url
stringlengths 31
332
| title
stringlengths 10
132
| text
stringlengths 675
66.4k
| metadata
dict |
|---|---|---|---|
https://www.wikihow.vn/Gi%C3%A0nh-%C4%91%C6%B0%E1%BB%A3c-Ch%C3%A0ng-%C4%91%C3%A3-c%C3%B3-B%E1%BA%A1n-g%C3%A1i | Cách để Giành được Chàng đã có Bạn gái | Bạn đã từng cảm mến một chàng trai đã có bạn gái? Bạn không thể đẩy chàng ra khỏi tâm trí mình? Nếu bạn đã nhắm trúng chàng trai này, hãy thử áp dụng những chiến thuật sau để giành lấy chàng.
Phương pháp 1 - Làm quen với Chàng
Bước 1 - Làm bạn với chàng.
Việc đầu tiên bạn phải làm để khiến chàng thích bạn chính là xây dựng mối quan hệ với chàng. Nhờ chàng giúp bạn làm bài tập, công việc nào đó hoặc nhờ chàng tư vấn, mượn chàng một món đồ. Hãy dùng cách để tạo quan hệ với chàng. Dù đó là lý do gì. Hãy tiến đến và nói chuyện với chàng!
Hãy tận dụng lần giao tiếp đầu tiên này để làm quen với chàng và trở thành bạn của chàng. Cả hai bạn cùng học chung lớp lịch sử? Cùng làm chung văn phòng? Hãy tìm cách nói chuyện với chàng, hỏi chàng và làm quen với chàng.
Hãy chắc chắn bạn hỏi chàng những vấn đề chàng có thể giúp bạn nhưng đừng hỏi đến những vấn đề nằm ngoài chuyên môn của chàng. Việc này sẽ gây bất lợi cho chàng và chàng có thể từ chối.
Bước 2 - Hãy lắng nghe chàng.
Khi bạn làm quen với chàng, hãy để chàng nói chuyện. Rất nhiều cô gái thích lấn át cuộc nói chuyện, vì thế thay vì giống họ, hãy để chàng nói. Để chàng thấy được bạn thích nghe chàng nói. Hãy xây dựng và nuôi nấng những khía cạnh đơn thuần nhất của mối quan hệ này.
Hãy hỏi chàng các câu hỏi về chàng. Hành động này có hai mục đích: bạn vừa có thể hiểu thêm về chàng vừa thể hiện được sự hứng thú của bạn với chàng.
Hãy chú ý để chàng thể hiện được cái tôi của mình bằng cách đặt chàng làm trung tâm chú ý. Nhờ đó chàng sẽ muốn dành thời gian cùng bạn.
Bước 3 - Luôn động viên tinh thần chàng.
Khi tình bạn đã tiến triển, hãy luôn sẵn lòng bên cạnh chàng. Nghĩa là bạn cần phải lắng nghe và cảm thông khi chàng bị điểm kém, bị đánh giá không tốt trong công việc hoặc có một ngày tồi tệ. Hãy lắng nghe chàng nói về những vấn đề của chàng đặc biệt là các vấn đề trong mối quan hệ.
Hãy để chàng biết rằng bạn luôn sẵn lòng lắng nghe chàng bất cứ khi nào chàng cần. Hãy thể hiện với chàng rằng bạn là người có thể dựa vào và chàng có thể dựa vào bạn.
Bước 4 - Hãy nói chuyện nghiêm túc với chàng.
Khi bạn xây dựng mối quan hệ của mình, hãy đi từ những cuộc trò chuyện nhẹ nhàng đến những chủ đề nghiêm túc hơn với chàng. Hãy thể hiện mình là người thông minh qua những cuộc trò chuyện đó. Đàn ông luôn thích phụ nữ thông minh và nói những câu chuyện đáng nghe.
Hãy cố gắng nói về những cuốn sách. Đây là cách tự nhiên và tuyệt vời để đi sâu hơn vào cuộc nói chuyện. Phim ảnh, chương trình truyền hình và âm nhạc cũng có thể là đề tài bắt chuyện tuyệt vời.
Hãy nói về các sự kiện đang diễn ra. Chính trị và tôn giáo có thể là các đề tài nhạy cảm, nhưng có rất nhiều tin tức khác trên báo hoặc bạn đọc được trên mạng có thể thể hiện được sự thông minh của mình.
Nếu bạn thích lịch sử, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách nói với chàng về thông tin bạn mới đọc về Thời kỳ Trung đại. Nếu bạn thích khoa học, hãy kể với chàng bộ phim tài liệu về cá mập mà bạn xem tối hôm trước.
Bước 5 - Hãy nhắn tin cho chàng.
Nếu bạn đã đi đến bước trao đổi số điện thoại, hãy nhắn tin cho chàng, tin nhắn là nền tảng để bạn thu hút chàng. Hãy gửi những tin nhắn hài hước về những việc đang xảy ra, phàn nàn về bài tập về nhà hoặc công việc hoặc bình luận về bộ phim bạn mới xem. Hãy nhắn tin để kể với chàng về những điều vui vẻ bạn làm trong cuộc sống để giúp chàng nhận thấy rằng bạn là người rất thú vị.
Đây là cách hiệu quả để đánh giá mức độ hứng thú của chàng đối với bạn. Chàng có trả lời tin nhắn của bạn không? Hay chàng bỏ qua nó? Nếu chàng bỏ qua, bạn có thể sẽ không có cơ hội nào cả.
Bước 6 - Hãy làm quen với bạn của chàng.
Có một cách để làm quen với các chàng trai và giành được sự chú ý của họ là trở thành bạn bè với bạn của chàng. Hãy tìm hiểu những mặt tốt của họ. Trêu đùa với họ và để chàng nhìn thấy. Bạn muốn gây ấn tượng tốt với bạn của chàng để từ đó họ có thể nói tốt về bạn nếu họ đề cập đến bạn hoặc khi bạn đi qua.
Đừng quá trớn với bạn bè của chàng. Bạn không muốn chàng nghĩ rằng bạn có hứng thú với bạn của chàng. Bạn nên giữ được sự vui vẻ và trong sáng khi trò chuyện với họ.
Đàn ông là sinh vật có tính cạnh tranh mạnh mẽ luôn nỗ lực để trở thành người xuất sắc. Kết bạn với bạn của chàng sẽ khiến chàng hài lòng vì những chàng trai đó quý mến bạn, nhưng nó cũng có thể khiến chàng ghen và khiến chàng phải lấy lại sự chú ý của bạn từ những người còn lại.
Bước 7 - Sắp xếp thời gian đi chơi với chàng.
Hãy dành thời gian với chàng ngoài công việc, trường học và những người khác. Có thể hai người cùng đi xem phim hoặc chơi trò chơi. Hãy cố gắng gợi ý cùng chàng đi uống cà phê sau giờ học hoặc đi ăn trưa vào giờ ăn trưa. Bạn cũng có thể gợi ý ở lại học muộn hơn ở thư viện hoặc ở nhà bạn. Bạn muốn chỉ có hai người ở riêng với nhau.
Bước 8 - Hãy đợi và xem chuyện gì sẽ xảy ra.
Nếu bạn không muốn cố tình phá hoại tình cảm của chàng và bạn gái, thì hãy duy trì tình bạn với chàng. Hãy xây dựng tình bạn đó, tìm hiểu chàng, và tận hưởng mối quan hệ đó. Nó giúp bạn giữ được hình ảnh đẹp trong mắt chàng, và nếu chàng chia tay với bạn gái, bạn sẽ có lợi thế có được chàng.
Chỉ cần nhớ rằng nếu bạn muốn làm bạn, hãy thực sự là những người bạn. Đừng chỉ giả vờ là bạn và cố gắng phá hoại họ. Hãy luôn cư xử thông minh với chàng.
Nếu bạn với làm bạn với chàng, đừng chỉ chờ đợi chàng. Hãy gặp gỡ những người mới, tìm một chàng trai bạn có thể thích và hẹn hò. Bạn sẽ không muốn mình trở nên lâm ly bằng cách cứ chờ đợi và quẩn quanh bên chàng.
Phương pháp 2 - Thu hút Chàng
Bước 1 - Hãy mặc đồ có hể gây ấn tượng với chàng.
Bất cứ khi nào bạn ở gần chàng, hãy mặc những bộ đồ đẹp nhất. Hãy mặc những bộ đồ khiến bạn trở nên xinh đẹp hơn và khiến mình trở nên quyến rũ hơn. Chàng sẽ bắt đầu nhìn bạn với ánh mắt khác.
Mặc những bộ đồ đẹp nhất không có nghĩa là bạn mặc hở trên ngắn dưới. Bộ trang phục đẹp nhất có thể chỉ là một chiếc quần bò vừa vặn, đi bốt và một chiếc áo phông. Hoặc có thể là quần tất, áo len ngoại cỡ, và một chiếc khăn quàng. Hoặc có thể là một chiếc váy không tay dễ thương kết hợp với xăng đan. Bạn không chỉ muốn mình đẹp để gây ấn tượng với chàng, mà bạn cũng muốn cảm thấy mình đẹp hơn.
Bước 2 - Tập trung vào vẻ đẹp tự nhiên của bản thân.
Đừng cố gắng trang điểm quá mức để gây ấn tượng với nam giới. Bạn không cần phải trang điểm quá nhiều hoặc mặc như thể bạn sẽ tham sự một sự kiện quan trọng hoặc đến câu lạc bộ. Hãy thu hút chàng bằng vẻ đẹp tự nhiên của bạn. Vẻ đẹp nhẹ nhàng sẽ thắng thế sự lòe loẹt.
Hãy cắt tóc hoặc thử một kiểu tóc mới. Bắt đầu trang điểm. Đắp mặt nạ, sơn móng tay, làm móng hoặc tỉa lông mày.
Chàng sẽ không biết bạn mới cắt tóc hay dùng son mới nhưng chàng sẽ thấy được sự khác biệt và cảm thấy vui vẻ. Chàng sẽ bị thu hút và thậm chí chàng sẽ không chắc điều gì đã thay đổi.
Bước 3 - Hãy tự tin.
Đây là điểm quan trọng nhất để thu hút một chàng trai. Sự quyến rũ không nằm ở cách bạn ăn mặc hoặc bạn có dễ thương hay không. Sự tự tin chính là sự quyến rũ và thu hút. Bất cứ khi nào bạn ở cạnh chàng, hãy mặc những bộ đồ bạn cảm thấy đẹp và hãy thể hiện sự tự tin của mình, đó được coi là quyến rũ. Cách này sẽ hữu ích hơn nhiều những bộ độ bó sát hoặc một mái tóc hoàn hảo.
Đặc biệt bạn cần phải tự tin khi bạn ở gần chàng và bạn gái của chàng. Đừng để sự thật rằng chàng không phải của bạn làm hỏng sự tự tin của bạn. Thay vào đó, hãy ngẩng cao đầu và cho chàng thấy chàng đang để lỡ điều gì. Nếu bạn gái chàng thấy chàng đang nhìn chằm chằm vào bạn, nó có thể gây ra một số vấn đề và đó là lợi thế cho bạn.
Đừng là kiểu người chỉ luẩn quẩn quanh chàng và chờ đợi. Bạn là một người tuyệt vời có cuộc sống trọn vẹn, có bạn bè, gia đình, sở thích, và những hoạt động khác. Hãy là chính mình luôn quyến rũ và tự tin, và hãy nhớ rằng chính bạn và cuộc sống của bạn mới khiến bạn trở thành con người đáng mơ ước.
Bước 4 - Bắt được ánh nhìn của chàng.
Một trong những cách thu hút chàng là để chàng bắt gặp bạn đang nhìn chàng. Đừng nhìn quá công khai hoặc nhìn chằm chằm khiến chàng sởn gai ốc, hãy duyên dáng. Cười kín đáo với chàng trước khi liếc nhanh chàng. Hành động này sẽ giúp chàng chú ý đến bạn. Bạn cần buộc chàng bắt đầu nghĩ đến bạn.
Sau một vài ngày hành động như vậy, hãy dừng lại. Bạn nên tiếp tục thể hiện dịu dàng và khó có thể chiếm đoạt. Hãy làm cho chàng phải nhớ ánh nhìn và nụ cười của bạn.
Tìm lý do đi đến bàn của chàng. Nghĩ ra lý do nào đó để gọi chàng. Hành động một cách khiêm tốn. Bạn muốn chàng cảm thấy hứng thú sau đó sẽ đẩy chàng ra xa. Đừng khiến bản thân mình quá sẵn lòng với chàng. Bạn muốn trêu đùa chàng và rồi khiến chàng muốn gặp bạn nhiều hơn.
Bước 5 - Hãy trở thành mẫu người chàng muốn.
Kết bạn với bạn của chàng, hãy tìm hiểu xem chàng thích cô gái như thế nào. Quan trọng hơn, tìm hiểu xem chàng không thích điểm gì ở các cô gái, đặc biệt là ở bạn gái. Bất cứ đặc điểm gì chàng nói chàng không thích ở con gái, hãy thể hiện sự trái ngược. Bạn muốn thu hút chàng bằng cách chia sẻ sở thích và đại diện cho những gì chàng muốn có ở một người phụ nữ.
Chàng không thích phụ nữ mua sắm quá nhiều? Nói với chàng bạn không thích mua sắm. Chàng không vui vì bạn gái không thích chàng xem bóng đá? Đề nghị chàng chơi trò chơi với bạn. Chàng nghĩ người yêu chàng quá cứng nhắc? Hãy tham gia chơi đùa như những đứa trẻ với chàng.
Đừng thay đổi bản thân quá nhiều vì chàng nên thích bạn vì bạn là chính bản thân bạn. Nếu chàng bỏ bạn gái chàng vì bạn, chàng nên có một lý do hợp lý hơn là vì một tính cách lừa dối.
Bước 6 - Chạm vào chàng.
Hãy tìm cách chạm vào chàng một cách nhẹ nhàng. Thật quyến rũ. Đừng lao tới chàng, hãy thật khiêm tốn và vui vẻ. Chỉ chạm đơn giản và không động đến những vùng nhạy cảm của mỗi người.
Khi chàng nói gì đó hài hước, hãy nhẹ nhàng chạm vào cánh tay hoặc chân chàng khi bạn cười. Chạm vào vai hoặc lưng khi bạn chào hỏi chàng.
Cố gắng đặt chàng vào vị trí có thể bảo vệ bạn khi bạn chạm vào chàng. Hãy để chàng giữ lấy bạn giống như khi bạn điều chỉnh dây giày của mình.
Bước 7 - Hãy tìm một chàng trai khác.
Đừng làm lơ những chàng trai khác khi bạn tiếp cận chàng trai mình thích. Hẹn hò với những chàng trai khác sẽ thể hiện với chàng trai bạn đang thích rằng bạn thực sự cuốn hút và được những chàng khác mong muốn sở hữu. Khi chàng bắt đầu nhìn bạn bằng ánh mắt khác, hành động này sẽ khiến chàng ghen tị.
Hãy đảm bảo rằng chàng biết bạn đang hẹn hò với chàng trai mới. Hãy đề cập đến họ khi bạn ở cạnh chàng. Hãy đưa chàng trai đó gia nhập nhóm bạn đi chơi để chàng có thể nhìn thấy hai bạn ở bên nhau.
Đừng thể hiện sự thân mật quá mức. Cần chắc chắn bạn có hứng thú với chàng trai mình đang hẹn hò nhưng đừng thể hiện sự thân mật quá mức. Bạn muốn chàng thấy ghen tị chứ không phải quay lưng lại với chàng hay đẩy chàng ra xa.
Hẹn hò với chàng trai khác cũng cho bạn cơ hội được gặp gỡ với những người mới. Một trong những chàng trai này biết đâu lại tốt hơn chàng – và có thể là một nửa hoàn hảo? Anh ấy độc thân và thực sự yêu mến bạn.
Bước 8 - Hãy cho chàng thời gian chia tay với bạn gái.
Hãy cho chàng không gian để hiểu rõ tình cảm của mình, suy nghĩ kỹ càng và đưa ra quyết định quan trọng. Chia tay bạn gái là một quyết định hệ trọng với chàng. Đừng thúc giục chàng, quấy rối chàng, hãy để mọi chuyện diễn ra bình thường như chàng cần. Nếu chàng có tình cảm với bạn, hãy để cho chàng thời gian chia tay với bạn gái cũ. Nếu bạn thúc giục hoặc quấy rối chàng, mọi thứ có thể hỏng bét. ref>http://hellogiggles.com/guy-has-girlfriend/2# read</ref>
Đừng trao gửi gì cho đến khi chàng hoàn toàn chia tay với bạn gái cũ. Nếu chàng tiếp tục nói với bạn là chàng sẽ chia tay nhanh chóng nhưng lại không làm, có thể bạn đã bị chàng chơi xỏ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A3i-nhi%E1%BB%81u-%E1%BA%A3nh-tr%C3%AAn-trang-web-c%C3%B9ng-l%C3%BAc | Cách để Tải nhiều ảnh trên trang web cùng lúc | WikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng phần mở rộng của trình duyệt trên máy tính để tải hàng loạt hình ảnh trên một trang web. Bạn cần làm điều này trên máy tính vì không có cách nào cài đặt phần mở rộng hay tiện ích mở rộng trên trình duyệt di động. Không có phần bổ sung hỗ trợ tải hình ảnh dành cho trình duyệt Microsoft Edge, Internet Explorer và Safari.
Phương pháp 1 - Dùng Image Downloader trên Google Chrome
Bước 1 - Mở Google Chrome.
Ứng dụng có biểu tượng quả cầu màu đỏ, xanh lá, vàng và xanh dương.
Bước 2 - Truy cập trang của phần mở rộng Image Downloader.
Trang Image Downloader sẽ mở ra.
Bước 3 - Nhấp vào nút + ADD TO CHROME (+ THÊM VÀO CHROME) màu xanh, nằm phía trên bên phải trang.
Bước 4 - Nhấp vào Add extension (Thêm phần mở rộng) khi được hỏi.
Công cụ tải ảnh Image Downloader sẽ được cài đặt và mở ra trang thiết lập Settings của tiện ích.
Bước 5 - Nhấp vào nút SAVE (LƯU) màu xanh lá ở cuối trang.
Thao tác này nhằm đảm bảo Image Downloader không bỏ sót bất kỳ ảnh nào trên các trang được hỗ trợ.
Bước 6 - Truy cập trang với những hình ảnh mà bạn muốn tải.
Gõ địa chỉ website hay tìm kiếm từ khóa trong thanh URL đầu cửa sổ Chrome, sau đó nhấn ↵ Enter.
Bước 7 - Nhấp vào Image Downloader với biểu tượng mũi tên màu trắng trên nền xanh dương, nằm ở phía trên bên phải cửa sổ Chrome.
Bước 8 - Chờ cho hình ảnh trên trang tải xong.
Một khi trình đơn thả xuống Image Downloader mở ra, tiện ích sẽ bắt đầu tìm kiếm những hình ảnh trên trang. Quá trình này có thể mất 1 phút.
Bước 9 - Tích vào ô "Select all" (Chọn toàn bộ) nằm bên dưới thanh trượt "Width" (Chiều rộng) và "Height" (Chiều cao).
Bạn cũng có thể điều chỉnh thanh trượt trước khi tích vào "Select all" để lọc các hình ảnh mà bạn đang tải.
Bước 10 - Nhấp vào nút DOWNLOAD (TẢI) màu xanh dương nhạt, ở phía trên bên phải trình đơn thả xuống Image Downloader.
Bước 11 - Nhấp vào nút YES (CÓ) màu xanh lá, nằm cuối trình đơn thả xuống.
Sau đó, những hình ảnh được chọn sẽ bắt đầu được tải xuống.
Nếu tính năng "Ask where to save each file before downloading" (Hỏi nơi lưu tệp trước khi tải xuống) được bật, bạn hãy vô hiệu hóa nó trước khi tải tất cả hình ảnh về. Để tiến hành, bạn nhấp vào , nhấp tiếp vào , cuộn xuống và kích vào (Nâng cao), tiếp tục cuộn xuống đến phần "Downloads" (Tải xuống) và nhấp chuột vào công tắc "Ask where to save each file before downloading" màu xanh dương.
Phương pháp 2 - Dùng DownThemAll trên Firefox
Bước 1 - Mở Firefox.
Ứng dụng có biểu tượng quả cầu màu xanh dương với con cáo màu cam quấn quanh.
Bước 2 - Truy cập DownThemAll!
. Trang tiện ích DownThemAll! sẽ mở ra.
Bước 3 - Nhấp vào nút + Add to Firefox (+ Thêm vào Firefox) màu xanh lá cây, nằm giữa trang.
Bước 4 - Nhấp vào Add (Thêm) khi được hỏi.
Thông báo sẽ hiện ra phía trên bên trái trang.
Bước 5 - Nhấp OK khi được nhắc.
Thông báo nằm ở phía trên bên trái trang. Tiện ích đã được cài đặt thành công.
Bước 6 - Đi đến trang web có các hình ảnh bạn muốn tải.
Gõ địa chỉ website hoặc tìm kiếm với từ khóa trong thanh URL đầu cửa sổ Firefox, sau đó nhấn ↵ Enter.
Bước 7 - Nhấp vào thẻ Tools (Công cụ) nằm trong thanh tác vụ phía trên bên trái cửa sổ Firefox.
Nếu bạn đang dùng máy tính Windows và không nhìn thấy thẻ này, nhấn phím Alt để thanh tác vụ hiện ra.
Bước 8 - Chọn DownThemAll Tools (Công cụ DownThemAll).
Tùy chọn này nằm cuối trình đơn thả xuống . Một bảng chọn sẽ bật ra.
Bước 9 - Nhấp vào DownThemAll! ở đầu bảng chọn bật ra.
Một cửa sổ nữa sẽ xuất hiện.
Bước 10 - Nhấp vào thẻ Pictures and Media (Hình ảnh và Phương tiện truyền thông) nằm đầu cửa sổ.
Bước 11 - Chọn những hình ảnh muốn tải.
Nhấp vào vòng tròn nằm về phía bên trái mỗi liên kết của ảnh để chọn hình ảnh đó.
Điều hơi bất tiện là chúng ta phải chọn từng tấm, không có tính năng "Select All".
Bước 12 - Nhấp vào nút Start! (Bắt đầu!) nằm cuối cửa sổ.
Các ảnh được chọn sẽ bắt đầu tải về màn hình chính.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-%C4%91au-h%E1%BB%8Dng-nhanh-ch%C3%B3ng | Cách để Chữa đau họng nhanh chóng | Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn nhiều mẹo và lời khuyên giúp chữa đau họng. Nếu bị đau họng hơn 3 ngày, bạn nên đi khám bác sĩ.
Phương pháp 1 - Liệu pháp chữa đau họng tại nhà
Bước 1 - Súc miệng để giảm sưng và khó chịu.
Pha 1 thìa cà phê muối vào 240 ml nước ấm. Ngậm nước muối ở vị trí gần cổ họng nhất, hơi ngửa đầu, bắt đầu súc, sau đó nhổ nước ra. Cứ cách khoảng một tiếng, bạn nên súc miệng một lần. Nên súc miệng lại bằng nước để loại bỏ vị muối.
: Cho thêm 1 thìa nước cốt chanh hoặc giấm vào nước súc miệng và súc như bình thường. nuốt nước súc miệng.
Bước 2 - Giảm đau bằng viên ngậm không kê đơn.
Bạn có thể mua viên ngậm không kê đơn chứa thuốc gây tê như chanh hoặc mật ong.
Một số viên ngậm như Sucrets Maximum Strength hoặc Spec-T rất an toàn, hiệu quả và chứa thuốc (thuốc gây tê cục bộ) giúp gây tê cổ họng để xoa dịu cơn đau.
Không nên dùng viên ngậm chứa thuốc gây tê quá 3 ngày vì thành phần gây tê sẽ tạo cơ hội cho loại nhiễm khuẩn nghiêm trọng phát triển như liên cầu khuẩn (gây viêm họng) và cần được điều trị y tế ngay.
Bước 3 - Giảm đau bằng thuốc xịt họng.
Giống như viên ngậm, thuốc xịt họng như Cepacol có thể giảm đau bằng cách gây tê liệt niêm mạc họng. Đọc kỹ hướng dẫn trên nhãn thuốc để biết liều lượng thích hợp và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để biết thông tin, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ khi sử dụng chung với các thuốc và/hoặc liệu pháp khác.
Bước 4 - Xoa dịu cơn họng bằng cách chườm ấm.
Ngoài các liệu pháp giúp xoa dịu cơn đau bên trong cổ họng như trà ấm, viên ngậm hay thuốc xịt họng, bạn còn có thể giảm đau từ bên ngoài cổ họng. Bạn có thể quấn gạc ấm xung quanh cổ họng. Có thể sử dụng túi nhiệt ấm, chai nước nóng hoặc vải ướt và ấm.
Bước 5 - Làm thuốc đắp họng từ trà cúc La mã.
Bạn có thể pha một mẻ trà cúc La mã (hoặc ngâm 1 thìa cúc La mã khô trong 1-2 cốc nước sôi và chờ cho trà ngấm). Khi trà đủ ấm, nhúng khăn sạch vào trà, vắt ráo nước sau đó đắp lên cổ họng. Lặp lại khi cần thiết.
