảo vệ UV. Bạn luôn phải mang kính mát khi ra ngoài trời nắng. Nên chọn loại kính có chức năng ngăn chặn 99% hoặc 100% tia UVB và UVA. Việc tiếp xúc tia UV trong thời gian dài có thể gây tổn thương mắt, cho nên khi còn trẻ bạn cần bảo vệ mắt để tránh hậu quả xấu khi về già. Khi tiếp xúc với tia UV có thể gây nên đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, mộng mỡ và mộng thịt, hay các vấn đề khác gây hại cho mắt. Tổn thương mắt do tia UV gây nên thường hình thành trong thời gian dài, cho nên bạn cần bảo vệ trẻ em tránh tiếp xúc với tia gây hại. Luôn đội mũ và mang kính bảo vệ khi trẻ em ra ngoài trời nắng trong thời gian dài. Mang kính mát ngay cả khi ở trong bóng râm. Mặc dù bóng râm có thể giảm thiểu lượng tiếp xúc UV và HEV đáng kể, mắt bạn vẫn có thể tiếp xúc với tia UV phản chiếu trên các tòa nhà và cấu trúc khác. Tuyệt đối không nhìn thẳng trực tiếp vào mặt trời ngay cả khi bạn đã mang kính bảo vệ UV. Tia nắng mặt trời rất mạnh và có thể gây hại đến phần nhạy cảm của võng mạc nếu tiếp xúc toàn bộ với ánh nắng. Bước 6 - Mang kính bảo hộ phù hợp. Bạn nên mang kính bảo hộ hay dụng cụ bảo vệ mắt khi làm việc với hóa chất, công cụ điện, hay bất kỳ khu vực nào có chứa hạt bụi trong không khí có hại. Mang kính bảo hộ sẽ giúp bảo vệ mắt không bị vật dụng lớn hoặc nhỏ gây hại. Bước 7 - Ngủ đủ giấc. Tình trạng thiếu ngủ có thể làm cho mắt mệt mỏi. Triệu chứng mỏi mắt bao gồm kích ứng, khó tập trung, khô mắt hay nước mắt tiết nhiều, thị lực mờ đi hoặc song thị, nhạy cảm với ánh sáng, hay đau cổ, vai hoặc lưng. Bạn cần ngủ đủ giấc mỗi đêm nhằm tránh mắt rơi vào tình trạng mệt mỏi. Người lớn cần ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Bước 8 - Tập thể dục thường xuyên. Việc tập luyện hằng ngày sẽ giúp ngăn ngừa bệnh khác như tiểu đường. Luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, mỗi tuần ba buổi có thể giảm thiểu nguy cơ hình thành các bệnh về mắt nghiêm trọng như tăng nhãn áp và thoái hóa điểm vàng. Bước 9 - Đặt vài lát dưa leo lên mí mắt để giảm thiểu tình trạng sưng phù. Ấn nhẹ lát dưa lên mí mắt từ 10-15 phút trước khi ngủ có thể giúp chữa trị và ngăn ngừa sưng phù mí mắt và dưới mắt. Túi trà xanh cũng có tác dụng ngăn ngừa sưng phù mắt. Bạn có thể nhúng túi trà vào nước lạnh trong vài phút rồi đặt lên mắt khoảng 15-20 phút. Chất ta-nanh trong trà có tác dụng giảm sưng tấy. Phương pháp 2 - Bảo vệ Mắt Trong khi Sử dụng Máy tính Bước 1 - Hạn chế thời gian sử dụng máy tính, máy tính bảng, và điện thoại nếu có thể. Khoa học vẫn chưa chứng minh được rằng việc nhìn vào màn hình máy tính gây nên tổn thương mắt vĩnh viễn, nhưng lại có thể làm căng và khô mắt. Khi nhìn liên tục vào màn hình quá sáng hoặc quá tối sẽ gây mỏi cơ mắt. Trong trường hợp không thể hạn chế được thời gian sử dụng máy tính, bạn có thể áp dụng một số phương pháp để mắt được nghỉ ngơi. Bước 2 - Mắt phải cùng tầm với màn hình. Việc nhìn xuống hoặc nhìn ngước lên màn hình trong thời gian dài chỉ làm cho mắt căng hơn. Bạn cần điều chỉnh màn hình và tư thế sao cho mắt nhìn ngang tầm với máy tính. Bước 3 - Luôn chớp mắt. Chúng ta thường có xu hướng giảm chớp mắt khi nhìn vào màn hình, dẫn đến tình trạng khô mắt. Bạn nên cố gắng chớp mắt mỗi 30 giây khi đang ngồi và nhìn vào màn hình để chống hiện tượng khô mắt. Bước 4 - Áp dụng quy tắc 20-6-20 khi làm việc với máy tính. Sau mỗi 20 phút, nhìn vào đồ vật cách xa 6 mét trong vòng 20 giây. Bạn có thể cài đặt báo thức để nhắc nhở bản thân giải lao giữa giờ. Bước 5 - Làm việc ở khu vực đầy đủ ánh sáng. Khi làm việc cũng như đọc sách dưới ánh sáng lờ mờ có thể làm căng nhưng không làm tổn thương mắt. Để bản thân cảm thấy thoải mái, bạn chỉ nên làm việc và học tập ở những nơi đủ sáng. Khi cảm thấy mệt mỏi ở mắt, bạn nên ngừng lại và nghỉ ngơi đôi lát rồi tiếp tục công việc. Phương pháp 3 - Ăn uống để Đôi mắt Khỏe mạnh Bước 1 - Ăn các loại thực phẩm duy trì sức khỏe của mắt. Vitamin C và E, kẽm, lutein, zeaxanthin, và axit béo omega-3 rất cần thiết để mắt luôn hoạt động tốt. Chất dinh dưỡng có khả năng giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể, đục giác mạc, và thậm chí thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng nói chung sẽ hỗ trợ chức năng hoạt động của mắt hiệu quả. Bước 2 - Ăn thực phẩm có chứa vitamin E. Bạn nên thêm các loại hạt, mầm lúa mì, và dầu thực vật vào chế độ ăn uống của mình. Nhóm thực phẩm này rất giàu vitamin E, vì vậy khi kết hợp chúng vào bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bổ sung thêm vitamin E cần thiết cho mắt. Bước 3 - Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm. Chúng bao gồm thịt bò, thịt lợn, tôm cua, đậu phộng và các loại đậu. Nhóm thực phẩm này có chứa kẽm, một thành phần quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Bước 4 - Ăn thực phẩm có chứa vitamin C. Bạn nên thêm cam, dâu tây, bông cải xanh, ớt chuông, và cải bruxen vào chế độ ăn uống của mình. Những thực phẩm này chứa vitamin C đóng vai trò duy trì sức khỏe của mắt. Bước 5 - Ăn nhiều thực phẩm có chứa lutein và zeaxanthin. Chúng bao gồm cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, đậu Hà Lan. Loại rau củ quả này có chứa lutein và zeaxanthin, hai chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe của mắt. Bước 6 - Ăn cà rốt. Việc ăn nhiều cà rốt sẽ giúp cải thiện thị lực đáng kể. Bước 7 - Ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo omega-3. Bạn nên ăn khẩu phần cá chứa omega-3 một hoặc hai lần mỗi tuần, chẳng hạn như cá hồi hay cá mòi. Hoặc, nếu không thích ăn cá, bạn có thể uống viên omega-3 bổ sung hằng ngày.

https://www.wikihow.vn/Chuy%E1%BB%83n-%C4%91%E1%BB%95i-%C3%A2m-thanh-%C4%91%C6%B0%E1%BB%A3c-b%E1%BA%A3o-v%E1%BB%87-th%C3%A0nh-MP3

Cách để Chuyển đổi âm thanh được bảo vệ thành MP3

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách chuyển đổi âm thanh được bảo vệ thành định dạng MP3 thông thường. Tuy iTunes có thể phát định dạng âm thanh được mã hóa của Apple (M4P), nhưng bạn sẽ cần Windows Media Player (WMP) để chuyển đổi nhạc Windows Media Player đã mua sang tập tin MP3. Chương trình này đã không còn được tích hợp kể từ bản phát hành Windows 10, vì thế nếu máy tính không có WMP thì bạn sẽ không thể chuyển đổi tập tin nhạc được bảo vệ. Phương pháp 1 - Chuyển đổi nhạc mã hóa mua trên iTunes Bước 1 - Bạn cần chắc chắn rằng mình có gói thuê bao iTunes Match. iTunes Match có giá khoảng 575,000/năm ($24.99/năm), đây là gói thuê bao lưu trữ tất cả nhạc trên iCloud của người dùng và cho phép họ tải lại những bài hát đã xóa. Mở iTunes. Nhấp vào thẻ (Cửa hàng). Nhấp vào liên kết nằm bên phải. Nhấp vào nút (Đăng ký) màu xanh. Nhập thông tin Apple ID của bạn. Nhập thông tin thanh toán nếu được nhắc. Nhấp vào Bước 2 - Mở iTunes. Nếu bạn chưa mở iTunes để đăng ký thuê bao iTunes Match, hãy mở ứng dụng ngay. Bước 3 - Bạn cần chắc chắn rằng mình đã đăng nhập. Nhấp vào (Tài khoản) ở phía trên bên trái cửa sổ iTunes (Windows) hoặc màn hình (Mac), sau đó tìm tên tài khoản của bạn trong trình đơn thả xuống. Nếu không tìm thấy, bạn hãy nhấp vào (Đăng nhập) trong trình đơn thả xuống và nhập thông tin đăng nhập Apple ID. Bước 4 - Tìm bài hát hoặc album mà bạn muốn chuyển đổi. Để "chuyển đổi" tập tin được mã hóa thành MP3, trước tiên bạn cần xóa âm thanh được bảo vệ đó khỏi thư viện iTunes. Lưu ý rằng đây phải là nhạc mà bạn đã mua trên iTunes. Bước 5 - Xóa bài hát hoặc album. Bạn hãy nhấp vào bài hát/album để chọn, sau đó nhấn phím Del (Windows) hoặc nhấp vào (Chỉnh sửa) và chọn (Mac). Tập tin âm thanh được bảo vệ sẽ biến mất khỏi thư viện iTunes. Bước 6 - Nhấp vào Store (Windows) hay iTunes Store (Mac). Thẻ này nằm gần đầu cửa sổ iTunes. Bước 7 - Nhấp vào liên kết Purchased (Đã mua) nằm bên phải cửa sổ. Bước 8 - Tìm bài hát hoặc album mà bạn đã xóa. Nếu bạn đã mua bài hát hoặc album từ iTunes thì chúng sẽ hiện ra trên trang này. Bạn có thể nhấp vào thẻ (Không phải trong thư viện của tôi) ở đầu cửa sổ để hiển thị duy nhất nhạc đã mua nhưng không nằm trong thư viện iTunes. Bước 9 - Nhấp vào biểu tượng tải xuống "Download" . Nút hình đám mây này nằm gần bài hát hoặc album; sau khi bạn nhấp vào, phiên bản bài hát hoặc album không mã hóa sẽ bắt đầu tải về máy tính. Bước 10 - Chuyển đổi bài hát không mã hóa thành tập tin MP3. Để tạo phiên bảo MP3 của nhạc mong muốn, bạn chỉ cần chọn bài hát đó rồi nhấp vào (Tập tin), chọn (Chuyển đổi) và nhấp tiếp vào (Tạo phiên bản MP3) trong trình đơn bật lên. Nếu tùy chọn này không hiện ra, trước tiên bạn cần: Nhấp vào mục trình đơn (Windows) hoặc (Mac). Nhấp vào (Tùy chỉnh) trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào thẻ (Thiết lập nhập) nằm trong thẻ (Chung). Nhấp vào khung thả xuống "Import Using" (Nhập bằng). Nhấp vào (Mã hóa MP3) trong trình đơn thả xuống. Nhấp trên tất cả cửa sổ. Phương pháp 2 - Chuyển đổi bài hát được bảo vệ bằng iTunes Bước 1 - Bạn cần hiểu cách mà phương pháp này hoạt động. Tuy rằng iTunes có thể phát hầu hết các tập tin âm thanh được bảo vệ, nhưng bạn sẽ không thể khôi phục phiên bản không mã hóa thông qua iTunes Match nếu nhạc đã cũ hoặc bạn không trả tiền để mua bài hát. Tuy nhiên, có một số lưu ý: Bạn cần ủy quyền để phát tập tin MP4 được bảo vệ trên iTunes trước nếu như muốn ghi nhạc vào CD. Chất lượng sẽ bị giảm sút một chút. Nếu có nhiều tập tin cần chuyển đổi và khả năng của bạn cho phép, hãy sử dụng đĩa CD-RW (có thể ghi lại) thay cho CD-R trắng (chỉ ghi một lần). CD-RW có tuổi thọ lên đến 1000 lần sử dụng lại và đây sẽ là vị cứu tinh đối với những thư viện nhạc lớn. Bước 2 - Cho đĩa CD vào máy tính. Bạn cần chắc rằng đây là đĩa CD-RW mới chưa có dữ liệu. Nếu máy tính không có đầu DVD, bạn cần mua và kết nối ổ đĩa DVD USB gắn ngoài trước khi tiếp tục. Bước 3 - Mở iTunes. Ứng dụng có biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Bước 4 - Sắp xếp nhạc bằng thẻ Kind (Loại). Bạn hãy nhấp vào thẻ phía trên thư viện nhạc để tiến hành sắp xếp. Nếu bạn không tìm thấy, hãy cho phép thẻ hiển thị bằng cách: Nhấp phải vào thanh tùy chọn sắp xếp ở đầu thư viện iTunes. Tích vào ô . Bước 5 - Tìm âm thanh được bảo vệ. Hãy tìm những tập tin "M4P" được liệt kê trong cột ; tập tin M4P được bảo vệ cũng chính là tập tin iTunes. Bước 6 - Chọn tối đa 80 phút nhạc. Hãy nhấn giữ phím Ctrl (hoặc ⌘ Command trên Mac) đồng thời nhấp vào từng bài hát mà bạn muốn chuyển đổi. Bước 7 - Tạo danh sách phát mới cho các tập tin. Bạn hãy nhấp phải vào những bài hát đã chọn, chọn (Thêm vào danh sách phát) từ trong trình đơn thả xuống, nhấp vào (Danh sách phát mới) và nhập tên cho danh sách. Bước 8 - Nhấp vào dấu ⋯ ở phía trên bên phải trang danh sách phát. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Bước 9 - Nhấp vào Burn Playlist to Disc (Ghi danh sách sang đĩa). Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ bật lên. Bước 10 - Tạo đĩa MP3. Hãy tích vào ô "MP3 CD", sau đó chọn (Ghi) ở cuối cửa sổ. Danh sách nhạc sẽ bắt đầu ghi sang CD. Bước 11 - Chờ quá trình ghi hoàn tất. Quá trình này có thể mất vài phút. Sau khi CD ghi xong, bạn có thể tiến hành chuyển đổi nhạc. Bước 12 - Chép nhạc từ CD thành MP3 Sau khi đã tạo CD, bạn sẽ có thể mở đĩa trên iTunes, chọn nội dung bên trong rồi tạo phiên bản MP3 bằng cách nhấp vào , chọn từ trong trình đơn thả xuống, cuối cùng nhấp vào trên trình đơn bật lên. Sau khi tạo phiên bản MP3, bạn có thể xóa đi nhạc được bảo vệ trên máy tính. Bước 13 - Định dạng đĩa CD Nếu muốn chuyển đổi tiếp 80 phút nhạc khác, bạn cần xóa sạch đĩa CD trước khi ghi nhạc mới vào. Phương pháp 3 - Chuyển đổi nhạc mã hóa mua trên WMP Bước 1 - Cho đĩa CD vào máy tính. Bạn cần chắc rằng đây là đĩa CD-RW mới chưa có dữ liệu. Nếu máy tính không có đầu DVD, bạn cần mua và kết nối ổ đĩa DVD USB gắn ngoài trước khi tiếp tục. Bước 2 - Mở Start . Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Bước 3 - Nhập windows media player vào Start. Ứng dụng Windows Media Player sẽ được tìm trên máy tính. Bước 4 - Nhấp vào Windows Media Player. Ứng dụng có biểu tượng nút "Play" màu cam và trắng nằm trên khung xanh. Chương trình sẽ hiện ra đầu cửa sổ Start. Nếu chương trình không hiện ra tại đây nghĩa là máy tính chưa có Windows Media Player và bạn sẽ không thể chuyển đổi nhạc được bảo vệ. Bước 5 - Mở thư viện nhạc. Bạn nhấp vào thẻ (Thư viện) ở phía trên bên trái cửa sổ Windows Media Player, nhấp đúp vào trang (Nhạc) hiện ra và nhấp đúp tiếp vào (Tất cả nhạc) trên trang cuối cùng. Bước 6 - Tìm bài hát được bảo vệ. Bạn hãy nhấp phải vào thanh tùy chọn sắp xếp ở đầu cửa sổ, nhấp vào (Chọn cột) trong trình đơn thả xuống, cuộn xuống và tích vào ô "Protected" (Được bảo vệ), nhấp rồi chọn thẻ trong thanh sắp xếp. Thư viện Windows Media Player sẽ sắp xếp thành những tập tin có hoặc không mã hóa. Có thể bạn cần cuộn sang trái hoặc phải để tìm thẻ . Bước 7 - Nhấp vào thẻ Burn ở phía trên bên trái cửa sổ. Khung Burn sẽ mở ra bên phải cửa sổ. Bước 8 - Chọn tối đa 80 phút nhạc. Nhấn giữ phím Ctrl đồng thời nhấp vào từng bài hát mà bạn muốn chuyển đổi. Bước 9 - Nhấp và kéo nhạc thả vào khung Burn. Khung này nằm bên phải cửa sổ. Nhạc sẽ hiện ra trong khung Burn. Bước 10 - Nhấp vào Start burn (Bắt đầu ghi) ở phía trên bên trái khung Burn. Nhạc sẽ bắt đầu ghi sang CD. Bước 11 - Chờ CD ghi xong. Quá trình này có thể mất vài phút. Sau khi hoàn tất, bạn có thể tiến hành chuyển đổi nhạc. Bước 12 - Chép nhạc trên CD thành MP3 Sau khi ghi âm thanh được bảo vệ sang CD, bạn có thể chép CD lại vào Media Player bằng tính năng "Rip CD". Bước 13 - Định dạng đĩa CD Nếu muốn chuyển đổi tiếp 80 phút nhạc khác, bạn cần xóa sạch đĩa CD trước để ghi nhạc mới sang.

https://www.wikihow.vn/Cai-Thu%E1%BB%91c-l%C3%A1

Cách để Cai Thuốc lá

Nicotine là một trong những chất gây nghiện hợp pháp phổ biến nguy hiểm nhất trên thế giới. Nicotine gây nghiện và độc hại không chỉ đối với người hút mà cả với những người hít khói thuốc, đặc biệt là trẻ em. Nếu bạn muốn cai thuốc nhưng không biết bắt đầu từ đâu, hãy đặt ra kế hoạch rõ ràng. Tìm hiểu vì sao bạn muốn bỏ thuốc, sẵn sàng đón nhận thành công, thực hiện kế hoạch với sự hỗ trợ của những người xung quanh hoặc trị liệu bằng thuốc. Cai thuốc khó nhưng không phải là không làm được. Phương pháp 1 - Quyết định Cai thuốc Bước 1 - Hãy nghĩ về việc bạn muốn cai thuốc. Nicotine là chất gây nghiện đến khó tin và phải rất quyết tâm mới bỏ được. Bạn hãy tự hỏi mình liệu cuộc sống không thuốc lá có thú vị hơn là tiếp tục hút thuốc hay không.Nếu câu trả lời là có, bạn cần phải có lý do bỏ thuốc rõ ràng. Bởi vì bạn sẽ thấy lý do bỏ thuốc quan trọng như thế nào khi việc cai thuốc trở nên khó khăn. Hãy xem hút thuốc ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của bạn: sức khỏe, hình thức, lối sống và những người thân yêu của bạn. Tự hỏi mình cuộc sống của bạn đạt được gì nếu bạn bỏ thuốc. Bước 2 - Xác định tại sao bạn muốn bỏ thuốc. Lập danh sách những lý do bỏ thuốc. Việc này sẽ giúp bạn hiểu rõ về quyết định bỏ thuốc. Bạn sẽ cần đến danh sách đó nếu lại thèm hút thuốc. Ví dụ, bạn có thể lấy lý do là: Mình muốn bỏ thuốc để đuổi kịp con trai khi chơi bóng đá, để có nhiều năng lượng, để sống đến lúc đứa cháu út của mình làm đám cưới, hoặc để tiết kiệm tiền. Bước 3 - Sẵn sàng đón nhận hội chứng cai thuốc lá. Thuốc lá đưa nicotine vào khắp cơ thể bạn rất nhanh. Khi ngừng hút thuốc, bạn sẽ trải qua những cảm giác thèm thuốc, lo lắng, trầm cảm, đau đầu, căng thẳng hoặc bồn chồn, thèm ăn, tăng cân, và khó tập trung. Cần hiểu rằng bạn có thể mất nhiều lần mới cai được thuốc lá. Khoảng 45 triệu người Mỹ sử dụng nicotine nhưng chỉ có 5% trong số đó có thể cai được trong lần đầu tiên. Phương pháp 2 - Lên Kế hoạch Cai thuốc Bước 1 - Chọn ngày bắt đầu thực hiện kế hoạch. Chọn ngày khởi động sẽ khiến kế hoạch rõ ràng hơn. Chẳng hạn, bạn có thể chọn một ngày quan trọng như sinh nhật hay ngày lễ, hoặc chọn một ngày bạn thích cũng được. Chọn một ngày cách thời điểm hiện tại 2 tuần. Điều đó sẽ giúp bạn có thời gian chuẩn bị và bắt đầu vào một ngày quan trọng, không căng thẳng để tránh việc bạn có thể tái hút. Bước 2 - Chọn một phương pháp. Quyết định phương pháp nào bạn muốn sử dụng, như cai thuốc đột ngột, hay giảm dần lượng thuốc hút. Cai thuốc đột ngột có nghĩa là bạn bỏ thuốc hoàn toàn, không vương vấn gì cả. Giảm dần có nghĩa là hút ít đi cho đến lúc ngừng hẳn. Nếu chọn phương pháp giảm dần, hãy lên kế hoạch cụ thể giảm bao nhiêu và khi nào. Chẳng hạn, có thể nói đơn giản như thế này: "Mình sẽ hút ít đi, hai ngày hút một điếu". Dù bạn chọn phương pháp nào đi nữa thì cơ hội thành công sẽ cao hơn nếu bạn kết hợp cai thuốc với tư vấn tâm lý và trị liệu. Bước 3 - Đối mặt với những cơn thèm thuốc. Hãy lên kế hoạch trước khi lên cơn thèm thuốc. Bạn sẽ có thói quen đưa tay lên miệng như mỗi khi hút thuốc. Hãy chặn cơn thèm thuốc bằng cách dùng các món ăn vặt như bim bim ít calo, nho khô, bỏng ngô, hay bánh quy xoắn. Bạn có thể chọn tập thể dục để vượt qua cơn thèm thuốc. Đi bộ, dọn bếp, hay tập yoga. Bạn cũng có thể kiểm soát cơn thèm thuốc bằng cách bóp bóng hoặc nhai kẹo cao su. Phương pháp 3 - Thực hiện Kế hoạch Bước 1 - Dành một đêm trước khi cai thuốc để chuẩn bị. Giặt chăn ga gối và quần áo cho sạch mùi thuốc. Vứt hết gạt tàn, thuốc lá và bật lửa. Đảm bảo ngủ đủ để giảm bớt căng thẳng. Luôn tự nhắc mình về kế hoạch và mang theo bên mình bản ghi chép kế hoạch đó, hoặc lưu trong điện thoại. Có thể bạn cũng muốn đọc lại danh sách những lý do bỏ thuốc. Bước 2 - Đề nghị giúp đỡ. Gia đình và bạn bè có thể hỗ trợ trong quá trình bạn cai thuốc. Hãy cho họ biết mục tiêu của bạn và đề nghị họ giúp bằng cách không hút thuốc trước mặt hay không mời bạn hút thuốc. Bạn cũng có thể đề nghị mọi người động viên và nhắc nhở mình mỗi khi gặp khó khăn trong việc cai thuốc. Nhớ cai thuốc từng ngày một. Tự nhắc mình rằng đó là một quá trình chứ không phải là một sớm một chiều. Bước 3 - Biết những thứ gợi cho bạn cảm giác thèm thuốc. Nhiều người phát hiện ra rằng có những tình huống cụ thể thôi thúc cảm giác thèm hút thuốc. Bạn có thể hút thuốc khi uống cà phê chẳng hạn, hoặc khi cố tìm cách giải quyết công việc. Hãy xác định những tình huống mà bạn khó tránh khỏi hút thuốc và lên kế hoạch phải làm gì trong lúc đó. Ví dụ, khi được mời thuốc bạn phải ngay lập tức trả lời là: “Cám ơn, mình không hút, cho mình xin thêm chén trà” hay “Không, mình đang bỏ thuốc”. Kiểm soát căng thẳng. Căng thẳng sẽ trở nên rất nguy hiểm khi bạn cố gắng cai thuốc. Hãy dùng những kỹ thuật như hít sâu, tập thể dục và nghỉ giải lao để giảm căng thẳng. Bước 4 - Quyết tâm không hút thuốc. Tiếp tục kế hoạch kể cả khi gặp trở ngại. Nếu bạn tái nghiện và hút thuốc cả ngày, thì hãy bình tĩnh và bỏ qua cho bản thân. Hãy thừa nhận rằng đó là một ngày khó khăn, tự nhắc mình việc cai thuốc là một quá trình lâu dài, vất vả, rồi quay trở lại với kế hoạch vào ngày hôm sau. Hạn chế tối đa việc tái nghiện. Nếu lỡ tái nghiện thì hãy nhanh chóng cai thuốc trở lại. Rút kinh nghiệm để kiểm soát tốt hơn trong tương lai. Phương pháp 4 - Sử dụng Trợ giúp để Cai thuốc Bước 1 - Cân nhắc việc dùng thuốc lá điện tử. Các nghiên cứu gần đây cho thấy dùng thuốc lá điện tử trong quá trình cai thuốc sẽ giúp bạn giảm hút thuốc hoặc bỏ được thuốc. Các nghiên cứu khác lại khuyến cáo cần thận trọng khi dùng thuốc lá điện tử vì dù lượng nicotine thay đổi, vẫn có những hóa chất tương tự trong thuốc lá được đưa vào cơ thể và chúng có thể khôi phục lại thói quen hút thuốc. Bước 2 - Tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia. Liệu pháp hành vi kết hợp với điều trị bằng thuốc có thể tăng cơ hội cai thuốc thành công. Nếu bạn đã cố tự cai thuốc nhưng chưa được thì hãy nghĩ đến trợ giúp của chuyên gia. Bác sĩ có thể trao đổi với bạn về việc điều trị bằng thuốc. Các bác sỹ trị liệu cũng có thể giúp bạn trong suốt quá trình cai thuốc. Liệu pháp Nhận thức Hành vi giúp bạn thay đổi suy nghĩ và thái độ đối với việc hút thuốc. Các bác sĩ cũng hướng dẫn kỹ năng xử lý hoặc các cách suy nghĩ mới về cai thuốc. Bước 3 - Dùng thuốc Bupropion. Thuốc này không có chất nicotine, nhưng nó giúp giảm bớt các triệu chứng của hội chứng cai thuốc lá. Bupropion có thể tăng khả năng cai thuốc lên tới 69%.Thông thường bạn muốn dùng thuốc trước khi ngừng hút thuốc 1-2 tuần. Thuốc này được kê đơn 1 hoặc 2 viên 150mg mỗi ngày. Các phản ứng phụ bao gồm: Khô miệng, khó ngủ, bồn chồn, cáu kỉnh, mệt mỏi, kém ăn và đau đầu. Bước 4 - Dùng thuốc Chantix. Thuốc này có tác dụng ngăn bộ phận cảm nhận nicotine trong não, khiến hút thuốc không còn ngon như trước. Nó cũng giảm các triệu chứng của hội chứng cai thuốc lá. Bạn nên dùng Chantix một tuần trước khi bỏ thuốc. Uống thuốc sau khi ăn trong 12 tuần. Phản ứng phụ bao gồm: Đau đầu, buồn nôn, rối loạn giấc ngủ, mơ thất thường, đầy hơi và thay đổi khẩu vị. Tuy nhiên, dùng thuốc này có thể tăng gấp đôi cơ hội cai thuốc. Bác sĩ sẽ phải tăng liều cho bạn theo thời gian. Ví dụ, bạn uống mỗi ngày 1 viên loại 0,5mg trong 3 ngày đầu. Bốn ngày sau, uống 2 lần một ngày, mỗi lần 1 viên 0,5mg. Những ngày còn lại, bạn sẽ uống 2 lần một ngày, mỗi lần 1 viên 1mg. Bước 5 - Thử liệu pháp thay thế nicotine (NRT). NRT bao gồm tất cả các loại như miếng dán, kẹo gôm, viên ngậm, ống xịt mũi, ống hít hay thuốc ngậm dưới lưỡi để đưa nicotine vào cơ thể. Bạn không cần đơn bác sỹ khi áp dụng NRT, liệu pháp này có thể giúp giảm cảm giác thèm thuốc và hội chứng cai thuốc lá. NRT có thể tăng khả năng cai thuốc lên đến 60%. Phản ứng phụ khi áp dụng NRT gồm: Ác mộng, mất ngủ, bỏng rát đối với việc dùng miếng dán; đau miệng, khó thở, nấc cụt, đau hàm nếu dùng kẹo gôm; rát miệng, họng và ho khi dùng ống hít; rát họng và nấc cụt nếu dùng viên ngậm; và rát mũi, họng cũng như chảy nước mũi nếu sử dụng ống xịt.

https://www.wikihow.vn/Truy-c%E1%BA%ADp-BIOS-tr%C3%AAn-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-Lenovo

Cách để Truy cập BIOS trên máy tính Lenovo

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách truy cập BIOS trên laptop hoặc PC Lenovo. Phương pháp 1 - Sử dụng tùy chọn nâng cao trên Windows 10 Bước 1 - Nhấp vào menu Start ở góc dưới bên trái màn hình desktop. Bước 2 - Nhấp vào Settings (Cài đặt) ở gần cuối menu. Bước 3 - Nhấp vào Update & security (Cập nhật & bảo mật). Tùy chọn này có biểu tượng mũi tên cong. Bước 4 - Nhấp vào Recovery (Khôi phục) nằm trong cột bên trái. Bước 5 - Nhấp vào Restart now (Khởi động lại ngay bây giờ). Tùy chọn này nằm bên dưới mục ″Advanced startup″ (Khởi động nâng cao) trong khung bên phải. PC sẽ khởi động lại và hiện ra menu màu xanh dương. Bước 6 - Nhấp vào Troubleshoot (Khắc phục sự cố) trong menu. Tùy chọn này có biểu tượng cờ lê và tua vít. Bước 7 - Nhấp vào Advanced options (Tùy chọn nâng cao). Đây là tùy chọn nằm dưới cùng. Bước 8 - Nhấp vào UEFI Firmware Settings (Cài đặt chương trình cơ sở UEFI). Tùy chọn này nằm trong cột bên phải. Bước 9 - Nhấp vào Restart (Khởi động lại). PC sẽ khởi động lại vào BIOS. Phương pháp 2 - Sử dụng phím Shift trên Windows 10/8.1/8 Bước 1 - Đăng xuất Windows. Nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Windowsstart.png\/30px-Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấp vào tên người dùng của bạn ở góc trên bên trái menu. Nhấp vào (Đăng xuất). Nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+X. Nhấp vào (Tắt máy hoặc đăng xuất). Tùy chọn này nằm cuối trình đơn. Nhấp vào . Bước 2 - Nhấn giữ phím ⇧ Shift và nhấp vào menu . Không thả tay khỏi phím ⇧ Shift khi trình đơn hiện lên. Bước 3 - Tiếp tục nhấn giữ phím ⇧ Shift và nhấp vào Restart. Vẫn không thả tay khỏi phím này khi PC khởi động lại và hiện ra màn hình menu xanh. Bước 4 - Nhấp vào Troubleshoot trong menu. Đây là tùy chọn với biểu tượng cờ lê và tua vít. Bước 5 - Nhấp vào tùy chọn Advanced options nằm dưới cùng. Bước 6 - Nhấp vào UEFI Firmware Settings nằm trong cột bên phải. Bước 7 - Nhấp vào Restart. PC sẽ khởi động lại vào BIOS. Phương pháp 3 - Sử dụng tùy chọn nâng cao trên Windows 8.1/8 Bước 1 - Di chuột đến góc trên bên phải màn hình home và di chuyển xuống dưới. Một trình đơn sẽ hiện ra. Bước 2 - Nhấp vào Settings. Bước 3 - Nhấp vào Change PC Settings (Thay đổi cài đặt PC). Tùy chọn này nằm cuối trình đơn. Bước 4 - Nhấp vào Update and recovery (Cập nhật và khôi phục). Tùy chọn này nằm cuối cột bên trái. Bước 5 - Nhấp vào Recovery trong cột bên trái. Bước 6 - Nhấp vào Restart now ở dưới tiêu đề ″Advanced startup″ (Khởi động lại nâng cao) trong khung bên phải. PC sẽ khởi động lại và hiện ra menu màu xanh. Bước 7 - Nhấp vào Troubleshoot trong menu. Đây là tùy chọn với biểu tượng cờ lê và tua vít. Bước 8 - Nhấp vào Advanced options nằm dưới cùng. Bước 9 - Nhấp vào UEFI Firmware Settings nằm trong cột bên phải. Bước 10 - Nhấp vào Restart. PC sẽ khởi động lại vào BIOS. Phương pháp 4 - Sử dụng phím chức năng khi khởi động lại (tất cả phiên bản Windows) Bước 1 - Khởi động lại hoặc mở máy tính. Ngay khi máy tính khởi động lại, màn hình đen với chữ ″lenovo″ lớn màu trắng sẽ hiện ra. Màn hình này chỉ xuất hiện trong vài giây, vì thế bạn cần tiến hành thật nhanh bước tiếp theo. Trên Windows 8/8.1, bạn cần khởi động lại máy tính từ Windows để truy cập BIOS. Từ màn hình desktop Windows, hãy nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+i, nhấp vào rồi chọn . Bước 2 - Liên tục nhấn phím F1 hoặc F2 (khoảng 2 lần mỗi giây) cho đến khi BIOS hiện ra. Phím mà bạn cần sử dụng đối với model máy hiện tại sẽ hiển thị phía cuối màn hình ″lenovo″, bên cạnh từ ″to Setup″.

https://www.wikihow.vn/Quan-h%E1%BB%87-t%C3%ACnh-d%E1%BB%A5c-kh%C3%B4ng-c%E1%BA%A7n-t%C3%ACnh-y%C3%AAu

Cách để Quan hệ tình dục không cần tình yêu

Nhiều người coi tình dục và tình yêu có quan hệ mật thiết với nhau. Tuy nhiên, con người ngày càng cởi mở hơn về đời sống tình dục và muốn thoải mái tận hưởng mà không bị vướng bận gánh nặng tình cảm trong tình yêu và các mối quan hệ. "Yêu không ràng buộc" không dành cho mọi đối tượng, tuy nhiên nhiều người có thể tận hưởng chút niềm vui mà không cần giữ cam kết. Tức là, mối quan hệ này không dành cho tất cả mọi người, và đó là điều bình thường. Phương pháp 1 - Tránh rung động Bước 1 - Bạn nên hiểu rằng quan hệ tình dục không có nghĩa là cần phải có tình yêu. Tình yêu và tình dục là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Hầu hết mọi người được dạy qua phim ảnh, tivi và thậm chí là bạn bè/người thân rằng tình dục sẽ luôn dẫn tới tình yêu. Tuy nhiên, tình yêu là một cảm xúc phức tạp và đa sắc thái phát triển theo thời gian, được hình thành khi bạn biết rõ ai đó về mặt cảm xúc và giao tiếp xã hội, chứ không chỉ riêng về thể xác. Sau khi đạt cực khoái, hoóc môn oxytocin, còn được gọi là "hóa chất âu yếm" sẽ được tiết ra ở người phụ nữ tương tự với cảm giác của sự gắn kết và tình yêu. Đây là lý do tại sao họ thường bỏ qua những nhận định mang tính logic về một người, cũng như bị nhầm lẫn giữa tình yêu và tình dục. Bước 2 - Đừng lên giường với người đã cùng bạn trải qua những khoảnh khắc lãng mạn. Thật khó để trở thành bạn bè sau mối quan hệ yêu đương hoặc tình dục. Tuy nhiên, việc kết hợp tình dục sẽ làm hồi sinh cảm giác yêu đương và sức hấp dẫn. Một trong những điểm khác biệt giữa bạn bè và các cặp đôi là sự thiếu kết nối về chuyện ấy. Cùng nhau hâm nóng đời sống tình dục cũng sẽ khơi dậy cảm hứng dù bạn có muốn hay không. Điều này bao gồm việc ngủ cùng bạn bè thân thiết, vì sự gắn kết hiện có của hai bạn, khi kết hợp với tình dục, sẽ rất dễ trở thành một cặp đôi. Bước 3 - Hãy tự hỏi bạn đang tìm kiếm điều gì trong đời sống tình dục. Tại sao bạn muốn làm tình với ai đó? Bạn đang thử chơi đùa một chút, trải nghiệm với những người mới hay cảm thấy cô đơn? Bạn cần biết rõ mục tiêu của mình, vì chúng sẽ ảnh hưởng sâu sắc đến cách bạn gắn bó với ai đó. Hãy thành thật với bản thân để tránh bị nhập nhằng sau khi kết thúc chuyện ấy. Bước 4 - Tình dục ngẫu hứng không dành cho tất cả mọi người, tuy nhiên đó là điều bình thường. Nếu bạn có xu hướng yêu tất cả những người ngủ cùng hoặc đang tìm kiếm bạn đời, hãy suy nghĩ kỹ về việc quan hệ tình dục ngẫu hứng. Nếu bạn chỉ muốn vui vẻ, không có hứng thú hoặc mong đợi một mối quan hệ và muốn thử nghiệm một chút, hãy thoải mái tiến hành. Tình dục không ràng buộc sẽ dễ dàng hơn nếu bạn chỉ muốn vui vẻ và muốn hiểu thêm về nhu cầu tình dục của mình. Làm tình vì cô đơn, thất tình hay tổn thương thường tạo ra sự hấp dẫn ngoài mong muốn, vì bạn sẽ cố gắng bù đắp cảm xúc của mình từ bạn tình mới. Bước 5 - Thiết lập ranh giới. Sự thân mật có được báo hiệu trước hay không? Một số người kiềm chế việc hôn bạn tình, vì cảm thấy quá gần với một mối quan hệ thực sự. Những người khác không thích âu yếm sau khi ân ái, hoặc sẽ không làm tình với người lạ. Hãy thiết lập ranh giới trước khi ra ngoài vào ban đêm và kiên định với chúng, vì điều này sẽ giúp con tim và khối óc của bạn không phải bận tâm quá nhiều. Những cuộc trò chuyện dài để tìm hiểu nhau, đặc biệt là ở mức độ thân mật (mục tiêu, điều lo lắng/sợ hãi, tiểu sử cá nhân), thường dẫn đến tình yêu và sự hấp dẫn. Luôn dùng biện pháp an toàn khi làm tình với ai đó. Bước 6 - Đừng làm tình mọi lúc có thể với cùng một người. Dành ra khoảng thời gian cách biệt để bảo vệ cảm xúc của mình tránh lậm sâu vào những mối quan hệ nghiêm túc. Nếu đã giao ước với đối phương rằng bạn cũng đang cặp kè ngẫu hứng với những người khác, hãy luân phiên thay đổi để bạn không dành quá nhiều tình cảm cho một người. Bước 7 - Ưu tiên sự vui thú trong các mối quan hệ. Đừng ở lại qua đêm và âu yếm, hẹn hò hay nói chuyện đến khuya. Nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ không ràng buộc, mà chỉ thiên về thể xác, hãy dừng lại ở mặt thể xác. Bạn chỉ nên tập trung tận hưởng thời gian bên nhau, đảm bảo cả hai đều hài lòng khi rời khỏi cuộc chơi. Niềm vui thú thay vì thân mật, là yếu tố quan trọng để ngăn chặn những tiến triển về mặt cảm xúc trong mối quan hệ. Quà tặng, những cuộc hẹn hò và ngủ qua đêm đều sẽ tạo nên cảm xúc thân mật. Bạn chỉ nên tập trung vào những điều mình thích và, khi bạn hạnh phúc, hãy rời đi. Bước 8 - Xem lại các mục tiêu của mối quan hệ sau vài tuần. Bạn nhận thấy mình bắt đầu có tình cảm với ai đó? Quan trọng hơn là bạn có thích lối sống "Yêu không ràng buộc"? Một số người thấy việc quan hệ với những người bạn tình ngẫu nhiên thật là sáo rỗng, không đủ thỏa mãn và không thoải mái mặc dù nhanh chóng có được niềm vui thú. Bạn không ngừng tiến hóa, phát triển và thay đổi, và sở thích tình dục của bạn cũng không ngoại lệ. Bạn thấy thế nào sau khi làm tình? Bạn có muốn ở lại nhưng cảm thấy bị buộc phải rời đi? Bạn có muốn thử điều gì đó lâu dài hơn? Bạn từ bỏ những điều đặc biệt vì đã tự nhủ không muốn có một mối quan hệ tình cảm, hay vì bạn thực sự không yêu người này? Bước 9 - Hãy rời khỏi khi không thoải mái. Nếu bạn không thích kiểu tình dục của đối phương, hãy rời đi. Tình dục không tình yêu nhằm mục đích thỏa mãn nhau về mặt thể xác, và nếu một người không hứng thú hoặc không quan tâm đến những gì đối phương mang lại thì họ có thể thoải mái rời đi. Hãy nhớ rằng, đây không phải là một mối quan hệ lãng mạn. Bạn không cần phải sợ gánh nặng tình cảm và cảm nhận của bạn tình nếu bạn vô tình phá vỡ mọi thứ. "Anh/Em nghĩ mình đã sẵn sàng để tìm kiếm một điều gì đó lâu dài hơn, tuy nhiên kiểu quan hệ này thật thú vị." "Anh/ Em không muốn tiếp tục thực hiện việc này một cách ngẫu hứng." "Anh/ Em muốn giữ liên lạc, nhưng bây giờ anh/em chuẩn bị đi gặp người khác rồi." Phương pháp 2 - Tìm kiếm bạn tình có thiện ý Bước 1 - Tán tỉnh người quen, những người không thân thiết lắm, hoặc bạn của bạn để xem hai bạn có hòa hợp hay không. Bạn không cần phải tâm sự với ai đó về cuộc đời, công việc và mục tiêu hay ước mơ của mình. Tán tỉnh ngẫu hứng sẽ thiên về việc mỉm cười, trêu đùa và thỉnh thoảng chạm vào nhau. Nếu họ đáp trả, thì có khả năng mối quan hệ của bạn sẽ tiến triển thành một "cuộc yêu" đầy ngẫu hứng . Bên dưới là một số gợi ý trong quá trình tán tỉnh: "Anh/Em đã từng có nhiều mối quan hệ và hiện tại anh/em chắc chắn sẽ không tìm kiếm bất kỳ sự ràng buộc nào." "Anh/Em ở đây chỉ để vui chơi và gặp gỡ những người đáng yêu." Bước 2 - Truyền đạt ý định của mình với bạn tình. Bạn cần phải rõ ràng và thẳng thắn với người mà bạn dự định quan hệ ngay từ đầu. Nếu không, bạn có thể khiến đối phương mong đợi nhiều hơn những gì bạn mang lại, việc chấm dứt bằng mối quan hệ một chiều sẽ là kết thúc đau buồn đối với mọi người. Khi bạn không thoải mái với cuộc trò chuyện, lời khuyên tốt nhất là hãy thẳng thắn và nói ra những điều bạn muốn: "Anh/Em không muốn bắt đầu một mối quan hệ hoặc bắt đầu hẹn hò." "Anh/Em mong muốn điều gì đó ngẫu hứng chứ không phải là trở thành bạn gái/bạn trai." "Hãy làm điều gì đó nhẹ nhàng và vui vẻ." Bước 3 - Cư xử như bạn bè, không phải như người yêu. Bạn không cần phải tỏ ra vồn vã, yêu thương cuồng nhiệt, hay âu yếm nhau nếu cả hai đều muốn nhanh chóng "xung trận". Bạn không thể hôn và gửi hoa cho đối phương tại nơi làm việc, vì vậy đừng thực hiện điều đó trong mối quan hệ tình dục ngẫu hứng. Nhưng cũng không cần phải tỏ vẻ xấu hổ, khó chịu, hay lạnh lùng khi ở bên ai đó. Có khiếu hài hước, vui vẻ bên nhau và duy trì sự nhẹ nhàng. Điều này sẽ cho phép bạn cởi mở giãi bày hết mọi điều, ngăn chặn cảm xúc bị kiềm nén hay vượt quá giới hạn. Khi bạn gặp lại người ấy vào ngày hôm sau, hãy thật tử tế và thân mật -- một cái ôm và lời chào khác với lời mời hẹn hò. Bước 4 - Hãy chân thành nếu gặp lại những người khác. Bạn cần phải thẳng thắn nếu bạn đang có nhiều bạn tình. Nếu bạn quan hệ với nhiều người, bạn tình của bạn xứng đáng được biết. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nếu họ giận dỗi hoặc muốn có một mối quan hệ ràng buộc thì tốt nhất cả hai bạn nên đường ai nấy đi. Nếu họ tin bạn không bị ràng buộc và bạn tiếp tục gặp họ, họ có thể ngầm hiểu rằng hai người sẽ tiến triển đến một mối quan hệ nghiêm túc hơn. Kể những câu chuyện hài hước, nhẹ nhàng hoặc thú vị về những lần ân ái khác để chứng tỏ rằng bạn không bị ràng buộc. "Hiện tại anh/em không hướng đến sự ràng buộc, anh/em hy vọng điều này không có vấn đề gì với em/anh?" Bước 5 - Hãy thử các ứng dụng hẹn hò ngẫu hứng để tìm những người hứng thú với chuyện ấy. Các ứng dụng như Tinder và Grindr đã được triển khai để giúp những người có quan tâm tìm kiếm các mối quan hệ tình dục ngẫu hứng trong khu vực của họ. Bạn có thể tải về điện thoại, tạo nhanh một trang cá nhân và bắt đầu trò chuyện với nhiều người trong khu vực ngay sau đó. Luôn gặp nhau ở nơi công cộng trước tiên. Đừng bao giờ cung cấp thông tin cá nhân hoặc thông tin tài chính -- chỉ cần tên của bạn là quá đủ. Tự lái xe đến và đi từ địa điểm gặp mặt. Nói với bạn bè hoặc thành viên gia đình về kế hoạch gặp gỡ ai đó, địa điểm và thời gian dự định trở về. Bước 6 - Dừng lại khi chỉ có một người nảy sinh tình cảm lãng mạn. Nếu bạn hoặc bạn tình bắt đầu yêu nhau, nhưng người kia vẫn muốn duy trì sự ngẫu hứng, bạn cần kết thúc mối quan hệ. Việc cố gắng "vượt qua", hoặc thuyết phục ai đó từ bỏ tình cảm và quay trở lại với một mối quan hệ ít mãnh liệt hơn sẽ không bao giờ trở thành hiện thực, và bạn càng ở cạnh nhau lâu thì cảm xúc sẽ càng mạnh mẽ. Hãy nhớ rằng khi mối quan hệ bắt đầu bằng sự ngẫu hứng -- thì nó cũng có thể kết thúc một cách ngẫu hứng. Hãy nói những điều như: "Kiểu quan hệ này thật thú vị, tuy nhiên anh/em muốn tìm kiếm điều gì đó nghiêm túc hơn một chút." "Điều này thật thú vị, nhưng bây giờ anh/em chưa sẵn sàng cho bất cứ điều gì nghiêm túc, và anh/em sẽ gặp gỡ những người khác." Nếu một mối quan hệ đang ở giai đoạn đầu, hãy ngưng tiếp tục hoặc cố tán tỉnh, cho dù bạn nghĩ nó "vô hại."

https://www.wikihow.vn/Ki%E1%BB%83m-tra-%C4%91%E1%BB%99-t%C6%B0%C6%A1i-c%E1%BB%A7a-b%E1%BB%99t-n%E1%BB%9F

Cách để Kiểm tra độ tươi của bột nở

Bột nở là nguyên liệu giúp bột làm bánh nở xốp thường được sử dụng trong các món bánh nướng. Bột nở cũ hoặc hết hạn sử dụng sẽ không tạo ra phản ứng hoá học như bột nở tươi, và điều này cũng đồng nghĩa là bánh mì, bánh quy hoặc các loại bánh nướng khác của bạn có thể không được nở xốp. Bột nở có thể vẫn còn tốt đến hơn một năm khi được bảo quản đúng cách, nhưng nếu không chắc nó còn tươi không, bạn có thể kiểm tra trước khi sử dụng trong công thức làm bánh. Phương pháp 1 - Kiểm tra bột nở Bước 1 - Đun sôi một ít nước máy. Đổ nước máy vào ấm đun nước đến mức thấp nhất. Bạn chỉ cần ½ cốc (120 ml) nước nóng để thử bột nở, nhưng lượng nước ở mức tối thiểu sẽ giúp cho ấm điện không bị quá nóng. Bật ấm đun nước và chờ nước sôi. Đừng đun nước nhiều hơn mức cần thiết để tránh lãng phí năng lượng. Bước 2 - Cho một chút bột nở vào bát. Đong 1 thìa cà phê (5 g) bột nở vào bát hoặc đĩa thuỷ tinh chịu nhiệt. Bạn sẽ rót nước sôi vào bột nở, do đó bát đựng bột nở phải là loại chịu nhiệt. Bạn cũng có thể dùng phương pháp này để thử hiệu lực của muối nở. Bước 3 - Đong và rót nước vào bột nở. Khi ấm nước đã sôi, bạn hãy rót một ít nước sôi vào cốc đong có dung tích ½ cốc. Từ từ rót nước sôi từ cốc đong vào bát bột nở. Để thử muối nở thay vì bột nở, bạn hãy pha 1 thìa cà phê giấm trắng vào nước nóng trước khi rót vào bát muối nở. Chất axit trong giấm sẽ phản ứng với muối nở và kích hoạt muối nở nếu nó còn tốt. Bước 4 - Quan sát bột nở nổi bọt. Bột nở còn tốt sẽ nổi bọt ngay lập tức và kêu xèo xèo khi bạn rót nước sôi vào. Tiếng xèo xèo chứng tỏ là bột nở còn tươi và bạn có thể dùng làm nở bột bánh. Bọt càng nổi nhiều thì nghĩa là bột nở càng tươi. Phương pháp 2 - Tìm nguyên liệu thay thế bột nở Bước 1 - Trộn bột nở với cream of tartar. Bột nở thực ra là muối nở trộn với axit khô, do đó bạn có thể tự làm bột nở khi cần kíp nếu không có bột nở tươi. Để có 1 thìa canh (15 g) bột nở, bạn sẽ trộn 1 thìa cà phê (5g) muối nở với 2 thìa cà phê (7 g) cream of tartar. Để có một lượng lớn bột nở, bạn hãy trộn muối nở với cream of tartar với tỷ lệ 1:2 và bảo quản phần bột thừa trong hộp đựng kín khí. Bước 2 - Kết hợp muối nở với buttermilk. Một loại axit khác mà bạn có thể dùng để biến muối nở thành bột nở là buttermilk. Trộn ½ thìa cà phê (2g) muối nở với ½ cốc (120 ml) buttermilk. Loại bột nở thay thế này sẽ có hiệu quả nhất khi công thức làm bánh cũng có buttermilk, chẳng hạn như: Bánh kếp Bánh nướng xốp muffin Bánh bích quy Bánh waffle Bánh mì Bánh doughnut Bước 3 - Trộn muối nở với nước cốt chanh hoặc giấm. Cả nước cốt chanh và giấm đều có chứa axit giúp kích hoạt muối nở và biến thành bột nở. Để có nguyên liệu thay thế này, bạn sẽ trộn ¼ thìa cà phê (1 g) muối nở với 1 thìa cà phê (5 ml)) nước cốt chanh hoặc giấm. Hỗn hợp thu được sẽ là 1 thìa cà phê (5g) bột nở. Khi làm bột nở bằng chấh lỏng trộn với muối nở, bạn cần giảm một lượng tương đương chất lỏng khác trong công thức. Ví dụ, nếu bạn làm 2 thìa cà phê bột nở bằng nước cốt chanh và muối nở, hãy giảm bớt 2 thìa cà phê sữa trong công thức làm bánh. Phương pháp 3 - Bảo quản bột nở Bước 1 - Cất trữ bột nở trong hộp kín khí. Khi được bảo quản đúng cách, bột nở vẫn sẽ còn tốt trong 18 tháng hoặc lâu hơn. Một trong các yếu tố quan trọng nhất là bảo quản bột nở trong hộp đậy kín, không cho ô xy lọt vào. Các loại hộp đựng tốt bao gồm: Lọ Mason Hộp thuỷ tinh hoặc nhựa có nắp đậy kín Hộp nhỏ kim loại hoặc gốm sứ có nắp kín khít Bước 2 - Tăng thời hạn sử dụng của bột nở bằng cách bảo quản ở nơi khô ráo. Khi bị ẩm, bột nở sẽ vón cục và kém hiệu quả. Những nơi khô ráo mà bạn có thể cất trữ bột nở để tăng thời hạn sử dụng bao gồm tủ bếp, tủ đựng bát đĩa hoặc những khu vực không ẩm ướt. Đừng cất bột nở ở tầng hầm ẩm ướt, dưới bồn rửa hoặc những khu vực dễ bị chất lỏng tràn đổ hoặc rò rỉ. Độ ẩm trong không khí có chứa nước, nấm men và các nguyên tố khác, và tất cả các yếu tố này sẽ làm thay đổi cấu trúc hoá học của bột nở. Dần dần, nột nở sẽ không sử dụng được nữa nếu nó tiếp xúc với độ ẩm. Bước 3 - Bảo quản bột nở ở nơi mát. Một cách khác để kéo dài thời hạn sử dụng của bột nở là cất trữ ở nơi tránh xa nguồn nhiệt. Nhiệt độ cao có thể kích hoạt bột nở, đặc biệt nếu nó không được để ở nơi khô ráo đúng mức. Tủ đựng bát đĩa ở xa bếp đun nấu ià nơi lý tưởng để cất trữ bột nở.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-Khu%C3%B4n-m%E1%BA%B7t-Tr%C3%B4ng-Thon-g%E1%BB%8Dn-h%C6%A1n

Cách để Làm Khuôn mặt Trông Thon gọn hơn

Việc làm cho khuôn mặt trông nhỏ nhắn hơn sẽ trở nên đơn giản bằng cách chọn kiểu tóc hoặc trang sức phù hợp. Thậm chí bạn có thể nhờ đến trang điểm để mang lại cảm giác của khuôn mặt thon gọn. Bài viết sau đây sẽ gợi ý cho bạn một số mẹo hữu ích về việc làm thế nào để khuôn mặt bạn trông thon và nhỏ nhắn hơn so với thực tế. Phương pháp 1 - Áp dụng phong cách trang điểm làm nổi bật đường viền Bước 1 - Chọn kem nền phù hợp với tông màu da của bạn và dùng cọ hoặc mút tán đều kem nền lên khuôn mặt. Hãy chắc chắn là bạn tán đều kem, đặc biệt là xung quanh đường viền của khuôn mặt, bên trong khu vực tóc mai và dọc quai hàm. Bạn có thể sẽ muốn đánh thêm phấn bronzer (phấn tạo khối) và phấn hightlight lên trên kem nền; lớp kem nền sẽ giúp các loại phấn này ăn vào da mặt hơn. Nếu bạn định dùng kem che khuyết điểm, hãy thoa ngay tại bước này. Kem che khuyết điểm nên được dùng trước khi bạn thoa phấn highlight và bronzer. Để có kết quả như mong đợi, hãy sử dụng kem mịn hoặc kem nền dạng lỏng. Bước 2 - Dùng cọ lớn và nhiều lông để đánh một ít phấn highlight quanh khu vực xương gò má của bạn. Sau đó, dùng cây cọ nhỏ hơn để tán đều chúng hướng về quanh mắt. Lúc này, hai bên khuôn mặt bạn sẽ nổi bật với lớp phấn trông giống hình tam giác ngược. Kiểu trang điểm này giúp xương gò má trở nên góc cạnh hơn. Chọn tông màu sáng hơn hai lần so với tông màu da của bạn. Hoặc bạn có thể sử dụng phấn mắt sáng màu như màu kem, trắng, hay ngà để thay thế. Một số phấn có chút nhũ sẽ tăng khả năng bắt sáng. Bước 3 - Dùng cọ vẽ tán đều phấn highlight lên vùng sống mũi. Bạn nên dùng cọ nhỏ để vẽ một đường nhỏ và dài ở giữa sống mũi. Không nên vẽ đường quá đậm, nếu không mũi bạn sẽ trông to hơn. Bước 4 - Tán phấn highlight ở khu vực giữa đôi lông mày sao cho khu vực được đánh phấn có hình tam giác ngược. Chắc chắn rằng bạn cũng thoa đều phấn hướng lên vùng tóc mai. Bước 5 - Quét lớp phấn highlight ngay phía dưới cằm bạn bằng chiếc cọ lớn nhiều lông. Kiểu trang điểm này sẽ thu hút ánh nhìn vào đôi môi bạn và làm cho khuôn mặt bạn trông thon dài hơn. Nếu bạn đã sở hữu một chiếc cằm nổi bật, hãy bỏ qua bước này, hoặc vẽ một đường nhỏ hơn so với ngón tay bạn. Bước 6 - Đánh một ít phấn bronzer ngay dưới khu vực xương gò má. Bước này thực sự cần thiết để tạo khuôn mặt thanh thoát như mong muốn. Nếu bạn lo lắng sẽ không tạo điểm nhấn như ý, hãy hóp má lại và bĩu môi như cá. Sau đó, chỗ lõm trên khuôn mặt được dùng để đánh dấu giúp bạn tán phấn thật chuẩn. Nên sử dụng tông màu có một hoặc hai tông tối hơn màu da của bạn. Không nên chọn tông có ánh nhũ lấp lánh. Nếu bạn không có phấn bronzer, bạn có thể thay thế bằng phấn mắt màu nâu nhẹ. Trong trường hợp sắc tố da của bạn là sáng, hãy dùng tông màu nâu ấm. Và ngược lại, bạn nên dùng tông màu nâu lạnh nếu sắc tố da của bạn là tối. Bước 7 - Dùng phấn bronzer để vẽ đường viền hai bên sống mũi. Để có hiệu quả, tốt hơn hết là bạn nên dùng cọ nhỏ nhiều lông để vẽ đường viền dọc hai bên sống mũi với phấn bronzer. Sau đó, tán đều xuống và xa hơn hướng về hai bên của khuôn mặt. Với kiểu trang điểm này, mũi của bạn sẽ trông nhỏ hơn rõ rệt. Bước 8 - Quét đều lớp phấn bronzer ở hai bên khu vực trán (vùng thái dương) của bạn. Dùng cọ nhỏ lông mịn và tán đều xuống. Thậm chí, kiểu trang điểm này có thể làm khuôn mặt bạn có vết hằn hay lõm ở các khu vực này. Bước 9 - Đánh phấn bronzer dọc theo và xuống dưới đường viền quai hàm. Tập trung tán phấn ở giữa quai hàm trong khi phần cằm bạn nên đánh ít phấn hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn đánh đều xuống khu vực cằm và hướng về phía cổ. Kiểu trang điểm này sẽ giúp quai hàm bạn trông góc cạnh hơn. Bước 10 - Dùng cọ lông mịn để tán đều phấn khắp khuôn mặt. Nếu bạn có thói quen dùng kem để trang điểm kiểu tạo khối và tạo highlight, thì tốt nhất bạn nên sử dụng mút trang điểm. Dùng cọ tán đều phấn lên các đường viền mà bạn muốn tạo khối hoặc đánh hightlight sao cho chúng hòa hợp với tông màu kem nền của bạn và hòa hợp với nhau. Nếu bạn muốn khuôn mặt trông mịn màng hơn, thì mỗi đường bạn quét phấn nên trông như thể bạn đang trang điểm theo kiểu làm nổi bật đường viền. Phương pháp 2 - Kết hợp trang điểm và phụ kiện thích hợp Bước 1 - Thu hút mọi ánh nhìn vào đôi mắt với chì kẻ mắt và mascara. Bằng cách trang điểm cho mắt thêm phần sắc sảo, mọi người sẽ chú ý hơn vào chúng và bề ngang của khuôn mặt bạn. Khi áp dụng chì kẻ mắt, hãy thử kẻ theo kiểu mắt mèo. Nên tập trung trang điểm ở phần góc cạnh phía ngoài của đôi mắt vì kiểu này sẽ giúp mắt bạn trông to hơn và tất nhiên cũng làm khuôn mặt bạn trông nhỏ hơn. Nếu có thể, đừng ngại nhổ hoặc cạo bớt lông mày sao cho chúng tạo thành hình vòng cung một cách tự nhiên. Cách này sẽ mang đến cho khuôn mặt bạn một cái nhìn góc cạnh. Bước 2 - Phủ ít phấn highlight và phấn bronzer xung quanh viền môi để giúp chúng trông căng mọng hơn. Cách này sẽ giúp mọi người không còn tập trung vào gò má của bạn nữa mà thay vào đó là hướng sự chú ý vào đôi môi đầy sức sống của bạn. Để làm nổi bật viền môi, hãy chấm ít phấn highlight dọc theo bờ môi trên hình vòng cung và chấm một ít phấn bronzer ở bờ môi dưới. Tán đều và sau đó thoa một ít son môi sáng màu. Bước 3 - Thay đổi phong cách bằng việc đội mũ có chỏm cao hoặc vành nhỏ. Phong cách này sẽ làm đầu bạn trông dài hơn thực tế, và tạo ảo giác rằng bạn sở hữu một khuôn mặt nhỏ nhắn. Thậm chỉ mũ lưỡi trai có chỏm cao cũng có thể làm khuôn mặt trông thon và dài hơn. Bước 4 - Đeo bông tai dài đong đưa sẽ tốt hơn các đôi bông tai kim cương, hoặc hình khối đính trực tiếp vào tai. Nên chọn kiểu hoa tai đung đưa ở dưới quai hàm vì chúng sẽ làm người khác không tập trung vào hai bên khuôn mặt bạn. Bông tai càng góc cạnh thì chúng sẽ càng tương phản với hình dạng khuôn mặt bạn và mang lại cảm giác nhỏ gọn hơn cho khuôn mặt. Nếu bạn đang cột hoặc bới tóc cao, bạn nên giúp khuôn mặt trông hài hòa bằng cách đeo hoa tai dài quyến rũ. Bước 5 - Nên chọn vòng cổ dài và bỏ qua những vòng cổ ngắn hơn. Sự lựa chọn này sẽ thu hút ánh nhìn xuống phía dưới, làm mọi người không còn chú ý đến khuôn mặt tròn trịa của bạn. Thêm vào đó, vòng cổ dài còn tạo ảo giác là cổ và khuôn mặt bạn trông dài hơn. Vòng cổ quá ngắn sẽ tập trung ánh nhìn lên phía trên và làm người khác chú ý hơn vào bề ngang khuôn mặt bạn. Nếu bạn đang đeo dây chuyền và vòng cổ hơi ngắn, hãy nhớ làm cho chúng hài hòa với khuôn mặt bạn bằng cách xõa tóc hoặc để một ít tóc mái dài ôm phần gò má. Bước 6 - Chọn kính mát hoặc kính cận có gọng to. Nên chọn các loại kính có hình chữ nhật nhưng vẫn đảm bảo có các góc tròn xung quanh. Kính mắt có gọng to hơn so với khuôn mặt bạn sẽ giúp khuôn mặt trông nhỏ và hẹp hơn rất nhiều. Bước 7 - Khi thử với áo thun, hãy lựa các kiểu có cổ hình chữ V hoặc cổ khoét sâu và tránh kiểu có cổ cao. Những chiếc áo có đường viền cổ dài và sâu sẽ làm cho cổ (và tất nhiên cả khuôn mặt bạn) trông dài hơn. Trong khi đó, áo cổ cao sẽ làm cho cổ bạn trông ngắn hơn và thu hút sự chú ý lên khu vực quai hàm và bề ngang khuôn mặt bạn. Phương pháp 3 - Sở hữu kiểu tóc phù hợp Bước 1 - Tạo thêm tầng cho tóc. Kiểu tóc với phần tóc mái trước mặt ngắn hơn so với chiều dài cả mái tóc sẽ ôm và định hình cho khuôn mặt bạn, làm cho khuôn mặt trông gọn gàng hơn rất nhiều. Bước 2 - Hãy thử nuôi tóc dài thay vì để tóc ngắn như mọi ngày. Chiều dài của tóc sẽ làm khuôn mặt bạn trông dài hơn. Hơn nữa, kiểu này còn giúp tóc bạn chuyển động mềm mượt và tự nhiên. Bước 3 - Tự tin hơn với kiểu tóc ngắn bất đối xứng. Nếu bạn có ý định cắt tóc ngắn, như kiểu tóc bob, tránh việc cắt tóc bằng tổng thể. Thay vào đó, hãy suy nghĩ đến việc cắt phần tóc phía sau ngắn hơn trong khi phần tóc phía trước để dài hơn một xíu. Tất nhiên bạn vẫn sẽ có cảm giác như thể bạn vừa mới cắt một kiểu tóc ngắn, nhưng thực sự thì những sợi tóc dài hơn sẽ định hình cho khuôn mặt và làm nó trông nhỏ gọn hơn rất nhiều. Bước 4 - Đơn giản hơn với kiểu tóc xoăn. Trong khi kiểu tóc xoăn có thể giúp khuôn mặt bạn trông gọn gàng hơn, tóc dày và xù thực sự sẽ biến đầu (và cả khuôn mặt bạn) trông to hơn thực tế. Bước 5 - Tránh cắt tóc mái bằng, thay vào đó, bạn hãy thử với kiểu tóc mái thưa. Việc sở hữu tóc mái bằng sẽ thực sự làm khuôn mặt bạn trong ngắn và tròn trĩnh hơn. Thay vào đó, hãy thử với tóc mái thưa nhẹ và dài hơn ở hai bên. Kiểu tóc này sẽ định hình và làm khuôn mặt bạn trông thon hơn rất nhiều. Bước 6 - Nếu bạn có tóc thực sự rất ngắn, hãy lựa chọn kiểu tóc cắt bằng ở phía trên đầu. Nói thợ cắt tóc tỉa tóc ngắn ở khu vực xung quanh đầu trong khi đó phần tóc ở phía trên đầu nên để dài hơn. Kiểu cắt này sẽ làm cho khuôn mặt bạn trông dài hơn và không còn tròn trịa nữa. Phương pháp 4 - Tạo kiểu cho tóc mà không cần cắt Bước 1 - Thử chải lệch tóc sang một bên. Kiểu tóc chải lệch này sẽ giúp khuôn mặt bạn bớt tròn trịa và trông cân xứng hơn. Nếu bạn sở hữu mài tóc mỏng, hãy đánh bồng tóc bằng cách chải ngược đến chân tóc tạo thành lực nâng. Kiểu này sẽ giúp đầu bạn trông dài hơn so với thực tế. Bước 2 - Chăm chút cho kiểu tóc cột đuôi ngựa. Tránh bới hết tóc ngược ra đằng sau và để đỉnh đầu trơn tru và bằng phẳng vì kiểu này sẽ làm khuôn mặt bạn trông tròn hơn bao giờ hết. Thay vào đó, hãy thử để vài sợi tóc lưa thưa hai bên khuôn mặt; những sợi tóc này sẽ giúp định hình khuôn mặt và che bớt một phần của gò má và cằm, làm cho khuôn mặt bạn thêm phần nhỏ nhắn. Bạn có thể cột tóc cao trên đỉnh đầu theo kiểu đuôi ngựa hoặc tạo kiểu búi nhỏ như diễn viên múa ba lê. Với các kiểu tóc này, khuôn mặt bạn sẽ trông dài hơn. Nếu có thể, sao bạn không thử kiểu tóc cột đuôi ngựa một nửa nhỉ? Đối với kiểu này, bạn chỉ cần cột phần tóc ở phía trên như đuôi ngựa trong khi đó phần tóc còn lại bạn vẫn để xõa ra bình thường. Bước 3 - Làm khuôn mặt bạn trông dài hơn với kiểu tóc cột đuôi ngựa thấp hoặc tóc bím. Các kiểu này sẽ giúp làm khuôn mặt bạn trông dài và thanh thoát hơn. Bước 4 - Thử suy nghĩ đến việc tạo vài điểm nhấn trên tóc bạn. Những điểm nhấn này được tạo bởi kết cấu và chuyển động, sẽ làm người khác không còn chú ý đến khuôn mặt tròn trịa của bạn nữa. Bạn có thể thử nhuộm tóc ombre. Thuốc nhuộm màu sáng sẽ thu hút nhiều sự chú ý hơn màu tối. Vì vậy, nếu bạn nhuộm phần ngọn tóc sáng màu hơn phần chân tóc, mọi sự tập trung sẽ đổ dồn vào phía dưới làm khuôn mặt bạn trông dài và gọn gàng hơn. Bước 5 - Nếu bạn là một chàng trai, thì hãy tận dụng ria mép như một lợi thế. Bằng cách thêm sự tương phản, râu có thể làm cho khuôn mặt bạn trông nhỏ hơn. Kiểu râu goatee hay kiểu râu có chỏm cũng có thể làm khuôn mặt bạn giãn ra và dài hơn. Phương pháp 5 - Phương pháp khác giúp khuôn mặt thon nhỏ hơn Bước 1 - Thực hiện các bài tập dành cho cơ mặt. Mặc dù không có bằng chứng khoa học nào khẳng định các bài tập này sẽ giúp khuôn mặt bạn nhỏ lại, nhưng chúng có thể giúp khuôn mặt khỏe khoắn và săn chắc hơn. Dưới đây là một số bài tập cơ bản mà bạn có thể áp dụng: Tạo kiểu khuôn mặt cá bằng cách hóp má và trề môi. Giữ tư thế này trong vòng vài giây. Nghiêng đầu về phía sau sao cho cằm hướng lên trên phía trần nhà. Thả quai hàm dưới ra và sau đó nâng lên lại. Giữ nguyên tư thế trong vài giây trong khi giãn cơ cổ. Chuyển ánh nhìn của bạn sang bên trái trong vài giây và sau đó chuyển ánh nhìn sang bên phải. Nhắm mắt thật chặt và siết chặt cơ mặt hết cỡ trong vài giây. Sau đó, thả lỏng và mở mắt càng to càng tốt. Bước 2 - Bạn nghĩ sao về việc cải thiện khẩu phần ăn hàng ngày? Nếu khuôn mặt tròn trịa của bạn là kết quả của việc tăng cân và không có cấu trúc xương nào, hãy cố gắng cắt giảm thức ăn chứa nhiều đường và chất béo, chẳng hạn như thực phẩm chiên rán, nước sô đa, kẹo và khoai tây chiên. Thay vào đó, hãy tăng cường bổ sung rau xanh, hoa quả, các loại hạt và thịt nạc. Bước 3 - Hạn chế uống quá nhiều rượu. Uống nhiều rượu có thể làm khuôn mặt bạn trông múp míp và sưng phồng hơn trong những ngày kế tiếp. Bước 4 - Cân nhắc việc giảm cân toàn cơ thể. Nếu khuôn mặt bạn đầy đặn là do tăng cân, bạn hoàn toàn có thể làm cho nó gọn gàng hơn bằng việc giảm cân toàn phần. Cố gắng lên kế hoạch tập bơi, đi bộ nhanh, chạy bộ, hoặc đi dạo khoảng vài lần trong tuần. 30 phút tập thể dục mỗi ngày thực sự có tác động rất lớn đến việc thay đổi hình dáng cơ thể bạn. Bước 5 - Suy nghĩ cẩn thận trước khi quyết định căng da mặt hoặc phẫu thuật thẫm mỹ. Được xem là phương pháp tốn kém và có kết quả lâu dài nhất, các kỹ thuật làm thon gọn khuôn mặt, căng da mặt, và phẫu thuật thẫm mỹ không phải là không có rủi ro và biến chứng để lại là có thể làm khuôn mặt bạn có sẹo và sưng phồng lên. Những bác sỹ với tay nghề còn non nớt thường không mang lại cho bạn kết quả như mong đợi. Nếu đây là vấn đề mà bạn đang cân nhắc, hãy trực tiếp tham khảo ý kiến của bác sỹ phẫu thuật có nhiều kinh nghiệm để kiểm tra tiền sử bệnh của bạn và xem liệu sự lựa chọn này có phù hợp với bạn không.

