Datasets:

ithieund

/

viWikiHow-Abs-Sum

like 1

Tùy chọn này có biểu tượng hình chữ nhật và nằm trong thanh công cụ chạy dọc bên trái màn hình. Một trình đơn với nhiều hình dạng sẽ hiện ra. Lặp lại bước này mỗi khi bạn muốn chuyển đổi giữa các công cụ hình dạng khác nhau. Công cụ này cho phép bạn vẽ hình vuông và hình chữ nhật. Hình chữ nhật sẽ hiện ra khi bạn kéo chuột. Nếu bạn muốn vẽ hình vuông hoàn hảo, hãy kéo cho đến khi xuất hiện đường màu hồng cắt vào hình chữ nhật theo đường chéo, dấu hiệu này cho thấy 4 cạnh của hình vuông đã bằng nhau. Công cụ này cho phép bạn chỉ định số cạnh hình học để vẽ. Khi bạn nhấp vào khung vẽ, một hộp thoại sẽ hiện ra. Hãy nhập số cạnh hình học mà bạn muốn. Chẳng hạn, nếu bạn muốn vẽ hình bát giác thì nhập 8. Tương tự như khi vẽ hình chữ nhật, hãy kéo ra ngoài cho đến khi bạn tạo được hình với kích thước mong muốn. Chúng ta cũng có thể tạo hình tròn và ngôi sao bằng trình đơn này theo cách tương tự như hình chữ nhật và bát giác.

Nhấp và giữ trên công cụ Shape. Nhấp vào Rectangle Tool (Công cụ hình chữ nhật). Nhấp chuột vào khung vẽ và kéo theo bất kỳ hướng nào. Nhấp giữ trên công cụ Shape và chọn Polygon Tool (Công cụ đa giác). Nhấp khung vẽ để nhập số cạnh. Nhấp và kéo trên khung để vẽ hình.

Đa số người dùng sử dụng chuột khá ưa chuộng thao tác này, tuy nhiên, vì ô cảm ứng khó điều khiển hơn nên sẽ hơi bất tiện khi thực hiện trên laptop.

Nhấp chuột vào trang mà bạn muốn thu nhỏ. Nhấn và giữ phím Ctrl. Cuộn con lăn chuột hay bàn cảm ứng về phía dưới.

Móng chân mọc ngược thường gây vết sưng nhỏ gần móng. Bạn nên so sánh ngón chân với cùng ngón chân đó ở chân kia xem có sưng to hơn bình thường không? Da quanh móng sẽ mềm hơn hoặc đau hơn khi chạm hoặc ấn vào. Bạn có thể dùng ngón tay ấn nhẹ vào vị trí xuất hiện cảm giác khó chịu hoặc dùng dụng cụ cắt bỏ móng. Móng chân mọc ngược có thể chứa một ít mủ. Khi móng chân mọc ngược, da quanh mép móc sẽ mọc phủ lên móng. Hoặc móng giống như đang mọc dưới vùng da xung quanh. Bạn cũng có thể khó xác định được vị trí của phần mép móng. Trong hầu hết các trường hợp, móng mọc ngược có thể được điều trị khỏi tại nhà. Nhưng nếu bị tiểu đường hoặc vấn đề sức khỏe khác gây ra bệnh thần kinh, bạn không nên tự điều trị móng mọc ngược mà nên đi khám bác sĩ ngay lập tức. Nếu bị tổn thương dây thần kinh hoặc tuần hoàn máu kém ở cẳng chân hoặc bàn chân, bạn cần đi khám để được bác sĩ kiểm tra tình trạng móng chân mọc ngược ngay lập tức. Nếu không chắc chắn có bị móng chân mọc ngược hay không, tốt nhất bạn nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ chuẩn đoán và đưa ra lời khuyên về cách điều trị. Nếu tình hình quá xấu, bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khám chân. Nếu nghi ngờ móng chân mọc ngược, bạn nên bắt đầu điều trị ngay. Nếu không điều trị, móng chân có thể gặp vấn đề nghiêm trọng hơn như nhiễm trùng. Đi khám bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài hơn 2-3 ngày.

Lưu ý dấu hiệu sưng ngón chân. Sờ xem có thấy đau hoặc nhạy cảm không. Kiểm tra xem móng sưng ở đâu. Chú ý đến các vấn đề về sức khỏe. Trao đổi với bác sĩ. Đừng để vấn đề ở ngón chân trở nặng.

Bạn hãy gắn một chiếc kim băng vào đường may trong quần hoặc sau cổ áo. Kim loại của kim băng sẽ triệt tiêu điện tích trên quần áo, ngăn ngừa tĩnh điện và hiện tượng điện giật. Kim băng gắn vào đường may bên trong quần sẽ không bị lộ mà lại giúp giảm tĩnh điện. Bạn có thể dùng mắc quần áo bằng kim loại chà xát lên mặt ngoài và mặt trong của quần áo. Điều này sẽ giúp giảm điện tích nhờ các electron trên quần áo được chuyển sang chiếc mắc áo kim loại. Giữ một vật kim loại trong người như đồng xu, đê khâu tay hoặc chùm chìa khóa. Dùng bất cứ vật nào trong số đó để chạm vào bề mặt kim loại nối đất trước khi tiếp xúc da. Đây cũng là hiện tượng tự nối đất, nhờ đó bạn không bao giờ tích điện, thay vào đó các điện tích được chuyển sang vật kim loại.

Gắn kim băng vào quần áo. Dùng mắc quần áo kim loại chà xát vào quần áo. Đem theo mình một vật bằng kim loại.

Ví dụ, giả sử chi phí bảo hiểm xe của bạn tăng giá. Bạn nên viết ra những giá trị sau: Phí bảo hiểm xe của bạn là 400,000 đồng trước khi tăng giá. Đây là giá trị đầu. Sau khi tăng giá, nó có giá là 450,000 đồng. Đây là giá trị cuối. Lấy giá trị sau trừ đi giá trị đầu để xác định mức độ tăng. Tại thời điểm này, chúng ta vẫn đang làm việc với con số thông thường, chứ không phải là tỷ lệ phần trăm. Trong ví dụ trên, 450,000 đồng – 400,000 đồng = tăng 50,000 đồng. Tỷ lệ phần trăm chỉ là một dạng đặc biệt của phân số. Ví dụ, "5% số bác sĩ" là cách viết nhanh của "5 trong số 100 bác sĩ". Bằng cách lấy đáp án chia cho giá trị đầu, chúng ta đã biến nó thành phân số thể hiện sự so sánh giữa hai giá trị. Trong ví dụ trên, 50,000 đồng / 400,000 đồng = 0,125. Phương pháp này sẽ giúp chuyển đổi đáp án cuối cùng của bạn thành tỷ lệ phần trăm. Kết quả cuối cùng cho ví dụ của chúng ta là 0,125 x 100 = chi phí bảo hiểm xe tăng 12,5%.

Viết ra giá trị đầu và giá trị cuối. Xác định mức độ tăng. Lấy đáp án chia cho giá trị đầu. Nhân kết quả với 100.

Nó có biểu tượng thư mục màu xanh dương với một đám mây trắng bên trong. Tùy chọn này có thể được tìm thấy trong ngăn kéo ứng dụng. Màn hình chính của ứng dụng sẽ hiển thị. Tùy chọn này nằm ở cột bên trái, hướng về phía dưới màn hình. Một số tùy chọn mạng sẽ hiển thị. Tùy chọn này nằm ở gần đầu danh sách. Mục này nằm ở gần cuối màn hình. ES File Explorer sẽ quét mạng cho các thiết bị. Máy tính sẽ được liệt kê theo địa chỉ IP. Nội dung của thư mục sẽ hiển thị trong ES File Explorer.

Kết nối với cùng mạng Wi-Fi với thư mục dùng chung trên Windows. Mở ES File Explorer. Cuộn từ trái sang phải để lướt qua các trang chào mừng. Nhấn START NOW (BẮT ĐẦU NGAY). Nhấn Network (Mạng). Nhấn LAN. Nhấn Scan (Quét). Nhấn vào máy tính đang lưu trữ thư mục dùng chung. Đăng nhập vào máy tính nếu được nhắc. Nhấn vào thư mục bạn muốn truy cập.

Nếu thực sự khổ sở với làn da xấu và mụn đầu đen, bạn hãy đến bác sĩ da liễu để có vài lời khuyên. Bác sĩ sẽ kiểm tra kỹ lưỡng loại da của bạn và đưa ra liệu pháp thích hợp nhất, bất kể là dùng sản phẩm mua ở cửa hàng, hiệu thuốc hay thậm chí là liệu pháp tự nhiên. Có một số sản phẩm mà bác sĩ có thể kê toa cho bạn nếu tình trạng mụn đầu đen không được cải thiện với các sản phẩm không kê toa. Các sản phẩm này không dùng cho người chỉ thỉnh thoảng có vài nốt mụn trên mũi. Bác sĩ có thể kê toa benzoyl peroxide. Benzoyl peroxid có đặc tính ngăn ngừa mụn (mở lỗ chân lông), kháng viêm và cũng đã được chứng minh có tác dụng giảm vi khuẩn được cho là gây nổi mụn. Có khả năng bác sĩ sẽ cho bạn uống một đợt kháng sinh kèm với thuốc bôi nếu bạn có các thương tổn do mụn bị viêm kèm với mụn đầu đen. Liệu pháp này chỉ được sử dụng cho các trường hợp nặng nhất.

Đến bác sĩ nếu tình trạng mụn đầu đen vẫn dai dẳng. Cân nhắc dùng sản phẩm mua theo toa bác sĩ. Chuẩn bị cho liệu pháp uống kháng sinh và bôi thuốc.

Tại một thời điểm nào đó, bất kỳ người nào cũng sẽ đắm chìm trong khoảng thời gian tự nói chuyện với chính mình. Mặc dù một vài người cho rằng hành động này giúp đem lại động lực cho họ, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó thật sự có thể góp phần hình thành căng thẳng, trầm cảm, và kỹ năng đối phó yếu kém. Tìm hiểu cách để xác định sự tiêu cực trong quá trình tự nói với bản thân có thể giúp bạn nhận thức được khoảnh khắc khi bạn bắt đầu suy nghĩ không tốt về chính mình, và điều này sẽ khiến bạn có thể dễ dàng tập trung vào phương pháp suy nghĩ tích cực hơn. Một vài dạng của quá trình tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực bao gồm: [Image:Live A Happy Life Step 7.jpg|center]] Sàng lọc - vấn đề hành vi này liên quan đến việc phớt lờ hoặc "lọc bỏ" tất cả mọi khía cạnh tích cực trong cuộc sống hoặc trong một tình huống cụ thể và thay vào đó là tập trung vào khía cạnh tiêu cực. Ví dụ của trạng thái này có thể là xem nhẹ mọi thành tựu mà bạn đạt được trong công việc và thay vào đó là chú ý vào vấn đề mà bạn không thể giải quyết một cách thành công. Cá nhân hóa - điều này có nghĩa đổ lỗi cho chính mình trong mọi việc. Nó cũng có thể liên quan đến việc diễn giải bất kỳ một sự phê bình trong tình huống cụ thể theo kiểu như bạn là người có lỗi và đáng bị đổ lỗi. Ví dụ cụ thể cho tình trạng này có thể là biết tin bạn bè của bạn không thể đến tham dự buổi tiệc và giả định rằng họ hủy kế hoạch chỉ để tránh mặt bạn. Trầm trọng hóa - có nghĩa là tự động chuẩn bị hoặc chờ đợi điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Ví dụ cho tình trạng này bao gồm giả định rằng khoảng thời gian còn lại trong ngày sẽ trở nên tồi tệ bởi vì bạn đã gặp phải một thất bại nhỏ khi bắt đầu một ngày của mình. Thiên về một hướng - điều này bao gồm nhìn nhận mọi việc, mọi người, và mọi tình huống theo hướng hoàn toàn tốt đẹp hoặc là hoàn toàn tồi tệ. Ví dụ cho tình trạng này có thể bao gồm việc giả định rằng bạn là một nhân viên tồi tệ bởi vì bạn đã xin nghỉ một ngày. Suy nghĩ tích cực không có nghĩa rằng bạn nên phớt lờ những điều tệ hại hoặc không vui trong cuộc sống. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn nên tiếp cận mọi tình huống trong cuộc sống, cả tốt lẫn xấu, với quan điểm tích cực và tư duy có hiệu quả. Bạn có thể phát triển kỹ năng suy nghĩ tích cực theo từng bước nhỏ mỗi ngày. Để bắt đầu suy nghĩ tích cực, bạn có thể: xác định vấn đề mà bạn thường hay suy nghĩ tiêu cực, và nhận biết lý do đánh giá suy nghĩ và cảm xúc trong ngày của bản thân tìm sự hài hước trong mọi tình huống diễn ra mỗi ngày và cho phép bản thân mỉm cười hoặc cười vang khi cảm thấy buồn bã có lối sống lành mạnh dành thời gian gặp gỡ những người tích cực (và tránh xa người tiêu cực càng nhiều càng tốt). lịch sự với chính mình - một quy tắc khá hay mà bạn có thể thực hiện đó là tránh suy nghĩ về bản thân theo cách mà bạn sẽ không bao giờ muốn nói với người khác như vậy cố gắng tìm kiếm khía cạnh tích cực trong tình huống tiêu cực hình dung về một tương lai tích cực hơn cho chính mình, và xác định xem bạn cần phải làm gì để biến điều đó thành sự thật Chánh niệm bao gồm việc phát triển nhận thức về nơi mà bạn đang có mặt, hành động mà bạn đang thực hiện, và cảm nhận/cảm giác của bạn trong thời điểm hiện tại. Luyện tập chánh niệm có thể giảm thiểu căng thẳng, quản lý sự lo lắng và trầm cảm, và cải thiện tâm trạng của bạn. Tập trung vào hơi thở của bản thân. Nhận thức được cảm giác vật lý khi từng hơi thở di chuyển qua lỗ mũi của bạn, hành động nâng lên và hạ xuống của vùng bụng, và cảm giác của cẳng chân và bàn chân trên ghế hoặc sàn nhà. Cố gắng tập trung mọi giác quan vào hành động mà bạn thực hiện. Khi bạn ăn, hãy nhìn thức ăn trong giây lát và ngửi nó. Bạn có thể sẽ muốn dùng tay sờ vào thức ăn để có thể cảm nhận nó bằng xúc giác. Cố gắng đoán xem mùi vị của nó sẽ như thế nào, và nhai chậm để thưởng thức trải nó. Thực phẩm mà bạn dùng có tác động rất lớn đến cảm xúc của bạn. Tránh sử dụng thức ăn không tốt cho sức khỏe thôi là chưa đủ, mà bạn còn cần phải cung cấp vitamin và dưỡng chất cho cơ thể thông qua các nhóm thực phẩm chính, và tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít. Hầu hết mọi người trưởng thành đều cần từ 350 ml - 450 ml (1,5 - 2 cup) nước ép trái cây nguyên chất 100% mỗi ngày. Người trưởng thành cần phải ăn từ 2,5 - 3 cup rau củ tươi mỗi ngày. Lựa chọn ngũ cốc nguyên cám thay vì ngũ cốc đã tinh chế. Người trưởng thành cần ăn từ 170 - 220 gram ngũ cốc nguyên cám mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, và mức độ hoạt động của bạn. Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa protein mỗi ngày. Người trưởng thành thường cần từ 140 - 180 gram protein nạc, bao gồm hải sản, thịt gia cầm/trứng, đậu phụ, đậu, và các loại hạt. Lựa chọn sử dụng sản phẩm chế biến từ sữa ít béo hoặc không béo, bao gồm sữa tươi, sữa chua, phó mát, hoặc sữa đậu nành. Người trưởng thành thường cần khoảng 700 ml sản phẩm từ sữa mỗi ngày. Uống đủ nước. Hướng dẫn chung cho người sinh sống tại khu vực có khí hậu ôn đới đó là nam giới cần phải uống 3 lít nước mỗi ngày, và nữ giới là 2,2 lít nước. Tuy nhiên, nếu bạn sống tại nơi có khí hậu nóng, hoặc nếu bạn sở hữu lối sống năng động (đặc biệt nếu bạn thường xuyên tập thể dục), bạn nên tăng cường uống nước để bù đắp cho lượng nước đã mất do toát mồ hôi. Bạn không thể tránh khỏi tình huống căng thẳng, nhưng bạn có thể tìm cách để xoa dịu nó. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật thư giãn, chẳng hạn như thiền, tưởng tượng, thái cực quyền, yoga, và hít thở sâu. Luyện tập hít thở sâu bằng cách hít vào và thở ra từ cơ hoành (bên dưới xương sườn), thay vì hít thở nông tại vùng ngực. Cố gắng phát triển khuôn mẫu của quá trình hít thở sâu, chẳng hạn như hít vào từ từ trong 5 nhịp đếm, nín thở trong 5 giây, và thở ra từ từ trong 5 giây. Tập thiền bằng cách ngồi trong tư thế thoải mái và tránh xa bất kỳ một yếu tố nào có thể gây xao nhãng. Sử dụng phương pháp hít thở sâu và cố gắng chỉ tập trung vào nhịp thở, buông xuôi mọi suy nghĩ xuất hiện thoáng qua trong tâm trí mà không phán xét hoặc tập trung vào chúng. Sử dụng biện pháp tưởng tượng để đem lại sự bình tĩnh cho tâm trí và hình thành tâm trạng tốt hơn cho chính mình. Kết hợp hít thở sâu và suy nghĩ về hình ảnh một điều gì đó nhẹ nhàng, chẳng hạn như một địa điểm hoặc một tình huống thư giãn. Ngoài việc sở hữu một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bạn cũng cần phải có lối sống lành mạnh và năng động. Cách bạn chăm sóc cơ thể trong những năm đầu và giữa của cuộc sống có thể ảnh hướng khá lớn đến sức khỏe của bạn về sau này. Thường xuyên tập thể dục. Nhiều chuyên gia khuyên rằng bạn nên dành ít nhất là 150 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic mức độ vừa, hoặc ít nhất là 75 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic vất vả. Cố gắng kết hợp bài tập rèn luyện sức khỏe (chẳng hạn như nâng tạ hoặc sử dụng các loại tạ) ít nhất là hai lần mỗi tuần để có thể hình thành chu kỳ tập luyện sức khỏe cân bằng. Tránh hút thuốc lá, và nếu hiện tại bạn đang là người hay hút thuốc, bạn nên cai thuốc. Bạn có thể sử dụng sản phẩm giúp cai thuốc lá chẳng hạn như kẹo cao su hoặc miếng dán có chứa nicotin, và có thể sẽ khá hữu ích nếu bạn tham gia nhóm hỗ trợ hoặc tìm kiếm sự trợ giúp từ bạn bè/người thân. Rèn luyện thói quen quan hệ tình dục an toàn bằng cách luôn nhớ sử dụng bao cao su và không nên quan hệ bừa bãi, chỉ nên duy trì mối quan hệ "một vợ một chồng".

Giảm thiểu những điều tiêu cực mà bạn tự nói với chính mình. Suy nghĩ tích cực. Luyện tập chánh niệm. Tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Quản lý căng thẳng trong cuộc sống. Nuôi dưỡng lối sống lành mạnh.

Nhấn vào nút Power/Mode trên màn hình hoặc trên đầu camera cho đến khi máy tắt nguồn. Bên trái thân camera có cổng USB nhỏ. Sử dụng cáp đi cùng với GoPro. Bạn sẽ cắm một đầu vào khe USB nhỏ trên camera, đầu còn lại cắm vào cổng USB trống trên máy tính. Bạn nên kết nối camera với một trong những cổng USB chính trên máy tính thay vì hub USB hay cổng trên bàn phím hoặc màn hình. Hoặc, bạn có thể lấy thẻ microSD trong GoPro ra và cắm vào đầu đọc thẻ nhớ mà bạn đã kết nối với máy tính.

Tắt nguồn GoPro. Xác định vị trí cổng USB. Kết nối GoPro vào máy tính.

Anki là một phần mềm và ứng dụng điện thoại giúp bạn nhớ từ và câu một cách hiệu quả bằng hình ảnh. Bạn có thể cập nhật hình ảnh với từ vựng cụ thể mà bạn muốn học hoặc tải các hình ảnh có sẵn để học. Doulingo là một công cụ học ngôn ngữ miễn phí trên Internet và trên hệ điều hành Android lẫn iOS. Thay vì tập trung nhớ từ, nó giúp người dùng đọc và nói ngôn ngữ mới bằng cách nhìn, nghe và áp dụng như người bản xứ. Người dùng nhận được điểm khi họ hoàn thành bài học, làm cho Doulingo trở thành một trò chơi thú vị. Memrise là một chương trình học kiểu hình ảnh cho phép người dùng nhớ từ và câu bằng mẹo, hình ảnh và công cụ hữu ích khác. Memrise cho người dùng thi đua với nhau khi họ hoàn thành các hoạt động học ngôn ngữ, giúp cho việc học trở nên thú vị, mới mẻ. Babbel là một công cụ học ngôn ngữ tương tác, vui nhộn, dùng được trên Internet và qua ứng dụng điện thoại. Nó giúp người dùng cải thiện vốn từ vựng, ngữ pháp và phát âm. Ngoài ra, nó còn giúp xác định vấn đề bạn gặp phải và đưa ra bài tập thích hợp dựa trên nhu cầu của bạn.

Dùng Anki. Dùng Doulingo. Dùng Memrise. Dùng Babbel.

Mở tab hoặc cửa sổ trình duyệt mới và truy cập trang chủ Google Docs. Phía dưới ô Sign In, bạn gõ địa chỉ email Gmail và mật khẩu. Đây là tài khoản Google ID dùng cho tất cả dịch vụ của Google bao gồm Google Docs. Nhấp vào nút "Sign in" để tiếp tục. Sau khi đăng nhập, bạn sẽ được đưa đến thư mục chính. Nếu bạn đã có sẵn tài liệu thì sẽ có thể thấy và truy cập chúng từ đây. Nhấp vào hình tròn lớn màu đỏ với dấu cộng nằm ở góc dưới bên phải. Cửa sổ hoặc tab mới sẽ mở ra cùng với tài liệu trống trên trình xử lý văn bản nền tảng web. Google Docs không có mẫu sẵn, nhưng bạn có thể thêm một số tiện ích bổ sung chứa mẫu mà bạn cần. Ví dụ, nếu bạn cần mẫu người tham dự hoặc đăng ký, hãy nhấp vào tùy chọn "Add-on" trên thanh trình đơn chính và chọn "Get Add-ons" (Tải tiện ích bổ sung). Cửa sổ Add-ons sẽ mở ra. Hãy tìm mẫu bằng từ khóa "template." Nhập từ khóa vào khung tìm kiếm ở góc trên bên phải cửa sổ và xem các kết quả trùng khớp với tìm kiếm của bạn. Nhấp vào nút "Free" (Miễn phí) ngay cạnh tiện ích bổ sung mà bạn chọn. Đa phần chúng đều miễn phí. Tiện ích bổ sung sẽ được cài đặt vào Google Docs. Nhấp vào tùy chọn "Add-on" trên thanh trình đơn chính lần nữa. Bạn sẽ thấy tiện ích bổ sung mà mình vừa cài đặt hiển thị ở đây. Hãy nhấp vào đó rồi chọn "Browse Templates" (Duyệt tìm mẫu). Nhấp vào "Attendance" (Người tham dự) trong thư viện mẫu. Tên và bản xem trước của tất cả bảng đăng ký hoặc ghi danh tham dự mẫu sẽ hiện ra. Hãy nhấp vào mẫu mà bạn muốn sử dụng. Chi tiết của mẫu được chọn sẽ hiển thị. Bạn có thể đọc mô tả của lựa chọn để xem liệu có phù hợp với những tiêu chí của mình hay không. Một bản xem trước lớn hơn cũng sẽ hiển thị để bạn có thể nhìn rõ hơn. Sau khi quyết định chọn mẫu nào đó, nhấp vào nút "Copy to Google Drive" (Sao chép vào Google Drive) trên cửa sổ. Mẫu sẽ được tạo dưới dạng tập tin mới trong tài khoản Google Drive của bạn. Truy cập tài khoản Google Drive của bạn. Bạn sẽ thấy tập tin bảng đăng ký mà bạn vừa tạo nằm trong số tập tin của bạn. Hãy nhấp đúp vào để mở tập tin trong cửa sổ hoặc tab mới. Vậy là bạn đã có bảng đăng ký của mình. Việc cần làm bây giờ là chỉnh sửa mẫu dựa theo tiêu chí bảng đăng ký của bạn. Sau khi hoàn tất, bạn chỉ cần đóng cửa sổ hoặc tab tài liệu, thay đổi sẽ được lưu một cách tự động.

Truy cập Google Docs. Đăng nhập. Tạo tài liệu mới. Mở cửa sổ Add-ons (Tiện ích bổ sung). Tìm tiện ích bổ sung template. Cài đặt tiện ích bổ sung. Duyệt tìm mẫu. Chọn mẫu người tham dự. Sao chép mẫu vào Google Drive. Mở bảng đăng ký. Chỉnh sửa bảng đăng ký.

Kiên cường là khả năng vực dậy sau khó khăn, nỗi thất vọng và căng thẳng nặng nề. Kiên cường không có nghĩa là bạn phải trở nên cứng rắn quá mức đến nỗi bạn không thể trải nghiệm sự kiện tiêu cực, chỉ là bạn có khả năng tiến bước. Thích nghi với hoàn cảnh mới là yếu tố then chốt của sự kiên cường. Nhân tố thiết yếu trong việc phát triển tính kiên cường là sở hữu mạng lưới hỗ trợ về mặt cảm xúc, tự tin vào bản thân và vào khả năng của mình, và sử dụng kỹ năng giải quyết vấn đề. Hiểu rõ nguồn gốc hình thành nỗi đau sẽ giúp bạn chuẩn bị tốt hơn để đối mặt với vấn đề ngay từ đầu. Viết nhật ký để theo dõi cảm giác của mình là biện pháp khá tốt để nhận thức mức độ thường xuyên, và quan trọng hơn là, lý do vì sao bạn lại cảm thấy thất vọng hoặc buồn bực. Một khi bạn nhận thức rõ được vấn đề, bạn có thể quyết định nên tập trung vào yếu tố nào. Thay vì cố gắng phủ nhận hoặc loại bỏ chúng, bạn cần phải nhận thức được rằng bản thân việc chấp nhận đau khổ chính là cách để đối phó với thăng trầm trong cuộc sống. Bạn không cần phải là siêu anh hùng. Thật ra, lảng tránh cảm xúc sẽ gây hại cho bạn bằng cách gia tăng sự căng thẳng bên trong. Kìm nén nỗi đau có thể gây phản tác dụng và loại bỏ cảm giác khỏe khoắn của bạn. Cho phép bản thân có thời gian phù hợp để suy nghĩ về cảm xúc của mình, thừa nhận và cảm nhận chúng trước khi tiến bước. Đôi khi, chỉ cần khóc thật to hoặc hít thở sâu cho đến khi cơn giận qua đi là bước đầu tiên và rất cần thiết.

Hiểu rõ về sự kiên cường. Thừa nhận cảm giác của bản thân. Chấp nhận rằng cảm xúc là một phần bình thường của cuộc sống.

Táo bón cũng có thể gây đau bụng. Dấu hiệu táo bón gồm có đi tiêu ít hơn 3 lần mỗi tuần, khó đi tiêu, phân cứng và khô. Thay đổi lối sống có thể giúp chữa và phòng ngừa táo bón. Bạn nên thay đổi và tập những thói quen tốt như: Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn. Rau củ quả và ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ. Uống nhiều nước (ít nhất 8-13 cốc nước mỗi ngày). Tập thể dục thường xuyên. Có nhiều loại thuốc nhuận tràng không kê đơn và thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ. Tuy nhiên, một số thuốc nhuận tràng có thể gây tác dụng phụ. Bạn nên chọn loại thuốc thích hợp để chữa táo bón. Lưu ý không dùng thuốc nhuận tràng trong thời gian dài. Sản phẩm bôi trơn, ví dụ như dầu khoáng, giúp phân di chuyển ra ngoài dễ hơn. Thuốc mềm phân, ví dụ như Docusate, giúp làm mềm phân. Thuốc phù hợp cho bệnh nhân đang uống thuốc gây táo bón. Sản phẩm nhuận tràng giúp đặc phân, bao gồm vỏ hạt mã đề, giúp phân đặc lại. Thuốc nhuận tràng kích thích, ví dụ như Bisacodyl, làm co thắt thành ruột, giúp đẩy phân ra ngoài. Tuy nhiên, dùng thuốc nhuận tràng kích thích trong thời gian dài có thể gây tổn thương thành ruột. Thuốc nhuận tràng thẩm thấu, ví dụ như thuốc nhuận tràng Saline (muối) hoặc polyethylene glycol, khiến nước bị hút vào đường tiêu hóa, giúp phân dễ di chuyển hơn. Các thuốc này có thể gây mất cân bằng điện giải. Thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ, ví dụ như Metamucil, giúp hấp thụ nước và duy trì đi tiêu đều đặn. Nguyên liệu thảo mộc thay thế thuốc có thể giúp chữa táo bón, trong đó hạt lanh là nguyên liệu phổ biến nhất. Hạt lanh chứa chất xơ hòa tan có thể giúp giảm táo bón.

Quan sát xem liệu táo bón có phải là một triệu chứng khác không. Thay đổi lối sống. Uống thuốc hiệu quả. Thử dùng nguyên liệu thảo mộc.

Đàn ông alpha - những thủ lĩnh thực thụ - thường lắng nghe nhiều hơn nói. Chỉ cần bạn tích cực và chăm chú lắng nghe thì sẽ được mọi người đáp lại. Bạn càng lắng nghe mà không phán xét, mọi người sẽ càng cởi mở, cảm thấy tin tưởng và thậm chí thổ lộ với bạn những điều mà họ chưa từng nói với ai. Đây là nét tiêu biểu của đàn ông alpha. Nghĩ rằng ai cũng có điều gì đó thú vị để học hỏi. Một người đàn ông ưu tú sẽ luôn học hỏi cái mới và củng cố kỹ năng của mình. Đồng tình với cảm xúc của người khác khi họ cởi mở với bạn. Họ sẽ cảm thấy tích cực hơn và vui vì đã tâm sự đúng người. Đây là cách hay để thể hiện lòng trắc ẩn—phẩm chất quan trọng của mọi thủ lĩnh. Tỏ ra tôn trọng khi nói chuyện với trẻ con, người lớn tuổi, người vô gia cư và người bị khiếm khuyết (không quan trọng là họ có khả năng như những người khác hay không). Đàn ông kém cỏi thường phớt lờ hoặc thô lỗ với người khác và nịnh nọt những ai có thể mang lại lợi ích cho anh ta. Đàn ông thực sự ưu tú sẽ đối xử bình đẳng với cả những người ở địa vị xã hội "thấp" hơn, anh ấy tin rằng ai cũng có phẩm giá và xứng đáng được tôn trọng. Không phân biệt đối xử. Bỏ qua những định kiến về phụ nữ, người da màu, tôn giáo/dân tộc thiểu số, người khuyết tật, người nghèo, người béo phì và những nhóm người bên lề xã hội. Trong khi đàn ông kém cỏi thường hạ thấp giá trị người khác thì đàn ông bản lĩnh luôn muốn chia sẻ kỹ năng và sự tự tin với mọi người nhằm giúp họ hoàn thiện hơn. Anh ấy luôn khuyến khích và chúc mừng thành công của người khác. Đàn ông alpha còn có thể làm cố vấn cho một số người và tự hào về thành công của những người đó. Điều này không có nghĩa là bạn phải chọc cười cả phòng, chỉ cần bạn mỉm cười chân thành, tự trào phúng bản thân, thậm chí trêu đùa người khác mà không hề có ý mỉa mai hay cay độc. Câu nói đùa thích hợp đôi khi còn có thể giải tỏa tình huống căng thẳng. Khi nói đùa, bạn nên để ý đến sự bất an của đối phương. Chỉ nên trêu đùa về khía cạnh mà bạn biết người đối diện tự tin. Chẳng hạn, nếu cô em gái tự hào về dáng vẻ nhỏ nhắn đáng yêu của mình thì bạn có thể trêu rằng em đúng là nấm lùn. Nhưng nếu cô ấy cảm thấy bất an về điều đó thì bạn nên chọn khía cạnh khác để trêu chọc. Hãy nói rằng bạn thấy họ đã làm việc chăm chỉ và rất tốt. Cảm ơn khi người khác làm điều gì đó cho bạn và khen ngợi dự án mà họ đã vất vả thực hiện. Một số người cho rằng đàn ông alpha sẽ không từ bất cứ thủ đoạn nào để đạt được điều mà họ muốn, quan niệm này là sai. Nếu bạn cảm thấy mình cần lừa ai đó để họ nghĩ rằng bạn xứng đáng với thời gian và công sức của họ, điều đó sẽ chứng minh rằng bạn không hề xứng đáng. Bạn cần xứng đáng với mọi thứ mà mình có bằng cách chân thành triệt để. Hãy luôn là chính mình; mọi người sẽ chấp nhận bạn. Đừng che giấu mục đích của mình. Cứ cho người khác biết bạn muốn gì. Bạn cần biết sự khác nhau giữa thành thật và "thẳng như ruột ngựa". Đôi khi, việc nói lệch đi (chẳng hạn như "Mình nghĩ chiếc váy màu xanh hợp với bạn hơn") sẽ hay hơn là nói sự thật phũ phàng (ví dụ: "bạn mặc cái váy này xấu quá"). Phấn đấu để trở nên xứng đáng với niềm tin của người khác. Mù quáng, không biết lỹ lẽ và tầm thường không phải là những đức tính của nhà lãnh đạo tài ba. Một người đàn ông vĩ đại thường quan tâm đến mọi người và không ngại thể hiện điều đó. Anh ấy sẽ dành thời gian lắng nghe, suy ngẫm về quan điểm của người khác và sẵn lòng giúp đỡ khi họ gặp khó khăn. Chỉ chịu trách nhiệm thôi chưa đủ, bạn cần phải có khả năng xử lý tốt tình huống. Bắt đầu ngay từ môi trường xung quanh bằng cách trở thành nhà lãnh đạo tại nơi làm việc, hỗ trợ tiến độ của nhóm hay đơn giản là dạy chó nghe lời bạn. Hãy luyện tập để trở thành mẫu nhà lãnh đạo mà mọi người muốn nghe theo chứ không chỉ là người đầu tiên xung phong trong công việc.

Lắng nghe. Đối xử tốt với mọi người cho dù bạn không nhận lại được gì. Chia sẻ bí quyết với người khác. Lấy óc hài hước làm lợi thế. Thể hiện sự trân trọng với nỗ lực của người khác. Tỏ ra thành thật. Thể hiện sự thông cảm. Trên tất cả, hãy là một nhà lãnh đạo.

Nếu đang ở chỗ đông người và không thể đi ra chỗ khác mà cần xì hơi ngay, tốt nhất là bạn nên xì hơi thật chậm. Hãy cẩn thận và chầm chậm thả lỏng hai mông, lắc lư một chút, sau đó để lượng khí thải từ từ thoát ra khỏi cơ thể. Nếu bạn để lượng khí này thoát ra cùng lúc thì rất có thể sẽ tạo ra tiếng ồn lớn. Đây không phải là cách lý tưởng nhất, nhưng đôi khi, bạn cần phải xì hơi và không còn lựa chọn nào khác là phải tạo ra một tiếng động lớn hoặc khiến mọi người xao nhãng khi bạn xì hơi. Bạn có thể thử những cách sau: Ho lớn Cười thật to Làm rơi một quyển sách Bật đài lên Đặt chuông báo thức trên điện thoại Đây là cách đơn giản nhất để bạn xì hơi mà không bị ngượng. Nếu có thể, bạn chỉ cần lấy cớ ra ngoài một vài phút để xử lý nhu cầu xì hơi của mình. Bạn có thể mượn một số lý do sau: Giả vờ nghe điện thoại Đi "kiểm tra thứ gì đó" ở phía bên kia phòng Ra ngoài hít thở không khí Đi rửa tay Dùng nhà vệ sinh

Xì hơi thật chậm. Tạo ra âm thanh lớn để át tiếng xì hơi. Lấy cớ đi ra chỗ khác.

Hãy để những người đã chúc mừng bạn biết rằng họ rất tuyệt vời và bạn rất trân trọng họ. Bạn có thể dùng những câu khen ngợi cụ thể phù hợp với bạn bè của mình, hoặc sử dụng những ví dụ sau: Cảm ơn cậu, cậu thật tốt vì đã chúc mừng mình! Cảm ơn anh, anh là một phần tuyệt vời trong cuộc sống của em. Tớ thật may mắn khi có một nhóm bạn như các cậu. Hãy tự hào vì đã là những người bạn tuyệt vời của tớ suốt bao năm qua. Hãy để bạn bè biết sự cảm kích của bạn đối với những điều tích cực mà họ mang lại. Dưới đây là một số ví dụ: Lời chúc của cậu làm tớ vui cả ngày. Thật vui khi được em gửi lời chúc mừng. Em khiến sinh nhật anh trở nên thật đặc biệt. Nếu phải đăng tải một lời cảm ơn chung chung trên mạng xã hội, đôi khi bạn sẽ muốn khiến nó trở nên khác biệt một chút. Hãy thử một trong các ý tưởng sau: Hãy nói gì đó như: "Thật tuyệt vời khi có rất nhiều bạn gửi lời chúc mừng sinh nhật tớ. Mỗi người sẽ được thưởng thức 1/207 cái bánh sinh nhật." Nói "cảm ơn" bằng các ngôn ngữ khác nhau. Hãy thử nói Salamat!, Foole tunk!, hoặc chọn ngôn ngữ mà bạn thích bằng cách tra cứu trên mạng. Kết nối tới một đoạn phim. Có rất nhiều đoạn phim với chủ đề "cảm ơn" có sẵn trên mạng, hoặc bạn có thể tìm một đoạn clip ngắn từ bộ phim, ban nhạc yêu thích, hoặc một con vật đáng yêu nào đó. Đôi khi, sẽ thật tuyệt vời khi được thể hiện sự biết ơn chân thành và sâu sắc của mình đối với sự tốt bụng và ủng hộ của mọi người trong suốt năm qua. Bạn có thể dùng các ví dụ sau sao cho phù hợp với sự kiện lớn trong đời mình để có hiệu quả cao hơn: Tôi cảm thấy mỗi ngày mình đều được ban phước lành, nhưng phước lành đến nhiều nhất vào ngày mà bạn bè gửi tới tôi vô vàn những lời chúc tốt đẹp. Cảm ơn mọi người vì đã nhắc nhở tôi về điều quan trọng nhất vào dịp sinh nhật năm nay." Năm nay thật khó khăn, nhưng sự ủng hộ của bạn bè và gia đình đã tạo ra rất nhiều khác biệt. Lời cảm ơn chân thành này là dành cho tất cả những người đã giúp đỡ tôi đứng vững và đối mặt với tuổi mới bằng một nụ cười.