Bước 6 - Đắp thạch cao từ muối biển và nước.
Pha 2 cốc muối biển với 5-6 thìa nước ấm để tạo ra hỗn hợp ẩm nhưng không ướt. Đổ hỗn hợp muối vào ngay chính giữa một chiếc khăn sạch. Cuộn khăn dọc chiều dài, sau đó quấn lên cổ. Đắp thêm một chiếc khăn khô lên trên để che lại. Quấn khăn trong khoảng thời gian tùy thích.
Bước 7 - Giảm đau bằng máy tạo độ ẩm hoặc liệu pháp xông hơi.
Nếu biết cẩn thận điều chỉnh sao cho không quá lạnh và ẩm ướt, làn sương mát và ấm từ máy tạo độ ẩm có thể giúp giảm đau họng.
Xông hơi bằng nước ấm và khăn. Đun nóng 2-3 cốc nước, sau đó nhấc khỏi bếp. (Tùy chọn: Ngâm cúc La mã, gừng hoặc trà chanh trong nước). Chờ khoảng 5 phút. Đặt tay lên hơi nước để kiểm tra độ nóng. Đổ nước vào bát lớn, dùng khăn phủ đầu lại sau đó đưa đầu lên trên bát để hứng hơi nước bốc lên. Hít thở sâu bằng miệng và mũi trong vòng 5-10 phút. Lặp lại khi cần thiết.
Bước 8 - Uống Acetaminophen hoặc Ibuprofen.
Để giảm đau, bạn có thể dùng Acetaminophen và Ibuprofen. Tuy nhiên, trẻ em dưới 20 nên tránh dùng thêm Aspirin vì có thể dẫn đến một tình trạng nghiêm trọng được gọi là Hội chứng Reye. Nên thực hiện theo hướng dẫn về liều lượng trên nhãn thuốc.
Phương pháp 2 - Việc cần làm để giảm đau họng
Bước 1 - Nghỉ ngơi nhiều.
Nếu có thể, bạn nên cố gắng ngủ nhiều trong ngày và duy trì lịch ngủ đều đặn vào ban đêm. Tăng thời gian ngủ lên 11-13 tiếng/ ngày trong khoảng thời gian bị đau họng.
Bước 2 - Rửa hoặc khử trùng tay thường xuyên.
Tay là con đường truyền vi khuẩn mà ai cũng biết. Vi khuẩn sẽ lây lan khi chúng ta chạm tay lên mặt và những vật thể khác. Bạn nên rửa tay thường xuyên khi bị đau họng hoặc cảm lạnh để ngăn chặn lây truyền vi khuẩn.
Bước 3 - Uống nhiều nước, đặc biệt là nước lọc.
Nước giúp giảm dịch nhầy ở cổ họng, bên cạnh đó nước ấm có thể giúp xoa dịu kích thích trong cổ họng. Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp chống lại nhiễm trùng và chữa đau họng nhanh chóng.
Tăng cường lượng nước uống lên 3 lít (13 cốc) mỗi ngày đối với nam giới và 2 lít (9 cốc) đối với nữ giới.
Nếu bị cảm lạnh hoặc xuất hiện dấu hiệu mất nước, bạn không nên uống nhiều cà phê. Cà phê là chất lợi tiểu, do đó nếu uống quá 5 cốc mỗi ngày có thể làm cơ thể mất nước. Tuy nhiên, theo nghiên cứu gần đây, tiêu thụ cà phê ở mức bình thường không gây ức chế khả năng giữ nước của cơ thể. Vì vậy, nếu uống dưới 5 cốc cà phê mỗi ngày, bạn không cần phải lo lắng cơ thể bị mất nước.
Nước uống thể thao cung cấp chất điện giải như Gatorade có thể bổ sung cho cơ thể muối, đường và các khoáng chất cần thiết khác để chống viêm họng.
Bước 4 - Tắm mỗi buổi sáng và tối.
Bạn nên tắm nước nóng thường xuyên. Tắm không những làm sạch cơ thể, mang lại cảm giác sảng khoái mà hơi nước nóng còn giúp xoa dịu cổ họng.
Bước 5 - Bổ sung vitamin C.
Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi sự gây hại của gốc tự do. Gốc tự do là những hợp chất hình thành khi cơ thể chuyển hóa thực phẩm ăn vào thành năng lượng. Mặc dù tác dụng chống viêm họng của vitamin C vẫn còn gây tranh cãi, nhưng chắc chắn vitamin này sẽ không gây tổn thương cho họng. Vì vậy, bạn có thể bổ sung vitamin C khi bị đau họng.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác bạn có dùng khi bị đau họng là trà xanh, việt quất và nam việt quất, đậu (đậu Pinto, đậu thận, đậu đen), atisô, mận, táo và quả hồ đào,...
Bước 6 - Pha trà tỏi.
Tỏi là chất kháng sinh tự nhiên, do đó giúp giảm đau họng.
Cắt một ít tỏi tươi thành từng lát nhỏ (kích cỡ trung bình).
Cho lát tỏi vào cốc/tách trà. Đổ nước vào cốc.
Cho cốc trà vào lò vi sóng để đun sôi khoảng 2 phút.
Lấy cốc trà ra. Vớt lát tỏi ra khi trà còn nóng.
Cho thêm túi trà yêu thích (có hương vị khử mùi tỏi), chẳng hạn như hương vani.
Thêm một chút mật ong hoặc chất tạo ngọt khác (đủ để tạo vị ngon).
Uống trà (trà sẽ có hương vị tuyệt vời nhờ túi trà và chất tạo ngọt). Bạn có thể uống bao nhiêu tùy thích.
Phương pháp 3 - Thực phẩm cần tránh khi bị đau họng
Bước 1 - Tránh thực phẩm từ sữa như sữa, bơ hoặc kem.
Một số người có nguy cơ tăng tiết dịch nhầy khi ăn thực phẩm từ sữa.
Bước 2 - Tránh thực phẩm quá ngọt như bánh kem hoặc bánh Cupcake khi bị đau họng.
Thực phẩm có đường có thể gây kích ứng họng. Bạn có thể ăn kem que không đường vì loại này giúp xoa dịu cổ họng.
Bước 3 - Tránh thực phẩm và thức uống lạnh.
Đừng để cảm giác mát lạnh từ thức uống đánh lừa bạn. Bạn cần giữ ấm nhiệt độ bên trong cơ thể. Mặc dù không ngon lành chút nào nhưng bạn cũng nên cố gắng uống nước ấm.
Phương pháp 4 - Các dấu hiệu đau họng cần đi khám bác sĩ
Bước 1 - Bạn nên đi khám bác sĩ nếu đau họng kéo dài hơn 3 ngày.
Tốt nhất bạn nên cẩn thận để tránh hối tiếc về sau. Bác sĩ có thể khám cổ họng, trao đổi về các triệu chứng và tiến hành xét nghiệm để giúp bạn hồi phục nhanh chóng.
Bước 2 - Kiểm tra dấu hiệu viêm họng.
Đau họng có thể đơn giản chỉ là đau. Tuy nhiên, nhiều trường hợp bạn nghĩ là đau họng thì thực tế lại là viêm họng hoặc một loại nhiễm trùng nguy hiểm và tiềm ẩn khác. Bạn nên kiểm tra các dấu hiệu viêm họng sau:
Đau họng dữ dội và đột ngột mà không kèm theo dấu hiệu cảm thạnh thông thường (ho, hắt hơi, sổ mũi, v.v…).
Sốt trên 38°C. Nếu bị sốt thấp hơn mức này, bạn có thể bị nhiễm vi-rút, không phải nhiễm liên cầu khuẩn.
Sưng hạch bạch huyết ở cổ.
Sưng hạch bạch huyết ở cổ.
Cổ họng sưng đỏ hoặc nổi đốm đỏ đậm ở vòm miệng trên, gần sát cổ họng.
Tấy đỏ ở cổ hoặc các bộ phận khác trên cơ thể.
Bước 3 - Kiểm tra các dấu hiệu bạch cầu đơn nhân (Mononucleosis hoặc Mono).
Bạch cầu đơn nhân là do vi-rút Epstein-Barr và thường xảy ra ở thanh thiếu niên, thanh niên vì người trưởng thành hầu như miễn nhiễm với vi-rút này. Các triệu chứng bạch cầu đơn nhân bao gồm:
Sốt cao từ 38-40° C kèm theo ớn lạnh.
Đau họng kèm theo amiđan nổi đốm trắng.
Sưng amidan và nổi hạch bạch huyết khắp cơ thể.
Nhức đầu, mệt mỏi và thiếu sức sống.
Đau bên trái bụng, gần lá lách. Nếu lá lách bị đau, bạn nên đi khám bác sĩ ngay lập tức để ngăn ngừa nguy cơ vỡ lá lách.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-khi-ai-%C4%91%C3%B3-y%C3%AAu-th%E1%BA%A7m-b%E1%BA%A1n | Cách để Nhận biết khi ai đó yêu thầm bạn | Việc đoán mò xem ai đó có đang thầm thương trộm nhớ bạn hay không đôi lúc rất khó. Mặc dù vậy, bạn có thể lưu ý một vài cử chỉ để tìm ra đáp án. Bài viết này sẽ cho bạn lời khuyên để nhận biết liệu ai đó có đang để ý mình hay không.
Phương pháp 1 - Quan sát ngôn ngữ cơ thể
Bước 1 - Lưu ý ánh mắt.
Nếu một chàng trai nào đó thường xuyên nhìn bạn chằm chằm, hoặc xuất hiện trong tầm nhìn của bạn, có lẽ anh ấy đang để ý bạn. Cố gắng chú ý sự khác biệt giữa ánh mắt thông thường khi trò chuyện và cái nhìn trìu mến, đầy tình cảm. Việc thường xuyên nhìn bạn cũng là một dấu hiệu cho biết anh ấy muốn thu hút sự quan tâm và sự chú ý của bạn.
Khi bắt gặp ánh mắt của nhau, bạn hãy chú ý xem anh ấy có giả vờ nhìn đi nơi khác không. Đây là dấu hiệu tích cực cho biết rằng anh ấy thích bạn.
Thử thay đổi vị trí xem anh ấy có cố gắng di chuyển sang nơi khác để nhìn bạn hay không. Ví dụ, nếu cả hai bạn đang trò chuyện trong một nhóm, bạn thử đứng sau một ai đó để người ấy không nhìn thấy mình. Sau đó, bạn hãy quan sát xem anh ấy có chuyển sang một vị trí khác để tiếp tục nhìn bạn không.
Bước 2 - Xem cách anh ấy tiếp cận bạn.
Nếu cố gắng đứng gần bạn ở bữa tiệc hoặc ngồi cạnh bạn khi ăn trưa, có lẽ anh ấy đã thật sự phải lòng bạn. Đây là cách anh ấy cố gắng đến gần bạn để thể hiện rằng mình quan tâm và thích được ở cạnh bạn.
Bước 3 - Quan sát cử chỉ tay của anh ấy.
Con người thường thể hiện cảm xúc qua ngôn ngữ cơ thể, bao gồm cả bàn tay. Phụ nữ thường hất tóc hay chạm nhẹ vào vai hoặc tay của người mà họ để ý. Đàn ông có xu hướng nói nhiều và sử dụng cử chỉ tay khi trò chuyện với cô gái mà mình thích vì họ cảm thấy phấn khởi.
Bước 4 - Chú ý đến cử chỉ khác thường.
Nếu anh ấy đỏ mặt khi ở cạnh bạn, cười to một cách mất kiểm soát không vì lý do gì cả, không nhìn vào mắt bạn hoặc bồn chồn thì bạn đã tìm ra câu trả lời. Đây là những dấu hiệu cho biết người ấy đang để ý bạn.
Bước 5 - Xem anh ấy có bắt chước cử chỉ của bạn không.
Dấu hiệu quen thuộc để nhận biết sự quan tâm của người ấy là hành động bắt chước. Con người thường không thể nhận ra khi họ đang bắt chước ai đó. Hãy chú ý việc người ấy sử dụng những từ ngữ quen thuộc mà bạn hay dùng, lặp lại câu nói của bạn hoặc nói về những điều bạn quan tâm. Đó là cách họ muốn gần gũi với bạn hơn.
Phương pháp 2 - Lưu ý những dấu hiệu rõ ràng
Bước 1 - Cô ấy theo dõi bạn trên mạng xã hội.
Dấu hiệu rõ ràng nhất để nhận biết khi ai đó thích bạn là kiểm tra xem họ có kết nối với bạn trên mạng xã hội không. Điều đó có nghĩa là người ấy nghĩ về bạn khi hai người không ở cạnh và muốn tìm hiểu thêm về đời tư của bạn.
Bước 2 - Những tin nhắn không có nội dung rõ ràng.
Nếu một cô gái gửi tin nhắn cho bạn chỉ để muốn biết bạn đang làm gì hoặc nhắn tin với bạn cả ngày, có nghĩa là cô ấy đang nghĩ về bạn. Việc liên lạc thường xuyên là dấu hiệu rõ ràng cho biết cô ấy đã phải lòng bạn.
Bước 3 - Cô ấy nhẹ nhàng trêu chọc bạn.
Nếu đã phải lòng bạn, cô ấy sẽ nói vài câu trêu chọc bạn, không phải để gây tổn thương mà chỉ muốn bạn cười. Đó là một cách tán tỉnh quen thuộc.
Cùng với việc trêu đùa, bạn nên thử để ý những cuộc trò chuyện hài hước. Có thể cô ấy sẽ cố gắng duy trì cuộc trò chuyện thoải mái và hài hước để làm bạn cười, nếu thật sự đã chú ý đến bạn.
Bước 4 - Chăm chút ngoại hình.
Rất khó để biết nếu ai đó chỉ cố gắng chăm chút bản thân vì họ hay vì bạn. Nếu đã kết bạn với người ấy trên Facebook, bạn hãy thử xem ảnh để biết ngoại hình của cô ấy như thế nào khi hai bạn không ở cạnh nhau. Nếu cô gái ấy cố gắng chăm chút bản thân khi gặp bạn thì nghĩa là cô ấy đang cố gây ấn tượng với bạn.
Bước 5 - Những món quà đặc biệt.
Nếu ai đó ghé qua cửa hàng mà bạn thích để mua một món quà đặc biệt, hoặc làm bạn bất ngờ với một món ngon thì đó là dấu hiệu họ đã phải lòng bạn. Cô ấy muốn làm bạn vui với vài cử chỉ thân mật và thể hiện sự quan tâm.
Bước 6 - Lượng thời gian mà cô ấy dành cho bạn.
Nếu ai đó luôn sẵn lòng dành thời gian cho bạn và không bao giờ để lỡ cơ hội gặp bạn, chắc chắn người ấy đã thầm yêu bạn. Lưu ý xem cô ấy có tham dự cùng bữa tiệc với bạn hoặc hủy những kế hoạch khác để đi chơi với bạn không.
Bước 7 - Những lời khen.
Nếu được ai đó để ý, bạn sẽ thường xuyên nhận nhiều lời khen dù chỉ là dành cho những thay đổi nhỏ của mình. Người ấy sẽ nhận ra khi bạn cắt tóc hoặc mua một đôi giày mới, và cô ấy sẽ cho bạn biết điều đó bằng một lời khen.
Phương pháp 3 - Đặt câu hỏi
Bước 1 - Tìm hiểu xem người ấy nói về bạn như thế nào với bạn bè.
Nếu bạn được đề cao khi ở cạnh bạn bè hay người thân của anh ấy, hoặc anh ấy nhắc đến bạn bất kỳ khi nào có cơ hội, có lẽ chàng đã thích bạn. Điều đó cho thấy anh ấy luôn nghĩ đến bạn và không thể ngừng nói về bạn. Nếu có cơ hội, bạn nên thử hỏi bạn bè của anh ấy để biết họ thường nói gì khi bạn không có mặt. Sau đây là một vài cách để hỏi:
"Cậu có biết anh ấy đang hẹn hò với ai không? Tớ chưa bao giờ nghe anh ấy nhắc đến nên cảm thấy rất tò mò."
Bước 2 - Hỏi bạn bè của bạn xem họ cảm thấy thế nào.
Bạn bè của bạn có nhiều thông tin vì họ có thể nhận ra hoặc nghe được điều mà bạn chưa biết. Hỏi xem họ có thấy anh ấy nhìn bạn bằng ánh mắt trìu mến không, hoặc anh ấy nói gì khi bạn không ở cạnh. Có lẽ bạn bè của bạn sẽ tiết lộ sự thật.
"Cậu có biết anh ấy thích ai không? Cậu có nghe tin gì về người mà anh ấy đang để ý không?"
"Cậu có thấy anh ấy cử xử khác thường khi ở cạnh tớ không? Cậu nghĩ anh ấy cư xử với tớ như bạn bè hay đặc biệt hơn?"
Bước 3 - Trực tiếp hỏi anh ấy.
Một trong những cách hay nhất để biết được cảm nhận của ai đó là lấy hết can đảm để hỏi. Đây là một việc khó khăn cho cả hai bạn, nhưng là cách duy nhất để biết sự thật. Sau đây là một vài cách để hỏi:
"Gần đây em cứ hay băn khoăn chuyện này. Có phải anh đang dành cho em tình cảm hơn cả mức bạn bè không?"
Nếu cũng thích anh ấy, bạn có thể nói "Em vẫn luôn muốn nói với anh chuyện này. Em rất mến anh và luôn tự hỏi không biết tình cảm của anh thì thế nào?"
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ph%C3%A2n-t%C3%ADch-M%E1%BB%99t-s%E1%BB%91-Th%C3%A0nh-c%C3%A1c-Th%E1%BB%ABa-s%E1%BB%91 | Cách để Phân tích Một số Thành các Thừa số | Thừa số của một số cho trước là những số mà khi nhân với nhau sẽ có tích bằng số cho trước đó. Nghĩ theo cách khác, mọi số đều là tích của nhiều thừa số. Học cách phân tích ra thừa số - hay tách một số thành các thừa số - là kỹ năng toán học quan trọng không chỉ được áp dụng trong số học cơ bản mà còn trong đại số, tích phân và hơn thế nữa. Xem Bước 1 để bắt đầu học cách phân tích một số ra thừa số!
Phương pháp 1 - Phân tích Số nguyên Cơ bản ra thừa số
Bước 1 - Viết số của bạn.
Để bắt đầu phân tích, bạn cần một con số - bất kỳ con số nào, nhưng để phù hợp với mục đích bài viết, hãy bắt đầu với một số nguyên đơn giản. Số nguyên là những số không có cấu tạo phân số hoặc phần thập phân (số nguyên bao gồm toàn bộ số nguyên dương và số nguyên âm).
Hãy chọn số . Viết số này ra giấy nháp.
Bước 2 - Tìm thêm hai số nữa mà tích của chúng là con số ban đầu bạn chọn.
Bất kỳ số nguyên nào cũng có thể viết thành tích của hai số nguyên khác. Kể cả số nguyên tố cũng có thể viết thành tích của 1 và chính nó. Nghĩ về một số dưới dạng tích của hai thừa số có thể khiến bạn phải tư duy "ngược" - hẳn là bạn đã tự hỏi, "phép nhân nào có kết quả bằng con số này?"
Với ví dụ của chúng ta, 12 có một vài thừa số như 12 × 1, 6 × 2, và 3 × 4 đều bằng 12. Vì vậy, ta có thể nói rằng thừa số của 12 là . Hãy sử dụng thừa số 6 và 2 cho mục đích của bài.
Các số chẵn đặc biệt dễ phân tích bởi mọi số chẵn đều có thừa số là 2. 4 = 2 × 2, 26 = 13 × 2, v.v.
Bước 3 - Xác định xem liệu các thừa số hiện tại có thể phân tích tiếp được nữa không.
Rất nhiều số - đặc biệt là các số lớn - có thể phân tích thêm vài lần. Khi bạn đã tìm được hai thừa số của một số cho trước, nếu bản thân một thừa số cũng có thừa số riêng của nó, bạn cũng có thể phân tích thừa số này thành các thừa số nhỏ hơn. Tùy từng trường hợp, việc phân tích có thể có hoặc không có lợi.
Theo ví dụ của chúng ta, số 12 đã được phân tích thành 2 × 6. Để ý rằng 6 cũng có thừa số của chính nó - 3 × 2 = 6. Vì vậy, ta có thể nói rằng 12 = .
Bước 4 - Dừng phân tích khi tất cả các thừa số đều là số nguyên tố.
Số nguyên tố là những số chỉ chia hết cho 1 và chính nó. Ví dụ, 2, 3, 5, 7, 11, 13 và 17 là những số nguyên tố. Khi bạn đã phân tích một số thành tích của các thừa số nguyên tố thì việc phân tích thêm là thừa thãi. Phân tích thêm các thừa số này thành tích của chính nó và một không có tác dụng gì, vì vậy bạn có thể dừng lại.
Trong ví dụ của chúng ta, 12 đã được phân tích thành 2 × (2 × 3). 2, 2, và 3 đều là các số nguyên tố. Nếu phân tích thêm nữa, chúng ta phải phân tích thành (2 × 1) × ((2 × 1)(3 × 1)), thường không có tác dụng gì cả và được bỏ qua.
Bước 5 - Phân tích số âm theo cách tương tự.
Cách phân tích các số âm cũng gần như tương đồng với cách phân tích các số dương. Điểm khác biệt duy nhất là tích các thừa số phải là một số âm, nên số lượng các thừa số mang giá trị âm phải là số lẻ.
Ví dụ, hãy phân tích -60. Theo đó:
-60 = -10 × 6
-60 = (-5 × 2) × 6
-60 = (-5 × 2) × (3 × 2)
-60 = . Lưu ý rằng chỉ cần số lượng các thừa số âm là số lẻ thì tích của tất cả các thừa số cũng sẽ là số âm, tương tự như khi chỉ có một thừa số âm. Ví dụ, cũng bằng -60.
Phương pháp 2 - Cách thức Phân tích Các Số Lớn thành thừa số
Bước 1 - Viết số của bạn phía trên một bảng có 2 cột.
Việc phân tích số nhỏ ra thừa số thường khá đơn giản, nhưng phân tích số lớn sẽ phức tạp hơn. Phần lớn chúng ta sẽ gặp khó khăn khi phân tích một số có 4 hoặc 5 chữ số ra thừa số nguyên tố mà không được dùng giấy bút. May mắn là khi kẻ bảng, quá trình này trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Viết số của bạn phía trên bảng chữ T với hai cột – bạn sẽ dùng bảng này để theo dõi danh sách thừa số tăng lên.
Cho ví dụ của chúng ta, hãy chọn một số có 4 chữ số để phân tích ra thừa số, đó là .
Bước 2 - Chia số của bạn cho một thừa số nguyên tố nhỏ nhất có thể.
Chia số của bạn cho một thừa số nguyên tố nhỏ nhất (ngoài 1) mà số của bạn chia hết cho thừa số này và không để lại số dư. Viết thừa số nguyên tố vào cột bên trái và ghi thương của phép chia ngang hàng ở cột bên phải. Như lưu ý ở trên, các số chẵn sẽ dễ phân tích hơn vì thừa số nguyên tố nhỏ nhất của chúng luôn luôn là 2. Mặt khác, số lẻ sẽ có thừa số nguyên tố nhỏ nhất khác 2.
Ở ví dụ của chúng ta, vì 6.552 là số chẵn, ta biết được 2 là thừa số nguyên tố nhỏ nhất của số này. 6.552 ÷ 2 = 3.276. Ở cột bên trái, ta viết , và ở cột bên phải.
Bước 3 - Tiếp tục phân tích thành thừa số theo cách này.
Tiếp theo, chia số ở cột bên phải cho thừa số nguyên tố nhỏ nhất của nó, thay vì sử dụng con số phía trên bảng. Viết thừa số nguyên tố được chọn vào cột bên trái và kết quả mới của phép chia vào cột bên phải. Tiếp tục quá trình này – sau mỗi lần lặp lại, các số ở cột phải sẽ nhỏ dần đi.
Hãy tiếp tục phân tích. 3.276 ÷ 2 = 1.638, vậy ta sẽ viết thêm một số dưới đáy cột bên trái, và viết dưới đáy cột bên phải. 1.638 ÷ 2 = 819, vậy ta sẽ viết và dưới đáy hai cột như khi nãy.
Bước 4 - Phân tích số lẻ bằng cách thử chia nó cho các thừa số nguyên tố nhỏ.
Việc tìm thừa số nguyên tố nhỏ nhất của các số lẻ sẽ khó hơn số chẵn bởi chúng không tự động có 2 là thừa số nguyên tố nhỏ nhất. Khi bạn có kết quả là một số lẻ, hãy thử chia nó cho một vài số nguyên tố nhỏ khác 2 - 3, 5, 7, 11, và tiếp tục cho tới khi số lẻ này chia hết cho một số nguyên tố và không để lại số dư. Đó chính là thừa số nguyên tố nhỏ nhất.
Với ví dụ của chúng ta, ta được kết quả là 819. 819 là số lẻ, vì vậy 2 không phải là thừa số của 819. Thay vì viết 2, chúng ta sẽ thử số nguyên tố tiếp theo: 3. 819 ÷ 3 = 273 và không có số dư, vì vậy ta viết và .
