Datasets:

ithieund

/

viWikiHow-Abs-Sum

like 1

Biết rằng bầu vú sẽ sưng và đau vì sữa không có "đầu ra" thường xuyên như trước. Bạn có thể giảm tức sữa bằng cách vắt bớt một ít sữa. Không vắt quá nhiều, vì như vậy cơ thể sẽ nhầm tưởng rằng cần phải tiết thêm nhiều sữa. Cần có thời gian để cơ thể giảm sản xuất sữa vốn dành cho em bé. Nhẹ nhàng mát-xa bầu vú để giúp tuyến sữa không bị tắc và hình thành các khối sưng trong vú. Mát-xa khi đang tắm dưới vòi sen thường dễ dàng và ít đau hơn dù vú bị sưng. Có một cách khác là thử đắp vài lá bắp cải lên vú. Lá bắp cải giúp giảm đau và có ích trong quá trình cai sữa. Bạn nên mặc áo ngực nâng đỡ bầu vú nhưng không có gọng kim loại bên trong. Áo ngực không đúng cỡ có thể gây đau và khó chịu không đáng có cho bầu vú. Khi em bé nài nỉ đòi bú, có thể bạn sẽ thấy tội nghiệp, có cảm giác như mình ích kỷ và cảm thấy nản lòng. Tuy nhiên bạn cứ yên tâm rằng con bạn sẽ thích nghi với chế độ ăn mới sớm thôi. Sợi dây đặc biệt gắn kết tình mẹ con qua việc cho con bú đang đến hồi kết. Cảm giác buồn trong giai đoạn này là bình thường, nhưng rồi sẽ sớm qua.

Sẵn sàng đối phó với cảm giác khó chịu trong cơ thể. Ngăn ngừa tắc tuyến sữa. Chườm gạc lạnh nếu vú bị đau nhức. Mặc áo ngực vừa vặn. Gạt cảm giác tội lỗi khi ngừng cho con bú. Chuẩn bị đối phó với nỗi buồn thỉnh thoảng xuất hiện trong quá trình cai sữa.

Khi chưa đủ 14 tuổi, bạn chỉ có một số công việc "thực sự", trong đó có việc làm nông. Nếu sống ở thôn quê hay vùng ngoại ô, có thể bạn sẽ tìm được một số nông trại cần người làm bán thời gian. Nhiều nơi cho phép trẻ dưới 14 tuổi làm công việc giao báo. Bạn có thể gọi điện hoặc đến trực tiếp các tòa soạn để hỏi xem họ có cần người đi giao báo không. Nếu hiện tại tòa soạn báo không cần người, thỉnh thoảng bạn nên kiểm tra lại. Như vậy người ta sẽ thấy là bạn nghiêm túc với công việc. Bạn cũng có thể hỏi xem họ có giữ lại hồ sơ cho lần sau không. Hầu hết các nơi đều quy định trẻ em phải đủ 14 tuổi mới được làm công việc bán thời gian, ngoại trừ trường hợp làm việc cho công ty của gia đình mình. Nếu bố mẹ bạn là chủ doanh nghiệp, bạn hãy hỏi xem bố mẹ có đồng ý giao cho bạn làm các công việc lặt vặt không. Khi làm việc trong doanh nghiệp của gia đình vài tiếng mỗi ngày hoặc vào ngày cuối tuần, bạn sẽ tích lũy được kinh nghiệm làm việc để sau này tìm một công việc khác khi đủ tuổi.

Tìm việc làm nông nghiệp. Giao báo. Làm việc trong công ty của gia đình bạn.

Nếu đồ da bị ướt hoặc trông như bị ẩm mốc, bạn cần xử lý ngay lập tức. Độ ẩm có thể làm hỏng da vĩnh viễn và tạo mùi hôi rất khó chịu. Sau đây là những phương pháp đơn giản để làm khô da: Đặt đồ da tại nơi thoáng mát trong nhà và tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời. Ánh nắng trực tiếp có thể khiến da bị nứt, giộp và mòn. Đặt bên cạnh cửa sổ có kính lọc ánh nắng mặt trời hoặc đằng sau tấm chắn nhằm tránh các tia nắng trực tiếp. Sử dụng máy sấy với nhiệt độ thấp nhất. Tránh đưa máy sấy sát với đồ vì điều này có thể khiến da bị khô nứt. Để máy sấy cách da một khoảng nhất định nhằm hút ẩm và ngăn ngừa những vệt nước đọng lại. Sử dụng vải sạch để lau khô, đặc biệt nếu đó là giày, áo khoác hoặc túi xách bằng da. Không sử dụng các sản phẩm gốc cồn hoặc các sản phẩm khử mùi như nước hoa, mà nên dùng vải sạch để lau khô. Hóa chất trong các sản phẩm này có thể xâm nhập vào trong lỗ chân lông của da và gây hư hỏng. Độ thoáng khi của giấy báo rất thích hợp để hấp thụ các mùi hôi khó chịu trong đồ da của bạn. Luôn luôn kiểm tra và đảm bảo rằng đồ vật đã được làm khô hoàn toàn và sử dụng giấy báo khô. Kết cấu xốp của giấy báo dễ hấp thu mùi hôi hơn các loại giấy khác, chẳng hạn như giấy in văn phòng. Vò nhàu vài tờ báo lót vào trong một chiếc hộp và đặt đồ da vào bên trong. Gói giấy và đậy kín nắp hộp từ một đến hai ngày. Kiểm tra xem liệu mùi hôi đã hết chưa. Nếu chưa, chúng ta cần để đồ da trong hộp giấy thêm một ngày nữa. Tính axit trong giấm có thể giúp khử mùi hôi, và mặc dù có mùi không mấy dễ chịu đối với một số người, nhưng giấm có khả năng đánh bật các mùi khó chịu khác trên da. Trước khi dùng bất cứ dung dịch nào có chứa axit để khử mùi, hãy thử một chấm nhỏ để đảm bảo rằng chúng sẽ không làm phai màu da. Hòa tan dung dịch giấm trắng vào nước với tỷ lệ như nhau. Chấm hoặc xịt một ít dung dịch vừa hòa tan lên một vị trí nhỏ. Nếu không có sự phai màu hoặc nứt da thì bạn có thể tiếp tục làm sạch đồ dùng của bạn bằng dung dịch giấm trên. Dùng một miếng vải sạch thấm vào dung dịch giấm và lau lên bề mặt của da. Bạn cũng có thể sử dụng bình xịt để xịt dung dịch giấm lên da rồi lau khô bằng vải sạch. Nếu mùi hôi thật sự nghiêm trọng, bạn có thể ngâm đồ da vào dung dịch giấm trong khoảng từ 5 đến 10 phút. Đảm bảo lau hoặc sấy thật khô sau khi ngâm trong giấm nhằm giúp đồ da không bị ẩm mốc hay lên nấm. Muối nở rất thích hợp để khử đi những mùi hôi khó chịu và cũng rất an toàn đối với đồ dùng bằng da. Bạn cần có muối nở và một chiếc áo gối hoặc một chiếc túi khóa kéo đủ để vừa đồ da mà bạn cần làm sạch. Đặt đồ vật vào áo gối hoặc túi khóa. Rắc một lớp mỏng muối nở lên bề mặt da. Bạn cũng có thể rắc một ít vào bên trong đồ vật để loại bỏ những mùi hôi bên trong. Buộc đầu áo gối hoặc kéo túi khóa lại. Để qua đêm hoặc trong vòng 24 tiếng đồng hồ. Loại bỏ muối nở bằng máy hút bụi mini hoặc vải sạch. Phủi sạch muối nở một cách nhẹ nhàng nhằm tránh làm trầy xước da. Lặp lại quy trình trên cho đến khi mùi hôi biến mất hoàn toàn. Do bản chất của da, mùi hôi bám trên da như mùi khói thuốc hoặc mùi da mới trong quá trình thuộc sẽ giảm dần theo thời gian. Thay vì cố che giấu mùi hôi bằng nước hoa hoặc các chất khử mùi khác khiến mùi hôi bám dai hơn, bạn hãy sử dụng đồ da thường xuyên. Nếu bạn có thể chịu đựng được mùi hôi, hãy mặc áo khoác, mang giày da hằng ngày nhằm giúp mùi da dễ chịu hơn. Quá trình lão hóa da cũng sẽ giúp cho da mềm hơn, mở lỗ chân lông và giảm mùi hôi một cách hiệu quả.

Làm khô da bị ướt ngay lập tức. Bọc đồ da bằng giấy báo hoặc giấy gói. Làm sạch bằng dung dịch giấm. Đậy kín đồ da với muối nở. Hãy để mùi hôi biến mất theo thời gian.

Giống như hầu hết các loại hoa quả và rau củ khác, hành tây cũng có nhiều loại và mỗi loại có sức hấp dẫn riêng vì nhiều lý do khác nhau. Nói chung, hành tây có 3 màu: trắng, vàng và đỏ/tím, mỗi loại đều có hương vị riêng. Ngoài ra, hành tây còn được phân thành hai loại, dài ngày và ngắn ngày. Sở dĩ được gọi là hành tây dài ngày vì loại này bắt đầu nảy mầm vào thời gian có ban ngày kéo dài từ 14-16 tiếng (vào khoảng cuối mùa xuân/hè). Trong khi đó, hành ngắn ngày bắt đầu nảy mầm vào thời gian có ban ngày kéo dài từ 10-12 tiếng (vào khoảng mùa đông/đầu mùa xuân). Hành dài ngày thường phát triển tốt tại các bang miền Bắc nước Mỹ, trong khi hành tây ngắn ngày sinh trưởng khỏe mạnh ở các bang miền Nam nước Mỹ. Hành tây vàng có màu vàng óng và vị ngọt nhẹ. Trong khi đó, hành tây trắng có vị cay và nồng hơn hành tây vàng. Còn hành tây đỏ có màu tím và thường được ăn sống thay vì nấu chín. Nói chung, có hai cách trồng hành tây phổ biến: trồng hành từ củ hoặc từ hạt. Người làm vườn thường thích trồng từ củ vì củ hành thường cứng hơn và có khả năng chống chọi với thời tiết khắc nghiệt cao hơn so với hạt hành. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tự mình trồng hành tây từ hạt nếu có sẵn điều kiện và quyết tâm, sau đó bạn có thể chuyển hành ra ngoài trồng. Bạn có thể trồng hành tây trong đất khi thời tiết ấm áp. Bạn cũng có thể trồng hành bằng các đoạn chiết/ghép, tuy nhiên phương pháp này thường không thành công và khó thực hiện hơn so với phương pháp trồng từ hạt hoặc củ. Đến vườn ươm địa phương để tham khảo loại củ và hạt hành tây có thể sinh trưởng khỏe mạnh tại nơi bạn sống. Hành tây khá khó trồng nếu không được trồng đúng thời điểm. Nếu củ hành được trồng khi thời tiết lạnh giá, hành tây có thể chết hoặc dễ trổ hoa hơn so với trồng vào mùa xuân. Nếu trồng hạt hành tây, bạn nên bắt đầu gieo hạt trong nhà, ít nhất khoảng 6 tuần trước khi đem ra ngoài trồng. Đảm bảo gieo hạt hành 6 tuần trước khi ngày cuối cùng của mùa đông kết thúc, sau đó chuyển hành ra ngoài trồng. Tuy không quá kén chọn, nhưng hành tây cũng cần một số điều kiện riêng. Chọn không gian trồng thoáng đãng và nhiều ánh nắng. Hành tây sẽ phát triển tốt nếu có đủ không gian phát triển, do đó, bạn càng cho hành tây nhiều diện tích phát triển, hành sẽ càng phình lớn. Tránh trồng hành tây tại vị trí bị cây khác che khuất. Hành tây có thể sinh trường tốt trên vườn nâng. Vì vậy, nếu không có đủ không gian trồng hành trong vườn, bạn cũng có thể xây vườn nâng riêng để trồng hành. Nếu có thể chuẩn bị đất vài tháng trước khi trồng, bạn sẽ thu hoạch được hành tốt hơn. Nếu có thể, bạn nên bắt đầu làm đất và bón phân vào mùa thu. Nếu đất nhiều sỏi đá, cát hoặc đất sét, bạn hãy trộn thêm loại đất trồng chậu để cân bằng đất. Ngoài ra, bạn cũng cần kiểm tra độ pH của đất và bổ sung các hợp chất cần thiết để tạo ra đất có độ pH từ 6-7,5. Kiểm tra và thay đổi độ pH của đất nên được tiến hành trong ít nhất 1 tháng trước khi trồng, để các chất thêm vào đất có thời gian phát huy hiệu quả và tạo nền móng để hành phát triển sau này.

Chọn loại hành tây để trồng. Quyết định cách trồng hành tây. Nhận biết thời điểm trồng. Chọn vị trí lý tưởng. Chuẩn bị đất.

Dùng bột ngũ cốc bao bọc quả trứng là một cách rất hiệu quả để phân phối lực va chạm. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên chọn loại ngũ cốc "xốp" thay vì ngũ cốc dẹp. Loại xốp có đủ lượng không khí và có thể tạo thành lớp đệm tốt hơn. Dùng khăn giấy ướt quấn quanh quả trứng. Bỏ quả trứng vào túi ni lông và đổ ngũ cốc xốp làm từ gạo xung quanh. Đổ cùng loại ngũ cốc đó vào 4 túi nhỏ khác không có trứng. Đặt tất cả các túi trên vào một chiếc túi rộng hơn có khóa kéo. Nhớ đặt túi có quả trứng vào giữa và các túi khác xung quanh. Vật liệu gói hàng được thiết kế đặc biệt với mục đích bảo vệ các vật dễ vỡ khỏi bị va chạm và bể vỡ. Nếu có đủ vật liệu này, bạn có thể bảo vệ một quả trứng sống khỏi vỡ sau khi bị va chạm mạnh. Cách đơn giản nhất là dùng giấy xốp bong bóng loại dai. Cẩn thận quấn giấy xốp bong bóng xung quanh quả trứng 2 đến 5 vòng để tạo thành một lớp đệm dày. Dùng dây thun buộc hai đầu giấy gói để trứng khỏi tuột ra ở đầu trên hoặc đầu dưới giấy gói. Nếu không có giấy xốp bong bóng, bạn có thể dùng các loại vật liệu khác như hạt xốp, túi hơi ni lông, giấy gói hàng, bông gòn hoặc báo vò nhàu. Lót một lớp vật liệu dày vào trong một chiếc hộp có kích thước lớn hơn quả trứng ít nhất 4 đến 8 lần. Bạn cần có đủ vật liệu để lót đến nửa hộp. Đặt quả trứng vào giữa lớp đệm, sau đó nhẹ nhàng phủ vật liệu lót đầy hộp. Đóng nắp hộp lại và dùng băng keo dán cố định trước khi thả. Các loại thức ăn mềm và xốp này có thể dùng như ngũ cốc hoặc vật liệu đóng gói. Nguyên tắc cơ bản là bọc một lớp đệm xung quanh quả trứng để giảm bớt lực tác động lên quả trứng khi nó tiếp đất. Các vật đựng có thể không tạo nên sự khác biệt lớn, nhưng có vài điều bạn cần lưu ý. Đảm bảo chiếc hộp đựng phải đủ rộng để bạn có thể tạo lớp đệm bao bọc toàn bộ quả trứng, đề phòng trường hợp chiếc hộp tiếp đất bằng cạnh bên thay vì bằng đáy hoặc nắp hộp. Bạn cũng cần đảm bảo có đủ kẹo dẻo, bắp rang hoặc các loại thực phẩm mềm tương tự để đổ đầy vật đựng. Nếu không, quả trứng có thể di chuyển bên trong. Kẹo dẻo và bắp rang có tác dụng tốt vì chứa nhiều không khí. Bạn cũng có thể thử dùng một số thực phẩm khác, nhưng nhớ là phải thật mềm hoặc thật xốp. Đổ kẹo dẻo đầy nửa hộp. Đặt trứng vào giữa đống kẹo dẻo và cẩn thận phủ kẹo dẻo lên đầy hộp. Đảm bảo hộp chứa đầy kẹo dẻo, nhưng nhớ đừng ấn xuống bên trên quả trứng khi bạn đậy nắp hộp. Bạn có thể để quả trứng nổi trong nước khi thả xuống; lực va chạm sẽ phân phối đều trong nước và rất ít tác động lên quả trứng. Đặt quả trứng vào một hộp thiếc, hộp nhựa hoặc vật đựng khác có độ bền. Vật đựng phải lớn hơn quả trứng khoảng 5 lần. Đổ nước đầy hộp và thêm vào nước một nắm muối. Trứng sẽ nổi hơn trong nước muối. Đảm bảo vật đựng phải chứa đầy nước và thật kín trước khi thả.

Dùng bột ngũ cốc. Bọc trứng bằng vật liệu gói hàng. Thử dùng kẹo dẻo hoặc bắp rang. Để quả trứng trong nước.

Vì bọ bạc là loài hoạt động về đêm, nên bạn khó có thể thấy chúng vào ban ngày. Thế nhưng bạn sẽ có thể biết được chúng ở đâu nhờ vào những dấu vết chúng để lại. Tìm chỗ ẩm thấp và tối, với các mẩu phân nhỏ giống như hạt tiêu. Những lỗ nhỏ, vết ố vàng trên quần áo, trên tường, hộp ngũ cốc, hoặc đồ dùng bằng vải, giấy các tông sẽ chỉ ra nơi ẩn náu của chúng. Bọ bạc thường lột xác, vì vậy bạn có thể tìm thấy những mẩu xác nhỏ trong nhà tắm, tầng hầm và nơi mà bạn nghi có bọ bạc sống. Lấy một lọ thuỷ tinh loại cỡ lớn hoặc bất kỳ lọ thuỷ tinh khác. Quấn băng keo bên ngoài lọ. Bỏ mẩu bánh mì vào bên trong. Đặt lọ ở nơi bạn nghi là có bọ bạc sống. Nhớ quấn băng keo đến miệng lọ. Bọ bạc sẽ chui vào lọ để ăn bánh mì, nhưng chúng không thể bò ra được vì lọ quá trơn. Đặt bẫy vào ban đêm, thời gian bọ bạc bắt đầu đi kiếm ăn. Cuộn tròn tờ báo, buộc lại bằng dây thun và làm ẩm nó. Trước khi đi ngủ, bạn hãy đặt tờ báo ở nơi thường thấy bọ bạc xuất hiện. Khi trời sáng, bọ bạc đã chui vào ăn tờ báo vì đây là thức ăn và môi trường ấm áp mà bạn đã cung cấp cho chúng. Ném tờ báo đi (không mở ra) hoặc đốt chúng. Thực hiện cách này nhiều lần cho đến khi không thấy bọ bạc xuất hiện nữa. Đặt nhiều bẫy nếu cần để bẫy bọ bạc trong nhà. Tuỳ thuộc vào mức độ của sự phá hoại, bạn có thể sẽ phải đặt bẫy trong nhiều đêm liền. Nếu không muốn dùng lọ thủy tinh để bẫy, bạn có thể mua bẫy chuyên dùng để bắt bọ bạc có bán ở cửa hàng kim khí. Bất cứ loại bẫy dính nào cũng được. Mua hộp bẫy gián hoặc các loại bẫy nhỏ khác, đặt xung quanh nhà để diệt bọ. Dùng vụn bánh mì hoặc thực phẩm chứa tinh bột để nhử chúng.

Tìm chỗ ẩn nấp của chúng. Đặt bẫy bằng lọ thuỷ tinh tự chế. Làm bẫy bằng giấy báo. Dùng bẫy mua ở cửa hàng.

Giao tiếp là quá trình chuyển tín hiệu/thông điệp giữa người gửi và người nhận thông qua các phương pháp khác nhau (chữ viết, ám hiệu không lời, lời nói). Nó cũng là cơ chế mà chúng ta sử dụng để thiết lập và thay đổi các mối quan hệ. Hãy tự tin khi biết rằng bạn có thể tạo ra những đóng góp đáng giá cho cuộc hội thoại. Hãy dành thời gian mỗi ngày để ý thức về các quan niệm và cảm xúc của bạn để bạn có thể truyền đạt chúng đầy đủ cho người khác. Những người do dự khi nói do không cảm thấy thông tin họ đưa ra sẽ có giá trị không cần phải sợ hãi. Điều quan trọng hoặc đáng giá với người này có thể không có ý nghĩa với người kia và có thể lại vô cùng hữu ích đối với ai đó. Sự phát triển kỹ năng giao tiếp nâng cao bắt đầu bằng các tương tác đơn giản. Kỹ năng giao tiếp có thể được luyện tập hàng ngày trong các bối cảnh từ xã hội đến công việc. Các kỹ năng mới cần có thời gian để rèn giũa, nhưng mỗi lần bạn sử dụng kỹ năng giao tiếp, hãy mở lòng mình đón nhận những cơ hội và quan hệ hợp tác trong tương lai.

Biết được giao tiếp thực sự là gì. Có can đảm để nói những gì bạn nghĩ. Luyện tập.

Quả sung rất nhạy cảm với nhiệt độ lạnh và khó vận chuyển nên ở nơi có khí hậu mát mẻ sẽ rất khó tìm mua sung tươi, đặc biệt là khi không phải mùa hè. Mặt khác, sung sấy khô lại được bày bán quanh năm ở các cửa hàng thực phẩm. Dù ăn bằng cách nào thì quả sung vẫn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi 50 g quả sung chứa 37 calo, trung bình 1,45 g chất xơ, 116 mg kali, 0,06 mg mangan và 0,06 mg vitamin B6. Kích thước và màu sắc của sung chín rất đa dạng nhưng thông thường, quả sung sẽ rất mềm. Khi chạm vào, quả sung chín sẽ đàn hồi và có mùi ngọt rất nồng. Không ăn quả sung còn cứng hoặc quả bị bầm, dập. Tuy nhiên, những quả hơi bị xước vẫn có thể ăn được vì nó không ảnh hưởng đến mùi vị hay chất lượng của quả. Ngoài ra, không nên ăn quả sung có nổi nấm mốc hoặc quả có mùi chua, thối. Quả sung chín có thể có màu xanh lam, nâu, vàng hoặc tím đậm. Nên ăn quả sung càng tươi càng tốt. Quả sung có thể đem bảo quản 2-3 ngày sau khi thu hoạch nhưng sau đó sẽ bắt đầu bị hư dần. Rửa quả sung với nước lạnh rồi dùng khăn giấy sạch nhẹ nhàng lau khô. Không nên dùng bàn chải để chà rửa bên ngoài quả. Thay vào đó, bạn chỉ nên dùng tay chà nhẹ để loại bỏ bụi bẩn bám trên vỏ. Nhẹ nhàng xoay và ngắt bỏ cuống quả trong khi rửa. Có thể rắc 1 thìa cà phê (5 ml) nước lên ½ cốc (125 ml) quả sung và cho vào lò vi sóng ở nhiệt độ cao trong 1 phút để loại bỏ tinh thể đường. Trên quả sung chín thường có sirô ngọt rỉ ra và kết tinh trên bề mặt. Những quả này vẫn có thể ăn được nhưng cần phải loại bỏ các tinh thể trên bề mặt nếu muốn quả sung có kết cấu đẹp mắt.

Ăn quả sung tươi hoặc sung sấy khô. Chọn quả sung chín để ăn. Rửa quả sung tươi trước khi ăn. Loại bỏ tinh thể đường.

Các hình xăm hồi phục với tốc độ khác nhau, tùy thuộc vào các yếu tố như độ nhạy cảm của da, diện tích và độ sâu của hình xăm. Thợ xăm hình sẽ nói cho bạn biết nên để băng trên hình xăm bao lâu. Nếu không được dặn dò, bạn hãy hỏi họ. Sau khi hoàn thành, người thợ sẽ rửa sạch hình xăm và bôi thuốc kháng khuẩn. Sau đó, họ sẽ băng lại để ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Nếu bạn quên hỏi hoặc không liên lạc được với thợ xăm hình thì cứ chờ khoảng 2-3 tiếng. Nếu hình xăm có diện tích rộng, có thể bạn cần đợi đến 6 tiếng. Như vậy, hình xăm sẽ có thời gian để vượt qua trạng thái sốc ban đầu trước khi bạn tắm dưới vòi sen. Nhớ tháo băng trong ngày đầu tiên vì vi khuẩn có thể sinh sôi trong môi trường ẩm ướt bên dưới băng gạc. Trước khi chạm vào băng, bạn cần rửa tay thật sạch. Rửa bằng nước ấm và xà phòng ít nhất 20 giây, sau đó bạn có thể tháo băng ra. Đừng cố tắm dưới vòi sen khi vẫn còn để nguyên băng trên hình xăm. Nước sẽ ngấm vào băng và bị giữ lại trên hình xăm, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập. Đôi khi băng có thể dính vào hình xăm và gây đau khi bạn cố bóc ra. Khi đó, bạn có thể để băng dưới dòng nước ấm chảy gián tiếp từ vòi sen để làm bong keo dính, sau đó chuyển sang bước rửa hình xăm.

Nghe lời dặn của thợ xăm hình về thời điểm có thể tháo băng. Chờ 2-3 tiếng trước khi tháo băng nếu bạn không được dặn thời gian chờ là bao lâu. Tháo băng trước khi tắm. Tháo băng khi đứng dưới vòi sen nếu băng bị dính vào hình xăm.

Đánh giá nguy cơ mắc bệnh giúp bạn hiểu cặn kẽ hơn về triệu chứng bệnh, từ đó chẩn đoán và điều trị bệnh tốt hơn. Đánh giá xem bạn có mang một hay nhiều các yếu tố nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay dưới đây hay không: Giới tính và độ tuổi: phụ nữ có xu hướng bị hội chứng ống cổ tay cao hơn nam giới và căn bệnh này thường xuất hiện ở độ tuổi từ 30 đến 60. Nghề nghiệp: Một số công việc đòi hỏi sử dụng cổ tay liên tục như làm việc trong nhà máy hoặc lắp ráp dây chuyền. Những công việc này thường tăng nguy cơ hội chứng ống cổ tay. Bệnh lý tiềm ẩn: Người bị rối loạn trao đổi chất, viêm thấp khớp, mãn kinh, béo phì, rối loạn tuyến giáp, suy thận, hoặc tiểu đường thường có nguy cơ cao bị hội chứng ống cổ tay. Lối sống: hút thuốc, tiêu thụ nhiều muối, ít vận động cũng là những nguyên nhân dẫn đến hội chứng ống cổ tay. Nếu nhận thấy một trong năm triệu chứng sau đây ở cổ tay, bàn tay hay cánh tay, bạn có thể bị hội chứng ống cổ tay: Ngứa ran ở bàn tay, ngón tay hoặc cổ tay. Tê bàn tay, ngón tay hoặc cổ tay. Sưng cổ tay. Đau bàn tay, ngón tay hoặc cổ tay. Yếu tay. Theo dõi triệu chứng giúp chẩn đoán và điều trị bệnh tốt hơn. Bác sĩ cũng có thể chẩn đoán bệnh tốt hơn nếu có bệnh án chi tiết về hội chứng này. Các triệu chứng thường xuất hiện từ từ. Ban đầu, triệu chứng thường xuất hiện về đêm. Nhưng khi bệnh nặng hơn, triệu chứng sẽ xuất hiện vào cả ban ngày. Triệu chứng sẽ không cải thiện theo thời gian (không giống như khi bị chấn thương tạm thời) và ngày càng trở nên nghiêm trọng hơn. Đây là thử nghiệm đơn giản giúp chẩn đoán hội chứng ống cổ tay. Có nhiều cách áp dụng nghiệm pháp Phalen mà bạn có thể thử như: Ngồi vào bàn và đặt khuỷu tay lên bàn. Uốn cong cổ tay hết sức có thể để tăng áp lực ống cổ tay. Giữ nguyên tư thế này trong ít nhất một phút. Một cách thử nghiệm khác là chắp 2 mu bàn bàn tay lại với nhau, ngón tay hướng xuống dưới (giống tư thế lạy ngược). Bạn có khả năng dương tính với hội chứng ống cổ tay nếu bị đau và ngứa ở bàn tay, ngón tay hoặc cổ tay hay tê ngón tay, đặc biệt tê nhiều ở ngón cái, ngón trỏ và một phần của ngón giữa. Có nhiều thử nghiệm giúp chẩn đoán hội chứng ống cổ tay, tuy nhiên tính đặc hiệu của những phương pháp này vẫn đang là nghi vấn. Mặc dù vậy, bạn vẫn có thể thử những phương pháp sau: Thử nghiệm Dấu hiệu Tinel được thực hiện bằng cách dùng ngón tay hoặc búa phản xạ vỗ nhẹ cổ tay và ống cổ tay. Cảm giác gứa ran ở ngón tay sau khi vỗ được cho là dương tính với hội chứng ống cổ tay. Thử nghiệm Garô là quy trình tăng áp lực tạm thời ở ống cổ tay bằng cách quấn băng đo huyết áp vào bắp tay hoặc cẳng tay. Băng đo huyết áp phồng lên giữa huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương sẽ cản trở tĩnh mạch trở lại từ cánh tay, đồng thời tăng lượng máu ở tay. Nếu các triệu chứng xuất hiện sau đó, bạn có thể dương tính với hội chứng ống cổ tay. Tuy nhiên, không nên áp dụng phương pháp này nếu bạn không thoải mái khi sử dụng băng đo huyết áp. Thử nghiệm nâng cao tay được thực hiện bằng cách giơ tay lên đầu trong 2 phút. Nếu các triệu chứng xuất hiện, bạn có khả năng bị hội chứng ống cổ tay. Thử nghiệm ép cổ tay Durkan là trực tiếp nhấn lên ống cổ tay để tăng áp lực. Nhờ người khác hoặc tự mình dùng ngón cái nhấn lên cổ tay. Bạn có thể dương tính với hội chứng ống cổ tay nếu các triệu chứng xuất hiện. Nếu triệu chứng không thuyên giảm, ngày càng nghiêm trọng hơn, đau không thể chịu đựng được và khó làm việc, bạn nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể chẩn đoán, điều trị triệu chứng đúng cách và loại trừ tất cả các căn bệnh nghiêm trọng mà bạn có thể mắc phải.

Đánh giá nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay. Nhận biết triệu chứng. Theo dõi triệu chứng. Thử Nghiệm pháp Phalen. Thử các phương pháp khác giúp chẩn đoán hội chứng ống cổ tay. Cân nhắc đi khám bác sĩ.

Khi các chất chuyển hóa ma túy đi vào máu, chúng sẽ tồn tại trong mạch máu, bao gồm cả mạch máu trên đầu. Dấu vết của thuốc sau đó sẽ được phân tích thông qua tóc và dẫn đến thất bại trong cuộc kiểm tra. Kiểm tra ma túy thông qua xét nghiệm tóc có thể cho thấy những chất mà bạn đã dùng trong vài tháng trước đó. So với xét nghiệm máu và nước tiểu thì đây là hình thức kiểm tra thích hợp nhất để biết được một người có sử dụng ma túy trong thời gian dài hay không. Để xét nghiệm tóc, bạn cần cắt khoảng 50-80 sợi tóc phía sau, gần với đỉnh đầu. Lưu ý rằng cho dù thường được gọi là xét nghiệm "nang lông" nhưng da của bạn sẽ không bị ảnh hưởng gì qua cuộc kiểm tra. Độ dài mẫu tối thiểu cần thiết cho cuộc kiểm tra là khoảng 3,5 cm tóc tại vị trí đỉnh đầu. Nếu tóc không đủ dài để lấy mẫu (chẳng hạn như người được kiểm tra vừa cắt đầu đinh) thì lông ở những nơi như mặt, ngực hay tay cũng có thể được sử dụng. Xét nghiệm nang lông sẽ hiệu quả hơn đối với người sử dụng thuốc trong thời gian dài hoặc người nghiện nặng. Nếu bạn chỉ dùng ma túy có một lần trong 3 tháng vừa qua, bạn có thể thầm hy vọng rằng mình sẽ vượt qua cuộc kiểm tra. Tuy nhiên, nếu bạn từng dùng chất gây nghiện đều đặn mỗi ngày, liên tục trong một khoảng thời gian (có thể là một tuần) thì bạn có khả năng trượt trong bài kiểm tra. Mặc dù kiểm tra tóc có khả năng phát hiện ma túy đã dùng trước đó rất cao, nhưng thuốc vừa mới sử dụng rất gần đây sẽ khó được xét nghiệm ra theo cách này. Thường thì phải mất vài ngày đến một tuần kể từ lần sử dụng gần nhất thì ma túy mới xâm nhập vào tóc bạn. Vì lý do này, một số người sử dụng lao động và cơ quan sẽ yêu cầu bạn thực hiện cả xét nghiệm tóc (để phát hiện thói quen sử dụng lâu dài) và xét nghiệm nước tiểu (để phát hiện bạn có sử dụng thuốc trong thời gian ngắn). Một trong những cách xét nghiệm nang lông phổ biến nhất là áp dụng thiết bị kiểm tra 5 loại ma túy đặc trưng. Cũng như 5 loại ma túy đặc trưng được xét nghiệm đối với kiểm tra nước tiểu, dấu vết của các chất sau sẽ bị phát hiện thông qua tóc: Cần sa Cocaine Thuốc phiện Chất kích thích (bao gồm thuốc lắc, ma túy đá và ma túy Molly) PCP Một số chủ thuê lao động và cơ quan pháp lý có thể chọn những loại thuốc bổ sung ngoài 5 loại ma túy đặc trưng để xét nghiệm. Những thuốc này bao gồm những loại nằm trong nhiều danh mục thuốc bán theo toa và cả thuốc bán rộng rãi tại các nhà thuốc. Chúng bao gồm: Nhóm thuốc an thần nhẹ Methadone (thuốc ngủ gây tê) Barbiturates (thuốc an thần) Propoxyphene (thuốc giảm đau có chất gây mê) Oxycontin (thuốc giảm đau) Demerol (thuốc giảm đau) Tramadol (thuốc giảm đau) Nhìn chung, khoảng 3,5 cm tóc trên đỉnh đầu (tính từ chân tóc) sẽ được lấy để xét nghiệm. Đoạn tóc này đủ để kiểm tra lịch sử dùng thuốc của bạn trong 90 ngày trước đó. Vì thế, cách duy nhất để chắc chắn vượt qua xét nghiệm tóc là không sử dụng ma túy trong suốt thời gian này. Những kỹ xảo được dùng để đánh lừa xét nghiệm nước tiểu không áp dụng được cho kiểm tra tóc. Thứ nhất, mẫu tóc thường được trợ lý của phòng thí nghiệm lấy trực tiếp vì không cần phải lo ngại sự riêng tư như với kiểm tra nước tiểu. Thứ hay là không có hóa chất nào có thể che giấu hay phương pháp làm loãng nào có thể giảm lượng độc tố trong tóc. Và cuối cùng là việc dừng sử dụng thuốc tạm thời không đủ để bạn vượt qua hầu hết các cuộc kiểm tra nang lông. Chính vì cho tỉ lệ thành công rất cao nên xét nghiệm tóc được nhiều chủ thuê lao động và cơ quan pháp lý sử dụng. Thường thì người có tóc màu tối thường khó đánh lừa bài kiểm tra nang lông. Vi lý do này mà có nhiều lời khẳng định cho rằng xét nghiệm tóc mang tính phân biệt chủng tộc và sắc tộc. Trên thị trường có một lượng dầu gội được cho rằng có thể giúp bạn vượt qua kiểm tra ma túy hình thức xét nghiệm tóc. Tuy nhiên, không có loại nào trong số những chất đó được khoa học công nhận, bất kỳ bằng chứng nào về hiệu quả của chúng cũng chỉ là tin đồn và rất đáng ngờ. Mẹo này được đồn thổi là từng thành công: nhúng tóc bạn vào giấm trắng, axit salicylic và thuốc tẩy, sau đó là sử dụng thuốc nhuộm tóc tạm thời. Phương pháp này tuy chưa được chứng minh nhưng cũng tương đối rẻ tiền và miễn là bạn đừng để những hóa chất này dính vào mắt vì chúng có thể gây tác dụng phụ. Một vài nghiên cứu cho thấy rằng tóc đã qua xử lý bằng hóa chất thường ít thể hiện dấu vết của cocaine.

Bạn cần hiểu cách mà xét nghiệm tóc hoạt động. Bạn cần nhận thức rằng kiểm tra tóc ít có khả năng phát hiện nếu như bạn chỉ sử dụng ma túy một lần duy nhất. Bạn nên biết rằng ma túy mất từ 5-7 ngày để xâm nhập vào tóc. Biết những chất sẽ được xét nghiệm trong thiết bị kiểm tra 5 loại ma túy đặc trưng. Biết những thuốc khác có thể được xét nghiệm. Dừng sử dụng mọi loại thuốc 90 ngày trước khi cuộc kiểm tra diễn ra. Bạn cần thận trọng vì kiểm tra tóc rất khó để làm giả. Hãy thận trọng với dầu gội và thuốc nhuộm đặc biệt.

Thêm ¼ cốc muối nở vào lồng giặt trước khi giặt. Muối nở tạo nên một rào chắn giữa các điện tích âm và dương, ngăn chặn việc tích điện và sự hình thành tĩnh điện. Tùy vào khối lượng đồ giặt mà bạn cần điều chỉnh lượng muối nở cho vào nước giặt. Với mẻ giặt đầy, bạn có thể cho vào ½ cốc muối nở, với mẻ giặt ít thì chỉ cần dùng 1-2 thìa canh muối nở là đủ. Muối nở cũng được xem là một chất làm mềm nước và mềm vải. Tạm dừng máy giặt khi bắt đầu chuyển sang chu trình xả nước, rót vào lồng giặt ¼ cốc giấm trắng không pha loãng. Bấm nút tiếp tục chu trình xả. Giấm đóng vai trò vừa là chất làm mềm vải, vừa giảm tĩnh điện trên quần áo. Trong 10 phút cuối của chu trình sấy, bạn hãy điều chỉnh chế độ sấy ở nhiệt độ thấp nhất và bỏ vào máy sấy một mảnh vải ẩm. Tiếp tục cho máy sấy chạy hết chu trình. Vải ẩm giúp bổ sung độ ẩm trong không khí, ngăn chặn các điện tích hình thành trong máy sấy. Ngay khi sấy quần áo xong, bạn nên lấy ra và giũ. Bước này giúp ngăn ngừa hình thành tĩnh điện. Để giúp giảm tĩnh điện hơn nữa, bạn có thể phơi trên dây phơi quần áo.

Cho thêm muối nở vào nước giặt. Thêm giấm vào lồng giặt. Thêm vào máy sấy một mảnh vải ẩm. Giũ quần áo.

Bước này rất quan trọng, vì nó giúp cho nước không bị ứ đọng dưới đáy. Nếu đáy chai nước chia làm nhiều ngăn (như đa số các chai nước ngọt 2 lít), bạn sẽ phải đục trên mỗi ngăn một lỗ. Phần lớn các chai nhựa thường có đáy chai dày hơn. Bạn sẽ cần dùng máy khoan hoặc đinh nóng để đục lỗ. Hốc đất phải đủ sâu để chôn đến 2/3 chai hoặc đến phần thành chai bắt đầu thon lại. Nếu là chai được đục lỗ ở một phía trên thành chai, bạn hãy quay phần có lỗ hướng về phía cây. Nhẹ nhàng vỗ đất xung quanh chai.

Đục lỗ dưới đáy chai. Đào một hốc đất bên cạnh cây. Đặt chai vào hốc đất.

Nhấn giữ nút Power trên máy tính Mac cho đến khi máy tính tắt, sau đó bạn nhấn nút Power lần nữa để bật máy lên. Nếu máy tính Mac đang tắt, bạn chỉ cần nhấn nút Power để mở máy. Với máy tính Mac, bạn cần kết nối Internet để tiến hành quá trình này. Bạn cần bắt đầu nhấn giữ tổ hợp phím trước khi máy tính Mac phát ra âm thanh khởi động. Sau khi hình ảnh quả địa cầu đang xoay cùng với dòng chữ "Starting Internet Recovery. This may take a while" (Đang khởi động Internet Recovery. Quá trình này có thể mất vài phút) hiện ra, bạn có thể thả tay khỏi tổ hợp phím. Có thể bạn sẽ được nhắc chọn mạng Wi-Fi và nhập mật khẩu mạng trước khi tiếp tục. Quá trình này có thể mất từ vài phút đến vài giờ tùy vào kết nối Internet và bản thân hệ điều hành. Máy tính Mac sẽ tải hệ điều hành đi kèm máy. Chẳng hạn, nếu máy tính Mac mới mua chạy OS X Yosemite thì Yosemite sẽ là hệ điều hành được cài đặt. Nhấp vào biểu tượng ổ đĩa hình khung xám nằm giữa trang hệ điều hành. Xin nhắc lại, quá trình này có thể mất từ vài phút đến vài giờ tùy theo máy tính Mac và hệ điều hành. Sau khi cài đặt xong, máy tính Mac sẽ khởi động lại với hệ điều hành mới.

Khởi động lại máy tính Mac. Nhấn giữ phím ⌘ Command, ⌥ Option và R cùng lúc. Thả các phím ra khi biểu tượng Trái Đất xuất hiện. Chờ hệ điều hành của Mac tải về. Chọn vị trí cài đặt. Nhấp vào Install (Cài đặt) ở góc dưới bên phải trang. Chờ hệ điều hành được cài đặt.

Huyệt Phong Trì, còn gọi là huyệt GB20, là một huyệt đạo thường có tác dụng trị đau nửa đầu. Huyệt này nằm ngay bên dưới tai. Để tìm huyệt Phong Trì, bạn hãy tìm hai chỗ lõm ở hai bên cổ và đáy sọ. Bạn có thể luồn các ngón tay, nhẹ nhàng dùng hai bàn tay ôm lấy phần sau đầu và đặt hai ngón tay cái vào hai chỗ lõm ở đáy sọ. Dùng hai ngón tay cái day huyệt với lực ấn sâu và mạnh. Ấn 4-5 giây. Nếu biết vị trí của hai chỗ lõm, bạn có thể thử day bằng ngón trỏ hoặc ngón giữa, hoặc dùng các khớp đốt ngón tay để day. Thả lỏng và hít thở sâu trong khi day huyệt GB20. Bạn có thể day và ấn huyệt này đến 3 phút. Vùng thái dương có một chuỗi các huyệt chạy vòng quanh tai trên hộp sọ. Các huyệt này nằm cách vành tai một khoảng bằng chiều rộng một đốt ngón tay (một thốn). Đầu tiên là huyệt Khúc Tân (Hairline Curve), nằm ngay trên chóp tai. Các huyệt tiếp theo nằm cách huyệt đằng trước một thốn, vòng về phía sau và xuống dưới xung quanh tai. Ấn vào từng huyệt ở cả hai bên đầu. Bạn có thể chỉ cần bấm hoặc day tròn trong 1 phút. Kích thích từng huyệt ngay sau khi ấn xong huyệt trước để có kết quả tối nhất. Vị trí của các huyệt này theo thứ tự từ trước ra sau bao gồm huyệt Khúc Tân (Hairline Curve), Suất Cốc (Valley Lead), Thiên Xung (Celestial Hub), Phù Bạch (Floating White), và Đầu Khiếu Âm (Head Portal Yin). Huyệt Phong Phủ, còn gọi là huyệt GV16, có tác dụng giảm đau nửa đầu, cứng cổ và căng thẳng thần kinh. Huyệt này nằm ở giữa gáy, dưới sọ. Tìm chỗ lõm bên dưới đáy sọ và ấn vào điểm giữa. Ấn sâu và mạnh vào huyệt này ít nhất 1 phút.

