Datasets:

AIForge

/

wikihow_vi

like 0

Follow

AIForge 2

https://www.wikihow.vn/C%C6%B0-x%E1%BB%AD-v%E1%BB%9Bi-Ng%C6%B0%E1%BB%9Di-b%E1%BB%8B-R%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-%C4%90a-nh%C3%A2n-c%C3%A1ch

Cách để Cư xử với Người bị Rối loạn Đa nhân cách

Rối loạn Nhân cách Phân ly (Dissociative Identity Disorder - DID), trước đây được gọi là bệnh Rối loạn Đa nhân cách, là một loại bệnh đem lại sự mệt mỏi và sợ hãi cho cả người mắc bệnh lẫn những người thân quen của họ. Bệnh DID có đặc trưng là sự phát triển của nhiều bản thể hoặc nhân cách riêng biệt. Đây là một chứng bệnh gây nhiều tranh cãi, vì thế, người mắc bệnh có thể phải chịu đựng nhiều sự kì thị từ người khác. Hãy cư xử với người mắc bệnh DID bằng lòng trắc ẩn để giúp họ cảm thấy khá hơn. Phương pháp 1 - Hiểu về Bệnh Rối loạn Nhân cách Phân ly Bước 1 - Hiểu được triệu chứng của bệnh. Đặc trưng của bệnh DID là sự hiện diện của nhiều nhân cách riêng biệt, thường được gọi là các nhân cách thay thế. Những nhân cách này thường phức tạp, sở hữu quá khứ, thể chất và hành vi khác nhau. Ví dụ: một người trưởng thành có thể có nhân cách thay thế thuộc về một đứa trẻ. Bạn có thể nhận ra những sự thay đổi trong giọng nói, cử chỉ - ngoài những thay đổi về thái độ và sở thích. Khi các nhân cách thay thế xuất hiện, người bệnh có thể mất khả năng nhớ lại một phần kí ức hoặc một khoảng thời gian nào đó. Vì thế, họ không nhận ra sự hiện diện của những nhân cách thay thế. Sự chuyển đổi giữa các nhân cách còn được gọi là “switch” trong tiếng Anh. Những người bị Rối loạn Nhân cách Phân ly thường bị lo âu, trầm cảm, tự làm hại bản thân, rối loạn giấc ngủ và/hoặc lạm dụng đồ uống có cồn. Mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng đối với mỗi cá nhân là khác nhau. Bước 2 - Không phán xét. Những người mắc bệnh tâm lý thường không tự tìm tới bác sĩ hoặc hợp tác điều trị do những sự kì thị liên quan tới việc mắc bệnh tâm lý. Điều này có thể rất đúng với những người bị mắc DID do DID chưa được coi là một chứng bệnh rối loạn một cách rộng rãi, dù các tiêu chuẩn chẩn đoán đã được ghi trong DSM-5 (Cẩm nang chẩn đoán và thống kê về các chứng rối loạn tâm thần). Tránh làm người mắc DID thêm xấu hổ và ngại ngùng về tình trạng của mình. Luôn ghi nhớ rằng việc kiểm soát phản ứng của người khác là rất khó. Điều này sẽ giúp bạn hiểu được sự phức tạp của việc sống cùng một người mắc bệnh tâm lý. Bước 3 - Hãy hỏi han nếu bạn quen thân với người bệnh. Nếu người đó là bạn bè hoặc người thân trong gia đình, hãy hỏi về những trải nghiệm của họ để thể hiện sự quan tâm của mình. Những người lạ có thể cảm thấy khó chịu với những câu hỏi về tâm lý của họ, vì thế, bạn nên tránh đề cập. Hỏi về cảm giác của họ trước và sau khi sự chuyển đổi giữa các nhân cách diễn ra. Như vậy, bạn sẽ hiểu rõ hơn về trải nghiệm của họ. Thể hiện sự thông cảm bằng cách thấu hiểu sự sợ hãi, bối rối và hoang mang của họ. Phương pháp 2 - Hỗ trợ Người bị Mắc bệnh Rối loạn Nhân cách Phân ly Bước 1 - Ở bên họ. Sự xấu hổ và kì thị thường khiến người mắc bệnh tâm lý cảm thấy bị cô lập. Hãy giúp đỡ họ duy trì một mối quan hệ lành mạnh bằng cách chủ động trò chuyện với họ. Bạn không cần phải bàn luận về bệnh DID. Thực tế, sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn có thể ở bên họ mà không nhắc gì tới chứng bệnh đó. Việc này sẽ giúp họ cảm thấy “bình thường”. Lên kế hoạch gặp gỡ hàng tuần để duy trì mối quan hệ. Tìm một hoạt động nào đó mà hai bạn có thể cùng tham gia để hướng sự chú ý ra khỏi bệnh DID. Bước 2 - Tham gia một nhóm hỗ trợ. Tham gia những nhóm hỗ trợ là một cách tuyệt vời để tìm thấy những người có cùng hoàn cảnh. Hãy đề nghị cùng tham gia một nhóm với họ để thể hiện sự ủng hộ. DID là một chứng bệnh không phổ biến nên bạn có thể khó tìm được một nhóm hỗ trợ riêng biệt tại nơi bạn ở. Các thành phố lớn có thể có những nhóm dành riêng cho các chứng bệnh Rối loạn Phân ly, nhưng ở các thành phố nhỏ hơn, bạn có thể phải tìm kiếm những nhóm hỗ trợ các bệnh tâm lý nói chung. Nếu không thể tìm được một nhóm hỗ trợ tại nơi mình sống, bạn có thể tham gia một nhóm hỗ trợ trực tuyến. Bước 3 - Luôn ủng hộ. Hãy thể hiện cho người bệnh thấy rằng bạn quan tâm và hỗ trợ họ bằng cách tham gia các nhóm ủng hộ. Việc này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và cơ hội để trở thành người có ích. Động viên người đó tham gia cùng bạn. Tham gia vào một nhóm ủng hộ sẽ giúp người bệnh hiểu rõ hơn về những trải nghiệm xã hội và vượt qua sự kì thị. Phương pháp 3 - Kiểm soát Sự chuyển đổi Giữa các Nhân cách Bước 1 - Giúp người mắc DID tránh các yếu tố kích thích. Chấn thương là yếu tố thường thấy ở những người mắc DID, và sự phân ly nhân cách thường liên quan tới sự căng thẳng cảm xúc nghiêm trọng. Như vậy nghĩa là những cảm xúc căng thẳng có thể gây ra sự chuyển đổi nhân cách. Đối với người mắc DID, tránh được các yếu tố kích thích sẽ giúp họ nhận ra và kiểm soát được những tình huống căng thẳng. Nếu bạn thấy một sự việc nào đó có nguy cơ kích thích cảm xúc, hãy thay đổi chủ đề nói chuyện hoặc đề nghị người đó cùng tham gia những hoạt động không liên quan khác. Thuốc và rượu bia có thể kích thích sự chuyển đổi, vì vậy, không khuyến khích họ sử dụng. Bước 2 - Tự giới thiệu bản thân. Nếu một nhân cách thay thế xuất hiện lúc bạn đang ở đó, nhân cách đó có thể không hề biết bạn là ai. Trong trường hợp nhân cách đó không biết bạn, họ có thể trở nên bối rối hoặc sợ hãi. Hãy giúp họ bình tĩnh lại bằng cách tự giới thiệu bản thân và giải thích vì sao bạn quen họ. Nếu người mắc DID là vợ/chồng của bạn, có thể bạn nên tránh việc tự giới thiệu mình là chồng/vợ của họ. Ví dụ: một nhân cách trẻ con có thể sẽ cảm thấy rất bối rối, một nhân cách thuộc giới tính khác có thể sẽ rất khó chịu với sự tác động của việc phân định giới tính này. Bước 3 - Động viên người bệnh hợp tác điều trị. Việc điều trị bệnh DID thường bao gồm việc thường xuyên gặp gỡ nhà trị liệu và thay đổi lối sống. Những người bị trầm cảm và/hoặc lo âu có thể sẽ phải dùng thuốc điều trị. Việc điều trị phải được tuân thủ nghiêm ngặt để có hiệu quả tốt nhất, vì thế, hãy khuyến khích họ hợp tác điều trị. Động viên người bệnh đi gặp bác sĩ trị liệu bằng cách đi cùng họ. Những thay đổi vể lối sống thường bao gồm việc ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và tránh dùng thuốc/rượu bia. Bạn có thể khuyến khích họ thay đổi lối sống bằng cách áp dụng những thay đổi đó với chính mình, ít nhất là khi bạn đang ở cạnh người đang được điều trị. Gợi ý cho người đó đặt chuông nhắc nhở để uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu người đó cho biết họ không thể hợp tác hoặc đang nghĩ tới việc trở nên bất hợp tác, hãy đề nghị họ gặp bác sĩ để biết các hướng điều trị phù hợp.

https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-%C4%91%E1%BA%A7y-h%C6%A1i-v%C3%A0-ch%C6%B0%E1%BB%9Bng-b%E1%BB%A5ng

Cách để Giảm đầy hơi và chướng bụng

Đầy hơi và chướng bụng là hệ quả tự nhiên khi hệ tiêu hoá của cơ thể phân giải thức ăn. Nếu không thể thoát ra ngoài thông qua ợ hơi hoặc “xì hơi”, hơi sẽ tích tụ trong đường tiêu hoá và dẫn đến chướng bụng. Bạn có thể đối phó với tình trạng này bằng cách thay đổi thói quen ăn uống và dùng thuốc để điều trị các triệu chứng. Phương pháp 1 - Giảm đầy hơi tức thì Bước 1 - Tránh giữ hơi trong người. Nhiều người cố nhịn xì hơi vì ngượng ngùng, nhưng đây lại là một chức năng cần thiết của cơ thể để giải phóng sản phẩm phụ của quá trình tiêu hoá. Nếu không cho hơi thoát ra, bạn sẽ càng bị đau và khó chịu hơn. Thay vì giữ hơi lại trong người, bạn hãy tìm một nơi thuận tiện để xì ra. Nếu bạn đột ngột bị đầy hơi hoặc chướng bụng ở nơi công cộng, hãy tìm một nhà vệ sinh để vào đó chờ cho cơn đau giảm bớt. Nếu thấy khó xì hơi, bạn có thể thử thay đổi tư thế để cho phép hơi thoát ra. Nằm xuống và thư giãn cơ bắp cho đến khi áp suất trong dạ dày và ruột giảm xuống. Vận động cơ thể một lúc cũng có ích. Bạn có thể đi bộ nhanh quanh khu phố hoặc bước lên bước xuống các bậc cầu thang để giúp đẩy hơi ra ngoài. Bước 2 - Chườm nóng bằng gạc hoặc túi chườm. Để nhanh chóng giảm áp suất trong dạ dày do đầy hơi và chướng bụng, bạn có thể nằm xuống và đặt một chai nước nóng hoặc gạc chườm nóng lên bụng. Chờ cho sức nóng và trọng lượng của túi chườm giúp cho hơi thoát ra khỏi cơ thể và giảm áp suất trong bụng. Bước 3 - Uống trà bạc hà hoặc trà hoa cúc La Mã. Cả bạc hà và cúc La Mã đều có công dụng hỗ trợ tiêu hoá và giúp giảm các cơn đau bụng. Bạn có thể mua trà bạc hà hoặc trà cúc La Mã túi lọc, hay dùng lá bạc hà tươi hoặc hoa cúc La Mã khô. Ủ trà trong nước nóng và uống để giảm đầy hơi và chướng bụng tức thì. Bước 4 - Uống viên than hoạt tính. Than hoạt tính có thể giảm đầy hơi và chướng bụng ở một số người. Nó còn có tác dụng giúp giảm đau do co thắt khi bạn bị đầy hơi. Tuân theo mọi hướng dẫn trên bao bì, bao gồm liều dùng và khuyến cáo. Hỏi bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thực phẩm bổ sung nào, đặc biệt nếu bạn đang uống thuốc. Bước 5 - Ăn một ít tỏi. Tỏi cũng có công dụng kích thích hệ tiêu hoá và giúp giảm đầy hơi và chướng bụng. Viên tỏi cũng có bán ở các cửa hàng thực phẩm sạch, nhưng tỏi tươi có tác dụng nhanh hơn. Hãy ăn súp tỏi, vì nước nóng có thể giúp tỏi vào cơ thể nhanh hơn. Giã vài tép tỏi và phi vàng với dầu ô liu trên bếp lửa. Rót nước hầm gà hoặc nước hầm rau củ vào đun liu riu trong vài phút và ăn khi còn nóng. Tránh ăn tỏi với các thức ăn khác có thể sinh nhiều hơi và gây chướng bụng. Để có kết quả tốt nhất, bạn chỉ nên ăn tỏi riêng hoặc ăn tỏi nấu súp. Bước 6 - Uống thuốc trị đầy hơi không kê toa. Nếu bạn đã bị đầy hơi và chướng bụng, thuốc được bào chế với công dụng ngăn ngừa đầy hơi và chướng bụng có thể không hiệu quả. Hãy chọn thuốc có tác dụng phá vỡ các bong bóng khí, giảm áp suất trong đường ruột và dạ dày. Các loại thuốc có chứa simethicone có thể giảm tích tụ hơi. Than hoạt tính cũng được cho là có thể giúp giảm đầy hơi. Than hoạt tính có bán ở các cửa hàng thực phẩm sạch và hiệu thuốc. Phương pháp 2 - Điều chỉnh nếp sinh hoạt Bước 1 - Tránh ăn các thức ăn khiến cơ thể sản sinh quá nhiều hơi. Chất khí hình thành khi carbohydrate vốn không tiêu hoá được trong ruột non bị lên men do vi khuẩn trong ruột già. Các thực phẩm gây ra tình trạng này có thể tác động mạnh hơn đối với một số người. Nếu thường xuyên bị đầy hơi và chướng bụng, có thể bạn phải hạn chế hoặc tránh ăn các thực phẩm sau: Các loại đậu. Đậu đen, đậu thận, đậu lima, đậu Hà Lan và các loại đậu nói chung thường sinh hơi. Trong đậu có chứa một loại đường gọi là oligosaccharide mà cơ thể không phân giải được; chất đường không tiêu hoá này vẫn còn nguyên trong quá trình tiêu hoá và gây đầy hơi trong ruột non. Hoa quả và rau củ nhiều chất xơ. Chất xơ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó là chất không tiêu hoá được và là thủ phạm chính gây đầy hơi chướng bụng. Bạn hãy để ý xem các hoặc rau quả nào gây rắc rối cho bạn nhiều nhất. Bắp cải, bông cải xanh và các loại rau họ cải khác thường sinh hơi nhiều hơn trong số các loại rau củ. Các sản phẩm làm từ sữa bò. Sữa bò có chứa lactose vốn không hợp với hệ tiêu hoá của nhiều người. Bạn nên tránh sữa, phô mai, kem và các sản phẩm khác làm từ sữa lactose. Sữa dê được cho là dễ tiêu hoá hơn, vậy nên bạn hãy thử dùng sữa dê thay cho sữa bò. Các phụ gia nhân tạo. Sorbitol, Mannitol và các chất tạo ngọt nhân tạo khác có thể khiến nhiều người bị chướng bụng. Nước soda và các loại nước có ga khác. Bọt sủi trong nước ngọt có ga dẫn đến đầy hơi do không khí ở lại trong dạ dày. Bước 2 - Không dùng sữa nếu bạn không dung nạp lactose. Sữa có thể gây đau bụng do đầy hơi chướng bụng ở một số người. Bạn hãy chọn sản phẩm khác không chứa lactose. Ví dụ, bạn có thể đổi sang sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân. Bước 3 - Hạn chế carbohydrate đơn và đường. Bạn có thể bị đầy hơi chướng bụng nặng sau khi ăn carbohydrate đơn và đường vì cơ thể không thể tiêu hoá hoàn toàn. Nếu bạn rơi vào trường hợp này thì một chế độ ăn kiêng đường có thể giảm nhẹ các triệu chứng. Đừng thay thế đường bằng các chất tạo ngọt nhân tạo, vì chúng cũng có thể gây đầy hơi. Bước 4 - Tránh gluten nếu bạn bị dị ứng hoặc không dung nạp. Gluten là một loại protein có trong một số loại ngũ cốc. Nếu bị mẫn cảm với gluten, bạn có thể bị chướng bụng và đầy hơi sau khi ăn phải. Cách tốt nhất để tránh tình trạng này là loại bỏ các sản phẩm có chứa gluten. Gluten thường được tìm thấy trong bánh mì, bánh nướng, mì sợi, các loại gia vị và những thứ tương tự. Bạn hãy đọc nhãn trên bao bì thực phẩm khi mua để tìm các sản phẩm có ghi “không chứa gluten”. Bước 5 - Thay đổi thứ tự món ăn trong bữa cơm. Khi bạn bắt đầu ăn, cơ thể sẽ tự động sản sinh axit hydrochloric, một chất giúp phân giải protein. Nếu bạn ăn món carbohydrate trước, axit hydrochloric sẽ được sử dụng hết trước khi cơ thể nạp protein mà bạn ăn vào sau đó. Protein không được tiêu hoá hết sẽ lên men, dẫn đến đầy hơi và chướng bụng. Thay vì bắt đầu bữa ăn với cơm hoặc bánh mì và rau trộn, bạn nên ăn vài miếng thịt, cá hoặc các món ăn chứa protein trước. Nếu vẫn gặp vấn đề về tiêu hoá, bạn có thể cân nhắc uống thực phẩm bổ sung axit hydrochloric có bán tại các cửa hàng thực phẩm sạch. Uống thực phẩm bổ sung axit hydrochloric sau bữa ăn trong khi cơ thể vẫn đang tiêu hoá thức ăn. Bước 6 - Nhai kỹ khi ăn. Nhai thức ăn là công đoạn đầu tiên của quá trình tiêu hoá, khi răng và nước bọt bắt đầu phân giải thức ăn. Bạn nhớ nhai kỹ từng miếng thức ăn trước khi nuốt để gánh bớt công việc cho dạ dày và ruột, giảm khả năng thức ăn lên men và sinh hơi. Cố gắng nhai mỗi miếng thức ăn 20 lần trước khi nuốt. Đặt đũa xuống sau khi gắp một miếng thức ăn để ăn chậm lại. Khi ăn từ từ, bạn cũng có thể tránh được tình trạng nuốt quá nhiều không khí như khi ăn nhanh, nhờ đó bạn cũng ít bị chướng bụng và ợ hơi. Bước 7 - Ăn thức ăn lên men. Quá trình tiêu hoá trơn tru cần có sự hỗ trợ của các lợi khuẩn. Con người từ thời xa xưa đã biết bổ sung các thức ăn chứa vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Sữa chua có chứa probiotics, vốn là nguồn vi khuẩn phổ biến hỗ trợ tiêu hoá. Nấm sữa Kefir cũng là một sản phẩm lên men từ sữa vốn dễ tiêu hoá. Dưa cải muối kiểu Đức, kim chi và các loại rau củ lên men khác cũng là các món ăn lên men có lợi. Bước 8 - Sử dụng các enzyme tiêu hoá. Các enzyme tiêu hoá có thể giúp cơ thể phân giải các thành phần khó tiêu hoá trong đậu, chất xơ và chất béo vốn có thể gây đầy hơi và chướng bụng. Bạn hãy cố gắng xác định các thức ăn nào thường gây ra vấn đề và chọn nguồn bổ sung enzyme phù hợp. Nếu bạn khó tiêu hoá các loại đậu, hãy thử dùng Beano, một sản phẩm có chứa enzyme cần thiết để tiêu hoá oligosaccharides. Các enzyme tiêu hoá nên uống trước bữa ăn thay vì sau khi ăn để cơ thể sẵn sàng tiêu hoá thức ăn khi được nạp vào. Phương pháp 3 - Điều trị các chứng rối loạn tiêu hoá Bước 1 - Nhận biết tần suất và độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Tình trạng đầy hơi và chướng bụng thỉnh thoảng xảy ra là điều bình thường, nhất là sau khi bạn ăn một trong các thủ phạm thường được biết là gây đầy hơi như các loại đậu hoặc kem. Tuy nhiên, nếu ngày nào bạn cũng bị đau bụng do đầy hơi thì vấn đề đã vượt khỏi khả năng kiểm soát của bạn qua việc thay đổi thói quen ăn uống. Hội chứng ruột kích thích (IBS) ảnh hưởng đến ruột già, gây co thắt và tiêu chảy khi bạn ăn một số thực phẩm nhất định. Bệnh Celiac là tình trạng rối loạn tiêu hoá do nạp gluten, một loại protein hiện diện trong các thực phẩm có nguyên liệu lúa mì, đại mạch hoặc lúa mạch đen. Bệnh Crohn là chứng rối loạn dạ dày - ruột, có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được điều trị hiệu quả. Bước 2 - Tìm sự chăm sóc y tế. Nếu ngày nào cũng bị đầy hơi chướng bụng, bạn hãy gọi cho bác sĩ để hỏi về các khả năng và giải pháp. Vì tình trạng này thường có liên quan trực tiếp đến thức ăn, bạn nên trao đổi với bác sĩ về chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt của bạn.

https://www.wikihow.vn/%C4%90i-bi%E1%BB%83n-trong-ng%C3%A0y-%C4%91%C3%A8n-%C4%91%E1%BB%8F

Cách để Đi biển trong ngày đèn đỏ

Cả tuần mong ngóng háo hức với chuyến đi biển vui chơi với bạn bè, đột nhiên - thôi rồi, đèn đỏ! Khoan đã, bạn đừng vội hủy chuyến đi. Với các vật dụng phù hợp và biết tính toán một chút, bạn có thể thoải mái bơi lội, tắm nắng và chơi đùa với bạn bè. Phương pháp 1 - Chuẩn bị Bước 1 - Sử dụng cốc nguyệt san hoặc tampon (băng vệ sinh dạng ống đặt vào âm đạo) nếu bạn định tắm biển. Băng vệ sinh thông thường hoàn toàn không thích hợp cho việc bơi lội. Miếng băng sẽ nhanh chóng hút nước và không còn khả năng thấm hút máu, đó là chưa kể khi đó nó sẽ nở to đến mức lộ liễu và không còn nằm gọn gàng trong bộ đồ tắm, thậm chí có thể trượt ra ngoài và nổi lềnh bềnh trên mặt nước. Trái lại, tampon và cốc nguyệt san thấm hút các chất dịch trước cả khi chúng chảy ra khỏi cơ thể, vì vậy khả năng rò rỉ là rất thấp. Tampon có thể đặt trong cơ thể đến 8 tiếng và cốc nguyệt san đến 12 tiếng, vì thế bạn có thể tham gia các hoạt động từ tắm nắng, bơi lội cho đến chơi bóng chuyền bãi biển mà không cần phải vội vã vào nhà vệ sinh. Tìm loại tampon có ghi nhãn “năng động” (active) hoặc loại chuyên dùng khi chơi thể thao. Các loại tampon này ít có nguy cơ rò rỉ và được thiết kế thích hợp cho các hoạt động như bơi lội, chạy nhảy hoặc chơi ném đĩa bay. Nếu lo rằng sợi dây của tampon thò ra ngoài, bạn có thể đem theo dụng cụ bấm móng tay và cẩn thận cắt bớt dây sau khi đặt tampon. Có thể bạn chỉ cần nhét sợi dây vào lớp lót của đồ bơi là được. Khi xuống nước, kinh nguyệt có thể ngưng chảy hoặc ra rất ít. Áp suất của nước có thể đóng vai trò như một nút chặn và giữ chất dịch kinh nguyệt bên trong. Tuy nhiên, điều này cũng không đảm bảo an toàn, và bạn không nên trông dựa vào điều này. Bước 2 - Đem đồ dự phòng dư dả một chút. Bỏ vài miếng tampon vào một chiếc túi nhỏ và nhét vào túi đi biển để khỏi phải lúng túng khi cần mà không có. Như vậy bạn sẽ an tâm nếu nhỡ kinh nguyệt có ra nhiều hơn bình thường và cần phải thay tampon vài lần, hoặc chuyến đi chơi biến kéo dài hơn dự tính và vượt quá giới hạn 8 tiếng an toàn khi sử dụng tampon. Khi có đồ dự phòng trong tay, bạn sẽ yên tâm hơn để thư giãn và tận hưởng một ngày vui chơi thay vì lo lắng không biết tìm tampon mới ở đâu. Số tampon mà bạn đem theo có thể sẽ cứu nguy cho chuyến đi chơi nếu trong số bạn bè có bạn gái nào đó bất ngờ bị đèn đỏ hoặc quên đem theo đồ của mình. Bước 3 - Mặc đồ bơi tối màu. Đây không phải là lúc bạn diện bộ đồ bơi màu trắng. Dù rất hiếm xảy ra, nhưng vẫn có khả năng bạn bị rò rỉ. Vì không có quần lót bảo vệ bên trong đồ bơi, bạn nên chọn đồ bơi tối màu như đen hoặc xanh đen để che giấu nếu chẳng may sự cố xảy ra. Nếu thực sự lo lắng bị tràn băng, bạn có thể mặc quần short hoặc một chiếc váy quấn duyên dáng bên ngoài đồ bơi để có thêm một lớp bảo vệ nữa. Bước 4 - Đem theo thuốc giảm đau không kê toa để chống đau bụng. Có gì tồi tệ hơn đau bụng kinh không? Có đấy, là đau bụng kinh khi đi biển. Bạn cần đảm bảo đem theo một loại thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc naproxen (Aleve) và nhớ uống theo hướng dẫn trên nhãn thuốc. Đừng quên nước và đồ ăn nhẹ khi uống thuốc. Đem theo nước nóng hoặc nước ấm vắt một chút chanh trong bình giữ nhiệt. Thức uống này có thể tăng cường lưu thông máu, thả lỏng các cơ bắp và xoa dịu các cơn đau bụng kinh. Bước 5 - Cân nhắc làm chậm lại hoặc bỏ qua một kỳ kinh nguyệt nếu bạn đang trong kỳ nghỉ. Nếu đang áp dụng các biện pháp tránh thai và biết là chuyến đi biển cả tuần rơi đúng vào tuần đèn đỏ, bạn có thể chọn cách bỏ qua một kỳ kinh hoặc hoãn lại một tuần. Nếu chỉ thỉnh thoảng mới áp dụng, cách này sẽ không hại gì và cũng không ảnh hưởng đến hiệu quả của các biện pháp tránh thai – tuy nhiên bạn vẫn nên hỏi lại bác sĩ cho chắc chắn. Nếu uống viên tránh thai, bạn đừng uống các viên giả dược trong tuần có kinh nguyệt (những viên này thường được phân biệt bằng cách đánh dấu hoặc có màu khác). Thay vì vậy, bạn hãy uống ngay vỉ mới. Nếu sử dụng miếng dán hoặc vòng tránh thai, bạn hãy gỡ ra sau ba tuần như bình thường. Tuy nhiên, thay vì ngưng không sử dụng trong một tuần, bạn hãy thay thế ngay cái mới. Có thể máu vẫn nhỏ giọt chút ít trong thời gian bạn bỏ qua kỳ kinh, vì vậy bạn vẫn nên đem theo băng vệ sinh hàng ngày để dự phòng. Nếu đang áp dụng các biện pháp tránh thai, bạn nhớ dự trữ thêm một vỉ thuốc, miếng dán hoặc vòng, phòng trường hợp bảo hiểm không cho lấy thuốc sớm (vì bạn cần dùng vỉ mới sớm hơn bình thường một tuần). Phương pháp 2 - Ở bãi biển Bước 1 - Uống nhiều nước và tránh các thức ăn nhiều muối để ngăn ngừa đầy hơi và đau bụng. Chắc hẳn là bạn không muốn bị đầy hơi và khó chịu vào ngày lẽ ra phải vui đùa trong bộ đồ bơi. Tránh ăn các thức ăn chiên rán và nhiều muối, thay vào đó là món ăn nhẹ với hoa quả chứa nhiều nước như dưa hấu và quả mọng, hoặc hạnh nhân giàu can-xi có tác dụng giảm co thắt. Tránh caffeine, vì caffeine có thể làm tăng tình trạng co thắt. Uống nước, nước chanh hoặc trà không chứa caffeine thay cho nước ngọt hoặc các thức uống có cồn vốn có thể gây đầy hơi. Bước 2 - Cắm trại gần khu vực có nhà vệ sinh. Bạn không cần phải cắm trại ngay bên ngoài phòng tắm, nhưng ít ra cũng nên chọn nơi có nhà vệ sinh ở trong tầm mắt để bạn có thể nhanh chóng vào thay đồ hoặc kiểm tra xem có bị rò rỉ không. Hơn nữa, bàng quang và ruột trống rỗng cũng giúp giảm đau bụng, vì vậy bạn nên thường xuyên đi vệ sinh cho dễ chịu. Bước 3 - Sử dụng kem chống nắng không chứa dầu chuyên dùng cho da mặt. Nhiều phụ nữ bị nổi mụn khi đến kỳ kinh nguyệt, và kem chống nắng chứa dầu sẽ khiến mụn nổi lên nhiều hơn. Bạn nên tìm loại kem chống nắng có công thức không gây mụn dành cho da mặt. Nếu lo ngại về các đốm đỏ hoặc mụn trên mặt, bạn hãy dùng kem dưỡng ẩm có màu thoa lên lớp kem chống nắng để làm đều màu da. Cặp kính râm lớn và chiếc mũ rộng vành xinh xắn cũng giúp che giấu các đốm mụn trong “những ngày ấy”. Hơn nữa, trông bạn sẽ rất tuyệt với những phụ kiện này. Bước 4 - Bơi lội hoặc vận động để chữa đau bụng. Có lẽ bạn chẳng muốn làm những việc này chút nào, nhưng đôi khi vận động là cách chữa đau bụng tốt nhất. Chất endorphin do cơ thể tiết ra sẽ giúp tâm trạng của bạn vui hơn và cũng là một phương thuốc giảm đau. Nếu thực sư không muốn vận động, bạn hãy kê bàn chân lên một chồng khăn tắm hoặc túi đi biển để giảm đau. Bạn cũng có thể nằm sấp, hít thở sâu và chậm rãi. Phương pháp 3 - Đi biển khi không dùng tampon Bước 1 - Cân nhắc làm quen với việc sử dụng tampon. Nhiều phụ nữ cảm thấy e ngại khi lần đầu tiên sử dụng tampon, nhưng thực ra loại băng vệ sinh này rất thoải mái, dễ đặt và tiện lợi. Bạn hãy tập dùng tampon trước chuyến đi biển (nhưng chỉ khi đang có kinh – vì việc dùng tampon vào ngày thường có thể gây đau và nguy hiểm) để có cảm giác tự tin khi bước xuống nước. Nhớ rằng tampon không thể trôi vào trong cơ thể được. Nếu có điều gì xảy ra và sợi dây thò ra ngoài thì cũng rất dễ lấy tampon ra. Chỉ cần đảm bảo không dùng một miếng tampon quá 8 tiếng là bạn hoàn toàn có thể yên tâm. Một số phụ nữ gặp khó khăn khi đặt tampon vì màng trinh quá chặt hoặc lỗ âm đạo quá nhỏ. Nếu đã thử nhiều lần mà không đặt được tampon, bạn nên đến bác sĩ. Bước 2 - Sử dụng băng vệ sinh thông thường và cả ngày nằm tắm nắng, đọc sách. Nếu không định tắm biển, bạn sẽ vẫn an toàn với một miếng băng vệ sinh mỏng lót trong đồ bơi. Nhớ dùng băng vệ sinh không cánh, và kiểm tra trước gương xem miếng băng có lộ rõ qua lớp vải đồ bơi không. Mặc chiếc quần short hoặc váy quấn xinh xắn quanh eo, đề phòng miếng băng lộ rõ bên trong đồ bơi. Bước 3 - Thử bơi mà không dùng băng vệ sinh. Cách này hơi khó, và bạn bị có thể bị rò rỉ một chút, nhưng nếu không thể dùng tampon mà lại thèm bơi chết đi được thì bạn cứ thử. Khi chuẩn bị xuống biển, bạn hãy vào phòng tắm để lấy miếng băng vệ sinh ra. Xỏ quần short vào và đi nhanh xuống biến. Cởi quần short để lại trên cát, sau đó lao xuống nước. Tuy không hoàn toàn đảm bảo, nhưng nước có thể ngăn máu chảy ra khi bạn bơi hoặc ra rất ít đến mức không ai nhận ra. Khi lên bờ, bạn hãy nhanh chóng mặc lại quần short, lấy miếng băng mới và đi vào phòng tắm dán vào đồ bơi. Miếng băng có thể sẽ khó dính vào vải ướt, vì vậy có thể bạn cần thay quần lót và mặc quần short.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%A5p-%E1%BA%A3nh-m%C3%A0n-h%C3%ACnh

Cách để Chụp ảnh màn hình

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách lưu ảnh màn hình trên thiết bị Windows, Mac, iPhone, iPad hoặc Android. Phương pháp 1 - Trên Windows Bước 1 - Chụp toàn màn hình trên Windows 8 hay 10. Nhấn tổ hợp phím ⊞ Win+PrintScreen để lưu trực tiếp ảnh màn hình thành một tập tin. Cách này sẽ giúp bạn đỡ mất thời gian dán ảnh vào Paint. Tập tin sẽ nằm trong thư mục Screenshots (Ảnh chụp màn hình) của thư mục lớn Pictures (Hình ảnh). Máy tính sẽ tự tạo thư mục nếu chưa có sẵn. Bước 2 - Chụp toàn màn hình Nhấn phím ⎙ Print Screen. Tên phím có thể được rút gọn và thường nằm giữa phím F12 và Screen Lock. Đối với máy tính xách tay, có thể bạn cần nhấn Function hay Fn. Ảnh sẽ được ghi vào bộ nhớ tạm. Bạn phải dán ảnh vào một tài liệu thì mới xem được. Bước 3 - Chụp ảnh màn hình cửa sổ đang hoạt động. Nhấp vào cửa sổ mà bạn muốn chụp, sau đó nhấn tổ hợp phím Alt+PrintScreen, trên một số máy tính xách tay sẽ là Alt+Fn+PrintScreen. Bạn cần dán ảnh trước thì mới có thể lưu. Phương pháp 2 - Trên Mac Bước 1 - Chụp toàn màn hình Để chụp lại ảnh đang hiển thị toàn màn hình và lưu thành một tập tin trên màn hình nền, hãy nhấn ⌘+⇧ Shift+3. Máy tính sẽ phát ra âm thanh màn trập máy ảnh và tập tin với nhãn "Screen Shot [ngày]" sẽ xuất hiện trên màn hình desktop. Nếu bạn thích sao chép ảnh vào bộ nhớ tạm thay vì lưu thành tập tin, hãy nhấn ⌘+Control+⇧ Shift+3. Hình ảnh sẽ được sao chép vào bộ nhớ tạm và bạn có thể dán nó vào một tài liệu hay trình chỉnh sửa ảnh. Bước 2 - Chụp một phần màn hình. Nếu bạn chỉ muốn chụp một phần của màn hình đang hiển thị, nhấn ⌘+⇧ Shift+4. Con trỏ chuột sẽ biến thành chiếc kéo. Hãy kéo chuột để giới hạn khung màn hình mà bạn muốn chụp. Khi bạn thả chuột, máy tính sẽ phát ra âm thanh "màn trập" và ảnh được lưu thành tập tin trên màn hình nền. Bước 3 - Chụp một cửa sổ cụ thể. Nếu bạn muốn chụp một cửa sổ cụ thể, nhấn ⌘+⇧ Shift+4. Sau đó, nhấn phím Space. Con trỏ chuột sẽ biến thành biểu tượng máy ảnh. Hãy nhấp vào cửa sổ mà bạn muốn chụp. Khi bạn nhấp chuột, máy tính sẽ phát ra âm thanh "màn trập" và ảnh được lưu thành tập tin trên màn hình nền. Phương pháp 3 - Trên iPhone hay iPad Bước 1 - Đi đến màn hình mà bạn muốn chụp. Tìm hình ảnh, tin nhắn, trang web, vân vân, mà bạn muốn chụp lại. Bước 2 - Nhấn và giữ phím Home với nút tắt/mở nguồn cùng lúc. Màn hình sẽ lóe sáng khi chụp. Bước 3 - Mở ứng dụng Photos hay Hình ảnh. Bước 4 - Nhấn vào tùy chọn Albums ở phía dưới, bên phải. Bước 5 - Cuộn xuống và nhấn vào album Screenshots. Ảnh vừa chụp sẽ là ảnh mới nhất, nằm dưới cùng của album. Phương pháp 4 - Trên Android Bước 1 - Đi đến màn hình mà bạn muốn chụp. Tìm hình ảnh, tin nhắn, trang web, vân vân, mà bạn muốn chụp lại. Bước 2 - Nhấn và giữ nút nguồn và phím giảm âm lượng cùng lúc. Trên thiết bị Samsung Galaxy, nhấn nút nguồn và phím Home. Màn hình sẽ lóe sáng khi chụp. Bước 3 - Vuốt xuống từ phía đầu màn hình để mở thanh thông báo (Notifications Bar). Bước 4 - Nhấn vào Screenshot captured (Ảnh màn hình vừa chụp) để xem ảnh. Hình ảnh sẽ được lưu vào album "Screenshots" trong ứng dụng hình ảnh mặc định của bạn, chẳng hạn như Gallery (Thư viện), Google Photos (Google Hình ảnh) hay Photos (trên thiết bị Samsung).

https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-d%E1%BA%A5u-hi%E1%BB%87u-s%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-ma-t%C3%BAy-%C4%91%C3%A1

Cách để Nhận biết dấu hiệu sử dụng ma túy đá

Ma túy đá (methamphetamine, hay meth) là một chất kích thích thần kinh có tính gây nghiện cao. Ma túy đá có dạng bột trắng hoặc nâu nhạt, trong suốt, với các hạt tinh thể nhìn thấy được. Loại thuốc này dùng dưới dạng hút là phổ biến nhất, nhưng cũng có thể dùng dưới dạng tiêm hoặc viên uống. Cha mẹ hoặc người thân có thể nhận biết các dấu hiệu để tìm cách giúp đỡ người nghiện ma túy đá chống chọi với việc sử dụng thuốc. Bạn có thể nhận ra các dấu hiệu của việc sử dụng ma túy đá qua các dấu hiệu thể chất, triệu chứng tâm lý và các biểu hiện trong hành vi. Phương pháp 1 - Lưu ý các dấu hiệu thể chất Bước 1 - Quan sát các thay đổi thể chất. Nhận ra mọi thay đổi vẻ ngoài của người đó. Những người sử dụng ma túy đá có các dấu hiệu thể chất rất đặc trưng, không giống như những người sử dụng các loại ma túy khác có tác động nhẹ hơn. Dùng các kỹ năng quan sát của bạn. Bạn có nhận thấy có gì khác trong vẻ ngoài của người đó không? Có bất cứ dấu hiệu bệnh hoặc đau yếu nào không? Các dấu hiệu phổ biến của người sử dụng ma túy đá là: Sụt cân nhiều do chán ăn. Đồng tử giãn. Cặp mắt trông có vẻ uể oải, mệt mỏi hoặc thâm quầng (có thể do thiếu ngủ). Co giật mí mắt. Bước 2 - Tìm dấu hiệu sâu răng. Ma túy đá có thể tác động xấu đến răng, làm ố vàng và gây sâu răng, còn gọi là “miệng meth”. Người đó cũng có thể bị đỏ và loét lợi vì tổn thương do ma túy đá. Hàm răng trông như bị mục và xỉn màu. Có thể mất vài chiếc răng. Bạn có thể tìm hình ảnh về “miệng meth” trên mạng để so sánh. Bước 3 - Kiểm tra các dấu tiêm chích hoặc chảy máu cam. Bạn sẽ để ý thấy các dấu tiêm chích trên cánh tay người đó nếu họ dùng ma túy đá qua đường tiêm, hoặc chảy máu mũi nếu dùng bằng cách hít. Bạn cũng có thể thấy các vết bỏng trên môi hoặc ngón tay của người sử dụng ma túy đá nếu họ hút thuốc bằng ống thủy tinh hay ống kim loại nóng. Bước 4 - Chú ý đến mùi khó chịu trên cơ thể người đó. Một người dùng ma túy đá thường có mùi hôi khó chịu. Đó là do mùi ma túy đá cộng với mùi cơ thể vì họ quên tắm rửa trong khi sử dụng chất kích thích này. Đôi khi họ có mùi giống như mùi nước tiểu. Bước 5 - Nhận ra các dấu hiệu lão hóa sớm. Người dùng ma túy đá thường trông già hơn tuổi do làn da bị tổn hại, trở nên thô ráp và ngứa, đồng thời tóc có thể bắt đầu rụng. Bước 6 - Để ý các dấu hiệu tổn thương da. Người dùng ma túy đá thường có các vết trầy xước trên da do thường xuyên gãi lên mặt một cách vô thức. Tìm các vết loét trên mặt. Quan sát xem người đó có cạy hoặc gãi mặt không. Các tổn thương trên mặt thường bị nhiễm trùng, dẫn đến lở loét và để lại sẹo. Bước 7 - Nhận biết các vấn đề sức khỏe trong thời gian dài. Người sử dụng ma túy đá thường dễ bị bệnh, bao gồm cả huyết áp cao và bệnh tim. Kết quả là họ có thể qua đời ngay khi còn trẻ. Việc dùng ma túy đá có thể gây ra các vấn đề sức khỏe sau: Cao huyết áp. Tim đập nhanh. Tăng thân nhiệt, tức nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn bình thường. Đau tim, đột quỵ, co giật, và suy gan/thận có thể xảy ra do sử dụng ma túy đá liều cao. Các triệu chứng về hô hấp như bệnh viêm phế quản, nếu họ dùng ma túy đá bằng cách hút. Tăng rủi ro nhiễm HIV và viêm gan C do quan hệ tình dục bừa bãi và dùng chung kim tiêm. Phương pháp 2 - Quan sát các dấu hiệu tâm lý Bước 1 - Tìm các tác động tức thời. Tác động của ma túy đá có thể kéo dài nhiều giờ đến cả ngày, tùy vào mức độ sử dụng. Sau khi dùng methamphetamine, người đó sẽ có những biểu hiện như: Hưng phấn (do mức dopamine trong não gia tăng). Tăng mức độ tỉnh táo. Tăng mức cortisol (hormone gây stress). Giảm lo âu hồi hộp. Tăng sự tự tin. Cải thiện sự chú ý và tập trung. Giảm sự ngon miệng. Cuồng tình dục hoặc tăng ham muốn tình dục. Tăng mức năng lượng. Hiếu động thái quá – với biểu hiện nói nhiều và không ngủ được. Ma túy đá được sử dụng với liều cao có thể gây ra: hồi hộp, bồn chồn, có hành vi bộc phát, run rẩy. Các triệu chứng này thường được gọi là vặn vẹo. Bước 2 - Quan sát các dấu hiệu trong thời gian dài. Một số triệu chứng về tâm lý có thể biểu hiện rõ rệt do các thay đổi hóa chất trong não, cho thấy người đó có dùng ma túy đá: Sút giảm khả năng phán đoán hoặc kiềm chế. Xuất hiện ảo giác hoặc ảo tưởng, chẳng hạn như nhìn hoặc nghe thấy điều gì đó không có thật. Có các hành vi gây hấn khi không có thuốc (ví dụ như vô cớ gây gổ). Gia tăng lo âu hồi hộp hoặc trầm cảm. Hoang tưởng hoặc tin rằng có ai đó đang tìm cách hại mình. Tách biệt với xã hội. Mất ngủ. Bước 3 - Lưu ý về sự xáo trộn trong cuộc sống. Sự xáo trộn về chức năng, xã hội và nghề nghiệp xảy ra rất phổ biến ở những người sử dụng ma túy đá. Đời sống học tập, nghề nghiệp và xã hội của người sử dụng ma túy đá đều giảm sút. Bạn có thể phát hiện các dấu hiệu của các xáo trộn này bằng những cách sau: Giữ liên lạc với các giáo viên, những người đồng trang lứa hoặc bạn bè thân thiết bên cạnh người thân của bạn. Họ có thể giúp bạn theo dõi các hoạt động gần đây của người đó. Giữ liên lạc với các đồng nghiệp nếu người đó có làm việc. Họ có thể nói cho bạn biết người thân của bạn hành xử ra sao ở nơi làm việc và cung cấp cho bạn biết thông lệ hàng ngày của người đó, ví dụ như giờ giấc người đó đến chỗ làm và ra về, v.v… Quan sát tình hình tài chính, xã hội và pháp lý của người mà bạn nghi ngờ có sử dụng ma túy đá. Việc lạm dụng ma túy đá thường dẫn đến quan hệ xã hội không tốt, rắc rối về tài chính và thường xuyên dính dáng đến pháp luật. Bước 4 - Để ý dấu hiệu sút giảm về tư duy. Điều này có thể biểu hiện qua việc suy giảm nhận thức và sa sút trí nhớ. Việc sử dụng ma túy đá liên tục dẫn đến tổn hại nhiều tế bào não. Sự tổn hại này là do các hóa chất dùng trong quá trình điều chế ma túy đá gây ra và được biểu hiện qua việc làm giảm chức năng não và mất trí nhớ. Bạn hãy quan sát các dấu hiệu: Khó khăn trong việc tập trung. Khó khăn trong việc sử dụng trí nhớ và giải quyết vấn đề. Thiếu kỹ năng ra quyết định. Bước 5 - Quan sát các dấu hiệu của hiện tượng thiếu thuốc. Hội chứng thiếu thuốc xảy ra khi người lạm dụng ma túy ngừng sử dụng. Hầu hết các triệu chứng thiếu thuốc thông thường sẽ giảm trong vòng từ bảy đến mười ngày sau khi dùng ma túy đá. Không như ở các loại ma túy khác, các triệu chứng thiếu thuốc ở người dùng ma túy đá phần lớn thuộc về tâm lý hơn là thể chất. Các triệu chứng này bao gồm: Mất khoái cảm hoặc giảm động lực. Bứt rứt, hồi hộp hoặc trầm cảm. Thiếu khả năng kiềm chế bức xúc. Năng lượng sụt giảm hoặc mệt mỏi. Buồn ngủ. Suy giảm chức năng giao tiếp. Không có khả năng tập trung. Mất hứng thú tình dục. Có thể có ý nghĩ tự sát hoặc làm hại bản thân. Thèm thuốc cồn cào – có thể kéo dài đến năm tuần. Phương pháp 3 - Xác định các biểu hiện về hành vi Bước 1 - Để ý đến các hoạt động của người đó. Việc quan sát một số hành động nhất định của người bị nghi ngờ là rất quan trọng để xác định dấu hiệu sử dụng ma túy đá của người đó. Một số vấn đề về xã hội mà người nghiện ma túy đá thường gặp là: Gia tăng hoạt động tình dục và quan hệ thiếu an toàn do tác động của thuốc như tinh thần rối loạn và thiếu khả năng ra quyết định. Thái độ gây hấn dẫn đến các vấn đề trong quan hệ với cha mẹ, bạn bè và anh chị em. Giao du với những người cũng lạm dụng chất kích thích hoặc dễ dàng tiếp cận với ma túy. Bước 2 - Nhận ra tính hiếu động thái quá và tính bốc đồng. Hiếu động quá mức, bốc đồng và suy xét kém thường gắn liền với việc sử dụng ma túy đá. Chú ý đến hành vi của người đó và xem ở họ có các biểu hiện lạ nào không. Lưu ý dấu hiệu nói quá nhiều. Ví dụ, người đó có thể cố ngắt lời và khuyên bảo người khác, bất kể họ có hiểu biết về đề tài đang thảo luận hay không. Sự bốc đồng có thể biểu hiện ở cách hành xử liều lĩnh và không màng đến hậu quả. Bước 3 - Chú ý đến các rắc rối về tài chính. Những người sử dụng ma túy đá thường gặp rắc rối về tiền bạc do việc sử dụng thuốc. Một số người tiêu hết tiền để mua ma túy. Lưu ý rằng trẻ vị thành niên thường gặp khó khăn vì vẫn còn phải xin tiền cha mẹ để tiêu vặt. Để có tiền mua ma túy, trẻ thường bù đắp khoản thiếu hụt này bằng nhiều cách. Một số dấu hiệu cho thấy người này đang gặp vấn đề về tài chính là: Không thể đáp ứng nhu cầu về tài chính vì đã tiêu quá nhiều vào các hành vi liên quan đến ma túy như mua ma túy hoặc cung cấp ma túy cho buổi tiệc. Chú ý đến các hóa đơn chưa trả hoặc không đủ trả cho các món bình thường như thức ăn. Mắc nợ nhiều vì vay tiền người khác để phục vụ cho thói quen sử dụng ma túy. Rắc rối trong quan hệ với bạn bè và đồng nghiệp về tiền bạc vì người nghiện ma túy đá không có khả năng trả nợ. Bất đồng trong quan hệ với cha mẹ và thường phàn nàn rằng không có tiền. Không giải thích được đã tiêu tiền vào việc gì khi bị hỏi. Trộm cắp. Bước 4 - Lưu ý đến những người thường giao du với người thân của bạn. Người dùng ma túy đá thường qua lại với những người lạm dụng chất kích thích. Đây là một trong những cách dễ nhất để phát hiện việc sử dụng ma túy. Người nghiện ma túy đá thường hay giao du với những người sau: Người sử dụng ma túy đá hoặc bất cứ chất kích thích nào khác. Người có thể tiếp cận ma túy dễ dàng. Người không phải là mối đe dọa nguy hiểm đối với họ - tức là người sẽ không nói lại với gia đình người dùng ma túy hoặc phê phán hành vi nghiện của họ. Bước 5 - Chú ý đến hành vi bí mật và sự tách biệt với xã hội. Khi dùng ma túy, người đó sẽ đóng kín cửa và ở trong phòng cả ngày, không cho ai vào phòng. Ngoài ra họ sẽ có thái độ kín đáo, bí mật để che giấu việc sử dụng ma túy của họ. Bước 6 - Tìm các dụng cụ dùng ma túy đá tại nơi ở của người đó. Những dụng cụ dùng ma túy là dấu hiệu khá rõ ràng của việc sử dụng ma túy đá (hoặc một loại ma túy khác). Các thứ bạn nên để ý đến là: Vỏ bút bi hoặc ống phẫu thuật có thể dùng để hít ma túy đá. Hộp thiếc hoặc lá nhôm bị vò nhàu. Gói nhỏ đựng chất bột hoặc tinh thể màu trắng. Lon nước ngọt có đục lỗ hai bên. Kim tiêm có thể dùng để tiêm chích ma túy. Phương pháp 4 - Hiểu về các kiểu người sử dụng ma túy đá Bước 1 - Hiểu về các kiểu người sử dụng ma túy đá cường độ thấp. Những người này dùng ma túy đá chỉ để hưởng thụ cái gọi là lợi ích, chẳng hạn như cảm thấy tràn đầy sinh lực, khoan khoái, tăng độ tỉnh táo và cảm giác quyền lực. Họ không bị nghiện ma túy về tâm lý, và đa phần họ dùng qua đường uống hoặc hít. Người sử dụng ma túy đá cường độ thấp có thể bao gồm các tài xế xe tải cố gắng giữ tỉnh táo để lái xe đường dài, một nhân viên muốn tỉnh táo để làm việc qua đêm, một người nội trợ đang xoay xở với việc nhà, nuôi dạy con cái, và cố gắng làm một người bạn đời “hoàn hảo”. Bước 2 - Biết về những người sử dụng ma túy cường độ mạnh. Người dùng ma túy cường độ mạnh thích dùng ma túy đá qua đường tiêm chích hoặc hút. Họ dùng ma túy để có cảm giác “phê” hoặc hưng phấn. Họ có thể nghiện về tâm lý cũng như thể chất, và liên tục dùng lượng lớn ma túy. Bước 3 - Nhận biết các dấu hiệu sử dụng ma túy kiểu binge (kiểu dùng liên tục). Người dùng ma túy kiểu binge cứ cách vài tiếng lại phải sử dụng thêm để duy trì trạng thái “phê”. Họ có thể sử dụng như vậy trong nhiều ngày. Sau khi dùng ma túy, người sử dụng ma túy kiểu binge cảm thấy hoạt bát cả về tinh thần lẫn thể chất. Họ cảm thấy cực kỳ hưng phấn, nhưng có thể suy sụp nhanh chóng. Các triệu chứng thường gặp ở người sử dụng ma túy kiểu binge bao gồm: mất ngủ, ảo giác, hoang tưởng, bứt rứt và hung hăng vô cớ. Người sử dụng ma túy kiểu binge thường xuyên trải qua cảm giác tấn công, thực hiện những hành vi cưỡng bách như phân loại đồ vật hoặc dọn rửa. Họ có thể ngủ nhiều ngày sau khi dùng ma túy đá vô độ lần cuối.

https://www.wikihow.vn/Gi%C3%BAp-t%C3%B3c-d%C3%A0y-h%C6%A1n

Cách để Giúp tóc dày hơn

Bạn ước ao có mái tóc dày và bồng bềnh? Tình trạng căng thẳng, tuổi tác, yếu tố di truyền, hóa chất xử lý tóc và thuốc nhuộm đều là những nguyên nhân tiềm tàng làm tóc mỏng và thưa. Cho dù nguyên nhân nào khiến tóc của bạn mỏng đi, bạn vẫn có thể áp dụng các biện pháp giúp mái tóc dày và đầy đặn hơn. Bài viết này mách cho bạn các phương pháp chăm sóc giúp làm dày tóc, thay đổi lối sống và tạo kiểu sao cho tóc trông có vẻ nhiều hơn. Phương pháp 1 - Chăm sóc hàng ngày để kích thích tóc mọc dày Bước 1 - Chọn các sản phẩm chăm sóc tóc không chứa hóa chất. Đôi khi thủ phạm chủ yếu làm mỏng mái tóc của bạn chính là dầu gội đầu bạn sử dụng hàng ngày. Dầu gội đầu, dầu xả và các sản phẩm tạo kiểu tóc thường chứa các hóa chất làm mòn tóc, khô tóc, do đó cũng dễ rụng hơn mái tóc khỏe mạnh. Bạn hãy nhanh chóng cải thiện mái tóc bằng cách thay đổi những thứ trong phòng tắm như sau: Đổi dầu gội chứa sulfate sang loại không chứa sulfate. Sulfate là chất làm sạch mạnh có tác dụng loại bỏ chất dầu trên tóc. Vấn đề là tóc sẽ dễ bị thương tổn và xơ nếu thiếu chất dầu tự nhiên bảo vệ. Chọn loại dầu gội có các loại dầu và chất làm sạch tự nhiên không quá mạnh cho tóc. Thay thế loại dầu xả được sản xuất đại trà bằng loại có thành phần tự nhiên. Dầu xả cũng có thể chứa sulfate và các hóa chất khác có thể quá mạnh cho tóc. Bạn hãy thay thế bằng các loại dầu xả làm từ dầu dừa, lô hội và các loại dầu xả tự nhiên khác. Bạn cũng có thể thử thay bằng dung dịch giấm táo. Giấm táo có tác dụng làm tóc mềm và bóng. Loại bỏ keo xịt tóc, gel và sáp bôi tóc có chứa nhiều hóa chất. Nhắc lại là những thứ này bôi lên tóc có thể làm hại tóc. Chỉ dùng hạn chế hoặc thay bằng các sản phẩm khác có thành phần tự nhiên. Bước 2 - Xử lý tóc nhẹ nhàng. Sợi tóc mềm và mỏng manh, do đó nếu bạn đang cố nuôi cho tóc mọc dày, việc xử lý tóc nhẹ nhàng là điều quan trọng. Một số thói quen xử lý tóc khiến tóc rụng, gãy và xơ. Bạn hãy thay đổi cách chăm sóc tóc theo lời khuyên sau: Ít gội đầu hơn. Việc gội đầu hàng ngày khiến da đầu không có thời gian tạo chất dầu tự nhiên bao bọc tóc và giúp tóc khỏe mạnh. Bạn chỉ nên gội tối đa mỗi tuần ba lần và có thể dùng dầu gội khô để làm sạch tóc giữa các lần gội. Thấm khô tóc. Thay vì vắt và chà xát mạnh lên tóc, bạn hãy dùng khăn mềm nhẹ nhàng ép và thấm khô tóc. Dùng lược thưa thay vì bàn chải tóc. Chải tóc bằng bàn chải có thể khiến tóc rụng, nhất là khi tóc còn ướt. Dùng lược thưa nhẹ nhàng gỡ tóc rối. Bước 3 - Ngừng xử lý tóc bằng nhiệt. Các dụng cụ tạo kiểu tóc như máy sấy tóc, máy ép tóc và máy uốn tóc đều có hại cho tóc. Sử dụng hạn chế hoặc tốt nhất là không dùng. Nếu nhất định phải duỗi tóc hoặc uốn tóc, bạn nên thử phương pháp duỗi tóc không dùng nhiệt, hoặc dùng lô cuốn tóc để có mái tóc xoăn. Bước 4 - Để tóc tự nhiên. Quá trình tẩy, nhuộm highlight và nhuộm màu tóc có thể làm rụng tóc hoặc khiến tóc khô và giòn. Hóa chất duỗi tóc và uốn tóc cũng cực kỳ có hại cho tóc. Chấp nhận màu tóc tự nhiên của bạn để giúp tóc mọc nhiều và khỏe mạnh. Bước 5 - Cắt tỉa tóc thường xuyên. Việc cắt tỉa tóc giúp loại bỏ ngọn tóc xỉn màu và hư tổn, tạo thêm sức sống và độ bồng bềnh cho tóc. Mái tóc cắt ngắn và tóc cắt nhiều tầng trông có vẻ dày hơn tóc để dài và không cắt tỉa. Phương pháp 2 - Thay đổi lối sống để tóc mọc dày hơn Bước 1 - Áp dụng chế độ ăn bổ dưỡng. Nếu chế độ ăn của bạn thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu, nó sẽ hiện lên qua độ dày của mái tóc và kết cấu sợi tóc. Mái tóc dày và bồng bềnh là nhờ dựa vào chế độ ăn lành mạnh với nhiều vitamin và khoáng chất giúp tóc trở nên chắc khỏe. Ăn nhiều protein. Protein giúp tóc dày và bóng. Đảm bảo chế độ ăn phải đủ lượng protein bằng cách ăn nhiều cá, thịt nạc, quả hạch và trứng. Bổ sung a-xít béo omega-3. Những loại a-xít béo này giúp mọc tóc. Cá mòi, quả óc chó, quả bơ và hạt bí là những thực phẩm chứa nhiều a-xít béo. Ăn rau bina và các loại rau lá xanh khác để nạp đủ vitamin C. Uống vitamin. Đặc biệt prenatal vitamin có các thành phần giúp làm dày tóc. Bước 2 - Bảo vệ tóc khỏi môi trường độc hại. Có các hoạt động thường ngày mà bạn không ngờ là có thể khiến tóc giòn và mỏng. Bạn có thể áp dụng các biện pháp sau để tránh cho tóc khỏi bị tác động bởi yếu tố bên ngoài: Tránh ánh nắng mặt trời. Ánh nắng trực tiếp từ mặt trời có thể làm tổn hại tóc tương tự như tổn hại da. Nếu phải ở lâu ngoài nắng, bạn cần bắt đầu tập thói quen đội mũ hoặc choàng khăn để bảo vệ tóc. Bảo vệ tóc khỏi không khí ô nhiễm. Mỗi buổi sáng bạn có phải đi bộ gần đường xe cộ lưu thông đông đúc không? Khí thải từ xe máy, xe hơi, xe buýt có thể làm khô tóc. Bạn nên nghĩ đến việc đội mũ khi ở ngoài đường có xe cộ lưu thông. Không tiếp xúc với chlorine. Chlorine trong các hồ bơi là nguyên nhân phổ biến làm tóc bị khô và hư tổn, khiến mái tóc của bạn sẽ dần dần mỏng đi. Hãy đội mũ bơi khi đi bơi. Khi không đội mũ, bạn cần nhớ gội thật sạch chlorine ngay khi ra khỏi hồ bơi. Bước 3 - Giải tỏa căng thẳng. Áp lực từ công việc, các vấn đề trong gia đình và các yếu tố khác có thể gây tổn hại sức khỏe và biểu hiện bằng hiện tượng rụng tóc. Nhận thức về điều này sẽ giúp bạn tìm ra cách giải quyết những vấn đề vốn có thể khiến mái tóc của bạn mỏng đi. Nếu có thể, bạn hãy loại bỏ stress ra khỏi cuộc sống hoặc xử lý bằng những phương pháp lành mạnh như thiền, tập thể dục và ngủ đủ giấc. Chính việc rụng tóc cũng có thể gây căng thẳng. Bạn có thể giảm lo lắng bằng cách áp dụng các biện pháp giúp tóc mọc dày hơn, chẳng hạn như sử dụng các sản phẩm thiên nhiên, không xử lý tóc bằng hóa chất và áp dụng chế độ ăn bổ dưỡng. Phương pháp 3 - Các liệu pháp để có mái tóc dày Bước 1 - Thử dùng sản phẩm làm dày tóc. Các cửa hàng mỹ phẩm có bán nhiều loại serum, dầu dưỡng và các sản phẩm khác có tác dụng giúp tóc mọc dày hơn. Bạn cần xác định sản phẩm nào phù hợp với mình. Dầu gội kích thích mọc tóc - dùng thay thế cho dầu gội bình thường - được cho là có chứa các chất kích thích tóc mọc. Những sản phẩm như Rogaine có thể dùng để xoa lên đầu nhiều lần, hứa hẹn sau đó tóc mới sẽ xuất hiện. Bước 2 - Nối tóc hoặc uốn tóc. Một cách để đem lại vẻ bồng bềnh cho tóc có thể chỉ đơn giản là đến salon và bỏ tiền làm tóc! Nối tóc, uốn tóc và kẹp tóc là những lựa chọn tự nhiên và hiệu quả để có mái tóc trông dày hơn mà không phải chờ lâu. Nối tóc, uốn tóc và kẹp tóc là các cách tuyệt vời để tăng độ dài, thể tích và màu sắc cho tóc. Bước 3 - Tìm hiểu liệu pháp cấy tóc. Cấy tóc là phẫu thuật cấy ghép từng nang tóc vào vùng tóc thưa hoặc hói. Liệu pháp này thường đắt nhưng có thể rất hiệu quả. Bạn hãy tìm hiểu và nói chuyện với bác sĩ để xác định phương pháp cấy tóc có thích hợp với bạn hay không.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%ADp-k%C3%A9o-x%C3%A0-%C4%91%C6%A1n-cho-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-m%E1%BB%9Bi-b%E1%BA%AFt-%C4%91%E1%BA%A7u

Cách để Tập kéo xà đơn cho người mới bắt đầu

Kéo xà đơn là một cách rất tốt để phát triển sức mạnh của thân trên cũng như cơ trung tâm. Tuy nhiên, bạn cần tập luyện để có đủ sức mạnh kéo xà đơn. Nếu bạn muốn học kéo xà đơn thì nên bắt đầu với các bài tập dành cho người mới tập. Sau đó, bạn sẽ chuyển đổi dần sang động tác kéo xà. Bạn phải lắng nghe cơ thể mình và không nên cố gắng quá sức. Phương pháp 1 - Các bài tập dành cho người mới bắt đầu Bước 1 - Đu xà gập khuỷu tay. Để phát triển cơ bắp ở vai và cánh tay, bạn hãy bắt đầu với động tác đu xà gập khuỷu tay. Trước tiên, đặt bệ đứng gần vị trí xà đơn sao cho xà cao hơn đầu một chút. Nắm xà bằng hai tay với lòng bàn tay hướng về phía bạn. Nâng cơ thể lên cao qua xà một chút và giữ yên như vậy. Khi đó, bạn sẽ gập khuỷu tay và để cằm nằm trên xà. Cố gắng đu người trên xà lâu nhất có thể. Tăng dần thời gian đu người trên xà cho đến khi bạn có thể thực hiện động tác kéo xà đơn. Bước 2 - Treo thả người trên xà. Động tác treo thả người giúp xây dựng sức mạnh cánh tay và phát triển dần lên động tác kéo xà. Trước tiên, đặt bệ đứng gần vị trí xà đơn sao cho tay vừa nắm được xà. Nắm xà bằng hai tay với lòng bàn tay hướng ra ngoài cơ thể. Kéo cơ thể lên khoảng 3 cm, di chuyển hai khuỷu tay sang bên trong khi kéo cơ thể lên. Gập đầu gối để nâng bàn chân khỏi bệ đứng và giữ yên tư thế này lâu nhất có thể. Hai vai hoàn toàn không bị kéo lên trong khi bạn thực hiện động tác này. Nếu bạn thấy hai vai mình bị kéo lên thì cần phải tập luyện thêm trước khi có thể thực hiện đúng động tác kéo xà. Bước 3 - Từ từ hạ cơ thể xuống. Động tác hạ cơ thể xuống cũng cần phải tập luyện. Để làm quen với động tác này, bạn hãy đặt một chiếc ghế bên dưới xà và nắm xà với hai bàn tay mở rộng ngang vai, lòng bàn tay hướng vào trong cơ thể. Bước khỏi ghế trong khi gồng cơ bắp để giữ cơ thể trên xà. Hạ cơ thể xuống thật chậm. Sau đó, bước lại lên ghế và lặp lại động tác này. Bạn nên thực hiện bài tập này mỗi ngày cho đến khi có thể hạ cơ thể xuống một cách từ từ. Bạn phải kiểm soát được tốc độ trong khi hạ cơ thể xuống. Nếu cơ thể bạn lao xuống một cách không kiểm soát thì bạn chưa thể tập kéo xà. Bước 4 - Xây dựng lịch tập luyện phù hợp. Mỗi ngày, bạn nên tập trung luyện tập một khía cạnh của động tác kéo xà. Lên lịch luyện tập phù hợp sao cho bạn có thể tập xoay vòng các khía cạnh của động tác kéo xà, xen kẽ là những ngày nghỉ. Bắt đầu với động tác treo thả người. Thực hiện nhiều lần tập, mỗi lần giữ 20-30 giây và nghỉ xen kẽ 1-2 phút. Tập luyện cách ngày để phát triển cơ bắp. Sau đó, chuyển sang tập động tác hạ cơ thể. Thực hiện 8 lần hạ cơ thể xuống. Tập 2-3 hiệp, và nghỉ một phút giữa các hiệp. Cũng như các động tác khác, động tác này sẽ tập cách ngày. Khi đã cảm thấy thoải mái, bạn hãy kết hợp động tác treo người với động tác hạ người và nhớ nghỉ giữa các hiệp. Cuối cùng, bạn sẽ có thể nâng người lên một cách dễ dàng và chuyển sang động tác kéo xà. Phương pháp 2 - Chuyển sang tập kéo xà đơn thực sự Bước 1 - Ban đầu, bạn sẽ tập treo người và giữ cằm trên xà. Trước khi thực hiện động tác kéo xà đầy đủ, bạn sẽ tập treo người và giữ cằm trên xà. Với động tác treo người, bạn sẽ tập 3-5 lần, mỗi lần 20-30 giây. Sau đó, đứng lên một chiếc ghế sao cho cằm vừa cao qua xà. Gập đầu gối và giữ yên cơ thể để cằm cao hơn xà. Thực hiện động tác này 3-5 lần, mỗi lần 5-10 giây. Thực hiện bài tập này cách ngày cho đến khi bạn không còn cảm thấy khó khăn. Bước 2 - Tập kéo xà đơn ngược chiều. Kéo xà đơn ngược chiều giúp bạn học cách hạ cơ thể trong bài tập kéo xà đơn thông thường. Để tập kéo xà đơn ngược chiều, bạn lặp lại bài tập hạ cơ thể xuống với ghế nói trên. Sau đó, kéo người lên một chút, và tiếp tục kéo người lên cao tối đa với động tác trơn tru. Thực hiện 4-6 lần. Bạn có thể chuyển sang các động tác khác khi đã thực hiện được kéo xà ngược chiều dễ dàng. Bước 3 - Chuyển sang động tác chèo thuyền. Để tập chèo thuyền, bạn hạ thấp thanh xà đến độ cao ngang eo. Nằm dưới thanh xà. Nắm xà với hai bàn tay mở rộng hơn vai một chút. Lúc này bạn đang nằm ở tư thế chống đẩy ngược hay tư thế plank. Duỗi thẳng hai cánh tay để cơ thể treo dưới xà, hai chân duỗi ra phía trước. Sau đó, kéo ngực lên gần thanh xà. Giữ tư thế này 3 giây. Sau khi bạn có thể thực hiện dễ dàng 3 hiệp, mỗi hiệp 15 lần kéo, thì đây là lúc bạn đã sẵn sàng để kéo xà đơn. Bước 4 - Bắt đầu tập kéo xà đơn. Sau khi hoàn thiện dần các kỹ năng, bây giờ bạn có thể tập kéo xà đơn thực sự. Vào tư thế chuẩn bị và nắm lấy thanh xà. Nắm xà với lòng bàn tay hướng ra ngoài cơ thể và bắt đầu kéo người lên. Tiếp tục kéo cho đến khi cằm tiến gần đến xà, dừng một giây và hạ cơ thể xuống. Bước 5 - Tăng dần số lần kéo xà. Ban đầu, thường thì bạn chỉ có thể kéo vài lần mỗi ngày. Đừng cố gắng kéo quá nhiều lần vào lúc này để tránh bị căng cơ. Mỗi ngày bạn nên cố gắng kéo thêm 1-2 lần/hiệp. Phương pháp 3 - Chú ý vấn đề an toàn Bước 1 - Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện một chương trình luyện tập mới. Bạn không nên tự ý tập luyện theo một chương trình mới mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Trước khi tập kéo xà đơn, bạn nên trao đổi với bác sĩ để chắc chắn bài tập này an toàn cho bạn. Trao đổi với bác sĩ về các vấn đề sức khỏe hay những lo ngại về lưng, cổ, vai, khuỷu tay hay cổ tay. Bước 2 - Tránh nhảy lên. Khi mới tập kéo xà, bạn thường có khuynh hướng nhảy lên để phụ đẩy cơ thể. Động tác này khiến bạn sử dụng sai nhóm cơ khi kéo xà. Cố gắng nâng cơ thể lên bằng cánh tay và các nhóm cơ ở thân trên. Đừng nhảy lên khi bạn tập kéo xà đơn. Bước 3 - Chỉ kéo xà đơn 2-3 ngày mỗi tuần. Bài tập kéo xà đơn hay các bài tập với tạ khác chỉ nên thực hiện 2-3 ngày mỗi tuần. Nếu bạn tập nhiều hơn tần suất khuyến nghị này thì có thể sẽ bị căng cơ. Luôn dành một ngày nghỉ giữa các ngày tập kéo xà.

https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%91ng-cu%E1%BB%99c-%C4%91%E1%BB%9Di-tr%E1%BB%8Dn-v%E1%BA%B9n

Cách để Sống cuộc đời trọn vẹn

Sẽ tuyệt vời thế nào nếu mỗi sáng ta đều nhảy ra khỏi giường với tâm hồn tràn đầy quyết tâm và hứng khởi? Vậy còn mỗi đêm đi ngủ với nụ cười mãn nguyện thì sao? Điều này có vẻ như chỉ khả thi với những người khác, nhưng bản thân bạn cũng có thể sống trọn vẹn như vậy. Đầu tiên, bạn cần tìm hiểu vì sao bản thân không vui với cuộc sống của mình. Sau đó, hãy cải thiện thói quen mỗi ngày để có thể đạt được mục tiêu và phát triển bản thân. Đừng quên: bạn khó có được cuộc sống trọn vẹn nếu không có sức khỏe tốt về thể chất cũng như tâm lý, cảm xúc và xã hội, vậy nên hãy rèn luyện thói quen sống tích cực hơn để đem lại sức khỏe và hạnh phúc cho bản thân. Phương pháp 1 - Xác định những điểm chưa hài lòng trong cuộc sống Bước 1 - Xác định vấn đề. Để có một cuộc sống trọn vẹn hơn, bạn cần biết được những phần nào trong cuộc sống của mình vẫn còn rắc rối hay chưa hài lòng. Hãy xem xét lại mọi khía cạnh đời mình để xác định điều gì khiến bạn phiền muộn nhất. Nhắm mắt lại và đặt câu hỏi "Điều gì trong cuộc sống khiến tôi chưa thỏa mãn?". Bất kỳ điều gì bạn nghĩ tới đầu tiên đều có thể là thứ đáng xem xét trước. Ví dụ, bạn có thể nghĩ ngay đến công việc hay mối quan hệ hay tình bạn. Nếu những thứ đó nảy ra đầu tiên, thì chắc hẳn chúng có gì khiến bạn trăn trở nhiều nhất. Bước 2 - Lập kế hoạch hành động với chiến lược SMART. Hãy tập trung vào vấn đề tức thời nhất mà bạn muốn thay đổi và lập ra mục tiêu hành động để phát triển. Hãy sử dụng chiến lược SMART - tức là lập mục tiêu phải cụ thể (Specific), đo lường được (Measurable), đạt được (Attainable), thực tế (Realistic), và trong thời gian nhất định (Time-bound). Ví dụ, nếu công việc là điều khiến bạn phiền muộn, bạn có thể quyết định nghỉ việc, quay lại học một ngành khác, hoặc sáng tạo cách nào đó để công việc đỡ nhàm chán. Nếu quyết định thay đổi sự nghiệp, bạn sẽ cần lập ra nhiều mục tiêu, như đảm bảo tình hình tài chính và được nhận vào một chương trình học mong muốn. Hãy chia nhỏ mục tiêu ra để có thể thực hiện chúng từng bước một. Đồng thời, hãy cho bản thân một hạn chót hợp lý để hoàn thành mục tiêu. Bước 3 - Theo dõi tiến trình thường xuyên. Khi bắt tay vào thực hiện mục tiêu, bạn nhớ theo dõi quá trình. Việc kiểm tra tiến trình xem bản thân đã đi được bao xa sẽ giúp bạn có thêm động lực. Nhờ đó bạn còn xác định được mức độ hài lòng với mục tiêu đề ra và liệu đã đến lúc thực hiện kế hoạch khác chưa. Bạn có thể theo dõi tiến trình bằng cách viết ra các bước tiến tới mục tiêu lên bảng hoặc giấy rồi kiểm tra từng bước khi thực hiện. Phương pháp 2 - Xây dựng thói quen tốt Bước 1 - Thách thức bản thân mỗi ngày. Một trong những cách hay để xây dựng thói quen tốt có thể khiến cuộc sống trọn vẹn hơn đó là tự thách thức bản thân. Hãy xác định một điều bạn muốn hành động mà có thể đẩy bạn khỏi vùng an toàn. Trước khi bắt đầu một ngày, hãy hỏi bản thân “Mình có thể làm gì hôm nay để thách thức bản thân?”. Câu trả lời sẽ rất khác nhau. Ví dụ, có những ngày bạn muốn ra khỏi nhà để giao thiệp với mọi người. Những ngày khác, bạn lại muốn chia sẻ ý tưởng với sếp dù ngày thường bạn khá dè dặt. Mỗi cuối ngày, hãy xem xét lại những thử thách mà bạn đã thực hiện. Hãy thử viết ra suy nghĩ của bạn trong nhật ký và nhớ ghi chép lại những gì đạt được trong một ngày. Bước 2 - Thay thế thói quen xấu bằng thói quen tốt. Rà soát lại những lĩnh vực đời sống nào có dấu hiệu chậm phát triển và trì trệ nhất để loại bỏ những thói quen không lành mạnh. Sau đó, thay thế chúng bằng những thói quen tốt hơn, lành mạnh hơn. Ví dụ, nếu bạn muốn giảm cân, nhưng lại dành nhiều thời gian nằm dài trên ghế, thì hãy giảm thời gian xem TV hoặc vừa xem phim vừa tập thể dục. Hãy thử thay thế một thói quen xấu bằng một thói quen tốt trong một thời gian để tránh bản thân bị quá tải. Bước 3 - Động viên bản thân mỗi ngày. Một cuộc sống trọn vẹn là cuộc sống đầy trách nhiệm và hứng khởi, nên hãy tìm nguồn cảm hứng mỗi ngày cho bản thân. Bạn có thể xem lại mục tiêu đã lập, làm bảng hoạch định tương lai, nghe podcast hay sách nói, hoặc đọc các câu trích dẫn hay mỗi ngày. Cho dù hiện tại bạn không vui với bản thân mình đi nữa, thì hãy tự tạo động lực mỗi ngày để bản thân được nạp năng lượng cho hành trình thay đổi và đạt được mục tiêu. Bước 4 - Giữ trách nhiệm. Hãy cho người thân và bạn bè của bạn biết để họ giúp bạn gắn bó với mục tiêu và xây dựng thói quen tốt. Đăng bài trên Facebook để nhiều người biết, chia sẻ kế hoạch với gia đình hay bạn bè, làm việc với bạn thân, hoặc tạo một hệ thống phần thưởng để không dám bỏ cuộc giữa chừng. Ví dụ, nếu bạn định quay lại trường học thêm, thì hãy đăng một bài nói rằng "Cuối cùng thì tớ cũng đã có thể quay lại trường. Tớ cảm kích sự hỗ trợ và ủng hộ của mọi người trên hành trình này!" Phương pháp 3 - Sống đúng với giá trị bản thân Bước 1 - Hãy xác định điều gì quan trọng đối với bạn. Có những nguyên tắc chủ đạo và niềm tin giúp điều hướng cuộc sống của bạn, như sự thành thật và luôn hướng về gia đình. Nếu bạn chưa xác định được giá trị bản thân, thì hãy hỏi bản thân vài câu: "Đặc điểm nào ở bản thân mà tôi đánh giá cao nhất? Đặc điểm nào ở người khác tôi thấy cảm kích nhất?” "Thành tích nào khiến tôi hạnh phúc nhất? Những thành tích này có điểm chung gì?” "Điều gì tôi muốn thay đổi ở cộng đồng, khu vực, quốc gia tôi?” "Nếu nhà bị cháy, tôi sẽ cứu gì trước trong điều kiện mọi sinh vật sống đã an toàn ra khỏi nhà?” Bạn cũng có thể viết ra những giá trị cốt lõi trong nhật ký, hoặc lập sơ đồ. Bước 2 - Hãy xác định những thứ không thể thỏa hiệp và gắn bó với chúng. Chìa khóa cho một cuộc sống trọn vẹn đó là sống theo giá trị bản thân, điều này cũng có nghĩa là không thỏa hiệp với những con người, cách thức, hay tình cảnh gây tổn hại tới giá trị của bạn. Hãy dành thời gian để vạch ra ranh giới, những điều bạn sẽ không thỏa hiệp. Ví dụ, nếu bạn trân trọng sự thành thật, thì một điều không thể thỏa hiệp là tránh những mối quan hệ mà những con người trong đó thường xuyên nói dối và lừa gạt nhau. Lập ra danh sách những điều không thể thỏa hiệp và luôn giữ chúng bên mình để đảm bảo không có gì vượt quá giới hạn. Bước 3 - Tìm những công việc khiến bạn tạo ra ảnh hưởng. Bạn có thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn bằng những công việc phù hợp với giá trị bản thân. Hãy đảm bảo bạn có thể cống hiến sức lực một cách ý nghĩa - cho dù đó là công việc toàn thời gian, việc làm thêm, một sở thích, hay việc tình nguyện. Đối với một số người, công việc ý nghĩa có thể là bắt đầu việc kinh doanh hay một sự nghiệp có thể phục vụ nhân dân. Đối với người khác, công việc ý nghĩa lại là thứ giúp họ chia sẻ niềm đam mê với mọi người bên cạnh công việc toàn thời gian, chẳng hạn như làm nghệ thuật hoặc thể hiện tài năng. Không phải ai cũng có được công việc toàn thời gian lý tưởng - điều đó ổn thôi! Nhưng hãy đảm bảo thể hiện tài năng bản thân theo cách khác trong các hoạt động thường ngày hay dịp cuối tuần. Bước 4 - Hãy tập hợp một nhóm những người có tư tưởng giống nhau để giúp bạn giữ thái độ tích cực. Bạn nên xem xét lại các mối quan hệ xã hội và đặt câu hỏi liệu chúng có lợi ích và tích cực không. Nếu không, hãy loại bỏ chúng đi nếu cần. Đừng cảm thấy tội lỗi về việc đó. Bạn phải biết loại trừ những mối quan hệ nặng nề và độc hại để có thể tiến bước, cũng như tạo không gian cho những mối liên kết lành mạnh hơn. Nếu vòng tròn xã hội của bạn cần một cuộc đại tu, thì cũng đừng sợ. Hãy tạo ra những thay đổi nhỏ để kết nối với những người bạn mới trước, như mời một đồng nghiệp thú vị đi ăn trưa hay tham gia một câu lạc bộ trên Meetup. Bước 5 - Tham gia hoạt động tình nguyện để giúp đỡ những ai đang cần. Một cuộc sống viên mãn, trọn vẹn bao gồm những hành động hướng thiện, nên hãy tìm cách để trao tấm lòng thiện nguyện cho những người xung quanh. Điều này có thể chỉ đơn giản là giúp đỡ người hàng xóm hay bạn bè khi khó khăn hoặc làm tình nguyện vài giờ mỗi tuần. Bạn sẽ cảm thấy thỏa mãn hơn nếu cho đi theo những cách có thể phát huy giá trị bản thân, nên hãy dành thời gian và tiền bạc cho những dự án và tổ chức mà bạn tin tưởng. Phương pháp 4 - Có sức khỏe tốt và hạnh phúc Bước 1 - Dành thời gian cho bản thân. Bạn sẽ không cảm thấy hạnh phúc nếu năng lượng chỉ đi một chiều ra ngoài. Mỗi khi trao đi yêu thương và ủng hộ đối với người khác, bạn cũng nên dành tình yêu ấy cho chính mình. Hãy dành thời gian nuôi dưỡng bản thân với sự đam mê, tự chăm sóc, hay các hoạt động hướng tới mục tiêu. Dành ra 1 tiếng đồng hồ mỗi ngày để làm điều gì đó cho bản thân. Hãy dùng khoảng thời gian này theo cách tích cực, như viết nhật ký, đi dạo ngoài trời, hay đọc sách về cải thiện bản thân. Bước 2 - Dành 30 phút mỗi ngày để vận động cơ thể. Cuộc sống trọn vẹn phải bao gồm một thân thể khỏe mạnh và một trí óc minh mẫn, thế nên hãy dành thời gian để tập thể dục thường xuyên. Bạn nên lên lịch từng ngày. Bằng cách đó, tập luyện sẽ trở thành một nhiệm vụ trong danh sách việc cần làm. Nhắm đến mục tiêu 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Hãy làm những hoạt động ưa thích như bơi lội, nhảy múa, hay đạp xe. Bước 3 - Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để nạp năng lượng. Thực phẩm độc hại sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần, tiêu hao năng lượng và sự minh mẫn tinh thần. Hãy cung cấp năng lượng cho cơ thể với thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau, đạm nạc, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt. Tránh thực phẩm thiếu dinh dưỡng chứa nhiều đường, được chế biến sẵn và nhiều calo. Hạn chế caffeine và đồ có cồn, những thứ làm suy giảm năng lực tinh thần và thể chất. Bước 4 - Kiểm soát căng thẳng theo cách lành mạnh. Biết cách nhận ra những dấu hiệu căng thẳng đang gia tăng như khó ngủ, khó tập trung, hay những cơ đau nhức không lý giải được và thực hiện những biện pháp nhằm giảm bớt căng thẳng. Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách không quá ôm đồm nhiều trách nhiệm hay lấp kín lịch trình, tránh xa những người tiêu cực hay đang hút cạn năng lượng của bạn, và luyện tập những liệu pháp thư giãn. Xây dựng thói quen chăm sóc bản thân để kiểm soát căng thẳng. Bước 5 - Kết nối với khía cạnh tâm linh. Tâm linh là một khía cạnh quan trọng cho cuộc sống trọn vẹn vì nó là nguồn dinh dưỡng cho thời điểm khó khăn, giữ vững ý chí cho bạn. Hãy kết nối với phần tâm linh sâu sắc trong con người mình để cảm thấy gắn kết với vũ trụ và có thể xử lý các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống. Thường xuyên thực hiện nghi lễ tâm linh, như thiền, cầu nguyện, tụng kinh, yoga, hay đi dạo giữa thiên nhiên.

https://www.wikihow.vn/B%E1%BB%8F-h%E1%BB%8Dc-trung-h%E1%BB%8Dc-(t%E1%BA%A1i-M%E1%BB%B9)

Cách để Bỏ học trung học (tại Mỹ)

Bỏ học giữa chừng ở cấp trung học là một quyết định quan trọng có thể khiến nhiều người sau này phải hối tiếc. Tấm bằng tốt nghiệp trung học thường là điều kiện cần có đối với nhiều công việc và trường đại học. Tuy nhiên, nếu biết chắc rằng việc thôi học trung học là giải pháp tốt nhất của bạn chứ không phải chỉ là phản ứng cảm xúc nhất thời trước một tình huống tiêu cực, bạn cần phải thực hiện đúng cách. Cân nhắc các lựa chọn và tham khảo từ những nguồn chính thống vẫn là một ý hay. Bạn hãy đọc bài viết này để biết cách thôi học trung học sao cho phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhờ đến sự trợ giúp từ một người lớn mà bạn tin tưởng. Phương pháp 1 - Xem xét nguyên nhân Bước 1 - Xem xét nguyên nhân khiến bạn muốn thôi học. Việc hiểu lý do tại sao mình muốn bỏ học sẽ giúp bạn xác định đó có phải là phương hướng tốt nhất hay không, đồng thời quyết định những việc cần làm. Một vài lý do thường gặp có thể kể đến là: Thiếu sự kích thích trí tuệ. Nếu cảm thấy chán nản vì chương trình học trung học quá dễ đối với mình, bạn sẽ có xu hướng bỏ qua cấp trung học và vào đại học hoặc trường dạy nghề sớm. Cảm thấy chưa sẵn sàng và bị bỏ lại phía sau. Bạn rất dễ có ý nghĩ rời khỏi trường và bỏ dở việc học nếu cảm thấy cấp trung học quá khó đối với mình hoặc bỏ lỡ quá nhiều chương trình học đến mức không thể theo kịp, hay bạn không được ai hỗ trợ. Có những trách nhiệm khác. Nếu trở thành cha mẹ bất đắc dĩ, có người thân bị bệnh, hoặc phải đi làm để nuôi gia đình, bạn sẽ cảm thấy rằng việc rời khỏi trường trung học là sự lựa chọn duy nhất để bạn có đủ thời gian đi làm. Bước 2 - Tham khảo các phương án khác trước. Bạn nên kể hoàn cảnh của mình với chuyên viên tư vấn học đường hoặc một giáo viên nào đó mà bạn tin tưởng. Có thể sẽ có giải pháp khác cho trường hợp của bạn mà không cần phải bỏ học: Nếu cảm thấy thiếu sự kích thích để tạo sự hứng thú trong học tập, bạn có thể học những lớp có trình độ nâng cao. Một số trường trung học không có các khoá học nâng cao nhưng có thể liên kết với các trường đại học khác hoặc các cơ sở giáo dục trên mạng. Thậm chí bạn có thể đăng ký học song song và hoàn thành bằng cao đẳng hai năm cùng lúc với bằng tốt nghiệp trung học.. Nếu cảm thấy mình không có sự chuẩn bị và bị tụt lại phía sau khi ở trường, bạn sẽ phải học tập thật chăm chỉ để có thể theo kịp chương trình. May mắn là các thầy cô ở trường thường sẵn lòng giúp đỡ bạn, nhất là khi họ biết bạn đang có ý định thôi học. Bạn có thể hỏi về việc học trả nợ môn hoặc đề nghị làm một số việc cho lớp học (chẳng hạn như lau dọn và sắp xếp) để được kèm cặp thêm, sau đó xem xét những việc nào bạn cần làm để đạt được kết quả tốt. Nói chuyện với chuyên viên tư vấn học đường nếu bạn còn phải gánh các trách nhiệm khác. Bạn có thể làm các công việc trong trường để vừa kiếm tiền vừa lấy tín chỉ. Chuyên viên tư vấn có thể biết các nguồn tài chính để hỗ trợ cho bạn trong lúc đang học. Bạn nên nhớ rằng thu nhập sau này của người tốt nghiệp trung học sẽ cao hơn từ 50% - 100% so với người bỏ học giữa chừng, Do vậy, bỏ dở trung học chưa chắc đã là giải pháp tốt nhất cho gia đình bạn. Bước 3 - Đừng nên bỏ học vì người khác. Nếu có người nào đó như cha mẹ, bạn bè hoặc người yêu gây áp lực buộc bạn phải bỏ học, bạn hãy bảo họ đừng làm như vậy. Đây là một vấn đề mà chỉ bạn mới có thể quyết định. Bạn cần phải tự tin vào quyết định của mình, bởi việc này sẽ ảnh hưởng lâu dài đến cuộc đời bạn. Phương pháp 2 - Quyết định nghỉ học Bước 1 - Nghĩ ra một lý lẽ thuyết phục. Bạn sẽ phải giải thích nhiều lần cho nhiều người khác nhau về quyết định của bạn. Đảm bảo những lý lẽ của bạn phải rõ ràng và thuyết phục để giải thích cho con đường mà bạn đang chọn trước khi nói chuyện với mọi người. Chẳng hạn như: “Con không phù hợp với hệ thống giáo dục này. Con không được thử thách, không cảm thấy thú vị, không có hứng thú đối với thầy cô hoặc chương trình giảng dạy. Con quyết định nghỉ học để có thể tiếp tục tự học lên cao hơn và tìm được một cơ sở giáo dục phù hợp với mục đích học tập của con.” Ví dụ như: “Con muốn nghỉ học vì cảm thấy không còn sự lựa chọn nào khác. Vì đã nghỉ học quá nhiều nên con sẽ phải ở lại thêm một năm nữa nếu muốn theo kịp chương trình học. Mà dù có tiếp tục học thì con cũng khó mà lấy được bằng tốt nghiệp vì điểm của con quá thấp. Nếu con rời trường và học lấy bằng bổ túc rồi đi làm thì sẽ tốt hơn nhiều”. Bạn cũng có thể nói: “Em muốn nghỉ học để có thể đi làm toàn thời gian. Có thể thầy thấy quyết định của em không hợp lý, nhưng em biết bản thân em và gia đình em cần những gì. Việc kiếm tiền để nuôi sống gia đình quan trọng hơn việc học những lý thuyết suông mà em nghĩ chẳng bao giờ giúp ích cho cuộc sống của em.” Bước 2 - Hỏi về trường trung học dạy chương trình thay thế. Nhiều nơi có mở trường trung học dạy chương trình thay thế hoặc trường tư thục. Thông thường những trường này có thời gian linh hoạt hơn và giảng dạy theo một tư duy khác. Học sinh học ở các trường trung học thay thế có thể trưởng thành hơn và thường đi làm trong khi đang học. Nếu điều bạn phàn nàn chủ yếu là về môi trường và những học sinh ở trường, có lẽ các trường trung học kiểu này sẽ thích hợp hơn đối với bạn. Các trường trung học dạy chương trình thay thế đôi khi sẽ cho phép bạn học nhanh hơn và hoàn thành các khóa học sớm hơn. Bước 3 - Vạch ra kế hoạch cho tương lai. Trước khi thực sự thôi học, bạn cần biết mình sẽ làm gì nếu không tiếp tục học trung học. Có lẽ bạn sẽ cố gắng thi bằng trung học bổ túc hoặc bằng có giá trị tương đương. Quan trọng là bạn nên làm việc này càng sớm càng tốt trong khi vẫn còn đang hứng thú học tập. Nếu định rời trường trung học để vào trường cao đẳng/đại học hoặc trường dạy nghề, bạn nên chắc rằng chương trình mà bạn muốn học sẽ cấp bằng tương đương với bằng trung học. Nếu dự tính sẽ đi làm toàn thời gian, bạn cần chắc chắn có sẵn một công việc trước đó. Tìm hiểu xem bạn được làm bao nhiêu giờ, hỏi về các phúc lợi cho nhân viên như bảo hiểm nha khoa và bảo hiểm y tế. Bước 4 - Lường trước các cuộc tranh luận với những người khác. Cách tốt nhất để sẵn sàng trả lời các câu hỏi và xử lý trước phản ứng của người lớn như “con có chắc không?” là đoán ra những câu hỏi đó trước khi mọi người hỏi bạn. Bạn nên lường trước cuộc đối thoại và nghĩ ra lời đáp cho những vấn đề mà rất có thể bạn sẽ bị hỏi. Bước 5 - Nói chuyện với người giám hộ của bạn. Ngay cả khi bạn đã đủ 18 tuổi và có thể tự quyết định theo quy định của pháp luật, bạn vẫn nên nói ý định của mình với người có trách nhiệm với bạn cho tới thời điểm này để cho phải phép. Bạn hãy giải thích lý do của mình, nhưng đừng mong họ sẽ lập tức tán thành. Sẽ phải mất một khoảng thời gian để họ hiểu ý bạn, và có thể họ sẽ không bao giờ nghĩ đó là một ý định đúng đắn. Tuy nhiên nếu bạn đã chắc chắn và kiên quyết, họ thường sẽ tôn trọng quyết định của bạn. Chuẩn bị một phương án dự phòng. Tình huống xấu nhất là người giám hộ có thể đuổi bạn ra khỏi nhà nếu bạn bỏ học. Nếu nghĩ trường hợp này có khả năng xảy ra, bạn nên dự tính sẵn một nơi để đến (ít nhất là trong thời gian trước mắt). Bước 6 - Trao đổi với chuyên viên tư vấn. Đến gặp người chuyên viên tư vấn và nói cho họ nghe về kế hoạch của bạn. Bạn nhớ phải trình bày với họ về lý do, dự định về tương lai, và phản ứng từ người giám hộ của bạn (cho dù không dễ chịu gì). Phương pháp 3 - Tìm hiểu những quy định pháp luật Bước 1 - Xác định độ tuổi được phép thôi học. Ở Mỹ, mỗi tiểu bang sẽ có luật khác nhau, do đó bạn phải biết chắc ở độ tuổi nào bạn được phép thôi học. Một vài tiểu bang cho phép học sinh nghỉ học khi được 16 tuổi, trong khi ở các bang khác, bạn sẽ không thể tự quyết định việc thôi học cho đến khi bạn tròn 18 tuổi. Ở một số tiểu bang, bạn có thể thôi học nếu được sự đồng ý từ người giám hộ hợp pháp khi bạn chưa đủ tuổi theo quy định, nhưng một số tiểu bang khác không cho phép bạn bỏ học trước 18 tuổi, ngay cả khi có sự đồng ý của người giám hộ. Đảm bảo nắm chắc thông tin này trước khi bạn nghỉ học. Nếu ở Mỹ, bạn có thể xác định được độ tuổi hợp pháp ở tiểu bang bạn đang sinh sống tại đây. Bước 2 - Đừng chỉ nghỉ học một cách đơn giản. Cho dù có ý định thôi học, bạn cũng không thể đột ngột ngừng đến trường. Việc bạn hành động mà không tìm hiểu về các quy định có thể dẫn đến các hậu quả liên quan đến pháp luật đối với bản thân bạn và người giám hộ của bạn.. Về mặt pháp luật, hành động không đến trường thường sẽ bị xem như trốn học, và hậu quả có thể là bạn và người giám hộ của bạn sẽ bị phạt tiền hoặc lao động công ích. Khi bị xem là học sinh trốn học, bạn sẽ rất khó có thể nhận được bằng trung học tương đương. Bước 3 - Hiểu các quy định về việc kiểm tra sát hạch áp dụng cho các trường hợp thôi học ở nơi bạn sống. Ở một vài tiểu bang, bạn có thể được phép nghỉ học sớm nếu người giám hộ đồng ý và bạn thi đậu bằng trung học bổ túc hoặc bằng tương đương. Đảm bảo rằng tiểu bang bạn đang ở áp dụng chính sách này. Bước 4 - Bàn bạc với chuyên viên tư vấn học đường của bạn về những giấy tờ cần thiết. Mỗi tiểu bang và mỗi học khu sẽ có những mẫu đơn khác nhau mà bạn và cha mẹ cần phải điền vào. Đảm bảo nhờ đúng người tư vấn cho bạn về các giấy tờ cần nộp và thời hạn nộp hồ sơ. Lưu ý rằng chuyên viên tư vấn có thể sẽ khuyên bạn đổi ý. Bạn nên chuẩn bị các lý do thuyết phục và hãy tự tin với quyết định của mình. Phương pháp 4 - Cân nhắc về các chương trình giáo dục tương đương trung học Bước 1 - Cân nhắc về các chương trình học trên mạng và tự học tại nhà. Nếu hết lòng theo đuổi những sự lựa chọn này, bạn có thể sẽ lấy được bằng cấp, đồng thời vẫn có thể học theo lịch trình của mình mà không gặp phải những phiền toái về mặt xã hội ở trường trung học. Bước 2 - Suy nghĩ về chương trình vừa học vừa làm. Đây có thể là một sự lựa chọn tốt mà bạn có thể tham khảo ý kiến của trường. Nếu thấy hứng thú với một lĩnh vực nào đó, bạn có thể cân nhắc về chương trình vừa học vừa làm. Bằng cách này, không những bạn có thể hoàn thành chương trình học mà còn có sẵn công việc khi tốt nghiệp.. Bước 3 - Nếu sống ở Mỹ, bạn nên suy nghĩ về chương trình “Gateway” và các trường cao đẳng cộng đồng. Bạn cũng có thể cân nhắc sớm nộp đơn xin vào trường cao đẳng cộng đồng thông qua chương trình Gateway. Nếu bạn đạt đủ tín chỉ học, một số trường trung học sẽ cho phép bạn chuyển sang học trường cao đẳng cộng đồng. Bước 4 - Suy xét về công việc bạn muốn làm sau này để kiếm sống. Nếu đã xác định rằng việc học hành không thích hợp với mình, có thể bạn nên bắt đầu suy nghĩ về con đường phát triển nghề nghiệp theo ngành kỹ thuật. Bước 5 - Lấy bằng GED (bằng trung học bổ túc). Thông thường bằng GED được xem là có giá trị tương đương với bằng trung học. Bạn có thể dự thi lấy bằng GED để chứng minh cho chủ lao động thấy bạn có trình độ ngang với những người có bằng tốt nghiệp trung học khác dù không đến trường. Tại bang Calilfornia, Hoa Kỳ, học sinh thi đậu kỳ kiểm tra trình độ trung học sẽ được cấp bằng chứng nhận trình độ trung học bởi sở giáo dục bang California. Trong khi bằng GED dành cho học sinh đã nghỉ học trung học từ 17 tuổi trở lên, chương trình của bang California dành cho học sinh đang học lớp 10 hay từ 16 tuổi trở lên.

https://www.wikihow.vn/Pha-tr%C3%A0-s%E1%BB%AFa

Cách để Pha trà sữa

Trà sữa là một thức uống kết hợp vị chát dịu của trà và béo ngậy của sữa. Bạn có thể pha chế cả hai loại trà sữa nóng và đá, ngoài ra còn nhiều cách pha chế khác giúp tăng thêm hương vị cho thức uống này. Sau đây là một số phương pháp mà bạn nên tham khảo. Phương pháp 1 - Trà sữa nóng Bước 1 - Đun sôi nước. Đổ nước vào ấm và đun trên bếp với lửa vừa đến mạnh vừa cho đến khi sôi. Nhiều kiểu ấm trà có còi báo khi nước sôi, nhưng nếu ấm của bạn không có còi thì có lẽ bạn cần chịu khó để ý. Bạn cũng có thể dùng xoong nhỏ hoặc ấm điện để đun sôi nước. Lưu ý rằng có thể đun nước trong lò vi sóng, nhưng bạn nên đun sôi từng đợt ngắn khoảng 1-2 phút để tránh đun quá sôi. Bạn cũng nên đặt một chiếc đũa gỗ hoặc một vật dùng an toàn trong lò vi sóng vào nước khi đun. Bước 2 - Cho lá trà vào ấm trà. Đong lượng trà bỏ vào ấm và rót nước sôi lên. Với món trà sữa kiểu này, trà ô long thường được ưa chuộng. Bạn cũng có thể dùng trà xanh hoặc trà đen, nhưng trà trắng thì quá nhẹ. Để có hương vị khác với truyền thống nhưng thú vị, bạn cũng có thể thử dùng hỗn hợp trà thảo mộc. Đặc biệt thích hợp là trà hoa, chẳng hạn như trà hoa hồng. Nếu sử dụng trà thảo mộc, bạn nên thêm vào 2 thìa canh (30 ml) lá trà. Nếu thích hương vị trà đậm hơn, bạn có thể thêm trà thay vì ủ trà lâu hơn. Nếu không có ấm trà, bạn có thể cho trà vào xoong khi đun nước, nhưng bạn nên tắt bếp sau khi thả trà vào xoong. Bước 3 - Ủ trà. Đậy nắp ấm và để trà ngấm trong 1-5 phút. Trà xanh cần được ủ khoảng 1 phút, trà đen có thể ủ 2-3 phút. Các loại trà này có thể chát hơn nếu ủ lâu hơn. Trà ô long nên ủ 3 phút là tốt nhất, nhưng loại trà này phản ứng tốt hơn khi ủ thật lâu và không tạo ra vị chát như trà xanh hay trà đen. Trà thảo mộc cần ủ 5-6 phút và sẽ không có vị chát nếu vô tình ủ lâu hơn một chút. Bước 4 - Từ từ rót sữa vào. Rót thêm sữa vào khi trà đã ngấm, khuấy nhẹ mỗi lần rót. Không rót sữa vào ngay một lúc. Điều này sẽ khiến trà bị loãng. Nếu có thể, bạn nên tránh để nhiệt độ sữa cao quá 15,5 độ C. Khi sữa bị đun nóng quá lâu, protein trong sữa bị biến chất sẽ khiến cho sữa bắt đầu có mùi. Bước 5 - Lọc trà vào tách hoặc ly. Rót trà qua đồ lọc trà vào ly. Nếu không có đồ lọc trà, bạn có thể dùng rây hoặc lưới khít để lọc. Bạn cần một số dụng cụ lọc trà để ngăn chặn các lá trà khỏi rơi vào ly. Bước 6 - Thêm đường hoặc mật ong vào và thưởng thức. Khuấy chất ngọt vào trà theo ý thích. Thưởng thức trà khi còn nóng. Phương pháp 2 - Trà sữa đá[4] X Nguồn nghiên cứu Bước 1 - Đun sôi nước. Đun nước trong ấm trên lửa vừa hoặc mạnh vừa cho đến khi sôi. Phần lớn các ấm đun nước có còi khi nước sôi, nhưng với ấm không có còi thì bạn phải chú ý theo dõi. Nếu không có ấm đun nước, bạn có thể dùng xoong nhỏ hoặc ấm điện để đun sôi nước. Bạn cũng có thể đun nước trong lò vi sóng, nhưng có một số nguyên tắc an toàn mà bạn cần chú ý khỏi đun nước quá sôi. Đặt một vật không phải kim loại vào nước khi đun, chẳng hạn như chiếc đũa gỗ, và chỉ dùng đĩa an toàn trong lò vi sóng. Đun nước từng đợt ngắn không quá 1-2 phút. Bước 2 - Thả các gói trà túi lọc vào ly to. Rót nước sôi lên các túi trà trong ly. Trà đen là thích hợp nhất để làm trà sữa đá được pha chế theo cách này, nhưng trà ô long cũng ngon. Dù bạn chọn loại trà nào thì hương vị cũng phải khá đậm. Nếu dùng lá trà đen, bạn hãy cho trà vào dụng cụ pha trà hình cầu hoặc tất da ni lông sạch để tạo thành một chiếc "túi". Dùng 2 - 4 thìa cà phê (10 - 20 ml) lá trà với phương pháp này. Bước 3 - Ủ trà. Thông thường trà được ủ khoảng 2 phút, trừ khi trên hộp trà có hướng dẫn khác. Vì đây là món trà đá, vì vậy bạn không phải lo về việc mất nhiệt do để mở nắp ấm khi ủ trà. Bước 4 - Cho thêm sữa đặc. Lấy các gói trà ra và rót sữa đặc vào. Khuấy cho đến khi trà và sữa hòa quyện. Bạn có thể thay đổi lượng sữa đặc tùy theo khẩu vị. Lưu ý rằng sữa đặc khá ngọt, vì vậy bạn không cần cho thêm đường hoặc các chất ngọt khác sau khi cho sữa. Bước 5 - Cho đá vào ly. Cho đá viên hoặc đá bào vào ly cao sao cho đầy nửa ly. Ly đá đầy đến miệng sẽ khiến cho trà bị loãng, nhưng nếu quá ít đá thì trà sẽ không lạnh nhanh. Bạn cần cho đá đầy 1/2 đến 3/4 ly. Bước 6 - Rót trà lên đá và thưởng thức. Rót trà sữa trong cốc pha trà vào ly đá. Thưởng thức ngay. Phương pháp 3 - Các kiểu trà khác Bước 1 - Làm phiên bản trà sữa đơn giản. Pha một gói trà đen túi lọc mà bạn thích theo hướng dẫn trên hộp trà. Sau khi lấy túi trà ra, bạn có thể cho thêm bột kem pha cà phê và đường vào trà theo khẩu vị. Bước 2 - Pha trà sữa kiểu Trung Hoa. Để có hương vị ẩm thực Trung Hoa truyền thống, bạn cần đun sôi trà trong 30 phút để có vị đậm hơn. Thêm sữa đặc có đường thay vì sữa nhạt sau khi lọc trà vào ly. Bước 3 - Thưởng thức một ly trà sữa táo. Loại trà hoa quả nhuyễn mịn này được pha chế bằng cách xay các lát táo, đường, sữa, trà đen đã pha và đá cho đến khi tạo thành một hỗn hợp mịn. Bước 4 - Pha trà sữa trân châu. Trà sữa trân châu là một kiểu trà sữa đặc biệt có những viên bột sắn dai dai, còn gọi là trân châu. Trà thường được pha với kem. Thử món trà sữa hạnh nhân để tạo hương vị lạ. Trà sữa hạnh nhân là một loại trà sữa trân châu, vì vậy cũng có cả các viên bột sắn. Loại trà này cũng dùng sữa hạnh nhân tự làm tại nhà, nhưng sữa hạnh nhân mua tại cửa hàng cũng tốt. Bước 5 - Thử loại trà chai cay đậm đà. Masala chai là một loại thức uống xuất xứ từ Ấn Độ và Pakistan, có thể được pha chế bằng trà đen, sữa, mật ong, vani, đinh hương, quế và hạt bạch đậu khấu. Bạn có thể thưởng thức trà nóng hoặc lạnh. Cân nhắc pha một ly trà gừng. Trà gừng là một biến thể của trà chai. Cùng với hương vị trà chai truyền thống, loại trà này được pha với gừng tươi. Bước 6 - Pha một ly trà tiêu chuẩn kiểu Anh. Mặc dù thường không được xem là trà sữa điển hình, trà kiểu Anh thường được thưởng thức với sữa hoặc kem. Thay đổi một chút bằng một ly trà kem vani. Trà kem vani rất giống với trà kiểu Anh, nhưng thay vì cho đường, bạn cần cho thêm vani.

https://www.wikihow.vn/Chia-s%E1%BA%BB-v%E1%BB%8B-tr%C3%AD-c%E1%BB%A7a-b%E1%BA%A1n-tr%C3%AAn-WhatsApp

Cách để Chia sẻ vị trí của bạn trên WhatsApp

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách gửi bản đồ với vị trí hiện tại của bạn cho liên lạc khác trên WhatsApp. Phương pháp 1 - Trên iPhone Bước 1 - Mở WhatsApp. Ứng dụng có biểu tượng điện thoại màu trắng nằm trên nền xanh lá cây. Nếu đây là lần đầu sử dụng WhatsApp, bạn cần thiết lập ứng dụng trước khi tiếp tục. Bước 2 - Nhấn vào thẻ Chats (Tán gẫu) cuối màn hình. Tại đây, bạn có thể chọn một cuộc trò chuyện. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, hãy nhấn vào nút "Back" (Trở lại) ở góc trên, bên trái màn hình. Bước 3 - Nhấn vào một cuộc hội thoại. Cuộc trò chuyện với liên lạc tương ứng sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng "New Message" (Tin nhắn mới) ở góc trên, bên phải trang "Chats", sau đó chọn một liên lạc để nhắn tin. Bước 4 - Nhấn vào dấu + ở góc dưới, bên trái màn hình. Một trình đơn sẽ bật ra. Bước 5 - Nhấn vào Location (Vị trí) nằm gần cuối trình đơn mới bật ra. Bước 6 - Nhấn vào Send Your Location (Gửi vị trí của bạn) ngay bên dưới bản đồ ở đầu màn hình. Bản đồ với ghim màu đỏ thể hiện vị trí của bạn sẽ được gửi đi; người nhận có thể nhấn vào dấu mũi tên "Share" (Chia sẻ) ở góc dưới, bên trái màn hình, sau đó nhấn (Mở trong bản đồ) để nhận chỉ dẫn. Có thể bạn cần nhấn vào (Cho phép) trước để WhatsApp truy cập được vào thiết lập định vị. Phương pháp 2 - Trên Android Bước 1 - Mở WhatsApp. Ứng dụng có biểu tượng điện thoại màu trắng nằm trên nền xanh lá cây. Nếu đây là lần đầu sử dụng WhatsApp, bạn cần thiết lập ứng dụng trước khi tiếp tục. Bước 2 - Nhấn vào thẻ Chats ở góc trên, bên trái màn hình. Danh sách các cuộc trò chuyện có sẵn sẽ hiện ra. Nếu WhatsApp mở ra một cuộc trò chuyện, hãy nhấn vào nút "Back" ở góc trên, bên trái màn hình. Bước 3 - Nhấn vào một cuộc hội thoại. Cuộc trò chuyện với liên lạc tương ứng sẽ hiện ra. Bạn cũng có thể nhấn vào biểu tượng "New Message" màu xanh lá cây ở góc dưới, bên phải trang "Chats" và chọn một liên lạc để gửi tin nhắn mới. Bước 4 - Nhấn vào hình kẹp giấy ở góc dưới, bên phải màn hình, ngay bên trái biểu tượng máy ảnh. Bước 5 - Nhấn vào Location nằm ở dòng cuối trình đơn thả xuống bên trên màn hình. Bước 6 - Nhấn vào Send your current location ngay phía dưới bản đồ ở gần đầu màn hình. Bản đồ với chỉ báo thể hiện vị trí của bạn sẽ được gửi đến liên lạc đã chọn.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%BF-bi%E1%BA%BFn-M%C3%B3n-%C4%83n-t%E1%BB%AB-C%E1%BB%A7-%C4%91%E1%BA%ADu

Cách để Chế biến Món ăn từ Củ đậu

Củ đậu là cây trồng thuộc họ đậu thân leo có nguồn gốc từ Mexico. Phần ăn được duy nhất là phần rễ hình củ. Thông thường hình dạng nó giống như củ cải lớn màu nâu nhạt, trong khi phần củ trắng sữa bên trong có vị giòn tựa như quả lê hay khoai tây sống. Món ăn từ củ đậu đều có thể được nấu chín hoặc ăn sống. Phương pháp 1 - Chuẩn bị Bước 1 - Chọn củ đậu chín. Bạn hoàn toàn có thể mua loại củ này ở các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng thực phẩm hay một số siêu thị đầu mối trong khu chế biến. Nên chọn củ nhỏ hay vừa vừa có màu nâu, tươi sáng, nhẵn nhụi và không bị hư thối. Thông thường những củ đậu nhỏ sẽ trông ngon và tươi hơn. Nếu bạn muốn thêm chút vị giòn, củ lớn là sự lựa chọn hoàn hảo mặc dù nó có thể sẽ hơi cứng. Chọn loại củ có trọng lượng tương đồng với vẻ bề ngoài của nó. Nếu trông nó có vẻ hơi nhẹ, có lẽ củ này nằm trong đất khá lâu làm cho nước bị bay hơi. Củ đậu không phải là cây thời vụ nên sẽ không quá khó để có một để mua nó bất cứ thời điểm nào trong năm. Bước 2 - Rửa củ đậu. Dùng bài chải chuyên dụng về rửa củ quả hoặc miếng vải sạch, nhúng nước chà nhẹ lên vỏ ngoài củ. Lớp vỏ sẽ bị bong để đảm bảo rằng không còn vết bẩn nào sót lại trước khi gọt. Bước 3 - Gọt củ. Có thể dùng dụng cụ gọt cà rốt hay khoai tây để thực hiện công việc này. Nên nhớ là gọt hết lớp vỏ củ sắn bởi vì bạn có thể sẽ đau bụng nếu ăn lớp vỏ này. Bước 4 - Cắt lát. Dùng dao cắt củ đậu thành những miếng nhỏ hình que, nhọn, dẹt, hay khoanh tròn – hay tất cả những dạng hình phù hợp với công thức món ăn bạn đang chế biến. Thường thì kết cấu tương tự như kết cấu của khoai tây trong khi phần lõi bên trong cứng giòn. Bước 5 - Bảo quản củ đậu luôn tươi. Nếu không sử dụng ngay, bạn có thể giữ củ đậu tươi hơn và tránh bị ố màu bằng cách ngâm đậu đã gọt sẵn trong một bát nước lạnh với một vài miếng chanh vắt. Axit trong chanh sẽ giúp duy trì bề ngoài của củ đậu trong vòng hai ngày nếu bạn cất chúng trong tủ lạnh. Phương pháp 2 - Ăn Củ đậu Sống Bước 1 - Thêm củ đậu vào phần salad của bạn. Củ đậu là phần nguyên liệu giúp cho các món rau trộn thêm giòn, ngon và tuyệt vời hơn. Cắt củ đậu thành miếng hình que hay khối nhỏ và trộn chúng với món rau với các nguyên liệu khác. Sẽ hấp dẫn hơn nếu trộn thêm chút giấm. Củ đậu sống là sự lựa chọn tuyệt với cho món salad hoa quả, chỉ cần thêm nước sốt, cũng có thể là salad rau diếp, salad gà, salad mỳ, hay trộn những gì bạn muốn. Bước 2 - Cách làm món gỏi trộn với củ đậu. Món đi kèm được chế biến từ củ đậu này sẽ hoàn hảo nếu dùng chung với thịt bò và cá. Cắt nhỏ củ đậu thành hình que và sau đó trộn chung với những nguyên liệu dưới đây: 1/2 chiếc bắp cải xắt nhỏ 1 củ cà rốt lớn nạo sợi 1/2 chén nước cốt chanh 2 thìa giấm 1 thìa mật ong 1/2 chén dầu cải Muối, tiêu, và các nguyên liệu khác Bước 3 - Cách làm món củ đậu lát mỏng. Nếu bạn có 1 củ đậu chín ngọt, cách đơn giản để thưởng thức nó là cắt thành khoanh mỏng. Đó hẳn sẽ là món khai vị bổ dưỡng. Chỉ cần cắt sắn thành những khoanh tròn vừa ăn, sau đó sắp xếp chúng trên đĩa một cách bắt mắt kèm theo chút chanh vắt. Rắc ít muối, tiêu và bột ớt lên trên. Bước 4 - Dùng củ đậu với nước sốt tương tự như cách bạn sốt với cà rốt. Phương pháp 3 - Chế biến Món ăn từ Củ đậu Bước 1 - Củ đậu nướng. Phần thịt bên trong củ chỉ khi nướng mới có hương vị tuyệt vời. Củ đậu sẽ ngọt hơn khi nướng. Bạn nên nướng nó bằng với nhiệt độ cho khoai tây. Làm theo các cách dưới đây sẽ giúp bạn nướng củ đậu ngon hơn: Để lò nướng ở khoảng 200 độ C. Gọt vỏ và cắt củ đậu thành hình khối. Trộn chúng với ¼ cốc dầu ăn, muối, tiêu, và các nguyên liệu mà bạn muốn. Nướng chúng trong vòng 15 phút. Bước 2 - Củ đậu chiên. Món này giúp bữa ăn thêm độc và ngon miệng. Sau khi gọt vỏ và thái củ đậu thành hình khối, bạn nên cho ít dầu ăn vào chảo và chiên cho đến khi có màu vàng nâu. Nêm gia vị với ớt và chút tiêu trước khi thưởng thức. Bước 3 - Củ đậu xào. Củ đậu là thực phẩm tuyệt vời cho món xào, có thể dùng thay thế cho hạt dẻ nước hoặc khoai tây. Cắt thành những miếng vừa ăn, sau đó xào chung với những rau củ khác như đậu Hà lan, cà rốt và đậu xanh. Nêm chút nước tương, giấm gạo và dầu mè. Bước 4 - Củ đậu hầm. Củ đậu có thể dùng cho các món súp hay hầm. Chỉ cần xắt nhỏ đậu thành miếng khối, sau đó ninh chúng cùng với món súp yêu thích của bạn hay thả chúng vào món hầm gần chín. Bước 5 - Củ đậu nghiền: Món này có thể dùng thay thế cho khoai tây nghiền. Bạn nên gọt vỏ và cắt sắn trước, sau đó luộc chúng với nước muối. Bỏ thêm tép tỏi bóc vỏ để tăng thêm hương vị. Ninh đậu cho đến khimềm. Sau đó, chắt hết nước và nghiền nát. Thêm chút bơ và sữa hay kem và khuấy đều cho đến khi hỗn hợp quyện và mịn.

https://www.wikihow.vn/Bi%E1%BB%83u-t%C6%B0%E1%BB%A3ng-m%E1%BB%93-h%C3%B4i-c%C3%B3-%C3%BD-ngh%C4%A9a-g%C3%AC

Emoji mồ hôi 😓 😅 (mặt cười toe toét với giọt mồ hôi, mặt chán nản với giọt mồ hôi) có ý nghĩa gì?