Khen ngợi. Nói với mọi người rằng những lời chúc của họ rất có ý nghĩa. Đăng tải một nội dung đặc biệt. Cảm ơn một cách trịnh trọng và có ý nghĩa.

Mặc dù áo ngực được bày bán ở mọi nơi, hầu hết các cửa hàng chỉ bán các kích cỡ "thông thường". Hãy tìm cửa hàng hoặc thương hiệu có bán sản phẩm phù hợp với thân hình của bạn. Nếu không thích đến trung tâm mua sắm, bạn có thể tìm mua áo ngực tại các cửa hàng chuyên bán nội y hoặc các cửa hàng trực tuyến. Không nên bắt buộc bản thân phải mua áo lót từ một cửa hàng hoặc từ một người bán đặc biệt nào. Có rất nhiều cửa hàng để bạn có thể lựa chọn! Nhiều loại áo ngực có giá khá đắt, tuy nhiên không có nghĩa là bạn nên mua loại áo rẻ tiền chỉ vì bạn không muốn phải tốn kém. Không đáng để mua các loại áo lót không phù hợp. Vì chúng sẽ làm bạn cảm thấy khó chịu cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu có thể, bạn không nên mua quá nhiều áo lót. Hãy mua các loại áo ngực có cách sử dụng linh hoạt, chẳng hạn như các loại có thể "thay đổi" kiểu dáng, hoặc các loại có thể tháo dây. Bạn cũng nên mua loại áo có màu sắc phù hợp với trang phục mà bạn sử dụng. Kích cỡ áo chỉ là bước đầu tiên, vì kích cỡ áo ngực có thể khác nhau tùy theo nhãn hiệu, và mỗi loại áo ngực có thể sẽ có độ vừa vặn khác nhau. Hãy dành thời gian để thử áo tại cửa hàng trước khi quyết định mua. Khi tìm mua áo ngực, hãy dành nhiều thời gian để lựa chọn và thử áo tại cửa hàng. Đừng nản lòng nếu bạn chưa tìm được kích cỡ áo phù hợp ngay lập tức. Nếu mua áo lót trực tuyến, hãy chắc chắn rằng bạn mua hàng từ các trang web có chính sách hoàn trả sản phẩm. Mỗi người có dáng ngực và thân hình khác nhau. Tùy thuộc vào hình dáng của cơ thể mà một số kiểu áo sẽ tôn dáng hơn một số khác. Áo ngực sẽ làm dáng người bạn đẹp hơn nếu nó giúp cơ thể trở nên cân đối. Dáng người lý tưởng nhất là khi vai và hông trông như rộng bằng nhau. Nếu bạn sở hữu vai ngang, hãy chọn các loại áo ngực có dây áo bản nhỏ, và có "cúp áo xéo" (cúp sâu hơn ở giữa). Nếu bạn sở hữu vai hẹp, hãy xem xét lựa chọn các loại áo ngực có "cúp áo ngang" Nếu bạn sở hữu thân hình khá thấp bé, áo ngực có cúp xéo sẽ giúp thân hình bạn trông "cao" hơn. Tìm hiểu hình dáng của ngực. Có rất nhiều kích cỡ và hình dáng ngực. Để biết ngực mình thuộc loại nào, bạn hãy xem qua chuyên mục hướng dẫn phân loại dáng ngực trong các bài viết khác của chúng tôi. Giơ tay lên đầu, và xoay hông sang trái và sang phải. Khi bạn mặc thử, áo ngực không được trượt lên hoặc xiết chặt cơ thể bạn. Nếu vòng băng áo bị nhích lên, hãy thử số nhỏ hơn. Nếu băng áo bó chặt thì tức là áo ngực quá chật đối với bạn. Nếu thử áo lót thể thao, bạn có thể chạy hoặc nhảy lên nhảy xuống để kiểm tra xem áo có thể kiểm soát được "độ nảy" của ngực hay không. Cúi người xuống. Nếu ngực bạn bị lộ ra bên ngoài thì có nghĩa là áo ngực không vừa vặn. Có rất nhiều phụ kiện bổ sung để giúp áo ngực vừa vặn hơn. Mọi người ai cũng có một bên ngực to hơn bên còn lại. Bạn có thể điều chỉnh dây áo cho phù hợp với từng bên ngực, và có thể xem xét việc đệm thêm vào một bên. Nếu dây lưng áo ngực quá chật, bạn có thể mua thêm dây nối. Nếu dây áo làm vai bạn bị đau vì chúng nén quá chặt trên vai, bạn có thể mua thêm miếng đệm dây áo. Nếu dây áo thường xuyên bị tuột khỏi vai, bạn có thể dùng miếng cài dây áo lót để định vị dây ở phía sau lưng. Nếu bạn không hài lòng về cơ thể của mình, việc tìm mua áo ngực có thể sẽ làm bạn khó chịu. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, cơ thể của mỗi người là hoàn toàn khác nhau, trong khi áo ngực lại được sản xuất hàng loạt. Không có bất kỳ một loại áo ngực nào được sản xuất để phù hợp với tất cả mọi phụ nữ trên thế giới cả. Hãy nhớ rằng ngay cả với một cơ thể hoàn hảo (nếu điều này thật sự tồn tại), một chiếc áo lót không vừa vặn, không tôn dáng sẽ gây tai hại cho người mặc. Nếu trang phục này không phù hợp với bạn, hãy nhớ rằng bạn vẫn có thể lựa chọn trang phục khác. Không nên tự trách bản thân. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một chiếc áo ngực phù hợp, điều đó không có nghĩa rằng bạn có thân hình không đẹp hoặc "dị dạng" mà nó chỉ có nghĩa rằng bạn khác biệt.

Hãy đến các cửa hàng danh tiếng. Dự kiến chi phí trước khi mua áo. Luôn luôn thử áo trước khi quyết định mua. Lựa chọn kiểu áo lót "tôn dáng". Hãy cử động để chắc chắn rằng áo ngực không bị xê dịch. Điều chỉnh áo ngực nếu cần. Hãy yêu bộ ngực của chính mình.

Một vật bằng vàng thường được đóng dấu xác định loại của nó. Dấu "GF" hoặc "HGP" cho biết đó là vàng mạ, không phải vàng nguyên chất. Ngược lại, đồ trang sức bằng vàng nguyên chất có thể khắc dấu "24K" hoặc một ký hiệu khác chỉ độ tinh khiết. Các ký hiệu thường nằm ở mặt trong thân nhẫn hoặc gần móc khóa của dây chuyền. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết là các ký hiệu có thể được làm giả. Đó là lý do vì sao chúng ta chỉ nên coi ký hiệu là một trong nhiều dấu hiệu để nhận biết vàng thật. Ký hiệu có thể được khắc rất nhỏ. Có khi bạn cần phải dùng kính lúp để nhìn cho rõ. Mở đèn sáng và đưa món đồ lại gần ánh sáng đèn. Xoay món đồ trong tay để có thể kiểm tra kỹ lưỡng tất cả các cạnh. Nếu bạn thấy vàng có vẻ như bạc màu hoặc mòn ở các cạnh thì có lẽ nó là vàng mạ, tức là không phải vàng nguyên chất. Khi quan sát món đồ dưới ánh sáng, bạn có nhận thấy các đốm trắng hoặc đỏ ở đâu đó trên bề mặt vật đó không? Các đốm này có thể rất nhỏ và khó thấy. Đó là lý do vì sao bạn cần quan sát món đồ dưới ánh sáng mạnh và có thể phải dùng cả kính lúp. Các đốm này cho thấy rằng lớp mạ vàng đang bị mòn và để lộ ra phần kim loại bên dưới. Cầm một thỏi nam châm ngay bên trên món đồ. Hạ thấp nam châm xuống cho đến khi gần chạm vào bề mặt món đồ. Nếu bạn cảm thấy như nam châm bị hút hoặc bị kéo xuống thì vật đó không phài là vàng nguyên chất. Các kim loại khác có trong vật đó, chẳng hạn như nickel, đang phản ứng với nam châm. Vàng nguyên chất sẽ không hút nam châm vì nó là kim loại màu.

Tìm ký hiệu trên bề mặt món đồ. Quan sát xem xung quanh cạnh của món đồ có bị bạc màu không. Tìm các đốm trên bề mặt món đồ. Đặt nam châm gần sát vào món đồ có thể là vàng.

Việc này sẽ giúp bím tóc mượt và vào nếp. Dùng lược tròn hay lược dài để chải tóc đều được, dùng lược tròn sẽ làm cho tóc mượt hơn. Chải tóc trước khi tết sẽ giúp bạn tránh tình trạng tóc bị rối trong quá trình thực hiện. Đừng tết tóc khi còn ướt. Tóc sẽ phồng ra khi khô và có thể bị gãy rụng trong bím tóc. Tránh dùng nhiều sản phẩm dành cho tóc khi bắt đầu tết nhưng bạn có thể thử dùng dầu gội khô để tạo nếp cho tóc nếu cần. Dùng dầu gội khô nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ nếp tóc. Tóc sạch và khô thường rất mượt nên sẽ khó giữ nếp trong khi tết. Dầu gội khô sẽ cải thiện kết cấu của tóc giúp bạn giữ tóc vào nếp dễ dàng hơn. Trước khi bắt đầu tết tóc, bạn cần quyết định xem bím tóc nằm ở vị trí nào. Vị trí của bím tóc có thể thay đổi để phù hợp với trang phục và sự kiện mà bạn tham gia. Chẳng hạn như tạo ra bím tóc có kiểu tiện lợi, tự nhiên hoặc duyên dáng tùy thuộc vào vị trí mà bạn sẽ tết tóc. Kéo tóc sang bên trái hoặc phải nếu bạn muốn tết bím tóc một bên. Chải toàn bộ tóc về phía mà bạn chọn và đảm bảo tóc không bị rối. Việc này sẽ tạo ra kiểu tóc duyên dáng, gọn gàng giúp bạn nổi bật khi đi chơi buổi tối hoặc phù hợp với thời trang công sở. Tập tết tóc bằng kiểu bím lệch sẽ rất hiệu quả cho người mới bắt đầu. Bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy và kiểm soát những gì mình làm với bím tóc lệch. Bạn có thể tết bím tóc phía sau đầu bằng cách gom tóc ra phía sau ở vị trí thấp. Việc này sẽ tạo ra bím tóc cổ điển duyên dáng, trông tự nhiên và thanh thoát. Bạn cũng có thể gom tóc thành đuôi ngựa ở vị trí giữa hoặc trên đỉnh đầu. Như vậy, bím tóc sẽ được giữ cố định và tạo ra kiểu tự nhiên, đơn giản.

Chải tóc. Quyết định xem bạn muốn bím tóc rũ xuống từ đâu.

Sau khi lau giày xong thì bạn cần phơi khô giày trước khi dùng. Phơi giày ở nơi thoáng gió nhưng tránh ánh nắng trực tiếp và nguồn nhiệt. Phơi giày tối thiểu 30 phút trước khi sử dụng.

Phơi khô giày.

Ngay khi bạn thức giấc, hãy chủ động hôn lên má người yêu để nhắc họ nhớ về tình yêu mà bạn dành cho họ. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng việc bắt đầu một ngày bằng lời chào niềm nở và cái chạm nhẹ vào cơ thể chàng/nàng sẽ mang lại quan điểm sống tốt hơn cho một ngày mới. Sự tiếp xúc cơ thể vào buổi sáng sẽ giúp bạn có một ngày tích cực. Thức dậy sớm hơn người yêu của bạn một vài phút, tắt đồng hồ báo thức, và nhẹ nhàng hôn lên má của họ để đánh thức họ. Nếu bạn phải ra ngoài vì lý do gì đó và không thể thể hiện tình yêu của mình qua những cử chỉ âu yếm, thì hãy thử gửi tin nhắn yêu thương cho họ để đánh thức họ. Hãy đi quanh nhà chỉ với một mảnh khăn tắm trên mình hay chọc vào lưng của chàng/nàng khi bạn lướt qua. Hãy làm một vài hành động nho nhỏ để chọc ghẹo và trêu họ. Tạo cho họ sự hy vọng và khao khát bạn chạm vào họ. Mát xa toàn thân được xem như là một cách tuyệt vời để tăng sự kịch tính và làm cho đôi bên cảm thấy thân mật và gắn kết với nhau hơn. Cử chỉ âu yếm là ngôn ngữ cơ bản của sự yêu thương, và nó nói lên sự tin tưởng cũng như sự bảo đảm. Khi bạn chạm vào chàng/nàng ở nơi công cộng, cả hai bạn sẽ nhận được những lợi ích kể trên, và một lợi ích khác nữa chính là thừa nhận với những người khác về tình yêu của bạn. Việc thể hiện tình yêu trước đám đông nói lên rằng bạn không hề mặc cảm về chàng/nàng, và bạn muốn cho cả thế giới biết rằng hai bạn đang ở bên nhau. Giữ cửa cho nàng, và khi nàng đi qua, hãy nhẹ nhàng đặt tay lên hông nàng. Khi bạn đang xếp hàng ở ngân hàng, hãy đứng đối diện nhau và ôm nhau. Đừng nên cư xử không đúng đắn ở nơi công cộng vì điều đó có thể trái luật khi bạn đi quá xa mức cho phép. Chuyện chăn gối luôn đóng vai trò rất quan trọng cho một mối quan hệ lâu dài và hạnh phúc. Tìm hiểu những cách có thể khiến cuộc yêu thật lãng mạn và ý nghĩa. Bạn có thể mua những cuốn như "Kama Sutra" để học hỏi thêm những cách mới làm vui lòng chàng/nàng. Thẳng thắn chia sẽ những điều bạn thích và điều bạn không thích trong chuyện chăn gối. Tìm hiểu tín hiệu đèn xanh của chàng/nàng, và cố gắng khiến họ hạnh phúc. Viết ra hết những điều thú vị về chuyện chăn gối mà bạn muốn thực hiện với người yêu của bạn, gồm việc đóng kịch hay thể hiện tình cảm công khai. Việc chia sẽ những tâm tư với chàng/nàng giúp bộc lộ mặt thầm kín và riêng tư của bạn, điều đó sẽ làm tăng sự gắn bó và mặn nồng giữa hai người. Khi chàng/nàng sẵn lòng chia sẽ tâm tư của họ thì bạn đừng nên đánh giá họ; thay vào đó hãy chiều theo ý họ. Cả hai bạn cần phải hoàn toàn thích thú và đồng ý với mỗi ý tưởng để có thể gia tăng độ nóng bỏng cho mối quan hệ.

Bắt đầu ngày mới bằng việc thể hiện tình cảm qua tiếp xúc cơ thể. Trêu chọc người yêu của bạn. Thể hiện tình cảm ở nơi công cộng. Mua cuốn "The Kama Sutra". Tạo "Lọ Tâm Tư".

Sử dụng tổ hợp phím "Control + A" hoặc "Command + A" để chọn toàn bộ. Bạn cũng có thể tô sáng bằng cách nhấp vào ô trống nằm giữa hàng và cột tiêu đề ở góc trên bên trái. Khung "Sort" sẽ hiện ra. Nếu bạn đã gắn nhãn các cột, hãy nhấp vào tùy chọn "Header row" (Hàng tiêu đề) ở phía dưới dòng "My list has". Nếu bạn chưa gắn nhãn cột thì chọn "No header row" (Không có hàng tiêu đề). Nếu bạn chọn "Header row", các tùy chọn phía dưới dòng "Sort by" sẽ dành cho tiêu đề cột. Nếu bạn chọn "No header row" thì bên dưới sẽ là các chữ cái tiêu đề cột tiêu chuẩn. Hoặc bạn có thể chọn "Descending" để xếp dữ liệu trong cột đã chọn theo thứ tự giảm dần. Các ô đã chọn sẽ được sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái.

Nhập văn bản vào trang tính Excel. Tô sáng toàn bộ trang tính. Mở trình đơn "Data" trong thanh công cụ và nhấp vào tùy chọn "Sort". Chọn cột mà bạn muốn sắp xếp phía dưới tùy chọn "Sort by (Sắp xếp theo). Chọn "Ascending" để sắp xếp cột được chọn theo thứ tự tăng dần. Nhấp "ok".

Chỉ ép buộc chó uống thuốc khi không thể áp dụng các cách khác. Cách này tuy khó nhưng hoàn toàn cần thiết trong một số trường hợp. Bạn không phải sợ chó bị mắc nghẹn. Chỉ cần bỏ chút thời gian và nhẹ nhàng, chó sẽ chịu nuốt thuốc một cách dễ dàng và an toàn hơn. Sau đó, dùng tay còn lại nâng vòm họng chó lên. Vạch môi chó ra khỏi răng để ngăn chó cắn. Bạn nên làm từ từ để không gây tổn thương cho chó. Không nên bịt mũi chó. Cố gắng nhét thuốc càng sâu về phía trong càng tốt. Bạn nên đảm bảo tối đa khả năng chó nuốt hết viên thuốc. Thoải mái nhét thuốc sâu trong cổ họng của chó nghĩa là bạn đang giúp chó tăng cơ hội nuốt thuốc. Nếu không nhét thuốc đủ sâu, chó rất có thể sẽ nhổ thuốc ra. Bạn nên khép miệng chó cho đến khi chó nuốt thuốc. Ban đầu có thể rất khó để nhận biết chó đã nuốt thuốc hay chưa. Bạn nên kiểm tra sau đó để đảm bảo chó không còn ngậm thuốc trong miệng. Có vẻ hơi khó khăn nhưng bạn chỉ cần giữ miệng chó một chút để đảm bảo chó nuốt hết thuốc. Thổi nhẹ vào mũi chó để giúp chó nuốt thuốc. Xoa tay lên cổ họng cho sau khi chó đã nuốt thuốc để quá trình nuốt thuốc diễn ra suôn sẻ. Cách này giúp kích thích phản xạ nuốt và buộc chó phải nuốt thuốc. Cho chó uống thêm nước nếu cần. Bạn phải thật kiên nhẫn, bình tĩnh nhưng dứt khoát. Bạn nên dùng các món ăn vặt giá trị dinh dưỡng cao. Cho chó ăn vặt trước và đặc biệt là sau khi nuốt thuốc. Chó chỉ thật sự ghi nhớ trải nghiệm uống thuốc khi được hậu đãi sau đó. Bạn nên đảm bảo dành thời gian cho chó ăn vặt, đặc biệt khi phải cho chó uống thuốc thường xuyên. Nếu làm chó có cảm giác uống thuốc là một trải nghiệm khó chịu, những lần uống thuốc sau sẽ trở nên khó khăn hơn.

Buộc chó nuốt thuốc nhẹ nhàng. Mở rộng hàm chó từ phía sau miệng bằng một tay. Mở rộng miệng chó và nhét thuốc vào bên trong. Nhẹ nhàng khép miệng chó lại. Thưởng thức ăn cho chó sau khi chó nuốt thuốc.

Đây là một chương trình miễn phí cho phép bạn thay đổi màn hình desktop thành một trang web động. Mặc dù còn nhiều mặt hạn chế (các biểu tượng của bạn sẽ bị ẩn đi), nhưng đây là một trong những lựa chọn duy nhất vì tính năng hình nền động đã không còn được hỗ trợ trên Windows. Bạn có thể tải WallpaperWebPage miễn phí tại softpedia.com/get/Desktop-Enhancements/Other-Desktop-Enhancements/WallpaperWebPage.shtml Các file cài đặt sẽ được trích xuất vào thư mục mới với nhãn "WallpaperWebPage" trong thư mục tải xuống Downloads. Mở thư mục mới và chạy tập tin setup.exe. Ngay khi quá trình cài đặt hoàn tất, bạn sẽ được nhắc chọn trang web mong muốn. Bạn có thể gõ hoặc dán địa chỉ vào trường dữ liệu. Một trình đơn nhỏ sẽ hiện ra. Bạn có thể sử dụng bảng tùy chọn này để thay đổi trang web nền bất kỳ lúc nào. Bạn sẽ thấy được các biểu tượng trên màn hình desktop và hình nền gốc. Hoặc bạn có thể nhấn ⊞ Win+D. Sau đó, nhấn tổ hợp phím này thêm lần nữa để trở về màn hình trang web. Trang web nền sẽ đóng lại và trả về màn hình desktop thông thường.

Tải về WallpaperWebPage. Nhấp chuột phải vào tập tin tải xuống và chọn "Extract All" (Trích xuất tất cả). Chạy file thiết lập. Nhập tên website mà bạn muốn đặt làm hình nền. Nhấp phải vào biểu tượng WallpaperWebPage với hình Trái Đất, nằm trong khay hệ thống. Chọn "Configure" (Xác định cấu trúc) để nhập trang web mới. Chọn "Autostart" (Tự bắt đầu) để trang nền tự động tải mỗi khi Windows khởi động, điều này đảm bảo bạn luôn nhìn thấy website nền, thậm chí là sau khi khởi động lại máy tính. Nhấp vào nút "Show Desktop" (Hiển thị màn hình) nằm về bên phải khay hệ thống. Nhấp chuột phải vào biểu tượng WallpaperWebPage, chọn exit từ trong trình đơn để thoát ứng dụng.

Nhiều chú chó chạy đi vì chúng nghĩ chúng cần phải về nhà. Nếu bạn mới chuyển nhà thì chú chó của bạn có thể vẫn chưa hiểu được rằng nhà mới của bạn chính là nhà mới của nó. Bất cứ khi nào đưa chó đến một địa điểm mới, bạn hãy cho nó thời gian để khám phá và làm quen với các loại mùi và âm thanh xung quanh. Một nguyên nhân phổ biến khiến chó chạy đi là do chúng muốn tìm bạn tình. Điều này đặc biệt đúng đối với những chú chó đực chưa thiến. Việc triệt sản hoặc thiến chó sẽ giúp ngăn chặn việc nó chạy đi lung tung. Triệt sản và thiến chó cũng giúp ngăn chặn tình trạng những chú cún không mong muốn được sinh ra, trở thành chó hoang và khiến trung tâm cứu hộ động vật quá tải. Chó là một loài động vật có tính xã hội, do vậy chúng cần sự khuyến khích và tương tác nếu không chúng sẽ bị buồn chán. Hãy đảm bảo chú chó của bạn có nhiều thời gian giao tiếp với bạn, những chú chó khác hoặc người khác. Nếu bạn phải làm việc trong thời gian dài, hãy cân nhắc việc thuê người dắt chó đi dạo hoặc người chăm sóc chó để tương tác với nó. Không phải chú chó nào cũng hoà hợp với những chú chó khác. Bạn nên để chúng làm quen với nhau khi vẫn buộc dây dắt để tránh những cuộc đụng độ nguy hiểm. Đôi khi, những chú chó chạy đi đơn giản là vì chúng muốn chạy. Bạn hãy dành nhiều thời gian cho chó đi dạo và vui chơi ngoài trời. Như vậy nó sẽ không cần chạy đi vì nhu cầu vận động nữa. Các giống chó khác nhau cần lượng thời gian tập thể dục khác nhau. Ví dụ, một chú chó pug có thể chỉ có thể đi bộ khoảng 20 đến 30 phút là phải nghỉ. Giống husky lại có thể chạy được những quãng rất xa. Bạn cần tìm hiểu xem bài tập nào là phù hợp nhất cho giống chó của mình. Các bài tập thể dục có thể bao gồm đi dạo, đuổi bắt bóng hoặc đĩa bay, hoặc chạy nhảy trong công viên dành cho chó với những chú chó khác. Bạn cần cho chó biết rằng việc quay lại với chủ là một hành vi tốt. Khi chó quay lại, bạn hãy khen ngợi và cho nó phần thưởng. Điều này sẽ khiến nó cảm thấy việc chạy quay lại cũng tuyệt vời như việc chạy đi. Đừng bao giờ la mắng khi chó chạy quay lại, kể cả khi nó đã đi rất lâu, nếu không chú chó sẽ hiểu rằng nó bị phạt vì đã quay về với bạn. Đừng gọi chó quay về chỉ khi trò vui đã kết thúc. Ví dụ, nếu bạn đang ở công viên, hãy gọi chó quay lại một lát rồi lại cho nó chơi tiếp. Nếu bạn gọi nó lại ngay khi chuẩn bị về nhà nó sẽ nghĩ rằng chạy lại với bạn có nghĩa là thời gian chơi đã hết.

Đảm bảo môi trường xung quanh quen thuộc. Triệt sản hoặc thiến chó. Cho chó nhiều thời gian tương tác. Cho chó tập thể dục nhiều. Khen thưởng khi chú chó chạy lại với bạn.

Thuốc tránh thai ngăn chặn mang thai do cưỡng hiếp có bán sẵn ở hiệu thuốc và bạn cần uống trong vòng 72 giờ sau khi bị hãm hiếp. Plan B One-Step và Next Choice có sẵn ở hiệu thuốc dành cho phụ nữ từ 17 tuổi trở lên. Ella là một lựa chọn khác đòi hỏi phải có toa thuốc của bác sĩ. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nhân viên khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp về loại thuốc và tác dụng phụ có thể xảy ra. Nếu dưới 17 tuổi, bạn cần toa thuốc tránh thai khẩn cấp. Trong trường hợp nghi ngờ mang thai, bạn nên xét nghiệm để xác định chắc chắn. Một khi biết được mình đã mang thai, bạn có thể bị ngập chìm hoặc bao vây bởi cảm giác và cảm xúc tội lỗi, tự trách mình, sợ hãi, xấu hổ, hoài nghi, và bất lực. Đây là tình huống khó khăn nhưng bạn cần biết rằng những chuyện đã xảy ra không phải do lỗi của mình. Tốt nhất bạn nên tìm người hiểu rõ tình hình của bạn. Người này nên sẵn sàng hỗ trợ và là chỗ dựa vững chắc cho bạn. Nếu không tìm được người bạn hoặc thành viên gia đình có thể làm trụ cột và không phán xét bạn, thì bạn nên tìm đến nhân viên tư vấn có chuyên môn trong việc đối phó với những tình huống như thế này. Trung tâm khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp cung cấp dịch vụ tư vấn ngoài việc cung cấp thông tin liên quan đến nạn nhân phải đối mặt với mang thai do cưỡng hiếp. Mục đích chính của dịch vụ này là để trao quyền cho bạn đưa ra quyết định sáng suốt mà không bị ép buộc. Nếu đang mang thai, bạn có thể quyết định không tiếp tục mang thai nữa. Trung tâm khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp có thể hỗ trợ chi phí trước và sau khi phá thai. Quyết định không tiếp tục mang thai có thể mang lại cho bạn nhiều cảm giác và cảm xúc rối bời. Điều này có thể làm bạn căng thẳng nhưng đồng thời cũng khiến bạn cảm thấy nhẹ nhõm. Các vấn đề sau khi phá thai có thể nảy sinh như là trầm cảm, cảm giác tội lỗi, tức giận, và lòng tự trọng bị giảm sút. Bạn nên liên lạc với nhân viên tư vấn tại trung tâm khắc phục khủng hoảng. Họ có thể khuyến cáo nên trị liệu tâm lý. Planned Parenthood cung cấp nguồn dịch vụ phá thai trong khu vực. Bây giờ bạn có rất nhiều sự lựa chọn. Bạn không nhất thiết nghe theo lời khuyên cần phải làm gì hoặc cái gì là đúng hay sai từ người xung quanh. Cưỡng hiếp không phải sự lựa chọn của bạn. Điều này không có nghĩa là bạn phải tránh đưa ra quyết định liên quan đến việc bị hãm hiếp. Cuộc sống là của bạn và bạn nên đưa ra quyết định cuối cùng. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn đưa ra quyết định sáng suốt dựa trên lý trí cũng như tình cảm. Bạn có thể tham khảo ý kiến của người khác. Tuy nhiên bạn vẫn phải giữ quyền quyết định nên làm gì. Bạn có thể làm vết thương nặng thêm bằng cách cho người khác quyền đánh giá, ý kiến, hoặc phán xét. Đừng để người khác ép buộc bạn phải làm điều mà bản thân mình không tin tưởng hay không muốn làm. Nhận thức được nhu cầu riêng là bước tiến trong việc giành lại và giữ lòng tự trọng, độc lập và khả năng chịu trách nhiệm về cuộc sống của bản thân.

Uống viên thuốc ngừa thai. Tiến hành thử thai. Nói chuyện với người bạn đáng tin cậy. Đi đến hoặc gọi điện cho trung tâm khắc phục khủng hoảng bị hãm hiếp. Bạn có thể lựa chọn biện pháp phá thai nếu muốn. Bạn là người ra quyết định cuối cùng. Không nên vội vã.

Bạn sẽ cần một dụng cụ lọc nước bao gồm nhiều lớp để làm sạch nước bẩn. Nếu muốn uống nước, bạn sẽ phải đun sôi sau khi lọc. Sau đây là những thứ bạn cần: Chai nhựa có nắp đậy Dao rọc giấy Búa và đinh (tùy ý) Giấy lọc cà phê Cốc to hoặc ca (tùy ý) Than hoạt tính Cát Sỏi Vật đựng nước (lọ, cốc, ca, v.v…)

Thu thập vật liệu.

Quần áo bị phai màu sau một vài lần giặt có thể là do chất tẩy rửa trong nước giặt tích tụ lại. Việc thêm muối khi giặt sẽ đánh tan các tích tụ này, giúp quần áo trở lại như mới. Bột giặt sẽ dễ để lại cặn hơn so với nước giặt. Sau khi đã cho quần áo và nước giặt vào máy giặt, bạn sẽ đổ thêm khoảng 1/2 cốc (150 g) muối vào lồng giặt. Ngoài tác dụng phục hồi màu cho quần áo, muối còn giúp ngăn quần áo mới bị phai màu ngay từ đầu. Bạn có thể thêm muối vào mỗi lần giặt. Bạn có thể dùng muối tinh thông thường hoặc muối siêu mịn, tránh dùng muối biển thô vì chúng có thể sẽ không tan hoàn toàn trong máy giặt. Muối cũng là một chất tẩy vết bẩn hiệu quả, đặc biệt là vết máu, nấm mốc và mồ hôi. Sau khi giặt xong, bạn hãy lấy quần áo ra và kiểm tra màu sắc. Nếu đã hài lòng, bạn có thể mang quần áo đi phơi hoặc làm khô bằng máy sấy; nếu quần áo vẫn xỉn màu, hãy thử giặt lại với giấm. Có thể bạn sẽ cần nhuộm lại màu nếu quần áo đã phai màu do giặt nhiều lần.

Cho quần áo bị phai màu và nước giặt vào máy giặt. Thêm 1/2 cốc (150 g) muối vào chu trình giặt. Làm khô quần áo như bình thường.

Ứng dụng này thường nằm trong Start Menu. Tùy chọn này nằm trong ruy-băng phía trên hộp thư đến, bên cạnh những tùy chọn như Home, Send/Receive, Folder, View và Groups. Hộp thoại Automatic Replies sẽ mở ra. Nếu tùy chọn này không khả dụng thì có khả năng tài khoản của bạn không phải loại Exchange. Hãy tiến hành theo phương pháp trong bài viết này để bật câu trả lời tự động đối với những tài khoản khác ngoài Exchange. Khi bạn nhấp vào ô này, dấu tích sẽ hiện ra cho thấy rằng tùy chọn đã được bật. Nếu bạn muốn chỉ định thời gian, hãy nhấp vào ô cạnh tùy chọn "Only send during this time range" (Chỉ gửi trong khoảng thời gian này), sau đó chọn thời điểm bắt đầu và kết thúc. Chẳng hạn, nếu bạn dự định đi du lịch trong hai tuần thì có thể chọn khoảng thời gian mà bạn sẽ nghỉ dưỡng để câu trả lời chỉ hoạt động vào lúc đó. Tùy chọn này nằm phía trên khung văn bản trống và lớn. Chỉ những địa chỉ có cùng tên miền (ví dụ: @wikiHow.com) mới nhận được tin nhắn mà bạn nhập vào đây. Tùy chọn này nằm phía trên khung văn bản lớn chưa có nội dung. Chẳng hạn, bạn có thể nhập tin nhắn giải thích rằng bạn đang nghỉ, đồng thời chuyển các câu hỏi và thắc mắc đến liên hệ khác trong văn phòng. Chỉ những email được gửi từ địa chỉ có tên miền khác với của bạn mới thấy được thông điệp này. Sẽ có khung thả xuống để bạn chọn phông chữ và kích thước, cũng như các nút chức năng dành cho việc định dạng văn bản tin nhắn. Những cá nhân gửi email đến trong lúc bạn vắng mặt đều sẽ nhận được câu trả lời tự động đã tạo sẵn. Nếu bạn không chọn khoảng thời gian thì câu trả lời tự động sẽ được gửi cho đến khi bạn tắt tính năng này.

Khởi chạy Microsoft Outlook trên máy tính cá nhân. Nhấp vào Info (Thông tin) trong thẻ File (Tập tin). Nhấp vào Automatic Replies (Out of Office) (Câu trả lời tự động). Nhấp vào để chọn ô cạnh nội dung "Send Automatic Replies" (Gửi câu trả lời tự động). Nhấp vào thẻ Inside my organization (Bên trong tổ chức của tôi). Nhập câu trả lời tự động mà bạn muốn nhắn cho những người đồng nghiệp cùng văn phòng hoặc công ty sẽ gửi email đến. Nhấp vào thẻ Outside my organization (Bên ngoài tổ chức của tôi). Nhập câu trả lời tự động mà bạn muốn nhắn cho những người ở bên ngoài tổ chức sẽ gửi email cho bạn. Nhấp vào OK.

Liệu pháp chườm lạnh làm tê tạm thời các đầu mút thần kinh, giúp giảm cảm giác khó chịu, làm dịu da và bớt ngứa. Cách này cũng làm bong lớp da chết giúp làn da quanh mắt mịn màng và mau lành hơn. Rót nước lạnh vào bát với một chút dầu tắm. Nếu thích nước lạnh hơn nữa, bạn có thể thả vài viên đá vào nước. Nhúng khăn giấy hoặc khăn bông sạch vào nước. Áp lên vùng da chàm khoảng 5 phút. Kem hoặc thuốc mỡ là tốt nhất vì có chứa nhiều dầu hơn lotion. Dầu sẽ giúp bảo vệ và dưỡng ẩm cho da hiệu quả hơn. Chọn loại kem không mùi, và nhớ tránh xa mắt khi thoa lên mặt. Thoa kem dưỡng ẩm mỗi khi da bị khô. Thoa kem ngay sau khi tắm hoặc rửa mặt sẽ rất hiệu quả. Kem dưỡng da làm mềm da, giúp da hồi phục và ngăn ngừa các đợt chàm bùng phát. Tinh thần căng thẳng và sự tiếp xúc với các hóa chất kích thích có thể khiến bệnh chàm trở nặng, vì vậy phương pháp trị liệu toàn diện sẽ rất hữu ích. Liệu pháp hương thơm, mát-xa và các kỹ thuật tương tự có thể giúp giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch. Có nhiều cách trị liệu thay thế dành cho da giúp làm dịu da và không gây kích ứng, chẳng hạn như thoa một lớp mỏng dầu dừa chưa tinh chế. Nếu đang sử dụng thuốc điều trị chàm, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống thực phẩm bổ sung hoặc áp dụng các phương pháp chăm sóc da, kể cả các liệu pháp thảo mộc. Các loại tinh dầu rất đậm đặc và không nên dùng khi chưa pha loãng, đặc biệt là đối với các vùng da nhạy cảm như xung quanh mắt. Ngay cả khi đã pha loãng, bạn vẫn phải thật cẩn thận, đừng dể tinh dầu dây vào mắt. Thuốc kháng sinh uống đôi khi được dùng để trị nhiễm trùng có liên quan đến bệnh viêm da. Do vùng da quanh mắt rất nhạy cảm, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh nếu bạn bị viêm da quanh một hoặc cả hai mắt.

Chườm đá hoặc gạc lạnh quanh mắt. Thoa kem dưỡng ẩm lên mặt. Giữ sức khỏe tốt và tinh thần thoải mái. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng sinh.

