url
stringlengths
31
332
title
stringlengths
10
132
text
stringlengths
675
66.4k
metadata
dict
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-T%C3%ADch-c%E1%BB%B1c
Cách để Trở nên Tích cực
Mỗi khi suy nghĩ về từ “tích cực”, chúng ta thường liên tưởng đến cảm xúc “vui vẻ”. Tuy nhiên, vui vẻ không phải là bản chất duy nhất của tích cực. Có nhiều cách để bạn có thể trở nên tích cực hơn trong cuộc sống, ngay cả khi bạn đang buồn, tức giận, hoặc đang phải đối mặt với nhiều thử thách khó khăn. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chúng ta có khả năng lựa chọn cảm xúc và cách suy nghĩ tích cực. Trong thực tế, trên phương diện tế bào, cảm xúc sẽ tạo nên những biến đổi trong cơ thể của chúng ta. Nhiều trải nghiệm trong cuộc sống của chúng ta là kết quả của cách nhìn nhận và cách phản ứng mà chúng ta lựa chọn. May mắn thay, thay vì kiềm chế hoặc cố gắng “loại bỏ” cảm xúc tiêu cực, chúng ta có thể lựa chọn phương pháp giải thích và phản ứng với chúng theo cách khác. Cùng với sự luyện tập, thái độ kiên nhẫn, và lòng kiên trì, bạn có thể trở thành một người tích cực hơn. Phương pháp 1 - Bắt đầu từ bản thân Bước 1 - Chấp nhận bản thân. Bạn sẽ khó có thể thay đổi lối suy nghĩ của mình nếu bạn không thể (hoặc không muốn) xác định nguồn gốc của vấn đề. Việc chấp nhận rằng đôi khi bạn cũng có những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực và rằng bạn không hài lòng với cách phản ứng của mình với chúng có thể giúp bạn bắt đầu quá trình thay đổi bản thân. Đừng đánh giá bản thân qua các suy nghĩ và cảm xúc của mình. Hãy nhớ rằng: những suy nghĩ xuất hiện một cách tình cờ hoặc cảm xúc mà bạn đang phải đối mặt không hẳn là “tốt” hay “xấu”, chúng chỉ đơn thuần là suy nghĩ và cảm xúc. Điều mà bạn có thể kiểm soát chính là cách bạn nhìn nhận và phản ứng với chúng. Chấp nhận những điều mà bạn không thể thay đổi ở bản thân. Ví dụ, nếu bạn là một người hướng nội và thường cần những khoảng thời gian yên tĩnh để “nạp năng lượng”, việc cố gắng để biến mình trở thành người hướng ngoại sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy kiệt sức và không vui. Hãy học cách chấp nhận bản chất thật sự của chính mình. Có như vậy thì bạn mới có thể tự do phát triển bản thân trở thành người tích cực! Bước 2 - Thiết lập mục tiêu cho bản thân. Mục tiêu đem lại cho chúng ta cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng bằng cách thiết lập mục tiêu, bạn có thể nhanh chóng trở nên tự tin và tràn trề hy vọng, ngay cả khi bạn không thể hoàn thành chúng ngay lập tức. Đề ra những mục tiêu có ý nghĩa và phù hợp với giá trị của bản thân sẽ giúp bạn có thể đạt được chúng và tiến bước trong cuộc sống. Hãy bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ. Bạn không nên tiến hành thực hiện những việc to tát ngay lập tức. Chậm mà chắc. Bạn nên đề ra mục tiêu cụ thể. Mục tiêu “trở nên tích cực hơn” là mục tiêu tuyệt vời, nhưng nó quá lớn đến nỗi bạn sẽ không biết phải bắt đầu từ đâu. Thay vì vậy, hãy thiết lập mục tiêu nhỏ hơn, chẳng hạn như “Thiền hai lần một tuần” hoặc “Mỉm cưới với người lạ mặt một lần mỗi ngày”. Trình bày mục tiêu theo hướng tích cực. Nghiên cứu đã chứng minh rằng bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu của mình nếu bạn trình bày nó theo hướng tích cực. Nói cách khác, hãy đề ra mục tiêu mà bạn muốn thực hiện, chứ không phải là muốn tránh. Ví dụ: “Không ăn thức ăn vặt” là một mục tiêu vô ích. Nó có thể sẽ khiến bạn cảm thấy xấu hổ hoặc có lỗi với chính mình. “Ăn 3 phần hoa quả và rau củ mỗi ngày” sẽ là một mục tiêu cụ thể và tích cực. Chỉ nên thiết lập mục tiêu xoay quanh bản thân mình. Hãy nhớ rằng bạn không thể kiểm soát người khác. Nếu bạn đề ra mục tiêu đòi hỏi phản ứng từ phía người khác, bạn có thể sẽ cảm thấy buồn bã hơn nếu mọi việc không diễn ra như bạn mong đợi. Thay vì vậy, hãy đề ra mục tiêu mà bạn có thể kiểm soát – thành tích của riêng bạn. Bước 3 - Luyện tập phương pháp thiền “quán từ bi”. Còn được biết dưới tên gọi metta bhavana hoặc “thiền tâm từ”, đây là loại thiền bắt nguồn từ truyền thống Phật giáo. Nó hướng dẫn bạn cách để trải rộng cảm xúc yêu thương mà bạn dành cho người thân yêu của mình đến mọi người trên thế giới. Phương pháp thiền này cũng được cho rằng có thể giúp bạn cải thiện sự kiên cường của bản thân – khả năng phục hồi sau những trải nghiệm tiêu cực – và cải thiện mối quan hệ của bạn với người khác chỉ trong vòng một vài tuần. Chỉ cần dành năm phút mỗi ngày để luyện tập, bạn có thể cảm nhận hiệu quả tích cực mà nó đem lại. Có khá nhiều nơi cung cấp khoá học thiền tâm từ. Bạn cũng có thể tìm những bài hướng dẫn thiền dưới định dạng MP3 trực tuyến. Trung tâm Tâm lý Tu hành trong Xã hội và Trung tâm Nghiên cứu Nhận thức UCLA đều có cung cấp những bài hướng dẫn thiền quán từ bi miễn phí mà bạn có thể tải về. Thiền quán từ bi cũng rất tốt cho sức khỏe tâm thần của bạn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền tâm từ có khả năng làm giảm triệu chứng của bệnh trầm cảm, và học cách yêu thương người khác cũng có thể giúp bạn yêu thương bản thân mình. Bước 4 - Viết nhật ký. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sự tích cực thật sự có thể được nhìn nhận theo như một công thức toán học: ba cảm xúc tích cực để thay thế cho mỗi cảm xúc tiêu cực sẽ giúp bạn duy trì được sự cân bằng lành mạnh. Viết nhật ký sẽ giúp bạn có thể nhìn lại tất cả những cảm xúc mà bạn đã trải qua trong ngày và xác định xem liệu bạn có cần phải điều chỉnh tỷ lệ này hay không. Nó cũng có thể giúp bạn tập trung vào các trải nghiệm tích cực để bạn có thể dễ dàng ghi nhớ chúng sau này. Viết nhật ký không có nghĩa là bạn viết về danh sách những điều mà bạn không thích. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nếu bạn chỉ tập trung viết về cảm xúc và trải nghiệm tiêu cực, bạn sẽ tăng cường mức độ ảnh hưởng của chúng đến bạn, khiến bạn cảm thấy tiêu cực hơn. Thay vì vậy, hãy viết về cảm xúc của mình mà không cần phải bày tỏ nhận xét rằng chúng tốt hay xấu. Ví dụ, hãy viết về cảm xúc tiêu cực như sau: “Hôm nay tôi cảm thấy rất buồn vì đồng nghiệp trêu chọc cân nặng của tôi”. Sau đó, hãy suy nghĩ về phản ứng của bạn. Bạn phản ứng như thế nào tại thời điểm đó? Bây giờ thì bạn sẽ lựa chọn phản ứng như thế nào khi bạn không ở trong tình cảnh đó? Ví dụ: “Lúc đó, tôi cảm thấy thật tệ về bản thân mình, tôi cảm thấy rằng mình thật vô dụng. Bây giờ khi nghĩ lại, tôi nhận ra rằng đồng nghiệp của tôi thường nói những câu thiếu tế nhị với tất cả mọi người. Người khác không được phép đánh giá bản thân tôi hoặc giá trị của tôi. Chỉ có tôi mới được phép làm vậy”. Hãy nghĩ về cách mà bạn có thể sử dụng những trải nghiệm này như là cơ hội để học tập. Làm thế nào để bạn có thể sử dụng điều này để phát triển cá nhân? Bạn sẽ làm gì tiếp theo? Ví dụ: “Lần sau khi một ai đó nói một điều gì đó gây tổn thương cho tôi, tôi sẽ nhớ rằng phán quyết của họ không thể hình thành giá trị của tôi. Tôi cũng sẽ nói với người đồng nghiệp của tôi rằng lời nhận xét của anh ta rất thiếu tế nhị và gây tổn thương đến cảm xúc của tôi để tôi sẽ luôn nhớ rằng cảm xúc của tôi mới chính là điều quan trọng nhất”. Đừng quên viết về những điều tích cực! Dành một vài phút để viết về sự tử tế của một người lạ mặt, về cảnh hoàng hôn tuyệt đẹp, hoặc một cuộc tán gẫu thú vị với một người bạn sẽ giúp bạn “lưu trữ” các khoảnh khắc này để bạn có thể ghi nhớ về chúng. Vì nếu bạn không tập trung vào chúng, chúng sẽ nhanh chóng chìm vào quên lãng mà bạn không hề hay biết. Bước 5 - Luyện tập lòng biết ơn. Lòng biết ơn không chỉ đơn thuần là một cảm xúc, nó là một hành động. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng biết ơn rất tốt đối với bạn. Nó giúp thay đổi quan điểm của bạn gần như ngay lập tức, và bạn càng luyện tập thì bạn sẽ càng nhận được nhiều lợi ích hơn. Lòng biết ơn giúp bạn cảm thấy tích cực hơn, củng cố mối quan hệ của bạn với người khác, khuyến khích sự cảm thông, và tăng cường sự hạnh phúc. Một số người sở hữu “bản chất biết ơn”, trạng thái tự nhiên của lòng biết ơn, cao hơn những người khác. Tuy nhiên, bạn có thể nuôi dưỡng “thái độ biết ơn” của bạn cho dù “bản chất biết ơn” thông thường của bạn đang ở bất kỳ mức độ nào! Đối với các mối quan hệ và các tình huống khác nhau, bạn nên tránh tiếp cận chúng như thể bạn “xứng đáng” được nhận một điều gì đó từ chúng. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải tin rằng bạn không xứng đáng với bất kỳ điều gì, và cũng không có nghĩa là bạn phải chịu đựng thái độ ngược đãi hoặc thiếu tôn trọng. Nó chỉ đơn giản có nghĩa là bạn cần phải tiếp cận mọi việc mà không tỏ thái độ như thể bạn “được quyền” nhận một kết quả, một hành động, hoặc một lợi ích cụ thể nào đó. Chia sẻ lòng biết ơn với mọi người. Hành động chia sẻ lòng biết ơn với mọi người sẽ giúp bạn “thiết lập” cảm xúc biết ơn trong ký ức. Nó cũng sẽ giúp bạn truyền cảm hứng tích cực cho người mà bạn chia sẻ. Hãy quan sát xem liệu bạn có một người bạn nào đó có thể trở thành “đối tác biết ơn” của bạn hay không và hãy cùng nhau chia sẻ ba điều mà bạn cảm kích mỗi ngày. Nỗ lực nhận biết tất cả những điều tích cực nhỏ nhặt trong ngày. Hãy viết chúng vào nhật ký, chụp ảnh để đăng lên Instagram, viết về chúng trên Twitter – bất kỳ hành động nào có thể giúp bạn nhận thức và ghi nhớ những điều nhỏ nhặt mà bạn cảm kích. Ví dụ, nếu chiếc bánh việt quất do bạn tự làm khá ngon, hoặc tình hình giao thông khi bạn đi đến công ty không quá tệ, hoặc một người bạn của bạn khen tặng bộ quần áo mà bạn mặc, hãy ghi chú lại những điều này! Chúng sẽ nhanh chóng gia tăng số lượng. Tận hưởng những điều tốt đẹp. Con người thường có xu hướng tập trung vào những điều tiêu cực và cho phép chúng len lỏi vào tâm hồn. Khi bạn ghi chú về những điều tích cực trong cuộc sống, hãy dành thời gian để nhìn nhận chúng một cách sâu sắc. Hãy cố gắng “lưu giữ chúng” trong ký ức của bạn. Ví dụ, nếu bạn trông thấy một vườn hoa thật đẹp trên con đường hằng ngày mà bạn thường đi qua, hãy dừng lại một chút và nói với bản thân rằng “Khoảnh khắc này thật đẹp, và mình muốn ghi nhớ cảm giác biết ơn mà mình dành cho nó”. Hãy “chụp ảnh” khoảnh khắc đó trong tâm trí của bạn. Nó sẽ giúp bạn có thể nhớ về chúng trong tương lai, và trong thời điểm mà bạn đang gặp khó khăn với trải nghiệm tiêu cực. Bước 6 - Tự khẳng định mình. Tự khẳng định mình nghe có vẻ khá sến, nhưng nghiên cứu đã cho thấy rằng trên mức độ cơ bản, điều này sẽ đem lại lợi ích cho bạn; chúng có thể giúp bạn hình thành cụm tế bào thần kinh dành riêng cho “suy nghĩ tích cực”. Bạn cần phải nhớ rằng: bộ não của bạn thường thích sử dụng đường tắt để có thể nhanh chóng đi đến con đường thường được dùng nhiều nhất. Nếu bạn hình thành thói quen thường xuyên nói những điều yêu thương với chính mình, bộ não của bạn sẽ nhìn nhận chúng như “tiêu chuẩn” để thực hiện. Độc thoại và tự khẳng định mình một cách tích cực có thể làm giảm căng thẳng và sự trầm cảm, tăng cường hệ miễn dịch, và gia tăng kỹ năng đối phó của bạn trước mọi tình huống. Lựa chọn các yếu tố khẳng định có ý nghĩa đối với bạn. Bạn có thể lựa chọn sử dụng sự khẳng định thể hiện lòng yêu thương đối với cơ thể mình, suy nghĩ về bản thân, hoặc nhắc nhở bản thân về tín ngưỡng tâm linh của bạn. Hãy thực hiện bất kỳ điều gì có thể giúp bạn cảm thấy tích cực và bình yên hơn về bản thân mình! Ví dụ, bạn có thể nói những câu như “Mình có một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần tươi đẹp” hoặc “Hôm nay mình sẽ cố gắng hết sức để tử tế với mọi người” hoặc “Hôm nay thần linh sẽ luôn ở bên mình”. Nếu bạn gặp khó khăn trong một lĩnh vực nào đó, hãy tập trung tìm kiếm sự khẳng định tích cực về lĩnh vực đó. Ví dụ, nếu bạn gặp vấn đề với hình thể của mình, hãy nói rằng “Mình xinh đẹp và mạnh mẽ” hoặc “Mình có thể học cách yêu bản thân như yêu người khác” hoặc “Mình xứng đáng được yêu thương và tôn trọng”. Bước 7 - Nuôi dưỡng sự lạc quan. Các nhà nghiên cứu trong những năm 1970 đã phát hiện ra rằng trong số những người trúng xổ số – một sự kiện mà hầu hết mọi người trong chúng ta đều nghĩ rằng nó vô cùng tích cực – thường sẽ không cảm thấy hạnh phúc hơn sau một năm so với những người không trúng xổ số. Thích nghi với sự hưởng thụ (hedonic adaptation) chính là lý do của vấn đề này: con người thường có xu hướng quay về với “tiêu chuẩn” hạnh phúc ban đầu sau khi đã trải qua các sự kiện nào đó (dù tốt hay xấu). Tuy nhiên, ngay cả khi tiêu chuẩn thông thường của bạn khá thấp, bạn có thể tích cực nuôi dưỡng sự lạc quan. Lạc quan giúp cải thiện lòng tự trọng của bạn, cảm giác hạnh phúc tổng thể, và mối quan hệ với người khác. Lạc quan là một cách để bạn có thể diễn giải thế giới. Nhờ sự linh hoạt của bộ não con người, bạn có thể tìm hiểu những cách khác nhau để diễn giải thế giới này! Người bi quan sẽ nhìn nhận thế giới với thái độ không thể thay đổi và chủ quan: “Mọi việc thật không công bằng”, “Mình sẽ không thể nào thay đổi được nó”, “Cuộc sống của mình thật tệ và đó là do lỗi của mình”. Người lạc quan nhìn nhận thế giới với thái độ linh hoạt và hữu hạn. Ví dụ, với thái độ bi quan, bạn sẽ nhìn vào kế hoạch biểu diễn cello quan trọng trong tuần sau và bảo rằng “Mình chơi cello rất tệ. Dù sao thì mình cũng sẽ phá hỏng buổi biểu diễn. Có lẽ mình nên quay về với trò chơi Nintendo của mình”. Tuyên bố này giả định rằng kỹ năng chơi cello của bạn là bẩm sinh và dài hạn, chứ không phải là một điều gì đó mà bạn có thể thay đổi bằng cách luyện tập chăm chỉ. Nó cũng kèm theo lời đổ lỗi tổng thể cho bản thân của bạn – “Mình chơi cello rất tệ” – điều này khiến kỹ năng chơi cello của bạn trở thành một thất bại cá nhân, chứ không phải là một kỹ năng đòi hỏi sự luyện tập. Cách nhìn bi quan này cũng cho thấy rằng bạn không luyện tập cello vì bạn nghĩ nó vô nghĩa, hoặc bạn cảm thấy có lỗi vì bạn “không giỏi” một kỹ năng nào đó. Cả hai cách nghĩ này đều vô ích. Với thái độ lạc quan, bạn sẽ tiếp cận tình huống này bằng câu nói sau: “Tuần sau là đến buổi trình diễn cello quan trọng, và mình không hài lòng với kỹ năng của mình. Mình sẽ luyện tập thêm một giờ mỗi ngày cho đến ngày biểu diễn, và mình sẽ cố gắng hết sức. Đây là tất cả những điều mà mình có thể làm, nhưng ít ra thì mình cũng đã cố gắng chăm chỉ hết sức để có thể thành công”. Cách nhìn lạc quan không nói rằng sự thử thách và trải nghiệm tiêu cực không hề tồn tại, mà nó lựa chọn con đường khác để diễn giải tình huống. Lạc quan chân chính và lạc quan một cách “mù quáng” là hoàn toàn khác nhau. Lạc quan một cách mù quáng sẽ khiến bạn hy vọng rằng trong lần đầu tiên bạn chơi cello, bạn sẽ được nhận ngay vào Học viện Âm nhạc Quốc gia Việt Nam. Điều này không thực tế, và sự mong đợi này có thể khiến bạn lâm vào tình trạng thất vọng. Sự lạc quan chân chính sẽ nhận thức được tình hình thực tế của bạn và tạo điều kiện để bạn chuẩn bị đối mặt với chúng. Góc nhìn lạc quan chân chính sẽ hy vọng rằng bạn sẽ luyện tập chăm chỉ trong một vài năm nữa, và cho dù sau đó bạn có thể không được nhận vào ngôi trường mình mơ ước, nhưng ít ra bạn cũng đã làm tất cả mọi điều mà bạn có thể làm để đạt được mục đích. Bước 8 - Tìm hiểu về cách để điều chỉnh những trải nghiệm tiêu cực. Một trong những sai lầm mà mọi người thường phạm phải chính là cố gắng tìm cách né tránh hoặc phớt lờ những trải nghiệm tiêu cực. Trên một mức độ nào đó thì điều này hoàn toàn hợp lý, bởi chúng khiến bạn cảm thấy đau đớn. Tuy nhiên, việc cố gắng kiềm nén hoặc phớt lờ chúng sẽ chỉ gây tổn hại đến khả năng đối phó với chúng. Thay vì vậy, hãy cân nhắc cách mà bạn có thể thực hiện để điều chỉnh các trải nghiệm này. Bạn có thể học hỏi từ chúng hay không? Bạn có thể thay đổi quan điểm của mình theo hướng khác hay không? Ví dụ, hãy xem xét tình huống của nhà phát minh Myshkin Ingawale. Trong Sự kiện Hội thảo TED Talk (hội thảo toàn cầu về công nghệ, giải trí, thiết kế) vào năm 2012, Ingawale đã kể câu chuyện về quá trình mà ông phát minh ra thiết bị để cứu sống sinh mạng của phụ nữ mang thai tại vùng sâu vùng xa của Ấn Độ. 32 lần đầu tiên ông thử tiến hành chế tạo thiết bị đều kết thúc thất bại. Hết lần nọ đến lần kia, ông phải đối mặt với nguy cơ suy nghĩ về trải nghiệm của mình như một thất bại và từ bỏ nó. Tuy nhiên, ông đã lựa chọn sử dụng kinh nghiệm này để học hỏi, và ngày nay, phát minh của ông đã giúp làm giảm tỷ lệ tử vong của phụ nữ mang thai tại vùng nông thôn Ấn Độ xuống 50%. Một ví dụ khác, hãy xem xét câu chuyện của bác sĩ Viktor Frankl, người đã bị Nazi bắt giam vào trại tập trung trong thời kỳ Holocaust (thời kỳ diễn ra cuộc tàn sát chủng tộc trong Chiến tranh Thế giới II). Mặc dù phải đối mặt với thời kỳ tồi tệ nhất trong lịch sử nhân loại, bác sĩ Frankl đã chọn cách nhìn nhận tình hình theo hướng riêng của mình, ông viết rằng “Họ có thể lấy đi tất cả trừ một thứ: sự tự do cuối cùng của con người – để lựa chọn thái độ đối diện với hoàn cảnh, để lựa chọn con đường riêng của mình”. Thay vì cho phép bản thân phản ứng tiêu cực ngay lập tức khi đối diện với thách thức và trải nghiệm tiêu cực, hãy chậm lại và đánh giá tình hình. Điều gì thật sự đã đi sai đường? Điều gì thật sự đang bị đe dọa? Bạn có thể học hỏi được điều gì để có thể thay đổi tình hình trong tương lai? Kinh nghiệm này có khiến bạn trở nên tử tế hơn, rộng lượng hơn, khôn ngoan hơn, mạnh mẽ hơn? Dành thời gian để suy ngẫm về nó thay vì chỉ nhìn nhận nó theo nghĩa tiêu cực sẽ giúp bạn có thể tái diễn giải vấn đề. Bước 9 - Sử dụng cơ thể. Cơ thể và tâm trí của bạn có mối liên kết chặt chẽ với nhau. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc xây dựng cảm xúc tích cực, có thể là vì cơ thể của bạn đang chống lại bạn. Nhà tâm lý học xã hội Amy Cuddy đã chỉ ra rằng dáng điệu có thể ảnh hưởng đến lượng hormone gây căng thẳng trong cơ thể của bạn. Hãy cố gắng đứng thẳng. Đưa vai về phía sau và ưỡn ngực về phía trước. Mắt nhìn thẳng về phía trước. Chiếm lĩnh không gian. Tư thế này được gọi là “tư thế quyền lực”, và nó có thể giúp bạn cảm thấy tự tin và lạc quan hơn. Mỉm cười. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng khi bạn mỉm cười – cho dù là bạn có “cảm thấy” vui vẻ hay không – bộ não sẽ có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng. Điều này đặc biệt chính xác nếu bạn cười chân thành (duchenne smile), nụ cười này sẽ kích hoạt các cơ xung quanh đôi mắt và miệng của bạn. Những người mỉm cười khi đang phải thực hiện các thủ thuật y tế đau đớn thường sẽ cảm thấy ít đau hơn so với những người không cười. Lựa chọn trang phục giúp thể hiện bản thân. Trang phục bạn mặc sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mặc áo choàng sử dụng trong phòng thí nghiệm khi thực hiện một nhiệm vụ khoa học đơn giản thường sẽ làm việc tốt hơn so với những người không mặc – ngay cả khi sự khác nhau giữa họ chỉ là ở tấm áo choàng! Hãy mặc những bộ trang phục giúp bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, cho dù xã hội có nói như thế nào về nó. Và đừng chỉ dựa vào kích cỡ để lựa chọn: kích cỡ quần áo hoàn toàn không giống nhau, và size S tại cửa hàng này sẽ có thể là size M tại cửa hàng khác. Hãy nhớ rằng, không có bất kỳ một con số ngẫu nhiên nào có thể xác định được giá trị của bạn! Bước 10 - Tập thể thao. Khi bạn tập thể thao, cơ thể của bạn sẽ phóng thích endorphin, một chất hóa học tự nhiên trong cơ thể giúp đem lại cảm giác “sảng khoái”. Luyện tập thể dục thể thao có thể giúp bạn chiến đấu với cảm xúc lo lắng và sự trầm cảm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng luyện tập thể dục thường xuyên với cường độ vừa phải sẽ giúp tăng cường sự điềm tĩnh và sự khỏe mạnh. Lên kế hoạch tập luyện thể dục thể thao với cường độ vừa phải trong vòng ít nhất là 30 phút mỗi ngày. Bạn không cần phải trở thành vận động viên thể hình để có thể cảm nhận được hiệu quả của việc tập thể dục. Ngay cả các bài tập thể dục vừa phải như chạy bộ, bơi lội, hoặc làm vườn có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn. Các bài tập thiền như yoga và thái cực quyền cũng có thể giúp bạn cảm thấy tích cực hơn và tăng cường sức khỏe tổng quát của bạn. Bước 11 - Tạo dựng cuộc sống từ bên trong tâm hồn. Nếu bạn muốn có nhiều thành công hơn, hãy tập trung vào những phương pháp giúp bạn thành công. Nếu bạn muốn có nhiều tình yêu hơn, hãy tập trung vào tất cả những người luôn quan tâm đến bạn và vào tình yêu dồi dào mà bạn dành cho người khác. Nếu bạn muốn có sức khỏe tốt hơn, hãy tập trung vào những phương pháp giúp bạn khỏe mạnh, v.v. Bước 12 - Không nên để ý đến những chuyện nhỏ nhặt. Trong cuộc sống, mọi người thường phải đương đầu với những việc tưởng chừng như khá quan trọng vào thời điểm đó nhưng lại không phải là một vấn đề thật sự một khi chúng ta lùi lại và nhìn nhận sự việc từ góc nhìn đúng đắn hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những vật chất khiến bạn buồn có thể sẽ không thật sự khiến bạn hạnh phúc. Trong thực tế, tập trung vào vật chất thường là cách để bù đắp cho những nguyện vọng chưa được hoàn thành. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chúng ta cần năm điều cơ bản để có thể thành công trong cuộc sống: Cảm xúc tích cực Sự gắn kết (thật sự tham gia hoặc bị cuốn vào một điều nào đó) Mối quan hệ với người khác Ý nghĩa Thành tựu Hãy nhớ rằng bạn có thể tự mình xác định ý nghĩa của những điều này đối với bản thân! Không nên chạy theo những điều mà người khác cho rằng đó mới là “ý nghĩa” hoặc “thành tựu” thật sự. Nếu bạn không nhận thức được ý nghĩa trong hành động và cách cư xử của mình, bạn sẽ không cảm thấy vui vẻ. Vật chất, danh vọng, và tiền bạc thật sự sẽ không khiến bạn hạnh phúc. Phương pháp 2 - Bao bọc bản thân trong các ảnh hưởng tích cực Bước 1 - Sử dụng Luật Hấp dẫn. Hành động và suy nghĩ của chúng ta xoay quanh giữa sự tích cực hoặc tiêu cực như một thỏi nam châm. Khi chúng ta cố gắng tránh phải đối phó với một vấn đề nào đó, nó vẫn tiếp tục hiện diện – hoặc trở nên tồi tệ hơn. Sự tiêu cực thường làm chủ chúng ta. Nhưng càng suy nghĩ tích cực bao nhiêu thì chúng ta sẽ càng chủ động hành động bấy nhiêu để có thể đạt được mục tiêu và hình thành cách thức để khắc phục và chấp nhận sự tích cực – và phương pháp này sẽ đem lại cho chúng ta nhiều lợi ích. Trong thực tế, suy nghĩ tích cực thậm chí có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn! Bước 2 - Làm những điều mà bạn yêu thích. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng đôi khi sẽ khó để bạn có thể thực hiện. Cuộc sống của bạn có thể khá bận rộn, nhưng hãy nhớ thêm vào một vài nhiệm vụ phù hợp mỗi ngày để giúp bạn có thể hạnh phúc hơn. Những nhiệm vụ này có thể bao gồm: Nghe nhạc. Nghe loại nhạc mà bạn thích. Đọc sách. Đọc sách rất tốt cho bạn. Nó thậm chí có thể dạy cho bạn biết về sự cảm thông. Và, nếu bạn đọc sách về người thật việc thật (non-fiction), nó sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm nhiều thông tin và về các quan điểm khác nhau trên thế giới. Hoạt động sáng tạo, ví dụ như vẽ tranh, viết, origami (nghệ thuật xếp giấy), v.v Thể thao, sở thích, v.v Ở bên cạnh bạn bè và gia đình. Cảm giác kinh ngạc. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cảm xúc kính phục hoặc kinh ngạc mà bạn trải nghiệm khi bước đi giữa thiên nhiên, thưởng thức một bức tranh thật đẹp, hoặc lắng nghe một bản giao hưởng yêu thích sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn, về mặt thể chất lẫn tinh thần. Hãy tìm cách để kết hợp một chút ngạc nhiên vào cuộc sống của bạn mỗi khi có thể. Bước 3 - Ở giữa những người bạn. Hãy trân trọng những người luôn ở bên bạn và “chia ngọt sẻ bùi” cùng bạn. Đón nhận sự hỗ trợ từ phía họ để bạn có thể trở nên tích cực hơn, và bạn cũng có thể sẽ phải giúp họ. Bạn bè sẽ cùng nhau chia sẻ vui buồn và giúp đỡ nhau vượt qua khó khăn trong cuộc sống. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ở giữa những người bạn có cùng giá trị và quan điểm thường sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và tích cực hơn trong cuộc sống so với những người không có bạn bè. Tương tác với người mà bạn yêu thương sẽ giúp bộ não giải phóng chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn cảm thấy hạnh phúc (dopamine) và thư giãn (serotonin). Trên phương diện hoá học, việc dành thời gian cho bạn bè và người thân yêu sẽ khiến bạn cảm thấy tích cực hơn! Bạn cũng có thể khuyến khích bạn bè và người thân của mình trở thành đối tác của lòng biết ơn. Nếu bạn hình thành một mạng lưới cùng chia sẻ những điều mà bạn cảm kích, mọi người sẽ có thể giúp đỡ nhau phát triển sự tích cực! Bước 4 - Thể hiện lòng trắc ẩn đối với người khác. Lòng trắc ẩn được thể hiện thông qua một hành động tử tế nào đó mà bạn thực hiện cho người khác, đặc biệt nếu đó là người phải chịu nhiều thiệt thòi hơn bạn. Nó thật sự có thể tăng cường sự tích cực cho bạn. Ví dụ, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi một người nào đó làm công việc từ thiện, họ thật sự cảm thấy hạnh phúc tương tự như khi bản thân họ nhận được tiền! Hãy suy nghĩ về những cách mà bạn có thể thực hiện để giúp đỡ người khác, cho dù nó có dựa trên phương diện cá nhân hoặc trên phương diện cộng đồng, và luyện tập lòng trắc ẩn. Phương pháp này không chỉ tốt cho người khác mà nó cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn! Niềm vui này sẽ dẫn đến niềm vui khác. Nếu bạn thực hiện một điều tốt đẹp nào đó cho người khác, đặc biệt nếu hành động này diễn ra hoàn toàn bất ngờ, có khả năng là người đó sẽ đền ơn bạn. Có thể họ sẽ không trực tiếp đền ơn chúng ta, nhưng họ sẽ thực hiện điều này với một người khác. Cuối cùng, bằng cách trực tiếp hay gián tiếp, chúng sẽ quay về với chúng ta. Mọi người thường gọi quá trình này là nghiệp. Cho dù tên gọi của nó có là gì, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng nguyên tắc “đền ơn nối tiếp” hoàn toàn có thật. Hãy tham gia dạy kèm, làm công việc tình nguyện, hoặc tìm hiểu xem bạn có thể giúp đỡ như thế nào cho nhà thờ của bạn. Cho người khác vay khoản vay nhỏ khi họ cần. Tại các nước đang phát triển, cho một người nào đó vay khoản vay nhỏ có giá trị một vài đồng có thể giúp họ phát triển doanh nghiệp của mình hoặc trở nên độc lập về kinh tế. Và hầu hết những khoản vay nhỏ thường sẽ có tỷ lệ hoàn trả cao. Thử dành tặng những món quà nhỏ cho những người xung quanh, thậm chí với cả người lạ. Mua cho một người ngẫu nhiên đang xếp hàng cùng bạn một tách cà phê. Gửi cho một người bạn một thứ gì đó mà bạn đã cùng thực hiện với anh ta. Hành động tặng quà kích thích sự sản xuất dopamine trong não – thật ra, bạn có thể sẽ nhận được “sự dâng trào niềm hạnh phúc” từ hành động của mình nhiều hơn so với người được nhận quà! Bước 5 - Tìm câu trích dẫn hoặc châm ngôn lạc quan và giữ nó trong ví hoặc túi quần hoặc túi áo của bạn. Khi bạn cảm thấy không chắc chắn hoặc cảm thấy như cần được động viên, hãy đọc chúng. Sau đây là những câu trích dẫn hay mà bạn có thể sử dụng: Thật tuyệt vời nếu chúng ta ngừng chờ đợi và bắt tay ngay vào để cải tạo thế giới trở nên tốt đẹp hơn. ― Anne Frank Người lạc quan cho rằng họ sống trong những thế giới tốt đẹp nhất; và người bi quan lo sợ rằng điều này là sự thật. ― James Branch Cabell Phát hiện vĩ đại nhất của mọi thời đại chính là con người có thể thay đổi tương lai của mình chỉ đơn thuần bằng cách thay đổi thái độ của họ. ― Oprah Winfrey Nếu bạn nghe một giọng nói bảo với bạn rằng “cậu không thể vẽ tranh” thì bằng mọi cách hãy vẽ tranh và giọng nói ấy sẽ im lặng. ― Vincent Van Gogh Bước 6 - Đến gặp nhà trị liệu. Một nhận thức sai lầm phổ biến là mọi người chỉ “phải” đến gặp nhà tư vấn hoặc nhà trị liệu khi họ có “vấn đề”. Nhưng hãy nhớ rằng: ngay cả khi răng không bị sâu, bạn vẫn đến gặp nha sĩ vì bạn muốn làm sạch răng. Ngay cả khi không bị bệnh, bạn vẫn đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe định kỳ. Tìm đến các nhà trị liệu cũng có thể là biện pháp “phòng ngừa” hữu ích. Và nếu bạn muốn tìm hiểu cách để suy nghĩ và cư xử tích cực hơn, nhà trị liệu hoặc nhà tư vấn có thể giúp bạn xác định những thói quen không lành mạnh trong cách suy nghĩ của bạn đồng thời phát triển những chiến lược mới hơn và tích cực hơn cho bạn. Bạn có thể nhờ bác sĩ của bạn giới thiệu một vài nhà trị liệu, hoặc bạn có thể kiểm tra danh bạ trực tuyến. Nếu bạn có bảo hiểm y tế, nhà cung cấp bảo hiểm có thể giới thiệu cho bạn người tư vấn trong cùng mạng lưới với bạn. Bạn cũng có thể lựa chọn các phương pháp có chi phí thấp hơn. Hãy tìm kiếm các phòng khám sức khỏe tâm thần trực tuyến, trung tâm chăm sóc sức khỏe cộng đồng, thậm chí trung tâm tư vấn dịch vụ công cộng do các trường đại học và cao đẳng thành lập. Phương pháp 3 - Tránh các ảnh hưởng tiêu cực Bước 1 - Tránh các ảnh hưởng tiêu cực. Con người rất dễ “lây lan cảm xúc”, có nghĩa là cảm xúc của chúng ta sẽ bị chi phối bởi cảm xúc của những người xung quanh. Hãy tránh xa hành vi xấu và sự tiêu cực để chúng không thể gây ảnh hưởng đến bạn. Hãy khôn ngoan trong việc lựa chọn bạn bè. Những người bạn xung quanh chúng ta có thể tác động rất lớn đến quan điểm của chúng ta – cả tốt lẫn xấu. Nếu bạn bè của bạn là những người tiêu cực, hãy cân nhắc việc chia sẻ quá trình trở nên tích cực của bản thân với họ. Khuyến khích họ tìm cách để họ cũng có thể trở nên tích cực như bạn. Nếu họ vẫn muốn duy trì sự tiêu cực của mình, bạn có thể sẽ cần phải tránh xa khỏi họ vì lợi ích của bản thân. Chỉ nên thực hiện những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nếu không thoải mái khi phải thực hiện một việc nào đó, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ, có lỗi, hoặc lo lắng về việc thực hiện nó. Và điều đó sẽ không giúp bạn trở nên tích cực. Việc học cách nói "không" khi bạn không muốn làm một việc nào đó có thể giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn và thoải mái hơn về chính mình. Điều này hoàn toàn đúng đối với bạn bè hoặc người thân yêu của bạn hoặc trong môi trường làm việc. Bước 2 - Thách thức những suy nghĩ tiêu cực. Thật dễ dàng để chúng ta bị cuốn vào thói quen suy nghĩ tiêu cực một cách “tự động”, đặc biệt là về bản thân mình. Chúng ta có thể trở thành nhà phê bình khó tính nhất của chính mình. Mỗi khi bạn gặp phải một suy nghĩ tiêu cực nào đó, hãy dành thời gian để thách thức nó. Hãy cố gắng biến nó thành suy nghĩ tích cực, hoặc tìm kiếm lỗ hổng hợp lý bên trong nó. Nếu bạn thường xuyên thực hiện biện pháp này, nó có thể trở thành thói quen, và tạo nên sự khác biệt rõ rệt trong việc cải thiện kỹ năng suy nghĩ tích cực của bạn. Hãy nói "Tôi có thể!" nhiều hơn là "Tôi không thể!". Bạn cần phải nhớ rằng, mọi việc đều có thể trở nên tích cực; hãy cố gắng nỗ lực không ngừng để thực hiện điều này. Ví dụ, nếu bạn tức giận và nổi cáu với một người bạn, bản năng của bạn sẽ khiến bạn nghĩ rằng “Mình là một kẻ tồi tệ”. Đây là sự xuyên tạc trong nhận thức: nó đưa ra một lời tuyên bố chung về một sự việc cụ thể. Nó chỉ đem lại cảm giác tội lỗi cho bạn và không hình thành bất kỳ điều gì mà bạn có thể sử dụng để học hỏi. Thay vì vậy, hãy nhìn nhận trách nhiệm cho hành động của mình và cân nhắc xem bạn cần phải làm gì để sửa chữa nó. Ví dụ: “Mình nổi cáu với người bạn của mình, chắc chắn cô ấy sẽ bị tổn thương. Mình đã sai. Mình sẽ xin lỗi cô ấy, và lần sau, mình sẽ yêu cầu được nghỉ ngơi trong giây lát khi bàn luận về một vấn đề căng thẳng nào đó”. Cách suy nghĩ này không nhìn nhận bản thân bạn là một kẻ “tồi tệ”, nhưng là một người đã phạm lỗi và biết rút ra bài học và phát triển bản thân từ lỗi lầm của mình. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường xuyên có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân (hoặc về người khác), hãy hình thành thói quen tìm kiếm ba điều tích cực về bản thân mình khi nói về một điều tiêu cực. Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng mình “ngốc nghếch”, hãy bù đắp bằng ba suy nghĩ tích cực: “Mình nghĩ rằng mình là một kẻ ngốc nghếch. Nhưng tuần trước mình đã hoàn thành dự án lớn đó và nhận được những lời khen ngợi. Mình đã giải quyết nhiều vấn đề khó khăn trong quá khứ. Mình có khả năng và mình chỉ đang phải trải qua một khoảng thời gian khó khăn”. Ngay cả khi không nhận được điều mà chúng ta muốn, chúng ta cũng đã có được những kinh nghiệm quý giá. Kinh nghiệm thường đáng giá hơn vật chất. Vật chất dần dần sẽ hao mòn; kinh nghiệm mới là những gì còn đọng lại và phát triển trong suốt cuộc đời của chúng ta. Mỗi tình huống đều có những khía cạnh tích cực và tiêu cực riêng của nó. Chúng ta được phép lựa chọn khía cạnh mà chúng ta muốn tập trung chú ý. Mỗi khi bắt gặp những suy nghĩ tiêu cực, chúng ta có thể cố gắng suy nghĩ theo hướng ngược lại. Không có lý do gì khiến bạn phải lo lắng về những điều tiêu cực nếu bạn không thể thay đổi nó. Cuộc sống "không công bằng". Đó là bởi vì cuộc sống "là như vậy". Nếu lãng phí thời gian và cảm giác hạnh phúc vào những điều mà chúng ta không thể thay đổi, chúng ta sẽ dễ nản lòng. Bước 3 - Đối phó với những chấn thương trong quá khứ. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn thường xuyên cảm thấy không vui, buồn bã, hoặc tiêu cực, có thể bạn đang gặp phải những vấn đề tìm ẩn cần phải được xử lý. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia để giúp bạn giải quyết chấn thương tâm lý, chẳng hạn như bị ngược đãi, gặp nhiều căng thẳng, thiên tai, đau buồn, và mất mát. Tìm chuyên gia tâm lý được cấp phép, đặc biệt là những người chuyên điều trị chấn thương tâm lý. Điều trị chấn thương tâm lý với chuyên viên tư vấn hoặc nhà trị liệu có thể khá khó khăn, thậm chí đau đớn, nhưng bạn sẽ dần trở nên mạnh mẽ và tích cực hơn. Bước 4 - Đừng sợ thất bại. Tương tự như câu nói của Franklin D. Roosevelt, điều duy nhất mà chúng ta nên sợ hãi chính là bản thân mình. Chúng ta sẽ vấp ngã và phạm phải sai lầm. Nhưng cách mà chúng ta đứng lên mới chính là điều quan trọng. Nếu chúng ta mong chờ thành công và không sợ gặp phải thất bại, chúng ta sẽ có cơ hội trở nên tích cực trong mọi hoàn cảnh.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/B%E1%BB%9Bt-ph%C3%A1n-x%C3%A9t
Cách để Bớt phán xét
Chúng ta rất dễ vô tình phán xét người khác mà không biết. Có thể bạn cho rằng mình biết mọi người cần phải có vẻ ngoài như thế nào, suy nghĩ và hành động ra sao. Thường thì bạn sẽ cảm thấy dễ chịu với ý nghĩ rằng mình hiểu hết mọi việc, nhưng thái độ phán xét có thể cản trở bạn có thêm bạn bè và thử nghiệm những điều mới mẻ. Thật may, bạn có thể học cách bớt phán xét bằng việc thay đổi cách nhìn, mở rộng tầm mắt và giữ tư duy cởi mở. Phương pháp 1 - Thay đổi cách nhìn Bước 1 - Suy nghĩ tích cực Một tư duy tiêu cực có thể dẫn tới những ý nghĩ phán xét. Bạn nên cố gắng nhìn vào các khía cạnh tích cực trong mọi tình huống thay vì chỉ chú ý đến những mặt tiêu cực. Khi bắt gặp mình đang có những ý nghĩ tiêu cực trong đầu, bạn hãy chống trả và nỗ lực tìm điều gì đó tốt đẹp hơn. Bạn vẫn có thể thực tế khi suy nghĩ tích cực. Tuy không cần phớt lờ các khía cạnh tiêu cực, nhưng bạn đừng chỉ tập trung hoàn toàn vào những mặt đó. Đừng nản lòng khi có những ngày tồi tệ. Hãy tha thứ cho mình nếu có những lúc bạn cảm thấy buồn phiền và có những suy nghĩ xấu. Một thái độ tích cực có thể giúp cải thiện cuộc sống của bạn theo nhiều cách! Bước 2 - Tách biệt hành động và tính cách của mọi người. Đôi khi bạn thấy người ta làm những việc không thể chấp nhận được như trộm tiền ăn trưa của người khác hoặc chen ngang hàng. Tuy rằng những việc làm của họ là sai trái, nhưng bạn đừng nên đánh giá họ chỉ dựa vào một hành động đơn lẻ. Biết đâu họ có những phẩm chất tích cực mà bạn chưa nhìn thấy. Hãy xem như những hành động tức thời của họ có thể là do hoàn cảnh nào đó đẩy đưa mà bạn không hiểu được. Ví dụ như, người đó có thể trộm tiền ăn trưa của người khác là vì đã hai ngày rồi họ không có gì trong bụng. Bước 3 - Nhận biết mỗi khi bạn đang xét đoán ai đó. Ngăn chặn mầm mống phán xét ngay từ đầu bằng cách nhận biết những khi bạn có ý nghĩ tiêu cực về người khác. Khi bạn bắt gặp mình đang thầm chỉ trích ai đó, hãy tự hỏi những ý nghĩ đó có đem lại lợi ích gì cho bạn hay cho họ không. Sau đó, bạn hãy thay thế bằng một lời khen. Ví dụ, có thể bạn phát hiện ra mình đang nghĩ, “Cô gái kia cần phải giảm cân.” Bạn hãy chống lại ý nghĩ đó, tự hỏi rằng việc này thì có liên quan gì đến mình. Tiếp đó, bạn hãy nói về một ưu điểm mà bạn nhận thấy, chẳng hạn như, “Bạn có nụ cười rất xinh!” Bước 4 - Đặt mình vào vị trí của người khác. Mỗi người là một cá nhân duy nhất với những tài năng, kỹ năng, tính cách và kinh nghiệm sống khác nhau. Bên cạnh đó, con người hình thành tính cách từ sự nuôi dạy, bao gồm nơi họ lớn lên, cách mà họ được đối xử và điều kiện sống của họ. Khi tìm hiểu về người khác, bạn hãy cố tưởng tượng mình ở vị trí của người đó. Cho dù có thể bạn không có cùng lựa chọn như họ, nhưng bạn hãy chấp nhận rằng họ được quyền có quyết định của riêng mình. Ví dụ, người mà bạn cho rằng hay bám víu phiền phức có thể đã trải qua tuổi thơ sống thiếu vòng tay cha mẹ. Hoặc bạn cho rằng ai đó không có chí học hành, nhưng có thể họ đang phải ưu tiên cho việc kiếm tiền để nuôi sống gia đình. Bước 5 - Tìm ra điểm chung. Mỗi khi bạn phát hiện ra mình đang muốn phán xét ai đó không giống mình, hãy nhìn vào những điểm chung thay vì chú ý vào những điều khác biệt. Tất cả mọi người đều có điểm chung, vì chúng ta đều là con người! Điều này sẽ giúp bạn nhìn họ trong ánh sáng tích cực thay vì hình ảnh mờ đục vì sự xét đoán. Khơi gợi vài đề tài cho đến khi bạn tìm được thứ gì đó mà cả hai bên đều có thể cùng nói chuyện và quan tâm. Bạn sẽ nhận ra rằng người kia cũng không khác bạn nhiều đến thế. Bước 6 - Biết ơn những gì bạn đang có. Hãy cảm ơn những điều tốt đẹp trong cuộc đời bạn, nhất là những thứ đã giúp bạn đạt được những gì bạn đang có. Trân trọng bạn bè, người thân, sức khỏe, các cơ hội, những mối quan hệ và cách mà bạn được nuôi dạy. Hiểu rằng không phải ai cũng có những điều mà bạn có, vì vậy, thật thiếu công bằng khi bạn phán xét mọi người vì họ sống không giống bạn. Nếu bạn cảm thấy muốn buột miệng nói một điều tiêu cực về ai đó, hãy hít một hơi sâu và chúc họ gặp mọi điều may mắn như bạn có trong cuộc sống. Bước 7 - Thể hiện lòng nhân ái. Lòng trắc ẩn trái ngược với tính phán xét. Thay vì phê phán và suy nghĩ xấu về người khác, bạn hãy cố gắng đồng cảm với họ, hình dung ra ý nghĩ và cảm giác của họ. Sẽ không dễ để bạn chuyển từ việc nghĩ tiêu cực về người khác sang việc mong muốn họ gặp những điều tốt đẹp nhất, nhưng sự chuyển đổi này không phải là không thể. Bạn hãy tập trung vào việc trao cho người khác những thứ họ cần và giúp đỡ họ thay vì chỉ muốn cho họ gặp điều tồi tệ. Lòng trắc ẩn cũng là chìa khóa giúp bạn tìm thấy hạnh phúc. Nếu muốn trở thành người nhân ái hơn, bạn sẽ phải có cảm nhận tích cực về mọi người và về thế giới xung quanh bạn. Phương pháp 2 - Mở rộng tầm nhìn Bước 1 - Nuôi dưỡng óc tò mò. Tính hiếu kỳ là một cách tuyệt vời để vượt qua thái độ phán xét. Thay vì có những ý nghĩ chỉ trích như thường lệ, bạn hãy khám phá sự tò mò của mình về điều gì đó mà bạn chưa biết. Cố gắng nhìn vào các khả năng thay vì chỉ tập trung vào điều sai trái hoặc khác biệt. Ví dụ, có thể bạn trông thấy một người chen ngang trước quầy bán thức ăn trưa. Thay vì phê phán họ là người thô lỗ, bạn hãy nghĩ rằng biết đâu họ đang vội đến một cuộc hẹn quan trọng hay đang có vấn đề gì đó về sức khỏe. Bước 2 - Bước ra khỏi vùng an toàn. Hãy chủ động tìm những trải nghiệm mới mẻ, khác với những gì bạn thường làm. Những trải nghiệm ban đầu có thể khá đáng sợ, nhưng cũng có thể rất thú vị! Bạn có thể rủ vài người bạn cùng thử những điều mới mẻ! Sau đây là một số cách bước ra khỏi vùng an toàn: Đi làm bằng phương tiện giao thông khác. Thử một món ăn mới mà bạn chưa bao giờ nếm. Xem một bộ phim có phụ đề. Tham dự một buổi lễ tôn giáo khác với đức tin của bạn. Làm một việc gây cảm giác sợ hãi như đứng trên đỉnh tòa cao ốc, leo núi hoặc ăn cá sống. Bước 3 - Chơi với nhiều nhóm người khác nhau. Bạn sẽ có cơ hội để mở mang đầu óc nếu cố gắng tiếp xúc với những người không giống mình bằng nhiều cách. Dù bạn bè của bạn có khác biệt về chủng tộc, văn hóa, tôn giáo, mối quan tâm, tư tưởng, sở thích, nghề nghiệp hay bất cứ điều gì, việc ở bên cạnh những người đến từ nhiều hoàn cảnh và có quan điểm đa dạng có thể giúp bạn hiểu hơn về các ý kiến khác nhau trên thế giới này. Bạn không nhất thiết phải kết bạn với nhiều người thuộc nhiều tầng lớp và hoàn cảnh khác nhau, nhưng bạn nên cố gắng tìm hiểu thêm những người không hoàn toàn giống mình. Bạn sẽ chỉ thực sự trưởng thành qua kinh nghiệm. Khi làm bạn với một người mà bạn luôn tưởng rằng không hề có điểm chung nào, bạn sẽ có cơ hội để thấu hiểu hơn và có suy nghĩ cởi mở hơn. Ngỏ ý với bạn bè rằng bạn mong muốn được cùng tham dự các sự kiện nếu họ mời. Bạn có thể nói, “Gia đình bạn từ Nhật đến đây thật hay quá. Mình rất thích văn hóa Nhật Bản. Lúc nào có sự kiện gì bạn cho mình biết với được không?” Bước 4 - Tham dự một sự kiện mà bình thường bạn không cảm thấy hấp dẫn. Chọn một hoạt động mà bình thường bạn cho là tẻ nhạt, ngu ngốc hoặc vớ vẩn. Hãy thách thức mình bước vào và tham gia. Cố gắng học một điều gì đó mới mẻ! Một lần tham gia là bạn có cơ hội gặp thêm nhiều người mới, hiểu thêm nhiều cách nhìn mới và làm điều gì đó giúp bạn mở mang đầu óc. Ví dụ, bạn có thể tham dự một buổi đọc thơ, lớp nhảy salsa, hoặc buổi hội họp chính trị. Nói chuyện với mọi người ở những nơi đó và cố gắng tìm hiểu họ. Nếu có lúc nào bất chợt bạn muốn phán xét ai đó, hãy hình dung bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu họ phán xét bạn, nhất là khi bạn thường không ở trong hoàn cảnh của họ. Bước 5 - Đi du lịch càng nhiều càng tốt. Những chuyến đi đây đó sẽ giúp bạn mở rộng tầm mắt, thấy được cuộc sống của nhiều người ở khắp mọi nơi. Nếu không có nhiều tiền, bạn có thể đi thăm những thành phố lân cận hoặc sắp xếp một chuyến đi sang tỉnh khác vào cuối tuần. Điều quan trọng ở đây là bạn sẽ nhận thấy rằng trên đời này có vô vàn cách sống, và không có cách nói hoặc làm nào là hoàn toàn đúng. Bạn có thể tiết kiệm tiền khi đi du lịch bằng cách lưu trú ở các nhà trọ. Đặt mục tiêu đi du lịch ít nhất mỗi năm một lần. Bạn sẽ có cơ hội ra khỏi vùng an toàn của mình và tiếp xúc với nhiều người khác nhau. Bạn cũng có thể thử đi “du lịch ảo”. Chọn một cuốn sách du lịch viết về những điểm đến xa xôi và đắm mình trong những trang sách. Tiến xa hơn nữa bằng cách xem một bộ phim có bối cảnh ở nơi đó. Bước 6 - Đến nhà bạn bè chơi một ngày. Bạn sẽ thấy rằng các gia đình khác có lối sinh hoạt khác hẳn gia đình bạn. Cho dù bạn và họ có nhiều hoạt động như nhau nhưng cũng vẫn có nhiều điểm khác nhau. Điều này là hoàn toàn bình thường! Nhờ bạn bè dẫn bạn đến dự những sự kiện đặc biệt, chẳng hạn như một hoạt động văn hóa hoặc buổi lễ tôn giáo. Tuy nhiên, bạn đừng ép họ cho bạn tham dự nếu họ không thoải mái với việc đó. Bước 7 - Học một điều gì đó ở tất cả mọi người mà bạn gặp. Mỗi người đều có một giá trị trong cuộc sống của bạn vì họ đều đem đến những bài học bổ ích. Bạn hãy tự hỏi mình có thể học được gì ở từng người, bất kể đó là kiến thức, kỹ năng hoặc một bài học về bản thân bạn. Ví dụ, một người thuộc nền văn hóa khác có thể chia sẻ với bạn những kiến thức về phong tục tập quán của họ. Tương tự, một người có tài năng nghệ thuật có thể bày cho bạn một kỹ năng mới. Bạn cũng cần đối xử tốt và chia sẻ với mọi người. Hãy là người chủ động cởi mở và chia sẻ. Bước 8 - Đặt nhiều câu hỏi. Điều này sẽ giúp bạn hiểu hơn về mọi người về quê hương của họ. Bạn cũng có thể mở rộng hiểu biết của mình về các bối cảnh, nền văn hóa và các phong tục tập quán đa dạng. Nếu muốn biết ai đó một cách thật chân thực, bạn sẽ phải tìm hiểu nhiều hơn về hoàn cảnh của họ. Bạn có thể đặt những câu hỏi như: Bạn có anh chị em không? Bạn từ đâu đến? Bạn đang học ngành gì? Bạn sống bằng nghề gì? Bạn thích làm gì vào cuối tuần? Đừng ép người kia trả lời các câu hỏi của bạn. Tuy nhiên, sự quan tâm của bạn có thể giúp họ cởi mở với bạn. Phương pháp 3 - Giữ tư duy cởi mở Bước 1 - Chấm dứt thói quen khăng khăng cho mình là đúng. Mỗi người đều có quan điểm riêng của mình về cách thế giới nên vận hành như thế nào, và nhiều khi các quan điểm đó trái ngược nhau. Bất luận bạn có hành động dựa trên kiến thức mà bạn học được hay không, cách nhìn nhận của bạn vẫn được hình thành từ những tiêu chuẩn giá trị của bạn. Mọi người ai cũng như bạn thôi, vì thế hãy chấp nhận rằng có thể họ không đồng ý với bạn. Lần sau nếu có tham gia tranh luận, bạn hãy nhớ rằng người kia có thể có ý kiến giá trị. Tập trung chia sẻ quan điểm của mình thay vì cố gắng thay đổi suy nghĩ của người khác. Nhớ rằng đa phần các tình huống thường phức tạp và không thể phán xét được là “đúng” hay “sai” – giữa trắng và đen còn có rất nhiều sắc độ màu xám. Bước 2 - Hình thành quan điểm riêng của mình. Bỏ ngoài tai những lời đàm tiếu và các thông tin tiêu cực mà bạn nghe được về một người, một nền văn hóa nào đó, v.v… Chống lại những định kiến trước khi kết luận về một người hay một nhóm nào đó. Đừng để mình bị lung lạc vì những thông tin sai lầm. Nhớ rằng mọi người đều có động cơ riêng của mình khi họ lan truyền những lời đồn đãi hoặc gièm pha. Ví dụ, người ta có thể nói xấu ai đó vì ghen tỵ, hoặc họ có thể chia sẻ sự lo ngại về một quan niệm xa lạ nào đó vì sợ hãi. Hãy nghĩ về những lần bạn là nạn nhân của những lời đồn thổi. Bạn có muốn mọi người đánh giá mình dựa trên lời đồn đó không? Bước 3 - Không đánh giá mọi người qua vẻ bề ngoài. Đúng là người ta thường thể hiện bản thân mình qua cách ăn mặc, nhưng điều này không có nghĩa là bạn có thể hiểu hết về một người qua diện mạo của họ. Tương tự, trên đời có nhiều kiểu người khác nhau có các lối sống khác nhau. Ví dụ, bạn đừng có định kiến rằng ai đó có nhiều hình xăm và xỏ khuyên trên người thì không thể có một công việc chuyên môn. Lần sau, khi ra ngoài, bạn hãy soi mình trước gương. Mọi người sẽ nghĩ gì về bạn dựa vào diện mạo của bạn trong ngày đó? Như vậy là họ đúng hay sai? Bước 4 - Ngừng việc “dán nhãn” người khác. Bạn không thể hiểu hết một con người qua những đặc tính mà bạn gán cho họ. Thực ra điều này còn hạn chế cách nhìn nhận của bạn về người đó. Hãy cố gắng nhìn mỗi người như một cá nhân riêng lẻ. Học cách bỏ qua bề ngoài của họ hoặc những người mà họ thường giao du, tập trung tìm hiểu câu chuyện của riêng họ trước khi kết luận. Ví dụ, bạn đừng gọi người khác là kiểu người lập dị, mọt sách, võ biền, v.v… Bước 5 - Cố gắng không phán xét người khác. Hãy để mọi người thể hiện họ là ai thay vì tự cho rằng bạn đã biết. Bạn chỉ đang thấy một khía cạnh nhỏ của từng người mà bạn gặp, và nếu bạn đánh giá thì đó chỉ là một lát cắt rất nhỏ. Cách nhìn nhận của bạn có thể sẽ thay đổi khi bạn hiểu biết nhiều hơn về họ. Chấp nhận mọi người theo cách riêng của họ. Liệu có công bằng không khi người ta đánh giá bạn chỉ dựa vào năm phút nói chuyện với bạn? Liệu người đó thực sự hiểu bạn được bao nhiêu trong khoảng thời gian ngắn ngủi đó? Bước 6 - Cho người khác thêm cơ hội. Đôi khi có những người khiến bạn bực mình, nhưng bạn đừng gán cho họ điều tồi tệ nhất. Chính bạn cũng có những ngày không hoàn thành tốt việc của mình phải không? Đừng vội vàng kết tội người khác và đừng để những ý nghĩ tiêu cực xuất hiện. Ví dụ, có thể người đó đang có một ngày không may khi bạn gặp họ. Tương tự, những người rụt rè ban đầu có thể bị xem là xa cách hoặc kiêu căng. Bước 7 - Đừng xầm xì sau lưng người khác. Những lời đàm tiếu giúp lan truyền những tin đồn ác ý và khiến mọi người phán xét nhau mà không biết sự thật đằng sau nó. Hơn nữa, nếu bạn nổi tiếng là kẻ ngồi lê đôi mách thì mọi người sẽ chỉ đến với bạn để tán gẫu bằng những câu chuyện tầm phào, nhưng không ai thực sự tin bạn. Lần sau, khi bạn sắp mở miệng nói một điều tiêu cực về người nào đó, hãy lật ngược lại và nói một điều tích cực. Thay vì nói “Cậu có biết là hôm qua An đi chơi với Chiến cả đêm không?” bạn hãy nói: “Cậu có biết là An có tài vẽ tranh không? Hôm nào đó bạn nên xem tranh của cậu ấy!” Hãy nghĩ xem bạn cảm thấy thoải mái hơn như thế nào khi lan truyền những điều tốt đẹp.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Ghi-%C3%A2m-Cu%E1%BB%99c-g%E1%BB%8Di-tr%C3%AAn-iPhone
Cách để Ghi âm Cuộc gọi trên iPhone
Đây là bài viết hướng dẫn bạn cách để thu âm cuộc gọi trên iPhone. Để bảo vệ sự riêng tư, Apple đã chủ động ngăn chặn người dùng iPhone thu âm cuộc gọi bằng tính năng hoặc ứng dụng tích hợp sẵn, nên bạn sẽ cần tải ứng dụng hoặc sử dụng thiết bị khác chẳng hạn như micro của máy tính hoặc một điện thoại khác để thu âm cuộc gọi. Phương pháp 1 - Dùng ứng dụng ghi âm cuộc gọi Bước 1 - Mở App Store. Đó là ứng dụng màu xanh dương với chữ "A" màu trắng được ghép từ những chiếc que. Bạn thường tìm thấy ứng dụng App Store trên màn hình chính. Bước 2 - Chạm vào Search (Tìm kiếm) ở bên dưới góc phải màn hình và có biểu tượng kính lúp ở phía trên. Bước 3 - Chạm vào thanh tìm kiếm ở phía trên màn hình. Bước 4 - Tìm kiếm ứng dụng thu âm cuộc gọi. Có thể bạn phải trả phí để tải ứng dụng thu âm cuộc gọi. Sau đây là một vài ứng dụng được đánh giá cao: - Bạn sẽ phải trả trước 9,99 đô la Mỹ (tương đương 230.000 đồng), nhưng không giống như các ứng dụng thu âm khác, bạn không cần trả phí theo từng phút. - Đây là ứng dụng không cần trả phí trước, nhưng mỗi phút thu âm có phí 0,10 đô la Mỹ (tương đương 2.300 đồng). Bạn sẽ cần kết nối Wi-Fi để sử dụng dịch vụ này. - Đây là ứng dụng tải về miễn phí và bạn sẽ nhận được 20 phút thu âm cuộc gọi miễn phí. Sau khi hết số phút miễn phí, phí dịch vụ sẽ là 0,25 đô la Mỹ (tương đương 5.700 đồng) mỗi phút. Bước 5 - Chạm vào Get (Nhận) bên phải ứng dụng đã chọn. Khi bạn mua ứng dụng, nút này sẽ được thay bằng phí của ứng dụng. Bước 6 - Chạm vào Install (Cài đặt) cùng vị trí với nút Get. Bước 7 - Nhập mật khẩu Apple ID để bắt đầu tải ứng dụng. Nếu đã đăng nhập vào App Store gần đây, bạn không cần thực hiện bước này. Nếu iPhone của bạn sử dụng Touch ID, bạn có thể dùng dấu vân tay của mình tại bước này. Bước 8 - Chạy ứng dụng và thực hiện cuộc gọi. Mặc dù mỗi ứng dụng sẽ có thao tác khác nhau, nhưng chúng đều có phương thức hoạt động giống nhau. Bạn sẽ được kết nối với máy chủ của ứng dụng và cuộc gọi sẽ được hợp nhất với đường dây mà bạn đang gọi. Khi được yêu cầu, bạn sẽ cần chấp nhận Điều khoản và Điều kiện rồi nhập số điện thoại của mình. Khi cuộc gọi được hợp nhất, việc thu âm sẽ bắt đầu. Khi cuộc gọi kết thúc hoặc đã hết thời gian thu âm cho phép, việc thu âm sẽ tự động kết thúc. Bước 9 - Nghe lại cuộc gọi. Cuộc gọi sẽ được lưu vào dịch vụ lưu trữ đám mây hoặc trên máy chủ của nhà cung cấp ứng dụng và hiển thị dưới dạng danh sách. Đối với Call Recorder - IntCall, bạn chạm vào "Recording" (Ghi âm) ở cuối màn hình để mở danh sách ghi âm, rồi chạm vào nút "Play" để phát bản ghi âm. Một số dịch vụ còn cung cấp bộ nhớ, công cụ quản lý và chức năng khôi phục trực tuyến. Bạn có thể chỉnh sửa cuộc gọi, cắt những đoạn mà mình muốn lưu lại. Từ đó, bạn có thể gửi email hoặc quản lý dữ liệu ghi âm như cách bạn làm với các tập tin trên máy tính. Phương pháp 2 - Sử dụng chương trình hoặc thiết bị khác Bước 1 - Mở ứng dụng ghi âm trên một thiết bị khác. Nếu bạn có sẵn một thiết bị khác, chẳng hạn như iPad hoặc máy tính có micro, hãy dùng những thiết bị này để ghi âm cuộc gọi. Bạn cũng có thể tải chương trình trên Windows và máy tính Mac. Đối với Mac, chương trình "QuickTime Player" cho phép bạn thực hiện thao tác ghi âm cơ bản và phát lại. Tương tự như vậy, chương trình "Sound Recorder" trên Windows cũng cung cấp chức năng trên. Audacity là ứng dụng miễn phí sử dụng được trên mọi nền tảng, bao gồm Linux. Nếu bạn có iPad hoặc iPhone khác có thể dùng để ghi âm, ứng dụng "Voice Memos" (Ghi âm) sẽ giúp bạn thực hiện việc này. Bước 2 - Đặt iPhone trước mặt. Cách này hiệu quả nhất khi được thực hiện trong căn phòng yên tĩnh. Bạn sẽ bật loa ngoài trong khi thực hiện cuộc gọi. Bước 3 - Đặt micro. Nếu bạn sử dụng laptop hoặc máy tính bảng, hãy đảm bảo micro được đặt gần điện thoại. Nếu bạn sử dụng micro gắn ngoài, hãy đặt sao cho micro hướng về phần dưới của iPhone. Bước 4 - Chạy ứng dụng ghi âm. Thao tác này sẽ khác nhau tùy theo thiết bị mà bạn sử dụng, nhưng trong hầu hết trường hợp, bạn sẽ mở phần mềm ghi âm và chọn "New Recording" (Bản ghi mới). Bước 5 - Bật thiết bị ghi âm. Hãy thực hiện việc này trước khi bắt đầu cuộc gọi để bạn có thể ghi được phần đầu của cuộc gọi. Bước 6 - Thực hiện cuộc gọi. Để thực hiện việc này, bạn chạm vào ứng dụng Phone (Điện thoại) với biểu tượng điện thoại màu trắng trên nền xanh lá, chọn (Bàn phím) ở cuối màn hình, gõ số điện thoại của người mà bạn muốn gọi và chạm vào nút "Call" (Gọi) ở cuối màn hình. Bạn cũng có thể chọn người liên lạc hoặc cuộc gọi gần đây từ (Danh bạ) hoặc (Cuộc gọi gần đây) ở cuối màn hình. Bước 7 - Chọn Speaker (Loa ngoài). Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở phía trên góc phải lựa chọn cuộc gọi, ngay bên dưới số mà bạn đang gọi. Đây là thao tác bật loa ngoài cho cuộc gọi và âm thanh sẽ phát ra đủ to để thiết bị khác có thể ghi lại. Khi người nghe nhấc máy, bạn nhớ thông báo rằng cuộc gọi đang được ghi âm.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Th%E1%BB%83-hi%E1%BB%87n-r%E1%BA%B1ng-b%E1%BA%A1n-tr%C3%A2n-tr%E1%BB%8Dng-ai-%C4%91%C3%B3
Cách để Thể hiện rằng bạn trân trọng ai đó
Thậm chí khi bạn thật sự quan tâm ai đó, thật khó để thể hiện những cảm xúc này. Có nhiều cách để bạn tiếp cận người thương và bày tỏ sự trân trọng của mình. Nói chuyện tử tế, dành cho họ sự quan tâm, và cư xử lịch thiệp sẽ giúp bạn thể hiện sự trân trọng dành cho họ. Phương pháp 1 - Giao tiếp một cách tình cảm Bước 1 - Tìm nhiều cách để nói rằng bạn quan tâm họ. Nói “Em thương anh” là cách phổ biến để thể hiện sự trân trọng và quan tâm. Có nhiều cách khác để bày tỏ sự trân trọng trực tiếp và cụ thể hơn. Điều này là cần thiết vì mọi người thể hiện và chấp nhận tình yêu và sự cảm thông theo nhiều cách khác nhau. Bạn càng bày tỏ sự trân trọng theo nhiều cách, người nhận sẽ càng tin đó là thật lòng. Dưới đây là một vài gợi ý: “Em thích dành thời gian bên anh”. “Em thật sự cảm kích tất cả những gì mà chị đã làm cho em”. “Cậu là một trong những người bạn tốt nhất của tớ”. Bước 2 - Giãi bày tâm sự với họ. Đôi khi, sự cảm kích của bạn dành cho ai đó được thể hiện qua việc tin tưởng họ. Hãy cởi mở và nói với họ những điều mà bạn sẽ không kể với bất cứ ai khác. Hãy để họ ở bên cạnh bạn, và họ sẽ biết rằng bạn trân trọng họ. Chẳng hạn như, bạn có thể kể cho ai đó rằng bạn thật sự coi trọng câu chuyện từ thời thơ ấu như một bí mật riêng. Bước 3 - Hãy cảm thông. Người mà bạn trân trọng cũng nên giãi bày tâm sự với bạn. Hãy cố gắng thể hiện rằng bạn quan tâm đến cuộc sống của họ và muốn tạo ra mối liên kết tình cảm chân thành. Đừng bao giờ chế nhạo hoặc giễu cợt ai đó khi họ cởi mở với bạn về mặt cảm xúc, vì điều này sẽ khiến họ xấu hổ và khép mình. Việc thể hiện rằng bạn có mặt vì họ lần này đến lần khác sẽ chứng minh là bạn trân trọng họ, và họ cũng sẽ trân trọng bạn. Ví dụ, nếu ai đó thân thiết với bạn đang trải qua vấn đề chia tay hoặc ly dị, họ sẽ cần bạn hỗ trợ. Đừng bao giờ xem nhẹ tình hình và đùa cợt bằng cách nói, “Đừng gặp tôi để khóc. Hãy quên chuyện đó và tìm gặp ai đó khác”. Thay vào đó, hãy cảm thông và nói thế này, “Tôi biết chị đang trải qua khoảng thời gian khó khăn. Tôi có thể làm gì để giúp chị vui đây?” Bước 4 - Chấp nhận con người thật của họ. Nếu bạn thật sự trân trọng ai đó, bạn cần chấp nhận con người thật của họ. Bạn không thể ép buộc ai đó thay đổi chỉ vì bạn muốn như vậy. Cố gắng ép buộc sẽ khiến họ cảm thấy mình bị xem thường và bị bỏ rơi. Nếu bạn không tán thành điều gì đó mà họ làm, suy nghĩ, hoặc nói, đừng tiếp tục tranh cãi cũng như ép họ nhìn nhận theo hướng của bạn. Sự tôn trọng này sẽ cho họ thấy rằng bạn trân trọng họ cho dù bạn bất đồng ý kiến về vấn đề nào đó. Ví dụ, nếu bạn bất đồng ý kiến về mặt chính trị với một người bạn, hai bạn sẽ không thể thay đổi suy nghĩ của nhau. Điều đó có nghĩa là cứ cố gắng tranh cãi sẽ ảnh hưởng xấu đến tình bạn. Thay vào đó, đừng cố tranh luận và tránh nói về chủ đề đó. Bước 5 - Thể hiện lòng biết ơn. Đôi khi, chúng ta quá bận rộn và bị cuốn theo cuộc sống đến mức quên thể hiện lòng biết ơn đối với bạn bè và người thân. Chúng ta đón nhận mọi thứ trong cuộc sống – và mọi người – như điều hiển nhiên mà không thắc mắc lý do. Hãy suy nghĩ về những việc mà bạn có thể làm để thể hiện lòng biết ơn. Ví dụ, thử cảm ơn người thân vì những việc họ làm, cho dù là việc nhỏ nhặt. Hãy nói, “Cảm ơn vì đã rửa bát. Em thật sự trân trọng sự giúp đỡ của anh”. Bạn cũng có thể thử viết nhật ký biết ơn. Hãy viết ra những điều cụ thể mà bạn cảm thấy biết ơn và chia sẻ với bạn bè và gia đình. Hãy nói “Em thương anh” hoặc để lại một lời nhắn cho ai đó rằng họ có ý nghĩa với bạn nhiều ra sao, làm cho bạn cười, hoặc cải thiện cuộc sống của bạn. Bước 6 - Khen ngợi họ. Việc thừa nhận những đức tính tốt đẹp nhất của một người thể hiện rằng bạn để ý và trân trọng những đức tính đó. Hãy đảm bảo bạn thường xuyên dành tặng lời khen. Dưới đây là một vài lời khen phổ biến: “Anh thật xuất sắc”. “Anh nghĩ em thật xinh đẹp”. “Cậu thật tử tế và chu đáo”. Phương pháp 2 - Sử dụng cách giao tiếp không lời Bước 1 - Giúp đỡ khi họ cần. Một cách thể hiện sự trân trọng thật sự chính là luôn có mặt để giúp đỡ ai đó khi họ cần. Nếu người mà bạn trân trọng yêu cầu bạn giúp đỡ, hãy làm bất cứ điều gì có thể để giúp họ. Nếu bạn biết rằng họ đang trả qua giai đoạn khó khăn, hãy chủ động làm việc gì đó tử tế cho họ. Ví dụ, nếu ai đó đang trải qua khoảng thời gian khó khăn, bạn có thể nấu ăn hoặc ghé thăm để giúp họ làm việc vặt trong nhà. Bước 2 - Tiếp xúc cơ thể. Sự tiếp xúc cơ thể sẽ thể hiện rằng bạn quan tâm và trân trọng ai đó. Những cái ôm, nắm tay, và dạng tiếp xúc khác thường phù hợp giữa bạn thân, gia đình, hoặc người yêu. Hãy đảm bảo rằng bất kỳ tiếp xúc cơ thể nào mà bạn bắt đầu sẽ được đón nhận và đừng bao giờ cố ép buộc. Bước 3 - Gửi tin nhắn. Tất nhiên cuộc trò chuyện trực tiếp sẽ có hiệu quả nhất. Tuy vậy, phần lớn các tương tác hằng ngày của chúng ta là qua điện thoại, email, hoặc tin nhắn để dễ dàng tiếp cận những người thân thiết. Hãy gửi một tin nhắn ngắn gọn để nói rằng bạn quan tâm họ. Tin nhắn và email là cách nhanh chóng và dễ dàng để gửi đi và thể hiện cảm xúc trân trọng của bạn dành cho ai đó. Thử nhắn thế này, “Anh trân trọng em” hoặc “Anh thương em”. Hãy gửi một email ngắn gọn thế này, “Em nhớ anh” hoặc “Em rất muốn gặp anh”. Bước 4 - Nhìn vào mắt họ khi trò chuyện. Khi nói chuyện với ai đó, bạn nên hoàn toàn tập trung vào họ. Điều này sẽ làm cho họ cảm thấy mình quan trọng và được quý mến. Hãy nhìn vào mắt họ khi bạn nói chuyện hoặc lắng nghe, và họ sẽ biết rằng bạn hoàn toàn tập trung vào họ. Phương pháp 3 - Cư xử một cách chín chắn Bước 1 - Tránh tranh cãi. Các cuộc tranh cãi có thể làm sứt mẻ một mối quan hệ theo thời gian. Bất cứ khi nào có thể, hãy tránh cãi nhau bằng mọi giá. Nếu đó là chuyện tầm thường, sẽ không đáng để làm tổn thương đối phương hoặc mối quan hệ của bạn. Việc chọn trận chiến một cách sáng suốt sẽ thể hiện sự trân trọng chân thành mà bạn dành cho đối phương. Ví dụ, nếu ai đó nói với bạn rằng “Hôm nay tóc em rối bù vậy”, có lẽ việc này không đáng để tranh cãi. Tuy nhiên, nếu ai đó trộm tiền của bạn, bạn sẽ cần nói chuyện thẳng thắn về các giới hạn. Bước 2 - Xin lỗi. Nếu bạn cãi nhau, hãy xin lỗi. Điều này sẽ thể hiện rằng bạn chấp nhận một phần lỗi vì đã cãi nhau và bạn trân trọng đối phương đủ để thừa nhận mình sai. Nó sẽ có hiệu quả khi thể hiện sự trân trọng của bạn dành cho họ. Bước 3 - Tạo bất ngờ. Việc làm cho đối phương bất ngờ sẽ thể hiện rằng bạn đã suy nghĩ về họ. Nó cũng chứng minh rằng bạn hiểu họ đủ nhiều để mang lại sự bất ngờ bằng điều gì đó mà họ thích. Một món quà bất ngờ, bữa ăn, hoặc chuyến đi sẽ cho ai đó biết rằng bạn thật sự trân trọng họ. Ví dụ, ghé thăm và mang cho họ túi thức ăn từ nhà hàng yêu thích hoặc nấu ăn cho một người bạn sẽ thể hiện rằng bạn quý trọng họ. Mọi người cũng sẽ cảm thấy được trân trọng nếu bạn tặng cho họ một món quà nhỏ khi bạn đi du lịch. Điều đó thể hiện rằng bạn luôn nghĩ về họ. Bước 4 - Ở bên cạnh người mà bạn trân trọng. Khi ai đó mà bạn quan tâm cần bạn, hãy dành thời gian cho họ. Đôi khi bạn sẽ phải bỏ dở việc mà mình đang làm ngay lập tức, và phải ăn trưa trễ hơn bình thường trong tuần. Bạn luôn phải giữ cam kết với người mà bạn trân trọng, nếu không họ sẽ bắt đầu cảm thấy như thể họ không có ý nghĩa với bạn. Ví dụ, nếu một người bạn cần sự giúp đỡ vào cuối tuần, bạn nên cố gắng sắp xếp thời gian và giúp họ. Bước 5 - Chú ý đến người mà bạn quan tâm. Khi bạn ở bên cạnh người thương, hãy dành cho họ sự chú ý hoàn toàn. Tránh các yếu tố gây phân tâm, chẳng hạn như điện thoại hoặc tivi, và tham gia trò chuyện. Hãy chủ động lắng nghe đối phương và thể hiện sự hứng thú thật sự vào những gì họ đang nói. Ví dụ, nếu bạn ăn trưa với bố mẹ, hãy tắt điện thoại ở trên bàn. Tận dụng sức mạnh của sự động chạm. Nếu đối phương là bạn thân hoặc người thân, hãy vỗ nhẹ vào lưng họ, ôm họ, hoặc hôn lên má. Đối với người yêu, hãy thử chà lưng, ôm ấp trên ghế, hoặc hôn nhau.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/T%C3%B3m-t%E1%BA%AFt-b%C3%A0i-b%C3%A1o-khoa-h%E1%BB%8Dc
Cách để Tóm tắt bài báo khoa học
Tóm tắt bài báo khoa học là quá trình khái quát nội dung của một nghiên cứu hoàn chỉnh đã được đăng tải trên các ấn phẩm khoa học đã được bình duyệt. Bản tóm tắt bài báo khoa học mô tả cho người đọc một cách ngắn gọn về công trình nghiên cứu, giúp họ hiểu thêm về trọng tâm bài báo. Tóm tắt bài báo khoa học cũng là công việc thông thường của các sinh viên đại học và trợ lý nghiên cứu. Chỉ cần chút rèn luyện, bạn có thể đọc các bài báo khoa học một cách hiệu quả để tóm tắt, lên ý tưởng và hoàn thiện bài viết. Phương pháp 1 - Đọc bài báo Bước 1 - Đọc phần tóm lược. Đây là đoạn văn ngắn được tác giả viết để tóm tắt công trình nghiên cứu của mình. Phần tóm lược xuất hiện trong hầu hết các tạp chí khoa học và thường không quá 100-200 từ. Phần này tóm tắt nội dung bài báo và trình bày những nét chính về công trình nghiên cứu. Mục đích của phần tóm lược là giúp các nhà nghiên cứu nhanh chóng lướt qua nội dung của cuốn tạp chí khoa học và xác định liệu một bài báo cụ thể có áp dụng được vào công trình của họ hay không. Nếu bạn đang tổng hợp các nghiên cứu về phản ứng miễn dịch của loài gặm nhấm, chỉ qua 100 từ, bạn sẽ biết được liệu một nghiên cứu có thuộc ngành của mình hay không, và các kết luận của công trình đó củng cố hay khác biệt với kết quả nghiên cứu của bạn. Nhớ rằng phần tóm lược bài báo và bản tóm tắt nghiên cứu là hai văn bản khác nhau, do vậy một bản tóm tắt tương tự phần tóm lược là một bản tóm tắt kém chất lượng. Phần tóm lược đã được cô đọng hết mức, không thể cung cấp đủ chi tiết về công trình nghiên cứu và các kết luận như một bản tóm tắt. Bước 2 - Hiểu bối cảnh nghiên cứu. Đảm bảo bạn nắm vững đề tài mà các tác giả sẽ bình luận hoặc phân tích, vì sao đề tài cần được nghiên cứu, liệu bài báo này có được viết để phản hồi một bài báo khác cùng chủ đề hay không, v.v. Bằng cách này, bạn sẽ biết mình cần lựa chọn luận điểm, câu trích dẫn và dữ liệu nào để phân tích trong bản tóm tắt. Bước 3 - Chuyển tới phần kết luận. Đọc phần kết luận trước và xác định điểm kết thúc của công trình nghiên cứu. Bằng cách này, bạn sẽ biết thêm về đề tài, cũng như hiểu rõ liệu đề cương và những luận điểm phức tạp sẽ dẫn tới đâu. Việc lĩnh hội thông tin sẽ dễ hơn rất nhiều khi bạn đọc trước kết luận của các nhà nghiên cứu. Bạn vẫn cần đọc lại cả bài báo sau khi đã tìm đọc phần kết luận, nhưng chỉ khi nghiên cứu đó có thể sử dụng được. Nếu bạn đang thu thập nghiên cứu, cụ thể là những quan điểm trái chiều, bạn có thể không cần tìm thêm những nguồn củng cố nghiên cứu của mình. Bước 4 - Xác định luận điểm chính hoặc lập trường của bài báo. Đảm bảo rằng bạn xác định được những điểm này ngay từ lần đọc đầu tiên, nếu muốn tránh đọc lại cả bài lần thứ hai chỉ để nhắc mình nhớ về ý chính. Vừa đọc vừa ghi chép, đánh dấu hoặc gạch chân những ý tưởng chủ đạo. Đặc biệt lưu ý tới một vài đoạn văn mở đầu bài báo. Đây là phần mà khả năng cao tác giả sẽ nêu luận đề cho cả bài viết. Xác định luận đề cũng như những luận điểm và ý chính mà tác giả đang cố chứng minh qua nghiên cứu của mình. Những từ như giả thuyết, kết quả, điển hình, thông thường hoặc rõ ràng sẽ gợi ý cho bạn về câu luận đề. Gạch chân, đánh dấu hoặc viết lại luận điểm chính của nghiên cứu bên lề giấy. Tập trung vào ý chính này để bạn có thể kết nối toàn bộ bài viết với ý đó và nắm được mối liên hệ giữa chúng. Với các ngành nhân văn, đôi khi sẽ khá khó để tìm được một luận đề rõ ràng, ngắn gọn trong bài báo khoa học, bởi những nghiên cứu trong ngành này thường xoay quanh các ý niệm phức tạp và trừu tượng (ví dụ như vấn đề giai cấp trong thơ ca hậu hiện đại hoặc phim về nữ quyền). Trong trường hợp này, hãy cố gắng cụ thể hóa luận đề nhất có thể để hiểu quan điểm của tác giả cũng như những điều họ đang cố chứng minh qua phân tích của mình. Bước 5 - Tìm kiếm luận điểm. Tiếp tục đọc qua các phần của bài báo và đánh dấu những điểm chính được tác giả bình luận. Tập trung vào những khái niệm và ý tưởng chủ đạo được đưa ra trong bài, cố gắng kết nối chúng với ý chính được tác giả đề cập ở phần đầu bài viết. Những mục khác nhau trong một bài báo khoa học thường được đánh dấu bởi các đề mục nhỏ, và chúng đề cập tới từng bước cụ thể hoặc sự phát triển của quá trình nghiên cứu. Các đề mục này thường được in đậm và có cỡ chữ lớn hơn phần còn lại của bài báo. Lưu ý rằng các bài báo khoa học thường rất khô khan. Liệu bạn có thực sự cần đọc một đoạn văn dài 500 từ trong bài nghiên cứu với nội dung chứng minh công thức của dung dịch glycerine được dùng cho các cá thể ếch? Có thể cần thiết, nhưng khả năng cao là không. Thông thường bạn không cần đọc từng từ của bài báo khoa học, một khi bạn đã lọc được ý chính của bài báo và hiểu được lý do nội dung đó xuất hiện. Bước 6 - Ghi chép khi đọc. Tính hiệu quả là chìa khóa thành công của việc nghiên cứu và thu thập thông tin từ các bài báo khoa học. Đọc một cách chủ động khi bạn tìm kiếm thông tin từ các bài viết. Khoanh tròn hoặc đánh dấu từng phần của bài báo, tập trung vào các đề mục nhỏ. Các phần này thường bao gồm mở đầu, phương pháp luận, kết quả nghiên cứu và kết luận, cũng như danh sách tài liệu tham khảo. Phương pháp 2 - Lên ý tưởng cho bản nháp Bước 1 - Mô tả ngắn gọn về công trình nghiên cứu. Viết nháp nhanh bản mô tả quá trình nghiên cứu trong bài báo, liệt kê từ những bước đầu tới kết quả cuối cùng, làm rõ phương pháp luận và hình thức của nghiên cứu đó. Bạn không cần đi sâu vào chi tiết, đó là mục tiêu của bản tóm tắt hoàn chỉnh. Khi mới bắt đầu, hãy bỏ qua việc lọc thông tin và viết nhanh tất cả những gì bạn nhớ từ bài báo. Cách này sẽ giúp bạn tìm ra điểm chính để tóm tắt. Bước 2 - Xác định những khía cạnh quan trọng nhất của bài báo. Bạn có thể gọi chúng là các ý hoặc các phần chính yếu củng cố cho luận điểm. Những phần này có thể được xác định qua các tiêu đề phụ, nhưng chúng cũng có thể khó tìm hơn. Bạn cần trình bày trong bản tóm tắt tất cả những điểm chính yếu được sử dụng để củng cố cho luận điểm. Tùy từng nghiên cứu, bạn có thể mô tả cơ sở lý luận của nghiên cứu hoặc giả thiết của các nhà nghiên cứu. Trong viết luận khoa học, bạn cần tóm tắt một cách rõ ràng những giả thuyết được các nhà nghiên cứu đưa ra trước khi tiến hành nghiên cứu, cũng như các trình tự được áp dụng trong dự án nghiên cứu. Tổng kết ngắn gọn kết quả thống kê có được và giải thích sơ bộ về những số liệu này trong bản tóm tắt. Với các bài báo thuộc ngành nhân văn, bạn nên tóm tắt những giả thiết cơ bản cũng như trường phái tư duy của tác giả, bên cạnh các ví dụ và ý tưởng xuyên suốt bài báo. Bước 3 - Xác định những từ ngữ quan trọng cần đưa vào bản tóm tắt. Đảm bảo các từ khóa chính yếu được sử dụng trong bài báo cũng được đưa vào bản tóm tắt. Bạn cần xem xét đầy đủ ý nghĩa của những thuật ngữ phức tạp trước khi soạn thảo bản tóm tắt, điều này sẽ giúp người đọc có thể hiểu được nội dung bài viết của bạn. Đề cập và giải thích bất cứ từ ngữ hay thuật ngữ nào do tác giả tạo ra trong bản tóm tắt. Bước 4 - Cố gắng viết bản tóm tắt ngắn gọn. Bài tóm tắt không cần dài như bài báo khoa học. Đây là văn bản mô tả tách biệt, súc tích về công trình nghiên cứu, nhằm hỗ trợ thu thập nghiên cứu bước đầu hoặc giúp lĩnh hội thông tin ở những giai đoạn sau của quá trình nghiên cứu. Theo kinh nghiệm chung, bạn có thể dành một đoạn văn cho mỗi ý chính và viết tổng cộng 500-1000 từ cho bản tóm tắt. Phần lớn các bản tóm tắt sẽ bao gồm một vài đoạn văn ngắn tóm lược từng phần của bài báo. Phương pháp 3 - Viết bản tóm tắt Bước 1 - Không sử dụng các đại từ nhân xưng như tôi, bạn, chúng tôi. Bước 2 - Giữ giọng văn trung lập nhất có thể. Bạn đang khái quát chứ không đánh giá bài báo khoa học. Bước 3 - Bắt đầu bằng việc xác định câu hỏi nghiên cứu. Trong phần đầu bài báo, khả năng ở đoạn mở đầu, tác giả sẽ đề cập tới trọng tâm và mục tiêu của nghiên cứu. Đây cũng nên là điểm bắt đầu của bản tóm tắt. Mô tả luận điểm chính mà tác giả muốn chứng minh qua nghiên cứu bằng lời văn của bạn. Các bài báo khoa học thường sẽ có phần mở đầu thiết lập cơ sở cho toàn bộ thí nghiệm hoặc nghiên cứu và không đưa ra nhiều thông tin để tóm tắt. Phần này được tiếp nối bởi câu hỏi nghiên cứu và phương pháp thí nghiệm, những mục quan trọng ảnh hưởng tới nội dung còn lại của bài báo. Bước 4 - Đề cập tới phương pháp luận được các tác giả sử dụng. Phần này bình luận về các công cụ và phương pháp nghiên cứu. Nói cách khác, bạn cần tóm tắt cách thức các tác giả hoặc các nhà nghiên cứu đi đến kết luận dựa trên những nghiên cứu hoặc số liệu họ trực tiếp thu thập được. Không cần đưa toàn bộ chi tiết về phương pháp thí nghiệm vào bản tóm tắt. Phương pháp thí nghiệm nên được rút gọn thành một ý đơn giản để làm rõ cách thức giải quyết câu hỏi nghiên cứu. Kết quả nghiên cứu thường là dữ liệu đã qua xử lý, đôi khi kèm theo dữ liệu thô trước khi xử lý. Bạn chỉ cần đưa dữ liệu đã qua xử lý vào bản tóm tắt. Bước 5 - Mô tả kết quả. Một trong những phần quan trọng nhất của bản tóm tắt là kết quả mà các tác giả đạt được từ công trình của họ. Họ có thành công và có đạt được mục tiêu nghiên cứu không? Những kết luận nào đã được đưa ra? Hệ quả của nghiên cứu được mô tả trong bài báo là gì? Đảm bảo bản tóm tắt đã đề cập tới câu hỏi nghiên cứu, kết luận/kết quả và cách thức đạt được những kết quả đó. Đây là những phần quan trọng của bài báo và không thể thiếu trong bản tóm tắt. Bước 6 - Kết nối những ý tưởng chính được trình bày trong bài báo. Đối với một vài bản tóm tắt, bạn cần trình bày mối tương quan giữa những ý tưởng được tác giả phát triển trong bài báo. Mục tiêu chủ yếu của bản tóm tắt là khái quát cho người đọc những điểm chính yếu được tác giả đưa ra, do đó bạn cần phân tích và giải thích những luận điểm này bằng lời văn của mình. Bổ sung những ý còn thiếu và các giả thiết, làm rõ và tóm tắt nội dung nghiên cứu. Đôi khi bước này quan trọng hơn khi bạn phải tóm tắt những bài báo trong ngành nhân văn. Ví dụ, với những luận điểm đầy ý tứ về mối quan hệ của nhà thơ George Herbert với các vị thần, việc phân tích chúng bằng câu tóm lược đơn thuần như sau sẽ có lợi cho bài viết của bạn: "Tác giả nhân cách hóa Herbert qua bình luận về nhịp sống hàng ngày thay vì những triết lý của ông ấy". Bước 7 - Không đưa ra kết luận của chính mình. Một bản tóm tắt không nên là một bài xã luận và cũng không trình bày cách thức giải thích số liệu riêng của bạn, trừ khi đó là một yêu cầu cụ thể của bài viết. Nhìn chung, mục đích của bản tóm tắt là khái quát quan điểm của tác giả, không phải để bạn đề cập thêm quan điểm của bản thân. Điều này có thể khó đối với những người chưa có nhiều kinh nghiệm viết bài nghiên cứu, tuy nhiên hãy nhớ bỏ qua cái tôi của mình trong bài. Bước 8 - Tránh trích dẫn trực tiếp từ bài báo khoa học. Các câu trích dẫn thường được sử dụng nhiều hơn trong văn tranh luận ở bậc đại học và không quá quan trọng đối với bản tóm tắt. Tập trung viết về quan điểm của tác giả bằng lời văn của mình mà không làm đánh mất ý nghĩa cũng như nội dung của những quan điểm đó. Bước 9 - Dùng thì hiện tại đơn. Luôn luôn sử dụng thì hiện tại đơn khi bạn đề cập tới nội dung của bài báo khoa học. Điều này sẽ giúp bạn duy trì một cấu trúc ngữ pháp xuyên suốt bài viết của mình. Bước 10 - Đọc và sửa lại bản nháp. Những bài viết hay được hình thành sau quá trình sửa chữa. So sánh trọng tâm và nội dung của bản tóm tắt để xem liệu chúng có tương ứng với nội dung bài báo hay không. Một bản tóm tắt bài báo khoa học có chất lượng tốt sẽ khái quát ngắn gọn cho người đọc về công trình nghiên cứu, điều này rất quan trọng khi họ đang tìm kiếm thông tin cụ thể về một chủ đề nhất định.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/D%E1%BB%8Dn-d%E1%BA%B9p-n%E1%BA%A5m-m%E1%BB%91c-%C4%91en
Cách để Dọn dẹp nấm mốc đen
Nấm mốc đen xuất hiện ở nơi ẩm ướt, tối tăm và có thể nhanh chóng lan rộng nếu không được kiểm soát. Rất may mắn là bạn có thể dọn sạch nấm mốc đen bằng các sản phẩm tẩy rửa, ví dụ như bột hàn the hoặc thuốc tẩy, hoặc các dung dịch tự nhiên như giấm hoặc tinh dầu tràm trà. Mang găng tay và kính bảo hộ khi dọn dẹp nấm mốc và vứt bỏ bất kỳ vật dụng nào hoàn toàn nhiễm nấm. Trong trường hợp nghiêm trọng, có thể bạn phải gọi cho chuyên gia để đánh giá và loại bỏ nấm mốc đen. Phương pháp 1 - Dùng sản phẩm làm vệ sinh Bước 1 - Tiêu diệt nấm bằng bột hàn the. Bột hàn the là sản phẩm giá rẻ mà bạn có thể mua ở hầu hết các siêu thị. Bột hàn the có hiệu quả trên các bề mặt không xốp như gạch và thủy tinh, cũng như gỗ và các bề mặt không xốp khác (miễn là không bị hư hại do ẩm ướt). Bắt đầu bằng bước dùng máy hút bụi có bộ lọc HEPA để hút sạch nấm mốc trong không khí, nhờ đó bào tử nấm mốc không lan rộng khắp phòng. Tiếp theo là dọn sạch nấm mốc bằng các bước dưới đây: Hòa 1 cốc bột hàn the với 3,8 lít nước. Nhúng bàn chải vào dung dịch và chà sạch nấm mốc đen. Lau sạch nấm mốc đen. Không xả nước lên khu vực nấm mốc vì bột hàn the sẽ ngăn không cho bào tử nấm mốc phát triển trở lại. Bước 2 - Loại bỏ nấm mốc bằng sản phẩm tẩy rửa. Phương pháp này hiệu quả đối với bề mặt thủy tinh, gạch và các bề mặt không xốp khác. Mặc dù không có tác dụng tiêu diệt nấm mốc, nhưng việc chà hỗn hợp xà phòng với nước lên các bề mặt không xốp có thể giúp dọn sạch nấm mốc hiệu quả. Hòa 1 cốc sản phẩm tẩy rửa (ví dụ như nước giặt quần áo) với 3,8 lít nước. Dùng bàn chải chà hỗn hợp lên khu vực nấm mốc. Xả nước khu vực vừa xử lý sau khi chà sạch nấm mốc. Bước 3 - Tiêu diệt nấm mốc bằng amoniac trong suốt. Amoniac trong suốt là công cụ hiệu quả giúp tiêu diệt nấm mốc nhưng cũng là sản phẩm vệ sinh độc hại cần được sử dụng hạn chế. Dùng amoniac để tiêu diệt nấm mốc cứng đầu nhất trên thủy tinh và gạch. Hòa 2 cốc nước với 2 cốc amoniac trong suốt rồi đổ vào bình xịt. Xịt hỗn hợp khắp khu vực bị nấm mốc. Để yên ít nhất 2 tiếng. Lau sạch và dội nước toàn bộ khu vực. Bước 4 - Tiêu diệt nấm mốc bằng thuốc tẩy. Đây là phương pháp hiệu quả để tiêu diệt nấm mốc trên các bề mặt không xốp như gạch và thủy tinh, miễn là bạn không ngại bề mặt bị hư hại. Vì thuốc tẩy sinh khí độc nên bạn cần đảm bảo khu vực được thông gió. Mở cửa sổ và mang găng tay để bảo vệ bàn tay. Cách làm: Hòa 1 cốc thuốc tẩy với 3,8 lít nước. Dùng bình xịt hoặc xô nước và miếng bọt biển để chà hỗn hợp thuốc tẩy lên khu vực bị nấm mốc đen. Để thuốc tẩy trên nấm mốc khoảng 1 tiếng. Ban có thể lau sạch nếu muốn nhưng bước này không cần thiết. Phương pháp 2 - Dùng phương pháp tự nhiên Bước 1 - Tiêu diệt nấm mốc bằng oxy già. Oxy già có hiệu quả đối với mọi loại bề mặt và hoàn toàn không gây độc hại. Mua một bình lớn oxy già 3% ở hiệu thuốc rồi làm theo các bước sau: Đổ oxy già 3% vào bình xịt. Xịt lên khu vực có nấm mốc. Để yên ít nhất 20 phút. Lau sạch bề mặt. Bước 2 - Tiêu diệt nấm mốc bằng tinh dầu tràm trà. Bạn có thể xịt tinh dầu tràm trà lên mọi bề mặt. Tinh dầu tràm trà hoàn toàn tự nhiên, không độc hại và tiêu diệt nấm mốc đen hiệu quả vì là chất diệt nấm tự nhiên. Hòa 2 thìa cà phê tinh dầu tràm trà với 2 cốc nước. Đổ dung dịch vào bình xịt. Xịt ướt khu vực bị nấm mốc. Không cần lau sạch vì để tinh dầu tràm trà tại chỗ sẽ giúp ngăn bào tử nấm mốc khỏi phát triển. Bước 3 - Tiêu diệt nấm mốc bằng chiết xuất hạt bưởi. Đây là một phương pháp khác hoàn toàn tự nhiên và không mùi giúp tiêu diệt nấm mốc. Hòa 20 giọt chiết xuất hạt bưởi với 2 cốc nước. Đổ hỗn hợp vào bình xịt. Xịt ướt khu vực bị nấm mốc. Để hỗn hợp trên khu vực bị nấm mốc để ngăn bào tử nấm mốc phát triển. Bước 4 - Tiêu diệt nấm mốc bằng giấm trắng. Giấm trắng đậm đặc có thể dùng để xử lý các đốm nấm mốc nghiêm trọng, còn giấm trắng pha loãng với nước theo tỉ lệ 1:1 có thể dùng cho khu vực ít nấm mốc hơn. Giấm là giải pháp tiêu diệt nấm thích hợp cho mọi loại bề mặt, bao gồm sàn trải thảm và sàn gỗ. Đổ giấm hoặc hỗn hợp giấm vào bình xịt. Xịt ướt khu vực bị nấm mốc. Để giấm khô trên bề mặt để tiêu diệt nấm mốc. Bước 5 - Dùng muối nở để tiêu diệt nấm mốc. Đây là một giải pháp tự nhiên và hiệu quả khác cho mọi loại bề mặt, cả bề mặt xốp và không xốp. Hòa 1/4 thìa cà phê muối nở vào 2 cốc nước. Đổ hỗn hợp vào bình xịt. Xịt lên khu vực bị nấm mốc rồi dùng bàn chải chà sạch. Dội nước khắp khu vực vừa xử lý. Xử lý một lần nữa bằng hỗn hợp muối nở để ngăn nấm mốc trở lại. Phương pháp 3 - Loại bỏ mảng nấm mốc lớn Bước 1 - Tìm nấm mốc ở các khu vực khuất. Đôi khi nấm mốc có thể xuất hiện phía sau tường khô, bên trong khung cửa hoặc bên dưới bồn rửa. Một số dấu hiệu cho thấy nấm mốc ẩn bao gồm mùi nồng, bề mặt gỗ biến dạng hoặc trần nhà đổi màu. Bước 2 - Thay thế các vật dụng bị phủ nấm mốc. Trong một số trường hợp, việc dọn sạch không giúp loại bỏ nấm mốc và bạn cần thay thế các vật dụng nhiễm nấm. Đánh giá mức độ hư hại và xác định xem nên thay thế một phần hay toàn bộ các vật dụng nhiễm bào tử nấm mốc dưới đây: Gạch phòng tắm Sàn được trải thảm và các loại sàn khác Sàn gỗ Trần nhà Bước 3 - Bịt kín căn phòng bị nấm mốc. Cách này giúp ngăn chặn không cho bào tử nấm mốc đen lan truyền trong không khí và xâm nhập vào các khu vực khác trong phòng. Đóng kín cửa và dùng tấm nilông và băng dính để che kín lỗ thông hơi, lối ra vào và bất kỳ khu vực nào không khí có thể thoát ra. Có một cách khác là đặt quạt tản mùi hướng ra ngoài cửa sổ để bào tử nấm mốc đen lơ lửng trong phòng bị đẩy ra ngoài. Bước 4 - Bảo vệ bản thân khỏi nấm mốc. Đeo khẩu trang chống bụi, mặc quần áo hoặc vật che chắn dễ cởi bỏ và giặt sạch hay thậm chí là vứt bỏ. Đeo găng tay cao su và kính bảo hộ để bảo vệ mắt và ngăn nấm mốc tiếp xúc với cơ thể. Bước 5 - Giữ bụi bẩn và mảnh vụn ở trong khu vực nhỏ. Khi loại bỏ bất kỳ vật dụng nào nhiễm nấm mốc, bạn nên cho vào túi nilông càng sớm càng tốt. Cách này giúp ngăn bào tử nấm mốc lan truyền trong không khí. Bước 6 - Gọi cho chuyên gia tiêu diệt nấm mốc nếu nấm mốc đen lan rộng. Các chuyên gia khuyến nghị rằng nấm mốc đen cần được loại bỏ một cách chuyên nghiệp nếu chúng lan khắp một khu vực rộng hơn 1 mét vuông. Khi nấm mốc đen lan rộng đến mức này, bạn không thể ngăn chặn chúng bằng các sản phẩm tại nhà. Bước 7 - Loại bỏ nguồn nước nuôi nấm mốc để ngăn chúng trở lại. Sửa ống nước rò rỉ, tăng cường thông gió cho phòng tắm ẩm ướt hoặc lắp máy hút ẩm cho tầng hầm ẩm ướt. Giữ cho các căn phòng bị nấm mốc luôn khô thoáng để ngăn nấm mốc hình thành.