Chà! Mồ hôi là không đùa được đâu! Dù là bạn đang đổ mồ hôi vì lo lắng, khó chịu hoặc khi đang tập thể dục, kiểu gì cũng có một emoji dành cho tình huống đó. Trong bài viết hướng dẫn này, chúng tôi sẽ mách cho bạn mọi thứ cần biết về các biểu tượng cảm xúc mồ hôi. Chúng tôi sẽ giải nghĩa cho bạn từ emoji 😅 (mặt cười toe toét với giọt mồ hôi) cho đến emoji 😓 (mặt chán nản với giọt mồ hôi), thế nên hãy đọc tiếp để biết các biểu tượng mồ hôi có ý nghĩa gì và cách sử dụng ra sao nhé. Phương pháp 1 - Ý nghĩa và cách sử dụng của biểu tượng 😅 (mặt cười toe toét với giọt mồ hôi) Bước 1 - Biểu tượng 😅 chỉ sự lo lắng. Đôi khi lo lắng mà chúng ta chẳng biết làm gì ngoài việc gượng cười, và biểu tượng mồ hôi này có thể khắc họa cảm giác đó một cách hoàn hảo. Với đôi mắt nheo nheo và nụ cười hết cỡ cùng một giọt mồ hôi, biểu tượng 😅 như đang nói “Tôi đang lo lắng lắm đấy nhưng chỉ biết cười thôi.” Bạn có thể sử dụng biểu tượng mồ hôi này bất cứ khi nào cảm thấy nỗi lo lắng đang dâng lên trong lồng ngực đến bật cười. “Hy vọng là cả hai đứa mình đều không bị tụt hạng để mẹ không hủy buổi tiệc 😅🙃” “Sắp đến kỳ thi đại học rồi 😅” Bước 2 - Biểu tượng 😅 cũng có thể diễn đạt sự ngượng ngùng nhẹ. Bạn đã bao giờ rơi vào tình huống chỉ biết cười khúc khích vì lo lắng chưa? Biểu tượng mồ hôi này chuyển tải chính xác cảm giác đó! Kiểu cười há miệng này và một giọt mồ hôi dường như đang nói “Ồ, thật là ngại quá.” Hãy thử dùng một 😅 vào lần sau, khi bạn rơi vào một tình huống ngượng ngùng khó xử. “Xin lỗi vì tớ chẳng bao giờ gọi lại cho cậu 😅 Chắc là cậu nghĩ tớ vô tâm lắm.” “Buổi tiệc chán chết. Tớ ngồi một mình trong góc cả đêm haha 😅😅” Bước 3 - Biểu tượng 😅 thể hiện sự xấu hổ nhẹ. Chúng ta đều đã từng rơi vào tình huống cảm thấy ngượng ngùng. Có thể là bạn nộp bài trễ, trượt chân trước mặt mọi người hoặc nói vấp váp trong cuộc họp. Dù là gì, biểu tượng 😅 là một lời thú nhận “Trời ơi, xấu hổ quá đi mất”. Hãy gắn biểu tượng mồ hôi này vào tin nhắn mỗi khi bạn cảm thấy hơi lúng túng. “Ổn thôi. Mọi thứ đều ổn. Mình không việc gì phải ngượng ngùng cả. Không 😅😅😅” “Tớ đoán cậu sẽ gọi tớ là tiểu thư hay nói vấp 😅😅🤦” Phương pháp 2 - Ý nghĩa và cách sử dụng của biểu tượng 😓 (mặt chán nản với giọt mồ hôi) Bước 1 - Biểu tượng 😓 thể hiện sự thất vọng. Nếu ai đó rơi vào tình huống buồn nản, có thể người ta sẽ dùng biểu tượng mồ hôi này. Cặp mắt nhắm với vẻ cau có và giọt mồ hôi căng thẳng đã nói lên tất cả - họ đang buồn phiền, bực bội và thất vọng. Bạn có thể dùng biểu tượng này khi bạn cảm thấy buồn nản và chỉ biết lắc đầu. “Làm ơn đừng nói với tớ rằng cậu đặt nhà hàng vào 10 giờ sáng chứ không phải 10 giờ tối nhé? 😓” “Tôi đã gắng hết sức để thắng, và cuối cùng thì được gì chứ? KHÔNG GÌ CẢ 😓😭” Bước 2 - Biểu tượng 😓 nói rằng “Tôi căng thẳng quá!” Đôi khi bạn căng thẳng đến mức chỉ muốn nghiến răng và đập đầu vào tường! Biểu tượng mồ hôi này biểu thị cho tất cả sự căng thẳng đó. Bạn có thể dùng 😓 khi cảm thấy ngày càng đuối và chán nản với nhiệm vụ của mình. “Vừa mới vào học kỳ thôi mà bài tập đã ngập đầu rồi 😓😓” “Anh không thể đòi hỏi tôi làm thêm gì nữa khi đã có hàng đống việc phải làm rồi 😳😓” Bước 3 - Biểu tượng 😓 diễn đạt sự lo lắng. Đôi khi cả thế giới dường như sụp đổ hoặc cháy rụi, và người ta sẽ dùng biểu tượng mồ hôi này để chuyển tải ngày tận thế không thể tránh được mà họ đang lo sợ. Nếu bạn có cảm giác như mọi thứ đang đi sai hướng, hãy thả một biểu tượng 😓 ở cuối tin nhắn của bạn. “Thực sự không có cách nào 😓” “Làm sao chúng ta có thể hoàn thành đúng thời hạn được? Còn có 2 tiếng nữa là hết giờ rồi!! 😓😓” Phương pháp 3 - Ý nghĩa và cách sử dụng của biểu tượng 😰 (mặt lo lắng toát mồ hôi) Bước 1 - Biểu tượng 😰 này diễn đạt cảm giác lo lắng. Có bao giờ bạn cảm thấy như các bức tường dần dần khép lại xung quanh mình chưa? Cảm giác căng thẳng, lo âu và hồi hộp này có thể được mô tả bằng một biểu tượng 😰. Bạn có thể dùng biểu tượng mồ hôi này để nói “Tôi đang lo lắng” hoặc “Tôi không chắc phải làm gì.” “Mình cảm thấy đuối quá! Quá sức chịu đựng 😰” “Cậu đã sẵn sàng cho bài kiểm tra ngày mai chưa? Tớ không nghĩ mình đã sẵn sàng 😰” Bước 2 - Một biểu tượng 😰 thể hiện sự bồn chồn. Nỗi lo lắng toát ra khắp gương mặt của biểu tượng mồ hôi này khiến nó trở thành biểu tượng hoàn hảo để diễn tả tình trạng suy sụp tinh thần. Nó bao gồm sự hoài nghi, sợ hãi và lo lắng. Tất cả nằm trong vẻ mặt lo sợ và giọt mồ hôi. Thử dùng một 😰 khi bạn cảm thấy nỗi lo sợ đang dâng lên. “Nhà hát chật cứng trong đêm ra mắt 😰” “Nếu họ không thích tôi thì sao? Nếu tôi hoàn toàn thất bại và ngã sấp mặt thì sao? 😰😰” Bước 3 - Biểu tượng 😰 diễn tả các tình huống không thoải mái. Sự im lặng lúng túng không phải là trò đùa, và biểu tượng mồ hôi này chuyển tải cảm giác bấn loạn và chao đảo. Hãy đặt một 😰 vào cuối tin nhắn nếu bạn cảm thấy như muốn ở một nơi nào khác chứ không phải là nơi bạn đang đứng. “Mọi người đang nhìn chằm chằm kìa! 😰 Sao chúng ta không tuân theo quy định trang phục bình thường??” “Cậu đến đây đón tớ được không? Duy nó lại bắt bọn tớ đi vòng tròn và tiết lộ sự thật đây này 😰” Phương pháp 4 - Ý nghĩa và cách sử dụng biểu tượng 🥵 (mặt nóng) Bước 1 - Biểu tượng 🥵 đang nói “Tôi nóng quá!” Đã bao giờ bạn ra ngoài trời trong mùa hè và có cảm giác như chạm phải một đống gạch nóng rang chưa? Biểu tượng này mô tả chính xác cảm giác đó! Bạn có thể thấy 🥵 trôi nổi đó đây khi người ta bàn đến thời tiết nóng bức, thức ăn cay và tập thể dục, thậm chí là một người hấp dẫn. Dù gì thì mọi thứ đều nóng! “ ☀️đang luộc mình! 🥵” “Đừng ăn ớt trên khay rau! 🌶️🔥 Tôi nhắc lại! Đừng ăn ớt!! 🥵🥵” “Trời ơi bài tập này nặng quá 🥵🏋️” “Cậu đã xem phim mới của anh ấy chưa? 😍🥵” Bước 2 - Một biểu tượng 🥵 đại diện cho cảm giác “khát.” Biểu tượng mồ hôi mặt đỏ này có thể dùng trong tin nhắn sex để nói “Em nóng bỏng để dành cho anh đó!” Một 🥵 có thể được sử dụng để thay thế những từ như “khát”, “nóng”, thậm chí là “sex”. Khi bạn nhìn thấy biểu tượng này đi kèm với 🍑 hoặc 🍆 thì khả năng là đang có ai đó đang nôn nóng. “Về nhà sớm nhé, cưng 🥵🍑🍆” “Anh có em rồi đó 🥵!” Phương pháp 5 - Ý nghĩa và cách sử dụng của biểu tượng 💦 (những giọt mồ hôi) Bước 1 - Biểu tượng 💦 đại diện cho nước. Biểu tượng mồ hôi này có thể trông giống như những giọt nước vô hại bắn tung tóe. Bạn có thể thấy mọi người dùng 💦 vào mùa hè khi nói về niềm vui bên hồ bơi, mưa, công việc làm vườn hoặc nước chảy. “Tốt hơn là cậu coi chừng sau lưng đấy! Tớ có súng nước đấy nhé 💦😆” “Đem theo ☂️ nhé! Em nghĩ trời sắp mưa đấy 💦” “Anh đã mở vòi nước chưa? 💦 Em phải tưới hoa🌻” Bước 2 - Biểu tượng 💦 có thể ám chỉ về tình dục. Cách sử dụng biểu tượng này khá linh hoạt, dựa vào ngữ cảnh. Vì vậy, 💦 thường đi kèm với các biểu tượng cảm xúc sex khác để mô tả hành động mây mưa hoặc cảm giác khao khát. “Cô gái ơi, anh khát quá 🍑👄💦” “Anh có muốn vui vẻ đêm nay không? 🍆💦”

https://www.wikihow.vn/Qu%E1%BA%A5n-b%C4%83ng-ng%C3%B3n-tay-c%C3%A1i

Cách để Quấn băng ngón tay cái

Lý do phổ biến nhất khiến bạn phải băng ngón tay cái là do chấn thương kiểu bong gân, thường do ngón cái bị bẻ cong về phía sau quá nhiều trong khi trượt tuyết, hoặc chơi các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền hay bóng đá. Khi ngón cái bị đẩy vượt qua phạm vi chuyển động bình thường thì dây chằng sẽ bị rách ở mức độ nào đó — ví dụ, trong các trường hợp bong gân nặng thì dây chằng có thể bị đứt rời. Quấn băng ngón tay cái để hạn chế cử động, bảo vệ nó không bị chấn thương thêm và đẩy nhanh quá trình hồi phục. Các vận động viên cũng có thể dùng kỹ thuật băng ngón tay cái để ngăn ngừa chấn thương. Phương pháp 1 - Chuẩn bị trước khi quấn băng Bước 1 - Đánh giá tình trạng chấn thương. Bạn nên quấn băng ngón tay cái nếu chấn thương là bong gân, giãn dây chằng hoặc trật khớp nhẹ, nhưng bạn không nên quấn băng khi ngón tay bị gãy xương hoặc bị đứt. Ngón tay bong gân sẽ bị đau nhẹ đến vừa phải, và thường gây sưng, đỏ và thâm tím. Ngược lại, ngón tay bị gãy xương hoặc trật khớp nghiêm trọng thường rất đau, biến dạng, cử động không bình thường, sưng khá nhiều và chảy máu trong (thâm tím). Các loại chấn thương nghiêm trọng này không nên quấn băng, thay vào đó bạn phải điều trị ngay lập tức, chẳng hạn nẹp xương, bó bột và/hoặc phẫu thuật. Đừng quấn băng keo ngón tay bị đứt với vết thương lớn. Thay vào đó, bạn hãy rửa vết thương, ép vào vết thương để cầm máu và quấn gạc quanh ngón tay (nếu được) trước khi đến bệnh viện để xử lý tiếp. "Băng chung" các ngón tay với nhau để bảo vệ ngón tay bị bong gân là trường hợp phổ biến, nhưng ngón cái không thể băng với ngón trỏ. Nếu bạn băng ngón cái với ngón trỏ thì ngón cái sẽ ở vị trí bất thường và có nguy cơ bị chấn thương nặng hơn. Cách băng này cũng khiến ngón trỏ không thể hoạt động bình thường. Bước 2 - Cạo sạch lông ở vị trí cần quấn băng. Sau khi xác định chấn thương ngón cái là phù hợp để quấn băng, bạn sẽ dùng dao cạo cạo sạch lông ở khu vực quanh ngón cái và trên mu bàn tay (dừng ở cổ tay). Mục đích của việc cạo lông là để đảm bảo băng keo dính chắc hơn, ngăn chặn kích ứng da, và giảm đau khi cần tháo băng. Nói chung, bạn nên cạo lông khoảng 12 giờ trước khi băng để đảm bảo da không còn bị kích ứng do việc cạo lông gây ra. Nhớ sử dụng kem cạo lông hoặc các chất bôi trơn khác để hạn chế rủi ro cắt phạm vào da. Sau khi cạo lông xong, bạn cần rửa sạch da hoàn toàn để loại bỏ dầu nhờn và mồ hôi, sau đó lau khô bằng vải sạch. Đừng thoa chất dưỡng ẩm vì băng keo sẽ không thể dính chắc. Làm sạch da bằng bông gòn tẩm cồn là tốt nhất. Cồn không chỉ là chất diệt khuẩn tốt mà còn loại bỏ dầu hay cặn nhờn mà có thể khiến băng không thể dính vào da. Bước 3 - Cân nhắc xịt keo lên vị trí cần quấn băng. Vệ sinh da bằng xà phòng và nước và/hoặc cồn là đủ để băng keo dính chắc, nhưng bạn nên cân nhắc sử dụng keo xịt để tạo sự gắn kết tốt nhất. Xịt keo vào cổ tay, lòng bàn tay, ngón cái và mu bàn tay, sau đó để keo khô và trở nên hơi dinh dính. Keo xịt giúp da và băng keo thể thao dính tốt hơn, giảm sự khó chịu đối với da nhạy cảm, đồng thời dễ tháo ra hơn. Keo xịt có bán tại hầu hết các tiệm thuốc và cửa hàng trang thiết bị y tế. Bác sĩ vật lý trị liệu hay bác sĩ thể thao có thể cung cấp loại keo này cho bạn. Tránh hít vào khi bạn xịt keo vì keo có thể khiến phổi bị kích ứng, gây ra ho hay hắt hơi. Bước 4 - Sử dụng băng quấn lót đối với da nhạy cảm. Mặc dù loại băng keo ít gây dị ứng rất phổ biến, nhưng những người có da rất nhạy cảm nên cân nhắc quấn sơ bộ ngón tay và bàn tay bằng băng ít gây dị ứng. Loại băng này mỏng, mềm, và được sản xuất để sử dụng bên dưới băng keo thể thao. Cẩn thận tránh quấn lớp băng bên dưới quá chặt, nhất là khi bạn bị bệnh tiểu đường hoặc có vấn đề về hô hấp, hoặc khi ngón tay đã bị sưng và biến màu. Quấn băng quá chặt sẽ gây ra tổn thương mô cơ. Băng quấn lót ít dị ứng thường được bán tại cùng nơi với băng keo thể thao, keo xịt và các vật tư y tế, trị liệu khác. Phương pháp 2 - Quấn băng ngón cái Bước 1 - Dán đoạn neo trước tiên. Quấn băng keo quanh cổ tay một vòng (không dán quá chặt) ngay bên dưới phần xương gồ ra. Vòng băng này đóng vai trò là đoạn neo, và là vị trí cố định ban đầu trong nhiều phương pháp quấn băng keo ngón cái. Trước khi quấn băng keo phần cẳng tay, hãy đặt cổ tay / bàn tay ở vị trí trung hòa - cổ tay nên duỗi về phía sau một chút. Nhẹ nhàng quấn vòng neo và đừng tránh quấn quá chặt để ngăn ngừa vấn đề về tuần hoàn máu. Nếu bạn quấn quá chặt, bàn tay/ngón tay sẽ ngứa ngáy, chạm vào thấy lạnh và bắt đầu tím tái. Bạn cũng có thể quấn một vòng neo ở cuối ngón cái - trên đốt ngón tay xa nhất. Tuy nhiên, đôi khi phần này có thể khiến toàn bộ cấu trúc bị lỏng và dính bẩn. Cách quấn với một vòng neo duy nhất quanh cổ tay thường phù hợp với phương pháp quấn hình số 8 quanh ngón cái. Loại băng keo tốt nhất dùng cho ngón cái là băng keo chịu nước, không đàn hồi, rộng khoảng 25-50 mm. Bước 2 - Quấn một vòng từ mặt trên ngón cái. Sau khi dán xong băng keo neo, quấn một vòng bằng loại băng keo nhỏ hơn (10 hoặc tối đa là 20mm) tại vị trí dùng để bắt mạch, ngay bên dưới gò thịt của ngón cái. Kéo băng keo lên và quấn vòng quanh ngón cái, bắt ngang qua màng da giữa ngón cái và ngón trỏ. Kéo băng keo trở xuống, quấn ngang qua vòng quấn đầu tiên và gắn nó vào vòng băng keo neo ngay bên dưới ngón trỏ. Vòng băng keo sẽ trông giống như 'dải ruy băng nhận thức' được quấn quanh ngón cái. Quấn tối thiểu hai vòng quanh ngón cái. Bạn cũng nên để ngón tay cái ở vị trí trung hòa - xem cách bàn tay khỏe mạnh lúc nghỉ đặt như thế nào để rõ hơn. Để đảm bảo chắc chắn hơn, bạn hãy quấn ba tới bốn vòng băng keo thể thao quanh chân ngón cái. Các vòng băng keo không được kéo ngón cái về phía sau quá nhiều trông giống như bạn đang xin đi nhờ xe. Nhớ rằng ngón tay cái có thể mắc hội chứng quá dẻo do dây chằng bị giãn, do đó bạn phải quấn ngón cái ở vị trí trung hòa. Bước 3 - Quấn một vòng từ mặt dưới ngón cái. Sau khi khóa vòng bằng keo quấn từ mặt trên ngón cái, bạn sẽ quấn thêm vài vòng theo hướng ngược lại, nghĩa là từ mặt dưới ngón cái đi lên trên. Các vòng quấn này sẽ bắt đầu ở mặt trước của cổ tay/cẳng tay, rồi đi vòng lên mặt trên của ngón cái, sau đó quay trở về mặt trước cổ tay. Quân tối thiểu hai vòng để đảm bảo chắc chắn nếu bạn cần sự ổn định. Một cách khác để tăng cường sự ổn định là dùng các đoạn băng keo 50mm để dán trên các vòng quấn này theo cùng hướng của băng keo neo. Dán chồng lên vị trí bắt đầu của vòng băng keo tại mu bàn tay đến gò thịt dưới ngón cái trên lòng bàn tay. Quấn từ vòng băng keo neo tới khớp đốt ngón tay đầu tiên để giữ ổn định cho nhóm cơ nối ngón cái với bàn tay. Kỹ thuật quấn băng kéo ngón cái chỉ nên sử dụng nếu nó không gây khó chịu và không gây hại cho chấn thương hiện hữu. Băng keo quấn không nên quá chặt vì điều này sẽ cản trở tuần hoàn máu đến ngón cái, và khiến chấn thương nặng thêm. Bước 4 - Quấn băng quanh khớp ngón tay nếu bị bong gân. Có hai khớp trên ngón tay cái: một khớp nằm gần lòng bàn tay, và khớp còn lại nằm gần móng tay. Các vòng quấn từ mặt trên và mặt dưới ngón cái chủ yếu dùng để cố định khớp nằm gần lòng bàn tay (là khớp dễ bị chấn thương/bong gân hơn). Tuy nhiên, nếu khớp nằm gần móng tay bị bong gân hay trật nhẹ thì bạn nên quấn vài vòng quanh khớp đó và nối với đoạn băng keo neo ở ngón cái. Khi khớp ngón tay này bị chấn thương thì bạn phải quấn ngón cái nằm gần bàn tay để tránh cho khớp ngón tay chịu tác động và bị chấn thương nặng hơn. Bạn không cần phải quấn băng cho khớp gần móng tay nếu khớp gần lòng bàn tay bị bong gân, vì như vậy ngón cái hầu như không thể cử động. Quấn băng quanh khớp gần móng tay là phương pháp đề phòng phổ biến trong các môn thể thao như bóng đá, bóng bầu dục và bóng rổ.

https://www.wikihow.vn/D%E1%BB%B1-b%C3%A1o-nhu-c%E1%BA%A7u-th%E1%BB%8B-tr%C6%B0%E1%BB%9Dng

Cách để Dự báo nhu cầu thị trường

Lập dự báo nhu cầu thị trường thành công sẽ giúp bạn trữ hàng đủ cho đợt bán hàng sắp tới. Dự báo nhu cầu là việc dùng dữ liệu bán hàng trong quá khứ để xác định nhu cầu tiêu dùng trong tương lai. Với dự báo nhu cầu chính xác, hoạt động kinh doanh sẽ hiệu quả hơn, dịch vụ chăm sóc khách hàng sẽ tốt hơn và giảm được thời gian sản xuất. Nhờ nó, doanh nghiệp có thể tránh được chi phí hoạt động cao, dịch vụ khách hàng tệ hại và tình trạng thiếu hụt hàng. Phương pháp 1 - Thu thập thông tin Bước 1 - Xác định sản phẩm cụ thể. Thay vì tập trung vào toàn bộ dòng sản phẩm nào đó, hãy xác định những sản phẩm cụ thể mà bạn muốn theo dõi. Như vậy, việc sắp xếp dữ liệu quá khứ và dự báo nhu cầu trong tương lai sẽ trở nên dễ dàng hơn. Ví dụ, nếu hiện có dòng quần áo mùa đông, trước hết, hãy tập trung vào găng tay thay vì ôm đồm cả dòng sản phẩm. Tập trung vào sản phẩm đem lại doanh thu cao nhất. Ví dụ, nhiều doanh nghiệp duy trì nguyên tắc 80/20, nghĩa là nhìn chung, 20% sản phẩm hay dịch vụ mà doanh nghiệp cung cấp đem lại 80% doanh thu cho doanh nghiệp đó. Hãy nhận dạng và theo dõi nhu cầu của chúng. Có thể bạn phải dự báo nhu cầu cho mọi sản phẩm hiện có. Thế nhưng, mỗi lần dự báo một nhóm vài sản phẩm tương tự như găng tay, bốt và mũ mùa đông sẽ dễ dàng và chính xác hơn. Cân nhắc tạo nhóm Kế hoạch Hoạt động và Bán hàng, bao gồm đại diện từ mỗi phòng ban và có nhiệm vụ chuẩn bị dự báo nhu cầu sản phẩm. Bước 2 - Rà soát kế hoạch tiếp thị. Mọi chương trình tiếp thị hay khuyến mãi có thể sẽ giúp làm tăng cầu sản phẩm của bạn. Nhìn vào dữ liệu trong quá khứ và nhận định bạn đã thành công ở đâu. Xem xét phải chăng chương trình giảm giá đặc biệt hay khuyến mãi đợt nghỉ lễ đã làm kích cầu sản phẩm. Bạn nên cân nhắc toàn bộ khi dự báo nhu cầu, đặc biệt là nếu có ý định lặp lại chiến lược bán hàng đã dùng. Bước 3 - Xem lại những chỉ số chính. Xác định nguyên nhân dẫn đến sự bất ổn trong nhu cầu sản phẩm của khách hàng. Chỉ số chính gồm các yếu tố nhân khẩu học và môi trường. Nhân khẩu học bao gồm độ tuổi, giới tính, vị trí địa lý và bất kỳ nhóm đặc điểm nhận diện nào khác. Xác định nhu cầu của các nhóm nhân khẩu chính giúp thu hẹp vùng dữ liệu được dùng để dự báo. Yếu tố môi trường cũng ảnh hưởng đến nhu cầu. Ví dụ, mùa đông vô cùng khắc nghiệt có thể sẽ là nguyên nhân dẫn đến sụt giảm doanh số. Bước 4 - Nhìn vào thị trường. Phân tích mọi lời nói và việc làm của đối thủ cạnh tranh, khách hàng, nhà băng và bất kỳ chủ thể nào tham gia thị trường của bạn. Cân nhắc liệu đối thủ cạnh tranh có đang thực hiện một chương trình khuyến mãi hay chiến dịch bán hàng lớn nào không. Bước 5 - Xem xét các tháng trước đó. Nhìn vào các tháng trước đó và cả chênh lệch doanh số hàng năm, chẳng hạn như thời điểm nghỉ lễ. Điều này sẽ giúp bạn xác định biến động thường niên và theo mùa. Khi nhìn vào những tháng đã qua, hãy phân tích cơ chế đứng sau nhu cầu. Đừng bỏ sót bất kỳ điều chỉnh giá hay chiến dịch tiếp thị nào đã làm tăng lượng khách hàng mới. Luôn có nguyên nhân đứng sau sự khởi sắc của hoạt động kinh doanh và một doanh nhân thông minh sẽ tìm ra nó. Ví dụ, có thể bạn đang thực hiện chương trình "mua một tặng một" vào tháng Tám cho các sản phẩm “khai giảng năm học mới”. Nếu quyết định sử dụng lại chiến lược này, hãy cân nhắc chúng trong dự báo của bạn. Bước 6 - Xác định thời gian giao hàng. Thời gian giao hàng là thời gian tính từ lúc đặt hàng cho đến khi hoàn thành việc giao sản phẩm. Thông tin này sẽ hỗ trợ bạn trong việc dự báo nhu cầu. Nhờ nó, bạn có thể xác định tốc độ hoàn thành sản phẩm và đáp ứng nhu cầu thị trường. Nếu mua từ công ty khác, thời gian giao hàng tính từ lúc đặt hàng và kết thúc vào thời điểm hàng được chuyển giao đến nơi của bạn. Bạn cũng có thể xác định thời gian giao hàng bằng cách tính toán nguyên vật liệu và các bộ phận cấu thành sản phẩm. Biết rõ thời gian sản xuất cần thiết sẽ giúp bạn dự báo nhu cầu chính xác hơn. Tập trung vào một mặt hàng cụ thể sẽ giúp bạn ước tính được lượng nguyên vật liệu cần có và thời gian sản xuất của sản phẩm. Khi đã có sản lượng dự báo, hãy xem xét nhu cầu của mỗi sản phẩm. Ví dụ, nếu sản xuất bút chì, bạn sẽ cần biết lượng gỗ, cao su và những thông tin cần thiết khác dựa trên ước tính của bạn. Phương pháp 2 - Quyết định phương pháp tiếp cận thị trường Bước 1 - Xác định phương pháp được sử dụng. Nhìn chung, có bốn phương pháp dự báo nhu cầu chính. Chúng bao gồm phán đoán, thực nghiệm, liên hệ/nguyên nhân hệ quả và dòng thời gian. Dựa vào lịch sử sản phẩm, hãy chọn phương pháp phù hợp nhất. Ví dụ, phương pháp thực nghiệm thường được dùng cho sản phẩm mới không có lịch sử dữ liệu trên thị trường. Những phương pháp này thể hiện cách mà bạn sẽ dùng để thu thập hầu hết dữ liệu cần dùng. Bạn có thể kết hợp nhiều phương pháp để dự báo cầu chính xác hơn. Bước 2 - Cân nhắc phương pháp phán đoán. Phương pháp này xác định nhu cầu dựa trên hiểu biết chung về thị trường được quan sát bởi đội ngũ bán hàng và quản lý. Với kiến thức và kinh nghiệm riêng, những người này có thể cho dự báo với độ chính xác nhất định và trong một vài trường hợp, dự báo của họ có thể sẽ vô cùng chính xác. Tuy nhiên, dữ liệu thu thập được từ nguồn này có thể không đáng tin cậy bởi chúng phụ thuộc vào góc nhìn cá nhân của họ. Vì vậy, chúng chỉ nên được dùng để dự báo nhu cầu ngắn hạn. Có vài cách thực hiện khác nhau, chủ yếu phụ thuộc vào đội ngũ nhân viên. Tuy nhiên, bạn không cần sử dụng toàn bộ số người trong danh sách. Có thể lựa chọn bất kỳ sự kết hợp nào để đạt được mục tiêu, tùy vào việc theo bạn, nhóm chuyên gia nào sẽ đem lại phán đoán chính xác nhất. Bước 3 - Quyết định sự cần thiết của phương pháp thực nghiệm. Phương pháp này hiệu quả nhất cho sản phẩm mới và không hữu dụng với sản phẩm đã có trên thị trường và lịch sử nhu cầu qua thời gian. Nó dùng kết quả thu được từ một nhóm nhỏ khách hàng và đưa ra kết luận cho lượng khách hàng lớn hơn. Ví dụ, nếu liên hệ ngẫu nhiên với 500 người trong một thành phố nào đó và 25% cho biết trong vòng 6 tháng, họ sẽ mua sản phẩm, có thể giả định rằng tỉ lệ này cũng đúng cho 5.000 người. Nếu nhóm nhỏ khách hàng mục tiêu yêu thích một công nghệ mới và phản ứng tốt với tiếp thị thử nghiệm, bạn có thể kết luận rằng con số đó cũng dự báo cho nhu cầu toàn quốc. Vấn đề của phương pháp này là nó thường thu thập thông tin về ý kiến khách hàng hơn là dữ liệu nhu cầu. Bước 4 - Cân nhắc sử dụng phương pháp liên hệ/nguyên nhân hệ quả. Phương pháp này hướng đến việc xác định nguyên nhân vì sao mọi người mua sản phẩm của bạn. Ý tưởng ở đây chính là nếu có thể hiểu vì sao một người mua sản phẩm, bạn có thể xây dựng dự báo cầu dựa trên động cơ đó. Ví dụ, nếu bán bốt, bạn sẽ biết nhu cầu sản phẩm có liên quan đến yếu tố thời tiết. Nếu dự báo thời tiết cho thấy một mùa đông rất lạnh, có thể kết luận rằng nhu cầu dành cho bốt của bạn sẽ cao hơn. Nhóm phương pháp này còn bao gồm vòng đời sản phẩm và mô hình mô phỏng. Bước 5 - Tính toán nhu cầu bằng phương pháp dòng thời gian. Phương pháp dòng thời gian hướng đến sử dụng số liệu, xu hướng trong quá khứ và toán học để tính cầu. Đặc biệt, bạn có thể dùng đường trung bình trượt, đường trung bình trượt theo trọng số và/hoặc san bằng số mũ để dự báo chính xác nhu cầu của bạn. Dù đem lại kết quả mạnh hơn, chúng phải được kết hợp với phương pháp khác, những đánh giá chủ quan, nhằm tính đến tác động của thay đổi sẽ đến trong thị trường hay kế hoạch kinh doanh. Phương pháp 3 - Sử dụng phương pháp phán đoán Bước 1 - Hình thành đánh giá của người điều hành. Tập hợp một nhóm nhỏ quản lý cấp cao trong công ty và yêu cầu họ đưa ra dự đoán nhu cầu. Mỗi thành viên trong nhóm có thể cung cấp những thông tin và hiểu biết giá trị từ kinh nghiệm với thị trường. Họ cũng có thể hỗ trợ lựa chọn chiến dịch tiếp thị và nhà cung cấp vật tư chất lượng. Phương pháp này không đắt đỏ và tốn thời gian như những phương pháp phán đoán khác. Điểm yếu là nó dựa trên ý kiến chuyên gia, những người có thể bị thiên lệch và có xu hướng thúc đẩy những chương trình hành động riêng của họ. Bước 2 - Tổng hợp ý kiến người bán hàng. Yêu cầu từng người bán hàng dự đoán doanh số của họ. Bán hàng là đội gần gũi nhất với thị trường và hiểu rõ mong muốn khách hàng. Kết hợp những dự báo này ở từng cấp bán hàng theo thành phố, tỉnh và vùng. Ưu điểm của phương pháp này là chi phí thấp và dễ dàng trong việc thu thập dữ liệu. Nhược điểm là nó dựa trên ý kiến khách hàng và chúng thì dễ dàng thay đổi. Đồng thời, người bán hàng có thể thổi phồng con số nhằm đảm bảo vị trí của họ trong công việc. Bước 3 - Thuê chuyên gia thị trường cá nhân. Chuyên gia thị trường quan sát xu hướng ngành và tham khảo lực lượng bán hàng của bạn để dự báo nhu cầu. Đó có thể là các cây bút của tạp chí kinh doanh, nhà kinh tế học, giám đốc ngân hàng và tư vấn viên chuyên nghiệp. Dù vậy, lượng thông tin một cá nhân có thể thu thập được là hữu hạn. Vì vậy, bạn nên tập hợp một đội chuyên gia thị trường để có thể thu thập thật nhiều dữ liệu. So với đội ngũ bán hàng, những cá nhân này có thể cung cấp hiểu biết sâu và chất lượng hơn về thị trường. Tuy nhiên, là người ngoài, họ sẽ không thấu hiểu nhu cầu cho sản phẩm riêng biệt của bạn bằng nhân viên công ty. Bạn nên dùng những người này để dự báo cầu thị trường và rồi sử dụng phán đoán nội bộ để ước lượng khả năng thành công của công ty trong thị trường đó. Bước 4 - Dùng Phương pháp Delphi. Đầu tiên, tạo nhóm chuyên gia. Đó có thể là nhóm các quản lý, nhân viên được lựa chọn hoặc chuyên gia ngành. Yêu cầu từng người đưa ra dự báo nhu cầu của họ. Để họ trả lời bảng câu hỏi trong hai vòng hoặc hơn. Sau mỗi vòng, trình bày kết quả của vòng trước một cách ẩn danh. Khuyến khích chuyên gia điều chỉnh trả lời khi cân nhắc đến kết quả thu được từ vòng trước. Mục tiêu là đến cuối cùng, cả nhóm sẽ bắt đầu có cùng ý kiến về dự báo thu được. Quy định trước điểm dừng, chẳng hạn như số vòng cụ thể, điểm đồng thuận hoặc sự ổn định trong kết quả. Phương pháp 4 - Dùng phương pháp thực nghiệm Bước 1 - Điều tra khách hàng. Bạn có thể thu thập thông tin từ họ bằng nhiều cách: điện thoại hoặc e-mail, rà soát thống kê lịch sử đặt hàng, xu hướng thị trường. Hỏi về kế hoạch mua hàng và hành vi mua hàng chủ quan. Dùng mẫu điều tra lớn để có thể tổng quát hóa kết quả. Hỏi về khả năng mua sản phẩm của bạn và cộng kết quả nhận được. Khách hàng là người nắm rõ nhất nhu cầu dành cho một sản phẩm nhất định. Tính nguy hiểm của điều tra này nằm ở chỗ chúng thường thổi phồng nhu cầu thực sự. Dù một người có thể hứng thú với sản phẩm, thực sự mua nó lại là chuyện khác. Nhớ rằng thực hiện điều tra có thể tốn kém, khó khăn và mất nhiều thời gian. Điều tra ít khi cho được nền tảng dự báo nhu cầu thành công. Bước 2 - Sử dụng tiếp thị thử nghiệm. Dùng nó trong những giai đoạn đầu của quá trình phát triển sản phẩm. Tìm khu vực nhỏ, tách biệt và có đặc điểm nhân khẩu học mà bạn hướng tới. Tiến hành mọi bước trong kế hoạch tiếp thị của bạn, bao gồm quảng cáo, khuyến mãi và kế hoạch phân phối. Đo lường nhận thức sản phẩm, độ xâm nhập, thị phần và tổng doanh số. Điều chỉnh chiến lược dựa trên những thông tin thu nhận được để tối thiểu hóa vấn đề gặp phải khi giới thiệu sản phẩm trên qui mô toàn quốc. Bước 3 - Mời nhóm khách hàng. Tập hợp nhóm nhỏ khách hàng tiềm năng trong phòng và để họ sử dụng sản phẩm của bạn, sau đó thảo luận về nó. Khách hàng thường được trả một số tiền hoặc món quà nhỏ khi tham gia. Giống phương pháp điều tra, dữ liệu thu được hữu dụng trong việc phân tích sản phẩm hơn là hình thành cơ sở dự đoán cầu. Bước 4 - Sử dụng dữ liệu bảng quét. Tìm nhóm lớn hộ khách hàng đồng ý tham gia nghiên cứu đang được tiến hành về thói quen mua hàng của họ, chẳng hạn như tại cửa hàng tạp hóa. Thuyết phục những khách hàng này cung cấp những thông tin như kích cỡ hộ, tuổi, thu nhập hộ và bất kỳ thông tin nào quan trọng với sản phẩm của bạn. Mỗi khi mua tạp hóa, thông tin mua hàng của họ được ghi lại và phân tích. Dữ liệu này có thể được thu thập khi họ sử dụng thẻ mua hàng. Chúng cung cấp cơ sở dữ liệu phong phú cho mô hình thống kê và cho thấy mối liên hệ trong dữ liệu. Cũng như những dạng thực nghiệm khác, có thể sẽ khó khăn khi dự báo cầu từ những kết quả này. Phương pháp 5 - Sử dụng phương pháp liên hệ/nguyên nhân hệ quả Bước 1 - Kiểm tra doanh số hàng tháng hoặc xu hướng theo mùa của những năm trước. Xem lại thông số bán hàng của những năm đã qua nhằm xác định thời gian đem lại phần trăm doanh số cao hơn trong năm. Chúng có ổn định không? Doanh số cao hơn trong mùa đông hay mùa hè? Đo lường sự tăng hay giảm doanh số trong những thời gian đó. Thay đổi có cao hay thấp hơn trong một vài năm nhất định? Tiếp đến, hãy cân nhắc nguyên nhân khả thi đằng sau chúng. Dùng những gì bạn đã học được và áp dụng dự đoán cho năm hiện tại. Ví dụ, nếu bán bốt, có thể doanh số của bạn đã đặc biệt cao trong những mùa đông giá lạnh. Nếu năm nay được dự báo sẽ có mùa đông lạnh như vậy, bạn nên tăng dự báo nhu cầu theo đó. Bước 2 - Tìm phản ứng của khách hàng. Đó là tình huống mà thay đổi trong sản phẩm hoặc thị trường đem lại doanh số cao hay thấp hơn. Tạo biểu đồ doanh số theo thời gian và đánh dấu những ngày quan trọng, chẳng hạn như thời điểm tăng giá hay sản phẩm cạnh tranh được tung ra thị trường. Nó cũng có thể rộng hơn, chẳng hạn như phản ứng với dịch chuyển kinh tế hay thay đổi trong tiêu dùng cá nhân. Đọc tạp chí kinh doanh liên quan và những bài viết phù hợp nhằm thu thập thông tin này. Nắm được nhiều thông tin có thể sẽ cho bạn ý tưởng rõ ràng hơn về những yếu tố có thể sẽ tác động đến nhu cầu sản phẩm trong tương lai. Bước 3 - Xây dựng mô hình vòng đời sản phẩm. Một vòng đời thể hiện "cuộc đời" sản phẩm của bạn, từ lúc được giới thiệu đầu tiên cho đến thời điểm hiện tại. Nhìn vào doanh số bán hàng ở từng giai đoạn. Xem xét đặc điểm khách hàng, người đã mua sản phẩm trong những giai đoạn này. Ví dụ, bạn sẽ có nhóm khách hàng thích nghi nhanh (người yêu thích công nghệ mới nhất), nhóm người mua theo khuynh hướng chủ đạo (người chờ sản phẩm được dùng thử và đánh giá), nhóm lạc hậu (họ chỉ mua khi sản phẩm đã được tung vào thị trường trong một thời gian dài) và những nhóm khách hàng khác. Chúng sẽ giúp bạn xác định xu hướng vòng đời và dạng cầu dành cho sản phẩm của bạn. Mô hình này được dùng phổ biến nhất ở một số ngành như công nghệ cao, thời trang và sản phẩm có vòng đời ngắn. Điều khiến nó trở nên đặc biệt chính là nguồn gốc cầu liên quan trực tiếp tới vòng đời sản phẩm. Bước 4 - Sử dụng mô hình mô phỏng. Thiết lập mô hình mô phòng dòng chảy các thành phần được đưa vào nhà máy sản xuất dựa trên kế hoạch vật tư yêu cầu và dòng phân phối thành phẩm. Ví dụ, tính thời gian nhận được mỗi thành phần, kể cả thời gian vận chuyển (bất kể hàng được lấy từ đâu). Điều này sẽ cho bạn nhận thức rõ tốc độ có được sản phẩm để đáp ứng nhu cầu người mua. Những mô hình này được biết đến với sự khó khăn và chậm chạp trong xây dựng và duy trì. Phương pháp 6 - Sử dụng phương pháp dòng thời gian Bước 1 - Dùng phương pháp đường trung bình trượt. Đây là một kỹ thuật toán học được dùng khi có rất ít hoặc không có xu hướng được thể hiện trong dữ liệu. Nó sẽ đem lại nhận định tổng quát về dữ liệu qua thời gian. Xác định nhu cầu của ba tháng trước. Một khi đã có tổng, chia chúng cho bốn (để tính tháng tiếp theo). Công thức sẽ là F4 = (D1 + D2 + D3) ÷ 4. Trong phương trình này, ‘F’ đại diện cho dự báo (forecast) và ‘D’ dùng để chỉ tháng. Phương trình trên hiệu quả với cầu có tính ổn định. Ví dụ, dự báo = (4.000 (Tháng Một) + 6.000 (Tháng Hai) + 8.000 (Tháng Ba)) /4 = 4.500. Bước 2 - Sử dụng đường trung bình trượt theo trọng số (WMA). Nếu cầu không ổn định, công thức này có thể được dùng để tính đến phương sai trong doanh số. Công thức WMA 4 = (W * D1) + (W * D2) +(W * D3). ‘D’ đại diện cho cầu và số đi cùng nó đại diện cho tháng. ‘W’ là hằng số tỉ trọng, thường nằm giữa 1 và 10, được xác định từ lịch sử bán hàng. Ví dụ: WMA = (4 * 100) + (4 * 250) + (4 * 300) = 2.600. Dùng hằng số tỉ trọng lớn hơn cho dữ liệu mới và nhỏ hơn cho dữ liệu cũ hơn. Đó là vì dữ liệu mới có ảnh hướng mạnh hơn đến kết quả dự báo. Bước 3 - Sử dụng phương pháp san bằng số mũ. Kỹ thuật này là một phương pháp tính trung bình sử dụng những thay đổi của nhu cầu sản phẩm mới diễn ra bằng cách áp dụng hằng số san bằng cho những dữ liệu mới nhất. Nó hữu dụng nếu biến động gần đây là kết quả của thay đổi thật sự, chẳng hạn như khuynh hướng theo mùa (thời gian nghỉ lễ) thay vì những thay đổi ngẫu nhiên. Tìm dự báo cho những thời kỳ trước. Trong công thức, nó được ký hiệu là (Ft). Tiếp đến, tìm nhu cầu thực tế trong thời kỳ đó, ký hiệu là (At-1). Quyết định trọng số được dùng. Nó là (W) trong công thức, có giá trị nằm từ 1 đến 10. Dùng số nhỏ hơn cho dữ liệu cũ hơn. Thế dữ liệu vào công thức: Ft = Ft-1 + W * (At-1 – Ft-1) hay ví dụ như: Ft = 500 + 4(W) * (590 - 500) = 504 * 90 = 45.360. Phương pháp 7 - Dự báo nhu cầu Bước 1 - Tổng hợp kết quả. Một khi đã thu thập được dữ liệu, tạo đồ thị hay bảng biểu thể hiện dự báo nhu cầu. Làm vậy bằng cách chạy sản lượng cầu sản phẩm cho những tháng tiếp theo. Ví dụ, nếu tạo biểu đồ đường, hãy đặt tháng ở trục hoành và sản lượng nhu cầu trên trục tung. Nếu dự báo rằng sẽ cần 600 đơn vị vào tháng Mười và 800 đơn vị trong tháng Mười một, hãy thể hiện những điểm đó trên đồ thị. Vẽ đường nối giữa các điểm. Bạn cũng có thể biểu diễn dữ liệu quá khứ lên đồ thị để so sánh dữ liệu nghiên cứu và dữ liệu lịch sử. Bước 2 - Phân tích kết quả của bạn. Giờ đây, bạn có kết quả được sắp xếp hay biểu diễn ở dạng dễ đọc. Thế nhưng, chúng nói lên điều gì? Hãy tìm xu hướng, chẳng hạn như gia tăng hay suy giảm nhu cầu, và tính tuần hoàn, chẳng hạn như những tháng và mùa bận rộn. So sánh dữ liệu của bạn với dữ liệu của những năm trước và đánh giá khác biệt về khối lượng và khuynh hướng. Tìm trong dữ liệu bằng chứng cho thấy kế hoạch tiếp thị đang hoặc từng hiệu quả trong quá khứ. Đồng thời, quay lại và xác định chính xác thì bạn tin dự đoán sẽ thế nào. Bạn có quá lạc quan với dự báo của bản thân? Sai số biên kỳ vọng của bạn lớn đến mức nào? Bước 3 - Trình bày và thảo luận dự báo của bạn. Trình bày dự báo với những người phù hợp trong công ty và cùng họ thảo luận về nó. Thu thập thông tin đầu vào từ bộ phận tiếp thị và bán hàng, tài chính, sản xuất và mọi quản lý khác. Tiếp đó, điều chỉnh dự báo. Khi đều đã đồng ý với dự báo, mọi người có thể lên chiến lược kinh doanh tốt hơn. Bước 4 - Theo dõi và điều chỉnh dự báo. Khi thu thập được dữ liệu mới, điều chỉnh để dự báo có thể phản ánh được điều đó. Bạn sẽ muốn dùng mọi thông tin có được. Nếu không liên tục theo dõi và cập nhập dự báo, bạn có thể phạm phải những lỗi lầm hao tiền tốn của và làm ảnh hưởng đến khả năng ổn định tài chính.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-%C4%91%C3%A1-l%C3%A1t-l%E1%BB%91i-%C4%91i-ph%C3%A1t-s%C3%A1ng

Cách để Làm đá lát lối đi phát sáng

Nếu muốn tạo vẻ mới lạ cho lối đi trong sân vườn, bạn hãy nghĩ đến việc làm cho các phiến đá lát lối đi bừng sáng trong đêm tối. Những phiến đá phát sáng trông sẽ rất tuyệt trong sân và cũng dễ làm. Bạn chỉ cần quyết định xem nên sơn các phiến đá có sẵn hoặc tự tạo ra các phiến đá dạ quang, thậm chí bạn có thể tự thiết kế những viên đá mang dấu ấn cá nhân và phong cách riêng của mình. Phương pháp 1 - Sơn các phiến đá lát lối đi Bước 1 - Làm sạch đá. Nếu muốn sơn các phiến đá, đầu tiên bạn cần làm sạch bề mặt đá. Bụi bặm, đất cát bên dưới lớp sơn sẽ làm giảm độ bám dính và cuối cùng sơn sẽ bong tróc. Bạn nên lau từng viên đá bằng xà phòng và nước, sau đó dùng giẻ nhúng nước, a-xê-tôn hoặc cồn để lau sạch. Chờ cho đá khô hoàn toàn trước khi sơn. Bước 2 - Sơn đá. Có hai cách thông thường để sử dụng sơn dạ quang. Bạn có thể mua sơn xịt và xịt lên đá hoặc quét sơn lên. Nếu dùng sơn xịt, bạn hãy đọc hướng dẫn trên chai sơn để biết cần chờ bao lâu trước khi xịt lớp sơn tiếp theo và phải đặt đầu chai xịt cách bề mặt đá bao xa. Nếu dùng cọ quét sơn, bạn cần tuân theo hướng dẫn về thời gian chờ sơn khô giữa các lớp sơn. Bước 3 - Chờ sơn khô. Sau khi sơn xong, bạn cần chờ cho sơn khô. Thời gian để sơn khô lần cuối cùng sẽ lâu hơn những lần chờ sơn khô giữa các lớp sơn trước đó vì bạn phải đợi cho dung môi (hóa chất để giữ sơn ở dạng lỏng) bay hơi hết. Tránh làm lem sơn hoặc làm bẩn trước khi sơn khô hẳn. Tùy vào loại sơn bạn sử dụng, thời gian chờ sơn khô có thể mất nhiều phút đến nhiều giờ. Bạn nên đọc hướng dẫn trên hộp sơn. Bước 4 - Lát đá. Tìm một vị trí phù hợp để đặt các phiến đá phát sáng. Nhớ rằng bất cứ ánh sáng đèn nào ban đêm (ví dụ như đèn cổng) cũng sẽ làm giảm độ phát sáng của đá dạ quang. Để các phiến đá sáng rực rỡ hơn, bạn hãy đặt các viên đá trên các lối đi tối ngoài trời (ví dụ như ngoài vườn). Bước 5 - Quan sát các phiến đá trong đêm. Để các viên đá dưới ánh sáng mặt trời suốt ngày sau khi sơn đã khô. Sơn dạ quang sẽ hấp thụ năng lượng từ mặt trời và từ từ giải phóng năng lượng dưới dạng ánh sáng mà bạn có thể nhìn thấy trong đêm tối (nhẹ hơn nhiều so với ánh sáng mặt trời). Đèn đường và đèn trong sân có thể làm giảm độ sáng của đá. Phương pháp 2 - Tự làm đá lát lối đi Bước 1 - Mở bao bê tông. Bạn có thể đặt cả bao bê tông lên xe cút kít, sau đó dùng xẻng mở đáy bao và nhấc bao lên. Bê tông sẽ tràn ra thùng xe. Có thể bạn phải giũ bao để bê tông ra hết. Bước 2 - Trộn bột dạ quang vào bê tông. Bột dạ quang là một hóa chất đặc biệt được điều chế để hấp thụ năng lượng mặt trời vào ban ngày. Bạn có thể tìm mua loại bột dạ quang tương thích với loại bê tông tại cửa hàng vật liệu xây dựng. Tỷ lệ pha trộn có thể khác nhau, nhưng đa phần các nhà sản xuất khuyến nghị trộn hỗn hợp khô gồm 85% bê tông và 15% bột dạ quang. Ví dụ, nếu bạn có 38 lít hỗn hợp đã trộn thì trong đó sẽ có 32 lít bê tông và 5,7 lít bột dạ quang. Chọn loại bột dạ quang chứa đất aluminate thay vì loại chứa kẽm để có độ sáng rực rỡ nhất. Bước 3 - Trộn nước. Xem trên bao bê tông để biết lượng nước cần sử dụng. Từ từ rót nước vào hỗn hợp bê tông, vừa rót vừa trộn. Khi trộn xong, bê tông phải có độ đặc sền sệt. Bước 4 - Đổ bê tông vào khuôn. Tìm mua hoặc tự làm khuôn có kích thước và hình dạng của phiến đá mà bạn mong muốn. Thoa một lớp sáp dầu mỏng bên trong khuôn để dễ tháo khuôn hơn. Đánh dấu mức đổ bê tông trong từng chiếc khuôn để đảm bảo các phiến đá có độ dày bằng nhau. Đổ bê tông vào khuôn và gõ các cạnh khuôn để loại bỏ bọt khí và giúp bê tông lắng xuống. Đảm bảo số lượng khuôn đủ cho số lượng phiến đá mà bạn định làm – bê tông đã trộn sẽ khô trước khi bạn đổ mẻ thứ hai. Bước 5 - Chờ bê tông khô. Để bê tông khô nhanh nhất, bạn hãy đặt khuôn đổ bê tông ở nơi khô ráo và tương đối ấm. Thời gian chờ bê tông khô hoàn toàn có thể mất 24 tiếng hoặc lâu hơn. Phiến đá của bạn có thể bị nứt hoặc khiếm khuyết nếu bạn xê dịch bê tông trước khi nó khô hẳn. Bước 6 - Gỡ khuôn bê tông. Nếu dùng khuôn sử dụng nhiều lần, bạn hãy dùng dao hoặc dụng cụ khác cậy cho bê tông long ra. Nếu là khuôn dùng một lần, bạn chỉ việc làm vỡ khuôn. Giờ thì bạn đã có thể đặt các phiến đá ở bất cứ nơi nào bạn muốn. Phương pháp 3 - Tạo hình độc đáo cho các phiến đá Bước 1 - Sử dụng khuôn bằng giấy nến để sơn đá. Một trong những cách dễ nhất để sơn tạo hình cho các phiến đá là sử dụng khuôn giấy nến. Bạn chỉ cần trải khuôn lên phiến đá muốn sơn và sơn. Những phần không có giấy nến phủ bên trên sẽ được sơn, những phần còn lại thì không. Sự tương phản giữa những phần được sơn và không được sơn sẽ tạo ra các hình vẽ rõ ràng và dễ thấy. Bước 2 - Đặt các vật trang trí hoặc các đồ vật nhỏ vào phiến đá bê tông. Khi đổ bê tông để tạo các phiến đá, bạn có thể đặt các vật trang trí vào bê tông. Khi khô đi, bê tông sẽ cứng lại xung quanh các vật đó. Khi bê tông đã cứng hẳn, các vật mà bạn đặt vào sẽ được giữ cố định trong phiến đá. Bạn có thể đặt những viên sỏi nhỏ, đồ trang sức rẻ tiền, vật trang trí nhỏ trong sân vườn hoặc các vật cá nhân trong bê tông. Rửa sạch các vật trang trí bằng bàn chải và dung dịch xà phòng nhẹ dịu để bạn có thể nhìn rõ các chi tiết. Bước 3 - In hình vào phiến đá bê tông. Khi bê tông vẫn còn mềm, bạn có thể dùng một vật ấn vào bề mặt phiến đá. Vậy là bạn sẽ để lại vết hằn trong bê tông và tạo thành dấu vết. Thông thường người ta đặt bàn tay lên hỗn hợp bê tông còn ướt và tạo ra phiến đá có dấu bàn tay của mình.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BB%B1-%C4%91o-chi%E1%BB%81u-cao

Cách để Tự đo chiều cao

Thỉnh thoảng, bạn cần biết chiều cao của mình đặc biệt là khi mua quần áo. Nếu không có người hỗ trợ, hãy đọc hướng dẫn sau để tự đo chiều cao của bạn. Phương pháp 1 - Dùng thước dây Bước 1 - Chuẩn bị dụng cụ mà bạn cần để đo. Đảm bảo là bạn có một trong những thứ sau: Thước dây, thước dài hoặc thước gấp Gương Bút chì Hộp nhỏ hoặc quyển sách dày Bước 2 - Chọn một chỗ phù hợp để tự do. Chỗ được chọn nên đạt yêu cầu sau: Chọn khu vực sàn bằng phẳng, rộng rãi ở cạnh bức tường. Chọn chỗ mà bạn có thể đứng tựa lưng vào tường. Chọn chỗ mà bạn có thể làm dấu bằng bút chì trên tường. Đứng trên sàn bê tông, gạch bông hoặc gỗ cứng. Tránh đứng trên sàn có trải thảm. Tìm chỗ ở ngay cạnh cửa hoặc trong góc để giúp bạn dễ dàng do bằng thước dây. Tìm chỗ ở ngay đối diện tấm gương lớn để không cần phải sử dụng đến gương cầm tay. Bước 3 - Chuẩn bị sẵn sàng để đo chiều cao. Nên nhớ làm những việc sau: Cởi giày và tất. Chỉ nên đo khi bạn đi chân đất vì dép kẹp, dép đi trong nhà và kể cả tất cũng sẽ ảnh hưởng đến độ chính xác của chiều cao. Lấy tất cả những thứ có ở trên đầu ra. Không đội mũ, cài tóc hoặc cột tóc. Tốt nhất là chải tóc thẳng. Đứng tựa lưng vào tường và khép hai chân lại. Đứng thẳng với đầu gối, lưng, vai và đầu đều chạm vào tường. Cằm hướng xuống và mắt nhìn thẳng. Bước 4 - Thực hiện theo hướng dẫn sau để tự đo chiều cao của bạn. Nên chuẩn bị sẵn mọi thứ để bạn có thể lấy được khi cần trong lúc đo chiều cao. Một tay cầm hộp nhỏ, tay còn lại cầm gương và bút chì. Đặt hộp nhỏ lên đầu và ấn sát vào tường. Nhìn vào gương để đảm bảo hộp được đặt song song với sàn và vuông góc với tường, tạo ra một góc vuông. Đừng để hộp bị nghiêng vì nó sẽ làm cho bạn đo sai. Bước 5 - Dùng bút chì đánh dấu vị trí phía trên đỉnh đầu lên tường. Nên nhớ không di chuyển hộp hoặc ngón tay khi bạn làm việc này. Đánh dấu vị trí đáy hộp lên tường. Giữ yên vị trí của hộp và bước ra ngoài nếu có thể. Đặt ngón tay ở dưới đáy hộp và giữ nguyên vị trí của nó khi bạn bước ra ngoài. Bạn vẫn có thể đánh dấu vị trí lên tường mà không cần phải bước ra ngoài. Bước 6 - Dùng thước dây đo từ sàn nhà đến chỗ đã được đánh dấu trên tường. Giữ thẳng thước dây trên tường. Nếu thước dây của bạn quá ngắn để đo chiều cao của bạn, vẫn cứ tiếp tục đo đến độ cao mà thước có thể đo được và đánh dấu trên tường. Ghi lại chiều cao. Tiếp tục đo đến khi bạn chạm được chỗ đánh dấu chiều cao của bạn. Cộng các lần đo lại để có kết quả chiều cao. Phương pháp 2 - Dùng thước tạm Bước 1 - Tự làm thước bằng tờ tiền giấy, dây, băng keo và bút lông. Đo chiều cao bằng thước tạm nếu bạn không có thước dây hoặc thước thông thường. Dùng cách này nếu bạn cần phải biết chiều cao ngay lập tức và không có thời gian để lấy thước đo phù hợp. Lưu ý rằng cách đo này chỉ là tương đối. Bước 2 - Dùng tờ tiền giấy để làm thước. Làm thước bằng cách đo tờ tiền giấy sẽ dễ hơn vì chẳng hạn như các tờ tiền giấy ở Mỹ đều dài 15cm. Đặt tờ tiền bên cạnh sợi dây. Giữ tờ tiền và dây phẳng trên sàn. Đánh dấu chiều dài của tờ tiền trên sợi dây bằng bút lông và lặp lại đến khi bạn có được chiều dài 1m8. Bạn có thể dùng bất kỳ tờ tiền nào mà bạn có. Bước 3 - Dùng thước tạm như khi dùng thước thông thường. Dán sợi dây lên tường bằng băng keo. Cẩn thận không làm đứt sợi dây. Đứng thẳng với chân và lưng tựa vào tường. Đánh dấu vị trí đỉnh đầu trên sợi dây. Nhìn vào dây để biết chiều cao của bạn. Phương pháp 3 - Dùng thước đứng Bước 1 - Tìm thước đứng để giúp bạn đo chiều cao. Bạn có thể tìm thấy thước đứng ở phòng mạch của bác sĩ hoặc ở phòng tập thể hình. Chọn thước đứng điện tử. Thước đứng điện tử sẽ cho kết quả chính xác hơn. Chọn thước đứng có kẻ vạch và thanh trượt ngang trên đầu để bạn có thể điều chỉnh nó ngay sát vào đỉnh đầu. Thử nhờ bác sĩ giúp bạn đo chiều cao bằng thước đứng. Bước 2 - Chuẩn bị sẵn sàng để đo chiều cao. Nên nhớ làm những việc sau: Cởi giày và tất. Chỉ nên đo khi bạn đi chân đất vì dép kẹp, dép đi trong nhà và kể cả tất cũng sẽ ảnh hưởng đến độ chính xác của chiều cao. Lấy tất cả những thứ có ở trên đầu ra. Không đội mũ, cài tóc hoặc cột tóc. Ấn thanh trượt trên thước đứng sát vào đỉnh đầu. Đứng trên bề mặt của thước đứng với lưng tựa vào tường và chân khép lại. Đứng thẳng với gót chân, lưng, vai và đầu chạm vào tường. Cằm hướng xuống và mắt nhìn thẳng. Bước 3 - Điều chỉnh thanh trượt trên thước đứng để nó nằm ngay ngắn trên đầu bạn. Nên nhớ là bạn có thể di chuyển thanh trượt lên và xuống. Đảm bảo phần thước đứng vẫn trong tình trạng tốt trước khi bạn tự đo chiều cao. Bạn cần phải gấp hoặc xoay thanh trượt để nó vuông góc với sàn nhà. Bước 4 - Xem chiều cao của bạn trên thước đứng. Bước ra khỏi thanh trượt sau khi bạn đã điều chỉnh nó và xem chiều cao của bạn. Chiều cao của bạn sẽ hiển thị trên thanh thước đứng. Tìm mũi tên chỉ chiều cao ở ngay phía dưới thanh trượt. Thước đứng điện tử sẽ hiển thị chiều cao trên màn hình nhỏ.

https://www.wikihow.vn/S%C6%A1-c%E1%BB%A9u-Ng%C3%B3n-tay-b%E1%BB%8B-%C4%91%E1%BB%A9t-l%C3%ACa

Cách để Sơ cứu Ngón tay bị đứt lìa

Đứt lìa ngón tay (cụt mất một phần) là một tổn thương rất nghiêm trọng. Ngay khi đến hiện trường, bạn cần bảo đảm người bị thương không có các vết thương nặng hơn. Sau đó, ưu tiên của bạn sẽ là ngăn vết thương chảy máu và bảo quản ngón tay để nối lại. Phương pháp 1 - Bước đầu Bước 1 - Quan sát xung quanh để xác định mối nguy hiểm. Trước khi giúp đỡ ai đó, hãy bảo đảm rằng bạn không bỏ qua những thứ có thể đặt bạn và người khác vào nguy hiểm tức thì, như những máy móc hạng nặng vẫn đang hoạt động. Bước 2 - Kiểm tra sự tỉnh táo. Kiểm tra xem người bị nạn có đủ tỉnh táo để nói chuyện với bạn không. Bạn có thể bắt đầu bằng việc hỏi tên người đó. Nếu nạn nhân không tỉnh táo, đó có thể là dấu hiệu của một tổn thương nghiêm trọng hơn hoặc sốc. Bước 3 - Cầu cứu sự giúp đỡ. Nếu bạn là người duy nhất tại khu vực đó, hãy gọi 115 để được hỗ trợ. Nếu có người xung quanh, hãy nhờ một người gọi 115. Bước 4 - Kiểm tra những vết thương nghiêm trọng hơn. Ngón tay bị đứt lìa có thể làm bạn bối rối với rất nhiều máu, tuy nhiên, hãy bảo đảm rằng đó là vết thương nặng nhất trước khi bắt tay vào điều trị. Ví dụ như kiểm tra những vết thương đang chảy máu nghiêm trọng hơn. Bước 5 - Liên tục trò chuyện với nạn nhân. Giúp cô/cậu ấy giữ bình tĩnh bằng giọng nhẹ nhàng. Cố gắng đừng để bản thân hoảng sợ. Hít thở sâu, chậm và đề nghị người bị nạn làm tương tự. Phương pháp 2 - Thực hiện Sơ cứu Bước 1 - Đeo găng tay. Nếu có sẵn, hãy đeo găng tay trước khi giúp nạn nhân. Găng tay sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bất kỳ bệnh lây qua máu nào mà nạn nhân có thể có. Bộ chăm sóc y tế khẩn cấp đôi khi cũng có cả găng tay. Bước 2 - Rửa sạch vết thương. Nếu bạn nhìn thấy bất cứ vết bẩn hoặc mảnh vụn nào trong vết thương, bạn có thể loại bỏ nó bằng cách rửa sạch dưới vòi nước (bạn cũng có thể đổ nước từ chai nước nếu không có bồn rửa tay). Tuy nhiên, nếu bạn thấy vật thể cắm sâu vào vết thương hay những vật thể lớn, hãy giữ nó nguyên tại chỗ. Bước 3 - Giữ vết thương ngừng chảy máu. Sử dụng miếng vải hay gạc sạch, ấn vào vết thương. Cố cầm máu bằng việc ấn chặt vết thương. Bước 4 - Nâng vết thương lên cao. Giữ bàn tay bị thương cao hơn tim, vì việc nâng cao tay sẽ làm chậm quá trình chảy máu. Bước 5 - Giúp nạn nhân nằm xuống. Giúp nạn nhân nằm xuống, đặt chăn hay thảm xuống dưới lưng để giữ ấm. Bước 6 - Tiếp tục ấn chặt vết thương. Nếu vết thương vẫn còn chảy máu, ấn chặt vết thương. Nếu bạn thấy mệt, hãy nhờ người khác làm giúp. Nếu không thấy vết thương ngừng chảy máu, bảo đảm rằng bạn băng vết thương đúng cách. Nếu bạn không thể tiếp tục ấn lên vết thương, bạn có thể băng chặt nó lại. Tuy nhiên, việc băng chặt vết thương có thể gây hại trong thời gian dài. Để băng vết thương, cuộn một tấm vải hoặc gạc quanh vết thương và dùng băng cố định nó lại. Giữ chặt vết thương cho đến khi nhận được sự trợ giúp. Phương pháp 3 - Bảo vệ Ngón tay Bước 1 - Làm sạch ngón tay. Rửa nhẹ ngón tay khỏi bụi đất, đặc biệt nếu vết thương bị bẩn. Hãy nhờ người khác thực hiện bước này nếu bạn vẫn đang giữ chặt vết thương. Bước 2 - Gỡ bỏ trang sức. Nếu có thể, nhẹ nhàng gỡ nhẫn và những trang sức khác. Sau này sẽ khó gỡ bỏ chúng hơn. Bước 3 - Cuộn ngón tay vào khăn giấy hoặc gạc ẩm. Làm ẩm khăn giấy sạch bằng dung dịch muối vô trùng nếu có (cũng có thể sử dụng dung dịch kính sát tròng), hoặc nước vòi hay nước đóng chai nếu không có nước muối. Vắt hết phần nước thừa. Cuộn ngón tay vào khăn giấy. Bước 4 - Đặt ngón tay vào túi ni lông. Cho ngón tay được bọc vào túi có khóa kéo. Kéo khóa túi lại. Bước 5 - Tạo một túi đá hoặc xô nước đá. Cho đá hoặc nước vào trong túi ni lông có khóa kéo lớn hơn. Đặt túi có ngón tay vào túi ni lông lớn. Không đặt trực tiếp ngón tay vào nước hay đá, vì nó sẽ đông lạnh ngón tay và làm tổn thương da. Đồng thời, không sử dụng đá khô, vì nó quá lạnh. Bước 6 - Giao ngón tay cho nhân viên y tế. Khi hỗ trợ y tế đến nơi, hãy để họ bảo quản ngón tay.

https://www.wikihow.vn/Ch%C3%A9p-%C4%91%C4%A9a-CD-th%C3%A0nh-MP3

Cách để Chép đĩa CD thành MP3

Bài viết này hướng dẫn bạn cách chép bài hát trong đĩa CD sang máy tính theo định dạng MP3. Các bài hát trong đĩa CD thường có định dạng CDA - một loại tập tin chỉ có thể phát khi đĩa CD được cho vào máy tính. Bạn có thể tạo bản sao của đĩa CD bằng cách sử dụng iTunes trên máy tính Windows và Mac, hoặc bạn có thể dùng Windows Media Player trên máy tính Windows có sẵn chương trình này. Phương pháp 1 - Sử dụng iTunes Bước 1 - Cho đĩa CD vào ổ đĩa CD của máy tính với mặt có nhãn dán hướng lên. Nếu máy tính không có ổ đĩa CD, bạn sẽ cần dùng đầu USB đọc đĩa CD. Nếu thực hiện thao tác này trên máy Mac, bạn nhớ chọn phiên bản USB-C (không phải phiên bản USB 3) của đầu đọc CD. Bước 2 - Mở ứng dụng iTunes với biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Bạn cần tải iTunes trước nếu máy tính chưa có chương trình này. Nếu iTunes thông báo có bản cập nhật mới, bạn nhấp vào (Tải iTunes) khi được hỏi, rồi tiến hành cài đặt cập nhật. Bạn sẽ cần khởi động lại máy tính sau khi việc cập nhật hoàn tất. Bước 3 - Bật tính năng chuyển đổi MP3 theo cách sau: Nhấp vào (trên Windows) hoặc (trên Mac). Nhấp vào (Tùy chọn). Nhấp vào (Thiết lập sao chép…) Nhấp vào trình đơn (Nhập dữ liệu bằng…) Nhấp vào (Bộ mã hóa MP3) Nhấp hai lần. Bước 4 - Nhấp vào biểu tượng đĩa CD ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes. Thao tác này sẽ mở trang CD cho phép bạn xem danh sách bài hát trong đĩa CD. Bước 5 - Chọn các bài hát trong đĩa CD. Nhấp vào một bài hát, rồi ấn Ctrl+A (trên Windows) hoặc ⌘ Command+A (trên Mac) để chọn tất cả bài hát. Bạn cũng có thể nhấp và kéo chuột từ dưới lên trên danh sách. Bước 6 - Nhấp vào File ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes (trên Windows) hoặc phía trên góc trái màn hình (trên Mac) để mở danh sách lựa chọn. Bước 7 - Chọn Convert (Chuyển đổi) ở gần cuối trình đơn File để mở thêm một trình đơn khác. Bước 8 - Nhấp vào Create MP3 Version (Tạo phiên bản MP3) trong trình đơn đang hiển thị. Đây là thao tác chép nội dung trong đĩa CD sang máy tính theo định dạng MP3. Bước 9 - Chờ quá trình chép đĩa CD hoàn tất. Sau khi quá trình chép đĩa CD hoàn tất, bạn sẽ nghe thông báo và thanh tiến độ ở phía trên cửa sổ iTune cũng biến mất. Bước 10 - Tìm album của đĩa CD trong thư viện iTunes. Nhấp vào nút "Back" (Trở về) ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes, rồi nhấp vào thẻ và tìm album mà bạn vừa chép sang iTunes. Bước 11 - Chọn một bài hát trong album. Bạn có thể nhấp vào một bài hát bất kỳ. Bước 12 - Nhấp vào File trong trình đơn đang hiển thị. Bước 13 - Nhấp vào Show in Windows Explorer (Hiển thị trong Windows Explorer) trên Windows hoặc Show in Finder (Hiển thị trong Finder) trên Mac. Thao tác này sẽ mở thư mục lưu các tập tin MP3 được chép từ đĩa CD. Phương pháp 2 - Sử dụng Windows Media Player Bước 1 - Cho đĩa CD vào ổ đĩa CD của máy tính với mặt có nhãn dán hướng lên. Nếu máy tính không có ổ đĩa CD, bạn sẽ cần dùng đầu đọc đĩa CD gắn cổng USB. Bước 2 - Mở Start bằng cách nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Bước 3 - Gõ windows media player để tìm kiếm chương trình Windows Media Player trên máy tính. Bước 4 - Nhấp vào Windows Media Player ở phía trên cửa sổ Start để mở. Sau vài giây, nếu bạn không thấy chương trình Windows Media Player hiển thị ở phía trên Start, điều đó có nghĩa là máy tính chưa có chương trình này. Bạn có thể sử dụng iTunes. Bước 5 - Nhấp vào thẻ Library (Thư viện) ở phía trên góc trái cửa sổ Windows Media Player để mở cửa sổ này. Bước 6 - Chọn tên của đĩa CD. Tại phần bên trái của cửa sổ Window Media Player, bạn nhấp vào tên của đĩa CD ở bên phải biểu tượng chiếc đĩa. Tên của đĩa CD có thể là "Unknown album" (Album chưa đặt tên). Bước 7 - Nhấp vào thẻ Rip settings (Thiết lập sao chép) ở phía trên cửa sổ Windows Media Player để mở danh sách lựa chọn. Bước 8 - Chọn Format (Định dạng) ở gần phía trên trình đơn Rip settings để mở thêm một trình đơn khác ngay bên cạnh. Bước 9 - Nhấp vào lựa chọn MP3 trong trình đơn đang hiển thị. Đây là thao tác chọn định dạng MP3 cho tập tin của đĩa CD. Bước 10 - Nhấp vào Rip CD (Chép CD) ở phía trên cửa sổ Windows Media Player để bắt đầu chép CD sang máy tính. Bước 11 - Chờ quá trình chép CD hoàn tất. Thao tác này thường mất khoảng 15-30 giây cho mỗi bài hát. Bạn sẽ cần nhấp vào sau khi quá trình chép nhạc hoàn tất. Bước 12 - Mở thư mục lưu tập tin MP3 theo cách sau. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Windowsstart.png\/30px-Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Windowsstartexplorer.png\/30px-Windowsstartexplorer.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (hoặc windows explorer trên Windows 7 và nhấp vào biểu tượng thư mục ở phía trên ), rồi thực hiện như sau: Nhấp vào thư mục ở bên trái cửa sổ. Nhấp đúp vào thư mục người dùng. Nhấp đúp vào thư mục nghệ sĩ của đĩa CD. Nhấp đúp vào thư mục album.

https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-gi%C3%A0y-Jordan-gi%E1%BA%A3

Cách để Nhận biết giày Jordan giả

Giày Air Jordan thường bị một số xưởng sản xuất ở nước ngoài làm giả vì mức độ được ưa chuộng của nó. Có một số chi tiết mà bạn có thể kiểm tra để biết liệu đôi giày mình đang chọn có phải là hàng thật hay không. Kiểm tra các chi tiết của hộp đựng giày và đảm bảo mã kiểu giày phải trùng khớp. Xem xét kỹ chất lượng đôi giày và các chi tiết đặc trưng của giày Jordan. Khi mua giày Jordan trực tuyến, bạn cần mua của người bán hàng có uy tín có đăng ảnh và các đặc điểm chính xác của sản phẩm. Phương pháp 1 - Kiểm tra hộp giày và mã kiểu giày Bước 1 - Kiểm tra chất lượng hộp giày. Giày Jordan thật được đựng trong hộp chắc chắn. Nắp hộp phải kín khít, không có khe hở. Lô-gô “Jumpman” (người nhảy) được in trên nắp và trên thành hộp. Các màu sắc in trên hộp phải đều và đồng nhất, không có phần nào bị nhạt màu. Cấu trúc của hộp cũng phải chắc chắn. Màu sắc và kiểu dáng của hộp khác nhau tùy vào năm sản xuất và các kiểu giày Jordan, vì vậy bạn có thể vào Google tìm xem hộp giày hiện tại trông như thế nào. Bước 2 - Kiểm tra lỗi chính tả và những khiếm khuyết trên lô-gô. Đảm bảo tất cả các chữ trên hộp phải viết đúng chính tả. Hình lô-gô phải hoàn chỉnh, không có tỷ lệ bất thường hoặc nhạt màu. Mọi thứ trên hộp phải ngay ngắn, không có vẻ khác thường hoặc xiêu vẹo. Nếu chưa biết lô-gô Jumpman trông như thế nào, bạn có thể tìm trên Google để chắc chắn hình lô-gô trên hộp phải giống hệt. Bước 3 - Tìm tem sản xuất dán bên ngoài hộp. Tất cả các hộp giày Jordan sẽ có tem sản xuất chính thức dán trên thành hộp. Kiểm tra tên chính xác của kiểu giày, cỡ giày, phối màu và nơi sản xuất. Các chữ viết phải đồng dạng, cách đều nhau và đúng chính tả. Tem phải được dán chắc chắn vào thành hộp, không bị lùng bùng bên dưới, đồng thời cũng phải hoàn chỉnh và dễ đọc. Tem sản xuất trên hộp giày Jordan giả thường méo mó, xiêu vẹo. Nếu bạn thấy tem trên hộp giày dán cẩu thả hoặc khó đọc thì đó là một dấu hiệu cảnh báo. Bước 4 - Xác định 9 con số mã kiểu giày trên tem sản xuất. Tất cả giày Jordan có số mã kiểu giày in trên tem dán bên ngoài hộp. Hầu hết trường hợp dãy số này gồm 9 chữ số. Kiểm tra trên trang web của hãng Nike để biết mã kiểu giày trên hộp có trùng khớp với trên trang web không. Mã kiểu giày thường được ghi trên tem, ngay bên dưới dòng chữ ghi quốc gia sản xuất. Phương pháp 2 - Kiểm tra cấu trúc giày Bước 1 - So sánh mã kiểu đính trên giày với con số ghi trên hộp giày. Tìm mẩu nhãn nhỏ đính bên trong giày. Mọi thông số ghi trên tem sản xuất đều được ghi trên nhãn đính trong giày. Đảm bảo mọi thông tin đều trùng khớp với tem dán trên hộp, đặc biệt là mã kiểu giày. Đường chỉ may trên nhãn trong giày phải đồng đều và tinh xảo. Các lỗi chính tả trên nhãn trong giày luôn là dấu hiệu cho biết đó là giày Jordan giả. Bước 2 - Kiểm tra nhãn bên dưới lưỡi gà. Giầy Jordan có nhãn rất đặc trưng bên dưới lưỡi gà. Lật lưỡi gà lên để xem mặt dưới. Bạn sẽ nhìn thấy dòng chữ “greatest player ever” (cầu thủ vĩ đại nhất mọi thời đại) được thêu ở đó. Dòng chữ thêu có màu trắng, dễ đọc và tinh xảo. Bước 3 - Xem xét tỷ lệ của lô-gô Jumpman. Xem xét kỹ các chi tiết trên lô-gô ở sau gót giày (đôi khi nằm ở lưỡi gà). Hình logo phải sắc nét và dứt khoát. Quan sát bàn tay, quả bóng rổ và bàn chân để đảm bảo mọi thứ phải có tỷ lệ cân đối. Đường nét của lô-gô không được mờ hoặc nhòe. Hình Jumpman (người nhảy) trên giày Jordan giả có thể gồ ghề hoặc lồi lõm với các đường chỉ may vụng và tỷ lệ không cân đối. Bước 4 - Kiểm tra chi tiết xung quanh dây giày. Khoảng cách giữa các lỗ xỏ dây giày phải đều nhau. Mọi vòng khuyên bọc lỗ xỏ dây giày phải có cùng kích cỡ và hình dạng. Đảm bảo chúng được đính chắc chắn với cùng một lực ép. Giày Jordan giả thường có một số khuyên xỏ dây giày lỏng hơn các khuyên khác. Bước 5 - Quan sát chất lượng đường chỉ khâu. Xem xét cẩn thận xem các mũi khâu có gọn gàng và sắc sảo không. Tất cả các mũi chỉ phải cách đều nhau, không có các đường viền chưa hoàn tất hoặc các sợi chỉ bị tưa. Các mũi chỉ khâu ở gót giày thường là dấu hiệu tố cáo hàng giả – nếu các mũi khâu vụng hoặc không đều thì bạn nên nghi ngờ tính xác thực của đôi giày. Bước 6 - Kiểm tra phần đế giữa. Đây là phần chuyển tiếp giữa cạnh bên của giày với mặt trước của giày. Phần này thường có chất liệu và màu sắc khác với phần mũi giày. Ở giày Jordan thật, phần đế giữa sẽ ở trước lỗ xỏ dây giày dưới cùng. Ở giày Jordan giả, phần đế giữa thường ngang hàng với lỗ xỏ giày cuối cùng. Nhìn chóp của phần đế giữa. “Đỉnh núi” của đế giày phải là chóp nhọn, không phải đường cong. Bước 7 - Tìm kiếm các kiểu phối màu của kiểu giày Jordan cụ thể. Vào Footlocker.com hoặc trang web của Nike để tìm các kiểu phối màu thực sự. Phối màu là sự kết hợp màu sắc được thiết kế mới với từng kiểu giày. Đôi khi có các bản phối màu đặc biệt. Nếu một trang bán hàng hoặc người bán riêng lẻ bán một đôi giày có kiểu phối màu không được liệt kê trên trang web của Nike thì đó là hàng giả. Phương pháp 3 - Cảnh giác với các kiểu bán hàng Bước 1 - Đặt nghi vấn với bất cứ đôi giày Air Jordan mới nào được bán với giá dưới 100 USD (2,2 triệu đồng). Nhiều thiết kế giày kiểu này là phiên bản giới hạn và được bán hết nhanh chóng, vì vậy chẳng có động cơ nào để người bán hạ giá thấp hơn giá bán lẻ. Nếu món hàng có vẻ quá hời để coi là thật thì có thể đúng là như vậy. Bước 2 - Đảm bảo đôi giày được xếp vào loại “100% Authentic” (Hàng thật 100%). Bạn nên cẩn thận khi thấy một đôi giày bán trên mạng chỉ được ghi là “Authentic” (Hàng thật). Đừng mua giày Air Jordan được quảng cáo là “hàng đặt”, “hàng mẫu” hoặc “biến thể”. Điều này cho thấy là Nike không chính thức bán những đôi giày này. Nếu bạn đang xem xét một đôi giày Jordan trên mạng nhưng không kèm theo mã kiểu giày, hãy gửi email đến người bán hỏi về chi tiết này. Bước 3 - Đảm bảo là giày được đựng trong hộp đúng của nó. Giầy Jordan giả thường được bán trong hộp có ghi các chi tiết không đúng với đôi giày. Hộp giày thật sẽ ghi kiểu phối màu và tất cả các con số của mã kiểu giày trùng khớp. Nếu đôi giày bạn đang định mua không có hộp kèm theo thì bạn không nên mua. Bước 4 - Tránh mua giày trên mạng, trừ khi có các hình ảnh rõ ràng và chi tiết. Khi mua giày trên mạng, bạn cần đảm bảo phải có nhiều hình ảnh của đôi giày được đăng và bạn có thể nhìn rõ từng chi tiết trên mỗi bức ảnh. Nếu không có ảnh chụp nhãn đính bên trong đôi giày, bạn nhãy gửi email cho người bán yêu cầu họ cung cấp ảnh. Cảnh giác với những đôi giày có hình ảnh lấy trong kho ảnh. Các mô tả về đôi giày phải cụ thể, không mơ hồ. Nếu hình ảnh được đăng quá nhỏ, bạn hãy yêu cầu người bán gửi những bức ảnh rõ hơn. Nếu họ không cung cấp thêm ảnh thì bạn đừng mua đôi giày đó. Bước 5 - Tránh mua giày Air Jordan từ những người bán ở nước ngoài (nếu bạn đang ở Mỹ hoặc châu Âu). Trừ khi bạn tin tưởng hoàn toàn vào người bán, bằng không thì nên tránh mua từ nước ngoài. Nike có thể nhập khẩu hàng từ các xưởng ở nước ngoài, nhưng nguồn cung cấp chủ yếu là ở Mỹ và châu Âu. Hầu hết giày Jordan giả được sản xuất tại châu Á, đặc biệt là ở Trung Quốc. Rủi ro bạn mua phải giày Jordan giả là khá cao nếu giày được chuyển đến từ châu Á. Bước 6 - Kiểm tra phản hồi trên các trang như eBay. Tìm các nhà bán hàng có uy tín có nhiều phản hồi tốt. Tránh mua của những người bán có rất ít hoặc không có phản hồi của khách hàng; hàng của họ rất có khả năng là giả. Trước khi đặt mua một đôi giày Jordan, bạn cần tìm hiểu kỹ và đảm bảo mọi thông tin và hình ảnh phải có vẻ xác thực. Tin vào trực giác của bạn; nếu bạn có cảm giác nghi ngờ thì tốt nhất là tránh mua ở đó mà nên tìm mua ở nơi khác.

https://www.wikihow.vn/Li%C3%AAn-h%E1%BB%87-v%E1%BB%9Bi-Amazon

Cách để Liên hệ với Amazon

Nếu bạn có thắc mắc về đơn hàng hoặc vấn đề liên quan đến dịch vụ, tốt nhất là nên liên hệ với Amazon. Bạn có thể liên hệ với Amazon bằng cách gửi email, yêu cầu Amazon gọi cho bạn hoặc trò chuyện trực tuyến. Trong bài viết này, wikiHow sẽ hướng dẫn bạn cách trao đổi với bộ phận chăm sóc khách hàng của Amazon. Nếu muốn Amazon gọi trực tiếp cho bạn, hãy liên hệ với dịch vụ khách hàng theo số điện thoại 1 (888) 280-4331 Phương pháp 1 - Liên hệ với Amazon Bước 1 - Gọi Amazon bất cứ lúc nào, 24/7 theo số điện thoại 1(888) 280-4331. Đây là số của bộ phận dịch vụ khách hàng, giải quyết mọi vấn đề của Amazon. Nếu bạn không thể truy cập máy tính đăng nhập tài khoản hay không biết gọi cho bộ phận nào, đây là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, nếu không quá vội, bạn có thể yêu cầu Amazon gọi cho bạn. Nhờ đại diện khách hàng giúp đỡ là thích hợp nhất. Bước 2 - Đăng nhập Amazon, sau đó, kéo xuống dưới cùng trang Amazon.com và tìm mục "Help" (Trợ giúp). Bạn sẽ thấy một loạt tùy chọn liên hệ. Khi đăng nhập lần đầu, nó sẽ kết nối tài khoản của bạn với tùy chọn gọi điện hoặc email, cho phép Amazon kiểm tra đơn hàng của bạn một cách nhanh chóng và tiết kiệm thời gian trao đổi qua điện thoại của hai bên. Bước 3 - Nhấp chuột vào "Need More Help? (Liên hệ với chúng tôi). Bạn được chuyển tới màn hình liên hệ. Sau khi nhấp chuột vào "Help", chọn "Need More Help" bên dưới tiêu đề "Browse Help topics" (Truy cập chủ đề Trợ giúp). Bạn có thể được yêu cầu đăng nhập lại trước khi chuyển tới màn hình liên hệ. Bước 4 - Chọn một hoặc nhiều đơn hàng muốn liên hệ với Amazon. Bên cạnh mỗi đơn hàng là một loạt nút tùy chọn: trả lại hàng, yêu cầu hoàn tiền, v.v. Nhấp chuột vào nút tương ứng với vấn đề bạn đang thắc mắc. Nếu vấn đề không liên quan đến mặt hàng, hãy kéo xuống dưới và chọn "Tell us more about your issue" (Trình bày rõ hơn về vấn đề của bạn). Trong một vài trường hợp hiếm gặp, bạn có thể vướng vào một số tranh chấp với dịch vụ của Amazon, không liên quan đến đơn hàng hay khách hàng. Nếu gặp trường hợp đó, hãy chọn một trong các tab tương ứng ở đầu màn hình: "An Order I Placed" (Đơn hàng tôi đã đặt) và "Fire and Kindle" (Fire và Kindle) và một số vấn đề khác với Amazon. Nếu không thấy tùy chọn, hãy tìm trong mục "Tell us more about your issue" (Nói thêm cho chúng tôi biết về vấn đề của bạn). Bước 5 - Quyết định cách bạn muốn Amazon liên hệ lại. Nếu không thể giải quyết vấn đề với những nút có sẵn, bạn có thể liên hệ với Amazon. Sau khi điền câu trả lời vào các trường tương ứng (đặc biệt là trường "Tell us more..."), Amazon sẽ hỏi bạn cách thức liên hệ: Bạn sẽ nhận được thư trả lời qua email, đính kèm mã tra soát và bạn có thể gửi thư phản hồi. Amazon sẽ gọi cho bạn, hãy chọn bộ phận phù hợp để giải quyết vấn đề của bạn. Bạn sẽ trò chuyện trực tuyến với chuyên gia để giải quyết vấn đề. Phương pháp 2 - Xử lý tranh chấp hiệu quả Bước 1 - Bạn phải hiểu mình cần hay muốn gì khi tương tác với Amazon trước khi gọi. Hãy suy nghĩ về lý do gọi điện và phản hồi tốt nhất mà bạn muốn từ Amazon. Bạn muốn trả lại hàng, hoàn tiền hoặc muốn có phiếu đổi hàng vì bị đối xử chưa đúng mực hay gặp rắc rối. Dù vấn đề của bạn là gì, hãy suy nghĩ thật kỹ trước khi gọi điện để nhận được giải đáp tốt nhất. Đặt câu hỏi rõ ràng, bình tĩnh và đi thẳng vào vấn đề. Hãy để Amazon biết chính xác lý do bạn gọi hay gửi email, và giải pháp tốt nhất để khắc phục vấn đề của bạn. Bước 2 - Chuẩn bị sẵn các số liệu, số xác minh và ghi chú gửi hàng. Bạn càng có nhiều thông tin thì càng dễ giải quyết tranh chấp theo hướng tích cực. Trước khi gọi, email hay bắt đầu tranh luận, hãy chuẩn bị và nắm rõ các thông tin liên quan. Nếu cần gọi nhiều lần, hãy hỏi tên của người điều phối và mã tra soát khiếu nại của bạn, như vậy sẽ tiết kiệm được kha khá thời gian khi bạn gọi lại. Bước 3 - Tìm ra giải pháp "hợp lý nhất", không phải giải pháp "đúng nhất". Nếu bạn nhất mực nói người khác sai thì sẽ vô tình biến một cuộc thảo luận thành tranh luận. Họ có quyền phản bác lại và phớt lờ tranh chấp của bạn. Do đó, hãy suy nghĩ cách giải quyết công bằng với cả hai bên. "Tôi là khách hàng lâu năm và tôi nghĩ chúng ta nên tìm cách đảm bảo rằng giao dịch này sẽ diễn ra theo đúng kế hoạch." "Tôi hiểu là có một số khó khăn về kỹ thuật -- Tôi không cố ý đổ lỗi cho công ty! Tôi chỉ muốn tìm giải pháp để hoàn thành giao dịch theo tiêu chí tôn trọng lẫn nhau." Bước 4 - Hãy lịch sự yêu cầu gặp cấp trên nếu người đại diện không thể giúp bạn. Nếu không thể giải quyết với người đại diện hiện tại, hãy nhẹ nhàng hỏi xem bạn có thể trao đổi với quản lý của họ hay không. "Xin lỗi nhưng liệu tôi có thể nói chuyện với người nào đó có thể hỗ trợ tôi một cách trực tiếp hơn không?" là một câu mở đầu thích hợp. Nếu muốn có phiếu đổi hàng hay hoàn trả một số tiền lớn, bạn nên trao đổi trực tiếp với người quản lý. Bước 5 - Nói chuyện nhẹ nhàng, lịch sự khi tương tác. Trường hợp này rất dễ dẫn đến nổi nóng, quát tháo, nạt nộ, do đó bạn phải luôn nhớ rằng trong đa số trường hợp, Amazon không nhất thiết phải hỗ trợ bạn. Họ giúp bạn giải quyết vấn đề vì họ muốn tiếp tục kinh doanh và tôn trọng khách hàng. Họ sẽ không giải quyết nếu bạn nổi cáu với người đại diện qua điện thoại. Sau đây là một số câu bạn có thể sử dụng: "Tôi biết đây không phải là lỗi của công ty, tôi chỉ muốn tìm cách giải quyết vấn đề này một cách công bằng." "Cảm ơn rất nhiều vì đã trợ giúp tôi, tôi hiểu đây không phải là vấn đề và lỗi của bên công ty." "Tôi hiểu đây chỉ là sự cố nên tôi rất hy vọng có thể tìm ra cách để giải quyết chuyện này." "Tôi rất thích sử dụng Amazon, vậy nên tôi tự tin rằng chúng ta có thể tìm cách khắc phục vấn đề này."

https://www.wikihow.vn/L%E1%BA%A5y-R%C3%A1y-tai-b%E1%BA%B1ng-D%E1%BA%A7u-%C3%B4liu

Cách để Lấy Ráy tai bằng Dầu ôliu

Nói về việc lấy ráy tai nghe có vẻ hơi ghê, nhưng đây thực sự không phải là chuyện đùa, vì nó liên quan đến việc bạn có đôi tai khỏe mạnh hay không. Một ít ráy trong tai có thể giúp cho tai khỏe mạnh và hoạt động tốt, nhưng nếu có quá nhiều ráy có thể làm tai bạn bị bít lại, đau, và thậm chí là viêm nhiễm. May mắn thay, bạn có thể tự lấy ráy tai tại nhà dễ dàng bằng một nguyên liệu vô cùng phổ biến trong nhà bếp, đó là: dầu ôliu! Phương pháp 1 - Lấy Ráy tai bằng Dầu ôliu Bước 1 - Không sử dụng dầu ôliu nếu tai bạn đang bị tổn thương. Dầu ôliu hầu như an toàn tuyệt đối với người khỏe mạnh, tuy nhiên nó có thể gây kích ứng khi tai của bạn đang bị tổn thương hoặc trong tình trạng xấu. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào sau đây, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện: Bị thủng màng nhĩ Bị viêm tai thường xuyên Thính lực suy giảm Có hố xương chũm Bất kỳ vấn đề nào mà bạn được hướng dẫn phải giữ cho tai khô ráo Bước 2 - Hâm nóng dầu ôliu. Dầu ôliu giúp làm mềm ráy tai để có thể chảy ra một cách dễ dàng. Tuy nhiên, trước khi nhỏ vào tai, bạn nên làm ấm dầu, ở nhiệt độ cơ thể 37°C. Đây cũng là nhiệt độ trong tai nên bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Hãy làm ấm hai đến ba thìa súp dầu. Không hâm dầu quá nóng vì có thể gây tổn thương màng nhĩ. Dầu ôliu là sự lựa chọn phổ biến nhưng không phải là duy nhất. Nước ôxy già, glycerin, dầu em bé, hoặc dầu khoáng cũng an toàn khi sử dụng. Bước 3 - Thêm tinh dầu nếu bạn muốn. Khi tai bị bít, vi khuẩn có thệ tích tụ lại và dẫn đến viêm tai, vì vậy một số người cho thêm tinh dầu có tính năng kháng khuẩn. Thực ra chỉ mình dầu ôliu đã có thể làm sạch tai một cách dễ dàng, nhưng trước khi nhỏ vào tai, hãy chắc chắn là bạn sẽ nhỏ vài giọt dầu vào da để xem có gây kích ứng không. Cho khoảng bốn giọt tinh dầu vào dầu ôliu đã được làm ấm. Có thể thêm các loại tinh dầu sau: Tinh dầu tỏi Tinh dầu bạch đàn Tinh dầu oải hương, loại dùng an toàn cho trẻ em Tinh dầu oregano Tinh dầu St. John’s wort Bước 4 - Đựng hỗn hợp bằng lọ thuốc nhỏ mắt. Sau khi hòa lẫn dầu ôliu và loại tinh dầu bạn chọn với nhau, hãy cho một ít dung dịch vào lọ thuốc nhỏ mắt. Như vậy không những giúp bạn có thể nhỏ một lượng chính xác, mà còn giúp cho việc nhỏ dầu vào tai trở nên dễ dàng hơn. Bước 5 - Nhỏ hai giọt dung dịch vào tai. Thay vì nhỏ đầy tai, bạn chi nên nhỏ vài giọt và đợi nó thấm vào ráy tai. Giữ nghiêng đầu trong năm đến mười phút để dầu không chảy ra ngoài. Đặt một chiếc khăn bên tai phòng trường hợp dầu chảy ra ngoài khi bạn thẳng đầu lại. Bước 6 - Lặp lại quá trình hai đến ba lần mỗi ngày. Lần nhỏ đầu tiên có thể không hiệu quả, bạn nên nhỏ từ hai đến ba lần mỗi ngày trong khoảng từ ba đến năm ngày , vì cần có thời gian để ráy tai mềm và rã ra. Bước 7 - Cân nhắc việc rửa tai. Mặc dù dầu ôliu có thể làm mềm ráy tai, nhưng đôi khi vẫn không lấy được ráy tai ra. Trong trường hợp này, bạn có thể rửa tai nếu thấy cần thiết. Hãy dùng một bơm cao su hình bầu (như loại cho trẻ em), nghiêng đầu và nhẹ nhàng bơm nước ấm vào tai mà đã được nhỏ dầu. Bơm thật nhẹ nhàng, vì nếu bạn bơm mạnh, màng nhĩ có thể bị tổn thương. Để có kết quả tốt nhất, kéo tai hướng lên trên về phía sau để ống tai được thẳng. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ rửa tai giúp. Với những dụng cụ y tế sử dụng áp lực nước chính xác để tránh làm tổn thương tai, họ sẽ thực hiện an toàn hơn. Bước 8 - Gặp bác sĩ. Sau khi làm mềm ráy tai và rửa tai mà vẫn không có kết quả, bạn nên cân nhắc gặp bác sĩ. Họ sẽ có phương pháp hiệu quả và an toàn để tai bạn hết bị bít. Ngoài ra, bác sĩ có thể khám tai cho bạn và đưa ra chẩn đoán phù hợp. Có thể tai của bạn ban đầu không bị nghẽn do ráy tai, mà do nguyên nhân khác như: Viêm xoang - tình trạng viêm các hốc xoang Bệnh Meniere - chứng rối loạn tai trong gây giảm thính lực và mất thăng bằng U Cholesteatoma - u nang mọc lên ở tai giữa U dây thần kinh thính giác - khối u xuất hiện ở dây thần kinh thính giác Nhiễm trùng xâm lấn do nấm Viêm tai giữa thanh dịch - chứng nhiễm trùng tai giữa Hội chứng rối loạn thái dương hàm Phương pháp 2 - Thực hiện Các bước Tiếp theo Bước 1 - Cân bằng áp suất trong tai. Thông thường, cảm giác nặng tai không phải do bị bít, mà do chứng rối loạn chức năng vòi nhĩ tạm thời. Bạn có thể làm vòi nhĩ mở ra để cân bằng lại áp suất trong tai bằng những cách đơn giản sau: Ngáp Nhai kẹo cao su Nuốt Cố gắng thở ra bằng mũi trong khi dùng tay bịt kín hai lỗ mũi. Những nguyên nhân phổ biến gây ra rối loạn chức năng vòi nhĩ bao gồm cảm lạnh thông thường, bệnh cúm, sự thay đổi độ cao, và tiếp xúc với những chất khí ô nhiễm, chẳng hạn như khói thuốc. Bước 2 - Bổ sung nước cho cơ thể. Nếu áp lực trong tai do chứng tắc ngẽn xoang, bạn có thể làm giảm bớt áp lực bằng cách đơn giản là uống thật nhiều nước. Nước giúp giảm bớt dịch nhầy, nguyên nhân gây ra tình trạng này.Hãy cố gắng uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày. Bước 3 - Ngủ gối cao đầu. Bằng cách kê thêm gối để nâng cao đầu, chất dịch trong xoang sẽ dễ dàng chảy ra ngoài hơn, và giúp giảm áp lực trong tai. Bước 4 - Chườm nóng lên tai. Bạn thử làm nóng khăn và chườm qua tai trong vài phút. Bạn có thể dùng một chiếc cốc đè lên khăn, tại vị trí ngang tai, để giữ không cho hơi ấm trong tai thoát ra ngoài. Bước 5 - Tắm nước nóng. Nếu áp lực trong tai là do tắc ngẽn xoang, hãy thử tắm nước nóng để làm giảm bớt và dẫn lưu dịch nhầy đang chứa đầy trong xoang, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Bước 6 - Dùng thuốc không cần ghi toa (OTC). Trên thị trường có nhiều loại thuốc OTC giúp giảm bớt áp lực trong tai tùy theo nguyên nhân khác nhau. Một số thuốc phổ biến bao gồm: Thuốc kháng histamine (Antihistamines) - Nếu áp lực trong tai do nghẹt mũi bởi dị ứng thời tiết hay theo mùa, bạn có thể sử dụng thuốc kháng histamine để giảm bớt triệu chứng. Thuốc chống nghẹt mũi (Decongestants) - Nếu áp lực trong tai do nghẹt mũi bởi cảm lạnh hay cảm cúm, một liều bao gồm thuốc chống nghẹt mũi sẽ giúp giảm bớt tình trạng này. Thuốc Cerumenolytics - Loại thuốc này về cơ bản có công dụng như dầu ôliu, dùng để làm mềm ráy tai, nếu đó là nguyên nhân làm tắc nghẽn và gây áp lực trong tai. Bước 7 - Khám bác sĩ. Nếu áp lực trong tai làm bạn đau và những phương pháp trên không hiệu quả, hãy đi khám bác sĩ. Họ có thể chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này và xác định kế hoạch điều trị thích hợp trong trường hợp của bạn.

https://www.wikihow.vn/B%C3%B3c-nh%C3%A3n-d%C3%A1n-tr%C3%AAn-l%E1%BB%8D

Cách để Bóc nhãn dán trên lọ

Nhiều người thích tái sử dụng lọ thủy tinh để đựng những thứ khác và làm thủ công. Tuy nhiên, nhiều lọ có lớp nhãn dán dính rất chặt nên khó bóc ra. Chúng thường để lại một ít giấy và keo mà không thể chà sạch với nước. Việc bóc nhãn trên lọ thủy tinh rất đơn giản, nhưng bạn cần có thêm thủ thuật để làm sạch phần giấy và keo cứng đầu còn bám trên lọ. Phương pháp 1 - Dùng giấm trắng Bước 1 - Đổ nước nóng vào xô hoặc bồn rửa tay. Nước cần phải đủ nhiều để ngâm cả lọ. Nếu bạn cần bóc nhãn của nhiều lọ thì nước phải ngập hết chiếc lọ to nhất. Nước càng nóng thì càng dễ làm chảy lớp keo bên dưới nhãn dán. Bước 2 - Cho thêm một ít nước rửa bát. Nếu không có nước rửa bát, bạn có thể dùng nước xà phòng rửa tay thông thường. Việc này sẽ giúp làm bong lớp keo để bạn dễ dàng bóc ra. Bước 3 - Khuấy thêm vài cốc giấm trắng. Giấm trắng có tính axit làm tan keo dán trên lọ giúp bạn làm sạch nhãn dễ dàng hơn. Bước 4 - Cho lọ vào bồn rửa. Mở nắp lọ và đặt lọ nằm ngang để nước tràn vào cho lọ chìm xuống đáy bồn rửa. Bước 5 - Ngâm lọ một lúc. Bạn ngâm càng lâu thì giấm sẽ có càng nhiều thời gian để làm phần keo dán bong ra. Khoảng 30 phút là đủ để làm sạch lớp keo dán cứng đầu, nhưng bạn có thể kiểm tra lọ sau 10 phút. Bước 6 - Lấy lọ ra khỏi nước và bóc nhãn dán. Lúc này, nhãn dán đã có thể dễ dàng bóc ra. Nếu vẫn còn một ít keo còn sót, bạn nên thử chà sạch bằng mút xốp nhám. Bước 7 - Rửa sạch lọ bằng nước sạch và lau khô. Khi đã bóc nhãn dán, hãy rửa sạch lọ và dùng khăn lau khô. Bây giờ thì bạn đã có thể sử dụng lọ! Phương pháp 2 - Dùng nước tẩy sơn móng tay Bước 1 - Làm sạch nhãn dán hết mức có thể. Nếu nhãn dán khó bóc, hãy ngâm lọ trong nước xà phòng ấm khoảng 10 phút, sau đó bóc nhãn ra. Bạn sẽ thấy còn một ít nhãn trên lọ nhưng việc đó không sao. Tránh dùng nước tẩy sơn móng tay hoặc acetone cho lọ bằng nhựa. Lọ sẽ bị hỏng hoặc biến màu. Cồn tẩy rửa có thể dùng để thay thế nhưng không hiệu quả lắm. Bước 2 - Cho một ít nước tẩy sơn móng tay vào khăn giấy, vải hoặc mút xốp nhám. Nếu chỉ còn sót lại một ít nhãn dán thì bạn có thể dùng khăn giấy. Nếu vẫn còn nhiều nhãn dán cứng đầu, bạn nên dùng mút xốp nhám. Acetone cũng hiệu quả để sử dụng trong phương pháp này. Cồn tẩy rửa có thể hiệu quả nhưng không bằng nước tẩy sơn móng tay hoặc acetone vì nó chỉ nên dùng để xử lý phần keo dán nhỏ. Bước 3 - Chà theo vòng tròn nhỏ để làm sạch phần keo thừa. Hóa chất trong nước tẩy sơn móng tay hoặc acetone sẽ làm bong keo để dễ dàng làm sạch nhãn dán. Bạn sẽ cần phải bôi thêm nước tẩy sơn móng tay hoặc acetone trong quá trình thực hiện. Bước 4 - Rửa lọ bằng nước xà phòng ấm. Việc này thật sự cần thiết nếu bạn dùng lọ để đựng thức ăn. Sau khi lọ đã sạch, bạn có thể dùng khăn lau khô và sử dụng cho mục đích của bạn. Phương pháp 3 - Dùng dầu và muối nở Bước 1 - Bóc sạch nhãn dán hết sức có thể. Nếu nhãn dán vẫn còn dính chặt vào lọ, bạn có thể ngâm lọ trong nước xà phòng ấm khoảng vài phút rồi bóc ra. Tuy nhiên, nếu vẫn còn sót một ít keo và giấy thì cũng không sao. Bước 2 - Trộn dầu và muối nở với lượng tương đương. Bạn có thể dùng bất kỳ loại dầu ăn nào, chẳng hạn như dầu hạt cải, dầu ô liu hoặc dầu thực vật. Dầu em bé cũng hiệu quả để sử dụng trong phương pháp này. Với lọ kích thước nhỏ, bạn sẽ cần khoảng 1 thìa súp cho mỗi nguyên liệu. Dầu ô liu tinh khiết có thể làm sạch một phần keo nhỏ. Tuy nhiên, bạn sẽ cần đến muối nở để tẩy sạch phần giấy còn lại. Bước 3 - Chà hỗn hợp lên lọ. Tập trung chà sạch chỗ còn sót nhiều nhãn dán. Bạn có thể chà bằng ngón tay, khăn giấy hoặc giẻ. Bước 4 - Chờ 10 đến 30 phút. Với khoảng thời gian này, dầu sẽ thấm và làm bong lớp keo để bạn dễ dàng bóc sạch nhãn dán. Bước 5 - Chà hỗn hợp dầu và muối nở trên lọ bằng mút xốp nhám hoặc bùi nhùi. Bạn sẽ chà theo hình vòng tròn nhỏ. Muối nở sẽ giúp làm sạch keo và giấy còn sót. Bước 6 - Rửa lọ bằng xà phòng và nước sau dó dùng khăn lau khô. Nếu nhãn dán vẫn còn dính, bạn có thể dùng khăn giấy cùng vài giọt dầu để lau sạch. Phương pháp 4 - Dùng máy sấy tóc Bước 1 - Mở máy sấy tóc ở nhiệt độ cao. Lưu ý rằng kết quả của phương pháp này có thể khác nhau. Bạn chỉ đạt được hiệu quả khi máy sấy có nhiệt độ cao và nếu nhãn dán không quá khó bóc ra. Bước 2 - Để máy sấy hướng vào nhãn dán khoảng 45 giây. Sức nóng của máy sấy sẽ làm keo khô và giòn. Như vậy, bạn sẽ dễ dàng bóc lớp nhãn ra. Bước 3 - Bóc một góc của nhãn dán. Nếu cần, hãy dùng móng tay hoặc lưỡi dao để bóc nhãn dán. Nếu không thể bóc nhãn dán một cách dễ dàng, bạn hãy làm nóng nhãn thêm 45 giây và thử lại. Bước 4 - Dùng dầu ô liu để làm sạch phần nhãn còn sót, sau đó rửa với nước xà phòng ấm. Cho vài giọt dầu ô liu vào khăn giấy và nhẹ nhàng chà sạch phần nhãn còn bám trên lọ. Rửa sạch dầu trên lọ bằng nước xà phòng ấm, sau đó dùng khăn lau khô. Phương pháp 5 - Dùng natri cacbonat (washing soda) Bước 1 - Mở nước vào bồn rửa tay. Nước cần phải đủ nhiều để lọ ngập trong nước. Nếu bạn cần bóc nhãn của nhiều lọ thì nước cần phải ngập chiếc lọ to nhất. Bước 2 - Cho ½ cốc (90g) washing soda vào nước. Dùng tay để hòa tan washing soda. Bước 3 - Mở nắp và cho lọ vào nước ngâm khoảng 30 phút. Để nước tràn vào lọ và chìm xuống. Bạn không cần phải ngâm đúng 30 phút nhưng ngâm càng lâu thì nước sẽ có thời gian thấm vào nhãn dán và làm bong lớp keo. Bước 4 - Lấy lọ ra khỏi nước và bóc nhãn dán. Lúc này nhãn dán sẽ rất dễ bóc ra. Nếu vẫn còn một ít nhãn dán bám trên lọ, hãy dùng ngón tay để chà sạch. Nếu nhãn dán không dễ bong ra thì bạn có thể chuyển sang bước tiếp theo. Bước 5 - Dùng thêm washing soda để làm sạch phần keo cứng đầu. Nếu vẫn còn nhãn dán trên lọ thì bạn cho washing soda lên mút xốp nhám và nhẹ nhàng chà sạch. Bước 6 - Rửa sạch lọ bằng nước và dùng khăn lau khô. Lọ đã được rửa sạch nhưng có thể vẫn còn một ít washing soda. Sau khi đã bóc nhãn dán, bạn hãy rửa sạch lọ bằng nước và dùng khăn lau khô.

https://www.wikihow.vn/Thu-ho%E1%BA%A1ch-rau-di%E1%BA%BFp-l%C3%A1-d%C3%A0i

Cách để Thu hoạch rau diếp lá dài

Rau diếp lá dài là một loại rau diếp dạng cải khỏe mạnh, phổ biến, tương đối dễ trồng trong vườn nhà hoặc trong chậu. Rau diếp lá dài có thể được thu hoạch theo 1 trong 2 cách: bạn có thể thu hoạch toàn bộ cây rau diếp cùng một lúc, cho dù bằng cách nhấc lá, rễ và cả cây lên, hoặc bằng cách cắt sát gốc. Bạn có thể thu hoạch luân phiên lá bên ngoài và để cho lá bên trong tiếp tục phát triển và trưởng thành. Phương pháp 1 - Thu hoạch toàn bộ lá rau diếp Bước 1 - Thu hoạch lá rau diếp khoảng 65–70 ngày sau khi gieo hạt. Khi được trồng từ hạt, rau diếp lá dài chỉ mất chưa đầy 3 tháng để trưởng thành hoàn toàn. Bạn có thể biết khi nào những chiếc lá trưởng thành nhờ vẻ ngoài trực quan: chúng sẽ có màu xanh đậm, dày và không cuộn bắp. Không giống như rau diếp kiểu búp, các lá rau diếp kiểu dài sẽ không bị cuộn chặt khi chúng trưởng thành. Bước 2 - Cắt toàn bộ cây ở phía trên gốc nếu bạn muốn thu hoạch lần thứ hai. Nếu bạn muốn thu hoạch toàn bộ cây rau diếp cùng một lúc, hãy sử dụng một cặp kéo làm vườn sắc bén để xén qua gốc cây rau diếp. Cắt cách mặt đất khoảng 2,5 cm. Cẩn thận để không cắt xuyên qua bất kỳ tảng đá hay đất nào, nếu không bạn sẽ làm cùn lưỡi kéo của bạn. Bước 3 - Hãy cho rau diếp có thời gian mọc lại lá sau vụ thu hoạch đầu tiên. Khi bạn cắt toàn bộ cây cùng một lúc, rễ của rau diếp thường sẽ tạo ra thêm lá. Khi chúng lớn và trưởng thành, bạn có thể thu hoạch lần thứ hai. Hãy chờ 55–60 ngày nữa cho vụ thu hoạch thứ hai. Tuy vậy, những chiếc lá mới sẽ không tạo dáng “khum” nữa, chúng sẽ mọc thưa đi và không cuộn chặt như lá của cây ban đầu. Bước 4 - Nhổ cây rau diếp ra khỏi mặt đất để thu hoạch một lần. Nếu bạn không muốn thu hoạch lần thứ hai, bạn có thể thu hoạch cả cây ngay lúc đó. Bạn không cần dùng kéo làm vườn để làm việc này. Chỉ cần nắm gốc cây rau diếp bằng một tay, và kéo mạnh lên trên cho đến khi nó rời khỏi mặt đất. Nhổ cả cây rau diếp lên cũng sẽ kéo rễ ra khỏi mặt đất. Bước 5 - Giũ các cụm đất ra khỏi rễ. Để các khoảnh vườn không bị xáo trộn, và tránh mang đất vào nhà, hãy loại bỏ đất sót lại từ rễ cây rau diếp. Bạn có thể làm điều này bằng một trong hai tay trong khi bạn kéo cây rau diếp lên khỏi mặt đất. Sau khi nhổ rau diếp lên, hãy vỗ nhẹ đất vào chỗ cũ tránh để lại lỗ trên khoảnh vườn. Bạn cũng có thể đào một chút đất xung quanh để loại bỏ phần rễ còn sót lại trong đất. Nếu để trong đất, chúng có thể mọc lại thành cây rau diếp mới. Bước 6 - Tách rau diếp và rửa sạch từng lá. Khi bạn đã mang cây rau diếp vào nhà, hãy tách bằng cách kéo từng lá ra khỏi thân cây. Sau đó rửa sạch từng lá dưới vòi nước mát. Bạn có thể dùng rau diếp ngay lập tức trong món salad vườn, hoặc cho lá vào túi kín bảo quản trong tủ lạnh tối đa 10 ngày. Phương pháp 2 - Thu hoạch các lá bên ngoài Bước 1 - Thu hoạch rau diếp vào buổi sáng cho lá tươi, giòn. Nếu bạn hái lá rau diếp vào đầu ngày, chúng sẽ không bị khô do phơi nắng. Nếu bạn để quá lâu và thu hoạch rau diếp vào buổi chiều hoặc tối, rau diếp bạn thu được sẽ bị héo. Nếu bạn quên mất thời gian và không thu hoạch vào buổi sáng, thì tốt nhất là đợi đến sáng hôm sau để làm việc đó. Lá rau diếp trưởng thành thường có màu xanh đậm và dài (10–15 cm). Bước 2 - Chọn 6–8 lá ngoài cùng để kéo dài vụ thu hoạch. Nếu bạn chỉ muốn thu hoạch những chiếc lá trưởng thành, hãy chọn 6–8 lá ngoài cùng của cây rau diếp. Ưu điểm của phương pháp thu hoạch rau diếp này là bạn có thể tận hưởng một vụ thu hoạch kéo dài, vì mỗi bộ lá bên trong phải mất một tuần nữa để trưởng thành. Nhược điểm là lượng thu hoạch mỗi vụ sẽ tương đối ít. Bước 3 - Ngắt lá rau diếp một cách dứt khoát. Để ngắt từng chiếc lá rau diếp, hãy giữ chặt chúng ở sát gốc và kéo mạnh xuống dưới cho đến khi chiếc lá rời ra. Nếu bạn cố gắng kéo lá lên, có khả năng bạn bắt đầu nhổ toàn bộ cây. Bước 4 - Thu hoạch những chiếc lá bên trong khi chúng đạt được khoảng 10 cm. Chú ý đến các lá bên trong của cây rau diếp và cho chúng thời gian để tiếp tục lớn. Khi chúng không còn cuộn chặt và trưởng thành, bạn hãy sẵn sàng thu hoạch. Quá trình này có thể diễn ra nhanh chóng, vì vậy, nên kiểm tra vườn của bạn hằng ngày. Bạn có thể thu hoạch thêm được 3–4 vụ bằng cách chỉ chọn những chiếc lá trưởng thành, ở ngoài cùng mỗi lần thu hoạch. Bước 5 - Rửa sạch lá thu hoạch được và bảo quản trong tủ lạnh đến 10 ngày. Sau khi thu hoạch những chiếc lá bên ngoài từ mỗi cây rau diếp, hãy rửa sạch bụi bẩn trên lá bằng cách rửa chúng dưới vòi nước mát. Vẩy khô và cho chúng vào túi nhựa bảo quản trong tủ lạnh. Nếu giữ khô ráo trong tủ lạnh, lá rau diếp có thể bảo quản trong 10 ngày.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%ADp-ch%E1%BA%A1y-b%E1%BB%99

Cách để Tập chạy bộ

Những lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên thì ai cũng biết và đã được ghi nhận rõ ràng. Chạy bộ mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 30-40 phút là một cách tuyệt vời để rèn luyện sức bền và xây dựng cơ bắp, đồng thời đốt cháy mỡ thừa. Thói quen chạy bộ đều đặn cũng giúp giảm nguy cơ phát sinh các vấn đề về sức khoẻ, chẳng hạn như bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim và đột quỵ. Có thể bạn cảm thấy chút bối rối khi bắt đầu nếu chưa từng chạy bộ bao giờ. Tuy nhiên, nếu có kế hoạch trước và dần dần làm quen với thông lệ mới, chẳng mấy chốc bạn sẽ thấy được lợi ích của việc chạy bộ! Phương pháp 1 - Chuẩn bị giày, trang phục và phụ kiện chạy bộ Bước 1 - Chọn một đôi giày chạy bộ thoải mái. Khi dạo qua muôn vàn kiểu giày chạy bộ trên thị trường, bạn có thể cảm thấy rối trí không biết chọn đôi giày nào cho phù hợp. Tuy nhiên, một nghiên cứu mới đây cho thấy rằng, đôi giày chạy bộ tốt nhất là đôi giày mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Hãy đến các tiệm giày và đi thử 4 hoặc 5 đôi giày chạy bộ. Dành thời gian đi thử giày và chọn đôi giày mà bạn cảm thấy dễ chịu nhất. Nếu có thể, bạn nên chạy bộ một vòng quanh cửa hàng để cảm nhận đôi giày khi chạy. Mang đôi tất mà bạn vẫn thường dùng khi chạy bộ để đoán biết độ vừa vặn của giày. Bước 2 - Thay giày chạy sau mỗi 600 km – 800 km. Giày chạy bị mòn sẽ không còn tác dụng giảm xóc tốt như trước. Khi bắt đầu chạy, bạn hãy theo dõi quãng đường đã vượt qua và mua giày mới sau khi đã chạy được khoảng 600 km – 800 km để ngăn ngừa đau chân và chấn thương. Nếu gót giày không quá mòn, bạn vẫn có thể dùng để đi bộ. Ngay cả khi có vẻ không sử dụng nhiều, những đôi giày chạy bộ dùng qua một năm cũng có thể không còn thoải mái nữa do thời gian làm thay đổi chất lượng đế giày. Bước 3 - Mặc trang phục phù hợp với thời tiết. Bạn không cần phải mặc trang phục quá chuyên nghiệp để chạy bộ, nhưng bộ đồ của bạn phải thoải mái và dễ cử động. Một điều quan trọng nữa là quần áo phải có tác dụng bảo vệ cơ thể trong các điều kiện môi trường. Chọn những bộ đồ nhẹ như quần short áo thun nếu thời tiết trời ấm áp. Khi trời trở lạnh, bạn cần mặc áo dài tay, quần dài và áo gió, khăn quàng, mũ và găng tay. Chọn các chất liệu vải tổng hợp như rayon, nylon, hoặc spandex, vì các chất liệu này có tính thoát ẩm tốt. Len cũng là một lựa chọn tốt nếu ngoài trời thực sự lạnh. Bước 4 - Đem theo bình nước. Cơ thể chúng ta cần nhiều nước hơn khi chạy, do đó bạn cần đem nước theo để phòng chống mất nước. Chọn bình nhẹ để dễ mang theo hoặc gắn vào thắt lưng khi chạy bộ. Chọn bình nước sao cho đủ uống trong suốt quãng đường chạy, đặc biệt khi chạy qua những nơi mà bạn không có điều kiện rót thêm nước. Tính toán uống 4-6 ngụm nước sau 15-20 phút chạy. Bước 5 - Đeo thắt lưng chạy bộ chuyên dụng hoặc túi bao tử để đựng những thứ lặt vặt. Bạn sẽ không muốn mang theo nhiều thứ nặng nề khi chạy bộ, nhưng có những vật dụng (như điện thoại, chìa khoá, thẻ căn cước) không thể không đem theo người. Hãy tìm mua thắt lưng chạy bộ hoặc túi bao tử nhẹ để đựng được hết những vật dụng cần thiết. Bạn có thể mua thắt lưng chạy bộ trên mạng hoặc các cửa hàng bán đồ thể thao. Một số loại túi hoặc thắt lưng chạy bộ có kèm túi bao tử hoặc kẹp gắn bình nước. Nếu lo ngại về vấn đề an toàn, bạn có thể đem theo còi kêu cứu và bình xịt hơi cay trong túi bao tử. Phương pháp 2 - Chọn tuyến đường chạy Bước 1 - Chọn mặt đường bằng phẳng khi bắt đầu chạy. Chạy bộ trên những lối mòn mấp mô có thể là một bài tập rèn luyện tuyệt vời nhưng sẽ rất vả nếu bạn mới tập chạy. Khi bắt đầu chạy bộ, bạn nên chọn các bề mặt bằng phẳng như các con đường lát gạch hoặc đường chạy vòng quanh sân vận động. Đường chạy trong sân vận động có ưu điểm là êm hơn các mặt đường thông thường và vỉa hè, nhờ đó nó cũng ít ảnh hưởng đến bàn chân, đầu gối, hông và cột sống hơn. Bước 2 - Chạy bộ ở khu vực quen thuộc và sáng sủa để đảm bảo an toàn. Tìm những nơi có tầm nhìn tốt và tránh những khu vực hẻo lánh. Cố gắng chọn khu vực mà bạn quen thuộc và thường có nhiều người qua lại để giảm nguy cơ bị thương hoặc bị tấn công trong lúc chạy bộ. Lý tưởng nhất là có bạn đồng hành. Như vậy, bạn sẽ luôn có người bên cạnh phòng khi có sự cố xảy ra. Nếu bạn chạy bộ khi trời đã tối hoặc chạy trong điều kiện có tầm nhìn kém, hãy mặc quần áo màu sáng để những người lái xe, người đi xe đạp hoặc những người chạy bộ khác có thể dễ dàng trông thấy bạn. Bước 3 - Chọn đường chạy trong nhà hoặc máy chạy bộ để tránh thời tiết xấu. Chạy bộ trong nhà sẽ là một lựa chọn hợp lý thay cho buổi chạy bộ ngoài trời nếu thời tiết trở nên khắc nghiệt hoặc không khí bên ngoài không an toàn. Hãy đến phòng tập gym hoặc trung tâm thể dục thể thao để chạy trên đường chạy hoặc máy chạy bộ trong nhà nếu bạn không muốn chạy ngoài trời. Chạy ngoài trời có cường độ tập cao hơn chạy trong nhà vì bạn phải chống lại lực cản của gió, nhưng bạn có thể bù lại bằng cách cài đặt độ dốc trên máy chạy bộ ở mức 1%. Để giảm nguy cơ chấn thương do các động tác lặp đi lặp lại khi chạy trong nhà, thỉnh thoảng bạn nên thay đổi tốc độ chạy (và cả độ dốc nếu bạn chạy trên máy chạy bộ). Bước 4 - Tính toán đường chạy và theo dõi quá trình chạy bằng ứng dụng chạy bộ. Các ứng dụng chạy bộ sẽ rất hữu ích nếu bạn muốn theo dõi quãng đường chạy, tốc độ chạy và lượng calo mà bạn đã đốt cháy. Nhiều ứng dụng còn cho phép bạn cài đặt trước tuyến đường chạy, một tính năng rất hữu ích nếu bạn định chạy ở khu vực mới hoặc không quen thuộc. Hãy cài đặt một trong các ứng dụng này trên điện thoại hoặc thiết bị theo dõi sức khoẻ và làm quen với các tính năng của ứng dụng trước khi bắt đầu chạy. Một số ứng dụng chạy bộ được ưa chuộng gồm có Runkeeper, Map My Run, Runtastic, và Pumatrac. Phương pháp 3 - Tạo thói quen chạy bộ lành mạnh Bước 1 - Nạp năng lượng cho cơ thể bằng một bữa ăn giàu protein trước khi chạy khoảng 2-4 tiếng. Ăn một bữa nhẹ và lành mạnh giàu protein, chất béo có lợi, hoa quả và rau trước mỗi buổi chạy. Để thức ăn có thời gian tiêu hoá và tránh khó chịu, bạn nên chờ ít nhất 2 tiếng sau bữa ăn no hoặc 30 phút đến 2 tiếng sau bữa ăn nhẹ rồi mới bắt đầu chạy. Các nguồn protein tốt gồm có ức gia cầm, hải sản, đậu và các sản phẩm sữa ít béo. Protein lành mạnh sẽ cung cấp năng lượng cho hoạt động chạy bộ. Nó cũng xây dựng cơ bắp và giúp bạn hồi phục sau khi tập luyện. Nếu bạn chạy bộ vì mục đích giảm cân, hãy thử tăng lượng hoa quả và rau, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt. Giảm đồ ăn thức uống chứa đường, thực phẩm chế biến sẵn và thức ăn nhiều dầu mỡ. Bước 2 - Chuẩn bị cho việc chạy bộ bằng cách đi bộ thường xuyên. Trước khi lao vào thông lệ chạy bộ, bạn hãy bắt đầu bằng việc đi bộ, đặc biệt nếu bạn chưa quen tập thể dục hoặc thể lực chưa tốt. Bắt đầu bằng những buổi đi bộ 15-20 phút mỗi ngày, 3-4 ngày mỗi tuần. Từ đó, bạn sẽ tăng dần tốc độ đi bộ cho đến khi chạy bộ trở thành bước tiếp theo hợp lý. Khi đã sẵn sàng chạy bộ, bạn vẫn nên khởi đầu mỗi buổi chạy bằng một quãng đi bộ nhanh. Đi bộ là một cách giúp bạn khởi động cơ thể. Bước 3 - Khởi động khoảng 5-10 phút trước khi chạy bộ. Để tăng cường lưu thông máu, đồng thời ngăn ngừa chấn thương cơ và gân, một điều vô cùng quan trọng là phải làm ấm cơ thể trước khi chạy. Bạn nên dành ít nhất 5 phút trước mỗi buổi chạy bộ để làm các động tác khởi động nhẹ tập trung vào chân và phần dưới cơ thể. Một số bài tập khởi động gồm có: Đi bộ nhanh Giậm chân tại chỗ Bước nâng cao đầu gối Bước sang bên Leo cầu thang Bước 4 - Xen kẽ giữa chạy bộ và đi bộ khi mới tập chạy. Khi bắt đầu chạy bộ, ngay cả khi đã có thể lực tốt nhờ một môn thể thao khác, bạn vẫn đang sử dụng các nhóm cơ mới và sẽ cần phải điều chỉnh theo đó. Vì vậy, hãy bắt đầu chậm rãi. Ví dụ, trong vài buổi chạy đầu tiên, bạn có thể luân phiên chạy bộ 5 phút rồi lại đi bộ 2 phút đến hết quãng đường. Khi đã quen với việc chạy bộ, dần dần bạn sẽ duy trì được thời gian chạy dài hơn trước khi chuyển sang đi bộ. Bước 5 - Giữ tư thế đúng trong khi chạy. Phần lớn mọi người đều cho rằng việc chạy được bao xa và bao lâu là phụ thuộc hoàn toàn vào sức bền và sự quyết tâm, nhưng thực ra tư thế chạy đúng cũng tác động đáng kể đến thành tích của bạn. Để tận dụng tối đa lợi ích của môn chạy bộ và tránh chấn thương, bạn cần nhớ: Giữ thẳng đầu và cổ, thả lỏng cơ hàm Thả lỏng hai vai và đánh vai tới lui Gập cánh tay một góc 90° và hai bàn tay thả lỏng (nhưng không mềm oặt) Hơi nghiêng người tới trước nhưng không gập bụng Giữ hông cân bằng và vững vàng Tránh nâng đầu gối quá cao Tiếp đất nhẹ nhàng bằng phần giữa bàn chân (không tiếp đất bằng gót hoặc mũi chân) Bước 6 - Hít thở đều đặn khi chạy. Giữ nhịp thở đều đặn trong khi chạy và thở bằng bụng – nghĩa là hít thở sâu vào bụng thay vì thở nông ở ngực. Hãy thử hít thở một nhịp cho mỗi 2 bước chạy để giữ nhịp thở đều đặn. Người ta thường thở hổn hển hoặc thở nhanh và nông trong lúc chạy. Tuy nhiên, bạn sẽ lấy được nhiều ô xy hơn và duy trì năng lượng tốt hơn nếu bạn thở chậm và sâu. Bước 7 - Giữ đủ nước cho cơ thể trong khi chạy. Bạn sẽ dễ bị mất nước trong khi chạy bộ khiến cơ thể hụt năng lượng, thậm chí gây hại sức khoẻ. Bạn nên uống ít nhất 480 ml nước trong vòng 1-2 tiếng trước khi chạy, và uống 4-6 ngụm nước sau mỗi 15-20 phút trong suốt buổi chạy bộ. Uống 400-480 ml chất lỏng sau khi hoàn thành buổi chạy bộ. chẳng hạn như thức uống hồi phục cơ hoặc sinh tố. Thường thì nước là thức uống tốt nhất mà bạn có thể uống khi chạy bộ quãng ngắn. Nếu không thích vị nhạt của nước, bạn có thể vắt thêm ít chanh để thêm hương vị. Với buổi chạy 60 phút hoặc lâu hơn, hoặc chạy trong điều kiện khó khăn hơn (như địa hình mấp mô hoặc thời tiết khắc nghiệt), bạn có thể dùng nước uống thể thao để giúp bổ sung năng lượng. Bước 8 - Làm nguội cơ thể sau khi chạy bằng cách đi bộ và giãn cơ nhẹ nhàng. Sau khi chạy, bạn có thể tránh căng thẳng cho tim và cơ bắp bằng quá trình làm nguội cơ thể. Kết thúc buổi chạy bộ bằng 5-10 phút đi bộ, sau đó làm giãn cơ nhẹ nhàng để thả lỏng cơ bắp. Thực hiện vài động tác giãn cơ tĩnh và giữ mỗi tư thế trong 15-30 giây. Chọn các động tác giãn cơ tập trung vào chân và thắt lưng. Phương pháp 4 - Duy trì việc tập luyện Bước 1 - Lập một lịch tập đều đặn. Một lịch trình đều đặn là chìa khoá để duy trì thói quen tập luyện. Nếu tìm được thời gian phù hợp trong ngày và bám sát vào đó, bạn sẽ dễ duy trì chế độ tập luyện thường xuyên và đều đặn hơn. Tìm một buổi nào đó trong ngày mà bạn có đủ thời gian chạy bộ và không chịu áp lực hoặc vội vã. Cố gắng chạy bộ đều đặn ít nhất mỗi tuần 2 lần để có kết quả tốt nhất. Bước 2 - Dần dần tăng thời gian và quãng đường chạy. Khi thể lực đã tốt hơn, bạn hãy tăng dần cường độ tập luyện để chống tình trạng cơ thể quá quen với bài tập và giảm hiệu quả. Cố gắng tăng quãng đường chạy lên 10% mỗi tuần. Như vậy, nếu bạn thường chạy 8 km mỗi tuần, tuần sau bạn sẽ chạy khoảng 9 km. Bước 3 - Lập các mục tiêu cụ thể. Các mục tiêu có thể giúp bạn giữ tập trung và có thứ gì đó để phấn đấu. Hãy nghĩ về một mục tiêu hoặc thử thách cụ thể mà bạn muốn đạt được và cố gắng đạt được nó. Ví dụ, bạn có thể phấn đấu đạt được một mục tiêu về thời gian và quãng đường cụ thể như chạy 1,5 km trong 10 phút. Tập luyện cho một cuộc thi chạy cũng là một cách tuyệt vời để đặt mục tiêu cho bản thân và giữ động lực. Ví dụ, bạn có thể tập luyện cho cuộc thi chạy 5 km hoặc đăng ký tham gia chạy bộ gây quỹ từ thiện. Bước 4 - Thay đổi thông lệ chạy để giữ hứng khởi. Thay đổi thông lệ chạy bộ là yếu tố quan trọng để thách thức cơ thể nhằm tránh rơi vào tình trạng bài tập trở nên quá dễ. Sự đa dạng cũng là điều cốt yếu để chống nhàm chán hoặc nản chí với thông lệ tập luyện. Thử chạy theo các tuyến đường khác, thay đổi tốc độ và quãng đường hoặc thay đổi môi trường chạy trong nhà và ngoài trời. Chạy trên địa hình mới cũng là một cách thay đổi thông lệ tập luyện. Bạn hãy thử kết hợp đồi dốc hoặc cầu thang vào các buổi chạy bộ. Chạy bộ theo từng đợt cáchh quãng. Đây là phương pháp luân phiên từng đợt chạy gắng sức trong vài giây, sau đó trở lại tốc độ bình thường trong vài phút. Bạn cũng có thể dùng một cách khác là chọn một cột mốc để chạy nước rút đến đó, tiếp theo là trở về tốc độ bình thường trong vài phút trước khi chọn một cột mốc khác để chạy nước rút và lại trở về tốc độ bình thường, cứ thế tiếp tục. Bước 5 - Tìm một bạn đồng hành. Chạy bộ cùng một người khác là một cách tuyệt vời để giữ động lực và có trách nhiệm với bản thân. Hãy hỏi trong số bạn bè, người thân hoặc đồng nghiệp xem có ai hứng thú tham gia chạy bộ cùng bạn không. Lý tưởng nhất, bạn nên chạy bộ với người cũng có kỹ năng và kinh nghiệm như bạn để cả hai dễ theo kịp nhau hơn. Nếu bạn không có ai cùng chạy với mình, hãy tìm các trang web của cộng đồng chạy bộ trên mạng. Nhiều trang web còn có các dịch vụ giúp kết nối những người muốn tìm bạn cùng chạy bộ hoặc tìm một nhóm chạy bộ.

https://www.wikihow.vn/L%C6%B0u-video-ph%C3%A1t-tr%E1%BB%B1c-ti%E1%BA%BFp

Cách để Lưu video phát trực tiếp

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách ghi lại nội dung video phát trực tiếp bằng OBS Studio hoặc trích xuất và lưu video không phát trực tiếp bằng những dịch vụ như KeepVid.com và Savefrom.net. Việc ghi hoặc lưu lại nội dung video mà bạn không sở hữu hay không có quyền lưu có thể vi phạm luật bản quyền. Phương pháp 1 - Ghi video phát trực tiếp bằng OBS Studio Bước 1 - Truy cập website OBS Project. Sử dụng liên kết vừa rồi hoặc nhập "obsproject.com" vào thanh tìm kiếm của trình duyệt web. Bước 2 - Nhấp vào Download (Tải về), sau đó cuộn xuống và nhấp vào hệ điều hành mà bạn đang sử dụng. Tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình để cài đặt phần mềm. OBS Studio hoạt động trên Windows 7 trở về sau, Mac OS 10.9 trở đi hoặc Linux. Bước 3 - Mở ứng dụng OBS với biểu tượng hình tròn trắng chứa ba dấu phẩy. Nếu được yêu cầu xem lại thỏa thuận cấp phép, bạn nhấp vào . Vào lần đầu khi khởi chạy ứng dụng, bạn sẽ được hỏi rằng có muốn khởi chạy Auto-Configuration Wizard hay không. Hãy nhấp (Có) nếu bạn muốn OBS hướng dẫn thông qua quá trình thiết lập. Bước 4 - Mở video phát trực tiếp mà bạn muốn lưu. Bước 5 - Nhấp vào dấu + ở cuối cửa sổ OBS, bên dưới khung có nhãn "Sources" (Nguồn). Bước 6 - Nhấp vào Window Capture (Ghi cửa sổ). Tùy chọn này nằm cuối trình đơn bật lên. Bước 7 - Nhập tiêu đề cho video phát trực tiếp mà bạn đang thu. Bạn cần chọn nút radio "Create new" (Tạo mới) ở đầu hộp thoại. Bước 8 - Nhấp OK. Bước 9 - Nhấp vào trình đơn thả xuống ở gần giữa hộp thoại. Bước 10 - Nhấp vào cửa sổ chứa video phát trực tiếp mà bạn muốn lưu. Nếu không muốn con trỏ chuột hiển thị trên màn hình ghi, bạn cần bỏ đánh dấu tùy chọn "Show Cursor" (Hiển thị con trỏ chuột). Bước 11 - Nhấp OK. Bước 12 - Bắt đầu video phát trực tiếp (nếu như chưa phát). Video phát trực tiếp phải được mở rộng để chiếm càng nhiều cửa sổ càng tốt. Bước 13 - Nhấp vào Start Recording (Bắt đầu ghi). Tùy chọn này ở góc dưới bên phải cửa sổ OBS. Bước 14 - Nhấp vào Stop Recording (Dừng ghi) khi bạn thu xong. Video phát trực tiếp sẽ được lưu vào máy tính. Để xem lại video trực tiếp đã ghi, bạn nhấp vào thẻ (Tập tin) trong thanh trình đơn và chọn (Hiển thị những bản ghi). Phương pháp 2 - Trích xuất video bằng KeepVid.com Bước 1 - Truy cập website phát trực tuyến. Sử dụng trình duyệt web để truy cập website phát trực tuyến nào đó, chẳng hạn như YouTube.com. Bước 2 - Tìm video. Nhập tiêu đề hoặc miêu tả của video vào thanh tìm kiếm đầu cửa sổ trình duyệt. Bước 3 - Nhấp vào video để chọn. Bước 4 - Sao chép URL video. Nhấp vào thanh tìm kiếm đầu trình duyệt, nhấp vào mục (Chỉnh sửa) trong thanh trình đơn và chọn (Chọn tất cả). Sau đó nhấp vào lần nữa và chọn (Sao chép). Bước 5 - Truy cập KeepVid.com. Nhập "keepvid.com" vào thanh tìm kiếm đầu trình duyệt và nhấn ⏎ Return. Bước 6 - Nhấp vào trường liên kết ở đầu cửa sổ trình duyệt. Bước 7 - Nhấp vào nút Edit trong thanh trình đơn đầu màn hình. Bước 8 - Nhấp vào Paste (Dán). Liên kết YouTube sẽ được chèn vào trường văn bản. Bước 9 - Nhấp vào Download (Tải xuống). Nút màu xanh này nằm bên phải liên kết mà bạn vừa nhập. Bước 10 - Chọn chất lượng video. Danh sách độ phân giải sẵn có sẽ hiện ra, hãy nhấp vào chất lượng video phù hợp với bạn nhất. Để chọn chất lượng "Pro", bạn cần thanh toán hoặc đăng ký gói. Bước 11 - Nhấp vào tab hoặc cửa sổ trình duyệt mới. Video sẽ bắt đầu tải về trong tab hoặc cửa sổ trình duyệt mới. Sau khi tải, bạn có thể xem video trên trình duyệt bất cứ lúc nào, thậm chí là khi ngoại tuyến. Phương pháp 3 - Trích xuất video bằng Savefrom.net Bước 1 - Truy cập website phát trực tuyến. Sử dụng trình duyệt web để truy cập website phát trực tuyến mà bạn muốn, chẳng hạn như YouTube.com. Bước 2 - Tìm video. Nhập tiêu đề hoặc miêu tả của video vào thanh tìm kiếm đầu cửa sổ trình duyệt. Bước 3 - Nhấp vào video để chọn. Bước 4 - Sao chép URL video. Nhấp vào thanh tìm kiếm đầu trình duyệt, nhấp vào mục trong thanh trình đơn và chọn . Sau đó nhấp vào lần nữa và chọn . Bước 5 - Truy cập SaveFrom.net. Nhập "savefrom.net" vào thanh tìm kiếm đầu trình duyệt và nhấn ⏎ Return. Bước 6 - Nhấp vào trường liên kết nằm ngay bên dưới "savefrom.net" trên cửa sổ trình duyệt. Bước 7 - Nhấp vào tùy chọn Edit nằm trong thanh trình đơn đầu màn hình. Bước 8 - Nhấp vào Paste để chèn liên kết YouTube vào trường văn bản. Bước 9 - Nhấp vào dấu > màu xanh nằm bên phải liên kết mà bạn vừa nhập. Bước 10 - Nhấp vào download video in browser (tải video trên trình duyệt). Tùy chọn này nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ. Bước 11 - Chọn chất lượng video. Nhấp vào văn bản nằm bên phải nút "Download" màu xanh nằm bên dưới liên kết mà bạn vừa nhập. Một trình đơn sẽ mở ra với các định dạng và chất lượng video khả dụng. Hãy nhấn vào chất lượng mà bạn muốn chọn. Bước 12 - Nhấp vào nút Download. Một hộp thoại sẽ mở ra để bạn có thể đổi tên tập tin nếu muốn. Bước 13 - Chọn nơi lưu tập tin. Bước 14 - Nhấp vào nút Save (Lưu) màu xanh ở góc dưới bên phải hộp thoại. Video sẽ được tải về máy tính để bạn xem khi ngoại tuyến.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-th%E1%BA%A5y-H%E1%BA%A1nh-ph%C3%BAc-trong-B%E1%BA%A3n-th%C3%A2n-m%C3%ACnh