Khi đoán thừa số, bạn nên thử tất cả các số nguyên tố có giá trị nhỏ hơn hoặc bằng căn bậc hai của thừa số lớn nhất bạn đã tìm được. Nếu số của bạn không chia hết cho bất kỳ thừa số nào, có thể bạn đang cố phân tích một số nguyên tố, và quá trình phân tích ra thừa số có thể dừng lại ở đó.
Bước 5 - Tiếp tục cho tới khi ra thương số là 1.
Tiếp tục chia số ở cột bên phải với thừa số nguyên tố nhỏ nhất của nó cho tới khi bạn có số nguyên tố ở cột bên phải. Chia số này cho chính nó – bước này sẽ ghi nhận số đó vào cột bên trái và "1" ở cột bên phải.
Hãy hoàn tất việc phân tích con số của chúng ta. Xem giải thích chi tiết dưới đây:
Chia tiếp cho 3: 273 ÷ 3 = 91, không có số dư, vậy ta viết và .
Hãy thử tiếp số 3: 3 không phải là thừa số của 91, và số nguyên tố nhỏ nhất liền sau đó (5) cũng không phải thừa số của 91, tuy nhiên 91 ÷ 7 = 13, không có số dư, vậy ta viết và .
Hãy tiếp tục thử với 7: 7 không phải là thừa số của 13, 11 (số nguyên tố liền sau đó) cũng vậy, nhưng 13 có thừa số là chính nó: 13 ÷ 13 = 1. Vì thế, để hoàn tất bảng phân tích, ta viết và . Ta có thể ngừng phân tích ở đây.
Bước 6 - Những số ở cột bên trái chính là thừa số của con số bạn chọn ban đầu.
Khi cột bên phải kết thúc với số 1, bạn đã hoàn thành. Các số ở cột bên trái chính là thừa số bạn cần tìm. Nói cách khác, tích của các số đó sẽ bằng con số ghi phía trên bảng. Nếu các thừa số này lặp lại nhiều lần, bạn có thể dùng ký hiệu lũy thừa để tiết kiệm diện tích. Ví dụ, nếu dãy thừa số của bạn có bốn số 2, bạn có thể viết 2 thay vì 2 × 2 × 2 × 2.
Ở ví dụ của chúng ta, 6.552 = . Đây là kết quả hoàn chỉnh sau khi phân tích 6.552 thành thừa số nguyên tố. Bất kể thứ tự thực hiện phép nhân như thế nào, tích cuối cùng sẽ bằng 6.552.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-t%C3%ADnh-n%C4%83ng-t%C3%ACm-thi%E1%BA%BFt-b%E1%BB%8B-d%C3%A0nh-cho-thi%E1%BA%BFt-b%E1%BB%8B-Android | Cách để Sử dụng tính năng tìm thiết bị dành cho thiết bị Android | Đây là bài viết hướng dẫn bạn cách sử dụng tính năng Find My Device (Tìm thiết bị của tôi) được phát triển bởi Google để tìm lại thiết bị Android bị thất lạc. Mặc dù tính năng Find My Device được bật theo mặc định trên đa số dòng Android mới, bạn vẫn sẽ cần điều chỉnh trước vài thiết lập để có thể lần theo dấu vết của điện thoại hoặc máy tính bảng bị mất.
Phương pháp 1 - Bật tính năng Find My Device
Bước 1 - Mở phần cài đặt của Android.
Để thực hiện việc này, bạn vuốt thanh thông báo từ phía trên màn hình chính xuống, rồi chọn biểu tượng bánh răng ở phía trên góc phải.
Đây là phương pháp đảm bảo bạn có thể tìm ra vị trí của thiết bị Android bị thất lạc hoặc mất cắp. Trong trường hợp thiết bị Android đã thất lạc, bạn nên xem phương pháp Tìm thiết bị Android.
Rất nhiều (nhưng không phải tất cả) thiết bị Android được bật sẵn các lựa chọn trong trình đơn này theo mặc định. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kiểm tra lại để tránh việc một số thiết lập bị thay đổi.
Bước 2 - Chạm vào Security & location (Bảo mật và vị trí).
Nếu bạn không thấy trình đơn này, hãy chạm vào Google và chọn Security (Bảo mật).
Các lựa chọn trong trình đơn cài đặt thường khác nhau tùy theo từng dòng điện thoại. Bạn sẽ phải lướt xem nhiều trình đơn nếu không thấy các lựa chọn kể trên.
Bước 3 - Chọn Find My Device (Tìm thiết bị của tôi).
Bước 4 - Đẩy thanh trượt sang vị trí "On" (Bật) .
Nếu thanh trượt đã được bật, bạn không cần thực hiện bước này.
Bước 5 - Chạm vào nút trở về đến khi bạn trở về trình đơn cài đặt.
Bước 6 - Chạm vào Location (Vị trí).
Nếu bạn không thấy lựa chọn này trong trình đơn, hãy thử tìm bên dưới Security & location (Bảo mật và vị trí).
Bước 7 - Đẩy thanh trượt sang vị trí "On" .
Nếu thanh trượt đã được bật, bạn không cần thực hiện bước này.
Bước 8 - Chạm vào Advanced (Nâng cao).
Nếu bạn không thấy lựa chọn này, hãy chọn Mode (Chế độ).
Bước 9 - Chọn Google Location Accuracy (Độ chính xác của định vị Google).
Nếu đã chọn "Mode" ở bước trước, bạn có thể bỏ qua bước này.
Bước 10 - Đẩy thanh trượt "Improve Location Accuracy" (Cải thiện độ chính xác của chế độ định vị) sang vị trí "On" .
Nếu bạn thấy danh sách các chế độ thay vì thanh trượt, hãy chọn một trong các chế độ sau:
Chọn High accuracy (Độ chính xác cao) để có được vị trí chính xác nhất của thiết bị Android bị thất lạc. Lựa chọn này sử dụng GPS, Wi-Fi, dữ liệu di động và cảm biến để định vị.
Chọn Battery saving (Tiết kiệm nguồn điện) nếu bạn chỉ muốn dùng Wi-Fi và dữ liệu di động. Lựa chọn này sẽ ít chính xác hơn, nhưng lại giúp bạn tiết kiệm nguồn điện quý báu.
Bước 11 - Mở trình duyệt web.
Bạn có thể thực hiện bước này bằng cách ấn nút Home của Android và chọn Chrome, Internet, hoặc trình duyệt yêu thích của bạn trên màn hình chính.
Bước 12 - Truy cập https://play.google.com/settings để mở trang hiển thị danh sách các thiết bị Android của bạn.
Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản Google, hãy thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.
Bước 13 - Đánh dấu vào ô bên cạnh thiết bị Android của bạn.
Đây là ô hiển thị bên phải phần miêu tả thiết bị Android, bên dưới thẻ "Visibility" (Khả năng hiển thị). Nếu ô này đã được chọn, bạn không cần thay đổi.
Bước 14 - Kiểm tra thiết lập mới của bạn.
Bây giờ bạn đã bật tất cả tính năng cần thiết để Find My Device hoạt động và bạn nên thử để biết mức độ hiệu quả. Hãy xem phương pháp Tìm thiết bị Android để biết cách thực hiện.
Phương pháp 2 - Tìm thiết bị Android
Bước 1 - Truy cập https://android.com/find từ trình duyệt web.
Bạn có thể truy cập trang này trên mọi máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng.
Nếu chưa thiết lập Find My Device trước khi thiết bị Android bị thất lạc, bạn không thể sử dụng phương pháp này. Bạn chỉ có thể lần theo dấu vết của thiết bị Android khi:
Thiết bị chưa tắt nguồn và đã đăng nhập vào tài khoản Google.
Đã bật tính năng Find My Device.
Thiết bị có kết nối mạng bằng dữ liệu di động hoặc Wi-Fi.
Đã bật dịch vụ định vị.
Đã bật khả năng hiển thị của Google Play.
Nếu đang sử dụng một thiết bị Android khác, bạn cũng có thể tải ứng dụng Find My Device từ và thực hiện các bước tương tự.
Bước 2 - Đăng nhập vào tài khoản Google.
Bạn phải đăng nhập vào tài khoản Google đã dùng trên thiết bị Android bị thất lạc. Sau khi đăng nhập, bạn sẽ thấy một bản đồ.
Nếu bạn đã đăng nhập bằng một tài khoản khác, hãy nhập hoặc chạm vào ảnh đại diện của tài khoản ở phía trên góc phải trang, nhấp vào Sign Out (Đăng xuất) và thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.
Bước 3 - Nhấp hoặc chạm vào biểu tượng của thiết bị Android đã thất lạc.
Thao tác này sẽ phóng to vị trí của thiết bị trên bản đồ. Bạn cũng sẽ thấy một số dữ liệu như lần đăng nhập cuối cùng và nguồn điện của thiết bị Android.
Nếu thiết bị Android đã bị tắt nguồn (hoặc Find My Device chưa được bật hoàn toàn), bản đồ sẽ hiển thị vị trí cuối cùng của thiết bị.
Bước 4 - Nhấp vào Play sound (Phát âm thanh) để thiết bị Android đổ chuông.
Khi bạn cho rằng thiết bị Android thất lạc đâu đó không xa, hãy dùng lựa chọn này để yêu cầu thiết bị đổ chuông với âm lượng to nhất có thể trong suốt 5 phút - kể cả khi thiết bị đang ở chế độ im lặng.
Bước 5 - Nhấp vào Lock (Khóa) để khóa màn hình.
Kể cả khi bạn đã vô hiệu hóa khóa màn hình, bạn vẫn có thể khóa màn hình bằng mật mã mới tại bước này.
Thao tác khóa cũng cho phép thiết bị hiển thị một tin nhắn trên màn hình. Hãy chia sẻ thông tin liên lạc của bạn trong tin nhắn này để khi ai đó tìm được thiết bị Android của bạn, họ có thể trả lại cho bạn.
Bước 6 - Chạm vào Erase (Xóa) để xóa mọi dữ liệu.
Nếu bạn lo sợ rằng thiết bị của mình đã bị trộm hoặc bị mất, hãy dùng lựa chọn này để đặt lại thiết bị. Như vậy, thiết bị Android sẽ chỉ sử dụng được khi bạn nhập mật khẩu Google của mình.
Nếu Find My Device không thể kết nối với thiết bị Android đã thất lạc, việc cài đặt lại sẽ xảy ra khi thiết bị được kết nối lại.
Bạn không thể xóa dữ liệu được lưu trong thẻ nhớ SD.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-m%C3%B9i-n%C6%B0%E1%BB%9Bc-ti%E1%BB%83u-c%E1%BB%A7a-ch%C3%B3 | Cách để Loại bỏ mùi nước tiểu của chó | Bạn yêu thương chó nhưng điều khó tránh khỏi là chó nhà bạn đôi có thể vô tình tiểu bậy trong nhà. Nước tiểu khô có mùi amoniac khai nồng khó loại bỏ. Bằng cách sớm xử lý nước tiểu mới, loại bỏ mùi nước tiểu cũ và ngăn chó tiểu bậy ngay từ đầu, bạn có thể loại bỏ mùi nước tiểu của chó và giúp căn nhà có mùi thơm như mới.
Phương pháp 1 - Xử lý nước tiểu mới
Bước 1 - Thấm nước tiểu.
Nếu thấy chó tiểu bậy trong nhà hoặc có vết nước tiểu ướt, bạn cần dùng khăn sạch thấm khô ngay lập tức. Bước này giúp thấm hút nước tiểu nhiều hết mức có thể để loại trừ khả năng nước tiểu thấm vào thảm hoặc nệm ghế.
Bước 2 - Dùng nước và vài giọt xà phòng để làm loãng vết ẩm còn sót lại.
Chuẩn bị một bát nước ấm và nhỏ vài giọt xà phòng dịu nhẹ vào. Dùng khăn sạch thấm nước xà phòng để lau vết ẩm, sau đó dùng khăn khô thấm bớt nước. Có thể thực hiện bước này vài lần cho đến khi không còn dấu tích từ vết nước tiểu ban đầu.
Bước 3 - Rắc muối nở lên vết nước tiểu.
Rắc vài thìa muối nở - chất khử mùi tự nhiên - lên vết ẩm. Rắc thật đều và không dùng quá 1/4 cốc (120 g) vì lượng muối nở dư thừa sẽ khó dọn sạch. Để muối nở trên vết nước tiểu qua đêm.
Bước 4 - Hút muối nở.
Nếu chó tiểu bậy trên thảm, bạn có thể dùng máy hút bụi cỡ lớn để hút sạch muối nở vào sáng hôm sau. Di chuyển máy hút bụi trên vết nước tiểu nhiều lần nếu cần thiết để hút toàn bộ muối nở, giúp bề mặt trở nên sạch sẽ. Nếu chó tiểu bậy trên nệm hoặc các bề mặt bọc nệm khác, bạn có thể dùng máy hút bụi cầm tay để hút sạch muối nở.
Phương pháp 2 - Loại bỏ mùi nước tiểu trên thảm và vải
Bước 1 - Dùng nước để làm loãng vị trí dính nước tiểu.
Nếu vết nước tiểu của chó lắng đọng một thời gian dài và mùi khai nồng, đầu tiên bạn cần làm loãng vết nước tiểu. Chuẩn bị một bát nước ấm và dùng hai chiếc khăn sạch để vừa làm ướt, vừa thấm khô vệt ố nước tiểu. Thực hiện bước này nhiều lần để làm loãng vết ố và mùi nước tiểu hết mức có thể.
Nên mang găng tay cao su khi thực hiện bước này.
Khăn mà bạn dùng có thể bắt đầu dính một chút mùi. Mặc dù mùi rất khó chịu nhưng đó là điều bạn cần, tức dấu hiệu khăn đang hút mùi khỏi vị trí dính nước tiểu. Thay khăn và tiếp tục làm loãng vết ố nước tiểu hết mức có thể.
Bước 2 - Dùng sản phẩm vệ sinh trung hòa enzyme.
Sau khi đã làm loãng mùi nước tiểu hết mức có thể, bạn nên dùng sản phẩm trung hòa enzyme, ví dụ như Nature’s Miracle hoặc Angry Orange. Các sản phẩm này phá vỡ phân tử chứa protein trong nước tiểu - nguyên nhân gây mùi hôi. Sau khi kiểm tra độ bền màu tại một vị trí khuất của thảm hoặc nệm ghế, bạn có thể xịt sản phẩm vệ sinh lên vết ố và để 5-10 phút. Sau đó, dùng khăn sạch thấm khô.
Bước 3 - Giặt và thay vật dụng dính mùi.
Nếu mùi hôi vẫn còn sau khi dùng sản phẩm trung hòa enzyme, bạn nên gỡ miếng phủ trên vật dụng dính nước tiểu rồi đem giặt với nước mát. Phơi khô tự nhiên để vật dụng không co lại như khi dùng máy sấy. .
Nếu chó tiểu bậy trên thảm, bạn nên cân nhắc thay tấm lót sàn bên dưới. Tấm lót sàn có thể chứa vật liệu tổng hợp khó loại bỏ mùi nước tiểu.
Phương pháp 3 - Loại bỏ mùi nước tiểu trên sàn gỗ cứng
Bước 1 - Dùng hỗn hợp nước pha giấm theo tỉ lệ 1:1.
Rất khó loại bỏ mùi hôi bám trên gỗ cứng nhưng may mắn là gỗ có khả năng chịu được chất tẩy rửa mạnh tốt hơn. Bạn có thể pha hỗn hợp giấm trắng với nước theo tỉ lệ 1:1. Sau đó, dùng miếng bọt biển mềm chà mạnh hỗn hợp lên vết ố nước tiểu. Để hỗn hợp phát huy tác dụng trong 5-10 phút. Sau đó, dùng khăn sạch, khô để lau hỗn hợp đi.
Có thể rắc vài thìa muối nở lên vết ố để tăng hiệu quả làm sạch sau khi dùng hỗn hợp giấm. Để nguyên muối nở vài tiếng hoặc qua đêm, sau đó hút sạch.
Bước 2 - Thử dùng miếng đắp oxy già.
Nhúng khăn mặt hoặc khăn tay sạch vào nước oxy già 3% đến khi thấm đều nhưng không ướt sũng. Vắt bớt nước nếu cần thiết rồi đặt khăn lên vị trí dính nước tiểu. Chờ 2-3 tiếng để khăn khử mùi nước tiểu.
Nếu sàn nhà vẫn ẩm sau khi lấy khăn nhúng oxy già ra, bạn nên dùng khăn sạch lau lại cho khô.
Bước 3 - Phun cát cho sàn gỗ và tân trang lại.
Nếu mùi nước tiểu không bớt đi, bạn có thể chọn cách phun cát cho sàn gỗ. Cần phải cân nhắc kỹ vì giải pháp này khá tốn kém và mất thời gian. Tuy vậy, đây là lựa chọn tốt nhất để loại bỏ mùi hôi quá nặng. Phương pháp phun cát giúp lột bỏ lớp gỗ trên cùng và xua tan mùi hôi hiệu quả bằng cách đánh bóng bề mặt gỗ dính nước tiểu. Bạn nên liên hệ với nhà thầu xây dựng chuyên nghiệp để hỏi cách phun cát mà không gây hư hại sàn gỗ.
Phương pháp phun cát dễ thực hiện hơn với sàn gỗ chưa hoàn thiện (chưa sơn, chưa đánh bóng,…) ví dụ như hiên nhà, nhưng cũng có thể áp dụng đối với sàn gỗ đã hoàn thiện trong nhà. Chuyên gia có thể giúp bạn phối lớp sơn hoặc đánh bóng mới cho phù hợp với lớp cũ.
Phương pháp 4 - Ngăn ngừa mùi nước tiểu
Bước 1 - Dắt chó đi dạo thường xuyên.
Chó không được dắt đi dạo thường xuyên sẽ cảm thấy cần tự đi tiểu trong nhà. Vì vậy, bạn cần dắt chó ra ngoài đi tiểu ít nhất 4 lần mỗi ngày và thường xuyên hơn đối với chó già, chó nhỏ hoặc chó bệnh. Nếu cần, bạn nên thuê người dắt chó đi dạo để đáp ứng nhu cầu vệ sinh của chó.
Bước 2 - Nhờ người huấn luyện dạy chó đi tiểu đúng chỗ.
Một số con chó sẽ không thể nào huấn luyện cho đi vệ sinh bên ngoài được (do chưa được huấn luyện khi còn nhỏ hoặc chó từng bị ngược đãi). Nếu chó nhà bạn như vậy, đặc biệt là chó không có lai lịch rõ ràng, bạn nên gọi cho người huấn luyện chó. Nhiều chuyên gia huấn luyện có thể đến nhà và giúp giải quyết các vấn đề về hành vi cụ thể cho chó nhà bạn.
Người huấn luyện có thể chẩn đoán xem tình trạng chó đi tiểu trong nhà có phải do vấn đề hành vi tiềm ẩn như rối loạn lo âu chia ly hay không.
Bước 3 - Đưa chó đến gặp bác sĩ thú y để được phát hiện vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Nếu vấn đề đi tiểu bậy ở chó kéo dài dù bạn đã dắt chó đi dạo thường xuyên và thuê người huấn luyện, bạn nên đưa chó đến bác sĩ thú y. Một số vấn đề về sức khỏe, ví dụ như biến chứng do bị thiến hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu có thể khiến chó đi tiểu thường xuyên hơn, kể cả tiểu bậy trong nhà.
Ghi chép xem chó tiểu bậy ở nơi nào trong nhà, tần suất và từ khi nào để có thể cung cấp thông tin cho bác sĩ thú y.
Bước 4 - Dùng sản phẩm chống chó mèo phóng uế bừa bãi nếu cần thiết.
Một số sản phẩm chống chó mèo phóng uế như Four Paws Keep Off! và Nature’s Miracle Pet Block Repellent có thể ngăn chó tiểu bậy trong nhà. Bạn cần kiểm tra độ bền màu của sản phẩm chống chó mèo phóng uế trước khi đem xịt lên vị trí mà chó thường tiểu bậy.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/B%E1%BA%A3o-qu%E1%BA%A3n-Ch%E1%BA%A3o-Gang | Cách để Bảo quản Chảo Gang | Một chiếc chảo gang nếu được bảo quản đúng cách có thể dùng được rất lâu cùng với mặt chảo chống dính rất tự nhiên của nó. Lớp chống dính của chảo gang được làm từ dầu và được nung cho dính chặt vào bề mặt của chiếc chảo. Hãy học cách bảo quản một chiếc chảo mới tinh, làm mới chiếc chảo cũ và bảo dưỡng để lớp chống dính không bị mất đi.
Thời gian chuẩn bị: 15-30 phút
Thời gian nung: 6 tiếng
Tổng thời gian: 6-7 tiếng
Phương pháp 1 - Bảo quản Chảo gang Mới
Bước 1 - Làm nóng lò ở nhiệt độ 350 ºF (175ºC).
Không nấu bất kỳ thứ gì khác trong lò trong khi bạn đang chuẩn bị bảo quản chảo gang do quy trình có thể bị ảnh hưởng bởi hơi nước thoát ra khi nấu các món ăn khác.
Bước 2 - Rửa và lau khô chảo.
Dùng xà phòng và bàn chải để cọ rửa nó sạch sẽ. Đây là lần duy nhất bạn dùng những vật dụng này để chà rửa chảo của bạn; sau khi làm các thao tác để bảo vệ mặt chảo không bị mất độ chống dính, bạn sẽ không cọ rửa nó nữa.
Bước 3 - Bôi mỡ heo, mỡ thực vật, hay dầu ô liu lên toàn bộ mặt trong và ngoài của chiếc chảo.
Hãy chắc chắn dầu hoặc mỡ được phủ kín chảo, sau đó chà xát nó bằng khăn giấy.
Bước 4 - Đặt chảo vào lò nướng.
Để mỡ và dầu thấm vào bề mặt của chảo trong khoảng hai tiếng. Lấy chảo ra khỏi lò và để nguội.
Bước 5 - Lặp lại quy trình này ba lần.
Bạn cần lặp lại quy trình nhiều hơn một lần để hoàn toàn giúp chảo không bị mất lớp chống dính. Để đảm bảo bạn có một bề mặt chảo chống dính thật tốt và không bị nứt nẻ khi bạn nấu đồ ăn, hãy phủ thêm một lớp dầu hoặc mỡ, nung nóng nó, sau đó để nguội, và lập lại trình tự thêm một lần nữa.
Phương pháp 2 - Khôi phục Chảo gang Cũ Gỉ
Bước 1 - Gia nhiệt cho lò tới 230 độ C.
Tránh nấu bất kỳ thứ gì khác trong lò trong lúc bạn đang tôi luyện chảo.
Bước 2 - Pha hỗn hợp giữa dấm trắng và nước.
Tìm một cái chậu đủ lớn để vừa toàn bộ chảo. Đổ hỗn hợp ½ giấm và ½ nước vào chậu.
Bước 3 - Ngâm chảo trong hỗn hợp dấm và nước.
Bạn phải đảm bảo chảo ngập hoàn toàn trong dung dịch. Ngâm chảo trong 3 tiếng. Hỗn hợp giấm sẽ làm tan rỉ sét. Lấy chảo ra khỏi chậu sau khi đã ngâm xong.
Nếu bạn vẫn thấy chút rỉ sét trên chảo, hãy dùng cọ để chà cho sạch. Chỗ rỉ sét sẽ bong ra nhẹ nhàng. Bạn phải đảm bảo không còn chút rỉ sét nào xót lại.
Không ngâm chảo trở lại trong hỗn hợp nước và giấm đã sử dụng. Nếu bạn ngâm quá thời gian qui định lớp gang sẽ bắt đầu bị ăn mòn.
Bước 4 - Rửa sạch chảo bằng nước rồi lau khô.
Phải làm khô hoàn toàn bằng cách làm nóng chảo trong lò khoảng vài phút.
Bước 5 - Phủ một lớp mỡ hoặc dầu lên chảo.
Bạn phải chắc chắn chảo được phủ kín hoàn toàn. Hãy dùng khăn giấy để chà xát mỡ và dầu thấm vào mặt chảo.
Bước 6 - Nung chảo trong lò ở nhiệt độ 350 ºF (177 ºC) trong 2 giờ.
Lấy chảo ra khỏi lò và để nguội.
Bước 7 - Lặp lại quy trình.
Để đảm bảo chảo có 1 lớp chống dính thật tốt, hãy phủ chảo bằng dầu, làm nóng nó, sau đó để nguội, rồi lặp lại thêm một lần nữa.
Phương pháp 3 - Bảo dưỡng Chảo gang
Bước 1 - Bạn phải rửa sạch chảo ngay sau khi dùng xong.
Chảo gang chùi rửa dễ nhất ngay sau khi nấu, bạn đừng để thức ăn dính chặt vào chảo rồi mới rửa. Ngay khi chảo nguội và có thể chạm vào, hãy dùng khăn chùi sạch thức ăn và rửa chảo với nước nóng.
Nếu có 1 lớp thức ăn dính ở đáy chảo, hãy dùng hỗn hợp muối thông thường và giấm để chùi sạch với khăn giấy. Sau đó, rửa sạch chảo với nước nóng để tẩy sạch giấm.