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%93ng-hoa-h%E1%BB%93ng-t%E1%BB%AB-h%E1%BA%A1t

Cách để Trồng hoa hồng từ hạt

Trồng hoa hồng từ hạt là một thách thức vì phần lớn hạt hoa bạn thu được sẽ không nảy mầm dù chăm chút đến mức nào. May mắn thay, hầu hết cây hoa hồng đều cho ra rất nhiều hạt bên trong quả, do đó không nhất thiết phải đạt tỷ lệ nảy mầm cao. Bạn nên nhớ cây hoa hồng lớn lên sẽ có đặc tính hoặc hình dạng khác với cây mẹ, đặc biệt là hoa hồng ghép hoặc lai tạo giữa 2 giống. Phương pháp 1 - Thu hoạch hạt hoa hồng Bước 1 - Tạo điều kiện cho quả hoa hồng phát triển bằng cách để yên hoa chết trên cây. Hoa thường được côn trùng thụ phấn hoặc tự thụ phấn ở một số giống nên không nhất thiết phải thụ phấn bằng tay, trừ trường hợp bạn muốn lai các giống riêng biệt lại với nhau. Không nên cắt hoa đi mà thay vào đó, nên giữ yên hoa trên cây. Sau khi héo, hoa sẽ phát triển thành quả hoa hồng. : Hạt thu được có thể phát triển thành cây có đặc tính khác. Điều này xảy ra khi bạn thu hạt từ cây hoa hồng lai ghép hoặc được thụ phấn từ giống hoa hồng khác bên cạnh. Bước 2 - Hái quả hoa hồng khi chín. Quả hoa hồng mới đậu thường nhỏ và có màu xanh, sau đó sẽ đổi màu dần khi lớn lên cho đến khi đạt màu đỏ, cam, nâu hoặc tím. Bạn có hể thu hạt vào thời điểm này hoặc chờ cho đến khi quả bắt đầu khô và nhăn lại. Đừng đợi quả trở nên quá khô và chuyển màu nâu mới thu hoạch vì hạt bên trong có thể đã chết. Bước 3 - Bổ quả hoa hồng ra và lấy hạt. Bổ quả hoa hồng bằng dao để thấy hạt bên trong. Kéo hạt ra bằng mũi dao hoặc những dụng cụ khác. Giống hoa hồng khác nhau sẽ cho ra quả có lượng hạt khác nhau. Một quả hoa hồng có thể có từ vài hạt cho đến vài chục hạt. Bước 4 - Loại bỏ bột ra khỏi hạt. Bột sẽ cản trở hạt nảy mầm. Cách nhanh nhất giúp loại bỏ bột ra khỏi hạt là cho hạt lên sàng lọc hoặc rá, dội nước lên trên, đồng thời xát lên bề mặt hạt. Phương pháp 2 - Giúp hạt nảy mầm Bước 1 - Ngâm hạt trong dung dịch oxy già pha loãng (nếu muốn). Hỗn hợp nước và oxy già có thể giảm thiểu sự phát triển của nấm mốc trên hạt. Khuấy 1,5 thìa cà phê (7 ml) oxy già 3% vào 1 cốc (240 ml) nước. Ngâm hạt hoa hồng trong dung dịch này ít nhất 1 tiếng. Một số nghiên cứu cho thấy một ít nấm mốc phát triển thực ra có thể giúp phá vỡ lớp vỏ xung quanh hạt. Tuy nhiên, bạn vẫn nên áp dụng phương pháp trên để ngăn quá nhiều nấm mốc phát triển. Bạn cũng có thể rắc ít bột chống nấm lên hạt hoa hồng. Bước 2 - Cho hạt hoa hồng lên vật liệu ẩm ướt. Hạt hoa hồng thường không nảy mầm nếu không được bảo quản trong điều kiện lạnh và ướt giống như khí hậu mùa đông. Đặt hạt hoa hồng giữa 2 lớp khăn giấy hơi ướt hoặc trong bình chứa cát sông không muối, rêu bùn hoặc Vermiculit. Đây là bước đầu tiên trong quy trình trồng hoa hồng, gọi là phân tầng. Nếu bạn mua hạt hoa hồng ngoài cửa hàng và trên nhãn bao bì có ghi đã được phân tầng, bạn có thể bỏ qua bước phân tầng tại nhà. Bước 3 - Cho hạt vào tủ lạnh trong vài tuần. Cho hạt hoa hồng cùng vật liệu ẩm ướt vào túi nilông hoặc khay ươm giống trong túi nilông hoặc nhiều khay ươm giống, sau đó bảo quản tại khu vực lạnh trong tủ lạnh, chẳng hạn như trong ngăn kéo rỗng đựng rau củ của tủ lạnh. Không bảo quản hạt cùng một chỗ với hoa quả hoặc rau củ trong tủ lạnh để ngăn hóa chất tiết ra và cản trở hạt phát triển. Giữ độ ẩm trung bình cho môi trường bảo quản hạt. Thêm vài giọt nước lên khăn giấy mỗi khi thấy khô. Bước 4 - Lấy hạt ra khỏi tủ lạnh. Cố gắng lấy hạt ra khỏi tủ lạnh trong khoảng thời gian nảy mầm thông thường của hạt, chẳng hạn vào đầu mùa xuân. Đảm bảo môi trường bên ngoài tủ lạnh khoảng 21 độ C. Hạt sẽ không nảy mầm cho đến được lấy ra khỏi tủ lạnh. Tùy thuộc vào từng giống hoa hồng và từng hạt mà thời gian nảy mầm có thể mất 4-6 tuần. Thông thường, hơn 70% hạt giống sẽ không bao giờ nảy mầm. Phương pháp 3 - Trồng hạt Bước 1 - Cho hỗn hợp đất ươm hạt vô trùng vào khay ươm giống. Khay ươm giống nhỏ có thể giúp chăm sóc được nhiều hạt cùng một lúc. Ngoài ra, dùng cốc uống nước đục thủng lỗ dưới đáy cũng giúp bạn dễ quan sát tình trạng hạt bén rễ. Không nên dùng đất trồng thông thường vì loại đất này thường rút nước kém và khiến cây con dễ bị thối rữa. Bước 2 - Trồng hạt. Hạt mua ngoài cửa hàng có thể đem trồng ngay được. Nếu đã tự làm hạt nảy mầm theo quy trình như trên, bạn nên trồng hạt ngay khi nảy mầm. Đặt hạt chúc mầm xuống dưới vì đó chính là rễ cây. Phủ nhẹ nhàng lớp đất sâu 6 mm. Mỗi hạt cách nhau ít nhất 5 cm để giảm cạnh tranh. Hạt nảy mầm có thể mọc thành cây con trong 1 tuần. Hạt mua ngoài cửa hàng không yêu cầu phân tầng tại nhà nên có thể mất đến vài tuần mới phát triển thành cây con. Hạt không trải qua phân tầng nhưng được áp dụng quy trình nảy mầm ở trên có thể phát triển thành cây con sau 2-3 năm. Bước 3 - Giữ môi trường đất ấm và ẩm cho cây con. Giữ đất ẩm nhưng không quá ướt. Nhiệt độ trong khoảng 16-21ºC là lý tưởng cho hầu hết các giống hoa hồng. Cây con thường phát triển mạnh nếu được chiếu sáng khoảng 6 tiếng (hoặc hơn) mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên nghiên cứu về giống hoa hồng mẹ để có thêm ý tưởng về môi trường phát triển ưa thích của cây con. Bước 4 - Biết thời điểm trồng lại cây con. Hai lá đầu tiên mọc ra từ cây con gọi là lá mầm. Cây con khi mọc ra một số "lá thật", có hình dạng lá hoa hồng điển hình có thể sống sót sau khi trồng lại. Quá trình trồng cũng dễ dàng hơn nếu cây con được trồng lại trong chậu lớn 1-2 năm, sau đó mang ra ngoài trồng tiếp. Tốt nhất bạn nên trồng lại cây con ngay khi nhận thấy rễ bao quanh khay ươm giống. Không chuyển cây con ra ngoài khi chưa hết đợt sương giá cuối cùng của mùa đông. Bước 5 - Chăm sóc cây hoa hồng Khi cây con có vẻ phát triển khỏe mạnh trở lại sau khi đem ra ngoài trồng, bạn có thể bắt đầu tưới nước như thông thường. Bón phân vài lần theo hướng dẫn trên bao bì trong mùa sinh trưởng ấm áp có thể giúp cây phát triển và nở hoa. Tuy nhiên, bạn nên nhớ một số giống hoa hồng sẽ không nở hoa trong suốt năm đầu tiên.

https://www.wikihow.vn/Copy%E2%80%90Paste-D%C3%B9ng-T%E1%BB%95-h%E1%BB%A3p-Ph%C3%ADm-t%E1%BA%AFt

Cách để Copy‐Paste Dùng Tổ hợp Phím tắt

Khi nghe đến hoạt động sao chép và dán, có thể bạn sẽ nghĩ đến trò cắt dán ở lớp thủ công, nhưng thao tác sao chép và dán trên máy tính hoặc thiết bị di động lại khác. Việc sử dụng phím tắt trên bàn phím để sao chép dữ liệu và dán ở nơi khác giúp bạn tiết kiệm thời gian, và sẽ rất hữu ích nếu bạn biết cách khai thác các tính năng của thiết bị. Bạn có thể dùng một số phím tắt giúp nhanh chóng sao chép và dán dữ liệu vào vị trí mới để tận dụng tối đa chức năng của máy tính hoặc điện thoại. Phương pháp 1 - Trên Windows và Linux Bước 1 - Chọn dữ liệu cần sao chép. Bạn sẽ dùng chuột tô sáng các từ, đoạn văn bản hoặc hình ảnh. Đặt con trỏ trên dữ liệu, nhấp chuột trái và rê chuột trên dữ liệu cần sao chép. Khi bạn thấy dữ liệu có màu xanh dương hoặc đen, điều đó có nghĩa là dữ liệu đã được tô sáng. Bạn cũng có thể đặt con trỏ tại một dòng chữ và ấn phím Shift, rồi sử dụng phím mũi tên để chọn từng chữ. Copy (Sao chép) là thao tác sao chép dữ liệu vào bộ nhớ tạm, nhưng vẫn giữ nguyên nội dung trong văn bản gốc. Cut (Cắt) là thao tác sao chép dữ liệu vào bộ nhớ tạm và xóa nội dung trên văn bản gốc. Bước 2 - Ấn Ctrl+C trên bàn phím. Phím Ctrl được đặt ở bên trái hoặc bên phải phím cách (hầu hết bàn phím đều có 2 phím Ctrl). Bạn chỉ cần ấn tổ hợp phím tắt để sao chép dữ liệu. Máy tính sẽ không cho bạn biết dữ liệu đã được sao chép, nhưng vẫn lưu thông tin vào bộ nhớ tạm. Bộ nhớ tạm luôn hoạt động ngầm để lưu giữ thông tin đã sao chép đến khi bạn dán thông tin đó hoặc sao chép thông tin mới. Bước 3 - Tìm đến nơi mà bạn muốn dán dữ liệu. Đó có thể là chương trình Word, Excel, Google Doc hoặc trang web. Hãy mở chương trình trên máy tính và đặt con trỏ tại nơi mà bạn muốn đặt dữ liệu đã sao chép. Nếu muốn sao chép và dán tập tin hoặc thư mục, bạn chỉ cần mở File Explorer để truy cập nơi cần đến. Bước 4 - Ấn Ctrl+V trên bàn phím. Tương tự như thao tác trước đó, bạn sẽ ấn các phím cùng lúc; nhưng lúc này, bạn dùng phím “V” thay vì “C.” Dữ liệu đã sao chép hiển thị ngay khi bạn ấn các phím này. Tổ hợp phím tắt Ctrl+V được dùng để dán dữ liệu. Phương pháp 2 - Trên Mac Bước 1 - Tô sáng văn bản hoặc hình ảnh. Bạn chỉ cần đặt con trỏ chuột trên văn bản hoặc hình ảnh cần sao chép. Nhấp chuột trái, rồi rê chuột trên hình ảnh hoặc văn bản. Dữ liệu được tô sáng khi bạn thấy hình ảnh hoặc văn bản đổi màu. Nếu bạn muốn sao chép tập tin hoặc thư mục, hãy chọn tập tin hoặc thư mục cần sao chép bằng cách nhấp một lần vào đó. Bước 2 - Ấn ⌘ Cmd+C trên bàn phím. Tại dòng cuối cùng của bàn phím, bạn sẽ thấy phím ⌘ Cmd được viết tắt từ chữ “Command”. Ấn phím này và phím “C” cùng lúc để sao chép văn bản hoặc hình ảnh. Máy tính sẽ không cho bạn biết dữ liệu đã được sao chép, nhưng chắc chắn nếu bạn ấn các phím này cùng lúc, dữ liệu sẽ được sao chép! Copy (Sao chép) là thao tác sao chép dữ liệu vào bộ nhớ tạm, nhưng vẫn giữ nguyên nội dung trong văn bản gốc. Cut (Cắt) là thao tác sao chép dữ liệu vào bộ nhớ tạm và xóa nội dung trên văn bản gốc. Bước 3 - Tìm đến nơi mà bạn muốn dán dữ liệu. Đó có thể là chương trình Pages, Numbers hoặc trang web. Hãy đặt con trỏ tại nơi cần dán dữ liệu. Pages và Number là phiên bản Word và Excel của Mac. Bước 4 - Ấn ⌘ Cmd+V trên bàn phím. Tương tự như thao tác trước đó, bạn sẽ ấn 2 phím này cùng lúc. Phím tắt ⌘ Cmd+V có chức năng dán, nên bạn liền thấy nội dung hiển thị trên màn hình! Bạn có thể dán dữ liệu nhiều lần nếu thích, hoặc sao chép dữ liệu khác. Phương pháp 3 - Trên thiết bị di động Bước 1 - Chạm và giữ nội dung. Tìm đến phần nội dung mà bạn muốn sao chép, rồi đặt ngón tay trên đó. Chạm và giữ nội dung đến khi bạn thấy các lựa chọn hiển thị. Bạn có thể kéo nút tô sáng qua lại để chọn những vùng khác của văn bản. Nếu bạn muốn tô sáng nội dung trong văn bản hoặc tin nhắn, hãy cẩn thận để không ấn các phím khác! Bạn có thể vô tình thay thế toàn bộ dữ liệu đã tô sáng bằng nội dung mới. Bước 2 - Kéo nút tô sáng để chọn nội dung. Dùng ngón tay kéo nút tô sáng trên vùng nội dung mà bạn muốn chọn. Nội dung được tô sáng khi có thêm màu. Trên thiết bị iOS, nội dung sẽ chuyển sang màu xanh dương. Trên thiết bị Android, nội dung sẽ chuyển thành màu xanh lá. Bước 3 - Nhấp vào Copy (Sao chép). Bỏ tay khỏi màn hình và xem trình đơn hiển thị trên vùng nội dung đã chọn. Nhấp vào nút “Copy” để sao chép văn bản trên thiết bị di động. Điện thoại sẽ không thông báo khi văn bản đã được sao chép, và việc này được thực hiện một cách tự động. Bước 4 - Chạm và giữ khoảng trống mà bạn muốn dán dữ liệu. Đó có thể là ứng dụng Notes, trình duyệt web, tin nhắn hoặc văn bản. Đặt ngón tay tại nơi mà bạn muốn chèn nội dung, rồi chạm và giữ đến khi trình đơn hiển thị. Bước 5 - Chạm vào Paste (Dán). Nội dung sẽ hiển thị ngay trong khu vực mà bạn đã chọn. Bây giờ, bạn có thể tiếp tục dán nội dung đã sao chép hoặc sao chép nội dung khác! Phương pháp 4 - Khắc phục sự cố trong một số trường hợp cụ thể Bước 1 - Tô sáng và dán các biểu tượng toán hoặc dấu mũ vào văn bản mới. Nếu cần thêm công thức hoặc ký tự có dấu mũ, bạn có thể sử dụng phím tắt để sao chép và dán vào văn bản. Hãy tìm nội dung mà bạn muốn tô sáng, sao chép, rồi dán vào vị trí mới. Bạn có thể tìm ký tự đặc biệt bằng cách tìm kiếm trên Google. Bước 2 - Sao chép và dán biểu tượng cảm xúc trên màn hình máy tính. Bạn có thể tô sáng và sao chép biểu tượng cảm xúc trên điện thoại bằng cách thực hiện thao tác chạm và giữ thông thường. Tuy nhiên, nếu sử dụng máy tính, bạn có thể dùng công cụ tìm kiếm để tìm biểu tượng cảm xúc cần dùng, rồi sao chép vào máy tính. Từ đó, bạn sẽ thêm biểu tượng cảm xúc vào ô nhập dữ liệu mới. Một số ứng dụng như email, không hỗ trợ biểu tượng cảm xúc. Bước 3 - Sao chép và dán dữ liệu giữa các ứng dụng. Kể cả khi bạn chuyển từ chương trình Word sang trang web hoặc từ Pages sang ứng dụng Notes, bạn vẫn có thể dùng các phím tắt. Nếu không, hãy cứ nhấp chuột phải, rồi chọn “Copy” (Sao chép) hoặc “Paste” (Dán). Một số trang web có công cụ chặn sao chép và dán để bạn không thể “ăn cắp” thông tin của họ. Các bài báo khoa học và bài viết được trả phí dựa trên lượt xem sẽ không cho phép bạn sao chép nội dung hoặc hình ảnh hiển thị trên màn hình. Bước 4 - Khởi động lại máy tính nếu thao tác của bạn không hiệu quả. Thỉnh thoảng, có lẽ bạn không thể sao chép và dán nội dung trên máy tính bằng phím tắt. Để khắc phục sự cố này, bạn nên thử tắt máy tính và khởi động lại. Nếu việc này không hiệu quả, bạn cần khởi động lại bàn phím trên máy tính hoặc cập nhật trình điều khiển bàn phím. Bước 5 - Sử dụng Ctrl+Z để xóa thao tác lỗi. Đừng lo lắng nếu bạn đã tô sáng một dòng chữ và vô tình xóa đi! Trên Windows hoặc Linux, bạn chỉ cần ấn Ctrl+Z. Trên Mac, thao tác này được thực hiện bằng phím tắt ⌘ Cmd+Z. Đây là cách giúp bạn xóa thao tác lỗi và thử lại. Chỉ cần bạn nhớ là phải xóa thao tác lỗi ngay lập tức!

https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%ADa-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-x%C3%A1ch-tay-kh%C3%B4ng-s%E1%BA%A1c-%C4%91%C6%B0%E1%BB%A3c-pin

Cách để Sửa máy tính xách tay không sạc được pin

Có nhiều lý do khiến máy tính xách tay không sạc được pin. Trước hết hãy kiểm tra ổ cắm, dây cắm và đầu kết nối vì các bộ phận này thường là nguyên nhân khiến máy không sạc được pin và cũng dễ dàng khắc phục. Nếu các bộ phận đó vẫn hoạt động bình thường, hãy thử thay đổi cài đặt của máy tính hoặc thiết lập lại trình quản lý pin để khắc phục vấn đề. Nếu vẫn không sửa được thì thay pin mới là điều không thể tránh khỏi. Phương pháp 1 - Khắc phục vấn đề Bước 1 - Rút sạc ra khoảng vài phút rồi thử một ổ cắm khác. Rút sạc khỏi máy tính xách tay, đợi vài phút rồi cắm vào ổ cắm khác. Nhiều người dùng báo cáo rằng bộ chuyển đổi điện áp của máy tính sẽ tạm ngừng hoạt động để ngăn chặn sự cố của bộ sạc với nguồn điện. Nếu máy có thể tháo rời pin, hãy tắt nguồn và tháo pin ra. Giữ nút nguồn máy tính khoảng 2 phút rồi lắp pin vào, sau đó cắm thử vào ổ cắm khác. Bước 2 - Kiểm tra dây. Kiểm tra cả đoạn dây xem có thấy vết vứt, xước hay ăn mòn nào không. Nếu thấy có bất kỳ dấu hiệu nào hoặc vỏ dây diện bị cong và có mùi nhựa cháy thì dây điện đã bị hỏng. Bạn cần mua dây mới cho máy tính xách tay. Kiểm tra bảo hành trước khi thay thế bất kỳ bộ phận nào. Biết đâu bạn sẽ được thay thế miễn phí. Bước 3 - Kiểm tra kết nối. Nếu cắm dây vào máy mà bạn thấy lỏng lẻo, không chắc chắn thì vấn đề có lẽ nằm ở đầu kết nối. Rút dây, loại bỏ các mạnh vỡ bằng tăm gỗ, làm sạch bụi bẩn với bóng thổi khí. Máy tính có thể bị cong chân bo mạch chủ hoặc hỏng các bộ phận khác. Mang máy tính xách tay và dây sạc đến cửa hàng sửa máy. Bạn có thể tự sửa theo hướng dẫn trên mạng, tuy nhiên sẽ khó kiếm được phụ kiện phù hợp và đôi khi còn làm mất bảo hành. Bước 4 - Khởi động lại máy tính, tháo pin. Tắt máy tính, rút sạc và tháo pin ra. Pin thường được lắp ở mặt sau của máy, bạn có thể mở nắp pin với một đồng xu hoặc đẩy bằng tay. Để pin ra ngoài khoảng 10 giây, sau đó lắp lại vào máy rồi khởi động máy. Cắm sạc sau khi khởi động và đợi khoảng 10 giây xem máy có nhận sạc không. Không phải máy tính xách tay nào cũng có pin rời. Nếu không thấy nắp pin, bạn chỉ cần khởi động lại máy mà không cần tháo pin. Bước 5 - Hạ nhiệt độ máy tính. Nếu pin máy quá nóng thì chính nhiệt độ cao này có thể ảnh hưởng tới quá trình sạc Tắt máy và để vài phút để máy hạ nhiệt độ. Nếu lâu rồi chưa vệ sinh máy tính, bạn có thể dùng bóng khí để làm sạch quạt gió, khe tản nhiệt. Đừng thổi trực tiếp vào quạt gió vì như vậy sẽ làm hỏng quạt, hãy thổi ở góc nghiêng. Nếu tháo được máy tính, bạn có thể dùng bóng khí để làm sạch bụi bên trong. Hãy xem hướng dẫn tháo lắp dòng máy của bạn trước khi tiến hành, thực hiện tháo lắp trên bề mặt rộng và sạch sẽ. Như vậy sẽ tránh làm mất bảo hành. Bước 6 - Khởi động lại máy tính mà không có pin. Tắt máy, tháo pin, sau đó cắm sạc vào máy. Nếu không bật được máy tức là dây sạc đã bị hỏng. Nếu máy khởi động bình thường thì vấn đề nằm ở cục pin hoặc bộ phận tiếp xúc giữa máy tính và pin. Phương pháp dưới đây có thể giúp bạn khắc phục vấn đề, trong trường hợp xấu nhất thì pin đã hỏng và bạn phải mua pin mới. Nếu máy không có pin rời, hãy bỏ qua bước này và đọc phương pháp phía dưới trước khi đưa máy đi sửa. Bước 7 - Thay thế bộ sạc. Đôi khi bộ chuyển đổi (hộp trong dây sạc) chính là nguyên nhân, hoặc đầu kết nối lỏng lẻo nhưng bạn không thể tự sửa. Hãy thử mượn sạc của bạn bè hoặc nhờ thợ sửa máy kiểm tra bộ sạc giúp bạn. Nếu nguyên nhân là ở bộ sạc, hãy tìm mua cái mới ở cửa hàng điện tử. Phương pháp 2 - Cài đặt và Trình điều khiển (Windows) Bước 1 - Kiểm tra thiết lập năng lượng. Mở trình đơn Start (Khởi động) → Control Panel (Bảng Điều khiển) → Power Options (Tùy chọn Năng lượng). Có thể bạn đặt "mức pin yếu" ở chỉ số quá cao nên máy tính sẽ sập nguồn thay vì sạc pin. Cách đơn giản nhất để giải quyết vấn đề này là khôi phục về cài đặt gốc. Nếu vẫn không thể khắc phục, hãy đọc bước tiếp theo. Bước 2 - Mở Device Manager (Quản lý Thiết bị). Đầu tiên, mở "Device Manager". Bạn có thể truy cập mục này nhanh chóng qua chức năng tìm kiếm hoặc điều hướng từ Start → Control Panel → System and Security (Hệ thống và Bảo mật) → Device Manager (Quản lý Thiết bị). Bước 3 - Quan sát thiết lập Batteries (Pin). Khi danh sách được tải, bạn nhấp vào "Batteries Tab" (Trang Pin). Bước 4 - Cập nhật phần mềm trình điều khiển. Nhấp chuột phải vào "Microsoft ACPI-Compliant Control Method Battery" rồi chọn "Update Driver Software" (Cập nhật Phần mềm Trình điều khiển). Làm theo các bước hướng dẫn trên màn hình. Bước 5 - Khởi động lại máy tính. Tắt máy và khởi động lại để máy cập nhật trình điều khiển mới. Nếu máy tính vẫn không nhận sạc, lập lại quá trình "Update driver" (Cập nhật trình điều khiển) ở từng mục nhỏ trong phần Battery (Pin), sau đó khởi động lại máy tính một lần nữa. Bước 6 - Gỡ cài đặt và cài đặt lại trình điều khiển. Nếu máy tính vẫn không nhận sạc, thử nhấp chuột phải vào "Microsoft ACPI-Compliant Control Method Battery" và chọn "Uninstall" (Gỡ cài đặt). Sau khi hoàn tất quá trình, nhấp chuột vào nút 'Scan for hardware changes" (Quét thay đổi phần cứng). Ngoài ra, bạn có thể mở tab "Action" (Hành động) và nhấn nút Scan for hardware changes (Quét thay đổi phần cứng). Khởi động lại máy tính sau khi đã cài đặt lại trình điều khiển. Bước này yêu cầu máy tính phải kết nối internet. Phương pháp 3 - Cài đặt và Trình điều khiển (Mac) Bước 1 - Kiểm tra mục cài đặt năng lượng (trên máy tính xách tay Apple). Mở Systems Preferences (Cài đặt Hệ thống) trên thanh Hệ thống hoặc trong thư mục Applications (Ứng dụng). Nhấp chuột vào nút Energy Saver (Tiết kiệm Năng lượng) và kiểm tra 2 tab cài đặt "Battery" (Pin) và "Power Adapter" (Chuyển đổi Năng lượng). Có thể bạn thiết lập trạng thái nghỉ của máy quá thấp nên ảnh hưởng đến vấn đề sạc pin. Bạn chỉ cần thực hiện theo các bước phía dưới đây. Bước 2 - Thiết lập lại System Management Controller (Bộ kiểm soát Quản lý Hệ thống). Áp dụng một trong các phương pháp sau đây để thiết lập lại SMC, bộ phận kiểm soát khả năng quản lý pin, trạng thái pin: Tắt máy. Rút sạc. Nhấn giữ đồng thời phím shift control option nút nguồn máy tính. Thả các phím cùng lúc rồi bật máy tính. Tắt máy và rút sạc. Tháo pin. Nhấn và giữ nút nguồn khoảng 5 giây. Lắp pin vào máy, cắm sạc rồi khởi động máy.

https://www.wikihow.vn/Kh%E1%BB%AD-m%C3%B9i-n%C6%B0%E1%BB%9Bc-ti%E1%BB%83u-tr%C3%AAn-b%C3%AA-t%C3%B4ng

Cách để Khử mùi nước tiểu trên bê tông

Nước tiểu bám vào bất cứ bề mặt nào cũng khó làm sạch, huống hồ là bề mặt bê tông có nhiều lỗ nhỏ li ti. Nếu thú cưng nhà bạn thường dùng tầng hầm, nhà để xe, ban công hoặc các bề mặt xi măng khác làm nhà vệ sinh, có lẽ bạn sẽ cảm thấy như không bao giờ loại bỏ được mùi nước tiểu, dù có rửa đến cả trăm lần đi nữa. Bài viết này sẽ dạy bạn cách khử hoàn toàn mùi nước tiểu với một chút kiên nhẫn và một số dung dịch tẩy rửa chuyên dụng. Phương pháp 1 - Chuẩn bị khu vực trước khi xử lý Bước 1 - Làm sạch sạn cát hoặc các mẩu vụn trong khu vực cần khử mùi. Nếu có thứ gì đó dính lại trên sàn, chẳng hạn như keo dán thảm cũ, bạn hãy cạo sạch bằng dụng cụ cạo. Làm sạch mặt sàn trước là điều cần thiết để mặt sàn khỏi nhem nhuốc khi dùng hóa chất tẩy rửa và cặn bẩn không lọt vào các lỗ nhỏ li ti trên bề mặt bê tông. Di chuyển mọi đồ đạc có thể làm vướng hoặc bị hư hại nếu dính hóa chất mạnh mà bạn sẽ sử dụng, đồng thời dán băng dính lên ván lát chân tường. Bước 2 - Chọn một loại dung dịch tẩy rửa enzyme. Nước tiểu có chứa các tinh thể axit uric không hòa tan và dính chặt vào bề mặt – trong trường hợp này là bề mặt bê tông cứng có nhiều lỗ nhỏ li ti. Các chất tẩy rửa thông thường như xà phòng và nước không liên kết với với axit uric, vì vậy cho dù bạn có rửa bao nhiêu lần thì các tinh thể này vẫn còn. Chất tẩy rửa enzyme sẽ phân hủy axit uric và cuối cùng sẽ đánh bật chúng ra khỏi bê tông. Ngay cả khi bạn cho rằng mùi nước tiểu đã tan hết sau khi dùng các sản phẩm tẩy rửa thông thường, chỉ cần một chút độ ẩm (thậm chí độ ẩm trong không khí) cũng có thể khiến mùi nước tiểu lại bốc lên. Nước sẽ khiến cho axit uric sinh ra chất khí có mùi khai nồng. Tìm mua chất tẩy rửa enzyme loại chuyên dùng để khử mùi nước tiểu vật nuôi (thậm chí bạn có thể mua loại chuyên dùng cho nước tiểu của chó hoặc mèo). Bước 3 - Sử dụng khứu giác hoặc đèn tia UV để phát hiện nước tiểu. Đèn tia UV hoặc đèn cực tím đôi khi phát hiện được những vị trí có vết ố cũ. Loại đèn này có thể hữu ích nếu bạn đã rửa sàn nhiều lần và không còn nhìn thấy dấu vết của nước tiểu. Bạn hãy tắt hết đèn trong phòng và soi đèn cực tím cách mặt sàn khoảng 0,3 – 1 mét. Vết nước tiểu nếu có sẽ hiện lên với màu vàng, xanh dương hoặc xanh lá. Dùng phấn đánh dấu vị trí vết bẩn nếu bạn chỉ định làm sạch từng khu vực trên sàn. Nếu đèn cực tím không có tác dụng, bạn cũng có thể thử ngửi để phát hiện ra những chỗ cần xử lý. Lùa không khí ra khỏi phòng và ngửi quanh phòng, để ý tất cả mọi chỗ trong khu vực đó. Mặc dù cần phải chú ý nhiều hơn đến những vết nước tiểu và có lẽ phải xử lý hơn một lần, bạn cũng nên làm sạch toàn bộ mặt sàn để không bỏ sót chỗ bẩn nào không nhìn thấy dưới ánh sáng đèn cực tím. Việc xử lý toàn bộ mặt sàn cũng giúp cho sàn không bị lốm đốm – nếu chất tẩy rửa khiến bê tông trông sạch và sáng màu hơn, toàn bộ mặt sàn sẽ đẹp mắt hơn nếu chỗ nào cũng sạch và đồng đều màu. Phương pháp 2 - Xử lý sơ bộ Bước 1 - Mua chất tẩy rửa loại mạnh như trinatri photphate (TSP). Chất tẩy rửa mạnh sẽ đảm bảo mọi thành phần trong nước tiểu (như vi khuẩn) được loại bỏ hoàn toàn, và chất tẩy rửa enzyme có thể hòa tan các tinh thể uric nhanh hơn. Nhớ đeo kính bảo hộ và găng tay cao su, vì TSP có thể làm tổn thương da. Pha TSP trong xô nước thật nóng với tỷ lệ 1/2 cốc TSP với mỗi 4 lít nước. Nếu không muốn dùng hóa chất mạnh như TSP, bạn có thể thử thay thế bằng hỗn hợp nước và giấm (2 phần giấm pha với 1 phần nước). Bước 2 - Rót hỗn hợp TSP lên sàn và dùng bàn chải chà nhẹ nhàng. Xử lý từng phần nhỏ (khoảng 1x1 m). Quan trọng là bạn không được để TSP khô đi quá nhanh. Hỗn hợp này phải ướt khi ở trên bề mặt bê tông trong ít nhất 5 phút. Nếu hỗn hợp bị khô trước khi hết 5 phút, bạn hãy rót thêm hỗn hợp hoặc nước lên khu vực đó. Sàn càng ướt lâu thì hỗn hợp càng dễ ngấm vào bê tông hơn. Có lẽ bạn sẽ nhận thấy mùi nước tiểu rất nồng nặc trong khi xử lý sơ bộ. Đây là phản ứng bình thường của tinh thể axit uric và nước. Bước 3 - Rót nước nóng lên khu vực đã xử lý và dùng máy hút bụi ướt/khô hoặc máy hút bụi công nghiệp hút toàn bộ chất lỏng. Bước này sẽ giúp loại bỏ phần lớn dung dịch TSP đã sử dụng. Sau đó, bạn hãy rửa lại sàn bằng nước nóng hai lần hoặc nhiều hơn và để sàn khô tự nhiên qua một đêm. Không dùng quạt để đẩy nhanh quá trình tẩy rửa – mục đích của bạn vẫn là thấm đẫm sàn bê tông và làm bong các vết nước tiểu càng nhiều càng tốt. Nếu thấy máy hút bụi có mùi nước tiểu sau khi hút hỗn hợp TSP, bạn có thể dùng chất tẩy rửa enzyme (pha loãng 1 phần chất tẩy rửa với 30 phần nước) xịt vào ống hút bụi trong khi máy đang hoạt động. Sau đó bạn hãy tắt máy và xịt hỗn hợp vào bên trong bình chứa nước bẩn. Nếu dùng máy giặt thảm, bạn có thể đổ nước vào bình chứa nước trong máy thay vì đổ nước lên sàn, sau đó cho máy chạy chu trình xả. Phương pháp 3 - Xử lý bê tông Bước 1 - Chuẩn bị dung dịch enzyme theo hướng dẫn. Một số chất tẩy rửa cần phải pha với dung dịch giặt thảm, một số khác thì chỉ cần hòa thêm nước. Bạn hãy làm theo hướng dẫn thật cẩn thận, và nhớ đừng cho thêm quá nhiều nước khiến dung dịch bị loãng. Trước khi sử dụng chất tẩy rửa enzyme, bạn cần đảm bảo sàn phải khô hoàn toàn sau khi đã xử lý sơ bộ ngày hôm trước. Bước 2 - Làm ướt toàn bộ khu vực bằng chất tẩy rửa enzyme. Bạn nên xử lý từng phần nhỏ khoảng 1x1 m. Dùng đủ lượng dung dịch sao cho nước đọng trên sàn ít nhất 10 phút. Rót thêm dung dịch nếu thấy sàn bắt đầu khô – xin nhắc lại, điều thiết yếu là dung dịch phải ngấm vào từng lớp và từng lỗ nhỏ trên bề mặt xi măng để có thể phân hủy các tinh thể uric. Để dễ làm việc hơn, bạn hãy dùng máy xịt rửa sàn hoặc máy xịt rửa đa năng . Máy xịt rửa bẩn khiến những vết bẩn còn sót (như đất cát hoặc nấm mốc) xâm nhập vào bê tông vốn dễ thấm và có thể gây ra mùi khó chịu khác. Đặc biệt chú ý đến những khu vực mà bạn đã phát hiện ra vết nước tiểu bằng đèn cực tím. Có thể bạn cần dùng bàn chải để kỳ cọ cho chất tẩy rửa enzyme ngấm vào những khu vực đó. Những khu vực bẩn nhất có thể sẽ nổi bọt. Bạn hãy đánh dấu nhưng nơi đó, vì có thể bạn phải xử lý lại lần nữa nếu mùi nước tiểu vẫn còn dai dẳng. Lặp lại quy trình lần nữa cho đến khi bạn xử lý xong toàn bộ mặt sàn. Bước 3 - Chờ qua một đêm cho sàn khô khi đã hoàn thành việc tẩy rửa. Để dung dịch enzyme có thêm thời gian phát huy tác dụng, bạn có thể phủ vải nhựa lên sàn. Điều này sẽ làm chậm tốc độ bay hơi của dung dịch. Nếu mùi nước tiểu vẫn còn dai dẳng, bạn hãy xử lý mọi chỗ bẩn nhất thêm lần nữa bằng chất tẩy rửa enzyme. Bước 4 - Cân nhắc quét vật liệu bịt kín lên bề mặt bê tông khi đã khử hết mùi nước tiểu. Như vậy sau này bạn sẽ dễ làm sạch bê tông hơn nhiều vì các lỗ nhỏ được bịt kín, hơn nữa bề mặt sàn trông cũng đẹp hơn.

https://www.wikihow.vn/M%C3%A1t-xa-M%E1%BA%B7t

Cách để Mát xa Mặt

Mát-xa mặt giúp tăng cường tuần hoàn máu tại mô mặt, đem lại một làn da trắng sáng, tươi trẻ cho bạn. Mát-xa mặt cũng có thể giúp căng da và làm da săn chắc hơn, giảm thiểu sự xuất hiện của tình trạng sưng phù mặt và nếp nhăn. Ngoài ra, mát-xa mặt cũng giúp làm giảm căng thẳng, khiến bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn. Bạn nên mát-xa mặt một lần mỗi ngày, có thể là vào buổi sáng hoặc vào buổi tối trước khi đi ngủ. Phương pháp 1 - Phương pháp Mát-xa Làm sáng Da Bước 1 - Bắt đầu bằng cách rửa sạch mặt. Hoàn thành các bước làm sạch da mặt trước khi tiến hành mát-xa. Sử dụng sữa rửa mặt hoặc tinh dầu dịu nhẹ để làm sạch da, rửa lại với nước ấm, sau đó dùng khăn thấm khô mặt. Bước 2 - Bôi một lớp mỏng tinh dầu lên mặt. Sử dụng một chút dầu sẽ giúp ngón tay có thể dễ dàng di chuyển trên khuôn mặt, thay vì kéo lê da. Nó cũng sẽ giúp làn da của bạn trở nên trắng sáng khi bạn mát-xa. Bạn có thể sử dụng hỗn hợp nhiều loại tinh dầu dành riêng cho da mặt, hoặc lựa chọn loại dầu thuần túy phù hợp nhất với loại da của bạn. Hạnh nhân, dầu argan, và dầu jojoba là các loại dầu không gây tắt nghẽn lỗ chân lông mà bạn có thể sử dụng để mát-xa mặt. Đối với làn da cực kỳ khô ráp, hãy chọn dầu argan hoặc dầu hạnh nhân. Đối với da thường và da dầu, bạn có thể dùng dầu jojoba hoặc loại dầu pha trộn giữa dầu jojoba và dầu hạt thầu dầu. Nếu bạn lo lắng về việc sử dụng dầu cho da, hãy thay thế bằng sản phẩm dưỡng ẩm mà bạn yêu thích. Bước 3 - Bắt đầu bằng cách mát-xa khu vực hạch bạch huyết. Nhiều người tin rằng độc tố sẽ truyền từ khuôn mặt đến các hạch bạch huyết nằm dưới tai, ngay hai bên cổ. Mát-xa khu vực này sẽ giúp loại bỏ độc tố và ngăn ngừa chúng tích tụ trên da. Dùng đầu ngón tay để mát-xa các hạch bạch huyết theo chuyển động tròn trong vòng 1 phút. Di chuyển ngón tay theo hình tròn to, bắt đầu từ phía dưới hai tai, và tiến dần về phía cổ họng, và tiến lên khu vực xương hàm. Sử dụng lực cố định nhưng không nên mát-xa quá mạnh tay. Mát-xa mặt không giống như mát-xa mô, vì da mặt của bạn sẽ nhạy cảm hơn. Bước 4 - Mát-xa hai bên mặt. Sử dụng chuyển động tròn tương tự, mát-xa dọc theo hai bên xương hàm, qua khỏi khóe miệng, cạnh lỗ mũi, và phía trên gò má. Di chuyển ngón tay trên da theo chiều hướng lên, sau đó hướng ra ngoài; không phải theo chiều hướng xuống, bởi vì hành động này có thể khiến da bị chảy xệ. Thực hiện động tác này trong vòng 1 phút. Bước 5 - Mát-xa vùng trán. Sử dụng chuyển động tròn để mát-xa hai bên trán cùng một lúc. Bắt đầu từ hai thái dương và tiến dần về phía giữa trán, sau đó quay trở lại hai bên trán. Thực hiện động tác này trong vòng 1 phút. Bước 6 - Mát-xa vùng mắt. Đặt ngón tay tại vòm chân mày. Di chuyển ngón tay quanh góc mắt ngoài, nhẹ nhàng hướng ngón tay về phía dưới của mắt và kết thúc tại góc mắt trong. Tiếp tục di chuyển tay dọc theo hai bên mũi và đường chân mày. Thực hiện trong 1 phút. Mát-xa vùng mắt sẽ giúp bạn đối phó với tình trạng sưng mắt, giúp cho da tại khu vực này trở nên sáng hơn và tươi trẻ hơn. Sử dụng thêm dầu nếu cần để ngăn ngón tay của bạn kéo lê làn da mỏng manh quanh vùng mắt. Bước 7 - Cuối cùng, hãy tiến hành mát-xa thêm một lần nữa cho từng khu vực. Nhẹ nhàng mát-xa từng vị trí trên khuôn mặt để kết thúc. Làn da của bạn sẽ trông sáng sủa, tươi tắn, và trẻ trung hơn sau khi hoàn tất quá trình mát-xa. Phương pháp 2 - Phương pháp Mát-xa giúp Da Căng và Săn chắc Bước 1 - Bôi một lớp dầu dành riêng cho da mặt. Dầu dành cho da mặt giúp các ngón tay của bạn có thể di chuyển dễ dàng trên khuôn mặt của bạn, tránh tình trạng kéo lê da và làm giãn da. Dầu cũng giúp nuôi dưỡng da và làm mờ nếp nhăn. Bạn có thể sử dụng một trong các loại dầu sau: Đối với da khô: dầu dừa hoặc dầu argan. Đối với da thường: dầu hạnh nhân hoặc jojoba. Đối với da dầu: dầu jojoba hoặc sản phẩm dưỡng ẩm yêu thích của bạn. Bước 2 - Mát-xa khu vực gần khóe môi. Phương pháp mát-xa làm căng và săn chắc da tập trung vào vùng da có xu hướng chảy xệ. Sử dụng đầu ngón tay, di chuyển theo hình tròn trên các nếp nhăn tại một trong hai bên miệng. Luôn nhớ di chuyển ngón tay hướng lên để nâng da lên thay vì kéo da xuống. Thực hiện phương pháp này trong vòng 1 phút. Bước 3 - Mát-xa khu vực gò má. Sử dụng chuyển động tròn, xoắn ốc trên gò má để làm săn chắc và làm căng da tại khu vực này. Dùng lực nhẹ khi di chuyển ngón tay hướng về phía trong của gò má, sau đó hướng ra ngoài các góc cạnh của khuôn mặt và quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện phương pháp này trong 1 phút. Bước 4 - Mát-xa vùng mắt. Đặt ngón tay tại vòm chân mày. Di chuyển ngón tay quanh góc mắt ngoài, nhẹ nhàng hướng về phía dưới của mắt và kết thúc tại góc mắt trong. Tiếp tục di chuyển dọc theo hai bên mũi và đường chân mày. Thực hiện trong 1 phút. Mát-xa vùng mắt giúp làm căng vùng da bị chảy xệ và đối phó với tình trạng vết chân chim trên mắt. Sử dụng thêm dầu nếu cần để ngăn ngón tay của bạn kéo lê làn da mỏng manh quanh vùng mắt. Bước 5 - Mát-xa vùng trán. Nếu bạn muốn làm mờ vết nhăn trên trán, bạn có thể mát-xa ngược chiều với chiều hình thành nếp nhăn, thay vì xuôi theo chiều của chúng. Đặt hai bàn tay của bạn trên trán sao cho chúng thẳng hàng và nằm cạnh hai đầu của nếp nhăn. Di chuyển hai tay theo hình chữ chi bằng cách đẩy một bàn tay hướng lên trên và bàn tay còn lại hướng xuống để bạn có thể nhẹ nhàng kéo vùng da trên trán của bạn lên trên và xuống dưới. Tiếp tục thực hiện cho toàn bộ vùng trán trong vòng 1 phút. Bước 6 - Mát-xa vùng da bị nhăn giữa hai chân mày. Bạn có thể làm mờ nếp nhăn thẳng đứng phía trên mũi của bạn nếu bạn mát-xa chúng theo chiều ngang. Đặt tay của bạn nằm ngang với nếp nhăn giữa hai chân mày. Nhẹ nhàng chà xát tới lui để kéo căng da khỏi vị trí thông thường của nếp nhăn. Bước 7 - Kết thúc bằng cách tiến hành mát-xa từng khu vực một lần nữa. Nhẹ nhàng mát-xa từng khu vực trên mặt một lần nữa để kết thúc. Làn da của bạn sẽ trở nên săn chắc và tươi trẻ hơn khi hoàn tất. Thực hiện mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Phương pháp 3 - Phương pháp Mát-xa để Giảm thiểu Căng thẳng Bước 1 - Thoa một lớp dầu dành riêng cho da mặt. Dầu dành cho da mặt giúp các ngón tay của bạn có thể di chuyển dễ dàng trên khuôn mặt của bạn, tránh tình trạng kéo lê da và làm giãn da. Tinh dầu có hương thơm cũng giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng giảm thiểu căng thẳng khi bạn mát-xa. Bôi một lớp dầu mỏng lên da theo hướng dẫn sau: Đối với da khô: sử dụng dầu dừa hoặc dầu argan. Bạn có thể cho thêm 2-3 giọt tinh dầu oải hương. Đối với da thường: dầu hạnh nhân hoặc jojoba. Xem xét cho thêm 2-3 giọt tinh dầu oải hương nếu thích. Đối với da dầu: dùng dầu jojoba hoặc sản phẩm dưỡng ẩm mà bạn yêu thích. Tương tự, bạn cũng có thể cho thêm 2-3 giọt tinh dầu oải hương nếu muốn. Bước 2 - Mát-xa tại khu vực bên dưới mắt và dọc theo quai hàm. Căng cơ thường diễn ra tại vùng quai hàm và vùng cổ, mát-xa sẽ giúp bạn nới lỏng cơ bắp. Sử dùng đầu ngón tay để mát-xa theo chuyển động tròn trong vòng 1 phút. Sử dụng chuyển động tròn to, bắt đầu từ vùng da dưới tai, tiến dần về phía cổ họng và hướng lên phía quai hàm. Ấn mạnh tại khu vực bị căng cơ. Bước 3 - Mát-xa hai bên mặt. Sử dụng chuyển động tròn tương tự, mát-xa dọc theo hai bên xương hàm, qua khỏi khóe miệng, cạnh lỗ mũi, và bên trên gò má. Nhắm mắt lại và tập trung vào chuyển động dễ chịu của bàn tay trên mặt. Bước 4 - Mát-xa thái dương và trán. Căng thẳng tại khu vực này thường dẫn đến đau đầu, vì vậy, hãy dành thêm một ít thời gian để mát-xa chúng. Sử dụng chuyển động xoắn ốc để mát-xa hai bên thái dương cùng một lúc. Tiếp theo là tiến dần về phía giữa trán, sau đó quay trở về hai bên trán. Thực hiện trong vòng 1 phút. Bước 5 - Mát-xa vùng mắt. Đặt ngón tay tại vòm chân mày. Di chuyển ngón tay quanh góc mắt ngoài, nhẹ nhàng hướng về phía dưới của mắt và kết thúc tại góc mắt trong. Tiếp tục di chuyển dọc theo hai bên mũi và đường chân mày. Thực hiện trong 1 phút. Mát-xa khu vực này sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn sau một ngày phải "căng mắt" làm việc. Sử dụng thêm dầu nếu cần để ngăn ngón tay của bạn kéo lê làn da mỏng manh quanh vùng mắt. Bước 6 - Mát-xa khu vực mũi. Nếu bạn gặp phải vấn đề về xoang, mát-xa mũi sẽ giúp bạn xoa dịu tình trạng này. Bóp nhẹ sống mũi. Sau đó, trượt ngón tay xuống khu vực cánh mũi. Lặp lại trong vòng 1 phút. Bước 7 - Kết thúc bằng việc mát-xa từng khu vực trên khuôn mặt thêm một lần nữa. Nhẹ nhàng mát-xa từng vị trí trên khuôn mặt để kết thúc. Khi hoàn tất, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-Gi%C3%A0u-c%C3%B3