Cách để Tìm thấy Hạnh phúc trong Bản thân mình

Nhiều người không coi bản thân là nguồn gốc của hạnh phúc. Việc tìm thấy hạnh phúc trong chính mình là điều hoàn toàn có thể. Bạn có thể tiếp cận điều này bằng nhiều cách và có nhiều phương pháp bạn có thể sử dụng để tăng cảm giác hạnh phúc trong bạn. Bạn không cần tìm bên ngoài bản thân mình để khám phá ra nguồn hạnh phúc. Chỉ cần bạn dành thời gian tìm kiếm. Phương pháp 1 - Xác định Con đường Đi đến Hạnh phúc Bước 1 - Viết lại ý nghĩa của hạnh phúc đối với bạn. Vì đây là hạnh phúc của bạn, việc xác định được ý nghĩa của hạnh phúc đối với bạn là rất quan trọng. Có rất nhiều cách để viết lại ý tưởng của bạn, chỉ cần bảo đảm bạn sẽ làm điều này. Khi định nghĩa chính xác ý nghĩa của hạnh phúc với bạn bằng việc hình dung hạnh phúc trong bản thân mình, bạn đã đưa ra được một mục tiêu rõ ràng. Suy nghĩ để nhanh chóng liệt kê các ý tưởng. Đưa ra các phác họa để xây dựng ý nghĩ của bạn. Viết một bài tiểu luận để làm rõ các ý nghĩ của bạn. Bước 2 - Cố gắng tìm ra nhân tố dẫn đến ý nghĩ tích cực hoặc ý nghĩ tiêu cực. Có lẽ những ngày mưa thường làm bạn có tâm trạng tồi tệ, hay nghĩ về bài kiểm tra thường làm bạn nghĩ đến sự thất bại. Khi bạn nhận ra chúng, bạn đã ở tư thế đấu tranh với chúng và cố gắng thay đổi tâm trạng của mình. Thay vì nghĩ đến những ngày mưa khiến tâm trạng của bạn tệ thế nào, hãy suy nghĩ tích cực như "Hôm nay cây trong vườn sẽ được tưới nước mưa thỏa thuê." Bước 3 - Đặt ra mục tiêu có ý nghĩa với cá nhân bạn Nhìn nhận cuộc sống một cách kỹ càng. Xác định các giá trị của bạn. Nghĩ đến người mà bạn muốn trở thành. Sử dụng nó để đặt ra các mục tiêu có ý nghĩa với bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng những người đặt mục tiêu cho bản thân thường hạnh phúc khi theo đuổi những mục tiêu này. Hãy thực tế. Nhận thức hoàn cảnh và năng lực của mình khi bạn lên kế hoạch. Giữ mục tiêu của bạn theo hướng hành động. Đừng chỉ tập trung vào những thứ hay những điều mà bạn có hoặc không có. Tập trung vào những việc bạn có thể làm. Đặt mục tiêu của bạn dưới ánh sáng tích cực. Bạn có thể đạt được mục tiêu của mình nếu bạn coi đó là điều bạn cần hướng tới, không phải là điều bạn phải chống lại. Bước 4 - Hình dung “con người tốt nhất của bạn.” Điều này giúp tăng cảm giác hạnh phúc và sức khỏe. Nó bao gồm việc hình dung “bạn trong tương lai” nhìn lại quá trình hoàn thành mục tiêu và sau đó lựa chọn điều bạn cần sử dụng/học để đưa bạn đến đích. Chọn một vài mục tiêu và tưởng tượng bạn đã đạt được chúng. Bảo đảm rằng những mục tiêu có ý nghĩa cá nhân mà không chỉ là biểu tượng địa vị. Viết lại mọi chi tiết trong kịch bản của bạn. Hình dung những điểm bạn cần để thành công. Xem xét đặc điểm và kỹ năng nào bạn đã có. Phương pháp 2 - Vun trồng Hạnh phúc Bước 1 - Hình thành cách nhìn lạc quan. Bắt đầu từ việc cải thiện bản thân trong một vài lĩnh vực của cuộc sống. Chủ nghĩa bi quan thường bắt nguồn từ cảm giác bất lực. Xác định một vài khía cạnh bạn muốn thay đổi trong cuộc sống, rồi bắt tay vào cải thiện chúng. Điều này sẽ phục hồi niềm tin về năng lực của bạn trong việc tạo ra thay đổi. Nhìn nhận bản thân như nguyên nhân, không phải là kết quả. Những người lạc quan tin rằng mọi sự kiện hay kinh nghiệm tiêu cực đều có thể vượt qua. Ví dụ, nếu bạn có một ngày tồi tệ, hãy coi đó như một thử thách. Đừng để bản thân cảm thấy bị đánh bại. Bắt đầu từ tốn. Đừng cảm thấy bạn phải hoàn thành tất cả mọi việc một lúc. Bước 2 - Tập luyện biết ơn một cách chủ động. Điều này có nghĩa là tạo ra những điều ta cảm thấy biết ơn. Nhiều nghiên cứu khẳng định rằng sự biết ơn tốt cho bạn. Nó giảm sự lo lắng và trầm cảm. Lòng biết ơn giúp bạn trở nên tích cực và hạnh phúc. Nó củng cố mối quan hệ với người khác và khuyến khích lòng trắc ẩn. Một vài người bẩm sinh đã có lòng biết ơn, tuy nhiên bạn có thể rèn luyện bản thân để phát triển lòng biết ơn. Dành thời gian mỗi ngày, như trước bữa tối, để nói về những điều mà bạn biết ơn. Nhớ cảm ơn nhân viên cửa hàng, người giao hàng hay đồng nghiệp thường xuyên hơn. Bước 3 - Tha thứ và lãng quên. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng sự tha thứ có rất nhiều ích lợi cho người cho đi. Sự tha thứ sản sinh cảm giác bình tĩnh hơn và có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Chế ngự căng thẳng bằng việc suy ngẫm về những cảm xúc tiêu cực sẽ giúp làm tăng hạnh phúc nói chung. Đừng chỉ tha thứ cho người khác, nhớ tha thứ cho chính mình. Bước 4 - Thiền. Mục đích của thiền là tập trung và tĩnh tâm. Đáng ngạc nhiên là bạn có thể thiền ở bất cứ nơi nào và bất cứ khi nào. Có rất nhiều loại thiền như yoga, thiền siêu việt, thiền chánh niệm. Thử các loại thiền khác nhau. Tìm trên mạng hay trao đổi với giáo viên thiền để tìm ra loại thiền phù hợp nhất cho bạn. Tạo thói quen đều đặn. Thiền phát huy tác dụng tốt nhất khi thực hiện hàng ngày vào cùng một thời điểm, vì vậy bạn hãy biến nó thành một phần quan trọng trong lịch trình. Phương pháp 3 - Đối phó với Tiêu cực Bước 1 - Đấu tranh với ý nghĩ tiêu cực. Dù từ trước đến nay bạn luôn suy nghĩ một cách tiêu cực, bạn có thể thay đổi lối suy nghĩ của mình. Mỗi khi bạn có ý nghĩ tiêu cực, đặc biệt khi bạn suy nghĩ một cách tự động, hãy ngừng lại và xem xét liệu những ý nghĩ đó có đúng hay chính xác không. Khi bạn cảm thấy mình là người thất bại, hãy nhắc nhở bản thân về thành công trong quá khứ. Nếu bạn tức giận với ai đó, thử nhìn vấn đề từ quan điểm của họ. Khi buồn, hãy xem những bộ phim hài hoặc kể một câu chuyện cười ngẫu hứng. Bước 2 - Cảm thông với chính mình. Đày đọa bản thân làm bạn cảm thấy yếu đuối và bất hạnh. Đắm chìm trong ý nghĩ tiêu cực hay cảm giác tội lỗi không thúc đẩy sự cải thiện. Nó kéo bạn lại. Hãy dành cho bản thân lòng tốt và sự hào phóng mà bạn dành cho người khác. Chăm sóc chính mình vào những ngày tồi tệ. Làm điều khiến bạn sao lãng sẽ giúp phá vỡ tâm trạng ủ rũ của bạn. Nghỉ ngơi và thư giãn. Bước 3 - Ngừng việc nhớ lại. Sự nhớ lại là việc lặp đi lặp lại suy nghĩ về những tư tưởng tiêu cực. Những khoảnh khắc, ý nghĩ, những điều mà người khác nói cứ lặp đi lặp lại trong đầu đến mức ám ảnh bạn. Nhớ lại những điều này tạo ra các suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực. Bạn càng lặp lại nó, tình hình sẽ càng trở nên tệ hơn. Việc nhớ lại quá mức có thể dẫn đến trầm cảm. Cố gắng giải quyết những vấn đề mà bạn bị ám ảnh. Thay vì cứ nghĩ về nó, hãy hành động. Thay đổi hoàn cảnh, hoặc nói với người có thể. Tập luyện việc suy nghĩ tích cực về bản thân. Nếu bạn dành nhiều thời gian nghĩ về những điểm tiêu cực của bạn, hãy chặn nó lại bằng việc tự khen mình. Nói với bản thân rằng bạn đã làm tốt và rằng bạn đã cố gắng hết sức. Bước 4 - Tìm kiếm sự hỗ trợ của chuyên gia nếu cần thiết. Có nhiều trường hợp chuyên gia có thể giúp để thúc đẩy sự tìm kiếm hạnh phúc trong bản thân bạn. Tìm chuyên gia phù hợp nhất với bạn. Bạn có thể không cần trợ giúp hoặc bạn có thể tìm đến hơn một chuyên gia. Những chuyên gia hướng dẫn về cuộc sống và cố vấn về tinh thần có thể giúp bạn trong chiến lược cho hạnh phúc trong bản thân. Các nhà trị liệu, tâm lý học là những người có đủ tiêu chuẩn để hỗ trợ các vấn đề về tâm lý.

https://www.wikihow.vn/Thay-%C4%91%E1%BB%95i-qu%E1%BB%91c-gia-tr%C3%AAn-YouTube

Cách để Thay đổi quốc gia trên YouTube

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách để thay đổi quốc gia mà YouTube dựa vào để cung cấp nội dung tới bạn. Bạn có thể tiến hành trên cả phiên bản máy tính và ứng dụng di động của YouTube. Việc đổi vị trí nội dung trên YouTube có thể khiến một số video không khả dụng tại khu vực của bạn. Phương pháp 1 - Trên máy tính Bước 1 - Mở YouTube. Truy cập https://www.youtube.com/. Trang chủ hồ sơ của bạn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập vào YouTube. Nếu bạn chưa đăng nhập YouTube, nhấp vào (ĐĂNG NHẬP) rồi nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Bước 2 - Nhấp vào biểu tượng hồ sơ của bạn ở phía trên, bên phải trang YouTube. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Bước 3 - Nhấp vào tùy chọn Location (Địa điểm) ở gần cuối trình đơn thả xuống. Bước 4 - Chọn một quốc gia. Nhấp vào quốc gia mà bạn muốn xem nội dung. Trang sẽ được tải lại và vị trí nội dung của bạn sẽ được thiết lập thành quốc gia đó. Phương pháp 2 - Trên điện thoại Bước 1 - Mở YouTube. Nhấn vào ứng dụng có biểu tượng YouTube với hai màu trắng - đỏ. Trang chủ hồ sơ của bạn sẽ mở ra nếu bạn đã đăng nhập vào YouTube. Nếu bạn chưa đăng nhập vào YouTube, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục. Bước 2 - Nhấn vào biểu tượng hồ sơ của bạn ở góc trên, bên phải màn hình. Một trình đơn sẽ mở ra. Bước 3 - Nhấn vào tùy chọn Settings (Cài đặt) ở gần giữa màn hình. Bước 4 - Nhấn vào General (Chung). Tùy chọn này chỉ có trên Android. Nếu bạn dùng iPhone hay iPad thì có thể bỏ qua bước này. Bước 5 - Nhấn vào Content location (Vị trí nội dung) ở gần cuối mục "YOUTUBE". Bước 6 - Chọn một quốc gia từ trong danh sách. Bước 7 - Nhấn vào dấu mũi tên ở góc trên, bên trái màn hình. Thiết lập của bạn sẽ được lưu, bây giờ, bạn sẽ có thể xem những video bị khóa ở quốc gia và khu vực đó.

https://www.wikihow.vn/Bi%E1%BA%BFt-li%E1%BB%87u-m%E1%BB%99t-C%C3%B4-g%C3%A1i-h%E1%BB%8Dc-Trung-h%E1%BB%8Dc-c%C3%B3-Th%C3%ADch-B%E1%BA%A1n-hay-kh%C3%B4ng

Cách để Biết liệu một Cô gái học Trung học có Thích Bạn hay không

Rất khó để biết được liệu một cô gái trung học có thích bạn hay không. Một vài người thường khá e thẹn và sẽ không nói bất cứ điều gì cho bạn biết về cảm giác của họ. Những người khác thì khá thoải mái và sẽ nói cho bạn, nhưng họ có thể đưa cho bạn những tín hiệu lẫn lộn. Dù vậy, vẫn có rất nhiều dấu hiệu có thể cho bạn biết liệu một cô gái học trung học có thật sự thích bạn hay không. Nếu bạn muốn biết cảm giác của một cô gái đối với bạn, hãy làm theo những bước sau. Phương pháp 1 - Để ý Vẻ bề ngoài của Cô ấy Bước 1 - Xem xét ngôn ngữ cơ thể của cô ấy. Ngôn ngữ cơ thể có thể góp phần giúp bạn nhận biết liệu một cô gái có thích bạn hay không. Lời nói của cô ấy có thể không cho bạn biết rằng cô ấy thích bạn nhưng cơ thể của cô ấy sẽ để lộ điều đó. Nếu cô ấy thực sự thích bạn, cô ấy sẽ hướng cơ thể về phía bạn và cố gắng rướn người khi nói chuyện với bạn để cô ấy có thể gần với bạn hơn. Dưới đây là một vài dấu hiệu cho thấy cô ấy thích bạn: Xem liệu cô ấy có vân vê tóc hay nhìn xuống dưới chân không. Điều này đồng nghĩa với việc cô ấy đang cảm thấy xấu hổ và lo lắng khi nói chuyện với bạn bởi vì cô ấy thích bạn. Xem liệu cô ấy có di chuyển chân hoặc nghịch tay hay trang sức không. Đây là một dấu hiệu nữa chứng tỏ cô ấy đang bồn chồn bởi vì cô ấy thích bạn. Xem liệu cô ấy có tránh giao tiếp bằng mắt hay không. Nếu bạn nhìn vào mắt cô ấy và cô ấy quay mặt đi, điều đó có thể đồng nghĩa với việc cô ấy đang cảm thấy thẹn thùng khi nói chuyện với bạn. Xem xét nụ cười của cô ấy. Cô ấy có cười khi nói chuyện với bạn, thậm chí khi chuyện bạn nói không hề buồn cười hay không? Điều đó có thể đồng nghĩa với việc cô ấy thích bạn. Bước 2 - Xem cách cô ấy ăn diện khi ở bên bạn. Bạn có để ý rằng cô ấy làm điệu hơn khi cô ấy biết sẽ ở gần bạn hay không? Nếu bạn biết bạn sẽ gặp cô ấy ở trung tâm thương mại và cô ấy ăn diện và trang điểm kỹ lưỡng hơn thường ngày, có thể điều đó là dành cho bạn. Nếu cô ấy biết cô ấy sẽ gặp bạn vào cuối tuần và mặc một chiếc váy mới, có thể cô ấy đang cố gắng trở nên xinh đẹp hơn vì bạn. Có thể cô ấy cũng sẽ xức một chút nước hoa khi cô ấy biết cô ấy sẽ gặp bạn. Nếu bạn không nghĩ rằng cô ấy thường xức nước hoa khi đi học nhưng đột nhiên lại làm vậy khi các bạn cùng đi xem phim, có thể điều đó là dành cho bạn. Bạn sẽ cần xem xét cả việc cô ấy có ăn diện như thế khi không có bạn ở đó không. Ví dụ, hãy hỏi những người bạn học khác xem cô ấy có ăn diện vào những ngày hai bạn không gặp nhau không, hoặc chú ý tới diện mạo của cô ấy vào những ngày hai bạn vô tình gặp nhau để xem liệu trang phục của cô ấy có luôn chỉn chu như lúc cô ấy biết sẽ được gặp bạn không. Bước 3 - Xem liệu bạn có khiến cô ấy đỏ mặt không. Đây là một dấu hiệu chính xác cho thấy cô ấy thật sự thích bạn. Nếu bạn bắt gặp cô ấy đỏ mặt sau khi bạn nhìn cô ấy, hay gương mặt cô ấy hơi ửng hồng khi đang nói chuyện cùng bạn, vậy thì cô ấy đang xấu hổ bởi cô ấy vô cùng thích bạn. Quan sát cô ấy một lúc. Xem liệu cô ấy có thuộc kiểu người hay ngại ngùng hay cô ấy chỉ thẹn thùng vì bạn. Nếu cô ấy chỉ đỏ mặt trước bạn, vậy thì cô ấy nghĩ bạn đặc biệt. Phương pháp 2 - Để ý những Việc Cô ấy Làm Bước 1 - Xem liệu bạn có bắt gặp cô ấy nhìn bạn chằm chằm hay không. Nếu bạn nhìn quanh phòng học trong tiết tiếng Anh và bắt gặp cô ấy đang nhìn bạn, vậy thì có thể là cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy đột ngột nhìn đi chỗ khác, đỏ mặt hay không nhìn theo hướng của bạn về phía phần còn lại của lớp học, có khả năng cao là cô ấy thích bạn bởi vì cô ấy cảm thấy như vừa bị bắt quả tang. Bạn cũng có thể xem liệu bạn có bắt gặp ánh mắt của cô ấy khi đi chơi nhóm hay không. Quan sát cô ấy từ phía xa tại một bữa tiệc và xem liệu cô ấy có đang nhìn bạn hay không. Nếu cô ấy thuộc tuýp người hay nhìn lơ đãng hoặc hay mơ mộng, vậy thì có lẽ cô ấy đang không hướng sự chú ý tới bạn. Bước 2 - Xem liệu cô ấy có dễ dàng cười khi ở bên cạnh bạn hay không. Nếu bạn nói chuyện với cô ấy và nhận thấy cô ấy cười khúc khích không vì lý do gì cả, hay thậm chí cười lăn lộn khi bạn chưa hề nói bất cứ điều gì thú vị, vậy thì có thể là vì cô ấy thích bạn. Nụ cười là cách tự nhiên nhất để giải tỏa lo lắng, vì vậy có lẽ cô ấy cười nhiều bởi vì cô ấy đang cảm thấy lo lắng hoặc phấn khích khi ở bên cạnh bạn. Xem liệu cô ấy có cười nhiều khi ở bên mọi người, hay liệu bạn có ảnh hưởng đặc biệt nào đến dây thần kinh cười của cô ấy hay không. Bước 3 - Xem liệu cô ấy có luôn cười đùa với bạn của mình khi họ đi ngang qua bạn hay không. Nếu cô ấy đi ngang qua bạn cùng với bạn bè của mình, và bạn bè của cô ấy cười đùa và huých nhẹ cô ấy khi bạn bước tới, đây là tín hiệu cho thấy họ đều biết rằng cô ấy thích bạn và đang trêu chọc cô ấy. Nếu cô ấy nói "Thôi đi!" hoặc nhẹ nhàng đẩy bạn của mình hoặc tránh nhìn vào mắt bạn khi việc này xảy ra, vậy thì có khả năng cao là cô ấy có cảm tình với bạn. Nếu một cô gái học trung học cảm nắng bạn, thường thì bạn bè của cô ấy sẽ biết về điều đó. Quan sát bạn bè của cô ấy cẩn thận để tìm ra bất cứ dấu hiệu nào cho thấy họ biết cảm giác của cô ấy dành cho bạn. Bước 4 - Xem liệu cô ấy có đụng chạm nhẹ nhàng với bạn hay không. Cô ấy thường sẽ chạm vào bạn một cách đùa giỡn như xô đẩy, hay chạm vào vai khi nói chuyện với bạn. Để ý xem liệu cô ấy có chạm vào những chàng trai khác xung quanh hay chỉ với duy nhất mình bạn. Nếu cô ấy chỉ đặc biệt chú ý đến bạn, vậy thì đó là một dấu hiệu cho thấy cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy đụng chạm với tất cả những chàng trai xung quanh một cách đùa giỡn, vậy thì có thể cô ấy là thuộc tuýp người thích tiếp xúc cơ thể. Bước 5 - Xem liệu cô ấy có tặng bạn một món quà nhỏ hay không. Nếu cô ấy tặng bạn một chiếc bát cô ấy làm trong giờ thủ công, hay thậm chí nếu cô ấy đi tới trung tâm thương mại và mua cho bạn thứ ngớ ngẩn nào đó như bút chì có in hình đội bóng ưa thích của bạn, vậy thì cô ấy đang nói cho bạn biết rằng cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy mang theo kẹo hoặc bánh đến trường và ngỏ ý mời bạn, vậy thì cô ấy đang cố gây ấn tượng với bạn và nói với bạn rằng cô ấy thích bạn. Phương pháp 3 - Để ý những điều Cô ấy Nói Bước 1 - Xem liệu cô ấy có cố gắng nói chuyện về sở thích chung hay không. Nếu cô ấy biết Warriors là đội bóng rổ yêu thích của bạn và đột nhiên bắt đầu nói chuyện với bạn về họ, điều đó có nghĩa là cô ấy bắt đầu quan tâm tới họ bởi vì bạn. Nếu cô ấy biết bạn thích xem phim Game of Thrones (Trò chơi Vương quyền) và đột nhiên biết mọi thứ về các nhân vật trong phim, vậy thì có thể cô ấy chỉ đang cố gây ấn tượng với bạn bằng những sở thích mới này.. Nếu cô ấy chưa bao giờ có hứng thú với những sở thích của bạn trước đây nhưng đột nhiên lại biết rõ mọi thứ về những điều mà bạn thích, vậy thì có thể là cô ấy có tình cảm với bạn. Bước 2 - Xem liệu cô ấy có tìm lý do để nói chuyện với bạn hay không. Nếu cô ấy tiếp cận bạn và hỏi những câu hỏi mà bạn biết rằng cô ấy có thể nhờ bất cứ ai khác trả lời giúp một cách dễ dàng, ví dụ như bài kiểm tra toán khó như thế nào, hay môn thể thao mới mà bạn chơi trong tiết thể dục là môn gì, vậy thì rõ ràng là cô ấy đang tìm một lý do để nói chuyện với bạn. Nếu cô ấy hỏi bạn nghĩ gì về một giáo viên nào đó hay về một học sinh mới chuyển đến, cô ấy chỉ đang cố gắng dành nhiều thời gian ở bên bạn bằng việc hỏi bất cứ câu hỏi nào xuất hiện trong đầu cô ấy. Bước 3 - Xem liệu cô ấy có trêu đùa bạn hay không. Nếu cô ấy trêu chọc bạn, vậy thì gần như có thể chắc chắn rằng cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy đùa giỡn bạn, bằng việc cười đôi giày, bộ quần áo mới của bạn hay bình luận về việc tủ để đồ của bạn lộn xộn như thế nào, vậy thì cô ấy đang trêu chọc bạn bởi vì cô ấy thích ở bên bạn. Đôi lúc, câu nói đùa của cô ấy có thể hơi ác ý, nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc cô ấy không thích bạn. Hãy nhớ quy tắc vàng: Nếu cô ấy chú ý tới bạn, tức là cô ấy thích bạn. Trêu chọc cũng là một cách chú ý. Bước 4 - Xem liệu cô ấy có đang tán tỉnh bạn hay không. Ở độ tuổi này, trêu chọc và tán tỉnh thường mang ý nghĩa như nhau. Tuy nhiên vẫn có một số dấu hiệu chỉ ra rằng cô ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu cô ấy nháy mắt với bạn, cho dù là đùa, vậy thì chắc chắn cô ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu cô ấy trêu chọc bạn về kiểu tóc mới cắt hay nói rằng đó là một thay đổi tích cực, tức là cô ấy đang đong đưa với bạn. Nếu cô ấy tỏ ra e thẹn, nghịch ngợm và một chút ngốc nghếch khi ở bên bạn, điều đó đồng nghĩa với việc cô ấy đang tán tỉnh bạn. Nếu cô ấy trêu bạn thích một cô gái khác, đặc biệt là khi bạn rõ ràng không có tình cảm với cô gái đó, vậy có lẽ cô ấy chỉ đang tán tỉnh bạn. Bước 5 - Xem liệu cô ấy có hỏi bạn thích ai hay không. Nếu cô ấy đột nhiên có hứng thú với người mà bạn thích và việc liệu bạn có muốn rủ ai đi chơi hay không, vậy thì cô ấy muốn biết liệu bạn có thích cô ấy hay không - trừ phi cô ấy muốn làm bà mối cho bạn với một người bạn của cô ấy. Nếu cô ấy luôn nhắc đi nhắc lại về vấn đề bạn thích ai hay thậm chí đưa ra một vài cái tên mà cô ấy biết rằng bạn không thích, vậy thì cô ấy chỉ đang cố gắng nói chuyện với bạn về đời sống tình cảm của bạn để trở nên thân thiết với bạn hơn. Nếu cô ấy chế giễu bạn gái trước đây của bạn hay những cô gái khác xung quanh bạn, có thể cô ấy đang cảm thấy ghen bởi vì cô ấy thật sự thích bạn. Bước 6 - Để ý những gì cô ấy nói với bạn trên Facebook hay qua tin nhắn. Những cô gái trung học thường thích tán tỉnh qua Facebook và tin nhắn. Hãy nhớ quy luật đầu tiên: Nếu cô ấy để ý đến bạn, có nhiều khả năng là cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy luôn nhắn tin cho bạn hay đăng lên tường Facebook của bạn không vì lý do gì, vậy thì có lẽ là cô ấy có cảm tình với bạn. Nếu cô ấy đăng một video hay một đường link dẫn về điều gì đó mà bạn thích trên tường Facebook của bạn, vậy thì có nhiều khả năng là cô ấy thích bạn. Nếu cô ấy hỏi bạn định làm gì vào cuối tuần khi đang nhắn tin với bạn, vậy thì cô ấy có hứng thú với kế hoạch của bạn bởi vì cô ấy thích bạn. Kiểm tra hoạt động trên Facebook của cô ấy. Cô ấy có nói chuyện với những chàng trai khác thường xuyên như với bạn không? Hay bạn là người đặc biệt? Phương pháp 4 - Tìm hiểu xem liệu Cô ấy có Thích Bạn hay không Bước 1 - Hỏi bạn bè của cô ấy. Hỏi bạn bè của cô ấy xem liệu cô ấy có thích bạn hay không là một cách gián tiếp nói cho cô ấy rằng bạn có tình cảm với cô ấy. Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy xấu hổ nhưng thật sự muốn biết cô ấy cảm thấy như thế nào mà không phải hỏi cô ấy trực tiếp, hãy hỏi bạn bè của cô ấy về tình cảm của cô ấy dành cho bạn. Có thể họ sẽ không nói cho bạn cô ấy cảm thấy như thế nào, nhưng họ sẽ thể hiện rõ rằng cô ấy thích bạn bằng việc phản ứng tích cực và nói bạn nên thổ lộ với cô ấy. Họ cũng sẽ nói với cô ấy rằng bạn thích cô ấy ngay lập tức, vì vậy hãy cẩn thận. Tuy nhiên, bạn của cô ấy sẽ cho bạn biết liệu cô ấy có thích bạn không và điều này sẽ khiến bạn bị tổn thương nếu cô ấy không dành tình cảm cho bạn. Bước 2 - Đích thân hỏi cô ấy. Nếu bạn đủ dũng cảm và thật sự muốn hẹn hò với cô gái này, bạn có thể tìm một lúc nào đó khi chỉ có hai người, như bên cạnh tủ để đồ của hai bạn sau khi tan học và hỏi cô ấy xem cô ấy cảm thấy như thế nào về bạn. Thậm chí bạn có thể thừa nhận trước với cô ấy rằng bạn thích cô ấy (nếu có) và đợi cô ấy hồi đáp. Đừng khiến cô ấy cảm thấy áp lực - chỉ đơn giản nói rằng bạn nhận thấy có thể cô ấy thích bạn và bạn muốn biết cảm giác thật sự của cô ấy. Thậm chí, bạn có thể khen ngợi cô ấy một chút để giúp cô ấy thoải mái hơn. Bước 3 - Phản ứng phù hợp. Nếu cô ấy thừa nhận rằng cô ấy thích bạn và bạn cũng thích cô ấy, bạn không cần phải nhảy tưng tưng lên vì hạnh phúc bằng không trông bạn sẽ thật kém thu hút. Thay vào đó, hãy chỉ cho cô ấy thấy rằng bạn rất vui khi cả hai bạn đều dành tình cảm cho nhau và hỏi cô ấy liệu thỉnh thoảng cô ấy có muốn đi chơi hay không. Nếu cô ấy không thích bạn, đừng phản ứng quá ngu xuẩn về điều đó. Hãy nói "Được thôi, không có gì". và tỏ ra thật lãnh đạm và bình tĩnh khi bạn nói tạm biệt. Điều này chỉ cho cô ấy thấy rằng bạn thoải mái với bản thân mình và biết đâu - có thể cô ấy sẽ thay đổi suy nghĩ của mình về bạn trong tương lai. Dù chuyện gì xảy ra, hãy nhớ rằng bạn chỉ mới đang học trung học. Các mối quan hệ ở lứa tuổi này rất vô tư nhưng chúng thường không kéo dài và không nên quá quan trọng hóa chúng. Hãy cố gắng vui vẻ và nếu mọi chuyện với cô gái này không đi đến đâu, chắc chắn sẽ có người khác thích bạn.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-rashi-(cung-m%E1%BA%B7t-tr%C4%83ng)-c%E1%BB%A7a-b%E1%BA%A1n-trong-chi%C3%AAm-tinh-Vedic

Cách để Tìm rashi (cung mặt trăng) của bạn trong chiêm tinh Vedic

Theo chiêm tinh Vedic (Ấn Độ), “rashi” của bạn là cung mặt trăng, hay là vị trí hoàng đạo của mặt trăng vào thời khắc bạn chào đời. Để tính toán rashi của mình, bạn có thể nhập ngày sinh, giờ và nơi sinh hoặc tên của bạn vào một công cụ tính toán online. Nếu bạn tin vào chiêm tinh học hoặc chỉ là tò mò về cung của bạn, hãy kiểm tra dự đoán về rashi hàng tháng hoặc hàng ngày để có cái nhìn lướt qua về tính cách, các mối quan hệ, thậm chí cả tương lai của bạn. Phương pháp 1 - Tìm rashi của bạn Bước 1 - Sử dụng công cụ tính toán online để xác định rashi của bạn. Cung mặt trời thì tương đối dễ tìm, nhưng quá trình tìm cung mặt trăng có thể là khá phức tạp. Trong khi cung mặt trời thay đổi mỗi tháng, cung mặt trăng rashi thay đổi sau mỗi 2,5 ngày. Bạn có thể dùng công cụ tính toán online hoặc đến gặp chuyên gia chiêm tinh học Vedic để tim rashi của bạn. Để tìm công cụ tính toán dựa trên thông tin ngày giờ sinh, hãy thử vào https://www.drikpanchang.com/utilities/horoscope/hindu-moonsign-calculator.html hoặc http://www.astrosage.com/moonSign.asp. Để tìm công cụ tính toán online dựa trên tên hoàng đạo, hãy thử vào http://www.astrosage.com/calculators/naamrashi.asp. Bước 2 - Nhập ngày, giờ và nơi sinh vào công cụ tính toán. Chiêm tinh vedic sử dụng các cung hoàng đạo cố định dựa trên các chòm sao thật, do đó quan trọng là bạn phải biết các chi tiết về ngày giờ và nơi sinh để đảm bảo độ chính xác. Nếu bạn có giấy khai sinh, hãy kiểm tra lại trước khi nhập thông tin vào công cụ tính toán online. Ngày, giờ và nơi sinh chính xác giúp cho các tiên đoán của chiêm tinh Vedic trở nên chi tiết và riêng biệt hơn nhiều, trong khi các tiên đoán của chiêm tinh phương Tây thì chung chung và dành cho bất cứ người nào sinh vào tháng đó. Rashi dựa trên ngày giờ và nơi sinh chi phối các lĩnh vực cốt yếu trong cuộc đời bạn, chẳng hạn như hôn nhân, các chuyến đi và công việc quan trọng. Bước 3 - Nhập tên nếu bạn không biết ngày giờ sinh. Để tìm cung hoàng đạo của mình, bạn cũng có thể dùng vài chữ cái đầu tiên hoặc các ký tự trong tên của bạn. Nhập các ký tự vào và ghi rõ cách phát âm của các ký tự đó để tìm ra cung chính xác nhất. Bạn chỉ nên dùng phương pháp này nếu không biết thông tin về ngày giờ và nơi sinh của mình . Nếu tính toán rashi bằng cả hai cách, có thể bạn sẽ nhận được 2 cung hoàng đạo không khớp nhau. Nói chung, rashi được tính dựa vào tên sẽ liên quan nhiều hơn đến sự nghiệp, nhà cửa và công việc hàng ngày. Bước 4 - Làm quen với cung hoàng đạo và 12 rashi. Các nhà chiêm tinh học Vedic mô tả cung hoàng đạo như một vòng tròn tưởng tượng 360 độ trong vũ trụ, được chia thành 12 rashi. Cung mặt trăng của bạn phụ thuộc vào việc mặt trăng nằm ở phần nào trong vòng tròn đó vào lúc bạn sinh ra. Để hiểu về cung mặt trăng của bạn, hãy nhìn qua danh sách các rashi và làm quen với ý nghĩa của chúng. 12 rashi được gọi theo tên tiếng Anh và tên Ấn Độ bao gồm Aries/Mesha (Bạch Dương), Taurus Vrishabha (Kim Ngưu), Gemini/Mithun (Song Tử), Cancer/Karka (Cự Giải), Leo/Simha/Sinh (Sư Từ), Virgo/Kanya (Xử Nữ), Libra/Tula (Thiên Bình), Scorpio/Vruschika (Bò Cạp), Sagittarius/Dhanu (Nhân Mã), Capricorn/Makar (Ma Kết), Aquarius/Kumbha (Bảo Bình), và Pisces/Meena (Song Ngư). Phương pháp 2 - Đọc và đối chiếu với rashi của bạn Bước 1 - Tìm hiểu thêm về các nét tính cách độc đáo của bạn qua rashi. Cung mặt trăng có thể hé lộ nhiều điều về bản thân bạn, từ những thứ bạn thích và ghét đến những xung đột nội tâm. Hãy tìm một nhà chiêm tinh có uy tín và đáng tin cậy và hỏi về các dự đoán rashi hàng tháng hoặc hàng ngày, trực tiếp hoặc trực tuyến, để hiểu thêm về bản thân và khám phá tính cách của bạn. Ví dụ, những người có rashi Sư Tử thường làm tốt vai trò thủ lĩnh vì họ táo bạo, nhiệt thành và quyết tâm. Những người có rashi Song Tử thường sáng tạo, tích cực và nhanh trí, nhưng họ thường khó cân bằng cảm xúc và ra quyết định. Bước 2 - Kiểm tra sự tương thích cung hoàng đạo với những người xung quanh bạn. Khi tìm hiểu về rashi của bạn và của những người trong gia đình, đồng nghiệp, bạn bè và những người quan trọng khác, bạn có thể hiểu rõ hơn về các mối quan hệ giữa bạn và họ. Nếu bạn và người thân yêu của bạn thường xung đột về một đề tài nào đó, hãy đọc các tiên đoán rashi hàng tháng của bạn và tìm các vấn đề về mâu thuẫn hoặc tương thích. Bạn cũng có thể làm bài trắc nghiệm online để xem các cung nào mà bạn tương thích nhất. Hãy ở bên cạnh những người có rashi bổ sung cho rashi của bạn! Bước 3 - Tìm xem nghề nghiệp nào phù hợp nhất với rashi của bạn. Cung mặt trăng chỉ ra những điểm mạnh và điểm yếu của bạn phù hợp với các ngành nghề đặc biệt nào đó. Các nhà chiêm tinh học sử dụng các phẩm chất này để lập một danh sách các nghề nghiệp khuyến nghị cho từng rashi. Hãy đọc qua các nghề nghiệp này và chú ý xem bạn có trùng với các phẩm chất nào trong đó không để tìm ra một nghề nghiệp thích hợp nhất. Ví dụ, những người có rashi Bạch Dương (Mesha)nhiều khả năng thành công trong các nghề nghiệp như công chức, phục vụ trong quân đội, cứu hỏa, thể dục thể thao, chế tạo và nông nghiệp. Trái lại, một người có rashi Xử Nữ (Kanya) thường có thế mạnh ở cách ngành nghề như kiểm toán, kế toán, kinh doanh, giáo viên, viết lách và bán hàng. Bạn có thể tìm thấy danh sách đầy đủ tại http://astroveda.wikidot.com/career-by-rashi. Nhớ rằng các định hướng nghề nghiệp này không phải là bất di bất dịch. Bạn có thể lấy cảm hứng từ đó, nhưng đừng cho rằng bạn phải tuân theo nó. Bước 4 - Tham khảo rashi của bạn trước khi ra các quyết định quan trọng trong cuộc đời. Các nhà chiêm tinh học Vedic tin rằng các rashi sẽ giúp bạn có cái nhìn thoáng qua về tương lai. Ví dụ, rashi của bạn có thể cho bạn biết liệu thời điểm nào đó có phải là lúc tốt nhất để khởi nghiệp, mua nhà hoặc kết hôn không. Nó sẽ giúp bạn yên tâm hơn trước khi ra một quyết định quan trọng. Ví dụ, nếu bạn đang định mua nhà và muốn biết chắc rằng các ngôi sao có thẳng hàng không, hãy xem tiên đoán rashi hàng tháng hoặc hàng ngày của bạn từ một chuyên gia chiêm tinh Vedic có uy tín.

https://www.wikihow.vn/Di%E1%BB%87t-ki%E1%BA%BFn-trong-b%E1%BA%BFp

Cách để Diệt kiến trong bếp

Nếu đã từng gặp phải tình trạng kiến bò khắp phòng bếp, bạn sẽ biết rằng chúng có thể nhanh chóng thay đổi từ việc thỉnh thoảng chỉ gây khó chịu sang tình trạng phá hoại triền miên. Tuy chúng có kích thước nhỏ, loài sinh vật này lại gây phiền phức lớn khi bạn đang chuẩn bị bữa ăn, chưa kể đến việc làm cho khu vực bếp ăn trở nên kém vệ sinh. Mặc dù việc diệt trừ kiến trong bếp có thể làm bạn nản lòng nhưng các chất diệt kiến gia dụng kết hợp với bả kiến sẽ có tác dụng mạnh trong việc xua đuổi loài vật này ra khỏi nhà. Phương pháp 1 - Quan sát đàn kiến Bước 1 - Nhận biết loại kiến. Xác định chính xác loại kiến đang hoành hành trong bếp là bước đầu tiên cực kỳ quan trọng trong việc giải quyết vấn đề do chúng gây ra. Lý do là vì mỗi loài kiến có thói quen và hành vi khác nhau, do đó sẽ tương ứng với mỗi biện pháp cần thiết khác nhau. Quan sát kiến trong bếp và lưu ý đặc điểm của chúng. Một số đặc điểm cần chú ý là kích thước và màu sắc. Kiến trong bếp thường là kiến đỏ hơi vàng hoặc kiến đường, nhưng có thể chúng thuộc loài khác. Sau khi nắm rõ đặc điểm nhận biết loài kiến, bạn có thể lên mạng tìm hiểu để xác định chính xác loài kiến trong bếp, và một số phương pháp hiệu quả nhất theo khuyến cáo trong việc diệt trừ loại kiến này. Bước 2 - Tìm vị trí xâm nhập của kiến. Đi theo đàn kiến vào trong nhà bạn khoảng vài phút, và cố gắng tìm những điểm mà chúng xâm nhập vào trong nhà. Quan sát bên trong nhà xung quanh cửa sổ, cửa ra vào, và kẽ nứt trên sàn nhà, ngoài ra tìm bên ngoài nhà xung quanh cửa ra vào, cửa sổ, ván ghép, và đèn chiếu sáng có trọng điểm. Nếu thấy kiến ra vào những chỗ này, bạn nên tập trung dọn dẹp ở những vị trí đó nhằm đảm bảo rằng chúng sẽ không vào nhà thông qua những địa điểm này. Bước 3 - Tìm tổ kiến. Sau khi nhận biết đường đi và lối vào của kiến, bạn nên lưu ý dấu vết của kiến khi bò ra khỏi nhà. Bạn sẽ thấy chúng đi theo một đường giống nhau. Điều này là vì khi bò vào nhà, kiến để lại dấu vết có mùi phía sau để những con khác đi theo. Không phải lúc nào cũng dễ tìm ra tổ kiến, nhưng nếu xác định được vị trí, bạn có thể xịt thuốc diệt kiến lên tổ, hoặc loại trừ đàn kiến tại chỗ bằng cách đặt bả trong nhà để chúng mang bả trở về tổ và tiêu diệt toàn bộ đàn kiến. Phương pháp 2 - Ngăn chặn đàn kiến Bước 1 - Xóa dấu vết của kiến. Ngay cả khi chỉ phát hiện một con kiến trong nhà, bạn sẽ nhìn thấy chúng xuất hiện nhiều hơn. Lý do là vì kiến để lại dấu vết phía sau ở mỗi nơi mà chúng đi qua để những con khác có thể ngửi thấy và đi theo. Nếu bạn chỉ lau dọn sàn nhà, cách này chưa đủ để xóa sạch dấu vết của kiến. Đây là dấu vết pheromone không dễ xoá; bạn cần xóa sạch bằng chất tẩy rửa tiệt trùng. Pha dung dịch bao gồm ½ giấm và ½ nước cho vào bình xịt rồi xịt lên toàn bộ bề mặt trong bếp. Bạn cần tập trung ở những vị trí mà kiến xuất hiện trước đó. Ghi nhớ rằng dung dịch này sẽ không diệt trừ kiến đã bò vào trong nhà. Cách này đơn giản chỉ để xóa dấu vết mà kiến tạo nên để những con khác bên ngoài không thể đi theo dấu vết pheromone ở bên trong. Bạn cũng có thể thay giấm bằng nước tẩy để pha dung dịch dạng xịt. Thành phần quan trọng nhất của dung dịch đó là chất tẩy khử trùng để xóa dấu vết của kiến. Bước 2 - Xua đuổi kiến bằng nước xà phòng. Đổ một ca đầy xà phòng rửa tay và nước vào bình xịt nhựa. Lắc bình để trộn đều xà phòng và nước. Sau đó xịt dung dịch lên kiến mỗi khi bạn nhìn thấy chúng trong bếp. Chờ khoảng 5 phút rồi sau đó lau chùi, bạn có thể dễ dàng dọn sạch đàn kiến trên bếp sau khi chúng ngừng di chuyển. Ngoài ra bạn có thể dùng xà phòng bánh để làm phụ gia xà phòng: cạo vài gam xà phòng bánh rồi thêm vào một lít nước. Sau đó cho nước và xà phòng vào lò vi sóng để làm tan chảy xà phòng, rồi đổ vào bình xịt. Biện pháp này an toàn đối với trẻ em và thú cưng vì không chứa thuốc trừ sâu, và có thể sử dụng trong vườn để diệt sâu bọ trên cây. Bước 3 - Xua đuổi kiến bằng chanh. Pha 1 cốc nước chanh và 4 cốc nước ấm vào bình lớn. Sau đó nhúng khăn lau vào dung dịch, và lau sạch mặt bếp, bên trong tủ và chạn, phía trên tủ lạnh, xung quanh cửa sổ nhà bếp, và bất kỳ bề mặt khác mà kiến có thể bò quanh trong bếp. Mùi cam chanh có tác dụng xua đuổi kiến. Vỏ cam và dưa chuột cũng có tác dụng xua đuổi tương tự. Bạn có thể lau sàn bằng dung dịch này, nhưng nên lau kỹ những khu vực trên sàn nơi kiến hay xâm nhập vào trong nhà. Bước 4 - Xua đuổi kiến bằng gia vị và thảo mộc. Rắc một ít bột quế xung quanh vị trí mà kiến có thể xâm nhập (cửa sổ, cửa ra vào, v.v…), ngoài ra xung quanh cạnh bếp, và nói chung là những nơi mà bạn nhìn thấy kiến. Mùi quế có khả năng xua đuổi kiến, nhưng cũng mang lại mùi thơm nồng nàn cho căn bếp của bạn. Bạn cũng có thể rải các loại gia vị và thảo mộc khác để xua đuổi kiến: Tiêu đen Ớt bột Ớt đỏ Đinh hương Tỏi Lá nguyệt quế Lá bạc hà Lá húng quế Bước 5 - Đuổi kiến bằng đất tảo cát khô. Quan sát khu vực xung quanh bếp tập trung nhiều kiến nhất. NẾU bạn hay nhìn thấy kiến ở những nơi nhỏ hẹp như cạnh bếp, kẽ hở nhỏ trên tường, cạnh sàn và gờ chân tường, hoặc dọc theo cửa sổ, rải đất tảo cát lên những vị trí này. Sau khi rải đất tảo cát, lưu ý xem kiến đã ngừng bò vào nhà bạn hay đang tìm đường khác. Nếu cần bạn phải rải thêm đất tảo cát lên đường đi mới của chúng. Sau khoảng một tháng, dọn sạch vị trí đã rải đất tảo cát, và bổ sung thêm đất nếu kiến vẫn chưa biến mất. Bước 6 - Đuổi kiến bằng đất tảo cát ẩm. Lưu ý nếu đàn kiến đang di chuyển sang khu vực khác phẳng và rộng hơn, thay vì bò dọc theo đường cạnh và kẽ nứt trong bếp. Nếu chúng bò lên tường, bạn nên sử dụng đất tảo cát ẩm. Làm theo hướng dẫn sử dụng ghi trên chai xịt, và sử dụng chai xịt lên những vị trí lớn hơn chẳng hạn như tường, nơi bạn thấy kiến đang bò. Một lần nữa, cố gắng theo dõi và xem liệu đàn kiến đã ngừng xâm nhập vào nhà hoàn toàn hay chưa, hoặc đang tìm đường khác để vào. Nếu sau một tháng sử dụng đất tảo cát ẩm mà vẫn thấy kiến, bạn nên rải thêm một lớp đất nữa. Đất tảo cát không có hiệu quả trong tình trạng ẩm; đất phát huy tác dụng khi nước trong dung dịch khô và bốc hơi, để lại lớp đất ngăn chặn đàn kiến. Bước 7 - Đuổi kiến bằng nguyên liệu tự nhiên khác. Bã cà phê, bột ngô, gạo, vỏ dưa chuột, phấn, và bột phấn trẻ em đều được biết đến với tác dụng xua đuổi kiến. Thử rải những nguyên liệu này ở những khu vực tập trung đàn kiến, và thử xem phương pháp nào hiệu quả đối với ngôi nhà của bạn cũng như đối với đàn kiến. Đuổi kiến theo cách này (sử dụng gia vị và thực phẩm ngẫu nhiên) là một quá trình thử nghiệm nhiều. Có thể biện pháp phù hợp với nhà có một loại kiến nào đó, nhưng lại không có tác dụng đối với nhà khác. Nhiều trong số mùi hương và nguyên liệu của những thành phần này gây khó chịu cho kiến. Vì thế, kiến thường tránh xa những khu vực có những thành phần này. Bước 8 - Bịt kín lối vào của kiến. Dùng keo bịt kín kẽ hở và đường nứt mà kiến sử dụng để vào nhà. Những kẽ hở này thường xuất hiện nhiều ở gần cửa sổ hoặc cửa ra vào. Bằng cách dùng keo bịt kín những chỗ này, bạn vừa chặn được lối vào của kiến vừa điều chỉnh nhiệt độ tốt hơn cho ngôi nhà. Để trét kín lỗ và kẽ hở, bạn cần phải đưa đầu bình keo vào lỗ hoặc kẽ hở và bắt đầu đổ keo vào trong đó. Khi keo tràn ra ngoài lỗ hoặc kẽ hở, điều này có nghĩa là phần miệng đã được hàn kín và không còn khoảng trống. Đây là phương pháp đuổi kiến không độc hại, an toàn đối với thú cưng và trẻ em. Phương pháp 3 - Diệt kiến Bước 1 - Tìm loại bả kiến hiệu quả nhất. Kiến lửa (loại kiến mà bạn thấy trong bếp) là loại kiến mang thức ăn về cho tổ. Chuẩn bị đặt bả những nơi trong nhà mà bạn thấy chúng xuất hiện nhiều. Lấy một dĩa nhỏ rồi cho thức ăn có đường vào (chẳng hạn như mật ong, siro, mứt, v.v…), và một ít thức ăn khô (chẳng hạn như khoai tây chiên hoặc gà chiên). Thử xem mùi vị thức ăn nào thu hút kiến nhiều hơn. Bạn không cần phải để thực phẩm ra ngoài lâu nhằm xác định loại thức ăn mà kiến yêu thích. Sở thích mùi vị của kiến có thể thay đổi tùy thuộc vào thời điểm trong năm, vì thế đó là lý do tại sao bạn nên thực hiện bước chuẩn bị đặt bả để nhận biết chính xác mùi vị yêu thích của kiến, và mua bả kiến độc nhắm vào sở thích đặc biệt của chúng. Bước chuẩn bị đặt bả này không cần thiết đối với vấn đề liên quan đến kiến trong bếp, nhưng giúp thu hẹp phạm vi và loại bả nên dùng. Nếu không chắc chắn, bạn có thể mua bả cung cấp thực phẩm cho kiến thích loại thứ ăn ngọt và mặn. Bả kiến độc có ở dạng khô và lỏng, nhưng khi kiến thích thức ăn ngọt, bả dạng lỏng thường có hiệu quả nhất. Bước 2 - Kiên nhẫn trong thời gian bả thu hút và diệt kiến. Ngay sau khi đặt bả theo sở thích của kiến bạn sẽ thấy số lượng kiến trong nhà tăng lên. Lý do là vì bả đang thu hút chúng lại gần. Đây là điều bạn muốn vì càng nhiều kiến tập trung vào bả, chúng càng mang nhiều bả về tổ để loại trừ toàn bộ đàn kiến. Ghi nhớ rằng quá trình diệt trừ kiến bằng bả thường phải mất một thời gian. Điều này là do bạn không chỉ diệt kiến bò quanh nhà mà còn phải diệt nhiều ‘’’thế hệ’’’ kiến, bao gồm kiến trưởng thành, nhộng (kiến đang ở trong kén), ấu trùng, và trứng. Quá trình này có thể mất vài ngày cho đến vài tuần. Khi sử dụng loại bả này, bạn cần dọn sạch toàn bộ thực phẩm khác. Không nên dùng bả trong lúc vẫn để nguồn thức ăn khác thu hút kiến. Bạn nên khiến cho đàn kiến chỉ tập trung vào bả độc cũng như không tác động đến đàn kiến hoặc bả sau khi kiến bắt đầu ăn bả. Nếu sau hai tuần đặt bả kiến vẫn còn xuất hiện, bạn nên thay loại bả đang sử dụng. Rõ ràng loại này không có tác dụng hoặc không hiệu quả như mong đợi. Bước 3 - Làm bả kiến tại nhà. Trộn 1 thìa xúp axit boric hữu cơ, 1 thìa xúp siro cây thích (hoặc chất ngọt dính như mật ong, mứt, v.v…). Rải hỗn hợp axit boric và chất ngọt lên miếng bánh mì hoặc bánh quy. Sau đó đục lỗ hộp bìa cứng nhỏ, và đặt thức ăn có bả vào giữa hộp. Cũng giống như bả kiến được bày bán ở cửa hàng, mùi thức ăn sẽ nhử kiến lại gần bả, và axit boric sẽ quét sạch toàn bộ đàn kiến còn lại khi kiến mang “thức ăn” quay về tổ. Đặt bẫy ra ngoài vào ban đêm, vì đây là thời điểm kiến đi tìm thức ăn. Diệt trừ tổ kiến tại chỗ. Nếu tìm được tổ kiến, bạn có thể loại trừ bằng cách diệt toàn bộ đàn kiến trong tổ. Xịt thuốc trừ sâu có chứa thành phần chính bifenthrin vào tổ và khu vực xung quanh. Bước 4 - Gọi chuyên gia nếu vấn đề về kiến vẫn tiếp diễn. Có thể bạn cần gọi nhân viên diệt kiến và yêu cầu họ đánh giá nếu phương pháp diệt kiến của bạn không có hiệu quả. Nhân viên diệt kiến chuyên nghiệp có thể xác định lối vào, và tìm ra ổ kiến khác, và do đó sẽ đưa ra ý kiến hữu dụng và phương pháp diệt kiến hiệu quả hơn. Phương pháp 4 - Ngăn chặn kiến quay trở lại Bước 1 - Dọn dẹp bồn rửa trong bếp và để khô ráo. Xả sạch bát đĩa mà bạn muốn để trong bồn qua đêm. Bạn cần bảo đảm rằng không để thức ăn thừa có thể thu hút kiến vào ban đêm. Cân nhắc việc đổ ít nước tẩy vào ống thoát nước để khử mùi thức ăn còn sót lại. Bước 2 - Lau chùi sàn bếp thường xuyên. Kiến chỉ cần một mảnh vụn thức ăn nhỏ để bắt đầu kêu gọi bầy đàn, vì thế bạn nên dọn sạch mẩu thức ăn rơi vãi xuống sàn và mắc trong đồ gia dụng. Lau sàn để loại sạch nguồn thức ăn cho đàn kiến. Vệ sinh sàn nhà với dung dịch ½ nước tẩy ½ nước. Như đã đề cập ở trên, dung dịch lau sàn có thể bao gồm ½ giấm và ½ nước. Thành phần quan trọng nhất là nước tẩy khử trùng để xóa sạch dấu vết của kiến. Bạn có thể xịt hỗn hợp giấm và nước xung quanh bát thức ăn của thú cưng để tránh thu hút kiến. Bước 3 - Hút bụi sạch sẽ ở những không gian có tiếp xúc với thức ăn. Cũng giống như lquét và lau nhà, việc hút bụi giúp dọn sạch những mảnh vụn thức ăn có nguy cơ thu hút kiến vào nhà. Điều này đặc biệt quan trọng đối với sàn nhà trải thảm, vì mẩu thức ăn dính trên thảm thường khó phát hiện. Bước 4 - Đổ rác thường xuyên. Sử dụng túi rác chắc bền và đổ rác thường xuyên có thể làm giảm khả năng kiến đi tìm thức ăn gần và trong thùng rác. Thường thì lỗ thủng trên túi rác sẽ khiến nước chảy ra ngoài và do đó, có thể thu hút kiến. Cân nhắc việc rải bột baking soda dưới đáy thùng rác để làm sạch thùng và tránh để kiến đánh hơi thấy mùi thức ăn.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%BF-bi%E1%BA%BFn-m%C3%B3n-G%C3%A0-n%C6%B0%E1%BB%9Bng

Cách để Chế biến món Gà nướng

Gà nướng là một món ăn hấp dẫn và dễ thực hiện. Gia đình của bạn sẽ thích thú và muốn được ăn món ngon này mỗi ngày. Hãy xem hướng dẫn sau để biết cách nướng ức gà, đùi gà hoặc gà nguyên con. Phương pháp 1 - Nướng Gà Nguyên con Bước 1 - Bật lò nướng ở nhiệt độ 200°C. Nếu bạn sử dụng lò nướng đối lưu, hãy làm nóng lò trước ở nhiệt độ 190°C. Bước 2 - Rửa thịt gà bằng nước lạnh. Nên nhớ rửa sạch bên trong bụng của con gà. Nếu trong bụng của con gà vẫn còn những phần nội tạng, hãy lấy ra ngay lúc này. Việc rửa thịt gà bằng nước lạnh rất quan trọng vì rửa bằng nước ấm sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn phát triển. Bước 3 - Cho gà ra đĩa và dùng khăn giấy thấm khô nước càng khô càng tốt. Khi thịt gà ráo nước thì nướng sẽ ngon hơn. Vì nếu có quá nhiều nước, thì bạn sẽ biến nó thành món gà hấp chứ không phải gà nướng. Bước 4 - Nhồi vào trong bụng gà nửa quả hành tây (bước này không bắt buộc). Bạn cũng có thể cho vào ¼ quả chanh, một quả táo hoặc các loại rau thơm. Những gia vị này sẽ làm tăng hương vị bên trong thịt gà. Bạn cũng có thể rắc một ít muối và tiêu vào đó. Sau đó cột hai đùi gà lại bằng loại dây dùng trong nấu nướng. Bước 5 - Tẩm rau thơm và gia vị ở phía ngoài của thịt gà. Lúc này bạn cũng có thể dùng dầu ô liu, mỡ hoặc bơ để phết đều lên bề mặt da gà. Đừng quên rắc thêm một ít muối và tiêu. Bạn nên nhớ phủ đều gia vị lên khắp bề mặt gà. Bước 6 - Cho gà (đã được đặt trên khay) vào lò nướng. Bạn nên đảm bảo lò nướng đạt nhiệt độ 200°C. Sau đó, nướng gà trong khoảng 50 đến 60 phút, đối với con gà nặng 1 đến 1.5 kg. Một lựa chọn khác là dùng giấy bạc bao phủ cả khay nướng và gà. Nướng thịt gà đã được phủ kín trong 60 phút. Sau đó, lấy giấy bạc ra và tiếp tục nướng thêm 20-30 phút hoặc đến khi cạn nước. Cách này sẽ làm cho phần da gà được giòn. Bước 7 - Lấy gà ra khỏi lò nướng sau khi nướng xong. Để thịt gà nguội trong 15 phút trước khi chặt thành miếng. Đừng quên cắt sợi dây được cột ở đùi gà. Bước 8 - Giữ lại phần mỡ gà đọng lại trong khay khi bạn lấy gà ra. Vì bạn có thể dùng nó đó để nấu canh gà hoặc làm nước sốt. Bước 9 - Hoàn tất. Phương pháp 2 - Nướng Ức gà Bước 1 - Bật lò nướng và làm nóng lò ở nhiệt độ 170°C. Bước 2 - Rửa ức gà. Chỉ dùng nước lạnh để rửa vì nước ấm có thể làm sản sinh vi khuẩn. Dùng khăn giấy thấm khô nước trên thịt gà để da gà được giòn sau khi nướng xong. Bước 3 - Tẩm gia vị cho ức gà. Bạn có thể phết dầu ô liu và rắc thêm các loại rau thơm lên thịt gà hoặc dùng bột gia vị pha sẵn tùy vào sở thích của bạn. Rắc một ít muối và tiêu lên thịt gà để tăng thêm mùi vị. Để ướp đều gia vị cho thịt gà, bạn có thể cho dầu và gia vị vào một túi nhựa có khóa kéo. Sau đó, cho ức gà vào, đóng lại và lắc đến khi thịt gà được phủ đều gia vị. Bạn cũng có thể sử dụng nước ướp thịt. Chọn loại nước ướp mà bạn thích, sau đó cho thịt gà vào ướp trong vài giờ. Ướp thịt qua đêm để có mùi vị đậm đà. Bước 4 - Cho ức gà vào khay nướng. Nhớ đặt sao cho ức gà nằm ngay ngắn trên khay và không chồng chéo lên nhau (có nghĩa là chỉ xếp một lớp ức gà trên khay). Bước 5 - Nướng ức gà trong khoảng 35 đến 45 phút. Khi nước trong khay cạn, có nghĩa là thịt đã chín. Nếu bạn có nhiệt kế thực phẩm, hãy dùng để đo xem nhiệt độ bên trong thịt gà đã đạt đến 70°C chưa. Bước 6 - Lấy ức gà ra khỏi lò nướng. Nếu bạn không chắc thịt gà đã chín hay chưa, hãy cắt một miếng nhỏ để kiểm tra. Nếu bạn thấy thịt còn hồng, thì để thịt vào lò và nướng tiếp. Nếu thịt đã chín thì để nguội trong 5 phút trước khi ăn. Phương pháp 3 - Nướng Đùi gà Bước 1 - Bật lò nướng và làm nóng lò ở nhiệt độ 230°C. Bước 2 - Rửa đùi gà bằng nước lạnh. Dùng khăn giấy để lau thật khô nước còn trên da gà để da được vàng và giòn sau khi nướng. Bước 3 - Tẩm gia vị vào đùi gà. Bạn có thể dùng bất kỳ gia vị hoặc loại dầu nào bạn thích. Đừng quên rắc thêm muối và tiêu. Để có một món đùi gà tốt cho sức khỏe, bạn có thể thoa một ít dầu ô liu rồi rắc thêm muối, tiêu và cỏ xạ hương lên thịt. Để đùi gà có lớp da giòn, bạn có thể trộn ½ bát bột mì với muối, tiêu, bột tỏi và bất kỳ loại rau thơm nào bạn thích (nêm tùy theo khẩu vị). Phết bơ hoặc dầu ô liu lên đùi gà và sau đó lăn thịt vào bột. Bước 4 - Đặt đùi gà vào khay nướng hoặc giấy nướng. Nên nhớ đừng để đùi gà chồng lên nhau. Cho thịt gà vào lò nướng khi lò đã đạt đủ độ nóng. Bước 5 - Nướng đùi gà trong 35 đến 40 phút. Quá trình nướng sẽ hoàn tất khi khay cạn nước. Bạn có thể ghim nhiệt kế thực phẩm vào phần dày nhất của đùi gà để kiểm tra. Nhiệt độ đo được nên là 70°C.

https://www.wikihow.vn/Vi%E1%BA%BFt-m%E1%BB%99t-B%C3%A1o-c%C3%A1o

Cách để Viết một Báo cáo

Bạn vừa được giao phải viết một bài báo cáo nhưng lại không biết phải bắt đầu từ đâu. Đừng lo, wikiHow sẽ giúp bạn! Hãy làm theo các bước sau đây để viết một bài báo cáo cơ bản mà không phải mất nhiều thời gian. Phương pháp 1 - Lựa chọn đề tài Bước 1 - Hiểu công việc được giao. Nếu giáo viên, chuyên gia, hay cấp trên đưa cho bạn một bài hướng dẫn viết báo cáo, hãy đọc chúng thật kỹ. Công việc yêu cầu điều gì? Bạn có cần thông báo đến người đọc về đề tài không? Nhìn chung, nếu đang viết báo cáo cho cấp học tiểu học và trung học, bạn sẽ được yêu cầu phải trình bày đề tài mà không được đưa ý kiến chủ quan vào. Các công việc còn lại yêu cầu bạn phải thuyết phục người đọc về cách nhận thức đề tài, hoặc là phân tích nó. Hãy hỏi giáo viên bất cứ câu hỏi nào phát sinh càng sớm càng tốt. Nhớ là nếu mục đích của bạn chỉ để gửi thông báo đến người đọc, thì không nên đưa ý kiến cá nhân hay các yếu tố mang tính thuyết phục vào báo cáo. Bước 2 - Chọn đề tài yêu thích. Cảm thấy say mê với một đề tài nào đó sẽ khiến bạn viết tốt nhất có thể. Tất nhiên, đôi lúc bạn không có quyền chọn đề tài. Nếu rơi vào trường hợp này, hãy cố gắng tìm vài thứ liên quan đến đề tài được giao mà gây được cảm hứng cho bạn. Luôn phải đảm bảo rằng các ý tưởng của bạn được viết theo yêu cầu của giáo viên để báo cáo đi đúng hướng. Nếu báo cáo yêu cầu viết về một sự kiện cụ thể của những năm 1965 tại Việt Nam, và bạn không thích lịch sử cho lắm nhưng bù lại bạn thị lại thích âm nhạc và điện ảnh, hãy tập trung báo cáo theo hướng âm nhạc-điện ảnh của những năm 1965 và lồng vào các sự kiện xảy ra vào thời điểm đó. Nhưng hãy nhớ là phải đưa vào thật nhiều chi tiết khác mà đề tài yêu cầu. Bước 3 - Chọn đề tài gốc. Nếu đang phải viết báo cáo để trình bày trước lớp, hãy chọn đề tài nguyên bản và thu hút. Nếu là người thứ 3 phải báo cáo về "Khi hậu Sapa" vào ngày hôm đó, có khả năng bạn sẽ không còn được mọi người chú ý nữa. Để tránh tình trạng lặp lại, hãy hỏi giáo viên xem đề tài nào đã được chọn. Nếu đề tài bạn muốn đã được người khác chọn, hãy cố gắng tìm một khía cạnh khác về nó để trình bày. Lấy ví dụ như, nếu bạn muốn làm báo cáo về "Khí hậu Sapa", nhưng ai đó đã chọn đề tài đó rồi, thì bạn có thể tập trung vào mảng du lịch hay thiên nhiên của Sapa. Có thể tranh luận khí hậu đặc biệt của Sapa đã góp phần như thế nào vào du lịch nơi đây, những điều khác biệt mà bạn cảm nhận được ở nơi này, hay bất cứ thay đổi gần đây diễn ra ở đó. Bước 4 - Hãy nhớ là bạn có thể thay đổi đề tài. Nếu lúc bắt đầu nghiên cứu đề tài đã chọn và nhận ra mình không thể tìm được bất cứ thông tin nào về nó cả, hay là đề tài quá rộng, thì bạn luôn luôn có thể thay đổi đề tài, miễn là chưa hết hết hạn nộp đề tài. Nếu thấy đề tài quá rộng hãy chọn lấy một phần cụ thể trong đề tài đó để tập trung vào nó. Ví dụ, bạn muốn làm báo cáo về Các hội chợ trên thế giới, nhưng rồi nhận ra là có quá nhiều thứ để nói, và có quá nhiều sự đổi thay để có thể gói gọn trong một đề tài, hãy chọn lấy một hội chợ cụ thể, ví dụ như Triển lãm Hàng hóa Quốc tế Thái Bình Dương-Panama, và tập trung vào nó. Phương pháp 2 - Nghiên cứu đề tài Bước 1 - Nghiên cứu đề tài. Đảm bảo rằng bạn đã có đủ nguồn thông tin cho bài viết của mình (bài hướng dẫn của bạn nên bao quát số lượng nguồn thông tin nên có theo yêu cầu của giáo viên). Nếu viết báo cáo về một nhân vật cụ thể, hãy nghiên cứu cuộc đời của nhân vật đó – thời thơ ấu của họ như thế nào? Điều quan trọng mà họ đã làm? Cuộc sống gia đình của họ ra sao? Nếu viết báo cáo về một sự kiện, hãy tìm hiểu những sự kiện khác đã dẫn đến sự kiện đó, điều gì đã thực sự xảy ra trong sự kiện đó, và hậu quả của nó là gì. Bước 2 - Đến thư viện. Thư viện là một nơi rất tốt để tìm thông tin. Tìm cơ sở dữ liệu của thư viện để xem có sách hay tài liệu liên quan đến đề tài của bạn không. Nếu gặp khó khăn, hãy nhờ thủ thư giúp đỡ. Nếu tìm thấy một quyển sách hay có thể gói gọn đề tài của bạn, hãy nhìn vào phần tài liệu tham khảo (thường được liệt kê phía cuối cuốn sách). Những nguồn này thường dẫn bạn đến nhiều thông tin hữu ích hơn. Bước 3 - Chắc chắn các nguồn bạn lấy trên mạng được nhiều người biết đến. Nếu sử dụng internet để tìm kiếm thông tin cho đề tài, luôn luôn phải đảm bảo phải kiểm chứng thông tin tìm được. Chọn lấy các thông tin được thu thập bởi chuyên gia nổi tiếng trong lĩnh vực bạn đang nghiên cứu, các trang mạng của cơ quan chính phủ, và tờ báo giàu thông tin. Tránh các diễn đàn và những nguồn không đáng tin cậy. Nếu đang viết báo cáo về một nhân vật cụ thể, một công ty, hay một nơi nào đó, hãy tìm vào các trang mạng của họ. Bước 4 - Lưu lại tất cả các thông tin bạn tìm. Viết mỗi nguồn vào một thẻ thông tin (flashcard). Viết tất cả thông tin bạn có thể tìm được trên nguồn đó (ví dụ như tác giả, ngày xuất bản, nhà xuất bản/trang mạng, nơi xuất bản, số trang nơi bạn tìm thấy thông tin, và những thứ tương tự) để có thể dễ dàng viết phần tài liệu tham khảo sau này. Phương pháp 3 - Trước khi viết báo cáo Bước 1 - Bắt đầu với các luận điểm. Các câu luận điểm là ý chính trong báo cáo của bạn. Luận điểm sẽ tóm tắt những gì bạn muốn chứng minh trong bài với người đọc. Tất cả các câu sau trong phần thân bài phải liên kết với luận điểm, vì thế hãy đảm bảo rằng nó đủ rộng để bao quát toàn bộ bài viết của bạn. Nếu chỉ đơn giản là báo cáo trên một đề tài cụ thể, hãy viết câu luận điểm không chứa thông tin dựa trên ý kiến. Nếu viết báo cáo với mục đích thuyết phục ai đó về đề tài, hoặc để phân tích sâu vào đề tài, câu luận điểm nên bao hàm vấn đề tranh luận mà bạn định chứng minh trong báo cáo. Ví dụ về luận điểm báo cáo đi thẳng vào vấn đề (Luận điểm 1): Ba hội trường chính của Triễn lãm Hàng hóa Quốc tế Thái Bình Dương-Panama chứa đầy các tác phẩm hiện đại ngày nay và là đại diện tiêu biểu cho tinh thần đổi mới của thời đại Cấp tiến. Ví dụ về luận điểm thuyết phục hoặc phân tích (Luận điểm 2): Triễn Lãm Hàng hóa Quốc tế Thái Bình Dương-Panama lúc đầu với mục đích là để tán dương tinh thần Cấp tiến, nhưng thực chất nó ẩn chứa sự phân biệt chủng tộc sâu đậm và nguyên tắc cầm quyền thuộc về người da trắng, khiến hầu hết khách đến xem lựa chọn cách làm ngơ hoặc là tán dương nó. Bước 2 - Lập dàn ý. Dàn ý sẽ giúp bạn hình dung ra bài viết của mình sẽ như thế nào. Dàn ý có thể viết ở dạng liệt kê thẳng, lưới thông tin hay sơ đồ khái niệm. Hãy bắt đầu với luận điểm và rồi chọn ra ba ý lớn liên quan đến câu luận điểm bạn muốn đưa vào bài. Viết các chi tiết cho mỗi ý lớn đó. Các ý lớn của bạn phải bổ trợ được cho luận điểm. Chúng nên là chứng cứ hỗ trợ cho tranh luận của bạn. Ví dụ về ý chính cho Luận điểm 1: Triển lãm tại tòa nhà Court of the Universe, Triễn lãm tại tòa nhà Court of the Four Seasons, Triển lãm tại tòa nhà Court of Abundance. Ví dụ về ý chính cho Luận điểm 2:Phân biệt chủng tộc ở ‘Joy Zone’ (khu vui chơi), bức tượng ‘The End of the Trail’ (Phía cuối Con đường), và sự hiện diện của bài giảng ‘Race Betterment’ (Cải tiến Giống loài) tại hội chợ. Bước 3 - Quyết định xem bạn sẽ định dạng bài viết như thế nào. Cấu trúc của bài viết phụ thuộc vào đề tài bạn chọn. Nếu viết báo cáo về một nhân vật, sẽ hợp lý hơn nếu cấu trúc bài báo cáo theo thứ tự thời gian. Đối với Luận điểm 1, bài báo cáo sẽ được cấu trúc dưới dạng một bài hướng dẫn về hội chợ theo không gian--báo cáo sẽ thảo luận cách trưng bày chính của mỗi toà nhà lớn tại hội chợ (tòa nhà Court of the Universe, tòa nhà Court of the Four Seasons, và tòa nhà Court of Abundance.) Phương pháp 4 - Tiến hành viết báo cáo Bước 1 - Viết phần giới thiệu. Lời mở đầu là nơi bạn giới thiệu đề tài và đặt luận điểm. Lời mở đầu của bạn nên gây thu hút nhưng cũng không quá ủy mị, mục tiêu của nó là lôi kéo người đọc sao cho họ muốn đọc hết bài báo cáo của bạn. Bạn nên cung cấp một số thông tin nền cho đề tài và sau đó đặt luận điểm để người đọc hiểu bài báo cáo nói về cái gì. Khi đọc lại bài hãy để ý các chữ đầu câu và cố gắng không để chúng bị lặp lại. Ví dụ Mở đầu của Luận điểm 1: Triễn lãm Hàng hóa Quốc tế Thái Bình Dương-Panama (PPIE) năm 1915 lập ra với mục đích chúc mừng sự thành lập của kênh đào Panama và sự cải tiến kỹ thuật đạt được tại bước ngoặt của thế kỷ. Ba hội trường chính của PPIE chứa đầy các tác phẩm hiện đại ngày nay và là đại diện tiêu biểu cho tinh thần đổi mới của thời đại Cấp tiến. Bước 2 - Viết phân thân bài Thân bài là nơi bạn đưa ra các chứng cứ hỗ trợ luận điểm. Mỗi phần của thân bài phải chứa một câu chủ đề và các chứng cứ hỗ trợ câu chủ đề đó. Câu chủ đề giới thiệu ý lớn của thân bài cũng như liên kết ngược lên luận điểm. Ví dụ cho câu chủ đề của Luận điểm 1: Tại PPIE, tòa nhà Court of the Universe là tâm điểm của buổi triễn lãm và là đại diện cho các thành tựu to lớn nhất mà con người đạt được, cũng như sự hội tụ văn hóa Đông Tây Đối với báo cáo về một nhân vật nào đó, câu chủ đề có thể như sau: “John Doe đã có một tuổi thơ khắc nghiệt và nó đã góp phần định hướng cuộc đời ông.” Hiển nhiên bạn cần phải thêm vào các thông tin cụ thể liên quan tới nhân vật đang đề cập. Bước 3 - Hỗ trợ câu chủ đề. Sau khi đã viết câu chủ đề trong phần thân bài, hãy cung cấp các chứng cứ tìm thấy trong nghiên cứu của bạn có thể hỗ trợ câu chủ đề. Chứng cứ có thể diễn tả các thứ được nêu ra trong câu chủ đề, dẫn lời các chuyên gia về nó, hay nêu ra nhiều thông tin hơn nữa về các chủ đề đã nêu. Với câu chủ đề liệt kê ở trên về toà nhà Court of the Universe, phần thân bài nên tiếp tục liệt kê các trưng bày có tại triễn lãm, cũng như giải thích Tòa Nhà đó đã đại diện cho sự hội tụ Đông Tây như thế nào Với báo cáo viết về một nhân vật, hãy cung cấp các chứng cứ chứng minh John Doe đã có một tuổi thơ đầy khó khăn và các trải nghiệm đó đã dẫn dắt ông trở thành một người nổi tiếng như thế nào. Bước 4 - Viết kết luận. Phần này sẽ tóm tắt luận điểm một lần nữa, và cung cấp cảm nghĩ cuối cùng của bạn về đề tài. Phần này nên nhắc lại người đọc về những gì nên rút ra được từ bài báo cáo của bạn. Bước 5 - Trích dẫn nguồn. Giáo viên hoặc chuyên gia sẽ cho bạn biết nên trích dẫn theo kiểu MLA, APA hay Chicago khi viết bài. Hãy định dạng bất kỳ trích dẫn nào bạn dùng, cũng như các thư mục theo đó. Bước 6 - Định dạng báo cáo. Cố gắng làm theo các hướng dẫn định dạng bài viết. Nếu không có hướng dẫn, hãy theo hướng rõ ràng và cổ điển. Định dạng chuẩn của báo cáo học thuật ở Mỹ là cỡ chữ 12, font chữ Times New Roman hoặc Arial, các dòng cách nhau khoảng đôi, và cách các lề 2.54 cm. Phương pháp 5 - Hoàn thành Báo cáo Bước 1 - Đọc qua báo cáo từ góc độ của người ngoài. Các ý bạn đã viết đã rõ ràng xuyên suốt chưa? Chứng cứ bạn nêu ra đã hỗ trợ cho luận điểm chưa? Nếu bạn là một ai khác lần đầu tiên đọc bài này, thì liệu có hiểu được đề tài sau khi đọc báo cáo không? Bước 2 - Nhờ người khác đọc báo cáo. Có thêm các cặp mắt khác sẽ rất hữu ích trong việc đảm bảo các ý của bạn đã rõ ràng và bạn viết không hề vụng về. Hãy nhờ người khác giúp đỡ, hỏi họ có hiểu những gì mình nói trong báo cáo không? Có thứ gì cần bổ sung hãy loại trừ không? Có thứ gì cần thay đổi không? Bước 3 - Đọc ra soát lại bài báo cáo. Kiểm tra các lỗi chính ta, ngữ pháp và dấu câu. Có câu nào vụng về cần viết lại hay không? Bước 4 - Đọc to bài báo cáo. Việc đọc to sẽ giúp bạn xác định được các phần bị viết lủng củng trong bài (như tính liền mạch trong các câu.) Bước 5 - Để bài viết qua một bên trong vài ngày. Nếu có thời gian để cho bài viết sang một bên cũng như giải phóng đầu óc trước khi đọc lại, thì đây là một việc nên làm. Nghỉ ngơi sau khi viết sẽ giúp phát hiện nhiều hơn các lỗi sai và các phần vô nghĩa khi đọc lại.

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%8B-Nhi%E1%BB%85m-tr%C3%B9ng-N%E1%BA%A5m-Men

Cách để Trị Nhiễm trùng Nấm Men

Nhiễm trùng nấm men là một trong các tình trạng thường xảy ra nhất ở phụ nữ. Nấm men là loại nấm sống trong âm đạo với số lượng nhỏ. Còn được biết đến với tên nấm âm đạo, nhiễm trùng nấm men phát triển khi có quá nhiều tế bào nấm men sinh sôi trong âm đạo. Triệu chứng bệnh có thể chỉ ở mức khó chịu, hoặc nặng hơn khiến bạn không thể chịu nổi, tuy nhiên đa phần các trường hợp đều dễ dàng điều trị. Tất cả những gì bạn cần làm là để ý các triệu chứng khi chúng xuất hiện, bao gồm đau, rát, ngứa và nóng. Phương pháp 1 - Chẩn đoán Nhiễm trùng Bước 1 - Tìm các triệu chứng. Có một số dấu hiệu về thể chất cho thấy tình trạng nhiễm trùng nấm, phổ biến nhất là: Ngứa, rát và nói chung là khó chịu ở khu vực âm đạo. Đau hoặc nóng trong khi tiểu hay giao hợp. Âm đạo tiết dịch nhầy sệt màu trắng (giống phô mai tươi). Lưu ý rằng không phải tất cả phụ nữ đều có dấu hiệu này. Bước 2 - Xem xét các nguyên nhân. Nếu bạn không biết chắc mình có bị nấm âm đạo hay không thì nên xem xét một số nguyên nhân phổ biến gây ra nhiễm trùng nấm: Thuốc kháng sinh - Nhiều phụ nữ bị nhiễm nấm sau khi uống kháng sinh trong nhiều ngày. Thuốc kháng sinh tiêu diệt một số vi khuẩn có lợi trong cơ thể, bao gồm cả vi khuẩn ngăn chặn không cho nấm men phát triển quá mức, do đó dẫn tới nhiễm trùng nấm. Nếu bạn có uống kháng sinh gần đây và cảm thấy nóng, ngứa trong âm đạo thì khả năng bạn đã bị nấm âm đạo. Kinh nguyệt - Phụ nữ dễ bị nấm âm đạo nhất vào khoảng thời gian có kinh. Vì vậy nếu các triệu chứng trên xuất hiện gần với thời gian có kinh thì có thể bạn đã bị nhiễm trùng. Tránh thai - Thuốc tránh thai và loại thuốc uống sau khi quan hệ có thể làm thay đổi mức hóc môn, từ đó gây ra nhiễm trùng nấm men. Tình trạng sức khỏe hiện tại - Một số bệnh như HIV và tiểu đường cũng có thể gây nấm âm đạo. Có thai - Sự thay đổi về hóc môn khi mang thai làm tăng nguy cơ nhiễm trùng nấm trong thời gian này. Sức khỏe tổng quát - Bệnh tật, béo phì, thói quen ngủ không lành mạnh và sự căng thẳng làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh này. Bước 3 - Mua giấy thử pH ở nhà. Cũng như khi mang thai, bạn có các phương pháp thử nghiệm để biết điều gì đang xảy ra ở dưới đó. Độ pH bình thường của âm đạo khoảng 4, hơi mang tính axít. Bạn phải làm theo các hướng dẫn đi cùng với sản phẩm. Trong thử nghiệm này, bạn cần giữ miếng giấy pH ép sát vào vách âm đạo trong vài giây. Sau đó so sánh màu của giấy với thang màu bán kèm theo sản phẩm. Số của màu gần giống nhất với màu trên giấy pH chính là giá trị pH trong môi trường âm đạo. Nếu kết quả thử nghiệm trên 4, tốt nhất bạn nên đi khám bệnh. Giá trị này cho thấy tình trạng nhiễm trùng nấm, nhưng có thể là dấu hiệu của căn bệnh nhiễm trùng khác. Nếu kết quả dưới 4, có khả năng bạn đã bị nấm (nhưng không chắc chắn). Bước 4 - Xác nhận kết quả chẩn đoán với bác sĩ. Nếu bạn chưa từng bị nhiễm trùng nấm trước đây hoặc không chắc về kết quả thử nghiệm thì nên tới phòng khám phụ khoa. Bác sĩ hay y tá sẽ kiểm tra nhanh âm đạo, và dùng tăm bông lấy mẫu dịch âm đạo để đếm số lượng tế bào nấm men. Đó gọi là phương pháp soi tươi huyết trắng. Bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện thêm xét nghiệm bổ sung để loại trừ các nguyên nhân khác gây ra bệnh. Dù nhiễm trùng nấm men rất phổ biến ở phụ nữ nhưng cũng khó để bạn tự chẩn đoán chính xác. Nghiên cứu cho thấy chỉ có 35% số phụ nữ có tiền sử nhiễm nấm có thể chẩn đoán đúng tình trạng nấm âm đạo thông qua các triệu chứng gặp phải. Bệnh mụn rộp sinh dục và dị ứng với bột giặt quần áo thường bị nhầm lẫn với nhiễm trùng nấm men. Nên nhớ còn có nhiều lý do khác khiến âm đạo tiết dịch nhầy bất thường và gây khó chịu, bao gồm các trường hợp nhiễm trùng như viêm âm đạo do vi khuẩn, viêm âm đạo do trùng roi Trichomonas. Ví dụ, nhiễm trùng nấm có nhiều triệu chứng rất giống với bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nếu bạn bị nhiễm trùng nấm tái đi tái lại thì bác sĩ cần tiến hành xét nghiệm nuôi cấy, để xác định liệu đó có phải do một loại nấm candida khác gây ra ngoài nấm C. albicans. Phụ nữ mang thai không nên trị nấm âm đạo trước khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Phương pháp 2 - Sử dụng Thuốc Bước 1 - Cẩn thận khi tự điều trị. Bạn chỉ nên tự mình trị nhiễm trùng nấm men nếu hoàn toàn tự tin về khả năng chẩn đoán của mình. Nhưng nhớ rằng nhiều phụ nữ từng trải qua nhiễm trùng nấm vẫn nhầm lẫn khi chẩn đoán bệnh. Nếu chỉ hơi nghi ngờ về kết quả chẩn đoán bạn cũng nên đi khám bệnh. Bước 2 - Uống thuốc theo toa. Bác sĩ có thể kê thuốc fluconazole chống nấm (Diflucan), uống một liều duy nhất. Tác dụng của thuốc xuất hiện trong vòng 12-24 giờ đầu tiên. Đây là cách trị nhanh nhất và hiệu quả nhất đối với nấm âm đạo. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng rất nặng thì nên đi khám bệnh ngay để xác định đây có phải là chọn lựa điều trị phù hợp cho bạn không. Bước 3 - Sử dụng cách điều trị cục bộ. Đây là cách trị nấm phổ biến nhất, thuốc được bán theo toa hoặc không cần toa. Các loại thuốc này bao gồm kem, thuốc thoa và thuốc viên nhét chống nấm, dùng để bôi và/hoặc nhét vào âm đạo. Bạn có thể mua kem và thuốc bôi tại hầu hết các tiệm thuốc hay siêu thị. Nếu bạn không biết phải mua thuốc ở đâu thì nên nhờ bác sĩ chỉ chỗ mua. Thành phần dược chất có trong các thuốc này thuộc nhóm thuốc có tên azole, bao gồm clotrimazole (Mycelex), butoconazole (Gynezol hay Femstat), miconazole nitrat (Monistat), và tioconazole (Vagistat-1). Khi mua, bạn có thể chọn lựa khung thời gian dùng thuốc (ví dụ, bôi một lần duy nhất, bôi từ một tới ba ngày, v.v...). Nhưng bạn nên nhờ bác sĩ hướng dẫn để tìm ra lựa chọn phù hợp nhất. Nhớ đọc cẩn thận các hướng dẫn bán kèm theo thuốc, vì trên đó có ghi thông tin về cách bôi kem hoặc cách nhét thuốc vào âm đạo. Bạn phải tuyệt đối tuân theo hướng dẫn sử dụng. Nếu không biết chắc phải làm gì thì bạn nên nhờ bác sĩ hướng dẫn. Bước 4 - Hoàn thành trọn vẹn đợt điều trị. Không ngừng dùng thuốc sớm cho dù các triệu chứng đã hết. Bạn phải sử dụng thuốc đúng theo chỉ định trong tờ hướng dẫn. Nếu sau 2-3 ngày sử dụng thuốc không kê toa mà triệu chứng không giảm thì bạn nên đi khám bệnh để tìm cách điều trị khác. Cẩn thận với bao cao su nếu bạn đang bôi kem chống nấm hay thuốc nhét âm đạo. Một số thuốc chứa dầu là thành phần có thể làm suy yếu chất liệu cao su thiên nhiên của bao cao su. Bước 5 - Cách điều trị tùy thuộc vào tình trạng nhiễm trùng. Trong khi nhiễm trùng nấm nhẹ có thể hết trong vòng vài ngày, nhưng các ca nặng hơn cần nhiều thời gian để khỏi hoàn toàn. Có trường hợp bác sĩ kê thuốc kéo dài tới hai tuần. Bạn cần thảo luận với bác sĩ nếu mình thường xuyên bị nấm âm đạo. Đó có thể là dấu hiệu của tình trạng mất cân bằng hóc môn, hoặc phải thay đổi chế độ ăn. Để giữ mức nấm men trong tầm kiểm soát, bác sĩ có thể kê những loại thuốc như Diflucan hay Fluconazole cho bạn uống một hoặc hai lần mỗi tuần trong thời gian sáu tháng. Thay vào đó, có khi họ kê thuốc clotrimazole, là thuốc nhét âm đạo dùng một lần mỗi tuần thay cho thuốc uống. Phương pháp 3 - Sử dụng Cách Điều trị tại Nhà Bước 1 - Uống nước ép nam việt quất nguyên chất 100%. Nam việt quất có thể trị và ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men và nhiễm trùng đường tiểu. Bạn phải chắc chắn mình mua được nước ép nam việt quất nguyên chất 100%, vì nếu có đường thì vấn đề của bạn càng xấu đi. Hoạt chất quả nam việt quất còn được bào chế thành viên thực phẩm chức năng. Vì là cách điều trị nhẹ nên nam việt quất đặc biệt hữu hiệu nếu bạn nghĩ mình mới bắt đầu bị nấm âm đạo. Nếu trong nhà có sẵn loại thực phẩm chức năng này thì đó là cách bổ sung rất tốt cho các cách điều trị khác. Bước 2 - Ăn hoặc sử dụng sữa chua không đường. Ăn hoặc bôi sữa chua vào âm đạo. Bạn có thể nhét sữa chua trực tiếp vào âm đạo bằng ống tiêm không có kim, hoặc cho sữa chua vào ống nhét băng vệ sinh, đông lạnh và đẩy vào âm đạo. Ý tưởng của phương pháp này là trong sữa chua có một lượng vi khuẩn sống (lactobacillus acidophilus) giúp phục hồi số lượng vi khuẩn có lợi trong âm đạo. Có nguồn tin cho rằng một số phụ nữ đã trị nấm thành công bằng cách ăn sữa chua có vi khuẩn lactobacillus, dù phương pháp này chưa được khoa học công nhận. Nhiều nghiên cứu cho biết hầu như không có lợi ích gì khi ăn hay dùng sữa chua để trị nấm âm đạo. Bước 3 - Uống probiotics. Bạn có thể uống viên bổ sung chứa vi khuẩn lactobacillus acidophilus, người ta thường gọi là probiotics. Sản phẩm này có bán ở hầu hết các tiệm thuốc. Một số phụ nữ còn dùng viên nhét âm đạo chứa probiotics để trị nấm, dù bằng chứng về hiệu quả của phương pháp này không rõ ràng và cần phải nghiên cứu thêm. Nói chung, probiotics an toàn khi sử dụng vì chúng cũng giống như loại vi khuẩn có lợi vốn có trong cơ thể. Hơn nữa một số probiotics từ lâu đã được sử dụng trong thực phẩm và thức uống lên men, và trong sản phẩm sữa chua. Tuy nhiên ta vẫn cần có thêm các nghiên cứu để xác định tính an toàn của probitics khi được sử dụng đại chúng, trong đó có những đối tượng với sức đề kháng yếu như người già và trẻ em. LUÔN LUÔN hỏi ý kiến bác sĩ trước khi nhét hay bôi probiotics vào âm đạo. Hầu hết các thầy thuốc đều khuyên nên uống thay vì bôi probiotics vào âm đạo. Bước 4 - Giảm tiêu thụ đường và caffein. Đường trong sôcôla, kẹo và thậm chí cả nước ép hoa quả làm tăng cao mức đường huyết, do đó tăng cường sự phát triển của nấm men. Chất caffein cũng góp phần vào ảnh hưởng của đường, đẩy nhanh mức đường huyết lên cao. Nếu bạn hay bị nấm âm đạo thì nên cân nhắc giảm ăn đường và caffein trong chế độ ăn hằng ngày. Bước 5 - Để ý quần áo bạn hay mặc. Tránh mặc quần lót bó sát và mặc đồ lót bằng vải cotton để âm đạo dễ "thở" hơn, luôn mát mẻ. Nấm men phát triển mạnh trong môi trường ấm và ẩm ướt, vì vậy quần áo phải đảm bảo tạo môi trường khô ráo và thông thoáng cho âm đạo, để không cho mức nấm men tăng cao. Thay đồ lót mỗi ngày và mặc quần lót, quần đùi và váy không bó sát. Cởi quần áo ướt ra càng sớm càng tốt, chẳng hạn như đồ bơi và quần áo sau khi tập thể dục. Tránh tắm bồn nước nóng hoặc ngâm mình trong nước quá nóng, vì nấm men thích khu vực ấm áp và ẩm ướt. Bước 6 - Sử dụng thuốc Alka Seltzer. Dù người ta quảng cáo thuốc có tác dụng trị đau bụng, mệt mỏi sau khi uống rượu bia và đau nhức cơ thể, không phải để trị nấm âm đạo, nhưng axít citric trong thuốc có thể trị nấm trong giai đoạn mới bị. Bước 7 - Dùng giấm táo: Sau khi hòa loãng với nước lọc, sử dụng dung dịch này làm chất thụt rửa âm đạo có thể trị được nấm. Bạn nên dùng hỗn hợp này rửa âm đạo một hay hai lần mỗi ngày. Ngoài ra bạn có thể dùng bông gòn tẩy trang bôi giấm táo trực tiếp lên trên âm đạo, có tác dụng giảm viêm và bớt ngứa. Bước 8 - Sử dụng dầu dừa: Đây là cách điều trị tuyệt vời nếu bạn đang bị nấm âm đạo. Bạn thoa dầu dừa quanh âm đạo theo định kỳ, tối thiểu hai lần mỗi ngày, dầu dừa có thể diệt nấm candida và trị nhiễm trùng hoàn toàn. Bước 9 - Tỏi: Tỏi cũng là cách trị hữu hiệu chống lại nhiễm trùng nấm. Cắt đôi một tép tỏi và nhét vào âm đạo, để qua đêm. Lập lại quá trình này trong vài đêm để thấy được kết quả. Tuy nhiên bạn phải cẩn thận vì tỏi tạo cảm giác hơi nóng trong âm đạo, và dĩ nhiên tỏi luôn có mùi khiến bạn khó chịu.

https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%91ng-c%C3%B9ng-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-ch%E1%BB%89-tr%C3%ADch-th%C3%A1i-qu%C3%A1

Cách để Sống cùng người chỉ trích thái quá

Sống cùng người có tính chỉ trích thái quá không phải là điều dễ dàng, cho dù họ là cha mẹ, bạn cùng phòng, hoặc người yêu của bạn. Nếu không khí trong nhà không đem đến cho bạn cảm giác thư giãn, bạn sẽ khó có thể hoạt động. Người chỉ trích thường không cảm thấy hạnh phúc với chính mình. Bạn cần phải hiểu rằng sự phê phán thường hiếm khi là về cá nhân. Bạn nên tìm kiếm chiến lược để đối phó với vấn đề trước mắt. Đề cập đến tình huống với thái độ bình tĩnh, tôn trọng. Sau đó, tiến bước. Bạn nên tập trung vào việc duy trì niềm vui và sự tích cực riêng của mình bất kể mọi hoàn cảnh sống. Phương pháp 1 - Đối phó với tình huống trước mắt Bước 1 - Không nên cá nhân hóa sự tiêu cực. Bạn nên nhớ rằng mọi chuyện không chỉ tập trung vào bạn. Nếu một người nào đó có tính tiêu cực hoặc thích chỉ trích, có thể họ sẽ than phiền về tất cả mọi người. Khi bị phê phán, bạn nên giữ bình tĩnh và không được cá nhân hóa vấn đề. Cân nhắc nguồn gốc của sự phê bình. Có phải người mà bạn sống cùng nhìn chung rất thích chỉ trích? Người đó có than phiền về công việc, trường học, và về bạn bè khác của mình? Nếu có, họ chỉ đơn giản là sở hữu quan điểm tiêu cực. Sự phê bình chỉ phản ánh thế giới quan của họ. Nó không phải là đánh giá khách quan về tính cách của bạn. Bạn nên nhớ rằng bạn rất đáng giá. Sự chỉ trích có thể sẽ khá đúng đắn. Mọi người đều cần phải cải thiện một vài lĩnh vực nào đó của bản thân. Tuy nhiên, thiếu sót và khiếm khuyết không hình thành tính cách của bạn. Có thể người bạn cùng phòng khá đúng khi chỉ ra rằng bạn luôn quên phải vứt bỏ vỏ hộp sữa. Nhưng người đó lại tập trung vào sai sót của bạn hơn là phẩm chất khác. Bước 2 - Chống lại thôi thúc muốn tranh cãi. Cãi vã với người thích phê phán thái quá không phải là ý hay. Nếu một người nào đó sở hữu đức tính này, họ sẽ không muốn giải quyết mâu thuẫn. Họ chỉ đơn giản là muốn phàn nàn. Ngay cả khi điều này sẽ khá khó khăn, bạn nên cố gắng vượt qua thôi thúc muốn cãi nhau. Sử dụng kỹ năng lắng nghe một cách cảm thông khi người khác đang chỉ trích. Bạn chỉ cần lặp lại lời nói của đối phương. Hành động này sẽ cho thấy rằng bạn đang lắng nghe mà không ép buộc bản thân phải đầu hàng trước yêu cầu vô lý của họ. Kỹ thuật này sẽ tốt hơn là tham gia vào cuộc tranh cãi. Ví dụ, bạn có thể nói theo kiểu "Vậy là bạn cảm thấy không công bằng khi tôi quên rửa chiếc bát của mình tối hôm qua phải không?" Người có tính phê phán thường cố gắng ép buộc bạn phải tham gia cùng họ. Nếu bạn phản hồi một cách cảm thông, họ sẽ tiếp tục gia tăng sự phê bình của mình. Thay vì cãi lại, bạn nên bình tĩnh nêu lên ý kiến. Bạn có thể nói rằng "Tôi xin lỗi vì đã khiến bạn bực bội, nhưng tôi thật sự quên mất. Tôi sẽ đi rửa bát ngay và sẽ cố gắng ghi nhớ trong tương lai". Nếu người đó rất thích chỉ trích, họ sẽ tiếp tục mắng nhiếc bạn. Đừng thách thức họ. Chỉ cần tiếp tục trình bày ý kiến của mình. Dần dần, họ sẽ cảm thấy chán nản và rút lui. Bước 3 - Cố gắng phớt lờ. Đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với người có tính phê bình quá mức là học cách phớt lờ họ. Đối với người thích chỉ trích, kêu ca và phê phán là cách sống của họ. Bạn nên học cách phớt lờ. Người thích phê bình thái quá thường phát triển mạnh mẽ dựa trên mâu thuẫn và sự kịch tích. Bạn càng phản ứng với họ, họ sẽ càng chê bai nhiều hơn. Vì vậy, bạn chỉ nên hồi đáp bằng câu trả lời chỉ có một từ. Khi đối đầu với sự phê phán, bạn có thể sử dụng từ ngữ như "Ừm", "Vâng", hoặc "Ờ". Bước 4 - Biết cảm thông. Người thích phê phán thường không hài lòng với bản thân. Họ sở hữu kỳ vọng cao một cách vô lý về thành tựu của mình và về cách cư xử cá nhân. Nếu bạn sống cùng người thường xuyên phê bình bạn, bạn nên thông cảm cho họ. Hãy hiểu rằng bạn chỉ phải đối phó với người đó trong khoảnh khắc hiện tại. Nhưng họ sẽ phải đối mặt với bản thân mọi lúc mọi nơi. Có cơ hội là người bạn cùng phòng, người thân, người yêu, hoặc người bạn thích chỉ trích bạn là vì cảm giác không tương xứng của chính họ. Khi một người nào đó phê bình bạn, bạn nên xem xét quan điểm của người đó. Có thể có khá nhiều nguyên nhân khiến họ trở nên phê phán quá mức. Ví dụ như bạn là sinh viên đại học đang sống cùng gia đình. Có lẽ cha của bạn sẽ thường xuyên la mắng bạn về thói quen học hành. Bạn nên xem xét quan điểm của ông ấy. Có thể ông ấy không có cơ hội để đi học. Ông ấy cảm thấy bất an trước sự hiện diện của bạn vì bạn đạt được thành tựu mà ông ấy không bao giờ có cơ hội để có được nó. Sự chỉ trích không phải là vấn đề cá nhân. Nó là sự phản ánh nỗi buồn của cha bạn. Thỉnh thoảng, chỉ cần cảm thông với người khác có thể xoa dịu sự bực dọc của bạn với họ. Bước 5 - Thỉnh thoảng, hãy đầu hàng. Nếu bạn đang sống cùng người phê bình thái quá, đôi khi, tốt nhất là bạn nên bỏ qua những điều nhỏ nhặt. Nếu người bạn yêu nổi giận với bạn khi bạn không gấp quần áo theo kiểu cách cụ thể, bạn nên thực hiện theo cách của người ấy. Đây không phải là sự nhượng bộ lớn lao nhưng nó sẽ giúp xoa dịu căng thẳng. Ngay cả khi một ai đó đang chỉ trích một cách vô lý, có thể lời than phiền của họ cũng có căn cứ rõ ràng. Như đã nói ở phần trên, người nào cũng có thói quen xấu. Sẽ khá bực bội nếu bạn cùng phòng không ngừng than vãn về việc bạn làm ướt sàn nhà tắm sau khi tắm. Tuy nhiên, người khác có thể bị trượt chân và ngã. Thay vì bực tức, bạn nên dùng khăn lau sạch nước trên sàn nhà khi tắm xong. Phương pháp 2 - Đề cập đến tình huống Bước 1 - Bảo vệ quyền lợi của mình. Bạn sẽ không thể chịu đựng được sự chỉ trích mãi mãi. Tại một thời điểm nào đó, sự phê phán sẽ không còn có thể chấp nhận được. Người bạn cùng phòng phê bình về việc bạn không đi đổ rác là một chuyện. Tuy nhiên, nhiều người có tính phê phán thường tự nguyện cung cấp lời khuyên về đời sống cá nhân và công việc của bạn. Trong trường hợp này, bạn nên bảo vệ quyền lợi của bản thân. Cứng rắn, nhưng đồng thời cũng phải tử tế. Bạn không nên hung hăng hoặc vô lễ. Hành động này có thể khiến tình huống leo thang và gây tranh cãi hơn là hình thành giải pháp. Chỉ cần trình bày về mối lo ngại của bản thân bằng lời nói đơn giản, cụ thể. Ví dụ như người bạn cùng phòng đang chỉ trích về mối quan hệ của bạn với người yêu. Bạn có thể nói rằng "Tôi rất cảm kích vì bạn quan tâm về thời gian mà tôi và Mai dành cho nhau. Thật tốt khi biết rằng bạn lo lắng cho tôi đủ để trình bày về vấn đề này. Tuy nhiên, tôi nghĩ mối quan hệ của chúng tôi khá ổn định. Hiện tại, tôi rất hạnh phúc và không cần lời khuyên. Nếu mọi chuyện thay đổi trong tương lai, tôi sẽ cho bạn biết". Bước 2 - Đánh giá bản chất của sự phê bình. Mặc dù sẽ khá khó khăn, đôi khi, cố gắng đánh giá sự phê phán một cách khách quan sẽ rất hữu ích. Nếu bạn đang cố gắng để hiểu rõ quan điểm của người đó, bạn có thể trình bày vấn đề theo cách hiệu quả hơn. Đầu tiên, bạn nên cân nhắc về điều mà người đó đang chỉ trích. Liệu nó có nằm trong sự kiểm soát của bạn? Nếu có, có lẽ là bạn nên nỗ lực thay đổi. Bạn nên rửa bát đĩa sau khi sử dụng chúng. Tuy nhiên, người thích chỉ trích có xu hướng xoi mói người khác về yếu tố mà họ không thể thay đổi. Nếu bạn thường cười vang khi xem phim hài, hành động này là đặc điểm tính cách của bạn chứ không phải là sự lựa chọn có ý thức. Vì vậy, sự phê bình có thể không công bằng. Sự phê phán được trình bày như thế nào? Nếu bạn sống cùng người khác, bạn cần phải giao tiếp với họ. Khi bạn thực hiện một điều nào đó làm phiền đến người sống cùng bạn, họ có quyền bày tỏ cảm giác của bản thân. Tuy nhiên, cách họ chỉ trích bạn mới là điều quan trọng. Nếu họ la hét, sử dụng từ ngữ tục tĩu, hoặc trở nên khó khăn thì đây là hành động vô lý. Tại sao người này lại phê bình bạn? Bạn có nghĩ rằng bạn cùng phòng của bạn thật lòng muốn bạn thay đổi, hay là họ chỉ thích than vãn? Bước 3 - Cung cấp lời phản hồi trung thực. Một cách để đối phó với người thích phê phán là cung cấp cho họ lời phản hồi. Có thể họ sẽ không hiểu cách để trở nên hữu ích nhưng lại không có vẻ như đang phê bình hoặc kiêu ngạo. Có lẽ, người hay phê bình có lời phản hồi hoặc lời khuyên đúng đắn. Tuy nhiên, cách họ trình bày lời khuyên này có thể không phù hợp. Nếu bạn phải đối phó với họ mỗi ngày, bạn nên cố gắng giúp họ nhận thức rõ điều nào là hữu ích và ngược lại. Cuối cùng, họ sẽ học được cách giao tiếp tốt hơn với bạn. Ví dụ, bạn cùng phòng của bạn đang quở trách bạn quá mức về cách bạn lau nhà. Hôm đó, bạn đã lau nhà xong. Bạn biết rằng bạn sẽ quên mất lời khuyên này khi cần phải hoàn thành công việc nhà trong tương lai. Bạn nên nói theo kiểu "Tôi hiểu bạn muốn tôi thay đổi cách lau nhà. Nhưng lần sau, bạn có thể nói cho tôi biết trước khi tôi lau nhà được không? Tôi lo là tuần sau tôi sẽ quên mất". Bước 4 - Sử dụng câu nói bắt đầu từ chủ từ "Tôi" (chính bạn). Có khả năng người có tính chỉ trích đã gây tổn thương cho cảm giác của bạn. Người tiêu cực và đòi hỏi thường khiến mọi người xung quanh họ khó chịu. Khi thể hiện sự bực bội của mình, bạn nên sử dụng câu nói bắt đầu với chủ từ "Tôi". Loại câu này sẽ giúp nhấn mạnh cảm xúc cá nhân hơn là đổ lỗi. Bạn muốn bày tỏ cảm giác của bạn đối với một điều nào đó hơn là nêu lên sự phán xét khách quan về tình huống. Câu nói bắt đầu với chủ từ tôi gồm ba phần. Bạn bắt đầu với cụm từ "Tôi cảm thấy" và nêu lên cảm giác của mình. Sau đó, bạn giải thích về hành vi hình thành cảm xúc đó. Cuối cùng, giải thích lý do vì sao bạn lại cảm thấy như vậy. Phương pháp này sẽ giúp bạn tránh đổ lỗi cho đối phương. Bạn không đang nói rằng họ đã sai, nhưng thay vào đó, bạn đang nhấn mạnh về sự ảnh hưởng của hành động mà họ thực hiện đến bạn. Ví dụ, bạn trai của bạn phê bình bạn tắm quá lâu. Bạn không nên nói "Thật khó chịu khi anh luôn xoi mói thời gian tắm của em. Em không hề làm phiền anh khi anh sử dụng nhà tắm. Anh thật bất lịch sự". Khi bạn phát ngôn như thế này, mặc dù ý kiến của bạn khá hợp lý, bạn trai của bạn sẽ cảm thấy bị đổ lỗi hoặc bị phán xét một cách không công bằng. Thay vào đó, bạn nên diễn giải cảm xúc của mình bằng cách sử dụng câu nói với chủ từ "Tôi". Trong ví dụ trên, bạn có thể nói theo kiểu "Em cảm thấy không được tôn trọng khi anh la mắng em về việc em tắm quá lâu, bởi vì em có cảm giác là em luôn tôn trọng quyền riêng tư của anh khi anh sử dụng nhà tắm". Bước 5 - Sẵn sàng thỏa hiệp. Ngay cả khi bạn cảm thấy là bạn đúng, sống cùng với người khác có nghĩa là bạn phải thỏa hiệp. Bạn nên tìm cách để thỏa hiệp với người thích phê phán. Chấp nhận sự phê bình đúng đắn. Bất kỳ ai cũng có thói quen xấu khiến bạn cùng phòng, người thân, hoặc người yêu khó chịu. Nếu bạn làm sai, thậm chí là điều nhỏ nhặt, bạn nên nỗ lực để thay đổi. Cố gắng học cách bỏ qua một vài sự oán giận của bản thân. Hiểu rõ quan điểm của người đó và thỉnh thoảng, bạn nên nhường bước trước yêu cầu của họ. Phương pháp 3 - Tiến bước Bước 1 - Làm gương. Một trong những biện pháp tốt nhất để đối phó với người thích chỉ trích là nuôi dưỡng sự tích cực của chính mình. Tránh cho phép người đó khiến bạn cảm thấy tiêu cực. Bạn nên cho họ thấy về cách để trở thành người hạnh phúc và tích cực hơn. Nếu một người nào đó phê phán mọi thứ bạn làm, bạn nên hồi đáp người đó theo hướng ngược lại. Hành động này sẽ giúp họ biết rằng họ không thể lôi kéo người khác vào sự tiêu cực của mình. Nếu người yêu của bạn đang mắng bạn vì bạn không đồng ý với quan điểm chính trị của họ, bạn nên hồi đáp theo kiểu "Không phải rất tuyệt vời sao khi chúng ta được sống trong đất nước mà chúng ta có quyền nêu lên ý kiến riêng?". Tránh xoa dịu người tiêu cực. Người tiêu cực thường thích phàn nàn và không ngừng nói về vấn đề của họ. Họ sẽ từ chối lắng nghe bất kỳ giải pháp khả thi nào. Trong trường hợp này, bạn nên ngừng giao tiếp với họ. Bạn không đang giúp đỡ họ bằng cách cho phép họ tiếp tục kêu ca về rắc rối của mình. Bạn có thể nói một điều gì đó như "Tôi không biết phải nói gì với bạn, nhưng tôi chắc rằng bạn sẽ tìm ra giải pháp". Sau đó, mỉm cười và rút lui khỏi cuộc đối thoại. Bước 2 - Duy trì sự hạnh phúc của riêng bạn. Chịu trách nhiệm cho sự hạnh phúc của riêng mình là điều rất quan trọng. Ngay cả khi bạn đang sống cùng người tiêu cực, bạn cần phải nỗ lực tận hưởng cuộc sống. Hãy cố gắng duy trì sự vui vẻ bất kể mọi tình huống. Sở hữu thái độ tích cực về cuộc sống. Điều này sẽ khó khăn, đặc biệt nếu bạn phải đối mặt với vô vàn sự tiêu cực. Tuy nhiên, nhìn chung, con người thường cảm thấy vui vẻ hơn khi họ chấp nhận hoàn cảnh của mình, dù tốt hoặc xấu. Bạn nên tự nhủ rằng "Sống cùng người này thật không dễ dàng, nhưng đây chính là cuộc sống. Mình vẫn là chính mình và vẫn có thể tận hưởng mọi thứ". Dành thời gian riêng cho bản thân nếu cần. Bạn có thể ra khỏi nhà trong một vài giờ. Đi chơi cùng bạn bè vào tối thứ Bảy. Bạn nên vây quanh bản thân với khoảnh khắc và những người tích cực cũng như vui vẻ. Biện pháp này sẽ giúp bạn duy trì mức độ hạnh phúc ngay cả khi bạn phải sống với người thích phê bình thái quá. Bước 3 - Kết thúc mối quan hệ nếu cần. Nếu tình trạng chỉ trích trở nên khá nghiêm trọng, bạn cần phải tự hỏi bản thân xem liệu mối quan hệ này có xứng đáng hay không. Điều này đặc biệt đúng nếu nó là mối quan hệ tình cảm. Sẽ khó để bạn cảm thấy tích cực và hạnh phúc với người bạn yêu nếu mỗi ngày bạn đều phải nhận lấp vô vàn lời phê phán. Nếu sau khi bạn đã nỗ lực bàn bạc về vấn đề và thỏa hiệp nhưng mọi chuyện vẫn không thay đổi, có lẽ đã đến lúc bạn phải tiến bước. Bạn nên đánh giá mối quan hệ của mình và cân nhắc xem liệu nó có quan trọng đủ để bạn cứu vãn hay không.

https://www.wikihow.vn/Vi%E1%BA%BFt-ng%C3%A0y-trong-ti%E1%BA%BFng-Ph%C3%A1p

Cách để Viết ngày trong tiếng Pháp

Cách viết ngày trong tiếng Pháp khá đơn giản, bạn chỉ cần nhớ sử dụng định dạng "ngày tháng". Khác với tiếng Anh, tên của tháng hoặc ngày trong tuần bằng tiếng Pháp không được viết hoa. Phương pháp 1 - Viết và phát âm ngày trong tiếng Pháp Bước 1 - Học tên các tháng. Trong danh sách dưới đây, tên tiếng Pháp được , còn cách phát âm nằm phía sau trong dấu ngoặc đơn. Chữ (n) trong ngoặc đơn thể hiện phụ âm mũi "n." Tháng 1: (zhah(n)-vyay) Tháng 2: (fay-vree-yay) Tháng 3: (mahrs) Tháng 4: (ah-vreel) Tháng 5: (meh) Tháng 6: (zhwa(n)) Tháng 7: (zhwee-eh) Tháng 8: (oot) Tháng 9: (sehp-tah(n)br) Tháng 10: (ohk-tohbr) Tháng 11: (noh-vah(n)br) Tháng 12: (day-sah(n)br) Bước 2 - Tìm hiểu cách viết ngày. Trong tiếng Pháp, ngày được viết theo thứ tự "ngày tháng năm" và không sử dụng dấu phẩy để phân tách. Lưu ý: tên tháng không viết hoa. Sau đây là một vài ví dụ (cùng với phiên bản viết tắt): 4 août 1789 (4/8/1789) 15 mars 2015 (15/3/2015) Bước 3 - Đọc to ngày lên. Để đọc to ngày, hãy thêm le vào đầu câu và đọc tất cả ngày dưới dạng số đếm ("năm" thay vì "thứ năm"). Sau đây là những ví dụ trên được viết theo cách nói. Hãy học cách đếm số trong tiếng Pháp nếu bạn chưa quen với việc đọc số: "le quatre août mille sept cent quatre-vingt-neuf" "le quinze mars deux mille quatorze" Các tháng là danh từ giống đực nên mạo từ đi kèm luôn là le. Bước 4 - Nắm ngoại lệ đối với ngày đầu tiên trong tháng. Khi đề cập đến ngày đầu tiên trong tháng, hãy dùng "1er" trong văn viết, và "premier" khi đọc lên. Đây là ngày duy nhất sử dụng số thứ tự ("đầu tiên") thay vì số đếm ("một"). Ví dụ: 1er avril (1/4), đọc là "le premier avril" Phương pháp 2 - Viết và phát âm các ngày trong tuần Bước 1 - Học tên các ngày trong tuần. Tham khảo danh sách này để học tên các ngày trong tuần bằng tiếng Pháp, bên cạnh là cách phát âm. Khi học tiếng Pháp, hãy nhớ rằng các ngày trong tuần không được viết hoa. Thứ Hai: (luh(n)-dee) Thứ Ba: (mahr-dee) Thứ Tư: (mehr-kruh-dee) Thứ Năm: (zhuh-dee) Thứ Sáu: (vah(n)-druh-dee) Thứ Bảy: (sahm-dee) Chủ Nhật: (dee-mah(n)sh) Bước 2 - Viết và nói ngày đi kèm với ngày trong tuần. Tương tự như khi viết ngày, chỉ khác là bạn đặt ngày trong tuần vào phía trước câu. Chẳng hạn như: Tiếng Việt: Thứ Tư ngày 5 tháng 6 Tiếng Pháp (viết): mercredi, le 5 juin 2001 (trang trọng) Tiếng Pháp (viết): mercredi 5 juin 2001 (thông thường) Tiếng Pháp (đọc): mercredi cinq juin deux mille un Tiếng Pháp (đọc): le mercredi cinq juin deux mille un (khi bạn muốn diễn đạt một ngày cụ thể) Bước 3 - Bạn cần biết khi nào thì sử dụng mạo từ. Các ngày trong tuần đều là danh từ giống đực nên mạo từ cần dùng là le. Chẳng hạn, "Le samedi est le sixième jour", nghĩa là "Thứ Bảy là ngày thứ sáu trong tuần". Tuy nhiên, khi đề cập đến một sự kiện sẽ diễn ra vào ngày cụ thể, bạn cần biết sự khác nhau giữa le samedi và samedi: Samedi, je dîne au restaurant. = Vào thứ Bảy, tôi dùng bữa tại nhà hàng. (Sự kiện xảy ra một lần.) Le samedi, je dîne au restaurant. = Mỗi thứ Bảy, tôi đều dùng bữa tại nhà hàng. (Sự kiện lặp đi lặp lại..) Phương pháp 3 - Sử dụng ngày trong câu Bước 1 - Hỏi hôm nay là ngày mấy. Nếu muốn hỏi ai đó hôm nay là ngày mấy, bạn có thể nói hoặc viết: Quelle est la date aujourd’hui? Aujourd'hui nghĩa là "hôm nay". Hoặc bạn có thể dùng d'aujourd'hui ("của hôm nay") như một danh từ thay cho trạng từ. Cả hai đều được sử dụng phổ biến. Bước 2 - Hỏi hôm nay là thứ mấy. Để hỏi ai đó hôm nay là thứ mấy, hãy nói: Quel jour sommes-nous aujourd’hui? hoặc Quel jour est-on aujourd’hui? Bước 3 - Trả lời ngày của hôm nay trong câu. Nếu ai đó hỏi bạn những câu trên, hãy chuẩn bị câu trả lời: Để trả lời rằng: "Hôm nay là thứ Hai, ngày 15 tháng 11", bạn cần viết Aujourd'hui, c'est le lundi 15 novembre. Để trả lời: "Hôm nay là Chủ Nhật", hãy nói Aujourd'hui, c'est dimanche hay đơn giản là C'est dimanche. Bước 4 - Sử dụng giới từ en. Giới từ này được sử dụng để viết "trong tháng Bảy" (en juillet), "vào năm 1950" (en 1950), "vào tháng 4 năm 2011" (en avril 2011), vân vân. Giới từ này có thể được đặt ở đầu hoặc cuối câu. Ví dụ: J’ai un rendez-vous chez le médecin en mars. = Tôi có hẹn với bác sĩ trong tháng Ba. J'ai vécu à Paris en 1990. = Tôi sống ở Việt Nam vào năm 1990.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%ADp-luy%E1%BB%87n-cho-c%C6%A1-b%E1%BA%AFp-t%E1%BA%A1i-nh%C3%A0

Cách để Tập luyện cho cơ bắp tại nhà

Xây dựng cơ bắp ở nhà là vấn đề rất đơn giản, và bạn không cần có bất kì thiết bị phòng tập phức tạp nào. Tất cả những gì cần có là một chút sáng tạo và sự quyết tâm rèn luyện mỗi ngày. Nói là vậy, nhưng bạn chỉ có thể đạt được một lượng cơ bắp nhất định mà không cần thiết bị chuyên nghiệp, nhưng nếu mục đích của bạn chỉ là có cơ săn chắc thì tập ở nhà là quá đủ. Phương pháp 1 - Tập cơ trung tâm & thân trên Bước 1 - Chống đẩy để tập tay và ngực. Chống đẩy là cách tập nhanh gọn khi tập ở nhà. Đảm bảo giữ đúng tư thế tập để thu được nhiều lợi ích nhất. Xương sống phải thẳng hàng với mông và không được võng xuống. Đặt hai bàn tay hơi rộng hơn vai nhưng bạn có thể mở rộng hơn để nâng cao hiệu quả cho cơ ngực, và khép bớt để tăng hiệu quả cho cánh tay. Ngoài ra bạn nên tập kết hợp chống đẩy dốc lên hoặc dốc xuống để tăng cường phát triển cơ. Chống đẩy dốc lên có lợi cho các cơ khác nhau. Để thực hiện, bạn chỉ cần đặt hai tay lên một chiếc bàn hoặc ghế thấp sao cho thân người nghiêng lên cao. Chống đẩy dốc xuống yêu cầu phải đặt hai bàn chân cao hơn bàn tay 30-60 cm, sau đó chống đẩy bình thường. Nhớ ngẩng đầu lên và giữ xương sống thẳng. Mỗi lần tập 8-12 lần nâng hạ. Bạn có thể tập ba lần. Bước 2 - Trồng cây chuối tựa tường để xây dựng cơ vai và cơ lưng. Không dành cho người dễ buồn nôn, tuy nhiên cách tập này rất tốt cho nhiều nhóm cơ. Để vào tư thế trồng chuối, bạn ngồi quay lưng vào tường. Đặt hai bàn tay lên mặt đất và từ từ "bước" chân lên tường. Từ đó, bạn dùng các ngón chân giữ thăng bằng và từ từ hạ đầu xuống đất, sau đó đẩy ngược lên trên để hoàn thành một nhịp. Cố gắng tập ba lần, mỗi lần 10 nhịp đẩy. Nếu cảm thấy sợ thì bạn có thể tự lừa mình bằng một chiếc bàn cao. Đặt hai bàn chân lên bàn với đùi và thân người vắt ngang qua mép bàn, đủ để bạn đặt hai bàn tay trên mặt đất. Sau đó chống đẩy với đầu cúi thẳng xuống đất. Đó thường được gọi là chống đẩy mông cao. Bước 3 - Tập cánh tay bằng cách chống đẩy trên ghế. Bạn cần có một chiếc ghế hay bàn vững chắc, cao khoảng 30-60 cm. Đặt hai bàn tay trên ghế phía sau bạn sao cho mông lơ lửng trên không trung, đầu gối gập 90 độ. Đặt hai bàn chân chắc trên mặt đất, hạ mông xuống cho đến khi cánh tay gập xâp xỉ 90 độ. Đẩy ngược lên trên. Lập lại ba lần tập, mỗi lần nâng hạ 15-20 nhịp. Bước 4 - Tập plank. Plank là cách tập rất tốt cho toàn bộ cơ trung tâm, và bạn có thể dễ dàng cải biến để thách thức mình nhiều hơn. Vào tư thế chống đẩy. Nhưng thay vì úp hai lòng bàn tay xuống đất, bạn tựa người trên hai cẳng tay. Siết cơ mông và duỗi thẳng xương sống -- nếu làm đúng bạn có thể đặt một cây chổi giữa cổ và mông. Giữ tư thế này trong một phút, nghỉ ngơi và lập lại hai lần nữa. Side plank là cách tập khi bạn xoay cơ thể về một bên, tựa người trên một cẳng tay và mặt ngoài của bàn chân bên đó. Bạn cũng phải giữ thẳng xương sống bằng cách tập trung giữ cao mông. Tư thế plank chuyển sang chống đẩy: Bắt đầu ở tư thế plank với hai cánh tay đặt rộng bằng vai, hai bàn chân rộng ngang hông. Hạ thấp người tựa trên hai cẳng tay, sau đó nâng người lên về tư thế plank ban đầu. Tập 12 nhịp mỗi lần. Bước 5 - Tập gập bụng để phát triển cơ bụng và cơ trung tâm. Gập bụng vẫn là một trong những cách tập bụng tốt nhất. Nằm ngửa với đầu gối gập lên và hai bàn chân áp sát mặt sàn. Dùng hai tay giữ cổ và nâng vai cách mặt sàn khoảng 15-20 cm, giữ yên trong một giây, sau đó từ từ hạ trở xuống. Ngay lập tức bật lên lại, nhìn thẳng lên trời và thao tác chậm, thong thả. Cố gắng tập 3 lần, mỗi lần 8-12 nhịp. Gập bụng thẳng chân: Nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng, giơ hai cánh tay lên trần nhà và thực hiện động tác gập bụng, giữ chân thẳng. Hạ cánh tay xuống, cố gắng chạm ngón chân và rồi từ từ hạ người trở về mặt sàn. Tập 10 nhịp. Bước 6 - Sử dụng bình sữa khoảng 4 lít, một cuốn sách nặng hoặc quả tạ để tập động tác cuốn cơ bản. Phương pháp tập luyện cho hầu hết các phần trên cơ thể chỉ yêu cầu có ít hoặc không cần thiết bị, riêng đối với phần trên cơ thể bài tập cần có trở lực để đạt hiệu quả. Nếu có tạ thì bạn có thể thử các bài tập sau: Cuốn bắp tay Cuốn cơ tam đầu Nâng vai Gập người chèo tạ Phương pháp 2 - Tập luyện phần thân dưới Bước 1 - Tập cardio gián đoạn cường độ cao để phát triển nhanh cơ chân. Trong khi đa số mọi người không cho rằng cardio liên quan đến phát triển cơ bắp, nhưng có nhiều bài tập mà bạn có thể kết hợp với nhau để có cơ chân mạnh mẽ, săn chắc. Chọn 5-6 bài tập và thực hiện mỗi bài trong 60 giây. Nghỉ ngơi 30 giây rồi chuyển sang bài tập kế tiếp. Sau khi hoàn thành tất cả sáu bài tập, nghỉ ngơi 4-5 phút rồi lập lại 2-3 lần. Chân bạn sẽ cảm thấy nóng, nhưng bạn sẽ nhanh chóng có đôi chân mạnh khỏe: Nhảy dang tay chân Bước tấn trước Burpee -- nhảy dang tay chân sau đó thả người vào tư thế chống đẩy. Lập lại. Chạy nâng cao đầu gối -- bật từ chân này qua chân kia, mỗi lần bật nâng cao đầu gối tối đa có thể. Chân chạm sàn càng ít càng tốt. Nhảy bật hai bên -- nhảy qua một bên, đáp trên một chân, cong đầu gối, sau đó bật trở lại và đáp xuống trên chân kia. Xoắn chếch eo Nhảy lên hộp hoặc plyometric đơn giản. Bước 2 - Ngồi tựa tường. Tựa lưng vào tường để giữ thăng bằng, "ngồi" xuống sao cho đầu gối gập ở góc 90 độ và mông nằm trên không trung ở tư thế như ngồi trên ghế. Giữ tư thế này trong một phút. Nghỉ ngơi trong 30 giây và lập lại 2 lần nữa. Bước 3 - Tập squat. Đứng với hai chân rộng ngang hông, lưng thẳng, ngẩng cao đầu và kéo căng cơ trung tâm. Chống hai bàn tay lên hông hoặc duỗi thẳng tay trước mặt, tùy bạn thấy thế nào thoải mái hơn. Hạ người vào tư thế ngồi xổm cứ như đang chuẩn bị ngồi lên ghế. Bạn phải giữ thẳng lưng và đầu gối nằm thẳng hàng trên ngón chân, không nghiêng người về trước. Tập trung khi hạ mông. Lập lại 10 nhịp, sau đó tập thêm 2 lần sau khi nghỉ một lúc. Đứng tấn một chân: Đặt một chân trước mặt và đặt chân còn lại ra sau lên một mặt phẳng như mặt bàn hay đi văng. Hạ người về tư thế ngồi xổm rồi nâng người về vị trí ban đầu. Bạn có thể dang hai tay để giữ thăng bằng hoặc đặt hai tay lên hông. Tập 12 nhịp cho mỗi chân. Bước 4 - Tập đá chân. Vào tư thế quỳ và đá một chân ra sau hướng lên, giữ chân ở góc 90 độ. Tập 12 nhịp cho mỗi chân. Bước 5 - Tập đẩy hông. Nằm ngửa với đầu gối gập và bàn chân đặt bằng trên sàn nhà. Nâng mông khỏi mặt đất tạo thành hình cây cầu. Nâng chân trái lên, giữ cao hông và hạ chân trái xuống trước khi thực hiện động tác tương tự cho chân phải. Tập 10 nhịp cho mỗi chân. Bước 6 - Tập bước tấn trước. Bước tấn trước là cách rất tốt để xây dựng cơ mông, hông và cơ gân kheo. Cách thực hiện như sau: Bước một chân về trước khoảng 1-1,3 mét. Đầu gối gập khoảng 90 độ. Hạ mông thẳng xuống sàn, giữ đầu gối trước nằm ngay trên ngón chân và gập đầu gối sau xuống sàn nhà. Đẩy người lên lại và đổi chân để hoàn thành một nhịp. Thực hiện 10 nhịp cho mỗi bên rồi nghỉ ngơi trước khi tập thêm 2 lần. Nếu có tạ, bạn có thể cải biến bài tập nặng hơn để nâng cao sức khỏe nhanh hơn. Cầm bình sữa vài lít trên mỗi tay cũng tương tự như tạ. Phương pháp 3 - Hình thành thói quen tập luyện Bước 1 - Lên kế hoạch tập luyện để nhắm vào mỗi nhóm cơ hai lần mỗi tuần. Xây dựng kế hoạch tập luyện hiệu quả không đòi hỏi phải có huấn luyện viên mới thực hiện được. Có nhiều hướng dẫn đơn giản và dễ nhớ, cho phép bạn khai thác nhiều lợi ích nhất từ kế hoạch tập luyện, phát triển cơ bắp nhanh chóng và an toàn. Nghỉ ngơi 1-2 ngày giữa các chế độ tập giống nhau. Nếu tập cơ ngực vào thứ ba thì bạn không tập chúng cho đến ngày thứ năm hoặc sáu. Tập cho các nhóm cơ tương tự trong cùng một buổi. Ví dụ, vì nhiều bài tập cơ ngực cũng vận động cả bắp tay sau nên bạn hãy nhóm các bài tập này vào cùng một ngày. Dành 1-2 ngày nghỉ, khi đó bạn chỉ chạy bộ quãng ngắn hoặc tránh hoạt động nặng. Cơ thể bạn cần thời gian nghỉ ngơi và hồi phục để phát triển cơ bắp. Bước 2 - Tập trung giữ đúng tư thế tập chứ không phải tập nhiều lần là tốt. Thực hiện 10 lần chống đẩy đúng tư thế còn tốt hơn nhiều 15 lần không đúng thế. Bạn nên thực hiện từng thao tác một cách trơn tru, mềm mại và chậm rãi, không thực hiện vội vàng rồi chẳng theo quy luật nào. Mặc dù mỗi bài tập có cách thực hiện khác nhau nhưng lời khuyên chung là: Hít vào khi lấy sức hoặc thả lỏng. Thở ra khi gắng sức. Giữ sóng lưng thẳng tối đa có thể, không cong hay võng. Giữ yên tư thế trong 1-2 giây ở vị trí gắng sức nhất, sau đó từ từ di chuyển về tư thế nghỉ. Bước 3 - Tập yoga để kéo giãn cơ trong buổi tập cho toàn cơ thể. Yoga cũng là một lựa chọn để tập các nhóm cơ lớn, vì nó giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp và sức dẻo dai. Các bài tập êm dịu và nhẹ nhàng phù hợp cho ngày nghỉ, và bạn có thể đẩy mạnh bằng cách tập nặng hơn để xáo trộn chế độ tập. Nếu bạn đang tìm những bài tập yêu thích không cần đến thiết bị chuyên nghiệp thì yoga là câu trả lời đơn giản nhất. Youtube chứa rất nhiều video hướng dẫn tập yoga ở nhiều cấp độ, bạn không cần lo nếu chỉ mới làm quen với yoga. Bạn có thể luyện tập ở nhà với vài thiết bị đơn giản. Bước 4 - Cố gắng nhiều hơn để thực hiện 2-3 nhịp cuối của một lần tập ở tư thế khó hơn nhưng không đến mức quá sức. Nếu bạn muốn cơ phát triển thì cần phải gắng sức. Cơ thể bạn chính là đồng hồ báo hiệu tốt nhất trong lúc tập, vì vậy bạn cứ tiếp tục tập đến khi nó mệt. Bạn nên cố gắng hơn một chút vào cuối mỗi lần tập, và thực hiện 2-3 nhịp cuối cùng với sự tập trung và nỗ lực cao độ. Đặt ra mục tiêu từ trước. Nếu ngay từ đầu bạn quyết định tập ba lần, mỗi lần 20 nhịp, thì bạn có thể hoàn thành mục tiêu đó dễ dàng hơn mặc dù cơ thể đã toát đầy mồ hôi. Sau đó nếu thấy quá đơn giản thì bạn tiếp tục nâng cao hơn. Gắng sức không có nghĩa rước lấy chấn thương. Nếu khớp xương, xương hay cơ cảm thấy đau, không giống với cảm giác mệt hay đau vì cơ phát triển, bạn nên ngừng tập và nghỉ ngơi. Bước 5 - Thực hiện chế độ ăn cân đối giàu protein nhưng ít chất béo. Điều này không có nghĩa bạn phải ăn thật nhiều protein mỗi ngày hoặc loại bỏ hoàn toàn món tráng miệng. Chế độ ăn tốt là phải cân đối, tập trung ăn ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả, rau và protein gầy như thịt gà, cá, trứng và đậu. Một cốc sữa sôcôla ít béo là bữa phụ tuyệt vời sau buổi tập. Thay bánh mì trắng và mì sợi với ngũ cốc nguyên hạt là cách chuyển sang chế độ ăn lành mạnh hơn. Quả bơ, các loại hạt, dầu ô-liu và trứng đều chứa chất béo lành mạnh. Những thực phẩm cần tránh là bơ, kem, mỡ lợn v.v... Chúng luôn là thực phẩm không lành mạnh. Bước 6 - Cân nhắc mua một số thiết bị tập cơ bản nếu bạn nghiêm túc về việc tập luyện. Có rất nhiều thiết bị có thể giúp bạn thực hiện những bài tập mới và thách thức bản thân nhiều hơn, nhưng không nhất thiết phải mua những máy móc đắt tiền. Dây đàn hồi có thể dùng trong nhiều bài tập, được sản xuất với nhiều "độ nặng" khác nhau. Một bộ tạ tay cơ bản là cách tiết kiệm để bổ sung sức nặng vào buổi tập. Xà đơn được thiết kế để khớp với hầu hết mọi khung cửa, và có nhiều kiểu còn được sử dụng cho chống đẩy dốc lên và chống đẩy với tay để sau.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-vi%E1%BB%87c-l%C3%A0m-t%E1%BA%A1i-Li%C3%AAn-Hi%E1%BB%87p-Qu%E1%BB%91c