Thức ăn dính ở đáy chảo có thể được nướng cháy. Bỏ chảo vào trong lò và bật nhiệt độ cao nhất. Thức ăn sẽ cháy thành than, sau đó bạn chỉ việc lau sạch khi chảo đã nguội. Nếu bạn dùng phương pháp này bạn sẽ phải phủ dầu lại chảo của bạn bởi lớp bảo vệ sẽ bị mất đi.
Không sử dụng xà phòng hoặc bàn chải bằng kim loại để chà mặt chảo. Nó sẽ làm xước mặt chảo, và làm mất đi lớp chống dính, điều này sẽ cho phép độ ẩm phản ửng với kim loại và gây nên tình trạng rỉ sét.
Bước 2 - Phải chắc chắn chảo đã khô hoàn toàn.
Sau khi bạn rửa sạch thức ăn dính trên chảo, phải lau khô chảo hoàn toàn. Hãy sử dụng khăn lau đĩa bát, cẩn thận đừng bỏ sót bất chỗ nào và phải chắc chắn mặt sau cũng được lau khô hoàn toàn.
Bạn cũng có thể hơ lửa cái chảo bằng bếp nấu, nếu bếp vẫn ấm. Điều này sẽ giúp chảo mau khô hơn.
Để chắc rằng chảo đã khô hoàn toàn, hãy để nó vào trong lò và làm nóng trong một vài phút
Bước 3 - Hãy lặp lại quá trình bảo vệ bề mặt chống dính của chảo theo định kỳ.
Mỗi lần bạn nấu ăn bằng chảo gang, dầu ăn sẽ ngấm vào chảo và giúp chảo chống dính tốt hơn. Tuy nhiên, bạn có thể tự thực hiện quá trình chống rỉ sét theo thời gian để chắc rằng chảo của bạn hoàn toàn chống dính, tốt nhất bạn nên dùng hỗn hợp giấm và muối để chùi rửa.
Bước 4 - Giữ chảo ở nơi khô thoáng.
Đừng để nước dính vào chảo. Nếu bạn để chảo cùng với các đồ dùng nấu ăn khác, hãy ngăn cách chúng bằng khăn khô hoặc khăn giấy để bảo vệ bề mặt của chảo. .
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-m%E1%BB%A1-l%C6%B0ng | Cách để Giảm mỡ lưng | Lưng là một trong những vị trí khó làm săn chắc và giảm mỡ nhất trong kế hoạch giảm cân. Đáng tiếc là chúng ta không thể giảm cân cho một vị trí cụ thể nào đó. Chế độ ăn và tập thể dục phải vừa hỗ trợ làm săn chắc phần thân trên, vừa giảm được lượng mỡ toàn thân. Bạn không thể giảm cân tại một khu vực nhỏ trên cơ thể. Kết hợp chế độ ăn với tập thể dục sẽ giúp làm săn chắc toàn bộ vùng lưng, đồng thời giảm mỡ toàn thân. Điều chỉnh chế độ ăn hợp lý và thực hiện đúng loại bài tập cardio hay tập tăng cường sức mạnh có thể giúp bạn loại bỏ mỡ lưng.
Phương pháp 1 - Tập thể dục để giảm mỡ lưng
Bước 1 - Bắt đầu tập cardio.
Để có kết quả tốt nhất, bạn phải tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi lần, 3-5 ngày một tuần.
Các bài tập cardio đặc biệt hiệu quả để giảm mỡ lưng. Chúng sẽ đốt cháy calo và tăng cường sức mạnh cơ lưng: Chèo thuyền, đấm bốc và bơi lội.
Các bài tập cardio khác bao gồm: chạy bộ/chạy bộ thư giãn, đi bộ, đạp xe, sử dụng máy tập chạy bộ hoặc khiêu vũ.
Lợi ích của cardio không chỉ giới hạn ở việc làm săn chắc lưng. Cardio còn cho thấy có thể giảm rủi ro bệnh tim, cải thiện mức cholesterol và triglyceride, cải thiện chức năng tim và giảm rủi ro loãng xương.
Bạn không thể giảm cân tại từng khu vực cụ thể, mà phải giảm cân tổng thể và giảm lượng mỡ toàn thân để có thể giảm cân tại một vị trí xác định nào đó. Các bài tập cardio sẽ hỗ trợ điều này.
Bước 2 - Tập luyện ngắt quãng.
Đây là cách đốt cháy mỡ nhanh hơn, không chỉ làm săn chắc lưng mà còn giảm mỡ toàn thân.
Tập luyện ngắt quãng với cường độ cao có thể đốt cháy nhiều mỡ hơn và tăng tốc độ đốt cháy mỡ sau khi bạn đã hoàn thành bài tập.
Tập luyện ngắt quãng bằng chạy bộ: Chạy với tốc độ thật nhanh trong vài phút, giảm xuống tốc độ dễ chịu hơn trong năm phút, rồi lại tăng tốc độ trong hai phút sau đó. Tiếp tục tập theo cách này trong 15-20 phút.
Cân nhắc tập luyện ngắt quãng cường độ cao. Tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT) được định nghĩa là cách tập ở cường độ cao trong 30 giây đến vài phút, xen kẽ là những giai đoạn nghỉ hay tập cường độ thấp trong 1-2 phút. Cách tập này thật sự phát huy lợi ích của bài tập cardio thông thường. Nó có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường trao đổi chất. Khi tập ở cường độ cao, bạn phải đổ mồ hôi và thở nhiều ở mức độ mà không thể nói thành câu hay trò chuyện.
Tập HIIT trong 20 phút với năm phút khởi động và thả lỏng.
Bước 3 - Thực hiện các bài tập dùng chính khối lượng cơ thể.
Có một số bài tập cụ thể để tăng cường sức khỏe lưng mà không yêu cầu trang bị máy móc đặc biệt. Nhiều bài tập trong số đó có thể thực hiện tại nhà.
Cột một sợi dây đàn hồi vào tay nắm cửa. Đóng cửa lại và đứng cách đó khoảng 2 bàn chân. Mỗi tay cầm một đầu dây và gập khuỷu tay một góc 90 độ. Kéo hai cánh tay về sau sao cho hai vai ép vào nhau. Giữ tư thế này trong 10 giây rồi thả ra. Lập lại động tác từ 7-10 lần. Nếu bạn không cảm thấy kháng lực đủ mạnh thì hãy đứng xa cửa hơn một chút hoặc sử dụng dây đàn hồi dày hơn.
Các động tác kéo giãn lưng dưới nhắm vào phần lưng dưới và làm săn chắc các cơ nằm trên cạp quần, nơi tích tụ lượng mỡ khó chịu. Để bắt đầu, bạn hãy nằm thẳng người úp mặt trên sàn nhà. Đặt hai bàn tay sau đầu và nâng ngực lên khỏi mặt đất đến mức xa nhất có thể. Khởi đầu với ba lần tập, mỗi lần 10 nhịp.
Với bài tập cây cầu thì bạn nằm ngửa trên sàn. Gập đầu gối một góc 90 độ nhưng giữ hai bàn chân nằm phẳng trên sàn. Nâng mông lên đến khi lưng tạo thành một đường thẳng như cây cầu. Giữ yên 10-15 giây rồi hạ cơ thể xuống sàn nhà. Lập lại từ 10 tới 20 lần.
Tập plank để làm săn chắc toàn bộ lưng và cơ trung tâm. Đặt hai cẳng tay trên sàn. Giữ cơ thể tạo thành một đường thẳng. Duy trì tư thế plank này càng lâu càng tốt. Nghỉ ngơi và lập lại thêm 1 hoặc 2 lần.
Bước 4 - Tập với tạ và máy tập.
Sử dụng tạ tự do hoặc máy tập tạ cũng có thể làm săn chắc lưng. Kết hợp với các bài tập cardio và bài tập tăng cường sức mạnh khác, bạn có thể làm săn chắc cơ lưng một cách dễ dàng.
Bắt đầu với mức tạ vừa phải. Bạn có thể nâng mức tạ đó mà không cần phải gắng sức quá nhiều. Nhưng nếu bạn có thể nâng tạ mà hoàn toàn không gắng sức thì cơ không thể phát triển.
Gập người vung tạ sẽ làm cơ lưng săn chắc. Mỗi tay cầm một quả tạ và gập người tại hông. Nâng cánh tay qua hai bên, giống như cánh máy bay đến khi hai cánh tay cao bằng vai rồi lại hạ xuống hai bên người. Tập 3 lần, mỗi lần 8 nhịp. Sau khi cải thiện sức mạnh các cơ và mô liên kết và đã nhuần nhuyễn thao tác, bạn có thể tăng mức tạ và số lần tập để phát triển cơ hơn nữa. Nếu bạn muốn có thân hình săn chắc thì phải tăng số lần tập.
Đối với bài tập kéo xô (Lat Pulldown), bạn sẽ cầm thanh cáp với hai tay để rộng, vị trí tay nắm trên. Hai đùi để dưới bệ đỡ và đặt các đốt ngón tay hướng lên trên. Khi giãn người lên cao thì thanh cáp phải nằm trong tầm với của bạn, nếu không thì bạn phải điều chỉnh lại độ cao. Kéo thanh cáp xuống đến cằm (trong toàn thời phải giữ lưng thẳng) bằng một động tác trơn tru, cảm giác như hai bả vai đang tiến vào nhau. Từ từ thả thanh cáp về lại vị trí ban đầu và lập lại.
Đẩy tạ qua đầu. Mỗi tay cầm một quả tạ tay. Cầm tạ bên cạnh tại lòng bàn tay hướng lên. Đẩy hai tay thẳng qua đầu đến khi cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Từ từ hạ thấp tay đến khi hai bàn tay quay về vị trí cạnh tai. Lập lại 1-3 lần hoặc tùy khả năng của bạn. Bài tập này sẽ phát triển cơ vai; cơ đen-ta phát triển tốt sẽ giúp lưng trông rộng hơn và eo trông nhỏ hơn.
Gập người chèo tạ. Mỗi tay cầm một quả tạ. Hơi gập người tại eo - khoảng 45 độ. Duỗi thẳng cánh tay trước mặt, hai lòng bàn tay hướng vào trong đối diện nhau. Thu hai cánh tay trở về đến khi bắp tay nằm cạnh lưng. Từ từ đẩy hai cánh tay trở về vị trí duỗi thẳng hoàn toàn. Lập lại 1-3 lần hoặc tùy khả năng của bạn.
Bước 5 - Làm việc cùng huấn luyện viên riêng.
Nếu mới làm quen với việc tập luyện hoặc muốn được giúp đỡ nhiều hơn, bạn có thể làm việc cùng huấn luyện viên riêng. Họ có thể hướng dẫn bạn giảm mỡ lưng và làm săn chắc cơ lưng.
Huấn luyện viên cá nhân là các chuyên gia thể lực có nhiều kinh nghiệm. Bạn có thể nhờ họ hướng dẫn các bài tập để làm săn chắc lưng, giảm mỡ toàn thân.
Nhiều phòng tập cung cấp huấn luyện viên miễn phí trong buổi đầu khi bạn mới đăng ký. Họ thường cung cấp các buổi tập với huấn luyện viên vào nhiều thời điểm trong ngày.
Bạn cũng có thể tìm những huấn luyện viên cá nhân có viết blog hay tải video trực tuyến, để bạn có nhiều thông tin chi tiết hơn.
Phương pháp 2 - Thay đổi chế độ ăn
Bước 1 - Giảm lượng calo tiêu thụ hằng ngày.
Nếu giảm 500 calo một ngày và tập thể dục đều đặn, bạn sẽ giảm khoảng nửa ký mỗi tuần. Việc này cũng giúp bạn giảm mỡ lưng.
Sử dụng nhật ký ăn uống hoặc công cụ theo dõi trực tuyến để giúp bạn giảm 500 calo mỗi ngày.
Các công cụ theo dõi này cùng với máy tính trực tuyến có thể giúp bạn ước tính tổng lượng calo tiêu thụ hằng ngày để giảm cân. Nhu cầu của mỗi người khác nhau, vì vậy sử dụng máy tính sẽ giúp bạn tính được lượng calo cụ thể hơn.
Không giảm quá nhiều calo. Điều này có thể làm chậm quá trình giảm cân, dẫn đến suy dinh dưỡng hoặc khiến bạn mệt mỏi. Nói chung, các chuyên gia y tế khuyến nghị ăn ít nhất 1.200 calo mỗi ngày.
Giảm calo sẽ giúp giảm cân, nhưng nếu bạn không tập cardio và các bài tập lưng thì cơ lưng không thể săn chắc. Quan trọng là phải kết hợp chế độ ăn với tập thể dục để có kết quả mong muốn.
Bước 2 - Duy trì chế độ ăn cân đối.
Cho dù bạn đang giảm calo để giảm mỡ lưng thì vẫn phải thực hiện chế độ ăn cân đối.
Ăn kết hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết mỗi ngày. Chế độ ăn nghèo nàn mất cân đối có thể tác động tiêu cực đến mục tiêu giảm cân.
Ăn protein vào mỗi bữa. Protein là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu trong chế độ ăn. Những thực phẩm như thịt gia cầm, trứng, sữa, rau đậu, hải sản hoặc đậu hũ cung cấp đủ protein cho chế độ ăn. Trong tất cả các bữa ăn bạn nên ăn khoảng 21-28g các thực phẩm này.
Ăn nhiều loại hoa quả và rau mỗi ngày. Các thực phẩm này chứa ít calo nhưng nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho chế độ ăn ít calo. Để hỗ trợ giảm cân, lượng hoa quả hay rau nên chiếm khoảng 1/2 đĩa ăn.
Cuối cùng, bạn phải chọn nguồn cung cấp ngũ cốc lành mạnh như bánh mì, cơm hay mì sợi. Ngũ cốc cung cấp chất xơ và nhiều vitamin nhóm B quan trọng đối với sức khỏe. Nếu có thể, bạn nên ăn 100% ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Bước 3 - Ăn thực phẩm no lâu để giảm đói.
Khi đang giảm calo cho mục đích giảm cân thì khống chế cơn đói là vấn đề cần quan tâm. Khó có thể theo đuổi một chế độ ăn nào đó nếu bạn thường xuyên cảm thấy đói.
Kết hợp đúng một vài loại thực phẩm vào mỗi bữa ăn chính và ăn phụ có thể giúp bạn no lâu hơn và giảm mức độ đói tổng thể.
Chất béo lành mạnh là một phần bổ sung tuyệt vời vào chế độ ăn giảm cân. Chất béo cần thời gian tiêu hóa nhiều hơn so với thực phẩm giàu cacbohydrat và giúp no lâu hơn. Ăn một hoặc hai khẩu phần chất béo tốt cho tim mỗi ngày. Ví dụ: dầu ô-liu, quả bơ, các loại hạt hay bơ lạc, hạt lanh, ô-liu, cá hồi, cá ngừ, cá mòi hay cá thu.
Bên cạnh chất béo lành mạnh, việc kết hợp protein và cacbohydrat phức hợp cũng giúp bạn no lâu hơn. Chọn protein gầy hoặc protein có chất béo lành mạnh như: hải sản, gia cầm, bò, lợn, sản phẩm từ sữa ít béo, rau đậu hoặc đậu hũ. Kết hợp các thực phẩm này với cacbohydrat phức hợp nhiều chất xơ như: rau chứa tinh bột, hoa quả, rau đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
Bước 4 - Loại bỏ thức uống nhiều calo.
Chúng ta thường quên lượng calo được tiêu thụ qua thức uống. Bạn nên thay thế sô đa và nước ép hoa quả với nước lọc và thức uống không chứa calo.
Uống đủ lượng chất lỏng như nước, cà phê đã tách caffein, trà đã tách caffein hay nước có hương vị để duy trì nước cho cơ thể. Mỗi người cần cung cấp một lượng chất lỏng khác nhau, nhưng khởi đầu bạn nên uống khoảng 1,5-3 lít mỗi ngày.
Các nghiên cứu cho thấy thức uống giàu năng lượng có thể thúc đẩy tăng cân. Chất lỏng không hẳn làm bạn no và đa số mọi người không tính lượng calo từ chất lỏng khi tính tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.
Mặc dù chuyển từ sô-đa thông thường sang sô-đa ăn kiêng có thể giảm calo tiêu thụ trước mắt, nhưng người ta không rõ liệu có hiệu quả để ngăn chặn béo phì và các vấn đề về sức khỏe liên quan hay không.
Bước 5 - Hạn chế ăn vặt.
Khi nói đến ăn uống lành mạnh, bạn phải quan tâm cả những lần ăn vặt để chiều chuộng bản thân. Muốn giảm cân, bạn phải hạn chế và theo dõi tần suất ăn vặt của mình.
Bạn có thể đang cung cấp quá nhiều calo qua các lần ăn vặt. Điều này sẽ làm chậm hoặc thậm chí chặn đứng quá trình giảm cân.
Nếu bạn thật sự muốn chiều chuộng bản thân thì hãy cố bù đắp lại trong ngày hoặc trong tuần. Bạn nên tập thể dục nhiều hơn hoặc bỏ bữa ăn xế buổi chiều.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Xin-Th%C3%B4i-Vi%E1%BB%87c | Cách để Xin Thôi Việc | Xin nghỉ việc có thể được coi là sự giải phóng hoặc cách khởi đầu một công việc mới tốt đẹp hơn. Tuy nhiên xin thôi việc không chỉ đơn giản là thu xếp đồ đạc, hét vào mặt cấp trên rồi rời khỏi công ty. Bạn nên xin thôi việc với sự biết ơn và tôn trọng để giữ lại được ấn tượng tốt. Nếu bạn muốn tìm hiểu về cách giảm thiểu thiệt hại và duy trì mối quan hệ tích cực với công ty, hãy đọc bài viết dưới đây.
Phương pháp 1 - Thôi việc theo Cách truyền thống
Bước 1 - Lên kế hoạch những việc bạn sẽ làm sau khi nghỉ việc.
Một khi bạn đã quyết định chắc chắn sẽ thôi việc, bạn nên lập một kế hoạch cụ thể để bản thân không cảm thấy suy sụp sau khi nghỉ. Tốt nhất, bạn chỉ nên nghỉ việc sau khi đã tìm được một công việc mới bởi vì sẽ rất khó để được nhận khi bạn là một ứng viên thất nghiệp.
Đừng nghĩ rằng bạn chỉ có thể "làm tốt" khi tìm được công việc mới. Với tình hình kinh tế hiện nay, bạn có thể sẽ thất nghiệp lâu hơn bạn tưởng. Đừng thôi việc lúc nóng giận và cho rằng bạn có thể lường trước được điều gì sắp xảy ra.
Sắp xếp công việc khác trước khi xin nghỉ. Bạn nên dành thời gian xem thị trường việc làm khi bạn có ý định xin nghỉ việc. Bạn nên thành thật rằng bạn đang có một công việc khi phỏng vấn với nhà tuyển dụng.
Nếu bạn không tìm được công việc khác, hãy đảm bảo rằng bạn vẫn có đủ tiền trong khoảng thời gian thất nghiệp. Nếu bạn không thể tiếp tục công việc hiện tại, hãy tạo một tài khoản tiết kiệm để bạn có thể nghỉ việc sớm hơn. Điều này nghĩa là bạn vẫn có ngân sách cho tới khi tìm được việc mới. Khi tiết kiệm, hãy lên kế hoạch cho việc bạn sẽ bị thất nghiệp trong một thời gian dài để an toàn.
Khi bạn nghỉ việc, đảm bảo rằng bạn có lý do chính đáng. Đừng nghỉ việc chỉ vì bạn cảm thấy bị đánh giá thấp hay được trả lương thấp hơn trước khi bàn bạc với nhà tuyển dụng. Nếu bạn chưa cố hết sức để giải quyết vấn đề của công việc hiện tại thì cũng có thể bạn sẽ gặp lại vấn đề tương tự khi làm việc mới.
Bước 2 - Hãy thông báo trước hai tuần.
Đây là hành động thể hiện sự tôn trọng. Hãy ghi nhớ rằng công ty cũng phụ thuộc vào bạn và họ cần một người thay vào vị trí của bạn. Nếu công ty có quy định phải thông báo sớm hơn 2 tuần trước khi nghỉ việc, hãy tuân theo quy định đó.
Ngay cả khi công ty không ra quy định thông báo trước hai tuần, hãy thử tính toán xem công ty cần bao nhiêu thời gian để tìm người thay thế, rồi thông báo cho họ.
Đừng thông báo "quá" sớm. Một lần nữa, bạn lại cần phải nhạy bén trong vấn đề này. Nếu bạn nghỉ việc vì sắp ra nước ngoài hoặc chuyển đến tỉnh/thành khác trong một vài tháng, đừng đề cấp tới vấn đề này cho tới thời điểm thích hợp, nếu không sẽ tạo ra bầu không khí căng thẳng nơi làm việc.
Bước 3 - Thông báo với cấp trên.
Trừ những trường hợp đặc biệt khiến bạn không thể nói chuyện trực tiếp với cấp trên, hoặc bạn làm việc từ xa, bạn cần phải mạnh mẽ và thông báo trực tiếp với cấp trên của mình. Gửi thư điện tử sẽ khiến bạn trông có vẻ yếu đuối và sợ sệt khi cần trao đổi nghiêm túc, hay bạn không coi trọng cấp trên nên không thể dành thời gian để nói chuyện trực tiếp. Sau đây là một số điều cần lưu ý khi nói chuyện với cấp trên:
Hãy chắc chắn rằng cấp trên là người đầu tiên trong công ty biết việc bạn xin từ chức. Đừng nói với đồng nghiệp khác cho dù có thân đến đâu, và đừng thực hiện những hành động vô lý như đăng tải công việc mới trên Facebook hay thêm công việc mới vào hồ sơ LinkedIn trước khi xin nghỉ công việc hiện tại.
Hãy trình bày ngắn gọn và súc tích. Nếu bạn hẹn lịch trước, bạn nên đi thẳng vào vấn đề. Nói với cấp trên rằng bạn xin từ chức khỏi vị trí hiện tại.
Hãy tỏ ra lịch sự khi trình bày lý do xin nghỉ việc. Đừng nói với cấp trên rằng bạn cảm thấy bị đánh giá thấp hay làm việc quá sức, hay bạn ghét văn hoá của công ty.
Nếu bạn đã tìm thấy công việc mới, hãy nói "Tôi đã tìm được một công việc phù hợp với mục tiêu của tôi hơn", hoặc cho cấp trên biết bạn đã tìm được một công việc mới giúp bạn thể hiện được điểm mạnh của bạn thân như là giảng dạy hoặc tư vấn. Nếu bạn chưa tìm được việc, cứ nói là "Tôi đang tìm kiếm một cơ hội mới" hoặc "đây là quyết định tốt nhất cho tôi và gia đình".
Cảm ơn cấp trên. Nói với cấp trên rằng bạn đã có khoảng thời gian tuyệt vời ở công ty và học hỏi được rất nhiều kinh nghiệm. Chân thành khi bày tỏ rằng bạn đánh giá cao những nỗ lực của cấp trên. Bạn không cần phải nói quá nhiều lúc này. Chỉ cần tỏ ra biết ơn nhưng không xu nịnh cấp trên - dù sao bạn cũng xin nghỉ việc.
Hỏi cấp trên xem bạn có thể ghi tên ông vào danh sách người giới thiệu khi ứng tuyển cho công việc mới. Nếu được thì nó sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình theo đuổi nghề nghiệp tương lai.
Hãy nhớ tỏ ra chuyên nghiệp. Đây không phải là thời gian để trình bày những vấn đề cá nhân và thiếu chuyên nghiệp trong công việc. Luôn ghi nhớ, nhà tuyển dụng có thể sẽ liên lạc với cấp trên của bạn, vì vậy hãy giữ hình ảnh cởi mở và trung thực.
Bước 4 - Chuẩn bị trả lời câu hỏi của cấp trên.
Trong hầu hết các trường hợp, cấp trên sẽ không gật đầu đồng ý và chúc bạn may mắn trong tương lai. Cấp trên sẽ hỏi bạn tại sao quyết định nghỉ việc, thậm chí họ có thể cố gắng lôi kéo bạn ở lại. Nếu bạn có sự chuẩn bị, trông bạn sẽ chuyên nghiệp và sâu sắc hơn, cuộc nói chuyện sẽ trôi chảy hơn. Sau đây là một số điều bạn nên chuẩn bị:
Có một kế hoạch bàn giao. Nếu cấp trên hỏi về kế hoạch thu xếp công việc hoặc bạn có kế hoạch bàn giao công việc của mình cho nhân viên khác trong một dự án. Dù kế hoạch của bạn là gì, hãy trình bày với cấp trên để họ thấy bạn có suy nghĩ về vấn đề bàn giao công việc và không làm ảnh hưởng tới công ty.
Cân nhắc những điều cần nói nếu cấp trên đưa ra đề nghị. Bạn sẽ làm gì nếu cấp trên bất ngờ đề nghị tăng lương cho bạn 10%, thậm chí là 20%? Còn nếu là tăng lương gấp đôi? Nếu cấp trên "thật sự" muốn giữ bạn ở lại công ty, bạn có thể làm họ thất vọng không? Khi bạn xem xét mình sẽ xử lý thế nào trong tình huống này, bạn nên nghĩ về lý do quyết định nghỉ việc.