Ấn huyệt Phong Trì (Feng Chi). Ấn các huyệt dọc theo vùng thái dương. Ấn huyệt Phong Phủ (Wind Mansion).

Thao tác này sẽ mở một phần của bảng thông báo cùng với một số ô cài đặt nhanh ở đầu màn hình (nghĩa là các nút có biểu tượng cho Wi-Fi, Bluetooth, v.v.). Bây giờ toàn bộ bảng điều khiển được mở ra và hiển thị thêm nhiều ô cài đặt nhanh. Thao tác này sẽ mở ra một danh sách các thiết bị mà bạn có thể kết nối. Trên một số dòng điện thoại Android, tùy chọn này có thể hiển thị thay bằng "Screen Mirroring". Nếu không thấy một trong các tùy chọn này, bạn sẽ phải vuốt sang phải ở trang thứ hai của ô thông báo. Màn hình Android sẽ hiển thị trên tivi. Mọi thao tác thực hiện trên điện thoại cũng sẽ xuất hiện trên tivi. Trên một số ứng dụng, bạn có thể xoay ngang điện thoại để màn hình điện thoại hiển thị ở chế độ ngang.

Vuốt xuống từ trên cùng của màn hình chính. Vuốt xuống một lần nữa. Nhấn SmartView hoặc Cast (Truyền). Chọn tivi của bạn.

Nếu có các triệu chứng của huyết khối, bạn cần nhanh chóng tìm sự chăm sóc y tế. Huyết khối có thể dẫn đến các tình trạng nguy kịch. Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng, lối sống và tiền sử bệnh cũng như tiền sử gia đình của bạn. Bạn cần trả lời càng chi tiết càng tốt để giúp tăng khả năng chẩn đoán nhanh và chính xác. Bác sĩ sẽ tiến hành thăm khám toàn diện, tìm mọi dấu hiệu hoặc các triệu chứng báo hiệu sự hiện diện của huyết khối. Dựa vào các triệu chứng, bác sĩ thường sẽ yêu cầu tiến hành xét nghiệm máu tổng quát cũng như các xét nghiệm có thể giúp phát hiện đông máu. Bên cạnh đó, bác sĩ cũng có thể yêu cầu: Siêu âm. Với máy siêu âm, bác sĩ có thể phát hiện sự hình thành các huyết khối trong mạch máu. Chụp X-quang tĩnh mạch. Khi chụp X-quang tĩnh mạch, thuốc nhuộm cản quang được tiêm vào một tĩnh mạch nhỏ ở bàn tay hoặc bàn chân. Bằng phương pháp nội soi huỳnh quang, bác sĩ có thể quan sát đường đi của thuốc nhuộm và tìm các huyết khối. Chụp X-quang động mạch. Khi chụp X-quang động mạch, thuốc nhuộm được tiêm trực tiếp vào động mạch. Tương tự như phương pháp chụp X-quang tĩnh mạch, chụp X-quang động mạch sẽ cho phép bác sĩ quan sát đường đi của thuốc nhuộm và xác nhận sự hiện diện của huyết khối. Nếu nghi ngờ có huyết khối trong phổi (còn gọi là thuyên tắc phổi), bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm hình ảnh và/hoặc kiểm tra lưu lượng máu và không khí trong phổi. Các xét nghiệm hình ảnh cũng có thể được sử dụng để quan sát huyết khối trong não hoặc trong động mạch vành. Các xét nghiệm này có thể bao gồm: Chụp X-quang ngực. Hình ảnh X-quang không phát hiện được sự hiện diện của huyết khối nhưng có thể cho biết một số bệnh lý gây ra bởi huyết khối dẫn đến đau ngực và thở gấp. Điện tâm đồ (EKG). Điện tâm đồ là một phương pháp xét nghiệm không đau. Nó chỉ đơn giản ghi lại hoạt động của dòng điện trong tim và cho biết các bất thường liên quan đến chứng thuyên tắc phổi. Chụp cắt lớp vi tính (CT scan). Với phương pháp chụp cắt lớp vi tính, thuốc nhuộm cản quang được tiêm vào tĩnh mạch, đồng thời não và phổi được chụp để phát hiện các dấu hiệu của huyết khối. Chụp mạch máu não. Xét nghiệm này sử dụng một ống thông, hình ảnh X-quang và thuốc nhuộm cản quang để có hình ảnh rõ ràng của các mạch máu trong não. Siêu âm động mạch cảnh. Xét nghiệm không đau này cho thấy hình ảnh của động mạch cảnh bằng các sóng âm để tìm những vị trí tắc nghẽn hoặc thu hẹp làm tăng nguy cơ đột quỵ. Kiểm tra lưu lượng máu và không khí trong phổi. Trong xét nghiệm này, một hóa chất được sử dụng để xác định luồng không khí hít vào phổi, sau đó được so sánh với dòng máu lưu thông trong động mạch để phát hiện tình trạng thuyên tắc phổi. Khi mọi xét nghiệm cần thiết đã được tiến hành, bác sĩ có thể chẩn đoán dạng huyết khối cụ thể. Phương pháp điều trị, về mức độ nào đó, sẽ dựa trên vị trí và dạng huyết khối. Các dạng huyết khối chính bao gồm: Thrombus. Thrombus là một huyết khối phát triển trong tĩnh mạch hoặc động mạch. Embolus. Embolus là một huyết khối di chuyển từ dòng máu đến một vị trí khác. Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). DVT là một huyết khối phổ biến và nguy hiểm, thường hình thành trong tĩnh mạch chủ ở chân (mặc dù đôi khi cũng xuất hiện ở cánh tay, vùng chậu hoặc các bộ phận khác trong cơ thể), ngăn chặn dòng máu, gây đau và sưng.

Tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Cung cấp cho bác sĩ toàn bộ hồ sơ sức khỏe. Khám lâm sàng. Tuân thủ các xét nghiệm do bác sĩ chỉ định. Xét nghiệm hình ảnh và/hoặc kiểm tra lưu lượng máu và không khí trong phổi. Tiếp nhận chẩn đoán cụ thể.

Đặt ngón áp út và ngón trỏ bên dưới xương hàm của một bên mặt bất kỳ. Hạ hàm của bạn xuống khoảng 5 cm. Giữ hàm nguyên vị trí và tiến hành hát cả năm nguyên âm a e i o u. Hãy thử đặt một nút bần hoặc nắp chai nhựa giữa các răng hàm nhằm giữ hàm của bạn đúng vị trí. Tiếp tục bài tập này đến khi bạn có thể thuộc lòng mà không cần phải giữ hàm của mình đúng vị trí. Khi lên giọng, bạn sẽ muốn nâng cằm lên để tạo thêm sức mạnh. Việc nâng cằm giúp giọng nói của bạn có thêm nội lực trong giây lát, tuy nhiên theo thời gian động tác này lại ảnh hưởng tiêu cực đến giọng nói của bạn. Thay vào đó, bạn hãy thử hướng cằm xuống khi hát. Hãy thử hát những thang âm cao dần trước gương. Hơi nghiêng cằm xuống trước khi bắt đầu và tập trung giữ cằm hạ xuống ngay cả khi bạn đẩy giọng lên cao. Việc hạ cằm xuống vừa giúp thư giãn giọng hát vừa giúp giọng hát của bạn được kiểm soát và có thêm nội lực. Giọng rung là một chất giọng đẹp nhưng lại khó đạt được. Tuy nhiên, bạn có thể phát triển khả năng ca hát bằng giọng rung với các kỹ thuật luyện tập. Đặt tay lên ngực và đẩy ngực lên cao hơn bình thường. Hít vào, và sau đó thở ra mà không làm ngực di chuyển. Khi thở ra, hãy hát âm "a" chỉ bằng một nốt. Giữ âm càng lâu càng tốt. Tại giữa thời điểm bạn hát một nốt nhạc, hãy ấn vào ngực và hình dung không khí đang chuyển động quanh trong miệng bạn. Bạn có thể nhận biết quãng âm của mình bằng cách hát các phím trên phím đàn. Tiến hành với nốt C (nốt đô) trên bàn phím. Đây là phím trắng đầu tiên bên trái của hai phím đen ở giữa bàn phím. Hãy hát âm "la" hợp với tông giọng của bạn khi chơi các phím bên trái. Tiếp tục với các phím ở xa tầm tay, bạn có thể thoải mái thử sức với các nốt đến khi cảm thấy căng thẳng hoặc không thể chinh phục được nữa. Hãy ghi lại phím đàn bạn đã hoàn thành. Đây chính là quãng âm thấp nhất của bạn. Tiếp tục làm việc với các phím đàn cho đến khi bạn tìm thấy quãng âm cao nhất của mình. Khi đã hiểu rõ về âm vực của mình, hãy thử thêm một nốt ở đầu hoặc cuối cho đến khi bạn có thể chinh phục dễ dàng. Ban đầu, bạn không cần ngân liên tiếp nốt nhạc này, tuy nhiên bạn nên tập trung luyện tập từ 8 đến 10 lần đến khi bạn hoàn toàn thoải mái để chinh phục các nốt mới trong quãng âm của mình. Khi bạn ngân được một nốt mới trong khoảng thời gian dài, bạn có thể chuyển sang tập thêm những nốt cao hơn và thấp hơn trong quãng âm của mình. Hãy kiên nhẫn và đừng quá sốt sắng trong quá trình tập luyện. Tốt nhất là bạn nên kiểm soát âm thanh và kiên trì chinh phục những nốt nhạc.

Mở rộng hàm với các nguyên âm. Hạ cằm xuống. Kết hợp giọng rung khi hát. Xác định quãng âm. Thêm một nốt trong quãng âm.

Trên Android, chọn ⋮ ở phía trên góc phải màn hình để mở trình đơn. Khi bạn chạm vào một nội dung thì phần đó sẽ được mở bằng Firefox; còn khi vuốt sang trái thì nội dung sẽ được xóa khỏi lịch sử duyệt web của bạn. Để xóa toàn bộ lịch sử Firefox, bạn chọn ☰ hoặc ⋮, chọn Settings (Cài đặt), chọn Clear Private Data (Xóa dữ liệu cá nhân), chọn Clear Private Data (trên iPhone) hoặc Clear now (Xóa) (trên Android) và chọn OK (trên iPhone) hoặc CLEAR DATA (XÓA DỮ LIỆU) (trên Android).

Mở Firefox với biểu tượng quả địa cầu màu xanh dương và con cáo màu cam. Chạm vào ☰ ở phía dưới góc phải màn hình để mở một trang khác. Chọn History (Lịch sử) trong trình đơn để mở trang lịch sử duyệt web của Firefox trên điện thoại. Xem lịch sử duyệt web của Firefox.

Nếu muốn ghi tập tin BIN vào đĩa CD hay DVD, bạn cần tập tin CUE đi kèm. Nếu có tập tin BIN nhưng không tìm thấy tập tin CUE, bạn có thể tạo ra tập tin với định dạng đó. Mở Notepad và nhập vào dòng lệnh sau: FILE "filename.bin" BINARYTRACK 01 MODE1/2352INDEX 01 00:00:00 Thay đổi filename.bin thành tên tập tin BIN cần ghi. Giữ lại dấu ngoặc kép. Lưu tập tin vào cùng thư mục với tập tin BIN. Tập tin CUE nên được đặt tên giống hệt tập tin BIN, trừ phần mở rộng .CUE. Nhấp vào File (Tệp) → Save As (Lưu dưới dạng). Nhấp vào trình đơn thả xuống "Save as type" (Lưu thành định dạng) và chọn "All Files" (Tất cả tập tin). Tạo phần mở rộng cho tập tin là .CUE. Vì BIN là định dạng cũ nên chỉ có chương trình phiên bản trước đây mới có thể hỗ trợ đầy đủ, đặc biệt là đối với các tập tin BIN có nhiều track. Các chương trình phổ biến bao gồm CDRWIN, Alcohol 120%, và Nero. Tùy thuộc vào chương trình, bạn cần tải tập tin CUE hoặc nó có thể yêu cầu tập tin BIN. Một khi tập tin hình ảnh được tải, bạn sẽ thấy phần trình bày thông tin cho thấy tập tin hình ảnh sẽ chiếm dung lượng bao nhiêu trên đĩa. Sau khi đã xác minh rằng hình ảnh được tải chính xác, bạn lắp đĩa trống và bắt đầu ghi. Thời gian ghi đĩa phụ thuộc vào kích thước hình ảnh, tốc độ ghi, và hiệu suất máy tính. Sau khi quá trình ghi hoàn tất, bạn có thể kiểm tra đĩa bằng cách lắp vào thiết bị phát. Bạn cần đảm bảo rằng tất cả dữ liệu được tải chính xác, và bài hát sắp xếp theo đúng trật tự.

Tìm tập tin. Tạo tập tin CUE (nếu không có sẵn). Mở chương trình ghi đĩa. Tải tập tin hình ảnh. Bắt đầu ghi đĩa. Kiểm tra đĩa.

Không phải tất cả mọi khó khăn đều giống nhau. Nếu khó khăn mà bạn của bạn đang trải qua đe dọa tới sự an toàn của anh ấy/cô ấy – ví dụ như một mối quan hệ mang tính bạo hành thể xác hoặc những nguy cơ tự gây tổn thương bản thân– bạn cần phải hành động. Khuyến khích bạn của bạn nói cho người có thẩm quyền như nhân viên thực thi luật pháp, chuyên gia trị liệu, lãnh đạo tôn giáo hoặc cha mẹ. Nếu người bạn đó từ chối, và việc bạo hành đang xảy ra, bạn hãy tự mình nói chuyện với một người có thẩm quyền. Nếu người bạn đó chưa đến tuổi trưởng thành, bạn cần nói chuyện với cha mẹ của họ nếu họ bị bạo hành, kể cả bị bắt nạt. Bắt nạt là hình thức bạo hành về mặt tinh thần, và bạn không nên tự mình giải quyết những vấn đề như vậy. Đừng đối đầu với kẻ bạo hành, bởi điều đó có thể khiến bạn cũng gặp nguy hiểm. Hãy nói chuyện với một người lớn. Đừng ép buộc họ vui vẻ hoặc tức giận nếu họ không thể thoát khỏi nỗi buồn của mình. Họ đang bị tổn thương. Đôi lúc, họ chỉ cần chìm đắm trong đó một thời gian. Nhưng nếu tình trạng đó kéo dài quá lâu, bạn nên thử những cách khác. Đến một lúc nào đó có thể bạn sẽ cần một chút biện pháp cứng rắn hoặc trở thành một người tạo điều kiện. Vậy đó là lúc nào? Là khi một thời gian dài đã trôi qua, và sự buồn bã, đau khổ hoặc phiền muộn của họ bắt đầu có những ảnh hưởng tiêu cực tới những lĩnh vực khác trong đời sống, như công việc hoặc học tập. Việc sa sút tinh thần vào lúc ban đầu là hoàn toàn bình thường, nhưng người ta sẽ dần nguôi ngoai, tuy khoảng thời gian bao lâu sẽ còn tùy thuộc vào mỗi người. Đến một lúc nào đó, bạn nên định hướng họ tới những giải pháp đang được cân nhắc. Nếu một lúc nào đó bạn cần một chút không gian bởi họ không hề trở nên khá hơn và tất cả các cuộc nói chuyện đều đắm chìm trong phiền muộn ngày này qua tháng khác, có lẽ bạn cần đưa ra một can thiệp cứng rắn hơn. Hãy tìm hiểu về các dấu hiệu của chứng trầm cảm lâm sàng , và nếu người bạn đó có những triệu chứng như vậy, bạn nên đề nghị họ tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia, như nhà trị liệu hoặc bác sỹ. Nhắc nhở họ rằng bạn không được đào tạo để trở thành chuyên gia trị liệu cho họ. Và bạn cũng không thể mang trên mình vấn đề của họ mãi. Đến một thời điểm nào đó, một chút cứng rắn dưới hình thức một giải pháp mang tính xây dựng hoặc quan điểm thật lòng về những điều bạn quan sát được có thể sẽ hữu ích với họ hơn. Cố gắng tìm cách giúp họ tạm thời quên đi vấn đề của mình. Bạn có thể rủ họ đi xem phim cùng. Nó sẽ khiến họ bước ra khỏi nhà và quên đi vấn đề của bản thân trong ít nhất một vài tiếng. Những thú tiêu khiển có thể giúp một người có cái nhìn triển vọng. Tuy vậy, hãy cân bằng giữa việc đắm chìm và gây xao nhãng. Bạn nên hiểu rằng có lẽ họ sẽ muốn yên vị trong phòng khách với bộ quần áo ngủ trên người, ít nhất là trong thời gian đầu. Mua cho họ một vài "món ăn an ủi" như kem hoặc sô-cô-la hoặc những món mà họ yêu thích. Mang qua nhà người bạn đó và cùng bầu bạn với họ. Nhắc họ nhớ về những thành tựu mà họ đã đạt được. Chia sẻ những lời trích dẫn tích cực. Ở một góc độ nào đó, tiếp tục cuộc sống như bình thường tại một thời điểm nhất định có thể giúp con người chữa lành vết thương. Vì vậy, đừng thay đổi công việc thường ngày quá nhiều. Khi một người bạn tâm sự với bạn về khó khăn của mình, họ đang thể hiện sự tin tưởng đối với bạn. Bạn sẽ không phải là một người bạn tốt nếu bạn vi phạm lòng tin đó bằng cách tiết lộ với người khác. Trường hợp ngoại lệ - và điều này vô cùng quan trọng – đó là các vấn đề liên quan tới ngược đãi, bắt nạt hoặc bất cứ hoàn cảnh nào khiến bạn của bạn gặp nguy hiểm, kể cả về tinh thần. Trong những trường hợp đó, bạn cần nói chuyện với người có thẩm quyền – ví dụ như cha mẹ, cảnh sát hoặc bác sỹ. Đối với những trường hợp khác, đừng ngồi lê đôi mách. Đừng bóng gió về vấn đề của họ trên mạng xã hội hoặc kể cho những người bạn khác, cho dù là dưới mục đích cố gắng giúp họ có thêm nhiều hỗ trợ hơn.

Trình báo về bạo hành hoặc bất cứ vấn đề nào có thể ảnh hưởng tới sự an toàn của người bạn đó. Hãy để họ buồn bã một thời gian, nhưng không phải là mãi mãi. Hiểu được khi nào thì điều này vượt quá giới hạn của bạn. Khiến họ phân tâm bằng cách làm một việc gì đó thú vị. Nếu họ không gặp nguy hiểm, hãy giữ bí mật về vấn đề của họ để không khiến mọi chuyện trở nên tồi tệ hơn.

Thực phẩm chế biến sẵn và chứa nhiều chất bảo quản, chất béo và cholesterol có thể gây ra tình trạng gan tắc nghẽn do dư lượng chất béo. Bạn cần thanh lọc gan bằng cách tránh nạp thức ăn chế biến sẵn hoặc béo để gan không còn tắc nghẽn và thúc đẩy tái tạo tế bào. Tránh thức ăn nhanh. Đặc biệt là thức ăn chiên xào hoặc thịt bảo quản (như xúc xích, thịt xông khói, thịt bò muối, v.v…) Tránh chất béo có hại. Thịt đỏ chứa mỡ nhiều, thực phẩm chiên rán, và chất béo chế biến sẵn đều là nhóm thức ăn cần nên tránh, vì chúng có thể gây trở ngại hoạt động của gan. Chất béo chế biến sẵn bao gồm bơ thực vật, mỡ bánh, và dầu hydro hóa. Tránh các chất làm ngọt nhân tạo, chất tạo màu, chất bảo quản. Tốt nhất bạn nên đi theo con đường tự nhiên khi thực hiện quá trình thanh lọc gan. Một số loại rau có chứa chất dinh dưỡng như beta carotene giúp kích thích tế bào gan và bảo vệ gan không bị nhiễm độc. Rau lá xanh đậm như rau bina kích thích tăng trưởng tế bào và gan, trong khi củ cải đường bảo vệ ống dẫn mật trong gan khỏi tác hại của độc tố. Bạn nên ăn 5 khẩu phần rau quả mỗi ngày và ăn những loại có chứa chất dinh dưỡng hỗ trợ gan. Nhóm rau xanh tăng cường sức khỏe cho gan bao gồm rau bồ công anh, mướp đắng, cải tàu bay, rau mù tạc, rau diếp xoăn và rau bina. Trong tỏi có hợp chất lưu huỳnh kích hoạt men gan thải chất độc ra khỏi cơ thể. Tỏi cũng chứa allicin và selen, hai chất dinh dưỡng bảo vệ gan không bị tổn thương do độc tố gây nên. Hai chất dinh dưỡng này cũng hỗ trợ quá trình giải độc. Nếu bạn không chịu đựng nổi mùi tỏi đơn giản là vì không thích (hay bạn là ma cà rồng), thì có thể mua thực phẩm bổ sung tỏi tại cửa hàng y tế cơ sở. Bưởi rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa giúp thanh lọc gan. Bưởi làm tăng men giải độc trong gan và có chứa hợp chất flavonoid được biết đến với tên gọi naringenin đốt cháy mỡ trong gan. Tuy nhiên bạn nên thận trọng, vì ăn quá nhiều bưởi có thể ức chế men gan có tên cytochrome P450, làm ảnh hưởng đến việc tiêu hóa thức ăn và thuốc trong cơ thể. Bơ có hương vị ngon và chứa hợp chất sản xuất glutathione. Các hợp chất này giúp ngăn ngừa dư lượng độc tố tích trữ trong gan. Quả hồ đào có hàm lượng l-arginine (axit amin) glutathione, và axit béo omega-3 giúp làm sạch amoniac gây bệnh cho gan. Chiết xuất từ vỏ hồ đào được sử dụng chế biến công thức thanh lọc gan.

Tránh thực phẩm làm tổn thương gan. Ăn rau quả. Ăn nhiều tỏi. Ăn bưởi. Ăn bơ hai lần một tuần. Ăn hồ đào.

Túi giấy phải khá cao, vì bạn cần những băng giấy dài dính ruồi. Không dùng túi ni lông, vì ni lông không dính được hỗn hợp keo. Dùng kéo cắt các băng giấy rộng khoảng 2,5 cm và dài khoảng 15 cm. Bạn cần 4-5 băng giấy như vậy. Trải các băng giấy trên mặt bàn khi đã cắt xong. Dùng kéo hoặc dao chọc một lỗ cách đầu băng giấy khoảng 2,5 cm. Tất cả các băng giấy đều làm như vậy. Bạn cũng có thể dùng dụng cụ bấm lỗ nếu có sẵn. Cắt một đoạn dây hoặc dùng đoạn dây thép dài ít nhất 15 cm. Mỗi băng giấy cần một đoạn dây như vậy. Xỏ dây qua lỗ và buộc lại. Cho một phần đường, một phần mật ong và một phần nước vào xoong. Đặt xoong lên bếp và đun nóng với lửa vừa đến khi hỗn hợp tan đều. Sau đó để nguội. Nhúng từng băng giấy để bọc một lớp xi-rô bên ngoài. Đặt các băng giấy trên giấy lót làm bánh và để cho khô. Treo các băng giấy lên đinh hoặc ghim. Bạn có thể treo các dải băng sát nhau hoặc treo rải rác quanh nhà. Các băng giấy treo sát nhau sẽ có hiệu quả hơn. Sau khi các dải băng giấy đã dính đầy ruồi, bạn chỉ cần lấy xuống và vứt đi. Nếu băng giấy không có tác dụng, có lẽ là vì lượng xi-rô trên băng giấy chưa đủ. Bạn có thể bổ sung mồi bằng cách nhúng lại, hoặc làm lại các dải băng giấy khác từ đầu.

Tìm một túi giấy đựng thực phẩm. Cắt các dải băng giấy. Chọc lỗ trên các băng giấy. Buộc dây qua lỗ. Làm hỗn hợp đường. Nhúng các dải băng giấy vào hỗn hợp. Treo các dải băng giấy lên. Vứt bỏ các dải băng giấy.

Tạo ra giao tiếp bằng mắt là dấu hiệu của sự thu hút, chẳng hạn như chớp mắt nhiều hơn bình thường 6-10 lần mỗi phút. Nháy mắt cũng được xem là một tín hiệu của tự tán tỉnh hay thu hút. Tuy nhiên ở một số nền văn hóa châu Á họ sẽ cau mày khi thấy bạn nháy mắt vì điều đó là khiếm nhã. Cười là một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của sự lôi cuốn. Hãy chắc rằng bạn có thể nhận diện được một nụ cười gượng gạo bằng cách nhìn vào mắt họ. Nụ cười thật sự thường tạo nên những vết nhăn nhỏ quanh mắt (gọi là chân chim). Khi ai đó nở nụ cười giả tạo bạn có thể sẽ không thấy các vết nhăn. Nhướng chân mày cũng được xem là hành động tán tỉnh. Thông thường những người bị thu hút bởi người đối diện sẽ cố gắng thu hẹp khoảng cách giữa họ. Điều đó có nghĩa là họ sẽ hơi nghiêng người về phía người đó hoặc thậm chí thể hiện rõ ràng hơn ở sự va chạm cơ thể. Một cái chạm nhẹ hoặc vuốt ve lên cánh tay có thể là dấu hiệu của sự hấp dẫn. Sự thu hút cũng thể hiện ở đôi chân cứ hướng về đối tượng mà chúng ta quan tâm. Lòng bàn tay ngửa lên là dấu hiệu của sự quan tâm lãng mạn vì nó cho thấy người đó đang mở lòng. Đàn ông và phụ nữ có những cách quyến rũ riêng biệt thông qua ngôn ngữ cơ thể. Đàn ông có xu hướng hơi nhoài người về phía đối tượng anh ta quan tâm trong khi phụ nữ sẽ nghiêng nửa người và ngả về phía sau một chút. Đàn ông thường đưa tay lên trên đầu thành một góc vuông khi họ đang cảm thấy hứng thú. Khi phụ nữ muốn thể hiện sự cuốn hút, hai cánh tay sẽ ngửa ra và bàn tay chạm vào những vùng gợi cảm trên cơ thể như giữa hông hay cằm.

Đánh giá giao tiếp bằng mắt. Quan sát những biểu cảm nhất định trên gương mặt. Cân nhắc về tư thế, điệu bộ và thái độ. Giới tính khác nhau cũng thể hiện sự thu hút khác nhau.

Dùng dao sắc cắt đôi miếng thịt theo chiều dài (chỉ nên cắt đến khoảng 3/4 miếng thịt, không cắt đứt). Mở miếng thịt ra và ép phẳng hết mức có thể. Nếu muốn, bạn có thể dùng búa chuyên dụng đập nhẹ cho miếng thịt mở rộng ra. Tùy thuộc vào lượng nhân định dùng mà bạn có thể quyết định nên dùng bua hay không. Thịt sau khi được nhồi nhân sẽ được cột lại nên bạn có thể thoải mái đập dẹt và không lo nhân bị rơi ra ngoài. Thịt lợn thăn sẽ có hương vị ngon hơn rất nhiều sau khi được nhồi nhân,. Nhân nhồi có thể làm từ vụn bánh mì khô, phô mai, thịt hun khói và rau. Ngoài ra, bạn có thể dùng bất cứ nguyên liệu nào theo sở thích hoặc dùng nguyên liệu theo truyền thống. Nhân thịt hun khói và nấm: Cho 3-4 lát thịt hun khói vào chảo và đảo đến khi thịt giòn. Sau đó, cho 2 cốc nấm mỡ và một ít muối vào. Nấu nấm khoảng 1 phút (không đảo) rồi đảo đều cho thấm gia vị và nấu đến khi nấm mềm. Tiếp theo, cho 2 tép tỏi băm nhuyễn vào đảo đến khi tỏi mềm. Cuối cùng, cho 2-3 thìa vụn bánh mì khô và một nắm rau mùi cắt nhỏ vào chảo. Nhân cải bó xôi (rau chân vịt) kiểu Ý: Cho 1 cốc cải bó xôi non, nửa cốc húng quế tươi, 2 tép tỏi, 2-4 thìa phô mai nạo vào máy xay thực phẩm để xay nhuyễn. Cuối cùng, cho một nắm ớt đỏ giã nhuyễn, gia vị Ý và một ít giấm Balsamic vào hỗn hợp trên. Thịt lợn thăn nhồi và cuộn thịt hun khói: Cắt nhỏ một củ hành tây nhỏ, 1-2 cọng cần tây, xé nhỏ 1-2 lát bánh mì rồi cho vào bát trộn với bơ nấu chảy, muối, tiêu và lá Oregano. Nhồi hỗn hợp vào thịt lợn thăn. Cuối cùng, dùng 6-8 dải thịt hun khói cuộn và cột chặt miếng thịt lợn thăn lại rồi đem nướng như bình thường. Sau khi đập dẹt miếng thịt lợn thăn, bạn có thể phết nhân thành một lớp mỏng lên rồi cuộn hoặc bó thịt lại, tùy vào độ phẳng của miếng thịt và độ dày của nhân. Nếu muốn cuộn thịt lại, hãy phết nhân thành một lớp mỏng không quá 0,5 cm. Bắt đầu cuộn từ mặt phẳng, dài của miếng thịt sao cho nhân nằm bên trong và tạo thành xoắn ốc rồi cột cuộn thịt lại thật chặt. Nếu muốn, bạn cũng có thể không đập dẹt miếng thịt lợn và nhồi nhân vào với độ dày của nhân tùy ý. Dùng màng bọc thực phẩm cuộn miếng thịt thành hình rồi dùng dây bện cột thật chặt trước khi đem nướng. Dùng dây bện quấn quanh miếng thịt theo chiều rộng để cột chặt lại. Đơn giản nhất, bạn chỉ cần cắt 3 sợi dây bện và cột ít nhất 3 vòng quanh miếng thịt, một sợi ở giữa và hai sợi ở hai đầu. Nếu không có dây bện chuyên dùng khi nấu ăn, bạn có thể dùng xiên que để cố định hai đầu miếng thịt với nhau. Sau khi thịt chín, bạn có thể rút xiên que ra và cắt thịt như bình thường. Nướng thịt nhồi nhân giống như cách nướng thịt nguyên dải đến khi thịt chuyển màu nâu đều. Sau đó, nướng thịt ở vị trí ít nóng hơn của vỉ nướng trong vòng 20 phút. Lúc này, bạn có thể di chuyển miếng thịt lên giấy bạc để giữ lại phần nhân nếu nhân bị rơi ra. Không cắm nhiệt kế vào phần nhân để tránh đọc sai nhiệt độ của thịt. Nhiệt độ bên trong của thịt (không phải phần nhân) phải đạt 60 đến 68 độ C. Không tháo dây bện ngay để tránh khiến thịt bung ra. Để cuộn thịt nằm yên khoảng 10-15 phút rồi tháo dây bện. Cuối cùng, cắt thịt thành miếng vừa ăn và thưởng thức.

Cắt đôi miếng thịt lợn thăn đã ướp. Chuẩn bị nhân nhồi. Phết nhân lên thịt lợn thăn. Cột chặt thịt lợn thăn đã nhồi nhân. Nướng thịt như bình thường. Để thịt nguội rồi tháo dây bện.

Gây nên lỗi lầm có thể là một điều khá tốt. Chìa khóa để biến sai lầm thành một điều gì đó có giá trị đó chính là rút ra bài học từ nó. Bạn nên xem xét lỗi lầm mà bạn đã phạm phải một cách cẩn thận và tìm kiếm nguyên nhân. Bằng cách này, sai lầm sẽ có thể hướng dẫn bạn đến với thành công. Trở nên tự tin quá mức cũng có thể hướng bạn đến với nguồn thông tin sai lệch và khiến bạn phạm lỗi. Nhiều tình trạng hoặc tình huống có thể gây nên lỗi lầm, chẳng hạn như từ tâm trạng cảm thấy mệt mỏi vì sở hữu thói quen xấu. Điều này sẽ chỉ khiến bạn tiếp tục vấp phải sai lầm và không giúp bạn học hỏi từ chúng. Bộ não của bạn thật sự có thể giúp bạn tránh xa lỗi lầm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bộ não phản ứng trong vòng 0,1 giây trước những yếu tố đã từng hình thành sai lầm trong quá khứ bằng cách gửi tín hiệu cảnh báo để ngăn chúng ta không tiếp tục phạm phải sai lầm cũ. Mặc dù học hỏi từ lỗi lầm sẽ khá có ích, bạn cũng nên tập trung vào yếu tố đúng đắn. Bằng cách chú tâm vào hoạt động mà bạn làm tốt, bạn có thể cảm thấy tuyệt vời hơn trước nỗ lực của bản thân khi tiến hành cải thiện và tránh xa sai lầm. Thiết lập danh sách mọi thứ mà bạn đã từng vượt qua cũng như mọi thành tựu của bạn. Viết ra phẩm chất đáng quý của bản thân. Thường xuyên xem lại danh sách để tạo động lực và nhắc nhở bản thân về sự tiến bộ của mình. Một khi bạn nhận thức rõ một vài sai lầm mà bạn đã thực hiện, bạn nên tiến hành sửa chữa chúng. Phương pháp mà bạn sử dụng để sửa chữa lỗi lầm có thể sẽ khác nhau tùy thuộc vào sai lầm mà bạn đang cố gắng cải thiện. Bạn có thể xem xét một vài ví dụ sau để tìm hiểu về biện pháp điều chỉnh mà bạn có thể thực hiện: Nếu bạn thường xuyên trễ hạn thanh toán hóa đơn, bạn nên cài đặt nhắc nhở dễ thấy cho bản thân. Không nên lo sợ khi phải yêu cầu trợ giúp. Ví dụ, nếu bạn đang cố gắng nấu thử món súp theo công thức của bà nhưng lại thất bại, bạn có thể tham khảo lời khuyên của bà. Có thể bạn sẽ muốn thiết lập mục tiêu cao, nhưng bạn nên cố gắng nỗ lực hết sức cho dù mục tiêu của bạn có là gì đi chăng nữa. Tuy nhiên, sẽ dễ để bạn tìm kiếm thành công hơn nếu bạn tập trung vào quá trình cải thiện dần dần theo thời gian, thay vì vào kết quả cuối cùng. Cầu toàn có thể dẫn đến lo lắng về mục tiêu và sự tiến bộ của mình. Một phần của việc cải thiện, tìm kiếm thành công và tránh phạm phải sai lầm cũ đó chính là không ngừng rèn luyện. Luyện tập mỗi ngày là chìa khóa để giúp bạn mài giũa kỹ năng và cho phép bản thân cải thiện một cách chậm rãi nhưng nhất quán theo thời gian. Ví dụ, bạn có thể cố gắng nấu món súp theo công thức của bà một cách thường xuyên hơn để dần cải thiện. Dành thời gian để luyện tập mỗi ngày. Ghi chép lại khoảng thời gian bạn sẽ luyện tập mỗi ngày. Nếu có thể, bạn nên tăng dần thời lượng mà bạn tập luyện mỗi ngày. Nếu bạn không thể rèn luyện một kỹ năng nào đó hằng ngày, bài tập hình dung có thể giúp ích được cho bạn. Ví dụ, nếu bạn không có sẵn guitar, bạn có thể tưởng tượng rằng bạn đang chơi hợp âm của bài hát mà bạn đang rèn luyện.

Không nên sợ gặp phải thất bại. Không nên tin rằng bạn không thể nào không phạm lỗi. Tập trung vào hành động mà bạn đang thực hiện. Bắt đầu sửa chữa lỗi lầm. Tập trung vào việc cải thiện. Luyện tập mỗi ngày.

Nhấp đúp vào tài liệu Excel mà bạn muốn chèn siêu liên kết. Bạn cũng có thể mở tài liệu mới bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng Excel và nhấp vào Blank Workbook. Thẻ này nằm trong ruy-băng xanh lá đầu cửa sổ Excel. Khi bạn nhấp vào Insert, một thanh công cụ sẽ hiện ra ngay bên dưới ruy-băng xanh. Nếu sử dụng Mac, bạn cần tránh nhầm lẫn giữa thẻ Insert trên Excel với mục trình đơn Insert nằm trong thanh menu của máy tính. Tùy chọn này nằm về phía bên phải thanh công cụ Insert trong phần "Links". Một cửa sổ sẽ mở ra. Tùy chọn này nằm bên trái cửa sổ. Nhập văn bản mà bạn muốn hiển thị vào trường dữ liệu "Text to display". Nếu bạn bỏ qua bước này thì địa chỉ email sẽ hiển thị như văn bản siêu liên kết. Nhập địa chỉ email mà bạn muốn liên kết đến vào trường "E-mail address". Bạn cũng có thể thêm chủ đề định sẵn vào trường "Subject", siêu liên kết sẽ dẫn đến email mới được điền sẵn chủ đề.

Mở tài liệu Excel. Chọn ô mà bạn muốn chèn siêu liên kết. Nhấp vào Insert. Nhấp vào Hyperlink. Nhấp vào E-mail Address (Địa chỉ email). Nhập văn bản cho siêu liên kết. Nhập địa chỉ email. Nhấp vào nút OK nằm cuối cửa sổ.

Trước khi khử mùi hôi trên thảm, bạn cần loại bỏ bụi đất khô, thấm những chỗ ướt và chấm xà phòng lên những vết bẩn nhìn thấy. Thảm phải ở trong tình trạng tốt trước khi bạn xử lý mùi hôi. Muối nở có tác dụng khử mùi hôi ngấm trong thảm. Bạn nên rắc một lớp mỏng muối nở lên mặt thảm, vì vậy hãy mua một hộp lớn cho mỗi phòng cần xử lý. Nếu muổi nở đổ thành đống, bạn có thể dùng tay trải đều ra. Thời gian khuyến nghị thường là vài tiếng, nhưng nếu mùi hôi trên thảm quá tệ, bạn có thể để qua đêm. Không để thú cưng và trẻ nhỏ đến gần nơi đang xử lý. Kiểm tra túi đựng rác trong máy hút bụi, vì muối nở sẽ nhanh chóng được hút đầy túi rác. Tháo túi rác đem đổ nếu cần. Nếu muối nở không có tác dụng, bạn có thể tự pha chế chất tẩy rửa với 2 thìa canh (30 ml) nước ô-xy già, ¼ cốc (60 ml) muối nở, 1 thìa cà phê (5 ml) xà phòng nước và 1 lít nước. Hòa tan hỗn hợp trong một vật chứa không đậy kín. Thử trước lên một chỗ khuất trên thảm trước khi sử dụng cho toàn bộ mặt thảm. Dùng găng tay khi áp dụng phương pháp này. KHÔNG đậy nắp vật chứa hỗn hợp khi đã pha chế. Xịt sẽ tốt hơn, vì lớp hỗn hợp xịt trên mặt thảm sẽ được phân phối đều hơn, nhưng bạn phải nhớ để mở đầu vòi xịt và tránh đựng hỗn hợp trên trong bình xịt đậy kín. Nếu rót hỗn hợp lên thảm, bạn đừng làm thảm ướt sũng. Nhớ đi găng tay, nhất là khi bạn rót hỗn hợp lên thảm. Hỗn hợp này cần có thời gian để phát huy tác dụng, vì vậy bạn hãy để nguyên sau khi xịt. Căn phòng nên được thông gió, nhưng bạn phải đảm bảo thú cưng và trẻ em không vào phòng. Nếu khu vực nào còn ướt, bạn nên dùng khăn cũ màu trắng để thấm nước. Để cho độ ẩm còn lại trên thảm được khô tự nhiên.

Làm sạch những chỗ bẩn. Rắc muối nở lên thảm. Để nguyên muối nở trên thảm. Dùng máy hút bụi hút sạch muối nở. Áp dụng phương pháp xử lý sâu hơn. Rót hoặc xịt hỗn hợp lên thảm. Để nguyên hỗn hợp trên thảm trong 24 tiếng. Dùng khăn thấm bớt dung dịch.

Thôi miên thực ra là trạng thái tập trung sâu của trí não vốn giúp bạn nhận thức nhiều hơn về những gợi ý và tiếp thu tốt hơn. Điều quan trọng là bạn cần nhớ rằng người đang được thôi miên sẽ không mất kiểm soát hoặc bị điều khiển bởi người thôi miên. Thay vì thế, họ sẽ cởi mở hơn với sự hướng dẫn và gợi ý. Đôi khi chúng ta cũng ở trong một dạng thôi miên hoặc mê mẩn nào đó. Hãy nghĩ về những khi bạn để đầu óc lãng du khi đang ngồi trong lớp học, lạc bước trong những phút mơ mộng, hay khi bạn đắm chìm vào một bộ phim hoặc một chương trình trên ti vi đến mức không nhận thức được những sự việc diễn ra xung quanh. Tất cả đều là ví dụ về trạng thái giống như thôi miên. Thôi miên không chỉ là mẹo vui trong lúc tiệc tùng hoặc là cách để bạn điều khiển bạn thân của mình nhảy điệu con gà. Thực ra, thôi miên đã được chứng minh là có khả năng giúp điều trị chứng mất ngủ, hút thuốc, ăn quá độ và các rối loạn khác. Hiện tại chưa có quy định nào về việc thực hành thôi miên. Các chuyên gia trị liệu bằng thôi miên có thể được cấp chứng chỉ hoàn thành khóa học thôi miên và thôi miên trị liệu ở trình độ cơ bản hoặc nâng cao. Tuy nhiên đây là một ngành tự quản. Khóa học để được cấp chứng chỉ bao gồm các vấn đề như đạo đức nghề nghiệp và các kỹ năng thôi miên cơ bản. Tìm các chuyên gia trị liệu bằng thôi miên có chứng chỉ để biết thêm thông tin về lợi ích của thôi miên đối với sức khỏe.

Đừng nhầm lẫn trạng thái thôi miên với trạng thái vô thức hoặc ngủ thiếp. Nhận thức về lợi ích của thôi miên. Nhớ rằng thôi miên là một kỹ năng cần được huấn luyện cũng như các kỹ năng khác.