{ "is_expert": false, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Che-gi%E1%BA%A5u-ch%E1%BB%A9ng-tr%E1%BA%A7m-c%E1%BA%A3m
Cách để Che giấu chứng trầm cảm
Nếu đang chống chọi với chứng trầm cảm, bạn có thể trải qua các triệu chứng tâm lí như cảm thấy buồn bã và trống rỗng, cảm giác tội lỗi, lo âu, sợ hãi và tuyệt vọng kéo dài. Bạn cũng có thể trải qua các triệu chứng thể chất như mất ngủ hoặc ngủ không ngon, khó tập trung và thiếu quyết đoán, nhạt miệng, sụt cân, hay cảm thấy thiếu sức sống hoặc mệt mỏi đến mức không muốn bước ra khỏi giường. Thật khó để điều trị bệnh trầm cảm và bạn thường phải cố giấu nó khi ở cùng bạn bè hoặc tới nơi làm việc. Nhưng vượt qua chứng trầm cảm thay vì che giấu hoặc giả vờ đó không phải là vấn đề, là cách duy nhất để bạn cảm thấy tốt hơn và lạc quan hơn về bản thân cũng như thế giới xung quanh. Phương pháp 1 - Che giấu chứng trầm cảm với bạn bè Bước 1 - Tránh giao tiếp với nhiều bạn bè. Thật khó để che giấu chứng trầm cảm với những người xung quanh, đặc biệt là với bạn thân. Để giấu đi chứng trầm cảm, bạn có thể cố gắng tránh các tình huống xã giao với mọi người, nhờ vậy bạn không cần phải giả vờ vui vẻ hoặc xuất hiện trước mặt người khác. Hãy chơi với nhóm bạn thân chỉ vài người để bạn không phải che giấu vấn đề của mình mọi lúc. Lưu ý rằng nếu bạn là người hòa đồng nhưng lại từ chối những lời mời đi chơi hoặc những sự kiện của nhóm thì có thể sẽ gợi lên sự nghi ngờ từ bạn bè. Thông thường, nói về chứng trầm cảm của bạn với người khác sẽ hữu ích hơn là tránh giao tiếp để che giấu nó, vì thật khó để che giấu cảm xúc thật của bạn với bạn bè. Nếu sự có mặt của bạn tại đám đông là không thể tránh khỏi, có thể do tính chất công việc, hãy cố gắng hạn chế thời gian của bạn tại nơi gặp mặt hoặc cho phép bản thân nghỉ giải lao thường xuyên trong phòng tắm. Không nên thức cả đêm mà không dành chút thời gian cho bản thân, tránh xa đám đông. Tiếp tục điều chỉnh cảm xúc của mình hơn là che giấu chúng hoàn toàn. Bước 2 - Đến các sự kiện đông người với bạn thân. Để đối phó với bất kỳ nghi ngờ nào về việc bạn đang bị trầm cảm, bạn nên cố gắng tham dự các sự kiện đông người dù chỉ một chốc, nhất là cùng với vài người bạn thân. Xuất hiện ở những sự kiện xã hội sẽ cho bạn bè thấy rằng bạn vẫn có thể đi ra ngoài và trò chuyện với người khác, dù sự thật là bạn đang đối phó với chứng trầm cảm. Bạn cũng có thể cố gắng hết mình để cư xử lạc quan và năng động tại những sự kiện này hoặc tỏ ra vui vẻ. Tuy nhiên, việc này có thể khá mệt mỏi và bạn có thể giãi bày cảm xúc về chứng trầm cảm của mình với bạn thân. Sẽ tốt và hữu ích hơn khi thường xuyên chia sẻ cảm xúc chán nản với người khác hơn là che giấu chúng. Bước 3 - Thay đổi chủ đề nếu cơn trầm cảm hoặc cảm giác lo âu xuất hiện trong khi trò chuyện. Để tránh né bất kỳ cuộc thảo luận nào xung quanh vấn đề trầm cảm của bạn, bạn có thể thử chuyển sang chủ đề khác nếu một người bạn nói về cảm giác lo lắng của cô ấy hoặc nếu cô ấy quan tâm đến vấn đề trầm cảm của bạn. Bạn có thể nói về chương trình ti vi hay bộ phim mới nhất, hoặc hỏi cô ấy chuyện học hành hay công việc. Thay đổi chủ đề có thể là một cách để che giấu chứng trầm cảm và tránh phải thảo luận điều này với người khác. Thông thường, thay đổi chủ đề có thể được xem như là dấu hiệu rõ ràng của việc lảng tránh, đặc biệt nếu bạn bè luôn lo lắng cho bạn. Việc đảm bảo với họ rằng bạn vẫn ổn hoặc cảm thấy rất tốt cũng có thể chỉ khiến họ thấy bạn đang chống chọi với cảm xúc buồn bã và lo lắng, vì bạn rất khó thể hiện khuôn mặt thực sự hạnh phúc của mình. Bạn cũng có thể nói rõ với người khác rằng bạn đánh giá cao sự quan tâm của họ, nhưng bạn không thể hoặc không muốn nói về sự lo âu hoặc sự chán nản của mình ngay bây giờ. Ví dụ, “Sara à, mình biết bạn thật sự quan tâm đến mình và đó là lí do tại sao bạn hỏi về chứng trầm cảm của mình, nhưng mình không thể nói cho bạn nghe ngay bây giờ được. Mình chắc chắn sẽ cho bạn biết về thời điểm mình đã sẵn sàng và những điều bạn có thể làm để giúp mình.” Bước 4 - Dành thời gian bên cạnh những người đang cố vượt qua chứng trầm cảm. Là chính mình sẽ giúp bạn không phải giả vờ rằng mình không bị trầm cảm với những người xung quanh, nhưng nó có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập và cô đơn hơn. Có một cách khác là tìm tới những người bạn hay người quen cũng đang chiến đấu với chứng trầm cảm, vì có thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi mở lòng với họ về vấn đề của mình. Điều này cho phép bạn che giấu chứng trầm cảm của mình với vài người bạn và chia sẻ nó với những người sẽ cảm thông và thấu hiểu. Mặc dù có thể khó khi chia sẻ cảm xúc chán nản của mình với người khác, nhưng tiếp tục che giấu chúng có thể làm bệnh trầm cảm của bạn ngày càng tệ hơn cũng như đe dọa đến sự an toàn và hạnh phúc của bạn. Giãi bày cảm xúc tiêu cực với những người cũng đang đấu tranh với cùng cảm xúc như bạn có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn và phục hồi khỏi chứng trầm cảm. Nếu bạn có một người bạn cũng đang chống lại chứng trầm cảm thì thật là tốt khi hai bạn dành thời gian với nhau, nhưng cả hai cũng cần tìm sự hỗ trợ từ những người không bị trầm cảm hoặc đã vượt qua nó. Có thể sẽ rất khó để giải quyết chứng trầm cảm của mình và việc tiếp nhận thêm những cảm xúc, suy nghĩ không tốt của người khác có thể làm cho cả hai cảm thấy nặng nề hơn. Hãy yêu thương nhau, nhưng cũng yêu thương cả những người khác nữa. Phương pháp 2 - Che giấu chứng trầm cảm ở nơi làm việc Bước 1 - Tập trung vào công việc của bạn hơn là vào chứng trầm cảm của bạn. Trầm cảm có thể làm bạn khó tập trung, đặt biệt là đối với các nhiêm vụ ngắn và công việc dây chuyền. Nhưng tập trung vào việc phát triển sự nghiệp có thể giúp bạn che giấu sự thật là bạn đang trầm cảm. Cố gắng lập mục tiêu có tính thực tế và hữu ích cho công việc và lên danh sách những việc cần làm mỗi ngày. Ghi chú kỹ trong cuộc họp để không bị phân tâm hoặc gặp rắc rối. Giữ liên lạc tốt với khách hàng và cố gắng đáp ứng các mong đợi của họ. Trong khi đặt ra mục tiêu và lập danh sách việc cần làm có thể dẫn bạn đi đúng hướng và làm sao nhãng khỏi chứng trầm cảm, nhưng bạn có thể bắt đầu nhận ra chứng trầm cảm có thể ngày càng làm bạn khó tập trung hơn. Qua thời gian, nếu không chữa khỏi chứng trầm cảm, bạn sẽ khó tập trung vào công việc hơn và không thể cân bằng công việc với tình trạng sức khỏe tâm thần của mình. Dành thêm thời gian chăm sóc bản thân bằng cách thường xuyên nghỉ ngơi, trò chuyện với đồng nghiệp, đi dạo hoặc ăn những món nhẹ tốt cho sức khỏe. Thoải mái với bản thân hơn khi bạn cố tiếp tục làm việc mặc cho chứng trầm cảm của mình. Bước 2 - Tránh các cuộc trò chuyện văn phòng về chứng trầm cảm hoặc sự lo lắng. Có thể sẽ khó để che giấu chứng trầm cảm của mình khi ai đó nói về sự chán nản hoặc sự lo lắng của họ trong cuộc trò chuyện tại văn phòng. Bạn có thể muốn thay đổi chủ đề khi chứng trầm cảm hoặc sự lo lắng bắt đầu xuất hiện vì vậy bạn không cần phải ép mình chia sẻ cảm xúc chán nản của bản thân, hoặc rời khỏi cuộc trò chuyện. Ý thức được rằng việc chia sẻ cảm xúc về chứng trầm cảm có thể làm bạn cảm thấy khá hơn và bớt cô đơn hơn. Mặc dù tránh né các cuộc trò chuyện xoay quanh chứng trầm cảm và sự lo lắng có thể giúp bạn tiếp tục giấu kín vấn đề của mình, nhưng điều này sẽ không làm giảm cảm xúc buồn chán trong bạn. Phương pháp 3 - Nhận giúp đỡ từ người khác Bước 1 - Nói về chứng trầm cảm của bạn với một người bạn thân. Bạn có thể muốn che giấu vấn đề của mình vì xấu hổ, tội lỗi hoặc bối rối về lí do tại sao bạn cảm thấy tiêu cực, buồn bã và cô đơn. Mặc dù bạn có thể cố gắng duy trì vẻ ngoài bình thường để chứng tỏ mọi thứ vẫn ổn, nhưng che giấu cảm xúc chán nản sẽ không cho phép bạn nhận được những giúp đỡ cần thiết. Hãy cân nhắc về việc chia sẻ những cảm xúc của mình với bạn thân, thành viên trong gia đình, hoặc đối tác hoặc bạn đời của mình. Thành thật với cảm xúc của chính mình có thể sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn và giúp bạn cùng mọi người tìm cách khắc phục chứng trầm cảm. Bước 2 - Liên hệ với bô phận nhân lực tại nơi làm việc nếu bạn quyết định đương đầu với cảm xúc trầm cảm của mình. Nhân viên phòng nhân sự có thể là nguồn hỗ trợ tốt để giãi bày nếu bạn quyết định chia sẻ cảm xúc chán nản của mình. Sắp xếp một cuộc gặp riêng với nhân viên nhân sự để có thể thảo luận về vấn đề trầm cảm của bạn và bạn cảm thấy ra sao khi nó ảnh hưởng đến công việc của mình. Nhân viên phòng nhân sự sẽ đưa ra những lựa chọn hỗ trợ bạn như nghỉ phép, liên hệ với nhóm hỗ trợ về trầm cảm, hoặc giới thiệu bác sĩ chuyên khoa bằng bảo hiểm y tế của công ty. Nhiều công ty có sẵn bô phận hỗ trợ cho nhân viên mắc chứng trầm cảm và không muốn nó ảnh hưởng xấu đến công việc của họ. Bước 3 - Tìm đến bác sĩ chuyên khoa hoặc người tư vấn. Để có được sự giúp đỡ cụ thể cho chứng trầm cảm của mình, bạn có thể xem xét việc đến khám bác sĩ chuyên khoa hoặc tư vấn viên chuyên chữa trầm cảm. Hỏi những người bạn cũng chống chọi với chứng trầm cảm giới thiệu bác sĩ chuyên khoa hoặc trao đổi với phòng nhân sự công ty về việc liên hệ với tư vấn viên. Bạn cũng có thể thuê bác sĩ chuyên khoa thông qua kế hoạch chăm sóc sức khỏe cá nhân. Bạn cũng có thể trao đổi riêng với bác sĩ chuyên điều trị bệnh trầm cảm thông qua điện thoại. Bạn có thể tìm kiếm số điện thoại của bác sĩ hoặc phòng khám của họ trên mạng. Bước 4 - Nói với bác sĩ về loại thuốc điều trị trầm cảm. Việc kết hợp tư vấn tâm lí và thuốc đã được chứng minh là rất có hiệu quả cho người bị trầm cảm. Bác sĩ có thể kê những loại thuốc giúp giảm các triệu chứng và giới thiệu bác sĩ chuyên khoa hoặc nhà tư vấn tâm lý để giúp bạn khắc phục chứng trầm cảm của mình. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chứng trầm cảm và bệnh án của bạn mà bác sĩ có thể kê toa thuốc chống trầm cảm như thuốc ức chế tái hấp thu có chọn lọc serotonin (SSRIs) chẳng hạn như Prozac, Paxil, Zoloft, Celexa, hay Lexapro; hoặc thuốc ức chế tái hấp thu serotonin-norepinephrine (SNRIs) như Cymbalta, Effexor XR, hay Fetzima. Bác sĩ của bạn có thể kê thuốc chống trầm cảm ba vòng như Tofranil hoặc Pamelor, những loại thuốc này có thể mang lại hiệu quả nhưng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nghiêm trọng. Tricyclics thường không được kê trừ khi bạn đã dùng SSRIs và không cho thấy sự tiến triển. Luôn thảo luận với bác sĩ về tác dụng phụ tiềm ẩn của thuốc chống trầm cảm trước khi uống và nói với họ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào trong khi dùng những loại thuốc này.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/T%C3%B3c-kh%C3%B4-nhanh-m%C3%A0-kh%C3%B4ng-c%E1%BA%A7n-s%E1%BA%A5y
Cách để Tóc khô nhanh mà không cần sấy
Bạn có thể khiến tóc bị hư tổn nếu thường dùng máy sấy để sấy khô tóc, hơn nữa cách này còn khiến bạn mất thêm thời gian sửa soạn. Nếu muốn tìm cách khác để làm khô tóc dễ dàng mà không mất nhiều thời gian hơn, bạn hãy thử áp dụng vài phương pháp thay thế. Phương pháp 1 - Thấm khô tóc Bước 1 - Dùng dầu xả tóc. Khi gội đầu, bạn đừng quên dùng dầu xả. Dầu xả không những dưỡng cho tóc khỏe mạnh mà còn có tác dụng chống nước. Dầu xả sẽ bao bọc sợi tóc khiến nước trôi đi thay vì ngấm vào tóc. Nếu có tóc quăn, bạn nên xoa dầu xả khô lên tóc. Dầu xả khô sẽ giúp cho tóc không bị xù trong quá trình hong khô tóc. Nếu tóc mỏng, bạn có thể xoa chút dầu lên phần ngọn tóc bị khô. Bước 2 - Loại bỏ nước trước khi ra khỏi phòng tắm. Bạn có thể bắt đầu làm khô tóc trước khi bước ra khỏi vòi sen. Bóp nhẹ tóc cho chảy bớt nước. Sau khi đã loại bỏ nước trên tóc hết mức có thể, bạn hãy lùa ngón tay qua các sợi tóc. Giũ nhẹ để tách rời các sợi tóc. Điều này sẽ giúp cho tóc mau khô hơn. Cố gắng đừng để tóc ướt lại sau khi đã xả nước. Kẹp tóc cao lên sau khi gội xong hoặc tránh các tia nước phun. Như vậy bạn sẽ giảm được lượng nước trên tóc. Bước 3 - Lắc tóc. Sau khi bước ra khỏi vòi sen, bạn hãy rũ tóc xuống trước mặt và lắc đầu trong vài phút. Dùng tay nhấc phần gốc tóc lên cho nhanh khô. Khi bạn lắc tóc, gió sẽ lùa vào các sợi tóc và tóc sẽ khô nhanh hơn so với khi để các sợi tóc dính vào nhau. Bước 4 - Thấm khô tóc bằng khăn. Bạn có thể dùng khăn thấm bớt nước trên tóc. Nhớ dùng khăn microfiber hoặc khăn siêu thấm thay vì khăn bông thông thường. Khăn thông thường có thể khiến tóc xù và gãy. Dùng khăn có độ thấm cao để hút độ ẩm. Cố gắng thấm nước được bao nhiêu hay bấy nhiêu. Thấm lần lượt từng phần một. Bóp tóc trong khăn vài giây, sau đó chuyển sang phần tóc khác. Thấm toàn bộ mái tóc và thấm lại nhiều lần nếu cần. Dùng phần khác của khăn mỗi khi chuyển sang thấm phần tóc khác. Như vậy bạn sẽ không đem nước đến phần tóc mới. Không chà xát mạnh khi lau tóc. Bạn có thể làm hư tổn biểu bì tóc ngay cả khi lau tóc bằng khăn microfiber nếu chà xát mạnh. Thay vì dùng khăn, bạn hãy thử dùng áo cotton mềm hoặc vỏ gối để lau tóc. Sợi cotton sẽ hút độ ẩm và bảo vệ tóc. Bạn cũng có thể thấm tóc bằng khăn giấy, nhưng sẽ khá tốn khăn giấy nếu bạn có mái tóc dài và/hoặc dày. Như vậy tóc bạn sẽ ít bị xù. Bước 5 - Tập trung vào phần chân tóc. Khi lau khô tóc, bạn nên tập trung vào phần chân tóc thay vì ngọn tóc. Ngọn tóc sẽ khô nhanh hơn chân tóc, vì vậy bạn nên loại bỏ nước ở phần chân tóc càng nhiều càng tốt. Thấm hoặc bóp nhẹ phần chân tóc nhiều lần trong khăn. Dùng khăn nhỏ để có thể chạm vào sát chân tóc, vì khăn to sẽ không làm được như vậy. Liên tục giũ tơi phần chân tóc. Cúi đầu xuống và luồn các ngón tay vào phần chân tóc. Bạn cần để cho không khí lùa vào chân tóc càng nhiều càng tốt để tóc khô nhanh hơn. Bước 6 - Chải tóc bằng lược thưa. Các chuyên gia về tóc khuyên bạn tránh chải bằng bài chải tóc khi tóc còn ướt. Thay vào đó, bạn chỉ nên dùng lược thưa gỡ tóc rối, bắt đầu từ ngọn tóc và tiến dần lên chân tóc. Cách này sẽ giúp tóc bớt xù và giảm hư tổn cho tóc khi còn ướt. Sau khi chải tóc, hãy nhớ dùng ngón tay tách rời các sợi tóc hoặc lắc tóc. Giữ cho tóc tơi để không khí lùa vào giữa các sợi tóc. Dùng các sản phẩm chăm sóc tóc trước hoặc sau khi chải tóc. Các sản phẩm chăm sóc tóc sẽ giúp bạn tạo kiểu khi tóc khô. Tùy vào ý thích, bạn có thể thử dùng lotion giữ nếp quăn, serum chống xù hoặc nước xịt muối biển. Dùng lược chải để giữ nếp tóc, sau đó đừng chạm tay vào tóc để tránh làm xù tóc. Bước 7 - Để tóc khô tự nhiên. Sau khi thấm hết nước và làm tơi tóc, bạn hãy để cho tóc khô tự nhiên. Thời gian để tóc khô hoàn toàn sẽ tùy thuộc vào độ dày của tóc, lượng nước mà bạn đã thấm được và cả thời tiết. Nếu thời gian để tóc khô quá lâu, cách vài phút bạn hãy rũ tóc ra đằng trước một lần. Như vậy, bề mặt tóc tiếp xúc với không khí sẽ nhiều hơn, và tóc sẽ nhanh khô hơn. Một lựa chọn khác là dùng ngón tay hoặc lược lùa qua tóc cách 10-15 phút một lần. Phương pháp 2 - Làm khô tóc bằng các phương pháp khác Bước 1 - Quấn tóc trong khăn turban. Dùng khăn turban sợi microfiber để quấn tóc sau khi gội. Để khăn trên đầu trong khi sửa soạn, ăn sáng hoặc làm những việc khác. Kiểm tra sau khoảng 10-15 phút, tóc của bạn sẽ dần dần khô. Nhớ loại bớt nước trước khi quấn khăn turban. Nhẹ nhàng bóp tóc cho nước chảy bớt, sau đó thấm độ ẩm trên tóc và quấn lại. Thay vì mua khăn turban, bạn có thể chỉ cần quấn tóc bằng khăn microfiber. Bước 2 - Thử xoắn tóc. Xoắn tóc là một cách rất hay để làm khô tóc quăn. Bắt đầu bằng cách thoa kem hoặc keo bọt giữ nếp tóc. Dùng áo thun cotton mềm quấn quanh đầu. Thay vi quấn chiếc áo như kiểu quấn khăn turban trên đỉnh đầu, bạn hãy xoắn áo thun vòng quanh mỗi bên tai trông như vòng xúc xích. Gữ cố định hai đầu ở dưới gáy. Bọc tóc như vậy khoảng 20-30 phút trước khi tháo ra. Nhớ loại bớt nước và thấm tóc trước khi xoắn áo thun. Bước 3 - Chải tóc bằng bàn chải tóc microfiber. Bàn chải tóc microfiber có lông bàn chải làm bằng sợi microfiber. Vật liệu này sẽ thấm hút độ ẩm trên tóc. Tiếp tục chải để loại bỏ nước trên tóc. Thử chải tóc vài lần bằng bàn chải microfiber. Lắc tóc để không khí len vào các sợi tóc. Lặp lại sau 5-10 phút. Bước 4 - Lắc cho tóc khô. Vuốt bớt nước và thấm tóc, sau đó rũ tóc xuống trước mặt và lắc. Dùng ngón tay tách các sợi tóc và làm tơi phần chân tóc. Cầm tóc trong tay và nhẹ nhàng lắc lên xuống. Cúi người xuống và lắc đầu theo vòng tròn. Động tác lắc đầu giúp không khí lưu thông xung quanh các sợi tóc và làm tơi các cụm tóc chứa nước. Cẩn thận khi lắc đầu, vì bạn có thể bị chóng mặt chỉ sau 1-2 phút. Bước 5 - Ngồi dưới nắng. Sức nóng từ mặt trời trực tiếp sẽ làm khô tóc. Nếu có thời gian, bạn có thể ngồi ngoài trời hoặc đi dạo một vòng cho đến khi tóc khô. Nhớ vuốt bớt nước và thấm tóc trước khi ra ngoài. Lắc tóc và làm tơi phần chân tóc để tóc khô nhanh hơn. Tóc sẽ còn khô nhanh hơn nữa nếu bạn ra ngoài trời vào ngày có gió.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Ki%E1%BB%83m-tra-card-%C4%91%E1%BB%93-h%E1%BB%8Da-tr%C3%AAn-m%C3%A1y-t%C3%ADnh
Cách để Kiểm tra card đồ họa trên máy tính
Đây là bài viết hướng dẫn cách tìm thông tin card đồ họa của máy tính Windows, Mac và Linux. Phương pháp 1 - Trên Windows Bước 1 - Mở Start . Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Bạn cũng có thể nhấp phải vào Start để mở trình đơn lựa chọn nâng cao. Bước 2 - Mở Device Manager. Nhập device manager vào Start, rồi nhấp vào (Quản lý thiết bị) ở phía trên kết quả tìm kiếm. Nếu bạn đã nhấp phải vào Start, hãy nhấp vào trong trình đơn đang hiển thị. Bước 3 - Tìm tiêu đề "Display adapters" (Bộ chuyển đổi màn hình). Kéo thanh cuộn xuống đến khi bạn tìm thấy tiêu đề này trong cửa sổ Device Manager. Các lựa chọn trong cửa sổ Device Manager được sắp xếp theo thứ tự bảng chữ cái, nên bạn sẽ thấy tiêu đề "Display adapters" trong mục "D". Nếu bạn thấy các lựa chọn thụt vào bên dưới tiêu đề "Display adapters", hãy bỏ qua bước tiếp theo. Bước 4 - Nhấp đúp vào tiêu đề "Display adapters". Thao tác này liền mở rộng tiêu đề và cho bạn thấy thông tin card đồ họa đã được cài đặt. Bước 5 - Xem thông tin của card đồ họa. Tên của card đồ họa đã cài đặt hiển thị bên dưới tiêu đề "Display adapters". Nếu bạn thấy nhiều tên tại đây, điều đó có nghĩa là máy tính được lắp đặt thêm card đồ họa bên cạnh loại được tích hợp sẵn. Bạn có thể tìm kiếm tên của card đồ họa trên mạng để biết thêm chi tiết. Phương pháp 2 - Trên Mac Bước 1 - Mở trình đơn Apple . Nhấp vào biểu tượng Apple ở phía trên góc trái màn hình. Một trình đơn sẽ hiển thị tại đây. Bước 2 - Nhấp vào About This Mac (Giới thiệu). Đây là lựa chọn ở phía trên trình đơn đang hiển thị. Bước 3 - Nhấp vào System Report… (Báo cáo hệ thống). Đây là lựa chọn ở bên dưới cửa sổ About This Mac. Bước 4 - Nhấp vào ▼ ở bên trái Hardware (Phần cứng). Đây là lựa chọn trong khung bên trái cửa sổ System Report. Bước 5 - Nhấp vào Graphics/Displays (Đồ họa/Màn hình). Lựa chọn này ở khoảng giữa nhóm lựa chọn hiển thị bên dưới tiêu đề trong khung bên trái. Bước 6 - Tìm tên của card đồ họa. Thông tin này hiển thị ở phía trên khung bên phải. Bạn cũng có thể xem thông số kỹ thuật của card đồ họa được liệt kê bên dưới tên của card đồ họa. Phương pháp 3 - Trên Linux Bước 1 - Mở Terminal. Nhấp vào ứng dụng Terminal với biểu tượng hộp đen, hoặc ấn Alt+Ctrl+T cùng lúc để mở cửa sổ Terminal mới. Bước 2 - Cập nhật danh sách linh kiện PCI của máy tính. Bạn cần nhập lệnh sau vào Terminal, rồi ấn ↵ Enter. sudo update-pciids Bước 3 - Nhập mật khẩu. Nhập mật khẩu mà bạn dùng để đăng nhập máy tính, rồi ấn ↵ Enter. Thao tác này sẽ xác nhận lệnh và cập nhật danh sách linh kiện PCI của máy tính. Các ký tự của mật khẩu sẽ không hiển thị khi bạn nhập vào Terminal. Bước 4 - Tìm danh sách linh kiện PCI của máy tính. Bạn cần nhập lệnh sau và ấn ↵ Enter để mở danh sách linh kiện PCI đã lắp đặt và tích hợp sẵn (bao gồm card đồ họa): lspci -v | less Bước 5 - Tìm card đồ họa. Kéo thanh cuộn của cửa sổ Terminal lên trên đến khi bạn tìm được tiêu đề "Video controller", "VGA compatible", "3D" hoặc "Integrated graphics; tên của card đồ họa hiển thị bên cạnh tiêu đề này. Bước 6 - Ghi chú số ID của card đồ họa. Đây là số hiển thị bên trái tiêu đề của card đồ họa, và thường có định dạng: 00:00.0 Bước 7 - Mở cửa sổ Terminal mới. Ấn Alt+Ctrl+T một lần nữa, hoặc nhấp phải vào ứng dụng Terminal và nhấp vào (Cửa sổ Terminal mới) hoặc nội dung tương tự. Bước 8 - Tìm thông tin của card đồ họa. Nhập lệnh sau vào Terminal - bạn nhớ thay "00:02.0" bằng số ID của card đồ họa và ấn ↵ Enter để xem thông tin chi tiết của card đồ họa: sudo lspci -v -s 00:02.0
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/C%C3%A0i-%C4%91%E1%BA%B7t-t%E1%BA%ADp-tin-ISO-tr%C3%AAn-PC-ho%E1%BA%B7c-Mac
Cách để Cài đặt tập tin ISO trên PC hoặc Mac
wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn lắp (mount) tập tin ISO dưới dạng ảnh đĩa trên máy tính. Ngoài ra bạn cũng sẽ biết cách khởi chạy trình phù thủy cài đặt (installation wizard) để cài đặt nội dung của ứng dụng ISO trên máy tính Windows hoặc Mac. Phương pháp 1 - Trên Windows Bước 1 - Mở thư mục chứa tập tin ISO. Tìm tập tin ảnh đĩa ISO mà bạn muốn cài đặt trên máy tính, sau đó mở thư mục chứa tập tin. Bước 2 - Nhấp phải vào tập tin ISO mà bạn muốn cài đặt. Các tùy chọn chuột phải sẽ mở ra trong trình đơn bật lên. Bước 3 - Nhấp vào Mount nằm đầu trình đơn chuột phải. Tập tin ISO mà bạn chọn sẽ được lắp dưới dạng ảnh đĩa trên máy tính. Bước 4 - Mở cửa sổ "This PC" trên máy tính. This PC liệt kê tất cả đĩa và ổ đĩa trên máy tính. Bạn có thể tìm thấy trên trình đơn Start hoặc trong khung điều hướng bên trái cửa sổ trình khám phá tập tin. Bước 5 - Nhấp đúp vào đĩa phần mềm ISO bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa). Sau khi được lắp, tập tin ISO sẽ hiển thị dưới dạng hình ảnh đĩa ở đây. Bạn có thể nhấp vào để khởi chạy installation wizard và cài đặt phần mềm nằm trong tập tin ISO. Gói cài đặt phần mềm của tập tin ISO sẽ được lắp vào dưới dạng đĩa mới bên dưới phần Devices and drives, tương tự như ổ đĩa DVD hoặc CD. Phương pháp 2 - Trên Mac Bước 1 - Mở thư mục Applications trên Mac. Bạn có thể tìm thư mục này trong thanh Dock hoặc mở cửa sổ Finder, sau đó nhấp vào trong khung điều hướng bên trái. Bước 2 - Nhấp đúp vào thư mục Utilities trong Applications. Thư mục này chứa các công cụ tiện ích của Mac, chẳng hạn như Activity Monitor, Terminal và Disk Utility. Bước 3 - Nhấp đúp vào Disk Utility trong thư mục Utilities. Disk Utility cho phép bạn tiến hành những tác vụ liên quan đến phân vùng và đĩa trên máy tính. Disk Utility là một trong các ứng dụng được cài đặt sẵn và nằm trong thư mục Utilities của mọi máy Mac. Bước 4 - Nhấp vào thẻ File (Tập tin) trong thanh trình đơn. Nút này nằm trong thanh trình đơn ở góc trên bên trái màn hình. Một trình đơn sẽ thả xuống. Bước 5 - Nhấp vào Open Disk Image (Mở ảnh đĩa) trong trình đơn File. Cửa sổ trình khám phá tập tin mới sẽ mở ra để bạn chọn tập tin đĩa mà bạn muốn mount. Bước 6 - Chọn tập tin ISO mà bạn muốn cài đặt. Tìm tập tin ảnh đĩa ISO trong cửa sổ trình khám phá tập tin rồi nhấp vào để chọn. Bước 7 - Nhấp vào nút Open (Mở) nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ trình khám phá tập tin. Tập tin ISO mà bạn chọn sẽ hiển thị trên màn hình desktop dưới dạng hình ảnh đĩa. Bạn có thể tìm gói cài đặt phần mềm được mount trên màn hình desktop. Bước 8 - Nhấp đúp vào ảnh đĩa được mount trên màn hình desktop. Nội dung của ảnh địa ISO được lắp sẽ mở ra. Tại đây bạn có thể cài đặt ứng dụng từ tập tin ISO. Tùy vào nội dung trên tập tin ISO mà quá trình cài đặt có thể khác nhau. Nếu trong ảnh đĩa được mount có tập tin PKG, bạn có thể nhấp đúp vào đó để khởi chạy trình phù thủy cài đặt. Nếu trong đó có ứng dụng, hãy nhấp và kéo ứng dụng này thả vào thư mục Applications.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-c%C3%A2n-v%E1%BB%9Bi-ch%E1%BA%BF-%C4%91%E1%BB%99-%C4%83n-to%C3%A0n-th%E1%BB%8Bt
Cách để Giảm cân với chế độ ăn toàn thịt
Chất đạm có vai trò quan trọng trong cơ thể và việc giảm cân. Thịt ít béo như thịt gia cầm, thịt bò, thịt heo và hải sản là nguồn đạm tuyệt vời. Trong cơ thể, chất đạm cần thiết cho hoạt động, chức năng, kết cấu của các mô và bộ phận. Đối với việc giảm cân, chất đạm giúp thỏa mãn cảm giác thèm ăn (dẫn đến giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể) và tăng khả năng sinh nhiệt học của cơ thể (khả năng đốt cháy calorie). Mặc dù nó hỗ trợ trong việc giảm cân nhưng ăn lượng lớn hoặc nhiều khẩu phần chất đạm có thể dẫn đến tăng cân. Phương pháp 1 - Chuẩn bị giảm cân Bước 1 - Gặp chuyên gia dinh dưỡng. Chế độ ăn giàu đạm (đôi khi kết hợp với chế độ ăn low-carb) thường phổ biến trong việc giảm cân. Tuy nhiên, nó có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Chuyên gia dinh dưỡng có thể cung cấp thêm hướng dẫn hoặc đưa ra phương án khác phù hợp cho bạn. Tuy nhiên, chế độ ăn giàu đạm có một số tác dụng phụ. Tác dụng phụ thấy được ngay trước mắt gồm: thiếu hụt dinh dưỡng, táo bón và đau đầu. Tác dụng phụ lâu dài gồm: tăng nguy cơ bệnh tim và giảm chức năng thận. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ đưa ra chế độ ăn uống hiệu quả hơn cho việc giảm cân hoặc giúp bạn tìm ra nguồn đạm lành mạnh, ít béo cho kế hoạc giảm cân giàu đạm, nhiều thịt. Thường xuyên gặp chuyên gia dinh dưỡng sẽ rất có ích cho bạn. Nếu bạn ở Mỹ, hãy truy cập trang EatRight và nhấp vào nút "Find an Expert" (Tìm Chuyên gia) ở góc trên bên phải để tìm chuyên gia dinh dưỡng gần nhất. Bước 2 - Lên kế hoạch ăn uống. Khi bạn muốn giảm cân, kể cả với chế độ ăn nhiều thịt, việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng là rất quan trọng. Lên kế hoạch mẫu trong vài ngày sẽ giúp bạn tạo ra bảng kế hoạch phù hợp và giúp bạn chọn nguồn thực phẩm đa dạng và thịt ít béo. Dành vài giờ rãnh rỗi để lên kế hoạch ăn uống. Nên cho thêm thịt ít béo và chất đạm vào hầu hết các bữa ăn của bạn. Hơn nữa, cho thêm các loại hoa quả, rau củ, sản phẩm từ sữa và hạt nguyên cám 100% (nếu bạn bổ sung vào chế độ ăn uống). Tiêu hóa nhiều loại thực phẩm từ mỗi nhóm thức ăn là cần thiết cho chế độ ăn uống cân bằng. Điều chỉnh lối sống. Nếu bạn bận, phải đi ra ngoài hoặc có ít thời gian để nấu nướng, hãy mua chất đạm hoặc thịt được chế biến sẵn hoặc đông lạnh để nhanh chóng có được bữa ăn. Bước 3 - Hiểu về khẩu phần ăn. Để biết rõ về lợi ích của việc giảm cân, hãy duy trì kích thước khẩu phần ăn thích hợp, kể cả với thịt ít béo. Khẩu phần ăn quá lớn có thể dẫn đến dư calorie và tăng cân. Một khẩu phần ăn nên chứa 85 đến 110g chất đạm. Nó tương tự với một nắm tay, kích thước của 1 bộ bài hoặc quyển sổ tiết kiệm. Ví dụ của phần ăn giàu đạm phù hợp bao gồm: 1 ức gà nhỏ hoặc nửa cái ức lớn, 1 hoặc 2 quả trứng hoặc nửa cốc đậu. Phương pháp 2 - Đưa thịt vào chế độ giảm cân Bước 1 - Mua thịt ít béo. Chất đạm ít béo có trong thực phẩm chứa ít chất béo và calorie trong mỗi khẩu phần. Khi muốn giảm cân với thịt, bạn nên nhớ luôn chọn thịt nạc thay cho thịt mỡ. Việc này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng và cholesterol. Nên chọn thịt nạc, ít béo như: Hải sản. Đây là nguồn đạm tuyệt vời. Hãy chọn hải sản vỏ cứng như tôm hoặc cua bên cạnh các loại cá có vẩy như cá bơn, cá ngừ, cá dũa. Hơn nữa, một số loại cá như cá ngừ hoặc cá thu có chứa axit béo omega 3 có lợi cho tim mạch, được chứng minh làm giảm nguy cơ gây bệnh tim. Thịt gia cầm. Chẳng hạn như thịt gà, gà tây là một nguồn chất đạm ít béo. Hãy chọn thịt lóc da, thịt trắng để có ít chất béo nhất. Thịt heo. Hầu hết thịt heo đều ít mỡ hoặc đan xen vào thịt. Hãy cắt bỏ mỡ để hạn chế chất béo. Thịt đỏ như thịt bò hoặc cừu. Chất đạm từ thực phẩm này được cho là ít béo, đặc biệt là khi bạn chọn thịt nạc hoặc thịt xay 97/3. Bên cạnh đó, thịt bò có chứa nhiều kẽm, chất sắt và vitamin B12. Bước 2 - Mua thịt hữu cơ. Thường thì thịt hữu cơ sẽ có giá cao hơn loại thịt truyền thống. Tuy nhiên, thịt hữu cơ không có hoocmon tăng trưởng, phụ gia và chất bảo quản. Xem tem kiểm duyệt để biết là thịt được lấy từ động vật nuôi thả theo hướng hữu cơ. Nên nhớ thịt hữu cơ không có sự khác biệt về mặt dinh dưỡng so với loại thịt thông thường. Tuy nhiên, thịt nuôi thả có có nhiều omega 3 và omega 6 hơn. Bước 3 - Kết hợp 1 khẩu phần thịt vào mỗi bữa ăn. Một khẩu phần thịt nạc trong bữa ăn chính hoặc bữa phụ sẽ giúp cũng cố cho kế hoạch giảm cân với chế độ ăn tập trung vào thịt. Để duy trì chế độ ăn đa dạng và cân bằng, hãy nạp chất đạm từ nhiều nguồn khác nhau trong suốt cả ngày. Ví dụ, bạn có thể ăn trứng trong bữa sáng, ăn trưa với salad thịt gà nướng, thịt bò khô trong bữa phụ và cá ngừ nướng ăn cùng rau củ trong bữa tối. Thực phẩm khác giàu chất đạm như sản phẩm từ sữa, đậu hoặc đậu phụ cũng nên được thêm vào các bữa ăn. Tuy nhiên, thêm như thế nào thì sẽ tùy thuộc vào cách bạn thiết kế và lên kế hoạch cho chế độ ăn. Bước 4 - Chế biến thịt nhưng không thêm dầu và nước sốt. Dầu và nước sốt như nước ướp hoặc gia vị có thể chứa tương đối nhiều chất béo, đường và calorie. Hãy hạn chế lượng dầu và nước sốt khi nấu ăn để kiểm soát toàn bộ calorie có trong bữa ăn. Phương pháp chế biến với ít calorie nhất là bôi một ít dầu ô liu lên thịt trước khi cho lên bếp. Hoặc dùng phương pháp áp chảo trong chảo không dính với một ít dung dịch xịt chảo không calorie dùng trong nấu ăn. Thảo dược tươi hoặc khô và cam quýt rất tốt cho sức khỏe và cũng tăng thêm gia vị cho món ăn nhiều thịt mà không tăng thêm calorie hoặc muối. Tránh thêm nhiều sốt khi ăn cùng với thịt. Mặc dù bạn thích sốt cà hay sốt thịt nướng nhưng chúng chứa nhiều đường, sẽ gây phản tác dụng cho kế hoạch giảm cân. Do đó, thay vì tìm những món khác không chứa đường và calorie, bạn có thể cố không dùng đến nó. Bước 5 - Ăn nhiều loại hoa quả và rau củ. Hoa quả và rau củ rất cần thiết cho chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng và cân bằng. Mặc dù chọn chế độ ăn toàn thịt để giảm cân nhưng việc bổ sung đầy đủ rau củ quả mỗi ngày là rất quan trọng. Vì chúng có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết cho sức khỏe. Một cốc rau củ sống hoặc 2 cốc rau xanh được xem là một khẩu phần. Bạn nên cố gắng ăn 2 hoặc 3 khẩu phần mỗi ngày. Một quả nhỏ bất kỳ, 1 cốc hoa quả cắt miếng và nửa cốc hoa quả khô được xem như là một khẩu phần. Bạn nên ăn 1 đến 2 khẩu phần hoa quả mỗi ngày. Bước 6 - Ăn các loại hạt nguyên cám 100%. Chế độ giảm cân với thịt hoặc giàu đạm còn gọi là chế độ ăn low-carb. Bạn sẽ hạn chế lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, đặc biệt là từ nhóm hạt. Tuy nhiên, nếu bạn chọn thực phẩm từ nhóm này, nên chọn loại nguyên cám 100% thay cho loại đã chà xát. Hạt nguyên cám chỉ được chà xát nhẹ, giữ được toàn bộ các phần quan trọng của hát như cám, mầm và nội nhũ. Chúng có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất hơn loại đã qua chà xát. Thực phẩm từ hạt nguyên cám bao gồm: bánh mì nguyên cám hoặc mì sợi/mì ống, hạt quinoa, gạo lứt, lúa mạch, hạt kê. Phương pháp 3 - Theo dõi tiến trình Bước 1 - Kiểm tra cân nặng mỗi tuần. Hãy cân thường xuyên khi bạn muốn giảm cân để giúp bạn kiểm soát và theo dõi tiến trình, cũng như là biết được kế hoạch giảm cân của bạn có hiệu quả hay không. Ngoài ra, theo dõi cân nặng thường xuyên cũng cho bạn biết tiến độ và tiếp thêm động lực cho bạn. Cân 1-2 lần mỗi tuần. Cân mỗi ngày sẽ không cho bạn cái nhìn chính xác về sự thay đổi. Sự thay đổi trong cân nặng mỗi ngày (kể cả tăng hay giảm cân) là bình thường và có thể do ảnh hưởng của đồ ăn, thức uống hoặc hoạt động thể chất trong ngày hôm trước. Phương pháp cân để có kết quả chính xác nhất là cân vào cùng một ngày mỗi tuần, cùng thời điểm và mặc cùng một bộ trang phục (hoặc không có quần áo). Hơn nữa, việc cân thường xuyên cũng được chứng minh là có thể giúp bạn giữ cân. Bước 2 - Đánh giá hằng tháng. Với mỗi kế hoạch giảm cân, kiểm tra sau một hoặc hai tháng để biết hiệu quả là việc rất quan trọng. Hãy xem bạn giảm được bao nhiêu cân, bạn cần giảm thêm bao nhiêu nữa và bạn nên điều chỉnh kế hoạch như thế nào để đạt được mục tiêu. Nếu cân nặng của bạn giảm dần hoặc nếu bạn đạt được mục tiêu thì kế hoạch giảm cân của bạn gần như thành công. Hãy tiếp tục cố gắng! Nếu cân nặng giảm chậm hoặc đứng yên, hãy giành thời gian xem lại chế độ ăn uống, bạn đã ăn và thực hiện kế hoạch như thế nào. Bạn có thể viết nhật ký ăn uống trong vài ngày để đảm bảo rằng bạn đang thực hiện theo đúng kế hoạch đã đặt ra. Ngoài ra, hãy nghĩ về những điểm thuận tiện giúp bạn thực hiện kế hoặc và nó làm bạn cảm thấy ra sao. Chẳng hạn, nếu bạn cảm thấy ngán khi ăn thịt trong mỗi bữa, hãy thay đổi kế hoạch để làm cho nó phù hợp với lối sống của bạn. Bước 3 - Tìm một nhóm ủng hộ. Nhóm ủng hộ là một phần tuyệt vời cho việc giảm cân. Cho dù đó là bạn bè, người thân hoặc những người muốn giảm cân khác, thì nhóm này cũng sẽ khuyến khích và tiếp thêm động lực cho bạn thực hiện kế hoạch giảm cân. Hỏi xem bạn bè hoặc người thân có muốn tham gia chế độ ăn uống toàn thịt với bạn không. Sẽ tuyệt hơn nếu bạn tìm được một nhóm có cùng mục tiêu. Thi đấu với những người trong nhóm. Đặt ra thời hạn cho cuộc đua giảm cân và trao phần thưởng thú vị cho người thắng cuộc.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BB%AF-th%E1%BA%B3ng-C%E1%BB%99t-s%E1%BB%91ng
Cách để Giữ thẳng Cột sống
Cột sống chạy dọc theo đường thẳng chính giữa lưng và chứa tủy sống, giống như một con đường cao tốc bao gồm các dây thần kinh nối não bộ với từng mô tế bào trong cơ thể. Không cần phải nói ta cũng biết cột sống có vai trò tối quan trọng. Nhìn từ phía bên hông thì cột sống có ba đoạn cong chính, là đặc điểm cần thiết tạo ra sự cơ động và ổn định cho cơ thể. Tuy nhiên khi nhìn từ phía sau lưng thì cột sống phải thẳng, không lệch nhiều qua bất kì bên nào. Một số người bẩm sinh có cột sống cong bất thường, nhưng sức khỏe kém, tư thế sinh hoạt và dinh dưỡng không tốt mới là nguyên nhân chính gây ra bệnh lý về cột sống. Phương pháp 1 - Biết cách Chăm sóc Cột sống Bước 1 - Giữ tư thế sinh hoạt phù hợp. Duy trì tư thế đúng của cơ thể khi ngồi, đi và ngủ có lẽ là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để bảo vệ sức khỏe cột sống. Nhiều người phải ngồi làm việc suốt ngày nên chiều cao ghế và tư thế nâng đỡ của nó là các yếu tố rất quan trọng. Ghế văn phòng phải là loại tùy chỉnh được (để bạn điều chỉnh theo chiều cao của mình) và nên mua loại có đế đỡ ở thắt lưng cho phần lưng dưới. Ở nhà bạn nên dùng gối kê lưng và nâng chân lên khi ngồi xem tivi. Không bắt chéo chân hay bàn chân khi ngồi vì như vậy sẽ làm mất thăng bằng xương hông, gây áp lực lên lưng dưới. Độ cao màn hình máy vi tính nên ở mức ngang tầm mắt và nằm ngay trước ghế, nếu không sẽ sinh áp lực lên đốt sống cổ và dần dần tạo ra độ cong bất thường. Bước 2 - Đi giày chất lượng tốt. Bàn chân đóng vai trò quan trọng để tạo tư thế phù hợp vì chúng là nền móng nâng đỡ toàn cơ thể. Vì vậy bạn nên chọn loại giày vững chắc có vòm cong thích hợp, đế hơi nâng cao (13 - 20 mm) và có nhiều khoảng trống cho các ngón chân. Ngược lại bạn nên tránh mang giày cao gót thường xuyên vì chúng ảnh hưởng đến trọng tâm cơ thể, buộc cột sống phải điều chỉnh bù lệch do giày gây ra, và gây kéo quá nhiều lên đốt sống thắt lưng (bệnh cột sống quá cong). Nếu bạn quá cân nhiều, có bàn chân phẳng hoặc chân ngắn thì nên mua dụng cụ chỉnh hình nâng gót chân (dụng cụ lồng vào giày và được sản xuất riêng cho mỗi người). Dụng cụ chỉnh hình có lợi cho sức khỏe cột sống vì chúng nâng đỡ vòm cong ở chân và tạo thế chuyển động tốt hơn khi bạn đi hay chạy. Dụng cụ chỉnh hình được chế tạo bởi bác sĩ chuyên khoa chân, bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia về xương khớp. Bước 3 - Ngủ trên nệm cứng. Bạn dành ít nhất 1/3 thời gian của cuộc đời nằm trên giường nên hãy chú ý nhiều hơn tới chất lượng nệm và tư thế ngủ. Đối với nhiều người sử dụng nệm cứng là cách tốt nhất để nâng đỡ cột sống. Nệm bộ nhớ bọt cũng là một lựa chọn tốt. Bạn cân nhắc thay nệm mới sau khoảng 8 tới 10 năm. Chiều dày của gối nên bằng với khoảng cách từ cạnh bên của đầu đến đỉnh vai, đây là một nguyên tắc tốt để giữ xương cổ thẳng trong lúc ngủ. Tư thế ngủ tốt nhất cho cột sống là nằm lên một phía cơ thể, với hông và đầu gối hơi cong, kẹp một chiếc gối nhỏ giữa hai đùi để giữ hai bên hông thẳng hàng. Không nên kê đầu bằng nhiều chiếc gối trong lúc nằm đọc sách trên giường vì như vậy sẽ làm căng xương cổ và có thể đảo ngược chiều cong bình thường của cột sống. Bước 4 - Tránh mang vác ba lô hay túi nặng. Cho dù bạn chỉ mang nặng từ lớp học này qua lớp khác, hoặc từ trường về nhà, nhưng chiếc ba lô nặng đó có thể nén cột sống và gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe cột sống của bạn. Cột sống cong còn khiến bạn không thể vươn thẳng người hết cỡ! Thậm chí còn tệ hơn, cột sống bắt đầu cong nếu bạn đeo ba lô về một bên vai hay mang túi xách dồn hết khối lượng vào một vai, chẳng hạn loại túi đưa thư. Khi đeo túi hay ba lô bạn phải nhớ phân bổ khối lượng của nó đều trên hai vai. Nếu cần mang vali nặng thì bạn nên chia đều cho hai tay, lúc mang bằng tay này, lúc mang bằng tay kia. Cân nhắc mua loại ba lô hay vali có bánh xe lăn. Cố gắng tới lui nhiều hơn giữa lớp học và tủ đựng đồ để lấy sách vở thay vì vác tất cả theo bên mình. Nếu tủ đựng đồ ở xa và thời gian di chuyển ngắn thì bạn thử hỏi giáo viên xem có thể cho thêm ít thời gian để bạn tới tủ đồ đổi sách giữa các giờ học. Bước 5 - Tập thể dục và năng động hơn. Tập thể dục vừa phải mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, như giảm cân và tăng sức khỏe cơ bắp, cả hai yếu tố đều tác động tích cực lên cột sống. Khối lượng cơ thể quá nặng gây nhiều sức ép lên khớp xương sống, khiến chúng mau mòn hơn và không còn thẳng hàng. Ngoài ra cơ bắp khỏe mạnh cũng giúp xương và khớp xương nằm ổn định ở vị trí bình thường. Tập tạ là cách rất tốt để xây dựng cơ bắp, nhưng bạn không nên tập quá nhiều ở một số nhóm cơ nào đó và bỏ quên những phần cơ khác vì như vậy sẽ làm cơ thể mất cân đối. Nhờ huấn luyện viên cá nhân tư vấn nếu bạn không chắc tập thế nào là đúng. Mỗi sáng khi thức dậy, bạn đứng thẳng lưng và từ từ tập động tác "thiên thần tuyết" với cánh tay và cẳng chân trong thời gian từ ba tới năm phút. Đây là động tác rất tốt để làm nóng và kéo giãn nhẹ nhàng nhiều nhóm cơ quan trọng có nhiệm vụ giữ thẳng xương sống. Tại phòng tập bạn nên sử dụng máy chèo thuyền để làm săn chắc cơ giữa hai bả vai và cải thiện tư thế phần cơ thể bên trên. Bài tập Pilate và yoga cũng giúp kéo căng và làm cân đối cơ thể, đặc biệt là phần cơ trung tâm (bụng, chậu, lưng dưới), hình thành nền tảng cho một vóc dáng cân đối. Bước 6 - Tiêu thụ các chất dinh dưỡng cần thiết. Để duy trì khung xương mạnh mẽ và cân đối bạn cần cung cấp một số chất dinh dưỡng. Các khoáng chất như canxi, magiê và bo hình thành nên mạng khoáng chất của xương, thiếu những chất này có thể làm xương giòn và dễ gãy hơn (gọi là bệnh loãng xương). Vitamin D cũng rất cần thiết cho xương, thiếu vitamin D khiến xương mềm và dễ biến dạng (ở trẻ em gọi là còi xương, với người lớn là bệnh nhuyễn xương). Da sản xuất ra vitamin D khi nó tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có cường độ cao. Lượng canxi khuyến cáo tiêu thụ mỗi ngày là 1.000 - 2.000 mg, tùy vào độ tuổi mỗi người. Nguồn thực phẩm cung cấp canxi tốt nhất là cải rổ, cải xoăn, bó xôi, cá mòi, đậu hũ, hạnh nhân và hạt mè. Phương pháp 2 - Đánh giá Tình trạng Cột sống Bước 1 - Tầm soát vẹo cột sống. Vẹo cột sống là tình trạng xương sống cong bất thường về một trong hai bên, thường xảy ra ở vùng ngực (khu vực giữa hai bả vai), dẫn đến đau lưng và giới hạn khả năng chuyển động. Vì một số lý do nào đó có những người bẩm sinh đã vẹo cột sống, trong khi đó nhiều người khác mắc bệnh này trong độ tuổi thanh thiếu niên. Khám bệnh tầm soát vẹo cột sống thường do các y tá ở trường trung học thực hiện, nhưng hầu hết mọi chuyên gia sức khỏe đều làm được. Khi khám bệnh bạn thường được yêu cầu cong người tại hông về phía trước để xem một trong hai bả vai có nhô ra nhiều hơn so với bên kia không. Tầm soát vẹo cột sống quan trọng với trẻ em hơn người lớn, vì những biện pháp điều trị (nẹp hay ghép thanh kim loại) có thể làm chậm hoặc chặn đứng tình trạng này khi xương sống vẫn còn trong giai đoạn phát triển. Bé gái có nguy cơ vẹo cột sống nhiều hơn, và tình trạng vẹo cột sống nặng cần phải điều trị cũng xảy ra ở bé gái nhiều hơn hẳn. Bước 2 - Khám bệnh với bác sĩ chuyên khoa. Nếu kết quả khám nghiệm cho thấy bạn bị vẹo cột sống hoặc có lý do tin rằng cột sống mình hơi khác thường, khi đó bạn phải đi gặp bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ ngoại chỉnh hình sẽ xem xét cẩn thận cột sống và chụp x-quang để hiểu rõ hơn về vấn đề. Họ phải tìm các dấu hiệu bệnh lý phổ biến của cột sống như viêm xương khớp, loãng xương và thoát vị đĩa đệm, tất cả đều có thể dẫn tới tình trạng cột sống cong bất thường. Bác sĩ cũng có thể chụp CT, MRI, chụp hình xương hoặc chụp x-quang chi tiết hơn để chẩn đoán chính xác tình trạng cột sống. Hiếm khi phải dùng đến biện pháp phẫu thuật để điều trị bệnh hay những bất thường về cột sống. Bước 3 - Khám bệnh với thầy thuốc chuyên về xương khớp. Họ là các chuyên gia về xương sống, dựa vào phương pháp thiên nhiên để trị bệnh về cột sống hay xương nói chung, và không dùng tới thuốc tây hay phẫu thuật. Thầy thuốc về xương khớp có thể đánh giá những bất thường của cột sống, bao gồm cong bất thường, chuyển động hạn chế hay cơ lưng tk2hắt chặt. Dù xương sống ở vùng ngực hay phần giữa lưng có thể hơi cong về trước, nhưng nếu cong quá nhiều sẽ dẫn tới tật gù lưng. Nguyên nhân phổ biến nhất gây gù lưng là loãng xương, thấp khớp, khối u và dáng đi xấu (thõng hai vai xuống). Xương sống vùng ngực cũng có thể thẳng tuyệt đối, thực ra được xem là bất thường và đôi khi người ta gọi là "xương sống quân đội". Bước 4 - Để ý tình trạng một bên xương chậu nhỏ. Xương chậu có cấu tạo từ hai xương nối với nhau bởi các dây chằng. Nếu một trong hai xương nhỏ hơn xương còn lại thì bạn sẽ đứng hay ngồi nghiêng về phía xương nhỏ hơn. Tình trạng này khiến cột sống cong theo và còn xuất hiện thêm nhiều vấn đề khác về sức khỏe và dáng đi. Nếu bạn thấy mình thường ngồi nghiêng người về một phía thì nên hỏi bác sĩ về khả năng một bên xương chậu nhỏ. Để khắc phục một bên xương chậu nhỏ bạn phải lồng thiết bị căn chỉnh vào giày, và mang theo một quyển sách hay tạp chí để ngồi lên sao cho không bị nghiêng về một phía. Phương pháp 3 - Áp dụng cách Điều trị Hiệu quả Bước 1 - Điều chỉnh xương khớp. Điều trị thường xuyên (có lẽ là hằng tháng) với thầy thuốc chuyên về xương khớp không chỉ hiệu quả với chứng đau cột sống mà còn giúp bạn điều chỉnh cơ thể cân đối hơn. Họ sử dụng kỹ thuật thao tác vật lý để điều chỉnh cột sống, nhằm căn chỉnh hoặc xả nén bề mặt đốt sống. Kỹ thuật điều chỉnh cột sống không thể đảo ngược tình trạng vẹo cột sống nhưng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ cong bình thường của xương sống, đặc biệt sau khi gặp chấn thương nặng ở cột sống như va đập trong tai nạn xe ôtô. Điều chỉnh đốt sống có thể tạo ra tiếng kêu rắc, giống như khi bạn “bẻ” khớp ngón tay. Sở dĩ có âm thanh này là do thay đổi áp suất bên trong khớp xương, làm bọt khí bất ngờ xả ra. Bạn chỉ hơi cảm thấy khó chịu khi thực hiện liệu pháp này, thậm chí không đau tí nào. Bước 2 - Gặp chuyên viên mát xa. Bạn nên tìm một chuyên viên mát xa có trình độ để mát xa lưng, vai và cổ. Mát xa làm giảm sức căng ở cơ nên rất hữu ích cho việc căn chỉnh cột sống nếu bạn bị co thắt cơ xung quanh hay cơ ở cột sống. Mát xa cũng có tác dụng giảm căng thẳng, mà đó là yếu tố góp phần gây ra tư thế cơ thể không phù hợp, đặc biệt ở phần thân trên. Mát xa có thể đẩy axít lactic, độc tố và các hợp chất gây viêm ra khỏi cơ và các mô mềm và đi vào máu, vì vậy khi mát xa bạn nên uống nhiều nước để đào thải chúng ra ngoài. Một số chuyên viên mát xa biết kỹ thuật bấm huyệt bàn chân, là phương pháp kích thích các điểm trên bàn chân để cải thiện sức khỏe. Vì vậy bạn nên nhờ họ kích thích các điểm có liên quan tới sức khỏe cột sống. Bước 3 - Tập vật lý trị liệu. Chuyên viên vật lý trị liệu chỉ cho bạn các động tác kéo giãn và bài tập được thiết kế để nâng cao sức khỏe cột sống, nếu cần họ có thể điều trị vùng cơ ở cột sống bằng xung điện trị liệu, chẳng hạn như siêu âm liệu pháp hay kích thích cơ bằng điện. Các bài tập nhắm vào cơ duỗi ở lưng, cơ gấp ở cổ và cơ chậu rất cần thiết để tạo thân hình cân đối. Kỹ thuật tập tăng sức kháng liên tục với tạ có thể chặn đứng hoặc đảo ngược quá trình giảm mật độ xương, có ích cho sức khỏe và chống cong vẹo cột sống. Nếu cơ đau nhức sau khi tập hoặc mát xa thì bạn nên tắm bằng nước có pha muối Epsom. Magiê trong muối giúp thả lỏng cơ và xoa dịu cơn đau. Bước 4 - Xin toa mua thuốc. Nếu bị loãng xương hoặc có mật độ xương thấp ở cột sống và bạn lo lắng về khả năng rạn hay biến dạng xương thì có thể nhờ bác sĩ kê thuốc tăng cường sức khỏe xương, hiện nay có vô số nhãn thuốc chứa thành phần bisphosphonate trị loãng xương (Boniva, Reclast, Fosamax). Các thuốc điều trị bằng hóc môn giúp tăng mật độ xương bao gồm raloxifene, calcitonin, và hóc môn tuyến cận giáp. Bisphosphonate có thể tăng nguy cơ rạn xương ở một số trường hợp hiếm gặp, tạo ra cơn đau ở xương, khớp xương và cơ. Teriparatide là một dạng hóc môn tuyến cận giáp làm tăng tốc độ hình thành xương, và là thuốc đầu tiên được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chứng nhận về khả năng trị loãng xương và tạo xương mới. Bước 5 - Cân nhắc khả năng phẫu thuật. Trong đa phần các ca có vấn đề về cột sống, phẫu thuật chỉ được xem là giải pháp cuối cùng, nhưng đôi khi lại là lựa chọn đầu tiên đối với trường hợp bệnh vẹo cột sống làm biến dạng nhanh chóng cột sống ở trẻ em. Phẫu thuật trị vẹo cột sống chính là ghép nối đốt sống, giống như quá trình "hàn". Ý tưởng cơ bản là sắp xếp lại và nối liền các đốt sống cong để chúng phát triển thành một khối xương duy nhất. Tất cả các chỗ nối xương đều phải dùng mô ghép xương, đó là các mảnh xương nhỏ chèn vào khoảng trống giữa các đốt để nối liền lại. Sau đó các xương sẽ phát triển hòa lẫn vào nhau, tương tự như khi xương gãy lành. Bác sĩ thường phải ghép thanh kim loại để giữ cố định cột sống cho tới khi quá trình phát triển hòa lẫn xảy ra. Các thanh kim loại được gắn vào xương bằng vít, móc và/hay dây kim loại, sau này chúng sẽ được tháo ra. Một số biến chứng có thể xảy ra sau khi phẫu thuật là nhiễm trùng, dị ứng với thuốc gây mê, tổn thương dây thần kinh và sưng hay đau mãn tính.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-l%C3%A0nh-ph%C3%A1t-ban-d%C6%B0%E1%BB%9Bi-c%C3%A1nh-tay
Cách để Chữa lành phát ban dưới cánh tay
Để chữa lành phát ban dưới cánh tay, đầu tiên bạn cần xử lý nguyên nhân gây phát ban. Tránh cạo lông và không dùng sản phẩm kwr mùi để xem liệu tình hình có thay đổi không. Sau đó, làm theo những danh sách bước cần thiết. Rửa vùng da dưới cánh tay bằng xà phòng dịu nhẹ và mặc quần áo rộng, thoáng mát. Chườm nóng và thoa dầu dưỡng hoặc lotion. Tránh gãi vết phát ban và đi khám bác sĩ nếu phát ban không biến mất sau khi dùng thuốc kê đơn. Phương pháp 1 - Xử lý nguyên nhân Bước 1 - Ngừng nhiễm trùng vùng da dưới cánh tay do nang lông bị tắc hoặc kích thích gây ra. Tình trạng này được gọi là viêm nang lông. Viêm nang lông bắt đầu khi nang lông bị tổn thương vì lý do nào đó và trở nên nhiễm trùng. Rất may mắn là tình trạng kích ứng này có thể phòng ngừa và điều trị được. Không mặc quần áo quá chật vùng cánh tay. Ma sát có thể gây kích ứng. Mặc quần áo để da có thể thở, đặc biệt là nếu bạn sống ở nơi có khí hậu ấm áp. Cần đảm bảo da bạn không nhạy cảm hoặc dị ứng với chất liệu vải, ví dụ như len. Giặt quần áo bằng bột giặt không gây kích ứng. Hạn chế dùng nước xả vải. Bước 2 - Ngừng cạo lông dưới cánh tay để xác định nguyên nhân gây phát ban. Cạo lông có thể khiến nang lông mọc ngược và thậm chí là nhiễm trùng. Bạn nên thử tẩy lông (wax) hoặc dùng sản phẩm tẩy lông thay vì cạo lông cho đến khi khỏi phát ban. Bước 3 - Ngưng dùng sản phẩm khử mùi, xà phòng hoặc bột gây kích ứng da. Sản phẩm khử mùi thường chứa nhôm, hương liệu, cồn và paraben - những chất có thể kích thích phát ban. Đây là một trong những nguyên nhân gây ngứa hoặc đỏ da dễ loại bỏ nhất. Thử dùng nhiều sản phẩm vệ sinh khác nhau để tìm ra loại phù hợp nhất. Đầu tiên, bạn nên chuyển sang dùng sản phẩm khử mùi không hương liệu. Nếu cách này không giúp chữa lành phát ban, bạn nên đổi sang loại xà phòng khác (tốt nhất là loại không hương liệu). Đi khám bác sĩ ngay nếu phát ban dai dẳng. Nếu nghi ngờ sản phẩm khử mùi là nguyên nhân gây phát ban, bạn có thể thử dùng các sản phẩm khử mùi không kích ứng da như: : Kali alum là khoáng chất có đặc tính làm se và sát trùng. Mặc dù không ngăn tiết mồ hôi nhưng khoáng chất này có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mùi cơ thể. Kali alum thường có dạng đá và rất rẻ tiền. : Hòa 1/8 thìa cà phê muối nở với một ít nước (không hòa tan) rồi thoa lên vùng da dưới cánh tay. Nếu muốn, bạn có thể rắc một ít muối nở và bột ngô dưới cánh tay để tạo cảm giác khô ráo. : Axit citric trong nước cốt chanh có thể tiêu diệt vi khuẩn dưới cánh tay. Bạn có thể cắt một lát chanh rồi thoa lên vùng da dưới cánh tay để khử mùi một cách tự nhiên. Lưu ý không dùng nước cốt chanh ngay sau khi vừa cạo lông. : Cho cồn Isopropyl vào bình xịt để xịt lên vùng da dưới cánh tay. Để tạo mùi hương dễ chịu, bạn có thể cho thêm vài giọt tinh dầu như tinh dầu hoa oải hương hoặc tinh dầu bạc hà vào. Tuy nhiên, tránh dùng hương liệu sẽ an toàn hơn. Bước 4 - Vệ sinh cá nhân sạch sẽ để tránh nhiễm nấm dưới cánh tay. Vùng da dưới cánh tay ẩm và tối là môi trường hoàn hảo cho vi khuẩn và nấm. Phát ban dưới cánh tay có thể là do vệ sinh cá nhân kém, nhưng đa số trường hợp phát ban là do nhiệt, ma sát hoặc tiếp xúc với dị nguyên. Bước 5 - Xem xét các nguyên nhân khác gây phát ban dưới cánh tay. Các nguyên nhân khác có thể bao gồm dị ứng với thuốc và thực phẩm, thường xuân độc và sồi độc, vết côn trùng cắn, hoặc rối loạn tự miễn dịch như vảy nến. Các loại vi-rút như vi-rút cúm hoặc thủy đậu cũng có thể gây phát ban. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu nghi ngờ viêm vùng da dưới cánh tay là do một trong những nguyên nhân trên. Phương pháp 2 - Điều trị phát ban Bước 1 - Làm theo danh sách các bước cần thiết. Sau khi bị phát ban dưới cánh tay và đã tiến hành một số bước kể trên, bạn nên bắt đầu tìm cách xoa dịu phát ban. Tuân thủ các bước sau để chữa lành phát ban. Rửa vùng da dưới cánh tay bằng xà phòng dịu nhẹ và không hương liệu. Lau khô vùng da dưới cánh tay. Mặc quần áo rộng, thoải mái và làm từ chất liệu tự nhiên như cotton, sợi đay hoặc vải lanh. Các loại vải này giúp da dễ thở hơn và giảm nguy cơ viêm nang lông. Uống nhiều nước để giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ một cách tối ưu. Nước lọc và trà xanh là lựa chọn tốt nhất. Tránh thức uống cung cấp năng lượng, cà phê và các loại thức uống lợi tiểu khác vì chúng gây mất nước. Dùng kem hoặc lotion kháng nấm không kê đơn. Đây là các sản phẩm dùng điều trị nhiễm trùng nấm ở các vị trí khác trên cơ thể như bàn chân và vùng bẹn. Bước 2 - Để xoa dịu viêm nang lông, bạn có thể chườm túi chườm ấm, ẩm lên vùng da dưới cánh tay. Túi chườm ẩm sẽ giúp thoát nước vùng da dưới cánh tay. Thay túi chườm sạch cho lần chườm sau và không dùng túi chườm cũ. Bước 3 - Thoa dầu hoặc lotion có đặc tính xoa dịu lên vùng da dưới cánh tay để giảm đau và cảm giác khó chịu. Dầu chứa vitamin E có thể giúp ích (mặc dù vitamin E thoa tại chỗ có thể gây kích ứng da trong một số trường hợp). Ngoài ra, bạn có thể dùng các loại dầu khác như lô hội, dầu tràm trà và tinh dầu đà điểu. Thoa kem hydrocortisone dịu nhẹ lên vùng da kích ứng có thể giúp chữa lành phát ban, đồng thời ngăn ngừa kích ứng và giảm ngứa. Lotion Calamine cũng là kem chống ngứa phổ biến dùng cho trường hợp phát ban. Tắm yến mạch. Bạn có thể mua sản phẩm keo yến mạch có bán ở cửa hàng. Bên cạnh đó, bạn có thể tự pha nước tắm bằng cách đổ 1 cốc yến mạch vào khăn cotton hoặc vớ rồi đem đun nóng. Chờ khăn hoặc vớ đựng yến mạch nguội rồi dùng làm miếng bọt biển để tắm. Bước 4 - Tránh gãi vùng da bị phát ban. Xước da do gãi có thể dẫn đến nhiễm khuẩn hoặc nhiễm nấm. Nếu thấy quá ngứa, bạn có thể dùng thuốc mỡ thoa tại chỗ như hydrocortisone. Bước 5 - Đi khám bác sĩ nếu nhiễm nấm không khỏi sau khi dùng thuốc không kê đơn. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc mạnh hơn. Trong lúc đó, bạn có thể uống Ibuprofen hoặc Aspirin để giảm đau và giảm viêm.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-th%C3%A0nh-c%C3%B4ng-d%C3%A2n-Na-Uy
Cách để Trở thành công dân Na Uy
Công dân của các quốc gia khác nói chung có thể nộp đơn để trở thành công dân Na Uy sau khi đã sinh sống hợp pháp tại quốc gia này trong 7 năm. Trừ phi bạn là công dân của quốc gia thuộc Liên minh Châu Âu, điều này có nghĩa là bạn phải có giấy phép cư trú lâu dài trước khi có thể đăng ký nhập quốc tịch Na Uy. Người dân Na Uy tự hào về ngôn ngữ và văn hóa nước họ, điều này được thể hiện qua việc bạn phải học và vượt qua các bài kiểm tra về kiến thức xã hội cùng ngôn ngữ Na Uy trước khi có thể trở thành công dân của đất nước. Phương pháp 1 - Đăng ký thường trú Bước 1 - Bạn phải có giấy phép cư trú hợp lệ trong ít nhất 3 năm. Nói chung, bạn chỉ có thể đủ điều kiện đăng ký thường trú sau khi đã cư trú hợp pháp với giấy phép cư trú tại Na Uy ít nhất 3 năm. Giấy phép cư trú thường được cấp cho trường hợp làm việc hoặc học tập tại đất nước. Nếu bạn là vợ/chồng hoặc người yêu sống chung với một người Na Uy đang làm việc cho Đại sức quán hoặc Lãnh sự quán, thì bạn được miễn giấy phép cư trú. Nếu là công dân quốc gia thuộc EU, thì bạn tự động có giấy phép thường trú tại Na Uy sau 5 năm sinh sống tại đây. Bạn phải cung cấp bằng chứng rằng bạn đã sống hợp pháp tại đây 5 năm, rằng bạn đã làm việc, học tập, hoặc các hoạt động tự túc khác. Bước 2 - Lưu loát tiến Na Uy. Dù nhiều người Na Uy biết nói tiếng Anh, nếu muốn trở thành công dân thường trú ở đây, bạn phải thông làu tiếng quốc ngữ của họ. Các khóa học trực tuyến miễn phí tiếng Na Uy hiện có sẵn tại https://www.ntnu.edu/learnnow/. Có các lựa chọn khác nhau để học tiếng Na Uy miễn phí, hoặc bạn có thể đóng tiền cho các khóa học tính phí hoặc gia sư dạy kèm. Hãy tìm các liên kết dẫn đến những nguồn tài nguyên ngôn ngữ tại https://www.kompetansenorge.no/English/Immigrant-integration/#Norwegianlanguagetuition_5. Bước 3 - Làm bài kiểm tra kiến thức xã hội và ngôn ngữ Na Uy. Nếu bạn nằm trong độ tuổi 16-55, bạn phải vượt qua bài kiểm tra miệng tiếng Na Uy ở mức thấp nhất là A1, và một bài kiểm tra viết về kiến thức xã hội Na Uy bằng thứ tiếng do bạn chọn. Để tìm hiểu về bài kiểm tra tiếng Na Uy, hãy đến https://www.kompetansenorge.no/norwegian-language-test/. Tại trang này, bạn có thể đăng ký làm bài thi vào mùa hè (5 – 12 tháng 7) hoặc mùa đông (26/11 - 6/12). Trang web có bao gồm các liên kết dẫn đến tài liệu học và bài thi thử. Để đăng ký bài thi kiến thức xã hội, truy cập trang https://www.kompetansenorge.no/test-in-social-studies/. Bước 4 - Hồ sơ trong sạch. Trong 3 năm sống tại Na Uy trước khi đăng ký thường trú, bạn không được phạm tội hình sự. Bạn cũng sẽ không đủ điều kiện đăng ký thường trú nếu bị yêu cầu điều trị tâm thần không tự nguyện. Phạm tội không có nghĩa là bạn vĩnh viễn không được làm công dân Na Uy. Tuy nhiên, bạn sẽ phải chờ thêm 3 năm sau nữa tính từ ngày bị kết tội mới được nộp hồ sơ đăng ký. Bước 5 - Đăng ký hồ sơ tại Cổng đăng ký. Đa số ứng viên có thể hoàn thành đơn đăng ký thường trú tại Cổng đăng ký trực tuyến của Tổng cục Di trú Na Uy (UDI). Hãy truy cập https://selfservice.udi.no/ để tạo tài khoản. Từ tài khoản người dùng của bạn trên Cổng đăng ký, bạn có thể điền đơn xin, nộp đơn, đặt lịch hẹn, và kiểm tra tình trạng của đơn nộp. Bước 6 - Chứng minh khả năng tài chính. UDI chỉ cấp giấy thường trú cho ứng viên chứng minh họ đạt thu nhập tài chính tối thiểu theo quy định của năm trước. Năm 2018, mức quy định này là 238.784 NOK. Các yêu cầu về thu nhập tối thiểu và tài liệu chứng minh sẽ được liệt kê trong đơn đăng ký. Bạn sẽ không nhận được bất kỳ khoản an sinh xã hội nào trong thời gian cư trú trước khi nộp đơn đăng ký thường trú. Bước 7 - Trả phí đăng ký. Năm 2018, phí nộp đơn đăng ký thường trú cho người trưởng thành là 3.100 NOK. Người dưới 18 tuổi không cần nộp lệ phí. Để kiểm tra thông tin về mức phí và cách nộp tiền, hãy truy cập trang web của UDI. Nếu điền và nộp đơn đăng ký trên mạng, bạn có thể nộp phí qua mạng cùng lúc bằng thẻ Visa hoặc MasterCard. Xem lại tất cả các câu trả lời bạn đã điền trong đơn trước khi gửi. Bởi một khi đã qua tới bước thanh toán, bạn sẽ không thể quay lại chỉnh sửa bất cứ thứ gì. Bước 8 - Mang các tài liệu chứng minh đến sở cảnh sát gần nhất. Sau khi đã nộp đơn, bạn có thể đặt lịch hẹn để đến sở cảnh sát địa phương nộp các tài liệu cần thiết khác. Để tra cứu danh sách những tài liệu cần mang theo đến ngày hẹn, hãy truy cập https://www.udi.no/en/checklists-container/citizenship-travel-permanent/checklist-permanent-residence/ và trả lời một số câu hỏi về đơn nộp. Bước 9 - Chờ thông báo. Sau khi bạn đã nộp đơn, UDI sẽ bắt đầu xem xét quá trình. Giai đoạn này mất tầm 3-6 tháng để để giải quyết một đơn xin thường trú. Bạn có thể được liên lạc lại để thu thập thêm thông tin và tài liệu cần thiết trước khi hồ sơ được phê duyệt. Bạn có thể theo dõi thời gian chờ hồ sơ bằng cách truy cập https://www.udi.no/en/word-definitions/guide-to-case-processing-times-for-applications-for-permanent-residence/ và trả lời một số câu hỏi. Nếu hồ sơ bị từ chối, bạn có thể kháng cáo. Thông tin về cách thức kháng cáo sẽ bao gồm trong thông báo bạn nhận được. Bước 10 - Đặt lịch hẹn với sở cảnh sát. Nếu hồ sơ xin thường trú được duyệt, bạn phải đến sở cảnh sát gần nhất để hoàn tất quy trình và nhận thẻ thường trú. Cảnh sát sẽ lấy dấu vân tay và chụp ảnh, sau đó đặt thẻ cho bạn. Bạn cũng có thể đặt lịch hẹn trực tuyến từ Cổng đăng ký nếu đã có tài khoản thiết lập tại đây. Nếu gặp vấn đề với đặt lịch hẹn trực tuyến, hãy trực tiếp gọi cho sở cảnh sát. Bạn không thể đặt lịch hẹn qua UDI. Bước 11 - Nhận thẻ thường trú qua thư. Thẻ của bạn sẽ được gửi khi đã làm xong. Hãy chờ ít nhất 10 ngày làm việc để thẻ tới tay. Nếu có kế hoạch đi ra nước ngoài, hãy đảm bảo chừa ngày để nhận thẻ thường trú trước khi rời đất nước. Nếu không, bạn sẽ gặp khó khăn trong việc quay về. Dù có ảnh của bạn trên đó, thẻ thường trú vẫn không thể xem là bằng chứng nhận diện. Khi du lịch ngoài Na Uy, bạn vẫn phải mang theo hộ chiếu. Phương pháp 2 - Đạt điều kiện nhập tịch Bước 1 - Sống tại Na Uy 7 năm. “Thời gian lưu trú” là điều kiện đầu tiên bạn phải đáp ứng để đủ điều kiện nhập quốc tịch Na Uy. Đa số ứng viên phải sống ở Na Uy với giấy phép thường trú ít nhất 7 năm không gián đoạn. Có một số ngoại lệ dành cho các nhóm ứng viên đặc biệt, như vợ/chồng của công dân Na Uy, vận động viên, hay công dân Na Uy đang sống và làm việc ở người ngoài tại Đại sứ quán hay Lãnh sự quán Na Uy. Các chuyến đi thăm ngắn ngoài đất nước cũng được cho phép mà không bị cho là gián đoạn thời gian cư trú. Tuy nhiên, nếu bạn sống bên ngoài lãnh thổ hơn 2 tháng vào bất cứ năm nào, thời gian cư trú của bạn sẽ kết thúc. Bước 2 - Duy trì hồ sơ trong sạch khi đang sống ở Na Uy. Để trở thành công dân Na Uy, bạn phải chứng minh được trong thời gian cư trú, bạn không phạm tội hình sự hoặc bị buộc điều trị tâm thần. Nếu có tiền án hình sự, bạn vẫn có thể trở thành công dân Na Uy. Tuy nhiên, thông thường bạn phải đợi. Thời gian đợi còn tùy vào hình phạt áp dụng trong bản án của bạn. Bước 3 - Có danh tính rõ ràng. Chính phủ Na Uy phải xác thực được danh tính của bạn thông qua những tài liệu đáng tin trước khi bạn đạt đủ tiêu chuẩn trở thành công dân. Trong đa số trường hợp, điều này yêu cầu bạn cung cấp hộ chiếu hợp lệ từ quốc gia quê nhà. Nếu vì lý do nào đó mà bạn không còn hộ chiếu hợp lệ, thì các giấy tờ khác, như khai sinh có thể sử dụng. Na Uy không xem các tài liệu từ những quốc gia như Iraq, Afghanistan, và Somalia là xác thực. Chủ yếu bởi vì chính phủ các quốc gia này không ổn định, hoặc vừa mới xảy ra bất ổn. Nếu bạn đến từ những quốc gia như vậy, thì sẽ phải làm thêm vài bước nữa để xác nhận danh tính. Bước 4 - Vượt qua bài kiểm tra miệng bằng tiếng Na Uy ở cấp độ A2. Để trở thành công dân Na Uy, bạn phải chứng minh trình độ tiếng Na Uy thông thạo ở cấp độ A2 trở lên. Nếu đã vượt qua bài kiểm tra của Na Uy để được cấp phép thường trú ở cấp độ A1, bạn sẽ phải thi lại để đạt cấp độ A2. Nếu vượt qua bài kiểm tra tiếng Na Uy ở cấp độ A2 khi cấp phép thường trú rồi, bạn sẽ không cần phải làm lại bài thi này nữa. Thông tin về bài kiểm tra ngôn ngữ có trên trang web Skills Norway tại https://www.kompetansenorge.no/English/. Bước 5 - Vượt qua bài kiểm tra quốc tịch Na Uy. Khi làm bài kiểm tra kiến thức xã hội để đạt giấy phép thường trú, bạn được phép làm bài kiểm tra bằng ngôn ngữ bạn chọn. Nếu chọn làm bài kiểm tra bằng ngôn ngữ của mình, bạn phải làm lại bài kiểm tra này bằng tiếng Na Uy để đủ điều kiện nhập quốc tịch. Thông tin về bài kiểm tra công dân (kiến thức xã hội) có sẵn trên trang web Skills Norway tại https://www.kompetansenorge.no/English/. Nếu bài kiểm tra công dân của bạn khi làm giấy phép thường trú là bằng tiếng Na Uy và đã đậu, bạn sẽ không cần phải làm lại bài kiểm tra này nữa khi nộp đơn xin nhập tịch. Phương pháp 3 - Nộp đơn nhập tịch Bước 1 - Hoàn tất hồ sơ. Bạn có thể đăng ký hồ sơ trên Cổng đăng ký của UDI tại https://selfservice.udi.no/. Nếu bạn đăng ký tài khoản bằng Cổng đăng ký cho đơn xin cư trú trước đó, bạn có thể dùng cùng một tài khoản đó để xin nhập tịch. Sau khi đăng nhập vào tài khoản người dùng, hãy bấm qua các bước cần thiết để hoàn thành đơn xin nhập tịch. Hãy đảm bảo câu trả lời rõ ràng và chi tiết hết mức có thể. Tất cả những chỗ được đánh dấu sao vàng phải được điền đầy đủ trước khi nộp đơn. Bước 2 - Thanh toán lệ phí. Phí đăng ký nhập tịch Na Uy vào năm 2018 là 3700 NOK. Hãy kiểm tra trang web của UDI để cập nhật mức phí gần nhất. Người dưới 18 tuổi không cần phải trả phí. Nếu nộp đơn thông qua Cổng đăng ký, bạn có thể đóng phí cùng lúc bằng thẻ Visa hoặc MasterCard. Một khi đã bấm vào nút “Đi đến thanh toán”, bạn sẽ không thể sửa chữa đơn nữa. Nếu có lỗi sai, bạn có thể chỉnh sửa khi đi đến buổi hẹn tại sở cảnh sát. Bước 3 - Mang các giấy tờ bổ sung đến sở cảnh sát. Sau khi nộp đơn, bạn có thể đặt lịch hẹn với sở cảnh sát gần nhất để nộp các tài liệu bổ sung cho những thông tin bạn khẳng định trong đơn. Các tài liệu yêu cầu có thể khác nhau, nhưng thường là giấy khai sinh, đăng ký kết hôn hoặc chứng nhận mối quan hệ, hộ chiếu, bảng khai thuế, kiểm tra lý lịch từ phía cảnh sát, chứng minh năng lực ngôn ngữ, và kết quả thi ngôn ngữ và kiến thức xã hội. Truy cập https://www.udi.no/en/checklists-container/citizenship-travel-permanent/checklist-for-citizenship/ và trả lời các câu hỏi để lấy danh sách các tài liệu bạn cần mang theo. Bước 4 - Chờ đợi phản hồi. UDI sẽ tiến hành xem xét đơn từ của bạn sau khi nhận được mọi giấy tờ bổ sung. Họ có thể gọi bạn để phỏng vấn thêm hoặc cung cấp thêm các tài liệu khác để bổ sung vào hồ sơ. Để theo dõi thời gian hồ sơ được xem xét, hãy truy cập https://www.udi.no/en/word-definitions/guide-to-case-processing-times-for-applications-for-norwegian-citizenship/ và trả lời các câu hỏi. Nếu hồ sơ bị từ chối, bạn có thể kháng cáo. Thông tin về quy trình kháng cáo sẽ được bao gồm trong thông báo từ quyết định của UDI. Bước 5 - Đặt lịch hẹn để nhận quyết định công dân. Nếu UDI duyệt hồ sơ công dân của bạn, thì bạn có thể đến nhận các giấy tờ tại sở cảnh sát gần nhất. Quyết định nhập tịch phải được nhận trong vòng 3 tháng sau khi ban hành. Sau khi nhận giấy tờ quyết định nhập tịch, bạn có thể đăng ký hộ chiếu Na Uy. Hãy mang theo thư thông báo nhập tịch đến sở cảnh sát, cùng với hộ chiếu cũ và thẻ cư trú. Bước 6 - Từ bỏ quốc tịch cũ. Na Uy không cho phép mang hai quốc tịch. Nếu muốn trở thành công dân Na Uy, bạn phải chính thức từ bỏ quốc tịch cũ. Hãy đi đến Đại sứ quán hoặc Lãnh sự quán gần nhất để được hướng dẫn các bước bỏ quốc tịch. Hiện chính phủ đang làm việc với đề xuất mang hai quốc tịch. Tuy nhiên, cho đến khi luật được Quốc hội thông qua, bạn vẫn phải bỏ quốc tịch cũ để trở thành công dân Na Uy. Nếu luật mới được thông qua, thì luật cũ này vẫn sẽ không thay đổi ít nhất đến 2019. Bước 7 - Tham gia lễ nhập tịch. Sau khi trở thành công dân Na Uy, bạn được mời tham dự lễ nhập tịch nơi bạn sẽ chính thức trở thành công dân Na Uy. Dù nghi lễ này là tự nguyện, nhưng cũng là sự kiện đặc biệt đối với những công dân mới như bạn đấy. Nếu không tham gia lễ nhập tịch, bạn vẫn là công dân Na Uy.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Thuy%E1%BA%BFt-ph%E1%BB%A5c-ba-m%E1%BA%B9-mua-%C4%91i%E1%BB%87n-tho%E1%BA%A1i-m%E1%BB%9Bi-cho-b%E1%BA%A1n
Cách để Thuyết phục ba mẹ mua điện thoại mới cho bạn
Điện thoại di động đang ngày càng cải tiến và có vẻ như điện thoại của bạn không còn tốt như trước nữa. Nếu cần một cái điện thoại mới, bạn cần hoàn thành nhiệm vụ khó khăn nhất là thuyết phục ba mẹ. Nhưng cho dù là bậc cha mẹ khó tính nhất, nếu biết vận dụng những kỹ thuật đã được kiểm chứng dưới đây, bạn sẽ có cơ hội được mua chiếc điện thoại mới vì bạn xứng đáng. Phương pháp 1 - Nói chuyện với ba mẹ Bước 1 - Nói về chiếc điện thoại mới. Đôi khi, cách bắt đầu cuộc đối thoại có thể dẫn ngay tới giải pháp. Hãy lễ phép khi nói chuyện với ba mẹ về chiếc điện thoại mới mà bạn cần, hãy sẵn sàng lắng nghe những điều họ sẽ đáp lại. Nếu ba mẹ đưa ra lý lẽ và nguyên do không thể mua điện thoại, mà bạn không có cách đáp lại đầy thuyết phục, thì họ sẽ không duyệt ngân sách mua đồ cho bạn đâu. Bạn có thể hỏi xin kiểu: "Con phải làm gì để được mua điện thoại ạ?" "Con phải làm việc gì để chứng minh mình xứng đáng có điện thoại mới?" Bước 2 - Tìm giải pháp. Hãy bình tĩnh trong suốt buổi nói chuyện với ba mẹ và hãy điềm tĩnh nếu có nghe một tiếng "không" trong câu trả lời. Đây là cơ hội để bạn thể hiện độ trưởng thành và ghi điểm với ba mẹ. Thay vì buồn bã hay thất vọng, hãy hỏi ba mẹ: "Con phải làm sao ba mẹ mới đổi ý?" "Con phải làm gì để chứng minh mình cần điện thoại mới?" Bước 3 - Đề nghị được bỏ tiền túi để mua điện thoại. Cách này có lẽ hơi khó, nhất là khi bạn chưa đủ tuổi lao động. Nếu tiền mừng tuổi tiết kiệm vừa đủ, bạn có thể xin ba mẹ dùng tiền đó mua điện thoại hoặc xin làm việc nhà đổi lấy tiền tiêu vặt. Bạn có thể xin giữ trẻ cho bạn bè và gia đình có con nhỏ hơn bạn và cần người giám sát. Bạn cũng có thể kiếm tiền từ các hộ gia đình cần người làm việc theo mùa, như cắt cỏ vào mùa hè hay xúc tuyết vào mùa đông. Bước 4 - Hãy kiên trì nhưng không vô lễ. Khi bạn quá thèm muốn cái gì đó, thì nó trở thành thứ duy nhất bạn nghĩ tới. Tuy nhiên, cứ đòi hỏi liên tục sẽ khiến ba mẹ bực bội và càng không muốn cho bạn điện thoại mới. Thay vì cứ hỏi đi hỏi lại một câu, hãy bóng gió về nỗ lực gần đây của bạn. Ví dụ, bạn có thể nói: "Cả nhà thấy nhà bếp thế nào ạ? Con rửa chén rồi á. Nếu con làm việc nhà nhiều hơn, mọi người có thể suy nghĩ lại chuyện điện thoại không?" "Con thấy ba mẹ bận rộn nên đã giúp hút bụi trong nhà. Mọi người cần con giúp gì nữa không? Nếu con cống hiến nhiều hơn, ba mẹ có thể xem xét chuyện cái điện thoại không?". Bước 5 - Xây dựng lập luận thuyết phục. Ba mẹ bạn hẳn sẽ đồng ý mua điện thoại nếu bạn có lý lẽ hợp lý. Lý lẽ của bạn còn tùy vào tình hình cá nhân nên hãy chọn mẫu câu phù hợp. Sau đây là vài ví dụ bạn có thể cân nhắc: Bạn có thể dùng điện thoại di động để gọi cho ba mẹ hoặc dịch vụ khẩn cấp nếu bạn gặp rắc rối. Một chiếc điện thoại di động sẽ rất hữu dụng khi bạn cần được đón đi đâu đó. Các tinh năng an toàn của điện thoại, chẳng hạn như GPS cải tiến Điện thoại bạn đang dùng thích ứng kém vì nó là đời cũ Việc kiếm tiền để tự mua điện thoại sẽ dạy bạn về tinh thần trách nhiệm Điện thoại cũ của bạn hay bị trục trặc, chẳng hạn như tự nhiên bật tắt hoặc nhận tin nhắn trễ. Phương pháp 2 - Đàm phán mua điện thoại mới Bước 1 - Chọn thời điểm một cách khôn ngoan. Hỏi xin vào thời điểm bố mẹ đang bận rộn, bối rối, hoặc giận dữ sẽ khiến bạn nhận được câu trả lời "không" mà thôi. Hãy cải thiện tâm trạng cho bố mẹ trước khi hỏi, như lễ phép hơn hoặc làm việc nhà trước khi được yêu cầu. Để tăng khả năng được duyệt ngân sách, bạn có thể: Bật bản nhạc ba mẹ yêu thích Nói về một trải nghiệm mà cả nhà từng vui vẻ bên nhau Làm những hoạt động khiến ba mẹ thấy vui Bước 2 - Hỏi xin khi thời tiết tốt và sau bữa ăn. Nói chung, con người có xu hướng dễ dãi hơn sau khi ăn và điều này sẽ giúp bạn dễ dàng hỏi xin điện thoại mới hơn. Thời tiết cũng có thể khiến ba mẹ dễ đồng thuận. Một ngày trời đầy nắng, trong xanh sẽ tăng khả năng được duyệt điện thoại mới đấy. Nhớ rằng điều này không hẳn lúc nào cũng đúng. Ba mẹ bạn vẫn có thể trải qua một ngày tồi tệ cho dù trời đang nắng hay vừa xong bữa trưa. Bước 3 - Đi đường vòng bằng cách xin xỏ những điều nhỏ trước. Ba mẹ sẽ dễ dàng đồng ý với yêu cầu mua điện thoại hơn nếu trước đó đã thông qua những cầu xin nhỏ hơn và có liên quan của bạn. Ví dụ, bạn có thể xin ba mẹ đi ăn ngoài, hoặc đề nghị nhỏ nào đó họ chắc chắn sẽ đồng ý trước khi hỏi xin mua điện thoại. Bước 4 - Lập cam kết với ba mẹ. Nếu ba mẹ đồng ý cho bạn làm thêm việc nhà hoặc các công việc khác để có điện thoại, hãy ưu tiên hoàn thành những việc đó mà không chờ sai bảo. Điều này cho thấy bạn xem trọng cam kết với ba mẹ, kéo theo ba mẹ cũng sẽ nghiêm túc với điều đó. Có thể sẽ mất một thời gian trước khi có được chiếc điện thoại. Đừng mong chờ có được nó sau một tuần làm việc nhà; có khi sẽ kéo dài hơn đó. Đừng lo lắng nếu lỡ làm rơi vỡ một hai lần. Miễn bạn cho ba mẹ thấy mình đang cố gắng, họ sẽ bỏ qua vài sai phạm nhỏ. Bước 5 - Chờ đến kì nghỉ hoặc sinh nhật. Ngày thường có thể ba mẹ sẽ không muốn bỏ tiền ra mua điện thoại cho bạn, nhưng vào dịp đặc biệt, như ngày lễ có truyền thống trao quà sẽ là cớ hay để tiêu xài cho quà cáp. Vào thời điểm này hãy rõ ràng với ba mẹ, rằng bạn cần một cái điện thoại hơn là đồ chơi hay món quà bạn không dùng tới. Đừng tạo ra một ngày lễ hoặc viện cớ một ngày lễ mà bạn không ăn mừng. Ví dụ, nếu gia đình bạn không mừng lễ Hanukkah, thì đừng đòi quà cho dịp này. Cho ba mẹ thời gian để mua quà. Đừng vòi quà ngay trước ngày sinh nhật hay gì đó. Hãy xin phép trước khoảng một tháng. Bước 6 - Tổng kết lời ba mẹ nói. Hãy lắng nghe cẩn thận lời ba mẹ nói và đến khi tới lượt bạn đáp lại, hãy nhắc lại lời ba mẹ. Điều này cho thấy bạn lắng nghe và tôn trọng lời của họ và sẽ cải thiện cơ hội được mua điện thoại mới hơn. Ví dụ, bạn có thể nói: "Vậy theo ý ba mẹ là, cái điện thoại mới không đáng để bỏ tiền ra và sợ là con sẽ lại làm rơi mất như lần trước. Con hiểu, nhưng theo con là…"
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Ho%C3%A0n-th%C3%A0nh-nhanh-b%C3%A0i-t%E1%BA%ADp-v%E1%BB%81-nh%C3%A0
Cách để Hoàn thành nhanh bài tập về nhà
Làm bài tập về nhà nhiều khi vừa chán lại vừa tốn thời gian. Chắc hẳn là bạn còn muốn làm nhiều việc khác trong thời gian rảnh chứ không chỉ lo chúi mũi làm bài. Khi có hàng đống bài tập cần làm, bạn có thể lúng túng không biết làm việc sao cho hiệu quả. Đừng lo! Bằng cách duy trì sự tập trung, sắp xếp, lên kế hoạch và tạo động lực cho bản thân, bạn có thể hoàn thành bài tập về nhà đúng hạn để sau đó tha hồ tận hưởng các trò tiêu khiển. Tuy nhiên, bạn nên bắt đầu bằng cách dẹp hết những thứ gây phân tâm, chẳng hạn như các thiết bị không cần thiết. Chúng thường là thủ phạm khiến bạn xao lãng. Bạn cũng nên làm việc ở nơi yên tĩnh để không bị cám dỗ bỏ đi làm việc khác. Ví dụ, bạn không nên ngồi làm bài ở gần tivi, vì bạn sẽ chỉ muốn ngừng học để xem tivi. Phương pháp 1 - Duy trì sự tập trung Bước 1 - Làm việc ở nơi thoải mái và sáng sủa. Thử ngồi ở bàn học trên chiếc ghế đệm êm và thoải mái. Tránh ngồi trên sàn hoặc trên giường, vì những nơi này dễ khiến bạn buồn ngủ và xao lãng. Không những thế, việc làm bài trên giường còn có thể khiến bạn khó ngủ, và tình trạng thiếu ngủ sẽ làm giảm hiệu suất làm việc. Bên cạnh đó, bạn cũng cần đảm bảo nơi làm việc phải đủ sáng để không bị mỏi mắt khi đọc. Bước 2 - Loại bỏ các thứ gây phân tâm bằng cách cất hết các thiết bị điện tử và tự ngăn cách bản thân. Tắt điện thoại, thoát tài khoản trên máy tính (trừ khi bạn cần máy tính để làm bài), tắt tivi và đóng cửa phòng. Thông báo cho cả nhà và bạn bè biết là bạn không muốn bị quấy rầy khi làm việc để họ tôn trọng không gian riêng của bạn. Tải các ứng dụng chặn trang web như Freedom hoặc SelfControl để giữ tập trung khi bạn sử dụng máy tính để làm bài tập. Một số ứng dụng như Strict Workflow của tiện ích mở rộng Chrome còn có thêm tính năng ngăn chặn hủy cài đặt thời gian khi đã khởi chạy. Bước 3 - Đặt đồng hồ hẹn giờ. Khi bắt đầu mỗi bài tập hoặc một môn học, bạn hãy đặt đồng hồ hẹn giờ theo thời gian dự tính hoàn thành bài tập đó. Thỉnh thoảng bạn có thể liếc xem giờ để biết mình đã sử dụng hết bao nhiêu thời gian và thời gian còn lại là bao nhiêu. Như vậy, bạn sẽ nhận ra mình đã tốn quá nhiều thời gian vào một việc nào đó và sẽ nhanh chóng lấy lại tập trung khi tâm trí bắt đầu xao lãng. Nếu có một môn học hoặc bài tập nào chiếm quá nhiều thời gian, có lẽ bạn nên nhờ thầy cô hoặc bố mẹ hỗ trợ thêm về những lĩnh vực đó. Đừng viện cớ để xao lãng và nhấp nhổm định chuyển sang làm việc khác (chẳng hạn như “Dù sao thì mình không thể tập trung được nếu chưa làm việc này”, hoặc “Việc này chỉ mất có một hai phút thôi mà”). Phương pháp 2 - Lên kế hoạch và sắp xếp Bước 1 - Sắp xếp vật dụng ngăn nắp. Để tránh lãng phí thời gian lục tìm các thứ, bạn hãy sắp xếp sách vở, giấy tờ, bút viết và các vật dụng khác cho gọn gàng và dễ lấy. Dọn dẹp cặp sách và bìa hồ sơ hàng tuần hoặc hàng tháng để duy trì sự ngăn nắp. Cân nhắc tập hợp nhiều bìa hồ sơ và vở ghi chép của các môn khác nhau vào một bìa hồ sơ lớn có nhiều ngăn. Như vậy, tất cả bài vở của bạn sẽ được tập trung vào một nơi. Bước 2 - Lập thời gian biểu làm bài tập cho buổi tối. Thay vì chỉ vớ bừa một cuốn sách trong cặp và bắt đầu làm bài, bạn nên lên kế hoạch trước. Bạn có thể thực hiện các bước như dưới đây để lên kế hoạch: Xác định toàn bộ thời gian mà bạn định dành để làm bài. Liệt kê tất cả các nhiệm vụ cần hoàn thành. Ước tính thời gian làm xong từng nhiệm vụ để bạn có thể hoàn tất bài vở vào thời gian mong muốn. Thực hiện tất cả các nhiệm vụ trong bản liệt kê và gạch bỏ các mục đã hoàn thành. Bước 3 - Bắt tay vào làm bài ngay khi tan trường về nhà. Nếu đợi đến tối mới làm bài, có thể bạn sẽ phải học cho đến khuya, và như vậy là không tốt vì đầu óc bạn sẽ khó làm việc nhanh nhạy được khi đã buồn ngủ. Tương tự, nếu đợi đến sáng hôm sau mới làm bài, có thể bạn sẽ vội vàng và làm qua loa hoặc làm không xong. Bước 4 - Ưu tiên thời hạn nộp bài và tầm quan trọng của bài cần nộp. Khi lên kế hoạch làm bài tập trong tuần, bạn nhớ đánh dấu chữ “A” bên cạnh các nhiệm vụ có mức ưu tiên cao, chữ “C” cạnh các mục có mức ưu tiên thấp, và chữ “B” cạnh các nhiệm vụ ở khoảng giữa. Bài tập phải hoàn thành vào ngày hôm sau dĩ nhiên là phải ưu tiên hơn bài có hạn nộp vào thứ ba tuần sau. Bạn cũng cần ưu tiên các nhiệm vụ lớn hơn các bài tập nhỏ. Một bài luận 10 trang phải nộp trong tuần mà bạn vẫn chưa viết dòng nào nên được đánh dấu chữ “A” hoặc “B”, còn bài tập gồm 5 câu hỏi ngắn mà 3 ngày nữa mới đến hạn thì có thể được đánh dấu chữ “C”. Nhớ đừng đợi đến phút chót rồi mới giở bài ra làm. Phương pháp 3 - Tạo động lực cho bản thân Bước 1 - Nghỉ giải lao. Nếu bạn tập trung liên tục nhiều giờ liền, tốc độ làm việc của bạn sẽ chậm lại. Cứ cách khoảng 25 phút, bạn hãy nghỉ 5 phút để vươn vai và đi dạo vài bước để trí não và cơ thể được nghỉ ngơi. Bước 2 - Ăn nhẹ và uống nước. Uống nhiều nước và nhấm nháp các món ăn vặt nhẹ nhàng, lành mạnh trong khi làm bài để vừa tận hưởng thức ăn ngon, vừa tăng khả năng ghi nhớ mà vừa nạp lại năng lượng cho trí não và cơ thể. Tránh xa nước ngọt, thức ăn “rác” chứa đường và nước tăng lực để đảm bảo không bị kiệt sức nửa chừng khi chưa hoàn thành bài tập. Thử ăn vài thanh cần tây và vài lát táo với bơ lạc. Bước 3 - Tự thưởng cho mình một hoạt động vui thú sau khi hoàn thành xong bài tập. Lên kế hoạch đến chơi nhà bạn bè, chơi game mà bạn yêu thích, tập ném bóng rổ trước sân nhà hay rủ anh chị em ra ngoài đi ăn vặt sau khi làm xong bài tập. Cứ nhớ là bạn sắp được tận hưởng những thú vui như vậy là bạn sẽ có động lực để tập trung và làm việc hiệu quả.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/X%C3%B3a-t%C3%A0i-kho%E1%BA%A3n-Twitter
Cách để Xóa tài khoản Twitter
Khi tài khoản Twitter của bạn bị xóa vĩnh viễn, bạn sẽ bị mất tên hiển thị, tên người dùng và thông tin trang cá nhân. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách xóa tài khoản Twitter. Để xóa tài khoản, bạn cần yêu cầu vô hiệu hóa tài khoản và sau 30 ngày không đăng nhập, tài khoản của bạn sẽ bị xóa. Trước khi xóa tài khoản Twitter, bạn nên thay đổi tên người dùng và địa chỉ email nếu sau này bạn muốn sử dụng lại. Phương pháp 1 - Sử dụng trang Twitter.com Bước 1 - Truy cập https://www.twitter.com/ từ trình duyệt web. Thao tác này sẽ mở ra trang chủ Twitter của bạn nếu bạn đã đăng nhập tài khoản Twitter. Nếu bạn chưa đăng nhập, hãy nhấp vào (Đăng nhập) ở phía trên góc phải cửa sổ, rồi nhập địa chỉ email (hoặc sử dụng tên đăng nhập hoặc số điện thoại) và mật khẩu vào trường phù hợp. Có thể bạn sẽ phải xác nhận tin nhắn được gửi đến điện thoại nếu có. Bước 2 - Nhấp vào More (Khác). Bạn sẽ thấy lựa chọn này trong trình đơn bên trái trang. Một danh sách lựa chọn sẽ hiển thị tại đây. Bước 3 - Nhấp vào Settings and privacy (Cài đặt và riêng tư). Đây là lựa chọn thứ hai trong trình đơn. Bước 4 - Nhấp vào Deactivate my account (Vô hiệu hóa tài khoản). Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở cuối trang, bên dưới tiêu đề "Data and permissions" (Dữ liệu và quyền truy cập). Khi yêu cầu vô hiệu hóa tài khoản, bạn đang bắt đầu quá trình xóa tài khoản. Bước 5 - Nhấp vào Deactivate (Vô hiệu hóa). Đây là nút bên dưới phần nội dung giải thích những việc khác mà bạn có thể làm trước khi vô hiệu hóa tài khoản như thay đổi tên người dùng và địa chỉ email nếu bạn muốn sử dụng chúng một lần nữa hoăc tải về dữ liệu Twitter. Để thay đổi tên người dùng, bạn sẽ chỉnh sửa tên hiện tại trong phần "Settings and privacy". Nếu bạn xóa tài khoản trước khi thay đổi tên người dùng, bạn hoặc người khác không thể sử dụng tên này trong tương lai. Bước 6 - Nhập mật khẩu Twitter. Khi được yêu cầu, bạn sẽ nhập mật khẩu dùng để đăng nhập tài khoản Twitter vào trường "Password" (Mật khẩu). Bước 7 - Nhấp vào Deactivate. Bạn sẽ thấy nút màu hồng đậm này bên dưới trường nhập mật khẩu. Đây là thao tác vô hiệu hóa tài khoản, nhưng bạn vẫn có thể đăng nhập lại vào tài khoản bất kỳ lúc nào trong 30 ngày tiếp theo để khôi phục tài khoản. Twitter sẽ giữ thông tin tài khoản của bạn khoảng 30 ngày sau khi tài khoản bị vô hiệu hóa, nhưng tài khoản của bạn sẽ bị xóa vĩnh viễn sau khoảng thời gian này. Phương pháp 2 - Sử dụng ứng dụng di động Bước 1 - Mở Twitter. Đây là ứng dụng với biểu tượng con chim màu xanh biển, và bạn thường tìm thấy ứng dụng trên màn hình chính, trong ngăn ứng dụng hoặc bằng việc tìm kiếm. Đăng nhập khi được yêu cầu. Bước 2 - Chạm vào ảnh đại diện hoặc biểu tượng ☰. Bạn sẽ thấy hai lựa chọn này ở phía trên góc trái màn hình. Một danh sách lựa chọn sẽ hiển thị tại đây. Bước 3 - Chạm vào Settings and privacy (Cài đặt và riêng tư). Màn hình sẽ xuất hiện một cửa sổ mới. Bước 4 - Chạm vào Account (Tài khoản). Đây thường là lựa chọn đầu tiên trong trình đơn và hiển thị bên dưới tên người dùng. Bước 5 - Chạm vào Deactivate your account (Vô hiệu hóa tài khoản). Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở cuối trang, bên dưới "Log out" (Đăng xuất). Bước 6 - Chạm vào Deactivate (Vô hiệu hóa). Lựa chọn này thường hiển thị bên dưới phần nội dung giải thích những việc khác mà bạn có thể làm trước khi vô hiệu hóa tài khoản như thay đổi tên người dùng và email nếu bạn muốn sử dụng chúng một lần nữa hoặc tải về dữ liệu Twitter. Để thay đổi tên người dùng, bạn sẽ chỉnh sửa tên hiện tại trong phần "Settings and privacy". Nếu bạn xóa tài khoản trước khi thay đổi tên người dùng, bạn hoặc người khác không thể sử dụng tên này trong tương lai. Bước 7 - Nhập mật khẩu Twitter. Khi được yêu cầu, bạn sẽ nhập mật khẩu dùng để đăng nhập tài khoản Twitter vào trường "Password" (Mật khẩu). Bước 8 - Chạm vào Deactivate. Bạn sẽ thấy nút màu hồng đậm này bên dưới trường nhập mật khẩu. Đây là thao tác vô hiệu hóa tài khoản, nhưng bạn vẫn có thể đăng nhập lại vào tài khoản bất kỳ lúc nào trong 30 ngày tiếp theo để khôi phục tài khoản. Twitter sẽ giữ thông tin tài khoản của bạn khoảng 30 ngày sau khi tài khoản bị vô hiệu hóa, nhưng tài khoản của bạn sẽ bị xóa vĩnh viễn sau khoảng thời gian này.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-th%C3%A0nh-Ng%C6%B0%E1%BB%9Di-m%E1%BA%ABu
Cách để Trở thành Người mẫu
Rất nhiều người muốn trở thành người mẫu vì họ muốn mình trông thật quyến rũ và kiếm được nhiều tiền. Họ cũng có thể muốn được nổi tiếng trong giới người mẫu. Nghề người mẫu có sự cạnh tranh rất khốc liệt, và ngành công nghiệp người mẫu thì đầy chọn lọc, trong khi những người mẫu thành công phải cống hiến hết mình để làm điều mà họ yêu thích. Hãy tìm hiểu điều mà bạn nên chuẩn bị cho bản thân trước khi bước chân vào thế giới người mẫu. Phương pháp 1 - Nắm rõ Nền tảng Cơ bản của Nghề người mẫu Bước 1 - Giữ cơ thể khỏe mạnh. Hãy ăn uống những thực phẩm tốt cho sức khỏe và thường xuyên tập thể dục. Cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn trông tuyệt nhất. Vẻ đẹp hình thể rất quan trọng. Cân nhắc làm việc với huấn luyện viên chuyên nghiệp trong việc đào tạo người mẫu. Cho huấn luyện viên biết về mục tiêu trở thành người mẫu của bạn và bạn muốn ngoại hình như thế nào, tham khảo huấn luyện viên về chế độ rèn luyện thích hợp để thúc đẩy mục tiêu của bạn. Chế độ ăn phù hợp. Trái ngược với điều mà vài người nói với bạn, bạn nên ăn các thực phẩm có lợi cho sức khỏe, cũng như lượng thực phẩm phù hợp cho cơ thể. Chẳng hạn như, chế độ ăn cơ bản của bạn nên gồm rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, và protein. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn nhiều thực phẩm chứa đường, tinh bột, carbohydrate rỗng, và chất béo có hại cho sức khỏe. Uống nhiều nước. Tránh các loại nước uống có ga (thậm chí cả nước uống có ga không đường) và hạn chế uống rượu. Bước 2 - Duy trì diện mạo. Chăm sóc bản thân luôn gọn gàng và khỏe mạnh. Cách ăn mặc và phong thái cũng rất quan trọng, nhưng bạn nên có thói quen tốt để giúp làn da và mái tóc được khỏe mạnh. Chú trọng giữ da mặt sạch sẽ và tràn đầy sức sống. Rửa mặt hai lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối, tẩy tế bào chết một tuần một lần, và nhớ tẩy trang trước khi đi ngủ. Giữ tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Một số công ty người mẫu và quản lý có thể thích “mái tóc óng ả tự nhiên” hơn, vì thế có lẽ tốt hơn là bạn nên hạn chế gội đầu. Bước 3 - Mục tiêu trở thành người mẫu phải tương xứng với hình dáng cơ thể bạn. Về cơ bản, bất cứ ai cũng có thể trở thành người mẫu. Tuy nhiên, nếu bạn không đáp ứng được yêu cầu chắc chắn, cơ hội nghề nghiệp cho bạn sẽ bị giới hạn hoặc bạn có thể bù thêm tiền cho những điều thiếu sót (sự tin cậy, kỹ thuật,…). : Nếu cơ thể bạn tròn trịa và đẫy đà, bạn có thể trở thành người mẫu ngoại cỡ. : Hầu hết người mẫu nữ trên sàn diễn thời trang có chiều cao tối thiểu là 172 cm và thông thường có ngực nhỏ. Người mẫu nam cao khoảng từ 179 cm đến 187 cm. : Hầu hết nữ người mẫu ảnh chỉ cao ít nhất 169 cm, nhưng điều quan trọng nhất để trở thành người mẫu ảnh là khuôn mặt đẹp và thu hút. : Với phụ nữ muốn trở thành người mẫu nội y, họ phải có bộ ngực lớn và phần hông nhỏ. Với đàn ông thì cần có đôi vai rộng nhưng phần eo phải thon gọn. : Có vài hãng sẽ thuê người mẫu lập dị: đây là nhóm người mẫu không theo “tiêu chuẩn” của ngành công nghiệp người mẫu về sắc đẹp, chiều cao, và cân nặng. Ngoài ra, có sự đam mê mãnh liệt hoặc luôn hướng tới mục tiêu đặt ra có thể giúp bạn mở ra cánh cửa sự nghiệp, tuy nhiên cánh cửa này sẽ đóng lại vì hình thể của bạn không “phù hợp với tiêu chuẩn công nghiệp”. : Nếu không đáp ứng được bất cứ tiêu chuẩn khuôn mặt hoặc hình thể như trên, bạn có thể trở thành người mẫu bộ phận như chân, tóc, hoặc tay. Bước 4 - Xem xét tình hình nghề người mẫu. Nếu bạn nghĩ sàn diễn thời trang hoặc tạp chí không phải là nơi dành cho bạn thì hãy tìm cơ hội trong loại khác của nghề người mẫu. Có công ty sẽ thuê người mẫu cho vài sự kiện đặc biệt của họ hoặc để quảng bá sản phẩm cụ thể. Những nghề sau đây sẽ có ít giới hạn về hình thể hơn và tập trung nhiều hơn về sự lôi cuốn. : Một số công ty muốn nguồn khách hàng trực tiếp tiếp xúc với người mẫu quyến rũ và duyên dáng để quảng bá thương hiệu của họ. Bạn có thể thấy người mẫu này trong cửa hàng tạp hóa, sự kiện, hoặc câu lạc bộ đang quảng cáo thực phẩm, rượu, hoặc sản phẩm mới. : Người mẫu phát ngôn được thuê để hỗ trợ quảng bá thương hiệu cụ thể. Trái với suy nghĩ thông thường, người mẫu phát ngôn không phải lúc nào cũng quảng cáo bằng lời nói. : Người mẫu này được công ty hoặc nhãn hàng thuê để quảng cáo sản phẩm đến người tham gia tại rạp triển lãm thương mại. Người mẫu triển lãm thương mại không làm việc thường xuyên tại công ty mà họ sẽ làm việc như người mẫu “hành nghề tự do” cho sự kiện. Bước 5 - Xem xét “vẻ ngoài” của bạn. Vẻ ngoài mà bạn muốn cho mọi người thấy có thể được hình thành từ cả hình dáng cơ thể và phong cách của bạn. Sẽ cần nhiều hơn đường cong nóng bỏng của người mẫu California, thân hình thon thả và sành điệu của người mẫu New York, cơ thể mảnh mai của người mẫu Châu âu, và diện mạo của anh chàng - hoặc cô nàng hàng xóm. Bạn phải hiểu được bạn cần trang bị những gì, và hãy cố gắng thoát ra khỏi diện mạo của người khác. Bước 6 - Tự học về ngành công nghiệp người mẫu. Học càng nhiều càng tốt bằng cách đọc sách, nhật ký web (blog), và bài viết về nghề người mẫu. Đọc hướng dẫn, bài viết, và sách chất lượng sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng cần thiết (như cử chỉ và điệu bộ) và hiểu nhiều hơn về ngành công nghiệp người mẫu đang hoạt động như thế nào (chẳng hạn như cách để tìm một quản lý). Cũng như tìm kiếm công ty đào tạo nổi tiếng giúp đưa người mẫu đến nơi nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng, như tạp chí hoặc buổi trình diễn thời trang. Bước 7 - Chuẩn bị cho cuộc hành trình khó khăn. Thế giới người mẫu là nơi hội tụ rất nhiều người đẹp. Ngoại hình khá ổn không có nghĩa là sẽ trở thành người mẫu thành công. Hoạt động trong nghề người mẫu không chỉ về vẻ đẹp bên ngoài; bạn phải đáp ứng được yêu cầu của từng loại nghề cụ thể để có cơ hội bước chân vào thế giới này. Nghề người mẫu chỉ dành cho người thực sự nghiêm túc, có diện mạo và tính cách đặc biệt. Ngày nay, có rất nhiều người đang cố gắng để trở thành người mẫu, vì thế có nhiều thử thách hơn để bước chân vào ngành công nghiệp này. Thành công chỉ đến với những ai kiên trì và bền bỉ. Bước 8 - Đừng nhút nhát. Bạn phải quảng cáo bản thân và tìm kiếm cơ hội để bước lên và chứng minh khả năng của mình. Đứng sau và “lịch sự” sẽ không đưa bạn đến nơi mà bạn muốn đến. Hãy là chính bạn, để sự cuốn hút của bản thân tỏa sáng, và có thái độ tự tin. Nếu bạn cảm thấy không tự tin, hãy giả vờ làm điều đó; nghề người mẫu yêu cầu có kỹ năng tốt như thế! Phương pháp 2 - Hiểu về Hồ sơ Người Mẫu và Công ty Quản lý Bước 1 - Chụp ảnh cho hồ sơ của bạn. Bạn nên chụp vài tấm ảnh chân dung chuyên nghiệp: đây là ảnh mà bạn chụp gần, chỉ trang điểm nhạt với tông nền đơn giản. Bạn nên chụp dưới ánh sáng tự nhiên (mà không phải ánh nắng trực tiếp) và không nhiều chi tiết phân tâm trong ảnh. Loại ảnh này nhằm giúp cho công ty quản lý có thể thấy được "mặt mộc" của bạn. Cân nhắc để chụp một tấm chân dung, một tấm toàn bộ cơ thể, và vài tấm nhìn nghiêng. Điều quan trọng nhất để đưa vào bộ hồ sơ người mẫu là bạn phải thể hiện “tính cách” và diện mạo của bản thân. Bước 2 - Cân nhắc để đưa ảnh chuyên nghiệp vào hồ sơ. Mặc dù việc chụp ảnh chuyên nghiệp có thể khá mắc, nhưng điều đó sẽ làm nên sự khác biệt giữa bị từ chối và được mời phỏng vấn. Hãy nghĩ việc chụp ảnh chuyên nghiệp giống như sự đầu tư khôn ngoan trong sự nghiệp của bạn! Hãy in tấm ảnh chuyên nghiệp mà bạn yêu thích với kích cỡ 20x25cm. Giữ chúng trong trường hợp bạn được yêu cầu để lại trước hoặc sau buổi phỏng vấn. Nếu bạn đã có đủ ảnh chuyên nghiệp, cân nhắc biên soạn chúng thành bộ hồ sơ năng lực. Mang hồ sơ này đến buổi casting tuyển chọn người mẫu hoặc công ty đào tạo người mẫu. Bước 3 - Lấy số đo và biết về thống kê số đo cơ thể. Thông tin này có thể giúp công ty quản lý người mẫu xếp hạng bạn. Biết thông tin số đo của bản thân ngay lập tức sẽ giúp bạn trông chuyên nghiệp khi nói chuyện với phía công ty hoặc đối tác tiềm năng. Số đo cơ bản nhất mà bạn phải biết là chiều cao, cân nặng, và cỡ giày. Bạn cũng nên biết số đo quần áo mà bạn mặc như cỡ váy, hông, eo, ngực,… Thông tin cá nhân như màu tóc, màu mắt, và màu da. Bước 4 - Đến công ty người mẫu. Hầu hết mỗi thành phố lớn đều có rất nhiều công ty đào tạo người mẫu, và mỗi công ty thường tổ chức “buổi tuyển chọn mở” để tìm kiếm tài năng mới trong lĩnh vực người mẫu. Mang theo ảnh và/hoặc bộ hồ sơ năng lực người mẫu. Cũng như đảm bảo rằng bạn đưa ra thông tin số đo chính xác. Bạn có thể được yêu cầu bước đi hoặc tạo dáng trước ống kính để có bộ ảnh chân dung và nhiều ảnh khác xuyên suốt buổi phỏng vấn tuyển dụng. Nếu công ty người mẫu nào đó từ chối bạn, đừng vội chán nản; thông thường công ty sẽ tìm kiếm nhiều kiểu người mẫu khác nhau, vì thế bây giờ bạn có thể chưa phù hợp với đội hình người mẫu phía họ. Bước 5 - Cảnh giác lừa đảo. Cố gắng xem xét mức độ uy tín của công ty người mẫu trước khi bạn đến đó để tham gia phỏng vấn tuyển chọn. Quá nhiều người không biết về hoạt động kinh doanh người mẫu và cuối cùng đã bị lừa gạt. Không có bất kỳ công ty người mẫu nào có quyền yêu cầu bạn trả hơn 20$ khi phỏng vấn bạn. Công ty sẽ tính một khoản tiền hoa hồng khi bạn trở thành người mẫu, nhưng trước tiên khoản đó không nhiều. Nếu họ yêu cầu bạn trả hàng trăm đô la trước khi bạn nhận việc thì hãy từ bỏ. Phương pháp 3 - Quản lý Nghề người mẫu Bước 1 - Đừng ký vào bản hợp đồng thỏa thuận khi bạn chưa hỏi ý kiến quản lý. Đối tác nào đó có thể yêu cầu bạn ký vào bản hợp đồng thỏa thuận công việc. Trước khi ký, bạn nên xin một bản sao chép và gửi cho quản lý của bạn. Chắc chắn là bạn không muốn ký vào bản hợp đồng trong đó cho phép nhiếp ảnh gia hoặc đối tác có nhiều quyền lợi hơn về hoạt động và hình ảnh của bạn mà họ nên có. Tương tự, đừng ký vào bản hợp đồng với công ty người mẫu trừ trường hợp công ty đó và bản hợp đồng dường như là hợp pháp. Nếu bạn không chắc bản hợp đồng đó có lợi cho bạn hay không, hãy nhờ luật sư hoặc người mẫu có nhiều kinh nghiệm xem giùm bạn. Người quản lý nên biết điều gì quan trọng nhất đối với bạn. Người đó nên giúp bạn quản lý tốt tất cả vấn đề pháp lý trong bất kỳ bản hợp đồng phát sinh nào. Bước 2 - Thành thật về số đo của bạn. Đừng nói bạn gầy hơn thực tế để cố gắng tham gia buổi chụp hình. Khi đó, nhà tạo mẫu sẽ gặp vấn đề trong việc chọn đồ cho bạn và sự thật sẽ được phơi bày. Bạn có thể mất công việc mơ ước vì lời nói đó, và bạn có thể thấy bản thân không còn sự nghiệp gì nữa! Bước 3 - Luôn chuyên nghiệp, lịch sự, và nhã nhặn. Hãy nhớ rằng bạn cần thể hiện sự chuyên nghiệp ngay cả khi không làm việc tại văn phòng. Cư xử tôn trọng với người mà bạn làm việc chung. Bạn không bao giờ biết được họ biết ai và họ có thể giới thiệu bạn như thế nào. Đừng bao giờ khinh thường bất cứ ai. Bạn có thể là người mẫu, nhưng điều đó không cho phép bạn coi thường người khác, giả tạo, và huênh hoang. Luôn có mặt đúng giờ tại bất cứ cuộc hẹn hoặc buổi chụp hình nào. Nếu bạn đến trễ hoặc thiếu tôn trọng người khác, danh tiếng của bạn có thể biến mất ngay lập tức và không có ai muốn làm việc chung với bạn. Sắp xếp công việc hiệu quả. Thông thường người mẫu được gọi đến nơi làm việc chừng vài phút sau cùng và có ngày làm việc rất bận rộn. Bạn cần quản lý tốt mọi việc nếu bạn muốn thành công. Bạn có thể mua thiết bị sắp xếp lịch trình công việc mỗi ngày để giúp bạn. Giữ mối quan hệ tốt với với nhiếp ảnh gia. Khi bạn giúp nhiếp ảnh gia có hình ảnh tốt trước mọi người thì đồng thời họ cũng sẽ giúp lại bạn như thế. Điều này sẽ giúp đôi bên cùng có lợi, vì thế hãy đảm bảo rằng bạn cư xử tôn trọng họ. Bước 4 - Hãy xem lĩnh vực người mẫu như một nghề thực sự. Người không có thái độ nghiêm túc với nghề có ít cơ hội thành công hơn. Luôn nhận thức rằng công việc người mẫu khó hơn rất nhiều, và có vô số việc phải làm đằng sau ánh hào quang mà bạn thường thấy tại buổi trình diễn thời trang. Nghề người mẫu là nghề toàn thời gian yêu cầu sự quan tâm liên tục. Bạn có thể mất nghề chỉ sau một tuần không hoạt động. Hãy nhận thức rằng nghề người mẫu có rất ít cơ hội, và thậm chí nếu bạn dành chút thời gian để nghỉ ngơi thì bạn có thể không bao giờ quay lại được nữa. Người mẫu thường chỉ hoạt động trong nghề với khoảng thời gian giới hạn. Nếu bạn trở nên nổi tiếng, bạn có thể mở rộng sự nghiệp của bản thân. Bước 5 - Xác nhận xem có sẵn chuyên gia trang điểm hay không. Thỉnh thoảng bạn buộc phải mang theo vài thứ chắc chắn (như kem lót kem nền) và nếu không có sẵn chuyên gia trang điểm thì bạn phải tự chuẩn bị cho mình. Bạn có thể mang theo bộ trang điểm tiện dụng để tự trang điểm cho bản thân trong trường hợp cần thiết, thậm chí ngay khi chuyên gia trang điểm đang có mặt. Bước 6 - Sáng tạo trong công việc. Nhiếp ảnh gia muốn thấy bạn tạo dáng với tư thế đa dạng trong trang phục và nền sân khấu khác nhau. Linh động là chìa khóa thành công, vì thế hãy làm việc theo ống kính camera, và tương tác tốt với mọi thứ xung quanh bạn. Lắng nghe góp ý từ nhiếp ảnh gia, nhưng đừng ngại thể hiện tư thế cũng như điệu bộ riêng của bạn. Tương tự, điều phối viên sàn diễn thời trang cũng muốn bạn có dáng dấp chuyên nghiệp trong từng bước đi hoặc thể hiện cảm xúc riêng biệt trên sàn diễn.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Hi%E1%BB%87u-ch%E1%BB%89nh-v%C4%83n-b%E1%BA%A3n-trong-Word