Cách để Tìm việc làm tại Liên Hiệp Quốc

Nếu bạn muốn bảo vệ môi trường trước sự thoái hóa, giúp những khu vực nghèo đói phát triển kinh tế, hoặc thúc đẩy các sự nghiệp vì sự tiến bộ của loài người, có lẽ bạn sẽ tìm được một công việc lý tưởng tại Liên Hiệp Quốc (LHQ). LHQ là một tổ chức vĩ đại cung cấp nhiều cơ hội thăng tiến và nghề nghiệp tốt hơn so với các công ty tư nhân lớn. Sự cạnh tranh cho các vị trí công việc tại đây khá gay gắt, nhưng với sự chuẩn bị kỹ lưỡng và một chút may mắn, bạn có thể tìm được một công việc mơ ước tại LHQ. Phương pháp 1 - Chuẩn bị nộp hồ sơ ứng tuyển Bước 1 - Tìm hiểu các cơ hội nghề nghiệp tại LHQ. Tìm trên trang web của Liên Hiệp Quốc để có cái nhìn khái quát về các loại công việc hiện có tại tổ chức này. Bạn thích lĩnh vực nào nhất? Có lĩnh vực nào bạn đã đủ trình độ để ứng tuyển không? Có lĩnh vực nào bạn thích làm nhưng vẫn còn thiếu bằng cấp không? Tìm hiểu các thông tin này trước khi bắt đầu tìm việc. Xem các trang web sau để cập nhật thông tin: Trang web chính thức của LHQ (http://careers.un.org) Trang web tìm việc tại LHQ (http://unjobfinder.org) Danh sách công việc tại LHQ (http://unjoblist.org) Bước 2 - Bạn muốn làm loại công việc nào? Công việc tại LHQ được chia thành các loại khác nhau, mỗi loại yêu cầu một trình độ học vấn nhất định và lĩnh vực chuyên môn riêng. Loại công việc được phân chia nhỏ hơn thành các cấp bậc khác nhau, và mỗi cấp bậc yêu cầu mức độ kinh nghiệm khác nhau. Xem xét các kỹ năng, sở thích và kinh nghiệm của bạn, xác định loại công việc và cấp bậc phù hợp với bạn. Sau đây là các lựa chọn: Loại chuyên gia và cao hơn (P và D) Dịch vụ Tổng hợp và các loại liên quan (G, TC, S, PIA, LT) Chuyên viên Quốc gia (NO) Dịch vụ Thực địa (FS) Công việc cấp cao (SG, DSG, USG và ASG) Bước 3 - Đảm bảo bạn có đủ trình độ học vấn và kinh nghiệm. Mỗi vị trí có yêu cầu riêng về trình độ học vấn và kinh nghiệm. Trước khi xin việc, bạn cần có đầy đủ các điều kiện tiên quyết. Nếu không thì hồ sơ của bạn sẽ không được xem xét. Đây là những yêu cầu chung cho nhiều vị trí tại LHQ: Thành thạo tiếng Anh hay tiếng Pháp, là các ngôn ngữ làm việc của tổ chức này. Thành thạo các ngôn ngữ bổ sung, cụ thể là tiếng Ả Rập, Trung Quốc, Tây Ban Nha hay Nga sẽ tạo lợi thế cho bạn đối với hầu hết các vị trí. Bằng cử nhân hoặc cao hơn. Một số vị trí tổng hợp ở cấp thấp (đa số là công việc văn thư hay thư ký trong loại Dịch vụ Tổng hợp) chỉ yêu cầu bằng tốt nghiệp phổ thông và kinh nghiệm làm việc liên quan, nhưng hầu hết các vị trí tại LHQ đều yêu cầu tối thiểu bằng cử nhân. Nhiều vị trí chuyên gia yêu cầu có bằng cao học trong lĩnh vực chuyên ngành. Kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực liên quan. Tùy vào vị trí ứng tuyển, có thể họ yêu cầu bạn phải có 1 - 7 năm kinh nghiệm công tác. Phương pháp 2 - Nộp hồ sơ xin việc Bước 1 - Tìm các công việc hiện có. Xem trang web tuyển dụng của LHQ để biết các vị trí trống hiện có tại những tổ chức thuộc Ban Thư ký LHQ. Bạn có thể vào trang Unjobfinder để tìm những vị trí trống trong tất cả các tổ chức của LHQ. Các vị trí trống được cập nhật thường xuyên, do đó nếu hiện tại bạn không tìm thấy công việc phù hợp thì sau đó có thể tìm lại. Bước 2 - Đăng ký tài khoản “My UN”. Nhấp vào lựa chọn “Register as a User” (Đăng ký người dùng) tại đầu trang web tuyển dụng của LHQ. Họ sẽ yêu cầu bạn điền tên, địa chỉ email và ngày sinh, cũng như tạo tên người dùng và mật khẩu. Bước 3 - Tạo “Hồ sơ Tiểu sử Cá nhân” (Personal History Profile/PHP). Sau khi đăng ký, máy sẽ hiện ra thông báo để nhắc bạn tạo PHP. Hồ sơ này là bản lý lịch trực tuyến được bảo mật, bao gồm thông tin chung về bạn, trình độ học vấn và quá trình công tác. Bạn chỉ cần lập hồ sơ này một lần, nhưng có thể sửa lại để phù hợp với các vị trí khác nhau. Bạn có thể tạo PHP ngay lúc đó hoặc để làm sau. Thời gian để tạo PHP khoảng 30 phút đến một giờ, nhưng bạn có thể lưu hồ sơ đã lập nửa chừng và quay lại hoàn tất sau đó. Đảm bảo PHP của bạn hoàn hảo, chi tiết, chính xác và không có sai sót. Khi bạn ứng tuyển vào một vị trí, PHP là hồ sơ đầu tiên (và chỉ là ban đầu) mà người tuyển dụng xem xét. Nếu bạn không thể hiện tốt trình độ chuyên môn của mình, hoặc hồ sơ có nhiều lỗi chính tả hay ngữ pháp, đơn xin việc của bạn có thể bị bỏ qua. Bạn có thể tiếp tục cập nhật PHP bất kì lúc nào, nhưng phải đảm bảo PHP đã ở trạng thái hoàn hảo khi bạn xin vào một vị trí trống. Bước 4 - Chọn công việc bạn dự định ứng tuyển. Bạn phải chắc mình đáp ứng được tất cả các yêu cầu; nếu không thì bạn đừng nộp đơn, hoặc trừ khi bạn có lý do hợp lý giải thích vì sao người tuyển dụng không nhận ra bạn chưa đáp ứng đủ yêu cầu. Trang web của LHQ nói rõ rằng bạn có thể ứng tuyển vào nhiều vị trí, nhưng mức tín nhiệm của bạn sẽ bị suy giảm nếu bạn xin vào những vị trí mà mình không đủ tiêu chuẩn. Bước 5 - Nộp hồ sơ xin việc theo hướng dẫn trực tuyến. Bạn sẽ được máy nhắc để nộp phiên bản PHP mới nhất, cùng với bất kì thông tin nào khác mà vị trí bạn ứng tuyển yêu cầu. Cập nhật PHP nếu cần thiết trước khi bạn nộp đơn. Cung cấp địa chỉ email để họ có thể xác nhận đơn xin việc của bạn. Nếu bạn không nhận được thông báo xác nhận trong vòng 24 giờ thì nên liên lạc lại với họ để xác nhận. Bước 6 - Chờ thư mời phỏng vấn. Họ chỉ liên lạc với những ứng viên được chọn phỏng vấn, và bạn phải chờ một thời gian. Bạn có thể kiểm tra tình trạng đơn xin việc tại mục “Application History” (Lịch sử Đơn xin việc) trong tài khoản “My UN” của bạn. Nhiều vị trí yêu cầu bạn phải tham gia một kỳ thi để được xem xét. Làm theo hướng dẫn đối với vị trí cụ thể mà bạn đang ứng tuyển. Phương pháp 3 - Ứng tuyển vào Chương trình Phát triển Chuyên gia Trẻ Bước 1 - Đảm bảo bạn có đủ điều kiện ứng tuyển. Chương trình Phát triển Chuyên gia Trẻ (YPP) dành cho những tài năng trẻ tuổi nhưng có ít hoặc không có kinh nghiệm làm việc. Những người đủ điều kiện ứng tuyển sẽ trải qua kỳ thi viết và vấn đáp để xác định xem họ có đủ năng lực để điền tên vào bảng phân công công việc dành cho thành viên YPP hay không. Những người có tên trong bảng phân công này sẽ được nhận việc theo chương trình YPP khi có việc. Để đủ điều kiện ứng tuyển vào YPP, bạn phải đáp ứng các yêu cầu sau: Từ 32 tuổi trở xuống Tối thiểu có bằng đại học thuộc một trong các nhóm nghề được đề cập Thông thạo tiếng Anh hay tiếng Pháp Là công dân của một quốc gia thành viên Bước 2 - Đăng ký tài khoản “My UN”. Nhấp vào lựa chọn “Register as a User” (Đăng ký người dùng) tại đầu trang web tuyển dụng của LHQ. Họ sẽ yêu cầu bạn điền tên, địa chỉ email và ngày sinh, cũng như tạo tên người dùng và mật khẩu. Bước 3 - Tạo Hồ sơ Tiểu sử Cá nhân. Sau khi đăng ký, máy sẽ hiện ra thông báo để nhắc bạn tạo Hồ sơ Tiểu sử Cá nhân. Hồ sơ này là bản lý lịch trực tuyến được bảo mật, bao gồm thông tin chung về bạn, trình độ học vấn và quá trình công tác. Bạn có thế tạo PHP ngay lúc đó hoặc để làm sau. Thời gian để tạo PHP khoảng 30 phút đến một giờ, nhưng bạn có thể lưu hồ sơ đã lập nửa chừng và quay lại hoàn tất sau đó. Nhớ điền tên nước thành viên tham gia chương trình YPP vào chỗ trống tại vị trí "Nước Quốc tịch". Bước 4 - Nộp hồ sơ xin việc. Là một ứng viên cho chương trình YPP, bạn phải chọn công việc nào có ghi "YPP Examination" (Thi tuyển vào YPP). Chọn một công việc nằm trong nhóm công việc bạn thích và đủ tiêu chuẩn. Điền thông tin vào các mục “Main Course of Study” (Khóa học chính) và “Field of Study” (Lĩnh vực học) đúng với bằng cấp và yêu cầu của công việc. Bạn chỉ có thể nộp một đơn xin việc cho một bài thi. Sau khi điền xong các biểu mẫu, bạn nhấp vào "Apply Now" (Nộp đơn) để nộp đơn xin việc. Bạn sẽ phải trả lời vài câu hỏi sàng lọc đầu vào và đồng ý với các điều khoản để có thể nộp đơn thành công. Bạn sẽ nhận được email xác nhận là họ đã nhận email của bạn. Họ sẽ xem xét đơn xin việc, sau đó mời bạn tham gia bài thi hoặc thông báo bạn không đủ tiêu chuẩn. Bước 5 - Tham dự bài thi viết. Nếu đủ tiêu chuẩn thì bạn sẽ được mời tham dự bài thi viết. Bài thi kéo dài 4,5 giờ và có hai phần: Phần Tổng quát giống nhau đối với mọi nhóm công việc, và Phần Chuyên ngành kiểm tra kiến thức của bạn đối với lĩnh vực chuyên môn cụ thể. Nếu vượt qua được bài thi thì bạn sẽ được mời tham dự bài thi vấn đáp. Bước 6 - Tham dự bài thi vấn đáp. Đây là buổi phỏng vấn do Ban Chuyên ngành tiến hành để xác định xem bạn có các kỹ năng và cách ứng xử cần thiết cho công việc bạn đang ứng tuyển hay không. Sau bài thi, Ban Sát hạch Trung ương sẽ liên lạc để thông báo việc bạn có được tham gia chương trình YPP hay không. Bước 7 - Nhận thông báo công nhận từ Ban Sát hạch Trung ương. Nếu buổi phỏng vấn thành công, Ban Sát hạch Trung ương sẽ công nhận bạn vào một vị trí trên bảng phân công công việc của YPP. Khi có việc trong nhóm công việc phù hợp, bạn sẽ nhận được lời mời. Nhận được thông báo công nhận không có nghĩa bạn sẽ có việc. Mặc dù cơ hội khá cao, nhưng để thật sự có việc thì còn tùy thuộc vào mức độ sẵn có của công việc đó. Nếu buổi phỏng vấn không thành công, Ban Sát hạch Trung ương sẽ liên lạc để thông báo bạn không được công nhận vào chương trình YPP.

https://www.wikihow.vn/V%E1%BB%87-sinh-loa-iPhone

Cách để Vệ sinh loa iPhone

Có ba cách chính để vệ sinh loa iPhone. Bạn có thể dùng bản chải lông mềm để làm sạch loa, dùng bình xịt khí nén để thổi bay bụi bẩn khỏi ngóc ngách và khe của loa, sau cùng là dùng băng keo để dính chất bẩn còn bám lại quanh loa. Nếu bạn gặp khó khăn khi phát âm thanh qua loa thì cũng cần làm vệ sinh cả cổng tai nghe. Phương pháp 1 - Thử những phương pháp làm sạch đơn giản Bước 1 - Làm sạch loa. Sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm để chà cổng của loa. Chuyển động nhẹ nhàng của lông bàn chải sẽ quét sạch bụi bẩn ra khỏi loa. Bạn có thể chấm đầu lông bàn chải đánh răng vào cồn tẩy rửa để tăng hiệu quả. Không nên thấm ướt toàn bộ đầu bàn chải. Bước 2 - Dùng băng dính che sơn. Băng dính che sơn là loại băng dính màu xanh được sử dụng khi sơn tường. Băng dính này có độ dính cao và rất phù hợp cho việc làm sạch loa iPhone. Xé một mảnh băng dính ngắn và cuộn lại thành hình trụ, mặt dính hướng ra ngoài. Đường kính của hình trụ phải tương đương với độ rộng ngón trỏ của bạn. Luồn ngón tay vào ống băng dính hình trụ và ấn lên loa iPhone. Băng dính sẽ dính hết bụi bẩn và mảnh vụn tích tụ trong loa. Kiểm tra bề mặt băng dính sau mỗi lần dính. Nếu bạn thấy xơ vải và bụi bẩn trên bề mặt, hãy tháo và loại bỏ băng dính đã sử dụng, cuộn mẩu băng dính mới và lặp lại thao tác. Bước 3 - Thổi mảnh vụn ra khỏi loa. Sử dụng bình xịt khí nén để thổi bay bụi và xơ vải khỏi loa. Bình xịt khí nén là oxy được đóng hộp, loại bình xịt này thường được dùng để vệ sinh máy tính và đồ điện tử. Để bắt đầu, bạn cần đặt điện thoại nằm úp màn hình xuống. Đọc hướng dẫn trên bình xịt trước khi sử dụng. Chúng ta cần sử dụng bình xịt theo hướng dẫn. Hướng vòi xịt khí từ khoảng cách được nêu trên bình. Bóp nhẹ tay cầm của bình rồi thả ra. Phương pháp 2 - Vệ sinh jack cắm tai nghe Bước 1 - Cắm tai nghe. Nếu có âm thanh phát ra từ tai nghe sau khi bạn cài đặt lại điện thoại thì nhiều khả năng có mảnh vụn nằm trong cổng tai nghe. Những mảnh vụn này gửi tín hiệu nhầm lẫn cho điện thoại rằng tai nghe đã được cắm, vì thế mà âm thanh không phát ra qua loa. Bạn cần rút tai nghe ra khỏi loa trước để vệ sinh cổng kết nối. Bước 2 - Sử dụng tăm bông. Một tay bạn cầm tăm bông, tay kia dùng ngón cái và ngón trỏ kéo một đầu bông gòn ra khỏi que và vứt đầu bông đi. Tiếp tục kẹp đầu tăm bông đó, nhưng lần này lỏng tay hơn. Xoay tròn que tăm bông để quấn một ít bông gòn rời vào que. Đưa đầu bông gòn vào jack cắm tai nghe. Xoay tăm bông vài vòng rồi lấy ra. Kiểm tra xem loa đã hoạt động bình thường chưa. Vệ sinh jack cắm tai nghe bằng tăm bông là cách dễ dàng và phổ biến nhất để làm sạch cổng tai nghe. Không nên nhúng đầu tăm bông vào nước hoặc cồn tẩy rửa. Đầu bông ẩm có thể làm hỏng iPhone. Bước 3 - Dùng bình xịt khí nén. Đặt điện thoại nằm trên bề mặt phẳng sao cho cổng tai nghe hướng về phía bạn. Hướng vòi xịt khí nén về phía cổng tai nghe từ khoảng cách được khuyến nghị trên nhãn hướng dẫn của bình xịt. Bóp nhẹ tay cầm rồi thả ra. Bình xịt oxy là dụng cụ phổ biến dùng để vệ sinh linh kiện máy tính, bạn có thể mua ở cửa hàng tin học hoặc nơi bán đồ điện tử tại địa phương. Nếu những bước trên vẫn chưa khắc phục được lỗi jack cắm iPhone, bạn hãy kiểm tra xem có vật thể lạ mắc kẹt bên trong cổng tai nghe hay không. Vật thể bị kẹt cần được lấy ra một cách thận trọng bằng dụng cụ dài và mảnh như kẹp giấy hoặc ống hút. Phương pháp 3 - Tham khảo những cách sửa loa khác Bước 1 - Kiểm tra cài đặt loa. Đi đến trình đơn Settings (Cài đặt), sau đó chọn Sounds (Âm thanh). Kéo thanh trượt Ringer And Alerts (Chuông và âm báo) để tăng âm lượng. Nếu vẫn không nghe thấy âm thanh, bạn cần liên hệ với nhóm hỗ trợ của Apple. Nếu như bạn có thể nghe thấy âm thanh sau khi điều chỉnh thanh trượt Ringer And Alerts, hãy kiểm tra công tắc Ring/Silent (Chuông/im lặng) ở cạnh bên điện thoại. Nếu công tắc nằm ở vị trí để lộ chấm màu cam nhỏ nghĩa là thiết bị đang ở chế độ im lặng. Bạn cần bật công tắc về hướng ngược lại để kích hoạt chế độ chuông. Bước 2 - Khởi động lại iPhone. Nếu loa thiết bị đã vận hành bình thường sau khi bạn kiểm tra cài đặt loa, chúng ta có thể khởi động lại iPhone bằng cách sử dụng chuỗi phím ảo được cài sẵn. Quá trình này sẽ tắt nguồn iPhone và mở lại. Để khởi động lại iPhone, bạn hãy nhấn giữ nút nguồn và phím home cho đến khi biểu tượng Apple hiện lên. Kiểm tra âm thanh sau khi điện thoại đã khởi động lại. Bước 3 - Tháo ốp điện thoại. Nếu bạn sử dụng ốp điện thoại thì có khả năng iPhone bị cản trở khiến âm thanh không thể phát ra qua loa. Hãy tháo ốp điện thoại và thử phát nhạc hoặc âm thanh. Bước 4 - Cập nhật iPhone. Đôi khi sự cố âm thanh xảy ra do trình điều khiển hoặc chương trình cơ sở bị lỗi thời. Để cập nhật iPhone, bạn hãy kết nối điện thoại với Wi-Fi và truy cập trình đơn Settings. Nhấp vào General (Chung) rồi chọn Software Update (Cập nhật phần mềm). Sau cùng, bạn nhấp vào Download (Tải xuống) và chọn Install (Cài đặt). Nếu trong quá trình cập nhật, điện thoại yêu cầu bạn xóa tạm thời một số ứng dụng thì cứ nhấn vào Continue (Tiếp tục). Sau đó, các ứng dụng sẽ được cài đặt lại. Có thể bạn sẽ được yêu cầu nhập mật mã. Hãy nhập mật mã điện thoại vào khi được hỏi. Trước khi tiến hành cập nhật, bạn nên tạo bản sao lưu điện thoại bằng cách kết nối mạng Wi-Fi, truy cập Settings và chọn iCloud. Sau đó,hãy nhấn vào Backup (Sao lưu) và vuốt công tắc iCloud Backup (Sao lưu lên iCloud) sang vị trí On nếu tùy chọn này chưa được bật. Cuối cùng, bạn nhấn vào Back Up Now (Sao lưu ngay bây giờ). Để kiểm tra xem bản cập nhật đã hoàn tất chưa, bạn hãy đi đến Settings > iCloud > Storage (Bộ nhớ) > Manage Storage (Quản lý bộ nhớ) và chọn điện thoại. Tập tin sao lưu, kích thước và thời gian được tạo sẽ hiển thị ở đây. Bước 5 - Liên hệ Apple. Đi đến cửa hàng Apple để trao đổi với kỹ thuật viên có khả năng hỗ trợ. Nếu ở địa phương hiện tại không có cửa hàng Apple nào, bạn có thể truy cập website hỗ trợ của hãng tại địa chỉ https://support.apple.com/contact. Để bắt đầu, bạn hãy nhấp vào “Set up a repair” (Thiết lập sửa chữa) rồi chọn “iPhone”. Tiếp theo, chọn “Repairs and Physical Damage” (Sửa chữa và hư hỏng vật lý) và nhấp vào tùy chọn “Unable to hear through receiver or speakers” (Không thể nghe qua thiết bị thu hoặc loa). Ở màn hình tiếp theo, bạn nhấp vào “Built-in speaker” (Loa tích hợp). Ở bước này, bạn có nhiều sự lựa chọn bao gồm tán gẫu, lên lịch cuộc gọi và gửi thiết bị đi sửa. Hãy chọn hành động phù hợp với bạn nhất. Bước 6 - Khôi phục lại iPhone. Nếu không thể hỗ trợ thì Apple sẽ khuyến nghị bạn phương án cuối cùng: khôi phục lại toàn bộ điện thoại. Thao tác này sẽ xóa sạch danh bạ, lịch, hình ảnh và dữ liệu lưu trữ khác. Tuy nhiên, tin nhắn văn bản, ghi chú, cài đặt âm thanh và một số tùy chọn tùy chỉnh khác sẽ được lưu lên dịch vụ đám mây. Để khôi phục lại iPhone, bạn cần kết nối điện thoại với máy tính bằng dây cáp đi kèm. Sau đó, tiến hành mở iTunes trên máy tính. Nhập mật mã hoặc nhấp vào Trust This Computer (Tin máy tính này) khi tùy chọn hiện ra. Nhấp vào biểu tượng điện thoại hiện ra trên iTunes. Trong thẻ Summary, bạn hãy nhấp vào Restore [thiết bị]. Nhấp vào lần nữa để xác nhận sự lựa chọn. Trước khi bắt đầu quá tình khôi phục lại, bạn nên tạo bản sao lưu dữ liệu theo quá trình tương tự như trước khi cập nhật iOS.

https://www.wikihow.vn/X%E1%BB%AD-l%C3%BD-nhi%E1%BB%85m-tr%C3%B9ng-do-m%C3%B3ng-ch%C3%A2n-m%E1%BB%8Dc-ng%C6%B0%E1%BB%A3c

Cách để Xử lý nhiễm trùng do móng chân mọc ngược

Móng chân mọc ngược có thể gây đau đớn, bất tiện và tồi tệ hơn là có thể bị nhiễm trùng dễ dàng. Nếu có móng chân mọc ngược bị nhiễm trùng, bạn cần điều trị ngay để ngăn ngừa tổn thương nặng thêm. Để xử lý nhiễm trùng khi bị móng chân mọc ngược, bạn nên làm mềm móng chân bằng nước ấm trước khi kê cạnh móng lên và thoa thuốc mỡ kháng khuẩn trực tiếp lên vùng bị nhiễm trùng bên dưới móng. Cách này bước đầu có thể khả dụng, tuy nhiên, tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ chuyên chữa bệnh chân để được điều trị đúng cách thay vì tự xử lý nhiễm trùng tại nhà. Phương pháp 1 - Xử lý móng chân bị nhiễm trùng Bước 1 - Ngâm chân. Để giảm đau và sưng do móng chân mọc ngược, bạn nên ngâm chân có móng mọc ngược vào nước ấm xà phòng 10-20 phút, 3 lần mỗi ngày trong khoảng thời gian 1-2 tuần. Muối Epsom cũng có thể giúp giảm đau và viêm. Đổ nước ấm vào bồn tắm, sau đó cho thêm 1-2 thìa muối Epsom. Cho chân vào bồn và thư giãn để nước muối ngấm vào chân. Lau thật khô chân sau khi ngâm. Bạn có thể ngâm chân nhiều lần trong ngày nếu đau quá dữ dội. Không được ngâm chân trong nước nóng. Bạn phải luôn chuẩn bị nước ấm để ngâm chân. Bước 2 - Kê cạnh móng chân lên. Để giảm áp lực dưới cạnh móng chân mọc ngược, bác sĩ thường khuyên bạn nhẹ nhàng kê móng chân lên. Bạn có thể kê móng lên bằng cách chèn một miếng bông nhỏ hoặc chỉ nha khoa dày dưới cạnh móng. Cách này giúp kéo móng ra khỏi da và ngăn không cho móng đâm vào da nữa. Nếu sử dụng bông, bạn có thể nhúng bông vào chất khử trùng để giảm đau và ngăn ngừa nhiễm trùng dưới móng. Nếu móng chân bị nhiễm trùng, cách này cũng có thể hút hết hơi ẩm tích tụ dưới móng chân. Đảm bảo chỉ nha khoa dày mà bạn sử dụng không có sáp và hương vị. Không chèn vật bằng kim loại dưới móng chân để chèn bông hoặc chỉ nha khoa. Chèn vật kim loại dưới móng có thể gây tổn thương trầm trọng hơn. Bước 3 - Thoa thuốc mỡ kháng khuẩn. Thuốc mỡ kháng khuẩn rất hữu ích khi xử lý nhiễm trùng do móng chân mọc ngược. Trước khi thoa thuốc mỡ, bạn nên lau chân thật khô. Thoa kem kháng khuẩn lên toàn bộ khu vực bị nhiễm trùng. Thoa một lớp thuốc mỡ dày lên khu vực bị nhiễm trùng ở móng chân. Dùng băng cá nhân cỡ lớn để băng kín ngón chân lại. Băng ngón chân giúp ngăn mảnh vỡ xâm nhập vào vết thương và không làm ảnh hưởng đến thuốc mỡ. Sử dụng thuốc mỡ kháng sinh như neosporin. Bước 4 - Đến gặp bác sĩ chuyên chữa bệnh chân. Bạn không nên điều trị tại nhà khi bị nhiễm trùng do móng chân mọc ngược hoặc do các vết thương khác. Hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa chân để được điều trị nhiễm trùng. Nếu nhiễm trùng móng quá nặng, bạn có thể phải trải qua một cuộc tiểu phẫu. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp phẫu thuật, bác sĩ sẽ gây tê, sau đó chỉ dùng kéo để loại bỏ móng mọc ngược. Bạn có thể được kê đơn thuốc uống kháng sinh giúp chống nhiễm trùng. Nên uống đủ liều và thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ khi được kê đơn thuốc uống kháng sinh. Phương pháp 2 - Tránh những quan niệm sai lầm phổ biến Bước 1 - Không cắt móng chân. Một quan niệm sai lầm phổ biến khi bị nhiễm trùng do móng chân mọc ngược là cắt móng chân đi. Ngược lại, cắt móng chân có thể làm nhiễm trùng nặng hơn. Thay vào đó, bạn hãy để nguyên móng và kê móng lên để giảm bớt áp lực. Chỉ có bác sĩ mới có thể cắt bỏ móng chân mọc ngược, vì vậy bạn không nên tự cắt móng chân tại nhà. Bước 2 - Không đâm sâu vào móng chân. Nhiều người cho rằng có thể giảm bớt áp lực hoặc nhấc móng lên bằng cách đâm sâu dưới móng. Tuy nhiên, cách này sẽ khiến nhiễm trùng và tình trạng mọc ngược móng thêm tồi tệ. Tránh dùng nhíp, que đẩy biểu bì, bấm móng tay, giũa móng hoặc bất kỳ vật dụng bằng kim loại nào để xử lý móng chân. Bước 3 - Không nặn mủ nhiễm trùng. Một quan niệm phổ biến nữa là dùng kim để đâm mụn mủ do nhiễm trùng. Tuy nhiên, bạn không nên thực hiện việc này vì có thể làm nhiễm trùng nặng thêm. Thậm chí kim đã được làm sạch và khử trùng cũng có thể gây tổn thương nghiêm trọng khi chọc và nặn mủ ở vết thương bị phồng rộp hoặc nhiễm khuẩn. Tránh chạm vào vết thương bằng bất cứ vật gì trừ tăm bông hoặc các vật liệu dùng để băng bó. Bước 4 - Không cắt móng chân theo hình chữ 'V'. Theo một phương pháp dân gian truyền miệng, bạn nên cắt hình chữ V ở đầu móng chân bị nhiễm trùng để giảm bớt áp lực, nhờ đó móng chân sẽ lành lặn trở lại. Tuy nhiên, cách này không giúp ích được gì ngoài việc làm cạnh móng chân thêm lởm chởm. Bước 5 - Tránh đắp bất cứ thứ gì lên ngón chân. Đừng tin vào những cách dân gian phi khoa học như xát than lên ngón chân để điều trị nhiễm trùng. Mặc dù một số người cam đoan phương pháp này có hiệu quả nhưng than sẽ không giúp ích được gì cho trường hợp nhiễm trùng do móng chân mọc ngược. Thậm chí, phương pháp này còn làm cho tình trạng thêm tồi tệ. Nói chung, bạn không nên dùng bất cứ thứ gì cho ngón chân hoặc khu vực bị nhiễm trùng ngoại trừ kem kháng sinh hoặc băng.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-ki%E1%BA%BFm-th%C3%B4ng-tin-v%E1%BB%81-ai-%C4%91%C3%B3-b%E1%BA%B1ng-h%C3%ACnh-%E1%BA%A3nh

Cách để Tìm kiếm thông tin về ai đó bằng hình ảnh

Bạn có một bức ảnh của ai đó, nhưng không biết họ là ai, hay bức hình có ý nghĩa gì? Hãy sử dụng những công cụ tìm kiếm hình ảnh trực tuyến đa dạng để tìm những bản sao của bức ảnh, tra cứu nguồn gốc và khám phá ra nhiều thông tin hơn. Google Images (hay Google Hình ảnh) và TinEye là những tùy chọn phổ biến nhất, bạn thậm chí có thể tiến hành tìm kiếm ngay trên thiết bị di động của mình. Phương pháp 1 - Sử dụng tính năng tìm kiếm Google Image Bước 1 - Tìm hình ảnh mà bạn muốn tra cứu. Bạn có thể sử dụng Google để tìm kiếm bằng hình ảnh thay vì văn bản. Google sẽ cố gắng tìm những bản sao của hình ảnh tương tự trên internet, cũng như cung cấp những hình ảnh trông có vẻ gần giống. Điều này có thể giúp bạn nhận định được nguồn gốc của bức ảnh và có khả năng khám phá thêm nhiều hình ảnh khác về cùng một nhân vật. Bạn có thể tìm kiếm bằng hình ảnh đã được lưu trong máy tính, hay dựa trên URL của hình ảnh. Để lấy địa chỉ của một hình ảnh, nhấp chuột phải vào ảnh và chọn "Copy image address/URL" (Sao chép địa chỉ/URL hình ảnh). Để lưu hình ảnh về máy tính, nhấp chuột phải vào ảnh và chọn "Save image" (Lưu hình ảnh). Nếu bạn đang sử dụng thiết bị di động, nhấp vào đây. Bước 2 - Truy cập trang chủ Google Images. Đi đến images.google.com bằng trình duyệt. Bạn sẽ thấy vùng dữ liệu tìm kiếm giống như của Google. Bước 3 - Nhấp vào nút có hình máy ảnh nằm bên phải khung tìm kiếm để tìm bằng hình ảnh. Bước 4 - Thêm hình ảnh mà bạn muốn tìm kiếm. Có hai cách để tìm kiếm bằng hình ảnh: Chọn "Paste image URL" (Dán URL hình ảnh) và dán địa chỉ đã sao chép vào vùng dữ liệu. Chọn "Upload an image" (Tải lên một ảnh) và duyệt tìm hình ảnh mà bạn đã lưu trong máy tính. Bước 5 - Nhấp vào "Search by image" (Tìm kiếm bằng hình ảnh). Một danh sách kết quả tìm kiếm sẽ hiện ra. Nếu hình ảnh được tìm thấy với kích thước khác, những kết quả này sẽ hiển thị trên cùng. Các trang được tìm thấy với hình ảnh tương đương sẽ hiển thị bên dưới, và những ảnh nào trông gần giống sẽ nằm cuối trang đầu của kết quả. Phương pháp 2 - Sử dụng thiết bị di động Bước 1 - Cài đặt trình duyệt Chrome cho thiết bị. Bạn không thể sử dụng website của Google Image Search để tìm kiếm bằng hình ảnh trên thiết bị di động, nhưng bạn có thể dùng trình duyệt di động Chrome để thay thế. Tải miễn phí trình duyệt trên kho ứng dụng nếu như bạn chưa có. Phương pháp này hiệu quả với cả thiết bị chạy nền tảng iOS và Android. Bạn cũng có thể sử dụng TinEye (như trên) bằng cách sao chép và dán địa chỉ hình ảnh muốn tra cứu để tìm kiếm. Ấn và giữ trên một hình ảnh, sau đó chọn "Copy image address" để sao chép URL vào bộ nhớ tạm của thiết bị rồi tiến hành dán vào vùng dữ liệu tìm kiếm của TinEye. Bước 2 - Tìm hình ảnh mà bạn muốn tra cứu. Tuy không thể tải ảnh lên, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ ảnh trực tuyến nào mà bạn tiếp cận. Dùng Chrome để điều hướng đến hình ảnh mà bạn muốn tìm kiếm. Nếu chỉ có file ảnh trên máy tính, bạn có thể tải tệp lên một máy chủ như Flickr trước, sau đó điều hướng đến hình ảnh đó trên thiết bị di động. Bước 3 - Nhấn và giữ trên hình ảnh cần tìm kiếm. Một trình đơn sẽ hiện ra ngay sau đó. Bước 4 - Chọn "Search Google for this image" (Tìm kiếm Google cho hình ảnh này). Google Image sẽ tiến hành tìm kiếm dựa trên hình ảnh mà bạn chọn. Bước 5 - Rà soát các kết quả. Google sẽ mang đến cho bạn những dự đoán phù hợp nhất về tên hình ảnh, đồng thời cung cấp liên kết đến các trang mà hình ảnh ấy được sử dụng. Những ảnh gần giống cũng có thể được tìm thấy ở cuối trang đầu tiên của kết quả. Phương pháp 3 - Sử dụng TinEye Bước 1 - Tìm hình ảnh mà bạn muốn tra cứu. TinEye là một công cụ tìm kiếm được thiết kế để tìm kiếm thông qua hình ảnh. Bạn có thể sử dụng cả URL hay tệp ảnh tải lên đều được. Bởi vì TinEye không tìm những ảnh tương tự, nên bạn có thể sử dụng công cụ này để tìm ra nguồn gốc của bức hình một cách nhanh chóng. Để lấy địa chỉ của một hình ảnh, nhấp chuột phải vào ảnh và chọn "Copy image address/URL". Để lưu hình ảnh về máy tính, nhấp chuột phải vào ảnh và chọn "Save image". Bước 2 - Truy cập trang chủ TinEye. Đi đến tineye.com bằng trình duyệt của bạn. Bước 3 - Tải lên một ảnh hay dán vào URL mà bạn đã sao chép. Nhấp vào nút Upload (Tải lên) để duyệt tìm tệp ảnh trong máy tính, hoặc dán URL đã sao chép của hình ảnh vào ô tìm kiếm. Bước 4 - Rà soát kết quả. TinyEye sẽ chỉ phản hồi về những hình ảnh giống với ảnh đầu vào, vì vậy, bạn cần rà soát các kết quả để tìm lai lịch của tấm hình. Bước 5 - Truy cập các trang có chứa hình ảnh nhằm tìm hiểu nhiều thông tin hơn. Trang chứa hình ảnh có thể mang đến cho bạn nhiều thông tin về nhân dạng của nhân vật. Rà soát vài kết quả xem liệu bạn có thu được gì thêm về người đó không. Tìm kiếm những chú thích hay đoạn văn bản xung quanh hình ảnh.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-B%C3%A1nh-ng%C3%B4-Chi%C3%AAn

Cách để Làm Bánh ngô Chiên

Bánh ngô chiên giòn là món ăn ngon miệng mà bạn có thể ăn với tương ớt ngọt hoặc dùng làm món phụ trong bữa ăn. Trong bài viết này, bạn có thể chọn một trong hai công thức chiên ít dầu hoặc chiên ngập dầu, hoặc cứ thử cả hai xem bạn thích kiểu nào hơn. Những chiếc bánh ngô giòn này là món chữa cháy lý tưởng cho buổi ăn xế của ngày chủ nhật lười biếng, làm bữa ăn khuya hoặc những khi buồn miệng. Hãy xem bước 1 dưới đây và chọn phương pháp mà bạn thích. Phương pháp 1 - Bánh ngô Chiên ít dầu Bước 1 - Rây bột ngô, bột mì, bột nở, muối, bột rau mùi và bột thìa là vào bát. Đổ tất cả nguyên liệu vào rây lọc đặt trên bát và dùng thìa cào nhẹ ở đáy rây. Lượng nguyên liệu này có thể làm cho 4 phần ăn, khoảng 24 chiếc bánh ngô chiên. Bước 2 - Cho trứng vào bát. Đập trứng vào hỗn hợp nguyên liệu trên và đánh đều. Bước này gọi là trộn bột nhão. Bước 3 - Nhỏ thêm vài giọt nước cốt chanh và nước. Vắt chanh và đổ nước vào hỗn hợp bột. Bạn có thể cho thêm nước nếu hỗn hợp bột quá đặc. Bước 4 - Cho hạt ngô, hành lá và rau mùi cắt nhỏ vào hỗn hợp. Đây là những nguyên liệu cuối cùng để cho vào bột nhão. Bước 5 - Trộn đều. Dùng dụng cụ đánh trứng đánh đến khi tất cả nguyên liệu quyện đều với nhau. Bột nhão lúc này phải hơi loãng và không được đặc. Nếu bột còn đặc và vón cục, hãy cho thêm nước để pha loãng. Bước 6 - Đun nóng dầu. Đun nóng dầu trong chảo chiên dưới ngọn lửa vừa hoặc lửa lớn ít nhất 1 phút. Bước 7 - Chiên bánh ngô. Khi dầu đã nóng, múc 2 thìa bột nhào cho vào chảo và dùng lưng thìa dát mỏng bột ra giống như bánh pancake. Cẩn thận tránh dầu bắn ra khi đổ bột vào chảo. Bước 8 - Chiên mỗi chiếc bánh khoảng 2-3 phút mỗi mặt. Lật bánh lại và tiếp tuc chiên đến khi hai mặt bánh chuyển màu nâu vàng. Bước 9 - Thấm bớt dầu trong bánh. Sau khi chiên xong, dùng thìa có lỗ vớt bánh ra khỏi chảo và cho lên khăn giấy để thấm bớt dầu. Bước 10 - Thưởng thức. Thưởng thức bánh ngô chiên không hoặc ăn kèm với tương ớt và trang trí thêm vài lá rau mùi hoặc mùi tây. Bánh ngô chiên sẽ là món ăn hoàn hảo cho bữa sáng hoặc để ăn vặt bất cứ khi nào bạn thích. Nếu cảm thấy các nguyên liệu làm bánh quá nhiều và phức tạp, bạn có thể thay thế và chỉ sử dụng các nguyên liệu sau: 430 g hạt ngô 2 quả trứng 2 thìa bột mì Muối Tiêu 2 thìa dầu thực vật Phương pháp 2 - Bánh ngô chiên ngập dầu Bước 1 - Trộn bột, đường và bột nở với nhau. Cho tất cả nguyên liệu vào bát lớn và dùng dụng cụ đánh trứng trộn đều. Công thức này tạo ra thành phẩm là khoảng 36 bánh ngô chiên cho khoảng 6 phần ăn. Bước 2 - Cho trứng, sữa, muối và ớt cayenne vào hỗn hợp. Sau khi trộn đều các nguyên liệu trên, cho trứng, sữa, muối và ớt vào và tiếp tục trộn đều khi tất cả hòa quyện. Bước 3 - Cho ngô và hẹ vào bột nhão. Bạn có thể dùng ngô đóng hộp hoặc hạt ngô đã nấu chín. Dùng thìa trộn cho ngô và hẹ quyện đều vào bột nhão. Hạt ngô và hẹ không cần dính hoàn toàn vào bột. Sữa sẽ giúp bột không quá đặc và bạn có thể cho thêm sữa nếu thấy bột bị vón cục. Bước 4 - Đun nóng lượng dầu ngập 7-10 cm trong chảo ở nhiệt độ 185 độ C. Dùng nhiệt kế đo, đảm bảo nhiệt độ dầu không cao hơn 185 độ C để bánh không cháy ngay sau khi cho vào dầu. Vì dầu sẽ lâu nóng nên bạn có thể đun dầu trong khi làm bột nhão để tiết kiệm thời gian. Bước 5 - Múc một thìa bột cho vào nồi dầu. Dùng thìa múc kem hoặc thìa ăn để múc bột nhão và thả vào chảo dầu. Bột sẽ nở ra nhưng không được lớn hơn kích thước quả bóng bàn. Bạn có thể chiên nhiều bánh một lúc, chỉ cần không để bánh bị dính vào nhau trong khi chiên. Bước 6 - Chiên đến khi bánh ngô chuyển màu nâu vàng. Chiên mỗi chiếc bánh khoảng 2-3 phút rồi lật lại và chiên đến khi bánh có màu nâu đều. Nhớ chú ý trong khi chiên để bánh không bị cháy. Bước 7 - Dùng khăn giấy thấm bớt dầu. Dùng thìa có lỗ vớt bánh ra khỏi nồi dầu, lắc cho dầu nhỏ bớt và cho bánh lên khăn giấy để dầu được thấm bớt. Bước 8 - Thưởng thức. Bánh ngô chiên ngập dầu có thể để ăn không, rắc đường mịn hoặc rưới sirô lá phong lên để ăn kèm. Bạn có thể ăn bánh ngô chiên vào bữa sáng, dùng làm món ăn nhẹ hoặc ăn bất cứ khi nào bạn thích.

https://www.wikihow.vn/%C4%82n-h%E1%BA%A1t-%C4%91u-%C4%91%E1%BB%A7

Cách để Ăn hạt đu đủ

Lần sau, nếu có cắt quả đu đủ chín ra ăn, bạn đừng vứt đi các hạt tròn nhỏ của nó! Mặc dù hạt đu đủ có vị hơi cay và đắng, nhưng các nghiên cứu cho thấy chúng có công dụng chữa bệnh. Thử cho hạt đu đủ tươi vào các món ăn mà bạn ưa thích, chẳng hạn như sinh tố, nước sốt rưới salad hoặc nước ướp. Nếu thích, bạn hãy thử phơi khô hạt đu đủ và xay thành bột mịn. Sau đó, bạn có thể dùng hạt đu đủ khô thay cho hạt tiêu đen. Phương pháp 1 - Thưởng thức hạt đu đủ tươi Bước 1 - Xẻ đôi quả đu đủ và múc hạt ra. Đặt quả đu đủ chín lên thớt và cắt đôi theo chiều dọc. Dùng thìa múc hạt trong hai nửa quả ra. Bạn có thể ăn quả đu đủ hoặc cất trong tủ lạnh. Cho quả đu dủ vào hộp đậy kín và bảo quản tối đa 5-7 ngày. Bước 2 - Thêm 1 thìa canh (15 g) hạt đu đủ vào sinh tố. Mặc dù hạt đu đủ sẽ khiến món sinh tố của bạn có vị đắng, nhưng bạn có thể giảm bớt phần nào vị khó chịu của nó. Hãy thử làm món sinh tố nhiệt đới bằng cách xay hạt đu đủ với: 1 cốc dứa cắt lát 1 cốc đu đủ cắt khúc 1 thìa canh (15 g) hạt đu đủ tươi 1 thìa cà phê (2 g) gừng tươi 120 ml nước 120 ml sữa dừa 3 - 4 viên đá Mật ong tùy khẩu vị Bước 3 - Rắc hạt đu đủ tươi lên món ăn như một loại gia vị. Nếu bạn muốn bổ sung hạt đu đủ vào chế độ ăn hoặc muốn có gia vị trang trí độc đáo, hãy rắc 2-3 hạt đu đủ lên món ăn trước khi dọn lên. Ví dụ, bạn có thể dùng hạt đu đủ để trang trí món salad, súp, thịt nướng hoặc rau củ nướng. Bạn có thể để nguyên hạt đu đủ tươi hoặc nghiền vỡ hạt. Bước 4 - Xay hạt đu đủ để làm nước sốt rưới salad kiểu Hawaii. Để làm nước sốt chua ngọt rất thích hợp với món salad gồm rau xanh, hành tây cắt lát hoặc đu đủ, bạn sẽ cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay cho đến khi nhuyễn mịn. Bạn cần có các nguyên liệu sau: 1/3 cốc (60ml) giấm gạo 1/3 cốc (60 ml) dầu hạt cải Nửa củ hành ngọt nhỏ 1 thìa canh mật ong 1/2 thìa cà phê muối 1/2 thìa cà phê mù tạt khô 1,5 thìa canh hạt đu đủ tươi Bước 5 - Làm nước ướp đậm đà hương vị cho thịt gà, thịt bò hoặc thịt lợn. Múc hết hạt của một quả đu đủ vào bát to và khuấy cùng với 1 tép tỏi băm, 1/4 cốc (60 ml) nước cốt dừa, 2 thìa canh rau mùi thái nhỏ và 1 thìa canh gừng tươi băm nhỏ. Nạo vỏ một quả chanh xanh và chanh vàng vào bát cùng với nước cốt của cả hai quả chanh. Cho thịt muốn ướp vào bát và bỏ vào tủ lạnh trong 1-24 tiếng. Lấy thịt gà, bò hoặc lợn ra khỏi nước ướp trước khi chế biến, đặt lên vỉ nướng nóng và nướng cho đến khi thịt đạt được độ chín mong muốn. Bước 6 - Trộn hạt đu đủ với giấm và gia vị để làm món sốt cay. Cho 6 thìa canh (90 g) hạt đu đủ tươi vào máy xay sinh tố với 4 thìa canh (60 ml) giấm táo, 1/2 thìa cà phê (2,5 g) muối, 1/2 thìa cà phê (6 g) mật ong và 1 tép tỏi. Xay tất cả các nguyên liệu cho đến khi nhuyễn mịn. Dùng sốt cay này thay cho tương ớt sriracha hoặc tabasco. Phương pháp 2 - Sấy khô và nghiền hạt đu đủ Bước 1 - Xẻ quả đu đủ làm đôi theo chiều dọc và múc hạt ra. Đặt quả đu đủ chín lên thớt và dùng dao xẻ dọc quả đu đủ, sau đó dùng thia xúc toàn bộ hạt trong hai nửa quả đu đủ ra. Để chọn quả đu đủ chín, bạn hãy tìm quả có vỏ chuyển màu vàng và thử ấn nhẹ. Quả đu đủ chín sẽ hơi mềm. Bước 2 - Rửa hạt đu đủ dưới nước lạnh. Đổ hạt đu đủ vào rổ lưới khít và để dưới vòi nước lạnh. Bạn có thể dùng tay xoa để rửa sạch lớp màng dính bao bên ngoài hạt đu đủ. Tiếp tục rửa cho đến khhi bạn không còn sờ thấy lớp màng trên hạt. Rửa sạch toàn bộ lớp màng bao ngoài hạt đu đủ là bước quan trọng, vì lớp màng này có thể làm hỏng hạt đu đủ nếu được để lại. Bước 3 - Làm nóng lò nướng đến 66 độ C và rải hạt đu đủ lên khay nướng. Lót giấy nến dưới đáy khay nướng có thành và rải hạt đu đủ vào khay nướng. Chỉ rải thành 1 lớp để sấy cho mau khô. Giấy nến sẽ giúp cho hạt đu đủ không dính vào khay nướng khi đã khô. Bước 4 - Sấy hạt đu đủ trong 2-4 tiếng. Cho khay hạt đu đủ vào lò nướng để sấy khô. Hạt đu đủ sẽ cứng lại và hơi nhăn khi đã khô. Nếu thích, bạn có thể dùng máy sấy thực phẩm để sấy hạt đu đủ. Đọc sách hướng dẫn để xác định thời gian sấy các loại hạt phổ biến. Bước 5 - Xay hạt và sử dụng bột hạt đu đủ thay cho tiêu đen xay. Khi hạt đu đủ đã nguội, bạn có thể cho vào cối và dùng chày nghiền cho đến khi đạt độ mịn như ý. Hãy thử dùng hạt đu đủ nghiền thay cho hạt tiêu đen. Bạn có thể bảo quản hạt đu đủ khô ở nhiệt độ phòng trong nhiều năm, miễn là hạt vẫn khô. Vứt bỏ hạt đu đủ nếu bạn thấy bắt đầu có dấu hiệu mốc. Bước 6 - Trộn hạt đu đủ xay với các gia vị để làm bột gia vị ướp. Làm bột gia vị ướp đậm đà bằng cách trộn hạt đu đủ khô xay, ớt cayenne, muối biển và bột tỏi, mỗi thứ một phần bằng nhau. Bạn cũng có thể thêm hạt đu đủ vào các gia vị hoặc thảo mộc yêu thích của bạn như thìa là Ai Cập, bột cà ri hoặc bột rau mùi. Xát bột gia vị vào bít tết bò, ức gà hoặc sườn lợn, sau đó đặt lên vỉ nướng để tạo hương vị khói. Bước 7 - Thử nướng bánh với hạt đu đủ nghiền. Bạn có thể thêm 2 thìa cà phê (2-4 g) hạt đu đủ nghiền cùng với gia vị và bột nở hoặc muối nở vào các công thức nướng bánh. Ví dụ, bạn có thể thêm hạt đu đủ nghiền vào món bánh muffin đu đủ, bánh mì chuối hoặc bánh mì gia vị. Hạt đu đủ nghiền sẽ khiến món bánh nướng có vị hơi cay. Bạn cũng có thể cân nhắc cho hạt đu đủ vào bánh mì mặn hoặc bánh quy!

https://www.wikihow.vn/Khi%E1%BA%BFn-m%C3%A8o-con-ng%E1%BB%ABng-k%C3%AAu

Cách để Khiến mèo con ngừng kêu

Chú mèo con dễ thương mà bạn mới nhận nuôi sẽ lớn lên rất nhanh và có rất nhiều nhu cầu cần được đáp ứng. Mèo con là loài vật vô cùng ngọt ngào, nhưng chúng cũng có thể kêu rất nhiều và khiến bạn mệt mỏi. Bằng cách xác định nguyên nhân khiến mèo kêu, dỗ dành và vuốt ve, bạn có thể khiến mèo ngừng kêu và gắn kết hơn với chúng. Phương pháp 1 - Xác định nguyên nhân khiến mèo kêu Bước 1 - Tìm hiểu về sự phát triển của mèo con. Mèo con sẽ trải qua các giai đoạn nhất định trong quá trình phát triển. Việc hiểu về các giai đoạn này sẽ giúp bạn xác định được vì sao mèo kêu và tìm ra cách tốt nhất để vỗ về chúng. Các giai đoạn phát triển của mèo con bao gồm: Từ khi mới sinh đến 2 tuần tuổi: mèo con biết hướng về phía âm thanh, mắt đã mở và sẽ kêu khi không tìm thấy mẹ hoặc các anh chị em của mình. Từ 2 đến 7 tuần: mèo con bắt đầu biết tương tác, chơi đùa và sẽ cai sữa khi được khoảng 6 đến 7 tuần tuổi, dù vậy, chúng có thể vẫn sẽ ngậm ti mẹ theo thói quen. Từ 7 đến 14 tuần tuổi: mèo con sẽ tương tác và vận động nhiều hơn. Mèo con không nên bị tách khỏi mẹ hoặc đàn trước 12 tuần tuổi để giảm thiểu nguy cơ phát triển những hành vi không tốt. Thêm vào dó, mèo con được vuốt ve nhẹ nhàng khoảng 15 đến 40 phút mỗi ngày trong 7 tuần đầu sẽ có não bộ phát triển lớn hơn. Bước 2 - Xác định nguyên nhân khiến mèo kêu. Mèo con có thể kêu do rất nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như bị tách mẹ quá sớm hoặc đói bụng. Việc nhận biết được vì sao mèo kêu sẽ giúp bạn xác định đúng nhu cầu của mèo và dỗ dành nó đúng cách. Mèo có thể kêu vì: Mèo bị tách mẹ hoặc tách đàn quá sớm. Mèo muốn được vuốt ve hoặc chú ý. Mèo đói. Mèo bị lạnh. Mèo đói bất thường hoặc bồn chồn do bị bệnh. Mèo cần đi vệ sinh. Bước 3 - Nhận biết vấn đề mèo con kêu. Mèo con kêu quá nhiều có thể cũng chỉ là cách mà nó muốn thể hiện bản thân. Hiểu rằng kêu meo meo là một hành vi hoàn toàn bình thường của mèo và mèo con sẽ giúp bạn quen dần với việc thỉnh thoảng chúng kêu như vậy. Bạn cần xác định được khi nào thì mèo con kêu quá nhiều hoặc vì nhu cầu gì và bạn có cần khiến nó ngừng kêu hay không. Lưu ý rằng một số giống mèo, chẳng hạn như mèo Xiêm thường kêu nhiều hơn. Bước 4 - Đến gặp bác sĩ thú y. Nếu không chắc vì sao mèo kêu hoặc lo lắng về sức khỏe của mèo thì bạn nên đặt lịch hẹn với bác sĩ thú y. Họ sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân mèo kêu và đưa ra phương án tốt nhất để khắc phục tình trạng này. Bạn hãy cho bác sĩ thú y biết mèo bắt đầu kêu nhiều từ khi nào và điều gì giúp nó bớt kêu hoặc khiến nó kêu nhiều hơn. Bạn cũng có thể cho bác sĩ biết thêm là mèo được ở với mẹ và đàn của mình trong bao lâu. Mang theo hồ sơ y tế của mèo nếu có. Hãy trả lời các câu hỏi của bác sĩ thú y một cách thành thật để mèo con được điều trị đúng cách. Phương pháp 2 - Vỗ về mèo con Bước 1 - Bế mèo. Hầu hết các chú mèo con đều thích được chủ bế và vuốt ve. Điều này giúp mèo con có cảm cảm giác giống như được mèo mẹ chăm sóc và nhờ vậy chúng sẽ tương tác và phát triển một cách tối ưu. Hãy thật nhẹ nhàng khi tiếp xúc với mèo. Bạn nên bế mèo lên bằng cả hai tay để mèo không bị ngã. Tránh nhấc mèo lên bằng cách túm vào cổ để hạn chế nguy cơ khiến mèo bị thương. Hãy bế mèo trên tay giống như bế một em bé—có thể mèo không thích nằm ngửa, nhưng chúng sẽ nằm trên cánh tay và rúc đầu vào khuỷu tay bạn. Bạn có thể để một chiếc chăn/khăn mỏng trên tay để mèo con rúc vào, nhưng không đắp chăn lên người mèo để tránh khiến nó sợ hãi. Bước 2 - Vuốt ve nhẹ nhàng. Hãy vuốt ve mèo nhẹ nhàng cả khi mèo nằm bên cạnh hoặc khi bạn bế nó. Làm vậy sẽ giúp mèo bình tĩnh hơn, ngừng kêu và gần gũi với bạn hơn. Tập trung vuốt ve ở vùng đầu, cổ và dưới cằm của mèo. Tránh vuốt đuôi hoặc những vùng nhạy cảm khác. Bạn lưu ý không mạnh tay quá. Chải lông cho mèo con hai lần một tuần hoặc nhiều hơn nếu nó tỏ ra thích thú. Bước 3 - Nói chuyện với mèo con. Việc tương tác là một yếu tố quan trọng trong quá trình mèo con phát triển và hình thành sự gắn kết với bạn. Khi mèo con kêu hoặc bất cứ khi nào bạn cùng mèo chơi đùa, hãy nói chuyện để mèo biết rằng bạn cũng đang giao tiếp với nó. Hãy nói chuyện với mèo khi bạn vuốt ve, bế mèo, cho mèo ăn hoặc mỗi khi nó đến gần bạn. Hãy nói chuyện bằng giọng điệu nhẹ nhàng và không la hét để tránh khiến mèo sợ. Bạn có thể gọi tên và khen ngợi mèo con. Ví dụ,“Miu muốn chị bế lên phải không? Miu thích chị bế như thế này đúng không? Miu ngoan lắm”. Bước 4 - Chơi với mèo. Chơi đùa là một yếu tố quan trọng khác giúp cho mèo phát triển và gắn kết hơn với bạn. Mèo kêu có thể là dấu hiệu cho thấy nó muốn được chú ý và chơi đùa là một cách tốt để bạn đáp ứng nhu cầu này của nó. Hãy chuẩn bị sẵn cho mèo một túi đồ chơi phù hợp với độ tuổi, chẳng hạn như bóng hoặc chuột đồ chơi lớn mà mèo không nuốt được. Bạn cũng nên chuẩn bị sẵn một chiếc bàn cào móng cho mèo. Bạn có thể ném bóng qua lại cho mèo con. Hãy buộc một món đồ chơi vào đầu một sợi dây và để mèo đuổi theo. Khi không chơi nữa, bạn cần để ý đến mèo và cất đồ chơi ở chỗ mà mèo không lấy được. Mèo con có thể gặp phải vấn đề đường ruột nghiêm trọng hoặc thậm chí là tử vong nếu nuốt phải sợi dây. Bước 5 - Làm cho mèo một chiếc giường thoải mái. Chuẩn bị cho mèo một chỗ ngủ ấm cúng sẽ khiến nó thoải mái, bình tĩnh và không kêu nữa. Bạn có thể mua hoặc trải một chiếc khăn mềm hoặc chăn vào một chiếc hộp để làm giường cho mèo. Hãy trải vào giường của mèo một đồ dùng mà bạn đã dùng qua, chẳng hạn như một chiếc áo len hay thậm chí là một chiếc chăn để mèo quen với mùi của bạn. Bước 6 - Cho mèo ăn. Mèo con cần các loại thức ăn chứa nhiều dinh dưỡng để cơ thể phát triển một cách khỏe mạnh. Cho mèo ăn đầy đủ cũng sẽ khiến nó ngừng kêu. Bạn nên trộn đồ ăn đóng hộp cho mèo với sữa dành riêng cho mèo con để làm mềm thức ăn cho đến khi mèo được 10 tuần tuổi. Thức ăn của mèo cần có độ sánh giống như cháo yến mạch. Điều này đặc biệt hữu ích khi mèo con phải cai sữa sớm hoặc bị bỏ rơi. Tránh dùng các loại sữa thông thường vì chúng có thể khiến mèo đau bụng. Bạn nên dùng bát gốm hoặc kim loại để đựng thức ăn cho mèo. Một số mèo con có thể khá nhạy cảm với nhựa. Chuẩn bị sẵn một bát nước sạch riêng cho mèo. Đảm bảo thức ăn và nước uống của mèo luôn mới và bát đựng luôn sạch sẽ. Bước 7 - Dọn dẹp hộp cát vệ sinh cho mèo. Mèo và mèo con khá nhạy cảm với độ sạch sẽ, đặc biệt là của thùng vệ sinh. Bạn cần giữ hộp cát vệ sinh của mèo con luôn sạch và ở gần mèo, điều này cũng sẽ khiến nó ít kêu hơn. Đảm bảo hộp cát vệ sinh có kích thước vừa đủ để mèo có thể chui ra chui vào một cách dễ dàng. Bạn nên dùng hộp cát vệ sinh loại ít bụi và không mùi. Xúc chất thải ra khỏi hộp sớm nhất có thể. Bạn nên làm việc này hằng ngày để khuyến khích mèo dùng hộp cát vệ sinh. Hãy đặt hộp cát cách xa bát thức ăn của mèo. Mèo con không thích thức ăn đặt ở gần chỗ nó đi vệ sinh. Bước 8 - Cho mèo uống thuốc. Nếu bác sĩ thú y xác định nguyên nhân mèo kêu là do bị ốm thì bạn cần cho mèo uống thuốc và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ để giúp nó hồi phục và ngừng kêu quá nhiều. Đảm bảo là bạn cho mèo uống thuốc đầy đủ. Hãy hỏi bác sĩ thú y kỹ càng về cách cho mèo uống thuốc để hạn chế khiến nó bị tổn thương. Bước 9 - Tránh phớt lờ hoặc la mắng mèo con. Trừ khi biết rõ nhu cầu của mèo và không muốn đáp ứng, bạn không nên phớt lờ tiếng kêu của nó, có thể mèo không vào hộp vệ sinh được hoặc không có nước uống. Cũng giống như vậy, bạn đừng la mắng vì mèo con kêu quá nhiều. La mắng không những không giúp mèo ngừng kêu và còn khiến nó sợ hãi.

https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-t%C3%B3c-mai-d%C3%A0i-(d%C3%A0nh-cho-b%E1%BA%A1n-g%C3%A1i)

Cách để Loại bỏ tóc mai dài (dành cho bạn gái)

Các bạn gái có thể mọc lông trên mặt vì nhiều lý do, nhưng dù vì nguyên nhân gì thì cũng thật là phiền! Nếu có tóc mai dài mọc hai bên mặt, bạn có thể tìm các phương pháp hiệu quả để xử lý. Có một số lựa chọn tốt dể loại bỏ tóc mai, chẳng hạn như sử dụng máy nhổ lông, sáp tẩy lông và kem tẩy lông. Nếu các phương pháp trên không công hiệu, bạn hãy đến salon để được loại bỏ tóc mai một cách chuyên nghiệp. Phương pháp 1 - Sử dụng máy nhổ lông Bước 1 - Mua máy nhổ lông. Máy nhổ lông có nhiều “cánh tay” cơ học có thể nhổ nhiều sợi lông cùng lúc. Cách này có thể khá đau nhưng hiệu quả. Hãy nhớ chọn máy được thiết kế để nhổ lông mặt. Máy nhổ lông mặt nhỏ hơn máy nhổ lông cơ thể, nhưng kích cỡ nhỏ cũng giúp cho máy chính xác hơn và dễ điều khiển hơn. Máy nhổ lông rất thích hợp nếu bạn chịu đau được và muốn có kết quả nhanh và kéo dài. Một số máy nhổ lông có thể dùng trong lúc tắm, khi những sợi tóc mai ướt, mềm đang dễ nhổ, nhờ vậy cũng đỡ đau hơn. Nếu sợ đau, bạn có thể uống thuốc giảm đau không kê toa trước khi sử dụng máy nhổ lông. Bước 2 - Rửa mặt. Dùng sữa rửa mặt nhẹ dịu để loại bỏ bụi bẩn, dầu hoặc mỹ phẩm trên mặt. Bạn cũng nên buộc tóc đuôi ngựa cao và dùng băng đô giữ các phần tóc ngắn, tóc “con” ra xa mặt. Tách riêng phần tóc mai ở một bên băng đô. Bước 3 - Tỉa ngắn các sợi tóc mai dài. Máy nhổ lông mặt tốt có thể loại bỏ lông nhỏ cũng như các sợi tóc to hơn ở hai bên thái dương, nhưng nếu tóc ngắn thì bạn sẽ dễ điều khiển hơn. Dùng kéo cắt ngắn các sợi tóc sao cho chỉ còn dài khoảng 0,5 mm. Bước 4 - Đẩy máy nhổ lông lên phần tóc mai. Bật máy nhổ lông và trượt trên phần tóc mai ngược với hướng tóc mọc. Cố gắng đừng đẩy đến sát đường viền tóc để tránh vô tình nhổ mất những sợi tóc bên ngoài phần tóc mai. Nhớ rằng đường nhổ tóc mai quá rõ nét trông cũng không tự nhiên. Đừng ấn vào da hoặc di chuyển máy quá nhanh. Bạn nên đưa từng nhát nhẹ nhàng hướng lên trên cho đến khi loại bỏ được phần lớn tóc mai. Da có thể hơi đỏ và sưng sau khi nhổ tóc mai, thậm chí sang cả ngày hôm sau, vì vậy tốt hơn hết là bạn không nên dùng máy nhổ lông ngay trước sự kiện lớn. Bước 5 - Dùng nhíp nhổ các sợi tóc còn sót. Máy nhổ lông không thể loại bỏ toàn bộ tóc mai, đặc biệt là các sợi tóc gần dường viền tóc. Bạn có thể dùng nhíp sạch, cẩn thận nhổ bỏ mọi sợi tóc không mong muốn. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc để lại vài sợi để giữ vẻ tự nhiên. Hiệu quả của phương pháp này có thể kéo dài từ vài tuần đến một tháng. Đừng quên làm sạch máy sau khi sử dụng. Tháo đầu máy và dùng bàn chải nhỏ quét sạch tóc. Lau sạch “lưỡi máy” bằng cồn cũng là ý hay. Phương pháp 2 - Sử dụng sáp nhổ lông Bước 1 - Mua bộ tẩy lông bằng sáp chuyên dành cho mặt. Da mặt mỏng manh hơn các vùng da khác trên cơ thể, vì vậy bạn cần chọn sản phẩm ghi rõ là an toàn cho da mặt. Nếu không muốn dọn dẹp sáp rơi rớt, bạn có thể tìm sáp tẩy lông dạng lăn hoặc sản phẩm là miếng dán có sẵn sáp. Hầu hết các bộ sáp tẩy lông tại nhà đều đun được trong lò vi sóng, vì vậy bạn có thể dễ dàng hâm nóng ngay trong bếp. Bước 2 - Buộc tóc ra sau. Sẽ rất phiền nếu sáp dính vào những phần tóc còn lại, vì vậy bạn nhớ buộc gọn tóc sau lưng. Buộc tóc đuôi ngựa và dùng băng đô giữ tóc phía sau đường viền tóc. Nhớ kẹp cả tóc mái, chỉ để lại phần tóc mai mà bạn định loại bỏ. Nếu không có băng đô, bạn có thể dùng kẹp tăm hoặc kẹp mỏ vịt để giữ tóc. Bạn cũng có thể dùng khăn quàng để buộc phần tóc còn lại cho đỡ vướng. Bước 3 - Rửa mặt. Đảm bảo rửa sạch mọi mỹ phẩm, dầu và bụi bẩn trên da. Phương pháp tẩy lông bằng sáp có thể khiến da dễ nhiễm vi khuẩn, do đó quan trọng là vùng da xung quanh tóc mai phải thật sạch. Nếu có da nhạy cảm hoặc da dầu, bạn nên thoa một chút bột talc hoặc phấn rôm vào vùng da sắp thoa sáp. Không dùng sáp nếu bạn vừa dùng thuốc retinoid kê toa hoặc không kê toa trong vòng 10 ngày qua, nếu không, sáp có thể khiến da bong ra cùng với tóc. Khoan dùng sáp nếu da bị cháy nắng, bong tróc hoặc rách. Bước 4 - Tỉa ngắn những sợi tóc mai dài. Để có kết quả tối ưu, các sợi tóc mai phải có chiều dài thích hợp trước khi tẩy bằng sáp. Thông thường, chiều dài sợi tóc nên dài khoảng trên dưới 1 cm. Dùng kéo nhỏ tỉa ngắn tóc mai đến chiều dài thích hợp. Lưu ý rằng phương pháp này có thể không loại bỏ được các sợi tóc ngắn hơn 6 mm. Bước 5 - Đun nóng sáp. Đảm bảo tuân theo hướng dẫn ghi trên bao bì sản phẩm. Điều đặc biệt quan trọng là không đun sáp quá nóng để tránh bỏng. Bạn có thể thử một chút sáp lên mặt trong cổ tay để đảm bảo nhiệt độ thích hợp. Vùng da này mỏng và có thể dựa vào đó để ước lượng liệu sáp có quá nóng khi sử dụng trên mặt hay không. Bước 6 - Phết sáp lên phần tóc mai. Các bộ sáp tẩy lông thường có kèm theo dụng cụ phết sáp mà bạn có thể dùng để phết dọc theo đường viền tóc. Phết sáp theo chiều tóc mọc, cố gắng phủ sáp lên toàn bộ phần chân tóc để đảm bảo loại bỏ hết các sợi tóc không mong muốn. Nhớ rằng bạn sẽ không thể dùng sáp hai lần trên cùng một khu vực mà không làm kích ứng da. Để phết sáp lên từng sợi tóc dễ dàng hơn, bạn nên đặt tay kia lên vùng xương gò má để kéo căng da hướng ra xa thái dương trong khi phết sáp. Bước 7 - Đắp dải băng vải lên trên lớp sáp. Đảm bảo sáp phải còn ấm, và để yên như vậy khoảng 10 giây. Dùng ngón tay vuốt dọc theo chiều dài băng vải cho dính vào sáp. Bước 8 - Lột dải băng. Để đạt kết quả tốt nhất, bạn nên dùng một tay kéo căng da, tay kia lột dải băng chéo lên trên ngược chiều tóc mọc. Nếu không kéo căng da, bạn có thể gây ra các vết bầm tím trên mặt. Kéo dải băng ngược chiều tóc mọc là để ngăn ngừa tóc bị đứt trong bước này. Bước 9 - Làm dịu da. Vùng da xung quanh tóc mai sẽ đỏ và có lẽ hơi sưng sau khi dùng sáp. Bạn có thể đắp lên da một tờ khăn giấy tẩm hỗn hợp 1 phần sữa ít béo với 1 phần nước lạnh trong 10 phút. Chất axit lactic trong sữa có tác dụng làm dịu da. Bạn có thể chườm cách vài tiếng một lần. Thay vì hỗn hợp sữa – nước, bạn có thể dùng kem cấp ẩm, kem kháng khuẩn hoặc kem hydrocortisone không kê toa, hoặc gel lô hội. Trong một số bộ sáp tẩy lông cũng có sẵn kem làm dịu mà bạn có thể sử dụng thay cho các loại kem trên. Đảm bảo tránh mọi sản phẩm mạnh như axit alpha hydroxy, retinol, hoặc benzoyl peroxide trong vòng tối thiểu 1 ngày khi da đang hồi phục. Nhớ thoa kem chống nắng vào vùng da xung quanh tóc mai, vì làn da mới dùng sáp tẩy lông sẽ nhạy cảm hơn với nắng. Bước 10 - Dùng nhíp nhổ các sợi tóc còn sót. Bạn không thể dùng sáp tẩy lông hai lần trên cùng một vùng da, vì vậy hãy dùng nhíp nhổ các sợi tóc còn sót. Nếu trên da vẫn còn sáp, bạn có thể dùng sản phẩm dưỡng ẩm như dầu em bé để làm sạch da. Không nên dùng sáp tẩy lông trên vùng tóc mai lần thứ hai trong vòng 2-6 tuần. Một số bộ sáp tẩy lông có kèm dầu làm sạch sáp để loại bỏ sáp dính vào da và tóc mà không làm rụng tóc. Phương pháp 3 - Sử dụng kem tẩy lông Bước 1 - Chọn kem tẩy lông (hoặc kem làm rụng lông). Các sản phẩm này dùng hóa chất để phân hủy protein trong lông, khiến lông rụng khỏi nang lông. Điều quan trọng nhất cần cân nhắc khi chọn kem là độ nhạy cảm của da. Bạn nên chọn loại có công thức chuyên tẩy lông mặt và có chứa vitamin E hoặc lô hội. Sản phẩm tẩy lông có dạng kem, gel, lăn và xịt. Sản phẩm dạng lăn và xịt ít gây bừa bộn, nhưng với sản phẩm dạng kem thì bạn có thể phết lớp dày. Nếu bạn có da nhạy cảm, hãy hỏi ý kiến bác sĩ da liễu về loại kem tẩy lông thích hợp với bạn. Bước 2 - Thử trước kem lên mặt trong cổ tay. Để tránh phản ứng dị ứng, bạn nên thử chấm một lượng nhỏ kem lên da, chờ đủ thời gian hướng dẫn trên bao bì, sau đó lau sạch. Chờ ít nhất 24 tiếng để đảm bảo bạn không dị ứng với kem – các hóa chất có thể rất mạnh, vì trong da có cùng loại protein hiện diện trong tóc mà hóa chất sẽ phân hủy. Cổ tay là điểm thích hợp để thử kem, vì da cổ tay mỏng và dễ tổn thương như da mặt. Bước 3 - Buộc tóc ra sau. Chiếc băng đô vải dày sẽ là vật che chắn rất tốt cho đường viền tóc để bạn không vô tình loại bỏ mất những sợi tóc khác. Đảm bảo phần tóc mai được tách riêng và không bị kéo ra sau để bạn có thể thoa kem một cách chính xác. Kiểm tra vùng da xung quanh tóc mai để đảm bảo không có vết thương hở, trầy xước, bỏng hoặc bong tróc. Kem tẩy lông có thể kích ứng hoặc gây bỏng hóa chất trên da đã tổn thương sẵn. Nhớ tẩy trang và rửa thật sạch da trước khi phết kem. Bước 4 - Phết một lớp kem dày lên phần tóc mai. Dùng động tác chấm để phết kem thay vì chà xát hoặc xoa kem vào da. Phết lên cả hai bên tóc mai cùng lúc, và nhớ sau đó phải rửa tay thật kỹ. Kem tẩy lông có thể có mùi hăng nồng, gần như mùi lưu huỳnh, và điều này là bình thường. Nếu bạn nhạy cảm với mùi, hãy chọn sản phẩm không mùi. Bước 5 - Chờ kem ngấm. Đọc kỹ hướng dẫn để biết thời gian chờ kem ngấm là bao lâu; thông thường sẽ vào khoảng 5-10 phút. Đừng để quá thời gian khuyến cáo, nếu không, bạn có thể bị bỏng nặng. Nhiều loại kem khuyên người dùng kiểm tra sau 5 phút để xem chân lông đã đủ lỏng để rụng lông chưa. Cảm giác nhoi nhói nhẹ là bình thường; nhưng nếu da bắt đầu bỏng rát, bạn cần lập tức lau sạch kem, sau đó rửa vùng da bằng nước mát và xà phòng nhẹ dịu. Bước 6 - Lau sạch kem. Dùng miếng bông gòn hoặc khăn bông dấp nước ấm nhẹ nhàng lau sạch kem, và tóc sẽ rụng ra cùng với kem. Có thể bạn phải lau vài lần mới loại bỏ hết phần tóc mai. Đảm bảo rửa sạch kem để kem không tiếp tục phản ứng trên da. Tóc có thể bắt đầu mọc lại trong 1 tuần. Trong thời gian này, làn da của bạn sẽ nhẵn mịn và không có lông mọc ngược. Dưỡng ẩm da sau khi tẩy lông. Hầu hết các bộ kem tẩy lông đều kèm theo lotion làm dịu da để sử dụng sau khi tẩy lông. Phương pháp 4 - Sử dụng dịch vụ chuyên nghiệp Bước 1 - Đến salon để được loại bỏ tóc mai bằng sáp một cách chuyên nghiệp. Nếu không tự tin tẩy tóc mai tại nhà, bạn có thể đến salon hoặc spa để được chuyên viên thực hiện. Nhớ chọn salon sạch sẽ và có chuyên viên thẩm mỹ cũng như thợ tẩy lông được cấp phép. Hỏi bạn bè và gia đình xem họ có biết salon nào làm tốt không. Đây là cách tốt nhất để biết salon nào chuyên nghiệp và đáng tin cậy. Nếu không quen ai thường tẩy lông chuyên nghiệp, bạn có thể lên mạng đọc các nhận xét về các salon và spa gần nơi bạn ở để cân nhắc và quyết định. Bước 2 - Tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp triệt lông bằng laser. Thủ thuật này sử dụng nhiệt để triệt nang lông trong giai đoạn đầu khi lông mới mọc. Kết quả của phương pháp này là vĩnh viễn, nhưng do không phải tất cả các sợi tóc đều trong giai đoạn đầu phát triển, phương pháp này đòi hỏi nhiều lần trị liệu mới loại bỏ được hết tóc mai. Thông thường bạn sẽ mất 2-8 lần trị liệu để loại bỏ vĩnh viễn những sợi tóc mai không mong muốn. Thủ thuật này chỉ công hiệu với những người có màu da và màu tóc tương phản, tức là người có nước da sáng với tóc sẫm màu. Nang tóc sẽ không hấp thụ nhiệt từ tia laser nếu bạn có nước da sẫm màu và tóc sáng màu. Nhớ tìm hiểu kỹ trước khi chọn cơ sở triệt lông bằng laser. Tia laser có thể gây tổn thương vĩnh viễn nếu được sử dụng không đúng, vì vậy bạn cần chọn bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, những người được đào tạo bài bản, để tiến hành thủ thuật này. Nếu người thực hiện thủ thuật là y tá hoặc chuyên viên thẩm mỹ, bạn cần đảm bảo có bác sĩ giám sát. Hỏi xem cơ sở thẩm mỹ có bao nhiêu máy hoạt động. Càng có nhiều lựa chọn thì càng nhiều khả năng bạn được trị liệu hiệu quả nhất. Bước 3 - Tìm chuyên gia triệt lông bằng điện phân để loại bỏ tóc mai. Trong phương pháp điện phân, một đầu dò rất nhỏ dược sử dụng để triệt nang lông bằng dòng điện. Sợi lông (ở đây là sợi tóc) sẽ được nhổ đi và thường thì không mọc lại. Cũng tương tự như trong phương pháp laser, sợi lông/tóc phải ở trong giai đoạn thích hợp mới có thể loại bỏ, do đó có thể bạn cần phải trị liệu vài lần. Một số trường hợp đòi hỏi đến 20 lần trị liệu. Phương pháp điện phân có hiệu quả trên mọi màu tóc và màu da. Một điều rất quan trọng là tìm một chuyên gia uy tín và có kinh nghiệm đễ tiến hành thủ thuật này. Tay nghề kém có thể dẫn đến nhiễm trùng, để lại sẹo và làm biến màu da. Phương pháp điện phân khi được thực hiện đúng đã được chứng minh là giải pháp triệt lông vĩnh viễn và an toàn.

https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%B7t-qu%E1%BA%A7n-%C3%A1o-b%E1%BA%B1ng-gi%E1%BA%A5m-t%C3%A1o

Cách để Giặt quần áo bằng giấm táo

Giấm chưng cất không những có tác dụng thần kỳ trong việc giặt giũ mà còn có thể dùng cho nhiều mục đích khác, từ làm mềm vải cho đến khử mùi quần áo hay tẩy các vết bẩn. Thông thường thì bạn chỉ cần rót giấm hoặc dung dịch giấm và nước vào máy giặt khi đã đầy nước, sau đó cho đồ giặt vào. Lưu ý: không rót giấm trực tiếp lên vải. Phương pháp 1 - Giặt quần áo Bước 1 - Làm sạch quần áo bằng giấm. Rót 1/2 cốc giấm trắng chưng cất vào máy giặt thay vì xà phòng thông thường. Giấm sẽ giúp bạn làm sạch quần áo mà không phải dùng các hoá chất mạnh có trong xà phòng giặt thương mại. Bước 2 - Dùng giấm như nước làm mềm vải. Đong một cốc giấm trắng chưng cất để sẵn. Khi mẻ giặt đến chu trình cuối cùng, bạn hãy rót giấm vào máy giặt. Giấm sẽ đóng vai trò như một chất làm mềm vải đơn giản nhưng hiệu quả. Bước 3 - Làm sạch các vết bẩn bằng giấm. Pha loãng ½ cốc giấm với 4 lít nước. Dùng miếng vải sạch hoặc rót trực tiếp dung dịch giấm lên vết bẩn, sau đó giặt quần áo như thường lệ. Bước 4 - Tẩy quần áo bằng dung dịch giấm. Pha ¼ cốc nước cốt chanh, ¼ cốc hàn the với ½ cốc giấm. Sử dụng hỗn hợp này dể thay thế thuốc tẩy mỗi khi cần tẩy quần áo. Bước 5 - Dùng giấm để khử mùi quần áo. Nếu quần áo có mùi hôi, bạn hãy rót nửa cốc đến 1 cốc giấm vào máy giặt trong chu trình giặt cuối cùng. Cách này sẽ giúp đánh bay mùi hôi của quần áo mà không để lại mùi giấm. Phương pháp 2 - Bảo dưỡng vải Bước 1 - Chống phai màu quần áo. Rót ½ cốc giấm trắng chưng cất vào mẻ giặt để giúp màu vải không bị phai. Cách này cũng giúp vải đen hoặc xanh hải quân không bị xỉn màu vì giặt nhiều lần. Bạn cũng có thể dùng giấm xử lý vải để làm bền màu vải. Pha ½ cốc giấm với 4 lít nước. Để cho màu khỏi lem, bạn hãy nhúng vải có các màu sặc sỡ vào dung dịch trước khi giặt. Bước 2 - Chống tĩnh điện và dính xơ vải. Rót ½ cốc giấm trắng chưng cất vào chu trình giặt cuối cùng của mẻ giặt. Giấm sẽ ngăn ngừa quần áo dính vào nhau hoặc dính vào người do lực hút tĩnh điện. Với nhiều loại vải, cách này cũng ngăn ngừa xơ vải dính trên quần áo. Bước 3 - Loại bỏ các vệt bám trên quần áo. Xà phòng giặt thông thường có thể để lại cặn xà phòng trên quần áo và tạo nên các vệt trắng hoặc làm cứng vải. Bạn hãy pha 1 cốc giấm với 4 lít nước và ngâm quần áo trong dung dịch trước khi giặt để loại bỏ các vệt bám trên vải. Những vệt này đặc biệt dễ nhận thấy trên vải trắng và lâu dần sẽ ngả vàng. Quần áo đen cũng sẽ bị bạc màu theo thời gian. Việc ngâm quần áo trong dung dịch giấm và nước có thể đảo ngược các tác động này. Bước 4 - Làm sạch máy giặt. Cặn xà phòng cũng có thể tích tụ bên trong lồng giặt và dính vào quần áo. Mỗi tháng một lần, bạn nên rót 1 cốc giấm vào máy giặt và chạy máy không có đồ giặt. Cách này sẽ loại bỏ được cặn xà phòng trong lồng giặt.

https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-%C4%91au

Cách để Giảm đau

Cơn đau có hai loại. Đau cấp tính là cơn đau kéo dài ít nhất vài giây và dài nhất là vài tuần. Đau cấp tính thường là dấu hiệu cơ thể bị chấn thương hoặc nhiễm trùng. Đau mãn tính kéo dài lâu hơn và tiếp tục ngay cả khi chấn thương đã lành. Có nhiều cách để giảm đau, bao gồm dùng thuốc, liệu pháp tự nhiên và thay đổi lối sống. Mặc dù vậy, vẫn nên lưu ý rằng cơn đau có thể không thể kiểm soát ngay cả khi bạn đã làm theo những khuyến nghị trên. Do đó, nên đặt cho mình một mục tiêu kỳ vọng hợp lý khi muốn kiểm soát cơn đau. Phương pháp 1 - Sử dụng liệu pháp tự nhiên và thuốc thay thế Bước 1 - Chườm nóng. Phương pháp này tương đối tốt cho những vùng cơ thể bị căng cứng. Đổ nước nóng vào chai và dùng khăn quấn lại. Không chườm nóng trực tiếp lên da để tránh bị bỏng. Cảm giác ấm sẽ giúp tăng tuần hoàn và dòng chảy của máu đến vùng bị đau. Phương pháp này tương đối tốt dành cho vùng cơ bị đau hoặc cứng, căng cứng lưng hoặc đau bụng do hành kinh. Bước 2 - Chườm lạnh để làm dịu cơn đau. Cách này giúp gây tê cho vùng bị đau và giảm sưng. Sử dụng túi đá hoặc túi đậu đông lạnh. Dùng khăn quấn bên ngoài để đá không chạm trực tiếp vào da. Chườm lạnh khoảng 10 phút rồi chờ da ấm dần lên để tránh nguy cơ bị tê cóng. Có thể chườm lạnh một lần nữa vào cuối ngày. Chườm lạnh giúp giảm đau ở khớp bị sưng, viêm, đỏ, vết bầm hoặc các vết thương nhỏ khác. Bước 3 - Thử dùng liệu pháp thảo dược. Mặc dù chưa được kiểm nghiệm một cách nghiêm ngặt nhưng một số đối tượng cho biết thảo dược rất có ích. Phụ nữ mang thai không được tự ý dùng thảo dược mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Gừng có thể giúp giảm viêm. Cúc thơm Feverfew giúp giảm đau đầu, đau bụng và đau răng. Tuy nhiên, không dùng Feverfew cho phụ nữ mang thai. Nghệ giúp giảm viêm, giảm ợ nóng và viêm khớp. Người bị bệnh túi mật không được dùng nghệ. Cây móng quỷ. Cây móng quỷ giúp ích cho bệnh viêm khớp hoặc đau lưng. Người bị sỏi mật, viêm loét dạ dày hoặc viêm loét đường ruột, phụ nữ mang thai không được dùng cây móng quỷ. Bước 4 - Châm cứu. Châm cứu là phương pháp đưa kim mỏng vào các huyệt trên cơ thể. Mặc dù chưa thể hiểu được cơ chế giảm đau của phương pháp này nhưng người ta cho rằng châm cứu kích thích cơ thể tiết hóa chất giảm đau tự nhiên gọi là endorphin. Nhiều phòng khám điều trị giảm đau có cung cấp phương pháp châm cứu. Bạn có thể nhờ bác sĩ giới thiệu và nên đến phòng châm cứu có uy tín. Kim được dùng là loại rất mỏng, vô trùng, đóng gói sẵn và dùng một lần. Khi châm kim, bạn sẽ cảm thấy hơi nhói. Kim sẽ được cắm tại huyệt khoảng 20 phút. Có thể bạn sẽ cần châm cứu nhiều lần để đạt hiệu quả giảm đau tối đa. Châm cứu rất hiệu quả trong việc giảm triệu chứng đau đầu, đau bụng kinh, đau lưng, viêm xương khớp, đau vùng mặt và vấn đề về tiêu hóa. Bước 5 - Kiểm soát cơn đau bằng phương pháp phản hồi sinh học. Trong phương pháp này, chuyên gia trị liệu sẽ kết nối bạn với máy cảm biến để biết phản ứng của cơ thể về mặt sinh lý học. Sau đó, thông tin này sẽ được dùng để tập trung vào việc thay đổi thể chất trong cơ thể. Bạn có thể biết được cơ nào đang bị căng và giảm đau cơ bằng cách học giãn cơ. Phương pháp phản hồi sinh học có thể cho bạn biết thông tin về tình trạng căng cơ, cảm biến nhiệt độ cơ thể, phản ứng toát mồ hôi và nhịp tim. Nên đến gặp chuyên gia liệu pháp phản hồi sinh học uy tín và được cấp giấy hành nghề. Nếu muốn tự sử dụng thiết bị tại nhà, bạn cần cảnh giác để tránh mua phải thiết bị kém chất lượng. Bước 6 - Thử phương pháp Kích thích Điện Chức Năng. Trong phương pháp này, máy tính sẽ gửi các xung điện nhỏ vào cơ thể thông qua điện cực (khiến cơ co lại). Lợi ích của phương pháp này gồm có: Phạm vi chuyển động lớn hơn Ít co cơ Tăng sức mạnh Giảm tình trạng giảm mật độ xương Cải thiện tuần hoàn máu Phương pháp 2 - Thoa thuốc Bước 1 - Thử dùng thuốc giảm đau thoa tại chỗ. Bạn có thể thoa trực tiếp lên vùng bị đau. Có nhiều loại thuốc giảm đau khác nhau với thành phần hoạt chất khác nhau. Capsaicin (Capzasin, Zostrix). Capsaicin là chất khiến ớt có vị cay. Các thuốc này ngăn dây thần kinh gửi tín hiệu đau đi hiệu quả. Salicylates (Aspercreme, Bengay). Loại kem này chứa Aspirin, giúp giảm viêm, giảm đau. Thuốc kích thích giảm đau (Icy Hot, Biofreeze). Loại thuốc này chứa tinh dầu bạc hà (menthol) hay long não (camphor) giúp bạn cảm thấy ấm hoặc lạnh. Các thuốc này thường được dùng để giảm đau khớp. Luôn đọc kỹ và tuân thủ hướng dẫn sử dụng. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn dùng thuốc giảm đau dạng thoa cho trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Cẩn trọng với dấu hiệu của phản ứng dị ứng, ví dụ như mề đay, sưng mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng, khó thở, khó nuốt. Bước 2 - Giảm viêm bằng thuốc không kê đơn. Thuốc kháng viêm không steroid giúp ngăn cơ thể tạo ra các chất gây viêm. Thuốc kháng viêm phổ biến gồm có: Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Không dùng Aspirin cho trẻ dưới 19 tuổi. Ketoprofen (Orudis) Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren) Naproxen sodium (Aleve) Các thuốc này có thể hiệu quả trong việc giảm đau do viêm xương khớp, đau lưng, đau cơ, bệnh Gout, vấn đề về răng, đau bụng kinh, đau khớp do sốt, hoặc đau đầu. Luôn tuân thủ hướng dẫn trên nhãn thuốc. Phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn dùng thuốc. Cẩn trọng với dấu hiệu của phản ứng dị ứng. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang dùng thuốc chữa bệnh có thể tương tác với thuốc kháng viêm giảm đau. Bước 3 - Đi khám bác sĩ nếu bị nhiễm trùng hoặc chấn thương không thể điều trị tại nhà. Bác sĩ có thể đưa ra phương pháp điều trị để chữa lành nhiễm trùng/chấn thương và kê thuốc giảm đau. Đi khám bác sĩ khi bị chấn thương về thể chất như bong gân, gãy xương hoặc vết cắt sâu. Bác sĩ có thể băng bó vết thương hoặc khâu cho vết cắt lành lại. Nếu cần dùng thuốc giảm đau mạnh, bác sĩ có thể kê đơn thuốc cho bạn. Tiếp nhận chăm sóc y tế kịp thời nếu bị nhiễm trùng nghiêm trọng. Nhiễm trùng nghiêm trọng gồm có nhiễm trùng hô hấp nghiêm trọng như viêm phổi hoặc viêm phế quản, nhiễm trùng mắt hoặc tai, bệnh lây truyền qua đường tình dục, đau bụng dữ dội (có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng ổ bụng),...Bác sĩ sẽ kê đơn kháng sinh mạnh và bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn khi kháng sinh bắt đầu tiêu diệt nhiễm trùng. Bước 4 - Trao đổi với bác sĩ về thuốc giảm đau. Nếu thuốc giảm đau thông thường không hiệu quả và bạn vẫn đau dữ dội, bác sĩ có thể kê đơn thuốc mạnh hơn nữa như Morphine hoặc Codeine. Những thuốc này mang tính gây nghiện. Vì vậy, chỉ nên dùng nếu được bác sĩ kê đơn. Bước 5 - Tiêm cortisone để chữa đau mãn tính. Cortisone thường được tiêm trực tiếp vào khớp bị đau. Cortisone thường chứa một loại corticosteroid và chất gây tê cục bộ. Tiêm cortisone có thể hiệu quả đối với những bệnh như Gout, viêm khớp, ban đỏ Lupus, hội chứng ống cổ tay, viêm gân và nhiều bệnh khác. Vì tiêm cortisone có thể gây thương tổn sụn khớp nếu chỉ được tiêm đối đa 3-4 lần mỗi năm. Bước 6 - Trao đổi với bác sĩ về việc dùng thuốc chống trầm cảm để giảm đau. Mặc dù chưa hiểu rõ cơ chế phát huy tác dụng nhưng thuốc chống trầm cảm có thể giúp tăng các chất trong cột sống để giảm tín hiệu đau. Có thể mất vài tuần để thuốc chống trầm cảm phát huy tác dụng. Thuốc chống trầm cảm có thể giúp ích trong việc điều trị viêm khớp, đau do chấn thương cột sống, tổn thương thần kinh, đau do đột quỵ, đau đầu, đau lưng và đau xương chậu. Tricyclic là thuốc chống trầm cảm thường được kê đơn nhất để giảm đau. Phương pháp 3 - Thay đổi lối sống để giảm đau Bước 1 - Nghỉ ngơi. Khi nghỉ ngơi, cơ thể có thể dùng nhiều năng lượng hơn giúp giảm đau. Vì vậy, bạn cần ngủ đủ giấc mỗi đêm để cơ thể có thời gian hồi phục. Nên ngủ ít nhất 8 tiếng liên tục. Tránh các bài tập thể dục cường độ quá cao như chạy bộ khi cơ thể đang phục hồi. Tránh những tình huống khiến tâm trạng căng thẳng. Thay đổi sinh lý mà cơ thể phải trải qua khi bị stress có thể làm chậm quá trình phục hồi. Bước 2 - Tiếp nhận vật lý trị liệu. Nếu cảm thấy phương pháp này có ích, bác sĩ có thể đề nghị chuyên gia vật lý trị liệu điều trị cho bạn. Vật lý trị liệu có thể giúp bạn sử dụng các bài tập để: Tăng cường sức khỏe của các cơ yếu Tăng phạm vi di chuyển Hồi phục sau chấn thương Vật lý trị liệu thường hiệu quả trong điều trị bệnh cơ xương khớp, thần kinh-cơ, tim phổi và các bệnh khác. Bước 3 - Áp dụng phương pháp thư giãn để kiểm soát cảm xúc. Cơn đau có thể gây lo lắng, căng thẳng, trầm cảm và tức giận, từ đó gây ra thay đổi trong cơ thể như căng cơ. Vì vậy, bạn có thể thử các phương pháp thư giãn để xoa dịu cảm xúc, bao gồm: Liệu pháp Thư giãn động, căng-chùng cơ. Từ từ làm căng một nhóm cơ trên cơ thể rồi giãn cơ. Phương pháp Hình dung. Tập trung hình dung về một nơi tạo cảm giác thư giãn. Hít thở sâu Thiền Yoga Thái Cực Quyền Mát-xa Thôi miên Bước 4 - Đến gặp chuyên gia tâm lý. Chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn hiểu rõ cảm xúc của bản thân và đối phó với những cảm xúc đó. Nếu có biểu hiện thể chất của căng thẳng về cảm xúc, ví dụ như căng cơ gây đau, gặp chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn xác định và ngăn chặn tình trạng căng thẳng. Bước 5 - Thử tiếp nhận liệu pháp nhận thức hành vi. Đây là liệu pháp có bằng chứng cho thấy giúp người bệnh vượt qua thử thách hay đối mặt với cơn đau khó tránh khỏi. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp nhận thức hành vi giúp ích cho bệnh nhân bị đau lưng mãn tính. Chuyên gia sẽ giúp bạn: Xác định nguyên nhân gây đau. Có niềm tin trong việc điều trị giảm đau. Hiểu được rằng suy nghĩ tiêu cực có thể khiến bạn thất bại trong việc điều trị giảm đau. Khuyến khích bạn hình thành những suy nghĩ tích cực để đưa ra những lựa chọn tốt hơn trong cuộc sống.

https://www.wikihow.vn/X%E1%BB%AD-l%C3%BD-v%E1%BA%BFt-ph%E1%BB%93ng-r%E1%BB%99p-t%E1%BA%A1i-nh%C3%A0

Cách để Xử lý vết phồng rộp tại nhà

Mụn nhọt là sự viêm nhiễm khiến cho bề mặt da phồng lên và có mủ. Nó thường ảnh hưởng đến lỗ chân lông và biểu bì da lân cận. Sự xuất hiện của mụn nhọt là điều bình thường nhưng sẽ trở nên nghiêm trọng nếu không được xử lý nhanh chóng và đúng cách. Khi thấy mụn nhọt xuất hiện trên da, bạn có thể dùng nhiều cách xử lý tại nhà để giảm đau và diệt khuẩn. Tuy nhiên, nếu bạn bị tiểu đường, bệnh da liễu hoặc bị mất miễn dịch, thì bạn không nên xử lý tại nhà mà nên đến gặp bác sĩ ngay. Phương pháp 1 - Dùng phương pháp tự nhiên Bước 1 - Để ý khi thấy mụn nhọt xuất hiện. Mụn nhọt xuất hiện vì nhiều lý do nhưng thường gây ra bởi nhiễm khuẩn da tụ cầu. Phát hiện sự hình thành mụn nhọt có thể giúp bạn đưa ra biện pháp xử lý hữu hiệu tại nhà. Mụn nhọt xuất hiện dưới dạng vùng da bị viêm nhiễm có kích thước như hạt đậu kèm theo cơn đau và to dần khi có mủ hình thành. Trên mụn nhọt có thể xuất hiện đốt nhỏ như cùi mụn. Bước 2 - Tránh bóp hoặc chọc vỡ mụn nhọt. Bạn có thể sẽ muốn bóp hoặc làm vỡ mụn nhọt nhưng đừng làm việc đó. Vì khi chạm vào bề mặt da, bạn có thể làm nhiễm khuẩn và khiến mụn nhọt trở nên nghiệm trọng. Chạm hoặc sờ vào mụn nhọt sẽ gây kích ứng và sưng. Bước 3 - Đặt miếng chườm ấm lên mụn nhọt. Hãy chườm ấm lên mụn nhọt và vùng da xung quanh. Việc này sẽ giúp cho mụn nhọt mau vỡ và khô nước, bên cạnh đó là giúp giảm đau. Đun một ly nước đủ ấm để làm bạn thoải mái nhưng không làm bỏng da. Nhúng một miếng khăn mềm vào nước rồi đắp lên vùng da bị phồng rộp. Thực hiện việc này vài lần mỗi ngày. Xoa nhẹ nhàng theo hình vòng tròn sẽ giúp làm vỡ mụn nhọt. Nếu thấy có mủ hoặc máu chảy ra thì cũng không có vấn đề gì. Bước 4 - Ngâm nước ấm. Hãy chọn tắm với nước ấm. Nếu bạn có cảm giác mụn nhọt sắp vỡ, hãy tắm nước ấm. Hãy rắc thêm muối nở, yến mạch chưa chế biến hoặc bột yến mạch, những thứ giúp làm dịu da và mụn nhọt. Chỉ ngâm trong bồn tằm từ 10-15 phút và lặp lại nếu cần hoặc nếu muốn. Bước 5 - Giữ vệ sinh vùng da bị mụn nhọt. Vi khuẩn có thể làm viêm và gây nhiễm trùng nghiêm trọng hơn cho mụn nhọt. Vệ sinh mọi thứ trước khi đụng vào mụn nhọt sẽ ngăn chặn sự viêm nhiễm làm sản sinh vi khuẩn. Quan trọng hơn hết là tránh không cho ai chạm vào vùng da có mụn nhọt vì họ sẽ có các loại vi khuẩn khác hoặc vi khuẩn mạnh hơn khiến tình trạng viêm nhiễm trở nên tồi tệ hơn. Rửa sạch vùng da có mụn nhọt với xà phòng có chất tẩy rửa nhẹ. Sau khi đắp khăn ướt và mụn nhọt bắt đầu chảy nước, hãy dùng xà phòng kháng khuẩn nhẹ để vệ sinh. Dùng khăn vỗ nhẹ vùng da đó để thấm khô nước. Rửa tay thật kỹ sau khi sờ hoặc xử lý mụn nhọt. Giặt những vật được dùng để xử lý mụn nhọt như khăn, vải và cả miếng khăn mà bạn đã dùng để chườm. Bước 6 - Dùng colloidal silver (khoáng chất từ bạc nguyên chất) cho mụn nhọt hoặc dùng như thuốc uống. Colloidal silver là một chất kháng sinh tự nhiên. Bạn có thể dùng như thuốc uống hoặc bôi lên mụn nhọt. Hòa 1 thìa súp colloidal silver với 250 ml nước và uống 3 lần mỗi ngày để chữa lành mụn nhọt. Bạn có thể dùng colloidal silver cho mụn nhọt với băng gạc hoặc xịt hỗn hợp được hòa chung với nước. Việc này không đau và không ảnh hưởng đến da nhạy cảm như các phương pháp khác. Bạn có thể mua colloidal silver để dùng ngoài da hoặc để uống ở hiệu thuốc và cửa hàng cung cấp vật liệu y tế. Bước 7 - Bôi dầu tràm trà lên mụn nhọt. Lấy một ít dầu tràm trà bôi lên mụn nhọt và vùng da xung quanh. Phương pháp này đã được áp dụng từ lâu vì khả năng kháng khuẩn, kháng sinh và kháng nấm mặc dù chỉ có một ít bằng chứng khoa học về tính hiệu quả của nó. Tuy nhiên, nguy cơ nhạy cảm với dầu tràm trà tương đối cao. Tốt nhất thì bạn nên thử trên vùng da bình thường trước khi bôi lên mụn nhọt. Pha dầu tràm trà vào nước theo tỉ lệ 1-1. Sau đó, dùng dầu tràm trà pha loãng cho vùng da có mụn nhọt 2 lần mỗi ngày. Bước 8 - Pha bột nghệ vào nước để uống hoặc dùng để bôi. Nghệ là là một loại gia vị có tính năng kháng khuẩn và kháng sinh. Bạn có thể pha bột nghệ để uống hoặc làm thành dạng bột sệt, để chữa lành mụn nhọt nhanh chóng trong 3 ngày. Bạn có thể hòa 1 thìa bột nghệ vào 1 cốc nước ấm và làm như vậy 3 lần mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể mua nghệ dạng thuốc viên và uống ít nhất 450mg mỗi ngày. Làm bột nghệ sệt và đắp trực tiếp lên mụn nhọt. Dùng gạc băng lại để mụn nhọt mau lành và ngăn không làm nghệ dính lên quần áo. Bước 9 - Đắp miếng chườm có dầu hải ly (castor oil) lên mụn nhọt. Làm ẩm miếng bông gòn với tinh dầu hải ly và đặt trực tiếp lên mụn nhọt. Giữ chặt miếng bông gòn bằng gạc hoặc băng dán y tế. Việc này giúp cho mụn nhọt khô nước và mau lành. Bạn có thể mua dầu hải ly ở hiệu thuốc, siêu thị và cửa hàng mỹ phẩm. Bước 10 - Mặc quần áo rộng và mềm. Trang phục bó sát có thể làm cho da bị kích ứng và khiến mụn nhọt trở nên tồi tệ hơn. Hãy mặc quần áo rộng, mềm và mỏng để da được thở và không gây khó chịu cho mụn nhọt. Trang phục mềm được làm từ vải cotton hoặc len lông cừu sẽ không làm kích ứng da và thấm hút mồ hôi tránh ảnh hưởng đến mụn nhọt. Bước 11 - Dùng nước muối sinh lý. Nước muối sinh lý vốn là hỗn hợp muối hòa với nước có thể giúp làm sạch mủ và làm khô mụn nhọt. Hãy đắp miếng khăn thấm nước muối lên mụn nhọt ngay sau khi nó bị vỡ. Chỉ dùng nước muối cho mụn nhọt bị vỡ. Bạn nên mua nước muối sinh lý ở hiệu thuốc. Tốt nhất bạn nên mua loại này thay vì tự làm tại nhà, tránh trường hợp gây bão hòa tạo ra dung dịch nước muối khô. Nếu bạn muốn tự làm nước muối, hãy hòa 1 thìa muối vào mỗi cốc nước nóng. Nhúng miếng khăn vào dung dịch nước muối và đắp lên mụn nhọt. Lặp lại việc này nếu cần. Phương pháp 2 - Dùng sản phẩm y tế Bước 1 - Uống thuốc giảm đau. Mụn nhọt sẽ tạo ra cơn đau từ nhẹ đến nghiêm trọng. Bạn có thể mua thuốc giảm đau ở hiệu thuốc để làm dịu cơn đau ở mụn nhọt và giảm sưng. Hãy uống thuốc giảm đau như ibuprofen hoặc acetaminophen. Ibuprofen sẽ làm giảm sưng ở mụn nhọt. Bước 2 - Rửa vùng da bị ảnh hưởng với nước tẩy rửa kháng khuẩn. Vệ sinh mụn nhọt và vùng da xung quanh với nước tẩy rửa diệt khuẩn. Việc này không chỉ giúp làm vỡ và làm khô mụn nhọt mà còn ngăn chặn sự viêm nhiễm. Bạn có thể mua nước tẩy rửa kháng khuẩn ở hầu hết hiệu thuốc và cửa hàng vật liệu y tế. Bước 3 - Bôi kháng sinh hoặc kem khử trùng lên mụn nhọt. Bôi thuốc mỡ kháng khuẩn 2 lần mỗi ngày và dùng gạc băng mụn nhọt lại. Việc này giúp diệt khuẩn trong mụn nhọt hoặc ở vùng da bị ảnh hưởng. Bạn có thể dùng thuốc mỡ kháng sinh như bacitracin, neomycin, polymyxin B hoặc kết hợp cả ba. Một số nhãn hàng sẽ kết hợp 3 loại này trong 1 sản phẩm và gọi là “kháng sinh 3 trong 1”. Sử dụng thuốc mỡ theo hướng dẫn trên bao bì. Một số người bị dị ứng với thuốc mỡ kháng sinh, đặc biệt là bacitracin. Tốt nhất bạn nên thử thuốc trên vùng da bình thường trước khi dùng cho mụn nhọt. Bạn có thể mua thuốc mỡ kháng sinh và kem ở hầu hết các hiệu thuốc. Bước 4 - Bôi benzoyl peroxide lên mụn nhọt. Kem benzoyl peroxide được bán ở hiệu thuốc, thường dùng cho mụn nhọt, sẽ giúp làm khô mụn nhọt. Bôi một lượng nhỏ 2 lần mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng của mụn nhọt. Kem benzoyl peroxide được bán ở hầu hết các hiệu thuốc. Bước 5 - Băng mụn nhọt. Dùng gạc tiệt trùng hoặc băng cá nhân để bảo vệ mụn nhọt khi nó bắt đầu chảy nước, nhưng đừng băng quá chặt. Làm như vậy sẽ giúp cho mụn nhọt khô, sạch và ngăn vi khuẩn sản sinh. Thay đổi băng gạc hoặc băng cá nhân khi nó bị ướt. Bạn có thể mua gạc tiệt trùng và băng cá nhân ở hiệu thuốc, siêu thị và cửa hàng tạp hóa. Bước 6 - Gặp bác sĩ. Nếu việc xử lý tại nhà không làm lành mụn nhọt hoặc nó tái xuất hiện thì bạn nên đến gặp bác sĩ. Việc này sẽ đảm bảo không có viêm nhiễm nghiêm trọng và ngăn không mụn nhọt xuất hiện. Chú ý tụ cầu vàng kháng Methicillin (MRSA), một loại vi khuẩn gây ảnh hưởng đến tính mạng vốn kháng lại kháng sinh. MRSA có thể trông như một loại viêm nhiễm khuẩn thông thường nên tốt nhất bạn hãy đến gặp bác sĩ nếu tình trạng không cải thiện hoặc bạn tiếp xúc với người có MRSA hoặc bị bệnh mãn tính. Nếu mụn nhọt kéo dài hơn 2 tuần, bạn hãy đến gặp bác sĩ. Nếu bạn có mụn nhọt ở xương sống hoặc ở mặt, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Ngoài ra, hãy đến gặp bác sĩ khi bạn bị sốt. Đây có thể là dấu hiệu viêm nhiễm nghiêm trọng hoặc lan sang vùng khác. Bác sĩ sẽ chọc vỡ mụn nhọt nếu nó không tự vỡ hoặc quá nghiêm trọng.

https://www.wikihow.vn/H%E1%BB%8Dc-nh%E1%BA%ADp-li%E1%BB%87u

Cách để Học nhập liệu

Nhập liệu là công việc sao chép dữ liệu từ dạng này sang dạng khác. Hầu hết các ngành kinh doanh đều yêu cầu nhập liệu, chẳng hạn như nhập dữ liệu bán hàng vào bảng tính, sao chép nội dung ghi chép cuộc họp hoặc tích hợp cơ sở dữ liệu. Nếu bạn đang tìm kiếm công việc nhập liệu, hãy rèn luyện các kỹ năng cơ bản để nhanh chóng có việc. Những kỹ năng chính mà nhà tuyển dụng thường tìm kiếm là kỹ năng gõ phím nhanh và chính xác, kỹ năng chăm sóc khách hàng, kỹ năng sử dụng máy tính và kỹ năng dùng các chương trình máy tính cơ bản. Bằng cấp có thể giúp bạn tăng cơ hội có việc làm, vì vậy hãy cân nhắc về việc tham gia khóa học lấy chứng chỉ nhập liệu, thực tập, hoặc học lấy bằng cấp kinh doanh để có công việc tốt hơn. Phương pháp 1 - Học cơ bản Bước 1 - Tập gõ cho đến khi bạn đạt tốc độ ít nhất 30 từ một phút. Công việc nhập liệu phần lớn là gõ phím. Thế nghĩa là cần có được kỹ năng gõ phím nhanh và chính xác. Cách tốt nhất để cải thiện tốc độ là tập gõ. Hãy cố gắng dành chút thời gian mỗi ngày cho việc nhập một số thông tin từ giấy tờ vào máy tính. Cố gắng tập trung gõ chính xác, vì tốc độ sẽ dần tăng lên sau một khoảng thời gian tập luyện. Nếu bạn cảm thấy chán nản khi tập gõ, hãy tìm kiếm trên mạng các trò chơi gõ phím miễn phí. Đây là một cách thú vị để tăng độ chính xác và tốc độ khi gõ. Tìm trên mạng trang kiểm tra tốc độ gõ phím để nhanh chóng biết rằng bạn có thể gõ bao nhiêu từ một phút. Bước 2 - Học thêm nếu bạn chưa tự tin sử dụng máy tính. Điều vô cùng quan trọng là bạn có thể sử dụng máy tính dễ dàng, vì phần lớn công việc nhập liệu đều được thực hiện trên máy tính. Nếu chưa tự tin sử dụng máy tính, bạn có thể nhờ bạn bè dạy một vài buổi hoặc tham gia khóa học kỹ năng máy tính cơ bản ở khu vực bạn đang sống. Nhìn chung, khả năng sử dụng máy tính là một trong những yêu cầu hàng đầu đối với nhân viên nhập liệu. Bước 3 - Tập sử dụng thiết bị văn phòng, chẳng hạn như máy in và máy quét. Vì phần lớn công việc nhập liệu đều được thực hiện trên máy tính, bạn cũng cần biết sao chép và in ấn. Hãy tập quét giấy tờ bằng máy quét rồi in chúng từ máy tính. Tập sử dụng máy quét và máy in tại thư viện địa phương hoặc cửa hàng in. Bước 4 - Tự làm quen với chương trình máy tính cơ bản. Công việc nhập liệu thường đòi hỏi biết sử dụng các phần mềm xử lý văn bản và bảng tính. Hãy dành chút thời gian học cách sử dụng Microsoft Word, Excel, Google Docs và Sheets, vì những phần mềm này được sử dụng nhiều nhất trong các doanh nghiệp. Bạn cũng nên xem các bài hướng dẫn trực tuyến, nhờ một người bạn giúp đỡ, hoặc tham gia khóa học ngắn hạn. Đừng lo lắng về việc sẽ phải học phần mềm cơ sở dữ liệu phức tạp hoặc phần mềm chỉ có ở một công ty nào đó, vì bạn sẽ được hướng dẫn trong quá trình học việc và đào tạo. Bước 5 - Rèn luyện kỹ năng chăm sóc khách hàng. Tương tác với khách hàng là một phần quan trọng trong hầu hết các công việc nhập liệu. Hãy tập sử dụng tông giọng chuyên nghiệp trên điện thoại, viết thư nháp cho khách hàng, nhập vai tình huống xảy ra mâu thuẫn để rèn luyện kỹ năng chăm sóc khách hàng. Bạn càng luyện tập nhiều thì sẽ càng cảm thấy thoải mái hơn. Để ý đến cách nhân viên chăm sóc khách hàng nói chuyện với bạn khi bạn gọi điện tới các doanh nghiệp khác nhau, chẳng hạn như công ty điện lực, gym hoặc thư viện. Ghi chép lại những điều khiến bạn cảm thấy được trân trọng với tư cách là một khách hàng và cố gắng bắt chước những hành động đó. Bước 6 - Đảm bảo rằng bạn có thể giữ kín thông tin nhạy cảm. Bạn cần nhận ra tầm quan trọng của tính bảo mật trong công việc nhập liệu, vì bạn phải thường xuyên nhập thông tin nhạy cảm kiểu như lương của nhân viên, doanh thu hoặc thất thu của công ty trong năm, hoặc thông tin liên hệ của khách hàng. Nếu bạn có thói quen chia sẻ thông tin hơi quá tùy tiện, hãy thường xuyên tự nhắc nhở bản thân rằng cần phải bảo mật thông tin. Khi đang xem hợp đồng của công việc nhập liệu, hãy đọc kỹ điều khoản về bảo mật để nhắc nhở bản thân rằng phải có nghĩa vụ thực hiện điều này. Phương pháp 2 - Lấy bằng cấp cần thiết Bước 1 - Hoàn thành khóa học lấy chứng chỉ nhập liệu cơ bản để có được kỹ năng cần thiết. Đây là một trong những cách nhanh chóng và dễ dàng nhất để học cách làm công việc nhập liệu một cách đầy tự tin. Các khóa học này thường diễn ra trong khoảng từ 3 đến 12 tháng và không yêu cầu đạt được điều kiện tiên quyết khi nhập học. Trong quá trình học, thường thì bạn sẽ được dạy cách sử dụng phần mềm máy tính cơ bản, cải thiện kỹ năng gõ phím và rèn luyện kỹ năng tương tác với khách hàng. Liên hệ với cơ sở giáo dục ở địa phương để tìm kiếm khóa học phù hợp hoặc tìm kiếm trên mạng. Nếu bạn không sống gần nơi có khóa học nhập liệu, hãy thử nghĩ đến việc hoàn thành khóa học trực tuyến. Bước 2 - Xin học việc hoặc thực tập nếu bạn muốn biết thêm về công việc này. Nếu bạn có kỹ năng máy tính cơ bản và muốn học, hãy cân nhắc việc hoàn thành khóa thực tập ngắn hạn trong công việc nhập liệu để có chút kinh nghiệm. Tìm kiếm qua mạng khóa thực tập nhập liệu hoặc trong mục rao vặt của tờ báo địa phương. Nếu bạn cần kiếm tiền trong lúc thực tập hoặc học việc, hãy hỏi kỹ nhà tuyển dụng để biết chắc rằng vị trí đó được trả lương. Bước 3 - Cân nhắc về việc lấy bằng kinh doanh để học được nhiều kỹ năng. Nếu bạn đang có ý định sử dụng kỹ năng nhập liệu để dấn thân vào ngành tài chính hoặc kinh doanh, hãy nghĩ đến việc lấy bằng tài chính hoặc kinh doanh. Bạn sẽ có hồ sơ xin việc đẹp khi ứng tuyển vào vị trí nhập liệu, có nhiều kỹ năng khác và sự lựa chọn nghề nghiệp đa dạng hơn. Tìm kiếm và đến thăm nhiều trường đại học và cao đẳng trong khu vực bạn đang sống để quyết định xem trường nào phù hợp nhất với bạn.

https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%97-v%C3%A0o-tr%C6%B0%E1%BB%9Dng-Y-t%E1%BA%A1i-M%E1%BB%B9