Nếu tình trạng căng mắt gây khó chịu nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng đến thị lực, bạn cần rời khỏi máy tính và tránh đèn sáng. Nếu có thể, bạn nên ra ngoài tiếp xúc ánh sáng tự nhiên. Ngoài ra, bạn nên giảm cường độ ánh sáng trong nhà và nghỉ ngơi ở khu vực không có ánh sáng chói để cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu bạn cần đeo kính nhưng lại không có, hoặc nếu kính không có độ phù hợp, thì điều này có thể làm căng mắt hơn. Bạn cần chắc rằng kính thuốc được đo phù hợp để mắt không phải làm việc quá sức không cần thiết. Nếu đeo kính hai tròng, có khả năng bạn sẽ nghiêng đầu một góc bất tiện khi sử dụng máy tính. Bạn nên trao đổi với chuyên viên đo mắt để xem liệu thấu kính lũy tiến có hiệu quả hơn hay không. Kính mang để sử dụng máy tính có thể hữu ích, nhưng cần được bác sĩ nhãn khoa kê toa. Chúng có tác dụng giảm thiểu tình trạng đôi mắt cố gắng hết sức để tập trung, vì vậy có thể khắc phục sự mỏi mắt. Ngoài ra, mua kính có lớp phủ chống phản xạ sẽ giúp giảm bớt ánh sáng chói của màn hình máy tính. Hiện nay loại kính này có bán sẵn trên thị trường không cần kê toa dành cho những người không cần điều chỉnh thị lực. Tìm kính pha màu để mang trong khi dùng máy tính. Một số loại kính được nhuộm màu hồng nhẹ, giúp ngăn chặn ánh sáng chói, trong khi loại khác lớp phủ chặn bước sóng màu xanh gây ra mỏi mắt. Nếu các triệu chứng tồi tệ hơn hay không hết hẳn, bạn nên nhờ người khác gọi bác sĩ để được giúp đỡ y tế ngay lập tức. Nếu thường xuyên bị mỏi mắt, bạn cần đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Bạn cần khám mắt để đảm bảo rằng mình đang mang kính thuốc đúng độ. Bạn có thể cần phải đổi sang kính hai tròng, hoặc loại kính khác để khắc phục vấn đề này. Cũng có thể bạn đang bị đau nửa đầu, một loại nhức đầu nặng cần được điều trị y tế. Chẩn đoán cũng là bước quan trọng để bạn tìm hiểu nguyên nhân gây nên cơn đau nửa đầu. Khi đó bạn có thể ngăn chặn chúng kịp thời.

Nghỉ ngơi một lát. Mang kính. Đi khám bác sĩ .

Nếu cơn giận của bạn dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực tới mối quan hệ với người khác thì đó là dấu hiệu cho thấy bạn có thể cần được điều trị để cải thiện khả năng khống chế cơn giận. Sau cơn giận của bạn có ai bị thương không? Những mối liên hệ xã hội của bạn có bị thu hẹp sau những lần bạn tỏ ra giận dữ không? Bản thân bạn có cảm thấy hối hận vì đã đối xử với người nào đó không tốt trong lúc nóng giận chưa? Nếu câu trả lời là có, thì có lẽ đã đến lúc bạn cần đến sự trợ giúp để có thể khống chế được cảm xúc đó. Chính bởi sự thù địch ẩn chứa trong cơn giận, những người có vấn đề trong khống chế giận dữ thường có ít bạn hơn. Hỗ trợ từ cộng đồng là một yếu tố quan trọng có thể giúp bảo vệ những người này khỏi áp lực và bệnh tật. Thường xuyên nóng giận có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ và cũng ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn. Trong trường hợp bạn thường xuyên đau đầu hay có thể trạng không tốt và bạn cho rằng điều đó bắt nguồn từ cơn giận của bản thân, bạn nên nghĩ đến việc điều trị để có thể khống chế được bản thân trong lúc giận dữ. Bạn cần nhớ rằng không phải lúc nào cũng có thể cảm nhận được những hệ lụy mà sự bực dọc, tức giận gây ra cho cơ thể, nhưng điều đó không có nghĩa là những hệ lụy đó không xảy ra. Một ví dụ tiêu biểu là việc thường xuyên giận dữ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhất là ở nam giới. Giận dữ khiến người ta có thái độ thù địch, đả kích và đôi khi dẫn tới việc đập vỡ đồ đạc. Nếu bạn có hành động tương tự, có lẽ bạn nên được điều trị để kiểm soát cơn giận. Những người nóng tính thường hay chỉ trích, nhạo báng người khác. Điều này có thể được thể hiện qua thái độ tự mãn khi cho rằng những gì người khác làm mà khiến họ cảm thấy bực bội là điều họ sẽ chẳng bao giờ mắc phải. Ví dụ, nếu một ai đó gây nghẽn mạch lưu thông chỉ vì không chú ý đến việc đèn giao thông đã chuyển sang xanh, người có thái độ tự mãn sẽ nghĩ rằng "chỉ có đồ đần mới thế", trong khi sự thật là chuyện xao lãng sự tập trung khi dừng đèn đỏ xảy ra rất thường xuyên và phổ biến. Nếu cảm giác cáu giận, bực bội khiến bạn có cái nhìn tiêu cực về cuộc sống thì bạn nên xem xét việc điều trị để tăng khả năng kiểm soát cảm xúc nói chung và sự giận dữ nói riêng. Người có vấn đề trong kiểm soát sự tức giận có xu hướng sử dụng đồ uống có cồn và chất kích thích nhiều hơn. Việc sử dụng bất cứ một loại chất nào quá nhiều đều có thể có hại cho sức khỏe và có khả năng dẫn đến các vấn đề về mặt cảm xúc và giao tiếp xã hội. Hãy tự hỏi xem sự nóng giận và/hoặc hệ quả của nó có khiến bạn thấy tồi tệ không, có khiến bạn thay đổi cách nhìn về cuộc sống hay không. Nếu cảm giác bực dọc, khó chịu và tình huống gây nên cảm xúc ấy khiến bạn đánh mất đi phần nào sự hạnh phúc, vui vẻ của bản thân bạn, có lẽ đã đến lúc bạn cần học cách kiểm soát sự nóng giận.

Xem xét lại các mối quan hệ của bạn. Lập danh sách những tác hại đối với cơ thể mà sự giận dữ gây ra. Ghi chú về việc đập phá đồ đạc. Chú ý đến thái độ của bản thân. Theo dõi việc sử dụng đồ uống có cồn và chất kích thích. Để ý đến tâm trạng, thể trạng của bản thân.

Chắc hẳn là bạn không muốn bị đầy hơi và khó chịu vào ngày lẽ ra phải vui đùa trong bộ đồ bơi. Tránh ăn các thức ăn chiên rán và nhiều muối, thay vào đó là món ăn nhẹ với hoa quả chứa nhiều nước như dưa hấu và quả mọng, hoặc hạnh nhân giàu can-xi có tác dụng giảm co thắt. Tránh caffeine, vì caffeine có thể làm tăng tình trạng co thắt. Uống nước, nước chanh hoặc trà không chứa caffeine thay cho nước ngọt hoặc các thức uống có cồn vốn có thể gây đầy hơi. Bạn không cần phải cắm trại ngay bên ngoài phòng tắm, nhưng ít ra cũng nên chọn nơi có nhà vệ sinh ở trong tầm mắt để bạn có thể nhanh chóng vào thay đồ hoặc kiểm tra xem có bị rò rỉ không. Hơn nữa, bàng quang và ruột trống rỗng cũng giúp giảm đau bụng, vì vậy bạn nên thường xuyên đi vệ sinh cho dễ chịu. Nhiều phụ nữ bị nổi mụn khi đến kỳ kinh nguyệt, và kem chống nắng chứa dầu sẽ khiến mụn nổi lên nhiều hơn. Bạn nên tìm loại kem chống nắng có công thức không gây mụn dành cho da mặt. Nếu lo ngại về các đốm đỏ hoặc mụn trên mặt, bạn hãy dùng kem dưỡng ẩm có màu thoa lên lớp kem chống nắng để làm đều màu da. Cặp kính râm lớn và chiếc mũ rộng vành xinh xắn cũng giúp che giấu các đốm mụn trong "những ngày ấy". Hơn nữa, trông bạn sẽ rất tuyệt với những phụ kiện này. Có lẽ bạn chẳng muốn làm những việc này chút nào, nhưng đôi khi vận động là cách chữa đau bụng tốt nhất. Chất endorphin do cơ thể tiết ra sẽ giúp tâm trạng của bạn vui hơn và cũng là một phương thuốc giảm đau. Nếu thực sư không muốn vận động, bạn hãy kê bàn chân lên một chồng khăn tắm hoặc túi đi biển để giảm đau. Bạn cũng có thể nằm sấp, hít thở sâu và chậm rãi.

Uống nhiều nước và tránh các thức ăn nhiều muối để ngăn ngừa đầy hơi và đau bụng. Cắm trại gần khu vực có nhà vệ sinh. Sử dụng kem chống nắng không chứa dầu chuyên dùng cho da mặt. Bơi lội hoặc vận động để chữa đau bụng.

Mèo cần phải được đưa vào trong lồng vận chuyển để có thể tới phòng khám thú y. Bạn cần phải cho mèo thời gian để làm quen với chiếc lồng. Hãy mở cửa lồng trong nhà để mèo có thể tự khám phá. Đặt thức ăn trước cửa lồng để mèo có hứng thú tìm hiểu. Chuyển đồ ăn vào trong lồng để mèo chịu bước vào bên trong. Nếu bạn đã có thể tiếp xúc với mèo, hãy mang nó tới phòng khám thú y càng sớm càng tốt. Tại đó, mèo có thể được khám sức khoẻ, tiêm phòng và điều trị phù hợp. Mèo cần được tiêm phòng để tránh nhiều bệnh tật, ví dụ như bệnh bạch cầu. Hãy hỏi bác sĩ thú y về những loại vắc-xin cần thiết. Vì mèo có thể đi hoang đã lâu, nó cần phải được điều trị chấy rận và kí sinh trùng. Bác sĩ thú y có thể dùng các phương pháp điều trị tại chỗ hoặc tư vấn các phương pháp khác để bạn thực hiện tại nhà. Một trong những cách giúp đỡ mèo tốt nhất là đưa nó đi triệt sản để ngăn ngừa tình trạng mèo con bị bỏ rơi. Phòng khám thú y sẽ cắt đi một mẩu tai nhỏ, và đây là quá trình không đau đớn do được thực hiện khi mèo đã được gây mê. Phần đầu nhọn của tai mèo sẽ được cắt bỏ. Đó sẽ là dấu hiệu cho biết chú mèo này đã được triệt sản.

Giúp mèo làm quen với lồng vận chuyển. Đưa mèo đến phòng khám thú y. Hỏi bác sĩ về phương pháp diệt rận và tẩy giun. Đưa mèo đi triệt sản.

Một trong những bước quan trọng nhất để xây dựng nền tảng của lòng tin là thực hiện những gì bạn đã nói. Cho dù đó chỉ là điều nhỏ nhặt nhưng hủy bỏ hay không làm đúng như đã nói sẽ làm lung lạc lòng tin của người khác đối với bạn. Thi thoảng không làm thì có thể bỏ qua những liên tục thất hứa thì không thể chấp nhận được. Dần dần mọi người sẽ nghĩ bạn là người không đáng tin. Lòng tin đòi hỏi bạn phải là người có thể tin cậy lâu dài. Vì vậy, khi bạn hứa với ai đó, bạn phải giữ đúng lời hứa. Nếu không thể giữ lời hứa, bạn nên giải thích trực tiếp với họ lý do bạn không thể thực hiện đúng lời hứa. Đặc biệt khi bạn hứa điều gì quan trọng thì một lời giải thích là chưa đủ. Bạn cần hứa làm gì khác để người đó nguôi giận. Lần này bạn nhất định phải giữ lời hứa cho dù có điều gì xảy ra! Đừng coi thường lời hứa ban đầu. Bạn có thể không coi trọng những lời hứa nhỏ nhặt nhưng người khác thì không như vậy. Bất kỳ hành động thất hứa nào cũng có thể làm người khác thất vọng. Phần quan trọng khi định nghĩa về độ tin cậy chính là nói năng nhất quán. Do đó, một người đáng tin là người bạn có thể luôn tin tưởng. Hãy nhớ rằng thực hiện một hoặc hai lần những điều bạn nói chưa đủ để xây dựng nền tảng vững chắc cho sự tin tưởng trong một mối quan hệ.

Làm những gì bạn nói. Coi trọng lời hứa. Phải nhất quán.

Rửa miếng cá phi lê dưới vòi nước chảy vài phút rồi dùng khăn giấy thấm bớt nước thừa. Khuấy đều bơ nấu chảy với nước cốt chanh trong bát nhỏ cho đến khi nguyên liệu hòa quyện và tạo thành hỗn hợp bơ mịn. Trộn đều tất cả nguyên liệu cho đến khi tạo thành hỗn hợp bột mịn. Bơ sẽ giúp bột mì dính vào miếng cá. Lắc nhẹ miếng cá cho rơi bớt bột mì. Rắc bột ớt Paprika lên cá để tăng hương vị. Trang trí cọng rau mùi tây và chanh cắt lát rồi thưởng thức khi cá còn ấm.

Chuẩn bị phi lê cá tuyết. Làm nóng lò nướng lên 175 độ C. Trộn bơ với nước cốt chanh. Trộn bột mì, muối và tiêu trắng trong bát riêng. Nhúng miếng cá tuyết phi lê vào hỗn hợp bơ rồi phủ trong hỗn hợp bột mì. Xếp cá lên đĩa nướng vuông chưa phết mỡ, kích thước 20 cm x 20 cm x 5 cm. Đổ phần hỗn hợp bơ còn lại lên cá. Không đậy nắp đĩa và nướng lửa dưới khoảng 25-30 phút cho đến khi có thể dùng dĩa đánh tơi thịt cá. Thưởng thức.

Nhiều ngân hàng, kể cả ở Thụy Sĩ, đều phải xác nhận danh tính của chủ tài khoản và mọi khoản thu nhập. Điều này nhằm ngăn ngừa việc những khoản tiền bắt nguồn từ hành vi phạm pháp được cất giữ tại ngân hàng Thụy Sĩ. Và do những cuộc điều tra hành vi trốn thuế của Bộ Tư pháp Mỹ, một số ngân hàng Thụy Sĩ từ chối làm việc với khách hàng Mỹ do sợ vướng phải hậu quả pháp lý. Nơi bạn sống và nghề bạn làm có thể ảnh hưởng tới việc mở tài khoản chi phiếu hoặc tài khoản tiết kiệm ở ngân hàng Thụy Sĩ. Công dân của một số quốc gia nhất định bị cấm mở tài khoản ở các ngân hàng Thụy Sĩ. Việc này có thể có nhiều nguyên nhân, ví dụ như lệnh cấm vận (với những nước như Nga và Iraq chẳng hạn) và những ngoại lệ về chính trị khác. Bất kể quốc tịch của bạn là gì và nguồn gốc thu nhập của bạn ra sao, đơn đề nghị mở tài khoản của bạn có thể bị từ chối nếu bạn được coi là "người có ảnh hưởng tới chính trị" - người đã từng dính líu tới một vụ bê bối hoặc có tai tiếng. Ngân hàng lo sợ rằng nếu một người như vậy trở thành khách hàng, người đó sẽ có nguy cơ lớn làm ảnh hưởng tới danh tiếng của ngân hàng. Ở Thụy Sĩ có khoảng 400 ngân hàng, tuy nhiên, có hai ngân hàng là UBS (Union Bank of Switzerland) và Credit Suisse Group đang nắm giữ gần một nửa lượng đầu tư trong các ngân hàng Thụy Sĩ. Một trong những yếu tố quan trọng nhất khi lựa chọn là những điều bạn tìm kiếm ở một ngân hàng. Việc so sánh các chính sách và cơ hội đầu tư ở một số ngân hàng lớn có thể giúp bạn đánh giá ưu nhược điểm của mỗi ngân hàng và tìm ra nơi thích hợp nhất. Nếu bảo mật là yếu tố quan trọng, hãy cân nhắc việc tìm tới một ngân hàng không có chi nhánh ở quốc gia bạn sinh sống. Hầu hết các ngân hàng đều chịu sự điều chỉnh của luật pháp tại nơi mà họ mở chi nhánh thay vì luật pháp tại nơi họ đặt hội sở chính. Lưu ý rằng nếu một ngân hàng không được đánh giá là "trung gian hợp pháp" (Qualified Intermediary -QI) thì ngân hàng đó sẽ phải báo cáo về chủ tài khoản và mọi khoản tiền được nhận từ Mỹ cho Sở Thuế vụ - nếu chủ tài khoản là công dân Mỹ. Có rất nhiều loại tài khoản khác nhau ở các ngân hàng ở Thụy Sĩ. Một số tài khoản cần phải có khoản tiền gửi ban đầu tối thiểu, một số dư tối thiểu và vài yếu tố khác. Hãy so sánh yêu cầu của từng loại tài khoản mà bạn định mở để tìm ra loại phù hợp nhất với nhu cầu tài chính. Một số ngân hàng yêu cầu khách hàng phải sử dụng đồng franc Thụy Sĩ (CHF). Một số ngân hàng khác cho phép sử dụng USD, EUR và một số loại tiền tệ khác trên thế giới. Hãy hỏi ngân hàng mà bạn định làm việc cùng để biết họ chấp nhận loại tiền tệ nào nếu bạn thấy lo ngại với việc phải chuyển đổi sang đồng tiền khác. Một trong những loại tài khoản bảo mật nhất được gọi là "tài khoản đánh số". Những tài khoản này không phải là những tài khoản "bí mật" hoặc "ẩn danh". Các nhân viên cấp cao ở ngân hàng sẽ biết danh tính của chủ tài khoản, nhưng những tài khoản đó vẫn có mức độ bảo mật nhất định, vì các ngân hàng chỉ được phép sử dụng số tài khoản trong mọi giao dịch có liên quan. Tuy nhiên, những tài khoản này có rất nhiều hạn chế, và việc duy trì tài khoản đánh số có thể mất phí thường niên tới 2.000 franc Thụy Sĩ. Bạn cũng phải lưu ý rằng một số ngân hàng Thụy Sĩ thường không sẵn lòng cung cấp tài khoản tiết kiệm cho các công dân ngoại quốc. Thay vào đó, các ngân hàng Thụy Sĩ sẽ tập trung cung cấp cho công dân ngoại quốc những cơ hội đầu tư và sản phẩm quản lí tài sản.

Tìm hiểu xem bạn có đủ tư cách để mở tài khoản ngân hàng ở Thụy Sĩ không. Tìm một ngân hàng đáp ứng được nhu cầu của bạn. Chọn loại tài khoản.

Dương xỉ Mỹ sinh trưởng mạnh nhất trong hỗn hợp đất trồng cây gồm rêu than bùn, cát và đất vườn. Bạn có thể mua mọi thứ ở các cửa hàng bán vật liệu làm vườn. Hỗn hợp trộn xong sẽ có đủ các thành phần trên với tỷ lệ bằng nhau. Chậu trồng cây phải đủ rộng để cây có thể mọc thoải mái mà rễ không chạm gần đến lỗ thoát nước, nhưng cũng đừng quá rộng khiến cây có nguy cơ "thối rễ". Đỗ hỗn hợp đất và trồng cây vào chậu sạch có lỗ thoát nước dưới đáy. Bạn có thể trồng dương xỉ ở nửa trên chậu đất sao cho rễ cây có không gian rộng rãi. Lấp đất lên phần còn lại của chậu, chừa lại khoảng 2,5 cm cách miệng chậu. Ở nhiều vùng, mùa hè là mùa đủ ấm và ẩm để cung cấp môi trường hoàn hảo cho cây dương xỉ Mỹ. Loài cây này phát triển tốt nhất trong điều kiện độ ẩm tối thiểu 50%. Nếu trong vùng bạn ở có nhiệt độ ban ngày trong khoảng 18-24 độ C và nhiệt độ ban đêm là khoảng 13-18 độ C, cây dương xỉ Mỹ có thể sinh trưởng mạnh mẽ ngoài trời. Bạn có thể đặt cây ở hành lang hoặc sân trong nhà, và chúng cũng sẽ sống tốt. Nhiệt độ lạnh ban đêm sẽ giúp ngăn ngừa nấm mốc phát triển. Nếu trồng cây trong nhà, dù là để cố định hay chỉ tạm thời trong những tháng mùa đông, bạn cần chú ý cung cấp độ ẩm cho cây. Nếu có điều kiện, bạn nên để cây trong phòng có máy tạo ẩm là tốt nhất. Duy trì nhiệt độ phòng trong khoảng 18 - 24 độ C, và chuyển cây sang phòng lạnh hơn vào ban đêm. Nếu bạn không muốn mua máy tạo ẩm thì vẫn có một số lựa chọn khác. Bạn có thể đặt chậu cây lên đĩa hứng nước đựng sỏi và nước. Nước sẽ bay hơi và tạo ra độ ẩm. Cây dương xỉ Mỹ sinh trưởng tốt nhất khi nhận được ánh nắng mặt trời gián tiếp. Nếu để cây ngoài trời, bạn cần chọn nơi mà cây có thể nhận được ánh nắng mặt trời xuyên qua cành lá hoặc các khe hở trên mái che hành lang. Nếu để chậu cây trong nhà, bạn nên chọn vị trí gần cửa sổ. Đừng đặt cây trong bóng râm, nhưng cũng đừng để cây dưới ánh nắng trực tiếp. Bạn cần độ cân bằng.

Tập trung các vật liệu làm vườn. Trồng cây vào chậu. Đặt cây ngoài trời trong môi trường ấm và ẩm. Đặt cây trong phòng ở nhiệt độ thích hợp. Cung cấp ánh sáng gián tiếp cho cây.

Hẳn là bạn không muốn bạn gái của bạn nghĩ rằng hôm nay chỉ là một ngày như mọi ngày. Hãy tỏ cho nàng thấy rằng bạn đang muốn phá vỡ cách thức thường lệ. Điều này sẽ giúp bạn tạo nên một bầu không khí lãng mạn. Điểm khởi đầu tốt để tạo ấn tượng với cô ấy là xuất hiện theo kiểu khác với thường ngày. Hãy đến trước mặt nàng với vẻ thật gợi tình, và nàng sẽ bị bạn quyến rũ ngay cả trước khi bạn nhận ra điều đó. Ăn mặc thật đẹp. Quên đi những chiếc quần thể thao hoặc quần jean và áo thun: bạn cần cho nàng thấy rằng đêm nay sẽ thật khác biệt. Bạn cần diện một bộ đồ thật bảnh bao. Đảm bảo quần áo phải hợp màu (thử mặc áo màu tím sẫm phối với quần màu đen hoặc áo màu xanh hải quân và quần màu nâu). Nhờ ai đó giúp chải chuốt mái tóc. Nếu đó là một buổi hẹn hò đặc biệt, có lẽ bạn nên đến salon để tạo kiểu tóc. Trong mắt nàng, bạn sẽ có một vẻ lịch lãm như vừa bước ra từ cuốn tạp chí thời trang. Toát ra hương thơm quyến rũ. Khứu giác của các cô gái rất nhạy cảm. Một hương thơm dễ chịu cũng chưa chắc đã đảm bảo rằng bạn sẽ thành công, nhưng mùi khó chịu thì gần như chắc chắn sẽ gây bất lợi cho bạn. Bạn có thể dùng nước thơm xịt toàn thân thoang thoảng hoặc sản phẩm khử mùi có hương thơm để giữ cho cơ thể thơm mát. Làm điều gì đó vượt ra khỏi kiểu cách thường ngày khi bạn ở bên cô ấy. Cũng như hiệu quả từ việc thay đổi trong cách ăn mặc, những cử chỉ khác với ngày thường của bạn sẽ như ngầm nói với nàng rằng đêm nay mọi việc sẽ khác biệt. Điều này có thể sẽ khiến nàng chú ý và tạo nên một khung cảnh lãng mạn. Nếu thường ngày bạn nói chuyện và tương tác với cô ấy một cách thận trọng và nghiêm túc, hôm nay bạn nên phá vỡ kịch bản đó. Thay vì luôn tỏ ra điềm tĩnh và tự chủ, bạn hãy cho nàng thấy một khía cạnh khác mềm mại hơn, ẩn sâu hơn đang le lói bên trong bạn. Một ví dụ khác, giả sử như bạn thường rụt rè khi ở bên cạnh bạn gái. Vậy thì đêm nay bạn hãy chủ động khi ở bên cô ấy. Nàng sẽ rất thích thú. Cử chỉ đụng chạm đóng vai trò quan trọng trong tình cảm đối với phụ nữ (và với đàn ông cũng vậy). Nếu bạn nôn nóng lao ngay vào hành động yêu đương, bạn gái của bạn có thể sẽ gạt đi vì choáng ngợp. Bạn hãy dùng cử chỉ âu yếm để tạo khung cảnh và khơi gợi cảm xúc lãng mạn ở nàng. Bạn phải hiểu rằng cảm hứng tình dục ở phụ nữ rất khác so với đàn ông. Phụ nữ thường không có hứng thú yêu đương khi họ căng thẳng, buồn bã, mệt mỏi hoặc có cảm giác không thoải mái. Nếu cô ấy đang ở trong những tâm trạng đó thì có lẽ đây chưa phải là lúc thích hợp để khơi gợi cảm hứng từ nàng, và mọi nỗ lực của bạn sẽ chỉ khiến cô ấy bực bội hơn.

Tạo ấn tượng. Thực hiện một điều gì đó khác lạ. Tận dụng lợi thế của sự đụng chạm. Đảm bảo chọn đúng thời điểm.

Phương pháp này là một công cụ được xây dựng dựa trên các ý tưởng. Một ý tưởng sinh ra một ý tưởng khác, ý tưởng khác đó lại sinh ra một ý tưởng khác nữa, và cứ như thế cho đến khi một danh sách các ý tưởng ngẫu nhiên được lập ra một cách sáng tạo, không theo khuôn mẫu nào. Khi suy nghĩ cách giải quyết vấn đề trong nhóm, hãy để mọi người suy nghĩ một cách tự do. Đừng theo đuổi một giải pháp thực tế. Thay vào đó, hãy tập hợp những ý tưởng ít có sự liên quan nhất đến vấn đề. Đừng chỉ trích bất cứ ý tưởng nào, và mọi ý tưởng đều được ghi nhận lại. Sau khi một danh sách dài các ý tưởng được lập ra, ta có thể quay lại và xem xét các ý tưởng để đánh giá giá trị của chúng. Sổ ghi chép giúp bạn nắm bắt và lưu lại những ý tưởng bột phát mà mọi người có thể có tại những thời điểm và địa điểm khác thường. Một thành viên của nhóm làm việc có thể được giao nhiệm vụ viết ra các ý tưởng này. Sau đó, sổ ghi chép sẽ trở thành quyển sổ các nguồn ý tưởng có thể được phát triển và sắp xếp lại. Tập trung vào một chủ đề cụ thể và tiếp tục viết về nó trong một thời gian ngắn. Viết mọi thứ trong trí óc miễn là nó liên quan đến chủ đề. Đừng lo lắng về dấu câu hay ngữ pháp. Cứ viết đi. Bạn có thể sắp xếp, chỉnh sửa và xem lại các nội dung này sau đó. Mục đích của việc này là lựa chọn một chủ đề và sau đó đưa ra các ý nghĩ khác nhau về nó trong một thời gian ngắn. Chuyển các ý tưởng động não của bạn vào dạng bản đồ trực quan hay tranh vẽ. Bảo đảm rằng trực quan có thể thể hiện được mối quan hệ giữa các ý tưởng. Ví dụ, chủ đề của bạn có thể là bắt đầu kinh doanh như thế nào. Viết chữ "Bắt đầu kinh doanh" vào trung tâm của tờ giấy và khoanh tròn nó lại. Giả dụ bạn nghĩ ra được bốn chủ đề nhỏ hơn bao gồm sản phẩm/dịch vụ, nguồn vốn, thị trường, và nhân lực. Vì vậy, hãy nối bốn đường thẳng, mỗi chủ đề nhỏ là một đường kẻ, từ vòng tròn chứa chủ đề chính của bạn. Bản vẽ của bạn giờ giống như bức tranh vẽ ông mặt trời của trẻ con. Ở cuối của mỗi đường kẻ, hãy vẽ một vòng tròn. Mỗi vòng tròn đề tên của một trong bốn chủ đề nhỏ (sản phẩm/dịch vụ, nguồn vốn, thị trường, và nhân lực). Tiếp theo, giả sử trong mỗi chủ đề nhỏ này, bạn tạo ra thêm hai chủ đề nhỏ hơn. Ví dụ, với chủ đề "sản phẩm/dịch vụ" bạn nghĩ đến "váy" và "giày" và với chủ đề "nguồn vốn", bạn nghĩ đến "khoản vay" và "khoản tiết kiệm." Vì vậy hãy kẻ 2 đường thẳng từ vòng tròn của những chủ đề nhỏ, làm nó trông giống như mặt trời tí hon với 2 tia nắng. Ở cuối mỗi đường thẳng (hay "tia"), vẽ những vòng tròn nhỏ hơn và viết tên của mỗi chủ đề nhỏ hơn vào mỗi vòng tròn. Ví dụ, từ chủ đề nhỏ "sản phẩm/dịch vụ", viết thêm "váy" vào vòng tròn chủ đề nhỏ hơn và "giày" vào vòng tròn còn lại. Từ chủ đề nhỏ "nguồn vốn", viết "khoản vay" vào một vòng tròn chủ đề nhỏ hơn và "khoản tiết kiệm" vào vòng tròn còn lại. Một khi hoàn tất, bản đồ này có thể được sử dụng để phát triển chủ đề hơn nữa. Nó bao gồm cả tư duy phân kỳ và tư duy hội tụ. Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần áp dụng cả phương pháp tư duy phân kỳ và tư duy hội tụ. Chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình này. Tư duy phân kỳ cung cấp sự sáng tạo trong khi tư duy hội tụ sẽ phân tích và đánh giá những ý tưởng sáng tạo này và thu hẹp chúng lại.

Vận dụng trí óc cho các ý tưởng. Lập sổ ghi chép. Viết một cách thoải mái. Tạo lập một bản đồ trực quan về trí óc hoặc chủ đề. Sắp xếp ý tưởng của bạn một cách sáng tạo.

Túi treo thông thường được sử dụng để giữ những bộ lễ phục hay quần áo doanh nhân được thẳng thớm. Hãy liệt kê những buổi hội thảo hay tiệc tùng mà bạn sẽ phải tham gia để chuẩn bị mọi thứ cần thiết. Các loại quần áo hàng ngày thì không cần thiết đóng gói trong túi treo mà chỉ cần xếp lại và để vào vali. Túi treo quần áo khá cồng kềnh và không phải là biện pháp hiệu quả để đóng nhiều đồ. Nếu hành lí của bạn có thể xếp lại và chất vào vali hay túi xách thì không cần phải dùng túi treo. Hãy mặc những quần áo và phụ kiện không cần giữ thẳng trong túi treo để tiết kiệm diện tích. Quần mặc ra ngoài thông thường, như kaki chẳng hạn, có thể gấp gọn và để trong túi xách. Nếu có thể, hãy đóng gói những quần áo đã qua xử lí để chúng không quá nhăn. Một chuyến đi ngắn khi đa số áo quần bạn mặc dành cho công việc là lúc túi treo phát huy tối đa tác dụng. Với công dụng tuyệt vời nhưng vì sự hạn chế về số lượng nên túi treo quần áo chỉ phù hợp cho chuyến hành trình vài ngày với ít bộ quần áo. Đối với chuyến đi kết hợp công tác và nghỉ dưỡng thì bạn nên sử dụng cả túi treo quần áo và túi xách để mang được đầy đủ áo quần cần thiết. Nếu bạn phải đi xa để tham dự một sự kiện trịnh trọng như đám cưới hoặc lễ trao giải thưởng thì hành lí của bạn sẽ rất cồng kềnh. Mang vali của bạn đến tiệm áo cưới và nhờ họ đóng gói một cách chuyên nghiệp để bạn có thể mang đi dễ dàng. Sử dụng vali để đựng sẽ dễ dàng cho bạn hơn trong việc quản lí món đồ đặc biệt ấy. Một số máy bay có buồng dành cho tiếp viên nơi mà bạn có thể treo nhờ túi quần áo, nhưng đừng kể đến nó vì khá phiền phức. Một chiếc vali là đủ! Khi đến nơi, bạn nên hấp chiếc áo để những nếp nhăn được thẳng ra. Bạn có thể xem thêm về cách làm ở phần ba.

Cân nhắc cẩn thận tính chất chuyến đi. Đóng ít đồ nhất có thể. Nên sử dụng túi treo quần áo đối với chuyến công tác. Hãy yêu cầu chuyên gia đóng gói áo cưới của bạn.

Bạn nên cố gắng tách rời những rắc rối trong mối quan hệ khỏi sự nghiệp hoặc quá trình học tập của bạn. Lý tưởng nhất là bạn đã thực hiện điều này trong mọi thời điểm, vì nếu không thì bạn sẽ cần phải trò chuyện với nhau về nó. Bạn sẽ không muốn hậu quả từ cuộc chia tay hủy hoại sự thành công trong công việc hoặc trong học tập của mình. Nếu gặp mặt người ấy khiến bạn trở nên xúc động, bạn nên cân nhắc thay đổi thói quen của mình để tránh mặt họ. Bạn có thể nghỉ ngơi vào thời điểm khác nhau, và đi theo con đường khác để sử dụng chiếc máy in. Tưởng tượng rằng sếp của bạn đang theo dõi bạn mỗi khi bạn tương tác với người ấy. Biện pháp này sẽ cung cấp cho bạn thêm động lực để duy trì sự chuyên nghiệp. Nếu người yêu cũ của bạn phá vỡ cam kết "duy trì tính chuyên nghiệp mọi nơi mọi lúc" và bắt đầu thảo luận về những rắc rối trong mối quan hệ, bạn nên yêu cầu họ bàn luận về nó sau, hoặc chỉ trả lời những câu hỏi trong công việc. Nếu điều này không khả thi, bạn nên bàn bạc tại nơi kín đáo hoặc thông qua số điện thoại hoặc email cá nhân (không phải của công ty). Bạn: Em có chuẩn bị xong bản báo cáo đó để trình sếp chưa? Cô ấy: Rồi. Nhưng trước khi bàn về nó, em cần phải biết liệu anh có trả lại đồ đạc cho em hay không. Bạn: Chúng ta nói về vấn đề này sau được không? Cô ấy: Em rất cần chúng. Bạn: Được thôi. Em có thể gọi điện hoặc gửi email cho anh sau giờ làm việc để bàn bạc kế hoạch. Nếu bạn đang lo lắng phải ở một mình cùng người yêu cũ khi đang hâm nóng lại đồ ăn trưa, bạn nên cân nhắc cùng đi với một người bạn. Bất kỳ một sự khó xử nào giữa cả hai sẽ trở nên ít rõ ràng hơn trong nhóm đông người.

Cư xử một cách chuyên nghiệp mọi lúc mọi nơi. Trao đổi các vấn đề một cách kín đáo. Tìm người làm "bức bình phong".

Việc súc miệng bằng dung dịch muối có tác dụng kháng khuẩn và có thể giúp giảm sưng ở lưỡi. Ngoài ra, nước muối còn giúp giảm viêm đi kèm sưng miệng (nếu có). Hòa 1/2 thìa cà phê muối vào 240 ml nước ấm để tạo dung dịch muối. Ngậm miệng đầy nước muối rồi súc miệng khoảng 30 giây. Sau đó nhẹ nhàng nhổ ra. Súc miệng bằng nước muối sau mỗi bữa ăn để loại bỏ cặn bẩn trong răng hoặc trên lưỡi. Lặp lại 3-4 lần mỗi ngày cho đến khi vết sưng trên lưỡi biến mất. Không súc miệng bằng nước muối dùng cho kính áp tròng. Một số bằng chứng cho thấy uống nước mát hoặc nước lạnh có thể giúp xoa dịu vết sưng trên lưỡi và giảm viêm đi kèm. Có thể uống nước mát/nước lạnh như một phần thói quen bổ sung nước hàng ngày hoặc uống khi cần để giảm cảm giác khó chịu. Để bổ sung đủ nước, bạn nên uống ít nhất 9 cốc nước mỗi ngày đối với nữ giới và 13 cốc đối với nam giới. Người hoạt động nhiều và phụ nữ mang thai cần uống 16 cốc nước mỗi ngày. Việc ngậm đá viên, đá bào hoặc kem có thể giúp giảm sưng trên lưỡi. Cơn lạnh có thể gây tê cảm giác đau và giảm sưng. Đá viên tan ra có thể cung cấp nước cho cơ thể và giảm nguy cơ khô lưỡi (khô lưỡi có thể tăng thêm cảm giác khó chịu do vết sưng). Một cách chườm lạnh đơn giản là đặt đá bào hoặc đá viên trực tiếp lên vết sưng trên bề mặt lưỡi. Chườm đá viên mỗi khi cần. Một số bác sĩ có thể khuyến nghị ăn thực phẩm có tác dụng xoa dịu như sữa chua. Các thực phẩm này có thể giúp giảm đau hoặc khó dịu do vết sưng trên lưỡi. Thử ăn thực phẩm đã nguội để tăng hiệu quả làm dịu. Chế phẩm từ sữa động vật như sữa chua, kem và sữa có thể giúp giảm cảm giác khó chịu. Các thực phẩm khác như bánh pudding hoặc kem que cũng có thể giúp ích. Một số thực phẩm và sản phẩm có thể làm tăng cảm giác đau hoặc sưng do nhú lưỡi. Tránh tiêu thụ các chất có thể khiến cơn đau trở nặng như đồ ăn cay, đồ ăn chua hoặc thuốc lá. Thức ăn và đồ uống có tính axit như cà chua, nước ép cam, soda và cà phê có thể khiến bạn thêm khó chịu. Ngoài ra, tránh ăn ớt, bột ớt, quế và bạc hà. Tránh hút hoặc nhai thuốc lá vì chúng làm tăng cảm giác khó chịu. Nếu nghi ngờ vết sưng trên lưỡi là do dị ứng thực phẩm, bạn nên loại bỏ thức phẩm đó khỏi chế độ ăn để xem có giải quyết được vấn đề không. Đánh răng và chải răng bằng chỉ nha khoa hàng ngày, kể cả sau các bữa ăn. Khi kết hợp với việc khám sức khỏe răng miệng đều đặn, thói quen này có thể giúp duy trì sức khỏe răng, lưỡi và nướu. Miệng sạch cũng có thể giúp ngăn nhú lưỡi. Đảm bảo đánh răng và chải răng bằng chỉ nha khoa sau bữa ăn nếu có thể. Cặn thức ăn mắc kẹt trong răng tạo nên môi trường dễ nhiễm trùng. Việc nhai kẹo cao su có thể giúp ích nếu bạn không có bàn chải đánh răng. Đến bác sĩ nha khoa khám ít nhất 2 lần mỗi năm để được vệ sinh và kiểm tra răng miệng. Trong hầu hết các trường hợp, nhú lưỡi đều không cần điều trị. Tình trạng này thường tự khỏi sau vài tiếng hoặc vài ngày. Nếu bị đau hoặc khó chịu do nhú lưỡi hoặc vết sưng có vẻ không thuyên giảm, bạn nên đến bác sĩ khám.

Súc miệng bằng nước muối ấm. Uống nước lạnh hoặc nước mát. Ngậm đá viên. Ăn thức ăn có tác dụng làm dịu. Tránh thực phẩm và các sản phẩm làm tăng cảm giác khó chịu. Duy trì sức khỏe răng miệng. Để yên vết sưng trên lưỡi.

Trước khi thực hiện bài tập Kegel, bạn cần phải xác định cơ xương chậu của bạn. Đây là những cơ hình thành khung sàn chậu của bạn. Cách phổ biến nhất để xác định cơ xương chậu là cố gắng ngưng dòng chảy nước tiểu giữa chừng. Phương pháp thắt chặt này là bước cơ bản của bài tập Kegel. Hãy để các cơ hoạt động và tiếp tục dòng chảy của nước tiểu và bạn sẽ cảm nhận rõ nét hơn về vị trí của cơ Kegel. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bài tập Kegel nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khoẻ có thể ngăn cơ thể thực hiện bài tập Kegel một cách an toàn. Tuy nhiên, bạn không nên thường xuyên sử dụng biện pháp ngừng tiểu giữa chừng như là thói quen luyện tập Kegel. Luyện tập Kegel khi đang tiểu có thể gây phản tác dụng và gây suy yếu cơ bắp của bạn. Bạn sẽ cảm nhận được sự thắt chặt của cơ bắp và sàn chậu di chuyển lên trên. Hãy thả lỏng và bạn sẽ cảm nhận được sự di chuyển của sàn chậu một lần nữa. Hãy chắc chắn rằng bạn đã rửa tay sạch sẽ trước khi đặt ngón tay vào trong âm đạo. Nếu bạn là người phụ nữ mạnh mẽ trong vấn đề tình dục, bạn cũng có thể hỏi xem liệu bạn tình của bạn có cảm thấy rằng âm đạo của bạn đang co bóp dương vật và thả ra trong quá trình quan hệ tình dục. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc xác định hoặc cô lập cơ Kegel, hãy đặt chiếc gương dưới đáy chậu của bạn, khu vực được bao bọc bởi da giữa âm đạo và hậu môn. Tập siết chặt và thư giãn các cơ mà bạn nghĩ rằng đó là cơ Kegel của bạn. Nếu bạn thực hiện đúng cách, bạn sẽ nhận thấy đáy chậu sẽ co bóp sau mỗi lần siết chặt. Điều này rất quan trọng. Bạn sẽ không muốn thực hiện bài tập Kegel khi bàng quang đang đầy hoặc hơi đầy, hoặc bạn sẽ cảm thấy đau khi thực hiện bài tập Kegel và thậm chí có thể bị rò rỉ nước tiểu. Trước khi bắt đầu bài tập, hãy kiểm tra bàng quang để bạn có thể tiến hành bài tập một cách hiệu quả nhất có thể. Bài tập Kegel chỉ nên tập trung vào các cơ này, vì vậy, bạn nên tránh vận động các cơ bắp khác như cơ mông, đùi, hoặc bụng để nhận được kết quả tốt nhất. Để có thể tập trung và tăng cường hiệu quả, hãy chắc chắn rằng bạn hít vào và thở ra trong mỗi nhịp tập luyện, thay vì nhịn thở. Cách này sẽ giúp bạn thư giãn và đạt được kết quả tốt nhất từ bài tập. Một cách giúp bạn có thể thư giãn cơ bắp là đặt một tay lên bụng và thả lỏng hoàn toàn vùng bụng của bạn. Nếu lưng hoặc bụng của bạn hơi đau sau mỗi bài tập Kegel thì đây là dấu hiệu cho thấy bạn đã không thực hiện đúng phương pháp. Bạn có thể tập luyện bằng cách ngồi trên ghế hoặc nằm trên sàn nhà. Hãy chắc chắn rằng cơ mông và bụng của bạn hoàn toàn được thả lỏng. Nếu bạn nằm trên sàn nhà, bạn nên nằm thẳng lưng, đặt hai tay hai bên người và co hai đầu gối lên cao. Đồng thời chạm đầu xuống nền đất để tránh gây căng cổ.

Xác định cơ xương chậu của bạn bằng cách ngưng dòng chảy nước tiểu giữa chừng. Nếu bạn vẫn chưa thể xác định cơ Kegel, hãy đặt ngón tay của bạn vào trong âm đạo và co bóp cơ bắp của bạn. Sử dụng gương cầm tay để xác định vị trí Kegel của bạn. Hãy chắc chắn rằng bàng quang đã được làm trống hoàn toàn trước khi bắt đầu bài tập Kegel. Tập trung vào việc siết chặt cơ sàn chậu. Lựa chọn tư thế thoải mái.