Cách để Hiệu chỉnh văn bản trong Word
Microsoft Word có tính năng kết hợp văn bản và hình ảnh nhằm minh họa tài liệu. Để thay đổi cài đặt mặc định, bạn có thể tìm hiểu cách hiệu chỉnh văn bản quanh hình ảnh. wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng tính năng hiệu chỉnh văn bản (Wrap text) trong Word để thêm chú thích cho ảnh. Phương pháp 1 - Thêm ảnh Bước 1 - Nhấp vào vùng mà bạn muốn thêm ảnh. Sau khi nhấp chuột, dấu ngắt dọc sẽ nhấp nháy tại vị trí mà bạn muốn đặt hình ảnh. Chuột là thiết bị hữu ích khi làm việc với hình ảnh trong Word. Thông qua thao tác nhấp chuột và kéo, bạn sẽ có thể thao tác được nhiều hơn với kích thước cũng như hình dạng ảnh. Bước 2 - Nhấp vào Insert (Chèn). Tùy chọn này hiện ra trong trình đơn đầu trang. Trình đơn với các tùy chọn khác nhau sẽ hiện ra sau khi bạn nhấp vào đó. Bước 3 - Chọn Pictures (Hình ảnh). Như vậy, bạn sẽ có thể chèn mọi định dạng ảnh như jpg, pdf, vân vân trên máy tính (hoặc ổ đĩa) vào tài liệu. Bước 4 - Nhấp vào Photo Browser (Trình duyệt ảnh) và chọn ảnh từ chương trình ảnh trên máy tính. Chọn (Ảnh từ tập tin) nếu hình ảnh nằm trên màn hình desktop hoặc thư mục khác. Bước 5 - Chọn ảnh. Sau khi hộp thoại chèn ảnh hiện ra, hãy đi đến thư mục chứa ảnh và chọn tập tin để chèn vào tài liệu. Bước 6 - Nhấp vào Insert. Nút này nằm cuối hộp thoại. Sau khi hoàn tất, ảnh sẽ được chèn vào vị trí mà bạn đã chọn bằng con trỏ chuột. Bước 7 - Xem ảnh. Lưu ý: cài đặt mặc định của Word là đặt ảnh “theo dòng”. Như vậy nghĩa là Word sẽ xem ảnh này như một chữ cái lớn hoặc dòng văn bản cao. Tính năng hiệu chỉnh văn bản sẽ cho phép bạn đặt chữ ở rải rác xung quanh, đè lên hoặc nằm cạnh hình ảnh. Phương pháp 2 - Hiệu chỉnh chữ quanh hình ảnh Bước 1 - Nhấp vào ảnh. Thao tác này sẽ mở ra trình đơn (Định dạng ảnh) trong ruy-băng đầu giao diện Word. Khi bạn nhấp vào bên ngoài ảnh, trình đơn định dạng ảnh sẽ đóng lại và trở về trình đơn định dạng văn bản. Bước 2 - Chọn Wrap Text. Tùy chọn này có thể nằm trong nhóm (Sắp xếp), tab (Bố cục nâng cao), (Công cụ vẽ) hoặc (Công cụ SmartArt), tùy vào phiên bản Word mà bạn đang sử dụng. Bước 3 - Nhấp vào nút Wrap Text hiện ra ở góc trên bên phải ảnh khi bạn nhấp vào ảnh. Một trình đơn sẽ thả xuống với các tùy chọn hiệu chỉnh văn bản khác nhau. Bước 4 - Chọn tùy chọn hiệu chỉnh văn bản. Word mang đến nhiều tính năng hiệu chỉnh văn bản khác nhau để bạn có thể chọn tùy theo nhu cầu: Chọn (Hình vuông) nếu ảnh là hình vuông và bạn muốn gói gọn văn bản quanh đường viền hình vuông của ảnh. Chọn (Đỉnh và đáy) nếu bạn muốn giữ nguyên ảnh trong dòng hiện tại để đưa chữ lên trên và dưới ảnh. Chọn (Chật) để văn bản chạy quanh hoặc ảnh hình tròn hoặc có hình dạng bất thường. Chọn (Xuyên qua) để tùy chỉnh những vùng mà văn bản có thể đặt. Tùy chọn này thích hợp nhất nếu bạn muốn kết hợp văn bản với hình ảnh theo cách riêng mà không quan tâm đến đường viền ảnh. Đây là cài đặt nâng cao vì bạn sẽ đẩy hoặc kéo các điểm ảnh đến vị trí khác ngoài khung ban đầu. Chọn (Phía sau văn bản) để sử dụng ảnh như dấu mờ đằng sau chữ. Chọn (Đằng trước văn bản) để đặt ảnh nằm trước chữ. Bạn có thể xem xét việc thay đổi màu sắc nếu không muốn văn bản trở nên khó đọc. Bước 5 - Chỉnh sửa vị trí ảnh. Sau khi chọn cách bố trí văn bản, bạn có thể nhấp và kéo ảnh đến vị trí khác trên trang. Chương trình sẽ cho phép bạn đặt ảnh (cùng với văn bản đã được hiệu chỉnh) ở bất cứ đâu. Bước 6 - Thử nghiệm với nhiều kiểu hiệu chỉnh văn bản khác nhau. Mỗi hình ảnh và dự án sẽ cần những kiểu hiệu chỉnh văn bản khác nhau. Mỗi khi thêm ảnh mới, bạn nên thử qua hầu hết các tùy chọn nhằm đảm bảo rằng văn bản được hiệu chỉnh một cách phù hợp. Phương pháp 3 - Xóa văn bản được hiệu chỉnh Bước 1 - Nhấp vào hộp chứa văn bản được phân bố. Các điểm đánh dấu dùng để mở rộng hoặc di chuyển hộp văn bản sẽ hiện ra, đồng thời văn bản sẽ trở về chế độ chỉnh sửa. Bước 2 - Tô sáng tất cả, ngoại trừ chữ cái đầu tiên của văn bản được hiệu chỉnh. Quan trọng là để chữ cái đầu tiên nằm ngoài vùng chọn vì bạn sẽ cần nhấn phím Backspace. Nếu bạn chọn tất cả thì khi nhấn phím Backspace, hình ảnh đã chèn phía trên văn bản được bố trí cũng sẽ bị xóa. Bước 3 - Nhấn phím ← Backspace. Nội dung mà bạn đã tô sáng trong hộp văn bản sẽ bị xóa. Sau đó, bạn có thể xóa chữ cái đầu tiên còn lại để đưa cài đặt của văn bản hiệu chỉnh trở về ban đầu.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%AF-%C4%91%C3%B4ng-m%E1%BA%A7m-c%E1%BA%A3i-Brussels
Cách để Trữ đông mầm cải Brussels
Nếu bạn vừa thu hoạch mầm cải Brussels ngoài vườn hoặc mua được rất nhiều với giá rẻ tại siêu thị, có lẽ bạn sẽ tự hỏi làm sao để ăn hết trước khi chúng bi hỏng. May thay bạn có thể trữ mầm cải Brussels trong tủ đông lên tới cả năm để có thể ăn dần dần. Nếu bạn muốn giữ hương vị và dinh dưỡng của cải Brussels trong thời gian dài thì nên đem chần trước khi trữ trong tủ đông. Phương pháp 1 - Trữ đông không cần chần Bước 1 - Tách mầm cải Brussels khỏi thân cây. Nếu chúng đã được tách khỏi thân cây thì bạn bỏ qua bước này. Để thu hoạch cải Brussels, bạn sẽ nắm từng cái và kéo ra khỏi thân cây. Sau khi tách xong tất cả các mầm, bạn vứt bỏ cả thân cây. Bước 2 - Ngâm mầm cải trong nước ấm 10 phút. Ngâm mầm cải trong nước ấm là cách làm sạch dễ dàng trước khi trữ trong tủ đông. Nước sẽ rửa hết bụi hoặc đất cát dính bên dưới lá của mầm cải. Bước 3 - Xối nước sạch rửa mầm cải Brussels và lau khô. Sử dụng khăn lau khô từng mầm cải. Điều quan trọng là phải lau khô mầm cải hoàn toàn trước khi trữ trong tủ đông; nếu không, tinh thể đá sẽ hình thành trên mầm cải. Bước 4 - Cho mầm cải Brussels vào túi nhựa có đường gân khóa. Tùy vào số lượng mầm cải mà bạn cần dùng một hay nhiều túi nhựa. Sau khi cho vào đầy túi, bạn dùng tay ép không khí ra ngoài và bấm miệng túi. Bạn cũng có thể cho vào mỗi túi một lượng mầm cải đủ dùng cho một lần. Khi cần dùng, bạn chỉ cần lấy một túi ra mà không cần đong đếm lại. Bước 5 - Dùng bút dạ ghi ngày trên mỗi túi. Ghi ngày trên túi sẽ giúp bạn không cần phải nhớ đã trữ mầm cải được bao lâu trong tủ đông. Bạn cũng có thể ghi ngày hết hạn trên túi để không cần phải đếm số tháng mỗi khi cần dùng cải Brussels. Bước 6 - Trữ mầm cải Brussels trong tủ đông lên tới 12 tháng. Sau 12 tháng, mầm cải Brussels bắt đầu mất đi hương vị và kết cấu ban đầu. Nếu mầm cải trở nên khô hoặc mất màu khi bạn lấy khỏi tủ đông, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chúng bị cháy đông. Mầm cải vẫn ăn được nhưng không còn ngon. Nếu muốn duy trì màu sắc, hương vị và dinh dưỡng của mầm cải Brussels trong tủ đông, bạn nên chần sơ trước khi trữ đông. Phương pháp 2 - Chần và trữ đông Bước 1 - Nấu một nồi nước sôi Chia mầm cải Brussels thành 3 nhóm: nhỏ, trung bình, và lớn. Mỗi nhóm cần được chần nước sôi với thời gian khác nhau. Nếu tất cả mầm cải có cùng kích thước thì bạn không cần phân chia. Bước 2 - Chuẩn bị một tô nước đá. Bạn sẽ cho cải Brussels vào nước đá ngay sau khi chần để hoàn thành quá trình này. Rót nước vào tô đầy ba phần tư và cho vào đó một khay đá viên. Bước 3 - Luộc nhóm cải Brussels nhỏ trong 3 phút. Sau khi nồi nước trên bếp sôi, cẩn thận cho nhóm cải Brussels nhỏ vào nồi. Luộc mầm cải trong 3 phút nhưng không đậy nắp nồi. Bước 4 - Vớt mầm cải từ nồi nước sôi và cho vào tô nước đá. Cẩn thận dùng môi vớt mầm cải ra khỏi nước sôi. Ngay lập tức thả chúng vào tô nước đá và ngâm trong đó 3 phút. Bước 5 - Vớt mầm cải khỏi tô nước đá và dùng khăn thấm khô nước. Bạn cần phải thấm khô mầm cải hoàn toàn trước khi trữ đông. Sau khi mầm cải đã khô, bạn có thể bỏ chúng vào túi và cho vào tủ đông. Bước 6 - Lặp lại với các nhóm cải Brussels khác, nhưng luộc với thời gian dài hơn. Luộc nhóm cải Brussels trung bình trong 4 phút, và nhóm mầm cải lớn cần luộc trong 5 phút. Ngay lập tức vớt chúng bỏ vào nước đá sau khi đã luộc xong, và thời gian ngâm nước đá bằng với thời gian đã luộc. Vớt mầm cải khỏi tô nước đá và dùng khăn thấm khô nước. Bước 7 - Cho mầm cải Brussels đã chần vào túi nhựa có đường gân khóa. Bây giờ bạn không cần phải phân chia mầm cải theo kích thước nữa. Sau khi cho mầm cải vào túi, bạn dùng tay ép không khí ra ngoài và bấm miệng túi. Bước 8 - Dùng bút dạ ghi ngày trên mỗi túi. Như vậy bạn sẽ biết mầm cải đã được trữ trong tủ đông bao lâu. Bạn cũng có thể viết ngày hết hạn trên túi để dễ nhận biết mầm cải còn tươi hay không. Bước 9 - Trữ mầm cải Brussels trong tủ đông lên tới 12 tháng. Mầm cải Brussels thường giữ được hương vị và kết cấu lên tới 12 tháng trong tủ đông. Sau đó, chúng có thể bị cháy đông và không còn ngon. Nếu mầm cải trở nên khô hoặc mất màu khi bạn lấy khỏi tủ đông, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chúng bị cháy đông.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/X%C3%B3a-tin-nh%E1%BA%AFn-Facebook-v%C4%A9nh-vi%E1%BB%85n
Cách để Xóa tin nhắn Facebook vĩnh viễn
Đây là bài viết hướng dẫn bạn cách xóa tin nhắn Facebook trên ứng dụng Facebook Messenger và trên trang Facebook. Phương pháp 1 - Dùng iPhone Bước 1 - Mở ứng dụng Facebook Messenger. Đó là ứng dụng với biểu tượng trò chuyện màu xanh biển và hình tia chớp màu trắng ở bên trong. Nếu chưa đăng nhập vào Messenger, bạn hãy nhập số điện thoại của mình rồi chọn và nhập mật khẩu. Bước 2 - Chọn Home (Trang chủ). Đó là biểu tượng hình ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình. Nếu thấy Messenger hiển thị một cuộc trò chuyện nào đó, bạn sẽ chọn (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình đầu tiên. Bước 3 - Kéo xuống cuộc trò chuyện mà bạn muốn xóa. Nếu đó là một cuộc trò chuyện cũ, bạn sẽ phải kéo xuống một lúc mới tìm thấy. Bước 4 - Vuốt cuộc trò chuyện sang trái. Thao tác này giúp hiển thị một hàng lựa chọn ở bên phải cuộc trò chuyện. Bước 5 - Chọn Delete (Xóa). Đó là nút đỏ ở ngoài cùng bên phải màn hình. Bước 6 - Chọn Delete Conversation (Xóa cuộc trò chuyện) ở phía trên cửa sổ vừa hiển thị sau khi bạn chọn Delete (Xóa). Thao tác này sẽ xóa vĩnh viễn cuộc trò chuyện của bạn trong lịch sử tin nhắn. Phương pháp 2 - Dùng điện thoại Android Bước 1 - Mở ứng dụng Facebook Messenger. Đó là ứng dụng với biểu tượng trò chuyện màu xanh biển và hình tia chớp màu trắng ở bên trong. Nếu chưa đăng nhập vào Messenger, bạn nhập số điện thoại của mình rồi chọn và nhập mật khẩu. Bước 2 - Chọn Home (Trang chủ). Đó là biểu tượng hình ngôi nhà ở bên dưới góc trái màn hình. Nếu thấy Messenger hiển thị một cuộc trò chuyện nào đó, bạn sẽ chọn (Trở về) ở phía trên góc trái màn hình đầu tiên. Bước 3 - Kéo xuống đến cuộc trò chuyện mà bạn muốn xóa. Bước 4 - Chạm và giữ cuộc trò chuyện. Sau khoảng một giây, màn hình sẽ hiển thị một cửa sổ với tiêu đề "Conversation" (Trò chuyện). Bước 5 - Chọn Delete (Xóa) ở phía trên cửa sổ "Trò chuyện". Bước 6 - Chọn Delete Conversation (Xóa cuộc trò chuyện) khi thấy hiển thị. Thao tác này sẽ xóa vĩnh viễn cuộc trò chuyện đó trong lịch sử tin nhắn của Facebook. Phương pháp 3 - Dùng trang web trên máy tính Bước 1 - Mở trang Facebook. Nếu đã đăng nhập vào Facebook, bạn sẽ thấy trang Bảng tin của mình. Nếu chưa đăng nhập vào Facebook, bạn gõ địa chỉ email (hoặc số điện thoại) và khung ở góc phải màn hình và nhấp (Đăng nhập). Bước 2 - Chọn biểu tượng Messenger. Đó là biểu tượng trò chuyện với tia chớp ở bên trong, cùng hàng với các lựa chọn khác ở phía trên góc phải trang Facebook. Bước 3 - Chọn View All in Messenger (Xem tất cả trong Messenger) ở bên dưới danh sách tin nhắn của Messenger. Sau khi nhấp vào lựa chọn này, bạn được dẫn đến trang tin nhắn. Bước 4 - Chọn cuộc trò chuyện mà bạn muốn xóa. Những cuộc trò chuyện của bạn đều hiển ở khung bên trái trang. Bước 5 - Đặt con trỏ tại cuộc cuộc trò chuyện muốn xóa. Bạn sẽ thấy xuất hiện biểu tượng bánh răng nhỏ ở bên dưới góc phải cuộc trò chuyện đã chọn. Bước 6 - Nhấp vào biểu tượng ⚙️. Thao tác này làm xuất hiện một danh sách lựa chọn. Bước 7 - Nhấp vào Delete (Xóa) ở khoảng giữa của danh sách lựa chọn. Bước 8 - Chọn Delete (Xóa). Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở cửa sổ "Delete Conversation" (Xóa cuộc trò chuyện) vừa hiển thị. Thao tác này sẽ xóa vĩnh viễn cuộc trò chuyện đã chọn trong lịch sử tin nhắn.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Kh%C3%B4ng-c%C3%B2n-lo-s%E1%BB%A3-b%E1%BB%8B-t%E1%BB%AB-ch%E1%BB%91i
Cách để Không còn lo sợ bị từ chối
Nộp hồ sơ vào trường đại học hàng đầu… Ngỏ lời cùng người ấy… Ứng tuyển công việc hằng mơ ước… và đều bị từ chối? Từ chối xảy đến với tất cả chúng ta, kể cả những người thành công nhất. Lời từ chối vẫn luôn lửng lơ phía trước mỗi khi ta nỗ lực vì điều gì đó. Dù vậy, xét cho cùng thì cách mà ta đương đầu với nó mới là điều thật sự quan trọng. Bạn vẫn kiên gan đến cùng hay sẽ mải mê chìm đắm trong nỗi sợ bị từ chối? Nỗi sợ ấy có thể kìm chân, cản bước tiến hay ngăn trở bạn dấn thân vào những điều mới lạ. Nhưng cũng đừng quá lo lắng, có vô số cách giúp bạn đương đầu với sự từ chối đó, vun đắp lòng tự tin để đánh bay sợ hãi và xem nó là cơ hội để trở nên tốt hơn. Phương pháp 1 - Học cách đương đầu với sự từ chối Bước 1 - Duy trì bình tĩnh và sự tỉnh táo. Một khi có kế hoạch hành động chi tiết cho việc làm thế nào để đối phó với tình huống bị từ chối, bạn hoàn toàn có thể vững tin ở khả năng đối mặt với tình huống đó một cách thật hiệu quả và do đó, không còn sợ hãi. Trong những thời khắc ấy, chúng ta vẫn thường bỏ quên lý trí và nhìn nhận, hành động theo cảm tính. Cảm xúc và sức khỏe thể chất tác động mạnh mẽ đến trạng thái nhận thức và dường như, bản năng đã cho phép cảm xúc và tình cảm chế ngự con người bạn. Dù vậy, giữ bình tĩnh lại rất quan trọng. Chỉ như vậy, bạn mới có thể lắng nghe những gì người từ chối nói và hồi đáp một cách lý trí, phù hợp. Hãy cùng xem xét tình huống mà ở đó, một người đã cắt đầu xe trong lúc bạn đang di chuyển. Nếu cảm sốt và vô cùng mệt mỏi, bạn sẽ phản ứng thế nào? Trái lại, phản ứng của bạn sẽ ra sao khi vừa nhận tin được thăng chức? Có lẽ bạn sẽ vô cùng tức giận ở tình huống đầu tiên nhưng lại nhẹ nhàng cho qua ở tình huống sau. Cùng một sự việc nhưng vì nhân tố ngoại cảnh, chẳng hạn như tâm trạng và sức khỏe thể chất, khác nhau, phản ứng của bạn cũng không hề đồng nhất. Hay trong trường hợp khác, dù có thể rất muốn hét vào mặt nhà tuyển dụng vì đã từ chối bạn, giữ bình tĩnh và xử sự một cách chuyên nghiệp dưới tình huống đó là rất quan trọng. Bạn không nhất thiết phải thích quyết định của họ nhưng bạn có thể tiếp nhận nó một cách tôn trọng. Bước 2 - Bắt đầu ghi nhật ký. Nhật ký là nơi mà bạn có thể ghi lại cảm xúc, suy nghĩ, ý tưởng, sự nghi ngờ và sợ hãi của bản thân. Nó rất hữu ích trong việc phát triển và thể hiện nhận thức. Một khi đã đưa cảm xúc vào từng trang giấy, rũ bỏ chúng và giữ mình không bị lún sâu hay mãi dằn vặt với những điều không thể thay đổi (chia tay, thư từ chối của trường đại học, trượt học bổng, v.v.) sẽ không còn là nhiệm vụ quá khó khăn. Cũng chính vì vậy, viết lách có thể là công cụ đẩy lùi sợ hãi đầy hữu hiệu. Quá trình chuyển cảm xúc cũng như những ý nghĩ mông lung thành câu chữ có thể giúp bạn hiểu rõ chúng hơn. Riêng với nỗi sợ bị từ chối, viết lách cho phép bạn đứng ở góc độ trung hòa, ít cảm xúc hơn và nhờ đó, có thể đánh bại chúng. Đó có thể là: bạn sợ bị từ chối điều gì (ví dụ: "Mình sợ bị từ chối khi ngỏ lời cùng ai đó"), nếu bị từ chối, bạn sẽ cảm thấy thế nào (ví dụ: “Vô dụng. Không sức hút"), đâu là nguyên nhân khả thi cho sự từ chối đó (ví dụ: “Vì anh ấy chỉ vừa mới chia tay người kia"), mặt tốt của việc bị từ chối là gì (ví dụ: “Mình sẽ có nhiều thời gian hơn cho bản thân. Mình có thể tìm được tình yêu mới và hẹn hò cùng người khác”), nếu không thử, bạn có thể sẽ bỏ lỡ điều gì (ví dụ: “Không ngỏ lời cùng người đó, mình có thể sẽ mãi thắc mắc về câu trả lời của cô ấy”). Bước 3 - Nhận diện lối suy nghĩ theo chiều hướng "được ăn cả, ngã về không". Có bao giờ những suy nghĩ như “Không vào được trường này thì mày thật là vô dụng và sẽ chẳng thể làm nên trò trống gì” hay “Người ấy từ chối mình. Ai mà yêu và chấp nhận được mình cơ chứ?” lóe lên trong đầu bạn? Chúng là ví dụ cho suy nghĩ “trắng và đen” hay “được ăn cả, ngã về không”. Những phát ngôn ấy không hề chính xác, chúng suy diễn quá mức và dùng một sự kiện để giải thích hay áp đặt cho toàn bộ con người và cá nhân của bạn. Hãy dừng lại và có cái nhìn đa chiều hơn về sự từ chối. Suy nghĩ cực đoan theo kiểu được ăn cả, ngã về không thường là kết quả của trạng thái cảm xúc mãnh liệt, chẳng hạn như giận dữ hay vô cùng buồn bã. Nhận diện, rà soát những suy nghĩ và cảm nhận ấy sẽ cho bạn sức mạnh, sự lì lợm cần thiết và từ đó, đẩy lùi sợ hãi. Hãy thử những bước sau: Nhận diện và viết những phát ngôn được ăn cả, ngã về không. Ví dụ: “Không giành được vị trí này thì mày chỉ là đồ vô dụng và chẳng bao giờ làm nên trò trống gì". Nhận diện thành phần được ăn cả, ngã về không trong phát ngôn. Ví dụ: “Công việc này làm nên giá trị con người mình. Mất nó, mình chẳng còn là gì cả”. Phản biện tư tưởng cực đoan. Ví dụ: “Trước đây, mình đâu làm việc này và đời vẫn đầy ý nghĩa đấy thôi”. Tập trung vào những điều tích cực. Ví dụ: "Mình từng ứng tuyển và cũng đã thành công với bao vị trí khác. Giờ, nhờ nộp đơn vào công ty này, mình đã sửa sang và có được thư xin việc thật xuất sắc cùng kỹ năng phỏng vấn tuyệt vời". Bước 4 - Nhớ rằng từ chối luôn là một khả năng hiện hữu. Nó là một phần của cuộc sống này và để đối mặt nỗi sợ bị từ chối, bạn cần hiểu rằng đó là điều luôn có thể xảy đến, nó đến với rất nhiều người và đó không hề là dấu chấm hết mà trái lại, chỉ là một khởi đầu. Bạn ứng tuyển xin việc ư? À, 100 người khác cũng vậy đấy. Bạn ngỏ lời mời ai đó đi chơi? Thế thì, khả năng cô ấy nói "không" lên đến 50-50 (và "có" cũng vậy!). Hãy hiểu rằng ngoài chính mình, bạn chẳng thể kiểm soát được ai khác nữa. Ví dụ, nếu xin học bổng, bạn chẳng thể biết những ứng viên khác có gì trong hồ sơ hay đã trình bày điều gì trong đơn ứng tuyển của họ. Điều duy nhất mà bạn có thể làm là đảm bảo bản thân đã nỗ lực và làm tốt nhất trong khả năng: Bạn chỉ kiểm soát được hành động của MÌNH mà thôi. Hiểu bị từ chối là điều bình thường đến thế nào sẽ giúp bạn đối mặt với nó hiệu quả hơn. Bạn thấy đấy, nó xảy đến với tất cả mọi người và thế giới này không hề chống lại bạn. Thêm vào đó, càng trải nghiệm nhiều, nó lại càng trở nên bình thường và ít đáng sợ hơn. Bước 5 - Hãy nhã nhặn và lịch sự khi bị từ chối. Dường như điều này nói thì dễ hơn làm, đặc biệt là khi mà bạn đang vô cùng phiền muộn vì bị từ chối. Thế nhưng, chấp nhận sự từ chối đó một cách nhã nhặn và dễ chịu không chỉ tốt cho trạng thái tâm lý của chính bạn mà còn có thể đem lại nhiều lợi ích về sau. Thay vì la hét và chỉ trích, hãy cho thấy sự cảm thông và thấu hiểu. Một điều chắc chắn là trước đây, có lẽ bạn đã từng từ chối ai đó và biết rằng sẽ thế nào khi phải bóp chết hy vọng của người khác. Bị từ chối chính là thời điểm để bạn có thể là một con người, một nhân cách "lớn lao hơn" và không hành xử một cách thô lỗ hay công kích. Càng đương đầu tốt với sự từ chối, bạn càng dễ dàng đẩy lùi nỗi sợ của bản thân. Ví dụ, giả sử bạn xin việc và bị từ chối. Có lẽ hầu hết chúng ta sẽ dừng ở đó. Thế nhưng, sẽ tốt hơn rất nhiều nếu tiến thêm bước nữa, gửi thư đến nhà tuyển dụng nhằm cảm ơn vì thời gian và công sức của họ. Sự ghi nhận ngắn gọn ấy có thể giúp bạn khép lại sự việc và rũ bỏ cảm giác tiêu cực. Một ngày nào đó, có thể bạn sẽ ứng tuyển cho vị trí khác cũng tại công ty ấy. Và vì vậy, đừng qua cầu rút ván, làm những điều khiến bản thân phải hối hận về sau. Bên cạnh cảm ơn, bạn cũng có thể đặt câu hỏi, chẳng hạn như: “Anh chị có thể cho tôi một vài gợi ý để có thể cải thiện bản thân và trở nên tốt hơn được chứ?”. Nhờ đó, bạn sẽ nhìn nhận rõ ràng về những gì bản thân cần để là một ứng viên mạnh hơn dưới góc nhìn nhà tuyển dụng. Lấy ví dụ khác, nếu cô gái mà bạn yêu mến từ chối lời mời đi chơi, hãy chấp nhận một cách lịch thiệp và nhã nhặn. Bạn có thể nói: “Anh hiểu và tôn trọng quyết định của em. Anh thật sự hy vọng tụi mình vẫn có thể là bạn của nhau”. Đó là cách làm của con người chín chắn, đáng tôn trọng – đối tượng vẫn luôn nhận được sự yêu mến, ngưỡng mộ từ tất cả mọi người. Dù không muốn hẹn hò nhưng có lẽ, người ấy sẽ rất hạnh phúc khi cả hai vẫn là bạn. Bước 6 - Giữ vững quan điểm, cách nhìn của bạn. Dù luôn là khả năng hiện hữu nhưng không phải ở bất kỳ tình huống nào, từ chối cũng thành hiện thực. Bạn sẽ không thể hoàn thành mục tiêu, chạm đến giấc mơ hay kể cả chỉ là gặp ai đó nếu không mạnh dạn bước tới và tạo cơ hội cho chính mình. Bởi đã đẩy mình ra khỏi phạm vi an toàn và dám thử, dám làm, hiển nhiên, khả năng bị từ chối lúc này hay lúc khác là hoàn toàn thực tế. Và nó vô cùng ổn vì có lẽ, những điều đó không phải là dành cho bạn và còn rất nhiều cơ hội khác tốt hơn vẫn đang chờ đợi để được bạn khám phá. Đừng quên ngoài từ chối, cuộc sống còn biết bao điều kỳ diệu khác và thời gian phía trước vẫn còn để bạn có thể trải nghiệm, thành công cũng như thất bại. Quan trọng là phải duy trì một cái nhìn lớn, xa hơn, rộng hơn khoảng khắc bị từ chối ấy. Đừng chỉ mãi ôm ấp quá khứ mà cũng hãy hướng đến tương lai. Nếu choáng ngợp với tình huống bị từ chối cụ thể nào đó, hãy tự hỏi: “Liệu trong một tuần, một tháng rồi một năm nữa, giây phút này còn quan trọng đến vậy không?”. Có lẽ lúc này đây, bị từ chối bởi người ấy, thế giới dường như sụp đổ. Nhưng rồi, thời gian qua và đó cũng chỉ là một điểm nhấn nhỏ nhoi trong cuộc đời của bạn. Giây phút này, nỗi đau thật lớn. Và cùng thời gian, mọi chuyện sẽ qua và niềm vui mới sẽ đến. Dù hiện tại đau đớn và day dứt đến mức nào, bước vào tuổi 40, nhiều khả năng người ấy chỉ còn là ký ức nhạt nhòa trong tâm trí bạn. Cũng nên nhìn lại quá khứ. Hẳn rồi, bạn đã không có được công việc mong muốn. Nhưng bạn đã ứng tuyển và thành công với nhiều vị trí khác. Bạn biết mình có thể và hồ sơ thật sự chứng mình điều đó! Một lần bị từ chối không có nghĩa là cả đời bị từ chối. Bước 7 - Thừa nhận rằng mọi sự kiện đều trung tính cho đến khi chính bạn gán cảm xúc vào nó. Đừng sợ hãi những điều thậm chí còn chưa xảy đến. Bất kỳ sự kiện gặp phải nào cũng thường được liên kết trực tiếp với những cảm nhận của chúng ta. Bị từ chối chỉ có nghĩa bạn đã không đạt được điều mình muốn. Cảm xúc đi kèm sau đó, chẳng hạn như nghi ngờ, lo sợ, thiếu hụt hay buồn bã, là của chính bạn. Hãy cố nắm bắt thời khắc mà ở đó, cảm xúc mãnh liệt đang được ồ ạt đổ vào một tình huống hoàn toàn trung tính. Ví dụ, ai đó vừa từ chối bạn. Đôi khi, theo bản năng, chúng ta cố tự bảo vệ và do đó, phản ứng, suy nghĩ một cách tiêu cực: “Anh ấy cố tình từ chối để mình cảm thấy thật tồi tệ”. Tuy nhiên, nhiều khả năng, người ấy không nghĩ nhiều đến vậy. Chẳng hạn như với tình huống xin việc, nhà tuyển dụng có lẽ sẽ tập trung nhiều hơn vào việc tìm ra ứng viên phù hợp thay vì đưa ra những đánh giá cá nhân về khả năng của bạn. Họ đánh trượt không phải vì muốn làm bạn tổn thương mà đơn giản là bạn chưa thật sự phù hợp và tốt nhất cho vị trí đó. Việc cố gắng nhận diện cả ý nghĩa khách quan của sự từ chối và cảm xúc mà bản thân đã gán cho thực tế ấy là rất quan trọng. Ví dụ: “Mình đã không được nhận vào làm ở vị trí này. Vậy là mình sẽ không làm việc cho công ty đó. Bị từ chối khiến mình cảm thấy nghi ngờ khả năng của bản thân. Mình buồn bởi lẽ đã rất tự tin với nó”. Xác định cảm xúc đã gán cho một tình huống cụ thế sẽ giúp bạn ý thức được những lo ngại và nghi ngờ cá nhân – điều có thể giải quyết với những bước dưới đây. Phương pháp 2 - Xem từ chối là cơ hội Bước 1 - Khi bị từ chối, hãy coi đó là một cánh cửa vừa mới được mở ra. Điều chỉnh lại quan điểm của bạn. Bạn có còn nhớ câu ngạn ngữ "khi một cánh cửa khép lại, một cánh cửa khác sẽ mở ra" không? Thật vậy đấy. Thất bại ở cơ hội này cho phép bạn tự do thử sức ở những cơ hội khác. Dù dường như đó hoàn toàn không phải thời điểm thích hợp để bị từ chối nhưng về sau, đôi lúc, rất có thể bạn sẽ nhìn lại và thầm nghĩ: “Ơn trời, mình đã không dành được công việc ấy. Nếu không, mình sẽ chẳng thể nào được như hôm nay”. Có thể trong mắt bạn, đó là đường đến thành công duy nhất. Nhưng đừng quên rằng đến đích luôn có nhiều hơn một con đường. Nhờ đó, bạn sẽ có thể đối mặt hiệu quả với nỗi sợ bị từ chối. Giả sử bạn ứng tuyển vị trí trợ lý nghiên cứu toàn thời gian. Trong lúc kinh nghiệm và mức lương là lợi thế thực sự của vị trí này, nó cũng sẽ chiếm toàn bộ thời gian của bạn. Sẽ ra sao nếu không thành công? Hãy nghĩ về những việc khác mà bạn có thể làm: bạn có thể tình nguyện vài giờ ở phòng máy để tích lũy kinh nghiệm và đồng thời, nhận làm gia sư để tăng thêm thu nhập. Và rồi, trong nhiều trường hợp, bị từ chối cho phép bạn tìm kiếm những cơ hội khác – những cơ hội mà có thể bạn sẽ phải bỏ qua nếu không bị từ chối. Tương tự với đời sống cá nhân. Sẽ thế nào nếu vài tuần sau khi nhận được lời từ chối từ cô gái mà bạn có cảm tình, ai đó mới xuất hiện trong cuộc đời bạn và mối quan hệ tốt đẹp giữa hai bạn bắt đầu đâm chồi, nẩy lộc? Nhiều khả năng điều tuyệt vời ấy sẽ không thể đến được nếu bạn gái kia đồng ý! Bước 2 - Xem bị từ chối như một bài học kinh nghiệm. Không phải kết thúc, đó là một sự khởi đầu. Thật vậy, bạn vẫn thường có thể rút ra hay học được gì đó từ việc bị từ chối. Thay vì sợ hãi, hãy cố nghĩ về nó như một cơ hội học tập. Ví dụ, nếu quyết định ứng tuyển bất chấp việc chưa đáp ứng được những yêu cầu cơ bản, có lẽ bạn sẽ học được rằng tốt nhất chỉ nên thử sức khi đáp ứng được những điều kiện tiên quyết đó. Nếu đã mời ai đó đi chơi qua tin nhắn điện thoại, có lẽ bạn sẽ học được rằng trực tiếp gặp và mở lời là cách làm thật sự tốt hơn. Có vô số bài học có thể rút ra từ những lần bị từ chối. Nhờ đó, ta hành động khác đi và đôi lúc, tốt hơn trong những lần sau. Khi trải nghiệm, bạn cũng sẽ học được nhiều về chính sự từ chối. Càng biết thế nào là bị từ chối, bạn càng bớt e ngại nó: mỗi lần gục ngã, bạn lại thấy mình đứng dậy và vươn lên mạnh mẽ hơn. Có lẽ cũng bầm dập đôi chút nhưng chẳng gì có thể đánh bại bạn. Bước 3 - Thử, thử và thử lần nữa. Chỉ xét riêng xác suất, càng đẩy mình ra khỏi vùng an toàn và thử sức, bạn lại càng tạo thêm được nhiều cơ hội. Trước khi ý nghĩ tiêu cực mò đến (chẳng hạn như: “Càng vùng vẫy, mình lại càng dễ bị từ chối hơn”), hãy tự nhắc mình rằng không thử, bạn sẽ vẫn ở yên tại chỗ và mọi thứ sẽ không khác gì khi bị từ chối. Chính nỗi sợ đã đẩy cơ hội ra xa. Hơn nữa, càng thử sức, chẳng hạn như ứng tuyển 10 vị trí thay vì chỉ một, khả năng thành công gia tăng và đồng thời, tác động tiêu cực của một lần bị từ chối cũng được giảm bớt. Hãy tiếp tục cố gắng cho đến khi ai đó nói lời đồng ý! Bước 4 - Nhận diện những khả năng khác. Khi bị từ chối, có thể chúng ta sẽ sa vào lối tư duy "được ăn cả, ngã về không" (xem Phần 1) và tự kết luận rằng mình bị từ chối là bởi bản thân có gì đó thấp kém hay thiếu hụt. Điều quan trọng là phải nhớ rằng luôn có những yếu tố và thông tin nằm ngoài nhận thức của bạn và có lẽ ai đó quyết định từ chối là vì nguyên nhân nào khác. Nhận diện một vài khả năng thay thế khả thi trong tình huống nào đó sẽ góp phần làm giảm lối suy nghĩ tiêu cực này. Đồng thời, đừng quên dù đó là tình huống gì, bạn không hề nắm hết mọi thông tin và khía cạnh của nó, bạn chỉ có thể kiểm soát bản thân chứ không thể làm điều đó với ai khác. Chẳng hạn như, khi hồ sơ ứng tuyển đại học bị từ chối, có thể bạn đã thật sự cạnh tranh và nằm ở nhóm đầu nhưng một giáo sư trong trường lại quen biết với ứng viên nào khác. Hoặc, có thể người mà bạn ngỏ lời thật sự không thể đồng ý bởi anh ấy đã có ai đó khác, vẫn còn đau khổ với cuộc tình vừa tan vỡ hay sẽ sớm ra nước ngoài. Thừa nhận chúng giúp bạn không cá nhân hóa việc bị từ chối và luôn nhớ rằng trải nghiệm chủ quan không nhất thiết phản ánh hiện thực. Phương pháp 3 - Vững tin vào chính mình và những giá trị nội tại Bước 1 - Trân trọng bản thân. E ngại bị từ chối có thể là biểu hiện của xem nhẹ chính mình. Khi mà suy nghĩ và nhận định của người khác định hình giá trị con người bạn, lòng tin và giá trị nội tại sẽ là sự ban ơn của họ. Trong trường hợp này, sự tự tin vào bản thân chẳng thể ổn định như lẽ ra phải thế và có lẽ, sẽ dễ dàng dao động bởi lời khen ngợi hay từ chối của người khác. Gây dựng và duy trì sự tự tin dựa trên những đánh giá của chính bạn sẽ giúp bạn đứng vững và giảm bớt sức ảnh hưởng của những tác nhân ngoại cảnh. Khi tự tin vào chính khả năng và sức mạnh của mình, bị từ chối sẽ chỉ còn là phần nhỏ trong cuộc đời bạn. Đừng tìm kiếm sự tái khẳng định ở những người khác – đó chính là gốc rễ sự sợ hãi trước việc bị từ chối. Bạn chỉ phải chịu trách nhiệm trước chính mình mà thôi. Bước 2 - Nhớ đến những điểm mạnh của bản thân. Chúng ta trở nên mỏng manh hơn trước nỗi lo sợ bị từ chối khi tự nghi ngờ và tìm kiếm giá trị bản thân thông qua người khác. Điều quan trọng là bạn phải cảm nhận được sự tự tin, lòng kiêu hãnh của chính mình và đồng thời, đừng bao giờ coi nhẹ kỹ năng, giá trị mà bạn có. Nhớ và ghi lại những điểm mạnh này chính là bước đi đầu tiên trên con đường tìm kiếm tự tin – điều chẳng thể đến từ bên ngoài. Viết nhật ký, ghi lại danh sách những điểm mạnh và khả năng của bạn nhằm làm nổi bật giá trị nội tại và thách thức mọi sự tự vấn xuất hiện mỗi khi sợ bị từ chối. Lên danh sách những điều hay khoảng khắc mà bạn tự hào nhất. Bạn từng thi chạy hay đạt học bổng vô cùng nổi bật? Bạn từng giúp trẻ bị lạc? Bạn đã tìm được và trả lại tiền cho người đánh rơi ở bến xe? Hãy tưởng thưởng cho mình vì những điều tốt đẹp đó. Nghĩ về những kỹ năng mà bạn đã chứng tỏ được trong những thời khắc ấy. Làm thế nào để có thể phát huy hơn nữa? Nó sẽ giúp bạn xây dựng sự tự tin. Bước 3 - Tập trung vào mục tiêu của bạn. Dựa trên những điểm mạnh mới được nhận diện, hãy tạo danh sách mục tiêu phấn đấu. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy bản thân là con người có giá trị và mục tiêu hơn. Hãy tự hỏi: Tôi sẽ làm thế nào để có thể thành công? Cần hoàn thành điều gì? Giờ tôi có thể làm gì? Lên kế hoạch, không ngừng nỗ lực và đạt được mục tiêu sẽ giúp bạn tự tin hơn về khả năng trong tương lai và giảm bớt nỗi sợ bị từ chối. Ví dụ, có thể trước đây bạn từng không được nhận vào một vị trí nào đó vì chưa có bằng cấp phù hợp. Nhưng một khi trở lại trường và lấy được bằng, bạn không chỉ có quyền tự hào vì thành tựu ấy mà hồ sơ của bạn cũng sẽ tốt hơn cho những lần ứng tuyển sắp tới. Chia mục tiêu thành những bước nhỏ sẽ rất hữu ích trong việc xây dựng lòng tin ở bạn. Hơn nữa, từng thành công nhỏ này có thể bảo vệ bạn trước tác động của việc bị từ chối. Có thể trở thành phi công là giấc mơ mà bạn ấp ủ và vì không có tín chỉ phù hợp, mới đầu, bạn đã chẳng không được chấp nhận vào trường lái. Thay vì mãi dằn vặt và đau khổ, hãy lên danh sách những việc cần làm để tăng khả năng thành công trong đợt tới, chẳng hạn như trở lại trường và lấy thêm vài tín chỉ khoa học, thuê gia sư, liên hệ, xin lời khuyên và sự giới thiệu từ phi công mà bạn quen biết. Khi hoàn thành tất cả những bước nhỏ hơn trong con đường tìm kiếm mục tiêu lớn lao của mình, bạn sẽ ngày một vững tin hơn vào kết quả mà bạn hằng mong ước và rồi, những lời từ chối trong quá khứ sẽ dần trở nên nhạt nhòa hơn. Bước 4 - Đừng quên những điều tốt đẹp mà bạn đã làm được cho thế giới này. Cống hiến và giúp đỡ là những hành động rất đáng khen ngợi và đem lại cảm giác sống có mục đích. Cảm nhận ấy góp phần không nhỏ trong sự tự tin và tự coi trọng. Ví dụ như, nghiên cứu đã khẳng định rằng công việc tình nguyện thúc đẩy những khía cạnh cốt lõi của trạng thái cá nhân tốt: hạnh phúc, thỏa mãn trong cuộc sống, cảm giác nắm được quyền kiểm soát với chính mình và sức khỏe thể chất. Cân nhắc tham gia tình nguyện trong các sự kiện tại bệnh viện hay trường học. Hoặc, nếu yêu thích động vật, bạn luôn có thể đăng ký tình nguyện tại tổ chức bảo vệ động vật nào đó. Hãy tử tế và rộng lượng với người khác. Tử tế với người khác, kể cả người xa lạ, giúp họ cảm thấy tốt hơn và rồi từ đó, bạn cũng cảm thấy thật tuyệt vời. Đó là một vòng xoay vô tận! Bước 5 - Hãy sáng tạo và hành động. Mỗi ngày, hãy dành thời gian làm điều khiến bạn hạnh phúc. Đó có thể là đọc sách, nấu ăn, làm vườn hay chơi điện tử. Hãy trân trọng và thưởng thức thời gian này – bạn xứng đáng có được điều đó. Lặp lại lời khẳng định ấy nếu cần thiết. Làm giàu thêm cuộc sống với những điều bạn thích sẽ giúp bạn cảm thấy tích cực hơn và từ đó, có thêm sức mạnh để đối mặt với những thử thách trong cuộc sống cũng như nỗi sợ cá nhân, trong đó có sợ bị từ chối. Thử gì đó mới. Học ngôn ngữ mới, tham gia lớp nấu ăn theo phong cách Thái Lan hay thử sức trong lĩnh vực diễn xuất. Với những trải nghiệm mới mẻ ấy, có thể bạn sẽ khám phá được tài năng hay tuyệt kỹ mà bản thân chưa từng ngờ đến. Nó có thể giúp bạn coi trọng mình hơn và có lẽ cũng sẽ chỉ ra lối đi mới chưa từng nằm trong phạm vi cân nhắc của bạn. Khi thử gì đó mới và không ngừng đối mặt, bạn cũng sẽ trở nên lì lợm hơn trước lời từ chối của bất kỳ ai. Bước 6 - Chăm sóc bản thân. Dành thời gian và nỗ lực đảm bảo sức khỏe thể chất và tinh thần có thể giúp bạn cảm thấy có giá trị hơn. Càng khỏe mạnh, cả về trí óc và thể xác, nhiều khả năng bạn sẽ càng cảm thấy thỏa mãn với bản thân và dễ dàng thành công trong việc đối mặt với khả năng bị từ chối. Chăm sóc chính mình nghĩa là nỗ lực hết sức để luôn khỏe mạnh, cho dù đó là gì đi nữa. Dưới đây là một vài lời khuyên hữu ích: Quan tâm đến sức khỏe thể chất. Hãy chắc là bạn sẽ luôn dùng thực phẩm tốt cho sức khỏe, tránh xa thức ăn chế biến sẵn, thư giãn và ngủ đủ giấc (ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày). Thể dục cũng rất quan trọng. Nghiên cứu chỉ ra rằng luyện tập thật sự có thể khích lệ lòng tự trọng. Đó là vì qua luyện tập, cơ thể tiết "chất vui vẻ" có tên gọi là endorphin. Sự hưng phần này có thể đến từ sự gia tăng thái độ tích cực và năng lượng. Hãy kết hợp 10-15 phút tập ở cường độ vừa phải (chẳng hạn như đi bộ nhanh) vào hoạt động hàng ngày và khoảng 20 phút tập luyện quyết liệt ba lần mỗi tuần (chẳng hạn như đạp xe, chạy hay bơi). Cho mình thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Căng thẳng là vấn đề lớn, đem lại sự khổ sở cho rất nhiều trong chúng ta và có thể nuôi dưỡng, làm sâu sắc thêm cảm giác tiêu cực và sợ hãi. Dành thời gian nhất định cho việc nghỉ ngơi, thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày của bạn. Hãy đi bộ, thiền, làm vườn hay tham gia bất kỳ hoạt động nào có thể đem lại đôi chút bình yên trong tâm hồn và khỏe khoắn về thể xác.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Th%E1%BA%A3i-%C4%91%E1%BB%99c-gan
Cách để Thải độc gan
Gan là cơ quan đảm nhiệm nhiều chức năng giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Vì có nhiệm vụ xử lý mọi thứ nạp vào cơ thể qua đường ăn uống và hấp thụ qua da, gan thường xuyên tiếp xúc với nhiều chất độc hại. Một số dấu hiệu cho thấy gan bị thương tổn bao gồm dị ứng, suy dinh dưỡng, mức cholesterol và triglyceride cao, thậm chí là sỏi mật. Liệu pháp thải độc gan có thể giúp giảm nhẹ các vấn đề này. Nhiều sản phẩm thải độc gan có bán tại các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe và hiệu thuốc, nhưng bạn cũng có thể tự làm tại nhà chỉ với một vài nguyên liệu. Bài viết này sẽ mách cho bạn một số cách giúp thanh lọc gan. Phương pháp 1 - Bưởi và muối Epsom Bước 1 - Hiểu lợi ích của liệu pháp này. Đây là phương pháp thải độc trong 24 giờ được thiết kế để loại bỏ độc tố trong gan và rửa trôi sỏi mật khỏi túi mật. Liệu pháp này giúp giảm nhẹ và điều trị các vấn đề như đau mãn tính, nhiễm nấm và các triệu chứng liên quan đến hội chứng rò rỉ ruột. Để thải độc bằng liệu pháp này, mọi thứ bạn cần là muối Epsom, dầu ô liu tinh khiết và một quả bưởi to. Bước 2 - Chuẩn bị cho cơ thể sẵn sàng thải độc. Trong những ngày trước khi thải độc, bạn nên ăn táo và uống nước ép táo càng nhiều càng tốt – bước này giúp cho gan sẵn sàng thải độc. Vào ngày cuối cùng trước ngày thải độc: cố gắng cách 2-3 giờ uống một cốc nước ép táo 240 ml. Buổi sáng hôm thải độc: ăn bữa sáng nhẹ không có chất béo. Một ly sinh tố hoặc một ít ngũ cốc ăn sáng là các lựa chọn tốt. Bước 3 - Chuẩn bị và uống hỗn hợp nước muối. Vào 2 giờ chiều ngày thải độc: hòa tan 4 thìa canh muối Epsom với 3 cốc nước. Rót hỗn hợp nước muối vào bình lớn và để trong tủ lạnh. Không ăn bất cứ thứ gì từ 2 giờ chiều trở đi. 6 giờ chiều: uống 3/4 cốc nước muối. Nếu thấy có vị khó uống, bạn có thể pha thêm một chút bột vitamin C. Uống thêm 3/4 cốc nước muối vào 8 giờ tối. Bước 4 - Chuẩn bị và uống hỗn hợp nước bưởi. 9:45 tối: ép nước một quả bưởi to (bạn sẽ có thành phẩm là 1/2 đến 3/4 cốc nước ép) và rót vào bình. Thêm vào 1/2 cốc dầu ô liu tinh khiết, đậy nắp bình và lắc mạnh để hỗn hợp tan đều. Uống hỗn hợp nước bưởi ép và dầu (uống bằng ống hút nếu cần) và vào giường nằm ngay – đây là bước quan trọng để quá trình thải độc có hiệu quả. Nằm nghiêng bên phải, đầu gối bên phải co lên ngực. Cố gắng ngủ. Bước 5 - Hoàn thành quá trình thải độc. Buổi sáng hôm sau: uống thêm 3/4 cốc nước muối Epsom ngay khi thức dậy, 2 tiếng sau uống phần còn lại. Sau 2 tiếng nữa, bạn có thể chuyển từ nước quả ép sang thức ăn đặc – chỉ cần đảm bảo rằng các thức ăn đồ uống phải nhẹ và lành mạnh. Có thể bạn sẽ đi tiêu một lần hoặc nhiều hơn vào buổi sáng thải độc gan. Bạn có thể thấy các viên sỏi tròn màu xanh trong phân – đó là các viên sỏi mật. Sỏi mật hiện diện trong chất thải là điều hoàn toàn bình thường và có nghĩa là quá trình thải độc của bạn có công hiệu. Phương pháp 2 - Nước ép nam việt quất Bước 1 - Hiểu về lợi ích của liệu pháp này. Đây là phương pháp thải độc gan và ruột kết, đào thải chất độc để chữa đầy hơi, tăng mức năng lượng và hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Để thải độc bằng liệu pháp này, bạn sẽ cần nước ép nam việt quất không đường, bột quế, bột gừng, bột nhục đậu khấu, 2-3 quả cam, 2-3 quả chanh và vài gói đường cỏ ngọt (chất ngọt tự nhiên). Bước 2 - Chuẩn bị cơ thể để sẵn sàng thải độc. Điều thiết yếu trước khi tiến hành thải độc là bạn phải chuẩn bị cho gan bằng cách tuân theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong 7 ngày trước ngày thải độc. Bước này sẽ giúp bạn tránh cảm giác mệt mỏi và uể oải vào ngày thải độc. Ăn nhiều các loại rau lá xanh (rau diếp, bắp cải, cải xoăn) các loại bông cải (bông cải xanh, súp lơ, mầm cải Brussel), hoa quả họ cam quýt, thức ăn giàu lưu huỳnh (trứng, tỏi và hành) và các thức ăn có tác dụng chữa lành gan (măng tây, củ cải đường, cần tây). Bạn cũng cần đảm bảo uống nhiều nước (2 lít mỗi ngày) và tránh các thức ăn nhiều chất béo hoặc thực phẩm chế biến sẵn, carbohydrate tinh chế hoặc các sản phẩm chứa gluten. Bạn cũng cần ngừng uống bia rượu, các thức uống có chứa caffeine và các loại thuốc không cần thiết. Bước 3 - Chuẩn bị nước uống nam việt quất thải độc. Chuẩn bị nước nam việt quất vào buổi sáng ngày thải độc. Đầu tiên, bạn cần pha loãng nước ép nam việt quất không đường với nước lọc theo tỷ lệ 1:4 để có 2 lít hỗn hợp, đổ vào xoong và đun với lửa vừa cho đến khi sôi nhẹ. Thêm bột quế, bột gừng, bột nhục đậu khấu mỗi thứ 1 thìa cà phê vào dụng cụ lọc trà và bỏ vào xoong nước nam việt quất đang sôi. Nếu muốn hương vị đậm đà hơn, bạn có thể cho trực tiếp gia vị vào hỗn hợp. Đun sôi liu riu khoảng 15 – 20 phút, sau đó tắt bếp và để nguội. Vắt nước cốt cam và chanh vào hỗn hợp khi đã nguội. Nếm và thêm vào vài gói đường cỏ ngọt nếu thích. Bước 4 - Uống nước nam việt quất trong cả ngày. Vào ngày thải độc, bạn hãy uống hỗn hợp nước nam việt quất mỗi lần 1 cốc 240 ml. Uống xen kẽ nước nam việt quất và nước lọc trong cả ngày cho đến khi bạn uống được ít nhất 2 lít nước mỗi loại. Cảnh báo trước: bạn sẽ đi tiểu nhiều đấy! Bạn cũng nên uống thêm thực phẩm bổ sung tốt cho ruột kết (như 2 thìa cà phê bột vỏ hạt mã đề hoặc 2 thìa cà phê bột hạt lanh) hai lần trong ngày – một lần buổi sáng và một lần buổi tối. Bước 5 - Giúp cơ thể phục hồi sau khi thải độc. Trong ba ngày sau khi thải độc, bạn nên tuân theo chế độ ăn giống như một tuần trước khi thải độc; nếu không, bạn sẽ không đạt được kết quả tốt nhất. Cố gắng kết hợp một số lợi khuẩn vào chế độ ăn, từ dưa muối hữu cơ hoặc sữa chua có chứa lợi khuẩn sống. Phương pháp 3 - Giấm táo Bước 1 - Hiểu về lợi ích của liệu pháp này. Giấm táo từ lâu đã được sử dụng như một liệu pháp tại nhà giúp thải độc gan và thanh lọc máu. Ngoài ra, giấm táo còn có nhiều lợi ích khác như hỗ trợ tiêu hóa, giúp giảm cân và trị mụn. Nhớ rằng giấm táo chỉ có tác dụng thải độc gan nếu được kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân bằng. Bước 2 - Mua loại giấm táo hữu cơ và chưa lọc. bạn cần đảm bảo mua đúng loại giấm táo hữu cơ chưa lọc, vì loại này có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Lắc kỹ chai giấm trước khi rót để phân phối đều lớp trắng đục và đặc dưới đáy chai – phần này được gọi là "cái giấm" và chứa nhiều dinh dưỡng nhất. Bước 3 - Sử dụng giấm táo hàng ngày. Giấm táo có thể sử dụng hàng ngày để thải độc gan và không đòi hỏi phải nhịn ăn. Mọi việc bạn cần làm là thêm 2-3 thìa cà phê giấm vào một cốc nước 240 ml và uống trước mỗi bữa ăn. Một cách khác, bạn có thể thêm 1-2 thìa canh giấm táo và một cốc nước lớn và uống vào buổi sáng vừa thức dậy, khi bụng còn rỗng. Bước 4 - Sử dụng giấm táo theo các cách khác. Sau đây là một số cách khác để kết hợp giấm táo vào chế độ ăn: Pha trà giấm táo bằng cách cho một thìa canh giấm táo vào nước nóng và thêm mật ong để tạo ngọt. Làm nước sốt cho món rau trộn bằng cách trộn giấm táo với dầu hạt lanh và mật ong. Phương pháp 4 - Các thực phẩm thải độc gan Bước 1 - Ăn tỏi. Tỏi là một loại gia vị tuyệt vời bổ sung cho chế độ ăn của bạn khi đang thải độc gan, vì nó kích hoạt các enzyme trong gan giúp làm sạch độc tố. Trong tỏi còn chứa hai hợp chất tự nhiên là allicin và selenium có tác dụng hỗ trợ cho chức năng của gan. Bước 2 - Ăn rau lá xanh. Các loại rau lá xanh như rau bina, cải xoăn, rau arugula, lá bồ công anh và rau diếp xoăn đem lại nhiều lợi ích trong việc thải độc gan – chúng khử kim loại nặng, thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ (những chất độc gây hại cho gan), hỗ trợ cho quá trình sản xuất và lưu thông mật. Bước 3 - Ăn bưởi. Trong bưởi có chứa một loại protein đặc biệt gọi là glutathione có khả năng gắn kết với các chất độc trước khi đào thải ra ngoài cơ thể. Bạn có thể ăn cả quả bưởi hoặc uống một ly nước ép bưởi tươi vào bữa sáng để hỗ trợ cho quá trình thải độc gan, đồng thời bổ sung vitamin C, pectin và các chất chống ô xy hóa cho cơ thể. Bước 4 - Ăn quả bơ. Quả bơ cũng có hàm lượng cao glutathione, một hợp chất có tác dụng bảo vệ gan khỏi các độc tố và hỗ trợ chức năng gan. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc ăn 1-2 quả bơ mỗi tuần trong ít nhất 30 ngày có thể giúp phục hồi tổn thương ở gan. Bước 5 - Ăn quả óc chó. Quả óc chó có chứa glutathione, một loại a-mi-nô a-xít có tên là l-arginine và các a-xít béo omega-3, tất cả các chất này giúp giải độc trong gan và hạ mức amoniac - mức amoniac cao là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh. Bạn hãy thử nhấm nháp một nắm quả óc chó như một món ăn vặt, hoặc rắc vào món rau trộn. Bước 6 - Ăn nghệ. Nghệ là một loại “siêu thực phẩm” trong việc thải độc gan – nó bảo vệ gan khỏi các độc tố và giúp tái tạo các tế bào gan bị thương tổn. Nghệ cũng thúc đẩy việc sản xuất mật và hỗ trợ cho hoạt động của túi mật, một cơ quan có chức năng thanh lọc khác trong cơ thể. Bạn hãy thử thêm nghệ vào các món cà ri đậu lăng và món rau củ hầm để tận dụng khả năng thải độc của nghệ. Bước 7 - Biết cần tránh những gì. Có một số loại thực phẩm và các thành phần có hại cho gan, khiến gan quá tải vì độc tố và hủy hoại chức năng gan. Đó là các thực phẩm chế biến và nhiều chất béo như thịt được bảo quản (xúc xích, thịt bò muối), thức ăn chiên ngập dầu, bơ thực vật, dầu không bão hòa, mọi thức ăn có chứa phẩm màu và hương vị nhân tạo. Bước 8 - Uống thực phẩm bổ sung. Nhiều loại thực phẩm bổ sung tự nhiên có thể giúp thải độc gan và tăng cường sức khỏe gan. Một số loại được ưa chuộng nhất gồm axit malic, ngưu bàng, rễ bồ công anh và kế sữa. Bạn có thể tìm mua các loại thực phẩm chức năng này ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng chăm sóc sức khỏe và uống theo hướng dẫn trên bao bì. Bước 9 - Uống trà thải độc. Một số trà thảo mộc được cho là có công dụng giải độc tố và chất béo tích tụ trong gan, đồng thời cung cấp nước cho cơ thể. Các loại trà thải độc gan tốt nhất gồm có các thành phần như rễ bồ công anh, gừng, đinh hương, rễ ngưu bàng, cúc La Mã, quế, và cỏ đuôi ngựa. Bạn nên cố gắng uống ít nhất hai cốc trà thảo mộc mỗi ngày, cho thêm mật ong để tạo ngọt nếu cần.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/L%C3%AAn-k%E1%BA%BF-ho%E1%BA%A1ch-cho-m%E1%BB%99t-bu%E1%BB%95i-d%C3%A3-ngo%E1%BA%A1i-l%C3%A3ng-m%E1%BA%A1n
Cách để Lên kế hoạch cho một buổi dã ngoại lãng mạn
Dã ngoại là một cách tuyệt vời để gắn kết với người ấy. Bạn sẽ có nhiều thời gian để nói chuyện thân mật với một người và cùng hòa mình với thiên nhiên. Tuy nhiên, một số người gặp khó khăn trong việc tìm cách để biến buổi dã ngoại trở nên lãng mạn. May mắn thay, bạn có thể thực hiện một vài bước đơn giản dưới đây khi lên kế hoạch về một chuyến dã ngoại để đảm bảo mọi thứ đã chuẩn bị sẵn sàng để dành tặng sự lãng mạn cho người mình yêu Phương pháp 1 - Làm các món ăn và thức uống Bước 1 - Chuẩn bị một món ăn chính đơn giản. Tránh những thực phẩm khó tiêu và giữ chúng thật bắt mắt. Các lựa chọn phù hợp cho món chính bao gồm bánh mì sandwich cỡ nhỏ, salad tươi, bơ hoặc bánh mì que với các loại thịt giò đặc biệt. Ẩm thực Địa Trung Hải cũng rất lý tưởng cho những buổi dã ngoại lãng mạn. Tránh những thứ phức tạp như pizza hoặc cánh gà. Hãy nghĩ về những món đơn giản dễ ăn và không bị rơi vãi trên tay hoặc vấy bẩn trên áo. Hãy hỏi người ấy có ăn chay không và đảm bảo xem liệu họ có bị dị ứng thực phẩm hay không. Bước 2 - Chuẩn bị đồ ăn nhẹ để ăn trong lúc chuyện trò. Mang theo những thứ bạn có thể nhâm nhi khi đang tâm sự cùng người ấy. Hãy nghĩ về những món ăn vặt không cần dùng đến bất kỳ vật dụng nào như các loại hạt, sô cô la, một đĩa phô mai hoặc ô liu. Thay vì đồ ăn nhẹ rẻ tiền như khoai tây chiên, hãy sử dụng táo chiên để thay thế. Trái cây như dâu tây, việt quất, hoặc dưa vàng cắt sẵn là một món ăn nhẹ lý tưởng. Hummus và bánh mì pita là một món ăn nhẹ lãng mạn mà cả hai bạn có thể căn cùng. Chỉ cần tránh thêm tỏi. Nếu bạn dự định mang theo kẹo, hãy giữ chúng cẩn thận. Những thứ như hạt bọc đường hoặc sô cô la chất lượng cao sẽ tốt hơn những món rẻ tiền ở trạm xăng. Bước 3 - Gói theo một ít rượu sâm banh. Bạn có thể đóng gói rượu sâm banh, rượu sâm banh không cồn hoặc thậm chí là nước khoáng có ga trong ly rượu sâm banh cho chuyến dã ngoại. Nếu bạn còn trẻ hoặc phải lái xe, bạn nên chọn thức uống không cồn để thay thế. Sâm banh từ lâu đã được biết đến là một trong những đồ uống có cồn lãng mạn nhất. Nếu ngân sách eo hẹp, bạn có thể dùng vang sủi tăm (vang nổ) để thay thế. Hãy nhớ mang theo dụng cụ khui rượu để bạn có thể mở chai! Bạn có thể giữ lạnh đồ uống bằng thùng đá. Bước 4 - Chế biến một món tráng miệng để gia tăng sự lãng mạn. Nếu không nướng bánh, bạn có thể chọn bánh quy tươi hoặc đồ ngọt đặc biệt như bánh cannolis hoặc bánh sừng bò vị sô cô la tại một tiệm bánh địa phương. Tuy nhiên, nếu bạn có ngân sách hạn chế hoặc thích nướng bánh thì làm món tráng miệng tại nhà sẽ là một giải pháp tiết kiệm hơn. Sô cô la có đặc tính thúc đẩy tinh thần tốt hơn và mang lại kết quả tích cực về mặt sức khỏe. Nếu bạn không cảm thấy tự tin với kỹ năng nướng bánh của mình, hãy lựa chọn những món đồ khô ăn ngay đựng sẵn trong hộp. Phương pháp 2 - Mang những vật dụng cần thiết Bước 1 - Tìm một chiếc giỏ đựng đồ đi dã ngoại cũ. Một chiếc giỏ xách đi dã ngoại cũ sẽ cho bạn thêm trải nghiệm. Bạn có thể tìm thấy chúng ở hầu hết các cửa hàng đồ gia dụng, hoặc mua sắm trực tuyến. Nếu muốn dùng hàng thật, bạn có thể đến mua ở các tiệm đồ cổ. Nếu bạn không kịp tìm ra giỏ xách, hãy thử dùng một chiếc túi vải hoặc túi tote xinh xắn. Tránh sắp xếp đồ đạc trong ba lô hay một chiếc hộp vì nó sẽ làm mất đi tính lãng mạn. Bước 2 - Mang theo đồ bạc và tránh các vật dụng bằng nhựa. Đồ dùng bằng nhựa thường bị dính và rẻ tiền, vì vậy hãy tránh sử dụng chúng trừ khi bạn có ngân sách ít ỏi. Ngay cả khi đã mang theo những món có thể ăn trực tiếp bằng tay, hãy nhớ rằng bạn vẫn cần một con dao để phết hoặc cắt phô mai. Mang theo túi zip có khóa kéo để bạn có thể đặt các dụng cụ bẩn vào trong sau khi sử dụng. Đồ dùng bằng bạc không cần phải đắt tiền, chỉ cần đảm bảo chúng vẫn còn bắt mắt. Bước 3 - Mang ly sâm banh để uống rượu. Để thêm gần gũi, bạn có thể rót rượu sâm banh thông thường hoặc không cồn vào ly sâm banh. Dù ly sâm banh bằng pha lê là loại sang trọng nhất, ly thủy tinh hoặc thậm chí là ly nhựa vẫn thích hợp hơn cho một chuyến dã ngoại đặc biệt. Nếu bạn sử dụng loại thủy tinh dễ vỡ, hãy bọc chúng bằng vải hoặc khăn tắm trong quá trình vận chuyển. Loại ly rượu có chân hoặc không chân thích hợp để thay thế cho ly sâm banh. Bước 4 - Mang theo một tấm thảm rộng thoải mái để ngồi. Thảm phải đủ rộng để hai bạn có thể ngồi lên đó. Tránh dùng thảm màu trắng vì chúng dễ bị ố bẩn. Nhiều loại thảm có một mặt không thấm nước rất tiện dụng để trải trên cỏ ướt. Nếu trời vừa mới mưa, bạn có thể mang theo một tấm rèm tắm đặt dưới thảm để tránh bị ướt. Thảm bông được làm đầy bằng lông ngỗng và vịt, và mềm hơn thảm tổng hợp. Bước 5 - Mang theo túi rác để đựng rác. Những buổi dã ngoại thường thải ra rất nhiều rác và bạn sẽ không muốn phá hủy phong cảnh tuyệt đẹp mà bạn vừa được tận hưởng. Ngoài ra, nếu người ấy là một nhà môi trường học, bạn có thể sẽ kém hấp dẫn trong mắt họ khi bạn xả rác. Ở Mỹ, tiền phạt xả rác thường khác nhau ở các tiểu bang, tuy nhiên, ở bất kỳ nơi nào, mức phạt có thể là từ 1000 đô la hoặc tham gia lao động công ích. Bước 6 - Nhớ mang theo khăn ăn. Sẽ chẳng còn gì là lãng mạn khi có vật gì đó dính trên miệng bạn trong lúc trò chuyện. Vì bạn mang theo nhiều thực phẩm có thể ăn trực tiếp bằng tay nên có thể bị vấy bẩn. Đối với một trải nghiệm trang trọng hơn, khăn ăn bằng vải sẽ là một lựa chọn tốt thay thế cho những loại khăn chỉ dùng một lần Bạn cũng có thể dùng khăn giấy. Phương pháp 3 - Tìm địa điểm và thời gian Bước 1 - Hãy nghĩ đến những địa điểm mà người ấy thích. Nếu người ấy ở một nơi mà họ yêu thích thì sẽ dễ lãng mạn hơn. Họ thích phong cảnh núi rừng hòa mình cùng thiên nhiên hay họ thích ở trên bãi biển hơn? Họ thích thời tiết ấm áp và phơi mình dưới ánh mặt trời hay họ thuộc tuýp người thích bóng râm? Hãy xem xét tất cả những điều này trước khi lựa chọn địa điểm. Địa điểm không phù hợp sẽ làm mất hứng. Hãy đảm bảo người ấy được thông báo trước để họ có thể ăn mặc phù hợp với địa điểm. Bước 2 - Nghiên cứu đến các công viên ở địa phương. Thử tìm một công viên lớn có không gian thoáng đãng. Bạn có thể muốn tổ chức một buổi dã ngoại trên một cánh đồng, vì vậy hãy tránh các khu vực quá nhiều cây cối. Hãy nghĩ đến những nơi có thời tiết đẹp. Các công viên quốc gia thường sẽ thu phí vào cổng. Kiểm tra nội quy của công viên để đảm bảo có thể mang theo mọi thứ cần thiết trong chuyến dã ngoại của bạn. Bước 3 - Tìm kiếm những khu vườn hoặc bãi biển gần đó. Nếu người ấy không thích núi rừng, bạn có thể chọn một nơi khác. Nếu họ thích những bãi cát vàng và đại dương mênh mông, thì bãi biển là một nơi tuyệt vời để đi dã ngoại. Nếu họ không thích bãi biển, một khu vườn, hay chỉ là không gian thoáng đãng ngoài trời sẽ là địa điểm lý tưởng cho chuyến dã ngoại lãng mạn này. Một nơi vắng vẻ là lý tưởng nhất cho chuyến dã ngoại lãng mạn. Đảm bảo thức ăn được che đậy khi ở trên bãi biển nếu không cát sẽ dính vào thức ăn. Một số địa điểm nghiêm cấm việc uống rượu. Bước 4 - Kiểm tra thời tiết trước. Mưa có thể làm hỏng một chuyến dã ngoại, vì vậy hãy chắc chắn kiểm tra dự báo thời tiết trước khi quyết định thực hiện kế hoạch. Nếu trời có khả năng mưa to, bạn đừng nên mạo hiểm. Hãy chọn một ngày khác thuận tiện cho cả hai. Thời tiết cũng sẽ quyết định loại thực phẩm nào nên dành cho buổi dã ngoại. Nếu có một chút mưa, hãy nhớ mang theo ô. Trời mưa không phải là thứ duy nhất có thể phá hỏng sự lãng mạn. Nhiệt độ hoặc độ ẩm quá cao cũng có thể hủy hoại sự lãng mạn. Bước 5 - Sắp xếp thời gian cho buổi dã ngoại trước khi trời quá tối. Sẽ càng lãng mạn nếu bạn lên kế hoạch cho chuyến dã ngoại khi hoàng hôn buông xuống, tuy nhiên hãy đảm bảo bạn có đủ thời gian với người ấy trước khi trời thực sự tối. Hãy tính đến khoảng thời gian ăn uống và trò chuyện. Thời gian sẽ trôi nhanh khi bạn vui chơi, vì vậy hãy luôn để ý đến điều này. Bạn cũng cần đảm bảo buổi dã ngoại phù hợp với lịch trình của người khác. Nhớ dành thời gian cho những việc chậm trễ ngoài ý muốn.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Format-%C4%90%C4%A9a-CD
Cách để Format Đĩa CD
Đây là bài viết hướng dẫn cách format (định dạng) đĩa CD-RW hoặc DVD-RW gặp sự cố khi phát hoặc tải thông tin. Bạn không thể định dạng đĩa CD-R hoặc DVD-R đã được chép hoặc ghi dữ liệu. Việc định dạng đĩa CD sẽ xóa toàn bộ tập tin được lưu trên đó. Phương pháp 1 - Trên Windows Bước 1 - Cho đĩa CD-RW hoặc DVD-RW vào máy tính. Đĩa CD cần được đặt vào khay đĩa của máy tính với phần nhãn hướng lên. Nếu máy tính không có ổ đĩa CD, bạn sẽ phải mua ổ đĩa ngoài. Bước 2 - Mở Start . Nhấp vào biểu tượng Windows ở bên dưới góc trái màn hình. Bước 3 - Mở File Explorer . Nhấp vào biểu tượng thư mục ở phía dưới bên trái cửa sổ Start. Bước 4 - Nhấp vào This PC (Máy tính này). Đây là thẻ có hình máy tính hiển thị ở bên trái cửa sổ File Explorer. Bước 5 - Nhấp vào biểu tượng ổ đĩa. Bạn sẽ thấy biểu tượng ổ đĩa màu xám bên dưới tiêu đề "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa) ở giữa trang. Bước 6 - Nhấp vào Manage (Quản lý). Đó là thẻ ở phía trên góc trái cửa sổ File Explorer. Thanh công cụ sẽ hiển thị bên dưới thẻ . Bước 7 - Nhấp vào Format (Định dạng). Lựa chọn này hiển thị tại góc bên trái của thanh công cụ. Đó là biểu tượng ổ đĩa màu xám với mũi tên tròn màu đỏ ở phía trên. Cửa sổ Format sẽ hiện ra. Bước 8 - Chọn hệ thống tập tin. Nhấp vào khung lựa chọn "File system" (Hệ thống tập tin), rồi nhấp vào một trong các hệ thống tập tin sau. UDF là chữ viết tắt của "Universal Disk Format" (Định dạng đĩa toàn cầu), điều đó có nghĩa là các hệ thống tập tin sau có thể sử dụng cho mục đích nghe nhìn (chẳng hạn như nhạc hay phim) hoặc cho các tập tin: - Dành cho hệ điều hành XP và cũ hơn. - Dành cho hệ điều hành XP và cũ hơn. - Sử dụng được với hầu hết các hệ điều hành mới. - Sử dụng được với hầu hết các hệ điều hành mới. Có hỗ trợ Blu-ray. (Được khuyên dùng) - Sử dụng được với hầu hết các hệ điều hành mới. Có hỗ trợ Blu-ray. Bước 9 - Nhấp vào Start, rồi nhấp vào OK. Thao tác này sẽ định dạng đĩa CD cho hệ thống tập tin đã chọn. Bước 10 - Nhấp vào OK khi được hỏi. Đây là thao tác hoàn tất quá trình định dạng. Phương pháp 2 - Trên Mac Bước 1 - Cho đĩa CD-RW hoặc DVD-RW vào máy tính. Đĩa CD cần được đặt vào khay đĩa của máy tính với phần nhãn hướng lên. Hầu hết máy Mac hiện đại không có ổ đĩa CD, điều đó có nghĩa là bạn cần mua ổ đĩa CD ngoài dành cho máy Mac. Bạn không thể định dạng đĩa trên Mac theo cách tương tự như trên Windows, nhưng bạn có thể xóa và định dạng lại đĩa để khắc phục lỗi. Bước 2 - Nhấp vào Go (Đi). Đây là lựa chọn ở bên trái thanh trình đơn hiển thị ở phía trên màn hình Mac. Một danh sách lựa chọn liền hiển thị tại đây. Nếu bạn không thấy trình đơn này, hãy nhấp vào màn hình chính hoặc mở Finder. Bước 3 - Nhấp vào Utilities (Tiện ích). Đây là lựa chọn ở cuối danh sách lựa chọn . Bước 4 - Nhấp đúp vào Disk Utility (Tiện ích đĩa). Bạn sẽ tìm được ứng dụng này với biểu tượng ổ đĩa có ống nghe ở phía trên trong thư mục Utilities. Bước 5 - Chọn đĩa. Nhấp vào tên của đĩa trong phần "External" (Ngoài) hiển thị bên trái cửa sổ Disk Utility. Bước 6 - Nhấp vào thẻ Erase (Xóa). Đây là lựa chọn ở phía trên cửa sổ Disk Utility. Màn hình liền hiển thị cửa sổ thuộc tính của đĩa. Bước 7 - Nhấp vào Completely (Hoàn toàn). Lựa chọn này cho phép bạn xóa hết mọi dữ liệu và định dạng lại đĩa. Bạn cũng có thể nhấp vào (Nhanh) tại đây để xóa đĩa nhanh hơn lựa chọn , nhưng các lỗi mà bạn gặp phải có thể vẫn chưa được khắc phục. Bước 8 - Nhấp vào Erase (Xóa). Thao tác này sẽ bắt đầu việc xóa và định dạng lại đĩa. Khi quy trình hoàn tất, bạn có thể sao chép nhạc hoặc video vào đĩa.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A3i-v%E1%BB%81-s%C3%A1ch-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-t%E1%BB%B1-do-t%E1%BB%AB-All-IT-eBooks
Cách để Tải về sách máy tính tự do từ All IT eBooks
Nếu hoàn toàn chỉ sử dụng cho mục đích cá nhân, có lẽ không có trang nào lại cung cấp cho các độc giả đam mê công nghệ thông tin dịch vụ tải sách về và/hoặc đọc sách trực tuyến đơn giản và dễ dàng, thậm chí không cần bất kỳ yêu cầu đăng ký hay xác thực nào, như trang All IT eBooks - Tất cả các sách điện tử về công nghệ thông tin (CNTT). Phương pháp 1 - Tải về sách điện tử miễn phí từ All IT eBooks Bước 1 - Trang chủ All IT eBooks. Địa chỉ của trang chủ: http://www.allitebooks.com. Bước 2 - Số lượng sách trên All IT eBooks. Vào thời điểm cuối tháng 2/2017, nếu mỗi trang màn hình hiển thị 10 sách điện tử, thì All IT eBooks có 690 trang, nghĩa là có gần 7.000 sách điện tử. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/4\/44\/All-IT-eBooks-2-Vi.png\/460px-All-IT-eBooks-2-Vi.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/4\/44\/All-IT-eBooks-2-Vi.png\/561px-All-IT-eBooks-2-Vi.png","smallWidth":460,"smallHeight":217,"bigWidth":561,"bigHeight":265,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} Bước 3 - Các chủng loại sách điện tử trên trang All IT eBooks. Có tất cả 15 chủng loại; vài chủng loại có và vài chủng loại không có các chủng loại con bên trong, cụ thể: - Phát triển web. Chủng loại này được chia nhỏ tiếp thành các chủng loại con, như trong hình minh họa: {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/6\/64\/All-IT-eBooks-Cat-1.png\/460px-All-IT-eBooks-Cat-1.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/6\/64\/All-IT-eBooks-Cat-1.png\/530px-All-IT-eBooks-Cat-1.png","smallWidth":460,"smallHeight":485,"bigWidth":531,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} - Lập trình. Chủng loại này được chia nhỏ tiếp thành các chủng loại con, như trong hình minh họa: {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/b\/b8\/All-IT-eBooks-Cat-2.png\/460px-All-IT-eBooks-Cat-2.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/b\/b8\/All-IT-eBooks-Cat-2.png\/530px-All-IT-eBooks-Cat-2.png","smallWidth":460,"smallHeight":485,"bigWidth":531,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} - Cơ sở dữ liệu. Chủng loại này được chia nhỏ tiếp thành các chủng loại con, như trong hình minh họa: {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/d\/d3\/All-IT-eBooks-Cat-3.png\/460px-All-IT-eBooks-Cat-3.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/d\/d3\/All-IT-eBooks-Cat-3.png\/525px-All-IT-eBooks-Cat-3.png","smallWidth":460,"smallHeight":491,"bigWidth":525,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} - Lập trình trò chơi. - Đồ họa & Thiết kế. Chủng loại này được chia nhỏ tiếp thành các chủng loại con, như trong hình minh họa: {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/2\/2f\/All-IT-eBooks-Cat-5.png\/460px-All-IT-eBooks-Cat-5.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/2\/2f\/All-IT-eBooks-Cat-5.png\/530px-All-IT-eBooks-Cat-5.png","smallWidth":460,"smallHeight":485,"bigWidth":531,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} - Hệ điều hành. Chủng loại này được chia nhỏ tiếp thành các chủng loại con, như trong hình minh họa: {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/c\/c5\/All-IT-eBooks-Cat-6.png\/460px-All-IT-eBooks-Cat-6.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/c\/c5\/All-IT-eBooks-Cat-6.png\/528px-All-IT-eBooks-Cat-6.png","smallWidth":460,"smallHeight":487,"bigWidth":529,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} - Kết nối mạng & Điện toán đám mây. Chủng loại này được chia nhỏ tiếp thành các chủng loại con, như trong hình minh họa: {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/f\/fb\/All-IT-eBooks-Cat-7.png\/460px-All-IT-eBooks-Cat-7.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/f\/fb\/All-IT-eBooks-Cat-7.png\/531px-All-IT-eBooks-Cat-7.png","smallWidth":460,"smallHeight":484,"bigWidth":532,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} - Quản trị. Chủng loại này được chia nhỏ tiếp thành các chủng loại con, như trong hình minh họa: {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/0\/03\/All-IT-eBooks-Cat-8.png\/460px-All-IT-eBooks-Cat-8.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/0\/03\/All-IT-eBooks-Cat-8.png\/525px-All-IT-eBooks-Cat-8.png","smallWidth":460,"smallHeight":490,"bigWidth":526,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} - Máy tính và Công nghệ. - Chứng chỉ. - Doanh nghiệp lớn. Chủng loại này được chia nhỏ tiếp thành các chủng loại con, như trong hình minh họa: {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/1\/14\/All-IT-eBooks-Cat-11.png\/460px-All-IT-eBooks-Cat-11.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/1\/14\/All-IT-eBooks-Cat-11.png\/525px-All-IT-eBooks-Cat-11.png","smallWidth":460,"smallHeight":491,"bigWidth":525,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} - Tiếp thị & SEO. - Phần cứng và Tự làm cho mình - DIY (Do It Yourself). Security - An toàn. - Phần mềm. Chủng loại này được chia nhỏ tiếp thành các chủng loại con, như trong hình minh họa: {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/4\/46\/All-IT-eBooks-Cat-15.png\/460px-All-IT-eBooks-Cat-15.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/4\/46\/All-IT-eBooks-Cat-15.png\/500px-All-IT-eBooks-Cat-15.png","smallWidth":460,"smallHeight":515,"bigWidth":500,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} : Cách tốt nhất để tránh các trang quảng cáo trên All IT eBooks là chỉ sử dụng thực đơn (Chủng loại) trên thanh thực đơn ở đỉnh của trang để chọn chủng loại, các chủng loại con bên trong từng chủng loại (nếu có) và/hoặc tìm kiếm sách bằng công cụ tìm kiếm trên trang. Bước 4 - Chọn sách theo chủng loại hoặc chủng loại con rồi tải nó về máy tính của bạn. Ví dụ, bạn muốn tải về hoặc đọc trên trực tuyến sách thuộc chủng loại , hãy lần lượt nhấn vào các thực đơn (Chủng loại > Phần cứng và Tự làm cho mình), để mở ra danh sách liệt kê các sách điện tử thuộc chủng loại này. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/6\/6e\/All-IT-eBooks-DIY-1.png\/460px-All-IT-eBooks-DIY-1.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/6\/6e\/All-IT-eBooks-DIY-1.png\/728px-All-IT-eBooks-DIY-1.png","smallWidth":460,"smallHeight":328,"bigWidth":728,"bigHeight":519,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} Trong danh sách liệt kê, hãy nhấn vào tiêu đề hoặc hình ảnh thu nhỏ bìa cuốn sách bạn muốn để mở ra trang giới thiệu của cuốn sách được chọn đó. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/c\/c8\/All-IT-eBooks-DIY-2.png\/460px-All-IT-eBooks-DIY-2.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/c\/c8\/All-IT-eBooks-DIY-2.png\/720px-All-IT-eBooks-DIY-2.png","smallWidth":460,"smallHeight":357,"bigWidth":721,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} Trượt xuống bên dưới trang giới thiệu cuốn sách và bạn sẽ nhìn thấy: {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/0\/03\/All-IT-eBooks-DIY-3.png\/460px-All-IT-eBooks-DIY-3.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/0\/03\/All-IT-eBooks-DIY-3.png\/728px-All-IT-eBooks-DIY-3.png","smallWidth":460,"smallHeight":293,"bigWidth":728,"bigHeight":463,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} Nút (Tải về tệp định dạng PDF) với chỉ số kích cỡ của sách điện tử theo MB nằm trong các dấu ngoặc đơn. Hãy nhấn vào nút này để mở ra cửa sổ tải sách được chọn và sau đó tiếp tụ nhấn vào nút Tải xuống ở góc phải trên cùng bên phải của cửa số đó để tải sách được chọn về máy của bạn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/e\/ea\/All-IT-eBooks-DIY-4.png\/460px-All-IT-eBooks-DIY-4.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/e\/ea\/All-IT-eBooks-DIY-4.png\/728px-All-IT-eBooks-DIY-4.png","smallWidth":460,"smallHeight":347,"bigWidth":728,"bigHeight":549,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} - Đọc trên trực tuyến. Hãy nhấn vào nút này để xem sách được chọn trên trực tuyến. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/4\/41\/All-IT-eBooks-DIY-5.png\/460px-All-IT-eBooks-DIY-5.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/4\/41\/All-IT-eBooks-DIY-5.png\/710px-All-IT-eBooks-DIY-5.png","smallWidth":460,"smallHeight":363,"bigWidth":710,"bigHeight":560,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} - Các sách điện tử có liên quan. Bên dưới dòng chữ này là vài cuốn sách điện tử có liên quan tới cuốn sách được chọn. Hãy nhấn vào cuốn sách nào bạn muốn để xem thêm và/hoặc tải tiếp nó về máy tính của bạn. Bước 5 - Tìm sách theo cụm từ tìm kiếm bất kỳ. Bạn có thể tìm sách điện tử trên All IT eBooks bằng cách gõ cụm từ tìm kiếm bất kỳ vào trường tìm kiếm rồi nhấn phím Enter để tiến hành tìm kiếm. Ví dụ: Gõ cụm từ Arduino vào trường tìm kiếm rồi nhấn phím Enter. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/0\/05\/All-IT-eBooks-Search-1.png\/460px-All-IT-eBooks-Search-1.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/0\/05\/All-IT-eBooks-Search-1.png\/728px-All-IT-eBooks-Search-1.png","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} Nhận kết quả tìm kiếm trả về như trong hình minh họa. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_vi\/thumb\/d\/df\/All-IT-eBooks-Search-2.png\/460px-All-IT-eBooks-Search-2.png","bigUrl":"\/images\/thumb\/d\/df\/All-IT-eBooks-Search-2.png\/728px-All-IT-eBooks-Search-2.png","smallWidth":460,"smallHeight":346,"bigWidth":728,"bigHeight":547,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><p><a href=\"\/index.php?title=B%E1%BA%A3n_m%E1%BA%ABu:cc-by-sa-nc-3.0-self&amp;redlink=1\" class=\"new\" title=\"B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self (trang ch\u01b0a \u0111\u01b0\u1ee3c vi\u1ebft)\">B\u1ea3n_m\u1eabu:cc by sa nc 3.0 self<\/a>\n<\/p><\/div>"} Từ danh sách kết quả tìm kiếm, hãy chọn sách điện tử bạn muốn rồi xem trên trực tuyến hoặc tải về máy tính của bạn, như được trình bày ở bên trên.
{ "is_expert": false, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Th%C3%AAm-nh%E1%BA%A1c-v%C3%A0o-PowerPoint
Cách để Thêm nhạc vào PowerPoint
Để bài thuyết trình PowerPoint thêm thú vị, nhạc nền hay là một lựa chọn không tồi. Dù ở những phiên bản trước có thể bạn sẽ phải nhờ đến chút thủ thuật nhưng nhìn chung, PowerPoint cho phép chạy nền bất kỳ tập tin WAV hay MP3 nào. Để chạy liên tục nhiều bài, bạn nên gộp chúng thành một tập tin duy nhất trước. Phương pháp 1 - Chạy một bài duy nhất Bước 1 - Mở slide mà bạn muốn bắt đầu phát nhạc từ đó. Nếu muốn chơi nhạc ngay từ đầu bài thuyết trình, hãy chọn slide đầu tiên. Xem thêm chỉ dẫn dành cho Office 2007 và 2003 trên mạng. Nếu muốn chơi nhiều bài trong suốt bài thuyết trình, bạn có thể sắp xếp bằng cách phân bổ giữa các slide. Tuy nhiên, với việc gộp chung các bài nhạc thành một tập tin mới, mọi việc sẽ đơn giản và dễ kiểm soát hơn rất nhiều. Tham khảo phần tiếp theo để biết thêm chi tiết. Bước 2 - Nhấp vào thẻ Insert (Chèn). Bạn có thể chèn tập tin MP3 và WAV. Để dùng bài từ iTunes, trước hết, bạn cần chuyển sang định dạng MP3 bằng cách nhấp phải vào bài nhạc trên iTunes và chọn "Create MP3 Version" (Tạo phiên bản MP3). Nhấp vào đây để biết thêm chi tiết. Tập tin WAV có thể khá nặng và khiến việc chia sẻ nội dung PowerPoint trở nên khó khăn hơn. Hãy xem xét chuyển sang định dạng MP3. Bạn có thể làm vậy bằng cách nhập tập tin WAV vào iTunes hoặc dùng công cụ chuyển đổi trực tuyến miễn phí. Bước 3 - Nhấp vào tùy chọn "Audio" (Âm thanh) trong nhóm "Media" (Phương tiện). Chọn "Audio from My PC" (Tập tin âm thanh từ máy tính của tôi) từ danh sách tùy chọn. Lưu ý: Tùy chọn "Online Audio" (Âm thanh trực tuyến) không còn hoạt động. Do đó, nếu muốn dùng nhạc trực tuyến, bạn sẽ phải tải về máy trước. Bước 4 - Duyệt đến bài nhạc mà bạn muốn chạy. Bạn có thể chọn bất kỳ tập tin WAV và MP3 nào có trên máy tính hay ổ đĩa mạng. Bước 5 - Chọn chạy tự động hoặc chạy khi được nhấp vào. Có hai tùy chọn cơ bản dành cho việc bắt đầu chạy nhạc. Bạn có thể để nhạc chạy khi nhấp vào một nút nào đó hoặc tự động chạy nền. Hai thiết lập trước dưới đây cho phép bạn nhanh chóng lựa chọn: Để bài nhạc tự động chạy và chạy liên tục qua toàn bộ slide, chọn "Play in Background" (Chạy nền) trên thẻ Playback (Phát lại). Bài nhạc sẽ tự động chạy, không ngừng lại khi chuyển slide và lặp lại khi hết bài. Nút audio cũng được ẩn trong trường hợp này. Bài nhạc sẽ bắt đầu ngay khi bạn mở slide. Để bắt đầu phát nhạc khi nhấn nút, bạn hãy chọn "No Style" (Không dùng phong cách nào) từ thẻ Playback. Bài nhạc sẽ chạy khi bạn nhấn vào nút audio. Bạn có thể thay đổi vẻ ngoài của nút này bằng thẻ Format (Định dạng): nó cho phép bạn thiết kế hoặc chọn hình để dùng. Bước 6 - Biên tập sơ bộ tập tin audio. Powerpoint cung cấp một số công cụ biên tập audio cơ bản, cho phép thay đổi vị trí bắt đầu phát nhạc, điều chỉnh âm lượng, sử dụng hiệu ứng to và nhỏ dần, v.v. Hãy chọn đối tượng audio để mở thẻ Playback nếu nó chưa được mở. Thêm đánh dấu vào bản nhạc. Khi di chuột qua đối tượng audio, thanh trượt thời gian của bản nhạc sẽ xuất hiện. Hãy chọn một vị trí trên bản nhạc và nhấp vào nút "Add Bookmark" (Thêm đánh dấu) để tạo đánh dấu nhấp được tại điểm này trên bản nhạc. Nhờ đó, bạn có thể chuyển đến những đoạn nhất định một cách nhanh chóng. Nhấn vào nút "Trim Audio" (Cắt) để cắt bớt những phần không cần thiết của bài nhạc. Nút này rất hữu dụng với những bài nhạc quá dài hay trong trường hợp bạn chỉ cần dùng một phần của bài nhạc. Hãy dùng thanh trượt trong cửa sổ Trim Audio để chọn điểm xuất phát và kết thúc mới của bài nhạc. Dùng tùy chọn Fade Duration (Thời gian tăng/giảm âm) để đặt thời gian tăng âm để vào bài và giảm âm để kết bài. Thời gian càng dài, quá trình này sẽ càng diễn ra từ từ. Dùng nút âm lượng để điều chỉnh âm lượng chính của bài nhạc. Đừng quên thử trước và điều chỉnh âm lượng cho phù hợp để người nghe không bị giật mình. Bước 7 - Chia sẻ bài thuyết trình. Kể từ sau phiên bản 2007, PowerPoint nhúng tập tin MP3 vào bài thuyết trình, cho phép bạn chia sẻ mà không cần phải bận tâm đến việc gửi kèm tập tin nhạc. Nhớ rằng kích thước của bài thuyết trình sẽ tăng theo kích cỡ của tập tin MP3 này. Nếu bài thuyết trình không vượt quá 20 MB, nhiều khả năng bạn có thể đính kèm vào email và gửi cho những người khác. Nếu lớn hơn, bạn nên cân nhắc sử dụng các dịch vụ như Dropbox hay Google Drive để chia sẻ. Phương pháp 2 - Chạy nhiều bài nhạc Bước 1 - Hiểu quá trình. Bạn có thể phân bổ các tập tin nhạc trong suốt bài thuyết trình sao cho nhạc chuyển từ bài này sang bài khác. Tuy nhiên, bất kỳ thay đổi nào cũng có thể khiến các bài nhạc bị chồng lấn hay kéo dài quá mức thời gian chờ chuyển bài. Để chạy nhạc nền ổn định trong suốt bài thuyết trình dài, bạn nên gộp các bài nhạc thành một bản liên tục và cho chạy từ đầu. Bước 2 - Tải và cài đặt Audacity. Đây là ứng dụng biên soạn audio mã nguồn mở miễn phí, cho phép bạn nhanh chóng gộp các bài nhạc. Bạn có thể tải nó từ sourceforge.net/projects/audacity/. Bước 3 - Mở các bài nhạc bạn muốn gộp trong Audacity. Nhấn vào trình đơn File và chọn "Open..." (Mở). Nếu các tập tin đều nằm trong cùng một thư mục, bạn có thể nhấn giữ phím Ctrl và chọn từng tập tin để mở trong cùng một lúc. Bước 4 - Mở cửa sổ hiển thị bản nhạc thứ hai. Bạn sẽ thêm từng bài nhạc vào phía sau bài nhạc đầu tiên. Do đó, hãy mở cửa sổ hiển thị bản nhạc thứ hai trong danh sách chơi nhạc của bạn. Bước 5 - Nhấn Ctrl + A để chọn cả bài. Bước 6 - Nhấn Ctrl + C để chép bài nhạc đã chọn. Bước 7 - Mở cửa sổ chứa bản nhạc đầu tiên và đặt con trỏ ở vị trí cuối cùng của bài nhạc. Bước 8 - Nhấn Ctrl + V để dán bài nhạc đã được chép vào phần cuối của bài nhạc đầu. Bước 9 - Lặp lại cho từng bài mà bạn muốn thêm vào. Bước 10 - Loại bỏ khoảng lặng dư thừa. Bạn có thể nhìn vào biểu đồ để xác định thời điểm có nhạc và những lúc không có âm thanh. Bạn có thể loại bỏ những khoảng lặng phát sinh từ việc nối bài hát trước khi thêm vào PowerPoint. Nhấn giữ và kéo để chọn phần lặng của bản nhạc. Đừng xoá những khoảng lặng có chủ đích của các bài nhạc: bài nhạc có thể sẽ trở nên khiêng cưỡng. Bạn cũng nên dừng một, hai giây trước khi bắt đầu bài mới. Nhấn vào nút "Cut" (Cắt) ở đầu cửa sổ để xóa phần được chọn. Bước 11 - Lưu tập tin gộp mới. Sau khi thêm nhạc xong, lúc này, bạn cần lưu tập tin mới dưới định dạng MP3 để tải vào PowerPoint Nhấn vào trình đơn File và chọn "Export Audio..." (Xuất Audio). Đừng quên chọn "MP3 Files" (Tập tin MP3) cho trường "Save as type" (Lưu dưới dạng). Đặt tên tập tin để nhận diện và lưu nó ở nơi dễ tìm. Nhấn Save (Lưu) rồi OK, trừ khi bạn muốn thay đổi thông tin thẻ MP3. Chờ quá trình xuất tập tin được hoàn thành. Có thể sẽ mất vài phút để Audacity kết hợp và lưu tập tin MP3 mới của bạn. Bước 12 - Chèm tập tin này vào PowerPoint. Làm theo các bước ở phần đầu của bài viết này để chèn tập tin gộp vào PowerPoint và cho chạy nền tự động. Phương pháp 3 - Dùng PowerPoint 2007 và 2003 Bước 1 - Mở slide bạn muốn bắt đầu phát nhạc. Để phát nhạc ngay từ lúc bắt đầu bài thuyết trình, hãy mở slide đầu tiên của bạn. Để phát nhạc từ một vị trí cụ thể nào đó trong bài thuyết trình, hãy mở slide mà bạn muốn nhạc bắt đầu được phát từ đó. Bước 2 - Nhấp vào thẻ Insert, nhấn vào nút "Sounds" (Âm thanh) rồi "Sound from File" (Âm từ tập tin). Lúc này, bạn có thể duyệt tập tin WAV và MP3. Với Office 2003, nhấp vào trình đơn Insert, chọn "Movies and Sounds" (Phim và âm thanh) rồi chọn "Sound from File". Bởi PowerPoint 2003 và 2007 không nhúng được tập tin MP3 nên tốt nhất, bạn nên tạo thư mục mới trên máy tính và đặt bài thuyết trình chung chỗ với tập tin audio. Bạn có thể nhúng tập tin WAV nhưng làm vậy có thể sẽ khiến bài thuyết trình trở nên rất nặng. Do đó, liên kết đến tập tin MP3 là cách làm được khuyến khích hơn. Bước 3 - Xác định cách bắt đầu chơi nhạc. Trong thẻ "Sound" bạn có thể chọn "Automatically" (Chạy tự động) hoặc "When Clicked" (Khi được nhấp chuột) từ trình đơn "Play Sound" (Chơi nhạc). Nếu chọn chạy tự động, hãy chọn hộp "Hide During Show" (Ẩn trong quá trình trình chiếu) để ẩn nút điều khiển tập tin audio. Bước 4 - Nhấp chuột phải lên đối tượng audio mới và chọn "Custom Animation" (Tùy chỉnh hiệu ứng). Thường thì bài nhạc sẽ dừng chơi ngay khi bạn chuyển sang slide tiếp theo. Với việc tuỳ chỉnh hiệu ứng, bạn có thể cho nhạc chạy tiếp. Bước 5 - Nhấp vào thẻ "Multimedia Settings" (Cài đặt đa phương tiện) và chọn "Continue slide show" (Tiếp tục trình chiếu). Bước 6 - Chọn "After" (Sau) rồi chọn số slide nhạc chạy tiếp trước khi dừng. Để phát nhạc nền toàn bài thuyết trình, hãy dùng tổng số slide có trong bài. Nhấn "OK" khi đặt xong. Bước 7 - Đóng gói tập tin. Bởi tập tin nhạc không được nhúng trong bài thuyết trình, bạn sẽ phải "đóng gói" chúng với nhau bằng tính năng "Package for CD" (Đóng gói để xuất CD). Nhờ đó, bạn có thể dễ dàng chia sẻ bài thuyết trình và cũng không cần thật sự ghi ra CD. Nhấn vào nút Office, chọn "Publish" (Xuất bản) rồi "Package for CD". Nhập tên thư mục mà bạn muốn tạo ở hộp "Name the CD" (Đặt tên CD). Nhấp vào mục "Options" (Tùy chọn), đảm bảo rằng "Include linked files" (Bao gồm tập tin liên kết) đã được chọn. Nhấp vào nút "Copy to Folder" (Sao chép đến thư mục). Thư mục mới chứa bài thuyết trình và tập tin audio cùng trình chạy để bất kỳ ai cũng có thể xem được bài thuyết trình, kể cả khi họ không có Office, sẽ được khởi tạo.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-s%E1%BA%B9o-do-t%E1%BB%B1-r%E1%BA%A1ch
Cách để Loại bỏ sẹo do tự rạch
Tự rạch có thể để lại sẹo cả đời, thu hút sự chú ý hoặc tò mò không mong muốn, hoặc khiến bạn không thoải mái khi mặc trang phục để lộ sẹo. Kiên nhẫn và thời gian là hai yếu tố chính giúp làm mờ sẹo. Mặt khác, cũng có nhiều phương pháp giúp làm mờ sẹo như dùng kem và gel mua ở hiệu thuốc, các phương pháp tự điều trị và điều trị y tế. Mặc dù không hoàn toàn loại bỏ sẹo nhưng phần lớn các phương pháp này sẽ giúp bạn thấy hài lòng hơn về cơ thể của mình. Phương pháp 1 - Dùng các biện pháp y tế không kê đơn Bước 1 - Thử dùng miếng dán gel silicon. Miếng dán gel silicon là miếng dán lên vùng da bị sẹo, dùng để làm mờ sẹo trong vòng 2-4 tháng. Dán miếng gel silicon lên vết sẹo ít nhất 12 tiếng mỗi ngày trong vòng 2-4 tháng. Nghiên cứu cho thấy miếng dán gel silicon còn giúp làm phẳng sẹo. Bước 2 - Dùng gel Mederma. Loại gel thoa ngoài da này được dùng làm mờ sẹo. Gel chứa nhiều thành phần khác nhau, hoạt động kết hợp nhằm tái tạo da và giúp da trông mềm mịn hơn. Một ống gel Mederma có giá khoảng 520.000 - 550.000 VNĐ. Thoa gel Mederma lên vết sẹo một lần mỗi ngày trong vòng 8 tuần đối với sẹo mới và trong vòng 3-6 tháng đối với sẹo lâu ngày. Một số nghiên cứu nhận thấy dùng gel Mederma không làm giảm sẹo đáng kể hơn so với việc theo sáp dưỡng ẩm lên sẹo. Bước 3 - Thử dùng dầu Bio-Oil. Loại dầu này được thoa trực tiếp lên bề mặt sẹo để làm mờ sẹo. Ngoài ra, dầu còn giúp làm đều tông màu da nên hữu ích đối với sẹo màu hồng, đỏ hoặc nâu. Một chai dầu Bio-Oil 60 ml có giá khoảng 190,000 VNĐ và có bán trực tuyến hoặc tại các hiệu thuốc. Không thoa dầu lên vùng da quanh mắt vì vùng da này rất nhạy cảm. Bước 4 - Thử dùng kem và gel mờ sẹo khác. Có nhiều loại gel và kem điều trị khác có thể giúp làm mờ sẹo. Một số thương hiệu như Selevax, Dermefface FX7, Revitol Scar Cream, Kelo-Cote Scar Gel được bán ở các hiệu thuốc hoặc cửa hàng trực tuyến. Giá của những sản phẩm này rất đa dạng và đáng để bạn cân nhắc nếu muốn dùng gel hoặc kem trong thời gian dài nhằm làm mờ sẹo. Phương pháp 2 - Điều trị y tế Bước 1 - Điều trị mài mòn da. Mài mòn da là quy trình loại bỏ lớp da ở ngay phía trên cùng, tương tự như việc mài mòn da đầu gối. Vùng da này sẽ lành lại giống như đầu gối sau khi được mài mòn. Quy trình này cần gây mê tại chỗ đối với một vùng da nhỏ hoặc dùng thuốc gây mê nhiều hơn đối với vùng da rộng. Bước 2 - Hỏi bác sĩ về phương pháp cấy ghép. Quy trình phẫu thuật này là việc loại bỏ lớp da ngay trên cùng của vùng da bị sẹo và che lại bằng một mảng da cực kỳ mỏng được lấy từ đùi hoặc các bộ phận khác trên cơ thể. Mảng da này sẽ che sẹo và trở nên đều màu với vùng da xung quanh sau khoảng 1 năm. Bạn có thể được gây mê tại chỗ hoặc gây mê toàn thể, tùy vào kích thước của sẹo. Cấy ghép da sẽ để lại một vết sẹo không quá hiện rõ. Bước 3 - Phẫu thuật chỉnh hình sẹo. Phẫu thuật chỉnh hình sẹo là quy trình thay đổi hình dạng của sẹo bằng cách cắt bỏ mô sẹo và khâu lại da. Bác sĩ phẫu thuật sẽ thay đổi vị trí hoặc kích thước sẹo, giúp sẹo trông không giống như vết thương do tự rạch. Bước 4 - Thử phương pháp tái tạo bề mặt bằng laser. Tái tạo bề mặt bằng laser là quy trình điều trị trên da trải qua nhiều đợt, làm nóng da bằng tia laser và kích thích sự hình thành của collagen cùng elastin mới trên da. Bạn sẽ được tiêm thuốc gây mê và thuốc an thần trước khi điều trị. Tác dụng phụ có thể gặp phải gồm các vết đỏ, ngứa và sưng rộp. Phương pháp 3 - Dùng nguyên liệu tự nhiên Bước 1 - Thoa sáp dưỡng ẩm lên sẹo mới. Sáp dưỡng ẩm (ví dụ như Vaseline) là dẫn xuất của quá trình tinh chế dầu và được dùng để tạo thành hàng rào chống nước trên da. Sáp dưỡng ẩm có thể giúp giảm sẹo bằng cách che phủ và giữ ẩm da. Thoa sáp dưỡng ẩm lên sẹo mới một lần mỗi ngày. Sáp dưỡng ẩm có vẻ không có tác dụng với sẹo lâu ngày. Bước 2 - Dùng dầu vitamin E. Vitamin E thường có sẵn ở dạng viên nang hoặc chai nhỏ được bán ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe hoặc khu hàng chăm sóc sức khỏe trong siêu thị. Bạn cần bẻ vỡ viên nang rồi nhỏ dầu lên da. Mát-xa nhẹ nhàng. Hoặc bạn có thể thoa lotion chứa vitamin E lên da hai lần mỗi ngày. Hiện có nhiều ý kiến trái chiều về hiệu quả của vitamin E trong việc loại bỏ hoặc làm mờ sẹo. Vitamin E cũng gây kích ứng da ở một số người. Bước 3 - Thử dùng lô hội. Lô hội là loại cây có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, bao gồm giảm viêm da và dưỡng ẩm da. Gel lô hội có thể được lấy trực tiếp từ lá cây hoặc bán sẵn trong chai tại các cửa hàng thực phẩm tự nhiên. Thoa gel lên vết sẹo ít nhất một lần mỗi ngày. Bước 4 - Dùng nước cốt chanh. Nước cốt chanh là chất tẩy trắng tự nhiên có thể giúp làm sáng màu sẹo. Bạn cần làm sạch da, sau đó dùng bông gòn để thoa nước cốt chanh lên sẹo. Để khoảng 10 phút rồi rửa sạch. Bước 5 - Dùng dầu ôliu. Dầu ôliu nguyên chất có thể giúp làm mờ sẹo. Mát-xa một lượng nhỏ dầu ôliu nguyên chất lên da 1-2 lần mỗi ngày trong vòng hàng tuần hoặc hàng tháng. Bước 6 - Thử dùng các nguyên liệu tại nhà khác. Có nhiều nguyên liệu tại nhà tự nhiên khác được dùng để làm mờ sẹo, bao gồm: tinh dầu hoa oải hương, trà hoa cúc La Mã, dầu gan cá tuyết, muối nở, bơ cacao, tinh dầu tràm trà và mật ong. Bạn có thể tìm trên mạng cách dùng các nguyên liệu mờ sẹo tự nhiên này. Phương pháp 4 - Trang điểm che sẹo Bước 1 - Vệ sinh và làm khô da. Tốt nhất nên trang điểm lên vùng da không dầu và không bụi bẩn. Rửa sạch vùng da mà bạn định trang điểm rồi dùng khăn thấm khô. Bước 2 - Dùng kem che khuyết điểm và phấn nền. Kem che khuyết điểm và phấn nền có thể kết hợp cùng nhau để che nhiều vết sẹo, đặc biệt là sẹo nhỏ và nhạt màu. Chọn kem che khuyết điểm nhạt hơn tông màu da vài tông. Nếu sẹo đỏ hoặc hồng, bạn nên chọn kem che khuyết điểm màu xanh lá. Đối với sẹo có màu hơi nâu, bạn nên chọn kem che khuyết điểm có màu vàng. Chấm kem che khuyết điểm lên sẹo rồi để khô vài phút. Chọn phấn nền cùng tông màu da. Dậm phấn nền lên vết sẹo và chú ý tạo sự hòa hợp với vùng da viền của sẹo. Thoa phấn bột mờ lên da. Phấn bột giúp giữ phấn nền và ngăn phấn nền bị nhòe quá mức. Bước 3 - Dùng kem che hình xăm. Kem che hình xăm là sản phẩm rất mạnh, chống nước, được dùng để thoa trực tiếp lên da để che dấu vết trên da như hình xăm. Bạn có thể mua sản phẩm ở hiệu thuốc. Kem che hình xăm dạng ống tốt nhất có giá khoảng trên 450.000 VNĐ. Một số sản phẩm còn được bán kèm với bột dùng để giữ cho lớp kem che phủ không bị nhòe. Chọn kem che hình xăm hợp tông màu của vùng da bị sẹo. Phương pháp 5 - Mặc quần áo và đeo phụ kiện để che sẹo Bước 1 - Che sẹo bằng áo tay dài và quần dài. Nếu sẹo nằm ở cánh tay hoặc cẳng chân, bạn có thể mặc quần áo che sẹo để người khác không nhìn thấy. Đây thường không phải là giải pháp tốt vào mùa hè. Bước 2 - Mặc quần ôm. Quần ôm (quần bó sát) có thể che chân vào bất kỳ thời điểm nào trong năm và có thể kết hợp cùng đầm, váy ngắn hoặc cả quần ngắn. Bạn nên mua quần ôm mỏng vào những thời điểm nóng trong năm và quần dày vào mùa lạnh. Bước 3 - Mang trang sức đeo cổ tay. Nếu sẹo ở cổ tay, bạn có thể mang trang sức như lắc tay, đồng hồ để che sẹo. Băng quấn tay cũng là lựa chọn phù hợp khi bạn tập luyện. Bước 4 - Mặc đồ bơi đơn giản. Nếu muốn đi bơi, bạn không cần mặc đồ bơi để lộ quá nhiều da. Thay vào đó, nên chọn đồ tắm một mảnh hoặc mặc quần bơi bên ngoài đồ tắm. Ngoài ra, bạn có thể mặc thêm áo thun hoặc áo chuyên dụng cho vận động viên lướt ván cùng với quần bơi. Phương pháp 6 - Chọn các phương pháp khác Bước 1 - Thoa kem chống nắng. Sẹo mới đặc biệt nhạy cảm với tia cực tím, từ đó làm chậm quá trình lành lại của vết rạch. Ánh nắng còn làm tăng tình trạng đổi màu da ở vết sẹo. Vì vậy, bạn nên thoa kem chống nắng cho vết sẹo khi ra ngoài. Bước 2 - Xăm lên vết sẹo. Sẹo có thể sẽ không biến mất hoàn toàn nên bạn có thể che sẹo hoặc khiến người khác ít chú ý đến nó hơn bằng cách xăm đè lên. Có thể trao đổi với nghệ nhân xăm mình để thiết kế hình xăm vừa che được sẹo, vừa có ý nghĩa với bạn. Bước 3 - Chấp nhận vết sẹo. Vết sẹo là một thứ gì đó mà bạn muốn che giấu hoặc không muốn nói đến. Nhưng vết sẹo cũng có thể gợi cho bạn nhớ đến sức mạnh của chính mình. Hãy thừa nhận rằng bạn đã trải qua một giai đoạn cực kỳ gian truân trong cuộc đời và bạn đã trưởng thành lên rất nhiều.