Cách để Đỗ vào trường Y tại Mỹ

Bạn có từng mơ trở thành bác sĩ không? Quá trình thi tuyển vào trường Y có thể hơi khó khăn, nhưng mỗi năm đều có hàng ngàn học sinh vẫn đi thi, và bạn cũng có thể làm được. Hãy để bài viết này giúp bạn bước đầu tiên trên con đường trở thành bác sĩ. Phương pháp 1 - Lấy bằng cử nhân Bước 1 - Đáp ứng yêu cầu khóa học chuyên ngành. Miễn là bạn đáp ứng mọi yêu cầu (chủ yếu là khoa học tự nhiên), bạn có thể học bất cứ chuyên ngành gì mình muốn. Chẳng hạn, bạn phải học khóa Sinh, Hóa và Vật lý học để sẵn sàng cho Bài kiểm tra MCAT (Medical College Admissions Test là bài kiểm tra đầu vào của trường Y) và đáp ứng mọi điều kiện trường Y. Kết quả là nhiều học sinh dự bị ngành y học có chuyên ngành khoa học. Khi nó xảy ra, các trường Y hy vọng đa dạng hóa ngành học của họ, để họ sẵn sàng bắt đầu nhận thêm nhiều sinh viên có bằng thuộc ngành xã hội nhân văn. Từ năm 2015, bạn sẽ cần trải qua một học kỳ nhập môn tâm lý học và một học kỳ nhập môn xã hội học để sẵn sàng cho những kiến thức cơ bản về Tâm lý (Psychological), Xã hội học (Social) và Cơ sở Sinh học của Hành vi (Biological Foundations of Behavior) trong kỳ thi MCAT. Bước 2 - Biến điểm số trở thành mối lưu tâm số một. Đạt điểm trung bình GPA cao (Grade Point Average là điểm trung bình đánh giá sinh viên theo hệ thống giáo dục Mỹ) rất quan trọng để giúp bạn trở thành ứng viên sáng giá thi đỗ vào trường Y. Bất kỳ chuyên ngành nào mình chọn, bạn hãy biến việc học trên lớp thành tiêu điểm chính. Là một sinh viên gương mẫu. Đi học đều mỗi lần có lớp, sắp xếp thời gian để học và đọc sách và không ngần ngại nhờ bạn cùng lớp hay gia sư giúp đỡ vào những phút giây gặp khó khăn với bất kỳ môn học nào. Tập trung vào ngành BCPM. BCPM viết tắt cho các môn "Sinh học (Biology), Hóa học (Chemistry), Vật lý học (Physics) và Toán học (Math)"; đây đều là các lớp chủ đạo chuẩn bị cho chuyên ngành Y dự bị bởi những khóa học này là những điều kiện bắt buộc cho bất kỳ chương trình đào tạo ngành Y. Điểm số các môn BCPM cực kỳ quan trọng khi bạn muốn thi tuyển vào trường Y, điểm số những môn này sẽ được chia ra và thêm điểm trung bình học tập sẽ được tính riêng cho những lớp này và được xem xét chung với điểm trung bình tích lũy tại các lớp. Bước 3 - Chọn giáo sư đại học yêu thích hay lớp học mà bạn đặc biệt quan tâm. Cố gắng tìm hiểu và học hỏi liệu họ có hướng dẫn hay trả lời các câu hỏi giúp bạn không. Trong một vài năm, bạn sẽ cần những lá đơn đánh giá từ những cá nhân biết bạn và việc học của bạn, và một trong các giáo sư có thể đồng ý viết lá đơn như thế nếu ông ấy / bà ấy cảm thấy thực sự hiểu rõ bạn. Tham dự buổi họp khoa thân mật nơi mà bạn cảm thấy dễ dàng trao đổi thân thiện và cởi mở với các giáo viên hướng dẫn. Tìm kiếm cơ hội gặp gỡ các sinh viên trường Y hay những người đã tốt nghiệp và trở thành bác sĩ. Bạn có thể biết được mình nên kỳ vọng điều gì từ trường Y sau khi trao đổi với một ai đó đã từng học tại trường. Bước 4 - Trải nghiệm bao quát nền giáo dục đại học. Lên kế hoạch tham gia nhiều hoạt động liên quan và không liên quan tới ngành học và tìm kiếm cơ hội trong và ngoài trường đại học để phát triển một số kỹ năng cá nhân, lãnh đạo, nghiên cứu và lâm sàng. Chắc chắn tham gia các câu lạc bộ tại trường và có tên trong danh sách email để nhận thông báo về nhiều sự kiện và hoạt động. Tiếp xúc trung tâm y tế của trường để tìm cơ hội làm tình nguyện viên tại đó, và nếu trường có khoa nghiên cứu, hãy cho mình thêm cơ hội được hỗ trợ theo nhiều cách. Ra khỏi khuôn viên trường để tìm cách tham gia vào trung tâm y tế cộng đồng địa phương, tại các hội chợ y tế giáo dục trẻ về một số chủ đề sức khỏe cơ bản. Hãy xem liệu trường công địa phương có đang tìm kiếm ứng viên mong muốn phát triển nghề nghiệp chăm sóc sức khỏe cho trẻ em. Bước 5 - Trau dồi kinh nghiệm lâm sàng. Đó là một thế giới khác biệt so với việc học điều căn bản tại lớp và rèn luyện kỹ năng đó với các bệnh nhân thực sự. Bạn phải tìm cách trau dồi kinh nghiệm thực tế trong môi trường chăm sóc y tế. Tìm đến văn phòng Liên Đoàn Kiểm Soát Sinh Sản (Planned Parenthood office) tại địa phương, trung tâm HIV hay các phòng khám bệnh miễn phí để làm tình nguyện viên. Tác giả một bài báo đăng trên U.S. News and World Report (Báo cáo về Thế giới Và Tin tức Mỹ) nói rằng có nhiều thành viên hội đồng tuyển sinh mà ông ấy trao đổi qua đề cập kinh nghiệm lâm sàng như một "yêu cầu ngụ ý". Bước 6 - Cho thấy sự tận tâm của bạn. Công việc của tình nguyện viên thỉnh thoảng làm một lần thì tuyệt, song bạn muốn chọn một vài tổ chức hay sự kiện mà bạn đam mê và cam kết đều đặn (một lần một tuần hay một lần mỗi tuần khác nhau) trong suốt khoảng thời gian cố định. Tìm kiếm đối tượng không nhận đủ sự giúp đỡ. Các trường Y không chỉ tìm kiếm các sinh viên đạt điểm cao, họ muốn những người biết quan tâm và mong muốn tạo sự khác biệt. Nổ lực mang đến giáo dục y tế và chăm sóc sức khỏe cho những người đang không nhận đủ sự giúp đỡ của dịch vụ y tế hoặc có nguy cơ mắc bệnh có thể giúp truyền tải lòng thương người. Bước 7 - Trở thành người lãnh đạo. Trở thành một bác sĩ nghĩa là phụ trách rất nhiều–chẩn đoán, chữa trị, bốc thuốc, đi thăm bệnh liên tục. Rèn luyện kỹ năng như một nhà lãnh đạo bằng cách dẫn dắt một nhóm hay một ủy ban và chắc chắn rằng sẽ đề ra, đạt được và ghi lại các mục tiêu của mình cho tổ chức. Bước 8 - Tìm cơ hội thực tập. Các cơ hội thực tập cho sinh viên dự bị ngành Y chủ yếu rơi vào một trong hai chuyên mục: nghiên cứu hay lâm sàng. Quyết định lĩnh vực nào bạn cảm thấy hứng thú nhất và tập trung nỗ lực tại chuyên mục đó. Bắt đầu với tư vấn viên. Tư vấn viên hay văn phòng dịch vụ ngành nghề Y sẽ có bảng danh sách các vị trí thực tập còn trống. Nhiều đợt, các trường tạo mối quan hệ với các bác sĩ, bệnh viện, và tổ chức chăm sóc y tế, và ngược lại, họ thường xuyên nhận các sinh viên thực tập từ các trường đó. Nộp đơn sớm. Thời điểm bắt đầu nghĩ đến thực tập hè là vào mùa thu năm trước. Tối thiểu nên bắt đầu từ 3 đến 4 tháng, nhưng đừng ngạc nhiên nếu chỉ còn một ít cơ hội còn lại cho mình. Năng động. Trao đổi với các cựu sinh viên hay sinh viên đại học để tìm hiểu các trang thực tập mà họ giới thiệu hay tìm được và phê bình danh sách một loạt các nơi đang tuyển thực tập sinh cuối hè. Tự mình liên lạc những tổ chức đó trước khi họ đăng tuyển hay quảng cáo các đợt thực tập sắp tới cho số ứng viên dự bị ngành Y tổng quát. Bước 9 - Nhìn nhận tương lai. Trong khi bận rộn cải thiện điểm số, các hoạt động ngoại khóa và thực tập, bạn cũng cần nhớ đến các yêu cầu và thời hạn đặt ra đều là một phần của quá trình thi tuyển vào trường Y. Tham gia Bài kiểm tra MCAT vào năm thứ 3. Có 2 yếu tố xem xét khi quyết định thời điểm làm bài thi MCAT: liệu bạn lên kế hoạch thi hơn 1 lần và đã chuẩn bị tinh thần sẵn sàng. Nếu nghĩ rằng mình có lẽ nên làm bài kiểm tra hơn 1 lần, lên kế hoạch cho nỗ lực đầu tiên trước ngày 1 tháng 5. Như thế sẽ giúp bạn có nhiều thời gian để giành điểm và đưa ra quyết định làm lại bài thi. Hầu hết mọi người không dự tính làm bài thi quá nhiều lần, và một số tranh cãi rằng việc này sẽ tổn hại những cơ hội của chính bạn. Như vạn vật trong cuộc sống: nếu điều này đáng làm, nó đáng để làm đúng ngay trong lần đầu. Các trường sẽ thấy được số điểm từ mọi nỗ lực của bạn, và một điểm số cao trong lần nỗ lực thứ hai sẽ không ý nghĩa nhiều như điều bạn đạt được trong lần đầu tiên. Nếu cảm thấy chưa sẵn sàng hay có những yếu tố khác trong cuộc sống cá nhân làm bạn khó tập trung, hãy dồn nỗ lực vào đồ án môn học và tìm một nơi học tốt về mặt tinh thần để sẵn sàng tốt cho bài thi. Sẽ rất tuyệt vời nếu bạn đợi tới tháng 6 hay tháng 7 để đi thi. Ngay cả những người tham gia kỳ thi tháng 8 có thể thi lại theo chu trình đó. Phương pháp 2 - Tập làm quen với hiệp hội AAMC và trung tâm AMCAS Bước 1 - Tạo tài khoản AAMC. Hiệp hội Đại học Y Hoa Kỳ (Association of American Medical College hay AAMC) chịu trách nhiệm điều hành kỳ thi đầu vào của trường Y (Medical College Admissions Test hay MCAT), nên bạn cần tạo tài khoản với tên người sử dụng và mật khẩu sẽ dùng sau này để đăng ký thi. Tài khoản AAMC của bạn cũng cho phép bạn truy cập nhiều đề thi thử và chương trình hỗ trợ có tính phí. Bước 2 - Đọc bản hướng dẫn AMCAS. Trung tâm AMCAS (American Medical College Application Service là Ban tuyển sinh đại học Y Hoa Kỳ) là ban giải quyết các vấn đề tuyển sinh trung ương dành cho sinh viên thi tuyển vào năm nhất trường Y. Tin tốt là dù bạn nộp đơn dự tuyển vào bao nhiêu Trường y, thì bạn chỉ phải nộp một lá đơn trực tuyến thôi. Tin không tốt mấy đó là quá trình có thể hơi khó khăn, nên tốt nhất là bắt đầu đọc kỹ bản hướng dẫn (có 85 trang) để biết mình cần phải làm gì. Bước 3 - Bắt đầu quá trình nộp đơn dự tuyển. Nộp đơn vào trường Y là một quá trình gồm nhiều giai đoạn, nên hãy bắt đầu sớm để có thể thu thập và ghi lại chính xác mọi thông tin và dành thêm thời gian cho bài luận đầu vào. . Mục này bao gồm thông tin cơ bản như tên họ, giới tính và các số thẻ an ninh xã hội và/hoặc số chứng minh nhân dân. . Tại mục này, bạn sẽ viết ra thông tin về trường trung học và trường cao đẳng đã theo học bao gồm cả chương trình du học và giáo dục quân sự. . Đây là mục bạn sẽ ghi lại thông tin liên quan đến tình trạng công dân, thành phần và mối quan hệ gia đình, dịch vụ quân sự và lý lịch tư pháp. . Các sinh viên xác nhận rằng đây là mục khó nhất để hoàn thành. Cách tốt nhất để làm là yêu cầu bảng điểm từ mỗi trường bạn theo học sau tốt nghiệp trung học phổ thông và dùng những bảng điểm ấy để điền thông tin chi tiết về các lớp bạn đã tham gia. . Bạn có cơ hội điền thông tin về kinh nghiệm nghề nghiệp, hoạt động ngoại khóa, giải thưởng, huy chương, hay các ấn phẩm của mình trong mục này. Bạn có 15 mục để điền, nên hãy lựa chọn khéo léo và hiểu rằng một vài điều vừa liệt kê ra sẽ thể hiện rõ kinh nghiệm “ý nghĩa nhất” về bạn. . Tại đây bạn sẽ điền thông tin về mỗi đơn đánh giá đang được gửi đến trung tâm AMCAS hay AACOMAS (American Association of Colleges of Osteopathic Medicine là Hiệp hội Tuyển sinh ngành Y học thuật nắn xương của các trường Y Hoa Kỳ). Bạn có thể điền vào các mục giới hạn 10 lá đơn và cập nhật chúng qua quá trình nộp đơn cho tới khi bạn nộp hết tất cả các đơn cần thiết. . Đây là mục mà bạn sẽ lựa chọn những trường mình dự định theo học. Bạn cũng có thể dùng mục này để chỉ ra các trường mà mình mong muốn nhận được các đơn đánh giá cụ thể. . Đây là mục mà bạn sẽ viết bài luận của mình để truyền tải cho thấy sự thích thú thực sự của bản thân khi trở thành một bác sĩ và làm thế nào để bạn tin rằng mình sẽ trở thành tài năng của nhà trường và cho cả nghề nghiệp về sau. . Điền hay chỉnh sửa các ngày làm bài thi MCAT trong tương lai cùng với điểm thi của mình và bất kỳ thông tin về bài kiểm tra nào khác như điểm thi đánh giá GRE (Graduate Record Examinations là bài thi đánh giá dành cho sinh viên muốn theo học các chương trình sau đại học tại Mỹ) đều có thể dùng được. Phương pháp 3 - Làm bài thi MCAT Bước 1 - Đăng ký thi MCAT. Bài kiểm tra đầu vào trường Y (Medical College Admission Test hay MCAT) được thiết kế nhằm xác định bạn nắm rõ các khái niệm cơ bản thế nào ở môn Sinh học, Hóa tổng hợp, Hóa học hữu cơ, Vật lý, Tâm lý học, Xã hội học, và Hóa sinh cùng với khả năng giải quyết các vấn đề và tư duy phản biện. Bài kiểm tra được cho ra nhiều lần trong một năm từ tháng 1 đến tháng 9. Các đợt đăng ký thi sẽ vào tháng 10 cho các đợt thi mùa đông và mùa xuân, hãy đăng ký thi vào các đợt hè và mùa thu vào tháng 2. Bài thi được chia làm 4 phần: Kiến thức căn bản về Hệ thống sống Sinh học và Hóa sinh (Biological and Biochemical Foundations of Living Systems); Kiến thức căn bản Hóa Vật lý về Hệ thống Sinh Học (Chemical and Physical Foundations of Biological Systems); Kiến thức căn bản Sinh học Xã hội về Hành vi (Psychological, Social, and Biological Foundations of Behavior), và Kỹ Năng Phân Tích Tư Duy Phản Biện Và Lý Luận (Critical Analysis and Reasoning Skills). Đăng ký trực tuyến dùng tài khoản AAMC của bạn. Phí đăng ký cho bài kiểm tra MCAT là $305 (hơn 6,7 triệu VND); bao gồm phí thi và sắp xếp điểm số cho bạn. Các chi phí phụ khác có lẽ phải trả nếu đăng ký trễ, thay đổi đăng ký, và thi tại những điểm thi quốc tế. Xem lịch và danh sách đăng ký trên trang web AAMC, các đợt đăng ký trễ và ngày thi. Bước 2 - Ôn thi MCAT. Bài kiểm tra đầu vào MCAT là kỳ thi thử thách với tổng lượng thời gian làm bài thi là 4 tiếng 5 phút. Bạn sẽ tự tin hơn và làm bài tốt hơn nếu học sớm và chuẩn bị kỹ. Đăng ký khóa học, Chọn khóa học chuyên sâu cho kỳ thi MCAT như Princeton Review hay Kaplan để giúp bạn có cái nhìn tổng quát về kỳ thi, công cụ và cách ôn tập có số điểm cao nhất. Chắc chắn lớp học được dẫn dắt bởi người hướng dẫn có trình độ chuyên môn với sĩ số lớp ít để nhận được nhiều hỗ trợ từ mô hình giảng dạy một thầy một trò. Theo học một lớp kéo dài vài tháng trước ngày thi. Làm thế, bạn có thể học được nhiều điều trên lớp và dành thời gian ôn luyện và củng cố tài liệu ôn thi. Thuê gia sư. Một số sinh viên đạt điểm cao tại kỳ thi MCAT làm gia sư cho các bạn sinh viên khác đang có dự định thi. Họ có thể giúp đánh giá khả năng của bạn và giúp khắc phục bất kỳ khuyết điểm nào. Làm đề luyện thi. Đây là cách để biết loại câu hỏi nào sẽ ra trong bài kiểm tra, nhưng cũng là cách để thử trả lời những câu hỏi đó theo cấu trúc thực sự của bài thi và các hướng dẫn thời điểm bắt đầu làm bài thi. Giải các đề luyện thi là sự chuẩn bị tuyệt vời – cả về mặt tinh thần và học thuật – cho ngày thi. Các bài thi và câu hỏi đề luyện thi được mở rộng là phần quan trọng nhất trong quá trình ôn thi. Khi ngày thi đến gần, nỗ lực trả lời thêm nhiều câu hỏi. Trang web AAMC (Hiệp hội Đại học Y Hoa Kỳ) đưa ra các đề luyện thi hoặc bạn có thể nhờ đến sách luyện thi có sẵn các bài kiểm tra mẫu hay tìm bài thi ôn luyện trực tuyến. Làm bài thi kiểm sát với các sinh viên khác. Cách này sẽ giúp bạn nhận thức chính xác thế nào là môi trường thi cử để biết mình cần tập trung bao nhiêu để có thể hoàn thành bài thi tốt trong phòng chật kín sinh viên. Một số lớp MCAT sẽ đưa ra các đề luyện thi, nên nếu muốn theo học, hãy tìm lớp có hỗ trợ phần đó. Bước 3 - Làm bài thi. Căng thẳng thường xảy ra khi phải đối mặt với một bài thi quan trọng, song biết mình muốn gì với tâm thế sẵn sàng sẽ giúp xua tan sự sợ hãi. Vào phòng thi ít nhất 30 phút trước thời điểm đã hẹn cho kỳ thi tuyển. Số ID của bạn sẽ được xác nhận và bạn sẽ được đưa một chiếc chìa khóa và một tủ khóa để cất giữ đồ dùng cá nhân, một bản hướng dẫn thủ tục làm bài thi và chỗ ngồi ấn định. Chuẩn bị cho an ninh. Hình ảnh kỹ thuật số về dấu vân tay của bạn sẽ được lấy và bạn sẽ bị quét bởi que phát hiện kim loại khi bước vào (và mỗi lần bạn bước trở vào lại) phòng thi. Những vật duy nhất bạn có thể mang theo vào là số ID và một cặp nút bịt tai (phải được niêm phong và kiểm tra bởi nhà tổ chức điều hành kỳ thi). Bạn được yêu cầu mở ví tiền để chắc rằng không giấu gì bên trong. Ảnh thẻ ID phải luôn được đặt trên bàn. Trang phục thoải mái. Khó để đoán được liệu phòng thi sẽ ấm hay lạnh, nên việc mặc trang phục nhiều lớp là hành động hợp lý nhất. Tuy nhiên, nếu cần cởi bỏ một phần trang phục, bạn sẽ phải để trong tủ khóa và đồng hồ sẽ không dừng lại để bạn làm như thế đâu. Các mũ vành và khăn trùm đầu sẽ không được phép mang theo (nếu bạn không theo tôn giáo), và nếu mặc áo khoác có mũ trùm đầu, mũ phải luôn được cởi bỏ ra; nó không thể trùm lên đầu bạn. Phương pháp 4 - Nộp đơn vào trường Y Bước 1 - Tìm kiếm các trường Y. Trường Y là cả một sự cam kết lớn về thời gian, tiền bạc và nỗ lực của sinh viên. Đảm bảo bạn chọn trường phù hợp với mục tiêu nghề nghiệp. Xem xét cơ hội được trường chấp thuận. Bạn có thể dùng các công cụ trực tuyến cho phép nhập điểm bài thi đầu MCAT và điểm trung bình GPA vào hệ thống dữ liệu để từ đó so sánh điểm số của mình với điểm trung bình của mỗi trường Y trong nước và cho bạn biết mình có thể cạnh tranh lại không. Đây có lẽ là ví dụ cho việc xây dựng danh sách các trường bạn có lẽ muốn xem xét qua. Tìm lại sự cân bằng giữa hiện thực và mục tiêu hướng tới. Top 10 trường Y tiếp nhận hàng nghìn sinh viên và từ chối hầu hết trong số đó. Chọn một loạt các trường để nộp đơn – một hoặc hai các trường "vừa tầm với" (những trường mà bạn có lẽ không thích) cũng như các trường có điểm trung bình MCAT và tổng điểm trung bình GPA ngang ngửa của bạn thêm vào đó là một trường "thuộc dạng an toàn" (trường mà bạn cảm thấy chắc chắn sẽ được nhận vào học). Nhiều sinh viên Mỹ nộp đơn vào các trường Y tại các nước khu vực Caribe như một phần trong chiến lược tìm học trường an toàn cho mình. Trao đổi với sinh viên đại học. Nếu thực sự muốn biết về một trường nào đó dưới góc nhìn của một sinh viên, hãy trò chuyện với sinh viên học tại đó. Tìm những bạn theo học các trường mà mình thích và hỏi họ về nội dung khóa học và chuyên khoa cũng như cuộc sống xã hội. Cân nhắc chi phí. Trường Y thường có chi phí cao, nên bạn phải xem chi phí học tại đây khi quyết định nộp đơn. Nếu cảm thấy thích học tại một trường mà mình không đủ khả năng, hãy tìm kiếm cơ hội học bổng. Nếu chi phí là vấn đề chính cần suy xét, hãy tập trung tìm các trường đại học quốc gia, vì thường chúng ít tốn kém hơn các trường tư. Hầu hết sinh viên phải vay vốn để chi trả cho việc học tại trường Y. Bạn sẽ mất nhiều năm để bản thân trở thành bác sĩ và có thể trả hết các khoản vay. Đừng cố tạo gánh nặng cho mình về mặt tài chính. Bạn không muốn nợ nần gây cho bạn căng thẳng tột độ hay sau đó phát hiện rằng chúng sẽ giới hạn những lựa chọn nghề nghiệp sau này của mình. Nghĩ về địa điểm. Trường Y đòi hỏi rất cao nên sẽ không cho bạn dành nhiều thời gian cho gia đình và bạn bè, nhưng bạn cũng nên hỏi bản thân mình muốn trường cách xa bao nhiêu. Cũng nên nghĩ về môi trường mà mình thích (thị trấn nhỏ hay thành phố lớn), người nào đó bạn quen biết ở trường học, và liệu có dễ dàng để làm quen bạn mới không. Bước 2 - Nộp đơn qua tài khoản AMCAS hay AACOMAS. Cơ hội là bạn sẽ có thể chỉ cần tạo một đơn qua AMCAS hay AACOMAS để chờ các trường mình thích chấp thuận. Nhớ rằng không phải mỗi trường học tại Mỹ thì thông qua trung tâm AMCAS, các trường Y chuyên ngành nắn xương sử dụng một dịch vụ tương tự gọi là AACOMAS, nên nếu quá trình nộp đơn không giống, hãy tìm hiểu xem nó yêu cầu gì. Thông tin về các mục trong đơn được đề cập ở trên. Đặc biệt, hãy ghi nhớ những "điều phải làm": Chắc chắn sẽ phải có điểm Bài kiểm tra đầu MCAT trong đơn Cung cấp thông tin đầy đủ về nội dung khóa học qua các bảng điểm từ các trường giáo dục cấp ba. Báo cho trung tâm AMCAS về thư đánh giá mà bạn mong muốn và những trường mà chúng nên được gửi tới. Bước 3 - Thanh toán chi phí. Có một số chi phí liên quan tới việc nhập học vào trường Y. Ghi nhớ để bạn có thể dành dụm tiền khi cần để hoàn tất quá trình. Các chi phí quan trọng nhất đều liên quan tới việc nộp đơn vào trường đại học Y. Đối với đơn nộp qua trung tâm AMCAS năm 2016, lệ phí xét tuyển là $160 (gồm một trường) và $37 nếu thêm một trường. Hầu hết các trường y khoa đều yêu cầu nộp đơn phụ, với chi phí thường dao động từ $0 đến $150, nhưng có thể cao hơn. Một số trường miễn phí nộp đơn phụ nếu bạn đủ điều kiện tham gia chương trình hỗ trợ chi phí. Có thể có một số chi phí nhỏ đến từ việc đăng ký học đại học cho bảng điểm và đôi khi các trường sẽ tính phí chuyển giao các thư giới thiệu. Bao gồm chi phí du lịch. Nếu đến thăm một số trường đại học Y khác như một phần quyết định của bản thân, bạn sẽ phải trả tiền xăng, tiền vé máy bay, chổ ở và ăn uống. Bước 4 - Hoàn tất đơn xét tuyển. Sẽ mất nhiều giờ đồng hồ để hoàn thành đơn xin xét tuyển. Bạn có thể chọn làm tất cả một lượt hay chia ra thành những phần nhỏ, có lẽ hoàn tất một vài mục cùng lúc. Thông tin cơ bản của đơn xét tuyển phải trung thực. Chuẩn bị mọi thông tin bạn cần để hoàn thành 3 mục đầu tiên tập trung vào phần cơ bản, xác nhận thông tin. Đầu tư thời gian vào bài luận. Bài luận là cơ hội để bạn thể hiện trực tiếp với Ban tuyển sinh những người sẽ xem xét lá đơn của bạn. Điều quan trọng nhất là bạn trao đổi về điều thu hút bạn đến với ngành Y và dự định của bản thân khi sử dụng tấm bằng để giúp đỡ người khác. Tránh tiếp cận theo lối triết học hay quá sáng tạo khi làm bài luận và tránh nói đến thông tin đã được đề cập đến đâu đó trong đơn hay ghi chi tiết với hy vọng gây ấn tượng. Đây nên là bài tự luận, nên hãy tập trung vào khía cạnh "cá nhân" và nói cho độc giả biết về bạn và mục tiêu nghề nghiệp. Bước 5 - Nhận thư đánh giá. Yêu cầu các giáo sư đại học mà bạn quen biết hay cộng đồng hoặc các trưởng nhóm hay đồng nghiệp làm chung viết một lá thư nói đến việc bạn phù hợp thế nào với ngành nghề trong lĩnh vực Y khoa và đưa ra những dự đoán tích cực về thành công của bạn với vai trò là một bác sĩ. Bước 6 - Lưu tâm đến lịch trình. Thời hạn nộp đơn vào trường Y giữa các trường là khác nhau, một số trường yêu cầu thông tin khoảng 1 năm trước ngày nhập học. Điều đó nghĩa là bạn cần chuẩn bị đơn ít nhất 18 tháng trước ngày đăng ký. Nếu thích thú với Early Decision (quy trình giúp học sinh nộp đơn sớm), ngày nộp có thể sớm hơn, nên hãy chuẩn bị tài liệu để nộp đơn vào năm ba. Bước 7 - Đợi phản hồi. Thời gian quay vòng để nhận thông báo chấp nhận từ trường có thể dao động từ vài ngày đến nhiều tuần. Trong khi hồi hợp chờ đợi tin, cố gắng tập trung vào việc học và tránh tham gia vào một vài kế hoạch thay thế khác tới khi nhận được phản hồi. Đừng cho phép điểm số bị tụt trong khoảng thời gian này. Các trường đại học Y tìm kiếm sự đi lên từ tổng điểm trung bình GPA nên nếu năm ba đại học của bạn thất bại hoàn toàn thì sẽ làm tổn hại đến cơ hội sau này. Nếu không được trường mình thích chấp thuận, có một vài điều có thể làm để giúp bạn trở thành ứng viên sáng giá trong tương lại hay trên những con đường nghề nghiệp khác mà bạn có thể theo đuổi. Thi lại bài kiểm tra đầu vào MCAT. Bạn có thể thi 3 lần trong một năm, học hành chăm chỉ trong một năm hay hai năm trước khi nộp đơn hay tham gia lại chương trình sau đại học. Dành thời gian nghỉ ngơi. Độ tuổi trung bình mà một sinh viên học trường Y hiện tại tầm 24 tuổi, với lượng học sinh đáng kể nộp đơn sau này. Các trường đại học Y không chỉ ưu ái sinh viên trưởng thành biết học hỏi từ sai lầm của bản thân, mà nếu bạn có thời gian rảnh rỗi, bạn sẽ có nhiều thời gian để chuẩn bị nộp đơn mang tính cạnh tranh hơn. Cân nhắc trường chuyên ngành nắn xương. Xem xét theo đuổi chương trình D.O (Văn bằng ngành Y Thuật Nắn Xương) thay vì chương trình M.D. (Bằng Tiến sĩ Y Khoa). Lĩnh vực này ít học sinh dự tuyển song lại có chuẩn đầu vào cao. Theo Hiệp hội các Trường đại học Y thuật nắn xương (American Association of Colleges of Osteopathic Medicine), năm 2010, điểm trung bình thi đậu của một sinh viên ngành nắn xương là 3.47.

https://www.wikihow.vn/D%E1%BB%85-ng%E1%BB%A7-h%C6%A1n

Cách để Dễ ngủ hơn

Có phải bạn thường trằn trọc một lúc lâu mới ngủ được? Vậy thì bạn không phải là người duy nhất gặp phải tình trạng này! May mắn là có khá nhiều giải pháp để bạn thử áp dụng. Một vài thay đổi trong lối sống và tính kiên trì sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ mỗi đêm! Phương pháp 1 - Cải thiện điều kiện môi trường Bước 1 - Ngủ trong phòng tối. Để đèn mờ trước giờ đi ngủ một tiếng, tắt tất cả các đèn gắn trên trần và đèn bàn khi vào giường ngủ. Mọi loại ánh sáng mạnh (không chỉ là ánh sáng từ màn hình các thiết bị điện tử) đều khiến cơ thể bạn tưởng rằng vẫn còn sớm để đi ngủ. Nếu muốn đọc sách hoặc ghi chép trước khi ngủ, bạn nên dùng đèn đọc sách nhỏ thay vì đèn bàn hoặc đèn trần. Ánh sáng xanh có thể khiến bạn tỉnh ngủ, do đó bạn nên tìm bóng đèn tròn tỏa ánh sáng ấm. Bóng đèn vàng là lựa chọn tốt. Nếu dùng đồng hồ có màn hình sáng, bạn hãy để chế độ ánh sáng mờ hoặc giảm độ sáng của màn hình. Ngoài ra, bạn nên đặt đồng hồ ở xa giường để khỏi bị cám dỗ chốc chốc lại xem giờ. Bước 2 - Hạn chế các âm thanh gây xao lãng. Nếu có thể, bạn hãy hạn chế các âm thanh trong phòng ngủ vào ban đêm ở mức tối thiểu. Ví dụ, nếu chiếc đồng hổ kiểu cổ điển kêu tích tắc khiến bạn khó ngủ, bạn nên thay chiếc đồng hồ khác không phát ra âm thanh. Nếu ở chung phòng với người khác, bạn hãy đề nghị họ giảm âm lượng các âm thanh trong phòng như tiếng nói chuyện, tiếng nhạc hoặc chương trình trên ti vi khi bạn đang cố dỗ giấc ngủ. Bước 3 - Làm mát phòng. Bạn sẽ dễ ngủ hơn nếu thân nhiệt được hạ thấp hơn, vì vậy, bạn hãy thử giảm nhiệt độ máy điều hòa. Nhiệt độ trong khoảng 16-21 độ C có thể sẽ giúp ích. Để nhiệt độ hơi thấp hơn nhiệt độ bình thường một chút, nhưng đừng thấp đến độ khiến bạn lạnh run. Bước 4 - Chỉnh lại gối sao cho cơ thể ở tư thế thẳng hàng. Tốt nhất là bạn nên ngủ trong tư thế cổ thẳng hàng với hông. Thử đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cho hông ở tư thế trung tính. Nếu cần thiết, bạn hãy mua gối mới nếu những chiếc gối bạn đang dùng không đem lại cảm giác thoải mái và tư thế thích hợp. Cố gắng nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ. Đây là những tư thế tốt nhất cho cột sống và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Tư thế nằm ngửa khi ngủ còn giữ cho đường thở thông thoáng, giúp làm nhẹ các triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu chứng ngưng thở khi ngủ khiến bạn không thể ngủ tròn giấc ban đêm, bạn hãy trao đổi với bác sĩ. Bác sĩ có thể đề nghị bạn đi kiểm tra giấc ngủ để biết liệu có cần sử dụng máy thở áp lực dương liên tục không. Bước 5 - Thử dùng máy tạo tiếng ồn trắng. Bạn sẽ khó ngủ nếu nhà bạn ở gần con đường có nhiều xe cộ qua lại hoặc có nhiều âm thanh gây phiền nhiễu sau giờ đi ngủ. Bạn có thể mua máy tạo tiếng ồn trắng hoặc mở các âm thanh thiên nhiên như tiếng sóng vỗ hoặc tiếng hát của cá voi lưng gù. Bạn cũng có thể nghe nhạc êm dịu và thư giãn như nhạc cổ điển hoặc nhạc đương đại. Cố gắng đừng đeo headphone khi đang dỗ giấc ngủ, vì headphohone có thể bị tuột ra và đánh thức bạn trong khi ngủ. Bạn nên dùng thiết bị nghe nhạc có loa ngoài. Bước 6 - Mua tấm lót nệm và ga giường mới. Mặt nệm có thể là một yếu tố khiến bạn khó ngủ. Nếu tấm nệm của bạn quá cứng, bị lún hoặc lổn nhổn, bạn hãy lật tấm nệm lại hoặc đặt tấm lót xốp lên trên. Nếu ga trải giường hoặc chăn đắp của bạn thô ráp hoặc không dễ chịu, bạn hãy mua chăn và ga mềm mại hơn. Nếu túi tiền cho phép, bạn có thể tìm trên mạng hoặc đến các cửa hàng bán hàng tồn kho để tìm mua các sản phẩm chất lượng cao với giá cả phải chăng. Tìm mua ga trải giường có mật độ sợi cao. Mật độ sợi càng cao thì vải càng mềm. Bước 7 - Đọc sách trên giường nếu bạn không ngủ được. Bạn có thể bị stress và càng tỉnh như sáo nếu cứ nằm mãi trên giường không làm gì. Nếu bạn đã cố dỗ giấc ngủ đến 20 phút mà vẫn không có kết quả, hãy thử đọc sách một chút. Đọc sách trên giường có thể giúp bạn khỏi suy nghĩ và dễ buồn ngủ hơn. Đọc sách in thay vì đọc trên màn hình, nếu có thể. Ánh sáng phát ra từ các màn hình điện tử có thể làm bạn tỉnh táo. Phương pháp 2 - Sử dụng các phương pháp thư giãn Bước 1 - Thử vừa đếm cừu vừa thở chậm và sâu. Đếm số là một mẹo thường được nhiều người áp dụng, nhưng bạn có thể cải tiến kỹ thuật này bằng cách hít thở sâu và có kiểm soát trong khi đếm. Hít vào khi đếm đến 4, nín thở vài giây, sau đó từ từ thở ra trong khoảng 8 giây. Cố gắng chỉ tập trung đếm và hít thở để xua tan các ý nghĩ khỏi tâm trí và làm nhịp tim chậm lại. Bước 2 - Tưởng tượng một khung cảnh yên bình. Bạn cũng có thể thử áp dụng các phương pháp thiền, chẳng hạn như hình dung ra những khung cảnh êm ả thanh bình. Hãy nghĩ về một nơi mà bạn cảm thấy thật dễ chịu như bãi biển hoặc những nơi êm đềm thời thơ ấu. Tập trung tưởng tượng bạn đang ở đó và hình dung ra các cảm giác càng chi tiết càng tốt. Bước 3 - Thử tập các bài tập thư giãn động, căng – chùng cơ. Bắt đầu bằng cách hít vào và lần lượt căng từng nhóm cơ, chẳng hạn như các ngón chân. Cảm nhận sức căng của các nhóm cơ, sau đó thả lỏng khi thở ra, tưởng tượng sự căng thẳng đang biến mất. Tiếp tục căng và thả lỏng các nhóm cơ chân, bụng, ngực, cánh tay và đầu. Khi thả lỏng từng nhóm cơ, bạn hãy tưởng tượng sự căng thẳng dần dần rời khỏi cơ thể. Bước 4 - Ngâm nước nóng. Bạn có thể thấy rất dễ chịu khi tắm vòi sen nước nóng hoặc ngâm trong bồn tắm nước nóng trước giờ ngủ. Hơn nữa, việc ra khỏi bồn tắm nước nóng và bước vào phòng ngủ mát rượi sẽ khiến thân nhiệt hạ xuống và giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Đảm bảo nước tắm phải nóng trên 38 độ để có kết quả tốt nhất. Nước không đủ độ ấm sẽ không đem lại hiệu quả như nước nóng. Bồn tắm nước nóng có hiệu quả hơn khi bạn muốn thư giãn, nhưng dù là tắm vòi sen hay bồn tắm, bạn cũng cần đảm bảo tận hưởng nước nóng ít nhất 20 phút. Bước 5 - Đọc sách. Đọc sách có thể giảm stress và giúp tâm trí thanh thản hơn. Để khỏi quá phấn khích, bạn hãy đọc cuốn sách mà bạn đã đọc rồi, và tránh đọc truyện kinh dị hoặc hành động. Nhớ chọn sách in, vì các thiết bị điện tử có thể khiến bạn khó ngủ. Bước 6 - Viết nhật ký. Nếu bạn không thể xua tan các ý nghĩ trong đầu hoặc căng thẳng vì áp lực trong cuộc sống hàng ngày, hãy thử viết nhật ký. Bạn có thể viết về các sự kiện diễn ra trong ngày và liệt kê những vấn đề khiến bạn căng thẳng. Bạn có thể thoát khỏi các ý nghĩ trong đầu dễ chìm vào giấc ngủ hơn khi các ý nghĩ được đưa ra khỏi đầu óc và viết ra trên giấy. Phương pháp 3 - Sử dụng thức ăn, nước uống và thực phẩm bổ sung Bước 1 - Ăn nhẹ bằng thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt hoặc có hàm lượng carbohydrate cao. Các thực phẩm có hàm lượng cao carbohydrate có thể đem lại cho bạn cảm giác ấm áp, buồn ngủ và dễ chịu. Bữa ăn thịnh soạn trước giờ ngủ là hoàn toàn không tốt, nhưng bạn cũng không nên đi ngủ khi bụng đói. Nếu bạn không ngủ được vì bụng đang kêu òng ọc, hãy ăn một bát ngũ cốc nguyên hạt ít đường, một miếng bánh mì nướng phết mứt, bánh xốp hương vani hay bánh quy giòn làm từ lúa mì nguyên hạt với phô mai. Bước 2 - Uống thức uống ấm. Một cốc thức uống ấm và dễ chịu để nhấm nháp có thể giúp bạn thư giãn đầu óc và cơ thể. Sữa ấm hoặc trà thảo mộc ấm là các lựa chọn tuyệt vời. Trà thảo mộc hoa cúc La Mã hoặc oải hương đặc biệt có tác dụng hỗ trợ cho giấc ngủ. Tránh mọi loại thức uống có chứa caffeine, và đừng uống bất cứ thứ gì quá nhiều ngay trước giờ ngủ. Có thể bạn sẽ phải thức giấc giữa đêm để đi vệ sinh nếu uống quá nhiều trước khi ngủ. Bước 3 - Uống thực phẩm bổ sung. Tương tự như trà cúc La Mã, thực phẩm bổ sung từ hoa cúc La Mã cũng giúp bạn buồn ngủ nhanh hơn. Bạn cũng có thể thử dùng rễ cây nữ lang, một trong những liệu pháp thảo mộc cổ xưa nhất được khuyên dùng để trị chứng mất ngủ. Trao đổi với bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thực phẩm bổ sung thảo mộc nào, đặc biệt là khi bạn đang uống thuốc kê toa. Bước 4 - Thử sử dụng melatonin. Melatonin là một loại nội tiết tố có tác dụng gây buồn ngủ khi trời tối. Chưa có nhiều nghiên cứu về việc sử dụng dài hạn thực phẩm bổ sung melatonin, nhưng liều lượng sử dụng một viên mỗi đêm không quá một tháng là an toàn. Melatonin cũng có thể tìm thấy trong chuối, yến mạch, dứa, cam, cà chua và anh đào. Cũng như đối với các liệu pháp thảo mộc, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung melatonin. Phương pháp 4 - Thay đổi lối sống Bước 1 - Tuân theo một thông lệ nhất định. Việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn biết khi nào thì nên nghỉ ngơi. Bạn nên cố gắng đi ngủ mỗi đêm vào cùng một thời gian và để chuông báo thức vào cùng một giờ mỗi sáng – kể cả vào cuối tuần! Bước 2 - Chỉ dành chiếc giường để thư giãn. Tránh làm việc hoặc thực hiện các hoạt động khác trên giường. Bạn chỉ nên dành riêng phòng ngủ cho giấc ngủ để luyện cho cơ thể liên hệ phòng ngủ với một giấc ngủ ngon. Vì là nơi dành riêng cho giấc ngủ, bạn nên giữ phòng ngủ gọn gàng và dễ chịu. Giữ cho phòng sạch sẽ và thơm tho, thay ga trải giường mỗi tuần hoặc hai tuần một lần. Dùng bộ ga gối cho bạn cảm giác mềm mại và ấm áp. Thử dùng các loại ga trải giường có mật độ sợi cao, chăn lông vũ và tấm phủ nệm bằng mút hoạt tính. Bạn cũng có thể thử dùng thêm gối. Bước 3 - Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi ngủ một tiếng. Các hoạt động như xem ti vi, sử dụng laptop, điện thoại di động hoặc máy tính bảng có thể khiến bạn khó ngủ. Nếu thường khó dỗ giấc ngủ, bạn hãy thử tắt hết mọi thiết bị điện tử có màn hình sáng ít nhất một tiếng trước khi ngủ. Ngoài ánh sáng mạnh từ các màn hình, việc lướt qua các mạng xã hội có thể gây stress và tăng mức độ lo âu. Bạn hãy nói không với Facebook, Twitter, Instagram, email, tin nhắn và tất cả các mạng xã hội khác ít nhất một tiếng trước giờ ngủ. Nếu phải nhìn vào màn hình trước khi ngủ, bạn nên điều chỉnh độ sáng thấp nhất có thể. Bước 4 - Ăn bữa tối sớm hơn. Bữa ăn tối no nê ngay trước khi ngủ có thể khiến lượng đường trong máu tăng vọt và hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc cật lực, dẫn đến cảm giác không dễ chịu. Bạn hãy thử ăn tối ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ. Tránh các thức ăn cay vào bữa tối, vì gia vị cay có thể khiến dạ dày khó chịu và tăng thân nhiệt. Một số người còn gặp phải những cơn ác mộng hoặc có những giấc mơ sáng suốt kỳ lạ sau khi ăn thức ăn cay. Bước 5 - Không tập thể dục ban đêm. Tránh tập thể dục trong vòng 4 tiếng trước giờ ngủ và chuyển lịch tập luyện sang buổi sáng. Tập thể dục vào ban ngày là hoạt động tốt cho nếp ngủ, nhưng tập vào buổi tối có thể khiến bạn ngủ không ngon giấc. Việc tập thể dục ban đêm làm tăng thân nhiệt, tăng nhịp tim và kích thích các hóa chất trong não khiến bạn không buồn ngủ. Bước 6 - Tránh caffein vào thời gian muộn trong ngày. Không uống các thức uống có caffein hoặc các chất kích thích khác trong vòng 6 tiếng trước giờ ngủ. Nếu đã giảm uống caffeine vào buổi tối nhưng vẫn khó ngủ, bạn nên cân nhắc bỏ hẳn caffeine. Cơ thể cần có thời gian để xử lý caffeine, vì vậy một cốc cà phê vẫn có thể tác động lên cơ thể trong vòng 6 tiếng sau khi uống. Bước 7 - Cố gắng không ngủ vào ban ngày. Khi đã quá mệt và đã qua một ngày dài, có lẽ bạn chỉ muốn chợp mắt một lúc. Tuy nhiên, giấc ngủ vào ban ngày có thể thay đổi chu kỳ của giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm. Nếu nhất định phải chợp mắt, bạn nên cố gắng chọn thời gian sớm trong ngày và chỉ ngủ tối đa 20 phút. Bước 8 - Trao đổi với bác sĩ. Nếu tình trạng khó ngủ cản trở khả năng hoạt động của bạn hoặc khiến bạn trầm cảm thì đã đến lúc bạn nên hẹn thời gian đến gặp bác sĩ. Nếu đang uống thuốc, bạn cũng nên hỏi bác sĩ xem liệu những loại thuốc đó có ảnh hưởng đến giấc ngủ không và có loại thuốc nào thay thế được không.

https://www.wikihow.vn/Khi%E1%BA%BFn-ng%C3%A0y-tr%C3%B4i-qua-nhanh-h%C6%A1n

Cách để Khiến ngày trôi qua nhanh hơn

Chúng ta không thể nào khiến thời gian trôi qua nhanh hơn. Tất nhiên, khi ai đó nói rằng họ muốn một ngày trôi qua nhanh hơn, đó là vì họ đang cảm nhận thời gian trôi qua chậm hơn bình thường. Tình huống đó thật không dễ chịu, nhưng thật ra, có rất nhiều cách để bạn trở nên bận rộn và khiến cho ngày trôi qua nhanh hơn, bất kể bạn đang ở trong hoàn cảnh nào. Phương pháp 1 - Khiến buổi sáng trôi qua nhanh hơn Bước 1 - Ngủ nướng. Có lúc người ta rất thích ngủ nướng vào buổi sáng. Dù bạn đang muốn ngày trôi qua nhanh hơn vì bất kỳ lí do gì, việc nhấn nút tắt chuông báo thức và ngủ thêm một chút sẽ giúp bạn được như ý một phần nào đó. Ngủ nướng là cách khiến ngày trôi qua nhanh hơn hiệu quả nhất. Nếu bạn đã nằm sẵn trên giường và muốn buổi sáng trôi đi thật nhanh, có lẽ tốt nhất là bạn đừng làm gì cả. Bước 2 - Tắm thật lâu. Đi tắm là một trong những hoạt động đem lại sự dễ chịu nhất trong ngày. Hầu hết mọi người đều cố gắng tắm càng nhanh càng tốt, nhưng nếu đang rảnh, bạn có thể thực hiện từ tốn hơn. Hãy cảm nhận làn nước ấm áp và sự dễ chịu mà nó mang lại trong khoảng thời gian đó. Bước 3 - Đọc báo buổi sáng. Ngồi thư giãn bên cạnh cốc cà phê trong bếp nghe có vẻ hoang đường, nhất là khi mọi người đang vội vã rời khỏi nhà để đi học/đi làm, nhưng khi bạn sống chậm lại để tận hưởng, bạn sẽ thấy thời gian trôi qua nhanh hơn một cách lạ kỳ. Bước 4 - Đi làm hoặc đi học từ sớm. Có thể bạn có một thời điểm cố định rời khỏi nhà để đi học, đi làm hoặc đi tới một nơi nào đó. Nếu vậy, hãy thử ra khỏi nhà sớm hơn thường lệ từ 10 tới 15 phút. Bộ não có xu hướng chia ký ức thành từng "chương", và việc bạn ra khỏi nhà từ sớm sẽ khiến "chương" đó dường như trôi qua nhanh hơn. Nếu bạn không phải ra khỏi nhà từ sớm, có thể bạn sẽ tận hưởng được khoảng thời gian dư dả đầu ngày để chuẩn bị mọi thứ. Phương pháp 2 - Giết thời gian ở công ty Bước 1 - Tiếp tục thực hiện công việc mà bạn đang trì hoãn. Dù khối lượng công việc sẽ phụ thuộc vào chức danh cũng như địa điểm làm việc của bạn, nhưng có thể bạn vẫn có khá nhiều việc để bắt tay vào làm và quên đi thời gian. Hãy làm những việc mà bạn đang trì hoãn, dù đó là một dự án dang dở hay phản hồi email. Mục tiêu đã được định sẵn rồi, và bạn sẽ cảm thấy đỡ căng thẳng hơn sau khi đã bắt tay vào thực hiện chúng. Sự bận rộn chính là đồng minh lớn nhất của bạn trong việc tiêu bớt thời gian rảnh rỗi. Vì thế, bạn nên làm mọi việc có thể để chú tâm hết sức vào nhiệm vụ trước mắt. Làm việc có thể sẽ chẳng có gì thú vị, nhưng khi giữ cho bản thân bận rộn, bạn sẽ thấy thời gian trôi qua nhanh hơn. Bước 2 - Bắt đầu một dự án mới. Làm dự án sẽ luôn bận rộn, và những giai đoạn mà công việc trôi chậm sẽ rất phù hợp để bạn khởi đầu một công việc mới. Sắp xếp những dự án mới sẽ luôn có vẻ thú vị vào giai đoạn bắt đầu. Quan sát nơi làm việc của bạn, hẳn là sẽ có gì đó bạn làm được để cải thiện môi trường làm việc. Hãy lập thành nhóm cùng những người có khả năng đem lại những trải nghiệm xã hội dễ chịu nếu bạn là người hưỡng ngoại và thích tương tác với đồng nghiệp.. Nếu bạn không thể tự mình bắt đầu việc gì đó, hãy hỏi sếp xem có nhiệm vụ gì mới để bạn thực hiện không. Sự bận rộn sẽ khiến thời gian trôi nhanh hơn và bạn cũng sẽ được coi là nhân viên mẫn cán, chưa cần nhờ đã làm xong việc. Bước 3 - Nghe nhạc. Đây là một cách tuyệt vời để thư giãn trong mọi hoàn cảnh công việc. Âm nhạc sẽ giúp bạn thấy vui lên một chút và đỡ chán hơn khi làm việc. Bước 4 - Thường xuyên nghỉ giải lao. Nếu công việc trôi qua quá chậm chạp và bạn không tài nào khiến thời gian trôi qua nhanh hơn được, việc nghỉ giải lao thường xuyên sẽ giúp bạn được thư giãn và sự nhận thức về thời gian của bạn sẽ tự điều chỉnh. Đi mua cà phê. Vào phòng vệ sinh. Tuy nhiên, những hoạt động này sẽ gây ra tình trạng kém năng suất, và phụ thuộc vào chúng quá nhiều sẽ mang lại hiệu ứng ngược. Nghỉ giải lao thường xuyên sẽ khiến bạn xao lãng công việc, nhưng nếu để giết thời gian thì lợi ích lớn nhất mà bạn nhận được sẽ là sự thư giãn. Tất nhiên là như vậy, bạn sẽ không đạt được hiệu quả tốt trong công việc nếu lo sợ bị tụt hậu so với đồng nghiệp. Bước 5 - Xem mạng xã hội. Mọi người sẵn sàng bỏ ra hàng giờ đồng hồ để cập nhật về cuộc sống của người khác, ngay cả khi họ không hề có ý định giết thời gian. Mạng xã hội là một công cụ tuyệt vời để làm thời gian trôi qua nhanh hơn khi bạn đang làm việc. Bạn không nên biến hành vi này thành thói quen vì nó sẽ làm giảm năng suất làm việc. Thông thường, nếu bạn dựa dẫm quá nhiều vào những việc gây xao nhãng khi ở công ty, một ngày của bạn sẽ trôi qua chậm hơn. Vì thế, cách tốt nhất để vượt qua một ngày làm việc thật nhanh là để bản thân bị cuốn theo công việc. Phương pháp 3 - Giết thời gian rảnh Bước 1 - Nằm nghỉ. Nằm nghỉ là một cách tốt để giết thời gian nếu bạn đang thấy chán và có thể chợp mắt một chút. Nếu bạn thật sự không có gì để làm thì đi ngủ sẽ giúp cơ thể được hồi phục và cải thiện. Có thể bạn sẽ thấy khó ngủ vào thời điểm giữa ngày so với ban đêm hoặc sáng sớm khi vẫn đang nằm trên giường, nhưng đây là cách nhanh nhất để giết thời gian nếu bạn làm được.. Hơn nữa, khi tỉnh dậy, bạn sẽ thấy mình có động lực để làm việc năng suất hơn và kệ cho ngày trôi qua tự nhiên. Bước 2 - Đọc một cuốn sách hay. Đắm mình trong những hoạt động giải trí là một cách tuyệt vời để giết thời gian, và thường thì chúng ta không còn bận tâm tới thời gian khi đang vui vẻ. Đọc một cuốn sách bạn thích sẽ giúp tâm trí của bạn không còn để ý tới thời gian nữa, thật chí bạn còn ước gì một ngày có nhiều hơn 24 giờ để đọc được nhiều sách hơn. Trong trường hợp này, cách bạn chọn sách sẽ rất quan trọng. Một cuốn sách viết quá chán hoặc dở sẽ gây ra hiệu ứng ngược. Bước 3 - Cày hết một chương trình truyền hình. Việc 'cày' những chương trình nhiều tập sẽ tiêu tốn của bạn rất nhiều thời gian. Một số chương trình như "Trò chơi Vương quyền" hay "Sống chung với mẹ chồng" có thể khiến bạn quên sạch về thời gian. Nếu bạn có một ngày rảnh rỗi và muốn nó trôi qua thật nhanh, hãy mở một chương trình truyền hình và thư giãn. Nếu đó là chương trình mà bạn thích, bạn sẽ mất ý niệm về thời gian. Bước 4 - Viết bài trên wikiHow. Nếu bạn là chuyên gia trong lĩnh vực nào đó, có thể bạn nên viết một bài viết trên wikiHow! Một bài hướng dẫn chi tiết từng bước về chủ đề mà bạn thích có thể mang lại cho bạn nhiều niềm vui, và cũng giống như các dự án viết lách khác, bạn sẽ thấy mình bị cuốn trôi theo việc lên kế hoạch và viết bài. Nếu bạn không thích viết lách, có thể bạn nên tìm một bài hướng dẫn về chủ đề bất kỳ mà bạn thấy hứng thú và học một kĩ năng mới. Học tập là một cách tuyệt vời để giết thời gian vì tâm trí bạn sẽ trở nên bận rộn và không còn để ý tới thời gian nữa. Phương pháp 4 - Khiến buổi tối trôi qua nhanh hơn Bước 1 - Xem một bộ phim. Không gì sánh bằng việc cuộn tròn trong chăn để xem phim sau một ngày dài. Trừ khi phim quá chán hoặc người xem cần đi vệ sinh, thường thì người ta không để tâm tới thời gian khi đang xem phim. Thay vào đó, họ sẽ bị cuốn theo những gì đang diễn ra trên màn hình. Xem bộ phim mà bạn thích trong khi hoặc sau khi ăn tối có thể là một trải nghiệm hết sức tuyệt vời. Bạn có thể an tọa ở một nơi êm ái như chiếc giường thân yêu hoặc chiếc ghế sô pha ấm áp. Khi cơ thể thư giãn, bạn sẽ dễ có cảm giác thời gian trôi qua nhanh hơn. Bước 2 - Thử nấu bữa tối với công thức mới. Khi bạn học một điều mới mẻ, thời gian sẽ có vẻ trôi qua nhanh hơn. Đó là vì tâm trí bạn đang bận rộn với nhiệm vụ mới nên bạn sẽ không còn để ý tới thời gian nữa. Công thức nấu ăn mới sẽ mang lại cho vị giác của bạn trải nghiệm mới, và nếu thích thì sau này bạn vẫn có thể sử dụng lại trong những dịp khác. Mặt khác, một số nghiên cứu cho thấy thời gian thật sự sẽ trôi qua nhanh hơn khi bạn làm những việc quen thuộc. Việc đó bao gồm cả công thức nấu ăn. Rút cục là bạn cần phải đắm chìm vào một việc gì đó. Bước 3 - Đi ngủ sớm. Ngủ là cách nhanh nhất để khiến thời gian trôi qua nhanh hơn. Chẳng ai còn biết gì về thời gian khi họ đã đi ngủ cả. Đi ngủ sớm sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn vào hôm sau, và như thế có thể sẽ tốt nếu ngày hôm nay của bạn vốn đã không ổn lắm. Đọc sách trước khi đi ngủ. Nếu bạn không thích ý tưởng đi ngủ 'sớm', hãy đọc một cuốn sách khi đang mặc đồ ngủ và nằm trên giường sau khi đã đánh răng xong xuôi. Bạn có thể sẽ ngủ thiếp đi khi đang đọc sách hoặc khi đã mệt và muốn đi ngủ thực sự. Ngừng đọc bất kì khi nào bạn cần và tắt đèn đi ngủ. Phương pháp 5 - Cảm nhận về thời gian theo cách khác Bước 1 - Nghĩ xem vì sao bạn lại muốn thời gian trôi qua nhanh hơn. Những người muốn thời gian trôi qua nhanh hơn thường thuộc một trong hai nhóm sau. Nhóm thứ nhất muốn thời gian trôi qua nhanh hơn khi đang mong chờ một sự kiện nào đó. Nhóm thứ hai chỉ đơn giản là đang thấy chán và không biết sử dụng thời gian sao cho hiệu quả. Nếu bạn muốn ngày trôi qua nhanh hơn với động lực chính đáng thì việc đó rất dễ hiểu và đáng để thực hiện. Nếu bạn thấy chán, có thể bạn muốn thời gian trôi nhanh hơn chỉ vì bạn không thích làm gì cả. Nếu bạn tìm được việc gì đó khiến mình hứng thú (có thể là nhờ những gợi ý trong bài viết này), bạn sẽ ngừng quan tâm tới việc muốn ngày trôi qua nhanh hơn. Bước 2 - Bám sát một lịch trình. Các nhà tâm lý học khi đưa ra hướng dẫn để làm thời gian trôi chậm lại sẽ thường gợi ý cho bạn bước ra khỏi vùng an toàn và thử nghiệm những điều mới lạ. Ngược lại, nếu định làm việc gì đó quen thuộc, bạn sẽ nhận được hiệu ứng ngược lại. Lịch trình làm việc chính là đồng minh của bạn. Tâm trí bạn sẽ cảm thấy thời gian trôi qua nhanh hơn và bật chế độ "tự lái" khi bạn làm những việc quen thuộc. Bước 3 - Luôn bận rộn. Việc đẩy nhanh cảm nhận về thời gian chỉ có thể thực hiện một cách gián tiếp. Dù bạn làm việc gì đó mới lạ hay quen thuộc, bất kể là làm với ai, ý niệm về thời gian sẽ phụ thuộc vào mức độ bận rộn của bạn. Khi bận rộn với một việc gì đó, dù nó có vụn vặt đến đâu đi nữa, bạn cũng sẽ không còn bận tâm tới thời gian. Bước 4 - Thư giãn. Các nghiên cứu cho thấy khu vực phụ trách ý niệm về thời gian trong não bộ sẽ trở nên bị kích động khi gặp căng thẳng. Để chống lại điều đó, hãy đảm bảo là bạn được nghỉ ngơi và cảm thấy thư giãn. Việc này cũng sẽ khiến bạn dễ tập trung vào các hoạt động hơn. Các hoạt động đó bao gồm cả việc chữa chứng đau đầu hoặc đau nửa đầu. Những cơn đau nửa đầu có thể khiến cho cả những trải nghiệm vui vẻ nhất trở thành một bài kiểm tra sức chịu đựng. Bước 5 - Đừng nhìn đồng hồ. Cách tốt nhất để khiến bản thân cảm thấy thời gian trôi qua nhanh hơn chính là lờ nó đi. Việc nhìn đồng hồ sẽ khiến bạn ghi nhớ chính xác bao nhiêu thời gian đã trôi qua và càng bận tâm tới nó hơn. Nếu thật sự muốn khiến ngày trôi qua càng nhanh càng tốt, bạn nên tránh nhìn đồng hồ. Đừng nghĩ về việc thời gian đã trôi qua bao nhiêu.

https://www.wikihow.vn/Hack-c%C6%A1-s%E1%BB%9F-d%E1%BB%AF-li%E1%BB%87u

Cách để Hack cơ sở dữ liệu

Cách tốt nhất để chắc chắn rằng cơ sở dữ liệu được an toàn khỏi tin tặc là suy nghĩ như một tin tặc (hacker). Nếu là một hacker, bạn sẽ tìm loại thông tin nào? Bạn sẽ làm gì để lấy được thông tin đó? Có rất nhiều phương pháp đa dạng để hack các loại cơ sở dữ liệu khác nhau, nhưng hầu hết tin tặc đều sẽ thử bẻ khóa mật khẩu cấp cao hoặc thực thi những cuộc tấn công cơ sở dữ liệu. Nếu đã quen với lệnh SQL và hiểu ngôn ngữ lập trình cơ bản, bạn có thể thử hack một cơ sở dữ liệu. Phương pháp 1 - Sử dụng SQL injection Bước 1 - Xác định điểm yếu của cơ sở dữ liệu. Bạn cần xử lý tốt các lệnh cơ sở dữ liệu thì mới có thể áp dụng phương pháp này. Trước tiên, hãy mở màn hình đăng nhập giao diện web cơ sở dữ liệu trên trình duyệt rồi gõ ’ (một dấu nháy) vào trường tên người dùng. Nhấp vào “Login” (Đăng nhập). Nếu lỗi “SQL Exception: quoted string not properly terminated” (chuỗi trích dẫn không được kết thúc đúng cách) hoặc “invalid character” (ký tự không hợp lệ) hiện ra, thì nghĩa là cơ sở dữ liệu này dễ bị xâm nhập bởi kỹ thuật SQL injection. Bước 2 - Tìm số lượng cột. Trở lại trang đăng nhập cơ sở dữ liệu (hoặc bất kỳ URL khác kết thúc bằng “id=” hoặc “catid=”) và nhấp vào thanh địa chỉ trình duyệt. Phía sau URL, bạn nhấn dấu cách và nhập order by 1 rồi nhấn ↵ Enter. Tăng lên số 2 và nhấn ↵ Enter. Tiếp tục tăng cho đến khi bạn gặp lỗi. Số cột thực sự chính là số được nhập vào trước số mà hệ thống báo lỗi. Bước 3 - Tìm cột chấp nhận biến. Ở cuối URL trong thanh địa chỉ, bạn hãy đổi catid=1 hay id=1 thành catid=-1 hoặc id=-1. Nhấn dấu cách và nhập union select 1,2,3,4,5,6 (nếu có 6 cột). Bạn cần nhập số tăng dần cho đến tổng số cột, và mỗi cột cách nhau bởi dấu phẩy. Nhấn ↵ Enter, số của từng cột sẽ chấp nhận biến. Bước 4 - Tiêm lệnh SQL vào cột. Ví dụ, nếu bạn muốn biết người dùng hiện tại và tiêm nội dung vào cột 2, hãy xóa tất cả phía sau phần id=1 trong URL rồi nhấn dấu cách. Sau đó, nhập union select 1,concat(user()),3,4,5,6-- và nhấn ↵ Enter, tên người dùng của cơ sở dữ liệu hiện tại sẽ hiển thị trên màn hình. Chọn lệnh SQL để lấy thông tin mà bạn cần, chẳng hạn như danh sách tên người dùng và mật khẩu để bẻ khóa. Phương pháp 2 - Bẻ khóa mật khẩu cấp cao của cơ sở dữ liệu Bước 1 - Thử đăng nhập dưới quyền người dùng cấp cao bằng mật khẩu mặc định. Một số cơ sở dữ liệu không có mật khẩu cấp cao (quản trị viên - admin) theo mặc định, vì thế bạn có thể để trống trường mật khẩu. Một số khác lại có mật khẩu mặc định dễ dàng được tìm thấy trên các diễn đàn hỗ trợ kỹ thuật về cơ sở dữ liệu. Bước 2 - Thử những mật khẩu phổ biến. Nếu quản trị viên bảo vệ tài khoản bằng mật khẩu (rất thường gặp), bạn có thể thử những cụm từ kết hợp tên người dùng/mật khẩu phổ biến. Một số tin tặc đăng công khai danh sách mật khẩu mà họ bẻ khóa được khi sử dụng công cụ kiểm toán. Hãy thử một số sự kết hợp tên người dùng và mật khẩu. Trang https://github.com/danielmiessler/SecLists/tree/master/Passwords nổi tiếng với rất nhiều danh sách mật khẩu mà hacker thu thập được. Việc đoán mật khẩu một cách thủ công có thể mất thời gian, nhưng bạn có thể thử trước khi áp dụng những cách phức tạp hơn vì cũng không mất gì. Bước 3 - Sử dụng công cụ kiểm tra mật khẩu. Bạn có thể sử dụng nhiều công cụ khác nhau để thử hàng nghìn sự kết hợp từ vựng và ký tự/chữ/số bằng kiểu tấn công brute force cho đến khi mật khẩu bị bẻ khóa. DBPwAudit (dành cho Oracle, MySQL, MS-SQL và DB2) và Access Passview (dành cho MS Access) là những công cụ kiểm tra mật khẩu phổ biến có thể hoạt động trên hầu hết các cơ sở dữ liệu. Bạn cũng có thể tìm trên Google những công cụ kiểm tra mật khẩu mới hơn dành riêng cho cơ sở dữ liệu nào đó. Ví dụ, nếu bạn đang hack cơ sở dữ liệu Oracle thì hãy tìm từ khóa password audit tool oracle db. Nếu bạn có tài khoản trên máy chủ đang lưu trữ cơ sở dữ liệu thì có thể thực thi một công cụ băm như John the Ripper để giải mã tập tin mật khẩu của cơ sở dữ liệu. Vị trí của tập tin băm sẽ khác nhau tùy vào từng cơ sở dữ liệu. Chỉ nên tải công cụ từ những trang mà bạn tin tưởng. Hãy tìm hiểu trên mạng về công cụ mà bạn chọn trước khi sử dụng. Phương pháp 3 - Tấn công cơ sở dữ liệu. Bước 1 - Tìm exploit để thực thi. Sectools.org là trang tổng hợp danh mục các công cụ bảo mật (bao gồm exploit) đã hoạt động trong hơn mười năm qua. Công cụ của họ khá uy tín và được nhiều quản trị viên hệ thống trên khắp thế giới sử dụng để kiểm tra an ninh mạng. Hãy duyệt trong danh mục “Exploitation” của họ (hoặc trang đáng tin khác) để tìm công cụ hoặc tập tin văn bản có thể giúp bạn tấn công lỗ hổng bảo mật của cơ sở dữ liệu. Trang cung cấp exploit khác là www.exploit-db.com. Hãy truy cập website trên và nhấp vào liên kết Search để tìm kiếm loại cơ sở dữ liệu mà bạn muốn hack (chẳng hạn như “oracle”). Nhập mã Captcha vào ô được cung cấp và tìm kiếm. Bạn cần nghiên cứu kỹ tất cả exploit sẽ thử để có khả năng xoay xở trong trường hợp phát sinh vấn đề. Bước 2 - Tìm mạng dễ bị tấn công để truy cập (wardriving). Wardriving là hành vi lái xe (thậm chí là đạp xe hoặc đi dạo) quanh khu vực và sử dụng công cụ quét mạng (như NetStumbler/Kismet) với mục đích tìm mạng không bảo mật. Về cơ bản thì hành vi này không vi phạm pháp luật. Nhưng việc tự ý truy cập mạng và làm chuyện phi pháp thì có. Bước 3 - Sử dụng exploit để tấn công cơ sở dữ liệu từ mạng vừa truy cập. Nếu bạn dự định làm điều gì đó vốn dĩ không nên thì việc sử dụng mạng nhà không phải là ý hay. Hãy tìm và truy cập Wi-Fi không bảo mật, sau đó tấn công cơ sở dữ liệu bằng exploit mà bạn đã nghiên cứu và chọn.

https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%ADp-Thi%E1%BB%81n-cho-Ng%C6%B0%E1%BB%9Di-m%E1%BB%9Bi-b%E1%BA%AFt-%C4%91%E1%BA%A7u

Cách để Tập Thiền cho Người mới bắt đầu

Thiền (tịnh tâm) thường đem lại nhiều lợi ích cho những cá nhân tập luyện thường xuyên và hằng ngày. Có rất nhiều lý do để mọi người muốn tịnh tâm, chẳng hạn như muốn dập tắt náo động trong tâm trí, hiểu rõ bản thân hơn, tìm sự thanh thản cho tâm hồn và cảm nhận cuộc sống xung quanh, trầm tư suy nghĩ theo chiều sâu, hoặc củng cố niềm tin. Cho dù lý do bạn muốn thiền định là gì, thì nên nhớ giai đoạn bắt đầu và tạo động lực cho bản thân hứng thú với bộ môn này không bao giờ dễ dàng cả. Phương pháp 1 - Giai đoạn Chuẩn bị Bước 1 - Suy nghĩ về việc bạn muốn đạt được gì từ việc tập thiền. Mọi người bắt đầu thực hành thiền định với vô vàn lý do khác nhau – như hoàn thiện khả năng tư duy và sáng tạo, hình dung mục tiêu đề ra, loại bỏ ồn ào trong tâm trí, hay thậm chí tạo mối liên kết tâm linh. Nếu mục tiêu duy nhất của bạn là dành ít phút mỗi ngày để lắng đọng cơ thể mà không lo lắng bất cứ điều gì về những việc bạn làm, thì lý dó đấy cũng đủ là nền tảng để bạn tập thiền. Không nên phức tạp hóa lý do tập thiền. Về ý nghĩa sâu xa, thiền định là bao gồm việc thư giãn và loại bỏ lo lắng hàng ngày ra khỏi tâm trí. Bước 2 - Tìm nơi nào đó yên tĩnh và không bị làm phiền. Đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu phương pháp này, điều quan trọng ở đây là đảm bảo nơi bạn định thực hành tập thiền không có bất cứ sự quấy rầy nào. Tắt tivi và radio, đóng cửa sổ để tránh âm thanh của cây cối bên ngoài, và đóng luôn cửa ra vào để tránh tiếng ồn của bạn cùng phòng. Nếu bạn ở chung phòng với ai đó hoặc ở chung nhà với gia đình, thì có lẽ bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tìm nơi yên tĩnh để tập trung tịnh tâm. Hãy hỏi thử các thành viên mà bạn đang sống cùng xem liệu họ có sẵn sàng giữ yên lặng trong khoảng thời gian mà bạn luyện tập hay không. Đừng quên hứa với họ rằng bạn sẽ thông báo cho họ biết ngay sau khi xong việc để họ tiếp tục hoạt động thường ngày. Để tăng thêm hứng thú cho trải nghiệm tập thiền, một cây nến thơm, một bó hoa, hay hương trầm sẽ là gợi ý xúc giác tuyệt vời. Chỉnh ánh sáng mờ mờ hoặc vặn nhỏ đèn sẽ giúp bạn tập trung hơn. Bước 3 - Sử dụng đệm ngồi thiền. Tấm đệm này còn được biết đến với tên gọi khác là zafus. Zafu là đệm hình tròn, và bạn có thể ngồi lên nó khi được đặt trên mặt đất trong khi tịnh tâm. Giống như ghế, tấm đệm này sẽ không có chỗ dựa lưng. Do đó, bạn không được phép ngồi sụp lưng xuống và mất tập trung vào năng lượng bản thân. Nếu bạn chưa chuẩn bị được zafu, thì miếng đệm ở ghế sofa hoặc gối cũ cũng trở thành vị cứu tinh, giúp bạn không bị đau nhức trong quá trình dài duỗi cơ để ngồi bắt chéo chân. Nếu bạn cảm thấy đau lưng khi ngồi mà không có chỗ dựa, hãy ngồi trên ghế nếu muốn. Cố gắng giữ cơ thể ở tư thế thoái mái và ngồi thẳng sao cho lưng cảm thấy dễ chịu. Sau đó, dựa lưng cho đến khi bạn cảm thấy bạn có thể tiếp tục luyện tập trở lại. Bước 4 - Mặc quần áo thoải mái. Tất nhiên là bạn không muốn bất cứ thứ gì kéo bạn ra khỏi trạng thái tập trung suy nghĩ. Do đó, tránh mặc trang phục bó sát, như quần jeans hoặc quần dài chật chội. Thay vào đó, hãy chọn trang phục mà bạn thường mặc để tập thể dục hoặc đi ngủ — loại quần áo rộng rãi và dễ thở này được xem là sự lựa chọn sáng suốt. Bước 5 - Chọn thời gian tập khi bạn cảm thấy tâm hồn sảng khoái. Khi bạn quen với việc tập thiền, hãy áp dụng phương pháp này để giữ bình tĩnh mỗi khi bạn cảm thấy lo lắng hay áp lực. Nhưng nếu bạn là người mới, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung ở lần đầu tiên vì lúc này tâm trí bạn chưa được định hình đúng đắn. Vì vậy, nếu bạn chỉ mới bắt đầu, hãy tập thiền khi bạn cảm thấy thoải mái – nếu có thể, buổi tập đầu tiên nên chọn buổi sáng sớm hoặc sau khi bạn thư giãn sau lịch học dài hay công việc vất vả. Tống khứ hết suy nghĩ vẩn vơ ra khỏi đầu trước khi bạn ngồi tịnh tâm. Trước khi tập, nếu bạn đói, hãy dùng một bữa ăn nhẹ hoặc đi vệ sinh nếu bạn đang có nhu cầu,. Bước 6 - Chuẩn bị đồng hồ bấm giờ. Có phải bạn muốn chắc chắn rằng bạn thực hành tập thiền đủ lâu nhưng không muốn phá vỡ sự tập trung cao độ bằng việc kiểm tra thời gian? Hãy cài đặt đồng hồ bấm giờ ở chế độ thời gian mà bạn muốn tập — cho dù đó là 10 phút hay 1 giờ. Điện thoại bạn cũng có thể có chế độ hẹn giờ cho buổi tập, hoặc bạn có thể tìm ở các trang online hay ứng dụng về việc đặt thời gian cho việc luyện tập. Phương pháp 2 - Giai đoạn Tập Thiền Bước 1 - Ngồi trên tấm đệm thiền hoặc ghế trong khi lưng giữ thẳng. Tư thế ngồi thẳng sẽ giúp bạn tập trung hơn vào nhịp thở mỗi khi bạn hít vào và thở ra. Nếu bạn đang ngồi trên ghế dựa, cố gắng không dựa lưng vào đó hoặc không ngồi khom người xuống. Giữ tư thế ngồi thẳng hết mức có thể. Xếp chân ở bất kỳ tư thế nào bạn cảm thấy dễ chịu. Bạn có thể duỗi thẳng chúng trước mặt hay bắt chéo như một bánh quy xoắn nếu bạn đang ngồi trên miếng đệm. Điều quan trọng nhất là tư thế ngồi của bạn phải luôn luôn được giữ thẳng. Bước 2 - Đừng băn khoăn về việc nên làm gì với bàn tay. Trên các kênh thông tin, chúng ta thường thấy mọi người sẽ nắm hờ tay và đặt lên đầu gối khi tập thiền. Tuy nhiên, nếu tư thế đó làm bạn cảm thấy không thoải mái, đừng quá lo lắng về điều đó. Bạn có thể nắm tay lại và để trong lòng, hoặc để thả lỏng chúng bên hông, hay làm bất cứ kiểu nào miễn là vẫn đảm bảo đầu óc bạn được thư giãn và bạn tập trung cao độ vào hơi thở của mình. Bước 3 - Hơi nghiêng cằm như thể bạn đang nhìn xuống phía dưới. Việc bạn mở hay nhắm mắt khi tịnh tâm không quan trọng mặc dù nhiều người cho rằng nhắm mắt sẽ ngăn chặn được sự sao nhãng của thị giác. Khi nghiêng nhẹ đầu như thể bạn đang nhìn xuống sẽ giúp lồng ngực nở ra và hít thở dễ dàng hơn. Bước 4 - Cài chế độ hẹn giờ. Khi bạn đã tìm ra tư thế ngồi thoải mái và sẵn sàng để bắt đầu, hãy đặt chế độ thời gian mà bạn muốn tập thiền. Trong tuần đầu tiên, đừng cảm thấy áp lực khi cố gắng đạt trạng thái thiền siêu việt trong khoảng một tiếng. Tuy nhiên, hãy bắt đầu bài tập trong thời gian ngắn khoảng 3 đến 5 phút và tăng lượng thời gian lên nửa tiếng hoặc hơn nếu bạn muốn. Bước 5 - Khép miệng lại khi thở. Trong quá trình tịnh tâm, bạn nên hít vào và thở ra bằng mũi. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng cơ hàm bạn cũng được thư giãn ngay cả khi bạn không mở miệng. Thay vì siết chặt hàm hay ngiến răng, hãy thoải mái hơn đi nào. Bước 6 - Tập trung vào nhịp thở. Đây cũng là tất cả cốt lõi của thiền định. Thay vì cố gắng “không” suy nghĩ vẩn vơ đến những điều về cuộc sống hàng ngày làm bạn cảm thấy căng thẳng, hãy hướng bản thân tập trung vào cái gì đó tích cực hơn, như hơi thở. Bằng việc toàn tâm toàn ý chú tâm vào cách bạn hít vào và thở ra, bạn sẽ nhận ra rằng mọi suy nghĩ lan man về thế giới bên ngoài sẽ tự động biến mất mà bạn không phải mất công lo lắng làm thế nào để lờ chúng sang một bên. Chú ý vào việc thở như thế nào làm bạn cảm thấy thoái mái nhất. Một số người chú tâm vào việc phổi nở ra và co vào như thế nào, trong khi số khác lại suy nghĩ đến việc không khí đi qua khoang mũi như thế nào khi thở. Bạn cũng nên tập trung vào âm thanh của hơi thở. Hãy hướng bản thân đến trạng thái mà bạn tập trung hết mình vào một số khía cạnh của nhịp thở. Bước 7 - Quan sát hơi thở, tránh phân tích nó. Mục tiêu ở đây là giữ cơ thể thoải mái trong từng nhịp thở chứ không phải miêu tả cặn kẽ nó như thế nào. Không có gì phải lo lắng về việc bạn nên nhớ cảm giác hoặc giải thích trải nghiệm về việc thở sau này như thể nào. Hãy tận hưởng từng hơi thở trong từng khoảnh khắc. Sau đó, tận hưởng nhịp thở kế tiếp. Cố gắng đừng suy nghĩ về việc thở trong tâm trí – thay vào đó, hãy thực hiện nó qua các giác quan của bạn. Bước 8 - Nếu nhịp thở của bạn đang đi lan man, hãy tập trung hết sức lại vào nó. Ngay cả khi bạn có nhiều kinh nghiệm về thiền định, bạn vẫn nhận ra rằng đôi lúc suy nghĩ trong đầu bạn đi lang thang ở một nơi nào đó. Bạn sẽ bắt đầu nghĩ về công việc, hóa đơn, hay việc lặt vặt bạn phải làm vào ngày mai chẳng hạn. Khi bạn cảm thấy rằng thế giới bên ngoài đang len lỏi vào tâm trí bạn, đừng nên hoảng sợ và cố gắng tìm mọi cách để lờ nó đi. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng lái sự tập trung của bạn quay về cảm giác của hơi thở trong cơ thể và làm những suy nghĩ vẩn vơ khác tan biến đi. Có lẽ, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng khi duy trì sự tập trung vào việc hít vào hơn là thở ra. Nếu đó là sự thật, hãy luôn ghi nhớ điều này trong đầu. Chú tâm đặc biệt vào cảm giác thở khi nó thoát ra khỏi cơ thể bạn. Thử đếm nhịp thở nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tập trung lại. Bước 9 - Đừng quá khắt khe với bản thân. Thừa nhận và duy trì sự tập trung cao độ có thể là quá sức với một người mới bắt đầu tập thiền như bạn. Đừng tự dằn vặt bản thân – nên nhớ tất cả người mới đều trải qua cảm giác có sự ồn ào bên trong tâm trí. Thực ra, một số cá nhân cho rằng việc quay trở lại liên tục về khoảnh khắc hiện tại là một phần “thực hành” của thiền định. Hơn nữa, đừng hy vọng rằng tập luyện thiền sẽ thay đổi cuộc đời bạn chỉ trong tích tắc. Để toàn tâm toàn ý vào việc gì đó, bạn cần có nhiều thời gian. Duy trì việc tập thiền ít nhất vài phút mỗi ngày và kéo dài bài tập nếu có thể.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ADnh-t%E1%BA%A3i-tr%E1%BB%8Dng-gi%C3%B3

Cách để Tính tải trọng gió

Gió là luồng không khí di chuyển theo phương gần như nằm ngang từ nơi có áp suất cao đến nơi có áp suất thấp. Gió thổi mạnh có thể gây ra thiệt hại lớn vì nó tạo ra áp lực lên bề mặt kết cấu. Người ta gọi cường độ của áp lực này là tải trọng gió. Ảnh hưởng của gió phụ thuộc vào kích thước và hình dạng của cấu trúc. Tải trọng gió là thông số cần phải biết để có thể thiết kế, xây dựng các công trình có độ an toàn và chống gió tốt hơn, và để lắp đặt các vật thể trên nóc tòa nhà như ăng-ten. Phương pháp 1 - Tính tải trọng gió bằng công thức khái quát Bước 1 - Xác định công thức khái quát. Công thức tính tải trọng gió là F = A x P x Cd, trong đó F là lực gió hay tải trọng gió, A là diện tích hình chiếu, P là áp lực gió, và Cd là hệ số cản. Phương trình này rất hữu ích để ước tính tải trọng gió trên một vật xác định, nhưng không đáp ứng được các yêu cầu trong bộ tiêu chuẩn xây dựng để thiết kế một công trình mới. Bước 2 - Tìm diện tích hình chiếu A. Đây là diện tích của bề mặt hai chiều mà gió đang thổi vào. Để có thể phân tích chính xác hơn thì bạn phải lặp lại phép tính cho từng mặt của tòa nhà. Ví dụ, nếu mặt hướng tây của tòa nhà có diện tích 20m, hãy thay giá trị đó vào A để tính tải trọng gió trên mặt hướng tây. Công thức tính diện tích phụ thuộc vào hình dạng bề mặt. Đối với bức tường phẳng thì bạn dùng công thức Diện tích = chiều dài x chiều cao. Tính gần đúng diện tích bề mặt cột bằng công thức Diện tích = đường kính x chiều cao. Trong hệ SI, bạn cần đo A theo đơn vị mét vuông (m). Trong hệ đo lường Anh, bạn cần đo A theo đơn vị bộ vuông (ft). Bước 3 - Tính áp lực gió. Công thức đơn giản để tính áp lực gió P trọng hệ đo lường Anh (cân Anh/bộ vuông) là P = 0 , 00256 V 2 {\displaystyle P=0,00256V^{2}} , trong đó V là vận tốc gió theo dặm trên giờ (mph). Để tìm áp lực gió trong hệ SI (Newton/mét vuông), bạn dùng P = 0 , 613 V 2 {\displaystyle P=0,613V^{2}} , và đo vận tốc V theo mét trên giây. Công thức này được lấy từ bộ tiêu chuẩn của Hiệp hội các Kỹ sư Dân dụng Hoa Kỳ. Hệ số 0,00256 là kết quả của một phép tính dựa trên các giá trị điển hình của mật độ không khí và gia tốc trọng trường. Các kỹ sư sử dụng một công thức chính xác hơn để xem xét những yếu tố như địa hình xung quanh và loại công trình. Bạn có thể tìm công thức tính trong bộ tiêu chuẩn ASCE 7-05, hoặc sử dụng công thức UBC dưới đây. Nếu bạn không biết vận tốc gió là bao nhiêu thì tra vận tốc gió cao nhất tại khu vực theo tiêu chuẩn của Hiệp hội Doanh nghiệp Điện tử (EIA). Ví dụ, phần lớn nước Mỹ nằm trong Vùng A có vận tốc gió 38,7 m/s, nhưng các khu vực duyên hải nằm trong Vùng B (44,7 m/s) hay Vùng C (50 m/s). Bước 4 - Xác định hệ số cản của vật đang xem xét. Lực cản là lực của gió tác động lên tòa nhà, bị chi phối bởi hình dạng tòa nhà, độ gồ ghề bề mặt và nhiều yếu tố khác. Các kỹ sư thường đo lực cản một cách trực tiếp thông qua thí nghiệm, nhưng nếu muốn ước lượng thì bạn có thể tra hệ số cản điển hình đối với hình dạng vật. Ví dụ: Hệ số cản tiêu chuẩn của ống trụ dài là 1,2 và ống trụ ngắn là 0,8. Các hệ số này áp dụng cho chân trụ giữ ăng-ten trên nhiều tòa nhà. Hệ số cản tiêu chuẩn cho tấm phẳng như mặt tòa nhà là 2,0 đối với tấm phẳng dài, hay 1,4 đối với tấm phẳng ngắn. Hệ số cản không có đơn vị. Bước 5 - Tính tải trọng gió. Sử dụng các giá trị tìm được trên đây, bây giờ bạn có thể tính tải trọng gió bằng phương trình F = A x P x Cd. Bước 6 - Giả sử bạn muốn tính tải trọng gió tác động lên ăng-ten có chiều dài 1 mét và đường kính 2 cm, vận tốc gió 31,3 m/s. Bắt đầu bằng cách ước tính diện tích hình chiếu. Trong trường hợp này, A = d w = ( 1 m ) ( 0 , 02 c m ) = 0 , 02 m 2 {\displaystyle A=dw=(1m)(0,02cm)=0,02m^{2}} Tính áp lực gió: P = 0 , 613 V 2 = 0 , 613 ( 31 , 3 2 ) = 600 N / m 2 {\displaystyle P=0,613V^{2}=0,613(31,3^{2})=600N/m^{2}} . Đối với hình trụ ngắn thì hệ số cản là 0,8. Thay vào phương trình: F = A P C d = ( 0 , 02 m 2 ) ( 600 N / m 2 ) ( 0 , 8 ) = 9 , 6 N . {\displaystyle F=APCd=(0,02m^{2})(600N/m^{2})(0,8)=9,6N.} 9,6 N là tải trọng gió tác động lên ăng-ten. Phương pháp 2 - Tính tải trọng gió bằng công thức của Hiệp hội Doanh nghiệp Điện tử Bước 1 - Xác định công thức do Hiệp hội Doanh nghiệp Điện tử phát triển. Công thức tính tải trọng gió là F = A x P x Cd x Kz x Gh, trong đó A diện tích hình chiếu, P là áp lực gió, Cd là hệ số cản, Kz là hệ số tiếp xúc, và Gh là hệ số giật của gió. Công thức tính tải trọng gió này xem xét thêm một vài thông số, và thường được sử dụng để tính tải trọng gió tác động lên ăng-ten. Bước 2 - Tìm hiểu các biến số trong công thức. Để sử dụng hiệu quả công thức này, trước tiên bạn phải hiểu ý nghĩa của mỗi biến số và đơn vị của nó. A, P và Cd cũng có ý nghĩa như trong công thức khái quát. Kz là hệ số tiếp xúc và được tính theo chiều cao từ mặt đất đến trung điểm của vật. Đơn vị của Kz là mét. Gh là hệ số giật và được tính theo toàn bộ chiều cao của vật. Đơn vị của Gh là 1/m hoặc m. Bước 3 - Xác định diện tích hình chiếu. Diện tích hình chiếu của vật phụ thuộc vào hình dạng và kích thước của nó. Nếu gió thổi vào một bức tường phẳng thì diện tích hình chiếu dễ tính hơn là vật thể tròn. Diện tích hình chiếu sẽ có giá trị xấp xỉ với diện tích mà gió tiếp xúc. Không có công thức nào để tính diện tích hình chiếu, nhưng bạn có thể ước lượng bằng một số phép tính cơ bản. Đơn vị của diện tích là m. Đối với tường phẳng, sử dụng công thức Diện tích = chiều dài x chiều rộng, đo chiều dài và chiều rộng bức tường nơi bị gió thổi vào. Đối với hình trụ hay cột, bạn có thể tính gần đúng diện tích bằng chiều dài và chiều rộng. Trong trường hợp này, chiều rộng là đường kính hình trụ hay cột. Bước 4 - Tính áp lực gió. Áp lực gió được tính theo công thức P = 0,613 x V, trong đó V là vận tốc gió theo mét trên giây (m/s). Đơn vị của áp lực gió là Newton trên mét vuông (N/m). Ví dụ, nếu vận tốc gió là 31,3 m/s thì áp lực gió là 0,613 x 31,3 = 600 N/m. Một cách khác để tính áp lực gió tại một vận tốc cụ thể là sử dụng tiêu chuẩn về vận tốc gió tại các khu vực địa lý khác nhau. Ví dụ, theo Hiệp hội Doanh nghiệp Điện tử (EIA) thì phần lớn nước Mỹ nằm trong Vùng A có vận tốc gió 38,7 m/s, nhưng các khu vực duyên hải nằm trong Vùng B (44,7 m/s) hay Vùng C (50 m/s). Bước 5 - Xác định hệ số cản của vật đang xem xét. Lực cản là phần lực của gió tác động theo hướng thổi lên bề mặt vật. Hệ số cản thể hiện độ cản trở của vật nằm trong lưu chất, và phụ thuộc vào hình dạng, kích thước, và độ gồ ghề của vật. Hệ số cản tiêu chuẩn của ống trụ dài là 1,2 và ống trụ ngắn là 0,8, thường được áp dụng cho các trụ ăng-ten trên nhiều tòa nhà. Hệ số cản tiêu chuẩn cho tấm phẳng như mặt tòa nhà là 2,0 đối với tấm phẳng dài, hay 1,4 đối với tấm phẳng ngắn. Độ chênh lệch giữa hệ số cản của tấm phẳng và ống trụ xấp xỉ 0,6. Hệ số cản không có đơn vị. Bước 6 - Tính hệ số tiếp xúc Kz. Kz được tính bằng công thức [z/33], trong đó z là chiều cao từ mặt đất đến trung điểm của vật. Ví dụ, nếu bạn có cái ăng-ten dài 1 mét và nằm cách mặt đất 15 mét, z sẽ là 14,5 m. Kz = [z/33] = [14,5/33] = 0,8 m. Bước 7 - Tính hệ số giật của gió Gh. Hệ số giật của gió được tính bằng công thức Gh = 0,65+0,6/[(h/33)], trong đó h là chiều cao của vật. Ví dụ, nếu bạn có cái ăng-ten dài 1 mét và nằm cách mặt đất 15 mét, Gh = 0,65+0,6/[(h/33)] = 0,65+0,6/[(16/33)] = 1,32 m Bước 8 - Tính tải trọng gió. Sử dụng các giá trị tìm được trên đây, bây giờ bạn có thể tính tải trọng gió bằng phương trình F = A x P x Cd x Kz x Gh. Thay giá trị vào các biến số và thực hiện phép tính. Giả sử bạn muốn tính tải trọng gió tác động lên ăng-ten có chiều dài 1 mét và đường kính 2 cm, vận tốc gió 31,3 m/s. Ăng-ten được đặt trên nóc tòa nhà cao 15m. Bắt đầu bằng cách tính diện tích hình chiếu. Trong trường hợp này, A = l x w = 1 m x 0,02 m = 0,02 m. Tính áp lực gió: P = 0,613 x V = 0,613 x 31,3 = 600 N/m. Đối với hình trụ ngắn thì hệ số cản là 0,8. Tính hệ số tiếp xúc: Kz = [z/33] = [14,5/33] = 0,8 m. Tính hệ số giật của gió: Gh = 0,65+0,60/[(h/33)] = 0,65+0,60/[(16/33)] = 1,32 m Thay vào phương trình: F = A x P x Cd x Kz x Gh = 0,02 x 600 x 0,8 x 0,8 x 1,32 = 10 N. 10 N là tải trọng gió tác động lên ăng-ten. Phương pháp 3 - Tính tải trọng gió bằng công thức của bộ tiêu chuẩn UBC-97 (Uniform Building Code) Bước 1 - Xác định công thức của UBC-97. Công thức này được xây dựng vào năm 1997 trong bộ tiêu chuẩn UBC (Uniform Building Code) để tính tải trọng gió. Công thức là F = A x P, trong đó A là diện tích hình chiếu và P là áp lực gió; nhưng công thức này có một cách tính khác để tìm áp lực gió. Áp lực gió (N/m) được tính theo công thức P= Ce x Cq x Qs x Iw, trong đó Ce là hệ số kết hợp của chiều cao, độ tiếp xúc và độ giật của gió, Cq là hệ số áp lực (tương đương với hệ số cản trong hai phương trình nói trên), Qs là áp lực trì trệ của gió, và lw là hệ số quan trọng. Tất cả các giá trị này đều có thể tính được hoặc tra từ các bảng tương ứng. Bước 2 - Xác định diện tích hình chiếu. Diện tích hình chiếu của vật phụ thuộc vào hình dạng và kích thước của nó. Nếu gió thổi vào một bức tường phẳng thì diện tích hình chiếu dễ tính hơn là vật thể tròn. Diện tích hình chiếu sẽ có giá trị xấp xỉ với diện tích mà gió tiếp xúc. Không có công thức nào để tính diện tích hình chiếu, nhưng bạn có thể ước lượng bằng một số phép tính cơ bản. Đơn vị của diện tích là m. Đối với tường phẳng, sử dụng công thức Diện tích = chiều dài x chiều rộng, đo chiều dài và chiều rộng bức tường nơi bị gió thổi vào. Đối với hình trụ hay cột, bạn có thể tính gần đúng diện tích bằng chiều dài và chiều rộng. Trong trường hợp này, chiều rộng là đường kính hình trụ hay cột. Bước 3 - Xác định Ce, hệ số kết hợp của chiều cao, độ tiếp xúc và độ giật của gió. Giá trị này được tra từ bảng 16-G trong UBC và xem xét đến ba kiểu tiếp xúc liên quan đến địa hình, với các chiều cao và giá trị Ce khác nhau đối với từng kiểu. “Kiểu tiếp xúc B là địa hình có nhà cửa, cây cối hay sự không đồng đều khác, phủ tối thiểu 20% diện tích xung quanh và trải dài từ 1,6 km trở lên tính từ vị trí xem xét.” “Kiểu tiếp xúc C là địa hình bằng phẳng và nói chung thông thoáng, trải dài từ 0,8 km trở lên từ vị trí xem xét.” “Kiểu tiếp xúc D là địa hình chịu tác động khắc nghiệt nhất, có vận tốc gió trung bình là 129 km/giờ hoặc cao hơn, và kiểu địa hình bằng phẳng không có vật cản trở, xung quanh có vùng nước rộng.” Bước 4 - Xác định hệ số áp lực của vật đang xem xét. Hệ số áp lực Cq tương tự với hệ số cản Cd. Lực cản là phần lực của gió tác động theo hướng thổi lên bề mặt vật. Hệ số cản thể hiện độ cản trở của vật nằm trong lưu chất, và phụ thuộc vào hình dạng, kích thước, và độ gồ ghề của vật. Hệ số cản tiêu chuẩn của ống trụ dài là 1,2 và ống trụ ngắn là 0,8, thường được áp dụng cho các trụ ăng-ten trên nhiều tòa nhà. Hệ số cản tiêu chuẩn cho tấm phẳng như mặt tòa nhà là 2,0 đối với tấm phẳng dài, hay 1,4 đối với tấm phẳng ngắn. Độ chênh lệch giữa hệ số cản của tấm phẳng và ống trụ xấp xỉ 0,6. Hệ số cản không có đơn vị. Bước 5 - Xác định áp lực trì trệ của gió. Qs là áp lực trì trệ của gió và được tính tương tự như phép tính áp lực gió trong các phương trình trước đây: Qs = 0,613 x V, trong đó V là vận tốc gió theo mét trên giây (m/s). Ví dụ, nếu vận tốc gió là 31 m/s thì áp lực trì trệ của gió là 0,613 x V = 0,613 x 31,3 = 600 N/m. Một cách khác là sử dụng tiêu chuẩn về vận tốc gió tại các khu vực địa lý khác nhau. Ví dụ, theo Hiệp hội Doanh nghiệp Điện tử (EIA) thì phần lớn nước Mỹ nằm trong Vùng A có vận tốc gió 38,7 m/s, nhưng các khu vực duyên hải nằm trong Vùng B (44,7 m/s) hay Vùng C (50 m/s). Bước 6 - Xác định hệ số quan trọng. lw là hệ số quan trọng và có thể tra từ bảng 16-K trong UBC. Đó là một hệ số nhân được dùng để tính tải trọng nhằm xem xét đến yếu tố sử dụng tòa nhà. Nếu tòa nhà chứa vật liệu nguy hiểm thì hệ số quan trọng sẽ cao hơn tòa nhà dùng cho mục đích bình thường. Các phép tính cho tòa nhà có mục đích sử dụng tiêu chuẩn sẽ có hệ số quan trọng là 1. Bước 7 - Tính tải trọng gió. Sử dụng các giá trị tìm được trên đây, bây giờ bạn có thể tính tải trọng gió bằng phương trình F = A x P = A x Ce x Cq x Qs x Iw . Thay giá trị vào các biến số và thực hiện phép tính. Giả sử bạn muốn tính tải trọng gió tác động lên ăng-ten có chiều dài 1 mét và đường kính 2 cm, vận tốc gió 31 m/s. Ăng-ten đặt trên nóc tòa nhà cao 15 m tại khu vực có địa hình thuộc Kiểu tiếp xúc B. Bắt đầu bằng cách tính diện tích hình chiếu. Trong trường hợp này, A = l x w = 1 m x 0,02 m = 0,02 m. Xác định Ce. Theo bảng 16-G, sử dụng chiều cao 15 m và địa hình thuộc Kiểu tiếp xúc B, ta tra được Ce là 0,84. Đối với hình trụ ngắn thì hệ số cản hay Cq là 0,8. Tính Qs: Qs = 0,613 x V = 0,613 x 31,3 = 600 N/m. Xác định hệ số quan trọng. Đây là một tòa nhà tiêu chuẩn nên lw = 1. Thay vào phương trình: F = A x P = A x Ce x Cq x Qs x Iw = 0,02 x 0,84 x 0,8 x 600 x 1= 8 N. 8 N là tải trọng gió tác động lên ăng-ten.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%8Dn-qu%E1%BA%A3-b%C6%A1-ngon

Cách để Chọn quả bơ ngon

Nếu bạn mê món sốt guacamole hoặc thich món bánh mì nướng giòn ăn kèm với những lát quả bơ ngon tuyệt, hẳn là bạn biết quả bơ ngon sẽ như thế nào. Có lẽ sẽ không dễ chọn một quả bơ ngon khi bạn ở cửa hàng hoặc chợ nông sản, nhưng khi đã biết phải quan sát những đặc điểm nào và làm sao để xác định độ chín phù hợp nhất cho nhu cầu của mình, bạn hoàn toàn có thể đem về nhà những quả bơ như ý. Phương pháp 1 - Kiểm tra độ chín của quả bơ Bước 1 - Nhìn màu của quả bơ. Có lẽ màu sắc là đặc điểm đầu tiên bạn chú ý khi chọn bơ ở cửa hàng. Quả bơ chín thường có màu đậm gần như đen và hơi có sắc xanh. Nếu muốn ăn bơ ngay sau khi mua về, bạn nên chọn quả bơ màu đậm. Nếu định để vài ngày sau mới ăn, bạn hãy chọn những quả xanh hơn. Một số giống bơ như Fuerte, Ettinger, Reed, và Sharwill vẫn có vỏ màu xanh khi chín, vì vậy quan trọng là bạn cần biết tên giống bơ mà bạn đang chọn. Nhớ rằng màu sắc không phải là yếu tố duy nhất mà bạn cần xem xét khi chọn bơ chín. Bạn cũng nên sờ vào quả bơ để kiểm tra. Bước 2 - Nắn quả bơ. Khi nhìn thấy một quả bơ có vẻ như đã chín, bạn vẫn nên sờ vào để kiểm tra độ chín của nó. Cầm quả bơ trong lòng bàn tay và nắn nhẹ. Quả bơ chín sẽ hơi lún xuống một chút khi bạn ấn nhẹ nhưng không quá mềm hoặc nhũn. Nếu quả bơ có vẻ chắc hoặc cứng khi bạn ấn vào thì nghĩa là nó chưa chín. Bạn chỉ nên mua quả bơ này nếu định để vài ngày sau mới ăn. Tránh mua quả bơ mềm, vì như vậy là nó đã quá chín. Quả bơ càng cứng thì sẽ càng lâu chín. Nếu mua nhiều bơ, có lẽ bạn nên chọn những quả bơ ở nhiều độ chín khác nhau. Như vậy, bạn sẽ có vài quả để ăn ngay, vài quả để ăn trong 2-3 ngày và vài quả có thể dùng trong 4-5 ngày sau nữa. Bước 3 - Kiểm tra vỏ quả bơ. Ngoài việc xem xét màu sắc của vỏ quả bơ, bạn cũng nên kiểm tra cả kết cấu của nó. Vỏ quả bơ có thể hơi sần sùi, nhưng bạn cần đảm bảo không có các vết lõm lớn, vì đó có thể là dấu hiệu cho thấy quả bơ bị giập. Bước 4 - Quan sát cuống của quả bơ. Để đảm bảo quả bơ bạn đang chọn đã chín và béo ngậy bên trong, bạn hãy cậy bỏ cuống trên đầu quả bơ. Nếu lõi cuống có màu xanh thì đó là quả bơ ngon và bạn nên mua. Nếu lõi cuống màu nâu thì nghĩa là quả bơ đã quá chín và tốt nhất là không nên mua. Khi kiểm tra lõi cuống quả bơ, bạn cũng nên để ý cả nấm mốc. Nếu phần này có màu đen hoặc nâu đậm, có lẽ quả bơ đó bị nhiễm mốc. Phương pháp 2 - Chọn loại bơ thích hợp Bước 1 - Chọn bơ dựa vào hương vị mà bạn thích. Mặc dù mọi loại bơ đều có vị như nhau, nhưng hương vị thì có hơi khác nhau một chút và có thể sẽ khiến bạn thích loại này hơn loại kia. Một số có mùi vị như quả hạch, số khác có hương vị nhẹ hơn. Bạn nên chọn loại bơ dựa vào hương vị phù hợp nhất với công thức nấu ăn hoặc ý thích của bạn. Các giống bơ Hass, Lamb Hass, Gwen, Reed, hoặc Sharwil béo ngậy và có mùi vị như quả hạch. Giống bơ Bacon và Zutano có hương vị nhẹ hơn. Bước 2 - Chọn quả bơ dựa trên các đặc điểm khi bóc vỏ. Một số quả bơ dễ bóc vỏ, số khác lại khó bóc hơn một chút. Nếu đang vội, bạn nên mua loại bơ dễ bóc để tiết kiệm thời gian. Nếu không ngại tốn công sức bóc vỏ, bạn có thể chọn bất cứ loại bơ nào. Bơ Pinkerton dễ bóc nhất, nhưng các giống bơ Bacon, Fuerte, Hass, và Gwen cũng không khó bóc lắm. Bơ Zutano cũng tương đối dễ bóc. Bơ Ettinger là loại khó bóc nhất. Bước 3 - Mua bơ dựa vào lượng dầu có trong quả. Một số giống bơ có nhiều dầu hơn các giống khác, tức là có hàm lượng chất béo cao hơn. Nếu muốn duy trì chế độ ăn ít chất béo, bạn hãy chọn giống bơ có lượng chất béo thấp. Các giống bơ có lượng dầu cao nhất là Hass, Pinkerton, Sharwil và Fuerte. Phương pháp 3 - Bảo quản và làm chín bơ tại nhà Bước 1 - Đựng bơ chưa chín trong túi giấy. Khi mua về những quả bơ chưa chín, bạn có thể đặt trên bàn bếp, và bơ sẽ chín trong 4-5 ngày. Để bơ chín nhanh hơn, bạn nên cho vào túi giấy nâu cùng với một quả táo hoặc chuối. Hai loại quả này sinh ra khí ê-ty-len giúp bơ chín trong 2-3 ngày. Đặt túi giấy đựng bơ tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp để đảm bảo bơ không bị quá chín. Khi lấy các quả bơ ra khỏi túi, bạn hãy kiểm tra lại bằng cách ấn nhẹ vào vỏ. Quả bơ phải mềm nhưng không nhũn. Bước 2 - Bảo quản bơ nguyên quả đã chín trong tủ lạnh. Nếu bạn mua bơ chín từ cửa hàng đem về nhà hoặc làm chín bơ trong túi giấy nhưng chưa ăn ngay, bạn có thể để nguyên quả bơ cất vào tủ lạnh để bảo quản đến 3 ngày. Vì độ lạnh sẽ làm chậm quá trình chín, bạn không bao giờ nên để quả bơ chưa chín trong tủ lạnh. Bước 3 - Vắt nước cốt chanh lên quả bơ chín đã cắt trước khi bỏ vào tủ lạnh. Nếu đã ăn hoặc sử dụng nửa quả bơ chín, bạn có thể bảo quản phần còn lại trong tủ lạnh. Tuy nhiên, bạn nhớ vắt nước cốt một quả chanh tươi lên mặt cắt của quả bơ để bơ không bị thâm. Bọc quả bơ trong màng bọc thực phẩm hoặc hộp đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh không quá một ngày. Nếu bạn vẫn để lại hạt trong quả bơ sau khi cắt, nhiều khả năng quả bơ sẽ không bị thâm.

https://www.wikihow.vn/X%C3%B3a-l%E1%BB%8Bch-s%E1%BB%AD-tr%C3%AAn-thi%E1%BA%BFt-b%E1%BB%8B-Android

Cách để Xóa lịch sử trên thiết bị Android

Tương tự như trình duyệt web trên máy tính, trình duyệt của thiết bị Android lưu giữ danh sách mọi trang web mà bạn đã xem. Việc này giúp bạn xem lại các trang web quan trọng một cách dễ dàng hơn, nhưng cũng có thể tạo ra tình huống khó xử hoặc tương đối nguy hiểm. Nếu bạn sợ ai đó xem lịch sử của mình hoặc muốn bán hay tặng thiết bị Android đang dùng, hãy xem hướng dẫn bên dưới để biết cách xóa lịch sử của trình duyệt. Phương pháp 1 - Xóa lịch sử trên trình duyệt mặc định Bước 1 - Mở trình duyệt Internet. Nếu dùng Android phiên bản 4.0 hoặc cũ hơn, trình duyệt của bạn thường có tên là "Internet". Bạn cần phải xóa lịch sử của trình duyệt thông qua thiết lập của ứng dụng. Bước 2 - Chạm vào nút Menu (Trình đơn). Bạn có thể chạm vào nút Menu của thiết bị hoặc chạm vào nút menu của trình duyệt ở phía trên góc phải. Bước 3 - Chọn Settings (Thiết lập) để mở cửa sổ thiết lập của trình duyệt. Bước 4 - Chọn Privacy (Riêng tư). Bạn cần kéo thanh trượt của cửa sổ xuống và tìm lựa chọn này. Tiếp theo, bạn chạm để mở lựa chọn quản lý riêng tư của mình. Bước 5 - Chạm vào "Clear History" (Xóa lịch sử) để xóa các trang web mà bạn đã xem. Nếu muốn xóa cookie, bạn chọn nút "Clear all cookie data" (Xóa toàn bộ dữ liệu cookie). Phương pháp 2 - Xóa lịch sử trên Google Chrome Bước 1 - Mở trình duyệt Chrome. Tương tự như trình duyệt mặc định, lịch sử của Chrome chỉ có thể xóa từ thiết lập của ứng dụng. Bước 2 - Chạm vào nút Menu (Trình đơn) ở phía trên góc trái cửa sổ trình duyệt và tìm biểu tượng ba gạch ngang. Bước 3 - Chọn Settings (Thiết lập) để chuyển sang cửa sổ thiết lập của Google Chrome. Bước 4 - Chọn Privacy (Riêng tư) trong phần Advanced (Nâng cao) của trang Settings. Bước 5 - Chọn "Clear Browsing Data" (Xóa dữ liệu duyệt web). Nút này ở bên dưới trình đơn nếu bạn dùng điện thoại, hoặc phía trên góc phải màn hình nếu bạn dùng máy tính bảng. Bước 6 - Đánh dấu vào ô "Clear browsing history" để xóa lịch sử duyệt web của Chrome. Chọn nút Clear (Xóa) để tiếp tục. Phương pháp 3 - Xóa lịch sử trên Mozilla Firefox Bước 1 - Mở trình duyệt Firefox. Tương tự như trình duyệt mặc định, lịch của Firefox chỉ có thể xóa được từ thiết lập của ứng dụng. Bước 2 - Chạm vào nút Menu (Trình đơn) ở phía trên góc phải trình duyệt với biểu tượng ba gạch ngang. Bước 3 - Chọn Settings (Thiết lập) để mở cửa sổ thiết lập của Firefox. Bước 4 - Chọn Privacy (Riêng tư) để chuyển sang lựa chọn quản lý riêng tư của bạn. Bước 5 - Chọn "Clear private data" (Xóa dữ liệu riêng tư) để mở danh sách tất cả các loại thông tin mà bạn có thể xóa. Đảm bảo ô "Browsing & download history" (Lịch sử duyệt web và tải về) đã được đánh dấu. Bạn cũng có thể dùng lựa chọn này để xóa các loại dữ liệu khác. Chọn "Clear data" (Xóa dữ liệu) khi đã đánh dấu vào các lựa chọn. Phương pháp 4 - Cài đặt riêng tư Bước 1 - Dùng chế độ ẩn danh. Ngoài trình duyệt "Internet" mặc định, hầu hết các trình duyệt đều có cửa sổ hoặc thẻ riêng tư. Đó là chế độ ẩn danh (Incognito) trong Google Chrome và duyệt web riêng tư (Private Browsing) trong Firefox. Những lần duyệt web bằng cửa sổ riêng tư sẽ không được lưu lại trong trình duyệt. Để mở chế độ ẩn danh trên Google Chrome, bạn nhấp vào nút Menu (Trình đơn) và chọn "New incognito tab" (Thẻ ẩn danh mới). Thẻ ẩn danh sẽ có màu tối hơn thẻ thông thường. Để mở trình duyệt riêng tư trong Firefox, bạn chạm vào nút Menu (Trình đơn) và sau đó chọn "New Private Tab" (Thẻ riêng tư mới). Thẻ riêng tư mới sẽ được mở với biểu tượng mặt nạ cho biết bạn đang ở chế độ riêng tư. Bước 2 - Cài đặt ứng dụng tủ khóa. Nếu phải thường xuyên cho bạn bè và người thân mượn điện thoại, bạn nên cài ứng dụng tủ khóa. Ứng dụng này có chức năng đặt quyền truy cập để người khác chỉ có thể sử dụng các ứng dụng mà họ được phép. Một số lựa chọn phổ biến gồm có AppLock, App Lock, Smart App Lock, Locker Master và nhiều ứng dụng khác. Bước 3 - Thường xuyên xóa lịch sử. Nếu không muốn khó xử vì lịch sử duyệt web của mình, bạn nhớ xóa thông tin thường xuyên. Thao tác này giúp bạn tránh việc bị mất thông tin cá nhân khi thất lạc điện thoại hoặc bị trộm. Phương pháp 5 - Xóa toàn bộ dữ liệu trên điện thoại Bước 1 - Sao lưu dữ liệu mà bạn muốn lưu. Nếu định bán hoặc tặng điện thoại, trước tiên bạn nên xóa hết dữ liệu trên thiết bị. Như vậy, bạn không cần phải lo sợ thông tin cá nhân bị rơi vào tay kẻ xấu. Toàn bộ dữ liệu trên điện thoại sẽ được xóa sạch khi bạn thực hiện việc này; vì vậy, bạn cần đảm bảo danh bạ, phương tiện giải trí và các thông tin quan trọng khác sẽ được sao lưu vào một nơi nào đó. Bước 2 - Mã hóa điện thoại Android. Tương tự như với máy tính, ổ cứng của thiết bị Android đã được xóa dữ liệu thường không bị xóa hoàn toàn, mà được đặt để ghi đè lên. Điều này có nghĩa là người khác chỉ cần có thời gian và dùng đúng phần mềm là có thể khôi phục dữ liệu. Để tránh rủi ro bảo mật tiềm ẩn, bạn cần mã hóa điện thoại trước khi xóa mọi thứ. Thao tác này ngăn việc người khác có thể truy cập dữ liệu của bạn, kể cả khi thiết bị được phục hồi bằng phần mềm khôi phục dữ liệu. Sạc đầy pin cho điện thoại. Quy trình mã hóa thường mất thời gian nên bạn cần sạc đầy pin cho điện thoại và kết nối thiết bị với nguồn điện. Mở phần Settings (Thiết lập) của Android bằng cách chạm vào ứng dụng Settings trên màn hình chính hoặc App Drawer (Ngăn ứng dụng). Chạm vào phần Security (Bảo mật). Kéo xuống và chọn "Encrypt phone" (Mã hóa điện thoại). Tạo mã PIN mà bạn sẽ dùng để truy cập điện thoại đã mã hóa. Chờ quy trình mã hóa hoàn tất. Quá trình này mất khoảng một tiếng và việc gián đoạn quy trình có thể khiến điện thoại bị lỗi. Bước 3 - Cài đặt lại điện thoại. Trở về trình đơn Settings và chọn "Backup & reset" (Sao lưu và đặt lại). Chọn "Factory data reset" (Đặt lại dữ liệu). Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận và nhập mã PIN dành cho việc mã hóa. Điện thoại sẽ bắt đầu quy trình đặt lại ngay sau đó và thường mất khoảng vài phút. Khi điện thoại đã hoàn tất quá trình cài đặt lại, tất cả dữ liệu sẽ bị xóa và thiết bị sẽ trở về tình trạng như khi mới mua. Bây giờ thì điện thoại đã an toàn để bán hoặc tặng.

https://www.wikihow.vn/Chia-s%E1%BB%91-th%E1%BA%ADp-ph%C3%A2n

Cách để Chia số thập phân

Nếu một vài số thập phân khiến cho phép chia trở nên khó nhằn, bạn chỉ cần rút gọn quá trình bằng cách chuyển dấu phẩy. Sau khi chuyển dấu phẩy của số chia, bài toán sẽ trở thành phép chia số nguyên. Quan trọng là bạn đừng quên chuyển đồng thời dấu phẩy của số bị chia. Sau khi kiểm tra lại và chắc chắn rằng các dấu phẩy đã được dời đúng chỗ, bạn có thể thực hiện phép tính để tìm ra đáp án cuối cùng. Phương pháp 1 - Chia số thập phân Bước 1 - Xác định số chia. Đây là số được chia cho. Chẳng hạn, nếu bạn có phép toán 22,5 ÷ 15,2 thì 15,2 là số chia. Khi viết phép toán ra giấy nháp, số chia sẽ là số nằm bên phải khung chia. Bước 2 - Xác định số bị chia. Số bị chia là số đứng trước dấu chia. Chẳng hạn như trong phép toán 22,5 ÷ 15,2 thì 22,5 là số bị chia. Khi viết phép toán ra giấy nháp, số bị chia sẽ là số nằm bên trái khung chia. Bước 3 - Thực hiện phép toán để tìm thương số. Khi lấy số bị chia chia cho số chia, đáp án mà bạn tìm được gọi là thương số. Thương số thường được viết bên dưới số chia trong khung chia. Ví dụ: thương số của 22,5 ÷ 15,2 là 1,48. Phương pháp 2 - Kiểm tra kết quả Bước 1 - Di chuyển dấu phẩy nếu số chia là số thập phân. Trường hợp số chia là số thập phân, hãy chuyển dấu phẩy sang phải cho đến khi nó trở thành số nguyên. Chẳng hạn, nếu số chia là 0,05, bạn cần chuyển dấu phẩy sang phải 2 đơn vị để được 5. Nếu có nhiều hơn 1 số đằng sau dấu phẩy, hãy tiếp tục dời dấu phẩy cho đến khi làm tròn số thập phân thành số nguyên. Ví dụ: với 43,52, bạn cần dời dấu phẩy sang phải 2 đơn vị để được 4352. Nếu số chia là số nguyên thì bạn không cần chuyển dấu phẩy. Bước 2 - Chuyển dấu phẩy của số bị chia (nếu cần thiết). Nếu dấu phẩy của số chia đã được dời, bạn cũng cần chuyển dấu phẩy của số bị chia theo cách tương tự. Khi chuyển dấu phẩy sang phải mà không đủ chữ số, ta thấy thiếu bao nhiêu chữ số thì thêm vào đó bấy nhiêu chữ số 0. Ví dụ: với phép toán 4,5 ÷ 0,05, sau khi dời dấu phẩy sang phải 2 đơn vị, ta có 450 ÷ 5. Bạn nên viết lại đề bài để tránh mắc những lỗi đơn giản. Bước 3 - Sau đây là một mẹo tính nháp và bạn có thể áp dụng thêm nếu cẩn thận (không bắt buộc). Trên giấy nháp, hãy dời dấu phẩy lên phía trên bên phải số bị chia trong khung chia. Đặt dấu phẩy ngay phía trên vị trí được dời trước đó. Trong ví dụ, nếu bạn đã dời dấu phẩy sang phải 2 đơn vị thì lúc này, hãy đánh dấu phẩy ngay phía trên bên phải số 0 của 450. Bước 4 - Thực hiện phép chia như bình thường. Thực hiện phép chia số nguyên từ trái sang phải để tìm thương số. Viết thương số vào bên dưới số chia trong khung chia. Ví dụ: vì 4 không chia hết cho 5 nên ta lấy 45 ÷ 5 = 9. Hãy viết 9 vào phía dưới bên phải khung chia, theo sau là số 0 và dấu phẩy của số bị chia trước đó. Dù cuối cùng thì kết quả cũng cần được rút gọn, nhưng mẹo tính nháp này sẽ giúp bạn tránh nhầm lẫn. Bước 5 - Thực hiện phép nhân để kiểm tra lại phép chia. Để chắc chắn về đáp án, bạn có thể lấy thương số nhân với số chia ban đầu. Nếu bạn tính đúng thì tích của phép nhân này chính là số bị chia ban đầu. Chẳng hạn, để kiểm tra phép toán 4,5 ÷ 0,05 = 90 có đúng hay không, hãy lấy 90 x 0,05 = 4,5. Vậy 90 là kết quả đúng.

https://www.wikihow.vn/Hack-b%C4%83ng-th%C3%B4ng-r%E1%BB%99ng-v%C3%A0-t%C4%83ng-t%E1%BB%91c-m%E1%BA%A1ng

Cách để Hack băng thông rộng và tăng tốc mạng

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách cải thiện tốc độ kết nối Internet băng thông rộng nói chung, cũng như cách tăng phần nào tốc độ mạng trên máy tính Windows và Mac. Phương pháp 1 - Một số lời khuyên chung Bước 1 - Ngắt kết nối các thiết bị sử dụng Internet khác. Mỗi thiết bị kết nối mạng trong nhà bạn sẽ làm giảm tốc độ Internet sẵn có, đặc biệt là nếu chúng đang được sử dụng. Hãy tắt những thiết bị như bảng điều khiển, điện thoại thông minh (smartphone), máy tính bảng và hệ thống nhà thông minh (smart home) mỗi khi có thể nhằm tăng tốc độ mạng khả dụng. Bạn cũng có thể đặt một số thiết bị như máy tính, điện thoại thông minh và máy tính bảng về chế độ máy bay (Airplane Mode) nhằm hạn chế lưu lượng sử dụng Internet. Bước 2 - Dừng quá trình tải xuống hoặc tắt phần mềm phát trực tuyến. Nếu bạn đang tải tập tin dung lượng lớn hoặc xem phim trực tuyến bằng máy tính trong khi sử dụng Internet trên nền tảng khác thì tình trạng ì ạch là điều đương nhiên. Hãy tắt các chương trình phát trực tuyến và tạm dừng tất cả quá trình tải xuống để tận dụng tối đa băng thông Internet. Bước 3 - Sử dụng kênh 5 GHz nếu có thể. Nếu bộ định tuyến (router) của bạn hỗ trợ cả băng tần 2.4 GHz và 5 GHz, hãy sử dụng mạng 5GHz để hạn chế dùng chung kết nối Internet với thiết bị khác. Bạn thường có thể tìm thấy kết nối 5 GHz trong trình đơn Wi-Fi của máy tính, smartphone, máy tính bảng hoặc thiết bị sử dụng Internet khác. Tên của kênh 5 GHz sẽ hiển thị khác nhau tùy vào nhà sản xuất router, nhưng thường gặp nhất là "Media", "5", "5.0" hoặc tương tự hiển thị cạnh tên mạng. Bước 4 - Sử dụng cáp Ethernet Nếu những cách trên không thành công thì kết nối trực tiếp máy tính với router (hoặc modem) thông qua cáp Ethernet là cách chắc chắn để tăng tốc độ Internet nhờ vào việc loại trừ một số trục trặc thường gặp ở mạng không dây. Đây không phải là lựa chọn dành cho điện thoại thông minh và máy tính bảng. Với máy tính Windows/Mac không có cổng Ethernet, bạn có thể mua bộ điều hợp USB 3.0 (hoặc USB-C nếu là Mac) Ethernet và cắm vào một trong các cổng sẵn có trên máy tính. Phương pháp 2 - Thay đổi thiết lập DNS trên Windows Bước 1 - Bạn cần chắc chắn rằng mình đang kết nối với Internet. Để thay đổi thuộc tính mạng, máy tính phải đang kết nối với Internet. Bước 2 - Mở Start . Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Bước 3 - Mở Settings (Cài đặt). Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Bước 4 - Nhấp vào Network & Internet (Internet & mạng). Biểu tượng quả cầu này nằm giữa cửa sổ Settings. Bước 5 - Nhấp vào Change adapter options (Thay đổi tùy chọn bộ tiếp hợp). Tác vụ nằm dưới tiêu đề "Change your network settings" (Thay đổi thiết lập mạng) ở đầu trang. Bước 6 - Chọn mạng hiện tại. Hãy nhấp đúp vào tên mạng (hoặc nếu bạn đang sử dụng cáp Ethernet). Tùy chọn có hình máy tính này nằm giữa trang. Một cửa sổ sẽ bật lên. Bước 7 - Nhấp vào Properties (Thuộc tính) ở phía dưới bên trái cửa sổ. Một cửa sổ khác sẽ mở ra. Nếu bạn đang sử dụng tài khoản thường thì cần nhập mật khẩu quản trị viên (administrator) vào trước khi tiếp tục. Bước 8 - Chọn Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4) (Giao thức Internet phiên bản 4). Bạn hãy nhấp vào dòng văn bản nằm giữa cửa sổ này để chọn. Bước 9 - Nhấp vào nút Properties ở gần cuối cửa sổ. Một cửa sổ khác sẽ mở ra để bạn thay đổi thuộc tính mạng. Bước 10 - Tích vào ô "Use the following DNS server addresses" (Sử dụng địa chỉ máy chủ DNS sau). Ô này nằm gần cuối cửa sổ. Khi bạn tích vào ô này, hai ô văn bản tiếp theo sẽ mở ra cuối cửa sổ. Bước 11 - Nhập địa chỉ DNS. Bạn có thể sử dụng địa chỉ DNS khác với địa chỉ mà máy tính thường dùng để tăng tốc độ kết nối lên một chút. Cả Google và OpenDNS đều cung cấp những địa chỉ miễn phí: Với Google — Bạn nhập 8.8.8.8 vào khung văn bản "Preferred DNS server" (Máy chủ DNS thường dùng), sau đó gõ 8.8.4.4 vào khung văn bản "Alternate DNS server" (Địa chỉ DNS thay thế). Với OpenDNS — Hãy nhập 208.67.222.222 vào khung văn bản "Preferred DNS server", sau đó bạn gõ 208.67.220.220 vào khung "Alternate DNS server". Bạn cũng có tể kết hợp địa chỉ của Google và OpenDNS (chẳng hạn, 8.8.8.8 làm máy chủ đầu tiên và 208.67.220.220 làm máy chủ thứ hai). Bước 12 - Lưu lại thay đổi. Nhấp vào ở dưới cùng cửa sổ "Properties" đầu tiên, sau đó nhấp (Đóng) ở phía cuối cửa sổ "Properties" thứ hai và chọn trên cửa sổ "Status" (Trạng thái). Bước 13 - Xóa bộ nhớ đệm DNS của máy tính Bạn có thể tiến hành bằng cách mở chương trình Command Prompt, nhập lệnh ipconfig /flushdns và nhấn ↵ Enter. Việc xóa bộ nhớ đệm DNS sẽ khắc phục những lỗi nạp website mà bạn có thể gặp phải khi mở trình duyệt vào lần tới. Bước 14 - Khởi động lại máy tính. Bạn hãy nhấp vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Windowsstart.png\/30px-Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, chọn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Windowspower.png\/30px-Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} rồi nhấp từ trong trình đơn bật lên. Sau khi máy tính khởi động lại và kết nối Internet, bạn sẽ thấy tốc độ mạng được cải thiện. Phương pháp 3 - Thay đổi thiết lập DNS trên Mac Bước 1 - Bạn cần chắc chắn rằng mình đang kết nối với Internet. Để thay đổi thuộc tính mạng, máy tính phải đang kết nối với Internet. Bước 2 - Mở trình đơn Apple . Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Bước 3 - Nhấp vào System Preferences… (Tùy chỉnh hệ thống). Tùy chọn nằm gần đầu trình đơn thả xuống. Cửa sổ System Preferences sẽ mở ra. Bước 4 - Nhấp vào Network (Mạng). Biểu tượng quả cầu này nằm trong cửa sổ System Preferences. Bước 5 - Chọn kết nối Internet. Ở bên trái cửa sổ, hãy nhấp vào tên Wi-Fi (hoặc mạng Ethernet nếu bạn sử dụng cáp) mà máy tính Mac đang kết nối. Bước 6 - Nhấp vào Advanced… (Nâng cao). Tùy chọn ở phía dưới bên phải cửa sổ. Một cửa sổ sẽ bật lên. Bước 7 - Nhấp vào thẻ DNS ở đầu cửa sổ bật lên. Bước 8 - Nhấp vào dấu ＋ ở phía dưới bên trái cửa sổ. Một trường văn bản sẽ được tạo trong cột "DNS Servers" (Máy chủ DNS). Bước 9 - Nhập địa chỉ DNS chính. Hãy nhập địa chỉ làm máy chủ DNS chính. Cả Google và OpenDNS đều cung cấp những máy chủ miễn phí mà bạn có thể sử dụng: Với Google — Bạn nhập 8.8.8.8 vào đây. Với OpenDNS — Bạn nhập 208.67.222.222 vào đây. Bước 10 - Nhập địa chỉ DNS thay thế. Hãy nhấp vào dấu lần nữa rồi nhập một trong những địa chỉ sau: Với Google — Bạn nhập 8.8.4.4 vào đây. Với OpenDNS — Bạn nhập 208.67.220.220 vào đây. Bước 11 - Nhấp vào OK nằm cuối cửa sổ. Thao tác này sẽ lưu lại thiết lập và đóng cửa sổ "Advanced". Bước 12 - Nhấp vào Apply (Áp dụng). Tùy chọn này nằm cuối cửa sổ. Từ bây giờ, thiết lập của bạn sẽ được áp dụng đối với mạng Internet. Bước 13 - Xóa bộ nhớ đệm DNS của máy tính Mac Bạn có thể tiến hành bằng cách nhập sudo killall -HUP mDNSResponder;say DNS cache has been flushed vào Terminal rồi nhấn ↵ Enter. Việc xóa bộ nhớ đệm DNS sẽ khắc phục những lỗi nạp website mà bạn có thể gặp phải khi mở trình duyệt vào lần tới. Bước 14 - Khởi động lại máy tính Mac. Bạn nhấp vào trình đơn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Macapple1.png\/29px-Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":29,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, chọn rồi nhấp khi được nhắc. Sau khi máy tính Mac khởi động lại và kết nối Internet, bạn sẽ thấy tốc độ mạng được cải thiện.

https://www.wikihow.vn/Vi%E1%BA%BFt-M%E1%BB%99t-B%C3%A0i-Ph%C3%AA-B%C3%ACnh-Phim

Cách để Viết Một Bài Phê Bình Phim

Dù một bộ phim có dở tệ hay là một kiệt tác nghệ thuật, nếu có người đi xem thì nó vẫn đáng để phê bình. Một bài phê bình phim hay cần mang tính giải trí, thuyết phục, đầy ắp thông tin và đưa ra một ý kiến độc đáo mà không làm lộ quá nhiều cốt truyện. Một bài phê bình phim “tuyệt vời” hoàn toàn có thể được coi là một tác phẩm nghệ thuật. Hãy đọc tiếp để biết cách phân tích một bộ phim, sáng tạo nên một luận điểm hay và viết một bài phê bình thật thú vị như bài mẫu. Phương pháp 1 - Nghiên Cứu Các Nguồn Tài Liệu Bước 1 - Hãy tập hợp những thông tin cơ bản về bộ phim. Bạn có thể làm điều này trước hoặc sau khi xem phim nhưng bạn chắc chắn nên tìm thông tin trước khi viết bài phê bình vì bạn sẽ cần dùng đến những thông tin này trong bài viết của mình. Đây là những thông tin bạn cần biết: Tiêu đề của bộ phim và năm phát hành. Tên đạo diễn. Tên các diễn viên chính. Thể loại. Bước 2 - Ghi chú về bộ phim khi xem. Trước khi bạn ngồi xuống và bắt đầu xem phim, hãy kiếm một tập giấy hay một chiếc laptop để ghi chú. Các phim đều rất dài và bạn có thể dễ dàng quên mất các chi tiết hoặc những điểm chính trong cốt truyện. Việc ghi chú giúp bạn ghi lại những chi tiết nhỏ nhặt để bạn có thể quay lại dùng sau này. Ghi chú mỗi lần có điểm nào đó nổi bật đối với bạn, dù điểm đó hay hay dở. Đó có thể là trang phục, trang điểm, thiết kế cảnh quay, âm nhạc… Hãy nghĩ đến việc chi tiết này liên quan thế nào đến phần còn lại của bộ phim và nó có ý nghĩa gì trong bối cảnh bài phê bình phim của bạn. Ghi chú những kiểu mẫu hành vi mà bạn bắt đầu chú ý đến khi bộ phim hé mở. Thường xuyên dùng nút tạm dừng để đảm bảo bạn không bỏ lỡ bất cứ điều gì và tua lại nếu cần thiết. Bước 3 - Phân tích cơ chế của bộ phim. Phân tích những yếu tố khác nhau kết hợp lại trong bộ phim khi bạn xem. Trong hoặc sau khi xem phim, hãy tự hỏi bản thân về ấn tượng mà bộ phim để lại cho bạn ở những lĩnh vực sau: Đạo diễn. Hãy chú ý đến đạo diễn và cách họ chọn để khắc hoạ hay giải thích các sự kiện trong câu chuyện. Nếu bộ phim có tiết tấu chậm hoặc không có những chi tiết mà bạn cho là cần thiết, bạn có thể quy cho đạo diễn. Nếu bạn đã xem các bộ phim khác với cùng đạo diễn, hãy so sánh chúng và xác định xem bạn thích bộ phim nào nhất. Nghệ thuật quay phim. Kĩ thuật nào đã được sử dụng để quay bộ phim? Những yếu tố bối cảnh nào giúp tạo nên không khí nhất định cho phim? Kịch bản. Đánh giá kịch bản, bao gồm những đoạn hội thoại và cách khắc hoạ nhân vật. Bạn có thấy cốt truyện sáng tạo và khó đoán hay nhàm chán và yếu kém? Những lời nói của các nhân vật có chấp nhận được đối với bạn không? Biên tập. Bộ phim có rời rạc hay liền mạch từ cảnh này đến cảnh khác? Hãy ghi chú về cách sử dụng ánh sáng và các hiệu ứng khác ở xung quanh. Nếu bộ phim có những hình ảnh được tạo nên từ máy tính, hãy nghĩ về việc trông chúng có giống thật và phù hợp với bộ phim hay không. Thiết kế trang phục. Sự lựa chọn trang phục có phù hợp với phong cách của bộ phim hay không? Chúng có góp phần làm nổi bật không khí chung của phim hay hoàn toàn lệch lạc? Thiết kế bối cảnh. Hãy chú ý đến cách bối cảnh phim ảnh hưởng đến các yếu tố khác. Nó có tăng thêm hay giảm bớt ấn tượng về bộ phim đối với bạn? Nếu bộ phim được quay ở một địa điểm thực thì địa điểm này có đáng chọn không? Âm thanh hoặc nhạc phim. Nó có hài hoà với các cảnh hay không? Nó có được sử dụng quá nhiều hoặc quá ít hay không? Nó có tạo tính hồi hộp hay không? Có buồn cười hay gây khó chịu không? Phần nhạc phim có thể là yếu tố quyết định cho cả bộ phim, đặc biệt là nếu các ca khúc có thông điệp hoặc ý nghĩa cụ thể. Bước 4 - Xem lại một lần nữa. Bạn không thể hoàn toàn hiểu được bộ phim nếu chỉ xem một lần, đặc biệt là nếu bạn thường dừng lại để ghi chú. Hãy xem lại ít nhất một lần nữa trước khi viết bài phê bình của mình. Chú ý đến các chi tiết mà bạn có thể đã bỏ qua ở lần xem thứ nhất. Lần này hãy tập trung vào những chi tiết khác, nếu bạn đã ghi chú nhiều về diễn xuất ở lần xem đầu tiên thì hãy tập trung vào nghệ thuật quay phim ở lần xem thứ hai. Phương pháp 2 - Viết Bài Phê Bình Phim Của Mình Bước 1 - Đưa ra một luận điểm dựa trên phân tích của mình. Sau khi đã nghiên cứu kĩ lưỡng bộ phim này, bạn có thể mang tới quan điểm độc đáo nào cho người đọc? Hãy nghĩ ra một luận điểm, một ý tưởng trung tâm để thảo luận và củng cố nó bằng những quan sát về các yếu tố đa dạng trong phim. Luận điểm của bạn cần được bàn đến ngay ở đoạn đầu của bài phê bình. Việc có một luận điểm sẽ giúp bạn vượt ra khỏi giai đoạn tóm tắt và tiến đến lĩnh vực phê bình phim mà bản thân nó là một dạng nghệ thuật xứng đáng. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau để tìm ra một luận điểm hấp dẫn cho bài phê bình của mình: Bộ phim có phản ánh một sự kiện gần đây hay một vấn đề nóng hổi không? Đây có thể là cách để đạo diễn đề cập đến những vấn đề quan trọng hơn. Hãy tìm các cách để kết nối nội dung phim với thế giới “thực”. Bộ phim có thông điệp gì hay có cố gắng khơi gợi phản ứng hoặc cảm xúc cụ thể nào từ khán giả? Bạn có thể nói về việc bộ phim có đạt được những mục đích của nó hay không. Bộ phim có mối liên hệ cá nhân nào với bạn hay không? Bạn có thể viết một bài phê bình dựa trên những cảm xúc của riêng mình và thêm vào những câu chuyện cá nhân để làm cho nó thật hấp dẫn với độc giả. Bước 2 - Sau đoạn văn viết về luận điểm, viết một đoạn tóm tắt cốt truyện ngắn. Sẽ rất hữu ích cho độc giả khi biết trước họ sẽ được xem gì khi họ quyết định đi xem bộ phim mà bạn đang phê bình. Hãy viết một đoạn tóm tắt ngắn gọn về cốt truyện, trong đó bạn nêu tên những nhân vật chính, miêu tả bối cảnh và viết sơ qua về mối xung đột chính hay ý nghĩa của bộ phim. Đừng bao giờ vi phạm nguyên tắc số một của một bài phê bình phim: đừng cho độc giả biết quá nhiều. Đừng “phá hỏng” bộ phim trước khi độc giả được xem! Khi nêu tên các nhân vật ở đoạn tóm tắt cốt truyện, hãy liệt kê tên các diễn viên ngay sau đó trong dấu ngoặc đơn. Tìm một nơi để nhắc đến tên đạo diễn và tên đầy đủ của bộ phim. Nếu bạn cảm thấy mình cần phải đề cập đến các thông tin hay tình tiết bộ phim cho độc giả biết, hãy cảnh báo họ trước. Bước 3 - Chuyển qua phần phân tích bộ phim. Hãy viết một vài đoạn văn nói về những chi tiết thú vị của bộ phim để củng cố luận điểm của bạn. Hãy bàn về diễn xuất, cách đạo diễn, nghệ thuật quay phim, bối cảnh… Sử dụng giọng văn rõ ràng và hấp dẫn để thu hút độc giả. Giữ cho bài viết của bạn rõ ràng và dễ hiểu. Đừng dùng quá nhiều thuật ngữ chuyên môn trong nghệ thuật làm phim mà hãy giữ ngôn ngữ rõ ràng và dễ tiếp cận. Trình bày cả những sự kiện diễn ra trong phim và ý kiến của bạn. Ví dụ, bạn có thể viết, “Nhạc nền Baroque vô cùng mâu thuẫn với bối cảnh ở thế kỉ 20.” Viết như vậy sẽ giàu thông tin hơn là chỉ viết đơn giản, “Sự lựa chọn âm nhạc trong phim khá kì lạ.” Bước 4 - Dùng nhiều ví dụ để củng cố các ý kiến của bạn. Nếu bạn bày tỏ một quan điểm về bộ phim thì hãy củng cố nó bằng một ví dụ mang tính mô tả. Hãy miêu tả nội dung các cảnh quay, diễn xuất của một diễn viên nhất định, góc quay và những thứ khác. Bạn cũng có thể trích lời thoại để bày tỏ quan điểm của mình. Cách này sẽ giúp độc giả cảm nhận về bộ phim và đồng thời giúp bạn thể hiện ý kiến phê bình phim của mình. Bước 5 - Ghi dấu ấn cho bài phê bình. Bạn có thể coi bài phê bình của mình như một bài luận văn đại học trang trọng, nhưng sẽ thú vị hơn nhiều nếu bạn biến nó thành của mình. Nếu phong cách viết của bạn thường dí dỏm và hài hước thì bài phê bình của bạn cũng không phải ngoại lệ. Nếu bạn nghiêm túc và luôn tạo ấn tượng, điều đó cũng rất hiệu quả. Hãy để ngôn ngữ và phong cách viết của bạn phản ánh quan điểm cùng cá tính riêng của bạn. Độc giả sẽ thấy thú vị hơn nhiều. Bước 6 - Kết thúc bài phê bình của bạn bằng một kết luận. Nó cần tóm gọn luận điểm ban đầu của bạn và cung cấp lời khuyên khán giả có nên đi xem bộ phim hay không. Bản thân kết luận của bạn cũng cần hấp dẫn và thú vị vì đây đã là phần kết bài viết của bạn. Phương pháp 3 - Trau Chuốt Cho Tác Phẩm Của Mình Bước 1 - Biên tập lại bài phê bình của bạn. Khi bạn đã viết xong bản nháp đầu tiên, hãy đọc lại và quyết định xem nó có mạch lạc và có cấu trúc phù hợp hay không. Bạn có thể cần dịch chuyển các đoạn văn, xoá các câu, thêm vào các chi tiết ở vài chỗ để làm phong phú thêm cho những đoạn thiếu thông tin. Hãy biên tập bài phê bình của bạn ít nhất một lần, có thể là 2 hay 3 lần cho đến khi bạn cho rằng nó đã đủ hoàn hảo. Hãy tự hỏi xem bài phê bình của bạn có đi đúng hướng luận điểm hay không. Phần kết luận có tóm lược lại những ý kiến mà bạn đã nêu ra ban đầu không? Xác định xem bài phê bình của bạn có chứa đầy đủ thông tin về bộ phim hay không. Bạn có thể cần quay lại và thêm vào các mô tả để độc giả hiểu rõ hơn về nội dung của bộ phim. Xác định xem bài phê bình của bạn có đủ thú vị khi đứng một mình hay không? Bạn có đóng góp gì đặc biệt đối với phần thảo luận về bộ phim không? Các độc giả sẽ nhận được gì khi đọc bài phê bình của bạn mà họ không thể có được nếu chỉ đơn thuần xem bộ phim? Bước 2 - Kiểm tra lại lỗi trong bài phê bình của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã viết đúng tất cả tên của diễn viên và viết chính xác ngày tháng. Sửa chữa những lỗi đánh máy, sai ngữ pháp và những lỗi đánh vần sai nữa. Một bài phê bình “sạch sẽ” và đã được kiểm tra lỗi sẽ chuyên nghiệp hơn nhiều so với một bài đầy những lỗi sai ngớ ngẩn. Bước 3 - Đăng hoặc chia sẻ bài phê bình của bạn. Đăng lên blog của bạn, chia sẻ nó trên một diễn đàn thảo luận phim, đăng lên Facebook hoặc gửi email cho bạn bè và gia đình. Phim ảnh là hình thức nghệ thuật tinh tuý của thời đại chúng ta, và cũng như bất cứ loại hình nghệ thuật nào, chúng đều tạo nên những tranh cãi, đồng thời cung cấp một nơi cho con người tự nhìn nhận bản thân và có ảnh hưởng vô cùng lớn đến văn hoá của chúng ta. Tất cả những điều này có nghĩa là chúng đáng được bàn luận, dù chúng có dở tệ hay là những tác phẩm xuất sắc. Xin chúc mừng ý kiến đóng góp của bạn cho phần thảo luận.

https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-b%C3%A9o-cho-khu%C3%B4n-m%E1%BA%B7t