"Áo mưa" có thể trở nên giòn và dễ rách nếu bạn không bảo quản đúng cách. Bao sẽ dễ rách hơn nếu được đặt ở nơi có ánh nắng trực tiếp hoặc nhiệt độ cao. Không nên giữ bao trong túi quần sau, trong ví tiền, hoặc trong hộp đựng găng tay. Nếu cần, bạn có thể cất một ít bao trong ví tiền hoặc trong xe mỗi khi bạn ra ngoài. Nhưng đừng để quên chúng ở đó trong vài ngày hoặc vài tuần. Bảo quản bao cao su ở nơi khô ráo, thoáng mát và tránh ánh nắng trực tiếp. Giữ bao nguyên vẹn trong vỏ bọc cho đến khi bạn cần sử dụng. Nam giới có thể sản xuất chất dịch thường được biết đến dưới tên gọi "tiền xuất tinh" (hay "tiền tinh dịch") có thể lây lan các bệnh STD, và trong một vài trường hợp, chất dịch có thể có chứa tinh trùng dẫn đến mang thai ngoài ý muốn (mặc dù trường hợp này hiếm xảy ra). Trước khi quan hệ, hãy nhớ dùng bao cao su. Bạn cũng nên sử dụng "áo mưa" trước khi thực hiện quan hệ qua đường miệng, đường hậu môn, hoặc đường miệng-hậu môn cùng lúc. Bạn có thể lây nhiễm các bệnh STD khi quan hệ qua đường miệng, vì vậy hãy nhớ sử dụng bao cao su trước khi thực hiện các tư thế này. Bao cao su có thể đóng vai trò như âm hộ của phụ nữ khi sử dụng để quan hệ qua đường miệng hoặc như hậu môn trong tư thế quan hệ miệng-hậu môn. Bạn cũng nên sử dụng bao cao su trước khi "tự thoả mãn" cho nhau. Nó sẽ giúp ngăn ngừa chất dịch dính vào tay và ngăn ngừa truyền sang cơ quan sinh dục hoặc miệng của bạn tình. Nếu bạn sử dụng "dụng cụ hỗ trợ tình dục" (sex toy), bạn cũng nên mang bao cao su cho dụng cụ. Một vài chất liệu dùng để chế tạo các loại dụng cụ này có thể không an toàn khi tiếp xúc với cơ thể bạn (ví dụ như nhựa có chứa phthalat). Rất khó để có thể luôn giữ gìn dụng cụ hỗ trợ sạch sẽ, có nghĩa là nó có thể trở thành nơi vi khuẩn dễ sinh sôi, đặc biệt đối với các loại dụng cụ được làm bằng vật liệu xốp. Đầu mũ thường phải được hướng ra ngoài, nhưng đôi khi nó có thể bị lộn ngược vào trong do quá trình đóng gói. Hãy nhớ định hướng đầu mũ để toàn bộ phần còn lại của bao có thể dễ dàng trải rộng ra. Bạn có thể nhỏ một vài giọt dung dịch bôi trơn có nguồn gốc từ nước vào bên trong đầu mũ. Cách này sẽ giúp bạn đeo bao cao su dễ dàng hơn, đặc biệt nếu bạn chưa cắt bao quy đầu. Hãy nhớ chỉ nên sử dụng một giọt nhỏ, vì chắc hẳn bạn sẽ không muốn tinh trùng phải "cạnh tranh" để tìm không gian trong đầu mũ. Không dùng kem dưỡng da, dầu em bé, sáp dưỡng ẩm, hoặc các loại dầu bôi trơn có gốc dầu, vì các loại này sẽ làm giảm tác dụng và làm suy yếu chất liệu latex. Bao cao su phải vừa khít dương vật, không quá chật hoặc quá rộng. Nếu bạn đeo bao trên dương vật chưa hoàn toàn cương cứng, nó sẽ không vừa vặn và có thể sẽ bị tuột hoặc rách trong quá trình quan hệ. Bao cao su nên được sử dụng nhanh chóng ngay sau khi mở gói. Không nên mở bao và chờ cho đến khi bạn hoàn toàn cương cứng thì mới sử dụng. Không tái sử dụng bao cao su. Cách làm này sẽ giúp loại bỏ túi khí được hình thành trong bao trong quá trình đeo bao, giúp làm giảm nguy cơ rách bao và sẽ tạo đủ không gian để chứa tinh dịch trong quá trình xuất tinh. Chất bôi trơn dành riêng cho quan hệ tình dục không chỉ làm giảm nguy cơ hỏng bao mà còn không gây hại cho người sử dụng. Một vài dung dịch bôi trơn có chứa chất tiêu diệt tinh trùng và giúp hạn chế nguy cơ thụ tinh. Nếu loại bao bạn dùng không chứa chất bôi trơn, bạn có thể dùng chất bôi trơn cho bao cao su và cho cả bạn tình, đặc biệt nếu bạn quan hệ qua đường hậu môn. Tránh lạm dụng chất bôi trơn, vì sử dụng quá nhiều có thể làm bao bị tuột và hãy nhớ ma sát là tác nhân cần thiết để gây kích thích. Và hãy nhớ Không bao giờ dùng thuốc bôi trơn có nguồn gốc từ dầu cho bao cao su làm bằng chất liệu latex, vì chúng sẽ làm hỏng bao. Các chất bôi trơn có nguồn gốc từ nước và silicon không chỉ an toàn cho chất liệu latex, mà còn dễ dàng được rửa sạch và không làm hoen ố khăn trải giường của bạn. Nếu bao bị rách và bị tuột trong quá trình quan hệ, hãy thay bao mới ngay lập tức và hãy xem xét sử dụng thêm các biện pháp ngừa thai khẩn cấp ví dụ như dùng thuốc tránh thai khẩn cấp. Thuốc tránh thai khẩn cấp (đôi khi còn được gọi là viên uống buổi sáng hôm sau) giúp ngăn ngừa sự thụ tinh bằng cách làm chậm quá trình rụng trứng hoặc ngăn rụng trứng; đây không phải là thuốc "phá thai". Ví dụ, nếu bạn chuyển từ "hậu môn" sang "âm đạo", hãy thay bao để hạn chế lây nhiễm vi khuẩn. Chẳng hạn như "vi khuẩn e. coli" trong trực tràng có thể gây nhiễm trùng bàng quang. hoặc gây nhiễm trùng âm đạo nghiêm trọng. Nếu dương vật được di chuyển từ hậu môn sang miệng thì có thể sẽ gây nên các bệnh nhiễm trùng đường ruột nghiêm trọng. Bạn cũng nên thay bao nếu bạn đang dùng chung dụng cụ hỗ trợ tình dục với người khác. Về cơ bản, nếu bao cao su có dính chất dịch của bạn thì bạn nên thay bao khác.

Bảo quản "áo mưa" cẩn thận. Sử dụng bao cao su trước khi "cậu bé" có bất kỳ sự tiếp xúc nào với cơ quan sinh dục của bạn tình. Hãy chắc chắn đầu mũ bao cao su đang ở đúng hướng. Bôi trơn "áo mưa". Hãy chắc chắn rằng "cậu bé" đang hoàn toàn cương cứng. Bóp nhẹ đầu mũ của bao. Thoa chất bôi trơn ngoài bao cao su nếu cần. Thường xuyên kiểm tra bao trong quá trình sử dụng để xác định nếu bao bất ngờ bị rách. Thay bao cao su khi chuyển đổi tư thế "quan hệ".

Dầu dưỡng em bé có tác dụng như dùng dầu ăn, nó cũng làm rã hoặc bong keo ra khỏi da. Một công dụng khác nữa là hầu hết dầu dưỡng em bé rất dịu nhẹ, là lựa chọn tuyệt với cho da nhạy cảm. Hầu hết dầu dưỡng em bé chỉ có dầu khoáng với một lượng nhỏ hương thơm. Bạn có thể dùng dầu khoáng nguyên chất thay cho dầu dưỡng em bé; nó thường rẻ hơn một chút. Nếu bạn lấy keo dính từ da trẻ em, thử cho thêm vài giọt phẩm màu cùng với dầu dưỡng và "sơn" lên vùng da dính keo. Dầu sẽ làm bong keo và phẩm màu sẽ là một sự giải trí thú vị. Vì hầu hết các loại kem dưỡng đều có nguồn gốc từ dầu hoặc mỡ (chất béo), chúng có thể loại bỏ keo dính giống như dầu dưỡng em bé hay dầu ăn. Thoa một ít kem dưỡng, để trong vài phút, rồi chà bằng khăn mềm hoặc bông gòn. Kem dưỡng không hương là lựa chọn tốt nhất. Các chất hóa học dùng để tạo hương có thể gây đau và phát ban cho da nhạy cảm. Vì hơi ấm làm tróc nhiều loại keo từ băng keo cá nhân nên bạn có thể dùng nó để những chất này có hiệu quả hơn. Nước ấm sẽ làm trôi dầu hoặc kem dưỡng, vì vậy hãy dùng gạc ấm thay thế. Bài viết của chúng tôi có hướng dẫn chi tiết những cách đơn giản để làm gạc ấm. Đổ gạo khô vào một chiếc vớ dài. Buộc chặt ở đầu vớ để giữ gạo ở trong. Cho gạc vào lò vi sóng hơn 30 giây đến khi nó ấm lên, nhưng không quá nóng khi cầm. Đặt gạc lên vùng da dính keo sau khi đã thoa dầu hoặc kem dưỡng lên đó. Đặt một miếng vải giữa gạc và da nếu bạn lo vớ bị dính dầu.

Ngâm vùng dính keo vào dầu dưỡng em bé. Dùng kem dưỡng dịu nhẹ. Dùng gạc ấm cùng dầu dưỡng em bé, kem dưỡng, hoặc một số loại dầu ăn.

Bạn không thể rửa tay thường xuyên mọi lúc mọi nơi nhưng bạn nên rửa tay sau khi dùng nhà vệ sinh và trước khi ăn. Hơn nữa tập thói quen rửa tay sau khi từ ngoài phố trở về nhà hoặc chạm vào tay nắm cửa, nút thang máy hoặc sử dụng phương tiện công cộng cũng rất có ích. Bàn tay giúp gắn kết cả thế giới. Tuy nhiên, điều đó cũng có nghĩa là tay dễ dính bụi, dầu, vi khuẩn và những thứ khác mà bạn không muốn nghĩ tới, đặc biệt là trước khi rửa tay. Việc này đặc biệt quan trọng khi bạn hoặc người kia đang bị ốm. Nhưng đây chỉ là để bảo vệ sức khỏe của bạn vì một số bệnh có thể lây nhiễm khi người bệnh không có triệu chứng rõ ràng, tốt nhất bạn nên tránh chia sẻ bất kỳ thứ gì với ai mà có chạm đến miệng. Đảm bảo rằng bạn tiêm vắc xin và tăng cường hệ miễn dịch đúng hạn. Nếu bạn không thể nhớ lần cuối bạn làm việc này là khi nào thì hãy trao đổi với bác sĩ - trong một số trường hợp, tốt nhất tiêm phòng sớm vẫn tốt hơn là không tiêm gì cả. Tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp đẩy lùi các bệnh như cúm hoặc sởi vốn thường kèm theo triệu chứng sốt. Lưu ý rằng việc tăng cường hệ miễn dịch với vi khuẩn hoạt tính sẽ gây ra triệu chứng tạm thời, bao gồm cả sốt trong vài ngày tiếp theo sau khi tiêm chủng. Bạn nên trao đổi với bác sĩ để biết rõ những tác dụng phụ có thể xuất hiện.

Rửa tay. Đừng sờ vào mặt. Đừng dùng chung chai nước, cốc hoặc thìa đũa. Thường xuyên tăng cường hệ miễn dịch.

Quick Removal là một dịch vụ Windows sẽ định dạng ổ đĩa flash thành thiết bị có thể được ngắt kết nối mà không cần thông qua quá trình "Eject", nghĩa là sau khi xong việc bạn chỉ cần rút USB ra. Để bật Quick Removal, USB của bạn phải đang cắm vào máy tính. Bạn không thể thiết lập Quick Removal cho thẻ nhớ SD. Đây là biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình. Một trình đơn sẽ bật lên. Bạn cũng có thể đè phím ⊞ Win rồi nhấn X để bật trình đơn này lên. Tùy chọn nằm đầu trình đơn bật lên. Mục Disk Drives nằm đầu cửa sổ Device Manager. Sau khi nhấp vào dấu mũi tên bên trái tùy chọn, danh sách ổ đĩa trên máy tính sẽ bật ra trong đó có USB đang kết nối của bạn. Tên ổ đĩa flash có thể khác nhau, nhưng thường sẽ có từ "USB" bên trong tiêu đề. Tùy chọn nằm cuối trình đơn chuột phải thả xuống. Thẻ này ở đầu cửa sổ "Properties". Quick Removal sẽ được bật đối với ổ đĩa flash cụ thể. Sau khi xong việc, bạn có thể rút USB khỏi máy tính mà không cần thông qua quá trình "Eject".

Bạn cần chắc rằng ổ đĩa flash đã được gắn vào máy tính. Nhấp phải vào nút Start. Nhấp vào Device Manager (Quản lý thiết bị). Nhấp vào dấu > bên trái "Disk Drives". Nhấp phải vào tên ổ đĩa flash. Nhấp vào Properties (Thuộc tính). Nhấp vào Policies (Quy trình). Nhấp vào tùy chọn Quick removal gần đầu cửa sổ. Nhấp OK.

Di chuyển đến gần người ấy chẳng hạn như ngồi gần nhau hơn, vòng tay ôm người ấy hoặc vuốt tóc của họ. Khi bạn đến gần người ấy thì vẫn tiếp tục giữ ánh mắt để thể hiện rõ ý định muốn hôn. Nụ hôn đầu sẽ tự nhiên hơn khi hai bạn đã cảm thấy thoải mái với việc đụng chạm cơ thể. Tuy nhiên, tay bạn không nên sờ soạng vào những chỗ nhạy cảm, hãy giữ ý tứ. Tiếp xúc cơ thể có thể bắt đầu từ việc trêu chọc nhẹ nhàng và tế nhị. Bạn có thể đùa giỡn đánh nhẹ hoặc đẩy nhẹ người ấy để dần dần chuyển sang hành động nghiêm túc. Đưa ra lời khen đầy tình cảm trước khi bắt đầu hôn. Chẳng hạn như bạn có thể nói "Đôi mắt của em làm anh không thể rời mắt" hoặc "Tối nay em rất đẹp". Khi đã quen với việc đụng chạm cơ thể, bạn có thể di chuyển đến gần mặt của người ấy. Bạn vẫn duy trì ánh mắt và có thể nở một nụ cười để thể hiện tình cảm dành cho người ấy. Di chuyển đến gần sao cho hông của hai người gần như chạm nhau và dùng tay vuốt nhẹ lên má, tóc hoặc vai của họ. Tư thế của nụ hôn truyền thống thường là chàng trai sẽ vòng tay qua eo của cô gái còn cô gái sẽ đặt tay trên vai và phía sau cổ của chàng trai – tương tự như tư thế "khiêu vũ". Khi đã ở đúng tư thế thì việc cần làm bây giờ là hôn. Đừng do dự. Nếu hai bạn đã đi đến bước này thì rõ ràng là cả hai đều mong chờ một nụ hôn. Nhẹ nhàng nghiêng đầu và khóa môi. Bạn nên nhớ để mọi thứ diễn ra thật chậm. Để môi chạm nhẹ khi bạn cảm nhận được môi của người ấy. Hé mở hai môi và tiếp tục hôn người ấy khoảng 5 hoặc 10 giây trước khi dừng lại. Để tay hoạt động trong khi hôn. Dùng tay ôm mặt người ấy, vuốt tóc hoặc vuốt ve cổ. Tuy nhiên, bạn đừng để tay chuyển động quá đà. Chỉ cần đảm bảo toàn thân hòa vào nụ hôn để có một trải nghiệm ngọt ngào. Chầm chậm dừng nụ hôn và giữ khoảng cách thông thường. Đừng đột ngột dừng hôn, buông tay và lùi ra xa người ấy. Thay vào đó, bạn vẫn nên duy trì cử chỉ âu yếm khi muốn dừng hôn và tiếp tục giữ ánh mắt dành cho họ. Nhẹ nhàng vuốt ve người ấy để họ biết bạn cảm thấy nụ hôn rất tuyệt. Đừng vội vã dừng việc vuốt ve. Nếu bạn làm mọi thứ quá đột ngột, người ấy sẽ cho rằng bạn không còn hứng thú.

Tiếp xúc cơ thể. Di chuyển đến gần sao cho khuôn mặt của hai bạn chỉ cách nhau một khoảng nhỏ. Hôn. Dừng hôn.

Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến tổn thương các dây thần kinh và tế bào máu, những thành phần cần thiết để chữa lành mô niêm mạc trong miệng. Bạn có thể bị viêm loét trong miệng nếu chế độ ăn thiếu vitamin B12. Nên ăn các loại hải sản như cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, sò và tôm. Thịt bò và thịt cừu cũng là các nguồn giàu vitamin B12. Bạn cũng có thể ăn sữa chua để nạp đủ lượng vitamin B12 mỗi ngày. Cơ thể cần a-xít folic để tạo ADN và các vật chất di truyền khác, bao gồm cả niêm mạc miệng. Nói chung, các loại đậu và đậu lăng là nguồn dồi dào chất folate. Các loại rau lá xanh đậm như lá củ cải, rau chân vịt và măng tây thêm vào bữa ăn cũng có thể bổ sung lượng a-xít folic cần thiết. Sắt chịu trách nhiệm duy trì nhiều hoạt động trong cơ thể. Quan trọng nhất là sắt giúp cơ thể tạo ra hồng cầu có chức năng vận chuyển ô-xy, một yếu tố cần thiết cho việc chữa lành các mô bị hư tổn. Các loại hải sản, thịt bò, thịt gà, gà tây, thịt lợn, đậu lăng, đậu hạt và rau chân vịt là những nguồn giàu sắt. Kẽm là một dưỡng chất cần thiết giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Kẽm hiện diện khắp cơ thể và hỗ trợ cho việc sản sinh tế bào. Nếu thiếu kẽm, cơ thể sẽ khó chữa lành vết thương, làm đông máu và đẩy lùi tình trạng nhiễm trùng ngay cả loại yếu nhất. Các nguồn thực phẩm dồi dào kẽm là bí ngô, vừng, đậu lăng và hạt điều.

Ăn thực phẩm giàu vitamin B12. Bổ sung a-xít folic. Thêm các thực phẩm giàu sắt vào bữa ăn. Bổ sung kẽm vào chế độ ăn.

Bạn có thể tải GIMP bằng trình quản lý gói (Package Manager) của nhà phân phối Linux. Tiện ích này giúp bạn tìm kiếm, tải xuống và cài đặt những chương trình mới cho hệ điều hành Linux. Bạn sẽ thấy chương trình này ở đầu kết quả tìm kiếm. GIMP sẽ được tải xuống và cài đặt một cách tự động. Bạn có thể tìm thấy GIMP trong thư mục Applications (Ứng dụng) của bạn. Hãy nhấp đúp vào chương trình này để bắt đầu sử dụng.

Sử dụng trình quản lý gói. Tìm kiếm theo từ khóa "gimp". Bấm vào nút "Install". Bắt đầu sử dụng GIMP.

Trước khi chạm vào mụn, bạn phải đảm bảo đã rửa sạch tay 1-2 lần. Tay bẩn chạm vào mụn sẽ khiến mụn bị viêm nặng hơn vì bụi bẩn và dầu có thể gây tắc lỗ chân lông nghiêm trọng hơn. Bắt đầu chữa lành mụn bằng cách dùng gạc tẩm cồn lau sạch mụn. Cách này giúp chống nhiễm trùng và ngăn ngừa nhiễm trùng lây lan. Nước cây phỉ có đặc tính khử trùng, nhờ đó giúp làm sạch và ngăn ngừa mụn tai. Nhúng một miếng bông hoặc một miếng gạc vào nước cây phỉ, sau đó lau sạch vùng tai. Rửa vùng bị mụn bằng nước có độ ấm vừa phải. Bạn cũng có thể sử dụng xà phòng tự nhiên hoặc nước rửa không chứa dầu. Bạn nên sử dụng nước rửa chứa axit Salicylic giúp làm sạch lỗ chân lông và chữa lành mụn nhọt. Đối với khu vực phía trong tai, bạn có thể sử dụng một chiếc khăn ấm/nóng hoặc tăm bông Q-tip để rửa và mát-xa mụn. Không nên chà xát lên mụn để tránh kích ứng nặng thêm. Cẩn thận khi sử dụng tăm bông Q-tip. Bạn không nên đút tăm bông vào ống tai. Chỉ nên sử dụng tăm bông để lau ngoài tai. Thoa kem Benzoyl Peroxide 2-10% lên các nốt mụn sẽ giúp giảm mụn. Chờ cho kem khô sau khi thoa. Bạn cũng có thể thoa kem Axit Glycolic 10%. Thoa Neosporin hoặc các thuốc mỡ dạng gel/kem khác lên mụn sẽ giúp chữa lành mụn. Để gel khô sau khi thoa. Nhúng miếng bông vào dung dịch hydro peroxide rồi thoa lên mụn. Nếu mụn mọc bên trong ống tai, bạn có thể nhỏ peroxide vào tai. Sau đó, nghiêng đầu để cho peroxide nhỏ xuống bát hoặc miếng gạc bông. Mụn mọc trong tai cũng giống như các loại mụn khác. Nguyên nhân gây mụn tai thường là do bụi bẩn, dầu gội đầu hoặc ráy tai tích tụ. Mụn sẽ lành nếu bạn không chạm vào. Bạn thường xử lý mụn bằng cách nặn, tuy nhiên không nên nặn mụn mọc trong tai. Mụn tai không những gây đau khi nặn mà còn có thể chảy máu và dẫn đến nhiều vấn đề trầm trọng nếu mụn mọc ở thùy thịt hoặc bên trong tai.

Rửa sạch tay trước khi chạm vào mụn. Lau sạch mụn bằng cồn. Vệ sinh tai bằng nước cây phỉ. Rửa mụn. Thoa kem trị mụn. Thoa thuốc mỡ dạng gel. Sử dụng Peroxide. Để mụn lành tự nhiên.

Bạn cần lên kịch bản xem nên mở màn chương trình như thế nào, và khi nào nên chuyển sang câu chuyện khác. Sắp xếp nội dung theo thứ tự để bạn có thể đọc theo danh sách. Cho dù nội dung là gì, điều quan trọng là bạn phải thích nó. Bạn sẽ không trở nên giàu có nhờ điều này. Vậy nên, hãy dành thời gian thảo luận và quảng bá điều bạn thật sự quan tâm, phần thưởng chính là chia sẻ kiến thức/sự hài hước/âm nhạc của bạn đến mọi người. Đây là bước quan trọng nhất, nếu không có giọng nói của bạn thì podcast không thể tồn tại. Nói chuyện với tốc độ phù hợp và thể hiện đam mê về chủ đề này. Đọc kịch bản và đừng quên nhập tâm vào nội dung. Bạn có thể sở hữu nội dung hoàn hảo, nhưng đôi khi một vài yếu tố kỹ thuật lại phá hỏng toàn bộ công sức của bạn. Trước khi tiến hành ghi âm, hãy kiểm tra thử một số phần mềm, chỉnh âm lượng để chắc chắn mọi thứ hoạt động tốt. Tập tin phải ở định dạng MP3; bitrate (khối lượng dữ liệu được truyền trong một khoảng thời gian nhất định) 128 kbps là phù hợp với podcast nói chuyện, thảo luận; tuy nhiên với podcast âm nhạc, bạn nên chọn bitrate 192 kbps hoặc cao hơn. Không dùng ký tự đặc biệt (# hoặc % hoặc ?) trong trường tên. Mở tập tin trong chương trình chỉnh sửa để loại bỏ tạp âm hoặc cắt những đoạn ngắc ngứ. Thêm nhạc mở đầu/kết thúc nếu muốn. Bạn có thể lưu dưới định dạng WAV trước, để có thể chỉnh sửa khi gặp trục trặc. Tự tạo, tìm ảnh miễn phí, không bản quyền trên mạng, hoặc nhờ bạn bè làm giúp. Thận trọng khi đặt tên tập tin âm thanh sao cho tên podcast và ngày tháng rõ ràng. Bạn có thể chỉnh sửa thẻ ID3 của tập tin MP3 để giúp mọi người tìm kiếm và tạo danh mục cho podcast. Feed phải đáp ứng toàn bộ tiêu chuẩn công nghiệp của feed 2.0. Thử sử dụng giải pháp và dịch vụ toàn diện như Libsyn, Cast mate hoặc Podomatic (xem liên kết ngoài phía dưới). Với podcast dài, bạn có thể phải trả một khoản phí nhỏ. Cách đơn giản nhất để thực hiện là dùng blog. Blogger.com, Wordpress.com hay một dịch vụ khác, tạo một blog với tên podcast của bạn. Đừng vội đăng bài. Nếu máy chủ bị giới hạn băng thông, bạn có thể phải trả thêm phí nếu podcast của bạn được rất nhiều người xem (chúc may mắn!). Feed giống như "hộp chứa" tập tin MP3, thông báo cho các chương trình tập hợp nơi có podcast mới. Nó được thực hiện thủ công với mã XML, tương tự như HTML. Bạn có thể sao chép tập tin RSS khác và dùng mẫu để tạo thông báo cần thiết.

Chuẩn bị nội dung. Ghi âm cho podcast. Lưu tập tin âm thanh vào màn hình nền máy tính. Gắn thẻ, thêm thông tin ID (nghệ sĩ, album, v, v) và bìa đĩa. Tạo podcast RSS feed.

Bạn có thể dùng phới vét bột để gạt bãi nôn, hoặc dùng vải hay khăn giấy dày để dọn. Dùng vải có độ thấm hút hoặc khăn giấy đủ cứng để thấm nhưng không quá cứng khiến cho chất lỏng bị đẩy sâu hơn xuống bề mặt. Muối nở sẽ hấp thụ mùi nôn. Chờ khoảng 30 phút, sau đó dùng máy hút bụi hút sạch muối nở. Đảm bảo dung dịch được pha chế sẽ có hiệu quả trên chất liệu cần làm sạch như da, nệm bọc, nhựa hoặc thảm. Tuy có thể mua sản phẩm tẩy rửa thương mại thích hợp cho từng loại chất liệu, bạn cũng có thể tự pha trộn các chất tẩy rửa này: Đối với nệm bọc da: Trộn hỗn hợp bột nhão gồm 3 phần muối nở và 1 phần nước ấm. Đối với chất liệu vinyl, vải, nhựa hoặc thảm: Pha 8 phần nước ấm với 1 phần giấm trắng. Thêm vào nửa thìa cà phê (2,5 ml) nước rửa bát và khuấy tan. Cho dung dịch tẩy rửa lên chỗ nôn, dùng vải không xơ để cọ rửa sạch vết bẩn. Nếu vết bẩn đã ngấm vào thảm trong xe, có thể bạn cần dùng bàn chải cứng. Dùng loại vải không xơ ướt hoặc ẩm để loại bỏ dung dịch tẩy rửa càng sạch càng tốt. Dùng vải ẩm (không ướt) để lau sạch nệm bọc da. Dùng vải ướt để lau nệm bọc vinyl, vải, nhựa, hoặc thảm. Nếu đã sử dụng một lượng lớn dung dịch tẩy rửa, bạn sẽ thấy rằng dùng bình xịt để lau rửa lại rất hiệu quả. Nếu có thể, bạn nên dùng vải cotton màu trắng để nhìn thấy vết bẩn ngấm vào khăn mỗi lần thấm. Tùy vào thời tiết và nơi đỗ xe, có thể bạn cần dùng quạt máy hoặc máy sấy tóc để cho nhanh khô.

Dọn dẹp các vật chất rắn. Thấm bớt nước. Rắc một lớp muối nở dày lên trên bề mặt đang xử lý. Pha chế dung dịch tẩy rửa. Cọ rửa vết ố. Lau lại bằng nước sạch. Dùng thêm vải không xơ để lau khô. Mở hết cửa xe để cho khô hoàn toàn.

Thỏ trưởng thành có thể tỏ ra thù địch trong hành vi giao phối nhưng lại thường ít tò mò về môi trường xung quanh. Thỏ trưởng thành thường rất nhanh nhẹn khi chúng thức, ăn uống và phân chia thời gian hợp lý cho các hoạt động này và thời gian ngủ. Khi thức, thỏ trưởng thành tỏ ra rất hoạt bát và năng động. Thỏ già thường ngủ nhiều hơn, ăn ít hơn, có xu hướng giảm cân và gầy. Khi thức, chúng ít phản ứng với các hoạt động đang diễn ra và ít có hứng thú với môi trường xung quanh. Thỏ còn non vẫn đang phát triển nên bạn sẽ thấy kích thước của chúng thay đổi. Thỏ trưởng thành đã đạt đến đỉnh cao của sự phát triển, thường có lông bóng và sáng, mắt sáng, cân nặng tốt (có thể còn hơi mũm mĩm) và các cử động rất uyển chuyển. Ngược lại, thỏ già hơn có lông xỉn màu vì chúng không còn chịu khó chải chuốt, thị lực hoặc thính lực yếu và chúng không tương tác với môi trường nhiều như thỏ trưởng thành. Chúng tỏ ra cứng nhắc và vụng về khi di chuyển, đôi khi là lê chân đi chứ không nhảy. Không có nghiên cứu khoa học nào cho thấy sự liên hệ giữa viêm da chân với tuổi của thỏ, tuy nhiên nhiều người nuôi thỏ cho biết họ thấy những con thỏ già thường hay bị viêm da chân hơn. Bệnh này là do trọng lượng cơ thể của thỏ dồn lên vùng da mỏng ở dưới khuỷu chân, khiến lớp lông ở vùng này bị rụng đi và lớp da thỏ lộ ra bị chai lại. Có rất nhiều yếu tố khiến thỏ bị viêm da chân, bao gồm: trọng lượng cơ thể (thỏ càng béo thì càng dễ bị viêm da chân), lớp đệm trong chuồng (chuồng thỏ không rải lớp đệm lót là một trong những yếu tố chính) và chuồng có được vệ sinh sạch sẽ hay không (chuồng đầy nước tiểu sẽ khiến lông thỏ bết lại và dần dần rụng đi). Thỏ non thường chưa bị các yếu tố trên ảnh hưởng, thế nên viêm da chân thường ít xảy ra ở độ tuổi này. Tuy nhiên, càng trưởng thành thì thỏ sẽ càng chịu ảnh hưởng của các yếu tố này nhiều hơn, do vậy chúng dễ bị chai và viêm da chân. Răng thỏ có thể mọc quá dài ở bất kỳ độ tuổi nào phụ thuộc vào chế độ ăn uống và răng có được mài giũa thường xuyên hay không. Răng thỏ dài ra không liên quan đến tuổi tác, nhưng thỏ già thường ăn ít hơn nên răng của chúng sẽ dài hơn. Thỏ nghiến răng và cằm bị ướt do chảy nước dãi cũng là những dấu hiệu cho thấy răng thỏ mọc quá dài.

Quan sát một số hành vi để biết thỏ là thỏ trưởng thành hay thỏ già. Đánh giá ngoại hình chung của thỏ. Quan sát dấu hiệu viêm da chân. Quan sát răng thỏ.

Tại Mỹ, bạn có thể gọi 911 hoặc Đường dây nóng Ngăn chặn Tự tử Quốc gia theo số -800-273-TALK (8255) hoặc 800-SUICIDE (800-784-2433). Nếu bạn cảm thấy ai đó đang bị trầm cảm, hãy xem xét sơ bộ hành vi của họ để cảm nhận mức độ trầm cảm mà người đó đang chịu đựng. Lập danh sách những triệu chứng bạn nhận thấy. Tỏ vẻ buồn bã không lý do, kéo dài và thường xuyên Mất hứng thú, niềm vui trong các hoạt động họ từng yêu thích Chán ăn và/hoặc sụt cân rõ rệt Ăn uống vô độ và/hoặc tăng cân Thói quen đi ngủ bị phá vỡ (hoặc không thể ngủ hoặc ngủ quá nhiều) Mệt mỏi và/hoặc mất năng lượng Dễ bị kích động hoặc ủ rũ một cách đáng chú ý Cảm giác vô dụng và/hoặc tội lỗi quá mức Khó tập trung hoặc hay do dự, lưỡng lự Hay có suy nghĩ lặp đi lặp lại về cái chết hoặc tự tử, cố gắng để tự tử hoặc lập kế hoạch để tự tử Các triệu chứng trên có thể kéo dài trong 2 tuần hoặc hơn. Chúng có thể biến mất và trở lại. Đây được gọi là "trạng thái lặp lại". Trong tình huống này, đó không phải là biểu hiện nhất thời, mà còn là sự biến động tâm trạng dữ dội và tác động lên các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn của bạn phải chịu sự mất mát người thân hoặc cú sốc nào đó, người đó có thể biểu lộ triệu chứng suy sụp chứ không phải là trầm cảm bệnh lý. Khi nhận ra rằng người đó đang khổ sở vì bệnh trầm cảm, bạn nên có một cuộc nói chuyện cởi mở và chân thành với họ. Nếu người bạn yêu thương không thừa nhận rằng họ đang gặp phải vấn đề nghiêm trọng thì sẽ rất khó để người đó cảm thấy khá hơn. Bạn có thể nói chuyện với người thân đáng tin cậy của người đó. Có thể họ sẽ xử l1y tốt hơn. Trầm cảm là bệnh có thể được chẩn đoán bởi bác sĩ và chữa khỏi, vì vậy bạn nên trấn an người đó rằng vấn đề họ đang gặp phải chỉ là do căn bệnh trầm cảm. Nói với người đó rằng bạn lo lắng cho họ. Đừng để người đó lảng tránh vấn đề nghiêm trọng họ đang gặp phải bằng câu nói "một tháng thật tồi tệ". Nếu họ cố gắng thay đổi chủ đề, hãy dẫn dắt cuộc nói chuyện về lại tình trạng cảm xúc của người đó. Nhưng nếu họ tỏ thái độ khó chịu (tỏ rõ là không muốn nói chuyện), bạn nên ngừng lại và đợi một dịp khác để nói chuyện.( Lưu ý là người bị trầm cảm phải chịu đựng nhiều vấn đề cảm xúc và đang trong trạng thái dễ bị tổn thương. Dù bạn cần phải kiên quyết nhưng lúc ban đầu đừng nên quá nặng nề. Đừng bắt đầu bằng câu: "Bạn đã mắc bệnh trầm cảm. Chúng ta sẽ giải quyết nó như thế nào đây?". Thay vì vậy, hãy nói: "Gần đây, mình nhận thấy bạn có vẻ buồn bã. Chắc bạn đang gặp chuyện gì đó phải không?". Kiên nhẫn. Đôi khi phải mất một lúc để người khác mở lòng, vì vậy bạn nên cho họ thời gian họ cần, chỉ cần cố gắng đừng để người đó lảng tránh cuộc nói chuyện. Chắc chắn là bạn muốn giúp bạn của mình hết sức có thể. Nhưng không có cách đơn giản nào có thể "chữa khỏi" căn bệnh này. Những gì bạn có thể làm là động viên người đó chấp nhận sự giúp đỡ của người khác và ở bên cạnh khi người đó cần. Tuy nhiên, kết quả sau cùng vẫn phụ thuộc vào sự nỗ lực của người bệnh. Khi bạn của bạn nhận ra rằng họ đang bị trầm cảm, bạn có thể trò chuyện về cách để bắt đầu giải quyết tình trạng này. Họ có muốn nói chuyện với người tư vấn không? Có muốn gặp bác sĩ và nhận đơn thuốc điều trị không? Có vấn đề nào trong cuộc sống làm người đó bị trầm cảm không? Người đó có bằng lòng với cuộc sống hay cách sống của mình không?

Kêu gọi sự giúp đỡ ngay lập tức nếu bạn của bạn đang có ý định tự tử. Nếu người này đang định tự tử, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức bằng cách gọi 115-Y tế hoặc đưa người đó đến phòng cấp cứu gần nhất. Quan sát triệu chứng. Trò chuyện với người bạn quan tâm về căn bệnh trầm cảm. Giải thích rằng trầm cảm là một chứng rối loạn bệnh lý. Hãy kiên định. Tránh xung đột. Hiểu rằng bạn không thể "chữa khỏi" bệnh trầm cảm. Thảo luận các bước kế tiếp.

Đặt từng củ khoai tây dưới vòi nước và dùng tay hoặc mút xốp mềm chà sạch bụi bẩn trên vỏ. Dùng dao hoặc dụng cụ bào rau củ để cắt bỏ những chỗ không đẹp mắt hoặc có màu xanh lá trên củ khoai tây. Khoai tây với phần vỏ đã khô sẽ thấm hút dầu, bơ, gia vị dễ dàng hơn và thơm ngon hơn khi chế biến xong. Trước khi gói khoai tây vào giấy bạc, bạn dùng nĩa đâm vài lỗ trên củ khoai tây. Thao tác này giúp nhiệt lưu thông để khoai tây có thể chín đều. Lấy lượng giấy bạc vừa đủ cho toàn bộ khoai tây mà bạn muốn nướng và gói chặt từng củ. Bạn nhớ gói kín toàn bộ khoai tây. Bạn có thể đặt khoai tây lên giấy bạc rồi cuộn lại và bóp chặt các mép hoặc gấp giấy bạc vào khoai tây và gấp các mép. Chuẩn bị bếp nướng và điều chỉnh sao cho bếp có lửa to. Xếp các củ khoai tây đã gói giấy bạc lên bếp nướng. Bạn sẽ đặt khoai tây gần nhau tại vị trí nóng nhất của bếp nướng. Nếu nướng nhiều khoai tây, bạn vẫn có thể xếp chồng các củ lên nhau trên phần nóng nhất của bếp nướng. Như vậy, khi hàng bên dưới bắt đầu cháy xém, bạn sẽ đưa hàng trên xuống nướng. Bạn đậy nắp bếp nướng và nướng khoai tây trong 40 phút. Nếu nướng nhiều hàng khoai tây, bạn đổi vị trí của khoai tây sau khi đã nướng được một nửa thời gian. Khi thử phương pháp này lần đầu tiên, bạn có thể rút ngắn một ít thời gian nướng và kiểm tra khoai tây (gỡ giấy bạc bằng kẹp gấp vì hơi nước thoát ra có thể gây bỏng). Nếu khoai tây chưa chín, bạn gói chúng lại và tiếp tục nướng thêm vài phút. Nếu phần vỏ khoai tây đã cháy đen nhưng bên trong vẫn chưa chín, bạn tiếp tục xếp khoai tây lên bếp nướng nhưng tránh vị trí nóng nhất và đậy nắp bếp nướng. Lượng nhiệt và kích thước củ khoai tây là yếu tố quyết định thời gian nướng. Nhìn chung, khi đậy kín bếp nướng, khoai tây nguyên củ gói giấy bạc cần 30 đến 45 phút để chín đều. Trong 5 đến 10 phút nướng cuối cùng, bạn có thể gỡ giấy bạc và tiếp tục nướng khoai tây. Như vậy, phần vỏ sẽ có màu nâu.

Rửa khoai tây. Chuẩn bị khoai tây. Thấm khô nước trên khoai tây. Đâm lỗ trên khoai tây. Gói khoai tây vào giấy bạc. Đặt khoai tây lên bếp nướng. Đậy kín bếp nướng và tiếp tục nướng.

Khi bạn mạo hiểm đi vòng quanh thế giới, hãy tìm một số khối hình lập phương màu xanh đang nổi trên bản đồ. Đây là những PokéStop, là nơi bạn có thể tìm được vật phẩm giá trị cho chuyến hành trình với tư cách là một nhà huấn luyện Pokémon. Khi đến được đó, nó sẽ thay đổi hình dạng, chuyển thành hình huy chương như quả cầu Pokéball. Điều này báo hiệu rằng bạn đã tới đủ gần để sử dụng PokéStop. Bạn sẽ có cái nhìn cận cảnh về PokéStop. Một số vật phẩm sẽ xuất hiện xung quanh huy chương. Sau khi sử dụng PokéStop, nó sẽ chuyển sang màu tím, nghĩa là bạn vừa mới sử dụng nó và nó cần thời gian để thiết lập lại trước khi bạn có thể thu thập thêm vật phẩm từ nó. Để có nhiều vật phẩm, tới các PokéStop màu xanh xuất hiện trên bản đồ.

Tìm PokéStop trên bản đồ. Đi bộ về phía PokéStop. Chạm vào PokéStop. Quay huy chương bằng ngón tay. Chạm vào vật phẩm để cho vào balo của bạn. Tìm một PokéStop khác có màu xanh.