{ "is_expert": false, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/R%E1%BB%ADa-%C3%B4-t%C3%B4-t%E1%BA%A1i-nh%C3%A0
Cách để Rửa ô tô tại nhà
Rửa ô tô tại nhà có thể xem như một hoạt động thư giãn và đem lại cảm giác hài lòng. Ngoài việc tiết kiệm được số tiền mà bình thường vẫn phải bỏ ra để thuê dịch vụ rửa xe, bạn còn có dịp chú ý hơn đến những khu vực đặc biệt bẩn trên xe. Dịch vụ rửa xe thường dùng các vật liệu mài mòn có thể làm trầy xước hoặc hư hại sơn, vì vậy việc tự tay rửa ô tô sẽ giúp bạn giữ được chiếc xe và nước sơn như lúc ban đầu. Để rửa ô tô theo cách thủ công, bạn sẽ cần mặt sàn bê tông bằng phẳng dưới bóng mát, nhiều nước và một vòi nước. Bạn sẽ phải rửa toàn bộ xe trong một lần, thông thường mất khoảng một đến hai tiếng, tùy vào kích cỡ ô tô và độ bẩn của xe. Phương pháp 1 - Chuẩn bị rửa xe Bước 1 - Đỗ xe nơi không có ánh nắng trực tiếp chiếu vào. Điều này sẽ giúp xe không bị khô quá nhanh và để lại các vết ố. Khi bạn rửa xe dưới nắng, ô tô còn có thể bị nung nóng khiến nước bốc hơi nhanh hơn và làm cho quá trình rửa xe khó khăn hơn. Nhớ đóng tất cả cửa sổ và rút ăng-ten xuống để ngăn ngừa nước lọt vào xe và làm gãy ăng-ten. Kéo cần gạt nước ra khỏi kính chắn gió cho đến khi chúng khớp vào đúng vị trí, cách xa kính. Bước 2 - Đặt tất cả các vật dụng cần thiết bên cạnh. Các vật dụng lau rửa bao gồm: xà phòng rửa xe, nguồn cung cấp nước dồi dào (tùy vào kích cỡ xe), 3 chiếc xô (hai chiếc để rửa, một để xả nước), một vòi nước, khăn sợi mịn hoặc khăn tắm để lau khô xe. Bạn cũng cần hai hoặc ba găng tay chuyên dụng lau rửa ô tô, một miếng bọt biển lớn, ngoài ra có thể còn cần thêm bàn chải riêng để cọ rửa bánh xe. Chuẩn bị tinh thần là bạn sẽ bị ướt và dính xà phòng. Mặc trang phục phù hợp: đi giày, mặc quần short và giầy xăng-đan cao su khi thời tiết thuận lợi, quần dài và ủng cao su khi trời lạnh. Bạn có thể mua xà phòng chuyên dùng để rửa xe có bán tại các cửa hàng phụ tùng ô tô. Khi pha nước xà phòng vào hai chiếc xô, bạn cần cẩn thận pha đúng tỷ lệ nước và xà phòng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Bước 3 - Chứa nước vào xô, sau đó pha một lượng xà phòng theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Đây sẽ là xô rửa xe. Nếu xe quá bẩn, hoặc nếu thích dùng hai xô riêng biệt để rửa thân xe và bánh xe, bạn có thể pha hai xô nước xà phòng. Bước 4 - Chứa nước sạch vào xô còn lại. Đây sẽ là xô xả nước. Bạn chỉ cần một xô để xả nước, bất kể là bạn dùng một hay hai xô để rửa xà phòng. Phương pháp 2 - Rửa xe Bước 1 - Dùng vòi nước phun để làm mềm và bong đất cát bám trên ô tô. Không dùng tia nước mạnh xịt vào xe, vì điều này có thể khiến cho sạn đất cọ vào sơn gây trầy xước. Cố gắng xịt nước theo chiều hướng xuống trên khắp các bề mặt xe. Hành động xịt nước hướng lên trên có thể khiến cho nước rỉ vào xe nếu vành đệm cao su có khiếm khuyết. Bước 2 - Rửa trước bánh xe. Bánh xe thường là phần bẩn nhất, do đó bạn nên rửa trước để cho đất cát trên bánh xe khỏi bắn lên những bộ phận khác đã được rửa sạch. Dùng bàn chải dài và mảnh chuyên dụng để cọ rửa các rãnh trên bánh xe. Nếu bánh xe đã sạch, bạn có thể dùng miếng bọt biển hoặc găng tay để rửa bánh xe giống như rửa thân xe sau khi xịt nước cho sạch đất cát. Bước 3 - Dùng găng tay lớn để rửa xe. Trước khi bắt đầu cọ rửa bề mặt xe, bạn hãy nhúng một chiếc găng tay lớn hoặc miếng bọt biển vào nước xà phòng và chà lên xe, nhớ giũ sạch đất cát trên găng tay hoặc miếng bọt biển trước. Không dùng bàn chải cọ lên thân xe, vì bàn chải có thể để lại các vết trầy xước nhỏ. Loại găng tay có các tua dài sẽ không chà mạnh sạn đất lên bề mặt xe. Loại này được ưa chuộng hơn nhờ ít có khả năng làm xước bề mặt xe. Tuy vậy, bạn vẫn nên xả sạch và nhúng vào nước xà phòng thường xuyên khi lau rửa. Không như miếng bọt biển, găng tay chuyên dụng lau rửa ô tô có thể giặt được bằng máy giặt để loại bỏ mọi sạn đất. Bước 4 - Rửa xe từng khu vực một, bắt đầu từ trên nóc xe. Rửa nhiều vòng xung quanh xe, mỗi vòng lại rửa xuống thấp hơn. Rửa xe từ trên xuống để nước xà phòng chảy xuống phía dưới trong khi bạn đang rửa các khu vực phía trên. Như vậy bạn sẽ không phải rửa đi rửa lại một chỗ hai lần. Nếu xe quá bẩn, bạn nên để cho xà phòng và nước phát huy tác dụng. Lau nhiều lần và tránh cọ sạn cát trên xe, vì điều này có thể làm trầy xước hoặc hư hại sơn. Bước 5 - Cọ rửa phân chim hoặc xác côn trùng dính trên xe. Phân chim và xác côn trùng có thể làm hư hại lớp sơn, do đó bạn cần cẩn thận hơn khi cọ rửa. Loại bỏ các vết bẩn càng sớm càng tốt bằng giẻ ẩm nếu bạn nghĩ phải dùng lực mạnh hơn lực lau rửa bằng găng tay. Làm mềm xác côn trùng bằng cách dùng miếng bọt biển nhúng nước ấm đắp lên chỗ bẩn, để cho nước ngấm và cọ sạch. Dùng dung dịch tẩy xác côn trùng và hắc ín ở những chỗ cần thiết, vì đây là cách hiệu quả và an toàn để loại bỏ xác côn trùng khô dính trên bề mặt ô tô. Không cạo mạnh hoặc dùng bàn chải để cọ rửa xác côn trùng, vì điều này có thể làm hỏng lớp hoàn thiện trên thân xe. Dù sao thì một vài vết bẩn cứng đầu vẫn còn tốt hơn các vết trầy xước. Bước 6 - Giữ sạch găng tay. Thường xuyên xả đất cát trên găng tay trong xô nước sạch. Nếu bạn để cho đất cát, vết cáu bẩn và sạn tích tụ trên găng tay, lớp sơn của xe có thể bị hư hại. Giặt găng tay thường xuyên trong xô nước sạch và thay nước mới khi thấy nước đục hoặc có sạn. Bước 7 - Xả nước lại từng khu vực một sau khi rửa xà phòng. Sau khi rửa xà phòng từng khu vực, bạn hãy dùng vòi nước xả sạch trước khi tiếp tục. Đừng để xà phòng khô lại và làm ố sơn xe. Xả nước cũng theo kiểu tương tự như khi rửa xe, tức là từ trên xuống dưới. Luôn rửa khe cửa xe, các đường viền (phần kim loại xung quanh khung kính cửa xe) và mép dưới cửa xe. Thật là khó chịu khi mở cửa một chiếc xe sáng loáng nhưng lại nhìn thấy khe cửa xe bị bẩn. Bước 8 - Giữ ướt toàn bộ xe khi đang rửa xe. Khi rửa từ phần này sang phần khác, điều quan trọng là bạn cần dùng vòi nước để làm ướt toàn bộ bề mặt xe. Điều này sẽ giúp cho những giọt nước không bị khô đi và để lại những vệt ố. Bạn sẽ dùng khăn lau khô xe trước khi nó tự khô. Bước 9 - Rửa phần dưới xe sau cùng. Cọ rửa phần dưới xe và bánh xe sau cùng, vì đây là những chỗ bẩn nhất và nhiều sạn đất nhất. Tốt nhất là bạn nên dùng riêng một chiếc găng tay hoặc miếng bọt biển khác cho khu vực này, vì nhiều khả năng là chiếc găng tay sẽ bị lấm bẩn hoàn toàn sau khi lau rửa. Bước 10 - Dùng bàn chải nhựa cọ rửa thành lốp xe. Nếu lốp xe dính đầy sạn đất hoặc bụi bẩn trên đường đi, có thể bạn không làm sạch được chỉ bằng miếng bọt biển hoặc găng tay chuyên dụng lau rửa ô tô. Bạn phải dùng bàn chải nhựa sợi cứng để làm sạch bụi đất trên thành lốp xe. Cửa hàng bán phụ tùng ô tô thường có bán nhiều sản phẩm hiệuTire and Wheel Cleaner, giúp bạn cọ rửa sạch bụi đất trên bánh xe cao su. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng sản phẩm bảo dưỡng vinyl/cao su/nhựa cho các bộ phận nhựa màu tối và bánh xe. Các sản phẩm này thường có bán tại các cửa hàng phụ tùng ô tô. Bước 11 - Xịt vòi nước vào gầm xe. Sau khi đã rửa xong phần lớn bề mặt xe, bạn hãy dùng vòi nước để xịt rửa gầm xe từ nhiều góc khác nhau. Điều này đặc biệt quan trọng khi ô tô tiếp xúc với muối, vì muối có thể làm hư hại và ăn mòn gầm xe. Phương pháp 3 - Lau khô và đánh bóng xe Bước 1 - Dùng khăn sạch lau khô xe. Đừng tiếc dùng nhiều khăn khi lau xe – lau khô toàn bộ các bề mặt vừa rửa để ngăn ngừa rỉ sét. Đảm bảo không để nước đọng trên xe khi xe khô, vì điều này sẽ làm mờ nước sơn hoặc gây rỉ sét. Khăn sợi mịn là chất liệu tốt nhất để lau khô các bề mặt trên xe. Khi lau xong, bạn chỉ việc ném khăn lau vào máy giặt. Không dùng nước xả mềm vải cho khăn sợi mịn, vì nước xả sẽ đọng lại trên vải, thấm ra ngoài và để lại vết trên bề mặt xe. Bước 2 - Dùng sáp đánh bóng ô tô khi đã khô. Khi ô tô đã sạch và khô, bạn nên đánh bóng bằng sáp (hoặc dầu đánh bóng tương tự). Có thể bạn cần phải đánh bóng nhiều hơn một lần: Giọt nước không tụ lại như hạt cườm (hoặc sự xuất hiện của những vũng nước nhỏ trên bề mặt xe) sau khi rửa xe là dấu hiệu cho thấy bạn cần đánh sáp lại. Các sản phẩm đánh bóng có chất ăn mòn rất hiếm khi cần đến, nếu không nói là không cần dùng cho các loại sơn ô tô hiện đại, hơn nữa còn có rủi ro ăn mòn qua lớp sơn bóng. Sáp (hoặc một trong những sản phẩm polymer mới hơn) có tác dụng bảo vệ lớp sơn dưới ánh nắng mặt trời, giúp sơn không bị bạc màu và xuống cấp. Lớp sáp cũng bảo vệ lớp hoàn thiện khỏi bị hư hại vì sạn sỏi bay văng vào xe khi chạy trên đường cao tốc. Polymer có tác dụng lâu hơn sáp. Các sản phẩm mua tại cửa hàng phụ tùng ô tô có độ bền tương đương như sản phẩm mà người môi giới ô tô bán cho bạn với giá hàng triệu đồng. Bước 3 - Xử lý những chổ rỉ sét và bong tróc sơn nếu cần. Loại bỏ rỉ sét trên xe và sửa sang lại sơn nếu có những chỗ hư hại trông thấy, hoặc dùng sơn chuyển hóa rỉ sét để xử lý các chỗ rỉ sét và sơn lại những vết xước nhỏ. Rửa sạch sạn cát hoặc các hóa chất ăn mòn được dùng trước đó, chờ một thời gian cho sơn khô, và không dùng sáp trên lớp hoàn thiện mới sơn. Các phụ kiện như miếng dán chống va đập cửa xe và miếng dán phản quang sẽ dính chắc trên bề mặt sạch, khô và không phủ nhiều sáp. Bạn cần dán các phụ kiện lên xe trước khi đánh bóng bằng sáp. Các sản phẩm polymer giống sáp như “Nu Finish” sẽ dễ đánh bóng hơn nhiều so với sáp, mặc dù thời gian chờ khô ban đầu lâu hơn. Bước 4 - Sử dụng chất chống thấm nước lên kính cửa sổ. Thoa RainX hoặc sản phẩm chống thấm nước tương tự lên bề mặt kính khô và sạch để chống nước bám trên kính và cải thiện tầm nhìn. Thoa lại khi thấy nước không tụ thành hình hạt cườm nhỏ. Thực hiện vài tháng một lần cho cửa kính bên và kính sau xe khi cần, thoa lên kính chắn gió khoảng mỗi tháng một lần tại những chỗ cần nhất và ở khu vực thường bị cần gạt nước gạt đi. Dung dịch rửa kính có thể giúp cho kính cửa sổ trong hơn so với xà phòng và nước, nhưng việc lau khô bằng khăn microfiber sau khi rửa xe cũng giúp kính sáng loáng như vậy. Bạn cần lau kính cả bên trong lẫn bên ngoài. Dùng khăn giấy ướt em bé để lau sạch bụi bẩn trên kính chắn gió.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Nu%C3%B4i-t%C3%B3c-m%E1%BB%8Dc-d%C3%A0i-h%C6%A1n,-nhanh-h%C6%A1n-(d%C3%A0nh-cho-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-ch%C3%A2u-Phi)
Cách để Nuôi tóc mọc dài hơn, nhanh hơn (dành cho người châu Phi)
Nếu bạn là người châu Mỹ hoặc người Mỹ gốc Phi, mái tóc sẽ dễ gãy rụng và tóc lâu mọc dài ra. Rất may mắn là có nhiều cách giúp mái tóc mọc dài hơn, nhanh hơn và bài viết này sẽ hướng dẫn bạn. Phương pháp 1 - Gội dầu và dưỡng tóc Bước 1 - Xác định loại tóc. Nhân viên tại salon hoặc chuyên viên tư vấn trực tuyến có thể giúp bạn xác định đặc điểm của tóc. Từ đó, bạn có thể chọn đúng sản phẩm điều trị và chăm sóc tóc. Dưới đây là các nhóm tóc cơ bản: Tóc gợn sóng (loại 2), thường mỏng và dễ xử lý Tóc xoăn (loại 3) Tóc xoăn tít (loại 4), thường yếu và khó mọc dài Bước 2 - Chỉ gội đầu khi cần thiết. Gội đầu quá nhiều sẽ lấy đi lớp dầu tự nhiên của tóc. Bạn nên thử gội đầu một lần mỗi tuần và cố gắng chuyển sang gội một lần mỗi 2-3 tuần nếu tóc bắt đầu dễ gãy. Thử tìm dầu gội không khiến tóc quá khô. Để giảm hư tổn, bạn nên gội đầu bằng nước ấm và xả sạch bằng nước mát. Bước 3 - Để tóc tự khô. Nhiệt độ cao từ máy sấy có thể gây hư tổn, khiến tóc gãy trước khi bắt đầu mọc đến độ dài mong muốn. Thay vì sấy, bạn nên bện tóc lại, quấn trong khăn lụa rồi để khô qua đêm. Hoặc bạn có thể làm khô tóc bằng cách quấn khăn và chà xát nhẹ trong một lúc. Bước 4 - Dùng dầu xả sau mỗi lần gội đầu. Dầu gội lấy đi lớp dầu tự nhiên trên tóc. Để khôi phục dầu cho tóc, bạn cần dùng dầu xả phù hợp cho tóc người châu Phi. Thỉnh thoảng bạn nên dưỡng ẩm sâu cho tóc. Có thể dùng dầu xả khô giữa những lần gội đầu. Bước 5 - Thoa dầu dưỡng tóc hàng ngày. Thoa dầu dưỡng tự nhiên vào phần giữa và ngọn tóc để giúp tóc mềm, bồng bềnh hơn. Cách này cũng giúp ngăn tóc gãy trước khi mọc đủ dài. Bạn có thể chọn dầu tiêu Jamaica, dầu thầu dầu, dầu Moroccan hoặc tinh dầu hoa oải hương. Dùng khăn vải satanh quấn tóc lại có thể giúp tóc hấp thụ dầu. Bước 6 - Dưỡng ẩm. Nước giúp tăng cường độ chắc của sợi tóc khô và kích thích rễ tóc. Bạn có thể thoa nước, sản phẩm dưỡng ẩm hoặc hỗn hợp dầu dừa hòa dầu ôliu theo tỉ lệ 1:1. Để tăng hiệu quả dưỡng ẩm, bạn có thể thoa từng lớp theo thứ tự nước, sản phẩm dưỡng ẩm và dầu dừa hoặc dầu ôliu. Dầu giúp giữ độ ẩm bên trong sợi tóc. Nếu dùng gel hoặc mút tạo kiểu tóc, bạn nên dùng sáp vuốt tóc để thay thế. Sáp giúp giữ kiểu tóc, sau đó tan thành dầu để tăng độ bóng mượt và độ ẩm cho tóc. Bước 7 - Cân nhắc việc dùng dầu xả protein. Dầu xả protein tăng cường sức mạnh của một số loại tóc nhưng có thể gây hư tổn cho tóc khô. Bạn nên thử chải tóc, nếu sợi tóc kéo giãn đáng kể trước khi gãy thì bạn cần bổ sung thêm protein. Không để dầu xả trên tóc lâu hơn thời gian được hướng dẫn trên nhãn sản phẩm để tránh khiến tóc cứng và giòn. Bước 8 - Thoa dầu cho da đầu khô. Chấm dầu dừa lên đầu ngón tay trỏ, sau đó thoa lên đỉnh đầu và chải ngược đến khi da đầu được thoa đều. Thực hiện khoảng hai ngày một lần hoặc khi da đầu khô. Ngừng thoa dầu nếu thấy có gàu vì dầu có thể trở thành thức ăn cho nấm gây ra gàu. Nếu uốn tóc, chỉ nên thoa dầu cho da đầu một lần mỗi tuần hoặc hấp dầu nóng thay thế. Bước 9 - Dùng dầu gội trung hòa để loại bỏ sản phẩm chăm sóc tóc. Cứ một lần mỗi tháng, sử dụng dầu gội trung hòa để gội sạch tất cả sản phẩm trên tóc. Nếu dùng nhiều sản phẩm xịt, gel hoặc sản phẩm tạo kiểu tóc, bạn nên dùng dầu gội trung hòa hai tuần một lần. Phương pháp 2 - Kích thích tóc mọc bằng các cách khác Bước 1 - Bổ sung vitamin. Thực phẩm chức năng bổ sung vitamin có thể cung cấp dưỡng chất mà tóc cần để mọc nhanh hơn và chắc khỏe hơn. Bước 2 - Bổ sung đủ protein. Ăn thực phẩm giàu protein như quả bơ, hạt bí đỏ hoặc thạch. Bước 3 - Bảo vệ ngọn tóc. Thả tóc tự nhiên có thể khiến tóc dễ gãy rụng. Thay vào đó, bạn nên búi, tết hoặc tạo các kiểu tóc giúp tóc được gọn lại. Dùng kẹp nhỏ bằng kim loại để cố định kiểu tóc vì dây buộc tóc có thể giựt đứt sợi tóc. Bước 4 - Tỉa tóc hư tổn. Tỉa ngọn tóc hai tuần một lần hoặc khi tóc bắt đầu chẻ ngọn. Nếu tóc khỏe, bạn chỉ cần tỉa bớt 2,5-5 cm sợi tóc 3-4 tháng một lần. Việc tỉa để giúp tóc mọc nghe có vẻ lạ nhưng cách này thực sự hữu ích. Tóc chẻ ngọn nhanh chóng dẫn đến gãy rụng, khiến tóc khó mọc dài. Bước 5 - Không hành hạ mái tóc. Sấy, duỗi, tết quá chặt hoặc nối tóc giả, xử lý tóc quá mức, nhuộm và uốn tóc đều gây hại cho tóc. Những thói quen này khiến tóc hư tổn và dễ gãy rụng nên bạn cần hạn chế hết mức có thể.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Ch%C3%A9p-nh%E1%BA%A1c-v%C3%A0o-thi%E1%BA%BFt-b%E1%BB%8B-l%C6%B0u-tr%E1%BB%AF-di-%C4%91%E1%BB%99ng
Cách để Chép nhạc vào thiết bị lưu trữ di động
Bạn có thể sử dụng thiết bị lưu trữ di động USB để sao chép nhạc từ máy tính này sang máy tính khác một cách nhanh chóng. Đây là cách tiện lợi để chia sẻ nhạc với bạn bè hay nghe nhạc trên thiết bị âm thanh có hỗ trợ USB, hoặc chỉ đơn giản là tạo bản sao lưu. Nếu ổ USB không hoạt động đúng cách, bạn cần phải định dạng lại. Phương pháp 1 - Windows 10 và 8 Bước 1 - Cắm USB vào cổng USB trên máy tính. Thử dùng cổng trực tiếp trên máy tính. Tránh dùng cổng mở rộng vì nó sẽ làm giảm tốc độ truyền dữ liệu. Windows sẽ thông báo khi có ổ USB được kết nối với máy tính và cửa sổ AutoPlay sẽ xuất hiện. Bạn có thể đóng cửa sổ AutoPlay. Nếu đây là lần đầu tiên bạn cắm USB vào máy tính, Windows có thể cài đặt một số trình điều khiển. Quá trình có thể kéo dài vài phút. Bước 2 - Mở cửa sổ "This PC" (PC này). Trên Windows 10, nhấp chuột vào nút Windows và chọn File Explorer. Người dùng Windows 8 có thể nhấp chuột phải vào nút Windows và chọn "File Explorer", hoặc gõ ⊞ Win+E. Bước 3 - Tìm ổ đĩa USB. Ổ đĩa USB sẽ hiển thị trong mục "Devices and drives" (Thiết bị và ổ đĩa) của cửa sổ. Nếu không thấy ổ đĩa USB, hãy xem mục Khắc phục vấn đề ở cuối bài viết này. Bước 4 - Nhớ chữ cái tương ứng với ổ USB. Bạn sẽ tìm thấy ký hiệu này trong dấu ngoặc bên cạnh ổ đĩa, ví dụ "(E:)" hoặc "(F:)". Nhớ ký hiệu ổ đĩa sẽ giúp đơn giản hóa thao tác chuyển tập tin. Bước 5 - Kiểm tra dung lượng trống trên ổ đĩa. Dung lượng trống của ổ đĩa quyết định số lượng tập tin nhạc bạn có thể lưu trữ trong đó. Bạn có thể kiểm tra bộ nhớ ở ngay dưới ổ đĩa. Dung lượng trung bình của tập tin MP3 là khoảng 3-5 MB, nhưng còn tùy thuộc vào độ dài và chất lượng tập tin. Xem biểu đồ ở cuối bài viết này để ước lượng số bài hát có thể lưu trữ. Bạn có thể xóa nhanh mọi thứ trên USB bằng cách nhấp chuột phải và chọn "Format" (Định dạng). Bắt đầu quá trình định dạng và mọi thứ trên ổ đĩa sẽ bị xóa sạch. Bước 6 - Tìm tập tin nhạc muốn sao chép vào ổ USB. Tập in nhạc có thể được lưu trữ ở nhiều vị trí trên máy tính: Nhiều chương trình lưu trữ trong thư mục "Music" (Nhạc). Nếu bạn tải nhạc từ trên web, tập tin thường được lưu trữ trong thư mục "Downloads" (Tải về). Trong Windows Media Player, nhấp chuột phải vào tập tin trong thư viện và chọn "Open file location" (Mở vị trí lưu trữ) để mở thư mục chứa tập tin. Trên iTunes, nhấp chuột phải vào bài hát trong thư viện và chọn "Show in Windows Explorer" (Hiển thị trong Windows Explorer) để mở thư mục chứa bài hát. Bạn có thể tiến hành tìm từ khóa "mp3" trên Windows để tìm toàn bộ tập tin MP3 trên máy tính. Mở trình đơn Start và gõ "mp3" để bắt đầu tìm kiếm. Bước 7 - Chọn toàn bộ tập tin và thư mục muốn sao chép. Bạn có thể gửi đồng thời nhiều tập tin và thư mục vào USB. Nhấp chuột và kéo hộp thoại lựa chọn, hoặc giữ phím Ctrl và nhấp chuột vào từng tập tin muốn chọn. Bạn có thể nhấn phím Ctral+A để chọn mọi thứ trên thư mục hiện tại. Kiểm tra dung lượng các tập tin đã chọn bằng cách nhấp chuột phải và chọn "Properties" (Đặc tính). Đảm bảo rằng dung lượng phần lựa chọn nhỏ hơn dung lượng trống trên ổ USB. Bạn sẽ thấy dễ dàng hơn khi chuyển toàn bộ tập tin nhạc vào một vị trí trên máy tính và sắp xếp chúng thành một thư mục. Bạn có thể sao chép đồng thời toàn bộ thư mục và tập tin. Bước 8 - Nhấp chuột phải vào phần lựa chọn. Một trình đơn mới sẽ xuất hiện. Bước 9 - Bạn chọn "Send to" (gửi tới) và chọn ổ USB. Ở bước này, nếu bạn nhớ ký hiệu hay chữ cái tương ứng với ổ USB thì rất tiện lợi. Bạn thường thấy ổ USB ở dưới cùng danh sách đích đến. Bước 10 - Đợi sao chép tập tin. Tập tin bạn vừa chọn sẽ được sao chép vào USB. Thời gian sao chép tùy thuộc vào số lượng tập tin với tốc độ USB và máy tính. Tập tin gốc không bị xóa. Máy sẽ tạo bản sao của từng tập tin trên USB. Nếu nhận được thông báo USB đã đầy nghĩa là bạn chọn nhiều tập tin hơn dung lượng trống của USB. Hãy thử lập lại quá trình sao chép với số lượng tập tin ít hơn. Bước 11 - Nhấp chuột vào nút "Safely Remove Hardware" (Rút phần cứng an toàn) trên khay hệ thống. Nút này có biểu tượng đầu cắm USB với dấu tích. Nếu không thấy tùy chọn này, hãy mở rộng những biểu tượng bị ẩn trên khay hệ thống. Khi nhấp chuột vào đây, danh sách các USB kết nối với máy tính sẽ xuất hiện. Bước 12 - Nhấp chuột vào USB để rút thiết bị an toàn. Đây là thao tác ngắt kết nối USB với hệ thống, cho phép bạn rút USB an toàn mà không làm hỏng dữ liệu. Bước 13 - Rút USB khỏi máy tính. Tập tin nhạc của bạn giờ đã được lưu trữ an toàn trong USB. Phương pháp 2 - Windows 7 trở về trước Bước 1 - Cắm USB bạn muốn sử dụng vào máy. Sử dụng cổng USB trực tiếp trên máy tính. Kết nối qua cổng USB mở rộng có thể làm giảm tốc độ truyền dữ liệu hay vấn đề kết nối. Cửa sổ AutoPlay sẽ xuất hiện nếu chưa bị bạn vô hiệu hóa trước đó. Bạn có thể chọn "Open folder to view files" (Mở thư mục để xem tập tin) hoặc tiếp tục mở tập tin mà không dùng tới cửa sổ AutoPlay. Windows có thể cài đặt một số trình điều khiển nếu bạn chưa từng kết nối USB trước đó. Bước 2 - Mở cửa sổ "Computer" (Máy tính). Bạn có thể tìm trong trình đơn Start hoặc nhấn phím ⊞ Win+E. Đồng thời, bạn có thể thấy lối tắt trên màn hình nền. Trên Windows XP, tùy chọn này có tên "My Computer" (Máy tính của tôi). Bước 3 - Tìm ổ đĩa USB. Bạn quan sát mục "Devices with Removable Storage" (Thiết bị có bộ nhớ di động) trong cửa sổ. Ổ đĩa USB có thể được đặt tên theo hãng sản xuất hoặc tên model, hoặc đơn giản là "Removable Disk" (Ổ đĩa di động). Bước 4 - Nhớ tên và chữ cái của USB. Như vậy thao tác gửi tập tin sẽ đơn giản hơn. Chữ cái ổ đĩa được hiển thị bên trong dấu ngoặc đơn sau tên ổ đĩa. Bước 5 - Kiểm tra dung lượng trống của ổ đĩa. Thanh ngang bên dưới ổ đĩa sẽ hiển thị dung lượng trống. Biết được dung lượng trống, bạn có thể ước lượng được số lượng tập tin có thể lưu trữ trong ổ đĩa. Xem biểu đồ ở cuối bài viết để ước lượng số tập tin có thể lưu trữ trên thiết bị. Bước 6 - Tìm tập tin nhạc muốn sao chép. Sử dụng Windows Explorer để tìm tập tin nhạc muốn sao chép. Nhạc thường được lưu trữ ở nhiều vị trí khác nhau tùy thuộc vào cài đặt trình phát đa phương tiện. Windows sử dụng thư mục "Music" làm vị trí lưu trữ mặc định của nhiều chương trình. Nhạc tải trên mạng về thường được lưu trong thư mục Downloads. Nếu sử dụng Windows Media Player, bạn có thể nhấp chuột phải vào bài hát trong thư viện và chọn "Open file location" để xem thư mục chứa tập tin đó. Nếu sử dụng iTunes, nhấp chuột phải vào bài hát rồi chọn "Show in Windows Explorer." Bước 7 - Chọn tập tin và thư mục muốn sao chép. Bạn có thể sao chép mọi thứ trong cửa sổ bằng cách nhấp chọn. Bạn có thể kéo hộp thoại lựa chọn, nhấn phím Ctrl+A để chọn toàn bộ tập tin hoặc giữ phím Ctrl và nhấp chuột vào từng tập tin để chọn. Bước 8 - Kiểm tra dung lượng tập tin đã lựa chọn. Nhấp chuột phải vào phần lựa chọn và chọn "Properties". Tùy chọn này cho phép bạn xem tổng dung lượng các tập tin đã chọn để so sánh với dung lượng trống của USB. Bước 9 - Nhấp chuột phải và chọn "Send to", sau đó chọn ổ USB. Bạn sẽ dễ dàng xác định được ổ USB nhờ tên và chữ cái. Bước 10 - Đợi sao chép nhạc. Thời gian tùy thuộc vào số lượng tập tin bạn sao chép, tốc độ USB và máy tính. Không được rút USB ra khỏi máy trong khi sao chép. Bước 11 - Nhấp chuột vào "Safely Remove Hardware" trên khay hệ thống. Đây là hàng biểu tượng ở góc dưới cùng bên phải màn hình, bên cạnh đồng hồ. Nếu không thấy biểu tượng, nhấp chuột vào mũi tên để hiển thị toàn bộ biểu tượng. Bước 12 - Chọn ổ USB trong trình đơn "Safely Remove Hardware". Đây là thao tác ngắt kết nối USB với máy tính, cho phép bạn rút USB ra một cách an toàn mà không làm hỏng tập tin. Phương pháp 3 - Mac Bước 1 - Cắm USB vào cổng USB trên Mac. Tránh sử dụng cổng USB mở rộng vì có thể làm giảm tốc độ truyền dữ liệu. Bạn sẽ thấy ổ USB xuất hiện trên màn hình. Nếu USB không xuất hiện, đọc phần Khắc phục vấn đề ở phía dưới. Bước 2 - Mở iTunes hoặc Finder. Nếu sử dụng iTunes, bạn có thể sao chép nhạc nhanh chóng sang USB qua chương trình này. Nếu không dùng iTunes, quá trình cũng tương tự nhưng phải tự tìm tập tin nhạc trong Finder. Bước 3 - Chọn tập tin trong thư viện iTunes mà bạn muốn sao chép. Bạn có thể sao chép toàn bộ bài hát hoặc album, nhưng không thể chép danh sách phát. Bạn có thể giữ phím ⌘ Command để chọn nhiều tập tin hoặc nhấn phím ⇧ Shift để chọn một mảng tập tin. Nếu sử dụng Finder, mở thư mục chứa nhạc muốn sao chép, chọn tập tin và thư mục muốn sao chép. Bước 4 - Kéo nội dung vừa chọn vào biểu tượng USB trên màn hình. Tập tin sẽ được chuyển vào USB. Tập tin gốc không bị xóa. Nếu muốn di chuyển tập tin từ Finder, giữ phím ⌥ Option trong khi kéo chúng vào ổ USB. Tập tin gốc vẫn được lưu trên máy tính, dữ liệu trên USB là bản sao. Bạn không cần thực hiện thao tác này nếu sử dụng iTunes. Bước 5 - Đợi truyền dữ liệu. Quá trình này có thể mất khá nhiều thời gian nếu bạn sao chép nhiều tập tin nhạc. Bước 6 - Kéo USB vào Thùng rác. Sau khi hoàn tất quá trình truyền dữ liệu, kéo USB vào Thùng rác để ngắt kết nối an toàn. Bước 7 - Rút USB khỏi Mac. Sau khi kéo biểu tượng USB vào Thùng rác, bạn có thể rút USB ra khỏi máy mà không sợ hỏng dữ liệu. Phương pháp 4 - Khắc phục vấn đề Bước 1 - Thử cổng USB khác. Nhiều khi cổng USB bị hỏng nên ổ USB không hoạt động, hãy thử cắm thiết bị vào cổng khác trên máy tính. Tránh sử dụng cổng mở rộng USB vì có thể làm giảm tốc độ truyền dữ liệu. Bước 2 - Thử USB trên máy tính khác. Nếu USB xuất hiện khi bạn cắm vào máy tính khác tức là vấn đề nằm ở máy tính của bạn và cách bạn kết nối thiết bị với máy tính. Bạn nên thử cập nhật hoặc cài đặt lại trình điều khiển USB, hoặc có thể USB đã bị hỏng. Bước 3 - Tìm USB trong Disk Management (Quản lý ổ đĩa) (trên Windows) hoặc Disk Utility (Tiện ích ổ đĩa) (Mac). Mặc dù USB không xuất hiện nhưng có thể nó vẫn kết nối với hệ thống của bạn. Nếu thấy USB xuất hiện trong Disk Management hoặc Disk Utility, bạn có thể định dạng và sử dụng thiết bị. Windows - Nhấn phím ⊞ Win+R và gõ diskmgmt.msc. Tìm ổ USB trong danh sách thiết bị ở ngay đầu cửa sổ, hoặc trong giao diện âm lượng ở cuối cửa sổ. Mac - Mở thư mục Utilities (Tiện ích) trong Applications (Ứng dụng), sau đó chạy Disk Utility. Tìm USB trong danh sách ổ đĩa bên trái cửa sổ. Bước 4 - Định dạng lại ổ đĩa khi nó xuất hiện trong Disk Management hoặc Disk Utility. Nếu ổ đĩa xuất hiện trong tiện ích ổ đĩa, nhiều khả năng thiết bị không có định dạng tương thích với hệ điều hành. Định dạng ổ đĩa với hệ thống tập tin exFAT cho phép bạn sử dụng USSb trên cả Windows và Mac. Toàn bộ dữ liệu đang lưu trên USB sẽ bị xóa trong quá trình định dạng. Windows - Nhấp chuột phải vào ổ đĩa trong Disk Management và chọn "Format" (Định dạng). Chọn hệ thống tập tin "exFAT" vì đây là định dạng tương thích với hầu hết máy tính và thiết bị. Mac - Chọn USB và nhấp vào tab "Erase" (Xóa). Chọn "ExFAT" trong trình đơn Format và nhấp chuột vào nút "Format". Bước 5 - Đảm bảo rằng bạn không cố sao chép quá nhiều. Nếu nhận được thông báo không đủ dung lượng trống tức là bạn đã sao chép quá nhiều. Hãy chắc chắn rằng USB còn đủ bộ nhớ đển lưu trữ tập tin bạn lựa chọn. Lưu ý rằng bộ nhớ thực tế thường ít hơn bộ nhớ được quảng cáo. Sau đây là danh sách số lượng bài hát tối đa bạn có thể lưu trữ trên từng thiết bị với dung lượng tương ứng.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-10-kg-M%E1%BB%99t-c%C3%A1ch-Nhanh-ch%C3%B3ng
Cách để Giảm 10 kg Một cách Nhanh chóng
Các chế độ ăn kiêng cấp tốc và tập thể dục để giảm cân mà có lẽ bạn thấy đầy rẫy trên internet toàn là những phương pháp kiêng khem và hành xác khổ sở, nhưng sự thực thì bạn không cần phải sống như vậy mới đạt được kết quả mong muốn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ bày cho bạn cách giảm cân chỉ với chế độ ăn lành mạnh, các bữa ăn được phân chia hợp lý cùng với các bài tập đốt cháy calo và làm săn chắc cơ bắp. Bằng cách duy trì những thay đổi trong lối sống mà bạn có thể thực hiện được như một thói quen, bạn sẽ không lo bị tăng cân trở lại sau khi đã giảm! Phương pháp 1 - Chuẩn bị các bữa ăn giàu dinh dưỡng và ít calo Bước 1 - Ăn rau củ không chứa nhiều tinh bột cho đủ một nửa lượng thức ăn trong mỗi bữa. Rau củ nên chiếm một lượng lớn trong chế độ ăn vì nó chứa ít calo và nhiều dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe. Nhiều chuyên gia khuyến nghị nên ăn 4 khẩu phần rau mỗi ngày, nhưng nếu bạn muốn giảm cân thì phải ăn nhiều hơn. Nếu các bữa ăn của bạn gồm nhiều rau củ không chứa tinh bột, bạn sẽ cảm thấy no mà không cần ăn quá nhiều. Các loại rau không chứa tinh bột như súp lơ, bông cải xanh, cà rốt, bí ngòi, rau diếp, măng tây và nhiều loại thực phẩm ngon lành khác đều có nhiều cách chế biến nên bạn sẽ không sợ ngán. Bước 2 - Ăn 1 khẩu phần protein nạc trong mỗi bữa ăn. Protein nạc bao gồm thịt gà và trứng, cá trắng (như cá hồi và cá ngừ), thịt bò (một số phần thịt nhất định) và các loại đậu. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân, vì nó giúp cơ thể xây dựng các khối cơ nạc và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nguyên tắc chung cần nhớ: một khẩu phần thịt có kích thước khoảng bằng lòng bàn tay. Nếu không ăn thịt, bạn có thể chọn nhiều loại thực phẩm gốc thực vật thay thế thịt còn bổ dưỡng hơn! Hãy tìm các thực phẩm này trong khu vực đông lạnh của siêu thị. Bước 3 - Thay thế carb (tinh bột) tinh chế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt và nhiều chất xơ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu muốn có kết quả giảm cân nhanh từ chế độ ăn, bạn nên áp dụng chế độ ăn ít carb. Tuy nhiên, thay vì loại bỏ hoàn toàn carb, bạn có thể tập trung vào việc cắt giảm các loại đường tinh chế và carb tinh chế, thay vào đó là ngũ cốc nguyên hạt và nhiều chất xơ. Nhóm thực phẩm này chỉ nên chiếm tỷ lệ nhỏ nhất, khoảng 1 khẩu phần hoặc ¼ lượng thức ăn trong mỗi bữa. Các loại carb lành mạnh có trong các loại hoa quả, đậu (như đậu gà, đậu lăng và đậu đen), ngũ cốc (như yến mạch, gạo lứt, diêm mạch hoặc bánh mì và mì làm từ lúa mì nguyên hạt) và các loại rau củ chứa tinh bột. Chú ý ăn đúng khẩu phần tiêu chuẩn của các loại carb. Nhớ đọc nhãn ghi thông tin dinh dưỡng trên bao bì thực phẩm và đo lường trước khi ăn. Bước 4 - Tìm các phiên bản ít calo của các gia vị và nước sốt ưa thích của bạn. Calo và carb thường âm thầm xuất hiện trong những loại nước sốt rưới trên các món ăn. Một thìa canh sốt mayonnaise chẳng hạn, có thể chứa đến 90 calo! Hãy trữ trong bếp các loại sốt rưới và gia vị ít calo mà bạn thường xuyên sử dụng. Bạn cũng có thể tập nêm nếm thức ăn bằng các loại thảo mộc và gia vị vốn ít calo hơn và đậm đà hương vị hơn. Bước 5 - Bổ sung cho các bữa ăn bằng một vài món ăn nhẹ bổ dưỡng rải rác trong ngày. Thỉnh thoảng ăn vặt cũng có thể là một phần của chế độ ăn giảm cân lành mạnh, vì nó giúp bạn không bị đói ngấu và ăn quá nhiều. Nếu có ăn nhẹ, bạn đừng quên chọn các thức ăn giúp mau no, giàu dinh dưỡng và ít calo. Đơn cử một số thức ăn nhẹ lành mạnh và giúp no bụng: hoa quả cỡ vừa như một quả chuối hoặc táo; 30 g quả hạch mà bạn ưa thích; một gói cà rốt và cần tây chấm sốt; thịt bò khô. Nhiều món ăn vặt bán ở siêu thị được đóng gói với khẩu phần 100 calo. Phương pháp 2 - Cắt giảm calo trong thức uống Bước 1 - Ngừng uống soda, nước quả, hầu hết các thức uống có cồn và các loại nước nhiều calo khác. Một trong các cách dễ nhất để giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày là chú ý đến chất lỏng, vì người ta thường quên hoặc không biết có bao nhiêu calo trong thức uống yêu thích của họ. Để giảm cân nhanh, bạn sẽ cần loại bỏ các thức uống này khỏi cuộc sống hàng ngày. Bước 2 - Uống 8 -13 cốc nước mỗi ngày. Nước là thức uống tuyệt vời để giúp bạn giảm cân, vì nó giúp bạn mau no, giảm cảm giác đói nhưng lại không có calo giấu mặt. Hãy cố gắng uống khoảng 8-13 cốc nước mỗi ngày. Trái với những gì người ta thường nghĩ, tình trạng trữ nước và phù là do không uống đủ nước, không phải là do uống quá nhiều nước. Bước 3 - Bổ sung thức uống ít calo để tăng hương vị. Nếu thấy nước trắng khó uống, bạn có thể uống các chất lỏng khác, nhưng nhớ chọn loại nước ít calo và ít đường hoặc carb. Cà phê hoặc trà là những lựa chọn tuyệt vời vì thành phần trong đó hầu như là nước. Nếu không thích các loại thức uống này, bạn có thể tìm các loại nước chanh không đường, nước uống thể thao hoặc nước có ga ướp hương vị. Phương pháp 3 - Tập thói quen ăn uống giảm cân Bước 1 - Ghi nhật ký ăn uống để theo dõi lượng thức ăn nạp vào. Chuyên gia dinh dưỡng thì có thể khó tiếp cận và tốn kém, nhưng bạn có thể sử dụng dịch vụ online hoặc ứng dụng trên điện thoại thông minh để khỏi tốn tiền mà cũng đạt được các lợi ích tương tự. Các ứng dụng này cho phép bạn nhập những thứ ăn vào và số lượng thức ăn, sau đó cung cấp thông tin về lượng calo và các chất dinh dưỡng khác tiêu thụ trong cả ngày. Với thông tin này, bạn có thể theo dõi việc ăn uống và đặt ra các mục tiêu giảm cân hợp lý hơn. Khi xem nhật ký ăn uống, bạn cần để ý xem những thời gian nào trong ngày bạn ăn nhiều nhất, loại thức ăn nào chứa nhiều calo nhất và lượng dinh dưỡng trong các thức ăn mà bạn đã ăn vào nhiều nhất. Đây là các thông tin quan trọng để bạn suy nghĩ lại về kế hoạch giảm cân của mình. Một số ứng dụng rất hữu ích mà bạn có thể sử dụng là MyFitnessPlan, My Food Diary và MyPlate. Tất cả các ứng dụng này (và cả các ứng dụng khác nữa!) có miễn phí trên Apple App Store và Google Play. Bước 2 - Thử áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Thay vì ăn 3 bữa lớn rải đều trong cả ngày, bạn sẽ ăn tất cả các bữa trong khoảng thời gian 8-10 tiếng, sau đó nhịn ăn cho đến ngày hôm sau. Hãy chọn một khoảng thời gian “cửa sổ”, chẳng hạn như từ 11 giờ trưa đến 7 hoặc 9 giờ tối để ăn trong khoảng đó. Ngoài thời gian cửa sổ, bạn sẽ chỉ uống nước hoặc các thức uống không chứa calo. Một số nghiên cứu cho thấy phương pháp nhịn ăn gián đoạn giúp tăng cường trao đổi chất và tăng lượng mỡ tiêu hao trong các bài tập thể dục thường ngày, một yếu tố rất hữu ích cho bất cứ kế hoạch giảm cân nào. Một cách dễ dàng để bắt đầu phương pháp nhịn ăn gián đoạn là chọn 1 hoặc 2 ngày trong tuần để áp dụng, sau đó dần dần tăng thêm 1-2 ngày nữa cho đến khi bạn có thể áp dụng toàn thời gian. Bước 3 - Ăn các bữa lớn trong ngày và ăn bữa nhỏ hơn vào buổi tối. Thức ăn mà bạn ăn vào sau hoặc trước 8 giờ tối đều có cùng lượng calo, nhưng thường thì bạn không vận động thể chất nhiều vào ban đêm hoặc trước giờ ngủ. Thay vì chỉ ăn một bữa nhỏ điểm tâm buổi sáng và kết thúc một ngày với bữa tối ăn no, bạn hãy ăn nhiều hơn vào bữa sáng và bữa trưa, còn bữa tối ăn ít lại. Như vậy, bạn có thể đốt cháy được lượng calo từ các bữa ăn với các hoạt động vào ban ngày. Nếu cách này không phù hợp với lịch trình của bạn, bạn cũng có thể thử ăn nhiều bữa nhỏ hơn trong ngày thay vì 3 bữa lớn. Mục đích ở đây là ăn đủ để cảm thấy no mà không ăn quá nhiều, điều thường xảy ra nếu bạn bắt đầu cảm thấy đói. Bước 4 - Cho phép bản thân “gian lận” ở mức vừa phải để tránh mất động lực vì nản. Cắt hết một lúc nhiều loại thức ăn có thể rất khó, đặc biệt nếu điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn phải kiêng cả những thức ăn ưa thích. Mỗi tuần một hoặc hai lần, bạn hãy cho phép bản thân ăn những thứ bị loại khỏi thực đơn, chẳng hạn như một ly kem hoặc một cốc rượu vang. Như vậy, bạn sẽ tránh được các cơn thèm khiến bạn không thể kiềm chế mà ăn uống thả cửa. Các đồ ăn thức uống “rác” (như kem, bánh quy, khoai tây chiên hoặc rượu) cũng có nhiều phiên bản lành mạnh hơn! Những thức ăn này thường được bày bán ở ngay bên cạnh hoặc ở gần những loại thông thường trong cửa hàng. Nếu không có, bạn có thể đặt mua trên mạng và họ sẽ gửi đến tận nơi. Phương pháp 4 - Tập các bài tập aerobic (hiếu khí) Bước 1 - Dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày tập các bài tập aerobic. Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn, bạn sẽ cần tập cardio, tức là các bài tập làm tăng nhịp tim, nhờ đó giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ. Các bài tập như chạy chậm hoặc nhanh, bơi lội, đạp xe, chèo thuyền hoặc chèo thuyền trên máy đều rất phù hợp để bắt đầu nếu trước đây bạn chưa quen tập cardio. Bạn cần chọn các bài tập có cường độ tương đối sao cho phải thở hụt hơi, đổ mồ hôi và tăng nhịp tim. Bước 2 - Bổ sung bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) vào thông lệ tập thể dục hàng ngày. HIIT là một phương pháp rất hữu hiệu để tăng tối đa lượng mỡ bị đốt cháy trong một buổi tập. Khi tập HIIT, bạn sẽ phải tăng nhịp tim lên mức cao nhất có thể trong một thời gian ngắn, nghỉ một chút, sau đó tiếp tục tập cường độ cao để tăng nhịp tim. Mỗi tuần bạn cần tập cardio theo phương pháp HIIT 1-2 buổi. Sự kết hợp HIIT và các bài tập cardio đều đặn (như chạy bộ 30 phút) sẽ rất hiệu quả cho việc giảm cân. Bước 3 - Vận động nhiều hơn trong cả ngày. Bên cạnh việc tập thể dục với các bài tập nhắm đúng mục tiêu và có kế hoạch, bạn cũng nên vận động nhiều hơn trong sinh hoạt hàng ngày. Điều này cũng có thể giúp bạn đốt cháy calo trong cả ngày. Đi thang bộ thay vì thang máy bất cứ khi nào có thể. Khi đi mua sắm hoặc chạy việc linh tinh, bạn nên đỗ xe ở xa một chút và đi bộ một quãng đến đó. Nếu cần bàn công việc với một người, bạn có thể thử đề nghị người kia vừa đi vừa nói chuyện. Đem bữa trưa đến cơ quan và đi bộ đến một điểm gần đó để ăn. Thực hiện các bài tập thể dục nhanh như crunch, jumping jack, hoặc lunge trong thời gian quảng cáo khi xem ti vi. Bước 4 - Tăng dần cường độ tập thể dục. Nếu không thấy kết quả giảm cân hoặc cân nặng bị chững lại và không tiếp tục giảm, có thể bạn cần phải tăng thời gian hoặc cường độ tập luyện. Khi bắt đầu quen với các bài tập, cơ thể sẽ thích nghi và đốt cháy ít calo hơn. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần tăng thời gian tập cardio hoặc tập với nhịp độ nhanh hơn trong cùng một thời gian. Ví dụ, nếu bạn thường dành 20 phút mỗi ngày để chạy bộ, hãy thử tăng thêm 5 hoặc 10 phút mỗi lần, hoặc chạy nhanh hơn trong cùng một thời gian. Phương pháp 5 - Xây dựng các cơ nạc Bước 1 - Bổ sung các bài tập rèn thể lực vào thông lệ tập thể dục hàng tuần. Bài tập rèn thể lực là một loại bài tập khác có tác dụng hỗ trợ giảm cân trong thời gian ngắn, và sẽ giúp bạn không bị tăng cân trở lại về lâu dài. Với bất kỳ bài tập tạ nào (như bicep/tricep curls, chest presses, pushups, hay deadlifts), bạn cũng nên tập 3 hiệp 12 nhịp cho mỗi bài tập. Để chọn khối lượng tạ phù hợp nhất, bạn hãy bắt đầu với trọng lượng thấp và tăng dần cho đến khi cảm thấy phải gắng sức một chút để thực hiện được động tác. Bản thân bài tập thể lực hoặc kháng lực không đốt cháy nhiều calo, nhưng nó giúp tăng khối cơ nạc và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tức là khả năng đốt cháy calo của cơ thể. Bước 2 - Tập các bài tập đơn giản sử dụng trọng lượng cơ thể thay vì tập với thiết bị. Việc xây dựng cơ bắp không đòi hỏi đủ các loại tạ; bạn có thể tập nhiều bài tập khác nhau chỉ với cơ thể của mình. Ưu điểm lớn nhất là bạn có thể tập ở bất cứ đâu – tại văn phòng, trong nhà, ngoài công viên hoặc bất cứ nơi nào khi bạn có thời gian rảnh rỗi! Các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể bao gồm pushup, plank, squat, lunge, mountain climber, burpee và một số các bài tập khác. Cố gắng tập 15 lần cho các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể hoặc giữ một tư thế trong 1 phút, sau đó lặp lại thêm 2 lần nữa trong mỗi buổi tập. Bước 3 - Tập luyện các nhóm cơ chính để giảm cân toàn bộ cơ thể. Có 6 nhóm cơ chính cần xem xét khi tạo thông lệ tập thể lực: ngực, cơ tay trước, cơ tay sau, lưng, chân và vai. Bạn nên dành ra ít nhất 20 phút tập cho một nhóm cơ 2 lần mỗi tuần, xen kẽ với 2 lần khác tập nhóm cơ còn lại. Ví dụ, bạn có thể tập trung tập nhóm cơ ngực, cơ tay trước và lưng vào thứ hai và thứ tư; tập cơ tay sau, chân và vai vào thứ ba và thứ năm.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/X%C3%A1c-%C4%91%E1%BB%8Bnh-%C4%90i%E1%BB%83m-m%E1%BA%A1nh-v%C3%A0-%C4%90i%E1%BB%83m-y%E1%BA%BFu-c%E1%BB%A7a-B%E1%BA%A3n-th%C3%A2n
Cách để Xác định Điểm mạnh và Điểm yếu của Bản thân
Biết rõ thời điểm khi bạn có thể trở nên mạnh mẽ và thời điểm khi bạn cần sự trợ giúp có thể giúp bạn ổn định cuộc sống cá nhân và nuôi dưỡng sự tương tác chuyên nghiệp của bạn. Tự biết mình là công cụ mạnh mẽ mà nhiều người coi nhẹ bởi vì nó khó khăn hoặc bất tiện, hoặc có lẽ là vì nó khiến họ cảm thấy không thoải mái. Ngoài ra, yếu tố trông có vẻ như là điểm mạnh của một người nào đó lại có thể sẽ không hữu ích đối với người khác, và điều này có thể khiến cho quá trình xác định xem liệu một phẩm chất cụ thể nào đó mà bạn sở hữu có phải là điểm mạnh hay điểm yếu trở nên bối rối hoặc thất vọng. Mặc dù, quá trình này đỏi hỏi bạn phải tự mình khám phá, có nhiều bài tập mà bạn có thể thực hiện để xác định điểm mạnh và điểm yếu của bản thân cho một công việc hoặc một lý do cá nhân nào đó. Và cũng có khá nhiều lời khuyên giúp bạn có thể sử dụng những phương pháp này trong môi trường thực tế mà bạn sẽ cần đến nó nhất, đó chính là một buổi phỏng vấn xin việc. Phương pháp 1 - Hiểu rõ Khả năng của Bản thân Bước 1 - Trân trọng nỗ lực của chính mình. Bởi vì bạn sẵn sàng xem xét kỹ lưỡng điểm mạnh vốn có của bản thân cũng như những điều mà bạn cần phải cải thiện, bạn thực chất đã là một người mạnh mẽ. Bạn phải rất can đảm mới có thể ngồi xuống và thực hiện công việc này. Hãy tự khích lệ chính mình và luôn nhớ rằng bạn là một người tuyệt vời. Bước 2 - Viết ra điều mà bạn đã thực hiện. Để có thể xác định điểm mạnh và điểm yếu của bản thân, bạn nên suy nghĩ về hoạt động mà bạn thường tham gia hoặc khá thích thú với nó. Bạn có thể dành khoảng 1 tuần để viết lại toàn bộ hoạt động mà bạn làm trong một ngày nào đó, sắp xếp chúng theo thang điểm từ 1 đến 5, tùy thuộc vào mức độ thích thú của bạn khi thực hiện hoặc tham gia vào hoạt động đó. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng viết nhật ký là phương pháp tuyệt vời để bạn có thể tăng cường sự tự nhận thức bản thân và tư duy về sức mạnh và khao khát của bản thân. Điều này có thể bắt đầu từ công việc đơn giản như là liệt kê tất cả mọi khoảnh khắc đáng nhớ nhất trong một ngày nào đó của bạn đến viết ra bài tường thuật chi tiết về suy nghĩ và khao khát thầm kín nhất của bản thân. Bạn càng hiểu rõ bản thân bao nhiêu, bạn càng dễ có thể xác định sức mạnh của chính mình bấy nhiêu. Bước 3 - Nhìn lại giá trị của bản thân. Đôi khi, có thể sẽ khá khó khăn để bạn xác định điểm mạnh và điểm yếu của mình bởi vì chúng ta chưa từng dành thời gian để xác định rõ giá trị cốt lõi của bản thân. Chúng là niềm tin giúp định hình cách suy nghĩ của bạn về chính mình, về người khác, và về thế giới xung quanh. Chúng là nền tảng cho phương pháp tiếp cận cuộc sống của bạn. Dành thời gian để xác định giá trị của bản thân sẽ giúp bạn quyết định xem liệu khía cạnh nào trong cuộc sống chính là điểm mạnh hoặc điểm yếu của bạn, bất kể người khác cảm thấy như thế nào về chúng. Suy nghĩ về một vài người mà bạn kính trọng. Bạn ngưỡng mộ điều gì ở họ? Bạn coi trọng phẩm chất nào của họ? Bạn nhìn nhận chúng như thế nào trong cuộc sống của bạn? Hãy thử hình dung rằng bạn có thể thay đổi một điều gì đó trong cộng đồng của bạn. Bạn muốn thay đổi điều gì? Tại sao? Bạn nghĩ điều gì sẽ giúp bạn xác định yếu tố quan trọng nhất đối với bạn? Bạn có thể nhớ về một khoảnh khắc nào đó trong cuộc sống khi bạn cảm thấy vô cùng hài lòng hoặc trọn vẹn. Khoảnh khắc đó là gì? Chuyện gì đã xảy ra? Bạn ở cùng ai? Tại sao bạn lại cảm thấy như vậy? Tưởng tượng rằng nhà bạn đang bị cháy (nhưng mọi người và mọi vật cưng của bạn đều an toàn) và bạn chỉ có thể cứu lấy 3 đồ vật. Bạn muốn cứu lấy đồ vật nào, và tại sao? Bước 4 - Xem xét phản ứng của bạn trước các chủ đề và khuôn mẫu. Một khi bạn đã nhìn lại giá trị của bản thân, bạn có thể xem xét phản ứng của mình trước những điều có thể lặp lại. Ví dụ, có thể là bạn ngưỡng mộ Bill Gates và Richard Branson bởi tinh thần kinh doanh và sự sáng tạo của họ. Điều này có nghĩa là bạn cũng có thể coi trọng Tham vọng, Sự cạnh tranh, và Tính khéo léo. Có lẽ bạn sẽ muốn thay đổi tình trạng nghèo khố trong cộng đồng của bạn để bất kỳ người nào cũng có nhà để ở và thực phẩm để ăn. Hành động này cho thấy rằng bạn có thể coi trọng Cộng đồng, Sự giúp đỡ trong Xã hội, hoặc Tạo nên Sự khác biệt. Bạn có thể sở hữu vô vàn giá trị cốt lõi. Bạn có thể tìm kiếm danh sách giá trị cốt lỗi trực tuyến nếu bạn cần giúp đỡ trong việc hình thành từ ngữ của chính mình. Bước 5 - Xác định liệu cuộc sống của bạn có phù hợp với giá trị mà bạn đề ra hay không. Đôi khi, chúng ta có thể cảm thấy rằng chúng ta yếu kém trong một lĩnh vực cụ thể khi cuộc sống của chúng ta không phù hợp với những giá trị cốt lõi mà chúng ta đề ra, cho dù là vì lý do gì. Sống một cuộc sống phù hợp với giá trị của bản thân được gọi là cuộc sống có "sự hài hòa của giá trị", và nó có thể đem lại nhiều cảm xúc thỏa mãn và thành công hơn cho bạn. Ví dụ, có lẽ bạn coi trọng Tham vọng và Sự cạnh tranh, nhưng bạn cảm thấy bị mắc kẹt với công việc bế tắc mà bạn không bao giờ được cạnh tranh với người khác hoặc có cơ hội để khẳng định mình. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn yếu kém trong lĩnh vực này bởi vì cuộc sống hiện tại của bạn không phù hợp với nhân tố mà bạn cảm thấy rằng nó quan trọng đối với bạn. Hoặc có lẽ bạn mới bắt đầu làm mẹ và bạn rất muốn quay về với công việc giảng dạy bởi vì bạn coi trọng Trạng thái Tri thức của bản thân. Bạn có thể sẽ cảm thấy rằng "trở thành một người mẹ tốt" là sự yếu kém bởi vì giá trị của bạn (trong việc đạt được Trạng thái Tri thức) có vẻ mâu thuẫn với giá trị khác của bạn (Trách nhiệm với Gia đình). Trong trường hợp này, bạn có thể tìm cách để cân bằng chúng để bạn có thể thực hiện cả hai điều này. Khao khát đi làm trở lại không có nghĩa là bạn không muốn dành thời gian cho đứa con mới chào đời của mình. Bước 6 - Xem xét ý nghĩa của tình huống. Suy nghĩ về yếu tố hình thành điểm mạnh và điểm yếu liên quan đến phong tục tập quán tại nơi bạn sống. Tục lệ xã hội là tập hợp những quy tắc điều khiển sự tương tác giữa các cá nhân với nhau được thành lập như là chức năng tại một khu vực địa lý hoặc một nền văn hóa cụ thể, để có thể duy trì ranh giới xã hội lành mạnh. Nhận thức được rằng sự khác nhau của những yếu tố này phụ thuộc vào khu vực mà bạn sinh sống có thể giúp bạn xác định rõ những điều có thể được xem là điểm mạnh hoặc điểm yếu trong từng vị trí địa lý cụ thể. Ví dụ, nếu bạn sống tại vùng nông thôn, nơi mà con người thường lao động tay chân, thành viên của cộng đồng này sẽ coi trọng thuộc tính liên quan đến lao động thể chất trong một khoảng thời gian dài trong ngày. Tuy nhiên, nếu bạn sống tại thành phố lớn, những thuộc tính này có thể sẽ không còn quan trọng, trừ khi bạn làm một số công việc lao động chân tay khác. Tìm hiểu xem liệu môi trường mà bạn sống có liên quan đến sức mạnh và thuộc tính cá nhân của bạn hay không. Nếu không, bạn nên suy nghĩ về phương pháp mà bạn có thể thực hiện để thay đổi tình hình hoặc di chuyển đến một môi trường khác, nơi mà điểm mạnh cá nhân của bạn sẽ được xem trọng hơn. Phương pháp 2 - Thực hiện Bài tập Tự Nghiệm lại Bản thân Bước 1 - Tìm người mà bạn có thể tham khảo ý kiến. Để có thể xác định điểm mạnh và điểm yếu của bản thân, bạn có thể thực hiện bài tập Tự Nghiệm lại Bản thân (RBS). Biện pháp này sẽ giúp bạn tìm hiểu suy nghĩ của người khác về bạn để bạn có thể tìm kiếm sức mạnh của chính mình. Để bắt đầu, bạn có thể suy nghĩ về tất cả mọi người đã từng xuất hiện trong các khía cạnh của cuộc sống. Bao gồm những người mà bạn gặp trong công việc hiện tại, trong công việc cũ, các giáo sư hoặc giáo viên cũ cũng như gia đình và bạn bè của bạn. Tìm kiếm nhiều người từ các lĩnh vực khác nhau sẽ giúp bạn đánh giá tính cách của chính mình theo nhiều mức độ và trong nhiều tình huống khác nhau. Bước 2 - Xin phản hồi. Một khi bạn đã lựa chọn được ứng viên, bạn có thể gửi email cho họ để hỏi về điểm mạnh của bạn. Nhờ họ đưa ra ví dụ cụ thể về thời điểm mà họ nhận thấy bạn sử dụng thế mạnh của mình. Bạn nên nhắc họ nhớ rằng điểm mạnh có thể dựa trên kỹ năng hoặc tính cách của bạn. Cả hai loại phản hồi này đều quan trọng như nhau. E-mail thường là phương pháp tốt nhất để thực hiện điều này bởi vì nó không khiến bạn cảm thấy bị áp lực như khi bạn trực tiếp đối mặt với người khác, và bạn có thể cho phép mọi người có thời gian để suy nghĩ về câu trả lời, và cho phép họ trả lời một cách thành thật. Ngoài ra, nó cũng sẽ giúp bạn lưu lại mọi thông tin bằng văn bản để tiện cho quá trình phân tích sau này. Bước 3 - Tìm kiếm sự tương đồng. Một khi bạn đã nhận được toàn bộ kết quả, bạn cần phải tìm kiếm sự tương đồng của chúng. Đọc lại từng lời phản hồi và suy nghĩ về ý nghĩa. Cố gắng rút ra đặc điểm mà từng người đang muốn đề cập, và xem qua ví dụ cụ thể để xác định xem liệu có bất kỳ một điểm nào khác phát sinh hay không. Sau khi bạn đã giải thích mọi lời phản hồi, bạn nên so sánh chúng với nhau để tìm kiếm phẩm chất tương tự mà nhiều người cùng đề cập đến. Sẽ tốt hơn nếu bạn lập bảng biểu và viết tên của đặc điểm vào một cột, viết lời phản hồi vào một cột, và lời diễn giải của bạn vào một cột khác. Ví dụ, nhiều người trong cuộc sống nói với bạn rằng bạn giỏi xử lý khi bị áp lực, giỏi hành động trong cơn khủng hoảng, và có thể giúp người khác kiểm soát tình huống căng thẳng. Điều này có nghĩa là bạn có thể giữ bình tĩnh khi bị áp lực, và bạn có khả năng là người có bản chất lãnh đạo tự nhiên và là người mạnh mẽ. Bạn cũng có thể diễn giải chúng theo kiểu như bạn là người biết cảm thông với người khác và là người luôn vì mọi người. Bước 4 - Tự hình thành chân dung của bản thân. Một khi bạn đã nhận được mọi kết quả, bạn có thể lập bản phân tích điểm mạnh của chính mình. Bạn nên nhớ kết hợp tất cả mọi khía cạnh khác nhau mà người khác nêu rõ trong lời thảo luận của họ về bạn và bất kỳ một phẩm chất nào mà bạn thêm vào trong quá trình phân tích. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải hình thành hồ sơ tâm lý đầy đủ về bản thân nhưng bạn nên thiết lập chân dung sâu sắc nhất về bản thân. Nó sẽ nhắc bạn nhớ về đặc điểm tốt nhất của bạn và có thể giúp bạn tập trung sử dụng những đặc tính này nhiều hơn trong tương lai. Phương pháp 3 - Liệt kê Hành động của Bạn Bước 1 - Viết về hành động của bạn. Xem xét cách bạn phản ứng trước tình huống cụ thể đòi hỏi bạn phải hành động, suy nghĩ, và sở hữu cái nhìn sâu sắc. Trước khi thực hiện một điều nào đó, bạn nên theo dõi phản ứng tự phát của bản thân trước trải nghiệm mà bạn đã nhận được trong cuộc sống. Tìm mua hoặc sử dụng một quyển nhật ký để viết suy nghĩ của bạn. Lý do mà bạn nên thực hiện điều này đó chính là phản ứng tự phát sẽ cho bạn biết rất nhiều điều về phản ứng của bạn trước tình huống bình thường và căng thẳng. Bạn có thể viết về chúng để có thể giải mã hành động và khả năng của chính mình. Bước 2 - Suy nghĩ về tình huống khó khăn mà một điều tồi tệ nào đó đã xảy ra. Có thể là tai nạn giao thông hoặc một đứa trẻ bất ngờ lao về phía đầu xe của bạn khi bạn đang đạp phanh. Bạn sẽ phản ứng như thế nào khi đối mặt với tình huống tự phát? Bạn có thu người lại và rút lui hay là bạn trực tiếp đối mặt với thử thách, thu thập công cụ và nguồn lực để giải quyết tình huống? Nếu bạn giành quyền kiểm soát và hành động như một người lãnh đạo, bạn có thể sẽ cảm nhận được sự can đảm đó và có khả năng đối phó với những tình huống này một cách mạnh dạn. Nếu bạn phản ứng bằng cách không ngừng khóc lóc, cảm thấy bất lực hoặc trút giận lên người khác, duy trì khả năng tự kiểm soát trong tình huống khó khăn có thể là điểm yếu của bạn. Bạn cần phải xem xét mọi việc từ nhiều góc độ khác nhau. Ví dụ, cảm giác bất lực sau tai nạn giao thông là phản ứng hoàn toàn bình thường trước sự căng thẳng của tình huống. Nhưng nếu bạn tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác, điều này cho thấy rằng nhờ người khác giúp đỡ (hợp tác) có thể là điểm mạnh của bạn. Bạn không nhất thiết phải tự mình thực hiện mọi việc để có thể trở nên mạnh mẽ. Bước 3 - Tìm kiếm tình huống ít thách thức hơn. Suy nghĩ về khoảng thời gian bạn phải đối mặt với quyết định khó khăn nhưng không đến nỗi phải "một mất một còn". Ví dụ, phản ứng của bạn khi bước vào một căn phòng đông đúc là như thế nào? Bạn có muốn thu hút sự chú ý của mọi người mà bạn gặp tại nơi đó hay là bạn muốn tìm đến một góc phòng yên tĩnh để bạn có thể tránh xa sự ồn ào và chỉ kết nối với một người nào đó? Người tạo được sự liên kết với mọi người là người khá mạnh mẽ trong việc xã giao và là người hướng ngoại, trong khi người trầm lặng hơn lại có thế mạnh trong việc kết nối với từng cá nhân và là người biết lắng nghe. Cả hai loại sức mạnh này đều có thể được sử dụng như là lợi thế tự nhiên của một người nào đó. Bước 4 - Xem xét khoảng thời gian mà bạn phải đối mặt với tình huống cá nhân khó khăn. Suy nghĩ về thời điểm mà bạn bị ép phải trực tiếp đối mặt với tình huống thách thức và phải phản ứng ngay lập tức. Tốc độ học hỏi và thích nghi với tình huống của bạn nhanh đến đâu? Bạn có phải là người hấp thu, suy nghĩ, và sau đó mới phản ứng trước tình huống? Bạn nên nhớ rằng, bất kỳ một điểm mạnh nào mà bạn phát triển có đôi khi sẽ phải cần đến sự thỏa hiệp. Ví dụ, nếu bạn dành phần lớn cuộc sống của bạn để lủi thủi đọc và viết một mình, bạn sẽ khó có thể trở thành người giỏi trò chuyện xã giao như nhiều người khác, nhưng bạn sẽ có khiếu trong việc tìm kiếm cốt truyện của một quyển sách và thảo luận về chủ đề nào đó với người khác một cách sâu sắc. Có thể bạn cùng trưởng thành với anh chị em của mình, điều này có nghĩa là bạn sẽ là người biết cảm thông, kiên nhẫn và giỏi xoa dịu tình huống. Điều quan trọng mà bạn cần phải nhớ đó là thế giới luôn cần đến nhiều kiểu người với sức mạnh và sở thích khác nhau để có thể duy trì sự đa dạng vốn có của nó. Bạn không cần thiết phải giỏi mọi thứ, bạn chỉ cần giỏi việc mà bạn nghĩ rằng nó khá quan trọng đối với bản thân bạn. Người có thể huyên thuyên đưa ra lời đối đáp thông minh hoặc người có thể nhanh chóng giải quyết vấn đề có điểm mạnh là sự nhanh trí, và có lẽ điểm yếu của họ là quá trình tập trung vào chi tiết. Điểm mạnh của người dành thời gian để suy nghĩ có thể là việc lên kế hoạch và điểm yếu của họ sẽ là hạn chế trong sự lanh lợi. Phương pháp 4 - Liệt kê Sự khao khát của Bản thân Bước 1 - Tự hỏi bản thân về mong muốn của chính mình. Mong muốn và khát khao cho biết rất nhiều điều về bạn, ngay cả khi bạn đã dành khá nhiều thời gian để phủ nhận chúng. Xem xét lý do vì sao bạn muốn hoàn thành các hoạt động hoặc mục tiêu nào đó và các yếu tố cần thiết để bạn có thể đạt được chúng. Chúng có thể chính là đam mê và mơ ước của bạn trong cuộc sống, và thường thì đây chính là yếu tố hình thành nên sức mạnh tuyệt vời cho bạn. Nhiều người bị cuốn vào việc thực hiện điều mà gia đình của họ mong muốn và trở thành bác sĩ hoặc luật sư thay vì trở thành vũ công múa ba lê hay là một người leo núi như họ mơ ước. Trong một phần khác của nhật ký, bạn có thể viết về mong muốn hoặc khao khát của bạn trong cuộc sống. Bạn có thể tự hỏi bản thân rằng "Khao khát của mình trong cuộc sống là gì?". Cho dù là bạn đang nộp đơn xin việc cho công ty đầu tiên hoặc bạn chỉ vừa mới bước vào giai đoạn nghỉ hưu, bạn nên hình thành mục tiêu và mong ước trong cuộc sống. Xác định xem điều gì thúc đẩy bạn và khiến bạn hạnh phúc. Bước 2 - Quyết định điều mà bạn thích. Bắt đầu đặt ra câu hỏi cho bản thân về những điều mà bạn yêu thích nhất trong cuộc sống. Viết ra câu trả lời cho câu hỏi "Loại hoạt động nào mà mình cảm thấy hài lòng hoặc hấp dẫn?". Đối với vài người, ngồi trước lò sưởi với chú chó Labrador Retriever bên cạnh có thể là điều khiến họ khá thỏa mãn. Đối với một vài người khác, họ lại thích leo núi hoặc đi "phượt". Lập danh sách hoạt động hoặc những điều có thể khiến bạn hạnh phúc và cung cấp niềm vui cho bạn. Thường thì lĩnh vực mà bạn cảm thấy thích thú sẽ chính là điểm mạnh của bạn. Bước 3 - Xem xét yếu tố đem lại động lực cho bạn. Kèm theo khao khát, bạn cần phải quyết định xem điều gì giúp bạn duy trì động lực trong cuộc sống. Trong nhật ký của mình, bạn có thể viết ra câu trả lời cho câu hỏi "Khi nào mình cảm thấy tràn trề sinh lực và có nhiều động lực nhất?". Xem xét khoảng thời gian mà bạn cảm thấy sẵn sàng để có thể kiếm soát thế giới hoặc được truyền cảm hứng để có thể bước sang cấp độ tiếp theo. Lĩnh vực tạo cảm hứng và động lực cho bạn thường sẽ là lĩnh vực mà bạn giỏi nhất. Cần nhớ rằng nhiều người cảm nhận được sự khao khát từ rất sớm, điều này ngụ ý nói về tính cách tự biết mình trong thời thơ ấu mà nhiều người đánh mất khi họ mất đi người thân, bạn bè, khi mong muốn ban đầu của họ bị chôn vùi bởi kỳ vọng xã hội cũng như áp lực tài chính. Phương pháp 5 - Đánh giá Điểm mạnh và Điểm yếu của Bạn Bước 1 - Suy nghĩ về điểm yếu của bản thân. "Điểm yếu" không phải là cách hữu ích nhất khi suy nghĩ về lĩnh vực cần đến sự cải thiện. Thật ra, con người không hề yếu đuối, ngay cả khi chúng ta thường suy nghĩ hoặc có cảm giác như vậy. Tuy nhiên, hầu hết mọi người cảm thấy rằng họ có thể trở nên mạnh mẽ hơn trong một số lĩnh vực cụ thể trong cuộc sống, trong kỹ năng của họ, và các lĩnh vực khác. Vì họ cảm thấy rằng họ không giỏi trong các lĩnh vực này, họ thường sẽ mô tả một cách trái ngược với tình trạng hiện tại khi họ cảm thấy rằng họ cần phải cải thiện một lĩnh vực nào đó để trở nên mạnh mẽ và thành thạo hơn. Thay vì tập trung vào "điểm yếu", yếu tố đem lại cảm giác tiêu cực, hãy suy nghĩ về chúng như là lĩnh vực mà bạn có thể phát triển hoặc cải thiện - điều này sẽ giúp bạn tập trung vào tương lai và vào điều mà bạn có thể thực hiện để trở nên tốt hơn. Bạn có thể nhìn nhận điểm yếu như một điều gì đó ở bản thân mà bạn có quyền cải thiện, miễn là nó liên quan đến khao khát của bạn, hoặc chỉ đơn giản là một điều không liên quan đến khao khát hoặc mục tiêu hoặc bất kỳ một điều nào khác. Bạn nên biết rằng một trong hai điều này đều có thể chấp nhận được. Điểm yếu không tồn tại vĩnh viễn mà thay vào đó, chúng là yếu tố có thể thay đổi thông qua cách mà chúng ta thực hiện mọi việc để ngày càng có thể trở nên tuyệt vời hơn. Bước 2 - Xác định lĩnh vực cần đến sự phát triển. Lĩnh vực mà bạn có khả năng phát triển có thể liên quan đến bất kỳ điều gì, bao gồm nghề nghiệp cụ thể hoặc kỹ năng xã hội hoặc sự yếu kém trong việc kiềm chế trước thức ăn. Nó cũng có thể chỉ đơn giản là không có khả năng bắt bóng chày hoặc nhanh chóng đưa ra đáp án cho các phương trình toán học. Thông thường, lĩnh vực cần sự phát triển thường được đóng khung trong cụm từ "rút ra bài học từ cuộc sống" và không lặp lại sai lầm. Ngoài ra, nó cũng xoay quanh việc nỗ lực vượt qua sự thiếu hụt kỹ năng mà bạn cảm nhận ở chính mình. Tuy nhiên, một "điểm yếu" cụ thể có thể chỉ đơn thuần là dấu hiệu cho thấy rằng hoạt động đó không phù hợp với bạn, và đây có thể là điều khá quan trọng mà bạn cần phải thừa nhận với chính mình. Nếu bất kỳ người nào cũng giỏi, hoặc thậm chí yêu thích cùng một hoạt động tương tự nhau thì thế giới sẽ trở thành một nơi khá nhàm chán. Bước 3 - Tập trung vào điểm mạnh của bản thân. Một vài người có thể nghĩ rằng tập trung vào điểm yếu của bản thân là một hành động lãng phí thời gian, hoặc thậm chí là sự nhìn nhận vấn đề một cách sai lệnh. Thay vào đó, bạn nên tập trung chủ yếu vào điểm mạnh của bản thân và cố gắng nuôi dưỡng chúng bất kỳ khi nào có thể. Đây có thể là phương pháp tiếp cận tốt hơn để xác định điểm yếu của chính mình. Bởi vì những yếu tố mà người khác xem là điểm yếu thường chỉ liên quan đến cảm giác thiếu hụt sự quan thâm hoặc khao khát để cải thiện, có thể sẽ tốt hơn nếu bạn tập trung vào điểm mạnh và khao khát của bản thân và bắt đầu từ đó. Hãy rộng lượng một chút khi bạn nhìn nhận về điểm mạnh của mình, bởi vì bạn có thể sẽ sở hữu rất nhiều thế mạnh, ngay cả trong lĩnh vực mà bạn cảm thấy “yếu kém”. Sau đó, tập trung vào lĩnh vực mà bạn cảm thấy rằng bạn có thể nâng cao hiệu quả. Ví dụ, nếu bạn muốn cố gắng trở nên quyết đoán hơn, đầu tiên, bạn có thể bắt đầu với kỹ năng quyết đoán nào đó mà bạn cảm thấy rằng bạn đang cố gắng thực hiện. Có lẽ là bạn gặp khó khăn trong việc từ chối, nhưng thay vào đó, bạn có khả năng nêu ý định của mình theo cách mà người khác có thể hiểu được nó và bạn có thể không gây tổn thương về mặt cảm xúc cho đối phương. Suy nghĩ về khía cạnh nào đó trong tính cách mà bạn xem như là điểm mạnh của mình. Trở nên tử tế, cởi mở, hoặc là một người biết lắng nghe là sức mạnh to lớn có liên quan đến khả năng tổng thể của bạn mà bạn có thể đã bỏ sót. Hãy nhìn nhận chúng và tự hào về chúng. Một phương pháp khác để suy nghĩ về điểm mạnh của chính mình đó là xem chúng như tài năng, hoặc khả năng bẩm sinh và khao khát phù hợp với nhận thức của bản thân và tầm nhìn về tương lai của bạn. Nói cách khác, chúng là những điều mà bạn sẽ nói rằng "Tôi không cần phải nỗ lực mà là tôi luôn có khả năng để thực hiện" một vài hoạt động nào đó một cách tốt đẹp. Bước 4 - Viết về điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Một khi bạn đã đánh giá mọi hành động và khao khát của chính mình, đã đến lúc bạn cần phải tập trung vào điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Sử dụng danh sách bao gồm nhận xét của mọi người và những điều bạn đã nhận thức được ở bản thân thông qua các bài tập trước đó để viết về lĩnh vực trong công việc và cuộc sống mà bạn nghĩ rằng chúng là điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Tập trung vào cách nhìn nhận hiện tại của bạn về điểm mạnh và điểm yếu của chính mình dựa trên những điều mà bạn đang thực hiện trong cuôc sống ngay trong thời điểm này, cả trong cuộc sống cá nhân lẫn nghề nghiệp, thay vì chú ý vào quá khứ hoặc khao khát của mình. Bạn cần nhớ rằng người khác sẽ không xếp loại hoặc đánh giá bạn dựa trên phản ứng của bạn, vì vậy, bạn cần phải thành thật với chính mình. Nó có thể giúp bạn lập nên hai cột mới với tựa đề "Điểm mạnh" và "Điểm yếu". Hãy viết chúng ra giấy khi bạn nghĩ về chúng. Bước 5 - So sánh các danh sách với nhau. Chúng có trùng nhau và bạn có nhận thấy một sự ngạc nhiên nào hay không? Bạn có nghĩ rằng bạn khá mạnh trong một lĩnh vực nhưng trong danh sách hành động của lĩnh vực đó thì bạn lại không như vậy? Tình trạng sai lệnh này hình thành khi bạn tự nói với bản thân theo một cách khác, nhưng tình huống thử thách lại cho thấy phẩm chất thật sự của bạn. Còn về sự sai lệch giữa khao khát và yếu tố mà bạn nghĩ rằng chúng là điểm mạnh của bạn thì sao? Sự sai lệch này có thể diễn ra khi bạn cố gắng thực hiện một điều nào đó trong cuộc sống của mình dựa trên sự kỳ vọng của người khác hoặc dựa trên ý kiến riêng của bạn về điều mà bạn cần phải thực hiện, trong khi khao khát và phản ứng thật sự của bạn lại khá khác biệt với chúng. Bước 6 - Xem xét bất kỳ một sự ngạc nhiên hoặc sai lệch nào. Nhìn vào các danh sách khác nhau mà bạn đã thực hiện. Tìm kiếm bất kỳ một yếu tố ngạc nhiên hoặc địa điểm không ăn khớp với nhau. Nhìn lại lý do vì sao bạn nghĩ rằng một vài đức tính và điểm yếu mà bạn đã xác định lại trở thành một điều hoàn toàn khác biệt. Có lẽ nào một điều nào đó mà bạn nghĩ rằng bạn yêu thích hoặc tạo động lực cho bạn trong thực tế lại không như vậy? Những danh sách này sẽ giúp bạn nhận thức được vấn đề này. Tập trung vào lĩnh vực khác nhau và cố gắng xác định tình huống có thể liên quan đến chúng. Ví dụ, bạn có từng viết rằng khao khát của bạn là trở thành một ca sĩ, nhưng trong danh sách về yếu tố mà bạn nghĩ rằng chúng là điểm mạnh của bạn, bạn lại viết rằng bạn giỏi lĩnh vực khoa học hoặc y học? Mặc dù bác sĩ ca nhạc nghe có vẻ khá mới lạ, nhưng cả hai ngành nghề này hoàn toàn khác nhau. Bạn nên tiến hành xác định lĩnh vực có thể thật sự tạo động lực cho bạn về lâu dài. Bước 7 - Tham khảo ý kiến của bạn bè hoặc gia đình. Hãy hỏi xin ý kiến phản hồi mang tính xây dựng từ người bạn thân hoặc thành viên trong gia đình. Mặc dù tự xem xét bản thân có thể giúp bạn có được một vài câu trả lời, tham khảo ý kiến của người khác sẽ giúp bạn có thể củng cố khả năng quan sát của mình hoặc phá tan một vài ảo tưởng mà bạn hình thành. Tìm cách để nhận được thông tin phản hồi mang tính xây dựng từ người khác là một phần quan trọng trong việc trở thành một phần của cộng đồng. Tuy nhiên, bạn không nên tỏ thái độ phòng thủ, hoặc xem chúng như sự tấn công cá nhân chỉ bởi vì một ai đó đang gợi ý cho bạn về lĩnh vực mà bạn nên cải thiện. Bản thân quá trình học cách để kết hợp lời phản hồi tích cực của người khác vào cuộc sống hằng ngày cũng có thể là một điểm mạnh. Nếu bạn không nghĩ rằng người thân của bạn sẽ thành thật với bạn, bạn có thể chọn người có thể cho bạn biết về sự thật mà không tô vẽ hoặc che giấu điểm yếu của bạn. Tìm kiếm người ngoài cuộc, người trung gian, hoặc tốt hơn hết là một người bạn cùng tuổi hoặc người hướng dẫn để cung cấp cho bạn lời phản hồi chân thành và mang tính xây dựng. Hỏi xin phản hồi về danh sách của bạn. Bạn có thể nhờ người ngoài cuộc xem xét và bình luận về danh sách của bạn. Lời bình luận và câu hỏi hữu ích có thể bao gồm “Điều gì khiến bạn nghĩ rằng bạn không thể nhanh chóng hành động trong tình huống khẩn cấp?”. Người ngoài cuộc có thể gợi lại cho bạn một ví dụ khi bạn trở thành người hùng trong một tình huống khẩn cấp mà có lẽ là bạn đã quên. Bước 8 - Tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Nếu bạn vẫn đang gặp khó khăn, hoặc bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nếu có được sự giúp đỡ từ nguồn lực bên ngoài, bạn có thể nhờ chuyên gia giúp bạn xác định điểm mạnh và điểm yếu của mình. Nhiều công ty có thể giúp bạn tóm tắt sơ lược tiểu sử tâm lý và chúng thường liên kết với cơ quan tuyển dụng. Bằng cách đóng một khoản phí, bạn có thể thực hiện bài kiểm tra để chuyên gia tâm lý có thể xem xét tính cách và hồ sơ chuyên môn của bạn. Mặc dù những bài kiểm tra này không nhất thiết giúp bạn hiểu rõ bản chất tính cách của bạn, chúng có thể khá hữu ích trong việc hình thành điểm bắt đầu để bạn có thể suy nghĩ về điểm mạnh và điểm yếu của mình. Từ đó, bạn sẽ có thể tìm hiểu về yếu tố được xem là điểm mạnh và điểm yếu của bản thân. Một bài kiểm tra chất lượng cần phải đủ dài để xác định khía cạnh lặp lại trong tính cách của bạn. Sau khi tiến hành bài kiểm tra này, bạn nên nhớ trò chuyện trực tiếp với nhà tâm lý học để xác định điểm yếu và phát hiện điểm mạnh của bản thân. Có khá nhiều bài kiểm tra trực tuyến mà bạn có thể tiến hành để đánh giá điểm mạnh và điểm yếu của mình. Bạn có thể tìm bài kiểm tra trên các trang web danh tiếng và được biên soạn bởi nhà tâm lý học được cấp phép hoặc bởi chuyên gia có chứng nhận tương tự. Nếu bạn phải trả một chi phí nào đó cho bài kiểm tra, bạn nên tiến hành nghiên cứu về công ty cung cấp bài kiểm tra này trước để chắc chắn rằng nó xứng đáng với đồng tiền mà bạn bỏ ra. Bước 9 - Nhìn lại những phát hiện của mình. Sau khi bạn đã đánh giá điểm mạnh và điểm yếu của bản thân, hãy dành một ít thời gian để nhìn lại và xác định cảm xúc của chính mình về những điều mà bạn đã phát hiện. Quyết định xem liệu bạn có cần hoặc muốn xử lý bất kỳ điểm yếu nào của bản thân hay không và suy nghĩ về hành động mà bạn cần thực hiện để tấn công hoặc thay đổi điểm yếu của mình. Tham gia vào lớp học hoặc tìm kiếm hoạt động có thể giúp đánh giá điểm yếu của bạn. Ví dụ, nếu bạn nhận thấy rằng bạn lâm vào tình trạng "đứng hình" khi phải đối mặt với tình huống tự phát, bạn có thể đặt mình vào tình huống đó. Bạn có thể tham gia vào một nhóm nào đó trong nhà hát cộng đồng, vào nhóm thể thao, hoặc hát karaoke tại quán bar. Xem xét phương pháp trị liệu hoặc biện pháp để có thể trình bày về nỗi sợ hãi hoặc lo lắng của bạn. Nếu tham dự một lớp học hoặc một nhóm ca hát nào đó sẽ không giúp ích được cho bạn hoặc nỗi sợ hãi và sự lo lắng đã bén rễ trong bạn, ngăn bạn không thể tiến bước, bạn nên đến gặp nhà trị liệu. Bước 10 - Loại bỏ sự cầu toàn. Bạn nên cẩn thận tránh trở nên lo lắng quá mức về điểm yếu của mình. Hành động này sẽ nhanh chóng chuyển thành khuôn mẫu không mang tính xây dựng của sự cầu toàn, và nó có thể ngăn bạn không thể thành công. Tốt hơn hết là bạn nên bắt đầu với điều mà bạn có thể thực hiện khá tốt bằng kỹ năng vốn có của mình, sau đó, bạn có thể tìm kiếm thêm nhiều chi tiết để nhấn mạnh kỹ năng và dần dần cải thiện chúng. Ví dụ, bạn muốn cải thiện kỹ năng giao tiếp. Sau một khoảng thời gian tự nhìn lại bản thân, bạn quyết định rằng thật ra bạn là một người biết lắng nghe, và đây là điểm mạnh của bạn. Tuy nhiên, bạn lại trở nên nhút nhát khi đến lượt bạn phải lên tiếng, và đây cũng chính là điểm yếu của bạn. Bạn muốn trở nên mạnh dạn hơn trong việc trình bày ý kiến của chính mình, bởi vì thế, bạn nên cố gắng xen vào một vài câu tại các khoảng ngừng ngắn trong suốt cuộc trò chuyện. Người cầu toàn có thể nói rằng bởi vì bạn không phải là người giỏi nói chuyện, bạn không nên phí thời gian để cải thiện kỹ năng này vì bạn sẽ phạm sai lầm. Bạn nên nhìn nhận rằng lỗi lầm là một phần của quá trình học tập và phát triển và cho phép bản thân phạm sai lầm trong quá trình phát triển chính mình. Bước 11 - Không nên phủ nhận khoảnh khắc quan trọng trong cuộc sống. Bất kỳ người nào cũng sẽ giỏi một điều gì đó. Có những lúc bạn thực hiện điều mà bạn chưa từng làm trước đây, nhưng mọi chuyện diễn ra vô cùng suôn sẻ và bạn nhận thấy rằng bạn hoàn toàn có năng khiếu với nó. Điều đó có thể là thể thao, nghệ thuật, mưu cầu sáng tạo, tương tác với động vật, hoặc thay người vắng mặt thực hiện công việc của họ. Không phải ai cũng có thể trải nghiệm khoảnh khắc tuyệt vời như bạn, vì vậy, khi bạn có được chúng, bạn nên cố gắng thực hiện để cải thiện cuộc sống và đạt được tiềm năng thật sự của bạn. Phương pháp 6 - Sử dụng Kỹ năng trong Buổi phỏng vấn Bước 1 - Xem xét sự liên quan giữa điểm yếu và điểm mạnh. Bạn có thể sử dụng tất cả mọi điều mà bạn đã học được ở bản thân để giúp ích cho chính mình trong buổi phỏng vấn. Suy nghĩ về mối tương quan giữa điểm mạnh và điểm yếu của bản thân với công việc mà bạn đang nộp đơn xin việc. Để có thể chuẩn bị, bạn có thể suy nghĩ về nhiệm vụ mà công việc cụ thể của bạn yêu cầu, và xem xét tất cả những khoảng thời gian mà bạn đã phải đối mặt với nhiệm vụ tương tự trong cuộc sống. Thuộc tính cá nhân nào có vẻ như sẽ là điểm mạnh và điểm yếu khi bạn tham gia vào nhiệm vụ đề ra của công việc này? Ví dụ, nếu bạn nộp đơn xin việc cho vị trí lập trình viên máy tính, bạn có thể nói về điểm mạnh có liên quan đến máy tính và giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, sẽ không thích hợp để bạn trình bày chi tiết về thế mạnh liên quan đến môn bóng bàn, trừ khi đây là điều mà nhà tuyển dụng có vẻ quan tâm. Bước 2 - Bộc lộ sự chân thành và tự tin. Khi được hỏi về những tính cách này trong buổi phỏng vấn, hãy mô tả điểm mạnh của bản thân một cách chân thành. Khi người phỏng vấn hỏi về điểm mạnh và điểm yếu của bạn, họ không chỉ đơn thuần tò mò về kỹ năng của bạn mà họ còn muốn biết về sự thành thật của bạn khi nói về chính mình. Kỹ năng xã hội và khả năng quảng cáo bản thân sẽ nhanh chóng trở thành một trong những kỹ năng quan trọng cho hầu hết mọi công việc. Trong một buổi phỏng vấn, quá trình này bắt đầu tại thời điểm người được phỏng vấn trình bày về điểm mạnh và điểm yếu của họ, và sự thoải mái khi họ thực hiện điều này. Bước 3 - Luyện tập kỹ năng cho buổi phỏng vấn. Để có thể trở nên thoải mái hơn với quá trình này, bạn có thể luyện tập quá trình phỏng vấn với một người nào đó. Bạn có thể nhờ một người bạn phỏng vấn bạn và tập mô tả về bản thân trước người đó. Hãy thực hiện quá trình này nhiều lần, với nhiều người, cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn trong việc trình bày điểm mạnh và điểm yếu của chính mình với họ. Lúc đầu, bạn sẽ trông như đang đọc theo một kịch bản nào đó, nhưng sau đó, mọi việc sẽ ngày càng trở nên tự nhiên hơn. Trước khi tham dự một buổi phỏng vấn, bạn có thể suy nghĩ về nhiều ví dụ cụ thể để làm rõ điểm mạnh của bạn. Người phỏng vấn bạn không chỉ muốn nghe về điểm mạnh của bạn, nhưng họ sẽ hỏi về tình huống cụ thể mà thế mạnh của bạn trở thành yếu tố cần thiết để giải quyết bất kỳ một vấn đề hoặc trở ngại nào đó. Suy nghĩ lại về những điều này, hoặc viết chúng ra giấy càng nhiều càng tốt để bạn có thể đi đến buổi phỏng vấn với trạng thái sẵn sàng. Vì dụ, thay vì nói rằng "Sức mạnh của tôi nằm ở chỗ tôi rất chú trọng đến chi tiết", bạn có thể đưa ra ví dụ cụ thể: "Trước kia, nhiệm vụ của tôi là kiểm tra lại số liệu trong ngân sách hàng tháng của công ty. Nhiều lần, tôi đã phát hiện sai sót có thể khiến công ty mất đi một khoản tiền lớn. Khả năng chú ý đến chi tiết này của tôi sẽ giúp ích rất nhiều cho vị trí mà công ty của ông/bà đang tuyển dụng". Bước 4 - Không nên cố gắng "xoay chuyển". Nhà tuyển dụng không ngốc nghếch, và có thể nhìn thấu nỗ lực xoay chuyển của bạn. Đôi khi, họ phải phỏng vấn hàng trăm người cho cùng một vị trí, và bản năng đầu tiên của mọi người là sử dụng điều mà họ tin tưởng là sức mạnh của mình để cố gắng xoay nó thành điểm yếu. Tuy nhiên, điều mà bạn nghĩ rằng đó là "điểm mạnh" có thể không tạo được ấn tượng với nhà tuyển dụng, nhà tuyển dụng thường tìm kiếm nhân viên biết coi trọng các phẩm chất chẳng hạn như sự linh hoạt và làm việc theo nhóm. Cách phản ứng này thường sẽ khiến bạn trông như thiếu hụt khả năng tự nhận thức bản thân. Những câu xoay chuyển tình hình phổ biến bao gồm: "Tôi là người cầu toàn và tôi không thể chịu được khi làm sai một điều gì đó". Nhà tuyển dụng thường không xem cầu toàn như là sức mạnh thật sự, vì nó có nghĩa là bạn đề ra tiêu chuẩn không hợp lý cho bản thân và cho người khác và bạn cũng có thể gặp khó khăn với việc trì hoãn. "Tôi rất cứng đầu và không muốn bỏ qua mọi việc". Điều này có thể cho thấy rằng bạn không giỏi trong việc trở nên linh hoạt và thích nghi. "Tôi gặp khó khăn trong việc duy trì sự cân bằng trong công việc/cuộc sống bởi vì tôi làm việc quá chăm chỉ". Điều này cũng có thể gợi ý rằng bạn không thể chăm sóc bản thân và bạn có thể dễ dàng bị kiệt sức hoặc trở thành người đồng nghiệp khó chịu. Bước 5 - Thành thật về điểm yếu của mình. Khi người phỏng vấn đặt ra câu hỏi về điểm yếu của bạn, hãy thành thật. Sẽ không có lý do gì để họ muốn đặt ra câu hỏi cho bạn nếu như tất cả những điều mà bạn cung cấp cho họ đó là những câu nói cứng nhắc về sự tuyệt vời của bạn. Người phỏng vấn không chỉ đơn thuần là muốn nghe về điều này. Họ đang tìm kiếm một cuộc thảo luận thật sự về những điều mà bạn biết rằng bạn cần phải cải thiện, dấu hiệu của sự nhìn nhận sâu sắc về bản thân. Những thử thách thật sự có thể bao gồm: Phê bình quá mức Nghi ngờ người có quyền, hoặc người ngang hàng với mình Đòi hỏi quá đáng Trì hoãn Nói quá nhiều Nhạy cảm quá mức Bộc lộ tính thiếu quyết đoán Bộc lộ sự thiếu hụt trong khả năng ứng biến trước xã hội Bước 6 - Nhận thức được phần tệ nhất trong thử thách của bạn. Có nhiều phần cụ thể trong điểm yếu của bản thân mà bạn cần phải đề cập và trình bày về sự ảnh hưởng của chúng đến thành tích của bạn. Nói về sự ảnh hưởng của thách thức mà bạn phải đối mặt đối với thành tích làm việc của bạn có thể sẽ khá ấn tượng. Nó cho thấy cái nhìn sâu sắc và sự trung thực của bạn, mặc dù bạn vẫn cần phải trình bày chúng một cách thật khéo léo. Ví dụ, hãy nói với họ rằng "Hiện tại, tôi là một người có tính trì hoãn. Tôi nhận thấy rằng tính cách này ảnh hưởng đến khối lượng công việc mà tôi đã có thể hoàn thành, cũng như là lượng công việc mà đồng nghiệp của tôi có thể hoàn tất. Khi còn học đại học, tôi dễ dàng tránh gặp phải rắc rối với vấn đề này bởi vì tôi biết rõ hệ thống của trường học, tôi có thể tìm cách để tránh né nó mà vẫn hoàn thành công việc của mình. Tôi nhận ra rằng điều này sẽ không giúp ích được cho tôi trong công việc, bởi vì nó không phải là phương pháp tuyệt vời nhất để tôi làm việc, để đạt được mục tiêu và hoàn thành công việc của mình". Bước 7 - Cho người phỏng vấn biết được bạn đã cố gắng vượt qua thử thách của chính mình như thế nào. Một lần nữa, thực tế sẽ tốt hơn ảo tưởng. Đưa ra lời hồi đáp không thật có thể trở nên không thực tế và khiến bạn trông như chỉ đang cố gắng khoe khoang về bản thân. Ví dụ, bạn có thể nói với người phỏng vấn rằng "Tôi đang thực hiện những bước quan trọng để kiềm chế thói quen trì hoãn của mình. Tôi đang hình thành thời hạn giả lập cho bản thân và đang cố gắng thúc đẩy bản thân hoàn thành nhiệm vụ đúng thời hạn. Phương pháp này rất hữu ích cho vấn đề của tôi". Bước 8 - Trò chuyện về sức mạnh của chính mình một cách tự tin. Bạn nên trình bày một cách tự tin, nhưng đừng tự mãn. Hãy cố gắng trở nên tự tin trong khi vẫn duy trì sự khiêm tốn về thành tựu và kỹ năng của mình. Tất nhiên, bạn nên thành thật trong quá trình lựa chọn điểm mạnh phù hợp với cá nhân, doanh nghiệp, hoặc tổ chức mà bạn đang xin việc. Sức mạnh thật sự được liệt kê trong ba nhóm chính: Kỹ năng dựa trên kiến thức, chẳng hạn như kỹ năng sử dụng máy tính, ngôn ngữ, hoặc hiểu biết về kỹ thuật Kỹ năng được chuyển nhượng, chẳng hạn như kỹ năng giao tiếp và kỹ năng quản lý con người hoặc giải quyết vấn đề Tính cách cá nhân, chẳng hạn như hòa đồng, tự tin, hoặc đúng giờ Bước 9 - Cung cấp ví dụ cụ thể khi bàn về điểm mạnh của bản thân. Rất dễ để bạn nói về những kỹ năng tuyệt vời của mình, nhưng chứng tỏ nó mới là điều quan trọng. Bạn nên minh họa rõ ràng về điểm mạnh của bản thân bằng cách cung cấp ví dụ cụ thể, cho dù là từ sự tương tác cá nhân hoặc từ công việc trước đây của bạn. Ví dụ: "Tôi là một người giỏi giao tiếp. Tôi quan tâm đến từ ngữ mà mình sử dụng, và tránh tạo nên sự mơ hồ khi tôi giao tiếp. Tôi không ngại phải yêu cầu người có vị thế cao hơn tôi giải thích khi tôi không hiểu rõ họ. Tôi dành thời gian để hình dung sự khác nhau trong việc diễn giải câu hỏi hoặc lời tuyên bố của những người khác nhau". Bạn cũng có thể chứng minh điểm mạnh và kỹ năng của mình bằng cách chia sẻ những điều tốt đẹp đã xảy ra trong quá khi nỗ lực của bạn đã đem lại thành công. Nếu bạn đạt được giải thường hoặc sự thừa nhận nào đó, bạn cũng có thể nhắc đến nó.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/T%C4%83ng-c%C6%B0%E1%BB%9Dng-xu%E1%BA%A5t-tinh
Cách để Tăng cường xuất tinh
Bài viết này hướng dẫn bạn cách tăng cường xuất tinh dễ dàng thông qua chế độ ăn uống và chất bổ sung cũng như thay đổi lối sống. Phương pháp 1 - Tăng cường xuất tinh nhanh chóng và dễ dàng Bước 1 - Uống nước. Lượng tinh dịch xuất ra khi đạt cực khoái tỷ lệ thuận với lượng nước hấp thụ. Lý do là vì tinh dịch có thành phần là nước, và có tác dụng bôi trơn để tinh trùng di chuyển dễ dàng. Cơ thể cần nạp hai đến ba lít nước mỗi ngày để hoạt động bình thường. Vì thế, việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể tăng cường xuất tinh. Nếu uống rượu bia sau giờ làm việc và trước khi quan hệ, bạn đang làm giảm lượng tinh dịch xuất ra. Lý do là vì rượu bia làm cơ thể mất nước và ít tiết ra chất dịch. Ngoài tác động rút nước trong cơ thể, rượu bia còn làm giảm số lượng tinh trùng và ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Bước 2 - Tránh tiếp xúc với nhiệt. Tinh hoàn là bộ phận khá nhạy cảm, được ví như bông hoa trên đài nguyên lạnh giá. Chúng nhạy cảm đến mức có thể bị héo rũ nếu tiếp xúc với nhiệt nóng. Điều này cũng giải đáp thắc mắc của thanh thiếu niên đó là tại sao tinh hoàn lại nằm bên ngoài cơ thể? Trên thực tế, tinh hoàn nằm ngoài chứ không nằm bên trong cơ thể là vì chúng cần duy trì nhiệt độ dưới 37 độ C, mức nhiệt bình thường của cơ thể con người. Điều này có nghĩa là, nếu thích lái xe đường dài với yên ghế nóng rang, hoặc xông hơi, hay tắm nước nóng, bạn nên hạn chế những hoạt động này để không làm ảnh hưởng đến “cậu nhỏ”. Bước 3 - Tránh mặc quần lót chật. Như đã nói ở trên, nhiệt độ lý tưởng dành cho tinh dịch và tinh trùng thấp hơn nhiệt độ cơ thể. Quần lót chật làm tăng nhiệt độ vùng kín và dẫn đến giảm lượng tinh trùng và tinh dịch. Bước 4 - Tránh ngồi bắt chéo chân. Tư thế triết học này cũng tác động đến lượng tinh trùng và tinh dịch. Khi ép bộ phận sinh dục vào cơ thể, bạn đang làm tăng nhiệt độ vượt mức lý tưởng và đây là tình trạng khá rủi ro. Bước 5 - Kiêng đạt cực khoái (một hoặc hai ngày). Cơ thể sản xuất tinh trùng với tốc độ ấn tượng trung bình hơn 1500 mỗi giây. Tổng cộng mỗi ngày cơ thể sản xuất từ 130 đến 200 triệu tinh trùng. Tuy nhiên khi đạt cực khoái, bạn sẽ mất số lượng tinh trùng đó. Bạn nên chờ vài này để tăng cường số lượng tinh binh. Trì hoãn cực khoái một đến hai ngày là khoảng thời gian phù hợp để tái tạo số lương tinh trùng. Sau một đến hai ngày, tinh trùng giống như đội lính dự bị chờ lâm trận. Phương pháp 2 - Tăng cường xuất tinh bằng chế độ ăn kiêng và chất bổ sung Bước 1 - Dùng kẽm cùng với axit folic. Kẽm là khoáng chất cần thiết đối với một vài yếu tố trong quá trình chuyển hóa tế bào. Một nghiên cứu cho hay khi kết hợp với axit folic, kẽm có tác dụng tăng số lượng tinh trùng lên 74% ở nam giới gặp vấn đề sinh sản. Mỗi ngày bạn nên dùng 1 mg axit folic và 15 mg kẽm xun-phát. Lưu ý luôn kết hợp kẽm với axit folic. Việc uống tách riêng sẽ không có tác dụng tăng số lượng tinh trùng. Bước 2 - Ngừng uống soda. Soda không những có hàm lượng siro ngô fruc-tô-zơ gây hại cho gan mà còn ảnh hưởng đến tinh trùng. So với những người không uống soda, nam giới uống hơn 946 ml soda mỗi ngày gặp phải tình trạng giảm lượng tinh trùng xuống 30%. Bước 3 - Thử dùng axit amin. Axit amin là thành phần của protein. Dùng các hợp chất hữu cơ này thường xuyên có thể làm tăng số lượng tinh trùng. Khoa học chứng minh rằng tinh trùng phát triển tốt khi có axit amin và phần đầu tinh trùng có chứa một số loại axit amin. Bạn có thể dùng những axit amin dưới đây để tăng cường xuất tinh: L-Arginine L-Lysine L-Carnitine Bước 4 - Dùng thuốc cường dương Horny Goat Weed. Theo truyền thuyết, chất bổ sung này có tên gọi từ người chăn dê Trung Hoa nhận thấy đàn dê tăng cường hoạt động giao phối sau khi nhai epimedium. Nhưng liệu thảo dược kỳ lạ này có thật sự hiệu quả? Horny Goat Weed được biết đến với tác dụng ức chế các enzyme ngăn chặn tuần hoàn máu đến dương vật. Tác dụng làm tăng số lượng tinh trùng của thảo dược này vẫn còn đang được xem xét. Bước 5 - Ăn nhiều trái cây và rau quả. Đôi khi tất cả những gì bạn cần là một chế độ ăn uống lành mạnh. Đặc biệt trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa giúp cải thiện chất lượng cuộc sống tinh trùng. Ngoài việc tăng cường xuất tinh, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt hơn. Thức ăn giàu chất chống oxy hóa bao gồm: Đậu đỏ Việt quất, nam việt quất, và mâm xôi dại Nước dừa Mận Táo (Red Delicious, Granny Smith, Gala) Atiso Phương pháp 3 - Tăng cường xuất tinh thông qua thay đổi lối sống Bước 1 - Thực hiện bài tập cơ PC. Bài tập cơ PC (viết tắt của cơ "mu cụt"), còn được gọi là Kegel có tác dụng với cả hai giới, nhưng đặc biệt là ở nam. Ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt và trị xuất tinh sớm, bài tập này đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài thời gian đạt cực khoái cũng như tăng cường xuất tinh. Bước 2 - Cai thuốc lá Lý do tốt nhất để cai thuốc lá đó là cải thiện khả năng tình dục. Hút thuốc không chỉ làm giảm số lượng tinh binh, mà còn gia tăng nguy cơ dị tật tinh trùng. Người nam hút thuốc trong quá trình thụ thai có thể sinh ra đứa con gặp phải vấn đề sức khỏe với tỷ lệ cao. Trong và sau khi thụ thai, người mẹ không nên tiếp xúc với môi trường có khói thuốc. Cấm kỵ hút cần sa. Cần sa có tác động đến nội tiết tố testosterone và số lượng tinh trùng ở nam giới. Bước 3 - Học cách kiểm soát căng thẳng. Cho dù cuộc sống có áp lực đến đâu, bạn cũng nên biết rằng căng thẳng không tốt cho sức khỏe. Nội tiết tố căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng sản xuất testosterone với nhiệm vụ sản xuất tinh trùng. Ngoài việc giảm xuất tinh, căng thẳng còn gây nên: Mụn và đốm sậm màu trên khuôn mặt Bệnh tim mạch chẳng hạn như đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim Mất ngủ Bước 4 - Rèn luyện thể chất. Tập luyện thường xuyên được chứng minh là có tác dụng tăng cường số lượng tinh trùng. Vì thế bạn nên bắt đầu tham gia hoạt động thể thao hay rèn luyện một số bài tập thể dục. Bước 5 - Quan hệ tình dục an toàn Đây là bước cuối cùng trong việc tăng cường xuất tinh. Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục như bệnh lậu và chlamydia có thể dẫn đến vô sinh nếu không được chữa trị. Luôn sử dụng biện pháp an toàn. Nhằm đảm bảo chắc chắn, bạn nên chung thủy với người mà mình tin tưởng.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%8B-M%E1%BB%A5n-b%E1%BA%B1ng-Kem-%C4%91%C3%A1nh-r%C4%83ng
Cách để Trị Mụn bằng Kem đánh răng
Kem đánh răng có thể được sử dụng để trị mụn khẩn cấp bằng cách làm khô và giảm thời gian lành mụn. Tuy nhiên, kem đánh răng có thể gây kích ứng da, vì vậy bạn không nên sử dụng cách này thường xuyên, và phải sử dụng đúng cách. Hãy đọc bài viết sau đây để tìm hiểu thêm nhé. Phương pháp 1 - Chọn Kem đánh răng Bước 1 - Chọn kem đánh răng màu trắng. Khi chọn kem đánh răng để điều trị mụn trứng cá, hãy lấy loại kem màu trắng, không lấy loại có các sọc màu đỏ, xanh lam hoặc xanh lá cây. Những thành phần giúp làm khô mụn như muối nở, hydrogen peroxide và triclosan đều có trong phần trắng của kem đánh răng, trong khi các phần màu sắc có thể chứa thành phần gây kích ứng da. Bước 2 - Tránh dùng loại kem có hoạt chất làm trắng răng. Kem làm trắng răng có chứa chất tẩy trắng (để làm răng trắng hơn) có thể tẩy hoặc làm bỏng da, gây ngứa. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có làn da sẫm màu - vì các melanin dư thừa trong da làm da phản ứng mạnh hơn, và do đó dễ bị sẹo và mụn hơn. Những người có làn da trắng có thể ít bị ảnh hưởng bởi những thành phần này, tuy nhiên tốt nhất vẫn nên tránh kem đánh răng làm trắng. Bước 3 - Không dùng kem đánh răng dạng gel. Kem đánh răng dạng gel có công thức khác với kem đánh răng thông thường, và do đó có thể thiếu các thành phần hoạt tính cần thiết để làm khô mụn hiệu quả. Bạn không nên sử dụng chúng, vì chúng không có lợi cho da bạn. Bước 4 - Chọn kem đánh răng có hàm lượng florua thấp. Hơn 95% kem đánh răng ở Mỹ đều có chứa florua vì nó giúp loại bỏ mảng bám và ngăn ngừa bệnh nướu răng. Tuy nhiên, nhiều người thực sự bị dị ứng nhẹ ngoài da với florua, và florua có thể gây viêm da (phát ban) nếu tiếp xúc với da. Vì lý do này, tốt nhất là bạn nên tìm một loại kem đánh răng có hàm lượng florua thấp nhất có thể (hoặc không có florua) để giảm thiểu nguy cơ kích ứng da. Bước 5 - Chọn kem đánh răng hữu cơ. Kem đánh răng hữu cơ có lẽ là lựa chọn tốt nhất của bạn khi nói đến trị mụn. Chúng không chứa florua (trừ trường hợp florua tự nhiên) và không chứa hóc môn tăng trưởng, thuốc trừ sâu hay hóa chất khác. Mặt khác, chúng vẫn chứa các chất cần thiết để làm khô mụn như muối nở và dầu cây trà cùng với bổ sung các chất chống khuẩn và làm dịu tự nhiên như lô hội, chất nhựa thơm và dầu khuynh diệp. Phương pháp 2 - Cách dùng Bước 1 - Rửa sạch mặt. Như với bất kỳ phương pháp điều trị tại chỗ nào, điều quan trọng là bạn phải bôi kem đánh răng lên vùng da khô và sạch. Bụi bẩn hoặc dầu thừa trên da có thể hạn chế hiệu quả của việc điều trị. Rửa mặt với nước ấm và sữa rửa mặt, sau đó thấm khô. Bước 2 - Bóp một ít kem đánh răng lên ngón tay. Bóp một ít kem đánh răng lên ngón tay trỏ của bạn hoặc trên mu bàn tay. Một lượng bằng hạt đậu là đủ, tùy thuộc vào số lượng mụn mà bạn cần điều trị. Bước 3 - Bôi trực tiếp một lượng nhỏ kem đánh răng lên đầu mụn. Bạn sẽ chỉ cần bôi một lượng rất nhỏ kem đánh răng lên đầu mụn là có hiệu quả. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn bôi kem lên đúng chỗ mụn, chứ không phải vùng da xung quanh. Không bao giờ thoa kem đánh răng ra khắp bề mặt da như mặt nạ. Lý do là kem đánh răng có tác dụng làm khô da, do đó có thể gây mẩn đỏ, ngứa và bong da ở bất cứ nơi nào trừ vết mụn. Bước 4 - Để hai giờ hoặc qua đêm. Muốn có kết quả tốt nhất, bạn nên để kem đánh răng khô trên da trong hai giờ hoặc qua đêm. Tuy nhiên, nếu bạn có làn da cực kỳ nhạy cảm, tốt nhất là bạn nên rửa kem đánh răng đi sau 15 phút đến nửa tiếng để đo mức độ phản ứng của da. Nếu da bạn không có phản ứng, bạn có thể tăng dần lượng thời gian. Một số người cho rằng nên dán gạc lên vết mụn để giữ kem đánh răng. Tuy nhiên, điều này là không nên, vì có thể làm kem đánh răng nhoen ra vùng da xung quanh, dẫn đến kích ứng, đồng thời cũng ngăn không cho da hít thở. Bước 5 - Nhẹ nhàng lau sạch. Dùng khăn ẩm lau sạch kem đánh răng, lau theo chuyển động vòng tròn nhỏ. Hãy lau thật nhẹ nhàng, vì cọ xát quá mạnh có thể gây kích ứng hoặc làm tổn thương da. Sau khi lau hết kem đánh răng, tát nước ấm lên mặt và vỗ khô bằng tay hoặc khăn mềm. Bạn có thể bôi kem dưỡng ẩm làm dịu da nếu cảm thấy khô và rít. Bước 6 - Thực hiện không quá bốn lần một tuần. Như đã đề cập, kem đánh răng có thể gây kích ứng, đặc biệt nếu bạn có làn da nhạy cảm, vì vậy đây không phải là phương pháp bạn nên sử dụng nhiều lần trong ngày, hoặc nhiều hơn bốn lần một tuần. Sau khi bôi hàng ngày, trong 2-3 ngày liên tiếp, bạn có thể nhận thấy sự cải tiến rõ rệt về kích thước và màu sắc của mụn. Sau đó, bạn nên để mụn tự lành. Phương pháp 3 - Phương pháp Thay thế Bước 1 - Kem đánh răng không phải là thuốc trị mụn trứng cá được bác sĩ da liễu khuyên dùng. Mặc dù kem đánh răng được dùng phổ biến tại nhà để chữa mụn nhưng rất ít bác sĩ da liễu khuyên dùng như một loại thuốc điều trị. Nguyên nhân là do kem đánh răng có thể làm khô da, gây mẩn đỏ, kích ứng và thậm chí là bỏng da. Kem đánh răng thông thường không chứa các thành phần chống khuẩn như kem trị mụn bán ngoài quầy thuốc. Vì lý do này, kem đánh răng chỉ nên được sử dụng như phương pháp điều trị khẩn cấp khi nổi mụn, và bạn nên ngừng sử dụng ngay lập tức nếu da phản ứng xấu. Có rất nhiều phương pháp điều trị tại nhà khác mà bạn có thể thử như là sự thay thế an toàn hơn, hiệu quả hơn cho kem đánh răng. Bước 2 - Benzoyl peroxide. Benzoyl peroxide là thuốc trị mụn trứng cá ngoài da tuyệt vời có tác dụng chống lại mụn đầu đen, mụn đầu trắng và mụn bọc. Nó hoạt động bằng cách tiêu diệt vi khuẩn trong lỗ chân lông, ngăn mụn trứng cá hình thành ngay từ ban đầu. Mặc dù hiệu quả nhưng benzoyl peroxide có thể gây khô da và lột da, vì vậy bạn chỉ nên thỉnh thoảng mới dùng. Benzoyl peroxide có bán ở các quầy thuốc ở dạng kem, nước thơm, gel, miếng dán và sửa rửa mặt. Bước 3 - Salicylic acid. Salicylic acid là loại thuốc điều trị mụn trứng cá hiệu quả khác có bán ngoài quầy. Nó hoạt động bằng cách giảm viêm nhiễm và mẩn đỏ, đồng thời tẩy tế bào chết trên da. Không giống như hầu hết các thuốc điều trị mụn trứng cá, salicylic acid thực sự giúp làm dịu da, khiến nó trở thành sự lựa chọn tốt cho làn da nhạy cảm. Salicylic acid được bán với các nồng độ khác nhau và dưới nhiều dạng thức, do đó, hãy hỏi ý kiến dược sĩ hoặc bác sĩ da liễu xem loại nào tốt nhất cho bạn. Bước 4 - Lưu huỳnh. Với những người có làn da nhạy cảm, lưu huỳnh điều trị mụn rất hiệu quả. Tuy rất dịu nhẹ, nhưng cũng có tác dụng làm khô mụn. Lưu huỳnh hút dầu ra khỏi lỗ chân lông bị bít kín và điều tiết sự sản sinh chất nhờn. Nhược điểm duy nhất là lưu huỳnh nguyên chất có mùi trứng thối, vì vậy, bạn có thể cần phải sử dụng kết hợp với một sản phẩm khác để giảm bớt mùi. Bước 5 - Dầu cây trà. Dầu cây trà là một phương thuốc tự nhiên có mùi dễ chịu dùng để trị mụn trứng cá. Trà xanh là một chất khử trùng hiệu quả, giúp giảm kích thước mụn đã mọc, đồng thời giúp ngăn mụn mọc trở lại. Vì nó là tinh dầu nên rất thích hợp cho những người có làn da khô. Dầu cây trà nên được bôi trực tiếp lên chỗ mụn. Bước 6 - Aspirin. Tên chính thức của aspirin là acetylsalicylic acid, vốn có liên quan chặt chẽ với salicylic acid đã đề cập ở trên. Aspirin là một chất chống viêm cực mạnh, có tác dụng làm giảm kích thước và mức độ mẩn đỏ của mụn. Bạn có thể nghiền một hoặc hai viên aspirin và trộn với một ít nước để tạo thành hỗn hợp bột đặc, sau đó bôi trực tiếp lên mụn, hoặc bạn có thể hòa tan 5-8 viên trong vài giọt nước để đắp mặt nạ. Bôi aspirin sẽ giảm đỏ và làm sáng da. Bước 7 - Muối nở. Muối nở là một trong những phương pháp tốt nhất và an toàn nhất tại nhà để trị mụn trứng cá. Muối nở có tác dụng chống viêm và sát khuẩn, cũng như tẩy tế bào chết. Đơn giản chỉ cần trộn một muỗng cà phê muối nở với một chút nước để tạo thành hỗn hợp hơi sệt. Sau đó bôi hỗn hợp lên từng nốt mụn để điều trị, hoặc thoa lên toàn bộ mặt như mặt nạ. Bước 8 - Khám da liễu. Bạn có thể phải tốn nhiều công sức mới tìm ra phương pháp điều trị mụn hiệu quả, và nếu vẫn tiếp tục bị mụn, bạn nên cân nhắc việc đi khám bác sĩ. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn những tư vấn hữu ích cũng như kê thuốc uống và bôi ngoài da hiệu quả hơn cho bạn. Loại bỏ mụn một lần và mãi mãi sẽ giúp bạn tăng tự tin và cho phép bạn hãnh diện về làn da của mình!