Cách để Giảm béo cho khuôn mặt

Đôi lúc, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy thất vọng khi khuôn mặt trở nên tròn trĩnh. Mặc dù bạn không thể giảm béo riêng cho khuôn mặt, nhưng việc giảm cân toàn thân cũng giúp cho khuôn mặt thon gọn hơn. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số thay đổi hữu ích trong lối sống để giảm cân và sự phúng phính của khuôn mặt; bên cạnh đó là kết hợp các bài tập cho cơ mặt và mát xa để có khuôn mặt thon gọn. Bạn nhớ kiểm tra với bác sĩ vì một số tình trạng bệnh và thuốc có thể khiến khuôn mặt trông bầu bĩnh hơn. Bằng sự kiên nhẫn và nỗ lực, bạn sẽ thấy khuôn mặt của mình dần trở nên thon gọn khi soi gương. Phương pháp 1 - Thay đổi lối sống Bước 1 - Đặt mục tiêu giảm cân thực tế Giảm cân toàn thân là cách tốt nhất để giảm béo cho khuôn mặt. Việc giảm cân cần thời gian và nỗ lực, nhưng dù cân nặng chỉ giảm một ít thì bạn vẫn có được nhiều lợi ích lâu dài cho sức khỏe. Nếu bạn dư cân hoặc béo phì, hãy đặt mục tiêu giảm cân cho bản thân và nỗ lực để đạt được điều đó. Bạn chỉ cần bắt đầu với mục tiêu khiêm tốn để dễ dàng đạt được và cảm thấy tự tin hơn. Đặt mục tiêu giảm 0,5-1kg mỗi tuần. Đây là mục tiêu giảm cân lành mạnh, dễ dàng đạt được và bạn có thể thấy ngay hiệu quả bằng việc giảm 500-1000 calo từ chế độ ăn hằng ngày. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu giảm khoảng 3kg trong 6 tuần. Đây là mục tiêu thực tế, nên bạn sẽ dễ dàng thấy được hiệu quả. Bước 2 - Kiểm tra chế độ ăn uống để tìm ra loại thức ăn và thức uống có thể khiến khuôn mặt sưng phù. Một số thức ăn khiến bạn bị đầy hơi dẫn đến tình trạng mặt sưng phù. Hãy thử viết nhật ký ăn uống để biết loại thực phẩm nào có thể gây tình trạng đầy hơi. Bạn có thể thử chế độ ăn kiêng nếu biết thực phẩm nào gây ra vấn đề của mình. Kiểm tra xem chế độ ăn của bạn có thường chứa các loại thực phẩm sau đây không: Thức uống có ga Đạm bột mì Sản phẩm từ sữa Bắp cải Đậu Súp lơ xanh Rau mầm Súp lơ Củ hành Thực phẩm nhiều muối như bim bim, pizza đông lạnh và các loại thịt nguội Bước 3 - Tập thể dục Việc tập thể dục thường xuyên có thể giúp cho khuôn mặt bạn trông thon gọn do giảm cân. Nếu bạn không cần giảm cân thì việc tập thể dục sẽ cải thiện tình trạng lưu thông máu. Đây là hoạt động có thể giảm béo cho khuôn mặt. Đảm bảo chọn hình thức tập luyện ưa thích của bạn như đi bộ, khiêu vũ, bơi lội hoặc đạp xe. Hãy đặt mục tiêu vận động ở mức vừa phải khoảng 30 phút mỗi ngày. Bước 4 - Ngủ đủ giấc Việc thiếu ngủ có thể gây ra các vấn đề liên quan đến hệ nội tiết như bệnh tiểu đường. Bạn cần ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm để tỉnh táo, tràn đầy năng lượng và cải thiện sức khỏe của hệ nội tiết. Đây là cách giúp bạn tránh các vấn đề khiến khuôn mặt trở nên bầu bĩnh. Hãy biến phòng ngủ của bạn thành nơi thư giãn để có giấc ngủ ngon, chẳng hạn như làm cho phòng mát mẻ, sạch sẽ, yên tĩnh và không có nhiều ánh sáng khi ngủ. Bạn cũng có thể ngủ ngon hơn bằng cách hạn chế hoặc tránh caffeine, tắt màn hình thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ và tránh không làm việc gì khác ngoài ngủ khi ở trên giường. Bước 5 - Uống nhiều nước để cơ thể không bị mất nước và giảm tình trạng trữ nước trong cơ thể. Việc uống nhiều nước sẽ giảm tình trạng sưng phù trên mặt do cơ thể không cần trữ nhiều nước. Nếu không uống đủ nước, cơ thể buộc phải tích trữ nước trong các bộ phận khác, bao gồm khuôn mặt. Hãy đặt mục tiêu uống 8 cốc nước (240ml/cốc) mỗi ngày và nhiều hơn nếu bạn thường đổ nhiều mồ hôi hoặc khát. Hãy đổ đầy nước vào chai trước khi bạn ra khỏi nhà vào buổi sáng và thêm nước trong suốt cả ngày khi đi làm học đi học. Bước 6 - Hạn chế hoặc kiêng thức uống có cồn. Việc sử dụng thức uống có cồn sẽ tăng tình trạng sưng phù trên mặt, nên tốt nhất bạn cần bỏ thức uống này hoàn toàn (nếu có thể) hoặc hạn chế tiêu thụ. Giới hạn lành mạnh đối với thức uống có cồn là không quá 1 cốc dành cho nữ giới và không quá 2 cốc dành cho nam giới. Mỗi cốc tương đương 350ml bia, hoặc 150ml rượu vang hay 45ml rượu mạnh. Hãy thử uống loại mocktail thông thường khi bạn muốn dùng thức uống có cồn. Kết hợp nước có ga, một ít nước ép nam việt quất và một lát chanh để có thức uống đơn giản, ngon miệng, ít calo. Nếu cảm thấy khó kiêng thức uống có cồn, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Có lẽ bạn cần sự hỗ trợ để bỏ rượu bia. Phương pháp 2 - Thực hiện các bài tập cho khuôn mặt Bước 1 - Nói “X” và “O” 20 lần liên tục. Việc nói xen kẽ X và O sẽ giúp cơ mặt vận động hiệu quả hơn. Hãy nói to “X-O-X-O” liên tục 20 lần trong mỗi lần tập và nhấn mạnh mỗi chữ cái để đạt hiệu quả tối đa. Thực hiện bài tập này trong khi bạn thay quần áo vào buổi sáng. Bước 2 - Hóp hai má như con cá 20 lần mỗi ngày. Động tác này trông hơi ngớ ngẩn nhưng sẽ giúp các cơ ở má vận động. Bạn sẽ hóp hai má và giữ yên trong 5 giây rồi trở về trạng thái bình thường. Lặp lại động tác 20 lần trong suốt cả ngày. Thực hiện bài này tập trong khi bạn tạo kiểu tóc hoặc trang điểm. Bước 3 - Mở miệng rộng hết cỡ, giữ trong 5 giây rồi thả lỏng. Hãy mở miệng rộng hết cỡ như thể bạn đang la hét. Tiếp theo, bạn giữ nguyên động tác và đếm đến 5 rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 30 lần mỗi ngày. Thực hiện bài tập này khi bạn dọn giường hoặc làm việc nhà. Bước 4 - Thực hiện động tác súc miệng không dùng nước trong 5 phút mỗi ngày. Hãy hít một hơi thật sâu bằng miệng rồi ngậm miệng lại để miệng trông như ngậm đầy không khí. Thực hiện động tác súc miệng không có nước để toàn bộ cơ mặt được vận động. Bạn nhớ hít thở bình thường trong khi thực hiện động tác này. Đặt mục tiêu súc miệng không dùng nước trong 5 phút mỗi ngày. Ví dụ, bạn có thể thực hiện việc này 2 phút vào buổi sáng và 3 phút vào buổi trưa, hoặc thực hiện liên tục trong 5 phút nếu thích. Bước 5 - Mát xa mặt Trước tiên, ấn các đầu ngón tay lên trán và di chuyển dần xuống thái dương và má. Tiếp theo, ấn các đầu ngón tay vào hai bên cánh mũi và di chuyển sang hai bên má rồi đi xuống dưới. Cuối cùng, ấn các đầu ngón tay dọc theo xương hàm và di chuyển xuống dưới hàm. Bạn cũng có thể tìm đến chuyên gia mát xa hoặc dùng cây lăn ngọc bích để mát xa mặt. Việc mát xa sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu và dẫn lưu dịch bạch huyết trên khuôn mặt. Dịch bạch huyết hình thành quanh hạch bạch huyết. Quá nhiều dịch bạch huyết sẽ khiến các bộ phận trên cơ thể bị sưng. Phương pháp 3 - Tìm sự hỗ trợ về mặt y tế Bước 1 - Gặp bác sĩ để kiểm tra tình trạng bệnh tiềm ẩn. Một số bệnh có thể khiến khuôn mặt của bạn trông đầy đặn hơn, nên bạn sẽ cần gặp bác sĩ nếu gặp phải tình trạng tăng cân đột ngột hoặc quá đà. Bác sĩ sẽ thăm khám để tìm ra nguyên nhân gây rối loạn. Ví dụ, bác sĩ sẽ kiểm tra hội chứng Cushing và bệnh tuyến giáp trạng vì đây là nguyên nhân khiến khuôn mặt trông bầu bĩnh. Bước 2 - Hỏi bác sĩ để biết thuốc của bạn có khiến khuôn mặt trông đầy đặn hơn không. Có thể loại thuốc mới hoặc đang dùng là nguyên nhân khiến mặt sưng phù hoặc đầy đặn hơn. Hãy trao đổi với bác sĩ khi bạn bắt đầu dùng thuốc mới và nhận thấy tác dụng phụ. Ví dụ, phản ứng hiếm có của oxycodone là tình trạng sưng phù trên mặt và đầu mũi. Bước 3 - Cân nhắc phẫu thuật căng da mặt nếu các lựa chọn khác không hữu hiệu. Mặc dù phẫu thuật thẩm mỹ vừa đắt tiền vừa gây xâm lấn, nhưng bạn có thể cân nhắc nếu các lựa chọn khác không tạo ra hiệu quả như mong muốn. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc tự tìm một bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ chuyên nghiệp. Đừng dùng các lựa chọn rẻ tiền. Bạn cần đảm bảo bác sĩ có chuyên môn và có nhiều kinh nghiệm phẫu thuật thẩm mỹ cho khuôn mặt. Gặp bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ để biết mức độ phù hợp với việc căng da mặt hoặc hình thức phẫu thuật khác để giảm kích cỡ khuôn mặt. Bạn nên kết hợp các phương pháp trị liệu, chẳng hạn như hút mỡ cùng với căng da mặt.

https://www.wikihow.vn/K%E1%BA%BFt-n%E1%BB%91i-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-v%E1%BB%9Bi-TV-th%C3%B4ng-minh-LG

Cách để Kết nối máy tính với TV thông minh LG

Đây là bài viết hướng dẫn cách trình chiếu nội dung trên máy tính lên tivi thông minh LG. Bạn có thể phát video và nhạc trên tivi thông minh LG bằng cách sử dụng tùy chọn SmartShare tích hợp sẵn, hoặc chiếu màn hình máy tính lên tivi thông minh LG bằng kết nối không dây thông qua Miracast hoặc kết nối bằng dây cáp HDMI. Phương pháp 1 - Sử dụng SmartShare Bước 1 - Tìm hiểu SmartShare. Đây là chương trình trên tivi thông minh LG cho phép bạn phát trực tiếp các tập tin nghe nhìn trên máy tính lên tivi LG thông qua kết nối mạng gia đình. Việc này giúp bạn xem phim hoặc nghe nhạc được lưu trên máy tính mà không cần chuyển tập tin sang USB hoặc chép vào đĩa DVD. SmartShare hoạt động tốt nhất khi máy tính và tivi có kết nối mạng thông qua dây cáp Ethernet. Việc sử dụng SmartShare bằng Wi-Fi có thể khiến phần trình chiếu bị gián đoạn hoặc có chất lượng thấp. Bước 2 - Mở tivi thông minh LG. Bạn cần mở TV để có thể cho phép nó trở thành thiết bị kết nối đáng tin cậy trên máy tính. Bước 3 - Kết nối máy tính và tivi thông minh LG với cùng một hệ thống mạng gia đình. Để phát tập tin nghe nhìn trên máy tính lên tivi thông minh LG, máy tính và tivi phải được kết nối với cùng một hệ thống mạng gia đình. Một lần nữa, để có chất lượng trình chiếu tốt nhất, tivi và máy tính nên được kết nối với router (bộ định tuyến) bằng dây cáp Ethernet. Bước 4 - Mở Start trên máy tính. Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình để thực hiện việc này. Trước khi sử dụng SmartShare, bạn cần bật chế độ truyền phát nội dung nghe nhìn trên máy tính. Bước 5 - Nhập media streaming options. Với thao tác này, máy tính sẽ tìm kiếm trình đơn Media Streaming Options (Tùy chọn truyền phát nội dung nghe nhìn) thường có trong Control Panel. Bước 6 - Nhấp vào Media streaming options. Đây là lựa chọn đầu tiên trong phần kết quả của trình đơn Start. Trình đơn Media Streaming sẽ hiển thị trên màn hình sau thao tác này. Bước 7 - Nhấp vào Turn on media streaming (Bật truyền phát nội dung nghe nhìn). Đây là lựa chọn ở giữa cửa sổ. Bước 8 - Đánh dấu vào ô bên cạnh tên của tivi LG. Lướt xem các lựa chọn đang hiển thị đến khi bạn tìm được tên của tivi LG, rồi đánh dấu vào ô đó. Nếu ô này đã được đánh dấu, bạn không cần nhấp vào đây. Bước 9 - Nhấp vào OK. Đây là lựa chọn ở bên dưới cửa sổ. Bây giờ máy tính của bạn đã có thể truyền phát nội dung sang tivi LG, miễn là hai thiết bị có cùng kết nối mạng. Bước 10 - Ấn nút "Home" . Nút này ở giữa (hoặc bên dưới góc phải) bộ điều khiển. Bước 11 - Chọn tùy chọn SmartShare. Kéo thanh cuộn sang trái hoặc phải đến khi bạn thấy biểu tượng SmartShare trông như bốn hình tròn màu (theo thứ tự đỏ, vàng, xanh lá và xanh dương), rồi chọn biểu tượng đó bằng con trỏ và ấn . Bước 12 - Chọn Devices (Thiết bị). Thẻ này hiển thị ở bên trái màn hình. Bước 13 - Chọn máy tính. Bạn sẽ thấy tên máy tính của mình trên trang "Devices"; hãy nhấp chọn tên thiết bị tại đây. Bước 14 - Chọn nội dung nghe nhìn cần phát. Sau khi mở trang của máy tính, bạn có thể tìm tập tin video, ảnh và nhạc trên máy tính. Chọn tập tin bất kỳ mà bạn muốn mở trên tivi LG. Máy tính mà bạn dùng để truyền phát nội dung phải được bật và đã được đăng nhập vào tài khoản của bạn trước khi bạn thấy các tập tin của máy tính hiển thị tại đây. Phương pháp 2 - Sử dụng Miracast Bước 1 - Tìm hiểu Miracast. Nếu bạn muốn trình chiếu nội dung trên màn hình máy tính lên tivi LG, Miracast sẽ cho phép bạn phát trực tiếp nội dung trên máy tính lên tivi mà không cần dùng thêm dây cáp. Tương tự như với SmartShare, Miracast hoạt động tốt nhất khi tivi LG và máy tính đều được kết nối với router (bộ định tuyến) thông qua Ethernet thay vì Wi-Fi. Bước 2 - Bật tivi thông minh LG. Ấn nút nguồn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Windowspower.png\/30px-Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên bộ điều khiển của tivi LG để thực hiện việc này. Bước 3 - Ấn nút "Home" trên bộ điều khiển. Thao tác này sẽ mở danh sách các ứng dụng của tivi. Bước 4 - Mở Device Connector. Đây là ứng dụng cho phép bạn kết nối máy tính Windows với tivi thông minh LG: Chọn (Danh sách ứng dụng). Chọn biểu tượng . Ấn trên bộ điều khiển tivi. Bước 5 - Chọn PC. Bạn sẽ thấy lựa chọn này trên trang Device Connector. Bước 6 - Chọn Screen Share (Chia sẻ màn hình). Đây là lựa chọn ở gần bên dưới màn hình. Bước 7 - Chọn Miracast. Thẻ này ở bên trái trang. Bước 8 - Chọn START (Bắt đầu). Đây là nút ở bên phải trang. Bước 9 - Chọn PC Windows 8.1 or later (Máy tính Windows 8.1 hoặc mới hơn). Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở bên phải màn hình. Sau khi bạn bấm vào đây, tivi LG sẽ được nhận diện bởi máy tính. Có thể lựa chọn (Máy tính Windows 10) cũng hiển thị tại đây; nếu vậy, bạn hãy chọn lựa chọn này. Bước 10 - Kết nối máy tính với tivi. Nhấp vào ô vuông "Notifications" (Thông báo) ở bên dưới góc phải màn hình máy tính để mở trình đơn Action Center (Trung tâm hoạt động), rồi thực hiện như sau: Nhấp vào (Trình chiếu) Nhấp vào (Kết nối với màn hình không dây) Nhấp vào tên của tivi thông minh LG. Nhập mã hiển thị trên màn hình tivi khi được yêu cầu. Nhấp vào (Kết nối). Bước 11 - Chọn tivi LG làm đầu ra âm thanh. Nếu âm thanh vẫn phát ra từ máy tính thay vì tivi, bạn sẽ thực hiện thao tác sau: Mở Nhập sound Nhấp vào lựa chọn (Âm thanh) với biểu tượng chiếc loa. Chọn tivi LG của bạn trong thẻ (Phát lại). Chọn (Đặt làm mặc định). Nhấp vào (Áp dụng), rồi chọn . Bước 12 - Sử dụng màn hình của tivi LG như phần mở rộng của màn hình máy tính. Bây giờ màn hình máy tính của bạn đã được chiếu lên màn hình tivi LG - điều đó có nghĩa là bạn có thể điều khiển máy tính để chiếu nội dung trực tuyến hoặc phim trong thư viện lên màn hình tivi. Phương pháp 3 - Sử dụng dây cáp HDMI Bước 1 - Đảm bảo máy tính của bạn có cổng HDMI. Cổng HDMI là khe cắm dài, rộng, với độ rộng của mép dưới thường nhỏ hơn mép trên. Hầu hết các máy tính đời mới đều có ít nhất một cổng HDMI trống. Bước 2 - Mua bộ chuyển đổi nếu cần. Nếu máy tính của bạn không có cổng HDMI, bạn cần mua bộ chuyển đổi đầu ra sang HDMI để kết nối với đầu ra video của máy tính. Các lựa chọn đầu ra quen thuộc không phải HDMI gồm có DisplayPort, USB-C và DVI hoặc VGA (chỉ dành cho máy tính cũ). Bước 3 - Chọn dây cáp đủ dài để thuận tiện cho việc di chuyển. Đo khoảng cách giữa tivi và máy tính (nếu bạn không sử dụng laptop), rồi chọn dây cáp dài hơn khoảng cách đó một đoạn. Đây là cách đảm bảo bạn có dây cáp đủ dài khi cần di chuyển thiết bị. Không có quá nhiều khác biệt giữa dây cáp HDMI có giá khoảng vài trăm nghìn đồng và hơn một triệu đồng. Vì HDMI là tín hiệu kỹ thuật số và bạn không thể kiểm soát việc "bật" hoặc "tắt", nên dây cáp không ảnh hưởng đến chất lượng của tín hiệu. Bạn chỉ thấy rõ sự khác biệt về chất lượng khi sử dụng những dây cáp dài. Các loại dây cáp HDMI đạt chuẩn thường có độ dài khoảng 12 mét. Bạn vẫn có thể sử dụng dây cáp dài hơn, nhưng loại cáp này thường không đạt chuẩn. Nếu dây cáp HDMI được dùng để kết nối hai thiết bị cách nhau rất xa, bạn cần bộ khuếch đại để tăng hiệu quả kết nối. Bước 4 - Gắn một đầu dây cáp HDMI vào tivi. Dây cáp HDMI phải được gắn vào một trong các đầu vào "HDMI" ở phía sau (hoặc thành bên) của tivi. Nếu tivi LG có nhiều cổng HDMI, các cổng thường được đánh số. Số này gắn liền với kênh HDMI mà bạn cần chuyển đổi sau khi kết nối. Bước 5 - Gắn đầu còn lại của dây cáp HDMI vào máy tính. Đây là lúc gắn dây cáp HDMI vào cổng phù hợp trên máy tính. Nếu bạn sử dụng bộ chuyển đổi đầu ra video của máy tính, hãy gắn bộ chuyển đổi vào máy tính, rồi gắn dây cáp HDMI vào cổng HDMI ở bên ngoài bộ chuyển đổi. Bước 6 - Bật tivi LG. Ấn nút nguồn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5d\/Windowspower.png\/30px-Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên bộ điều khiển của tivi LG để thực hiện việc này. Bước 7 - Chuyển sang đầu vào HDMI. Dùng nút "Input" (Đầu vào) của tivi để chuyển sang số HDMI của đầu vào tivi mà bạn đã chọn để gắn dây cáp HDMI. Bạn sẽ thấy màn hình máy tính hiển thị trên tivi. Bước 8 - Chọn tivi LG làm đầu ra âm thanh. Nếu âm thanh vẫn phát từ máy tính thay vì tivi, bạn sẽ thực hiện thao tác sau: Mở Nhập sound Nhấp vào lựa chọn (Âm thanh) với biểu tượng chiếc loa. Chọn tivi LG của bạn trong thẻ (Phát lại). Chọn (Đặt làm mặc định). Nhấp vào (Áp dụng), rồi chọn . Bước 9 - Sử dụng màn hình của tivi LG như phần mở rộng của màn hình máy tính. Bây giờ màn hình máy tính của bạn đã được chiếu lên màn hình tivi LG - điều đó có nghĩa là bạn có thể điều khiển máy tính để chiếu nội dung trực tuyến hoặc phim trong thư viện lên màn hình tivi.

https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-nang-tuy%E1%BA%BFn-Bartholin

Cách để Điều trị nang tuyến Bartholin

Tuyến Bartholin nằm trong âm hộ, ở hai bên cửa âm đạo. Chức năng chính của tuyến là tiết dịch nhầy qua ống tuyến Bartholin để bôi trơn âm hộ và âm đạo. Nếu ống tuyến Bartholin bị tắc nghẽn, chất nhầy sẽ tích tụ và gây sưng bên cạnh chỗ tắc nghẽn. Có một số liệu pháp khác nhau để loại bỏ nang tuyến Bartholin. Bạn có thể bắt đầu với các liệu pháp tại nhà được biết là có tác dụng giúp nang tuyến Bartholin tự khỏi, chẳng hạn như sử dụng bồn tắm ngồi. Nếu u nang vẫn còn dai dẳng, bạn có thể chọn các phương pháp điều trị y tế như dùng thuốc giảm đau, phẫu thuật dẫn lưu, mở thông nang, và/hoặc dùng thuốc kháng sinh nếu u nang bị nhiễm trùng. Sau khi điều trị nang tuyến Bartholin, điều quan trọng không kém là thực hiện các biện pháp chăm sóc để đảm bảo hồi phục hoàn toàn. Phương pháp 1 - Sử dụng các liệu pháp tại nhà Bước 1 - Đi khám bệnh để được chẩn đoán nang tuyến Bartholin. Nếu bạn nhận thấy có một khối u đau ở một bên cửa âm đạo, nhiều khả năng đó là nang tuyến Bartholin. Bạn có thể bị đau khi ngồi hoặc giao hợp, nhưng đôi khi không hề đau mà chỉ sưng. Nếu bạn nghi ngờ mình bị viêm tuyến Bartholin, điều quan trọng cần làm là đến bác sĩ để được kiểm tra vùng chậu và chẩn đoán bệnh. Ngoài việc thăm khám vùng chậu, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm để tìm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nếu bạn mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục kèm với nang tuyến Bartholin, nguy cơ nhiễm trùng nang sẽ cao hơn (và có thể bạn cần được điều trị bằng thuốc kháng sinh – vấn đề này sẽ được đề cập thêm ở phần sau). Nếu bạn trên 40 tuổi, bác sĩ có thể yêu cầu sinh thiết nang để loại trừ khả năng ung thư cơ quan sinh sản nữ. Bước 2 - Sử dụng bồn tắm ngồi mỗi ngày vài lần. Một trong những phương pháp chủ yếu điều trị nang tuyến Bartholin là tắm ngồi đều đặn. Bạn sẽ đổ nước vào chậu tắm ngồi đến mức đủ ngập mông và âm đạo khi ngồi trong nước. Lượng nước không cần sâu hơn mức này, nhưng nếu thích thì bạn cứ đổ nhiều nước để ngâm. (Điều này tùy ý thích của từng người và mục đích ngâm để tận hưởng sự dễ chịu hay chỉ muốn tiện lợi).) Bạn nên tắm ngồi mỗi ngày ít nhất 3-4 lần. Mục đích của liệu pháp tắm ngồi thường xuyên là để giữ sạch vùng xung quanh nang, giảm đau và/hoặc cảm giác khó chịu, đồng thời giúp u nang tự dẫn lưu một cách tự nhiên. Bước 3 - Đến gặp bác sĩ nếu bệnh không tự khỏi. Nếu u nang không tự dẫn lưu và biến mất sau khi đã điều trị bằng liệu pháp tắm ngồi nhiều ngày, có thể bạn phải đến gặp bác sĩ để trao đổi về phương án phẫu thuật dẫn lưu. Bạn cần sớm thảo luận với bác sĩ về phương án điều trị này, vì nếu không khỏi, u nang sẽ bị nhiễm trùng và hình thành ổ "áp xe." Trường hợp này khó điều trị hơn là chỉ đơn giản điều trị u nang, vì vậy tốt nhất là bạn nên chủ động. Phụ nữ dưới 40 tuổi có u nang nhưng không có triệu chứng (không đau, sốt, v.v….) thường không cần can thiệp y khoa. Nếu có dấu hiệu sốt kèm nang tuyến Bartholin, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị. Để ngăn ngừa nhiễm trùng u nang, bạn nên sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục, nhất là khi bạn không chắc bạn tình có bệnh lây qua đường tình dục hay không; tuy nhiên, bạn không cần kiêng quan hệ tình dục. Bước 4 - Uống thuốc giảm đau. Trong thời gian chờ đợi điều trị nang Bartholin và hồi phục, bạn nên cân nhắc uống thuốc giảm đau để giảm khó chịu ở vùng u nang. Bạn có thể mua thuốc giảm đau không kê toa tại hiệu thuốc. Một số thuốc thông dụng bao gồm: Ibuprofen (Advil, Motrin) 400 – 600 mg cách 4-6 tiếng uống một lần khi cần. Acetaminophen (Tylenol) 500 mg cách 4-6 tiếng uống một lần khi cần. Phương pháp 2 - Tìm các phương pháp điều trị y tế Bước 1 - Làm phẫu thuật dẫn lưu. Cách hiệu quả nhất để loại bỏ nang tuyến Bartholin dai dẳng là phẫu thuật dẫn lưu. Bạn có thể đến gặp bác sĩ gia đình để được làm thủ thuật (nếu bác sĩ có kinh nghiệm với thủ thuật này), hoặc được giới thiệu đến bác sĩ khác để tiến hành thủ thuật. Hầu hết các trường hợp rạch và dẫn lưu là thủ thuật ngoại trú được thực hiện tại phòng khám của bác sĩ và chỉ cần gây tê cục bộ. U nang sẽ được rạch (mở) để dịch bên trong thoát ra ngoài. Bác sĩ có thể đặt ống thông vào u nang đến 6 tuần sau phẫu thuật. Điều này thường chỉ được thực hiện trong các trường hợp nang Bartholin tái phát. Tác dụng của ống thông là giữ mở u nang để các chất dịch tích tụ bên trong có thể nhanh chóng thoát ra ngoài. Lỗ mở u nang sẽ ngăn ngừa dịch tích tụ lại, nhờ đó nang sẽ lành một cách tự nhiên. Bước 2 - Uống thuốc kháng sinh. Nếu nang tuyến Bartholin có dấu hiệu nhiễm trùng, bác sĩ sẽ kê toa kháng sinh sau khi phẫu thuật dẫn lưu. Điều quan trọng là bạn phải uống thuốc kháng sinh hết liệu trình điều trị và không bỏ liều thuốc nào, vì việc bỏ sót sẽ làm giảm hiệu quả của thuốc. Ngoài ra, nếu xét nghiệm các bệnh lây qua đường tình dục cho kết quả dương tính, bạn cũng sẽ được chỉ định uống thuốc kháng sinh, bất kể u nang có bị nhiễm trùng hay không. Mục đích uống kháng sinh là ngăn ngừa nhiễm trùng, vì các bệnh lây qua đường tình dục làm tăng nguy cơ nhiễm trùng u nang. Bước 3 - Hỏi bác sĩ về phương pháp "mở thông nang. Nếu nang tuyến Bartholin tái phát, bạn có thể hỏi bác sĩ về thủ thuật gọi là mở thông nang, theo đó nang được phẫu thuật dẫn lưu và được khâu quanh mép nang để giữ mở sau khi phẫu thuật. Lỗ mở này tồn tại vĩnh viễn và có vai trò ngăn chặn nang tuyến Bartholin tái phát. Thông thường, một ống thông sẽ được đặt sau thủ thuật và được lấy ra vài ngày sau đó vì các mũi khâu đã đủ chắc để giữ mở đường rạch. Bước 4 - Loại bỏ hoàn toàn tuyến Bartholin. Nếu u nang đặc biệt nghiêm trọng hoặc tái đi tái lại, một trong những “giải pháp cuối cùng” là loại bỏ tuyến Bartholin bằng phẫu thuật hoặc bằng laser. Cả hai thủ thuật đều đơn giản và không cần nằm lại bệnh viện qua đêm. Bước 5 - Lưu ý rằng hiện chưa có cách phòng tránh nang tuyến Bartholin nào được biết đến. Nhiều người hỏi liệu có cách nào để phòng tránh (hoặc giảm nguy cơ) phát triển nang tuyến Bartholin không, và câu trả lời của các bác sĩ là chưa có biện pháp nào được biết có thể ngăn ngừa tình trạng này. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân nên bắt đầu điều trị càng sớm càng tốt bằng các liệu pháp tại nhà và điều trị y tế ngay khi nhận thấy u nang phát triển. Tránh thoa các hóa chất mạnh và sản phẩm có hương liệu vào khu vực này có thể giảm kích ứng. Phương pháp 3 - Hồi phục sau phẫu thuật dẫn lưu Bước 1 - Tiếp tục liệu pháp tắm ngồi. Sau phẫu thuật dẫn lưu hoặc thủ thuật mở thông nang, việc cần thiết là tiếp tục tắm ngồi đều đặn trong suốt giai đoạn hồi phục. Đây là biện pháp đảm bảo vệ sinh cho vết thương, tạo điều kiện tối đa cho việc hồi phục và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Liệu pháp tắm ngồi nên được bắt đầu thực hiện sau phẫu thuật 1-2 ngày. Bước 2 - Kiêng giao hợp cho đến khi ống thông được lấy ra. Bạn có thể được đặt ống thông trong vòng 4-6 tuần để mở nang và ngăn ngừa dịch tích tụ sau phẫu thuật. Kiêng giao hợp trong thời gian còn đặt ống thông là điều cần thiết. Việc không quan hệ tình dục trong thời gian này cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nang. Sau thủ thuật mở thông nang, cho dù không đặt ống thông, bạn cũng nên tránh giao hợp trong vòng 4 tuần để đảm bảo hồi phục hoàn toàn. Bước 3 - Tiếp tục uống thuốc giảm đau nếu cần thiết. Bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc acetaminophen (Tylenol) khi cần. Nếu bị đau nhiều hơn, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về thuốc giảm đau kê toa, chẳng hạn như morphine, trong các giai đoạn đầu của quá trình hồi phục.

https://www.wikihow.vn/Ch%C4%83m-s%C3%B3c-r%E1%BA%AFn-l%E1%BB%99t-x%C3%A1c

Cách để Chăm sóc rắn lột xác

Trong vòng đời của mình, loài rắn cần thường xuyên lột xác để tiếp tục phát triển. Quá trình lột xác của rắn thường diễn ra trong vòng từ một đến hai tuần. Dù đây là một quá trình hoàn toàn tự nhiên, nhưng bạn cũng cần tuân thủ một số bước nhất định để chăm sóc cho rắn. Hãy cung cấp cho rắn một môi trường lý tưởng bằng cách bổ sung nước và tăng độ ẩm trong chuồng. Đặt thêm một chậu nước và vật liệu thô vào chuồng để hỗ trợ rắn thay da. Nếu phát hiện bất cứ biến chứng nào, chẳng hạn như rắn lột xác không sạch thì bạn cần nhờ bác sĩ thú y can thiệp. Phương pháp 1 - Tạo môi trường hỗ trợ rắn lột xác Bước 1 - Tìm hiểu dấu hiệu rắn sắp thay da. Bạn cần tiến hành chuẩn bị trước khi quá trình lột xác của rắn bắt đầu. Để làm vậy, hãy chú ý quan sát rắn và để ý các dấu hiệu rắn sắp lột xác. Khi các dấu hiệu bắt đầu xuất hiện cũng chính là lúc bạn cần bắt đầu chuẩn bị. Quan sát mắt rắn. Mắt rắn sẽ chuyển sang màu xanh đục trước khi bắt đầu lột xác. Bạn cũng cần lưu ý tới bộ da hiện tại của rắn. Khi chuẩn bị lột xác, da rắn sẽ trắng hơn. Bước 2 - Tạo hộp lột xác ẩm ướt. Rắn cần một lượng lớn độ ẩm để lột xác thuận lợi. Bạn có thể cung cấp hộp lột xác để tăng độ ẩm trong môi trường sống của rắn. Hãy chuẩn bị một chiếc hộp, chẳng hạn như hộp đựng giày, sau đó chọc lỗ thông khí và đặt khăn giấy ẩm vào trong hộp. Bước 3 - Xịt nước ấm vào chuồng rắn. Bạn cũng có thể dùng bình xịt và xịt một ít nước ấm vào chuồng rắn để tăng độ ẩm hoặc xịt nước lên mình rắn ngay trước khi rắn lột xác nếu có thể. Bước 4 - Kiểm soát độ ẩm trong chuồng. Hãy theo dõi độ ẩm môi trường trong chuồng rắn. Bạn có thể dùng máy đo độ ẩm mua ở cửa hàng thú cưng hoặc cửa hàng thiết bị điện. Trong quá trình lột xác, độ ẩm trong chuồng rắn cần duy trì ở mức từ 50 đến 70%. Nếu độ ẩm trong chuồng thấp hơn mức này, bạn có thể tăng độ ẩm bằng nhiều cách. Đặt một đĩa nước lớn vào chuồng. Che nóc chuồng. Nếu chuồng rắn có nắp đậy bằng kính thì bạn có thể đậy một nửa để làm tăng độ ẩm. Rải giá thể vỏ thông trồng lan xuống đáy chuồng. Vỏ thông trồng lan thường giữ ẩm tốt hơn các loại sản phẩm khác. Phương pháp 2 - Hỗ trợ rắn trong quá trình lột xác Bước 1 - Đặt một chậu nước ấm vào chuồng rắn. Khi rắn bắt đầu lột xác, bạn sẽ thấy từng mảng da trên mình nó bong ra. Trong quá trình này, hãy thêm một chậu nước ấm vào chuồng rắn. Rắn có thể ngâm mình trong nước để da bong ra nhanh hơn. Dùng chậu đủ to để rắn có thể nằm cả thân mình trong đó. Dùng lượng nước vừa đủ để rắn có thể làm ướt toàn bộ thân mình, tuy nhiên không quá nhiều để rắn không ngập cả cơ thể khi bò vào trong chậu. Bước 2 - Thêm vật liệu thô vào chuồng rắn. Rắn có thể cọ cho lớp da bong ra bằng cách bò lên vật liệu nhám ráp. Các loại vật liệu thô ráp như cành cây và đá sẽ rất hữu ích cho quá trình lột xác của rắn. Bạn cũng có thể dùng vỏ cây, quả thông và các vật liệu thô dễ tìm khác. Nếu rắn cọ mũi vào các vật thể trong chuồng thì có nghĩa là nó đang cọ cho lớp da bong ra. Khi phát hiện hành vi này thì bạn hãy nhanh chóng cho thêm vật liệu thô vào chuồng rắn. Bước 3 - Cho rắn nằm giữa nhiều lớp khăn giấy. Nếu quá trình tự lột xác của rắn không thuận lợi, bạn có thể trợ giúp nó. Hãy làm ẩm nhiều lớp khăn giấy, sau đó đặt rắn nằm vào giữa. Để rắn trườn và vặn mình giữa các lớp khăn. Độ ẩm và sự cọ xát sẽ giúp rắn lột xác dễ dàng hơn. Bước 4 - Dọn dẹp chuồng rắn sau lột xác. Sau khi rắn lột xác xong, lớp da rắn bong ra sẽ rải khắp chuồng. Da rắn có thể chất thành nhiều đống nhỏ rải rác hoặc khô lại thành từng ống. Việc bạn cần làm là dọn sạch chúng. Rắn thường sẽ bài tiết sau khi lột xác, vậy nên bạn hãy đi găng tay khi dọn chuồng rắn vì có thể bạn sẽ phải dọn cả chất thải của nó nữa. Bước 5 - Cung cấp nhiều nước cho rắn. Sau khi lột xác, rắn cần một lượng nước rất lớn. Hãy chú ý đến đĩa nước của rắn và thêm nước thường xuyên. Bạn sẽ cần bổ sung nước cho rắn thường xuyên hơn trong khoảng một vài ngày sau khi nó lột xác. Phương pháp 3 - Xử lý các biến chứng Bước 1 - Đến gặp bác sĩ thú y nếu rắn lột xác không hoàn toàn. Dù nỗ lực hỗ trợ hết sức nhưng có thể rắn vẫn sẽ không lột được hết lớp da cũ. Nếu rắn không hoàn tất quá trình này trong vòng từ một đến hai tuần thì bạn hãy đưa nó đi khám thú y. Bác sĩ thú y sẽ giúp loại bỏ phần da chết còn lại và kiểm tra sức khỏe cho rắn. Các vấn đề gặp phải trong quá trình lột xác thường là do thiếu độ ẩm, tuy nhiên việc kiểm tra y tế sẽ giúp loại bỏ được các nguyên nhân sức khỏe tiềm ẩn khác. Bạn đừng bao giờ tự mình bóc lớp xác còn sót lại trên mình rắn, đặc biệt là ở vùng quanh mắt và miệng. Bước 2 - Tạo cho rắn môi trường không căng thẳng. Căng thẳng cũng là một nguyên nhân có thể dẫn đến sự lột xác không hoàn toàn. Nếu rắn lột xác không thuận lợi, bạn có thể thử giảm bớt căng thẳng cho nó. Hãy thiết kế cho rắn một môi trường sống chất lượng và hạn chế chạm vào nó. Giữ độ ẩm ở mức độ thoải mái. Bạn cũng cần tạo cho rắn nhiều chỗ ẩn nấp trong chuồng. Rắn là loài thích sống một mình và khao khát một không gian riêng. Hãy để vào lồng rắn một vài chiếc hộp hoặc rào quây kín để nó có thể ở một mình. Không chạm vào rắn quá thường xuyên. Rắn có thể không thích bị đụng vào và nếu bị đụng chạm quá thường xuyên thì rắn sẽ cho rằng bạn là thú săn mồi. Đừng bế rắn quá 30 phút một lần, tối đa khoảng vài lần một tuần. Bước 3 - Cho rắn khám thú y thường xuyên. Việc đi khám thường xuyên có thể giúp rắn lột xác thuận lợi hơn trong tương lai. Trong một vài tình huống hiếm gặp, tình trạng rắn khó lột xác có thể là do vấn đề nào đó về sức khỏe. Nếu cho rắn đi khám định kỳ, bác sĩ thú y sẽ giúp chẩn đoán và can thiệp kịp thời trước khi các vấn đề về lột xác xuất hiện.

https://www.wikihow.vn/Khi%E1%BA%BFn-m%E1%BB%99t-anh-ch%C3%A0ng-c%E1%BA%A3m-th%E1%BA%A5y-h%E1%BB%91i-h%E1%BA%ADn

Cách để Khiến một anh chàng cảm thấy hối hận

Không phải lúc nào bạn cũng có thể khiến cho người khác có cảm giác như bạn muốn. Tuy nhiên, có vài điều bạn có thể làm để khiến người ta nhận ra rằng họ đã sai và nuối tiếc vì quyết định của mình. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn một số cách để khiến một anh chàng cảm thấy hối hận vì những gì anh ta đã làm. Bạn cũng sẽ tìm thấy ở đây vài lời khuyên để giúp anh chàng của bạn hiểu việc làm sai trái của anh ta và xin lỗi bạn. Phương pháp 1 - Khiến anh chàng nhớ bạn Bước 1 - Tránh mặt anh chàng. Không nói chuyện, không nhìn hoặc cười với anh ta. Nếu chàng ta gửi cho bạn một tin nhắn thân mật kiểu như, ‘’Chào cưng!’’, bạn đừng trả lời. Có lẽ chàng sẽ bắt đầu thấy nhớ bạn, và nếu biết rằng mình đã sai, chàng sẽ cảm thấy hối tiếc vì đã làm điều đó. Còn nếu anh ấy hỏi rằng đã xảy ra chuyện gì hoặc anh ấy đã làm gì khiến bạn giận, bạn hãy dùng cơ hội này để nói với chàng. Có thể anh ấy không nhận ra rằng mình đã làm sai điều gì đó và sẽ thực sự ân hận khi hiểu ra. Bước 2 - Tỏ thái độ xa cách khi buộc phải tiếp xúc. Đôi khi bạn không thể tránh mặt anh chàng, nhất là nếu hai người cùng làm việc một chỗ, học cùng lớp hoặc cùng sống chung. Tuy nhiên, việc mà bạn có thể làm là khiến cho anh ta nhớ hình ảnh của bạn trước kia, nhớ sự trìu mến, nồng nàn và vui vẻ mà bạn đã từng dành cho anh ấy. Đừng hành động như trước; thay vì thế, bạn hãy cư xử với anh ta như với một người quen bình thường. Điều này sẽ khiến anh chàng thấy nuối tiếc rằng hai người không nói chuyện với nhau như xưa nữa. Bước 3 - Dành thời gian ở bên cạnh những người khác. Nếu đã từng làm bạn với anh ta, bạn hãy cân nhắc dành thời gian để ở bên cạnh những người khác. Nếu hai người cùng chơi chung với một nhóm bạn và thường đi với nhau (chẳng hạn như cùng ăn trưa ở căng tin trường học), bạn hãy nói chuyện với các bạn khác. Tuy nhiên bạn phải nhớ rằng điều này có thể báo cho bạn bè biết rằng có điều gì đó không ổn, và họ có thể ủng hộ hoặc không ủng hộ bạn. Bước 4 - Cân nhắc hẹn hò với anh chàng khác. Nếu đã chia tay với anh chàng đó, bạn có thể nghĩ đến việc ra ngoài hẹn hò với những người khác. Bạn không nhất thiết phải bước vào mối quan hệ tình cảm mới, nhất là khi bạn chưa sẵn sàng. Nếu chàng ta thấy bạn vui vẻ với những chàng trai khác, có thể anh ta sẽ nổi ghen. Nếu biết mình đã làm sai chuyện gì, chàng ta có thể bắt đầu thấy hối hận. Không hẹn hò với người khác nếu bạn vẫn chưa chấm dứt mối quan hệ hoặc chưa sẵn sàng cho mối quan hệ mới. Nếu chưa sẵn sàng hẹn hò với người khác, có lẽ bạn nên thử tán tỉnh mấy anh chàng khác, nhất là khi người cũ của bạn có thể nhìn thấy. Bước 5 - Cân nhắc vứt bỏ một số món quà mà anh ta đã tặng bạn. Nếu anh ta tặng hoa cho bạn một tuần trước khi xảy ra chuyện, bạn hãy nghĩ đến việc đem cho người khác hoặc vứt đi. Nếu vẫn giữ tấm ảnh anh ta tặng trong ngăn kéo, bạn hãy bỏ nó đi – nhất là khi có cơ hội để anh ta nhìn thấy. Như vậy anh chàng sẽ nhận được thông điệp rằng anh ta đã làm bạn tổn thương và bắt đầu cảm thấy ân hận vì việc mình đã làm. Việc bỏ những món quà tặng của người cũ đi còn giúp bạn dễ chịu hơn, đặc biệt là sau khi hai người chia tay. Phương pháp 2 - Trở nên độc lập Bước 1 - Cho anh chàng biết rằng bạn không cần anh ta. Con trai thường thích cảm giác người ta cần mình. Nếu bạn cho anh chàng thấy rằng mình không cần anh ta mà vẫn sống được và còn hạnh phúc, điều đó sẽ đánh vào lòng tự tôn của anh chàng. Thậm chí anh ta sẽ nhận ra là mình đã làm điều gì đó không đúng. Có thể anh ta không xin lỗi, nhưng ít nhất cũng nghĩ ra cái cớ gì đó để phân bua với bạn. Bước 2 - Tận hưởng niềm vui mà không cần anh chàng. Nếu chàng ta từng nghĩ mình là niềm hạnh phúc duy nhất của bạn thì cách này có lẽ thực sự hiệu nghiệm. Đi nghe hòa nhạc, đến câu lạc bộ hoặc đi chơi ở các công viên chủ đề. Cho anh chàng thấy rằng bạn có thể vui vẻ và tận hưởng cuộc sống mà không cần có anh ta. Nếu thấy bạn hạnh phúc như thế nào khi không có mình, anh chàng có thể sẽ thấy hối tiếc vì điều anh ta đã làm và đánh mất bạn. Đừng ủ rũ khi bạn không ở bên cạnh anh chàng. Anh ta sẽ xem đó là dấu hiệu rằng bạn đang nhớ anh ta. Thay vì thế, bạn hãy vui vẻ lên. Mỉm cười, cười lớn và hòa đồng với mọi người. Nếu vẫn còn quan hệ tình cảm với anh chàng đó thì bạn nên thận trọng khi làm điều này. Anh ấy có thể nghi ngờ rằng bạn đang lừa dối, và tình hình sẽ còn tệ hơn. Nếu mới chia tay, việc đi ra ngoài và tận hưởng những thứ mình yêu thich có thể giúp bạn vui hơn. Bước 3 - Phô diễn ưu điểm của bạn cho anh ta thấy. Ví dụ, nếu giỏi khiêu vũ, bạn hãy đến sàn khiêu vũ mà anh chàng sẽ đến, nhưng hãy nhảy với những chàng trai khác. Anh ta sẽ bắt đầu nhớ bạn và có thể ân hận vì đã khiến bạn tổn thương. Bước 4 - Tiếp tục mặc đẹp khi đi ra ngoài một mình. Nếu đã bạn từng diện quần áo đẹp vì người đàn ông của mình, hãy tiếp tục làm như thế cả khi bạn không còn sánh đôi cùng anh ta. Khi thấy bạn sửa soạn vì những người khác, anh chàng sẽ bắt đầu ghen và không còn cảm thấy mình đặc biệt nữa, và có lẽ chàng ta sẽ cảm thấy hối tiếc vì những gì mình đã làm. Nếu trước kia bạn chưa bao giờ ‘’ăn diện’’, thì giờ là lúc bạn nên cân nhắc mặc đẹp khi ra ngoài một mình. Tuy nhiên bạn chỉ nên làm điều này nếu thấy thực sự thoải mái. Bước 5 - Tạo nên một thế giới mới mà chàng ta chỉ có thể đứng bên ngoài nhìn chứ không bước vào được. Điều này có thể mất thời gian, nhưng anh chàng sẽ thấy bạn vẫn hạnh phúc mà không cần anh ta. Từ đó anh ta có thể nhận ra rằng mình đã làm hỏng mọi việc và cảm thấy hối hận. Cố gắng tìm bạn bè mới và các mối quan tâm mới. Thăm thú những địa điểm chưa từng đến và thử các hoạt động mới mẻ. Đăng lên mạng xã hội, rủ bạn bè đến những buổi tiệc tùng mà anh ta cũng có mặt hoặc kể về những việc bạn đang làm khi bạn gặp lại anh ta. Bước 6 - Đừng xem trả thù là chuyện nhỏ. Nung nấu ý định trả thù và tìm cách để khiến anh ta đau khổ là điều rất cám dỗ, đặc biệt là khi anh ta mắc lỗi tày đình (chẳng hạn như lừa dối). Tuy nhiên hành động trả đũa thường cuối cùng sẽ gây tổn hại cho cả hai bên. Đôi khi việc trả thù đi quá xa và bạn sẽ vướng vào rắc rối. Bạn nên phớt lờ anh chàng, giữ thái độ lạnh lùng và chừng mực khi buộc phải nói chuyện với anh ta. Phương pháp 3 - Nói chuyện với anh ta Bước 1 - Thử nói chuyện với anh ta. Một số chàng trai không nhận ra các gợi ý, cả lời nói lẫn hành động; họ cần phải ngồi xuống và nói chuyện. Đôi khi đó là cách duy nhất để khiến anh chàng hiểu rằng anh ta đã làm rối mọi việc và khiến bạn tổn thương. Khi hiểu rằng mình đã làm bạn đau lòng, anh ta có thể sẽ thấy ăn năn. Phần này sẽ cho bạn vài lời khuyên về cách nói chuyện như thế nào để giúp anh chàng hiểu được việc làm sai trái của mình. Bước 2 - Sắp đặt thời gian để nói chuyện với anh ta. Nói về một vấn đề quan trọng không đúng thời điểm có thể khiến tình hình thêm tồi tệ. Ví dụ, nếu bạn hoặc anh chàng kia đang buồn bực, cuộc đối thoại sẽ khó có thể diễn ra suôn sẻ. Nếu đang bận công việc nào đó, anh ta sẽ không chú ý đến bạn và sau đó có thể quên mất cuộc nói chuyện. Thay vì thế, hãy cho anh ta biết là bạn cần nói chuyện, đồng thời cố gắng sắp xếp thời gian và hẹn anh ta khi cả hai có thể nói chuyện mà không bị phân tâm. Bước 3 - Không bắt đầu cuộc nói chuyện khi đang xúc động hoặc buồn bực. Điều này có thể khiến mọi việc xấu đi. Bạn có thể nhận ra mình đang thốt ra những lời không phải hoặc đi lạc hướng. Hãy cố gắng bước vào cuộc đối thoại với sự điềm tĩnh và cân bằng cảm xúc. Bước 4 - Nhanh chóng đi vào vấn đề nhưng không vội vã kết tội. Ví dụ, thay vì nói ‘’Anh là đồ đểu khi đem ngoại hình của tôi ra làm trò cười, anh biết không?’, bạn hãy thử nói với anh ta ‘’Trò đùa của anh về ngoại hình của em hôm nọ khiến em cảm thấy rất buồn”. Nếu vừa ngồi xuống bạn đã kết tội đối phương, anh ta sẽ cảm thấy bị xúc phạm và không chú ý đến điều bạn nói nữa. Bước 5 - Tập trung vào chủ đề. Không khơi lại những bức xúc trước đó, cho dù nó khiến bạn giận dữ và bực bội thế nào đi nữa. Nếu bạn khơi lại những trận tranh cãi, anh ta cũng có thể kể ra những điều bạn đã làm. Sự việc sẽ dẫn tới một trận đấu tay đôi của hai người thi nhau kể tội đối phương, và kết quả sẽ chẳng đi đến đâu. Một số anh chàng sẽ cảm thấy khó nói lời xin lỗi hơn khi bị kể quá nhiều tội cùng một lúc. Một số chàng trai ngần ngại xin lỗi vì họ sợ rằng có thể bị kết tội vì những việc khác ngay sau đó. Vì vậy, điều quan trọng là bạn nên giữ trọng tâm của chủ đề. Bước 6 - Tỏ thái độ cởi mở và lắng nghe. Nếu cảm nhận được sự thấu hiểu từ bạn, nhiều khả năng anh chàng sẽ cảm thấy ăn năn hơn. Nếu bị buộc tội một cách quá mức, anh ta có thể cảm thấy bị xúc phạm. Điều này không có nghĩa là bạn nên chấp nhận hoặc tha thứ cho điều anh ta đã làm; một số hành vi như lừa dối luôn luôn là sai trái. Tuy nhiên, anh ấy cũng đáng để được bạn lắng nghe. Có thể anh ấy cũng đang đau khổ như bạn. Nếu anh ta nói rằng bạn cũng làm anh ta tổn thương, bạn nên cố gắng đừng tức giận, bằng không cuộc đối thoại của bạn sễ biến thành một trận cãi vã mà cả hai bên đều giận dữ thay vì hối hận. Một số chàng trai ngại xin lỗi vì họ cảm thấy như họ phải chịu trách nhiệm một mình. Thậm chí nếu đó thực sự hoàn toàn là lỗi của anh ta, bạn cũng hãy cố gắng đừng tỏ ra rằng bạn nhìn sự việc như vậy. Bước 7 - Đừng buộc anh ta xin lỗi. Đôi khi, càng thúc ép một điều gì đó thì bạn càng vấp phải sự phản kháng. Ví dụ, một số chàng trai cảm thấy như bị xem thường khi ai đó yêu cầu họ xin lỗi. Từ đó họ càng trở nên miễn cưỡng hơn. Thay vì thế, bạn chỉ nên giải thích rằng anh ta đã làm bạn tổn thương. Hầu như không chàng trai nào muốn nhìn thấy người mà mình quan tâm phải đau buồn. Anh chàng sẽ xin lỗi theo cách riêng của mình. Bước 8 - Hiểu rằng xin lỗi không nhất thiết phải nói ra bằng lời. Đàn ông thường khó thốt ra từ ‘’Xin lỗi’’. Bạn hãy quan sát những lời xin lỗi bằng hành động. Một số chàng trai lãng mạn có thể xin lỗi bằng một bó hoa, nhưng những chàng khác có thể xin lỗi bằng những cử chỉ nhỏ hơn. Ví dụ, cuối cùng chàng ta đã sửa ngăn tủ mà bạn vẫn phàn nàn phải không? Nếu chàng là người mê chơi game, có phải anh ấy bỏ qua một ván đấu ở mức cao để dành thời gian ở bên bạn?

https://www.wikihow.vn/K%E1%BA%BFt-n%E1%BB%91i-iPhone-v%E1%BB%9Bi-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-c%E1%BB%A7a-b%E1%BA%A1n

Cách để Kết nối iPhone với máy tính của bạn

Bài viết wikiHow dưới đây sẽ hướng dẫn bạn cách kết nối iPhone với máy tính để bàn nhằm đồng bộ hóa hoặc sao lưu với ứng dụng iTunes, hoặc di chuyển ảnh và các dữ liệu khác. Phương pháp 1 - Kết nối qua cổng USB Bước 1 - Kết nối iPhone với máy tính để bàn. Sử dụng cáp USB đi kèm với thiết bị của bạn. Bước 2 - Mở iTunes. Đây là ứng dụng có biểu tượng là nốt nhạc. iTunes có thể chạy tự động khi bạn kết nối iPhone. Bước 3 - Nhấp chuột vào biểu tượng iPhone. Biểu tượng này sẽ xuất hiện ở góc trên bên trái cửa sổ iTunes. Bước 4 - Nhấp chuột vào nút Back Up Now (Sao lưu ngay). Thực hiện thao tác này nếu bạn muốn tạo một bản sao lưu dữ liệu của iPhone trên máy tính để bàn của bạn. Bước 5 - Chọn nội dung để đồng bộ hóa. Để làm việc này, hãy nhấp vào mục nội dung trên khung bên trái của cửa sổ, sau đó chọn hoặc bỏ chọn (Đồng bộ hóa [nội dung]) ở phía trên cùng của khung bên phải. Bước 6 - Nhấp vào nút Apply (Áp dụng). Nút này nằm ở phía dưới góc phải của cửa sổ. Thao tác này sẽ lưu lại các tùy chọn đồng bộ hóa bạn vừa chọn. Bước 7 - Nhấp vào nút Sync (Đồng bộ hóa). Nút này nằm ở phía dưới góc phải của cửa sổ. Quá trình đồng bộ hóa sẽ bắt đầu. Chọn mục "Automatically sync when this iPhone is connected" (Tự động đồng bộ hóa khi iPhone được kết nối) trong phần "Options" (Tùy chọn) của cửa sổ để đồng bộ hóa mỗi khi bạn kết nối iPhone với máy tính để bàn. Phương pháp 2 - Kết nối qua mạng không dây (Wi-Fi) Bước 1 - Kết nối iPhone với máy tính để bàn. Sử dụng cáp USB đi kèm với thiết bị. Bước 2 - Mở iTunes. Đây là ứng dụng có biểu tượng nốt nhạc. iTunes có thể chạy tự động khi bạn kết nối iPhone. Bước 3 - Nhấp chuột vào biểu tượng iPhone. Biểu tượng này sẽ xuất hiện ở góc trên bên trái cửa sổ iTunes. Bước 4 - Di chuyển đến mục "Options" (Tùy chọn). Đây là mục cuối cùng trên khung bên phải của cửa số iTunes. Bước 5 - Chọn "Sync with this iPhone over Wi-Fi" (Đồng bộ hóa iPhone qua mạng không dây). Hộp thoại này nằm bên trái của khung bên phải cửa sổ iTunes. Bước 6 - Nhấp vào nút Apply (Áp dụng). Nút này nằm ở góc phải bên dưới của cửa sổ iTunes. Đợi iPhone đồng bộ hóa xong để các thay đổi được thực hiện. Bước 7 - Ngắt kết nối iPhone khỏi máy tính để bàn. Bước 8 - Mở Cài đặt của iPhone (Settings). Đó là ứng dụng màu xám có chứa biểu tượng hình bánh răng (⚙️) và thường đặt ở màn hình chính của điện thoại. Bước 9 - Nhấn vào nút Wi-Fi. Nút này nằm gần phía trên của menu. Bước 10 - Nhấn vào mạng không dây. iPhone và máy tính của bạn cần được kết nối cùng một mạng không dây. Bước 11 - Nhấn vào phím Settings. Phím này nằm ở góc trái phía trên của màn hình. Bước 12 - Di chuyển xuống dưới và nhấn vào nút General (Cài đặt chung). Nút này nằm cạnh biểu tượng hình bánh xe màu xám (⚙️) ở phía trên menu. Bước 13 - Nhấn vào nút iTunes Wi-Fi Sync (Đồng bộ hóa iTunes qua mạng không dây). Nút này nằm gần cuối menu. Nếu có nhiều máy tính để bàn được liệt kê, bạn hãy nhấp vào máy tính mà bạn muốn đồng bộ hóa. Bảo đảm iTunes được mở sẵn trên máy tính. Bước 14 - Nhấn vào nút Sync Now (Đồng bộ hóa ngay). iPhone của bạn sẽ được đồng bộ hóa với máy tính qua mạng không dây. Phương pháp 3 - Kết nối với máy tính Mac sử dụng tính năng AirDrop Bước 1 - Nhấp chuột vào mục Finder (Tìm kiếm) trên máy tính Mac. Đó là biểu tượng màu xanh lam và xanh lam nhạt có hình mặt cười và thường được đặt ở trên thanh Dock. Cửa sổ Finder sẽ mở ra trên máy tính để bàn của bạn. Bluetooth cần được mở trên cả hai thiết bị để kết nối qua AirDrop. Bước 2 - Nhấp vào nút AirDrop. Phím này nằm trong mục "Favorites" (Mục ưa thích) trên thanh công cụ nằm ở phía bên trái của cửa sổ Finder. AirDrop là một cách hiệu quả để tạo kết nối giúp bạn di chuyển ảnh, tài liệu, và các tệp tin khác khi các thiết bị ở gần nhau (trong vòng vài mét). Bước 3 - Nhấp vào mục "Allow me to be discovered by" (Cho phép tôi được phát hiện bởi). Mục này nằm phía dưới cửa sổ Finder. Một menu thả xuống sẽ xuất hiện. Bước 4 - Nhấp vào Everyone (Mọi người). Bước 5 - Vuốt màn hình chính của iPhone lên. Trung tâm điều khiển (Control Center) sẽ hiện ra. Bước 6 - Nhấn vào AirDrop:. Nút này nằm ở bên phải Trung tâm điều khiển và sau khi nhấn vào nút đó sẽ có trạng thái tiếp nhận hiện ra, chẳng hạn như: "Everyone" (Mọi người), "Contacts Only" (Chỉ các liên hệ trong danh bạ), hoặc "Receiving Off" (Không nhận). Bước 7 - Nhấn vào Everyone. Giờ bạn có thể gửi và nhận dữ liệu giữa iPhone và máy tính để bàn của bạn. Bước 8 - Chọn tệp tin để chia sẻ. Hãy thao tác như vậy trên cả hai thiết bị. Tệp tin hoặc các trang được tạo ra hoặc lưu trữ trên ứng dụng của Apple như Photos (Ảnh), Notes (Ghi chú), Contacts (Liên hệ), Calendar (Lịch), và trình duyệt Safari hầu như lúc nào cũng có thể chia sẻ qua AirDrop. Nhiều ứng dụng của bên thứ ba cũng trang bị tính năng AirDrop. Bước 9 - Nhấn hoặc nhấp vào biểu tượng "Share" (Chia sẻ). Hãy tìm hình vuông có mũi tên hướng lên phía trên. Bước 10 - Nhấn hoặc nhấp vào AirDrop. Nút này ở gần phía trên của hộp thoại "Share". Bước 11 - Nhấn hoặc nhấp vào tên của thiết bị nhận dữ liệu. Làm tương tự với thiết bị gửi dữ liệu. Nếu bạn không nhìn thấy máy tính Mac hoặc iPhone, hãy bảo đảm thiết bị ở gần nhau (trong vòng vài mét) và tính năng AirDrop đang bật. Nếu bạn được nhắc bật Bluetooth và Wi-Fi, hãy làm theo yêu cầu. Bước 12 - Chạm hoặc nhấp vào nút Save (Lưu) trên thiết bị nhận. Bản sao của tệp tin sẽ được lưu lại trên thiết bị. Chạm hoặc nhấp vào (Mở và lưu) để xem các tệp tin mà bạn đã lưu.

https://www.wikihow.vn/K%E1%BA%BFt-n%E1%BB%91i-v%E1%BB%9Bi-TV-qua-c%E1%BB%95ng-HDMI

Cách để Kết nối với TV qua cổng HDMI

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách kết nối những loại thiết bị video khác nhau (máy tính, máy ảnh và thiết bị chơi game) qua cổng HDMI của TV. HDMI (High-Definition Multimedia Interface) là chuẩn phổ biến dùng để truyền video và âm thanh kỹ thuật số chất lượng cao giữa các thiết bị. Thậm chí nếu thiết bị không có cổng HDMI, bạn vẫn có thể tiến hành kết nối bằng cáp hoặc thiết bị chuyển đổi (adapter/converter). Phương pháp 1 - Kết nối thiết bị HDMI tiêu chuẩn Bước 1 - Xác định vị trí cổng HDMI sẵn có trên TV. Hầu hết TV ngày nay đều có ít nhất một cổng HDMI kích thước tiêu chuẩn (Type A) với thông số 13,9 mm x 4,45 mm. Những cổng này thường được dán nhãn là "HDMI". Nếu có nhiều cổng thì mỗi cổng sẽ được đánh số (ví dụ: HDMI 1, HDMI 2). Một số TV còn có cổng HDMI ở phía trước hoặc bên hông. Bước 2 - Chọn cáp HDMI phù hợp. Nếu thiết bị có cổng HDMI cùng kích thước với TV (Type A/13,99 mm x 4,45 mm), bạn chỉ cần cáp HDMI Type A tiêu chuẩn với 19 chân giống nhau ở hai đầu. Tuy nhiên, một số thiết bị (thường là máy ảnh và trình phát đa phương tiện di động) có cổng HDMI nhỏ hơn, nghĩa là chúng ta cần loại cáp khác: Loại cổng HDMI này thường có trên những dòng máy ảnh DSLR và máy quay đời cũ. Cổng có kích thước 10,42 mm x 2,42 mm và nhỏ hơn nhiều so với cổng Type A. Nếu thiết bị có cổng này thì bạn sẽ cần cáp Mini-HDMI-C to HDMI-A. Cổng này còn nhỏ hơn so với Type C, kích thước chỉ 6,4 mm x 2,8 mm và thường thấy trên những thiết bị ghi hình nhỏ như GoPro hay một số dòng điện thoại thông minh. Trong trường hợp này, chúng ta cần cáp Micro HDMI-D to HDMI-A. Bước 3 - Kết nối một đầu cáp vào thiết bị. Bật thiết bị mà bạn muốn kết nối với TV lên, sau đó nhẹ nhàng cắm đầu cáp thích hợp vào cổng HDMI trên thiết bị. Chúng ta chỉ có thể cắm đầu cáp HDMI vào cổng theo một chiều. Đừng bao giờ cố cắm đầu cáp vào cổng, vì như vậy có thể làm hỏng cả dây cáp và thiết bị. Bước 4 - Cắm đầu cáp còn lại vào TV. Nếu TV đang tắt, hãy mở TV lên và cắm cáp vào đúng cách. Nếu TV có nhiều cổng HDMI, bạn cần ghi lại số của cổng HDMI mà mình đang sử dụng. Bước 5 - Chuyển sang nguồn HDMI trên TV. Sử dụng nút hoặc trên điều khiển từ xa hoặc TV để chọn cổng HDMI. Thường thì chúng ta cần nhấn vài lần cho đến khi đến được đúng số cổng. Khi bạn mở đến nguồn thích hợp, hình ảnh của thiết bị sẽ hiện ra trên màn hình. Trên Windows, hãy nhấn ⊞ Win+P để mở bảng Windows Project, sau đó chọn tùy chọn hiển thị màn hình trên TV. Chẳng hạn, nếu bạn muốn chiếu màn hình desktop lên TV thì chọn . Trên Mac, màn hình sẽ tự động được chiếu lên TV. Nếu kích thước trông chưa cân đối, bạn có thể mở và chọn . Nếu bạn muốn nhập độ phân giải cụ thể thì chọn và gõ kích thước vào. Bước 6 - Thiết lập cấu hình âm thanh của máy tính để phát qua TV (tùy chọn). Nếu bạn đã kết nối máy tính với TV và muốn đảm bảo rằng âm thanh sẽ phát qua loa của TV, hãy tiến hành như sau: : Đi đến và chọn TV hoặc đầu ra . Nhấp phải vào biểu tượng âm thanh trong khay hệ thống (cạnh đồng hồ), chọn (Cài đặt âm thanh) và chọn thiết bị âm thanh mặc định của máy tính với tên thường thấy là từ trong trình đơn "Choose your output device". Phương pháp 2 - Kết nối thiết bị không có cổng HDMI với cổng HDMI của TV Bước 1 - Xác định cổng tương thích với HDMI trên thiết bị. Nếu như TV có cổng HDMI, còn máy chơi game, máy tính hay thiết bị điện tử khác không có, bạn vẫn có thể kết nối với thiết bị chuyển đổi từ cổng cho trước sang đầu HDMI Type A (tiêu chuẩn). Bạn có thể tìm được cáp/thiết bị chuyển đổi HDMI dành cho những loại cổng sau: Loại cổng này sau khi chuyển đổi sang HDMI có thể hỗ trợ cả video độ phân giải cao và âm thanh kỹ thuật số. Nhãn trên cổng sẽ ký hiệu là "DP" hoặc "DisplayPort". Nếu laptop hay máy tính bảng sử dụng cổng DisplayPort, bạn sẽ cần cáp DisplayPort-to-HDMI-A hoặc thiết bị chuyển đổi. Một số thiết bị, trong đó bao gồm Microsoft Surface, có cổng DisplayPort Mini thay cho kích thước tiêu chuẩn. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần cáp DisplayPort Mini-to-HDMI-A hoặc thiết bị chuyển đổi. Cổng DVI không hỗ trợ truyền tải âm thanh, nhưng bạn có thể truyền video chất lượng cao nếu dùng cáp DVI-to-HDMI-A hoặc thiết bị chuyển đổi. Lưu ý: cổng DVI có nhiều kích thước khác nhau, vì thế bạn cần sử dụng cáp phù hợp. Hãy đếm số chân trong cổng DVI và so sánh với số chân của đầu cáp và thiết bị chuyển đổi hiện có. Với cổng VGA thường thấy trên các thiết bị đời cũ, bạn sẽ khó mà trải nghiệm được chất lượng hình ảnh tốt nhất trên TV và dĩ nhiên là không có âm thanh. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể kết nối với thiết bị bằng cách sử dụng bộ converter/adapter VGA-to-HDMI-A. Bước 2 - Chọn cáp hoặc bộ chuyển đổi thích hợp. Hầu hết TV ngày nay đều có ít nhất một cổng HDMI (Type A) kích thước tiêu chuẩn 13,9 mm x 4,45 mm. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy cáp có đầu cắm HDMI-A với đầu còn lại là chuẩn DVI, DisplayPort hoặc VGA. Sau đó, bạn chỉ cần chắc chắn rằng đầu cắm không phải HDMI vừa khớp với cổng trên thiết bị. Lựa chọn khác dành cho bạn là mua adapter/converter nhỏ hơn. Với adapter, bạn cần cắm cáp HDMI tiêu chuẩn vào cổng HDMI còn cáp DVI tiêu chuẩn, DisplayPort hoặc VGA thì cắm vào đầu bên kia của bộ chuyển đổi. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần hai loại cáp khác nhau cắm vào một adapter. Cáp HDMI phải đủ dài để nối thiết bị với TV. Hãy chọn dây dài hơn so với thực tế một chút nhằm giảm thiểu độ căng đối với dây cáp và cả hai thiết bị. Bước 3 - Cắm đầu HDMI-A vào cổng trên TV. Mở TV lên nếu thiết bị chưa được bật, sau đó kết nối cáp đúng cách. Nếu TV có nhiều cổng HDMI, bạn cần ghi lại số của cổng HDMI mà mình đang sử dụng. Bước 4 - Cắm đầu còn lại của cáp vào thiết bị hoặc adapter. Nếu sử dụng cáp HDMI-to-(chuẩn khác), bạn hãy cắm đầu thích hợp vào cổng đó. Nếu bạn mua adapter thì cắm đầu cáp HDMI vào phía HDMI của adapter, sau đó kết nối adapter với thiết bị bằng cáp tương ứng (DVI, DisplayPort hoặc VGA) dành cho thiết bị. Đừng cố cắm đầu cáp vào cổng. Đầu cáp chỉ cắm vào theo một chiều, và nếu bạn gặp khó khăn thì có thể loại cáp này chưa thích hợp. Nếu dùng adapter dành cho cổng VGA, bạn sẽ cần cắm đầu adapter theo màu tương ứng với cổng video và audio trên máy tính. Bước 5 - Chuyển sang nguồn HDMI trên TV. Trước tiên, hãy bật thiết bị không có cổng HDMI lên rồi sử dụng nút hoặc trên TV/remote để chọn cổng HDMI. Thường thì bạn cần nhấn vài lần thì TV mới chuyển đến số cổng thích hợp. Khi bạn mở đúng cổng HDMI, biểu tượng của thiết bị sẽ hiện ra trên màn hình. Trên Windows, hãy nhấn ⊞ Win+P để mở bảng Windows Project, sau đó chọn tùy chọn hiển thị màn hình trên TV. Chẳng hạn, nếu bạn muốn chiếu màn hình desktop lên TV thì chọn . Trên Mac, màn hình sẽ tự động được chiếu lên TV. Nếu kích thước trông chưa cân đối, bạn có thể mở và chọn . Nếu bạn muốn nhập độ phân giải cụ thể thì chọn và gõ kích thước vào. Bước 6 - Kết nối âm thanh riêng nếu cần thiết. Nếu không sử dụng DisplayPort, bạn sẽ cần dùng cáp riêng để phát âm thanh qua TV. Nếu cả thiết bị đầu vào và TV đều có cổng thích hợp, bạn có thể kết nối trực tiếp hai thiết bị bằng cáp âm thanh nổi riêng biệt. Hoặc bạn có thể sử dụng cáp âm thanh để chuyển hướng âm thanh từ thiết bị đầu vào sang dàn loa gần đó đã được đấu nối với TV sẵn.

https://www.wikihow.vn/Xo%C3%A1-v%E1%BA%BFt-l%C3%B5m-tr%C3%AAn-th%E1%BA%A3m-do-k%C3%AA-%C4%91%E1%BB%93-n%E1%BB%99i-th%E1%BA%A5t

Cách để Xoá vết lõm trên thảm do kê đồ nội thất

Đồ nội thất nặng đặt một chỗ trên thảm lâu ngày sẽ tạo nên vết lõm, vì trọng lượng của chúng ép chặt các sợi thảm. Thường thì bạn có thể xoá được các vết lõm này mà không cần bất cứ thiết bị hoặc công cụ đặc biệt nào. Tuy nhiên, sẽ dễ dàng hơn nhiểu nếu bạn thực hiện các bước ngăn ngừa các vết lõm ngay từ đầu, và có một số phương pháp giúp bạn đạt được điều này. Phương pháp 1 - Xoá vết lõm trên thảm sợi tổng hợp Bước 1 - Di chuyển đồ nội thất. Bạn không thể xử lý được vết lõm nếu món đồ vẫn kê ở đó. Hãy chuyển món đồ ra chỗ khác để lộ vết lõm và sắp xếp lại phòng để tìm vị trí mới cho món đồ hoặc đem ra khỏi phòng trong khi bạn làm việc. Khi bề mặt thảm đã lộ ra, bạn hãy kiểm tra nhãn mác xem tấm thảm của bạn có chất liệu gì. Bạn có thể dùng đá lạnh để xử lý thảm có chất liệu sợi tổng hợp. Thảm sợi tổng hợp bao gồm sợi ni lông, olefin, và polyester. Bước 2 - Bảo vệ mặt sàn phía dưới. Đây là bước quan trọng nếu mặt sàn bên dưới thảm là sàn gỗ hoặc chất liệu hoàn thiện khác. Để bảo vệ mặt sàn, bạn nên lót khăn tắm, giẻ hoặc các vật liệu thấm hút khác bên dưới vết lõm trên thảm mà bạn sắp xử lý. Bước 3 - Đặt đá viên lên vết lõm. Dùng số lượng đá viên đủ để phủ kín vết lõm. Khi đá viên chảy ra, các sợi thảm bị nén ép sẽ từ từ thấm hút nước. Các sợi thảm càng hút nhiều nước thì càng nở ra và phồng lên, nhờ đó vết lõm cũng đầy lên. Nếu cần xử lý nhiều vết lõm trên thảm, bạn hãy thử trước lên một vết lõm ở góc khuất dể xem thảm có bị bạc màu không. Bước 4 - Để nguyên vết lõm như vậy qua đêm. Để cho các viên đá tan chảy và thảm hút nước từ đá chảy ra qua đêm hoặc ít nhất 4 tiếng. Như vậy các sợi thảm có đủ thời gian để nở ra và trở lại hình dạng đầy đặn ban đầu. Bước 5 - Thấm khô thảm. Khi thảm đã thấm hút nước được vài tiếng, bạn hãy dùng khăn sạch thấm khu vực thảm bị ướt để hút lượng nước thừa. Thảm không cần phải khô hoàn toàn nhưng cũng không được ướt mà chỉ còn hơi ẩm. Hãy chuyển sang phần khô của chiếc khăn để tiếp tục thấm hút nước nếu cần thiết. Khi đã thấm khô hết mức, bạn có thể bỏ chiếc khăn lót bảo vệ mặt sàn phía dưới tấm thảm. Bước 6 - Đánh bông các sợi thảm. Khi các sợi thảm đã trở lại hình dạng ban đầu, bạn có thể đánh cho bông lên để xoá mọi dấu tích của vết lõm. Dùng ngón tay, đồng xu nhỏ hoặc một chiếc thìa để chải và đánh bông các sợi thảm theo nhiều hướng khác nhau để chúng dựng thẳng lên như các sợi khác. Bạn cũng có thể dùng bàn chải thảm hoặc bàn cào thảm để chải bông các sợi thảm và xoá vết lõm. Phương pháp 2 - Xoá vết lõm trên thảm sợi tự nhiên Bước 1 - Để lộ các vết lõm. Nếu món đồ nội thất vẫn đặt bên trên, bạn hãy di chuyển món đồ ra nơi khác để xử lý vết lõm. Khi bề mặt thảm không còn bị che khuất nữa, bạn có thể kiểm tra nhãn mác để xác định chất liệu của sợi thảm. Xử lý các vết lõm trên thảm sợi tự nhiên bằng hơi nước là tốt nhất. Các loại sợi tự nhiên dệt thảm bao gồm len, sisal, và cotton. Bước 2 - Bảo vệ sàn. Cách tốt nhất để xoá các vết lõm trên thảm tự nhiên là sử dụng hơi nước và nhiệt, nhưng phương pháp này có thể làm hư hại mặt sàn bên dưới nếu đó là sàn hoàn thiện. Để bảo vệ mặt sàn bên dưới tấm thảm, bạn nên lót khăn tắm hoặc các vật liệu thấm hút khác giữa thảm và mặt sàn. Bước 3 - Phun hơi nước nóng lên chỗ lõm trên thảm. Rót nước vào bàn là hơi nước. Đặt chế độ cao nhất và chờ bàn là nóng. Giữ chiếc bàn là bên trên bề mặt thảm khoảng 10-15 cm và để cho hơi nước phun lên vết lõm. Tiếp tục phun hơi nước cho đến khi bề mặt thảm trở nên ẩm và nóng. Nếu không có bàn là hơi nước, bạn có thể dùng bình xịt nước để làm ẩm vết lõm, sau đó dùng máy sấy tóc ở chế độ nóng nhất để làm nóng và tạo hơi nước. Giữ máy sấy tóc bên trên bề mặt thảm cách khoảng 10-15 cm và thổi gió nóng cho đến khi thảm nóng lên. Bước 4 - Làm nóng các vết lõm cứng đầu bằng nhiệt trực tiếp. Nhúng khăn bông vào nước và vắt kiệt nước. Trải chiếc khăn ẩm lên vết lõm. Đặt bàn là ở mức trung bình và chờ cho nóng. Đặt bàn là lên trên chiếc khăn ẩm và ấn nhẹ khi là trên khăn khoảng 1 phút. Nhấc bàn là ra. Để yên chiếc khăn trên vết lõm cho khô. Bước 5 - Thấm khô và làm bông sợi thảm. Dùng khăn sạch thấm khô thảm. Để các sợi thảm đã nở ra trở lại hình dạng và trạng thái tự nhiên ban đầu, bạn có thể dùng ngón tay, bàn chải, thìa hoặc bàn cào thảm để đánh bông và chải các sợi thảm. Vết lõm sẽ biến mất khi bạn đánh bông các sợi thảm. Phương pháp 3 - Ngăn ngừa các vết lõm hằn trên thảm Bước 1 - Sử dụng các tấm lót thảm. Các tấm lót thảm không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi bạn bước trên đó mà còn giúp bảo vệ thảm. Khi bạn kê đồ nội thất nặng lên thảm, tấm lót sẽ hấp thụ trọng lượng của món đồ và ngăn ngừa các vết lõm hình thành. Các tấm lót thảm có nhiều độ dày khác nhau, và bạn cần chọn loại phù hợp với thảm của bạn. Tấm lót thảm gia đình thường có độ dày 6-11mm, và mật độ là 2,7 kg trên mỗi 30 cm khối. Bước 2 - Di chuyển đồ nội thất thường xuyên. Các vết lõm hình thành là do đồ nội thất nặng nén ép lên cùng một vị trí theo cùng một cách quá lâu. Một cách dễ dàng để chống tình trạng này là di chuyển món đồ thường xuyên để chúng không đè lên các sợ thảm đủ lâu để tạo vết lõm. Bạn nên di chuyển đồ nội thất nhích ra khoảng 2,5 cm sau mỗi 1—2 tháng để tránh hình thành vết lõm. Phương pháp này hiệu quả nhất đối với các món đồ nội thất nhỏ hoặc có bánh xe. Bước 3 - Sử dụng đế lót và miếng dán lót đồ nội thất. Đế lót đồ nội thất là các miếng đệm đặt dưới chân đồ nội thất. Chúng giúp dàn trải trọng lượng của món đồ trên các sợi thảm một cách đồng đều hơn. Như vậy, món đồ sẽ không chỉ đè lên một số ít sợi thảm và không gây ra các vết lõm. Các đế lót thường được đặt dưới chân bàn ghế mà không gắn chặt vào chân bàn ghế. Miếng dán lót đồ nội thất cũng được thiết kế để giúp trượt món đồ mà không trầy xước. Chúng thường có mặt sau dính và dán vào chân đồ bàn ghế hoặc có đinh vít hoặc đinh ghim vào gỗ. Bước 4 - Chọn loại thảm có sợi ngắn hơn. Thảm sợi ngắn nói chung dễ giữ sạch hơn và không dễ bị lõm như thảm sợi dài. Khi đến lúc thay thảm, bạn nên tìm loại thảm có sợi ngắn thay vì sợi dài.

https://www.wikihow.vn/Vi%E1%BA%BFt-Th%C6%B0-c%C3%B4ng-vi%E1%BB%87c

Cách để Viết Thư công việc

Bạn cần viết một bức thư công việc chuyên nghiệp và lịch sự? Hầu hết các loại thư công việc đều có định dạng sẵn và dễ bắt chước, bạn chỉ cần thay đổi nội dung thư. Thư công việc luôn luôn phải có ngày tháng, thông tin về người gửi, người nhận và một vài đoạn văn trong nội dung thư. Bạn muốn viết một bức, hãy làm theo những bước dưới đây và sửa lại những điểm cần thiết để phù hợp với tiêu chuẩn của công ty bạn. Phương pháp 1 - Mở đầu Thư Bước 1 - Nắm được định dạng. Dù thư của bạn viết về nội dung gì thì vẫn cần tuân theo một số tiêu chuẩn về hình thức của thư. Thư công việc nên được đánh máy và soạn bằng phông (font) chữ phổ biến như Arial hoặc Times New Roman. Bạn cần đánh dấu các đoạn văn trong thư một cách thủ công. Việc đó có nghĩa là bạn bắt đầu một đoạn văn mới bằng cách gõ phím“return” hai lần. Không sử dụng lệnh indent (thụt lề đoạn văn) để đánh dấu đoạn văn. Để lề khoảng 2 cm ở tất cả các mép. Thư công việc gửi qua email cũng cần soạn bằng font chữ phổ biến. Không sử dụng font chữ bắt chước chữ viết tay hoặc màu mè, trừ màu đen và trắng trong mail công việc. Bước 2 - Chọn đúng loại giấy. Thư công việc cần in trên khổ giấy 22cm x 28cm (khổ “letter size”). Nếu bạn không ở nước Mỹ, bạn có thể sử dụng khổ giấy A4. Một số hợp đồng dài có thể in trên khổ giấy 22cm x 36cm (khổ “legal size”). Nếu bạn in thư ra để gửi, bạn nên in thư trên giấy tiêu đề của công ty. Việc này làm bức thư có nét chuyên nghiệp hơn đồng thời cung cấp logo và thông tin liên hệ của công ty bạn. Bước 3 - Cung cấp thông tin về công ty bạn. Cung cấp tên và địa chỉ công ty, trong đó mỗi phần của địa chỉ viết trên một dòng khác nhau. Nếu bạn làm chủ hoặc làm tự do, thay tên công ty bằng tên của bạn hoặc viết tên bạn ở phía trên tên công ty. Nếu công ty bạn có giấy tiêu đề được thiết kế sẵn, bạn có thể sử dụng nó thay vì gõ tên và địa chỉ công ty. Nếu bạn tự gõ địa chỉ, bạn nên căn phải hoặc căn trái ở phía trên trang giấy, tùy theo bạn và sự ưu tiên của công ty bạn. Nếu bạn gửi thư đi quốc tế, gõ tên nước bằng chữ in hoa. Bước 4 - Thêm ngày tháng. Viết ngày tháng đầy đủ là sự lựa chọn chuyên nghiệp nhất. Ví dụ, bạn có thể viết "Ngày 01 tháng Tư năm 2012" hoặc "Ngày 01 tháng 04 năm 2012". Ngày tháng nên được căn trái, phía dưới địa chỉ của người gửi thư một vài dòng. Nếu thư của bạn được viết trong một vài ngày, hãy để ngày mà bạn hoàn thành bức thư. Bước 5 - Cung cấp thông tin người nhận. Viết tên đầy đủ của người nhận, chức danh (nếu có), tên công ty và địa chỉ nhận thư, chia thông tin này thành những dòng riêng rẽ. Nếu cần, thêm số tham chiếu. Thông tin người nhận nên căn trái, phía dưới ngày tháng một vài dòng. Tốt nhất là gửi thư cho một người xác định. Theo cách này người mà bạn gửi thư tới có thể trả lời thư của bạn. Nếu bạn không biết tên của người bạn nên gửi thư, hãy kiểm tra một chút. Bạn có thể gọi điện đến công ty của họ để hỏi chính xác tên và chức danh của người đó. Bước 6 - Chọn lời chào. Lời chào là một điểm nhấn thể hiện sự kính trọng người nhận thư và việc sử dụng lời chào nào phụ thuộc vào việc bạn có biết người bạn gửi thư hay không, bạn biết họ ở mức độ nào và mức độ trang trọng của bức thư. Bạn có thể cân nhắc những lựa chọn dưới đây: "To Whom It May Concern" (Gửi đến những người liên quan) chỉ khi bạn không biết ai, đặc biệt là người bạn muốn gửi thư đến. Nếu bạn không biết rõ người nhận thư, mở đầu bằng "Dear Sir/Madam" (Kính gửi Ông/Bà" là một lựa chọn an toàn. Bạn cũng có thể dùng chức danh và tên của người nhận thư, ví dụ "Dear Dr. Smith" (Kính gửi Giáo sư Smith). Nếu bạn biết rõ người nhận thư và có mối quan hệ thân thiết với họ, bạn có thể gọi bằng tên, ví dụ như "Dear Susan" (Susan thân mến). Nếu bạn không chắc về giới tính của người nhận thư, cách đơn giản là gõ tên đầy đủ, ví dụ "Dear Kris Smith" (Xin chào Kris Smith). Đừng quên gõ dấu phẩy sau lời chào hoặc dấu hai chấm sau “To Whom It May Concern”. Phương pháp 2 - Soạn Nội dung Thư Bước 1 - Đi thẳng vào vấn đề. Thời gian là tiền bạc, như châm ngôn đã nói thì hầu hết doanh nhân đều ghét lãng phí thời gian. Vì thế nội dung thư cần được thể hiện ngắn gọn và chuyên nghiệp. Hãy viết một bức thư mà người nhận có thể đọc nhanh nó bằng cách nói thẳng vào vấn đề và tóm tắt ý kiến của bạn ngay trong đoạn văn đầu tiên. Ví dụ, bạn luôn luôn có thể bắt đầu bằng "I am writing you regarding..." (Tôi viết thư này cho ông để trình bày về việc…) và bắt đầu từ đó. Không sử dụng lời lẽ hoa văn, đao to búa lớn hoặc câu văn dài dòng và vòng vo – bạn nên truyền đạt những điều cần nói một cách ngắn gọn và rõ ràng nhất có thể. Diễn đạt một cách thuyết phục. Có vẻ hầu hết mục đích viết thư đều là thuyết phục người đọc thư làm gì đó: thay đổi tư tưởng của họ, sửa chữa một lỗi sai, gửi tiền hoặc có hành động nào đó. Cố gắng diễn đạt một cách thuyết phục để người nhận thư làm điều bạn muốn. Bước 2 - Sử dụng đại từ chỉ ngôi. Tốt nhất là bạn nên sử dụng đại từ chỉ ngôi “I” (tôi), “we” (chúng tôi) và “you” (bạn) trong bức thư của bạn. Xưng là “I” (tôi) và gọi người đọc thư là “you” (bạn/ông/bà/anh/chị). Lưu ý nếu bạn viết thư trên danh nghĩa một tổ chức. Nếu bạn đưa ra triển vọng phát triển của công ty, bạn nên sử dụng “we” (chúng tôi) để người đọc biết bạn phát ngôn đại diện cho công ty. Nếu bạn viết về ý kiến cá nhân của bạn, sử dụng “I” (tôi). Bước 3 - Viết một cách rõ ràng, ngắn gọn và súc tích. Hãy để người đọc biết chính xác điều bạn muốn nói. Người đọc sẽ chỉ nhanh chóng trả lời thư của bạn nếu nội dung thư của bạn rõ ràng. Đặc biệt, nếu bạn muốn người đọc đưa ra kết luận hoặc có hành động nào đó trả lời bức thư của bạn thì hãy nói điều đó với họ. Giải thích luận điểm của bạn một cách ngắn gọn nhất. Bước 4 - Sử dụng câu chủ động. Khi miêu tả một tình huống hoặc đưa ra một yêu cầu, bạn nên sử dụng câu chủ động thay vì câu bị động. Câu bị động có thể làm bức thư của bạn tối nghĩa hoặc không chỉ rõ người liên quan. Thêm vào đó, câu chủ động được sắp xếp hợp lý và nói thẳng vào vấn đề hơn. Ví dụ: Câu bị động: Kính râm không được thiết kế hoặc sản xuất với sự chú ý đến độ bền của chúng. Câu chủ động: Công ty của bạn thiết kế và sản xuất kính râm mà không chú ý tới độ bền của chúng. Bước 5 - Có thái độ cởi mở một cách thích hợp. Thư được viết bởi con người và gửi cho con người, vì thế, tránh viết thư một cách cứng nhắc nếu có thể. Bạn không thể xây dựng một mối quan hệ mới với bức thư không mang tính cá nhân và thiếu sự cởi mở. Mặc dù vậy, tránh sử dụng ngôn ngữ thông tục hoặc tiếng lóng như những cụm từ "you know" (bạn biết đấy), "I mean" (ý tôi là) hoặc "wanna" (muốn làm - rút gọn của 'want to'). Giữ giọng điệu nghiêm túc nhưng thân thiện và nhiệt tình. Nếu bạn biết rõ người nhận, bạn nên có dòng gửi lời chúc tốt đẹp tới họ một cách thân mật. Sử dụng óc phán đoán của bạn khi quyết định thể hiện bản thân ở mức độ nào. Đôi khi một chút hài hước có thể giúp bạn có một thương vụ thành công nhưng hãy cẩn trọng khi trêu đùa vì nó có thể là một sai lầm. Bước 6 - Lịch sự và nhã nhặn. Thậm chí nếu bạn viết thư để phàn nàn hoặc bày tỏ lo ngại, bạn vẫn có thể lịch sự. Hãy đặt mình vào vị trí của người nhận và đưa ra bất cứ ý tưởng nào bạn nghĩ ra, một cách hợp lý để người đọc nhận thấy bạn luôn nhiệt tình và sẵn sàng giúp đỡ. Ví dụ, bạn có thể đưa một lời phàn nàn gay gắt như sau: “Tôi nghĩ kính râm của các anh quá dở và tôi sẽ không bao giờ mua chúng nữa”.Tuy nhiên bạn có thể viết một cách nhã nhặn hơn: “Tôi thất vọng với sản phẩm kính râm của quý công ty và tôi dự định sẽ mua kính ở một chỗ khác trong tương lai”. Bước 7 - Sử dụng mẫu giấy tiêu đề của “trang thứ hai” cho những trang viết thêm. Hầu hết thư công việc chỉ nên ngắn gọn trong một trang. Nhưng nếu vấn đề bạn trình bày dài hơn, như hợp đồng hay vấn đề pháp lý, bạn có thể cần thêm một vài trang. Sử dụng mẫu giấy tiêu đề của “trang thứ hai”, thường có địa chỉ viết tắt và cùng loại giấy với giấy tiêu đề của trang thứ nhất. Đánh số trang ở phía trên cùng của trang với trang thứ hai và các trang sau đó. Bạn cũng có thể thêm tên người nhận và ngày tháng. Bước 8 - Tổng kết nội dung. Trong đoạn văn cuối cùng, tổng kết những điểm chính và nêu rõ những bước trong kế hoạch hành động của bạn hoặc những điều bạn chờ đợi ở người nhận thư. Lưu ý rằng người nhận có thể liên lạc với bạn để hỏi hoặc trao đổi, hãy nói cảm ơn họ vì đã quan tâm đến bức thư và vấn đề của bạn. Phương pháp 3 - Kết thúc Thư Bước 1 - Chọn câu kết. Câu kết, giống như lời chào, thể hiện sự kính trọng người nhận thư và mức độ trang trọng của bức thư. "Yours sincerely" hay "Sincerely" (Trân trọng) thường là sự lựa chọn an toàn; bạn có thể cân nhắc những lựa chọn khác như"Cordially" (Thân ái), "Respectfully" (Kính thư), "Regards" (Gửi lời chúc) và "Yours Truly" (Chân thành). Bạn cũng có thể chọn cách kết thúc ít trang trọng hơn một chút nhưng vẫn chuyên nghiệp như "All the best” (Chúc những điều tốt đẹp nhất), “Best wishes" (Gửi tới ông/bà những lời chúc tốt đẹp nhất), "Warm regards" (Gửi tới anh/chị những lời chúc tốt lành) và "Thank you" (Cảm ơn). Sử dụng dấu phẩy sau câu kết. Bước 2 - Ký tên. Để trống khoảng bốn dòng sau đó ký tên. Ký tên sau khi in thư hoặc nếu bạn gửi thư qua email, scan hình ảnh chữ ký của bạn và dán nó vào phần này của thư. Bạn nên chọn mực xanh hoặc đen cho chữ ký. Nếu bạn ký thư thay cho ai đó, hãy viết “pp:” trước chữ ký của bạn. “pp” là viết tắt của “per procurationem” (giống như “by agency” hay “on behalf of”(thay mặt cho)). Bước 3 - Đánh máy thêm tên của bạn và thông tin liên hệ. Bên dưới chữ ký của bạn, đánh máy tên đầy đủ của bạn, chức danh, số điện thoại, địa chỉ email và bất kỳ cách thức liên lạc nào có thể. Mỗi thông tin viết ở một dòng riêng. Bước 4 - Thêm tên viết tắt của người đánh máy. Nếu ai đó không phải bạn là người đánh máy bức thư, bạn nên thêm tên viết tắt của người này dưới phần chữ ký. Đôi khi, có cả tên viết tắt của người viết thư. Vì thế, cần phân biệt rõ người viết thư và người đánh máy bức thư. Ví dụ, nếu bạn chỉ thêm tên viết tắt của người đánh máy, viết chúng bằng chữ in thường: mj Nếu bạn thêm tên viết tắt của người viết thư, viết chúng bằng chữ in hoa và tên viết tắt của người đánh máy viết bằng chữ in thường: RW:mj. Bạn cũng có thể dùng dấu gạch chéo giữa hai chữ viết tắt: RW/mj. Bước 5 - Lưu ý tài liệu đính kèm. Nếu bạn đính kèm tài liệu để người nhận thư xem, chú thích điều đó ở một vài dòng dưới thông tin liên hệ của bạn, bằng cách ghi chú số và loại tài liệu. Ví dụ, bạn có thể viết: "Enclosures (2): resume, brochure" ("Tài liệu đính kèm (2): sơ yếu lí lịch, ấn phẩm quảng cáo"). Bạn cũng có thể viết tắt “Enclosures” là “Encl.” hoặc “Enc.”. Bước 6 - Thêm người nhận. Nếu bạn gửi một bản của bức thư cho một người khác nữa, bạn nên thêm tên của người này vào bức thư. Bạn có thể chú thích bằng cách gõ “cc:” dưới dòng “Enclosures”, “cc” là viết tắt của “courtesy copy”(đồng kính gửi), với tên và chức danh của người đó (“cc” dùng để chỉ “carbon copy” (bản sao bằng giấy than) khi bức thư được đánh máy trên giấy than). Ví dụ, viết: “cc: Mary Smith, Vice President of Marketing” (“đồng kính gửi: Mary Smith, Phó Trưởng phòng Marketing”). Nếu bạn muốn thêm một người nhận nữa, gõ tên người thứ hai thẳng bên dưới tên người đầu tiên và không cần “cc:”. Phương pháp 4 - Hoàn tất Bước 1 - Chỉnh sửa thư. Hình thức là yếu tố chìa khóa để chứng tỏ người viết thư chuyên nghiệp. Chắc chắn rằng người đọc sẽ dễ dàng nhận thấy bạn là người có năng lực và trách nhiệm bằng việc chỉnh sửa những sai sót nhỏ nhất trong bức thư. Bạn có thể chạy lệnh spelling để kiểm tra lỗi chính tả trên bản word nhưng cũng có thể kiểm tra bằng cách đọc kỹ bức thư trước khi gửi. Tự hỏi liệu bức thư đã rõ ràng và súc tích chưa. Có đoạn văn nào có nhiều hơn ba hoặc bốn câu dài không? Nếu có, liệu bạn có thể xóa bớt những đoạn không cần thiết. Nếu bức thư thực sự rất quan trọng, bạn có thể nhờ một người bạn hoặc đồng nghiệp kiểm tra nhanh. Đôi khi chỉ cần dành một vài giây để đọc cũng có thể giúp bạn phát hiện những lỗi sai hoặc cách dùng từ vụng về mà bạn có thể đã không thấy. Bước 2 - Không giập gim thư. Nếu thư có nhiều trang, tránh giập gim thư. Nếu bạn muốn chắc chắn các trang được sắp xếp đúng thứ tự, sử dụng kẹp giấy kẹp ở phía trên bên trái. Bước 3 - Gửi thư. Nếu bạn gửi qua bưu điện, hãy sử dụng bì thư công việc. Nếu có sẵn bì thư in logo công ty, hãy sử dụng bì thư đó. In địa chỉ hoàn thư và địa chỉ người nhận một cách rõ ràng. Gập bức thư thành ba phần, sao cho khi người nhận mở thư, phần đầu tiên của bức thư sẽ ở nếp gấp trên cùng và sau đó mở đến nếp gấp là phần cuối thư. Cần chắc chắn bạn dán đủ tem sau đó gửi nó đi. Nếu bạn cảm thấy địa chỉ viết tay lem nhem và không hợp với phong cách chuyên nghiệp của bạn, đánh máy địa chỉ trên word, đặt bì thư vào máy in và in địa chỉ lên bì thư. Nếu bức thư vô cùng quan trọng và/hoặc gấp, bạn nên gửi thư qua chuyển phát nhanh. Nếu bạn muốn gửi thư qua email, chuyển thư sang định dạng HTML hoặc lưu thư dưới dạng PDF để giữ nguyên định dạng. Mặc dù vậy, gửi thư bằng giấy sẽ hay hơn.

https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%93ng-c%C3%A2y-chanh-v%C3%A0ng

Cách để Trồng cây chanh vàng

Cây chanh vàng khá dễ sống, ngay cả khi được trồng tronng vùng khí hậu nóng. Bạn nên tạo môi trường thuận lợi nhất cho cây bằng cách tìm hiểu xem khi nào thì cần đem chậu cây vào nhà và tưới nhiều nước cho cây khỏi khô. Khi cây được 2-3 tuổi, mỗi năm bạn có thể thu hoạch 10 đến 30 quả chanh vàng! Phương pháp 1 - Tạo môi trường lý tưởng cho cây Bước 1 - Trồng cây ngoài trời nếu bạn sống trong vùng khí hậu ôn hoà, ấm áp. Nếu nhiệt độ ban đêm không xuống dưới 5 độ C, bạn có thể trồng cây chanh vàng trong chậu đặt ngoài trời. Khi thời tiết trở nên khắc nghiệt, bạn hãy đem cây vào nhà cho an toàn. Với những vùng quanh năm có ánh nắng mặt trời chiếu ít nhất 8 tiếng mỗi ngày và nhiệt độ không bao giờ hạ xuống dưới 5-7 độ C, bạn có thể trồng cây xuống đất ngoài trời. Bước 2 - Trồng cây chanh vàng trong nhà Khi nhiệt độ bắt đầu hạ xuống và sương giá xuất hiện, bạn hãy đem cây vào nhà, đặt trong phòng tắm nắng, hàng hiên, nhà kính hoặc các phòng khác mà cây vẫn nhận được nhiều ánh nắng. Sương giá sẽ giết chết cây chanh vàng, do đó bạn cần theo dõi kỹ dự báo thời tiết để đem cây vào nhà kịp lúc. Giống cây chanh vàng lùn sẽ rất phù hợp nếu bạn định đem cây vào nhà khi trời lạnh. Giống chanh này sai quả nhưng không phát triển quá to lớn đến mức không di chuyển được. Cây có thể mọc cao tối đa 1,5 -2 mét, nhưng bạn có thể cắt tỉa để duy trì kích thước nhỏ cho cây, nếu muốn. Bước 3 - Duy trì nhiệt độ lý tưởng trong khoảng 10-21 độ C. Trong suốt những tháng hè, cây sẽ không gặp vấn đề gì nếu nhiệt độ cao hơn 21 độ C vào ban ngày vì ban đêm sẽ mát hơn. Nếu trồng cây chanh vàng trong nhà, bạn nên chú ý sao cho nhiệt độ không hạ xuống quá thấp hay tăng lên quá cao. Đặc biệt vào những tháng mùa đông, khi không khí khô hơn, quan trọng là bạn phải giữ cho cây không bị quá nóng. Nếu sống trong vùng khí hậu đặc biệt khô, bạn nên dùng máy tạo ẩm khi đem cây vào nhà để duy trì độ ẩm ở mức thích hợp là 50%. Ở những vùng có thể trồng chanh vàng ngoài trời, bạn sẽ không phải lo lắng gì về độ ẩm. Bước 4 - Đảm bảo cây nhận được ánh sáng mặt trời ít nhất 6-8 tiếng mỗt ngày. Đặt cây ở vị trí có ánh nắng mặt trời trực tiếp. Tránh đặt cây ở những nơi có các cây cối khác che mất ánh nắng. Tuỳ vào từng mùa trong năm, bạn hãy di chuyển cây quanh sân để nó nhận được tối đa ánh nắng mặt trời. Nếu trồng cây trong nhà, bạn cũng nên di chuyển cây theo từng mùa để đảm bảo cây luôn có đủ nắng. Nếu sống trong vùng thường xuyên râm mát và âm u, bạn nên mua đèn trồng cây, thường có bán ở các vườn ươm hoặc trên mạng. Bước 5 - Để cây tránh xa lò sưởi và các nguồn nhiệt. Khi trồng chanh vàng trong nhà, bạn nhớ đừng đặt cây cạnh nguồn nhiệt, vì hơi nóng có thể làm khô lá cây và đất. Trong khi ánh nắng mặt trời và độ nóng tự nhiên tốt cho cây thì hơi nóng khô quá mức sẽ làm tổn thương cây. Nếu có thể, bạn nên đặt chậu cây chanh vàng trong phòng có quạt trần hoặc quạt đứng. Không khí lưu thông sẽ giúp cho cây khoẻ mạnh. Mở quạt liên tục hoặc càng nhiều giờ mỗi ngày càng tốt. Phương pháp 2 - Bón phân và tưới nước cho cây Bước 1 - Chọn một chậu cây thoát nước tốt, có kích thước to hơn bầu rễ của cây 25%. Bầu rễ của cây gồm rễ cây và bầu đất bao xung quanh. Nếu bạn mua cây ở vườn ươm, có thể nó đã được trồng sẵn trong chậu có kích thước phù hợp – nhưng bạn nên hỏi người bán để biết chắc. Nếu cần phải trồng lại vào chậu khác, bạn nên tìm chậu 20 lít trồng được cây 2-3 năm tuổi hoặc chậu 40 lít để trông cây to hơn. Chậu lớn hơn 60 lít sẽ rất khó di chuyển. Bước 2 - Dùng đất màu mỡ có độ thoát nước tốt để phủ kín bầu rễ của cây. Chọn đất pha cát hoặc đất mùn để cho dễ thoát nước. Tránh dùng đất pha sét hoặc đất kiềm. Phủ đất kín bầu rễ (phần rễ và đất bao quanh) và ngừng lại khi đất chạm đến gốc cây. Cây chanh vàng khá cứng cáp và có thể sinh trưởng trong nhiều loại đất, nhưng đất mùn thì tốt hơn. Nếu có điều kiện thử độ pH của đất, bạn hãy chọn đất có độ pH trong khoảng 5.5 và 6.5, điều kiện sinh trưởng tối ưu của cây chanh vàng. Nếu đất có hàm lượng axit quá cao, bạn có thể bổ sung kiềm bằng cách bón phân trộn hoặc phân chuồng vào đất. Nếu đất thiếu axit, bạn có thể bổ sung thêm phân bón đá vôi. Bước 3 - Chỉ bón phân vào mặt đất để không làm xáo trộn rễ cây. Bón cho cây cách 1-2 tháng một lần trong mùa xuân và hè, và cách 2-3 tháng một lần vào mùa thu và đông. Sử dụng phân bón chuyên dành cho cây có múi và chỉ bón lên trên mặt đất; không trộn vào đất. Mùa xuân và hè là những tháng sinh trưởng; mùa thu và đông là những tháng ngủ đông của cây. Bước 4 - Tưới nước cho cây cách 10-14 ngày một lần. Tưới nước trong khi đếm chậm đến 20. Ngừng lại khi thấy nước chảy ra dưới đáy chậu; nếu sau 20 giây mà nước vẫn chưa chảy ra, hãy tiếp tục đếm và tưới thêm 10 giây nữa. Nếu khí hậu đặc biệt khô, bạn nên để ý đất và lá cây. Nếu sờ vào thấy đất khô hoặc nếu lá cây rũ xuống, bạn hãy tưới thêm nước. Trong những tháng nóng nhất, bạn có thể phải tưới mỗi tuần 1-2 lần. Không tưới cây khi lớp đất dày ít nhất 5 cm trên bề mặt chưa khô. Bước 5 - Đặt cây ở nơi không có nước đọng. Mặc dù cần nhiều nước, nhưng cây chanh vàng không chịu được úng. Nếu đặt chậu cây ngoài trời, bạn cần chọn vị trí mà nước mưa chảy đi thay vì chảy đến, chẳng hạn như trên tường bao quanh vườn hoặc trên đỉnh dốc. Nếu vùng bạn ở thường có mưa to, có thể bạn phải đem cây vào nhà hoặc để dưới mái hiên cho đến khi tạnh mưa. Phương pháp 3 - Thu hoạch và cắt tỉa Bước 1 - Hái chanh khi quả đã cứng và đạt đến kích thước 5-7,5 cm. Chọn quả còn xanh nếu bạn thích vị chua hơn; quả chanh càng vàng thì sẽ càng ngọt hơn. Chanh vàng sẽ tiếp tục chín ngay cả sau khi đã được hái khỏi cây. Quả chanh có thể vẫn còn xanh khi đã đạt đến kích thước tối đa, và điều này là bình thường. Kích thước quan trọng hơn màu sắc của quả. Những quả chanh để trên cành cây quá lâu sẽ bị nhũn. Bước 2 - Vặn nhẹ quả chanh cho đến khi nó rời ra khỏi cành. Cầm chắc quả chanh trong bàn tay và vặn tròn; nó sẽ rời ra khá dễ dàng. Nếu muốn, bạn cũng có thể dùng kéo làm vườn để cắt quả chanh trên cành. Tránh bứt quả chanh ra, vì như vậy cành cây sẽ bị tổn thương, thậm chí bị rời ra khỏi cây. Bước 3 - Tỉa cây chanh vàng từ tháng ba đến tháng năm để cây được khoẻ mạnh. Thời gian tốt nhất để tỉa cây là sau khi thu hoạch quả nhưng trước khi các nụ mới bắt đầu đơm hoa. Tuỳ vào khí hậu ở nơi bạn sống, bạn có thể tỉa vào lúc nào đó từ cuối đông đến đầu xuân. Cắt tỉa là biện pháp cần thiết để bảo dưỡng cho cây khoẻ mạnh và kích thích cây mọc chồi mới. Bước 4 - Dùng kéo sạch để cắt đi một nửa chiều dài của các chồi mới. Cắt cành cây chéo góc 45 độ, và tuyệt đối không cắt hết chiều dài cành đến sát vào thân cây. Tập trung tỉa bớt các cành dài nhất, loằng ngoằng nhất và để lại các cánh to và cứng cáp. Cắt bớt các cành mọc thấp và chúc xuống đất. Bạn cũng cần dành thời gian bứt các lá chết trên cành và nhặt lá rụng dưới đất mỗi khi nhìn thấy. Bước 5 - Để ý đến sâu bọ để xử lý khi có vấn đề xảy ra. Thường xuyên cắt tỉa cây là bước đầu tiên để ngăn ngừa sâu bọ đến trú ẩn trên cây. Nếu thấy nhện đỏ hoặc rệp cây, bạn có thể dùng vòi nước đánh bật chúng ra khỏi cây (làm việc này ngoài trời). Nếu tình trạng không cải thiện hoặc nếu còn có các loài dịch hại khác trên cây, bạn có thể dùng thuốc trừ sâu hoặc dầu làm vườn để bảo vệ cây – bạn nhớ hỏi ý kiến chuyên gia và làm theo chỉ dẫn để không vô ý làm hại cây. Một số loài dịch hại thường gặp là: Nhện đỏ: những con bọ nhỏ màu đỏ, ăn lá và chồi của loài cây có múi Ve nhện: những con bọ nhỏ màu trắng, thường gặp hơn ở vùng khí hậu lạnh Rệp sáp hại cây có múi: Những sinh vật nhỏ, dẹp, hình oval, không có cánh và có một lớp xốp trông như sáp bao phủ bên ngoài Ruồi trắng hại cây có múi: những con côn trùng nhỏ màu trắng có cánh, xuất hiện ở mặt dưới lá cây có múi

https://www.wikihow.vn/M%E1%BB%9F-kh%C3%B3a-%C4%91i%E1%BB%87n-tho%E1%BA%A1i-Android-c%E1%BB%A7a-Straight-Talk-%E1%BB%9F-M%E1%BB%B9

Cách để Mở khóa điện thoại Android của Straight Talk ở Mỹ

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách liên hệ với nhà mạng Straight Talk ở Mỹ để hỏi mã mở khóa điện thoại Android nhằm sử dụng sim của nhà mạng khác. Từ sau tháng 3/2017, Straight Talk đã bắt đầu nghiêm ngặt với vấn đề mở khóa điện thoại của họ. Phương pháp 1 - Hỏi mã mở khóa Bước 1 - Gọi cho Straight Talk. Liên hệ bộ phận chăm sóc khách hàng ở số 1-877-430-2355 từ 8:00 sáng đến 11:45 tối, 24/7. Nếu bạn mua điện thoại không qua Straight Talk thì có khả năng thiết bị đã được mở khóa sẵn và không cần mã nữa. Bước 2 - Nói với tổng đài viên rằng bạn cần mã mở khóa cho điện thoại. Nhân viên tổng đài sẽ xác minh xem điện thoại và tài khoản của bạn có đủ điều kiện để mở khóa hay không. Bạn có thể vào đây để xem chính sách mở khóa của Straight Talk. Chỉ có điện thoại GSM sử dụng SIM mới mở khóa được. Những dòng điện thoại khác, như CDMA, thường không thể sử dụng với nhà mạng khác. Bước 3 - Ghi lại mã. Mã mở khóa thường có từ 10 đến 15 ký tự, bạn sẽ cần sử dụng mã này để mở khóa điện thoại. Phương pháp 2 - Mở khóa điện thoại Bước 1 - Chuẩn bị thẻ SIM. Liên hệ với nhà mạng của thẻ SIM mới mà bạn muốn chuyển sang sử dụng. Bước 2 - Tắt nguồn điện thoại. Tắt nguồn điện thoại như bình thường. Bước 3 - Lấy SIM Straight Talk ra. Tùy vào dòng Android của bạn mà thẻ SIM sẽ nằm trong khe ở bên hông hoặc phía dưới nắp sau (đôi khi là dưới viên pin) của điện thoại. Bước 4 - Thay thẻ SIM. Lắp thẻ SIM của nhà mạng mới vào khay. Bước 5 - Mở nguồn điện thoại. Thay vì màn hình home thông thường, bạn sẽ thấy thông báo rằng điện thoại cần được mở khóa trước để sử dụng thẻ SIM vừa lắp. Bước 6 - Nhập mã mở khóa. Sử dụng bàn phím để nhập mã mà bạn nhận được từ tổng đài Straight Talk. Nhấn (Mở khóa). Thông báo xác nhận rằng mã được chấp nhận sẽ hiện ra. Từ bây giờ, bạn có thể sử dụng nhà mạng mới trên điện thoại Android.

https://www.wikihow.vn/Quan-h%E1%BB%87-t%C3%ACnh-d%E1%BB%A5c-kh%C3%B4ng-c%E1%BA%A7n-t%C3%ACnh-y%C3%AAu

Cách để Quan hệ tình dục không cần tình yêu

Nhiều người coi tình dục và tình yêu có quan hệ mật thiết với nhau. Tuy nhiên, con người ngày càng cởi mở hơn về đời sống tình dục và muốn thoải mái tận hưởng mà không bị vướng bận gánh nặng tình cảm trong tình yêu và các mối quan hệ. "Yêu không ràng buộc" không dành cho mọi đối tượng, tuy nhiên nhiều người có thể tận hưởng chút niềm vui mà không cần giữ cam kết. Tức là, mối quan hệ này không dành cho tất cả mọi người, và đó là điều bình thường. Phương pháp 1 - Tránh rung động Bước 1 - Bạn nên hiểu rằng quan hệ tình dục không có nghĩa là cần phải có tình yêu. Tình yêu và tình dục là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Hầu hết mọi người được dạy qua phim ảnh, tivi và thậm chí là bạn bè/người thân rằng tình dục sẽ luôn dẫn tới tình yêu. Tuy nhiên, tình yêu là một cảm xúc phức tạp và đa sắc thái phát triển theo thời gian, được hình thành khi bạn biết rõ ai đó về mặt cảm xúc và giao tiếp xã hội, chứ không chỉ riêng về thể xác. Sau khi đạt cực khoái, hoóc môn oxytocin, còn được gọi là "hóa chất âu yếm" sẽ được tiết ra ở người phụ nữ tương tự với cảm giác của sự gắn kết và tình yêu. Đây là lý do tại sao họ thường bỏ qua những nhận định mang tính logic về một người, cũng như bị nhầm lẫn giữa tình yêu và tình dục. Bước 2 - Đừng lên giường với người đã cùng bạn trải qua những khoảnh khắc lãng mạn. Thật khó để trở thành bạn bè sau mối quan hệ yêu đương hoặc tình dục. Tuy nhiên, việc kết hợp tình dục sẽ làm hồi sinh cảm giác yêu đương và sức hấp dẫn. Một trong những điểm khác biệt giữa bạn bè và các cặp đôi là sự thiếu kết nối về chuyện ấy. Cùng nhau hâm nóng đời sống tình dục cũng sẽ khơi dậy cảm hứng dù bạn có muốn hay không. Điều này bao gồm việc ngủ cùng bạn bè thân thiết, vì sự gắn kết hiện có của hai bạn, khi kết hợp với tình dục, sẽ rất dễ trở thành một cặp đôi. Bước 3 - Hãy tự hỏi bạn đang tìm kiếm điều gì trong đời sống tình dục. Tại sao bạn muốn làm tình với ai đó? Bạn đang thử chơi đùa một chút, trải nghiệm với những người mới hay cảm thấy cô đơn? Bạn cần biết rõ mục tiêu của mình, vì chúng sẽ ảnh hưởng sâu sắc đến cách bạn gắn bó với ai đó. Hãy thành thật với bản thân để tránh bị nhập nhằng sau khi kết thúc chuyện ấy. Bước 4 - Tình dục ngẫu hứng không dành cho tất cả mọi người, tuy nhiên đó là điều bình thường. Nếu bạn có xu hướng yêu tất cả những người ngủ cùng hoặc đang tìm kiếm bạn đời, hãy suy nghĩ kỹ về việc quan hệ tình dục ngẫu hứng. Nếu bạn chỉ muốn vui vẻ, không có hứng thú hoặc mong đợi một mối quan hệ và muốn thử nghiệm một chút, hãy thoải mái tiến hành. Tình dục không ràng buộc sẽ dễ dàng hơn nếu bạn chỉ muốn vui vẻ và muốn hiểu thêm về nhu cầu tình dục của mình. Làm tình vì cô đơn, thất tình hay tổn thương thường tạo ra sự hấp dẫn ngoài mong muốn, vì bạn sẽ cố gắng bù đắp cảm xúc của mình từ bạn tình mới. Bước 5 - Thiết lập ranh giới. Sự thân mật có được báo hiệu trước hay không? Một số người kiềm chế việc hôn bạn tình, vì cảm thấy quá gần với một mối quan hệ thực sự. Những người khác không thích âu yếm sau khi ân ái, hoặc sẽ không làm tình với người lạ. Hãy thiết lập ranh giới trước khi ra ngoài vào ban đêm và kiên định với chúng, vì điều này sẽ giúp con tim và khối óc của bạn không phải bận tâm quá nhiều. Những cuộc trò chuyện dài để tìm hiểu nhau, đặc biệt là ở mức độ thân mật (mục tiêu, điều lo lắng/sợ hãi, tiểu sử cá nhân), thường dẫn đến tình yêu và sự hấp dẫn. Luôn dùng biện pháp an toàn khi làm tình với ai đó. Bước 6 - Đừng làm tình mọi lúc có thể với cùng một người. Dành ra khoảng thời gian cách biệt để bảo vệ cảm xúc của mình tránh lậm sâu vào những mối quan hệ nghiêm túc. Nếu đã giao ước với đối phương rằng bạn cũng đang cặp kè ngẫu hứng với những người khác, hãy luân phiên thay đổi để bạn không dành quá nhiều tình cảm cho một người. Bước 7 - Ưu tiên sự vui thú trong các mối quan hệ. Đừng ở lại qua đêm và âu yếm, hẹn hò hay nói chuyện đến khuya. Nếu bạn muốn duy trì mối quan hệ không ràng buộc, mà chỉ thiên về thể xác, hãy dừng lại ở mặt thể xác. Bạn chỉ nên tập trung tận hưởng thời gian bên nhau, đảm bảo cả hai đều hài lòng khi rời khỏi cuộc chơi. Niềm vui thú thay vì thân mật, là yếu tố quan trọng để ngăn chặn những tiến triển về mặt cảm xúc trong mối quan hệ. Quà tặng, những cuộc hẹn hò và ngủ qua đêm đều sẽ tạo nên cảm xúc thân mật. Bạn chỉ nên tập trung vào những điều mình thích và, khi bạn hạnh phúc, hãy rời đi. Bước 8 - Xem lại các mục tiêu của mối quan hệ sau vài tuần. Bạn nhận thấy mình bắt đầu có tình cảm với ai đó? Quan trọng hơn là bạn có thích lối sống "Yêu không ràng buộc"? Một số người thấy việc quan hệ với những người bạn tình ngẫu nhiên thật là sáo rỗng, không đủ thỏa mãn và không thoải mái mặc dù nhanh chóng có được niềm vui thú. Bạn không ngừng tiến hóa, phát triển và thay đổi, và sở thích tình dục của bạn cũng không ngoại lệ. Bạn thấy thế nào sau khi làm tình? Bạn có muốn ở lại nhưng cảm thấy bị buộc phải rời đi? Bạn có muốn thử điều gì đó lâu dài hơn? Bạn từ bỏ những điều đặc biệt vì đã tự nhủ không muốn có một mối quan hệ tình cảm, hay vì bạn thực sự không yêu người này? Bước 9 - Hãy rời khỏi khi không thoải mái. Nếu bạn không thích kiểu tình dục của đối phương, hãy rời đi. Tình dục không tình yêu nhằm mục đích thỏa mãn nhau về mặt thể xác, và nếu một người không hứng thú hoặc không quan tâm đến những gì đối phương mang lại thì họ có thể thoải mái rời đi. Hãy nhớ rằng, đây không phải là một mối quan hệ lãng mạn. Bạn không cần phải sợ gánh nặng tình cảm và cảm nhận của bạn tình nếu bạn vô tình phá vỡ mọi thứ. "Anh/Em nghĩ mình đã sẵn sàng để tìm kiếm một điều gì đó lâu dài hơn, tuy nhiên kiểu quan hệ này thật thú vị." "Anh/ Em không muốn tiếp tục thực hiện việc này một cách ngẫu hứng." "Anh/ Em muốn giữ liên lạc, nhưng bây giờ anh/em chuẩn bị đi gặp người khác rồi." Phương pháp 2 - Tìm kiếm bạn tình có thiện ý Bước 1 - Tán tỉnh người quen, những người không thân thiết lắm, hoặc bạn của bạn để xem hai bạn có hòa hợp hay không. Bạn không cần phải tâm sự với ai đó về cuộc đời, công việc và mục tiêu hay ước mơ của mình. Tán tỉnh ngẫu hứng sẽ thiên về việc mỉm cười, trêu đùa và thỉnh thoảng chạm vào nhau. Nếu họ đáp trả, thì có khả năng mối quan hệ của bạn sẽ tiến triển thành một "cuộc yêu" đầy ngẫu hứng . Bên dưới là một số gợi ý trong quá trình tán tỉnh: "Anh/Em đã từng có nhiều mối quan hệ và hiện tại anh/em chắc chắn sẽ không tìm kiếm bất kỳ sự ràng buộc nào." "Anh/Em ở đây chỉ để vui chơi và gặp gỡ những người đáng yêu." Bước 2 - Truyền đạt ý định của mình với bạn tình. Bạn cần phải rõ ràng và thẳng thắn với người mà bạn dự định quan hệ ngay từ đầu. Nếu không, bạn có thể khiến đối phương mong đợi nhiều hơn những gì bạn mang lại, việc chấm dứt bằng mối quan hệ một chiều sẽ là kết thúc đau buồn đối với mọi người. Khi bạn không thoải mái với cuộc trò chuyện, lời khuyên tốt nhất là hãy thẳng thắn và nói ra những điều bạn muốn: "Anh/Em không muốn bắt đầu một mối quan hệ hoặc bắt đầu hẹn hò." "Anh/Em mong muốn điều gì đó ngẫu hứng chứ không phải là trở thành bạn gái/bạn trai." "Hãy làm điều gì đó nhẹ nhàng và vui vẻ." Bước 3 - Cư xử như bạn bè, không phải như người yêu. Bạn không cần phải tỏ ra vồn vã, yêu thương cuồng nhiệt, hay âu yếm nhau nếu cả hai đều muốn nhanh chóng "xung trận". Bạn không thể hôn và gửi hoa cho đối phương tại nơi làm việc, vì vậy đừng thực hiện điều đó trong mối quan hệ tình dục ngẫu hứng. Nhưng cũng không cần phải tỏ vẻ xấu hổ, khó chịu, hay lạnh lùng khi ở bên ai đó. Có khiếu hài hước, vui vẻ bên nhau và duy trì sự nhẹ nhàng. Điều này sẽ cho phép bạn cởi mở giãi bày hết mọi điều, ngăn chặn cảm xúc bị kiềm nén hay vượt quá giới hạn. Khi bạn gặp lại người ấy vào ngày hôm sau, hãy thật tử tế và thân mật -- một cái ôm và lời chào khác với lời mời hẹn hò. Bước 4 - Hãy chân thành nếu gặp lại những người khác. Bạn cần phải thẳng thắn nếu bạn đang có nhiều bạn tình. Nếu bạn quan hệ với nhiều người, bạn tình của bạn xứng đáng được biết. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nếu họ giận dỗi hoặc muốn có một mối quan hệ ràng buộc thì tốt nhất cả hai bạn nên đường ai nấy đi. Nếu họ tin bạn không bị ràng buộc và bạn tiếp tục gặp họ, họ có thể ngầm hiểu rằng hai người sẽ tiến triển đến một mối quan hệ nghiêm túc hơn. Kể những câu chuyện hài hước, nhẹ nhàng hoặc thú vị về những lần ân ái khác để chứng tỏ rằng bạn không bị ràng buộc. "Hiện tại anh/em không hướng đến sự ràng buộc, anh/em hy vọng điều này không có vấn đề gì với em/anh?" Bước 5 - Hãy thử các ứng dụng hẹn hò ngẫu hứng để tìm những người hứng thú với chuyện ấy. Các ứng dụng như Tinder và Grindr đã được triển khai để giúp những người có quan tâm tìm kiếm các mối quan hệ tình dục ngẫu hứng trong khu vực của họ. Bạn có thể tải về điện thoại, tạo nhanh một trang cá nhân và bắt đầu trò chuyện với nhiều người trong khu vực ngay sau đó. Luôn gặp nhau ở nơi công cộng trước tiên. Đừng bao giờ cung cấp thông tin cá nhân hoặc thông tin tài chính -- chỉ cần tên của bạn là quá đủ. Tự lái xe đến và đi từ địa điểm gặp mặt. Nói với bạn bè hoặc thành viên gia đình về kế hoạch gặp gỡ ai đó, địa điểm và thời gian dự định trở về. Bước 6 - Dừng lại khi chỉ có một người nảy sinh tình cảm lãng mạn. Nếu bạn hoặc bạn tình bắt đầu yêu nhau, nhưng người kia vẫn muốn duy trì sự ngẫu hứng, bạn cần kết thúc mối quan hệ. Việc cố gắng "vượt qua", hoặc thuyết phục ai đó từ bỏ tình cảm và quay trở lại với một mối quan hệ ít mãnh liệt hơn sẽ không bao giờ trở thành hiện thực, và bạn càng ở cạnh nhau lâu thì cảm xúc sẽ càng mạnh mẽ. Hãy nhớ rằng khi mối quan hệ bắt đầu bằng sự ngẫu hứng -- thì nó cũng có thể kết thúc một cách ngẫu hứng. Hãy nói những điều như: "Kiểu quan hệ này thật thú vị, tuy nhiên anh/em muốn tìm kiếm điều gì đó nghiêm túc hơn một chút." "Điều này thật thú vị, nhưng bây giờ anh/em chưa sẵn sàng cho bất cứ điều gì nghiêm túc, và anh/em sẽ gặp gỡ những người khác." Nếu một mối quan hệ đang ở giai đoạn đầu, hãy ngưng tiếp tục hoặc cố tán tỉnh, cho dù bạn nghĩ nó "vô hại."