Bạn có thể cài ứng dụng Google Hangouts và Hangouts Dialer để gọi cho bất kỳ số nào ở Mỹ và Ca-na-đa khi điện thoại kết nối Wi-Fi. Bạn còn có thể sử dụng Hangouts để nhận cuộc gọi miễn phí bằng số điện thoại Google Voice. Với hai ứng dụng Hangouts và Hangouts Dialer, bạn có thể gọi điện mà không tốn tiền. Hãy tải các ứng dụng này miễn phí từ Google Play Store. Những ứng dụng này sẽ sử dụng cùng tài khoản Google mà bạn đã liên kết với thiết bị Android. Trên iPhone, bạn cần đăng nhập tài khoản Google miễn phí. Ứng dụng Hangouts Dialer không có sẵn dành cho iPhone. Tất cả cuộc gọi sẽ được thực hiện thông qua ứng dụng Hangouts. Số điện thoại Google Voice sẽ cho phép bạn hiển thị như ID người gọi. Tùy chọn này không bắt buộc, nếu bạn không đăng ký thì ID người gọi sẽ là hiển thị là "Unknown" (Chưa biết). Bạn có thể tạo số Google Voice miễn phí tại google.com/voice. Số này sẽ tự động được liên kết với tài khoản Google của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng số điện thoại của thẻ SIM làm ID người gọi nếu như không có số Google Voice. Số này sẽ được xác minh bởi thẻ SIM mà bạn đã lắp. Bạn có thể sử dụng ứng dụng Hangouts Dialer để thực hiện cuộc gọi miễn là thiết bị được kết nối với mạng (Wi-Fi hoặc dữ liệu đi dộng). Nhằm đảm bảo rằng cuộc gọi thực sự miễn phí, bạn nên kết nối với Wi-Fi để không phải sử dụng gói dữ liệu di động. Ứng dụng sẽ mở ra giao diện giống với ứng dụng gọi điện thoại thông thường. Bạn không thể bắt đầu cuộc gọi Hangouts từ danh bạ mà cần thực hiện trên ứng dụng Hangouts Dialer. Trên iPhone, bạn nhấn vào thẻ Phone (Điện thoại) ở phía cuối ứng dụng Hangouts để thực hiện cuộc gọi. Hangouts Dialer sẽ cho phép bạn gọi miễn phí đến hầu hết số điện thoại ở Mỹ và Ca-na-đa, miễn là bạn đang ở quốc gia hỗ trợ cuộc gọi Hangouts. Nếu bạn thực hiện cuộc gọi quốc tế hay thậm chí là gọi cho số trong nước khi đang ở quốc gia đó, hãy thêm dấu "+" cùng với mã vùng quốc gia mà bạn đang gọi vào trước số điện thoại. Nếu cuộc gọi tốn phí, giá tiền sẽ hiển thị trên tài khoản Google Voice và được tính khi bạn chấp nhận. Bạn có thể nạp tiền vào tài khoản Google Voice tại google.com/voice#billing. Bạn cũng có thể sử dụng trang này để kiểm tra cước gọi với nhiều quốc gia khác nhau. Nếu có số Google Voice liên kết với tài khoản cũng như Hangouts Dialer, bạn có thể nhận cuộc gọi tại số điện thoại này. Chỉ cần kết nối Wi-Fi mọi lúc mọi nơi thì bạn sẽ có thể nghe gọi miễn phí mà không ảnh hưởng đến thời lượng cuộc gọi cho trước trong gói cước.

Tải và cài đặt Google Hangouts và Hangouts Dialer. Đăng ký số Google Voice (tùy chọn). Kết nối với mạng Wi-Fi. Mở Hangouts Dialer. Quay số cần gọi. Cho số Google Voice của bạn để có thể nhận cuộc gọi miễn phí.

Bạn có thể dành thời gian lên mạng, đến nhà sách hoặc trò chuyện với bạn bè hay gia đình về các kiểu ăn kiêng khác nhau. Điều quan trọng là phải tìm hiểu càng kỹ càng tốt khi bạn chọn một chế độ ăn mới. Như vậy bạn sẽ đảm bảo chọn được một chế độ ăn cân bằng, an toàn và lý thú. So sánh một số kiểu ăn kiêng có thể đem lại hiệu quả cho bạn. Cân nhắc mọi chi phí, sự linh hoạt và tính bền vững của từng chế độ ăn kiêng. Tham khảo nhận xét của những người khác về các chế độ ăn kiêng. Những người đã từng thử áp dụng chế độ ăn kiêng có thể đưa ra những nhận xét chân thành và thực tế để giúp bạn đưa ra quyết định. Ngoài ra, bạn hãy tận dụng các nguồn đáng tin cậy khi tìm hiểu. Tìm các thông tin từ các bệnh viện/ phòng khám giảm cân, bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng hoặc các chuyên gia sức khỏe có giấy phép. Nhớ tránh bất cứ chế độ ăn kiêng nào có tính "cực đoan" có thể nguy hiểm và không lành mạnh. Các chế độ ăn này coi trọng tất cả các nhóm thực phẩm và không giới hạn loại thực phẩm đặc biệt nào. Mặc dù lượng calorie được kiểm soát, các chế độ ăn này bao gồm mọi nhóm thực phẩm: đạm, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau. Nhờ đó, bên cạnh yếu tố an toàn cho hầu hết mọi người, các chế độ ăn như vậy cũng trở nên đơn giản và dễ dàng áp dụng. Weight watchers là một chế độ ăn kiêng phổ biến, khuyến khích những người tham gia tận hưởng mọi loại thức ăn. Chế độ ăn kiêng này hướng dẫn cách theo dõi lượng khẩu phần, chọn các loại thức ăn lành mạnh và có trách nhiệm. Kế hoạch ăn kiêng này có trên mạng và các nhóm hỗ trợ ngoài đời thực. Chế độ ăn Địa Trung Hải thường gắn với thực đơn "tốt cho tim". Chế độ này bao gồm mọi nhóm thực phẩm, nhưng chú trọng hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, nó khuyến khích tiêu thụ chất béo omega-3 có trong dầu ô liu, quả bơ và cá nước lạnh như cá hồi hoặc cá thu. Thậm chí bạn có thể uống một ly rượu vang đỏ. DASH là một chế độ ăn cân bằng, được phát triển để giúp mọi người kiểm soát cao huyết áp bên cạnh việc dùng thuốc. Ngoài hàm lượng sodium thấp, chế độ ăn DASH khuyến khích bạn tiêu thụ protein gầy, hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo. Ngoài ra, thực phẩm chế biến và đường tinh chế được mạnh mẽ khuyến cáo nên tránh. Một số chế độ ăn kiêng tập trung vào lượng protein cao, lượng chất béo trung bình và lượng tinh bột thấp. Chế độ ăn kiêng này hạn chế các loại thực phẩm như ngũ cốc, rau củ có chứa tinh bột và hoa quả có hàm lượng tinh bột cao. Mức tinh bột thấp có thể khiến bạn cảm thấy lơ mơ hoặc mệt mỏi trong một hoặc hai tuần đầu tiên áp dụng. Hiện tượng này thường được gọi là "cảm do thiếu tinh bột". Các chế độ ăn nhiều protein và ít tinh bột thường được khuyến nghị áp dụng cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang hoặc bệnh nhân kháng insulin. Chế độ ăn Atkins rất được ưa chuộng, trong đó chú trọng đạm gầy, sữa, một số loại hoa quả và rau không chứa tinh bột, đồng thời hạn chế lượng tinh bột từ thực phẩm, bao gồm rau có chứa tinh bột và ngũ cốc. Đường và các thực phẩm chế biến khác cũng được hạn chế. Zone Diet cũng là một chế độ ăn ít tinh bột tập trung vào protein gầy, lượng chất béo thấp hơn, nhiều rau và hoa quả không chứa tinh bột. Trong chế độ ăn này, đa số các bữa ăn của bạn bao gồm hoa quả và rau. Chế độ ăn South Beach Diet dựa trên 3 giai đoạn. Giai đoạn 1 được thiết kế để loại trừ sự thèm ăn và giảm cân nhanh với thực đơn nghiêm ngặt. Giai đoạn 2 dần dần đưa thêm thức ăn quay trở lại – như ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và một số loại rau. Giai đoạn thứ 3 có tác dụng giúp bạn duy trì cân nặng mong muốn khi đã đạt được. Chế độ này dựa trên duy nhất các loại protein thực vật như đậu, các loại hạt hoặc đậu lăng, hoa quả và rau. Chế độ ăn chay kiêng toàn bộ các thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, gia cầm, trứng, sữa và mật ong. Chế độ ăn chay tuyệt đối (Veganism) kiêng toàn bộ các sản phẩm động vật bao gồm sữa, trứng và mật ong. Đây là chế độ ăn nghiêm ngặt nhất trong nhóm này, đòi hỏi phải lên kế hoạch và nghiên cứu cẩn thận để đảm bảo đáp ứng được mọi dưỡng chất cần thiết. Đây là một chế độ ăn không dễ áp dụng. Có nhiều kiểu ăn chay. Chế độ ăn chay Lacto-ovo có bao gồm trứng và sữa. Có lẽ đây là cách dễ hơn khi bắt đầu nếu bạn chưa bao giờ thử chế độ ăn không có thịt. Nhiều chế độ ăn kiêng sử dụng protein shakes, thanh protein hoặc các thực phẩm chế biến sẵn để giúp giảm cân. Kiểu ăn kiêng này có thể đem lại kết quả tuyệt vời trong việc giảm cân so với các chế độ ăn kiêng khác. Jenny Craig, SlimFast, NutriSystem và Medifast là các chế độ ăn kiêng sử dụng protein shakes, thanh protein hoặc thực phẩm chế biến sẵn/đóng gói để giúp giảm cân. Chế độ ăn kiêng dùng thực phẩm thay thế có thể đắt hơn chế độ ăn cân bằng hoặc chế độ ăn ít tinh bột vì bạn phải tốn tiền cho các thực phẩm thay thế. Thực phẩm thay thế bữa ăn cũng không được áp dụng lâu dài. Chúng thường chứa quá ít calorie, vitamin và khoáng chất so với các loại thức ăn tự nhiên và nguyên chất.

Tìm hiểu nhiều kế hoạch ăn kiêng khác nhau. Thử các kế hoạch ăn kiêng "cân bằng". Thử các chế độ ăn có hàm lượng cao protein cao và ít tinh bột. Thử chế độ ăn chay. Thử các thực phẩm thay thế bữa ăn.

Cách hiệu quả nhất để "làm giá" là hãy chứng minh rằng bạn không để người ta chinh phục mình một cách quá dễ dàng. Bạn là một người duy nhất và tuyệt vời, bạn xứng đáng với một nữa kia phù hợp với tính cách của mình. Họ phải là người cư xử tử tế với bạn và bạn yêu thích con người và tính cách của họ. Khi đang hẹn hò, thay vì suy nghĩ "Cô ấy sẽ thích mình chứ?" bạn hãy nghĩ "Mình sẽ thích cô ấy chứ?" Bạn có thể cho rằng họ thích bạn bởi vì bạn là một người tuyệt vời. Bạn là người quyết định xem họ có xứng đáng để bạn dành thời gian không. Suy nghĩ này giúp bạn tận hưởng chuyện hẹn hò như một buổi mua sắm thú vị để tìm người phù hợp với mình, thay vì là bài kiểm tra căng thẳng. Nếu bạn chưa thừa nhận một mối quan hệ chính thức với ai đó, hãy tăng cường sự tự tin bằng cách đi chơi với những đối tượng khác mà bạn thấy thú vị. Biết đâu bạn sẽ gặp ai đó thích hợp hơn người hiện tại! Việc này cũng giúp người ấy biết rằng có những chàng trai/cô gái khác thích bạn, và giúp bạn có thêm kinh nghiệm hẹn hò để người ấy không cảm thấy áp lực khi quen bạn. Nếu bạn thật sự yêu người ấy và không muốn hẹn hò với bất cứ đối tượng nào khác, bạn cần tạo ra nhiều kế hoạch ở bên bạn bè và gia đình. Người ấy sẽ nhận ra rằng bạn luôn được nhiều người yêu quý. Mời những người bạn tổ chức một hoạt động vui vẻ kết nối mọi người bằng cách giấu tên viết ra những điều mà các bạn yêu thích ở nhau. Đây là một cách hiệu quả để thể hiện tình cảm với bạn bè và kết quả là bạn sẽ tổng hợp được những điểm tuyệt vời của mình. Bạn có thể đọc chúng bất cứ khi nào cảm thấy buồn và cần được nhắc nhở rằng bạn là một người đặc biệt và đáng yêu. Một cách hiệu quả khác là hãy xem lại những dòng lưu bút thời trung học hoặc thiệp chúc mừng sinh nhật cũ, và hãy đọc tất cả những lời chúc tốt đẹp mà mọi người đã viết cho bạn. Thường thì những người khác sẽ nhìn thấy vẻ đẹp thật sự của bạn dễ dàng hơn chính bạn.

Phát huy sự tự tin bằng cách tập trung vào những điểm hấp dẫn của bạn. Đi chơi với những đối tượng khác nếu bạn thích. Cùng bạn bè tổ chức một bữa tiệc viết ra những điều đáng mến.

Nếu bạn đã sử dụng một số chiến thuật nhưng không hiệu quả, có lẽ đây là lúc bạn phải thuê chuyên gia về động vật hoang dã. Liên hệ với sở thú hay trung tâm bảo tồn động vật hoang dã tại địa phương để tìm chuyên gia về chim. Họ sẽ đến nhà bạn và tìm cách di chuyển đàn chim lớn đến nơi khác. Bạn sẽ phải trả phí cho dịch vụ của họ. Bạn có thể ký hợp đồng với chuyên gia nếu họ cần phải đến nhà bạn nhiều lần để giải quyết vấn đề. Liên hệ với Dịch vụ Động vật Hoang dã hoặc Trung tâm Kiểm soát Động vật để thuê hay mượn bẫy. Nếu họ không có thì bạn có thể mua loại bẫy dùng "cửa que một chiều" hay "cửa hình phễu" trên mạng với giá khá rẻ và bán lại khi hết dùng. Đặt bẫy quanh khu vực bị chim phá hoại và kiểm tra hằng ngày. Khi thấy chim bị mắc bẫy, bạn hãy chở chúng đi thật xa và thả ra. Tìm hiểu luật pháp tại khu vực trước khi giết bất kì loài chim phá hoại nào. Một số loài được luật pháp bảo vệ, trong khi một số khác được xem là "không được bảo vệ" và bạn có thể bắn hay dùng hóa chất giết chúng. Ví dụ, một số tiểu bang tại Mỹ cho phép công dân bắn bồ câu và chim sẻ và xem đó là cách kiểm soát số lượng chim. Tuy nhiên, bạn cần kiểm tra luật tại địa phương vì một số nơi không cho phép bắn động vật hoang dã trong khu dân cư. Tốt nhất bạn nên dùng tất cả các biện pháp khác trước khi xem xét hành động này. Một số người thấy phương pháp này thật ghê tởm nhưng đó là cách an toàn để giảm số lượng chim hoang. Đập bể trứng chim hai tuần một lần trong các tháng mùa xuân và mùa hè. Đồng thời gỡ bỏ ổ chim trên mái hiên cửa sổ, máng xối và những nơi không mong muốn khác. Một phương pháp khác ít dơ bẩn hơn đó là cho thuốc ngừa thai vào thức ăn cho chim. Tuy nhiên, bạn không thể đảm bảo chỉ có một số loài chim nhất định bị ảnh hưởng. Tùy vào loài chim, bạn có thể phải liên hệ với Dịch vụ Động vật Hoang dã và Cá của Mỹ để xin giấy phép loại bỏ trứng hay ổ chim.

Thuê chuyên gia về động vật hoang dã. Sử dụng bẫy để bắt và mang chim đến nơi khác. Kiểm tra trước khi dùng các phương pháp làm chết chim. Phá hủy tổ và trứng chim.

Các chất béo chuyển hóa như loại được tìm thấy trong các thức ăn chiên rán, chất béo thực vật, bánh quy, bánh quy giòn, bơ thực vật, khoai tây chiên và các loại bánh nướng đều góp phần làm cho mái tóc và da bóng nhờn mà không cung cấp các chất bổ dưỡng cho cơ thể. Bạn nên cố gắng hạn chế các loại thức ăn này, đồng thời giảm lượng chất béo bão hòa trong các bữa ăn và các sản phẩm từ sữa. Các thức ăn có hàm lượng cao carbohydrate và đường cũng khiến cho cơ thể tiết nhiều bã nhờn hơn trên da – kể cả da đầu. Bạn nên thay thế các loại bánh nướng và thức ăn làm từ bột trắng (mì và bánh mì trắng) bằng ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ ít tinh bột, các loại đậu và hoa quả. Tiếp tục ăn các nguồn chất béo tốt hoặc các thực phẩm chứa các loại a-xít béo thiết yếu như các loại quả hạch, cá béo và ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế. Các loại thức ăn này cung cấp các chất béo cần thiết cho cơ thể, và việc thiếu hụt các chất béo này thực sự có thể gây tác động xấu lên sức khỏe của da và tóc. Khi sờ vào tóc là bạn cũng truyền dầu từ ngón tay sang tóc. Khi không tạo kiểu tóc, bạn nên hết sức hạn chế chạm vào tóc. Nếu cần sửa lại mái tóc, bạn nên dùng bàn chải tóc hoặc lược sạch thay vì dùng ngón tay. Tương tự như nước nóng, độ nóng khi sấy tóc sẽ làm mất đi chất dầu tự nhiên, khiến cho tóc phải bù lại bằng cách tiết thêm dầu. Sau khi gội Bạn nên hong tóc cho khô tự nhiên mỗi khi có thể. Việc chải tóc bằng bàn chải sẽ lấy chất dầu trên da đầu truyền xuống các nang tóc, vì vậy bạn nên thường xuyên làm sạch bàn chải tóc. Gỡ tóc ra khỏi bàn chải mỗi khi có thể. Rửa bàn chải tóc mỗi tuần một lần bằng cách rót một chút nước rửa bát lên bàn chải, cho thêm nước và chà sạch các đầu lông bàn chải trong nước xà phòng. Xả sạch xà phòng và để khô. Chính vì việc sử dụng bàn chải tóc sẽ truyền dầu từ da đầu xuống tóc nên bạn cũng cần tránh chải tóc quá nhiều. Chỉ nên dùng bàn chải để chải tóc rối hoặc tạo kiểu tóc khi đi đâu đó.

Áp dụng chế độ ăn ít carbohydrate và chất béo chuyển hóa. Hạn chế chạm vào tóc. Càng ít sấy tóc càng tốt. Làm sạch bàn chải tóc.

Bạn hãy hỏi một vài câu ngắn gọn để bạn mình nói chuyện và mở lòng. Nếu biết họ đang buồn vì điều gì, bạn có thể đưa ra những câu hỏi cụ thể, nếu không, bạn có thể nói rằng: "Cậu đang có tâm sự đúng không?" hoặc "Cậu có chuyện gì không vui phải không?" Không ép buộc. Đôi khi, chỉ cần ngồi bên cạnh và im lặng cũng là một cách tạo cơ hội để người khác dốc bầu tâm sự. Nếu họ không muốn nói thì bạn cũng không nên ép. Nếu bạn của bạn không muốn tâm sự, hãy gợi lại chuyện đó sau một vài ngày bằng cách mời họ đi ăn trưa và hỏi xem "Dạo này cậu sao rồi?" Có thể lúc này họ sẽ sẵn sàng chia sẻ hơn. Nếu người đó bắt đầu tâm sự, bạn hãy giữ im lặng và tập trung lắng nghe. Đừng nói gì cả, đừng ngắt lời để thể hiện sự cảm thông hoặc bắt đầu kể về câu chuyện của chính mình để thể hiện là bạn đồng cảm với nỗi khổ của họ. Hãy ngồi yên, nhìn vào họ và lắng nghe họ nói. Khi đang buồn thì đó chính là điều mà họ cần nhất. Giao tiếp bằng ánh mắt. Bạn hãy nhìn vào bạn của mình bằng con mắt cảm thông, cất điện thoại đi, tắt tivi đi và đừng bận tâm đến bất cứ điều gì khác trong phòng, hãy chỉ nhìn và lắng nghe họ. Vừa lắng nghe vừa gật đầu để thể hiện là bạn đang nghe rất chăm chú, đồng thời kết hợp sử dụng các hành động cử chỉ, chẳng hạn như thở dài khi nghe đoạn buồn, mỉm cười ở những đoạn vui và quan trọng là hãy lắng nghe. Nếu bạn của bạn bắt đầu chậm lại, hãy giữ họ tiếp tục chia sẻ bằng cách tóm tắt lại những gì họ vừa nói theo cách diễn đạt của bạn. Với nhiều người, việc nghe lại câu chuyện của chính mình sẽ giúp họ cảm thấy khá hơn. Nếu người đó mới chia tay và kể về tất cả điều không đúng của người yêu cũ, bạn có thể nói rằng: "Nói như vậy thì có vẻ ngay từ đầu anh/cô ta đã không có ý định nghiêm túc với cậu". Hãy lấp đầy những khoảng lặng để giúp họ tiếp tục chia sẻ và nguôi ngoai hơn. Bạn cũng có thể áp dụng cách này khi cảm thấy mình không hiểu chính xác những gì bạn mình đang nói. Ví dụ, bạn có thể nói rằng: "Vậy là cậu đang giận em gái vì em ấy tự ý lấy quyển sách thiên văn học của cậu mà không hỏi đúng không?". Tránh coi nhẹ vấn đề của họ khi bạn cảm thấy nó chẳng có gì to tát. Có thể họ buồn hơn những gì bạn nghĩ rất nhiều. Đừng giả vờ là bạn hiểu họ đang phải trải qua những gì khi bản thân chưa từng gặp tình huống tương tự. Rất nhiều người, đặc biệt là nam giới, thường mắc phải sai lầm rằng việc người khác tâm sự về vấn đề của họ đồng nghĩa với việc họ cần giúp đỡ. Trừ khi được hỏi một cách cụ thể, chẳng hạn như "Cậu nghĩ mình nên làm thế nào?" thì bạn không nên đưa ra lời khuyên gì cả. Vết thương lòng không phải là vấn đề có thể dễ dàng giải quyết, vậy nên đừng mong có thể tìm ra một giải pháp hoàn hảo. Bạn chỉ cần lắng nghe và ở bên cạnh bạn mình thôi. Điều này đặc biệt đúng khi người đó mắc sai lầm. Bạn không nhất thiết phải nhấn mạnh rằng bạn ấy sẽ không phải buồn vì thi trượt nếu đã học hành chăm chỉ thay vì suốt ngày chơi điện tử. Nếu muốn đưa ra lời khuyên, hãy ngừng lại một chút và hỏi bạn mình rằng: "Cậu cần một lời khuyên hay chỉ muốn tớ lắng nghe thôi?" và tôn trọng nguyện vọng của họ. Khi đã nói chuyện đủ lâu, bạn nên khéo léo hướng cuộc hội thoại sang hướng khác, đặc biệt là khi để ý thấy bạn mình đã trút hết tâm sự hoặc câu chuyện bắt đầu bị lặp lại. Hãy giúp họ có cái nhìn lạc quan hơn hoặc nói về những kế hoạch khác để họ có thể bước tiếp về phía trước. Nói về việc bạn định làm sau khi trò chuyện. Bạn hãy từ từ chuyển cuộc trò chuyện sang một chủ đề khác. Chẳng hạn như nếu đang ngồi ngoài lớp học và nghe bạn mình tâm sự về chuyện chia tay, bạn có thể nói rằng: "Thế nào, cậu đã đói chưa? Trưa nay muốn ăn gì nào?" Dần dần câu chuyện nào cũng sẽ đi đến hồi kết, đừng để bạn của bạn nói đi nói lại về một vấn đề nếu điều đó không giúp ích được gì. Hãy khuyến khích họ nói và tập trung năng lượng vào những chuyện khác.

Khuyến khích họ tâm sự. Chỉ lắng nghe. Tóm tắt và ghi nhận những gì họ vừa nói. Không cố gắng giải quyết vấn đề. Nói những chuyện khác.

Có nhiều từ điển bách khoa online mà bạn có thể tìm được những thông tin chi tiết về cách chăm sóc loại cây của bạn, bao gồm các hướng dẫn về độ ẩm, ánh sáng và lượng nước tưới phù hợp. Vì có nhiều loài cây trồng trong nhà khác nhau, điều quan trọng là bạn cần biết môi trường nào là lý tưởng cho loài cây bạn đang trồng. Phần lớn cây trong nhà được gắn nhãn với tên thường gọi và tên khoa học. Nếu cây không được gắn tên, bạn hãy hỏi người bán cây. Tên khoa học của cây bao gồm hai phần: chi và loài. Ví dụ, Spathiphyllum wallisii là tên khoa học của cây lan ý. Có nhiều cây tên thường gọi cũng trùng với tên khoa học. Nếu bạn nhìn thấy dấu x, tên thứ ba hoặc tên trong ngoặc kép thì đó là tên giống cây, giống lai hoặc phân loài. Một số cây chỉ được gọi bằng cái tên chung chung như cây cọ các loại hoặc xương rồng sa mạc. Với lời khuyên của chuyên gia làm vườn và sách tham khảo, bạn có thể học cách xác định được nhiều chi (nếu không xác định được loài chính xác) khi quan sát cây. Nếu bạn có một cây trồng trong nhà mà không biết chắc cây thuộc loại nào, hãy tìm hình ảnh của cây trong các sách về loài hoa, từ điển bách khoa, sổ tay về cây trong nhà và tìm các hình ảnh khớp nhất với cây của bạn. Tìm tên chính xác của các loài và giống cây trồng để đảm bảo chọn đúng cây. Một chi có thể bao gồm đến hàng triệu loài và giống cây. Một số loài và giống cây dễ trồng trong nhà hơn số khác hoặc loài nguyên thủy của chúng. Ngoài ra còn nhiều cây có kích thước và tốc độ tăng trưởng khác nhau. Một số loài sanh sẽ phát triển rất cao lớn, và một số loài khác lại mọc như dây leo. Điều này cũng tương tự với nhóm Philodendron (trầu bà) và Anthurium (hồng môn). Nhiều cây bán trên thị trường được gọi là cây trồng trong nhà lại không thực sự phù hợp với môi trường trong nhà. Thực ra nhiều người vô tình mua phải các loài cây này và thường thì cây chết khi họ đem về chăm sóc khiến họ nản lòng và không bao giờ muốn mua cây trồng trong nhà nữa. Nhiều cây hoa trồng trong nhà là loại cây một năm (chỉ sống trong một năm rồi chết). Violet Ba Tư và ớt cảnh sẽ chết sau khi ra hoa và phải vứt đi. Cây dứa dại sẽ chết sau khi ra hoa nhưng sẽ ra những cây con, và bạn có thể tách ra khỏi cây mẹ đem trồng vào chậu khác hoặc để nguyên tại chỗ. Các cây khác như hoa hồng mini, cẩm tú cầu và cây Giáng Sinh là cây gỗ hoặc cây bụi lâu năm, thực sự cần được trồng ngoài trời để sống như các cây khác cùng loài. Tương tự là các cây tulip, loa kèn, thủy tiên hoa vàng và các cây thân hành khác nở vào mùa xuân. Nhiều cây khác là cây bụi, cây thân hành và cây lâu năm nhiệt đới sau một thời kỳ ra hoa rực rỡ sẽ chuyển sang thời kỳ kém hấp dẫn và cần phải được chăm sóc đặc biệt mới trở lại trạng thái trước đây. Cây trạng nguyên (bán vào dịp lễ Giáng Sinh), môn kiểng và rất nhiều cây thân hành mùa hè/nhiệt đới như cây đại quân tử, lay ơn và hoa rum là các ví dụ của loại này. Ngoài ra còn có các loại cây khác sẽ không còn đẹp sau một hoặc hai năm dù được chăm sóc cẩn thận cũng cần phải thay cây mới. Các ví dụ cho nhóm này bao gồm tía tô cảnh, cỏ gương, nhung hoa và thu hải đường vằn. Hầu hết các cây được bán trong giỏ hoặc chậu trồng chung nhiều loài cây cần được tách ra. Chúng được trồng thành cụm chỉ dựa vào hình dạng bên ngoài chứ không dựa vào nhu cầu của từng loài cây. Ngoại lệ ở đây là các cây sa mạc và các cây đặc biệt trồng trong bể thủy tinh. Cây cho lá khác với cây cho hoa và có nhu cầu về dinh dưỡng, nước và ánh sáng khác nhau. Phần lớn các loài cây trong nhà phổ biến là thành viên của một nhóm lớn gọi là thực vật hạt kín, hay thực vật có hoa. Tuy nhiên, không phải tất cả các cây hạt kín đều có hoa đẹp hoặc cho mùa hoa mà bạn mong muốn. Hơn nữa, nhiều loài cây không bao giờ sống đến tuổi ra quả khi được trồng trong nhà. Thực vật hạt kín cho hoa và/hoặc quả bao gồm các loài hoa nhài, loa kèn, đại quân tử, trạng nguyên, hồng môn và loa kèn đỏ. Hầu hết hoa lan cũng thuộc nhóm này. Thực vật hạt kín cho lá bao gồm cây phú quý, marantas, cây đuôi công, cây nhện, thường xuân và hai nhóm cây phổ biến và cọ và sanh. Một số loài cây có cả hoa và lá đều bắt mắt. Một chi rất lớn là Begonias (thu hải đường) là một ví dụ điển hình cho nhóm này. Các loài cây khác bao gồm xương rồng, cây mọng nước và nhiều cây được nhân giống để tạo ra các lá nhiều màu và các đốm màu đẹp mắt. Thực vật hạt trần là những cây không có hoa nhưng có vỏ đựng hạt gọi là quả nón. Các cây lá kim như thông và vân sam là các ví dụ của nhóm cây này. "Cây Giáng Sinh," còn gọi là cây thông Norfolk Island, và các cây có gai họ hàng gần của nó cũng thuộc nhóm này. Cây cọ sago hoàn toàn không phải là cây cọ mà là một thành viên trong nhóm tuế, cùng với cây "kim tiền." Những cây này mất vài năm mới ra quả nón, và chúng là cây cho lá. Dương xỉ không thuộc nhóm thực vật hạt kín hoặc thực vật hạt trần. Loài cây này cùng với một số loài khácn tương tự như rêu, sinh ra các bào tử chứ không có hoa hoặc quả nón. Đây là những cây cho lá. Một số cây được quảng cáo không đúng với thực chất. Một số nơi bán cây gắn hoa vào cây xương rồng hoặc bất cứ cây nào để trông như cây đang nở hoa. Cây phát lộc (tên tiếng Anh gọi là cây tre may mắn) không phải là loài cỏ hoặc tre mà là thuộc loài Dracena (thiết mộc lan). Một số cửa hàng còn sơn cây hoặc nhuộm màu cho hoa hoặc lá cây để người mua nghĩ rằng đó là màu tự nhiên. Những bông hoa bị nhuộm màu thì không phải là vấn đề lớn, nhưng sơn trên cây sẽ ngăn chặn ánh sáng cần thiết cho quá trình tổng hợp chất dinh dưỡng của cây. Một số cây nhiệt đới đòi hỏi môi trường đặc thù để có thể phát triển tươi tốt, trong khi một số cây khác như phong lữ, cọ sago, trầu bà và cây tỏi rừng có sức chịu đựng cao và dễ chăm sóc. Hầu hết các cây xương rồng và cây mọng nước cũng thường có hình dạng lạ mắt và nhiều cây cho lá cũng dễ trồng. Các loại cây khác không cần nhiều ánh sáng bao gồm lưỡi hổ, thiết mộc lan và cây nhện. Cây phú quý (Aglaonema), thường được trồng ở những khu vực công cộng, cũng là cây dễ sống trong ánh sáng yếu, chỉ không ưa môi trường lạnh và ẩm. Cây này sẽ dần dần rụng các lá mọc dưới thấp nhưng có thể dễ dàng trồng trong nước.

Tìm hiểu về sự phân loại cây. Lưu ý rằng không phải tất cả các cây được bán với tên gọi cây trồng trong nhà có thể tồn tại lâu dài. Xác định xem cây của bạn là loại cây cho lá hay cây cho hoa. Chọn cây dễ chăm sóc.

Nếu bạn ngủ đủ thì đó không phải là vấn đề. Đặt chuông để bạn có ít nhất một tiếng chuẩn bị. Uống một cốc nước lạnh. Sau khi ngủ 8 tiếng, cơ thể bạn cần được bù nước, uống nước lạnh sẽ tiếp thêm năng lượng cho cả buổi sáng. Hãy tắm kỹ. Đảm bảo trông bạn sạch sẽ và tươi tỉnh. Sau khi tắm, mặc bộ quần áo bạn đã chọn hôm trước. Nếu quyết định mặc bộ khác vào phút chót, hãy mở tủ và thử bộ mới. Nhớ nhìn đồng hồ; bạn cần có đủ thời gian để ăn bữa sáng, và chắc chắn không muốn đi học muộn trong ngày đầu tiên! Nếu da bạn không đẹp và muốn cải thiện, bạn có thể mua nước hoa hồng và kem dưỡng da loại tốt. Dùng kem ít nhất một tuần trước khi đến trường sẽ giải quyết được vấn đề này. Không nên đánh giá thấp hiệu quả của một bữa sáng đầy đủ và lành mạnh đối với bạn trong cả ngày. Hãy chắc chắc đưa cả rau quả vào thực đơn bữa sáng vì đó là những thứ tạo năng lượng cho bạn. Ngũ cốc có đường cũng được, chừng nào đó chỉ là một phần trong bữa sáng của bạn. Nếu bạn thấy buồn ngủ, cà phê sẽ có ích trong trường hợp cần thiết. Nhớ đừng uống quá nhiều vì lượng caffeine quá mức sẽ khiến bạn lo lắng và đau đầu. Điều có thể làm bạn bị tổn thương ngay trong ngày đầu đến trường chính là căng thẳng vì sợ đến muộn. Để chắc chắn rằng điều đó không xảy ra, hãy đặt mục tiêu đến trước giờ học đầu tiên ít nhất 15 phút. Nhờ đó bạn sẽ có thời gian tìm lớp và thậm chí bắt chuyện với bạn mới. Tìm lớp và vào lớp. Khi ổn định chỗ ngồi, hãy nhớ bỏ tất cả các đồ dùng học tập cần thiết cho buổi học ra. Nếu giáo viên không yêu cầu gì thì một quyển vở và bút chì là đủ. Trong lúc chờ lớp học bắt đầu, bạn có thể tranh thủ tìm hiểu bạn bè ngồi xung quanh. Chắc họ cũng đang cảm thấy hồi hộp nên làm quen với nhau sẽ có lợi cho cả hai. Hãy đặt ra các câu hỏi. Hãy là một phần không thể thiếu của lớp học. Điều quan trọng nhất mà bạn muốn hoàn thành trong ngày tựu trường là tạo tiền đề tốt cho những ngày tiếp theo ở trường. Điều đó bao gồm tăng cường mối quan hệ với thầy cô và bạn bè, hãy hỏi nếu thấy cần và ghi chép đầy đủ. Cất giữ cẩn thận chương trình học trong tập bìa là một ý kiến hay. Trong năm sẽ có lúc bạn cần đến chúng. Cất chúng ở nơi dễ tìm nếu không muốn phải xin thầy cô lần nữa! Về cơ bản, mọi người đến trường để học nhưng trường học cũng là một nơi tuyệt vời để gặp gỡ bạn bè. Một số người bạn chỉ gặp ở trường nhưng có những người bạn sẽ gặp suốt phần đời còn lại của mình. Vì vậy, không có thời điểm nào tốt hơn là gặp gỡ bạn bè vào ngày tựu trường, hãy vào trong lớp với nụ cười trên môi và đừng ngại bắt chuyện với các bạn khác. Nếu bạn ngại giao tiếp, hãy cố gắng can đảm hơn mọi khi trong ngày đầu đến trường và kết bạn là cách hay để thoát khỏi sự nhút nhát. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy phần lớn mọi người sẽ là bạn của mình trong thời gian tới dù lúc này bạn còn chưa buồn bắt chuyện với họ! Các câu lạc bộ ở trường thường được thành lập sớm trong năm nên hãy để ý tìm chúng trên bảng thông báo. Hầu hết các trường đều có những câu lạc bộ rất thú vị và dù mối quan tâm của bạn là gì đi nữa thì bạn sẽ tìm thấy một vài câu lạc bộ phù hợp với mình. Bạn có thích âm nhạc không? Hãy tham gia câu lạc bộ hợp xướng hay ghi ta ở trường. Bạn có thích phim của Vũ Ngọc Đãng và Victor Vũ không? Câu lạc bộ điện ảnh sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Đó là cách tuyệt hay để bạn nuôi dưỡng niềm yêu thích của mình và cũng là nơi lý tưởng để gặp gỡ những người cùng chung sở thích với bạn. Nếu bạn quan tâm đến điều gì chưa có câu lạc bộ ở trường, bạn có thể tự thành lập một câu lạc bộ riêng của mình! Mặc dù có vẻ nhiều việc phải làm cùng một lúc nhưng bạn hãy nhớ rằng ngày đầu tiên đến trường cuối cùng sẽ là một trải nghiệm thú vị. Xung quanh bạn là những người mà bạn sẽ dành phần lớn thời gian của năm sau ở bên cạnh họ, nên không có lý do gì mà không vui vẻ cả. Hãy học cách vượt qua những cảm giác lo lắng, và nhớ là luôn mỉm cười suốt ngày hôm đó. Không gì có thể so với cảm giác cuối cùng về đến nhà sau ngày tựu trường. Bạn sẽ thấy ngày ấy dài hơn các ngày khác, chủ yếu là do có quá nhiều việc xảy ra và bạn gặp quá nhiều người cùng một lúc. Hãy nghỉ ngơi. Chui vào chăn và xem bộ phim mình yêu thích. Nếu được thì mời bạn mới quen đi chơi. Thư giãn và vui vẻ; bạn đã có khởi đầu tuyệt vời để chuẩn bị cho một năm đầy thú vị.

Dậy sớm và tỉnh táo. Sẵn sàng bắt đầu ngày mới. Ăn bữa sáng đầy đủ và nhiều dinh dưỡng. Đến trường sớm ít nhất 15 phút. Đảm bảo bạn đã chuẩn bị cho từng lớp học. Tích cực đóng góp ý kiến trong lớp. Hãy cởi mở để làm quen với bạn mới. Tìm các câu lạc bộ và đội thể thao mà bạn quan tâm. Cố gắng tận hưởng mọi thứ. Hãy thoải mái khi trở về nhà.

Nếu bạn thân thiết với họ và đã chia sẻ những trải nghiệm hoặc cảm xúc cá nhân trước đó, sẽ hợp lý khi bạn đưa ra câu trả lời chi tiết. Nếu bạn không quen thân với họ, chẳng hạn như ai đó làm việc chung hoặc quen biết qua một người bạn hoặc qua người thân trong gia đình, bạn có thể đáp lại ngắn gọn và lịch sự. Bạn có thể đưa ra câu trả lời chi tiết nếu muốn phát triển mối quan hệ với người đó ở mức độ sâu sắc hơn và trở nên thân thiết hơn với họ. Hãy thân trọng về việc cởi mở chỉ vì bạn cảm thấy khó xử và không thật sự cảm thấy thân thiết với người đó. " Nếu họ hỏi bạn ở công ty khi đang dùng máy pha cà phê, họ sẽ mong chờ câu trả lời ngắn gọn, lịch sự, phù hợp ở môi trường công sở. Nếu họ hỏi bạn khi đang uống nước hoặc ăn tối sau giờ học hoặc giờ làm, bạn có thể trả lời chi tiết và mang tính cá nhân hơn. Nếu bạn đang ở xung quanh những người khác trong môi trường nhóm, bạn có thể đáp lại ngắn gọn, lịch sự vì trả lời dài dòng hoặc đưa ra thông tin cá nhân trước mặt người khác sẽ không phù hợp. Trong hầu hết các trường hợp, nếu bạn đang ở bên cạnh bạn bè hoặc gia đình, việc đưa ra câu trả lời chi tiết là bình thường. Nếu bạn ở xung quanh đồng nghiệp, bạn cùng trang lứa, hoặc nhân vật có quyền lực, câu phản hồi lịch sự và ngắn gọn hơn sẽ phù hợp. Hãy để ý xem họ có giao tiếp bằng mắt với bạn, đứng im, và xoay người về phía bạn không. Đây thường là những tín hiệu rằng họ muốn kết nối với bạn ở mức độ thân thiết hơn và muốn trò chuyện với bạn. Nếu họ không giao tiếp bằng mắt hoặc chỉ nhìn thoáng qua và đi lướt ngang bạn, có lẽ họ không hứng thú trò chuyện lâu. Trong trường hợp này, bạn có thể đáp lại ngắn gọn để tình huống không trở nên khó xử.

Cân nhắc mối quan hệ của bạn với người kia. Chú ý thời gian và địa điểm mà họ hỏi "Bạn có khỏe không? Chú ý ngôn ngữ cơ thể của đối phương.

Khoảng 1/4 tế bào trong cơ thể người là tế bào hồng cầu hay hồng cầu. Tế bào hồng cầu phát triển trong tủy xương với số lượng khoảng 2,4 triệu tế bào mỗi giây. Tế bào hồng cầu lưu thông trong cơ thể từ 100-120 ngày. Cũng chính vì vậy mà bạn chỉ có thể hiến máu mỗi 3-4 tháng một lần. Trung bình, nam giới có 5,2 triệu tế bào hồng cầu, nữ giới có khoảng 4,6 triệu tế bào hồng cầu trong 1 mm khối. Nếu thường xuyên hiến máu, bạn sẽ thấy nam giới vượt qua được xét nghiệm hiến máu nhiều hơn phụ nữ. Hemoglobin là protein giàu sắt và là thành phần chính của tế bào hồng cầu. Hemoglobin tạo màu đỏ cho máu khi sắt liên kết với oxy. Mỗi phân tử hemoglobin có 4 nguyên tử sắt và mỗi nguyên tử sẽ liên kết với 1 phân tử oxy và 2 nguyên tử oxy. Khoảng 33% của 1 tế bào hồng cầu là hemoglobin, thường là 15,5 g/dL ở nam giới và 14 g/dL ở nữ giới. Tế bào hồng cầu đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển máu giàu oxy từ phổi đến mô và tế bào. Tế bào hồng cầu có màng tế bào cấu tạo từ các lipid và protein cần thiết cho chức năng sinh-lý, đồng thời hoạt động trong mạng lưới mao mạch thông qua hệ tuần hoàn. Bên cạnh đó, tế bào hồng cầu còn hỗ trợ loại bỏ khí CO2. Tế bào hồng cầu chứa enzyme carbonic anhydrase, cho phép phản ứng giữa nước và CO2 để tạo axit cacbonic và tách i-on hydro với i-on bicacbonat. I-on hydro liên kết với hemoglobin, còn i-on bicacbonat đi vào plasma (huyết tương), loại bỏ khoảng 70% CO2. 20% CO2 sẽ liên kết với hemoglobin, sau đó được tiết vào phổi. Trong khi đó, 7% còn lại sẽ được khuếch tán trong huyết tương.