{ "is_expert": false, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/B%E1%BA%A3o-qu%E1%BA%A3n-t%E1%BB%8Fi-t%C6%B0%C6%A1i
Cách để Bảo quản tỏi tươi
Tỏi được cho là một loại thảo dược nhưng nó lại nó mùi nồng tương tự như củ hành. Tỏi được dùng để chế biến thức ăn bằng nhiều cách và đôi khi còn được dùng để chữa bệnh. Tỏi tươi có thể mua ở chợ hoặc siêu thị. Cho dù bạn mua tỏi hay tự trồng thì nếu biết bảo quản đúng cách, bạn có thể giữ được tỏi trong thời gian dài. Hướng dẫn sau sẽ giúp bạn biết cách bảo quản tỏi tươi. Phương pháp 1 - Bảo quản tỏi tươi Bước 1 - Mua hoặc thu hoạch tỏi tươi và cứng. Việc này rất quan trọng vì tỏi càng tươi thì sẽ giữ được càng lâu. Củ tỏi phải cứng với lớp vỏ giấy bên ngoài khô và không có mầm. Củ tỏi mềm tức là tỏi đã quá chín và sẽ không giữ được lâu. Tránh chọn các củ tỏi bị nhăn hoặc loại để trong tủ lạnh ở siêu thị. Bước 2 - Làm khô củ tỏi tự trồng trước khi bảo quản. Để tỏi tự trồng khô trước khi bảo quản sẽ giúp cho tỏi dậy mùi và có hương vị đậm. Rửa củ tỏi vừa thu hoạch và hong khô ở nơi râm mát, không ẩm trong khoảng 1 tuần. Bạn có thể treo nhánh tỏi để hong khô. Bước 3 - Bảo quản tỏi ở nhiệt độ phòng. Nhiều người thường mắc sai lầm khi bảo quản tỏi trong tủ lạnh vì nhiệt độ phòng khoảng 16°C là thích hợp nhất cho tỏi. Bảo quản tỏi trong tủ lạnh sẽ làm củ tỏi bị hỏng. Củ tỏi bị làm lạnh sẽ có thêm độ ẩm và nổi mốc. Nếu bạn băm hoặc xay tỏi tươi thì có thể cho vào hộp kín và bảo quản trong tủ lạnh với khoảng thời gian ngắn nhưng bạn nên dùng càng sớm càng tốt. Không nên đông lạnh tỏi vì sẽ làm thay đổi kết cấu và hương vị của tỏi. Bước 4 - Để tỏi ở nơi thoáng mát. Bảo quản tỏi ở nơi thoáng mát để tỏi được "thở" và giữ được trong thời gian dài. Bạn có thể dùng rổ dây hoặc lưới, bát nhỏ có lỗ thoáng khí hoặc túi giấy để bảo quản tỏi. Đừng để tỏi trong túi nhựa hoặc hộp kín. Việc này sẽ làm cho tỏi bị nổi mốc hoặc mọc mầm. Bước 5 - Bảo quản tỏi tươi ở nơi râm mát. Tủ bếp hoặc một góc hơi tối trên quầy bếp là nơi thích hợp nhất. Đặt tỏi ở xa ánh nắng mặt trời và độ ẩm để tránh mọc mầm. Bước 6 - Sớm dùng hết tỏi khi đã tách ra khỏi củ. Tỏi thường không giữ được lâu khi bạn tách củ tỏi thành từng tép nhỏ. Nếu tỏi bị mềm hoặc tép tỏi có mầm xanh ở giữa thì bạn nên bỏ đi. Củ tỏi có thể giữ được 8 tuần nếu bảo quản đúng cách. Tép tỏi được tách ra khỏi củ sẽ giữ được khoảng 3 đến 10 ngày. Bước 7 - Lưu ý rằng "tỏi đầu mùa" sẽ được bảo quản khác với tỏi thông thường. Tỏi đầu mùa tự trồng nên được cho vào tủ lạnh ngay khi thu hoạch xong. Tỏi đầu mùa hay còn lại là "young wet" trong tiếng Anh được thu hoạch vào đầu mùa hè và có vị nhẹ. Bạn không cần phải làm khô tỏi và có thể bảo quản trong tủ lạnh đến 1 tuần. Tỏi đầu mùa thường có vị nhẹ hơn tỏi thường và có thể dùng để thay thế cho củ hành và tỏi tây khi nấu ăn. Phương pháp 2 - Một số cách bảo quản tỏi khác Bước 1 - Đông lạnh tỏi. Mặc dù một số người không đồng tình với việc đông lạnh tỏi vì nó làm thay đổi kết cấu và hương vị nhưng đông lạnh là lựa chọn tốt cho người không sử dụng tỏi thường xuyên hoặc không muốn lãng phí một ít tép tỏi thừa. Bạn có thể đông lạnh tỏi bằng một trong hai cách sau: Bạn có thể đông lạnh cả tép tỏi chưa bóc vỏ bằng cách gói trong màng bọc thực phẩm hoặc giấy bạc hoặc dùng túi đông và cho vào tủ đông. Sau đó, bạn có thể tách từng tép tỏi để sử dụng khi cần. Bên cạnh đó, bạn có thể bóc vỏ tỏi, nghiền hoặc cắt nhỏ và cho tỏi vào túi đông hoặc gói bằng màng bọc dùng được trong tủ đông. Nếu tỏi dính vào nhau khi đông lạnh, bạn có thể bào để có lượng tỏi cần dùng. Bước 2 - Bảo quản tỏi trong dầu. Có một số tranh cãi về việc bảo quản tỏi trong dầu vì ngâm tỏi với dầu ở nhiệt độ phòng là nguyên nhân sản sinh vi khuẩn clostridium botulinum gây ra căn bệnh nguy hiểm gọi là ngộ độc thịt (botulism). Tuy nhiên, nếu tỏi ngâm dầu được bảo quản trong tủ đông thì sẽ làm mất khả năng sản sinh vi khuẩn. Sau đây là cách an toàn để bảo quản tỏi trong dầu: Bạn có thể bóc vỏ từng tép tỏi và ngâm trong lọ thủy tinh hoặc hộp nhựa đựng dầu. Đóng kín nắp lọ hoặc hộp và cho vào tủ đông. Dùng thìa để lấy tỏi ra khi cần. Hoặc bạn có thể làm hỗn hợp tỏi xay với dầu ô liu bằng cách kết hợp một phần tỏi đã bóc vỏ với 2 phần dầu ô liu trong máy xay sinh tố hoặc máy xay đa năng. Sau đó, cho hỗn hợp vừa xay vào hộp dùng được trong tủ đông, đậy kín nắp và cho vào tủ đông. Phương pháp này rất tiện khi nấu nướng vì dầu giữ cho hỗn hợp xay không bị đông cứng để bạn có thể lấy và cho trực tiếp vào chảo. Bước 3 - Bảo quản tỏi với rượu hoặc giấm. Tỏi đã bóc vỏ có thể ngâm trong rượu hoặc giấm và bảo quản trong tủ lạnh đến khoảng 4 tháng. Dùng rượu vang đỏ hoặc vang trắng không đường hay giấm trắng hoặc giấm vang trắng đều được. Để bảo quản tỏi bằng cách này, bạn sẽ cho tỏi đã bóc vỏ vào lọ thủy tinh, sau đó đổ đầy loại rượu hoặc giấm mà bạn chọn. Đậy kín nắp lọ và cho vào tủ lạnh. Để thêm mùi vị cho món tỏi ngâm, bạn có thể thêm 1 thìa súp muối (cho mỗi cốc chất lỏng) cùng với thảo dược khô như ớt khô, lá kinh giới oregano, hương thảo hoặc lá nguyệt quế. Lắc để các nguyên liệu được trộn đều trong lọ. Mặc dù tỏi ngâm có thể giữ được trong tủ lạnh khoảng 4 tháng nhưng bạn nên bỏ đi nếu thấy trên bề mặt lọ tỏi ngâm có nổi mốc. Không nên để tỏi ngâm ở nhiệt độ phòng vì mốc sẽ hình thành nhanh chóng. Bước 4 - Làm khô tỏi. Một cách khác để bảo quản tỏi là làm khô. Tỏi khô bị mất nước nên một lượng tỏi lớn cũng sẽ không chiếm nhiều diện tích bảo quản trong bếp. Khi dùng để nấu ăn, tỏi khô sẽ hấp thu nước và tạo ra hương vị tuyệt vời cho món ăn. Có hai cách để làm tỏi khô, tùy thuộc vào việc bạn có máy sấy thực phẩm hay không. Bạn có thể làm khô tỏi với máy sấy thực phẩm bằng cách bóc vỏ và cắt tỏi làm đôi theo chiều dài. Bạn nên dùng tép tỏi đầy đặn, không bị dập để sấy. Cho tỏi vào khay sấy và thực hiện theo hướng dẫn kèm theo máy để có hiệu quả tốt nhất. Tỏi khô hoàn toàn sẽ giòn và dễ vụn. Nếu không có máy sấy thực phẩm, bạn có thể thay thế bằng lò nướng để thực hiện quy trình tương tự. Cho tép tỏi cắt đôi vào khay nướng và nướng ở nhiệt độ 60°C trong 2 tiếng. Sau đó, giảm nhiệt độ xuống 55°C và tiếp tục nướng đến khi tỏi khô hoàn toàn. Bước 5 - Làm muối tỏi. Bạn có thể dùng tỏi khô làm muối tỏi để tăng thêm hương vị tuyệt hảo, tinh tế khi chế biến. Để làm muối tỏi, bạn chỉ cần cho tỏi khô vào máy xay đa năng đến khi có bột mịn. Thêm 4 phần muối biển cho mỗi phần tỏi và xay đều trong khoảng 1 hoặc 2 phút. Đừng xay muối biển và bột tỏi lâu hơn 2 phút vì hỗn hợp bột sẽ bị vón lại. Bảo quản muối tỏi trong lọ thủy tinh có nắp đậy kín và đặt vào tủ bếp râm mát.
{ "is_expert": false, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Tra-d%E1%BA%A7u-cho-m%C3%A1y-may
Cách để Tra dầu cho máy may
Máy may sẽ hoạt động tốt hơn nếu được tra dầu và vệ sinh định kỳ. Máy cũng sẽ chạy êm hơn. Đa số máy may đều cần được vệ sinh xơ vải và chỉ tích tụ trong máy sau một thời gian hoạt động và tra thêm dầu. Quan trọng là bạn phải sử dụng đúng loại dầu bôi trơn máy may. Phương pháp 1 - Chuẩn bị tra dầu cho máy may Bước 1 - Làm theo sổ tay hướng dẫn. Mỗi nhãn hiệu máy may sẽ khác nhau, do đó bạn nên kiểm tra sổ tay đi kèm theo máy để biết cách vệ sinh và tra dầu. Máy may được tra dầu đúng cách sẽ giúp các bộ phận cơ khí hoạt động trơn tru. Một số nhà sản xuất khuyến nghị vệ sinh máy may sau 10 giờ sử dụng. Vệ sinh máy khi bạn thấy xơ vải bắt đầu tích tụ. Một số máy may đời cũ có đánh dấu vị trí bạn cần tra dầu. Một số khác dùng hình ảnh để hướng dẫn vị trí tra dầu. Nếu bạn không có sổ tay hướng dẫn sử dụng thì có thể lên trang web của nhà sản xuất để tải về. Nếu cách này không khả thi thì bạn gọi điện cho nhà sản xuất để nhờ họ cung cấp. Thường thì bạn sẽ phải cung cấp tên máy, mẫu mã, và số seri. Bạn cũng có thể nhờ đại lý bán hàng tại địa phương hỗ trợ. Một số máy may không cần tra dầu vì chúng có chức năng tự bôi trơn. Loại máy may này vẫn cần được bảo dưỡng, nhưng nếu nhà sản xuất nói không cần tra dầu thì bạn đừng tra. Bước 2 - Tra dầu chậm. Bạn không nên dùng quá nhiều dầu. Tốt hơn bạn nên tra từng ít một và xem máy hoạt động thế nào. Sau đó, bạn có thể tra thêm nếu cần. Trải một tờ giấy báo bên dưới máy trong khi làm việc. Tra dầu cho từng vị trí nhỏ. Bạn nên tháo các bộ phận nhỏ của máy ra để tra dầu. Xem bản vẽ trong sổ tay hướng dẫn để bạn hiểu chức năng và tên gọi của từng bộ phận. Đừng tra dầu vào kim, suốt chỉ, chân vịt hay mặt nguyệt vì sẽ làm bẩn vải. Tháo các bộ phận theo hướng dẫn trong sổ tay. Bạn nên làm theo quy trình vệ sinh từng bộ phận, quét bằng chổi và bôi trơn từng khu vực. Sau khi vệ sinh xong từng bộ phận của máy may, bạn nên ráp lại và chuyển sang bộ phận khác. Nhớ thay kim thường xuyên trong quá trình sử dụng. Có lẽ bạn nên thay kim cho mỗi dự án mới. Bước 3 - Chuẩn bị máy may trước khi vệ sinh. Bạn nên vệ sinh máy trước khi tra dầu. Đầu tiên, tắt nguồn và rút phích cắm điện. Tháo tất cả các bộ phận của máy mà có thể cản trở quá trình vệ sinh toàn diện. Ví dụ, tháo chỉ, thuyền, mặt nguyệt, và chân vịt. Tháo mặt nguyệt. Nếu máy may có ổ để thuyền, bạn cần tháo nó ra vì xơ vải tích tụ nhiều ở đây. Tháo kim ra vì lý do an toàn. Phương pháp 2 - Vệ sinh máy may Bước 1 - Dùng một cây chổi nhỏ có lông cứng. Bạn có thể dùng chổi lông cứng để quét xơ vải trong máy. Quét những vị trí có thể tiếp cận được. Đôi khi loại chổi lông cứng này và các dụng cụ vệ sinh khác được bán kèm theo máy. Để loại bỏ xơ vải cứng đầu bị dồn nén lại, bạn có thể dùng nhíp để moi chúng ra. Bạn phải vệ sinh máy may sạch hoàn toàn trước khi tra dầu. Sử dụng khăn vải mềm để lau xơ vải hoặc bụi bẩn trong ổ để thuyền. Một số người còn dùng cọ phấn mắt hoặc dụng cụ thông ống điếu để vệ sinh ổ để thuyền. Bước 2 - Sử dụng khí nén. Bạn có thể vệ sinh các bộ phận của máy may bằng khí nén. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần lưu ý khi sử dụng khí nén. Vấn đề của khí nén là nó có thể thổi xơ vải vào sâu hơn trong máy. Để hạn chế điều này, bạn nên cầm vòi xịt cách bộ phận cần vệ sinh tối thiểu 10cm, và xịt khí vào máy theo góc nào đó để xơ vải bị thổi ra ngoài thay vì vào trong máy. Sử dụng khí nén để vệ sinh thuyền và khu vực đặt thuyền. Đây là nơi suốt cung cấp chỉ cho máy. Các mảng bụi sẽ bị khí thổi ra ngoài. Bạn cũng dùng khí nén để vệ sinh thuyền. Vệ sinh bên dưới mặt nguyệt. Bạn sẽ phải tháo các con ốc trên mặt nguyệt. Sau khi tháo mặt nguyệt ra, bạn sẽ thấy bụi ở bên trong. Dùng khí nén xịt vào khu vực đó. Vệ sinh các bộ phận khác theo hướng dẫn trong sổ tay máy may. Phương pháp 3 - Tra dầu cho máy may Bước 1 - Mua dầu bôi trơn máy may. Bạn không thể sử dụng dầu ô tô, mà phải mua dầu được sản xuất riêng cho máy may. Dầu máy may trong suốt và được bán trong chai nhỏ. Máy may của bạn có thể được bán kèm một chai dầu khi bạn mua về từ cửa hàng. Bạn có thể mua dầu máy may tại các tiệm bán đồ may và vải vóc. Nhớ rằng bạn không thể sử dụng bất kỳ loại dầu nào ngoại trừ loại dầu được khuyến nghị trong sổ tay hướng dẫn. Dầu gia dụng hay dầu WD-40 không dùng được cho máy may. Dầu máy may có độ sệt khác với dầu của xe ô tô. Nó trong suốt và sáng màu hơn. Bước 2 - Nhỏ dầu vào các bộ phận của máy may theo từng giọt. Bạn chỉ cần dùng một lượng dầu nhỏ. Sổ tay hướng dẫn sẽ cho bạn biết phải tra dầu vào chỗ nào. Lượng dầu cần dùng chỉ khoảng vài giọt. Nói chung, bạn sẽ nhỏ vài giọt dầu vào bộ phận chứa thuyền. Đa số máy may yêu cầu được bôi trơn tại ổ để thuyền (là bộ phận xoay bên trong khuôn chứa suốt). Thường thì bạn phải nhỏ dầu vào cầu răng cưa. Đó là vòng bạc chứa ổ để thuyền. Máy may sẽ hoạt động tốt hơn và êm hơn nếu bạn nhỏ dầu vào đây vì hai bộ phận này cọ sát vào nhau. Bạn cũng phải nhỏ một giọt dầu vào vòng ngoài của ổ để thuyền. Đây là nơi trượt dọc theo cầu răng cưa. Bước 3 - Lau dầu thừa. Tránh để dầu dính vào phần kỳ bộ phận nào của máy mà có thể tiếp xúc với vải. Tuy nhiên, nếu bạn thấy dầu trên chân vịt hay mặt nguyệt, trên kim hoặc suốt, hãy dùng khăn lau sạch. Nếu không, dầu có thể dính lên vải và chỉ. Nếu lỡ nhỏ quá nhiều dầu, bạn có thể cho máy chạy qua một tấm vải muslin, sau đó lau bên ngoài máy. Sử dụng khăn ẩm thấm nước xà phòng. Để khăn nằm đó một lúc để hút hết dầu. Lặp lại nếu cần. Bạn có thể phải thực hiện bước này vài lần trong những ngày sau đó để không còn dầu thừa trên máy. Kiểm tra máy may. Trước khi bắt đầu một dự án may mới, bạn nên may vài mũi trên mảnh vải nháp để xem còn dầu thừa hay không. Lắp mặt nguyệt về vị trí cũ. Bước 4 - Tra dầu cho máy may Singer. Trước tiên bạn sẽ tháo mặt nguyệt. Xoay bánh đà về phía bạn để kim được kéo lên hoàn toàn, sau đó mở tấm đậy phía trước ra. Sử dụng tua vít bán kèm theo máy may để mở các con ốc trên mặt nguyệt. Vệ sinh bàn lừa. Tháo suốt ra và sử dụng chổi để vệ sinh khu vực đó. Tháo thuyền ra và kéo hai cánh tay giữ móc ra phía ngoài. Tháo nắp đậy móc và móc, sau đó lau sạch bằng khăn mềm. Nhỏ 1-2 giọt dầu bôi trơn cho các vị trí theo sổ tay hướng dẫn. Xoay bánh đà cho đến khi cầu răng cưa nằm ở bên trái. Gắn lại móc. Lắp lại nắp đậy móc, và kéo hai cánh tay giữ móc về vị trí cũ. Lắp lại thuyền, suốt, và mặt nguyệt.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Tr%C3%ADch-d%E1%BA%ABn-Ngu%E1%BB%93n-tham-kh%E1%BA%A3o-theo-%C4%90%E1%BB%8Bnh-d%E1%BA%A1ng-APA
Cách để Trích dẫn Nguồn tham khảo theo Định dạng APA
Nhiều tổ chức sử dụng định dạng APA (American Psychological Association - Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ) khi trích dẫn nguồn tham khảo, đặc biệt là đối với các ngành khoa học. Định dạng này đề cao sự bình đẳng, đó là lý do tên viết tắt được sử dụng thay cho tên, và nghiên cứu gần nhất được nhắc đến ngay trong phần đầu của trích dẫn. Hãy bắt đầu với việc định dạng các trích dẫn trong văn bản, rồi liệt kê danh sách tài liệu tham khảo bằng việc nhập thông tin sách, bài báo và nguồn khác. Phương pháp 1 - Trích dẫn sách Bước 1 - Nhập họ của tác giả vào trích dẫn trong danh sách tài liệu tham khảo. Theo định dạng APA, bạn chỉ nhập tên viết tắt và họ. Nhập dấu phẩy sau họ, rồi nhập chữ các chữ cái viết đầu tiên trong tên và tên lót nếu có cả hai. Ví dụ, trích dẫn của bạn sẽ bắt đầu như sau: Ford, R. G. (Tác giả Ford, R. G.) Nếu nguồn trích dẫn có nhiều tác giả, hãy phân cách tên bằng dấu phẩy và dấu “&”. Ford, R. G., Macintosh, J. P., & Rose, P. M. (Tác giả Ford, R. G., Macintosh, J. P., & Rose, P. M.) Bước 2 - Thêm năm xuất bản. Đặt năm trong ngoặc đơn, và theo sau đó là dấu chấm. Bạn có thể tìm thấy năm xuất bản trên trang tiêu đề đầu hoặc cuối. Bạn sẽ nhập thông tin như sau: Ford, R. G. (2015). (Tác giả Ford, R. G. (xuất bản năm 2015).) Bước 3 - Nhập tên sách. Chọn kiểu chữ in nghiêng cho tên sách. Nhập thông tin theo kiểu viết hoa đầu câu, có nghĩa là chỉ viết hoa từ đầu tiên (và danh từ riêng). Bạn cũng sẽ viết hoa từ đầu tiên sau dấu hai chấm. Bây giờ trích dẫn của bạn trở thành: Ford, R. G. (2015). The benefits of natural grass. (Tác giả Ford, R. G. (xuất bản năm 2015). Tên sách tạm dịch là “Lợi ích của cỏ tự nhiên”) Bước 4 - Nhập địa điểm và tên nhà xuất bản. Thêm thành phố nơi xuất bản, dấu phẩy, và tỉnh thành. Tiếp theo, nhập dấu hai chấm, theo sau đó là tên nhà xuất bản. Đặt dấu chấm sau tên nhà xuất bản. Bây giờ, trích dẫn của bạn sẽ giống như sau: Ford, R. G. (2015). The benefits of natural grass. Eugene, Oregon: University of Oregon. (Tác giả Ford, R. G. (xuất bản năm 2015). Tên sách tạm dịch là “Lợi ích của cỏ tự nhiên”. Tại thành phố Eugene, bang Oregon: nhà xuất bản Đại học Oregon.) Trích dẫn này đã hoàn chỉnh nếu bạn không còn thông tin khác. Bước 5 - Thêm số lần tái bản sau tên sách nếu đó là sách được tái bản. Đặt số lần tái bản trong ngoặc đơn bằng cách viết số (2nd, 3rd, v.v.) và từ viết tắt "ed". Số lần tái bản cần được nhập trước dấu chấm đặt sau tên sách. Bạn có thể tìm thấy thông tin này ở phía sau trang tiêu đề. Trích dẫn sẽ trở thành: Ford, R. G. (2015). The benefits of natural grass (3rd ed.). Eugene, Oregon: University of Oregon. (Tác giả Ford, R. G. (xuất bản năm 2015). Tên sách tạm dịch là “Lợi ích của cỏ tự nhiên” (tái bản lần thứ 3). Tại thành phố Eugene, bang Oregon: nhà xuất bản Đại học Oregon.) Bước 6 - Thêm tên dịch giả sau tên sách nếu có. Đề cập tên dịch giả trong ngoặc đơn bằng cách nhập tên viết tắt và họ. Thêm từ viết tắt "Trans." sau tên người đó. Bạn cần đặt thông tin này sau dấu chấm ngay cạnh tên sách. Trích dẫn của bạn sẽ giống như sau: Ford, R. G. (2015). The benefits of natural grass. (Frank Roberts, Trans.). Eugene, Oregon: University of Oregon. (Tác giả Ford, R. G. (xuất bản năm 2015). Tên sách tạm dịch là “Lợi ích của cỏ tự nhiên”. (Dịch bởi Frank Roberts). Tại thành phố Eugene, bang Oregon: nhà xuất bản Đại học Oregon.) Bước 7 - Tạo trích dẫn trong văn bản. Trích dẫn này được đặt trong câu có thông tin trích dẫn. Nhập họ của tác giả trong câu hoặc trong dấu ngoặc đơn trước dấu chấm cuối câu. Tiếp theo, nhập năm xuất bản, dấu phẩy, và số trang. Mặc dù số trang không thực sự cần thiết trừ khi bạn sử dụng trích dẫn trực tiếp, nhưng thêm vào cũng tốt. Trích dẫn của bạn trở thành như sau: As noted by Ford (2015, p. 124), AstroTurf isn't a good alternative to grass. (Theo Ford (xuất bản năm 2015, trang 124), AstroTurf không phải lựa chọn tốt thay thế cho cỏ.) Ở cuối câu, trích dẫn sẽ là: AstroTurf is not a viable substitute for real grass (Ford, 2015, p. 124). (AstroTurf không phải là nguồn thay thế khả thi cho cỏ thật (Tác giả Ford, xuất bản năm 2015, trang 124).) Nếu bạn cần đề cập nhiều tác giả, hãy nhập thông tin theo cách sau: As noted by Ford, Macintosh, & Rose (2015, p. 88), AstroTurf can be damaging to players. (Theo Ford, Macintosh và Rose (xuất bản năm 2015, trang 88), AstroTurf có thể khiến cầu thủ gặp chấn thương.) Sau trích dẫn đầu tiên đã có nhắc đến nhiều tác giả, bạn sẽ viết như sau: As noted by Ford et al. (2015, p. 75), AstroTurf is detrimental. (Theo Ford và tác giả khác (xuất bản năm 2015, trang 75), AstroTurf không tốt.) Phương pháp 2 - Tạo trích dẫn cho bài báo Bước 1 - Mở đầu trích dẫn trong danh sách tài liệu tham khảo bằng họ của tác giả, theo sau đó là các chữ viết tắt của tên. Tương tự như trích dẫn sách, bạn sẽ nhập họ của tác ngay từ đầu. Đặt dấu phẩy giữa họ và tên viết tắt. Thêm chữ viết tắt của tên lót nếu sách có đề cập hoặc tác giả có tên lót. Phần trích dẫn sẽ giống như sau: Cole, B. R. (Tác giả Cole, B. R.) Nếu bài báo có nhiều tác giả, bạn cần đầy đủ thông tin được phân cách bằng dấu phẩy và dấu “&”. Chỉ nhập các chữ cái viết tắt của tên và sau đó là họ. Ví dụ: Cole, B. R., Jackson, G. H., & Briar, J. P. (Tác giả Cole, B. R., Jackson, G. H., và Briar, J. P.) Bước 2 - Thêm năm xuất bản. Đặt năm trong dấu ngoặc đơn. Thường thì bạn sẽ thấy năm ở đầu bài báo hoặc trong phần dữ liệu của bài báo. Nhập dấu chấm sau dấu ngoặc đóng. Trích dẫn của bạn sẽ giống như sau: Cole, B. R. (2010). (Tác giả Cole, B. R. (xuất bản năm 2010).) Bước 3 - Nhập tên bài báo. Không chọn kiểu in nghiêng, và chỉ nhập theo kiểu viết hoa đầu câu. Điều đó có nghĩa là bạn chỉ viết hoa chữ cái đầu tiên, danh từ riêng và từ dầu tiên sau dấu hai chấm. Bây giờ trích dẫn của bạn sẽ giống như sau: Cole, B. R. (2010). Why we should use grass for playing fields. (Tác giả Cole, B. R. (xuất bản năm 2010). Tại sao chúng ta nên sử dụng cỏ cho sân bóng đá.) Bước 4 - Thêm tên tạp chí sau tên bài báo. Viết hoa tên tạp chí theo như cách viết của nó, và chọn kiểu in nghiêng. Nhập dấu phẩy sau tên tạp chí. Trích dẫn sẽ trở thành: Cole, B. R. (2010). Why we should use grass for playing fields. Sports Field Journal, (Tác giả Cole, B. R. (xuất bản năm 2010). Tại sao chúng ta nên sử dụng cỏ cho sân bóng đá. “Tạp chí Sport Field”,) Bước 5 - Thêm tập, kỳ, và/hoặc số trang. Một số tạp chí phân trang theo tập. Trong trường hợp đó, bạn sẽ thêm số tập theo kiểu in nghiêng, dấu phẩy, và số trang của bài báo đó. Một số tạp chí phân trang theo kỳ. Trong trường hợp đó, hãy thêm tập theo kiểu in nghiêng, nhập kỳ trong ngoặc kép nhưng không in nghiêng, và số trang. Đối với tạp chí phân trang theo tập, trích dẫn sẽ giống như sau: Cole, B. R. (2010). Why we should use grass for playing fields. Sports Field Journal, 66, 859-863. (Tác giả Cole, B. R. (xuất bản năm 2010). Tại sao chúng ta nên sử dụng cỏ cho sân bóng đá. “Tạp chí Sport Field, tập 66”, trang 859-856.) Đối với tạp chí phân trang theo kỳ, cách viết trích dẫn như sau: Cole, B. R. (2010). Why we should use grass for playing fields. Sports Field Journal, 16(6), 20-16. (Tác giả Cole, B. R. (xuất bản năm 2010). Tại sao chúng ta nên sử dụng cỏ cho sân bóng đá. “Tạp chí Sport Field, tập 16” (kỳ 6), trang 20-16.) Nếu đó là toàn bộ thông tin mà bạn có, trích dẫn đã hoàn chỉnh. Bước 6 - Thêm số DOI nếu bài báo có thông tin này. Hầu hết bài viết đều có DOI - số nhận dạng bài báo. Thông tin này giống như số ISBN (Mã số sách theo tiêu chuẩn quốc tế) dành cho bài báo. Đây là thông tin thường có trong bài báo mới, nhưng nếu bài báo của bạn không có, bạn không cần bận tâm. Bây giờ trích dẫn trở thành: Cole, B. R. (2010). Why we should use grass for playing fields. Sports Field Journal, 66, 859-863. doi:10.1434234234 (Tác giả Cole, B. R. (xuất bản năm 2010). Tại sao chúng ta nên sử dụng cỏ cho sân bóng đá. “Tạp chí Sport Field, tập 66”, trang 859-856. doi:10.1434234234) Bước 7 - Sử dụng đường dẫn web của bài báo trực tuyến nếu không có DOI. Đường dẫn URL giúp người đọc dễ dàng truy cập bài báo. Thêm "Retrieved from" (Được lấy từ) và địa chỉ URL ở cuối phần trích dẫn. Đối với bài báo có đường dẫn URL truy cập công khai, bạn đừng quên thêm vào trích dẫn: Cole, B. R. (2010). Why we should use grass for playing fields. Sports Field Journal, 66, 859-863. Retrieved from http://www.sportsfieldjournal.com/why_we_should_use_grass (Tác giả Cole, B. R. (xuất bản năm 2010). Tại sao chúng ta nên sử dụng cỏ cho sân bóng đá. “Tạp chí Sport Field, tập 66”, trang 859-856. Được lấy từ http://www.sportsfieldjournal.com/why_we_should_use_grass) Nếu không có đường dẫn URL truy cập công khai, hãy nhập trang chủ của tạp chí: Cole, B. R. (2010). Why we should use grass for playing fields. Sports Field Journal, 66, 859-863. Retrieved from http://www.sportsfieldjournal.com/home (Tác giả Cole, B. R. (xuất bản năm 2010). Tại sao chúng ta nên sử dụng cỏ cho sân bóng đá. “Tạp chí Sport Field, tập 66”, trang 859-856. Được lấy từ http://www.sportsfieldjournal.com/home) Bước 8 - Tạo trích dẫn trong văn bản ngay tại câu có thông tin trích dẫn. Nếu đề cập họ của tác giả trong câu, bạn không cần thêm thông tin này trong trích dẫn; chỉ cần nhập trích dẫn ngay sau họ. Nếu không, bạn sẽ nhập họ của tác giả, dấu phẩy, năm xuất bản, dấu phẩy và số trang trong ngoặc đơn ở cuối câu. Bạn phải thêm số trang khi dùng trích dẫn trực tiếp; trong trường hợp khác thì đây là thông tin không bắt buộc. Nếu tên của tác giả có trong câu, trích dẫn được nhập như sau: As noted by Cole (2013, p. 45), AstroTurf is a bad way to cover a field. (Theo Cole (xuất bản năm 2013, trang 45), AstroTurf không phải là lựa chọn tốt để phủ sân bóng đá.) Ở cuối câu, trích dẫn sẽ là: AstroTurf is not a viable substitute for real grass (Ford, 2015, p. 124). (AstroTurf không phải là lựa chọn thay thế khả thi cho cỏ thật (Ford, xuất bản năm 2015, trang 124).) Nếu bạn muốn nhập nhiều tác giả, hãy tham khảo mẫu sau: As noted by Cole, Jackson, & Briar (2014, p. 58), AstroTurf is bad for scoring goals. (Theo Cole, Jackson và Briar (xuất bản năm 2014, trang 58), AstroTurf không hiệu quả đối với việc ghi bàn.) Sau trích dẫn đầu tiên với nhiều tác giả, bạn sẽ thêm "et al.": As noted by Cole et al. (2014, p. 66), AstroTurf is a problem when playing football. (Theo Cole và tác giả khác (xuất bản năm 2014, trang 66), AstroTurf là vấn đề trong bóng đá.) Phương pháp 3 - Tạo trích dẫn khác Bước 1 - Nhập trích dẫn các bài luận trong sách giống như khi nhập trích dẫn bài báo trong danh sách tài liệu tham khảo. Mặc dù bạn không nhập thông tin giống nhau, nhưng cách thức nhập trích dẫn bài luận trong sách thì giống nhau. Nhập tên tác giả, ngày, tiêu đề bài luận, rồi thêm tên sách. Bạn sẽ dùng "In" kèm theo tên người biên tập trước tiêu đều, theo sau đó là dấu phẩy và tiêu đề. Thêm địa điểm và nhà xuất bản. Trích dẫn bài luận sẽ là: Braxton, N. K. (2011). Finding the right playing field. In J. L. Washington and M. P. Hicks (Eds.), AstroTurf versus real grass: The dilemma (55-74). Miami, OK: Small Town Press. (Tác giả Braxton, N. K. (xuất bản năm 2011). Tiêu đề tạm dịch là Tìm sân bóng đá phù hợp. Biên tập bởi J. L. Washington và M. P. Hicks, tiêu đề tạm dịch là AstroTurf và cỏ thật: vấn đề khó khăn (trang 55-74). Tại nhà Miami, nhà xuất bản OK: Small Town Press.) Bạn cần nhập "Eds." trong ngoặc đơn để người xem biết đó là những người biên tập. Số trong ngoặc đơn sau tiêu đề (in nghiêng) là số trang của bài luận trong sách. Bước 2 - Khi trích dẫn luận án, bạn cần lưu ý xem nó đã được công bố chưa. Nhập trích dẫn luận án như khi nhập trích dẫn sách, nhưng thêm "Unpublished doctoral dissertation" (Luận án tiến sĩ chưa công bố) sau tiêu đề trong ngoặc nếu nó chưa được công bố. Nhập tên cơ quan, dấu phẩy, và địa điểm. Trích dẫn cơ bản giống như sau: Harbor, L. R. (2010). Astroturf and the playing field (Unpublished doctoral dissertation). University of Oregon, Eugene, OR. (Tác giả Harbor, L. R. (xuất bản năm 2010). Tiêu đề tạm dịch là “AstroTurf và sân bóng đá” (Luận án tiến sĩ chưa công bố). Đại học Oregon, Eugene, bang Oregon.) Nếu luận án đã được công bố, bạn sẽ nhập "Doctoral dissertation" (Luận án tiến sĩ), dấu phẩy, rồi nhập "Retrieved from" (Được lấy từ) và cơ sở dữ liệu. Bạn cũng cần nhập số thứ tự và số đăng ký trong ngoặc đơn như sau: Price, H. F. (2012). Why AstroTurf should be outlawed (Doctoral dissertation). Retrieved from Sports Central Database. (244412321) (Tác giả Price, H. F. (xuất bản năm 2012). “Tiêu đề tạm dịch là “Vì sao AstroTurf nên bị cấm” (Luận án tiến sĩ). Được lấy từ Cơ sở dữ liệu Sports Central. (244412321)) Bước 3 - Nhập tên tổ chức trước nếu đó là tác giả. Một số sách mỏng và tài liệu cung cấp thông tin được viết bởi các tổ chức hoặc tập đoàn. Thay vì nhập tên cá nhân, bạn sẽ sử dụng tên tổ chức khi đề cập tên tác giả. Nếu biết tên tác giả cụ thể, bạn sẽ đặt thông tin này cuối phần trích dẫn, sau địa điểm. Trích dẫn của bạn sẽ trông giống như sau: The Society for the Best Playing Fields. (2009).Data on injuries across different types of fields. Eugene, OR: G. H. Roberts. (Hội những sân bóng đá tốt nhất. (xuất bản năm 2009). “Số liệu về chấn thương trên các loại sân.” Eugene, bang Oregon: tác giả G. H. Roberts.) Nhập theo cách tương tự đối với văn bản hành chính, nhưng bạn cần thêm số hiệu sau tiêu đề trong ngoặc đơn, và nhập đơn vị ban hành ở cuối phần trích dẫn: National Institute of Sports. (2001). Study of various types of turf for playing fields (DHHS Publication No. ADM 553234-131). Washington, DC: U.S. Government Printing Office. (Viện thể thao Hoa Kỳ. (xuất bản năm 2001). Nghiên cứu về các loại đất cỏ dành cho sân bóng đá. (DHHS số xuất bản. ADM 553234-131). Tại Washington, DC: Văn phòng in ấn hành chính Hoa Kỳ.) Bước 4 - Thêm đường dẫn URL vào cuối phần trích dẫn. Nếu bạn sử dụng báo cáo hoặc tài liệu trên mạng, hãy nhập tên tác giả và ngày xuất bản trước. Tiếp theo, nhập tiêu đề của văn bản theo kiểu in nghiêng. Cuối cùng, nhập "Retrieved from" (Được lấy từ) và đường dẫn URL của trang web. Ví dụ, bạn sẽ nhập trích dẫn theo mẫu sau: Vicks, H. R. & Jackson, G. H. (2014). The advantages of AstroTurf. Retrieved from http://www.astroturfinformationfoundation.com/advantages_of_astroturf/Vicks_Jackson (Tác giả Vicks, H. R. và Jackson, G. H. (xuất bản năm 2014). “Ưu điểm của AstroTurf.” Được lấy từ http://www.astroturfinformationfoundation.com/advantages_of_astroturf/Vicks_Jackson) Bước 5 - Thêm trích dẫn ngay tại câu có thông tin trích dẫn. Khi nhập trích dẫn trong văn bản, bạn có thể nhập tên tác giả trong câu; trong trường hợp này, trích dẫn được phép nhập ngay sau tên trong ngoặc đơn mà không cần thêm họ của tác giả. Nếu không, trích dẫn phải được đặt trong ngoặc đơn ở cuối câu. Thêm họ của tác giả, dấu phẩy, ngày xuất bản, dấu phẩy và số trang. Nhập số trang đối với trích dẫn trực tiếp; nếu bạn không thêm trích dẫn trực tiếp, bạn cũng có thể thêm số trang, nhưng đây là thông tin không bắt buộc. Nếu bạn đề cập tên tác giả trong câu, hãy áp dụng mẫu sau: As noted by Ford (2015, p. 124), AstroTurf isn't a good alternative to grass. (Theo Ford (xuất bản năm 2015, trang 124), AstroTurf không phải là lựa chọn tốt thay thế cho cỏ.) Ở cuối câu, phần trích dẫn sẽ là: AstroTurf is not a viable substitute for real grass (Ford, 2015, p. 124). (AstroTurf không phải là lựa chọn thay thế khả khi cho cỏ thật (tác giả Ford, xuất bản năm 2014, trang 124).) Nếu bạn cần nhập nhiều tác giả, hãy liệt kê đầy đủ: As noted by Ford, Macintosh, & Rose (2015, p. 88), AstroTurf can be damaging to players. (Theo Ford, Macintosh và Rose (xuất bản năm 2015, trang 88), AstroTurf có thể khiến cầu thủ bị chấn thương.) Sau trích dẫn đầu tiên có nhiều tác giả; bạn chỉ cần nhập “et al.” As noted by Ford et al. (2015, p. 75), AstroTurf is detrimental. (Theo Ford và tác giả khác (xuất bản năm 2015, trang 75), AstroTurf không tốt.)
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Hu%E1%BA%A5n-luy%E1%BB%87n-Th%E1%BB%8F
Cách để Huấn luyện Thỏ
Thỏ là loài động vật rất thông minh và hòa đồng cũng như khá dễ dàng huấn luyện. Tuy nhiên, nhiều người nuôi thỏ không thể huấn luyện thú cưng của mình vì áp dụng sai phương pháp tiếp cận hoặc không sắp xếp đủ thời gian huấn luyện. Nếu muốn phát triển mối quan hệ tốt đẹp với thỏ và huấn luyện đúng cách, bạn chỉ cần đọc bài viết dưới đây và bắt đầu áp dụng! Phương pháp 1 - Tìm hiểu Hành vi của Thỏ Bước 1 - Nhận biết yếu tố thúc đẩy thỏ của bạn. Thỏ có trí thông minh cao và phản ứng nhanh nhẹn với sự khuyến khích. Điều này có nghĩa là những hình phạt khắt khe như là đánh đập hoặc la mắng sẽ không bao giờ có tác dụng. Tuy nhiên, nếu bạn khích lệ đúng cách, thì gần như mọi chú thỏ sẽ đáp lại một cách tích cực. Thức ăn thường là yếu tố thúc đẩy phổ biến, nhưng đồ chơi cũng có thể đóng vai trò làm phần thưởng cho thỏ. Thỏ là loài động vật bị săn đuổi, cho nên khi sợ hãi chúng sẽ chạy trốn và cố tìm chỗ ẩn nấp. Nếu chúng thực hiện hành vi này, bạn nên tìm cách để giúp thỏ cảm thấy an toàn và thoải mái trước khi bắt đầu huấn luyện. Bước 2 - Tìm hiểu cách thỏ sử dụng thị giác và khứu giác. Thỏ không nhìn rõ vật thể ở sát trước mặt. Hai mắt của thỏ nằm ở vị trí cách xa trên đầu và do đó chúng có thể nhìn rõ vật ở hai bên với khoảng cách xa hơn là vật thể đối diện ở khoảng cách gần. Thỏ hay dùng mùi và ria mép để phát hiện vật thể trong môi trường lân cận thay vì mắt, vì thế bạn nên đặt thức ăn dưới mũi và miệng của thỏ. Bạn có thể nhận thấy rằng thỏ điều chỉnh vị trí của đầu khi bạn tiến lại gần. Chúng thực hiện hành vi này để nỗ lực quan sát bạn tốt hơn, giống như khi một người mang kính hai tròng nâng kính cho đúng tầm mắt lên để nhìn. Thỏ là loại động vật bị săn đuổi nên cần phải phát hiện kẻ thù từ xa để chạy trốn và ẩn nấp kịp thời nhằm bảo vệ bản thân khỏi nguy hiểm rình rập. Vì lý do này, trước khi muốn chạm vào thỏ, bạn nên lại gần phạm vi quan sát và để thỏ đánh hơi trước. Bước này giúp bạn có thể tiếp cận thỏ dễ dàng hơn. Khi thỏ nhìn thấy và đánh hơi bạn, chúng có thể xác định rằng đây không phải là kẻ thù cho nên sẽ không gây hại. Bước 3 - Bạn cần nhớ rằng sự tử tế có tác dụng tốt đối với thỏ. Thỏ có phản ứng với sự ân cần và sẽ trở thành người bạn đồng hành lý tưởng và sẽ phản ứng tích cực khi nghe giọng nói và sự hiện diện của bạn nếu bạn đối xử tốt với thỏ. Dù rằng nếu muốn huấn luyện thỏ bạn cần thỏ phải tôn trọng bạn, nhưng nếu thỏ yêu bạn và cảm thấy thoải mái ở bên bạn thì đó mới là thành công lớn nhất. Không phải chú thỏ nào cũng thích được vuốt ve, nhưng một số lại thích hành động này đến nỗi xem đây như là động lực thúc đẩy hơn cả thức ăn. Bạn nên dành nhiều thời gian âu yếm thỏ, và đáp ứng mọi nhu cầu cơ bản để chúng cảm thấy an toàn và thoải mái khi ở trong nhà của bạn. Không bao giờ được xách tai thỏ lên! Đừng làm thỏ đau. Hãy tử tế và nhẹ nhàng với người bạn có lông mềm mại của mình và rồi bạn sẽ nhận được phản ứng thái độ tích cực khi huấn luyện. Phương pháp 2 - Huấn luyện Thỏ Thực hiện Mệnh lệnh Bước 1 - Dành nhiều thời gian huấn luyện. Để đạt hiệu quả tốt nhất, ban đầu bạn cần lên kế hoạch sắp xếp thời gian mỗi ngày để huấn luyện thỏ. Mỗi ngày dành ra từ hai đến ba buổi huấn luyện với mỗi buổi kéo dài từ 5 đến 10 phút để thỏ cảm thấy hứng thú với việc học. Bước 2 - Sử dụng món ăn thỏ thích nhất. Quá trình huấn luyện được dựa trên sự khuyến khích, vì thế bạn cần tìm loại thức ăn khiến thỏ có phản ứng tích cực nhất. Nếu không biết chúng thích ăn loại nào, bạn có thể thử nghiệm vài món. Cho thỏ ăn một loại thức ăn mới với lượng nhỏ để không làm rối loạn tiêu hóa, một lần một ngày và quan sát phản ứng của thỏ. Nếu thỏ không đụng tới thức ăn, thì đây không phải món ưa thích của thỏ. Còn khi thỏ nhai ngấu nghiến thức ăn thì bạn đã tìm được đúng loại thực phẩm. Nếu không chắc về loại thực phẩm an toàn đối với thỏ, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y (người có kinh nghiệm về thỏ). Bạn không nên cho thỏ ăn bất cứ thứ gì ngoài củ quả, rau xanh, hoặc trái cây. Nếu thỏ không quen ăn nhiều trái cây hoặc rau tươi, bạn có thể cho ăn từ từ trong vài tuần để chúng không bị tiêu chảy hoặc rối loạn tiêu hóa. Thỏ thường thích ăn vặt bằng quả Việt quất (blueberry) hoặc Cải xoăn hay Cà rốt (hãy bào sợi nhỏ trước). Bước 3 - Cho thỏ ổn định vị trí để huấn luyện. Bạn nên tiến hành huấn luyện ở địa điểm và tình huống mà bạn muốn thỏ thực hiện hành vi. Ví dụ như nếu muốn dạy thỏ nhảy lên người khi được gọi, bạn nên đưa thỏ lại gần ghế sôfa. Nếu muốn huấn luyện thỏ đi vào chuồng khi trời tối, thì bạn nên tiến hành trong khoảng thời gian đó và đặt chuồng ở một vị trí cố định. Bước 4 - Lên kế hoạch. Bắt đầu với các bước đơn giản. Bạn cần lên kế hoạch hành vi của thỏ theo mong muốn thật cẩn thận và chia thành các bước nhỏ. Sau khi thỏ hoàn thành từng bước bạn sẽ thưởng cho chúng. Một khi thỏ thực hiện mệnh lệnh thường xuyên và mạnh dạn, bạn có thể đặt tên cho mệnh lệnh này. Bước 5 - Thưởng cho thỏ ngay sau khi thực hiện hành vi mà bạn muốn khen ngợi. Ví dụ nếu thỏ ngồi lên khi bạn giơ tay phía trên đầu thỏ, bạn cho thỏ phần thưởng ngay lập tức để cổ vũ động tác “ngồi lên”. Bạn nên thưởng cho thỏ trong vòng 2 đến 3 giây sau khi làm động tác. Nếu thỏ thực hiện thêm hành vi khác trước khi bạn thưởng, thì bạn sẽ củng cố nhầm hành vi. Nếu muốn huấn luyện thỏ lại gần khi được gọi, bạn cần bắt đầu bài học bằng cách cho thỏ ở vị trí gần với bạn. Khi thỏ tiến lại gần, bạn cho thỏ phần thưởng. Bạn cần phải kiên trì để người bạn lông mượt này hiểu được lý do nhận thưởng. Sử dụng câu lệnh chính xác, như là “Ngồi xuống, (Tên của thỏ),” hoặc “Đứng lên, (Tên của thỏ),” mỗi lần như vậy để thỏ học cách nhận biết mệnh lệnh của bạn và liên kết những từ đó với phần thưởng. Thêm lời lẽ ca ngợi khi trao phần thưởng. Ví dụ như là “Ngồi giỏi lắm” hoặc “Đứng giỏi lắm.” Bước 6 - Tiếp tục trao thưởng cho đến khi thỏ phản ứng chính xác gần như mọi lúc. Khi tiến hành dạy kỹ năng mới, bạn đừng quên tặng phần thưởng cho chúng. Bạn cần bảo đảm huấn luyện thỏ thật kỹ lưỡng. Nếu bạn muốn huấn luyện thỏ chịu mang dây dắt, bạn có thể bắt đầu bằng cách thưởng cho thỏ khi bước vào vòng dây dắt trên sàn và đánh hơi hoặc chạm vào dây. Tiếp theo là đeo dây dắt lên lưng thỏ và thưởng khi thỏ chịu đứng yên. Sau đó thưởng tiếp cho thỏ để thỏ bình tĩnh để bạn nâng chân trước lên rồi cố định hai chân vào bộ phận của dây dắt. Tiếp tục thưởng và dắt thỏ đi từ từ. Không nên dọa hoặc thúc chúng đi nhanh. Mỗi một lần đã cố định được bộ dây dắt, bạn để yên trên cơ thể của thỏ trong vài phút rồi cởi ra. Để thỏ tự kéo bộ dây dắt quanh nhà trước khi bạn kiểm soát dây để dắt thỏ . Bước 7 - Cân nhắc dùng clicker để huấn luyện thỏ. Có nhiều ý kiến đề nghị sử dụng clicker (nút bấm) để củng cố mối tương quan. Mỗi lần cho thỏ ăn, bạn nhấn clicker để thỏ liên kết âm thanh của clicker với thức ăn. Đến khi bạn tiến hành huấn luyện, âm thanh của clicker sẽ cho thỏ biết rằng sắp được thưởng đồ ăn. Bấm clicker ngay khi thỏ thực hiện hành vi bạn mong muốn để thỏ biết rằng hành động này đi kèm với phần thưởng. Cho thỏ ăn thức ăn vặt hoặc thứ khác mà chúng thích trong vòng vài giây sau khi phát ra âm thanh, ngay cả khi bạn chỉ vô tình bấm clicker. Thỏ sẽ hiểu rằng âm thanh chính là báo hiệu thức ăn và sẽ cố gắng để có được âm thanh này. Bước 8 - Cắt giảm từ từ phần thưởng dành cho thỏ. Sau khi thỏ đã thành thạo kỹ năng, bạn có thể bắt đầu giảm tần suất thưởng đồ ăn cho thỏ. Xen kẽ một lần thưởng và một lần không thưởng, hoặc thỉnh thoảng mới thưởng một lần. Sau cùng bạn sẽ không cần dùng đến thức ăn nữa. Theo thời gian, bạn có thể thưởng cho thỏ bằng cách vuốt ve và cung cấp đồ chơi cũng như chỉ thỉnh thoảng sử dụng thức ăn để củng cố hành vi lâu dài. Thỏ thích được vuốt ve phần đầu thật nhẹ nhàng. Không nên vuốt phần cơ thể vì hành động này có thể gây hoang mang cho thỏ. Bạn cần kiên nhẫn và thực hiện từ từ để không làm cho thỏ sợ hãi. Bước 9 - Củng cố quá trình huấn luyện nếu cần thiết. Sau một thời gian thỏ cần được huấn luyện lại kỹ năng. Điều này có nghĩa là bạn phải khích lệ lại, tuy nhiên đừng e ngại thực hiện điều này. Không được la mắng, trừng phạt, hét to hoặc thậm chí là nói "không" với thỏ trong khi huấn luyện. Điều này chỉ gây phản tác dụng và sẽ làm cho thỏ cảm thấy sợ hãi cũng như trì hoãn việc huấn luyện. Phương pháp 3 - Huấn luyện Thỏ Sử dụng Khay vệ sinh Bước 1 - Xác định vị trí thỏ sử dụng để "giải quyết nỗi buồn". Theo bản năng thỏ thường chọn một vị trí cụ thể trong chuồng để đi vệ sinh. Thỏ hay đi vệ sinh một chỗ nhất định, cho nên bạn có thể tận dụng lợi thế này. Bước 2 - Rải một ít gỗ bào lót chuồng bị dính bẩn và phân lên khay vệ sinh. Bước này có tác dụng khuyến khích thỏ sử dụng chiếc khay. Nhưng nhớ cần dọn sạch sẽ phần còn lại của chuồng và chỉ để lại một ít cho khay vệ sinh thôi. Bước 3 - Đặt khay ở địa điểm mà thỏ hay đi vệ sinh. Có một số loại khay dành cho thỏ được thiết kế cho vừa để ở góc chuồng hoặc bạn có thể dùng khay hình chữ nhật nếu chuồng đủ rộng. Nếu bạn đặt khay đúng chỗ, thỏ sẽ tiếp tục đi vệ sinh ở vị trí đó, nhưng lần này là ở trong khay. Tất nhiên là bạn có thể dùng khay vệ sinh lớn hơn khi thỏ tận hưởng khoảng thời gian “tung tăng” bên ngoài chuồng . Phương pháp 4 - Xử lý Tính hung hăng ở Thỏ Bước 1 - Bạn cần cho thỏ biết rằng ai là người kiểm soát. Có thể thỏ muốn cai trị ngôi nhà của bạn. Mặc dù không thể có được sự phục tùng giống như chó, nhưng bạn cần nhận được sự tôn trọng từ thỏ để có thể huấn luyện chúng. Cách phổ biến để khẳng định vai trò đứng đầu mà thỏ dùng đó là cắn bạn để dồn bạn đi hoặc khiến bạn phải rời khỏi vị trí. Nếu hành động này xảy ra, bạn nên la một tiếng to và ngắn với giọng thật cao và đặt thỏ xuống sàn nhà (nếu thỏ nhảy lên chỗ bạn ngồi) hoặc bế thỏ lên và di chuyển ra xa (nếu thỏ đang ở dưới sàn nhà). Bạn cần thực hiện một cách dứt khoát nhưng vẫn nhẹ nhàng. Không nên làm tổn thương hoặc khiến thỏ sợ hãi, đơn giản chỉ là khẳng định cho chúng biết rằng bạn là chủ trong ngôi nhà này. Nếu thỏ tiếp tục thực hiện hành vi này, bạn nên nhốt thỏ trong chuồng để thỏ “nghỉ giải lao.” Bước 2 - Xử lý tính hung hăng ở thỏ. Đầu tiên, bạn nên tiếp cận thỏ một cách từ tốn để thỏ không cảm thấy sợ hãi. Chơi đùa với thỏ ở dưới sàn nhà. Chuẩn bị sẵn đồ ăn vặt ở dưới sàn. Thưởng đồ ăn khi thỏ lại gần bạn. Giữ tay duỗi xuống. Nếu thỏ lại gần và không có vẻ sợ hãi hay có ý muốn cắn, thì bạn chỉ cần xoa đầu thỏ thật nhẹ trong vài giây. Nếu bạn không lùi lại và không có phản ứng “tự vệ” khi thỏ tấn công bạn, thì thỏ sẽ dần hiểu rằng hành vi này không thể làm bạn khiếp sợ. Không được đánh thỏ. Bạn chỉ nên sử dụng đôi tay để cho thỏ ăn và mang lại sự thư giãn, như là xoa nhẹ đỉnh đầu của thỏ. Nếu sợ bị thương, bạn nên mặc quần dài, mang giày, áo tay dài và găng tay nếu cần để bảo vệ khỏi bị cắn. Bước 3 - Tìm hiểu tính hung hăn của thỏ xem có liên quan đến nguyên nhân tiềm ẩn hay không. Sự thay đổi trong hành vi của thỏ, bao gồm trở nên hung hăng, cần phải được kiểm tra, phòng trường hợp chuyện này xảy ra là do thỏ đang gặp vấn đề về sức khỏe. Bạn cần đưa thỏ đi khám bác sĩ thú y (có kinh nghiệm chăm sóc thỏ) để loại bỏ các nguyên nhân ,ví dụ như là cơn đau do bệnh, bởi vì đó mới là yếu tố gây ra hành vi hung hãn ở thỏ. Hoóc-môn cũng ảnh hưởng một phần đến hành vi của thỏ. Vì vậy bạn nên đưa thỏ đi triệt sản vì rất có thể nó sẽ giảm bớt tính tranh giành lãnh thổ điển hình của thỏ.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-n%C3%B3i-d%E1%BB%91i
Cách để Đối phó với người nói dối
Bạn có biết một người nào đó dường như không thể thốt ra lời nói thật? Có những người nói dối để được mọi người nghĩ tốt hơn về mình hoặc để đạt được điều họ muốn, có những người thì thực sự tin vào những điều họ nói. Dù là trường hợp nào, đối mặt với người nói dối là một cách hiệu quả để bắt đầu ứng phó với hành vi xấu của họ. Điều quan trọng cần nhớ là, bạn không có khả năng thay đổi người khác – sau cùng, tất cả những gì bạn có thể làm nói lên sự thật. Nếu muốn biết thêm về cách đối phó với người nói dối, bạn hãy đọc tiếp. Phương pháp 1 - Đánh giá tình hình Bước 1 - Nhận biết khi ai đó nói dối Sẽ không khó để phát hiện một người đang nói dối nếu bạn biết cần phải để ý điều gì. Khi biết cách nhận ra ai đó đang cố lừa mình, bạn có thể đoán được mức độ nghiêm trọng của vấn đề. Bạn hãy học cách quan sát dáng vẻ và hành động của người đó trong các tình huống bình thường, không áp lực, sau đó đối chiếu với hành động của họ khi bạn nghi ngờ họ nói dối. Dần dần, bạn sẽ có khả năng đọc được ngôn ngữ cơ thể của người đó đủ để phát hiện khi nào thì họ đang nói sai sự thật. Kiểm tra xem người đó biểu hiện như thế nào khi bạn hỏi về ngày sinh hoặc quê quán của họ, sau đó so sánh với hành vi của họ khi bạn hỏi một câu khó trả lời hơn, chẳng hạn như cô ấy có từng ăn nằm với bạn trai của bạn hoặc từng làm giả số liệu trong công ty không. Nếu người đó nói sự thật, họ sẽ không có dấu hiệu căng thẳng khi trả lời các câu hỏi khó hơn. Quên đi lời khuyên mà có lẽ bạn đã từng nghe, rằng dấu hiệu không giao tiếp bằng mắt cho thấy ai đó đang nói dối; thực tế là từ giai thoại này mà nhiều kẻ nói dối đã cố ý giao tiếp bằng mắt. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/11\/Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/11\/Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-01Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Khi nói dối, cơ thể người ta thường có biểu hiện căng thẳng một cách vô thức. Bạn hãy quan sát các dấu hiệu sau: chỉ ở trên môi, không thể hiện trên mắt. hơn bình thường. . (và chớp mắt nhanh khi đã nói xong) Cử động chân bồn chồn , chẳng hạn như liên tục che miệng, mắt hoặc mũi. Bước 2 - Tìm quy luật của những lời nói dối. Nhiều người nói dối về một số đề tài cực kỳ nhạy cảm đối với họ - thường đó là hành vi xấu của họ trong quá khứ hoặc một sự kiện nào đó khiến họ xấu hổ. Nếu họ thường nói dối khi được hỏi về một chủ đề nhất định, có lẽ bạn chỉ cần dừng lại và đừng gây áp lực. Tuy nhiên, nếu những lời nói dối của họ dường như không tuân theo quy luật nào hoặc vì bất cứ lý do nào thì nghĩa là bạn đang phải đối mặt với vấn đề lớn hơn. Nếu một người nào đó luôn nói dối mỗi lần bạn hỏi rằng vì sao bố của cậu ấy luôn vắng nhà, vì sao cậu ấy không tốt nghiệp trung học, hoặc vì sao cậu ấy không chịu nói chuyện với một người nào đó, có lẽ lời đáp cho những câu hỏi này là “không phải việc của bạn”. Trừ khi bạn và người đó có quan hệ tình cảm mật thiết, còn không, bạn không có quyền biết mọi chi tiết về cuộc sống của người khác. Tuy nhiên, nếu người đó thường nói dối chẳng vì lý do nào, thậm chí nói dối cả những chuyện dường như nhỏ nhặt, có thể họ là người có thói quen nói dối. Hành vi nói nói dối của họ không theo một kiểu mẫu nào, vì vậy bạn sẽ rất khó thông cảm với mục đích che giấu sự thật của họ. Bước 3 - Xác định xem những lời nói dối của người đó có gây hại hay không. Chẳng ai dễ chịu khi phải nghe những lời nói dối, nhưng có một số lời nói dối là vô hại và có những lời nói dối gây ra nhiều tác hại hơn. Trước khi can thiệp, bạn cần tìm hiểu xem những lời nói dối của người đó tác động như thế nào đến bạn, đến bản thân họ cũng như những người có thể có liên quan khác. Có phải người đó chỉ tự vệ để khỏi phải nói quá nhiều? Nếu như vậy thì đó không phải là chuyện lớn. Có phải người đó nói dối để điều khiển người khác? Có phải mọi người dựa trên những điều người đó nói để ra quyết định mà không nhận ra mình đang bị lừa? Đây là một vấn đề cần phải xử trí. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Có phải người đó nói dối để che giấu hành vi xấu, chẳng hạn như ăn cắp, gian lận hoặc làm tổn thương người khác? Hành vi này có tác động rất nghiêm trọng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-03Bullet03.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bước 4 - Để ý xem người đó có thích thú khi nói dối không. Có một số người thích nói dối hơn là nói thật. Hành vi này có thể xem như một thói nghiện đem lại cảm giác khoan khoái cho người đó mỗi khi họ thốt ra lời nói dối. Những kẻ nói dối trơ tráo mà không bị phát hiện trong thời gian dài có thể bắt đầu xem nói dối là một cách sống hơn là vì cần thiết. Những kẻ nói dối theo thói quen rất khó sửa chữa, vì đối với họ, hành vi nói dối cũng gây nghiện như bất cứ chứng nghiện nào khác. Bước 5 - Tìm những dấu hiệu của kẻ nói dối bệnh lý (pathological liar). Những kẻ nói dối bệnh lý nói ra những điều dối trá xa sự thật đến mức rất dễ nhận biết. Những người này thường tin vào những điều mình nói. Họ kể với bạn những câu chuyện phi lý với vẻ mặt “tỉnh bơ” và nghiêm túc đến mức bạn không thể nào không tin được. Đây là một chứng rối loạn tâm lý. Thật không may, bạn không thể nói với những người này rằng họ đang nói dối, bởi vì bản thân họ tin rằng mình nói thật. Tuy nhiên, bạn vẫn nên đối mặt với những người này để xác định xem liệu một tiếng nói thức tỉnh có thể giúp họ chịu tìm cách trị liệu hay không. Phương pháp 2 - Đối mặt với kẻ nói dối Bước 1 - Ghi chép lại những lời nói dối. Viết ra từng lời nói dối mà bạn nhận ra kèm với những chi tiết diễn giải vì sao bạn biết đó là lời nói dối. Điều tra để có bằng chứng thay vì chỉ dựa vào linh cảm. Bạn cần phải chứng tỏ mình biết chắc chắn rằng họ đang lừa dối. Việc đối chất với người nói dối sẽ dễ hơn nhiều nếu bạn thu thập được những bằng chứng “rành rành”, chẳng hạn như email hoặc giấy tờ trái ngược với những gì người đó nói. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4f\/Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4f\/Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-06Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu bạn dựa vào lời người khác để vạch ra lời nói dối, hãy cố gắng tìm được nhiều người thay vì chỉ một người. Bước 2 - Nói chuyện riêng với người đó. Vạch rõ hành vi xấu của một người trước mặt những người khác là cách hành xử lạnh lùng và thường không thể giúp người đó thay đổi. Tốt nhất là bạn nên trao đổi với họ ở nơi riêng tư, như vậy cảm giác xấu hổ và lúng túng của họ sẽ không đi đến mức bùng nổ. Bạn hãy bình tĩnh nói rằng bạn tin là người đó đang nói dối. Đưa ra dẫn chứng cụ thể về lời nói dối mà bạn muốn làm cho ra lẽ. Đừng gọi người đó là kẻ dối trá. Như đã nói, đầu tiên bạn nên nhẹ nhàng thì tốt hơn. Thường thì người đó sẽ xấu hổ khi bị phát hiện nói dối và sẽ dừng lại. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0e\/Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0e\/Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-07Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bước 3 - Cho người nói dối cơ hội để giải thích. Quan sát kỹ ngôn ngữ cơ thể của người đó xem có thêm các dấu hiệu chứng tỏ họ đang nói dối không. Lắng nghe họ phân trần. Nếu người đó thừa nhận là họ nói dối và xin lỗi, có thể bạn không cần đẩy cuộc đối đầu đi xa hơn. Nói cho rõ mọi việc và kết thúc cuộc đối thoại bằng cách bày tỏ rằng bạn mong là điều đó không xảy ra lần nữa. Bước 4 - Đưa ra bằng chứng về lời nói dối. Nếu người đó tìm cách đối phó, chống chế hoặc tiếp tục nói dối, vậy thì đã đến lúc bạn đưa ra các bằng chứng. Cho người đó xem các email, giấy tờ hoặc các chứng cớ khác mà bạn thu thập được để chứng minh họ đã nói dối bạn. Đến lúc này bạn đã dồn người nói dối vào chân tường, và có lẽ họ sẽ im lặng hoặc bắt đầu xin lỗi. Bước 5 - Nói rằng bạn đã mất lòng tin. Lời nói này sẽ rất khó nghe, và người kia có lẽ sẽ khó chịu khi bạn nói không thể tin một lời nào của họ nữa. Giải thích rằng bạn không thể tránh được cảm giác họ có thể sẽ lại nói dối, và bạn sẽ không tin người đó cho đến khi họ chứng minh được sự trung thực của mình trong một thời gian dài. Thông thường người ta rất xấu hổ về việc này, và có thể họ sẽ cam kết rằng từ giờ trở đi sẽ nói sự thật. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-10Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Những người nói dối theo thói quen có thể thừa nhận rằng họ nghiện nói dối và nhờ bạn giúp đỡ để chấm dứt hành vi xấu này. Có thể bạn phải đối mặt với họ nhiều lần cho đến khi họ bỏ được thói xấu đó; với một số người thì đó là cuộc chiến không bao giờ kết thúc. Những người nói dối bệnh lý và người rối loạn nhân cách chống đối xã hội sẽ không lay chuyển khi bạn đối đầu để làm rõ chuyện với họ. Nói dối là một phần thiết yếu trong nhân cách của những người này. Bước 6 - Gợi ý cho người đó điều trị tâm lý nếu cần thiết. Bạn hãy nói với họ rằng thói quen nói dối quá mức hoặc nói dối một cách vô thức có thể điều trị được. Khuyến khích người đó tìm sự giúp đỡ bên ngoài trước khi đánh mất lòng tin của tất cả mọi người. Những điều dối trá thì trước sau gì cũng lộ ra – và hậu quả là họ có thể mất công việc, hủy hoại các mối quan hệ và làm hỏng các cơ hội sống trung thực hơn. Phương pháp 3 - Xử lý hậu quả Bước 1 - Hiểu rằng có thể phải mất một thời gian để người đó thôi nói dối. Những người đã quen nói dối thường không thể từ bỏ thói quen này ngay lập tức. Đừng ngạc nhiên nếu sau này bạn lại bắt gặp họ nói dối. Tùy vào mối quan hệ của bạn với người đó, có thể bạn muốn hoặc không muốn tiếp tục giúp đỡ họ ngừng nói dối bằng cách lặp đi lặp lại các bước thu thập các bằng chứng, đối mặt để vạch rõ lời nói dối và báo với họ rằng lòng tin đã bị phá vỡ. Bước 2 - Biết rằng bạn không có khả năng thay đổi hành vi của người khác. Xét cho cùng, bạn không thể biết người ta đang nghĩ gì trong đầu. Nếu một người muốn ngừng nói dối, họ sẽ phải cam kết và giữ lời. Nếu người đó không muốn thay đổi thì bạn hoàn toàn không thể làm gì được. Bước 3 - Bảo vệ bản thân khỏi bị người nói dối làm hại. Việc đối phó với kẻ nói dối dễ khiến người ta nản lòng. Ngay khi bạn tưởng rằng có thể bắt đầu lấy lại lòng tin thì người đó lại khiến bạn thất vọng và buộc bạn phải làm lại từ đầu. Điều quan trọng mà bạn cần làm là tránh người đó và dành thời gian cho những người mà bạn có thể tin tưởng. Bạn cũng có thể cân nhắc tìm chuyên gia tư vấn để giúp bạn xử lý những cảm xúc lẫn lộn phát sinh khi ở gần kẻ nói dối. Đừng để bị ám ảnh bởi những lời nói dối của người đó. Đảm bảo rằng bạn nắm được sự thật. Những kẻ giỏi nói dối có tài nói dối như thật, và điều quan trọng là bạn phải phân biệt được sự thật trong những chuyện bịa đặt. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/61\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet01.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chấm dứt quan hệ với người nói dối nếu tình hình vượt khỏi tầm tay bạn. Đừng để mình bị cuốn vào vấn đề của họ. Đến một lúc nào đó, có thể bạn cần phải từ bỏ một mối quan hệ độc hại. Sau khi đã làm tất cả những gì có thể, bạn hãy cắt đứt với họ và bắt đầu chữa lành cho mình. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Liar-Step-14Bullet02.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
{ "is_expert": false, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-ch%C3%ACa-kh%C3%B3a-m%E1%BB%9Bi-cho-xe-h%C6%A1i
Cách để Làm chìa khóa mới cho xe hơi
Bạn sẽ không bao giờ nhận ra giá trị của chiếc chìa khóa xe hơi cho đến khi chúng bị thất lạc hoặc trục trặc. Chìa khóa là linh hồn của ô tô và nếu như bị mất hay hư hỏng, bạn sẽ gặp không ít khó khăn. May mắn là có nhiều cách để làm chìa khóa ô tô mới do bị thất lạc hoặc trục trặc. Tuy nhiên trong một số trường hợp, việc này cũng rất tốn kém. Phương pháp 1 - Đối với chìa khóa ô tô đời cũ Bước 1 - Ghi lại số VIN của ô tô. Đây là thông tin cần thiết khi muốn làm chìa khóa mới. Trong một số trường hợp, số VIN nằm trên bảng điều khiển phía người lái và có thể đọc được thông qua kính chắn gió. Bạn cũng có thể tìm ở vành bánh sau, phía trước khối động cơ, trong cốp xe, dọc thanh đứng khung cửa hoặc trên khung xe (giữa bộ chế hòa khí và máy rửa kính chắn gió). Nếu như không chắc số VIN nằm ở đâu trên phương tiện, bạn có thể xem trong chứng từ bảo hiểm xe. Thường thì số VIN sẽ được liệt kê ở góc trên bên trái mỗi trang. Số VIN là dãy gồm 17 ký tự chữ hoặc số. Chữ cái I, O và Q không có trong số VIN để tránh nhầm lẫn với số 1 và 0. Ngoài ra, dãy số này chỉ bắt đầu được sử dụng từ sau năm 1981. Xe được sản xuất trước năm 1954 chưa có số VIN. Bước 2 - Ghi lại năm sản xuất, nhãn hiệu và dòng xe. Việc này là cần thiết, dù bạn có quyết định mua bộ chìa khóa ô tô mới hay không. Những thông tin trên sẽ cho bạn biết được loại chìa khóa cụ thể cần để thay thế. Hãy nhớ rằng chìa khóa là duy nhất. Bước 3 - Gọi cho thợ khóa ô tô gần đó. Đây nên là lựa chọn đầu tiên của bạn. Thợ khóa là giải pháp hiệu quả mà chỉ tốn khoảng một nửa chi phí so với khi mua chìa khóa mới từ nhà sản xuất hoặc đại lý. Họ cũng không thường tính phí kiểm tra xe. Thợ khóa sẽ mở ô tô và tiến hành làm chìa khóa mới. Trong khi các cửa hàng kim khí không có đủ thiết bị để làm chìa khóa mới (không chỉ đơn thuần là sao chép chìa khóa), thợ khóa thường có nhiều máy móc phức tạp hơn. Ô tô càng cũ thì tỉ lệ làm được chìa khóa mới càng cao. Nếu bạn làm mất chìa khóa điều khiển (key fob), tùy vào mức độ phức tạp mà thợ khóa với tay nghề cao có thể giúp bạn làm lại cái mới. Ngoài ra, họ còn có thể hỗ trợ lập trình lại chìa khóa mới (trong sổ tay người dùng cũng có hướng dẫn). Đừng quên mang theo bất kỳ chìa khóa khác đi kèm với ô tô bên mình, vì đôi khi những chìa khóa này sẽ không hoạt động cho đến khi key fob mới được lập trình. Một số ô tô cần được lập trình bằng thiết bị chuyên dụng mà chỉ thợ khóa và đại lý mới có. Bước 4 - Tìm chìa khóa thay thế trên mạng. Đôi khi bạn có thể tìm thấy chìa khóa do các bên thứ ba sản xuất, thậm chí là hàng chính hãng trên mạng với chi phí thấp hơn nhiều so với việc mua trực tiếp từ nhà sản xuất. Hãy tìm trên Google những đại lý hoặc công ty uy tín chuyên về lĩnh vực này. Xin nhắc lại, ô tô càng hiện đại thì chìa khóa sẽ càng phức tạp và khó làm mới. Chợ Tốt cũng là một nơi thích hợp để bắt đầu tìm kiếm. Tuy nhiên bạn cần lưu ý: một số ô tô phải được cắt chìa khóa và lập trình bằng trang thiết bị chuyên dụng. Trước khi đặt hàng, hãy gọi cho các dịch vụ gần đó xem có bên nào đủ khả năng cắt và lập trình chìa khóa mua trên mạng hay không. Bên cạnh đó, đừng quên so sánh giữa giá dịch vụ lập trình lại với chi phí làm chìa khóa mới hoàn toàn từ thợ khóa. Phương pháp 2 - Làm chìa khóa thông minh (smartkey) mới Bước 1 - Kiểm tra xem thay chìa khóa mới có nằm trong phạm vi bảo hành hay gói bảo hiểm của ô tô không. Đôi khi với ô tô mới ra mắt hoặc cao cấp, không ai khác ngoài nhà sản xuất/nhà phân phối có khả năng thay chìa khóa mới. Trong trường hợp này, có thể bạn sẽ được giảm giá thông qua chế độ bảo hành. Hãy chuẩn bị sẵn toàn bộ thông tin về xe, giấy tờ tùy thân có ảnh hợp lệ và bộ chìa khóa khác (nếu có) để mang đến chỗ đại lý. Bước 2 - Ghé cửa hàng sửa khóa tại địa phương. Tùy vào mức độ phức tạp của smartkey, đôi khi thợ khóa cũng có thể lập trình chìa khóa thông minh. Nhiều chìa khóa xe hơi đời mới có vi mạch chống sao chép. Tuy nhiên, nếu smartkey sử dụng chip từ (transponder) thì bạn có thể làm chìa khóa mới tại thợ khóa với giá dưới 1.000.000 đồng tùy theo dòng xe và khu vực. Các nhà sản xuất bắt đầu sử dụng công nghệ transponder kể từ thập niên 1990, đây là chip làm nhiệm vụ trao đổi tín hiệu với ô tô được gắn ở phía đầu chìa khóa. Nếu cắm sai chìa vào ổ khóa, ô tô sẽ không khởi động. Chìa khóa sử dụng chip từ có sẵn ở hầu hết các cửa hàng sửa khóa. Bước 3 - Mua chìa khóa ô tô thay thế từ bên thứ ba. Chỉ cần tìm từ khóa “làm chìa khóa smartkey ô tô” trên Internet, bạn sẽ có vô vàn sự lựa chọn từ những dịch vụ này. Thông thường, số tiền mà bạn bỏ ra chỉ khoảng 75% so với mức phí từ đại lý. Tuy nhiên, mục đích cuối cùng vẫn là cắt và lập trình chìa khóa, vì thế hãy so sánh giá cả giữa các bên trước khi quyết định. Bước 4 - Mua bộ chìa khóa mới từ đại lý. Chi phí cho việc này dao động từ 2.000.000 đồng trở lên tùy vào hãng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn hiệu quả, an tâm và nhanh chóng thì đây là phương án tốt nhất. Hãy ghé qua đại lý ô tô tại địa phương (xe hãng nào thì đến đại lý của hãng đó). Bước 5 - Lập trình chìa khóa mới cho ô tô. Đôi khi bạn có thể tự lập trình chìa khóa cho ô tô mà không cần đến kỹ thuật viên chuyên nghiệp. Hướng dẫn cụ thể thường đi kèm với chìa khóa mới, nhưng hơn lúc nào hết thì sổ tay người dùng sẽ rất hữu ích trong tình huống này. Tùy từng loại ô tô mà quá trình lập trình lại thường bao gồm việc mở và đóng cửa xe, bật/tắt đèn và các bộ phận điện tử khác. Về cơ bản, bạn sẽ nhấn một loạt các nút như mã riêng được quy định của xe. Phương pháp 3 - Xử lý chìa khóa điện tử bị lỗi Bước 1 - Chờ một chút. Đôi khi nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh cũng có thể khiến chìa khóa điện tử không hoạt động đúng cách. Ngoài ra, nếu bạn chạy bộ khi đang cầm chìa khóa trong tay thì mồ hôi cũng có thể gây ra một số vấn đề. Hãy chờ một lúc và thử lại xem chìa khóa có còn bị lỗi hay không trước khi quyết định thay mới. Đôi khi chìa khóa có thể hoạt động trở lại. Bước 2 - Thiết lập lại tất cả chìa khóa. Chìa khóa điều khiển có thể gặp trục trặc sau khi quá trình thay đổi hoặc sửa chữa nào đó diễn ra với hệ thống điện của xe (chẳng hạn như thay bình ắc quy). Hãy tìm sổ tay người dùng (hoặc mua lại trên mạng) dành cho ô tô cụ thể và thiết lập lại toàn bộ chìa khóa thông qua các bước trong hướng dẫn. Bước 3 - Thay pin. Nếu bạn nhận thấy chìa khóa hoạt động chập chờn trong những ngày gần đây, có khả năng là do hết pin. Pin thay thế dành cho chìa khóa điều khiển không quá đắt và có bán ở các cửa hàng điện tử, tiệm sửa khóa ô tô hoặc trên mạng. Đừng quên chuẩn bị sẵn thông tin về nhãn hiệu, dòng xe, năm sản xuất và số VIN ô tô. Quá trình thay pin chìa khóa rất đơn giản và bạn có thể tự thực hiện. Chỉ cần mở ốc vít Philips ở mặt sau chìa khóa, tháo pin cũ ra và lắp pin mới vào. Vậy là xong! Bạn cũng có thể đi thẳng đến đại lý hoặc nhà sản xuất, nhưng việc này tốn kém hơn rất nhiều, đặc biệt là nếu họ tính phí kỹ thuật viên khi thay pin mới. Hãy kiểm tra xem thay pin chìa khóa có nằm trong chế độ bảo hành hay không. Bước 4 - Lập trình lại chìa khóa. Nếu như không muốn tự làm, bạn có thể tìm đến đại lý hoặc thợ khóa, nhưng giải pháp đơn giản nhất là tiến hành theo hướng dẫn trong sổ tay người dùng. Thông thường, quá trình thiết lập lại chìa khóa ở mỗi dòng xe mỗi khác, nhưng nhìn chung sẽ bao gồm việc nhấn một loại các nút theo thứ tự nhất định. Hãy xem trong sổ tay hướng dẫn.
{ "is_expert": false, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%B7t-qu%E1%BA%A7n-%C3%A1o
Cách để Giặt quần áo
Cho dù có thích hay không, hầu như ai cũng có lúc phải giặt quần áo. Công việc này ban đầu có thể khiến bạn bối rối, và phần lớn mọi người cũng đều không thích thú gì. Nhưng nếu biết cách, bạn sẽ hoàn thành được nhiệm vụ mà không thấy chán nản. Phương pháp 1 - Phân loại và chuẩn bị quần áo để giặt Bước 1 - Luôn luôn kiểm tra trước nhãn mác đính trên quần áo. Trên nhãn có thể khuyến cáo món đồ đó không nên giặt hoặc cần phải giặt theo cách đặc biệt nào đó. Các ký hiệu trên nhãn mác quần áo theo quy ước quốc tế có thể cung cấp mọi thông tin cần thiết khi bạn giặt món đồ. Trên nhãn có một hình chiếc chậu nhìn nghiêng có nước bên trong. Nếu trên hình có ghi số, con số đó biểu thị nhiệt độ (độ C) nên sử dụng khi giặt. Nếu có hình một bàn tay thay vì con số thì nghĩa là món đồ đó nên giặt tay. Dấu gạch chéo (dấu X) có nghĩa là không nên giặt. Hình tam giác biểu thị cho việc tẩy trắng. Hình tam giác màu trắng có nghĩa là món đồ có thể tẩy được, hình tam giác màu đen hoặc có dấu X nghĩa là không nên tẩy. Hình một chiếc hộp có vòng tròn bên trong biểu thị cách dùng máy sấy. Một chấm nghĩa là nên sấy ở nhiệt độ thấp, hai chấm biểu thị nhiệt độ sấy bình thường, và dấu X có nghĩa là không nên sử dụng máy sấy. Hình một chiếc hộp rỗng có nghĩa là món đồ nên phơi trên dây (nếu có dấu ngoặc tròn bên trên), phơi trên mặt phẳng (nếu có một gạch ngang ở giữa hộp), hoặc phơi dưới mái hiên (nếu có ba gạch dọc bên trong hộp). Hình chiếc bàn là biểu thị nhiệt độ dùng để là quần áo. Hinh càng nhiều chấm biểu thị nhiệt độ càng cao. Dấu X có nghĩa không sử dụng bàn là. Bước 2 - Phân loại quần áo bẩn thành nhiều đống khác nhau, mỗi đống quần áo sẽ được giặt riêng: Quần áo trắng Quần áo sáng màu. Những món đồ này có thể có màu phấn và các màu sáng tương tự. Quần áo tối màu. Các món đồ này có thể là màu đen, xanh đen, xanh lá đậm hoặc mọi sắc độ đỏ. Khăn và mút xốp. Khi giặt các món đồ này, bạn nên cho 2 thìa canh giấm trắng khi lồng giặt đã đầy nước để tiêu diệt vi khuẩn và loại bỏ mùi mốc trên khăn. Áo len lông xù Đồ lót Các món đồ mỏng manh: áo len, áo khoác Bước 3 - Chuẩn bị quần áo để giặt. Lấy mọi thứ trong túi quần áo ra ngoài như bút, tiền hoặc các giấy tờ quan trọng (mặc dù tiền không bị hư hại khi giặt). Bước 4 - Xử lý các vết bẩn khó tẩy bằng sản phẩm tẩy vết ố trước khi giặt. Phương pháp 2 - Giặt quần áo Bước 1 - Cho xà phòng giặt vào máy. Trên bao bì xà phòng giặt có thể ghi thông tin về lượng xà phòng cần sử dụng cho một mẻ giặt. Nếu dùng máy giặt công suất cao hoặc máy giặt cửa trước với nước mềm, bạn hãy sử dụng liều lượng nhỏ nhất được khuyến nghị. Nếu cần phải cho thêm thuốc tẩy (dùng cho quần áo trắng), bạn nên cho vào khay đựng trong máy giặt. Luôn cẩn thận khi sử dụng thuốc tẩy vì nó có thể gây hại cho da, mắt và quần áo nếu bị dính phải. Bước 2 - Chọn nhiệt độ nước thích hợp. Nên giặt quần áo màu trong nước lạnh. Trong hầu hết các trường hợp , quần áo trắng có thể giặt trong nước ấm mà không gặp vấn đề gì. Để diệt trừ mạt bụi, tất cả ga trải giường và áo gối (đặc biệt là áo gối) cần phải giặt bằng nước nóng. Nếu còn phân vân, bạn nên giặt bằng nước lạnh, vì nước nóng có thể làm quần áo bị co rút. Bước 3 - Cho quần áo vào máy. Cho quần áo vào máy giặt, nhớ đừng cho quá nhiều vì quần áo có thể sẽ không sạch nếu lồng giặt quá đầy. Bước 4 - Sau khi giặt xong, bạn nên giũ để quần áo dễ khô hơn và bớt nhăn hơn. Bước 5 - Kiểm tra khay lọc xơ trước khi sấy. Cho quần áo vào máy sấy. Đảm bảo khay lọc xơ phải sạch, vì số xơ vải tích tụ đầy trong khay có thể bắt cháy trong quá trình sấy quần áo. Tháo khay ra và gõ nhẹ vào thành sọt rác để loại bỏ xơ vải. Bước 6 - Chọn mức sấy thích hợp cho các loại quần áo trắng và quần áo màu. Bước 7 - Lấy quần áo ra khỏi phòng giặt, gấp quần áo và xếp vào ngăn kệ. Là quần áo và treo lên mắc áo ngay sau khi khô để khỏi bị nhăn.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Ng%E1%BB%ABng-%C4%91%C3%A1nh-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-m%C3%A0-b%E1%BA%A1n-gh%C3%A9t
Cách để Ngừng đánh người mà bạn ghét
Cảm xúc hận thù đối với một người nào đó có thể khiến bạn muốn làm hại họ khi bạn trở nên tức giận. Tuy nhiên, đánh ai đó dường như không giải quyết được bất kỳ vấn đề gì và nó sẽ trở lại ám ảnh bạn trong cảm giác tội lỗi, để lại tiếng xấu, hoặc thậm chí gây ra một vụ kiện. Có khả năng kiểm soát cảm xúc và giải quyết xung đột sẽ giúp bạn tìm thấy một phương pháp không bạo lực để ứng phó với những cảm xúc của mình. Phương pháp 1 - Bình tĩnh Bước 1 - Rời đi. Tránh xa những người mà bạn muốn tấn công. Nếu bạn cảm thấy rất tức giận, tốt hơn là nên rời đi (thậm chí không cần nói cho ai biết lý do tại sao) và cho mình thời gian để nguôi giận thay vì có một cuộc ẩu đả tay chân. Nếu bạn đang ở cùng với một người bạn, hãy quyết định xem bạn nên ở một mình hay nói chuyện về cơn giận với người bạn đó. Bước 2 - Hít thở sâu. Để nhận được lợi ích từ việc thư giãn khi hít thở sâu, bạn cần phải hít thở sâu bằng bụng. Đặt bàn tay trên cơ hoành (giữa bụng và ngực) và hít sâu đến mức tay di chuyển theo bụng khi bụng phình to. Sau đó từ từ thở ra. Tập trung vào hơi thở và thực hiện hít thở 8-10 lần hoặc cho đến khi bạn cảm thấy mình đã lấy lại quyền kiểm soát cảm xúc. Bước 3 - Áp dụng phương pháp thư giãn cơ bắp liên tục. Thư giãn cơ bắp liên tục bao gồm căng cơ và thư giãn cơ thể liên tục. Làm căng cơ bắp một cách có ý thức sẽ giúp bạn chuyển đổi cơn giận thành dạng khác. Để thực hành phương pháp thư giãn cơ bắp liên tục, hít thở sâu vài lần, rồi thực hiện như sau: Bắt đầu với vùng cơ mặt và đầu. Giữ cơ bắp căng trong 20 giây, sau đó thư giãn cơ. Làm tương tự cho các vùng cơ của cơ thể từ trên xuống dưới. Căng và duỗi cơ ở vai, cánh tay, lưng, bàn tay, bụng, chân, bàn chân, và ngón chân. Hít thở sâu, thư giãn các cơ từ ngón chân đến đầu. Bước 4 - Nói chuyện với chính mình theo cách tích cực. Lặp lại một câu thần chú hữu ích cho bản thân như: "Mình có thể kiểm soát hành động của mình". Hãy cố gắng điều chỉnh lại suy nghĩ tiêu cực về ai đó theo cách tích cực hơn. Thay đổi suy nghĩ của bạn (hay còn gọi là "tái cấu trúc nhận thức") từ tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực một cách vô lý hay suy nghĩ bực bội thành suy nghĩ thực tế hơn. Suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn chống lại các hành động bạo lực. Ví dụ, thay vì nghĩ: "Mình ghét người này và mình muốn đánh anh ta", bạn có thể nghĩ: "Mình không cần dành thời gian cho người này, mình có thể vượt qua hành vi bạo lực”. Bước 5 - Tự làm phân tâm để quên đi cơn giận. Tìm ra cách gây phân tâm dễ chịu để quên đi những người đang làm cho bạn tức giận có thể giúp bạn vượt qua cơn giận và duy trì kiểm soát hành động. Một hoạt động gây mất tập trung có thể là điều gì đó làm bạn thích thú như chơi trò chơi video, mua sắm, đi dạo, tham gia vào hoạt động yêu thích, hoặc chơi trò chơi bida với một người bạn. Bước 6 - Nhắc nhở bản thân rằng cơn giận đó là không đáng. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn có thể cảm thấy hài lòng thật sự từ việc đấm một ai đó mà bạn ghét, nó dường như không làm cho bạn cảm thấy tốt hơn theo cách bạn đã nghĩ. Ngoài ra, bạn có thể sẽ bị bắt hoặc bị kiện vì tội hành hung, dẫn đến tốn kém tiền bạc và thời gian. Bạn có thể nói với chính mình: "Mặc dù anh chàng này làm mình khó chịu, nhưng anh ta không đáng để mình mất thời gian. Không đáng để lãng phí thời gian tại nơi làm việc để rồi bị ngồi tù hay ra tòa. Mình không muốn tốn năng lượng cho anh chàng này khi đang đi trên đường. Mình sẽ rời khỏi thay vì dính dáng đến anh ta”. Bước 7 - Hạn chế uống rượu. Nếu bạn đang gặp một tình huống phải ở xung quanh ai đó mà bạn không thích, đừng nên uống rượu. Uống rượu có thể khiến bạn gây xung đột với lý do nào đó và cản trở khả năng kiểm soát hành động hiệu quả của bạn. Phương pháp 2 - Đối phó với cơn giận Bước 1 - Thực hành việc tự nhận thức. Nhận biết khi bạn sắp mất khả năng tự nhận thức và có khuynh hướng trở nên bạo lực có thể giúp ích cho bạn trước khi rơi vào trạng thái mất khả năng tự ý thức về chính mình. Giám sát những suy nghĩ và hành vi cơ thể đối với các dấu hiệu của một cơn giận sắp bùng phát. Bạn có thể sắp trở nên bạo lực nếu bắt đầu cảm thấy: Căng cơ và nghiến chặt răng Đau đầu hay đau bụng Tăng nhịp tim Bất thình lình đổ mò hôi hoặc run rẩy Cảm giác chóng mặt Bước 2 - Tiếp tục phát triển kiểm soát xung đột. Hầu hết mọi người đều không định sử dụng bạo lực, nó xảy ra trong thời điểm phản ứng với cảm xúc mạnh mẽ hoặc là kết quả của xung đột gia tăng. Bạn có thể ngăn chính mình khỏi phản ứng với tác nhân gây kích động bạo lực nếu bạn tăng cường kiểm soát xung đột. Một vài chiến lược để phát triển hoặc tăng cường kiểm soát xung đột bao gồm: Tập trì hoãn sự hài lòng. Tập trì hoãn sự hài lòng trong các lĩnh vực khác thực sự có thể giúp bạn phát triển việc kiểm soát xung đột nói chung. Ví dụ, nếu bạn luôn ngồi xuống và xem chương trình yêu thích ngay khi đi làm về, thử thay đổi thói quen trong một giờ đồng hồ và hoàn thành vài việc nhà trước. Chấp nhận sự trì hoãn này sẽ giúp phát triển sức mạnh ý chí. Xây dựng kịch bản “nếu-thì” trước. Ví dụ, bạn có thể quyết định trước là: “nếu người này xúc phạm mình hay bạn bè mình, thì mình sẽ bỏ đi”. Tăng cường sức khoẻ. Một vài nghiên cứu đã liên kết việc tăng cường cơ bắp và cơ thể thông qua tập thể dục thường xuyên với việc tăng cường kiểm soát xung đột và ý chí. Bước 3 - Thừa nhận cảm xúc. Chấp nhận rằng bạn ghét ai đó và bạn cảm thấy giận dữ khi ở cạnh họ. Biết rằng điều đó là bình thường. Bạn có thể không thay đổi cách mình nghĩ hay cảm nhận về người khác, nhưng bạn có thể luôn chọn cách để đối phó với họ. Mỗi lần bạn nói hay hành động, bạn đang lựa chọn những lời nói và hành động mà mình sẽ dùng. Ví dụ, bạn có thể tự nghĩ: “Mình không thích người này. Cách mà anh ta nói chuyện với mình và bạn bè khiến mình muốn đánh anh ta. Cảm thấy giận dữ và không thích ai đó là điều bình thường, nhưng mình sẽ không để anh ta lợi dụng mình bằng cách kéo mình vào cuộc ẩu đả. Bước 4 - Tập thể dục vừa phải. Tập thể dục có thể giúp bạn giải tỏa “năng lượng giận dữ”. Nó cũng giúp bạn cảm thấy tốt hơn bằng cách kích hoạt chất endorphin có trong não, là chất dẫn truyền thần kinh khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Tập thể dục thích hợp có thể giúp điều chỉnh cảm xúc và tăng cường kiểm soát xung đột theo thời gian, cũng như khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn ở hiện tại. Phương pháp 3 - Thực hành giải quyết xung đột Bước 1 - Xác định xung đột. Xung đột xảy ra khi sự khác biệt về quan điểm leo thang đến mức ảnh hưởng tới mối quan hệ giữa các cá nhân. Thường có những cảm xúc mạnh mẽ kết hợp với sự xung đột. Xung đột thường không tự biến mất khi không được giải quyết một cách cụ thể. Bước 2 - Tập trung duy trì hoặc hàn gắn mối quan hệ. Ngay cả khi bạn không thích hay ghét người mà bạn có mâu thuẫn, có thể là chính sự xung đột đang khiến bạn có cảm giác đó. Định hình cách tiếp cận để giải quyết xung đột với mục đích hỗ trợ mối quan hệ của bạn với đối phương. Bước 3 - Giữ bình tĩnh và tỉnh táo. Giữ bình tĩnh sẽ giúp bạn lắng nghe và phản hồi hợp lý với quan điểm của người khác. Duy trì sự bình tĩnh cũng có thể giúp bạn giữ xung đột tránh leo thang, khi người có liên quan đến xung đột sẽ phản ứng tích cực với thái độ điềm tĩnh. Bước 4 - Kiểm soát cảm xúc. Điều này có thể khá khó khăn, nhưng điều quan trọng là phải duy trì kiểm soát cảm xúc khi có liên quan đến xung đột. Điều này không có nghĩa là bạn không thể cảm thấy hoặc thậm chí bày tỏ cảm xúc của mình; nó chỉ có nghĩa là bạn không nên cho phép cảm xúc chỉ thị hành động hoặc thái độ. Ngoài ra, hiểu được cảm xúc riêng của mình có thể giúp bạn nhận ra cảm xúc của người khác có liên quan đến sự xung đột. Điều này sẽ giúp bạn thông cảm với quan điểm của người khác. Bước 5 - Thừa nhận cảm xúc và lời nói của đối phương. Điều này đôi khi cũng khó khăn nếu bạn đang xung đột với ai đó mà bạn không thích. Tuy nhiên, chấp nhận cảm xúc của người có liên quan sẽ giúp bạn giải quyết xung đột. Nó giúp bạn hiểu lý do tại sao đối phương hành động theo cách của họ. Thừa nhận cảm xúc của người khác rõ ràng có thể giúp họ nhận ra rằng bạn hiểu họ đến đâu. Điều đó có thể làm giảm tình hình căng thẳng. Bước 6 - Duy trì tôn trọng sự khác biệt về tính cách hay quan điểm. Một số xung đột phát sinh từ sự khác biệt về quan điểm mà không được giải quyết. Hãy duy trì sự tôn trọng ai đó ngay cả khi bạn không đạt được thỏa thuận về vấn đề gây xung đột nào đó. Bước 7 - Tìm giải pháp cho cuộc xung đột giữa các bạn. Điều quan trọng để tìm kiếm một giải pháp hay cách xử lý xung đột có liên quan đến việc cùng nhau hợp tác để xác định các vấn đề cụ thể và nghĩ ra các giải pháp. Điều này có thể liên quan đến tính linh hoạt và khả năng đàm phán, nhưng nếu cả hai bạn (hoặc tất cả mọi người) sẵn sàng làm việc cùng nhau, bạn sẽ tìm được giải pháp. Phương pháp 4 - Nhờ chuyên gia giúp đỡ Bước 1 - Xác định liệu bạn có vấn đề với cơn giận hay không. Nếu cảm thấy có xu hướng muốn đánh ai đó, có lẽ bạn đang gặp vấn đề với cơn giận. Giận dữ có thể có lợi và cũng có hại. Bạn có thể cần đối phó với vấn đề giận dữ thông qua sự tự lực hoặc sự giúp đỡ chuyên nghiệp nếu gặp phải những điều sau: Một vài điều không quan trọng khiến bạn tức giận. Khi tức giận, bạn thể hiện hành vi hung hăng, bao gồm la, hét, hay đánh ai đó. Vấn đề kéo dài; nó xảy ra thường xuyên. Khi đang chịu ảnh hưởng của thuốc hay rượu, bạn có tâm trạng khó chịu hơn và có hành vi bạo lực hơn. Bước 2 - Học cách để thiền. Thiền có thể giúp bạn điều chỉnh cảm xúc. Nếu cảm thấy bạn quá tập trung vào cảm xúc tiêu cực đối với người khác, hãy dành cho mình một kỳ nghỉ tinh thần ngắn bằng cách thiền. Thiền thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc, điều đó giúp bạn duy trì kiểm soát hành động của mình. Hít thở chậm và sâu. Duy trì cách hít thở này sẽ làm giảm nhịp tim cao. Hơi thở nên đủ sâu để bụng phồng lên khi “hít vào”. Mường tượng một ánh sáng vàng trắng bao quanh cơ thể khi bạn hít vào, thư giãn đầu óc. Khi bạn thở ra, hình dung màu đục hoặc tối đang ra khỏi cơ thể. Tạo thói quen thiền mỗi sáng, ngay cả khi bạn không tức giận. Cách này sẽ làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh hơn nói chung. Bước 3 - Tham gia lớp học kiềm chế cơn giận. Chương trình kiềm chế cơn giận đã được chứng minh là rất thành công. Chương trình hiệu quả giúp bạn hiểu được cơn giận, phát triển các chiến lược ngắn hạn để đối phó với cơn giận, và xây dựng các kỹ năng kiểm soát cảm xúc. Có nhiều lựa chọn để bạn tìm kiếm một chương trình phù hợp với mình. Có thể một số chương trình riêng lẻ đang có sẵn tại khu vực của bạn, và chúng dành cho một số nhóm có độ tuổi, nghề nghiệp hoặc hoàn cảnh cuộc sống nhất định. Để tìm một chương trình kiềm chế cơn giận phù hợp với bạn, thử tìm kiếm trực tuyến “lớp học kiềm chế cơn giận” cùng với tên thành phố, bang hoặc khu vực của bạn. Bạn cũng có thể tìm một vài chương trình phù hợp bằng cách hỏi bác sĩ hoặc nhà trị liệu, hay tham khảo khóa học tự hoàn thiện bản thân tại trung tâm cộng đồng. Bước 4 - Tìm kiếm liệu pháp điều trị. Cách tốt nhất để giữ bản thân không đánh người khác là xác định và điều trị nguồn gốc của cơn giận. Bác sĩ chuyên khoa có thể cung cấp cho bạn một vài phương pháp thư giãn để dùng khi đối phó với người mà bạn không thích. Họ sẽ giúp bạn phát triển một vài kỹ năng đối phó tình cảm và rèn luyện giao tiếp. Ngoài ra, nhà phân tích tâm lý học có chuyên môn trong việc giúp bạn giải quyết các vấn đề từ quá khứ (như bỏ bê hay lạm dụng từ thời thơ ấu) có thể giúp làm dịu bớt cơn giận gắn với sự kiện trước đây. Bạn có thể tìm kiếm nhà trị liệu chuyên về kiềm chế cơn giận ở khu vực mình sinh sống. Đơn cử, truy cập trang web này nếu bạn đang sống ở Bắc Mỹ và trang web này nếu đang sinh sống ở Vương quốc Anh.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-thu%E1%BB%99c-t%C3%ADnh-%22Read-only%22-tr%C3%AAn-t%E1%BA%ADp-tin-MS-Word
Cách để Loại bỏ thuộc tính "Read only" trên tập tin MS Word
Bài viết này hướng dẫn bạn cách gỡ chế độ "Read Only" (Chỉ đọc) không cho phép chỉnh sửa trên văn bản Microsoft Word. Mặc dù bạn không thể gỡ chế độ chỉ đọc của văn bản Word được bảo mật nếu không biết mật khẩu, nhưng bạn có thể dễ dàng sao chép nội dung văn bản Word vào tập tin Word mới. Phương pháp 1 - Gỡ chế độ xem được bảo vệ (Protected View) trong tập tin trực tuyến Bước 1 - Tìm hiểu xem các văn bản nào thường được bảo vệ. Văn bản Microsoft Word bất kỳ mà bạn tải về từ Internet (chẳng hạn như tập tin đính kèm trong email hoặc tập tin trên trang web) đều được đặt sẵn chế độ bảo vệ mỗi khi bạn mở tập tin. Bạn có thể gỡ chế độ bảo vệ này trong lần đầu tiên mở văn bản. Bước 2 - Mở văn bản Word. Nhấp đúp vào văn bản Word mà bạn muốn gỡ chế độ chỉ đọc. Nếu văn bản Word đang được mở, bạn sẽ đóng cửa sổ và mở lại. Bước 3 - Tìm dòng thông báo màu vàng nhạt. Nếu bạn thấy dòng thông báo màu vàng nhạt với nội dung "Files from the Internet can contain viruses" (Các tập tin từ Internet có thể chứa vi-rút) hiển thị ở phía trên văn bản Word, văn bản của bạn đủ điều kiện áp dụng phương pháp này để gỡ chế độ chỉ đọc. Nếu bạn không thấy dòng thông báo này kể cả sau khi đã đóng và mở lại văn bản Word, hãy thử một trong các phương pháp khác trong bài viết này. Bước 4 - Nhấp vào nút Enable Editing (Bật chỉnh sửa) hiển thị bên phải dòng thông báo. Thao tác này sẽ làm mới văn bản Word và gỡ chế độ chỉ đọc. Bây giờ bạn đã có thể chỉnh sửa văn bản. Phương pháp 2 - Gỡ chế độ xem được bảo vệ (Protected View) trong tập tin có mật khẩu Bước 1 - Mở văn bản Word. Nhấp đúp vào văn bản Word mà bạn muốn gỡ chế độ bảo vệ. Bạn sẽ thấy văn bản hiển thị trong Word. Bước 2 - Nhấp vào thẻ Review (Xem lại) ở phía trên góc phải cửa sổ Word. Thao tác này sẽ mở thanh công cụ ở phía trên cửa sổ Word. Bước 3 - Nhấp vào Restrict Editing (Giới hạn chỉnh sửa) ở ngoài cùng bên phải thanh công cụ Review. Thao tác này sẽ làm xuất hiện một trình đơn ở bên phải cửa sổ. Bước 4 - Nhấp vào Stop Protection (Dừng bảo vệ) ở bên dưới trình đơn đang hiển thị. Màn hình sẽ hiển thị thêm một cửa sổ khác. Nếu bạn hoặc người dùng khác có quyền truy cập máy tính của bạn đã thiết lập chế độ bảo vệ không có mật khẩu, việc nhấp vào sẽ tự động gỡ chế độ bảo vệ. Bước 5 - Nhập mật khẩu khi được yêu cầu. Gõ mật khẩu của văn bản vào trường "Password" (Mật khẩu), rồi nhấp vào . Thao tác này sẽ gỡ chế độ chỉ đọc của văn bản Word ngay lập tức nếu mật khẩu được nhập đúng. Nếu không biết mật khẩu, bạn sẽ phải sao chép và dán nội dung của tập tin. Bước 6 - Lưu thay đổi bằng cách ấn Ctrl+S (trên Windows) hoặc ⌘ Command+S (trên Mac). Từ bây giờ, tập tin đã không còn chế độ chỉ đọc trừ khi bạn bật lại chế độ chặn chỉnh sửa. Phương pháp 3 - Thay đổi thuộc tính của tập tin Bước 1 - Truy cập văn bản Word. Tìm thư mục chứa văn bản Word của bạn. Nếu tập tin không được lưu trên máy tính (chẳng hạn như trên USB hoặc đĩa CD), bạn cần chuyển tập tin sang máy tính trước khi tiếp tục. Bước 2 - Mở thuộc tính của tập tin Word. Thao tác sẽ khác nhau tùy theo hệ điều hành của máy tính: Windows — Nhấp một lần vào tập tin Word, nhấp phải vào tập tin và chọn (Thuộc tính) trong trình đơn đang hiển thị. Mac — Nhấp vào tập tin Word, chọn trình đơn (Tệp) ở phía trên góc trái màn hình Mac, và chọn (Xem thông tin). Bước 3 - Tìm phần "Permissions" (Quyền truy cập). Trên máy tính Windows, bạn sẽ thấy các lựa chọn thích hợp trong phần "Attributes" (Trạng thái) của cửa sổ Properties. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào tiêu đề (Chia sẻ và Quyền truy cập) ở gần cuối cửa sổ. Bước 4 - Gỡ chế độ chỉ đọc. Một lần nữa, thao tác thực hiện sẽ khác nhau tùy vào việc bạn sử dụng máy tính Windows hay Mac: Windows — Bỏ chọn ô "Read-only" (Chỉ đọc) ở gần cuối cửa sổ, nhấp vào (Áp dụng), và chọn . Mac — Nhấp vào lựa chọn (Đọc) ở bên phải tên của bạn, rồi chọn (Đọc và Ghi) trong trình đơn đang hiển thị. Trước tiên, có thể bạn phải nhấp vào biểu tượng ổ khóa ở bên dưới góc trái cửa sổ Get Info và nhập mật khẩu của máy Mac trước khi có thể thực hiện việc này. Nếu lựa chọn này có màu xám, chưa được chọn, hoặc tập tin đang ở chế độ "Read-only", bạn phải sao chép và dán nội dung văn bản. Bước 5 - Chỉnh sửa tập tin. Mở văn bản Word bằng cách nhấp đúp vào tập tin, rồi chỉnh sửa. Lưu ý, có thể bạn phải gỡ chế độ chỉ đọc trực tuyến trước khi thao tác tiếp. Phương pháp 4 - Sao chép và dán nội dung Bước 1 - Tìm hiểu phương pháp này. Nếu mục tiêu chính của bạn là chỉnh sửa văn bản Word, bạn có thể sao chép nội dung của văn bản Word và dán vào văn bản Word mới, rồi lưu văn bản mới vào máy tính. Mặc dù thao tác này không gỡ chế độ chỉ đọc trên văn bản gốc nhưng tạo ra một bản sao có thể chỉnh sửa được. Bước 2 - Mở văn bản Word được bảo vệ. Nhấp đúp vào văn bản Word để thực hiện việc này. Bước 3 - Nhấp vào vị trí bất kỳ trên văn bản. Thao tác này sẽ đặt con trỏ chuột trên trang văn bản. Bước 4 - Chọn cả văn bản bằng cách ấn Ctrl+A (trên Windows) hoặc ⌘ Command+A (trên Mac). Bạn sẽ thấy toàn bộ văn bản được tô sáng. Bước 5 - Sao chép văn bản đã chọn bằng cách ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac). Thao tác này sẽ sao chép nội dung văn bản vào bộ nhớ tạm của máy tính. Bước 6 - Mở văn bản Word mới. Nhấp vào (Tệp) ở phía trên góc trái cửa sổ Word, nhấp vào (Mới) ở bên trái cửa sổ, và nhấp vào (Trang trắng) để mở một văn bản Word mới. Trên máy Mac, bạn nhấp vào trình đơn , chọn (Trang trắng mới) ở phía trên trình đơn đang hiển thị. Bước 7 - Dán nội dung đã sao chép bằng cách ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac). Thao tác này sẽ dán nội dung của văn bản Word bị khóa vào trang trắng. Bạn sẽ phải chờ vài giây tại bước này nếu văn bản gốc có nhiều nội dung hoặc chứa hình ảnh. Bước 8 - Lưu văn bản thành tập tin mới. Ấn Ctrl+S (trên Windows) hoặc ⌘ Command+S (trên Mac), rồi đặt tên cho văn bản và nhấp (Lưu). Bạn có thể chỉnh sửa văn bản vừa tạo như thường lệ.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/X%C3%A1c-%C4%91%E1%BB%8Bnh-M%E1%BB%99t-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-B%E1%BB%8B-R%E1%BB%91i-lo%E1%BA%A1n-Nh%C3%A2n-c%C3%A1ch-Ch%E1%BB%91ng-%C4%91%E1%BB%91i-X%C3%A3-h%E1%BB%99i
Cách để Xác định Một người Bị Rối loạn Nhân cách Chống đối Xã hội
Trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần, Sociopath – còn được gọi là hội chứng rối loạn nhân cách chống đối xã hội – là một dạng bệnh khiến người mắc không thể hiểu và tiếp thu những chuẩn mực đạo đức và hành vi trong xã hội. Những cá thể mắc bệnh có thể rất nguy hiểm, có hành vi phạm tội, tổ chức những hội nhóm hoặc giáo phái nguy hiểm và tự gây hại cho bản thân và mọi người. Có một số dấu hiệu cho thấy một người đang bị mắc bệnh sociopath, trong đó bao gồm: không thương xót, không tôn trọng pháp luật và thường xuyên nói dối. Phương pháp 1 - Nhận biết Đặc điểm của Người bệnh Bước 1 - Xem xét tính cách và hành vi của người đó. Người mắc chứng rối loạn nhân cách này thường cực kỳ quyến rũ và có tài ăn nói. Tính cách của họ thường được miêu tả là có sức hút, do đó, họ thường được chú ý và khen ngợi. Họ thường có khả năng tình dục mạnh, có sở thích tình dục kì quặc hoặc cuồng dâm. Đôi khi, họ cảm thấy mình có quyền sở hữu tối cao đối với một vị trí, một người hoặc đồ vật nào đó. Họ tin rằng ý kiến và niềm tin của mình là đúng nhất và không quan tâm tới ý kiến của người khác. Hiếm khi họ cảm thấy xấu hổ, bất an hoặc chịu nín lặng. Họ không thể kiềm chế những cảm xúc như giận dữ, mất kiên nhẫn hoặc khó chịu. Họ thường to tiếng với người khác và có những phản ứng nóng vội với những cảm xúc như vậy. Bước 2 - Xem xét những hành vi trong quá khứ và hiện tại của người đó. Một người bị sociopath thường có những hành vi tự phát bất thường và nguy hiểm. Họ thường hành xử trái với quy chuẩn xã hội và có thể làm những việc nguy hiểm, bạo lực hoặc quá đáng mà không cân nhắc hậu quả. Họ có thể là những tội pham. Vì luôn có xu hướng coi thường pháp luật và các quy tắc xã hội, họ có thể là những người có tiền án tiền sự. Họ có thể là kẻ lừa đảo, ăn cắp vặt bệnh lý hoặc thậm chí là giết người. Họ là những kẻ nói dối chuyên nghiệp. Họ thêu dệt nên những câu chuyện, đưa ra những nhận định kì lạ hoặc sai sự thật, nhưng họ có khả năng khiến chúng trở nên thuyết phục nhờ sự tự tin và chủ động của mình. Họ không chịu được sự nhàm chán. Họ rất dễ chán và cần được gây hứng thú thường xuyên. Bước 3 - Xem xét mối quan hệ của người đó với mọi người. Cách họ cư xử với người khác cũng có thể cho biết người đó có bị rối loạn nhân cách chống đối xã hội hay không. Sociopath rất giỏi việc thuyết phục người khác làm những gì họ muốn, hoặc là bằng sự quyến rũ hoặc bằng những cách thô bạo hơn. Kết quả là bạn bè và đồng nghiệp của họ thường sẽ làm mọi thứ mà người kia muốn. Họ không cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về hành động của mình. Người mắc chứng bệnh này không cảm thấy thương xót khi làm tổn thương người khác. Họ có thể luôn thờ ơ hoặc tìm cách hợp lý hóa hành động của mình. Sociopath thường thao túng người khác. Họ có thể tìm cách gây ảnh hưởng và điều khiển mọi người xung quanh để giành được quyền lãnh đạo. Họ không có lòng cảm thông và không thể cảm nhận được yêu thương. Một số người mắc bệnh có thể có một người hoặc một nhóm nhỏ những người mà họ có quan tâm, tuy nhiên, hầu như họ không thể cảm nhận được tình cảm và có thể trong quá khứ, họ chưa từng được trải qua một chuyện tình cảm nào lành mạnh. Họ gặp khó khăn khi phải đối mặt với sự chỉ trích. Họ thường mong muốn được người khác công nhận và bị phụ thuộc vào điều đó. Phương pháp 2 - Đối phó với Người bị Rối loạn Nhân cách Chống đối Xã hội Bước 1 - Nói chuyện với ai đó về những gì bạn đang trải qua. Nếu bạn đang có mối quan hệ với một người bạo hành bạn, hoặc có một đồng nghiệp cư xử quá đáng với bạn, hãy kể chuyện cho một ai đó. Nếu mối quan hệ đã trở nên bạo lực hoặc bạn cảm thấy lo ngại cho sự an toàn cả mình, bạn phải nhờ người khác giúp đỡ để tránh xa người bị bệnh. Đừng cố gắng tự giải quyết một mình. Hãy nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ. Nếu bạn là nạn nhân của bạo lực gia đình, hãy gọi tới Đường Dây Khẩn Cấp của Chương Trình Quốc Gia Chống Bạo Hành Gia Đình tại số 1-800-799-7233 ở Mỹ. Ở Việt Nam, hãy gọi số 1800 1567 (dịch vụ tư vấn và hỗ trợ trẻ em do Cục Bảo vệ, chăm sóc trẻ em-Bộ Lao động thương binh xã hội cung cấp với sự hỗ trợ của tổ chức Plan tại Việt Nam), hoặc (84-4) 37.280.936 (Trung tâm Phụ nữ và Phát triển). Bước 2 - Giữ khoảng cách với người đó. Nếu người bệnh mà bạn đang cần đối phó không phải là thành viên trong gia đình hoặc một người thân yêu nào đó, hãy tránh xa họ. Tiếp tục giành thời gian bên họ sẽ ảnh hưởng xấu tới cuộc sống của bạn. Ngừng liên lạc với người đó, nếu có thể, tránh các tình huống hoặc địa điểm mà bạn có thể gặp họ. Nói cho họ biết rằng bạn cần không gian riêng và đề nghị anh ta/cô ta ngừng liên lạc với bạn. Nếu người đó không hợp tác và từ chối việc để bạn yên, bạn có thể thay đổi số điện thoại và những thông tin liên lạc khác. Nếu người đó tiếp tục đeo bám, hãy đề nghị tòa án ban lệnh cấm chỉ. Bước 3 - Cẩn trọng khi đối diện với họ. Nếu đó là người mà bạn không thể hoặc không muốn tránh xa, hãy luôn cẩn thận khi chất vấn hành động của họ. Trước khi làm điều đó, bạn phải nhớ rằng sociopath vốn có bản tính chống đối, khó chịu và có khả năng là người bạo lực. Hãy nhờ bạn bè hoặc người thân để cùng lên kế hoạch phòng ngừa những hành vi gây hấn tiềm tàng. Tránh buộc tội hoặc chỉ ra những sai lầm cụ thể của người bệnh. Thay vào đó, hãy tập trung vào toàn cảnh sự việc và để cho họ thấy sự quan tâm của bạn tới sức khỏe của họ. Bắt đầu bằng việc nói những câu như: “Tôi thấy lo cho bạn và tôi muốn giúp đỡ bạn”. Tránh nói về cảm xúc hoặc sự tổn thương mà họ gây ra cho bạn. Người bị rối loạn nhân cách dạng này sẽ không có phản ứng với những điều đó. Phương pháp 3 - Hiểu về Bệnh Rối loạn Nhân cách Chống đối Xã hội Bước 1 - Hiểu rằng Rối loạn Nhân cách Chống đối Xã hội không giống với chứng Thái Nhân cách (psychopath). Rối loạn Nhân cách Chống đối Xã hội và Thái Nhân cách chưa được hiểu đầy đủ, nhưng theo một số nhà khoa học và học giả, chúng là hai dạng rối loạn khác nhau. Trong chẩn đoán và thống kê hướng dẫn sử dụng của rối loạn tâm thần (DSM-5) – một loại sổ tay hướng dẫn được dùng bởi các bác sĩ chuyên khoa tâm thần, đã có những mô tả về chứng Rối loạn nhân cách chống xã hội (Antisocial Personality Disorder - ASPD) tương đối giống với sociopath và psychopath. Sociopath và Psycopath không phải là hội chứng dễ chẩn đoán như ASPD, nhưng có vài nghiên cứu cho thấy: hai hội chứng trên là hai dạng ASPD riêng biệt và có vài đặc điểm chung. Những đặc điểm chung đó bao gồm: Coi thường luật pháp và quy tắc xã hội Không nhận thức được quyền lợi của người khác Không cảm thấy thương cảm hoặc tội lỗi Có xu hướng sử dụng bạo lực Bước 2 - Xem xét những đặc điểm khác của chứng sociopath. Ngoài những đặc điểm chống đối xã hội kể trên, một người mắc sociopath sẽ thể hiện một vài đặc điểm khác nữa. Những đặc điểm đó hầu như đều liên quan tới sự khiếm khuyết trong lương tâm của người bệnh. Trong khi đó, một người mắc chứng Thái nhân cách thường được mô tả là người không có lương tâm. Các đặc điểm của sociopath có thể bao gồm: Lo âu Nóng tính Vô giáo dục Cô độc Không thể giữ được công việc hoặc ở yên một chỗ quá lâu Có tính chiếm hữu rất cao hoặc “yêu” để che giấu nỗi sợ hãi bị bỏ rơi Nếu phạm tội, họ sẽ phạm tội một cách tự phát và thiếu tính toán Bước 3 - Luôn nhớ rằng: nguyên nhân gây ra chứng Rối loạn Nhân cách Chống đối Xã hội vẫn chưa được chứng minh rõ ràng. Một số nghiên cứu cho rằng: đó là do di truyền, còn một số nghiên cứu khác lại cho rằng: đó là do một tuổi thơ bị lạm dụng hoặc ngược đãi. Một nghiên cứu cho biết: 50% những người mắc sociopath là do di truyền thông qua cấu trúc gien. Tuy nhiên, các yếu tố môi trường và những điều kiện khác cũng góp phần gây bệnh cho 50% số bệnh nhân còn lại trong phạm vi công trình nghiên cứu. Do sự khác biệt giữa các kết quả nghiên cứu, nguyên nhân gây ra chứng sociopath hiện vẫn chưa rõ ràng.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Th%C3%AAm-%C4%91%E1%BB%8Ba-%C4%91i%E1%BB%83m-v%C3%A0o-Google-Maps
Cách để Thêm địa điểm vào Google Maps
Đây là bài viết hướng dẫn bạn cách để thêm địa chỉ của địa điểm bị thiếu vào Google Maps. Bạn có thể thực hiện việc này trên Google Maps phiên bản điện thoại và máy tính. Nếu bạn muốn thêm doanh nghiệp vào Google Maps, việc đăng ký doanh nghiệp trên Google sẽ giúp bạn thực hiện thao tác này. Phương pháp 1 - Trên điện thoại Bước 1 - Mở Google Maps. Hãy chạm vào ứng dụng Google Maps với biểu tượng ghim định vị trên bản đồ. Thao tác này sẽ mở ra màn hình bản đồ. Chọn một tài khoản hoặc nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục, nếu bạn được yêu cầu. Bước 2 - Chạm vào ☰. Đây là biểu tượng ở phía trên góc trái màn hình. Một trình đơn sẽ hiển thị tại đây. Bước 3 - Chạm vào Add a missing place (Thêm địa điểm bị thiếu). Lựa chọn này hiển thị ở gần cuối trình đơn. Bạn sẽ được đưa đến trang "Add a place" (Thêm địa điểm) sau cú nhấp chuột. Bước 4 - Thêm tên của địa điểm. Chạm vào trường "Name" (Tên) ở gần phía trên màn hình, rồi nhập tên của địa điểm đó. Bạn cần nhập chính xác tên hiển thị của địa điểm. Bước 5 - Nhập địa chỉ. Chạm vào trường "Address" (Địa chỉ), rồi nhập số nhà, tên đường của địa điểm. Đảm bảo tên thành phố, tỉnh và mã ZIP được nhập đầy đủ. Bạn nhập thông tin càng chi tiết thì Google sẽ càng sớm xác minh được sự tồn tại của địa điểm đó. Bước 6 - Chọn danh mục cho địa điểm. Bạn chỉ cần chạm vào trường "Category" (Danh mục), rồi chạm vào danh mục liên quan đến địa điểm. Bạn có thể tìm danh mục cụ thể bằng cách nhập thông tin vào trường nhập dữ liệu. Bước 7 - Nhập thông tin không bắt buộc. Hãy thêm một số thông tin không bắt buộc của địa điểm đó: - Chạm vào trường (Điện thoại), rồi nhập số điện thoại của địa điểm. - Chạm vào trường (Trang web), rồi nhập địa chỉ trang web của địa điểm. - Chạm vào ô (Thêm giờ hoạt động), chọn số ngày hoạt động, rồi thêm giờ mở và đóng cửa bằng cách chạm vào (Đặt giờ mở và đóng cửa) và chọn thời gian chính xác. Sau khi bạn đã thêm giờ hoạt động của ít nhất một ngày trong tuần, bạn có thể thêm giờ hoạt động cho những ngày khác bằng cách chạm vào đường dẫn . Bước 8 - Chạm vào SEND (Gửi). Đây là nút ở phía trên góc phải màn hình. Thao tác này sẽ gửi yêu cầu của bạn đến Google. Bạn sẽ nhận được email thông báo yêu cầu có được chấp nhận hay không trong vòng hai tuần. Trên một số điện thoại Android, bạn sẽ chạm vào biểu tượng máy bay giấy ở phía trên góc phải thay vì . Phương pháp 2 - Trên máy tính Bước 1 - Mở Google Maps. Truy cập https://www.google.com/maps từ trình duyệt. Nếu đã đăng nhập vào Google Maps, bạn có thể thêm địa điểm từ trang web này. Nếu chưa đăng nhập, bạn sẽ nhấp vào (Đăng nhập) ở phía trên góc phải trang và nhập địa chỉ email Google và mật khẩu trước khi tiếp tục. Bước 2 - Nhấp vào ☰. Lựa chọn này hiển thị ở phía trên góc trái trang. Một trình đơn sẽ xuất hiện ở bên trái cửa sổ. Bước 3 - Nhấp vào Add a missing place (Thêm địa điểm bị thiếu). Đây là đường dẫn ở gần cuối trình đơn đang hiển thị. Sau thao tác nhấp chuột, màn hình sẽ cho bạn thấy cửa sổ "Add a place" (Thêm địa điểm) ở phía trên bên trái trang. Bước 4 - Nhập tên cho địa điểm. Nhấp vào trường "Name" (Tên) ở phía trên cửa sổ "Add a place" (Thêm địa điểm), rồi nhập tên của địa điểm mà bạn muốn thêm. Bước 5 - Thêm địa chỉ của địa điểm. Bạn sẽ nhập số nhà, tên đường vào trường "Address" (Địa chỉ). Đừng quên nhập tên thành phố, tỉnh, mã ZIP (nếu có). Bước 6 - Chọn danh mục. Nhấp vào trường "Category" (Danh mục), rồi nhấp vào danh mục của địa điểm (chẳng hạn như (Nhà hàng)) trong trình đơn đang hiển thị. Bạn có thể tìm danh mục cụ thể bằng cách nhập thông tin vào ô nhập dữ liệu. Bước 7 - Thêm thông tin khác của địa điểm. Sau đây là một số thông tin không bắt buộc mà bạn có thể thêm: - Nhấp vào trường (Điện thoại), rồi nhập số điện thoại của địa điểm. - Nhấp vào ô (Trang web), rồi nhập địa chỉ trang web của địa điểm. - Nhấp vào đường dẫn (Thêm giờ hoạt động), chọn số ngày hoạt động, rồi thêm giờ mở và đóng cửa. Bạn có thể nhấp vào một lần nữa để thêm giờ hoạt động cho những ngày khác nếu cần. Bước 8 - Nhấp vào Submit (Gửi). Đây là nút màu xanh dương ở bên dưới góc phải cửa sổ "Add a place" (Thêm địa điểm). Nếu địa điểm mà bạn nhập chưa có trên Google Maps, thao tác này sẽ gửi yêu cầu thêm địa điểm đến Google. Bạn sẽ nhận được email xác nhận địa điểm có được thêm hay không trong vòng hai tuần. Nếu đó là địa điểm đã tồn tại, màn hình sẽ hiển thị cửa sổ thông báo với địa chỉ hiện tại của địa điểm đó. Nếu cửa sổ thông báo cho biết địa chỉ của địa điểm đang tồn tại bị sai, bạn có thể nhấp vào (Tiếp tục gửi).