Thông thường, bạn có thể nhìn thấy nấm mốc trên trần nhà. Loại nấm mốc này có màu đen, xanh lá, nâu hoặc cam. Các dấu hiệu khác của nấm mốc gồm có lớp sơn trên trần nhà nứt hoặc bong tróc, đổi màu, các vệt đen liên tục xuất hiện, trần nhà phồng lên và/hoặc có mùi hôi ẩm thấp. Loại bỏ nấm mốc nhanh chóng và xử lý nguyên nhân sẽ giúp ngăn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe hoặc ngăn hư hại vĩnh viễn cho ngôi nhà. Cách này cũng giúp quá trình dọn sạch nấm mốc được dễ dàng hơn và nấm mốc ít phát triển trở lại. Dùng thang gấp có bậc, ghế gác chân hoặc các đồ vật chắc chắn khác dùng để đứng lên. Tốt nhất nên tìm đồ vật có chân cao su hoặc chống trơn để tránh trơn trượt. Nếu thang hoặc ghế không có chân chống trơn, bạn nên mua thảm chống trơn để đặt bên dưới, đặc biệt là nếu nền trơn tự nhiên (ví dụ như nền gạch). Nếu trần nhà được làm từ vật liệu xốp như vữa, gỗ, đá không trát vữa…thì bạn sẽ không thể dọn sạch nấm mốc. Mốc sẽ nhanh chóng quay trở lại. Bạn phải loại bỏ và thay thế phần trần nhà bị nấm mốc. Trần nhà làm từ vật liệu xốp như vật liệu cách âm, phải được loại bỏ và thay thế để ngăn nấm mốc phát triển. Đặt ghế gác chân hoặc thang dưới vị trí trần nhà có nấm mốc. Đứng lên ghế/thang để chạm đến trần nhà. Kiểm tra xem có thể chạm đến phần nấm mốc một cách thoải mái và an toàn không. Dọn dẹp nấm mốc khi đưa cánh tay lên cao yêu cầu bạn phải có thể lực tốt và độ dẻo dai. Nếu cánh tay, cổ, lưng hoặc cổ tay có vấn đề, việc dọn nấm mốc khi đưa tay lên cao trong một quãng thời gian có thể gây đau đớn. Trong trường hợp đó, bạn có thể dọn dẹp từng quãng ngắn rồi nghỉ ngơi, hoặc nhờ người khỏe mạnh hơn dọn giúp. Nếu trần nhà được sơn và lớp sơn bong vảy thì đầu tiên, bạn cần dùng cây cạo để loại bỏ vảy sơn còn lại. Cách này giúp dọn sạch nấm mốc bằng cách đảm bảo không còn nấm mốc dưới lớp sơn bong vảy. Mang găng tay để bảo vệ bàn tay khỏi chất tẩy rửa và nấm mốc. Mặc quần áo có thể dễ dàng giặt sạch bằng nước nóng để loại bỏ bào từ nấm mốc rơi lên người hoặc phát tán trong không khí. Có nhiều lựa chọn có thể dùng làm dung dịch loại bỏ nấm mốc. Phổ biến nhất là kết hợp 2 thìa bột hàn the, 1/4 cốc giấm và 2 cốc nước nóng để tiêu diệt nấm mốc, khử mùi trong không khí và giảm nguy cơ nấm mốc quay trở lại. Hàn the là sản phẩm tẩy rửa tự nhiên không thải ra khói độc, là chất khử mùi và chống nấm, ức chế nấm mốc tự nhiên. Hàn the còn là sản phẩm khoáng chất có độc tố thấp và thường khá hiệu quả so với giá thành. Giấm là nguyên liệu tự nhiên, an toàn và có tính axit nhẹ giúp tiêu diệt 82% loài nấm mốc. Giấm không có độc tính, không thải ra khói độc, là chất khử mùi và có thể mua với giá rẻ ngoài siêu thị. Giấm có thể dùng xịt trực tiếp lên bề mặt và để yên. Thuốc tẩy là sản phẩm tiêu diệt nấm mốc hiệu quả và sẽ loại bỏ các vết ố do nấm mốc gây ra. Tuy nhiên, thuốc tẩy sinh ra khói độc, có thể gây hư hại cho bề mặt vật liệu và không thấm vào vật liệu dạng xốp. Clo trong thuốc tẩy nằm trên bề mặt vật liệu xốp, trong khi nước được hút vào trong, tạo môi trường ẩm cho nấm mốc phát triển. Dùng thuốc tẩy hòa với nước theo tỉ lệ 1:10. Oxy già là lựa chọn tốt thay thế cho thuốc tẩy vì an toàn khi sử dụng và không gây hại cho môi trường. Oxy già có tính kháng nấm, kháng vi-rút, kháng khuẩn và có thể loại bỏ vết ố do nấm mốc. Xịt oxy già 3% trực tiếp lên nấm mốc. Amoniac có thể dùng trên bề mặt cứng nhưng không hiệu quả đối với bề mặt xốp. Bên cạnh đó, amoniac là hóa chất mạnh, độc hại mà bạn tuyệt đối không được trộn với thuốc tẩy vì nó sinh khí độc. Có thể hòa amoniac với nước theo tỉ lệ 1:1 dùng để làm vệ sinh. Muối nở tiêu diệt nấm mốc, an toàn và giúp khử mùi trong không khí. Muối nở thậm chí có thể hút ẩm để ngăn ngừa nấm mốc. Vì muối nở giúp tiêu diệt loài nấm mốc khác với giấm nên có thể kết hợp hai nguyên liệu này với nhau trong dung dịch loại bỏ nấm mốc. Hòa 1 thìa cà phê muối nở với 1 cốc nước. Tinh dầu tràm trà là dung dịch tiêu diệt nấm tự nhiên và hiệu quả. Mặc dù đắt tiền nhưng tinh dầu tràm trà vô hại đối với người và thú nuôi, có đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn. Đảm bảo tinh dầu tràm trà là từ cây tràm trà Melaleuca alternifolia và hòa 1 thìa cà phê tinh dầu với 1 cốc nước dùng làm dung dịch tiêu diệt nấm mốc. Các vật dụng này bảo vệ mắt khỏi chất tẩy rửa rơi từ trần nhà xuống trong quá trình dọn dẹp. Vì một số chất tẩy rửa nấm mốc có thể ăn da nhẹ nên việc bảo vệ mắt là rất quan trọng. Bên cạnh đó, bào tử nấm mốc chết dễ lan truyền trong không khí nên bạn cần đeo khẩu trang hoặc mặt nạ thở trong khi dọn dẹp để tránh hít phải các bào tử gây hại này. Đảm bảo thông gió đủ trong khi dọn dẹp trần nhà để tránh hít phải bào tử nấm mốc trong không khí. Thậm chí bạn có thể dùng tấm nilông để cách ly các khu vực khác trong nhà nhằm ngăn lan truyền bào tử nấm mốc. Dùng tấm nilông che cửa và ống thông gió, đồng thời hướng quạt về phía cửa sổ mở để đẩy bào tử nấm mốc ra ngoài. Đổ dung dịch vào bình xịt rồi xịt trực tiếp lên nấm mốc trên trần nhà. Cẩn thận không xịt quá nhiều khiến nước nhỏ xuống người. Chà tới lui để khiến nấm mốc bong ra. Tạm nghỉ khi cần, đặc biệt là nếu mảng nấm mốc lớn. Bạn cũng có thể xuống thang/ghế để đổi vị trí nhằm chạm đến toàn bộ khu vực mà nấm mốc phát triển. Khi dùng miếng vải lau, bạn nên thay miếng vải mới hoặc tiếp tục giặt sạch miếng vai đang sử dụng. Nếu không, thay vì loại bỏ, bạn sẽ làm tăng nguy cơ lan truyền nấm mốc khắp trần nhà. Sau khi loại bỏ nấm mốc mà bạn nhìn thấy, nên xịt dung dịch tiêu diệt nấm mốc thành một lớp nữa trên trần nhà. Cách này giúp giảm nguy cơ nấm mốc trở lại sau vài ngày. Bật quạt nếu trong nhà có quạt. Hoặc nếu vào ngày ấm áp, bạn nên mở cửa sổ cho gió lùa vào. Cách này giúp trần nhà khô và thổi bào tử nấm mốc ra ngoài. Nếu trần nhà đổi màu hoặc bạn định sơn lại thì nên chà nhám trần nhà. Chà khu vực từng bị nấm mốc bao phủ để loại bỏ dấu vết còn sót lại và tạo lớp nền chắc chắn cho lớp sơn mới. Nếu cần sơn lại toàn bộ trần nhà, ví dụ do màu sơn mới sẽ không hợp hoặc phần được chà lộ ra, bạn phải chà nhám toàn bộ trần nhà. Sơn lại trần nhà bằng sơn chống thấm. Sơn chống thấm sẽ ngăn nấm mốc quay trở lại, đặc biệt là nếu nước ngưng tụ là nguyên nhân gây ra nấm mốc. Bạn nên hỏi chủ cửa hàng đồ gia dụng để tìm mua sản phẩm sơn phù hợp với nhu cầu và làm theo hướng dẫn.

Nhận biết dấu hiệu của nấm mốc. Loại bỏ nấm mốc nhanh chóng sau khi phát hiện. Tìm cách an toàn để tiếp cận trần nhà. Kiểm tra vật liệu dùng để xây trần nhà. Đặt thang đúng vị trí. Dùng cây cạo sơn để loại bỏ lớp sơn. Dùng găng tay để bảo vệ bàn tay và mặc quần áo cũ. Pha dung dịch loại bỏ nấm mốc. Mang kính bảo hộ và khẩu trang hoặc mặt nạ thở. Xịt dung dịch tẩy rửa lên nấm mốc mà bạn nhìn thấy trên trần nhà. Dùng mặt nhám của miếng bọt biển để chà nấm mốc. Giặt miếng bọt biển thường xuyên để ngăn lây lan nấm mốc. Xịt dung dịch tẩy rửa một lần nữa. Để trần nhà khô. Chà nhám trần nhà. Sơn lại trần nhà bằng sơn công thức đặc biệt.

Hầu hết cơn nấc cụt sẽ tự hết. Nấc cụt ở trẻ em thường ít đáng lo ngại hơn là ở người lớn. Nếu con của bạn bị những cơn nấc cụt gây khó chịu, không bú sữa được hoặc cản trở quá trình phát triển bình thường, hãy đưa bé đến bác sĩ. Nếu bé thường xuyên nấc hơn hai mươi phút, điều này có thể là triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) Một số triệu chứng cho thấy bé đã bị trào ngược dạ dày thực quản là phun thức ăn ra hoặc khóc dữ dội khi ăn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc hay đưa ra các biện pháp chữa trị phù hợp. Nếu bạn nghe thấy tiếng khò khè hoặc hơi thở của bé bị nghẽn, hãy đưa trẻ đến bác sĩ ngay lập tức.

Hãy dành một ít thời gian. Trao đổi với bác sĩ nhi khoa nếu tình trạng nấc cụt của bé không bình thường. Nói chuyện với bác sĩ nếu nấc cụt dường như ảnh hưởng tới hô hấp của bé.

Bạn có thể sử dụng tính năng được tích hợp sẵn để chụp ảnh màn hình trên Windows hoặc Mac bằng cách mở trang Chrome cần chụp và nhấn tổ hợp phím thích hợp. Nếu bạn muốn sử dụng tiện ích mở rộng Chrome để chụp ảnh màn hình, hãy tiếp tục phần còn lại của phương pháp. Nhấp hoặc nhấp đúp vào ứng dụng Chrome với biểu tượng biểu tượng quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Tiện ích mở rộng này miễn phí, bạn có thể cài đặt để chụp ảnh màn hình toàn bộ trang (không chỉ riêng nội dung trên cửa sổ) Google Chrome. Nút màu xanh này ở góc trên bên phải trang. Tiện ích mở rộng Full Page Screen Shot sẽ được thêm vào trình duyệt Chrome. Mở website, dịch vụ hoặc nội dung mà bạn muốn chụp ảnh màn hình. Biểu tượng máy ảnh này ở góc trên bên phải cửa sổ Chrome. Sau khi bạn nhấp vào đó, Chrome sẽ bắt đầu chụp ảnh màn hình trang. Nếu không thấy biểu tượng "Full Page Screen Capture", hãy nhấp vào biểu tượng ⋮ và tìm ở đầu trình đơn thả xuống hiện ra. Tùy vào độ dài trang mà quá trình này có thể mất vài giây đến vài phút. Sau khi hình ảnh mở ra trong tab mới, bạn có thể tiếp tục. Nhấp vào nút tải xuống PDF ở góc trên bên phải trang để tải hình xuống dưới dạng tập tin PDF, hoặc nhấp vào mũi tên hướng xuống nằm bên phải biểu tượng PDF để lưu ảnh thành tập tin PNG. Nếu được nhắc cho phép Full Page Screen Shot truy cập vào nội dung tải xuống, hãy nhấp vào Allow (Cho phép) trên hộp thoại. Có thể bạn sẽ được yêu cầu chỉ định nơi lưu trước khi ảnh chụp màn hình được tải.

Xem xét việc sử dụng tính năng chụp ảnh màn hình của máy tính. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Mở trang Full Page Screen Shot. Nhấp vào Add to Chrome (Thêm vào Chrome). Nhấp vào Add extension (Thêm tiện ích mở rộng) khi được nhắc. Đi đến trang mà bạn muốn chụp ảnh. Nhấp vào biểu tượng "Full Page Screen Capture". Chờ Chrome chụp ảnh màn hình xong. Tải ảnh.

Người tự kỷ có thể khó khăn trong việc chủ động hoặc không biết phải làm gì và liệu hành động nào đó có phù hợp hay không. Hãy để mọi thứ trở nên dễ dàng hơn bằng cách chủ động với những điều bạn muốn, dù là tán tỉnh hay ôm hôn. Bên cạnh khó khăn trong tình huống xã hội, một số người tự kỷ thiếu động lực hay hiểu biết về tình dục cũng như những ám chỉ của nó. Vì vậy, có thể anh ấy sẽ nói hoặc làm điều gì đó với hàm ý tình dục hay đa nghĩa mà không hề hay biết. Ví dụ, có thể anh ấy sẽ đề nghị bạn qua đêm cùng một cách hoàn toàn trong sáng, không biết rằng đó có thể là đề nghị nhạy cảm hơn với hầu hết cô gái. Trong trường hợp này, hãy giải thích hàm ý và không khí gần gũi, sự kích thích về mặt giới tính ở phòng ngủ giữa hai người khác giới. Đồng thời, giải thích rằng ngủ qua đêm với ý nghĩa thông thường chỉ dùng cho các nhóm bạn trẻ cùng giới tính. Cũng có khả năng do đặc tính cố hữu của tự kỷ, vì không dám nhìn thẳng, dường như anh ấy đang nhìn chằm chằm vào ngực bạn. Đừng hoảng loạn hay kết luận không tốt về anh ấy. Bạn chỉ cần nói một cách nhẹ nhàng: "Em cảm thấy không thoải mái khi anh nhìn hướng đó" và yêu cầu anh nhìn thẳng vào bạn hay nơi nào khác. Nếu muốn quan hệ hay gần gũi hơn về mặt thể xác, hãy đảm bảo rằng anh ấy hoàn toàn hiểu thế nào là tình dục và khi đồng ý làm điều đó, thực chất anh ấy đã chấp thuận điều gì. Một số người tự kỷ khá thoải mái trong việc tiết lộ bệnh tình của mình, một số khác lại chỉ muốn công khai với số ít người. Hãy trao đổi để biết anh ấy cảm nhận thế nào về việc mắc chứng bệnh này và bạn có thể thảo luận với ai về nó. Trao đổi suy nghĩ và cảm nhận một cách bình tĩnh và thẳng thắn. Cho dù được quyền giận dữ hay tổn thương, tiếp cận vấn đề một cách thẳn thắn có lẽ sẽ hiệu quả hơn phản ứng cảm tính rất nhiều. Hành động theo cảm xúc có thể sẽ khiến đối phương bối rối, không hiểu vì sao bạn lại buồn bực như vậy. Tránh dùng phát ngôn "anh": chẳng hạn như "Anh chưa từng", "Anh không", "Anh phải", v.v. Thay vì vậy, hãy dùng phát ngôn "tôi": "Em cảm thấy", "Em nghĩ rằng", "Em muốn", v.v. Đây là cách tiếp cận chung hữu ích, hiệu quả với tất cả (không chỉ mình người tự kỷ). Để hiểu cách nhìn của anh ấy, hãy nghe và để anh biết mình được lắng nghe. Đảm bảo là bạn đã dành thời gian dừng lại và lắng nghe khi bạn trai nói. Đừng ngắt lời, hãy chỉ nghe và cố hiểu anh ấy muốn nói gì trước khi phản ứng. Công nhận cảm giác hay lo lắng của người khác nghĩa là ghi nhận và không hạ thấp chúng. Kể cả khi cảm thấy cách nhìn của anh là chưa đúng, bạn cần chấp nhận những điều anh nói để có thể trao đổi cởi mở trong mối quan hệ. Hãy tìm kiếm sự thấu hiểu trước khi phản ứng. Nếu không biết vì sao anh lại cảm nhận theo một cách nào đó, hãy hỏi và nghe kỹ câu trả lời được đưa ra. Ví dụ, thay vì đáp trả: "Chẳng có lý do nào để giận dữ về những gì đã xảy ra tối qua", hãy cố nói những điều tương tự như: "Em hiểu là anh giận dữ với những gì đã xảy ra tối qua". . Người tự kỷ thường coi nhẹ chính mình – có lẽ người khác từng nói rằng với chứng tự kỷ và "thái độ" thường xuyên bất hợp tác, họ chỉ là gánh nặng. Hãy cho anh thật nhiều cổ vũ và khích lệ, đặc biệt là trong những thời điểm khó khăn. Cổ vũ anh ấy tìm đến sự giúp đỡ khi có dấu hiệu trầm cảm hay ý nghĩ tự tử. Tự kỷ là một phần trong trải nghiệm, tính cách và cuộc đời anh. Điều đó sẽ không thay đổi. Hãy yêu không điều kiện, yêu cả phần tự kỷ và mọi thứ khác của anh.

Sẵn sàng trong việc chủ động hơn. Nói chuyện trước khi bàn về chứng tự kỷ của anh với người khác. Xử lý mâu thuẫn một cách bình tĩnh hết mức có thể. Lắng nghe bạn trai. Công nhận cảm giác của bạn trai. Cổ vũ lòng tự tôn của anh ấy Chấp nhận bạn trai như chính con người anh ấy.

Nhấp chuột vào bất cứ đâu trong thanh tìm kiếm, nhấn Ctrl + A để tô đậm URL, sau đó nhấn Ctrl + C nhằm sao chép. " (Nhập vị trí của mục). Nhập dữ liệu vào trường có nhãn "Type a name for this shortcut:" (Nhập tên cho lối tắt này). Nếu bạn bỏ qua bước này thì lối tắt sẽ có nhãn là "New Internet Shortcut" (Lối tắt Internet Mới). Lối tắt của địa chỉ trang web mà bạn vừa dán sẽ hiện ra trên màn hình nền.

Sao chép URL trong thanh địa chỉ của Internet Explorer. Nhấp chuột phải vào màn hình nền của Windows. Nhấp vào New (Mới) ở gần giữa trình đơn. Bấm vào tùy chọn Shortcut (Lối tắt) gần đầu trình đơn. Nhấp vào trường "Type a location of the item: Nhấn tổ hợp Ctrl + V để dán URL trang web vào vùng dữ liệu. Bấm vào Next (Tiếp tục) ở góc dưới, bên phải hộp thoại. Đặt tên cho lối tắt. Nhấp vào Finish (Hoàn tất).

Bất cứ mặt bàn nào không chật chội đều được.

Trải khăn lên mặt phẳng cứng.

In a standard-sized glass spray bottle, add 1 part water, 1 part vinegar and 5-15 drops of 100% essential oil. You can use whichever essential oil whose scent you prefer, or customize the scent according to what room in your home you are cleaning. Dung dịch khử trùng chứa giấm không thể khử trùng các bề mặt khỏi virus, bao gồm cả virus Corona. Tinh dầu chanh thường được sử dụng để lau bếp, vì mùi chanh có thể trung hòa các mùi nồng trong bếp. Tinh dầu tràm trà và khuynh diệp có thể trung hòa mùi phòng vệ sinh. Bạn có thể thích dùng tinh dầu có mùi nhẹ hơn như hoa cúc hoặc vani ở những nơi không có mùi khó chịu cần khử. Tinh dầu có thể phản ứng với nhựa, vì thế mà bạn nên sử dụng chai thủy tinh. Nếu bạn muốn làm khăn lau khử trùng thay vì dung dịch xịt, hãy làm theo cùng công thức của dung dịch chứa giấm, nhưng thay vì cho hỗn hợp vào chai thủy tinh, hãy cho vào lọ thủy tinh lớn và khuấy đều. Cắt 15 tới 20 tấm khăn có kích thước 10 in (25 cm) vuông và đặt chúng vào trong lọ. Khăn lau này không thể khử trùng các bề mặt có virus Corona. Ấn khăn xuống trong lọ để chúng có thể thấm hút hết dung dịch khử trùng. Sau đó, đậy nắp lại và đặt ở tủ bếp. Để dùng khăn, lấy ra một tấm rồi vắt để chảy hết dung dịch thừa, sau đó lau sạch các bề mặt. Trong bát hoặc xô sạch, cho 4 cups (950 ml) nước nóng, 1⁄4 cup (59 ml) giấm trắng, và hai thìa (28.8 g) baking soda. Trộn đều tới khi baking soda hòa tan, sau đó cắt đôi quả chanh và vắt nước chanh vào hỗn hợp. Cho vỏ chanh và hỗn hợp và chờ nguội. Baking soda và giấm không chống lại được COVID-19. Khi đã nguội, thêm 4 giọt tinh dầu chanh hoặc bất kỳ loại nào bạn thích. Lọc qua rây mắt nhỏ để loại bỏ tép chanh, hạt hoặc vỏ chanh rồi cho hỗn hợp còn lại vào chai xịt.

Make a basic vinegar-based spray. Làm khăn lau khử trùng. Làm dung dịch xịt chứa giấm và baking soda.

Cách làm đặc sốt kem dễ dàng nhất là đun trên bếp. Phương pháp này làm cho một phần sốt bốc hơi và đặc lại trong quá trình đun. Hãy điều chỉnh nhiệt độ của bếp để đun sốt liu riu. Sốt sẽ không đạt đến nhiệt độ sôi trong khi đun liu riu. Điều quan trọng là bạn không nên đun sôi sốt kem. Nhiệt độ cao có thể khiến sữa tách ra, làm hỏng kết cấu của sốt kem. Hãy đun sốt liu riu và đảm bảo sốt không sôi. Nếu sốt bắt đầu sôi, bạn hãy giảm lửa ngay hoặc nhấc nồi ra khỏi bếp. Việc để phần sữa tách ra có thể ảnh hưởng đến mùi vị của sốt, nên bạn cần chú ý quan sát trong khi đun.

Đun sốt kem liu riu. Tránh đun sôi sốt.

Cố gắng hết mức có thể để hòa hợp và thân thiết với những người này. Họ là một phần quan trọng trong cuộc sống của cô ấy và bạn nên thể hiện sự tôn trọng dành cho họ. Việc này sẽ cho cô ấy biết rằng bạn nghiêm túc trong mối quan hệ. Đây là một hoạt động thú vị cho buổi trưa, và ý tưởng lẫn kế hoạch của bạn sẽ thể hiện sự quan tâm dành cho cô ấy. Trước tiên, hãy chọn một báu vật. Bạn có thể dùng bất kỳ thứ gì, từ một món đồ trang sức đến bữa ăn tối bên ngoài hoặc thứ gì đó mang tính cá nhân. Lên kế hoạch cho việc tìm kiếm. Quyết định thời lượng của quá trình tìm kiếm kho báu và nơi bạn muốn tổ chức trò chơi. Địa điểm phổ biến cho những cuộc truy tìm kho báu lãng mạn bao gồm "nơi hai bạn gặp nhau lần đầu" hoặc "nơi đầu tiên hai bạn ăn tối cùng nhau". Viết những lời nhắn. Đặt lời nhắn đầu tiên ở nơi mà bạn biết cô ấy sẽ thấy. Viết nội dung như sau: "Đây là một trò chơi nhỏ dành cho em, em có thể tìm lời nhắn tiếp theo tại [manh mối đầu tiên]". Đừng làm cho cuộc truy tìm kho báu quá khó khăn, chỉ cần vui là chính! Việc này không chỉ như là một buổi hẹn, mà còn cho thấy khả năng nấu nướng của bạn. Đừng lo lắng quá nhiều về việc gây bừa bộn, quá trình thực hiện sẽ không phức tạp như bạn nghĩ. Lên kế hoạch cho bữa ăn. Tìm một công thức đơn giản không có quá nhiều công đoạn. Cố gắng canh thời gian chuẩn bị để mọi nguyên liệu đều sẵn sàng cùng lúc. Đảm bảo bữa ăn có sự cân bằng. Cần có thêm món rau ăn kèm và đừng chuẩn bị một khẩu phần to. Món mì Ý là lựa chọn an toàn vì khá dễ thực hiện và hầu hết mọi người đều thích ăn. Khu vực bàn ăn phải được dọn dẹp trước bữa tối. Thắp một hoặc hai cây nến và đảm bảo bộ dụng cụ ăn được xếp đúng chỗ. Ăn tối cùng một chai rượu phù hợp với túi tiền nếu bạn đủ tuổi uống rượu. Việc làm đĩa CD được lấy ý tưởng từ những cuộn băng ca nhạc tổng hợp trước đây. Chủ yếu là bạn sẽ ghi vào đĩa các bài hát mà cô ấy thích và những bài thể hiện cảm xúc của bạn dành cho cô ấy. Âm nhạc thường để lại ảnh hưởng sâu sắc trong ký ức và một đĩa CD nhạc tổng hợp đặc sắc sẽ tạo ấn tượng khó phai. Tạo ra danh sách bài hát liên tục. Mục tiêu là để cô ấy lắng nghe từ đầu đến cuối mà không cảm thấy chán hoặc chuyển sang bài khác. Đảm bảo bài hát đầu tiên thu hút sự chú ý của cô ấy và những bài sau đó tiếp diễn một cách tự nhiên. Hầu hết phần mềm âm nhạc đều cho bạn ghi nội dung vào đĩa CD. Xem cách ghi đĩa CD để biết hướng dẫn cụ thể. Nếu cô ấy dùng dịch vụ như iTune hoặc Spotify, bạn sẽ tạo danh sách bài hát trên đó và chia sẻ với cô ấy. Như vậy, bạn có thể tạo ra danh sách bài hát dài hơn thời lượng cho phép của đĩa CD, nhưng vì đây là món quà phi vật thể nên sẽ giảm đi mức độ đặc biệt. Tương tự như khi nấu bữa ăn, việc lên kế hoạch dã ngoại cho thấy rằng bạn quan tâm đến cô ấy và có suy nghĩ thấu đáo. Đảm bảo thời tiết phải tốt. Dự báo thời tiết luôn thay đổi; do đó, bạn cần chuẩn bị sẵn kế hoạch thay đổi nếu trời đổ nhiều mưa trước buổi dã ngoại một ngày. Chuẩn bị một bữa ăn nhẹ. Buổi dã ngoại cần tạo cảm giác nhẹ nhàng và thoáng đãng nên thức ăn cũng cần có cảm giác đó. Chuẩn bị bánh mì sandwich, cắt một ít hoa quả và thêm một gói bim bim. Pha một ít trà chanh làm thức uống. Buổi dã ngoại phải tổ chức ở nơi nào thú vị. Tùy thuộc vào nơi bạn sống nhưng tốt nhất nên tìm địa điểm có quang cảnh thiên nhiên đẹp mắt. Bờ sông, bãi biển, bãi cỏ đều là nơi dã ngoại lý tưởng. Tìm địa điểm trước và chọn nơi yên tĩnh.

Tìm hiểu gia đình và bạn bè của cô ấy. Lên kế hoạch cho trò chơi tìm kho báu. Chuẩn bị bữa ăn cho cô ấy. Tặng cô ấy đĩa CD tổng hợp nhiều bài hát hoặc một danh sách bài hát. Lên kế hoạch dã ngoại.

Ngoài việc kích thích các giác quan, bạn có thể đánh lừa cơ thể bạn, đưa nó vào trạng thái nhanh nhạy hơn thực tế bạn cảm nhận. Dành chút thời gian cử động, chạm vào hai dái tai hay xoa hai tay vào nhau có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và linh hoạt hơn. Đây là vài cách mà bạn có thể làm khiến cho cơ thể bạn hoạt bát hơn: Vỗ nước lạnh lên mặt. Cố gắng mở mắt khi vỗ nước lên mặt mà không làm mắt tổn thương. Nhẹ nhàng kéo hai dái tai xuống. Véo vào cẳng tay hay dưới hai đầu gối của bạn. Nắm hai bàn tay lại rồi lại xòe ra. Làm như thế mười lần. Nhè nhẹ giậm chân trên sàn. Duỗi hai cổ tay, cánh tay và chân. Xoay tròn hai vai. Bước ra ngoài và hít thở sâu không khí trong lành. Bạn không cần phải chạy việt dã mới giữ được sự linh hoạt. Chỉ một chút hoạt động thể lực cũng có thể khiến cơ thể bạn tỉnh táo. Có những cách để nâng cao mức độ hoạt động của bạn ngay cả khi bạn đang ở trường hay ở nơi làm việc, và chỉ vài phút tập thể dục cũng có thể đem lại tác động kỳ diệu trong việc đánh thức cơ thể bạn. Tập thể dục là một cách để nói với cơ thể bạn rằng bây giờ chưa phải là lúc nghỉ ngơi. Sau đây là một số việc bạn có thể làm: Tranh thủ đi bộ bất cứ lúc nào có thể. Nếu ở nơi làm việc, bạn hãy chọn lối đi dài đến phòng ăn, hay qua bên kia đường để mua cà phê. Nếu ở trường, chọn lối đi dài đến lớp học môn tiếp theo, hay thậm chí dạo một vòng quanh căng-tin trước khi ngồi xuống ăn. Đi thang bộ thay cho thang máy nếu được. Trừ khi bạn phải đi đến tầng thứ năm mươi, còn không thì việc đi thang bộ sẽ cho bạn thêm năng lượng hơn là đứng trong thang máy. Nó sẽ giúp cho tim bạn đập nhanh hơn và làm bạn linh hoạt hơn. Dành mười phút để đi bộ mỗi khi có thể. Dù cho không thể tập thể dục ngay tại chỗ vào thời điểm đó, bạn cũng nên có thói quen tập thể dục thường xuyên, ít nhất ba mươi phút mỗi ngày. Đã có kiểm chứng rằng những bài tập thể dục hàng ngày cải thiện được mức năng lượng của bạn và giúp bạn tỉnh táo.

Giữ cho cơ thể bạn hoạt động. Giữ cho cơ thể của bạn hoạt động.

Phương pháp này tinh vi hơn so với cách trên, nhưng nó đòi hỏi nhiều sự chuẩn xác. Nếu chấm laser trượt khỏi ống kính dù chỉ một giây, camera sẽ bắt được mặt bạn. Hãy hành động nhanh chóng và hiệu quả để tránh bị phát hiện. Phương pháp này có thể áp dụng vào ban ngày lẫn ban đêm (hiệu quả hơn trong bóng tối). Bạn có thể sử dụng bất kỳ bút chiếu laser bình thường nào. Nói chung, tia laser càng mạnh thì càng hiệu quả. Camera có thể thấy bạn cho đến khi tia laser được căn chỉnh đúng hướng. Máy quay lập tức có thể thu được hình ảnh nếu có bất kỳ vật nào cản giữa tia laser và ống kính. Ngoài ra, hiệu quả của phương pháp này hơi khó đánh giá. Không thể biết liệu tia laser có được căn chỉnh đúng hướng chưa khi nhìn từ phía bạn. Không được chiếu tia laser vào mắt. Bạn có thể bị mù! Hãy cân nhắc việc đeo kính tối màu để bảo vệ thị lực của bạn, tuy nhiên rủi ro vẫn còn. Do phương pháp này đòi hỏi sự tập trung nên bạn chỉ có thể vô hiệu hóa một camera với một bút laser. Tuy tia laser tinh vi hơn nhiều so với đèn LED hoặc đèn pin, nhưng hiệu quả của phương pháp này bị hạn chế. Nếu bạn cần vô hiệu hóa nhiều camera cùng lúc thì cần chuẩn bị số bút laser tương ứng. Hãy cân nhắc việc phối hợp với bạn bè.

Chiếu trực tiếp đèn laser hồng ngoại vào ống kính camera. Bạn cần biết những nhược điểm. Cảnh giác với những camera khác.

Việc ăn chậm sẽ giúp bạn hiểu được khi nào thì thỏa mãn và khi nào thì no. Điều này gọi là "dinh dưỡng trực quan"; bạn lắng nghe cơ thể, ăn khi đói và dừng lại khi no. Đây là một cách giúp bạn giảm cân. Khi bạn càng ăn chậm, bạn sẽ ăn ít thức ăn hơn. Vì não và ruột trao đổi thông tin khi bạn đã có đủ thức ăn để thỏa mãn. Nếu bạn ăn nhanh, bạn sẽ ăn đến khi cảm thấy no. Dừng ăn khi bạn đã thỏa mãn thay vì đến khi no. Nó sẽ giúp bạn loại bỏ calorie không cần thiết từ bữa ăn. Cảm giác thỏa mãn có nghĩa là hết đói, bớt hứng thú với thức ăn hoặc biết rằng bạn có thể ăn thêm vài miếng nữa nhưng sau đó sẽ no. Ăn no là cảm giác như bụng căng và đầy. Bạn nên tránh ăn đến ngưỡng này. Bên cạnh việc cố gắng ăn chậm, bạn nên tránh không bị phân tâm bởi những thứ xung quanh khi ăn để tâp trung vào tốc độ ăn và bữa ăn. Cũng như việc ăn chậm, nghiên cứu cho thấy khi bạn bị mất tập trung, bạn sẽ ăn nhiều hơn, và như vậy sẽ làm tăng cân sau thời gian dài. Dành 20 – 30 phút để ăn thật tập trung. Bạn nên tắt điện thoại, máy tính và tivi để không bị phân tâm. Nếu bạn đang tập ăn chậm, bạn sẽ thấy rằng khi đói hoặc quá đói, bạn sẽ khó mà kiểm soát được tốc độ khi ăn. Hãy kiểm soát cơn đói để ăn chậm hơn. Tìm hiểu dấu hiệu đói. Nếu bạn trở nên cáu kỉnh, đầu óc quay cuồng hoặc buồn nôn khi đói, bạn nên để ý những triệu chứng này. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần nạp thức ăn ngay lập tức để không ăn quá mức trong bữa ăn sau. Hơn nữa, hãy lưu ý thời gian giữa mỗi bữa ăn. Ví dụ, nếu bạn ăn trưa lúc 12 giờ và ăn tối lúc 19h30 thì bạn sẽ trở nên rất đói. Một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính cách xa nhau sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả. Nhiều người ăn một cách tự động, không hề chú ý, gắp và ăn liên tục, cách ăn như vậy sẽ gây khó khăn cho việc giảm cân. Việc ăn một cách bản năng và không chú ý đến món ăn sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và không cảm thấy thỏa mãn với những gì đã ăn. Não của bạn sẽ không kịp tiếp nhận thông tin về bữa ăn. Nên tránh ăn khi ngồi trong xe hoặc trước màn hình tivi. Những hoạt động này sẽ khiến bạn khó tập trung hơn. Bên cạnh đó, hãy buộc bản thân tập trung vào bữa ăn bằng cách nghĩ về món ăn đó. Kết cấu của nó như thế nào? Mùi vị ra sao? Bạn cảm thấy như thế nào khi ăn?

Ngừng ăn khi bạn cảm thấy thỏa mãn. Tránh bị xao nhãng. Tránh để cơ thể trở nên quá đói trước mỗi bữa ăn. Chú ý khi ăn.

1-1,5 phần nước cốt chanh xanh tươi 2 phần nước 1-2 phần rượu Tequila 100% từ cây Agave 1/2-1 phần mật Agave để tăng hương vị Đá viên Muối ăn hoặc muối biển Lúc này, bạn có thể trang trí thêm một lát chanh hoặc gắn chiếc ô nhỏ vào ly. Cuối cùng là thưởng thức!

Chuẩn bị các nguyên liệu sau: Thêm nguyên liệu trang trí cuối cùng vào cốc rồi thưởng thức.

Nếu bạn phá vỡ lời nguyền nhưng không bảo vệ bản thân, lời nguyền có thể sẽ phản lại bạn. Trước khi đập vỡ chiếc lọ (và kết quả là lời nguyền), bảo đảm rằng bạn được bảo vệ bằng câu thần chú bảo vệ, bùa hộ mạng, hoặc ít nhất là ngải. Nếu bạn giấu lọ ở bên ngoài nhà mình, bảo đảm không để ai thấy bạn đang tìm lại chiếc lọ, đặc biệt là đối tượng của lời nguyền. Cách thực hiện an toàn dễ nhất đó là cho và túi giấy, gấp kín túi, và sau đó dùng búa đập nhẹ chiếc lọ. Nếu trong lọ chứa chất lỏng, bạn nên đặt lọ vào túi giấy và bọc thêm túi nhựa trước khi đập vỡ lọ. Sau khi đập vỡ lọ, dùng túi nhựa dày bịt kín túi giấy trước khi vứt vào thùng rác. Bạn cần lau sạch chất lỏng hoặc dọn dẹp mảnh thủy tinh rơi ra khỏi túi trong lúc đập vỡ lọ.

Bảo vệ bản thân. Lấy chiếc lọ ra khỏi vị trí cất giấu. Đập vỡ lọ. Vứt lọ.

Các món đồ vải như quần áo, vải trải giường và khăn có thể giặt trong máy giặt. Rót vào 1 cốc giấm trắng (240 ml) cho mẻ giặt trung bình và ngâm trong khoảng 30 phút. Bật chế độ giặt thông thường và cho nước xả thơm làm mềm vải trong chu trình xả nước. Bạn hãy cho thêm giấy thơm vào máy sấy khi sấy quần áo. Lặp lại quá trình này nếu cần. Mùi giấm sẽ tan hết sau khi khô. Có thể bạn đã cho quá nhiều xà phòng giặt hoặc nước xả làm mềm vải khi giặt quần áo. Điều này khiến xà phòng còn bám lại trên quần áo, làm giảm độ thấm hút và gây mùi mốc. Các vật dụng bằng vải khác như quần áo, vải trải giường và khăn có thể giặt với muối nở để loại bỏ mùi mốc. Thêm 1 cốc muối nở vào mẻ giặt trung bình và ngâm khoảng 30 phút. Sau đó cho máy chạy ở chế độ giặt thông thường. Cho các vật dụng bằng vải trắng vào máy giặt, nhớ đừng cho quá đầy. Cho xà phòng giặt vào máy và cài đặt chế độ giặt nước "ấm". Khi máy giặt đã lấy đầy nước, thêm vào lồng giặt 1 cốc (240 ml) thuốc tẩy (giảm lượng thuốc tẩy nếu giặt ít). Hoàn thành chu trình giặt như thường lệ. Thuốc tẩy có thể tẩy cả các vết bẩn cũng như mùi hôi do mốc. Tuy nhiên, bạn cần kiểm tra nhãn trên quần áo xem có thể tẩy được không, vì chất tẩy chlorine sẽ làm biến màu vải có màu. Thuốc tẩy có thể làm biến màu hay làm hư hại quần áo hoặc đồ vải. Các chất liệu vải tự nhiên như lụa, len hoặc sợi có nguồn gốc động vật hầu như không chịu được tác động của thuốc tẩy. Kiểm tra nhãn gắn trên quần áo xem có cảnh báo "do not use chlorine bleach" (không dùng thuốc tẩy chlorine) không. Không nên giặt quần áo với thuốc tẩy quá nhiều, vì thuốc tẩy có thể dần dần làm hư hại các chất liệu vải như lanh, cotton và rayon. Tuy nhiên thỉnh thoảng sử dụng thuốc tẩy thì cũng không làm hư hại vải. Việc tiếp xúc với ánh nắng và không khí trong lành có thể loại bỏ mùi mốc một cách tự nhiên. Đảm bảo mọi vật dụng bằng vải phải khô hẳn trước khi đem vào nhà cất. Độ ẩm là nguyên nhân chính gây ra nấm mốc. Để ý đến thời tiết và đem tất cả các món đồ vải vào nhà nếu trời ẩm hoặc mưa. Không để ngoài trời qua đêm, nếu có thể. Việc phơi đồ vải ngoài trời trong thời tiết ẩm ướt quá lâu có thể tạo điều kiện cho nấm mốc phát triển.