Nếu lý do chính là bạn cảm thấy mình được trả lương không công bằng, bạn nên nghiêm túc cân nhắc đề nghị này. Tuy nhiên, nếu bạn quyết tâm nghỉ việc vì nhiều lý do khác mà không phải vấn đề thù lao, đừng để bị cám dỗ bởi những lời đề nghị nếu không bạn sẽ tiếp tục cảm thấy không vui.
Cân nhắc câu trả lời khi cấp trên yêu cầu bạn ở lại. Nếu họ cần bạn ở lại thêm một vài tuần để hoàn thành dự án, bạn có đồng ý không?
Bước 5 - Soạn một lá thư từ chức lịch sự.
Đây là điều bạn nên làm "sau khi" nói chuyện rõ ràng với cấp trên. Trước đó, bạn nên tìm hiểu về văn hoá của công ty. Nếu bạn không cần soạn thử một lá thư từ chức, thì bạn không cần phí thời gian vào việc này, tuy nhiên nếu công ty yêu cầu thì bạn hãy tuân theo.
Lá thư là một phần quan trọng của quá trình xin nghỉ việc vì bạn gói gọn hết những dự định của bản thân vào tờ giấy. Nếu bạn thông báo trước hai tuần trên thư, cấp trên không thể yêu cầu bạn ở lại công ty lâu hơn thế.
Thêm địa chỉ công ty và ngày tháng vào lá thư. Ngày tháng là ngày bạn dự định đưa lá thư cho cấp trên. Đây là hình thức để biết khoảng thời gian bức thư được viết và nhận.
Tuyên bố ý định xin từ chức. Viết, "Đây là thông báo chính thức rằng tôi, (tên), sẽ từ chức khỏi (tên vị trí) tại (tên công ty)". Bạn cần phải viết rõ ràng và thẳng thắn trong bất kỳ trường hợp nào.
Ghi ngày tháng bạn rời đi. Viết, "Tôi thông báo trước hai tuần tính đến (ngày)". Nếu bạn có nhiều thông báo với công ty, vậy hãy ghi khoảng thời gian vào.
Cảm ơn công ty. Viết, "Tôi đánh giá cao cơ hội mà (tên công ty) đã đem lại cho tôi và tôi chúc công ty thành công hơn nữa trong tương lai". Đây là phần quan trọng để bày tỏ sự thân mật và để lại ấn tượng tốt.
Ký thư. Sử dụng "Kính thư" để kết thư, sau đó là tên và chức vụ của bạn.
Bước 6 - Vẫn giữ sự chuyên nghiệp sau khi đã thông báo với cấp trên.
Nhà tuyển dụng tiềm năng thường liên lạc với công ty trước đó để tìm hiểu về ứng viên. Để lại những ấn tượng không tốt có thể ảnh hưởng đến việc bạn được nhận vào làm sau này. Sau khi thông báo trước hai tuần, bạn nên tiếp tục công việc và hoàn thành nhiệm vụ thay vì lơ là công việc và mơ mộng về ngày bạn chính thức nghỉ việc.
Thực hiện những gì được yêu cầu trong khoảng thời gian hai tuần. Trong khi bạn khá dễ mất tập trung và không muốn tìm người bàn giao, hãy nhớ nhà tuyển dụng trước có thể dễ dàng làm ảnh hưởng tới tương lai của bạn. Vì vậy hãy làm hết sức trong công tác bàn giao ở công ty. Bạn không muốn mọi người thất vọng vì bạn để mọi việc dang dở.
Bước 7 - Một khi thời gian ở công ty của bạn đã hết, hãy rời đi theo cách lịch sự và thân thiện.
Đừng ném tất cả đồ đạc của bạn vào một chiếc hộp và xông ra ngoài. Thay vào đó, hãy dành thời gian để chào tạm biệt cấp trên và đồng nghiệp, hãy nói với họ rằng bạn sẽ giữ liên lạc.
Suy cho cùng, bạn cũng đã dành nhiều năm làm việc tại đây và tạo được nhiều mối quan hệ tuyệt vời. Vì vậy hãy giữ liên lạc nếu bạn muốn.
Bạn có thể gửi thư điện tử theo nhóm tới đồng nghiệp của bạn, cung cấp cho họ thông tin liên lạc, và thậm chí lập kế hoạch đi chơi nếu thân thiết.
Tránh nói những điều tiêu cực về công ty và đồng nghiệp cũ trong tương lai. Những lời này có thể đến họ và khiến bạn trở nên xấu xa. Nếu bạn phàn nàn về công việc cũ trước mặt nhà tuyển dụng mới, nó sẽ biến bạn thành người vô ơn và hay ca thán.
Phương pháp 2 - Bị "Sa thải"
Bước 1 - So sánh lợi ịch giữa việc "bị sa thải" và "tự thôi việc".
Bị "sa thải" không có nghĩa là bạn khiến cho cấp trên muốn đuổi việc bạn. Chỉ là bạn nói chuyện với cấp trên để xin nghỉ với lý do là bị "sa thải". Nếu xin thôi việc theo cách này, bạn có thể được hưởng trợ cấp thất nghiệp và những lợi ích không được hưởng khi tự thôi việc. Trợ cấp thất nghiệp chỉ được cung cấp cho những người mất việc không phải do lỗi của họ.
Điều này chỉ được áp dụng trong một số trường hợp. Ví dụ, nếu bạn đang làm việc cho một công ty và bạn không thể xử lý hết công việc, nói chuyện thẳng thắn với cấp trên, và công ty có thể sẽ cung cấp cho bạn những điều khoản tốt hơn.
Nếu muốn chọn phương pháp này, bạn nên tìm một lý do tốt khi muốn bị "sa thải". Điều này nghĩa là bạn có giá trị với công ty nhưng bạn muốn dành thời gian nghỉ ngơi để thử sức với dự án mới, hoặc dành thời gian với gia đình.
Phương pháp này chỉ thực hiện được nếu bạn không chuyển tiếp tới một công việc mới. Nếu bạn đổi sang công việc mới, bạn có thể sẽ được hưởng những lợi ích và bồi thường từ công việc đó.
Để thực hiện phương pháp này, bạn phải có một mối quan hệ tốt với cấp trên. Cấp trên cần biết nhiều về bạn cũng như hiểu được những lợi ích bạn mang lại cho công ty.
Bước 2 - Nói chuyện với cấp trên về tình hình hiện tại.
Đây là một trong những điều khó khăn nhất, tuy nhiên sẽ đem lại kết quả tốt cho cả hai phía. Sau khi nói với cấp trên rằng bạn muốn rời đi, bạn nên có một cuộc trao đổi thẳng thắn về việc bạn muốn bị "sa thải". Sau đây là những điều bạn nên làm:
Giải thích lý do bạn muốn rời đi. Hãy thành thật. Có thể do vị trí của bạn có quá nhiều công việc, bạn cần thư giãn tinh thần, hoặc bạn muốn theo đuổi những dự án riêng của bản thân.
Cố gắng gây ảnh hưởng tới cấp trên để họ cho bạn đi thay vì tự bỏ việc. Trong khi bạn không thể "yêu cầu" bị sa thải, điều này có thể đến rất tự nhiên trong một cuộc trò chuyện. Nếu bạn thân với cấp trên, họ có thể cho bạn rời đi vì họ hiểu rằng điều này sẽ giúp cải thiện tình hình công việc sau này.
Bạn cần hiểu rằng với phương pháp này bạn có ít quyền kiểm soát hơn về "ngày rời đi". Nếu bạn đang cố để bị sa thải, bạn không có quyền kiểm soát khi nào mình dừng công việc. Có thể là ngay lập tức, có thể là rất lâu sau.
Bước 3 - Nộp đơn trợ cấp thất nghiệp.
Một khi đã xong thoả thuận với cấp trên, bạn có thể nộp đơn xin trợ cấp thất nghiệp.
Bạn sẽ nhận được trợ cấp thất nghiệp cho tới khi tìm được công việc khác.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A9y-v%E1%BA%BFt-%E1%BB%91-v%C3%A0ng-tr%C3%AAn-c%E1%BB%95-%C3%A1o | Cách để Tẩy vết ố vàng trên cổ áo | Trên cổ áo thường có các vết ố vàng do tích tụ mồ hôi và các chất dầu tự nhiên. Bạn có thể dễ dàng đánh bay các vết ố này nếu biết sử dụng các mẹo hay. Điều cốt yếu là ngăn ngừa, nhưng bạn có thể khôi phục được hầu như mọi chiếc áo sơ mi, bất kể chúng có ố vàng ra sao. Hãy bắt đầu với bước 1 dưới đây!
Phương pháp 1 - Tẩy vết ố
Bước 1 - Loại bỏ dầu mỡ.
Điều đầu tiên bạn cần làm là loại bỏ lớp dầu mỡ để có thể xử lý vết ố bên dưới. Có một số cách để làm việc này mà bạn có thể chọn dựa vào ý thích và vật liệu sẵn có. Hãy thử:
Ngâm áo trong nước rửa bát. Bạn hãy ngâm vết ố trên cổ áo trong nước rửa bát thông thường, chẳng hạn như Dawn. Ngâm trong khoảng 1 tiếng (hoặc hơn), sau đó xả sạch. Bạn nên làm ướt chiếc áo trước để giúp xà phòng ngấm vào vết dầu.
Dùng nước tẩy rửa Fast Orange hoặc các sản phẩm tẩy dầu mỡ tương tự. Các sản phẩm như Fast Orange có công thức tẩy dầu mỡ. Xịt lên cổ áo, chờ cho ngấm khoảng 5 phút, sau đó xả sạch. Bạn cần cẩn thận với các sản phẩm rất mạnh, vì chúng có thể gây kích ứng da.
Sử dụng dầu gội dành cho tóc dầu. Bạn có thể sử dụng dầu gội dành cho tóc dầu với quy trình tương tự như dùng nước rửa bát Dawn ở phần trên. Kết quả sẽ rất đáng ngạc nhiên.
Cho thêm dầu mỡ. Nếu tất cả các phương pháp trên đều không có hiệu quả, bạn có thể thử cho thêm dầu mỡ vào cổ áo. Trên lý thuyết, các phân tử chất béo mới sẽ liên kết với các phân tử chất béo cũ trên cổ áo và bong ra. Bạn nên dùng các sản phẩm như kem rửa tay mỡ cừu có bán tại các hiệu thuốc.
Bước 2 - Dùng sản phẩm tẩy vết ố.
Sau khi đã đánh bật lớp dầu mỡ, bạn sẽ còn lại vết ố thực sự. Vết ố này sẽ dễ tẩy hơn nhiều khi dầu mỡ đã được loại bỏ. Bạn cũng có nhiều cách khác nhau để làm việc này.
Sử dụng nước tẩy rửa Shout. Đây là một sản phẩm tẩy vết bẩn phổ biến có bán ở nhiều cửa hàng. Bạn hãy xịt sản phẩm lên vết ố, để cho ngấm và giặt áo như thường lệ.
Dùng nước tẩy Oxyclean. Đây cũng là một sản phẩm tẩy rửa thông thường khác. Nếu không có Oxyclean, bạn có thể tự pha chế: chất tẩy rửa này căn bản chỉ gồm muối nở và nước ô xy già. Bạn sẽ rót Oxyclean lên vết ố và có thể phải vò để nước tẩy phát huy tác dụng. Bạn chỉ cần vò áo là đủ làm sạch vết ố.
Bước 3 - Cọ vết ố.
Mặc dù đây không phải là lựa chọn đầu tiên, nhưng có lẽ bạn nên cọ vết ố để có kết quả tốt hơn. Dùng bàn chải đánh răng cũ chà lên vết ố đã ngâm trong sản phẩm tẩy dầu mỡ hoặc tẩy vết ố. Miễn là không cọ quá thường xuyên (tùy thuộc vào các biện pháp ngăn ngừa), bạn có thể yên tâm là áo không bị hư hại.
Bước 4 - Giặt áo.
Sau khi đã tẩy vết ố bằng các sản phẩm tẩy dầu mỡ và vết ố, bạn có thể giặt áo như thường lệ. Tuy nhiên, bạn không nên sấy áo trước khi vết ố đã được tẩy sạch hết mức có thể. Máy sấy sẽ khiến cho vết bẩn càng bám sâu hơn.
Bước 5 - Đem áo đến dịch vụ giặt tẩy chuyên nghiệp.
Nếu không may vết ố vẫn còn, bạn hãy thử đem chiếc áo đến tiệm giặt khô. Có thể họ có các phương pháp hiệu quả hơn để tẩy vết ố, và một chiếc áo cũng hiếm khi khiến bạn tốn quá nhiều tiền.
Phương pháp 2 - Ngăn ngừa vết ố
Bước 1 - Đừng để vết ố bám sâu.
Nếu muốn sau này vết ố dễ tẩy sạch hơn, bạn cần hết sức tránh để vết ố bám sâu vào vải. Hãy xử lý ngay khi nhận thấy vết ố hình thành. Không bỏ áo vào máy sấy nếu thấy vết ố chưa sạch được như ý. Nói chung, bạn hãy làm tất cả những gì cần thiết để xử lý vết ố trước khi nó trở nên quá đậm màu.
Bước 2 - Thay đổi thói quen vệ sinh cá nhân.
Vết ố trên cổ áo là hậu quả của dầu mỡ và mồ hôi trộn lẫn, vì vậy, điều chỉnh thói quen vệ sinh cá nhân là một cách để ngăn ngừa vết ố hình thành. Hãy tắm thường xuyên hơn, dùng sản phẩm ngăn tiết mồ hôi trên cổ hoặc rắc phấn em bé để thấm dầu và mồ hôi.
Bước 3 - Đổi dầu gội.
Một số loại dầu gội có thể tương tác xấu với các chất hóa học đặc biệt trong cơ thể bạn. Nếu dường như không có cách nào ngăn ngừa được các vết ố, bạn hãy thử đổi sang loại và nhãn hiệu dầu gội khác.
Bước 4 - Mặc áo trắng.
Bạn nên mặc áo trắng thay vì áo màu. Vết bẩn có thể dễ nhìn thấy và nhanh xuất hiện hơn nhưng cũng dễ xử lý hơn. Với áo trắng, bạn chỉ cần chú ý loại bỏ bớt dầu mỡ, sau đó thì thuốc tẩy sẽ tẩy lượng dầu mỡ còn lại và cả vết ố.
Bước 5 - Sử dụng miếng dán ngăn mồ hôi.
Bạn có thể mua các miếng dán ngăn mồ hôi và dán vào cổ áo để ngăn ngừa các vết ố. Nếu khéo tay hoặc nhờ được ai đó khéo tay làm hộ, bạn cũng có thể tự làm các miếng dán này. Một miếng vải được dán, cài khuy hoặc đính vào cổ áo sẽ giúp bạn bảo vệ áo. Những miếng dán này có thể tháo ra và giặt khi cần.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Chi%E1%BA%BFm-l%E1%BA%A5y-tr%C3%A1i-tim-m%E1%BB%99t-c%C3%B4-g%C3%A1i | Cách để Chiếm lấy trái tim một cô gái | Có phải bạn đang cảm thấy bế tắc khi cứ đứng nhìn tình yêu của mình trượt vào tay người khác trong khi bạn biết rõ mình mới là người duy nhất yêu cô ấy thật lòng? Cảm giác mất mát, ghen tuông và hờn oán sẽ ùa vào cuộc sống của bạn trong thời gian này. Đừng tuyệt vọng, bạn phải chiếm lấy trái tim người ấy. Hãy đọc tiếp để biết mình nên làm gì.
Phương pháp 1 - Thời gian đầu
Bước 1 - Đừng quá dồn dập khi vừa mới bắt đầu.
Để cho mối quan hệ phát triển một cách tự nhiên. Cách tiếp cận quá dồn dập sẽ khiến cô ấy hoảng sợ. Nên để cảm xúc dành cho cô ấy dần dần mạnh mẽ hơn khi hai bạn tiếp tục mối quan hệ.
Bước 2 - Hãy dũng cảm.
Đa số con gái thích mẫu người tự tin nhưng không tự mãn. Bạn chỉ cần đi đến gần cô ấy và bắt đầu một cuộc đối thoại đơn giản. Nàng sẽ nhận ra rằng bạn thích cô ấy. Mở đầu đơn giản như:
"Cái váy đó đẹp quá. Cậu mua ở đâu vậy?"
"Chào bạn, mình là học sinh mới. Bạn có thể chỉ cho mình thư viện nằm ở đâu không?"
"Chào, tên mình là [tên bạn]. Trông bạn dễ thương quá nên mình muốn trò chuyện một chút. Bạn có phiền không?"
Bước 3 - Kết bạn với những cô gái khác.
Đừng nhầm lẫn với việc tán tỉnh nhiều cô gái (vốn dĩ không phải là một động thái tốt). Việc tiếp xúc với các cô gái xung quanh cô nàng bạn thích sẽ làm cho thông tin bạn là một người an toàn, đáng tin cậy và dễ hòa đồng nhanh đến tai cô ấy. Nếu những cô gái khác gián tiếp đảm bảo với cô nàng của bạn điều này thì đó là một bước tiến lớn dành cho bạn.
Làm bạn với bạn bè cô ấy nếu điều đó không quá khó. Chúng ta đều biết rằng việc này hơi liều lĩnh, nhưng đáng để thử. Biết đâu nếu bạn bè cô ấy thích bạn, bạn sẽ có cơ hội tốt hơn để chiếm được tình cảm của nàng. Con gái thường quay sang hỏi ý kiến bạn bè của họ để có thêm nhận xét khác. Đảm bảo là bạn bè của nàng đánh giá cao về bạn.
Bước 4 - Vệ sinh cá nhân tốt.
Phụ nữ thường tự hào về mùi hương và bề ngoài tươm tất. Điều đó có nghĩa là nếu một người đàn ông biết giữ vệ sinh cá nhân tốt thì sẽ gây được ấn tượng tốt với nàng. Trái lại, việc vệ sinh kém sẽ dẫn đến thất bại trong việc theo đuổi ngay khi chưa bắt đầu. Bạn có tin không, một mái tóc sạch sẽ và thơm tho thật sự rất cuốn hút. Một cơ thể thơm mát cũng vậy. Sau đây là ba điều bạn có thể làm ngay bây giờ để cải thiện vấn đề vệ sinh cá nhân:
Dù nắng hay mưa, dù bạn có đổ mồ hôi hay không thì vẫn phải tắm hằng ngày. Nếu có thể thì thay vì chỉ sạch sẽ một cách tàm tạm, bạn cần trở nên cực-kì sạch sẽ. Bạn sẽ tự tin về sự sạch sẽ và thơm tho của mình. Càng không nên bỏ qua vấn đề này nếu bạn chơi thể thao.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg\/v4-728px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Cạo hoặc tỉa râu mỗi ngày. Đa số phụ nữ không thích đàn ông có râu vì nó gây cảm giác thô ráp và không được đẹp, trừ khi bạn là người trưởng thành. Vì thế, hãy cạo râu mỗi ngày.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/21\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg\/v4-728px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Sử dụng chất khử mùi thay vì nước hoa. Nhiều chàng trai nghĩ rằng họ có thể "che giấu" mùi cơ thể tự nhiên bằng nước hoa. Thay vào đó, mùi cơ thể và nước hoa hòa quyện với nhau tạo nên một mùi hương rất tồi. Các cô gái không thể ngửi được mùi thật sự của bạn mà chỉ toàn thấy mùi hương hỗn hợp này. Nếu bạn muốn sử dụng nước hoa, hãy xịt ít thôi.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg\/v4-728px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-4Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Bước 5 - Bạn sẽ có cơ hội tiến xa hơn nếu có thể làm nàng bật cười.
Tuy nhiên, đừng nóng vội. Trước hết hãy làm một người bạn tốt, sau đó mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn. Một cô gái cần biết rằng mình có thể tin tưởng bạn, rằng bạn thật sự quan tâm và sẽ không làm tổn thương cô ấy. Phụ nữ rất thích cười và sẽ cười mỗi khi bạn nói bất cứ điều gì, cho dù điều đó không mấy thú vị.
Bước 6 - Chân thành.
Khen ngợi, tán tỉnh, trêu chọc, chu đáo – tất cả đều vô nghĩa nếu bạn không thật sự quan tâm. Dành thời gian để suy nghĩ về điều mà bạn thích ở cô ấy, lấy hết can đảm và khen ngợi cô ấy bằng sự chân thành.
Bạn có thể không đồng tình với cô ấy, miễn là bạn không làm nàng sợ, bạn tôn trọng ý kiến của nàng và đưa ra những lý do đúng đắn về việc tại sao bạn lại nghĩ khác. Biết đâu cô ấy sẽ tôn trọng bạn hơn vì bạn là người đặc biệt và có chính kiến.
Bước 7 - Chứng minh rằng bạn thật sự thích cô ấy.
Cho cô ấy thấy rằng bạn không chỉ “say nắng” hay “ham muốn” cô ấy. Đừng chỉ nghĩ đến việc hôn mà hãy hỏi han và trò chuyện với nàng, lắng nghe và nhìn vào mắt cô ấy.
Bước 8 - Khen ngợi nàng.
Để khen một cô gái là rất khó: ai cũng muốn cảm thấy tốt đẹp về bản thân, nhưng để nói ra một lời khen phù hợp thật sự không dễ. Không những thế, một lời khen đơn giản có thể hiệu quả đến không ngờ. Để nàng thấy rằng bạn thích cô ấy nhiều hơn một người bạn, chú ý đến những nguyên tắc sau:
Cổ vũ cách cô ấy nhìn nhận bản thân. Nếu nàng nghĩ mình là một vận động viên, bạn hãy củng cố tinh thần thi đấu hay kỹ năng thể thao của nàng. Nếu cô ấy nghĩ mình là một nhà tư tưởng, bạn nên tôn vinh trí thông minh của cô ấy. Bất kể nàng nghĩ về mình như thế nào, hãy khen ngợi khía cạnh đó nhiều nhất.
Sử dụng những lời khen an toàn về những nét đặc trưng của cô ấy. Không nên khen về những nơi nhạy cảm trên cơ thể, hoặc khen quá nhiều về ngoại hình; mặc dù các cô gái muốn biết mình đẹp nhưng họ cũng muốn bạn tôn trọng họ vì trí thông minh hay tính cách. Nếu muốn khen về ngoại hình của phụ nữ bạn nên dựa vào những đặc điểm sau:
Nụ cười
Mái tóc
Đôi mắt
Môi
Quần áo
Phong cách
Thử áp dụng những lời khen dưới đây. Tuy nhiên, chúng chỉ là gợi ý, bạn nên nghĩ ra điều gì đó phù hợp với hoàn cảnh và cô gái của bạn.
"Anh xin lỗi, anh hơi vụng về, mỗi khi ở gần những cô gái xinh đẹp là anh lại lo lắng."
"Có thể em nghe điều này nhiều rồi nhưng anh vẫn muốn nói, anh thật sự thích cách suy nghĩ của em."
"Màu mắt và màu chiếc váy em mặc thật sự rất hợp. Mắt em giống bố hay mẹ mà đẹp thế?"
Phương pháp 2 - Tìm hiểu cô ấy
Bước 1 - Ghi nhớ màu mắt của nàng.
Để làm điều này bạn nên nhìn vào mắt cô ấy càng nhiều càng tốt mỗi khi cả hai trò chuyện. Đây cũng là thói quen tốt mà bạn nên làm đối với những người phụ nữ mà bạn gặp.
Bước 2 - Thử tán tỉnh cô ấy.
Bạn có thể bắt đầu tán tỉnh một chút bằng cách khen ngợi và nói chuyện với nàng. Đã đến lúc bước lên một nấc mới và thật sự cho nàng thấy bạn muốn gì.
Cho dù bạn làm gì, tưởng tượng rằng mình sẽ thành công và tự tin. Bạn không thể tán tỉnh nếu bạn không tự tin rằng mình có khả năng chiến thắng trái tim cô ấy. Vì thế hãy làm những gì bạn cảm thấy hào hứng, hoặc đợi đến khi bạn chiếm được nhiều cảm tình hơn, sau đó bắt đầu tán tỉnh.
Phá vỡ rào cản va chạm. Bắt đầu chạm nhẹ vào những vùng , . Khẽ chạm vào tay cô ấy khi bạn nhấn mạnh điều gì đó hay trả đũa lại khi cô ấy trêu đùa; chạm vào vai nàng nếu bạn muốn gây sự chú ý hoặc xoa lưng nàng thật nhanh khi trấn an cô ấy về điều gì đó.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-10Bullet2.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/35\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-10Bullet2.jpg\/v4-728px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Trêu chọc cô ấy một cách vui vẻ. Tốt nhất bạn nên trêu cô ấy về khía cạnh nào đó mà nàng tự tin hay thật sự giỏi, vì như vậy cô ấy sẽ biết rằng bạn đang đùa chứ không có ý xúc phạm. Ví dụ nếu cô nàng học rất giỏi, bạn có thể nói "Tớ không muốn làm luận án chung với cậu, tớ sợ sẽ làm cậu chậm lại mất."
Bước 3 - Không nên đùa giỡn với tình cảm.