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/B%E1%BA%A3o-d%C6%B0%E1%BB%A1ng-hoa-c%E1%BA%A9m-t%C3%BA-c%E1%BA%A7u
Cách để Bảo dưỡng hoa cẩm tú cầu
Cẩm tú cầu là một loài hoa đẹp với nhiều màu sắc và kích cỡ khác nhau. Nếu muốn những cây hoa cẩm tú cầu trồng ngoài vườn luôn xinh tươi, bạn cần tưới nước và cắt tỉa thường xuyên. Khi cắt cành cẩm tú cầu, bạn hãy thử nhúng đầu cuống hoa vào bột phèn, chăm thay nước bình hoa và nhúng hoa cẩm tú cầu vào nước hơi âm ấm. Phương pháp 1 - Giữ cho các cành hoa cẩm tú cầu tươi lâu Bước 1 - Cắt chéo cuống hoa. Bạn nên cắt chéo cuống hoa cẩm tú cầu với một góc sâu ở cuối cành. Góc cắt chéo sẽ giúp hạn chế tổn thương cho đầu cuống hoa. Cắt cuống hoa dưới nước ấm để ngăn ngừa các bóng khí gây hại có thể xuất hiện trên cuống hoa. Bước 2 - Nhúng cuống hoa cẩm tú cầu vào bột phèn sau khi cắt. Đổ một ít bột phèn dày khoảng hơn 1 cm vào đĩa. Nhúng từng cuống hoa đã cắt vào bột phèn. Sau đó bạn có thể cắm các cành hoa vào bình hoa đã chứa nước và sắp xếp hoa sao cho đẹp mắt. Cách này sẽ giúp những bông hoa tươi lâu hơn. Bạn có thể tìm mua phèn trên kệ bày bán gia vị ở các cửa hàng thực phẩm. Bước 3 - Cắm hoa vào nước hơi ấm ngay sau khi cắt. Khi đã cắt các cuống hoa, bạn cần cắm hoa vào nước càng sớm càng tốt. Đổ nước hơi ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng vào bình hoa sao cho mực nước cao khoảng 7,5-13 cm. Tránh làm giập đầu cuống hoa, vì điều này có thể cản trở hoa hút nước. Bước 4 - Phun sương lên những cánh hoa mỗi ngày một lần. Thực ra hoa cẩm tú cầu hấp thu nước qua cánh hoa nhiều hơn là qua rễ và cuống hoa. Nếu muốn những cành cẩm tú cầu đã cắt vẫn giữ được vẻ tươi tắn, bạn nên phun nhẹ nước lên những cánh hoa mỗi ngày để cấp ẩm cho hoa. Dùng bình xịt tia nước nhỏ để khỏi làm hư hại các cánh hoa mỏng manh. Bước 5 - Thay nước bình hoa mỗi ngày. Nước sạch sẽ giúp những đóa hoa cẩm tú cầu của bạn duy trì đủ độ ẩm và khỏi bị héo nhanh. Bạn hãy nhấc các cành hoa ra khỏi bình, đổ nước cũ đi và lấy nước sạch ở nhiệt độ phòng vào bình. Rửa sạch bình để loại bỏ cặn bẩn trước khi cho nước mới vào. Bước 6 - Cho đá lạnh vào bình hoa nếu hoa cẩm tú cầu bị héo do tiếp xúc với nhiệt độ cao. Nếu những cành hoa cẩm tú cầu bắt đầu héo, bạn hãy rót vào bình hoa 2 phần đá và 1 phần nước. Nước lạnh sẽ giúp làm mát những cành hoa nếu chúng đang bị quá nóng. Bạn sẽ nhận thấy những bông hoa sẽ tươi hơn sau một ngày. Bạn có thể tiếp tục dùng phương pháp đá/nước trong nhiều ngày để cố gắng giúp những bông hoa tươi lại. Bước 7 - Nhúng hoa vào nước ấm nếu chúng bắt đầu héo. Nếu những bông hoa cẩm tú cầu bắt đầu héo, bạn có thể “hồi sức” cho chúng bằng cách ngâm hoa trong một bát nước ấm khoảng 30 phút. Cẩn thận khi nhấc hoa ra khỏi bát nước, vì nước có thể khiến những bông hoa trở nên khá nặng. Phương pháp 2 - Chăm sóc cẩm tú cầu trồng ngoài vườn Bước 1 - Trồng hoa cẩm tú cầu ở nơi có nắng và khuất gió. Cẩm tú cầu cần có ánh nắng mặt trời để phát triển tốt, vì vậy bạn hãy trồng cây ở nơi có nắng mặt trời toàn phần hoặc một phần. Cây cẩm tú cầu cũng cần được trồng ở nơi khuất gió. Những cơn gió có thể khiến cây cẩm tú cầu bị khô hơn, vì vậy bạn nên bảo vệ cây khỏi gió và thường xuyên cung cấp nước cho cây. Bước 2 - Trồng cẩm tú cầu ở vùng khí hậu ôn đới. Cây cẩm tú cầu sinh trưởng tốt nhất trong vùng 3-9 theo phân vùng canh tác của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ. Nhiệt độ lý tưởng là khoảng 21 độ C vào ban ngày và 16 độ C vào ban đêm. Hoa có thể bị héo nếu nhiệt độ nóng hơn khoảng trên, và nếu nhiệt độ lạnh hơn, tán cây có thể bị hư hại vì sương giá. Cây cẩm tú cầu sẽ kết nụ vào mùa thu và nở hoa vào năm sau. Trong thời gian này, cây cần 6 tuần ở trong nhiệt độ dưới 18 độ C để nuôi nụ hoa. Bước 3 - Dùng đất tiêu chuẩn dành cho cây trồng trong chậu hoặc phân trộn để trồng cây cẩm tú cầu. Nếu trồng cây xuống đất (thay vì trong chậu), bạn nhớ thêm hỗn hợp đất trồng cây trong chậu hoặc phân trộn đóng bao vào hốc đất trồng cây để giúp cây vượt qua giai đoạn chuyển tiếp. Nhưng bạn cần nhớ rằng màu của hoa cẩm tú cầu sẽ phụ thuộc vào độ pH trong đất. Hàm lượng ion nhôm cao trong đất sẽ khiến hoa cẩm tú cầu có màu xanh. Độ pH từ 6,0 trở lên sẽ cho ra hoa cẩm tú cầu màu hồng. Hoa cẩm tú cầu màu trắng không bị ảnh hưởng bởi độ pH trong đất. Bước 4 - Tưới cây mỗi ngày để duy trì độ ẩm trong đất. Cẩm tú cầu cần được tưới đủ nước mới sống được, đặc biệt là trong hai năm đầu tiên. Nếu đất quá khô, lá và các cánh hoa sẽ bắt đầu héo. Bạn hãy thử tưới cây mỗi ngày – lượng nước tưới chỉ vừa đủ để làm ẩm đất và theo dõi xem tình trạng cây ra sao. Ít nhất bạn cũng nên tưới cây mỗi tuần 3 lần. Bạn có thể tưới ít hơn nếu sống trong vùng khí hậu mưa nhiều, hoặc tưới nhiều hơn ở vùng khí hậu khô hạn. Nếu lá cây bắt đầu héo, bạn hãy thử tưới thêm nước. Nếu thấy lá trông như dính hoặc ướt, bạn nên cân nhắc tưới ít hơn. Bước 5 - Duy trì việc cắt tỉa cây. Mặc dù nghe có vẻ trái ngược khi nói rằng cắt tỉa để giữ cho cây khỏe mạnh và phát triển, nhưng thực ra đây là cách chăm sóc cây phổ biến. Bạn hãy cắt bỏ những cành già hoặc các chồi trông có vẻ héo úa hoặc nhạt màu. Luôn cắt bên trên mắt của cành cây. Loại bỏ các cành già để lấy chỗ cho các chồi mới! Bước 6 - Che phủ cho cây vào mùa thu bằng lá hoặc lớp phủ để bảo vệ cây khỏi sương giá. Nếu muốn cây cẩm tú cầu sống sót qua mùa lạnh, bạn nên che phủ cho cây từ mùa thu đến mùa xuân, khi trời bắt đầu ấm trở lại. Điều này sẽ bảo vệ cây khỏi thời tiết lạnh và chống hư hại do băng giá. Phủ lên cây một lớp phủ bằng vỏ cây, lá thông, lá cây hoặc rơm rạ. Có thể bạn muốn che chắn toàn bộ cây bằng cách làm lồng sắt bằng lưới mắt cáo và chụp lên cây. Nhét lá cây và lớp phủ vào trong lồng sắt để cách ly cây với nhiệt độ lạnh bên ngoài. Không dùng lá phong để làm lớp phủ cho mục đích này, vì lá phong rất nhanh mục. Bước 7 - Ngăn ngừa mốc xám bằng cách cắt bỏ những bộ phận bị nhiễm mốc và xịt thuốc chống nấm. Bệnh botrytis blight, còn gọi là bệnh mốc xám, là một bệnh do nấm thường xảy ra ở cây cẩm tú cầu. Nếu phát hiện thấy một đám mốc xám trên cây, bạn cần cắt tỉa ngay. Cắt phần bị nhiễm mốc và vứt bỏ, sau đó xịt thuốc kháng nấm hữu cơ lên cây để bảo vệ cây khỏi tiếp tục nhiễm nấm. Nhớ khử trùng kéo cắt cây bằng thuốc sát trùng gia dụng giữa mỗi lần cắt để ngăn ngừa bào tử nấm lây lan. Bạn có thể dùng lưu huỳnh (dung dịch xịt hoặc bột hòa nước) như một loại thuốc chống nấm. Chỉ cần bạn nhớ ngưng sử dụng khi nhiệt độ tăng quá 27 độ C, vì lưu huỳnh có thể làm hư hại cây trong thời tiết nóng. Cố gắng tưới ở bên dưới cành để lá cây khỏi bị ướt sũng. Điều này có thể ngăn ngừa mốc xám.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-Kho%E1%BA%A3nh-kh%E1%BA%AFc-X%E1%BA%A5u-h%E1%BB%95
Cách để Đối phó với Khoảnh khắc Xấu hổ
Bất đắc dĩ trở thành trung tâm của sự chú ý không phải là một trải nghiệm vui vẻ, đặc biệt nếu bạn đã thực hiện một điều gì đó khiến bản thân cảm thấy xấu hổ. Ngay cả việc ở cạnh người đang có cảm giác ngượng nghịu cũng có thể sẽ khá khó chịu. Bạn sẽ cảm thấy nóng ran, toát mồ hôi, hoặc cuộn tròn lại trong tư thế của thai nhi. May mắn thay, có nhiều phương pháp tốt hơn mà bạn có thể thực hiện để đối phó với sự xấu hổ. Bạn nên nhớ rằng bộc lộ vẻ lúng túng sau khi phạm lỗi thật ra có thể khiến bạn trông như đang chân thành biết lỗi và đáng tin hơn. Vì vậy, cho dù có khó xử như thế nào, xấu hổ không phải là hành động xấu mà nó góp phần phục vụ cho các chức năng xã hội quan trọng. Phương pháp 1 - Phản ứng khi Xấu hổ Bước 1 - Xin lỗi khi phù hợp. Nếu bạn cảm thấy xấu hổ bởi một điều gì đó mà bạn đã làm với một ai đó, bạn nên xin lỗi họ và hoàn toàn tỏ thái độ chân thành với lời xin lỗi của mình. Điều này có nghĩa là bạn không cần phải nói lan man. Hãy cho người đó biết rằng bạn thật sự cảm thấy có lỗi trước những việc bạn đã làm nhưng không nên dông dài. Ví dụ, nếu bạn gọi sai tên người đó, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như: "Tôi thật sự xin lỗi bạn, gần đây tôi rất lo lắng về người bạn tên Xuân của tôi; chắc tôi đang suy nghĩ về cô ấy quá nhiều". Bước 2 - Cười trừ. Bạn có thể giảm thiểu sự xấu hổ bằng cách tự cười chính mình. Khoảnh khắc xấu hổ có thể sẽ khá hài hước nếu nó khá vô tư. Nếu bạn cho phép bản thân cười to trước tình huống lúng túng, nó sẽ mất đi sức mạnh gây ảnh hưởng đến bạn. Để cười trừ, hãy biến tình huống đó thành một trò đùa. Ví dụ, bạn làm đổ mù tạt lên áo của bạn và bạn cảm thấy xấu hổ với tình huống này, bạn có thể nói rằng "bây giờ tất cả những gì mà tôi cần là một chiếc hot dog khổng lồ". Bước 3 - Nhanh chóng vượt qua nó. Con người thường không tập trung chú ý quá lâu. Bạn không cần phải kéo dài khoảnh khắc xấu hổ. Bạn có thể tinh tế thay đổi chủ đề để chuyển hướng tập trung vào một điều khác. Tránh xin lỗi quá nhiều nếu bạn thực hiện một điều gì đó khá xấu hổ và đòi hỏi bạn phải xin lỗi. Thay đổi chủ đề mà không khiến cho tình hình trở nên khó xử có thể sẽ khá khó khăn: cách tốt nhất để thực hiện điều này tùy thuộc hoàn toàn vào hoàn cảnh cụ thể mà bạn đang phải đối mặt. Ví dụ như bạn cảm thấy xấu hổ vì một hành động nào đó của bản thân khi đang cùng mọi người lên kế hoạch cho một buổi xem phim. Để thay đổi chủ đề, bạn có thể đưa ra câu hỏi chẳng hạn như "Tôi tưởng bạn đã xem bộ phim đó rồi? Bạn nghĩ bộ phim đó như thế nào? Có đáng để xem lại một lần nữa không?". Hành động này sẽ khiến mọi người ngừng chú ý đến tình huống xấu hổ của bạn và chuyển hướng tập trung sang một điều gì đó phù hợp hơn. Bước 4 - Giảm thiểu sự cố. Nhắc nhở mọi người rằng bất kỳ người nào có đôi khi thực hiện những điều khiến họ phải xấu hổ và rằng điều này không phải là vấn đề to tát. Ví dụ, giả sử như bạn bị trượt chân và ngã trước mặt mọi người. Bạn có thể nhắc cho mọi người nhớ rằng tai nạn này thường xảy ra với khá nhiều người trong khi vẫn giữ cho mọi việc nhẹ nhàng bằng cách nói rằng: "Lại thêm một người phải đớp bụi". Bước 5 - Chuyển hướng nói về sự xấu hổ của người khác trong quá khứ. Nếu bạn đã thực hiện một việc gì đó khiến bạn ngượng nghịu, một cách hay để đối phó với tình trạng này đó là hỏi ý kiến của người khác về tình huống từng khiến họ cảm thấy xấu hổ trong quá khứ. Bạn có thể sẽ trở nên gần gũi hơn với người mà bạn đang trò chuyện bằng cách có được những tràng cười thật to về khoảnh khắc xấu hổ của cả hai. Nếu bạn sử dụng phương pháp này sau khi gặp phải sự kiện lúng túng, bạn có thể nói một điều gì đó chẳng hạn như: "Chà, bây giờ thì bạn đang suy nghĩ về sự lúng túng, dạo gần đây bạn có thực hiện một điều đáng xấu hổ nào không?". Bước 6 - Hít thở. Tim của bạn có thể đang đập nhanh, bạn có thể cảm thấy nóng ran, hoặc khó chịu. Thực hiện một hành động đáng xấu hổ nào đó có thể gây nên tất cả mọi cảm xúc tiêu cực này. Bạn có thể xoa dịu chúng, cũng như sự ngượng nghịu của bạn, bằng cách hít thở sâu. Hít không khí vào mũi trong 5 giây, sau đó thở ra bằng miệng trong 5 giây. Phương pháp 2 - Giải quyết Suy nghĩ và Cảm xúc của Bản thân Bước 1 - Tách bản thân ra khỏi cảm xúc của chính mình. Nếu bạn đang gặp rắc rối trong việc đối phó với khoảnh khắc xấu hổ, bạn có thể giữ khoảng cách với cảm xúc của chính mình. Phương pháp này đặc biệt hữu ích khi bạn gặp phải một mớ các cảm xúc hỗn độn và chúng khiến bạn không thể suy nghĩ chín chắn. Bạn có thể tạo khoảng cách với cảm xúc của chính mình bằng cách suy nghĩ về bản thân dưới góc độ của người thứ ba (ví dụ, anh ta không nên cảm thấy ngượng nghịu bởi vì bất kỳ người nào cũng từng phải đối mặt với một hành động xấu hổ nào đó, do đó, điều này thật ra lại khá bình thường). Bước 2 - Gây xao nhãng cho bản thân. Bạn nên cho phép bản thân có thời gian để quên đi hành động đáng xấu hổ mà bạn đã thực hiện. Có khá nhiều phương pháp để bạn có thể gây xao nhãng cho bản thân. Bạn có thể: Xem phim Đọc sách Chơi game Đi chơi với bạn bè Tình nguyện tham gia chương trình từ thiện Bước 3 - Hướng sự chú ý về hiện tại. Hành động gây xấu hổ đã diễn ra trong quá khứ. Nó xảy ra trước thời điển hiện tại. Khoảnh khắc đó đã qua đi. Mặc dù nói thì dễ hơn thực hiện, đặc biệt trong thời điểm bạn đang cảm thấy lúng túng, bạn nên cố gắng tập trung sự chú ý vào thời điểm hiện tại hoặc tương lai khi đối phó với sự xấu hổ - bạn có thể sẽ cảm thấy ít khó chịu hơn bởi một điều gì đó đã xảy ra. Bước 4 - Tách bản thân khỏi tình huống. Nếu bạn thật sự cảm thấy lúng túng, hãy quan sát xem liệu bạn có thể tách bản thân ra khỏi tình huống đó một cách phù hợp hay không. Bạn có thể nói rằng bạn cần đi vệ sinh hoặc nhận một cuộc điện thoại quan trọng. Phương pháp này có thể cung cấp cho bạn một chút thời gian để bình tĩnh lại sau sự cố khiến bạn xấu hổ. Bước 5 - Trò chuyện với bác sĩ trị liệu. Nếu bạn nghĩ rằng bạn là người dễ cảm thấy xấu hổ hoặc thường cảm thấy lo lắng khi phải tiếp xúc với xã hội, hoặc nếu bạn cảm thấy rằng bạn lúng túng hơn mức độ cần thiết, sẽ tốt hơn nếu bạn tìm gặp bác sĩ trị liệu. Bác sĩ có thể giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ hoặc phản ứng của bản thân trước tình huống khiến bạn cảm thấy xấu hổ. Bác sĩ cũng có thể cung cấp cho bạn loại thuốc giúp bạn giảm thiểu tình trạng lo lắng xã hội mà bạn đang gặp phải. Để tìm kiếm bác sĩ trị liệu, bạn có thể: Gõ vào Google cụm từ "bác sĩ trị liệu + tên thành phố nơi bạn sống hoặc mã bưu chính (zip code)". Sử dụng đường dẫn này để tìm kiếm nhà trị liệu trong khu vực mà bạn sinh sống: http://danhba.bacsi.com Phương pháp 3 - Phản ứng trước Sự xấu hổ của Người khác Bước 1 - Cảm thông với họ. Bạn nên nhớ rằng thỉnh thoảng, bất kỳ ai trong chúng ta cũng sẽ gặp phải khoảnh khắc lúng túng. Bản thân gặp phải khoảnh khắc xấu hổ thật sự không phải là điều vui vẻ gì, vì vậy, bạn không nên hành động theo cách khiến người đó cảm thấy tồi tệ hơn. Để có thể đồng cảm, bạn nên tiến hành xem xét dựa trên quan điểm của người đó. Suy nghĩ về cảm xúc của bản thân nếu bạn là người gặp phải tình huống đó. Hình dung về cảm giác của người đó trong thời điểm hiện tại. Bạn cũng có thể nhắc nhở người đó về khoảng thời gian mà điều tương tự cũng đã xảy đến với bạn hoặc với một người nào đó mà bạn biết để bình thường hóa tình huống. Ví dụ, nếu người đó làm hỏng vòng đấu cuối cùng trong trận thi đấu bóng rổ quan trọng và đang cảm thấy vô cùng xấu hổ về vấn đề này, bạn có thể nói với anh ta/cô ta về thời điểm mà điều đó cũng đã xảy đến với bạn. Nếu trước đây bạn chưa từng gặp phải tình huống y hệt như người đó, bạn có thể chia sẻ với người đó về điều tương tự mà bạn đã thực hiện. Có thể là bạn đã từng đến nhầm phòng tập thể dục và bỏ lỡ hoàn toàn trận đấu thể thao của bạn. Bạn có thể nói cho người đó biết cảm xúc của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn đánh lạc hướng mà còn cho họ biết rằng bất kỳ người nào trong số chúng ta cũng đều từng gặp phải khoảnh khắc xấu hổ. Bước 2 - Thay đổi chủ đề. Nếu người đó biết rõ rằng bạn đã chứng kiến khoảnh khắc đáng xấu hổ của họ, bạn có thể nhìn nhận điều đó nhưng sau đó hãy nhanh chóng thay đổi chủ đề. Tỏ thái độ cấp bách và như thể bạn muốn hỏi họ một điều gì đó nhưng bạn lại quên mất. Hành động này sẽ khiến cho cuộc trò chuyện trông như đang diễn ra một cách tự nhiên thay vì là trông có vẻ như là bạn đang hình thành mưu kế để giúp người đó bớt ngại ngùng. Bạn sẽ muốn người đó hoàn toàn ngừng suy nghĩ về khoảnh khắc xấu hổ, chứ không phải là khiến họ tự hỏi liệu bạn có đang cố tình thay đổi chủ đề để tránh tình huống khó xử, và điều này có thể sẽ khiến họ cảm thấy ngượng nghịu hơn. Khi bạn thay đổi chủ đề, bạn có thể thêm sự hào hứng vào giọng nói của mình. Bạn cần phải nhớ rằng bạn muốn người đó nghĩ rằng cuối cùng bạn cũng nhớ ra điều mà bạn muốn hỏi. Ví dụ, bạn có thể hỏi xem liệu người đó có biết gì về một vấn đề to tát nào đó trên bản tin hay không - nếu điều đó liên quan đến vấn đề riêng tư của người đó thì lại càng tốt hơn. Bước 3 - Không nên trêu ghẹo người đó. Họ đang thật sự cảm thấy xấu hổ, bạn không nên thêm dầu vào lửa bằng cách phóng đại tình hình bằng cách đùa giỡn về nó. Mặc dù sự hài hước là cách khá tốt để xoa dịu sự lúng túng, tốt nhất là bạn nên sử dụng nó khi bản thân bạn là người đã thực hiện một điều gì đó đáng xấu hổ. Nếu bạn trêu ghẹo người đang cảm thấy ngượng nghịu, bạn sẽ chỉ khiến bản thân trông như một kẻ tồi tệ. Bước 4 - Giả vờ như bạn không biết chuyện gì đã xảy ra. Phương pháp này sẽ tùy thuộc vào mức độ đáng tin của tình huống. Nếu cả hai bạn đang nhìn nhau trong khi đối phương thực hiện hành động đáng xấu hổ, bạn sẽ không thể sử dụng biện pháp này. Tuy nhiên, nếu người đó không thật sự chú ý đến bạn khi họ thực hiện một điều đáng xấu hổ nào đó, bạn có thể giả vờ như là hành động của bạn cũng đang khiến bạn cảm thấy lúng túng. Nếu người đó trông có vẻ ngại ngùng, bạn có thể xin lỗi và nói rằng bạn đã xao nhãng vì phải kiểm tra điện thoại nhưng bây giờ thì bạn đã sẵn sàng tiếp tục cuộc trò chuyện. Nếu đối phương tỏ vẻ xấu hổ, lời bịa đặt của bạn sẽ trông đáng tin hơn nếu bạn thừa nhận rằng trông họ khá bối rối. Hãy cho họ biết rằng bạn nhận thấy sự khác lạ của họ. Bạn nên hỏi người đó xem liệu mọi chuyện vẫn ổn hoặc liệu có chuyện gì đã xảy ra. Dù sao thì, đây chính là hành động mà bạn sẽ thực hiện nếu bạn thật sự không biết có chuyện gì đang xảy ra nhưng bạn lại nhận thấy rằng đối phương trông có vẻ lúng túng ngay sau đó.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Nu%C3%B4i-m%C3%B3ng-d%C3%A0i-v%C3%A0-kh%E1%BB%8Fe
Cách để Nuôi móng dài và khỏe
Quá trình nuôi móng tay dài và khỏe gồm nhiều bước. Chỉ cần chăm sóc tốt cho móng, bạn có thể giúp móng dài như mong muốn. Bạn cần phải bắt đầu bằng cách ngừng ngay những thói quen xấu. Sau đó, dùng vitamin phù hợp và làm móng đúng cách để giúp móng tay dài và khỏe. Phương pháp 1 - Ngừng thói quen xấu Bước 1 - Ngừng cắn móng tay. Cắn móng tay có thể gây hại cho sức khoẻ. Cắn móng tay là thói quen của nhiều người mỗi khi lo lắng nhưng có thể gây nhiễm trùng da ở tay và miệng. Nếu da khô hoặc bong xung quanh đáy móng, bạn nên tỉa đi thay vì dùng răng cắn. Cố gắng sơn móng hoặc vẽ móng tỉ mỉ để giảm khả năng muốn cắn móng. Nhai kẹo cao su mỗi khi chán. Không cắn da xung quanh móng tay. Bạn tự thuyết phục bản thân là cắn da xung quanh móng thật sự sẽ không gây ảnh hưởng gì cho móng. Điều này là sai lầm vì móng có thể yếu đi do độ ẩm từ nước bọt và sẽ trở nên dễ gãy hơn. Chọn một móng không cắn mỗi tuần. Từ từ tăng thêm số móng "không cắn" để cai dần thói quen cắn móng. Cân nhắc nói chuyện với chuyên gia trị liệu để giải quyết vấn đề lo lắng và buồn chán nếu có thói quen cắn móng nghiêm trọng. Bước 2 - Ngừng đeo móng giả từ Acrylic và Gel. Việc gỡ móng giả Acrylic hoặc Gel quá nhanh có thể khiến móng khô, giòn và khó mọc. Thậm chí gỡ bỏ móng giả đúng cách cũng có thể gây tổn thương cho móng vì bạn cần ngâm giường móng khi gỡ bỏ. Giường móng ướt sẽ trở nên nhạy cảm hơn. Nếu muốn làm móng giả từ Gel hoặc Acrylic, bạn nên làm xen kẽ. Làm móng truyền thống xen kẽ với móng làm từ Gel hoặc Acrylic. Bước 3 - Ngừng cạo lớp sơn móng bị tróc. Cạo sơn móng thường làm mất lớp giường móng trên cùng và khiến nền móng yếu hơn. Bước 4 - Đừng bỏ qua sơn lót và sơn phủ. Vì đang vội và muốn sơn móng mau khô, bạn thường rất dễ bỏ qua sơn lót và sơn phủ. Tuy nhiên, việc bỏ qua 2 lớp sơn này có thể gây hại cho móng tay. Hai lớp sơn này ngăn móng bị bẩn và giúp nước sơn bám chặt vào móng, nhờ đó ít có nguy cơ bị tróc hơn. Sơn móng ít tróc sẽ hạn chế khả năng bạn cạo móng và gây tổn thương nặng thêm cho móng. Mang theo lọ nước chùi sơn móng trong túi để bạn có thể chùi nhanh mỗi khi sơn móng bắt đầu tróc. Bằng cách này, bạn sẽ không còn lo rằng mình sẽ cạo móng nữa. Bước 5 - Ngừng dùng móng tay làm công cụ. Bóc nhãn, cạo bỏ keo hoặc tháo vòng móc khóa rất dễ gây tổn thương và gãy móng. Bạn có thể không nhận ra mình đang gây tổn thương cho móng, nhưng nếu muốn móng mọc khỏe hơn, bạn nên bắt đầu chú ý. Cách tốt nhất để ngăn chặn điều này là tập tính cẩn thận. Chuẩn bị sẵn kéo hoặc công cụ khác để mở, cạo hay bóc những thứ bạn cần trong ngày. Tránh những việc khiến móng bị bẻ cong. Sơn bóng móng tay để tránh thói quen cắn móng. Phương pháp 2 - Bổ sung vitamin thích hợp Bước 1 - Tăng cường vitamin H (biotin). Biotin thúc đẩy sự phát triển và độ chắc khỏe của móng, tóc và da. Cố gắng tiêu thụ 30-40 microgam mỗi ngày bằng thực phẩm và thực phẩm chức năng. Ngũ cốc nguyên hạt, nấm, chuối, cá hồi và bơ là những nguồn cung cấp biotin tuyệt vời. Bước 2 - Ăn thực phẩm chứa axit folic. Axit folic hay vitamin B9 giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào thần kinh và bảo vệ sức khỏe hồng cầu. Đây là vitamin tốt nhất giúp móng phát triển và không thể tiêu thụ nhiều vì cơ thể có thể thải ra lượng dư thừa một cách tự nhiên. Cá, thịt đỏ, phô mai và các sản phẩm đậu nành tăng cường rất giàu axit folic. Bước 3 - Tiêu thụ vitamin A. Vitamin A cũng giúp tăng cường sức khỏe của móng. Liều khuyến cáo mỗi ngày là từ 700-900 microgam. Khoai lang, cà rốt, bí đỏ và rau xanh rất giàu vitamin A. Bước 4 - Tăng cường vitamin C. Vitamin C được biết là có khả năng tăng cường sức khỏe miễn dịch. Điều này có nghĩa là Vitamin C giúp phục hồi cơ thể từ bên trong. Cơ thể được phục hồi sẽ thúc đẩy móng phát triển khỏe mạnh. Cam, cải xoăn, dâu tây và ớt chuông là những thực phẩm giàu vitamin C. Phương pháp 3 - Làm móng đúng cách Bước 1 - Tạo hình và chăm sóc nền móng. Để giúp móng dài và khỏe, bạn cần bắt đầu chăm sóc nền móng đúng cách. Điều này nghĩa là bạn cần bắt đầu giữ móng tay sạch sẽ và khỏe mạnh. Định hình cho móng và tỉa lớp biểu bì. Dũa móng đúng cách. Bắt đầu dũa từ cạnh ngoài vào giữa. Động tác dũa tới dũa lui và liên tục có thể khiến móng bị yếu đi. Chọn hình móng phù hợp để giúp mọc móng. Hình tròn cơ bản giúp móng mọc dễ dàng hơn. Nếu tạo hình vuông cho móng, bạn rất dễ sẽ dùng móng làm công cụ. Bước 2 - Chăm sóc lớp biểu bì đúng cách. Ngâm móng trong nước ấm 5 phút để làm giãn lớp biểu bì. Thoa kem tẩy biểu bì lên móng, sau đó dùng tăm đẩy lùi da chết. Rửa sạch kem và mảnh vụn. Thực hiện 4 lần một tuần. Để tăng cường sức khoẻ lớp biểu bì, thoa axit hyaluronic lên và xung quanh lớp biểu bì sau khi được đẩy trở lại. Dưỡng ẩm. Thoa kem dưỡng ẩm quanh lớp biểu bì để ngăn xước măng rô và gãy móng. Bước 3 - Áp dụng liệu pháp dưỡng móng chắc khỏe. Có nhiều liệu pháp giúp móng chắc khỏe. Sau khi định hình đúng cách cho nền móng và chăm sóc lớp biểu bì, bạn có thể áp dụng một trong những cách sau, tùy thuộc vào điều kiện kinh tế và thời gian biểu: Serum thường đắt tiền nhưng mang lại hiệu quả dưỡng móng chắc khỏe nhanh nhất và tốt nhất. Kem là phương pháp hoàn hảo có thể sử dụng mỗi ngày. Bạn có thể mua kem protein đậm đặc để thoa lên móng vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Sơn bóng dưỡng móng có thể giúp móng không bị tróc. Sơn bóng dưỡng móng có giá phải chăng và dễ sử dụng.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Ch%C4%83m-s%C3%B3c-H%C3%ACnh-x%C4%83m
Cách để Chăm sóc Hình xăm
Hình xăm của bạn sẽ lành nhanh hơn và giữ được nét sắc sảo nếu bạn chăm sóc chúng ngay sau khi xăm. Giữ nguyên băng trên hình xăm ít nhất vài tiếng trước khi nhẹ tay tháo băng, rửa hình xăm bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn, sau đó lau khô da. Bằng cách giữ cho da sạch và ẩm đều, tránh ánh nắng mặt trời, không cậy hoặc gãi lên hình, hình xăm của bạn sẽ lành lại một cách tốt đẹp. Phương pháp 1 - Chăm sóc hình xăm trong ngày đầu tiên Bước 1 - Nghe lời khuyên của thợ xăm. Thợ xăm sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc hình xăm ngay sau khi xăm, vì vậy bạn nên tuân theo chỉ dẫn của họ. Mỗi thợ xăm có thể có cách băng khác nhau nên bạn cần chú ý đến lời khuyên của họ để đảm bảo hình xăm lành đúng cách. Ghi lại các hướng dẫn của họ vào giấy hoặc lưu vào điện thoại để khỏi quên. Bước 2 - Để nguyên băng dán trên hình xăm khoảng 4 giờ. Khi đã hoàn thành hình xăm, thợ xăm sẽ làm sạch vùng da và bôi thuốc mỡ kháng khuẩn, sau đó che hình xăm bằng băng hoặc màng bọc nhựa. Sau khi rời phòng xăm, bạn phải cố gắng cưỡng lại mong muốn tháo băng. Tác dụng của băng là để bảo vệ hình xăm khỏi bụi đất và vi khuẩn, vì vậy bạn nên để nguyên như vậy tối đa 4 tiếng trước khi tháo băng. Mỗi thợ xăm hình có các phương pháp khác nhau để băng hình xăm, vì vậy bạn hãy hỏi xem bao giờ nên tháo băng. Một số thợ xăm có thể không băng, tùy vào sản phẩm và kỹ thuật mà họ sử dụng. Nếu để băng trên hình xăm lâu hơn thời gian khuyến nghị, bạn sẽ dễ bị nhiễm trùng và mực có thể bị lem. Bước 3 - Rửa tay trước khi cẩn thận tháo băng ra. Bước rửa tay trước khi tháo băng sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng khi bạn chạm vào hình xăm. Để gỡ băng dễ dàng hơn, bạn có thể rảy nước ấm lên trên để băng khỏi dính vào da. Từ từ và cẩn thận kéo băng ra để khỏi làm hỏng hình xăm. Vứt miếng băng đi. Bước 4 - Rửa hình xăm bằng nước ấm và xà phòng diệt khuẩn. Thay vì ngâm hình xăm vào nước, bạn hãy khum hai bàn tay lại và vốc nước rảy lên hình xăm. Dùng ngón tay xoa nhè nhẹ dung dịch diệt khuẩn hoặc xà phòng diệt trùng lên hình xăm, rửa sạch mọi vết máu, huyết tương và mực rỉ ra. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng đóng vảy quá sớm trên hình xăm. Không dùng khăn mặt, xơ mướp hoặc bọt biển để làm sạch hình xăm, vì những vật liệu này có thể là nơi tích tụ vi khuẩn. Không sử dụng các vật liệu này trước khi hình xăm lành hẳn. Tránh để hình xăm trực tiếp dưới nước – dòng nước chảy ra từ vòi có thể quá mạnh cho hình mới xăm. Bước 5 - Để cho hình xăm khô tự nhiên hoặc dùng khăn sạch lau khô. Tuy rằng tốt nhất là nên để hình xăm khô tự nhiên sau khi rửa, bạn cũng có thể dùng khăn giấy khô và sạch thấm nhẹ cho khô hình xăm. Tránh chà xát khăn giấy lên hình xăm để khỏi làm kích ứng da. Loại khăn mà bạn thường dùng có thể làm kích ứng hình xăm, hoặc những sợi bông nhỏ li ti có thể vướng mắc vào hình xăm, vì vậy tốt nhất là bạn nên dùng khăn giấy để lau khô. Bước 6 - Bôi kem kháng khuẩn không mùi lên da. Khi hình xăm đã khô hoàn toàn, bạn hãy bôi một chút thuốc mỡ dưỡng ẩm lên hình xăm, tốt nhất là dùng thuốc mỡ hoàn toàn tự nhiên được sử dụng trong hậu phẫu. Đảm bảo chỉ bôi một lớp mỏng và chấm nhẹ cho thuốc mỡ thấm vào da. Nếu không biết nên dùng loại thuốc mỡ nào, bạn hãy hỏi thợ xăm hình xem loại nào thích hợp cho da của bạn. Aquaphor là một lựa chọn tốt được khuyên dùng để dưỡng ẩm da. Không dùng các sản phẩm gốc dầu mỏ (petroleum) như Vaseline hoặc Neosporin, vì những sản phẩm này quá nặng và có thể gây tắc lỗ chân lông. Khi đã rửa sạch và thoa kem dưỡng ẩm, bạn không nên băng lại. Phương pháp 2 - Tạo điều kiện cho hình xăm lành lại Bước 1 - Rửa và dưỡng ẩm hình xăm hàng ngày cho đến khi lớp vảy trên hình xăm bong ra. Bạn nên tiếp tục rửa hình xăm mỗi ngày 2-3 lần bằng xà phòng diệt khuẩn và nước ấm cho đến khi hình xăm lành hẳn. Quá trình này có thể mất 2-6 tuần, tùy vào kích thước và vị trí của hình xăm. Mặc dù dưỡng ẩm là điều quan trọng, nhưng bạn nên cẩn thận, đừng để hình xăm bị bí hơi vì lotion hoặc thuốc mỡ - một lớp mỏng thoa lên da là đủ. Tiếp tục sử dụng xà phòng nhẹ dịu và không mùi khi rửa. Bước 2 - Tránh gãi hoặc cậy hình xăm. Trong thời gian hồi phục, trên hình xăm có thể hình thành lớp vảy, và điều này là bình thường. Bạn nên để cho lớp vảy khô và tự bong ra, đừng cào hoặc cậy lớp vảy để đẩy nhanh quá trình. Điều này có thể khiến cho lớp vảy bong ra quá sớm và để lại các lỗ hổng hoặc các đốm nhạt màu trên hình xăm. Làn da khô, đóng vảy và bong tróc có thể rất ngứa, nhưng nếu bạn gãi thì lớp vảy trên hình xăm có thể bị bong ra. Tiếp tục bôi thuốc mỡ dưỡng ẩm để chống ngứa nếu bạn gặp phải tình trạng này. Bước 3 - Tránh để ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên hình xăm. Các tia nắng mặt trời nóng rát có thể khiến da bị phồng rộp và làm phai một số màu trên hình xăm. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên tránh để hình xăm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ít nhất 3-4 tuần đến khi hình xăm cơ bản đã lành. Khi hình xăm đã lành, bạn nên thoa kem chống nắng để giữ cho hình xăm khỏi phai màu. Bước 4 - Tránh ngâm hình xăm trong nước. Trong khi chờ đợi hình xăm lành hẳn, bạn không nên bơi lội trong hồ bơi hoặc trong nước biển. Bạn cũng nên tránh ngâm trong bồn tắm. Việc tiếp xúc nhiều với nước có thể khiến cho mực ngấm ra ngoài da và ảnh hưởng đến vẻ đẹp của hình xăm. Nước cũng có thể chứa bụi đất, vi khuẩn hoặc các hóa chất khác vốn có thể gây nhiễm trùng. Bạn có thể quay lại với các hoạt động này khi hình xăm đã lành, nhưng trong thời gian này thì bạn chỉ nên rửa hình xăm trong bồn rửa hoặc dưới vòi sen. Bước 5 - Mặc trang phục sạch và rộng rãi để tránh kích ứng hình xăm. Cố gắng không mặc quần áo chật hoặc ôm sát vào vùng da vừa xăm hình, đặc biệt là thời gian đầu. Trong quá trình lành lại, hình xăm sẽ rỉ ra huyết tương và mực thừa, khiến cho quần áo dính vào hình xăm. Khi đó việc cởi quần áo sẽ gây đau, ngoài ra còn có thể làm bong tróc lớp vảy mới hình thành trên hình xăm. Nếu quần áo dính vào hình xăm, bạn đừng kéo ra! Bạn nên lấy nước làm ướt vùng da có hình xăm để quần áo có thể lỏng bớt và cởi ra được mà không làm hư hại hình xăm. Quần áo chật sẽ cản trở ô-xy vận chuyển đến vùng da có hình xăm, mà ô-xy là yếu tố cần thiết cho quá trình hồi phục. Bước 6 - Chờ cho đến khi hình xăm lành rồi mới làm những công việc đòi hỏi phải gắng sức. Nếu hình xăm chiếm diện tích lớn trên da hoặc gần các khớp (chẳng hạn như ở khuỷu tay hoặc đầu gối), thời gian lành có thể sẽ lâu hơn nếu vùng da buộc phải chuyển động nhiều qua các hoạt động thể chất. Sự chuyển động sẽ khiến da bị nứt và bị kích ứng, khiến quá trình hồi phục bị kéo dài. Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải vận động nhiều, chẳng hạn như trong nghề xây dựng hoặc nhảy múa, bạn có thể cân nhắc đi xăm hình ngay trước khi được nghỉ một hoặc hai ngày để có thời gian cho hình xăm lành trước khi đi làm lại. Bước 7 - Giữ chế độ ăn kiêng sau khi xăm. Sau khi xăm, để hình xăm có thể lên màu đẹp, bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý tránh trường hợp bị sẹo lồi, hình xăm không ăn màu đều Hải sản: tôm, cua, cá biển, mực… (sau 5 ngày) Thịt gà (sau 1 tuần) Thực phẩm chế biến từ gạo nếp (sau 1 tuần) Rượu, bia, thức uống có cồn (sau 3 ngày) Rau muống và trứng (sau 2 tuần)
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Chuy%E1%BB%83n-%C4%91%E1%BB%95i-gi%C3%A2y-sang-gi%E1%BB%9D
Cách để Chuyển đổi giây sang giờ
1 giờ có 3600 giây. Cách dễ nhất để chuyển đổi từ giây sang giờ là lấy số giây chia cho 3600. Để hiểu lý do của phép chuyển đổi này, bạn có thể lập bảng chuyển đổi dựa trên quy tắc tam suất mà trong đó, bạn chuyển từ số giây sang phút trước, rồi đổi từ số phút sang giờ. Phương pháp 1 - Chia cho 3600 Bước 1 - Xác định số giây cần đổi. Thông tin này sẽ được cho trước hoặc do bạn tự tính toán. Ví dụ 1: 2400 giây bằng bao nhiêu giờ? Bước 2 - Lấy số giây chia cho 3600. Vì 1 giờ có 3600 giây nên bạn cần lấy số giây được cho trước chia cho 3600 để tính số giờ. Vậy, nếu bạn có nhiều hơn 3600 giây thì sẽ đổi ra hơn 1 giờ. Còn nếu có ít hơn 3600 giây, số giờ chuyển đổi sẽ ít hơn 1 giờ. Trong ví dụ 1, ta có 2400 3600 = 0 , 6667 {\displaystyle {\frac {2400}{3600}}=0,6667} . Vậy, 2400 giây tương đương với 0,6667 giờ. Ví dụ 2: 5600 3600 = 1 , 5556 {\displaystyle {\frac {5600}{3600}}=1,5556} . Vậy, 5600 giây gần bằng 1,5556 giờ. Bước 3 - Chuyển đổi số thập phân sang phút. Bước này sẽ hữu ích nếu số giây ít hơn so với 1 giờ, vì bạn có thể ước tính thời gian của số thập phân. Để chuyển đổi từ số thập phân sang phút, hãy lấy số đó nhân với 60. Trong ví dụ 1, ta có: 0 , 6667 × 60 = 40 {\displaystyle 0,6667\times 60=40} . Vậy, 2400 giây gần bằng 0,6667 giờ hay 40 phút. Trong ví dụ 2, ta có nguyên 1 giờ cộng với 0,5556 giờ. Vì thế, bạn chỉ cần chuyển đổi 0,5556 sang phút: 0.5556 × 60 = 33 , 336 {\displaystyle 0.5556\times 60=33,336} . Vậy, 5600 giây tương đương với 1 giờ 33 phút. Phương pháp 2 - Chuyển đổi bằng bảng Bước 1 - Lập bảng với hai hàng và hai cột. Đặt tên hàng thứ nhất là “giây” và hàng thứ hai là “phút”. Bước 2 - Viết tỉ lệ chuyển đổi vào cột đầu tiên. Đây là tỉ lệ với mẫu số là 1. Vì chúng ta đang so sánh 1 phút với số giây, mà 1 phút = 60 giây, nên tỉ lệ chuyển đổi sẽ là 60 giây 1 phút {\displaystyle {\frac {60\;{\text{giây}}}{1\;{\text{phút}}}}} . Để thể hiện trong bảng, bạn viết "60" vào hàng đầu tiên trong cột đầu tiên, và điền "1" vào hàng thứ hai của cột đầu tiên. Bước 3 - Điền số giây mà bạn cần chuyển đổi. Giá trị này sẽ nằm ở hàng đầu tiên, cột thứ hai. Ví dụ 3: 9000 giây bằng bao nhiêu giờ? Để tính số giờ, bạn hãy viết “9000” vào hàng đầu tiên của cột thứ hai trong bảng. Bước 4 - Xác định hệ số chuyển đổi. Trong trường hợp này, bạn cần xem số giây cần tính đã thay đổi bao nhiêu lần so với số giây trong tỉ lệ chuyển đổi. Để tìm hệ số chuyển đổi, hãy lấy số giây trong đề bài chia cho số giây của tỉ lệ chuyển đổi là 60. Ghi lại hệ số này bên ngoài bảng. Trong ví dụ 3, để chuyển đổi 9000 giây sang giờ, bạn cần tính 9000 60 = 150 {\displaystyle {\frac {9000}{60}}=150} . Vậy hệ số chuyển đổi là 150. Bước 5 - Lấy số phút nhân với hệ số chuyển đổi. Vì số phút là 1 mà số nào chia cho 1 cũng bằng chính số đó, bạn chỉ cần viết kết quả của thương giữa số giây và 60. Đây là kết quả của phép chuyển đổi từ giây sang phút. Tiếp tục ví dụ 3, ta có: 1 × 150 = 150 {\displaystyle 1\times 150=150} . Vậy, 9000 giây bằng 150 phút. Bước 6 - Chuyển đổ số phút sang giờ. Để tiến hành, bạn cần lập bảng chuyển đổi khác sử dụng cặp đơn vị phút và giờ thay vì giây và phút. Tỉ lệ chuyển đổi của cặp đơn vị phút và giờ là 60 phút trên 1 giờ. Hãy thay số phút mà bạn đã tính được cho số giây trong bảng này. Tiếp tục ví dụ 3, sau khi chuyển 9000 giây thành 150 phút, bạn cần đổi 150 phút sang giờ. Trong bảng, hãy xác định hệ số chuyển đổi từ 50 phút sang 150 phút như sau: 150 60 = 2 , 5 {\displaystyle {\frac {150}{60}}=2,5} . Lây hệ số chuyển đổi là 2,5 nhân với 1 giờ, ta được: 1 × 2 , 5 = 2 , 5 {\displaystyle 1\times 2,5=2,5} . Vậy, 9000 giây = 150 phút = 2 , 5 giờ {\displaystyle 9000\;{\text{giây}}=150\;{\text{phút}}=2,5\;{\text{giờ}}} . Phương pháp 3 - Một số bài tập mẫu Bước 1 - Bài tập 1: 12400 giây bằng bao nhiêu giờ? Lấy 12400 giây chia cho số giây trong 1 giờ là 3600, ta có: 12400 3600 = 3 , 4445 {\displaystyle {\frac {12400}{3600}}=3,4445} . Chuyển số giờ thập phân sang phút bằng cách nhân với 60: 0 , 4444 × 60 = 26 , 664 {\displaystyle 0,4444\times 60=26,664} tương đương với 26 phút. Vậy, 12400 giây gần bằng 3 giờ 26 phút. Bước 2 - Kristin chạy nước rút 100 m trong 14 giây. Hãy tính số giờ mà cô đã chạy. Lấy 14 chia 3600: 14 3600 = 0 , 0038889 {\displaystyle {\frac {14}{3600}}=0,0038889} làm tròn là 0,004. Vậy, Kristin đã chạy nước rút trong khoảng 4/1000 giờ. Bước 3 - 5000 giây bằng bao nhiêu giờ? Lưu ý: tính bằng bảng và chuyển đổi sang phút trước. Lập bảng. Trong cột đầu tiên, hãy viết tỉ lệ chuyển đổi của 60 giây trên 1 phút. Trong cột thứ hai, viết số giây mà bạn cần chuyển đổi: 5000. Tính hệ số chuyển đổi bằng cách lấy số giây mà ta có chia cho 60: 5000 60 = 83 , 3334 {\displaystyle {\frac {5000}{60}}=83,3334} . Lập bảng khác. Trong cột thứ nhất, bạn viết tỉ lệ chuyển đổi của 60 phút trên 1 giờ. Ở cột thứ hai, hãy điền số phút mà bạn đang chuyển đổi: 83,3334. Tìm hệ số chuyển đổi bằng cách lấy số phút mà bạn đã tính được chia cho 60: 83 , 3334 60 = 1 , 38889 {\displaystyle {\frac {83,3334}{60}}=1,38889} . Vậy, 5000 giây = 83 , 3334 phút = 1 , 3889 giờ {\displaystyle 5000\;{\text{giây}}=83,3334\;{\text{phút}}=1,3889\;{\text{giờ}}} .
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-l%C3%B4ng-m%E1%BA%B7t-d%C3%A0nh-cho-n%E1%BB%AF-gi%E1%BB%9Bi
Cách để Loại bỏ lông mặt dành cho nữ giới
Lông mặt là hiện tượng tự nhiên, ngay cả ở nữ giới, nhưng đôi khi có thể khiến bạn xấu hổ. Nếu cảm thấy không an tâm về lông trên mặt, bạn có thể loại bỏ chúng theo các cách dưới đây: Phương pháp 1 - Giải pháp hiệu quả nhanh Bước 1 - Thử nhổ. Nhổ là hành động dùng nhíp kéo lông ra và đây là cách đơn giản, hiệu quả để loại bỏ lông ở bất kỳ vùng nào trên mặt. Nhược điểm chính đó là cách này mất thời gian và đôi khi gây đau đớn, đặc biệt là ở vùng da nhạy cảm. Bước 2 - Thử dùng máy nhổ lông. Máy nhổ lông là thiết bị dùng để kéo nhiều sợi lông ra cùng lúc. Mặc dù hiệu quả, nhanh chóng và tương đối ít tốn kém nhưng dùng máy nhổ lông có thể gây đau trong vài lần đầu sử dụng. Tuy nhiên, tương tự như phương pháp tẩy lông (waxing), cơn đau sẽ dần thuyên giảm khi bạn đã quen. Bước 3 - Thử nhuộm lông. Nhuộm lông hay còn được gọi là “tẩy trắng” là phương pháp nhuộm cho lông có màu giống hoặc tương tự màu da, khiến lông ít nổi bật hơn. Màu để nhuộm lông tùy thuộc vào tông màu da và bạn có thể tìm mua bộ chuyên nhuộm màu lông mặt. Bước 4 - Thử tẩy lông bằng hóa chất. Sản phẩm tẩy lông có thể là kem, lotion hoặc sản phẩm tương tự dùng phản ứng hóa học để "làm tan" sợi lông. Phương pháp này ít tốn kém, dễ sử dụng và nói chung không gây đau. Tuy nhiên, sản phẩm tẩy lông có thể gây bỏng hóa chất nếu dùng không đúng cách và hiệu quả thường chỉ kéo dài 1 tuần. Bước 5 - Thử tẩy lông bằng phương pháp waxing. Waxing là một trong những phương pháp phổ biến hơn để loại bỏ lông mặt. Chi phí waxing tùy thuộc vào khu vực bạn muốn tẩy lông trên mặt, nhưng thường không quá tốn kém. Hiệu quả sẽ kéo dài vài tuần nhưng quy trình tẩy có thể gây đau và khiến lông mọc ngược. Bước 6 - Thử tẩy lông bằng chỉ. Nếu không chịu được đau khi waxing hoặc không muốn tốn tiền mua máy tẩy lông, bạn có thể thử dùng chỉ. Tẩy lông bằng chỉ là cách đơn giản để loại bỏ lông mày, lông gần môi hoặc lông mặt nói chung. Cách tẩy lông này dễ thực hiện, tương đối ít đau và không cần dùng dụng cụ nào ngoài vài sợi chỉ. Hoặc bạn có thể đến salon để được tẩy lông bằng chỉ một cách chuyên nghiệp, nhưng chỉ khi thực sự cần thiết. Bước 7 - Thử tỉa lông. Nếu lo về phần lông mày hơn các phần lông khác trên mặt, bạn có thể thử tỉa thay vì loại bỏ. Tỉa có thể giúp lông mày trông mỏng hơn và ít đậm màu hơn. Ngoài ra, cách tỉa lông cũng đơn giản và ít tốn kém do bạn có thể thực hiện tại nhà. Bước 8 - Hạn chế cạo lông. Tất nhiên bạn có thể cạo phần lông mặt khiến bạn bận tâm. Tuy nhiên, mặc dù không khiến lông mọc lại dày hơn hay đậm màu hơn, nhưng cạo lông có thể gây mẩn ngứa và lông mọc ngược. Vì vậy, bạn nên hạn chế hoặc cạo lông một cách thận trọng. Phương pháp 2 - Giải pháp hiệu quả kéo dài hơn Bước 1 - Cân nhắc loại bỏ lông bằng laser. Quy trình này dùng xung ánh sáng để tiêu diệt chân lông. Mặc dù không tự động loại bỏ lông nhưng tia laser sẽ khiến lông dần rơi ra. Phương pháp này hiệu quả nhất cho lông đậm màu và da sáng màu, còn ngược lại sẽ rất khó hiệu quả hoặc không có tác dụng. Chi phí loại bỏ lông bằng laser khá tốn kém và có thể cần được tái điều trị một lần mỗi năm. Tuy nhiên, cách này giúp giảm đáng kể sự xuất hiện của lông. Bước 2 - Cân nhắc phương pháp điện phân. Đây là phương pháp tẩy lông duy nhất hiện nay được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA chứng nhận là tẩy lông vĩnh viễn. Đây là thủ thuật đưa một cây kim nhỏ vào da và tiêu diệt tế bào khiến lông mọc. Phương pháp này hiệu quả và chi phí tương tự như tẩy lông bằng laser. Có 2 loại điện phân có thể gây sẹo (Nhiệt phân và Blend) không được khuyến nghị cho da tông màu tối (vì da màu tối có nguy cơ để lại sẹo cao hơn). Tuy nhiên, có một loại điện phân không gây sẹo (không sử dụng nhiệt) gọi là Galvanic, phù hợp với mọi loại da. Bước 3 - Thử dùng kem kê đơn. Có một loại kem kê đơn hoạt động tương tự như kem tẩy lông ở trên. Mặc dù không có khả năng tự loại bỏ lông vĩnh viễn nhưng kem tẩy lông kê đơn đôi khi mang lại hiệu quả. Tuy nhiên, vì được xem là phương pháp điều trị không cấp thiết, có thể bạn không được bảo hiểm thanh toán. Bước 4 - Thử dùng phương pháp điều trị bằng hormone hoặc thuốc uống ngừa thai. Nếu lông mọc dày và đậm màu do hormone (do bác sĩ xác định), bạn có thể khiến lông trở lại như bình thường bằng cách dùng phương pháp điều trị bằng hormone hoặc thuốc uống ngừa thai (có khả năng điều tiết hormone). Nên trao đổi với bác sĩ về tình trạng cụ thể và các lựa chọn. Phương pháp 3 - Tham khảo ý kiến bác sĩ Bước 1 - Hỏi bác sĩ về phương pháp điều trị được khuyến nghị. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi muốn loại bỏ hoặc giảm lông mặt. Bác sĩ có thể khuyến nghị và trao đổi về các lựa chọn khác nhau, đồng thời đưa ra cảnh báo về rủi ro của từng lựa chọn. Bước 2 - Trao đổi về các rủi ro liên quan. Mỗi cách điều trị ở trên đều có rủi ro liên quan. Trước khi muốn điều trị, tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ về các rủi ro về sức khỏe có thể xảy ra. Ví dụ, phương pháp điện phân không áp dụng cho người đang dùng máy điều hòa nhịp tim. Bước 3 - Cân nhắc các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Bạn và bác sĩ cần cân nhắc đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Có nhiều vấn đề về sức khỏe, đôi khi lành tính và dễ điều trị, nhưng cũng có thể đáng lo ngại và khiến lông mọc nhiều hơn hoặc mọc ở vị trí bất thường. Thay đổi nội tiết tố (có thể khiến lông mặt mọc nhiều) thường xảy ra theo độ tuổi (khiến thiếu nữ và phụ nữ trưởng thành dễ gặp phải vấn đề này). Thay đổi ở lông cũng có thể là do khối u trong các tuyến điều tiết nội tiết tố hoặc do mang thai và một số bệnh lý. Quan sát các triệu chứng khác cùng với rối loạn nội tiết tố (ví dụ như kinh nguyệt không đều, tăng cân, mụn trứng cá hoặc rụng tóc). Hội chứng Buồng trứng Đa nang là vấn đề nội tiết tố phổ biến ảnh hưởng đến 10% nữ giới và là nguyên nhân khiến lông mọc nhiều (chứng rậm lông). Thuốc dùng điều trị hội chứng buồng trứng đa nang cũng tác động đáng kể đến tình trạng lông mọc nhiều.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Th%E1%BA%B3ng-L%C6%B0ng
Cách để Thẳng Lưng
Lưng cong hay gù có thể dẫn đến những hội chứng gây đau đớn ngày một tồi tệ hơn theo thời gian. Việc cố gắng giữ thẳng lưng sẽ giúp giảm nhẹ các triệu chứng khi bạn lớn tuổi. Phương pháp 1 - Nhận biết tư thế sai Bước 1 - Biết thế nào là tư thế tốt. Bước đầu tiên trong công cuộc cải thiện tư thế chính là nhận biết tư thế tốt sẽ thế nào ở chính bạn. Giữ vai hướng ra sau, hóp bụng và mở ngực. Đứng nghiêng trước gương và quan sát xem bạn có thể tạo thành một đường thẳng từ dái tai xuống vai, hông, gối và cuối cùng là điểm giữa của mắt cá chân hay không. Đầu và cổ: Đảm bảo rằng đầu vươn thẳng từ vai. Nhiều người có khuynh hướng đưa đầu về phía trước. Nếu tai thẳng hàng với phần trước của ngực bạn cần kéo đầu ra sau. Vai, cánh tay và bàn tay: Cánh tay và bàn tay nên thả lỏng ở hai bên cơ thể. Khi đó, vai sẽ ở một tư thế tốt. Nếu cánh tay rơi về phía trước ngực, hãy kéo vai ra sau. Hông:Tìm một vị trí thoải mái ở giữa hai tư thế đưa hông xa về phía trước và phía sau. Bước 2 - Nhận biết cơn đau và sự không thoải mái. Dấu hiệu rõ ràng nhất của tư thế sai là đau lưng, vai và cổ. Tư thế không tốt khiến cơ ngực co lại, cơ lưng trên giãn ra để bù trừ. Nhìn chung, kết quả là cơ lưng bị yếu đi, dẫn đến đau cơ và không thoải mái. Bởi mọi cơ cần hoạt động phối hợp với nhau, khi một khối cơ không hoạt động hiệu quả, những phần cơ khác cũng sẽ bị ảnh hưởng. Không phải bất kỳ ai cũng cảm thấy đau và không thoải mái khi có tư thế không đúng. Cơ thể chúng ta có khả năng đáng kể trong việc điều chỉnh và bù trừ. Bước 3 - Kiểm tra nếu chân bạn bị “lật trong”. Đây là trường hợp lòng bàn chân gần như hoàn toàn phẳng, thường được gọi là “bàn chân bẹt”. Bàn chân là cơ chế giữ thăng bằng thấp nhất trên cơ thể. Khi đứng sai tư thế, bạn đã gây sức ép khiến bàn chân phải hoạt động nhiều hơn để duy trì cân bằng. Điều này khiến bàn chân dần trở nên “phẳng” để có thể hình thành một kết cấu chống đỡ vững vàng hơn. Khi tư thế được cải thiện, gần như toàn bộ trọng lượng cơ thể được dồn vào gót chân, giải phóng phần còn lại và duy trì vòm cong ở lòng bàn chân. Dù bản thân “bàn chân bẹt” là dấu hiệu của tư thế đứng không tốt, có thể bạn cũng sẽ bị đau ở bàn chân, mắt cá, bắp chân, đầu gối, hông và phần chân dưới nói chung. Bước 4 - Đánh giá tâm trạng của bạn. Đại học bang San Fransico đã tiến hành nghiên cứu trong đó yêu cầu sinh viên bước xuống sảnh trong tư thế thõng vai hoặc thẳng người và nhún nhảy. Kết quả cho thấy sự gia tăng phiền muộn và tình trạng lờ đờ ở những người đi thõng vai. Dù dường như khá kỳ lạ, hãy nghĩ thêm về điều này. Ngôn ngữ cơ thể thường thể hiện tâm trạng nói chung của bạn. Bạn ngồi thu mình trong góc, vòng tay trước ngực khi cảm thấy tức giận hoặc buồn bã. Bạn ngẩng cao đầu khi đang hạnh phúc. Vậy vì sao trạng thái lại không thể cho biết điều gì đó về tư thế cơ thể? Nếu bạn đang cảm thấy chán chường, hãy cải thiện tư thế của mình. Phương pháp 2 - Cải thiện tư thế Bước 1 - Nhắc nhở bản thân đứng thẳng người. Đặt lịch nhắc nhở việc kiểm tra tư thế trong điện thoại hay máy tính. Đặt ghi chú cho bản thân quanh nhà, trong xe và văn phòng. Đôi khi những gì bạn cần để có thể duy trì tư thế tốt chỉ là liên tục nhắc nhở và củng cố tư thế. Bên cạnh việc tăng cường sức mạnh cơ lưng, bạn cũng cần thiết lập lại thói quen của bản thân. Bước 2 - Tập Yoga. Yoga đặc biệt tốt cho việc cải thiện tư thế. Một số bài tập tốt nhất bao gồm: Tư thế rắn hổ mang: Nằm sấp xuống thảm,, hai bàn tay đặt dưới vai, ngón tay hướng về phía trước. Tiếp đó, giữ khuỷu tay sát người và cố ép xương bả vai vào nhau. Hãy chắc rằng ở tư thế này, phần lưng được giữ ổn định bằng cách co cơ bụng. Sau đó, từ từ nâng ngực lên với cổ được giữ ở tư thế duỗi dài. Dùng tay hỗ trợ và sử dụng cơ lưng kéo người lên. Giữ 10 nhịp thở và hạ người xuống. Lặp lại 3 lần. Tư thế đứa trẻ: Quỳ gối, hai cánh tay giơ cao bên trên đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau. Tiếp đến, thở ra và từ từ gập mình về phía trước. Hạ trán chạm xuống sàn và duỗi tay ra phía trước, ép lòng bàn tay xuống sàn. Giữ yên, sau đó quay trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại sáu lần. Tư thế ngọn núi: Đứng thẳng, hai bàn chân đặt trên sàn, hai gót chân hơi tách ra. Đảm bảo trọng lượng cơ thể phân phối đều lên hai bàn chân. Nhấc phần bên trong mắt cá chân lên sao cho bàn chân như đang khum lại. Mở rộng hai vai và cố gắng chạm vào vai. Dần dần thả lỏng. Cuối cùng, giơ hai cánh tay lên cao, nhìn thẳng phía trước. Bước 3 - Thực hiện những bài tập và động tác kéo giãn khác để cải thiện tư thế của bạn. Những kỹ thuật này cần tập trung đặc biệt vào phần cơ bụng và cơ lưng bởi chúng là những cơ hỗ trợ cột sống. Ép hai bả vai vào nhau. Mường tượng rằng bạn đang dùng hai bả vai để giữ bóng. Cố ép quả bóng bằng cách ép sát hai bả vai vào nhau. Giữ 10 giây. Động tác này sẽ giúp tăng cường sức mạnh phần vai trước - bộ phận nhiều khả năng bị thắt chặt khi sai tư thế. Xoay vai. Xoay một vai ra trước, lên trên, ra sau và xuống dưới. Tưởng tượng rằng bạn đang trượt bả vai dọc xuống cột sống. Lặp lại với vai còn lại. Động tác này giúp định vị lại vai hướng về phía sau như thường lệ. Căng ngực. Cuộn tròn khăn tắm hoặc mảnh vải và đứng chân rộng bằng vai. Giữ chặt khăn sao cho chúng được kéo căng và hai tay cũng rộng bằng vai. Hít vào và nhấc hai cánh tay lên độ cao ngang vai. Sau đó, thở ra và kéo tay lên trên, ra sau hết mức có thể. Giữ hai nhịp hít thở, hạ tay xuống và lặp lại. Phương pháp 3 - Điều chỉnh trong cuộc sống hàng ngày Bước 1 - Chọn túi xách phù hợp. Chọn túi xách, cặp đựng sách vở hoặc ba lô có khả năng phân bổ sức nặng một cách đồng đều cho toàn bộ vai. Hãy chọn loại rộng, lót đệm và có thể đeo qua cả hai vai. Bước 2 - Chọn giày có khả năng hỗ trợ. Việc liên tục dùng giày cao gót hay giày lười mỏng sẽ tăng thêm gánh nặng cho phần lưng. Hãy tìm những đôi giày có đế hỗ trợ chân, phần mũi vuông và gót thấp hơn 3 cm. Gót lớn hơn sẽ dồn cân nặng cơ thể về phía trước, khiến bạn thõng vai hoặc tự điều chỉnh quá mức - tương tự, cũng tác động không tốt đến lưng của bạn. Bước 3 - Học cách ngồi trước bàn. Bàn chân cần chạm sàn, lưng thẳng và cổ nên ở vị trí trung gian. Tư thế này giúp làm giảm đau và kéo thẳng lưng. Bạn cũng có thể dùng ghế công thái học (ergonomic) để ngồi thẳng và có được sự thoải mái. Bước 4 - Điều chỉnh thói quen nằm ngủ. Cân nhắc ngủ nghiêng một bên, hông gập khoảng 30˚. Gập đầu gối cũng khoảng 30˚. Cuối cùng, di chuyển cổ hơi hướng về phía trước trên gối để kéo giãn cột sống. Nếu ngủ trong tư thế nằm ngửa, bạn hãy cân nhắc việc đặt gối dưới khoeo chân và khăn cuộn dưới lưng. Nó sẽ giúp giảm sức ép lên lưng, giảm đau và kéo dài lưng. Khi ngủ nghiêng một bên, bạn có thể đặt gối giữa hai đầu gối để giữ hông được thẳng. Tránh nằm sấp. Nằm sấp gây sức ép không cần thiết lên cột sống và có thể dẫn đến thoái hóa cột sống. Nó cũng có thể dẫn đến đau cổ và lưng dưới mãn tính trong tương lai. Bước 5 - Luyện tập kỹ thuật nâng vật nặng đúng cách. Nâng và mang vật nặng sai cách có thể dẫn đến đau lưng trầm trọng. Khi liên tục nâng nặng, bạn nên đeo đai hỗ trợ lưng, dụng cụ giúp duy trì tư thế tốt khi nâng. Bên cạnh đó, bạn cũng cần duy trì tư thế đúng: Gập đầu gối chứ không gập thắt lưng. Khác với cơ chân và cơ bụng, cơ lưng không hề được thiết kế để giúp bạn nâng và mang vật nặng. Khi nâng vật gì đó, hãy chắc chắn rằng thay vì gập lưng, bạn chỉ gậpgập Bước 6 - Giữ vật gần ngực. Vật càng gần ngực, lưng càng phải làm ít hơn trong việc giữ chúng. Phương pháp 4 - Tìm đến chuyên gia Bước 1 - Đi khám. Nếu bị cong lưng hay cột sống trầm trọng và cảm thấy khó khăn trong việc đứng thẳng, bạn nên trao đổi với bác sĩ. Có thể bạn bị vẹo hay gặp một số vấn đề liên quan đến cột sống khác. Bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn mang đeo giãn cột sống. Chỉ trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, bác sĩ mới đề xuất phẫu thuật cột sống. Nhiều biện pháp khác cũng có thể giúp cải thiện tình trạng đau lưng của bạn. Bước 2 - Tìm đến chuyên gia egoscue. Họ là các chuyên gia về liệu pháp tư thế. Cùng một loạt vấn đề khác, họ sẽ tập trung vào những triệu chứng (nếu có), cũng như tư thế và dáng đi của bạn. Họ sẽ hướng dẫn bạn cách kéo giãn lưng — tập trung vào vùng có vấn đề, sau đó xây dựng bài tập và nhiều bài kéo giãn để bạn có thể thực hiện tại nhà. Hầu hết những bài tập này đều hướng đến tăng tầm vận động ở hông và kéo dài cột sống, giảm căng thẳng dọc cột sống. Nếu vấn đề ít trầm trọng hơn, bạn có thể cân nhắc chỉ làm việc với huấn luyện viên cá nhân. Trao đổi rằng bạn muốn tập trung vào những cơ giúp đem lại tư thế tốt hơn (chủ yếu là cơ bên). Họ sẽ cho bạn những bài tập và bài giãn cơ chung giúp cải thiện tư thế. Bước 3 - Tham khảo ý kiến chuyên viên trị liệu cột sống. Họ sẽ cho chụp X quang một số hình ảnh phần lưng và cột sống của bạn để từ đó có thể đo lường độ cong chính xác của cột sống và xác định liệu vấn đề có nghiêm trọng hay không. Chuyên viên trị liệu cột sống cũng có thể khám từng đốt sống để xác định khả năng dị tật, trượt hay lệch. Nhiều trường hợp có thể được điều trị tại phòng khám, nhưng nếu phát hiện vấn đề nghiêm trọng hơn, chuyên viên trị liệu sẽ giới thiệu bạn đến chuyên gia. Bước 4 - Thường xuyên dùng dịch vụ mát-xa. Căng thẳng và sự căng cứng liên tục có thể khiến cơ lưng bị kéo căng và xuất hiện gù lưng. Nếu có cuộc sống căng thẳng, bạn nên đưa mát-xa vào thông lệ hàng ngày của bạn. Tương tự, việc thường xuyên ngồi ghế massage cũng giúp giải tỏa căng thẳng. Tuy nhiên, nó không thể tập trung vào những vùng cần trị liệu nhất như dịch vụ từ nhân viên mát-xa được đào tạo.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-s%C3%A1nh-n%C6%B0%E1%BB%9Bc-s%E1%BB%91t-th%E1%BB%8Bt
Cách để Làm sánh nước sốt thịt
Nhắc đến nước sốt thịt, bạn sẽ nghĩ đến thứ nước sốt sánh mịn thơm ngon. Không ai lại thích nước sốt loãng cả, nhưng đáng tiếc là nước thịt trong một số công thức nấu ăn lại hoá ra như vậy. Dù là đang chuẩn bị bữa tiệc tối hay chỉ nấu cho mình ăn, bạn có thể áp dụng vài mẹo dưới đây để khắc phục nước sốt thịt bị loãng. Phương pháp 1 - Hoà tinh bột ngô hoặc bột mì vào nước thịt Bước 1 - Mua bột mì hoặc tinh bột ngô. Bạn có thể mua hai loại bột này ở các cửa hàng thực phẩm. Bột mì hoặc tinh bột ngô sẽ giúp làm đặc bất cứ loại nước sốt nào, và nước thịt cũng không phải là ngoại lệ. Miễn là bạn có thể tránh làm bột vón cục thì đây là cách nhanh nhất để làm sánh nước thịt. Bước 2 - Hòa tinh bột ngô hoặc bột mì với một ít nước. Bạn nên dùng nước nhiều hơn bột một chút. Không có định lượng chính xác nào, vì tất cả tùy thuộc vào lượng nước thịt mà bạn có. Đây không phải là thí nghiệm khoa học nên bạn cứ ước lượng bằng mắt, nhưng công thức chung là pha khoảng 2 thìa canh tinh bột ngô với mỗi cốc nước thịt. Nhớ pha hỗn hợp bột trong một bát riêng. Khuấy kỹ cho đến khi bột tan hết. Bước 3 - Rót hỗn hợp nước và bột mì hoặc tinh bột ngô vào nước thịt. Đừng rót hết hỗn hợp ngay một lần – bạn phải rót thật từ từ. Rót một ít vào trước, khuấy lên, sau đó rót thêm chút nữa. Cứ tiếp tục như vậy cho đến khi hòa hết hỗn hợp bột vào nước thịt. Khuấy kỹ lại lần nữa để đánh tan các cục lợn cợn có thể vẫn còn trong nước sốt. Bước 4 - Nhấc hỗn hợp ra khỏi bếp khi nước sốt đã sánh. Nước sốt khi có vẻ sền sệt là đã được. Bạn cũng có thể dùng thìa nếm xem nước thịt đã đạt đến độ đặc mong muốn chưa. Tất cả là tùy vào khẩu vị của bạn, chỉ cần đừng để bị cháy. Giờ thì món nước sốt thịt đã sẵn sàng để bạn dọn lên! Phương pháp 2 - Rót nước sốt thịt vào sốt roux Bước 1 - Chọn một loại chất béo hợp vị với nước thịt. Sốt roux là một hỗn hợp đặc làm từ bột và một chất béo. Phương pháp này sẽ mất thời gian hơn là dùng hỗn hợp nước và bột, nhưng lại có ưu điểm là ít khi bị vón cục. Thường thì bạn nên chọn một chất béo như bơ, mỡ còn lại trong chảo rán thịt hoặc một loại dầu phù hợp như dầu ô liu. Tỷ lệ làm sốt roux là nửa phần chất béo, nửa phần bột, nhưng nhiều bột hơn một chút cũng không sao. Bước 2 - Đun chảy bơ hoặc dầu mỡ trong xoong dày, nặng. Bạn cần dùng chiếc xoong vững chắc để không bị xê dịch trên bếp khi khuấy sốt. Để lửa ở mức vừa và vặn nhỏ xuống nếu bạn bắt đầu thấy bơ có mùi cháy. Vặn lửa ở mức nào là tùy vào loại bếp của bạn. Bước 3 - Thêm vào xoong một lượng bột đã rây tương đương với lượng bơ đã đun chảy hoặc mỡ. Dùng thìa gỗ trộn đều và khuấy liền tay. Khuấy liên tục để tránh vón cục. Khi hỗn hợp bắt đầu hơi nổi bọt là lúc bạn sẽ rót vào nước thịt. Bạn khuấy khoảng 5 phút là hỗn hơp sẽ nổi bọt. Bước 4 - Khuấy nước thịt vào hỗn hợp. Nhớ khuấy thật đều tay sao cho hỗn hợp hoà quyện hoàn toàn vào nước thịt, kẻo nước sốt thịt có vị lạ. Tiếp tục khuấy cho đến khi nước thịt sánh lại – nghĩa là hỗn hợp đã hoà quyện. Nếu nước thịt vẫn chưa đủ sánh như mong muốn, bạn luôn có thể khuấy thêm sốt roux theo quy trình trên. Phương pháp 3 - Hoà bột bình tinh vào nước thịt Bước 1 - Dùng 2 thìa cà phê bột bình tinh thay cho mỗi thìa canh bột mì hoặc tinh bột ngô trong công thức làm nước sốt thịt. Bột bình tinh là loại tinh bột chiết xuất từ một loại củ nhiệt đới. Loại bột này mịn và rất phù hợp để làm đặc nước sốt thịt khi cần gấp. Bạn phải hoà bột bình tinh với một ít nước lạnh cho tan thành bột nhão trước khi cho vào nước sốt thịt nóng. Bước 2 - Cho bột bình tinh vào nước sốt thịt và khuấy liên tục trong khi đun sôi. Một ưu điểm của bột bình tinh là nó giữ được độ trong suốt, do đó sẽ rất hợp với nước sốt thịt có màu nhạt. Bạn không cần phải khuấy mạnh tay, chỉ cần làm cho bột bình tinh chuyển động trong khi đun sôi nước sốt thịt là được. Bước 3 - Nhấc nước sốt thịt ra khỏi bếp ngay khi đạt đến điểm sôi. Đun quá lửa sẽ gây tác dụng ngược – bột bình tinh sẽ bị loãng. Nhấc nồi ra khỏi bếp ngay khi thấy nước thịt bắt đầu nổi bong bóng. Đừng chỉ tắt lửa mà vẫn để nguyên xoong nước sốt trên bếp – nó vẫn tiếp tục sôi đấy! Bước 4 - Chờ nước sốt thịt nguội và dọn ăn. Hy vọng là nó đã đạt đến độ đặc mà bạn mong muốn. Chờ khoảng 10 – 15 phút trước khi dọn ăn để nước sốt thịt có nhiệt độ vừa phải. Bạn muốn thưởng thức được hương vị của nước sốt thịt phải không nào?
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%B7t-Qu%E1%BA%A7n-%C3%A1o-%C4%91%C3%BAng-c%C3%A1ch
Cách để Giặt Quần áo đúng cách
Thay vì mua đôi vớ mới mỗi khi trong nhà bạn không còn đôi vớ sạch nào, bạn nên học cách làm thế nào để giặt quần áo được sạch sẽ. Tất nhiên, đây là một kỹ năng quan trọng trong cuộc sống hàng ngày – bởi vì nếu không, quần áo bạn sẽ bắt đầu bốc mùi hoặc bạn sẽ phải tăng tiền thanh toán hóa đơn để mua đôi vớ mới vào mỗi tuần. Chỉ cần làm theo các bước đơn giản và hữu ích dưới đây, bạn sẽ trở thành bậc thầy trong việc giặt (và sấy khô) quần áo rất nhanh. Phương pháp 1 - Sử dụng máy giặt và máy sấy quần áo Bước 1 - Phân loại quần áo thành từng chồng riêng biệt. Khi giặt quần áo, bạn nên nhớ hai điều quan trọng sau: đó là màu sắc và chất liệu trang phục của bạn là gì. Không phải loại vải nào cũng được giặt ở cùng một áp lực nước hay mức đảo trộn giống nhau . Tách riêng quần áo màu sáng và màu tối. Khi bạn giặt đồ, đặc biệt là quần áo mới, một số thành phần chất nhuộm ở trên sợi vải sẽ tan trong nước và làm bay màu quần áo bạn (Đó là lý do tại sao quần áo cũ thường có màu nhạt hơn các loại quần áo mới và sáng màu.) Bạn nên xếp tất cả trang phục có màu trắng, kem, hay màu lam nhẹ ở bên chồng “đồ giặt màu sáng,” trong khi đó quần áo màu nên nằm ở chồng “đồ giặt màu tối.” Nếu bạn không có sự phân loại kỹ càng thì chiếc áo sơ mi màu xanh của bạn có thể sẽ nhuộm xanh tất cả quần áo màu sáng của bạn. Phân loại áo quần dựa trên chất liệu vải. Một số chất liệu vải, ví dụ như vải jean thô hoặc dày (như khăn tắm) nên được giặt với mức đảo trộn mạnh hơn các loại vải lụa mềm mịn (các loại vải này chỉ nên giặt ở chế độ dành cho quần ảo mỏng.) Cho nên, lời khuyên ở đây là bạn nên phân loại quần áo dựa trên mức đảo trộn mà chất liệu vải đó có thể thích nghi được. Bước 2 - Luôn đọc “nhãn hướng dẫn” trên quần áo của bạn. Các nhãn mác khâu trên quần áo bạn không phải để làm cho cổ bạn bị ngứa khi chúng chà nhẹ khu vực da quanh cổ -- mà sự hiện diện của chúng là để hướng dẫn bạn trong quá trình giặt giũ quần áo. Khi bạn đang phân vân không biết giặt chiếc áo/quần này như thế nào, đừng quên đọc nhãn mác đính trên nó. Nhãn mác này sẽ giúp bạn biết được chất liệu của áo/quần bạn đang mặc là gì, nên giặt hoặc sấy khô nó như thế nào. Một số loại quần áo cần được giặt khô hoặc giặt bằng tay (bạn có thể tham khảo Phương Pháp 2 để nắm rõ hơn về kiểu giặt này.) Nhãn mác trên quần áo sẽ cho bạn biết giặt kiểu nào là đúng và cần thiết. Bước 3 - Hiểu rõ nhiệt độ nước của máy giặt trước khi chọn. Mỗi máy giặt có chế độ cài đặt nhiệt độ nước khác nhau, bởi vì một số loại vải và màu sắc cần được giặt ở mức độ nhiệt khác nhau để có thể hoàn toàn sạch mọi vết bẩn. Dùng nước nóng để giặt quần áo sáng màu, đặc biệt là khi những bộ quần áo này có nhiều vết bẩn. Sức nóng sẽ giúp loại bỏ các vết bẩn ra khỏi các trang phục sáng màu này. Trong khi đó, bạn nên dùng nước lạnh để giặt các trang phục tối màu, vì nước lạnh sẽ giúp chất nhuộm đỡ bị phai (vì vậy, quần áo bạn sẽ không bị bạc màu nhanh chóng khi được giặt bằng nước lạnh.) Bên cạnh đó, trang phục với chất liệu cotton nên được giặt với nước lạnh, vì nước lạnh sẽ giúp quần áo đỡ co rút. Bước 4 - Biết cách chọn mức khối lượng giặt. Hầu hết các máy giặt đều có nút bấm lớn giúp bạn chuyển chế độ sang chọn khối lượng phù hợp cho lượng áo quần mà bạn định giặt (thường là khối lượng ít, trung bình, và lớn.) Nếu lượng quần áo của bạn đầy khoảng 1/3 máy giặt, bạn nên chọn khối lượng ít. Nếu quần áo đầy khoảng 2/3 máy giặt, điều đó có nghĩa là bạn nên chọn khối lượngtrung bình, và khối lượng lớn sẽ phù hợp trong trường hợp lượng quần áo đầy lồng máy giặt. Đừng bao giờ cố gắng ấn quần áo xuống để vừa với chế độ trong máy giặt. Cách tốt nhất là chuyển qua mức khối lượng khác để có thể giặt thêm đống quần áo này, nếu không bạn có nguy cơ làm nghẽn máy giặt hoặc làm hỏng máy giặt. Bước 5 - Biết cách chọn chế độ giặt. Cũng tương tự như nhiệt độ nước, máy giặt cũng có các chế độ khác nhau, vì mỗi loại quần áo cần được giặt ở chế độ khác nhau. Chế độ bình thường: Hãy chọn chế độ này nếu bạn muốn giặt trang phục sáng màu. Nó sẽ làm trang phục của bạn tuy hơi nhăn nhưng sạch sẽ. Chế độ chống nhăn: Hãy chọn chế độ này nếu bạn muốn giặt quần áo màu. Chế độ này sẽ bắt đầu giặt với nước ấm và sau đó xả lại bằng nước lạnh hơn, giúp giữ cho màu quần áo luôn sáng và không bị phai. Chế độ giặt nhẹ: Đúng như những gì bạn dự đoán, bạn nên chọn chế độ này cho các loại quần áo mỏng và dễ hỏng (như áo ngực, quần áo bó sát mỏng, áo len chất liệu cotton, áo sơ mi,…) Luôn chắc chắn rằng những trang phục mỏng manh này sẽ không đòi hỏi phải giặt khô hoặc giặt bằng tay (bạn có thể đọc nhãn mác sử dụng đính trên chúng để yên tâm hơn.) Bước 6 - Thêm sản phẩm giặt tẩy phù hợp và đóng nắp/cửa máy giặt. Sản phẩm giặt tẩy bao gồm nước giặt hòa tan, thuốc tẩy và nước xả vải. Bạn có thể cho quần áo bẩn vào trước và đổ nước giặt trực tiếp lên trên; hoặc để quần áo bên ngoài máy giặt, cho 1/3 lượng nước chảy vào máy giặt, thêm nước giặt vào hòa tan, sau đó cho quần áo vào máy giặt. Nước giặt hòa tan: Lượng nước giặt bạn dùng để đổ vào máy sẽ tùy thuộc vào khối lượng quần áo giặt. Thông thường, nắp chai nước giặt được sử dụng như những chiếc cốc để làm dấu cho lượng nước giặt rót vào. Như vậy, 1/3 cốc nước giặt sẽ thích hợp cho lượng quần áo ít, 2/3 cốc sẽ thích hợp cho lượng quần áo trung bình, và 1 cốc đầy sẽ thích hợp cho lượng quần áo nhiều. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên tham khảo kỹ hướng dẫn ghi trên sản phẩm để biết nên sử dụng như thế nào -- một số loại nước giặt có thể đậm đặc hơn các loại khác, nghĩa là bạn không nhất thiết phải đổ chúng vào máy giặt quá nhiều. Thuốc tẩy: Thuốc tẩy thường được sử dụng trong trường hợp bạn muốn loại bỏ vết bẩn cứng đầu ra khỏi quần áo hay khi bạn muốn áo trắng của bạn thực sự trắng hơn nữa. Có hai loại thuốc tẩy. Thuốc tẩy có chứa clo là sự lựa chọn sáng suốt nếu bạn muốn quần áo trắng của bạn trắng thêm nữa, nhưng không được dùng để giặt quần áo màu. Nước tẩy dành cho mọi loại vải có thể sử dụng cho quần áo màu. Nước xả vải. Nước xả vải thường được cho vào máy trong chu trình xả. Một số máy giặt sẽ có ngăn dựng nước xả vải, cho phép bạn đổ nước xả vải khi bắt đầu chu trình giặt, và máy giặt này sẽ tự động rót lượng nước xả trong chu trình xả quần áo ở thời điểm thích hợp. Bước 7 - Đem quần áo đã giặt qua máy sấy khô và chọn chế độ phù hợp. Hãy nhớ rằng một số loại quần áo cần được phơi khô tự nhiên. Để chắc chắn, hãy đọc nhãn mác gắn trên quần áo. Nếu nó khuyên bạn không nên sấy khô thì tốt nhất bạn nên phơi ở nơi nào có thể giúp quần áo khô nhanh. Giống như máy giặt, máy sấy cũng có các chương trình cài đặt mà bạn phải vất vả lắm mới ứng dụng chúng đúng cách để sấy khô quần áo. Nào, hãy bỏ vào đó một miếng giấy thơm để làm mềm vải trong khi sấy và đóng cửa lại. Chế độ sấy thường/mạnh: Quần áo trắng sẽ được sấy khô nhanh nhất ở chế độ thường/mạnh. Thông thường, các loại quần áo này sẽ không co và có thể chịu được chế độ sấy ở nhiệt độ cao hơn và mạnh hơn (không giống như quần áo màu thường bị phai màu nếu sấy ở nhiệt độ cao.) Chế độ sấy chống nhăn: Chế độ này thích hợp cho quần áo màu. Áp lực và sức nóng trung bình sẽ đảm bảo rằng trang phục của bạn không bị bay màu. Chế độ sấy nhẹ: Bất cứ loại áo quần nào mà bạn giặt ở chế độ giặt nhẹ thì bạn cũng nên sấy khô ở chế độ này. Nó thường áp dụng nhiệt độ phòng và làm chậm lại tiến trình sấy để đảm bảo không làm hư hại đến các loại quần áo đặc biệt của bạn. Phương pháp 2 - Giặt quần áo bằng tay Bước 1 - Đổ đầy nước vào chậu. Tất nhiên, chậu của bạn phải lớn (khoảng 20 lít). Và bạn nên đổ khoảng 4-5 lít nước vào chậu. Nếu không có chậu, bạn có thể dùng bồn rửa để thay thế. Hãy chắc chắn rằng bồn rửa có nút bịt lỗ thoát nước, sau đó tích đầy nước ấm vào chậu. Bước 2 - Hòa một ít nước giặt nhẹ dịu. Nên nhớ nước giặt này sẽ không cùng loại với nước giặt mà bạn sử dụng cho máy giặt. Nước giặt thông thường rất đậm đặc và làm cho trang phục chỉ được phép giặt tay sẽ trông giống như bị bẩn thêm. Bạn có thể mua nước giặt dành cho quần áo mỏng ở cùng quầy với nước giặt thông thường trong cửa hàng tạp hóa -- tất cả những gì bạn nên làm là chú ý dòng chữ dưới chai xem có phải đó là nước giặt nhẹ dịu hoặc nước giặt dành cho quần áo mỏng. Bước 3 - Ngâm quần áo trong nước. Dùng tay nhấn chìm quần áo cho ngập hoàn toàn trong nước. Bạn có thể ngâm quần áo trong vòng vài phút để quần áo ngấm xà phòng giặt. Bước 4 - Xả quần áo. Lời khuyên ở đây là bạn nên xả quần áo với nước sạch và ấm. Bạn có thể xả trực tiếp dưới vòi mà bạn dùng để đổ nước đầy hoặc chậu. Xả thật kỹ cho đến khi quần áo không còn bọt, còn nước chảy ra phải sạch và không còn bong bóng. Bước 5 - Để quần áo khô tự nhiên. Bạn không nên làm khô quần áo bằng cách treo lên, bởi vì đây là nguyên nhân làm quần áo bạn bị giãn. Thay vào đó, hãy đặt chúng lên mặt bằng phẳng nào đó và để chúng tự khô. Với cách này, quần áo sễ không bị giãn nữa, và các nếp nhăn trên quần áo cũng giảm trong suốt quá trình phơi.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Bi%E1%BA%BFt-ai-%C4%91%C3%B3-%C4%91ang-online-tr%C3%AAn-Facebook
Cách để Biết ai đó đang online trên Facebook
Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách biết ai đó đang online (trực tuyến) trên Facebook Messenger hoặc Chat (Trò chuyện). Bạn bè của bạn sẽ hiển thị là đang hoạt động nếu họ mở ứng dụng Messenger trên điện thoại hoặc bật chat (bật trò chuyện) khi xem Facebook. Phương pháp 1 - Trên thiết bị di động Bước 1 - Mở Facebook Messenger. Nếu chưa đăng nhập, bạn hãy nhập tên người dùng và mật khẩu, sau đó nhấn (Đăng nhập). Bước 2 - Nhấn People (Mọi người). Thẻ này nằm trên thanh menu (thực đơn) ở cuối màn hình. Đối với thiết bị Android, thẻ này nằm ở gần phía trên cùng màn hình. Bước 3 - Nhấn Active (Đang hoạt động). Thao tác này sẽ hiển thị tất cả bạn bè của bạn đang hoạt động trên Messenger. Bạn cũng có thể tìm bạn bè bằng cách nhập văn bản vào thanh tìm kiếm phía trên màn hình. Thao tác này sẽ tìm kiếm tất cả bạn bè của bạn trên Messenger, những bạn bè đang hoạt động sẽ có một chấm xanh nhỏ hiển thị bên cạnh ảnh đại diện. Nếu bạn của bạn không dùng messenger, tên họ sẽ không hiển thị trong danh sách tìm kiếm dù hiện tại họ đang có mặt trên Facebook. Phương pháp 2 - Trên trình duyệt web Bước 1 - Truy cập vào Facebook từ trình duyệt. Nếu chưa đăng nhập, bạn nhập tên người dùng và mật khẩu, sau đó nhấn (Đăng nhập). Bước 2 - Nhấn Chat (Trò chuyện). Tùy chọn này nằm ở phía dưới bên phải màn hình và một cửa sổ popup nhỏ sẽ hiển thị. Bước 3 - Nhập tên người bạn cần tìm vào ô tìm kiếm. Kết quả tìm kiếm sẽ hiển thị trong hộp chat. Bước 4 - Tìm chấm màu xanh lá cạnh tên của họ. Nếu có chấm xanh thì họ đang online (trực tuyến) và sẵn sàng trò chuyện. Bạn bè của bạn có thể tắt trạng thái hoạt động trong cài đặt hộp chat, khi đó bạn sẽ không thể nhìn thấy họ đang online.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-n%C3%AAn-tuy%E1%BB%87t-v%E1%BB%9Di
Cách để Trở nên tuyệt vời
Theo nghĩa đen, trở nên tuyệt vời có nghĩa là tạo ra sự ngưỡng mộ. Sự ngưỡng mộ không phải là điều mà mọi người thể hiện nhiều ngày nay. Vì thế, để trở nên thật sự tuyệt vời, bạn cần tìm cách truyền cảm hứng cho cảm xúc hiếm có này. Có nhiều cách để được ngưỡng mộ, vì thế đừng nghĩ rằng nhìn nhận của người khác về bạn là cách duy nhất để bạn trở nên tuyệt vời. Việc trở nên tuyệt vời được định nghĩa lại mỗi ngày. Bạn có thể giúp định nghĩa lại nó. Phương pháp 1 - Dùng tài năng để truyền cảm hứng cho sự ngưỡng mộ Bước 1 - Phát triển tài năng. Bất kể tài năng của bạn là gì, hãy theo đuổi nó. Những người trở nên "tuyệt vời" đã đầu tư nhiều thời gian để đạt được thành công. Ai đã nói rằng trở nên tuyệt vời là dễ dàng nào? Một vài giả thuyết cho rằng cần 10.000 giờ luyện tập trước khi bạn có thể thành thạo một thứ gì đó. Tuy vậy, người ta hoàn toàn có khả năng đạt được tài năng nổi bật thậm chí sớm hơn 1.000 giờ luyện tập. Tuy nhiên, những người thật sự có tài năng tuyệt vời và đáng ngưỡng mộ — chẳng hạn như Bill Gates, Mozart, Feliks Zemdegs — đã dành nhiều thời gian chuẩn bị để trở nên tuyệt vời. Khi bạn rèn luyện tài năng, hãy tìm cách để tạo động lực cho bản thân. Hãy chia nhỏ mục tiêu. Thưởng cho bản thân thời gian tự do, bánh snack, hoặc video game mới sau khi bạn đạt được những gì mình muốn. Bước 2 - Thể hiện Bạn có thể trở thành một diễn viên múa hoặc nhà văn giỏi nhất trên thế giới, nhưng bạn không thể truyền cảm hứng để người khác ngưỡng mộ mình nếu họ chưa từng chứng kiến tài năng của bạn. Theo định nghĩa, trở nên tuyệt vời có nghĩa là chứng tỏ bản thân, bất kể nó đáng sợ như thế nào. Tuy vậy, đừng khoe khoang quá nhiều, chẳng hạn nói huênh hoang sẽ khiến mọi người nghĩ rằng bạn là người phô trương. Bắt đầu từ những việc nhỏ. Hiếm khi con người phát triển tài năng và thành công nhanh chóng. Thông thường, chúng ta sẽ cần một khoảng thời gian để phát triển tài năng. Vì thế, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ. Cố gắng hướng bản thân đến điều tuyệt vời. Đồng thời, hãy suy nghĩ đến "sân khấu lớn nhất" để bạn thể hiện tài năng. Ảo thuật gia muốn trình diễn ở hội trường Vegas. Ca sĩ muốn có ca khúc đạt mốc #1 trên bảng xếp hạng Billboard. Cầu thủ bóng đá muốn giành chiến thắng World Cup. Đừng sợ ước mơ lớn khi rèn luyện kỹ năng. Đó chính là một phần động lực để bạn tiếp tục. Bước 3 - Nhận thông tin phản hồi. Dù là phản hồi từ huấn luyện viên, bố mẹ, hoặc nhóm hội thảo, việc nhận được lời khuyên để cải thiện tài năng của bạn là hoàn toàn tuyệt vời. Một nhà thơ nổi tiếng đã từng nói, "No man is an island" (tạm dịch: “Một cây làm chẳng nên non, Ba cây chụm lại nên hòn núi cao). Điều mà John Donne muốn nói chính là bạn cần người khác giúp đỡ. Bạn không thể tự mình làm tất cả mọi thứ. Luôn hỏi ý kiến của chuyên gia khác trong những lĩnh vực có liên quan để bạn tiến bộ hơn. Mong muốn trở nên tuyệt vời có liên quan trực tiếp đến thiện chí phát triển tài năng tốt nhất có thể. Ví dụ, hãy nhờ các ảo thuật gia giúp đỡ; liên hệ những diễn viên khác để học cách diễn xuất; tham gia câu lạc bộ bóng đá để phát triển kỹ năng của bạn. Bước 4 - Nhờ người cố vấn. Cố vấn là người có kinh nghiệm trong lĩnh vực và sẵn sàng cho bạn lời khuyên và hướng dẫn để phát triển tài năng. Việc có một cố vấn là cần thiết đối với những ai muốn trở nên tuyệt vời bằng tài năng; cố vấn sẽ giúp họ xử lý thông tin phản hồi, có được những cơ hội mới để thể hiện tài năng, và mạng lưới kết nối với những người khác có thể tiếp tục hỗ trợ họ. Liên hệ với những người có thể trở thành cố vấn. Bạn có thể nói, "Tôi hy vọng mình có thể nhận được vài lời khuyên từ nghệ sĩ thổi sáo giỏi nhất trên thế giới về độc tấu sáo theo bản giao hưởng số 2 của Tchaikovsky. Tôi rất cảm kích mọi sự giúp đỡ!" Hiểu được những gì người khác đạt được khi trở thành cố vấn. Cố vấn không phải là mối quan hệ một chiều, chuyên gia hướng dẫn cho người mới vào nghề cách để làm gì đó. Cố vấn sẽ nhận được giá trị và niềm vui sướng khi hỗ trợ bạn thành công, giúp đào tạo bạn trở thành một cá nhân xuất sắc và chuyên nghiệp hơn. Đó là điều quan trọng! Tôn trọng cố vấn. Có lẽ bạn nghĩ rằng lời khuyên của cố vấn có chút gì đó không đúng, tuy nhiên hãy cứ thử trước khi từ chối. Có lý do mà họ là chuyên gia chứ không phải bạn. Hãy tôn trọng họ bằng cách nghiêm túc đón nhận lời khuyên. Bước 5 - Rút ra bài học từ thất bại. Khi phát triển tài năng, đôi khi bạn sẽ trải qua thất bại. Thất bại là điều ai cũng sẽ mắc phải. Nhiều người bỏ cuộc khi họ thất bại. Nếu muốn trở nên tuyệt vời, điều mà bạn sẽ làm là đứng dậy, bỏ qua quá khứ, rút ra bài học từ sai lầm, và không nản chí. Từ bỏ cái tôi. Điều này không chỉ giúp bạn bỏ qua sai lầm dễ dàng hơn, mà nó còn giúp bạn phát triển thái độ vị tha và khiêm tốn hơn. Hầu hết mọi người nghĩ rằng người thể hiện sự cao cả nhưng vẫn khiêm tốn là "đặc biệt tuyệt vời". Phương pháp 2 - Sử dụng tính cách để truyền cảm hứng cho sự ngưỡng mộ Bước 1 - Trở nên hài hước Trừ những người hoài nghi khó tính nhất, hầu như ai cũng đều thích người có thể làm cho họ cười vui vẻ. Đó là lý do vì sao tính hóm hỉnh là điều quan trọng để bạn trở nên tuyệt vời. Phần hay và dở của hài kịch là không chỉ có duy nhất một cách để gây cười. Đó có nghĩa là bạn có thể phát triển quan điểm riêng về sự hài hước bằng cách là chính mình, tuy vậy nó cũng có nghĩa là không thật sự có "hướng dẫn" để trở nên hài hước. Thể hiện sự hóm hỉnh thông qua ngôn từ. Chơi chữ là cách hiệu quả để tỏ ra cực kỳ hài hước vì chúng ta sử dụng từ ngữ mọi lúc. Hãy cân nhắc những ví dụ chơi chữ dưới đây: "Một số người mang lại hạnh phúc bất kỳ nơi nào họ tới, một số khác lại bất kỳ lúc nào họ đi." - Oscar Wilde. "Đàn ông hiếm khi vượt qua những cô nàng đeo mắt kính." - Dorothy Parker. Sử dụng hài hình thể để gây cười. Hài hình thể có thể bao gồm nhại cácc nhân vật nổi tiếng, kịch câm, hoặc hài cường điệu. Hãy chọn một loại, và thử kết hợp nó vào thói quen hài hước của bạn. Kể những câu chuyện thú vị. Chúng ta thường nghĩ rằng những người kể chuyện hài giỏi là vui tính vì chúng ta thích nghe các câu chuyện. Con người cần những câu chuyện, vì thế chúng ta thích ai đó biết kể chuyện. Hãy tìm hiểu những điều cơ bản của kể chuyện để bạn trở thành một người tuyệt vời hơn hiện tại. Bước 2 - Trở nên mạo hiểm. Mạo hiểm nghĩa là biến các cơ hội mỗi ngày thành lý do để phiêu lưu. Hãy nhớ rằng bạn không cần phải là Indiana Jones để mạo hiểm; đôi khi bạn chỉ cần sẵn sàng đi trên con đường vắng người. Đi du lịch đến những địa điểm mới và thú vị. Đi du lịch không có nghĩa là tiêu nhiều tiền hoặc tiêu tốn thời gian. Hãy thử đến nơi nào đó ở gần mà bạn chưa từng đến. Bạn sẽ tìm hiểu những nơi mới, có trải nghiệm mới, và sẽ có cơ hội thuyết phục mọi người ở đó rằng bạn tuyệt vời như thế nào. Học về những thứ không như mong đợi. Trở nên mạo hiểm cũng có nghĩa là bắt đầu hành trình trong tâm trí. Giờ điều đó nghe có vẻ sến sẩm, nhưng hoàn toàn chính xác. Những người tuyệt vời nhất trên thế giới đi du lịch đến những nơi mới lạ, thú vị và xa xôi cả trong tâm trí của họ cũng như thực sự đặt chân đến đó. Đừng sợ đi ngược với đám đông nếu đó là những gì bạn muốn làm. Đôi khi, một người tuyệt vời sẽ mạo hiểm bằng cách làm theo trái tim của họ và tự mình thực hiện dù nó trái với lời khuyên của người khác. Hãy mạo hiểm bằng cách làm những gì bạn muốn, chứ không phải điều mà người khác muốn bạn làm. Bước 3 - Khám phá sự tuyệt vời bên trong bạn. Những con người tuyệt vời nhất thậm chí không nhận thức được sự tuyệt vời của họ. Họ chỉ là chính mình, mà không suy nghĩ quá nhiều. Sự tuyệt vời phải đến từ chính con người của bạn. Bạn không thể ép buộc nó. Cố gắng không tập trung vào việc "trở nên tuyệt vời". Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì sẽ làm cho bạn trở nên tuyệt vời, chẳng hạn phát triển cách để biến nguyên liệu tái chế thành diesel sinh học, hoặc học cách chơi bóng khúc côn cầu trên băng. Bằng cách này, mọi người sẽ rất ấn tượng với sự tuyệt vời của bạn trước khi họ có thời gian thắc mắc. Bước 4 - Thể hiện những nét tuyệt vời của bạn qua phong cách. Hãy phát triển phong cách riêng của bạn. Đừng bắt chước phong cách mà bạn cho là hợp thời; hãy tạo ra phong cách riêng bằng cách hoàn toàn tự tin và đừng bao giờ thắc mắc người khác nói gì về nó. Chọn một phụ kiện mang tính thương hiệu mà ai cũng sẽ nhận ra bạn ngay khi họ nhìn thấy nó. Hãy sử dụng, nhưng đừng lạm dụng nó. Hãy bỏ qua mọi bình luận của người khác (có lẽ họ ganh tỵ hoặc bất an) và tự tin đeo nó. Đôi khi, không có phong cách nào cũng là sự khẳng định. Một số người thật sự không quan tâm đến thời trang, quần áo, hay phụ kiện. Họ nghĩ vậy vì họ đam mê những thứ khác. Nếu bạn là kiểu người này, hãy thoải mái với việc thiếu phong cách. Đừng đánh giá người khác vì họ dành nhiều thời gian hơn vào quần áo. Bước 5 - Có tính cách vui vẻ. Tính cách của bạn nói lên con người của bạn nhiều hơn so với diện mạo hoặc ngoại hình, cho dù chúng đều quan trọng. Hãy tử tế, cảm thông, thân thiện, vị tha, và đáng yêu (cả bên trong lẫn bên ngoài). Nhiều người không thích một người xấu tính, ích kỷ, không thân thiện, và nhàm chán. Dưới đây là một vài nét tính cách mà mọi người thường nghĩ là "tuyệt vời": Tận tâm/trung thực. Bạn cực kỳ tận tâm vào bất cứ chuyện gì mình bắt đầu, và trung thực nhận lỗi. Đáng tin cậy. Bạn luôn là người đáng tin cậy khi người khác cần bạn, bất kể lý do gì. Tử tế/rộng lượng. Bạn sẵn sàng cho đi cái áo của mình nếu có thể, và nếu nó làm cho ai khác hạnh phúc. Có hoài bão. Cho dù mục tiêu của bạn to lớn, bạn không bao giờ đạp lên ai đó để thành công. Có tầm nhìn. Bạn có tầm nhìn bao quát; bạn biết rằng những thứ đơn giản trong cuộc sống — bạn bè, gia đình, tình yêu, sức khoẻ— thường bị xem nhẹ nhất. Có nguyên tắc. Bạn biết niềm tin của mình, và bạn có lý do chính đáng để giữ vững niềm tin đó. Phương pháp 3 - Cho đi để truyền cảm hứng cho sự ngưỡng mộ Bước 1 - Trở thành hình mẫu lý tưởng cho trẻ nhỏ. Bạn có thể trở thành người truyền cảm hứng theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, hãy cân nhắc điều này: nếu bạn quyết định giúp đỡ trẻ em, hãy đảm bảo rằng bạn có lý do chính đáng để làm vậy. Việc giúp đỡ trẻ chỉ vì bạn muốn trở nên tuyệt vời cũng giống với việc bạn ăn kiêng vì muốn người khác thích mình, chứ không phải vì muốn khoẻ mạnh. Làm giáo viên tình nguyện. Hãy dạy trẻ nhỏ cách đọc, cách làm bài toán cơ bản, hoặc cách tập thể dục. Hãy kiên nhẫn và nhớ rằng không phải tất cả trẻ em đều có cách học giống nhau! Làm người hướng dẫn trẻ em. Giống như bạn, trẻ em cũng cần một người hướng dẫn. Trẻ muốn có thông tin đáng tin cậy về các mối quan hệ, thuốc, nghề nghiệp, và cuộc sống. Bạn có thể trở thành người hướng dẫn cho một đứa trẻ mà mình thích. Dành thời gian đi chơi. Nếu bạn vui vẻ, tích cực, có trách nhiệm, và chín chắn, trẻ sẽ thích đi chơi với bạn. Bạn không cần phải cố gắng nhiều để trở nên tuyệt vời trong mắt trẻ. Hãy dành một chút thời gian cho trẻ và bạn sẽ nhận ra rằng đi chơi cũng rất vui. Bước 2 - Tham gia chính trị. Chúng ta bàn luận về chính trị thường xuyên như thế nào? Mọi lúc. Chúng ta thường làm gì để thay đổi nó? Không nhiều. Tham gia tranh cử là một cách tuyệt vời để tạo ra sự khác biệt trong cộng đồng bằng cách thử thách bản lĩnh chính trị của bạn. Ngoài ra, có ai thật sự dám tham gia tranh cử nào? Điều đó thật tuyệt vời! Nếu bạn còn trẻ, hãy tham gia vào hội nhóm sinh viên. Nó không to tát như hội đồng thành phố hay hội đồng chính phủ, tuy nhiên nó cũng quan trọng với mọi người xung quanh. Càng tham gia nhiều, bạn sẽ càng khám phá bản thân nhiều hơn. Bước 3 - Giúp đỡ người kém may mắn hơn bạn. Không có trách nhiệm pháp lý nào buộc bạn phải làm từ thiện, tuy nhiên có lẽ đó là trách nhiệm đạo đức. Nếu ai đó giúp đỡ bạn trong cuộc sống, hoặc nếu bạn tin vào nguyên tắc sống, hãy tiếp tục giúp đỡ người khác. Hãy hỗ trợ những người kém may mắn hơn. Kết nối thông qua nhóm tôn giáo tại địa phương. Nếu bạn là thành viên của một cộng đồng tôn giáo, hãy hỏi những người khác trong nhà thờ xem họ có biết cách làm từ thiện không. Thông thường, nhà thờ có các chương trình hoặc thông tin để mọi người có thể giúp đỡ hiệu quả nhất. Cân nhắc cho vay các khoản vay nhỏ. Khoản vay nhỏ là số tiền nhỏ (chẳng hạn 500 nghìn VND) mà bạn cho người khác vay. Người nhận khoản vay thường đến từ các nước rất nghèo; họ sử dụng tiền đó để xây bệnh viện, trường học, máy phát điện, hoặc nông trại. Sau khi họ đã dùng khoản vay, bạn sẽ nhận lại được tiền. Đó là cách tuyệt vời để tạo ra sự khác biệt trên thế giới. Thực hiện hành động tử tế ngẫu nhiên. Hãy giữ cửa giúp một người đang gặp khó khăn đón xe bus; cho một người vô gia cư phần còn lại của bữa trưa, nói với đồng nghiệp rằng bạn đánh giá cao sự chăm chỉ của họ. Những hành động nhỏ tử tế này không hề tốn năng lượng hoặc nguồn lực nào để thực hiện, nhưng lại có tác động to lớn. Bước 4 - Tham gia hoạt động có ý nghĩa mà bạn tin tưởng. Bạn tin vào điều gì? Bạn có tin vào quyền của động vật không? Hãy gia nhập Tổ chức bảo vệ quyền lợi động vật (PETA) hoặc tổ chức tương tự. Bạn có tin vào việc chống lại sự nóng lên toàn cầu không? Hãy tìm hiểu các giải pháp năng lượng xanh. Bạn có tin vào hiểu biết tài chính cơ bản không? Hãy quan tâm đến kinh tế học du kích. Bất kể bạn tin vào điều gì, trở nên tuyệt vời là cho thế giới biết lý do để bạn hành động.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-x%C6%B0%E1%BB%9Bc-m%C4%83ng-r%C3%B4
Cách để Loại bỏ xước măng rô
Xước măng rô là tình trạng tróc da gây khó chịu, xảy ra khi một mẩu biểu bì da tách ra khỏi móng tay. Mặc dù có kích thước nhỏ nhưng xước măng rô có thể gây đau đớn khôn cùng nếu bị mắc vào quần áo hay tóc. Ngoài ra, xước măng rô cũng có khả năng bị nhiễm trùng nên bạn cần biết cách chăm sóc và loại bỏ để tránh xước măng rô sâu hơn, phát triển sẹo, sưng và nhiễm trùng. Phương pháp 1 - Loại bỏ xước măng rô Bước 1 - Ngâm ngón tay. Ngâm ngón tay trong nước ấm khoảng 10 phút. Nước ấm giúp làm mềm da và móng tay, nhờ đó xước măng rô có thể được cắt bỏ dễ dàng hơn. Bạn có thể thêm vài giọt dầu vitamin E hoặc dầu ôliu để tăng độ ẩm khi ngâm. Bước 2 - Cắt bỏ xước măng rô. Dùng kềm cắt da sắc và sạch để cắt bỏ xước măng rô. Bạn nên cắt càng sát gốc phần da xước càng tốt. Cắt càng sát gốc càng hạn chế khả năng xước măng rô mắc vào những vật như quần áo. Không kéo và nhổ xước măng rô. Việc này sẽ khiến da đứt không đều và gây kích ứng nặng thêm ở vùng da quanh vết xước. Kéo xước măng rô còn có thể gây chảy máu. Không cắt quá nhiều da và móng hơn cần thiết. Điều này có thể gây tổn thương sâu thêm và rất dễ dẫn đến nhiễm trùng. Bước 3 - Thoa thuốc mỡ kháng khuẩn. Thuốc kháng khuẩn giúp tiêu diệt, ngăn vi khuẩn xâm nhập vào vùng da bị xước măng rô cũng như hỗ trợ chữa lành vết thương. Bạn chỉ cần thoa một ít kem lên toàn bộ khu vực bị thương. Nếu bị xước măng rô sâu, bạn nên dán băng cá nhân lên trên để ngăn vi khuẩn xâm nhập và gây nhiễm trùng. Bước 4 - Dưỡng ẩm vùng da bị xước măng rô. Đối với vết xước măng rô không sâu, bạn có thể thoa dầu Vitamin E lên chỗ bị xước. Vitamin E dễ dàng hấp thụ vào da và dưỡng ẩm rất hiệu quả. Ngoài dầu vitamin E, bạn cũng có thể dùng bất kỳ chất dưỡng ẩm nào cho da tay để ngăn lớp biểu bì trở nên khô và giòn - yếu tố tăng nguy cơ xước măng rô. Thoa dầu hoặc chất dưỡng ẩm nhiều lần trong ngày, đặc biệt sau khi chạm vào nước nóng và rửa tay. Bạn có thể sử dụng các chất dưỡng ẩm khác như sáp dưỡng ẩm, mật ong, dầu ôliu và dầu dừa để chống xước măng rô cũng như dưỡng ẩm và giữ cho tay mềm. Phương pháp 2 - Ngăn ngừa xước măng rô Bước 1 - Cố gắng giữ ẩm cho giường móng. Khô là nguyên nhân chủ yếu gây xước măng rô, do đó bạn nên dưỡng ẩm cho tay bằng cách dùng lotion và/hoặc dầu dưỡng ẩm thấm sâu cho da tay. Cân nhắc đeo găng tay cao su khi làm việc với chất tẩy rửa hoặc nước để chống khô da do những chất này gây ra. Bước 2 - Loại bỏ xước măng rô khi đang còn ngắn. Thay vì chọc vào lớp biểu bì và gây kích ứng thêm cho da, bạn nên cắt bỏ xước măng rô ngay khi phát hiện. Kềm cắt da hay bấm móng tay đều có thể cắt bỏ xước măng rô hiệu quả. Cách này giúp ngăn xước măng rô mắc vào quần áo và tổn thương sâu thêm. Vùng da bị xước măng rô trở nên đỏ và sưng rất có thể đã bị nhiễm trùng, vì vậy bạn nên điều trị bằng cách ngâm vết xước trong nước nóng 3 lần mỗi ngày. Nếu không thấy cải thiện sau vài ngày, bạn nên đi khám bệnh. Bạn cần được điều trị bằng thuốc kháng sinh. Bước 3 - Tránh cắn và chọc vào móng tay. Cắn móng có thể gây tổn thương cho móng và vùng da xung quanh, do đó tăng nguy cơ xước măng rô. Cắn móng tay còn tăng khả năng nhiễm trùng cho xước măng rô vì làm lây vi khuẩn từ miệng lên vết xước. Bước 4 - Cắt móng tay thường xuyên. Sử dụng bấm móng tay để cắt móng và ngăn móng mọc quá dài. Cách này có thể ngăn ngừa xước măng rô. Bạn cũng có thể dùng tăm làm móng Orange Stick để đẩy lớp biểu bì vào và ngăn không cho lớp biều bì chĩa ra ngoài móng. Orange Stick là cây que làm móng mảnh, với một cạnh được vát xiên dùng để đẩy lớp biểu bì vào, và một đầu nhọn để vệ sinh sạch bên dưới móng. Cân nhắc cắt móng tay sau khi ngâm mềm móng bằng nước ấm. Cách này giúp cắt móng dễ dàng hơn. Làm móng thường xuyên giúp móng tay khỏe mạnh và giữ móng mọc trong tầm kiểm soát. Bước 5 - Tránh dùng nước tẩy sơn móng Aceton. Nước tẩy sơn móng Aceton giúp chùi sơn móng tay hiệu quả nhưng có thể gây khô đáng kể cho tay và móng. Vì khô da và móng là nguyên nhân gây xước măng rô, bạn nên tránh những sản phẩm gây khô này. Cân nhắc dùng nước tẩy sơn móng ít gây khô như Ethyl Acetate, cồn Isopropyl hoặc Propylen Cacbonat. Bạn cũng có thể dùng nước chùi sơn móng bổ sung thêm chất dưỡng ẩm như Glycerin và đậu nành.