Hiểu kiến thức cơ bản về tế bào hồng cầu. Hiểu về cơ chế hoạt động của hemoglobin trong máu. Hiểu về vai trò của tế bào hồng cầu.

Có nhiều kế hoạch giảm cân có sẵn cho đối tượng muốn dùng Whey protein để giảm cân. Tuy nhiên, nói chung, các chuyên gia khuyến nghị chỉ nên dùng Whey protein để hỗ trợ chế độ ăn kiêng thay vì thay thế bữa ăn bằng món lắc Whey protein. Dùng Whey protein hỗ trợ chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn thấy no hơn, ăn ít hơn, từ đó kích thích giảm cân. Kết hợp Whey protein với chế độ ăn ít calo. Whey protein sẽ hoạt động tốt nhất khi kết hợp cùng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng. Nên biết rằng chế độ ăn nhiều protein, ít cacbon-hydrat có thể gây tác dụng phụ tiêu cực đối với sức khỏe. Vì vậy, bạn luôn cần nhắm đến chế độ ăn cân bằng và tốt cho sức khỏe. Khi muốn giảm cân, bạn cần tăng cường chất xơ và tránh tiêu thụ quá nhiều đường. Bạn có thể tăng cường lượng chất xơ với ít đường bằng cách kết hợp thêm rau củ quả vào món lắc. Các gợi ý sau có thể giúp ích: Cho thêm việt quất hoặc quả mâm xôi. Cả hai loại quả này đều giàu chất xơ và ít đường Hay bạn có thể cho thêm rau bina (rau chân vịt) hoặc dưa chuột. Cả hai loại rau này đều giàu chất xơ và không có vị nồng như một số loại rau khác. Nhờ đó, bạn có thể kết hợp chúng với món lắc mà không lo thức uống có vị lạ. Tránh dùng mật ong, sirô lá phong hoặc đường. Các nguyên liệu này chứa lượng đường cao và gây bất lợi cho kế hoạch ăn kiêng. Hoa quả mà bạn cho vào sinh tố sẽ làm ngọt một cách tự nhiên. Món lắc Whey protein có thể xoa dịu cơn đói và cung cấp năng lượng, giúp giảm cảm giác thèm các món ăn khác. Một nghiên cứu cho người uống món lắc Whey protein trước khi ăn tiệc đứng và nhận thấy họ ăn ít hơn so với người khác. Mặc dù không được khuyến nghị nhưng việc thay thế bữa ăn với lượng calo nhiều nhất bằng món lắc hoặc sinh tố Whey protein có thể giúp giảm cân nhanh nhất. Thay thế các bữa ăn nhẹ bằng thức uống từ Whey protein cũng kích thích giảm cân nhưng với tốc độ chậm hơn. Uống món lắc Whey protein còn giúp giảm lượng glucose trong máu sau bữa ăn và cải thiện nồng độ insulin.

Xác định lượng Whey protein cần kết hợp vào chế độ ăn. Dùng món lắc Whey protein hỗ trợ chế độ ăn kiêng để kích thích giảm cân. Uống món lắc hoặc sinh tố Whey protein trước bữa ăn.

Tự biết mình là yếu tố quan trọng giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn, và cách duy nhất để đạt được điều này là rèn luyện sự trung thực. Có thể sẽ dễ để bạn thừa nhận điểm mạnh hoặc khiếm khuyết trong tính cách của mình. Cho dù là như thế nào, bạn cần phải hiểu rõ cả hai khía cạnh nếu bạn muốn sống tốt với nội tâm của mình. Khi vấn đề phát sinh, hãy nhìn lại bản thân. Tránh đổ lỗi cho người khác. Họ sẽ không thích điều này, và bạn cũng sẽ không học hỏi được gì từ đó. Trò chuyện về tình hình với người mà bạn tin tưởng. Thông thường, một người bạn sẽ có cái nhìn sâu sắc về động cơ mà bản thân bạn không thể phân biệt. Bạn mong muốn nhận được điều gì từ cuộc sống? Bạn đang làm gì để đạt được điều bạn muốn?. Liệt kê danh sách phẩm chất mà bạn muốn mô phỏng trong cuộc sống. Sau đó, lập danh sách cách để sử dụng chúng trong cuộc sống hằng ngày. Aristotle đã từng viết, "Chúng ta chính là hành động mà chúng ta không ngừng thực hiện. Vì vậy, xuất sắc không phải là đức tính tốt, mà là thói quen". Nếu bạn muốn trở thành người tử tế, hãy làm những điều tử tế. Học cách để trở nên trung thực về điều mà bạn muốn sẽ khá khó khăn. Nhiều người ngăn cản bản thân sở hữu cuộc sống tốt đẹp bằng cách nhấn mạnh quá mức về thứ họ muốn, nhưng lại có cảm giác rằng họ không thể đạt được nó vì những hoàn cảnh khác trong cuộc sống – như tài chính, nghĩa vụ gia đình, áp lực kinh tế, v.v. Điều này chỉ làm kéo dài tư tưởng rằng người đó là nạn nhân, loại tư tưởng sẽ phá hủy dần sự hạnh phúc ở mọi mức độ. Nếu bạn không biết rõ mong muốn to lớn nhất của mình đối với cuộc sống, bạn nên bắt đầu từ lựa chọn nhỏ nhặt hơn. Phát triển khả năng kiểm soát và sức mạnh về điều mà bạn có trong cuộc sống là rất quan trọng để có thể sở hữu cuộc sống tốt đẹp. Biết rõ tình huống khiến bạn sợ hãi sẽ cho phép bạn nhận thức tốt hơn về nỗi sợ không rõ ràng đang chế ngự cuộc sống của bạn. Ví dụ, sợ bị gọi là kẻ ngốc có thể có nghĩa là bạn không lên tiếng bảo vệ bản thân trong công việc, từ đó, bạn sẽ không được cân nhắc thăng chức. Đôi khi, đọc lại nỗi sợ của mình sẽ giúp bạn nhận biết sự vô ích của việc lo lắng về yếu tố không nằm trong sự kiểm soát của bạn. Thỉnh thoảng, nỗi sợ sẽ dựa trên tình huống không còn hiện hữu. Nhiều người phát triển cảm giác sợ hãi từ thời thơ ấu, và tình trạng này hoàn toàn nằm ngoài khả năng kiểm soát có ý thức của họ. Nhưng khi trưởng thành, người đó sở hữu quyền tự chủ và nhiều sức mạnh hơn đối với lựa chọn của mình. Bằng cách nhận thức rõ nỗi sợ đang điều khiển hành vi của họ, bạn có thể đưa ra quyết định có ý thức hơn về hành vi của bản thân. Không ai là người hoàn hảo. Mọi người đều có khiếm khuyến, đều phạm lỗi và làm nhiều thứ mà họ không nên làm. Mark Twain đã từng nói, "Con người sẽ không thể cảm thấy thoải mái nếu họ không chấp nhận bản thân mình". Một cuộc sống tốt đẹp không phải là kết quả của việc đưa ra lựa chọn hoàn hảo, nhưng là chấp nhận sự thật về bản thân, bao gồm cả giới hạn của chính mình. Tự chấp nhận bản thân là bài học về lòng trung thực. Nó có nghĩa là người đó không phủ nhận hành động, sự thụ động, hoặc kết quả của mình. Tự chấp nhận là quá trình thực hành tính tự lực. Tương tự như bất kỳ biểu hiện khác của tính tự lực, chấp nhận bản thân là điều mà bạn cần phải học tập một cách có ý thức, và học lại nó khi tính cách của bạn thay đổi theo thời gian. Để tập trung vào hiện tại, bạn nên thực hành chánh niệm, đây là môn học mà nhiều nghiên cứu đã chứng minh có thể trực tiếp gia tăng chất lượng cuộc sống của con người. Thừa nhận khi bạn lo lắng về tương lai, hoặc hối tiếc về quá khứ. Chuyển hướng sự chú tâm của bạn vào nhịp hít thở. Đếm đến 10. Khi được luyện tập thường xuyên, ngay cả bài tập chánh niệm đơn giản như thế này cũng có thể đem lại ảnh hưởng tích cực trong cuộc sống của bạn. Nuôi dưỡng thói quen mỗi ngày, thay vì thiết lập mục tiêu quá xa vời. Ví dụ, bạn nên tập thể dục hằng ngày, hơn là cố gắng hoàn thành cuộc thi thể thao ba môn phối hợp trong một tháng. Thay vì giảm khoảng 10 kg, bạn nên ăn uống lành mạnh từ ngày hôm nay. Nếu bạn quyết định thiết lập mục tiêu, hãy chia nó thành từng phần nhỏ dễ quản lý mỗi ngày.

Thành thật với bản thân. Xem xét khao khát của mình. Liệt kê danh sách nỗi sợ của bạn. Nuôi dưỡng tính chấp nhận bản thân. Luyện tập chánh niệm.

Đặc biệt, nếu bạn đang thiết kế trang web thì HTML là ngôn ngữ tuyệt vời để sử dụng. Hãy nhập <!DOCTYPE html> vào Notepad và nhấn ↵ Enter. Bạn nhập <html> vào Notepad rồi nhấn ↵ Enter. Hãy gõ <body> vào Notepad rồi nhấn ↵ Enter. Dòng này chỉ định rằng phần tiếp theo của tài liệu sẽ chứa thông tin (trong ví dụ này là văn bản). Hãy nhập <h1>Text</h1> vào Notepad và nhấn ↵ Enter, nhớ thay "Text" bằng nội dung mà bạn muốn đặt cho tiêu đề trang. Ví dụ: để tạo trang với tiêu đề "Xin chao!", bạn nhập <h1>Xin chao!</h1> vào Notepad. Hãy nhập <p>text</p> vào Notepad rồi nhấn ↵ Enter. Đừng quên thay "text" bằng văn bản của bạn. Ví dụ, khi bạn nhập <p>Hom nay ban khoe khong?</p> vào Notepad, câu "Hom nay ban khoe khong?" sẽ hiển thị bên dưới tiêu đề. Hãy nhập </body> vào Notepad, sau đó nhấn ↵ Enter. Bạn nhập </html> vào Notepad. Mã sẽ trông tương tự như sau: <!DOCTYPE html> <html> <body> <h1>Xin chao!</h1> <p>Hom nay ban khoe khong?</p> </body> </html> . Bạn cần chắc chắn rằng mình sử dụng phần mở rộng .htm khi lưu. Thao tác này thường mở chương trình ra trên trình duyệt web mặc định, hoặc cũng có khi bạn cần chọn chương trình trước. Tiêu đề và văn bản nội dung sẽ hiện ra.

Mở Notepad. Chỉ định rằng bạn sẽ sử dụng HTML. Thêm thẻ HTML. Thiết lập phần văn bản nội dung. Thêm tiêu đề trang. Thêm văn bản vào trang. Đóng phần nội dung lại. Chỉ định kết thúc của mã HTML. Xem lại mã của chương trình. Lưu chương trình Nhấp đúp vào tập tin HTML.

Chuẩn bị phương tiện đi lại đáng tin cậy là bước cần thiết. Đừng để mình phải băn khoăn không biết đi bằng gì trong ngày tựu trường; mọi thứ đã căng thẳng rồi và bạn chắc chắn không muốn có thêm bất cứ vấn đề gì nữa. Dưới đây là một vài cách để bạn đến trường: Nếu ở gần, bạn có thể đi bộ đến trường. Đó cũng là cách hay để tập thể dục, dung nạp thêm ôxy trước khi bắt đầu ngày tựu trường. Đi bộ sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Bạn có thể nhờ bố mẹ đưa đến trường. Nếu bố mẹ không giúp được thì đi nhờ người khác cũng khiến mọi việc dễ dàng hơn. Hầu hết các trường học đều cung cấp dịch vụ xe buýt (ở Mỹ). Chỉ cần bắt xe buýt là bạn đến trường được, ngoài ra có thể tranh thủ kết bạn trên quãng đường! Đi chung xe là việc làm thân thiện với môi trường, và an toàn hơn là thường xuyên đi cùng bố mẹ. Khi quay trở lại trường học, bạn sẽ không có nhiều thời gian để dọn dẹp. Hãy dọn phòng cho ngăn nắp; bằng cách đó, bạn sẽ có căn phòng sạch sẽ và dễ chịu để nghỉ ngơi khi đi học về ngày hôm sau. Nếu bạn đặc biệt lo lắng về việc phải tạo ấn tượng tốt trong ngày đầu thì lựa chọn quần áo phù hợp có thể khiến bạn đau đầu! Cũng may là bạn có nhiều thời gian để chọn trong ngày hôm trước. Hãy lựa quần áo bạn yêu thích và để gọn gàng bên cạnh giường. Bằng cách đó, bạn sẽ không bị vội khi tìm đồ để mặc. Bất cứ lời khuyên về thời trang nào cũng tùy thuộc hoàn toàn vào cá tính của bạn. Bạn sẽ muốn mặc đồ gì đó trông thoải mái, gọn gàng và thuận tiện. Nếu bạn chưa chuẩn bị thì đem đồ đi giặt sẽ là một ý hay. Nếu trường yêu cầu mặc đồng phục, bạn vẫn có thể tạo sự khác biệt bằng cách thêm phụ kiện như cài hoa hay đăng ten trang trí đồng phục cho vui mắt. Nhưng nhớ phải đảm bảo không vi phạm quy định của trường! Có thể bạn đã nghe những lời khuyên tương tự trước đó. Trong khi nhiều người chỉ cần ngủ năm hoặc sáu tiếng, bạn cần tám tiếng để tỉnh táo trong ngày hôm sau, đặc biệt nếu muốn gây ấn tượng tốt. Ngủ đủ thậm chí còn quan trọng hơn nếu bạn từ 16 tuổi trở xuống! Cơ thể bạn cần nhiều thời gian nghỉ ngơi khi đang trong giai đoạn phát triển. Nếu bạn thường xuyên ngủ rất muộn trong dịp hè, bạn nên thay đổi giờ ngủ một tuần trước ngày tựu trường. Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh theo nhịp sinh hoạt mới. Nếu bạn khó ngủ, hãy tránh xa màn hình Tivi hay thiết bị điện tử. Thay vào đó thử đọc sách. Dùng cách này, tự nhiên bạn sẽ thấy buồn ngủ.

Nghiên cứu xem bạn đến trường bằng phương tiện nào. Dọn phòng sạch sẽ vào hôm trước. Chọn quần áo và để sẵn bên cạnh giường. Ngủ ít nhất tám tiếng.

Nếu bạn cho rằng bạn đã "quá tải" trong mối quan hệ này, tốt nhất bạn nên rút lui một khoảng thời gian và trả lại cho chàng không gian riêng. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ từ bỏ tình cảm này hay không bao giờ gặp lại anh ấy nữa. Chỉ là đây là cơ hội để bạn bắt nhịp với bản thân và làm cho mọi thứ trở nên nhẹ nhàng thoải mái hơn. Đừng nhắn tin hay gọi điện cho chàng trong ngày. Tập làm quen với điều đó. Nếu anh ấy thực sự không có động tĩnh gì trong suốt ngày hôm đó, thì bạn nên hỏi rằng anh ấy muốn và cần gì từ mối quan hệ hiện tại. Nếu anh ấy không thể đáp ứng những gì bạn muốn, bạn nên tìm kiếm một chàng trai khác. Không nên gọi điện hay nhắn tin với chàng chỉ để nói về những câu chuyện vu vơ không mục đích. Đừng làm phiền chàng bằng các cuộc gọi để kể cho anh ấy nghe về việc một người bạn nào đó đã chia tay khi mà anh ấy thậm chí không biết mặt mũi họ trông như thế nào. Bạn có thể cho rằng việc đó quan trọng, nhưng chàng thì không đâu. Thể hiện rõ việc bạn buồn như thế nào khi bị anh ấy ngó lơ chỉ làm giảm sức hút của bạn và có thể bạn đã rơi vào bẫy của người theo chủ nghĩa sô vanh. Tập cười nhiều và hạnh phúc với những gì bạn có. Hãy chắc chắn rằng cuộc sống và công việc hàng ngày của bạn sẽ không bị trở ngại bởi việc bị người khác bỏ quên. Bạn càng hạnh phúc thì chàng càng được thêm sức mạnh.

Tạo khoảng không cho cả hai. Đừng để tâm trí quá bận tâm với điều đó.

Vẹt conure là loài chim ưa hoạt động, thích bận rộn. Chú vẹt của bạn cần chiếc lồng rộng rãi để nhảy nhót và chơi với các món đồ chơi. Nếu nuôi vẹt nhỏ, bạn cần lồng có kích thước ít nhất 46 x 46 x 46 cm. Vẹt lớn hơn cần lồng có kích thước ít nhất 91 x 91 x 91 cm. Lồng chim có thể ngang hoặc dọc. Các song của lồng cần được gắn ngang để chú vẹt của bạn có thể leo trèo. Khoảng cách giữa các song không lớn hơn 2 -2,5 cm. Cân nhắc mua khăn trùm lồng để chú vẹt của bạn có cảm giác an toàn khi ngủ. Hoặc bạn cũng có thể dùng chăn hay khăn tắm lớn để phủ lên lồng chim vào ban đêm. Lồng vẹt conure cần được đặt trong căn phòng nào không hứng luồng khói bếp độc hại.Bạn cũng cần đảm bảo lồng chim không đặt ở chỗ có ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào. Nhiệt độ phòng khoảng 21 đến 27 °C là dễ chịu nhất đối với vẹt conure, cũng là nhiệt độ phòng thông thường ở hầu hết mọi nhà. Phòng đặt lồng chim cũng không nên có gió lùa. Nhiều loại khói và hơi gây độc cho vẹt conure, trong đó có nước hoa, bình phun và mùi từ các sản phẩm tẩy rửa và chảo không dính. Cành cho chim đậu là vật thiết yếu trong bất cứ lồng chim nào. Bạn cần chọn ít nhất hai cành cây có đường kính khoảng 1,5 cm cho chú vẹt conure của bạn. Đặt cành đậu sao cho lông đuôi của vẹt không bị quẹt vào các song lồng khi vẹt đậu trên cành. Đặt một cành đậu gần chỗ để bát đựng thức ăn và nước uống của vẹt. Cân nhắc dùng các cành đậu với nhiều kích cỡ, hình dạng và chất liệu. Như vậy sẽ giúp chân của vẹt được khỏe và chắc. Ở các cửa hàng thú cưng có bán nhiều loại cành đậu. Đặt hai hoặc ba bát đựng thức ăn và nước uống trong lồng vẹt. Một bát đựng nước, một hoặc hai bát đựng thức ăn. Vẹt conures thích tắm. Đặt thêm một bát nước khác trong lồng vẹt, tốt nhất là phải đủ rộng để vẹt có thể bước vào. Bạn có thể tìm các loại bát này ở cửa hàng bán thú cưng hoặc cửa hàng gia dụng. Lót đáy lồng chim bằng báo hoặc giấy lót. Vẹt conure có thể khá bừa bãi, vì vậy bạn cần làm vệ sinh lồng đều đặn. Mỗi ngày nên rửa sạch bát đựng thức ăn và nước của vẹt. Vẹt conures thích nhúng thức ăn vào bát nước, do đó có thể bạn phải rửa bát nước của chim nhiều lần trong ngày. Thay lớp lót lồng mỗi ngày. Mỗi ngày nên rửa đồ chơi và cành đậu của vẹt. Nước rửa bát là đủ để làm sạch các phụ kiện này. Bạn cần đảm bảo rửa thật sạch xà phòng trước khi đặt các đồ vật trở lại vào lồng. Tùy vào việc chú vẹt của bạn làm bẩn lồng nhiều hay ít, bạn cần khử trùng lồng chim mỗi tuần hoặc mỗi tháng. Hơi thuốc tẩy có thể gây độc cho vẹt conure, vì vậy bạn cần để chú vẹt của bạn ở một phòng riêng khi khử trùng lồng chim và chờ khô. Hỏi bác sĩ thú y chuyên trị cho chim hoặc chuyên gia về chim để biết sản phẩm tẩy rửa nào là an toàn để xử lý lồng vẹt của bạn.

Chọn lồng chim. Đặt lồng chim ở nơi lý tưởng trong nhà bạn. Đặt vào lồng vẹt các món đồ cơ bản. Thường xuyên làm sạch lồng vẹt.

Nếu sản phẩm tẩy tế bào chết phát huy hiệu quả, bạn sẽ nhanh chóng thấy da mềm mịn và tươi tắn hơn. Như vậy thì chúc mừng bạn đã tìm được sản phẩm tẩy tế bào chết phù hợp với da của mình. Đây là những dấu hiệu của tình trạng dị ứng hoặc nhạy cảm. Nếu gặp phải triệu chứng kể trên, bạn nên dừng ngay việc sử dụng sản phẩm tẩy tế bào chết này và chọn một sản phẩm thay thế khác. Bạn cũng có thể tìm đến bác sĩ da liễu để kiểm tra xem da của mình bị dị ứng hoặc nhạy cảm với thành phần nào. Bạn cần thử vài lần để tìm ra sản phẩm phù hợp với da của mình. Hãy kiên trì và thường xuyên theo dõi tình trạng da rồi bạn cũng sẽ tìm được sản phẩm phù hợp!

Dành sự quan tâm đặc biệt cho da của bạn trong vài tuần tiếp theo. Quan sát dấu hiệu ửng đó, ngứa ngấy hoặc nổi mẩn. Thử nhiều sản phẩm tẩy tế bào chết khác nhau nếu bạn không hài lòng với sản phẩm đầu tiên.

Dầu gội sẽ lấy đi chất dầu dưỡng tự nhiên của tóc. Tóc sau khi tẩy sẽ có ít dầu hơn, vì vậy bạn nên ít gội đầu bằng dầu gội hơn. Cố gắng chỉ gội mỗi tuần một lần nếu có thể. Nếu gội đầu mỗi tuần một lần là không đủ, bạn hãy thử giảm số lần gội còn 2-3 lần mỗi tuần. Bạn cũng có thể thử dùng dầu gội khô xen kẽ với những lần dùng dầu gội thông thường để giữ sạch tóc. Tránh dùng các loại dầu gội chứa sulfates, vì chất này sẽ khiến tóc bị khô thêm. Thử dùng dầu xả làm sạch tóc thay cho dầu gội để nhẹ nhàng làm sạch và nuôi dưỡng tóc. Thợ làm tóc có thể giới thiệu cho bạn loại dầu xả này. Bạn có thể đổi sang sử dụng hoàn toàn dầu xả làm sạch tóc hoặc luân phiên dùng dầu gội không chứa sulfate và dầu xả làm sạch tóc. Tóc sau khi tẩy rất dễ bị hư tổn khi tiếp xúc với tia cực tím, thậm chí còn khiến da đầu bị cháy nắng nếu bạn không cẩn thận. Nếu định ra ngoài trời hơn một tiếng đồng hồ, bạn hãy đem theo mũ hoặc ô che nắng. Khi đi bơi sau khi tẩy tóc, bạn nhớ đừng ngụp đầu xuống nước, hoặc phải đội mũ bơi để bảo vệ tóc khỏi clo trong nước hồ bơi. Vì tóc sẽ dễ hư tổn hơn sau khi tẩy, bạn cần phải thật cẩn thận với các hóa chất tiếp xúc quá lâu với tóc. Xả nước thật kỹ sau khi bơi để loại bỏ clo khỏi tóc càng sớm càng tốt. Nếu định gội đầu bằng dầu gội sau khi tiếp xúc với clo, bạn nên dùng loại dầu gội khử clo. Hỏi thợ làm tóc để nhờ họ giới thiệu hoặc tìm mua ở các hiệu thuốc. Dầu gội làm sạch sâu cũng có thể loại bỏ clo trên tóc. Thử chọn các kiểu tóc không cần chăm sóc nhiều. Bạn nên để cho tóc khô tự nhiên khi ướt và chấp nhận kết cấu tự nhiên của tóc để không phải dùng máy duỗi tóc hoặc uốn tóc. Tóc đã tẩy thường khô giòn sẵn, do đó việc dùng nhiệt sẽ khiến tóc dễ bị gãy. Nếu thỉnh thoảng cần dùng nhiệt để tạo kiểu tóc, bạn hãy dùng sản phẩm dưỡng chống nhiệt và để dụng cụ tạo kiểu ở mức nhiệt thấp nhất. Tránh chải hoặc tạo các kiểu tóc khiến tóc bị kéo, uốn hoặc gãy. Bạn nên để cho tóc hồi phục bằng cách thả tóc tự nhiên khi có thể. Không buộc tóc quá chặt hoặc kẹp tóc bằng kẹp tăm. Nếu cần phải buộc tóc cao, bạn nên dùng dây buộc tóc nhẹ không tạo các vết hằn trên tóc. Các loại chun buộc tóc tạo vết hằn trên tóc sẽ khiến tóc dễ gãy. Yêu cầu thợ làm tóc tạo kiểu tóc nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể thử để kiểu tóc không đòi hỏi phải tẩy sợi tóc từ gốc đến ngọn. Hỏi về kiểu tóc có phần chân tóc sậm màu hơn ngọn tóc để bạn không phải tẩy mạnh phần tóc mới mọc.

Gội đầu bằng dầu gội 1-2 lần một tuần. Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời. Tránh các hóa chất như clo. Tránh dùng nhiệt để tạo kiểu hoặc xử lý tóc. Để kiểu tóc đơn giản. Tẩy phần tóc mới mọc thật nhẹ nhàng.

Trước tiên, bạn có thể dùng khăn để thấm khô trước khi quấn vào người chúng. Điều này sẽ hút bớt ẩm và giúp cho mèo không có cảm giác bị quấn trong khăn ướt. Chỉ cần nhẹ nhàng thấm khô mặt, cơ thể và bộ lông sẽ làm chúng cảm thấy thoải mái hơn một chút trước khi được đặt vào trong khăn. Một số người thậm chí dùng máy sấy tóc chỉnh nhiệt độ thấp nhất để làm khô mèo. Bạn cần phải làm điều tốt nhất cho chú mèo của bạn. Một số thích máy sấy và một số khác cảm thấy khiếp sợ. Nếu mèo con của bạn thích máy sấy tóc, thì có thể cài đặt nhiệt độ thấp nhất và nhẹ nhàng sấy khô bộ lông giống như đang sấy tóc, chú ý chăm sóc để mèo con không bị hoảng sợ. Sau khi tắm, bạn nên nhanh chóng làm khô mèo. Bạn nên biết rằng các loài động vật nhỏ có thể bị giảm nhiệt độ cơ thể do bộ lông bị ẩm, cho nên cần làm khô thật nhanh, trước khi dùng nhiệt để sấy khô. Chiếc khăn có thể làm cho mèo cảm thấy sợ bị bịt kín, và có thể hoảng sợ một chút, nhưng điều quan trọng là phải làm khô chúng. Mèo con của bạn sẽ tự lắc nước ra khỏi bộ lông, giống tập tính của chó. Nếu mèo của bạn có lông dài, thì nên chải lông sau khi tắm để tránh bị rối. Sau đó hãy âu yếm, ôm ấp vuốt ve, và hôn chúng. Chú mèo tội nghiệp của bạn vừa trải qua một trong những điều tồi tệ nhất. Hầu hết mèo đều ghét nước! (Tuy nhiên, có hai giống mèo không sợ nước đó là Turkish Van và Bengal.)Thậm chí khi chú mèo của bạn đã làm quen với việc tắm táp, thì trải nghiệm ban đầu vẫn không hề dễ dàng, và bạn cần nhận thức được điều đó. Nếu bạn thưởng cho chú mèo sau khi tắm rửa, thì chúng sẽ liên tưởng việc tắm táp với những thứ tốt đẹp và sẽ muốn tắm nhiều hơn.

Thấm khô cho mèo. Bọc kín mèo bằng khăn lông lớn để làm khô. Thưởng cho mèo.

Hãy kiểm tra nhãn dán và so sánh các loại serum để tìm được loại phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Có rất nhiều loại serum dưỡng tóc khác nhau mà bạn có thể sử dụng tùy thuộc vào loại tóc và sở thích. Nếu có mái tóc mỏng, bạn nên dùng serum đậm đặc. Hoặc nếu tóc khỏe, bạn thử chọn loại serum loãng dành cho người có mái tóc không cần nhiều độ ẩm. Nếu bạn thường xuyên tạo kiểu cho tóc, hãy thử dùng serum bảo vệ tóc khỏi tác động nhiệt. Ngoài ra, trên thị trường còn có loại serum dành riêng cho việc tăng độ xoăn cho mái tóc xoăn và gợn sóng, thường có độ bóng cao; mặt khác, vẫn có loại serum tạo kiểu tự nhiên cho tóc. Bạn có thể tìm được rất nhiều loại serum ở bất kỳ siêu thị hoặc trung tâm mua sắm nào.

Cân nhắc các lựa chọn trước khi mua serum dưỡng tóc.

Bạn không thể làm gì nhiều để đảm bảo an toàn hơn ở nơi công cộng, nhưng bạn có thể gia cố nhà cửa để kẻ lạ khó xâm nhập vào nhà. Các biện pháp này có thể ngăn ngừa tình huống phải trốn kẻ sát nhân trong nhà. Đảm bảo các cửa ra vào và thanh dọc khung cửa phải làm bằng thép chắc chắn. Nếu cửa có gắn kính, bạn cần đảm bảo kính không bị vỡ. Đóng và khóa các cửa sổ vào ban đêm và khi bạn không ở trong phòng. Nhớ để đèn chiếu sáng nhà vào ban đêm để ngăn kẻ xâm nhập. Hệ thống báo trộm có thể đảm bảo an ninh và giúp chủ nhà yên tâm. Hệ thống này có thể tự báo động nếu có người đột nhập vào nhà, và thường cũng khiến kẻ xâm nhập bỏ chạy vì sợ. Một số hệ thống báo trộm có chế độ khẩn cấp mà bạn có thể sử dụng để khiến kẻ đột nhập tưởng là bạn đã tắt hệ thống, nhưng thực ra là bạn bí mật báo cảnh sát. Hỏi công ty cung cấp dịch vụ về cách báo động nếu có kẻ đột nhập vào nhà. Trong một số trường hợp, bạn có thể cung cấp cho họ một mật khẩu báo động, một số trường hợp khác thì chỉ cần nhập sai mật khẩu là có thể kích hoạt báo động. Có lẽ bạn cũng nên gắn camera an ninh. Dù có lắp đặt hệ thống báo động hay không, bạn cũng nên dán biển báo là có máy quay. Điều này thường có tác dụng ngăn chặn tội phạm như thiết bị báo động thực sự. Một ý tưởng hay là thiết kế một căn phòng an toàn trong nhà để đảm bảo cả nhà biết đó là nơi ẩn nấp trong tình huống khẩn cấp. Phòng an toàn phải có cửa ra vào kiên cố và ổ khóa chắc chắn bên trong. Bạn có thể lắp đặt cửa thép để thêm an toàn. Đảm bảo căn phòng an toàn nằm ở vị trí mà cả nhà đến được và cách xa khu vực mà kẻ đột nhập thường vào nhất. Tủ tường hoặc phòng tắm gần phòng ngủ là lựa chọn tốt. Ngoài việc thiết kế một căn phòng đặc biệt trong nhà để làm phòng an toàn và đảm bảo an ninh cho khu vực, bạn cũng nên để sẵn những thứ cần thiết trong trường hợp kẻ sát nhân đột nhập vào nhà. Một ý hay là sạc pin điện thoại trong phòng an toàn mỗi đêm để có thể gọi nhờ giúp đỡ nếu bạn phải trốn ở đó. Nếu có vũ khí, có lẽ bạn cũng nên để trong phòng an toàn. Nếu không có súng, bạn hãy để vài vật có thể làm vũ khí ứng biến ở đây.

Gia cố nhà cửa. Lắp đặt hệ thống báo trộm. Chuẩn bị một căn phòng an toàn trong nhà. Để sẵn các vật dụng quan trọng trong phòng an toàn.

Da là bộ phận lớn nhất của cơ thể và thực hiện nhiều chức năng quan trọng, một trong số đó là giúp bạn mọc râu. Chăm sóc da là một trong những cách hiệu quả nhất để hỗ trợ râu mọc dày và đều hơn. Tẩy tế bào chết trên mặt. Lỗ chân lông có thể bị bụi làm tắc và râu không thể mọc. Mỗi tuần một lần, bạn nên đắp mặt nạ tẩy tế bào chết có chiết xuất khuynh diệp. Nó rất tốt cho da và có thể kích thích râu phát triển. Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc. Dầu gội và dầu dưỡng tóc chứa vitamin B hỗn hợp sẽ có lợi cho râu. Mát xa lỗ chân lông. Mát xa nhẹ có thể kích thích lỗ chân lông. Sử dụng đầu ngón tay mát xa nhẹ trên mặt theo chuyển động vòng tròn trong 2-3 phút. Thoa kem dưỡng ẩm cho mặt để quá trình mát xa trơn tru hơn. Những gì bạn ăn tác động rất lớn lên mọi mặt của sức khỏe, bao gồm sự phát triển của da và tóc. Có nhiều loại vitamin đã được chứng minh về khả năng thúc đẩy mọc tóc, trong đó có râu. Chú ý đến chế độ ăn và đảm bảo bạn nhận đủ những chất dinh dưỡng này. Kết hợp vitamin có lợi cho tóc vào chế độ ăn. Bạn luôn có thể áp dụng các phương pháp kích thích mọc râu trực tiếp lên mặt, nhưng tác động từ bên trong sẽ là lựa chọn tốt hơn. Tiêu thụ vitamin A. Đây là vitamin kích thích sản xuất bã nhờn để giữ ẩm cho lỗ chân lông và da. Vitamin A có trong trứng, thịt, phô mai, gan, cà rốt, bí ngô, bông cải xanh và rau có lá xanh thẫm. Tiêu thụ nhiều vitamin E từ lâu đã được xem là chìa khóa để có làn da khỏe mạnh, tăng cường tuần hoàn máu và tạo môi trường tối ưu cho sự phát triển của râu. Những thực phẩm giàu vitamin E là dầu, rau có lá, các loại hạt và đậu. Đa số mọi người đều nhận đủ vitamin E qua chế độ ăn thông thường. Tăng cường tuần hoàn máu bằng vitamin B3. Tuần hoàn máu tốt có tác động tích cực lên sự phát triển của râu. Các báo cáo cho biết vitamin B3 còn hiệu quả hơn khi được uống chung với biotin. Tiêu thụ vitamin B5. Vitamin B5 còn được gọi là axít pantothenic. Nó không chỉ giúp cơ thể sử dụng chất béo và protein mà cũng cần thiết cho tóc. Được biết vitamin B5 có thể giảm căng thẳng, mà căng thẳng chắc chắn ức chế sự phát triển của tóc. Trong tự nhiên vitamin B5 có trong men ủ rượu bia, bông cải xanh, quả bơ, lòng đỏ trứng, thịt nội tạng, thịt vịt, sữa, tôm hùm, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và v.v... Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng tuần hoàn máu giúp đẩy mạnh sự phát triển của tóc. Bất kể tập thể dục bằng cách nào, bạn chỉ cần cố gắng tăng nhịp tim khoảng một giờ mỗi ngày. Tập thể dục hằng ngày có thể kích thích tóc và râu mọc tốt hơn. Chọn một hoạt động mà bạn thích. Nếu thích thể thao, bạn có thể tổ chức một trận bóng đá hay bóng rổ mỗi tuần. Khi bạn tham gia chơi cùng người khác, việc theo đuổi kế hoạch tập sẽ dễ dàng hơn. Thay đổi thói quen. Có rất nhiều cách để vận động cơ thể hằng ngày, chẳng hạn bạn nên chọn đi cầu thang bộ thay cho cầu thang máy tại công ty. Ngủ nhiều. Thời gian ngủ là lúc cơ thể bạn phát triển và phục hồi. Thiếu niên cần ngủ 8-9 tiếng mỗi đêm, đối với người lớn là 7-8 tiếng. Bạn phải lên lịch làm việc sao cho cơ thể nhận đủ thời gian nghỉ ngơi để thực hiện đúng chức năng của nó, trong đó có việc mọc râu. Cố gắng đi ngủ và thức giấc vào cùng một giờ mỗi ngày. Điều này có thể khó thực hiện vào ngày cuối tuần vì ai cũng muốn ngủ thêm, nhưng giờ giấc ngủ ổn định thật sự rất tốt cho sức khỏe nói chung. Làm chủ các yếu tố gây căng thẳng. Một trong những ảnh hưởng nổi bật của stress là rụng tóc. Điều đó có nghĩa bạn nên tránh những tình huống gây căng thẳng và tìm thời gian thư giãn trong ngày. Có nhiều kỹ thuật khác nhau để giảm căng thẳng. Ví dụ, bạn nên nói chuyện với bạn bè hoặc người thân nếu cảm thấy căng thẳng vì họ thường là chỗ dựa tốt. Tập trung vào hơi thở. Hít thở sâu nhiều lần khi gặp tình huống căng thẳng là cách rất tốt để giảm nhịp tim và làm suy nghĩ thông suốt. Hãy kiên trì. Nên nhớ mỗi người có tốc độ mọc râu khác nhau, lo lắng nhiều sẽ không có ích gì mà thật ra còn làm tình hình tệ hơn. Cố gắng tập trung làm những việc khác thay vì nghĩ đến râu.

Thực hành thói quen chăm sóc da đúng cách. Theo dõi chế độ ăn. Tập thể dục. Nghỉ ngơi. Thư giãn.

Bản đồ tình yêu là một đại diện vật chất cho lịch sử mối quan hệ tình cảm của người bạn đời. Thậm chí nếu bạn không thể vẽ ra một bản đồ, bạn nên chú ý đến "cảnh quan" mang tính cảm xúc của người bạn đời và cố gắng cảm kích con đường dài (thường xuyên) đã đưa hai bạn đến với nhau cho tới cuối cùng. Nếu bạn có mối quan hệ lâu dài với ai đó, thì có lẽ bạn đã ngưỡng mộ họ trước đây. Anh ấy/cô ấy có những đặc điểm mà bạn yêu thích và thu hút, và bạn không nghĩ là chúng luôn tồn tại. Hãy cố gắng có bước lùi lại khách quan và nhìn vào người bạn đời theo cách mới. Tạo một danh sách tất cả những điều mà bạn ngưỡng mộ ở họ; bạn thậm chí có thể chia sẻ danh sách này với họ sau đó. Tuy nhiên, giá trị của việc tạo ra danh sách là để làm mới sự ngưỡng mộ của bạn dành cho họ. Bạn có thể cố gắng khuyến khích người bạn đời để cùng ngưỡng mộ nhau. Có thể sẽ ngượng ngùng để bày tỏ và nói "Anh nghĩ em nên ngưỡng mộ anh và nhớ rằng anh thật tuyệt vời", bạn có thể thảo luận về mong muốn để ngưỡng mộ họ trọn vẹn hơn và cách mà bạn nghĩ là sẽ giúp ích cho mối quan hệ. Điều này có thể thúc đẩy sự đáp lại tình cảm để có thể thắt chặt mối quan hệ giữa hai bạn. Tiếp cận mối quan hệ với sự tin tưởng hoàn toàn. Nếu bạn cho rằng bạn tin họ và đáng được tin tưởng, và buông bỏ sự sợ hãi, ganh tỵ và nghi ngờ, thì mối quan hệ của bạn sẽ tốt đẹp. Việc duy trì một mối quan hệ lành mạnh sẽ cần thời gian, nhưng duy trì tiềm tin là điều khẳng định từ đầu. Nếu bạn có một lý do để không tin tưởng người bạn đời, như trước đây từng phản bội, có thể bạn cần được tư vấn cùng nhau để thiết lập lại mối liên kết tin cậy. Bạn thường có cam kết với người bạn đời lâu năm, cụ thể nếu hai bạn đã kết hôn, nhưng sẽ có lợi ích khi đổi mới cam kết đó. Sự đổi mới lời thề nguyện hoặc một nghi lễ chính thức là không cần thiết. Bạn chỉ cần quyết định để làm mới cam kết và trò chuyện với người bạn đời về việc đó. Ví dụ, bạn có thể nói: "Anh biết chúng ta đã kết hôn được 17 năm, và chúng ta đã trải qua nhiều điều cùng nhau. Anh chỉ muốn em biết rằng anh đang hứa với chính mình vì hạnh phúc cùng nhau, và anh sẽ cố gắng và vui vẻ để tiếp tục khiến cho mối quan hệ và cuộc sống của chúng ta tốt đẹp hơn mỗi ngày". Viết nhật ký về lòng biết ơn đã được chứng minh là giúp mọi người cảm kích những gì họ có và hạnh phúc hơn. Viết nhật ký tập trung vào lòng biết ơn đối với tất cả khía cạnh trong cuộc sống, bao gồm mối quan hệ, có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và gần gũi hơn với người bạn đời. Ngay cả nếu lòng biết ơn không có lợi trực tiếp cho mối quan hệ, hãy làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, điều đó sẽ có ảnh hưởng đến mối quan hệ. Chăm sóc bản thân và cảm thấy rằng nhu cầu tình cảm của bạn cần được đáp ứng có thể giúp bạn có năng lượng và động lực để duy trì mối quan hệ với người khác. Bạn cũng có thể cảm thấy biết ơn người bạn đời vì họ giúp bạn có thời gian để tự chăm sóc bản thân. Mỗi người có khái niệm tự chăm sóc khác nhau. Nó có nghĩa là dành thời gian một mình để suy tư tĩnh lặng hoặc dành thời gian để thực hiện một sở thích hay môn thể thao yêu thích. Cho người bạn đời cơ hội để họ tự chăm sóc mình. Tạo cho họ thời gian chăm sóc chính mình và khuyến khích họ theo đuổi những gì khiến họ cảm thấy mãn nguyện và vui vẻ. Khi quay trở lại với nhau, bạn thường sẽ có năng lượng và không gian cảm xúc để dành nhiều thời gian hơn cho mối quan hệ.

Tạo bản đồ tình yêu. Ngưỡng mộ nhau. Xây dựng lòng tin. Làm mới sự cam kết. Viết nhật ký về lòng biết ơn. Rèn luyện tự chăm sóc bản thân.