Cách để Trở nên Giàu có

Ai cũng muốn trở nên giàu có nhưng chỉ một số ít người thực sự biết họ cần phải làm gì để đạt được điều đó. Làm giàu cần đến sự kết hợp của nhiều yếu tố bao gồm may mắn, kỹ năng và cả sự kiên trì. Bạn ít nhất phải có chút may mắn và biết kết hợp nó cùng với các quyết định khéo léo của mình; tiếp đó bạn sẽ còn đối diện nhiều khó khăn khác khi bạn giàu có hơn. Một sự thật hiển nhiên là làm giàu không dễ, nhưng với một chút kiên trì đúng chỗ và thông tin đúng lúc, bạn hoàn toàn có thể đạt được điều đó. Phương pháp 1 - Đầu tư Bước 1 - Hãy đầu tư vào thị trường chứng khoán. Hãy đầu tư vào cổ phiếu, trái phiếu hoặc các công cụ đầu tư khác có thể mang lại cho bạn tỷ lệ sinh lời (ROI) đủ lớn để bạn yên tâm nghỉ dưỡng khi về hưu. Ví dụ, nếu có 1 triệu đô la đầu tư với tỷ suất 7% ROI, tức là bạn kiếm được 70,000 đô la một năm, không tính lạm phát. Đừng để bị dụ dỗ bởi những nhân viên giao dịch theo ngày, những người sẽ chỉ cho bạn các mánh khóe kiếm tiền rất nhanh. Mua và bán hàng tá cổ phiếu mỗi ngày thì chả khác gì đánh bạc. Nếu bạn giao dịch sai – điều dễ làm hơn là giao dịch đúng, bạn có thể mất rất nhiều tiền. Đây không thể là cách làm giàu tốt. Thay vào đó hãy học cách đầu tư dài hạn. Hãy chọn các cổ phiếu có yếu tố cơ bản tốt, có khả năng dẫn đầu trong các ngành công nghiệp và có tiềm năng tăng trưởng cao. Rồi hãy cứ để cổ phiếu của bạn ở đó và không làm gì cả. Cổ phiếu tốt rồi sẽ vượt qua mọi thăng trầm. Nếu bạn đầu tư thông minh, bạn sẽ luôn thu được lợi nhuận. Bước 2 - Hãy tiết kiệm cho nghỉ hưu. Hãy luôn tiết kiệm. Rất ít người tiết kiệm đủ để nghỉ hưu. Một vài người còn cảm thấy họ sẽ không thể nghỉ hưu được. Hãy tận dụng các chương trình hoãn thuế như IRA hay 401k. Các ưu đãi về thuế sẽ giúp bạn tiết kiệm tài khoản hưu trí của mình nhanh hơn. Đừng đặt hết kỳ vọng vào chương trình Bảo hiểm Xã hội (BHXH). Chương trình bảo hiểm xã hội chắc chắn sẽ hoạt động trong vòng 20 năm tới, nhưng một số dữ liệu chỉ ra rằng nếu Quốc Hội Mỹ không đưa ra những thay đổi – bằng cách tăng thuế hay giảm phúc lợi – Chương trình sẽ không thể hoạt động tiếp được. Tuy nhiên, Quốc Hội Mỹ có thể hành động để "sửa đổi" BHXH. Trong bất kỳ trường hợp nào, những người đang đi làm và sắp nghỉ hưu không nên coi Bảo hiểm Xã hội là thứ cứu cánh duy nhất. Vì thế, bạn càng cần phải biết cách tiết kiệm và đầu tư cho tương lai. Đầu tư vào chương trình Roth IRA. Roth IRA tạo cho bạn một tài khoản nghỉ hưu và bạn có thể nộp vào đó 5,500 đô la/năm. Số tiền này được dùng để đầu tư và thu được lợi tức kép. Nếu bạn rút tiền khi nghỉ hưu, số tiền này sẽ không bị đánh thuế vì nó đã bị đánh thuế lần đầu khi bạn kiếm được lợi tức lần đầu. Tham gia chương trình 401(k). Tài khoản 401(k) được mở ra bởi công ty của bạn gồm các khoản đóng góp trước thuế được mang đi đầu tư. Công ty của bạn có thể đóng toàn bộ hoặc một phần cho bạn. Đây cũng là cách để bạn nhận "tiền miễn phí" hiếm có trong đời! Hãy đóng góp đủ để hưởng hết các ưu đãi từ chương trình. Bước 3 - Hãy đầu tư vào bất động sản. Những tài sản ổn định như nhà cho thuê hay những mảnh đất nằm tại khu vực sắp phát triển là một cách tốt để làm giàu. Các khoản đầu tư này thực chất không có sự đảm bảo chắc chắn. Nhưng nhiều người vẫn kiếm được lợi nhuận lớn từ bất động sản. Những khoản đầu tư này sẽ tăng giá trị theo thời gian. Ví dụ, vài người cho rằng một căn hộ ở Manhattan được đảm bảo tăng giá sau từng giai đoạn 5 năm một. Bước 4 - Hãy đầu tư thời gian. Ví dụ, bạn muốn có thời gian rảnh để cho bản thân một vài giờ hưởng thụ. Nhưng nếu bạn đầu tư số thời gian này để làm giàu, bạn sẽ có tới 20 năm rảnh rỗi (24 giờ một ngày!) nhờ nghỉ hưu sớm. Bạn có thể đánh đổi những gì có ở hiện tại để trở nên giàu có hơn sau này? Dave Ramsey, Nhà tư vấn đầu tư, nói với thính giả của mình: "Hãy sống là chính mình ngày hôm nay để là chính mình vào ngày mai." Bước 5 - Không mua những thứ mất giá nhanh. Bỏ 50,000 đô la mua một chiếc ô tô đôi khi là hoang phí vì nó sẽ chỉ còn nửa giá sau 5 năm, bất kể bạn bảo dưỡng, sửa chữa như thế nào. Hay khi bạn lái chiếc xe ra đường, nó đã mất khoảng 20%-25% giá trị và cứ tiếp tục mất đi giá trị như thế sau mỗi năm. Vì thế hãy cân nhắc kỹ lưỡng về việc mua xe ô tô. Bước 6 - Đừng tiêu xài vào những thứ vớ vẩn. Kiếm sống không bao giờ là điều dễ dàng. Nhưng còn khó khăn và đau hơn nhiều khi chúng ta tiêu những đồng tiền bằng mồ hôi nước mắt của chính mình vào những thứ vô bổ. Hãy nhìn lại những thứ bạn mua. Hãy cố gắng phát hiện xem chúng có thực sự "đáng tiền không." Dưới đây là một vài thứ không nên tiêu nếu bạn muốn trở nên giàu có : Vé vào sòng bạc và vé sổ xố. Chỉ một số rất ít may mắn trong chúng ta kiếm được tiền còn lại đều mất. Các thói xấu như hút thuốc. Những người nghiện thuốc nặng sẽ chỉ nhìn thấy tìền của mình bay theo làn khói thuốc. Những khoản tiêu vặt đi kèm như kẹo ở rạp chiếu phim hay đồ uống ở câu lạc bộ. Buồng tắm nắng và phẫu thuật thẩm mỹ. Bạn có thể bị ung thư da chỉ vì sở thích này. Sửa mũi và tiêm botox có mang lại cho bạn vẻ đẹp như trong quảng cáo không? Hãy học cách sống chung với tuổi già. Ai rồi cũng sẽ đến lúc già. Vé máy bay hạng nhất. Bạn được gì hơn khi mất thêm tới 1,000 đô la? Khăn lau ấm và chỗ để chân 10cm? Dùng số tiền đó để đầu tư chứ không phải ném tiền qua cửa sổ như vậy, và hãy tập làm hành khách bình dân! Bước 7 - Duy trì sự giàu có. Làm giàu đã khó, duy trì sự giàu có còn khó hơn. Danh mục chứng khoán của bạn bị ảnh hưởng bởi thị trường chứng khoán vốn lên xuống thất thường. Nếu bạn chỉ cảm thấy thoải mái khi thị trường tốt, bạn sẽ hoảng loạn khi thị trường lao dốc và dễ làm liều. Nếu bạn được thăng chức, tăng lương hoặc chỉ số ROI tăng cao, đừng tiêu số tiền dư thừa. Hãy tiết kiệm đề phòng công việc của bạn khi có vấn đề và khi ROI giảm 2 điểm phần trăm! Phương pháp 2 - Học hỏi trong suốt Sự nghiệp Bước 1 - Học tập thật tốt khi còn trẻ. Dù học đại học chính quy hay học nghề, những người thành công thường theo đuổi việc học sau bậc phổ thông. Trong giai đoạn đầu sự nghiệp, nhà tuyển dụng không có nhiều thông tin đánh giá bạn ngoài học vấn. Điểm trung bình đại học cao thường đảm bảo mức lương cao hơn. Bước 2 - Chọn đúng ngành nghề. Hãy nhìn vào bảng khảo sát lương trung bình hàng năm của một số ngành nghề. Cơ hội làm giàu của bạn sẽ giảm đi đáng kể nếu bạn chọn làm giáo viên thay vì chuyên viên tài chính. Dưới đây là một số nghề có thu nhập cao nhất tại Mỹ: Bác sỹ và Bác sỹ Phẫu thuật. Riêng bác sỹ gây mê còn kiếm được hơn 200,000 đô la mỗi năm. Kỹ sư Dầu khí. Các kỹ sư làm việc trong ngành dầu khí thường có mức sống khá cao. Trung bình, họ kiếm được từ 135,000 đô la trở nên. Luật sư. Luật sư ở nhóm cao cấp kiếm được hơn 130,000 đô la mỗi năm, biến nó trở thành ngành nghề rất hấp dẫn nếu bạn đầu tư thời gian và công sức. Nhà quản lý Công Nghệ Thông Tin (CNTT) và Kỹ sư Phần mềm. Nếu bạn giỏi lập trình và có năng khiếu về máy tính, hãy tìm đến lĩnh vực trả lương rất cao này. Các nhà quản lý CNTT kiếm được 125,000 đô la mỗi năm. Bước 3 - Hãy chọn Đúng nơi Đúng chỗ. Hãy đến nơi có công việc tốt và phù hợp. Ví dụ, nếu bạn muốn theo ngành tài chính, hãy đến các thành phố lớn để tìm kiếm cơ hội chứ không phải vùng nông thôn hay dân cư thưa thớt. Nếu bạn muốn khởi nghiệp, hãy đến những nơi như thung lũng công nghệ Silicon. Nếu bạn muốn làm trong ngành giải trí, hãy đến Los Angeles hoặc New York. Bước 4 - Hãy bắt đầu từ công việc nhỏ. Nhưng trước tiên hãy chơi trò rải truyền đơn. Hãy nộp vào càng nhiều công ty có thể và thi, phỏng vấn để chọn ra công việc ưng ý nhất. Khi đã chọn được việc, hãy theo đuổi nó và tích lũy kinh nghiệm để thăng tiến, phát triển. Bước 5 - Khi phù hợp, hãy thay đổi công việc và công ty. Khi có kinh nghiệm với lĩnh vực bạn đang làm, hãy tính đến tìm việc mới. Thay đổi chỗ làm việc, bạn có thể được tăng lương cũng như trải nghiệm các môi trường doanh nghiệp khác nhau. Đừng ngại, hãy cứ chuyển vài lần. Nếu bạn là một nhân viên tốt, công ty hiện tại của bạn có thể tăng lương và các phúc lợi khác để giữ chân bạn. Phương pháp 3 - Cắt giảm Chi tiêu Bước 1 - Tận dụng tối đa phiếu giảm giá. Không có gì tuyệt vời hơn khi bạn được trả tiền để mang đồ về nhà. Nếu biết cách, bạn sẽ dùng phiếu giảm giá để mua hàng. Ít nhất, bạn sẽ tiết kiệm được một vài đô la để phòng cho những lúc khó khăn. Nếu may mắn hơn, bạn sẽ có được nhiều thứ miễn phí và tiết kiệm được khá nhiều tiền. Bước 2 - Mua số lượng lớn. Tuy không phải là cách dễ dàng nhất nhưng đây là cách mua sắm hiệu quả nhất. Nếu bạn có thể mượn thẻ hoặc mua phí thành viên của những cửa hàng bán lẻ như Costco, bạn sẽ tiết kiệm được đáng kể tiền, Trong vài trường hợp, bạn sẽ tìm được nhiều nhãn hiệu có tiếng được chiết khấu lớn. Nếu bạn đói và thích ăn gà, hãy mua bốn con đã chế biến sẵn ở Costco vào cuối ngày khi chúng được bán giảm giá. Thi thoảng, chúng được giảm giá từ 5 đô la xuống 2.5 đô la mỗi con, nghĩa là bạn sẽ có 10 suất ăn ngon lành chỉ với giá 1 đô mỗi suất! Hãy để đông lạnh các suất ăn bạn chưa dùng đến ngay. Bước 3 - Học cách bảo quản thực phẩm. Tới 40% thức ăn ở Mỹ bị bỏ đi mà chưa được ăn đến. Bạn có thể bảo quản và sử dụng đào tươi và thậm chí là thịt khá lâu nếu biết cách. Hãy tìm hiểu kỹ về những loại thực phẩm bạn mua. Bạn mua để ăn, không phải để vứt đi. Lãng phí thức ăn là lãng phí tiền của. Bước 4 - Tìm cách giảm chi phí tiện ích. Tiền điện, gas và các chi phí tiện ích khác có thể ảnh hưởng nhiều đến chi tiêu hàng tháng nếu không được kiểm soát. Vì thế, hãy ngưng sử dụng bừa bãi. Hãy sử dụng điều hòa một cách thông minh để ngôi nhà của bạn mát mẻ trong mùa hè và ấm áp trong mùa đông mà tiết kiệm điện năng nhất. Bạn nên nghĩ đến đầu tư hoặc xây dựng các tấm năng lượng mặt trời để sản xuất điện. Nói chung hãy giữ các chi phí tiện ích thật thấp và bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều tiền. Bước 5 - Kiểm tra tình hình tiêu thụ năng lượng của nhà bạn. Việc này sẽ giúp bạn biết được mình mất bao nhiêu tiền vì thất thoát năng lượng. Bạn có thể tự kiểm tra việc tiêu thụ năng lượng nếu bạn chịu khó và biết làm, nếu không hãy cứ thuê một chuyên gia trong lĩnh vực này làm thay. Chi phí thuê dao động khoảng từ 300 đô la đến 500 đô la, tuy không rẻ nhưng bạn sẽ tiết kiếm được nhiều hơn sau này (đặc biệt khi bạn muốn cải tạo lại toàn bộ đường dẫn gas, điện, v.v. trong nhà). Bước 6 - Đi săn và tìm kiếm thực phẩm. Bạn cần có bộ đồ săn và giấy phép, nhưng nếu bạn đã có rồi, thì đây là cách rất rẻ để kiếm thêm thức ăn. Còn nếu bạn có đức tin phản đối giết hại động vật, bạn vẫn dễ có thể dàng tìm thêm thức ăn, tùy thuộc vào nơi bạn sống. Hãy chỉ kiếm thức ăn mà bạn biết rõ nguồn gốc. Tiết kiệm một chút tiền thức ăn mà bị ốm hay bị ngộ độc thực phẩm quả thật là tệ hại. Bạn có thể săn nai, vịt hoặc gà tây. Câu cá bằng cần câu hoặc bằng ruồi nhân tạo Tìm hoa, nấm dại có thể ăn được hoặc tìm thức ăn vào mùa thu. Hãy tìm kiếm các mảnh đất bị bỏ hoang để trồng rau hoặc tự làm nhà kính cho riêng mình. Phương pháp 4 - Tiết kiệm Tiền Bước 1 - Hãy trả cho bản thân đầu tiên. Trước khi chạy đến cửa hàng mua một đôi giày hay gậy chơi golf mới mà bạn không cần đến, dãy dành ra một khoản và không động đến nó. Hãy làm vậy mỗi khi bạn nhận lương và để ý khoản tiền tiết kiệm của mình đang tăng dần lên. Bước 2 - Lập ngân sách (và triệt để tuân thủ nó). Lập ngân sách hàng tháng bao gồm tất cả các khoản chi tiêu chính và để ra một ít tiền để "vui vẻ". Tuân theo kế hoạch ngân sách đã lập và tiết kiệm một ít tiền mỗi tháng là cách tốt để xây dựng nền móng trong nỗ lực làm giàu của bạn. Bước 3 - Hạ mức tiêu chuẩn nhà ở và xe của bạn xuống. Liệu bạn có thể sống ở căn hộ thay vì ở nhà riêng, hoặc ở chung phòng thay vì ở riêng? Liệu bạn có thể mua xe cũ thay vì xe mới và sử dụng nó một cách tiết kiệm? Chỉ làm vậy thôi bạn đã tiết kiệm được rất nhiều tiền rồi. Bước 4 - Cắt giảm chi phí. Hãy xem lại cách bạn tiêu tiền hoang phí như thế nào và suy nghĩ lại mọi thứ. Ví dụ, hãy ngừng uống café ở Starbucks mỗi sáng. Bạn sẽ tiết kiệm được 4 đô la mỗi ngày và sẽ để ra được 20 đô la mỗi tuần hay 1,040 đô la cho cả năm! Bước 5 - Hãy theo dõi các khoản chi tiêu của bạn. Để việc cắt giảm chi tiêu đạt hiệu quả tối đa, bạn cần theo dõi chúng. Chọn lấy một ứng dụng theo dõi chi phí như là Like Lover hoặc Mint và ghi nhận chi tiết từng xu bạn chi ra cũng như thu vào. Sau khoảng chừng 3 tháng, bạn sẽ biết cặn kẽ các khoản chi tiêu của mình đi đâu và có cách để cải thiện nó. Bước 6 - Hãy tiêu tiền hoàn thuế của bạn thật hợp lý. Trong năm 2007, số tiền hoàn thuế trung bình người Mỹ nhận là 2,733 đô là. Một con số cũng khá lớn! Liệu bạn có thể sử dụng số tiền đó để trả nợ hoặc tạo ra Quỹ Khẩn Cấp thay vì tiêu xài vào những thứ sẽ mất nửa giá sau một thời gian? Nếu bạn đầu tư gần 3,000 đô la một cách thông minh, bạn có thể kiếm được 10 lần số đó sau nhiều năm. Bước 7 - Hãy đoạn tuyệt với thẻ tín dụng. Bạn có biết rằng những người sử dụng thẻ tín dụng thường mua sắm nhiều hơn những người dùng tiền mặt không? Điều đó là bởi vì việc chi trả bằng tiền mặt luôn tạo cảm giác khó chịu. Khi quẹt thẻ tín dụng, bạn sẽ không trải qua cảm giác đó. Nếu có thể, hãy từ bỏ dùng thẻ tín dụng và cảm nhận việc dùng tiền mặt. Cuối cùng bạn sẽ tiết kiệm cả một núi tiền. Nếu bạn vẫn muốn dùng thẻ tín dụng, hãy tìm cách cắt giảm chi phí. Hãy trả toàn bộ dự nợ mỗi tháng và đúng hạn. Như thế, bạn sẽ không bị tính lãi. Nếu không, ít nhất hãy trả số tiền nợ tối thiểu đến hạn để tránh khoản phí quá hạn.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A1o-Th%C3%B3i-quen-Ch%C4%83m-s%C3%B3c-T%C3%B3c-(D%C3%A0nh-cho-Nam-gi%E1%BB%9Bi)

Cách để Tạo Thói quen Chăm sóc Tóc (Dành cho Nam giới)

Thói quen chăm sóc tóc phù hợp chỉ cần đơn giản và hiệu quả là được. Điều đầu tiên cần làm đó là trang bị cho bản thân một số dụng cụ thích hợp và thông tin về sản phẩm dành cho tóc. Cho dù bạn có hình dạng và chất tóc như thế nào đi nữa thì vẫn có thể áp dụng thói quen nhanh chóng và có được mái tóc thật quyến rũ. Phương pháp 1 - Bắt đầu Thói quen Cơ bản Bước 1 - Chọn dầu gội và dầu xả phù hợp. Không phải loại sản phẩm nào cũng giống nhau. Bạn cần lựa chọn sao cho phù hợp với kiểu tóc của mình để phát huy hiệu quả tốt. Nếu có thể, bạn nên chọn dầu gội không chứa xun-phát và dầu xả không bao gồm xi-li-côn; hai thành phần này làm tóc khô ráp và xấu xí. Kiểm tra nhãn hiệu. Dưới đây là hướng dẫn nhanh một số sản phẩm dành cho từng loại tóc: Đối với tóc khô dễ bị xoăn rối, bạn nên chọn sản phẩm dưỡng ẩm hoặc cung cấp nước bao gồm dầu, bơ và thành phần dưỡng tóc khác. Đối với tóc nhờn hoặc mỏng, sản phẩm có chứa thành phần như dầu cây trà và hoa cúc là thích hợp nhất. Đối với tóc dễ gãy và xơ, bạn cần chọn sản phẩm phục hồi có chứa protein như collagen và keratin. Bước 2 - Gội đầu hai đến ba lần một tuần. Có thể bạn cho rằng gội đầu hằng ngày là tốt, nhưng tần suất như vậy là quá nhiều. Việc gội đầu quá thường xuyên tẩy sạch lớp dầu bảo vệ tự nhiên do da đầu tiết ra, làm tóc trở nên xoăn rối và xơ. Đối với nam giới, gội đầu hai đến ba lần mỗi tuần là vừa đủ. Nếu tóc nhanh nhờn bẩn, bạn có thể gội đầu chỉ dùng nước vào những ngày không dùng dầu gội. Nước làm sạch tóc nhưng không rửa trôi dầu bảo vệ tự nhiên. Lần đầu tiên khi giảm tần suất gội đầu, tóc bạn vẫn tiếp tục tiết dầu nhờn trong một tuần hoặc hơn cho đến khi tự cân bằng. Bạn chỉ cần kiên nhẫn và tóc sẽ sạch lâu hơn. Bước 3 - Gội đầu bằng nước ấm hoặc mát thay vì nước nóng. Bạn có thể gội bằng nước nóng, nhưng sức nóng của nước làm tóc khô hơn. Vì vậy chỉ nên dùng nước ấm hoặc mát để gội đầu. Nếu bắt buộc phải dùng nước nóng, bạn có thể xả tóc lần cuối bằng nước ấm hoặc mát để tóc chắc khỏe và bóng mượt không còn xơ rối và thô ráp. Bước 4 - Thấm khô tóc thay vì dùng khăn chà xát mạnh. Tóc ướt thường rất yếu, vì nước làm phân tử keratin trong tóc mềm đi. Vì vậy khi chà xát mạnh dễ làm gãy tóc. Thay vào đó, bạn nên dùng khăn thấm khô tóc và hút nước, sau đó để tóc khô tự nhiên. Phương pháp 2 - Tạo Kiểu tóc Bước 1 - Dùng gel hoặc sáp với lượng vừa đủ. Nếu bạn thích kiểu tóc gọn gàng thì có thể dùng gel hoặc sáp tạo kiểu khi tóc còn ướt để mái tóc bóng bẩy suốt cả ngày. Chỉ dùng một lượng nhỏ nếu tóc ngắn, nếu không tóc bạn trông như bết dầu nhìn rất mất thẩm mỹ. Gel nói chung nhẹ và dễ tạo kiểu hơn. Bạn nên chọn sản phẩm không chứa cồn, vì thành phần này làm tóc khô ráp. Sáp và kem tạo kiểu phù hợp cho tóc uốn vì chúng đặc hơn. Ngoài ra còn khó rửa trôi, cho nên bạn cần dùng hạn chế. Bước 2 - Chải tóc sau khi dùng sản phẩm tạo kiểu. Sau khi thoa sản phẩm, bạn dùng lược chải để phân tán đều trên tóc. Sau đó chải một bên thật gọn gàng và tạo kiểu theo ý muốn. Tốt nhất nên chải theo chiều tóc mọc: chải ra phần tóc sau gáy và phía bên theo chiều hướng xuống, phần tóc trên đỉnh đầu chải ra trước. Nếu tóc trước dài, bạn có thể hất sang phía đối diện. Nếu là tóc xoăn hay rối, bạn nên dùng lược thưa để gỡ rối – hoặc không chải tóc. Dùng lược răng sít sẽ làm cho tóc rối xù hơn. Bạn không nhất thiết lúc nào cũng phải chải tóc về trước. Nên thử nhiều kiểu khác nhau; đánh xù phần tóc trên đỉnh thay vì rẽ ngôi, hoặc chải dựng đứng lên. Bước 3 - Hạn chế sấy tóc. Bạn có thể dùng máy sấy để tóc khô nhanh hơn, nhưng việc sử dụng thường xuyên sẽ gây tổn hại cho tóc. Nếu bạn lo lắng về vấn đề tóc mỏng, thì không nên dùng máy sấy đi và để tóc khô tự nhiên. Khi sấy tóc, bạn nên hướng đầu máy sấy theo chiều tóc mọc để tóc thẳng đều. Hoặc nếu muốn tóc bồng bềnh hơn, bạn có thể hướng máy sấy theo chiều ngược lại. Bước 4 - Duy trì kiểu tóc dài. Nếu tóc bạn dài từ 2 đến 5cm, bạn cần tiến hành thêm một số bước để mái tóc luôn chắc khỏe và gọn gàng. Dùng kem ủ nếu thấy tóc khô ráp. Bạn cần mua sản phẩm ủ tóc và dùng một tuần một lần để mái tóc suôn mượt hơn. Dùng lược thưa thay vì bàn chải tóc. Bàn chải làm tóc dài gãy rụng đi; thay vào đó bạn nên dùng lược thưa để gỡ rối. Sử dụng dầu dưỡng tóc. Thoa một lượng dầu nhỏ lên tóc ẩm với chức năng làm dầu xả khô. Dùng với lượng thích hợp sẽ phát huy tác dụng hiệu quả. Bước 5 - Cắt tóc thường xuyên. Thói quen chăm sóc tốt vẫn không tạo nên sự khác biệt nếu mái tóc của bạn rối bù. Nam giới thường đi cắt tóc một tháng một lần, trong khi một số khác chỉ cần ba tháng một lần là đủ. Áp dụng thói quen phù hợp với bản thân và duy trì thường xuyên. Phương pháp 3 - Chăm sóc Tóc mỏng Bước 1 - Mát-xa da đầu trong khi gội. Bước này giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Ngoài ra còn có tác dụng chăm sóc phần tóc hiện tại và giúp tóc mọc dài hơn. Dùng ngón tay chà nhẹ phần da đầu theo vòng tròn, tập trung vào khu vực tóc mọc thưa. Một số loại dầu dưỡng có tác dụng kích thích mọc tóc. Bạn nên thử mát-xa bằng dầu dừa, dầu cây trà, hoặc dầu hạnh nhân trước khi gội đầu, sau đó xả sạch với nước. Bước 2 - Không nên tác động mạnh lên tóc. Sợi tóc thường dễ gãy rụng nếu bạn chà xát với dầu gội, xả bằng nước nóng và sau đó lại dùng khăn chà mạnh để lau khô tóc. Bạn cần nhẹ nhàng với mái tóc của mình trong từng bước chăm sóc. Bước 3 - Thực hiện chế độ ăn cân bằng. Hiện nay có một số dưỡng chất cần thiết để tóc dày và chắc khỏe hơn. Bạn nên ăn uống hợp lý để nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Bạn chỉ nên dùng sản phẩm dành cho tóc nếu chế độ ăn không tốt cho tóc. Dưới đây là một số thực phẩm cần thiết: Chất đạm. Ăn thịt, trứng, các loại hạt, đậu, và nguồn cung cấp chất đạm khác để giữ cho tóc luôn khỏe mạnh. Vitamin B. Chất này có trong thịt, trứng và rau lá xanh. Nếu bạn ăn chay, thì nên uống bổ sung vitamin B. Axit béo Omega 3. Cá hồi, cá mòi, bơ, và quả óc chó có chứa chất dinh dưỡng quan trọng này.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%A5p-m%C3%A0n-h%C3%ACnh-tr%C3%AAn-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-Dell

Cách để Chụp màn hình trên máy tính Dell

Bài viết này hướng dẫn bạn cách chụp và lưu ảnh màn hình trên máy tính Dell. Phương pháp 1 - Sử dụng Windows 8 và 10 Bước 1 - Đi đến trang muốn chụp màn hình. Toàn bộ nội dung trên màn hình (ngoại trừ con trỏ chuột) sẽ được chụp khi bạn chụp màn hình, kể cả thanh tác vụ. Ví dụ, bạn có thể mở đoạn hội thoại Facebook với bạn bè.‎ Bước 2 - Tìm phím ⎙ PrtScr. Phím "Print Screen" thường nằm ở bên phải phía trên bàn phím Dell. Không giống kiểu bàn phím của dòng máy tính khác, phím "Print Screen" thường là phím trống không có chữ. Phím "Print Screen" có thể in chữ theo nhiều cách khác nhau, nhưng "PrtSc" và "Prnt Scr" là hai chữ phổ biến nhất. Bước 3 - Tìm phím ⊞ Win. Phím này có biểu tượng Windows ở trên thường nằm ở góc trái phía dưới máy tính Windows. Bước 4 - Nhấn ⊞ Win và ⎙ PrtScr cùng một lúc. Màn hình sẽ tối đi trong một thời gian ngắn, báo hiệu màn hình đã được chụp. Nếu màn hình không tối đi, bạn có thể giữ phím ⊞ Win và ấn mạnh phím ⎙ PrtScr. Bước 5 - Mở trình đơn Start. Thao tác bằng cách nhấn phím ⊞ Win hoặc nhấp vào biểu tượng Windows ở góc trái phía dưới màn hình. Trình đơn Start sẽ mở ra với con trỏ chuột trong khung "Search". Bước 6 - Gõ screenshots vào Start. Bạn sẽ nhìn thấy thư mục có tiêu đề "Screenshots" xuất hiện ở phía trên cửa sổ Start. Bước 7 - Nhấp vào thư mục Screenshots. Thực hiện bước này để mở thư mục; bạn sẽ tìm thấy ảnh chụp màn hình bên trong. Thư mục Screenshots được tạo trong thư mục Pictures sau khi bạn chụp ảnh màn hình đầu tiên. Phương pháp 2 - Sử dụng Windows XP, Vista, and 7 Bước 1 - Đi đến trang muốn chụp màn hình. Toàn bộ nội dung trên màn hình (ngoại trừ con trỏ chuột) sẽ được chụp khi bạn chụp màn hình, kể cả thanh tác vụ. Ví dụ, bạn có thể mở đoạn hội thoại Facebook với bạn bè.‎ Bước 2 - Xác định phím ⎙ PrtScr. Phím "Print Screen" thường nằm ở bên phải phía trên bàn phím Dell. Không giống kiểu bàn phím của dòng máy tính khác, phím "Print Screen" thường là phím trống không có chữ. Phím "Print Screen" có thể in chữ theo nhiều cách khác nhau, nhưng "PrtSc" và "Prnt Scr" là hai chữ phổ biến nhất. Bước 3 - Nhấn ⎙ PrtScr. Thực hiện bước này sẽ sao chép hình ảnh màn hình vào vùng lưu trữ tạm thời của máy tính, từ đó bạn có thể dán vào phần mềm cho phép lưu thành hình ảnh. Một số bàn phím Dell có chữ "PrtSc" in bằng màu khác với màu phím thường (ví dụ như màu trắng). Nếu như vậy bạn cần nhấn Fn ở góc trái bàn phím đồng thời nhấn ⎙ PrtScr. Bước 4 - Mở trình đơn Start. Bạn có thể thực hiện bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows (Windows Vista và 7) hoặc (Windows XP) ở góc trái phía dưới màn hình, hoặc bạn có thể nhấn phím ⊞ Win. Bước 5 - Gõ paint vào trình đơn Start. Bạn sẽ thấy phần mềm Paint xuất hiện ở phía trên cửa sổ trình đơn Start. Đối với Windows XP, nhấp vào rồi sau đó chọn . Bước 6 - Nhấp vào biểu tượng Paint. Biểu tượng có hình giống chiếc cốc cắm đầy cọ vẽ (Windows XP và Vista) hoặc bảng màu (Windows 7). Bước 7 - Giữ Ctrl và nhấn V. Tháo tác này sẽ dán hình ảnh được chụp vào trong Paint. Bước 8 - Nhấp vào File (Tệp). Mục nằm ở góc trái phía trên cửa sổ Paint. Bước 9 - Nhấp vào Save (Lưu). Bước này sẽ mở cửa sổ để bạn đặt tên cho tập tin. Bước 10 - Gõ tên rồi nhấp vào Save. Bước này sẽ lưu ảnh chụp màn hình vào vị trí lưu mặc định của máy tính, thường là trong thư mục Documents. Bạn có thể thay đổi vị trí lưu bằng cách nhấp vào thư mục ở thanh bên trái. Phương pháp 3 - Sử dụng Snipping Tool Bước 1 - Mở trình đơn Start. Thực hiện bằng cách nhấn phím ⊞ Win, hoặc nhấp vào biểu tượng Windows ở góc trái phía dưới màn hình. Snipping Tool không có trong Windows XP. Bước 2 - Gõ snipping tool vào Start. Bước này sẽ hiển thị biểu tượng Snipping Tool ở phía trên cửa sổ Start. Bước 3 - Nhấp vào biểu tượng Snipping Tool. Biểu tượng có hình cây kéo. Bước này sẽ mở ứng dụng Snipping Tool. Bước 4 - Nhấp vào Mode (Chế độ) hoặc &# x25BC;. Bước này sẽ mở trình đơn thả xuống cùng với những tùy chọn chụp màn hình sau đây: Free-form Snip (Snip hình tự do) – Tùy chọn này cho phép bạn dùng con chuột vẽ hình bất kỳ. Khu vực bên trong hình sẽ được chụp làm ảnh màn hình. Rectangular Snip (Snip hình chữ nhật) – Đây là hình mặc định, và cho phép bạn vẽ hình chữ nhật với tỷ lệ bất kỳ để làm ảnh chụp màn hình. Window Snip (Snip cửa sổ) – Tùy chọn này chụp màn hình cửa sổ cụ thể, cũng giống như ấn giữ Alt và nhấn Print Screen. Bạn có thể chọn cửa sổ muốn sử dụng. Full-screen Snip (Snip toàn màn hình) – Tùy chọn này chụp ảnh toàn bộ màn hình, nhưng không hiển thị cửa sổ Snipping Tool. Bước 5 - Nhấp vào khung hình. Khung hình sẽ được áp dụng vào khuôn ảnh chụp màn hình. Bước 6 - Thay đổi viền. Theo mặc định, toàn bộ snip có viền đỏ xung quanh. Bạn có thể thay đổi bằng cách nhấp vào nút Options (Tùy chọn). Bước này sẽ mở cửa sổ mới, cho phép bạn vô hiệu hóa phần viền hoặc đổi màu. Bước 7 - Nhấp vào New (Tạo mới). Mục nằm ở bên phải thanh Snipping Tool. Màn hình sẽ tối đi, và con trỏ chuột chuyển thành vạch chữ thập. Bước 8 - Nhấp và kéo chuột ngang màn hình. Khi thực hiện bước này, một hình chữ nhật sẽ xuất hiện và bao quanh khu vực đã chọn. Nếu chọn , thao tác nhấp sẽ chụp lại màn hình. Bước 9 - Thả chuột. Bước này sẽ chụp lại toàn bộ nội dung trong khu vực hình chữ nhật. Bước 10 - Nhấp vào File. Mục nằm ở góc trái phía trên trang ảnh chụp màn hình. Bước 11 - Nhấp vào Save as (Lưu thành). Tùy chọn nằm gần giữa khung thả xuống. Bước 12 - Gõ tên, sau đó nhấp vào Save. Bước này sẽ lưu ảnh chụp màn hình vào vị trí lưu hình ảnh mặc định của máy tính, thường là thư mục Pictures. Bạn có thể thay đổi vị trí lưu bằng cách nhấp vào thư mục ở thanh bên trái.

https://www.wikihow.vn/Th%C3%B4ng-T%E1%BA%AFc-%C4%90%C6%B0%E1%BB%9Dng-%E1%BB%91ng-Tho%C3%A1t-n%C6%B0%E1%BB%9Bc-b%E1%BA%B1ng-Gi%E1%BA%A5m

Cách để Thông Tắc Đường ống Thoát nước bằng Giấm

Nếu bạn nhận thấy nước trong bồn tắm hoặc chậu rửa thoát rất chậm, có thể đường ống nhà bạn đã bị tắc. May thay, nếu phát hiện sớm, bạn có thể tự thông đường ống nước bằng những chất có sẵn trong nhà. Dấm, bột nở, hàn the và nước nóng là những chất đơn giản nhưng rất hiệu quả để thông đường ống nước bị tắc. Phương pháp 1 - Chuẩn bị Hỗn hợp Thông cống Bước 1 - Xả hết nước trong bồn rửa hoặc trong bồn tắm. Nếu nước chảy quá chậm, việc này có thể mất một lúc. Tuy nhiên nếu bạn xả hết nước đi, hỗn hợp thông ống nước sẽ có tác dụng nhanh và hiệu quả hơn. Bước 2 - Lấy các chất tẩy rửa, các chất sử dụng trong nhà bếp. Bạn có rất nhiều lựa chọn để làm dung dịch thông cống tự chế và tạo ra phản ứng hóa học khi kết hợp với nhau. Hãy kiểm tra xem bạn có các chất thông tắc cống sau: Dấm (dấm trắng hoặc dấm táo) là dung dịch axit cơ bản gây ra phản ứng tạo bọt. Nước chanh là chất có tính axit như dấm nhưng có mùi thơm mát hơn. Nước chanh là một lựa chọn thích hợp để thông tắc bồn rửa trong nhà bếp. Muối nở thường được sử dụng như một chất tẩy rửa đa năng. Muối sẽ giúp ăn mòn chỗ tắc trong đường ống. Hàn the thường được sử dụng như chất tẩy rửa đa năng. Bước 3 - Đổ dấm và các chất thông tắc cống xuống ống nước. Không cần phải trộn các chất trước khi đổ. Hỗn hợp sẽ tự tạo bọt và xảy ra phản ứng hóa học. Đối với hỗn hợp muối nở và dấm: dùng 1/2 cốc muối nở và 1/2 cốc dấm trắng. Đối với hỗn hợp nước chanh và muối nở: dùng 1 cốc muối nở và 1 cốc nước chanh. Đối với hỗn hợp muối, hàn the và dấm: dùng 1/4 cốc hàn the, 1/4 cốc muối và 1/2 cốc dấm. Phương pháp 2 - Tác động vào Điểm tắc Bước 1 - Đậy kín và để hỗn hợp nghỉ. Bạn có thể dùng nút chặn ống nước hoặc miếng vải có hơi nước nóng để bịt đường ống lại. Bịt ống trong vòng 30 phút. Lúc này, bọt sẽ hoạt động để ăn mòn điểm tắc. Bước 2 - Hút thông đường ống. Dùng dụng cụ thông ống bằng cao su nhỏ vừa với kích thước của bồn rửa để tạo tác động lên vật gây tắc ống. Bịt kín và ấn chặt đầu cao su xuống miệng ống thoát nước và đẩy dụng cụ lên xuống. Dụng cụ thông ống hoạt động hiệu quả nhất khi bạn đổ đầy nước vào bồn tắm hoặc bồn rửa. Nước sẽ tăng áp lực và làm thông điểm tắc. Bước 3 - Dùng móc để kéo rác ra khỏi điểm tắc. Nếu đường ống bị tắc do tóc, dùng một chiếc móc kim loại và bẻ thành một dây kim loại dài có móc nhỏ ở đầu. Cẩn thận luồn đầu móc của dây kim loại xuống đường ống. Xoay tròn dây móc để móc hết rác ra. Khi rác đã vướng vào móc, nhẹ nhàng rút dây ra. Chú ý đừng để kim loại làm xước bồn tắm hoặc chậu rửa. Bạn cũng nên cẩn thận khi uốn hoặc bẻ móc bởi kim loại rất sắc nhọn. Bước 4 - Dùng dụng cụ thông tắc đường ống dạng dây. Đây là một dụng cụ hình dáng như một đoạn dây thừng bằng kim loại dài. Bạn cần luồn dụng cụ này một cách cẩn thận vào đường ống thoát nước. Khi đoạn dây bị mắc lại, xoay nhẹ dây để rác trong ống mắc vào dây. Khi bạn từ từ kéo dây ra, ống nước sẽ được thông. Xả nước và lặp lại quy trình. Bạn nên đeo găng tay bảo hộ bởi dụng cụ bằng kim loại có thể rất sắc nhọn. Bạn nên chuẩn bị một chiếc khăn cũ và một chiếc xô nhỏ để đựng rác tắc trong đường ống. Phương pháp 3 - Xả Đường ống Bước 1 - Xả đường ống bằng nước nóng. Đun sôi tối thiểu 6 cốc nước nóng hoặc một vài ấm nước đầy. Mở nắp và từ từ đổ nước nóng xuống đường ống. Nếu nhà bạn dùng ống nhựa, đừng sử dụng nước quá nóng. Tránh đổ nước sôi vào đường ống. Bước 2 - Lặp lại quy trình. Nếu nước vẫn thoát chậm, hãy lặp lại quy trình cho đến khi nước có thể thoát hoàn toàn. Nếu nước vẫn không thoát được hết, có khả năng có rất nhiều tóc mắc trong đường ống. Có thể phải cần đến thao tác thủ công để thông đường ống tắc. Bạn nên gọi thợ sửa ống nước, đặc biệt là nếu ống hoàn toàn ngừng chảy. Bước 3 - Sử dụng trọng lực và áp xuất để xả thông đường ống. Cách này phù hợp nhất với ống thoát nước trong bồn tắm bởi bạn có thể đổ đầy hàng chục lít nước vào bồn. Xả nước nóng vào đầy bồn sau đó mở nắp xả và để áp lực của nước làm thông điểm tắc.

https://www.wikihow.vn/Ti%C3%AAm-vitamin-B12

Cách để Tiêm vitamin B12

Vitamin B12 là thành phần quan trọng trong việc tái tạo tế bào, sản sinh ra máu, phát triển não bộ và xương. Những người thiếu vitamin B12 (thiếu máu) sẽ có những triệu chứng như trầm cảm, kiệt sức, trí nhớ kém, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn tiêm bổ sung vitamin B12. Bác sĩ sẽ lấy máu để đo nồng máu có vitamin B12 trong toàn bộ cơ thể, nếu nồng đồ quá thấp thì bạn nên tiêm bổ sung. Tiêm vitamin B12 là mũi tiêm chứa B12 nhân tạo được gọi là cyanocobalamin. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về các chứng dị ứng hoặc tình hình sức khỏe có thể gây phản ứng bất lợi với vitamin B12. Mặc dù bạn có thể tự tiêm vitamin B12 nhưng an toàn nhất là để bác sĩ có bằng cấp chuyên nghiệp thực hiện. Phương pháp 1 - Chuẩn bị Trước khi Tiêm Bước 1 - Trao đổi với bác sĩ về việc tiêm vitamin B12. Trình bày lý do tiêm bổ sung vitamin B12. Bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra nồng độ B12 trong máu và một vài xét nghiệm khác. Nếu bác sĩ cảm thấy bạn phù hợp để tiêm B12 thì họ sẽ kê đơn liều lượng thích hợp. Họ hướng dẫn bạn hoặc y tá cách tiêm chính xác. Bạn không nên tự tiêm nếu không được đào tạo thích hợp. Bạn cần mua thuốc tại các hiệu thuốc tại địa phương. Không được mua quá liều lượng vitamin B12 bác sĩ đã kê đơn. Khi tiêm vitamin B12, có thể bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm máu thường xuyên để kiểm tra phản ứng của cơ thể sau khi tiêm. Bước 2 - Thảo luận về các biến chứng khi tiêm vitamin B12 với bác sĩ. Trao đổi với bác sĩ về bệnh dị ứng và tình trạng sức khỏe có thể khiến bạn không đủ điều kiện tiêm B12. Vì mũi tiêm vitamin B12 có chứa cyanocobalamin, bạn không nên sử dụng thuốc này nếu bị dị ứng với cyanocobalamin hoặc coban, hoặc bạn mắc bệnh teo thị thần kinh Leber. Bạn không nên tiêm nếu bạn có các triệu chứng sau đây: Triệu chứng dị ứng hoặc cảm lạnh ảnh hưởng đến mũi, chẳng hạn như viêm xoang hoặc hắt hơi. Bệnh thận hoặc gan. Thiếu sắt hoặc axít folic. Các triệu chứng nhiễm trùng. Đang uống thuốc hoặc điều trị liên quan đến tủy xương. Đang mang thai hoặc có kế hoạch mang thai trong khi tiêm vitamin B12. Cyanocobalamin truyền qua sữa mẹ có thể gây hại cho em bé. Bước 3 - Nhận thức được lợi ích của việc tiêm vitamin B12. Nếu bạn bị thiếu máu hoặc thiếu vitamin B12, bạn cần điều trị bằng cách tiêm bổ sung B12. Nhiều người khó hấp thụ B12 trong thực phẩm hoặc qua đường uống nên phải chọn cách tiêm. Người ăn chay không ăn thịt động vật nên có thể bổ sung vitamin B12 để đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng tiêm vitamin B12 không được y học chứng minh giúp giảm cân. Bước 4 - Chọn vị trí tiêm. Vị trí tiêm lý tưởng phụ thuộc vào độ tuổi và mức độ thoải mái của người được tiêm. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe cần tiêm thử thuốc để theo dõi phản ứng thuốc và kiểm tra xem có tác dụng phụ hay không. Sau đây là 4 vị trí tiêm thông thường: Bắp tay: đây là vị trí tiêm dành cho người trưởng thành, người còn trẻ hoặc ở độ tuổi trung niên. Người lớn tuổi hơn vẫn có thể tiêm ở vị trí này nếu cơ ở bắp tay, cơ delta vẫn phát triển tốt. Tuy nhiên, nếu liều lượng thuốc cao hơn 1ml thì không thể tiêm qua bắp tay. Đùi: đây là vị trí tiêm phổ biến nhất cho những người tự tiêm, hoặc tiêm cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đùi là vị trí phù hợp vì có nhiều mỡ và cơ dưới da. Bạn nên tiêm vào phần cơ bắp, cơ đùi lớn ở giữa háng và đầu gối, cách 15-20cm từ đầu gối lên. Hông: vị trí tiêm nằm ở cạnh hông, dưới phần xương chậu thích hợp cho cả người trẻ và người trưởng thành. Các chuyên gia thường khuyên tiêm ở vị trí này để không ảnh hưởng đến mạch máu hay dây thần kinh khi tiêm. Mông: phần trên, mặt ngoài mông hay Dorsogluteals ở mặt bên cơ thể cũng là vị trí tiêm phổ biến. Chỉ có chuyên gia y tế được tiến hành tiêm ở vị trí này vì nó nằm gần mạch máu và dây thần kinh hông, chúng có thể bị ảnh hưởng nếu tiêm không đúng cách. Bước 5 - Chọn phương pháp tiêm. Quá trình tiêm tưởng chừng đơn giản nhưng vẫn có 2 cách tiêm vitamin B12 như sau: Tiêm bắp: kiểu tiêm này phổ biến hơn vì chúng thường cho kết quả tốt hơn. Mũi kim được đưa vào sâu trong các mô cơ bắp theo góc 90 độ. Khi đã đưa kim vào vùng cơ, bạn cần kéo pít-tông lại một chút để chắc chắn kim không đâm vào mạch máu; nếu không thấy máu bị hút lại, lúc này mới từ từ đẩy pít-tông để bơm thuốc vào. Khi vitamin B12 được đẩy qua kim tiêm, nó sẽ hấp thụ vào vùng cơ bắp xung quanh ngay lập tức. Điều này đảm bảo toàn bộ vitamin B12 sẽ được hấp thụ vào cơ thể. Tiêm dưới da: kiểu tiêm này ít phổ biến hơn. Mũi kim được đưa vào dưới da theo góc 45 độ, trái ngược với việc đưa kim vào sâu trong vùng cơ bắp. Phần da bên ngoài có thể bị kéo khỏi các mô cơ để đảm bảo mũi tiêm không đâm vào vùng cơ. Vị trí tiêm phù hợp nhất cho phương pháp này là tiêm bắp tay. Phương pháp 2 - Tiến hành Tiêm Bước 1 - Chuẩn bị dụng cụ. Sắp xếp khu vực điều trị tại nhà là một chiếc bàn hoặc vị trí sạch sẽ. Bạn cần chuẩn bị những thứ sau: Vitamin B12 theo đơn thuốc. Kim tiêm sạch. Bông thấm. Cồn khử trùng. Băng gạc nhỏ. Hộp an toàn đựng kim tiêm đã qua sử dụng. Bước 2 - Khử trùng vùng cần tiêm. Kéo trang phục lên để lộ vị trí tiêm và phần da. Sau đó, nhúng miếng bông vào cồn khử trùng. Làm sạch vùng da cần tiêm bằng miếng bông theo chuyển động tròn. Để khô vị trí vừa khử trùng. Bước 3 - Làm sạch bề mặt dung dịch B12. Sử dụng miếng bông mới, thấm vào cồn khử trùng và lau sạch bề mặt của ống B12. Để khô. Bước 4 - Lắc ống thuốc. Lấy kim tiêm sạch ra khỏi bao bì và gỡ nút bao mũi kim. Bước 5 - Kéo ống tiêm lại theo lượng thuốc vừa đủ. Sau đó, đưa mũi kim vào trong lọ. Đẩy không khí ra khỏi ống tiêm bằng cách đẩy pít-tông, rồi từ từ kéo pít-tông lại cho đến khi lấy được lượng thuốc như mong muốn. Búng ống tiêm nhẹ nhàng để loại bỏ bong bóng khí trong xi-lanh. Bước 6 - Lấy kim tiêm ra khỏi lọ thuốc. Đẩy nhẹ pít-tông cho 1 lượng vitamin B12 tràn ra ngoài để loại bỏ toàn bộ không khí trong ống tiêm. Bước 7 - Tiến hành tiêm. Sử dụng ngón cái và ngón trỏ của tay kia để cố định vùng da của vị trí tiêm. Dù chọn vị trí tiêm nào trên cơ thể, bạn cũng nên giữ chặt vùng da để dễ tiêm thuốc hơn. Thông báo với người được tiêm khi bạn chuẩn bị bơm thuốc vào. Sau đó, bạn đưa kim vào dưới da théo góc chính xác. Giữ chặt kim và từ từ đẩy pít-tông cho đến khi toàn bộ thuốc được đưa vào cơ thể. Sau khi đâm kim tiêm vào, kéo pít-tông lại một chút để kiểm tra xem bạn có đâm vào mạch máu không. Nếu không thấy máu, hãy tiến hành bơm thuốc. Cố gắng tiêm vào vùng cơ thư giãn. Nếu người được tiêm tỏ ra lo lắng, căng thẳng, hãy bảo họ giữ trọng lượng ở chân hoặc tay bạn không tiêm. Điều này sẽ giúp thư giãn vùng cơ tiến hành tiêm thuốc. Nếu bạn tự tiêm vitamin B12, sử dụng tay còn lại để giữ chặt phần da của vị trí tiêm. Thư giãn cơ và đâm kim tiêm vào theo góc chính xác. Kiểm tra xem có máu trong kim tiêm không, sau đó bơm toàn bộ thuốc vào cơ thể. Bước 8 - Rút kim ra khỏi da và loại bỏ kim tiêm đã sử dụng. Bạn phải rút kim ra cùng góc khi đưa vào. Dùng bông để cầm máu và khử trùng vị trí tiêm. Lau sạch vị trí tiêm theo chuyển động tròn. Gắn băng gạc vào vị trí này để bảo vệ vết tiêm. Bước 9 - Vứt bỏ kim đúng cách. Không được vứt kim tiêm đã qua sử dụng vào thùng rác thông thường. Bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ để mua hộp an toàn đựng các vật nhọn hoặc tự thiết kế cho riêng mình. Sử dụng lon cà phê có nắp đậy. Khoét phần nắp đủ rộng để bỏ vừa kim tiêm. Khi lon đã đầy, hãy mang nó đến phòng khám của bác sĩ để được tiêu hủy đúng cách, hoặc tìm dịch vụ xử lý chất thải sinh học nguy hiểm. Bạn có thể dùng chai đựng chất tẩy rửa dày để đựng kim tiêm đã qua sử dụng (đừng quên dán nhãn rằng chai này đang đựng kim tiêm chứ không phải chất tẩy rửa). Bước 10 - Chỉ sử dụng kim tiêm một lần. Không được tái sử dụng kim tiêm vì có thể dẫn đến nhiễm trùng hoặc gây bệnh. Bạn có thể bảo quản vitamin B12 ở nhiệt độ phòng, tránh nóng, ẩm và ánh sáng.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ADnh-T%E1%BB%B7-l%E1%BB%87

Cách để Tính Tỷ lệ

Tỷ lệ là biểu thức toán học để so sánh hai hay nhiều số với nhau. Tỷ lệ có thể được dùng để so sánh các đại lượng và số lượng tuyệt đối hoặc so sánh các phần với một tổng. Tỷ lệ có thể được tính và viết dưới các dạng khác nhau, tuy nhiên, nguyên lý hướng dẫn cách sử dụng tỷ lệ là giống nhau. Phương pháp 1 - Hiểu Thế nào là Tỷ lệ Bước 1 - Chú ý cách tỷ lệ được sử dụng. Tỷ lệ được sử dụng trong học thuật và cuộc sống để so sánh nhiều đại lượng hoặc số lượng với nhau. Tỷ lệ đơn giản nhất là so sánh hai giá trị, ngoài ra còn có tỷ lệ so sánh từ ba giá trị trở lên. Trong bất cứ trường hợp nào phải so sánh giữa hai số và đại lượng khác nhau trở lên thì tỷ lệ đều được áp dụng. Bằng cách mô tả mối quan hệ về số lượng, tỷ lệ cho biết liệu công thức hóa học có thể tăng gấp đôi hay công thức nấu ăn có thể được bổ sung hay không. Khi đã hiểu được vấn đề, bạn sẽ thường xuyên sử dụng tỷ lệ trong cuộc sống của mình. Bước 2 - Hiểu tỷ lệ là gì. Như đã lưu ý ở trên, tỷ lệ thể hiện mối quan hệ về lượng của ít nhất hai vật với nhau. Ví dụ, nếu làm bánh cần hai chén bột mỳ và một chén đường, bạn sẽ nói là tỷ lệ bột mỳ so với đường là 2/1. Tỷ lệ được sử dụng để xác định mối quan hệ giữa các đại lượng với nhau, thậm chí nếu chúng không ràng buộc trực tiếp với nhau (chẳng hạn như trong công thức nấu ăn). Ví dụ, nếu có 5 học sinh nữ và 10 học sinh nam trong lớp, tỷ lệ học sinh nữ so với học sinh nam là 5/10. Hai đại lượng này không phụ thuộc hay ràng buộc với nhau, và sẽ thay đổi nếu bớt hoặc thêm số học sinh. Tỷ lệ đơn giản là để so sánh các đại lượng. Bước 3 - Để ý các cách tỷ lệ được viết. Tỷ lệ có thể được viết bằng chữ hoặc bằng ký hiệu toán học. Bạn sẽ thường xuyên thấy tỷ lệ được viết bằng chữ (như ở trên). Do tỷ lệ thường được sử dụng theo nhiều cách khác nhau, nếu không làm việc trong lĩnh vực khoa học hoặc toán học, thì bạn sẽ thấy đó là cách viết tỷ lệ phổ biến nhất. Tỷ lệ thường được dùng với dấu hai chấm. Khi so sánh hai đại lượng, bạn sẽ dùng dấu hai chấm (như 7 : 13) và khi so sánh hai đại lượng trở lên, bạn thêm dấu hai chấm vào giữa từng cặp đại lượng liên tục (như 10 : 2 : 23). Trong ví dụ về lớp học, ta có thể so sánh số học sinh nam với số học sinh nữ bằng tỷ lệ: 5 nữ : 10 nam. Ta cũng có thể viết đơn giản là: 5 : 10. Tỷ lệ đôi khi được viết dưới dạng phân số. Trong ví dụ về lớp học, tỷ lệ 5 học sinh nữ và 10 học sinh nam có thể được viết đơn giản là 5/10. Tuy nhiên, bạn không nên hiểu tỷ lệ đó giống như một phân số và phải nhớ rằng các số này không thể hiện tỷ lệ giữa một phần so với một tổng. Phương pháp 2 - Sử dụng Tỷ lệ Bước 1 - Đưa tỷ lệ về dạng tối giản. Tỷ lệ có thể được tối giản giống như phân số bằng cách loại bỏ ước số chung của các số hạng trong tỷ lệ. Để tối giản tỷ lệ, chia số hạng trong tỷ lệ cho các ước số chung đến khi không thể chia được nữa. Tuy nhiên, khi thực hiện, điều quan trọng là không được quên đại lượng ban đầu để có được tỷ lệ đó. Trong ví dụ về lớp học nêu trên, tỷ lệ 5 học sinh nữ so với 10 học sinh nam (5 : 10), cả hai số hạng đều có ước số chung là 5. Chia hai số hạng cho 5 (ước số chung lớn nhất) để được tỷ lệ 1 học sinh nữ so với 2 học sinh nam (hay 1 : 2). Tuy nhiên, ta phải ghi nhớ đại lượng ban đầu ngay cả khi sử dụng tỷ lệ đã được tối giản. Lớp học có số học sinh là 15 chứ không phải là 3. Tỷ lệ tối giản chỉ so sánh mối quan hệ giữa số học sinh nam và nữ. Cứ 2 học sinh nam có 1 học sinh nữ chứ không phải là chỉ có 2 học sinh nam và 1 học sinh nữ. Một số tỷ lệ không thể tối giản. Ví dụ, 3 : 56 không thể tối giản vì hai số không có ước số chung - 3 là số nguyên tố, và 56 không chia hết cho 3. Bước 2 - Dùng phép nhân hoặc chia để "cân bằng" tỷ số. Một dạng bài toán sử dụng tỷ số thường thấy là dùng tỷ số để cân bằng tăng hoặc giảm hai số tỷ lệ với nhau. Nhân hoặc chia các số hạng trong tỷ số với cùng một số để được tỷ số mới tỷ lệ với tỷ số ban đầu, vì vậy, để cân bằng tỷ số, hãy nhân hoặc chia tỷ số với hệ số tỷ lệ. Ví dụ, một thợ làm bánh cần tăng công thức làm bánh lên 3 lần. Nếu tỷ lệ bột mỳ so với đường thông thường là 2/1 (2 : 1), thì cả hai số sẽ phải nhân với 3. Số lượng tương ứng sẽ là 6 chén bột mỳ với 3 chén đường (6 : 3). Quy trình tương tự có thể làm ngược lại. Nếu thợ làm bánh chỉ cần một nửa nguyên liệu làm công thức bánh thông thường thì cả hai đại lượng đều nhân với 1/2 (hay chia cho 2). Kết quả sẽ là 1 chén bột mỳ so với 1/2 (0,5) chén đường. Bước 3 - Tìm ẩn số biết trước hai tỷ số bằng nhau. Một dạng bài toán khác về tỷ số yêu cầu tìm một ẩn trong tỷ số, cho trước một số khác trong tỷ số và tỷ số thứ hai bằng với tỷ số thứ nhất. Nguyên tắc nhân chéo có thể giải bài toán này khá dễ dàng. Viết tỷ số dưới dạng phân số, đặt hai tỷ số bằng nhau và nhân chéo để ra kết quả. Ví dụ, ta có một nhóm học sinh gồm 2 nam và 5 nữ. Nếu tính tỷ lệ nam trên nữ thì một lớp với 20 học sinh nữ sẽ có bao nhiêu học sinh nam? Để giải bài toán này, đầu tiên, ta có hai tỷ số, một tỷ số chứa ẩn số: 2 nam : 5 nữ = x nam : 20 nữ. Chuyển thành phân số, ta có 2/5 và x/20. Nếu nhân chéo lên, ta được 5x=40, giải bài toán bằng cách chia hai vế phương trình cho 5. Kết quả cuối cùng là x=8. Phương pháp 3 - Phát hiện Lỗi Bước 1 - Tránh cộng hoặc trừ trong các bài toán tỷ lệ dạng chữ. Nhiều bài toán dạng chữ có cách viết như sau: "Một công thức nấu ăn cần 4 củ khoai tây và 5 củ cà rốt. Nếu bạn cần dùng 8 củ khoai tây thì số cà rốt phải có để giữ nguyên tỷ lệ là bao nhiêu?" Nhiều học sinh cộng thêm một lượng tương tự vào từng đại lượng. Thực ra bạn cần dùng phép nhân, không phải là phép cộng để giữ nguyên tỷ lệ. Dưới đây là ví dụ về cách làm đúng và sai khi giải bài toán này: Cách làm sai: "8 - 4 = 4, ta cộng 4 củ khoai tây và công thức nấu ăn. Có nghĩa là ta cũng sẽ cộng thêm 4 củ cà rốt vào 5 củ cho sẵn… Đợi đã! Đó không phải là cách đúng. Ta sẽ thử lại". Cách làm đúng: "8 ÷ 4 = 2, ta nhân số củ khoai tây với 2. Điều đó có nghĩa là ta cũng nhân 5 củ cà rốt với 2. 5 x 2 = 10, vậy ta cần tổng số 10 củ cà rốt cho công thức nấu ăn mới". Bước 2 - Đổi về cùng một đơn vị. Một số bài toán ra đề rắc rối hơn bằng cách dùng nhiều đơn vị tính khác nhau. Hãy đổi về cùng một đơn vị trước khi tìm tỷ số. Dưới đây là ví dụ về một bài toán và cách giải: Một người coi kho có 500 g vàng và 10 kg bạc. Hỏi tỷ lệ vàng so với bạc trong kho là bao nhiêu? Gram và kilogram không giống nhau, nên ta phải đổi đơn vị. 1 kg = 1.000 g, vậy 10 kg = 10 kg x 1.000 g 1 k g {\displaystyle {\frac {1.000g}{1kg}}} = 10 x 1.000 g = 10.000 g. Người coi kho có 500 g vàng và 10.000 g bạc. Tỷ lệ vàng trên bạc là 500 g V a n g 10.000 g B a c = 5 100 = 1 20 {\displaystyle {\frac {500gVang}{10.000gBac}}={\frac {5}{100}}={\frac {1}{20}}} . Bước 3 - Ghi đơn vị trong bài toán. Trong những bài toán tỷ lệ dạng chữ, bạn sẽ dễ làm sai hơn khi ghi đơn vị tính sau mỗi giá trị. Hãy nhớ, đơn vị tính giống nhau sẽ không được ghi trên tỷ số. Sau khi tối giản tỷ số, bạn hãy thêm đơn vị tính vào kết quả cuối cùng. Ví dụ: Nếu bạn có 6 hộp, cứ 3 hộp có 9 viên bi, hỏi có tất cả bao nhiêu viên bi? Cách làm sai: 6 h o p ∗ 3 h o p 9 v i e n b i = . . . {\displaystyle 6hop*{\frac {3hop}{9vienbi}}=...} Khoan đã, không có gì bị gạch bỏ, kết quả sẽ là "hộp x hộp / viên bi". Như vậy không hợp lý. Cách làm đúng: 6 h o p ∗ 9 v i e n b i 3 h o p = {\displaystyle 6hop*{\frac {9vienbi}{3hop}}=} 6 h o p ∗ 3 v i e n b i 1 h o p = {\displaystyle 6hop*{\frac {3vienbi}{1hop}}=} 6 h o p ∗ 3 v i e n b i 1 h o p = {\displaystyle {\frac {6hop*3vienbi}{1hop}}=} 6 ∗ 3 v i e n b i 1 = {\displaystyle {\frac {6*3vienbi}{1}}=}

https://www.wikihow.vn/Ki%E1%BB%83m-tra-t%E1%BB%9D-100-%C4%91%C3%B4-la-M%E1%BB%B9

Cách để Kiểm tra tờ 100 đô la Mỹ

Bộ Ngân khố Hoa Kỳ sử dụng nhiều đặc điểm an toàn để chống lại nạn tiền giả. Có gần chín triệu đô la tiền giả đang lưu hành tại Mỹ. Sau mỗi thập kỷ, tờ 100 đô la sẽ được thiết kế lại nên những đặc điểm bạn cần kiểm tra sẽ phụ thuộc vào ngày phát hành tờ tiền đó. Tờ đô la thuộc seri 2009 và mới hơn chứa nhiều đặc điểm an toàn hơn. Tờ 100 đô la Mỹ có ảnh chân dung Benjamin Franklin ở phía trước và Hội trường Độc lập ở phía sau. Phương pháp 1 - Kiểm tra các tờ tiền mới (Seri 2009 và sau này) Bước 1 - Quan sát số seri. Số seri phải tương ứng với seri năm phát hành. Số seri xuất hiện tại góc trên bên trái và góc dưới bên phải tờ tiền. Nếu số seri không tương ứng với seri năm phát hành thì đó là tiền giả. Nếu tờ tiền thuộc seri 2009 thì số seri phải bắt đầu bằng ký tự J. Nếu tờ tiền thuộc seri 2009A thì số seri phải bắt đầu bằng ký tự L. Bước 2 - Sờ vai của Franklin. Tờ 100 đô la mới sử dụng kỹ thuật in nổi tại vai của Ben Franklin. Sờ ngón tay dọc theo vị trí này, bạn sẽ cảm thấy độ nhám. Bước 3 - Kiểm tra mực in đổi màu. Có một bình mực lớn màu đồng nằm bên trái số seri của tờ tiền. Bên trong bình mực có một cái chuông, nó sẽ đổi từ màu đồng sang màu xanh lá cây khi bạn nhìn tờ tiền từ các góc khác nhau. Số 100 bên cạnh bình mực cũng sẽ đổi màu như một số tờ 100 đô la cũ hơn. Bước 4 - Giơ tờ tiền lên trước ánh sáng. Có một sợi chỉ được ghép vào tờ tiền, chạy dọc theo bên trái ảnh chân dung Franklin. Chữ “USA” và số 100 được in luân phiên trên sợi chỉ, có thể nhìn thấy từ cả hai mặt của tờ tiền. Nếu bạn giơ tờ tiền lên trước ánh sáng cực tím thì sợi chỉ phát ra ánh sáng hồng. Bạn có thể mua đèn phát ánh sáng UV để phân biệt tiền giả, đây là một dụng cụ hữu ích nếu công việc của bạn thường xuyên tiếp xúc với tiền mặt. Người ta thường mua loại đèn AccuBanker D63 Compact với giá khoảng 50 đô la. Bước 5 - Kiểm tra dải ruy-băng an toàn màu xanh. Ngay bên phải ảnh chân dung Franklin có dải ruy-băng an toàn màu xanh dương. Dải ruy-băng này được in 3D. Bạn di chuyển tờ tiền tới lui và kiểm tra xem số 100 và những cái chuông nhỏ xíu có di chuyển qua lại hay không. Dải ruy-băng được dệt vào giấy thay vì dán lên. Chính vì vậy nếu bạn có thể bóc dải ruy-băng này ra thì đó là tiền giả. Bước 6 - Tìm ảnh chân dung in mờ. Giơ tờ tiền lên trước ánh sáng và tìm ảnh in mờ của Benjamin Franklin trong hình ô-van màu trắng ở bên phải. Bạn có thể nhìn thấy ảnh chân dung in mờ từ cả hai phía của tờ tiền. Bước 7 - Sử dụng kính lúp để tìm ký tự in siêu nhỏ. Kiểm tra quanh cổ áo khoác của Franklin, bạn sẽ thấy dòng chữ “The United States of America” được in rất nhỏ. Bạn cũng sẽ thấy “USA 100” in quanh khoảng trống màu trắng chứa ảnh chân dung. Chữ “USA 100” cũng xuất hiện quanh cây bút lông ngỗng ở bên phải Franklin. Phương pháp 2 - Kiểm tra tờ tiền cũ (Seri trước năm 2009) Bước 1 - Kiểm tra ngày. Tờ 100 đô la mới nhất thuộc “Seri 2009” và có nhiều đặc điểm an toàn khác biệt. Các tờ tiền cũ hơn đang được loại ra khỏi hệ thống lưu hành để ngăn chặn nạn tiền giả. Tuy nhiên, các tờ tiền cũ vẫn có giá trị pháp định, do đó nếu bạn nhận được một tờ như vậy thì không nên mặc nhiên cho rằng đó là tiền giả. Hãy kiểm tra ngày phát hành trên tờ tiền. Tờ 100 đô la thông thường đã được lưu hành từ 7 năm nay. Vì vậy hầu hết các tờ tiền cũ hơn hiện đã được loại khỏi hệ thống lưu hành. Nhưng có lẽ bạn còn lưu vài tờ ở nhà và có thể kiểm tra các đặc điểm trên đó. Bước 2 - Sờ tờ tiền. Tiền đô la Mỹ tạo cảm giác khác biệt khi sờ. Chúng được in trên chất liệu vải cotton và lanh, không phải giấy. Mực in trên tiền cũng hơi nổi lên, đây là một đặc điểm của công nghệ in. Nếu công việc yêu cầu phải tiếp xúc với tiền mặt thì bạn nên làm quen với cảm giác sờ tiền thật. Tuy nhiên, phương pháp sờ không đảm bảo chính xác tuyệt đối. Những kẻ làm tiền giả chuyên nghiệp sẽ tẩy tiền thật và in đè lên. Kẻ gian gặp nhiều khó khăn trong việc tạo ra mực in nổi, do đó phương pháp sờ là phù hợp để kiểm tra ban đầu. Bước 3 - Tìm sợi chỉ an toàn. Tờ 100 đô la in sau năm 1990 phải có sợi chỉ an toàn ở bên trái và chỉ thấy được khi bạn giơ nó lên trước nguồn sáng. Các chữ “USA” và “100” được in luân phiên trên sợi chỉ đó. Nếu bạn giơ tờ tiền lên trước anh sáng cực tím thì sợi chỉ phát ra ánh sáng hồng. Bước 4 - Kiểm tra kỹ thuật in siêu nhỏ. Các tờ tiền cũ sử dụng kỹ thuật in siêu nhỏ để làm đặc điểm an toàn. Sử dụng kính lúp kiểm tra các ký tự nhỏ xuất hiện tại các vị trí khác nhau tùy vào năm phát hành tờ tiền. Ví dụ, từ 100 đô la phát hành giữa năm 1990-1996 sẽ có chữ “The United States of America” xuất hiện trên mép ngoài của hình ô-van chân dung. Các tờ tiền phát hành giữa năm 1996-2013 có chữ “USA100” xuất hiện bên trong số 100 tại góc dưới bên trái. Bạn cũng sẽ thấy dòng chữ “The United States of America” trên ve áo bên trái của Franklin. Bước 5 - Tìm mực in đổi màu. Tờ 100 đô la phát hành giữa năm 1996-2013 sử dụng mực in đổi màu. Cầm nghiêng tờ tiền trước ánh sáng và nhìn vào góc dưới bên phải. Con số 100 phải đổi từ màu xanh lá cây sang màu đen. Bước 6 - Tìm ảnh chân dung in mờ. Các tờ tiền in sau năm 1996 có ảnh chân dung in mờ của Benjamin Franklin trên khoảng trống ở bên trái. Ảnh này phải rất mờ nhưng có thể nhìn thấy từ hai bên. Bước 7 - Chú ý đường nét nhòe. Tiền thật sẽ có đường nét rõ ràng và sắc, là các yếu tố rất khó để làm giả. Nếu bạn thấy chữ hay nét in bị nhòe thì có lẽ đó là tiền giả. Bước 8 - Sử dụng bút phát hiện tiền giả. Loại bút này được bán trên Amazon với giá 5 đô la. Nó tìm các hóa chất phổ biến được dùng trên tiền giả. Tuy nhiên, kẻ gian ngày càng thông minh hơn và không còn dùng các hóa chất đó, vì vậy loại bút này có thể mắc sai sót. Bạn có thể mua bút phát hiện tiền giả có đèn UV gắn trên nắp bút với giá chưa đến 10 đô la. Bước 9 - So sánh với một tờ tiền khác. Tờ 100 đô la in trước năm 1990 không có đặc điểm an toàn đặc biệt nào. Vì vậy cách tốt nhất để kiểm tra là so sánh với một tờ tiền 100 đô la khác. Có thể bạn phải đến ngân hàng kiểm tra để biết tờ tiền đó có phải thật hay không. Bạn cũng có thể lên trang web U.S. Currency để xem hình ảnh của các tờ 100 đô la cũ hơn. Phương pháp 3 - Báo cáo tiền giả Bước 1 - Giữ lại tờ tiền giả. Nếu bạn tin đó là tiền giả thì không nên trả lại cho người đưa tiền. Thay vào đó, bạn phải cố gắng giữ họ lại. Gọi người quản lý đến và nói cho người đưa tiền biết quản lý của bạn muốn nhìn tờ tiền. Bước 2 - Ghi lại thông tin chi tiết. Trong khi chờ, bạn cần ghi lại các thông tin quan trọng về người đưa tiền. Ghi lại tuổi tác, chiều cao, màu tóc, màu mắt, cân nặng và các đặc điểm riêng khác. Nếu họ đến chỗ bạn bằng xe ô-tô thì cố gắng ghi lại biển số xe của họ. Nhớ rằng người đưa tiền giả cho bạn có thể không phải là kẻ gian, do đó đừng cho rằng bạn phải bắt giữ hay làm bất kì điều gì với họ. Có thể họ hoàn toàn vô tội. Bước 3 - Ký tắt lên tờ tiền. Bạn nên ký tắt và ghi ngày tháng trên đường biên trắng quanh tờ tiền. Bước 4 - Hạn chế thao tác với tờ tiền đó. Bạn sẽ phải giao nó cho cảnh sát, và họ có thể phải lấy vân tay trên tờ tiền. Vì lý do này bạn nên hạn chế sờ vào nó tối đa. Bỏ tờ tiền vào phong bì và kẹp vào sổ. Nhớ không cất nó cùng với các tờ tiền khác. Thay vào đó, bạn phải đánh dấu phong bì là “tiền giả” để có thể tìm ra nhanh chóng. Bước 5 - Gọi điện cho cảnh sát. Bạn có thể tìm thấy số cảnh sát trong danh bạ điện thoại. Cho họ biết bạn có tờ 100 đô la giả và cho địa chỉ của bạn. Họ sẽ hướng dẫn bạn phải làm gì tiếp theo. Nói chung, cảnh sát sẽ liên lạc với Sở Mật vụ để điều tra. Bạn cũng có thể gọi trực tiếp cho Sở Mật vụ nếu muốn. Thông tin về văn phòng địa phương của Sở Mật vụ có tại trang web: https://www.secretservice.gov/contact/field-offices/. Nhập mã zip của bạn vào. Bước 6 - Bàn giao tờ tiền giả. Chỉ giao tờ tiền đó cho sĩ quan cảnh sát rõ danh tính hoặc nhân viên Sở Mật vụ. Nếu giao tiền giả cho Sở Mật vụ thì bạn cần điền vào Báo cáo Tiền giả đối với từng tờ.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-Ng%C6%B0%E1%BB%9Di-R%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-Nh%C3%A2n-c%C3%A1ch-Ch%E1%BB%91ng-%C4%91%E1%BB%91i-X%C3%A3-h%E1%BB%99i