{ "is_expert": false, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Nu%C3%B4i-r%C3%B9a-n%C6%B0%E1%BB%9Bc
Cách để Nuôi rùa nước
Một số loài rùa cạn và rùa nước có thể sống rất lâu, thậm chí sống lâu hơn con người. Nếu muốn nuôi loài thú cưng hiền lành và thú vị này, bạn cần học cách chuẩn bị cho rùa môi trường sống phù hợp để chú rùa của bạn được thoải mái. Bạn cũng nên học các kỹ thuật cho ăn, làm vệ sinh và chăm sóc rùa nước trong thời gian dài. Phương pháp 1 - Chuẩn bị môi trường sống cho rùa Bước 1 - Đảm bảo mua đúng rùa nước. Rùa nước có màng trên bàn chân và là loài bò sát sống chủ yếu dưới nước, còn rùa cạn có bàn chân tròn kiểu "chân voi" và dành phần lớn thời gian ở trên cạn. Cả hai loài rùa nước và rùa cạn đều cần môi trường sống tương tự, nhưng có một số đặc điểm khác biệt mà bạn cần biết để đảm bảo chăm sóc đúng cách cho chú rùa của mình. Những loài rùa nước được nuôi làm thú cưng phổ biến là rùa cổ gập (sideneck turtles), rùa gỗ (wood turtles), rùa vẽ (painted turtles), rùa hồ (pond turtles) và slider turtles. Các loài rùa cạn được ưa chuộng là rùa chân đỏ, rùa Hy Lạp và rùa Nga. Bước 2 - Nuôi rùa trong bể thủy sinh. Rùa nước là động vật thủy sinh, do đó chúng cần sống trong bể nước. Nếu chú rùa của bạn khá nhỏ thì bể có dung tích 20 lít là đủ. Các giống rùa lớn hơn một chút sẽ cần bể có dung tích ít nhất 40 lít hoặc 80 lít. Bể nào cũng phải có nắp lưới để không khí lưu thông và ngăn rùa thoát ra ngoài. Để rùa sống lâu và khỏe mạnh, bạn sẽ cần nhiều thứ hơn là một bình thủy tinh và một hòn đá. Các “hồ rùa” tí hon bán ở các tiệm thú cưng này không đủ cho rùa, đôi khi những người nuôi rùa có kinh nghiệm còn gọi là “hồ chết”. Rùa sẽ lớn lên, vì vậy bạn cần nói chuyện với người bán rùa về giống rùa cụ thể mà bạn định nuôi và tìm hiểu thêm và các giống rùa khác cũng như kích thước mà chúng có thể đạt đến. Mua bể phù hợp với kích thước tối đa của rùa thay vì chỉ dựa vào kích thước hiện tại của nó. Bước 3 - Dùng đèn sưởi cực tím và nhiệt kế để kiểm soát nhiệt độ. Rùa nước cần ánh sáng mặt trời mỗi ngày 12-14 tiếng để hấp thụ đủ lượng vitamin D. Bạn nên mua đèn cực tím chất lượng cao cho bể thủy sinh. Cài đặt thời gian tự động để đảm bảo rùa nhận được lượng ánh sáng cần thiết. Với hầu hết các loài rùa nước, bạn cần giữ nhiệt độ trong bể thủy sinh vào khoảng 25 độ C, nhưng một số loài rùa có thể chịu được nhiệt độ thấp hơn hoặc cao hơn một chút. Thường thì bạn chỉ cần kẹp đèn sưởi trên miệng bể và nghiêng xuống. Gắn một nhiệt kế dễ đọc số trên thành bể để đảm bảo nhiệt độ ổn định. Bạn sẽ cần tạo ra một dải nhiệt độ trong bể nuôi rùa để có một bên nóng và một bên lạnh. Như vậy, rùa có thể tự điều chỉnh thân nhiệt. Bước 4 - Cung cấp môi trường kết hợp trên cạn và dưới nước. Có nhiều cách để sắp đặt và trang trí chỗ ở của rùa, tùy vào từng loài. Rùa nước cần môi trường nước là chủ yếu, trong khi rùa cạn cần nhiều diện tích trên cạn. Tuy nhiên, cả rùa nước và rùa cạn đều cần môi trường đa dạng. Đặt một tảng đá dốc cho rùa nước để chúng có chỗ tắm nắng và sưởi ấm ở trên cạn. Bạn nên mua bể thủy sinh rộng và một hòn đá dài khoảng 10 cm. Rửa hòn đá bằng nước không xử lý hóa chất. Vài tấm gỗ hoặc vài viên gạch cũng là vật liệu tuyệt vời để tạo khu vực trên cạn cho rùa vì dễ làm sạch. Bạn chỉ cần giữ cho khô ráo và hơi dốc xuống mặt nước để rùa dễ tiếp cận. Gỗ dăm và vỏ cây có thể nhiễm nấm mốc, mà đôi khi rùa cũng gặm nhấm và gây ra vấn đề. Tốt nhất là bạn nên tránh dùng các vật liệu này. Các hang trú ẩn bằng nhựa hoặc đất sét cũng là ý hay. Bạn hãy ra cửa hàng thú cưng tìm loại có kích thước phù hợp hoặc tự làm lấy bằng vài hòn đá. Nếu muốn trồng cây trong bể, bạn nên kiểm tra nhanh để đảm bảo cây phải phù hợp không gây hại cho rùa nếu chúng có ăn và lá. Cây thật thì rất tuyệt nhưng sẽ bị rùa ăn mất trong vài ngày. Trừ khi bạn có hồ nước có trồng cây, hãy cân nhắc trang trí bể bằng cây giả. Bước 5 - Cung cấp cho rùa nhiều nước suối tự nhiên và không xử lý hóa chất. Nước cất không có khoáng chất và không đủ để bảo đảm sức khỏe cho rùa. Nước máy có chứa clo và có thể cả fluoride, gây mất cân bằng pH trong môi trường sống của rùa. Bạn cần dùng nước suối khử clo ở khu vực rùa bơi và nước lọc cho rùa uống. Một thìa cà phê muối pha với mỗi 4 lít nước sẽ giúp giảm lượng vi khuẩn xấu và bảo vệ rùa khỏi các bệnh trên da và mai rùa. Thường xuyên phun nước lên các khu vực trên cạn để duy trì độ ẩm. Xin nhắc lại, điều này sẽ khác nhau tùy vào loài rùa. Bước 6 - Mua máy lọc nước. Rùa nước cần có nhiều nước trong bể, và công việc của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều nếu bạn gắn máy bơm lọc nước để luân chuyển nước thường xuyên và làm sạch nước. Rùa ăn, uống và bài tiết trong bể, vì vậy điều rất quan trọng là phải giữ cho nước càng sạch càng tốt để bảo vệ sức khỏe của rùa. Máy lọc nước thường chạy khá êm và cũng không đắt, bao gồm một bình chứa nhỏ hút nước vào và lọc nước qua bộ lọc, sau đó quay trở lại bể. Bạn vẫn cần thay nước và rửa bể mỗi tháng một lần, nhưng nếu không có máy lọc nước thì bạn sẽ phải thay nước thường xuyên hơn nhiều (2-3 ngày một lần). Phương pháp 2 - Cho rùa ăn Bước 1 - Cho rùa ăn 2-3 lần mỗi tuần. Nhu cầu về chế độ ăn của rùa rất khác nhau tùy vào loài rùa, do đó bạn nên tìm hiểu và hỏi người bán rùa. Hầu hết rùa nước cần được cho ăn không quá 1 lần trong 3 ngày. Đa số rùa nước là động vật ăn thịt, trong khi rùa cạn chủ yếu là loài ăn cỏ. Rùa nước thích ăn sâu bột, sâu gạo, ốc sên, giòi và nhiều loại côn trùng khác. Rùa cạn thích hoa quả và rau, bao gồm rau lá xanh đậm như cải xoăn và củ cải, ngô và dưa hấu. Việc cho rùa ăn quá nhiều lần hoặc ăn thức ăn không phù hợp có thể gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của rùa. Rùa thường sống rất lâu, vì vậy điều quan trọng là bạn phải thường xuyên cung cấp đúng và đủ chất dinh dưỡng cho chúng. Bước 2 - Cho rùa nước và rùa cạn ăn thực phẩm bổ sung. Các loài rùa khác nhau có nhu cầu riêng, vì vậy bạn cần tìm hiểu chính xác nhu cầu của loài rùa đang nuôi. Bản hướng dẫn chăm sóc rùa mà các tiệm thú cưng thường cung cấp sẽ giúp bạn biết thêm thông tin. Thức ăn khô dành cho rùa cũng tốt. Thức ăn cho rùa thường có dạng viên, là hỗn hợp tôm khô, dế khô và nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho rùa sống khỏe mạnh và vui vẻ. Bất cứ loại thức ăn cho rùa nào bán ở tiệm thú cưng cũng đều dùng được. Lượng thức ăn sẽ tùy thuộc vào kích thước của rùa. Không nên cho rùa ăn các vụn thức ăn thừa. Tuy nhiên, thỉnh thoảng bạn cho rùa cạn và rùa nước ăn rau rau xanh cũng tốt, vì đó là món ăn vặt lành mạnh. Và nếu bạn không ngại thì rùa nước rất thích thú nếu thỉnh thoảng được ăn giun hoặc giòi mà bạn ném vào bể. Nói chung, hàng ngày, rùa cần khẩu phần rau lớn bằng kích thước cơ thể chúng. Bước 3 - Chuẩn bị khu vực ăn của rùa. Đối với hầu hết các bể nuôi rùa, bạn có thể dùng đĩa nhỏ bằng nhựa đặt vào trong bể cho rùa ăn. Các đĩa này thường có bán tại các tiệm thú cưng, nhưng bạn cũng có thể dùng đĩa nhựa hoặc đĩa thủy tinh có sẵn. Nhiều loài rùa nước bài tiết ngay sau khi ăn. Nếu bạn để rùa trong máng ăn một lúc sau khi ăn, nó sẽ bài tiết vào đĩa. Như vậy chất thải trong nước sẽ ít hơn. Không cho ăn quá nhiều cũng là cách để giảm lượng chất thải của rùa. Bước 4 - Cung cấp mai mực cho rùa. Cũng như chim, một số loài rùa nước rất thích gặm mai mực, một loại thức ăn cung cấp chất canxi tốt cho răng (mỏ) của rùa. Mai mực có bán ở hầu hết các tiệm bán chim, cua và rùa. Phương pháp 3 - Chăm sóc rùa Bước 1 - Thay nước và dọn các mẩu thức ăn thừa cách 2-3 ngày một lần. Dùng vợt để vớt chất thải và mọi mẩu thức ăn thừa lơ lửng trong nước ra khỏi bể. Bạn cần giữ sạch chỗ ở và khu vực ăn của rùa để chúng được thoải mái. Thường xuyên thay nước uống mới cho rùa. Nếu dùng máy lọc nước, bạn chỉ cần thay nước 2 tuần một lần. Bước 2 - Rửa bể nuôi rùa mỗi tháng một lần. Vài tháng một lần, bạn hãy lấy rùa ra khỏi bể bỏ vào khu vực có nhiệt độ được kiểm soát trong khi bạn rửa sạch bể nuôi rùa bằng nước suối. Thường thì bạn không cần rửa bằng xà phòng, chỉ cần dùng bàn chải cọ kỹ và cạo sach rong rêu bám trên thành bể là đủ. Thay nước mới, lắp lại đèn, nhiệt kế và các thiết bị khác, sau đó thả rùa trở chỗ ở đã sạch sẽ của nó. Bước 3 - Chải chuốt cho rùa mỗi năm vài lần. Khi rửa bể, bạn nên tắm cho rùa và kiểm tra xem rùa có dấu hiệu bị thương hoặc bệnh tật nào không. Bạn có thể mua sản phẩm dưỡng mai rùa ở tiệm thú cưng và dùng ban chải đánh răng thoa lên mai rùa. Nhẹ nhàng chải sạch rong rêu hoặc các sinh vật khác bám trên mai rùa bằng bàn chải đánh răng. Nhiều chú rùa rất khoan khoái khi được chải, vì thế đây là trải nghiệm thích thú cho chú rùa của bạn. Bước 4 - Chỉ chuyển rùa ra khỏi môi trường của nó vào nơi có nhiệt độ tương đương. Rùa là loài máu lạnh, tức là nó sẽ mất một thời gian khá dài để thích nghi với sự thay đổi nhiệt độ. Nếu định đem rùa ra ngoài chơi, bạn phải đảm bảo nhiệt độ trong phòng gần giống với nhiệt độ trong bể. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ gây stress cho rùa và có thể gây hại cho hệ miễn dịch của chúng. Bước 5 - Luôn rửa tay trước và sau khi cầm rùa. Rùa thường mang vi khuẩn salmonella, do đó rửa tay sau khi chạm vào rùa là rất quan trọng. Giữ sạch nước trong bể và loại bỏ chất thải ngay cũng là cách để kiểm soát lượng vi khuẩn trong bể. Lắp đặt hệ thống lọc nước cũng có ích. Đừng để tay gần miệng rùa mỗi cầm rùa. Bạn có thể bị rùa cắn đau, cho dù chỉ là vô tình. Bước 6 - Để rùa nước được yên tĩnh một mình phần lớn thời gian. Rùa không thích chó và mèo. Chúng cũng không thích đi dạo và bị cầm lên tay. Nhiều người nuôi rùa cho rùa bò loanh quanh trên sàn nhà, dắt chúng ra ngoài hoặc đem chúng đi chơi. Điều này gây stress không cần thiết và cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe của rùa. Làm sao để giúp rùa sống vui vẻ? Ban hãy để rùa trong môi trường của nó và ngắm rùa bơi, ăn, sưởi ấm và bò quanh ngôi nhà mà bạn đã sửa soạn cho nó. Chúng sẽ hạnh phúc hơn nhiều, và bạn cũng vậy. Đa số mọi người đều nhận thấy rằng rùa cạn thích ở ngoài trời và bò loanh quanh, trong khi rùa nước thích ở trong chỗ ở của nó và không thích người cầm lên tay. Tuy nhiên, bạn vẫn nên hạn chế cầm rùa cạn lên.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Vi%E1%BA%BFt-th%C6%B0-h%C3%A2m-m%E1%BB%99
Cách để Viết thư hâm mộ
Nếu bạn thầm thương trộm nhớ người nổi tiếng nào đó đã lâu hay thực sự yêu thích tác phẩm của nghệ sĩ mới thì việc gửi thư hâm mộ là cách tuyệt nhất để liên lạc. Để gửi thư hâm mộ tới người nổi tiếng, bạn cần viết và gửi đúng địa chỉ. Cũng có nhiều cách khác để liên hệ với người nổi tiếng, chẳng hạn như dùng mạng xã hội và thư điện tử! Phương pháp 1 - Viết thư hâm mộ Bước 1 - Viết ngắn gọn và đi thẳng vào chủ đề. Hãy thể hiện sự tôn trọng người nổi tiếng bằng cách viết thư dài khoảng một trang. Vì họ là người bận rộn và có thể nhận rất nhiều thư hâm mộ nên độ dài một trang là hoàn toàn phù hợp cho việc đọc nhanh. Nên nhớ, chưa chắc người nổi tiếng đã đọc sang trang thứ hai nếu bạn viết thư dài hơn một trang. Nếu bạn gửi thư bằng mạng xã hội, hãy để ý đến giới hạn ký tự. Ví dụ: Nếu bạn định gửi dòng tweet tới người nổi tiếng trên trang Twitter, đừng để số lượng ký tự vượt quá 280! Bước 2 - Tự giới thiệu bản thân. Ban đầu, bạn hãy viết 2, 3 câu về bản thân, giới thiệu tên, tuổi, địa chỉ. Nói về lần đầu tiên bạn biết đến họ và họ đã có sức ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn ra sao. Đừng ngại kể câu chuyện ngắn về lần đầu tiên bạn biết đến tác phẩm của họ. Có thể viết theo kiểu tâm sự đôi chút! Nếu viết thư cho Britney Spears, bạn có thể viết như sau: “Em tên là Kate, 19 tuổi. Em là người hâm mộ nhiệt thành của chị kể từ khi em được nghe ca khúc ‘Oops, I Did It Again’ trên đài phát thanh hồi bé!” Bước 3 - Đề cập tới cuốn sách, bộ phim hay chương trình của họ mà bạn yêu thích. Hãy viết càng chi tiết càng tốt. Nói với họ lý do vì sao bạn thích cuốn sách, chương trình hay bộ phim đó và đề cập tới lời thoại hoặc phân đoạn bạn thích. Hãy nói về việc nó đã gây ảnh hưởng lớn tới bạn như thế nào. Điều này giúp tạo sự gắn kết giữa bạn với người nổi tiếng và biết đâu họ sẽ hồi âm. Ví dụ: Nếu viết thư cho nhà văn J.K.Rowling, bạn có thể viết như sau: “Cháu rất thích phần Chiếc Cốc Lửa (The Goblet of Fire) vì phần này cho cháu thấy lòng can đảm khi phải đối mặt với thử thách khó khăn có ý nghĩa như thế nào”. Bước 4 - Hỏi xin chữ ký một cách lịch sự nếu bạn gửi thư qua đường bưu điện. Nếu bạn đang viết thư, đừng ngại hỏi xin chữ ký! Hãy tỏ ra hòa nhã và viết đơn giản như sau: “Tôi sẽ rất vui nếu có thể xin chữ ký”. Luôn nhớ rằng không có gì đảm bảo là bạn sẽ nhận lại bất cứ thứ gì từ người nổi tiếng, nhưng nếu hỏi thì cũng được. Bước 5 - Cảm ơn và gửi tới họ lời chúc. Điều quan trọng là bạn cần cho người nổi tiếng thấy sự tử tế của mình trong lá thư và thể hiện niềm hạnh phúc vô bờ khi có cơ hội được trò chuyện cùng họ. Hãy viết: “Cảm ơn rất nhiều vì đã dành thời gian đọc thư của tôi” hoặc “Tôi chúc bạn thành công trong dự án sắp tới!” Thậm chí, bạn có thể hỏi cảm nghĩ để khuyến khích họ hồi âm! Điều này giúp người nổi tiếng thấy rằng bạn không chỉ xin chữ ký mà còn thực sự quan tâm đến họ. Phương pháp 2 - Gửi thư qua đường bưu điện Bước 1 - Xác định đúng địa chỉ người nhận. Hầu hết thư hâm mộ đều được gửi tới người đại diện của người nổi tiếng, nhưng vài người nổi tiếng có địa chỉ hòm thư riêng. Hãy tìm trên mạng tên của người nổi tiếng và thêm từ “địa chỉ” và “hòm thư người hâm mộ” (fan mail address). Thường thì bạn sẽ tìm ra người đại diện hay địa chỉ để gửi thư! Tìm trang chủ của người nổi tiếng và một trang bất kỳ của hội những người hâm mộ. Bạn có thể tìm được thông tin liên hệ ở cả hai trang đó. Nếu bạn thấy khó tìm địa chỉ, hãy tra tên của thứ gì đó liên quan tới dự án họ đang tham gia, chẳng hạn như lễ ra mắt phim hay chương trình truyền hình được phát sóng gần đây. Đôi khi, cả dàn diễn viên có một địa chỉ hòm thư chung dành cho người hâm mộ. Bước 2 - Bỏ thư vào phong bì và dán tem in sẵn địa chỉ nếu bạn muốn được hồi âm. Hãy gấp lá thư lại và bỏ vào phong bì. Nếu trong thư bạn đề cập tới việc xin chữ ký, hãy viết địa chỉ của bạn lên một phong bì khác và dán tem. Lồng phong bì này vào trong phong bì chứa thư bạn viết. Bằng cách đó, người nổi tiếng chỉ cần ký, bỏ vào phong bì và gửi thư lại cho bạn! Đảm bảo phong bì đủ lớn để bỏ vừa thứ bạn xin, như là ảnh kèm chữ ký. Nếu cần, bạn hãy gấp chiếc phong bì được ghi sẵn và bỏ vào phong bì chính đựng thư. Bước 3 - Đề địa chỉ lên phong bì và dán tem. Ghi tên người nhận, tên phố, thành phố, tỉnh và mã bưu chính ở phần trung tâm mặt trước phong bì. Hãy đảm bảo địa chỉ bạn ghi khớp với địa chỉ bạn tìm thấy trên mạng! Sau đó, dán tem vào vị trí góc phải trên cùng của phong bì. Nếu bạn viết thư cho người nổi tiếng ở một quốc gia khác, chẳng hạn như Pháp, Úc hay Canada, cách ghi địa chỉ có thể khác với khi bạn gửi thư cho ai đó bên Mỹ. Ví dụ: Đối với thư gửi sang Mỹ, bạn viết địa chỉ như dưới đây:Mr. John Smith1234 Main StreetNew York City, NY 10001 (Ông John Smith1234 Phố ChínhThành Phố New York, NY 10001) Phương pháp 3 - Liên hệ với người của công chúng qua mạng Bước 1 - Tìm kiếm địa chỉ hòm thư điện tử dành riêng cho công việc của người nổi tiếng để bảo mật tin nhắn. Hầu hết người nổi tiếng đều có địa chỉ hòm thư điện tử chuyên nghiệp được ghi trên trang chủ chính thức của họ. Nếu họ không có địa chỉ hòm thư điện tử công khai, hãy thử gửi thư điện tử tới người đại diện và công ty quản lý của họ. Bạn chỉ cần sao chép thư hâm mộ của bạn vào thư điện tử và gửi tới địa chỉ hòm thư có sẵn. Tránh hỏi xin chữ ký qua thư điện tử. Điều này khiến người nổi tiếng phải thực hiện nhiều thao tác hơn. Thay vào đó, hãy sử dụng thư điện tử làm phương tiện giao tiếp và xây dựng mối quan hệ với người nổi tiếng! Đảm bảo rằng bạn đặt tiêu đề đủ độc đáo để thu hút sự chú ý của họ, như là “Chúc may mắn vào Chủ Nhật tuần này!” nếu người nhận thư là một cầu thủ bóng đá. Bước 2 - Gửi tin nhắn Facebook để có thêm cơ hội được hồi âm. Tài khoản Facebook của người nổi tiếng rất phổ biến và khả năng được phản hồi là khá cao. Hãy gõ vào thanh tìm kiếm tên đầy đủ của họ để dò ra tài khoản Facebook chính chủ có dấu tích màu xanh hiện bên cạnh tên, sau đó ấn nút nhắn tin ở thanh trên cùng của trang. Tiếp theo, hãy thêm vào tin nhắn tên của họ, gõ nội dung thư hâm mộ và nhấn gửi. Đây là phương pháp tuyệt vời để nhận được hồi âm nhanh chóng cho câu hỏi dễ và bạn có thể biết khi nào người nổi tiếng đọc tin nhắn của mình. Nhớ rằng hầu hết người nổi tiếng đều thuê người quản lý trang mạng xã hội giúp họ. Tuy nhiên, câu trả lời vẫn có thể là ý tưởng của người nổi tiếng ngay cả khi ai đó gõ tin nhắn hộ họ! Bước 3 - Kết nối trên Instagram hay Twitter để tương tác với họ mỗi ngày. Hãy tìm tài khoản Instagram hoặc Twitter công khai của người đó trên mạng bằng cách tìm theo tên. Để lại lời bình luận mang tính ủng hộ ở tấm ảnh họ đăng hoặc phản hồi dòng tweet bằng một ảnh động vui nhộn. Thậm chí, bạn có thể gắn thẻ họ trong tranh nghệ thuật do chính bạn thiết kế! Hãy gửi tin nhắn trực tiếp bằng cách mở chức năng nhắn tin và gõ nghệ danh của họ vào thanh tìm kiếm để thêm họ vào tin nhắn. Sau đó, bạn hãy gõ và gửi tin nhắn. Ví dụ: Nếu bạn vẽ hoặc tô màu tranh người nổi tiếng, hãy gắn thẻ họ trong bài đăng của bạn. Nhiều người nổi tiếng như Nick Jonas, Justin Timberlake, Taylor Swift và Lady Gaga hay có thói quen phản hồi bài đăng tranh nghệ thuật do người hâm mộ thiết kế! Bạn luôn có thể biết được khi nào người nổi tiếng đọc tin nhắn mình gửi, nhưng đừng chán nản nếu họ chưa hồi âm. Họ nhận rất nhiều tin nhắn trên trang mạng xã hội hàng ngày, vì vậy rất khó để đọc hết. Bước 4 - Tỏ ra đáng tin cậy và không gửi nhiều tin nhắn. Làm cho hộp thư đến hay thông báo của ai đó đầy ắp là điều không chấp nhận được, kể cả khi họ là người nổi tiếng. Bạn chỉ nên gửi tin nhắn một lần một tuần và bình luận mỗi ảnh một lần. Đừng nói gì tiêu cực về người nổi tiếng hay người hâm mộ khác của họ trên mạng xã hội. Việc gửi quá nhiều tin nhắn hay bình luận ác ý có thể khiến người nổi tiếng chặn bạn.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Y%C3%AAu-th%C6%B0%C6%A1ng-ch%C3%B3
Cách để Yêu thương chó
Thể hiện tình yêu thương đối với chú cún không đơn giản chỉ là yêu mến và cung cấp thức ăn hay đồ chơi cho chúng. Bạn phải gắn kết chặt chẽ và hành động vì lợi ích của thú cưng. Chú cún được nhận tình thương sẽ cảm thấy an toàn, được yêu thương, và tự tin, nhưng vẫn biết rõ và tuân theo quy tắc của vật nuôi. Nếu thực hiện đúng cách, bạn vẫn sẽ nắm quyền kiểm soát, đồng thời phát triển mối quan hệ tốt đẹp với chú cún của mình. Phương pháp 1 - Xây dựng mối quan hệ tốt đẹp với chú cún Bước 1 - Chăm sóc chó đúng cách. Đưa ra quy tắc và thực hiện để cho chú cún thấy rằng bạn yêu thương nó. Nguyên tắc và những yêu cầu sẽ giúp chó nhận biết hành vi nào là phù hợp hoặc không. Khi đó chúng sẽ không phải lo lắng về việc khi nào thì sẽ hoặc không gặp rắc rối. Những chú chó biết rằng chúng được yêu thương vì cảm thấy an toàn khi bạn chịu trách nhiệm chăm sóc cho chúng. Một phần trong việc chăm sóc thú cưng là thưởng cho chúng khi có hành vi tốt bằng thức ăn, sự quan tâm hoặc chơi đùa, và biết cách điều chỉnh hành vi xấu để chó không lặp lại hành động này. Bước 2 - Nhận biết tầm quan trọng của ranh giới. Vì chó ở cùng nhà với bạn, chúng phải nắm rõ nguyên tắc và tiêu chuẩn, chẳng hạn như đi vệ sinh đúng chỗ, không cắn đồ đạc, và không ăn vụng thức ăn trên bàn. Nếu không đưa ra quy định, chú cún sẽ làm bất cứ điều gì khiến bạn khó chịu. Đặt ra giới hạn cũng giúp thú cưng thích nghi với thế giới bên ngoài và không hành động nguy hiểm. Ví dụ, nếu bạn không phân định ranh giới, một ngày nào đó chú cún sẽ cắn người thân trong nhà hay nhai nát chiếc túi xách yêu thích của bạn. Bước 3 - Thực hiện quy tắc nhất quán. Khi nhận thấy chó vi phạm luật lệ, bạn không nên bỏ qua và chỉ áp dụng quy định vào lần khác. Điều này làm chú cún cảm thấy bối rối, do đó khi bạn điều chỉnh hành vi, chúng sẽ cảm thấy mâu thuẫn và khó chịu. Thậm chí chú chó sẽ thách thức bạn bằng cách gầm gừ hoặc cố tình cắn bạn. Ví dụ, nếu chú cún vi phạm quy định "không trèo lên ghế sofa", bạn nên thu hút sự chú ý để chúng nhảy xuống, sau đó thưởng vì hành động nhảy xuống. Bạn có thể chuyển hướng tập trung bằng cách cho chú chó chơi món đồ yêu thích hoặc thả đồ ăn xuống sàn. Nếu chú chó tiếp tục vi phạm, bạn nên mang dây xích cho vật nuôi trong nhà để chúng không nhảy lên ghế sofa. Ngoài ra, bạn có thể đưa nó ra khỏi phòng và đánh lạc hướng sự chú ý. Bước 4 - Đọc ngôn ngữ cơ thể. Lưu ý ngôn ngữ cơ thể của chó để hiểu rõ chúng hơn cũng như điều mà chúng muốn nói với bạn. Ví dụ, bạn nên chú ý dấu hiệu chú cún cảm thấy khó chịu. Đầu hạ thấp xuống, liếc nhìn chỗ khác, thu mình lại, và gập đuôi xuống. Những dấu hiệu này cho thấy chú cún đang cảm thấy căng thẳng và dựa vào đó bạn có thể giải quyết tình trạng của chúng. Khi hiểu được cảm giác của chú cún, bạn sẽ hành động phù hợp bằng cách đưa chúng thoát khỏi tình huống gây sợ hãi, thu hút sự chú ý bằng cách thực hiện một số bài huấn luyện, hoặc lùi lại và giảm áp lực lên thú cưng. Bước 5 - Yêu thương chó. Luôn tôn trọng và đánh giá cao tình thương mà chú cún đem lại cho cả nhà. Đối xử tốt, quan tâm chăm sóc và chu đáo trong cách hành xử với chú cún. Chó cũng là một thành viên trong nhà. Loài chó hiểu rõ tông giọng của người, vì thế bạn nên nói chuyện nhẹ nhàng, và chúng sẽ hiểu được ý nghĩa trong từng câu nói. Luôn tạo sự an tâm cho chó bằng cách không bao giờ cãi nhau với người thân trước mặt chúng. Việc chứng kiến trận xung đột có thể khiến chúng căng thẳng. Bước 6 - Dành thời gian trò chuyện với chó. Chú cún muốn nhận được tình thương từ bạn. Mỗi ngày bạn nên dành thời gian cho chó, chẳng hạn như xem tivi cùng nhau hay vuốt ve tai chó và nghỉ ngơi. Luôn trò chuyện với thú cưng để phát triển ngôn ngữ riêng cho cả hai. Bạn cũng có thể khuyến khích con cái hay người thân giao tiếp với chú cún. Đừng quên xoa nhẹ, gãi hoặc mát-xa bụng chó. Đây là cách hiệu quả nhằm thể hiện tình yêu thương đối với chúng. Nếu chó ngả đầu vào trong lòng bạn, chúng không phải muốn bạn gãi tai mà đang cố gắng tìm hiểu bạn đã đi đâu, ở với ai, và ăn món gì. Phương pháp 2 - Thiết lập môi trường an toàn và lành mạnh Bước 1 - Hình thành thông lệ. Điều này giúp chú cún có ý thức ổn định và trở nên tự tin hơn. Chúng không phải lo lắng về việc khi nào sẽ được ăn hoặc đi dạo vì những hành động này luôn diễn ra đúng thời gian. Theo cách hiểu của loài chó, thông lệ có nghĩa là biết khi nào thức dậy, đi dạo, ăn uống, và vệ sinh. Bạn nên duy trì những hoạt động này tại thời điểm cố định nhằm thể hiện tình yêu đối với vật nuôi. Các chuyên gia tin rằng chó đang đau buồn hay chán nản có thể trở nên vui vẻ bằng cách hình thành thói quen thay vì thay đổi chúng. Bước 2 - Chuẩn bị thức ăn bổ dưỡng cho chó. Thú cưng thường thích ăn vặt, nhưng bạn không nên dùng thức ăn vặt thay thế hoàn toàn cho thức ăn dinh dưỡng. Thay vào đó, bạn nên trao đổi với bác sĩ thú y về loại thức ăn bổ dưỡng và liều lượng phù hợp cho chó. Bằng cách này, chú cún của bạn sẽ có đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển. Bạn có thể cho chú cún nhận thấy tình yêu thương của mình bằng cách chăm sóc sức khỏe và chỉ thỉnh thoảng cho chúng ăn vặt. Bước 3 - Chuẩn bị không gian riêng cho chó. Chú cún nên có chỗ ngủ riêng cách xa con người hoặc đồ đạc. Đây là nơi mà chúng sẽ lui về khi cảm thấy mệt mỏi và cần thư giãn hoặc bình tâm lại. Chó cần được cung cấp nơi trú ẩn an toàn có ổ nệm tiện nghi. Cân nhắc huấn luyện chó sử dụng chuồng để chúng có thể tìm nơi để ngủ nghỉ. Bạn nên che kín chuồng một phần để mô phỏng thành hang trú ẩn. Đây là nơi để chúng nghỉ ngơi khi cảm thấy căng thẳng hay mệt mỏi. Bước 4 - Cho thú cưng tập luyện nhiều. Tùy thuộc vào giống chó, việc ở nhà suốt ngày có thể sẽ khiến chú cún khó chịu. Giống chó chuyên làm việc và chăn giữ vật nuôi thường có nhiều năng lượng và cần tham gia vào các hoạt động hữu ích và giải trí. Chơi trò ném đồ vật để chú cún chạy nhảy nhiều hoặc dắt đi dạo (hoặc đi bộ, nếu cả hai muốn thử thách). Đi dạo cũng là cách để chú cún quan sát thế giới xung quanh và đánh hơi theo bản năng. Thú cưng được rèn luyện phù hợp thường có tâm trạng vui vẻ và ít gặp vấn đề hành vi như phá hoại hay bất phục tùng. Chó nhỏ thường tràn đầy năng lượng nhưng thường tiêu hao nhanh. Chúng chỉ cần đi dạo quãng ngắn là đủ. Chó lớn thường hay ở một chỗ và không thích tập luyện nhiều. Tuy nhiên bạn vẫn nên thỉnh thoảng đưa chúng ra ngoài. Bước 5 - Rèn luyện thường xuyên. Bạn có thể áp dụng chương trình huấn luyện có thưởng. Mỗi ngày thực hiên hai buổi luyện tập, mỗi buổi kéo dài từ 10 đến 20 phút, và làm cho bài học trở nên hấp dẫn. Nếu đây là lần đầu huấn luyện, bạn có thể dạy mệnh lệnh cơ bản như "ngồi," "ở yên," và "lại đây." Chú cún sẽ thích thú với việc nhận phần thưởng và thể hiện kỹ năng trước mặt những người khác trong khi học mệnh lệnh. Quá trình huấn luyện sẽ giúp chú cún kích thích trí não và là cơ hội bày tỏ sự quan tâm mà chúng yêu thích. Duy trì hoạt động tinh thần cho chó là cách để bạn thể hiện tình yêu thương đối với vật nuôi, vì điều này mang lại mục đích lẫn sự khuyến khích trong cuộc sống của chúng, và giúp chú cún luôn mong chờ đến ngày mới. Bước 6 - Khen thưởng cho chó. Cho cún cưng biết rằng chúng đang hành xử tốt bằng cách thưởng đồ ăn, khen ngợi, hoặc cho chơi đồ chơi yêu thích. Nếu cho chó ăn vặt, bạn nên chọn loại tốt cho sức khỏe và thiết kế dành riêng cho chó hoặc tự chế biến ở nhà. Nhớ thưởng cho chó vì hành vi tốt để chúng liên kết với hành động.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Nhu%E1%BB%99m-t%C3%B3c-b%E1%BA%B1ng-m%C3%A0u-th%E1%BB%B1c-ph%E1%BA%A9m
Cách để Nhuộm tóc bằng màu thực phẩm
Màu thực phẩm cũng có thể dùng để nhuộm tóc thành nhiều màu thú vị mà lại rẻ và dễ nhuộm, ngoài ra còn ít hại tóc hơn các loại thuốc nhuộm tóc bán ngoài cửa hàng. Nếu muốn nhuộm tạm thời, bạn chỉ cần có thêm dầu xả màu trắng. Nếu muốn màu nhuộm bền hơn, bạn sẽ cần dùng kem trợ nhuộm. Màu nhuộm thực phẩm sẽ phai nhanh hơn hầu hết các loại thuốc nhuộm tóc, nhưng đây vẫn là một cách rất hay để đổi màu tóc mà không cần bảo dưỡng trong thời gian dài. Phương pháp 1 - Chuẩn bị nhuộm tóc Bước 1 - Tẩy tóc hoặc làm sáng màu tóc, Màu thực phẩm có độ trong mờ, nghĩa là nó chỉ phủ lên màu sắc có sẵn. Nếu tóc của bạn có màu tối, nó có thể không lên màu chút nào. Nếu bạn có tóc màu nâu sáng hoặc nâu, màu nhuộm có thể sẽ lên màu tối hơn. Nếu bạn bằng lòng với mái tóc màu tối thì có thể bỏ qua bước này. Lưu ý rằng màu xanh dương có thể ngả sang màu xanh lá trên mái tóc vàng và ngả màu hơi nâu trên tóc màu đồng thau. Nếu không thích những màu này, bạn nên cân bằng màu tóc để có màu trung tính hơn. Bước 2 - Che chắn khu vực nhuộm tóc. Tìm một nơi dễ dọn dẹp, chẳng hạn như bếp hoặc phòng tắm. Nếu là khu vực có lót thảm hoặc khó làm sạch, bạn hãy trải vài tờ báo hoặc tấm trải ni lông lên sàn. Bày sẵn mọi dụng cụ và sẵn sàng nhuộm tóc. Bước 3 - Mặc bộ quần áo cũ và đeo găng tay ni lông hoặc vinyl. Nếu không có quần áo cũ, bạn nên mặc chiếc áo tối màu. Mặc áo choàng làm tóc hoặc quàng chiếc khăn tắm cũ qua vai cũng là ý hay. Nếu muốn, bạn có thể đến các tiệm mỹ phẩm mua áo choàng ni lông như kiểu áo choàng ở các tiệm làm tóc. Bước 4 - Bóp dầu xả màu trắng vào bát hoặc một vật đựng bằng nhựa. Bạn cần dùng đủ lượng dầu xả để bao phủ toàn bộ mái tóc, ít nhất là 2 thìa canh (30 ml). Tránh dùng dầu xả có màu, vì nó có thể ảnh hưởng đến màu nhuộm. Bạn cũng có thể thử dùng kem hoặc gel dưỡng tóc màu trắng. Nếu muốn màu bền hơn, bạn hãy dùng 2 thìa canh (30 ml) kem trợ nhuộm thay cho dầu xả. Bước 5 - Cho màu thực phẩm vào bát. Lượng màu cần dùng sẽ tuỳ vào độ đậm mà bạn mong muốn; lượng màu càng nhiều thì màu sắc sẽ càng đậm. Lưu ý rằng màu sắc có thể trông nhạt hơn khi cho vào bát. Bạn nhớ dùng màu thực phẩm thông thường dạng gel hoặc dạng lỏng; không dùng màu từ rau củ, vì nó sẽ không bám vào tóc. Nếu muốn màu nhuộm giữ được lâu hơn, bạn hãy trộn 1 thìa canh màu thực phẩm với kem trợ nhuộm. Bước 6 - Điều chỉnh màu nhuộm để khử tông màu vàng hoặc màu đồng thau, nếu cần. Nếu trước đó bạn đã tẩy tóc, có thể tóc của bạn sẽ ngả màu vàng hoặc màu đồng thau, và nó sẽ ảnh hưởng đến kết quả sau khi nhuộm. Trong trường hợp này, bạn có thể cho thêm một ít màu tím hoặc xanh dương vào màu nhuộm để khử màu sắc không mong muốn. Bạn cũng có thể trộn riêng màu xanh dương nhạt (để xử lý tông màu đồng thau) hoặc tím nhạt (xử lý màu vàng) và thoa lên tóc trước. Sau khi gội và sấy khô tóc, bạn có thể nhuộm màu theo ý muốn. Phương pháp 2 - Nhuộm tóc Bước 1 - Chia tóc thành nhiều phần. Bạn nên chia tóc tối thiểu thành 4 phần cho dễ nhuộm hơn. Nếu định nhuộm tóc nhiều màu, bạn có thể dựa vào số màu muốn nhuộm để chia thành các phần tóc. Bước 2 - Phết màu nhuộm lên tóc, bắt đầu từ chân tóc. Bạn có thể dùng tay hoặc lược nhuộm tóc chuyên dụng để phết màu nhuộm. Nhớ xoa thuốc nhuộm vào tóc. Đừng để màu nhuộm nổi bọt vì khi đó nó sẽ bị loãng và kém hiệu quả. Nếu muốn nhuộm highlight, bạn sẽ phết thuốc nhuộm vào các phần tóc mỏng. Quấn từng phần tóc trong màng bọc thực phẩm hoặc giấy bạc để tách riêng ra. Đừng nhuộm toàn bộ mái tóc. Một cách khác để nhuộm highlight là chọc nhiều lỗ trên chiếc mũ tắm, trùm mũ vào đầu và kéo từng phần tóc qua các lỗ hở. Bạn cũng có thể mua mũ trùm tóc có lỗ ở các tiệm mỹ phẩm. Bước 3 - Nhét gọn tóc vào trong mũ trùm tóc. Nếu cần, bạn có thể búi tóc lên và kẹp lại. Để yên như vậy đến 2 tiếng. Nếu không có mũ tắm, bạn có thể dùng màng bọc thực phẩm hoặc bao ni lông để bao tóc, sau đó kẹp cố định bằng kẹp nhựa. Bước 4 - Lưu màu nhuộm trên tóc khoảng 30 phút đến 3 tiếng. Thời gian để màu nhuộm trên tóc càng lâu thì màu sẽ càng đậm. Nhớ rằng tóc càng sáng thì màu nhuộm sẽ càng mau ngấm. Nếu dùng kem trợ nhuộm để giữ màu lâu hơn, bạn hãy lưu màu nhuộm trên tóc khoảng 40 phút. Màu nhuộm lưu trên tóc càng lâu thì sẽ càng đậm hơn. Nếu muốn nhuộm màu nhạt, bạn chỉ cần lưu màu nhuộm trong thời gian ngắn. Phương pháp 3 - Hoàn tất quá trình nhuộm Bước 1 - Cân nhắc thử xả vài sợi tóc trước. Bước này chỉ cần thiết nếu bạn muốn màu tóc có sắc độ nhất định, hoặc đây là lần đầu bạn nhuộm tóc bằng màu thực phẩm. Lấy một phần tóc nhỏ ở chỗ khuất và xả sạch. Nếu thấy màu quá nhạt, bạn cần lưu màu nhuộm lâu hơn. Nếu đã ưng ý, hãy chuyển sang bước tiếp theo. Bước 2 - Gội sạch màu nhuộm bằng nước mát. Nước mát sẽ khép biểu bì của sợi tóc và bảo tồn màu nhuộm. Bạn có thể gội đầu trên bồn rửa hoặc dưới vòi sen. Đừng dùng dầu gội và dầu xả, vì chúng sẽ làm trôi màu nhuộm. Nếu bạn nhuộm tóc nhiều màu, hãy tách riêng từng màu. Bước 3 - Sấy khô tóc ở chế độ nhiệt thấp. Bạn cũng có thể dùng khăn lau tóc và để khô tự nhiên. Nhớ dùng khăn cũ, vì màu nhuộm có thể bám vào khăn. Bước 4 - Chăm sóc tóc vừa nhuộm. Nếu bạn dùng dầu xả trộn với màu nhuộm, hãy tránh gội đầu trong 3-5 ngày để giúp cho màu ăn vào tóc. Bạn cũng nên dùng vỏ gối có màu (màu tối thì tốt hơn) để gối khỏi bị lem màu. Phương pháp nhuộm tạm thời sẽ bắt đầu phai sau mỗi lần gội. Màu tóc nhuộm sẽ duy trì được khoảng 2 tuần, tuỳ vào màu và loại tóc tự nhiên của bạn. Một số màu nhuộm có thể trôi hết chỉ sau 2 – 3 lần gội. Phương pháp nhuộm bền màu hơn sẽ duy trì được khoảng 3 tuần trước khi bắt đầu phai màu.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%ADa-Tai-nghe-b%E1%BB%8B-H%E1%BB%8Fng
Cách để Sửa Tai nghe bị Hỏng
Cái điều khủng khiếp ấy sẽ phải đến vào một ngày nào đó – khi mà chiếc tai nghe của bạn cuối cùng cũng giở chứng và hỏng. May mắn thay, bạn không cần phải ngay lập tức mua một cặp tai nghe mới! Bạn có thể tự sửa nó, chỉ cần ghé qua mua vài thứ tại cửa hàng đồ điện. Các chi tiết mà bạn cần sửa sẽ rất nhỏ, vậy nên chúng sẽ có nguy cơ bị hư hại. Nhưng nếu tai nghe của bạn đã bị hỏng rồi thì bạn cũng chẳng mất gì nhiều khi bạn muốn sửa chữa chúng. Phương pháp 1 - Tìm ra vấn đề Bước 1 - Thử nghe khi uốn sợi dây tai nghe. Cắm tai nghe vào và uốn dây khi nghe thử. Nếu bạn nghe thấy tiếng nhạc phát ra từ loa, hãy xem mục Sửa dây cáp điện bên dưới. Bước 2 - Thử lay và cắm lại jack cắm. Nếu bạn chỉ nghe được tiếng nhạc khi bạn cố gắng cắm sâu hết mức jack cắm, thì hãy xem mục Sửa jack cắm hỏng. Bước 3 - Mượn tai nghe của bạn bè. Nếu bạn vẫn không nghe thấy gì, hãy rút dây cáp khỏi loa tai nghe, nối sang một cái loa tai nghe khác mà bạn mượn được của bạn bè, nếu như bạn nghe thấy âm thanh, hãy xem mục Sửa loa tai nghe. Nếu dây cáp ở tai nghe không thể rút ra được, hãy chuyển sang bước tiếp theo, Dùng đồng hồ đo điện vạn năng. Bước 4 - Dùng đồng hồ đo điện vạn năng. Nếu bạn vẫn chưa tìm ra được chỗ hỏng, hãy dùng đồng hồ đo điện vạn năng. Bạn có thể mua nó ở một cửa hàng đồ điện. Bạn sẽ cần thêm một con dao sắc, nếu là trẻ con thì nên nhờ người lớn làm giúp. Sử dụng đồng hồ đo điện vạn năng như sau: Cài đặt đồng hồ ở chế độ kiểm tra dẫn điện hoặc một ký hiệu tương tự. Cắm jack cắm màu đen vào lỗ có đánh dấu COM. Cắm jack cắm đỏ vào lỗ có ký hiệu Ω, mA, hoặc . Bước 5 - Kiểm tra bằng đồng hồ đo điện vạn năng. Đồng hồ sẽ kêu “bíp” nếu không có vết đứt bên trong sợi dây. Dùng một con dao sắc tách lớp nhựa cách điện theo hướng dẫn bên dưới. Cẩn thận đừng cắt vào dây điện bên trong. Rạch một vết gần jack cắm và một vết gần với loa tai nghe. Dây đồng thường được phủ bằng một lớp sơn bảo vệ không màu. Dùng dao nhẹ nhàng cạo nó đi. Cầm jack cắm màu đen của đồng hồ đo điện chạm vào dây đồng ở một đầu của dây tai nghe, jack màu đỏ vào đầu còn lại. Nếu đồng hồ kêu “bíp” thì vấn đề là ở jack cắm tai nghe hoặc ở loa tai nghe. Nếu nó không kêu, rạch một vết ở giữa dây và thử từng nửa của sợi dây. Rạch một vết nữa ở nửa đoạn dây không làm cho đồng hồ đo điện kêu. Tiếp tục làm vậy cho đến khi xác định được đoạn dây bị đứt trong khoảng vài cm. Tiếp tục bước Sửa dây cáp điện. Bỏ qua bước kiểm tra lại. Phương pháp 2 - Sửa dây cáp điện Bước 1 - Kiểm tra dây điện. Đeo tai nghe vào và bật nhạc lên. Uốn dây điện 90 độ trên đầu ngón cái của bạn và lần theo chiều dài sợi dây. Khi tiếng nhạc bị nhiễu và đứt quãng thì bạn đã tìm ra chỗ đứt. Nếu chỗ đứt nằm gần jack cắm, xem phần Sửa Jack cắm để xem hướng dẫn sửa. Nếu không, tiếp tục đến bước tiếp theo. Khi bạn đã tìm ra được chỗ đứt, đánh dấu nó bằng một miếng băng dính dây điện. Nếu bạn đã tìm thấy chỗ đứt bằng đồng hồ đo điện, bỏ qua bước này. Bước 2 - Tách lớp vỏ dây điện ra. Dùng kìm cắt dây, hoặc cẩn thận cắt vòng quanh bên ngoài dây bằng dao. Bỏ đi khoảng 1.25 cm lớp vỏ dây điện. Mở rộng vết cắt ở cả hai phía cho tới khi bạn nhìn thấy chỗ dây bị đứt. Đây là nơi mà bạn cần phải sửa chữa. Nếu sợi dây điện trông giống như hai dây điện nhỏ dính vào nhau, mỗi sợi sẽ chứa trong lõi một dây được bọc cách điện (dây tín hiệu) và một dây trần (dây nối đất). Tai nghe của Apple và một số các loại tai nghe khác với một dây điện sẽ có 2 dây trong lõi được bọc cách điện (tín hiệu trái và phải) và một dây trần là dây nối đất. Bước 3 - Cắt dây điện. Cắt dây điện làm đôi. Nếu như sợi dây bên trong bị đứt/dập, cắt cả hai bên của chỗ đó để sửa lại chỗ hỏng. Bạn cần cắt đều dây ở bên trái và phải. Chiều dài dây điện không đều có thể gây ra hư hại do điện cho tai nghe của bạn. Nếu chỉ một dây bị đứt, có thể bạn sẽ muốn hàn lại nó mà không cần cắt hoặc nối dây. Làm như vậy sẽ nhanh hơn, nhưng mối hàn sẽ ít chắc chắn hơn. Bước 4 - Luồn một đoạn ống co vào dây tai nghe. Đây là một ống cao su nhìn giống như dây cáp tai nghe của bạn. Luồn nó lên dây điện để thực hiện bước sau. Sau khi bạn sửa xong dây, bạn sẽ kéo nó trở lại vùng dây nối bị hở để bảo vệ nó. Nếu bạn phải cắt sợi dây nhiều lần để tìm ra chỗ đứt, gắn vào mỗi chỗ bị cắt một đoạn ống. Bước 5 - Nối lại các dây. Nghĩa là bạn sẽ kết nối các dây với nhau, hãy chắc chắn là nối các dây cùng màu vỏ cách điện (hoặc không cách điện) với nhau. Bạn có thể dùng hai cách: Nối kiểu thắt bím hoặc xoắn vào trong nhau. Với cách nối thắt bím, giữ hai đoạn dây bạn muốn nối song song với nhau, sau đó xoắn chúng lại để tạo ra mối nối. Cách này nhanh và dễ làm, tuy nhiên mối nối sẽ có vẻ cồng kềnh. Với cách nối xoắn vào trong nhau, giữ sợi dây sao cho các dây đồng nhỏ của hai dây lẫn vào nhau từ đầu này đến đầu kia. Xoắn các sợi dây theo hai hướng ngược nhau, việc này sẽ khó hơn nhưng chỗ nối sẽ gọn hơn và dễ giấu đi. Bước 6 - Hàn các mối nối. Dùng máy hàn điện để đốt nóng chảy một mảnh nhỏ thiếc hàn trên các sợi dây điện. Làm lại cho dây bên kia. Để nguội. Các dây điện trần không có vỏ bọc thường được phủ một lớp sơn bảo vệ, dùng giấy ráp cạo sạch nó hoặc đốt cháy nó bằng mỏ hàn trước khi hàn. Tránh hít phải khói bay ra. Khi đã để nguội, quấn hai cặp của các mối nối bằng băng dính để chắc chắn là các đầu dây hở được tách biệt với dây nối đất. Bước 7 - Kéo ống co qua chỗ nối. Hơ nóng nó bằng máy sấy để làm nó sun lại. Bạn có thấy nó hữu ích vì đã luồn ống co vào trước khi bạn hàn lại dây điện không? Đoạn ống nên co lại bằng ¼ kích thước ban đầu của nó, vừa khít để bảo vệ và giúp đoạn dây điện vừa được nối trở nên bền hơn. Phương pháp 3 - Sửa jack cắm hỏng Bước 1 - Mua một chiếc jack cắm mới. Bạn có thể mua chúng trên mạng hoặc tại các cửa hàng đồ điện. Chọn một jack cắm bằng thép có kết nối stereo và một lò xo. Hãy chắc chắn nó cùng loại với jack cắm cũ của bạn, thông thường là loại 3,5 mm. Bước 2 - Gỡ bỏ jack cắm cũ. Một số jack cắm có thể vặn ra khỏi dây điện. Nếu jack cắm của bạn được gắn bên trong lớp vỏ nhựa, ban sẽ phải cắt nó ra, cách jack cắm khoảng 2,5cm. Khi mở jack cắm ra, hãy nhìn vào các sợi dây. Nếu nhìn nó có vẻ lành lặn và chưa bị đứt thì vẫn cứ cắt đi. Có thể vấn đề nằm ngay ở đoạn dây gần jack cắm. Bước 3 - Tách dây ra bằng kìm tuốt dây. Thường sẽ có một dây trần (không được bao bọc) và hai dây được cách điện hoặc bao bọc. Dây trần sẽ là dây nối đất, các dây khác là dây tín hiệu trái và phải. Dây điện đôi có thêm một dây điện trần, nhưng các dây khác bên trong vẫn giống như loại dây đơn. Bước 4 - Lắp các bộ phận của jack cắm qua dây điện. Xoáy jack cắm mới ra. Kéo phần vỏ và lò xo xuống đoạn cuối của dây điện. Nhớ luồn thêm một đoạn ống co nữa. Phần chính của jack cắm phải có hai chân nhô lên ở phía đầu. Nếu chỉ có một chân thì jack đó là loại mono chứ không phải stereo. Bước 5 - Nối dây vào các đầu của jack cắm. Tách từng dây nhỏ trong ba dây của dây điện ra. Xoắn các đầu dây bị sờn vào để cho gọn. Nối các dây điện theo hình như dưới đây: Dây điện trần sẽ nối với chân lớn, là miếng sắt dài nhất. Nếu tai nghe không có dây trần thì nối dây có vỏ bọc được sơn bằng hai màu kẻ sọc lẫn nhau. Hai dây được bọc cách điện còn lại sẽ được nối vào hai chân kia (hai chân ngắn có vòng khuyên trên đầu). Vì không có một quy ước nào cho màu dây cả, Nếu bạn nối nhầm các dây thì âm thanh loa trái và phải sẽ bị đổi với nhau. Còn không thì tai nghe sẽ hoạt động bình thường. Bước 6 - Kẹp các dây vào các chân của jack cắm. Dùng một cái kẹp giấy nhỏ hoặc kim băng cố định chúng lại đúng chỗ, không được để các dây chạm vào nhau. Bước 7 - Hàn các dây vào jack cắm. Dùng giấy ráp đánh cho các cạnh trở nên thô ráp để dễ hàn hơn. Đặt thiếc hàn lên mỏ hàn. Làm nóng mỏ hàn để thiếc chảy ra. Làm tương tự với hai dây kia. Bước 8 - Vặn lại nắp. Vặn lại nắp qua lò xo và jack cắm. Thử lại tai nghe của bạn. Nếu bạn vẫn gặp vấn đề, chắc là do các dây bị chạm vào nhau. Hãy mở nắp và tách các dây ra khỏi nhau. Phương pháp 4 - Sửa loa tai nghe Bước 1 - Mở phần tai nghe ra. Quá trình này không giống nhau đối với các loại tai nghe khác nhau. Tìm trên mạng các hướng dẫn cụ thể cho từng loại, hoặc thử làm theo các bước sau: Tìm vị trí ốc vít trên tai nghe. Có thể bạn sẽ cần một cái tua-vít 4 cạnh cỡ 0 để mở chúng. Nhẹ nhàng cạy miếng phủ ra. Khi nó rơi ra, tìm các con ốc bên trong và vặn ra. Cắm một cái dũa hoặc dụng cụ nào đó mỏng vào khe hở giữa hai miếng nắp tai nghe và cạy chúng ra. Thao tác này có thể làm hư hại vài loại tai nghe vì vậy tốt hơn bạn nên tìm hướng dẫn cách làm trước. Nắp tai nghe có thể được tháo ra, tuy nhiên có thể bạn phải kiếm lại miếng lót cao su mới. Thường thì vấn đề nằm ở dây điện gắn với loa tai nghe. Bước 2 - Tìm dây bị đứt. Nếu bạn may mắn, vấn đề sẽ rất dễ nhận thấy. Bất cứ dây nào bị đứt bên trong tai nghe sẽ được nối lại với loa. Tìm những chân nhỏ trên loa, hãy hi vọng là đã có một dây được gắn với chân còn lại. Sau đó hàn dây bị đứt vào chỗ của nó. Nếu nhiều hơn một dây bị đứt, có thể bạn phải đọc hướng dẫn để xem dây nào gắn vào chỗ nào. Hãy chắc chắn là các dây không chạm vào nhau. Bước 3 - Thay loa tai nghe. Bạn có thể mua một cái loa tai nghe mới trên mạng, nhưng có thể nó rất đắt. Nếu bạn cảm thấy sự thay thế đáng với cái giá bỏ ra, hãy mang tai nghe của bạn và cái loa mới đến một cửa hàng sửa chữa điện. Bạn có thể tự làm tuy nhiên có nguy cơ cao là “chữa lợn lành thành lợn què”. Cắt bỏ lớp lót cao su quanh nắp loa bằng một con dao nhọn. Gỡ bỏ loa hình nón cũ bên trong ra. Đặt loa mới vào vị trí cũ. Cẩn thận đừng chạm vào màng loa. Nếu bạn cảm thấy chưa yên tâm, hãy nhỏ một chút keo xung quanh các cạnh của nó.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%AFt-Adblock
Cách để Tắt Adblock
Có phải chương trình chặn quảng cáo khiến bạn không thể truy cập một số trang web? Bất kể bạn sử dụng tiện ích AdBlock hay Adblock Plus, thao tác vô hiệu hóa chương trình chặn quảng cáo rất dễ thực hiện trên tất cả trình duyệt phổ biến, bao gồm Chrome, Microsoft Edge và Firefox, và thậm chí trên trình duyệt di động của Android, như Samsung Internet. Bài viết này sẽ giúp bạn biết cách tạm dừng AdBlock lẫn Adblock Plus, tắt tính năng chặn quảng cáo trên một trang web, và vô hiệu hóa chương trình chặn quảng cáo. Phương pháp 1 - Vô hiệu hóa AdBlock hoặc Adblock Plus trên máy tính Bước 1 - Mở trình duyệt web. Bạn phải mở trình duyệt đã được cài đặt AdBlock hoặc Adblock Plus. Bước 2 - Mở trang "Extensions" (Tiện ích mở rộng) của trình duyệt. Nhấp vào dấu ba chấm dọc ở phía trên góc phải trình duyệt Chrome, chọn (Công cụ khác) và nhấp vào . Nhấp vào ba gạch ngang ở phía trên góc phải, chọn (Tiện ích) và chọn . Nhấp vào dấu ba chấm ngang ở phía trên góc phải và chọn . Mở Safari, nhấp vào trình đơn và chọn . Bước 3 - Tìm lựa chọn AdBlock hoặc Adblock Plus. Trong danh sách tiện ích mở rộng, hãy tìm tên của chương trình chặn quảng cáo mà bạn muốn vô hiệu hóa. Bên cạnh tên của tiện ích mở rộng đều có dấu chọn hoặc nút trượt để bạn chọn bật hoặc tắt. Bước 4 - Sử dụng nút trượt hoặc dấu chọn để tắt AdBlock hoặc Adblock Plus. Nếu bạn sử dụng Chrome, Firefox hoặc Edge, hãy đẩy nút trượt sang vị trí Off (Tắt) màu xám hoặc trắng để vô hiệu hóa tiện ích mở rộng. Nếu bạn sử dụng Safari, hãy bỏ dấu chọn bên cạnh AdBlock hoặc AdBlock Plus trong khung bên trái. Bạn có thể kích hoạt lại AdBlock hoặc Adblock Plus bất kỳ lúc nào bằng cách đẩy nút trượt trở về vị trí bật hoặc đánh dấu vào ô phù hợp. Phương pháp 2 - Vô hiệu hóa AdBlock hoặc Adblock Plus trên một trang web của máy tính Bước 1 - Truy cập trang web. Khi bạn tải trang website bằng trình duyệt đã được bật AdBlock hoặc Adblock Plus, biểu tượng của chương trình hiển thị ở gần phía trên góc phải trình duyệt. Ví dụ, nếu bạn muốn vô hiệu hóa AdBlock trên wikiHow, hãy mở tại đây. Bước 2 - Nhấp vào biểu tượng AdBlock hoặc Adblock Plus. Nếu sử dụng Adblock Plus, bạn sẽ thấy biểu tượng biển báo dừng màu đỏ có ký tự "ABP" màu trắng. Nếu bạn dùng AdBlock, đó là biển báo dừng với bàn tay màu trắng. Bước 3 - Tắt chương trình chặn quảng cáo trên trang. Nếu bạn sử dụng Adblock Plus, hãy đẩy nút trượt bên cạnh "This website" (Website này) (để cho phép quảng cáo trên toàn bộ website) hoặc "This Page" (Trang này) (để chỉ cho phép quảng cáo trên trang hiện tại) sang vị trí Off (Tắt). Nếu sử dụng AdBlock, hãy chọn (Không bật trên trang này). Bạn có thể bật lại Adblock Plus trên website này bất kỳ lúc nào bằng cách nhấp vào biểu tượng của chương trình và đẩy nút trượt sang vị trí bật. Để bật AdBlock trên website đó, bạn sẽ nhấp vào biểu tượng của chương trình và chọn (Bật AdBlock trên trang này). Bước 4 - Làm mới trang. Bạn có thể thực hiện bằng cách nhấp vào biểu tượng mũi tên cong trên thanh công cụ của trình duyệt, hoặc bằng cách nhấp phải vào vùng trống trên trang và chọn (Làm mới) hoặc (Tải lại). Quảng cáo từng bị chặn sẽ hiển thị. Phương pháp 3 - Vô hiệu hóa Adblock và Adblock Plus trên iPhone hoặc iPad Bước 1 - Mở Safari trên iPhone. Đó là biểu tượng la bàn màu xanh dương và trắng trên màn hình chính. Bước 2 - Chạm vào biểu tượng Aa. Đó lựa chọn trên thanh địa chỉ ở phía trên Safari. Bước 3 - Chạm vào Turn off Content Blockers (Tắt chương trình chặn nội dung). Lựa chọn này ở bên dưới trình đơn. Khi chương trình chặn nội dung bị tắt, Adblock Plus sẽ dừng chặn quảng cáo trên Safari. Bạn có thể bật lại Adblock Plus bằng cách chạm vào một lần nữa và chọn (Bật chương trình chặn nội dung). Phương pháp 4 - Vô hiệu hóa AdBlock trên Android Bước 1 - Mở Firefox hoặc Samsung Internet trên Android. AdBlock chỉ sử dụng được trên hai trình duyệt này của Android. Hướng dẫn này chỉ áp dụng được cho AdBlock, vì Adblock Plus không còn khả dụng trên Play Store. Bước 2 - Chạm vào trình đơn ⋮. Đó là biểu tượng dấu ba chấm dọc ở phía trên góc phải trình duyệt. Bước 3 - Bật chương trình chặn nội dung. Các bước sẽ khác nhau tùy thuộc vào trình duyệt của bạn: : Chạm vào và chọn (Tạm dừng AdBlock). : Chạm vào (Xem mà không có chương trình chặn nội dung) Bước 4 - Kích hoạt lại AdBlock khi bạn muốn. Nếu sử dụng Samsung Internet, bạn không cần thay đổi thiết lập, vì chương trình chặn nội dung sẽ kích hoạt lại ngay khi bạn sang trang khác. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng Firefox, hãy chạm vào trình đơn, chọn và chọn (Bật AdBlock).
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Ch%C4%83m-s%C3%B3c-r%C4%83ng
Cách để Chăm sóc răng
Chăm sóc răng miệng tốt là việc làm cần thiết để phòng tránh đau răng và giúp bạn có vẻ ngoài rạng rỡ. Điều này không khó thực hiện, nhưng đòi hỏi bạn phải tạo thói quen chăm sóc vệ sinh răng miệng tốt, áp dụng chế độ ăn lành mạnh và đến nha sĩ để điều trị các vấn đề về răng. Phương pháp 1 - Thực hành tốt vệ sinh răng miệng Bước 1 - Đánh răng Đánh răng là việc quan trọng và không nên bỏ qua hoặc thực hiện vội vàng. Bạn cần đánh răng ít nhất 2 phút mỗi lần. Thời gian này là đủ để bạn chải kỹ từng chiếc răng. Thay bàn chải đánh răng khi đã mòn. Sau khoảng 3 tháng sử dụng, lông bàn chải sẽ bị cong và giảm tác dụng làm sạch – thực tế là lông bàn chải sẽ trở nên sắc và làm tổn thương lợi, khiến lợi dễ chảy máu hơn. Một chiếc bàn chải mới sẽ giúp cho hàm răng của bạn sạch và sáng bóng. Nếu dùng bàn chải đánh răng điện, bạn cần thay đầu bàn chải cách 3 tháng một lần. Trẻ nhỏ nên bắt đầu đánh răng ngay khi bắt đầu mọc răng sữa. Răng sữa dễ bị sâu, và thói quen đánh răng sẽ dạy cho trẻ cách chăm sóc răng khi răng sữa được thay bằng răng vĩnh viễn. Bạn cũng có thể đem theo bàn chải khi đi học hay đi làm để chải răng nhanh sau bữa trưa. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa vụn thức ăn dính vào răng và khiến cho hơi thở của bạn có mùi khó chịu. Tuy nhiên bạn không nên đánh răng ngay sau bữa ăn mà hãy chờ nửa tiếng trước khi đánh răng. Thức ăn trong miệng tạo ra a-xít làm mềm men răng khiến cho men răng dễ bị mòn. Bước 2 - Dùng kem đánh răng có chứa fluor. Fluor là yếu tố quan trọng vì nó giúp men răng chắc hơn và bảo vệ răng khỏi sâu. Bạn nên tìm nhãn hiệu kem đánh răng có hàm lượng fluor 1.350–1.500 ppm. Trẻ em cũng có thể dùng loại kem đánh răng này, nhưng người lớn nên giám sát để đảm bảo trẻ không nuốt kem. Chỉ dùng một lượng kem nhỏ bằng hạt đậu cho trẻ nhỏ 2-6 tuổi. Kem đánh răng dành cho trẻ em không phải lúc nào cũng có đủ hàm lượng fluor để có hiệu quả ngăn ngừa sâu răng. Hàm lượng fluor ít nhất phải đạt 1.000 ppm mới có tác dụng. Nặn một ít kem đánh răng lên bàn chải và chải khắp bề mặt răng. Nhổ kem ra sau khi đánh răng xong thay vì nuốt xuống. Bước 3 - Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày. Chỉ nha khoa sẽ giúp loại bỏ các vụn thức ăn, mảng bám và vi khuẩn tích tụ giữa các răng. Khi bắt đầu dùng chỉ nha khoa, lợi của bạn có thể chảy máu chút ít nhưng sẽ hết sau vài ngày. Tốt nhất là bạn nên dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng. Sợi chỉ sẽ làm sạch các mặt răng, giúp cho fluor dễ dàng ngấm vào và giúp làm chắc men răng. Dùng khoảng 45 cm chỉ nha khoa. Quấn chỉ xung quanh ngón tay ở hai bàn tay, sau đó nhẹ nhàng trượt giữa hai chiếc răng. Vòng chỉ xung quanh từng chiếc răng và kéo lên xuống dọc theo chiếc răng. Không ấn quá mạnh khi bạn đang kéo chỉ bên dưới lợi. Động tác này sẽ không gây đau, tuy nhiên bạn có thể bị chảy máu nhẹ, và hiện tượng này là hoàn toàn bình thường. Bước này cũng sẽ giúp giảm tình trạng viêm vi thể. Một số người thấy khó khăn khi dùng chỉ nha khoa. Nếu bạn là một trong số đó, hãy thử dùng bàn chải kẽ răng. Đây là dạng bàn chải nhỏ, dụng cụ có đầu nhọn hoặc que nhỏ có thể đưa vào các kẽ răng mà không phải dùng chỉ dài. Bước 4 - Dùng nước súc miệng. Nước súc miệng có thể diệt vi khuẩn và kiểm soát mùi khó chịu. Bạn có thể mua các sản phẩm thương mại pha sẵn hoặc tự pha dung dịch muối tại nhà. Súc miệng với dung dịch ít nhất 2 phút. Hòa tan khoảng nửa thìa cà phê muối ăn vào một cốc nước. Muối sẽ tan nhanh hơn trong nước hơi ấm và được khuấy mạnh. Kiểm tra các thành phần của nước súc miệng thương mại pha sẵn. Một số loại nước súc miệng có đặc tính diệt khuẩn hoặc có chứa fluor. Nước súc miệng có thể có hương vị khá mạnh, vì vậy bạn nên chọn loại nào tương đối dễ chịu đối với bạn. Bạn vẫn cần phải đánh răng dù có sử dụng nước súc miệng. Bạn cũng có thể rót nước súc miệng vào máy tăm nước để làm vệ sinh kỹ hơn giữa các kẽ răng. Bước 5 - Làm sạch lưỡi. Bạn có thể làm sạch lưỡi bằng cây cạo lưỡi. Nhiều loại bàn chải đánh răng có phần cạo lưỡi ở mặt sau. Nếu cần, thậm chí bạn có thể dùng lông bàn chải để chải lưỡi. Động tác làm sạch lưỡi sẽ giúp loại bỏ các vụn thức ăn và vi khuẩn trên bề mặt lưỡi. Cạo nhẹ từ sau ra trước dọc theo lưỡi, cẩn thận đừng để bị ọe. Súc miệng khi đã cạo lưỡi xong. Đừng nuốt vi khuẩn mà bạn vừa cạo từ lưỡi ra. Bước 6 - Không hút thuốc. Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc ung thư miệng, các bệnh về lợi, khiến hơi thở hôi và làm ố răng. Thuốc lá cũng làm giảm khả năng tiết nước bọt, khiến cho vi khuẩn sinh sôi trong miệng. Nếu bạn có thói quen hút thuốc, việc cai thuốc lá sẽ cải thiện đáng kể tình trạng vệ sinh răng miệng. Có nhiều nguồn hỗ trợ nếu bạn cần được giúp đỡ trong quá trình cai thuốc lá, bao gồm: Các đường dây nóng, dịch vụ tư vấn và các nhóm hỗ trợ Các phương tiện trợ giúp y tế như thuốc men, liệu pháp thay thế nicotine và các cơ sở điều trị nội trú Phương pháp 2 - Bảo vệ răng với chế độ ăn lành mạnh Bước 1 - Hạn chế tiêu thụ đường. Đường bị phân hủy bởi nước bọt và vi khuẩn trong miệng và tạo nên a-xít. Các loại a-xít này làm mòn men răng. Bạn có thể hạn chế tổn thương do hiện tượng này bằng cách giảm ăn đường. Các thực phẩm nên tránh bao gồm: Các món ngọt như kẹo, bánh ngọt, kem, bánh nướng, sô cô la hoặc kẹo dẻo Ngũ cốc ăn sáng có đường Trà, cà phê và nước soda có đường Bước 2 - Giảm lượng cồn nạp vào cơ thể. Cồn làm hại men răng, từ đó nguy cơ sâu răng cũng tăng lên. Nếu uống rượu bia, bạn chỉ nên uống vừa phải. Khuyến cáo về lượng bia rượu giới hạn trong một ngày là: 350ml bia mỗi ngày đối với phụ nữ, và 350-700ml đối với nam giới. Một cốc lớn (350ml) bia độ cồn 5% tương đương 1 cốc rượu vang hoặc một cốc nhỏ rượu mạnh. Bước 3 - Ăn những món ăn vặt có tác dụng làm sạch răng. Hoa quả và rau tươi, giòn là những món ăn lành mạnh có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói. Mặc dù không thể thay thế được cho việc đánh răng, chúng cũng giúp cạo sạch răng và mát-xa lợi khi ăn. Bạn có thể thử một số thức ăn sau: Táo Bông cải xanh Cà rốt Cần tây Ớt Rau diếp Dưa chuột Bước 4 - Bớt ăn các thức ăn dính. Thức ăn dính để lại chất đường bám vào răng và rất khó làm sạch tại các kẽ răng, khiến răng dễ bị sâu. Bạn chỉ nên ăn vừa phải nếu có ăn các loại thức ăn sau đây: Nho khô, mận khô, xoài khô, dứa khô và các loại hoa quả khô khác, đặc biệt là các loại có bọc đường. Kẹo bơ cứng, kẹo dẻo Bánh yến mạch Bước 5 - Làm sạch răng với kẹo cao su không đường. Việc nhai kẹo cao su sẽ kích thích nước bọt tiết ra nhiều hơn. Nước bọt sẽ phân hủy và loại bỏ các vụn thức ăn có thể còn lại trong răng. Bạn có thể mua kẹo cao su không đường tại các cửa hàng thực phẩm, cửa hàng tiện lợi hoặc các hiệu thuốc. Không dùng kẹo cao su có đường để thay thế cho kẹo cao su không đường. Kẹo cao su có đường sẽ để lại một lớp đường trên răng làm tăng nguy cơ sâu răng. Phương pháp 3 - Tìm sự chăm sóc nha khoa Bước 1 - Chú ý các dấu hiệu cho thấy bạn có vấn đề về răng. Rất nhiều rắc rối chỉ khởi phát từ sự khó chịu nhỏ, dần dần tiến triển nặng và khó xử lý hơn. Bạn hãy hẹn với nha sĩ nếu có các biểu hiện sau đây: Đau hoặc sưng trong hàm Răng vĩnh viễn lung lay Lợi đau, chảy máu hoặc sưng khi đánh răng hoặc làm sạch răng bằng chỉ nha khoa Lợi tách ra khỏi răng Răng nhạy cảm với thức ăn nóng hoặc lạnh Hơi thở luôn có mùi khó chịu Đau hoặc khó chịu khi cắn Bước 2 - Nhờ chuyên viên vệ sinh răng miệng làm sạch răng giúp bạn. Hẹn với chuyên viên nha khoa để được kiểm tra và làm sạch răng sáu tháng một lần. Đưa con đến nha sĩ ngay khi trẻ bắt đầu mọc răng sữa. Nha sĩ hoặc chuyên viên nha khoa sẽ: Hướng dẫn bạn cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa sao cho hiệu quả nhất Cạo sạch những mảng bám cứng hình thành ở những vị trí khó làm sạch Kiểm tra lợi và các bệnh về lợi Kiểm tra các lỗ sâu trên răng Bước 3 - Hỏi nha sĩ về phương pháp sơn vecni fluor lên răng và trám bít các hố rãnh trên bề mặt răng. Các phương pháp này giúp bảo vệ răng về lâu dài và có thể áp dụng cho cả người lớn lẫn trẻ em. Vecni fluor có thể sử dụng cách 6 tháng một lần. Chất fluor sẽ được bôi lên răng để làm chắc men răng. Vật liệu trám bít các hỗ rãnh trên răng được sử dụng khoảng 10 năm một lần. Đây là một lớp vật liệu composite mỏng phủ lên răng để tạo bề mặt nhẵn và trơn, bảo vệ các vết nứt trên răng khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn và vụn thức ăn có thể bị kẹt lại. Bước 4 - Tìm dịch vụ chăm sóc răng vừa túi tiền. Nhiều người phải bỏ tiền túi cho dịch vụ nha khoa. Bạn có thể tìm các lựa chọn giá cả phải chăng bằng những cách sau: Gọi điện hoặc tìm kiếm trên mạng các website của các bệnh viện uy tín. Nếu ở Mỹ, bạn có thể tìm các website của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, sở Y tế của tỉnh hoặc bang, các trung tâm y tế cộng đồng. Những nơi này có thể mách cho bạn những cơ sở y tế tính phí linh hoạt dựa vào thu nhập của khách hàng. Hỏi các trường đào tạo chuyên viên nha khoa gần nơi bạn ở để tìm kiếm các chương trình điều trị tính phí thấp hoặc các ngày điều trị miễn phí như một cách để thu hút bệnh nhân đến giúp sinh viên thực tập. Nếu ở Mỹ, bạn có thể tìm trên mạng tại trang web của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ hoặc Hiệp hội Chăm sóc răng miệng Hoa Kỳ.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-b%E1%BB%8Fng-%C4%91i%E1%BB%87n
Cách để Điều trị bỏng điện
Tình trạng bỏng điện xảy ra khi một người tiếp xúc với nguồn điện – ví dụ như các thiết bị điện nối đất - và bị dòng điện truyền qua cơ thể. Mức độ bỏng có thể khác nhau từ độ một đến độ ba, tùy vào lượng thời gian tiếp xúc với dòng điện, cường độ và loại dòng điện cũng như hướng của dòng điện truyền qua cơ thể. Nếu bị bỏng độ hai và độ ba, vết bỏng có thể rất sâu và gây tê liệt. Bỏng điện có thể dẫn đến các biến chứng do tác động vào các cơ quan nội tạng chứ không chỉ tiếp xúc với phần thịt bên ngoài. Chỉ cần một chút chuẩn bị, bạn có thể biết chính xác cách phản ứng trong trường hợp bạn hoặc ai đó ở gần bạn bị bỏng điện. Phương pháp 1 - Xử trí các trường hợp bỏng điện nặng Bước 1 - Không chạm vào nạn nhân khi họ vẫn còn tiếp xúc với nguồn điện. Việc đầu tiên bạn cần làm là tắt các thiết bị điện hoặc cắt nguồn điện chính trong nhà để ngắt dòng điện truyền qua cơ thể nạn nhân. Nếu không thể ngắt nguồn điện ngay lập tức, bạn hãy đứng trên bề mặt khô – chẳng hạn như thảm cao su hoặc một chồng giấy hay sách báo – và dùng một vật bằng gỗ như cán chổi để đẩy nạn nhân ra khỏi nguồn điện. Không dùng bất cứ vật nào ướt hoặc bằng kim loại. Bước 2 - Không di chuyển nạn nhân nếu không cần thiết. Khi nạn nhân không còn tiếp xúc với dòng điện, cố gắng không di chuyển họ trừ khi thật cần thiết. Bước 3 - Kiểm tra xem nạn nhân có phản ứng không. Nạn nhân có thể bất tỉnh hoặc không phản ứng khi bạn chạm vào hoặc nói chuyện với họ. Nếu người đó không thở, bạn hãy thực hiện hô hấp cấp cứu và thủ thuật hồi sức tim phổi (CPR). Bước 4 - Gọi cấp cứu để được hỗ trợ. Bỏng điện có thể ảnh hưởng đến hoạt động điện của tim. Gọi 115 hoặc số điện thoại cấp cứu khác, nhất là khi nạn nhân không có phản ứng, hoặc bị bỏng từ đường dây điện cao thế, hoặc bị sét đánh. Nến tim nạn nhân ngừng đập, bạn cần thực hiện thủ thuật CPR. Ngay cả khi nạn nhân vẫn tỉnh táo, bạn vẫn nên gọi cấp cứu nếu người đó bị bỏng nặng, tim đập nhanh, loạn nhịp tim/ngưng tim, co giật, khó khăn khi bước đi hoặc giữ thăng bằng, xuất hiện vấn đề về thị lực hoặc thính lực, nước tiểu màu đỏ hoặc đen hơi đỏ, tinh thần lẫn lộn, đau và co rút cơ hoặc khó thở. Lưu ý rằng nạn nhân có thể bị tổn thương thận, hệ thần kinh và xương. Bước 5 - Xử lý vùng bị bỏng trong khi chờ đợi sự trợ giúp y tế. Che vết bỏng bằng băng gạc khô vô trùng. Đối với trường hợp bỏng nặng, không cố gắng gỡ những mảnh quần áo dính vào da. Tuy nhiên bạn có thể cắt bỏ phần quần áo không bị dính xung quanh vùng da bỏng, nhất là khi chúng có thể gây rắc rối khi da bị sưng. Không dùng chăn hoặc khăn tắm phủ lên vết bỏng vì các sợi vải rơi ra có thể dính vào vết thương. Không cố gắng làm mát vùng da bỏng bằng nước hoặc nước đá. Không bôi dầu mỡ lên vùng da bỏng. Bước 6 - Kiểm tra nạn nhân để phát hiện các triệu chứng sốc. Nạn nhân có thể ớn lạnh, da ẩm và lạnh, nhợt nhạt và/hoặc mạch đập nhanh. Theo dõi bất cứ dấu hiệu nào trong số các triệu chứng đó để báo với đội cấp cứu khi họ đến nơi. Bước 7 - Giữ ấm cho nạn nhân. Cố gắng giúp nạn nhân khỏi lạnh, một yếu tố khiến các triệu chứng sốc trở nên trầm trọng hơn. Nếu dùng chăn đắp cho nạn nhân, bạn cần tránh vùng bị bỏng trong khi chờ các nhân viên cấp cứu tới. Bước 8 - Tuân thủ chỉ định của bác sĩ. Dựa vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng sốc và bỏng, bác sĩ cấp cứu và điều dưỡng có thể sẽ thực hiện một loạt các xét nghiệm và lựa chọn các phương pháp điều trị. Họ thường sẽ cho làm xét nghiệm máu và nước tiểu để kiểm tra tổn thương ở các cơ bắp, tim và các cơ quan khác. Điện tâm đồ (ECG hoặc EKG) sẽ ghi lại hoạt động điện của tim để đảm bảo tình trạng sốc không gây loạn nhịp tim. Đối với các trường hợp bỏng nặng, nhân viên y tế có thể chụp xạ hình để tìm mô chết cần phải loại bỏ. Bước 9 - Tuân thủ phác đồ điều trị. Bác sĩ thường chỉ định thuốc giảm đau vì vết bỏng có thể rất đau trong thời gian chưa lành. Có thể bạn sẽ được kê toa thuốc mỡ hoặc kem kháng sinh để bôi lên vùng da bỏng khi thay băng theo hướng dẫn. Bước 10 - Quan sát các dấu hiệu nhiễm trùng. Phác đồ điều trị thường sẽ bao gồm thuốc kháng sinh để giữ vết bỏng khỏi nhiễm trùng. Tuy nhiên, bạn cũng nên quan sát các biểu hiện nhiễm trùng và đến bác sĩ ngay khi nhận thấy vết thương bắt đầu nhiễm trùng. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ chỉ định loại thuốc kháng sinh mạnh hơn. Các dấu hiệu nhiễm trùng tiềm tàng bao gồm: Chuyển màu ở vùng da bỏng hoặc vùng da xung quanh Da chuyển màu đỏ tía, đặc biệt nếu kèm hiện tượng sưng Thay đổi độ dày của vết bỏng (vết bỏng đột nhiên phát triển sâu vào da) Chảy dịch xanh hoặc mủ Sốt Bước 11 - Thay băng thường xuyên. Thay băng mỗi khi bị ướt hoặc bẩn. Rửa sạch tay hoặc đi găng tay để rửa vết bỏng với nước và xà phòng nhẹ dịu, bôi thêm thuốc mỡ kháng sinh (nếu được bác sĩ hướng dẫn) và băng lại bằng gạc không dính vô trùng. Bước 12 - Trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn phẫu thuật trong trường hợp bỏng nặng. Với trường hợp bỏng độ ba, bác sĩ có thể đề nghị một số lựa chọn phẫu thuật, dựa vào độ rộng và vị trí vết bỏng. Một số lựa chọn bao gồm: Phương pháp mở ổ, một phương pháp loại bỏ các mô chết hoặc tổn thương nghiêm trọng để ngăn ngừa nhiễm trùng, viêm và giúp vết thương mau lành. Ghép da hoặc vạt da, một quá trình thay da bị mất bằng da khỏe mạnh lấy từ khác vị trí khác để hỗ trợ quá trình chữa lành và ngăn ngừa nhiễm trùng. Can thiệp ngoại khoa sớm là phương pháp rạch vào mô chết đến lớp mỡ bên dưới, có thể giúp cải thiện lưu thông máu cũng như giảm đau do áp lực gây ra từ tình trạng sưng tấy. Thủ thuật cắt mạc - hay giảm áp lực gây ra do các cơ bị sưng tấy - có thể giúp giảm tổn thương cho các dây thần kinh, mô hoặc các cơ quan. Bước 13 - Trao đổi với bác sĩ về việc tập vật lý trị liệu nếu cần thiết. Các vết bỏng nặng có thể gây tổn thương cơ và khớp, dẫn đến giảm chức năng vận động. Bạn có thể tìm lại độ dẻo dai ở vùng tổn thương, tăng khả năng vận động và giảm đau khi vận động nhờ tập vật lý trị liệu. Phương pháp 2 - Xử lý các vết bỏng điện nhẹ Bước 1 - Cởi quần áo hoặc tháo đồ trang sức ở vị trí bỏng. Ngay cả những vết bỏng nhẹ cũng có thể bị sưng, do đó bạn cần nhanh chóng cởi bỏ quần áo hoặc đồ trang sức gần vết bỏng có khả năng gây rắc rối cho vùng tổn thương. Nếu quần áo dính vào vết bỏng thì đó không phải là vết bỏng nhẹ, và bạn cần gọi cấp cứu ngay lập tức. Không cố gắng cởi bỏ quần áo dính vào vết bỏng mà nên cắt xung quanh vị trí bị dính, chỉ cởi bỏ những phần không bị dính. Bước 2 - Dùng nước mát rửa vùng bị bỏng cho đến khi cảm thấy hết đau. Nước mát sẽ hạ nhiệt độ trên da, thậm chí còn giúp vết bỏng không nặng thêm. Để vùng da bỏng dưới dòng nước lạnh hoặc ngâm trong nước lạnh khoảng 10 phút. Đừng lo lắng nếu nước không làm dịu đau ngay: thông thường phải cần đến 30 phút mới thấy hiệu quả. Không bao giờ dùng đá hoặc nước đá, vì nhiệt độ quá lạnh có thể khiến các mô tổn thương thêm. Bạn có thể ngâm cánh tay, bàn tay, bàn chân và chân bỏng vào chậu nước mát, và dùng gạc mát chườm lên chỗ bỏng trên mặt hoặc cơ thể. Bước 3 - Rửa tay. Bạn sẽ phải rửa vết bỏng để giảm rủi ro nhiễm trùng. Tuy nhiên, một điều vô cùng quan trọng là phải rửa tay thật kỹ trước khi xử lý vết bỏng, vì các vết phồng rộp khi bị vỡ sẽ rất dễ nhiễm trùng. Điều này cũng có nghĩa là chỉ sử dụng vải, gạc và găng tay sạch, hoặc bất cứ thứ gì dùng để xử lý vết bỏng cũng cần phải sạch. Bước 4 - Không làm vỡ các vết phồng rộp. Các vết phồng rộp do bỏng không giống các vết phồng do xây xát nhẹ mà bóc ra có thể giúp giảm đau. Không làm vỡ bất cứ vết phồng rộp nào do bỏng; nếu không, nguy cơ nhiễm trùng sẽ rất cao. Bước 5 - Rửa sạch vùng bị bỏng. Dùng xà phòng nhẹ dịu và nước mát để rửa vùng da bị bỏng. Xoa xà phòng nhẹ nhàng sao cho không làm vỡ các vết phồng hoặc gây kích ứng da. Một số mẩu da có thể bong ra trong quá trình rửa. Bước 6 - Thấm khô da. Chỉ dùng vải sạch để thấm khô da. Không dùng vải chà lên vết bỏng. Tốt nhất là dùng gạc vô trùng nếu sẵn có. Trong trường hợp bỏng độ một rất nhẹ, có thể đó là mọi việc bạn cần làm để xử lý vết bỏng. Bước 7 - Bôi thuốc mỡ kháng sinh. Bạn có thể dùng các loại thuốc mỡ như Bacitracin hoặc Polysporin mỗi lần rửa vết bỏng. Không xịt kem hoặc thoa bơ lên vết bỏng vì chúng có thể ngăn nhiệt thoát ra ngoài. Bước 8 - Băng vết bỏng. Dùng băng sạch băng lỏng vùng da bỏng. Thay băng mỗi khi bị ướt hoặc bẩn để tránh nhiễm trùng. Tránh băng quá chặt, nếu không bạn sẽ làm vết bỏng tổn thương thêm. Không cần băng nếu vùng da bỏng không bị rách hoặc các vết phồng rộp không bị vỡ. Tuy nhiên, bạn nên băng nếu vùng tổn thương ở vị trí dễ nhiễm bẩn hoặc bị kích ứng do quần áo cọ vào. Không dùng băng dính để cố định băng khiến bàn tay, cánh tay hoặc chân bị bó kín. Điều này có thể gây sưng. Bước 9 - Uống thuốc giảm đau không kê toa. Acetaminophen hoặc ibuprofen có thể giúp làm dịu các triệu chứng đau nhẹ. Sử dụng đúng theo hướng dẫn. Bước 10 - Cân nhắc liên lạc với bác sĩ. Các vết bỏng điện, ngay cả khi có vẻ như bỏng nhẹ, cũng có thể dẫn đến các triệu chứng khiến bạn phải đến bác sĩ. Bạn cần đi khám nếu: Cảm thấy chóng mặt hoặc yếu sức Cứng khớp hoặc đau cơ Lẫn lộn hoặc mất trí nhớ Thắc mắc hoặc lo ngại về tình trạng của mình hoặc về cách chăm sóc Bước 11 - Quan sát các dấu hiệu nhiễm trùng. Tình trạng nhiễm trùng ít có nguy cơ xảy ra với các vết bỏng nhẹ độ một. Tuy nhiên bạn nên luôn luôn để ý đến vết bỏng và phát hiện các dấu hiệu nhiễm trùng nếu có, đặc biệt khi có các vết phồng rộp hoặc rách da. Nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được kê toa thuốc kháng sinh nếu bạn cho rằng vết bỏng bị nhiễm trùng. Các dấu hiệu có thể bao gồm: Thay đổi màu sắc trên vùng da bỏng hoặc vùng da xung quanh Da chuyển màu đỏ tía, đặc biệt là khi kèm theo hiện tượng sưng tấy Thay đổi độ dày của vết bỏng (vết bỏng đột nhiên đi sâu vào da) Chảy dịch xanh hoặc mủ Sốt Bước 12 - Nhờ bác sĩ kiểm tra vết phồng rộp lớn. Nếu các vết phồng rộp lớn xuất hiện trên vết bỏng, bạn nên đến bác sĩ để xử lý. Các vết phồng rộp lớn rất hiếm khi còn nguyên vẹn và không bị rách, do đó tốt hơn là bạn nên đến bác sĩ để bóc ra với các biện pháp vô trùng và thận trọng. Vết phồng rộp được coi là lớn khi lớn hơn móng ngón tay út. Bước 13 - Thường xuyên thay băng. Thay băng bất cứ khi nào băng bị ướt hoặc bẩn. Rửa vết bỏng (dùng tay sạch hoặc găng tay) bằng nước và xà phòng nhẹ dịu, bôi thêm thuốc mỡ kháng sinh và dùng gạc vô trùng không dính băng lại.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Cho-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-b%E1%BA%A1n-y%C3%AAu-bi%E1%BA%BFt-b%E1%BA%A1n-ch%C6%B0a-s%E1%BA%B5n-s%C3%A0ng-%C4%91%E1%BB%83-quan-h%E1%BB%87-t%C3%ACnh-d%E1%BB%A5c
Cách để Cho người bạn yêu biết bạn chưa sẵn sàng để quan hệ tình dục
Có lẽ bạn đã hẹn hò với một người nào đó trong một khoảng thời gian, hoặc bạn chỉ mới bắt đầu hẹn hò với người đó. Cho dù là như thế nào, người ấy muốn quan hệ tình dục với bạn, nhưng hiện tại, bạn vẫn chưa muốn tiến xa đến mức này. Bạn cũng không muốn khiến người ấy buồn hoặc có cảm giác như bị từ chối. Một vài biện pháp có thể giúp bạn cho họ biết rằng bạn chưa sẵn sàng, và tìm hiểu trước về một vài dữ liệu có thật sẽ giúp quá trình này diễn ra dễ dàng hơn. Phương pháp 1 - Quyết định chờ đợi Bước 1 - Thời điểm bạn lựa chọn để quan hệ tình dục tùy thuộc vào điều bạn muốn. Đầu tiên, bạn cần phải hiểu rõ rằng đây là quyết định cá nhân. Bạn có quyền lựa chọn thời gian, địa điểm, cách thức, và người mà bạn muốn quan hệ. Nếu bạn quyết định quan hệ, bạn nên xác định và phân tích lý do của bạn. Bạn cần phải nhớ không được cố gắng làm vui lòng người khác bất chấp bạn có thoải mái với quyết định của mình hay không. Tôn trọng nhu cầu của bản thân và đề nghị đối phương cũng phải tôn trọng nó. Quan hệ tình dục là quyết định mà cả hai bạn cần phải cùng nhau xác định. Bước 2 - Không cho phép áp lực từ phía mọi người xung quanh ảnh hưởng đến quyết định của bạn. Cho dù nhóm xã hội hoặc thông điệp truyền thông của bạn có nói gì, nếu bạn muốn chờ đợi trước khi quan hệ, bạn nên tin tưởng cảm giác của mình. Biết rõ bản thân sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin và khả năng giữ vững lập trường trước áp lực từ phía mọi người. Mặc dù họ sẽ nói với bạn rằng quan hệ tình dục là chuyện bình thường, đừng tin họ. Cơ thể của bạn thuộc về bạn chứ không phải họ, vì vậy, bạn là người có quyền quyết định trong vấn đề này, không phải mọi người xung quanh. Một vài lời khuyên để chống lại áp lực từ phía mọi người xung quanh bao gồm dành thời gian cho bạn bè cùng chí hướng khi bàn về việc quan hệ tình dục, và luôn nhớ sở hữu kế hoạch dự phòng khi gặp phải tình huống mà bạn cảm nhận được áp lực. Bước 3 - Nhận thức rõ rằng “sẵn sàng” xoay quanh khoảng thời gian bạn cân nhắc về việc quan hệ. “Sẵn sàng” không chỉ là lần đầu tiên bạn quan hệ tình dục trong cuộc sống, và nó không phải là lần đầu tiên bạn thực hiện điều này với một người cụ thể nào đó. Nó là quyết định chủ động, và luôn là quyết định của bạn. Không bao giờ được quên rằng bạn có thể đổi ý khi bạn muốn. Bước 4 - Bạn nên từ từ suy nghĩ về việc lựa chọn thời điểm để quan hệ. Bạn nên nhớ bảo đảm rằng bạn đã sẵn sàng. Hãy kiên nhẫn, và không nên tạo áp lực cho bản thân. Quan hệ tình dục là quyết định to tát, và vội vàng thực hiện nó mà không suy nghĩ kỹ hoặc chỉ đơn giản là để làm vui lòng người khác sẽ khiến bạn phải hối tiếc về sau. Bạn nên tin rằng quan hệ tình dục sẽ xảy đến vào thời điểm phù hợp dành riêng cho nó. Phương pháp 2 - Chuẩn bị cho cuộc trò chuyện Bước 1 - Xác định lý do vì sao bạn vẫn chưa muốn quan hệ. Viết ra lý do của bạn trên một mẩu giấy và luyện tập nói về chúng trước gương, với bạn bè, hoặc với bản thân. Sau đó, khi người bạn yêu nêu lên câu hỏi, bạn sẽ có sẵn câu trả lời. Sau đây là một vài lý do bạn nên bao gồm: Tránh mang thai. Vì lý do tôn giáo. Đi ngược lại niềm tin cá nhân. Đảm báo tính hợp pháp. Phòng bệnh STI (bệnh viêm nhiễm lây truyền qua đường tình dục). Cần nhiều sự kết nối về mặt tình cảm hơn. Muốn sở hữu mối quan hệ gắn bó. Bảo đảm rằng cả hai đều chỉ theo đuổi mối quan hệ một vợ một chồng. Biết rõ cả hai đều không mắc bệnh STI. Cần xây dựng niềm tin và sự chắc chắn. Có cảm giác rằng đây không phải là thời điểm phù hợp với bạn. Không muốn quan hệ với người khác. Bước 2 - Luyện tập nêu lên một vài lời đối đáp trước những điều mà người bạn yêu có thể nói để buộc bạn phải quan hệ. Nếu người ấy đưa ra lý do vì sao bạn nên quan hệ, bạn cần phải chuẩn bị sẵn lời hồi đáp. Lời nói của người ấy có thể sẽ khá thuyết phục, vì vậy, bạn phải nhớ rõ lý do của bạn. Bạn nên nhớ rằng lý do của họ là một dạng thao túng và cần phải được đối phó theo cách tương tự. Nếu anh ấy nói rằng "Nếu em yêu anh, em sẽ làm điều này". Lời phản hồi tốt cho câu nói này sẽ là "Nếu anh yêu em, anh sẽ không muốn em phải làm điều mà em chưa sẵn sàng để thực hiện". Nếu anh ấy nói "Ai ai cũng đều làm chuyện đó", hãy đáp lại bằng "Em là một phần của một số người đặc biệt, và em không muốn quan hệ tình dục". Tìm hiểu câu nói phổ biến mọi người thường sử dụng để cố gắng thuyết phục đối phương quan hệ. Bạn nên chuẩn bị sẵn câu trả lời để phản bác lại chúng. Bước 3 - Cần biết rằng chỉ đơn thuần không muốn quan hệ tình dục cũng là lý do khá tốt. Đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Bạn là người đưa ra quyết định cuối cùng trong việc quan hệ. Không nên lui về thế phòng thủ với quyết định của mình. Bạn không cần phải có lý do chính đáng để không muốn quan hệ tình dục, cũng tương tự như bạn không cần phải có lý do để không muốn ăn kem. Phương pháp 3 - Cho người ấy biết bạn chưa sẵn sàng Bước 1 - Giải thích rằng bạn không muốn quan hệ tình dục, lý do vì sao, và ranh giới của bạn. Bằng cách này, người bạn yêu sẽ hiểu rõ ranh giới của bạn và lý do bạn lựa chọn như vậy. Nếu bạn gần gũi về mặt thể chất và có cảm giác mọi chuyện đang tiến quá xa, bạn nên nói theo kiểu "Mọi chuyện đang đi quá nhanh. Chúng ta nên chậm lại. Em chưa sẵn sàng cho điều này". Nếu cả hai đang ở cùng nhau nhưng không đang gần gũi về mặt thể chất, bạn có thể nói "Em rất thích ở bên anh. Anh thấy đó, chúng ta không cần phải quan hệ tình dục để khoảng thời gian ở cùng nhau trở nên đặc biệt. Em chưa sẵn sàng để quan hệ, và em thích mọi chuyện vẫn giữ nguyên như thế này". Nếu bạn đang trò chuyện qua điện thoại, bạn có thể nói "Em không muốn quan hệ ngay lúc này. Em chưa sẵn sàng. Em không cần phải quan hệ với anh để cho thấy rằng em quan tâm đến anh. Tình dục không nhất thiết có nghĩa là từ chối mọi hành động gần gũi khác. Vẫn còn nhiều cách để chứng tỏ sự quan tâm của em". Bước 2 - Trình bày cảm giác và khao khát của bạn với đối phương. Bằng cách này, người bạn yêu sẽ không phỏng đoán về lý do vì sao bạn không muốn quan hệ. Giao tiếp tốt sẽ nuôi dưỡng sự thân mật và sự an toàn về mặt tình cảm. Bạn cần phải trở nên cởi mở và trung thực với người ấy trừ khi hành động này sẽ khiến bạn gặp nguy hiểm. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi phải trò chuyện với người ấy về tình dục thì đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn không nên thực hiện hành vi này. Cho người bạn yêu biết điều bạn muốn cũng như không muốn. Phương pháp này sẽ giúp họ biết rõ cách bạn muốn gần gũi. Mặc dù bạn sẽ có khá nhiều lý do vì sao bạn không muốn quan hệ tình dục, như sợ mang thai hoặc không muốn phản bội niềm tin đạo đức và/hoặc tôn giáo của bạn, đừng đánh giá thấp câu nói "Em chưa sẵn sàng". Bước 3 - Đánh giá phản ứng của anh ấy để hiểu rõ hơn về mối quan hệ tình cảm của bạn. Lắng nghe điều anh ấy nói vì bạn sẽ thấu hiểu con người, cảm giác và động cơ của anh ấy nhiều hơn. Bạn nên chờ cho đến khi cuộc trò chuyện kết thúc để bắt đầu suy nghĩ về lời nói của người ấy. Bạn sẽ có thêm nhiều thời gian để xử lý cảm giác của mình về vấn đề này. Bước 4 - Xác định loại phản ứng mà bạn sẵn sàng chấp nhận từ phía đối phương. Người thật sự tôn trọng bạn cũng sẽ tôn trọng ranh giới của bạn đối với khía cạnh tình dục cũng như các sở thích khác. Tuy nhiên, nếu bạn không thể chấp nhận kiểu hồi đáp của người bạn yêu, bạn cần phải suy nghĩ lại về mối quan hệ và có thể bạn nên rời bỏ anh ấy. Tình dục rất mạnh mẽ, nhưng nó không nhất thiết phải đem lại sự gần gũi về mặt tình cảm. Nền tảng của sự gắn bó trong tình cảm là niềm tin, lòng tôn trọng, và giao tiếp tốt. Nếu người đó phản ứng một cách tích cực và tôn trọng điều bạn muốn và không muốn thì đây là dấu hiệu tốt. Bạn đang trên đường xây dựng mối quan hệ lành mạnh với người đó. Mặt khác, nếu anh ta thiếu tôn trọng, cố gắng thao túng bạn, hoặc nếu anh ấy không ngừng gây áp lực cho bạn về việc quan hệ, đây là dấu hiệu cho thấy anh ta quan tâm đến việc thỏa mãn nhu cầu của bản thân hơn là tham gia vào mối quan hệ cân bằng, lành mạnh. Bạn cần phải tìm hiểu thêm về yếu tố mà bạn nên tìm kiếm ở người bạn yêu. Đồng thời, bạn cũng cần phải biết rõ định nghĩa của mối quan hệ lành mạnh. Bước 5 - Tách bản thân khỏi tình huống nếu bạn cảm thấy không an toàn. Không cho phép đối phương dồn ép, bắt nạt, hoặc thao túng bạn. Nếu bạn có cảm giác như thể người ấy sẽ xâm phạm ranh giới của bạn hoặc hãm hại bạn theo cách nào đó, bạn nên thoát khỏi tình huống và tìm đến nơi an toàn ngay lập tức. Hãy tin tưởng vào bản năng của mình. Nếu bạn cảm thấy không an toàn với người bạn yêu, sau đây là một vài lời khuyên dành cho bạn: Chỉ nên gặp anh ấy tại nơi công cộng. Bảo đảm rằng bạn không bị theo dõi. Nhờ bạn bè hoặc người thân mà bạn tin tưởng giúp đỡ. Sở hữu kế hoạch an toàn. Phương pháp 4 - Duy trì sự an toàn và hạnh phúc trong mối quan hệ tình cảm Bước 1 - Hiểu rõ yếu tố hình thành mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh. Mối quan hệ lành mạnh sẽ tôn trọng ranh giới của cả hai. Người bạn yêu sẽ lắng nghe bạn mà không chỉ trích, và anh ấy sẽ ủng hộ bạn. Mặt khác, ép buộc bạn phải quan hệ tình dục sẽ là dấu hiệu của mối quan hệ bạo hành. Người ấy sẽ cho bạn biết phải làm gì mà không cân nhắc cảm giác của bạn. Bạn nên tham khảo thêm về dấu hiệu cảnh báo bạo hành để có thể xác định xem liệu bạn có đang trong tình huống không an toàn hoặc bạo hành hay không. Bước 2 - Rèn luyện cách thiết lập ranh giới lành mạnh trong mọi lĩnh vực, không chỉ riêng tình dục. Sự thân mật đến từ lòng tôn trọng, và tôn trọng xuất phát từ việc kính trọng ranh giới của nhau cho dù là bạn có đồng ý với chúng hay không. Bạn nên nhớ rằng bạn luôn là người quyết định yếu tố bạn muốn chia sẻ với người bạn yêu. Chỉ nên duy trì mối quan hệ mà trong đó, ranh giới của bạn được tôn trọng, và hãy nhớ bảo đảm rằng bạn đang trong mối quan hệ luôn có sự đồng ý của cả hai. Còn rất nhiều người khác trên thế giới tôn trọng nhu cầu và ranh giới của bạn mà bạn có thể tạo thiết lập mối quan hệ thân mật với họ. Đây là những mối quan hệ xứng đáng được nuôi dưỡng. Bước 3 - Chia tay an toàn. Nếu bạn lo lắng rằng người bạn yêu sẽ tức giận, bạo lực, hoặc bạo hành, bạn nên cân nhắc chia tay với người đó qua điện thoại, email, hoặc tin nhắn. Hành động này trông có vẻ khá vô cảm, nhưng đây là biện pháp duy nhất trong tình huống mà bạo hành có thể xảy ra. An toàn của bạn phải là ưu tiên hàng đầu. Nếu bạn trò chuyện trực tiếp với anh ta, bạn nên nhớ thực hiện điều này tại nơi công cộng. Bước 4 - Không cần vội vã và hãy chờ đợi cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng để quan hệ. Có khá nhiều cách thức để gần gũi với một người nào đó, và tình dục chỉ là một trong số đó. Tình dục có thể chờ đợi và tiến hành vào thời điểm phù hợp với bạn. Bạn nên ăn mừng lựa chọn chờ đợi của mình, tận hưởng hoạt động bạn chọn, và biết rõ rằng bạn chính là người quyết định thời điểm bạn muốn quan hệ.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Thay-%C4%91%E1%BB%95i-g%C3%B3i-d%E1%BB%8Bch-v%E1%BB%A5-Netflix
Cách để Thay đổi gói dịch vụ Netflix
Netflix có đa dạng các gói dịch vụ cho bạn lựa chọn. Gói dịch vụ đắt hơn cho phép bạn xem phim chất lượng HD và Ultra HD cũng như cho phép nhiều người xem trên các thiết bị khác nhau. Nếu bạn dùng iTunes để thanh toán Netflix thì bạn cũng sẽ phải đổi gói dịch vụ thông qua iTunes. Phương pháp 1 - Sử dụng website (Thanh toán chuẩn) Bước 1 - Đăng nhập vào Netflix và truy cập vào trang “Tài khoản” trên máy tính của bạn. Bạn có thể truy cập thẳng bằng đường link này netflix.com/YourAccount. Cho dù bạn không dùng Netflix trên máy tính thì vẫn cần phải truy cập vào trang web để thay đổi tài khoản. Bạn không thể thay đổi gói dịch vụ Netflix từ thiết bị truyền phát trực tuyến hay máy game console. Nếu bạn thanh toán Netflix bằng tài khoản iTunes, hãy xem phần kế tiếp. Bước 2 - Nhấp vào nút Hồ sơ ở góc trên bên phải và chọn tài khoản chính của bạn. Bạn phải đăng nhập vào Hồ sơ chính mới thay đổi được gói dịch vụ. Bước 3 - Tìm mục "Thông Tin Gói Dịch Vụ". Phần này sẽ hiển thị gói cước bạn đang sử dụng hiện tại. Bước 4 - Nhấp vào "Thay đổi gói dịch vụ" bên cạnh chỗ hiển thị gói cước hiện tại để xem các lựa chọn gói dịch vụ khác. Ở nhiều vùng quốc gia, bạn có thể chọn lựa giữa 3 gói: Gói cơ bản một màn hình ở độ nét chuẩn (SD), gói hai màn hình có thể phát chế độ Full HD (1080p), và gói bốn màn hình có thể phát chế độ Full HD (1080p) và Ultra HD (4K). Mỗi gói dịch vụ có giá đắt hơn gói trước nhưng cho phép người dùng được xem cùng lúc trên nhiều thiết bị khác nhau. Netflix khuyến nghị tốc độ kết nối 3.0 Mbps cho chất lượng SD, 5.0 Mbps cho chất lượng HD, và 25 Mbps cho UHD. Không phải gói dịch vụ nào cũng có mặt trên mọi quốc gia. Bước 5 - Chọn gói dịch vụ bạn muốn và nhấp "Tiếp tục" Bước này sẽ cài đặt tài khoản của bạn vào gói dịch vụ mới. Thay đổi sẽ được tính vào đầu kỳ thanh toán sau, nhưng bạn sẽ được truy cập tính năng mới ngay lập tức. Bước 6 - Thêm hoặc thay đổi gói dịch vụ DVD (chỉ có ở Mỹ). Nếu sống ở Mỹ, bạn có thể đăng ký thuê đĩa DVD từ Netflix cũng như dịch vụ Streaming của họ. Tiện ích này được đảm nhiệm bởi các chi nhánh của Netflix và không có sẵn cho người dùng khu vực ngoài nước Mỹ. Nhấp vào đường link "Thêm dịch vụ thuê DVD" để xem các gói dịch vụ có sẵn. Bạn sẽ được đưa đến trang web các gói thuê DVD. Chọn gói dịch vụ bạn muốn thêm vào. Sau khi đã thêm gói, bạn đã có thể bắt đầu nhận đĩa DVD được gửi tới. Phương pháp 2 - Đối với người dùng iTunes (Thanh toán bằng iTunes) Bước 1 - Mở iTunes trên máy tính của bạn. Nếu bạn dùng iTunes để thanh toán Netflix thì việc thay đổi gói dịch vụ sẽ thực hiện trên iTunes chứ không phải trang web Netflix. Bước 2 - Nhấp vào nút "Đăng Nhập" ở trên cùng cửa sổ iTunes. Nếu bạn đã đăng nhập sẵn rồi thì có thể bỏ qua những bước này. Bước 3 - Nhập Apple ID và mật khẩu của bạn vào. Hãy đảm bảo đó là Apple ID mà bạn đã dùng để thanh toán Netflix. Bước 4 - Bấm vào ảnh Hồ sơ của bạn ở góc phải trên cùng và chọn "Thông tin tài khoản." Bước này sẽ mở trang tài khoản của bạn trên iTumes. Bạn sẽ được yêu cầu nhập Apple ID và mật khẩu lần nữa. Bước 5 - Tìm mục "Đăng ký" và nhấp vào "Quản lý." Bước này sẽ cho bạn thay đổi thông tin đăng ký trong iTunes, bao gồm cả Netflix. Bước 6 - Chọn gói dịch vụ bạn muốn trong mục "Tùy chọn gia hạn" section. Bạn sẽ được yêu cầu xác nhận thay đổi vừa thực hiện. Thay đổi sẽ có hiệu lực trên hóa đơn thanh toán kỳ sau. Ở nhiều khu vực quốc gia, bạn sẽ có ba lựa chọn gói dịch vụ: Gói cơ bản một màn hình ở độ nét chuẩn (SD), gói hai màn hình có thể phát chế độ Full HD (1080p), và gói bốn màn hình có thể phát chế độ Full HD (1080p) và Ultra HD (4K). Gói dịch vụ càng đắt thì bạn sẽ được xem video chất lượng cao hơn và nhiều thiết bị được xem cùng lúc hơn. Không phải gói dịch vụ nào cũng có mặt trên mọi quốc gia và vùng lãnh thổ. Netflix khuyến nghị tốc độ kết nối 3.0 Mbps cho chất lượng SD, 5.0 Mbps cho chất lượng HD, và 25 Mbps cho UHD. Nếu bạn bạn bắt đầu đăng ký thành viên trước 5/10/2014 thì sẽ chỉ có lựa chọn gói 2 màn hình. Để được truy cập toàn bộ các gói dịch vụ, bạn phải hủy gói thành viên và đăng ký lại. Nếu đăng ký thành viên sau 5/10/2014, bạn sẽ thấy được mọi gói dịch vụ hiện có.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-ch%E1%BB%A9ng-nh%C6%B0%E1%BB%A3c-th%E1%BB%8B
Cách để Điều trị chứng nhược thị
Suy giảm thị lực hay còn gọi là “nhược thị”, là tình trạng một mắt yếu hơn mắt còn lại. Nó có thể dẫn đến sự sai lệch của mắt (không có khả năng tập trung vào cùng một đối tượng trong không gian), cũng như là làm suy giảm thị lực ở mắt yếu hơn. Suy giảm thị lực là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về mắt ở trẻ nhỏ. Có khá nhiều lựa chọn điều trị có sẵn cho người suy giảm thị lực ở tất cả các độ tuổi, mặc dù trẻ em có khả năng được chữa khỏi tốt hơn những bệnh nhân lớn tuổi. Phương pháp 1 - Điều trị trường hợp nhược thị nhẹ Bước 1 - Hiểu thế nào là nhược thị. Nhược thị là thuật ngữ được dùng để mô tả tình trạng gọi là "suy giảm thị lực." Suy giảm thị lực là tình trạng phát triển thường gặp nhất ở trẻ dưới 7 tuổi. Nó bắt đầu với một mắt có thị lực tốt hơn mắt còn lại, và một phản ứng tự nhiên ở trẻ là sử dụng mắt khỏe nhiều hơn mắt còn lại (vì trẻ dần bắt đầu ưu tiên mắt khỏe nhiều hơn). Điều này dẫn tới việc làm giảm thị lực ở bên mắt yếu vì nó phát triển khôngtoàn diện theo hệ thị giác, điều này sẽ tệ hơn theo thời gian (khi không được chữa trị trong thời gian dài). Vì lí do này mà việc chuẩn đoán và điều trị chứng suy giảm thị lực sớm nhất có thể chính là chìa khóa. Càng được phát hiện và điều trị sớm, kết quả sẽ tốt hơn và việc chữa trị sẽ nhanh chóng hơn. Thường không có những hậu quả lâu dài từ việc suy giảm thị lực, đặc biệt khi nó được phát hiện sớm và là trường hợp nhẹ (đa số là như vậy). Lưu ý rằng, theo thời gian, vì "mắt khỏe" tiếp tục hoạt động mạnh hơn "mắt yếu" nên "mắt yếu" hơn sẽ bắt đầu bị lệch. Điều này có nghĩa là khi bạn nhìn vào mắt con mình hoặc khi bác sĩ kiểm tra thì một mắt ("mắt" yếu hơn) có thể xuất hiện hiện tượng bị lệch sang một bên, không tập trung vào đồ vật trên tay hoặc không biết làm sao nó "không thẳng hàng." Sự chênh lệch này khá phổ biến ở hiện tượng suy giảm thị lực và thường được chữa hết khi phát hiện nhanh chóng và điều trị kịp thời. Bước 2 - Khám bác sĩ. Vì suy giảm thị lực là tình trạng được chuẩn đoán thường thấy nhất ở trẻ em, nếu bạn nghi ngờ con mình có thể có dấu hiệu bệnh thì tốt nhất là đến gặp bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt. Để có thể biết được trường hợp bị nhược thị sớm, cần đảm bảo con của bạn được kiểm tra mắt thường xuyên khi còn nhỏ — một số bác sĩ khuyên nên kiểm tra sau sáu tháng, ba năm sau đó là sau hai năm một lần. Mặc dù đi khám là cách tốt nhất cho trẻ bị bệnh nhược thị, các thí nghiệm gần đây cho thấy cũng có triển vọng chữa lành cho những người lớn bị bệnh. Gặp bác sĩ hoặc bác sĩ nhãn khoa để tìm hiểu những phương pháp điều trị mới nhất thích hợp với bạn. Bước 3 - Đeo miếng che mắt. Đối với trường hợp mắt liên quan đến việc giảm thị lực ở một mắt và mắt còn lại có tầm nhìn bình thường, người bệnh phải che con mắt "lành" lại. Buộc người mắc bệnh nhược thị phải sử dụng mắt "yếu" để thường xuyên tăng cường tầm nhìn cho mắt đó. Che mắt là phương pháp hiệu quả nhất cho những bệnh nhân dưới 7 hoặc 8 tuổi. Miếng che mắt được đeo khoảng từ 3 đến 6 giờ mỗi ngày trong thời gian từ vài tuần đến một năm. Bác sĩ có thể đề nghị khi mang miếng che mắt, bệnh nhân bị nhược thị nên tập trung vào các hoạt động như đọc sách, hoạt động ở trường và các hoạt động khác mà buộc họ phải tập trung vào các vật thể gần. Miếng che mắt có thể được dùng như kính thuốc. Bước 4 - Sử dụng dược phẩm cho mắt. Dược phẩm— thường là thuốc nhỏ mắt —có thể được dùng để làm mờ tầm nhìn của mắt lành giúp kích thích chức năng thị giác của mắt yếu. Cách chữa trị này hoạt động dựa theo nguyên tắc giống với cách chữa bằng miếng che mắt— bằng cách buộc mắt "yếu" phải thường xuyên tăng tầm nhìn của nó. Thuốc nhỏ mắt có thể là lựa chọn tốt cho trẻ không muốn mang miếng che mắt (và ngược lại). Tuy nhiên, thuốc nhỏ mắt không có hiệu quả khi mắt "lành" bị cận thị. Thuốc nhỏ mắt atropine đôi khi có những tác dụng phụ như: Kích ứng mắt Đỏ xung quanh da Đau đầu Bước 5 - Điều trị tình trạng này bằng kính thuốc thích hợp. Kính chuyên dụng thường được kê theo đơn để cải thiện độ tập trung và điều chỉnh độ lệch của mắt. Đối với những trường hợp nhất định về nhược thị, nhất là khi mắt cũng bị cận thị, viễn thị và/hoặc loạn thị thì mắt kính có thể giải quyết toàn bộ vấn đề. Trong trường hợp khác, mang kính có thể được dùng kết hợp với những cách điều trị khác để chữa lành chứng nhược thị. Nói với bác sĩ của bạn hoặc chuyên viên đo mắt nếu bạn muốn mang kính để điều trị chứng nhược thị. Đối với trẻ em ở độ tuổi nhất định, thì có thể đeo kính áp tròng thay vì đeo kính. Lưu ý rằng, ban đầu người bị nhược thị có thể cảm thấy khó khăn hơn khi mang kính. Bởi vì họ đã quen với thị lực yếu và cần thời gian để điều chỉnh dần dần với thị lực thường. Phương pháp 2 - Điều trị mắt bị nhược thị nghiêm trọng Bước 1 - Trải qua tiến trình phẫu thuật. Phẫu thuật có thể được tiến hành trên các cơ mắt để làm thẳng mắt nếu các phương pháp không phẫu thuật khác không thành công. Phẫu thuật cũng có thể giúp ích cho việc điều trị chứng suy giảm thị lực nếu tình trạng này do đục thủy tinh thể gây ra. Phẫu thuật cũng có thể đi kèm với việc sử dụng miếng che mắt, thuốc nhỏ mắt, kính, hoặc nếu nó cho kết quả tốt thì chỉ phẫu thuật là đủ. Bước 2 - Tập thể dục cho mắt theo lời khuyên của bác sĩ. Tập thể dục cho mắt nên được thực hiện trước hoặc sau phẫu thuật để điều chỉnh những thói quen thị lực không tốt và để tập cách sử dụng mắt một cách thoải mái và bình thường. Bởi vì suy giảm thị lực thường đi kèm với cơ mắt yếu theo "hướng xấu", nên việc tập thể dục có thể làm tăng cường cơ mắt yếu và cải thiện cơ mắt ở cả hai bên. Bước 3 - Bám sát lịch khám mắt thường xuyên của bác sĩ. Thậm chí sau khi bệnh suy giảm thị lực được phẫu thuật thành công thì nó cũng có thể tái phát trong tương lai. Đảm bảo rằng bạn theo sát lịch kiểm tra mắt của bác sĩ để họ giúp bạn tránh được vấn đề này.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Siri-g%E1%BB%8Di-t%C3%AAn-b%E1%BA%A1n
Cách để Siri gọi tên bạn
Theo mặc định, Siri sẽ gọi người dùng bằng tên. Tuy nhiên, bạn có thể yêu cầu Siri sử dụng biệt danh hoặc tên mà bạn tự thêm. Ngoài ra, bạn còn có thể khắc phục cách mà Siri phát âm tên. Lưu ý: Siri chưa có phiên bản tiếng Việt, vì vậy bạn cần sử dụng tiếng Anh. Phương pháp 1 - Đổi tên mà Siri gọi bạn Bước 1 - Thiết lập thông tin liên lạc cá nhân. Siri sẽ gọi bạn bằng tên bất kỳ mà bạn đặt trong liên lạc cá nhân. Có thể bạn chưa thiết lập thông tin này, nhưng bạn có thể thêm vào thông qua ứng dụng Settings (Cài đặt). Mở ứng dụng Settings và chọn "Mail, Contacts, Calendars" (Mail, danh bạ, lịch). Cuộn xuống và nhấn vào "My Info" (Thông tin của tôi). Chọn thông tin liên lạc cá nhân, hoặc tạo ngay nếu bạn chưa có. Bước 2 - Thay đổi liên hệ cá nhân của bạn để đổi tên mà Siri gọi. Theo mặc định, Siri sẽ gọi bạn bằng tên nằm trong tập tin liên lạc cá nhân. Việc thay đổi thông tin liên lạc cá nhân sẽ thay đổi cách mà Siri gọi bạn. Mở ứng dụng Contacts (Danh bạ). Chọn liên hệ cá nhân của bạn và nhấn "Edit" (Chỉnh sửa). Đổi tên mà bạn muốn Siri sẽ gọi mình. Bước 3 - Yêu cầu Siri gọi bạn bằng biệt danh. Bạn có thể yêu cầu Siri gọi bạn bằng tên khác nếu muốn. Mở Siri bằng cách nhấn và giữ phím Home. Nói "From now on, call me tên." Siri sẽ xác nhận tên mới của bạn. Điều này sẽ thay đổi mục "nickname" (biệt danh) trong liên hệ cá nhân. Phương pháp 2 - Sửa cách phát âm của Siri Bước 1 - Mở ứng dụng Contacts. Nếu Siri phát âm sai tên bạn/liên hệ khác, bạn có thể thay đổi điều này. Bước 2 - Nhấn vào liên hệ mà bạn muốn sửa cách phát âm. Đây có thể là bất cứ ai trong danh bạ, bao gồm cả bạn. Bước 3 - Nhấn vào nút "Edit". Điều này cho phép bạn thay đổi chi tiết của liên hệ. Bước 4 - Cuộn xuống và nhấn vào "add field" (thêm trường). Điều này cho phép bạn chọn trường mới cho liên hệ. Bước 5 - Chọn "Phonetic First Name" (Phiên âm tên) để thay đổi cách phát âm tên của liên hệ. Bạn cũng có thể chọn "Phonetic Middle Name" (Phiên âm tên đệm) hoặc "Phonetic Last Name" (Phiên âm họ) nếu muốn thay đổi cách phát âm của những thành tố này. Bước 6 - Nhập vào đánh vần phát âm cho tên. Nhập tên theo cách này sẽ giúp Siri phát âm chính xác. Ví dụ, bạn có thể đánh vần "Margot" là "Margoh."