Nhúng mảnh vải sợi mịn dưới vòi nước ấm. Vắt bớt nước sao cho không còn nhỏ giọt. Dùng vải ẩm lau bụi bẩn và để cho kính khô. Kem đánh bóng kim loại có tác dụng tốt khi đánh bóng các bề mặt nhẵn mịn như kính xe hơi. Chọn mảnh vải không để lại xơ trên kính. Bạn có thể thay thế bằng bông gòn cũng tốt. Nặn kem lên ngón tay quấn vải hoặc chấm vào kem để lấy một lượng nhỏ. Hạn chế lượng kem đánh bóng, vì việc lạm dụng có thể gây thêm những vết xước. Loại kem đánh bóng có thành phần cerium oxide sẽ có tác dụng nhanh nhất. Kem đánh bóng trang sức cũng là một lựa chọn, tuy nhiên sẽ đắt hơn. Chà mảnh vải chấm kem đánh bóng lên vết xước với động tác xoay những vòng tròn nhỏ trong khoảng 30 giây. Vết xước sẽ mờ đi hoặc biến mất hoàn toàn. Không cho thêm kem vì việc này có thể làm tổn hại kính. Dùng vải sạch và làm ẩm bằng nước ấm. Lau qua vùng đã đánh bóng để làm sạch kem.

Lau sạch kính. Quấn mảnh vải quanh ngón tay. Nặn kem đánh bóng lên mảnh vải. Chà kem đánh bóng lên vết xước. Lau sạch kem đánh bóng.

Trường hợp tức thời, bạn có thể sử dụng bất cứ bình nào cũng có hiệu quả. Phương pháp này có lẽ là công hiệu nhất, đây là một cách hiệu quả để bẫy ruồi giấm với số lượng lớn. Ruồi giấm ăn mọi thứ chứa chất ngọt nên bạn có thể tha hồ chọn. Mọi loại hoa quả, nước quả ép, soda hoặc các chất ngọt khác đều có thể làm mồi ngon để dụ ruồi giấm bay vào bẫy của bạn. Bạn hãy thử một trong những ý tưởng làm mồi sau đây, từ loại hiệu quả nhất cho đến loại kém hiệu quả nhất: Băm nhỏ một loại hoa quả chín nẫu hoặc đã rữa. Ví dụ như một vài lát chuối chín nẫu, một quả dâu đã mềm nhũn hoặc một quả đào bắt đầu ướt sẽ rất có hiệu quả. Mật ong, xi-rô lá phong hoặc xi-rô ngô. Nước quả hoặc nước soda với bất cứ hương vị nào. Bạn nhớ dùng loại nước quả và soda thường; loại dành cho người ăn kiêng không có tác dụng. Giấm rượu táo hoặc nước tương. Cặn rượu vang hoặc chai bia có thể có tác dụng trong lúc đột xuất. Đường có trong thức uống chứa cồn là món ăn hấp dẫn đối với ruồi giấm. . Chiếc phễu có một lỗ nhỏ cho phép ruồi bay vào bình, nhưng chúng không đủ thông minh để bay trở lại. Lấy băng keo dán lại để cố định hình dạng phễu. Đặt phễu lên miệng bình chứa sao cho đầu nhỏ của phễu chúc xuống dưới và không chạm vào mồi. Bạn có thể dễ dàng làm một chiếc phễu giấy bằng một mảnh giấy nháp hoặc một tờ xé ra từ cuốn tạp chí. Bạn cũng có thể làm phễu bằng cách dùng tăm chọc một lỗ dưới đáy phin lọc cà phê. Bạn hãy đặt gần bồn rửa trong bếp, thùng rác hoặc bát đựng hoa quả. Nếu muốn xử lý ruồi giấm ở nhiều nơi trong bếp, có lẽ bạn cần phải làm thêm nhiều bẫy. Để bẫy qua đêm. Ngày hôm sau bạn sẽ thấy lũ ruồi giấm vui vẻ xơi mồi. Nếu không bẫy được con ruồi nào, bạn hãy thử làm mồi mới và kiểm tra chắc chắn lỗ dưới đáy phễu đủ rộng cho ruồi lọt vào. Rót một hỗn hợp gồm nước ấm và nước rửa bát vào bình chứa. Xà phòng có tác dụng làm giảm sức căng mặt nước khiến lũ ruồi giấm chìm xuống và chết đuối. Bạn hãy chờ một vài phút rồi đem vứt bỏ thứ ở trong bình. Nếu chiếc bẫy vẫn còn đầy ruồi, bạn nên đem ra ngoài trước khi nhấc phễu ra. Rửa sạch bình với nước nóng khi đã dùng xong. Bạn có thể dùng lại bình này để làm bẫy mới. Ruồi giấm thường sinh sôi rất nhanh. Vòng đời của chúng chỉ khoảng tám ngày. Có thể bạn cần lặp lại quá trình bẫy ruồi nhiều lần để hoàn toàn loại trừ lũ ruồi giấm trưởng thành khỏi căn bếp của bạn. Sau khi đẻ từ tám đến mười ngày thì trứng ruồi giấm nở, do đó có lẽ bạn cần phải dùng bẫy mỗi ngày trong một hoặc hai tuần. Bạn có thể ngưng bẫy khi không còn thấy ruồi giấm rơi vào sau nhiều giờ đặt bẫy. Để nhanh chóng loại trừ hết ruồi giấm khỏi căn bếp của bạn, bạn cũng nên áp dụng các phương pháp để diệt trứng ruồi.

Chọn một chiếc bình cao, chai rượu, chai soda đã dùng hết hoặc bình hoa để làm chân đế của bẫy. Đặt mồi bẫy ruồi giấm. Cuộn giấy thành một chiếc phễu và đặt lên miệng bình. Đặt bẫy ở khu vực thu hút ruồi giấm. Diệt lũ ruồi giấm lọt vào bẫy. Lặp lại cho đến khi chiếc bẫy không còn bắt được ruồi.

Nếu bạn chưa từng tìm kiếm sự giúp đỡ khi bị trầm cảm, bạn cần làm như vậy ngay, đừng chịu đựng một mình. Có rất nhiều triệu chứng phổ biến có liên quan tới trầm cảm. Nếu bạn có nhiều hơn một biểu hiện dưới đây, hãy tìm gặp bác sĩ. Các dấu hiệu của trầm cảm bao gồm: Không thể sinh hoạt bình thường trong cuộc sống. Mất hứng thú với những hoạt động yêu thích như đọc sách, chơi điện tử, vẽ... Thờ ơ, mệt mỏi và cảm giác phải gắng sức để làm một việc. Buồn bã thường xuyên, bao gồm cả tình trạng khóc lóc không thể kiểm soát, dễ buồn, cảm giác lo âu hoặc trống rỗng. Cảm giác uể oải, buồn bã và chán nản liên tục trong hai tuần gần đây. Cảm thấy bản thân vô dụng, tự trách móc và mất tự tin. Ngủ nhiều hơn bình thường hoặc mất ngủ. Tăng hoặc giảm cân bất thường, ăn quá nhiều hoặc bỏ ăn. Khó suy nghĩ hoặc khó tập trung làm việc, suy nghĩ "luẩn quẩn", khó đưa ra quyết định hoặc hay quên. Bi quan hoặc cảm giác cuộc sống trở nên vô vọng, không có mục đích và mông lung. Đau người, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, đau đầu và những hiện tượng khác mà thuốc thang không có tác dụng. Thường xuyên cảm thấy khó chịu hoặc bất an. Có ý định tự tử, nghĩ về cái chết hoặc từng thực hiện hành vi tự sát. Một vài chứng trầm cảm là kết quả của – hoặc có nguyên nhân từ tình trạng bệnh lý nào đó, hoặc do tác dụng phụ của thuốc chữa bệnh. Trong một số trường hợp, tình trạng bệnh lý có thể khá giống với chứng trầm cảm. Bác sĩ của bạn cần phải tìm ra những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe hoặc phải loại trừ các nguyên nhân khác dẫn tới chứng trầm cảm. Một vài tình trạng bệnh lý có thể gây ra trầm cảm bao gồm: Thiếu hụt vitamin hoặc chất khoáng, nhất là đối với những người có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Vitamin nhóm B có liên quan tới bệnh trầm cảm, dù việc thiếu hụt vitamin nhóm B (đặc biệt là B12) vẫn chưa được chứng minh là nguyên nhân hay kết quả của bệnh trầm cảm. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu mới đây cho thấy vitamin D có tác động rất lớn tới sức khỏe tinh thần. Dù thế nào, nếu bạn nhận thấy mình chưa nạp đủ lượng vitamin và chất khoáng cần thiết, hãy cải thiện điều đó trước. Các vấn đề về tuyến giáp, mất cân bằng nội tiết (bao gồm cả giai đoạn trước khi hành kinh), hoặc bệnh tật. Các loại thuốc. Tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể gây ra bệnh trầm cảm. Hãy đọc kĩ hướng dẫn sử dụng và trình bày nỗi lo lắng với bác sĩ. Mắc nhiều bệnh cùng một lúc. Trầm cảm thường đi kèm với chứng rối loạn lo âu (ví dụ: rối loạn tâm lý sau sang chấn, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, ám ảnh sợ xã hội…), lạm dụng rượu bia và chất kích thích, bệnh tim, tai biến, ung thư, HIV/AIDS, béo phì và bệnh Parkinson. Những bệnh có thể bị mắc trước đó, là nguyên nhân hoặc là kết quả của bệnh trầm cảm. Những loại bệnh lý của phụ nữ như hội chứng trầm cảm sau sinh, hội chứng căng thẳng tiền kinh nguyệt (PMS) hoặc hội chứng rối loạn tiền kinh nguyệt (PMDD). Hãy tìm hiểu mọi thứ liên quan tới bệnh trầm cảm. Bổ sung kiến thức về tình trạng của mình sẽ giúp bạn vượt qua dễ dàng hơn. Kiến thức là mấu chốt quan trọng để khẳng định bệnh trầm cảm là có thật, cần được chữa trị nghiêm túc và có rất nhiều cách để điều trị. Một vốn hiểu biết sâu rộng sẽ giúp bạn vượt qua nhiều nỗi sợ hãi và lo lắng. Ngoài ra, bạn còn có thể biết thêm rất nhiều cách khác để tự giúp mình. Đến thư viện và mượn những cuốn sách về chủ đề trầm cảm, lo âu và hạnh phúc. Tìm các sách này ở khu vực sách tâm lý-phát triển bản thân, sách trị liệu-y khoa. Đối với các bạn trẻ, hãy tìm những cuốn sách dành riêng cho thanh thiếu niên và trẻ em. Bạn cũng có thể tìm những cuốn sách có giá hợp túi tiền hơn qua phiên đấu giá trên mạng hoặc các nhà sách trực tuyến. Truy cập các trang web đáng tin cậy có đăng tải những bài viết và nhiều tài liệu tham khảo khác để có thêm kiến thức về trầm cảm. Các viện chuyên điều trị tâm lý của Chính phủ và quốc gia là nguồn thông tin đáng tin cậy. Ví dụ, ở Úc, bạn có thể tham khảo Chương trình phòng chống trầm cảm Quốc gia Beyond Blue; ở New Zealand, hãy truy cập trang web về bệnh trầm cảm của Chính phủ New Zealand; ở Canada, bạn có thể truy cập trang web về bệnh trầm cảm của Chính phủ; ở Mỹ, tham khảo thông tin tại CDC hoặc NIMH. Có rất nhiều trang web hữu ích khác để bạn tham khảo, chỉ cần đảm bảo là chúng đáng tin cậy. Vượt qua bệnh trầm cảm bằng cách đọc sách chính là "phương pháp thư trị liệu" – trị liệu bằng cách đọc sách. Nếu bạn có đủ động lực để đi theo phương pháp này, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích. Phương pháp này rất phù hợp với những người thích tìm hiểu mọi thứ xảy ra xung quanh mình. Sử dụng kiến thức của mình để giúp người khác hiểu được những gì bạn đang trải qua. Khi bạn chia sẻ với người khác cái nhìn tổng quan về chứng bệnh này cũng như những sự thật về nó, bạn sẽ tránh được những lời nhận xét kỳ cục hoặc thiếu thông cảm. Một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất đối với chứng trầm cảm là gặp gỡ bác sĩ tâm lý. Có rất nhiều cách để điều trị bệnh tâm lý, và mỗi bác sĩ sẽ có phương pháp riêng của mình. Bạn sẽ có cơ hội điều trị thành công rất cao nếu tìm được một phương pháp khiến mình cảm thấy thoải mái nhất. Hãy tìm hiểu thông tin tại các cơ sở điều trị khác nhau. Ba cách tiếp cận và điều trị bệnh trầm cảm đã được chứng minh là tốt nhất bao gồm: Liệu pháp nhận thức hành vi: bệnh nhân và bác sĩ sẽ cùng thảo luận để chỉ ra, đối mặt và thay đổi cách suy nghĩ tiêu cực của bệnh nhân. Phương pháp này cũng hiệu quả tương đương với cách điều trị trầm cảm cấp tính nặng – không tính đến bệnh trầm cảm mãn tính, và có thể còn hiệu quả hơn so với việc trị bệnh bằng thuốc chống trầm cảm. Ngoài ra, người bệnh còn tránh được trình trạng bệnh tái phát. Liệu pháp hành vi biện chứng, một dạng khác của liệu pháp nhận thức hành vi, sẽ tập trung vào những hành vi không lành mạnh hoặc quậy phá, hướng dẫn bệnh nhân những kĩ năng cần thiết để họ dễ chấp nhận những tình huống căng thẳng trong tương lai hơn. Cách trị liệu này rất hiệu quả đối với chứng trầm cảm kháng trị.. Liệu pháp giao tiếp cá nhân là phương pháp điều trị giới hạn thời gian căn cứ theo kinh nghiệm. Phương pháp này tập trung vào hậu quả của bệnh trầm cảm đối với những mối quan hệ của bệnh nhân. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả với những bệnh trầm cảm dạng nhẹ và vừa. Nhiều bác sĩ sẽ kê đơn thuốc cho bạn. Hãy hỏi bác sĩ về loại thuốc mà bạn sắp dùng, bao gồm cả khoảng thời gian cần dùng và những tác dụng phụ. Có thể bạn sẽ phải đổi liều dùng hoặc đổi sang loại thuốc khác. Nếu bạn không muốn dùng thuốc chống trầm cảm, hãy nói rõ điều đó với bác sĩ. Luôn tìm hiểu kỹ lưỡng để bàn bạc về những phương pháp thay thế, bởi vì bạn sẽ phải thuyết phục bác sĩ của mình rằng bạn có thể tự cải thiện suy nghĩ của mình mà không cần đến thuốc. Nếu bạn không muốn dùng thuốc theo đơn, bạn có thể tìm những vị thuốc chống trầm cảm khác. Cây cỏ thánh John – hay còn gọi là cây cỏ ban, là một loại thảo dược phổ biến được dùng để chữa bệnh trầm cảm nhẹ có chứa thành phần Hypericum perforatum. Bạn không nên dùng loại thảo dược này với những loại thuốc chống trầm cảm khác để tránh hội chứng serotonin. Những triệu chứng của hội chứng serotonin bao gồm: run rẩy, lú lẫn, co giật và/hoặc sốt cao. Bạn có thể tìm hiểu lợi ích của những phương pháp điều trị khác như: liệu pháp nghệ thuật và châm cứu. Song song với phương pháp mà bạn đã chọn, phương pháp này sẽ giúp bạn cân bằng cảm xúc. Việc quan trọng nhất là phải tìm được một nhà trị liệu uy tín dù bạn đã chọn cách điều trị gì đi nữa. Đừng ngạc nhiên nếu bạn không thể đáp ứng cách chữa bệnh của một số bác sĩ hoặc kháng trị đối với một vài phương pháp điều trị thay thế. Âm nhạc là một liệu pháp tự điều trị rất tốt có khả năng làm thay đổi tâm trạng. Hãy chọn những bản nhạc khiến bạn cảm thấy phấn chấn hơn. Nếu bạn thích nghe nhạc buồn, sau một vài bài, hãy cố gắng chọn nghe thêm những bài hát có tiết tấu sôi động hơn. Liệu pháp nghệ thuật cũng là một cách điều trị trầm cảm phổ biến. Tô vẽ hoặc sáng tạo sao cho cảm xúc của mình được thể hiện trên trang giấy. Có rất nhiều nhà trị liệu nghệ thuật uy tín có thể giúp bạn nếu bạn cần. Liệu pháp điều trị bằng thú cưng có thể sẽ hiệu quả. Thú cưng giúp bạn cảm thấy hết cô độc, chúng không phán xét, và có nhiều nghiên cứu cho thấy chúng có thể giúp những bệnh nhân trầm cảm trở nên vui vẻ hơn. Nếu bạn không nuôi thú cưng, bạn có thể tới thăm thú cưng của bạn bè hoặc người thân thường xuyên hơn.

Nhận biết các dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Hãy đề nghị bác sĩ kiểm tra các nguyên nhân bệnh lý khác. Tìm hiểu đầy đủ về bệnh trầm cảm. Thử áp dụng liệu pháp trò chuyện. Cân nhắc dùng thuốc. Hãy thử các liệu pháp điều trị hoặc phương thuốc khác.

Sẽ có những lúc bạn không thể tránh mặt con người tiêu cực đó. Dù đó là đồng nghiệp, họ hàng hoặc hàng xóm, đôi khi bạn vẫn phải ở cạnh (hoặc trò chuyện) với người đó. Nếu điều này xảy ra, quan trọng là bạn phải nhận ra những điều gây khó chịu, đề phòng những yếu tố kích thích đó và tránh trở nên buồn phiền. Lên danh sách những người, địa điểm và đồ vật khiến bạn thấy không vui, giận dữ hoặc bối rối. Xem xét lí do những người đó, địa điểm đó và đồ vật đó lại kích thích phản ứng tiêu cực. Nghĩ về cách những yếu tố kích thích đó xuất hiện trong cuộc sống hàng ngày, đồng thời, tạo ra chiến lược để tránh hoặc giảm tối đa những tình huống đó. Dù bạn có thể rất muốn được xả giận, nhưng làm thế có thể khiến người khác xa lánh bạn. Họ có thể kết bạn với người mà bạn không thích, hoặc họ phát chán việc phải nghe bạn nói xấu người khác. Nếu bạn liên tục phàn nàn về ai đó, bạn bè và đồng nghiệp thân với bạn có thể sẽ muốn tránh xa bạn. Thay vì than phiền về người mà bạn không muốn ở bên, hãy cố gắng đừng đề cập tới họ khi trò chuyện với người khác. Nói chuyện với người khác về những điều tích cực mà bạn thích. Nếu không, người mà bạn không thích sẽ khiến bạn tiêu tốn khá nhiều thời gian và sức lực. Khi bạn đổ lỗi cho người khác về những từ ngữ và hành động tiêu cực của mình, hoá ra người đó lại có tầm ảnh hưởng tới bạn và có thể khiến bạn mất kiểm soát. Dù người đó có làm bạn buồn bực cỡ nào, bạn vẫn luôn được quyền quyết định xem nên ôm sự phiền muộn đó vào người hay mặc kệ nó. Những gì bạn nói hoặc làm, dù bạn làm thế vì giận người khác đi nữa, vẫn là lựa chọn và trách nhiệm của bạn.

Học cách nhận ra những điều làm bạn không vui. Cố gắng không phàn nàn về những người mà bạn không thích. Chịu trách nhiệm về lời nói và hành động của mình.

Khi đến bữa ăn, bạn cần loại bỏ các yếu tố gây xao lãng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mất tập trung trong khi ăn sẽ lâu no và hấp thụ nhiều thức ăn hơn những người để tâm trong khi ăn uống. Những người có cân nặng bình thường hay tập trung thưởng thức bữa ăn và hạn chế yếu tố gây xao lãng trong quá trình ăn uống. Tập trung vào từng miếng ăn: Chúng có vị gì? Kết cấu ra sao? Món ăn nóng hay lạnh? Nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt. Bạn nên đặt đũa xuống bàn xen giữa mỗi lần ăn và nhai 20-30 lần. Không nên thường xuyên tiêu thụ lượng thực phẩm lớn hoặc ăn no; thay vào đó, bạn nên lắng nghe cơ thể mình báo hiệu lượng thức ăn phù hợp. Khả năng này có thể là bản năng tự nhiên, nhưng một số khác cần rèn luyện và tập trung nhiều. Ngừng ăn khi đã hài lòng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Chúng ta thường ăn cho đến khi cảm thấy "no" hoặc đã nạp quá nhiều vào bụng. Tuy nhiên, nếu bạn ăn uống có chừng mực và lưu tâm nhiều hơn, cơ thể sẽ nói cho bạn biết khi nào thì nó cảm thấy thỏa mãn . Cảm giác thỏa mãn có thể khác với mỗi người. Các dấu hiệu điển hình bao gồm: không cảm thấy đói, không đói lại sau 3-4 giờ, hoặc không có hứng thú với đồ ăn. Bạn có thể cảm nhận sự hiện diện của thức ăn trong bụng mình. Nhiều lúc sự vừa ý thường có nghĩa là thiếu hụt cảm giác . Nếu cảm thấy quá no, thì có thể bạn đã ăn quá nhiều. Sự no đủ thường được mô tả như sau: bụng căng lên, phình ra hoặc không thoải mái. Khi ăn no, bạn sẽ có suy nghĩ "vài miếng là quá nhiều." Đặc điểm của người gầy là họ thường không ăn theo cảm xúc một cách thường xuyên. Những người gặp phải vấn đề liên quan đến cân nặng thường đối mặt với áp lực và cảm xúc khác về thực phẩm. Lên danh sách các hoạt động có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng, bình tĩnh và xoa dịu tinh thần. Đó có thể là: nghe nhạc, tắm nước nóng, đọc sách hoặc đi bộ. Ghi nhật ký cũng là cách giúp kiểm soát việc ăn uống theo cảm xúc. Bạn nên dành thời gian ghi chép những suy nghĩ cũng như cảm nhận của bản thân vài lần một tuần. Nếu đang phải đấu tranh với tình trạng ăn uống theo cảm xúc, bạn nên tìm kiếm hỗ trợ từ huấn luyện viên hoặc nhà trị liệu hành vi. Bằng cách ăn uống có lịch trình, cơ thể bạn sẽ dễ dàng tuân theo kế hoạch ăn uống. Ăn ba bữa một ngày và thêm một hoặc hai bữa ăn vặt lành mạnh có thể giúp duy trì ổn định việc ăn uống và khiến bạn ít ăn vặt hơn trong một ngày. Ăn uống để có cân nặng khỏe mạnh không có nghĩa là ăn ít hơn, hoặc bỏ bữa. Bạn cần ăn thường xuyên và lành mạnh nhằm duy trì cân nặng và quá trình trao đổi chất hoạt động tốt. Luôn ăn sáng. Có thể bạn cho rằng việc bỏ bữa sẽ làm mình gầy hơn, tuy nhiên điều này lại phản tác dụng và làm bạn tăng cân thêm. Ngoài ra, bỏ bữa cũng làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, cho nên cơ thể sẽ tích trữ nhiều calo hơn vì đang ở "trạng thái đói". Nếu bạn ăn sáng, thì quá trình trao đổi chất được kích thích và ăn ít bữa trong ngày hơn. Đối với hai bữa ăn vặt, bạn nên lựa chọn thực phẩm có hàm lượng chất đạm cao (như trứng luộc và táo) để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Việc tập luyện rõ ràng không phải là quá trình ăn uống, nhưng lại gắn bó chặt chẽ với nó, đặc biệt là khi bạn muốn ăn uống như người gầy. Rèn luyện giúp kiểm soát cơn thèm ăn và tiêu bớt calo hấp thụ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người gầy và dễ dàng kiểm soát cân nặng thường hoạt động nhiều hơn. Bạn có thể áp dụng các hình thức tập luyện theo sở thích: đi bộ 30 phút, chạy bộ, tập yoga hoặc nhảy, luyện võ, v.v... Ngoài ra bạn cũng nên kết hợp hoạt động thường ngày. Đây là những hoạt động mà bạn thực hiện mỗi ngày — đi bộ đến và rời khỏi bãi đỗ xe, đi cầu thang bộ trong công sở, hoặc cắt cỏ. Việc tăng cường di chuyển cũng như đi bộ trong ngày giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Điều quan trọng đó là bạn nên tập thể dục nhiều ngày trong tuần. Sau khi kết hợp thói quen vào thời gian biểu hằng ngày, nó sẽ phát huy tác dụng kèm theo ăn uống lành mạnh để bạn có sức khỏe tốt và đốt cháy mỡ thừa.

Ăn uống có chừng mực. Ngừng ăn khi đã hết cảm giác đói thay vì ăn cho no. Theo dõi việc ăn uống theo cảm xúc. Không bỏ bữa. Tập thể dục thường xuyên.

Thanh có màu trắng và dòng chữ ở đầu trang trình duyệt. Đôi khi người dùng Facebook không xuất hiện trên mục tìm kiếm nội bộ lại xuất hiện trên tìm kiếm Google. Thay "First" bằng tên và "Last" bằng họ của người dùng. Ví dụ, bạn có thể gõ site:facebook.com "Old MacDonald". Thao tác này sẽ tìm người dùng chỉ định trong phạm vi trang Facebook. Bước này sẽ mở trang cá nhân của người dùng với thông tin hạn chế; trong nhiều trường hợp, bạn có thể xem hình ảnh và tên cá nhân của họ. Ngoài ra bạn có thể dùng chức năng tìm kiếm hình ảnh để xác nhận trang cá nhân mà bạn đang tìm khớp với kết quả. Nếu người dùng mục tiêu có trang cá nhân xuất hiện trên công cụ tìm kiếm, bạn sẽ thấy hình ảnh cá nhân, tên, và những thông tin mà họ cài đặt công khai.

Nhấp vào thanh URL của trình duyệt. Gõ site:facebook.com "First Last" vào thanh URL. Nhấn⏎ Return (Mac) hoặc ↵ Enter (PC). Nhấp vào kết quả tìm kiếm. Xem mục tìm kiếm định sẵn.

Bạn có thể thêm hình ảnh đồ họa vào nền của bất kỳ trang trình chiếu nào trong bài trình bày PowerPoint. Trước tiên hãy mở bài trình bày mà bạn muốn chỉnh sửa trong PowerPoint. Các công cụ thiết kế sẽ hiện ra. Thanh bên Format Background sẽ hiện ra bên phải màn hình. Theo mặc định, nền sẽ chỉ áp dụng cho trang trình chiếu đang hoạt động. Bạn có thể nhấn giữ phím Ctrl / ⌘ Command và nhấp vào từng slide trong danh sách trang trình chiếu bên trái để chọn. Nếu muốn áp dụng nền cho mọi trang trình chiếu trong bảng trình bày, bạn có thể thực hiện ở bước cuối của phần này. Điều này sẽ cho phép bạn chọn ảnh nền. Có những lựa chọn tô nền khác nhau như màu solid (đồng màu), màu gradient và dạng hoa văn. Sau khi bạn nhấp vào một tùy chọn, những tùy chọn hiển thị bổ sung cũng sẽ hiện ra. Bài viết này chỉ tập trung vào việc thêm ảnh và đồ họa vào nền. Để hình nền không bị kéo dài hoặc giảm chất lượng, ảnh phải có kich thước 1280 x 720 pixel. Nhấp vào nút "File" (Tập tin) để chọn ảnh trong máy tính. Trình duyêt tập tin sẽ mở ra để bạn có thể điều hướng đến ảnh cần sử dụng. Nhấp vào nút "Online" để tìm ảnh từ nguồn trực tuyến. Bạn có thể tìm trên Google, chọn ảnh được lưu trữ trong OneDrive hay lấy ảnh từ tài khoản Facebook hoặc Flickr. Nhấp vào trình đơn "Texture" để chọn kết cấu nền có sẵn. Bạn có thể sử dụng những lựa chọn có sẵn nếu như không tự chèn ảnh. Thường thì ảnh chỉ được thêm làm nền cho những trang trình chiếu mà bạn chọn. Nếu bạn muốn áp dụng với mọi trang trình chiếu, hãy nhấp vào "Apply to All." Ảnh nền mới sẽ được thiết lập cho tất cả trang trình chiếu, bao gồm cả slide mà bạn tạo sau này.

Mở bài trình bày PowerPoint. Nhấp vào thẻ Design đầu cửa sổ. Nhấp vào nút "Format Background" nằm phía bên phải thanh ruy-băng Design. Chọn trang trình chiếu mà bạn muốn áp dụng nền. Chọn "Picture or texture fill" (Ảnh hoặc kết cấu nền). Chọn ảnh mà bạn muốn chèn làm nền. Nhấp vào "Apply to All" (Áp dụng cho toàn bộ) để cài ảnh cho tất cả trang trình chiếu.

Cồn isopropyl có thể tiêu diệt nhện đỏ rất hiệu quả. Bạn chỉ cần thấm cồn vào một mảnh vải sạch và lau lên mặt dưới là cây nhiễm nhện đỏ. Có những loại thuốc xịt hoặc khăn lau có bán tại trung tâm làm vườn và cửa hàng gia dụng. Bạn cần tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Nếu dùng một loại hóa chất nào đó (như dienochlor, dicofol, azocyclotin, fenbutatin, bromopropylate, propagate), bạn không nên xịt một loại sản phẩm quá 3 lần trong mỗi mùa. Điều này là để giúp giảm khả năng nhện đỏ đề kháng với hóa chất. Xịt dung dịch lưu huỳnh cũng là một lựa chọn khác để loại bỏ nhện đỏ. Không dùng lưu huỳnh bột, vì bột lưu huỳnh có thể bay lên, và bạn có thể hít phải. Đảm bảo không xịt dung dịch lưu huỳnh trong vòng 30 ngày khi sử dụng tinh dầu cho cây hoặc khi nhiệt độ vượt quá 32 độ C.

Dùng cồn tẩy rửa. Mua sản phẩm thích hợp cho việc diệt trừ nhện đỏ ngoài trời. Thử diệt trừ nhện đỏ bằng dung dịch lưu huỳnh.

Kết nối máy tính với TV thông qua cáp kết nối video. Cổng kết nối có thể nằm gần cổng USB, loa hoặc mạng, hoặc bạn sẽ thấy card màn hình rời ở phía lưng máy tính. Bạn cần tìm 3 cổng kết nối chính: HDMI - Đây là tiêu chuẩn hiện tại để kết nối với thiết bị HD. Phần lớn các máy tính hiện đại đều có cổng HDMI ở phía sau. HDMI có thể truyền tín hiệu âm thanh và hình ảnh, nó trông giống cổng USB dài. DVI - Đây là kết nối kỹ thuật số sử dụng chân. Cổng DVI hình chữ nhật chứa 24 chân cắm chia đều thành 3 hàng. DVI chỉ truyền tín hiệu hình ảnh. VGA - Đây là tiêu chuẩn cũ để kết nối thiết bị hiển thị. Cổng kết nối hình thang chứa 15 chân cắm xếp thành 3 hàng, cổng này thường có màu xanh da trời. Tránh dùng cổng này nếu bạn có thể kết nối qua DVI hoặc HDMI vì VGA có chất lượng thấp. VGA chỉ truyền tín hiệu hình ảnh mà không thể hiển thị chế độ HD. Sau khi xác định cổng kết nối mà máy tính hỗ trợ, bạn cần tìm kết nối mà TV hỗ trợ. Các loại TV hầu hết đều có cổng đầu vào ở phía sau, một số dòng đặt cổng ở cạnh TV. Các HDTV đời mới có nhiều hơn một cổng HDMI. Đây là cách nhanh nhất và dễ dàng nhất để kết nối với máy tính, đồng thời còn cung cấp chất lượng tốt nhất. HDMI là phương pháp kết nối duy nhất có thể truyền tải cả tín hiệu âm thanh và hình ảnh chỉ thông qua một cáp. DVI giờ không còn thông dụng nữa, tuy nhiên bạn vẫn có thể thấy cổng kết nối này trên nhiều HDTV hoặc TV thông thường. VGA thường không được hỗ trợ trên HDTV nhưng có thể tìm được ở TV thông thường. Đây là cách giúp bạn chọn đúng cổng đầu vào khi chuyển từ màn hình máy tính sang TV. Mua cáp là một trải nghiệm không dễ dàng vì các công ty quảng cáo rất nhiều để khiến sản phẩm của họ nổi bật hơn công ty khác. Trong trường hợp này, mọi người sẽ không bận tâm đến sự khác biệt giữa cáp rẻ và đắt. Nếu bạn mua cáp HDMI, bạn chỉ cần quan tâm xem cáp có hoạt động hay không, vì cáp 20 ngàn đồng với cáp gần 2 triệu đồng cũng không khác biệt lớn lắm. Nếu cổng kết nối của máy tính và TV không khớp nhau, bạn cần một bộ chuyển đổi. Ví dụ, máy tính có cổng kết nối DVI còn TV chỉ có cổng HDMI, bạn cần bộ chuyển đổi từ DVI sang HDMI hoặc dây cáp chuyển đổi. Trong trường hợp đó, HDMI không thể truyền tín hiệu âm thanh vì DVI không hỗ trợ âm thanh. Nếu bạn kết nối HDMI với HDMI thì cần không thêm cáp phụ. Nếu kết nối bằng phương pháp khác thì bạn cần cáp âm thanh. Để kết nối cáp âm thanh từ máy tính, bạn cần dùng cáp 3.5mm và cắm vào jack tai nghe trên máy tính. Trên máy tính để bàn thì cắm vào jack âm thanh màu xanh lá ở sau máy tính. Khi kết nối cáp âm thanh với TV, bạn có thể dùng phích đơn 3.5mm hoặc cáp âm thanh stereo (RCA) 2 phích. Nếu kết nối thông qua VGA, hãy tắt máy tính và TV. Với kết nối DVI và HDMI, bạn không cần tắt thiết bị. Đảm bảo lựa chọn đầu vào mà bạn vừa kết nối với TV một cách chính xác. Các bộ điều khiển TV hầu như đều có nút "Input" (Đầu vào) hoặc "Source" (Nguồn) để bạn lựa chọn. Có vài cách thực hiện thao tác này, tùy thuộc vào dòng máy tính bạn đang sử dụng. Nhiều máy tính xách tay có phím "Display" (Hiển thị) giúp bạn chuyển đổi giữa các kết nối hiển thị. Bạn chỉ cần nhấn phím Fn để truy cập, có thể phím đó có biểu tượng màn hình thay vì chữ "Display". Trên Windows 7 và phiên bản mới hơn, nhấn phím Windows + P để mở trình đơn Project (Dự án). Bạn có thể chọn chế độ hiển thị theo ý muốn (máy tính, TV, máy tính mở rộng, bản sao màn hình). Trên mọi phiên bản Windows, bạn có thể nhấp chuột phải vào màn hình nền rồi chọn "Screen Resolution" (Độ phân giải màn hình) hoặc "Properties" (Đặc tính). Trình đơn "Multiple displays" (Nhiều màn hình) cho phép bạn chọn giữa nhiều chế độ hiển thị (máy tính, TV, máy tính mở rộng, bản sao màn hình). Màn hình máy tính và TV có độ phân giải khác nhau nên màn hình TV có thể bị mờ khi bạn vừa chuyển đổi. Dùng thanh trượt "Resolution" (Độ phân giải) trong cửa sổ "Screen Resolution/Properties" để điều chỉnh độ phân giải sao cho thích hợp. Phần lớn HDTV đều có độ phân giải 1920x1080. Chọn độ phân giải được khuyến cáo (Recommended) nếu có thể.

Xác định cách kết nối máy tính với TV. Xác định cách kết nối TV với máy tính. Ghi lại cổng đầu vào của TV. Chọn dây cáp phù hợp với cổng kết nối. Kết nối máy tính với TV bằng cáp. Chuyển đổi đầu vào TV. Chuyển đổi sang dùng màn hình TV trên máy tính. Điều chỉnh độ phân giải màn hình (nếu cần).

Bạn phải luôn sạch sẽ, thơm tho bằng cách tắm mỗi ngày, sử dụng chất khử mùi và mặc quần áo sạch. Tránh sử dụng nước hoa có mùi quá nồng. Mùi hương quá nồng có thể khiến người khác cảm thấy khó chịu, đồng thời cũng không tốt cho tình trạng sức khỏe (chẳng hạn như bệnh hen suyển). Chúng ta đang hướng đến một cá tính mạnh chứ không phải mùi hương mạnh. Lưu ý về cách ăn mặc hơn để trở nên nổi bật giữa những anh chàng xung quanh. Sơ mi họa tiết, áo có cổ, quần vừa vặn và một chiếc cà vạt (nếu có thể) là những gợi ý đáng cân nhắc. Không nên mặc áo có tên thương hiệu hoặc ban nhạc nào đó; bạn chỉ nên PR cho chính mình. Hãy tham khảo thêm về cách ăn mặc đẹp dành cho nam. Xin nói thêm, ăn mặc đẹp không có nghĩa là ăn diện. Quần áo mà bạn mặc phải vừa vặn, thoải mái và thích hợp với hoàn cảnh. Quần áo chính là thứ tô điểm bên ngoài. Nếu bạn muốn toát lên vẻ tự tin và mạnh mẽ, đồng thời tôn trọng chính bản thân mình thì đây chính là yếu tố quan trọng thứ hai. Tuy rằng việc duy trì hình thể đẹp không giúp phái mạnh trở thành đàn ông alpha (điều này toát ra từ bên trong), nhưng thông qua đó thì sức khỏe và thể chất của bạn sẽ được cải thiện. Bên cạnh đó, thể hình đẹp còn gửi đi một thông điệp: người đàn ông tự chăm sóc tốt bản thân cũng có thể chăm sóc tốt cho người khác. Phong thái sẽ thay lời muốn nói về bạn. Tư thế, cử chỉ tay và ánh mắt - tất cả sẽ gửi đi những tín hiệu về sự mạnh mẽ, tự tin chứ không hề nhỏ bé hay yếu đuối. Sau đây là một số ví dụ về ngôn ngữ cơ thể tự tin: Ngồi hoặc đứng thẳng. Đừng cong lưng hay đi lừ đừ. Hãy thể hiện dáng điệu của người trưởng thành bằng chiều cao tối đa của bạn. Chạm đầu ngón tay vào nhau. Chạm các đầu ngón tay vào nhau, hai bàn tay tách rời ra. Tháp ngón tay cao sẽ thể hiện sự tự tin, miễn là bạn đừng đưa ngón tay lên miệng. Để tay sau lưng. Tư thế này nói lên sự cởi mở và tự tin. Giao tiếp bằng ánh mắt (nếu phù hợp với văn hóa). Nhìn vào người mà bạn đang trò chuyện. Để tránh nhìn chằm chằm, bạn nên chuyển mục tiêu từ mắt này sang mắt kia, rồi đến miệng của đối phương. Chốc lát bạn lại nhìn đi chỗ khác. Cho tay vào túi với ngón cái đặt phía ngoài. Đây là dấu hiệu của sự tự tin, đôi khi pha một chút ngang tàng Đứng trong tư thế vững chãi, sử dụng cử chỉ cởi mở, nhìn quanh một cách thư giãn và thoải mái. Hãy đọc thêm trên mạng về cách để có cái nhìn hoàn toàn thoải mái trong mọi tình huống. Nếu như bạn chưa quen với vẻ ngoài hoặc cảm giác tự tin thì sẽ cần nột chút thời gian để thích nghi. Điều này hoàn toàn bình thường. Hãy bắt đầu hình thành thói quen tự tin. Mỗi bình minh là một cơ hội mới, vì thế nếu hôm nay chưa thành công thì bạn có thể thử lại vào ngày mai. Dần dần, phong thái này sẽ trở nên tự nhiên hơn nhờ luyện tập. Tập thể hiện tư thế quyền lực trước mỗi thử thách để cảm thấy mình mạnh mẽ hơn. Nếu cần nơi nào đó riêng tư, bạn có thể vào nhà vệ sinh. Nhớ về điều gì đó mà bạn đã làm tốt trong quá khứ và dành một chút thời gian để tự hào về bản thân.

Giữ vệ sinh cá nhân thật tốt. Ăn mặc đẹp. Luyện tập để có thân hình đẹp. Thể hiện sự tự tin thông qua ngôn ngữ cơ thể. Đừng ngại khi bước vào phòng. Luyện tập.

Chúng ta thường hành xử với chính mình mà có nằm mơ cũng không nghĩ sẽ làm với người khác. Ví dụ, lần cuối bạn nói bạn của mình xấu xí, không tốt, hay không khuyến khích họ theo đuổi ước mơ là khi nào? Bạn tin điều gì đáng được tôn trọng thì hãy áp dụng vào bản thân. Đừng xúc phạm hay làm tổn thương bản thân dù có cảm thấy tồi tệ đến thế nào. Hành động như vậy chỉ khiến bạn thấy tệ hơn thôi. Sau đây là một vài cách để tôn trọng bản thân: Đừng đánh cắp từ chính mình, chẳng hạn như tiêu tiền trên thẻ tín dụng quá tay; bạn chỉ đang tiêu tiền của chính mình trong tương lai vì sớm muộn gì bạn cũng phải trả nợ. Thành thật với bản thân thay vì phủ nhận những gì bạn muốn. Suy nghĩ cho bản thân bằng cách tích lũy tri thức và làm nghiên cứu, thay vì hùa theo ý kiến của người khác. Khi nỗ lực chăm sóc bản thân, bạn không chỉ cảm thấy khá hơn về mặt thể chất và còn tự hào nữa. Tôn trọng cơ thể tức là không xúc phạm vẻ đẹp tự nhiên của bản thân. Nỗ lực để có vóc dáng cân đối và sống khỏe mạnh, đừng gây áp lực cho bản thân vì những thứ không thể kiểm soát, chẳng hạn như tỷ lệ cơ thể. Tập trung vào những thứ bạn có thể thay đổi và cải thiện, bạn làm vậy vì cảm thấy vui chứ không phải bạn nghĩ mình không "đủ đẹp". Điều này không có nghĩa là đến phòng tập và có vẻ ngoài hào nhoáng sẽ tự động khiến bạn tôn trọng bản thân hơn. Chỉ đơn giản là nếu bạn không dành thời gian chăm sóc vẻ ngoài, bạn sẽ dần mất đi sự tôn trọng với chính mình. Tôn trọng bản thân không có nghĩa là bạn hoàn hảo và không có điều gì cần sửa đổi hay cải thiện. Nó chỉ có nghĩa là có thể chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi ở bản thân nhưng vẫn nỗ lực cải thiện những điều có thể. Dành thời gian suy nghĩ về bản thân và xác định điều bạn muốn thay đổi nhất; có thể bạn muốn cải thiện kỹ năng nghe, hay muốn đối phó với căng thẳng cuộc sống hàng ngày, hay muốn cân bằng cuộc sống bằng cách làm mọi người xung quanh vui vẻ nhưng vẫn thỏa mãn nhu cầu bản thân. Lên kế hoạch cải thiện những điều này và bạn sẽ sớm có sự tôn trọng với bản thân. Liệt kê danh sách những điều bạn muốn thay đổi. Ghi chú thời gian và cách thức thực hiện. Ghi chép những chuyển biến dù nhỏ hay lớn đều rất quan trọng. Tất nhiên, không thể thay đổi hành vi, suy nghĩ và cảm xúc trong một sớm một chiều; điều này đòi hỏi sự kiên trì. Nhưng thực hiện bước đầu sẽ khiến bạn tự tin về bản thân hơn. Cải thiện bản thân tức là thử làm những điều mới, sẵn sàng tiếp thu cái mới. Cải thiện bản thân có thể là tham gia một lớp yoga, đi tình nguyện, dành nhiều thời gian học hỏi kinh nghiệm từ người lớn tuổi, học cách nhìn đa chiều về một tình huống, đọc tin tức, nỗ lực học điều mới.