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-s%E1%BA%A1ch-gi%C3%A0y-Dr.-Martens

Cách để Làm sạch giày Dr. Martens

Dr. Martens, còn được biết đến với tên gọi Docs và Doc Martens, là một thương hiệu giày da có phong cách rất đặc trưng. Nổi tiếng với những mũi khâu chỉ vàng, đế lót giày êm chân và độ bền chắc, giày Dr. Martens thực ra đã có từ thời chiến tranh thế giới thứ II, khi đôi giày đầu tiên đã được tạo ra bởi một bác sĩ người Đức bị thương sau một tai nạn trong chuyến trượt tuyết. Giày và bốt Dr. Martens truyền thống có chất liệu da thật – mặc dù ngày nay đã có các phiên bản thuần chay – có nghĩa là chúng cần được chăm sóc cẩn thận để bảo dưỡng da. Tuy nhiên, quy trình vệ sinh và đánh bóng giày Docs cũng tương đối đơn giản, và nếu được chú ý bảo dưỡng thường xuyên, đôi giày của bạn sẽ còn dùng được nhiều năm nữa. Phương pháp 1 - Làm sạch giày Dr. Martens Bước 1 - Tháo dây giày. Bước này sẽ giúp bạn làm sạch giày dễ dàng hơn và cũng là dịp để làm giặt sạch dây giày. Vò dây giày với nước xà phòng, và chà kỹ nếu dây giày bẩn. Xả sạch dây giày dưới vòi nước, vắt ráo và phơi cho khô. Bước 2 - Chải sạch bụi đất trên giày. Dùng bàn chải đánh giày hoặc bàn chải chà móng cũ để chải sạch bụi, đất và bùn khô trên giày. Nhớ chải cả những khu vực khó len vào như các đường chỉ khâu và bên trong lưỡi gà. Nếu không có bàn chải đánh giày hoặc bàn chải chà móng, bạn có thể dùng giẻ sạch, ẩm và không xơ nhám để lau bụi đất. Bước 3 - Xử lý các vết xây xát và vết xi đánh giày cũ. Nếu có các vết xây xát hoặc xi đánh giày còn bám lại trên giày, bạn có thể làm sạch bằng dung dịch tẩy sơn móng tay không chứa a-xê-tôn. Dốc một ít dung dịch tẩy sơn móng tay lên miếng giẻ sạch hoặc vải không xơ. Nhẹ nhàng chà lên vết bẩn cho đến khi các vết xây xát phai đi và xi đánh giày bong ra. Khi chà xong, bạn hãy dùng giẻ ẩm lau lại giày và hong gió cho khô. Đừng chà quá mạnh, kẻo bạn lại làm hư hại lớp hoàn thiện trên bề mặt da giày. Bước 4 - Bảo dưỡng da giày. Da giày là da động vật, do đó nó cần được cấp ẩm và bảo dưỡng (cũng như da người) để chống khô, nứt nẻ và giảm độ bền. Dùng vải hoặc miếng bọt biển thoa sản phẩm bảo dưỡng đồ da lên bề mặt da giày, nhớ thoa lên cả những ngóc ngách của giày. Chờ khoảng 20 phút cho khô. Các sản phẩm bảo dưỡng da thông dụng bao gồm: Tinh dầu chanh (không phải dầu ô liu vốn có thể gây hư hại da) Mỡ chồn (Mink oil) Mặc dù xà phòng chuyên dụng cho da (saddle soap) thường được khuyên dùng để bảo dưỡng da, thực ra chất kiềm trong đó có thể khiến cho da bị khô, nứt nẻ và xuống cấp nhanh hơn. Bước 5 - Cọ rửa đế giày. Đổ nước ấm vào chậu hoặc xô nhỏ và rỏ thêm vào vài giọt xà phòng lỏng hoặc nước rửa bát. Dùng bàn chải cọ giày, bàn chải rửa bát đĩa hoặc bàn chải đánh răng kỳ cọ đế giày bằng nước xà phòng để loại bỏ bùn, đất, các vết cáu bẩn và bất cứ thứ gì mà bạn giẫm lên. Dùng giẻ ẩm lau đế giày sau khi cọ xong. Phương pháp 2 - Đánh bóng giày Dr. Martens Bước 1 - Tìm đúng loại xi đánh giày. Để đánh bóng da giày, bạn cần chọn màu xi đánh giày càng tiệp với màu da giày càng tốt. Chọn loại xi màu trung tính nếu bạn không tìm được màu trùng với màu giày, hoặc nếu giày của bạn có nhiều màu. Dr. Martens khuyến cáo chỉ nên dùng xi đánh giày dạng sáp, và chỉ dùng cho các sản phẩm da nhẵn. Bước 2 - Trải giấy báo. Chọn khu vực nào mà bạn không sợ bị bẩn và dùng giấy báo hoặc vật liệu nào đó phủ lên bề mặt làm việc. Bước 3 - Đánh xi giày. Lấy giẻ hoặc vải không xơ chà xi đánh giày theo vòng tròn để làm ấm sáp cho dễ đánh hơn. Thoa xi lên toàn bộ bề mặt giày, dùng lực ấn nhẹ nhưng chắc để xi ngấm vào trong các lỗ chân lông của da. Nếu cần thiết, bạn có thể dùng tăm bông hoặc bàn chải đánh răng mềm để chà xi vào những kẽ khó với tới. Nếu đôi giày của bạn đã cũ và chưa bao giờ được đánh xi, bạn nên thoa thêm một lớp xi nữa. Khi đánh xi xong, bạn cần chờ 10-20 phút cho xi ngấm vào bề mặt giày. Bước 4 - Đánh nhẵn bề mặt da giày. Dùng bàn chải đánh giày chà nhẹ nhàng khắp bề mặt da giày để xi ngấm vào giày, đồng thời loại bỏ phần xi thừa. Nếu muốn đôi giày sáng bóng như gương, bạn cần thực hiện các bước sau: Nhúng ngón tay vào nước sạch và rỏ vài giọt lên một điểm trên da giày. Nhúng giẻ vào xi đánh giày và xoa lên chỗ vừa rỏ nước theo chuyển động tròn. Thực hiện từng khu vực nhỏ, rỏ nước và dùng giẻ xoa thêm xi vào da giày. Có thể bạn phải mất vài tiếng mới đánh được toàn bộ đôi giày hoặc ủng, nhưng bạn sẽ thấy da giày nhẵn lên trông thấy. Bước 5 - Đánh bóng giày. Khi đã đánh bề mặt nhẵn giày bằng bàn chải hoặc dùng kỹ thuật đánh bóng như gương, bạn hãy dùng mảnh ni lông sạch xoa lên da để loại bỏ bụi và xi thừa, đồng thời làm cho bề mặt da sáng bóng. Bước 6 - Thực hiện quy trình này cách 3 tháng một lần. Để kéo dài tối đa tuổi thọ của giày Docs, bạn nên làm sạch và bảo dưỡng giày sau mỗi 3 tháng. Để đôi giày của bạn trông như mới, bạn nên đánh xi sau mỗi lần làm sạch và bảo dưỡng giày. Phương pháp 3 - Xử lý các vết bẩn cứng đầu trên giày Bước 1 - Loại bỏ bã kẹo cao su. Dùng dụng cụ cạo, thìa hoặc thẻ tín dụng để cạo bã kẹo cao su được bao nhiêu hay bấy nhiêu. Lấy máy sấy tóc để làm nóng vết kẹo cao su cho đến khi nó mềm ra. Sau đó, bạn hãy ấn mặt dính của miếng băng keo vào vết kẹo cao su và bóc ra. Ấn băng keo và lột lên thêm vài lần nữa. Nếu cần, bạn có thể dùng máy sấy tóc làm nóng lại bã kẹo và lặp lại thao tác cho đến khi làm sạch được vết kẹo cao su. Sau khi xử lý được các vết bẩn bướng bỉnh trên giày, bạn có thể tiếp tục quy trình làm sạch bình thường để loại bỏ cặn bẩn và lượng sản phẩm tẩy rửa còn sót. Bước 2 - Tẩy sạch sơn. Chất tẩy sơn cho giày Dr. Martens hiệu quả nhất là xăng trắng. Xăng trắng là một dung môi gốc dầu mỏ có tác dụng hoà tan sơn rất tốt. Vì có gốc dầu nên nó an toàn cho đồ da. Dốc xăng trắng vào mảnh giẻ sạch và chà lên vết sơn, cho thêm xăng trắng nếu cần thiết. Tiếp tục chà cho đến khi sơn hoà tan và bong ra. Bước 3 - Làm sạch keo. Với phương pháp này, bạn sẽ phải dùng một loại dầu thấm sâu như WD-40. Thoa dầu lên vết keo và vùng da nhỏ xung quanh. Chờ một lúc cho keo mềm, sau đó dùng dao cắt bơ hoặc dụng cụ cạo bằng nhựa cạo sạch keo. Nếu cần, bạn có thể lặp lại các bước này cho đến khi sạch keo. Lau sạch dầu khi vết keo đã biến mất. Bước 4 - Loại bỏ vết dính còn lại của nhãn dán. Dùng dụng cụ cạo hoặc thẻ tín dụng để cạo được càng sạch càng tốt. Dốc một ít a-xê-tôn, dung dịch tẩy sơn móng tay, thậm chí cho bơ đậu phộng vào một mảnh giẻ sạch. Sau khi thoa chất tẩy rửa lên giày, bạn sẽ cạo lần nữa. Lặp lại nếu cần thiết. Dùng khăn sạch, ẩm để lau lại và để cho khô.

https://www.wikihow.vn/Vi%E1%BA%BFt-th%C6%B0-ch%E1%BB%A9ng-minh-ngh%E1%BB%81-nghi%E1%BB%87p

Cách để Viết thư chứng minh nghề nghiệp

Thư chứng minh nghề nghiệp (cụ thể là thư xác nhận công tác) là văn bản chính thức do người sử dụng lao động soạn thảo trên cơ sở yêu cầu của bên thứ ba, nhằm mục đích phê chuẩn lịch sử nghề nghiệp của người lao động. Thư xác nhận công tác thường được yêu cầu khi một người cần vay tiền ngân hàng, thuê tài sản, nộp hồ sơ xin việc, hoặc khi có bất kỳ lý do nào khác mà cần xác nhận lịch sử nghề nghiệp. Khi viết thư xác nhận công tác, bạn cần giải thích mình là ai, cung cấp tóm tắt chính xác về nhiệm vụ của người lao động và xác nhận nghề nghiệp của người đó. Tất cả những nội dung này phải được trình bày trên mẫu thư có tiêu đề chuyên nghiệp; bạn cần đảm bảo mình đã cung cấp đầy đủ thông tin liên hệ cũng như chữ ký của bản thân. Hãy đọc hướng dẫn dưới đây để biết cách soạn thảo thư chứng minh nghề nghiệp hoàn thiện và chuẩn xác. Phương pháp 1 - Chuẩn bị Soạn thảo Thư Chứng minh Nghề nghiệp Bước 1 - Cân nhắc lý do bạn viết thư chứng minh nghề nghiệp. Nội dung và giọng văn của bạn sẽ khác biệt tùy vào người đọc thư. Nếu gửi thư xác nhận công tác tới một tổ chức tài chính, giọng văn của bạn cần chuyên nghiệp và nội dung thư phải có các thông tin tài chính (VD: mức lương, hoa hồng, mức tăng lương hoặc thưởng). Trái lại, nếu viết thư cho người lao động đang xin việc mới, giọng văn của bạn nên thân thiện hơn, và bạn cũng có thể loại bỏ các thông tin tài chính. Hiểu rõ mục đích và phạm vi của thư xác nhận công tác sẽ giúp bạn soạn thảo một lá thư với nội dung vừa vặn nhu cầu của người nhận. Bước 2 - Suy nghĩ về người nên viết thư chứng minh nghề nghiệp. Thông thường, người sử dụng lao động, thay mặt người lao động, sẽ viết thư xác nhận công tác. Trong tình huống này, người lao động nhiều khả năng sẽ tiếp cận bạn, người sử dụng lao động, và yêu cầu cấp thư xác nhận công tác cho một mục đích nhất định. Mặt khác, người lao động cũng có thể tự viết thư xác nhận công tác. Khi đó, bạn, người lao động, sẽ tự viết thư và xin chữ ký của người sử dụng lao động, hoặc thay đổi nội dung thư theo ý của người sử dụng lao động. Khi có thể, người sử dụng lao động nên viết thư thay mặt người lao động và không nên để người lao động tự viết thư. Nếu là người sử dụng lao động và phải viết thư cho người lao động, bạn nên biết cách điều chỉnh nội dung thư theo đúng các tiêu chuẩn cần đạt được, từ đó bạn có thể kiểm soát được thông điệp trong thư. Đồng thời, với tư cách người sử dụng lao động, việc bạn tự viết thư xác nhận công tác sẽ đem tới sự chân thành và tính xác thực cho lá thư. Tuy nhiên, mặt hạn chế là bạn phải mất thời gian viết ra những bức thư này. Là người sử dụng lao động, nhiều khả năng lịch trình của bạn khá bận rộn và việc viết thư có thể tốn thời gian. Tuy nhiên, thư xác nhận công tác thường ngắn gọn và súc tích, vì vậy bạn sẽ không phải dành quá nhiều thời gian viết thư, đặc biệt khi bạn đã từng có kinh nghiệm tương tự trước đây. Nếu là người lao động tự viết thư cho mình, bạn có thể biểu đạt chính xác những thông tin cần truyền đạt tới người nhận mà không mất thời gian mô tả lại ý tưởng của mình cho người sử dụng lao động. Đồng thời, việc tự viết thư xác nhận công tác sẽ giảm nhẹ áp lực lên người sử dụng lao động về khoảng thời gian họ cần dành ra để viết thư (cụ thể, việc bạn tự viết thư sẽ khiến ông chủ cảm thấy vui vẻ, bởi ông ta không phải viết cho bạn). Tuy nhiên, người sử dụng lao động luôn luôn phải ký thư xác nhận và họ có thể sẽ không chấp nhận những nội dung bạn đưa ra. Khi đó, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để viết lại thư, hoặc bạn có thể buộc người sử dụng lao động phải viết thư cho mình. Bước 3 - Tập hợp những thông tin được yêu cầu. Khi bạn hiểu người đọc thư là ai và ai sẽ viết lá thư đó, bạn cần tập hợp những thông tin cần thiết để viết một lá thư xác nhận công tác hoàn chỉnh. Nếu là người sử dụng lao động, bạn cần trao đổi với người lao động về nội dung cần có trong thư, cụ thể là những thông tin liên quan đến người nhận, mục đích của lá thư, những chi tiết cần bao hàm trong nội dung thư và thời điểm gửi thư. Nếu là người lao động và tự viết thư cho mình, bạn sẽ có toàn bộ những thông tin cần thiết để soạn thảo, tuy nhiên bạn cũng nên trao đổi trước với người sử dụng lao động về kỳ vọng của họ đối với một lá thư xác nhận công tác. Điều này sẽ đảm bảo bạn đang viết thư theo đúng chuẩn mực do người sử dụng lao động đề ra để họ có thể chấp nhận nội dung thư đó. Phương pháp 2 - Viết Thư Chứng minh Nghề nghiệp Bước 1 - Sử dụng tiêu đề của công ty. Khi bắt đầu viết thư xác nhận công tác, bạn luôn muốn sử dụng tiêu đề thư chính thức của công ty. Nếu là người sử dụng lao động, bạn nên có tiêu đề thư sẵn sàng; nếu là người lao động, bạn cần hỏi người sử dụng lao động liệu mình có thể dùng tiêu đề thư chính thức của công ty hay không. Sử dụng tiêu đề thư chính thức sẽ hợp thức hóa lá thư và khiến người nhận tin tưởng nội dung của nó. Nếu không có sẵn tiêu đề thư, bạn có thể dùng máy tính tạo tiêu đề cho thư của mình. Tiêu đề thư phải có tên công ty của người sử dụng lao động, địa chỉ, số điện thoại và thư điện tử. Tiêu đề đó cũng cần cung cấp thông tin về người viết thư (cũng như chức vụ của họ) và ngày viết thư. Bước 2 - Ghi lại thông tin người nhận chi tiết hết mức có thể. Nếu biết cụ thể tên người nhận, hãy gửi thư trực tiếp tới anh ấy hay cô ấy. Nếu bạn không biết ai sẽ là người đọc thư, hãy đề tên người nhận là tổ chức yêu cầu, với dòng chú thích nội dung lá thư. Ví dụ, nếu bạn biết địa chỉ và tên người nhận thư, hãy viết những thông tin này ngay dưới tiêu đề thư và tiếp nối bằng lời chào phù hợp, ví dụ như "Kính gửi [Ông Nguyễn Văn A]." Nếu không biết người nhận thư là ai, hãy gửi thư tới bộ phận phù hợp của tổ chức cùng dòng chú thích về nội dung lá thư. Ví dụ, khi gửi thư tới một tổ chức tài chính để người lao động có thể vay tiền, bạn có thể gửi thư tới chi nhánh địa phương của tổ chức này cùng dòng chú thích sau, "Xác nhận Công tác của [Người lao động] cho Mục đích Nhận Khoản vay." Tiếp theo, hãy sử dụng lời chào phù hợp, ví dụ như "Kính gửi Ông/Bà." Bước 3 - Giải thích bạn là ai. Trong đoạn đầu tiên của thư xác nhận công tác, bạn cần giải thích mình là ai và mục đích viết thư. Thông tin cần có bao gồm chức vụ của bạn tại công ty, khoảng thời gian bạn làm việc tại đây, cũng như khoảng thời gian quen biết người lao động được đề cập trong thư. Kể cả khi bạn là người lao động tự viết thư cho mình, hãy viết như thể người sử dụng lao động đang viết cho bạn, bởi họ sẽ là những người chấp nhận nội dung thư. Ví dụ, bạn có thể viết: "Tên tôi là Trần Văn B, tôi là Phó Giám đốc Bộ phận Bán hàng và Tiếp thị tại Tập đoàn ABC. Tôi đã làm việc tại Tập đoàn ABC trong 12 năm và quen người lao động này được 7 năm. Trong 3 năm qua, tôi là quản lý trực tiếp của người lao động." Bước 4 - Cung cấp xác nhận công tác. Đoạn tiếp theo trong thư là phần tóm tắt công việc của người lao động tại công ty. Nội dung này bao gồm ngày bắt đầu và kết thúc công tác, chức vụ của người lao động tại công ty, công việc thời vụ hay dài hạn và người lao động còn làm việc cho công ty hay không. Nếu cần thiết, thông tin tài chính của người lao động cũng phải được đề cập tại đây. Ví dụ về một đoạn văn có nội dung phù hợp: "Tôi viết thư này để xác nhận công việc của người lao động. Người lao động đã làm việc tại Tập đoàn ABC trong 7 năm, bắt đầu từ ngày 7 tháng 9 năm 2003. Người lao động giữ chức vụ phó phòng bán hàng, một vị trí dài hạn tại Tập đoàn ABC. Người lao động hiện vẫn là phó phòng bán hàng tại Tập đoàn ABC, tính đến ngày 7 tháng 1 năm 2011." Một ví dụ khác có thể như sau: "Tôi viết thư này để xác nhận rằng người lao động đã làm việc tại Tập đoàn ABC trong 7 năm. Người lao động đã làm việc tại Tập đoàn ABC từ ngày 7 tháng 9 năm 2003 đến ngày 7 tháng 1 năm 2011. Khi còn làm việc tại Tập đoàn ABC, chức vụ của người lao động là phó phòng bán hàng. Người lao động làm việc toàn thời gian trong 7 năm tại Tập đoàn ABC với mức lương hàng năm là 600 triệu đồng." Bước 5 - Tóm tắt nhiệm vụ của người lao động. Đoạn này sẽ mô tả nhiệm vụ của người lao động tại tổ chức của bạn. Thông tin này sẽ hữu dụng nhất khi bạn viết thư xác nhận công tác cho người lao động đang xin việc mới. Mặc dù thư xác nhận công tác không phải thư giới thiệu, sẽ không có vấn đề gì nếu bạn thêm vào một số nhận xét tích cực về người lao động. Danh tiếng của bạn, với tư cách người sử dụng lao động, sẽ thay đổi theo hướng tích cực; bạn cũng sẽ hỗ trợ người lao động tìm được công việc mới, thuê tài sản hoặc vay ngân hàng. Đoạn văn này có thể được viết như sau: "Nhiệm vụ của người lao động tại Tập đoàn ABC bao gồm: Người lao động có trách nhiệm bán máy sưởi tại khu vực miền Bắc. Người lao động mang chức danh quản lý và có trách nhiệm thúc đẩy một đội ngũ nhân viên bán hàng gồm từ bảy đến chín người. Người lao động phải đảm bảo sự hài lòng của khách hàng, giải quyết khiếu nại từ phía khách hàng, và báo cáo hàng quý tới trụ sở chính về tiến triển của hoạt động bán hàng." Bước 6 - Tránh chia sẻ những thông tin nhạy cảm hoặc bất hợp pháp về người lao động. Tại Hoa Kỳ, phần lớn các bang đều có pháp luật quy định những điều bạn có thể và không thể đề cập trong thư giới thiệu người lao động và trong những khẳng định gửi tới người sử dụng lao động tương lai. Một số tiểu bang chỉ cho phép bạn cung cấp thông tin về người lao động khi được người lao động chấp thuận. Những tiểu bang khác lại cho phép người sử dụng lao động tiết lộ gần như toàn bộ thông tin về người lao động, với điều kiện những thông tin đó phải chuẩn xác và được cung cấp trên tinh thần thiện chí. Trước khi tiết lộ bất kỳ thông tin nhạy cảm nào, hãy đảm bảo bạn đã kiểm tra các quy định pháp luật tại tiểu bang. Bạn có thể bắt đầu tìm kiếm tại đây. Ví dụ, pháp luật tiểu bang Alaska cho phép người sử dụng lao động tiết lộ thông tin về hiệu suất làm việc của người lao động, và người sử dụng lao động sẽ không phải chịu trách nhiệm khi đưa ra những nhận định đó, trừ phi người sử dụng lao động chủ đích hoặc cố tình tiết lộ những thông tin sai lệch hay gây nhầm lẫn, hoặc những thông tin xâm phạm quyền dân sự của người lao động. Một ví dụ khác là tiểu bang Connecticut, nơi người sử dụng lao động được phép tiết lộ mọi khẳng định thực tế và chính xác. Bước 7 - Cung cấp thông tin liên hệ cho người nhận. Đoạn văn cuối cùng trong thư xác nhận công tác phải có thông tin liên hệ của bạn (hoặc của người sử dụng lao động của bạn). Bạn cần đưa ra thông tin này, phòng trừ trường hợp người nhận có thêm câu hỏi hay mối quan tâm khác. Đảm bảo bạn đã khẳng định rằng người nhận có thể liên hệ với bạn. Ví dụ, đoạn văn về thông tin liên hệ có thể như sau: "Nếu có bất cứ thắc mắc hay yêu cầu thêm thông tin, vui lòng liên hệ theo số (84-4) 555-5555 hoặc theo thư điện tử [email protected]." Bước 8 - Ký và gửi thư đi. Khi đã hoàn thành lá thư, bạn sẽ thêm câu kết, ký vào thư, sau đó đưa lại cho người lao động hoặc tự gửi tới người nhận. Kết thư bằng "Kính thư". Luôn luôn sử dụng chữ ký chính thức và ghi rõ chức vụ trong thư. Thêm bất cứ con dấu hay xác nhận nào mà công ty bạn thường sử dụng cho những lá thư như vậy.

https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-th%E1%BB%8Bt-l%E1%BB%A3n-x%C3%B4ng-kh%C3%B3i-b%E1%BB%8B-h%E1%BB%8Fng

Cách để Nhận biết thịt lợn xông khói bị hỏng

Thịt lợn xông khói là một trong những thức ăn được yêu thích hàng đầu trong suốt thập kỷ qua, và dường như vẫn là lựa chọn quan trọng trong chế độ ăn của người Mỹ (quan trọng ở đây đã được nói giảm đi nhiều). Mặc dù thịt lợn xông khói tươi rất thơm ngon nhưng nếu không được bảo quản đúng cách có thể nhanh chóng bị thối và khiến người ăn mắc bệnh do vi khuẩn Salmonella và E. coli gây ra. Nhận biết thịt lợn xông khói còn tươi ngon hay không là một phần quan trọng của việc chế biến và ăn uống lành mạnh tại nhà. Phương pháp 1 - Đánh giá thịt lợn xông khói Bước 1 - Kiểm tra ngày hết hạn trên gói thịt lợn xông khói. Nếu đã quá "hạn sử dụng" (used by) thì gói thịt đó còn không an toàn để ăn. Bạn nên luôn luôn dùng thịt lợn xông khói trong vòng 7 ngày tính từ "hạn bán" (sell by) hoặc hạn sử dụng được quy định bởi nhà sản xuất. Ngoài ra, thịt lợn xông khói đông lạnh vẫn có thể rã đông và chế biến một cách an toàn trong vòng 4 tháng. Cẩn thận để không nhầm lẫn giữa "hạn bán" và "hạn sử dụng". "Hạn bán" là hướng dẫn dành cho cửa hàng, "hạn sử dụng" là ngày hết hạn được quy định bởi nhà sản xuất. "Hạn bán" cho cửa hàng biết nên bán thịt lợn xông khói sớm hơn thay vì trễ hơn thời hạn quy định nhưng thịt vẫn ăn toàn để ăn (miễn là không có dấu hiệu bảo quản không đúng cách). Bước 2 - Yên tâm sử dụng nếu gói thịt vẫn còn nguyên vẹn. Nếu bạn mua một gói thịt lợn xông khói trước đó một tuần và chưa kịp dùng đến thì thịt có lẽ vẫn còn dùng được. Điều này không thể áp dụng với gói thịt đã mở bao bì, thịt được lấy ra ngoài và sau đó cho lại vào bao bì. Nhưng nếu gói thịt vẫn còn nguyên niêm phong thì thịt vẫn để được lâu hơn. Thịt lợn xông khói có thể thể giữ được đến 2 tuần sau khi mua nếu bạn bảo quản đúng cách và không mở bao bì. Khi mở bao bì, bạn nên kiểm tra thịt theo hướng dẫn bên dưới. Nếu thịt lợn xông khói vẫn có vẻ tươi ngon thì việc quyết định sử dụng là chính xác. Bước 3 - Ngửi thịt lợn xông khói. Cho dù bạn xếp thịt lên đĩa hay để yên trong bao bì thì thịt vẫn có cùng một mùi. Nếu không chắc thịt còn tươi ngon hay không, bạn nên ngửi thịt thật cẩn thận. Nếu thịt lợn xông khói vẫn có mùi thịt tươi thì nó vẫn chưa bị hỏng. Nếu thịt có mùi lạ như ôi, chua hoặc mùi khó chịu thì chắc hẳn thịt đã thối. Bạn biết thịt lợn xông khói có mùi như thế nào phải không? Có phải mùi thơm ngon mà những người thích thịt không thể cưỡng lại được? Chính là mùi đó. Nếu bạn nghi ngờ mùi của thịt thì đừng đánh liều. Vi khuẩn trong thịt không đáng để bạn đánh cược. Bước 4 - Quan sát thịt lợn xông khói thật kỹ. Đi vào phòng có ánh sáng tốt và quan sát thịt lợn xông khói. Thịt lợn xông khói còn tươi, chưa bị hỏng có sẽ có màu hồng tươi sáng. Thịt lợn xông khói có phần thịt màu hồng với phần mỡ trắng và đôi khi có một chút màu vàng. Nếu thấy thịt lợn xông khói có những đốm xanh lá, màu thịt bị tái hoặc thịt chuyển sang màu xám nâu thì hẳn là thịt không còn tươi. Trong tình huống này bạn sẽ nghĩ rằng "Đây là thịt lợn xông khói. Nó luôn thơm ngon. Cứ là thịt lợn xông khói thì sẽ thơm ngon". Điều này không đúng. Không lẽ bạn muốn thử ăn thịt lợn xông khói bị hỏng khiến bạn không bao giờ dám ăn nữa? Hãy thử nghĩ về nguy hiểm dài lâu. Bước 5 - Sờ vào miếng thịt. Thịt lợn xông khói thường không bị nhớt. Nếu thấy miếng thịt lợn xông khói mà bạn đang cầm có cảm giác nhớt thì có lẽ thịt đã bị hỏng. Bạn nên vứt thịt đi. Đừng quên rửa tay sau khi chạm vào thịt. Bạn không ăn thịt có vi khuẩn không có nghĩa là bạn nên để vi khuẩn bám trên tay. Bước 6 - Vứt thịt lợn xông khói đúng cách. Sau khi đã kiểm tra xem thịt lợn xông khói có bị hỏng hay không thì bạn sẽ vứt thịt nếu cần. Gói kỹ thịt và vứt vào thùng rác đặt ở bên ngoài (để thịt không bốc mùi trong nhà). Sau đó rửa tay thật sạch. Đừng cho vật nuôi ăn thịt lợn xông khói bị hỏng vì chúng cũng có thể bị bệnh vì vi khuẩn. Phương pháp 2 - Chọn mua thịt lợn xông khói Bước 1 - Mua thịt lợn xông khói ngay trước khi ra quầy tính tiền. Tránh khoảng thời gian dài từ khi lấy thịt đến khi thanh toán. Chắc hẳn hạn không muốn thịt mất độ lạnh khi để cùng các sản phẩm khác. Khi về nhà, bạn nên nhanh chóng cho gói thịt lợn xông khói vào tủ lạnh. Bảo quản thịt ở nhiệt độ 4ºC hoặc thấp hơn. Nếu có túi giữ lạnh, bạn nên tận dụng nó! Cho thịt vào túi giữ lạnh trong suốt quãng đường về nhà. Thịt lợn xông khói nên được bảo quản thật kỹ trước khi chế biến. Bước 2 - Chọn mua thịt lợn xông khói chỉ có vài nguyên liệu. Ngày nay thứ gì không có ít nhất 4 nguyên liệu với 7 âm tiết thì đó là thứ cực kỳ hiếm. May mắn thay, xu hướng ăn uống lành mạnh ngày càng phát triển - nên nếu bạn còn thừa một ít tiền thì nên chọn thịt lợn xông khói với thành phần nguyên liệu mà bạn có thể phát âm một cách tự tin. Chọn sản phẩm với khoảng 4 nguyên liệu - thịt lợn, nước, muối và đường nâu. Những nguyên liệu khác là thành phần cơ bản để ướp thịt (làm cho thịt thành thịt lợn xông khói). Điều tệ hại trong thịt lợn xông khói "thông thường" là chỉ gồm chất bảo quản và hóa chất. Bước 3 - Đừng chọn sản phẩm có nhãn dán "không thêm nitrat" (no nitrates added). Điều này có nghĩa là họ không dùng muối nitrat khi ướp thịt nhưng họ dùng cần tây. Tuy nhiên, cần tây cũng có rất nhiều nitrat (tất cả rau củ đều như vậy) nên thực chất cũng chỉ là “bên tám lạng, bên nửa cân”. Loại thịt lợn xông khói ngon nhất là loại thịt sạch, dùng rất ít chất bảo quản, thịt cực kỳ tươi và được lấy từ lợn nuôi tại nhà. Điều đó có nghĩa là bạn luôn có thể tự ướp thịt cho an toàn. Phương pháp 3 - Bảo quản thịt lợn xông khói Bước 1 - Đông lạnh thịt lợn xông khói để bảo quản lâu hơn. Thịt lợn xông khói có thể được đông lạnh một cách an toàn trong 1-4 tháng ở nhiệt độ 17ºC hoặc thấp hơn. Tuy nhiên, USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) cho biết thịt lợn xông khói đông lạnh sẽ mất độ ngon sau 1-2 tháng, vì sự trở mùi ôi của thịt lợn xông khói vẫn hình thành khi cho vào tủ đông. Xem cách đông lạnh thịt lợn xông khói để biết mẹo đông lạnh từng miếng thịt lợn riêng lẻ. Chắc hẳn Wikihow sẽ là nguồn cung cấp thông tin tuyệt vời cho vấn đề này. Bước 2 - Chế biến thịt lợn xông khói và sau đó bảo quản. Nếu đã chuẩn bị thịt lợn xông khói thì bạn sẽ giữ thịt lâu hơn bằng cách chế biến và bảo quản trong tủ lạnh với hộp có nắp đậy kín (đổ bỏ mỡ thừa trước khi bảo quản). Các loại thịt lợn xông khói khác nhau đều có thời gian bảo quản khác nhau. Những miếng thịt lợn xông khói đã qua chế biến sẽ giữ được thêm một tuần trong tủ lạnh. Nếu bạn đông lạnh thịt thì sẽ giữ được đến 6 tháng. Bạn chỉ cần sơ chế trước để khi làm nóng thì thịt khi ăn sẽ không bị cháy khét. Thịt lợn xông khói cắt miếng nhỏ sẽ giữ được khoảng 6 tuần trong tủ lạnh và 6 tháng trong tủ đông. Bước 3 - Kiểm tra thịt lợn xông khói đông lạnh. Nếu để thịt trong tủ đông quá lâu, phần mỡ sẽ trở mùi ôi. Bên cạnh đó, hai đầu của miếng thịt sẽ cứng, có màu nâu và không thể ăn được. Nếu gặp trường hợp thứ hai, bạn chỉ cần cắt bỏ hai đầu và chế biến như thường. Tuy nhiên, nếu thịt có mùi ôi cùng với những dấu hiệu được miêu tả ở phần trên hoặc thu nhỏ một cách kỳ lạ thì bạn không nên ăn. Miếng thịt lợn xông khói to thường khó đông lạnh. Thịt có quá nhiều muối khiến cho phần mỡ trở mùi ôi nhanh hơn. Tốt nhất bạn nên đông lạnh từng phần thịt lợn xông khói nhỏ.

https://www.wikihow.vn/X%C3%B3a-v%E1%BA%BFt-m%E1%BB%B1c-tr%C3%AAn-gi%E1%BA%A5y

Cách để Xóa vết mực trên giấy

Đôi khi bạn muốn xóa phần điểm xấu trên bài kiểm tra hoặc xóa bỏ phần ghi chép ngoài lề trên những trang sách đã qua sử dụng. Nếu là nghệ sỹ thường dùng bút mực thì bạn cần biết cách khắc phục lỗi trong tác phẩm nghệ thuật. Chỉ cần các vật dụng đơn giản trong nhà và phương pháp thích hợp là bạn có thể làm sạch gần như hoàn toàn vết mực trên giấy. Mặc dù rất khó để tẩy toàn bộ vết mực, nhưng khi kết hợp các phương pháp khác nhau thì bạn sẽ có thêm cơ hội làm cho tờ giấy trắng như mới. Phương pháp 1 - Tẩy vết mực bằng hóa chất dùng trong nhà Bước 1 - Dùng acetone để tẩy vết mực. Hầu hết các sản phẩm tẩy sơn móng tay đều làm từ acetone và bạn có thể dùng để làm sạch vết mực trên giấy. Dùng tăm bông thấm một ít acetone và bôi lên vết mực mà bạn muốn làm sạch. Cách này hiệu nhất khi xử lý mực bút bi. Mực xanh thường dễ xóa hơn mực đen. Bước 2 - Dùng cồn tẩy rửa để tẩy vết mực. Bạn có thể bôi cồn tẩy rửa isopropyl lên bất kỳ tờ giấy nào mà bạn muốn xóa vết mực. Nếu bạn chỉ cần xóa một vệt mực nhỏ thì có thể dùng tăm bông thấm cồn. Nếu muốn xóa gần như toàn bộ mực trên trang giấy thì bạn ngâm tờ giấy vào một khay nhỏ có cồn trong khoảng 5 phút. Bất kỳ loại cồn isopropyl nào cũng có thể dùng được với phương pháp này. Tuy nhiên, bạn không nên dùng cồn tẩy rửa có mùi hoặc màu. Bạn cần che phủ những chỗ mà bạn không muốn làm sạch vết mực. Bước 3 - Bôi nước chanh lên vết mực. Đổ một ít nước chanh vào lọ khoảng 240ml. Sau đó nhúng tăm bông vào nước chanh. Tiếp theo, dùng tăm bông ướt nhẹ nhàng bôi lên vết mực mà bạn muốn xóa. Axit trong nước chanh sẽ giúp hòa tan mực nhưng nó cũng làm tan giấy. Do đó, bạn cần phải cẩn thận, đặc biệt là khi xóa mực trên giấy mỏng. Xóa mực trên giấy dày sẽ không làm ảnh hưởng nhiều đến chất liệu giấy như khi thực hiện trên giấy mỏng. Bước 4 - Trộn muối nở với nước để có hỗn hợp bột lỏng. Khuấy nguyên liệu trong bát nhỏ để có hiệu quả tốt nhất. Dùng khăn cotton trắng, sạch để bôi hỗn hợp muối nở lên vết mực. Sau đó, chà nhẹ hỗn hợp lên vết mực mà bạn muốn xóa. Dùng bàn chải đánh răng cũ để lấy hỗn hợp từ bát cho lên giấy sẽ dễ dàng hơn hoặc dùng để chà lên vết mực. Việc này sẽ hiệu quả hơn khi lông bàn chải vẫn còn mới, chưa bị sờn. Chờ giấy khô hoàn toàn. Bạn không cần phải làm sạch muối nở. Nước sẽ bốc hơi và muối nở sẽ rơi ra khỏi trang giấy. Phương pháp 2 - Dùng ma sát để xóa vết mực Bước 1 - Dùng lưỡi dao mỏng để xóa vết mực. Phương pháp này thích hợp để xóa mực in và chỉ dùng khi bạn cần xóa vài chữ cái. Đặt lưỡi dao nằm ngang trên tờ giấy và mài nhẹ nhàng. Đừng ấn lưỡi dao quá mạnh lên giấy kẻo làm giấy mỏng đi. Bước 2 - Dùng gôm tẩy mực đặc biệt. Nếu dùng mực có thể tẩy được thì bạn sẽ dễ dàng làm sạch vết mực bằng gôm tẩy mực. Gôm tẩy mực thường có màu xanh biển, không phải đen và trên nhãn thường ghi là 'có thể xóa được'. Bạn cũng có thể tìm thấy loại có thiết kế như bút chì, với một đầu là bút mực và đầu còn lại là cục tẩy. Nếu không chắc mực mà bạn dùng có xóa được không thì hãy thử xóa bằng gôm tẩy mực để biết kết quả. Gôm bằng nhựa và cao su chỉ dùng để xoá vết bút chì/than chì và không nên dùng để tẩy vết mực. Bạn vẫn có thể xóa mực bằng gôm vinyl nhưng hãy cẩn thận. Loại gôm này rất nhám và có thể làm rách giấy trong khi bạn cố gắng tẩy vết mực. Bước 3 - Làm sạch vết mực bằng giấy nhám. Dùng giấy nhám ba số 0 (000) và dụng cụ mài nhỏ. Nếu việc tẩy mực đòi hỏi bạn phải kiểm soát giấy nhám cẩn thận hơn dùng dụng cụ mài (hoặc ngón tay của bạn) thì cắt một mẩu giấy nhám nhỏ và dán vào đầu gôm của bút chì. Cẩn thận chà giấy nhám lên vết mực theo chuyển động nhỏ từ các bên. Cẩn thận để không chà giấy nhám quá mạnh lên bề mặt có vết mực. Thổi nhẹ lên tờ giấy để làm sạch những mẩu vụn, mực hoặc giấy trong khi chà để bạn nhìn rõ tiến độ thực hiện. Bước 4 - Dùng dụng cụ mài có bề mặt mịn để tẩy vết mực trên giấy. Loại dụng cụ mài này đơn giản là bề mặt giấy nhám được thiết kế cơ học để bạn có thể mài giấy đều hơn và dễ dàng hơn khi thực hiện bằng tay. Dụng cụ mài nhỏ hiệu Dremel có đầu mài bằng đá tròn là sản phẩm được khuyên dùng. Bạn nên dùng loại dụng cụ mài này khi có mực dính vào mép sách. Tuy nhiên, dụng cụ mài tương đối thô cứng để sử dụng trên bề mặt giấy, trừ khi đó là loại giấy dày. Phương pháp 3 - Che phủ vết mực Bước 1 - Dùng bút xóa dạng nước. Mặc dù bút xóa dạng nước không tẩy vết mực nhưng nó có thể che phủ như là vết mực đã bị xóa. Bút xóa dạng nước hiệu "Thiên Long" hoặc "flexoffice" thường đặc, có màu trắng, dùng để che phủ vết mực hoặc lỗi sai trên giấy. Dụng dịch trong bút xóa thường chảy ra ngoài khi ta ấn đầu bút lên mặt phẳng. Dung dịch xóa sẽ khô, bong tróc và làm nghẹt đầu bút. Bạn cần đảm bảo dung dịch xóa trở về đúng độ đặc trước khi dùng. Dung dịch xóa rất ướt sau khi bôi lên giấy. Do đó, bạn không nên để dung dịch xóa dính vào bất kỳ bề mặt nào. Bước 2 - Che phủ vết mực bằng bút xóa kéo. Nếu bạn cần tẩy vết mực có dạng đường ngang hoặc dọc thì bút xóa kéo là thích hợp nhất để che phủ lỗi sai. Một mặt của cuộn xóa trông giống như giấy, mặt còn lại có keo và sẽ dính vào giấy. Phần keo trong bút xóa kéo thường có màu trắng nhưng bạn vẫn có thể chọn mua màu khác cho giống với màu giấy. Bạn vẫn sẽ nhìn thấy phần keo dán trên giấy nếu quan sát thật kỹ. Nếu bạn scan hoặc photo tờ giấy có dùng bút xóa kéo thì người đọc không thể nhận ra chỗ mà bạn đã xóa. Bước 3 - Che phủ vết mực bị đổ bằng giấy. Nếu bạn muốn xóa hoặc thay đổi một phần mực vẽ, đôi khi giải pháp đơn giản nhất là che vết mực bằng mẩu giấy nhỏ. Tìm một tờ giấy trắng cùng loại với giấy mà bạn dùng và cắt một mẩu đủ to để che phủ vết mực. Dán mẩu giấy lên vết mực. Sau đó, vẽ lại trên tác phẩm nghệ thuật của bạn hoặc viết chữ lên bề mặt vừa dán giấy. Đảm bảo mép của mẩu giấy dán phải được ấn sát vào bề mặt bên dưới, không cuộn hoặc cong lên khỏi bề mặt giấy ban đầu. Người quan sát kỹ sẽ nhận ra cách bạn khắc phục lỗi sai trên giấy, tùy thuộc vào mức độ quan sát của họ. Nếu bạn photo hoặc scan tờ giấy gốc thì sẽ khó nhận ra việc chắp vá lỗi sai trên giấy. Bước 4 - Ngụy trang cho vết mực. Nếu bạn đang sử dụng bút mực và gây ra lỗi sai hoặc làm đổ mực thì suy nghĩ đầu tiên của bạn sẽ là xóa nó đi. Nếu các phương pháp trên đều không thích hợp để khắc phục vết mực của bạn thì hãy thử ngụy trang cho nó bằng cách thêm một số yếu tố vào tác phẩm nghệ thuật như nền hoặc màu sắc. Dùng màu đục cũng giúp bạn che phủ vết mực. Nếu bạn lỡ tay vẽ vượt ra ngoài thiết kế ban đầu thì thử trang trí thêm vào mẫu thiết kế đó. Như vậy, bạn sẽ làm cho người xem có cảm giác như mình đã cố tình thiết kế như vậy ngay từ ban đầu. Bước 5 - Đồ lại theo trang giấy ban đầu. Tất nhiên đây không phải là cách tẩy mực nhưng hiệu quả thì tương tự như khi bạn muốn tẩy vết mực. Nếu các phương pháp kể trên không giúp bạn xóa mực trên giấy thì đặt một tờ giấy lên tờ giấy gốc. Đồ lại những gì có trên tờ giấy gốc, chỉ bỏ phần mà bạn muốn xóa. Hoàn tất bằng cách khắc phục lỗi sai trên tờ giấy mới. Phương pháp này rất công phu nhưng là cách khắc phục tốt nhất nếu tác phẩm của bạn được thực hiện bằng bút mực. Khắc phục lỗi trên giấy theo cách này sẽ cho bạn kết quả hoàn toàn sạch, như thể lỗi sai chưa từng xuất hiện.

https://www.wikihow.vn/N%C3%B3i-chuy%E1%BB%87n-v%E1%BB%9Bi-gi%E1%BB%8Dng-tr%E1%BA%A7m-h%C6%A1n

Cách để Nói chuyện với giọng trầm hơn

Cho dù bạn đang cố gắng trở thành một phát thanh viên hoặc muốn giọng nói của mình có uy lực hơn, việc nói bằng giọng trầm hơn sẽ rất hữu ích. Bạn có thể tìm được một ít thông tin có sẵn về chủ đề này, và may mắn thay, chúng tôi đã thực hiện nghiên cứu chuyên sâu để biết rằng kiểm soát hơi thở là phương pháp đầu tiên để tập luyện. Bạn cũng có thể nói giọng trầm bằng cách phát âm rõ ràng và thử các phương pháp cụ thể tức thời, chẳng hạn như nuốt trước khi nói. Phương pháp 1 - Phát âm rõ ràng Bước 1 - Nói trước gương. Hãy đứng thẳng và ngẩng cao đầu. Giữ cằm của bạn hướng lên trên. Sau đó, nói tên của bạn và lắng nghe âm thanh. Ngoài ra, bạn có thể đọc một đoạn văn từ một bài báo hoặc một quyển sách. Đánh giá âm lượng, âm sắc, hơi thở, và đặc biệt là cao độ của giọng nói. Cao độ của giọng nói được xác định bởi mức độ của tần số dao động dây thanh âm. Nếu giọng của bạn nghe cao hoặc có âm cao, điều đó có nghĩa là tần số dao động dây thanh âm đang rung ở tần số cao. Nếu giọng của bạn nghe thấp hoặc trầm, điều đó có nghĩa là tần số dao động dây thanh âm đang rung ở tần số thấp hơn. Bước 2 - Thư giãn cổ họng. Khi bạn cố gắng nói giọng trầm hơn bình thường, giọng nói của bạn sẽ ít bị vỡ hơn. Hãy hướng tới mục tiêu thư giãn cổ họng càng nhiều càng tốt, để dây thanh âm của bạn không ở trạng thái quá căng. Giữ ẩm thanh quản của bạn và giữ cho âm thanh phát ra rõ ràng bằng cách thỉnh thoảng tiết ra một ít nước bọt và nuốt vào. Bước 3 - Thực hành bài tập đọc. Hãy chọn một đoạn văn ngắn từ một trong những quyển sách hoặc bài báo yêu thích của bạn. Thực hành đọc đoạn văn chậm rãi và với giọng đọc nhỏ. Nếu bạn thấy mình đọc quá nhanh, bạn có thể để ý giọng nói của mình sẽ mất âm sắc. Hãy giữ cằm của bạn hướng lên trên, hít thở sâu bằng bụng và đọc đoạn văn. Bước 4 - Luyện tập giọng nói qua ứng dụng di động. Bạn có thể sử dụng rất nhiều ứng dụng di động cho điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng để tự luyện tập dây thanh âm khi có thời gian. Các ứng dụng này cho phép bạn tập luyện hướng tới các mục tiêu cụ thể và theo dõi hiệu suất luyện tập. Chẳng hạn, bạn có thể thử một trong các ứng dụng sau: Ứng dụng Vocular cho phép bạn đo giọng nói của mình trầm đến mức độ nào. Nó cho bạn biết giọng bạn trầm ra sao và thậm chí cho phép bạn so sánh giọng nói của mình với những người nổi tiếng có giọng nói tương tự. Ứng dụng Eva được thiết kế cho người dùng chuyển giới hiện tại đang trong giai đoạn chuyển đổi và muốn thay đổi âm thanh giọng nói của họ, chẳng hạn như cao độ, âm sắc hoặc hơi thở. Bước 5 - Thử ngâm nga. Hãy ngâm nga sâu từ cổ họng, đôi môi hé mở và cằm hướng xuống ngực để làm ấm giọng nói của bạn. Bài tập ngâm nga là một sự khởi động tuyệt vời cho các nhạc sĩ và ca sĩ, cũng như bất cứ ai muốn cải thiện giọng nói. Chầm chậm nâng cằm lên trên trong khi ngâm nga và sau đó bắt đầu nói bằng giọng ngâm nga đó, để nó phát ra âm trầm hơn. Bước 6 - Nói bằng miệng. Thay vì nói giọng mũi, bạn nên nói bằng miệng. Mặc dù bạn có thể nói giọng trầm qua mũi, nhưng tốt hơn là hãy nói giọng trầm mà không phải thông qua mũi. Tránh sử dụng âm thanh quá nhẹ, mỏng, ngang, quá rỗng hoặc âm vang giống như tiếng vang mà bạn có thể cảm nhận được trong lồng ngực (gọi là giọng ngực). Bước 7 - Luyện tập phát âm giọng nói của bạn. Hãy học cách nói để bạn nghe thấy giọng nói của chính mình. Đừng kìm bụng khi học kỹ thuật này. Hít thở từ cơ hoành của bạn. Bạn sẽ cảm thấy hơi thở của mình di chuyển từ bụng lên ngực rồi phát ra khỏi miệng. Bước 8 - Luyện tập thay đổi giọng nói dần dần. Tránh nôn nóng luyện tập quá sức để thay đổi giọng nói của bạn để tránh làm căng dây thanh âm. Khi bắt đầu, bạn chỉ nên tập trung luyện tập giọng nói trong một khoảng thời gian ngắn và trong vòng nửa cung dưới mức âm vực bình thường của bạn. Theo thời gian, hãy hạ thấp hơn âm vực của bạn một cách cẩn thận, và cho bản thân thêm thời gian. Hãy vui vẻ và thử nghiệm với bạn bè và gia đình để xem họ phản ứng như thế nào (có lẽ họ sẽ sẵn sàng tha thứ). Hãy thử giọng nói hài hước và tông kỳ lạ để học cách kiểm soát tốt hơn. Tiếp tục hướng tới mục tiêu để đảm bảo rằng giọng nói của bạn nghe có vẻ như bạn mong muốn. Phương pháp 2 - Thử các kỹ thuật tức thời Bước 1 - Giữ cằm hướng lên trên. Tư thế tốt sẽ giúp bạn duy trì giọng nói trầm và chuẩn. Thay vì để đầu bạn hướng xuống hoặc nghiêng sang một bên trong khi nói, bạn nên cố gắng giữ thẳng đầu và cằm hướng lên trên. Tư thế của bạn là điều quan trọng để có được một giọng nói hay. Bước 2 - Nuốt trước khi nói. Một mẹo để có được giọng nói trầm hơn là thực hiện động tác nuốt ngay trước khi bạn nói. Bạn không cần phải nuốt bất cứ thứ gì. Hãy tưởng tượng bạn đang nuốt một cái gì đó và sau đó nói ra. Giọng nói của bạn sẽ hơi thấp hơn bình thường. Bước 3 - Nói chậm rãi. Hãy thử nói chậm hơn bình thường. Hạ giọng khi bắt đầu một câu và sau đó chỉ nói chậm. Nói quá nhanh có thể nâng độ cao giọng nói của bạn. Bước 4 - Tránh giọng nói lớn hoặc cáu kỉnh. Sự luyện tập này có thể tác động đến dây thanh âm của bạn. Nó cũng có thể là một triệu chứng bệnh, chẳng hạn như viêm họng liên cầu khuẩn. Tránh hút thuốc. Mặc dù hút thuốc có thể mang lại cho bạn một giọng nói khàn khàn hoặc giọng nhiều hơi, nhưng về lâu dài nó sẽ gây tổn hại cho sức khỏe của bạn, bao gồm cả dây thanh âm và phổi. Nếu bạn có giọng khàn khàn mà lâu ngày không khỏi, bạn nên đi kiểm tra sức khoẻ. Phương pháp 3 - Kiểm soát hơi thở Bước 1 - Hít thở tự nhiên. Hãy dành một chút thời gian để nhận biết chất lượng hơi thở của bạn. Để ý xem bạn đang hít vào bằng miệng hoặc qua mũi. Đừng cố gắng thay đổi hơi thở của bạn ngay lúc này. Chỉ cần chú ý cảm nhận và thở tự nhiên. Bước 2 - Thử nghiệm với hơi thở. Hãy thử hít vào bằng mũi và đẩy hơi thở xuống sâu dưới bụng. Sau đó, trong khi bạn đang thở ra, hãy nói “xin chào”. Hãy lắng nghe cao độ và độ sâu của giọng nói. Để so sánh, bạn có thể thử bài tập tương tự nhưng hít vào ngực hoặc cổ họng của bạn. Nó sẽ phát ra âm thanh rất cao khi bạn hít vào cổ họng, âm thanh trung bình khi bạn hít vào ngực và âm thanh trầm khi bạn hít vào cơ hoành. Bước 3 - Sử dụng bài tập hít thở với cơ hoành. Hít sâu vào cơ hoành dưới của bạn. Khi bạn thở ra, hãy nói gì đó mà bạn muốn. Giọng nói của bạn sẽ nghe trầm hơn nếu bạn hít vào bụng dưới. Mở miệng hoàn toàn tự nhiên để nói bình thường. Không mím môi, chu môi hoặc phồng má.

https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%89nh-s%E1%BB%ADa-video-trong-Snapchat

Cách để Chỉnh sửa video trong Snapchat

Bài viết wikiHow này hướng dẫn bạn cách thêm các bộ lọc và hiệu ứng đặc biệt vào video cũng như chỉnh sửa những video đã đăng lên phần câu chuyện (Snapchat Story) của mình. Phương pháp 1 - Thêm hiệu ứng đặc biệt Bước 1 - Mở Snapchat. Đây là biểu tượng có nền vàng và hình con ma màu trắng bên trong. Bước 2 - Nhấp và giữ tay vào hình tròn lớn để quay video. Video có thể kéo dài lên đến 10 giây. Bước 3 - Thả ngón tay sau khi quay xong video. Bước 4 - Vuốt sang phải hoặc sang trái để thêm hiệu ứng đặc biệt. Nếu chưa bật tính năng bộ lọc, bạn cần nhấp để nhìn thấy hiệu ứng đặc biệt. Biểu tượng ốc sên sẽ phát video ở tốc độ chậm, còn biểu tượng con thỏ sẽ phát video với tốc độ nhanh hơn. Nút ba mũi tên hướng về phía sau giúp tua ngược video. Một số bộ lọc có tác dụng thay đổi màu sắc hoặc độ sáng của màn hình. Các bộ lọc khác giúp bổ sung những hiệu ứng kiểu như tốc độ hiện tại, địa điểm hoặc thời gian. Bước 5 - Giữ một ngón tay trên màn hình và vuốt một ngón tay khác để kết hợp nhiều bộ lọc. Lưu ý rằng có một vài bộ lọc kiểu như ốc sên và thỏ không thể được kết hợp với nhau. Bước 6 - Nhấp biểu tượng gửi. Biểu tượng này có hình mũi tên màu trắng chỉ sang phải, nằm ở góc dưới bên phải màn hình. Bước 7 - Nhấp để lựa chọn người nhận. Bước 8 - Nhấp biểu tượng gửi thêm một lần nữa. Phương pháp 2 - Chỉnh sửa video trong phần Story Bước 1 - Vuốt sang trái để nhìn thấy các câu chuyện. Sau khi Snap (ảnh hoặc video) đã được đăng vào phần câu chuyện (Story), bạn không thể thêm các hiệu ứng đặc biệt và bộ lọc nữa. Bước 2 - Nhấp vào biểu tượng ba dấu chấm xếp chồng theo chiều dọc. Biểu tượng này nằm ở phía trên cùng màn hình thuộc góc bên phải của câu chuyện. Nếu nhấp vào đây, bạn sẽ nhìn thấy những Snap khác góp phần tạo nên câu chuyện của mình. Bước 3 - Nhấp vào một Snap trong câu chuyện của bạn. Bước 4 - Nhấp vào biểu tượng thùng rác để xóa Snap. Bước 5 - Nhấp Delete. Bước này giúp gỡ bỏ Snap khỏi câu chuyện của bạn.

https://www.wikihow.vn/L%E1%BA%A5y-Gai-x%C6%B0%C6%A1ng-r%E1%BB%93ng-Ra-kh%E1%BB%8Fi-Da

Cách để Lấy Gai xương rồng Ra khỏi Da

Khi đang trồng xương rồng tại nhà hay khám phá những con đường trên sa mạc mênh mông, có thể bạn sẽ mất vui trong một ngày đẹp trời nếu bị gai xương rồng đâm vào người. May mắn là có nhiều cách giúp bạn lấy gai xương rồng ra khỏi da, tóc và quần áo để giảm nhẹ sự khó chịu. Phương pháp 1 - Lấy xương rồng ra khỏi da Bước 1 - Dùng nhíp để lấy gai xương rồng ra khỏi da. Nếu có thể nhìn thấy rõ gai xương rồng, bạn hãy dùng nhíp kẹp đầu chiếc gai và kéo ra. Để khỏi làm gãy chiếc gai, bạn cần cố gắng thực hiện trong một động tác và kéo thẳng. Nếu chiếc gai đâm sâu trong da, bạn cần đặt đầu chiếc nhíp tại điểm cách xa miệng vết thương nhất và nhẹ tay đẩy nó ra. Bước 2 - Phủi những sợi lông tơ nhỏ của xương rồng bằng tất ni lông. Lông tơ của xương rồng là những chiếc kim mỏng như sợi lông, ngắn hơn và mềm hơn gai thông thường. Để loại bỏ lông tơ xương rồng, bạn hãy đeo găng tay và vo tròn một chiếc tất ni lông, sau đó chà tất ni lông lên vùng da bị lông tơ xương rồng đâm vào để kéo chúng ra. Khi loại bỏ lông tơ xương rồng, tất ni lông tạo ra lực dính tương tự như băng dính mà không làm kích ứng da. Bước 3 - Xử lý những sợi lông tơ bám dai dẳng bằng keo dán cao su. Dùng tăm bông, que đè lưỡi hoặc cọ phết keo nhỏ để phết nhiều keo dán cao su lên vùng da cần xử lý. Để cho keo khô, sau đó từ từ và cẩn thận bóc mép lớp keo ra. Lặp lại thao tác này nhiều lần để loại bỏ càng nhiều lông tơ xương rồng càng tốt. Thời gian chờ keo khô tùy thuộc vào nhãn hiệu của loại keo mà bạn sử dụng. Có thể bạn sẽ cảm thấy hơi đau khi keo dán khô. Để tránh bị đau, bạn có thể uống một liều thuốc giảm đau không kê toa thông thường như acetaminophen. Bước 4 - Che phủ vết thương sau khi loại bỏ gai xương rồng. Sau khi loại bỏ gai xương rồng, bạn cần rửa vùng da bằng nước sạch khoảng 5-10 phút. Sau khi đã loại bỏ bụi đất và các mảnh vụn hết mức có thể, bạn nên thoa kem kháng sinh lên vết thương và che phủ toàn bộ vùng da bằng băng gạc. Để đảm bảo an toàn, bạn cần rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước khi rửa vết thương. Nếu nhìn thấy các sợi lông tơ xương rồng trong vết thương, bạn có thể dùng nhíp đã khử trùng bằng xà phòng diệt khuẩn để lấy ra. Thay băng ít nhất mỗi ngày một lần hoặc mỗi khi băng bị bẩn hoặc ướt cho đến khi vết thương lành lại. Bước 5 - Tìm sự chăm sóc y tế. Đến gặp bác sĩ nếu bạn không thể lấy gai xương rồng ra khỏi cánh tay, chân hoặc bất cứ vùng nhạy cảm nào trên cơ thể. Nếu gai xương rồng kẹt trong vùng da ở cổ, cổ họng hoặc bất cứ vị trí nhạy cảm nào mà không lấy ra được, bạn cần đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt. Gai xương rồng bị bỏ mặc trong da một thời gian dài có thể dẫn đến nhiễm trùng. Phương pháp 2 - Loại bỏ gai xương rồng khỏi quần áo Bước 1 - Loại bỏ những chiếc gai nhỏ bằng băng dính vải. Lông tơ xương rồng cắm vào vải sẽ rất khó lấy ra, nhưng thường thì bạn có thể loại bỏ được phần lớn lông tơ xương rồng bằng băng dính vải hoặc một loại keo có độ dính chắc tương tự. Để làm điều này, bạn hãy dán một miếng băng dính lên phần vải cần xử lý, sau đó bóc băng dính ra. Lặp lại nhiều lần để có kết quả tốt nhất. Không dùng phương pháp này để loại bỏ gai xương rồng trên da, vì làm như vậy có thể gây tổn thương thêm cho vùng da bị gai đâm. Bước 2 - Loại bỏ những chiếc gai xương rồng lớn bằng lược. Không như loại gai nhỏ, những chiếc gai lớn và những mảnh xương rồng tròn bám vào quần áo khá dễ lấy ra. Bạn có thể dùng lược khít và đặt lược bên trên chiếc gai, sau đó chải xuống qua chiếc gai để gạt chúng ra khỏi bề mặt vải. Khi đã lấy phần lớn gai xương rồng ra khỏi vải, bạn có thể loại bỏ nốt những chiếc gai bướng bỉnh còn lại bằng băng dính vải hoặc nhíp. Khi dùng lược chải, bạn nhớ để tay càng xa những chiếc gai càng tốt. Bước 3 - Giặt quần áo trong máy giặt để loại bỏ số gai còn sót. Sau khi đã xử lý số gai xương rồng hết mức có thể, bạn hãy cho quần áo vào máy và giặt ở chế độ bình thường. Cách này sẽ giúp bạn loại bỏ được những sợi lông tơ của xương rồng không thể lấy ra được bằng tay. Không giặt chung các món đồ có dính gai xương rồng chung với quần áo khác, vì làm như vậy có thể đồng nghĩa với việc bạn chỉ chuyển gai xương rồng từ món đồ này sang món đồ khác. Phương pháp 3 - Lấy gai xương rồng ra khỏi tóc Bước 1 - Lấy những chiếc gai lớn ra khỏi tóc bằng nhíp. Nếu những chiếc gai xương rồng lớn và nhìn thấy rõ bị quấn vào tóc, bạn hãy dùng nhíp để kéo chúng ra. Kèm theo những chiếc gai này có thể là những sợi lông nhỏ và khó nhìn thấy của xương rồng, vì vậy bạn nên dùng găng tay để bảo vệ bàn tay. Nếu gai xương rồng đâm vào da đầu, bạn hãy nhờ bạn bè hoặc người thân kiểm tra các dấu hiệu tổn thương lớn. Nếu họ nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào, bạn hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ. Bước 2 - Xử lý những chiếc gai nhỏ kẹt trong tóc bằng lược. Để bảo vệ bàn tay, bạn cần đeo găng tay làm vườn và dùng lược khít chải trên phần tóc bị dính gai. Cách này sẽ giúp bạn loại bỏ những lợi lông nhỏ khó nhìn thấy của xương rồng và những chiếc gai bám dai dẳng quấn vào tóc rối. Nếu thấy khó thực hiện, bạn hãy ngâm tóc trong nước ấm khoảng 10 phút để làm cho mọi thứ lỏng ra và giúp bạn lấy gai xương rồng ra dễ hơn. Bước 3 - Cắt tóc nếu bạn không loại bỏ được gai xương rồng. Nếu cảm thấy không thể lấy gai xương rồng ra khỏi tóc, có thể bạn phải dùng kéo cắt hoặc dùng dao cạo các phần tóc bị dính gai. Có lẽ bạn chỉ muốn bỏ mặc những chiếc gai trong tóc, nhưng việc này thường sẽ gây khó chịu vô cùng, và nếu những chiếc gai đâm vào da đầu thì chúng có thể dẫn đến nhiễm trùng.

https://www.wikihow.vn/C%C3%A0i-%C4%91%E1%BA%B7t-VirtualBox

Cách để Cài đặt VirtualBox

VirtualBox cho phép tạo máy tính ảo có khả năng chạy nhiều hệ điều hành mà không cần chế độ dual boot hay cấu hình phần cứng. Cài đặt VirtualBox không quá phức tạp, phần lớn thời gian là dành cho việc cài đặt hệ điều hành tiêu chuẩn. Xem Bước 1 dưới đây để biết cách cài đặt VirtualBox và hệ điều hành. Phương pháp 1 - Cài đặt VirtualBox Bước 1 - Tải VirtualBox. Bạn có thể tải VirtualBox của Oracle hoàn toàn miễn phí từ trang web của nhà phát triển. Cần tải phiên bản tương thích với hệ điều hành. Có rất nhiều lựa chọn cho hệ điều hành Linux. Chọn gói phù hợp với Linux hoặc dùng tùy chọn "All distributions" (Toàn bộ Sự phân bố) nếu không thấy Linux trong danh sách. Bước 2 - Cài đặt chương trình VirtualBox. Nếu bạn dùng Windows, nhấp đúp chuột vào tập tin cài đặt và làm theo yêu cầu. Nếu dùng Mac, mở tập tin DMG bạn vừa tải về và kéo tập tin VirtualBox vào thư mục Ứng dụng. Trong quá trình cài đặt của Windows, hãy giữ nguyên các thiết lập mặc định. Bước 3 - Khởi động chương trình. VirtualBox cho phép bạn quản lý một số máy ảo và dễ dàng tạo máy mới. Bạn có thể chạy VirtualBox trực tiếp trên chương trình cài đặt hoặc khởi động từ biểu tượng trên màn hình nền. Phương pháp 2 - Tạo Máy Ảo Bước 1 - Tập hợp đĩa cài đặt. Khi tạo máy ảo, bạn cần cài đặt hệ điều hành giống như bình thường. Nghĩa là bạn cần đĩa cài đặt hệ điều hành nếu muốn cài đặt trên máy ảo. Nếu bạn tải tập tin ISO cho đĩa cài đặt, bạn có thể ghi nội dung sang một đĩa DVD trắng hoặc cài trực tiếp từ tập tin ISO. Bước 2 - Chọn nút "New" (Mới). Thao tác này cho phép mở trình hướng dẫn tiến hành quy trình tạo máy ảo. Bước 3 - Xác định hệ điều hành. Ở màn hình đầu tiên của trình hướng dẫn, bạn được yêu cầu đặt tên cho máy ảo mới và chọn hệ điều hành muốn cài đặt. Chọn hệ điều hành từ menu Type (Loại), sau đó chọn phiên bản tương thích trong menu Version (Phiên bản). Ví dụ, nếu cài đặt Windows 7, bạn phải chọn "Microsoft Windows" trong menu Type (Loại) rồi chọn tiếp "Windows 7" trong menu Version (Phiên bản). Nếu cài đặt bản 64-bit của hệ điều hành, bạn cần đảm bảo chọn mục 64-bit trong menu Version (Phiên bản). Bước 4 - Thiết lập RAM. Bạn cần chỉ định dung lượng RAM dành cho máy ảo. VirtualBox sẽ tự động chọn dung lượng tối thiểu cho hệ điều hành, tuy nhiên bạn có thể tăng hoặc giảm tùy ý. Bạn có thể chọn dung lượng RAM tương đương với mức được sử dụng để cài đặt hệ điều hành. Không nên chọn mức tối đa vì như vậy sẽ không còn dung lượng trống dành cho hệ điều hành thông thường khi chạy máy ảo. Bước 5 - Tạo phần cứng ảo. Máy ảo cần một ổ cứng ảo để cài đặt hệ điều hành và chương trình. Ổ cứng ảo này được tạo trên không gian trống trên máy. VirtualBox sẽ thiết lập dung lượng thích hợp tùy thuộc vào hệ điều hành, bạn có thể tự điều chỉnh. Đảm bảo ổ cứng ảo có đủ chỗ trống để cài đặt hệ điều hành. Kiểm tra thông số kỹ thuật của hệ điều hành để xác định dung lượng tối thiểu cần dùng. Ghi nhớ rằng bất kỳ chương trình nào được cài đặt cũng sẽ ghi vào bộ nhớ của ổ cứng ảo, vì vậy hãy lên kế hoạch sao cho phù hợp. Định dạng ổ cứng ảo phổ biến nhất là VDI (Đĩa Ảnh VirtualBox). Bước 6 - Bắt đầu cài đặt hệ điều hành. Sau khi cấu hình máy ảo, trình hướng dẫn sẽ đóng lại và chuyển sang màn hình chính của VirtualBox. Nhấp đúp chuột vào máy mới ở menu bên trái để khởi động lần đầu. Một trình hướng dẫn mới sẽ xuất hiện giúp bắt đầu quá trình cài đặt hệ điều hành. Nếu bạn cài đặt từ đĩa, hãy nhét đĩa vào máy tính và chọn "Host drive" (Ổ đĩa Chính) rồi chọn tên ổ đĩa tương ứng từ menu được kéo xuống. Nếu bạn cài đặt từ tập tin ảnh, nhấp chuột vào biểu tượng thư mục để truy cập trên máy tính và bắt đầu cài đặt. Bước 7 - Cài đặt hệ điều hành. Sau khi chọn phương pháp cài đặt, quá trình sẽ được bắt đầu. Việc cài đặt cũng tương tự như khi cài hệ điều hành trên máy tính thông thường. Tìm đọc những hướng dẫn tương ứng với hệ điều hành sử dụng để biết thêm chi tiết: Windows 8 Windows 7 Windows Vista Windows XP OS X Linux Mint Ubuntu Linux Phương pháp 3 - Sử dụng Máy Ảo Bước 1 - Khởi động máy ảo. Sau khi cài hệ điều hành, máy ảo đã sẵn sàng hoạt động. Nhấp đúp chuột vào cỗ máy ở menu phía trái trang chủ của VirtualBox để khởi động máy ảo. Máy ảo sẽ khởi động và tải hệ điều hành vừa cài đặt. Máy ảo chạy trên một cửa sổ. Cho dù cửa sổ máy ảo tập trung vào đâu thì bất kỳ hành động gõ phím hay nhấp chuột cũng sẽ ảnh hưởng tới máy ảo, nhưng không ảnh hưởng tới máy thật. Bạn có thể tạo lối tắt trên màn hình nền bằng cách nhấp chuột phải vào cỗ máy trên cửa sổ VirtualBox và chọn "Create Shortcut on Desktop" (Tạo Lối tắt trên Màn hình nền). Bước 2 - Tắt máy ảo. Bạn có vài lựa chọn tắt và chúng có ảnh hưởng khác nhau tới máy ảo. Khi nhấp chuột vào dấu "X" ở góc phía trên bên phải màn hình, bạn sẽ thấy một vài lựa chọn: Lưu trạng thái máy - Lựa chọn này cho phép lưu trạng thái máy ảo khi tắt máy. Các chươgn trình sẽ được lưu ở trạng thái hiện tại và mọi thứ sẽ được khôi phục khi bật máy. Truyền tín hiệu tắt - Lựa chọn này cho phép tắt nguồn tín hiệu máy ảo, máy sẽ tắt khi nhấn phím nguồn trên máy tính thật. Tắt nguồn máy - Lựa chọn này cho phép tắt nguồn máy khi cắt nguồn điện của máy. Nội dung sẽ không được lưu lại. Bước 3 - Chụp lại máy ảo. VirtualBox cho phép bạn sao chép trạng thái chính xác của máy và quay lại trạng thái đấy bất kỳ lúc nào. Việc này cực kỳ hữu dụng khi muốn kiểm tra phần mềm hay cấu hình lại máy. Bạn có thể chụp hình bằng cách nhấp chuột vào menu Machine (Máy) và chọn "Take snapshot" (Chụp hình). Hình chụp sẽ được thêm vào dành sách máy ảo ở phía trái menu VirtualBox. Bạn có thể khôi phục hình chụp bằng cách nhấp chuột phải vào hình rồi chọn "Restore" (Khôi phục). Những thay đổi của ổ cứng ảo từ lúc chụp hình sẽ không còn hình được khôi phục.

https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-keo-silicone-d%C3%ADnh-tr%C3%AAn-v%E1%BA%A3i

Cách để Loại bỏ keo silicone dính trên vải

Keo silicone là một trong các vật liệu khó loại bỏ nhất khi đã dính vào vải. Do bản chất của nó, keo silicone ngấm sâu vào các sợi vải của quần áo và dính chặt ở đó. Tuy nhiên, nếu có sự nhẫn nại và kiên trì, bạn vẫn có thể giải quyết được vết bẩn cứng đầu này bằng các liệu pháp tại nhà. Phương pháp 1 - Đông lạnh và cạo vết bẩn Bước 1 - Cho quần áo vào tủ đông. Nếu vết bẩn đã ở trên vải nhiều ngày, bạn hãy cho quần áo vào tủ đông trong vài ngày. Cách này sẽ giúp cho keo silicone cứng lại. Sau vài ngày, bạn có thể dùng móng tay hoặc dao cắt bơ bóc ra được phần lớn keo một cách dễ dàng. Khi keo silicone đã cứng, bạn hãy cẩn thận bóc ra khỏi quần áo. Phần lớn keo sẽ bong ra thành một mảng. Bạn cũng có thể dùng đá viên để đông lạnh keo. Cầm viên đá áp vào vết bẩn cho đến khi keo đông lại. Khi keo silicone đã đông, bạn có thể bóc nó ra dễ dàng. Bước 2 - Dùng kéo để cạo vết bẩn. Cậy vết keo từng ít một – việc này có thể dễ dàng hơn khi keo đã đông lạnh. Bạn cũng có thể dùng dao cắt bơ, giũa móng tay hoặc một dụng cụ cạo khác để cậy keo. Hãy cẩn thận, khéo không bạn lại làm đứt tay hoặc cắt vào vải! Với vải cotton bị dính keo silicone ở mặt ngoài, thông thường bạn chỉ cần bóc nó ra là xong. Keo silicone khi đã ngấm sâu vào sợi vải cotton thì sẽ khó loại bỏ hơn, nhưng bạn vẫn có thể chải sạch được. Bước 3 - Hoàn tất công việc. Sau khi bóc được phần lớn keo, bạn có thể làm sạch phần còn lại bằng cồn tẩy rửa hoặc một chất tẩy rửa khác. Bạn sẽ cạo hoặc bóc được mảng keo lớn, nhưng một số vết bẩn có thể vẫn còn. Phương pháp 2 - Chấm chất tẩy rửa lên vết bẩn Bước 1 - Xử lý vết keo càng nhanh càng tốt. Nếu phát hiện ra vết keo trước khi nó có thời gian khô đi, bạn sẽ có nhiều cơ may làm sạch hoàn toàn vết bẩn. Thử bỏ quần áo vào máy giặt và giặt ở chế độ thông thường với xà phòng. Nếu là quần áo trắng, bạn có thể dùng thêm thuốc tẩy để tăng sức mạnh tẩy sạch. Vết keo mới hoặc chưa khô hoàn toàn có thể bong ra chỉ sau một lần giặt. Bước 2 - Chấm nước lên vết keo. Làm ẩm một mảnh giẻ hoặc khăn giấy. Ấn mạnh khăn lên vết bẩn và để cho nước ngấm vào keo. Thực hiện nhiều lần như vậy, sau đó chà nhẹ để làm sạch vết bẩn trên vải. Cố gắng loại bỏ càng nhiều keo càng tốt. Bước 3 - Chấm cồn tẩy rửa lên vết keo. Sau khi loại bỏ được vết keo nhiều nhất có thể, bạn hãy dốc cồn tẩy rửa vào một mảnh khăn giấy gấp nhiều lớp. Ấn mạnh khăn giấy lên vết bẩn để cồn ngấm sâu vào vải. Chấm như vậy nhiều lần cho đến khi sạch vết keo. Bạn có thể phải lặp lại nhiều lần mới làm sạch được vết bẩn, nhớ tẩm thêm cồn sau mỗi lần. Luôn luôn dùng phần còn sạch của khăn. Thay miếng giẻ khác nếu khăn bị bẩn nhiều và ngấm đầy keo. Bước 4 - Giặt món đồ. Giặt món đồ vải trong nước lạnh hoặc ấm sau khi vết keo đã sạch. Khi lấy đồ ra khỏi máy giặt, bạn hãy kiểm tra xem vết keo đã hết hẳn chưa. Có thể bạn phải giặt lại vài lần để vết bẩn sạch hoàn toàn. Đừng cho vải vào máy sấy nếu vẫn còn sót vài vết bẩn, vì sức nóng sẽ khiến chúng bám chặt. Phương pháp 3 - Các phương pháp khác Bước 1 - Dùng hoá chất tẩy rửa. Mua các sản phẩm tẩy rửa (như Goof Off Stain Remover) để hoàn tất công việc. Tuân theo mọi hướng dẫn và cảnh báo của nhà sản xuất để đảm bảo hiệu quả tẩy rửa. Cảnh báo: Luôn thử các chất tẩy rửa chưa dùng bao giờ trên quần áo cũ trước khi sử dụng cho món đồ quý giá hoặc yêu thích của bạn. Bước 2 - Thử dùng dung dịch rửa tay. Các sản phẩm rửa tay diệt khuẩn có thể loại bỏ một số vết bẩn trên vải và có thể hiệu quả với keo silicone. Đầu tiên, hãy rỏ gel rửa tay lên chỗ có vết bẩn. Dùng khăn giấy hoặc giẻ ẩm xoa nhẹ. Có thể bạn phải thực hiện nhiều lần nếu vết bẩn quá tệ. Bước 3 - Xoa muối nở. Làm ướt khu vực dính keo. Rắc muối nở lên vải khi vẫn còn ướt. Dùng giẻ hoặc khăn giấy xoa muối nở trên vải cho đến khi keo bong ra. Nếu vết bẩn chưa hết hẳn, bạn hãy làm lại cho đến khi sạch. Cho quần áo vào giặt để có kết quả tốt hơn.

https://www.wikihow.vn/Ch%C3%A9p-nh%E1%BA%A1c-t%E1%BB%AB-iPhone-sang-m%C3%A1y-t%C3%ADnh

Cách để Chép nhạc từ iPhone sang máy tính

Đây là bài viết hướng dẫn bạn cách chép nhạc đã mua từ iPhone sang máy tính bằng việc sử dụng iTunes và cách tải lại nhạc đã mua về máy tính. Phương pháp 1 - Chép nhạc Bước 1 - Đảm bảo bạn đã mua nhạc mà mình muốn chép. Để chép nhạc từ iPhone sang ổ cứng của máy tính, bạn cần tải nhạc về thư viện iTunes trên điện thoại. Bước 2 - Kết nối iPhone với máy tính. Gắn một đầu của dây sạc iPhone vào iPhone, rồi gắn đầu còn lại (đầu USB) vào máy tính. Nếu đang dùng dây sạc iPhone 7 (hoặc dòng máy cũ hơn) và máy Mac, bạn cần mua cổng sạc USB-C để kết nối với máy tính. Bước 3 - Mở ứng dụng iTunes với biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Màn hình sẽ hiển thị cửa sổ iTunes sau vài giây. Nếu được yêu cầu cập nhật iTunes, bạn nhấp vào nút (Tải về) và chờ đến khi iTunes được cập nhật xong. Bạn sẽ phải khởi động lại máy tính trước khi tiếp tục. Bước 4 - Nhấp vào File ở phía trên góc trái cửa sổ iTunes (trên Windows) hoặc phía trên thanh trình đơn đang hiển thị trên màn hình (trên Mac). Bước 5 - Chọn Devices (Các thiết bị) ở gần cuối danh sách lựa chọn File. Bước 6 - Nhấp vào Transfer Purchases from [Name] (Chuyển sản phẩm đã mua từ [Tên thiết bị]). Bạn sẽ thấy tên của iPhone tại "[Tên thiết bị]". Sau khi bạn nhấp vào lựa chọn này, nhạc sẽ được chép vào máy tính. Bước 7 - Chờ quá trình chép nhạc đã mua hoàn tất. Tùy thuộc vào số lượng nhạc cần chép mà quá trình này có thể mất từ vài giây đến vài phút. Bước 8 - Nhấp vào thẻ Recently Added (Được thêm vào gần đây) ở bên trái cửa sổ iTunes để mở danh sách nhạc được thêm vào gần đây. Bước 9 - Tìm bài hát đã mua mà bạn muốn lưu. Bạn sẽ phải kéo thanh trượt lên hoặc xuống để tìm bài hát muốn tải về máy tính. Bước 10 - Nhấp vào Download (Tải về) ở bên phải bài hát (hoặc album) đã chọn. Thao tác này sẽ tải nhạc từ iTunes về máy tính, đảm bảo bạn luôn có bản sao lưu của bài hát trên máy tính. Nếu không thấy biểu tượng , bài hát đó đã có trên máy tính của bạn. Bạn có thể truy cập thư mục lưu bài hát trên máy tính bằng cách chọn một bài hát, nhấp vào và nhấp vào (Hiển thị trong Windows Explorer) trên Windows hoặc (Hiển thị trong Finder) trên Mac. Phương pháp 2 - Tải lại nhạc đã mua Bước 1 - Mở ứng dụng iTunes với biểu tượng nốt nhạc nhiều màu trên nền trắng. Nếu đã vô tính xóa nhạc iTunes trên iPhone hoặc iTunes, bạn có thể tải lại bài hát bằng cách đăng nhập vào tài khoản đã mua bài hát đó. Bước 2 - Đảm bảo bạn đã đăng nhập vào đúng tài khoản. Nhấp vào (Tài khoản) ở phía trên cửa sổ iTunes (trên Windows) hoặc phía trên màn hình (trên Mac), rồi xem tài khoản đã đăng nhập. Tài khoản này phải giống với tài khoản mà bạn đang dùng trên iPhone. Nếu tài khoản đang đăng nhập không phải tài khoản cần dùng, bạn nhấp vào (Đăng xuất), rồi nhấp vào (Đăng nhập) và nhập địa chỉ email cùng mật khẩu của Apple ID. Nếu chưa đăng nhập tài khoản, bạn nhấp vào và nhập địa chỉ email cùng mật khẩu của Apple ID. Bước 3 - Nhấp vào Account một lần nữa và bạn sẽ thấy một danh sách lựa chọn. Bước 4 - Nhấp vào Purchased (Đã mua) ở gần bên dưới danh sách lựa chọn để truy cập thẻ iTunes Store (Cửa hàng iTunes). Bước 5 - Nhấp vào thẻ Music (Âm nhạc) ở phía trên góc phải cửa sổ iTunes. Bước 6 - Nhấp vào thẻ Not in My Library (Không có trong Thư viện của tôi) ở gần đầu trang iTunes. Thao tác này sẽ mở danh sách các bài hát đã mua nhưng không còn trong thư viện iTunes của bạn. Bước 7 - Nhấp vào Download (Tải về) ở phía trên góc phải của bài hát hoặc album mà bạn muốn tải lại. Đây là thao tác tải lại bài hát hoặc album về máy tính của bạn. Bạn có thể tìm nhạc trên máy tính bằng cách chọn một bài hát, nhấp vào và nhấp vào (Hiển thị trong Window Explorer) trên Windows hoặc (Hiển thị trong Finder) trên Mac.

https://www.wikihow.vn/Nhu%E1%BB%99m-t%C3%B3c-m%C3%A0u-xanh-d%C6%B0%C6%A1ng

Cách để Nhuộm tóc màu xanh dương

Nhuộm tóc màu xanh dương là một cách thay đổi thú vị để thoát khỏi màu tóc bình thường và nhàm chán. Trước khi nhuộm màu xanh cho tóc, bạn cần làm sáng màu tóc hết mức có thể để tóc “lên màu”. Sau đó, bạn có thể nhuộm xanh tóc và sử dụng một số kỹ thuật đặc biệt để đảm bảo giữ màu tóc sáng lâu. Phương pháp 1 - Làm sáng màu tóc Bước 1 - Dùng dầu gội làm sạch. Dầu gội làm sạch giúp loại bỏ bụi bẩn tích tụ trên tóc và giúp bạn dễ nhuộm tóc hơn. Dầu gội cũng giúp làm sạch thuốc nhuộm từ lần nhuộm trước. Dầu gội chuyên làm sạch có bán ở các cửa hàng chuyên bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp và siêu thị. Tuân thủ hướng dẫn trên bao bì sản phẩm dầu gội làm sạch. Bạn phải dùng dầu gội làm sạch thành thạo như khi dùng dầu gội thông thường. Bước 2 - Dùng sản phẩm tẩy màu để loại bỏ thuốc nhuộm Nếu tóc vẫn còn màu của lần nhuộm trước, bạn cần dùng sản phẩm tẩy màu cho tóc để chuẩn bị cho lần nhuộm mới. Sản phẩm tẩy màu không tẩy tóc mà chỉ tẩy thuốc nhuộm, giúp tóc có màu hơi sáng hơn. Tuy nhiên, nếu tóc vẫn còn đen sau khi tẩy thuốc nhuộm, bạn cần tẩy sáng màu tóc. Tuân thủ hướng dẫn sử dụng sản phẩm tẩy màu. Có thể mua bộ sản phẩm tẩy màu tại các cửa hàng chuyên bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp. Bộ sản phẩm gồm hai thành phần cần được trộn với nhau trước khi thoa lên tóc. Thoa sản phẩm tẩy màu lên tóc rồi để trong khoảng thời gian được yêu cầu, sau đó gội sạch. Nếu màu thuốc nhuộm quá đậm, bạn sẽ cần dùng sản phẩm tẩy màu 2 lần để tẩy hoàn toàn. Bước 3 - Tẩy tóc nếu tóc vẫn còn đen. Nếu màu tóc còn đen sau khi tẩy màu nhuộm, bạn sẽ cần tẩy sáng để đảm bảo tóc có màu xanh dương sau khi nhuộm. Có thể tẩy sáng tóc bằng bộ sản phẩm mua ở cửa hàng chuyên bán sản phẩm chăm sóc sắc đẹp hoặc siêu thị, hoặc bạn có thể nhờ chuyên gia chăm sóc tóc tẩy giúp. Mua bộ sản phẩm chuyên dùng để tẩy sáng tóc chuẩn bị nhuộm. Nên nhờ chuyên gia tẩy sáng tóc nếu chưa tự tẩy sáng màu tóc bao giờ. Bước 4 - Phục hồi tóc bằng dầu xả dưỡng tóc chuyên sâu. Sau khi dùng sản phẩm tẩy màu và tẩy sáng, tóc có thể sẽ bị khô và hư tổn. Để phục hồi hư tổn, bạn cần cung cấp protein hoặc dùng dầu xả chuyên sâu cho tóc. Tuân thủ hướng dẫn sử dụng trên bao bì. Đối với dầu xả chuyên sâu, thoa dầu xả lên tóc ướt vừa gội sạch và ủ khoảng vài phút. Nên chờ vài ngày trước khi nhuộm tóc màu xanh để tóc có thời gian phục hồi sau hư tổn do hóa chất. Phương pháp 2 - Nhuộm tóc Bước 1 - Bảo vệ da và quần áo. Trước khi bắt đầu nhuộm, bạn nên mặc áo thun cũ có thể bỏ đi nếu dính màu nhuộm. Sau đó, quấn khăn quanh cổ để bảo vệ da khỏi thuốc nhuộm và đeo găng tay để thuốc nhuộm khỏi dính tay. Bạn có thể thoa một ít sáp dưỡng ẩm quanh viền tóc và tai để ngăn thuốc nhuộm dính vào da. Nên nhớ rằng màu nhuộm sẽ trôi đi nếu dính vào da hoặc móng. Tuy nhiên, nếu dính vào quần áo hoặc vải, màu nhuộm sẽ không bao giờ tẩy được. Bước 2 - Gội đầu sạch. Phải gội đầu sạch trước khi nhuộm tóc nếu không thuốc nhuộm sẽ không “lên màu”. Tuy nhiên, lưu ý không dùng dầu xả vì dầu xả sẽ ngăn thuốc nhuộm thấm vào sợi tóc. Bước 3 - Trộn thuốc nhuộm. Không phải thuốc nhuộm nào cũng cần trộn. Nếu cần trộn, bạn phải tuân thủ đúng hướng dẫn trên bao bì. Dùng bát nhựa và bàn chải chuyên dụng để trộn thành phần nhuộm với nhau theo hướng dẫn trên bao bì. Đối với thuốc nhuộm không cần trộn, bạn vẫn nên đổ vào bát nhựa để dễ múc ra và phết lên tóc. Bước 4 - Thoa thuốc nhuộm lên tóc. Khi đã sẵn sàng, đầu tiên bạn cần chia tóc thành nhiều phần. Có thể dùng kẹp tóc để cố định 1/2 lượng tóc trên đỉnh đầu để có thể thoa thuốc nhuộm lên lớp tóc ở dưới. Dùng ngón tay hoặc bàn chải chuyên dụng để phủ đều toàn bộ thuốc nhuộm lên từng sợi tóc. Bắt đầu từ rễ và phết dần đến hết ngọn tóc. Một số sản phẩm thuốc nhuộm cần thoa lên sợi tóc cho đến khi thuốc nhuộm hơi nổi bọt. Kiểm tra hướng dẫn trên bao bì để biết có cần thoa đến khi thuốc nhuộm nổi bọt không. Bước 5 - Để thuốc nhuộm trên tóc trong thời gian quy định. Sau khi phết toàn bộ thuốc nhuộm lên từng sợi tóc, bạn có thể đội bao trùm đầu hoặc bao ni-lông lên đầu rồi đặt đồng hồ. Thời gian để thuốc nhuộm trên tóc tùy thuộc vào loại thuốc nhuộm bạn sử dụng. Một số loại cần để khoảng 1 tiếng, trong khi đó một số khác chỉ cần khoảng 15 phút. Xem đồng hồ và đảm bảo không để thuốc nhuộm trên tóc quá lâu. Bước 6 - Gội sạch thuốc nhuộm. Sau thời gian quy định, bạn cần gội đầu đến khi nước chảy ra gần như trong vắt. Nên dùng nước hơi mát để gội đầu. Gội nước ấm có thể làm trôi bớt thuốc nhuộm và khiến màu tóc không lên đủ màu. Sau khi gội sạch thuốc nhuộm, dùng khăn mềm thấm khô tóc. Không nên dùng máy sấy vì hơi nóng sẽ khiến tóc hư tổn và chảy màu thuốc nhuộm. Phương pháp 3 - Duy trì màu tóc Bước 1 - Gội đầu bằng giấm ngay sau khi nhuộm. Để giữ màu được lâu và rực rỡ hơn, bạn có thể gội đầu bằng nước giấm (giấm pha nước theo tỉ lệ 1:1). Đổ 1 cốc giấm trắng và 1 cốc nước vào cốc cỡ vừa. Sau đó, đổ hỗn hợp lên tóc, để khoảng 2 phút rồi gội sạch. Bước 2 - Gội đầu với tần suất ít hơn. Gội đầu càng ít thì màu tóc càng duy trì được lâu. Nếu có thể, bạn không nên gội đầu quá 2 lần mỗi tuần. Để giữ tóc sạch giữa các lần gội, bạn có thể dùng dầu gội khô. Khi gội đầu, bạn chỉ nên gội bằng nước mát hoặc nước hơi ấm. Ngoài ra, dội nước mát sau khi dùng dầu xả có thể giúp se nang lông và giữ màu tóc được nhiều hơn. Bước 3 - Tránh xử lý tóc bằng nhiệt. Nhiệt độ cao có thể làm chảy màu thuốc nhuộm và khiến màu tóc nhanh phai. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên tránh xử lý tóc bằng nhiệt, ví dụ như dùng máy sấy, máy duỗi hoặc uốn tóc. Nếu cần làm khô tóc, bạn nên chọn chế độ sấy mát hoặc ấm của máy sấy thay vì chọn sấy nóng. Nếu muốn uốn tóc, bạn nên quấn lô trước khi đi ngủ. Như vậy, tóc sẽ xoăn tự nhiên mà không cần dùng máy uốn. Bước 4 - Nhuộm tóc lại mỗi 3-4 tuần. Hầu hết thuốc nhuộm màu xanh dương đều là màu bán-tạm-thời và thường nhanh phai nên bạn sẽ thấy tóc dần nhạt màu đi. Để duy trì màu xanh dương rực rỡ, bạn cần nhuộm lại mỗi 3-4 tuần.

https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-v%C3%B9ng-da-b%E1%BB%8B-%C4%91%E1%BB%8F

Cách để Điều trị vùng da bị đỏ

Trầy xước da là hiện tượng da bị bong tróc, có màu đỏ vì trước đó đã chà xát vào một mặt phẳng cứng. Mức độ trầy xước da có thể khác nhau, từ kiểu trầy xước nhẹ (da vẫn có màu hồng) đến bị mất nhiều lớp da, để lộ phần da màu đỏ gây cảm giác đau buốt. Hầu hết các trường hợp trầy xước da đều có thể được điều trị tại nhà nhưng nếu tình trạng nhiễm trùng trở nên trầm trọng hơn hoặc phần da trầy xước lan rộng ra các phần khác của cơ thể thì bạn nên đi khám bác sĩ ngay để có phương án điều trị hợp lý. Phương pháp 1 - Chữa trị vết trầy xước ngay lập tức Bước 1 - Rửa tay trước khi chữa trị vết trầy xước. Thông thường, vết trầy xước sẽ gây tổn thương cho lớp da đầu tiên bảo vệ cơ thể. Vết thương do trầy xước có thể bị nhiễm trùng nếu vi khuẩn xuất hiện ở trong. Nếu vết thương bị nhiễm trùng thì bạn nên thực hiện các bước dưới đây. Bước 2 - Làm sạch vùng da bị thương. Rửa nhẹ nhàng da bằng một chiếc khăn mặt sạch, sử dụng nước ấm và xà phòng kháng khuẩn. Hãy loại bỏ bụi bẩn nhìn thấy được. Đây là cách phòng chống nhiễm trùng. Bước 3 - Khử trùng vết thương. Bạn cần khử trùng vết thương để phòng chống nhiễm trùng. Bạn có thể sử dụng iốt, hydro peroxid hoặc chất sát trùng nếu có dấu hiệu bị bụi bẩn ở vết trầy xước hoặc vùng da chảy máu bị bong da khá nhiều. Ngâm bông gòn trong iốt, peroxid hoặc chất sát trùng rồi chấm nhẹ vào vết trầy xước. Khi sử dụng các chất này, bạn có thể sẽ cảm thấy hơi xót. Không nên sử dụng cồn vì có thể gây cảm giác đau đớn và một số tác hại khác. Bước 4 - Thoa kem kháng khuẩn vào vùng da bị thương. Có thể bôi Neosporin hoặc thuốc mỡ lên vùng da bị trầy xước. Kiểm tra xem tình trạng của da có trầm trọng không, ví dụ như có bị rách hoặc rạch không. Nếu nghiêm trọng, bạn có thể sẽ cần được chăm sóc y tế. Bước 5 - Che phủ vết trầy xước bằng gạc hoặc băng y tế. Hãy quấn vết thương bằng băng y tế nhưng không quấn chặt. Sau 24 tiếng, gỡ bỏ băng và kiểm tra vết trầy xước. Khi bề mặt da bắt đầu đóng vảy, nếu bạn để hở vết thương thì da sẽ chóng lành hơn. Hãy quấn băng mới trong 24 tiếng nếu da vẫn còn đỏ và chưa đóng vảy. Phương pháp 2 - Làm lành vết trầy xước Bước 1 - Sử dụng nước lạnh. Nếu vết trầy xước gây cảm giác đau đớn, hãy đổ nước lạnh vào vùng da bị thương. Bạn nên đổ nước vào vết trầy xước trong khoảng thời gian từ 5 đến 10 phút, cách một hoặc hai tiếng một lần. Không chườm đá hoặc bơ lên vết trầy xước. Bước 2 - Không để quần áo che phủ vết thương. Vải có thể khiến vết trầy xước bị sưng tấy. Nếu buộc phải mặc quần áo che phủ vết thương, trước tiên hãy quấn vết thương bằng gạc hoặc băng y tế. Bước 3 - Để vùng da ở trong tình trạng khô ráo. Cố gắng không để phần da trầy xước bị ẩm ướt vì có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Làm khô da bông gòn nếu bị ướt. Nếu vết trầy xước bị thấm nước, không lau mạnh khiến vết thương bị sưng tấy. Thay vào đó, hãy tháo bỏ gạc hoặc băng và để hở vết thương cho khô ráo. Nếu vết trầy xước chảy mủ hoặc chảy máu, bạn cần đi khám bác sĩ ngay. Bước 4 - Bôi lô hội vào vết trầy xước. Bôi một ít lô hội lên vết trầy xước để da chóng lành hơn. Lô hội có thể được sử dụng theo nhiều hình thức như: Xịt, bôi, sử dụng dạng lỏng, kem dưỡng da và kem. Bạn cũng có thể lấy lô hội trực tiếp từ cây và đây là cách hiệu quả nhất. Bạn chỉ cần cắt ra một phần lá nhỏ rồi vắt chất lô hội vào vết trầy xước. Bước 5 - Thử dùng mật ong. Bôi một ít mật ong lên vết trầy xước. Đây là cách giúp vết trầy xước không bị ngứa và chóng lành hơn. Bước 6 - Tạo hỗn hợp từ hoa cúc vạn thọ và lá mùi tây. Nghiền một ít cúc vạn thọ với lá mùi tây rồi trộn đều để tạo thành hỗn hợp, sau đó bôi vào vết thương để da chóng lành. Bước 7 - Tạo hỗn hợp nghệ. Khoa học đã chứng minh nghệ có thể kích thích quá trình lành da và làm sạch vết thương. Trộn 1/4 thìa (khoảng 1 ml) bột nghệ với một thìa (khoảng 5 ml) bơ cacao, sau đó thoa hỗn hợp vào vùng da bị thương ba lần một ngày. Bước 8 - Sử dụng tinh dầu. Nhiều loại tinh dầu khác nhau có thể giúp da chóng lành hơn. Tinh dầu oải hương có thể làm lành vết thương, sát trùng và giảm cảm giác đau đớn. Cỏ xạ hương cũng có tác dụng phục hồi da và kháng khuẩn. Nhỏ từ hai đến ba giọt tinh dầu vào gạc rồi quấn vào vết thương. Nên thay gạc từ hai đến ba lần một ngày. Bạn cũng có thể sát trùng vết thương bằng 5 hoặc 6 giọt tinh dầu pha loãng trong một cốc nước. Bước 9 - Không sử dụng kem dưỡng da, dầu và thuốc bột. Các sản phẩm này có thể khiến vết trầy xước trở nên trầm trọng hơn. Bạn không nên bôi kem dưỡng da, thuốc bột, dầu, kem chống nắng hoặc cồn vào vết trầy xước. Bước 10 - Tăng cường vitamin. Việc tăng cường vitamin có thể khiến da chóng lành hơn. Hãy tăng lượng hấp thụ vitamin C để tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn. Bạn nên ăn nhiều rau quả như cam, quýt, dâu tây, bông cải xanh và cà chua hơn. Hãy bổ sung vitamin C mỗi ngày nếu chế độ dinh dưỡng của bạn đang thiếu chất này. Ăn thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin E như sữa, trứng, ngũ cốc nguyên hạt, rau chân vịt và măng tây. Vì vitamin E giàu chất chống oxy hóa nên có thể giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Bước 11 - Để ý kỹ xem vết trầy xước có dấu hiệu nhiễm trùng hay không. Nếu phát hiện bất cứ dấu hiệu nhiễm trùng nào hoặc vết thương không lành thì cần đi khám bác sĩ ngay. Một số triệu chứng thường thấy là: Da trở nên đỏ hơn, dễ bị tổn thương hơn, chảy mủ từ vết thương, phát ban đỏ lan ra từ vết thương, bị tổn thương ở nách, háng hoặc bị sốt.

https://www.wikihow.vn/N%E1%BB%99p-%C4%91%C6%A1n-xin-Ly-h%C3%B4n-%E1%BB%9F-Georgia

Cách để Nộp đơn xin Ly hôn ở Georgia

Hôn nhân là loại hợp đồng dân sự được thực hiện bằng lễ cưới, hoặc trong một số trường hợp được tiến hành thông qua việc sống thử theo luật chung. Một cuộc hôn nhân hợp pháp chỉ có thể được hủy bỏ theo lệnh của tòa án. Trước khi tòa xem xét trường hợp ly hôn ở Georgia, bạn phải đáp ứng yêu cầu liên quan đến tình trạng cư trú và nêu rõ lý do muốn ly hôn. Khi hai bên tự nguyện hoặc có ít tài sản cũng như không có con cái, thì quá trình xử lý sẽ khá dễ dàng và thực hiện không cần luật sư. Khi có bất đồng ý kiến về con chung hoặc phân chia tài sản, bạn nên tìm đến luật sư để hỗ trợ trước khi bắt đầu nộp đơn. Phương pháp 1 - Chuẩn bị Ly hôn Bước 1 - Khẳng định chắc chắn rằng bạn cần phải ly hôn. Hầu hết những người kết hôn đều phải đăng ký giấy chứng nhận và tiến hành lễ cưới. Nếu giấy chứng nhận kết hôn được cấp sau khi tiến hành lễ cưới ở nhà thờ hoặc không theo lễ nghi tôn giáo thì bạn cần phải nộp đơn xin ly hôn. Bang Georgia trước đây đã công nhận các cuộc hôn nhân theo luật chung. Hôn nhân theo luật chung diễn ra khi hai bên đủ tuổi công khai sống với nhau như vợ chồng, mặc dù chưa bao giờ đăng ký kết hôn. Tuy nhiên, hôn nhân theo luật chung đã bị cấm ở Georgia vào năm 2010 và luật khẳng định rõ ràng rằng : Nếu hai bên tiến hành hôn nhân theo luật chung trước ngày 1 tháng 1 năm 1997 thì vẫn được bang công nhận. Vì vậy bạn cần phải nộp đơn xin ly hôn. Nếu hai bên bắt đầu sống chung không tiến hành kết hôn sau ngày 1 tháng 1 năm 1997, thậm chí ngay cả khi hai bên nói với người khác rằng cả hai đã kết hôn và sống chung với nhau như vợ chồng, thì bạn không cần phải nộp đơn xin ly hôn. Nếu cả hai tiến hành hôn nhân đồng giới ở bang khác, ngay cả khi trong thời điểm mà hôn nhân đồng giới không được công nhận ở Georgia, và sau đó chuyển đến bang hiện tại, thì bạn vẫn phải nộp đơn xin ly hôn. Bước 2 - Xác nhận tình trạng đủ điều kiện ly hôn ở Georgia. Để tiếp cận hệ thống tòa án bang Georgia, bạn phải trình bày rằng bản thân hoặc người chồng/vợ cư trú ở bang đó. Theo luật Georgia, có ba cách để trình bày tình trạng cư trú đại diện cho nhu cầu nộp đơn xin ly hôn. Bạn phải là cư dân chân chính của bang ít nhất sáu tháng trước khi nộp đơn xin ly hôn. Bạn không cần phải cư ngụ ở cùng một địa chỉ, nhưng phải duy trì tình trạng cư trú ở bang. Bạn sẽ tuyên thệ đối với tình trạng cư trú trong đơn xin và có thể được yêu cầu chứng minh tại tòa án. Bằng chứng cần thiết bao gồm bằng lái xe, phiếu cử tri, hóa đơn tiện ích, và hóa đơn thuê nhà. Nếu cư trú ở bang khác, bạn vẫn có thể nộp đơn xin ly hôn lên tòa án bang Georgia nếu người chồng/vợ cư trú ở bang ít nhất sáu tháng. Nếu là cư dân sinh hoạt trong "trại quân đội hoặc biệt khu quân sự Hoa Kỳ thuộc phạm vi bang" ít nhất một năm, bạn có thể nộp đơn xin ly hôn ở quận liền kề với căn cứ quân sự. Chuẩn bị sẵn giấy tờ chứng minh tình trạng cư trú ở căn cứ quân sự hoặc nhà quân đội. Bước 3 - Xác định quận cần nộp đơn. Nói chung, ở Georgia, bạn có thể nộp đơn xin ly hôn ở quận mà người chồng/vợ cư trú ở đó. Nếu chồng/vợ đã chuyển ra ngoài phạm vi bang, bạn có thể nộp đơn ở quận mà mình đang cư trú. Khi tự nguyện ly hôn được sự bằng lòng của bên kia, bạn có thể nộp đơn ở quận của mình. Luật bang không yêu cầu cụ thể thời gian mà hai bên phải cư trú ở quận trước khi nộp đơn, nhưng ít nhất nên chờ 30 ngày để bảo đảm rằng bạn tuân theo quy định tại địa phương. Bước 4 - Thu thập thông tin cho đơn xin ly hôn. Bạn cần phải trình bày thông tin cụ thể trong đơn. Cách tốt nhất để bắt đầu đó là điền vào bảng câu hỏi của Tổ chức Trợ giúp Pháp lý Georgia (Legal Aid of Georgia). Đội ngũ luật sư của Legal Aid nắm rõ các thủ tục ly hôn ở Georgia và đưa ra hướng dẫn giúp bạn lên kế hoạch chuẩn bị ly hôn. Nếu phần nào không cần thiết, bạn có thể gạch bỏ đi. Bước 5 - Quyết định thay đổi tên. Nếu người vợ đổi sang họ của chồng trong giai đoạn hôn nhân, thì cô ấy có thể giữ tên đó hoặc chuyển thành tên trước khi kết hôn. Bất kỳ người chồng hay vợ chuẩn bị giấy tờ cần phải xem xét điều này và ghi vào trong đơn xin ly hôn. Bước 6 - Chuẩn bị thanh toán phí. Lệ phí nộp đơn xin ly hôn ở Georgia khoảng chừng 200 USD. Ngoài ra còn có một số khoản phí bổ sung dành cho thụ lý hồ sơ, chuẩn bị giấy tờ, và chi phí hành chính như là bản sao các tài liệu quan trọng. Nếu có mức thu nhập thấp, bạn có thể được tòa án giảm hoặc miễn trừ lệ phí. Đây được gọi là thủ tục với tư cách người nghèo. Tổ chức Trợ giúp Pháp lý Georgia cung cấp mẫu đơn điền vào chỗ trống để bạn có thể đính kèm đơn xin. Nếu tòa án chấp thuận, vụ án sẽ được bắt đầu. Nếu không tòa sẽ không giải quyết cho đến khi bạn thanh toán phí. Phương pháp 2 - Nộp Đơn xin Ly hôn Bước 1 - Xác định nguyên nhân ly hôn. Luật pháp bang Georgia cho phép tổng số 13 lý do hợp pháp khác nhau, được gọi là cơ sở pháy lý đối với toàn bộ cuộc ly hôn. Trong số đó 12 lý do được phát triển dựa trên lỗi lầm của một bên. Bạn sẽ phải tuyên bố, sau đó chứng minh rằng người chồng/vợ đã thực hiện hành vi sai trái. Lý do còn lại phổ biến nhất đó là tự nguyện, tuyên bố đơn giản rằng cuộc hôn nhân đã "kết thúc không thể cứu vãn được nữa." Cơ sở dựa trên lỗi lầm bao gồm ngoại tình, bất lực, say xỉn thường xuyên, nghiện thuốc, và rằng cuộc hôn nhân này là dối trá. Nhiều cơ sở pháp lý có nguồn gốc từ luật pháp của hơn một thế kỷ trước. Ly hôn là khoảng thời gian nhạy cảm và không có gì lạ khi mà bạn muốn trừng phạt người chồng/vợ vì hành vi sai trái và liệt kê thật nhiều lỗi lầm vào trong đơn xin ly hôn. Trước khi thực hiện, bạn nên cân nhắc trao đổi với luật sư. Khi lỗi lầm được sử dụng làm cơ sở ly hôn, người chồng/vợ của bạn không chỉ có quyền đưa ra biện hộ và yêu cầu đưa ra bằng chứng cho lời buộc tội, mà còn phản tố với lời tuyên bố hành vi sai trái chống lại bạn. Trừ khi luật sư tư vấn ly hôn dựa trên cơ sở lỗi lầm là phù hợp nhất, như là bạo hành, thì bạn nên lựa chọn lý do tự nguyện. Bước 2 - Chuẩn bị đơn xin ly hôn. Bạn sẽ dùng thông tin trong bảng câu hỏi để viết đơn xin ly hôn nộp lên tòa án. Với vai trò là một bên hành động không có luật sư đại diện, được gọi là pro se tòa án sẽ tôn trọng bạn. Tuy nhiên, tài liệu của bạn vẫn phải được hoàn thành và được phê duyệt để tòa án chấp thuận. Đơn xin ly hôn có chuẩn bị tốt là bước đầu tiên nhằm giúp cho cuộc ly hôn không trở nên phức tạp. Tổ chức Trợ giúp Pháp lý Georgia cung cấp bộ mẫu hồ sơ điền vào chỗ trống dành cho ly hôn tự nguyện không có con chung và có con chung. Những mẫu đơn này chỉ được sử dụng nếu hai bên hoàn toàn tự nguyện về các điều khoản ly hôn và sẵn sàng ký vào giấy tờ cần thiết. Georgia cho phép tiến hành dịch vụ pháp lý không phân loại. Điều này có nghĩa là luật sư có thể chuẩn bị đơn xin ly hôn và các giấy tờ khác với mức phí theo giờ hoặc không đổi. Ước chừng bạn sẽ trả khoảng từ 100 đến 500 USD tùy vào mức độ phức tạp của vụ kiện. Ngay cả khi hai bên đã chấp thuận các điều khoản, hoặc nếu bạn gặp phải tình huống liên quan đến tài sản phức tạp, thì bạn vẫn nên tìm đến luật sư để họ chuẩn bị và dàn xếp thỏa thuận. Dịch vụ soạn thảo tài liệu bên thứ ba và thiết lập giấy tờ trực tuyến. Hiện nay có một số dịch vụ tính phí và tự hỗ trợ giúp bạn chuẩn bị tài liệu với giá thấp hoặc thậm chí là miễn phí. Chất lượng có thể thay đổi và bạn sẽ gặp rủi ro nếu sử dụng những dịch vụ trên. Một cách để kiểm tra chất lượng dịch vụ đó là tìm kiếm tên dịch vụ kèm theo "phàn nàn" hoặc "đánh giá" để xem ý kiến đánh giá của người khác trên trang web. Bước 3 - Chuẩn bị tài liệu nêu thông tin chi tiết về con chung. Nếu hai bên có con chung dưới 18 tuổi, bạn cần phải ghi kế hoạch nuôi dưỡng và hỗ trợ tài chính đối với con chung. Luật pháp Georgia yêu cầu bố mẹ ly hôn phải tuân theo kế hoạch nuôi dưỡng. Tài liệu này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về lịch trình chăm nom, nghỉ lễ, và bất kỳ trách nhiệm mà hai bên muốn thêm vào trong kế hoạch. Kết hoạch chăm nom càng mang tính hợp tác, thì càng có khả năng tòa án sẽ chấp thuận mà không cần phải sửa đổi. Tất cả vụ kiện ly hôn có con nhỏ đều phải bao gồm trù liệu cấp dưỡng nuôi con. Nếu hai bên đều thất nghiệp và không bị tàn tật, thì tòa án sẽ thừa nhận rằng bạn có thu nhập tối thiểu và sẽ tính toán dựa trên mức thu nhập đó. Số tiền quy định cấp dưỡng nuôi con thường không cố định. Con số cấp dưỡng cụ thể tùy thuộc vào số con chung và được cơ quan lập pháp quy định trong bảng nghĩa vụ. Theo trù liệu đơn giản, nếu hai bên có ba con chung và tổng thu nhập hàng tháng là 4.000 USD, thì trong bảng sẽ quy định số tiền cấp dưỡng là 1.280 USD mỗi tháng. Số tiền đó sẽ được chia cho các bên tùy theo số phần trăm chiếm trong tổng số thu nhập. Nếu bên nuôi dưỡng đóng góp 40% tổng số thu nhập và bên kia chiếm 60%, thì nghĩa vụ cấp dưỡng sẽ là 60% của 1.280 USD hoặc 768 USD. Các bên có thể thay đổi số tiền cấp dưỡng nuôi con hợp lý nếu hai bên chấp thuận và chứng minh nguồn thu nhập đủ để đáp ứng nhu cầu của con chung. Tuy nhiên, giấy tờ trù liệu cấp dưỡng nuôi con vẫn phải đính kèm trong đơn xin ly hôn. Nếu hai bên không thể tự thỏa thuận quyền giám hộ và cấp dưỡng nuôi con, thì tòa án đề nghị cả hai áp dụng Giải quyết Tranh chấp (Alternate Dispute Resolution (ADR)) bao gồm biện pháp hòa giải. Nếu tòa án lệnh cho bạn áp dụng ADR, thì vụ ly hôn sẽ không được thụ lý hoặc xét xử cho đến khi hai bên đã giải quyết tranh chấp nảy sinh. Chi phí hòa giải thường được chia cho hai bên, và theo tòa án Quận Cobb, mức phí tính theo giờ trung bình là 175 USD. Nếu ly hôn vì lý do bạo lực gia đình hoặc dấu hiệu lạm dụng trẻ em có cơ sở, thì bạn nên trao đổi với luật sư gia đình trước khi nộp đơn với tư cách là nguyên đơn pro se. Điều này là nhằm bảo vệ bạn tránh khỏi việc bị buộc vào ADR và rơi vào tình huống nguy hiểm trong tương lai . Bước 4 - Ký tên và công chứng giấy tờ. Nếu hai bên đồng ý, cả hai sẽ ký vào tài liệu trước mặt công chứng viên. Bạn nên ký bằng mực xanh nhằm đảm bảo đây là chữ ký xác thực. Bước 5 - Trình đơn lên tòa án. Nếu người chồng/vợ chấp thuận ly hôn, bạn có thể nộp đơn khước từ giấy tờ tống đạt. Nếu không, bạn sẽ phải mang bộ tài liệu đóng dấu đến cảnh sát trưởng hoặc người thụ lý tư nhân để chuyển đến cho bên kia. Dịch vụ này có giá khoảng từ 20 đến 50 USD. Tòa án sẽ không thể miễn trừ chi phí này. Bên nhận có khoảng 20 ngày sau khi nhận tài liệu để phản hồi lại đơn ly hôn. Bước 6 - Xác định ngày lên tòa. Tùy thuộc vào mức độ phức tạp của cuộc ly hôn, vụ kiện có thể được chỉ định ngày điều trần sơ bộ. Nếu không, trong trường hợp tự nguyện ly hôn, bạn sẽ được thông báo ngày tham gia phiên điều trần duy nhất sau khi thời gian tống đạt trôi qua. Phương pháp 3 - Hoàn tất Ly hôn Bước 1 - Tham dự phiên điều trần tại tòa. Cho dù là điều trần sơ bộ hay cuối cùng, thì bạn, với tư cách là người nộp đơn, phải có mặt. Nếu không, vụ kiện ly hôn có thể bị hoãn lại hoặc thậm chí là hủy bỏ. Đến tòa đúng giờ. Bạn nên đi sớm để tìm chỗ đậu xe và tìm đường đến tòa. Sắp xếp người trông nom con cái, vì thẩm phán thường không cho phép con chung có mặt trong phòng xét xử và chúng cần phải được trông coi. Bạn có thể nhờ một người bạn đi theo để giúp đỡ và hỗ trợ tinh thần, nhưng người đó không thể đi theo bạn đến bàn xét xử. Đứng lên khi đang đối mặt với thẩm phán và trả lời tất cả câu hỏi. Nếu không hiểu câu hỏi, bạn có thể đề nghị thẩm phán giải thích rõ ràng. Bước 2 - Nhận tài liệu. Bạn sẽ được xử ly hôn ngay khi thẩm phán ký vào tờ lệnh. Hai bên có thể bắt đầu chia tài sản và sắp xếp thời gian thăm nom con chung. Bạn có thể sao bản án ly hôn ra nhiều bản cần thiết cho thủ tục thay đổi họ tên sử dụng trong giấy tờ nhân dạng, hợp đồng cho thuê, thỏa thuận, và trường học của con mình. Hầu hết các thực thể sẽ chấp nhận bản sao của bản án ly hôn. Tuy nhiên, một số cơ quan hoặc tổ chức có thể yêu cầu bản sao chứng thực của bản án. Bạn có thể liên hệ với thư ký tòa án để được hướng dẫn thủ tục chứng thực bản sao. Quy trình này thường có tính phí nhưng không nhiều. Bước 3 - Chờ đợi hoàn tất ly hôn. Ngay cả khi thẩm phán đã ký bản án ly hôn, thì sau 31 ngày nộp bản án lên tòa án lệnh mới có hiệu lực. Đây là khoảng thời gian kháng cáo để người chồng/vợ của bạn có thể nộp đơn kháng cáo thay đổi điều khoản thỏa thuận. Trường hợp này rất hiếm và thường không đơn giản, vì vậy bạn không cần phải lo lắng. Chủ yếu là bạn không thể kết hôn cho đến khi khoảng thời gian 31 ngày trôi qua.

https://www.wikihow.vn/Di%E1%BB%87t-b%E1%BB%93-c%C3%B4ng-anh-tr%C3%AAn-b%C3%A3i-c%E1%BB%8F

Cách để Diệt bồ công anh trên bãi cỏ

Bồ công anh có thể tấn công bất kỳ bãi cỏ nào, dù bạn có giữ gìn cẩn thận đến đâu. Mặc dù hoa bồ công anh vô cùng bền bỉ và có tính xâm lấn tự nhiên, nhưng vẫn có một số cách giúp bạn tống khứ chúng ra khỏi bãi cỏ. Tuy nhiên, dù là dùng phương pháp nào, tốt nhất là bạn vẫn nên loại bỏ bồ công anh trước khi chóp hoa vàng chín, chuyển sang trắng và thông báo dấu hiệu bay hạt. Một khi hạt trắng bay ra và lan rộng, công việc diệt bồ công anh trên bãi cỏ sẽ trở nên cực kỳ khó khăn. Phương pháp 1 - Diệt bồ công anh theo cách thủ công Bước 1 - Cắt bồ công anh khi trồi lên. Chỉ cần loại bỏ hoa vàng trước khi chín và cho ra hạt trắng, bạn có thể ngăn bồ công anh mọc lan tràn. Cài đặt máy cắt cỏ để không cắt đi những ngọn cỏ cao dưới 5-6 cm, vì cỏ cao có tác dụng ngăn ánh sáng mặt trời nuôi dưỡng bồ công anh. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng không thể tiêu diệt vĩnh viễn tận gốc bồ công anh nếu chỉ đơn giản cắt ngọn hoa. Bước 2 - Đào gốc bồ công anh. Nhổ bồ công anh tận gốc có thể loại bỏ hoàn toàn loài cỏ dại này ra khỏi bãi cỏ. Bạn có thể mua và dùng một số "xẻng đào bồ công anh" tại nhà vườn hoặc cửa hàng dụng cụ nông nghiệp. Một số xẻng đào có hình dạng giống cái nĩa hoặc lai giữa tuốc nơ vít và đuôi cá. Bạn có thể dùng cả 2 dụng cụ này để đào quanh gốc hoa, sau đó tận dụng lực đòn bẩy để xoay gốc hoa rồi nhổ cả rễ lẫn cây ra khỏi mặt đất. Bước 3 - Che phủ bồ công anh. Bồ công anh cần nhiều ánh nắng mặt trời để tồn tại. Vì vậy, bạn có thể dùng tấm các-tông hoặc túi nilông đen che lại để cản ánh sáng mặt trời trong vài ngày. Bằng cách này, bồ công canh sẽ tự chết. Bước 4 - Cải thiện đất trồng. Thêm phân bón giàu dinh dưỡng và mùn cưa vào đất để nâng cao chất lượng đất. Bồ công anh phát triển mạnh trên đất có tính axit. Nếu đất màu mỡ, bồ công anh sẽ rất khó phát triển, trở nên dễ nhổ hơn và khó để lại gốc hơn. Bước 5 - Nuôi gà hoặc thỏ. Cả hai vật nuôi này đều rất thích bồ công anh, do đó chúng sẽ mổ/gặm nhấm khi loài cây này trồi lên mặt đất. Bồ công anh cũng rất tốt và bổ dưỡng đối với cả gà và thỏ. Bước 6 - Dùng đuốc đốt cỏ. Đuốc đốt cỏ cầm tay này thực sự giúp đốt cháy và tiêu diệt bồ công anh. Phương pháp 2 - Diệt bồ công anh bằng nguyên liệu tại nhà Bước 1 - Đổ nước sôi lên bồ công anh. Nếu thường xuyên đổ nước sôi lên từng cây bồ công anh vài lần mỗi ngày, cây sẽ bắt đầu héo, khô dần và chết trong vòng 3 ngày. Bước 2 - Phun giấm lên bồ công anh. Giấm trắng nguyên chất vẫn có tác dụng nhưng bạn có thể đun sôi để tăng nồng độ axit axetic trong giấm, nhờ đó hiệu quả tiêu diệt bồ công anh sẽ cao hơn. Đổ giấm vào bình xịt, sau đó phun từ ngọn xuống gốc bồ công anh. Để hiệu quả hơn nữa, bạn có thể nhổ cây bồ công anh lên, sau đó phun giấm vào hốc vừa nhổ để tiêu diệt rễ còn sót lại trong đất. Bước 3 - Rải bột Gluten ngô (CGM) lên bãi cỏ trước khi bồ công anh nảy mầm. CGM là chất diệt cỏ trước khi cỏ mọc lên mặt đất nên sẽ giúp ngăn cỏ nảy mầm tận gốc rễ. Rải CGM lên bãi cỏ 4-6 tuần trước khi cỏ dại bắt đầu nảy mầm. Vì hiệu quả của CGM chỉ kéo dài 5-6 tuần nên bạn phải rải lại nhiều lần trong suốt mùa phát triển của bồ công anh. Bước 4 - Rắc muối lên bồ công anh. Rắc 1 thìa muối (14 g) ngay gốc bồ công anh, đúng tại vị trí cây trồi lên mặt bãi cỏ. Tuy nhiên, tránh rắc muối vào cây khác vì muối cũng có thể giết chết nhiều cây xanh khác. Bước 5 - Dùng axit muriatic. Mua axit muriatic tại cửa hàng dụng cụ nông nghiệp. Axit có giá cả phải chăng và tác dụng kéo dài mãi mãi. Bạn nên mang găng tay cao su. Dùng ống nhỏ để nhỏ axit đậm đặc lên bồ công anh. Tránh hít khói axit. Hoa bồ công anh sẽ chuyển nâu sau vài phút và cây sẽ chết dần.

https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-l%E1%BA%A1i-email-c%C5%A9-trong-Gmail

Cách để Tìm lại email cũ trong Gmail

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tìm lại email Gmail cũ hoặc khó tìm trên máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng. Bạn có thể tìm email theo ngày, người gửi hoặc nội dung thư. Phương pháp 1 - Tìm theo ngày trên điện thoại Bước 1 - Mở ứng dụng Gmail. Ứng dụng có biểu tượng phong thư với chữ "M" màu đỏ bên trên. Ứng dụng Gmail có sẵn trên Google Play Store (thiết bị Android) hoặc App Store (iPhone và iPad). Nếu như chưa đăng nhập Gmail, bạn cần thêm tài khoản Google vào thiết bị Android, iPhone hoặc iPad. Bước 2 - Nhấn vào thanh tìm kiếm ở đầu màn hình. Thanh tìm kiếm cho phép bạn tìm email theo tên người nhận, chủ đề hoặc ngày. Bước 3 - Nhập before: vào thanh tìm kiếm. Như vậy bạn có thể tìm lại những email phát sinh vào trước ngày cụ thể. Bước 4 - Nhập cột mốc theo định dạng YYYY/MM/DD để tìm thời gian trước ngày cụ thể. Chẳng hạn, nếu bạn muốn tìm email có trước năm 2019, hãy nhập before:2019/01/01 vào thanh tìm kiếm. Hoặc bạn có thể chỉ định ngày cụ thể bằng cách nhập "after:" cùng với ngày bắt đầu theo định dạng YYYY/MM/DD, tiếp theo là "before:" và ngày kết thúc cũng theo định dạng YYYY/MM/DD. Chẳng hạn, bạn có thể tìm email trong tháng 5/2019 bằng cách nhập after:2019/05/01 before:2019/05/31 vào thanh tìm kiếm. Bạn có thể thu hẹp phạm vi tìm kiếm bằng cách nhập tên/địa chỉ email người nhận/người gửi vào sau ngày, hoặc từ khóa/câu nằm trong nội dung email. Chẳng hạn, bạn có thể nhập before:2019/01/01 [email protected] hoặc after:2019/05/01 before:2019/05/31 doctor's visit Bước 5 - Nhấn vào Search (Tìm kiếm) hoặc biểu tượng kính lúp. Những email có trước ngày được chỉ định sẽ hiện ra. Phương pháp 2 - Tìm theo ngày trên máy tính Bước 1 - Truy cập https://www.gmail.com. Nếu như chưa đăng nhập vào tài khoản, bạn cần đăng nhập ngay. Bước 2 - Nhấp vào nút hình tam giác nằm bên phải thanh tìm kiếm. Các tùy chọn bộ lọc tìm kiếm sẽ hiện ra. Bước 3 - Nhấp vào trình đơn "Date Within" (Phạm vi ngày) nằm gần cuối tùy chọn bộ lọc tìm kiếm. Bước 4 - Chọn phạm vi ngày. Bạn sẽ có thể chọn phạm vi ngày bắt đầu và kết thúc. "Date within" có nhiều lựa chọn, từ 1 Day (1 ngày) đến 1 Year (1 năm). Bước 5 - Nhấp vào dòng cạnh dòng "Date Within". Bên phải mục này có biểu tượng lịch. Lịch sẽ hiện ra cho bạn chọn ngày. Bước 6 - Chọn ngày. Nhấp vào ngày trên lịch mà bạn muốn chọn. Nhấp vào nút hình "" hoặc "" ở đầu lịch để chuyển đến tháng tiếp theo hoặc trước đó. Bạn cần chắc chắn rằng mục "" (Tất cả thư) nằm trong dòng kế tiếp, cạnh tiêu đề "Search" ở phía cuối bộ lọc tìm kiếm đã được chọn. Bạn có thể tinh lọc tìm kiếm hơn nữa bằng cách nhập tên hoặc địa chỉ email người nhận/người gửi vào dòng "To:" (Đến) hoặc "From:" (Từ) nằm trong các tùy chọn bộ lọc tìm kiếm. Để tìm theo câu hoặc từ trong email hoặc dòng chủ đề, hãy nhập nội dung đó vào dòng "Has the words". Bước 7 - Nhấp vào Search. Nút màu xanh này nằm cuối các tùy chọn bộ lọc tìm kiếm. Những email nằm trong phạm vi thời gian trước và sau ngày mà bạn chọn sẽ hiện ra. Hoặc bạn có thể tìm những email nằm trước ngày cụ thể bằng cách nhập "before:" và ngày theo định dạng YYYY/MM/DD vào thanh tìm kiếm. Chẳng hạn, bạn có thể tìm những email cũ bằng cách nhập before:2018/04/08 vào thanh tìm kiếm. Bạn cũng có thể tìm các email trong phạm vi ngày bằng cách nhập "after:" cùng ngày bắt đầu theo định dạng YYYY/MM/DD, tiếp theo là "before:" và ngày kết thúc cũng với định dạng YYYY/MM/DD vào thanh tìm kiếm. Ví dụ, bạn có thể tìm email trong tháng 5/2019 bằng cách nhập after:2019/05/01 before:2019/05/31 vào thanh tìm kiếm. Bạn có thể thu hẹp phạm vi tìm kiếm bằng cách nhập tên/địa chỉ email người nhận/người gửi vào sau ngày, hoặc từ khóa/câu nằm trong nội dung email. Phương pháp 3 - Tìm theo người gửi hoặc nội dung Bước 1 - Truy cập https://www.gmail.com. Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản, hãy tiến hành ngay. Nếu bạn đang sử dụng Gmail trên điện thoại hoặc máy tính bảng, hãy nhấn vào biểu tượng phong thư màu đỏ và trắng với nhãn "Gmail" nằm trên màn hình home hoặc ngăn kéo ứng dụng (app drawer). Phương pháp này sẽ tìm được toàn bộ thư nằm trong tài khoản Gmail, bao gồm cả email mà bạn đã lưu trữ. Bước 2 - Nhấp hoặc nhấn vào thanh tìm kiếm nằm đầu màn hình. Bước 3 - Nhập từ khóa vào thanh tìm kiếm nằm đầu Gmail. Sau đây là một số cách khác nhau để bạn có thể tìm theo từ khóa, người nhận và người gửi cụ thể: Nhập cú pháp from:sender vào thanh tìm kiếm, trong đó "sender" là tên hoặc địa chỉ email người đã gửi thư. Nhập cú pháp to:recipient, trong đó "recipient" là tên hoặc địa chỉ email người mà bạn đã gửi thư. Nhập cú pháp "word or phrase", trong đó "word or phrase" là từ hoặc câu mà bạn đang tìm kiếm. Nhập cú pháp subject:word, trong đó "word" là từ trong chủ đề mà bạn nhớ. Bạn cũng có thể kết hợp các từ khóa tìm kiếm. Chẳng hạn, nếu bạn muốn tìm email từ [email protected] với chủ đề có từ "learn", hãy nhập: from:[email protected] subject:learn. Xem thêm phương pháp tìm theo ngày để tìm hiểu cách xem lại email có trước, sau hoặc giữa phạm vi thời gian cụ thể. Bước 4 - Nhấn ↵ Enter hoặc ⏎ Return. Kết quả tìm kiếm sẽ hiện ra theo thứ tự ngày từ mới đến cũ. Nếu bạn sử dụng máy tính, số lượng email trùng khớp với thông tin tìm kiếm sẽ hiển thị phía trên ở góc trên bên phải các kết quả. Số lượng này sẽ hiển thị tương tự như sau: "1-50 of 133" (số sẽ khác tùy vào thực tế), bạn có thể sử dụng các nút mũi tên nằm bên phải để xem trang kết quả tiếp theo. Nếu có hàng trăm kết quả tìm kiếm trở lên, bạn có thể sắp xếp lại kết quả theo thứ tự từ cũ đến mới. Hãy nhấp vào số kết quả, sau đó chọn Oldest (Cũ nhất). Phương pháp 4 - Xem email đã xóa trên máy tính Bước 1 - Truy cập https://www.gmail.com. Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản, hãy tiến hành ngay. Áp dụng phương pháp này nếu bạn muốn xem lại hoặc khôi phục email đã bị xóa khỏi Gmail trước đó. Email đã xóa vẫn thuộc về thư mục Trash (Thùng rác) trong 30 ngày trước khi biến mất vĩnh viễn. Sau 30 ngày, những email này sẽ không thể được khôi phục. Bước 2 - Nhấp vào thư mục Trash nằm trong trình đơn dọc bên trái màn hình. Danh sách tất cả thư chưa bị xóa vĩnh viễn sẽ hiện ra. Nếu bạn chỉ thấy các biểu tượng thay vì tên tùy chọn trình đơn, hãy nhấp vào biểu tượng thùng rác. Có thể bạn cần nhấp vào (Thêm) ở cuối trình đơn để mở rộng danh sách. Bước 3 - Mở email. Nhấp vào tiêu đề email để mở. Nội dung ban đầu của email sẽ hiện ra. Bước 4 - Nhấp vào biểu tượng thư mục với mũi tên hướng về bên phải. Biểu tượng này nằm đầu màn hình, bên dưới thanh tìm kiếm. Đây là tùy chọn "Move to" (Chuyển đến). Trình đơn gồm các thư mục trong Gmail và tài khoản Google sẽ thả xuống. Bước 5 - Nhấp vào Inbox (Hộp thư đến). Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống hiện ra khi bạn nhấp vào biểu tượng "Move to". Email mà bạn chọn sẽ được chuyển từ thư mục Trash sang thư mục Inbox. Phương pháp 5 - Xem email đã xóa trên điện thoại hoặc máy tính bảng Bước 1 - Mở Gmail trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Ứng dụng với biểu tượng phong thư màu đỏ và trắng này thường nằm trên màn hình home (iPhone/iPad) hoặc app drawer (Android). Áp dụng phương pháp này nếu bạn muốn xem lại hoặc khôi phục email đã bị xóa khỏi Gmail trước đó. Email đã xóa vẫn sẽ nằm lại trong thư mục Trash trong 30 ngày trước khi biến mất vĩnh viễn. Sau 30 ngày, những email này sẽ không thể được khôi phục. Bước 2 - Nhấn vào trình đơn ≡ ở góc trên bên trái. Bước 3 - Nhấn vào Trash. Tùy vào kích thước màn hình, có thể bạn cần cuộn xuống để tìm. Danh sách email chưa bị xóa vĩnh viễn sẽ hiện ra. Bước 4 - Nhấn vào email nào đó để mở. Nội dung ban đầu của email sẽ hiện ra. Nếu bạn muốn khôi phục để email này không bị xóa vĩnh viễn, hãy tiếp tục những bước sau. Bước 5 - Nhấn vào trình đơn ⋮ ở góc trên bên phải màn hình, bên phải biểu tượng phong thư nhỏ. Bước 6 - Nhấn vào Move to nằm gần đầu trình đơn. Danh sách các thư mục và hộp thư đến sẽ hiện ra. Bước 7 - Chọn đích đến. Nếu bạn muốn chuyển email này vào hộp thư đến thông thường, hãy chọn Primary (Chính). Sau khi bạn nhấn vào, email sẽ được chuyển đến đó. Nếu như chưa đến hạn 30 ngày kể từ khi bị xóa mà bạn vẫn không tìm thấy email đó, có thể email đã được lưu trữ. Hãy áp dụng một trong các phương pháp tìm kiếm trong bài viết này để tìm lại email.

https://www.wikihow.vn/C%E1%BA%ADp-nh%E1%BA%ADt-Outlook-tr%C3%AAn-PC-ho%E1%BA%B7c-Mac