Giặt các vật dụng bằng vải trong máy giặt với giấm trắng. Giặt đồ vải với muối nở trong máy giặt. Giặt hoặc ngâm vải trắng trong thuốc tẩy. Phơi đồ vải ngoài trời sau khi giặt.

Bạn nên đi kiểm tra mắt ít nhất mỗi năm một lần. Bác sĩ mắt có thể tiến hành kiểm tra sức khỏe toàn diện phát hiện vấn đề có thể gây tổn hại mắt. Bạn cần nắm bắt sớm các tình trạng như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng để tiến hành điều trị ngay. Các bác sĩ cũng có thể cung cấp kính điều chỉnh thị lực và cho bạn lời khuyên về thay đổi lối sống nhất định để bảo vệ đôi mắt. Luôn thông báo cho bác sĩ nhãn khoa biết về bất kỳ vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, ngay cả khi chúng không liên quan đến đôi mắt. Các vấn đề như huyết áp cao và bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng đến thị lực, và các bác sĩ mắt cần phải nắm rõ toàn bộ tiền sử sức khỏe của bạn. Một số loại thuốc có tác dụng phụ hoặc tương tác thuốc có thể ảnh hưởng đến thị lực. Nếu nhận thấy thị lực thay đổi đột ngột và uống thuốc thường xuyên, bạn cần hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về các loại thuốc đang uống. Có thể có tác dụng phụ hoặc tương tác mà bạn không nhận ra. Nếu bạn bị khó chịu mắt kéo dài hoặc viêm, bác sĩ có thể kê một số toa thuốc. Đối với các vấn đề như khô mắt mãn tính, thì thuốc kê theo toa Restasis có thể kích thích sản xuất nước mắt. Đề cập mọi vấn đề bạn đã gặp phải khi đi khám mắt và xem liệu có toa thuốc nào phù hợp hay không. LASIK là một thủ thuật y tế nơi mà bác sĩ phẫu thuật sử dụng tia la-de để định hình lại các phần của giác mạc. Điều này giúp tập trung mắt tốt hơn và cải thiện thị lực. LASIK có tỷ lệ thành công cao. Tuy nhiên, quy trình này khá đắt tiền, và kết quả có thể không được lâu dài. Bạn cần trao đổi với bác sĩ mắt để tìm hiểu xem liệu đây có phải là lựa chọn tốt dành cho mình hay không.

Đi khám mắt thường xuyên. Kiểm tra nhãn trên tất cả các loại thuốc mà bạn uống. Trao đổi với bác sĩ nhãn khoa về thuốc nhỏ mắt. Cân nhắc phẫu thuật mắt bằng tia la-de.

Sở hữu suy nghĩ tích cực sẽ dẫn đến cảm xúc tích cực, và sẽ làm tăng sự kiên cường tổng thể của bạn. Tất nhiên, duy trì thái độ tích cực không phải là điều dễ dàng khi bạn bị gãy tay do tai nạn xe hơi mà lỗi lầm không thuộc về bạn, hoặc khi bạn bị cả năm người mà bạn hẹn hò từ chối. Đây là tình huống đầy khó khăn – nhưng không có nghĩa là bất khả thi. Khả năng trở nên lạc quan và xem thất bại như là sự cố riêng lẻ thay vì là dấu hiệu cho thấy sự thành công trong tương lai chính là điều khiến bạn thành công. Bạn nên tự nhủ rằng bản thân thái độ tích cực sẽ giúp bạn nắm lấy cơ hội, trở nên sáng tạo về cách thức để cải thiện cuộc sống, và nhìn chung, giúp bạn cảm thấy trọn vẹn hơn. Tìm cách để ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực ngay từ đầu. Bất kỳ khi nào bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ về một điều tiêu cực nào đó, bạn nên cố gắng nghĩ về ba điều tích cực để đấu tranh với sự tiêu cực. Bạn có biết điều gì sẽ giúp bạn trở nên tích cực hơn hay không? Đó là giao du với người tích cực. Thái độ tích cực, tương tự như tiêu cực, có tính lây lan, vì vậy, bạn nên dành nhiều thời gian hơn với người có thể tìm thấy cơ hội ở mọi nơi thay vì phàn nàn và kêu ca, và bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy sự thay đổi trong con người mình. Tránh làm trầm trọng hóa vấn đề. Mặc dù có thể một điều tồi tệ nào đó đã xảy đến với bạn, nhưng đây không phải là ngày tận cùng của thế giới. Bạn nên suy nghĩ về phương pháp thay thế hoặc kết quả tích cực hơn. Tập trung vào thành công trong quá khứ. Bạn đã từng làm rất tốt công việc nào? Bạn đã đạt được thành tích gì? Hãy liệt kê danh sách mọi yếu tố tích cực mà bạn đã thực hiện trong cuộc sống. Có lẽ bạn sẽ bắt đầu trông thấy bạn kiên cường và tài năng như thế nào. Một khía cạnh quan trọng để trở nên kiên cường hơn là học cách đối phó và chấp nhận thay đổi. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng nếu bạn xem sự thay đổi trong cuộc sống như thử thách thay vì mối đe dọa, bạn sẽ sẵng sàng đương đầu với chúng nhiều hơn. Hoạc cách để thích nghi với tình huống mới mẻ, cho dù là chuyển nhà hoặc trở thành cha mẹ, là kỹ năng sống còn có thể giúp bạn tìm kiếm giải pháp sáng tạo cho vấn đề mới và đối mặt với nghịch cảnh một cách bình tĩnh cũng như thoải mái. Cố gắng suy nghĩ thoáng hơn. Tránh phán xét vẻ ngoài, công việc, niềm tin của người khác. Biện pháp này không chỉ giúp bạn học hỏi điều mới mẻ, mà tiếp thu một loạt cách quan điểm khác nhau sẽ giúp bạn nhìn thế giới theo cách khác biệt khi bạn lâm vào tình huống xa lạ. Một phương pháp giúp bạn chấp nhận thay đổi tốt hơn đó là luôn thử thực hiện điều mới lạ, bất kể là kết bạn mới, tham gia lớp học vẽ tranh mới, hoặc đọc một quyển sách thể loại mới. Duy trì sự tươi mới cho mọi việc sẽ khiến bạn trở nên ít do dự hơn trong việc thay đổi. Xem thay đổi như cơ hội để phát triển, thích nghi, và biến đổi. Thay đổi rất cần thiết và rất tốt. Bạn nên tự nhủ rằng "Mình chấp nhận sự thay đổi này. Nó sẽ giúp mình phát triển và trở thành người mạnh mẽ, kiên cường hơn". Nếu bạn là người sùng đạo, cầu nguyện hoặc các phương pháp truyền thống khác sẽ giúp bạn chấp nhận đổi thay. Bạn nên tin rằng mọi việc rồi sẽ ổn, ngay cả khi kết quả không giống chính xác như bạn nghĩ. Ask your higher power for help in accepting change. Một phần của nguyên nhân khiến mọi người gặp khó khăn trong việc trở nên kiên cường là vì họ không biết cách để đối mặt với rắc rối. Nếu bạn xây dựng phương pháp khả thi để đối mặt với thách thức, bạn sẽ có khả năng giải quyết chúng và không cảm thấy tuyệt vọng. Sau đây là một vài phương pháp tiếp cận hữu ích để xử lý vấn đề: Trước tiên, bạn cần phải hiểu rõ vấn đề. Có thể bạn không hài lòng với công việc của mình vì không được trả lương thỏa đáng, nhưng nếu bạn xem xét sâu hơn, bạn sẽ nhận ra rằng vấn đề là do bạn có cảm giác như bạn không được theo đuổi đam mê của mình; điều này sẽ giúp bạn nhận thức được vấn đề mới mẻ, hơn là khó khăn mà bạn nghĩ bạn đang phải đối mặt vào lúc đầu. Tìm kiếm nhiều hơn một giải pháp. Bạn cần phải sáng tạo và xác định nhiều giải pháp khác nhau; nếu bạn nghĩ rằng chỉ có duy nhất một giải pháp cho rắc rối của bạn (ví dụ, nghỉ việc hoặc cố gắng dành toàn thời gian để chơi cho ban nhạc), bạn sẽ gặp khó khăn vì cách tiếp cận của bạn không thiết thực, không khả thi, hoặc có thể sẽ không khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn về lâu dài. Bạn nên liệt kê danh sách mọi giải pháp và chọn ra 2 – 3 cách. Thực hiện giải pháp. Đánh giá nó và xem xét mức độ thành công mà nó có thể đem lại cho bạn. Đừng ngần ngại khi phải tìm kiếm lời phản hồi. Nếu giải pháp đó không hiệu quả, bạn không nên xem nó như thất bại mà là kinh nghiệm học hỏi. Bạn nên chú ý đến nhân tố mà bạn có thể kiểm soát – chính bạn. Một phẩm chất khác của người kiên cường là khả năng học hỏi từ lỗi lầm của mình và xem nó như là cơ hội để phát triển chứ không phải là thất bại. Người kiên cường dành thời gian để suy nghĩ về yếu tố không đem lại hiệu quả để họ có thể tránh vấp phải vấn đề tương tự trong tương lai. Nếu bạn nhận thấy bản thân đang cảm thấy chán nản hoặc lo lắng sau khi bị từ chối hoặc gặp thất bại, bạn nên suy nghĩ về cách nó giúp bạn phát triển mạnh mẽ hơn. Bạn có thể nghĩ theo kiểu "Điều gì không thể tiêu diệt được mình sẽ chỉ khiến mình mạnh mẽ hơn". Người xưa đã có câu "Người lanh lợi sẽ biết học hỏi từ lỗi lầm của mình. Người thông thái sẽ biết cách để tránh xa nó". Mặc dù bạn không thể tránh phạm phải sai lầm đầu tiên, bạn sẽ đạt được sự hiểu biết có thể giúp bạn không phải chạm trán với tình huống tương tự trong tương lai. Tìm kiếm khuôn khổ hành vi. Có thể ba mối quan hệ gần đây của bạn không thất bại do xui xẻo, nhưng là vì bạn không dành đủ thời gian cho chúng, hoặc vì bạn chỉ cố gắng hẹn hò với cùng một kiểu người và họ không hợp với bạn. Xác định khuôn khổ có khả năng xảy ra để bạn có thể bắt đầu ngăn chúng tái diễn. Người có thể kiểm soát kết quả trong cuộc sống của mình sẽ kiên cường hơn khi đối mặt với khó khăn. Người không có tính quật cường có xu hướng nghĩ rằng thất bại xảy ra là vì họ không xứng đáng, rằng thế giới này thật không công bằng, và rằng mọi chuyện luôn diễn ra như vậy. Thay vì nghĩ là bạn không thể kiểm soát, bạn nên đối mặt thất bại và tự nhủ chúng xuất hiện là do tình huống không may, chứ không phải là vì bạn có lỗi 100% hoặc vì thế giới là nơi tồi tệ. Bạn nên chú tâm vào tùy chọn không thường khiến bạn suy nghĩ theo cách này. Bỏ qua điều mà bạn không thể kiểm soát và cố gắng thích nghi.

Phát triển thái độ tích cực. Chấp nhận sự đổi thay. Giải quyết vấn đề. Rút ra bài học từ sai lầm của mình. Tập trung vào yếu tố mà bạn có thể kiểm soát.

Ổ cứng ngoài hoặc USB nhiều khi được định dạng chỉ có thể sử dụng trên một hệ điều hành (OSX hoặc Windows). Tùy thuộc vào máy tính muốn truyền dữ liệu qua lại mà bạn cần định dạng lại thiết bị sang (FAT32) trước khi tiến hành. Sử dụng thiết bị lưu trữ là một trong những phương pháp tốn thời gian nhất, nhưng dễ thực hiện nhất nếu bạn không thành thạo các phương pháp kỹ thuật. Nếu máy tính nhận thiết bị lưu trữ và bạn có thể truy cập tập tin trên cả 2 máy tính, hãy tiếp tục. Nếu cần định dạng lại thiết bị, bạn có thể tìm hiểu thêm trong bài viết Định dạng FAT32 Hạn chế của phương pháp này chính là tốc độ, nếu sao chép nhiều tập tin thì sẽ mất nhiều thời gian. Kiểm tra xem bộ nhớ trống của thiết bị có đủ để lưu trữ toàn bộ tập tin không trước khi sao chép. Tốt nhất là nên xác định dung dượng cần sử dụng để lên kế hoạch thích hợp. Quá trình này cũng tương tự như quản lý tập tin trên laptop - bạn chỉ cần kéo và thả tập tin, sau đó đợi tập tin được chuyển sang thiết bị lưu trữ. Nhớ ngắt kết nối đúng cách để tránh làm hỏng tập tin, sau đó kéo và thả tập tin vào màn hình nền máy khách hoặc vị trí thích hợp hơn.

Tìm thiết bị lưu trữ tương thích. Cắm thiết bị lưu trữ vào máy chủ. Chuyển tập tin vào thiết bị lưu trữ. Rút thiết bị lưu trữ và kết nối với máy khách.

Trước khi xác định mục tiêu của blog, bạn nên hình dung xem bản thân muốn viết về điều gì. Không có giới hạn nào trong việc chọn thể loại dành cho blog, nhưng bạn có thể tham khác các chủ đề quen thuộc sau: Trò chơi Phong cách Chính trị/Công lý xã hội/Hoạt động xã hội Nấu ăn/Ẩm thực Du lịch Kinh doanh/Công ty Những điều như chuyện riêng tư của bạn lẫn người khác và thông tin cá nhân mà bạn không muốn chia sẻ với người thân thì không nên chia sẻ trên blog. Nếu công việc yêu cầu bạn phải ký Cam kết bảo mật thông tin (Non-disclosure agreement - NDA), bạn nên tránh thảo luận các hoạt động hoặc chủ đề được ghi trong cam kết. Viết về người khác cũng không sao miễn là bạn không xúc phạm hoặc kỳ thị họ, nhưng lưu ý rằng họ sẽ đọc được nội dung và trả đũa. Mặc dù việc suy nghĩ sẵn chủ đề cho blog là một khởi đầu tốt, nhưng blog của bạn vẫn cần một hướng đi cụ thể để phát triển. Mục tiêu phổ biến của việc viết blog bao gồm một (hoặc kết hợp) của những điều sau đây, nhưng bạn cũng có thể tìm nguồn cảm hứng của riêng mình: Dạy thứ gì đó — Thích hợp nhất để làm blog hướng dẫn (chẳng hạn như một số sản phẩm tự tay làm lấy). Ghi lại trải nghiệm của bạn — Thích hợp cho blog du lịch, thử thách vận động và nhiều hoạt động khác. Giải trí — Phù hợp với nhiều loại hình khác nhau như kịch bản hài hước, fanfic, v.v. Kêu gọi hành động — Thường được dùng cho blog kinh doanh hoặc công ty. Truyền cảm hứng cho người khác — Đây là một thể loại riêng biệt, nhưng có thể phù hợp với bất kỳ mục tiêu nào trong phần này. Sau khi đã có chủ đề và mục tiêu dành cho blog của mình, bạn nên thử xem các blog khác có cùng chủ đề và/hoặc có lối viết yêu thích của bạn để xem họ tương tác với người đọc như thế nào. Bạn không nên sao chép blog yêu thích của mình, nhưng bạn có thể lấy cảm hứng từ giọng văn, bố cục hoặc ngôn ngữ được dùng cho nội dung của blog. Hai điều cuối cùng mà bạn nên biết trước khi quyết định tạo blog là tên và thiết kế của blog: Tên của blog — Thử nghĩ một cái tên mà bạn cảm thấy thoải mái để chia sẻ với người khác. Đó có thể là sự kết hợp giữa sở thích của bạn và nội dung blog, và/hoặc biệt danh; chỉ cần đảm bảo tiêu đề của blog vừa đặc biệt vừa dễ nhớ. Thiết kế của blog — Có lẽ bạn không thể thiết kế bố cục của blog theo đúng với mong muốn của mình, nhưng việc lên sẵn ý tưởng về màu sắc và kiểu chữ trước khi tạo blog sẽ giúp bạn dễ dàng tìm được mẫu yêu thích. Các nền tảng blog nổi tiếng gồm có WordPress, Blogger và Tumblr, nhưng bạn có thể chọn bất kỳ dịch vụ phổ biến nào mà mình thích. Sau khi chọn dịch vụ, quy trình tạo blog của bạn sẽ bao gồm các bước sau: Mở trang dịch vụ trên máy tính của bạn. Tạo một tài khoản (tốt hơn hết là dùng tài khoản miễn phí khi mới bắt đầu). Nhập tên blog mà bạn muốn, sau đó chọn một đường dẫn. Chọn bố cục dành cho blog và các chi tiết theo yêu cầu. Sau khi tạo blog và đăng một vài bài viết, bạn có thể tăng lượt xem cho blog của mình bằng cách đăng đường dẫn blog trên mạng xã hội như Facebook và Twitter. Bạn cũng có thể nhập địa chỉ blog vào phần giới thiệu bản thân hoặc tại trường "Company Website" (Trang web công ty) trên mạng xã hội. "Từ khóa" là những từ có liên quan đến chủ đề blog của bạn và có nhiều lượt tìm kiếm. Việc sử dụng từ khóa trong các bài blog của bạn sẽ giúp người tìm những từ này dễ dàng tìm được nội dung của bạn. Các trang tạo từ khóa như http://ubersuggest.io/ hoặc https://keywordtool.io/ sẽ cung cấp danh sách các từ liên quan đến chủ đề blog của bạn. Kiểm tra lại các từ khóa mà bạn dùng mỗi khi tạo một bài viết mới. Nếu bạn sắp xếp các từ khóa vào bài viết của mình một cách tự nhiên, công cụ tìm kiếm sẽ dễ dàng tìm thấy blog của bạn hơn so với khi bạn gieo rắc từ khóa khắp các bài viết. Việc đảm bảo blog của bạn xuất hiện trên Google sẽ tăng thứ bậc tìm kiếm, giúp cho người dùng dễ dàng tìm thấy blog của bạn khi họ tìm từ khóa liên quan. Các công cụ tìm kiếm thường ưu tiên việc sử dụng hình ảnh; vì vậy, bạn nhớ đăng thêm một số hình ảnh chất lượng cao vào bài viết của mình. Bạn sẽ có ưu thế hơn khi đăng các bức ảnh gốc. Người dùng thường thích xem hình ảnh đi kèm với nội dung, nên việc thêm hình ảnh vào blog là một ý tưởng hay kể cả khi bạn không quan tâm đến việc tối ưu hóa công cụ tìm kiếm. Việc này sẽ không khiến bạn mất lượt xem nhanh như khi không đăng bài trong khoảng thời gian dài (hoặc đăng bài thất thường). Hãy lên lịch sao cho bạn có thể đăng bài ít nhất một lần mỗi tuần và duy trì thói quen đó. Thỉnh thoảng bạn không đăng bài viết trong một hoặc hai ngày cũng không sao, nhưng bạn nên thông báo trên mạng xã hội rằng bài viết của bạn sẽ được đăng trễ hơn. Nội dung mới cũng giúp cho blog của bạn xuất hiện ở gần phía trên kết quả tìm kiếm.

Liệt kê các mối quan tâm của bạn. Biết điều gì không nên chia sẻ trên blog. Cân nhắc mục tiêu của blog. Tìm hiểu các blog cùng thể loại. Lên ý tưởng cho một số chi tiết cụ thể. Tạo blog bằng cách dùng một nền tảng nổi tiếng. Quảng cáo blog của bạn trên mạng xã hội. Nghiên cứu các từ khóa cho bài viết của bạn. Làm cho blog của bạn hiển thị trên Google. Sử dụng hình ảnh trong bài viết của bạn. Duy trì việc đăng bài viết.

Sử dụng phiên bản Office mới nhất giúp đảm bảo quá trình nhúng video vào bản trình chiếu sẽ diễn ra suôn sẻ . Office được cập nhật qua Windows Update. Bạn có thể tham khảo thêm thông tin trên mạng. Bạn có thể nhúng video từ YouTube vào PowerPoint 2016, 2013 và 2010. YouTube là trang xem video trực tuyến duy nhất được hỗ trợ. Bạn không thể nhúng video YouTube vào PowerPoint trên Mac. Dùng trình duyệt web để mở trang có chứa video đó. YouTube là trang xem video trực tuyến duy nhất được PowerPoint hỗ trợ nhúng video. Đây là thao tác mở tùy chọn chia sẻ video. Tab này sẽ xuất hiện sau khi bạn nhấp vào nút "Share". Mã nhúng sẽ được tô đậm tự động. Nhấn phím Ctrl+C hoặc nhấp chuột phải và chọn "Copy" (Sao chép). Bạn có thể nhúng video YouTube vào bất kỳ slide nào trong bản trình chiếu. Bạn sẽ thấy nhiều tùy chọn chèn vào bản trình chiếu. Nếu sử dụng PowerPoint 2010, nhấp chuột vào "Video from Web Site" (Video từ Trang web). Bạn có thể nhấn phím Ctrl+V hoặc nhấp chuột phải vào hộp thoại và chọn "Paste" (Dán). Trong PowerPoint 2010, hộp thoại được dán nhãn "Insert Video From Website" (Chèn Video từ Trang Web). Đợi một lúc, video sẽ xuất hiện trên slide trông như một hộp màu đen. Điều này là hoàn toàn bình thường. Đây là thao tác mở tùy chọn phát lại video. Nếu không thấy tab "Playback", hãy kiểm tra lại xem bạn đã chọn video hay chưa. Nếu không lựa chọn trong trình đơn này thì video sẽ không tự chạy khi trình chiếu. Tại đây, bạn có thể điều chỉnh một số tùy chọn, nhưng tùy chọn "Start" là cần thiết nhất để video hoạt động. Video YouTube chỉ chạy nếu máy tính có kết nối internet. Nhúng video vào bản trình chiếu không có nghĩa là bạn có thể xem ngoại tuyến.

Cập nhật Office phiên bản mới nhất. Mở video YouTube muốn nhúng vào bản trình chiếu. Nhấp chuột vào nút "Share" (Chia sẻ) trên trang YouTube. Nhấp chuột vào tab "Embed" (Nhúng). Sao chép đoạn mã nhúng được tô đậm. Mở slide muốn nhúng video trên PowerPoint. Nhấp vào tab "Insert" trong PowerPoint. Nhấp chuột vào nút "Video" và chọn "Online Video" (Video trực tuyến). Nhấp chuột vào hộp thoại "Paste embed code here" (Dán mã nhúng tại đây) và dán mã vừa sao chép vào. Nhúng video. Nhấp chuột vào tab "Playback". Nhấp chuột vào trình đơn "Start" để chọn cách bật video. Phải kết nối mạng khi trình chiếu.

Mặc dù một số nhóm người có nguy cơ mắc bệnh này cao hơn nhưng ai cũng có thể bị sốt rét. Bạn cần nhận biết yếu tố nguy cơ để biết bản thân có mắc bệnh không. Trong trường hợp rất hiếm, sốt rét có thể lây lan qua đường truyền máu hay cấy ghép nội tạng nếu nhân viên y tế sai sót trong việc sàng lọc người hiến tặng. Sử dụng chung kim tiêm cũng có thể lây bệnh. Tuy nhiên, vì sốt rét dễ lây nhất do vết muỗi cắn nên khu vực có khí hậu nhiệt đới và cận nhiệt đới thường có nhiều người mắc bệnh hơn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ CDC đã đưa ra một danh sách cụ thể về nguy cơ mắc sốt rét theo từng quốc gia. Những quốc gia có nguy cơ cao bị sốt rét gồm có Angola, Cộng hòa Cameroon, Chad, Côte d'Ivoire và Liberia, cùng nhiều quốc gia khác. Chủng sốt rét gây nguy hiểm nhất có ở châu Phi và Nam Sahara. Lưu ý rằng nguy cơ mắc sốt rét không chỉ có ở người dân sống ở những quốc gia này mà cả ở những người du lịch đến đây. Sốt rét thường ủ bệnh trong 7-30 ngày trước khi xuất hiện triệu chứng. Nhưng nếu là khách du lịch từ quốc gia có nguy cơ thấp, có thể bạn phải uống thuốc phòng ngừa sốt rét trước khi đi. Nếu bị sốt rét ngay cả khi đã dùng thuốc, thuốc sẽ giúp làm chậm tiến triển của bệnh. Có thể mất vài tháng triệu chứng mới xuất hiện. Để an toàn, bạn nên cảnh giác trong vòng một năm sau khi đến khu vực có nguy cơ cao. Luôn yêu cầu bác sĩ kiểm tra triệu chứng sốt rét trong vòng một năm sau khi đi du lịch. Sốt rét thường xuất hiện ở một trong ba dạng: sốt rét không biến chứng, sốt rét nghiêm trọng và sốt rét tái phát. Sốt rét không biến chứng là loại phổ biến nhất nhưng người bệnh ít đến bệnh viện vì thường nhầm đó là cảm lạnh, cảm cúm hoặc bệnh nhiễm trùng đơn giản. Người dân ở khu vực nguy cơ cao thường nhận biết triệu chứng sốt rét không biến chứng và tự điều trị. Mặt khác, sốt rét nghiêm trọng có thể gây suy yếu cơ quan nội tạng và thậm chí tử vong. Sốt rét tái phát sau lần sốt rét đầu tiên thường không được chú ý vì bệnh thường không có triệu chứng nổi bật. Sốt rét không biến chứng có thể xuất hiện theo từng đợt và thường kéo dài 6-10 tiếng. Trong từng đợt, bệnh nhân sẽ trải qua giai đoạn lạnh, giai đoạn nóng và sau đó là giai đoạn toát mồ hôi. Trong giai đoạn lạnh, bệnh nhân sẽ thấy lạnh và run rẩy. Trong giai đoạn nóng, bệnh nhân sẽ bị sốt, đau đầu và nôn mửa. Trẻ nhỏ có thể bị co giật. Trong giai đoạn toát mồ hôi, bệnh nhân sẽ cảm thấy mệt mỏi và toát nhiều mồ hôi trong khi cơ thể trở về nhiệt độ bình thường. Triệu chứng khác gồm có da có màu vàng và thở gấp. Nhiều bệnh nhân sẽ có triệu chứng không cụ thể như mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, nôn mửa hoặc đau nhức người. Khi bệnh tiến triển đến giai đoạn ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng, máu hoặc chức năng trao đổi chất, triệu chứng sẽ trở nên dữ dội hơn. Sốt rét nghiêm trọng có thể gây tử vong và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Đi khám bác sĩ hoặc gọi cấp cứu ngay nếu có triệu chứng: Thay đổi hành vi bất thường Mất nhận thức Co giật Thiếu máu (trông nhợt nhạt, cảm thấy rất mệt mỏi, chóng mặt hoặc nhịp tim tăng nhanh) Nước tiểu có màu đỏ hoặc tối màu (do huyết sắc tố hemoglobin) Khó thở Quá trình đông máu bất thường Huyết áp hạ thấp Suy thận (đi tiểu ít, chân hoặc ngón chân sưng phù do tích nước, đau tức ngực) Đường huyết hạ thấp (đặc biệt là ở phụ nữ mang thai) Dù triệu chứng có xuất hiện hay không, bạn cũng cần cho bác sĩ biết bạn đã đến khu vực nguy cơ cao. Người bệnh ở khu vực nguy cơ cao thường chờ xem sốt rét không biến chứng có triển triển hay không, nhưng người bệnh ở khu vực nguy cơ thấp lại không nên làm như vậy. Nếu nghi ngờ bị sốt rét, bạn phải gọi ngay cho bác sĩ để được xét nghiệm và điều trị. Để kiểm tra trong máu có mang ký sinh trùng gây sốt rét không, bác sĩ sẽ lấy mẫu máu và phân tích trong phòng thí nghiệm. Dù cho kết quả xét nghiệm sinh thiết máu lần đầu cho kết quả âm tính với ký sinh trùng sốt rét, bác sĩ vẫn sẽ lặp lại xét nghiệm mỗi 8-12 tiếng trong vòng 36 tiếng. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu nhanh để xác định có nguy cơ mắc sốt rét đáng kể không. Nếu xét nghiệm máu nhanh ban đầu là dương tính, bác sĩ sẽ yêu cầu tiến hành xét nghiệm phết máu để xác nhận kết quả chẩn đoán. Bác sĩ cũng sẽ xét nghiệm máu toàn bộ và kiểm tra chức năng gan cùng các cơ quan nội tạng khác.

Xác định nguy cơ mắc bệnh sốt rét. Nhận biết triệu chứng nếu thuộc quốc gia có nguy cơ cao. Nhận biết các loại sốt rét khác nhau. Nhận biết triệu chứng sốt rét không biến chứng. Cẩn thận với triệu chứng sốt rét nghiêm trọng. Liên hệ với chuyên gia y tế. Đăng ký xét nghiệm phết máu.

Cơ thể bạn thường tiết mồ hôi để tự giảm nhiệt độ. Thời tiết nóng nực thường làm tăng nhiệt độ cơ thể. Nếu bạn thường xuyên ra ngoài vào mùa nóng trong năm, đừng quên tấp nào nơi nào đó thoáng mát để nghỉ ngơi, hoặc bạn thậm chí có thể trú mát dưới bóng râm hoặc che dù khi đi ra ngoài. Một vài nơi công cộng, như quán cà phê, thư viện, và bảo tàng thường trang bị máy điều hòa trong suốt mùa nóng. Sẽ là một ý kiến sáng suốt nếu bạn dành thời gian đến những khu vực này để thư giãn và vượt qua thời tiết nóng khắc nghiệt. Mặc dù điều này nghe có vẻ hơi khác thường, nhưng rửa tay với nước mát có thể giảm nhiệt độ cơ thể bạn xuống, từ đó giúp ngăn ngừa chứng đổ mồ hôi tay quá nhiều. Dùng xà bông sẽ giúp đôi tay bạn sạch sẽ và không còn vi khuẩn. Hãy chắc chắn rẳng bạn dùng khăn mềm lau sạch tay sau khi rửa xong. Tuy nhiên, rửa tay quá nhiều sẽ làm tay khô hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế số lần rửa hoặc suy nghĩ đến việc bôi lotion sau khi rửa tay Dung dịch rửa tay chứa chất cồn sẽ giữ đôi tay bạn luôn sảng khoái và sạch sẽ. Tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen được xem là một cách hay để giảm nhiệt độ cơ thể trong điều kiện thời tiết nóng nực hay ngày dài oi bức. Chú ý rằng bạn không nên tắm quá nhiều vì thói quen này sẽ làm da bạn trở nên khô và mất đi lượng dầu nhờn trên cơ thể, từ đó gây trở ngại trong việc tiết mồ hôi cần thiết. Cân nhắc đến việc dùng kem dưỡng ẩm hoặc lotion cho cơ thể cũng như sản phẩm ngăn ngừa mô hôi sau khi tắm xong. Tình trạng căng thẳng có thể làm cơ thể bạn tiết ra mồ hôi nhiều hơn bình thường. Tốt hơn hết bạn nên chế ngự sự căng thẳng của bản thân bằng cách tập yoga, thiền định, hoặc mát xa. Suy nghĩ đến việc thực hành một số phương pháp thư giãn khác nhau, chẳng hạn như thở sâu, thư giãn động: căng – chùng cơ, và thậm chí cười sảng khoái. Kết hợp các bài tập trên vào trong đời sống hàng ngày để đấu tranh với từng loại stress khác nhau – chẳng hạn như bạn nên tập Yoga vào buổi sáng, và thở sâu trong suốt một ngày. Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm cũng có thể giúp bạn xoa dịu sự căng thẳng (và thậm chí là mồ hôi tiết ra), ngay cả khi hành động này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể bạn.

Tránh đến những nơi oi bức và độ ẩm cao. Rửa tay thường xuyên với xà phòng và nước. Tắm nước mát để giúp cơ thể không bị đổ mồ hôi. Kiểm soát sự lo lắng và stress.

Trở nên thành công không đơn giản chỉ là có một vài nguyện vọng mơ hồ nào đó mà bạn muốn hoàn thành. Hãy sắp xếp các ưu tiên của bản thân và quyết định xem điều gì là quan trọng nhất đối với bạn. Hiểu được ưu tiên của bạn là gì sẽ giúp bạn đặt ra mục tiêu để đạt được những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thành công. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn sẽ có xu hướng cố gắng để đạt được một điều gì đó hơn nếu nó có ý nghĩa với bạn. Bạn cần quyết định điều quan trọng nhất mà bạn muốn đạt được: bạn muốn lập gia đình trước một thời điểm nhất định nào đó? Bạn muốn trở thành một nhà văn? Bạn muốn trở thành một chuyên gia đứng đầu trong lĩnh vực y tế? Lập danh sách những điều quan trọng mà bạn muốn hoàn thành nhất theo thứ tự giảm dần. Khi bạn lên kế hoạch với mục tiêu đạt được những mong muốn thành công, bạn sẽ cần xem đi xem lại danh sách này, điều chỉnh nếu có thay đổi và gạch đi những điều bạn đã hoàn thành. Hãy nhớ, chỉ bởi vì đó là những ưu tiên hiện tại của bạn không có nghĩa là nó sẽ không thay đổi. Đó là điều hoàn toàn bình thường. Cuộc sống có thể sẽ dẫn bạn đến với những con đường bạn không hề ngờ tới, nhưng nếu bạn có thể hiểu được bạn đang cố gắng hướng tới điều gì, bạn sẽ có thể có nhiều cơ hội để hoàn thành chúng hơn và thay đổi nguyện vọng nếu cần. Đây là những lý do khiến bạn cố gắng, là những điều bạn yêu thích. Có thể bạn sẽ sử dụng nó trong công việc hoặc xem nó như một sở thích. Điều quan trọng đó là nó có ý nghĩa với định nghĩa của bạn về "thành công". Nó có thể là bất cứ điều gì như viết lách, vẽ vời, nhảy múa, khoa học máy tính, nấu ăn hay khảo cổ. Điều quan trọng đó là nuôi dưỡng "nhân tố" này trong con người bạn sẽ giúp bạn cảm thấy mãn nguyện và hạnh phúc hơn. Hãy nhớ rằng có thể bạn sẽ sử dụng những khả năng này bằng một cách khác miễn là bạn luôn sẵn sàng với những cơ hội để sử dụng nó. Ví dụ như, bạn được đào tạo để trở thành một vũ công cổ điển nhưng thay vì trình diễn trên sân khấu, bạn có thể sử dụng kỹ năng đó để dạy nhảy cho trẻ em nghèo. Bạn đang sử dụng "nhân tố" đó nhưng theo một cách mà có thể bạn chưa từng nghĩ tới. Đó là thành công. Luyện tập kỹ năng đó. Cho dù bạn rất giỏi viết lách nhưng bạn không bao giờ có thể thành công nếu bạn không đọc và viết thường xuyên. Nếu bạn không viết vì công việc, hãy dành một khoảng thời gian trước khi đi làm hoặc sau khi đi làm về (sau sẽ tốt hơn bởi bạn sẽ không quá mệt mỏi) để viết. Bạn có thể áp dụng tương tự đối với các kỹ năng khác. Bài tập này có thể giúp bạn định nghĩa thành công trong cuộc sống của bạn và hỗ trợ bạn trong quá trình thành lập mục tiêu để đạt được thành công đó. Xác định "cái tôi tốt nhất có thể" là một quy trình gồm hai bước: hình dung ra bản thân bạn trong tương lai và sau đó xem xét xem những yếu tố nào sẽ giúp bạn đạt được con người trong tưởng tượng đó của bạn. Để bắt đầu, hãy tưởng tượng ra một thời điểm trong tương lai khi bạn là một người tuyệt vời và thành công nhất có thể. Nó không có một hình mẫu nhất định. Tập trung vào điều gì có ý nghĩa và quan trọng nhất đối với bạn thay vì định nghĩa thành công theo tiêu chuẩn của người khác. Tưởng tượng ra các chi tiết về cái tôi tốt nhất có thể trong tương lai. Suy nghĩ và định rõ bản thân một cách tích cực. Cuộc sống của bạn trông như thế nào? Bạn cảm nhận và hành xử như thế nào? Ví dụ như nếu bản thân tốt nhất có thể của bạn là trở thành nhạc sỹ, hãy hình dung xem cuộc sống của bạn sẽ như thế nào. Bạn có phải là một nhạc sỹ vô cùng nổi tiếng? Một nghệ sỹ indie thành công? Lúc nào bạn cũng ở trên đường phố hay bạn thường hay chơi trong cộng đồng của mình? Viết ra những chi tiết về hình ảnh tưởng tượng của bạn. Tưởng tượng ra những đặc điểm bạn cần sử dụng để đạt được "cái tôi tốt nhất có thể". Ví dụ như, nếu bạn là một nhạc sỹ thành công, chắc hẳn bạn sẽ rất thành thạo các loại nhạc cụ. Có lẽ bạn sẽ biết cách giao thiệp với mọi người, quảng bá bản thân, kiên trì bất chấp khó khăn và thể hiện bản thân một cách đầy sáng tạo. Hãy viết xuống tất cả những kỹ năng, đặc điểm và yếu tố cần thiết mà bạn có thể nghĩ ra. Bây giờ, hãy xem xét xem bạn đã có những gì trong số đó. Hãy thành thật và đồng cảm với bản thân. Bạn đã biết những gì? Sau đó cân nhắc xem những yếu tố nào bạn có thể học hoặc phát triển hơn. Bạn có thể học hỏi những gì và bằng cách nào? Xác định cách để xây dựng những yếu tố bạn cần. Ví dụ như nếu bạn là người nhút nhát, có thể bạn sẽ cân nhắc tới các khóa đào tạo kỹ năng xã hội hoặc tính quyết đoán để giúp bạn trở nên thoải mái hơn trong việc quảng bá bản thân với người khác. Nếu bạn muốn trở thành nhạc sỹ nhưng bạn không có kỹ năng chơi nhạc cụ, có thể bạn sẽ cần tham gia các khóa học. Cho dù một ai đó trông tự lập đến mức nào đi chăng nữa, họ vẫn đã nhận được rất nhiều sự giúp đỡ từ người khác: ví dụ như có thể giáo viên của họ cho họ kiến thức, người thân của họ giúp họ nuôi dưỡng những mối quan tâm, và gia đình họ hỗ trợ họ đi học đại học. Tìm đến sự hỗ trợ của mọi người, đặc biệt là những người có thể giúp bạn tiến đến gần mục tiêu hơn. Đó không hẳn là tư lợi. Ví dụ như nếu bạn muốn trở thành một nhà khảo cổ học, bạn có thể giúp đỡ miễn phí tại bảo tàng địa phương, nơi có thể cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng giúp đỡ người khác khi có cơ hội. Bạn càng cho đi thì bạn sẽ càng nhận lại nhiều hơn.