Đối xử với bản thân một cách tôn trọng. Chăm sóc bản thân. Khoanh vùng cần cải thiện. Cải thiện bản thân.

Việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn biết khi nào thì nên nghỉ ngơi. Bạn nên cố gắng đi ngủ mỗi đêm vào cùng một thời gian và để chuông báo thức vào cùng một giờ mỗi sáng – kể cả vào cuối tuần! Tránh làm việc hoặc thực hiện các hoạt động khác trên giường. Bạn chỉ nên dành riêng phòng ngủ cho giấc ngủ để luyện cho cơ thể liên hệ phòng ngủ với một giấc ngủ ngon. Vì là nơi dành riêng cho giấc ngủ, bạn nên giữ phòng ngủ gọn gàng và dễ chịu. Giữ cho phòng sạch sẽ và thơm tho, thay ga trải giường mỗi tuần hoặc hai tuần một lần. Dùng bộ ga gối cho bạn cảm giác mềm mại và ấm áp. Thử dùng các loại ga trải giường có mật độ sợi cao, chăn lông vũ và tấm phủ nệm bằng mút hoạt tính. Bạn cũng có thể thử dùng thêm gối. Các hoạt động như xem ti vi, sử dụng laptop, điện thoại di động hoặc máy tính bảng có thể khiến bạn khó ngủ. Nếu thường khó dỗ giấc ngủ, bạn hãy thử tắt hết mọi thiết bị điện tử có màn hình sáng ít nhất một tiếng trước khi ngủ. Ngoài ánh sáng mạnh từ các màn hình, việc lướt qua các mạng xã hội có thể gây stress và tăng mức độ lo âu. Bạn hãy nói không với Facebook, Twitter, Instagram, email, tin nhắn và tất cả các mạng xã hội khác ít nhất một tiếng trước giờ ngủ. Nếu phải nhìn vào màn hình trước khi ngủ, bạn nên điều chỉnh độ sáng thấp nhất có thể. Bữa ăn tối no nê ngay trước khi ngủ có thể khiến lượng đường trong máu tăng vọt và hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc cật lực, dẫn đến cảm giác không dễ chịu. Bạn hãy thử ăn tối ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ. Tránh các thức ăn cay vào bữa tối, vì gia vị cay có thể khiến dạ dày khó chịu và tăng thân nhiệt. Một số người còn gặp phải những cơn ác mộng hoặc có những giấc mơ sáng suốt kỳ lạ sau khi ăn thức ăn cay. Tránh tập thể dục trong vòng 4 tiếng trước giờ ngủ và chuyển lịch tập luyện sang buổi sáng. Tập thể dục vào ban ngày là hoạt động tốt cho nếp ngủ, nhưng tập vào buổi tối có thể khiến bạn ngủ không ngon giấc. Việc tập thể dục ban đêm làm tăng thân nhiệt, tăng nhịp tim và kích thích các hóa chất trong não khiến bạn không buồn ngủ. Không uống các thức uống có caffein hoặc các chất kích thích khác trong vòng 6 tiếng trước giờ ngủ. Nếu đã giảm uống caffeine vào buổi tối nhưng vẫn khó ngủ, bạn nên cân nhắc bỏ hẳn caffeine. Cơ thể cần có thời gian để xử lý caffeine, vì vậy một cốc cà phê vẫn có thể tác động lên cơ thể trong vòng 6 tiếng sau khi uống. Khi đã quá mệt và đã qua một ngày dài, có lẽ bạn chỉ muốn chợp mắt một lúc. Tuy nhiên, giấc ngủ vào ban ngày có thể thay đổi chu kỳ của giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm. Nếu nhất định phải chợp mắt, bạn nên cố gắng chọn thời gian sớm trong ngày và chỉ ngủ tối đa 20 phút. Nếu tình trạng khó ngủ cản trở khả năng hoạt động của bạn hoặc khiến bạn trầm cảm thì đã đến lúc bạn nên hẹn thời gian đến gặp bác sĩ. Nếu đang uống thuốc, bạn cũng nên hỏi bác sĩ xem liệu những loại thuốc đó có ảnh hưởng đến giấc ngủ không và có loại thuốc nào thay thế được không.

Tuân theo một thông lệ nhất định. Chỉ dành chiếc giường để thư giãn. Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi ngủ một tiếng. Ăn bữa tối sớm hơn. Không tập thể dục ban đêm. Tránh caffein vào thời gian muộn trong ngày. Cố gắng không ngủ vào ban ngày. Trao đổi với bác sĩ.

Dưới hình tròn, vẽ một đường cong dạng hình nón có góc nhọn chỉ lệch về bên trái. Vây của cá mập thường nhọn và hơi cong. Vẽ thêm một đường cong để làm lông mày. Thực tế, cá mập thường không có mắt to như vậy nhưng đây là phiên bản cá mập hoạt hình nên bạn có thể tự do tưởng tượng. Theo như chúng ta biết, cá mập là loài có răng nhọn và sắc, bạn có thể vẽ những hình tam giác nhỏ để làm răng cá mập. Đối với một con cá mập phiên bản hoạt hình, bạn có thể chia cơ thể nó thành 2 phần: trên lưng và dưới bụng bằng một đường hơi cong chạy dọc theo cơ thể.

Vẽ một hình tròn. Vẽ một góc nhọn ở bên phải của hình tròn. Phác thảo "đuôi cá" ở phía dưới cùng của bức tranh bằng những hình có góc. Vẽ vây cá mập. Vẽ hình giống quả trứng để làm mũi và mắt của cá mập. Vẽ miệng cá mập. Phác thảo đường viền bên ngoài của cá mập. Tô đậm vây và đuôi. Vẽ 3 đường cong để làm khe mang của cá mập. Xóa những đường phác thảo không cần thiết. Tô màu cho bức tranh.

Việc lập thực đơn sẽ giúp bạn chỉ mua những thứ cần thiết, và như vậy sẽ không vượt quá ngân sách. Nếu chưa có các công thức nấu ăn yêu thích mà lành mạnh, bạn hãy tìm trên mạng, trong các sách dạy nấu ăn hoặc nhờ bạn bè giới thiệu. Thử vào trang What's Cooking của USDA (Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ) (https://whatscooking.fns.usda.gov/), trong đó có các công thức nấu những món ăn tốt cho sức khỏe mà bạn có thể dùng để lập thực đơn. Đừng quên lập thực đơn dựa vào thời gian biểu của bạn. Bạn có thể sử dụng các thức ăn còn thừa hoặc các bữa ăn nhanh vào những hôm bận nhiều việc. Có thể bạn cho rằng ăn uống lành mạnh là cần phải thử nhiều loại thực phẩm theo trào lưu mới mà mọi người đồn rằng tốt cho sức khỏe. Các thực phẩm này có thể lành mạnh thật, nhưng không có nghĩa chúng là thực phẩm duy nhất tốt cho sức khỏe. Hãy dựa vào các thức ăn đơn giản mà bạn đã biết, thậm chí chỉ là món gà nướng ăn với rau và cơm gạo lứt. Như vậy bạn vẫn có thể tiếp tục ăn uống lành mạnh mà lại còn tiết kiệm được tiền. Sau khi đã lập thực đơn, bạn hãy liệt kê những thứ cần mua. Nhớ bám sát vào danh sách (và đừng mua nhiều), như vậy bạn sẽ không chi tiêu vượt mức và có đủ tiền để mua các thức ăn lành mạnh hơn. Kế hoạch ăn uống không chỉ để áp dụng ở nhà mà nó còn giúp bạn dự tính trước khi đến nhà hàng. Hãy tìm xem thực đơn của họ trên mạng nếu có và so sánh lượng calo. Nhiều nhà hàng có ghi lượng calo trong thực đơn, nhưng bạn có thể tính toán trên bảng tính calo online hoặc các trang web. Cân nhắc chọn món khai vị lành mạnh để tiết kiệm tiền. Món khai vị cũng sẽ giúp giảm khẩu phần ăn. Chọn món chính gồn protein nạc ăn kèm với ngũ cốc nguyên hạt và nhiều rau. Chọn rau hoặc hoa quả thay vì các món chiên, hành tây rán hoặc khoai tây nghiền. Xin hộp đựng thức ăn đem về khi gọi món. Trước khi ăn, bạn hãy chia đôi phần ăn và bỏ một nửa vào hộp để đem về nhà; như vậy bạn sẽ kiểm soát được khẩu phần ăn của mình mà còn tiết kiệm nữa.

Quyết định các bữa ăn chính trong tuần. Chọn những thực phẩm quen thuộc. Lập một danh sách mua sắm thực phẩm. Lên kế hoạch trước khi bạn ra ngoài ăn.

Những vật dụng bạn cần chuẩn bị để có được một đêm ngon giấc trong chiếc ô tô của mình tùy thuộc vào vị trí của bạn, thời tiết, và nhiệt độ mà bạn có thể thích nghi. Trong điều kiện thời tiết âm độ, sử dụng nhiều túi ngủ (lồng chiếc này vào chiếc kia) sẽ giúp ích khá nhiều cho bạn, kèm theo một chiếc chăn và một chiếc mũ beanie (mũ len) trên đầu. Một chiếc túi ngủ giá 1,300,000 đồng có thể giúp bạn giữ ấm khi nhiệt độ bên ngoài ở mức -15°C. Trong xe ô tô, túi ngủ sẽ giúp bạn chống chọi với cái lạnh -15°C này. Nếu nhiệt độ trở nên lạnh hơn, bạn chỉ cần mặc thêm một vài lớp áo ấm để ngủ. Đem theo ghim băng để giữ cho chiếc túi ngủ của bạn luôn đóng kín, nếu bạn không thể khoá chặt chiếc túi ngủ. Nếu bạn trở mình khi đang ngủ, chiếc khóa kéo trên túi ngủ có thể bị bong ra và bạn sẽ phải thức giấc giữa đêm vì lạnh. Một chiếc mũ đan (mũ đan trùm đầu, mũ len toque, mũ trượt tuyết, và những loại khác) sẽ tăng cường giữ ấm cho bạn vào ban đêm. Ngoài ra, bạn có thể kéo chiếc mũ mà bạn đang đội bao phủ lên mắt để tăng thêm độ tối. Mặt nạ che mắt sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn có thể sử dụng khăn rằn để che mắt, buộc khăn choàng quanh mắt, sử dụng một chiếc mũ, v.v. Nếu không, bạn sẽ thức giấc khi bình minh ló dạng, ngoài ra, sẽ khó để bạn có thể hình thành một môi trường tối hoàn toàn bên trong xe ô tô của mình. Bạn không có túi ngủ? Bạn có thể ghim hai chiếc chăn lại với nhau. Hoặc thậm chí bạn cũng có thể nằm ngủ bên dưới một chồng chăn. Một mảnh vải mỏng (chẳng hạn như khăn trải giường hoặc một chiếc khăn tắm) treo trên cửa sổ xe sẽ giúp bạn ngăn chặn côn trùng bay vào bên trong xe và giúp không khí lưu thông. Thời tiết là yếu tố quan trọng nhất mà bạn cần phải cân nhắc trong tình huống này. Thời tiết nóng có thể sẽ tồi tệ hơn thời tiết lạnh, vì khi bạn thức dậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhớp nháp, nặng mùi, và đầy vết muỗi đốt. Giải pháp tương đối dành cho bạn là hãy cố gắng mở cửa sổ của xe khoảng 2 cm. Bạn cũng có thể gắn lưới vào cửa sổ (hoặc tấm che nắng). Bạn có thể tận dụng tấm lưới mà bạn thu nhặt được từ chiếc cửa sổ hoặc cửa ra vào cũ kỹ, hoặc tìm mua chúng tại các cửa hàng kim khí. Hãy cẩn thận với nhiệt độ cao trong xe. Nhiệt độ của xe ô tô có thể tăng khá nhanh, và nếu bạn đang ở tại khu vực có khí hậu nóng, chẳng hạn như sa mạc, điều này có thể gây nguy hiểm cho bạn. Nếu bị sốc nhiệt, bạn có thể sẽ không thể thức dậy để nhận thức được rằng cơ thể của bạn đang cận kề nguy cơ mất nước và/hoặc kiệt sức nghiêm trọng. Hãy cố gắng lên kế hoạch từ trước, đặc biệt nếu bạn dự định dành nhiều hơn 1 hoặc 2 đêm để ngủ trong xe. Không gian bên ngoài có thể sẽ trở nên tối tăm, và sẽ khó để bạn có thể tìm mua những thứ bạn cần trước khi đi ngủ. Các vật dụng này bao gồm: Nước Đèn pin Gối đầu (hoặc vật dụng khác có thể sử dụng thay gối), chăn hoặc túi ngủ. Điện thoại di động: để sử dụng trong trường hợp khẩn cấp, để cài đặt báo thức, hoặc để chơi game. Sách: Đọc sách một chút sẽ khiến cho buổi tối của bạn ít trở nên vô vị hơn. Hộp đựng cà phê có nắp đậy (dành cho nam giới) phòng trường hợp bạn muốn đi vệ sinh, sử dụng hộp đựng cà phê để giải quyết nhu cầu cá nhân sẽ tốt hơn là phải bước ra ngoài thời tiết lạnh giá hoặc một môi trường đầy côn trùng. Dung dịch rửa tay hoặc khăn giấy ướt. Rửa sạch bàn tay trước khi ăn hoặc sau khi sử dụng phòng vệ sinh hoặc bất kỳ khi nào cần. Vì bạn không thể thường xuyên sử dụng nước, các sản phẩm vệ sinh này sẽ giúp bạn tránh bị nhiễm bệnh. Nếu chiếc ô tô của bạn chở theo nhiều người hoặc chứa nhiều hàng hoá, có thể bạn sẽ phải ngủ ngồi. Ghế xe không phải là nơi tốt nhất để ngủ, nhưng nếu bạn không còn lựa chọn nào khác, hãy dùng một chiếc gối đầu để nâng đỡ đầu và cổ. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn vào sáng hôm sau. Một chiếc xe gọn gàng sẽ giúp bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các vật dụng, đặc biệt vào ban đêm. Một chiếc xe sạch sẽ là nơi tốt để ngủ - một vài cm cũng đủ để tạo nên sự khác biệt to lớn cho sự thoải mái của bạn. Ngoài ra, nếu xe bẩn và hôi, sẽ khó để bạn có thể chìm vào giấc ngủ. Chỉ để những vật dụng cần thiết trên xe: chẳng hạn như đèn pin, nước, một chiếc ba lô có chứa một bộ quần áo (trừ khi bạn đang đi du lịch), và một chiếc khăn. Một chiếc xe sạch sẽ cũng sẽ ít thu hút sự chú ý hơn, đặc biệt nếu nó sạch sẽ từ bên ngoài. Người khác sẽ ít tò mò hơn về chiếc xe của bạn nếu nó trông khá sạch sẽ. Một chiếc xe bừa bộn và bẩn thỉu sẽ trông đáng nghi hơn. Tránh bày bừa trong xe, hãy sắp xếp gọn gàng mọi vật dụng vào buổi sáng. Tất nhiên là bạn không cần phải cuộn túi ngủ và đặt ở ghế sau hay gấp khăn, nhưng hành động này sẽ khiến cho chiếc xe của bạn trông ngăn nắp hơn và nhờ đó cũng ít đáng nghi hơn. Vải bạt thường không đắt và sẽ giúp bạn tránh khỏi cặp mắt tò mò của người khác – khi người khác nhận thấy chiếc xe của bạn được phủ một tấm bạt, họ sẽ không nghĩ rằng có người đang ngủ trong xe, trừ khi hơi thở của bạn khiến sương đọng trên kính cửa sổ xe. Một chiếc bạt cũng giúp chắn ánh sáng mà vẫn cho phép không khí lưu thông. Tuy nhiên, bạn chỉ có thể thực hiện phương pháp này nếu bạn chỉ dự định đỗ xe tại khu vực dân cư trong một đêm. Nếu một chiếc xe lạ bất ngờ xuất hiện và được che chắn cẩn thận, người dân có thể sẽ gọi điện thông báo với cảnh sát để dời chiếc xe đó đi nơi khác. Nếu bạn phải chạy qua tuyến đường này, hãy tiếp tục di chuyển đến nơi khác.

Đối với khí hậu lạnh, hãy tìm mua một (hoặc hai) chiếc túi ngủ. Đối với khí hậu nóng, hãy mở cửa xe cho không khí lưu thông nhưng hãy nhớ tìm cách ngăn chặn côn trùng bay vào bên trong xe. Chuẩn bị các vật dụng cần thiết để có được một đêm thoải mái. Giữ gìn vệ sinh cho chiếc ô tô của bạn. Cân nhắc sử dụng một tấm bạt.

Vào ban ngày, bạn nên để lồng chim ở ngoài để các chú chim sẻ nhà khác có thể tới gần. Việc bạn tránh tiếp xúc gần gũi với chú chim và để nó tương tác với chim sẻ nhà hoang dã sẽ giúp nó hòa nhập với môi trường sống hoang dã tốt hơn. Nếu chú chim không chịu tương tác với những chú chim hoang dã, nó cần học tiếng hót của loài chim sẻ nhà bằng cách khác để có thể giao tiếp với đồng loại khi được thả về tự nhiên. Bạn có thể cho chú chim nghe các đoạn ghi âm tiếng chim trực tuyến trên mạng. Bạn có thể cho chim nhảy xung quanh trên cỏ khi chim được 7-10 ngày tuổi. Nếu muốn thả chim về môi trường hoang dã, bạn hãy cố gắng nuôi chim trong không gian mở để nó có thể học cách bay. Bản năng tự nhiên sẽ dạy chú chim cách bay và thôi thúc nó khám phá đôi cánh của mình. Đợi đến khi chú chim đã mọc đủ lông cánh, nếu khi đã đủ lông mà nó vẫn chưa biết cách bay thì có thể nó vẫn chưa sẵn sàng. Để biết chú chim sẵn sàng hay chưa, bạn hãy mang nó ra ngoài và đặt nó dưới mặt đất, ở nơi không bị thú săn mồi đe dọa. Để chú chim một mình trong khoảng 20 phút, nếu nó không có vẻ muốn tập bay, bạn hãy mang nó vào và thử lại vào một ngày khác. Nếu sắp thả chú chim về môi trường hoang dã, hãy đảm bảo nó có thể tự ăn và không có nhiều ấn tượng với bạn. Nếu chú chim quá quen với bạn, nó không thể trở về cuộc sống hoang dã. Bạn cần tiếp tục nuôi nó như thú cưng.

Cho chú chim vào lồng khi nó bắt đầu biết nhảy. Dành nhiều thời gian cho chim ở ngoài. Đảm bảo chú chim đã sẵn sàng để trở về tự nhiên.

Máy điều hòa sẽ không hoạt động bình thường trừ khi động cơ đang chạy. Để xác định chính xác nguyên nhân, bạn phải mở máy điều hòa và đặt chế độ "fresh air" (không khí tươi chứ không phải tuần hoàn), khi đó không khí sẽ thổi ra từ các khe chính giữa. Bắt đầu cài đặt tốc độ quạt ở mức cao nhất. Nếu xe có mức cài đặt "Max AC" (lạnh tối đa), bạn hãy chọn mức đó.

Mở máy điều hòa khi xe đang chạy.

Nút này có 9 lưới ô vuông 3x3. Tùy chọn này có thể được tìm thấy ở dưới cùng của màn hình chính. Tùy chọn này thường có biểu tượng hình người trên đó. Nhấn vào biểu tượng trong menu Apps (Ứng dụng) để mở ứng dụng Contacts (Danh bạ). Ngoài ra, bạn có thể mở ứng dụng Phone (Điện thoại) và nhấn vào tab Contacts (Danh bạ) ở cuối màn hình. Nó ở đầu trang bên dưới ảnh hồ sơ nếu đã được cài đặt. Bạn cũng có thể nhấn vào ảnh hồ sơ của mình. Nếu bạn đang xem danh bạ thông qua ứng dụng Phone (Điện thoại), hãy nhấn vào tên của mình bên dưới nhãn "Me" (Bạn) ở trên cùng. Đó là tab giữa ở dưới cùng của màn hình. Nó có một biểu tượng giống như một cây bút chì. Đây là tùy chọn đầu tiên ở đầu phần thông tin cá nhân. Sử dụng bàn phím số ở cuối màn hình để nhập số điện thoại đầy đủ của bạn với mã quốc gia và mã vùng. Đây là tab thứ hai ở dưới cùng màn hình. Thao tác này sẽ lưu lại số điện thoại. Số điện thoại của bạn sẽ hiển thị trong menu Settings (Cài đặt). Nếu số điện thoại của bạn vẫn không hiển thị hoặc không chính xác trong menu Settings (Cài đặt), hãy đảm bảo SIM Card (Thẻ SIM) của bạn được cài đặt đúng cách. Nếu số điện thoại của bạn vẫn không hiển thị hoặc không chính xác trong menu Settings (Cài đặt). Hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ di động.

Nhấn vào nút Apps (Ứng dụng) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0f\/Android7apps.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Mở ứng dụng Contacts (Danh bạ). Nhấn vào tên của bạn. Nhấn Edit (Sửa) {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/0c\/Android7edit.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cuộn xuống và nhấn vào nút + màu xanh lá bên cạnh mục "Phone" (Điện thoại). Nhập số điện thoại đầy đủ. Nhấn Save (Lưu).

Để làm sạch cơ thể, trước tiên bạn cần hiểu rõ những gì mình sẽ làm. Có rất nhiều loại dung dịch, xà phòng, chất tẩy rửa, sản phẩm tẩy tế bào chết dùng để làm sạch bất kỳ vết bẩn nào bám trên cơ thể. Ngoại trừ trường hợp đặc biệt, bạn sẽ bắt đầu làm vệ sinh từ những thứ cơ bản. Có ba thứ cơ bản chúng ta cần làm sạch khi tắm và mỗi thứ sẽ cần một phương pháp khác nhau. Trước tiên là bụi bẩn bám trên da mà chúng ta không hề biết là có từ lúc nào. Kể cả khi ở trong căn phòng sạch sẽ, da chúng ta vẫn bị bám bẩn. Thứ hai là tế bào da chết thường liên tục bong ra khỏi da. Thứ ba là bã nhờn dưới da mà không chỉ ở trên bề mặt da. Bụi bẩn trên bề mặt da thường bám chặt vì hai lý do. Bụi bẩn có độ bám tự nhiên và/hoặc kết hợp với bã nhờn trên da - được tiết ra để bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của môi trường. Đó là lý do tại sao bụi bẩn bám trên da đến cuối ngày sẽ có cảm giác nhờn rít. Cơ thể chúng ta thường tiết ra bã nhờn và mồ hôi. Bã nhờn và mồ hôi cùng với bụi bẩn sẽ được làm sạch hiệu quả bằng hợp chất có khả năng làm vỡ các phân tử dầu, giúp dễ dàng hòa tan và rửa sạch hơn. Xà phòng là sản phẩm có khả năng đó. Bất kể có các phụ gia như hương thơm, kem dưỡng, màu sắc như thế nào thì mục tiêu chính của xà phòng vẫn là hiệu quả hòa tan và rửa sạch bã nhờn trên cơ thể. Nhiều người nghĩ rằng những thành phần đó giúp làm sạch, nhưng họ đã sai. Hãy xem tiếp thông tin bên dưới! Tắm bao nhiêu lần thì đủ? Không quá 3-4 lần mỗi tuần. Mặc dù các nghiên cứu gần đây tiết lộ rằng số người tắm gội mỗi ngày chiếm 60%, nhưng một số bằng chứng cho biết việc tắm ít hơn giúp cơ thể cải thiện cơ chế làm sạch tự nhiên một cách hoàn hảo. Cơ thể tự làm sạch càng hiệu quả thì bạn sẽ càng khỏe và càng sạch cả bên trong lẫn bên ngoài. Gội đầu càng nhiều lần thì càng mất nhiều lượng dầu tự nhiên và cơ thể phải thường tiết ra nhiều dầu nhờn hơn để bù cho lượng đã mất. Nếu giảm số lần tắm gội, bạn sẽ thấy cơ thể ít nhờn rít, ít tiết dầu hơn hoặc đỡ bốc mùi giữa những lần tắm. Một số người cần tắm thường xuyên hơn những người khác. Nếu đổ nhiều mồ hôi, hoặc da tiết nhiều dầu, bạn sẽ phải tắm khoảng hai lần mỗi ngày và dùng sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp. Hãy nhớ rằng cơ thể của mỗi người đều khác nhau. Phải dùng loại xà phòng nào? Khi chọn xà phòng, bạn cần dựa theo ba tiêu chí cơ bản. Xà phòng chất lượng sẽ làm sạch bụi bẩn, giảm tình trạng đổ dầu và không bám lại trên da. Rất nhiều loại xà phòng thích hợp với mục đích này, từ loại xà phòng Dove hoặc Lifebuoy quen thuộc đến xà phòng hữu cơ tự làm thủ công. Tuy nhiên, vài loại xà phòng vẫn bám lại trên da dù ít hay nhiều. Chúng ta sẽ thực hiện một bài kiểm tra đơn giản bằng cách dùng miếng thủy tinh trong suốt, cốc nước bằng thủy tinh, cốc rượu vang, đĩa, v.v. (phải sạch) và quẹt một ít chất béo lạnh (ví dụ, thịt lợn xông khói, mỡ, dầu, v.v.) lên một chỗ nào đó trên bề mặt thủy tinh, sau đó xả qua nước lạnh. Tiếp theo, bạn hãy dùng một bánh xà phòng/nước xà phòng chà mạnh lên một phần của vệt mỡ. Xả qua nước lạnh nhưng không chà lên chỗ có xà phòng. Không sấy khô mà chỉ hong khô tự nhiên sau khi rửa. Quan sát thủy tinh và so sánh vệt mỡ ban đầu với vệt mỡ đã rửa với xà phòng. Xà phòng kém chất lượng sẽ để lại vệt mờ đục bên cạnh vệt mỡ. Còn xà phòng chất lượng sẽ không để lại bất kỳ vệt bám nào. Thứ còn sót lại trên thủy tinh sau khi rửa với xà phòng là thứ sẽ bám trên da của bạn. Dầu gội và xà phòng dược liệu đôi khi được khuyên dùng cho người có da khô hoặc bong tróc, còn những người khác sẽ chọn thành phần tự nhiên hoặc hữu cơ để tốt cho sức khỏe. Tế bào da chết là nguyên nhân gây mùi. Cho dù các thành phần kháng khuẩn trong sản phẩm vệ sinh được giới thiệu với khả năng diệt vi khuẩn gây mùi, nhưng đôi lúc việc vệ sinh sạch sẽ vẫn không đem lại hiệu quả. Hãy thử hình dung đến phòng tập thể hình. Bạn có nhớ cái mùi đặc trưng mỗi khi bước vào phòng tập không? Mùi đó xuất phát từ quá trình lên men, phân hủy tế bào chết và dầu nhờn bám trên quần áo để trong tủ đồ. Môi trường ẩm thấp cùng với tế bào da chết là điều kiện tuyệt vời để vi khuẩn sản sinh và diễn ra quá trình phân hủy. Thử dùng sản phẩm tẩy tế bào chết hoặc xơ mướp. Sản phẩm tẩy tế bào chết thường có vỏ hạt óc chó, đường hoặc các nguyên liệu hạt khác dùng để tẩy sạch lớp da chết trên cơ thể. Những sản phẩm này thường có ở dạng sữa tắm hoặc xà phòng. Còn xơ mướp thường có độ nhám dùng để chà lên cơ thể và tẩy sạch lớp da chết. Tuy nhiên, sản phẩm này cũng bám khuẩn, quan trọng là bạn cần rửa sạch và thay đổi thường xuyên nếu sử dụng. Bạn cũng có thể học cách tự làm sản phẩm tẩy tế bào chết hoặc đơn giản hóa bằng đường tẩy tế bào chết. Có rất nhiều công thức khác nhau, nhưng loại cơ bản bao gồm 2 thìa canh đường với lượng dầu ô liu và mật ong vừa đủ để tạo ra hỗn hợp đặc như kem đánh răng. Để làm vệ sinh thật sạch, bạn nên chọn tắm với nước nóng, vì nước lạnh sẽ không thể chạm đến lớp dầu nhờn dưới da. Bạn cần làm cho lỗ chân lông mở ra và đẩy bụi bẩn bên trong ra ngoài. Vi khuẩn có thể sản sinh trong lỗ chân lông. Sự tích tụ dầu nhờn có thể gây ra nhiều vấn đề từ mụn đến hoại tử vì chứng bệnh ăn mòn da. Cách đơn giản nhất để làm lỗ chân lông mở ra là dùng nhiệt. Một cách khác nữa là tập thể dục, vì việc này tác động đến tuyến mồ hôi và lỗ chân lôn, nhưng chỉ riêng sức nóng cũng đã hiệu quả.. Tắm bồn với nước nóng là phương pháp tuyệt vời, nhưng tắm vòi sen với nước nóng cũng tốt. Đảm bảo nhiệt độ của nước làm bạn đổ mồ hôi và lỗ chân lông mở ra, đẩy bụi bẩn ra ngoài. Lưu ý khi dùng nước quá nóng, đặc biệt khi bạn có da khô. Nhiệt độ nào là thích hợp nhất để tắm? Nhiệt độ này sẽ thấp hơn bạn nghĩ đấy. Nước quá nóng, ở khoảng 49°C sẽ khiến da bị khô và có thể gây nhiều vấn đề da trong thời gian dài. Thay vào đó, bạn chỉ nên tắm với nước có độ nóng đủ để chạm vào nhưng không gây bỏng. Điều chỉnh nước đến nhiệt độ khiến cho lỗ chân lông trên da mở ra. Bạn không muốn gây bỏng da, nhưng PHẢI cảm nhận được sức nóng và bắt đầu đổ mồ hôi để làm sạch lỗ chân lông. Sau khi tắm với nước nóng, bạn có thể tắm với nước lạnh trong khoảng 1 hoặc 2 phút. Việc này làm căng da và se khít lỗ chân lông, để da không bị bám bụi bẩn và những thứ khác mà bạn đã làm sạch trong khi tắm. Dùng mút xốp cứng hoặc khăn kỳ cọ lên da để làm sạch toàn bộ lớp tế bào da chết. Nhớ kỳ cọ mọi vùng da trên cơ thể hai lần, lần một là khi thoa xà phòng và lần hai là khi xả sạch xà phòng. Tập trung vào vùng da dưới cánh tay, sau tai, dưới xương hàm, cằm, sau đầu gối và kẽ chân. Môi trường để vi khuẩn gây mùi sản sinh là ở những vùng này vì mồ hôi tích tụ trong nhiều lớp da. Đảm bảo rửa sạch những vùng da này mỗi khi tắm. Đừng quên rửa mông và bẹn, nhưng phải đảm bảo rửa đúng cách. Xà phòng bám vào những vùng da này có thể gây kích ứng. Một điều cần ghi nhớ nữa là lau cơ thể thật khô, đến mức không còn mồ hôi do tắm nước nóng trước khi mặc quần áo. Nếu đã tắm sạch sẽ, độ ẩm mà trang phục của bạn thấm hút sẽ không gây mùi hoặc chỉ có một ít mùi. Cơ thể liên tục đào thải tế bào da chết, nhưng nếu bạn đã tắm sạch, tế bào da chết sẽ không còn bám vào quần áo để bắt đầu quy trình phân hủy và gây ra nhiều vấn đề khiến bạn xấu hổ. Một số người thích thanh lọc bằng hơi nước; vì vậy, họ tắm với nước rất nóng. Đây là một cách tuyệt vời để mở lỗ chân lông và đổ mồi hôi. Tuy nhiên, quy trình xông mặt sẽ được thực hiện riêng bên cạnh việc tắm gội. Bắt đầu thói quen tắm gội bằng việc xông mặt với khăn nóng và một hoặc hai giọt tinh dầu bạc hà hay tràm trà. Đây là cách tuyệt vời để mở lỗ chân lông trên da và thải độc tố mà không làm tổn hại đến da mặt như khi thực hiện trong lúc tắm. Làm ướt tóc, sau đó lấy một lượng dầu gội vừa phải vào lòng bàn tay. Xoa hai tay lên tóc, làm cho dầu gội nổi bọt và mát xa vào da đầu khoảng 1-2 phút. Đảm bảo mát xa dầu gội vào phần tóc phía sau tai vì đây là vùng đổ nhiều dầu nhất, sau đó tiếp tục mát xa xà phòng ra phía sau đầu và vuốt xuống chân tóc. Xả tóc đến khi sạch dầu gội, dùng ngón tay vuốt tóc trong khi xả. Nếu tóc vẫn còn nhớt thì dầu gội vẫn chưa sạch và sẽ bết lại sau 24 tiếng. Lặp lại quy trình tương tự với dầu xả để tóc chắc khỏe, sau đó xả sạch dầu xả. Sau khi tắm, bạn nhớ dùng khăn sạch và khô để lau cơ thể. Nước còn đọng lại trên da có thể gây kích ứng và phồng rộp. Cố gắng làm khô cơ thể càng sớm càng tốt sau khi tắm xong. Xem lời khuyên số 5 bên dưới.

Bắt đầu từ những thứ cơ bản. Hiểu tại sao da bám bẩn để bạn có thể xử lý nguyên nhân. Tắm ít hơn nhưng hiệu quả hơn. Chọn xà phòng chất lượng. Làm sạch tế bào da chết. Cân nhắc nhiệt độ nước. Làm sạch những nếp gấp và mọi ngóc ngách trên cơ thể. Xông mặt trước khi tắm. Gội đầu và ủ tóc 3-4 lần mỗi tuần. Lau khô cơ thể.

Mặt đồng hồ thường được đo bằng đơn vị mi-li-mét (mm). Đồng hồ nam có kích cỡ mặt trung bình khoảng từ 34-50mm và có thể to hơn. Bạn không nên đeo đồng hồ với mặt to hơn 50mm. Kích cỡ mặt đồng hồ tiêu chuẩn là 34-40mm và thích hợp cho cả nam lẫn nữ. Không có quy định đeo đồng hồ bên nào là đúng hoặc sai. Bạn chỉ chọn đeo đồng hồ ở cổ tay nào tạo cảm giác thoải mái và không gây trở ngại cho các hoạt động của mình. Thường thì bạn không nên đeo đồng hồ ở tay thuận vì sẽ không thoải mái để viết với chiếc đồng hồ ở dưới cổ tay. Đảm bảo mặt đồng hồ phải ở ngay cạnh phần xương phía ngoài của cổ tay (xương trụ). Khi đứng, mặt đồng hồ sẽ không lộ ra bên dưới cổ tay áo sơ mi. Nghĩa là khi mặc áo sơ mi tay dài, đồng hồ chỉ hoàn toàn lộ ra khi bạn cong tay. Đừng bao giờ đeo đồng bên trên cổ tay áo. Đồng hồ bạn đeo phải đem đến cảm giác thoải mái, tự nhiên và không quá rộng. Bạn có thể điều chỉnh kích cỡ dây đồng hồ nếu cần để vừa vặn với kích thước cổ tay. Một số đồng hồ, chẳng hạn như đồng hồ dây da và đồng hồ thể thao cho phép bạn điều chỉnh dây đồng hồ một cách dễ dàng để siết chặt hoặc thả lỏng dây cho vừa vặn với cổ tay. Đồng hồ dây kim loại có phần khóa cầu kỳ nên nên bạn cần phải điều chỉnh kích cỡ bằng cách thêm hoặc tháo mắt dây đồng hồ. Hãy xem hướng dẫn sử dụng hoặc nhờ người bán hỗ trợ hay hướng dẫn bạn điều chỉnh độ dài dây đồng hồ. Đàn ông không nên đeo đồng hồ rộng. Nghĩa là đồng hồ chỉ có thể di chuyển lên và xuống cổ tay khoảng 2,5cm. Mặt đồng hồ không bị trượt qua một bên của cổ tay. Quy định chung là khoảng cách giữa dây đồng hồ và cổ tay phải vừa đủ cho bạn luồn một ngón tay vào. Bạn không nên siết dây đồng hồ quá chặt. Nếu bạn thấy vết hằn của đồng hồ trên cổ tay, nghĩa là nó quá chặt và bạn nên thả lỏng hơn. Đồng hồ nữ được đeo vừa vặn cổ tay hoặc hơi rộng giống như đeo vòng tay.

Đừng chọn đồng hồ có mặt quá to. Quyết định xem bạn muốn đeo đồng hồ ở cổ tay nào. Đeo đồng hồ ở ngay cạnh xương cổ tay. Đeo đồng hồ sao cho vừa vặn.

Chuyển mọi số hạng sang một vế của dấu bằng sao cho số hạng chứa x2{\displaystyle x^{2}} mang dấu dương. Viết lại các số hạng theo số bậc giảm dần, nghĩa là số hạng x2{\displaystyle x^{2}} đứng trước, tiếp đến là x{\displaystyle x} và cuối cùng là hằng số. Đây là cách làm: 4x2 - 5x - 13 = x2 -5 4x2 - x2 - 5x - 13 +5 = 0 3x2 - 5x - 8 = 0 Đó là: −b±b2−4ac2a{\displaystyle {\frac {-b\pm {\sqrt {b^{2}-4ac}}}{2a}}} Biến a là hệ số của x2, b là hệ số của x và c là hằng số. Với phương trình 3x2 -5x - 8 = 0, a = 3, b = -5, và c = -8. Hãy viết ra giấy. Giờ khi đã biết giá trị của ba biến trên, bạn có thể đưa chúng vào phương trình như sau: {-b +/-√ (b2 - 4ac)}/2 {-(-5) +/-√ ((-5)2 - 4(3)(-8))}/2(3) = {-(-5) +/-√ ((-5)2 - (-96))}/2(3) Sau khi đã thay số vào, hãy thực hiện phần tính toán còn lại để thu gọn dấu dương hay âm, nhân hay bình phương những số hạng còn lại. Đây là cách làm: {-(-5) +/-√ ((-5)2 - (-96))}/2(3) = {5 +/-√(25 + 96)}/6 {5 +/-√(121)}/6 Nếu nằm dưới dấu căn là một số chính phương, bạn sẽ có được một số nguyên. Nếu đó không phải là một số chính phương, vậy hãy thu gọn nó về dạng căn đơn giản nhất. Nếu đó là số âm, và bạn chắc chắn rằng nó phải mang giá trị âm, nghiệm sẽ khá phức tạp. Trong ví dụ này, √(121) = 11. Ta có thể viết: x = (5 +/- 11)/6. Nếu đã loại bỏ căn bậc hai, bạn có thể tiếp tục cho đến khi tìm được nghiệm âm và dương của x. Giờ, khi đã có (5 +/- 11)/6, bạn có thể viết hai lựa chọn: (5 + 11)/6 (5 - 11)/6 Ta chỉ việc thực hiện tính toán: (5 + 11)/6 = 16/6 (5-11)/6 = -6/6 Để thu gọn đáp án, bạn chỉ việc chia cả tử và mẫu cho ước chung lớn nhất của chúng. Chia tử và mẫu của phân số đầu tiên cho 2 và chia tử và mẫu của phân số thứ hai cho 6, bạn đã tìm được x. 16/6 = 8/3 -6/6 = -1 x = (-1, 8/3)

Cộng mọi số hạng giống nhau và chuyển chúng sang một vế của phương trình. Viết công thức phương trình bậc hai. Xác định giá trị của a, b và c trong phương trình bậc hai. Thay giá trị của a, b và c vào phương trình. Tiến hành tính toán. Thu gọn căn bậc hai. Giải để có nghiệm âm và dương. Tìm nghiệm âm và nghiệm dương. Thu gọn.