Điều đó sẽ làm lãng phí thời gian và khiến mối quan hệ đi sai hướng. Nếu bạn cố gắng bắt đầu mối quan hệ bằng một lời nói dối (chẳng hạn như bạn nói rằng bạn đã có một mối quan hệ lâu năm, trong khi thực ra bạn chưa từng có bạn gái), thì rất có khả năng là nó cũng sẽ có kết cục như vậy. Nếu bạn biết bạn và cô ấy có kỳ vọng khác nhau đối với mối quan hệ này, bạn không nên níu kéo chỉ để giữ nàng gần bên bạn. Hãy cho cô ấy biết điều bạn mong đợi và cố gắng làm cho nàng hiểu ra điều gì mới thật sự có ý nghĩa.
Đừng “làm cao” trừ khi bạn chắc rằng nó hiệu quả. Bạn có tin không, một số chàng trai vẫn hay dùng cách này, và hầu như đa số đều thất bại vì cô gái của họ hiểu lầm sự xa cách của họ là thái độ thờ ơ.
Bước 4 - Làm người đáng tin cậy.
Hầu hết con gái muốn ở bên một người mà họ có thể tin tưởng và dựa vào những lúc khó khăn. Thể hiện sự quan tâm của bạn bất kể cô ấy đang vui hay đang buồn. Hãy hỏi nàng về kế hoạch sau giờ làm việc của cô ấy. Nếu bạn cứ không ngừng quan tâm đến nàng thì cuối cùng cô ấy sẽ nhận ra tình cảm của bạn thôi. Lúc đó bạn thậm chí không cần phải nói ra.
Nếu đã nói mình sẽ làm điều gì đó thì bạn hãy thực hiện. Lời nói phải đi đôi với việc làm. Không ai thích một người chỉ nói mà không làm. Đừng trở thành kiểu người đó
Đánh bóng hình ảnh của bạn. Đừng tạo nên hình tượng một người mà cô ấy không hề muốn hẹn hò. Điều đó có nghĩa là:
Đối xử tốt với những cô gái khác và không quấy rối họ.
Có những người bạn tốt sẵn lòng bảo đảm cho bạn khi cần thiết.
Trở thành một người được yêu mến, tôn trọng và ngưỡng mộ.
Bước 5 - Choàng áo khoác của bạn cho cô ấy khi thấy nàng lạnh.
Cô ấy sẽ càng ấn tượng hơn nếu bạn cởi chiếc áo khoác đang mặc và choàng cho cô ấy, tuy nhiên đảm bảo rằng áo của bạn thơm tho và sạch sẽ. Hành động này chứng tỏ rằng bạn lo lắng cho cô ấy. Nàng sẽ cảm thấy an toàn và được quan tâm.
Bước 6 - Quan tâm đến cô ấy.
Hỏi thăm xem ngày hôm nay của cô ấy thế nào. Đó là một cách đơn giản để chứng tỏ rằng bạn hứng thú và quan tâm đến những gì cô ấy làm. Khi nàng bắt đầu kể, bạn phải đặt toàn bộ sự chú ý vào cô ấy. Nhìn vào mắt nàng. Điều quan trọng nhất là đừng cắt ngang. Đặt những câu hỏi để cho thấy rằng bạn đã lắng nghe và nêu ra ý kiến của mình nếu có.
Phương pháp 3 - Bước vào mối quan hệ
Bước 1 - Chia sẻ những cảm xúc của cô ấy.
Khi cô ấy đạt điểm cao trong bài kiểm tra, hãy vui vẻ chúc mừng điều đó! Nếu nàng có một ngày tồi tệ, cho nàng biết rằng bạn cảm nhận được nỗi buồn đó, hỏi han xem bạn có thể làm gì để nàng cảm thấy khá hơn.
Nếu biết cách chắc chắn để làm cô ấy vui, bạn hãy áp dụng điều đó mỗi khi nàng buồn. Có thể nàng thích ăn kem đến nỗi sẽ hết buồn ngay khi nhìn thấy que kem mát lạnh. Cũng có thể cô ấy rất thích gấu bông và chúng có thể làm nàng cười. Chứng tỏ rằng nàng rất có ý nghĩa với bạn bằng cách làm bất cứ điều gì để mang lại niềm vui cho cô ấy.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3a\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-15Bullet1.jpg\/v4-460px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-15Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3a\/Win-a-Girl%27s-Heart-Step-15Bullet1.jpg\/v4-728px-Win-a-Girl%27s-Heart-Step-15Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Bước 2 - Yêu thương nàng dù nàng có những tật xấu.
Mỗi người đều có những điều họ không thích ở đối phương, nhưng nếu danh sách ấy quá dài thì cần phải xem lại. Bạn phải yêu thương cô ấy, yêu cả những điều khiến nàng trở nên đặc biệt, những điều chỉ mình nàng có. Nói cho cô ấy nghe về điều đó.
Nếu cô gái của bạn cảm thấy bất an về điều gì đó, đây là một cơ hội vàng để bạn động viên nàng. Chẳng hạn bạn có thể nói: "Anh thích những vết tàn nhang của em. Chúng thật sự làm nổi bật làn da trắng mà em có." Một điều đơn giản như vậy sẽ chạm đến tâm hồn nàng và cho nàng thấy rằng bạn thích cô ấy vì những lý do chính đáng.
Đặc biệt quan tâm đến những điều cô ấy thiếu tự tin. Hầu hết phụ nữ (và đàn ông cũng vậy) thường tự ti về một vài đặc điểm trong tính cách hoặc vẻ ngoài của họ. Khi bạn bắt đầu hiểu về cô ấy, bạn sẽ phải biết và thông cảm những nỗi bất an ấy nhiều hơn. Đừng gợi nhắc đến chúng, bỏ qua và động viên nàng nhìn vào những đặc điểm khác khiến nàng trở nên tuyệt vời.
Bước 3 - Làm cho cô ấy cảm thấy mình là người đẹp nhất trên thế giới.
Thậm chí bạn có thể nói thẳng điều đó. Những cô gái được khen và được công nhận rằng họ đẹp, nhưng đừng thái quá, đặc biệt là khi cả hai mới chỉ là bạn. Chỉ một câu đơn giản, "Hôm nay em đẹp lắm" cũng đủ làm nàng vui. Miễn là bạn chân thành và nghiêm túc. Nếu không, cô ấy sẽ không tin vào ý kiến của bạn ở cả những chuyện khác nữa.
Bước 4 - Phát triển kỹ năng giao tiếp tốt.
Chia sẻ những điều thú vị mà bạn nghĩ, các câu chuyện về những người mà bạn từng gặp. Có thể bạn đã hỏi nhiều về cô ấy nhưng nàng lại không biết nhiều về bạn. Chia sẻ một phần về bản thân mà bạn cảm thấy thoải mái, hay thậm chí là những phần còn lại mà bạn ngại tiết lộ.
Khi cô ấy cho bạn biết về những gì riêng tư thầm kín nhất, đừng ngại kể cho cô ấy một chút về những điều bản thân bạn cũng muốn giấu kín.
Đặt bạn vào vị trí của cô ấy. Nàng thích nói về chuyện gì? Cô ấy phản ứng như thế nào với những lời chỉ trích? Điều gì khiến nàng khác biệt hơn so với những cô gái khác? Điều gì khiến nàng tự hào về bản thân? Đứng trên lập trường của cô ấy và trả lời những câu hỏi trên, sau đó lên kế hoạch phù hợp.
Bước 5 - Đề nghị hẹn hò nếu hai bạn vẫn chưa làm điều đó.
Đi đến màn hẹn hò là phần khó nhất. Sau vài buổi hẹn hò bạn sẽ có thể khẳng định được liệu nàng có phải là một phần trong giấc mơ của bạn hay không. Tuy nhiên việc này hơi khó để bắt đầu. Bạn cần bình tĩnh, tự tin, và may mắn thay, đây là kế hoạch dành cho bạn:
Bạn không cần phải nói đó là một buổi hẹn hò khi mời nàng đi chơi. Mọi thứ có thể dẫn đến khó xử nếu bạn gọi đó là hẹn hò. Thay vào đó, nói điều gì tương tự như: "Anh có hai vé xem phim vào thứ Bảy nhưng bạn anh bận mất rồi. Em có muốn đi không?"
Tăng thêm cơ hội thành công vào ngày hẹn bằng những hoạt động phấn khích có thể khiến tim nàng đập nhanh. Tham quan ngôi nhà ma, công viên với tàu lượn siêu tốc hay xem một bộ phim kinh dị. Buổi hẹn sẽ trở nên thú vị và bạn có cơ hội tốt để thắt chặt mối liên kết giữa hai người vì đã trải qua điều gì đó cùng nhau.
Cư xử một quý ông. Mở cửa cho cô ấy, đến đúng giờ, trả tiền cho buổi đi chơi và đừng kỳ vọng một nụ hôn trong lần hẹn đầu. Đặt mình vào vị trí của cô ấy và làm cho nàng cảm thấy thoải mái. Nếu từng bước bạn khiến cho cô ấy cảm thấy thoải mái thì bạn sẽ sớm đạt được điều mình muốn.
Bước 6 - Luôn luôn cho cô ấy biết bạn yêu cô ấy.
Yêu thương nàng cả bên trong lẫn bên ngoài. Đây là một bước quan trọng. Nếu biết được tình cảm của bạn, cô ấy sẽ trở nên nhiệt tình hơn trong mối quan hệ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%82n-%C3%ADt-h%C6%A1n | Cách để Ăn ít hơn | Béo phì nhanh chóng trở thành một vấn đề nghiêm trọng, không chỉ ở Mỹ mà còn trên toàn thế giới. Một trong rất nhiều cách để giảm cân là hạn chế lượng thực phẩm tiêu thụ. Nhưng việc này rất khó nếu bạn đã và đang ăn những khẩu phần lớn hoặc gặp khó khăn khi kiểm soát cơn đói. May mắn là, có nhiều cách bạn có thể làm để bắt bản thân ăn ít hơn và cảm thấy đỡ đói hơn trong ngày. Hãy thay đổi thực phẩm bạn ăn, thời điểm bạn ăn và cách bạn ăn, tất cả đều có thể mang đến tác động có ích hơn cho bạn.
Phương pháp 1 - Giảm Khẩu phần ăn
Bước 1 - Đo từng khẩu phần ăn.
Một cách đơn giản để ăn ít hơn là nên bắt đầu đo khẩu phần ăn. Luôn tuân thủ theo một khẩu phần hạn chế sẽ giúp bạn ăn ít đi.
Bạn có thể mua một chiếc cân hoặc cốc đo để đong thực phẩm. Sử dụng công cụ này hằng ngày để đong đếm tất cả các thực phẩm và đồ ăn nhẹ trong quá trình chuẩn bị đồ ăn.
Khẩu phần đặc trưng cho năm nhóm thực phẩm là: 85 – 115 gam protein, 1/2 cốc hoa quả cắt miếng, 1 cốc rau củ, 2 cốc rau lá xanh, 1/2 cốc ngũ cốc, và 1 cốc sữa và sữa chua hoặc 55 gam phô mai.
Chuẩn bị cho mình một phần protein, 1 – 2 phần hoa quả hoặc rau và 1 phần ngũ cốc trong hầu hết mọi bữa ăn.
Bước 2 - Sử dụng đĩa nhỏ hơn.
Khi bạn đo khẩu phần của mình, đĩa nhỏ sẽ có cảm giác ít đồ ăn hơn rất nhiều. Cách này có thể khiến bạn cảm thấy bị thiếu hụt khi mới áp dụng biện pháp đong đếm khẩu phần.
Sử dụng đĩa nhỏ hơn có thể giúp đánh lừa não bộ rằng có nhiều đồ ăn hơn. Cùng một lượng khẩu phần nhưng thức ăn sẽ tốn nhiều diện tích hơn khi đặt trên đĩa nhỏ.
Sử dụng đĩa đựng rau trộn, đĩa đựng món khai vị hoặc thậm chí là xoong để giảm không gian trống.
Cân nhắc mua đĩa màu xanh da trời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người thường hay bỏ lại đồ ăn trên đĩa nếu đĩa của họ có màu xanh da trời.
Mua hộp nhựa hoặc đồ đựng mang đi nhỏ hơn để đựng thức ăn. Nếu bạn thường mang thức ăn đi, hãy chắc chắn cũng sử dụng đồ đựng nhỏ hơn.
Bước 3 - Không để bị hấp dẫn bởi đồ ăn.
Khi bạn đang ăn, cố gắng loại bỏ cảm giác bị hấp dẫn bởi món ăn trên bàn. Khi đó bạn sẽ chỉ tập trung vào đĩa của mình và giảm bớt nguy cơ ăn nhiều hơn lượng nên ăn.
Không mang bát hoặc đĩa ra bàn ăn khi bạn có thể. Rất có thể bạn sẽ ăn thêm lần hai.
Cố gắng đựng tất cả đồ ăn vào đồ chứa phù hợp sau khi ăn một phần. Đóng gói phần còn lại và để vào tủ lạnh.
Chỉ nên để lại những đồ ăn lành mạnh và ít calo trong trường hợp bạn cảm thấy muốn ăn thêm. Cất riêng rau hoặc hoa quả cho bữa ăn lần hai.
Bước 4 - Để thừa đồ ăn trên đĩa.
Cố gắng để thừa đồ ăn trong bát/đĩa, dù đĩa nhỏ thế nào, mỗi lần bạn ăn hãy cứ để thừa một chút.
Rất nhiều người trong số chúng ta được dạy từ nhỏ rằng không được lãng phí thức ăn và theo thói quen sẽ kết thúc bữa ăn thậm chí khi đã no căng. Bắt bản thân để lại đồ ăn trên đĩa sau mỗi bữa sẽ phá vỡ thói quen đó.
Bắt đầu với một hoặc hai miếng. Bạn khó có thể để thừa nhiều thức ăn lần đầu tiên.
Bỏ đi thức ăn thừa ngay lập tức sau khi bạn quyết định mình đã ăn xong.
Nếu bạn không muốn bỏ phí đồ ăn, gói phần còn thừa lại và mang đi cho bữa trưa ngày hôm sau hoặc để lại cho cho bữa tối hôm khác.
Bước 5 - Chỉ gọi một phần nhỏ đồ ăn ở nhà hàng.
Các nhà hàng rõ ràng luôn phục vụ khẩu phần quá lớn. Cần chú ý khi đi ăn ngoài để đảm bảo bạn theo đúng khẩu phần ăn của mình.
Rất khó để xác định lượng đồ ăn bạn nên ăn khi đi ăn ngoài (đặc biệt nếu bạn không có dụng cụ cân đồ ăn). Ước chừng là lựa chọn tốt nhất bạn có thể làm. Ví dụ: 1 cốc là bằng nắm tay phụ nữ, 85 – 115 gam là bằng kích thước của một quân bài và 1/2 cốc là bằng kích thước của một con chuột máy tính.
Cố gắng gọi đồ ăn kèm hoặc món khai vị để ăn khẩu phần ăn nhỏ hơn.
Cố gắng hình dung ra lượng đồ ăn bạn nên ăn và tránh xa khẩu phần thừa ra. Hãy yêu cầu nhà hàng gói phần còn thừa để mang về nhà.
Giống như ở nhà, luôn để thừa thức ăn khi bạn đi ăn ngoài.
Bạn cũng có thể nhờ người phục vụ gói lại một nửa phần ăn trước khi đồ ăn được mang lên.
Phương pháp 2 - Kiểm soát Cơn đói
Bước 1 - Uống nước trước bữa ăn.
Để giúp giảm cơn đói, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều nước có ít calo hoặc không calo có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói và ăn ít hơn.
Nếu bạn thấy đói trước bữa ăn, hãy uống một cốc nước hoặc một bát nước dùng hoặc canh. Dạ dày sẽ đầy lên và đánh lừa não bạn rằng nó khó có thể ăn nhiều hơn.
Những đồ uống nhẹ khác bạn có thể thử bao gồm: cà phê hoặc trà không ngọt, nước ướp hương hoặc một cốc sữa gầy.
Cần đảm bảo uống đủ chất lỏng trong trong cả ngày. Nếu bạn không thay thế lượng chất lỏng bị mất đi, bạn có thể sẽ bị ốm.
Bước 2 - Ăn các loại đồ ăn tạo cảm giác no bụng và khiến bạn cảm thấy thỏa mãn.
Ăn đúng loại đồ ăn cũng có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói cả ngày.
Ăn protein không béo trong mỗi bữa ăn. Protein không béo có tác dụng rất tuyệt trong việc kiểm soát cơn đói. Cơ thể sẽ cần nhiều thời gian để tiêu hóa và gửi tín hiệu đến não rằng bạn đã no. Đảm bảo ăn từ 1 – 2 phần protein không béo trong mỗi bữa ăn và bữa ăn nhẹ.
Tập trung vào các loại hoa quả, rau và ngũ cốc giàu chất xơ. Ngoài protein, chất xơ giúp cơ thể cảm thấy no hơn. Nó cung cấp một lượng lớn và "đồ ăn thô" cho các bữa ăn, khiến bạn cảm thấy thỏa mãn với ít đồ ăn hơn và no lâu hơn.
Ví dụ cho một bữa ăn giàu protein và giàu chất xơ bao gồm: rau trộn cá hồi nướng, gà hoặc đậu phụ xào với cơm gạo lứt, hoặc sữa chua hy lạp với hoa quả và các loại hạt.
Bước 3 - Ăn đồ ăn có vị bạc hà.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vị bạc hà trong miệng có thể giúp giảm cơn đói trong ngày.
Đánh răng sau các bữa ăn! Khi miệng bạn sạch sẽ, bạn sẽ không muốn ăn hoặc phá hỏng cảm giác sạch sẽ mang hương bạc hà đó. Bạn nên cố gắng mang bàn chải đánh răng đi làm để tránh ăn thêm bữa nhẹ vào buổi chiều.
Nhai kẹo cao su! Nhiều người có thói quen nhai thứ gì đó trong miệng. Kẹo cao su giúp tâm trí bạn không nghĩ đến đồ ăn và đánh lừa não bộ rằng bạn đang ăn.
Thử uống từng ngụm trà bạc hà hoặc ăn kẹo mút vị bạc hà không đường. Cần nhắc lại là vị bạc hà có thể giúp giảm hoàn toàn cơn đói của bạn.
Bước 4 - Khiến bản thân xao lãng.
Thường thì cảm giác đói hoặc ham muốn đồ ăn sẽ xảy đến với chúng ta rất bất ngờ. Trong khoảnh khắc đó bạn cảm thấy đó là ham muốn mãnh liệt cần được đáp ứng ngay lập tức. Xao lãng bản thân có thể giúp bạn kiểm soát những cảm giác này.
Dù bạn háo ngọt hoặc cảm thấy hơi chán nản vào buổi chiều, hãy áp dụng một số phương pháp gây xao lãng để tâm trí không nghĩ đến đồ ăn.
Thông thường cơn thèm chỉ kéo dài khoảng 10 phút hoặc chừng đó. Bạn nên chờ ít nhất 10 – 20 phút trước khi giải quyết cơn thèm (nếu cần).
Thử dọn dẹp ngăn kéo đựng đồ lặt vặt, gấp quần áo, đi bộ ngắn, tắm rửa, đọc sách, trả lời một vài email hoặc lướt web.
Phương pháp 3 - Hài lòng với Lượng đồ ăn ít hơn
Bước 1 - Dành 20 – 30 phút để ăn.
Nhiều chuyên gia y tế khuyến nghị nên ăn ít nhất trong 20 phút mỗi bữa. Nó sẽ cho cơ thể đủ thời gian để cảm thấy no, giúp bạn không phải ăn thêm nữa.
Quy tắc 20 phút bắt nguồn từ thực tế rằng thức ăn cần từ 20 – 30 phút đi từ dạ dày vào ruột. Ở đây ruột sẽ gửi đi tín hiệu hóa học đến não bộ rằng nó đã thoả mãn và đã no.
Nếu bạn ăn nhanh hơn 20 phút, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn lượng cần thiết và ăn cho đến khi cảm thấy quá no.
Cố gắng đặt đồng hồ hẹn giờ hoặc xem đồng hồ để biết bạn đã đạt đúng theo hướng dẫn ăn trong 20 phút chưa.
Uống từng ngụm nước nhỏ giữa mỗi miếng ăn, đặt đũa xuống hoặc nói chuyện với bạn bè và thành viên gia đình để giúp bạn ăn chậm lại.
Bước 2 - Dành thời gian để nhai thức ăn.
Nhai thức ăn thật kỹ và dành thời gian cho mỗi miếng ăn là một bước quan trọng của quá trình ăn có ý thức và giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn với khẩu phần ăn nhỏ hơn.
Dành thời gian cho mỗi miếng ăn. Khi bạn nhai hãy nghĩ đến hương vị của nó, chất liệu và mùi vị của đồ ăn. Sử dụng nhiều giác quan nhất có thể để phân tích mỗi miếng bạn cho vào miệng trong bữa ăn.
Sự tập trung vào đồ ăn và mỗi miếng ăn có thể tăng cảm giác thỏa mãn và cho phép não bộ tận hưởng bữa ăn.
Khi bạn ăn miếng to và không nhai kỹ, não bộ của bạn sẽ không nhận được bất cứ tín hiệu nào của sự vui thích hay thỏa mãn và khiến bạn ăn nhiều hơn.
Bước 3 - Đừng hạn chế bữa ăn hoặc đồ ăn của mình.
Rất nhiều người cố gắng hạn chế hoặc nghiêm khắc hạn chế các bữa ăn thịnh soạn hơn để có thể ăn kiêng hoặc đạt đến mục tiêu có sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, hạn chế quá mức chế độ ăn có thể đem lại kết quả trái với mong đợi.
Hãy nhớ rằng, cơ thể không thể và sẽ không tự nhiên giảm (hoặc tăng) cân nhanh chóng. Thay đổi chế độ ăn hoàn toàn, ăn quá ít calo và hoặc hạn chế nhiều loại đồ ăn không phải là cách ăn uống lành mạnh.
Không bao giờ cho phép bản thân ăn uống thịnh soạn hoặc ăn đồ ăn mình cực kỳ ham muốn có thể dẫn đến ăn quá nhiều đồ ăn đó hoặc ăn uống say sưa sau này.
Thỉnh thoảng lên kế hoạch cho một bữa ăn thịnh soạn đặc biệt hoặc món ăn mình yêu thích. Có thể là một tuần một lần, hai tuần một lần hoặc mỗi tối thứ sáu. Tìm một kế hoạch có hiệu quả với bạn và giúp bạn giữ được cân nặng lành mạnh như mong muốn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/X%E1%BB%AD-l%C3%BD-khi-c%E1%BA%AFn-ph%E1%BA%A3i-l%C6%B0%E1%BB%A1i | Cách để Xử lý khi cắn phải lưỡi | Chẳng may cắn phải lưỡi khi nhai thức ăn, khi nói chuyện hoặc khi lúng túng là chuyện thường xảy ra. Bài viết này của wikiHow sẽ mách cho bạn cách chữa lành lưỡi bị thương. Tham khảo bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ răng hàm mặt nếu bạn thường bị thương do tình cờ cắn phải lưỡi.
Phương pháp 1 - Thực hiện sơ cứu
Bước 1 - Rửa sạch tay.
Trước khi chạm vào bên trong miệng, bạn cần dành một phút để rửa sạch tay bằng nước nóng và xà phòng. Nếu không có sẵn nước và xà phòng, bạn có thể dùng dung dịch rửa tay. Mục đích là để ngăn chặn vi trùng từ tay lây lan sang vết thương hở ở lưỡi gây nhiễm trùng.
Các loại virus kháng thuốc cũng có thể gây nhiễm trùng nếu tiếp xúc với vết thương chảy máu.
Bước 2 - Dùng lực ép.
Khi cắn phải lưỡi, có lẽ lúc đầu bạn sẽ bị chảy máu vì lưỡi là nơi tập trung nhiều mạch máu. Lực ép lên vùng tổn thương sẽ làm máu chảy chậm lại và giúp máu đông. Quan trọng là phải hành động ngay sau khi bị thương.
Khi đầu lưỡi bị thương, bạn hãy đẩy lưỡi lên vòm miệng và giữ như vậy từng đợt 5 giây. Bạn cũng có thể dùng lưỡi ép vào phần trong má.
Nếu với tới được vết thương, bạn hãy đặt một viên đá lạnh lên chỗ lưỡi bị cắn. Bạn cũng có thể dùng hàm ếch giữ viên đá và áp lên lưỡi nếu không quá đau. Xê dịch viên đá cho đến khi đá tan. Bạn cũng có thể đặt vải sạch hoặc gạc y tế lên vùng tổn thương và ép nhẹ.
Bước 3 - Kiểm tra vết thương.
Há to miệng và dùng gương để quan sát lưỡi. Nếu máu đã ngừng chảy và vết thương có vẻ nông, bạn có thể tiếp tục điều trị tại nhà. Nếu máu vẫn tiếp tục chảy và vết đứt có vẻ sâu, bạn cần gọi cho nha sĩ và hỏi xem vết thương có cần khâu không.
Trường hợp chảy máu nghiêm trọng cần gọi dịch vụ cấp cứu.