Cách để Đối phó với Người Rối loạn Nhân cách Chống đối Xã hội

Những người có nhân cách chống đối xã hội (Sociopath) thường có vẻ rất quyến rũ và duyên dáng, nhưng một khi bạn đã hiểu họ, tính cách thật sự của họ lúc đó mới được bộc lộ. Nếu bạn có quen ai đó thích thao túng và không thương xót người khác, bạn cần phải biết cách để đối phó với họ sao cho cảm xúc của mình không bị kiệt quệ. Tranh cãi với một người bị rối loạn nhân cách chống đối xã hội sẽ không có ích lợi gì cả. Tốt hơn là bạn nên thể hiện cho họ thấy rằng bạn đủ thông minh để không bị họ lôi kéo. Phương pháp 1 - Hiểu một người bị rối loạn nhân cách chống đối xã hội Bước 1 - Nhận ra những dấu hiệu của một người bị rối loạn nhân cách chống đối xã hội. Đây là một loại bệnh rối loạn tâm lý khiến người bệnh không thể đạt tới sự thấu cảm với người khác. Dù họ có vẻ rất thân thiện và dễ mến, họ thường dùng sự quyến rũ của mình để bắt người khác làm theo ý mình. Một người bị rối loạn nhân cách dạng này thường có những nét tính cách tiêu biểu sau: Cực kỳ lôi cuốn; dường như ai cũng yêu mến họ. Không biết ăn năn; họ không cảm thấy có lỗi khi làm sai. Không có sự thấu cảm; họ không quan tâm khi ai đó bị tổn thương. Có xu hướng nói dối; họ thường xuyên nói dối như thế đó là chuyện nhỏ. Không biết yêu thương; những người thân thiết nhất với họ thường nhận ra có điều gì đó bị thiếu. Tự coi mình là trung tâm; họ cảm thấy phấn chấn khi được làm trung tâm của sự chú ý. Ảo tưởng sức mạnh; họ tự đánh giá bản thân mình tuyệt vời hơn người khác. Bước 2 - Hiểu động cơ của những người bị bệnh này. Những người mắc bệnh không có nhu cầu biến thế giới thành một nơi tốt đẹp hơn, giúp đỡ người khác hoặc trở nên đáng tin cậy trong những mối quan hệ thân thiết nhất. “Làm điều đúng đắn” không phải là động lực của họ; thay vào đó, họ muốn có quyền lực để thống trị người khác và dùng nó để giành lấy những gì mình muốn, đó là: nhiều quyền lực hơn, tiền bạc, tình dục... Cho dù một người chống đối xã hội có làm một việc gì đó tốt đẹp, họ thường sẽ có một lý do bí mật ẩn giấu đằng sau. Những người đó thường lừa dối bạn đời của mình bởi vì họ không cảm thấy tội lỗi khi làm vậy. Bước 3 - Những người bị rối loạn nhân cách chống đối xã hội thường là những chuyên gia thao túng người khác. Họ rất nguy hiểm bởi vì họ có khả năng khiến người khác làm theo ý mình. Họ thường dùng nhiều kiểu chiến lược để sai khiến người khác làm việc cho mình. Họ thường chia rẽ mọi người để giành được thứ mình muốn, hoặc khiến ai đó nói dối thay mình để che đậy sự thật. Những người này thường có một mối tình tay ba hoặc là thủ phạm phá vỡ hạnh phúc gia đình người khác. Trong công sở, họ có thể sẽ bôi nhọ đồng nghiệp để khiến mình trở nên tuyệt vời hơn trước mặt sếp. Đối với bạn bè, họ sẽ gây ra những rắc rối và gây chia rẽ nhóm bạn, còn họ sẽ hoàn toàn kiểm soát được tình hình. Bước 4 - Đừng mong đợi một người rối loạn nhân cách chống đối xã hội biết quan tâm tới cảm xúc của bạn. Họ không quan tâm nếu có ai đó đang bị lợi dụng hoặc tổn thương, bởi vì họ không cảm thấy lăn tăn gì với việc lợi dùng lòng tốt của bạn. Nét tính cách đặc trưng nhất của họ là: họ không hiểu rằng người khác cũng có cảm xúc hoặc có thể bị hành động của họ gây tổn thương. Người bị rối loạn nhân cách chống đối xã hội không thể thay đổi để trở nên biết thương xót người khác. Không có cuộc nói chuyện thẳng thắn nào hoặc bất kỳ cơ hội nào có thể biến họ trở thành một con người tốt hơn. Nếu bạn có thể tránh xa người đó đủ để nhận ra rằng: vấn đề không nằm ở mình, bạn sẽ có đủ dũng khí để đứng lên chống lại người bị rối loạn nhân cách đó. Bước 5 - Để có thể đối phó với một người mắc chứng bệnh này, hãy suy nghĩ như họ. Khi bạn nhận ra người quen của mình bị bệnh này, bạn sẽ thấy được những động lực cũng như những điểm yếu của họ. Nếu bạn cư xử với họ như với một người có tâm lý bình thường, bạn sẽ chỉ rơi vào trạng thái bối rối hoặc bị lôi kéo vào những bi kịch. Khi giao tiếp với một người bị mắc bệnh, hãy luôn tỉnh táo và tránh tìm cách nói chuyện để thay đổi người đó. Hãy nhớ rằng động lực của họ không phải là tình yêu mà là quyền lực. Do đó, bạn nên thể hiện rằng bạn sẽ không để cho họ điều khiển mình. Phương pháp 2 - Giao tiếp hiệu quả Bước 1 - Xem xét việc tránh mặt người đó hoàn toàn. Những người bị rối loạn tâm lý chống đối xã hội rất khó giao tiếp, vì thế bạn bên tránh xa người đó ra, như vậy là tốt nhất. Mối quan hệ với người đó sẽ không bao giờ cải thiện được. Nếu bạn đang hẹn hò một người có vẻ bị mắc chứng Sociopath, hoặc nếu đó là bạn bè của bạn, bạn vẫn nên mạnh mẽ chấm dứt mối quan hệ này. Việc này sẽ rất có ích nếu bạn thuộc tuýp người thấu cảm hoặc nhạy cảm. Sociopath rất hay đeo bám những người có tính cách như vậy, vì thế, hãy chạy ngay đi khi còn kịp. Trong một vài trường hợp, bạn không thể chấm dứt mối quan hệ được. Có thể người bị bệnh lại là sếp của bạn, hoặc tệ hơn là bố mẹ hoặc con cái hoặc anh em của bạn. Nếu vậy, bạn cần phải học cách giao tiếp hiệu quả khi ở bên họ. Bước 2 - Hãy luôn phòng thủ. Đừng để bản thân trở nên dễ bị tổn thương khi ở bên cạnh một người rối loạn nhân cách như vậy. Khi bạn thể hiện cảm xúc thật của mình, bạn rất dễ trở thành mục tiêu của họ, bởi vì họ sẽ nhận ra rằng bạn rất dễ bị thao túng. Khi phải giao tiếp với một người bị rối loạn nhân cách dạng này, hãy luôn thể hiện sự tự chủ. Hãy luôn thể hiện một vẻ mặt vui vẻ khi người đó hiện diện. Dù ban không cảm thấy thật sự vui vẻ, nhưng bạn không bao giờ nên thể hiện cảm xúc thật của mình cho người đó biết. Thể hiện rằng mình không dễ bị gục ngã hay tổn thương cũng rất quan trọng. Nếu hôm đó bạn cảm thấy thật sự không vui, hãy tránh mặt người đó. Bước 3 - Hãy cẩn trọng với mọi thứ mà người đó kể. Hãy nhớ rằng họ cực kỳ giỏi việc khiến người khác bộc lộ cảm xúc. Nếu bạn có thể tiên đoán được điều này, bạn sẽ tránh được sự thao túng của người đó. Hãy luôn bình tĩnh và tự nhiên, dù người đó có nói gì đi nữa.. Ví dụ, bạn đang có một buổi sáng tuyệt vời ở công ty, đột nhiên, người đồng nghiệp đó xuất hiện và nói rằng sếp đang rất tức giận vì bản báo cáo của bạn. Đừng tin điều đó cho tới khi chính sếp bạn nói ra. Có thể một người bạn trong nhóm bị bệnh này và thường kể cho bạn về một bữa tiệc mà bạn không được mời đến dự. Đừng phản ứng gì cho tới khi bạn được nghe câu chuyện này từ một người khác. Bước 4 - Hãy trò chuyện một cách bình thản. Thay vì để cho người đó nói luôn mồm, hãy lên tiếng và lái câu chuyện theo hướng bạn muốn. Như vậy, bạn có thể vừa giữ cho mình an toàn, lại vừa không để người kia có cơ hội chọc tức bạn. Hãy tỏ ý đồng tình và khen ngợi người đó bất kỳ lúc nào có thể. Hãy nói về bất kỳ chuyện gì có chủ đề an toàn và chung chung, ví dụ như chính trị, thời tiết, tin tức, thể thao... Thường xuyên thay đổi chủ đề nói chuyện (nhất là khi người đó đang nói gì đó xúc phạm bạn) và đừng để sự im lặng kéo dài quá lâu. Bước 5 - Đừng bao giờ chia sẻ những thông tin cá nhân. Đừng kể về gia đình, bạn bè, công việc, tài chính, ước mơ, mục tiêu… Những người đó muốn lợi dụng bạn, người thân của bạn, tài chính cũng như các mối quan hệ khác của bạn. Để ngăn chặn không cho họ lấy được thứ họ muốn, bạn phải thể hiện rằng mình không có những thứ mà họ cần. Nếu người đó muốn tiền của bạn, đừng để họ dễ dàng phát hiện ra là bạn có tiền. Họ có thể tra cứu sao kê tài khoản của bạn mà không có sự cho phép của bạn. Vì thế, hãy giữ thông tin về tài khoản thật an toàn. Hãy tạo ra ấn tượng rằng bạn không có nhiều tiền, cả bạn bè và người thân của bạn cũng thế, nhờ vậy, bạn sẽ không trở thành mục tiêu của họ. Nếu họ muốn quyền lực, hãy thể hiện rằng bạn chẳng có mối quan hệ nào to tát cả. Nếu họ muốn lợi dụng bạn, hãy thể hiện bản thân mình chẳng có gì cho họ lợi dụng. Bước 6 - Tránh nói về những điều khiến bạn hạnh phúc hoặc đau khổ. Nếu người đó biết những điều bạn yêu hoặc những gì bạn ghét, họ sẽ dùng thông tin đó làm vũ khí chống lại bạn. Tránh than vãn với họ, vì mọi thứ liên quan tới điểm yếu của bạn, những thứ khiến bạn đau khổ, bực mình, bối rối hoặc tổn thương đều có thể bị họ dùng để khủng bố bạn. Đừng để họ biết những lúc bạn đau buồn. Họ có thể sẽ làm lại hành động đó để khiến bạn bị tổn thương lần nữa. Phương pháp 3 - Tự bảo vệ bản thân Bước 1 - Bảo mật toàn bộ kế hoạch. Nếu người rối loạn nhân cách chống đối xã hội biết trước những kế hoạch của bạn, người đó sẽ dùng những thông tin đó để hạ nhục, xem thường, ngăn cản hoặc xúc phạm bạn. Nếu bạn đang định làm gì đó, đừng kể trước với người kia. Hãy để tới khi bạn làm xong việc rồi mới chia sẻ thông tin cho họ. Ví dụ, nếu bạn định thay đổi công việc, hãy cứ đi thi, phỏng vấn, nhận việc mới, nghỉ việc cũ trước khi chia sẻ thông tin với người mắc chứng bệnh tâm lý này. Khi mọi sự ở vào thế đã rồi, người đó sẽ không có cách nào để khiến bạn thất bại nữa. Nếu bạn ở cùng nhà hoặc làm cùng chỗ với người bị rối loạn nhân cách dạng này, hãy dùng những lúc người đó đi ra ngoài để mua sắm, thay đổi hoặc hoàn thiện việc của mình. Bước 2 - Hãy thể hiện cho người đó biết rằng bạn biết tỏng động cơ của họ. Nếu bạn muốn người đó biến khỏi cuộc đời mình mãi mãi, người đó phải nhận ra rằng bạn không phải đối tượng dễ bị thao túng. Người đó sẽ bỏ cuộc và chuyển sang một đối tượng khác dễ thao túng hơn. Đừng phản ứng nếu người đó xúc phạm bạn. Hãy bình tĩnh đề nghị giải thích khi người đó đang nói dối trắng trợn. Hãy thể hiện rằng bạn không dễ bị thao túng. Bước 3 - Đừng mắc nợ Sociopath bất cứ thứ gì. Họ thường thao túng người khác bằng cách tạo ra những tình huống khiến họ được đứng ở vị trí có quyền lực. Đừng làm bất kỳ việc gì khiến người đó có cơ sở dùng nó để điều khiển bạn sau này. Ví dụ: Đừng vay mượn tiền bạc của họ. Đừng nhận quà dưới bất kỳ hình thức nào. Nếu người đó muốn khen ngợi bạn với sếp, cứ lịch sự từ chối. Từ chối nhận sự giúp đỡ. Đừng làm bất kỳ điều gì khiến bản thân bạn cảm thấy có lỗi với họ. Bước 4 - Lưu lại những hành vi xúc phạm của họ. Nếu bạn cảm thấy người đó đang cố làm hại thanh danh của bạn, bạn nên thu thập bằng chứng của việc này. Những người đó thường khá có tiếng nên có thể sẽ không ai tin lời bạn nói, trừ khi bạn có chứng cớ để chứng minh điều ngược lại. Hãy lưu lại e-mail và những hình thức bằng chứng khác để có thể chia sẻ với các bên có liên quan trong trường hợp cần thiết. Khi thu thập bằng chứng, hãy hành động cẩn trọng. Ghi âm lời nói của người khác mà không báo cho họ biết có thể được coi là phạm pháp tại một số địa phương. Nếu bạn bị xúc phạm và cần thu thập bằng chứng, bạn có thể nói chuyện với luật sư của ình để tìm ra phương hướng tốt nhất. Bước 5 - Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của các chuyên gia. Nếu bạn bị phụ thuộc vào người đó về mặt cảm xúc, và người đó gây ảnh hưởng tiêu cực tới cuộc sống của bạn, bạn có thể nói chuyện với một người thứ ba không liên quan tới các bạn. Hãy tìm một bác sĩ trị liệu tâm lý để vượt qua những rắc rối và tìm ra cách tốt nhất để đối phó với người kia.

https://www.wikihow.vn/S%E1%BA%AFp-x%E1%BA%BFp-l%E1%BA%A1i-trang-tr%C3%AAn-Word

Cách để Sắp xếp lại trang trên Word

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách xếp lại thứ tự trang trong tài liệu Microsoft Word. Tuy Word không hỗ trợ cách làm đơn giản, nhưng bạn vẫn có thể sắp xếp lại thứ tự bằng cách đặt tiêu đề cho từng trang, hoặc cắt nội dung từ trang này dán sang trang khác. Khác với Microsoft PowerPoint, không có cách chính thống nào để sắp xếp trang trên Microsoft Word. Phương pháp 1 - Sử dụng tiêu đề Bước 1 - Mở tài liệu. Nhấp đúp vào tài liệu Word mà bạn muốn sắp xếp lại để mở tập tin trong Microsoft Word. Bước 2 - Nhấp vào thẻ Home (Trang chủ). Tab nằm trong ruy băng xanh đầu cửa sổ Word. Bước 3 - Thêm tiêu đề vào đầu mỗi trang. Để thêm tiêu đề vào trang, bạn nhập tiêu đề (chẳng hạn như "Trang 1") vào đầu trang rồi nhấn ↵ Enter, sau đó nhấp vào trong mục "Styles" của thanh công cụ. Trên Mac, có thể bạn cần nhấp vào khung thả xuống nằm bên phải thanh công cụ. Tùy vào định dạng của tài liệu mà có thể bạn cần cuộn trên trình đơn "Styles" để tìm tùy chọn . Bước 4 - Nhấp vào thẻ View (Chế độ xem). Tùy chọn này cách thẻ vài tab về bên phải. Bước 5 - Tích vào ô "Navigation pane" (Khung điều hướng). Khung này nằm trong mục "Show" của thanh công cụ. Sau khi bạn tích vào, cửa sổ "Navigation" (Điều hướng) sẽ bật ra bên trái cửa sổ Word. Bước 6 - Nhấp vào Headings. Thẻ này nằm đầu khung "Navigation". Danh sách tất cả tiêu đề trong tài liệu Microsoft Word sẽ hiện ra. Bước 7 - Sắp xếp lại danh sách tiêu đề. Nhấp và kéo một tiêu đề trong khung "Navigation" lên hoặc xuống vị trí mong muốn rồi thả chuột. Các trang trên tài liệu Word sẽ thay đổi tương ứng. Bước 8 - Lưu tài liệu. Nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac). Phương pháp 2 - Sử dụng thao tác cắt và dán Bước 1 - Mở tài liệu. Nhấp đúp vào tài liệu Word mà bạn muốn sắp xếp lại để mở tập tin trong Microsoft Word. Bước 2 - Tìm trang mà bạn muốn di chuyển. Cuộn xuống cho đến khi bạn tìm được trang mà bạn cần chuyển lên hoặc xuống. Bước 3 - Chọn văn bản trên trang. Nhấp vào phía trước từ đầu tiên trên trang và kéo con trỏ chuột đến từ cuối cùng trên trang. Khi bạn thả chuột, toàn bộ văn bản trên trang sẽ được tô sáng. Bước 4 - Cắt văn bản trên trang. Nhấn Ctrl+X (Windows) hoặc ⌘ Command+X (Mac) để thực hiện. Thao tác "Cut" sẽ sao chép văn bản được chọn và xóa khỏi tài liệu, vì thế bạn đừng lo lắng khi thấy chữ trên tài liệu biến mất. Bước 5 - Tìm vị trí đặt văn bản. Cuộn lên hoặc xuống cho đến khi bạn tìm được trang mà trước đó bạn muốn đặt trang vừa cắt. Bước 6 - Nhấp vào đầu trang được chọn. Con trỏ chuột sẽ nằm tại vị trí mà bạn muốn chèn trang đã cắt. Bước 7 - Thêm văn bản đã cắt vào lại. Nhấn Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Command+V (Mac), sau đó nhấn ↵ Enter. Văn bản được cắt sẽ hiện ra, từ đầu tiên của trang đã cắt sẽ bắt đầu tại vị trí đặt con trỏ chuột. Bước 8 - Lưu tài liệu. Nhấn Ctrl+S (Windows) hoặc ⌘ Command+S (Mac). Bạn có thể lặp lại quá trình này với nhiều trang trên tài liệu Word.

https://www.wikihow.vn/Ph%C3%B2ng-tr%C3%A1nh-T%C3%A1o-b%C3%B3n

Cách để Phòng tránh Táo bón

Thay đổi chế độ ăn uống sẽ tác động triệt để đến hệ tiêu hoá và giúp bạn không bị táo bón. Nếu táo bón là một vấn đề quen thuộc trong cuộc sống của bạn, và bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải đối mặt với nó thường xuyên, đã đến lúc bạn nên suy nghĩ lại về chế độ ăn uống của mình và ngừng sử dụng các loại thực phẩm phổ biến gây nên tình trạng “khó ở” này. Ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước và tránh các thực phẩm chiên xào sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh táo bón. Phương pháp 1 - Cải thiện Hệ tiêu hoá Bước 1 - Ăn các thực phẩm giàu chất xơ. Chắc hẳn bạn thường nghe nói rằng chất xơ rất tốt cho cơ thể, nhưng bạn có nhớ ưu tiên thêm chất xơ vào mỗi bữa ăn hằng ngày hay không? Vì như vậy sẽ giúp bạn ngăn ngừa được bệnh táo bón. Chất xơ làm tăng khối lượng chất bã thải ra, giúp bạn đi tiêu dễ dàng hơn. Mỗi ngày, bạn cần từ 25 đến 35 gram chất xơ. Các loại thực phẩm sau đây có hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp bạn tránh bị táo bón. Hãy cố gắng kết hợp ít nhất một loại vào bữa ăn hằng ngày của bạn: Bắp cải, bông cải trắng, bông cải xanh và các loại rau thuộc họ cải khác Đậu lăng, đậu đen, đậu tây đỏ và các loại đậu khác Đào, dâu, việt quất, đu đủ, táo Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt lạc Lúa mì, cám và các loại ngũ cốc nguyên cám khác Hạt lanh Bước 2 - Sử dụng các loại thực phẩm chức năng cung cấp chất xơ. Nếu bạn cảm thấy rằng ăn thực phẩm giàu chất xơ thôi là chưa đủ, bạn có thể bổ sung thêm chất xơ bằng cách dùng các loại thực phẩm chức năng. Hầu hết các loại thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ thường có dạng bột hoà tan trong nước để uống. Chúng bao gồm các thành phần chất xơ chiết xuất từ các loại thực vật và động vật có lợi cho con người. Hãy nhớ rằng quá nhiều chất xơ sẽ dẫn đến tình trạng đi phân lỏng và nhiều tác dụng phụ khác, vì vậy bạn chỉ nên sử dụng theo liều lượng đã được chỉ định. Các loại thực phẩm chức năng có chứa psyllium (vỏ mã đề) có tác dụng làm tăng lượng chất bã thải ra thường được sử dụng để chữa trị táo bón. Các loại có chứa inulin và oligofructose có tác dụng kích thích sự tăng trưởng của các vi khuẩn có lợi trong ruột giúp làm giảm táo bón. Bước 3 - Uống nước ép mận khô. Mận khô là nguồn cung cấp chất xơ tự nhiên và chúng cũng có chứa sorbitol, chất nhuận tràng tự nhiên. Nếu bạn thích vị của mận khô, bạn có thể thử dùng một nắm mận khô hay nước ép mận khô vào mỗi sáng. Mận khô sẽ giúp phân dễ dàng di chuyển khỏi hệ thống tiêu hoá của bạn, giúp ngăn ngừa táo bón. Bước 4 - Ăn sữa chua mỗi ngày. Đôi khi táo bón là do sự mất cân bằng vi khuẩn trong ruột gây nên. Ăn các loại sữa chua có chứa men vi sinh giúp phục hồi các vi khuẩn có lợi giúp ích cho tiêu hoá. Ăn kèm một hũ sữa chua vào mỗi bữa sáng là một cách giúp ngăn ngừa táo bón. Bước 5 - Uống nhiều nước. Táo bón một phần cũng do phân bạn không chứa đủ nước để có thể dễ dàng đào thải khỏi cơ thể. Khi bạn bị mất nước dù chỉ một chút, bạn cũng có thể dễ dàng bị táo bón. Hãy nhớ uống nước trong mỗi bữa ăn và vào bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy khát để luôn cung cấp đủ nước cho cơ thể. Cố gắng uống từ 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày (hoặc 2 - 2,5 lít nước). Khi bạn cảm thấy bị táo bón, hãy tăng cường lượng nước cho cơ thể ngay lập tức. Nó sẽ giúp ngăn ngừa táo bón trở nên nặng hơn. Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm sẽ giúp tăng cường sức khỏe tiêu hoá. Đem theo bên mình một bình nước. Như vậy bạn mới có thể dễ dàng uống nước nhiều hơn, và nó cũng như một cách nhắc nhở bạn phải nhớ theo sát chế độ ăn giàu chất xơ. Phương pháp 2 - Tránh các Thói quen Gây Táo bón Tệ hơn Bước 1 - Tránh dùng các thực phẩm đã qua chế biến. Các loại thực phẩm đã chế biến sẵn có chứa bột và đường thường bị mất hoàn toàn hàm lượng chất xơ có lợi cho sức khoẻ. Ăn các loại thực phẩm không chứa chất xơ sẽ gây khó khăn cho hệ tiêu hoá và có thể dẫn đến táo bón. Các thực phẩm sau đây là “thủ phạm” phổ biến: Bánh mì trắng Các loại bánh snack Thức ăn nhanh Thực phẩm chiên Thực phẩm từ bơ sữa Kẹo Bước 2 - Tránh sử dụng nhiều thức uống chứa cồn. Thức uống chứa cồn như rượu, bia, whisky, và các loại khác thường làm cơ thể bị mất nước. Mất nước gây nhiều khó khăn cho bạn khi đi vệ sinh. Nếu bạn thường bị táo bón, bạn nên xem xét việc giảm bớt rượu bia. Mỗi tối chỉ nên uống một cốc, hoặc bỏ rượu bia hoàn toàn. Khi bạn muốn uống rượu bia, hãy nhớ uống một cốc nước sau mỗi cốc rượu. Bước 3 - Giảm bớt lượng caffeine. Đôi khi, caffeine có thể giúp chữa trị táo bón nhẹ vì bản chất caffeine giúp lợi tiểu, nhưng nó sẽ làm táo bón kéo dài trở nên tồi tệ hơn vì nó gây mất nước trong cơ thể. Nếu bạn có thói quen uống ba cốc caffeine mỗi ngày, bạn nên giảm bớt để tránh táo bón. Chỉ nên uống một cốc mỗi ngày, hoặc bạn có thể chuyển sang dùng các loại trà có hàm lượng caffeine thấp. Bước 4 - Nếu cần đi vệ sinh, hãy đi ngay, đừng cố nhịn. Khi bạn đang bận việc, bạn thường trì hoãn việc đi vệ sinh nhưng điều này không tốt cho hệ tiêu hoá. Nhịn đi vệ sinh quá lâu là một nguyên nhân thông thường gây nên táo bón, vì vậy bất kỳ khi nào bạn muốn đi vệ sinh thì đừng cố nhịn. Nên có lịch trình cụ thể. Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch đi vệ sinh vào mỗi sáng. Cơ thể bạn sẽ thích nghi và sẽ tiếp tục duy trì thói quen. Bước 5 - Tập thể dục thường xuyên. Chạy bộ, yoga, và các hoạt động rèn luyện sức khoẻ khác sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hoá. Nếu bạn có cảm giác táo bón, hãy cố gắng chạy bộ hoặc đi bộ để cơ thể được hoạt động. Tập thể dục ba hoặc bốn lần mỗi tuần sẽ giúp cơ thể cân đối và phòng ngừa táo bón. Bước 6 - Thay đổi tư thế khi đi vệ sinh. Đối với nhiều người, ngồi trên bồn cầu không phải là tư thế phù hợp để dễ dàng đi vệ sinh. Nhiều người nhận thấy rằng ngồi xổm giúp quá trình đi vệ sinh diễn ra suôn sẻ hơn. Cách dễ nhất để thử qua tư thế này là đặt một chếc ghế dưới hai bàn chân trong khi ngồi để đầu gối có thể co lên. Bạn có thể dùng một chiếc ghế nhỏ để đỡ chân. Phương pháp 3 - Nhanh chóng Làm dịu cơn Táo bón Bước 1 - Sử dụng dầu hạt thầu dầu. Đây là cách làm cổ truyền đem lại tác dụng nhanh chóng. Dầu thầu dầu hoạt động như một chất kích thích niêm mạc ruột, gây cảm giác muốn đi vệ sinh. Dùng một thìa uống trà dầu thầu dầu là cách hữu hiệu để làm dịu cơn táo bón, nhưng tránh sử dụng quá liều vì nó có thể gây nên các vấn đề không tốt cho dạ dày. Sử dụng chính xác theo liều lượng trong hướng dẫn sử dụng in trên bao bì của lọ dầu bạn mua, không hơn không kém. Tránh dùng vào lúc trước khi đi ngủ, vì nó có thể khiến bạn phải dành không ít thời gian trong nhà vệ sinh. Bước 2 - Dùng một chút muối epsom. Muối pha với nước đóng vai trò như chất nhuận tràng giúp cung cấp đủ lượng nước cho phân, dễ dàng hơn trong việc đi vệ sinh. Hoà một thìa muối epsom vào một cốc nước và để cho nó tan, sau đó uống hỗn hợp. Trong khoảng một tiếng, cơn táo bón sẽ qua đi. Bước 3 - Uống trà chiết xuất từ cây bồ công anh. Rễ cây bồ công anh được sấy khô và làm thành trà là một phương thuốc thảo dược chữa táo bón được sử dụng trong nhiều năm. Bạn có thể làm giảm cơn táo bón nhẹ bằng cách uống trà bồ công anh mỗi ngày. Loại thảo mộc này rất an toàn và có ích mặc dù chưa có các chứng minh khoa học nào được tiến hành để xác thực đặc tính chữa bệnh của nó. Bạn có thể mua trà bồ công anh đã được đóng gói sẵn, hoặc mua rễ bồ công anh về để tự pha nước uống. Hãy ngâm nó vào nước trong năm phút, sau đó thêm mật ong vào và thưởng thức. Bước 4 - Sử dụng thuốc viên được bào chế từ lá cây keo. Lá cây keo là một loại thảo dược giúp kích thích co cơ ruột để bạn đi vệ sinh dễ dàng hơn. Nếu bạn đã từng thử qua các phương pháp khác mà không đem lại hiệu quả thì loại thuốc viên này rất công hiệu trong việc làm dịu các cơn táo bón kéo dài. Tuy nhiên, nó có thể gây tác dụng phụ. Vì vậy nếu trước đây bạn từng nhiễm các bệnh về tiêu hoá, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại thuốc này.

https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-nang-tuy%E1%BA%BFn-Bartholin

Cách để Điều trị nang tuyến Bartholin

Tuyến Bartholin nằm trong âm hộ, ở hai bên cửa âm đạo. Chức năng chính của tuyến là tiết dịch nhầy qua ống tuyến Bartholin để bôi trơn âm hộ và âm đạo. Nếu ống tuyến Bartholin bị tắc nghẽn, chất nhầy sẽ tích tụ và gây sưng bên cạnh chỗ tắc nghẽn. Có một số liệu pháp khác nhau để loại bỏ nang tuyến Bartholin. Bạn có thể bắt đầu với các liệu pháp tại nhà được biết là có tác dụng giúp nang tuyến Bartholin tự khỏi, chẳng hạn như sử dụng bồn tắm ngồi. Nếu u nang vẫn còn dai dẳng, bạn có thể chọn các phương pháp điều trị y tế như dùng thuốc giảm đau, phẫu thuật dẫn lưu, mở thông nang, và/hoặc dùng thuốc kháng sinh nếu u nang bị nhiễm trùng. Sau khi điều trị nang tuyến Bartholin, điều quan trọng không kém là thực hiện các biện pháp chăm sóc để đảm bảo hồi phục hoàn toàn. Phương pháp 1 - Sử dụng các liệu pháp tại nhà Bước 1 - Đi khám bệnh để được chẩn đoán nang tuyến Bartholin. Nếu bạn nhận thấy có một khối u đau ở một bên cửa âm đạo, nhiều khả năng đó là nang tuyến Bartholin. Bạn có thể bị đau khi ngồi hoặc giao hợp, nhưng đôi khi không hề đau mà chỉ sưng. Nếu bạn nghi ngờ mình bị viêm tuyến Bartholin, điều quan trọng cần làm là đến bác sĩ để được kiểm tra vùng chậu và chẩn đoán bệnh. Ngoài việc thăm khám vùng chậu, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm để tìm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nếu bạn mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục kèm với nang tuyến Bartholin, nguy cơ nhiễm trùng nang sẽ cao hơn (và có thể bạn cần được điều trị bằng thuốc kháng sinh – vấn đề này sẽ được đề cập thêm ở phần sau). Nếu bạn trên 40 tuổi, bác sĩ có thể yêu cầu sinh thiết nang để loại trừ khả năng ung thư cơ quan sinh sản nữ. Bước 2 - Sử dụng bồn tắm ngồi mỗi ngày vài lần. Một trong những phương pháp chủ yếu điều trị nang tuyến Bartholin là tắm ngồi đều đặn. Bạn sẽ đổ nước vào chậu tắm ngồi đến mức đủ ngập mông và âm đạo khi ngồi trong nước. Lượng nước không cần sâu hơn mức này, nhưng nếu thích thì bạn cứ đổ nhiều nước để ngâm. (Điều này tùy ý thích của từng người và mục đích ngâm để tận hưởng sự dễ chịu hay chỉ muốn tiện lợi).) Bạn nên tắm ngồi mỗi ngày ít nhất 3-4 lần. Mục đích của liệu pháp tắm ngồi thường xuyên là để giữ sạch vùng xung quanh nang, giảm đau và/hoặc cảm giác khó chịu, đồng thời giúp u nang tự dẫn lưu một cách tự nhiên. Bước 3 - Đến gặp bác sĩ nếu bệnh không tự khỏi. Nếu u nang không tự dẫn lưu và biến mất sau khi đã điều trị bằng liệu pháp tắm ngồi nhiều ngày, có thể bạn phải đến gặp bác sĩ để trao đổi về phương án phẫu thuật dẫn lưu. Bạn cần sớm thảo luận với bác sĩ về phương án điều trị này, vì nếu không khỏi, u nang sẽ bị nhiễm trùng và hình thành ổ "áp xe." Trường hợp này khó điều trị hơn là chỉ đơn giản điều trị u nang, vì vậy tốt nhất là bạn nên chủ động. Phụ nữ dưới 40 tuổi có u nang nhưng không có triệu chứng (không đau, sốt, v.v….) thường không cần can thiệp y khoa. Nếu có dấu hiệu sốt kèm nang tuyến Bartholin, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị. Để ngăn ngừa nhiễm trùng u nang, bạn nên sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục, nhất là khi bạn không chắc bạn tình có bệnh lây qua đường tình dục hay không; tuy nhiên, bạn không cần kiêng quan hệ tình dục. Bước 4 - Uống thuốc giảm đau. Trong thời gian chờ đợi điều trị nang Bartholin và hồi phục, bạn nên cân nhắc uống thuốc giảm đau để giảm khó chịu ở vùng u nang. Bạn có thể mua thuốc giảm đau không kê toa tại hiệu thuốc. Một số thuốc thông dụng bao gồm: Ibuprofen (Advil, Motrin) 400 – 600 mg cách 4-6 tiếng uống một lần khi cần. Acetaminophen (Tylenol) 500 mg cách 4-6 tiếng uống một lần khi cần. Phương pháp 2 - Tìm các phương pháp điều trị y tế Bước 1 - Làm phẫu thuật dẫn lưu. Cách hiệu quả nhất để loại bỏ nang tuyến Bartholin dai dẳng là phẫu thuật dẫn lưu. Bạn có thể đến gặp bác sĩ gia đình để được làm thủ thuật (nếu bác sĩ có kinh nghiệm với thủ thuật này), hoặc được giới thiệu đến bác sĩ khác để tiến hành thủ thuật. Hầu hết các trường hợp rạch và dẫn lưu là thủ thuật ngoại trú được thực hiện tại phòng khám của bác sĩ và chỉ cần gây tê cục bộ. U nang sẽ được rạch (mở) để dịch bên trong thoát ra ngoài. Bác sĩ có thể đặt ống thông vào u nang đến 6 tuần sau phẫu thuật. Điều này thường chỉ được thực hiện trong các trường hợp nang Bartholin tái phát. Tác dụng của ống thông là giữ mở u nang để các chất dịch tích tụ bên trong có thể nhanh chóng thoát ra ngoài. Lỗ mở u nang sẽ ngăn ngừa dịch tích tụ lại, nhờ đó nang sẽ lành một cách tự nhiên. Bước 2 - Uống thuốc kháng sinh. Nếu nang tuyến Bartholin có dấu hiệu nhiễm trùng, bác sĩ sẽ kê toa kháng sinh sau khi phẫu thuật dẫn lưu. Điều quan trọng là bạn phải uống thuốc kháng sinh hết liệu trình điều trị và không bỏ liều thuốc nào, vì việc bỏ sót sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc. Ngoài ra, nếu xét nghiệm các bệnh lây qua đường tình dục cho kết quả dương tính, bạn cũng sẽ được chỉ định uống thuốc kháng sinh, bất kể u nang có bị nhiễm trùng hay không. Mục đích uống kháng sinh là ngăn ngừa nhiễm trùng, vì các bệnh lây qua đường tình dục làm tăng nguy cơ nhiễm trùng u nang. Bước 3 - Hỏi bác sĩ về phương pháp "mở thông nang. Nếu nang tuyến Bartholin tái phát, bạn có thể hỏi bác sĩ về thủ thuật gọi là mở thông nang, theo đó nang được phẫu thuật dẫn lưu và được khâu quanh mép nang để giữ mở sau khi phẫu thuật. Lỗ mở này tồn tại vĩnh viễn và có vai trò ngăn chặn nang tuyến Bartholin tái phát. Thông thường, một ống thông sẽ được đặt sau thủ thuật và được lấy ra vài ngày sau đó vì các mũi khâu đã đủ chắc để giữ mở đường rạch. Bước 4 - Loại bỏ hoàn toàn tuyến Bartholin. Nếu u nang đặc biệt nghiêm trọng hoặc tái đi tái lại, một trong những “giải pháp cuối cùng” là loại bỏ tuyến Bartholin bằng phẫu thuật hoặc bằng laser. Cả hai thủ thuật đều đơn giản và không cần nằm lại bệnh viện qua đêm. Bước 5 - Lưu ý rằng hiện chưa có cách phòng tránh nang tuyến Bartholin nào được biết đến. Nhiều người hỏi liệu có cách nào để phòng tránh (hoặc giảm nguy cơ) phát triển nang tuyến Bartholin không, và câu trả lời của các bác sĩ là chưa có biện pháp nào được biết có thể ngăn ngừa tình trạng này. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân nên bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt bằng các liệu pháp tại nhà và điều trị y tế ngay khi nhận thấy u nang phát triển. Tránh thoa các hóa chất mạnh và sản phẩm có hương liệu vào khu vực này có thể giảm kích ứng. Phương pháp 3 - Hồi phục sau phẫu thuật dẫn lưu Bước 1 - Tiếp tục liệu pháp tắm ngồi. Sau phẫu thuật dẫn lưu hoặc thủ thuật mở thông nang, việc cần thiết là tiếp tục tắm ngồi đều đặn trong suốt giai đoạn hồi phục. Đây là biện pháp đảm bảo vệ sinh cho vết thương, tạo điều kiện tối đa cho việc hồi phục và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Liệu pháp tắm ngồi nên được bắt đầu thực hiện sau phẫu thuật 1-2 ngày. Bước 2 - Kiêng giao hợp cho đến khi ống thông được lấy ra. Bạn có thể được đặt ống thông trong vòng 4-6 tuần để mở nang và ngăn ngừa dịch tích tụ sau phẫu thuật. Kiêng giao hợp trong thời gian còn đặt ống thông là điều cần thiết. Việc không quan hệ tình dục trong thời gian này cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nang. Sau thủ thuật mở thông nang, cho dù không đặt ống thông, bạn cũng nên tránh giao hợp trong vòng 4 tuần để đảm bảo hồi phục hoàn toàn. Bước 3 - Tiếp tục uống thuốc giảm đau nếu cần thiết. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc acetaminophen (Tylenol) khi cần. Nếu bị đau nhiều hơn, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về thuốc giảm đau kê toa, chẳng hạn như morphine, trong các giai đoạn đầu của quá trình hồi phục.

https://www.wikihow.vn/X%E1%BB%8F-khuy%C3%AAn-v%C3%A1ch-ng%C4%83n-m%C5%A9i

Cách để Xỏ khuyên vách ngăn mũi

Xỏ khuyên vách ngăn mũi là một trong những cách xỏ khuyên phổ biến. Nếu muốn xỏ khuyên mũi thì tốt nhất bạn nên đến tiệm xỏ khuyên chuyên nghiệp. Đây là cách an toàn nhất để đảm bảo vách ngăn mũi được xỏ khuyên đúng cách và tránh nhiễm trùng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tự làm thì điều quan trọng là phải tiệt trùng môi trường xỏ khuyên để hạn chế tối đa các biến chứng hay rủi ro nhiễm trùng. Phương pháp 1 - Chuẩn bị mũi và các vật dụng cần thiết Bước 1 - Chọn đồ trang sức cho lần xỏ đầu tiên. Món trang sức đầu tiên sẽ khác với các món trang sức mà bạn sẽ đeo sau khi vết thương đã lành. Khuyên có hình vành móng ngựa hoặc hình cung là phù hợp nhất để đeo vào vách ngăn mũi, để bạn có thể lật nó vào trong mũi nếu cần giấu đi trong thời gian chờ vết thương lành. Tìm mua khuyên bằng vàng 14K hoặc bạch kim để tránh kích ứng da. Nếu không có các loại này thì bạn dùng khuyên bằng thép phẫu thuật. Sau khi vết thương đã lành, bạn có thể dùng đồ trang sức được làm từ các chất liệu khác. Đảm bảo món đồ trang sức được tiệt trùng và đóng gói riêng từng cái. Đừng lấy đồ trang sức ra khỏi bao bì hoặc dùng tay trần chạm vào nó. Luôn đeo găng tay y tế khi thao tác với đồ trang sức. Đảm bảo đồ trang sức được tiệt trùng là điều đặc biệt quan trọng nhằm ngăn chặn nhiễm trùng sau khi xỏ khuyên. Bước 2 - Vệ sinh khu vực chuẩn bị xỏ khuyên. Căn phòng nơi bạn xỏ khuyên phải được vệ sinh sạch sẽ và có gương để bạn có thể thấy các thao tác của mình - nhà vệ sinh là phù hợp nhất. Vệ sinh toàn bộ bồn rửa và kệ để đồ, và trải khăn giấy lên kệ trước khi bày dụng cụ ra để duy trì môi trường vô trùng. Nếu bạn dùng nhà vệ sinh thì đừng đi vệ sinh cho đến khi đã xỏ khuyên xong. Nếu bạn đi vệ sinh, vi khuẩn sẽ phát tán ra và bạn phải vệ sinh lại mọi thứ. Nếu bạn đã mở túi thiết bị vô trùng thì phải vứt bỏ vì bạn sẽ không có phương tiện để tiệt trùng lại. Trong nhà vệ sinh, hãy đóng nắp bồn cầu và xách giỏ rác ra ngoài. Nếu có khay cát vệ sinh cho mèo trong nhà tắm thì bạn phải di chuyển nó đi nơi khác trước khi bắt đầu. Bước 3 - Đeo găng tay dùng một lần khi chạm vào mũi hay vật tư xỏ khuyên. Đeo găng tay trước khi bắt đầu để đảm bảo vi khuẩn không xâm nhập vào môi trường xỏ khuyên. Tốt hơn là bạn nên đeo hai đôi găng tay ngay từ đầu để nếu vô tình làm bẩn lớp trên thì có thể tháo bỏ. Rửa bàn tay và cánh tay cho tới khuỷu tay trước khi đeo găng. Đừng mặc quần áo rộng đến mức có thể quét vào cánh tay hay bàn tay. Bước 4 - Sắp xếp các vật dụng cần dùng lên kệ. Bạn có thể đặt mua vật dụng xỏ khuyên vô trùng dùng một lần trên các cửa hàng bán lẻ trực tuyến hoặc các trang web bán dụng cụ xỏ khuyên. Đảm bảo các vật dụng đã được xử lý trong nồi hấp tiệt trùng và đóng gói riêng rẽ. Đừng lấy bất kỳ thứ gì ra khỏi bao bì cho đến khi cần dùng đến. Sắp xếp các vật dụng trên mặt kệ theo trật tự cần dùng để tránh chạm vào bất kỳ thứ gì quá một lần. Bạn nên để sẵn một cái túi hay đĩa nhỏ để vứt bỏ vật dụng đã dùng xong. Bước 5 - Dùng dao phẫu thuật tỉa các cọng lông mũi dài. Bạn nên tiến hành chậm để tránh cắt vào thịt. Hít vào sâu và bắt đầu tỉa khi thở ra để tránh hít phải lông, có thể khiến bạn hắt hơi. Nếu bạn hắt hơi vào lưỡi dao, nó sẽ bị nhiễm khuẩn và bạn phải dùng lưỡi dao mới. Bạn không cần phải tỉa lông mũi quá kỹ, nhưng phải đảm bảo không có cọng lông mũi nào có thể cản trở hay làm nhiễm khuẩn vết thương. Bước 6 - Dùng chất khử trùng vệ sinh từng lỗ mũi. Nhúng cây tăm bông vào cồn tẩy rửa và lau bên trong lỗ mũi. Sau đó, lấy cây tăm bông khác để vệ sinh lỗ mũi còn lại. Vệ sinh mũi khi đang thở ra để tránh hít phải hơi cồn bốc lên. Sau khi vệ sinh xong từng lỗ mũi, lấy một cây tăm bông mới vệ sinh mặt ngoài mũi và bất kỳ chỗ nào mà ngón tay có thể chạm vào khi bạn xỏ khuyên vách ngăn mũi. Bước 7 - Xác định vị trí trụ mũi (columella). Đeo găng tay vào, nhẹ nhàng nhéo vào vách ngăn mũi cho đến khi tìm thấy trụ mũi. Tại mặt dưới mũi, bạn sẽ sờ thấy phần thịt. Đưa tay lên phía trên, bạn sẽ sờ thấy phần sụn cứng. Giữa hai phần này chính là trụ mũi. Đây là vị trí bạn sẽ xỏ khuyên. Để tìm được vị trí này bạn phải đưa hai ngón tay vào lỗ mũi và sờ xung quanh. Trụ mũi dễ tìm thấy hơn nếu bạn kéo phần thịt xuống một chút. Tuy nhiên, không phải người nào cũng có trụ mũi. Nếu bạn có vách ngăn bị lệch hoặc mũi bất cân xứng thì có lẽ không có vị trí phù hợp để xỏ khuyên. Nếu bạn không tìm thấy trụ mũi, có khả năng bạn sẽ xỏ nhầm qua phần sụn hoặc mô mỡ ở mặt dưới mũi. Bất kỳ trường hợp nào cũng đều gây đau nhiều. Cố gắng sờ tìm một điểm mà bạn cảm thấy rất mỏng ở giữa hai ngón tay. Bạn sẽ không cảm thấy đau, hoặc chỉ cảm thấy áp lực nhẹ khi nhấn hai ngón tay vào nhau. Bước 8 - Dùng bút phẫu thuật đánh dấu điểm sẽ xỏ khuyên. Sau khi tìm được trụ mũi, dùng bút phẫu thuật đánh dấu một điểm lên đó. Bạn chỉ cần chấm một điểm ở bên mặt mà sẽ đâm kim vào đó, nhưng có thể bạn muốn chấm cả hai bên để đảm bảo lỗ đâm cân xứng. Vẽ một đường ngang qua đáy vách ngăn mũi, thẳng hàng với vị trí đâm kim. Đường thẳng này giúp bạn đâm kim thẳng qua trụ mũi. Phương pháp 2 - Hoàn thành việc xỏ khuyên Bước 1 - Dùng kẹp kẹp vào hai bên vị trí cần xỏ khuyên. Mở kẹp và đặt nó vào vị trí sao cho điểm đánh dấu nằm chính giữa kẹp. Đảm bảo bạn có thể nhìn thấy rõ điểm đó. Cố gắng giữ tay cầm thẳng hàng với đường thẳng vẽ trên mũi để có thể đâm kim dựa theo đó. Nhìn gần vào gương để căn chỉnh vị trí kẹp. Nên nhớ việc này đòi hỏi bạn phải tìm hiểu kỹ cấu trúc trong lỗ mũi. Bước 2 - Siết chặt kẹp để giữ nó cố định. Sau khi đặt kẹp vào đúng vị trí, bạn có thể siết chặt và khóa lại để không phải dùng tay giữ. Tuy nhiên, bạn không nên bỏ tay ra cho đến khi chắc chắn là nó không di chuyển. Nếu nó trượt ra, vị trí xỏ khuyên sẽ trở nên nhây nhuốc. Nếu kẹp siết quá chặt, bạn có thể dùng tay giữ kẹp trong lúc xỏ khuyên. Nhớ không được thả tay ra trong lúc thực hiện. Bước 3 - Đặt kim vuông góc với vách ngăn và đâm qua. Lấy kim ra khỏi bọc và đặt mũi kim vào vị trí mà bạn đã đánh dấu trên “trụ mũi” để xỏ khuyên. Nhìn vào gương để nhắm kim đâm thẳng qua điểm đánh dấu thay vì đâm theo góc xiên. Hít vài hơi thở sâu, và khi thở ra bạn hãy đâm kim xuyên thẳng qua. Kéo kẹp xuống để tránh đâm vào lỗ mũi ở phía đối diện. Nếu bạn nhắm chính xác thì sẽ không cảm thấy đau nhiều. Cảm giác chỉ giống như bị véo một cái. Tuy nhiên, bạn có thể chảy nước mắt. Cố gắng không để nước mắt nhỏ vào ngón tay. Bước 4 - Móc đồ trang sức đã tiệt trùng vào đầu kim để kéo nó qua. Cây kim lúc này sẽ tạo thành một thanh ngang ở cuối lỗ mũi. Lồng món đồ trang sức vào đầu kim và xỏ nó qua lỗ vừa đâm. Sau khi kéo kim ra, bạn sẽ cố định đồ trang sức. Nếu hai đầu món đồ trang sức có gắn bi thì bạn vặn viên bi vào. Bây giờ bạn đã xỏ khuyên thành công! Phương pháp 3 - Giữ vệ sinh vị trí xỏ khuyên Bước 1 - Rửa vết thương bằng nước muối hai lần mỗi ngày. Hòa tan ¼ thìa cà phê muối với 240 ml nước. Nhúng tăm bông vào dung dịch và thoa lên vết thương ở cả hai lỗ mũi. Nếu còn dư nước muối thì bạn đậy lại để dùng cho lần sau. Nhớ thoa đều lên toàn khu vực để nước muối đi vào lỗ xỏ khuyên. Thoa nước muối khi đang thở ra để tránh hít phải nước muối. Đừng pha dung dịch muối đậm đặc hơn. Nước muối đậm đặc sẽ không có hiệu quả hơn và còn làm khô da. Bước 2 - Sử dụng nước vệ sinh y tế để loại bỏ vi khuẩn. Nước vệ sinh y tế được bán trực tuyến từ các nhà bán lẻ lớn, và trên các trang web bán đồ xỏ khuyên. Xịt vào vị trí xỏ khuyên 2-3 lần mỗi ngày để ngăn vi khuẩn xâm nhập vào vết thương. Sử dụng nước vệ sinh y tế bên cạnh việc xử lý bằng nước muối. Bước 3 - Rửa sạch tay trước khi chạm vào vết thương. Khi có lỗ xỏ khuyên mới, bạn thường có khuynh hướng muốn chạm vào đó. Tuy nhiên, vì tay của bạn bẩn nên vi khuẩn sẽ xâm nhập vào vết thương và gây ra nhiễm trùng. Với một số lỗ xỏ khuyên thì bạn phải xoay đồ trang sức hằng ngày. Tuy nhiên, bạn không nên làm vậy với khuyên mũi. Hãy để yên và đừng đụng vào nó khi chưa rửa tay. Bước 4 - Không được đi bơi hay tắm bồn trong tối thiểu 2 tuần. Trong thời gian chờ vết thương lành, việc tiếp xúc với nước của hồ bơi hay bồn tắm nước nóng có thể làm chậm quá trình lành. Clorin trong nước sẽ làm khô da và dẫn đến chảy máu. Nước cũng có thể đưa vi khuẩn vào vết thương. Sau 2 tuần, bạn có thể tắm bồn hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng công cộng. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tránh nhúng đầu xuống nước. Nếu muốn nhúng đầu xuống nước thì bạn nên dán băng keo chống thấm lên vết thương. Băng keo chống nước được bán trực tuyến hoặc tại tiệm thuốc. Bước 5 - Chờ tối thiểu 2 tháng trước khi thay đồ trang sức. Khi vết thương bắt đầu lành, có thể bạn muốn thay món đồ trang sức khác. Tuy nhiên, thường thì vết thương cần ít nhất 6 tuần để lành hoàn toàn. Cho dù vết thương không còn đau hay kích ứng nhưng tốt nhất bạn nên chờ tối thiểu 2 tháng trước khi thay đồ trang sức. Sử dụng thời gian này để đi tìm các món đồ trang sức phù hợp cho từng tâm trạng khác nhau. Khi vết thương đã lành thì bạn có thể thay đồ trang sức tùy ý. Bước 6 - Nhờ chuyên gia y tế hỗ trợ nếu có dấu hiệu nhiễm trùng. Nếu bạn duy trì môi trường vô trùng trong khi xỏ khuyên và giữ vệ sinh vết thương sau đó thì vết thương sẽ lành mà không gặp vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu bạn thấy có dịch vàng hay xanh, nhất là khi có mùi hôi, thì bạn nên đi gặp bác sĩ. Tình trạng sưng và viêm trong vài ngày sau khi xỏ khuyên là điều bình thường. Nhưng nếu triệu chứng không cải thiện hoặc trở nên trầm trọng hơn thì có thể vết thương đã nhiễm trùng. Nếu bạn bị sốt thì phải tìm biện pháp chăm sóc y tế ngay lập tức. Có thể bạn phải uống thuốc kháng sinh để trị nhiễm trùng. nếu bạn nghi ngờ vết thương nhiễm trùng. Lỗ xỏ khuyên có thể bị khép miệng và không có đường để dẫn lưu dịch mủ.

https://www.wikihow.vn/Thi%E1%BB%81n-Ch%C3%A1nh-ni%E1%BB%87m

Cách để Thiền Chánh niệm

Thiền chánh niệm là cách tuyệt vời để tăng sự tập trung, giảm căng thẳng, và kích thích sự sáng tạo. Học cách thiền chánh niệm cần có thời gian và luyện tập, nhưng bạn cũng có thể tự học. Bạn cũng có thể kết hợp các phương pháp chánh niệm vào trong đời sống hàng ngày, như khi ăn, hay thực hiện các công việc hàng ngày khác. Phương pháp 1 - Chọn Môi trường Bước 1 - Chọn địa điểm. Nghĩ về một nơi bạn sẽ không bị làm phiền hoặc bị phân tâm. Nó có thể là một nơi yên tĩnh trong nhà hoặc dưới một gốc cây bên ngoài. Chọn nơi thanh tịnh và nơi bạn có thể tách khỏi những hoạt động thường ngày. Nếu bạn đang tập luyện một bài tập thiền, xem xét tạo không gian dành riêng cho thiền. Bạn có thể đặt những vật truyền cảm hứng hay yên tĩnh trên một chiếc bàn đặc biệt, như hoa hoặc tranh phong cảnh đẹp. Thêm nến để làm dịu ánh sáng. Bước 2 - Hãy thoải mái. Bạn có thể bất động trong vài phút, và vì lý do này, sự thoải mái là điều quan trọng. Chú ý đến nhiệt độ trong phòng để đảm bảo nó phù hợp. Bạn có thể cần có chăn xung quanh hoặc gần đó vì nhiệt độ cơ thể có thể giảm. Đặt vài chiếc gối hoặc đệm gần mình để tiện cho việc ngồi thoải mái hơn. Mặc quần áo thoải mái sẽ không gây khó chịu hay khiến bạn xao nhãng. Bước 3 - Đặt thời gian. Bạn có thể cần bắt đầu thiền trong 5-10 phút và tăng dần sau đó. Không nên thiền trong vòng một tiếng vì điều này có vẻ hơi quá. Thay vào đó, chọn thiền trong thời gian ngắn để tập trung, và nếu bạn muốn, hãy tăng thời gian. Thử đặt đồng hồ hẹn giờ để bạn không phải kiểm tra thời gian trong khi thiền. Chỉ cần đảm bảo đặt đồng hồ hẹn giờ “cuối buổi thiền” với âm thanh nhẹ nhàng chứ không phải âm thanh chói tai hay còi. Cố gắng tìm đồng hồ báo thức có tiếng chuông nhẹ nhàng hay tiếng piano êm dịu. Bước 4 - Thử các tư thế khác nhau. Trong khi nhiều người ngồi thiền trong tư thế kiết già (hai chân bắt chéo), nhưng không chỉ có một cách thiền. Bạn có thể ngồi trên sàn hay trên ghế, đứng, đi bộ, hoặc nằm. Thử các tư thế khác nhau, dùng hoặc không dùng đệm hoặc gối và tìm xem cách nào khiến bạn cảm thấy tự nhiên nhất. Không có cách thiền “sai”. Trong khi nằm là tư thế khá thoải mái, nhưng đảm bảo bạn không ngủ! Điều này khá phổ biến khi bắt đầu thiền và sau đó trôi vào cõi mộng mơ. Phương pháp 2 - Bắt đầu Thiền Bước 1 - Tịnh tâm. Có thể phải mất một lúc để tịnh tâm và bắt đầu thoát khỏi tất cả những điều diễn ra trong cuộc sống. Đặc biệt nếu bạn có một ngày căng thẳng, bạn có thể cảm thấy mình đang nghĩ về những điều đã xảy ra hoặc những điều cần xảy ra trong tương lai. Bạn có thể cảm thấy cảm xúc của mình đang xúc động. Tất cả những điều này là bình thường. Lưu ý rằng tâm trí bạn đang nhảy múa, và hãy để nó nhảy múa một lúc trước khi ổn định. Cần nhớ rằng mọi thứ đều ổn nếu bạn cảm thấy hơi lạ về thiền. Chỉ mất một lúc để xác định cảm xúc bạn đang có và sau đó chuyển sự tập trung của bạn sang tư thế thể chất. Cố gắng làm cho bản thân thoải mái nhất có thể. Bước 2 - Hít thở sâu. Mang nhận thức vào hơi thở của bạn, chú ý khi hít vào và thở ra trong từng hơi thở. Cảm nhận từng hơi thở chảy vào và ra trong cơ thể, lấp đầy phổi rồi sau đó thoát ra qua cổ họng và miệng. Bắt đầu thở từng hơi dài và sâu. Hít thở sâu giúp ổn định và thư giãn tâm trí cũng như cơ thể. Bản thân việc theo dõi hơi thở cũng là một bài tập thiền. Bạn có thể luyện tập theo dõi hơi thở của mình trong suốt quá trình thiền. Bước 3 - Nhận ra rằng bạn không phải suy nghĩ của mình. Khi thiền, nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể kiểm soát những suy nghĩ và cảm xúc mà bạn đang có. Khi bạn nhận thấy suy nghĩ hay cảm xúc đến không mong muốn, giải thoát chúng và quyết định không tập trung vào chúng. Sự sáng suốt này có thể hữu ích trong việc nhận ra rằng bạn có thể thay đổi những suy nghĩ tiêu cực và rằng bạn có thể quên chúng đi. Đừng tự trách mình khi bạn chú ý đến dòng suy nghĩ của mình. Luyện tập cách bỏ qua những trải nghiệm tâm thần mà không phán xét. Bước 4 - Quay lại hít thở. Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy bị xao nhãng bởi tiếng ồn, suy nghĩ, hay bất kỳ thứ gì, trở lại theo dõi việc hít vào thở ra của mình. Bất cứ lúc nào bạn có những suy nghĩ hoặc cảm xúc khó chịu, Quay lại tập trung vào việc thở. Khi bạn tập trung vào việc thở, tập trung vào cả sự trung lập. Nếu suy nghĩ ập đến trong khi đang tập trung vào việc thở, đảm bảo bạn đang duy trì tập luyện việc không phán xét những suy nghĩ của mình, bao gồm cách bạn đang tập thiền. Phán xét bản thân sẽ làm cản trở quá trình thiền của bạn. Hãy hiểu rằng con người bị xao nhãng hoặc những suy nghĩ đến từ cuộc sống hàng ngày của họ là điều bình thường. Nhớ rằng thiền không phải biểu diễn. Bước 5 - Tập trung vào hiện tại. Một trong những mục đích của các bài tập chánh niệm là giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại. Thật dễ để tâm trí và cảm xúc hướng về tương lai hoặc trở về quá khứ, nhưng cơ thể bạn luôn luôn ở hiện tại. Đây là lý do tại sao nhiều bài tập chánh niệm đều là điều khiển cơ thể. Nếu bạn thấy tâm trí mình thường hay lơ đễnh, hãy quay trở lại cơ thể bạn, đặc biệt là việc hít thở. Cố gắng chỉ tập trung vào thời điểm hiện tại. Phương pháp 3 - Luyên tập Các phương pháp Chánh niệm Bước 1 - Ăn chánh niệm. Ăn chánh niệm thậm chí có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giúp bạn ăn chậm lại và thực sự tận hưởng món ăn. Bạn có thể luyện tập ăn chánh niệm với một miếng trái cây, chẳng hạn như táo. Cầm quả táo và nhìn nó, quan sát hình dáng, cấu trúc, hay có thể là bất kỳ điều gì được viết trên đó. Cảm nhận quả táo trong tay, hoặc có thể để xa môi bạn. Đưa nó lại gần mặt của bạn hơn và ngửi nó. Hãy chú ý nếu cơ thể bạn phản ứng, như chảy nước bọt hay tăng ham muốn được nếm nó. Sau cùng, cắn một miếng táo, chú ý đến vị của nó, cảm giác như thế nào, và liệu nó có ngon khi nhai không. Bước 2 - Tập hành chánh niệm. Bạn cũng có thể thiền khi đang đi bộ. Thử đi bộ và khi bạn đi, chú ý đến cách cảm nhận khi đi, cảm giác các cơ di chuyển, co lại, và căng ra. Bước chậm lại để bạn có thể tập trung vào chuyển động và cảm giác của bàn chân khi chạm và rời khỏi mặt đất. Thực hiện hành chánh niệm bằng chân trần có thể nâng cao kinh nghiệm và giúp bạn cảm nhận nhiều cảm giác như kết cấu và nhiệt độ của mặt đất. Bước 3 - Tập trung vào cảm giác. Bạn có thể thực hiện thiền chánh niệm cảm giác nếu bạn đang phải trải qua cơn đau hoặc bạn muốn điều chỉnh cơ thể mình. Kỹ năng này có thể giúp bạn giảm cơn đau và căng thẳng trong cơ thể bạn. Chọn một phần cơ thể và tập trung vào đó, cả bên trong và bên ngoài đều được. Cảm giác có dễ chịu, khó chịu, hay bình thường? Bạn có thể lưu ý điều này "Bây giờ mình cảm thấy dễ chịu " hoặc "Có cơn đau ở đây". Quan sát cách trí óc và cơ thể tương tác với những cảm xúc này. Một phương pháp tương tự liên quan đến cả hai cơ sở cơ thể tập trung đầu tiên là quét cơ thể; nghĩa là quét cơ thể từ trên xuống để kiểm tra các cảm giác và sau đó chuyển sang phần khác của cơ thể, hoặc theo dõi dòng chảy năng lượng. Thay vì phớt lờ những gì xung quanh bạn, hãy hòa hợp chúng đến từng giác quan. Mở mắt ra và tiếp thu mọi thứ xung quanh, chú ý đến từng chuyển động, màu sắc, hoặc những vật ở gần bạn. Chú ý đến từng mùi hương trong không khí. Chú ý đến âm thanh, có thể là tiếng rền của đồ điện, xe cộ bên ngoài cửa sổ, hoặc tiếng chim hót. Bước 4 - Biến hoạt động thường ngày thành thiền. Bất cứ việc nào cũng có thể thiền nếu bạn làm nó trong tỉnh thức. Bạn có thể chú tâm đánh răng bằng cách nếm vị kem đánh răng, cảm nhận những chiếc lông của bàn chải, và cảm nhận sự di chuyển của tay. Tắm một cách chú tâm và chú ý đến tất cả những cách bạn chăm sóc bản thân trong khi tắm. Thậm chí lái xe đi làm cũng có thể thiền: chú ý đến cảm giác khi bạn ở trong xe, cách cơ thể bạn thích nghi với ghế ngồi, và theo dõi suy nghĩ cũng như cảm xúc bạn đang trải qua khi lái xe, và kết quả như mong muốn hoặc không mong muốn. Bất cứ khi nào bạn tập chánh niệm, hãy nhớ rằng điều quan trọng nhất là ở hiện tại. Quay lại với hơi thở và quan sát những suy nghĩ cảm xúc của bạn mà không theo dõi hay phán xét chúng.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%C3%A1nh-gi%C3%A0y