Xác định các ưu tiên của bản thân. Tìm ra "nhân tố" của bản thân. Tưởng tượng ra "cái tôi tốt nhất có thể" của bạn. Yêu cầu giúp đỡ.

Bạn nên rửa toàn bộ quả ổi vì phần vỏ thường ăn được. Rửa bằng nước lạnh để loại bỏ vi khuẩn. Dùng khăn giấy thấm khô quả ổi. Dùng dao cắt thành hai nửa. Dao răng cưa thường dễ cắt ổi hơn. Một số loại ổi có ruột đỏ, và số khác có ruột trắng. Bạn có thể cắt thành hai phần hoặc lát mỏng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Eat-Guava-Step-6Bullet1.jpg\/v4-459px-Eat-Guava-Step-6Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Eat-Guava-Step-6Bullet1.jpg\/v4-759px-Eat-Guava-Step-6Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":760,"bigHeight":506.31868131868134,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bạn có thể ăn toàn bộ quả ổi (vỏ và ruột) hoặc chỉ ăn phần bên trong. Dù ăn theo cách nào thì đây cũng là món ăn vặt tuyệt vời. Một số người thích cho gia vị vào ổi chẳng hạn như nước tương, muối, đường hoặc thậm chí là giấm.

Rửa ổi. Đặt quả ổi lên thớt. Ăn ổi.

Bạn cần thời gian để làm quen với dây đeo quần (còn gọi là dây đai quần), nhưng nhiều chàng trai thấy chúng thoải mái và nâng đỡ tốt hơn so với thắt lưng. Dây đeo quần sẽ tạo cho bạn một dáng vẻ đẹp hơn, vì thắt lưng sẽ chia cơ thể làm hai phần và hướng sự tập trung vào vùng bụng của bạn. Dây đeo quần khá hợp với trang phục công sở giản dị và trang trọng, và sẽ trông tuyệt vời hơn khi kết hợp với một chiếc áo khoác bắt mắt. Nếu bạn thích đeo đồng hồ, hãy chọn những thiết kế lớn và cân xứng. Tương tự khi chọn kẹp cà vạt, nhẫn, vòng đeo tay và các món đồ trang sức bất kỳ. Theo nguyên tắc chung, đồ trang sức phải luôn cân xứng với tỷ lệ cơ thể. Một chiếc đồng hồ cỡ lớn đeo trên cổ tay bé trông thật buồn cười, nhưng đeo trên một cổ tay to sẽ cân đối hơn. Tìm những chiếc cà vạt có phần lưỡi rộng tối thiểu 7,6 cm. Vì tỷ lệ là rất quan trọng, cà vạt bản rộng sẽ bổ sung cho một bộ ngực lớn. Mặt khác, cà vạt bản nhỏ có thể làm cho phần thân của bạn trông đồ sộ hơn. Tương tự, nút thắt bản rộng, chẳng hạn như kiểu Windsor, có thể mang lại cân đối cho phần cổ và khuôn mặt to. Hãy nhớ rằng một chiếc áo sơ mi cài cúc với cổ bẻ rộng là lựa chọn tuyệt vời đối với những thân hình đồ sộ. Chiếc cổ bẻ sẽ tạo nhiều không gian cho kiểu thắt Windsor bản rộng. Hãy đảm bảo mũi cà vạt chạm đường trên của thắt lưng và không được thấp hơn phần dưới của khóa thắt lưng. Để ví, điện thoại di động và những đồ vật khác trong túi quần áo có thể khiến bạn trông béo hơn. Để tránh tình trạng nhồi nhét vào túi quần áo và tránh sự chú ý đến vòng eo, bạn nên mua một chiếc cặp hoặc túi xách đeo chéo. Nếu bạn cảm thấy ngượng ngùng khi mang túi xách, đừng xem nó chỉ là chiếc túi xách của đấng mày râu! Một chiếc cặp có thể truyền tải thông điệp của tính trách nhiệm và kết nối, và một chiếc ba lô hay túi da đeo chéo sẽ hoàn hảo cho phong cách thường ngày.

Thử thay thắt lưng bằng dây đeo quần. Chọn đồng hồ và đồ trang sức có kích cỡ lớn, đơn giản. Chọn cà vạt và nút thắt bản rộng. Mang theo những vật dụng cần thiết trong một chiếc cặp hoặc túi xách thay cho những chiếc túi quần áo.

Lời khẳng định tích cực là những câu nói khá giống với lời tự khen. Những lời nói đó không chỉ đẩy mạnh sự tự tin; mà chúng thực sự còn tăng kỹ năng giải quyết vấn đề khi bị căng thẳng. Suy nghĩ về đặc điểm tính cách có giá trị nhất của bạn. Có phải bạn nghĩ bản thân có tính sáng tạo không? Bạn có thông minh không? Có tài năng không? Đưa ra một số câu khẳng định tích cực xoay quanh đặc điểm có thể định rõ tính cách của bạn nhất. Tự nói với bản thân 10 lần mỗi ngày: "Mình thông minh. Mình có thể sử dụng trí thông minh để đạt được mục tiêu. Mình sáng tạo. Mình có thể sử dụng tính sáng tạo như một công cụ giải quyết vấn đề. Mình là người có tài". Chắc rằng bạn luôn nói lời khẳng định tích cực, có tính thực tế và luôn xoay quanh bạn. Đừng nói những câu như "Tôi có khả năng tập trung tốt vào nhiệm vụ đang làm" nếu bạn thực sự gặp khó khăn với việc tập trung vào nhiệm vụ. Điều này có thể gây tác động tiêu cực và thực sự có thể làm giảm lòng tự trọng của bạn. Thay vào đó, nói như thế này "Tôi có thể cố gắng để tập trung" hay đưa ra một số khẳng định sẽ làm như "Tôi có thể cải thiện khả năng tập trung tốt hơn". Ám ảnh về mọi lỗi lầm chỉ làm tăng sự lo lắng và khiến bạn tập trung vào những điều không nên làm, thay vì điều cần làm. Nghĩ cho bản thân, "Nếu làm việc chăm chỉ, thì trông mình sẽ rất tuyệt vời". Bạn sẽ nhận thấy bản thân luôn lạc quan và háo hức đi làm mỗi ngày. Nếu bạn liên tục nghĩ cho bản thân, "Nếu hôm nay mình không chạy bộ, thì mình sẽ phát phì và trông không còn hấp dẫn nữa", và rồi bạn sẽ quá lo lắng về việc đó đến mức không thể hoàn thành đúng nhiệm vụ và thực hiện trong lúc vội vã và không chuyên nghiệp. Làm việc tại nơi mà luôn có sự nghi ngờ và lo lắng có thể khiến bạn không thể làm tốt việc gì. Bởi vì bạn sợ làm rối tung mọi thứ và bạn có thể không làm gì chỉ để được "an toàn". Không hành động sẽ không đưa bạn đến được nơi bạn cần. Ý tưởng chỉ có thể làm điều gì đó khi bạn "cảm thấy thích nó" là nguy hiểm, tai hại đối với sự thành công. Chắc chắn, cảm hứng thường chợt đến với bạn vào một số thời điểm tình cờ, nhưng đừng dựa vào cảm hứng để hoàn thành mọi thứ. Khi chúng ta tự nói với chính mình, "Chỉ là mình không thể ra khỏi giường để tập thể dục", nhưng thực sự chúng ta lại đang nói là, "Bản thân tôi cảm thấy không thích tập thể dục". Không có gì buộc bạn với cái giường, và ngăn cơ thể bạn không chạy bộ vào buổi sáng. Rào cản thực sự chính là ý nghĩ mà động lực chỉ đến từ bên trong con người bạn, thay vì đến từ nỗ lực tập luyện thể chất thường ngày. Có rất nhiều nghệ sỹ và nhà văn hoạt động rất năng nổ bởi vì họ đã phụ thuộc vào thói quen công việc mà buộc họ phải dành nhiều giờ làm việc trong một ngày, bất kể nó có tẻ nhạt đến cỡ nào. Hãy nghĩ động lực là một động từ, không phải danh từ. Động lực là điều mà bạn phải thực hiện một cách kiên định, không phải là thứ mà bạn mong chờ nó thành hiện thực. Tạo cho bản thân một số tiêu chuẩn, nguyên tắc cụ thể đi đôi với nhiệm vụ cần làm, nếu không thì bạn sẽ thấy mình luôn dồn công việc lại cho tới phút cuối. Đừng nói là, "Lát nữa tôi sẽ dành thời gian để viết bài luận tiếng Anh". Hãy nói thế này, Nếu đến 2 giờ chiều, thì tôi sẽ bắt đầu viết bài luận tiếng Anh. Bằng việc quyết định trước những gì bạn sẽ làm và thời gian thực hiện, bạn sẽ không phải đắn đo suy nghĩ khi nào là lúc thích hợp. Bởi vì bạn đã đưa ra quyết định trước, nên vào lúc 2 giờ chiều bạn sẽ ít có xu hướng tự hỏi lại mình rằng, "Có phải mình thực sự phải làm điều đó ngay bây giờ không?" hay, "Liệu việc này có thể chờ lát nữa mới làm được không?" Kế hoạch nếu-thì đã chứng minh giúp gia tăng mục tiêu đạt được khoảng 200-300 phần trăm trên mức trung bình. Đừng nghĩ về thất bại như là kết quả cuối cùng cho nỗ lực mà bạn thực hiện, mà nó chính là phương pháp loại trừ để giúp bạn cố gắng đạt được mục tiêu. Khi Thomas Edison cuối cùng đã tạo ra được bóng đèn, ông ấy đã có một câu nói nổi tiếng rằng, "Tôi không thất bại; tôi chỉ tìm thấy 2,000 cách không làm ra bóng đèn thôi." Cả Michael Jordan và Kobe Bryant đã thiết lập ra nhiều kỷ lục ghi bàn trong môn bóng rổ. Tuy nhiên, điều có thể bạn chưa biết là cả hai đều là nhà lãnh đạo tài ba vì những đóng góp đáng nhớ cho Hiệp hội bóng rổ Quốc Gia (NBA). Khi bạn cố gắng làm nhiều thứ, thì bạn sẽ tự nhiên gặp thất bại. Đừng e sợ khi mắc sai lầm hay không đạt được mục tiêu. Thất bại chỉ là vĩnh viễn khi bạn ngừng nổ lực, cố gắng. Điều này được biết như là "ngủ quên trên vòng nguyệt quế", và nó có thể khiến bạn tự mãn về những gì bạn đã đạt được hơn là tập trung vào thành tích tiếp theo. Điều quan trọng là hãy tận hưởng điều bạn đã làm tốt, nhưng biết rằng việc đắm chìm trong ánh hào quang về thành tựu có thể hạn chế khả năng để bạn theo đuổi mục tiêu khác. Bởi vì sự thành công là chắc chắn, thú vị và đáng giá, chúng ta có thể nhận thấy bản thân lại có cảm giác mạo hiểm và có thể nhận lấy thất bại một lần nữa. Đắm chìm trong thành công thường rất có ích nếu bạn chưa đặt ra một mục tiêu cụ thể nào. Tuy nhiên, khi bạn đang nỗ lực hướng tới một mục tiêu thì việc tận hưởng thành công quá lâu có thể ngăn chặn sự tiến bộ và khiến bạn trì trệ.

Tự nói với bản thân lời khẳng định tích cực. Chú tâm vào điều bạn có thể đạt được thay cho điều bạn có thể mất. Loại bỏ câu nói "Tôi thấy không thích nó" ra khỏi vốn từ của bạn. Sử dụng kế hoạch "nếu-thì" để nghĩ về điều bạn cần làm. Nghĩ về sự thất bại như một quá trình loại trừ. Tận hưởng thành công, nhưng đừng ngủ quên trên chiến thắng.

Mặc dù giúp tăng cân nhanh nhưng protein/thịt nhiều chất béo có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như tăng nồng độ cholesterol. Vì vậy, protein nạc là lựa chọn tốt nhất để tăng cân một cách khỏe mạnh. Nguồn protein nạc tốt cho sức khỏe bao gồm: Thịt gà tây lóc da hoặc ức gà Thịt bò nạc Thịt lợn thăn Cá ngừ thịt trắng (ngâm trong nước) Đậu phụ hoặc đậu nành lên men Đậu Một số loại rau củ quả chứa hàm lượng chất béo và calo nhiều hơn các loại khác. Lựa chọn rau củ quả giàu calo có thể giúp bạn dễ tăng cân hơn. Ví dụ, bạn có thể chọn chuối, thơm, nho khô, các loại hoa quả khác sấy khô, đậu Hà Lan, ngô, khoai tây và bí đỏ. Cacbon-hyrdrat là nguồn calo dồi dào và một số loại thực phẩm chứa cacbon-hydrat sẽ giàu calo hơn. Bạn không nên ăn bánh mì và ngũ cốc "nhạt" vì chúng chứa ít calo. Thay vào đó, nên chọn bánh mì giàu calo như bánh mì nguyên cám. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn: Ngũ cốc nguyên hạt Ngũ cốc ăn sáng Granola Bánh Muffin chứa cám bột mì Bánh mì Bagel nguyên cám Mì ống từ bột mì nguyên hạt Gạo lứt Khi nướng rau củ, thịt và các thực phẩm khác, bạn nên dùng dầu ăn tốt cho sức khỏe để tăng thêm lượng chất béo và calo. Thay vì dùng dầu thực vật, bạn có thể dùng dầu ôliu, dầu hạt nho hoặc dầu hạt cải vì chúng chứa hàm lượng calo cao hơn và giàu dưỡng chất mà cơ thể cần để tăng cân một cách khỏe mạnh. Thử rưới dầu ôliu lên salad, dùng dầu hạt cải để phết dầu cho chảo hoặc để thay thế bơ khi làm bánh. Nước cốt dừa là nguồn calo và chất béo không lactose mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống để tăng cân thay vì dùng dầu thực phẩm. Nước cốt dừa chứa các chất béo tốt cho sức khỏe cùng các chất dinh dưỡng và rất đa dụng nên bạn có thể dùng nước cốt dừa để chế biến nhiều món ăn. Thử làm cà ri từ nước cốt dừa, thay thế sữa động vật bằng nước cốt dừa để nấu súp, hoặc cho một thìa đầy nước cốt dừa vào tách cà phê sáng. Nước cốt dừa ở dạng chất lỏng và loãng hơn có thể thay thế trực tiếp cho sữa bò. Nước cốt dừa ở dạng đặc hơn (ví dụ như khi đóng hộp) có thể dùng thay thế cho kem sữa béo hoặc bột kem. Các loại hạt là món ăn vặt giàu dinh dưỡng tuyệt vời và cũng chứa nhiều calo. Hạt Mắc-ca, hạt hồ đào, hạt thông, hạt Brazil và quả óc chó có hàm lượng calo cao nhất, còn hạt dẻ, hạt điều và lạc có hàm lượng calo thấp hơn. Bạn có thể nhâm nhi một nắm hạt như món ăn vặt hoặc kết hợp vào công thực nấu ăn. Ví dụ, có thể kết hợp một ít hạt điều với quả óc chó rang và xay nhuyễn để làm sốt Pesto, hoặc cho hạt hạnh nhân cắt nhỏ vào bột làm bánh quy sôcôla. Phết bơ từ các loại hạt lên bánh mì hoặc ăn kèm với hoa quả. Phết bơ từ các loại hạt như bơ lạc hoặc bơ hạt điều lên lát bánh mì nguyên cám nướng sẽ tạo ra một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và giúp tăng hàm lượng calo. Bạn có thể phết một thìa bơ hạnh nhân lên bánh mì nướng hoặc chấm táo cắt lát vào bơ lạc. Sốt kem đậu gà được nhiều người khuyên dùng khi muốn tăng cân vì sốt có chứa đậu gà – loại đậu giàu calo, chất béo tốt cho sức khỏe và chất dinh dưỡng. Ngoài ra, sốt kem đậu gà cũng là nguồn chất xơ dồi dào. Thử phết sốt kem đậu gà lên lát bánh mì, dùng sốt để chấm rau hoặc cho một thìa sốt vào món salad. Quả bơ chứa nhiều chất béo và chất dinh dưỡng nên sẽ là thực phẩm tuyệt vời để bổ sung calo vào chế độ ăn của người mắc chứng không dung nạp lactose. Mặc dù nổi tiếng là nguyên liệu chính của món sốt bơ Guacamole nhưng bơ cũng có vị dịu nhẹ và có thể dùng để chế biến nhiều món ăn khác. Thử phết sốt Guacamole lên bánh mì sandwich, cho vài lát bơ vào món salad hoặc cho ¼ quả bơ vào sinh tố hoa quả để tăng cường chất béo và calo mà không làm thay đổi mùi vị món ăn. Nên tránh dùng đường phụ gia để tăng cân vì loại đường này làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Mặt khác, bạn có thể dùng mật ong để ăn nhẹ hoặc uống để tăng cân một cách an toàn. Một số nghiên cứu cho thấy mật ong có đặc tính kháng khuẩn mạnh và giúp ích cho người bị suy dinh dưỡng. Tránh dùng mật ong nếu bị tiểu đường. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng mặc dù không ảnh hưởng đến đường huyết giống như đường kính nhưng mật ong có thể tác động đến nồng độ đường trong máu.

Chọn protein nạc để tăng cân một cách khỏe mạnh. Chọn rau củ quả giàu calo. Ăn bánh mì và ngũ cốc đặc. Chế biến món ăn với dầu. Dùng nước cốt dừa. Ăn các loại hạt. Kết hợp sốt kem đậu gà vào chế độ ăn. Kết hợp bơ vào chế độ ăn. Rưới một ít mật ong lên thức ăn.

Mỗi thế giới Minecraft đều có một chuỗi chữ cái và số gọi là "hạt giống" (Seed). Hạt giống này quyết định bố cục của toàn bộ địa hình, bao gồm cả vị trí của Pháo đài. Bạn cần định vị và sao chép (hoặc ghi lại) chuỗi sau đây: Trong phiên bản máy tính (Computer Edition): Gõ /seed. Nếu dòng lệnh chưa được cho phép, trước tiên bạn cần bật nó lên bằng cách nhấn Esc → Open to LAN → Allow Cheats → Start LAN World. Trong phiên bản máy chơi game cầm tay (Console Edition): Vào trình đơn lựa chọn thế giới và tìm kiếm hạt giống ở cạnh thế giới của bạn. (Nếu nó không nằm trong danh sách này, bạn có thể sẽ cần tải về công cụ tìm kiếm hạt giống). Trong phiên bản Pocket Edition: Vào trình đơn chính. Chạm vào Play rồi chạm Edit. Hạt giống sẽ nằm ở dưới tên của từng thế giới. Tạo ra thế giới mới được thiết lập thành chế độ Sáng tạo. Trong màn hình tạo thế giới, bạn cần nhập đúng dãy số hạt giống trên màn hình. (Trước tiên cần nhấp vào More World Options trong phiên bản máy tính). Lựa chọn kiểu thế giới giống như thế giới chính. Vì đang trong chế độ Sáng tạo, bạn có thể cho vô số Mắt của Ender vào Túi đồ (inventory). Bạn cần sử dụng chúng và di chuyển theo hướng chúng đang đi cho đến khi tới Pháo đài. Vì sử dụng cùng hạt giống thế giới, thế giới Sinh tồn (Survival) của bạn thường sẽ có Pháo đài ở tọa độ tương tự. Trên máy tính, bạn cần nhấn F3 để xem tọa độ của mình. Trên một số máy tính Mac, hãy nhấn Fn+F3, hoặc ⌥ Option+Fn+F3. Trên máy chơi game cầm tay, bạn cần sử dụng bản đồ (map) để tìm kiếm tọa độ của mình. Trong phiên bản Pocket Edition, cách dễ nhất là sử dụng chương trình của bên thứ ba.

Tìm hạt giống thế giới. Tạo ra thế giới Sáng tạo (Creative) bằng chính hạt giống đó. Xác định vị trí của Pháo đài. Ghi lại các tọa độ x-, y- và z- của Pháo đài.

U nang pilar phát triển sau tuổi dậy thì và có tính di truyền gen trội. Điều này nghĩa là u nang lông xuất hiện ở cả hai giới, và nếu bố/mẹ mang gen mắc u nang lông thì nguy cơ con bị loại u nang này sẽ cao hơn. Khoảng 70% trường hợp bị u nang pilar sẽ có nhiều u nang trong suốt cuộc đời. Hiện nay vẫn chưa rõ nguyên nhân gây u nang phát triển trong mô vú. Các bác sĩ chưa có câu trả lời chính xác về yếu tố nguy cơ và phương pháp phòng ngừa mụn bọc. Tuy nhiên, mụn bọc được cho là có liên quan đến tình trạng tăng nồng độ hormone trong giai đoạn dậy thì, mang thai và nhiễm trùng sâu trong nang lông do bã nhờn (dầu trên da) gây bít tắc. Hầu hết u nang đều không ngăn ngừa được, trừ một số loại. Ví dụ, biện pháp ngăn ngừa u nang xương cụt bao gồm mặc quần áo không bó chật, duy trì mức cân nặng bình thường và đứng dậy sau khi ngồi một chỗ mỗi 30 phút trong suốt cả ngày. Theo Viện Hàn lâm Da liễu của Mỹ (American Academy of Dermatology), không có phương pháp hiệu quả nào để ngăn sự hình thành của u nang biểu bì. Tuy nhiên, có những nhóm người có nguy cơ mắc u nang biểu bì cao hơn: nam giới bị nhiều hơn nữ giới, người bị mụn trứng cá và người ở ngoài trời nắng quá lâu. Người bị chấn thương ở tay có nguy cơ cao bị u nang biểu bì hoặc u nang hạch ở bàn tay. U nang tuyến Bartholin có thể xuất hiện sau tổn thương ở vị trí lỗ âm đạo. Mặc dù hầu hết các loại u nang đều không thể ngăn ngừa được, nhưng bạn có thể giảm nguy cơ mắc loại u nang có thể phòng ngừa. Dùng sản phẩm chăm sóc da không dầu và tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Cạo lông và tẩy lông bằng sáp cũng có thể khiến u nang hình thành. Tránh cạo và tẩy lông quá nhiều ở những vị trí từng bị u nang để ngăn u nang tái phát hoặc hình thành u nang mới.

Hiểu được loại u nang nào không ngăn ngừa được. Biết loại u nang nào có thể ngăn ngừa được. Giảm nguy cơ mắc u nang.

Nếu bạn thực hiện video liên quan tới tin tức hoặc các sản phẩm nhạc pop mà mọi người tìm kiếm trên mạng, bạn sẽ có nhiều cơ hội để trở nên nổi tiếng. Luôn nắm bắt thông tin về chủ đề yêu thích và sẵn sàng thực hiện và đăng tải video sau khi tin tức được lan truyền 1-2 ngày. Bạn không thể biết được khi nào video của bạn sẽ thành công. Bạn có thể tìm kiếm các chủ đề mới nhất về văn hóa nhạc pop trên trang xu hướng của Youtube, chủ đề đang 'hot' trên Twitter hoặc thậm chí là tin tức trên Google. Chọn một đoạn video nổi tiếng trên Youtube và làm video phản hồi hoặc tạo một sự vui nhộn bất ngờ. Video phản hồi và bắt chước rất phổ biến và là cách tuyệt vời để tận dụng thành quả của người khác. Video của bạn sẽ xuất hiện khi mọi người tìm kiếm video nổi tiếng kia. Người sáng tạo video gốc cũng thích xem phản hồi và bắt chước vì họ muốn bản gốc nổi tiếng hơn nữa. Đừng quên ghi tên người dùng bạn đề cập đến trên tiêu đề video. Điều này giúp tăng khả năng video của bạn sẽ xuất hiện trên mục "phát tiếp" của video gốc. Đừng quên sử dụng tag chính xác để video được tìm thấy trên internet. Thực hiện bản autotune của một video nổi tiếng là cách dễ nhất để tăng lượt xem và tạo hit ngay lập tức. Mọi người sẽ đăng ký theo dõi kênh của bạn nếu họ gặp bạn ngoài đời. Buổi gặp mặt Youtube được tổ chức trên toàn thế giới và đây là cơ hội tuyệt vời để thu hút sự chú ý, kết bạn và nâng cao sự nổi tiếng. Khi bạn gặp những người đã đăng ký kênh của bạn, hãy cảm ơn họ và làm quen nhau. Mọi người thường làm video hợp tác tại buổi gặp mặt Youtube. Hãy tỏ ra cởi mở và chú tâm tham gia nhiều video nhất có thể! Đừng tỏ ra hợm hĩnh tại buổi gặp mặt Youtube. Bạn ở đây để gặp những người dành thời gian xem video của bạn và muốn gặp bạn. Hãy tỏ ra dễ gần và thân thiện. Cố gắng tìm gặp người nổi tiếng tại các hội nghị, hoặc liên hệ trực tiếp với người dùng bạn yêu thích thông qua Youtube hoặc Twitter. Hỏi xem họ có muốn hợp tác cùng bạn làm video hay không. Đây là cách tuyệt vời để được nhiều người biết đến hơn và trở thành một phần nổi bật hơn trên cộng đồng Youtube. Rất nhiều trở nên nổi tiếng bằng cách này! Khi liên hệ với ai đó, bạn cần lên sẵn ý tưởng cho video hợp tác. Hãy làm rõ giá trị khi hợp tác làm video cùng nhau. Tìm kiếm người hợp tác có phong cách và lượng người xem gần giống bạn. Như vậy hai bên có thể chia sẻ khán giả cho nhau. Không bao giờ làm người đề nghị hợp tác với bạn thất vọng. Cộng đồng Youtube chủ yếu là giúp đỡ lẫn nhau và chia sẻ lợi ích. Nếu người bạn muốn hợp tác lại ở xa nơi bạn sống, bạn có thể sử dụng Skype hoặc gọi video để làm video cùng nhau. Nếu bạn hợp tác với một người dùng Youtube, hãy cố làm chủ đề video phù hợp với mọi người và khiến nhiều người thích thú. Nếu bạn có video nổi bật thì sẽ có cơ hội được đề cử. Điều này có thể giúp bạn trở nên nổi tiếng trong vài ngày. Luôn ghi nhớ rằng video với lượng người xem ổn định và phản hồi tốt từ khán giả sẽ có cơ hội được chọn cao hơn. Để tăng cơ hội được chọn video, bạn cần đảm bảo nội dung video chứa đựng những thông tin mà mọi người thật sự quan tâm và phần tiêu đề cũng như miêu tả phải thật phù hợp. Nếu bạn liên tục sản xuất nhiều video thú vị, cung cấp nội dung chính thống liên quan tới đời sống của người xem thì cuối cùng bạn cũng được công nhận. Đừng bỏ cuộc nếu bạn chưa nổi tiếng sau vài tháng, hay thậm chí sau 1-2 năm. Hãy thể hiện đam mê trong từng video và tham gia Youtube, rồi cũng có ngày bạn trở nên nổi tiếng.

Hãy là người bắt kịp thời đại. Thực hiện video phản hồi hoặc bắt chước. Gặp gỡ mọi người tại buổi gặp mặt Youtube. Hợp tác với người dùng Youtube nổi tiếng. Được biên tập viên Youtube đề cử video. Không ngừng cập nhật nội dung mới.

Sức nóng thường có tác dụng giảm bớt đau lưng, đặc biệt là đau lưng dưới. Nhiệt làm cho cơ bắp thư giãn, giảm căng thẳng và co thắt. Nếu cơn đau kéo dài, hoặc không phải do chấn thương gây nên, thì biện pháp dùng sức nóng sẽ phát huy hiệu quả. Dùng chai nước nóng hoặc miếng đệm nóng để cung cấp nhiệt khô. Lấy khăn quấn vào chai nước nhằm tránh bỏng da. Không nên ngủ gật trong khi sử dụng miếng đệm nóng cũng như đắp nhiệt lên cơ thể liên tục hơn 15-20. Tắm bồn hoặc vòi sen nước nóng cũng giúp khắc phục đau lưng. Bạn cũng có thể đi tắm hơi hoặc ngâm mình trong bồn nước nóng. Dùng đá hoặc túi chườm lạnh không phải lúc nào cũng trị được chứng đau lưng. Phương pháp này chỉ có tác dụng khi bị viêm nhiễm, chẳng hạn như đau lưng liên quan đến viêm khớp. Chườm đá ngoài ra cũng có tác dụng giảm sưng tấy do chấn thương. Để làm túi chườm lạnh, bạn nhúng ướt khăn bằng nước lạnh. Vắt sạch nước còn sót lại. Gấp khăn rồi cho vào túi nhựa có khóa kéo. Ướp lạnh túi khoảng 15 phút. Sau đó bạn có thể đắp lên những chỗ bị đau trong vòng 10 phút. Lặp lại 3 lần một ngày. Bạn có thể dùng túi rau đông lạnh để làm túi chườm lạnh trong lúc cần thiết. Bạn nên chọn rau củ quả có kích thước nhỏ và hình dạng đều, chẳng hạn như đậu Hà Lan hoặc ngô. Điều này sẽ giúp phân tán hơi lạnh đồng đều hơn. Dụng cụ này có tác dụng giảm đau cơ và đau nhức. Chúng thường có chiều dài từ 1,2 đến 1,8 m, trông giống như phao bơi hình trụ. (Lần đầu bạn có thể sử dụng loại phao bơi này.) Nằm trên bề mặt phẳng với vị trí con lăn vuông góc với lưng. Con lăn nên nằm ngay dưới xương bả vai của bạn. Nâng hông lên khỏi mặt đất vài cm. Giữ đầu và vai cách khỏi mặt đất. Sử dụng đôi chân lăn mình từ trước ra sau khi nằm trên con lăn trong khoảng vài phút. Bắt đầu với con lăn bọt xốt mềm. Một số loại con lăn bọt xốp khá cứng và thường có gai trên bề mặt để tạo điểm kích thích. Người mới bắt đầu có thể chưa làm quen được với con lăn này. Việc khom người và đứng không đúng cách có thể làm tăng áp lực lên lưng và gây ra tình trạng đau. Cải thiện tư thế giúp làm giảm áp lực và làm dịu cơn đau lưng. Ngoài ra biện pháp này còn giúp ngăn ngừa đau lưng tái phát. Tăng cường cơ bụng như khuyến cáo trong phương pháp 1 sẽ giúp cải thiện tư thế. Những cơ này kết nối với cột sống cũng như xương chậu và giúp giữ cơ thể thẳng đứng. Các bài tập linh hoạt, chẳng hạn như yoga và tăng cường sức khỏe, cũng là biện pháp cải thiện tư thế hiệu quả. Những bài tập này tập trung chuyển động chậm, mềm dẻo trái ngược với động tác giật mạnh của bài tập truyền thống. Vì vậy, chúng ít có khả năng làm cho cơn đau lưng nặng thêm. Chú ý đến tư thế ngồi và đứng suốt cả ngày. Vai của bạn nên thả lỏng xuống và đưa ra sau, không nhô về phía trước. Đầu nên ở vị trí thẳng, không cúi về phía trước hoặc xuống. Ban đầu bạn thường không quen khi sửa lại tư thế, nhưng chỉ cần chú tâm một chút thì bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Lưng và vai đau có thể do ngồi nhiều giờ tại bàn. Việc bố trí sai chỗ làm việc có thể làm cho đầu rũ xuống và vai nhô ra trước. Bạn cần sắp xếp bàn ghế đúng và hiệu quả nhằm giảm bớt cơn đau lưng. Đặt hai bàn chân nằm bằng phẳng trên sàn nhà. Khuỷu tay và lưng cần có điểm tựa. Màn hình cần được điều chỉnh bằng hoặc ngay dưới tầm mắt để đầu không phải cúi về phía trước. Không đặt bàn phím và chuột quá xa; sự kéo căng về phía trước trong thời gian dài có thể khiến lưng căng thẳng hơn. Không có một tư thế hoặc bạn làm việc nào đều có thể áp dụng cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, việc tuân theo nguyên tắc cơ bản có thể giúp bạn giảm bớt đau lưng. Một số loại đau lưng có thể trở nên trầm trọng hơn do áp lực và căng thẳng. Liệu pháp thư giãn cơ bắp lũy tiến giúp bạn học cách thư giãn và làm dịu cơ bắp đau âm ỉ. Khi áp dụng PMR, bạn kéo căng và sau đó thả lỏng các nhóm cơ trong khi hít thở sâu. PMR giúp mang lại cảm giác thư giãn và phấn khởi. Tìm nơi yên tĩnh để thực hiện bài tập. Lên kế hoạch khoảng 15 phút. Làm bản thân cảm thấy thoải mái. Nới lỏng quần áo chật chội. Ngồi hoặc nằm xuống. Nếu muốn, bạn có thể mở nhạc nhẹ. Bắt đầu với các cơ mặt hoặc bàn chân. Di chuyển xuống hoặc lên sao cho thích hợp. Nắm chặt các cơ bắp thành bó càng cứng càng tốt. Ví dụ, đối với phần trán, bạn có thể nâng lông mày hướng lên trên càng nhiều càng tốt. Nhăn trán lại. Giữ động tác này trong 5 giây, sau đó thư giãn. Di chuyển xuống mắt và mũi. Nhắm mắt lại càng chặt càng tốt. Giữ tư thế trong 5 giây, sau đó thư giãn. Tiếp tục kéo căng các nhóm cơ trên cơ thể. Kéo căng mỗi nhóm cơ trong vòng 5 giây rồi thư giãn. Các nhóm cơ lớn mà bạn cần tập trung là trán, mắt / mũi, môi/má/hàm, bàn tay, cẳng tay, cánh tay, vai, lưng, bụng, hông/mông, đùi, chân, và ngón chân. Bàn đảo ngược giúp bạn kéo căng và giải phóng áp lực ra khỏi cột sống cũng như có tác dụng tạm thời giảm đau lưng. Trong khi dụng cụ này không có hiệu quả lâu dài, thì vẫn mang lại cho bạn kết quả trong thời gian ngắn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng. Nghịch đảo làm tăng huyết áp khi bạn đang đảo ngược cơ thể. Nếu bạn mắc chứng cao huyết áp, bệnh tim, hoặc tăng nhãn áp, thì không sử dụng phương pháp đảo ngược. Bắt đầu từ từ, điều chỉnh mức độ đảo ngược thấp. Việc cố gắng quá mức có thể dẫn đến chấn thương. Nếu phương pháp tự điều trị không đạt hiệu quả, thì chiếc nệm hiện tại mà bạn đang nằm có thể góp phần gây nên bệnh đau lưng. Không có một loại nệm nào "tốt nhất" dành cho người bị đau lưng. Có rất nhiều loại nệm phụ thuộc vào tư thế ngủ ưa thích của bạn. Việc thay nệm mới có thể giúp giảm đau lưng, đặc biệt là nếu chiếc nệm hiện tại bị xệ xuống hoặc không có chức năng hỗ trợ lưng. Báo cáo tiêu dùng thường đánh giá nệm dựa trên tư thế ngủ. Bạn có thể tìm hiểu một số hướng dẫn khi mua nệm để giúp bạn tìm ra loại nệm phù hợp với nhu cầu của mình. Thử nệm trực tiếp trước khi mua. Loại này có thể phù hợp với người này nhưng lại không hợp với người khác. Bạn nên lựa chọn kiểu nệm mang lại sự thoải mái. Bạn cũng có thể sử dụng gối và đệm để cải thiện tư thế ngủ. Nếu nằm ngửa trong khi ngủ, bạn nên đặt gối xuống phía dưới đầu gối để hỗ trợ. Nếu nằm nghiêng, bạn nên kẹp gối vào hai đầu gối để duy trì cột sống ở tư thế trung lập. Tránh nằm sấp khi ngủ. Tư thế này làm xoắn cơ bắp và gây căng thẳng lên nhóm cơ ở lưng.

Đắp nhiệt. Sử dụng túi chườm lạnh. Sử dụng con lăn bọt xốp. Cải thiện tư thế. Bài trí nơi làm việc an toàn và hiệu quả. Thực hành thư giãn cơ bắp lũy tiến (PMR). Sử dụng bàn hoặc ghế đảo ngược. Thay nệm.