Bước 4 - Kiểm tra các vết thương khác.
Cắn vào lưỡi thường là do chấn thương trong thể thao hoặc tai nạn. Bạn nên kiểm tra phần còn lại trong miệng để xem răng có bị tổn thương hoặc long ra, hoặc lợi bị chảy máu do gãy răng không. Chuyển động hàm lên xuống xem có đau không. Nếu xảy ra một trong những tổn thương như trên, bạn cần liên lạc ngay với bác sĩ hoặc nha sĩ.
Bước 5 - Chườm lạnh.
Lưỡi sẽ sưng ngay sau khi bị thương, vì vậy nó sẽ dễ bị cắn lần nữa. Bạn hãy đặt một vật lạnh như viên đá bọc vải sạch lên vết thương. Giữ yên trong 1 phút đến khi thấy tê, sau đó lấy ra. Bạn có thể thực hiện như vậy nhiều lần trong vài ngày.
Nếu người bị thương là trẻ em, có lẽ trẻ sẽ thích một thanh hoa quả đông lạnh để làm tê vết thương.
Bước 6 - Uống thuốc giảm đau.
Chọn loại thuốc kháng viêm mà bạn dung nạp tốt như Advil và uống theo liều lượng được khuyên dùng ngay khi có thể. Thuốc có thể giúp bạn giảm sưng, đồng thời chống cơn đau thường xảy ra ngay sau khi bị thương.
Bước 7 - Súc miệng bằng nước súc miệng.
Nếu có sẵn nước súc miệng, bạn hãy lập tức súc miệng. Điều này giúp làm sạch vết thương và ngăn ngừa nhiễm trùng, đặc biệt nếu bạn cắn phải lưỡi khi đang ăn. Nhổ ra và súc lại lần nữa nếu thấy có máu chảy.
Phương pháp 2 - Rửa và chữa lành vết thương bằng cách súc miệng
Bước 1 - Pha nước súc muối súc miệng.
Lấy 250 ml nước máy. Thêm vào 1 thìa cà phê (5 g) muối và khuấy tan. Súc miệng trong 15-20 giây, thực hiện mỗi ngày 3 lần cho đến khi lành. Đặc biệt có tác dụng nếu bạn súc miệng ngay sau bữa ăn.
Muối tiêu diệt vi khuẩn có hại trong miệng. Việc súc miệng nước muối giúp làm sạch vết thương và giảm nguy cơ nhiễm trùng. Muối cũng có đặc tính chữa lành, giúp vết thương mau lành hơn.
Bước 2 - Súc miệng nước ô-xy già (hydrogen peroxide) và nước.
Pha nửa phần ô-xy già (3%) và nửa phần nước. Súc miệng bằng dung dịch này trong 15-20 giây và nhổ ra. Cẩn thận đừng nuốt. Bạn có thể súc miệng như vậy đến 4 lần một ngày.
Ô-xy già là một loại thuốc sát trùng mạnh giúp ức chế hoạt động của vi khuẩn trong vết thương. Nó cũng có tác dụng như một chất làm sạch nhờ loại bỏ các mẩu vụn ở vết đứt và cung cấp một lượng ô-xy cho các tế bào, nhớ đó có thể giúp cầm máu.
Ô-xy già cũng có dạng gel, bạn có thể dùng bông gòn bôi trực tiếp lên vết đứt.
Bước 3 - Súc miệng với antacid/kháng histamine.
Hòa một phần diphenhydramine (như dung dịch chống dị ứng Benadryl) với một phần antacid (như sữa magnesia). Súc miệng với hỗn hợp này trong một phút và nhổ ra. Bạn có thể thực hiện một hoặc hai lần mỗi ngày.
Antacid kiểm soát mức a-xít trong miệng, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành. Kháng histamine giúp giảm viêm. Hai dược chất này khi kết hợp với nhau sẽ tạo thành một loại dung dịch mà có người gọi là “nước súc miệng thần kỳ”.
Nếu không thích súc miệng với hỗn hợp này, bạn có thể pha chế đặc hơn và bôi dưới dạng bột nhão.
Bước 4 - Dùng nước súc miệng truyền thống.
Benzydamine hydrochloride, chlorhexidine gluconate 0,12%, hoặc nước súc miệng tiêu chuẩn cũng là những lựa chọn tốt. Súc miệng theo liều lượng khuyến nghị trong 15-30 giây, sau đó nhổ ra. Đặc biệt súc miệng sau khi ăn sẽ làm sạch các vụn thức ăn khỏi vết thương, giúp vết thương mau lành nhờ tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng.
Phương pháp 3 - Chữa trị và làm dịu đau
Bước 1 - Tiếp tục dùng túi đá hoặc gạc lạnh.
Cho vài viên đá lạnh vào túi ni lông và đặt lên lưỡi cho đến khi bớt đau. Bạn cũng có thể bọc túi đá trong khăn tay ẩm cho dễ chịu hơn. Mút kem que đá hoặc uống nước lạnh cũng giúp giảm đau, tuy nhiên bạn cần nhớ không uống loại có tính a-xít.
Động tác này sẽ giúp cầm máu nếu vết đứt hở lại và giảm đau trong suốt quá trình chữa lành.
Bước 2 - Bôi lô hội.
Bạn có thể mua gel lô hội ở hiệu thuốc. Hoặc bạn có thể cắt một nhánh lô hội và lấy phần gel bên trong lá đắp lên vết thương, tối đa 3 lần mỗi ngày. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên bôi sau khi súc miệng và ban đêm trước khi đi ngủ.
Lô hội là một liệu pháp thảo mộc đã được chứng minh là giúp cải thiện quá trình lưu thông máu. Nó cũng có tác dụng chống một số loại vi khuẩn có hại. Tuy nhiên bạn cần chú ý không nuốt trực tiếp lô hội.
Bạn cũng có thể cho gel lô hội vào gạc vô trùng và đắp lên vết thương. Như vậy sẽ có tác dụng lâu hơn nhờ ngăn chặn nước bọt làm tan chất gel.
Bước 3 - Dùng gel bôi miệng.
Mua loại gel làm tê và sát trùng ở các hiệu thuốc. Ví dụ như Orajel có dạng tuýp nhỏ dễ bôi. Bạn chỉ cần nặn một ít gel lên miếng bông gòn sạch và bôi lên vết thương. Lặp lại mỗi ngày từ 2-4 lần cho đến khi lành.
Bước 4 - Thử dùng kem bôi miệng.
Loại kem này hoạt động tương tự như gel bôi miệng. Lấy một ít kem cho lên bông gòn và áp lên vết thương. Lặp lại liệu pháp này tối đa 4 lần một ngày cho đến khi lành. Bạn cũng có thể dùng ngón tay bôi trực tiếp lên vết thương.
Bước 5 - Dùng muối nở.
Trộn một thìa cà phê muối nở với nước cho đến khi thành một hỗn hợp mịn. Nhúng bông gòn vào hỗn hợp và đắp lên vết thương. Muối nở giúp giảm tiết a-xít và vi khuẩn, đồng thời cũng giúp giảm sưng, viêm và đau.
Bước 6 - Ăn mật ong.
Lấy một thìa cà phê mật ong và liếm hết chỗ mật ong trên thìa hoặc nhỏ mật ong lên vết thương. Lặp lại mỗi ngày hai lần. Mật ong sẽ bao bọc niêm mạc miệng và ngăn chặn sự tích tụ của vi khuẩn có hại. Để có kết quả tốt nhất, bạn có thể trộn thêm nghệ vào mật ong. Nghệ có tác dụng kháng khuẩn, giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành khi được kết hợp với keo ong.
Bước 7 - Bôi sữa magnesia lên vết thương.
Nhúng bông gòn vào chai sữa magnesia và bôi vào vết thương. Bạn có thể thực hiện 3 đến 4 lần một ngày. Liệu pháp này còn hiệu quả hơn nếu được áp dụng sau khi súc miệng. Sữa magnesia là một loại antacid hoạt động, có tác dụng tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có ích.
Phương pháp 4 - Thực hiện các biện pháp phòng ngừa
Bước 1 - Đến nha sĩ.
Bạn nên đến nha sĩ ít nhất mỗi năm hai lần để được chăm sóc răng miệng định kỳ. Nếu cần chăm sóc thêm do liên quan đến vấn đề cắn, bạn sẽ phải đến nha sĩ thường xuyên hơn. Một số người đặc biệt có rủi ro cao bị thương trong miệng, chẳng hạn như người có răng sắc hoặc có nhiều lỗ hổng trong răng, dẫn đến răng dễ bị nứt gãy và để lại các cạnh sắc. Nha sĩ sẽ đề nghị các giải pháp chữa trị.
Ví dụ, nếu răng của bạn không thẳng hàng, bạn có thể nhận thấy mình hay cắn vào lưỡi. Nha sĩ và bác sĩ răng hàm mặt sẽ đưa ra các giải pháp phòng ngừa.
Bước 2 - Kiểm tra độ khít của hàm răng và lợi.
Đảm bảo hàm răng của bạn phải vừa khít với lợi và không lung lay quá nhiều. Hàm răng sắc cạnh cũng không tốt. Bạn nên đến nha sĩ để đảm bảo độ khít của hàm răng nếu bạn đang bị thương do cắn phải.
Bước 3 - Tránh bị kích ứng từ các dụng cụ răng miệng.
Nếu có đeo các dụng cụ răng miệng, bạn cần đảm bảo chúng phải vừa khít trong miệng mà không chuyển động quá nhiều. Hỏi bác sĩ răng hàm mặt về mức độ cử động mà bạn nên chú ý. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh và tránh cắn vào lưỡi.
Bước 4 - Đeo dụng cụ bảo vệ.
Nếu chơi các môn thể thao có độ rủi ro cho răng miệng, bạn cần đeo dụng cụ bảo vệ miệng và/ hoặc mũ bảo hiểm. Các dụng cụ này sẽ giúp ổn định hàm trong trường hợp bị va chạm và giảm khả năng cắn vào lưỡi hoặc các chấn thương khác.
Bước 5 - Thực hiện biện pháp an toàn khi bị động kinh.
Nếu bị mắc chứng động kinh, bạn nên cung cấp các hướng dẫn cho những người xung quanh mình. Việc đặt một vật nào đó vào miệng khi bị co giật gây hại hơn là lợi và có thể dẫn đến các vết thương do bị cắn. Thay vào đó, họ nên gọi cấp cứu và lăn bạn nằm nghiêng cho đến có sự giúp đỡ y tế.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-ch%E1%BB%A9ng-kh%C3%B3-ti%C3%AAu | Cách để Giảm chứng khó tiêu | Khó tiêu là tình trạng axit dạ dày kích thích các mô trong dạ dày, thực quản và ruột. Khó tiêu có thể khiến bạn thấy đầy hơi, chướng bụng, buồn nôn, thậm chí gây đau và nóng rát vùng bụng. Có nhiều cách giúp giảm triệu chứng khó tiêu để bạn có thể thưởng thức bữa ăn trọn vẹn.
Phương pháp 1 - Giảm triệu chứng khó tiêu
Bước 1 - Nhận biết chứng khó tiêu.
Hầu hết tình trạng khó tiêu đều ở mức độ nhẹ và có thể điều trị tại nhà. Tuy nhiên, nếu quá khó tiêu hoặc cảm thấy quá không thoải mái, bạn nên đi khám bác sĩ để đảm bảo không có vấn đề nghiêm trọng xảy ra. Triệu chứng khó tiêu gồm có:
Buồn nôn. Một số trường hợp có thể nôn mửa.
Cảm thấy đầy hơi hoặc chướng bụng.
Đau hoặc nóng rát vùng bụng, dạ dày hoặc thực quản.
Bước 2 - Uống thuốc kháng axit.
Thuốc kháng axit có bán ở dạng thuốc không kê đơn, giúp trung hòa axit dạ dày. Từ đó, tính axit trong dạ dày giảm và giúp giảm bớt kích ứng đến các mô đường tiêu hóa.
Uống thuốc ngay khi cảm thấy xuất hiện triệu chứng. Nếu thường xuyên bị khó tiêu sau bữa ăn, bạn nên uống một viên thuốc kháng axit sau ăn và trước khi đi ngủ (nếu cần thiết). Thuốc phát huy hiệu quả trong vòng 20 phút cho đến vài tiếng.
Có thể mua thuốc kháng axit tại các hiệu thuốc. Tuân thủ hướng dẫn của nhà sản xuất và không uống quá liều khuyến nghị. Phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ nhỏ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống thuốc kháng axit.
Bước 3 - Bổ sung axit alginic.
Các chất này tạo bọt nổi trong dạ dày và ngăn axit dạ dày trào qua thực quản.
Axit alginic hiệu quả hơn nếu uống sau khi ăn. Như vậy, thuốc sẽ nằm trong dạ dày lâu hơn và hoạt động khi dạ dày chứa nhiều axit nhất.
Một số thuốc kháng axit có chứa axit alginic. Đọc kỹ thông tin thành phần để biết thuốc có chứa axit alginic không. Phụ nữ mang thai, đang cho con bú và trẻ nhỏ cần được sự đồng ý của bác sĩ nếu muốn dùng thuốc.
Bước 4 - Sử dụng nguyên liệu tại nhà.
Có nhiều loại thực phẩm và nguyên liệu tại nhà phổ biến giúp giảm chứng khó tiêu. Mặc dù chưa được kiểm chứng về mặt khoa học nhưng một số nguyên liệu cũng có hiệu quả. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn sử dụng thảo mộc hoặc thực phẩm chức năng để tránh tương tác với thuốc chữa bệnh. Bạn có thể thử dùng một số nguyên liệu như:[Image:Alleviate Indigestion Step 4 Version 2.jpg|center]]
Sữa - Sữa giúp bảo vệ thành thực quản và dạ dày khỏi axit dạ dày.
Yến mạch - Ăn một bát yến mạch giúp hấp thụ một phần axit dư thừa trong dạ dày.
Trà bạc hà - Trà bạc hà giúp xoa dịu đường ruột và giảm cảm giác buồn nôn.
Thảo mộc STW5 - Đây là thực phẩm chức năng chứa Bitter Candytuft, bạc hà, carym và cam thảo. Thảo mộc giúp giảm tiết axit dạ dày.
Chiết xuất lá Atisô - Chiết xuất giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách tăng tiết dịch mật.
Gừng - Gừng giúp ổn định dạ dày và chống cảm giác buồn nôn. Bạn có thể pha trà gừng để uống, ăn kẹo gừng hoặc uống rượu gừng. Nếu muốn uống rượu gừng, bạn nên chờ rượu lắng bớt để khí cacbonat không khiến chứng khó tiêu trở nặng.
Bước 5 - Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc mạnh hơn.
Một số thuốc có bán ở dạng không kê đơn, một số khác cần có đơn thuốc của bác sĩ. Dù thuốc ở dạng nào, bạn cũng cần trao đổi với bác sĩ trước khi uống. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc trẻ nhỏ. Bạn có thể thử dùng một số thuốc như:
Thuốc ức chế bơm Proton - Các thuốc này giúp giảm lượng axit mà cơ thể sản sinh. Tuy nhiên, thuốc có thể ức chế với các thuốc khác dùng điều trị động kinh hoặc ngăn ngừa cục máu đông. Thuốc cũng có thể gây tác dụng phụ, bao gồm đau đầu, tiêu chảy, táo bón, buồn nôn, nôn mửa, đầy hơi, khó chịu ở dạ dày, chóng mặt, phát ban và có thể làm giảm hấp thụ sắt cùng vitamin B12.
Thuốc kháng thụ thể H2 - Các thuốc này giúp giảm tính axit trong dạ dày. Thuốc kháng thụ thể H2 thường được dùng nếu thuốc kháng axit, axit alginic và thuốc ức chế bơm proton không hiệu quả. Thuốc tương đối an toàn, ít tác dụng phụ.
Thuốc kháng sinh - Kháng sinh thường được kê đơn nếu bạn bị khó tiêu do nhiễm khuẩn H. Pylori.
Thuốc chống trầm cảm - Các thuốc này giúp giảm đau do chứng khó tiêu.
Phương pháp 2 - Thay đổi chế độ ăn
Bước 1 - Hạn chế tiêu thụ thực phẩm gây khó tiêu.
Thực phẩm có thể kích thích khó tiêu gồm có:
Thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa như thức ăn nhanh.
Thức ăn cay. Điều này đặc biệt đúng nếu bình thường bạn chỉ ăn nhạt.
Sôcôla.
Thức uống có ga như soda.
Caffeine. Ví dụ như uống quá nhiều cà phê hoặc trà.
Bước 2 - Giảm tiêu thụ đồ uống chứa cồn.
Cồn khiến cơ thể tăng sản sinh lượng axit dạ dày, từ đó làm tăng nguy cơ axit kích thích hệ tiêu hóa.
Kết hợp thức uống chứa cồn với thuốc giảm đau như Aspirin có thể tăng nguy cơ tổn thương dạ dày.
Bước 3 - Ăn nhiều bữa nhỏ.
Cách này giúp ngăn tình trạng quá tải trong dạ dày. Ngoài ra, ăn bữa nhỏ cũng giúp giảm giãn dạ dày gây khó chịu.
Nên ăn 5-6 bữa nhỏ thay vì 3 bữa lớn. Bạn có thể kết hợp bữa nhỏ giữa bữa sáng và bữa trưa, giữa bữa trưa và bữa tối.
Ăn chậm, nhai kỹ. Cách này giúp dễ tiêu hóa thức ăn hơn.
Bước 4 - Không ăn trước giờ đi ngủ.
Bữa cuối phải cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Cách này giúp giảm nguy cơ axit dạ dày trào lên thực quản.
Đặt thêm gối dưới đầu và vai khi ngủ. Cách này giúp ngăn axit trào vào thực quản.
Phương pháp 3 - Thay đổi lối sống
Bước 1 - Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá gây thương tổn các cơ có tác dụng ngăn axit trào từ dạ dày vào thực quản. Cơ sẽ bị giãn và khiến bạn dễ bị trào ngược axit.
Hóa chất trong khói thuốc lá cũng có thể gây khó tiêu.
Bước 2 - Giảm căng thẳng.
Căng thẳng khiến bạn dễ bị chứng khó tiêu. Bạn có thể thử một số phương pháp thư giãn giúp kiểm soát căng thẳng, ví dụ như:
Thiền
Hít thở sâu
Yoga
Hình dung ra những hình ảnh giúp tịnh tâm
Dần căng và giãn các nhóm cơ khác nhau trong cơ thể
Bước 3 - Kiểm soát cân nặng.
Thừa cân làm tăng áp lực lên dạ dày. Bạn có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh bằng cách tập thể dục thường xuyên và áp dụng chế độ ăn tốt cho sức khỏe.
Nên cố gắng tập Aerobic 75-150 phút mỗi tuần. Bài tập Aerobic có thể bao gồm chạy bộ, đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc chơi thể thao. Tập thể dục cũng giúp kiểm soát căng thẳng.
Áp dụng chế độ ăn lành mạnh bao gồm thịt nạc, chế phẩm sữa ít béo, bánh mì từ lúa mì nguyên hạt cùng nhiều loại rau củ quả mỗi ngày.
Nữ giới có thể giảm cân an toàn với chế độ ăn cung cấp 1200-1500 calo mỗi ngày. Nam giới thường giảm cân được với chế độ ăn 1500-1800 calo mỗi ngày. Chế độ ăn như vậy giúp bạn giảm khoảng 0,5 kg mỗi tuần. Không áp dụng chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt trừ khi có sự giám sát của bác sĩ.
Bước 4 - Đổi thuốc chữa bệnh.
Không tự ý ngừng hoặc đổi thuốc nếu chưa tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ có thể khuyến nghị một loại thuốc thay thế không khiến chứng khó tiêu trở nặng.
Thuốc kháng viêm không steroid như Aspirin, Ibuprofen và Naproxen có thể khiến chứng khó tiêu trầm trọng thêm.
Thuốc Nitrate được dùng để mở rộng mạch máu có thể khiến bạn dễ bị trào ngược axit. Nguyên nhân là do thuốc làm suy yếu các cơ kiểm soát lối mở giữa thực quản và dạ dày.
Nếu không thể đổi thuốc, bác sĩ có thể khuyến nghị uống thuốc cùng thực phẩm.
Phương pháp 4 - Đi khám bác sĩ
Bước 1 - Nhận biết dấu hiệu cơn đau tim.
Nếu lên cơn đau tim, bạn cần được chăm sóc y tế khẩn cấp tức thời. Triệu chứng suy tim và không phải khó tiêu gồm có:
Khó thở
Toát mồ hôi
Đau ngực lan đến phần hàm, cổ hoặc cánh tay
Đau nhức ở tay trái
Đau ngực khi hoạt động thể chất hoặc căng thẳng
Bước 2 - Gọi ngay cho bác sĩ nếu triệu chứng nghiêm trọng.
Triệu chứng nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng tiềm ẩn. Nên thận trọng với những triệu chứng sau:
Nôn ra máu.
Phân có máu, màu đen.
Khó nuốt.
Kiệt sức hoặc thiếu máu.
Chán ăn.
Sụt cân.
Khối u trong dạ dày.
Bước 3 - Tiếp nhận xét nghiệm.
Bác sĩ sẽ kiểm tra để phát hiện nếu bạn mắc các rối loạn tiêu hóa khác như:
Viêm dạ dày.
Loét dạ dày.
Bệnh Celiac.
Sỏi mật.
Táo bón.
Viêm tụy.
Ung thư ở hệ tiêu hóa.
Vấn đề ở đường ruột như tắc nghẽn hoặc giảm lưu thông máu.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/G%E1%BB%ADi-video-dung-l%C6%B0%E1%BB%A3ng-l%E1%BB%9Bn-qua-e%E2%80%90mail | Cách để Gửi video dung lượng lớn qua e‐mail | Nhiều nhà cung ứng dịch vụ thư điện tử giới hạn kích thước tệp đính kèm mà bạn có thể gửi qua mail. Điều này gây hạn chế trong trường hợp bạn muốn gửi những file video có dung lượng lớn. May mắn là một số nhà cung ứng dịch vụ thư điện tử đã có sự thay đổi trong dịch vụ của mình, cho phép người dùng đính kèm và gửi tệp có kích thước lớn hơn giới hạn kích thước tiêu chuẩn. Để gửi file video dung lượng lớn, bạn có thể sử dụng ứng dụng Google Drive trong Gmail, OneDrive (trước đây là SkyDrive) trong Outlook và ứng dụng Dropbox của Yahoo .
Phương pháp 1 - Dùng Google Drive (Gmail)
Bước 1 - Truy cập vào trang chủ Gmail.
Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản Gmail, tiến hành nhập địa chỉ email và mật khẩu.
Bước 2 - Nhấp chuột vào Compose hay Soạn.
Bước 3 - Nhấp vào nút Google Drive có biểu tượng hình tam giác nằm cuối cửa sổ "New Message" hay "Thư mới".
Bước 4 - Nhấp vào tab Upload hoặc Tải lên nằm ở góc phải cửa sổ Google Drive .
Nếu video của bạn đã được tải lên Google Drive, bạn có thể chèn nó từ cửa sổ Google Drive mặc định.
Bước 5 - Nhấp vào nútSelect files from your computer hay Chọn tệp từ máy tính của bạn.
Bước 6 - Chọn video.
Tùy vào vị trí lưu trữ của video trên máy tính, có thể bạn cần phải điều hướng đến một thư mục khác (ví dụ như Documents) để tìm video.
Bước 7 - Nhấp chuột vào Upload hay Tải lên nằm ở góc trái cửa sổ Drive .
Sẽ mất một lúc để tệp được tải xong. Sau khi hoàn tất, video sẽ xuất hiện trong cửa sổ "New Message" dưới dạng một đường dẫn.
Bước 8 - Nhập chi tiết email.
Bạn cần nhập thông tin vào ô địa chỉ email người nhận, trường chủ đề và nội dung thư.
Bước 9 - Nhấp Send hay Gửi.
Nút này màu xanh, nằm ở góc dưới cùng, bên trái cửa sổ New Message . Video của bạn sẽ được gửi dưới dạng đường dẫn, người nhận có thể tải file về sau khi nhấp vào liên kêt đó.
Nếu bạn chưa cho phép người nhận xem tệp này trước đây, nhấp vào nút Share and send hoặc Chia sẻ và gửi trong cửa sổ bật lên,
Bạn cũng có thể cấp cho người nhận quyền chỉnh sửa hay bình luận trên tập tin từ bảng chọn thả xuống này ("view" hay "có thể xem" là thiết lập mặc định).
Phương pháp 2 - Dùng OneDrive (Outlook)
Bước 1 - Truy cập trang chủ Outlook .
Nếu bạn chưa đăng nhập tài khoản Outlook, tiến hành nhập địa chỉ mail Outlook và mật khẩu.
Bước 2 - Nhấp vào icon hình chín dấu chấm nằm ở góc trái cửa sổ Outlook.
Bước 3 - Chọn OneDrive.
Bước 4 - Nhấp chuột, kéo và thả file vào cửa sổ OneDrive .
Hoặc, nhấp vào nút Upload phía trên màn hình, chọn Files hay Thư mục, sau đó tiến hành chọn video của bạn.