Cách để Cập nhật Outlook trên PC hoặc Mac

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tải và cài đặt bản cập nhật phần mềm mới nhất của Microsoft Outlook bằng máy tính để bàn. Phương pháp 1 - Với Outlook 2013 hoặc 2016 trên Windows Bước 1 - Mở Microsoft Outlook trên máy tính. Outlook có biểu tượng chữ "O" và phong thư. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng này trong trình đơn Start. Bước 2 - Nhấp vào thẻ File (Tập tin) ở góc trên bên trái cửa sổ ứng dụng Outlook. Các tùy chọn tập tin sẽ mở ra trong trình đơn mới. Bước 3 - Nhấp vào Account (Tài khoản) trong trình đơn File. Thông tin về phần mềm và tài khoản của bạn sẽ hiện ra trên trang mới. Trên một số phiên bản, tùy chọn này có thể tên là . Bước 4 - Nhấp vào nút Update Options (Tùy chọn cập nhật) nằm bên dưới tiêu đề Product Information (Thông tin sản phẩm). Phần Product Information sẽ hiển thị chi tiết về phần mềm. Một trình đơn với các công cụ cập nhật sẽ thả xuống. Bước 5 - Nhấp vào Update Now (Cập nhật ngây bây giờ) trên trình đơn. Tùy chọn này sẽ kiểm tra những bản cập nhật khả dụng trên mạng và cài đặt phiên bản mới nhất cho máy tính. Nếu không thấy tùy chọn này ở đây, bạn cần nhấp vào (Kích hoạt các bản cập nhật) trước. Nút Update Now sẽ hiện ra ngay trong trình đơn. Phương pháp 2 - Với Outlook 2010 trên Windows Bước 1 - Mở Microsoft Outlook trên máy tính. Outlook có biểu tượng chữ "O" và phong thư. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng này trong trình đơn Start. Bước 2 - Nhấp vào thẻ File ở góc trên bên trái cửa sổ ứng dụng Outlook. Bước 3 - Nhấp vào Help (Trợ giúp) trong trình đơn File. Mục này nằm bên trái, bạn có thể nhấp hoặc di chuột lên đó để xem các tùy chọn. Bước 4 - Nhấp vào Check for Updates trong trình đơn Help. Các bản cập nhật có sẵn sẽ được kiểm tra và tùy chọn phát hành gần nhất sẽ được tải về máy tính. Trên một số phiên bản, tùy chọn này có thể tên là . Bạn cần chắc chắn rằng PC đã được cập nhật trước khi cập nhật Outlook 2010. Nếu hệ điều hành Windows chưa được cập nhật, bạn sẽ được chuyển hướng đến website Microsoft. Phương pháp 3 - Với Outlook trên Mac Bước 1 - Mở Microsoft Outlook trên máy tính. Outlook có biểu tượng chữ "O" và phong thư. Bạn có thể tìm thấy ứng dụng này trong thư mục Applications. Bước 2 - Nhấp vào thẻ Help nằm cạnh Window trong thanh trình đơn đầu màn hình. Một trình đơn sẽ thả xuống. Bước 3 - Nhấp vào Check for Updates. Trình cài đặt Microsoft AutoUpdate wizard sẽ hiện ra trong cửa sổ bật lên. Bước 4 - Chọn Manually (Theo cách thủ công) trên cửa sổ AutoUpdate. Tùy chọn này sẽ cho phép bạn tự kiểm tra các bản cập nhật mà không cần lên lịch định kỳ tự động kiểm tra cập nhật. Hoặc bạn có thể chọn (Tự động) ở đây, sau đó chọn (Hàng ngày), (Hàng tuần) hoặc (Hàng tháng). Bằng cách này, Outlook sẽ tự động kiểm tra các bản cập nhật mới trong tương lai. Bước 5 - Nhấp vào nút Check for Updates nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ AutoUpdate. Hệ thống sẽ kiểm tra xem có bản cập nhật khả dụng chưa. Nếu Outlook tìm thấy bản cập nhật khả dụng, bạn sẽ được nhắc cài đặt hoặc bỏ qua. Nếu không có tùy chọn nào thì thông báo sẽ bật lên. Hãy nhấp vào để đóng lại.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-vi%E1%BB%87c-v%E1%BB%9Bi-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-k%C3%A9m-th%C3%B4ng-minh-h%C6%A1n

Cách để Làm việc với người kém thông minh hơn

Bạn cảm thấy chán chường khi phải làm việc với người kém thông minh hơn? Dường như chẳng lúc nào là không phải trả lời hay gồng gánh cho những người đó? Thật không may, bạn chẳng thể làm gì để thay đổi trí thông minh ấy của họ. Dù vậy, đừng quá căng thẳng. Bạn vẫn có thể thay đổi cách tương tác và nhìn nhận của bản thân cơ mà. Chỉ với vài thay đổi nhỏ ấy, nhiệm vụ này sẽ dễ dàng hơn rất, rất nhiều. Phương pháp 1 - Lịch sự Bước 1 - Đừng hét vào mặt họ. Điều tệ nhất để làm khi đối mặt với người kém thông minh hơn chính là cho họ biết họ thật ngu ngốc trong suy nghĩ của bạn. Nó sẽ chỉ làm họ tức giận và rồi, chẳng thèm nghe bạn nữa. Nếu muốn trao đổi hiệu quả với ai đó, đừng bao giờ nói rằng theo bạn, họ thật kém thông minh (hay chế nhạo bằng bất kỳ hình thức nào khác). Bạn thật nản lòng khi ai đó loay hoay mãi nhưng dường như vẫn không thể hiểu vấn đề? Dù vậy, đừng đá xoáy vào những thiếu hụt của họ. Hãy lựa lời hỏi xem liệu bạn có thể làm gì để giúp họ hiểu vấn đề hay không. Ví dụ, bạn có thể nói: "Hình như bạn đang gặp rắc rối với bài toán này à? Mình giúp được gì không?". Bước 2 - Tìm điểm mạnh của đối phương. Ai cũng có sở trường riêng và vì vậy, thay vì chăm chăm vào khuyết điểm, hãy cố tập trung vào tài năng của người khác. Có thể không thông minh bằng bạn nhưng biết đâu họ lại xuất sắc hơn ở kỹ năng mềm hay khả năng đánh máy. Một khi ý thức được rằng mọi kỹ năng đều quan trọng và đáng giá, bạn sẽ biết trân trọng người khác hơn. Khuyến khích người đó bằng cách chỉ ra thế mạnh và dành tặng lời khen ngợi, kể cả khi họ đang phải vật lộn với những vấn đề khác. Ví dụ, bạn có thể nói: "Dù hệ thống này vẫn đang làm khó cậu nhưng hôm nay, cậu đã làm rất tuyệt trong tương tác với khách hàng đấy". Bước 3 - Hãy biết cảm thông. Dù ý nghĩ trong đầu là gì, bạn vẫn nên luôn luôn đối xử với người khác theo cách mà mình mong muốn được đối xử. Hãy tử tế và tôn trọng, bất kể bản thân cảm thấy thế nào. Nó sẽ giúp bạn dễ dàng hòa hợp hơn với ai đó. Nếu cảm thấy đó là nhiệm vụ quá khó khăn, hãy dành chút thời gian nhìn thế giới qua đôi mắt người khác. Có thể bạn sẽ nhận ra được tài năng rất riêng của họ và hiểu rằng thật chẳng dễ dàng chút nào khi phải làm việc với người thông minh hơn. Đừng khơi mào tranh luận dù thật sự tin rằng phần sai thuộc về đối phương. Trong hầu hết trường hợp, nó không hề hiệu quả mà chỉ khiến bạn thêm nản lòng mà thôi. Nếu thấy cần nêu quan điểm, thay vì thẳng thừng: "Bạn sai rồi, phải làm thế này ________", bạn có thể nói: "Theo mình thì ________ nhưng ý kiến bạn cũng thú vị đấy". Bước 4 - Suy nghĩ cẩn thận trước khi báo cáo vấn đề. Đôi khi, không đề cập gì đến trí thông minh của người khác là điều tốt nhất nên làm, kể cả trong trường hợp buộc phải làm việc cùng họ. Hãy chắc là bạn đã cân nhắc lợi, hại thật sự cẩn thận. Nếu làm việc cùng người đó, trước khi đưa ra nhận xét, đừng quên cân nhắc phản ứng sẽ có từ cấp trên. Nếu cảm thấy cho dù phản ứng đó tiêu cực thế nào thì việc này cũng vẫn đáng để thử, hãy tiếp cận tình huống với những bằng chứng cụ thể thay vì ý kiến chủ quan. Nếu là bạn học và chung nhóm với người đó, hãy làm tương tự khi trao đổi với giáo viên của bạn - bám vào bằng chứng, sự kiện. Ví dụ, bạn có thể nói: "Em nhận thấy X gặp rất nhiều khó khăn trong việc vận hành hệ thống và nó thật sự có thể làm chậm tiến độ của cả nhóm. Trung bình mỗi thành viên hoàn thành 15 nhiệm vụ trong lúc X chỉ làm được sáu hay bảy mà thôi. Em nghĩ đào tạo thêm hoặc phân công lại nếu được sẽ có lợi hơn cho X". Phương pháp 2 - Giúp đỡ họ trong học tập Bước 1 - Làm quen và điều chỉnh cho phù hợp với phong cách học của người đó. Mỗi người đều có cách học riêng và chúng ta lại thường coi đó là biểu hiện của sự kém thông minh. Nó hoàn toàn không đúng. Thay vì vậy, hãy hỏi để biết cách học của họ là gì và có những điều chỉnh cần thiết. Một số câu hỏi có thể dùng để xác định phong cách học của ai đó gồm: "Theo bạn, cách tốt nhất để theo dõi tiến độ dự án là gì? Bạn có lên danh sách không? Biểu đồ thì sao? Bạn làm tốt với máy ghi âm chứ?", "Khi không biết đánh vần một từ, bạn sẽ làm thế nào? Đọc to, viết xuống và ngắm nghía xem đã đúng chưa hay dùng tay nguệch ngoạc và đánh vần chay?", "Với bạn, đâu là cách tốt nhất để tiếp nhận thông tin mới? Ghi chép, nhẩm lại hay tự mình thử nghiệm? Bạn nhớ kỹ hơn khi tự đọc hay được nghe?". Bạn cũng có thể tự mình quan sát. Chẳng hạn như, phải chăng người đó bồn chồn và mất tập trung khi phải ngồi yên làm việc nhưng lại chú tâm và vui sướng với những nhiệm vụ cần đến xúc giác và hoạt động? Phải chăng họ thích phát biểu nhưng lại sợ đọc và nghiên cứu? Với người học bằng thị giác, hãy dùng biểu đồ, danh sách, thẻ ghi nhớ và ghi chú dưới dạng viết. Với người học bằng thính giác, hãy thảo luận, ghi âm và dùng các thiết bị ghi nhớ khác. Với người học thông qua vận động và tiếp xúc, hãy dùng phương pháp phân vai hoặc thực nghiệm. Bước 2 - Khuyến khích câu hỏi. Để giúp đỡ người kém thông minh hơn trong việc học tập, hãy chắc là họ có thể thoải mái đặt câu hỏi. Nếu cảm thấy bị đe dọa bởi sự thông minh vượt trội của bạn, nhiều khả năng đối phương sẽ ngại hỏi, sợ bộc lộ sự thiếu hiểu biết qua việc đó và vì vậy, khó lòng học thêm điều gì. Do đó, hãy luôn thể hiện rằng bạn có thể và sẵn lòng trả lời bất kỳ câu hỏi nào, đánh giá hay phán xét là điều không bao giờ có. Nếu cần giải thích dài, thi thoảng bạn nên tạm ngừng và tìm hiểu liệu họ có thắc mắc nào hay không. Thay vì chờ đợi thật lâu, hỏi ngay sẽ dễ hơn rất nhiều. Bước 3 - Cho họ chút thời gian. Một số người có thể sẽ cần nhiều thời gian hơn để làm quen với môi trường mới, nhất là khi dường như ai ai cũng thông minh hơn. Nếu phải hợp tác cùng người kém thông minh hơn ở trường hay nơi làm việc, hãy rộng lượng và cho họ thêm chút thời gian để làm quen. Có lẽ một khi đã thích nghi, họ thật sự có thể đóng góp thật nhiều. Hãy tử tế, tạo điều kiện giúp người mới thích nghi dễ dàng hơn. Khi nhận thấy ai đó rơi lại phía sau, hãy cân nhắc đề nghị: "Bạn có muốn mình giúp không? Mình sẽ rất vui nếu có thể giúp bạn. Chưa quen thì hệ thống này khá rối rắm đấy". Bước 4 - Giúp người đó khám phá thế mạnh của họ. Đôi khi, ngay cả chúng ta cũng không dám chắc đâu là sở trường và đâu là sở đoản của chính mình. Nếu mắc kẹt với ai đó, người dường như không được thông minh bởi sự thiếu hụt ở một mảng nhất định, hãy cân nhắc đổi phân công cho họ. Ví dụ như, nếu đang tiến hành công trình nghiên cứu và việc thu thập dữ liệu đang hỏng bét trong tay đối phương, hãy thử đề nghị đổi: bạn sẽ làm việc đó và phân tích dữ liệu sẽ là nhiệm vụ của họ. Có thể họ sẽ thật tuyệt trong nhiệm vụ mới này. Hãy tử tế hết mức có thể khi đề nghị. Chỉ đơn giản thể hiện mong muốn thử sức với việc họ đang làm có thể sẽ hữu ích. Nhờ đó, sẽ chẳng cần nói rằng họ đang làm rất tệ và rồi lại phải lo lắng có thể làm mất lòng họ. Phương pháp 3 - Tránh phán xét Bước 1 - Hiểu rằng khuyết tật không phải lúc nào cũng đi kèm với kém thông minh. Ai đó có thể nói khác, làm khác hoặc hoàn toàn không nói nhưng vẫn thông minh ở mức trung bình hoặc trên trung bình. Nói chậm hay tránh tiếp xúc bằng ánh mắt không có nghĩa là họ kém thông minh hơn. Một số người khuyết tật gặp vấn đề về đầu óc. Một số thì không. Thay vì tự cho là đúng, hãy dành thời gian làm quen và có những điều chỉnh phù hợp với nhu cầu của họ. Bước 2 - Nhận ra cạm bẫy của trí thông minh cao. Dù trong hầu hết trường hợp, thông minh là tốt nhưng đồng thời, kém thông minh hơn cũng có những lợi ích riêng của nó. Vì vậy, đừng gạt bỏ người kém thông minh hơn và coi họ là những kẻ vô dụng. Chẳng hạn như, người kém thông minh thường năng suất hơn người vô cùng thông minh, có thể là nhờ khả năng tập trung và kiên trì. Trong nhiều trường hợp, kém thông minh cũng đi kèm với chăm chỉ hơn bởi họ đã quen với việc phải nỗ lực nhiều trong học tập. Bước 3 - Xem lại thiếu sót của bản thân. Trước khi vội vàng kết luận ai đó kém thông minh hơn bạn, hãy dừng ít phút và nhìn nhận lại chính mình. Có thể vấn đề thuộc về bạn chứ không nằm ở ai khác cả. Thật sai lầm khi kết luận rằng ai đó kém thông minh hơn chỉ đơn giản vì dường như họ không thể hiểu bạn đang yêu cầu hay chỉ dẫn điều gì. Vấn đề có thể nằm ở chỗ bạn đã truyền đạt ra sao. Có thể xuất phát điểm của hai bạn không đồng nhất. Có thể bạn đã nói chuyện quá chuyên môn và tự cho rằng đối phương sẵn có nền tảng giống bạn. Có thể khoa học thật dễ dàng với bạn nhưng đó lại là thử thách với người kia - người thật tuyệt trong giao tiếp và sử dụng ngôn từ. Hãy cố truyền đạt thật đơn giản và đừng cho rằng những gì có vẻ thật hiển nhiên với bạn cũng sẽ rõ ràng với người khác. Người thông minh dưới mức trung bình thường tự thấy mình đạt mức trung bình hay thậm chí trên trung bình. Nghĩa là rất có khả năng bạn đã thổi phồng trí thông minh của chính bạn khi so sánh với những người cùng trang lứa. Hãy nhớ đến điều này trước khi khẳng định ai đó thật ngu ngốc. Bước 4 - Ngừng cố khẳng định sự vượt trội của bản thân. Kể cả khi thông minh hơn, không ngừng thể hiện sẽ chẳng đem lại lợi ích gì cho bạn. Nó không chỉ khiến người khác khó chịu mà còn có thể cản đường thành công của bạn. Hãy bớt thể hiện và rồi có lẽ, bạn sẽ hòa hợp hơn với mọi người và thăng tiến nhanh hơn trong sự nghiệp. Bước 5 - Coi đó là một bài học. Nếu phải làm việc cùng người kém thông minh hơn và chẳng thể làm gì để thoát khỏi tình cảnh ấy, bạn sẽ gặt hái được nhiều điều khi nỗ lực hết mình. Học cách phối hợp tốt với người khó làm việc chung là một kỹ năng tuyệt vời cần cho bất kỳ ai và vì vậy, hãy xem đây là một trải nghiệm hữu ích. Nhớ rằng than phiền về người bạn học hay đồng nghiệp kém thông minh cũng rất tốn sức và có lẽ sẽ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn về tình huống đó. Vì vậy, hẳn là nó cũng chẳng đáng để làm đâu. Nỗ lực hết mức để che dấu bất kỳ sự coi thường nào. Khi biết bạn không thích họ, đối tác cũng sẽ chẳng thích gì bạn nữa và điều đó chỉ làm gia tăng tính khó khăn trong việc hợp tác mà thôi.

https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-tr%E1%BB%AB-nh%E1%BB%87n-trong-nh%C3%A0

Cách để Loại trừ nhện trong nhà

Để loại trừ nhện trong nhà, bạn hãy bắt đầu với việc dùng máy hút bụi hút nhện và mạng nhện. Sử dụng thuốc diệt côn trùng tồn lưu hoặc gọi dịch vụ diệt côn trùng chuyên nghiệp. Bạn cũng có thể thử một số liệu pháp tại nhà như dùng tinh dầu bạc hà cay xịt quanh nhà hoặc rải đất diatomit vào các ngóc ngách. Phương pháp 1 - Ngăn chặn nhện vào nhà Bước 1 - Bịt kín nhà. Trám các khe nứt và các lỗ hổng dẫn vào nhà để ngăn không cho nhện tìm đường vào bên trong. Dùng keo trám để bít các khe hở lớn ở các cánh cửa ra vào và cửa sổ khi đóng cửa. Trám cả xung quanh dây điện, dây cáp, vòi nước và các linh kiện điện tử, vì tất cả những thứ này sẽ dẫn ra ngoài. Thay hoặc sửa các ô kính cửa sổ. Nhện có thể dễ dàng tìm được đường chui qua những lỗ hổng dù nhỏ nhất. Dùng lưới khít che lỗ thông khí và ống khói lò sưởi. Bước 2 - Không bật đèn bên ngoài. Ánh sáng đèn tuy không thu hút nhện nhưng lại thu hút côn trùng - nguồn thức ăn khoái khẩu của nhện. Việc quan trọng không kém là ngăn ánh sáng trong nhà chiếu qua cửa sổ bằng rèm cửa hoặc mành che cửa sổ. Cân nhắc dùng đèn natri cao áp ánh sáng vàng. Loại đèn này ít thu hút côn trùng hơn và do đó ít có khả năng tạo ra nguồn thức ăn thu hút nhện. Bước 3 - Dời cây cối ra khỏi khu vực quanh nhà. Nếu đang gặp vấn đề nghiêm trọng về nhện, bạn hãy cân nhắc chuyển các loại cây, bụi rậm, cây dây leo và các loại cây khác xung quanh nhà sang trồng ở bên kia sân. Cây cối thu hút nhện vì đó là nơi trú ẩn của chúng. Khi cần tìm kiếm nơi ấm áp và nguồn thức ăn mới, chúng sẽ bò về phía nhà bạn và chui vào nhà qua các khe nứt. Bạn cũng nên dọn dẹp lớp phủ, sỏi đá, lá cây và gạch vụn ở gần nhà. Bước 4 - Giữ nhà cửa gọn gàng. Việc dọn dẹp nhà cửa sẽ khiến nhện không còn nhiều chỗ trú ẩn, ngay cả khi chúng đã lẻn được vào nhà. Không để thức ăn thừa lung tung. Các mẩu vụn thức ăn sẽ thu hút những loài côn trùng khác như kiến, từ đó sẽ thu hút nhện. Thường xuyên quét và hút bụi sàn nhà. Quét các kệ tủ, bàn ghế và tránh để bát đĩa bẩn ra ngoài quá vài tiếng đồng hồ. Dọn dẹp hết những đống đồ bừa bộn nếu có thể. Báo cũ và những đống quần áo bẩn là những chỗ ẩn nấp lý tưởng cho lũ nhện sinh sôi trong bóng tối. Dùng các hộp đựng đồ bằng nhựa. Nhện khó mà xâm nhập vào các hộp nhựa đóng chặt, nhưng các hộp giấy thì chúng có thể bò vào khá dễ dàng. Phương pháp 2 - Các phương pháp kiểm soát côn trùng đã được chứng thực Bước 1 - Dùng máy hút bụi hút nhện và mạng nhện. Một trong những phương pháp đơn giản nhất để loại trừ nhện là hút các túi trứng nhện và mạng nhện khi bạn nhìn thấy chúng. Phương pháp này có hiệu quả nhất khi bạn cố gắng loại trừ một vài con nhện. Tuy nhiên nếu nhà bạn có nhiều nhện thì có thể phương pháp này không có hiệu quả. Bạn có thể dùng chổi quét sạch mạng nhện. Thay vì giết nhện, bạn nên đem chúng ra ngoài nếu có thể. Nhện là loài vật có ích cho con người, và chúng rất đáng quý nếu bạn hiểu chúng. Loài nhện chăng mạng thường chỉ ở trên trần nhà nên ít có khả năng trở thành nạn nhân của bẫy keo dính, nhưng bẫy này rất công hiệu để bắt loài nhện ở dưới đất như nhện nhảy hoặc nhện nhà. Giữ cho bẫy phẳng để tránh bị cuộn tròn. Vứt bỏ bẫy ngay khi bạn bắt được vài con nhện. Lưu ý rằng phương pháp này không có hiệu quả loại trừ trứng nhện và mạng nhện, vì vậy có lẽ bạn cần kết hợp với phương pháp khác. Bước 2 - Dùng thuốc diệt côn trùng tồn lưu. Phun vào các góc hoặc các khe nứt bằng thuốc diệt côn trùng tồn lưu có chứa pyrethroid. Sử dụng theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để ngăn ngừa nhiễm độc cho bạn, cho gia đình bạn hoặc cho thú cưng. Nhớ rằng trong hàng ngàn loài nhện ở Bắc Mỹ chỉ có 2 loài có khả năng gây hại nghiêm trọng cho con người (nhện góa phụ áo đen và nhện nâu ẩn dật). Các loài nhện khác có thể cắn nhưng chỉ khi chúng bị đe dọa, và vết cắn của chúng không độc cũng không đau lắm. Nhện là loài vật “gây hại” tốt nhất cho lũ côn trùng vô tình nhảy vào nhà của chúng, vì chúng tiêu diệt vô số côn trùng có thể gây hại cho con người hoặc lây truyền mầm bệnh. Tuy nhiên nếu trong nhà bạn có nhiều nhện thì đó là dấu hiệu báo động rằng bạn cần hành động ngay, vì nhện sẽ không vào những nơi không có nhiều thức ăn. Pyrethroid là nhóm hóa chất thường được lấy từ cây pyrethrum. Đây là loài thảo mộc thuộc họ cúc. Phần lớn thuốc diệt côn trùng gia dụng đều có chứa pyrethroids, một số hóa chất thông dụng thuốc nhóm pyrethroids gồm có bifenthrin, cyfluthrin, permethrin, và tetramethrin. Các bình xịt côn trùng tổng hợp nói chung không có hiệu quả trừ nhện. Hiểu hạn chế của thuốc diệt côn trùng tồn lưu. Loại thuốc độc này chỉ có tác dụng nếu nhện bò qua hóa chất sau khi được phun. Nếu nhện tránh được thì hóa chất sẽ không có hiệu quả. Bước 3 - Gọi dịch vụ diệt côn trùng chuyên nghiệp. Nếu lũ nhện trong nhà bạn phát triển tràn lan và các biện pháp tại nhà không thể xử lý được thì dịch vụ diệt côn trùng chuyên nghiệp có thể sử dụng các hóa chất mạnh hơn. Lưu ý rằng một số thuốc diệt côn trùng rất mạnh và bạn cần phải rời khỏi nơi đó nhiều ngày đến khi hết tác động của thuốc. Nói chung, xua đuổi hoặc đưa nhện ra khỏi nhà vẫn tốt hơn là dùng thuốc diệt côn trùng. Nếu có thể, bạn hãy bắt nhện bỏ vào khăn giấy hoặc lọ thủy tinh và đem ra hành lang, như vậy bạn sẽ tránh được một số loại côn trùng khác. Phương pháp 3 - Các liệu pháp dân gian Bước 1 - Xua đuổi nhện bằng hạt dẻ ngựa. Bỏ vài hạt dẻ ngựa vào mọi ngóc ngách trong nhà và những nơi thường thấy nhện xuất hiện. Hạt dẻ, quả óc chó hoặc quả của cây cam Osage cũng được cho là có hiệu quả tương tự. Người ta không biết tại sao phương pháp này có thể xua đuổi nhện, và cũng không có bằng chứng hay diễn giải khoa học nào về liệu pháp này. Một số người cho rằng hạt dẻ ngựa chứa một dạng hóa chất độc có khả năng xua đuổi nhện nhờ vào mùi thơm của nó. Nếu đúng là như vậy, bạn hãy chọc lỗ trên hạt dẻ hoặc cắt làm đôi để mùi thơm tỏa ra. Bước 2 - Xịt tinh dầu bạc hà cay quanh nhà. Rót nước vào bình xịt và nhỏ thêm 15-20 giọt tinh dầu bạc hà cay. Xịt vào mọi khe nứt và ngóc ngách trong nhà. Người ta cho rằng nhện không chịu được mùi tinh dầu bạc hà cay và sẽ quay đầu bỏ đi khi ngửi thấy. Do đó phương pháp này có hiệu quả nhất khi xịt vào các đường mà nhện có thể xâm nhập vào nhà. Để tăng hiệu quả, bạn có thể thấm tinh dầu bạn hà cay không pha loãng vào bông gòn và nhét vào các khe nứt hoặc các chỗ khuất có thể là nơi ẩn nấp của nhện. Thử dùng dầu khuynh diệp hoặc dầu cây trà nếu bạn không thích bạc hà cay. Chúng cũng có tác dụng như tinh dầu bạc hà cay và cũng dùng theo cách tương tự. Bước 3 - Rải đất diatomit xung quanh nhà. Rải một lớp mỏng loại bột này quanh các khe nứt, các góc, cửa sổ và tầng hầm. Rải vào tất cả mọi chỗ mà bạn nghĩ có nhện lui tới. Loại bột này làm từ hóa thạch tự nhiên của loài sinh vật sống dưới nước gọi là diatom. Chất này an toàn cho người và vật nuôi. Khi nhện bò qua đất diatomit, lớp vỏ bên ngoài của chúng sẽ bị cứa đứt và dịch cơ thể của chúng sẽ rỉ ra ngoài. Cuối cùng nhện sẽ khô kiệt và chết. Bạn cũng có thể bào vệ nhà và ngăn chặn nhện bò vào bằng cách rải đất diatomit xung quanh nhà. Bước 4 - Diệt trừ nhện bằng giấm. Pha hỗn hợp giấm và nước với tỷ lệ bằng nhau và rót vào bình xịt. Xịt vào những nơi nhện hay tụ tập và xịt thẳng lên nhện khi bạn nhìn thấy chúng. Giấm có chứa a-xít acetic, được cho là khiến nhện bị bỏng và chết khi tiếp xúc. Bạn cũng có thể đặt các đĩa nhỏ đựng giấm ở các góc tối để đuổi nhện. Chỉ riêng mùi giấm cũng đủ để xua đuổi chúng.

https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-ti%E1%BB%81n-tr%C3%AAn-Square-Cash

Cách để Nhận tiền trên Square Cash

wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách nhận tiền trên ứng dụng Square Cash dành cho Android và iPhone. Ứng dụng Cash cho phép chúng ta gửi và yêu cầu nhận tiền từ người dùng khác thông qua tên người dùng #Cashtag duy nhất của họ. Khi bạn nhận được khoản thanh toán đầu tiên của ứng dụng, bạn có thể được yêu cầu liên kết tài khoản ngân hàng hoặc thẻ ghi nợ. Ngoài ra, chúng ta còn có thể chuyển tiền từ ứng dụng Cash sang ngân hàng bằng tính năng Cash Out (Rút tiền). Phương pháp 1 - Yêu cầu khoản thanh toán Bước 1 - Mở ứng dụng Cash. Ứng dụng Square Cash có biểu tượng xanh lá với ký hiệu "$" màu trắng. Vào lần đầu khi mở ứng dụng Cash, bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập hoặc đăng ký. Bước 2 - Nhập số đô la. Sử dụng bàn phím số để nhập số đô la. Nhấn dấu . để thêm cent vào sau số đô la. Bước 3 - Nhấn vào nút Request (Yêu cầu) nằm cuối màn hình phía bên phải. Bước 4 - Nhập tên người nhận vào dòng "To" (Gửi đến). Chúng ta có thể sử dụng tên danh bạ của người nhận, tên người nhận #Cashtag hoặc số điện thoại của họ. Ngoài ra bạn có thể cấp quyền cho ứng dụng Cash truy cập danh bạ để bạn chọn người nhận từ trong danh bạ. Bước 5 - Nhập lời nhắn. Sử dụng dòng "For:" để nhập lời nhắn vào khoản thanh toán. Chẳng hạn: "Need money for gas!" (Tiền trả gas) hoặc "Money for dinner" (Tiền bữa tối). Bước 6 - Nhấn vào nút Request ở góc trên bên phải. Yêu cầu thanh toán sẽ được gửi đến email hoặc số điện thoại người nhận thông qua tin nhắn văn bản. Phương pháp 2 - Rút số dư Bước 1 - Chấp nhận các khoản thanh toán đang chờ. Khi ai đó gửi tiền cho bạn lần đầu từ lúc sử dụng ứng dụng Cash, khoản thanh toán có thể đang “treo” chờ bạn xác nhận. Để nhận khoản tiền đang chờ, bạn cần: Nhấn vào biểu tượng thông báo ở phía trên bên phải (hình tròn nhỏ với số thông báo chưa đọc). Nhấn vào (Chấp nhận) bên cạnh khoản thanh toán đang chờ. Nhấn vào (Xác nhận). Nhấn vào (Xong). Bước 2 - Mở ứng dụng Cash. Ứng dụng Square Cash có biểu tượng xanh lá với ký hiệu "$" màu trắng. Vào lần đầu khi mở ứng dụng Cash, bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập hoặc đăng ký. Bước 3 - Nhấn vào số đô la nhỏ ở giữa phía trên cùng màn hình ứng dụng. Màn hình số dư tài khoản sẽ mở ra. Bước 4 - Nhấn vào Cash Out nằm phía dưới bên trái màn hình. Bước 5 - Nhấn vào Standard (Tiêu chuẩn) hoặc Instant (Tức thì). Với tính năng Standard, sẽ mất vài ngày để tiền chuyển về tài khoản của bạn. Nếu bạn chọn Instant, tiền sẽ được gửi ngay nhưng mất một khoản phí nhỏ. Bước 6 - Nhấn vào ngân hàng của bạn. Vào lần đầu khi chuyển tiền về ngân hàng, bạn cần liên kết tài khoản ngân hàng. Nhấn vào ngân hàng trong danh sách được cung cấp. Nếu không tìm thấy ngân hàng của bạn, hãy nhấn vào "Other" (Khác). Bước 7 - Đăng nhập vào ngân hàng. Sử dụng cùng thông tin nhân dạng của tài khoản ngân hàng trực tuyến để liên kết tài khoản. Có thể bạn sẽ cần trả lời một số câu hỏi bảo mật được thiết lập với tài khoản ngân hàng.

https://www.wikihow.vn/G%E1%BB%ADi-Email-n%E1%BA%B7c-danh

Cách để Gửi Email nặc danh

Gửi email không sử dụng tên thật giúp bạn bảo vệ danh tính, nhất là trong các trường hợp cung cấp thông tin về tội phạm, gửi thư hâm mộ hay thể hiện quan điểm cá nhân nhưng không muốn thu hút sự chú ý. Sau đây là một vài tùy chọn an toàn giúp bạn gửi email nặc danh. Phương pháp 1 - Tạo Tài khoản Nặc danh Bước 1 - Tìm dịch vụ email miễn phí. Gmail của Google là dịch vụ phổ biến nhất, mức độ bảo mật cao và thân thiện với người sử dụng. Tuy nhiên, bạn có thể chọn các dịch vụ khác như Outlook, Yahoo! và GMX. Một số dịch vụ như Lycos cho phép bạn tạo biệt danh trong tài khoản email, còn Gmail thì không. Tài khoản Zoho không có quảng cáo. AOL và Mail.com cho phép bạn tự chọn tên miền cho địa chỉ email. Hide My Ass là dịch vụ email dùng một lần, không yêu cầu cung cấp thông tin cá nhân khi đăng ký, bạn có thể đặt ngày hết hạn. Bước 2 - Nhấp chuột vào nút "sign up" (đăng ký). Đa số các dịch vụ email đều có tùy chọn "sign up" hoặc "create a new account" (tạo tài khoản mới) trên trang mail. Nếu bạn truy cập vào trang chủ của các dịch vụ như Yahoo.com hay Google.com, hãy nhấp chuột vào tab "Mail". Bước 3 - Tạo tên hiển thị không liên hệ gì tới bản thân. Đặt tên không có mối liên kết gì với bạn. Suy nghĩ về các đặc điểm nhận dạng: nghề nghiệp, nơi sống, quê quán, sở thích. Tránh sử dụng từ ngữ có liên kết với đặc điểm thật. Suy nghĩ về các con số: ngày sinh, địa chỉ, mã bưu chính và mã khu vực. Tránh kết hợp các số lại với nhau. Nếu bạn gặp khó khăn khi tạo tên hiển thị, hãy thử dùng dịch vụ tạo tên người dùng spinxo.com. Nhập từ và số ngẫu nhiên thay vì những thứ có liên quan đến bạn. Bước 4 - Dùng biệt danh thay cho tên thật. Không sử dụng tên thật để điền vào đơn đăng ký. Hãy nghĩ ra một cái tên giả. Không dùng tên đệm hay tên thời trẻ của mẹ bạn hoặc bất kỳ cái tên nào có liên quan tới bạn. Quan sát các vật dụng trong phòng xem có ý tưởng nào không. Ghép họ và tên của các nhân vật trong truyện hoặc phim ảnh lại với nhau. Sử dụng dịch vụ tạo tên ngẫu nhiên như fakenamegenerator.com hoặc fake.name-generator.co. Bước 5 - Hoàn tất quá trình đăng ký. Ký các thỏa thuận điều khoản và chính sách. Nhớ đừng cung cấp bất kỳ thông tin cá nhân nào như địa chỉ nhà hay số điện thoại. Bước 6 - Gõ và gửi email. Kiểm tra lại một lần nữa để đảm bảo rằng địa chỉ email này không chứa bất kỳ thông tin nào liên quan tới nhận dạng thật của bạn, chẳng hạn như bạn vô tình ký tên thật. Đặt tên chủ đề ngắn gọn; như vậy sẽ hạn chế được việc người nhận chuyển ngay thư vào thùng rác mà không thèm đọc. Chắc chắn gửi tới đúng địa chỉ email. Phương pháp 2 - Sử dụng Dịch vụ Miễn phí trên Web Bước 1 - Nghiên cứu các dịch vụ cho phép gửi email nặc danh. Có nhiều dịch vụ trên web cho phép bạn gửi thư nặc danh mà không cần tạo tài khoản email. Hãy cân nhắc và chọn dịch vụ có tính bảo mật tốt. AnonEmail tại địa chỉ Anonymouse.org tách tin nhắn khỏi nguồn bằng cách chuyển tiếp nhiều lần trước khi tới tay người nhận. Tuy nhiên, dịch vụ này không hỗ trợ gửi tập tin đính kèm. 10 Minute Mail tạo tài khoản email dùng một lần: tính từ lúc truy cập trang web, bạn có 10 phút để gửi thư nặc danh trước khi tài khoản bị xóa. Silent Sender cho phép bạn gửi thư nặc danh và kiểm tra trạng thái vận chuyển của thư đó. Hãy chắc chắn dịch vụ bạn sử dụng có áp dụng chính sách bảo mật và không lưu lại hoạt động của người dùng. Bước 2 - Thêm một lớp bảo mật bằng Tor. Tor Browser Bundle là dịch vụ có thể tải về máy, hỗ trợ mã hóa kết nối internet và ngẫu nhiên hóa các trang web bạn truy cập, khiến việc lần ra dấu vết của bạn trở nên khó khăn hơn. Bước 3 - Đọc kỹ điều khoản. Đa số các dịch vụ email nặc danh đều có Điều khoản Sử dụng hoặc FAQ (Các câu hỏi thường gặp), bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi gửi email. Các dịch vụ thường có phần nhắc nhở rằng họ không chịu bất kỳ trách nhiệm pháp lý nào với email của bạn. Lưu ý rằng mặc dù giấu tên, nhưng địa chỉ IP của bạn vẫn được ghi lại trong email. Bước 4 - Cung cấp các thông tin cần thiết khi được yêu cầu. Thông thường, bạn chỉ cần điền địa chỉ email của người nhận, chủ đề và nội dung thư. Bước 5 - Gõ và gửi thư. Xin nhắc lại một lần nữa, tuyệt đối không để lộ bất kỳ manh mối nào về danh tính của bạn. Phương pháp 3 - Sử dụng Remailer Bước 1 - Remailer là dịch vụ nhận email với hướng dẫn gửi và chuyển tiếp nặc danh. Có một số loại dịch vụ remailer như sau. Remailer biệt hiệu, hay còn được gọi là nym (viết tắt của "pseudonym" - biệt hiệu). Dịch vụ này sẽ thay thế địa chỉ email thật bằng địa chỉ giả không thể truy dấu được và gửi thư tới người nhận. Người nhận có thể hồi âm lại remailer. Cypherpunk remailer cho phép mã hóa nội dung thư và gửi đến remailer, nơi sẽ giải mã thư và gửi cho người nhận. Phương pháp này sẽ bảo vệ nội dung thư khỏi bị giám sát. Mixmaster remailer mã hóa nội dung thư trước khi gửi và bảo vệ khỏi các thao tác phân tích lượt truy cập. Mixminion remailer cũng mã hóa thư và cho phép người dùng trả lời thư, còn Mixmaster chỉ là một chiều. Bước 2 - Hiểu sự khác nhau giữa remailer có thể và không thể truy dấu. Dưới đây là một số ưu, khuyết điểm của cả hai lựa chọn. Remailer có thể truy dấu sẽ lưu lại bản ghi nội bộ của khách hàng và địa chỉ email thật của họ để chuyển tiếp thư phản hồi từ người nhận. Remailer không thể truy dấu sẽ không lưu lại danh sách người dùng nên không thể gửi thư trả lời. Bước 3 - Gửi thư đến dịch vụ remailer bạn chọn. Dịch vụ bạn chọn sẽ cung cấp hướng dẫn, thường sẽ có các bước sau. Nhập địa chỉ email của bạn vào remailer và đặt tên chủ đề. Dòng đầu tiên trong phần nội dung, gõ 2 dấu hai chấm ("::"). Dòng thứ hai, gõ “Anon-To:" sau đó là địa chỉ email của người nhận. Để trống một dòng rồi gõ nội dung thư. Gửi email tới remailer.

https://www.wikihow.vn/L%E1%BA%A5y-l%E1%BA%A1i-l%C3%B2ng-tin-c%E1%BB%A7a-b%E1%BA%A1n-%C4%91%E1%BB%9Di-sau-khi-ngo%E1%BA%A1i-t%C3%ACnh

Cách để Lấy lại lòng tin của bạn đời sau khi ngoại tình

Không chung thủy có nhiều mức độ: từ việc nhắn tin, tán gẫu trên mạng, nói chuyện điện thoại cho đến sự qua lại về thể xác/tinh thần hoặc có quan hệ tình cảm bí mật ngoài luồng trong thời gian dài. Phát hiện ra điều này là một trải nghiệm cực kỳ kinh khủng đối với hôn nhân. Sau khi bạn ngoại tình và nói dối nhằm che đậy hành vi phản bội của mình, việc bạn đời nảy sinh sự mất lòng tin và ngờ vực là điều đương nhiên. May mắn thay, các cặp vợ chồng có thể xây dựng lại lòng tin. Thời gian và mức độ của quá trình này chịu tác động lớn lao từ những hành động của người đã lừa dối. Tuy nhiên, nhiều người không hiểu được cảm giác mà nửa kia phải chịu và không biết làm gì để xây dựng lại lòng tin đã đổ vỡ. Những bước sau đây sẽ giúp cho những ai đã phản bội nhưng nghiêm túc muốn giữ lại hạnh phúc gia đình có thể hàn gắn tình cảm. Phương pháp 1 - Các bước Bước 1 - Ngừng nói dối và tìm lại tính trung thực. Sau khi phản bội lòng tin của vợ/chồng bạn, mối quan hệ của cả hai ngày sẽ càng xấu đi nếu như bạn tiếp tục nói dối, quanh co, che giấu hay phủ nhận sự thật. Hãy thành thật hết mức có thể. Đó là cách duy nhất để lấy lại sự ngay thẳng của bạn. Bắt đầu nghĩ về bản thân như một người mà bạn đời nên và có thể tin tưởng. Nghĩ về mình theo hướng này là bước đầu tiên để biến điều đó thành sự thật. Sau đó, hãy cho bạn đời biết rằng bạn muốn lấy lại lòng tin của anh ấy/cô ấy. Tự nguyện và chủ động kể toàn bộ câu chuyện. Tự nguyện thổ lộ là bước tất yếu khi bắt đầu khôi phục lòng tin. Ngay từ đầu có thể bạn đã không kể/nói hết sự thật, vì thế việc thú nhận mọi chuyện rất quan trọng, cho dù là bạn đã giữ im lặng đến giờ này. Bạn đời hiểu rõ bạn và có thể cảm nhận được còn nhiều hơn. Chồng/vợ bạn đang chờ đợi phần còn lại của câu chuyện và muốn tiếp tục đặt câu hỏi hay đào sâu vấn đề, nhưng anh ấy/cô ấy cảm thấy mình không thể cứ tiến đến và mở lời; điều đó phụ thuộc vào bạn. Không bỏ qua hay che giấu bất kỳ mặt nào của câu chuyện. Điều này không hề bảo vệ cho người bạn yêu thương. Trên thực tế, bạn sẽ không thể sửa sai hay giải quyết vấn đề khi không chia sẻ toàn bộ sự thật. Dù sự thật mất lòng trong thời gian ngắn, nhưng thái độ chân thành của bạn là cần thiết để hòa giải về lâu dài. Như đã đề cập, bạn đời có thể biết rằng bạn vẫn còn giữ lại điều gì đó. Biết đâu, câu chuyện vẫn còn những lỗ hổng mà anh ấy/cô ấy cảm thấy khó hiểu và chờ bạn nói ra. Tuy chồng/vợ bạn sẽ đau lòng, nhưng bạn PHẢI nói sự thật. Nếu không, điều này như một quả bom hẹn giờ sẽ nổ vào lúc nào đó trong tương lai và khi ấy còn tồi tệ hơn nhiều. Sau này, bạn phải luôn luôn nói sự thật. Nếu tiếp tục nói dối, bạn sẽ bị phát hiện và khiến quá trình hòa giải bị đình trệ. Vợ/chồng bạn có thể đặt những câu hỏi để tìm ra sự thật mà anh ấy/cô ấy vốn đã biết. Họ cũng đã biết cách nhận ra sự thiếu trung thực của bạn thông qua ngôn ngữ cơ thể, giọng điệu và những phương diện khác. Cuối cùng, lời nói dối của bạn sẽ khiến mối quan hệ của hai vợ chồng tiến triển xấu đi. Bước 2 - Kết thúc mọi thứ với người mà bạn ngoại tình một cách thẳng thắn và rõ ràng. Người này là một phần của vấn đề, ngay cả khi họ chỉ vô tình. Bạn không thể bỏ qua vai trò của họ.Nếu bạn không đề nghị chấm dứt thì có thể chuyện này chẳng bao giờ kết thúc. Can đảm lên! Tuy rằng việc nhận lỗi với người khác là một nỗi xấu hổ nhỏ—nhất là nếu họ không biết rằng bạn lừa dối—nhưng về lâu dài, điều này sẽ giúp bạn gầy dựng lại lòng tin với bạn đời. Mặc dù chúng ta nên nghĩ cho cảm giác của người kia, nhưng đừng lấy đó làm lý do để kéo dài, nên nhớ rằng cảm xúc của bạn đời còn quan trọng hơn đối với bạn. Xem xét việc đề nghị người thứ ba cùng xin lỗi vợ/chồng bạn (nếu người đó biết bạn đã có gia đình mà vẫn tự nguyện). Điều này có tầm quan trọng lớn lao nếu người này vẫn là một nhân tố trong cuộc sống của bạn. Nếu bạn ngoại tình với đồng nghiệp, hãy nhớ rằng rất khó để bạn đời tin tưởng bạn lần nữa khi mà bạn chạm mặt người kia mỗi ngày. Bạn nên biết điều gì mới là quan trọng trong đời và làm việc mình cần làm. Đưa tin nhắn "chia tay" cho bạn đời xem hoặc để họ nghe bạn nói chuyện với người kia. Nếu vợ/chồng bạn chưa bao giờ nghe hoặc thấy bạn nói lời chấm dứt (hoặc nói rằng bạn đã nói dối để bắt đầu mối quan hệ bí mật) thì họ sẽ không tin bạn. Hơn thế nữa, điều này gửi đi thông điệp rằng vợ/chồng bạn mới là quan trọng nhất—chứ không phải người đàn ông hay phụ nữ nào khác. Đừng coi thường giá trị của hành động này. Bước 3 - Hành động lừa dối hoàn toàn là lựa chọn của bạn. Bạn ý thức được điều đó và hoàn toàn tự nguyện. Hãy nhận lỗi của mình. Để lấy lại lòng tin, bạn phải luôn nghĩ cho bạn đời và làm mọi thứ trong khả năng để họ cảm thấy an toàn. Cho dù nửa kia đã gây ra nhiều lỗi lầm trong đời sống hôn nhân thì bạn cũng đừng đổ lỗi cho họ về sự lừa dối của bạn. Thay vì ngoại tình, bạn đã có thể giải quyết vấn đề theo những cách khác thành thật hơn. Trong lúc thảo luận về sai lầm của bạn đời, bạn cần tránh ngụ ý rằng sự không chung thủy hay dối trá của mình là do lỗi của họ. Điều này không đúng. Đừng mong chờ sự đồng cảm. Có thể vợ/chồng bạn cũng không hạnh phúc hay thất vọng về hôn nhân như bạn, nhưng họ đã không chọn nói dối, ngoại tình hay phản bội bạn. Đừng đưa ra những lời bào chữa nhàm chán, vô dụng như "chuyện vừa mới xảy ra", bạn bị người kia cám dỗ, quyến rũ, bạn bối rối, không biết chuyện gì đang diễn ra, bạn không cố ý làm vậy, chỉ là mối quan hệ tình cảm chứ không phải về thể xác, hay bạn chỉ là nạn nhân bởi sự tác động của người khác. Trừ khi bạn bị ép buộc, nếu không, BẠN đã quyết định và bạn đời của bạn hiểu điều này. Tránh tỏ ra phòng thủ. Điều này chỉ khiến tình hình tồi tệ hơn và ngăn cản bạn giải quyết sai lầm của mình. Đây không phải lúc thích hợp để áp dụng câu “tấn công là cách phòng thủ tốt nhất”. Đây là thời điểm để ăn năn, hối hận, cảm thông, thương xót, thành thật và cởi mở về mặt cảm xúc. Bước 4 - Trả lời những câu hỏi. Bạn đời của bạn đã có một giai đoạn cực kỳ khó khăn khi biết rằng ngoài họ còn có một người đàn ông/phụ nữ khác trên đời biết nhiều chuyện riêng tư về cuộc hôn nhân này. Vợ/chồng bạn sẽ muốn biết thật nhiều chi tiết và hết lần này đến lần khác hỏi những điều mà có thể bạn không muốn trả lời. Thật tệ! Anh ấy hay cô ấy sẽ đối chiếu với câu chuyện trước đó và yêu cầu bạn xác nhận liệu “điều này” hay “điều nọ” có phải là lời nói dối hay không. Nếu bạn giữ lại bất cứ điều gì thì hãy cẩn thận, vì chúng sẽ quay lại và gây bất lợi cho bạn! Anh ấy/cô ấy đang đấu tranh với sự thật không trọn vẹn vì thiếu những chi tiết nhỏ mà bạn đã không nói ra trong lúc lừa dối và ngoại tình. Vậy nên, nếu bạn khiến họ tin rằng họ chỉ tưởng tượng ra những điều đó, hay bạn cãi vã, đổ hết tội lỗi cho họ thì bạn sẽ gây một vết thương khác nữa mà bạn đời của bạn cần phải chữa lành. Khi hỏi và được giải đáp, vợ/chồng bạn sẽ vực dậy tinh thần nhanh hơn vì họ đã có được những thông tin cần thiết để đối phó với cảm giác tiêu cực rằng nửa kia đang có chuyện giấu mình. Nhiều người phải đối mặt với những cảm xúc này và mất ngủ. Tâm trí họ quay cuồng khi phải cố gắng kết nối câu chuyện lại với nhau. Hãy nhớ rằng những câu hỏi về người thứ ba ("Người ấy có xinh đẹp/gợi cảm/thông minh/thú vị không?), thể hiện cho nỗi bất an của nửa kia khi bạn ngoại tình. Mặc dù bạn không nên nói dối về điều bạn thích ở người kia, nhưng hãy sử dụng những khoảnh khắc này như cơ hội nhớ lại vì sao bạn yêu vợ/chồng mình. Bước 5 - Hãy kiên nhẫn khi bạn đời xây dựng lại lòng tin. Ngờ vực và không tin tưởng là những phản ứng bình thường khi một người bị phản bội và lừa dối—sau tất cả, bằng chứng đã cho thấy bạn là một người không đáng tin. Dù họ là người có bản tính khoan dung đến đâu đi chăng nữa thì lòng tin cũng không thể lấy lại được trong một sớm một chiều. Thổ lộ, xin lỗi và hứa hẹn tiếp tục thành thật trong tương lai là điều cần làm, nhưng như thế vẫn chưa đủ để mọi thứ trở lại như cũ. Lường trước rằng bạn đời sẽ trải qua nhiều cảm xúc thăng trầm. Tâm trạng thay đổi, ăn không ngon, ngủ không yên, sức khỏe suy sụp, bất ngờ khóc lóc, giận dữ hay xa cách là lẽ tự nhiên. Hôm nay họ ổn nhưng có thể tiều tụy ngay vào ngày mai. Hãy kiên nhẫn cùng họ đi qua giai đoạn này. Đó là cả một quá trình và cần nhiều thời gian. Không nên chỉ định hay cho họ một khung thời gian để “vượt qua”. Thay vì thế, hãy làm tất cả những gì bạn có thể và kiểm tra định kỳ xem bạn đời tiến triển đến đâu. Mối quan hệ của vợ chồng bạn trong thời gian này không hẳn là dấu hiệu cho thấy diễn biến từ nay về sau. Sự nghi ngờ và không tin tưởng của bạn đời sẽ giảm dần theo thời gian. Bước 6 - Hãy ở bên cạnh họ. Ít nhất, bạn nên cởi mở về mặt tinh thần. Tuy nhiên, sự có mặt của bạn có thể giúp mọi thứ tiến xa hơn. Bạn cần tạo cơ hội để cả hai cùng nhau làm nhiều điều nhằm đẩy lùi ý nghĩ rằng bạn không coi trọng họ. Dù bạn là người gây ra nỗi đau, bạn cũng phải luôn bên cạnh và lắng nghe họ. Nếu không, họ sẽ mất đi một trong những chỗ dựa quan trọng nhất trong đời. Khi bạn ở bên cạnh và trả lời những câu hỏi, bạn đời của bạn sẽ không cảm thấy tuyệt vọng, thà là bạn thêm vào những chi tiết đúng còn hơn là để họ tự suy diễn sai, ngoài ra điều này còn giúp ngăn chặn những nỗi nghi ngờ thường dấy lên mỗi khi bạn vắng mặt. Hãy kiên nhẫn. Mặc dù rất khó để trả lời mãi những câu hỏi và đối phó khi anh ấy/cô ấy nghi ngờ, nhưng những sự bùng nổ trong tương lai sẽ được ngăn chặn nếu bạn làm được điều này trong thời gian ngắn. Bạn phải hiểu rằng trong lúc bạn dành thời gian cho những người khác, nửa kia đã bắt đầu nghi ngờ. Xin nhắc lại, đừng gạt đi và xem kiểu ngờ vực này như bệnh hoang tưởng. Thay vì thế, hãy cải thiện bằng sự cởi mở. Nếu hai bạn đang ở xa nhau, bạn nên mở điện thoại để vợ/chồng có thể liên lạc bất kỳ lúc nào. Có thể họ không gọi hay nhắn tin cho bạn, nhưng chỉ cần biết rằng bạn đang ở đâu và có thể liên lạc được, bạn đời sẽ nhìn bạn theo hướng tích cực hơn. Hãy nhắn tin thật tình cảm và nói rằng bạn lúc nào cũng nghĩ về họ. Chủ động hỏi anh ấy/cô ấy đang làm gì, đã ăn hay ngủ chưa, vân vân. Thoạt nghe có vẻ cơ bản, nhưng nếu đang trong giai đoạn đau buồn, bạn đời của bạn có thể không sinh hoạt như bình thường hay tự lo cho những nhu cầu cá nhân của mình. Bạn chính là phần nào nguyên nhân, vì vậy, trách nhiệm của bạn là dự đoán và quan tâm đến những điều đó. Sẵn lòng giữ khoảng cách phù hợp nếu anh ấy/cô ấy cần thời gian ở một mình. Nếu họ cố gắng chấm dứt mối quan hệ, bạn cần nói THẬT rõ rằng bạn không muốn như vậy và đề nghị thực hiện thêm bất kỳ thay đổi nào để chứng minh bạn nói được, làm được. Tuy rằng bạn nên tôn trọng quyết định của đối phương, nhưng nếu bạn không làm rõ (một cách tôn trọng) rằng bạn không muốn mất họ thì người ấy sẽ nghĩ rằng bạn thờ ơ. Bước 7 - Khiến bạn đời cảm thấy họ là ưu tiên hàng đầu. Khi lừa dối, bạn đã mang đến cho người khác sự chú ý và trân trọng mà bạn thường dành cho vợ/chồng mình. Do vậy, bạn đời của bạn cảm thấy rằng bạn không còn xem trọng họ, hoặc họ thiếu điều gì đó mà bạn đi tìm ở kia. Bạn sẽ phải là người xóa bỏ những cảm giác này và thuyết phục họ rằng bạn sẽ không bao giờ phản bội nữa. Tự hỏi bản thân tại sao bạn lại không xem trọng bạn đời. Có thể điều này vốn sẵn có trong mối quan hệ—và bạn không nhận ra hay làm nó xảy ra nên đã đi tìm kiếm ở bên ngoài. Lập danh sách về những điều đặc biệt ở vợ/chồng. Nỗ lực để trân trọng họ trong trái tim cũng như tâm hồn, đồng thời nói ra và thể hiện điều đó. Những lời khen ngợi có thể chữa lành lòng tự trọng và trái tim bị tổn thương. Nhưng trên hết, hãy hành động rõ ràng và quả quyết rằng nửa kia là vô giá đối với bạn. Cho bạn đời thấy rằng bạn YÊU họ. Sau khi sự việc xảy ra, bạn cần hết lòng vì mục tiêu này. Điều đó đặc biệt quan trọng vì hành động của bạn đã khiến người ấy hoài nghi về tình cảm bạn dành cho họ. Thể hiện và nói với mọi người rằng vợ/chồng rất quan trọng với bạn. Như vậy, bạn không chỉ giúp nửa kia thấy rằng bạn đề cao họ mà còn giúp họ vượt qua cảm giác bẽ mặt. Điều đó cũng giúp bạn cảm thấy khá hơn về bản thân mình. Bước 8 - Hãy cởi mở. Bạn càng thể hiện sự cởi mở thì người ấy càng ít cảm thấy phải kiểm tra những hoạt động của bạn. Khi bạn ở một mình, bạn đời có thể tự hỏi không biết bạn có ở đúng nơi mà bạn nói hay không. Hãy gạt bỏ sự bất an của họ bằng việc nói rõ bạn đang làm gì và chứng minh bằng tin nhắn hay cuộc gọi nhanh mỗi khi bạn vắng nhà. Đề nghị vợ/chồng cùng đi đến nơi bạn vẫn thường đi một mình (phòng tập thể hình, nơi tụ họp bạn bè, vân vân). Cho dù họ không tham gia, nhưng lời mời sẽ cho họ thấy rằng bạn chẳng có gì để giấu. Nên nhớ rằng điện thoại, email, hộp thư thoại và thậm chí là hóa đơn của bạn cũng có thể trở thành nguồn gốc của bí ẩn và dối trá trong mắt bạn đời. Nếu bạn tự nguyện cho phép họ tiếp cận những thứ này, họ sẽ tin bạn một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn. (Nếu bạn không làm thế thì rõ là bạn đang giấu điều gì đó.) Mặc dù anh ấy/cô ấy có thể không bao giờ xem những thứ này nhưng việc bạn để họ tự do xem chúng sẽ là một bước tiến khổng lồ trong việc lấy lại lòng tin. Đọc đến đây, bạn có thể cảm thấy như bị xâm phạm quyền riêng tư. Nhưng hãy nhớ rằng những mối quan hệ nghiêm túc nên bắt đầu bằng kiểu cởi mở như vậy. Bên cạnh đó, việc bạn khăng khăng về quyền riêng tư của mình sẽ càng củng cố sự hoài nghi rằng bạn đang ngoại tình. Đừng cố bí mật dành thời gian cho ai đó. Bạn đời bạn sẽ tổn thương khi biết rằng có ai đó xứng đáng được bạn bí mật dành thời gian cho họ, và tệ hơn, điều này sẽ tăng thêm cảm giác rằng bạn không đáng tin. Bước 9 - Hạn chế xát muối vào vết thương. Nên nhớ rằng bạn đời không mang chuyện lừa dối ra nói không có nghĩa là họ không thường xuyên nghĩ về điều đó. Chỉ là có thể người ấy cảm thấy mất mặt và xấu hổ vì bị bạn “cắm sừng”, hay sợ rằng bạn có thể nổi giận. Tránh gây thêm căng thẳng cho mối quan hệ, nhất là trong vài tuần sau khi chuyện ngoại tình bị phơi bày ra ánh sáng. Không nên đặt bạn bè hay người yêu cũ lên trên vợ/chồng, dành thời gian cho bạn bè hay đồng nghiệp khác giới, nhận xét về sự hấp dẫn của ai khác hay tìm hiểu một mối quan hệ mới trong vài tuần sau khi phản bội. Những điều đó chỉ càng khiến bạn đời của bạn đau lòng hơn. Lấy nhu thắng cương. Hãy nhớ rằng đây không phải lúc để tranh cãi về những chủ đề nhất định, nhất là những chuyện liên quan đến quyền riêng tư và tính sở hữu. Bạn phải vực dậy ở họ cảm giác an toàn, tin tưởng vào mối quan hệ, tin vào thế giới xung quanh mà bạn đã làm sụp đổ bằng sự cởi mở và cảm thông, chứ không phải gây gổ và cãi vã. Đừng cho bạn đời cơ hội nghĩ "Nếu anh ta/cô ta có thể thức và cùng làm mọi thứ với người đó thì anh ta/cô ta cũng có thể làm tương tự với mình." Bước 10 - Nắm bắt cơ hội để làm mới tình cảm. Hãy biết ơn. Vợ/chồng đã nỗ lực để ở lại và cùng sửa chữa mối quan hệ sau sự phản bội của bạn. Dù có giận dữ, xúc động, nhỏ nhen hay bất ổn như thế nào, họ đã cho thấy tình yêu lớn lao dành cho bạn, và trong nhiều trường hợp, còn là một nghị lực phi thường khi chọn tin bạn lại từ đầu. Bạn nên tôn trọng và biết ơn họ vì quyết định này. Lúc này, bạn đời có thể xem bạn như người xa lạ. Tuy rằng bạn thấy mình như một người khác khi chọn những hành vi đáng xấu hổ, dối trá và che đậy nhằm giấu giếm họ, nhưng hãy sống như người mà bạn muốn trở thành. Bắt đầu lại từ đầu như một mối quan hệ mới cũng là ý hay. Ví dụ, bạn có thể tìm những nơi chốn hay hoạt động mới lạ để chia sẻ cùng nhau. Đối với một số cặp vợ chồng, lễ làm mới lời hứa hôn nhân tượng trưng cho cộc mốc xây dựng lại mối quan hệ. Cách này có thể giúp bạn và nửa kia giải quyết sự phản bội (cũng như những vấn đề khác); nhiều cặp đôi cũng nói rằng sau đó, tình cảm của họ hạnh phúc và viên mãn hơn nhiều, tuy nhiên, đây không phải là chuyện một sớm một chiều. Bạn phải chắc rằng mọi người xung quanh (như gia đình, bạn bè, đồng nghiệp, con cái) và nhất là nửa kia có thể thấy rằng với bạn, họ là cả thế giới và (một lần nữa) là ưu tiên hàng đầu trong đời bạn. Hãy nói tốt về bạn đời theo cách chân thật và bảo vệ danh dự cho họ khi bạn nói chuyện với người khác. Thường xuyên nhìn vào mắt bạn đời, nói từ tận đáy lòng một cách đầy ý nghĩa rằng bạn yêu họ. Câu "Anh/em yêu em/anh RẤT nhiều" sẽ có ý nghĩa hơn. Tuy nhiên, đừng khiến người ấy choáng ngợp; họ vẫn còn tổn thương và đang hồi phục. Hãy cho họ thời gian cũng như không gian để chữa lành, suy ngẫm và viết tiếp câu chuyện tình này. Nửa kia có thể không nói những lời này lại với bạn, nhưng đừng quên, họ đang cố gắng chữa lành và việc đáp lại bạn rằng "Anh/em cũng yêu em/anh" sẽ khiến họ cảm thấy mình dễ bị tổn thương. Bạn đời bạn đã bị phản bội và đang ngăn một bức tường để bảo vệ bản thân. BẠN đã lừa dối, vì thế, trách nhiệm của bạn là phá bỏ "bức tường phòng thủ"; dù cho mất bao nhiêu lâu. Trân trọng cơ hội thứ hai—cả trong thời gian đầu và nhiều năm tới. Thỉnh thoảng, việc nhớ lại những gì đã xảy ra không chỉ củng cố những cố gắng khôi phục của hai vợ chồng mà còn giúp bạn tránh lựa chọn sai lầm trong tương lai. Không ngoại tình lần nữa. Cơ hội thứ ba hiếm hoi hơn cơ hội thứ hai nhiều.

https://www.wikihow.vn/Gi%C3%BAp-tr%E1%BA%BB-%E1%BB%A3-h%C6%A1i-khi-ng%E1%BB%A7

Cách để Giúp trẻ ợ hơi khi ngủ

Khi bạn cho em bé ợ hơi, bé sẽ dễ “xì hơi” và dễ chịu hơn. Trẻ nhũ nhi còn đang bú mẹ hoặc bú sữa bình ban đêm có thể ngủ thiếp đi trong hoặc sau khi bú nhưng vẫn cần được ợ hơi. Bạn hãy tìm một tư thế giúp bé ợ hơi mà không phải đánh thức bé (hy vọng là thế!). Bạn cũng nên tìm cách giảm đầy hơi cho bé để không phải giúp bé ợ hơi quá thường xuyên vào ban đêm. Phương pháp 1 - Bế vác em bé lên vai Bước 1 - Lót một chiếc khăn sạch lên một bên vai hoặc ngực khi bạn cho bé ợ hơi. Lót chiếc khăn lên vai để nó nằm dưới cằm em bé. Chiếc khăn sẽ giúp bạn không bị bẩn quần áo nếu bé ọc sữa. Bạn cũng có thể dùng phần sạch của chiếc khăn để lau miệng và mũi bé sau khi cho bé ợ hơi. Bước 2 - Bế em bé sát vào ngực sao cho cằm bé đặt trên vai bạn. Nếu em bé ngủ trên cánh tay bạn sau khi bú, hãy cẩn thận chuyển bé lên vai. Đặt em bé sao cho cằm bé tựa trên chiếc khăn lót trên vai. Đặt một bàn tay dưới mông để đỡ bé và tay kia đặt sau lưng bé. Nếu ngồi trên ghế dựa ngả lưng, bạn có thể ngả ra sau một chút để dễ chuyển tư thế mà không làm bé thức giấc. Sẵn sàng đỡ đầu em bé bằng bàn tay đang đặt sau lưng bé nếu em bé chuyển động đột ngột trong khi ngủ. Bước 3 - Vỗ nhẹ vào lưng em bé để giúp bé ợ hơi. Vỗ nhẹ vào lưng em bé bằng bàn tay đang đặt sau lưng bé. Đừng vỗ mạnh hoặc đột ngột, vì bạn làm vậy cũng không giúp bé ợ hơi nhanh hơn mà còn có thể khiến bé thức giấc. Tiếp tục vỗ nhẹ cho đến khi em bé ợ hơi. Nếu bạn ngồi ghế đu đưa, hãy đung đưa ghế để xoa dịu và giúp bé tiếp tục ngủ. Nếu ngồi ghế thông thường, bạn có thể đung đưa nhẹ nhàng để xoa dịu bé. Bước 4 - Đặt em bé trở lại giường cũi hoặc nôi sau khi bé đã ợ hơi. Sau khi cho bé ợ hơi, bạn hãy cẩn thận đặt bé nằm lại vào giường cũi hoặc nôi. Đặt chầm chậm để bé khỏi thức giấc. Đảm bảo trong nôi chỉ có tấm lót, không để chăn dày, gối hoặc thú nhồi bông vốn có nguy cơ làm ngạt em bé. Phương pháp 2 - Đặt em bé nằm trên lòng Bước 1 - Đặt em bé trên lòng sau cho đầu của bé cao hơn bụng. Cẩn thận chuyển em bé đang ngủ lên lòng bạn. Đặt bé nằm sấp sao cho ngực, bụng và chân bé nằm ngang đùi bạn. Nhấc chân ở bên dưới ngực em bé lên khoảng 5 cm để đầu và ngực bé cao hơn bụng. Bạn có thể lót mảnh vải thưa lên đùi, chỗ miệng em bé để bảo vệ quần áo, phòng khi em bé bị ọc sữa. Bước 2 - Điều chỉnh đầu em bé sao cho bé thở được dễ dàng. Nếu miệng và mũi bé đặt sát vào đùi bạn, hãy xoay hoặc nhấc đầu bé lên một chút để miệng và mũi bé không bị che chắn. Dùng một bàn tay nhẹ nhàng đỡ đầu bé trong khi điều chỉnh tư thế. Không đặt bàn tay lên cổ hoặc gần họng của em bé khi điều chỉnh đầu bé để tránh làm bé khó thở. Bước 3 - Vỗ nhẹ vào lưng em bé cho đến khi bé ợ hơi. Vỗ nhè nhẹ vào lưng em bé và nghe xem bé đã ợ hơi chưa. Tránh vỗ mạnh hoặc đột ngột, vì bạn sẽ không những không giúp bé ợ hơi nhanh hơn mà còn đánh thức bé nếu làm vậy. Con bạn có thể ợ hơi ngay hoặc sau vài phút. Bước 4 - Đặt em bé trở lại giường cũi hoặc nôi sau khi cho bé ợ hơi. Sau khi em bé đã ợ hơi, bạn có thể nhẹ nhàng nhấc bé lên và đặt trở lại giường cũi hoặc nôi. Đặt bé nằm ngửa trong nôi hoặc giường cũi chỉ có tấm lót trên nệm. Đừng bao giờ đặt chăn dày, gối hoặc thú nhồi bông trong nôi hoặc giường cũi của em bé, vì những thứ này gây nguy cơ làm ngạt trẻ. Phương pháp 3 - Giảm nhu cầu phải giúp bé ợ hơi Bước 1 - Cho em bé ợ hơi khi thấy bé giãy giụa hoặc quấy khóc khi bú. Trẻ nhỏ không thể nói với bạn rằng bé cần phải ợ hơi, do đó bạn phải hiểu được ngôn ngữ cơ thể của bé để biết khi nào bé bị đầy hơi và cần phải ợ hơi. Hầu hết trẻ cần phải ợ hơi khi có biểu hiện giãy giụa trong khi bú, quấy khóc và khó chịu thấy rõ. Nếu bạn đã cố gắng nhiều phút mà bé vẫn không ợ hơi, có lẽ bé quấy khóc là vì vấn đề khác, chẳng hạn như tã ướt. Nếu con bạn có dấu hiệu khó chịu vì đầy hơi, chẳng hạn như ưỡn lưng, bạn hãy thử cho bé nằm ngửa để mát-xa bụng hoặc cho bé đạp chân. Cách này có thể đẩy không khí trong bụng bé ra ngoài. Bước 2 - Theo dõi những lần trẻ ợ hơi sau khi bú. Ghi chú số lần bé cần được giúp ợ hơi sau mỗi lần bú, chẳng hạn như ghi lại vào sổ những lần cho bé bú và khi bạn phải giúp bé ợ hơi. Nếu con bạn không ợ hơi nhiều vào ban ngày thì có khả năng là bạn cũng không phải lo cho bé ợ hơi vào ban đêm. Trẻ bú sữa mẹ thường ít phải ợ hơi hơn trẻ bú bình. Nếu bạn cho con bú bình, hãy tìm mua loại bình sữa đặc biệt giúp loại bỏ không khí trong khi bé bú. Loại bình sữa này giảm lượng không khí trong bụng em bé. Bước 3 - Cho em bé ợ hơi sau khi đổi bên vú hoặc sau khi bé bú được 60 – 90 ml sữa. Nói chung, hầu hết trẻ bú sữa mẹ cần được ợ hơi khi bạn đổi bên vú hoặc sau khi bú xong. Trẻ bú bình nói chung cần cho ợ hơi sau mỗi lần bú hết 60-90 ml sữa. Cho em bé ợ hơi thường xuyên hơn trong khi bú cũng giảm nhu cầu phải giúp bé ợ hơi khi đã ngủ. Bước 4 - Tránh ép trẻ ợ hơi nếu thấy trẻ có vẻ dễ chịu sau khi bú. Con bạn không cần phải ợ hơi sau mỗi lần bú, miễn là bé có vẻ dễ chịu và không đầy hơi. Bé có thể ợ hơi trong khi bú lần sau hoặc ợ hơi nhiều hơn, và điều này là bình thường. Ví dụ, nếu con bạn đang ngủ yên sau khi bú và không có dấu hiệu nào khó chịu vì đầy hơi, bạn có thể cứ để cho bé ngủ.

https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-keo-d%C3%A1n

Cách để Làm keo dán

Qua bài viết này bạn sẽ biết một số cách để tự làm keo dán tại nhà. Loại keo dán đơn giản nhất được làm từ bột mì và nước. Bạn cũng có thể làm keo dán từ bột ngô hoặc keo sữa. Tất cả đều rất dễ, không độc hại và phù hợp để làm thủ công bao gồm cả mô hình bồi giấy. Keo sữa tốt hơn keo làm từ bột và cũng rất thú vị khi thực hiện vì bạn có thể nghe được âm thanh do phản ứng hóa học xảy ra. Tất cả những loại keo này đều có thể thực hiện cùng với trẻ nhỏ và không mất quá nhiều thời gian. Phương pháp 1 - Làm keo đơn giản Bước 1 - Chuẩn bị nguyên liệu. Dùng cốc đong lấy 1/2 cốc bột mì và 1/3 cốc nước cho vào bát cỡ vừa. Keo bột mì đơn giản này thích hợp để dùng làm thủ công cho một bữa tiệc hoặc thứ gì đó ngắn hạn. Loại keo này không bám lâu trên đồ vật vì nó sẽ bị khô. Bước 2 - Dùng thìa trộn bột mì và nước trong một bát. Khuấy hỗn hợp đến khi đặc như bột làm bánh. Bột không nên quá đặc hoặc quá loãng. Nếu bạn cần nhiều keo, chỉ cần lấy gấp đôi nguyên liệu. Nếu bạn dùng ít keo, lấy một lượng bột mì đủ dùng, thêm một ít nước, mỗi lần 1 thìa, đến khi có kết cấu chuẩn. Bước 3 - Đun bột keo trên lửa vừa đến khi sôi. Đổ bột keo vào chảo và khuấy liên tục đến khi hỗn hợp nổi sủi tăm. Khi hỗn hợp bắt đầu sôi thì nhấc ra khỏi bếp và sử dụng khi hỗn hợp đã nguội. Bước 4 - Dùng keo ngay sau khi hoàn tất. Bạn có thể dùng cọ hoặc ngón tay để bôi keo khi làm thủ công. Keo dùng để dán giấy trên các mô hình thủ công và trang trí như làm thiệp và các sản phẩm của trẻ con. Keo có thể bị mốc sau một khoảng thời gian. Để tránh bị mốc, bạn nên làm khô keo trên mô hình bằng hơi nóng. Bước 5 - Bảo quản keo trong tủ lạnh để sử dụng sau. Giữ phần keo dư trong hộp kín và cho vào tủ lạnh. Keo có thể giữ được khoảng một hoặc hai tuần. Nếu keo bị khô, cho một ít nước ấm vào để tiếp tục sử dụng. Phương pháp 2 - Làm keo bồi giấy Bước 1 - Chuẩn bị nguyên liệu. Bạn sẽ cần bột mì, đường và nước và giấm để làm keo bồi giấy. Bạn có thể thay đổi công thức phù hợp với nhu cầu để làm lượng keo nhiều hay ít. Tỷ lệ cơ bản là 3 phần bột mì, 1 phần nước. Dùng 1 thìa giấm cho mỗi cốc bột mì mà bạn dùng. Nếu bạn muốn keo mịn, có thể rây bột trước khi thực hiện. Bước 2 - Trộn 1 cốc bột mì với 1/3 cốc đường. Khuấy đều bột mì và đường trong chảo nhỏ bằng thìa hoặc cây đánh trứng. Bước 3 - Thêm 3/4 cốc nước và 1 thìa giấm vào hỗn hợp. Khuấy hỗn hợp đến khi mịn và không bị vón cục. Bạn sẽ có kết cấu bột đặc. Khi đã mịn, cho thêm phần nước còn lại vào hỗn hợp, 1/4 hoặc 3/4 cốc tùy theo độ đặc mà bạn muốn và khuấy đều. Bước 4 - Đun trên lửa vừa. Đổ hỗn hợp vào chảo và mở bếp. Liên tục khuấy đến khi hỗn hợp đặc lại. Khi hỗn hợp bắt đầu sôi, bạn có thể tắt bếp. Bước 5 - Để keo nguội trước khi dùng. Khi hỗn hợp đã nguội, dùng nó để làm thủ công kể cả làm mô hình bồi giấy. Sau khi hoàn tất, cho keo vào hộp kín khí và bảo quản trong tủ lạnh. Keo sẽ bảo quản được 2 đến 4 tuần trong tủ lạnh. Bước 6 - Dùng keo dán thứ gì đó! Khi keo nguội, bạn có thể dùng nó để làm bồi giấy, thủ công và bất kỳ thứ gì. Loại này hoàn toàn không độc hại. Nên nhớ hong khô mô hình thủ công được làm từ loại keo này. Nếu keo vẫn còn ướt, nó sẽ nổi mốc sau một khoảng thời gian. Vì mốc sẽ xuất hiện khi có độ ẩm nên nếu bạn hong khô hoặc đun trên bếp để sấy khô sản phẩm thủ công thì sẽ ngăn được mốc. Phương pháp 3 - Keo bột ngô Bước 1 - Chuẩn bị nguyên liệu. Bạn sẽ cần bột ngô, siro ngô, giấm và nước lạnh. Ngoài ra, bạn cần chảo để đun keo và thìa để khuấy. Bước 2 - Đun ¾ cốc nước, 1 thìa giấm và 2 thìa súp siro ngô. Khuấy đều nguyên liệu trong một chảo nhỏ. Vặn lửa vừa và đun sôi hỗn hợp. Bước 3 - Trộn bột ngô. Trong khi đợi nước sôi, trộn ¼ đến ¾ cốc nước còn lại với 2 thìa súp bột ngô và khuấy đều. Bước 4 - Cho bột ngô vào nước sôi. Khi nước sôi, cẩn thận cho bột ngô vào, khuấy liên tục đến khi hỗn hợp sôi. Đun khoảng một phút sau khi sôi, sau đó lấy hỗn hợp ra khỏi bếp. Đừng để hỗn hợp sôi quá lâu hoặc bị cháy. Dùng thìa khuấy hỗn hợp liên tục khi nó sôi. Bước 5 - Để hỗn hợp nguội. Khi đã nguội, đổ hỗn hợp vào hộp có nắp và bảo quản trong tủ lạnh. Bảo quản như vậy thì keo sẽ giữ được khoảng 2 đến 4 tuần. Hiệu quả của keo sẽ tốt hơn khi bạn để nó qua một đêm trước khi dùng. Phương pháp 4 - Làm keo bột mì đơn giản không cần đun Bước 1 - Chuẩn bị nguyên liệu. Lấy 1 cốc bột mì, ½ cốc nước và 1/8 thìa muối. Bước 2 - Trộn đều hỗn hợp trong bát nhỏ. Đổ bột mì và thêm nước, mỗi lần một ít để có hỗn hợp đặc. Thêm 1 nhúm muối và trộn đều. Vậy là đã hoàn tất. Bạn có thể dùng cọ để bôi keo khi làm thủ công. Phương pháp 5 - Làm keo sữa Bước 1 - Kết hợp ½ cốc sữa không béo với 2 thìa súp giấm. Khuấy đều nguyên liệu trong một bát nhỏ và để hỗn hợp nghỉ trong 2 phút. Chất đạm trong sữa sẽ đông lại thành cục nhỏ màu trắng. Phản ứng hóa học làm chất đạm trong sữa vón lại. Phần chất lỏng còn lại gọi là nước sữa. Bước 2 - Làm đồ lọc để tách lấy nước sữa. Đặt miếng khăn giấy lên cốc có miệng to. Đẩy miếng giấy xuống khoảng giữa để nó lõm vào. Sau đó lấy dây thun cột miếng cốc và giấy để cố định giấy lọc. Chọn một cốc to để bạn có thể đổ toàn bộ hỗn hợp gồm sữa đông và nước sữa vào đó. Hoặc đổ hỗn hợp lên giấy lọc, chờ nó lọc xong và đổ phẩn còn lại. Bước 3 - Lọc sữa đông để lấy nước sữa. Cẩn thận đổ sữa đông và nước sữa lên trên miếng khăn giấy. Nước sữa sẽ chảy xuống cốc còn sữa đông sẽ ở trên mặt giấy. Cho phần sữa đông và nước sữa trên khăn giấy khoảng 5 phút để có thời gian lọc lấy nước. Bước 4 - Đặt phần sữa đông ở giữa hai miếng khăn giấy khô. Lấy phần sữa đông trên lớp giấy lọc và cho vào giữa hai miếng giấy khác. Ấn nhẹ sữa đông để nước sữa chảy ra hết. Bạn cần phải lấy hết nước sữa để làm keo. Bước 5 - Trộn sữa đông với 2 thìa nước và 1 thìa muối nở. Lấy một bát khác, cho sữa đông, nước và muối nở vào. Khuấy đều hỗn hợp. Bạn sẽ nghe được tiếng bong bóng vỡ nếu bạn chú ý lắng nghe vì phản ứng của muối nở với sữa đông tạo ra carbon dioxide. Nếu hỗn hợp không có kết cấu như keo thì thêm 1 thìa nước mỗi lần cho đến khi có kết cấu đặc tiêu chuẩn. Bước 6 - Hoàn thành.

https://www.wikihow.vn/%C4%90o-k%C3%ADch-th%C6%B0%E1%BB%9Bc-v%C3%B2ng-c%E1%BB%95-v%C3%A0-%C4%91%E1%BB%99-d%C3%A0i-tay-%C3%A1o

Cách để Đo kích thước vòng cổ và độ dài tay áo

Nếu bạn dự định mua áo sơ mi cho mình hoặc cho bạn trai, lấy đúng số đo vòng cổ và độ dài tay áo là điều rất quan trọng. Hai số đo này không khó để có được và kết quả là bạn sẽ có một chiếc áo đẹp, vừa vặn. Hãy làm theo những bước liệt kê trong bài viết này để xác định số đo cũng như kích cỡ áo phù hợp. Phương pháp 1 - Đo kích thước vòng cổ Bước 1 - Bắt đầu lấy số đo. Quấn thước dây quanh cổ, cách điểm giao giữa cổ và vai khoảng 2,5cm. Điểm này có thể nằm ngay bên dưới yết hầu của bạn. Bước 2 - Giữ thẳng thước dây. Quấn thước dây quanh cổ sao cho bằng phẳng và không bị rối. Đừng kéo thước dây quá chặt đến độ siết vào cổ, chỉ cần vừa đủ để bạn có số đo chính xác. Đảm bảo thước dây được đặt ngay hàng và không bị nghiêng. Bước 3 - Viết lại số đo. Đây là số đo vòng cổ. Kích thước cổ áo sẽ to hơn khoảng 1,5cm. Ví dụ, nếu số đo vòng cổ của bạn khoảng 38cm thì số đo cổ áo là 39,5cm. Nếu số đo bị lẻ 0,25, bạn sẽ làm tròn đến 0,5. Ví dụ, nếu số đo vòng cổ của bạn là 16,25cm thì làm tròn thành 16,5cm. Số đo vòng cổ của bạn sẽ ở khoảng từ 35,5 đến 48cm. Phương pháp 2 - Đo độ dài tay áo Bước 1 - Đứng đúng tư thế. Trước khi bắt đầu đo, đứng thẳng và đặt tay ở hai bên cơ thể. Hơi cong cánh tay với các ngón tay đặt vào túi quần trước. Bước 2 - Đặt thước dây đúng vị trí. Bắt đầu ở giữa phần lưng trên, ngay bên dưới cổ. Bước 3 - Lấy số đo đầu tiên. Đo độ dài từ giữa lưng trên đến đường viền vai áo. Viết lại số đo này vì bạn sẽ cần đến ở bước sau. Bước 4 - Lấy số đo thứ hai. Đo độ dài từ đường viền vai áo đến cổ tay. Cố gắng kéo thước dây đến xương cổ tay. Cẩn thận để không dừng thước đo ngay phía trên cổ tay, kẻo làm cho tay áo quá ngắn. Bước 5 - Xác định độ dài tay áo. Cộng hai số đo này để tìm ra độ dài tay áo. Số đo tay áo sẽ ở khoảng từ 81 - 94cm. Phương pháp 3 - Xác định kích thước áo Bước 1 - Sử dụng số đo của bạn. Kích thước áo nam được chia thành hai phần. Số đo đầu tiên được ghi trên nhãn là cho cổ áo và số thứ hai là độ dài tay áo. Chẳng hạn, một chiếc áo có ghi kích cỡ là 16/34 (tức là 40,5/86cm). Dựa vào số đo vòng cổ và chiều dài tay của bạn để tìm ra đúng kích cỡ áo. Bước 2 - Tìm kích cỡ áo chung. Nếu loại áo bạn đang tìm không ghi rõ số đo chính xác mà ghi chung chung theo kiểu truyền thống "Small" (Cỡ nhỏ), "Medium" (Cỡ vừa) hoặc "Large" (Cỡ to), bạn có thể dùng số đo của mình để tìm ra kích cỡ phù hợp theo kiểu đo này. Dùng bảng bên dưới để xác định kích cỡ áo phù hợp nhất với bạn.

https://www.wikihow.vn/H%E1%BA%A1n-ch%E1%BA%BF-s%C3%A2u-r%C4%83ng-ph%C3%A1t-tri%E1%BB%83n

Cách để Hạn chế sâu răng phát triển

Sâu răng là tình trạng răng xuất hiện các lỗ nhỏ phát triển lớn dần theo thời gian, xảy ra khi lớp men bảo vệ răng bị ăn mòn bởi axít và vi khuẩn. Khi lớp men mất đi, các lỗ nhỏ tiếp tục phát triển sâu vào răng và dẫn đến tình trạng “sâu răng”. Nếu không chữa trị, vị trí sâu sẽ ăn đến tủy răng, bao gồm dây thần kinh và mạch máu. Cách duy nhất để loại bỏ khe hở sâu răng là phải trám răng. Tuy nhiên có một số bước mà bạn nên thực hiện để ngăn ngừa sâu răng phát triển cho đến khi có thể đi gặp nha sĩ. Phương pháp 1 - Ngăn ngừa khe hở sâu răng phát triển Bước 1 - Vệ sinh cẩn thận khu vực bị sâu. Về lý thuyết, đánh răng có thể ngăn chặn sâu răng, nhưng khi đã sâu răng thì đánh răng có vai trò quan trọng trong việc chống khe hở phát triển lớn hơn. Mảng bám thức ăn là nguyên nhân kích thích vi khuẩn sinh sôi, chúng xâm nhập vào khe hở và làm tình trạng xấu đi. Tập trung vệ sinh sạch khu vực quanh khe hở để loại bỏ thức ăn thừa và kìm hãm sâu răng phát triển. Sử dụng bàn chải lông mềm và không ép quá mạnh khi di chuyển. Di chuyển bàn chải qua lại nhẹ nhàng trong thời gian tối thiểu 2 phút. Đánh răng hai lần mỗi ngày và sau khi ăn. Quan trọng là bạn phải giữ miệng sạch sẽ khi đã có khe hở sâu răng, vì mảng bám bắt đầu hình thành trong vòng 20 phút sau khi ăn. Bước 2 - Tìm triệu chứng sâu răng. Sâu răng diễn ra rất chậm và đôi khi khe hở có thể tồn tại và phát triển mà không biểu lộ bất kì triệu chứng nào. Đó là lý do vì sao bạn phải đi khám nha khoa theo định kỳ. Có một số dấu hiệu chứng tỏ khe hở đang hình thành hoặc đã xâm chiếm gần hết răng. Nếu thấy các triệu chứng sau đây bạn nên đi gặp nha sĩ, nhưng trong thời gian chờ đi khám răng bạn có thể áp dụng các bước sau để ngăn chặn khe hở phát triển. Điểm màu trắng trên răng. Đây có thể là dấu hiệu ban đầu của sâu răng hay nhiễm độc flo, điểm trắng đó là nơi axít đã ăn mất phần khoáng của men răng. Lúc này tình trạng vẫn còn khắc phục được nên bạn cần hành động ngay nếu thấy dấu hiệu như vậy. Răng nhạy cảm. Nhạy cảm răng thường xảy ra sau khi dùng thức ăn hoặc thức uống ngọt, nóng hay lạnh. Nhạy cảm không hoàn toàn là dấu hiệu sâu răng và nhiều người có răng nhạy cảm khi tình trạng vẫn bình thường. Tuy nhiên nếu trước đây bạn chưa từng bị nhạy cảm răng, và đột ngột có cảm giác này khi tiêu thụ một số thực phẩm hoặc thức uống nhất định, đây có thể là dấu hiệu đáng lo. Đau khi cắn. Nhức răng. Khi khe hở phát triển đến mức ảnh hưởng đến dây thần kinh của răng, bạn sẽ cảm thấy nhức liên tục ở chiếc răng đó, cảm giác đau còn nặng hơn khi ăn hay uống. Nhức răng cũng có thể tự nhiên xảy ra mà không có tác động nào. Trên răng xuất hiện lỗ nhìn thấy được. Đây là dấu hiệu sâu răng đã nặng và khe hở đã ăn mòn răng khá nhiều. Khe hở có thể tồn tại và lớn dần theo thời gian mà không biểu hiện triệu chứng. Bước 3 - Điều trị bằng florua. Florua có tính trụ khuẩn, nghĩa là có tác dụng kìm hãm vi khuẩn sinh sôi trong miệng, ngoài ra còn tăng cường độ cứng răng bằng cách tái khoáng hóa men răng và giúp chống sâu răng tốt hơn. Nếu khe hở được phát hiện sớm thì điều trị bằng florua có thể đảo ngược tình hình. Sản phẩm bổ sung florua được bán không theo chỉ định của bác sĩ, tuy nhiên để mua được sản phẩm mạnh hơn bạn phải nhờ bác sĩ kê toa. Giải pháp tốt nhất là sử dụng sản phẩm florua dạng bôi chuyên dụng do nha sĩ kê, nhưng cũng có một số sản phẩm bạn có thể sử dụng trong khi chờ đi khám răng. Kem đánh răng florua. Đa số các loại kem đanh răng này được bán không cần toa và có hàm lượng natri florua từ 1000-1500 ppm. Nha sĩ có thể kê kem đánh răng bổ sung florua chứa xấp xỉ 5000 ppm natri florua. Nước súc miệng florua. Bạn có thể sử dụng loại nước súc miệng này hằng ngày, chúng thường chứa từ 225-1000 ppm natri florua. Tìm mua loại nước có con dấu chứng nhận của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA) để đảm bảo nó đã được kiểm tra đánh giá. Gel chứa flouride. Loại gel này sệt và sẽ lưu lại trên răng trong thời gian lâu hơn. Sử dụng bằng cách chắt gel ra khay rồi thoa đều trên răng. Bước 4 - Uống nước. Miệng khô có thể đẩy nhanh quá trình sâu răng vì vi khuẩn gây sâu răng tích tụ trong miệng. Luôn giữ miệng ẩm ướt để kìm hãm quá trình này và súc sạch mảng bám thức ăn thừa là nguyên nhân khiến sâu răng nặng hơn. Nếu miệng vẫn khô cho dù đã uống rất nhiều nước, đây có khả năng là triệu chứng của bệnh khác nghiêm trọng hơn, hoặc do thuốc kê toa gây ra. Cho bác sĩ biết nếu tình trạng khô miệng tiếp diễn. Bước 5 - Nhai kẹo cao su không đường chứa xylitol. Xylitol là chất cồn tự nhiên được chiết xuất từ thực vật, nó có tính kháng khuẩn và được sử dụng để ngăn chặn nhiễm trùng. Kẹo cao su chứa 1-20 gam xylitol có tác dụng tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng. Nếu nghi ngờ có khe hở sâu răng bạn nên nhai kẹo cao su chứa xylitol trong thời gian chờ đi khám răng. Tìm mua kẹo cao su có con dấu của ADA. Việc này nhằm đảm bảo bạn không mua nhầm kẹo chất lượng kém và khiến răng sâu nặng hơn. Nhai kẹo cao su còn kích thích sản xuất nước bọt, giúp rửa trôi mảng bám thức ăn và giữ men răng cứng chắc. Bước 6 - Súc miệng bằng nước muối. Nước muối có tính khử trùng và nha sĩ thường khuyên dùng khi cần điều trị vết thương hay nhiễm trùng trong miệng. Nước muối cũng có khả năng tiêu diệt và kìm hãm vi khuẩn gây sâu răng trong thời gian chờ được nha sĩ điều trị. Hòa tan 1 thìa cà phê muối vào cốc nước ấm. Uống một ngụm đầy và súc nước trong miệng trong 1 phút. Tập trung vào chiếc răng bị sâu. Súc miệng ba lần mỗi ngày. Bước 7 - Đánh răng bằng rễ cam thảo. Mặc dù chưa có nghiên cứu chuyên sâu về vấn đề này nhưng có bằng chứng cho thấy rễ cam thảo có thể ngăn chặn và kìm hãm sâu răng. Rễ cam thảo có thể tiêu diệt vi khuẩn gây sâu răng và giảm viêm. Đây là cách tự điều trị ở nhà để hạn chế khe hở phát triển nếu bạn chưa định đi khám nha khoa ngay. Một số nhãn hiệu kem đánh răng có thành phần rễ cam thảo. Nếu không mua được loại kem này bạn có thể mua bột rễ cam thảo và hòa trộn với kem đánh răng. Nhớ mua loại chiết xuất cam thảo đã loại bỏ glycyrrhiza (DGL) là hợp chất gây ra tác dụng phụ khó chịu và khá nghiêm trọng. Luôn luôn nhờ bác sĩ tư vấn trước khi sử dụng rễ cam thảo. Rễ cam thảo có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc ức chế ACE, insulin, thuốc ức chế MAO và thuốc ngừa thai dạng uống. Nó cũng gây ra một số vấn đề về sức khỏe với những người mắc các bệnh như bệnh gan hay thận, tiểu đường, bệnh tim hoặc ung thư nhạy cảm với hóc môn. Bước 8 - Tránh tiêu thụ đường tinh luyện. Khe hở sâu răng do vi khuẩn sản xuất axít gây ra, là loại vi khuẩn phát triển mạnh trong môi trường axít. Chủng vi khuẩn này sống dựa trên lượng đường sót lại trong mảng bám thực phẩm, đó là lý do vì sao bạn nên hạn chế tiêu thụ thực phẩm và thức uống ngọt. Nếu được bạn nên đánh răng sau khi ăn. Thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, bánh mì và mì sợi cũng tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sản xuất axít phát triển. Hạn chế tiêu thụ cacbohydrat đơn giản đã qua tinh chế, và đánh răng sau khi ăn. Phương pháp 2 - Gặp nha sĩ điều trị sâu răng Bước 1 - Thảo luận phương pháp điều trị với nha sĩ. Tùy vào mức độ sâu răng mà họ sẽ gợi ý các lựa chọn điều trị khác nhau. Bạn có thể hỏi nếu không hiểu rõ về các thủ thuật điều trị. Bước 2 - Điều trị bằng sản phẩm chuyên dụng chứa florua. Nếu khe hở chỉ mới xuất hiện và vẫn còn nhỏ, nha sĩ thường không áp dụng cách điều trị xâm lấn mà chỉ đề nghị thoa sản phẩm chứa florua lên răng và để yên trong vài phút. Clorua giúp phục hồi men răng ở chỗ sâu và nếu tiến hành điều trị sớm thì răng có thể được tái khoáng hóa. Cách điều trị này chỉ tốn vài phút nhưng bạn sẽ không thể ăn uống trong thời gian tối thiểu 30 phút sau khi hoàn thành để florua thấm sâu vào răng. Bước 3 - Trám răng nếu nha sĩ đề nghị. Sâu răng thường được phát hiện khi đã quá trễ để florua phát huy hiệu quả, khi đó bạn cần phải trám. Trám răng được thực hiện bằng cách khoan bỏ vị trí bị sâu trên răng, sau đó nha sĩ lấp đầy chỗ trống bằng một loại vật liệu. Thông thường họ sử dụng sứ hoặc nhựa tổ hợp lấp đầy khe hở, đặc biệt đối với các răng trước. Đây là những lựa chọn hàng đầu vì chúng có màu tương tự với màu tự nhiên của răng. Để trám các răng nằm bên trong nha sĩ có thể sử dụng hợp kim bạc hoặc vàng vì chúng cứng hơn. Mảng bám cũng thường tích tụ nhiều hơn trên các răng ở trong cùng. Bước 4 - Trao đổi với nha sĩ về lấy tủy nếu sâu đã ăn đến tủy răng. Họ sẽ loại bỏ phần tủy bị ảnh hưởng, sử dụng chất khử trùng tiêu diệt vi khuẩn rồi sau đó lấp đầy bằng một loại vật liệu. Đây thường là giải pháp cuối cùng trước khi phải nhổ răng. Bình thường sau khi lấy tủy bạn sẽ phải bọc mão (giống như “chiếc mũ” cho răng). Bước 5 - Cân nhắc nhổ răng nếu tổn hại do sâu răng gây ra quá nặng đến độ không thể cứu vãn được. Khi đó nha sĩ sẽ phải nhổ chiếc răng sâu. Sau khi nhổ bạn có thể trồng răng giả để tạo thẩm mỹ và ngăn ngừa các răng bên cạnh không bị dịch chuyển. Phương pháp 3 - Đề phòng sâu răng Bước 1 - Đánh răng hai lần mỗi ngày. Sử dụng bàn chải lông mềm và thay bàn chải mới sau mỗi 3-4 tháng. Để đảm bảo kỹ thuật đánh răng hiệu quả bạn nên áp dụng các hướng dẫn của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ. Cầm bàn chải nghiêng một góc 45 độ so với đường lợi. Mảng bám thường tích tụ dọc theo đường lợi. Nhẹ nhàng di chuyển bàn chải tới lui với nhịp đẩy ngắn, chiều dài mỗi nhịp đẩy chỉ nên dài bằng bề rộng một chiếc răng. Chà cả mặt ngoài và mặt trong của răng. Đánh liên tục trong khoảng hai phút. Cuối cùng chà sạch lưỡi. Không chà lưỡi cũng có nghĩa bạn đã bỏ sót rất nhiều vi khuẩn và chúng sẽ lây lan ra khắp miệng ngay sau khi bạn đánh xong. Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày. Bước 2 - Vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa mỗi ngày. Song song với đánh răng, việc vệ sinh răng bằng chỉ nha khoa cũng có vai trò rất quan trọng với sức khỏe răng miệng. Bạn nên vệ sinh răng ít nhất một lần mỗi ngày, mặc dù lý tưởng là hai lần. Làm theo các bước đơn giản sau đây để đảm bảo kỹ thuật vệ sinh răng đúng cách. Sử dụng khoảng 46 cm chỉ nha khoa. Quấn phần lớn chiều dài chỉ quanh ngón giữa trên một bàn tay, phần còn lại quấn quanh ngón giữa của tay kia. Nắm chặt sợi chỉ giữa ngón cái và ngón trỏ, sau đó kéo nó chuyển động qua lại giữa hai răng. Khi chỉ chạm vào đường lợi, tạo hình sợi chỉ thành chữ “C” để bám theo hình dạng răng. Giữ chắc sợi chỉ đè lên răng và di chuyển nó lên xuống nhẹ nhàng. Lập lại toàn bộ quá trình với các răng còn lại. Sử dụng luân phiên các phần chỉ mới trong quá trình này. Nếu răng bạn quá khít thì chọn mua loại chỉ có sáp hay “dễ trượt hơn”. Tăm chỉ nha khoa cũng là một sản phẩm hữu ích mà bạn có thể sử dụng, nhưng quan trọng là phải xỉa răng đều đặn mỗi ngày. Bước 3 - Sử dụng nước súc miệng được Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ chứng nhận. Một số loại nước súc miệng chỉ có tác dụng khỏa lấp hơi thở hôi mà không tiêu diệt được vi khuẩn và cũng không thể loại bỏ mảng bám là nguyên nhân gây hôi miệng và sâu răng. Khi mua bạn nên chọn loại nước có con dấu chứng nhận của ADA, chứng tỏ sản phẩm đó đã được ADA kiểm tra và phê duyệt về khả năng loại bỏ mảng bám. Nhấp vào đây để xem danh sách đầy đủ các loại nước súc miệng được ADA chứng nhận. Đảm bảo mua đúng loại nước súc miệng có thể loại bỏ mảng bám, chống viêm lợi và sâu răng, giảm hơi thở hôi. Có nhiều loại nước súc miệng chứa ít hoặc không chứa cồn nhưng vẫn tốt cho sức khỏe răng miệng. Nếu bạn không chịu được cảm giác “nóng” do nước súc miệng truyền thống gây ra thì tìm mua loại này. Bước 4 - Duy trì chế độ ăn tốt cho răng. Những gì bạn ăn có tác động rất lớn lên sức khỏe răng miệng. Một số thực phẩm rất tốt cho răng, trong khi cũng có những loại khác chỉ nên tiêu thụ hạn chế hoặc tránh hoàn toàn. Ăn thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ giúp đẩy mảng bám khỏi răng, kích thích sản xuất nước bọt, loại bỏ các axít và enzim có hại khỏi răng. Chất xơ có trong hoa quả và rau tươi, sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. Ăn sản phẩm từ sữa. Sữa, phô mai và sữa chua không đường cũng kích thích sản xuất nước bọt. Chúng còn chứa canxi là thành phần tăng cường chất lượng men răng. Uống trà. Chất dinh dưỡng trong trà xanh và trà đen giúp phá vỡ mảng bám và hạn chế tốc độ phát triển của vi khuẩn. Pha trà với nước chứa florua sẽ tăng gấp đôi hàm lượng chất dinh dưỡng cho răng. Tránh thực phẩm và thức uống chứa đường. Đường khiến mảng bám và vi khuẩn phát triển nhanh hơn, là nguyên nhân gây ra sâu răng. Vì vậy bạn phải hạn chế tiêu thụ kẹo và thức uống nhẹ tối đa. Nếu muốn ăn thực phẩm ngọt bạn nên ăn kèm trong bữa ăn và uống nhiều nước. Như vậy miệng bạn sẽ sản xuất nhiều nước bọt hơn giúp rửa trôi đường, giảm sự phát triển của axít và vi khuẩn. Đánh răng sau khi ăn thực phẩm chứa tinh bột. Những thực phẩm như khoai tây và ngô dễ dàng mắc kẹt trong kẽ răng, do đó bạn phải đánh răng sau khi ăn để tránh sâu răng. Bước 5 - Tránh thức uống chứa axít. Thức uống nhẹ, rượu bia và thậm chí nước ép hoa quả đều có tính axít, chúng có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn gây ra sâu răng. Bạn chỉ nên dùng những thức thuốc này ở mức vừa phải, hoặc từ bỏ hoàn toàn. Thủ phạm lớn nhất chính là thức uống thể thao như Gatorade, nước tăng lực như Red Bull và sô đa như Coke. Khí cacbonic trong các thức uống này khiến răng bị ăn mòn nhanh hơn. Uống nhiều nước. Súc miệng sau khi dùng thức uống chứa axít. Nên nhớ nước ép hoa quả nguyên chất 100% cũng chứa đường, vì vậy bạn nên pha loãng với nước theo tỷ lệ 1:1, đặc biệt đối với trẻ em. Hạn chế tiêu thụ và súc miệng sau khi uống nước ép hoa quả. Bước 6 - Khám nha khoa theo định kỳ. Thông thường nha sĩ yêu cầu bệnh nhân tái khám sau mỗi 6 tháng. Bạn nên tuân thủ lịch khám này để đảm bảo răng miệng ở tình trạng khỏe mạnh. Mỗi lần khám nha sĩ sẽ vệ sinh miệng sạch hoàn toàn, loại bỏ mảng bám tích tụ trong những tháng trước đó. Họ cũng kiểm tra dấu hiệu sâu răng, bệnh về lợi hay bất kì vấn đề nào khác có thể xảy ra. Nha sĩ có thể phát hiện những khe hở rất nhỏ ngay khi chúng mới xuất hiện. Nếu phát hiện sớm họ dễ dàng điều trị sâu răng mà không cần dùng thủ thuật xâm lấn. Ví dụ, thay đổi lối sống, vệ sinh răng miệng đúng cách và điều trị bằng florua cũng đủ để loại trừ những khe hở sâu răng nhỏ. Phương pháp này kích thích quá trình “tái khoáng hóa” tự nhiên của răng.

https://www.wikihow.vn/C%C3%B3-M%C3%A1i-t%C3%B3c-M%E1%BB%81m-v%C3%A0-M%C6%B0%E1%BB%A3t

Cách để Có Mái tóc Mềm và Mượt

Một mái tóc khỏe khi nhìn và chạm vào phải thấy mềm mượt. Nếu tóc của bạn bắt đầu bị khô và dễ gãy, có lẽ nó đã mất chất dầu tự nhiên vốn sinh ra để giữ ẩm cho tóc. Tình trạng này rất dễ xảy ra, nhưng nó cũng không khó chữa, vậy thì tại sao bạn không thử vài cách sau đây? Ít ra sẽ có một cách hợp với tình trạng tóc của bạn. Phương pháp 1 - Mặt nạ cho tóc Bước 1 - Dùng mặt nạ cây dâm bụt. Xay vài lá cây dâm bụt bằng máy xay cho đến khi trở thành một loại bột sệt. Xoa hỗn hợp này lên tóc, xoa kỹ phần da đầu và chân tóc. Để cho ngấm trong khoảng ba mươi phút rồi xả sạch bằng nước ấm và dầu gội. Lá dâm bụt cũng giúp ngăn tóc bạc sớm. Bước 2 - Thử làm mặt nạ mayonnaise. Tuy nhiên, đừng sử dụng mayonnaise nếu bạn dị ứng với trứng. Mayonnaise được làm từ lòng đỏ trứng và dầu. Nó có tác dụng cung cấp lượng dầu cần thiết cho tóc của bạn, khiến tóc sáng bóng và đầy đặn. Xoa đều mayonnaise lên tóc và giữ nguyên khoảng ba mươi phút. Sử dụng loại mayonnaise còn nguyên chất béo để có hiệu quả nhất. Khi mayonnaise đã thấm vào tóc, xả sạch bằng nước ấm, sau đó dùng dầu gội đầu và dầu xả như thường lệ. Bước 3 - Mát-xa da đầu với dầu trứng và để qua đêm, mỗi tuần hai lần. Dầu trứng có chứa: Axít béo không Omega -3 chuỗi, như Axít Docosahexanoic (DHA), giúp phục hồi các tế bào nang tóc. Chất chống ôxy hóa Xanthophylls như lutein và zeaxanthin giúp ngăn chặn sự lão hóa sớm (tóc bạc). Immunoglobulins giúp giảm viêm. Cholesterol đem lại sự rực rỡ sáng bóng cho tóc, đồng thời loại bỏ gàu. Bước 4 - Tự làm mặt nạ gelatin. Để phục hồi protein cho tóc, hãy trộn một thìa súp gelatin (không mùi vị) với một thìa cà phê nước ấm và xoa lên tóc. Để hỗn hợp này trên tóc trong khoảng 10 phút rồi xả sạch. Sau đó dùng dầu gội và dầu xả bình thường. Bạn cũng nên sử dụng những loại dầu gội và dầu xả thảo mộc thiên nhiên. Phương pháp 2 - Hoa quả Bước 1 - Dùng quả bơ và chuối. Nghiền một quả bơ và một quả chuối lẫn với nhau thành hỗn hợp sệt. Xoa đều lên tóc, đảm bảo bao phủ tất cả các sợi tóc. Ủ tóc với mặt nạ này trong vòng một giờ và xả sạch. Hỗn hợp bơ và chuối có tác dụng làm mềm đuôi tóc bị chẻ ngọn và đem lại sự đàn hồi cho tóc. Bước 2 - Đắp quả bơ và lòng đỏ trứng. Xay quả bơ và trứng chung với nhau, đảm bảo rằng chúng tạo thành một hỗn hợp mịn. Xoa lên tóc và để yên trong khoảng ba mươi đến bốn mươi phút. Sau đó xả tóc bằng nước lạnh. Việc này sẽ giúp tóc bạn tươi mát và khỏe khoắn. Bước 3 - Thử dùng táo luộc. Luộc 1-2 quả táo (tùy theo độ dài tóc của bạn) cho đến khi mềm. Vớt ra và xay thành một thứ bột đặc. Để cho thứ bột táo này hơi nguội, nhưng vẫn còn ấm khi xoa lên tóc. Để yên trên tóc khoảng ba mươi phút và sau đó xả sạch với dầu gội và dầu xả. Phương pháp 3 - Chăm sóc tóc Bước 1 - Tránh việc gội đầu hàng ngày. Các nang tóc của bạn sản sinh ra chất dầu tự nhiên (chất béo) làm cho tóc thêm bóng và mượt; gội đầu nhiều lần với các hóa chất mạnh (như các hóa chất hiện diện trong hầu hết các loại dầu gội) khiến các chất dầu này bị mất đi. Dù rằng việc gội sạch các chất dầu là cần thiết vì chúng tích tụ lâu ngày làm tóc nhờn, nhưng gội đầu hàng ngày có thể lấy đi chất dầu có ích này. Hãy gội đầu ít nhất một lần và không quá hai lần mỗi tuần để giữ sự cân bằng. Bước 2 - Tránh nhuộm tóc. Việc xử lý trước khi nhuộm (thường là với hóa chất ammonia) khiến sợi tóc yếu đi và nang tóc bị hư tổn. Nhuộm tóc nhiều lần sẽ làm tóc bạn bị khô, xỉn và thiếu sức sống. Bước 3 - Tránh xa các hình thức uốn sấy tóc bằng nhiệt. Sử dụng máy sấy tóc, kẹp tóc thẳng và máy uốn tóc sẽ gây cháy tóc và chẻ ngọn tóc. Mái tóc khô, yếu và hư tổn này sẽ rất khó làm mượt, xỉn màu và thiếu sức sống. Cố gắng càng ít sử dụng các dụng cụ nhiệt càng tốt hoặc tránh sử dụng chúng cùng với nhau. Luôn để tóc khô tự nhiên sau khi gội. Nếu phải sử dụng máy sấy tóc, đừng bật quá nóng. Bước 4 - Uống vitamin bổ trợ. Một số chất bổ trợ như dầu Omega 3, phospholipids trứng cá và vitamin E giúp cải thiện độ sáng bóng và giúp mọc tóc. Bạn có thể mua những loại vitamin này dưới dạng viên nang mềm ở các cửa hàng thực phẩm chức năng và uống hàng ngày. Bước 5 - Cắt tỉa ngọn tóc bị chẻ. Qua thời gian tóc của bạn sẽ trông khô và hư tổn nếu không được cắt tỉa vì ngọn tóc bị chẻ. Cứ mỗi 3-4 tháng bạn nên đi tỉa bớt tóc và sẽ thấy độ sáng bóng của tóc bạn được cải thiện rõ rệt. Phương pháp 4 - Xử lý bằng tinh dầu Bước 1 - Thấm dầu vào tóc ban đêm. Trước khi đi ngủ vào ban đêm, hãy xoa dầu ô liu lên tóc hoặc dầu trứng rồi ủ trong bao tóc và khăn. Xoa dầu vào chân tóc và xuống đến ngọn tóc. Cứ để tóc bọc trong mặt nạ với dầu ô liu hoặc dầu trứng và đi ngủ, rồi xả sạch với dầu gội vào sáng hôm sau. Bước 2 - Xử lý bằng dầu nóng. Đun bốn thìa cà phê dầu dừa, dầu ô liu, dầu hạnh nhân hoặc dầu hải ly trong một cái chảo cho đến khi ấm lên (không để nóng). Rót lượng dầu ấm này lên tóc bạn và dùng ngón tay để mát –xa vào tận chân tóc và da đầu. Khi lượng dầu ấm này đã bao phủ mọi sợi tóc, đội bao tóc lên đầu và sau đó bọc phần ngoài của bao tóc bằng một cái khăn nóng. Sức nóng từ dầu và khăn sẽ làm nở lỗ chân tóc trên da đầu bạn, cho phép dầu thấm vào và làm nên điều kỳ diệu trên tóc của bạn. Tuy nhiên dùng dầu nóng có thể khiến tóc bạc sớm.

https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-glutamin

Cách để Sử dụng glutamin

Glutamin là một aminô axít tham gia vào quá trình sản xuất protein, nó rất cần thiết cho sức khỏe cơ bắp, sự dẻo dai và khả năng hồi phục của cơ thể. Mặc dù glutamin được cơ thể sản xuất và cũng được cung cấp thông qua các nguồn thực phẩm, nhưng khi cơ thể chịu áp lực, một số tế bào như tế bào của hệ miễn dịch đòi hỏi hàm lượng glutamin cao hơn để có thể vận hành đúng chức năng. Phương pháp 1 - Hiểu về glutamin Bước 1 - Tự tìm hiểu về glutamin. Glutamine là một aminô axít do cơ thể sản xuất ra. Các aminô axít là thành phần cơ bản cấu thành nên protein, đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển và vận hành của tế bào. Cụ thể, glutamin giúp loại bỏ chất thải còn gọi là amoniac ra khỏi cơ thể, đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch và tiêu hóa. Glutamin được lưu trữ trong cơ bắp và phổi. Bước 2 - Tìm nguồn cung cấp glutamin thiên nhiên. Thông thường phần lớn lượng glutamin cần thiết là do cơ thể tự sản xuất và tiếp nhận thông qua chế độ ăn hằng ngày. Tuy nhiên, khi cơ thể chịu áp lực thì nó không thể sản xuất đủ glutamin, chẳng hạn như khi bị chấn thương hay nhiễm trùng. Trong trường hợp này chúng ta có hai cách nhận glutamin bổ sung, đó là qua thức ăn và thực phẩm chức năng. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm giàu glutamin vào chế độ ăn để bổ sung glutamin một cách tự nhiên. Glutamine có trong những thực phẩm giàu protein như sản phẩm từ sữa, cá, thịt và đậu. Ngoài ra glutamin cũng có trong rau như bó xôi, cải bắp và mùi tây. Tuy nhiên hàm lượng glutamin trong các thực phẩm này không thể nhiều bằng thực phẩm chức năng. Bước 3 - Hỏi bác sĩ về thực phẩm chức năng bổ sung glutamin. Nếu bạn không nhận đủ glutamin qua thực phẩm, hoặc nếu cần bổ sung glutamin vì cơ thể chịu nhiều áp lực, bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn về thực phẩm chức năng. Liều lượng và loại thực phẩm chức năng nên dùng đối với mỗi người không giống nhau, tùy thuộc nhiều vào thể trạng của bạn. Bác sĩ sẽ cho bạn biết liệu có nên theo đuổi cách điều trị này hay không, và hướng dẫn về liều lượng glutamin nên dùng. Thông thường liều dùng thực phẩm chức năng là 5-10g mỗi ngày, chia làm ba lần uống. Tuy nhiên bác sĩ có thể khuyên bạn dùng đến 14g. Những người có tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến khả năng bài tiết glutamin, chẳng hạn mắc bệnh thận hay gan, thì luôn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu uống loại thực phẩm chức năng mới. Viên bổ sung glutamin được sử dụng để đối phó với nhiều vấn đề khác nhau, nhưng không phải tất cả đều được nghiên cứu chuyên sâu. Bước 4 - Xem xét các dạng thực phẩm chức năng. Mặc dù nên hỏi ý kiến bác sĩ về thực phẩm chức năng nhưng bạn có thể dễ dàng mua chúng ở nhà thuốc mà không cần toa, thường có hai dạng là L-glutamin và dạng thứ 2 được kết hợp trong viên bổ sung protein. Sản phẩm sẽ ghi rõ là chiết xuất thiên nhiên hay được tổng hợp. Có rất nhiều loại dường như được chiết xuất từ thảo mộc nên phù hợp với người ăn chay, tuy nhiên bạn vẫn nên kiểm tra nhãn mác. Glutamin được bào chế thành viên con nhộng, dạng bột, dạng lỏng hay viên nén. Dạng bột và lỏng phù hợp hơn cho những người gặp khó khăn khi nuốt hoặc muốn dùng glutamin điều trị viêm miệng. Bước 5 - Uống thực phẩm chức năng đúng cách. Có một số nguyên tắc bạn cần tuân theo khi dùng glutamin. Bạn có thể uống khi bụng no hay đói, nhưng nhớ không được dùng chung với thực phẩm hay thức uống nóng, vì glutamin là một aminô axít nên sẽ chịu tác động của nhiệt độ. Glutamin chỉ nên uống với chất lỏng lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng. Glutamin dạng bột hay lỏng có thể hòa chung với nước lọc hay nước ép hoa quả có độ axít thấp như nước ép táo hoặc cà rốt. Nếu bạn uống chung với nước ép giàu tính axít (như cam hay chanh) hoặc nước nóng, chất lượng glutamate sẽ suy giảm và ảnh hưởng đến hiệu quả của nó. Bước 6 - Hiểu về tác dụng phụ và các cảnh báo. Vì glutamin được cơ thể sản xuất ra một cách tự nhiên nên hiếm khi nó gây ra tác dụng phụ. Tuy nhiên, bạn nên tránh tiêu thụ glutamin quá nhiều vì nó có thể khiến dạ dày khó chịu. Nhờ bác sĩ tư vấn trước khi uống glutamin nếu bạn mắc bệnh gan hay thận, hoặc nếu đang mang thai hay cho con bú. Có thể bạn phải giảm liều lượng hoặc ngừng uống hoàn toàn. Nói chung người ta khuyến cáo tránh uống bất kì thực phẩm chức năng nào với liều lượng cao, trừ khi được bác sĩ kê cho các điều kiện cụ thể. Nên nhớ glutamin hoàn toàn khác với glutamate, axít glutamic, mononatri glutamate và gluten, vì vậy những người mắc chứng không thể dung nạp gluten không cần lo lắng về phản ứng tiêu cực với glutamin. Tuy nhiên, một số người có thể phản ứng xấu với glutamin trong những trường hợp hiếm gặp. Triệu chứng bao gồm đau bụng, nôn, nhức đầu, ra mồ hôi và đau khớp xương. Nếu gặp trường hợp này bạn nên ngừng uống glutamin ngay và hỏi ý kiến bác sĩ. Phương pháp 2 - Sử dụng glutamin cho các trường hợp cụ thể Bước 1 - Uống glutamin để vết thương mau lành. Thực phẩm chức năng thường được sử dụng để hỗ trợ những người đang trải qua giai đoạn chịu áp lực vì chấn thương. Cortisol là hóc môn do cơ thể sản xuất ra khi bị chấn thương, phỏng và nhiễm trùng, nó khiến mức glutamin suy giảm. Một số nghiên cứu cho thấy viên bổ sung glutamin có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch và chống lại ảnh hưởng tiêu cực của vết thương. Glutamin còn giảm nhiễm trùng. Khả năng phục hồi cơ bắp vốn có của glutamin có vai trò đặc biệt quan trọng đối với những bệnh nhân phỏng hay vừa trải qua phẫu thuật. Bước 2 - Sử dụng glutamin xây dựng cơ bắp. Đây là thực phẩm chức năng phổ biến cho những người tập môn thể hình. Cũng giống như lúc bị chấn thương, cơ thể bạn trải qua áp lực tương tự trong thời gian tập luyện cơ. Các sợi cơ tạm thời bị phá vỡ và glutamin cùng với những aminô axít khác sẽ là nền tảng để cơ mới phát triển sau thời gian tập luyện. Người ta thường cho rằng nó cung cấp lại năng lượng và làm cơ bắp mạnh mẽ hơn sau thời gian tập luyện tiêu tốn nhiều sức lực. Mặc dù đây là một phương pháp phổ biến nhưng không có nghiên cứu nào khẳng định chắc chắn về công dụng của glutamin trong quá trình phát triển cơ. Bước 3 - Tăng mức glutamin thấp do ung thư gây ra. Bệnh nhân ung thư thường bị thiếu glutamin cũng như các chất dinh dưỡng vi lượng và vĩ mô khác. Chính vì sự thiếu hụt này mà người ta đang nghiên cứu về cơ chế tác động của việc bổ sung glutamin đối với bệnh nhân ung thư. Hiện nay glutamin được sử dụng cho những bệnh nhân suy dinh dưỡng đang trong quá trình điều trị, và bệnh nhân được cấy tủy xương. Một số nghiên cứu chi ra glutamin có thể điều trị viêm miệng, là tình trạng viêm màng nhầy trong miệng, và hỗ trợ điều trị tiêu chảy liên quan đến hóa học trị liệu. Bước 4 - Xử lý các vấn đề khác. Có một số vấn đề sức khỏe khác mà nhiều nhà nghiên cứu tin rằng glutamin có thể hỗ trợ. Người bệnh viêm loét đại tràng và bệnh Crohn có thể dùng viên bổ sung glutamin hỗ trợ điều trị, lý do vì glutamin có vai trò trong việc bảo vệ màng nhầy trên vách đường tiêu hóa. Uống một viên nén 5g, sáu lần mỗi ngày trong thời gian lên đến 16 tuần. Liều lượng này chỉ được uống trong thời gian giới hạn vì nó cao hơn nhiều so với liều thông thường. Mặc dù có một số bằng chứng cho thấy glutamin hỗ trợ tiêu chảy và viêm màng nhầy gần miệng, nhưng các nghiên cứu chưa chứng minh được tác dụng của nó đối với những bệnh khác về tiêu hóa như bệnh Crohn. Glutamin cũng giúp tăng cân ở bệnh nhân nhiễm HIV/AIDS. Một vài nghiên cứu chỉ ra khi được dùng chung với các thực phẩm chức năng khác, glutamin có thể giúp tăng cân và tăng khối lượng cơ. Điều này có lợi vì bệnh nhân HIV/AIDS thường bị giảm cân nghiêm trọng và bị tiêu cơ. Ngoài ra nó cũng giúp người bệnh hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, đây là một yếu tố đáng cân nhắc.

https://www.wikihow.vn/H%C3%BAt-b%E1%BB%83-b%C6%A1i-v%C3%A0-r%E1%BB%ADa-ng%C6%B0%E1%BB%A3c-b%E1%BB%99-l%E1%BB%8Dc

Cách để Hút bể bơi và rửa ngược bộ lọc

Bể bơi để lâu ngày sẽ tích tụ sạn đất và cặn dưới đáy mà bạn sẽ phải làm sạch bằng cách hút cặn. Bạn có thể thực hiện việc này dễ dàng với một đầu hút cặn bể bơi, một ống hút và một cây sào nhôm. Mỗi lần làm vệ sinh và bảo dưỡng bể bơi, bạn cũng nên kiểm tra đồng hồ đo áp suất ở bộ lọc bể bơi xem chỉ số có cao hơn bình thường không, vì điều này cho thấy là cặn đã tích tụ và cần phải rửa ngược. Rửa ngược bể bơi bằng cách dùng van nhiều cửa và ống rửa ngược để làm sạch bộ lọc và đưa trở lại áp suất hoạt động bình thường. Phương pháp 1 - Hút cặn bể bơi bằng skimmer (thiết bị thu nước mặt bể bơi) Bước 1 - Gắn sào nhôm và ống hút vào đầu hút cặn bể bơi. Sào nhôm là một cây sào có thể kéo dài và được vặn vào các đầu gắn khác nhau. Bạn sẽ vặn sào nhôm vào đầu máy hút cặn bể bơi, sau đó gắn một đầu ống hút vào đầu ống nhô cao dành cho ống hút. Đảm bảo ống hút phải đủ dài để có thể đi vòng quanh chu vi bể bơi và toàn bộ diện tích đáy bể bơi. Đầu hút cặn bể bơi là một đầu hút đơn giản có một lỗ để gắn cây sào và một đầu ống hình trụ nhô cao để gắn ống hút. Đầu hút cặn bể bơi có nhiều hình dạng khác nhau, từ chữ nhật đến tam giác. Bạn có thể mua thiết bị này trên mạng hoặc ở các cửa hàng bán thiết bị bể bơi. Bước 2 - Dìm đầu hút xuống đáy bể. Cầm sào nhôm kéo ra cho đủ dài để chạm tới đáy bể. Từ từ dìm đầu hút cặn xuống bể bơi cho đến khi chạm đến đáy. Bắt đầu từ cạnh bể bơi gần luồng nước về (luồng nước được đẩy ngược vào bể sau khi đã qua bộ lọc) để bạn có thể dễ dàng chạm tới bằng ống hút. Bước 3 - Giữ đầu kia của ống hút gần luồng nước về để hút nước vào ống. Đặt đầu hở của ống hút sát vào luồng nước về cho trùm lên tia nước. Nhìn các bong bóng nổi lên từ đầu hút cặn dưới đáy bể và nhấc ống hút ra khỏi tia nước khi bong bóng không còn nổi lên từ đầu hút. Đừng vội nhấc đầu hở của ống hút ra khỏi nước; nếu không, nước vừa hút vào ống có thể tràn đổ ra ngoài. Bước 4 - Tháo giỏ lọc rác ra khỏi thiết bị lọc nước mặt bể bơi (skimmer). Skimmer sẽ hút các mẩu rác trôi trên mặt nước và lọc ra trước khi chúng có thời gian chìm xuống đáy bể. Tìm vị trí điểm lấy nước vào của skimmer ở cạnh bể gần đầu sàn gỗ bể bơi, tháo nắp nhựa ở sàn bể bơi gần điểm lấy nước vào và nhấc giỏ lọc rác ra. Bước này sẽ làm lộ ra lỗ hút của skimmer mà bạn cần dùng để hút cặn bể bơi. Bước 5 - Gắn đầu hở của ống hút vào lỗ hút của skimmer. Bịt bàn tay lên đầu hở của ống hút và hướng lên để nước trong ống không đổ ra ngoài khi bạn nhấc ra khỏi bể bơi. Hạ ống xuống nước vào vị trí mà bạn mới lấy giỏ lọc rác ra, tiếp tục dùng bàn tay bịt đầu ống cho đến khi đầu ống ngập dưới nước và đặt đầu hở của ống hút vào lỗ hút. Bước này sẽ tạo lực hút cho ống hút, giúp bạn hút đáy bể bằng đầu hút cặn bể bơi. Bước 6 - Bắt đầu ở đầu nông và hút dần về phía đầu sâu của bể bơi. Đứng sát cạnh bể bơi ở đầu nông của bể, từ từ hút cặn dọc bể bơi và kết thúc ở đầu sâu của bể. Như vậy, bạn có thể kéo dài sào nhôm khi di chuyển đến nơi nước sâu hơn mà không phải liên tục thay đổi độ dài của sào. Nhớ để ý đồng hồ đo áp suất của bộ lọc bể bơi trong khi hút cặn. Nếu thấy áp suất bắt đầu tăng cao hơn mức hoạt động bình thường, bạn sẽ phải rửa ngược bộ lọc để loại bỏ cặn đang làm tắc bộ lọc. Bước 7 - Hút chậm rãi bằng động tác quét dài. Hút từ từ và đều tay để cặn không bị khuấy lên ở những nơi mà bạn không hút được. Quét từng nhát lấn lên nhau để không bỏ sót bất cứ phần nào. Nếu thấy cặn bắt đầu bị khuấy lên làm đục nước, bạn hãy ngừng hút và chờ 1-2 tiếng để cặn lắng xuống trước khi tiếp tục hút. Bước 8 - Tháo các đầu gắn và rửa sạch mọi thứ khi đã hút xong toàn bộ bể bơi. Tháo sào nhôm ra khỏi đầu hút cặn bể bơi và kéo ống hút ra. Cầm ống hút thẳng đứng để nước còn lại bên trong chảy đi. Rửa mọi thứ bằng nước sạch bằng vòi tưới vườn và hong cho khô trước khi cất. Nhớ hút cặn bể bơi mỗi khi bạn bắt đầu nhận thấy cặn rác như đất cát và lá cây tích tụ dưới đáy bể. Bạn cũng nên hút cặn bể bơi mỗi khi rửa ngược bộ lọc. Phương pháp 2 - Rửa ngược bộ lọc bể bơi Bước 1 - Bật công tắc on/off sang vị trí off (tắt). Tìm vị trí của công tắc on/off của máy lọc bể bơi, thường là ở gần đồng hồ đo áp suất và bật sang nút off. Luôn luôn phải tắt máy lọc trước khi xoay van nhiều cửa để rửa ngược bộ lọc; bằng không, bạn có thể làm gãy vòng đệm bên trong van. Khi đồng hồ đo áp suất trên thiết bị lọc cát có chỉ số 10 psi cao hơn mức thông thường hoặc mức hoạt động khi bắt đầu lắp đặt bộ lọc, bạn sẽ cần phải rửa ngược bộ lọc. Xem sách hướng dẫn sử dụng nếu bạn không chắc mức hoạt động bình thường của bộ lọc là bao nhiêu. Bước 2 - Gắn ống rửa ngược vào vòi rửa ngược bằng vòng kẹp ống. Lắp vòng kẹp ống vào đầu ống rửa ngược và lắp đầu ống lên vòi rửa ngược của hệ thống lọc. Vặn vít trên vòng kẹp ống theo chiều kim đồng hồ cho chặt để gắn cho chắc. Quá trình rửa ngược bộ lọc sẽ có áp suất cao, do đó quan trọng là bạn phải đảm bảo ống hút gắn thật chặt vào vòi rửa ngược để khỏi bị bung ra và làm nước chảy lênh láng. Bước 3 - Xoay van nhiều cửa từ vị trí lọc sang vị trí rửa ngược. Tìm van nhiều cửa trên hệ thống lọc (tức là van được gắn nhãn là có nhiều chức năng) và xoay tay cầm sang vị trí ghi “backwash” (rửa ngược). Bước này sẽ thay đổi chức năng của bộ lọc để bạn có thể tháo nước qua vòi rửa ngược. Kiểm tra kỹ van on/off của bộ lọc, đảm bảo là van đang ở vị trí off (tắt) trước khi xoay van nhiều cửa để tránh làm hư hại hệ thống lọc. Bước 4 - Bật hệ thống lọc và cho chạy đến khi nước chảy ra trong hẳn. Xoay van on/off của bộ lọc quay trở lại vị trí “on” (bật) và quan sát nước ở ô kính. Quá trình rửa ngược hoàn tất khi bạn thấy nước đã trong. Quá trình rửa ngược thường mất 1 phút, nhưng thời gian có thể khác nhau tuỳ vào độ bẩn của bộ lọc. Bước 5 - Tắt hệ thống lọc và xoay van nhiều cửa từ rửa ngược sang rửa bình thường. Chuyển van on/off của bộ lọc sang “off” (tắt). Xoay tay cầm của van nhiều cửa sang vị trí ghi “rinse” (rửa). Chức năng rửa sẽ giội trôi cặn đất còn lại trong bộ lọc trước khi bạn bật lại. Bước 6 - Bật hệ thống lọc và cho chạy khoảng 30 giây. Bật hệ thống lọc lần nữa để bắt đầu chức năng rửa. Cho hệ thống lọc chạy khoảng 30 giây để giội trôi cặn đất còn lại qua ống rửa ngược. Đến lúc này thì nước đã trong, do đó bạn chỉ cần đếm đến 30 là đã rửa xong. Bước 7 - Tắt hệ thống lọc, xoay van nhiều cửa về vị trí lọc và bật hệ thống lọc. Tắt hệ thống lọc để ngừng chức năng rửa. Chuyển van nhiều cửa trở lại vị trí “filter” (lọc) và bật lại bộ lọc để bắt đầu lọc bể bơi như bình thường. Đồng hồ đo áp suất của bộ lọc sẽ chỉ mức hoạt động bình thường.