Ví dụ, một người nói luyên thuyên về bản thân một cách ích kỷ hoặc kiêu ngạo thường bị xem là người ngạo mạn hoặc tự cho mình là người trung tâm. Hành vi này ở người bị rối loạn lưỡng cực là dấu hiệu của trạng thái hưng cảm, cũng như các hành vi rủi ro khác gây khó chịu cho bạn. Việc nhận biết đây là triệu chứng bệnh, và không phải là hành vi cố ý của người thân sẽ giúp bạn hiểu rõ tình trạng của họ. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không nên liên kết mọi cảm xúc của người thân với bệnh tật; người mắc chứng rối loạn lưỡng cực vẫn có thể hưng phấn hoặc buồn bã theo hướng lành mạnh. Để tìm hiểu tình trạng bệnh của người thân một cách hiệu quả và hỗ trợ họ, bạn chỉ cần hỏi về trải nghiệm của người đó đối với chứng bệnh này. Tuy nhiên, trước khi cố gắng can thiệp, bạn cần suy xét chín chắn và nhận biết được liệu họ có cảm thấy thoải mái khi trao đổi với bạn về điều này không. Nếu hành động này có vẻ nguy hiểm, bạn chỉ cần hỏi thăm tình trạng của người thân và thu thập nhiều thông tin liên quan đến quá trình mà họ đang trải qua. Rối loạn lưỡng cực có thể được điều trị hiệu quả bằng thuốc và liệu pháp, vì thế điều quan trọng là bạn cần giúp đỡ người thân trong quá trình điều trị bằng cách tham gia vào tâm lý liệu pháp của họ. Liệu pháp gia đình là cách để hỗ trợ người thân bị rối loạn lưỡng cực. Trao đổi với bác sĩ tâm thần của người nhà. Nếu người thân đã ký giấy ủy quyền trao đổi với bác sĩ, bạn có thể thông báo cho bác sĩ về những mối quan ngại hoặc vấn đề nảy sinh. Ngoài ra, bạn cũng có thể biết thêm thông tin về cách hỗ trợ người thân. Nếu người thân không tiến hành điều trị tâm thần, bạn có thể khuyến khích hoặc giúp đỡ họ tìm đến biện pháp chữa trị. PsychologyToday.com và Hiệu hội Tâm lý học Hoa Kỳ (APA) là những nguồn hỗ trợ hữu ích. Bạn có thể tìm bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia tâm thần học tại địa phương chuyên về rối loạn lưỡng cực. Tuy nhiên bạn không nên ép buộc người thân điều trị nếu họ chưa sẵn lòng (trừ khi người thân có nguy cơ tự làm hại bản thân hoặc người khác); điều này sẽ khiến họ sợ hãi và ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Luôn nhớ rằng việc tuân thủ theo một phác đồ điều trị không chỉ đơn giản là uống thuốc hay không. Các loại thuốc thường dùng để điều trị rối loạn lưỡng cực có thể gây ra tác dụng phụ đáng kể như chứng hay quên, buồn ngủ, các triệu chứng tiêu hóa, đổ mồ hôi quá nhiều, tăng cân đáng kể, rụng tóc, nổi mẩn da, các vấn đề tình dục và các triệu chứng khó chịu và kinh khủng khác. Nếu người mà bạn quan tâm đã dừng thuốc hoặc có mong muốn ngừng thuốc, bạn nên hỏi xem vì sao họ muốn làm vậy. Ngoài những lý do đơn thuần là "tôi cảm thấy khá hơn và không cần thuốc nước", họ cũng có thể có những lý do thuyết phục khác. Có người nói rằng họ thích cảm giác hưng phấn trong giai đoạn hưng cảm và không muốn dùng thuốc để chấm dứt cảm giác lâng lâng đó. Các tác dụng phụ trầm trọng thường diễn ra khi người bệnh bắt đầu dùng một loại thuốc mới hoặc tăng liều, tuy nhiên, chúng cũng xảy ra vào bất kỳ lúc nào trong quá trình điều trị và có thể gây ra sự khó chịu hoặc buồn bực đáng kể cho người bệnh. Nếu người thân của bạn không tuân thủ việc dùng thuốc do các tác dụng phụ đó, hãy khuyến khích họ trao đổi với bác sĩ để xác định liều dùng và tần suất, hoặc đổi sang một phương thuốc khác có thể giảm nhẹ hoặc giảm tối đa các vấn đề để nó nằm trong mức chịu đựng của người bệnh. Nếu nhận thức người nhà đang gặp phải tình trạng này, bạn cần thuyết phục họ nhằm làm giảm nguy cơ gây hại tiềm tàng. Trao đổi với bệnh nhân để làm giảm thiểu thiệt hại khi xuất hiện những hành vi nguy hiểm (cờ bạc, tiêu xài phung phí, lạm dụng ma túy, lái xe bất cẩn) Cách ly bệnh nhân khỏi trẻ em, người tàn tật, và những người dễ bị tổn thương khác nhằm tránh làm phiền họ Trao đổi với bác sĩ hoặc gọi đường dây khẩn cấp hoặc tự sát nếu người thân có nguy cơ làm hại bản thân hoặc người khác Bạn cần vạch ra kế hoạch hành động trong trường hợp khẩn cấp nhằm giảm thiểu khủng hoảng leo thang. Nắm thông tin liên lạc của người thân quan trọng có thể giúp đỡ khi cần, cũng như số điện thoại của bác sĩ và địa chỉ bệnh viện. Không nên chỉ lưu thông tin này vào điện thoại để đề phòng trường hợp hết pin; bạn luôn phải ghi số điện thoại ra giấy và mang theo bênh mình (chẳng hạn như ví tiền hoặc túi xách). Ghi ra giấy cho người thân. Bạn có thể lên kế hoạch với người thân khi họ đang ở trong trạng thái bình thường. Tác nhân kích thích là hành vi hoặc tình huống làm gia tăng hậu quả tiêu cực, trong trường hợp này là giai đoạn hưng cảm, hưng cảm nhẹ, hoặc trầm cảm. Một số tác nhân tiềm ẩn bao gồm các chất như cà-phê-in, rượu bia, và ma túy. Ngoài ra tác nhân kích thích có thể bao gồm cảm xúc tiêu cực như căng thẳng, chế độ ăn uống mất cân bằng, rối loạn giấc ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít), và mâu thuẫn cá nhân. Người thân của bạn có những tác nhân đặc biệt và bạn có thể hỗ trợ bằng cách ngăn chặn họ thực hiện những hành vi này, hoặc ưu tiên trách nhiệm của họ là giảm căng thẳng. Hành động chỉ trích và những người hay phê bình là hai tác nhân gây rối loạn lưỡng cực phổ biến. Nếu sống chung với người thân bạn có thể loại bỏ các chất gây hại như là rượu bia ra khỏi nhà. Ngoài ra bạn cũng có thể thiết lập môi trường thư giãn bằng cách điều chỉnh ánh sáng, âm nhạc, và mức độ năng lượng. Càng hiểu biết về chứng rối loạn lưỡng lực, bạn càng cảm thông và chấp nhận tình trạng này. Sống chung với người thân mắc bệnh không phải điều dễ dàng, nhưng bạn có thể quan tâm ân cần để hỗ trợ họ. Một cách để thể hiện sự quan tâm đó là cho người thân biết rằng bạn luôn ở cạnh họ, và muốn giúp đỡ trong quá trình hồi phục. Ngoài ra bạn cũng có thể lắng nghe nếu người nhà muốn trao đổi về tình trạng bệnh của mình.

Hiểu rằng những hành vi của người thân có liên quan đến tình trạng rối loạn. Hỗ trợ người thân trong việc điều trị tâm thần. Tuân thủ phương pháp điều trị. Giúp đỡ người thân trải qua giai đoạn hưng cảm hoặc hưng cảm nhẹ. Lên kế hoạch đối phó với khủng hoảng có thể xảy ra. Giúp người thân tránh khỏi tác nhân gây rối loạn lưỡng cực. Thể hiện lòng trắc ẩn.

Cách tốt nhất để gây ấn tượng với ai đó là đừng cố gắng quá sức. Hãy là chính bản thân mình - cô ấy sẽ đoán ra ngay nếu bạn đang giả vờ. Đương nhiên là không thể tránh khỏi chuyện hồi hộp hay bồn chồn, nhưng đừng lo lắng quá và hãy nói chuyện với cô ấy thật bình thường. Nếu bạn thật sự muốn gây ấn tượng, hãy tặng cô ấy một lời khen, thể hiện rằng bạn rất để ý đến cô ấy. Thay vì nói những lời tán tỉnh thông thường, hãy khen những gì đặc biệt của cô ấy. Ví dụ, nếu bạn mới gặp cô ấy buổi sáng, bạn có thể nhắn "Anh rất thích cách em làm tóc hôm nay," hoặc "Câu phát biểu của em trong lớp lịch sử thật thú vị và sâu sắc - em thực sự là một trong những người thông minh nhất mà anh biết!" Chẳng ai thích nói chuyện với một người lúc nào cũng nói về chính mình. Hãy gây ấn tượng với nàng bằng cách thể hiện rằng bạn thực sự muốn biết nàng rõ hơn. Đương nhiên là bạn có thể kể với nàng về bản thân mình, đặc biệt khi chúng liên quan đến cuộc nói chuyện của hai bạn, nhưng cũng đừng vì vậy mà chỉ nói chuyện về bạn. Bạn có thể hỏi về sở thích hay địa điểm yêu thích của cô ấy, hỏi nếu cô ấy có anh chị em không hoặc bài hát hay ban nhạc nào cô ấy hâm mộ. Cố gắng đáp lại câu trả lời của cô ấy thay vì liên tục hỏi các câu hỏi như thể bạn đang tra khảo. Ví dụ, nếu nàng nói rằng nàng thích biển, bạn có thể đáp lại rằng: "Anh cũng thế, nhưng anh chỉ thích biển thôi. Anh không hợp với hồ." Bắt đầu nói chuyện về những thứ sâu sắc sẽ thể hiện cho cô ấy rằng bạn thực sự muốn tìm hiểu và biết cô ấy là ai. Sau một vài cuộc nói chuyện phiếm không sâu sắc, hãy tìm những chủ đề cô ấy thực sự quan tâm. Bạn có thể hỏi nàng về mục tiêu trong đời, các đam mê hay giấc mơ của nàng, ví dụ như "Ba điều em muốn đạt được trong đời là gì?" Hỏi về những gì cô ấy luôn tìm kiếm hay muốn một người có được, kỉ niệm thời thơ ấu, hay điều gì quan trọng nhất trong thế giới của nàng. Hãy kiên nhẫn và cho cô ấy thời gian để trả lời trước khi gửi tin nhắn khác. Thêm nữa, hầu hết mọi người thích một tin nhắn dài hơn là nhiều tin nhắn chỉ có vài chữ dù chúng truyền đạt cùng một nội dung. Đừng gửi quá nhiều meme cho cô ấy. Gửi một gif vui nhộn liên quan đến cuộc đối thoại của hai bạn là một chuyện, nhưng đừng spam cô ấy với những thứ không liên quan.

Hãy nói chuyện thật tự nhiên và tự tin. Khen nàng. Hỏi về nàng thay vì nói chuyện về bản thân mình. Bắt đầu nói chuyện về những thứ có chiều sâu. Đừng dội bom nàng với quá nhiều tin nhắn.

Xem việc nói chuyện với bố mẹ hàng ngày là điều quan trọng. Bạn không phải tập trung vào một chủ đề cụ thể nào đó; chỉ cần nói về những chuyện tầm thường, lặt vặt đều tốt cả. Kể với bố mẹ về điều gì đó buồn cười đã xảy ra ở trường học hay việc bạn đã làm bài kiểm tra lịch sử ra sao. Cố gắng làm cho cuộc trò chuyện vui vẻ và thú vị. Tạo ra mối liên kết này sẽ giúp bạn tiếp cận họ dễ dàng hơn khi nói đến chủ đề nghiêm trọng hơn sau này. Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tạo ra mối liên kết này. Thậm chí nếu bạn và bố mẹ đã tranh cãi trước đây, bạn vẫn có thể bắt đầu nói chuyện với họ bây giờ. Bố mẹ muốn biết nhiều hơn về những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn. Đây là cơ hội cho bạn và bố mẹ cảm nhận được mối liên kết với nhau. Cố gắng tiếp cận bố mẹ khi họ không bận rộn làm việc gì khác. Yêu cầu bố mẹ cho để bạn phụ giúp khi họ đang làm việc vặt hoặc có thể đề nghị họ cùng đi dạo. Đây là thời điểm tuyệt vời để nói chuyện. Một cách hay để bắt đầu trò chuyện là nói: "Mẹ ơi, lúc này chúng ta có thể trò chuyện được không?" Hoặc "Bố ơi, chúng ta có thể nói chuyện không?" Điều quan trọng là phải biết chính xác những gì bạn muốn đạt được từ cuộc trò chuyện. Nhớ rằng bạn sẽ cần một trong bốn điều sau từ bố mẹ: Sự cho phép hoặc ủng hộ để làm gì đó; lời khuyên hoặc giúp đỡ cho một vấn đề; được lắng nghe hoặc thấu hiểu mà không phải nhận bất cứ lời khuyên hay bất kỳ phán xét nào; hoặc để họ hướng dẫn bạn trở lại con đường đúng đắn nếu bạn thấy mình đang gặp rắc rối. Chắc rằng bạn sẽ truyền đạt những gì bạn cần từ bố mẹ ngay từ đầu của cuộc trò chuyện. Bạn có thể nói: "Mẹ ơi, con muốn kể mẹ nghe về những điều phiền nhiễu con đang gặp phải. Con không cần nghe lời khuyên; Con chỉ muốn nói ra những gì đang khiến con phiền lòng". Hoặc nói: "Bố ơi, con thực sự muốn được bố cho phép tham gia chuyến đi chơi đến vùng núi với các bạn vào cuối tuần tới. Con có thể nói với bố về nó chứ?" Nói ra chủ đề khó có thể gây căng thẳng, vì thế bạn có thể viết ra những điểm chính mà bạn không muốn quên. Bạn có thể nhìn vào các ghi chú trong lúc trò chuyện. Đôi khi chủ đề khó có thể gây ra cảm xúc mãnh liệt và ngăn bạn nói chuyện với bố mẹ. Bạn có thể sợ hãi hoặc xấu hổ để bắt đầu cuộc trò chuyện. Tuy nhiên, đừng để điều đó ngăn cản bạn tâm sự. Thay vào đó, nói với bố mẹ cảm xúc của bạn như một phần của cuộc trò chuyện. Ví dụ, bạn có thể nói: "Con muốn nói chuyện với mẹ về những gì đang xảy ra nhưng con sợ rằng mẹ sẽ nổi giận với con". Tương tự, bạn có thể nói: "Con sợ hãi khi nói về điều đó vì nó là một điều xấu hổ". Nếu bạn lo rằng bố mẹ sẽ phê phán hay nổi giận, bạn có thể nói: "Con phải nói với bố mẹ một chuyện có thể làm cho bố mẹ tức giận hoặc thất vọng. Con xin lỗi vì những gì đã làm nhưng con phải nói cho ba mẹ biết. Bố mẹ có thể lắng nghe con trong vài phút không?" Không phải lúc nào bạn và bố mẹ cũng có chung quan điểm cho mọi vấn đề. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải giao tiếp, nói ra suy nghĩ của bạn bằng thái độ tôn trọng. Dưới đây là một số chiến thuật để giữ cuộc trò chuyện có thái độ tôn trọng: Giữ bình tĩnh và tránh bình luận gây xúc phạm. Thay vì nói: "Mẹ thật không công bằng" và Con ghét mẹ", bạn có thể nói: "Mẹ ơi, con không đồng ý vì lý do…" Đừng nghĩ một chiều. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang nổi giận vì một ý kiến hoặc quyết định chứ không phải bố mẹ của bạn. Sử dụng câu bắt đầu với "Con" thay vì "Bố mẹ". Ví dụ, thay vì nói: "Bố mẹ không bao giờ tin tưởng con trong bất cứ điều gì", bạn có thể nói: "Con thấy mình đã đủ trưởng thành để hẹn hò. Con nghĩ con có thể bắt đầu bằng cách đi chơi cùng nhóm bạn." Cố gắng hiểu được quyết định của bố mẹ theo quan điểm của họ. Khi bạn cho thấy bạn hiểu bố mẹ, có thể họ sẽ cố gắng nhìn sự việc từ quan điểm của bạn. Bố mẹ nói chung đều muốn mang lại điều tốt nhất cho bạn, nghĩa là họ không phải lúc nào cũng đồng ý. Họ có thể lắng nghe, cố gắng hỗ trợ và hướng dẫn bạn bằng cả tình yêu thương. Tuy nhiên, cần biết rằng không phải lúc nào bạn cũng nhận được sự đồng ý từ họ. Khi đó, hãy đón nhận từ "không" một cách tôn trọng. Sử dụng giọng điệu tôn trọng và cố gắng không tranh cãi hay than phiền. Áp dụng cách này sẽ thể hiện sự trưởng thành; và khi họ thấy rằng bạn đang cư xử một cách trưởng thành, họ có thể sẽ đồng ý với bạn vào lần sau. Khi bạn đang thất vọng, rất khó để đáp trả bằng thái độ lễ phép. Có thể là một ý hay khi bạn rời đi một lát để thư giãn. Thử đi bộ hoặc chạy bộ, khóc, đánh vào gối, tâm sự với một người bạn, hoặc làm bất kỳ hoạt động mang tính xây dựng khác sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Nếu bố mẹ không thể đáp ứng đủ nhu cầu tình cảm của bạn khi bạn cần hỗ trợ, cố gắng tìm kiếm sự ủng hộ và hướng dẫn từ một người lớn đáng tin cậy khác. Giáo viên, linh mục, nhân viên tư vấn, hoặc người thân có thể là những lựa chọn lý tưởng.

Nói chuyện với bố mẹ trước khi khó khăn phát sinh. Chọn thời điểm tốt để nói chuyện. Biết kết quả mong muốn sau cuộc trò chuyện. Kể với bố mẹ về cảm xúc của bạn. Bất đồng nhưng vẫn tôn trọng bố mẹ. Chấp nhận quyết định.

Hãy nghĩ về những ưu điểm của bạn và cảm thấy tự hào. Làm những việc giúp bạn cảm thấy tự tin--chẳng hạn như dành thời gian để vẽ xong một bức tranh mà bạn đã bỏ dỡ hoặc chạy bộ. Việc thừa nhận điều tồi tệ đã xảy ra, và nhận ra rằng bạn đủ mạnh mẽ để đối mặt là mấu chốt để chữa lành trái tim tan vỡ. Tạo một danh sách những ưu điểm của bạn. Hãy tự nhắc nhở về những thành tựu và đức tính tốt của bạn. Những điểm mạnh được viết ra có thể nhắc nhở bạn, hoặc bạn có thể tạo một danh sách và đọc lại bất cứ khi nào cảm thấy buồn. Bạn không đơn độc trong cuộc đời. Hãy tìm gặp một người bạn đáng tin cậy, một chuyên gia tư vấn, hoặc một người họ hàng thân thiết để tâm sự. Đôi khi việc giãi bày tâm sự có thể giúp bạn vượt qua. Bên cạnh đó, bạn sẽ không biết trước được sự giúp đỡ mà người khác dành cho bạn, có thể đó là một lời khuyên hữu ích, hoặc một bờ vai để tựa vào khóc. Thể dục thể thao giúp cơ thể giải phóng hoóc môn serotonin (giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc) và kích thích sự phát triển của các tế bào thần kinh. Về mặt cảm xúc, việc tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy mình đang lấy lại quyền kiểm soát bản thân. Ngoài ra, bạn sẽ có vẻ ngoài xinh đẹp hơn. Bạn không nhất thiết phải vận động quá nhiều. Đôi khi, chỉ cần dành 10-15 phút một ngày để tập các bài tập đơn giản như chạy bộ hoặc yoga sẽ giúp tâm trí dễ chịu. Thậm chí những công việc có vẻ như không liên quan đến thể dục thể thao, chẳng hạn như làm cỏ trong vườn hoặc đi dạo ngoài trời, cũng giúp bạn hít thở không khí trong lành khi vận động. Điều quan trọng nhất là bạn kiên trì với việc mình làm. Khi bạn cảm thấy buồn, thật khó để thúc ép bản thân tập thể dục. Hãy tiến hành bằng cách làm cho bản thân phân tâm vào thứ gì đó thú vị, chẳng hạn như đi dạo quanh trung tâm thương mại hoặc nơi nào đó mà bạn thích. Bạn cũng có thể làm gì đó khi tập thể dục, ví dụ như nghe nhạc hoặc xem chương trình truyền hình yêu thích. Điều đó sẽ làm cho bản thân bạn quên đi sự luyện tập và tập trung vào điều mà bạn thích. Miễn là bạn chỉ dành điều đó cho việc tập thể dục, nó sẽ mang lại sự thú vị mỗi khi luyện tập. Bạn luôn có thể rủ một người bạn luyện tập cùng. Cho dù bạn không muốn nói chuyện, hoặc không có gì để nói, luôn là một điều tuyệt vời khi tập thể dục cùng một người bạn thay vì một mình. Việc có trách nhiệm với một người khác sẽ giúp bạn có mặt luyện tập thường xuyên hơn so với việc chỉ đến vì bản thân. Chú ý đến sự khác biệt giữa sự buồn bã (cảm xúc bình thường và tốt cho sức khỏe) và sự trầm cảm. Khi bị trầm cảm, bạn sẽ nghĩ rằng không có gì là quan trọng trong cuộc sống, và bạn không thể ngừng suy nghĩ về những chuyện khiến mình đau khổ. Nếu có những dấu hiệu này, hoặc nếu nỗi buồn kéo dài vài tuần hoặc suốt một tháng, hãy trò chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Suy nghĩ tích cực về chính mình. Nói chuyện với ai đó. Tập thể dục. Để ý dấu hiệu trầm cảm.

Bạn cần đun sôi hỗn hợp, nhưng nên tăng nhiệt độ dần dần và cẩn thận để hỗn hợp khỏi cháy. Đừng bỏ đi khi đang đun hỗn hợp trên bếp, đặc biệt nếu đây là lần đâu tiên bạn nấu đường tẩy lông. Đun hỗn hợp đủ nóng mà không bị cháy không phải là dễ, vì vậy bạn cần chú ý. Nếu hỗn hợp bị cháy thì bạn sẽ biết ngay, vì nó sẽ chuyển thành màu rất sẫm, gần như đen. Đừng bật bếp lên rồi để đó không trông coi. Tiếp tục khuấy liền tay, đảm bảo hỗn hợp không dính vào xoong. Hỗn hợp sẽ loãng ra khi bắt đầu sôi. Khi bọt bắt đầu nổi lên là đã gần được, nhưng bạn nhớ đun cho hỗn hợp phải sôi hẳn. Nếu có nhiệt kế kẹo thì lúc này bạn có thể sử dụng. Hỗn hợp phải đạt đến 121 độ C, tức là lúc "kẹo" đạt đến giai đoạn "vón cục". Bạn có thể dùng đĩa, khăn ăn, một mẩu giấy, hoặc bất cứ thứ gì màu trắng. Sản phẩm khi hoàn tất phải có màu vàng óng. Khi hỗn hợp sôi và đạt đến màu này, bạn hãy tắt bếp. Đừng quên tiếp tục khuấy. Thay vì dùng các nguyên liệu kể trên, bạn sẽ dùng 1 cốc đường, 1/4 cốc mật ong và nước cốt nửa quả chanh (khoảng 2 thìa canh). Trộn đều các nguyên liệu trên trong bát an toàn trong lò vi sóng, sau đó cho vào lò đun trong 2 phút. Đừng bỏ đi trong lúc đun hỗn hợp. Bạn cần phải khuấy hỗn hợp cách 20-30 giây một lần. Sau khi đun hết 2 phút, bạn có thể chờ cho hỗn hợp nguội để sử dụng hoặc bảo quản.

Vặn lửa nhỏ. Khuấy liên tục cho đến khi hỗn hợp sôi. Rỏ vài giọt hỗn hợp lên nền trắng. Sử dụng lò vi sóng nếu bạn không có phương tiện nào khác.

Áo Lacoste được thiết kế ở Pháp, là quốc gia ký hiệu kích thước bằng số. Ở phía trên hình con cá sấu, bạn sẽ nhìn thấy một con số màu đỏ, chẳng hạn như số "4". Nếu áo thun có những chữ cái chỉ kích thước như S (nhỏ), M (trung bình), hoặc L (Lớn), thì đó là hàng giả. Biểu tượng con cá sấu có màu xanh ôliu. Nó cũng có đầy đủ móng vuốt, răng, miệng màu đỏ, và vảy trắng trên lưng. Đảm bảo rằng hình phác thảo con cá sấu nhìn mịn màng thay vì lổn nhổn. Hàng thật sẽ không có đường kẻ thô nào làm rối màu sắc. Hàng nhái loại 1 nhìn khá giống hàng thật, do đó hãy quan sát thật kỹ lưỡng. Chúng sẽ không có đầy đủ chi tiết hình con cá sấu. Biểu tượng con cá sấu nhìn có vẻ vụng về. Đôi mắt và vảy cá sấu màu trắng trông thô và quá gần nhau. Nếu áo thun có nhãn mác phụ, nhãn này sẽ nằm dưới nhãn mác chính. Dòng chữ đầu tiên sẽ là "Designed In France" (Được thiết kế ở Pháp). Những chữ này sẽ không bị nhãn chính che mất. Dòng chữ thứ hai sẽ "Made In" (Được sản xuất ở) theo sau là tên một quốc gia, thường là El Salvador hoặc Peru. Hiếm khi áo thun Lacoste được sản xuất tại Pháp. Không phải tất cả áo thun cá sấu đều có nhãn mác phụ. Nhiều áo thun cá sấu ngày nay có một nhãn mác lớn chứa logo, vì thế hãy kết hợp thêm các phương pháp nhận biết khác. Nhãn này nằm ở bên trong dưới gấu áo. Với nhãn này, trước tiên bạn sẽ nhìn thấy dòng chữ "100% cotton" được in theo 7 ngôn ngữ. Ở mặt sau nhãn, bạn sẽ nhìn thấy hướng dẫn giặt ủi có in chữ "Devanlay", đó là tên công ty. Các chữ cái trên nhãn không bị vải che mất. Áo thun cá sấu nhái sẽ có hướng dẫn giặt ủi ở mặt trước nhãn. Những nhãn này cũng được may thô bằng đường chỉ lòng thòng hoặc các chữ cái bị che lấp. Nhãn này có thể nằm ở trên đường cắt hình tam giác nhỏ ở bên sườn áo. Đảm bảo rằng những đường cắt này nhỏ và không có sợi chỉ thò ra bên ngoài.

Áo cá sấu thật có kích thước được ký hiệu bằng con số. Để ý hình con cá sấu có đầy đủ chi tiết trên nhãn mác. Tìm nhãn mác phụ có chứa thông tin xuất xứ của sản phẩm. Kiểm tra nhãn hướng dẫn giặt ủi bên trong áo thun.

Nếu mã số thuế thay đổi, thì chi phí sử dụng trước thuế là một yếu tố rất quan trọng. Nếu mã số thuế thay đổi một năm để công ty không được phép khấu trừ lãi từ thuế thu nhập, do đó công ty đó phải biết cách tính chi phí sử dụng nợ trước thuế. Lấy lãi suất nợ nhân với giá trị gốc. Ví dụ, trái phiếu trị giá 100.000 USD với lãi suất trước thuế 5%, thì chi phí sử dụng nợ trước thuế có thể được tính toán với phương trình 100.000 USD x 0,05 = 5.000 USD. Phương pháp thứ hai sử dụng các mức lãi suất điều chỉnh sau thuế và thuế suất của công ty. Nếu công ty không công khai lãi suất vay trước thuế, nhưng bạn cần thông tin đó, thì bạn vẫn có thể tính chi phí sử dụng nợ trước thuế. Ví dụ, giả sử công ty thuế suất thu nhập là 40% và phát hành một trái phiếu trị giá 100.000 USD với chi phí sử dụng nợ sau thuế của 3.000 USD. Đổi mức thuế suất thuế về dạng thập phân bằng cách sử dụng phương trình 40/100 = 0,40. Lấy 1 trừ thuế suất theo phương trình 1-0,40 = 0,60. Tính chi phí sử dựng nợ trước thuế bằng cách lấy chi phí sử dụng nợ sau thuế chia cho kết quả tìm được ở trên. Được phương trình 3.000 USD / 0,60 = 5.000 USD. Trong ví dụ này, chi phí sử dụng nợ trước thuế là 5.000 USD. Lấy chi phí sử dụng nợ trước thuế nhân với số năm của chu kỳ vay. Ví dụ, giả sử công ty phát hành trái phiếu 2 năm. Tổng chi phí sử dụng nợ trước thuế sẽ được tính bằng cách lấy chi phí sử dụng nợ hàng năm nhân với 2. Được phương trình 5.000 USD x 2 = 10.000 USD. Trong ví dụ này, tổng chi phí sử dụng nợ trước thuế là 10.000 USD.

Tìm hiểu nguyên nhân tại sao phải tính chi phí sử dụng nợ trước thuế. Tính chi phí sử dụng nợ. Tính chi phí sử dụng nợ bằng lãi suất được điều chỉnh sau thuế. Tính chi phí sử dụng nợ trước thuế nợ trong chu kỳ vay.

Họ sẽ khám chỗ nhiễm trùng và chụp x-quang để đánh giá độ nặng và tìm ra cách chữa trị tốt nhất. Bác sĩ cũng kiểm tra chiếc răng khôn để xem nó đã nhú ra hoàn toàn hay chỉ một phần, đồng thời họ sẽ lưu ý về tình trạng của lợi xung quanh. Nếu răng khôn chưa nhú ra họ phải chụp x-quang để xác định vị trí của nó. Các yếu tố này là cơ sở để họ xác định xem có cần phải nhổ chiếc răng đó không. Cho nha sĩ biết về những loại thuốc bạn dị ứng để họ tránh kê những thuốc đó. Bạn cần biết về chi phí điều trị, cũng như thông tin về rủi ro có thể xảy ra và lợi ích là gì, ngoài ra còn có lựa chọn điều trị nào khác không. Không ngại đặt câu hỏi. Bạn có quyền hiểu rõ về cách điều trị mình sắp trải qua. Nếu chiếc răng khôn sắp nhú ra khỏi lợi mà không gây rắc rối nào và nhiễm trùng chỉ ở mức nhẹ, nha sĩ có thể vệ sinh chỗ nhiễm trùng bằng dung dịch khử trùng. Họ sẽ loại bỏ phần mô lợi nhiễm bệnh, mủ và mảng bám. Nếu lợi bị áp-xe, đôi khi họ phải rạch một đường nhỏ để lấy mủ ra. Sau khi vệ sinh xong, nha sĩ sẽ hướng dẫn cách chăm sóc tại nhà trong những ngày tiếp theo. Có thể họ cho bạn dùng gel bôi để giảm viêm, uống thuốc kháng sinh để trị nhiễm trùng, và uống thuốc giảm đau nếu bạn còn đau. Các loại kháng sinh thường được kê là amoxicillin, clindamycin và penicillin. Nguyên nhân chính dẫn tới nhiễm trùng răng khôn là khi phần lợi phủ trên răng (gọi là màng lợi) bị nhiễm khuẩn do mảng bám và thức ăn thừa mắc kẹt bên dưới. Nếu chiếc răng vẫn nằm dưới lợi (nhưng ở vị trí mọc đúng) thì việc loại bỏ màng lợi nhiễm trùng vẫn dễ hơn phải nhổ hẳn chiếc răng. Để loại bỏ phần màng lợi phủ trên răng khôn, nha sĩ phải tiến hành một tiểu phẫu có tên 'phẫu thuật cắt bỏ mô lợi'. Sau khi cắt xong, bạn sẽ dễ dàng làm sạch mảng bám và vi khuẩn, giảm đáng kể nguy cơ gây nhiễm trùng răng khôn. Trước khi phẫu thuật, nha sĩ phải tiêm thuốc tê vào lợi tại chỗ đau. Tiếp đó, họ sẽ cắt bỏ màng lợi nhiễm trùng bằng dao mổ, tia laser hay dao đốt điện. Nếu chỗ nhiễm trùng lan rộng và răng khôn không có dấu hiệu tự nhú ra, khi đó bạn cần phải nhổ răng. Nhổ răng cũng là biện pháp cần thiết nếu xảy ra nhiễm trùng nặng. Tùy vào vị trí của răng, việc nhổ răng có thể do nha sĩ hoặc bác sĩ phẫu thuật thực hiện. Họ sẽ gây tê cục bộ trước khi tiến hành nhổ răng. Sau khi nhổ răng, có thể bạn phải uống kháng sinh và thuốc giảm đau để ngăn nhiễm trùng sau phẫu thuật. Bạn phải làm theo lời khuyên của nha sĩ về cách giữ gìn vệ sinh răng miệng. Nhớ đi tái khám để nha sĩ theo dõi quá trình lành của lợi, đảm bảo không có vấn đề gì xảy ra. Ngoài ra họ sẽ kiểm tra vị trí của chiếc răng khôn đối diện để phòng trường hợp nó cũng cần phải nhổ.

Thảo luận phương pháp điều trị với nha sĩ. Hỏi về chi phí, rủi ro và lợi ích của việc điều trị. Để nha sĩ vệ sinh chỗ nhiễm trùng. Chuẩn bị cho tiểu phẫu. Cân nhắc nhổ răng.

Nhấp đúp chuột vào tài liệu lưu trữ dữ liệu. Nếu chưa nhập tài liệu muốn phân tích vào bảng, bạn hãy mở Excel để tạo tài liệu mới. Bạn có thể nhập tài liệu và vẽ biểu đồ dựa trên tài liệu đó. Nhấp chuột vào loạt dữ liệu muốn phân tích. Nếu chưa vẽ biểu đồ dựa trên dữ liệu, bạn hãy vẽ trước khi tiếp tục. Tab này nằm ngay đầu cửa sổ Excel. Tùy chọn này nằm ở phía ngoài cùng bên trái thanh công cụ Chart Design. Nhấp chuột vào đây để xem trình đơn. Nút nằm dưới cùng trình đơn. Bạn sẽ thấy xuất hiện một cửa sổ mới. Tùy thuộc vào nhu cầu mà bạn có thể chọn một trong những loại sau: Linear Exponential Linear Forecast Moving Average (Trung bình động) Bạn có thể nhấp chuột vào More Trendline Options (Thêm tùy chọn đường xu hướng) để mở cửa sổ tùy chọn nâng cao (ví dụ tên đường xu hướng). Nhấn phím ⌘ Command+Save, hoặc nhấp chuột vào File (Tập tin) rồi chọn Save (Lưu). Nếu trước đó chưa lưu tài liệu, bạn sẽ được yêu cầu chọn vị trí và tên tập tin.

Mở tài liệu Excel. Chọn dữ liệu trong biểu đồ. Nhấp chuột vào tab Chart Design (Thiết kế biểu đồ). Nhấp chuột vào Add Chart Element (Bổ sung thành phần biểu đồ). Chọn Trendline. Chọn các tùy chọn đường xu hướng. Lưu thay đổi.

Tật nghiến răng không chỉ do một nguyên nhân duy nhất. Các bác sĩ đã xác định có nhiều yếu tố khiến người ta nghiến răng ban ngày hoặc ban đêm, gồm có: Đau tai Mọc răng ở trẻ em Các cảm xúc khó chịu (stress, bức xúc, giận dữ, lo âu) Cá tính riêng (tính tranh đua cao, hung hăng) Thói quen bộc phát, thường xảy ra khi cố gắng tập trung hoặc đối phó với các tình huống căng thẳng Răng hàm trên và hàm dưới mọc lệch (còn gọi là lệch khớp cắn) Các biến chứng liên quan đến giấc ngủ, bao gồm chứng ngưng thở Các biến chứng do các bệnh thoái hóa gây ra như bệnh múa giật Huntington và bệnh Parkinson Nếu tật nghiến răng diễn ra lâu ngày gây đau hàm trầm trọng, bạn có thể nhờ nha sĩ tư vấn các phương pháp để ngăn chặn tật nghiến răng, hoặc ít nhất cũng giảm được các tác động của tật nghiến răng. Sử dụng máng bảo vệ hàm. Dụng cụ này đặc biệt hữu ích nếu bạn nghiến răng ban đêm. Máng bảo vệ hàm được thiết kế để ngăn ngừa nghiến răng có thể tách hàm trên và hàm dưới, giúp giảm đau và tổn thương do nghiến răng. Chỉnh răng mọc lệch. Với các trường hợp nghiến răng cực kỳ nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị bạn đeo niềng chỉnh răng hoặc phẫu thuật răng miệng để chỉnh hình cho hai hàm răng. Khám răng định kỳ. Bạn có thể giảm tần suất nghiến răng và đau hàm nếu được nha sĩ theo dõi và chữa tật nghiến răng. Nếu cảm xúc mãnh liệt hoặc các sự cố về hành vi gây tật nghiến răng và dẫn đến đau hàm nghiêm trọng, có lẽ bạn cần nghĩ đến việc xử lý các nguyên nhân cảm xúc và hành vi. Sử dụng các bài tập kiểm soát stress như thiền hoặc chế độ tập luyện nghiêm ngặt. Dùng các liệu pháp điều trị các vấn đề như lo âu, giận dữ hoặc căng thẳng. Với các trường hợp nặng, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc. Thông thường tật nghiến răng không được điều trị bằng thuốc, tuy nhiên có một số thuốc kê toa như thuốc giãn cơ có thể giúp giảm căng và dịu đau. Một số thay đổi trong lối sống có thể giúp giảm nghiến răng và phòng ngừa đau hàm nếu nguyên nhân gây nghiến răng có liên quan tới stress hoặc lo âu. Cố gắng kiểm soát stress. Tìm ra điều gì có thể giúp bạn bình tâm lại, bất kể là nghe nhạc êm dịu, tập thể dục cường độ cao hoặc thư thái ngâm mình trong bồn tắm. Thực hành việc giải tỏa stress hàng ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Tránh caffeine và các chất kích thích. Thử uống cà phê hoặc trà đã khử caffeine, hoặc tốt nhất là uống trà thảo mộc có tác dụng thư giãn vào buổi tối. Tránh hút thuốc lá và uống rượu bia buổi tối để có một đêm ngon giấc hơn và ít nghiến răng hơn.

Hiểu về các nguyên nhân gây nghiến răng. Điều trị răng. Điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn gây nên tật nghiến răng. Thay đổi lối sống.

Ứng dụng màu vàng có biểu tượng con ma. Nhập tên người dùng và mật khẩu nếu ứng dụng không tự động đăng nhập. Đây là thao tác mở trang tài khoản Snapchat. Nút này nằm ở góc phía trên bên phải màn hình, để mở trình đơn Settings. Nút này nằm ngay đầu trình đơn. Bạn có thể nhập tên hoặc cả tên và họ. Nhớ chọn tên sao cho bạn bè dễ dàng nhận ra bạn. Nếu chọn không sử dụng tên hiển thị, nhấn vào Remove Name (Bỏ tên). Người dùng khác chỉ thấy tên người dùng của bạn, nhưng nếu tên người dùng khó nhận dạng thì bạn bè khó tìm ra bạn. Nút có biểu tượng mũi tên nằm ở góc phía trên bên trái màn hình. Từ giờ, người dùng trên Snapchat sẽ thấy tên hiển thị mới khi bạn gửi snap hoặc đăng tải câu chuyện.

Mở Snapchat. Tại điểm bất kỳ trên màn hình, vuốt xuống dưới. Nhấn nút ⚙️. Nhấn nút Name (Tên). Nhập tên hiển thị mới. Nhấn nút Save (Lưu). Nhấn nút Back (Quay lại).

Tránh đi giày bệt với váy dài. Tuy không phải ai cũng vậy, nhưng nhiều phụ nữ trông có vẻ luộm thuộm khi mặc váy dài với giày bệt Nếu vẫn muốn đi giày búp bê với váy dài, bạn nên chọn đôi giày có gót hơi cao một chút. Đi giày bệt đơn giản trong môi trường bình thường, thoải mái. Nếu không, đôi chân của bạn có thể trông mất cân đối. Bạn có thể chọn giày bệt kiểu đứng đắn, chẳng hạn đôi giày bệt đơn giản với chất liệu da màu đen hoặc nâu. Ví dụ, bạn hãy thử phối một đôi giày bệt kiểu cách với một chiếc váy mùa hè xinh xắn cho bữa tiệc trong vườn hoặc ngoài trời.

Đi giày bệt khi mặc váy dài trên hoặc ngang đầu gối, quần lửng hoặc quần short Bermuda. Chọn giày bệt kiểu cách để bộ đồ trông diện hơn. Tránh đi giày bệt khi mặc quần bó sát, trừ khi bạn có hông nhỏ. Tránh đi giày bệt thoải mái trong văn phòng hoặc trong môi trường công sở. Cân nhắc đi giày bệt trong các dịp tương đối trang trọng.

Những tình huống căng thẳng như khi ai đó giận dữ với bạn có thể kích thích phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy", khiến tim bạn đập nhanh, hơi thở nông và nhanh đồng thời tiết ra hormone gây stress đi khắp cơ thể. Hãy chống lại phản ứng này bằng việc hít thở sâu để trấn tĩnh lại. Bạn đừng quên: Hai người cùng nổi giận thì tình huống sẽ tệ hơn gấp đôi. Hít vào trong khi đếm đến 4. Bạn phải thấy phổi và bụng của mình phồng ra khi hít vào. Nín lại 2 giây, sau đó từ từ thở ra trong khi đếm đến 4. Khi thở ra, bạn cần tập trung thả lỏng các cơ trên mặt, cổ và vai. Phản ứng điềm tĩnh với người đang giận dữ sẽ giúp tháo ngòi nổ cho một tình huống căng thẳng. Phản ứng bằng một thái độ cũng giận dữ sẽ chỉ khiến cho căng thẳng leo thang và mọi việc thường trở nên tồi tệ hơn. Đi dạo, thiền, và đếm ngược từ số 50 là những phương pháp giúp cho cảm xúc của bạn lắng xuống. Quả là khó mà tách bạch những cảm giác riêng tư khi đối mặt với một người đang giận dữ. Bạn cần nhớ rằng sự giận dữ thường là dấu hiệu cho thấy người kia chưa biết cách phản ứng sao cho lành mạnh và quyết đoán đối với tình huống mà họ cho là có tính đe dọa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi người ta cho rằng sự giận dữ của người kia không thuộc tránh nhiệm của mình thì ít có khả năng họ cảm thấy bực bội vì việc đó. Cơn giận dữ leo thang do nhiều yếu tố: sự bất an, không có nhiều lựa chọn, hành vi thiếu tôn trọng, hay những phản ứng hung hăng hoặc thụ động trước một vấn đề. Con người cảm thấy bất an khi cảm giác của họ về một điều không thể đoán trước chạm đến một ngưỡng nào đó. Khi mức độ cơ bản về trật tự và an toàn bị đe dọa, người ta có thể phản ứng trong giận dữ. Con người có thể phản ứng một cách thù địch nếu sự lựa chọn của họ bị giới hạn. Điều này xuất phát từ cảm giác bất lực vì họ ít được lựa chọn trong một tình huống. Khi cảm thấy mình không được tôn trọng, người ta có thể phản ứng một cách tức giận. Ví dụ, nếu bạn nói với ai đó bằng giọng điệu cáu kỉnh hoặc không tôn trọng thời gian của người khác, họ có thể sẽ nổi giận với bạn. Người ta có thể nổi giận để khiến cho bản thân cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu ai đó cáu giận, bạn hãy nghĩ đến khả năng rằng họ đang phản ứng với một điều gì đó trong cuộc sống riêng của họ chứ không phải với việc bạn làm. Nếu đã làm điều gì sai với người đó, bạn hãy chịu trách nhiệm cho hành động của mình và xin lỗi. Bạn không bao giờ phải chịu trách nhiệm cho phản ứng của người kia; không ai "làm" người nào đó tức giận được. Tuy nhiên, nhận trách nhiệm cho hành động sai của mình có thể giúp cho người kia xử lý cảm giác tức giận và tổn thương của họ. Nói chuyện với giọng điệu điềm đạm. Không lớn tiếng hoặc la hét để phản ứng lại với một người đang giận dữ. Hãy dùng ngôn ngữ cơ thể điềm tĩnh nhưng quả quyết. Tránh rũ người xuống hoặc khoanh tay trước ngực. Cử chỉ đó cho thấy rằng bạn đang chán chường hoặc không muốn giao tiếp. Giữ cho cơ thể thư thái. Hãy tỏ ra quả quyết: đứng với hai bàn chân vững vàng trên mặt đất, vai đưa ra sau, ngực vươn tới trước và giao tiếp bằng mắt với người kia. Ngôn ngữ cơ thể như vậy cho thấy bạn đang bình tĩnh và kiểm soát được bản thân, nhưng bạn không phải là người dễ bị bắt nạt. Cẩn thận đừng có cử chỉ gây hấn như nắm chặt tay hoặc nghiến chặt hàm. Xâm phạm "không gian riêng" của người khác (thông thường là 1 mét) cũng là một dấu hiệu cho thấy bạn đang trở nên hung hăng. Đứng chéo góc với người đang giận dữ thì tốt hơn là đối diện với họ. Vị trí này có vẻ ít thách thức hơn. Giữ điềm tĩnh khi ai đó đang giận dữ với bạn không phải là việc dễ dàng, nhưng quan trọng là cần phải duy trì sự giao tiếp bình tĩnh và điềm đạm. Nếu để ý thấy bất cứ dấu hiệu nào sau đây len lỏi vào cách cư xử của bạn thì nghĩa là việc giao tiếp đang xấu đi và bạn cần chấn chỉnh lại ngay: La hét Đe dọa Chửi rủa Dùng những câu nói kích động hoặc cường điệu Đưa ra những câu hỏi gây hấn

Hít một hơi thật sâu. Kiểm soát cảm xúc của bạn. Tránh cho rằng người kia nhắm vào mình. Giữ bình tĩnh. Cẩn thận đừng để xảy ra đổ vỡ trong giao tiếp.