Video sẽ bắt đầu được tải lên ngay, nhưng phải mất một lúc sau thì quá trình này mới hoàn tất.
Bạn cần giữ cho trang OneDrive mở cho đến khi tập tin được upload xong.
Bước 5 - Đóng tab OneDrive sau khi quá trình này hoàn thành.
Bây giờ, bạn có thể bắt đầu gửi email.
Bước 6 - Nhấp vào +New hay +Mới.
Nút này nằm ở đầu trang, ngay bên dưới tiêu đề "Inbox" hoặc "Hộp thư đến".
Bước 7 - Nhấp chuột vào Attach.
Nút này đi kèm với biểu tượng chiếc kẹp giấy, nhìn vào phía trên, bên trái màn hình phần thư mới, bạn sẽ thấy nó ngay.
Bước 8 - Chọn ứng dụng OneDrive ở đầu trang.
Bước 9 - Chọn file video của bạn.
Bước 10 - Nhấp vào Next hay Tiếp theo.
Bước 11 - Chọn tiếp Attach as a OneDrive file hoặc Chia sẻ dưới dạng liên kết OneDrive.
Trừ khi tập tin của bạn lớn hơn 20 GB, nếu không, đây sẽ là tùy chọn có sẵn duy nhất.
Bước 12 - Nhập chi tiết email.
Bạn cần nhập thông tin vào ô địa chỉ email người nhận, trường chủ đề và nội dung thư.
Bước 13 - Nhấp Send.
Video của bạn sẽ được chia sẻ dưới dạng đường dẫn. Sau khi người nhận mở tập tin bằng cách nhấp vào liên kết, họ sẽ có thể tải file về.
Khác với Gmail, tập tin được gửi bằng OneDrive được mặc định tự động chia sẻ với người nhận.
Phương pháp 3 - Dùng Mail Drop của iCloud Drive (iCloud Mail)
Bước 1 - Truy cập vào trang chủ iCloud Mail.
Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ phải nhập Apple ID và mật khẩu trước.
Nếu iCloud Mail không tự động mở, nhấp vào tùy chọn Mail nằm ở góc trên, bên trái trang iCloud sau khi load xong.
Bước 2 - Nhấp vào tác vụ bánh răng ở góc dưới, bên trái trang web.
Bước 3 - Chọn Preferences hay Tùy chọn.
Bước 4 - Mở tab Composing hoặc Soạn thảo nằm phía trên cùng của cửa sổ Preferences.
Bước 5 - Chọn Use Mail Drop when sending large attachments hay Sử dụng Mail Drop khi gửi tệp đính kèm lớn.
Mail Drop cho phép bạn đính kèm tập tin có kích thước lên đến 5 GB dưới dạng một liên kết trong email.
Nếu tùy chọn này đã được chọn sẵn, đừng bỏ chọn nó.
Bước 6 - Nhấp Done hoặc Xong.
Bước 7 - Nhấp chuột vào tùy chọn thư mới nằm đầu trang web.
Nút này có hình cây bút và tờ giấy.
Bạn cũng có thể tạo mail mới bằng cách nhấn tổ hợp Alt + Shift và phím N.
Nếu đang sử dụng Macbook, bạn sẽ phải giữ phím Option thay cho phím Alt.
Bước 8 - Nhấp vào biểu tượng kẹp giấy nằm phía trên cửa sổ email .
Bước 9 - Chọn video.
Tùy vào vị trí video được lưu trên máy tính mà bạn điều hướng đến đó.
Bước 10 - Nhập chi tiết email.
Bạn cần nhập thông tin vào ô địa chỉ email người nhận, trường chủ đề và nội dung thư.
Bước 11 - Nhấp Send.
Nếu email của bạn đáp ứng đủ các tiêu chuẩn cần thiết, video sẽ được gửi đến hộp thư người nhận dưới dạng một đường dẫn.
Để xem video mà bạn gửi, người nhận cần phải tải nó xuống từ email.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Truy-c%E1%BA%ADp-trang-web-b%E1%BB%8B-ch%E1%BA%B7n-tr%C3%AAn-Chrome | Cách để Truy cập trang web bị chặn trên Chrome | Nếu Google Chrome tự động chặn một trang web, nguyên nhân có thể là vì Google nhận thấy đây là trang web không an toàn, hoặc công ty hay trường học của bạn đã chặn truy cập trang web đó, nên bạn cần truy cập một cách thận trọng. Đây là bài viết hướng dẫn cách truy cập trang web bị chặn trong Chrome bằng việc thực hiện các bước phổ biến để vượt qua thiết lập chặn.
Phương pháp 1 - Truy cập trang web bị chặn trên Chrome
Bước 1 - Mở Chrome và truy cập trang web bị chặn.
Thao tác này chỉ cho phép bạn truy cập trang web chưa bị chặn trên hệ thống mạng, mà chỉ bị Chrome đánh dấu là không an toàn.
Khi truy cập trang web bị chặn bằng Chrome, bạn sẽ thấy trang cảnh báo rằng đây là trang web không an toàn.
Bước 2 - Nhấp vào Advanced (Nâng cao).
Đây là lựa chọn ở bên dưới góc trái nội dung cảnh báo.
Bước 3 - Nhấp vào Proceed to [website] (Truy cập [trang web]).
Địa chỉ đầy đủ của trang web mà bạn muốn truy cập sẽ hiển thị tại đây.
Nếu bạn muốn tắt cảnh báo "Not Secure" (Không an toàn), hãy mở chrome://flags và tìm "Secure" bằng thanh tìm kiếm ở phía trên trình duyệt. Bật lựa chọn "Insecure origins treated as secure" (Nguồn không an toàn được xem như an toàn) nếu nó đã bị vô hiệu hóa. Sau khi khởi động lại trình duyệt, bạn không còn nhận được cảnh báo nếu trang web bị cho là không an toàn.
Phương pháp 2 - Thực hiện các cách cơ bản để truy cập trang bị chặn
Bước 1 - Tìm hiểu hiệu quả của các cách này.
Nếu trang web mà bạn muốn truy cập bị chặn trên máy tính, bạn có thể truy cập nó bằng cách sử dụng phiên bản di động của trang web, địa chỉ IP hoặc Google Translate. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn không thể truy cập trang web bị chặn bằng kết nối mạng Internet của mình, hãy sử dụng VPN.
VPN thường khó cài đặt trên máy tính bị kiểm soát (chẳng hạn như máy tính tại thư viện, trường học hoặc nơi làm việc); tuy nhiên, nếu sử dụng máy tính cá nhân cho công việc, bạn vẫn có thể cài đặt VPN trong khi sử dụng mạng không dây của mình.
Bước 2 - Sử dụng phiên bản di động của trang web.
Nhiều trang web, chẳng hạn như Facebook và Youtube có phiên bản di động được truy cập bằng cách nhập thêm "m." vào giữa phần "www." của địa chỉ và tên trang web. Nhiều dịch vụ chặn không chặn phiên bản di động của các trang web bị chặn.
Ví dụ, bạn sẽ truy cập phiên bản di động của Facebook bằng cách nhập "https://www.m.facebook.com/" vào trình duyệt.
Bước 3 - Tìm kiếm địa chỉ IP của trang web thay vì địa chỉ thông thường.
Bạn có thể tìm địa chỉ IP của trang web (địa chỉ gồm các chữ số) trên mọi nền tảng máy tính phổ biến, sau đó bạn sẽ nhập địa chỉ IP vào thanh địa chỉ URL của trình duyệt như khi bạn nhập địa chỉ thông thường (chẳng hạn như "https://www.google.com/").
Cách này không áp dụng được cho mọi trang web, vì một số dịch vụ ẩn địa chỉ IP, và số khác sử dụng nhiều địa chỉ IP không đáng tin cậy.
Nếu bạn không thể truy cập Command Prompt (Windows) hoặc Terminal (Mac) trên máy tính có các trang web bị chặn, bạn có thể dùng máy tính cá nhân có kết nối mạng không bị giới hạn để tìm địa chỉ IP và sử dụng địa chỉ trên máy tính bị chặn.
Bước 4 - Sử dụng Google Translate.
Phương pháp này không phải lúc nào cũng hiệu quả, nhưng nó là lựa chọn thay thế đơn giản cho việc sử dụng trang proxy hoặc trình duyệt phiên bản gọn nhẹ:
Truy cập https://translate.google.com/ bằng trình duyệt.
Nhập địa chỉ trang web vào ô nhập văn bản bên trái.
Chọn ngôn ngữ khác ngôn ngữ gốc của trang web tại ô bên phải.
Nhấp vào đường dẫn của trang web trong ô bên phải.
Nhấp vào đường dẫn "Go to [Website]" (Truy cập [trang web]) ở bên trái trang nếu trang web không tải ngay lập tức.
Nhấp vào Translate (Dịch) khi được hỏi.
Duyệt web.
Bước 5 - Sử dụng Wayback Machine để duyệt các trang được lưu trữ.
Trang Wayback Machine cho phép bạn duyệt các phiên bản cũ của trang web mà không thật sự truy cập trang web đó. Việc này sẽ không hữu ích khi bạn muốn xem bảng tin Facebook, nhưng bạn có thể dùng Wayback Machine để xem nguồn tìm kiếm bị chặn và thông tin tương tự.
Truy cập https://archive.org/web/ bằng trình duyệt của máy tính.
Nhập địa chỉ trang web vào trường nhập dữ liệu ở gần đầu trang.
Nhấp vào BROWSE HISTORY (Duyệt lịch sử).
Chọn một ngày cụ thể.
Xem kết quả.
Bước 6 - Sử dụng VPN
Virtual Private Networks (Mạng riêng ảo, viết tắt là VPN) là dịch vụ mà bạn luôn có thể bật để chuyển lưu lượng internet qua nhiều máy chủ tại các quốc gia hoặc địa điểm khác nhau. Đây là cách hiệu quả để ẩn mọi hoạt động của bạn trên Internet, đồng thời cho phép bạn lướt web và sử dụng dịch vụ thường bị chặn tại nơi của bạn.
Hầu hết VPN đều thu phí, nhưng một số VPN - chẳng hạn như Hotspot Shield, có phiên bản miễn phí.
Để VPN không bị nhận diện, bạn phải bật nó mỗi khi sử dụng mạng.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Th%C3%A0nh-c%C3%B4ng-Trong-Cu%E1%BB%99c-s%E1%BB%91ng | Cách để Thành công Trong Cuộc sống | Bất kể bạn bao nhiêu tuổi, sống ở đâu hoặc mục tiêu sự nghiệp của bạn là gì, có lẽ mục tiêu cuối cùng trong cuộc sống của bạn sẽ là trở nên hạnh phúc và thành công. Thành công không chỉ gói gọn trong tiền tài và danh tiếng, mà còn có nghĩa là theo đuổi đam mê, sống có mục đích và tận hưởng giây phút hiện tại.
Phương pháp 1 - Xây dựng con đường dẫn đến thành công
Bước 1 - Sống có mục đích.
Để đạt được ước mơ và trở thành người mà bạn hằng ao ước, bạn sẽ phải bắt đầu bằng việc chú ý đến hành động của mình. Hãy hỏi bản thân: “Những gì mình đang làm có đưa mình đến với điều mình muốn trong đời không?”.
Nếu bạn thường cảm thấy chán nản, mơ mộng về tương lai hay quá khứ hoặc đếm từng giờ từng phút cho đến khi hết ngày, nguyên nhân có lẽ là vì bạn mất kết nối với những gì mình đang làm.
Trân trọng thời gian của bạn. Hãy dành thời gian rảnh rỗi cho những việc mà bạn yêu thích thay vì để thời gian trôi qua một cách vô ích. Ví dụ, thay vì chỉ xem tivi vào cuối tuần, bạn sẽ dành thời gian cho những sở thích hoặc ở bên những người thân yêu và những người bạn mới.
Đánh giá năng suất của bạn dựa trên sự tận tâm thay vì thành quả. Những gì bạn làm không nhất thiết phải tạo ra thành quả theo cách truyền thống, mà mọi việc nên khiến bạn say mê và vui thích.
Lưu ý, bạn hoàn toàn có thể dành một ít thời gian để ngồi không và chỉ làm “mèo lười”. Cách này thực sự có ích cho trí tưởng tượng và quá trình tự nhận thức của bạn. Hãy tạo ra sự cân bằng giữa việc bạn muốn làm và việc cho phép bản thân được “thảnh thơi”.
Bước 2 - Xác định đam mê.
Trước khi đạt được thành công, bạn sẽ phải định nghĩa thành công theo cách của riêng mình. Mặc dù bạn có thể mất vài năm để biết mình muốn làm gì trong đời, nhưng việc xác định đam mê, sở thích và giá trị sẽ giúp bạn đặt ra mục tiêu và cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa hơn. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xác định các yếu tố kể trên, hãy nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ. Bạn có thể hỏi bản thân những câu hỏi sau:
Di sản mà bạn muốn để lại là gì?
Bạn muốn người khác nhớ gì về mình?
Bạn muốn thay đổi cộng đồng của mình theo cách nào?
Bạn yêu thích lĩnh vực nào trong cuộc sống? Ví dụ, bạn có thể nghĩ về môn học yêu thích của mình và tự hỏi vì sao bạn thích chúng.
Chẳng hạn như trong trường hợp bạn thích nhạc kịch. Hãy đặt câu hỏi: đó là vì bạn thích âm nhạc hay vì bạn thích hợp tác với một nhóm lớn để hoàn thành mục tiêu chung?
Bước 3 - Liệt kê các mục tiêu và những gì bạn sẽ làm để đạt được chúng.
Bạn cần liệt kê mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Đừng chỉ giới hạn trong mục tiêu tài chính và sự nghiệp; hãy thêm mục tiêu tình cảm, mục tiêu phát triển bản thân, những điều mà bạn muốn trải nghiệm hoặc muốn học hỏi. Lập ra mốc thời gian dành cho từng mục tiêu mà bạn muốn đạt được.
Đặt mục tiêu SMART; đây là những mục tiêu cụ thể, đo lường được, có thể đạt được, thiết thực và có giới hạn thời gian.
Chia nhỏ những mục tiêu lớn. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là nhìn ngắm thế giới, bạn có thể đặt mục tiêu tiết kiệm tiền và khám phá một số quốc gia.
Bước 4 - Tuân thủ những cam kết.
Việc lên kế hoạch thôi vẫn chưa đủ; quan trọng là bạn phải làm được những gì đã đặt ra. Nếu bạn hứa sẽ làm việc gì cho ai đó, hãy giữ đúng lời hứa. Tương tự như vậy, đừng nhận lời làm việc gì đó nếu bạn không chắc mình có làm được hay không. Hãy thành thật nhìn nhận những hạn chế của bạn.
Tránh việc hủy kế hoạch và cố gắng không hủy kế hoạch hai lần với cùng một người.
Tuân thủ những cam kết mà bạn đã đặt ra cho bản thân. Hãy viết cam kết của bạn ra giấy và treo ở nơi bạn có thể thấy.
Đảm bảo các cam kết sẽ dần dần đưa bạn đến với mục tiêu của mình. Thỉnh thoảng xem lại các mục tiêu để đảm bảo bạn đang đi đúng hướng.
Phương pháp 2 - Thành công về mặt vật chất
Bước 1 - Học hỏi.
Học vấn cho bạn kiến thức, kỹ năng và niềm tin để khai mở tối đa tiềm năng của mình. Xét riêng thành công về mặt tài chính, số liệu thống kê cho biết trình độ học vấn của bạn càng cao (chẳng hạn như đạt được học vị cao) thì số tiền mà bạn kiếm được sẽ càng nhiều.
Năm 2011, tại Hoa Kỳ, thu nhập trung bình một tuần của người tốt nghiệp trung học là 638 đô la Mỹ, trong khi người có bằng cử nhân là 1053 đô la Mỹ. Cũng trong năm đó, những người có bằng thạc sĩ có thu nhập 1263 đô la Mỹ và người có bằng tiến sĩ nhận được mức lương 1551 đô la Mỹ.
Bạn không nhất thiết phải tham gia hình thức đào tạo chính quy. Chương trình đào tạo nghề và huấn luyện dài hạn cũng có thể giúp bạn nhận được thu nhập cao hơn. Việc có bằng cấp trong lĩnh vực nào đó cũng góp phần cải thiện mức lương của bạn.
Đừng quên học hỏi vì đam mê. Khi biết thêm về cuộc sống, bạn sẽ đặt nhiều câu hỏi hơn và thích thú hơn trong việc học hỏi.
Bước 2 - Quản lý tài chính.
Việc học cách quản lý tiền bạc sẽ giúp bạn đạt được sự đảm bảo về tài chính theo thời gian, bất kể bạn có thu nhập cao hay thấp.
Theo dõi chi tiêu. Hãy trừ khoản chi tiêu cố định trong thu nhập hằng tháng của bạn để xác định số tiền tiêu vặt mà bạn có thể dùng trong mỗi tháng. Ngoài ra, bạn cũng nên theo dõi sao kê ngân hàng thường xuyên và lưu ý các khoản chi. Như vậy, bạn sẽ tránh được việc chi tiêu quá mức và đảm bảo sao kê luôn đúng.
Nắm rõ thu nhập của bạn. Khi tính thu nhập, bạn nhớ trừ đi các khoản thuế và bảo hiểm phải đóng trên tổng thu nhập. Đừng quên các khoản lặt vặt như phí bảo hiểm cao cấp, các khoản tiết kiệm và khoản vay. Con số còn lại là thu nhập thực mà bạn có thể cầm trong tay.
Cắt giảm chi tiêu. Nếu thu nhập của bạn không đủ để trang trải các khoản chi cố định, hãy xem xét lại và cắt giảm các khoản chi tiêu không cần thiết.
Tiết kiệm tiền. Mỗi tháng, bạn nên dành ra một khoản nhỏ để gửi tiết kiệm. Bạn có thể đề nghị chủ lao động gửi một khoản tiền lương vào tài khoản tiết kiệm của mình.
Đầu tư một cách thận trọng. Nếu công ty của bạn có gói tiết kiệm hưu trí, hãy dành số tiền dư của bạn cho khoản đầu tư này.
Bước 3 - Quản lý thời gian.
Việc trì hoãn những công việc quan trọng đến phút cuối có thể khiến bạn gặp phải căng thẳng không đáng có và dễ dàng mắc lỗi sai cũng như sơ sót. Hãy quản lý thời gian sao cho bạn có thể hoàn thành công việc một cách hiệu quả.
Dùng bảng thời gian biểu để sắp xếp công việc trong ngày, trong tuần và trong tháng.
Đặt lời nhắc trên điện thoại thông minh và sử dụng tính năng hẹn giờ trên điện thoại để quản lý thời gian hiệu quả hơn.
Liệt kê tất cả những việc mà bạn cần làm trong ngày và đánh dấu mỗi công việc đã hoàn thành. Đây là cách giúp bạn duy trì động lực và làm việc có tổ chức.
Phương pháp 3 - Thành công về mặt tinh thần
Bước 1 - Tận hưởng giây phút hiện tại.
Nếu thường vấn vương quá khứ hoặc mơ mộng về tương lai, bạn đang bỏ qua hiện tại. Hãy nhớ rằng quá khứ và tương lai chỉ là ảo ảnh và cuộc sống thực là những gì đang tồn tại ở đây và ngay bây giờ.
Bắt đầu chú ý đến những suy nghĩ tiêu cực để bạn có thể xua tan chúng và tận hưởng khoảnh khắc hiện tại. Khi suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu, bạn hãy nhận diện và dán nhãn tiêu cực cho nó, rồi để nó tan biến. Thiền hoặc bài tập tĩnh tâm thông thường có thể giúp bạn thực hiện việc này một cách tự nhiên.
Tập thói quen chú ý đến những điều nhỏ nhặt xung quanh bạn. Trân trọng sự ấm áp của ánh nắng trên da, cảm giác của chân khi đi trên mặt đất hoặc tác phẩm nghệ thuật ở nhà hàng mà bạn đang ăn. Việc chú ý những điều này sẽ giúp bạn “tắt” sự huyên náo trong đầu và trân trọng từng khoảnh khắc.
Bước 2 - Đừng so sánh cuộc sống của bạn với người khác.
Thật không may khi nhiều người đánh giá mức độ thành công của họ qua việc so sánh với thành công của những người xung quanh. Nếu bạn muốn có cảm giác thành công và hạnh phúc, hãy nhìn nhận cuộc sống của bạn như nó vốn là.
Nhiều người có xu hướng so sánh mặt hạn chế trong cuộc sống của họ với mặt nổi trội trong cuộc sống của người khác. Hãy nhớ rằng dù cuộc sống của ai đó có hào nhoáng đến mức nào đi chăng nữa thì sau cánh cửa đóng kín, mỗi người đều đối mặt với đau khổ, sự bất an và những khó khăn khác. Do đó, bạn nên chú ý và giới hạn việc sử dụng mạng xã hội để ghi nhớ điều này.
Thay vì so sánh bản thân với người "vượt trội" hơn bạn, hãy nghĩ đến những người vô gia cư, mắc bệnh hiểm nghèo hoặc sống trong nghèo khổ. Đây là cách giúp bạn trân trọng những gì mình có thay vì cảm thấy tự ti về bản thân. Bạn có thể tham gia hoạt động tình nguyện để cảm nhận rõ hơn về điều này. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn.
Bước 3 - Biết ơn cuộc sống.
Bất kể có đạt được bao nhiêu thứ trong đời, bạn vẫn sẽ không hạnh phúc nếu chỉ luôn tập trung vào những gì bạn không có. Do đó, mỗi ngày, hãy dành thời gian cảm kích những gì bạn có. Đừng chỉ nghĩ đến vật chất; bạn cũng nên biết ơn những người thân yêu và trân trọng những kỷ niệm tươi đẹp.
Phương pháp 4 - Thành công trong mọi khía cạnh của cuộc sống
Bước 1 - Chăm sóc sức khỏe
Cơ thể khỏe mạnh thì tâm trí mới khỏe mạnh. Hãy chọn chế độ ăn uống cân bằng và đảm bảo bạn không bị thiếu các dưỡng chất cần thiết. Tìm hiểu nguyên nhân của những vấn đề mà bạn đang gặp phải, như thiếu năng lượng hoặc mất tập trung và trao đổi với bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia sức khỏe để cải thiện tình trạng. Đừng quên vận động thường xuyên, nhưng bạn nhớ lựa chọn hình thức tập luyện theo sở thích.
Bước 2 - Nắm bắt cơ hội.
Nếu bạn có cơ hội tỏa sáng, đừng chần chừ. Nếu bạn lo rằng mình không có thời gian và năng lượng cho một cơ hội tốt, hãy hỏi bản thân: việc này có góp phần đưa mình đến mục tiêu lớn không? Nếu câu trả lời là có, hãy tạm gác những cam kết khác để theo đuổi cơ hội này.
Hãy nhớ rằng cơ hội chỉ đến một lần. Bạn không thể để dành cơ hội.
Điều đó không có nghĩa là bạn nên dùng hết các khoản tiết kiệm hoặc không màng đến an toàn của bản thân; thay vào đó, bạn cần biết gật đầu trước cơ hội phát triển.
Bước 3 - Gặp gỡ những người tích cực.
Hãy kết bạn với những người mà bạn ngưỡng mộ vì lý do nào đó như: họ hạnh phúc, tử tế, hào phóng, thành công trong công việc, hoặc thành công theo cách khác. Kết nối với những người đạt được những gì mà bạn mong muốn, hoặc người đang nỗ lực vì mục tiêu chung. Đừng để sự đố kỵ gây trở ngại cho bạn: thành công của người khác không hề ảnh hưởng đến thành công của bạn.
Khi kết bạn với ai đó, hãy tự hỏi bản thân liệu người này khiến bạn cảm thấy tích cực, tự tin và hăng hái hay cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, kém cỏi. Bạn nên dành thời gian cho những người tích cực thay vì những người rút hết năng lượng của bạn.
Nếu bạn có bạn bè hoặc người thân luôn khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, hãy hạn chế dành thời gian cho họ. Ngoài ra, bạn phải biết mối quan hệ nào ngăn bạn tiến gần đến mục tiêu, khiến bạn mệt mỏi hoặc đòi hỏi quá nhiều thời gian và năng lượng của bạn mà không có sự đền đáp tương xứng.
Tìm người cố vấn trong số những người mà bạn ngưỡng mộ. Nếu bạn nghĩ mình có thể học hỏi từ ai đó, hãy xin họ cho lời khuyên.
Bước 4 - Thiết lập ranh giới với những người khác
Hãy bảo vệ nhu cầu của bạn. Bạn nên quan tâm đến người khác, nhưng phải nói không với hành vi lạm dụng. Hãy nhớ rằng làm người tốt không có nghĩa là bạn phải chịu đựng lời nói hoặc hành động bạo lực hay thiếu tử tế của người khác.
Ngoài ra, bạn cũng nên tôn trọng ranh giới mà người khác đặt ra cho mình. Hãy lắng nghe khi người thân yêu nói rằng họ cần không gian riêng hoặc muốn được làm việc gì đó một mình.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
End of preview. Expand
in Dataset Viewer.
README.md exists but content is empty.
Use the Edit dataset card button to edit it.
- Downloads last month
- 37