Để ngăn ngừa bọ chét bám vào thú cưng sau khi đã xử lý trong nhà, bạn có thể pha dung dịch giấm táo không có xà phòng. Hòa 2 cốc giấm táo và 2 cốc nước. Rót dung dịch vào bình xịt sạch. Đảm bảo bình xịt phải thật sạch và trước đó không đựng dung dịch tẩy rửa hoặc các hóa chất khác có thể gây hại cho thú cưng. Bạn có thể pha nhiều hơn, tùy vào việc bạn có bao nhiêu thú cưng. Cũng tương tự như nước tắm, bạn có thể cho thêm dầu oải hương hoặc dầu tuyết tùng vào bình xịt. Nó làm cho nước xịt thơm hơn và tăng hiệu quả xua đuổi bọ chét. Dung dịch này sẽ giúp xua đuổi bọ chét và ve, đồng thời nó cũng nhẹ dịu để bạn có thể sử dụng thường xuyên mỗi lần tắm cho thú cưng. Xịt từ đầu đến chân, bao phủ toàn bộ lông, sau đó xoa dung dịch vào lông và để khô. Mùi giấm sẽ bay hết khi khô hẳn. Tránh xịt vào mặt thú cưng. Để thấm dung dịch lên tai và mặt thú cưng, bạn nên dùng vải nhúng vào dung dịch và xoa lên mặt chúng. Nếu không thường xuyên tắm cho thú cưng, có thể bạn cần phải xịt thường xuyên hơn là tắm cho chúng. Cố gắng xịt cho chúng mỗi tuần hoặc 2 tuần một lần, đặc biệt trong mùa thú cưng hay ở ngoài trời. Mèo và một số chó có thể không thích bị xịt nước. Nếu thú cưng của bạn nhạy cảm, bạn nên xử lý lông của chúng bằng cách dùng khăn sạch nhúng vào dung dịch giấm táo, sau đó nhẹ nhàng xoa lên lông. Cho chó uống giấm táo là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa bọ chét và ve từ bên trong. Da và lông chó sẽ có mùi như mùi giấm táo nếu chúng thường xuyên uống giấm táo. Thêm một thìa canh giấm táo vào nước uống cho chó mỗi ngày một lần cho mỗi 20 kg cân nặng của chó. Nếu chó của bạn nặng chưa đến 20 kg, bạn cần dùng ít giấm hơn. Ví dụ, nếu chó của bạn nặng 6 kg, bạn chỉ nên dùng ½ - 1 thìa cà phê giấm táo trong nước uống của nó. Một số chủ nuôi thú cưng cho cả mèo uống giấm táo, nhưng số khác lại sợ rằng giấm táo làm xáo trộn độ cân bằng pH trong cơ thể mèo. Để đảm bảo mèo không bị bệnh, tốt nhất chỉ nên dùng giấm táo ở ngoài da. Nếu chó của bạn không chịu uống nước có giấm táo, bạn đừng bắt nó uống. Dùng giấm táo ngoài da cũng có hiệu quả. Bạn có thể ngăn bọ chét và ve xâm nhập vào nhà bằng dung dịch giấm táo. Cũng dùng dung dịch giấm táo tắm cho thú cưng để lau mọi thứ trong nhà, từ sàn nhà đến các mặt bàn và kệ. Đây là dung dịch tự nhiên, tuyệt đối an toàn, có tác dụng diệt khuẩn và sát trùng. Nếu bạn lau các mặt bàn chuẩn bị thức ăn, đừng trộn giấm với muối nở. Phản ứng giữa hai chất này làm mất khả năng diệt khuẩn. Bạn cũng có thể xịt lên thảm để tiếp tục xua đuổi bọ chét. Nhà của bạn sẽ có mùi giấm cho đến khi giấm khô. Khi đã khô, giấm cũng sẽ bay hết mùi.

Pha dung dịch giấm táo. Xịt dung dịch lên thú cưng sau mỗi lần tắm. Cho giấm táo vào nước uống của chó. Dùng dung dịch giấm táo lau rửa nhà.

Nếu không biết vị trí lưu trữ của tập tin, bạn có thể thử sử dụng tùy chọn tìm kiếm (Search). Nhấp "Start menu" và gõ tên của tập tin vào trường tìm kiếm. Trong Windows 8, bạn nên gõ tên của tập tin ở màn hình Start. " Gỡ bỏ (bỏ tích) toàn bộ các thuộc tính của tập tin hoặc thư mục. Lát nữa bạn sẽ cần tìm đến vị trí này khi ép xóa tập tin trong Command Prompt. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách nhấp Start và gõ "cmd" vào trường tìm kiếm nhưng không có dấu ngoặc kép. Vẫn mở cửa sổ Command Prompt, nhưng đóng hết những chương trình đang mở khác. Bạn có thể thực hiện việc này bằng cách nhấn Ctrl+Alt+Del và lựa chọn "Task Manager" trong trình đơn hoặc bằng cách vào trình đơn Start, nhấn "Run", sau đó vào "TASKMGR.EXE". Tìm kiếm tiến trình có tên là "explorer.exe". Lựa chọn tiến trình đó và nhấp "End Process". Thu nhỏ, nhưng không đóng, Task Manager. Tại đây, bạn có thể ép xóa tập tin hoặc thư mục bằng cách sử dụng công cụ dòng lệnh cơ bản. Dù cả tập tin và thư mục đều được xóa theo hình thức gần như giống nhau, có đôi chút khác biệt trong dòng lệnh mà bạn sẽ sử dụng. C:\Documents and Settings\Your User Name>. Đường dẫn này sẽ xuất hiện trong Command Prompt. Trong cửa sổ Command Prompt, gõ cd My Documents sau tên người dùng (User Name) của bạn. Sau "My documents", gõ lệnh xóa, phía sau là tên của tập tin mà bạn muốn xóa. Ví dụ: Bạn có thể gõ "del unwanted file.exe". Lệnh hoàn chỉnh sẽ có dạng như sau: C:\Documents and Settings\Your User Name\My Documents>del unwantedfile.exe Nếu đang muốn xóa thư mục chứ không phải là tập tin, bạn có thể sử dụng lệnh "RMDIR /S /Q" thay cho lệnh "del". Dòng lệnh sẽ có dạng như sau: C:\Documents and Settings\Your User Name>rmdir /s /q "C:\Documents and Settings\Your User Name\My Documents\unwanted folder" Bạn sẽ được đưa trở lại Task Manager để có thể nhấp File, lựa chọn New Task và gõ "EXPLORER.EXE" để khởi động lại giao diện Windows. Giờ thì tập tin đã được xóa rồi nhưng bạn có thể kiểm tra lại bằng cách vào Start rồi gõ vào thanh tìm kiếm.

Tìm đến vị trí lưu trữ tập tin trên ổ cứng. Nhấp chuột phải vào tập tin và lựa chọn "Properties. Ghi lại vị trí của tập tin. Mở cửa sổ Command Prompt. Đóng hết chương trình đang mở. Mở cửa sổ Task Manager. Nhấp vào tab "Processes" của cửa sổ Task Manager. Trở lại cửa sổ Command Prompt. Tìm kiếm đường dẫn: Thực thi lệnh. Xóa tập tin. Sử dụng lệnh DEL để xóa tập tin cứng đầu trong cửa sổ Command Prompt. Xóa thư mục. Nhấn ALT+TAB. Đóng Task Manager.

Nhấn vào nút "Power" (Tắt/Bật) để bật loa. Các dòng loa khác nhau có thể sẽ khác nhau đôi chút trong cách bật. Nếu không làm được, bạn có thể tham khảo tài liệu hướng dẫn sử dụng của loa. Trong trường hợp loa cần được cắm điện, hãy chắc là bạn đã làm điều đó trước khi tiếp tục. Trong quá trình ghép đôi, bạn cũng nên đặt loa càng gần laptop càng tốt. Nhấp vào logo Windows ở góc dưới bên trái của màn hình. Đó là thẻ nằm ở phía bên trái của trang Devices. Nhấn vào công tắc "Off" (Tắt) nằm bên dưới mục "Bluetooth" ở gần đầu trang để bật Bluetooth. Nếu ở phía bên phải của công tắc này xuất hiện chữ "On" (Bật) thì nghĩa là Bluetooth đã được bật. Lúc này, loa sẽ bắt đầu tìm kết nối Bluetooth (chẳng hạn như máy tính của bạn) để kết nối. Các loa khác nhau có cách bố trí và thiết kế không đồng nhất. Do đó, hãy tham khảo tài liệu hướng dẫn sử dụng nếu không tìm được nút "Pair" của bạn. Tên của loa sẽ nhanh chóng xuất hiện trong cửa sổ. Lúc này, bạn hãy nhấp vào tên để chọn loa. Nhiều khả năng nhãn hiệu và dòng loa sẽ được hiển thị. Lúc này, bạn đã có thể nghe nhạc và các tập tin âm thanh của máy tính bằng loa.

Bật loa Bluetooth của bạn. Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên máy tính. Nhấn Settings {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d0\/Windowssettings.png","smallWidth":460,"smallHeight":445,"bigWidth":760,"bigHeight":735.483870967742,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} (Thiết lập) ở góc dưới bên trái của cửa sổ Start. Nhấp vào tùy chọn Devices (Thiết bị) nằm gần đầu trang Settings. Nhấn Bluetooth & other devices (Bluetooth & những thiết bị khác). Bật Bluetooth. Nhấn vào nút "Pair" (Ghép đôi) trên loa. Nhấn vào nút + Add Bluetooth or other device (Thêm Bluetooth hoặc thiết bị khác) nằm ở đầu trang. Nhấn vào tùy chọn Bluetooth ở đầu cửa sổ Add a Device (Thêm thiết bị). Nhấp vào tên loa của bạn. Nhấn Pair ở bên phải, bên dưới thẻ tên loa nằm trong cửa sổ để kết nối loa với máy tính.

Bạn có thể dùng cây lăn bụi để loại bỏ xơ vải trên quần áo đen rất hiệu quả. Cây lăn bụi được thiết kế để loại bỏ xơ vải bằng cách lăn mặt giấy dính trên bề mặt vải. Vật dụng này có bán ở các siêu thị hoặc trên mạng. Bạn có thể mua cây lăn bụi cỡ lớn để loại bỏ xơ vải trên diện tích lớn cho nhanh, hoặc mua cây lăn bụi cỡ nhỏ tiện đem theo người để làm sạch các mảng xơ vải nhỏ mà bạn trông thấy trên quần áo.

Mua một cây lăn bụi.

Cổng HDMI trông như một khe mỏng, dẹp với đáy hơi thon, thường nằm phía sau hoặc bên hông màn hình TV. Nhớ ghi chú lại số bên cạnh cổng HDMI vì đây là kênh mà bạn cần để sử dụng Fire TV stick. Nếu TV không có cổng HDMI nào, bạn có thể mua adapter HDMI-to-RCA cắm vào các cổng màu đỏ, vàng và trắng ở bên hông hoặc đằng sau TV. Fire Stick sẽ được cắm trực tiếp vào cổng HDMI trên TV. Đầu nối HDMI chỉ cắm vào theo một chiều, vì thế bạn không nên dùng lực mạnh nếu như phích cắm không khớp. Nếu TV nằm sát tường hoặc không có đủ không gian cho Fire Stick, bạn hãy cắm cáp HDMI nối dài đi kèm với Fire Stick vào TV, sau đó cắm Fire Stick vào đầu cáp nối dài còn lại. Cắm đầu cáp USB vào hộp sạc, sau đó kéo thẳng dây điện từ hộp sạc. Cắm một đầu cáp vào cổng bên hông Fire Stick, đầu còn lại bạn cắm vào ổ điện. Xin nhắc lại, nếu dây điện không đủ để cắm vào ổ điện, bạn cần sử dụng cáp HDMI nối dài đi kèm của Fire Stick. Bạn cần lắp hai viên pin AAA vào khay pin của Fire Stick. Nhấn nút nguồn của TV. Bước này sẽ khác nhau tùy theo TV, nhưng thông thường sẽ bao gồm việc nhấn vào nút Input trên TV (hoặc remote) cho đến khi bạn đi đến số đầu vào nằm cạnh cổng HDMI trên TV. Biểu tượng của Fire TV sẽ hiện ra. Remote sẽ được ghép đôi với Fire Stick TV. Thao tác này sẽ cho phép bạn tiếp tục quá trình cài đặt Fire Stick. Đặc biệt là trong lần đầu bạn thiết lập Fire Stick, quá trình cập nhật có thể mất vài phút. Nhập địa chỉ email và mật khẩu của tài khoản Amazon. Thao tác này nhằm đảm bảo rằng bạn có thể xem các thuê bao và nội dung trả phí của tài khoản Amazon. Sau khi đăng nhập tài khoản Amazon, bạn có thể xem những phim, chương trình và game đã mua, cũng như cuộn trên các ứng dụng hay video phát trực tiếp của Netflix, Hulu, vân vân.

Tìm cổng HDMI của TV. Kết nối Fire Stick vào cổng HDMI của TV. Lắp cáp nguồn. Cắm điện Fire Stick. Lắp pin vào remote của Fire Stick. Bật TV. Chuyển đổi đầu vào TV thành kênh HDMI. Nhấn nút "Play/Pause" trên remote khi được nhắc. Chọn mạng Wi-Fi và nhập mật khẩu. Chờ cho các bản cập nhật (nếu có) cài đặt xong. Đăng nhập tài khoản Amazon khi được nhắc. Sử dụng Fire Stick TV như smart TV.

Mở trình đơn Start {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, nhấp vào biểu tượng nguồn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/5d\/Windowspower.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, rồi nhấp vào Restart (Khởi động lại). Nếu máy tính bị khóa, bạn hãy nhấp vào màn hình khóa, sau đó kích vào biểu tượng nguồn ở góc dưới bên phải màn hình rồi nhấp vào Restart. Nếu máy tính đang tắt, hãy nhấn nút "On" trên máy. Sau khi màn hình khởi động xuất hiện, bạn sẽ chỉ có vài cửa sổ để có thể nhấn phím vào BIOS. Tốt nhất bạn nên bắt đầu nhấn phím vào BIOS ngay khi máy tính khởi động lại. Nếu thấy dòng "Press [key] to enter setup" (Nhấn [phím] để đi đến thiết lập) hay nội dung tương tự nhấp nháy ở cạnh dưới màn hình rồi biến mất, bạn cần khởi động lại và thử lại. Phím mà bạn được nhắc nhấn cũng có thể khác nhau; vì thế tùy trường hợp mà bạn sử dụng. Thường thì chúng ta sử dụng phím "F" để truy cập BIOS. Chúng nằm phía trên cùng bàn phím, tuy nhiên, có thể bạn cần tìm và nhấn giữ phím Fn trong khi nhấn phím "F" thích hợp. Bạn có thể xem sách hướng dẫn hay trang hỗ trợ trực tuyến dành cho dòng máy tính của mình để biết phím BIOS. Sau khi nhấn đúng phím thiết lập, BIOS sẽ được tải lên. Quá trình này diễn ra khá nhanh. Khi tải xong, bạn sẽ được đưa đến trình đơn thiết lập BIOS.

Khởi động lại máy tính. Chờ màn hình khởi động đầu tiên của máy tính hiện ra. Nhấn và giữ phím Del hoặc F2 để đi đến thiết lập. Chờ BIOS tải.

Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của bệnh tiểu đường là uống nhiều nước. Nồng độ glucose cao sẽ dẫn đến mất nước, do đó chó cần uống nước nhiều để bù nước cho cơ thể. Chó bị bệnh tiểu đường thường uống nhiều nước hơn bình thường. Uống nhiều nước khiến chó đi tiểu nhiều hơn. Thông thường, bạn có thể nhận thấy chó bắt đầu đi tiểu trong nhà hoặc nơi ngủ. Không nên hạn chế lượng nước chó uống. Chó cần uống nhiều nước để tránh bị mất nước. Một trong những dấu hiệu chính của bệnh tiểu đường là ngủ lịm. Chó sẽ mất sức và mệt mỏi khi đường không được chuyển hóa thành năng lượng cho các tế bào hoạt động. Điều này sẽ dẫn đến chứng "mệt mỏi tiểu đường" với biểu hiện ngủ li bì ở chó. Chó bị tiểu đường trong một thời gian dài có thể bị đục thủy tinh thể. Ngoài ra, chó bị tiểu đường còn có nguy cơ mù đột ngột do bệnh võng mạc tiểu đường (căn bệnh ảnh hưởng đến võng mạc phía sau mắt). Bệnh tiểu đường không được điều trị có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng. Bác sĩ thú y có thể xét nghiệm máu cho chó để kiểm tra nồng độ glucose trong máu và đảm bảo các cơ quan khác không bị ảnh hưởng do tiểu đường. Bác sĩ có thể tiến hành nhiều xét nghiệm (máu và nước tiểu) để chẩn đoán tiểu đường cho chó. Có 3 xét nghiệm tiểu đường chính là xét nghiệm công thức máu toàn bộ (CBC), sinh hóa huyết thanh và phân tích nước tiểu. Chỉ cần một trong 3 xét nghiệm trên là có thể xác định nhiều bệnh và vấn đề sức khỏe khác nhau. Tuy nhiên, muốn xác định tiểu đường ở chó, bác sĩ thú y cần tiến hành đồng thời cả 3 xét nghiệm. Xét nghiệm công thức máu toàn bộ (CBC) sẽ đánh giá lượng hồng cầu, bạch cầu và tiểu cầu trong máu của chó. Nếu lượng bạch cầu nhiều, chó có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu – căn bệnh thường gặp ở chó bị tiểu đường. Hồng cầu thấp có thể chứng minh chó bị mất nước hoặc bị vỡ hồng cầu. Sinh hóa huyết thanh được tiến hành thông qua một mẫu máu riêng biệt. Xét nghiệm này sẽ tập trung theo dõi lượng đường và những chất khác trong máu của chó như enzym, lipid (chất béo), protein và chất thải tế bào. Mặc dù bất thường ở bất cứ chất nào cũng có thể xác định tiểu đường nhưng bác sĩ thú y thường chỉ chú ý quan sát glucose huyết thanh (đường). Thông thường, nếu mẫu máu được lấy sau khi chó nhịn ăn, chỉ số nồng độ glucose cao rất có thể là dấu hiệu chó mắc bệnh tiểu đường. Cuối cùng, phân tích nước tiểu là xét nghiệm hóa học nước tiểu của chó. Đường thường xâm nhập vào nước tiểu, do đó xét nghiệm nước tiểu có thể chẩn đoán tiểu đường ở chó. Chó khỏe mạnh thường không có glucose trong nước tiểu. Bạn nên thu mẫu nước tiểu của chó để bác sĩ xét nghiệm và đưa ra kết quả chẩn đoán nhanh nhất.

Chú ý nếu chó khát nước liên tục. Chú ý nếu chó ngủ nhiều hơn bình thường. Kiểm tra thị lực cho chó. Đưa chó đi khám thú y ngay nếu chó xuất hiện triệu chứng kể trên. Tiến hành xét nghiệm.

Tình trạng huyết áp cao có thể kéo dài từ vài tháng cho đến vài năm mà không hề xuất hiện bất kỳ triệu chứng nào, nhưng hậu quả của chúng có thể gây nên vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và thậm chí là tử vong. Nói chung các vấn đề sức khỏe do huyết áp cao gây nên là kết quả của hai giai đoạn sức khỏe. Đầu tiên, mạch máu trong cơ thể thu hẹp và xơ cứng. Thứ hai, do tình trạng này cho nên lượng máu đến các cơ quan và phần khác của cơ thể như là tim, não, thận, mắt, và dây thần kinh bị giảm đi. Điều này có thể gây nên biến chứng nghiêm trọng và đe dọa đến mạng sống của bạn nếu không được phát hiện sớm. Bạn cần đo huyết áp tại hiệu thuốc hoặc mua dụng cụ đo huyết áp để theo dõi huyết áp của mình. Nếu cho rằng huyết áp đang tăng cao, bạn cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán kỹ lưỡng. Bạn có thể tích hợp nhiều hoạt động thể chất vào thói quen thường ngày để cải thiện tình trạng huyết áp cao. Bạn có thể tập bài rèn luyện tim mạch như là đi bộ, chạy bộ, hoặc bơi lội và rèn luyện tăng cường thể lực. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày, một tuần năm ngày với tổng thời gian hoạt động là 150 phút để tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, bạn có thể tập thể dục nhịp điệu cường độ cao ít nhất 25 phút mỗi ngày, một tuần ba buổi với tổng thời gian 75 phút. Thêm vào đó, bạn có thể kết hợp thêm một số hoạt động tăng cường cơ bắp vừa và nặng ít nhất 2 ngày một tuần. Nếu cảm thấy tiêu chuẩn hoạt động này là quá sức, bạn có thể điều chỉnh theo khả năng tối đa của mình. Thà vận động ít còn hơn là ngồi ì một chỗ. Nỗ lực hết sức để rèn luyện thể chất. Ngay cả hoạt động đi bộ quãng ngắn cũng mang lại hiệu quả hơn so với việc nằm dài trên ghế sofa. Hoạt động thể chất cũng giúp chống lại béo phì. Cả chế độ ăn uống lành mạnh lẫn tập luyện cũng hỗ trợ giảm cân và hạ huyết áp. Căng thẳng, lo lâu, và trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao. Bạn nên học cách kiểm soát và giải quyết tình trạng căng thẳng để cải thiện sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Theo đuổi sở thích riêng, thiền định, và tập yoga là những biện pháp giúp thư giãn hiệu quả. Nếu đang phải đấu tranh với lo âu hoặc trầm cảm, bạn nên đi khám bác sĩ. Nam giới chỉ nên uống mỗi ngày tối đa 2 ly rượu bia. Còn nữ giới thì không quá 1 ly đồ uống có cồn. Người nghiện rượu bia nếu muốn hạn chế lượng tiêu thụ đồ uống có cồn nên từ từ giảm giần trong vài tuần. Trong trường hợp ngưng rượu bia đột ngột sẽ gặp phải rủi ro tăng huyết áp nghiêm trọng. Thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong do tim mạch. Các chất hóa học trong thuốc lá làm tăng nhịp tim và co thắt mạch máu làm gia tăng huyết áp. Điều quan trọng hơn là việc hút thuốc gây xơ cứng động mạch theo thời gian và kéo dài trong nhiều năm ngay cả khi bệnh nhân đã cai thuốc. Chất này làm tăng nhịp tim và huyết áp, đặc biệt là ở những người không tiêu thụ thường xuyên. Nếu dùng liều cao có thể gây rối loạn nhịp tim. Bạn chỉ nên sử dụng không quá 400 mg mỗi ngày. Để theo dõi lượng tiêu thụ hằng ngày, bạn cần nắm rõ liều lượng caffein trong đồ uống của mình. 240 ml cà phê chứa 100-150 mg, 30 ml espresso chứa 30-90 mg, và 240 ml trà caffein có chứa 40-120 mg. Mặc dù vẫn chưa được khoa học chứng minh, nhưng có một số loại thảo dược giúp cải thiện huyết áp. Tuy nhiên, bạn vẫn không nên sử dụng các loại thảo dược này thay thế cho những loại thuốc đã được khoa học nghiên cứu. Thay vào đó, bạn chỉ nên bổ sung thảo dược vào chế độ ăn uống nếu được bác sĩ chấp thuận. Dùng chiết xuất lá nhựa ruồi, được dùng làm trà ở Trung Quốc với tác dụng tăng cường tuần hoàn máu đến tim. Bạn có thể thử chiết xuất táo gai mọng giúp cải thiện nguồn cung cấp máu đến tim và hỗ trợ quá trình trao đổi chất của tim. Sử dụng chiết xuất tỏi để phòng bệnh tim mạch. Tỏi được cho là có khả năng kiểm soát huyết áp cao và cholesterol. Bạn có thể dùng hoa dâm bụt làm chất bổ sung hoặc pha trà có tác dụng lợi tiểu và tái tạo tác dụng của thuốc chẳng hạn như thuốc ức chế ACE và thuốc trị huyết áp cao. Ngoài ra bạn có thể uống trà gừng và thảo quả, một loại trà ở Ấn Độ có tác dụng giảm huyết áp tự nhiên. Uống nước dừa. Trong nước dừa có hàm lượng kali và ma-giê cao giúp điều hòa chức năng cơ bắp. Uống Dầu cá có thành phần axit béo omega-3 giúp tăng cường trao đổi chất béo và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Kiểm tra huyết áp. Tập thể dục thường xuyên. Tránh căng thẳng. Hạn chế rượu bia. Cai thuốc lá. Hạn chế tiêu thụ caffein. Sử dụng thảo dược.

Viêm đại tràng là tình trạng viêm hoặc sưng ruột già và đại tràng. Bệnh thường là hệ quả của nhiều bệnh lý tiềm ẩn khác như nhiễm trùng hoặc bệnh tự miễn dịch. Bản thân viêm đại tràng là một bệnh nghiêm trọng và bạn nên đi khám bác sĩ ngay nếu có triệu chứng. Phương pháp điều trị viêm đại tràng tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, có thể bao gồm việc điều trị tại nhà và sử dụng thuốc kê đơn. Mỗi loại viêm đại tràng khác nhau là do nguyên nhân khác nhau nên sẽ có triệu chứng và cách điều trị khác nhau. Tuy nhiên, bệnh sẽ có một số dấu hiệu chung cho bạn nhận biết và tiến hành tiếp nhận chẩn đoán cụ thể hơn. Triệu chứng chung của viêm đại tràng gồm có: Đau bụng, đầy bụng. Đi phân ra máu. Máu có thể có màu tối, xám hoặc đỏ. Sốt và/hoặc ớn lạnh. Tiêu chảy và/hoặc mất nước. Viêm đại tràng là bệnh nghiêm trọng có thể gây tử vong và cần được chuyên gia đánh giá càng sớm càng tốt. Bạn cần cung cấp cho bác sĩ thông tin chi tiết về triệu chứng gặp phải và thời gian triệu chứng bắt đầu. Ngoài ra, nên cung cấp thông tin về bệnh lý (nếu có) và thuốc chữa bệnh bạn đang uống. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây viêm đại tràng mà bác sĩ có thể tiến hành nhiều xét nghiệm khác nhau, ví dụ: Nhiễm khuẩn: Xét nghiệm trong phòng thí nghiệm sẽ phân tích mẫu phân để xác định vi khuẩn. Ngoài ra, bác sĩ có thể tiến hành xét nghiệm lượng tế bào bạch cầu - thường tăng khi cơ thể bị viêm nhiễm. Bệnh viêm ruột: Nếu nghi ngờ viêm đại tràng là do bệnh viêm ruột, bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm máu để xác định bệnh thiếu máu (ít tế bào hồng cầu) hoặc dấu hiệu nhiễm trùng. Bác sĩ cũng có thể tiến hành phân tích mẫu phân để loại trừ các nguyên nhân khác hoặc xác định sự hiện diện của tế bào bạch cầu trong phân - dấu hiệu viêm đại tràng. Bác sĩ cũng có thể yêu cầu tiến hành nội soi, sinh thiết hoặc quét hình ảnh để loại trừ các bệnh lý khác hoặc xác định mức độ viêm. Viêm đại tràng nhiễm trùng có thể là do bất kỳ loại bệnh nhiễm trùng nào - nhiễm vi khuẩn, vi-rút hoặc ký sinh trùng. Nhiễm trùng là nguyên nhân gây viêm đại tràng phổ biến nhất ở trẻ nhỏ. Các bệnh nhiễm trùng gây viêm đại tràng thường gặp gồm có: Nhiễm vi khuẩn: ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn Escherichia coli, Shigella hoặc Salmonella. Nhiễm vi-rút: nhiễm vi-rút Cytomegalovirus (CMV). Nhiễm ký sinh trùng: Entamoeba histolytica. Không có đủ lượng vi khuẩn có lợi, vi khuẩn C. diff sẽ chiếm lĩnh trong môi trường ruột. C. diff có thể phát triển sau khi bạn dùng các thuốc clindamycin, fluoroquinolone, penicillin, hay cephalosporin. Kháng sinh thường được kê đơn để điều trị bệnh nhiễm khuẩn nhưng hầu hết kháng sinh không thể tiêu diệt được vi khuẩn Clostridium difficile (C. diff). Vi khuẩn này có thể gây viêm ruột nghiêm trọng. Mặc dù có thể điều trị được nhưng viêm đại tràng giả mạc cũng có thể gây tử vong. Vì vậy, bạn cần đi khám bác sĩ ngay nếu phát hiện triệu chứng: Chất thải tiêu chảy lỏng hoặc có máu. Co thắt và đau vùng bụng. Sốt. Mủ hoặc chất nhầy trong phân. Buồn nôn. Mất nước. Đây là thuật ngữ chung cho 3 căn bệnh cụ thể hơn có thể gây viêm đại tràng. Nói đến bệnh viêm ruột có thể là nói đến viêm loét đại tràng, bệnh Crohn hoặc viêm đại tràng không xác định. Các triệu chứng khác của bệnh viêm ruột: Co thắt. Đi tiêu không thường xuyên hoặc đi ra máu. Sụt cân. Sốt hoặc toát mồ hôi. Mệt mỏi. Khi động mạch tại đại tràng quá hẹp hoặc bị chặn, tuần hoàn máu đến đại tràng sẽ giảm và dẫn đến viêm đại tràng do thiếu máu cục bộ. Người bệnh có thể cảm thấy đau vùng quanh ruột kết hoặc bên trái bụng. Triệu chứng viêm đại tràng do thiếu máu cục bộ gồm có: Đau bụng, căng đau hoặc co thắt (đột ngột hoặc từ từ). Máu màu đỏ hoặc màu nâu sẫm trong phân. Chảy máu trực tràng (không ra phân). Đi tiêu gấp. Tiêu chảy. Trẻ sinh non hoặc không được uống sữa mẹ có thể bị viêm ruột hoại tử, thường là trong vòng 2-3 tuần sau sinh. Bệnh hiếm xảy ra hơn ở trẻ sinh đủ tháng hoặc gần đủ tháng nhưng triệu chứng vẫn có thể xuất hiện trong vòng 1-3 ngày sau sinh trong tháng đầu tiên. Viêm ruột hoại tử cực kỳ nguy hiểm với tỉ lệ gây tử vong lên đến hơn 50%. Vì vậy, nên đưa trẻ đi khám bác sĩ ngay nếu có triệu chứng: Nôn mửa. Tiêu chảy. Ít đi tiêu/Đi tiêu khó. Dạ dày xốp và/hoặc mềm. Giảm âm ruột (hay nhu động ruột). Dạ dày đỏ trong giai đoạn tiến triển. Phân có máu. Ngưng thở khi ngủ. Ngủ lịm đi. Khó thở.

Hiểu về viêm đại tràng. Lưu ý triệu chứng chung của viêm đại tràng. Tìm kiếm trợ giúp y tế. Kiểm tra bệnh nhiễm trùng. Cảnh giác với tình trạng viêm đại tràng giả mạc (viêm đại tràng màng giả) nếu bạn đang uống kháng sinh vì kháng sinh có thể giết chết hầu hết các vi khuẩn có lợi. Xem xét để biết bản thân có mắc bệnh viêm ruột (IBD) không. Nhận biết triệu chứng viêm đại tràng do thiếu máu cục bộ. Nhận biết dấu hiệu viêm ruột hoại tử (NEC) ở trẻ sơ sinh.

Chồn hôi là động vật ăn xác thối, vì vậy chúng sẽ ăn bất cứ nguồn dinh dưỡng nào tìm được. Nếu trong sân nhà có cây quả hạch, quả mọng, táo dại hoặc các loại quả khác, bạn cần dọn dẹp vườn mỗi khi thấy cần. Các cây cỏ khác trong vườn như các đống vụn cỏ cũng nên được dọn dẹp, vì trong đó có thể chứa hạt hoặc các nguồn thức ăn khác của chồn hôi. Nếu có vườn trồng cây, bạn cần hái rau và quả chín ngay khi có thể để ngăn lũ chồn hôi đang đói khỏi tìm đến kiếm ăn. Đặt khay bên dưới máng ăn cho chim để hứng hạt rơi xuống và thường xuyên dọn sạch hạt rơi vãi khi chim ăn. Cũng như gấu mèo và các loài động vật sống lang thang khác, chồn hôi có thể chỉ cần sống nhờ vào rác. Do đó bạn cần luôn đậy chặt thùng rác. Đôi khi các thùng rác thông thường không đậy kín được. Để đề phòng những con vật đi lang thang, bạn có thể mua thùng rác có chốt đậy chặt với giá khá rẻ ở cửa hàng bán đồ gia dụng. Nếu có thể, ban đêm bạn hãy cất thùng rác trong nhà kho hoặc nhà để xe; như vậy mùi rác sẽ không thu hút chồn hôi. Sử dụng thùng kín để đựng phân trộn, vì chồn hôi thích ăn vỏ trứng, vỏ hoa quả, rau củ để lâu ngày và các thứ khác mà bạn có thể dùng làm phân trộn. Chồn hôi thích trú ngụ dưới gầm sàn, hành lang và các khu vực được che chắn khác. Bạn có thể dùng hàng rào, gỗ dán hoặc đá để rào chắn lại những không gian có thể thu hút chồn hôi. Các đống gỗ hoặc vật liệu xây dựng có thể trở thành nơi ở của chồn hôi. Bạn nên cất trữ vật liệu trong nhà kho hoặc thùng kín để ngăn chặn chồn hôi chui vào. Những bụi cây lớn cũng là nơi trú ẩn tốt của chồn hôi. Nếu bạn trông thấy chồn hôi lảng vảng bên ngoài những bụi cây hoặc các tán cây thấp, có lẽ bạn cần cắt tỉa bớt cành cây để những nơi đó không còn hấp dẫn đối với chúng.

Dọn dẹp các loại quả hạch, quả mọng và các nguồn thức ăn tự nhiên khác. Bảo vệ thùng rác. Loại bỏ những nơi chồn hôi có thể ẩn náu.

Hãy dành 10 phút mỗi ngày để tập trung vào việc hít thở. Bạn nên ngồi tại nơi yên tĩnh, đặt tay lên bụng, và hít thở sâu. Hít thở và chú ý đến cơ thể. Cảm nhận vị trí đang bị căng thẳng trên cơ thể và tưởng tượng rằng hơi thở của bạn đang được chuyển hướng đến với sự căng thẳng. Tập trung vào âm thanh mà bạn nghe thấy và cảm giác của từng bộ phận trên cơ thể bạn. Thực hiện bài tập hít thở đơn giản này mỗi ngày sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, cung cấp oxy cho cơ thể và não bộ, và cùng với sự luyện tập thường xuyên, nó sẽ giúp giảm thiểu phản ứng của bạn khi đang tức giận. Dành thời gian để hít thở mỗi ngày sẽ giúp cải thiện phản ứng của cơ thể trước căng thẳng để bạn không "nổi nóng" ngay khi bạn vừa tiếp xúc với tác nhân kích hoạt tiêu cực. Đồng thời, nó cũng cải thiện khả năng tự điều chỉnh, hoặc đối phó với mức độ và phản ứng về mặc cảm xúc của bạn. Bạn có thể cài đặt báo giờ trên điện thoại hoặc đồng hồ để bạn không bị phân tâm trong khi đang tập hít thở. Đôi khi, tức giận là phản ứng trước cảm giác bất lực, hoặc mất kiểm soát. Bạn nên viết nhật ký về tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống mà bạn đang phải đối mặt, như vấn đề với mối quan hệ, thất vọng trong công việc, căng thẳng tài chính, căng thẳng trong việc làm cha làm mẹ, lo lắng cho thế giới và chính trị, vấn đề sức khỏe, hoặc bất kỳ điều gì khiến bạn lo âu, bối rối, hoặc mất kiểm soát. Viết ra cách thay đổi mà bạn có thể thực hiện đối với cuộc sống của chính mình để cảm thấy có kiểm soát hơn. Viết về mọi vấn đề sẽ cung cấp cho bạn cách để xem xét và xử lý chúng. Nếu cảm xúc của bạn có liên quan đến người khác, viết chúng ra giấy sẽ giúp bạn khám phá mọi cảm giác của bản thân một cách riêng tư, mà không cần phải trình bày cho người khác biết về suy nghĩ đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn. Nó sẽ giúp bạn tránh gây tổn thương cho người khác khi bạn đang cố gắng vượt qua cơn giận của mình. Bạn nên nhớ rằng bạn có thể điều khiển cách bạn phản ứng trước sự kiện. Nếu tác nhân gây căng thẳng nằm ngoài khả năng kiểm soát của bạn, bạn vẫn có thể quyết định cách bạn phản ứng với nó, ngay cả khi bạn không thể thay đổi tình huống. Môi trường xanh như công viên, hồ, hoặc vườn có tác dụng xoa dịu tổng thể. Bạn nên cố gắng hòa mình vào thiên nhiên càng nhiều càng tốt, ngay cả khi chỉ trong vòng 10 phút. Cho phép bản thân đắm mình vào khí trời, và khi bạn đi dạo, hãy tưởng tượng rằng sự giận dữ cũng như tác nhân gây căng thẳng đang thoát khỏi cơ thể bạn. Thế giới rất rộng lớn, và đôi khi, thay đổi quan điểm về những điều nhỏ nhặt khiến bạn giận dữ sẽ rất hữu ích. Khi bạn nhận thấy bản thân đang suy nghĩ tiêu cực, bạn nên viết nó vào nhật ký. Thiết lập danh sách mọi thời điểm bạn tức giận với người khác hoặc với chính mình. Sau đó, thay đổi, hoặc điều chỉnh, suy nghĩ thành câu nói ít có hại hơn. Cùng với thời gian và luyện tập, bạn sẽ có thể nhìn nhận bản thân, cuộc sống, và người khác theo cách chu đáo hơn. Ví dụ, bạn làm đổ cà phê lên mình trước khi đi làm. Phản ứng giận dữ sẽ là: "Mình thật ngốc nghếch. Mình luôn làm hỏng mọi thứ, không có chuyện gì diễn ra suôn sẻ với mình, mình ghét tất cả". Thay vào đó, bạn nên thay đổi thành: "Mình chỉ đơn giản là đã phạm lỗi". Nhớ thực hiện điều tương tự đối với người khác. Ví dụ, nếu người phục vụ đem món ăn tối của bạn ra trễ, bạn có thể có phản ứng tiêu cực, tức giận như "Người phục vụ này thật ngốc. Cô ta không biết làm gì cả, ngay cả việc dọn thức ăn lên cho mình". Hãy dành một vài khoảnh khắc để bày tỏ lòng nhân ái và cảm thông với cô ấy: "Có lẽ cô ấy có quá nhiều việc phải làm và cô ấy đang cố gắng hết sức mình. Mình nên kiên nhẫn". Thật ra, tức giận là cơ chế phòng thủ giúp bạn có cảm giác được bảo vệ khi bạn thật sự cảm thấy bất an hoặc sợ hãi. Bị người khác từ chối sẽ kích hoạt cảm giác đau đớn và giận dữ. Học cách để điều chỉnh tình hình sẽ giúp bạn xoa dịu những cảm xúc này để không nổi giận và trút giận lên người khác. Bạn nên tập trung nhìn nhận cảm giác mà sự việc này đem lại cho bạn và suy nghĩ về biện pháp khác để diễn giải chúng. Ví dụ, nếu bạn vừa bị người có khả năng trở thành người yêu của bạn từ chối, nỗi đau trong lòng bạn sẽ nói rằng: "Tất nhiên cô ấy sẽ từ chối mình. Mình ngốc nghếch. Mình là kẻ thua cuộc. Mình ghét bản thân". Đây là câu nói "vơ đũa cả nắm" và không công bằng cho bạn. Khái quát hoát bản thân (hoặc người khác) dựa trên trải nghiệm cụ thể là sự xuyên tạc nhận thức phổ biến, hoặc "cạm bẫy trong suy nghĩ". Nếu bạn cho phép cảm giác đau đớn dày vò bạn, nó sẽ trở thành sự tức giận, đặc biệt nếu bạn tin rằng bạn đã bị đối xử bất công. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu nghĩ là "Sao cô ấy lại dám từ chối mình trong khi cô ấy không hề biết rõ về mình? Thật không công bằng! Cô ấy là một kẻ tồi tệ". Thay vào đó, bạn nên thừa nhận rằng sự từ chối đã khiến bạn bị tổn thương, nhưng không nên cho phép nó kiểm soát cách bạn xác định bản thân. Hãy trân trọng chính mình: "Bị từ chối thật đau lòng. Mình rất thất vọng, nhưng mình là người can đảm và mình sẽ mạnh dạn mở lòng với người mà mình quan tâm. Mình không biết lý do vì sao cô ấy từ chối, nhưng điều này không xác định bản chất con người mình. Mình có thể thử lại với người khác". Bạn nên nhớ dành thời gian để cười vang, thư giãn, và vui vẻ. Bạn có thể đi xem phim, gặp gỡ những người bạn luôn khiến bạn mỉm cười, tận hưởng món ăn yêu thích, xem phim hài, hài độc thoại, hoặc chương trình TV khiến bạn cười vang, tạo nên một buổi hẹn hò đặc biệt với bạn bè hoặc người yêu. Hãy nhớ dành thời gian để thắp sáng và tận hưởng những yếu tố nhỏ nhặt. Chỉ cần bảo đảm là bạn không dựa dẫm quá nhiều vào sự hài hước đến nỗi bạn bỏ qua vấn đề sâu sắc hơn khiến bạn nổi giận Nếu bạn tức giận vì bạn tin rằng người khác đã đối xử bất công hoặc gây tổn thương cho bạn, bạn cần phải loại bỏ cảm giác giận dữ và oán giận. Điều này không có nghĩa là bạn bất ngờ đồng ý với mọi yếu tố khiến bạn đau lòng, nhưng nó chính là chứng tỏ rằng bạn không oán giận hoặc trút giận lên đối phương. Bằng cách tha thứ cho người đó, bạn không chỉ giải tỏa cơn giận và không làm tổn thương người khác, mà còn giành lại sự kiểm soát trước tình huống bằng cách lựa chọn không trở thành nạn nhân. Một lý do khiến chúng ta khó có thể tha thứ là chúng ta thường tập trung vào "sự công bằng". Bạn cần phải biết rằng bạn tha thứ cho người khác không phải là vì lợi ích của họ - bạn đang thực hiện điều này để bạn không phải mang theo gánh nặng của sự tức giận quanh mình. Thứ tha không có nghĩa là bạn bào chữa cho hành động hoặc nói rằng nó hoàn toàn đúng. Bạn cũng có thể sẽ cảm thấy lo lắng về việc tha thứ cho người khác nếu bạn tin rằng họ sẽ tiếp tục làm bạn đau lòng. Bày tỏ mối lo ngại với người mà bạn muốn tha thứ sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn quá trình này.