Cách để Đánh giày

Kỹ thuật đánh giày tốt không chỉ giúp đôi giày trông đẹp hơn mà còn kéo dài tuổi thọ của nó. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn khi tự đánh giày cho mình, và về lâu dài sẽ tiết kiệm được nhiều chi phí đánh giày. Đánh bóng giày rất dễ, miễn là bạn có đầy đủ vật tư và một chút kiên nhẫn. Phương pháp 1 - Chuẩn bị đầy đủ vật tư Bước 1 - Chọn xi đánh giày. Xi đánh giày có 3 dạng là dạng sáp, dạng kem và dạng lỏng. Dạng sáp và dạng kem nặng hơn, giúp dưỡng và bảo vệ da khỏi hư hỏng do nước. Dạng lỏng thích hợp để đánh bóng nhanh. Xi đánh giày có nhiều màu khác nhau -- bạn có thể mua một màu cụ thể phù hợp với màu da giày của bạn, hoặc mua xi có màu trung tính phù hợp với nhiều màu da. Bước 2 - Quyết định nên dùng bàn chải đánh giày hay chiếc áo sơ mi cũ. Bạn có một vài lựa chọn về cách đánh xi lên giày. Đa số mọi người đều dùng chiếc áo sơ mi cũ bằng vải cotton hoặc một miếng giẻ mềm, nhưng bạn cũng có thể dùng bàn chải đánh giày có lông cứng và ngắn. Bàn chải này được bán kèm trong hầu hết các bộ dụng cụ đánh giày. Bạn cũng cần một cây bàn chải đánh răng cũ hoặc tăm bông để thoa xi vào những góc cạnh khó tiếp cận. Bước 3 - Tìm mua bàn chải lông ngựa. Bàn chải đánh giày lông ngựa là dụng cụ thiết yếu mà bạn nên có. Nó có lông dài hơn và mềm hơn bàn chải đánh giày nói trên. Bàn chải lông ngựa được dùng để quét lượng xi thừa khỏi giày, và giúp lượng xi còn lại ăn vào da. Bước 4 - Tìm miếng vải mềm không có xơ vải. Nếu bạn muốn tạo độ bóng cho giày thì cần phải mua một miếng da thuộc vốn là một loại vải da mềm. Hoặc bạn có thể dùng bất kỳ loại vải mềm nào không có xơ vải, như chiếc áo sơ mi cũ bằng vải cotton. Bước 5 - Dùng giấy báo lót lên bề mặt làm việc. Đánh giày là công việc nhem nhuốc, do đó bạn cần bảo vệ sàn nhà và đồ nội thất bằng cách lót giấy báo lên khu vực làm việc. Bạn cũng có thể dùng túi giấy nâu. Phương pháp 2 - Các bước đánh xi Bước 1 - Vệ sinh giày. Trước khi đánh bóng, quan trọng là bạn phải vệ sinh giày để loại bỏ bụi bẩn tích tụ. Nếu không, bụi có thể mắc kẹt bên dưới lớp xi hoặc làm xước bề mặt da. Dùng bàn chải lông ngựa chải giày mạnh tay để loại bỏ bụi bẩn. Thay vì dùng bàn chải lông ngựa, bạn hãy dùng khăn ẩm lau sạch toàn bộ bề mặt giày. Để giày khô hoàn toàn trước khi thực hiện bước kế tiếp. Đến lúc này, bạn nên tháo dây giày ra. Tháo dây ra sẽ giúp bạn tiếp cận lưỡi giày dễ hơn, và tránh cho xi dính vào dây. Bước 2 - Thoa xi lên giày theo những vòng tròn nhỏ. Nhúng chiếc áo sơ mi cũ hay bàn chải đánh giày vào xi và thoa lên bề mặt giày theo những vòng tròn nhỏ. Thoa với lực vừa phải và đảm bảo xi phủ đều bề mặt, chú ý kỹ đến mũi và gót giày vì đó là nơi mòn nhiều nhất. Cách dễ nhất để dùng chiếc áo sơ mi cũ là quấn nó quanh ngón trỏ và ngón giữa, sau đó dùng hai ngón tay này thoa xi lên giày. Sử dụng bàn chải đánh răng hay tăm bông thoa xi vào các vị trí khó tiếp cận, như các mép hay kẽ trong lưỡi giày. Bạn cũng nên thoa xi vào đế giày, trong khoảng trống giữa mũi và gót giày, nơi không tiếp xúc với mặt đất. Bước 3 - Để cho xi khô và thoa thêm vài lớp nếu cần. Sau khi thoa xi lên chiếc giày thứ nhất, đặt nó sang một bên trên tờ báo và tiếp tục làm việc với chiếc thứ hai. Mỗi chiếc giày cần khoảng 15-20 phút để xi khô. Nếu bạn thấy cần phải thoa thêm một lớp xi nữa thì thoa lớp thứ hai với kỹ thuật tương tự như trên. Nhớ sử dụng lượng xi tối thiểu đủ để phủ hết bề mặt giày. Thoa nhiều lớp xi mỏng thì tốt hơn một lớp xi dày. Bước 4 - Quét hết lượng xi thừa. Sau khi các lớp xi đã khô, bạn dùng bàn chải lông ngựa quét theo từng bước ngắn và nhanh tay để loại bỏ lượng xi thừa. Đừng lo lắng về việc quét quá mạnh tay -- nhiệt sinh ra từ động tác quét mạnh mẽ sẽ giúp xi thấm vào da. Các động tác quét này chủ yếu do cổ tay của bạn tạo ra. Giữ phần còn lại của cánh tay cố định trong khi cổ tay phất bàn chải tới lui thật nhanh. Nhớ quét đều tay trên bề mặt giày. Sau khi quét xong, giày phải có độ bóng nhẹ trên toàn bề mặt. Nếu không thích giày quá bóng thì bạn có thể dừng ở đây. Phương pháp 3 - Đánh bóng giày Bước 1 - Đánh bóng giày bằng vải mềm. Cách dễ nhất để tăng độ bóng cho giày là dùng vải mềm, như miếng da thuộc hay một chiếc áo sơ mi cũ bằng vải cotton, để đánh bóng giày. Cầm hai đầu miếng vải và đánh qua lại trên chiếc giày với động tác nhanh. Một số người thích phà hơi thở vào giày (như kiểu tạo sương trên gương) trước khi đánh bóng. Nếu thích, bạn có thể đặt chiếc giày thứ nhất lên giá (hoặc lên bàn chân) để đánh bóng dễ hơn. Bước 2 - Sử dụng phương pháp xịt-đánh bóng. Xịt-đánh bóng là phương pháp dùng trong quân đội để giày có độ bóng cao. Sau khi thoa lớp xi đầu tiên, bạn xịt một ít nước lên giày và để nước ngấm vào bề mặt da. Sau đó, nhúng khăn vào nước ấm và dùng nó để thoa lớp xi thứ hai. Lặp lại quy trình này cho đến khi giày đạt độ bóng mong muốn. Nhớ phải để mỗi lớp xi khô hoàn toàn trước khi thoa lớp kế tiếp. Phương pháp này có thể thực hiện với một miếng vải mềm hoặc vài cục bông gòn tẩy trang. Bước 3 - Dùng phương pháp đốt-đánh bóng. Đốt-đánh bóng là phương pháp đánh bóng giày thú vị nhưng hơi nguy hiểm. Bạn sẽ phải đốt hộp xi vài giây cho đến khi xi tan chảy và dính nhớp nháp. Sau đó, bạn thoa xi lên giày với kỹ thuật tương tự như phương pháp xịt-đánh bóng. Sau khi thoa nhiều lớp xi nóng chảy, bạn có thể nâng cấp trò chơi với lửa này bằng cách dùng bật lửa hơ nóng đều trên bề mặt giày, cho đến khi xi chảy ra và trông hơi ướt. Đừng để lửa chạm vào giày và liên tục di chuyển ngọn lửa như thể bạn đang phun sơn. Sau khi xi đã chảy đều, bạn để nó khô. Thoa thêm một lớp xi cuối cùng và đánh bóng giày bằng vải mềm để đạt độ bóng cao.

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-th%C3%A0nh-Ng%C6%B0%E1%BB%9Di-m%E1%BA%ABu

Cách để Trở thành Người mẫu

Rất nhiều người muốn trở thành người mẫu vì họ muốn mình trông thật quyến rũ và kiếm được nhiều tiền. Họ cũng có thể muốn được nổi tiếng trong giới người mẫu. Nghề người mẫu có sự cạnh tranh rất khốc liệt, và ngành công nghiệp người mẫu thì đầy chọn lọc, trong khi những người mẫu thành công phải cống hiến hết mình để làm điều mà họ yêu thích. Hãy tìm hiểu điều mà bạn nên chuẩn bị cho bản thân trước khi bước chân vào thế giới người mẫu. Phương pháp 1 - Nắm rõ Nền tảng Cơ bản của Nghề người mẫu Bước 1 - Giữ cơ thể khỏe mạnh. Hãy ăn uống những thực phẩm tốt cho sức khỏe và thường xuyên tập thể dục. Cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn trông tuyệt nhất. Vẻ đẹp hình thể rất quan trọng. Cân nhắc làm việc với huấn luyện viên chuyên nghiệp trong việc đào tạo người mẫu. Cho huấn luyện viên biết về mục tiêu trở thành người mẫu của bạn và bạn muốn ngoại hình như thế nào, tham khảo huấn luyện viên về chế độ rèn luyện thích hợp để thúc đẩy mục tiêu của bạn. Chế độ ăn phù hợp. Trái ngược với điều mà vài người nói với bạn, bạn nên ăn các thực phẩm có lợi cho sức khỏe, cũng như lượng thực phẩm phù hợp cho cơ thể. Chẳng hạn như, chế độ ăn cơ bản của bạn nên gồm rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, và protein. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn nhiều thực phẩm chứa đường, tinh bột, carbohydrate rỗng, và chất béo có hại cho sức khỏe. Uống nhiều nước. Tránh các loại nước uống có ga (thậm chí cả nước uống có ga không đường) và hạn chế uống rượu. Bước 2 - Duy trì diện mạo. Chăm sóc bản thân luôn gọn gàng và khỏe mạnh. Cách ăn mặc và phong thái cũng rất quan trọng, nhưng bạn nên có thói quen tốt để giúp làn da và mái tóc được khỏe mạnh. Chú trọng giữ da mặt sạch sẽ và tràn đầy sức sống. Rửa mặt hai lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối, tẩy tế bào chết một tuần một lần, và nhớ tẩy trang trước khi đi ngủ. Giữ tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Một số công ty người mẫu và quản lý có thể thích “mái tóc óng ả tự nhiên” hơn, vì thế có lẽ tốt hơn là bạn nên hạn chế gội đầu. Bước 3 - Mục tiêu trở thành người mẫu phải tương xứng với hình dáng cơ thể bạn. Về cơ bản, bất cứ ai cũng có thể trở thành người mẫu. Tuy nhiên, nếu bạn không đáp ứng được yêu cầu chắc chắn, cơ hội nghề nghiệp cho bạn sẽ bị giới hạn hoặc bạn có thể bù thêm tiền cho những điều thiếu sót (sự tin cậy, kỹ thuật,…). : Nếu cơ thể bạn tròn trịa và đẫy đà, bạn có thể trở thành người mẫu ngoại cỡ. : Hầu hết người mẫu nữ trên sàn diễn thời trang có chiều cao tối thiểu là 172 cm và thông thường có ngực nhỏ. Người mẫu nam cao khoảng từ 179 cm đến 187 cm. : Hầu hết nữ người mẫu ảnh chỉ cao ít nhất 169 cm, nhưng điều quan trọng nhất để trở thành người mẫu ảnh là khuôn mặt đẹp và thu hút. : Với phụ nữ muốn trở thành người mẫu nội y, họ phải có bộ ngực lớn và phần hông nhỏ. Với đàn ông thì cần có đôi vai rộng nhưng phần eo phải thon gọn. : Có vài hãng sẽ thuê người mẫu lập dị: đây là nhóm người mẫu không theo “tiêu chuẩn” của ngành công nghiệp người mẫu về sắc đẹp, chiều cao, và cân nặng. Ngoài ra, có sự đam mê mãnh liệt hoặc luôn hướng tới mục tiêu đặt ra có thể giúp bạn mở ra cánh cửa sự nghiệp, tuy nhiên cánh cửa này sẽ đóng lại vì hình thể của bạn không “phù hợp với tiêu chuẩn công nghiệp”. : Nếu không đáp ứng được bất cứ tiêu chuẩn khuôn mặt hoặc hình thể như trên, bạn có thể trở thành người mẫu bộ phận như chân, tóc, hoặc tay. Bước 4 - Xem xét tình hình nghề người mẫu. Nếu bạn nghĩ sàn diễn thời trang hoặc tạp chí không phải là nơi dành cho bạn thì hãy tìm cơ hội trong loại khác của nghề người mẫu. Có công ty sẽ thuê người mẫu cho vài sự kiện đặc biệt của họ hoặc để quảng bá sản phẩm cụ thể. Những nghề sau đây sẽ có ít giới hạn về hình thể hơn và tập trung nhiều hơn về sự lôi cuốn. : Một số công ty muốn nguồn khách hàng trực tiếp tiếp xúc với người mẫu quyến rũ và duyên dáng để quảng bá thương hiệu của họ. Bạn có thể thấy người mẫu này trong cửa hàng tạp hóa, sự kiện, hoặc câu lạc bộ đang quảng cáo thực phẩm, rượu, hoặc sản phẩm mới. : Người mẫu phát ngôn được thuê để hỗ trợ quảng bá thương hiệu cụ thể. Trái với suy nghĩ thông thường, người mẫu phát ngôn không phải lúc nào cũng quảng cáo bằng lời nói. : Người mẫu này được công ty hoặc nhãn hàng thuê để quảng cáo sản phẩm đến người tham gia tại rạp triển lãm thương mại. Người mẫu triển lãm thương mại không làm việc thường xuyên tại công ty mà họ sẽ làm việc như người mẫu “hành nghề tự do” cho sự kiện. Bước 5 - Xem xét “vẻ ngoài” của bạn. Vẻ ngoài mà bạn muốn cho mọi người thấy có thể được hình thành từ cả hình dáng cơ thể và phong cách của bạn. Sẽ cần nhiều hơn đường cong nóng bỏng của người mẫu California, thân hình thon thả và sành điệu của người mẫu New York, cơ thể mảnh mai của người mẫu Châu âu, và diện mạo của anh chàng - hoặc cô nàng hàng xóm. Bạn phải hiểu được bạn cần trang bị những gì, và hãy cố gắng thoát ra khỏi diện mạo của người khác. Bước 6 - Tự học về ngành công nghiệp người mẫu. Học càng nhiều càng tốt bằng cách đọc sách, nhật ký web (blog), và bài viết về nghề người mẫu. Đọc hướng dẫn, bài viết, và sách chất lượng sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng cần thiết (như cử chỉ và điệu bộ) và hiểu nhiều hơn về ngành công nghiệp người mẫu đang hoạt động như thế nào (chẳng hạn như cách để tìm một quản lý). Cũng như tìm kiếm công ty đào tạo nổi tiếng giúp đưa người mẫu đến nơi nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng, như tạp chí hoặc buổi trình diễn thời trang. Bước 7 - Chuẩn bị cho cuộc hành trình khó khăn. Thế giới người mẫu là nơi hội tụ rất nhiều người đẹp. Ngoại hình khá ổn không có nghĩa là sẽ trở thành người mẫu thành công. Hoạt động trong nghề người mẫu không chỉ về vẻ đẹp bên ngoài; bạn phải đáp ứng được yêu cầu của từng loại nghề cụ thể để có cơ hội bước chân vào thế giới này. Nghề người mẫu chỉ dành cho người thực sự nghiêm túc, có diện mạo và tính cách đặc biệt. Ngày nay, có rất nhiều người đang cố gắng để trở thành người mẫu, vì thế có nhiều thử thách hơn để bước chân vào ngành công nghiệp này. Thành công chỉ đến với những ai kiên trì và bền bỉ. Bước 8 - Đừng nhút nhát. Bạn phải quảng cáo bản thân và tìm kiếm cơ hội để bước lên và chứng minh khả năng của mình. Đứng sau và “lịch sự” sẽ không đưa bạn đến nơi mà bạn muốn đến. Hãy là chính bạn, để sự cuốn hút của bản thân tỏa sáng, và có thái độ tự tin. Nếu bạn cảm thấy không tự tin, hãy giả vờ làm điều đó; nghề người mẫu yêu cầu có kỹ năng tốt như thế! Phương pháp 2 - Hiểu về Hồ sơ Người Mẫu và Công ty Quản lý Bước 1 - Chụp ảnh cho hồ sơ của bạn. Bạn nên chụp vài tấm ảnh chân dung chuyên nghiệp: đây là ảnh mà bạn chụp gần, chỉ trang điểm nhạt với tông nền đơn giản. Bạn nên chụp dưới ánh sáng tự nhiên (mà không phải ánh nắng trực tiếp) và không nhiều chi tiết phân tâm trong ảnh. Loại ảnh này nhằm giúp cho công ty quản lý có thể thấy được "mặt mộc" của bạn. Cân nhắc để chụp một tấm chân dung, một tấm toàn bộ cơ thể, và vài tấm nhìn nghiêng. Điều quan trọng nhất để đưa vào bộ hồ sơ người mẫu là bạn phải thể hiện “tính cách” và diện mạo của bản thân. Bước 2 - Cân nhắc để đưa ảnh chuyên nghiệp vào hồ sơ. Mặc dù việc chụp ảnh chuyên nghiệp có thể khá mắc, nhưng điều đó sẽ làm nên sự khác biệt giữa bị từ chối và được mời phỏng vấn. Hãy nghĩ việc chụp ảnh chuyên nghiệp giống như sự đầu tư khôn ngoan trong sự nghiệp của bạn! Hãy in tấm ảnh chuyên nghiệp mà bạn yêu thích với kích cỡ 20x25cm. Giữ chúng trong trường hợp bạn được yêu cầu để lại trước hoặc sau buổi phỏng vấn. Nếu bạn đã có đủ ảnh chuyên nghiệp, cân nhắc biên soạn chúng thành bộ hồ sơ năng lực. Mang hồ sơ này đến buổi casting tuyển chọn người mẫu hoặc công ty đào tạo người mẫu. Bước 3 - Lấy số đo và biết về thống kê số đo cơ thể. Thông tin này có thể giúp công ty quản lý người mẫu xếp hạng bạn. Biết thông tin số đo của bản thân ngay lập tức sẽ giúp bạn trông chuyên nghiệp khi nói chuyện với phía công ty hoặc đối tác tiềm năng. Số đo cơ bản nhất mà bạn phải biết là chiều cao, cân nặng, và cỡ giày. Bạn cũng nên biết số đo quần áo mà bạn mặc như cỡ váy, hông, eo, ngực,… Thông tin cá nhân như màu tóc, màu mắt, và màu da. Bước 4 - Đến công ty người mẫu. Hầu hết mỗi thành phố lớn đều có rất nhiều công ty đào tạo người mẫu, và mỗi công ty thường tổ chức “buổi tuyển chọn mở” để tìm kiếm tài năng mới trong lĩnh vực người mẫu. Mang theo ảnh và/hoặc bộ hồ sơ năng lực người mẫu. Cũng như đảm bảo rằng bạn đưa ra thông tin số đo chính xác. Bạn có thể được yêu cầu bước đi hoặc tạo dáng trước ống kính để có bộ ảnh chân dung và nhiều ảnh khác xuyên suốt buổi phỏng vấn tuyển dụng. Nếu công ty người mẫu nào đó từ chối bạn, đừng vội chán nản; thông thường công ty sẽ tìm kiếm nhiều kiểu người mẫu khác nhau, vì thế bây giờ bạn có thể chưa phù hợp với đội hình người mẫu phía họ. Bước 5 - Cảnh giác lừa đảo. Cố gắng xem xét mức độ uy tín của công ty người mẫu trước khi bạn đến đó để tham gia phỏng vấn tuyển chọn. Quá nhiều người không biết về hoạt động kinh doanh người mẫu và cuối cùng đã bị lừa gạt. Không có bất kỳ công ty người mẫu nào có quyền yêu cầu bạn trả hơn 20$ khi phỏng vấn bạn. Công ty sẽ tính một khoản tiền hoa hồng khi bạn trở thành người mẫu, nhưng trước tiên khoản đó không nhiều. Nếu họ yêu cầu bạn trả hàng trăm đô la trước khi bạn nhận việc thì hãy từ bỏ. Phương pháp 3 - Quản lý Nghề người mẫu Bước 1 - Đừng ký vào bản hợp đồng thỏa thuận khi bạn chưa hỏi ý kiến quản lý. Đối tác nào đó có thể yêu cầu bạn ký vào bản hợp đồng thỏa thuận công việc. Trước khi ký, bạn nên xin một bản sao chép và gửi cho quản lý của bạn. Chắc chắn là bạn không muốn ký vào bản hợp đồng trong đó cho phép nhiếp ảnh gia hoặc đối tác có nhiều quyền lợi hơn về hoạt động và hình ảnh của bạn mà họ nên có. Tương tự, đừng ký vào bản hợp đồng với công ty người mẫu trừ trường hợp công ty đó và bản hợp đồng dường như là hợp pháp. Nếu bạn không chắc bản hợp đồng đó có lợi cho bạn hay không, hãy nhờ luật sư hoặc người mẫu có nhiều kinh nghiệm xem giùm bạn. Người quản lý nên biết điều gì quan trọng nhất đối với bạn. Người đó nên giúp bạn quản lý tốt tất cả vấn đề pháp lý trong bất kỳ bản hợp đồng phát sinh nào. Bước 2 - Thành thật về số đo của bạn. Đừng nói bạn gầy hơn thực tế để cố gắng tham gia buổi chụp hình. Khi đó, nhà tạo mẫu sẽ gặp vấn đề trong việc chọn đồ cho bạn và sự thật sẽ được phơi bày. Bạn có thể mất công việc mơ ước vì lời nói đó, và bạn có thể thấy bản thân không còn sự nghiệp gì nữa! Bước 3 - Luôn chuyên nghiệp, lịch sự, và nhã nhặn. Hãy nhớ rằng bạn cần thể hiện sự chuyên nghiệp ngay cả khi không làm việc tại văn phòng. Cư xử tôn trọng với người mà bạn làm việc chung. Bạn không bao giờ biết được họ biết ai và họ có thể giới thiệu bạn như thế nào. Đừng bao giờ khinh thường bất cứ ai. Bạn có thể là người mẫu, nhưng điều đó không cho phép bạn coi thường người khác, giả tạo, và huênh hoang. Luôn có mặt đúng giờ tại bất cứ cuộc hẹn hoặc buổi chụp hình nào. Nếu bạn đến trễ hoặc thiếu tôn trọng người khác, danh tiếng của bạn có thể biến mất ngay lập tức và không có ai muốn làm việc chung với bạn. Sắp xếp công việc hiệu quả. Thông thường người mẫu được gọi đến nơi làm việc chừng vài phút sau cùng và có ngày làm việc rất bận rộn. Bạn cần quản lý tốt mọi việc nếu bạn muốn thành công. Bạn có thể mua thiết bị sắp xếp lịch trình công việc mỗi ngày để giúp bạn. Giữ mối quan hệ tốt với với nhiếp ảnh gia. Khi bạn giúp nhiếp ảnh gia có hình ảnh tốt trước mọi người thì đồng thời họ cũng sẽ giúp lại bạn như thế. Điều này sẽ giúp đôi bên cùng có lợi, vì thế hãy đảm bảo rằng bạn cư xử tôn trọng họ. Bước 4 - Hãy xem lĩnh vực người mẫu như một nghề thực sự. Người không có thái độ nghiêm túc với nghề có ít cơ hội thành công hơn. Luôn nhận thức rằng công việc người mẫu khó hơn rất nhiều, và có vô số việc phải làm đằng sau ánh hào quang mà bạn thường thấy tại buổi trình diễn thời trang. Nghề người mẫu là nghề toàn thời gian yêu cầu sự quan tâm liên tục. Bạn có thể mất nghề chỉ sau một tuần không hoạt động. Hãy nhận thức rằng nghề người mẫu có rất ít cơ hội, và thậm chí nếu bạn dành chút thời gian để nghỉ ngơi thì bạn có thể không bao giờ quay lại được nữa. Người mẫu thường chỉ hoạt động trong nghề với khoảng thời gian giới hạn. Nếu bạn trở nên nổi tiếng, bạn có thể mở rộng sự nghiệp của bản thân. Bước 5 - Xác nhận xem có sẵn chuyên gia trang điểm hay không. Thỉnh thoảng bạn buộc phải mang theo vài thứ chắc chắn (như kem lót kem nền) và nếu không có sẵn chuyên gia trang điểm thì bạn phải tự chuẩn bị cho mình. Bạn có thể mang theo bộ trang điểm tiện dụng để tự trang điểm cho bản thân trong trường hợp cần thiết, thậm chí ngay khi chuyên gia trang điểm đang có mặt. Bước 6 - Sáng tạo trong công việc. Nhiếp ảnh gia muốn thấy bạn tạo dáng với tư thế đa dạng trong trang phục và nền sân khấu khác nhau. Linh động là chìa khóa thành công, vì thế hãy làm việc theo ống kính camera, và tương tác tốt với mọi thứ xung quanh bạn. Lắng nghe góp ý từ nhiếp ảnh gia, nhưng đừng ngại thể hiện tư thế cũng như điệu bộ riêng của bạn. Tương tự, điều phối viên sàn diễn thời trang cũng muốn bạn có dáng dấp chuyên nghiệp trong từng bước đi hoặc thể hiện cảm xúc riêng biệt trên sàn diễn.

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-T%E1%BB%B1-tin

Cách để Trở nên Tự tin

Tự tin là một điều nhỏ bé mà phức tạp. Chúng ta rất dễ lệ thuộc vào ý muốn người khác để có cảm giác hài lòng về bản thân, điều mà lẽ ra phải do chính chúng ta quyết định. Tin tốt ở đây là bạn đang lái chuyến tàu đến với sự tự tin, và nó đang rời ga để bắt đầu cuộc hành trình. Phương pháp 1 - Có vẻ ngoài tự tin Bước 1 - Ra dáng tự tin. Nếu biết rằng mình trông như một người tự tin và đầy năng lực, dần dần bạn cũng bắt đầu có cảm giác như người chiến thắng. Bạn nên mặc trang phục khiến bạn cảm thấy đẹp nhất – không phải là cách ăn mặc mà bạn cho là tự tin. Hãy thử áp dụng các mẹo sau: Dành chút thời gian mỗi ngày để chăm sóc vệ sinh cá nhân và thể hiện tốt hình ảnh của bản thân. Hãy tắm hàng ngày, đánh răng, dùng chỉ nha khoa, chăm sóc da và tóc. Ăn mặc sao cho có cảm giác tự tin. Bạn không cần phải sắm cả một tủ quần áo mới để cảm thấy hài lòng hơn khi mặc lên người. Miễn là bạn có cảm giác sạch sẽ, thoải mái và dễ chịu thì sự tự tin sẽ đến với bạn! Đừng quên rằng trông bạn sẽ tự tin hơn khi bạn thích trang phục mình đang mặc! Hãy cẩn thận, đừng đặt sự tự tin của bạn vào hình thức bên ngoài. Thử mặc những bộ quần áo mà bạn không tự tin lắm trong một ngày và tập tự tin mà không phụ thuộc vào vẻ ngoài của bạn. Rốt cuộc thì bạn đâu có diện bộ đồ vest trịnh trọng để đi giao pizza phải không? Nếu bạn nghĩ rằng mình có vẻ ngoài ưa nhìn thì có lẽ đúng là vậy. Bước 2 - Hoàn thiện dáng điệu. Dáng dấp của chúng ta truyền đạt nhiều điều đến những người xung quanh, vì vậy bạn cần cho mọi người thấy rằng bạn tự tin và quyết đoán. Đưa vai ra sau, giữ cột sống thắng và cằm ngẩng cao. Bước những bước đi dứt khoát chứ đừng kéo lê chân, và nhớ ngồi thẳng lưng. Khi có vẻ ngoài tự tin, bạn cũng sẽ khiến cả thế giới xung quanh tin rằng bạn là người như vậy. Không chỉ đánh lừa được người khác – bạn còn đánh lừa được cả bản thân mình nữa. Các nghiên cứu gần đây cho thấy dáng điệu của cơ thể sẽ dẫn dắt bộ não bạn cảm nhận theo một cách nào đó – vì vậy, việc giữ dáng điệu tự tin sẽ khiến bạn thực sự cảm thấy quả quyết. Hơn thế nữa, ngôn ngữ cơ thể tự tin cũng giúp hạ mức căng thẳng. Bước 3 - Mỉm cười Hãy luôn sẵn sàng nở nụ cười – bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận ra rằng dù một nụ cười mỉm rất nhẹ cũng có thể làm dịu nhiều tình huống căng thẳng trong giao tiếp và giúp mọi người cảm thấy thoải mái hơn. Thực tế, nghiên cứu đã cho thấy nụ cười giúp giảm hoóc môn gây stress trong não. Bạn có nghĩ mình muốn tiếp cận một người đang cau có không? Dĩ nhiên là không rồi! Nếu bạn lo rằng nụ cười của mình có vẻ giả tạo, hãy cười khẽ thôi. Nụ cười giả tạo rất dễ bị nhận ra. Ngược lại, nếu bạn thực sự thấy vui khi nhìn thấy người kia – hoặc vui vì có cơ hội để thực hành các kỹ năng mới thể hiện sự tự tin – hãy khoe với họ hàm răng trắng như ngọc của ban! Bước 4 - Giao tiếp bằng mắt. Dù chỉ là một thay đổi nhỏ, nhưng giao tiếp bằng mắt có thể đem lại hiệu quả kỳ diệu về cách mà mọi người cảm nhận về bạn. Đừng e ngại khi bắt gặp ánh mắt của ai đó. Điều này không chỉ thể hiện rằng bạn là người dễ tiếp xúc mà còn cho thấy rằng bạn tôn trọng người đối diện, nhìn nhận sự hiện diện của họ và hứng thú với cuộc trò chuyện. Bạn không muốn tỏ ra thô lỗ hoặc thiếu tôn trọng phải không nào? Đôi mắt là nét độc đáo của con người. Ánh mắt là cửa sổ tâm hồn, nó thể hiện sự quan tâm cũng như cảm xúc của chúng ta. Bằng cách giao tiếp qua ánh mắt, bạn sẽ tương tác tốt hơn và có vẻ ngoài tự tin hơn. Nó sẽ khiến bạn có vẻ đáng mến và đáng tin hơn, đồng thời người trò chuyện với bạn sẽ cảm thấy như được trân trọng hơn. Nếu bạn không thể làm điều đó vì bản thân mình, hãy làm vì người khác! Bước 5 - Sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện. Liệu bạn có muốn tiếp cận và chào hỏi một người đang ngồi thu mình trong góc phòng vờ chơi game trên điện thoại không? Có lẽ là không. Nếu muốn thu hút người khác đến gần mình, bạn phải làm sao để mọi người cảm thấy bạn là người dễ gần! Giữ dáng điệu cởi mở. Khi ngồi bắt chéo chân và khoanh tay, bạn đang nói với cả thế giới này rằng bạn không hứng thú chào đón bất cứ ai. Biểu hiện trên gương mặt và bàn tay của bạn cũng vậy – nếu rõ ràng là bạn đang bận rộn với thứ gì đó (bận xem điện thoại hoặc suy nghĩ), mọi người chắc chắn sẽ nhận ra điều đó. Đừng lo lắng về ngôn ngữ cơ thể của mình. Khi bạn bắt đầu cảm thấy tự tin thì tự nhiên dáng điệu của bạn cũng bắt đầu được cải thiện. Bước 6 - Duy trì ánh mắt. Khi đã hiểu giao tiếp bằng mắt là như thế nào, giờ là lúc bạn có thể thực hành. Bạn có biết là những người khác cũng ngại giao tiếp bằng mắt như bạn không? Hãy thử cách này: nhìn vào mắt ai đó và thử xem ai nhìn được lâu hơn. Họ có nhìn sang chỗ khác trước bạn không? Thấy chưa?! Họ cũng đâu có thoải mái gì hơn bạn! wikiHow không khuyến khích bạn nhìn chằm chằm vào người khác. Việc nhìn chằm chằm vào ai đó cho đến khi họ cảm thấy ánh mắt của bạn và thu mình lại vì lúng túng sẽ không có tác dụng gì. Mục đích của việc này là để bạn hiểu rằng những người khác cũng căng thẳng khi bạn nhìn họ giống như bạn lo lắng khi họ nhìn mình vậy. Nếu bạn bắt gặp ánh mắt của ai đó, hãy cứ mỉm cười. Rồi bạn sẽ thoải mái ngay thôi. Phương pháp 2 - Suy nghĩ tự tin Bước 1 - Tìm ra năng khiếu và các ưu điểm của bạn và viết ra. Dù có cảm thấy chán nản thế nào, bạn cũng nên cố gắng động viên mình và nhớ xem bạn giỏi về điều gì. Khi tập trung vào những phẩm chất tốt của mình, bạn sẽ bớt bận tâm về những khuyết điểm và nâng cao ý thức về giá trị của bản thân. Hãy nghĩ về những ưu điểm về ngoại hình, tình bạn, tài năng, và trên hết là tính cách của bạn. Nhớ lại những lời khen của những người khác dành cho bạn. Họ đã khen bạn về chuyện gì mà bạn không nhận ra hoặc không ghi nhận? Có thể họ có ấn tượng với nụ cười của bạn, hoặc họ khâm phục bạn về khả năng giữ bình tĩnh và tập trung khi đứng trước tình huống căng thẳng. Ôn lại những thành quả của bạn. Đó có thể là những thành tích được mọi người công nhận, chẳng hạn như bạn giành được thứ hạng đầu trong lớp, hoặc là một việc mà chỉ mình bạn biết, chẳng hạn như bạn đã thầm lặng giúp đỡ ai đó vượt qua khó khăn trong cuộc sống. Hãy ngẫm xem những thành tích của bạn tuyệt vời như thế nào. Vậy là bạn làm đúng rồi đấy! Nghĩ về những phẩm chất tốt đẹp mà bạn đang nuôi dưỡng. Trên đời này không ai hoàn hảo cả, nhưng nếu bạn cố gắng trở thành con người chính trực và tử tế, hãy tạo niềm tin cho những nỗ lực của mình. Việc bạn có ý nghĩ hoàn thiện bản thân cho thấy rằng bạn là người khiêm tốn và có trái tim nhân hậu, và đó chính là những phẩm chất tích cực. Giờ thì bạn hãy ghi lại mọi thứ mà bạn nghĩ ra được để sau này xem lại mỗi khi cảm thấy nản lòng. Mỗi khi nhớ ra, bạn hãy ghi thêm vào danh sách những việc mà bạn đã tự hào vì đã làm được. Bước 2 - Nghĩ về những vật cản trên con đường dẫn bạn tới sự tự tin. Lấy một tờ giấy và viết ra mọi thứ mà bạn cho rằng chúng đang ngăn cản bạn trở thành người tự tin, chẳng hạn như thứ hạng kém, tính hướng nội, ít bạn bè, v.v… Giờ thì bạn hãy tự hỏi mình: Những điều đó có căn cứ hoặc hợp lý không? Hay đó chỉ là giả định của riêng bạn? Bạn biết không, câu trả lời lần lượt sẽ là “không” và “đúng”. Làm sao mà một thứ nào đó có thể quyết định giá trị của bạn? Không thể nào! Đơn cử một ví dụ: Bạn không đạt điểm tốt trong bài kiểm tra toán tháng trước, và thế là bạn mất tự tin vào kỳ kiểm tra sau. Nhưng bạn hãy tự hỏi mình: Nếu như bạn ôn luyện thật chăm chỉ, trao đổi với giáo viên và chuẩn bị tốt cho kỳ kiểm tra thì kết quả có tốt hơn không?! CÓ. Đó chỉ là một sự việc và không đại diện cho con người bạn. Bạn hoàn toàn KHÔNG có lý do nào để thiếu tự tin. Bước 3 - Nhớ rằng ai cũng phải đấu tranh để có sự tự tin. Có những người rất giỏi che giấu, nhưng hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có lúc phải chống chọi với cảm giác thiếu tự tin. Bạn không phải là người duy nhất trải qua điều này! Ngay cả khi bạn nghĩ rằng ai đó luôn tự tin thì cũng không phải là không có lúc họ mất tự tin. Sự tự tin hiếm khi là điều phổ biến. Một thông tin dành cho bạn đây: Phần đông mọi người đều bận tâm đến việc thể hiện bản thân nên sẽ chẳng có thời gian để luôn phán xét bạn. Có bao giờ bạn để ý thấy người ta thích nói chuyện về những thứ chẳng mấy sâu sắc như thế nào không? 99% mọi người đều hướng vào bản thân mình. Vậy là bạn có thể thở phào nhẹ nhõm và hiểu rằng mình không cần phải hoàn hảo vào mọi nơi mọi lúc rồi nhé. Hãy ngừng so sánh bản thân với những người khác. Cuộc sống không phải là một cuộc thi, và sự ganh đua sẽ chỉ khiến bạn mệt mỏi. Bạn không phải gắng sức trở thành người thông minh nhất, xinh đẹp nhất, nổi tiếng nhất mới có được cuộc sống hạnh phúc. Nếu bạn có tinh thần đua tranh mạnh mẽ mà không thể bỏ qua được, hãy thử tự thi đua với bản thân và phấn đấu để tiếp tục tiến lên phía trước. Bước 4 - Hãy nghĩ về việc xây dựng sự tự tin như một quá trình thay vì chỉ là một mục tiêu duy nhất. Sự tự tin không phải là vạch đích mà bạn chỉ chạm đến một lần; đó là một quá trình mà không phải lúc nào cũng tiến lên phía trước. Sẽ có những lúc bạn cảm thấy như mình quay về từ vạch xuất phát. Hãy hít một hơi thật sâu, nhớ rằng mình đã vượt qua các chướng ngại vật và quyết không bỏ cuộc. Trong những thời khắc khó khăn nhất, bạn nên tự khích lệ mình, bất kể bạn đã không làm được gì. Ngay cả khi bạn đã tự tin thì vẫn có khả năng bạn không nhận ra điều đó. Đã có hôm nào bạn nhận ra mình thông minh, dí dỏm, tháo vát hoặc đúng giờ chưa? Có lẽ là chưa. Vì thế, nếu bạn không thấy sự thay đổi nào ngay lập tức, hãy hiểu rằng đó chỉ là vì bạn đang nhìn bức tranh ở khoảng cách quá gần. Bạn chỉ thấy cây mà không thấy cả cánh rừng, đại loại là vậy. Bạn hiểu rồi đấy. Bước 5 - Hãy nhớ rằng bạn sinh ra với sự tự tin. Khi lọt lòng mẹ đến với thế giới này, bạn đâu có quan tâm ai nghe thấy tiếng khóc của bạn hoặc đầu của bạn mềm như thế nào. Bạn đã từng như vậy đó. Xã hội đã quy trách nhiệm cho bạn và khiến bạn có cảm giác mình phải đạt được tiêu chuẩn nào đó. Điều này gọi là học được. Bạn có biết người ta nói gì về những thứ học được không? Chúng có thể được quên đi. Tìm lại sự tự tin mà bạn có khi mới sinh ra. Sự tự tin của bạn vẫn còn đó, nó chỉ bị chôn vùi bởi những năm tháng tiếp xúc với những lời tán dương, sự đe dọa và những phán xét mà bạn nhận được. Hãy gạt hết mọi người ra khỏi bức tranh của bạn. Họ không quan trọng. Họ không liên quan gì đến bạn. "Bạn" là người tốt. "Bạn" tồn tại bên ngoài mọi lời nhận xét. Bước 6 - Thoát ra khỏi suy nghĩ của bạn. Sự thiếu tự tin không bắt nguồn từ thế giới bên ngoài, vì thế bạn phải thoát ra khỏi những ý nghĩ của mình. Nếu bạn nhận thấy trong đầu mình đang có cuộc đối thoại nội tâm, hãy ngừng lại. Thế giới này đang xoay xung quanh bạn – hãy xoay cùng với nó. Khoảnh khắc duy nhất đang tồn tại chính là hiện tại. Lẽ nào bạn không muốn là một phần trong đó? Quá nhiều thứ trong thế giới này tồn tại bên ngoài suy nghĩ của bạn (giả định rằng thực tại đúng như vẻ ngoài của nó). Nếu cứ miên man suy nghĩ về cảm giác hoặc vẻ ngoài của mình, bạn sẽ đi lạc ra ngoài thực tại. Hãy tập ngừng suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai. Hãy tập trung vào những sự việc đang xảy ra trước mặt bạn – bạn sẽ tìm được điều gì đó thú vị. Phương pháp 3 - Luyện tập sự tự tin Bước 1 - Trân trọng những sở thích của bạn. Nếu bạn luôn mong muốn giỏi về một môn thể thao nào hoặc một sở thích nào đó thì bây giờ chính là lúc! Việc cải thiện các kỹ năng sẽ củng cố thực tế rằng bạn có tài năng, và từ đó sự tự tin của bạn sẽ tăng cao. Hãy học chơi một nhạc cụ hoặc ngoại ngữ, chọn một loại hình nghệ thuật như vẽ tranh, bắt tay vào xây dựng các dự án – bất cứ thứ gì mà bạn thấy hứng thú. Đừng nản chí nếu bạn không có biểu hiện xuất sắc ngay lập tức. Đừng quên rằng học là một quá trình, và bạn học là để đạt được những thành quả nho nhỏ và có thời gian tiêu khiển và thư giãn chứ không phải là trở thành người giỏi nhất. Hãy chọn một sở thích mà bạn có thể cùng tham gia trong nhóm. Khi tìm được những người có chung suy nghĩ và cùng chia sẻ sở thích, bạn sẽ dễ dàng kết bạn và xây dựng sự tự tin. Hãy tìm trong cộng đồng những nhóm mà bạn có thể gia nhập hoặc tìm sự tương đồng với những người bạn có cùng sở thích. Bước 2 - Nói chuyện với những người lạ. Xét cho cùng, sự tự tin không chỉ là tâm trạng mà còn là thói quen. Tất cả chúng ta đều như vậy cả. Vì thế, để có sự tự tin, bạn phải rèn luyện. Một trong những việc này là nói chuyện với những người không quen biết. Ban đầu có thể đáng sợ, nhưng rồi dần dà bạn sẽ quen và không còn lúng túng nữa. Đừng lo rằng bạn làm người ta sợ hãi, trừ khi bạn là thành viên của đảng Ku Klux Klan, hung hăng, bốc mùi và có bộ dạng xấu xí như Quasimodo. Nếu có ai đó chào bạn, mỉm cười và nhờ bạn gợi ý xem họ nên uống cà phê ở đâu, bạn sẽ cảm thấy thế nào? Chắc là bạn cũng thấy vui phải không? Ai cũng muốn được làm anh hùng, muốn trò chuyện với người khác, và muốn thỉnh thoảng hành động ngẫu hứng. Bạn có thể khiến một ngày u ám của họ trở nên vui tươi hơn. Bạn không có cơ hội sao? Anh chàng pha cà phê đứng sau quầy kia thì sao nhỉ? Thế còn cô gái thu ngân ở cửa hàng tiện lợi gần nhà bạn? Rồi những người lạ đi trên phố nữa? Bước 3 - Đừng luôn miệng xin lỗi. Biết nói lời xin lỗi là một tính tốt (mà rất nhiều người phải đấu tranh lắm mới làm được). Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc chỉ xin lỗi khi cần thiết. Xin lỗi vì bạn đã lỡ lời hoặc làm phiền người khác là cách ứng xử lịch sự, nhưng việc xin lỗi khi bạn không làm gì sai có thể khiến bạn cảm thấy mình thấp hơn người khác và bạn nên cảm thấy có lỗi. Trước khi mở miệng nói, hãy dành một giây để xác định tình huống đó có thực sự cần lời xin lỗi của bạn hay không. Tìm các giải pháp khác. Bạn có thể diễn đạt sự thông cảm hoặc biết lỗi mà không phải nói câu xin lỗi. Ví dụ, nếu lo rằng mình đã làm phiền ai đó, bạn có thể nói “Tôi hy vọng là việc này không gây quá nhiều rắc rối” thay vì nói một cách máy móc “Tôi xin lỗi”. Lời xin lỗi nói ra khi không cần thiết sẽ khiến bạn có vẻ như không tin vào bản thân mình. Điều này không hợp lý, vì bạn không thấp kém hơn bất cứ ai. Tại sao phải xin lỗi khi bạn không làm gì sai? Và rốt cuộc thì bạn có thực sự biết lỗi không? Lời xin lỗi sẽ mất đi giá trị nếu được thốt ra quá nhiều. Xin lỗi về mọi thứ cũng có nghĩa là bạn không hề hối lỗi. Hãy nghĩ đến việc nói lời xin lỗi cũng như nói lời yêu. Bạn cần thận trọng khi nói ra những lời này. Bước 4 - Tiếp nhận lời khen sao cho khéo. Đừng chỉ đảo tròng mắt và nhún vai – hãy tiếp nhận chúng! Bạn xứng đáng với những lời khen đó! Nhìn vào mắt người vừa khen mình, mỉm cười và nói cảm ơn. Tỏ ra cảm kích khi có người khen ngợi mình không có nghĩa là bạn không khiêm tốn; nó cho thấy bạn là người lịch sự và tin vào giá trị bản thân mình. Khen lại người đó. Nếu bạn vẫn thấy ngại khi được khen, hãy thử khen lại người đó. Điều này có thể giúp bạn có cảm giác "có qua có lại", và bạn không có vẻ như tự hào quá mức. Bước 5 - Xây dựng lòng tự tin bằng cách giúp đỡ người khác. Khi nói lời khen ngợi hoặc làm một việc tốt bất ngờ cho ai đó, bạn sẽ đem đến niềm vui cho người kia và cảm thấy hài lòng hơn với bản thân. Khi bạn đem đến nguồn năng lượng tích cực, mọi người sẽ tìm đến bạn và lan tỏa những cảm xúc tốt đẹp. Có nhiều người không giỏi đón nhận lời khen. Có khả năng là nếu bạn khen ai đó, họ cũng sẽ đáp lại bạn bằng một lời khen. Hãy khen một cách chân thành, bằng không bạn sẽ nhận lại thái độ nghi ngờ - “Mình thích chiếc áo của bạn lắm. Nó là hàng Trung Quốc phải không?” có thể sẽ không nhận được phản ứng tích cực. Bước 6 - Ngừng giao du với những người luôn hạ thấp bạn. Bạn sẽ khó mà tự tin được khi ở trong một nhóm người khiến bạn lúc nào cũng có cảm giác như đang bị săm soi. Có thể bản tính của bạn là hướng ngoại, vui vẻ, tự tin, nhưng trước những người này, bạn bỗng biến thành chú cún con tội nghiệp bị bỏ rơi. Bạn cần từ bỏ họ như từ bỏ mội thói quen xấu. Và làm ngay bây giờ! Hãy ở bên cạnh những người đem đến cho bạn cảm giác như bạn là phiên bản tốt nhất có thể của mình. Chỉ khi ở bên cạnh những người này, bạn mới có khả năng phát triển như bạn mong muốn (và có thể!). Bước 7 - Hãy chậm lại. Nhiều người e ngại đám đông. Và số người sợ nói trước đám đông còn nhiều hơn. Nếu bạn là một trong số đó thì việc giảm tốc là điều cần thiết. Khi lo lắng, chúng ta thường vội vã để cho mọi việc nhanh kết thúc. Đừng như thế! Mọi người sẽ thấy được dấu hiệu căng thẳng ở bạn, và làm như vậy là bạn cũng đang báo hiệu cho bản thân rằng bạn đang lo sợ! Điều thứ nhất: hít thở. Khi thở nhanh và hổn hển, chúng ta đang báo hiệu cho cơ thể về tình huống chiến đấu hay bỏ chạy. Hãy xử lý tình trạng này và tự động bạn sẽ bình tĩnh trở lại. Con người vốn không quá phức tạp, may mắn thay. Điều thứ hai: Hành động chậm lại. Hãy nghĩ mình như một đứa trẻ sáu tuổi đang tăng động vì ăn quá nhiều đồ ngọt – giống như tình cảnh của bạn bây giờ. Hãy hành động khớp với hơi thở. Tuyệt. Mọi chuyện đã yên bình trở lại. Bước 8 - Tin vào thành công. Nhiều sự việc trong cuộc sống là lời tiên tri tự ứng nghiệm. Khi cho rằng mình sẽ thất bại thì nghĩa là chúng ta chưa thực sự nỗ lực. Khi nghĩ mình không đủ giỏi thì thường là chúng ta làm việc chưa đủ tốt. Nếu bạn tin vào sự thành công, nhiều khả năng bạn sẽ đạt được. Sự bi quan có thể hủy hoại năng lực của bạn. Có lẽ bạn đang nghĩ “Tôi đâu có phải là nhà tiên tri! Tin vào thành công dường như không hợp lý cho lắm – chẳng phải một giây trước bạn đã bảo phải tính đến sự hợp lý đó sao?!” Ờ thì đúng rồi, nhưng hãy nghĩ thế này: bạn thường chờ đợi thất bại, vậy tại sao không mong đợi thành công? Cả hai đều là những tình huống có thể xảy ra, và thường thì khả năng của chúng là ngang nhau. Tập trung vào những gì bạn mong muốn hơn là những thứ bạn không mong muốn. Bước 9 - Chấp nhận mạo hiểm. Đôi khi cách duy nhất để vượt qua khó khăn là trải nghiệm nó. Để đạt được những điều tốt đẹp trong cuộc sống, bạn sẽ phải đương đầu với những trải nghiệm buộc bạn phải học. Bạn không thể xuất sắc ngay lập tức. Nếu cứ làm theo cách bao lâu nay vẫn làm, bạn sẽ không bao giờ tiến bộ hơn trong bất cứ việc gì. Bạn phải nắm bắt cơ hội để phát triển. Thất bại là điều không ai tránh khỏi. Nó luôn luôn xảy ra, nhưng điều này không quan trọng. Điều duy nhất quan trọng là bạn đứng dậy. Ai cũng phải trải qua những trở ngại, nhưng không phải ai cũng đứng dậy và bước tiếp. Chính hành động không bỏ cuộc sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin, và để làm điều này thì đầu tiên bạn phải trải qua thất bại. Bước ra khỏi vùng an toàn để học hỏi từ những trải nghiệm và phát triển sự tự tin.

https://www.wikihow.vn/X%C3%B3a-H%C3%ACnh-x%C4%83m-T%E1%BA%A1m-th%E1%BB%9Di

Cách để Xóa Hình xăm Tạm thời

Không chỉ hấp dẫn các em nhỏ, hình xăm tạm thời còn rất được ưa chuộng cho các bữa tiệc hóa trang và là lựa chọn tối ưu cho một buổi tối đẹp trời, khi bạn bỗng nhiên nổi hứng muốn làm mới mình với một vẻ ngoài thật ngầu mà lại không phải bận tâm về những “hình xăm thật”. Dù lý do là gì thì những hình xăm tạm thời này cũng sẽ tự bong ra và lẽ tất nhiên, bạn sẽ muốn xóa bỏ chúng. Hãy cùng tham khảo một vài cách tẩy hình xăm tạm thời hữu hiệu dưới đây. Phương pháp 1 - Chà xát Bước 1 - Bôi một lượng nhỏ dầu dưỡng da em bé lên hình xăm. Chú ý rằng hầu hết các hình xăm tạm thời có thể không bị tác động bởi xà phòng và nước, nên nhìn chung, dầu là cách hữu hiệu nhất để làm sạch chúng. Ngoài ra một chút kem tẩy da chết cũng có thể đem lại hiệu quả tương tự cho bạn. Một giải pháp khác đó là sử dụng các sản phẩm đặc biệt có chứa silicon, chuyên dùng để tẩy hình xăm tạm thời như Limisan. Hay một lựa chọn khác là cồn iso (một loại chất tẩy rửa). Lưu ý là bạn chỉ cần chấm một lượng nhỏ vào bông gòn hay khăn giấy là đủ, và chất này có thể gây cảm giác hơi bỏng rát. Nếu không có dầu dưỡng da em bé, bạn có thể thay bằng dầu oliu. Bước 2 - Bôi dầu dưỡng da em bé lên hình xăm rồi giữ nguyên trong một phút. Khoảng thời gian này giúp dầu ngấm vào da và hình xăm nên sẽ dễ tẩy sạch hơn. Bước 3 - Dùng một mảnh vải kì mạnh vào vị trí hình xăm. Kiên trì như vậy, hình xăm của bạn sẽ dần vón cục, bong ra, và cuối cùng được tẩy sạch hoàn toàn. Bạn có thể dùng khăn giấy thay thế khăn lau. Bước 4 - Rửa sạch dầu còn bám trên da bằng nước ấm và xà phòng. Dùng khăn nhẹ nhàng lau khô tay. Phương pháp 2 - Bóc ra với Băng dính Bước 1 - Lấy vài đoạn băng dính. Lưu ý là băng dính trong sẽ hiệu quả hơn là băng dính giấy và băng dính chặn sơn. Gắn một đầu của các miếng băng dính vào cạnh bàn. Bước 2 - Dán chặt băng dính vào hình xăm của bạn. Dùng 1 ngón tay miết dọc theo miếng băng dính. Bước 3 - Khi bạn bóc miếng băng dính ra, hình xăm sẽ được lột ra theo. Bạn có thể sẽ phải lặp lại quá trình này vài lần, nhất là đối với những hình xăm lớn Bước 4 - Sau khi đã tẩy sạch hoàn toàn hình xăm, chà một viên đá lạnh vào vị trí hình xăm vừa lột ra để giảm vết đỏ trên da do băng dính để lại. Phương pháp 3 - Dùng Kem Lạnh Bước 1 - Phủ một lớp kem lạnh hết bề mặt hình xăm. Bước 2 - Để kem ngấm vào da trong vòng ít nhất 1 giờ để đạt hiệu quả cao nhất. Bước 3 - Kì sạch hình xăm với khăn lau. Dùng nước ấm và xà phòng để làm sạch kem lạnh còn bám trên da. Phương pháp 4 - Dùng Dung dịch Tẩy móng tay Bước 1 - Làm ướt bông gòn bằng dung dịch tẩy móng tay. Nếu không có dung dịch này, bạn có thể dùng cồn tẩy rửa thay thế. Bước 2 - Dùng bông gòn tẩm dung dịch tẩy trên chà lên hình xăm sau đó kì mạnh để hình xăm bong ra. Tùy thuộc vào kích cỡ hình xăm mà bạn có thể phải tẩm thêm dung dịch hoặc thay bông gòn vài lần. Bước 3 - Rửa sạch da bằng nước ấm và xà phòng. Dùng khăn lau làm sạch vùng da có hình xăm ban đầu. Nước ấm và xà phòng sẽ loại bỏ hết axeton trong dung dịch tẩy móng tay còn sót lại. Phương pháp 5 - Dùng Dung dịch Tẩy trang Bước 1 - Tẩm dung dịch tẩy trang vào một miếng bông gòn. Bước 2 - Chà nhẹ lên khắp hình xăm tạm thời. Bước 3 - Rửa sạch với xà phòng và nước ấm. Bước 4 - Hong khô hoặc chấm nhẹ bằng khăn mềm. Bước 5 - Lặp lại vài lần nếu thấy cần thiết.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A9y-Da-ch%E1%BA%BFt-cho-M%C3%B4i

Cách để Tẩy Da chết cho Môi

Quá trình tẩy tế bào da chết giúp cải thiện da khô ở môi mềm. Khi tẩy da chết thường xuyên, môi khô có thể trở nên căng mọng. Nếu bạn muốn có đôi môi đẹp tuyệt vời thì hãy làm theo các bước dưới đây! Phương pháp 1 - Dùng Bàn chải Bước 1 - Sử dụng một chiếc bàn chải cũ (tốt nhất là loại bàn chải có lông thẳng và cực mềm) và cho một ít mỹ phẩm Petroleum Jelly vào bàn chải. Bước 2 - Chà bàn chải trên đôi môi của bạn theo hình tròn. Bước 3 - Để mỹ phẩm Petroleum Jelly dưỡng ẩm cho đôi môi của bạn. Phương pháp 2 - Cho Đường lên Môi Bước 1 - Trộn một ít dầu ôliu với ít đường trong một cái bát nhỏ. Hãy thử nghiệm xem lượng dầu và đường như thế nào là hợp lý để hỗn hợp hòa quyện và đặc quánh. Bước 2 - Thoa nhẹ hỗn hợp lên môi của bạn bằng khăn rửa mặt, mát-xa theo chuyển động tròn. Bạn càng thoa hỗn hợp lâu thì đôi môi của bạn càng tẩy được nhiều tế bào da chết. Bước 3 - Rửa nhẹ hỗn hợp bằng nước ấm (hãy chụm tay của bạn). Vì tất cả các thành phần nói trên đều không độc nên nếu bạn lỡ nuốt một chút trong quá trình này cũng không sao. Bước 4 - Cố gắng dưỡng ẩm cho da nhạy cảm mà bạn vừa có bằng loại son dưỡng môi yêu thích. Đôi môi của bạn lúc nào cũng nên ở trong tình trạng nhẵn và mềm mịn. Phương pháp 3 - Sử dụng Bột Baking Soda Bước 1 - Lấy bột Baking Soda trộn với nước để có hỗn hợp cần thiết. Bước 2 - Dùng một chiếc bàn chải cũ (có lông mềm và thẳng) hoặc khăn rửa mặt để chà hỗn hợp lên môi theo hình vòng tròn. Bước 3 - Lau môi nhẹ nhàng. Bước 4 - Nhớ rằng bột Baking Soda và nước không hề có tác dụng giữ ẩm cho môi của bạn. Vì vậy, sau khi lau xong bạn nên sử dụng son dưỡng ẩm cho môi. Phương pháp 4 - Thoa Hỗn hợp Mật ong và Đường Bước 1 - Trộn đều đường và mật ong (ít đường hơn mật ong) rồi thoa theo hình tròn và chờ khoảng vài phút. Bước 2 - Rửa và dùng khăn chà nhẹ. Bạn có thể giữ nguyên tình trạng đó cả đêm và ngủ nếu muốn nhưng phải nhớ cho mẩu khăn giấy lên môi của bạn một cách nhẹ nhàng và để thẳng đầu. Đây là phương pháp thích hợp với những ai quen nằm ngửa khi ngủ. Vào buổi sáng thức dậy, hãy bỏ mẩu giấy ra và rửa sạch.

https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-ra-m%E1%BB%99t-b%E1%BA%A1n-n%E1%BB%AF-mu%E1%BB%91n-c%C3%B3-m%E1%BB%91i-quan-h%E1%BB%87-nghi%C3%AAm-t%C3%BAc-v%E1%BB%9Bi-b%E1%BA%A1n

Cách để Nhận ra một bạn nữ muốn có mối quan hệ nghiêm túc với bạn

Đôi khi bạn bè có thể phát triển những cảm xúc lãng mạn với nhau, tuy nhiên thật khó để nhận ra có phải một bạn nữ muốn có mối quan hệ xa hơn với bạn hay không. Bạn có thể để ý một vài dấu hiệu để khẳng định rằng cô bạn ấy có thích bạn không, chẳng hạn như quan tâm đến ngôn ngữ cơ thể của cô ấy và những cuộc trò chuyện cùng nhau. Phương pháp 1 - Chú ý đến lời nói của cô ấy Bước 1 - Để ý cách cô ấy nói về những kế hoạch trong tương lai. Khi cô ấy chia sẻ về những gì mình muốn làm trong cuộc sống, sự nghiệp, hoặc tương lai nói chung, chú ý xem cô ấy có nhắc đến bạn trong các kế hoạch đó không. Nếu có, khả năng là cô ấy thích bạn và từ lâu đã xem bạn là một phần trong cuộc sống của cô ấy. Cho dù cô ấy không đề cập đến bạn thì cũng đừng lo lắng. Có lẽ cô ấy e ngại phải nói về bạn trong những kế hoạch của mình khi chưa xin phép bạn trước. Bước 2 - Suy nghĩ xem cô ấy có hỏi bạn những câu hỏi sâu xa không. Phụ nữ thường khá giỏi trong việc làm quen với người khác bởi vì họ biết chính xác những gì nên hỏi. Bạn nên để ý khi cô ấy hỏi về dự định nghề nghiệp, mẫu gia đình lý tưởng, hoặc những hy vọng và ước mơ của bạn. Đó đều là những tín hiệu giúp cô ấy nhận biết xem suy nghĩ về tương lai của bạn và cô ấy có tương đồng không. Lắng nghe các câu hỏi, chẳng hạn như “Cậu muốn có mấy đứa con?” hoặc “Cậu có niềm tin vào hôn nhân không?” Có lẽ cô ấy cũng sẽ đặt những câu hỏi về mối quan hệ của bạn với gia đình, các mối tình trước đây, hoặc niềm tin của bạn. Bước 3 - Hỏi bản thân xem bạn có nghĩ rằng cô ấy cởi mở không. Bên cạnh việc đặt câu hỏi chính là trả lời câu hỏi! Nếu cô ấy đã cho bạn biết về niềm tin, tình trường, và gia đình của mình, nghĩa là cô ấy thật sự thoải mái khi ở bên bạn và xem bạn là một người đáng tin cậy. Cho dù đây là chuyện bình thường giữa bạn bè, đó có thể là dấu hiệu rằng cô ấy sẵn sàng để có mối quan hệ thân thiết hơn với bạn. Điều này đặc biệt đúng nếu cô ấy chia sẻ với bạn những câu chuyện có ý nghĩa quan trọng, hoặc thậm chí đau khổ. Nếu cô ấy thoải mái trò chuyện về những chủ đề dễ gây xúc động khi ở bên cạnh bạn, đó là một tín hiệu tốt rằng cô ấy xem bạn là chỗ dựa tinh thần của mình. Bước 4 - Nhận ra có phải cô ấy nói ấp úng hoặc lo lắng khi ở gần bạn không. Đôi khi, bạn có thể xác định một cô gái có thích mình không bằng cách quan sát cách cô ấy nói chuyện, bên cạnh nội dung trò chuyện. Nếu cô ấy nói lạc đề khi đang nhìn bạn, hoặc có vẻ bối rối, đó là một dấu hiệu khá chắc chắn rằng cô ấy thích bạn. Nếu đang kể một câu chuyện dễ thương hoặc câu đùa hóm hỉnh, cô ấy sẽ đỏ mặt khi nhìn bạn, hoặc quên đi mình đã nói gì. Phương pháp 2 - Quan sát những hành động thể hiện tình cảm Bước 1 - Để ý xem cô ấy có đụng chạm bàn tay, tóc, hoặc cánh tay bạn không. Sự đụng chạm nấn ná là một dấu hiệu chắc chắn rằng một cô nàng có cảm tình với bạn! Nếu cô ấy chạm vào bàn tay bạn khi trò chuyện, chủ động chỉnh lại tóc giúp bạn, hoặc dùng tay vỗ nhẹ lên cánh tay bạn, có lẽ cô ấy có tình ý với bạn. Nếu không thích bị động chạm, bạn chỉ cần nói cho cô ấy biết rằng điều này khiến bạn khó chịu và cô ấy nên dừng lại. Nếu là một người bạn tốt, cô ấy sẽ tôn trọng các ranh giới của bạn. Một số phụ nữ chỉ là quá thân thiện một cách tự nhiên. Để ý xem cô ấy có động chạm mọi người xung quanh không. Nếu có, có lẽ cô ấy chỉ là một cô nàng có thói quen tán tỉnh thôi! Bước 2 - Chú ý xem cô ấy có quan tâm đến bạn không. Khi phụ nữ thích ai đó, họ thường làm gì đó khác để giúp đỡ đối phương. Nếu ngỏ ý giúp bạn làm việc nhà, tặng bạn một món quà nhỏ, hoặc nấu bữa tối cho bạn, có lẽ cô ấy xem bạn là người yêu lý tưởng. Nếu bạn cũng thích nàng, hãy cảm ơn nàng và nỗ lực để đền đáp sự tử tế của nàng bằng cách giúp đỡ lại nàng! Nếu bạn không có tình ý với nàng, hãy lịch sự từ chối lời đề nghị giúp đỡ của nàng, và cảm ơn nàng đã đối xử tốt với bạn. Bạn có thể nói “À, tớ có thể tự làm được, dù sao cũng cảm ơn cậu rất nhiều vì đã ngỏ lời giúp tớ nha!” Bước 3 - Chú ý xem cô ấy có cười khi ở bên cạnh bạn không. Mặc dù cô ấy có thể cười khi ở cạnh những người bạn khác, hãy để ý xem có phải nàng luôn vui vẻ và cười khúc khích khi ở bên bạn không. Có lẽ nàng đang cố ve vãn bạn, hoặc thể hiện rằng bạn làm cho nàng hạnh phúc! Có thể cô ấy cười khi bạn nói đùa dù không thật sự hài hước. Nếu cô ấy cười khi mọi người im lặng, đó là một dấu hiệu khả thi rằng cô ấy thích bạn. Bước 4 - Cân nhắc xem cô ấy có để ý và ghi nhớ những gì bạn nói không. Trong khi một số phụ nữ là người giỏi lắng nghe, nếu có tình cảm với bạn, cô ấy sẽ còn đi xa hơn thế và ghi nhớ những gì quan trọng đối với bạn. Khi đang đi chơi, cô ấy có thể nói “Chà, cái áo sơ mi màu xanh lá cây đó đẹp quá, đó là màu cậu thích đấy!” Nếu đặc biệt quan tâm đến bạn, có lẽ cô ấy sẽ tặng cho bạn một món quà nhỏ có liên quan đến sở thích của bạn hoặc một câu chuyện mà bạn đã kể. Bước 5 - Đợi cô ấy giới thiệu bạn với gia đình. Đối với phụ nữ, việc giới thiệu người yêu lý tưởng với gia đình là một việc quan trọng bởi vì điều này chứng tỏ rằng cô ấy nghiêm túc về mối quan hệ với bạn. Nếu cô ấy yêu cầu bạn gặp gia đình, hoặc mời bạn tham dự sự kiện mà bố mẹ của cô ấy cũng có mặt, chắc chắn là cô ấy rất trân trọng bạn! Nếu bạn chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ nghiêm túc, hãy lịch sự từ chối lời mời. Bạn có thể nói “Tớ nghĩ là mình chưa sẵn sàng để gặp bố mẹ cậu bây giờ đâu, dù sao tớ rất vui khi cậu đã mời”. Cô ấy có thể mời bạn đến ăn tối cùng bố mẹ, hoặc tham dự một sự kiện của gia đình nếu bạn đã quen biết bố mẹ của cô ấy khi hai người đã là bạn bè một khoảng thời gian. Đây cũng là một tín hiệu khá chắc chắn rằng cô ấy thích bạn, bởi vì bạn sẽ là “đối tượng hẹn hò” của nàng trong sự kiện hoặc bữa tối. Phương pháp 3 - Xác định tình cảm của bạn Bước 1 - Xác định xem bạn có mong muốn những điều tương tự không. Một trong những bước quan trọng nhất để chuyển tiếp từ tình bạn sang tình yêu là hãy quyết định xem bạn có cùng cảm xúc với nàng không. Hỏi bản thân xem bạn có sẵn sàng cho một mối quan hệ nghiêm túc không, và có thật sự thích con người của nàng không. Đừng đặt bản thân vào tình huống mà bạn sẽ hối hận về sau. Một điều cũng rất quan trọng là xác định xem bạn muốn có một mối quan hệ thuộc dạng như thế nào nếu dự định tỏ tình với nàng. Nếu bạn muốn đi chơi với nhau như bình thường trước khi hứa hẹn nghiêm túc, hãy nói rõ ràng như thế này, “Cậu có muốn mình hẹn hò vài hôm để xem mình có hợp nhau không nhé?” Nếu bạn chỉ hứng thú với mối quan hệ thể xác, hãy thành thật với nàng. Một vài cô gái chấp nhận mối quan hệ “tình bạn kiêm tình dục”, trong khi những cô gái khác thì nhất định từ chối. Bước 2 - Mời cô ấy đi chơi nếu bạn muốn bắt đầu một mối quan hệ. Nếu nàng bộc lộ tình cảm với bạn theo một vài cách khác nhau, hãy tự tin hẹn hò. Hãy luôn cư xử lịch sự và chân thành về những dự định của bạn, và nói cho nàng biết tình cảm của bạn. Bạn có thể nói “Đối với tớ, cậu là một cô gái đáng yêu và dễ thương, tớ thích cậu từ lâu rồi. Cậu cho tớ cơ hội để hẹn hò nhé?” Nếu cô ấy đồng ý, hãy sẵn sàng để tạo ấn tượng đẹp trong buổi hẹn hò. Nếu cô ấy từ chối, cố gắng đừng buồn hoặc nản chí. Hai người vẫn có thể là bạn bè, và bạn có thể thử tỏ tình với một cô nàng dễ thương khác trong tương lai. Bước 3 - Thành thật với cô ấy nếu bạn không muốn bắt đầu một mối quan hệ. Trong một vài trường hợp, có lẽ bạn không bị hấp dẫn hoặc không có hứng thú hẹn hò với một người bạn của mình. Nếu nhận ra có lẽ một bạn nữ thích mình, điều tốt nhất mà bạn có thể làm là nói chuyện rõ ràng rằng bạn chỉ xem cô ấy là bạn. Để truyền tải thông điệp hiệu quả nhất, bạn có thể nói “Tớ nhận ra gần đây cậu cư xử với tớ khác lạ, nên tớ muốn nói về việc đó ngay bây giờ. Tớ thật sự trân trọng tình bạn của chúng ta và tớ không muốn gì hơn ngoài tình bạn. Tớ hy vọng cậu hiểu ý của tớ”. Có lẽ cô ấy sẽ buồn một chút, tuy nhiên miễn là bạn cư xử tế nhị và nói rõ ràng rằng bạn vẫn muốn làm bạn với cô ấy, mọi việc sẽ ổn.

https://www.wikihow.vn/Ghi-%C3%A2m-gi%E1%BB%8Dng-n%C3%B3i-tr%C3%AAn-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-Windows

Cách để Ghi âm giọng nói trên máy tính Windows

Với ứng dụng Sound Recorder của Microsoft được tích hợp sẵn trên các phiên bản Windows, bạn có thể ghi âm, chỉnh sửa và nghe lại giọng nói của mình. Ứng dụng cho phép nối các cụm từ với nhau, thêm nhạc nền hoặc chèn bình luận vào tài liệu hay video. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách thực hiện! Phương pháp 1 - Sử dụng Sound Recorder Bước 1 - Mở Sound Recorder. Nhấp chuột vào nút Start (Khởi động). Trong hộp thoại tìm kiếm, gõ sound recorder, sau đó nhấp chuột vào trong danh sách tìm kiếm. Trên Windows 8, gõ “sound recorder” trên màn hình Start và chọn Sound Recorder trong danh sách kết quả. Sound Recorder sẽ không khởi động nếu bạn không có micro kết nối với máy tính. Để nghe lại âm thanh, bạn phải có loa hoặc tai nghe được cài đặt trên máy tính. Bước 2 - Bắt đầu ghi âm. Trong cửa sổ Sound Recorder, nhấp chuột vào nút (Bắt đầu ghi âm) có chấm màu đỏ. Bước 3 - Hát, nói hoặc đọc bất kỳ thứ gì muốn ghi âm. Thanh màu xanh lá sẽ di chuyển qua lại để bạn biết ứng dụng đang tiến hành ghi âm. Bạn có thể ghi âm 60 giây với Sound Recorder. Nếu muốn ghi âm dài hơn, hãy xem phần tiếp theo hoặc Lời khuyên. Bước 4 - Dừng ghi âm. Nhấp chuột vào nút (Dừng ghi âm) (hình vuông màu đen) để dừng ghi âm. Khi bạn nhấn nút này, máy sẽ tự động hiển thị tùy chọn lưu đoạn ghi âm. Bước 5 - Lưu đoạn ghi âm. Nhớ lưu đoạn ghi âm tại vị trí dễ tìm. Nếu chưa sẵn sàng lưu lại, nhấp chuột vào (Hủy) để đóng hộp thoại Save As (Lưu dưới dạng). Nhấp chuột vào nút (Tiếp tục ghi âm) để thêm vào đoạn ghi âm. Khi hoàn thành, nhấp chuột vào nút (Dừng ghi âm) và lưu tập tin. Bạn có thể nghe lại tập tin Sound Recorder trên hầu hết các phần mềm Windows Media Player, iTunes hoặc ứng dụng tương tự khác. Phương pháp 2 - Sử dụng chương trình trung gian Bước 1 - Tìm một chương trình đáng tin cậy. Có rất nhiều chương trình ghi âm trả phí và miễn phí trên mạng, nhiều chương trình được phát triển bởi các hãng đáng tin cậy. Hãy đảm bảo tải chương trình từ trang web bạn biết rõ, và đọc nhiều lời bình luận về chương trình đó. Đa số các chương trình ghi âm đều cho phép bạn ghi âm dài hơn giới hạn 1 phút của Sound Recorder. Bước 2 - Thử nghiệm chức năng độ cao thấp và tốc độ. Nhiều chương trình cho phép bạn điều chỉnh cách ghi âm. Bạn có thể giảm tốc độ hoặc kéo dài từ, tăng âm độ để tạo hiệu ứng giọng chipmunk (sóc chuột). Bước 3 - Ghi âm chất lượng cao. Chương trình ghi âm chất lượng cao có thể cải thiện chất lượng âm thanh một cách đáng kể. Nếu sở hữu micro chất lượng cao, bạn có thể kết hợp với những chương trình này để ghi âm và chỉnh sửa thật nhiều. Bước 4 - Nâng giọng hát của bạn lên một tầm cao mới. Tự ghi âm là bước đầu tiên để đem tên tuổi và âm nhạc của bạn ra thế giới. Bạn có thể sử dụng phần mềm ghi âm miễn phí để bắt đâu tại nhà, đồng thời mang đến cho âm nhạc của bạn một cảm giác chuyên nghiệp!

https://www.wikihow.vn/Kh%E1%BB%AD-m%C3%B9i-gi%C3%A0y

Cách để Khử mùi giày

Có phải đôi giày của bạn gần đây bỗng trở thành đề tài bàn tán theo nghĩa xấu? Một đôi giày bốc mùi có thể khiến chúng ta phát ngượng. May mắn thay, chúng tôi có cách giúp bạn đây. Có đến hàng chục phương pháp khử mùi hôi của giày. Tùy vào tình trạng của giày, giải pháp tốt nhất dành cho bạn cũng có thể chỉ đơn giản là là vài nguyên liệu dùng trong nhà. Phương pháp 1 - Cách xử lý nhanh và dễ Bước 1 - Rắc muối nở vào giày. Phương pháp truyền thống này được biết đến là có lý do: nó có tác dụng. Một thìa canh muối nở rắc vào đôi giày đang bốc mùi sẽ giúp hút mùi hôi và chất ẩm vốn là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên rắc muối nở khi tháo giày ra vào ban đêm và giũ sạch muối nở vào sáng hôm sau trước khi đi giày. Tránh dùng phương pháp này với giày da – muối nở có thể làm khô chất liệu da. Bước 2 - Nhét giấy báo vào giày. Thay vì ném tờ báo ngày hôm qua vào sọt rác, bạn có thể tái sử dụng giấy báo với mẹo khử mùi giày. Vo giấy báo nhét vào bên trong giày và đặt giày ở chỗ khô ráo vài ngày. Giấy báo sẽ dần dần hút mùi hôi và độ ẩm trong giày, trả lại cho bạn đôi giày thơm tho như mới. Bạn cũng có thể thử xịt nước hoa có mùi hương ngọt ngào mà bạn yêu thích vào giấy báo. Vài giọt chiết xuất vani cũng rất công hiệu. Bước 3 - Thử dùng cát vệ sinh của mèo. Mặc dù dường như không phải là thứ đầu tiên bạn muốn cho vào giày, nhưng cát vệ sinh của mèo được thiết kế để trung hòa mùi, vì vậy đây thực sự là lựa chọn tuyệt vời. Một hoặc hai thìa canh cát vệ sinh (sạch) của mèo rắc vào trong giày trước khi bạn đi ngủ sẽ giúp giảm mùi đáng kể. Đừng quên giũ giày trên thùng rác vào sáng hôm sau! Bước 4 - Thử dùng bã cà phê. Nếu là người mê uống cà phê, bạn hãy để dành bã cà phê mỗi ngày để đánh bay mùi hôi trong giày. Rắc một nắm bã cà phê khô vào trong giày và để như vậy vài tiếng để loại bỏ mùi hôi. Quan trọng là bạn phải dùng bã cà phê khô; bã cà phê ướt sẽ làm ẩm giày (điều này sẽ khiến mùi hôi còn tệ hơn trước khi giày khô) và có thể làm ố giày có màu sáng. Bã cà phê cũng có hiệu quả trong việc khử mùi nhiều thứ khác. Bạn hãy thử đặt một bát bã cà phê khô để mở trong tủ lạnh. Kết quả cũng tương tự như khi bạn dùng muối nở. Bước 5 - Lau giày bằng giấm trắng. Dùng giẻ hoặc khăn giấy nhúng giấm trắng lau bên trong giày cũng là một cách tuyệt vời để khử mùi. Nhớ để cho giày khô hẳn trước khi dung; nếu không, mùi hôi sẽ mất đi nhưng thay vào đó lại là mùi giấm. Nhét giấy báo vò nhàu vào giày để hút bớt độ ẩm nếu bạn dùng quá nhiều giấm. Bạn cũng có thể thử dùng giấm kết hợp với phương pháp dùng muối nở ở bước trên để tạo bọt sủi trong giày và loại bỏ mùi hôi. Nhớ phải dùng giấm trắng. Các loại giấm khác như giấm táo và giấm balsamic có thể làm ố giày. Bước 6 - Xoa cồn tẩy rửa trong giày. Cồn là chất khử trùng mạnh và rất hiệu quả trong việc tiêu diệt nhiều loài vi khuẩn và vi sinh vật. Nhờ đặc tính này mà cồn rất công hiệu trong việc loại bỏ các vi khuẩn gây mùi trong giày. Bạn hãy nhúng tăm bông vào cồn tẩy rửa (còn gọi là cồn isopropyl) và xoa bên trong giày. Nhớ xoa thật kỹ vào mọi ngóc ngách và dùng thêm cồn nếu cần thiết. Bước 7 - Dùng giấy thơm sấy quần áo. Giấy thơm sấy quần áo là một vật liệu rẻ và tiện lời để khử mùi giày. Bạn hãy nhét vào mỗi chiếc giày một tờ giấy thơm vào cuối ngày để khử mùi qua đêm. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên dùng loại giấy thơm; loại giấy không thơm có thể hút bớt mùi khó chịu nhưng không để lại mùi thơm trong giày. Bước 8 - Đông lạnh giày. Theo một số nguồn hướng dẫn, mẹo làm sạch giày lạ lùng này sẽ giúp cho giày thơm tho hơn khi trở lại nhiệt độ phòng. Phương phap bỏ giày vào tủ đông qua đêm được cho là có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mùi hôi trong giày. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý là một số nguồn khác phản đối cách này. Có lẽ bạn nên dùng mẹo này kèm với một trong các mẹo khác trên đây cho an toàn nếu cần có một đôi giày thơm tho. Phương pháp 2 - Xử lý mùi hôi trầm trọng Bước 1 - Giặt giày trong máy giặt. Khi quần áo bốc mùi, bạn sẽ phải giặt (hy vọng là thế), vậy thì sao bạn không thể dùng phương pháp này để xử lý giày? Để có kết quả tốt nhất, bạn hãy tháo đế lót giày và dây giày, cho vào vỏ gối hoặc túi giặt để khỏi bị lạc mất. Giặt giày bằng nước ấm hoặc nóng với xà phòng giặt thông thường. Lặp lại quy trình giặt đối với đôi giày quá nặng mùi. Nếu có thể, bạn hãy phơi khô giày dưới nắng. Như vậy, không những đôi giày của bạn sẽ được tiếp xúc với không khí trong lành để "thông khí", mà mặt trời cũng đóng vai trò là một chất khử trùng tự nhiên tiêu diệt các vi khuẩn gây mùi hôi. Lưu ý rằng đây không phải là lựa chọn tốt đối với loại giày có thể bị hư hại vì nước (chẳng hạn như giày da). Bước 2 - Dùng chất khử trùng. Những đôi giày thường xuyên tiếp xúc với mồ hôi, độ ẩm và mùi hôi chân nhiều năm có thể chứa vi khuẩn và nấm trú ngụ sâu trong vải. Để tiêu diệt các vi sinh vật này, có thể bạn cần ngâm giày trong chất khử trùng. Phương pháp này dùng thuốc tẩy, do đó không phải là lựa chọn thích hợp cho giày có màu sẫm. Bạn cũng không nên dùng cách này đối với các chất liệu kỵ độ ẩm như da. Làm theo các bước sau: Ngâm giày trong cồn tẩy rửa. Để cho cồn ngấm hoàn toàn cả trong và ngoài giày khoảng 5 phút. Phơi khô giày ngoài nắng. Nếu thời tiết không thuận lợi, bạn có thể dùng máy sấy ở chế độ nhiệt thấp. Pha thuốc tẩy và nước với tỷ lệ bằng nhau. Rót dung dịch vào bình xịt và cẩn thận xịt lên giày, cả trong lẫn ngoài. Tháo lưỡi gà (lớp đệm giữa mui giày và mu bàn chân) và dây giày để đảm bảo xịt không sót khu vực nào. Nếu có thuốc xịt chống nấm, bạn có thể dùng như thuốc tẩy. Nếu không, bạn cứ để cho giày tự khô trước khi sử dụng. Bước 3 - Mua đế lót giày mới. Nếu đôi giày của bạn có mùi đặc biệt nồng nặc, bạn có thể thử thay một số bộ phận của giày để loại bỏ mùi hôi. Một bộ đế lót giày mới có lẽ là thứ hiệu quả nhất mà bạn cần mua. Đế lót giày có bán như một loại phụ kiện ở hầu hết các cửa hàng bán giày và thường có giá khá rẻ. Đế lót giày cũng tạo cảm giác thoải mái – nhiều loại còn giúp nâng đỡ và tạo sự thoải mái cho những người phải đứng hoặc đi nhiều. Bước 4 - Cẩn thận dùng lò vi sóng để tiêu diệt vi khuẩn. Nhiệt độ cao có thể diêt vi khuẩn rất hiệu quả - đó là lý do vì sao thịt thường được nấu trước khi ăn. Bạn có thể đun nóng giày trong lò vi sóng để diệt vi khuẩn, nhưng phải thận trọng. Đun nóng quá lâu có thể làm hư hại giày hoặc lò vi sóng. Cũng như các phương pháp trên, đây không phải là lựa chọn tốt cho giày có chất liệu da hoặc vật liệu chống thấm nước. Giày có các bộ phận bằng kim loại cũng không thích hợp cho cách này. Hãy làm theo các bước sau: Ngâm một miếng giẻ trong nước và lau giày cả trong lẫn ngoài cho ẩm hoàn toàn nhưng không ướt đẫm. Cho giày vào lò vi sóng. Lấy đĩa quay ra nếu lò của bạn có đĩa này. Đun giày ở công suất cao trong 30 giây. Ngừng lại và kiểm tra nhiệt độ cẩn thận bằng mu bàn tay. Nếu thấy chưa nóng, bạn hãy đun thêm 30 giây nữa. Tiếp tục đun nóng từng đợt 30 giây cho đến khi giày khá nóng. Dùng kẹp gắp để gắp giày ra và hong khô. Bước 5 - Chăm sóc bàn chân. Một cách hiệu quả để khử mùi hôi của giày là xử lý mùi hôi tận gốc – bàn chân của bạn. Việc giữ cho bàn chân sạch sẽ, khô ráo và thơm tho hết sức có thể sẽ giúp cho giày khó bốc mùi hơn nhiều ngay từ đầu. Một cách để giữ cho bàn chân sạch sẽ là dùng bột talc. Một chút bột talc rắc lên chân và vào tất khi chân bắt đầu đổ mồ hôi sẽ giúp hút ẩm và ngăn ngừa vi khuẩn gây mùi hôi hình thành. Xem bài viết của chúng tôi về cách khử mùi hôi chân để có thêm ý tưởng.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-ch%E1%BB%A9ng-t%C3%AA-b%C3%A0n-ch%C3%A2n-v%C3%A0-ng%C3%B3n-ch%C3%A2n

Cách để Chữa chứng tê bàn chân và ngón chân

Chứng tê bàn chân và ngón chân có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau và thường kèm theo cảm giác như kim châm. Chứng tê bàn chân có thể đơn giản như bàn chân của bạn sắp "ngủ" hoặc có thể nghiêm trọng như bệnh tiểu đường hay bệnh đa xơ cứng. Việc xử lý chứng tê bàn chân và ngón chân là điều cần thiết vì chứng bệnh này không những ảnh hưởng đến khả năng đi lại của bạn mà còn có thể là một triệu chứng của bệnh lý nghiêm trọng hơn. Phương pháp 1 - Xử lý chứng tê thỉnh thoảng xảy ra Bước 1 - Vận động. Hiện tượng tê bàn chân và ngón chân thường xảy ra khi bạn ngồi hoặc đứng một chỗ trong thời gian dài. Cách tốt nhất để chữa tình trạng này là kích thích lưu thông máu ở bàn chân bằng cách cử động. Thử đứng dậy đi vài bước hoặc chỉ cần đung đưa bàn chân khi ngồi. Ngoài việc giúp hết tê, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp bạn ngăn ngừa chứng tê ngay từ đầu. Bạn hãy cố gắng đưa hoạt động thể chất vào thời gian biểu hàng ngày, cho dù chỉ là đi dạo một vòng ngắn. Các bài tập tác động mạnh đến bàn chân như chạy bộ có thể gây tê bàn chân và ngón chân ở một số người, do đó bạn hãy thử những bài tập ít tác động hơn như bơi hoặc đạp xe. Giãn cơ thật kỹ trước khi luyện tập, đi giầy thể thao thích hợp và tập trên bề mặt bằng phẳng. Bước 2 - Thay đổi tư thế. Hiện tượng tê thường xảy ra do ngồi ở tư thế chèn ép các dây thần kinh ở chân và/hoặc bàn chân. Tránh ngồi trên bàn chân hoặc ngồi bắt chéo chân trong thời gian dài. Nếu phải ngồi lâu, có thể bạn nên thỉnh thoảng nâng cao chân để giúp tăng lưu thông máu. Bước 3 - Cởi bớt quần áo chật. Quần lót, tất hoặc trang phục chật mặc ở nửa người dưới có thể cản trở sự lưu thông máu đến bàn chân và gây tê. Cởi hoặc nới lỏng trang phục hoặc các phụ kiện để giúp máu lưu thông tốt hơn. Bước 4 - Xoa bóp bàn chân. Nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân tê để giúp tăng lưu thông máu và bớt tê nhanh hơn. Bước 5 - Làm ấm bàn chân bằng chăn sưởi hoặc túi chườm nhiệt. Việc tiếp xúc với nhiệt độ thấp có thể gây tê và cảm giác bị kim châm. Sưởi ấm bàn chân có thể giúp bạn hết tê. Bước 6 - Đi giày thích hợp. Giày cao gót hoặc những đôi giày bóp chặt ngón chân có thể gây tê. Bạn cũng có thể cảm thấy tê bàn chân khi đi giày quá chật, nhất là khi tập luyện. Chọn giày thoải mái và vừa cỡ chân. Đế lót giày có thể giúp đôi giày thêm dễ chịu. Bước 7 - Biết khi nào cần đến bác sĩ. Chứng tê bàn chân và ngón chân thỉnh thoảng xảy ra thường không nghiêm trọng lắm, nhất là khi có nguyên nhân rõ rệt như tư thế ngồi không thoải mái hoặc mặc quần áo chật. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị tê, hoặc hiện tượng tê kéo dài quá vài phút, bạn nên đến bác sĩ để loại trừ các nguyên nhân tiềm ẩn khác. Gọi cấp cứu nếu chứng tê bàn chân đi kèm với các triệu chứng như yếu ớt, tê liệt, mất kiểm soát tiểu tiện hoặc đại tiện, nói líu lưỡi. Thai nghén thường làm sưng bàn chân và ngón chân, từ đó có thể gây tê. Nếu bác sĩ cho rằng hiện tượng tê ở bạn là do mang thai mà không phải căn bệnh nào khác, bạn hãy làm theo lời khuyên của bác sĩ để giảm chứng tê bàn chân thỉnh thoảng xảy ra. Phương pháp 2 - Xử lý chứng tê liên quan đến bệnh tiểu đường Bước 1 - Đi khám để được chẩn đoán. Tiểu đường là nguyên nhân phổ biến nhất gây tê mãn tính ở bàn chân và ngón chân. Chứng tê xảy ra là do các dây thần kinh bị tổn thương và kém lưu thông máu đến bàn chân. Hiện tượng tê thường là một trong những triệu chứng của bệnh tiểu đường, do đó bạn nên nói với bác sĩ và cần làm xét nghiệm ngay nếu thường xuyên bị tê mà không có nguyên nhân rõ rệt. Chứng tê có thể cực kỳ nguy hiểm cho bệnh nhân tiểu đường, vì tình trạng này có thể khiến họ không có cảm giác đau ở bàn chân do bị bỏng, bị đâm hoặc phồng rộp. Tình trạng lưu thông máu kém cũng có nghĩa là chân của người bệnh sẽ lâu lành hơn, do đó nhiễm trùng là tình trạng rất đáng lo ngại. Vì vậy, việc chăm sóc cẩn thận bàn chân là điều vô cùng quan trọng khi bị tiểu đường. Bước 2 - Kiểm soát bệnh tiểu đường. Thường xuyên kiểm tra lượng glucose máu là cách tốt nhất để ngăn ngừa các vấn đề về lưu thông máu và thần kinh, mà cả hai đều có thể gây tê khi bạn bị tiểu đường. Bạn cần làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch điều trị thích hợp. Thử đường huyết thường xuyên bằng máy đo đường huyết và xét nghiệm mức A1C mỗi năm vài lần. Mặc dù chứng tê bàn chân và các triệu chứng khác của bệnh tiểu đường có thể gây khó khăn cho việc tập thể dục, bạn vẫn nên tích cực vận động. Cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, bất kể là đến phòng tập hay đi bộ lên xuống cầu thang ở nhà. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng với hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cá và sữa ít béo. Hết sức tránh các thức ăn làm tăng đường huyết như bánh ngọt và nước soda. Đều đặn dùng đủ thuốc được bác sĩ kê toa, kể cả insulin. Hút thuốc lá có thể khiến các triệu chứng tiểu đường nặng thêm, do đó bạn hãy tham khảo bác sĩ để cai thuốc lá. Bước 3 - Giảm cân Tình trạng thừa cân và béo phì có thể góp phần làm tê bàn chân và ngón chân, do đó bạn hãy hỏi bác sĩ về cách giảm cân an toàn để giảm nhẹ các triệu chứng. Việc giảm cân cũng có thể giúp bạn giảm huyết áp, nhờ đó cũng giúp giảm tê. Nếu việc giảm cân không đủ để kiểm soát huyết áp, bạn hãy trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc. Bước 4 - Sử dụng các sản phẩm dành riêng cho chăm sóc bàn chân ở bệnh nhân tiểu đường. Tất áp lực giúp kích thích lưu thông máu, từ đó giảm tình trạng tê. Các loại lotion đặc biệt chứa capsaicin cũng có thể giúp giảm tê. Bước 5 - Áp dụng các biện pháp giảm hiện tượng tê thỉnh thoảng xảy ra. Nếu bị tiểu đường, bạn có thể dùng các phương pháp giúp giảm tê, ví dụ như cử động bàn chân, kê bàn chân lên cao, xoa bóp bàn chân và dùng băng ép ấm. Các phương pháp này có thể giúp bạn tạm thời giảm các triệu chứng, tuy nhiên hãy nhớ là chúng không chữa được căn bệnh tiềm ẩn, do đó bạn vẫn cần chú ý kiểm soát bệnh tiểu đường và chăm sóc bàn chân. Bước 6 - Tham khảo bác sĩ về các liệu pháp thay thế. Một số nghiên cứu cho thấy ích lợi của liệu pháp thư giãn, phản hồi sinh học và liệu pháp giảm đau trong việc điều trị chứng tê liên quan đến bệnh tiểu đường. Các phương pháp điều trị này có thể không được bảo hiểm thanh toán, nhưng chúng cũng đáng để thử nếu các liệu pháp khác không có tác dụng. Bác sĩ cũng có thể kê toa thuốc để chữa trị chứng tê, mặc dù thường là thuốc ngoài hướng dẫn. Phương pháp 3 - Xử lý chứng tê mãn tính do các bệnh lý khác Bước 1 - Điều trị chấn thương. Các chấn thương ở bàn chân, ngón chân, mắt cá, đầu, hoặc cột sống có thể gây ra hiện tượng tê. Bác sĩ chuyên khoa chấn thương chỉnh hình, chuyên gia về thần kinh hoặc chuyên gia về xương khớp có thể điều trị chấn thương để giúp giảm tê. Bước 2 - Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc. Các thuốc hóa trị liệu, cũng như nhiều loại thuốc kê toa để điều trị nhiều loại bệnh khác có thể gây tê ở các chi. Nếu bắt đầu cảm thấy tê khi uống một loại thuốc khác, bạn hãy trao đổi với bác sĩ để xác định xem lợi ích của thuốc có lớn hơn các tác dụng phụ không. Có thể có loại thuốc khác điều trị căn bệnh của bạn nhưng không có các tác dụng phụ tương tự. Không bao giờ ngưng dùng thuốc mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Bạn cần phải giảm liều lượng dần dần đối với một số loại thuốc. Bước 3 - Uống thực phẩm bổ sung vitamin. Tình trạng thiếu vitamin B12 hoặc các vitamin khác có thể gây ra hiện tượng tê. Bạn có thể thử máu để biết tình trạng thiếu hụt vitamin và bắt đầu uống thực phẩm bổ sung vitamin được khuyến nghị. Bước 4 - Uống thuốc điều trị các bệnh mãn tính. Hiện tượng tê bàn chân và ngón chân kéo dài có thể là triệu chứng của một số căn bệnh tiềm ẩn, trong đó có bệnh đa xơ cứng, viêm khớp, bệnh Lyme, và nhiều căn bệnh khác. Việc uống thuốc điều trị các bệnh lý tiềm ẩn có thể giúp giảm chứng tê bàn chân. Nếu bạn chưa được chẩn đoán căn bệnh mãn tính nào, chứng tê bàn chân và ngón chân có thể là dấu hiệu đầu tiên. Nhớ cho bác sĩ biết về mọi triệu chứng xảy ra ở bạn để họ biết phải làm các xét nghiệm nào. Nếu bạn đã được chẩn đoán một căn bệnh nào đó nhưng hiện tượng tê là triệu chứng mới, bạn cần báo cho bác sĩ biết trong lần khám sau để được bổ sung thuốc hoặc dùng các phương pháp điều trị khác. Bước 5 - Giảm uống bia rượu. Lượng cồn cao có thể gây cảm giác tê bì ở các chi, kể cả bàn chân và ngón chân. Việc giảm bớt lượng cồn nạp vào có thể giúp ngăn chặn tình trạng tê. Bước 6 - Điều trị triệu chứng. Nếu bạn đã thực hiện mọi bước điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn gây tê bàn chân nhưng vẫn không thuyên giảm, hãy thử làm theo các bước sau đây để giảm chứng tê. Tuy các phương pháp này không chữa khỏi bệnh, nhưng việc kê cao bàn chân, dùng băng ép ấm, xoa bóp bàn chân và vận động có thể giúp tạm thời giảm nhẹ các triệu chứng.

https://www.wikihow.vn/Ti%E1%BA%BFn-l%C3%AAn-trong-Cu%E1%BB%99c-s%E1%BB%91ng

Cách để Tiến lên trong Cuộc sống

Quá khứ là miền ký ức đã trôi qua. Đôi lúc thật khó khăn để bạn tiến bước về tương lai, ví dụ như sau một sự kiện đau buồn, nhưng khi dành quá nhiều thời gian chìm đắm trong quá khứ, bạn đang lãng phí cuộc đời của chính mình. Phương pháp 1 - Xác định nguyên nhân Bước 1 - Nghĩ về quá khứ. Ngẫm nghĩ về những điều đang kìm hãm bạn trong cuộc sống. Bạn có đang sợ hãi không muốn bắt đầu mối quan hệ mới chỉ vì một trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ? Bạn có đang mắc kẹt trong những suy nghĩ về một điều xấu xa mình đã từng làm và không biết phải làm sao để vượt qua? Bạn có đang nhung nhớ tuổi thơ và khoảng thời gian không phải chịu nhiều trách nhiệm như bây giờ? Bạn có nhớ những khoảnh khắc tuyệt vời bên bạn bè cũ? Xác định được nguyên nhân kìm hãm bạn là bước đầu quan trọng để bạn tiến lên. Bước 2 - Lắng nghe cảm xúc của mình. Khi ngẫm nghĩ về những điều đang kìm hãm bạn, hãy chú ý đến cảm xúc của bản thân đối với ký ức của chính mình. Nếu có điều gì đó khiến bạn xúc động mạnh mẽ (bất kể tốt hay xấu), rất có thể điều đó là nguyên do. Giả sử, nếu bạn thấy mình hạnh phúc và bồi hồi mỗi khi nhớ về những năm tháng tuổi mới lớn, hãy tự đặt câu hỏi để đánh giá xem liệu những hồi tưởng quá khứ ấy có lành mạnh không, hay chúng tiềm tàng mối nguy hại và kìm hãm bạn trong cuộc sống. Ví dụ, bạn có thể tự hỏi liệu mình có chia sẻ về những ngày tháng tuổi mới lớn nhiều hơn các giai đoạn khác của cuộc sống hoặc tương lai hay không. Bạn cũng có thể tự hỏi liệu rằng những ký ức tuổi mới lớn ấy có đang hạn chế tiềm năng của bạn hay không. Ví dụ, hãy tự hỏi liệu nỗi lưu luyến có đang khiến bạn không muốn trải nghiệm những điều mới mẻ hay không. Bước 3 - Liệt kê những nguyên nhân đó. Ngay khi xác định được những điều đang kìm hãm bạn, hãy viết hết tất cả ra. Hành động này sẽ như lời cảnh tỉnh để bạn cố gắng tiếp tục tiến bước. Hãy làm vậy nếu nguyên nhân kìm hãm bạn, giả sử, chính là việc bạn đã từng chứng kiến một sự kiện chấn động, ví dụ như hành vi hành hung, và bạn sợ rằng điều tương tự có thể xảy đến với mình. Bạn có thể viết rằng, ví dụ, bạn sợ bị tổn thương, và bạn lo lắng về việc mất kiểm soát trong những tình huống tương tự. Việc viết ra giấy những nguyên nhân khiến bạn không thể tiến lên phía trước cũng sẽ hỗ trợ quá trình mà bạn đối mặt với cảm xúc của bản thân. Bước 4 - Kiên nhẫn. Mặc dù việc bạn dành thời gian nghĩ tới những nguyên nhân, về mặt định nghĩa, chính là hành vi thâm nhập vào quá khứ, hãy luôn nhớ rằng bạn làm vậy cuối cùng cũng chỉ để tiến lên phía trước. Cố gắng nhắc nhở bản thân về mục tiêu cuối cùng của chính mình khi ngẫm nghĩ về quá khứ. Nếu bạn cảm thấy quá choáng ngợp, hãy nghỉ ngơi đôi chút bằng những hoạt động yên tĩnh và gây xao nhãng. Phương pháp 2 - Thay đổi Cách Suy nghĩ của Bạn Bước 1 - Chiến đấu với những ý nghĩ đang kìm chân bạn. Bạn có thể tiến lên trong cuộc sống bằng cách suy nghĩ khác đi về những điều đang kìm hãm chính mình. Ví dụ, nếu bạn đã từng chứng kiến một vụ hành hung và sợ hãi điều tương tự sẽ xảy ra với bản thân, hãy tự hỏi mình một vài câu để tránh được những ảnh hưởng bất lợi của sự kiện này tới cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn có thể tự hỏi bản thân về tần suất của những hành vi đó tại thành phố hoặc quốc gia nơi bạn sinh sống và tìm kiếm câu trả lời trên mạng. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra rằng khả năng mình bị tấn công là rất thấp. Bạn cũng có thể tự hỏi bản thân về số lần mình ra ngoài đường mà không chứng kiến bất kỳ vụ hành hung nào. Điều này sẽ giúp củng cố sự thật rằng những vụ việc gây thương tích như trên là rất hiếm, và bạn có thể bước tiếp về phía trước khi thay đổi quan điểm tiêu cực của mình về hoàn cảnh đó. Bước 2 - Đừng tự biến mình thành nạn nhân khi không cần thiết. Mặc dù việc chấp nhận thực tế của hoàn cảnh là điều hoàn toàn ổn, nhưng, giả sử khi ai đó khiến bạn tổn thương, hãy hiểu rằng bạn kiểm soát tất cả suy nghĩ và hành vi của chính mình. Vì vậy, sẽ hợp lý nếu bạn không tập trung quá nhiều tới những điều đã xảy ra với bản thân, mà thay vào đó xem xét liệu bạn có thể làm gì trong hoàn cảnh đó và làm gì để tiếp tục tiến về phía trước. Đừng đi quá xa về hướng tiêu cực và nghĩ rằng tất cả những gì đã xảy ra với bạn đều là lỗi của bạn. Thay vào đó, hãy nghĩ về những điều bạn có thể làm để bản thân cảm thấy tốt hơn, bất kể ai là người có lỗi, và tiến về phía trước. Bước 3 - Luôn toàn tâm toàn ý. Sẽ chẳng có bất cứ ngày nào khác giống với ngày hôm nay bạn đang sống. Mỗi ngày đều quý giá, và thời gian sẽ vùn vụt trôi qua. Bạn không bao giờ biết được khi nào mình sẽ qua đời, vậy hãy sống hết mình. Những điều này nghe có vẻ sáo rỗng nhưng lại ẩn chứa quá nhiều sự thật, và đó là lý do khiến chúng phổ biến tới vậy! Có nhiều cách để trở nên toàn tâm hơn. Bạn có thể thử những mẹo sau : Thưởng thức những trải nghiệm của mình bằng cách cố gắng hết sức để tập trung vào xúc cảm đơn giản mà chúng mang lại. Chú ý nhiều hơn tới hương vị, mùi hương, vẻ ngoài và cảm giác của mọi vật. Hít thở sâu, chú ý lắng nghe và cảm nhận hơi thở của chính mình. Ngắm nhìn thế giới qua lăng kính mới mẻ bằng cách tưởng tượng rằng những điều bạn đang làm không hề quen thuộc; hãy tưởng tượng như thể đây là lần đầu tiên bạn quan sát khung cảnh quanh mình và chưa từng có chút hiểu biết gì về khung cảnh đó. Bước 4 - Đừng nản chí. Tiến lên phía trước không phải việc dễ dàng. Đôi lúc bạn sẽ thấy khó kiểm soát tư duy của mình, khi tâm trí của bạn lang thang ở quá khứ hay tương lai nhưng bạn chỉ muốn suy nghĩ cho hiện tại. Tránh để bản thân nản lòng bằng lối hành xử dễ dãi với chính mình khi bạn lại trầm tư suy nghĩ hoặc không tiến về phía trước. Hãy nhớ rằng tiến lên phía trước là cả một quá trình liên tục, vì vậy bạn không thất bại khi vẫn còn duy trì được phương hướng đó. Đừng buồn phiền vì những sai lầm nhất thời, thay vào đó, hãy quan sát tổng thể quá trình phấn đấu của bạn. Bước 5 - Đối mặt với những nỗi sợ hãi. Nếu bạn đã trải qua điều gì đó gây tổn thương và gặp khó khăn để tiến lên phía trước, hãy cân nhắc đối mặt trực tiếp với những nỗi sợ ấy để vượt qua. Ví dụ, nếu bạn đã từng bị tai nạn ô tô, không thể quên nổi điều đó và từ đó không còn lái xe nữa, hãy từ từ làm quen lại với ô tô và việc lái xe. Bạn có thể bắt đầu bằng cách ngồi yên trong xe đang dừng đỗ khoảng hai phút. Sau đó, bạn có thể lái xe vòng quanh khu phố vào ban đêm hoặc những lúc ít hay không có xe cộ qua lại. Phương pháp 3 - Tìm kiếm Trợ giúp từ Chuyên gia Bước 1 - Tìm một nhà tâm lý học. Việc gặp gỡ chuyên gia tâm lý sẽ giúp giải quyết vấn đề khi bạn chưa thể tiến lên trong cuộc sống. Tại Hoa Kỳ, để tìm kiếm một chuyên gia tâm lý, bạn có thể truy cập vào trang trực tuyến sau đây: http://locator.apa.org/ Bước 2 - Hỏi ý kiến bác sĩ gia đình. Có thể bạn đã mắc chứng trầm cảm, trầm tư chính là một trong những biểu hiện của chứng bệnh này. Trong trường hợp đó, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về khả năng sử dụng các loại thuốc chống trầm cảm. Một số dấu hiệu của chứng trầm cảm bao gồm: cảm giác tuyệt vọng, sự lơ đãng, mất hứng thú với mọi hoạt động hoặc với tương lai, suy nghĩ chậm chạp, cảm giác bồn chồn không yên, nỗi âu lo và thiếu sinh lực. Bạn cũng có thể đang mắc phải chứng Rối loạn Căng thẳng sau Chấn thương Tâm lý, dạng âu lo thường xảy ra sau khi trải qua hoặc chứng kiến một sự kiện gây chấn động. Bước 3 - Lên danh sách các triệu chứng của bạn. Nếu bạn quyết định tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia y tế hay sức khỏe tâm thần, hãy tận dụng những buổi gặp mặt bằng cách viết ra tất cả những triệu chứng bạn đã trải qua và hoàn cảnh mà chúng xảy ra. Đừng ngại liệt kê một cách tường tận. Cung cấp quá nhiều thông tin bao giờ cũng tốt hơn quá ít. Bước 4 - Lên danh sách câu hỏi. Hãy chắc chắn rằng bạn đã chuẩn bị kỹ lưỡng cho buổi gặp mặt bằng cách ghi lại những thắc mắc mà bạn có thể hỏi bác sĩ. Bạn có thể hỏi về những điều sau đây: Những loại thuốc bạn có thể sử dụng. Ưu nhược điểm của từng loại thuốc khác nhau. Phương thức thay thế việc uống thuốc, ví dụ như thay đổi phong cách sống (VD: tập thể dục, ăn uống điều độ). Tác dụng phụ của các loại thuốc mà bạn được khuyên dùng. Nguyên nhân căn bản cho chứng trầm cảm hoặc rối loạn sau chấn thương của bạn.

https://www.wikihow.vn/V%E1%BA%BD-%C4%91%C6%B0%E1%BB%9Dng-cong-tr%C3%AAn-Photoshop

Cách để Vẽ đường cong trên Photoshop

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tạo đường cong bằng Photoshop trên máy tính Windows hoặc Mac. Cách cơ bản nhất là sử dụng tùy chọn mặc định Pen Tool, nhưng bạn cũng có thể dùng phiên bản đơn giản hóa của Pen Tool để vẽ nét cong bằng cách nhấp vào các điểm khác nhau trên khung. Phương pháp 1 - Sử dụng Pen Tool Bước 1 - Mở dự án Photoshop của bạn. Nếu bạn chưa thực hiện, hãy nhấp đúp vào tập tin để mở dự án mà bạn muốn thao tác. Bước 2 - Chọn công cụ Pen. Chọn biểu tượng Pen hình ngòi bút máy nằm trong thanh công cụ bên trái, sau đó kích vào trong trình đơn bật ra. Bước 3 - Đặt lại vị trí con trỏ chuột. Bạn hãy đặt con trỏ chuột tại vị trí mà bạn muốn bắt đầu nét vẽ. Bước 4 - Đặt điểm bắt đầu và độ dốc của đường cong. Nhấp và kéo chuột về hướng của đường cong, sau đó thả chuột tại đỉnh của vòng cung. Vị trí mà bạn thả chuột là điểm cao nhất của vòng cung. Bước 5 - Tạo điểm thứ hai của đường cong. Nhấp và giữ chuột tại điểm nối với điểm ban đầu, sau đó kéo chuột về phía ngược với hướng mà bạn đã kéo khi tạo đường cong. Để tạo đường cong chữ "S", bạn cần kéo chuột về cùng phía mà bạn đã tạo vòng cung. Bước 6 - Thêm nhiều đường cong. Bạn có thể thêm đường cong vào nét vẽ hiện tại bằng cách nhấp giữ điểm kế tiếp của đường cong và kéo chuột để thiết lập độ cong của hình. Bước 7 - Kết thúc đường cong. Sau khi vẽ được đường cong ưng ý, bạn có thể dừng lại để công cụ Pen không tạo thêm đường cong nữa bằng cách di chuột đến điểm bắt đầu và nhấp vào đó sau khi thấy vòng tròn nhỏ hiện ra cạnh con trỏ chuột. Phương pháp 2 - Sử dụng Curvature Pen Tool Bước 1 - Mở dự án Photoshop của bạn. Nếu bạn chưa thực hiện, hãy nhấp đúp vào tập tin để mở dự án mà bạn muốn thao tác. Bước 2 - Chọn công cụ Curvature Pen. Hãy chọn biểu tượng Pen hình ngòi bút máy nằm trong thanh công cụ bên trái, sau đó nhấp vào trong trình đơn bật ra. Công cụ Curvature Pen cho phép chúng ta vẽ nét cong đơn giản bằng cách nhấp vào các điểm khác nhau nối tiếp. Bước 3 - Chọn điểm đầu tiên. Nhấp vào điểm bắt đầu đường cong. Bước 4 - Nhấp vào điểm thứ hai. Một đoạn thẳng sẽ nối từ điểm ban đầu đến điểm mà bạn vừa chọn. Bước 5 - Nhấp vào điểm thứ ba. Thao tác này sẽ tạo sự kết nối cho nét vẽ, nhờ đó mà điểm thứ hai sẽ trở thành đỉnh của đường cong. Bước 6 - Thêm điểm. Bạn có thể tiếp tục thêm điểm bằng cách nhấp vào những vị trí mà bạn muốn đi nét đường cong. Nét vẽ sẽ tự động cong theo các điểm. Bước 7 - Đặt lại vị trí của đường cong. Nếu bạn muốn uốn một phần của đường cong vào trong hoặc ra ngoài, hãy nhấp và kéo chuột tại điểm đó về phía trong hoặc ra ngoài để thực hiện.

https://www.wikihow.vn/Kh%C3%B4i-ph%E1%BB%A5c-iPhone-b%E1%BB%8B-v%C3%B4-hi%E1%BB%87u-h%C3%B3a

Cách để Khôi phục iPhone bị vô hiệu hóa

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách kích hoạt lại iPhone đã bị vô hiệu hóa sau nhiều lần đăng nhập không thành công. Phương pháp 1 - Khôi phục từ bản sao lưu iTunes Bước 1 - Kết nối iPhone với máy tính được cài đặt sẵn iTunes. Nếu như thông báo “iPhone is disabled. Please connect to iTunes” ("iPhone bị vô hiệu hoá. Vui lòng kết nối với iTunes") hiện ra trên điện thoại, hãy kết nối iPhone với máy tính mà bạn đã sao lưu dữ liệu. Phương pháp này sẽ hoạt động nếu bạn đã sao lưu iPhone lên iTunes và biết mật mã. Bước 2 - Mở iTunes. Nếu iTunes không tự mở khi bạn kết nối iPhone vào máy tính, hãy nhấp vào biểu tượng iTunes nằm trong thanh Dock (macOS) hoặc phần (Tất cả ứng dụng) của trình đơn Start (Windows). Bước 3 - Nhấp vào biểu tượng iPhone ở gần góc trên bên trái iTunes. Bước 4 - Nhấp vào Sync (Đồng bộ). iTunes sẽ yêu cầu bạn nhập mật mã. Bước 5 - Nhập mật mã rồi nhấp vào Restore (Khôi phục). iPhone sẽ được khôi phục với bản sao lưu iTunes sau cùng. Phương pháp 2 - Sử dụng chế độ khôi phục Bước 1 - Kiểm tra số phút trong thông báo. Sau khoảng thời gian mà iPhone chỉ định trong thông báo, bạn sẽ có thể thử đăng nhập lại. Bước 2 - Nhập mật mã chính xác. Nếu như không nhớ mật mã, hãy tiếp tục phương pháp này. Bước 3 - Kết nối iPhone với bất kỳ máy tính mà iTunes được cài đặt. Sử dụng cáp USB đi kèm iPhone hoặc cáp nào đó tương thích để kết nối. Bước 4 - Buộc iPhone khởi động lại. Những bước sau sẽ khác nhau tùy theo model máy: Nhấn nút tăng âm lượng rồi nhanh tay thả ra, sau đó nhấn vào nút giảm âm lượng rồi nhấn giữ nút nằm bên phải iPhone cho đến khi điện thoại khởi động màn hình khôi phục. Nhấn giữ nút giảm âm lượng và nút nguồn cùng lúc. Không thả tay ra cho đến khi điện thoại khởi động lại vào màn hình khôi phục. Nhấn giữ nút Home và nút nguồn cùng lúc cho đến khi điện thoại khởi động lại vào màn hình khôi phục. Bước 5 - Mở iTunes. Nếu iTunes không mở khi bạn kết nối iPhone vào máy tính, hãy nhấp vào biểu tượng iTunes nằm trong thanh Dock (macOS), hoặc tìm ứng dụng trong phần của trình đơn Start (Windows). Sau khi ứng dụng mở ra, màn hình Recovery Mode (Chế độ khôi phục) sẽ hiển thị. Nếu tùy chọn (Cập nhật) hiển thị trên màn hình Recovery Mode, thử nhấp vào để xem liệu điện thoại có hoạt động trở lại hay không. Nếu như quá trình cập nhật không diễn ra, hãy tiếp tục phương pháp này. Bước 6 - Nhấp vào Restore iPhone… (Khôi phục iPhone). Thông báo xác nhận sẽ hiện ra cho bạn biết rằng bước tiếp theo sẽ khôi phục iPhone trở về cài đặt gốc. Bước 7 - Nhấp vào Restore (Khôi phục). iPhone sẽ được cài lại về chế độ nhà máy. Bạn sẽ có thể thiết lập lại từ đầu và đặt mật mã mới.

https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BB%AF-ph%C3%B2ng-ng%E1%BB%A7-s%E1%BA%A1ch-s%E1%BA%BD

Cách để Giữ phòng ngủ sạch sẽ

Một căn phòng sạch sẽ có thể đem lại cho bạn cảm giác thoải mái và thư thái khi ở nhà – hơn nữa bạn sẽ không phải nghe bố mẹ suốt ngày cằn nhằn về việc dọn phòng! Giữ phòng ngủ sạch sẽ nghe có vẻ to tát nhưng công việc này sẽ trở nên dễ dàng và nhanh chóng nếu bạn tạo được những thói quen tốt. Phương pháp 1 - Tổng vệ sinh Bước 1 - Nhặt quần áo trên sàn và trên giường. Quần áo nằm la liệt trên sàn, trên giường và vắt trên thành ghế sẽ khiến cho căn phòng càng thêm nhếch nhác. Bạn hãy thu dọn quần áo khắp phòng và chia thành hai loại quần áo bẩn và sạch. Bỏ quần áo bẩn vào giỏ giặt. Gấp và cất quần áo sạch. Đừng quên liếc dưới gầm giường, trên cánh cửa tủ tường và trên nóc tủ kệ khi thu dọn. Bước 2 - Thu gom và đem rác ra ngoài. Khi bận rộn với công việc, học hành và những thứ khác, bạn sẽ rất dễ để cho rác chất đống trong phòng. Cầm túi đựng rác đi quanh phòng và nhặt các mảnh giấy gói, thức ăn, báo cũ và các thứ rác khác trong phòng. Khi đã thu gom hết rác, bạn hãy trút sọt rác trong phòng vào túi đựng rác và đem ra ngoài để xe rác đến thu. Bước 3 - Dọn dẹp bát đĩa và vật dụng ăn uống. Bát đĩa, cốc tách và thức ăn cũ trong phòng có thể thu hút côn trùng, rơi vãi ra ngoài và làm bẩn phòng. Thu dọn tất cả những thứ thuộc về nhà bếp và đem bỏ vào bồn rửa hoặc máy rửa bát. Những vật dụng cần chú ý bao gồm: Bát đĩaDao, dĩa, và thìaLy cốcGiấy gói và vỏ hộp thức ănHộp đựng thức ăn Bước 4 - Giặt ga gối. Lột ga trải giường, chăn và vỏ gối trên giường. Ném tất cả các món đồ vải giặt được vào giỏ và đem vào phòng giặt. Nếu có thể tự giặt các món đồ vải trên giường, bạn hãy cho vào máy và giặt với chu trình bình thường. Nếu không, bạn có thể để lại ga gối cho người lớn giặt. Bước 5 - Trải lại ga mới. Bạn có thể lấy bộ ga mới hoặc chờ giặt và sấy bộ ga cũ. Trải vải bọc nệm trước, sau đó trải ga giường và chiếc chăn mà bạn vẫn thường dùng lên trên, tiếp theo là lồng lại vỏ gối và đặt lên giường, cuối cùng là kéo chăn hoặc tấm phủ giường phủ qua gối. Dọn giường hàng ngày. Bạn không cần phải trải lại vải bọc nệm và vỏ gối, nhưng nên sửa lại ga trải giường và chăn. Thay ga gối hai tuần một lần. Nếu thời tiết nóng nực và người đổ nhiều mồ hôi, có thể bạn phải thay ga gối thường xuyên hơn. Bước 6 - Dọn dẹp bàn học. Bàn học trong phòng ngủ thường là nơi tập kết đủ thứ bừa bộn, vì đó là nơi bạn đọc sách, làm bài tập và sử dụng vi tính. Sau đây là các bước dọn dẹp bàn học: Nhặt hết giấy tờ, mẩu ghi chú và các loại giấy rời khác vương vãi khắp nơi. Sắp xếp và cất trữ tài liệu trong kẹp hồ sơ, bìa đựng hồ sơ hoặc các ngăn tủ nhỏ. Vứt bỏ các giấy tờ vô dụng. Tái sử dụng giấy bằng nhiều cách cũng là ý rất hay nếu bạn làm được. Thu dọn bút mực, bút chì và các loại văn phòng phẩm khác, sau đó cắm vào cốc, cất vào hộp bút hoặc ngăn kéo. Cất sách và tạp chí đang để lung tung. Đem tạp chí và giấy tờ không dùng đến nơi tái chế giấy. Bước 7 - Sắp xếp tủ đầu giường. Tủ đầu giường có lẽ là nơi chứa đủ thứ lặt vặt phục vụ cho những hoạt động của bạn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, tháo các phụ kiện và những thứ khác. Bạn cần dọn sạch tủ đầu giường và cất đi những thứ không nên để ở đó. Để giữ cho phòng ngủ sạch sẽ và gọn gàng, bạn hãy cất những vật dụng thường dùng trước khi đi ngủ như sách và máy tính bảng trong các ngăn kéo tủ đầu giường thay vì để trên mặt tủ. Chỉ để một vài vật dụng đơn giản trên mặt tủ như đèn bàn hoặc một khung ảnh. Bước 8 - Dọn dẹp tủ nhiều ngăn. Tủ nhiều ngăn có thể cũng là “bãi rác” cho sách vở, đồ chơi, phụ kiện, trang sức và đủ thứ linh tinh. Bạn hãy cất trang sức vào hộp hoặc ngăn kéo, đặt lại sách lên kệ, vứt rác và những thứ tạp nhạp bỏ đi, đặt lại mỹ phẩm lên bàn trang điểm hoặc cất vào hộp đựng mỹ phẩm, cất các phụ kiện và các vật dụng khác vào đúng chỗ. Giữ cho tủ ngăn nắp. Đảm bảo quần áo phải được gấp gọn gàng; đừng nhét ẩu vào ngăn kéo. Thỉnh thoảng bạn cũng nên dọn dẹp lại toàn bộ mọi thứ trong tủ. Loại ra những món đồ không dùng nữa và cất những thứ còn lại vào các ngăn kéo. Bước 9 - Sắp xếp tủ tường. Tủ tường thường là nơi bạn ném tất cả những vật dụng không muốn xử lý ngay, và bây giờ nó là nơi chứa tất cả những thứ đó. Bạn hãy xếp lại giày dép, treo quần áo lên móc, vứt bỏ rác và sắp xếp các kệ trong tủ. Kiểm tra tủ tường mỗi năm một hoặc hai lần và thanh lý mọi thứ không còn dùng đến. Tận dụng khoảng tường trống bằng cách lắp các thanh treo khăn, giá để đồ hoặc móc treo các phụ kiện. Mở rộng không gian bằng cách lắp các thanh treo quần áo cao lên. Như vậy bạn sẽ có chỗ để kê tủ nhiều ngăn hoặc kệ giày bên dưới quần áo. Cất những vật dụng thường dùng nhất ở khi vực dễ lấy nhất trong tủ. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị nhanh hơn. Cân nhắc mua mắc áo mỏng để treo quần áo cho đỡ tốn không gian. Bước 10 - Lau sạch mọi thứ trong phòng. Dùng giẻ lau bụi hoặc khăn microfiber ẩm để lau sạch các góc và các đường nối giữa các bức tường, quạt trần, đèn, tủ kệ, đường tiếp giáp giữa tường với trần nhà và tất cả các đồ nội thất trong phòng. Khi đang lau dọn mà vướng phải các vật dụng, chẳng hạn như chiếc đèn bàn đặt trên tủ nhiều ngăn, bạn hãy nhấc món đồ lên để lau bên dưới. Bước 11 - Hút bụi sàn. Dùng máy hút bụi hút sạn đất trên sàn có lót thảm hoặc dùng chổi và máy hút bụi để làm sạch sàn gỗ và sàn lát gạch. Dùng đầu ống hút bụi thích hợp để làm sạch các góc đường tiếp giáp giữa tường và trần nhà, ván lát tường, các khe hở và vết nứt khác. Đừng quên di chuyển đồ đạc để có thể làm sạch bên dưới và đằng sau giường, tủ nhiều ngăn và bàn học. Bước 12 - Lau sạch cửa số và gương. Dùng nước rửa kính hoặc dung dịch gồm một phần giấm và ba phần nước xịt lên gương. Dùng khăn microfiber sạch để lau khô gương. Thực hiện như vậy với tất cả các cửa sổ trong phòng và các khung tranh ảnh bám bụi bẩn. Đặt sẵn chai nước rửa kính ở nơi dễ lấy để tiện lau gương khi cần hoặc khi bị bẩn. Điều này đặc biệt hữu ích khi trong nhà bạn có thú cưng hoặc có trẻ con hay nghịch ngợm. Phương pháp 2 - Giữ phòng ngăn nắp Bước 1 - Dọn giường hàng ngày. Một trong những việc làm quan trọng nhất mà bạn có thể làm để giữ phòng gọn gàng là dọn giường mỗi buổi sáng khi thức dậy. Sửa ga trải giường cho ngay ngắn và nhét dưới gối. Vỗ gối cho phồng lên và vuốt phẳng mặt gối. Trải chăn phẳng phiu trên giường và kéo lên phủ qua gối. Khi phòng đã được dọn dẹp sạch sẽ ngăn nắp thì việc giữ sạch phòng sẽ khá đơn giản. Bạn chỉ cần thực hiện một vài việc hàng ngày, chẳng hạn như dọn giường, để giữ cho phòng được sạch sẽ và gọn gàng. Bước 2 - Treo quần áo lên khi về đến nhà. Nhiều người thích thay quần áo thoải mái hơn khi về nhà sau một ngày dài ở trường hoặc nơi làm việc. Khi thay quần áo, bạn hãy treo áo khoác lên, ném quần áo bẩn vào giỏ, gấp và cất quần áo sạch mà bạn định mặc lại. Sau một ngày dài, có lẽ bạn chỉ muốn ném chiếc áo khoác hay quần áo thay ra xuống sàn hoặc giường. Nhưng nếu muốn giữ sạch phòng sau khi đã mất bao công sức dọn dẹp thì bạn phải cất quần áo vào đúng chỗ. Bước 3 - Bỏ quần áo bẩn vào giỏ giặt ngay. Bạn đừng bao giờ ném quần áo bẩn trên sàn, giường ngủ hoặc vứt bừa trong nhà tắm hay phòng giặt. Khi thay quần áo bẩn ra, bạn hãybỏ ngay vào giỏ giặt. Để tiện lợi hơn, bạn có thể đặt vài giỏ giặt trong nhà, tại những nơi mà bạn thường thay quần áo như phòng tắm, trong tủ tường và gần tủ quần áo. Bước 4 - Cất ngay quần áo sạch vừa giặt xong. Thường thì quần áo vừa giặt xong dễ bị bỏ quên chất đống trong giỏ thay vì được cất đi. Nhưng phải nhắc bạn lần nữa, điều này sẽ nhanh chóng khiến căn phòng trở nên bừa bãi, hơn nữa còn làm nhăn nhúm quần áo. Ngay khi lấy quần áo ra khỏi máy sấy, bạn hãy gấp phẳng phiu và cất đi hoặc treo lại vào tủ tường. Việc này cũng áp dụng cho cả ga gối trên giường và khăn tắm. Bước 5 - Không ăn trong phòng ngủ. Thức ăn để trong phòng ngủ sẽ thu hút côn trùng, gây ra các vết bẩn và các mẩu vụn rơi vãi khắp nơi, ngoài ra còn dẫn đến tình trạng bát đĩa, ly cốc dồn đống trong phòng. Thay vì vậy, bạn cần tránh đem thức ăn vào phòng ngủ, mà nên ăn uống trong bếp, kể cả ăn vặt. Nếu có ăn trong phòng, bạn cần đem hết bát đĩa, vật dụng ăn uống và thức ăn thừa vào bếp ngay. Bước 6 - Thanh lý các món đồ linh tinh. Một trong những yếu tố khiến cho căn phòng bừa bộn là có quá nhiều đồ. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn hãy kiểm lại mọi thứ gồm quần áo, đồ chơi, phụ kiện và các vật dụng khác để quyết định món nào nên giữ lại, món nào nên đem bán, đem quyên góp hoặc vứt đi. Để quyết định những thứ cần giữ lại và những thứ nên loại bỏ, bạn hãy xem lại những món đồ nào mình không mặc hoặc sử dụng trong vòng hơn một năm qua. Nếu có món đồ nào mà đã hơn một năm qua bạn không đụng đến thì có lẽ là bạn sẽ không thấy tiếc khi loại chúng đi. Những món đồ thích hợp để đem quyên góp bao gồm quần áo, đồ chơi, giày dép và sách. Chỉ vứt đi những thứ đã hỏng, thủng, không thể tái sử dụng hoặc tái chế. Bước 7 - Tìm chỗ cho tất cả các món đồ trong phòng. Những món đồ không có chỗ cố định thường được để lung tung khắp nơi vì bạn không biết đặt chúng vào đâu khi dọn dẹp. Bạn nên xem lại tất cả các vật dụng trong phòng và đảm bảo mỗi thứ đều có chỗ riêng của nó. Dùng giỏ hoặc các hộp đựng để sắp xếp các vật dụng cho gọn gàng hơn nếu bạn không biết để chúng vào chỗ nào. Dành một ngăn bàn học hoặc ngăn tủ để đựng những món lặt vặt không có chỗ để cố định. Bước 8 - Để lại mọi thứ vào chỗ của nó khi sau khi sử dụng. Một khi tất cả các vật dụng đều đã có chỗ trong phòng thì việc dọn dẹp sẽ trở nên dễ dàng vì bạn đã biết vật nào phải để vào đâu. Sau đây là một vài gợi ý giúp bạn đặt lại mọi thứ vào chỗ cũ: Để sách và tạp chí lên kệ sách khi đã đọc xong Treo quần áo vào tủ tường khi thay ra Bỏ lại đồ chơi vào ngăn kéo hoặc lên kệ khi chơi xong Cất giấy tờ và giấy ghi chú vào ngăn kéo hoặc bìa hồ sơ khi không dùng đến Cất các văn phòng phẩm như bút mực và kẹp giấy vào ngăn kéo sau khi sử dụng Phương pháp 3 - Tạo thói quen dọn dẹp Bước 1 - Liệt kê những việc cần làm hàng ngày. Giữ phòng sạch sẽ cũng có nghĩa là tạo thói quen tốt, và có một số việc bạn nên làm đều đặn mỗi ngày. Bạn hãy lập một danh sách những công việc hàng ngày và dán ở đâu đó dễ trông thấy. Dành ra mỗi ngày 10 phút để hoàn thành các nhiệm vụ. Những việc này bao gồm: Dọn giường Cất quần áo Dọn dẹp đồ chơi, giấy tờ và các vật dụng khác Đem rác ra ngoài Bước 2 - Lên lịch cho các công việc hàng tuần. Ngoài những bổn phận hàng ngày, bạn còn có những nhiệm vụ dọn dẹp khác cần phải làm thường xuyên. Bạn hãy liệt kê tất cả các nhiệm vụ này và lên lịch thực hiện cho từng ngày trong tuần. Sau đây là danh sách mẫu: hút bụi và lau chùi thay và giặt ga trải giường giặt, sấy, gấp và cất quần áo lau gương và cửa sổ đem rác ra ngoài dọn bàn học, tủ nhiều ngăn và tủ đầu giường dọn dẹp và sắp xếp tủ tường Bước 3 - Giặt ga trải giường hàng tuần. Lột hết ga trải giường, chăn, vải bọc nệm, vỏ gối và những đồ vải khác trên giường, bỏ vào giỏ giặt và đem vào phòng giặt để giặt. Giặt ga gối hàng tuần là việc làm cần thiết để loại bỏ bụi đất và các chất gây dị ứng khác. Bước 4 - Giặt quần áo ngay khi đã đủ mẻ giặt. Quần áo thường dễ bị bỏ quên chất đống đến vài tuần không giặt. Tuy nhiên, việc giữ cho phòng ngủ sạch sẽ cũng đồng nghĩa với việc ưu tiên xử lý quần áo bẩn. Ngay khi quần áo đã đầy giỏ giặt hoặc đã đủ một mẻ giặt, bạn hãy đem vào phòng giặt để giặt. Nhiều người cho rằng giặt quần áo theo lịch sẽ dễ hơn. Ví dụ, một số người thường giặt vào đầu tháng. Bước 5 - Đặt sọt rác trong phòng và sử dụng. Rác là nguyên nhân làm bẩn phòng rất nhanh. Để ngăn chặn điều này, bạn nên để sọt rác trong phòng ở cạnh giường hoặc bàn học và nhớ vứt rác vào đó thay vì tiện đâu vứt đấy. Ngay khi sọt rác đầy, bạn hãy đem ra ngoài để xe rác đến thu gom. Bước 6 - Hút bụi và lau chùi hàng tuần. Dùng khăn microfiber ẩm để lau mọi bề mặt đồ đạc trong phòng, bao gồm đồ nội thất, đèn, quạt, khung tranh ảnh, tủ kệ và bàn. Hút bụi sàn và ván lát chân tường để loại bỏ bụi đất. Nếu bị dị ứng hoặc nuôi thú cưng, bạn cần hút bụi và lau chùi 2-3 lần mỗi tuần. Bước 7 - Đừng trì hoãn việc dọn dẹp. Chỉ cần không dọn dẹp vài ngày là danh sách công việc phải làm đã chất đống. Trước khi bạn kịp nhận ra điều đó thì căn phòng của bạn đã bừa bộn trở lại, và trước mắt bạn là một nhiệm vụ không nhỏ. Khi đã lên lịch dọn dẹp hàng ngày hoặc hàng tuần, bạn cần thực hiện đúng theo lịch để đảm bảo tạo được thói quen tốt. Nếu vì lý do nào đó mà có một ngày không dọn dẹp được, ngày hôm sau bạn cần hoàn tất càng sớm càng tốt để công việc khỏi dồn lại. Cố gắng biến việc lau dọn thành trò chơi nếu bạn thực sự không thích công việc này. Thách thức bản thân dọn phòng càng nhanh càng tốt và cố gắng “phá kỷ lục” lần trước.