Thực hiện bài tập hít thở. Đối phó với tác nhân gây căng thẳng. Hòa mình vào thiên nhiên. Thay đổi suy nghĩ tiêu cực. Tái cân nhắc sự từ chối. Vui vẻ đôi chút. Khiếu hài hước sẽ cung cấp cho bạn một vài quan điểm, đặc biệt khi bạn nhận thức rõ rằng bạn đang trở nên vô lý. Tha thứ.

Để sô cô la trong tủ lạnh vài giờ đồng hồ trước khi bào. Nếu bào sô cô la ở nhiệt độ phòng, bạn sẽ có những mẩu sô cô la dày, thô và bể vụn thay vì những xoắn sô cô la mỏng, đẹp. Có thể mua sô cô la thanh bọc giấy ở nhiều cửa hàng thực phẩm và bánh kẹo. Những thanh sô cô la bình thường không đủ độ cứng để bào.

Chọn 1 thanh sô cô la chất lượng cao với hàm lượng cacao từ 50-70%. Hoàn thành.

Để độc lập về tài chính bạn cần có thu nhập riêng, có tài khoản ngân hàng riêng và có thể mua tài sản cho riêng mình, đó từng là (và đang là, ở một số nơi trên thế giới) những thứ mà phụ nữ bị cướp đoạt. Bạn cần cân nhắc nếu bạn phụ thuộc vào người khác để đảm bảo tài chính. Tham gia khóa học quản lý tiền bạc hoặc học những quy tắc cơ bản trực tuyến. Lên ngân sách cho bản thân để bạn có thể trang trải những chi phí cần thiết. Tiết kiệm khoảng 10-20% thu nhập của bạn. Phụ nữ có vẻ ít đòi hỏi tăng lương hơn nam giới. Nếu có đòi hỏi thì phụ nữ cũng thường đòi hỏi mức tăng ít hơn nam giới. Hãy quay lại phần học cách trở thành người phụ nữ biết đòi hỏi quyền lợi cho mình và đừng ngại đòi hỏi nếu bạn xứng đáng.

Cố gắng độc lập về tài chính tùy theo hoàn cảnh của bạn. Đừng ngại đòi hỏi tăng lương.

Bạn nên nói với người đó một cách trực tiếp nhưng với thái độ không gay gắt hoặc kích động, cho họ biết rằng hành vi của họ đã tác động đến bạn như thế nào. Cố gắng tập trung vào chính bạn và cảm giác của bạn thay vì tập trung vào người đó. Ví dụ thay vì nói, "Anh đã làm hỏng dự án của chúng ta," bạn hãy thử nói, "Tôi thấy là dự án của chúng ta không được tốt lắm, và tôi muốn chúng ta phải làm tốt hơn lần sau". Nếu bạn nói với người đó rằng hành vi của họ đang làm tổn thương bạn, gần như họ sẽ phủ nhận tất cả (đừng quên là những người hung hăng thụ động không thích nói về cảm giác của họ - chắc chắn là họ không thích bị nhắc đến chuyện đó!). Bạn hãy bám vào sự thực và đưa ra dẫn chứng, nhưng cũng nên chuẩn bị tinh thần người đó sẽ phản kháng và phủ nhận. Người hung hăng thụ động có thể che giấu những cảm giác tự ti hoặc những vấn đề có từ thời thơ ấu khiến họ khó diễn đạt cảm giác của mình một cách hiệu quả. Nếu người đó chịu cởi mở đôi chút, đồng thời bạn sẵn sàng thông cảm và khoan phán xét, việc trò chuyện có thể giúp bạn hiểu được căn nguyên khiến họ có hành vi hung hăng thụ động. Hỏi thăm họ về thời thơ ấu, thời trẻ, những mối quan hệ trước đây (đặc biệt là những mối quan hệ có kết thúc không vui), hoặc những tình huống trong cuộc sống khiến trí não của họ có thể đã phản ứng ngược. Hãy nhớ rằng hành vi hung hăng thụ động thường là một chiến thuật đối phó của những người từng trải qua những trải nghiệm tiêu cực khiến họ có cảm giác yếu đuối và bất lực. Dựa vào cách phản ứng của người đó khi bạn chất vấn về hành vi hung hăng thụ động của họ, bạn có thể nhận ra liệu có cơ hội để cứu vãn mối quan hệ không, hay người đó có vẻ sẽ không bao giờ thay đổi. Đôi khi tránh né là chiến thuật duy nhất để không phải làm nạn nhân của hành vi hung hăng thụ động. Nhưng nếu người đó chịu thừa nhận và sẵn sàng sửa đổi, bạn sẽ có nhiều cách để cải thiện mối quan hệ của mình qua những chiến thuật giao tiếp hiệu quả.

Hãy thẳng thắn. Cố gắng thấu hiểu. Quyết định xem mối quan hệ này có đáng để bạn gìn giữ không.

Thông thường, máy tính sẽ được kết nối với mạng thông qua AirPort (mạng không dây) hoặc Ethernet (mạng có dây). Trạng thái Connected (Đã kết nối) sẽ hiển thị bên cạnh kết nối mạng mà bạn đang sử dụng. Bạn sẽ thấy địa chỉ IP được liệt kê với cỡ chữ nhỏ hơn, nằm ngay bên dưới trạng thái Status. Phương thức kết nối hoạt động thường được thiết lập mặc định.

Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên, bên trái màn hình. Cuộn xuống, chọn System Preferences (Cài đặt Hệ thống). Nhấp vào mục Network (Mạng) nằm ở dòng thứ ba. Chọn phương thức kết nối của bạn.

Nghĩ tới 5 điều dù lớn hay nhỏ khiến bạn cảm thấy biết ơn, từ ngôi nhà bạn sống cho tới nụ cười của một người xa lạ trên xe buýt, hay cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp bạn ngắm nhìn hôm qua. Bày tỏ sự biết ơn có thể đem đến cảm giác tích cực, sự lạc quan và tự chủ. Một vài cách khác để bày tỏ sự biết ơn là viết thư cảm ơn, nói với người yêu rằng bạn trân trọng họ, hay thầm cảm ơn người khác. Mới đầu có thể khó khăn nhưng bạn sẽ thấy bất ngờ khi nhìn danh sách ngày một dài ra. Nhớ viết cả những thuộc tính thể chất ("Đôi chân vận động viên điền kinh khỏe mạnh"), khía cạnh tính cách ("Tôi nhân hậu và tốt bụng"), những thứ bạn giỏi ("Tôi giỏi hội họa"), v.v. Nếu không thể tự lập danh sách, bạn có thể tham khảo ý kiến bạn bè hoặc người thân về những đặc điểm họ thích nhất ở bạn. Để danh sách ở vị trí dễ tiếp cận, như trong ngăn kéo bàn cạnh giường ngủ, tủ gần gương trong phòng ngủ, hay kẹp trong nhật ký. Tìm đọc danh sách này khi bạn bị cuốn vào những suy nghĩ tiêu cực. Khi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, đừng mặc định tin vào lời lẽ bi quan, chỉ trích và vô ích này. Cô lập suy nghĩ tiêu cực (chẳng hạn như "Tôi làm hỏng bài kiểm tra") và sắp xếp lại nó theo hướng tích cực, ủng hộ và khích lệ ("Còn quá sớm để nói điều gì. Có thể tôi làm tốt hơn mình nghĩ.") Khi bạn bắt đầu nhận thức được và cố tình làm gián đoạn suy nghĩ tiêu cực, sau đó sắp xếp lại theo cách tích cực thì sẽ dễ dàng hơn cho bạn để nhìn mọi thứ theo cách tích cực. Nhớ rằng sự việc không gây ra cảm xúc, ban đầu sự việc hình thành suy nghĩ, rồi suy nghĩ lại tác động đến cảm xúc. Nếu luyện được cho bản thân cách phản hồi lại bằng suy nghĩ tích cực, bạn sẽ trải nghiệm cảm xúc tích cực hay trung tính nhiều hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng con người thường có một số đặc điểm giống những người xung quanh. Mặc dù bạn không thể mãi tránh né những người tiêu cực nhưng hãy làm gì đó để giảm thiểu hết mức sự hiện diện của họ trong cuộc đời bạn. Những người sôi nổi, lạc quan sẽ là hình mẫu để bạn cạnh tranh.

Lập danh sách biết ơn hàng ngày. Lên danh sách các thuộc tính tích cực. Sắp xếp lại suy nghĩ tiêu cực. Ở cạnh những con người lạc quan.

Với phương pháp này, tài khoản thứ hai cần được cấp quyền quản trị và bạn cũng phải biết mật khẩu quản trị của tài khoản đó. Nếu đang đăng nhập bằng tài khoản của mình, bạn hãy đăng xuất và chọn tài khoản quản trị khác. Trình đơn thiết lập hệ thống sẽ được mở. Mọi người dùng trên máy tính sẽ được hiển thị. Bạn sẽ được yêu cầu nhập lại mật khẩu quản trị tài khoản mà bạn đang sử dụng. Tài khoản này được liệt kê trong trình đơn bên trái. Tùy chọn thiết lập tài khoản của bạn sẽ xuất hiện. Ở đây, bạn sẽ phải nhập hai lần để xác nhận mật khẩu. Nhấn "Change Password" (Đổi mật khẩu) để lưu. Lúc này, bạn đã có thể đăng nhập bằng mật khẩu mà bạn vừa mới tạo ở trên. Khi đăng nhập bằng mật khẩu mới, bạn sẽ được yêu cầu cập nhật mật khẩu hoặc tạo mới chuỗi khóa. Vì không nhớ mật khẩu cũ để cập nhật nên ở đây bạn sẽ phải tạo chuỗi khóa mới.

Đăng nhập bằng tài khoản quản trị phụ. Nhấp vào trình đơn Apple và chọn "System Preferences". Chọn "Users & Groups". Nhấp vào ổ khóa ở cuối cửa sổ để thay đổi thiết lập Users & Groups. Chọn tài khoản ban đầu. Nhấp vào nút "Reset Password" để tạo mật khẩu mới cho tài khoản của bạn. Tạo mật khẩu quản trị mới cho tài khoản ban đầu. Đăng xuất và đăng nhập vào tài khoản ban đầu bằng mật khẩu mới. Tạo chuỗi khóa mới.

Đến cửa hàng đồ chơi hoặc tiệm bán đồ thủ công và chọn một gói có màu mà bạn yêu thích hoặc mua một gói có nhiều màu. Nếu định làm nhiều hạt nở, bạn nên mua gói lớn có thể chứa đến 10.000 hạt cho tiết kiệm. Bạn cũng có thể chọn mua các gói có 100, 200 hoặc 500 hạt. Nếu không tìm được hạt nở ở cửa hàng, bạn có thể mua trên mạng qua trang web của công ty hoặc qua Amazon. Khi ngâm nước, hạt nở sẽ từ từ nở to gấp 100 lần kích thước ban đầu. Mỗi tiếng kiểm tra một lần để đảm bảo nước trong bát còn đủ. Nếu không, bạn có thể rót thêm 1 cốc (240 ml) nước nữa. Đối với hạt nở cực lớn, bạn hãy rót thêm nước sau 4 tiếng và để qua đêm. Nếu hạt nở không được tròn lắm thì nghĩa là chúng chưa ngấm đủ nước. Bạn nên ngâm trong nước cho đến khi các hạt nở thật tròn.

Mua một gói hạt nở ở cửa hàng hoặc trên mạng. Ngâm hạt nở trong nước ít nhất 4 tiếng.

Một phần của hành trình hướng tới hoàn toàn chấp nhận và hạnh phúc với cơ thể mình là thay đổi một phương diện nào đó. Chẳng hạn nếu đang thừa cân, bạn sẽ mong muốn giảm cân. Nhưng đừng quên rằng con số trên chiếc cân chỉ là một phần của chỉ số sức khỏe toàn diện của bạn. Đảm bảo khám sức khỏe định kỳ, qua đó bạn sẽ có được mọi "con số" của mình (cân nặng, mức huyết áp, mức đường huyết và cholesterol, v.v…). Như vậy bạn sẽ biết được sức khỏe tổng quát của mình và trao đổi với bác sĩ về những mục tiêu về sức khỏe. Có thể bạn cũng cần tăng cân hoặc giảm cân vì sức khỏe, nhưng bạn cũng nên tập luyện để có sức mạnh, sự dẻo dai và sức chịu đựng. Thay vì chú ý đến tính tiêu cực, bạn hãy nhấn mạnh sự tích cực. Ví dụ, nếu quyết định bắt đầu chế độ tập luyện, bạn nên tránh đóng khung vào mục tiêu phải giảm bao nhiêu cân. Thay vào đó bạn hãy tạo sự tích cực nào đó cho mục tiêu của mình như "Mình sẽ luyện tập để có thể chạy được 3 km không nghỉ", hoặc "Mình hứa sẽ tham gia tập đi bộ để có đủ sức khỏe leo núi cùng với bố". Bạn sẽ có nhiều cơ may thành công hơn (với cả hai nghĩa đạt được các mục tiêu và cảm thấy hài lòng hơn với bản thân) nếu bạn nghĩ đến điều mà bạn có hy vọng làm được hoặc làm tốt hơn. Chọn các hoạt động và chương trình tập luyện mà bạn thấy vui và lý thú, đừng chỉ dựa vào việc nó có thể giúp bạn thay đổi được vóc dáng hay không. Dành thời gian thử các hoạt động mới, chọn các hoạt động mà bạn thực sự thích và có thể tạo sự phấn khích. Nếu yêu thích yoga thì bạn cứ tập yoga, dù bạn nghĩ rằng trông bạn chẳng duyên dáng chút nào khi tập môn này do thân hình quá khổ của mình. Hầu như mọi chương trình tập thể dục nào cũng đều có phần dành cho những người có kích cỡ và hình thể khác nhau. Nếu thấy ngại khi tập trước mặt mọi người, bạn có thể cân nhắc đăng ký học riêng, tập với một người bạn thân hoặc tập ở nhà. Cẩn thận đừng để nỗi lo sợ bị những người khác đánh giá điều khiển bạn phải sống như thế nào. Đừng chọn trang phục, cách trang điểm hoặc kiểu tóc chỉ dựa trên những gì mà bạn nghĩ là "thích hợp" cho một người nào đó có hình thể giống bạn hoặc theo lời khuyên trên tạp chí rằng sẽ giúp tôn lên dáng vẻ của bạn một cách tối ưu. Chọn trang phục bạn thích và cảm thấy dễ chịu khi mặc. Trang phục phải thể hiện cá tính, phải thoải mái và phù hợp với phong cách và các hoạt động của bạn. Thử nhiều kiểu trang phục khác nhau. Nếu cảm thấy tự tin và xinh đẹp với một kiểu nào đó được cho là "tôn dáng cho hình thể kiểu X", bạn hãy áp dụng bằng mọi giá, nhưng cần đảm bảo đó là ý thích của bạn, không phải là do bạn nghĩ mình phải mặc như thế.

Cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Đặt ra các mục tiêu tích cực. Tham gia các hoạt động thể chất yêu thích. Ăn mặc theo phong cách riêng của bạn.

Trong thư tín thương mại, bạn nên sử dụng địa chỉ email rõ ràng và chuyên nghiệp. Tránh dùng biệt danh hay số và biểu tượng không cần thiết. Bạn có thể tùy biến với tên của mình. Ví dụ: [email protected] sẽ là một địa chỉ email tốt. Nếu địa chỉ email hiện tại đang được kết nối với hồ sơ trên mạng truyền thông xã hội nào đó có chứa đựng nội dung không chuyên nghiệp, hãy tạo và dùng một địa chỉ khác. Đồng thời, điều chỉnh cài đặt riêng tư trên mạng truyền thông xã hội đó. Trước khi xin thực tập, hãy tìm hiểu về công ty mà bạn muốn được làm ở đó. Ghé thăm website của họ, hoặc đọc bất kỳ bài báo nào về họ. Nếu công ty có sản phẩm có thể truy cập được, chẳng hạn như sản phẩm truyền thông đại chúng, hãy dành một tuần thử sản phẩm đó. Sử dụng sự hiểu biết của bạn để soạn thư. Nhà tuyển dụng đánh giá cao những ứng viên biết về công ty và có thể thể hiện được kiến thức này một cách súc tích. Có một đầu mối liên hệ ở công ty mà bạn muốn xin thực tập sẽ rất có lợi. Hãy tìm kiếm với các từ khóa trên mạng xã hội như LinkedIn hay Facebook để tìm về công ty này. Nếu có liên hệ xuất hiện, hãy kiểm tra vị trí của họ trong công ty. Lịch sự yêu cầu được phỏng vấn trực tiếp hoặc qua điện thoại. Xin lời khuyên về cách viết đơn xin thực tập. Với LinkedIn, bạn có thể thấy được những người đang làm việc tại một công ty nào đó có trong mạng lưới các mối liên hệ của bạn hay không. Đừng ngần ngại nhờ người quen giới thiệu bạn với một trong những mối liên hệ của họ. Dù vậy, hãy khéo léo trong xử sự và đừng nhờ đi nhờ lại cùng một người. Nhiều trường đại học cung cấp dữ liệu cựu sinh viên trực tuyến. Bạn có thể tìm người thuộc ngành nghề hay làm ở công ty nào đó thông qua những trang này. Những cựu sinh viên có cung cấp thông tin liên lạc thường là những người cởi mở trong việc nhận email hay điện thoại từ sinh viên. Khi trao đổi về công ty với mối liên hệ của bạn, hãy đề cập đến việc bạn hứng thú với việc được thực tập tại đó. Hỏi về cơ cấu tổ chức, môi trường làm việc, mục tiêu, v.v. của công ty. Thông báo tuyển thực tập có bao gồm tên của người liên hệ? Nếu có, hãy dùng tên và địa chỉ email của người đó. Nếu không có, hãy gọi cho công ty để hỏi ai là người chịu trách nhiệm tuyển thực tập. Nếu không ai phụ trách, hãy gửi email của bạn đến người có cấp bậc cao trong bộ phận nhân sự của công ty. Nếu có trao đổi với ai đó làm trong công ty, bạn có thể đề cập đến điều này ở phần đầu của email. Nếu không thể tìm được tên của nhân viên nào, hãy đề thư "Kính gửi Ông/Bà". Chắc chắn bạn muốn email của mình được chú ý trong hộp thư lớn. Chẳng hạn bạn có thể viết: "Ứng tuyển Thực tập Công ty X: Nguyễn Văn A". Nếu được yêu cầu từ người sử dụng lao động, hãy dùng dòng chủ đề cụ thể mà họ quy định.

Tạo một địa chỉ email chuyên nghiệp. Tìm hiểu về công ty. Tìm đầu mối liên hệ chung. Xác định người nhận thư. Hãy viết cụ thể với dòng chủ đề.

Bất cứ loại điện thoại Android, iPhone hay iPod cũ nào có kết nối internet đều được – nói chung là bất cứ thiết bị nào có thể chạy ứng dụng và truy cập internet. Đừng quên chiếc điện thoại sẽ đóng vai trò là máy quay, do đó bạn không thể dùng vào việc khác trong lúc quay phim được. Tốt nhất là bạn nên tìm chiếc điện thoại nào không thường sử dụng; bạn có thể mượn điện thoại cũ của bạn bè hoặc mua ở các cửa hàng bán điện thoại cũ. Đảm bảo bạn có bộ sạc pin điện thoại. Hoạt động quay phim liên tục sẽ rất tốn pin, vì vậy bạn cũng cần sạc pin liên tục. Bạn sẽ tìm được một chương trình phù hợp trên điện thoại với App Store hoặc Google Play Store bằng cách tìm "ứng dụng webcam". Tìm các ứng dụng như Webcam, MobileWebCam, DroidCam, hoặc iCam. Đọc các đánh giá trước khi tải ứng dụng để đảm bảo ứng dụng bạn tải về là an toàn. Có nhiều ứng dụng miễn phí, và các nhà phát triển kiếm tiền từ quảng cáo. Bạn đừng lo phải trả thêm tiền cho ứng dụng đắt tiền hơn; một chương trình miễn phí cũng là đủ. Bạn sẽ phải cho phép ứng dụng webcam toàn quyền điều khiển camera, nghĩa là không ứng dụng nào khác có thể sử dụng camera khi ứng dụng webcam đang chạy. Điều này sẽ không gây hại cho điện thoại hoặc camera của điện thoại. Bạn sẽ cần đường dẫn này để kết nối điện thoại với máy tính. Đảm bảo hai thiết bị này đang kết nối với cùng một mạng không dây. Bạn sẽ có thể quan sát và ghi hình từ xa. Sử dụng bất kỳ trình phát video nào có khả năng phát hình tương thích, chẳng hạn như VLC hoặc Windows Media Player. Nếu bạn sử dụng VLC, hãy nhấp "Open Network Stream" trên trình đơn "Media" và nhập đường dẫn URL hiển thị trên ứng dụng webcam của điện thoại. Khi nhập URL, bạn sẽ kết nối được với camera của điện thoại. Các chương trình miễn phí như VLC và Windows Media Player rất phù hợp để quan sát hình ảnh từ webcam qua máy tính, nhưng bạn không thể ghi hình ảnh có chất lượng cao. Nếu thực sự muốn giám sát một cách nghiêm túc, bạn nên cân nhắc tìm phần mềm webcam đắt tiền hơn. Điện thoại sẽ phải đặt cạnh bộ sạc, vì vậy bạn cần tính đến điều này khi sắp đặt. Hướng ống kính máy quay về khu vực bạn muốn quay phim và đặt điện thoại sao cho không bị ngả xuống. Bạn có thể dựa chiếc điện thoại vào tường hoặc vào chồng sách cũng được. Dựa chiếc điện thoại theo chiều ngang để khó bị đổ. Cân nhắc giấu chiếc điện thoại bên trong vật dụng nào đó. Bạn hãy xem phần "Giấu webcam bên trong các vật dụng". Tắt chuông và chế độ rung trên điện thoại, nhất là khi điện thoại của bạn có thể nhận cuộc gọi và tin nhắn. Tiếng chuông phát ra không đúng lúc có thể làm hỏng toàn bộ kế hoạch của bạn. Bạn hãy cân nhắc lắp đặt mạng không dây an toàn và cài đặt mật khẩu bảo vệ. Nếu bạn sử dụng mạng không được bảo mật hoặc mạng công cộng, bất cứ ai có thể vào mạng của bạn đều xem được hình ảnh mà bạn quay được. Hỏi nhà cung cấp dịch vụ internet về các gói mạng bảo mật. Nếu đang trả tiền cho mạng internet không dây, bạn có thể đặt mật khẩu cho bộ định tuyến của mình. Nếu cần phải rời nhà, bạn có thể kết nối wifi công cộng tại quán cà phê, nhà hàng hoặc thư viện.

Tìm một chiếc điện thoại thông minh. Tải ứng dụng webcam miễn phí. Ghi nhớ đường dẫn URL của ứng dụng webcam. Kết nối điện thoại với máy tinh. Lắp đặt máy quay. Bảo mật mạng. Xem hình ảnh được phát từ máy tính.

Biết trân trọng những gì có thể giúp bạn thấu hiểu bản thân từ cốt lõi. Nhiều giá trị dựa trên trải nghiệm cá nhân của bạn, và một số sẽ thay đổi khi bạn hiểu thêm về bản thân mình. Đôi khi những giá trị khó xác định vì sự giới hạn và khái niệm khá trừu tượng và mơ hồ. Giá trị là niềm tin và lý tưởng của bạn dựa trên những lựa chọn trong cả cuôc đời. Xác định và định nghĩa giá trị của bạn sẽ giúp bạn đến gần hơn trong việc nhận ra mình là ai và điều gì quan trọng với bạn. Để tìm ra giá trị của mình, bạn sẽ cần dành thời gian suy nghĩ lại, phân tích xem điều gì quan trọng và những giá trị nào làm nên con người bạn. Bắt đầu xác định giá trị bằng cách viết câu trả lời cho các câu hỏi sau: Kể tên hai người bạn ngưỡng mộ nhất. Những phẩm chất nào ở họ khiến bạn ngưỡng mộ? Người khiến bạn ngưỡng mộ là người như thế nào? Nếu bạn chỉ có thể sở hữu ba món tài sản cho cuộc sống sau này của mình, thì chúng là gì? Tại sao? Những chủ đề, sự kiện, hay sở thích mà bạn đam mê là gì? Tại sao chúng lại quan trọng với bạn? Những điều khiến bạn đam mê là những điều như thế nào? Sự kiện nào khiến bạn cảm thấy trọn vẹn và mãn nguyện nhất? Và khoảng thời gian đó như thế nào? Tại sao? Bạn nên bắt đầu suy nghĩ về những điều quan trọng với bạn và những điều bạn trân trọng. Thử nhóm những suy nghĩ, khoảnh khắc, hay những điều này thành những giá trị cốt lõi để bạn có ý nghĩ tốt hơn về niềm tin và lý tưởng cốt lõi của mình. Một số ví dụ về giá trị cốt lõi bao gồm sự lịch sự, sự chân thành, sự lạc quan, sự tự tin, tình bạn, thành tựu, niềm tin, lòng tốt, sự công bằng, sự tin cậy, và bình yên. Dùng những giá trị cốt lõi này để hiểu biết về bản thân tốt hơn. Những giá trị này còn giúp bạn lựa chọn và xác định điều gì là quan trọng với bạn. Thông qua phân tích bản thân theo cách này, bạn sẽ đến gần hơn trong việc mở khóa con người thật bên trong mình. Bạn có thể có nhiều nhóm giá trị. Điều này là bình thường vì con người là loài phức tạp và cảm nhận nhiều thứ khác nhau. Ví dụ, bạn có thể coi trọng sự chân thành, niềm tin, năng lực, và sự tự tin, những giá trị mà chúng không nhất thiết phải nhóm lại với nhau. Nhưng những điểm này lại cho bạn thấy những loại sự việc và con người mà bạn trân trọng xung quanh mình cũng như những điểm mà bạn có thể cố gắng đạt được cho bản thân.

Hiểu được những giá trị. Xác định giá trị. Nhóm lại những giá trị cốt lõi của bạn.

Trước khi nhập ngũ, cả hai bạn nên ngồi xuống và phát triển kế hoạch. Bạn cần phải trò chuyện về cách hai bạn quản lý thời gian, tìm kiếm sự hỗ trợ, và đối phó trong suốt quá trình đi lính. Hai bạn cần phải giúp nhau lên kế hoạch về cách để quản lý. Đối với người phải nhập ngũ, điều này có nghĩa là tập trung vào nhiệm vụ, tìm kiếm sự trợ giúp từ những người lính hoặc quan chức cấp cao khác trong quân đội, và quản lý căng thẳng tại nơi xa. Đối với người ở lại, điều này có nghĩa là nuôi dưỡng sự hỗ trợ tại nhà, duy trì sự bận rộn, và quản lý cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng khi quá trình giao tiếp chỉ có thể diễn ra trong giới hạn. Cố gắng hình thành cuộc trò chuyện càng chân thành và cởi mở càng tốt. Hai bạn cần phải cảm nhận sự tự do trong việc bộc lộ cảm xúc của mình, dù tốt hay xấu, về sự chia ly sắp đến. Cảm giác ghen tuông và bất an là tình trạng bình thường khi phải chia cách trong một khoảng thời gian dài. Dành thời gian riêng tư để trò chuyện với nhau. Dành thời gian để giao tiếp với nhau ở nhà. Nếu bạn có con, bạn nên thuê người trông trẻ trong một đêm để bạn và người ấy có thể nói chuyện. Trong tình huống khẩn cấp, bạn cần phải sở hữu kế hoạch hành động. Hai bạn sẽ liên lạc với nhau như thế nào? Bạn cần phải gọi điện cho người nào ở nhà khi cần giúp đỡ trong việc đối phó với tình huống khẩn cấp? Đây là những câu hỏi mà bạn cần phải trả lời trước khi nhập ngũ. Nếu bạn là người ở nhà, bạn nên biết rõ cách nhanh chóng nhất để liên lạc với người ấy. Bạn cũng cần phải chuẩn bị sẵn thông tin của người mà bạn nên gọi điện, như bạn bè hoặc người thân, người có thể giúp bạn vượt qua tình trạng khẩn cấp khi người bạn yêu đang ở xa. Nếu bạn là người đi lính, bạn cần biết rõ cách để liên lạc với người bạn đời của bạn khi bạn gặp chuyện. Trò chuyện với người ấy về cách hỗ trợ từ xa mà bạn sẽ cung cấp cho họ phòng khi có chuyện gì đó xảy ra. Thiết lập nền tảng trong giao tiếp là rất quan trọng trong suốt quá trình nhập ngũ. Hai bạn cần phải có sẵn kế hoạch về thời gian và mức độ thường xuyên mà cả hai sẽ giao tiếp với nhau. Có khá nhiều tùy chọn giao tiếp trong suốt quá trình đi lính. Bạn sẽ không thể thường xuyên sử dụng điện thoại, nhưng email, tin nhắn nhanh, gọi điện qua video, hoặc gửi thư thông thường đều là các tùy chọn mà bạn có thể cân nhắc. Nếu có thể, dành một ngày trong tuần để cố gắng nói chuyện với nhau qua điện thoại hoặc gọi điện bằng video (video chat) sẽ khá hữu ích. Nếu bạn thường xuyên phải nhập ngũ, bạn sẽ biết rõ thời điểm khi bạn có thể dùng máy vi tính hoặc điện thoại. Bạn có thể hứa gọi điện thoại hoặc video chat với người ấy vào một khoảng thời gian cụ thể nào đó trong những ngày này. Bạn cũng nên thảo luận về việc cần làm khi cả hai không thể giao tiếp với nhau. Sẽ có lúc bạn không thể sử dụng điện thoại và máy vi tính khi nhập ngũ. Bạn nên thảo luận về điều cần làm trong suốt quá trình này. Ví dụ, bạn có thể đồng ý gửi thư qua đường bưu điện nếu cần thiết. Bạn cần phải bảo đảm rằng bạn và người bạn đời của bạn sở hữu sự trợ giúp về mặt cảm xúc trong suốt quá trình nhập ngũ. Giúp đỡ nhau thiết lập hệ thống hỗ trợ trước khi bắt đầu nhập ngũ là ý tưởng khá hay. Đối với người phải đi lính, hệ thống hỗ trợ có thể bao gồm những người lính hoặc thành viên khác trong quân đội. Bạn cũng có thể trò chuyện với người mà bạn có thể giao tiếp từ xa. Ngoài người bạn yêu, bạn nên thiết lập sự gắn bó với bạn bè hoặc người thân. Bạn sẽ phải dựa vào những người này để tìm kiếm sự hỗ trợ trong suốt quá trình đi lính. Nếu bạn là người ở lại, bạn và người ấy cần phải xác định người mà bạn có thể dựa vào. Trò chuyện với người thân và bạn bè của bạn khi người ấy đi xa. Có thể bạn sẽ nhận thấy rằng bạn bè và người thân của người ấy cũng sẽ là người cung cấp sự trợ giúp cho bạn khi bạn phải nhập ngũ.

Bắt đầu trò chuyện về kế hoạch đi lính. Xác định kế hoạch cho tình huống khẩn cấp. Trò chuyện về thời gian và mức độ thường xuyên trong việc giao tiếp. Xác định hệ thống hỗ trợ của cả hai.

Nếu nghi ngờ bị ghẻ bạn nên nhanh chóng đi khám bệnh để được chẩn đoán lâm sàng. Bác sĩ chẩn đoán bệnh này bằng cách thăm khám tình trạng phát ban và ổ mạt ngứa. Họ dùng kim cạo lấy một miếng da rất nhỏ, sau đó quan sát nó dưới kính hiển vi để tìm mạt ngứa, trứng hoặc chất thải của chúng. Bạn nên biết mình vẫn có thể đã bị ghẻ cho dù không tìm thấy mạt ngứa, trứng hoặc chất thải của chúng bằng kính hiển vi. Mỗi đợt bùng phát bệnh chỉ có khoảng 10-15 con mạt ngứa trên toàn cơ thể. Bác sĩ có thể dùng xét nghiệm bôi mực để phát hiện ổ mạt ngứa. Họ bôi mực lên vùng da ngứa và sau đó lau qua vết mực bằng gạc tẩm cồn. Nếu có ổ mạt ngứa nó sẽ giữ lại một ít mực và hiện ra dưới dạng đường ngoằn ngoèo tối màu. Có vô số các bệnh khác về da có thể khiến bạn nhầm lẫn với ghẻ. Ổ mạt ngứa là đặc điểm chính để phân biệt bệnh ghẻ, vì không một bệnh nào khác giống ghẻ có ổ mạt ngứa. Bác sĩ sẽ giúp loại trừ các khả năng khác để có thể chắc chắn trường hợp của bạn là ghẻ. Đôi khi bệnh ghẻ bị nhầm lẫn với vết cắn hay chích của côn trùng hoặc rệp. Chốc lở cũng là một bệnh giống ghẻ và rất dễ lây nhiễm. Những nốt mẩn đỏ của bệnh này chủ yếu xuất hiện trên mặt, quanh mũi và miệng. Ghẻ cũng dễ nhầm lẫn với chàm, là một dạng viêm da mãn tính. Phản ứng dị ứng của cơ thể với bệnh chàm là phát ban đỏ dưới dạng nốt sưng. Người mắc chàm cũng có thể bị ghẻ và khi đó tình trạng còn trầm trọng hơn. Viêm nang lông cũng dễ gây nhầm lẫn, thường sẽ dẫn đến nhiễm trùng ở khu vực xung quanh nang lông. Bệnh này tạo ra các nốt đầu trắng nổi lên trên phần gốc màu đỏ, nằm xung quanh hay gần nang lông. Vảy nến cũng có đặc điểm giống ghẻ, thuộc loại bệnh viêm da mãn tính với đặc trưng là sự phát triển quá mức của tế bào da dẫn đến hình thành vảy dày có màu bạc, và nhiều mảng đỏ ngứa, khô.

Đánh giá lâm sàng. Xét nghiệm bôi mực. Loại trừ các bệnh khác về da.

Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có khả năng giúp bạn giải quyết tốt các vấn đề về sự tự tin nhằm giúp bạn yêu thích bản thân. Liệu pháp điều trị hành vi nhận thức (Cognitive Behavioral Therapy-CBT) là một giải pháp hay giúp bạn sắp xếp lại lối suy nghĩ và hành động. CBT có thể giúp bạn xác định một số lối suy nghĩ nào đó ngăn cản bạn yêu thích bản thân hoặc sử dụng sự đánh giá đúng đắn để làm điều mà bạn cảm thấy tự hào. Đừng ngại nhìn nhận vết thương lòng trước đây. Để cảm thấy thoải mái khi suy nghĩ, chúng ta cần hiểu được điều gì níu giữ bước chân mình. Quá trình chữa lành không thể hoàn thành cho tới khi bạn sẵn lòng đối mặt với một số cảm xúc khó chịu khiến bạn bế tắc. Chỉ cần xem xét những việc này sẽ có thể giúp bạn vượt qua mọi khó khăn. Khi chúng ta có can đảm gỡ bỏ lớp vảy cũ thì lớp da non bên dưới thường sẽ có cơ hội hình thành. Sự sống mới này có thể mang bạn thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và giúp bạn đối mặt với một tương lai tươi sáng hơn. Khi những người xung quanh có suy nghĩ tốt về bạn, thì bản thân bạn sẽ bắt đầu tiếp thu, chấp nhận ý kiến từ họ. Hãy để những người sống tích cực ở quanh bạn, họ ủng hộ bạn và hỗ trợ việc bạn làm. Điều này cũng có nghĩa là bạn nên dành ít thời gian hơn ở bên những người mà đối xử tệ bạc hoặc xem thường bạn. Nếu bạn bắt buộc phải dành thời gian cho họ, chẳng hạn như đồng nghiệp hoặc quản lý, vậy thì bạn sẽ cần học cách để giao tiếp một cách kiên quyết với họ. Bạn có thể cho họ biết là lời bình luận của họ khiến bạn khó chịu. Bạn có thể xem xét tìm một đồng nghiệp ở công ty, một ai đó mà bạn quen biết, đó là người có thể làm tốt vai trò của một người cố vấn. Nhân vật này nên có khả năng giúp bạn vượt qua một số thử thách nhất định mà bạn đối mặt trong một lĩnh vực nào đó của cuộc sống. Ví dụ, nếu bạn tìm thấy một người cố vấn ở công ty, thì khả năng là người này chia sẻ với bạn cách họ đã vượt qua thử thách cá nhân của chính họ ra sao để có thể trở nên tự tin trong công việc. Lắng nghe câu chuyện của người khác sẽ mang lại cho bạn không gian để tử tế và rộng lượng với chính mình.

Đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Phát triển một mạng lưới hỗ trợ. Tìm một người cố vấn dày kinh nghiệm.