https://www.wikihow.vn/C%C3%B3-m%E1%BB%99t-c%C6%A1-th%E1%BB%83-quy%E1%BA%BFn-r%C5%A9

Cách để Có một cơ thể quyến rũ

Để có một thân hình đồng hồ cát, bạn cần phải giảm lượng mỡ toàn thân và tăng cơ đùi, hông, lưng, ngực, vai và bụng. Bạn không thể có vòng ngực hay hông lớn hơn nhờ tập thể dục hay các chế độ ăn kiêng, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm cơ thể bạn săn chắc và thon gọn hơn. Ngoài ra, biết cách ăn mặc cũng giúp làm nổi bật các đường cong tự nhiên của bạn. Phương pháp 1 - Thay đổi cách bạn ăn Bước 1 - Bạn có thể giảm lượng calorie bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, cách dễ nhất để giảm mỡ thừa và có những đường cong quyến rũ là kết hợp một chế độ ăn kiêng phù hợp và tập thể dục. Bạn có thể giảm bớt 500 đến 700 calorie mỗi ngày để giảm khoảng 5 lạng, 1kg mỗi tuần. Bạn hãy nhớ rằng bạn không nên ăn ít hơn 1200 calorie mỗi ngày, chế độ ăn như vậy sẽ rất có hại cho sức khoẻ. Bước 2 - Ăn uống phù hợp với chế độ luyện tập tăng cường mà vẫn cắt giảm được lượng calo nạp vào. Thay đổi chế độ ăn uống rất khó và không phải một ngày hai là có được, đặc biệt khi bạn vừa bắt đầu tập thể dục. Hãy chú ý những gì bạn ăn, đặc biệt khi bạn đang đặt mục tiêu ăn 1200-1400 calorie mỗi ngày. Hãy ăn ít đường đi. Đường tinh luyện và xi-rô bắp với lượng fructose cao (high fructose corn syrup) sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến kế hoạch giảm cân của bạn. Bạn cũng không nên ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn, chúng không có lợi cho sức khoẻ như thức ăn bạn tự tay nấu. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh hơn. Bạn có thể ăn vặt bằng quả bơ, cải kale, thanh cà rốt, sốt hummus, các loại quả mọng và các loại thực phẩm khác có chứa các loại chất dinh dưỡng vi lượng (micronutrient), carbs phức (complex carbohydrates), chất béo tốt và các loại protein: bạn hãy nhớ kiểm soát sự thèm ăn của mình. Bạn có thể ăn các loại đồ ăn bơ sữa (dairy) ít béo. Sữa chua Hy Lạp, sữa tách béo hay phô mai ít béo là ví dụ cho những thực phẩm bạn có thể lựa chọn. Các loại bơ sữa sẽ giúp bạn tăng cơ và no lâu hơn. Bạn có thể ăn đồ ngọt tráng miệng hay khoai tây chiên nhưng đừng ăn chúng hàng ngày, thậm chí là hàng tuần. Chúng thường được coi là "treat" food, nghĩa là đồ ăn bạn tự thưởng cho bản thân sau một khoảng thời gian ăn kiêng nghiêm ngặt. Bước 3 - Hãy tăng lượng chất xơ trong thực đơn của bạn. Cơ thể bạn cần 25-35g chất xơ mỗi ngày, nhưng phần lớn mọi người thường chỉ ăn khoảng 10g. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng các loại chất xơ hòa tan (viscous/ soluble fiber) khiến bạn có cảm giác no bụng và giảm cơn thèm ăn. Một số thực phẩm có chứa chất xơ giúp giảm cân và tốt cho cơ thể là các loại đậu, măng tây, cải brussel và cháo bột yến mạch. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và carb phức tạp đều giàu chất xơ. Hãy từ từ tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn của bạn. Ăn quá nhiều chất xơ khi cơ thể bạn không quen có thể làm bạn bị đau bụng, buồn nôn, và thậm chí là tiêu chảy. Bước 4 - Uống nhiều nước. Khi bạn bắt đầu tập thể dục, bạn cần uống ít nhất 2,5 lít, hay 10,5 cốc nước mỗi ngày. Bạn càng tập nhiều, cơ thể của bạn càng cần nhiều nước. Hãy uống nước trước, trong và sau khi bạn tập. Bước 5 - Hãy ít sử dụng các đồ uống có cồn. Chúng có thể thêm một lượng calorie lớn không cần thiết cho cơ thể bạn, làm chậm quá trình chuyển hóa và khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Hãy uống ít đồ uống có cồn và đừng uống quá thường xuyên. Phương pháp 2 - Thay đổi cơ thể để có đường cong Bước 1 - Hãy chuẩn bị cơ thể bạn cho quá trình tăng cơ bắp và giảm béo. Các thay đổi tích cực của cơ thể bạn không chỉ là một cơ thể đẹp hơn mà còn là tinh thần tốt hơn. Hãy luôn thoải mái với bản thân để có thể thấy kết quả rõ ràng nhất. Ngủ. Những người ngủ ít hơn 7 đến 8 tiếng mỗi ngày sẽ dễ có mỡ ở vùng bụng hơn. Điều này sẽ làm bạn khó đạt được mục tiêu hơn. Hãy cố gắng dành khoảng một tiếng trước khi bạn đi ngủ để tắt hết các thiết bị di động và thư giãn, như vậy bạn sẽ có giấc ngủ yên và sâu hơn. Hãy làm một điều gì đó giúp giảm stress mỗi ngày. Khi bạn cảm thấy căng thẳng bởi công việc hay đời sống riêng tư, cơ thể bạn sẽ tiết ra cortisol, một chất có thể làm bạn tăng mỡ ở vùng bụng. Bạn có thể tập hít thở sâu, yoga, thiền, hay nghe nhạc ambient để giảm sự lo lắng. Bước 2 - Tăng các bài tập cardio. Để giảm lượng mỡ cơ thể và tăng cơ, hãy tập nhiều bài tập tăng nhịp tim hay tập thể dục nhịp điệu. Bạn cần tập 5-6 ngày mỗi tuần và cần tập ít nhất 45 phút cardio mỗi lần để có thể giảm béo. Tăng thời lượng tập thể dục từ 30 phút lên 1 tiếng có thể giúp cơ thể bạn thon gọn và giảm mỡ nhanh hơn. Các đường cong cơ thể cũng rõ ràng hơn. Nếu bạn không có đủ thời gian để tập 45-60 phút, hãy chia mỗi bài tập thành 2 lần tập 30 phút. Bạn có thể tập gym 30 phút rồi đi bộ nhanh (speed walking) sau khi ăn tối. Mỗi buổi tập của bạn nên kéo dài ít nhất 30 phút để có thể thấy kết quả rõ ràng hơn. Bước 3 - Hãy xen kẽ nghỉ ngơi giữa những lần vận động cường độ cao. Nếu bạn chọn các bài tập huấn luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT), bạn sẽ tập các bài tập ngắn nhưng huy động nhiều sức lực cơ thể, rồi sau đó tập các bài nhẹ hơn hay nghỉ ngơi. Đây là một phương pháp giúp bạn giảm mỡ thừa. Bạn có thể bắt đầu bằng việc khởi động, rồi thay đổi liên tục giữa các bài tập cường độ nhẹ/ vừa và cao trong khoảng 2 đến 4 phút mỗi lần. Ví dụ, bạn có thể cố gắng chạy nhanh hết có thể trong 1 phút (hay 15 giây hay 30 giây nếu bạn không thể chạy trong vòng 1 phút). Sau đó, đi bộ trong khoảng thời gian gấp đôi thời gian bạn chạy (2 phút đi bộ cho 1 phút chạy, 1 phút cho 30 giây, 30 giây cho 15 giây chạy). Lặp đi lặp lại 5 lần cho một vòng tập 15 phút. Khi cơ thể bạn quen hơn, hãy chạy nhanh hơn, bạn nên chạy dạo bộ thay vì đi bộ, và tăng thời lượng tập lên 30 đến 45 phút. Bước 4 - Hãy tập nhiều bài tập cho các bộ phận khác nhau của cơ thể. Để có một cơ thể nhiều đường cong, bạn nên cân bằng lượng bài tập cho phần trên và dưới cơ thể. Mỗi bài tập của bạn nên tập trung vào mỗi nhóm cơ khác nhau để làm săn chắc toàn cơ thể và hệ tiêu hoá sẽ nhanh hơn. Bạn có thể thử đến các lớp thể hình, ví dụ như đạp xe trong nhà, tập barre, tập cardio đốt mỡ, yoga flow/ vinyasa, hay tập bootcamp mỗi tuần một lần. Tập máy, ví dụ như máy elliptical, máy chạy bộ hay máy leo thang mỗi ngày. Bạn cũng có thể tập máy trong các bài tập HIIT. Hãy thử các bài tập khác như bơi lội, đi bộ leo đồi, đi bộ nhanh, hay đạp xe để có thể đa dạng hoá các bài tập. Bạn có thể vừa tập cardio, vừa tập cơ bắp (strength training) trong mỗi buổi tập cơ bắp kéo dài 30 hay lâu hơn. Sử dụng các loại máy tạ hay tạ tay trong mỗi buổi tập máy 30 phút. Giảm thời gian nghỉ giữa các set tập để giữ nhịp tim cao và cơ thể bạn luôn đổ mồ hôi. Bước 5 - Làm rắn chắc các cơ quanh hông, đùi, bụng và ngực bằng các bài tập cơ bắp. Để có một cơ thể săn chắc, hãy chú ý đến chân và tay bạn khi tập cơ. Một điều nữa bạn nên chú ý là tập các bài tập cho lưng. Hãy tập cơ bắp 3 đến 4 lần mỗi tuần - gần như là hàng ngày. Một khi các bài tập cardio đã đốt hết mỡ thừa, các bài tập cơ sẽ giúp bạn có một thân hình đồng hồ cát. Tập squats để tăng cơ đùi. Bạn nên nhớ luôn căng cơ bụng và thả lỏng lưng. Dùng tạ tay nếu bạn muốn tăng thêm độ khó của bài tập. Bạn có thể đi bộ lên xuống để cải thiện cơ đùi và hông. Đặt một chiếc ghế cao tầm đầu gối hoặc hơn trước mặt bạn. Đặt bàn chân phải lên ghế, rồi bước lên cùng chân trái. Sau đó, hạ chân trái và chân phải xuống đất. Lặp đi lặp lại 12 lần mỗi chân. Bạn cũng có thể bước sang hai bên, chúng sẽ cải thiện hông và phần đùi ngoài. Bạn cũng có thể tập plank. Nếu bạn mới tập, hãy bắt đầu bằng động tác plank-nửa thân (half-plank) với đầu gối chống xuống sàn thay cho mũi bàn chân. Khi bạn đã quen hơn, hãy tập bằng động tác plank toàn thân. Bạn cũng có thể plank mỗi bên người (side plank) để rèn luyện cơ hai bên người. Tập chống đẩy kiểu Serratus. Động tác này sẽ tác động đến cơ vai và phần ngực, giúp cơ thể bạn tạo các đường cong. Hãy vào tư thế sao cho chỉ có tay và hai đầu gối của bạn chạm đất. Bạn hạ tay để cơ thể bạn tì vào khuỷu tay, rồi bạn hóp bụng lại và vào tư thế plank. Siết chặt cơ vai trong vòng 2 đến 5 giây, rồi thả lỏng. Lặp đi lặp lại 10 lần trong mỗi lần tập luyện, bạn nên chú ý nhịp thở chậm và đều. Rèn luyện phần đùi ngoài với động tác clamshell. Hãy nằm quay sang một phía, người chống trên khuỷu tay. Đặt đầu gối ngay trước mặt như thể bạn đang ngồi trên ghế. Mở đầu gối, nhưng giữ gót chân với nhau. Dừng lại rồi hạ đầu gối từ từ xuống cho đến khi chúng chạm vào nhau. Hãy lặp lại động tác này 20 lần, và đừng di chuyển hông để tập trung toàn bộ lực vào đùi. Phương pháp 3 - Cách ăn mặc hợp lí Bước 1 - Mặc quần áo có các đường sọc ngang. Sọc ngang sẽ giúp cơ thể bạn tròn hơn thay vì dài và mảnh dẻ. Chúng sẽ giúp làm nổi bật phần to nhất của cơ thể bạn và các đường cong, một điều rất quan trọng nếu bạn muốn trông như bạn có thân hình đồng hồ cát. Các đường sọc ngang to bản cũng giúp bạn trông tròn hơn. Bước 2 - Tránh chỉ mặc đồ màu đen. Màu đen làm bạn trông gầy đi và sẽ làm nổi bật thân hình mảnh dẻ hoặc nhấn chìm các đường cong bạn có. Thay vì thế, mặc các màu sáng hoặc thậm chí là các hoạ tiết mà giúp cơ thể bạn trông ra hình ra dáng. Nếu bạn có nhiều đường cong ở thân dưới hơn là thân trên, hãy mặc trang phục sáng màu ở thân trên và màu tối hơn ở thân dưới để làm cân bằng dáng người của bạn. Bước 3 - Mặc đồ chiết eo. Để trông như thể bạn có một thân hình đồng hồ cát, hãy chọn các kiểu quần áo chiết eo. Hãy chiết tại phần eo có số đo nhỏ nhất: điều này sẽ làm các đường cong của bạn rõ ràng hơn và dồn mọi sự chú ý vào phần eo của bạn. Hãy thử mặc một chiếc áo hay váy dạng peplum. Dạng trang phục này có thiết kế bèo ở xung quanh eo nên làm hông bạn trông lớn hơn và vòng hai nhỏ hẳn đi, giúp thân hình bạn đồng hồ cát hơn. Đeo thắt lưng. Như loại quần áo peplum, thắt lưng làm bạn như thể có một thân hình đồng hồ cát bằng cách che đi vòng hai và để phần áo/ váy thả ở hông. Bước 4 - Hãy mặc quần áo rộng. Thay vì mặc quần áo bó sát, hãy chọn các loại trang phục rộng và hơi bay một tẹo. Loại quần áo này, ví dụ như quần áo chiết eo, sẽ làm eo bạn trông nhỏ hơn và làm toàn cơ thể bạn trông thật quyến rũ. Hãy mặc các loại áo với phần tay áo nổi bật, ví dụ như tay áo phồng hay bèo nhún. Bạn cũng có thể mặc áo quấn để trông như thể bạn có thân hình đồng hồ cát. Mặc váy dài (váy maxi), chân váy tiên cá (mermaid skirt), váy đắp dáng tulip (tulip skirt), váy xếp li hay váy tầng để trông như thể bạn có một thân hình đồng hồ cát. Bạn cũng có thể chọn mặc quần harem (quần thụng đũng), áo cánh dơi hoặc áo có hoạ tiết nhún. Bước 5 - Hãy mặc quần jeans thụng hay quần bó sát (skinny). Cả hai loại quần này đều giúp bạn trông nở nang hơn. Quần bó sẽ ôm lấy các đường cong tự nhiên của bạn dù chúng rõ ràng hay không, và quần thụng sẽ tạo dáng phần thân dưới và làm chúng trông to hơn.

https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%B7t-t%C3%B3c-gi%E1%BA%A3-l%C3%A0m-t%E1%BB%AB-t%C3%B3c-th%E1%BA%ADt

Cách để Giặt tóc giả làm từ tóc thật

Những bộ tóc giả làm từ tóc thật khá đắt nhưng rất đáng tiền. Vì được làm từ tóc tự nhiên, chúng có độ đàn hồi tốt hơn nhiều so với tóc giả làm từ sợi tổng hợp khi duỗi, uốn và nhuộm màu. Cũng như tóc giả sợi tổng hợp, tóc giả làm từ tóc thật cần được giặt thường xuyên, nhưng bạn phải thật cẩn thận vì chúng khá mỏng manh. Phương pháp 1 - Giặt tóc giả Bước 1 - Chải bộ tóc giả bắt đầu từ đuôi tóc. Nhẹ nhàng chải từ đuôi tóc trước. Khi đã gỡ hết những chỗ rối, bạn có thẻ chải dần lên chân tóc cho đến khi có thể lùa ngón tay suốt chiều dài tóc mà không bị vướng. Dùng bàn chải tóc giả để chải tóc thẳng hoặc tóc gợn sóng và dùng lược thưa để chải tóc quăn (kể cả tóc quăn tự nhiên và tóc xoăn kiểu châu Phi). Bước 2 - Tích nước lạnh vào bồn rửa và khuấy một chút dầu gội vào nước. Dùng dầu gội chất lượng cao phù hợp với loại tóc mà bạn đang sử dụng. Ví dụ, nếu là bộ tóc giả quăn, bạn nên dùng dầu gội dành cho tóc quăn. Nếu bạn biết bộ tóc giả đó được nhuộm, hãy dùng dầu gội giữ màu nhuộm. Đừng cho dầu gội trực tiếp lên bộ tóc giả. Thay vào đó, bạn sẽ dùng nước xà phòng để giặt. Không dùng dầu gội 2 trong 1, tức là loại dầu gội kết hợp dầu xả. Bạn có thể dùng dầu xả cho tóc giả, nhưng không nên dùng quá gần chân tóc. Bước 3 - Lộn trái bộ tóc giả và ngâm vào nước. Dùng ngón tay lật bộ tóc giả từ trong ra ngoài và để cho các sợi tóc tơi ra. Thả mái tóc vào nước và dìm xuống cho ngập các sợi tóc. Khua nhẹ để dầu gội phân phối đều khắp các sợi tóc. Lộn trái bộ tóc giả là để dầu gội dễ dàng len vào phần mũ lưới, nơi mà bụi bẩn, mồ hôi và dầu tích tụ nhiều nhất. Bước 4 - Ngâm tóc giả trong 5 phút. Đảm bảo bộ tóc giả phải ngập hoàn toàn trong nước và đừng đảo qua đảo lại trong khi ngâm. Tóc giả dễ bị rối nếu bạn vắt, ép hoặc khuấy đảo quá nhiều. Bước 5 - Xả nước lạnh cho đến khi sạch dầu gội. Bạn có thể xả tóc giả trong xô đựng nước lạnh, hoặc xả dưới vòi nước trong bồn rửa hay vòi sen. Tuỳ vào độ dày của tóc giả, có thể bạn cần phải xả nước đến hai lần. Bước 6 - Xoa dầu xả vào tóc giả. Bạn chỉ cần xịt một ít dầu xả lên tóc và chải tóc bằng các ngón tay. Nếu là bộ tóc giả có mũ lưới, bạn nên tránh để dầu xả lọt vào phần lưới. Các sợi tóc được gắn vào lưới bằng các nút thắt. Nếu bạn để dầu xả lọt vào, các nút thắt sẽ bị lỏng và sợi tóc sẽ rời ra. Với tóc giả được dệt thông thường thì không thành vấn đề, vì các sợi tóc được khâu vào mũ lưới. Dùng loại dầu xả chất lượng cao. Bạn cũng có thể dùng dầu xả khô nếu muốn. Bước 7 - Chờ 2 phút trước khi xả sạch dầu xả bằng nước lạnh. Việc để dầu xả trên tóc vài phút sẽ giúp dầu ngấm vào sợi tóc và cấp ẩm cho tóc, tương tự như dưỡng tóc tự nhiên đang mọc trên đầu. Sau 2 phút, bạn hãy xả sạch dầu xả đến khi thấy nước chảy xuống thật trong . Bỏ qua bước này nếu bạn dùng dầu xả khô. Phương pháp 2 - Làm khô tóc giả Bước 1 - Lộn phải bộ tóc giả và nhẹ nhàng bóp tóc cho nước chảy bớt. Cầm bộ tóc giả bên trên bồn rửa và nhẹ nhàng bóp tóc trong nắm tay. Không xoắn hoặc vắt để tránh làm rối tóc hoặc gãy tóc. Không chải tóc khi còn ướt. Bạn có thể khiến các sợi tóc bị hư tổn nếu làm vậy. Bước 2 - Cuộn tóc trong khăn tắm để loại bỏ nước. Đặt bộ tóc giả lên một đầu chiếc khăn tắm sạch và cuộn thành một bó chặt, bắt đầu từ đầu khăn có trải bộ tóc. Ép tóc trong khăn, sau đó nhẹ nhàng giở khăn tắm để lấy bộ tóc giả ra. Nếu là tóc dài, bạn cần trải thẳng các sợi tóc và đảm bảo tóc không bị chụm lại. Bước 3 - Dưỡng tóc giả bằng các sản phẩm ưa thích của bạn. Dùng chai xịt dưỡng tóc để sau này dễ gỡ rối; nhớ để chai xịt cách xa tóc giả khoảng 25-30 cm. Nếu là tóc quăn, bạn có thể cân nhắc dùng keo bọt vuốt tóc. Bước 4 - Để cho tóc giả khô tự nhiên trên giá đỡ và tránh nắng trực tiếp. Không chải tóc giả khi còn ướt, vì việc này có thể làm hư tổn các sợi tóc. Nếu là tóc quăn, thỉnh thoảng bạn có thể "xoắn" các lọn tóc. Xoắn tóc ở đây là đỡ bàn tay bên dưới đuôi tóc, nhấc tóc lên và dùng ngón tay quấn tóc vào phía trong. Thao tác này sẽ tạo thành các lọn tóc. Nếu dùng đầu nộm xốp để đỡ tóc giả, bạn nhớ gắn trên giá đỡ chắc chắn. Cố dịnh tóc giả vào đầu nộm bằng kẹp tóc nếu cần thiết. Bước 5 - Đội tóc giả lên đầu và dùng máy sấy tóc sấy khô nếu bạn đang vội. Dùng máy sấy tóc để sấy khô phần mũ lưới trước. Khi phần mũ đã khô, bạn hãy đội tóc giả lên đầu và kẹp cố định bằng kẹp tăm. Tiếp tục sấy cho khô tóc giả trên đầu. Nhớ dùng chế độ nhiệt thấp để khỏi làm hư tổn các sợi tóc. Nhớ kẹp gọn tóc thật của bạn lên cao và trùm mũ lưới bên ngoài trước khi đội tóc giả. Bước 6 - Lật ngược bộ tóc giả khi phơi nếu bạn muốn tóc có độ phồng. Lật ngược bộ tóc giả xuống, sau đó kẹp phần gáy của mũ lưới vào móc treo quần. Bạn sẽ phải di chuyển những chiếc kẹp trên móc treo quần lại gần nhau để kẹp được bộ tóc giả. Treo tóc giả trên vòi sen trong phòng tắm vài tiếng cho khô tự nhiên và đừng dùng vòi sen trong thời gian này. Nếu không có vòi sen, bạn có thể treo ở nơi nào đó không bị hư hại vì nước từ bộ tóc giả rỏ xuống. Phương pháp 3 - Tạo kiểu và bảo dưỡng tóc giả Bước 1 - Chải tóc giả khi đã khô hẳn. Nhắc lại là bạn nên dùng bàn chải chuyên dụng để chải tóc giả dạng thẳng hoặc gợn sóng, và dùng lược thưa nếu là tóc quăn. Bắt đầu từ đuôi tóc và chải dần lên chân tóc. Nếu cần, bạn có thể dùng sản phẩm gỡ tóc rối. Bước 2 - Uốn lại tóc nếu cần thiết. Một số bộ tóc giả làm từ tóc quăn tự nhiên, số khác làm từ tóc thẳng được uốn quăn bằng máy uốn tóc. Loại tóc được uốn sẽ bị mất độ quăn khi giặt. May mắn là bạn có thể uốn lại cũng bằng phương pháp uốn tóc thật. Ống cuốn tóc sẽ an toàn hơn nhiều vì không cần dùng nhiệt. Nếu phải dùng máy uốn tóc, bạn nên để mức nhiệt thấp. Bước 3 - Đặt bộ tóc giả lên bình hoa hoặc giá đỡ khi bạn không sử dụng. Nếu dùng bình hoa, bạn có thể nhét khăn giấy tẩm nước hoa vào trong bình. Bước 4 - Giặt lại tóc giả khi bị bẩn. Nếu đội tóc giả hàng ngày, cách 2 -4 tuần bạn nên giặt một lần. Nếu ít sử dụng hơn, bạn có thể giặt tóc giả mỗi tháng một lần. Bước 5 - Chăm sóc tóc thật nếu bạn đội tóc giả hàng ngày. Đừng lơ là mái tóc thật của mình chỉ vì nó luôn được che dưới bộ tóc giả. Việc giữ cho tóc và da đầu luôn sạch sẽ cũng giúp cho bộ tóc giả sạch lâu hơn. Nếu tóc của bạn bị khô, hãy dưỡng ẩm cho tóc. Điều này không ảnh hưởng đến tóc giả, nhưng nó sẽ giữ cho mái tóc thật của bạn khoẻ mạnh.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%8Dc-%C3%BD-ngh%C4%A9-(tr%C3%B2-%E1%BA%A3o-thu%E1%BA%ADt)

Cách để Đọc ý nghĩ (trò ảo thuật)

Người ta thường tìm đến các nhà ngoại cảm và thầy bói vì họ bị mê hoặc bởi ý tưởng về khả năng đọc được ý nghĩ của người khác. Bạn có thể lợi dụng điều này để diễn màn ảo thuật khiến cho mọi người tin rằng bạn biết họ đang nghĩ gì. Bài viết này sẽ bày cho bạn ba mẹo có thể làm mọi người trố mắt ngạc nhiên. Phương pháp 1 - Đọc tên người chết Bước 1 - Mời ba người tình nguyện. Đây là một mẹo hay để trình diễn trước đám đông, vì bạn sẽ cần ba người tình nguyện giúp cho màn ảo thuật thành công. Nhớ rằng bạn phải mời đúng ba người; màn biểu diễn sẽ không có hiệu quả với hai hoặc bốn người. Tốt nhất là nên chọn người mà bạn không quen biết để cho khán giả không nghi ngờ rằng màn ảo thuật của bạn được sắp xếp trước. Bước 2 - Đưa cho mỗi người một mảnh giấy. Phần này là vô cùng quan trọng. Bạn hãy lấy một tờ giấy và xé làm ba mảnh. Đưa mảnh giấy đầu tiên có một cạnh thẳng và một cạnh lởm chởm cho người thứ nhất. Đưa cho người thứ hai mảnh giấy ở giữa có hai cạnh đều lởm chởm. Đưa cho người còn lại mảnh giấy thứ ba có một cạnh thẳng và một cạnh lởm chởm. Mẹo này có thể sẽ không thành công nếu bạn không xé một tờ giấy thành ba mảnh, do đó bạn cần chuẩn bị sẵn một tờ giấy lớn. Chú ý đến người giữ mảnh giấy có hai cạnh đều lởm chởm. Mảnh giấy này là mấu chốt của trò ảo thuật. Bước 3 - Yêu cầu mỗi người viết ra một cái tên. Người thứ nhất viết tên một người còn sống. Người thứ hai (người giữ mảnh giấy có hai cạnh lởm chởm) sẽ viết tên một người đã qua đời. Người thứ ba viết tên một người còn sống. Bước 4 - Tuyên bố rằng bạn sẽ rút ra tên của người đã chết. Biểu diễn động tác rời khỏi phòng hoặc quay lưng lại khi những người tình nguyện viết. Họ sẽ bỏ mảnh giấy của mình vào một chiếc mũ hoặc hộp, và bạn không đụng vào những mảnh giấy đó. Bước 5 - Rút tên. Yêu cầu những người tình nguyện tập trung hoàn toàn vào cái tên mà họ đã viết. Đặt chiếc mũ hoặc hộp trên đầu bạn, hoặc nhờ ai đó cầm chiếc hộp để tỏ ra rằng bạn không nhìn thấy bên trong. Tuyên bố với khán giả rằng bạn đã biết tên của người chết là gì và nhìn một cách tự tin vào người đã viết cái tên đó như thể bạn đang đọc ý nghĩ của họ. Cuối cùng, bạn hãy cho tay vào chiếc mũ và sờ tìm mảnh giấy có hai cạnh lởm chởm. Rút mảnh giấy ra với một động tác duyên dáng và đọc cái tên ghi trong đó trước sự ngạc nhiên của mọi người. Phương pháp 2 - Đoán người may mắn nhất Bước 1 - Yêu cầu các khán giả xướng tên của họ. Tuyên bố rằng bạn đang viết tên của từng người trên từng tấm thẻ và bỏ tất cả vào mũ. Đến cuối màn ảo thuật, bạn sẽ đoán ai là người may mắn nhất trong số khán giả, đồng thời viết dự đoán của bạn lên một tấm bảng. Sau đó, một người tình nguyện sẽ rút ra tên của người may mắn nhất và sẽ khớp với dự đoán của bạn. Nếu biểu diễn trước một đám đông khán giả, bạn có thể chọn mười người đầu tiên tình nguyện nói tên của họ; nếu là một nhóm nhỏ khán giả, mọi người đều có thể tham gia. Bước 2 - Viết cùng một tên trên tất cả các thẻ. Khi người đầu tiên nói tên mình, bạn hãy viết vào thẻ. Viết cùng tên đó khi người thứ hai nêu tên. Tiếp tục viết tên của người đầu tiên lên tất cả các thẻ, cho dù mọi người đang lần lượt nói tên của họ. Bỏ tất cả các thẻ vào một chiếc mũ khi viết xong. Đảm bảo những người tình nguyện không ở quá gần khi bạn đang viết, bằng không họ sẽ đoán được ý đồ của bạn. Nếu đang làm trò ảo thuật trong tiệc sinh nhật hoặc một sự kiện để tôn vinh ai đó, có thể bạn chỉ cần viết ra tên của nhân vật chính lên tất cả các thẻ để đảm bảo rằng họ được gọi là người “may mắn nhất” ở đó. Thay vì đoán ai là người may mắn nhất, bạn có thể đoán ai là người kế tiếp làm đám cưới, ai là người bí ẩn nhất, hoặc ai là người kém may mắn nhất. Điều chỉnh cho phù hợp với sự kiện và khán giả ở đó. Bước 3 - Viết dự đoán của bạn lên bảng. Sau khi mọi người đã nói tên xong và tất cả thẻ đã nằm trong mũ, bạn hãy viết tên của người đặc biệt bằng chữ to và cho khán giả xem. Tuyên bố rằng bạn biết chắc tên của người may mắn nhất trong phòng. Bước 4 - Nhờ một khán giả tình nguyện rút ra một cái tên trong chiếc mũ. Giữ chiếc mũ trên đầu người đó và yêu cầu họ rút ra một cái tên, sau đó công bố với khán giả. Mọi người sẽ ồ lên khi nghe cái tên được xướng lên. Nhớ giấu số thẻ còn lại đi ngay để mọi người không phát hiện ra mẹo của bạn. Phương pháp 3 - Chọn một lá bài Bước 1 - Cắt một lỗ nhìn trộm trên hộp đựng bộ bài. Bạn chỉ cần một bộ bài tiêu chuẩn đựng trong hộp. Lấy bộ bài ra khỏi hộp và dùng kéo bấm một lỗ nhỏ vào một trong các góc ở mặt sau của hộp. Bỏ lại bộ bài vào hộp và nhìn qua lỗ. Bạn cần phải nhìn thấy góc trên của lá bài cuối cùng trong bộ bài, nơi tiết lộ tên của lá bài. Trình diễn tiết mục của bạn với bộ bài đã được chuẩn bị sẵn. Để mặt hộp có đục lỗ ngoài tầm mắt của khán giả khi bạn chuẩn bị trình diễn. Nếu bạn tìm được hộp bài có in hình của lá bài trên đó như các bộ bài tiêu chuẩn vẫn thường có thì tốt – lỗ nhìn trộm sẽ khó trông thấy. Bước 2 - Yêu cầu một khán giả chọn một lá bài. Bắt đầu bằng việc nhờ một người xào bài vài lần. Yêu cầu họ chọn một lá bài và cho khán giả thấy, sau đó đặt lá bài vào dưới bộ bài trong khi bạn quay lưng lại. Lấy hộp đựng bộ bài ra, mặt có lỗ úp vào lòng bàn tay của bạn và bảo người đó bỏ bộ bài vào hộp. Khán giả đó chắc chắn sẽ úp bộ bài và bỏ vào hộp để bạn không trông thấy lá bài được chọn. Nếu không, bạn hãy yêu cầu họ làm lại từ đầu và chọn một lá bài mới. Bước 3 - Làm động tác như thể bạn đang đọc ý nghĩ của khán giả tình nguyện. Giơ bộ bài lên, mặt có lỗ quay về phía bạn và tuyên bố rằng bạn đang đọc ý nghĩ của họ để đoán lá bài mà họ vừa chọn. Nhìn qua lỗ để xem đó là lá bài nào, sau đó nhắm mắt lại và ngửa đầu lên trần nhà. Tuyên bố rằng bạn đã biết! Đọc tên lá bài. Bước 4 - Xác nhận lại bằng cách cho khán giả xem lá bài. Lấy bộ bài ra khỏi hộp, cẩn thận đừng để lộ mặt có lỗ và giơ lá bài về phía khán giả để họ trông thấy lá bài dưới cùng. Phương pháp 4 - Ảo thuật với cuốn từ điển Bước 1 - Trước khi trình diễn màn ảo thuật này, bạn hãy tra từ thứ 9 ở trang 108 trong cuốn từ điển. Viết từ đó lên một mảnh giấy và bỏ vào phong bì. Bỏ phong bì vào túi áo. Lưu ý rằng đây là phần quan trọng nhất của tiết mục. Nếu không thực hiện bước này, trò ảo thuật của bạn sẽ không thành công. Bước 2 - Khi trình diễn màn ảo thuật, bạn hãy mời hai khán giả tình nguyện. Đưa cuốn từ điển cho một người và đưa người kia chiếc máy tính. Bước 3 - Yêu cầu người giữ máy tính chọn một số bất kỳ có ba chữ số, điều kiện duy nhất là các chữ số không được lặp lại. Ví dụ, người đó có thể chọn số 365. Các chữ số phải khác nhau – do đó không thể là một số kiểu như 222. Bước 4 - Yêu cầu họ đảo ngược thứ tự các chữ số (theo ví dụ trên là số 563), sau đó lấy số lớn trừ đi số nhỏ (563- 365= 198), cuối cùng đảo ngược con số đáp án. Bước 5 - Yêu cầu họ cộng hai số cuối cùng. Trong ví dụ trên, đó là 198+891= 1,089. Kết quả sẽ luôn luôn là 1.089, bất kể ban đầu họ chọn con số nào. Bước 6 - Bây giờ bạn hãy hỏi họ ba con số đầu tiên là gì. Những con số này luôn luôn là 108. Yêu cầu người giữ cuốn từ điển giở đến trang 108. Bước 7 - Giờ thì bạn hãy hỏi người kia số cuối cùng là gì. Thực ra con số này sẽ luôn luôn là 9. Bước 8 - Yêu cầu người cầm cuốn từ điển nhìn vào từ thứ chín tính từ trên xuống. Nhìn chằm chằm vào người đó và diễn như thể bạn đọc được ý nghĩ của họ. Khi cảm thấy đã sẵn sàng, bạn hãy rút phong bì ra và cho mọi người thấy mảnh giấy bên trong. Khán giả sẽ rất kinh ngạc khi bạn đưa ra cùng một từ mà người tình nguyện xướng lên! Phương pháp 5 - Đoán ý nghĩ của khán giả Bước 1 - Yêu cầu một khán giả tình nguyện nghĩ đến một con số từ 1 đến 5. Đây là một mẹo rất hay khai thác một thói quen phổ biến trong tâm lý của con người. Mặc dù có vẻ như bạn cho đối tượng nhiều lựa chọn, nhưng hầu hết mọi người thường đoán cùng một thứ mà bạn sẽ đoán ở cuối màn ảo thuật trước sự thán phục của khán giả. Bắt đầu bằng việc yêu cầu người tình nguyện nghĩ về một con số bất kỳ từ 1 đến 5 nhưng không nói ra. Bước 2 - Yêu cầu họ nhân số đó với 9, sau đó cộng hai chữ số của con số đáp án với nhau. Ví dụ, nếu người tình nguyện chọn số 5 thì 9 x 5 = 45, sau đó cộng 4+5 = 9. Phép tính này họ chỉ nhẩm trong đầu, không nói ra. Bước 3 - Yêu cầu người tình nguyện trừ con số đó cho 5. Trong ví dụ trên, 9 – 5 = 4, vì vậy đến lúc này họ sẽ có con số 4 trong đầu. Bước 4 - Yêu cầu người tình nguyện chọn một chữ trong bảng chữ cái tương ứng với con số đó. Ví dụ, số 1 tương ứng với chữ A, 2 tương ứng với B, v.v… Tại thời điểm này, họ có con số 4, bất kể con số ban đầu họ chọn là gì. Như vậy, họ sẽ chọn chữ D. Bước 5 - Yêu cầu đối tượng chọn một quốc gia có tên bắt đầu bằng chữ cái đó. Phần lớn mọi người sẽ chọn Denmark (Đan Mạch). Bước 6 - Yêu cầu người tình nguyện nghĩ đến một con vật có tên bắt đầu bằng chữ cái cuối cùng trong tên của quốc gia đó. Chữ cái cuối cùng của từ "Denmark" là "K", và hầu như mọi người đều liên tưởng chữ K với kangaroo (Căng-gu-ru). Bước 7 - Yêu cầu người tình nguyện nghĩ về một màu sắc bắt đầu bằng chữ cái cuối cùng trong tên của con vật. Chữ cái cuối cùng trong từ "Kangaroo" là "O". Orange (màu cam) sẽ là màu duy nhất phổ biến bắt đầu bằng chữ O. Bước 8 - Giả vờ như bạn đọc ý nghĩ của đối tượng. Làm động tác khoa trương như nheo mắt và chỉ ngón tay vào hai thái dương. Nói với khán giả rằng bạn đang dò tìm sâu trong tâm trí của họ. Bước 9 - Làm ra vẻ bối rối và nói với đối tượng rằng bạn đang nhìn thấy một con Căng-gu-ru màu cam ở Đan Mạch. Cứ mười lần thì đến 9 lần khán giả của bạn sẽ phản ứng với sự kinh ngạc, mặc dù thỉnh thoảng bạn cũng gặp phải người chọn "Koala" (gấu túi) hoặc quốc gia "Djibouti" hoặc một phương án khác.

https://www.wikihow.vn/M%E1%BB%9F-t%E1%BA%ADp-tin-RAR-tr%C3%AAn-Mac-OS-X

Cách để Mở tập tin RAR trên Mac OS X

Bài viết này hướng dẫn bạn cách giải nén tập tin RAR trên máy Mac bằng cách dùng ứng dụng Unarchiver miễn phí. Nếu không thể cài đặt Unarchiver vì lý do nào đó, bạn có thể dùng ứng dụng Stuffit Expander miễn phí. Phương pháp 1 - Sử dụng Unarchiver Bước 1 - Tải ứng dụng Unarchiver. Đây là ứng dụng cho phép bạn mở tập tin RAR trên máy Mac. Để tải ứng dụng, bạn thực hiện theo cách sau: Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png\/30px-Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên máy Mac. Nhấp vào thanh tìm kiếm ở phía trên góc phải cửa sổ App Store. Gõ unarchiver vào thanh tìm kiếm, rồi ấn ⏎ Return. Nhấp vào (Nhận) bên dưới tiêu đề "Unarchiver". Nhấp vào (Cài đặt ứng dụng) bên dưới tiêu đề "Unarchiver" khi được hỏi. Nhập mật khẩu Apple ID khi được hỏi. Bước 2 - Mở Launchpad bằng cách nhấp vào ứng dụng với biểu tượng phi thuyền thường được tìm thấy trong phần Dock ở bên dưới màn hình Mac. Bước 3 - Nhấp vào The Unarchiver để khởi động ứng dụng. Khi được yêu cầu, có thể bạn phải chọn lưu mọi tập tin đã giải nén vào cùng một thư mục hay muốn được hỏi lại trong mỗi lần thao tác. Bước 4 - Nhấp vào thẻ Archive Formats (Định dạng nén) ở phía trên cửa sổ. Bước 5 - Đánh dấu vào ô "RAR Archive" để đảm bảo chương trình Unarchiver có thể giải nén các tập tin RAR trong tương lai. Bước 6 - Chọn tập tin RAR. Truy cập thư mục chứa tập tin RAR mà bạn muốn mở, rồi nhấp vào tập tin đó. Nếu muốn giải nén tập tin RAR được chia thành nhiều phần nhỏ, bạn nên bắt đầu với tập tin có đuôi ".rar" hoặc ".part001.rar". Tất cả các phần phải được lưu trong cùng thư mục. Bước 7 - Nhấp vào File ở phía trên màn hình Mac để mở danh sách lựa chọn. Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể nhấp đúp vào tập tin RAR để mở trong Unarchiver. Thao tác này sẽ không hiệu quả nếu bạn có nhiều ứng dụng mở tập tin RAR trên máy Mac. Bước 8 - Chọn Open With (Mở bằng…) trong trình đơn File. Màn hình sẽ hiển thị thêm một trình đơn khác. Bước 9 - Nhấp vào The Unarchiver trong trình đơn đang hiển thị. Thao tác này sẽ mở tập tin RAR trong Unarchiver và bắt đầu giải nén tập tin RAR thành thư mục RAR. Nếu tập tin RAR được bảo mật, bạn sẽ phải nhập mật khẩu trước khi tập tin được giải nén. Bước 10 - Mở tập tin đã giải nén. Theo mặc định, chương trình Unarchiver sẽ giải nén tập tin RAR vào trong cùng thư mục lưu tập tin RAR gốc. Ví dụ, nếu tập tin RAR được lưu trong thư mục Desktop, bạn sẽ thấy các tập tin đã giải nén tại đây. Phương pháp 2 - Sử dụng StuffIt Expander Bước 1 - Mở trang web StuffIt Expander bằng cách truy cập http://my.smithmicro.com/stuffit-expander-mac.html trên trình duyệt web của máy tính. Đây là ứng dụng miễn phí hỗ trợ nhiều loại tập tin nén, bao gồm RAR. Bước 2 - Tải StuffIt Expander theo cách sau: Nhập địa chỉ email vào trường "Email*". Nhấp vào (Tải về miễn phí). Nhấp vào (Tải về). Bước 3 - Cài đặt Stuffit Expander. Nhấp đúp vào tập tin cài đặt vừa tải về, nhấp vào (Đồng ý) khi được hỏi và chờ quá trình cài đặt diễn ra. Bạn sẽ được yêu cầu xác minh phần mềm trước khi cài đặt. Bước 4 - Mở StuffIt Expander bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng của ứng dụng. Khi được hỏi, bạn sẽ nhấp vào (Mở). Bước 5 - Nhấp vào Move to Applications Folder (Chuyển sang thư mục ứng dụng). Đây là tao tác hoàn tất việc cài đặt và mở StuffIt Expander; bây giờ bạn có thể dùng ứng dụng này để mở tập tin RAR. Bước 6 - Nhấp vào trình đơn StuffIt Expander ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn. Bước 7 - Nhấp vào Preferences… (Tùy chọn) trong danh sách lựa chọn StuffIt Expander. Bước 8 - Nhấp vào thẻ Advanced (Nâng cao) ở phía trên cửa sổ Preferences. Bước 9 - Kéo thanh cuộn xuống và nhấp vào lựa chọn RAR ở giữa cửa sổ. Bước 10 - Nhấp vào Assign to StuffIt Expander (Chuyển sang StuffIt Expander) ở bên phải cửa sổ. Thao tác này cho phép StuffIt Expander mở tập tin RAR trên máy Mac. Bước 11 - Đóng cửa sổ bằng cách nhấp vào nút màu đỏ ở phia trên góc trái cửa sổ. Bước 12 - Nhấp đúp vào tập tin RAR để khởi động StuffIt Expander và bắt đầu quá trình giải nén tập tin RAR. Nếu StuffIt Expander không khởi động, bạn nhấp phải hoặc ấn phím Ctrl và nhấp vào tập tin, rồi chọn (Mở bằng…) và nhấp vào . Nếu muốn giải nén tập tin RAR được chia thành nhiều phần nhỏ, bạn nên bắt đầu với tập tin có đuôi ".rar" hoặc ".part001.rar". Tất cả các phần phải được lưu trong cùng thư mục. Nếu tập tin RAR được bảo mật, bạn sẽ phải nhập mật khẩu trước khi tập tin được giải nén. Bước 13 - Mở tập tin đã giải nén. Theo mặc định, StuffIt Expander sẽ giải nén tập tin RAR vào trong cùng thư mục lưu tập tin RAR gốc. Ví dụ, nếu tập tin RAR được lưu trong thư mục Desktop, bạn sẽ thấy các tập tin đã giải nén tại đây.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A3i-video-t%E1%BB%AB-Youtube-tr%C3%AAn-tr%C3%ACnh-duy%E1%BB%87t-Chrome

Cách để Tải video từ Youtube trên trình duyệt Chrome

Đây là bài viết hướng dẫn bạn cách tải video YouTube về máy tính từ trình duyệt web Google Chrome. Cách tốt nhất để tải video chất lượng HD không có quảng cáo hoặc các hạn chế là sử dụng 4K Video Downloader trên máy tính, nhưng bạn vẫn có thể dùng nhiều website tiện lợi để tải video trên Google Chrome. Lưu ý rằng hầu hết các trang tải YouTube đều có quảng cáo và không thể tải các video được bảo vệ bản quyền; ngoài ra, các trang tải video YouTube cũng không thể tải video với chất lượng 1080p. Vì việc tải video YouTube vi phạm điều kiện và điều khoản của Google nên các tiện ích mở rộng của Chrome với mục đích tải video cũng sẽ không hiệu quả. Phương pháp 1 - Cài đặt tiện ích mở rộng YouTube Video Downloader Bước 1 - Mở Google Chrome bằng cách nhấp chuột trái hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Chrome với biểu tượng hình cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Bước 2 - Mở trang tiện ích mở rộng YouTube Video Downloader. Truy cập http://addoncrop.com/youtube_video_downloader trên Google Chrome để thực hiện việc này. Bước 3 - Nhấp vào Download for Chrome (Tải về cho Chrome) ở bên phải trang. Như vậy, thư mục ZIP của YouTube Video Downloader sẽ được tải về máy tính. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn phải chọn nơi lưu trước khi tải thư mục. Bước 4 - Giải nén thư mục vừa tải về theo cách sau, tùy thuộc vào hệ điều hành của bạn: Windows — Nhấp đúp để mở thư mục ZIP, nhấp vào (Giải nén) ở phía trên cửa sổ, nhấp vào (Giải nén tất cả) trên thanh công cụ đang hiển thị và nhấp vào khi được hỏi. Mac — Nhấp đúp vào thư mục ZIP để bắt đầu việc giải nén. Bước 5 - Nhấp vào ⋮ ở phía trên góc phải cửa sổ Chrome để mở danh sách lựa chọn. Bước 6 - Chọn More tools (Công cụ khác) trong danh sách lựa chọn để mở thêm một danh sách khác. Bước 7 - Nhấp vào Extensions (Tiện ích mở rộng) trong danh sách đang hiển thị để mở trang này. Bước 8 - Nhấp vào thanh trượt "Developer mode" (Chế độ dành cho Nhà phát triển) ở phía trên góc phải trang Extensions. Thao tác này sẽ chuyển thanh trượt sang màu xanh dương {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/28\/Android7switchon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Android7switchon.png\/35px-Android7switchon.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":35,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}; như vậy, bây giờ bạn có thể cài đặt tiện ích mở rộng từ các thư mục. Bước 9 - Nhấp vào Load unpacked (Tải tiện ích đã giải nén) phía trên góc trái cửa sổ để mở cửa sổ lựa chọn tập tin. Bước 10 - Mở rộng thư mục YouTube Downloader đã giải nén. Nếu thư mục chưa mở, bạn nhấp đúp vào thư mục cùng tên với thư mục ZIP mà bạn đã tải về. Bước 11 - Nhấp chuột trái để chọn thư mục "YouTube Video Downloader - 15.0.6" bên trong thư mục đã giải nén. Bước 12 - Nhấp OK để tải thư mục đó lên Google Chrome và bắt đầu cài đặt tiện tích mở rộng. Bước 13 - Mở YouTube. Truy cập https://www.youtube.com/ trên Google Chrome để mở trang chủ YouTube. Bước 14 - Chọn video để tải. Tìm video bằng cách nhập tên vào thanh tìm kiếm và ấn ↵ Enter, sau đó nhấp để mở video mà bạn muốn tải về. Bước 15 - Tải video đã chọn bằng cách nhấp vào mũi tên hướng xuống ở bên dưới video. Thao tác này sẽ bắt đầu tải chất lượng cao nhất của video (ngoại trừ 1080p) về máy tính của bạn. Bạn cũng có thể nhấp bên phải video và chọn một chất lượng khác. Đây là thao tác giúp video được mở trên trang chuyển đổi của bên thứ ba trước khi tải về, nên bạn cần chịu trách nhiệm với việc làm của mình. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn có thể phải chọn nơi lưu hoặc xác nhận việc tải về trước khi quá trình tải video diễn ra. Phương pháp 2 - Sử dụng trang YouDownloader Bước 1 - Mở Google Chrome bằng cách nhấp chuột trái hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Chrome với biểu tượng hình cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Bước 2 - Mở YouTube. Truy cập https://www.youtube.com/ bằng Google Chrome để mở trang chủ YouTube. Bước 3 - Chọn video để tải. Tìm video bằng cách nhập tên vào thanh tìm kiếm và ấn ↵ Enter, sau đó nhấp để mở video mà bạn muốn tải về. Bước 4 - Sao chép địa chỉ video. Nhấp vào địa chỉ video trong thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ Chrome, sau đó ấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac) để sao chép. Bước 5 - Mở YouDownloader bằng cách truy cập https://youdownloader.net/ từ thanh địa chỉ của Google Chrome. Bước 6 - Nhấp vào khung "Search or paste link here..." (Tìm kiếm hoặc dán đường dẫn tại đây…) ở gần phía đầu trang. Bước 7 - Dán đường dẫn vừa sao chép bằng cách ấn Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Command+V (Mac). Bạn sẽ thấy địa chỉ video đã sao chép hiển thị trong khung. Bước 8 - Nhấp vào nút Download (Tải về) màu hồng ở bên phải đường dẫn vừa dán. Bỏ qua bước này nếu lựa chọn tải về của video tự động hiển thị bên dưới khung. Bước 9 - Tìm chất lượng video mà bạn muốn sử dụng. Trong danh sách lựa chọn chất lượng video, bạn tìm chất lượng cao nhất (chẳng hạn như 720p) mà mình muốn tải về. Nếu thấy đường dẫn audio tại đây, trước tiên bạn nhấp vào thẻ phía trên tiêu đề "File type" (Loại tập tin). Bước 10 - Nhấp vào Download (Tải về) bên phải chất lượng video mà bạn đã chọn. Thao tác này sẽ bắt đầu quá trình tải video về máy tính của bạn. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn có thể phải chọn nơi lưu hoặc xác nhận việc tải về trước khi quá trình tải video diễn ra. Phương pháp 3 - Sử dụng trang Convert2MP3 Bước 1 - Mở Google Chrome bằng cách nhấp chuột trái hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Chrome với biểu tượng hình cầu màu đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương. Bước 2 - Mở YouTube. Truy cập https://www.youtube.com/ từ Google Chrome để mở trang chủ YouTube. Bước 3 - Chọn video để tải về. Tìm kiếm video bằng cách nhập tên vào thanh tìm kiếm và ấn ↵ Enter, sau đó nhấp để mở video mà bạn muốn tải về. Bước 4 - Sao chép địa chỉ video. Nhấp vào địa chỉ video trên thanh địa chỉ ở phía trên cửa sổ Chrome, sau đó ấn Ctrl+C (Windows) hoặc ⌘ Command+C (Mac) để sao chép. Bước 5 - Mở trang Convert2MP3 bằng cách truy cập http://convert2mp3.net/en/index.php từ Google Chrome. Mặc dù tên của trang web là “chuyển đổi sang MP3”, nhưng Convert2MP3 vẫn có thể tải video YouTube không có bản quyền về máy tính. Convert2MP3 có thể tải một số video với chất lượng 1080p, nhưng chỉ khi video có độ phân giải 1080p. Bước 6 - Nhấp vào khung "Insert video link" (Chèn đường dẫn video) ở gần phía đầu trang Convert2MP3. Bước 7 - Dán đường dẫn video đã sao chép bằng cách ấn Ctrl+V (Windows) hoặc ⌘ Command+V (Mac). Bạn sẽ thấy đường dẫn của video đã sao chép hiển thị tại khung đó. Bước 8 - Nhấp vào ô mp3 bên phải địa chỉ video để mở danh sách lựa chọn. Bước 9 - Nhấp vào mp4 trong danh sách lựa chọn. Bước 10 - Chọn chất lượng, nếu cần. Nếu muốn tăng chất lượng của video, bạn nhấp vào khung lựa chọn "MP4 quality" (Chất lượng MP4), sau đó nhấp vào chất lượng cao hơn (chẳng hạn như ) trong danh sách đó. Nếu video của bạn có chất lượng tối đa là 720p, bạn không thể chọn chất lượng cao hơn. Bước 11 - Nhấp vào nút convert (Chuyển đổi) màu cam ở bên phải khung "Insert video link" (Chèn đường dẫn video). Thao tác này cho phép Convert2MP3 bắt đầu tìm video của bạn. Nếu bạn thấy thông báo lỗi "We are sorry. Converting music videos from YouTube is not possible in your territory / region" (Chúng tôi xin lỗi. Việc chuyển đổi video nhạc từ YouTube không thể thực hiện được tại quốc gia/vùng lãnh thổ của bạn), thì nghĩa là video đã chọn của bạn có phần âm thanh được bảo vệ bản quyền (không nhất thiết phải là nhạc) khiến bạn không thể tải về thông qua Convert2MP3. Bước 12 - Nhấp vào nút Download (Tải về) màu xanh lá ở giữa trang để bắt đầu tải video về máy tính. Tùy thuộc vào thiết lập của trình duyệt, bạn có thể phải chọn nơi lưu hoặc xác nhận việc tải về trước khi tải video.

https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-c%C3%A2n-kh%C3%B4ng-%C4%82n-ki%C3%AAng

Cách để Giảm cân không Ăn kiêng

Giảm cân là mục tiêu phổ biến đối với nhiều người. Hầu hết mọi người đều thử ăn kiêng để đạt được cân nặng lý tưởng hoặc khỏe mạnh. Tuy nhiên, ăn kiêng có thể gây ra tình trạng chán nản, khó khăn, tốn kém và khó có thể giảm được nhiều cân. Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu cho thấy về lâu dài, ăn kiêng thực ra không giúp bạn duy trì được cân nặng mà bạn vừa giảm. Nhìn chung, cách tốt nhất giúp giảm cân bền vững chính là sự kết hợp của thay đổi lối sống, chế độ ăn uống, và tập luyện. Vì vậy, nếu bạn không hứng thú với việc ăn kiêng, hãy bỏ qua nó và áp dụng một số thay đổi lối sống đơn giản để giúp bạn giảm cân. Phương pháp 1 - Chuẩn bị Giảm cân Bước 1 - Đặt ra mục tiêu thực tế. Nếu kế hoạch của bạn là thực hiện những thay đổi nhỏ về lối sống thay vì ăn kiêng, bạn sẽ không giảm nhiều hoặc sẽ giảm cân chậm so với giảm cân bằng cách tính lượng calo tiêu thụ hoặc ăn kiêng. Đặt mục tiêu giảm cân từng chút một mỗi tuần hay mỗi tháng. Giảm cân sẽ dễ dàng hơn nếu bạn đặt ra các mục tiêu khiêm tốn để hoàn thành thay vì một mục tiêu lớn, dài hạn. Mục tiêu quá lớn có thể dẫn đến việc không duy trì được kế hoạch giảm cân. Đặt mục tiêu nhỏ hơn và thực tế chính là chìa khóa của thành công. Mặc dù việc bạn sẽ giảm cân nhiều mỗi tuần mà không ăn kiêng là điều không thể nhưng nếu cố giảm hơn 0,5-1 kg mỗi tuần cũng không phải là cách an toàn. Giảm cân hơn mức đó có nghĩa là bạn ăn không đầy đủ, có thể dẫn tới tình trạng thiếu dinh dưỡng, không cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bước 2 - Liệt kê những thay đổi về lối sống mà bạn có thể thực hiện. Mặc dù không yêu cầu bạn phải "ăn kiêng" hay tính toán lượng calo hấp thụ hoặc giảm lượng thức ăn đầu vào song giảm cân đòi hỏi bạn thực hiện một số thay đổi về lối sống. Bạn có thể tiến hành những thay đổi nhỏ này trong nhiều mặt của cuộc sống để đạt được mục tiêu. Hãy thực hiện từ từ ở mức độ phù hợp với bạn. Thay đổi lối sống phải là những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái khi điều chỉnh lâu dài. Quay về với thói quen cũ có thể khiến bạn tăng cân trở lại. Ý tưởng để bắt đầu những thay đổi nhỏ bao gồm: Đi cầu thang bộ thay cho cầu thang máy, giảm hoặc không uống nước có ga, tập thể dục 2–3 lần mỗi tuần, ăn thêm rau quả. Nhớ là thay đổi lối sống không giống như "ăn kiêng". Nếu giống thì bạn sẽ không có hứng thú thực hiện và cũng không thực hiện được lâu dài. Bước 3 - Lập kế hoạch ăn uống. Mặc dù không tuân theo một chế độ ăn kiêng cụ thể nào, việc lập kế hoạch ăn uống cho riêng mình có thể giúp bạn giảm cân. Bạn có thể tự phác thảo kế hoạch liệu bạn có muốn tính lượng calo tiêu thụ, kiểm soát tinh bột, hay tập trung vào lượng đạm hay không. Hãy sử dụng kế hoạch ăn uống để tạo ra mô hình dễ thực hiện và thú vị. Lý tưởng hơn, bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để lên kế hoạch ăn uống theo yêu cầu, trong đó tính đến bệnh án và sở thích ăn uống của bạn. Lập kế hoạch ăn uống cho một vài ngày hoặc cả tuần. Đảm bảo đưa cả bữa sáng, trưa, tối và ăn vặt vào trong kế hoạch. Bạn cũng có thể sử dụng kế hoạch ăn uống để lập danh sách rau củ tương ứng. Điều này sẽ giúp việc đi chợ hiệu quả hơn. Nếu bạn không tạo ra hay theo đuổi một kế hoạch ăn kiêng cụ thể thì vẫn cần đặt mục tiêu thực hiện chế độ ăn lành mạnh và cân bằng. Hãy đưa tất cả năm nhóm thức ăn vào kế hoạch ăn uống hàng ngày của bạn. Phương pháp 2 - Thay đổi Lối sống để Giảm cân Bước 1 - Uống đủ chất lỏng. Nạp đủ chất lỏng trong suốt, không đường hàng ngày có thể giúp bạn không mất nước trong cả ngày. Nếu bị thiếu nước, cơ thể bạn sẽ phát tín hiệu nhiều lần giống như đang bị đói khiến bạn thèm ăn. Ăn vặt do uống không đủ nước có thể khiến việc giảm cân khó khăn và chậm hơn. Đặt mục tiêu uống 2 lít chất lỏng mỗi ngày. Đây là nguyên tắc chung tốt cho bạn để bắt đầu giảm cân. Tuy vậy, bạn có thể thấy mình cần ít hơn hoặc nhiều hơn một chút tùy thuộc cân nặng và mức độ hoạt động của bạn. Luôn có một chai nước bên mình. Mang theo mình một chai nước tái sử dụng có thể giúp bạn kiểm soát lượng nước uống trong ngày. Bước 2 - Ngủ đủ mỗi đêm. Ngủ ít nhất 7–9 tiếng mỗi đêm được khuyến nghị để hỗ trợ giảm cân cùng với lối sống lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng một đêm có nhiều nguy cơ thừa cân và tăng cân hơn. Ngủ sớm và tắt hết đèn, TV, điện thoại di động hay máy tính. Điều này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Bước 3 - Có chế độ ăn cân bằng. Ăn uống cân bằng không có nghĩa bạn bị giới hạn trong việc ăn uống. Tuy nhiên, quan trọng là ăn đủ cả năm nhóm thức ăn để bạn hấp thụ được các loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe. Bổ sung đạm không béo vào bữa ăn. Chất đạm giúp bạn no lâu hơn và dễ giảm cân hơn. Hãy đặt mục tiêu đưa vào thực đơn khoảng 100 g (kích thước bằng lòng bàn tay bạn) những thực phẩm sau: thịt bò, thịt lợn, hải sản, sản phẩm từ sữa, gia cầm, trứng, quả họ đậu hoặc đậu phụ. Bổ sung rau củ vào tất cả các bữa ăn. Những thực phẩm này có hàm lượng calo thấp và giàu dinh dưỡng (nghĩa là chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống ôxy hóa). Với những dưỡng chất này trong bữa ăn, bạn có thể giảm tổng lượng calo tiêu thụ mà không cần ăn kiêng. Khuyến cáo: Bạn nên thay một nửa thành phần bữa ăn thông thường bằng rau củ. Chọn ngũ cốc nguyên hạt 100% nếu có thể. Những loại ngũ cốc này giàu chất xơ và các chất dinh dưỡng khác so với ngũ cốc tinh chế và rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Bổ sung một hoặc hai phần nhỏ (1/2 cốc hoặc 30 g) cho hầu hết mọi ngày. Ngũ cốc nguyên hạt gồm: Hạt diêm mạch, bánh mỳ nguyên hạt 100%, gạo lứt, yến mạch hoặc mỳ ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt 100%. Vấn đề là cần phải điều độ. Bạn có thể cho phép mình ăn uống thoải mái nhưng đảm bảo thức ăn vẫn phải "đa dạng" và việc đó không thường xuyên xảy ra. Bước 4 - Ăn vặt lành mạnh. Một lý do phổ biến mà mọi người từ bỏ ăn kiêng vì họ cảm thấy lúc nào cũng đói. Bổ sung ăn vặt lành mạnh có thể giúp bạn thỏa mãn và kiểm soát được cơn đói. Điều đó cũng giúp bạn duy trì được sự trao đổi chất trong suốt cả ngày. Ăn vặt 1-2 lần mỗi ngày nếu cần. Mỗi lần ăn vặt chỉ nên nạp hàm lượng 100–200 calo. Đồ ăn vặt chứa nhiều calo sẽ không giúp giảm cân. Chỉ ăn vặt khi cần. Nếu bạn không cảm thấy đói hoặc sắp đến giờ ăn chính, sẽ là sáng suốt nếu bỏ qua ăn vặt. Các món ăn vặt lành mạnh bạn có thể thử gồm: 1/2 cốc pho mát làm từ sữa tách bơ và hoa quả, 60 g thịt bò khô ít muối, 30-60 g pho mát, cà rốt và sốt hummus. Bước 5 - Ăn theo sở thích một cách điều độ. Thưởng thức những món ăn yêu thích hoặc thỉnh thoảng ăn uống thả phanh đóng vai trò quan trọng khi bạn có chế độ ăn lành mạnh để duy trì lâu dài. Thậm chí dù thỉnh thoảng ăn đồ ngọt hay món ăn yêu thích, bạn vẫn có thể giảm cân được. Đưa vào kế hoạch ăn uống một buổi ăn nhà hàng, một bữa ăn đồ ngọt hoặc thưởng thức một ly rượu. Hãy đảm bảo những thứ này không thường xuyên xuất hiện trong kế hoạch. Nếu không việc giảm cân sẽ trở nên khó khăn hơn. Nếu lên kế hoạch ăn uống tự do một chút, bạn hãy điều chỉnh những hoạt động khác trong ngày hoặc trong tuần để bù đắp lại. Có thể là tập thẩm mỹ, đi bộ thêm hoặc bỏ bữa ăn vặt buổi trưa. Bước 6 - Tham khảo ý kiến bác sĩ. Lên lịch gặp bác sỹ để trao đổi về mục tiêu giảm cân của bạn. Họ có thể hướng dẫn bạn để có được cân nặng an toàn và khỏe mạnh, đồng thời cho bạn biết liệu giảm cân có phù hợp với bạn không. Ngoài ra, bác sĩ có thể cung cấp cho bạn công cụ để giảm cân. Nhiều bác sĩ kê đơn thuốc hạn chế thèm ăn để giúp giảm cân ở một số bệnh nhân. Cách điều trị này có thể không an toàn hoặc phù hợp với tất cả mọi người, do đó, bác sĩ của bạn nhiều khả năng sẽ tư vấn cho bạn phương pháp tập luyện trước khi kê thuốc điều trị. Mặc dù uống thuốc giảm cân có thể hiệu quả mà không cần phải ăn kiêng nhưng bạn sẽ thấy kết quả tốt nhất khi kết hợp uống thuốc, ăn kiêng và tập luyện. Phương pháp 3 - Tập luyện để Giảm cân Bước 1 - Thực hiện các hoạt động thường ngày nhiều hơn như: Đi bộ ra bãi để xe, đi chợ hay làm việc nhà. Làm nhiều hoạt động bình thường sẽ hỗ trợ giảm cân. Hoạt động thường ngày không đốt nhiều calo như tập thể dục (ví dụ như chạy bộ 30 phút). Tuy nhiên, những việc này giúp đốt một lượng nhỏ calo và cải thiện tinh thần, tăng năng lượng. Bổ sung các hoạt động thông thường khác như: đỗ xe xa hơn, đi cầu thang bộ thay cho cầu thang máy, hay đứng trong giờ nghỉ giải lao giữa chương trình dành cho quảng cáo. Tránh thời gian tĩnh càng nhiều càng tốt. Cố gắng đừng ngồi hay nằm xem TV hoặc dùng máy tính lâu. Bước 2 - Thêm các bài tập thể dục. Bài tập tăng nhịp tim hay tập aerobic giúp đốt cháy nhiều calo nhất trong một phút. Bổ sung bài tập tăng nhịp tim hàng tuần sẽ giúp bạn giảm cân - đặc biệt khi bạn không ăn kiêng. Các chuyên gia khuyến cáo nên dành ít nhất 150 phút hoặc khoảng 2 tiếng rưỡi để tập aerobic với cường độ trung bình hàng tuần. Để tăng hiệu quả, hãy hoạt động nhiều hơn nếu cần thiết hoặc thêm các hoạt động cường độ cao (giúp đốt cháy calo nhiều hơn trong một phút) Các bài tập tăng nhịp tim gồm có: chạy/đi bộ, đạp xe, đi bộ đường dài, sử dụng máy elliptical hoặc tham gia lớp tập aerobic. Tham khảo ý kiến của huấn luyện viên cá nhân có uy tín để lập cho bạn kế hoạch tập thể dục có tính đến các mục tiêu và hạn chế/chấn thương của bạn. Bước 3 - Kết hợp tập thể lực. Mặc dù bài tập tăng nhịp tim đốt cháy lượng calo đáng kể nhưng tập thể lực cũng giúp đốt calo và giảm cân. Hãy thêm 1–3 ngày tập thể lực hàng tuần. Tập thể lực rất quan trọng để kiểm soát cân nặng. Dạng bài tập này giúp phát triển và hỗ trợ cơ bắp, tăng tốc độ trao đổi chất hay đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày, dù bạn có tập thể dục hay không. Thêm các bài tập: Nâng tạ, giãn cơ như yoga hay pilates, hoặc dùng dây đàn hồi.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%8Dc-t%E1%BA%ADp-tin-PDF-tr%C3%AAn-iPhone

Cách để Đọc tập tin PDF trên iPhone

iPhone sẽ tự động mở tập tin PDF khi bạn sử dụng ứng dụng Safari, Chrome hoặc Mail. Bạn có thể lưu những tập tin này vào ứng dụng iBooks để xem lại bất kỳ lúc nào. Bạn cũng có thể tải tập tin PDF từ website, lưu tệp PDF đính kèm email và đồng bộ tập tin PDF từ máy tính bằng iTunes. Phương pháp 1 - Sử dụng Safari Bước 1 - Nhấn vào liên kết để mở tập tin PDF. Tập tin PDF sẽ tự mở trong ứng dụng Safari. Khi bạn nhấn vào liên kết đến tập tin PDF, nội dung tài liệu sẽ hiện ra trong trình duyệt. Bước 2 - Chụm ngón tay để phóng to và thu nhỏ. Khi xem tập tin PDF trên Safari, bạn có thể thực hiện thao tác chụm ngón tay trên màn hình như với bất kỳ website nào. Di chuyển hai ngón tay ra xa nhau để phóng to và chụm lại gần khi muốn thu nhỏ. Bước 3 - Nhấn giữ để tô sáng văn bản. Nếu bạn muốn sao chép văn bản từ PDF, hãy nhấn giữ trên màn hình. Thả ngón tay ra khi biểu tượng kính lúp hiện lên, sau đó kéo tay cầm để chọn văn bản. Do tập tin PDF được tạo ra theo nhiều cách khác nhau, nên thao tác tô sáng văn bản có thể khó hoặc không thực hiện được. Bước 4 - Gửi tập tin PDF đến iBooks. Bạn có thể thêm tập tin PDF đang xem vào ứng dụng iBooks (hoặc trình đọc PDF khác). Thao tác này sẽ cho phép bạn truy cập tập tin PDF bất kỳ lúc nào, thậm chí khi không có kết nối mạng. Nhấn vào tập tin PDF mà bạn đang xem trên Safari. Nhấn vào nút "Open in iBooks" (Mở trong iBooks) hiện ra. Nếu bạn có trình đọc PDF khác, hãy nhấn vào nút "Open in..." (Mở trong) rồi chọn ứng dụng đó. Xem nội dung PDF trên iBooks hoặc trình đọc PDF. Nếu bạn mở tập tin PDF trên iBooks, nội dung tập tin sẽ được lưu trữ trong ứng dụng và bộ nhớ iCloud để bạn có thể truy cập bất kỳ lúc nào. Phương pháp 2 - Xem tập tin PDF đính kèm email Bước 1 - Mở email chứa tập tin đính kèm PDF. Mở email để truy cập liên kết đính kèm ở cuối màn hình. Bước 2 - Nhấn vào tập tin PDF đính kèm để xem nội dung. Tập tin PDF sẽ mở ra trong trình đọc PDF của ứng dụng Mail. Bước 3 - Chụm ngón tay để phóng to và thu nhỏ. Bạn có thể di chuyển hai ngón tay ra xa nhau để phóng to, hoặc chụm lại gần khi muốn thu nhỏ. Bước 4 - Nhấn giữ trên văn bản để tô sáng. Thả ngón tay ra khi biểu tượng kính lúp hiện lên. Bạn có thể tùy chỉnh vùng chọn bằng cách kéo tay cầm ở hai đầu. Nếu tập tin PDF được tạo bằng cách quét trang, có thể bạn sẽ không tô sáng văn bản được. Bước 5 - Lưu tập tin PDF vào iBooks để truy cập dễ dàng hơn. Mặc dù bạn luôn có thể tìm lại tập tin PDF nếu email được lưu, nhưng khi gửi nội dung đến iBooks sẽ giúp việc tìm kiếm dễ dàng hơn rất nhiều, đồng thời bạn cũng có thể xóa email nếu muốn. Nhấn vào màn hình khi xem nội dung PDF để hiển thị giao diện trình xem. Nhấn vào nút Share (Chia sẻ) ở góc dưới bên trái. Chọn "Copy to iBooks" (Chép vào iBooks) nằm trong hàng tùy chọn phía trên cùng. Có thể bạn cần cuộn xuống để tìm tùy chọn này. Xem lại tập tin PDF trên iBooks bất kỳ lúc nào. Sau khi bạn thêm tập tin PDF vào thư viện iBooks, nội dung này sẽ được lưu trữ trên iPhone và thư viện iCloud. Bạn có thể đọc bất cứ lúc nào, kể cả khi không có mạng. Phương pháp 3 - Truyền tập tin PDF từ máy tính Bước 1 - Mở iTunes. Cách dễ nhất để thêm tập tin PDF vào iPhone là đồng bộ nội dung bằng iTunes. Nếu như chưa có iTunes, bạn có thể tải miễn phí tại apple.com/itunes/download. Bước 2 - Mở phần "Books" (Sách) trong thư viện iTunes. Sau khi iTunes mở ra, hãy nhấp vào nút "..." ở đầu cửa sổ. Chọn "Books" từ trong trình đơn hiện ra. Thư viện sách iTunes sẽ mở ra. Bước 3 - Nhấp vào thẻ "My PDFs". Thẻ này sẽ hiện ra khi bạn mở phần Books trên iTunes. Các tập tin PDF đang nằm trong thư viện iTunes sẽ hiện ra. Bước 4 - Kéo tập tin PDF mà bạn muốn thêm từ máy tính thả vào cửa sổ iTunes. Nhấp và kéo tập tin PDF thả vào cửa sổ iTunes để thêm nội dung này vào thư viện iTunes Books. Bước 5 - Kết nối iPhone với máy tính thông qua cáp USB. iPhone sẽ hiện ra trong hàng nút phía trên cùng ngay khi bạn kết nối. Nếu đây là lần đầu iPhone được kết nối với máy tính, bạn sẽ đi qua quá trình thiết lập ngắn và không ảnh hưởng gì đến dữ liệu trên điện thoại. Bước 6 - Tô sáng tập tin PDF trong phần My PDFs mà bạn muốn chép vào iPhone. Chọn tất cả tập tin PDF mà bạn muốn sao chép trong phần "My PDFs" của thư viện iTunes Books. Bạn có thể nhấn Ctrl/⌘ Cmd+A để sao chép toàn bộ, hoặc nhấn giữ phím Ctrl/⌘ Cmd rồi nhấp vào từng tập tin để chọn. Bước 7 - Bắt đầu kéo các tập tin PDF được chọn. Bên trái cửa sổ iTunes sẽ hiện ra một khung chứa cây thư mục. Bước 8 - Thả tập tin PDF vào iPhone trong khung bên trái. Các tập tin PDF sẽ bắt đầu được sao chép ngay vào bộ nhớ của iPhone. Bạn có thể giám sát quá trình ở đầu cửa sổ iTunes. Bước 9 - Chọn Eject và ngắt kết nối iPhone sau khi tập tin PDF được chép xong. Sau khi quá trình sao chép các tập tin PDF vào bộ nhớ của iPhone hoàn tất, hãy nhấp vào nút Iphone ở đầu màn hình rồi chọn "Eject". Vậy là bạn có thể ngắt kết nối iPhone khỏi máy tính một cách an toàn. Bước 10 - Tìm tập tin PDF trong iBooks trên iPhone. Sau khi các tập tin PDF được sao chép, bạn có thể tìm thấy chúng trong ứng dụng iBooks. Phương pháp 4 - Sử dụng iBooks Bước 1 - Khởi chạy iBooks sau khi cập nhật lên iOS 9.3 trở về sau. iOS 9.3 được giới thiệu là có khả năng đồng bộ tập tin sách điện tử và PDF vào bộ nhớ iCloud Drive. Điều này cho phép bạn truy cập tất cả tập tin PDF từ bất cứ thiết bị nào được kết nối. Bước 2 - Bật iCloud đối với iBooks (tùy chọn). Bạn có thể chọn bật đồng bộ hóa iCloud đối với ứng dụng iBooks để đồng bộ các tập tin PDF. Những nội dung này sẽ sử dụng dung lượng iCloud. Tất cả tài khoản iCloud đều có 5 GB dung lượng miễn phí, bộ nhớ này cũng được sử dụng cho các bản sao lưu iCloud. Không nhất thiết bạn phải bật iCloud để sử dụng iBooks. Bạn vẫn có quyền truy cập vào tất cả tập tin PDF mà bạn đã thêm vào iBooks trên thiết bị, cũng như các tập tin PDF được đồng bộ với iTunes. Bước 3 - Thêm tập tin PDF vào iBooks. Bạn có thể tải tập tin PDF bằng bất cứ phương pháp nào được hướng dẫn bên trên: tải từ website, gửi từ tệp đính kèm email hay đồng bộ từ máy tính. Toàn bộ tập tin PDF mà bạn đã thêm vào iPhone đều sẽ hiện ra trong iBooks. Nếu bạn đã bật iCloud đối với iBooks, tập tin PDF mà bạn thêm vào iBooks trên bất cứ thiết bị nào cũng sẽ hiển thị. Bước 4 - Nhấn vào tập tin PDF trong thư viện iBooks. Khi ứng dụng iBooks khởi chạy, toàn bộ thư viện iBooks sẽ hiện ra. Nếu bạn chỉ muốn xem những tập tin PDF đã được lưu trữ, hãy nhấn vào nút "All Books" (Tất cả sách) ở đầu màn hình và chọn "PDFs." Chế độ xem sẽ được lọc lại và chỉ hiển thị loại tập tin PDF. Bước 5 - Vuốt sang trái và phải để chuyển trang. Khi xem tập tin PDF trên iBooks, bạn có thể vuốt màn hình để chuyển sang trang tiếp theo trong tài liệu. Nhấn vào tập tin PDF mà bạn đang đọc để mở ra giao diện, bản xem trước của tất cả các trang sẽ hiện ra cuối màn hình. Khi nhấn vào một trang trong bản xem trước, bạn sẽ được chuyển ngay đến đó. Bước 6 - Nhấn vào nút Bookmark (Dấu trang) để đánh dấu trang hiện tại. Nhấn vào PDF để hiển thị giao diện, sau đó nhấn vào nút Bookmark để đánh dấu trang mà bạn đang đọc. Bạn sẽ có thể thấy các trang được đánh dấu khi xem bản xem trước của toàn bộ tài liệu. Bước 7 - Nhấn vào nút Table of Contents (Bảng nội dung) để xem toàn bộ trang. Nút này nằm cạnh nút chia sẻ ở đầu màn hình. Khi bạn nhấn vào đó, chế độ xem thu nhỏ của tất cả trang trong tài liệu sẽ hiện ra. Các trang được đánh dấu sẽ có biểu tượng dấu trang nhỏ ở góc. Bước 8 - Nhấn giữ trên văn bản để tô sáng. Thả tay ra khi thấy biểu tượng kính lúp trên màn hình. Sau đó, bạn có thể kéo tay cầm ở mỗi đầu để điều chỉnh vùng chọn được tô sáng. Nếu tập tin PDF được tạo từ quá trình quét trang, thao tác tô sáng văn bản có thể sẽ khó hoặc không thực hiện được. Bước 9 - Tải tập tin PDF được lưu trữ trong iCloud. Nếu bạn đã bật iCloud với iBooks, một số tập tin PDF có thể sẽ nằm trong iCloud nhưng chưa được tải xuống iPhone. Những tập tin PDF này sẽ hiển thị biểu tượng iCloud ở góc khi bạn xem trong thư viện iBooks. Bạn có thể nhấn vào biểu tượng iCloud để tải tập tin PDF về iPhone.

https://www.wikihow.vn/C%E1%BA%ADp-nh%E1%BA%ADt-Android

Cách để Cập nhật Android

Cập nhật điện thoại hay máy tính bảng là điều khá thú vị. Bản cập nhật thường bao gồm đặc tính và chức năng mới, cũng như tăng cường hiệu suất hoạt động. Thông thường thiết bị sẽ thông báo cho bạn khi có cập nhật mới, nhưng tin nhắn thông báo có thể bị trì hoãn. Nếu biết có bản cập nhật mới và cần thực hiện ngay lập tức, bạn có thể làm theo các bước sau. Phương pháp 1 - Cài đặt qua mạng không dây (OTA) Bước 1 - Chọn tính năng sao lưu. Cập nhật Android OS là quá trình khá đơn giản, nhưng đôi khi vẫn có thể làm cho máy bị sập. Để ngăn chặn điều này, bạn nên sao lưu thiết bị đúng cách. Bước 2 - Mở mục Settings (Cài đặt) của thiết bị. Bạn có thể tìm ứng dụng Settings trong kho ứng dụng, hoặc nhấn nút trình đơn của máy khi đang truy cập Màn hình chính và chọn Settings. Bản cập nhật Android thường chỉ có sẵn trên thiết bị. Ngoài ra còn có một vài trường hợp ngoại lệ, chẳng hạn như tải cập nhật thông qua Samsung Kies trên máy tính dành cho các thiết bị Samsung. Quá trình cập nhật sẽ tự động thực hiện trên Kies nếu có bản cập nhật mới trong lúc bạn kết nối thiết bị với máy tính thông qua USB. Bước 3 - Kéo xuống About phone (Về thiết bị) và nhấp để mở màn hình thông tin thiết bị. Mục này nằm ở dưới cùng danh sách Settings. Mục này có thể có tên gọi About phone hoặc About tablet(Về máy tính bảng). Bước 4 - Nhấp vào tùy chọn System updates (Cập nhật hệ thống). Tùy chọn còn có tên gọi Software updates (Cập nhật phần mềm). Bước 5 - Nhấp vào Check now (Kiểm tra bây giờ). Thiết bị sẽ kiểm tra cập nhật mới. Việc phát hành bản cập nhật tùy thuộc vào nhà sản xuất thiết bị cũng như nhà cung cấp dịch vụ di động. Không phải bản cập nhật mới nào cũng tương thích với tất cả thiết bị. Nếu có bản cập nhật mới, quá trình cập nhật sẽ bắt đầu tải về thiết bị. Đối với những bản cập nhật dung lượng lớn sẽ mất thời gian khá lâu, và bạn nên kết nối thiết bị với Wi-Fi để tránh dùng quá gói dữ liệu. Bước 6 - Nhấp vàoRestart & install (Khởi động lại & cài đặt). Sau khi tải về cập nhật, thiết bị cần khởi động lại để cài đặt phần mềm. Quá trình này sẽ tạm ngưng hoạt động của thiết bị trong vài phút để tiến hành cập nhật. Cắm thiết bị vào cục sạc trong quá trình cài đặt để tránh tình trạng hết pin trong lúc cài đặt cập nhật. Đôi khi máy có thể bị treo và không bật lên, trong trường hợp này bạn phải khởi động lại máy. Trong quá trình khởi động lại, toàn bộ dữ liệu cập nhật bị xóa và điện thoại được bật lên. Để khởi động lại máy, nhấn giữ nút nguồn + nút âm thanh tăng hoặc giảm.

https://www.wikihow.vn/C%C3%A0i-%C4%91%E1%BA%B7t-giao-di%E1%BB%87n-ElvUI

Cách để Cài đặt giao diện ElvUI

ElvUI là giao diện người dùng dành riêng cho trò chơi World of Warcraft giúp cải thiện trải nghiệm của người chơi bằng cách cho phép nâng cấp, cấu hình và tùy biến phiên bản WoW hiện tại. Để cài đặt ElvUI, bạn phải tải về giao diện từ trang web của nhà phát triển, sau đó di chuyển các tập tin vào thư mục “Add-ons” của WoW trên máy tính. Phương pháp 1 - Cài đặt ElvUI Bước 1 - Truy cập trang tải về ElvUI chính thức tại https://www.tukui.org/download.php?ui=elvui. ElvUI là giao diện sẵn có dành cho mọi người chơi WoW do thành viên của cộng đồng Tukui WoW cung cấp. Bước 2 - Nhấp vào “Download” phía dưới ElvUI, sau đó lựa chọn lưu tập tin .zip vào Desktop (Bàn làm việc). Bước 3 - Tìm đến Desktop và nhấp đúp vào tập tin ElvUI .zip để giải nén nó. Bước 4 - Mở thư mục “World of Warcraft” trên máy tính bằng cách sử dụng File Explorer trên Windows hoặc Finder trên Mac OS X. Bước 5 - Mở thư mục “Interface”, sau đó mở thư mục “Add-ons”. Bước 6 - Nhấp lại vào Desktop và sao (copy) các tập tin có tên là “ElvUI” và “ElvUI_Config” đã được giải nén lúc trước từ tập tin .zip. Bước 7 - Dán (Paste) các tập tin này vào thư mục “Add-ons” trong thư mục WoW. Bước 8 - Chạy trò chơi WoW, sau đó tìm đến màn hình lựa chọn nhân vật. Bước 9 - Lựa chọn “Add-ons,” sau đó lựa chọn “ElvUI”. Bước 10 - Nhấp vào tùy chọn bắt đầu chơi. Giờ thì bạn có thể làm theo hướng dẫn trong trò chơi từ ElvUI trong lúc chơi để cải thiện trải nghiệm chơi WoW. Phương pháp 2 - Giải quyết vấn đề khi cài đặt ElvUI Bước 1 - Thử dùng Tukui Windows Client thay cho Curse Client nếu đang sử dụng chương trình thêm ElvUI vào WoW. Tukui Windows Client được thiết kế để giúp bạn quản lý mọi tiện ích (add-on) được tải về từ trang web Tukui, ngược lại thì Curse Client không còn hỗ trợ toàn diện cho tiện ích từ Tukui. Bước 2 - Trở lại trang tải về ElvUI tại https://www.tukui.org/download.php?ui=elvui và tải về phiên bản ElvUI mới nhất nếu giao diện có dấu hiệu không bình thường. Trong một số trường hợp, ElvUI có thể bị trục trặc nếu phần mềm có phiên bản mới hơn. Bước 3 - Đảm bảo rằng tập tin ElvUI không nằm trong lớp thư mục khác trong thư mục “Add-ons” của WoW. Nếu đặt tập tin ElvUI vào lớp thư mục khác thì có thể khiến ElvUI trở nên không bình thường trong quá trình chơi WoW. Bước 4 - Đảm bảo rằng bạn giải nén tập tin ElvUI trước khi cố di chuyển chúng vào thư mục WoW trên máy tính. Nếu máy tính không có chương trình giải nén mặc định, hãy cân nhắc việc tải về WinZip, WinRar hoặc 7zip cho máy tính Windows, hoặc The Unarchiver hay StuffIt nếu đang sử dụng Mac OS X. Bước 5 - Thoát và chạy lại WoW nếu tiện ích ElvUI không được hiển thị trong trình đơn “Add-ons”. Thường thì WoW sẽ không nhận diện được sự thay đổi tiện ích cho đến khi bạn thoát và chạy lại trò chơi.

https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-d%E1%BA%A5u-hi%E1%BB%87u-thi%E1%BA%BFu-h%E1%BB%A5t-Kali

Cách để Nhận biết dấu hiệu thiếu hụt Kali

Nồng độ kali trong cơ thể ảnh hưởng đến dây thần kinh và khả năng liên lạc với các tế bào hệ tiêu hóa, tim và tất cả các cơ bắp khác. Hầu hết lượng kali bên trong tế bào và nồng độ kali trong máu thường được hệ nội tiết duy trì trong một phạm vi cụ thể. Hạ kali máu xảy ra khi nồng độ kali thấp và làm giảm độ nhạy cảm với insulin. Người bị hạ kali máu thường bị suy giảm sức khỏe thể chất. Phương pháp 1 - Nhận biết dấu hiệu Bước 1 - Theo dõi dấu hiệu cảnh báo ban đầu. Nồng độ kali thấp thường biểu hiện qua dấu hiệu ban đầu như đau cơ, chuột rút và suy nhược bất thường (suy cơ hô hấp và cơ tiêu hóa nếu nghiêm trọng). Nếu nồng độ kali xuống thấp, các tế bào thần kinh cơ không nạp kịp năng lượng để hoạt động liên tục, từ đó khiến cơ khó co lại. Ngất xỉu, co thắt cơ, ngứa ran hoặc tê cóng cơ bắp có thể là dấu hiệu cho thấy tình trạng thiếu hụt kali trở nên nghiêm trọng. Lúc này, bạn nên đi khám bác sĩ ngay. Bước 2 - Chẩn đoán sớm. Tụt kali nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến tim. Nồng độ kali thấp có thể thay đổi chức năng tim, dẫn đến nhịp tim bất thường, cụ thể là chứng rối loạn nhịp tim trong trường hợp nặng. Nồng độ kali thấp trong thời gian dài có thể gây ra những thay đổi về cấu trúc và chức năng của thận. Bước 3 - Đề phòng tình huống dẫn đến thiếu hụt kali. Nên đi kiểm tra nồng độ kali nếu bị tiêu chảy, mất nước, nôn mửa hoặc suy nhược. Bạn sẽ được lấy máu và trải qua các xét nghiệm Bảng Chuyển hóa Cơ bản (BMP), bao gồm xét nghiệm các chất điện giải (natri, kali, canxi, magiê, clorua, hydrogen phốt-phát và hydro cacbonat). Tùy thuộc vào tình hình cụ thể, bác sĩ có thể xét nghiệm thay thế bằng Bảng Chuyển hóa Toàn diện (CMP) – xét nghiệm gồm Bảng Chuyển hóa Cơ bản và xét nghiệm chức năng gan. Phương pháp 2 - Tiếp nhận chẩn đoán Bước 1 - Kiểm tra nồng độ kali. Nồng độ kali huyết thanh dưới 3,5 mili mol trên 1 lít (mmol/L) được coi là thấp; nồng độ bình thường là từ 3,6-5,2 mmol/L. Ngoài ra, bạn sẽ được kiểm tra các chất điện giải khác như canxi, glucose, magiê và phốt pho. Xét nghiệm máu còn có thêm xét nghiệm nồng độ nitơ urê máu (BUN) và nồng độ creatin để kiểm tra chức năng thận. Bệnh nhân đang dùng thuốc Digitalis cũng nên kiểm tra nồng độ digoxin vì thuốc này ảnh hưởng đến nhịp tim. Bước 2 - Kiểm tra điện tâm đồ (ECG hoặc EKG). Kiểm tra điện tâm đồ giúp xác định xem tim có bị tổn thương hoặc gặp vấn đề hay không. Nếu da có nhiều lông, bác sĩ sẽ cạo bớt lông để đặt 12 chuyển đạo điện lên cánh tay, ngực và chân. Mỗi chuyển đạo sẽ truyền thông tin điện tâm đến màn hình trong 5 - 10 phút. Bệnh nhân phải cố gắng nằm yên và kiểm tra ECG có thể được lặp lại nhiều lần. Nồng độ magie thấp có thể dẫn đến nồng độ kali thấp. Nếu gặp trường hợp này, các đoạn ngắt quãng trên màn hình tâm đồ sẽ kéo dài và dẫn đến hiện tượng Xoắn Đỉnh. Phương pháp 3 - Xác định nguyên nhân Bước 1 - Nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng thuốc lợi tiểu. Sử dụng thuốc lợi tiểu làm giảm nồng độ kali. Một số bệnh, ví dụ như bệnh cao huyết áp, yêu cầu được điều trị bằng thuốc lợi tiểu. Tuy nhiên, nếu thuốc lợi tiểu gây thiếu hụt kali, hãy trao đổi với bác sĩ về loại thuốc thay thế. Thuốc lợi tiểu là nhóm thuốc bao gồm Furosemide và Hydrochlorothiazide (HCTZ). Thuốc lợi tiểu giúp hạ huyết áp bằng cách tăng cường tần suất đi tiểu. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến mất cân bằng nhiều khoáng chất trong cơ thể, trong đó có kali vì các khoáng chất này sẽ theo nước tiểu ra ngoài. Bước 2 - Đánh giá lối sống để xác định nguyên nhân tiềm ẩn. Thiếu hụt kali có thể là do bệnh và cũng có thể là do lối sống. Do đó, thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa thiếu hụt kali. Thường xuyên uống rượu, sử dụng thuốc nhuận tràng quá nhiều hoặc đổ nhiều mồ hôi có thể dẫn đến thiếu hụt kali. Nên trao đổi với bác sĩ về việc thay đổi thói quen hoặc môi trường sống. Tìm cách điều trị chứng nghiện rượu nếu không thể tự cai rượu. Nếu sử dụng thuốc nhuận tràng quá nhiều, bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng liệu pháp tự nhiên để thay thế. Nếu đổ nhiều mồ hôi, bạn nên thay đổi môi trường làm việc hoặc môi trường sống. Giữ cơ thể mát mẻ, uống nhiều nước hoặc áp dụng các liệu pháp y tế giúp giảm mồ hôi nếu cần. Bước 3 - Xét nghiệm để phát hiện bệnh lý. Thiếu hụt kali có thể là dấu hiệu của một số bệnh nghiêm trọng. Bệnh thận mãn tính và nhiễm toan ceton do tiểu đường có thể làm giảm nồng độ kali và cần được chữa trị ngay lập tức. Ngoài ra, một số bệnh khác gây thiếu hụt kali như thiếu hụt axit folic hoặc nôn và tiêu chảy liên tục do bệnh dạ dày. Cường aldosteron có thể dẫn đến một hội chứng bao gồm cả tăng huyết áp và hạ kali máu. Bước 4 - Điều chỉnh chế độ ăn. Cách tốt nhất để tăng nồng độ kali là ăn thực phẩm giàu kali. Nếu muốn dùng thực phẩm chức năng bổ sung kali, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh trường hợp dư thừa kali. Một số thực phẩm giàu kali bao gồm: Chuối Quả bơ Cà chua Khoai tây Rau bina (cải bó xôi) Đậu và đậu Hà Lan Hoa quả sấy khô

https://www.wikihow.vn/Tr%C3%A1nh-xa-c%C3%A1c-s%E1%BA%A3n-ph%E1%BA%A9m-khi%C3%AAu-d%C3%A2m

Cách để Tránh xa các sản phẩm khiêu dâm

Xem sản phẩm khiêu dâm là một thói quen không lành mạnh, nó có thể khiến cuộc sống và các mối quan hệ của bạn trở nên căng thẳng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc từ bỏ sản phẩm khiêu dâm, hãy thử loại bỏ hết các phương tiện truy cập và tìm những phương pháp tích cực hơn để kiềm chế bản thân trước cám dỗ. Phương pháp 1 - Hạn chế cám dỗ Bước 1 - Dọn dẹp máy tính. Nếu thấy sản phẩm khiêu dâm xuất hiện trong máy tính, dù là vô tình hay cố ý, thì bạn cũng nên bắt đầu tránh xa chúng bằng cách dọn sạch máy tính. Đầu tiên, bạn hãy xóa hết các sản phẩm khiêu dâm được lưu trên máy, sau đó thực hiện thêm một vài thao tác nữa tùy thuộc vào vấn đề mà bạn đang gặp phải: Dọn dẹp trình duyệt. Bạn hãy xóa hết bộ nhớ đệm, lịch sử duyệt web và lịch sử tìm kiếm trên Google. Nếu máy tính ghi nhớ bạn đã từng truy cập vào các trang khiêu dâm (dù là vô tình), thì nó sẽ cho rằng bạn muốn xem nội dung này nhiều hơn và sẽ hiển thị nhiều quảng cáo khiêu dâm cũng như các trang mạng không an toàn khác. Kiểm tra virus. Nếu để ý thấy quảng cáo khiêu dâm pop-up xuất hiện dù bạn đang truy cập vào những trang mạng đáng tin cậy hoặc ngay khi mở trình duyệt thì có thể máy tính của bạn đã bị nhiễm virus. Hãy liên hệ với nhân viên sửa chữa máy tính để diệt virus trên máy và cài đặt phần mềm chống virus để bảo vệ máy trong tương lai. Cẩn trọng khi dùng từ khóa tìm kiếm và truy cập vào các trang web. Có một số cụm từ thường gắn liền với sản phẩm khiêu dâm và một số trang web chứa virus sẽ điều hướng bạn tới các trang có nội dung khiêu dâm. Bạn nên bật chế độ tìm kiếm an toàn của Google để tránh các tìm kiếm không an toàn, đồng thời chỉ truy cập vào những trang web có độ tin cậy cao. Bước 2 - Thiết lập kiểm duyệt mạng internet. Bạn có thể thiết lập kiểm duyệt mạng bằng nhiều cách để giữ bản thân và người khác tránh xa sản phẩm khiêu dâm trên mạng. Bạn có thể chặn tất cả các trang, chỉ trừ lại một vài trang dành cho người lớn, hoặc bạn cũng có thể chỉ chặn một số trang nhất định. Hãy chọn cho mình một phương pháp phù hợp: Dùng StayFocused. StayFocused là một tiện ích mở rộng cho trình duyệt Chrome, cho phép bạn quản lý các trang web có thể truy cập và lượng thời gian truy cập vào trang web đó. Tiện ích này sẽ rất hữu hiệu để kiểm soát hành vi của bản thân nếu bạn đang phải đấu tranh để chống lại sự cám dỗ của sản phẩm khiêu dâm. Hoặc bạn cũng có thể dùng ứng dụng Stop Procrastinating App để chặn truy cập mạng hoặc lọc các website không chỉ trên trình duyệt Chrome mà còn tất cả các trình duyệt khác. Ứng dụng này quản lý các trang mạng rất chặt chẽ, đồng thời đề xuất các lựa chọn cài đặt giúp người dùng tập trung tâm lý vào việc cai nghiện sản phẩm khiêu dâm. Sử dụng bộ lọc tích hợp của Microsoft. Nếu bạn đang cố gắng bảo vệ gia đình mình và dùng máy tính có hệ điều hành Window thì hãy tận dụng tính năng kiểm soát của cha mẹ (parental controls) của Microsoft. Tính năng này cung cấp các quy tắc kiểm soát hiệu quả mà bạn có thể tùy chọn thiết lập cho phù hợp với nhu cầu của gia đình. Thiết lập OpenDNS (dịch vụ phân giải DNS miễn phí) để chặn tất cả các nội dung không mong muốn trên tất cả các thiết bị trong gia đình. Dịch vụ này thường được dùng trong các nhà trường và cũng rất hữu ích đối với gia đình. Bước 3 - Chú ý đến việc sử dụng các phương tiện truyền thông. Một số phương tiện truyền thông nhất định thường có xu hướng đưa bạn và những người khác tiếp cận với các nội dung nguy hiểm, không lành mạnh. Chính vì vậy, bạn cần hạn chế thời gian dành cho một số phương tiện truyền thông cụ thể. Bạn có thể dễ dàng chọn các bộ phim dựa vào đánh giá, tuy nhiên các chương trình TV sẽ khó kiểm soát hơn. Do vậy, hãy hạn chế số lượng kênh và tìm hiểu về các chương trình trước khi xem để biết nó có phù hợp với bạn và gia đình bạn hay không. Mạng internet là phương tiện khó kiểm soát nhất, do vậy, bạn nên dùng chương trình kiểm duyệt mạng hoặc hạn chế đáng kể thời gian dùng mạng internet của gia đình cũng như các trang web mà gia đình có thể truy cập. Ví dụ, bạn có biết là YouTube có tính năng lọc nội dung có thể giúp bảo vệ bạn và gia đình khỏi nội dung phim người lớn trên kênh này không? Kéo xuống cuối một trang YouTube bất kỳ, bạn sẽ thấy tùy chọn “Safety: Off” (Chế độ hạn chế: Tắt). Nhấp vào tùy chọn này và ngay lập tức YouTube sẽ trở nên an toàn hơn! Bước 4 - Dành thời gian thư giãn trong không gian chung của gia đình thay vì ở một mình. Bạn hãy chuyển toàn bộ máy tính trong nhà ra khu vực sinh hoạt chung của gia đình và đặt ra quy tắc phòng nào có máy tính thì phải mở cửa. Quy tắc này sẽ giúp tất cả các thành viên trong gia đình, bao gồm bạn, cư xử trung thực và kiểm soát cám dỗ cũng như các thói quen xấu tốt hơn. Ví dụ, bạn có thể chuyển máy tính từ phòng ngủ của con trai ra một góc trong phòng khách. Bước 5 - Điều chỉnh địa điểm công cộng bạn thường hãy tới. Một số không gian công cộng nhất định có xu hướng trưng bày những văn hóa phẩm phản cảm ở nơi dễ thấy. Tuy mỗi nơi mỗi khác, nhưng nếu thấy bản thân mình tiếp xúc với những nội dung như vậy khi ở nơi công cộng thì bạn nên suy nghĩ về việc dành thời gian ở một nơi khác. Ví dụ, khu vực trung tâm và vùng ngoại ô thành phố thường tập trung nhiều văn hoá phẩm không lành mạnh hơn những vùng khác. Nếu bạn biết là có thể mình sẽ nhìn thấy các loại văn hoá phẩm này khi lái xe hay đi bộ đi làm, hãy thử đi một con đường khác. Bước 6 - Tránh cải thiện bản thân bằng cách tiêu cực và sử dụng hình phạt bằng đòn roi. Chúng ta thường nghe người khác khuyên nên dùng một sợi dây thun bật vào cổ tay khi muốn dừng một thói quen xấu hoặc nên đánh phạt những đứa trẻ nếu chúng không tránh xa các văn hóa phẩm không lành mạnh, tuy nhiên, ít nhất thì đối với việc xem sản phẩm khiêu dâm, bạn không nên áp dụng những cách này. Những cách nêu trên có hiệu quả bởi người bị phạt sẽ đau, khó chịu, xấu hổ và bẽ mặt vì những việc họ làm. Tuy nhiên, đối với vấn đề tình dục thì những cảm xúc này có thể dẫn tới những cảm xúc không lành mạnh khác và thậm chí khiến họ không thể sinh hoạt tình dục một cách bình thường trong tương lai. Hãy tránh dùng biện pháp tiêu cực đối với tất cả các hành vi tình dục nhiều nhất có thể, vì chúng không những không giúp hình thành thói quen tốt mà còn có thể dẫn tới xu hướng nghiện tình dục. Bước 7 - Tạo ra các biện pháp tích cực. Dù bạn đang cố giữ bản thân tránh xa sản phẩm khiêu dâm hay đang cố gắng giúp gia đình mình thì dùng các biện pháp tích cực sẽ hiệu quả hơn trong việc hình thành các hành vi như mong đợi. Ví dụ, bạn có thể thưởng cho cậu con trai đang ở tuổi vị thành niên thêm tiền tiêu vặt mỗi ngày nếu cậu ấy chơi máy tính ít hơn 5 giờ đồng hồ. Bạn cũng có thể cải thiện bản thân một cách tích cực: tự thưởng cho mình một viên kẹo mỗi ngày vì không xem sản phẩm khiêu dâm. Bước 8 - Đánh giá vấn đề. Việc thật sự hiểu về vấn đề bạn đang gặp phải cũng vô cùng quan trọng. Đôi khi, xem sản phẩm khiêu dâm cũng không thật sự xấu như bạn nghĩ. Bạn nên xem xét tình trạng của mình dưới góc độ của một người ngoài cuộc và quyết định xem có thực sự muốn kiên trì kiểm soát tình hình không. Ví dụ, nếu con trai bạn đang gặp vấn đề với việc xem sản phẩm khiêu dâm, đó có thể chỉ là biểu hiện trong thời kỳ phát triển sinh lý. Việc tăng hưng phấn tình dục ở tuổi trẻ là bình thường và sản phẩm khiêu dâm có thể là một cách giải tỏa cảm xúc an toàn hơn so với việc nếu dừng xem sản phẩm khiêu dâm, rất có thể cậy ấy sẽ tìm đến cách giải tỏa khác. Bạn có thể không can thiệp, hoặc ít nhất là đưa ra cho cậu ấy một vài lời khuyên về việc tại sao sản phẩm khiêu dâm có thể là cái nhìn không tốt về tình dục và tại sao lại không nên để nó kiểm soát cuộc sống của mình. Nếu hành vi này khiến cậu ấy sao nhãng việc học tập và các mối quan hệ bạn bè thì bạn có thể sẽ cần phải can thiệp. Tìm hiểu để nhận biết các biểu hiện nghiện sản phẩm khiêu dâm. Nếu nghĩ rằng sản phẩm khiêu dâm đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn thì có vẻ đó là một vấn đề lớn. Cảm thấy tội lỗi, nói dối để che đậy thói quen của mình, không hài lòng với đời sống tình dục thực tại và bực bội khi sản phẩm khiêu dâm không được thừa nhận đều là những dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng. Phương pháp 2 - Xây dựng thói quen lành mạnh hơn Bước 1 - Thay thế thói quen xấu bằng một thói quen tốt. Với đa số những người xem sản phẩm khiêu dâm khá nhiều thì ham muốn chính là một thói quen. Một trong những cách tốt nhất để từ bỏ một thói quen xấu là thay thế nó bằng một thói quen tốt; bạn cần tìm một hoạt động gì đó khác để làm khi muốn tìm đến sản phẩm khiêu dâm. Làm gì thì còn tùy thuộc vào mỗi người, tuy nhiên bạn có thể thử một số hoạt động sau đây: Tập thể dục. Khi đến thời điểm mà thường thường bạn sẽ xem sản phẩm khiêu dâm, hãy đi ra ngoài và tập thể dục. Bạn có thể đi bộ quanh nhà, thực hiện một vài động tác bật nhảy hoặc tham gia một vài hoạt động thể thao thú vị như đi bơi ở bể bơi chẳng hạn. Dọn dẹp nhà cửa. Bạn có thể dọn dẹp một vài thứ cơ bản (chẳng hạn như rửa bát, giặt quần áo v.v.) và đừng quên dọn những khu vực mà mọi người thường không nhớ tới như cọ rửa nhà vệ sinh và bồn tắm. Bước 2 - Khiến bản thân bận rộn để quên đi sản phẩm khiêu dâm. Bạn sẽ dễ bị sản phẩm khiêu dâm cám dỗ nếu có quá nhiều thời gian rảnh. Khiến bản thân bận rộn cả ngày sẽ giúp bạn tránh xa chúng vì còn có quá nhiều thứ để làm! Hãy thử một sở thích mới (biên tập các bài viết trên wikiHow chẳng hạn), tự học một kỹ năng mới (học một ngoại ngữ sẽ rất hữu ích và thú vị, hoặc tìm một cách khác để giết thời gian (dành nhiều thời gian hơn với bạn bè và gia đình luôn là một lựa chọn tuyệt vời). Ví dụ, bạn có thể tự học một ngôn ngữ mới bằng cách sử dụng một số phần mềm trực tuyến như DuoLingo. Việc học một ngôn ngữ mới sẽ vừa giúp bạn bận rộn (và tránh xa sản phẩm khiêu dâm) vừa rất hữu ích cho cuộc sống của bạn sau này! Nếu muốn thử điều gì đó không liên quan đến máy tính để tránh bị cám dỗ thì bạn nên thử học võ. Môn võ Aikido của người Nhật là môn võ sử dụng những động tác tối thiểu để đạt được hiệu quả tối đa, dành cho những người không cần có thể lực quá tốt, chính vì vậy sẽ rất phù hợp cho những người chưa có kinh nghiệm hoặc có thân hình không được cân đối. Bạn có thể đăng ký học Aikido ở các câu lạc bộ võ thuật trong trường đại học hoặc ở địa phương. Bước 3 - Tìm người hướng dẫn và hỗ trợ. Nếu thật sự gặp khó khăn trong việc kiểm soát thói quen của mình, bạn nên cân nhắc đến việc nhờ chuyên gia tư vấn hoặc cộng đồng những người đã từng trải qua vấn đề tương tự giúp đỡ. Bạn có thể nhận được sự giúp đỡ bằng nhiều cách, hãy chọn cách phù hợp nhất với bản thân. Nếu là người theo đạo, bạn có thể đến chùa hoặc nhà thờ (tùy vào từng tôn giáo) và nói chuyện với các thầy, các sơ. Bạn có thể sẽ cần hẹn trước, nhưng thường thì sẽ luôn có người ở đó để tâm sự cùng bạn. Bạn cũng có thể tham gia vào các hội nhóm trên mạng cùng với những người cũng đang gặp vấn đề tương tự. Họ có thể sẽ giúp đỡ, đồng cảm và thậm chí là chia sẻ những phương pháp mà bạn có thể áp dụng để kiểm soát bản thân. Bước 4 - Tìm cách giải quyết nhu cầu tình dục lành mạnh hơn. Bạn không nên nghĩ đến điều này khi chưa thử các phương pháp khác, tuy nhiên tìm một cách giải tỏa nhu cầu tình dục lành mạnh hơn có thể giúp bạn loại bỏ thói quen xem sản phẩm khiêu dâm. Hãy tìm một người bạn tình có cùng quan điểm trong chuyện tình cảm và cùng nhau xây dựng một đời sống tình dục thỏa mãn hơn. Bằng cách giữ đời sống tình dục luôn phong phú đa dạng, tươi mới và hai bên cùng thỏa mãn sẽ giúp bạn loại bỏ được khá nhiều ham muốn xem các loại sản phẩm khiêu dâm. Nếu đang ở trong một mối quan hệ yêu đương, bạn có thể cố gắng hâm nóng đời sống tình dục của mình với bạn tình. Bạn sẽ cần thật sự cố gắng, nhưng điều đó là xứng đáng đúng không? Bước 5 - Nghĩ đến mọi lý do để dừng lại. Với nhiều người, luôn giữ trong đầu những lý do họ nên dừng lại sẽ giúp hạn chế hành vi xấu. Nếu có động lực đủ lớn, bạn sẽ kiểm soát được sự ham muốn của mình. Tuy nhiên, điều này sẽ có hiệu quả nhất nếu bạn bắt đầu bằng việc nghĩ đến những lý do mà mình xem sản phẩm khiêu dâm. Thường thì chúng giúp bạn đáp ứng những nhu cầu không được thỏa mãn. Hãy nghĩ đến những sự chưa thỏa mãn đó để có thể tìm ra lý do và cách để từ bỏ. Nghĩ đến những ảnh hưởng tới gia đình. Với nhiều người, sự ảnh hưởng của thói quen xem sản phẩm khiêu dâm đến vợ, bạn gái hoặc lo sợ rằng con cái họ sẽ xem chúng đủ để ngăn và giúp họ kiểm soát thói quen của mình. Bạn cũng vậy nếu như còn trẻ và đang sống chung với gia đình. Cô em gái bé nhỏ của bạn sẽ nghĩ gì nếu vô tình nhìn thấy những gì bạn đang xem? Nghĩ đến cảm xúc và thời gian rảnh của bản thân. Với nhiều người, họ có nhiều động lực hơn khi biết rõ về những ảnh hưởng tiêu cực của sản phẩm khiêu dâm đến bản thân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 60% trong số những người đàn ông ngừng xem các sản phẩm khiêu dâm có sự gia tăng về khả năng tình dục. Khoảng hai phần ba trong số họ cảm thấy sung sức và có hiệu suất sinh hoạt cao hơn. Thói quen xem các sản phẩm khiêu dâm có thể tiêu tốn của bạn rất nhiều thời gian, vì vậy hãy nghĩ đến những việc bạn có thể làm với khoảng thời gian đó. Bước 6 - Nhờ tư vấn nếu vấn đề này vẫn bám theo bạn. Nếu bạn thực sự không thể kiểm soát được bản thân, hãy nghĩ tới việc đến gặp bác sĩ hoặc một chuyên gia tâm lý. Có thể vấn đề của bạn lớn hơn bạn tưởng và nếu nó ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống thì việc tìm cách giải quyết là vô cùng quan trọng. Hãy nói chuyện với bác sĩ của gia đình về vấn đề bạn gặp phải, dù không thể giúp thì họ cũng có thể giới thiệu những người có chuyên môn để giúp bạn. Bạn cũng có thể tìm đến các trang hay nhóm hỗ trợ điều trị nghiện tình dục, chẳng hạn như Sex Addicts Anonymous hay cainghientinhduc.net. Các trang và nhóm này chuyên hỗ trợ các vấn đề liên quan đến tình dục, họ hiểu những gì bạn đang trải qua và sẽ có cách giúp bạn. Phương pháp 3 - Giúp đỡ người khác Bước 1 - Đừng phán xét. Điều đầu tiên bạn nên làm khi cố gắng giúp đỡ người khác tránh xa các sản phẩm khiêu dâm là ngừng phán xét. Đừng nhìn nhận vấn đề theo cách biến họ thành những người xấu xa vì hành vi của mình. Bản năng sinh dục là bình thường và rất con người. Ngay cả nhiều tôn giáo cũng cho rằng chúng ta không ai có quyền phán xét người khác (đó là việc của các Đấng tối cao). Việc phán xét người khác cũng không hề tốt vì thường sẽ khiến họ từ chối những gì bạn đang cố làm. Rất nhiều người đang sẵn lòng thay đổi sẽ trở nên phòng thủ nếu bạn phán xét họ và thậm chí sẽ trở nên bảo thủ không chịu thay đổi. Hãy bình tĩnh khi nói chuyện với họ và tránh dùng ngôn từ phán xét như: “Sao con lại không giống anh A chút nào thế?” hay “Xem phim đen rồi cậu sẽ trở thành kẻ ấu dâm thôi!”. Đừng giả định suy nghĩ của người khác hay mang họ ra so sánh vì những cách nói như vậy sẽ khiến họ im lặng. Bước 2 - Nói với họ về những điều mà bạn lo lắng. Tốt nhất là bạn nên mở lời bằng cách nói cho họ biết bạn đang lo lắng về điều gì và tại sao lại như vậy. Đôi khi, người ta sẽ không nhận ra là họ đang gặp vấn đề hay vấn đề của họ có thể ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Nếu thật sự cởi mở và chân thành, bạn rất có thể sẽ chạm đến suy nghĩ và khiến họ hiểu ra vấn đề. Hãy nói những điều như: “B này, tớ biết đó là những thứ cậu thích, nhưng tớ rất lo lắng về những ảnh hưởng của chúng đến cậu. Cuộc sống còn nhiều điều thú vị hơn thế và bây giờ có rất nhiều thứ cậu có thể làm để khiến bản thân hạnh phúc, thế nhưng toàn bộ thời gian rảnh cậu đều ngồi ở trong phòng. Tớ muốn cậu có thể sống nhiều hơn thế.” Bước 3 - Giúp họ nhận ra hành vi của họ có hại thế nào. Bạn hãy dùng nhiều dẫn chứng và lý lẽ khác nhau, chẳng hạn như dẫn chứng thực thế, tranh luận bằng logic, tranh luận bằng tình cảm và bất cứ điều gì có thể dùng. Tốt nhất là nên dùng kết hợp nhiều loại tranh luận nếu bạn không biết người đó nghĩ về vấn đề này thế nào, chỉ cần nhớ tránh khiến họ cảm thấy tội lỗi. Có thể bản thân họ đã và đang phải đối mặt với cảm giác xấu hổ và mục đích của bạn là hỗ trợ chứ không phải khiến tình hình trở nên tệ hơn. Ví dụ, bạn có thể tranh luận bằng logic như sau: “Hãy nghĩ xem điều này thay đổi cách cậu nghĩ về tình dục như thế nào! Cậu đang dần quen với việc có thể thay đổi người khiến mình thỏa mãn chỉ bằng một cái nhấn nút. Cứ như vậy thì sau này cậu sẽ rất khó có được một mối quan hệ tình cảm vừa ý trong cuộc sống.” Bước 4 - Cho họ mục tiêu mới. Dùng một hành vi hay một hoạt động mới để thay thế là cách chấm dứt hành vi cũ tốt nhất. Nếu bạn muốn ai đó ngừng xem các sản phẩm khiêu dâm, hãy giới thiệu cho họ một việc gì khác để làm. Bạn có thể thử: Rủ họ cùng tham gia một lớp học. Bạn hãy cân nhắc đến việc trả học phí cho hai người để cùng tham gia một lớp học nấu ăn vào lúc họ dễ bị sa vào cám dỗ nhất. Giao cho họ làm việc nhà. Ví dụ, nếu con trai bạn cứ ở lì trong phòng cho đến cuối ngày, hãy giao cho cậu ấy việc ngày nào cũng dắt chó đi dạo. Bước 5 - Lường trước những thất bại. Từ bỏ thói quen xem các sản phẩm khiêu dâm là một việc khó, cần có thời gian và đôi khi là thất bại rồi mới có thể vượt qua được. Bạn cần lường trước thất bại này để cả bạn và người bạn đang giúp đỡ không quá thất vọng vì mọi chuyện. Thất vọng có thể dẫn đến sự khắt khe, phán xét và khiến cho toàn bộ nỗ lực bấy lâu đổ sông đổ bể. Hãy chuẩn bị tinh thần rằng bạn sẽ phải cố gắng và mọi chuyện sẽ không thể thay đổi ngay trong chốc lát. Bạn cũng có thể nhờ những người khác giúp đỡ để luôn kiên trì khi cảm thấy một mình bản thân không đủ mạnh mẽ cố gắng. Bước 6 - Giải thoát khỏi suy nghĩ đó là trách nhiệm của bạn. Bạn cần nhận ra rằng, cuối cùng thì bạn cũng không thể chịu trách nhiệm về tất cả mọi việc mà người khác làm. Dù đang cố gắng giúp đỡ ai, họ đã trưởng thành hay sắp trưởng thành để tự đưa ra quyết định cho cuộc đời mình, đó là một phần của thế giới mà họ sẽ tiếp xúc theo cách này hoặc cách khác, và họ cần tự mình tìm ra cách đối diện với nó. Nếu nhận được kết quả tiêu cực sau khi bạn đã làm tất cả những gì có thể để giúp họ thì đó là trách nhiệm của họ. Bạn đã làm hết sức và không ai có quyền đòi hỏi thêm điều gì từ bạn cả.

https://www.wikihow.vn/D%E1%BA%ABn-n%C6%B0%E1%BB%9Bc-b%E1%BA%B1ng-%E1%BB%91ng-xi-ph%C3%B4ng

Cách để Dẫn nước bằng ống xi phông

Dẫn nước bằng ống xi phông là một cách tuyệt vời để chuyển một lượng lớn nước từ chỗ này sang chỗ khác nhờ vào trọng lực. Bạn có thể xả nước hồ bơi, dọn vệ sinh bể cá hoặc tích trữ nước mưa bằng phương pháp này. Nếu là nước sạch thì bạn có thể dùng miệng hút để mồi nước qua ống xi phông. Nếu dùng ống xi phông đơn thì bạn có thể dìm ống xuống nước rồi xả. Tuy nhiên, nếu cần chuyển một lượng nước lớn thì dùng hệ thống xi phông hai ống dẫn vẫn là lựa chọn tốt nhất. Phương pháp 1 - Xi phông nước bằng miệng Bước 1 - Đặt xô rỗng hứng nước đúng vị trí. Bạn sẽ dựa vào trọng lực để xi phông nước từ một chỗ nào đó vào trong xô. Phương pháp xi phông chỉ có thể dẫn nước từ chỗ cao xuống chỗ thấp, vậy nên bạn phải đặt xô hứng nước ở chỗ bằng phẳng và thấp hơn xô đựng nước. Bước 2 - Đặt ống xi phông. Bạn sẽ để một đầu của ống xi phông vào xô hứng nước. Ống xi phông phải được đặt chạm tới đáy xô để nó không bị tuột ra ngoài. Sau đó, bạn sẽ đặt đầu ống còn lại vào xô nước đầy. Bạn có thể buộc một vật nặng vào đầu ống để giữ nó cố định dưới nước. Bạn có thể dùng hầu hết các loại ống để xi phông nước. Tuy nhiên, tốt hơn là nên dùng loại ống trong suốt để theo dõi được dòng nước chảy bên trong. Bước 3 - Ngậm đầu ống và hút nhẹ. Bạn sẽ nhấc đầu ống ở xô nước rỗng bên dưới lên. Nhớ là chỉ nhấc đầu ống lên trên mặt xô một chút để tránh bị nước chảy vào miệng. Sau đó, ngậm kín ống và hút như khi dùng ống hút. Bạn sẽ hút cho nước tràn qua vành xô chứa nước, khi nước đi tới chỗ cong của ống thì nó sẽ bắt đầu chảy xuống. Lúc này bạn sẽ nhả đầu ống ở miệng ra và thả nó vào xô. Nếu chiếc ống bạn dùng không đủ dài để tự cố định được trong xô chứa nước thì bạn cần dùng một cái ống lớn hơn. Hãy theo dõi vị trí của nước trong ống cẩn thận để nước không chảy vào miệng. Đây cũng chính là lý do tại sao bạn không nên xi phông các loại chất lỏng khác như xăng bằng miệng. Bước 4 - Để nước chảy vào xô rỗng. Bạn sẽ bỏ ống xi phông đã đầy nước một nửa ra khỏi miệng và nhanh chóng đặt nó vào chiếc xô thấp hơn. Nước sẽ bắt đầu chảy vào xô qua ống xi phông và sẽ tiếp tục chảy cho đến khi xô nước cao hơn cạn hoặc bạn nhấc ống ra khỏi một trong hai xô. Phương pháp 2 - Xi phông bằng cách nhấn ngập ống Bước 1 - Nhấn ngập ống vào xô nước. Bạn sẽ cuộn tròn ống xi phông lại và đặt nó vào một xô đầy nước. Nhẹ nhàng nhấn ống xuống cho đến khi nó hoàn toàn ngập trong nước. Bạn sẽ thấy một số bóng khí nổi lên mặt nước, đó là do không khí từ trong ống thoát ra ngoài. Hãy nhấn ống xuống từ từ để các bóng khí này thoát ra ngoài. Khi thấy hết bóng khí thì trong ống đã đầy nước và sẵn sàng dẫn nước. Để chắc chắn là bóng khí đã thoát hết ra khỏi ống, bạn nên lắc nhẹ ống trước khi nhấc nó ra ngoài. Bước 2 - Đặt ngón tay bịt kín miệng ống. Bây giờ trong ống đã đầy nước, bạn sẽ cần chặn đầu ống chuẩn bị xả nước sang xô khác lại. Bạn sẽ gập ống nước lại để tạo ra một vách ngăn, sau đó đặt một ngón tay hoặc ngón cái vào đầu miệng ống để chặn không cho dòng nước chảy ra khỏi ống. Bạn cần giữ ống nước ở dưới nước trong suốt quá trình này, nếu không sẽ có bóng khí lọt vào trong ống. Bước 3 - Di chuyển đầu ống được bịt kín vào xô nước rỗng. Bạn sẽ từ từ và cẩn thận nhấc đầu ống bị bịt kín ra khỏi xô nước. Giữ ngón tay bịt chặt miệng ống và đảm bảo đầu ống còn lại, đầu không bị bít nằm yên dưới nước. Sau đó, đặt đầu ống bị bít vào xô nước rỗng ở chỗ thấp hơn. Bước 4 - Bỏ chặn miệng ống. Bạn sẽ nhấc ngón tay ra khỏi miệng ống đang bị bịt kín, giữ nhẹ đầu ống hướng xuống dưới để nó không văng ra xung quanh khi nước bắt đầu chảy ra. Theo dõi dòng nước di chuyển từ xô nước bên trên xuống xô nước bên dưới. Nếu dòng chảy có vẻ bị nghẽn thì bạn hãy lắc nhẹ ống một chút để nước chảy mạnh hơn. Phương pháp 3 - Xi phông bằng hai ống nước làm vườn Bước 1 - Đặt ống nước thứ nhất vào đúng vị trí. Bạn sẽ đặt một đầu của ống nước xuống đáy của thùng chứa nước cao hơn để hút nước từ trong đó ra. Nếu bạn dùng vật gì đó đè lên ống nước để giữ nó cố định thì cần đảm bảo là vật đó không cản trở dòng nước chảy trong ống. Sau đó, đặt đầu còn lại của ống nước vào thùng chứa nước chảy ra từ đó. Đây là một cách tuyệt vời có thể giúp bạn xi phông nước ở khoảng cách xa hoặc cần dẫn một lượng nước lớn. Bước 2 - Lắp van khóa ống nước. Bạn sẽ lắp van khóa vào đầu ống nước nằm dưới đáy thùng chứa nước cao hơn và nhớ mở van. Bạn có thể mua van khóa ống nước ở các cửa hàng thiết bị điện nước. Bước 3 - Lắp ống nước thứ hai. Bạn sẽ lấy ống nước chưa dùng đến và nối vào đầu không có van khóa của ống nước thứ nhất. Sau đó, lắp đầu còn lại của ống nước thứ hai này vào một vòi nước ở gần đó. Kiểm tra lại một lần nữa để chắc chắn là tất cả các chỗ nối đã được nối chặt. Bước 4 - Xả nước vào ống xi phông. Bạn sẽ mở vòi nước cho nước chảy qua cả hai ống. Hãy theo dõi để biết khi nào thì nước đã đầy ống thứ nhất. Sau đó, đóng van khóa vòi nước. Lúc này bạn có thể tháo ống nước thứ hai ra khỏi vòi nước và đầu ống nước thứ nhất. Bây giờ bạn chỉ còn lại một ống đầy nước được kết nối với cả hai thùng chứa. Bước 5 - Mở van. Ngay khi bạn mở van, nước sẽ thoát ra khỏi ống và chảy vào thùng chứa đích. Bạn có thể cầm đầu ống nước hơi thẳng một chút để điều chỉnh dòng nước nếu muốn.