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-d%E1%BB%AF-li%E1%BB%87u-tr%C3%B9ng-l%E1%BA%B7p-tr%C3%AAn-Excel
Cách để Tìm dữ liệu trùng lặp trên Excel
Khi làm việc trên bảng tính Microsoft Excel với nhiều dữ liệu, có khả năng bạn sẽ gặp phải những giá trị trùng lặp. Tính năng Conditional Formatting (Định dạng có điều kiện) của Microsoft Excel sẽ hiển thị chính xác những vị trí trùng lặp, còn tác vụ Remove Duplicates (Xóa dữ liệu trùng lặp) sẽ loại bỏ những mục đó. Việc xem lại và xóa những mục trùng lặp nhằm đảm bảo sự chuẩn xác cho dữ liệu và cách trình bày của bạn. Phương pháp 1 - Dùng Conditional Formatting Bước 1 - Mở tập tin gốc. Điều đầu tiên bạn cần làm là chọn toàn bộ dữ liệu mà bạn muốn kiểm tra trùng lặp. Bước 2 - Nhấp vào ô ở góc trên bên trái nhóm dữ liệu để bắt đầu quá trình chọn. Bước 3 - Nhấn giữ phím ⇧ Shift và nhấp vào ô cuối cùng ở góc dưới bên phải nhóm dữ liệu. Toàn bộ dữ liệu của bạn sẽ được chọn. Bạn có thể tiến hành theo thứ tự bất kỳ (chẳng hạn như nhấp vào ô phía dưới bên phải trước, sau đó mới bắt đầu đánh dấu). Bước 4 - Nhấp vào "Conditional Formatting. Tùy chọn nằm trong thẻ/ruy-băng "Home" của thanh công cụ (trong nhiều trường hợp, bạn sẽ tìm thấy trong phần "Styles"). Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Bước 5 - Chọn "Highlight Cells Rules" (Đánh dấu ô theo quy tắc) rồi chọn "Duplicate Values" (Giá trị trùng lặp). Dữ liệu của bạn phải đang được tô sáng. Một cửa sổ khác sẽ mở ra với các tùy chọn nằm trong trình đơn thả xuống. Bước 6 - Chọn "Duplicate Values" từ trình đơn thả xuống. Nếu bạn muốn hiển thị những giá trị chỉ có một, hãy chọn "Unique" (Duy nhất). Bước 7 - Chọn màu sắc đánh dấu. Màu sắc đánh dấu sẽ thể hiện những giá trị trùng lặp. Theo mặc đình thì văn bản sẽ có màu đỏ đậm và đỏ nhạt. Bước 8 - Nhấp vào "OK" để xem kết quả. Bước 9 - Chọn ô trùng lặp và nhấn phím Delete để xóa. Bạn không nên loại bỏ nếu những giá trị này đại diện cho dữ liệu nào đó (chẳng hạn như con số khảo sát). Sau khi bạn xóa dữ liệu trùng lặp thì giá trị duy nhất còn lại sẽ không còn được tô sáng. Bước 10 - Nhấp vào "Conditional Formatting" lần nữa. Cho dù bạn quyết định xóa dữ liệu trùng lặp hay không thì cũng nên tắt tính năng định dạng trước khi đóng tài liệu. Bước 11 - Chọn "Clear Rules" (Xóa quy tắc), sau đó chọn "Clear Rules from Entire Sheet" (Xóa quy tắc khỏi toàn bộ trang tính). Tất cả đánh dấu của những dữ liệu trùng lặp mà bạn không xóa sẽ bị loại bỏ. Nếu bảng tính có nhiều mục được định dạng, bạn có thể chọn một vùng cụ thể rồi nhấp vào "Clear Rules from Selected Cells" (Xóa quy tắc khỏi ô được chọn) để loại bỏ đánh dấu. Bước 12 - Lưu lại thay đổi trên tài liệu. Nếu cảm thấy hài lòng với kết quả thì nghĩa là bạn đã thành công trong việc tìm và loại bỏ dữ liệu trùng lặp trên Excel! Phương pháp 2 - Dùng tính năng Remove Duplicates của Excel Bước 1 - Mở tập tin gốc. Điều đầu tiên bạn cần làm là chọn toàn bộ dữ liệu mà bạn muốn kiểm tra trùng lặp. Bước 2 - Nhấp vào ô ở góc trên bên trái nhóm dữ liệu để bắt đầu quá trình chọn. Bước 3 - Nhấn giữ phím ⇧ Shift và nhấp vào ô cuối cùng ở góc dưới bên phải nhóm dữ liệu. Toàn bộ dữ liệu của bạn sẽ được chọn. Bạn có thể tiến hành theo thứ tự bất kỳ (chẳng hạn như nhấp vào ô phía dưới bên phải trước, sau đó mới bắt đầu đánh dấu). Bước 4 - Nhấp vào thẻ "Data" ở phần đầu màn hình. Bước 5 - Tìm mục "Data Tools" trong thanh công cụ. Phần này bao gồm những công cụ để quản lý dữ liệu được chọn, trong đó có tính năng "Remove Duplicates". Bước 6 - Nhấp vào "Remove Duplicates. Một cửa sổ tùy chỉnh sẽ mở ra. Bước 7 - Nhấp vào "Select All" (Chọn tất cả). Tất cả các cột trong tài liệu sẽ được chọn. Bước 8 - Tích vào những cột mà bạn muốn áp dụng công cụ. Theo thiết lập mặc định thì tất cả cột sẽ được chọn. Bước 9 - Nhấp vào tùy chọn "My data has headers" (Dữ liệu có tiêu đề) nếu bạn cảm thấy cần thiết. Chương trình sẽ gắn nhãn tiêu đề cho mục đầu tiên trong từng cột và loại trừ chúng khỏi quá trình xóa. Bước 10 - Nhấp "OK" để xóa dữ liệu trùng lặp. Khi bạn đã hài lòng với kết các tùy chọn, hãy nhấp vào "OK". Tất cả giá trị trùng lặp sẽ bị loại bỏ khỏi vùng chọn. Nếu chương trình phản hồi rằng không có ô nào giống nhau trong khi bạn biết chắc là có, hãy đánh dấu vào ô của từng cột trong cửa sổ "Remove Duplicates". Việc rà soát mỗi lần một cột sẽ khắc phục được lỗi. Bước 11 - Lưu lại thay đổi trên tài liệu. Nếu cảm thấy hài lòng với kết quả thì nghĩa là bạn đã thành công trong việc tìm và loại bỏ dữ liệu trùng lặp trên Excel!
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BA%A3-l%E1%BB%9Di-tin-nh%E1%BA%AFn-c%E1%BB%A5t-ng%E1%BB%A7n-c%E1%BB%A7a-con-g%C3%A1i
Cách để Trả lời tin nhắn cụt ngủn của con gái
Bạn đã bao giờ nhắn tin để tìm hiểu một cô gái mà chỉ nhận lại những câu trả lời gọn lỏn chưa? Mặc dù trong một số trường hợp thì một hai từ là đủ để diễn đạt hết ý, nhưng bạn sẽ nhanh chóng phát bực nếu như liên tục nhận được những tin nhắn như vậy. Dưới đây là một số bước có thể giúp bạn nhận được những tin nhắn trả lời đầy đủ hơn của nàng. Phương pháp 1 - Trả lời theo lối tán tỉnh Bước 1 - Khơi gợi sự hứng thú của đối phương. Có phải một số điều mà bạn nhắn gần đây khiến cô ấy cảm thấy nhàm chán và tầm thường? Nếu bạn không nói được gì thú vị, nàng sẽ không muốn trả lời bạn nữa. Hãy cố gắng làm sống động tin nhắn bằng đề tài mà đối phương cảm thấy hứng thú hoặc thích trao đổi. Bằng cách đó, cô ấy sẽ muốn trả lời và duy trì cuộc thảo luận qua tin nhắn với bạn lâu hơn. Bước 2 - Khen ngợi nàng. Để được trả lời thì một trong những cách hay là cho đối phương biết bạn đang nghĩ về cô ấy. Hãy nhắn những tin như: "Mình thực sự thích bộ đồ mà bạn mặc hôm qua." hay "Dáng bạn khi chơi bowling rất đẹp đó." Những điều này sẽ thu hút sự chú ý của cô ấy vào cuộc nói chuyện, làm cho nàng cảm thấy đặc biệt và cảm nhận được tình cảm của bạn. Bước 3 - Bày tỏ cách mà bạn nghĩ về cô ấy. Hãy nói về những điều khiến bạn nhớ về cô ấy, chẳng hạn như: "Anh đang dạo biển đêm. Chợt nhớ đến em vì biển hôm nay êm dịu và sâu thẳm như ánh mắt em vậy." Điều này sẽ thể hiện rằng bạn nghĩ về cô ấy cả khi không nhắn tin. Nàng sẽ tiếp tục nhắn tin với bạn. Bạn cần chắc chắn rằng những điều mà bạn nói thích hợp với giai đoạn và mức độ tình cảm của hai người. Nếu chỉ vừa mới gặp gỡ, bạn không nên nói chuyện như thể hai người đã biết nhau từ lâu. Bước 4 - Đặt câu hỏi. Nếu bạn đang cố gắng để nhận được câu trả lời dài hơn từ đối phương, hãy hỏi những câu mà nàng không thể trả lời bằng một chữ. Thậm chí bạn có thể chuyển sang tán tỉnh. Những câu hỏi như: "Đối với bạn thì buổi hẹn hò hoàn hảo là như thế nào?" sẽ mang đến ý tưởng về sự lãng mạn trong đầu cô ấy và khiến nàng phải trả lời dài hơn. Điều này cũng sẽ giúp bạn hiểu rõ cô ấy hơn. Phương pháp 2 - Trả lời một cách hài hước Bước 1 - Trêu cô ấy. Nếu nàng chỉ toàn trả lời một hai chữ, bạn nên chuyển sang điều gì đó hài hước hơn. Hãy nhắn: "Mèo cào bạn hả? Mình hy vọng bạn sẽ không kêu meo meo :)". Nếu cô ấy tiếp tục trả lời cụt ngủn thì câu chuyện sẽ rất gượng hoặc không thoải mái. Nàng cũng sẽ thấy được khía cạnh hài hước của bạn. Bạn có thể nhắn rằng: "Con mèo nhà mình nói rằng bạn đẹp như Ngọc Trinh. Mình đã tét vào mông nó vì nói bậy. Bạn phải đẹp hơn chứ!" Bạn cần chắc chắn rằng mình đùa vừa phải. Đừng khiến cô ấy cảm thấy bị xúc phạm hoặc không thoải mái. Hãy cố gắng cảm nhận đâu là kiểu đùa phù hợp nhất với cô ấy. Bước 2 - Dựng nên những câu chuyện khôi hài. Nếu muốn được trả lời, bạn cần mang đến điều gì đó thú vị và hài hước. Bạn có thể bắt đầu bằng: "Mình mới gặp chuyện này kinh lắm." Khi cô ấy trả lời, hãy dựng nên một câu chuyện khôi hài như: "Mình bị Annabelle đè. Mình đang ngủ, mở mắt ra và thấy con búp bê ngồi trên ngực. Không thể tin là em gái mình lại mua món đồ chơi kinh khủng đó và dọa anh nó." Câu chuyện càng khôi hài thì khả năng cô ấy trả lời càng cao. Hãy chắc chắn rằng bạn không làm quá lên. Mục đích của bạn là chọc cười chứ không phải làm cho cô ấy khó chịu. Bước 3 - Phóng đại câu trả lời của bạn. Mỗi khi cô ấy trả lời, bạn hãy thổi phồng tin nhắn cụt ngủn ấy lên. Ví dụ, bạn hỏi nàng ngày hôm nay thế nào và nhận được câu trả lời: "Cũng được." Bạn có thể trả lời lại rằng: "Trời, từ từ nào. Bạn không cần phải nhiệt tình vậy đâu :D" Biểu tượng cảm xúc sẽ giúp đối phương biết rằng bạn đang nói đùa và không hề giận gì cô ấy. Điều này cũng góp phần tăng khả năng việc nàng sẽ trả lời chi tiết hơn trong tương lai. Bước 4 - Tự tạo niềm vui. Nếu cô ấy không trả lời bạn, hãy tự đổ lỗi cho bản thân về lý do khiến cuộc đối thoại trở nên buồn tẻ. Bạn có thể vận dụng kỹ năng nói chuyện hài hước và châm biếm như sau: "Thiệt tình, mình phải bỏ game mới được. Bình thường mình không nói chuyện nhạt vậy đâu :D" Biểu tượng mặt cười sẽ cho cô ấy biết rằng bạn không hề bực mình và đang tự tạo niềm vui cho bản thân. Đừng tự hối lỗi quá nhiều. Bạn chỉ châm biếm cho vui chứ không có ý làm cô ấy khó chịu hay khiến bản thân trở nên thảm hại trong mắt nàng. Bước 5 - Soạn sẵn câu trả lời cho cô ấy. Nếu cô ấy luôn phản ứng chậm rãi, bạn có thể tạo sẵn những câu trả lời tinh nghịch nhằm khơi dậy hứng thú của nàng với cuộc trò chuyện và thể hiện rằng bạn vui tính. Khi đặt câu hỏi, hãy thêm câu trả lời hài hước dành cho cô ấy. Chẳng hạn như: "Cuối tuần này bạn làm gì? Để mình đoán nha, bạn sẽ treo chú mèo lên vì tội dám cào bạn đúng không? Được đó! :D" Lời bình luận hài hước này có thể khiến nàng muốn trả lời, cho dù chỉ là để nói rằng bạn thật nhảm nhí. Bạn cần đảm bảo rằng những gì mình nói là thích hợp. Tránh phóng đại quá mức.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/R%E1%BB%ADa-%C3%B4-t%C3%B4-t%E1%BA%A1i-nh%C3%A0
Cách để Rửa ô tô tại nhà
Rửa ô tô tại nhà có thể xem như một hoạt động thư giãn và đem lại cảm giác hài lòng. Ngoài việc tiết kiệm được số tiền mà bình thường vẫn phải bỏ ra để thuê dịch vụ rửa xe, bạn còn có dịp chú ý hơn đến những khu vực đặc biệt bẩn trên xe. Dịch vụ rửa xe thường dùng các vật liệu mài mòn có thể làm trầy xước hoặc hư hại sơn, vì vậy việc tự tay rửa ô tô sẽ giúp bạn giữ được chiếc xe và nước sơn như lúc ban đầu. Để rửa ô tô theo cách thủ công, bạn sẽ cần mặt sàn bê tông bằng phẳng dưới bóng mát, nhiều nước và một vòi nước. Bạn sẽ phải rửa toàn bộ xe trong một lần, thông thường mất khoảng một đến hai tiếng, tùy vào kích cỡ ô tô và độ bẩn của xe. Phương pháp 1 - Chuẩn bị rửa xe Bước 1 - Đỗ xe nơi không có ánh nắng trực tiếp chiếu vào. Điều này sẽ giúp xe không bị khô quá nhanh và để lại các vết ố. Khi bạn rửa xe dưới nắng, ô tô còn có thể bị nung nóng khiến nước bốc hơi nhanh hơn và làm cho quá trình rửa xe khó khăn hơn. Nhớ đóng tất cả cửa sổ và rút ăng-ten xuống để ngăn ngừa nước lọt vào xe và làm gãy ăng-ten. Kéo cần gạt nước ra khỏi kính chắn gió cho đến khi chúng khớp vào đúng vị trí, cách xa kính. Bước 2 - Đặt tất cả các vật dụng cần thiết bên cạnh. Các vật dụng lau rửa bao gồm: xà phòng rửa xe, nguồn cung cấp nước dồi dào (tùy vào kích cỡ xe), 3 chiếc xô (hai chiếc để rửa, một để xả nước), một vòi nước, khăn sợi mịn hoặc khăn tắm để lau khô xe. Bạn cũng cần hai hoặc ba găng tay chuyên dụng lau rửa ô tô, một miếng bọt biển lớn, ngoài ra có thể còn cần thêm bàn chải riêng để cọ rửa bánh xe. Chuẩn bị tinh thần là bạn sẽ bị ướt và dính xà phòng. Mặc trang phục phù hợp: đi giày, mặc quần short và giầy xăng-đan cao su khi thời tiết thuận lợi, quần dài và ủng cao su khi trời lạnh. Bạn có thể mua xà phòng chuyên dùng để rửa xe có bán tại các cửa hàng phụ tùng ô tô. Khi pha nước xà phòng vào hai chiếc xô, bạn cần cẩn thận pha đúng tỷ lệ nước và xà phòng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Bước 3 - Chứa nước vào xô, sau đó pha một lượng xà phòng theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Đây sẽ là xô rửa xe. Nếu xe quá bẩn, hoặc nếu thích dùng hai xô riêng biệt để rửa thân xe và bánh xe, bạn có thể pha hai xô nước xà phòng. Bước 4 - Chứa nước sạch vào xô còn lại. Đây sẽ là xô xả nước. Bạn chỉ cần một xô để xả nước, bất kể là bạn dùng một hay hai xô để rửa xà phòng. Phương pháp 2 - Rửa xe Bước 1 - Dùng vòi nước phun để làm mềm và bong đất cát bám trên ô tô. Không dùng tia nước mạnh xịt vào xe, vì điều này có thể khiến cho sạn đất cọ vào sơn gây trầy xước. Cố gắng xịt nước theo chiều hướng xuống trên khắp các bề mặt xe. Hành động xịt nước hướng lên trên có thể khiến cho nước rỉ vào xe nếu vành đệm cao su có khiếm khuyết. Bước 2 - Rửa trước bánh xe. Bánh xe thường là phần bẩn nhất, do đó bạn nên rửa trước để cho đất cát trên bánh xe khỏi bắn lên những bộ phận khác đã được rửa sạch. Dùng bàn chải dài và mảnh chuyên dụng để cọ rửa các rãnh trên bánh xe. Nếu bánh xe đã sạch, bạn có thể dùng miếng bọt biển hoặc găng tay để rửa bánh xe giống như rửa thân xe sau khi xịt nước cho sạch đất cát. Bước 3 - Dùng găng tay lớn để rửa xe. Trước khi bắt đầu cọ rửa bề mặt xe, bạn hãy nhúng một chiếc găng tay lớn hoặc miếng bọt biển vào nước xà phòng và chà lên xe, nhớ giũ sạch đất cát trên găng tay hoặc miếng bọt biển trước. Không dùng bàn chải cọ lên thân xe, vì bàn chải có thể để lại các vết trầy xước nhỏ. Loại găng tay có các tua dài sẽ không chà mạnh sạn đất lên bề mặt xe. Loại này được ưa chuộng hơn nhờ ít có khả năng làm xước bề mặt xe. Tuy vậy, bạn vẫn nên xả sạch và nhúng vào nước xà phòng thường xuyên khi lau rửa. Không như miếng bọt biển, găng tay chuyên dụng lau rửa ô tô có thể giặt được bằng máy giặt để loại bỏ mọi sạn đất. Bước 4 - Rửa xe từng khu vực một, bắt đầu từ trên nóc xe. Rửa nhiều vòng xung quanh xe, mỗi vòng lại rửa xuống thấp hơn. Rửa xe từ trên xuống để nước xà phòng chảy xuống phía dưới trong khi bạn đang rửa các khu vực phía trên. Như vậy bạn sẽ không phải rửa đi rửa lại một chỗ hai lần. Nếu xe quá bẩn, bạn nên để cho xà phòng và nước phát huy tác dụng. Lau nhiều lần và tránh cọ sạn cát trên xe, vì điều này có thể làm trầy xước hoặc hư hại sơn. Bước 5 - Cọ rửa phân chim hoặc xác côn trùng dính trên xe. Phân chim và xác côn trùng có thể làm hư hại lớp sơn, do đó bạn cần cẩn thận hơn khi cọ rửa. Loại bỏ các vết bẩn càng sớm càng tốt bằng giẻ ẩm nếu bạn nghĩ phải dùng lực mạnh hơn lực lau rửa bằng găng tay. Làm mềm xác côn trùng bằng cách dùng miếng bọt biển nhúng nước ấm đắp lên chỗ bẩn, để cho nước ngấm và cọ sạch. Dùng dung dịch tẩy xác côn trùng và hắc ín ở những chỗ cần thiết, vì đây là cách hiệu quả và an toàn để loại bỏ xác côn trùng khô dính trên bề mặt ô tô. Không cạo mạnh hoặc dùng bàn chải để cọ rửa xác côn trùng, vì điều này có thể làm hỏng lớp hoàn thiện trên thân xe. Dù sao thì một vài vết bẩn cứng đầu vẫn còn tốt hơn các vết trầy xước. Bước 6 - Giữ sạch găng tay. Thường xuyên xả đất cát trên găng tay trong xô nước sạch. Nếu bạn để cho đất cát, vết cáu bẩn và sạn tích tụ trên găng tay, lớp sơn của xe có thể bị hư hại. Giặt găng tay thường xuyên trong xô nước sạch và thay nước mới khi thấy nước đục hoặc có sạn. Bước 7 - Xả nước lại từng khu vực một sau khi rửa xà phòng. Sau khi rửa xà phòng từng khu vực, bạn hãy dùng vòi nước xả sạch trước khi tiếp tục. Đừng để xà phòng khô lại và làm ố sơn xe. Xả nước cũng theo kiểu tương tự như khi rửa xe, tức là từ trên xuống dưới. Luôn rửa khe cửa xe, các đường viền (phần kim loại xung quanh khung kính cửa xe) và mép dưới cửa xe. Thật là khó chịu khi mở cửa một chiếc xe sáng loáng nhưng lại nhìn thấy khe cửa xe bị bẩn. Bước 8 - Giữ ướt toàn bộ xe khi đang rửa xe. Khi rửa từ phần này sang phần khác, điều quan trọng là bạn cần dùng vòi nước để làm ướt toàn bộ bề mặt xe. Điều này sẽ giúp cho những giọt nước không bị khô đi và để lại những vệt ố. Bạn sẽ dùng khăn lau khô xe trước khi nó tự khô. Bước 9 - Rửa phần dưới xe sau cùng. Cọ rửa phần dưới xe và bánh xe sau cùng, vì đây là những chỗ bẩn nhất và nhiều sạn đất nhất. Tốt nhất là bạn nên dùng riêng một chiếc găng tay hoặc miếng bọt biển khác cho khu vực này, vì nhiều khả năng là chiếc găng tay sẽ bị lấm bẩn hoàn toàn sau khi lau rửa. Bước 10 - Dùng bàn chải nhựa cọ rửa thành lốp xe. Nếu lốp xe dính đầy sạn đất hoặc bụi bẩn trên đường đi, có thể bạn không làm sạch được chỉ bằng miếng bọt biển hoặc găng tay chuyên dụng lau rửa ô tô. Bạn phải dùng bàn chải nhựa sợi cứng để làm sạch bụi đất trên thành lốp xe. Cửa hàng bán phụ tùng ô tô thường có bán nhiều sản phẩm hiệuTire and Wheel Cleaner, giúp bạn cọ rửa sạch bụi đất trên bánh xe cao su. Nếu muốn, bạn có thể sử dụng sản phẩm bảo dưỡng vinyl/cao su/nhựa cho các bộ phận nhựa màu tối và bánh xe. Các sản phẩm này thường có bán tại các cửa hàng phụ tùng ô tô. Bước 11 - Xịt vòi nước vào gầm xe. Sau khi đã rửa xong phần lớn bề mặt xe, bạn hãy dùng vòi nước để xịt rửa gầm xe từ nhiều góc khác nhau. Điều này đặc biệt quan trọng khi ô tô tiếp xúc với muối, vì muối có thể làm hư hại và ăn mòn gầm xe. Phương pháp 3 - Lau khô và đánh bóng xe Bước 1 - Dùng khăn sạch lau khô xe. Đừng tiếc dùng nhiều khăn khi lau xe – lau khô toàn bộ các bề mặt vừa rửa để ngăn ngừa rỉ sét. Đảm bảo không để nước đọng trên xe khi xe khô, vì điều này sẽ làm mờ nước sơn hoặc gây rỉ sét. Khăn sợi mịn là chất liệu tốt nhất để lau khô các bề mặt trên xe. Khi lau xong, bạn chỉ việc ném khăn lau vào máy giặt. Không dùng nước xả mềm vải cho khăn sợi mịn, vì nước xả sẽ đọng lại trên vải, thấm ra ngoài và để lại vết trên bề mặt xe. Bước 2 - Dùng sáp đánh bóng ô tô khi đã khô. Khi ô tô đã sạch và khô, bạn nên đánh bóng bằng sáp (hoặc dầu đánh bóng tương tự). Có thể bạn cần phải đánh bóng nhiều hơn một lần: Giọt nước không tụ lại như hạt cườm (hoặc sự xuất hiện của những vũng nước nhỏ trên bề mặt xe) sau khi rửa xe là dấu hiệu cho thấy bạn cần đánh sáp lại. Các sản phẩm đánh bóng có chất ăn mòn rất hiếm khi cần đến, nếu không nói là không cần dùng cho các loại sơn ô tô hiện đại, hơn nữa còn có rủi ro ăn mòn qua lớp sơn bóng. Sáp (hoặc một trong những sản phẩm polymer mới hơn) có tác dụng bảo vệ lớp sơn dưới ánh nắng mặt trời, giúp sơn không bị bạc màu và xuống cấp. Lớp sáp cũng bảo vệ lớp hoàn thiện khỏi bị hư hại vì sạn sỏi bay văng vào xe khi chạy trên đường cao tốc. Polymer có tác dụng lâu hơn sáp. Các sản phẩm mua tại cửa hàng phụ tùng ô tô có độ bền tương đương như sản phẩm mà người môi giới ô tô bán cho bạn với giá hàng triệu đồng. Bước 3 - Xử lý những chổ rỉ sét và bong tróc sơn nếu cần. Loại bỏ rỉ sét trên xe và sửa sang lại sơn nếu có những chỗ hư hại trông thấy, hoặc dùng sơn chuyển hóa rỉ sét để xử lý các chỗ rỉ sét và sơn lại những vết xước nhỏ. Rửa sạch sạn cát hoặc các hóa chất ăn mòn được dùng trước đó, chờ một thời gian cho sơn khô, và không dùng sáp trên lớp hoàn thiện mới sơn. Các phụ kiện như miếng dán chống va đập cửa xe và miếng dán phản quang sẽ dính chắc trên bề mặt sạch, khô và không phủ nhiều sáp. Bạn cần dán các phụ kiện lên xe trước khi đánh bóng bằng sáp. Các sản phẩm polymer giống sáp như “Nu Finish” sẽ dễ đánh bóng hơn nhiều so với sáp, mặc dù thời gian chờ khô ban đầu lâu hơn. Bước 4 - Sử dụng chất chống thấm nước lên kính cửa sổ. Thoa RainX hoặc sản phẩm chống thấm nước tương tự lên bề mặt kính khô và sạch để chống nước bám trên kính và cải thiện tầm nhìn. Thoa lại khi thấy nước không tụ thành hình hạt cườm nhỏ. Thực hiện vài tháng một lần cho cửa kính bên và kính sau xe khi cần, thoa lên kính chắn gió khoảng mỗi tháng một lần tại những chỗ cần nhất và ở khu vực thường bị cần gạt nước gạt đi. Dung dịch rửa kính có thể giúp cho kính cửa sổ trong hơn so với xà phòng và nước, nhưng việc lau khô bằng khăn microfiber sau khi rửa xe cũng giúp kính sáng loáng như vậy. Bạn cần lau kính cả bên trong lẫn bên ngoài. Dùng khăn giấy ướt em bé để lau sạch bụi bẩn trên kính chắn gió.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-di%E1%BB%87n-v%C3%A0-%C4%91%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-k%E1%BA%BB-%E1%BA%A5u-d%C3%A2m
Cách để Nhận diện và đối phó với kẻ ấu dâm
Bậc cha mẹ nào cũng muốn bảo vệ con cái khỏi những kẻ xâm hại, nhưng làm thế nào bạn giữ an toàn cho con khi bạn không nhận diện được kẻ đó? Bất cứ ai cũng có thể là kẻ ấu dâm, vì vậy việc xác định kẻ xâm hại là không dễ - nhất là vì ban đầu đa số những kẻ ấu dâm đều chiếm được lòng tin của trẻ. Bạn hãy đọc tiếp để biết những hành vi và những đặc điểm nào là báo động đỏ, những tình huống nào nên tránh, và làm cách nào để ngăn chặn kẻ ấu dâm nhắm vào con của bạn. Tuy nhiên bạn nên nhớ, không phải tất cả những người ái nhi đều là kẻ ấu dâm, và có ý nghĩ về trẻ em không đồng nghĩa với việc có hành động xâm hại trẻ. Hơn nữa, một người khéo tương tác với trẻ em hơn với người lớn không nhất thiết là người ái nhi. Việc kết tội oan cho ai đó là người ái nhi có thể gây ra chứng trầm cảm và lo âu xã hội nghiêm trọng. Phương pháp 1 - Biết chân dung của kẻ ấu dâm Bước 1 - Hiểu rằng bất cứ người lớn nào cũng có thể là kẻ ấu dâm. Những kẻ ấu dâm không có chung bất cứ đặc điểm thể chất, ngoại hình, nghề nghiệp hoặc kiểu cá tính nào. Họ có thể thuộc bất cứ giới tính, chủng tộc nào. Tôn giáo, nghề nghiệp và sở thích của họ cũng phong phú như mọi người. Kẻ ấu dâm có thể có bề ngoài duyên dáng, đáng yêu và tốt bụng khi họ toan tính ý đồ xấu và rất giỏi che đậy. Như vậy có nghĩa là bạn đừng vội loại trừ bất cứ đối tượng nào. Bước 2 - Biết rằng đa số những kẻ ấu dâm thường là người quen biết đứa trẻ mà họ xâm hại. 30% số trẻ bị xâm hại tình dục bởi người nhà, và 60% trẻ bị xâm hại bởi người quen. Như vậy là chỉ có 10% số trẻ em bị xâm hại tình dục là nạn nhân của một kẻ hoàn toàn xa lạ. Trong đa số trường hợp, kẻ ấu dâm hóa ra lại là người mà trẻ quen biết ở trường học hoặc qua các hoạt động khác, chẳng hạn như người hàng xóm, giáo viên, huấn luyện viên, người tu hành, thầy dạy nhạc hoặc người giữ trẻ. Các thành viên trong gia đình như cha, mẹ, ông, bà, cô, chú, anh chị em họ, cha mẹ kế, v.v… đều có thể là những kẻ ấu dâm. Bước 3 - Biết về các đặc điểm chung của kẻ ấu dâm. Mặc dù bất cứ ai cũng có thể là kẻ ấu dâm, nhưng đa phần họ đều là nam giới, dù nạn nhân của họ có thể là bé gái hay bé trai. Nhiều kẻ tấn công tình dục trước đây từng có tiền sử bạo hành thể chất hoặc bạo hành tình dục. Một số kẻ ấu dâm mắc bệnh về tâm thần, chẳng hạn như rối loạn nhân cách hoặc tâm trạng. Khả năng ấu dâm của người đồng tính và dị tính là ngang nhau. Ý kiến cho rằng người đồng tính có nhiều khả năng ấu dâm hơn người dị tính là hoàn toàn hoang đường. Kẻ ấu dâm là nữ giới thường lạm dụng bé trai hơn bé gái. Bước 4 - Nhận biết những hành vi phổ biến của kẻ ấu dâm. Kẻ ấu dâm thường tỏ ra quan tâm tới trẻ em hơn quan tâm tới người lớn. Họ có thể làm các nghề có điều kiện tiếp xúc với trẻ em hoặc họ toan tính các cách khác để tiếp cận trẻ em như đóng vai huấn luyện viên, người trông giữ trẻ hoặc một người hàng xóm tốt bụng sẵn sàng giúp đỡ. Kẻ ấu dâm thường nói chuyện và cư xử với trẻ em như thể trẻ là người lớn. Họ có thể nói về một đứa trẻ như nói về một người bạn trưởng thành hoặc người tình của họ. Kẻ ấu dâm thường nói rằng họ yêu thương mọi trẻ em hoặc họ cảm thấy mình vẫn như trẻ em. Bước 5 - Quan sát dấu hiệu “đánh bóng”. Từ “đánh bóng” ở đây có ý nói về quá trình kẻ ấu dâm lấy lòng tin của đứa trẻ và đôi khi cả cha mẹ chúng. Trong thời gian nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm, kẻ ấu dâm sẽ dần dần trở thành người bạn thân của cả gia đình, giúp trông giữ trẻ, dẫn đứa trẻ đi chơi hoặc đi mua sắm, chơi với trẻ dưới các hình thức khác. Nhiều kẻ ấu dâm sẽ không xâm hại đứa trẻ cho đến khi được tin tưởng. Một số có thể lợi dụng nhận xét tốt của những người xung quanh để chiếm lòng tin của mọi người và có thể dẫn trẻ đi mua sắm. Kẻ ấu dâm thường tìm những đứa trẻ dễ sa bẫy vì thiếu thốn tình cảm hoặc không được gia đình quan tâm đúng mức, hoặc họ sẽ thuyết phục cha mẹ của đứa trẻ rằng họ sẽ đảm bảo an toàn cho đứa trẻ và sẽ không đi đâu xa. Kẻ ấu dâm sẽ cố đóng vai “cha mẹ” đối với đứa trẻ. Một số kẻ ấu dâm nhắm vào con của những người cha/ mẹ đơn thân và không có đủ điều kiện giám sát đúng mức, hoặc họ khiến cho cha mẹ đứa trẻ tin rằng họ là người tử tế nên không cần giám sát. Kẻ ấu dâm thường dùng nhiều hoạt động, trò chơi, mẹo vặt và lời nói để chiếm lòng tin và/hoặc lừa đứa trẻ. Những mánh khóe này bao gồm: giữ bí mật (trẻ con luôn thích bí mật, thích được coi là “người lớn” và nắm được quyền lực nào đó), các trò chơi có tính khiêu dâm, âu yếm, hôn hít, sờ mó, có hành vi gợi dục, cho trẻ xem phim ảnh khiêu dâm, ép buộc, mua chuộc, nịnh nọt, và tệ nhất là yêu đương. Hãy hiểu rằng mục đích cuối cùng của các chiến thuật đó là để cô lập và đánh lừa đứa trẻ. Phương pháp 2 - Bảo vệ con khỏi những kẻ xâm hại Bước 1 - Tìm hiểu xem liệu có tội phạm tình dục sống trong khu phố bạn ở không. Nếu ở Mỹ, bạn có thể dùng dữ liệu của Bộ Tư pháp Hoa Kỳ về tội phạm tình dục quốc gia (tại http://www.nsopw.gov/en-US) để biết có tội phạm tình dục nào có tên trong danh sách sống ở trong vùng của bạn không. Bạn chỉ cần đánh mã vùng và tìm kiếm và sẽ biết được nơi kẻ ấu dâm có thể đang sống. Bạn cũng có thể tìm kiếm tên cá nhân để xem liệu một người nào đó có phải là tội phạm tình dục không. Nhận biết những kẻ có khả năng xâm hại là tốt, nhưng bạn cần hiểu rằng bất cứ hành động nào chống lại các tội phạm tình dục có tên trong danh sách ở địa phương là bất hợp pháp. Bước 2 - Giám sát các hoạt động ngoại khóa của trẻ. Hết sức quan tâm đến cuộc sống của con là cách tốt nhất để bảo vệ trẻ khỏi những kẻ ấu dâm. Họ thường nhắm vào những đứa trẻ dễ tổn thương và không nhận được sự quan tâm đúng mức của cha mẹ, hoặc họ khiến cha mẹ của đứa trẻ tin rằng họ không phải là mối nguy hiểm đối với đứa trẻ. Bạn hãy có mặt trong các trò chơi, các buổi thực hành và diễn tập, các chuyến đi thực tế có người lớn đi kèm hoặc các buổi dã ngoại, dành thời gian tìm hiểu về những người lớn thường tiếp xúc với trẻ. Tỏ rõ rằng bạn là bậc cha/mẹ quan tâm và luôn sẵn sàng có mặt. Nếu không thể đi kèm trẻ trong các chuyến dã ngoại, bạn cần biết chắc là có ít nhất hai người lớn đi giám sát. Không để trẻ ở một mình với những người lớn mà bạn không biết rõ. Ngay cả họ hàng cũng có thể là mối nguy hại. Điều quan trọng là phải có mặt nếu có thể. Bước 3 - Lắp camera theo dõi nếu bạn thuê người trông trẻ. Có những lúc bạn không thể có mặt, vì vậy bạn hãy sử dụng các phương tiện khác để đảm bảo sự an toàn cho con. Lắp camera giấu kín trong nhà để phát hiện các hành vi không đúng đắn. Cho dù có nghĩ rằng mình biết rõ người nào đó, bạn vẫn cần cẩn thận để đảm bảo an toàn cho trẻ. Bước 4 - Dạy con giữ an toàn trên mạng. Đảm bảo con bạn biết rằng những kẻ có ý đồ xấu thường giả làm trẻ đồng trang lứa với con bạn để lừa trẻ con trên mạng. Giám sát việc sử dụng internet của trẻ, quy định giới hạn thời gian “chat”. Thường xuyên trò chuyện với trẻ về bạn bè của trẻ trên mạng. Đảm bảo con của bạn phải biết rằng không bao giờ được gửi ảnh hoặc ra ngoài gặp mặt người mà trẻ quen trên mạng. Biết rằng trẻ con thường giữ bí mật về hành vi trên mạng, nhất là khi được người khác xúi giục, do đó bạn cần phải thật cảnh giác và giám sát hoạt động online của trẻ. Bước 5 - Đảm bảo con của bạn phải cảm nhận được sự yêu thương và hỗ trợ. Trẻ em không được quan tâm đúng mức đặc biệt dễ bị tổn thương trước những kẻ xâm hại, do đó bạn cần dành nhiều thời gian ở bên con và đảm bảo trẻ cảm nhận được sự hỗ trợ của bạn. Hãy nói chuyện với con hàng ngày và xây dựng mối quan hệ tin cậy và cởi mở. Kẻ ấu dâm sẽ dặn trẻ không tiết lộ cho cha mẹ biết. Đảm bảo con bạn hiểu rằng nếu một người nào đó yêu cầu trẻ giữ kín không cho bạn biết thì không phải là vì trẻ sẽ gặp rắc rối mà là vì người đó biết rằng họ đang làm điều sai trái với trẻ. Bày tỏ sự quan tâm về mọi hoạt động của trẻ, bao gồm việc học tập, các hoạt động ngoại khóa, sở thích và các mối quan tâm khác. Cho con bạn biết rằng trẻ có thể trao đổi với bạn bất cứ chuyện gì, và bạn luôn sẵn sàng nói chuyện với con. Bước 6 - Dạy trẻ nhận biết những cử chỉ đụng chạm sai trái. Nhiều cha mẹ sử dụng nguyên tắc “đụng chạm tốt, đụng chạm xấu, đụng chạm bí mật”. Đó là việc dạy cho con bạn biết rằng có những đụng chạm bình thường như vỗ lưng hoặc đập tay; có những đụng chạm khó chịu hoặc “xấu” như đánh hoặc đá; và có những đụng chạm bí mật, tức là những cử chỉ đụng chạm mà người đó dặn trẻ không được tiết lộ. Dùng cách này hoặc cách khác để dạy cho trẻ biết rằng có một số kiểu đụng chạm là không tốt, và trẻ cần phải lập tức nói với bạn khi điều đó xảy ra. Dạy con bạn rằng không ai được phép chạm vào các vùng riêng tư của trẻ. Nhiều cha mẹ định nghĩa các vùng riêng tư là chỗ được che lại khi mặc đồ tắm. Trẻ em cũng nên biết rằng người lớn không được yêu cầu trẻ chạm vào vùng riêng tư của bất cứ ai hay của chính họ. Dạy trẻ nói “không” và bỏ đi nếu có ai đó cố chạm vào vùng kín của trẻ. Dặn trẻ đến với bạn ngay lập tức nếu có ai đó đụng chạm vào trẻ theo cách không đúng đắn. Bước 7 - Nhận biết khi có điều gì đó khác thường ở trẻ. Nếu nhận thấy con bạn có biểu hiện lạ, bạn hãy tìm cách tìm hiểu xem có điều gì không ổn. Thường xuyên hỏi han trẻ về hoạt động trong ngày của trẻ, hỏi cả về những đụng chạm “tốt”, “xấu” và “bí mật” để gợi cho trẻ nói chuyện. Đừng bao giờ vội bác bỏ nếu con bạn kể rằng trẻ bị đụng chạm với ý đồ xấu hoặc trẻ không tin một người lớn nào đó. Hãy tin con mình trước. Đừng bác bỏ lời kể của con bạn vì người bị nghi ngờ có địa vị trong xã hội hoặc có vẻ như không có khả năng làm những chuyện như vậy. Đó chính là điều mà kẻ ấu dâm mong muốn. Nhớ rằng điều quan trọng nhất bạn có thể làm để bảo vệ con là chú ý đến trẻ. Biết những nhu cầu và mong muốn của trẻ, trò chuyện với trẻ, nói chung là hết sức cố gắng làm người cha người mẹ tốt nhất trong khả năng của bạn. Tóm lại là: nếu bạn không chú ý đến con của mình thì sẽ có người làm việc đó. Nhớ rằng trẻ em đến khoảng tuổi 12 cần được giáo dục giới tính và được dạy về mọi thứ có liên quan. Điều này sẽ ngăn chặn kẻ ấu dâm là giáo viên hoặc bạn bè của trẻ dẫn dắt và dạy trẻ hoàn toàn khác đi. Đảm bảo con của bạn phải biết về mọi điều cần biết trước khi trẻ có thể nghe ai đó bảo rằng hôn/liếm vào má thầy giáo là hoàn toàn bình thường. Nếu con của bạn còn quá nhỏ hoặc dưới 14 tuổi, có thể trẻ sẽ không phân biệt được giữa một thầy giáo khó tính giao nhiều bài tập về nhà hoặc một thầy giáo có hành động lạ lùng là muốn trẻ hôn vào má thầy trước khi rời lớp. Cả hai hành động đều “khó chịu” đối với trẻ. Do vậy nếu con bạn kể những câu chuyện bâng quơ về thầy giáo kể chuyện tiếu lâm tục tĩu hoặc dụng chạm vào trẻ, hoặc “gây phiền nhiễu” và hỏi về những thứ “riêng tư”, có lẽ đã có chuyện gì đó không ổn. Ngay khi trẻ nói về một thầy giáo có hành động kỳ lạ hoặc hỏi về các thông tin/hình ảnh hoặc những thứ riêng tư về anh chị em ruột của trẻ, bạn cần phải dạy trẻ cách phản ứng. Bạn cần phải thực tế! Việc bảo trẻ kêu to lên khi thầy giáo chạm vào vai hoặc hét lên mỗi khi thầy chạm vào lưng sẽ không ích gì.Trẻ sẽ không phản ứng như vậy với thầy giáo, nhất là khi thầy giáo có vẻ ngoài đứng đắn đàng hoàng và thầy nói rằng chỉ muốn giúp đỡ. Bạn cần dặn trẻ nói rõ với người kia là trẻ đã mách cha mẹ về chuyện đã xảy ra, và trẻ không thích như vậy. Hoặc bạn có thể đưa cho trẻ một phong bì, trong đó có bức thư với chữ viết của bạn: “Ngừng đụng chạm vào con gái/con trai của tôi”. Đảm bảo trẻ sẽ đưa cho người kia khi họ chạm vào bộ phận nhạy cảm của trẻ và không dừng lại khi trẻ bảo ngừng. (Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng điều này chỉ có tác dụng tốt nếu bạn hoàn toàn chắc chắn rằng người đó sẽ phớt lờ và thực sự đang vượt qua giới hạn. Một bàn tay bất giác đặt lên vai thì không thuộc trường hợp này).
{ "is_expert": false, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Y%C3%AAu-l%E1%BA%A1i-t%E1%BB%AB-%C4%91%E1%BA%A7u-v%E1%BB%9Bi-ai-%C4%91%C3%B3
Cách để Yêu lại từ đầu với ai đó
Nhiều người cố gắng rất nhiều để bắt đầu mối quan hệ lâu dài, nhưng không phải lúc nào họ cũng biết điều cần làm để duy trì tình yêu và tình cảm một khi mối quan hệ đã bền vững. Nhiều vấn đề thực tế của cuộc sống, tài chính, nuôi dạy con cái hoặc các yếu tố khác thường có thể ngăn bạn tập trung vào tình yêu và niềm hạnh phúc mà bạn cảm nhận dành cho người bạn đời. Bạn có thể lấy lại những cảm xúc đó nếu bạn sẵn sàng dành thời gian và nỗ lực. Phương pháp 1 - Giao tiếp với người bạn đời Bước 1 - Khẳng định nhu cầu của bạn một cách rõ ràng. Đừng mong đợi người bạn đời lâu năm sẽ đọc được suy nghĩ của bạn. Nếu bạn thấy chính mình trở nên thất vọng vì đối phương không đáp ứng các nhu cầu và mong muốn của bạn, thử trò chuyện về những nhu cầu mà bạn đã vạch ra. Ví dụ, có thể bạn cảm thấy như thể người bạn đời không xem trọng bạn bởi vì họ không nói với bạn rằng họ cảm kích bạn. Rất có thể là họ có cảm giác trân trọng và nhận ra tất cả những điều bạn làm, nhưng họ không nói bất cứ lời nào. Trong trường hợp này, bạn có thể nói với họ: “Đôi khi anh cảm thấy anh không được yêu quý. Giá mà em nói lời cảm kích vì những gì anh đã làm và cảm ơn anh vì điều đó thì anh sẽ cảm thấy mình được em đánh giá cao”. Một ví dụ khác là nếu bạn cảm thấy như thể bạn không còn thu hút đối phương bởi vì họ không thường khơi gợi chuyện chăn gối. Trong trường hợp này, hãy nói với họ rằng bạn cảm thấy như thế nào và giải thích bạn muốn họ hành động theo cách khác. Bước 2 - Hỏi về nhu cầu của người bạn đời. Khi thảo luận về nhu cầu cảm xúc, đảm bảo bạn dành sự đáp lại tình cảm bằng cách hỏi xem người bạn đời có nhu cầu gì. Nếu họ có xu hướng ít cởi mở về cảm xúc, bạn cần giúp họ tìm được ngôn ngữ để truyền đạt nhu cầu. Hãy kiên nhẫn và nhận ra rằng họ có thể cần thời gian để suy nghĩ về nó trước khi phản hồi. Nếu họ cần thời gian, đừng quên theo dõi tiến độ. Khi họ trò chuyện với bạn, hãy thực sự lắng nghe và cố gắng để hiểu những gì họ nói. Bước 3 - Nhạy cảm với nhu cầu của người bạn đời. Một khi hai bạn đã chia sẻ nhu cầu với nhau, hai bạn nên cố gắng hành động dựa trên sự chia sẻ đó. Bạn thậm chí có thể cùng nhau tạo ra một “kế hoạch hành động” để bắt đầu đáp ứng nhu cầu của nhau. Ví dụ, nếu người bạn đời mong muốn bạn chia sẻ sự cảm kích dành cho anh ấy/cô ấy bằng lời nói, bạn có thể cài lời nhắc nhở trên điện thoại để khen ngợi họ vài lần trong một tuần. Bạn có thể nói: “Cảm ơn em vì đã lên kế hoạch và sắp xếp kỳ nghỉ sắp tới của chúng ta. Anh biết em đã làm rất chăm chỉ cố gắng để khiến mọi thứ diễn ra suôn sẻ cho cả gia đình” hoặc “Em gọi anh dậy và chuẩn bị bữa sáng trước khi anh đi làm sáng nay thực sự có ý nghĩa rất nhiều. Những việc nhỏ em làm luôn khiến cho cuộc sống của anh dễ chịu hơn”. Nếu đối phương đã chia sẻ rằng họ muốn bạn khơi gợi chuyện chăn gối thường xuyên hơn, hãy thử làm điều đó. Đôi khi dành một chút nỗ lực cho sự lãng mạn có thể giúp ích cho mối quan hệ lâu dài. Đừng đánh giá thấp hiệu quả của sự ngạc nhiên thú vị đối với người bạn đời. Bước 4 - Lạc quan. Quá tiêu cực có thể làm hỏng mối quan hệ với ai đó, và nó thật sự tồi tệ đối với một mối quan hệ tình cảm lãng mạn lâu dài. Hãy có sự chia sẻ lạc quan, rõ ràng và duy trì một cái nhìn tích cực về cuộc sống bất cứ khi nào có thể sẽ giúp duy trì một mối quan hệ hạnh phúc. Bước 5 - Kiểm soát xung đột. Tránh tất cả xung đột gần như là điều không thể, và tránh xung đột không phải luôn là cách tốt nhất để đối phó với chúng. Thay vào đó, hãy suy nghĩ về việc kiểm soát xung đột; điều này có nghĩa là thỉnh thoảng tránh chúng (chỉ dành thời gian cho những việc quan trọng) và nổ lực để giải quyết chúng vào những lúc khác. Nếu bạn và người bạn đời không đồng ý về quy trình kiểm soát xung đột (như nếu bạn muốn bàn bạc và giải quyết xung đột ngay lập tức nhưng họ thích có khoảng thời gian để bình tĩnh trước), có lẽ bạn cần phải thỏa hiệp. Hãy tạo một kế hoạch về cách bạn sẽ giải quyết xung đột trong tương lai và tôn trọng sở thích của mỗi cá nhân. Bước 6 - Có cuộc trò chuyện về “điểm quan trọng”. Thường thì khi mọi người bắt đầu hẹn hò, họ có các cuộc trò chuyện với nhau về một số sự kiện thực sự ảnh hưởng đời sống, ước mơ cho tương lai và hoài bão. Sau khi ở bên nhau một thời gian dài, những cuộc trò chuyện có thể tập trung nhiều hơn vào việc ai sẽ là người thu gom quần áo đang phơi hay đưa con đi đá bóng. Cố gắng tìm thời gian và không gian để có cuộc trò chuyện quan trọng về cuộc sống và mục tiêu có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi với người bạn đời thêm lần nữa. Phương pháp 2 - Dành thời gian chất lượng cho nhau Bước 1 - Lên lịch có thời gian riêng ở bên nhau. Có vẻ là chuyện lạ khi lên lịch hẹn hò với người bạn đời của chính mình, nhưng đây là điều quan trọng để giữ mối quan hệ của bạn là một điều ưu tiên. Đôi khi cách duy nhất để làm điều đó là cố tình thêm nó vào lịch trình. Mời đối phương đi hẹn hò, xử lý tốt bất kỳ chi tiết cần thiết nào như giữ trẻ hoặc đưa đón, và hãy cùng nhau ra ngoài thư giãn. Xác định liệu bạn có thể tạo thói quen đó không, như hẹn hò mỗi tối thứ Bảy. Điều này có thể cho bạn một cơ hội để kết nối và trò chuyện về những ngày làm việc trong tuần. Bước 2 - Đặc biệt chú ý đến vẻ ngoài của bạn trong ngày hẹn họ. Nếu bạn đã ở cùng bạn đời trong một thời gian dài, họ đã có thể nhìn thấy điểm tốt nhất và điểm tệ nhất của bạn. Trong khi việc thấy mình luôn tuyệt vời bất cứ khi nào ở cùng nhau là chuyện không thực tế (và có lẽ không cần thiết), hãy thử “chải chuốt” trước khi hẹn hò cùng nhau. Nghĩ về cuộc hẹn lần đầu và dành thêm thời gian chuẩn bị cho ngày hẹn đó để bạn có thể chắc chắn gây được ấn tượng. Bước 3 - Dành thời gian để vui đùa. Cười đùa có thể tạo sự kết nối mạnh mẽ và củng cố mối quan hệ. Nếu bạn dành thời gian để làm một vài điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc—và bạn làm chúng cùng nhau—bạn sẽ cảm thấy gần gũi hơn với đối phương. Hãy thử điều gì đó mới mẻ và vui vẻ với nhau, hoặc dành thời gian để ra ngoài và làm điều gì đó thú vị. Một số điều mới mẻ mà bạn có thể thử cùng nhau là thử chơi môn thể thao mới, đu dây mạo hiểm, vượt chướng ngại vật, chơi đánh gôn, chơi trò chơi điện tử, cờ bàn và chơi bài, hoặc thậm chí tham gia một sự kiện thể thao cùng nhau. Bước 4 - Nắm tay. Quay lại điều cơ bản của một mối quan hệ và khơi gợi sự thân mật theo mức độ nhạy cảm bằng cách nắm tay. Có thể bạn đã nắm tay đối phương vào ngày hẹn hò đầu tiên, vậy thì tại sao không nắm tay ngay bây giờ? Chạm nhẹ nhau bên ngoài phòng ngủ có thể giúp bạn cảm thấy gần gũi và làm mới mối quan hệ giữa hai bạn. Bước 5 - Tán tỉnh nhiều hơn và ân cần. Nghĩ về tình yêu là một hành động. Mỗi ngày, tìm vài cách để cho người bạn đời thấy bạn quan tâm họ nhiều ra sao. Làm điều đó để họ không bao giờ quên rằng bạn yêu họ. Bước 6 - Duy trì sự thân mật. Đừng bỏ qua đời sống tình dục chỉ vì bạn có những nhu cầu khác trong cuộc sống. Nếu cần thiết, hãy lên kế hoạch hoặc lên lịch cho những giây phút thân mật. Thêm sự lãng mạn vào lịch trình, và trò chuyện về cách để tiếp thêm sức sống cho tình yêu của bạn nếu nó có vẻ suy yếu. Bạn có thể xem xét tìm gặp một bác sĩ chuyên về chuyện sinh lý nếu gặp phải vấn đề chăn gối riêng cần giải quyết. Bước 7 - Nhớ lại thời gian tìm hiểu yêu đương. Trở về nơi bạn đã gặp nhau hoặc có buổi hẹn hò đầu tiên. Nếu bây giờ hai bạn có con cái, hãy đi đâu đó mà bạn từng đến thường xuyên trước khi có con nhưng đã lâu không tới đó. Quay trở lại những nơi này với tầm nhìn mới như một cặp vợ chồng sẽ giúp bạn nhớ về nơi tình yêu bắt đầu và xem trọng sự tiến xa mà hai bạn đã đi cùng nhau. Bước 8 - Tạo ra nghi thức. Những nghi thức có thể giúp cho các cặp vợ chồng (và gia đình) thiết lập một vài kinh nghiệm và quan điểm chung. Đánh dấu ngày kỷ niệm, sinh nhật, hay một ngày nào đó có ý nghĩa duy nhất với bạn qua một nghi thức hoặc truyền thống có thể mang hai bạn đến với nhau. Nó mang lại cho bạn cơ hội để suy nghĩ về những năm trong quá khứ và dự đoán tương lai. Phương pháp 3 - Cảm thấy được cảm kích Bước 1 - Tạo bản đồ tình yêu. Bản đồ tình yêu là một đại diện vật chất cho lịch sử mối quan hệ tình cảm của người bạn đời. Thậm chí nếu bạn không thể vẽ ra một bản đồ, bạn nên chú ý đến “cảnh quan” mang tính cảm xúc của người bạn đời và cố gắng cảm kích con đường dài (thường xuyên) đã đưa hai bạn đến với nhau cho tới cuối cùng. Bước 2 - Ngưỡng mộ nhau. Nếu bạn có mối quan hệ lâu dài với ai đó, thì có lẽ bạn đã ngưỡng mộ họ trước đây. Anh ấy/cô ấy có những đặc điểm mà bạn yêu thích và thu hút, và bạn không nghĩ là chúng luôn tồn tại. Hãy cố gắng có bước lùi lại khách quan và nhìn vào người bạn đời theo cách mới. Tạo một danh sách tất cả những điều mà bạn ngưỡng mộ ở họ; bạn thậm chí có thể chia sẻ danh sách này với họ sau đó. Tuy nhiên, giá trị của việc tạo ra danh sách là để làm mới sự ngưỡng mộ của bạn dành cho họ. Bạn có thể cố gắng khuyến khích người bạn đời để cùng ngưỡng mộ nhau. Có thể sẽ ngượng ngùng để bày tỏ và nói “Anh nghĩ em nên ngưỡng mộ anh và nhớ rằng anh thật tuyệt vời”, bạn có thể thảo luận về mong muốn để ngưỡng mộ họ trọn vẹn hơn và cách mà bạn nghĩ là sẽ giúp ích cho mối quan hệ. Điều này có thể thúc đẩy sự đáp lại tình cảm để có thể thắt chặt mối quan hệ giữa hai bạn. Bước 3 - Xây dựng lòng tin. Tiếp cận mối quan hệ với sự tin tưởng hoàn toàn. Nếu bạn cho rằng bạn tin họ và đáng được tin tưởng, và buông bỏ sự sợ hãi, ganh tỵ và nghi ngờ, thì mối quan hệ của bạn sẽ tốt đẹp. Việc duy trì một mối quan hệ lành mạnh sẽ cần thời gian, nhưng duy trì tiềm tin là điều khẳng định từ đầu. Nếu bạn có một lý do để không tin tưởng người bạn đời, như trước đây từng phản bội, có thể bạn cần được tư vấn cùng nhau để thiết lập lại mối liên kết tin cậy. Bước 4 - Làm mới sự cam kết. Bạn thường có cam kết với người bạn đời lâu năm, cụ thể nếu hai bạn đã kết hôn, nhưng sẽ có lợi ích khi đổi mới cam kết đó. Sự đổi mới lời thề nguyện hoặc một nghi lễ chính thức là không cần thiết. Bạn chỉ cần quyết định để làm mới cam kết và trò chuyện với người bạn đời về việc đó. Ví dụ, bạn có thể nói: “Anh biết chúng ta đã kết hôn được 17 năm, và chúng ta đã trải qua nhiều điều cùng nhau. Anh chỉ muốn em biết rằng anh đang hứa với chính mình vì hạnh phúc cùng nhau, và anh sẽ cố gắng và vui vẻ để tiếp tục khiến cho mối quan hệ và cuộc sống của chúng ta tốt đẹp hơn mỗi ngày”. Bước 5 - Viết nhật ký về lòng biết ơn. Viết nhật ký về lòng biết ơn đã được chứng minh là giúp mọi người cảm kích những gì họ có và hạnh phúc hơn. Viết nhật ký tập trung vào lòng biết ơn đối với tất cả khía cạnh trong cuộc sống, bao gồm mối quan hệ, có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và gần gũi hơn với người bạn đời. Ngay cả nếu lòng biết ơn không có lợi trực tiếp cho mối quan hệ, hãy làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, điều đó sẽ có ảnh hưởng đến mối quan hệ. Bước 6 - Rèn luyện tự chăm sóc bản thân. Chăm sóc bản thân và cảm thấy rằng nhu cầu tình cảm của bạn cần được đáp ứng có thể giúp bạn có năng lượng và động lực để duy trì mối quan hệ với người khác. Bạn cũng có thể cảm thấy biết ơn người bạn đời vì họ giúp bạn có thời gian để tự chăm sóc bản thân. Mỗi người có khái niệm tự chăm sóc khác nhau. Nó có nghĩa là dành thời gian một mình để suy tư tĩnh lặng hoặc dành thời gian để thực hiện một sở thích hay môn thể thao yêu thích. Cho người bạn đời cơ hội để họ tự chăm sóc mình. Tạo cho họ thời gian chăm sóc chính mình và khuyến khích họ theo đuổi những gì khiến họ cảm thấy mãn nguyện và vui vẻ. Khi quay trở lại với nhau, bạn thường sẽ có năng lượng và không gian cảm xúc để dành nhiều thời gian hơn cho mối quan hệ. Phương pháp 4 - Nhận sự giúp đỡ cho mối quan hệ Bước 1 - Biết khi nào bạn gặp phải vấn đề. Nếu có vẻ như sự bất đồng với ý định tốt của bạn đang ngày càng trở nên ít thân thiện, bạn đang đánh mất mong muốn hoặc khả năng để trò chuyện với người bạn đời, bạn thường xuyên bị phớt lờ khi cố gắng bắt đầu thảo luận hay thân mật, thì có thể bạn cần tìm sự giúp đỡ về hôn nhân. Thăng trầm là điều bình thường đối với hầu hết các mối quan hệ, nhưng nếu phần “trầm” của bạn dường như sẽ không biến mất, thì có lẽ bạn gặp phải một vấn đề nghiêm trọng hơn. Bước đầu tiên là trò chuyện với người bạn đời về cảm xúc, nhưng sẽ cần thiết để có một “giải pháp” cụ thể—như là sự tư vấn—trong tâm trí. Bước 2 - Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ. Có quá nhiều cặp đôi đợi cho tới khi họ ly thân hoặc đang thảo luận về ly dị trước khi họ tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ nhằm tăng cường mối quan hệ trước khi vấn đề vượt qua thời điểm cứu vãn tình cảm của hai bạn. Bước 3 - Tìm bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia tư vấn. Tìm một bác sĩ chuyên về tư vấn hôn nhân. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái với bác sĩ, hãy tìm một nhà tư vấn khác như người ở nhà thờ hoặc người đứng đầu cộng đồng, những cá nhân này thường được đào tạo về tư vấn cho các cặp đôi. Hỏi bạn bè và gia đình để cho bạn một số giới thiệu nếu bạn thoải mái với việc những người khác biết rằng bạn đang tìm sự tư vấn. Nếu bạn biết ai đó vừa ly dị gần đây, bạn có thể hỏi liệu họ đã thử tìm sự tư vấn trước khi ly dị và liệu họ có để nghị một bác sĩ chuyên khoa nào cho bạn không. Tìm kiếm trực tuyến “tư vấn hôn nhân” cùng với thông tin khu vực của bạn để tìm chuyên gia. Nếu sống ở Mỹ, bạn có thể tra danh sách trên trang web Hiệp hội Liệu pháp Hôn nhân và Gia đình Mỹ (American Association for Marriage and Family Therapy – AAMFT). Nếu trên mạng có sẵn một vài bài đánh giá, hãy đọc chúng trước khi chọn một nhà tư vấn. Bước 4 - Tìm kiếm các lớp nhóm hoặc nơi dành cho cặp đôi. Nếu cảm thấy bạn không cần sự tư vấn nhưng lại muốn tăng cường mối quan hệ, hãy nghiên cứu các lớp nhóm hoặc nơi trú ẩn hướng tới việc xây dựng mối quan hệ. Người điều hành những nơi này là chuyên gia tư vấn với mục tiêu tăng cường mối quan hệ hơn là cứu vãn nó, điều này có thể phù hợp hơn đối với một số cặp vợ chồng. Phương pháp 5 - Bạn có nên yêu lại từ đầu không? Bước 1 - Nhớ lý do tại sao bạn rơi ra khỏi lưới tình với càng nhiều chi tiết càng tốt. Nếu vấn đề về thời gian, địa điểm hoặc các trường hợp khác làm suy giảm tình yêu, thì bạn có thể chọn ra một vài điều có vấn đề. Bạn cần có một lý do hợp lý để yêu lại, bởi vì có lẽ đã có một lý do hợp lý nào đó khiến bạn đánh mất tình yêu. Đừng khơi lại sự lãng mạn nếu bạn chia tay bởi vì sự lôi kéo hay lạm dụng nếu như cảm thấy vấn đề cho mối quan hệ cuối cùng chưa được giải quyết, hoặc lý do duy nhất để hai bạn quay lại với nhau chính là "sự an ủi". Bước 2 - Tự hỏi bản thân liệu mối quan hệ có còn tốt đẹp không. Yêu lại từ đầu với ai đó là điều tuyệt vời, nhưng chỉ khi cả hai bạn đều sẵn sàng để cam kết mối quan hệ. Nếu có trở ngại trên đường đời, như là khoảng cách, công việc, hoặc người thứ ba, thì không có lý do để tham gia cuộc chiến khó khăn. Nói theo cách khác, đừng yêu lại khi mà mọi thứ không rõ ràng. Đừng yêu lại nếu bạn chỉ muốn an ủi ai đó lại. Đừng xem tình yêu như một người bạn cũ mà bạn đôi khi có thể ghé thăm hoặc ai đó sẽ chắc chắn làm tổn thương bạn. Bước 3 - Dành cho mình thời gian để thoát khỏi tình yêu. Bạn đã thực sự thoát ra khỏi lưới tình? Nếu bạn đang bị tổn thương hay giận dữ, nhưng vẫn còn muốn tiếp tục mối quan hệ, thì có lẽ bạn đã không cho mình đủ thời gian để vượt qua nó. Bạn không có được quan điểm cần thiết để nhìn nhận mọi điều khi bạn ở một mình. Nếu bạn muốn trở lại với nhau, thì bạn nên theo đuổi anh ấy/cô ấy, nhưng cần hiểu rằng bạn vẫn sống nếu bạn không làm điều đó. Đừng xây dựng lại mối quan hệ chỉ vì bạn cảm thấy không thoải mái hoặc khó chịu khi ở một mình. Yêu lại từ đầu sẽ không giúp bạn hiểu được chính mình và nó cũng không giúp bạn điều chỉnh các vấn đề khác trong cuộc sống. Bạn nên muốn yêu lại với họ, chứ không phải cần họ để cảm thấy trọn vẹn. Bước 4 - Đừng ép buộc mọi thứ. Tình yêu là một cảm xúc được tạo ra. Nếu nghĩ bạn đã ra khỏi lưới tình và không thể yêu lại thì có lẽ ý nghĩa thực sự không phải như vậy. Mọi người lúc nào cũng có cảm giác yêu và rồi không yêu, và mặc dù việc này khó khăn, không phải lúc nào cũng có lời giải thích. Đôi khi việc này chỉ xảy ra như vậy. Tuy nhiên, bằng lập luận tương tự, cảm xúc của bạn thỉnh thoảng chỉ xuất hiện một cách tự nhiên, hãy làm mới tình yêu khi bạn nghĩ mình không có cảm xúc. Cuối cùng lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là sống theo bản năng, trung thực với chính mình và người bạn đời, và hy vọng điều tốt đẹp nhất.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-b%E1%BB%87nh-bong-b%C3%B3ng-%E1%BB%9F-c%C3%A1
Cách để Chữa bệnh bong bóng ở cá
Nếu chú cá vàng của bạn nghiêng sang một bên hoặc ngửa bụng khi bơi, có lẽ là nó đã mắc bệnh rối loạn bong bóng. Tình trạng táo bón, phì đại các cơ quan hoặc viêm nhiễm đều có thể gây ra chứng rối loạn bong bóng và ngăn cản hoạt động bình thường của cá. Với sự chăm sóc đúng cách, bạn có thể điều trị căn bệnh này và giúp chú cá vàng của mình khỏe lại. Phương pháp 1 - Nhận ra vấn đề Bước 1 - Quan sát các triệu chứng phổ biến của bệnh rối loạn bong bóng khi bơi ở cá. Bệnh này xảy ra khi bong bóng của cá (một bộ phận bình thường sẽ phồng lên và giúp cá nổi trong nước đúng mức) bị tổn thương. Bất kể do nguyên nhân gì, các triệu chứng thường có biểu hiện giống nhau. Khi trông thấy một con cá ngửa bụng, bạn đừng vội cho rằng nó đã chết. Nếu con cá đó còn thở, có lẽ nó mắc bệnh rối loạn bong bóng. Sau đây là một số triệu chứng nên lưu ý: Cá luôn nổi trên mặt nước, bụng ngửa lên Cá luôn chìm dưới đáy bể Đầu cá chúi xuống thấp hơn đuôi khi bơi (Ghi chú: hiện tượng này là bình thường đối với các loài cá bơi chúc đầu xuống) Bụng cá sưng phồng Bước 2 - Biết loại cá nào thường có nguy cơ mắc bệnh rối loạn bong bóng nhất. Cá vàng, đặc biệt là các giống cá lạ và cá betta thường có nguy cơ cao nhất. Những giống cá vàng này có thân mình tròn, ngắn, vì vậy các cơ quan nội tạng của cá thường bị dồn ép với nhau. Các cơ quan này có thể ép vào bong bóng cá và cản trở chức năng của nó. Nếu nuôi giống cá vàng lạ hoặc cá betta, bạn cần cẩn thận theo dõi các dấu hiệu của bệnh rối loạn bong bóng. Nếu không được điều trị, bệnh này có thể làm chết cá. Các loại cá vàng tự nhiên có thân mình dài hơn ít có nguy cơ mắc bệnh rối loạn bong bóng hơn, vì các cơ quan nội tạng của chúng không bị ép sát vào nhau. Bước 3 - Biết các nguyên nhân gây bệnh. Khi các cơ quan nội tạng nhỏ xíu của cá vàng bị phì đại, chúng có thể ép vào bong bóng và gây rối loạn chức năng của bộ phận này. Dạ dày, ruột và gan đặc biệt dễ bị phình to do thói quen ăn của cá. Bệnh rối loạn bong bóng khi bơi ở cá có thể do một trong các nguyên nhân sau đây: Hớp quá nhiều không khi vào bụng khi ăn khiến dạ dày trương phình Ăn thức ăn chất lượng kém hoặc chứa nhiều không khí gây táo bón trong ruột Ăn quá nhiều khiến chất béo tích tụ trong gan và gây phì đại gan Các nang trong thận phát triển đến mức gây phì đại thận Sự biến dạng của cơ quan nội tạng Bước 4 - Chú ý các dấu hiệu viêm nhiễm. Đôi khi chứng rồi loạn bong bóng khi bơi ở cá là một triệu chứng của tình trạng viêm nhiễm, và bạn không thể giải quyết vấn đề bằng cách thay đổi thói quen ăn uống của cá. Nếu cho rằng cá của mình bị viêm nhiễm, bạn cần tách riêng để điều trị cho cá khỏe lại. Nếu bị nhiễm trùng, cá sẽ có các biểu hiện như vây khép, run rẩy, chán ăn ngoài các triệu chứng khác của bệnh rối loạn bong bóng. Bắt đầu bằng việc làm vệ sinh bể để giảm lượng vi khuẩn; trong nhiều trường hợp, điều này có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây viêm nhiễm. Nếu các triệu chứng vẫn còn, bạn có thể cân nhắc chữa viêm nhiễm cho cá bằng kháng sinh phổ rộng. Các thuốc kháng sinh có bán dưới dạng thuốc nước nhỏ giọt hoặc thức ăn dạng mảnh có chứa thuốc tại các cửa hàng thú cưng. Nhớ tuân theo hướng dẫn trên bao bì để khỏi dùng quá liều. Phương pháp 2 - Điều trị bệnh bong bóng ở cá Bước 1 - Tăng nhiệt độ của nước trong bể cá. Nước lạnh có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và dẫn đến táo bón ở cá. Trong khi chữa bệnh cho cá, bạn cần duy trì nhiệt độ của nước trong khoảng 21- 26,5 độ C để giúp cá tiêu hóa nhanh hơn. Bước 2 - Cho cá nhịn ăn trong 3 ngày. Vì bệnh rối loạn bong bóng thường xảy ra do vấn đề ăn của cá, bạn hãy bắt đầu chữa trị bằng việc cho cá nhịn ăn trong 3 ngày. Khi cá ăn quá nhiều, cơ quan nội tạng có thể phình to và làm tổn thương bong bóng. Bạn nên để cho cá tiêu hóa thức ăn đã nạp vào, đồng thời cho phép dạ dày, ruột và các cơ quan khác của cá trở về kích thước bình thường. Việc nhịn ăn 3 ngày sẽ không ảnh hưởng đến cá. Tuy nhiên bạn cần nhớ không tiếp tục cho cá nhịn đói sau 3 ngày. Trong thời gian cho cá nhịn ăn, bạn hãy quan sát cá để xem tình trạng rối loạn bong bóng có vẻ đã khỏi chưa. Nếu vẫn còn các triệu chứng của bệnh, bạn hãy chuyển sang bước kế tiếp. Bước 3 - Chuẩn bị món đậu nấu chín cho cá ăn. Đậu có độ chắc và chứa nhiều xơ, nhờ vậy nó có thể giúp làm giảm chứng táo bón ở cá. Mua một túi đậu đông lạnh và nấu cho đến khi mềm (nấu trên bếp hoặc lò vi sóng đều được). Bóc vỏ và thả một chút đậu vào nước cho cá ăn. Mỗi ngày bạn chỉ cho cá ăn một hoặc hai hạt đậu. Cố gắng đừng nấu quá nhừ; nếu bạn nấu quá nhừ, hạt đậu sẽ tan ra trước khi cá kịp ăn. Khi ăn thức ăn viên, cá thường hớp quá nhiều không khí khiến chúng bị khó tiêu, đồng thời các cơ quan nội tạng bị phình to. Việc cho cá ăn đậu có kết cấu chắc có thể sửa chữa vấn đề này. Bước 4 - Cầm trên tay để cho cá ăn nếu cần thiết. Khi bạn thả một hạt đậu vào nước, nó có thể chìm xuống đáy bể. Những con cá mắc bệnh rối loạn bong bóng sẽ gặp khó khăn trong việc lặn xuống để lấy thức ăn. Nếu cần thiết, bạn nên cầm hạt đậu sát mặt nước cho đến khi cá có thể tiến đến gần và ăn. Bạn cũng có thể dùng tăm xiên hạt đậu và giữ ở khoảng cách gần với cá. Hạ mực nước để cho cá với tới hạt đậu cũng là cách làm hiệu quả. Bước 5 - Theo dõi các triệu chứng của cá. Sau vài ngày chỉ cho cá ăn đậu, hệ tiêu hóa của cá sẽ trở lại bình thường, và bạn có thể thấy cá bắt đầu bơi không khó khăn gì. Đến thời điểm này, bạn có thể cho cá ăn lại thức ăn thường ngày. Nếu triệu chứng bệnh vẫn còn, có thể là cá gặp vấn đề không chữa được, chẳng hạn như các cơ quan nội tạng bị biến dạng hoặc tổn thương. Bạn hãy chờ thêm vài ngày xem triệu chứng rối loạn bong bóng có hết không. Nếu cá không bao giờ có thể lấy lại khả năng bơi và ăn bình thường, có lẽ giải pháp tốt nhất là cho chúng chết nhân đạo. Phương pháp 3 - Phòng chống bệnh bong bóng ở cá Bước 1 - Ngâm thức ăn trước khi cho cá ăn. Thức ăn dạng mảnh thường nổi trên mặt nước, vì vậy khi cá nổi lên đớp thức ăn, chúng cũng sẽ hớp cả không khí vào bụng. Điều này có thể khiến nội tạng của cá bị phình to và dẫn đến chứng rối loạn bong bóng. Bạn hãy thử ngâm thức ăn trước khi rắc vào bể cho chìm trong nước để cá ăn mà không đớp không khí vào bụng. Bạn cũng có thể mua thức ăn chìm cho cá, loại thức ăn tự động chìm xuống đáy bể mà không cần ngâm trước. Nếu cho cá ăn bất cứ thứ gì khác ngoài thức ăn dạng viên và dạng mảnh, bạn cần đảm bảo thức ăn phải chắc và tan băng hoàn toàn trước khi cho cá ăn. Bước 2 - Không cho cá ăn quá nhiều. Khi ăn quá nhiều, cá có thể bị táo bón, dẫn đến tình trạng phì đại ruột hoặc dạ dày và gây ra các vấn đề về bong bóng. Cá chỉ nên được cho ăn một lượng nhỏ thức ăn mỗi ngày một lần. Cho dù lũ cá của bạn có vẻ như lúc nào cũng đói, chúng cũng chỉ cần một lượng nhỏ thức ăn để hoạt động tốt và khỏe mạnh. Bước 3 - Giữ cho bể cá luôn sạch. Bể cá bẩn là nơi trú ngụ của vi khuẩn và ký sinh trùng, khiến các triệu chứng bệnh của cá nặng thêm và đôi khi dẫn đến nhiễm trùng. Bạn cần làm vệ sinh bể cá định kỳ để cá được sống trong nước sạch thay vì bơi trong nước ô nhiễm. Sử dụng bộ thử để thử độ pH, mức amoniac và nitrit. Việc thay nước cũng không đảm bảo các chất trong nước ở mức thích hợp cho cá, nhất là khi bạn chưa bao giờ thử chất lượng nước. Cá vàng sẽ phát triển tốt nhất khi sống trong nước có độ pH trong khoảng 7.2 - 7.6, đồng thời mức amoniac và nitrat phải ở trong khoảng từ 0 đến 0,25 ppm. Thử bổ sung muối cá cảnh (aquarium salt) chuyên dành cho bể cá nước ngọt. Loại muối này có tác dụng phòng chống bệnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cá vàng. Bước 4 - Duy trì nhiệt độ nước thích hợp. Thường xuyên kiểm tra để đảm bảo nhiệt độ của nước luôn ở trong khoảng 21 độ C. Cá vàng sẽ không hoạt động tốt trong nước lạnh hơn. Nước có nhiệt độ thấp hơn mức này có thể khiến cơ thể cá nặng nề và chậm tiêu hóa.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Ng%E1%BB%ABng-H%E1%BB%91i-ti%E1%BA%BFc-v%E1%BB%81-Quy%E1%BA%BFt-%C4%91%E1%BB%8Bnh
Cách để Ngừng Hối tiếc về Quyết định
Ai cũng đôi lúc hối tiếc về điều gì đó. Sự nuối tiếc sẽ làm bạn trưởng thành và phát triển hơn, trong khi đó cứ mãi suy nghĩ về quá khứ lại ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và trạng thái cảm xúc của bạn. Bạn có thể tiến hành theo nhiều bước khác nhau, từ việc thay đổi tư duy đến thay đổi phong cách sống, sẽ giúp bạn đối mặt với điều đang bạn hối tiếc và rốt cuộc có thể dứt bỏ nó. Phương pháp 1 - Thay đổi Tư duy Bước 1 - Hiểu rõ về tâm lý hối hận. Sự hối hận là một dạng cảm xúc mạnh mẽ. Học cách đương đầu với điều bạn hối tiếc tức là phải hiểu rõ tâm lý về nó. Cảm giác hối hận là những cảm giác tội lỗi, buồn bã, hay tức giận về những quyết định trong quá khứ. Mọi người đều đã từng hối tiếc về điều gì đó trong khoảnh khắc nào đó của cuộc đời, đặc biệt là các bạn trẻ, song đây lại trở thành một vấn đề lớn khi bạn mãi nghĩ về những lỗi lầm quá khứ, khi nó khiến bạn trở nên thờ ơ với cuộc sống, sự nghiệp và những mối quan hệ cá nhân của mình. Suy nghĩ phản thực tế dẫn đến sự hối tiếc. Điều này nghĩa là càng dễ tưởng tượng một kết thúc khác tốt hơn thì chúng ta càng dễ hối tiếc với quyết định đó. Sự hối tiếc đạt đỉnh điểm khi bạn nghĩ rằng mình sắp tiến đến thành công song lại để cơ hội vuột khỏi tầm tay do thiếu kế hoạch và hành động. Giả dụ như khi bạn chọn số chơi xổ số, tờ vé số mà bạn không chọn thì lại có dãy số trúng thưởng. Sự hối tiếc mang lại tác động cảm xúc và thể chất tiêu cực. Nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe tinh thần như phiền muộn và lo lắng hay căng thẳng kéo dài, dẫn đến việc mất cân bằng hóc môn và suy yếu hệ miễn dịch. Cảm giác nuối tiếc lại hoàn toàn khác biệt giữa nam và nữ. Phụ nữ khi đã trải qua những mối tình trong quá khứ thường hay hối tiếc về ký ức lãng mạn của mình trước đây. Bước 2 - Đừng cố ép bản thân. Việc gánh quá nhiều trách nhiệm vượt quá sức mình chỉ làm bạn nhanh chóng hối tiếc. Học cách nới lỏng hơn những mong mỏi cá nhân và chấp nhận rằng có quá nhiều điều trong cuộc sống mà bạn không thể thay đổi được, để ngăn mình khỏi phải hối tiếc. Khi cảm thấy bản thân hối tiếc, và nghĩ mãi về những điều mà bạn có thể làm khác hơn, hãy tự lôi mình khỏi tình huống này ngay. Tự hỏi rằng "nếu một người bạn hay người thân trong gia đình nói với tôi điều này, tôi sẽ nói gì đây? Liệu tôi có nên cho rằng việc mình bị khiển trách như thế là hợp tình hợp lí không?". Xem xét tình hình trong hoàn cảnh này hay quyết định mà bạn đang cảm thấy hối tiếc. Có rất nhiều yếu tố nằm ngoài kiểm soát có thể ảnh hưởng tới sự phán đoán của bạn. Liệu bạn có đang phải chịu áp lực khi bắt buộc phải lựa chọn quá vội vàng? Liệu có phải sự căng thẳng tột độ làm giảm đi tính chính xác sự phán đoán của bạn hay không? Hãy nói rằng bạn chịu trách nhiệm quản lý một tổ chức từ thiện. Đối với người chịu trách nhiệm gây quỹ, bạn đã đặt sẵn một quán bar khách sạn/nhà hàng khá nổi tiếng. Cách sự kiện 1 tuần, chủ khách sạn gọi báo bạn rằng cuối tuần này khách đã đặt gần hết phòng. Vì nhóm bạn là người thứ hai đặt phòng, nên ông chủ ưu tiên cho nhóm đầu tiên. Quá hoảng hốt, bạn nhanh chóng tìm cách khác. Bạn tìm được một nhà hàng/quán bar khách sạn khác chừng 1 dặm trên đường và một nhà hát không có ai đặt vào cuối tuần. Không còn thời gian để cân đo cái ưu và khuyết điểm, bạn đã chọn khách sạn thứ hai. Tại sự kiện, nhân viên khách sạn lại có thái độ không lịch sự, món ăn không được chuẩn bị chu đáo, còn lại là một không gian quá chật hẹp để có thể sắp ghế ngồi cho khách tham dự. Trong viễn cảnh này, bạn có lẽ sẽ hối tiếc với quyết định khi đã lựa chọn khách sạn này và chỉ muốn mình biến nhanh đến nhà hát. Tuy nhiên, liệu bạn có thể kiểm soát được bao nhiêu ngần ấy thứ? Khi mà bị đặt vào một tình hướng khó xử và phải nhanh chóng quyết định. Dù sự việc không xảy ra như mong đợi thì cũng không nên trách cứ bản thân vì điều đó. Bước 3 - Thừa nhận cái mình không thể biết. Hối tiếc, như đã nói, xuất phát từ lối suy nghĩ phản thực tế. Để ngừng nuối tiếc, chúng ta cần thừa nhận rằng lối suy nghĩ này thực sự có hại. Có nhiều thứ trong cuộc sống này mà chúng ta không hề hay biết. Tất cả hành động của mỗi người chúng ta đều để lại một kết quả. Đó là, sự ảnh hưởng đến từ những lựa chọn của chúng ta mà ta không thể nào tính ra được. Thường thì ta sẽ thấy rõ ảnh hưởng từ những lựa chọn ấy nhiều năm sau sự quyết định của bạn. Dù bây giờ sự việc trông có vẻ tồi tệ, song chúng ta không biết tương lai mang đến điều gì và sự quyết định đầy nuối tiếc ấy có thể gây ra sự thay đổi nhỏ nhiều năm sau này. Hãy nhớ rằng, khi cứ phải "giả sử", bạn sẽ thường giả thiết, viễn cảnh ấy sẽ quá xa vời đối với bạn hiện tại. Thực tế thì đây không phải là điều mà bạn có thể biết được. Cứ tưởng tượng rằng viễn cảnh "giả sử" ấy lại thừa nhận lựa chọn của bạn là tốt hơn. Hãy cứ lấy việc chơi xổ số làm ví dụ. Giả sử như bạn chơi vào tuần đó và trúng lớn thì sao? Giả dụ như bạn bỏ việc, chán nản, thì cuối cùng bạn sẽ tìm đến cờ bạc, rượu bia, hay ma túy chỉ để sống qua ngày? Phương pháp 2 - Trở thành Người tiên phong Bước 1 - Học từ sai lầm bản thân. Hối tiếc giống như bất kỳ trạng thái cảm xúc khác; cũng có thời gian tồn tại nhất định. Hãy cởi mở với mặt hữu ích của sự nuối tiếc ấy để phần nào rút ngắn đi thời gian mà nó tồn tại. Nuối tiếc là làm thế nào ta học cách kiểm điểm lại hành động bản thân. Ta sẽ không thể trưởng thành và thay đổi tích cực nếu không bị thúc ép nhận biết được quyết định nào sẽ dẫn đến hậu quả xấu sau này. Chẳng hạn, những người bị nghiện thường vịn vào cảm giác hối hận của bản thân để tạo cho mình động lực để cai bỏ hoàn toàn. Điều chỉnh lại suy nghĩ của mình về tình huống hay quyết định đầy hối tiếc nào đó. Hãy xem những lỗi lầm ấy là cơ hội phát triển và thay đổi bản thân. Người trẻ thường đương đầu với cảm giác nuối tiếc tốt hơn, và sự thật chứng minh là bởi họ nhìn nhận nó theo chiều hướng tích cực. Với họ, sự hối tiếc là chìa khóa đi đến sự phát triển và thay đổi. Chấp nhận lời khiển trách. Người ta thường viện cớ cho những hành động của mình. Điều này dẫn đến việc đưa ra những quyết định tồi tệ hơn, và kết quả là càng hối tiếc nhiều hơn. Ví dụ, nói rằng bạn đi làm trễ vì thức khuya uống rượu tối qua. Có thể bạn viện cớ là mình phải trải qua một tuần căng thẳng hay chịu áp lực từ bạn bè và khi đã vui vẻ trở lại bạn lại tiếp tục đưa ra những cái cớ đó. Thay vào đó, bạn nghĩ, "thức khuya là quyết định tồi tệ nên mình đã phải gánh chịu hậu quả để lại", bạn sẽ tránh lặp lại trường hợp như thế trong tương lai. Bạn cho rằng mình có khả năng kiểm soát tình huống hơn là hướng sự kiểm soát đó đến những tác động bên ngoài. Bước 2 - Cho phép mình buồn và thất vọng. Thỉnh thoảng, khi tình huống đặc biệt bất lợi, thì chúng ta cũng cần biết buồn. Cho phép bản thân cảm thấy thất vọng trong khoảng thời gian thích hợp để vực dậy tinh thần mình sau đó. Nỗi buồn cũng như sự nuối tiếc; là một dạng cảm xúc tiêu cực song nó cũng rất hữu ích với chúng ta. Những cảm giác buồn bã sẽ làm trí óc tập trung cao độ, cho phép bạn đánh giá đúng mọi vấn đề và tìm ra cách giải quyết với những khó khăn trong cuộc sống. Việc phản ứng lại với những tình huống xấu bằng nỗi buồn là điều bình thường. Né tránh những cảm xúc ấy chỉ kéo dài cảm giác hối tiếc và thất vọng của bạn thôi. Sau thất bại nặng nề, hãy dành một tuần để đau buồn cho sự mất mát ấy và trải qua nỗi thất vọng của bản thân. Bước 3 - Xem xét các mối quan hệ. Thường những giây phút nuối tiếc nhất của ta đến từ những mối quan hệ không tốt với bạn bè, người thân và những người quan trọng khác trong cuộc đời bạn. Nếu đang phải trải qua khoảng thời gian khó khăn, điều này sẽ dẫn đến nỗi buồn và cảm giác nuối tiếc của bạn, liệu bạn bè có cùng bạn vượt qua hay không? Ai sẽ an ủi và giúp đỡ bạn và ai sẽ trở nên mờ nhạt trong tim bạn? Hãy xác nhận họ, những ai không ủng hộ bạn về mặt tinh thần và những ai, trước đây, đã kéo bạn vào tình thế khó xử. Cứ tiếp tục nuôi dưỡng các mối quan hệ cá nhân không mấy tốt đẹp ấy càng lâu thì rốt cuộc bạn sẽ chỉ cảm thấy hối hận. Hãy cắt đứt quan hệ với những người không đứng về phía bạn và lại gần hơn với những ai làm điều đó vì bạn. Bước 4 - Quyết định nên hành động thế nào. Như đã nói, xem nuối tiếc là cơ hội trưởng thành, nghĩa là bạn sẽ bớt nhìn lại những lỗi lầm đã qua. Tuy nhiên, bạn cần phải chuẩn bị để đưa ra hành động. Tìm hiểu xem bản thân cần làm gì để vượt qua sự nuối tiếc của chính mình. Liệu có bất kỳ ai bị tổn thương bởi quyết định mà bạn đưa ra không? Liệu hậu quả từ những hành động đó của bạn có ảnh hưởng tới bạn bè hay người thân gia đình của mình không? Có lẽ bạn sẽ cần gọi điện hay viết một vài lá thư. Nếu cần, hãy dành chút thời gian để nói lời xin lỗi. Viết cảm xúc của mình ra giấy. "Tôi buồn vì X, Y, và Z". "Tôi giận vì X, Y, và Z". Rồi nhìn lại bảng liệt kê của mình sau khi đã hoàn tất, và đánh giá xem điều gì đã dẫn đến tư duy hiện tại của bạn. Điều gì mà bạn đã có thể làm khác hơn? Điều gì mang đến tất cả những cảm xúc ấy và làm cách nào bạn có thể loại bỏ được chúng? Phương pháp 3 - Thay đổi Cách sống Bước 1 - Luyện tập chánh niệm. Chánh niệm là trạng thái tâm lý mà bạn nhận thức được khoảnh khắc hiện tại. Liệu pháp Hành vi Tư duy-Chánh nhiêm được áp dụng khá thành công trong việc điều trị phiền muộn gây ra bởi sự nuối tiếc. Có ý thức chánh niệm nghĩa là theo dõi suy nghĩ của mình từ xa. Bạn có thể đánh giá khách quan quá khứ và những lỗi lầm của bản thân, cho phép bạn nhận ra rằng những cảm giác tiếc nuối ấy có ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Ngồi thiền có thể giúp ích cho chánh niệm. Tập trung hít thở sâu hay chú ý đến một từ hoặc một cụm từ. Cho phép luồng suy nghĩ ấy đi vào tâm trí mình và tránh phán xét trong suốt quá trình trải nghiệm. Chú ý đến cảm giác cơ thể, chẳng hạn như ngứa ngáy và hơi thở. Ghi chú lại tất cả các giác quan, như thị giác, khứu giác, thính giác, và vị giác. Hãy cố thử nhận thức môi trường xung quanh và cảm nhận của bản thân. Nếm trải xúc cảm mà không phán xét. Cho phép bản thân trải nghiệm nỗi buồn, sự sợ hãi, tức giận và nỗi đau mà không cố từ bỏ hay đè nén những cảm xúc ấy. Nếu thành công, chánh niệm sẽ giúp bạn tập trung hơn vào khoảnh khắc hiện tại. Điều này ngăn bạn mãi nhìn về quá khứ và những quyết định đã qua. Tập trung vào điều bạn có thể kiểm soát ở hiện tại sẽ giúp bạn bớt phán xét bản thân vì những quyết định và ký ức cũ. Liệu pháp chánh niệm cũng đặc biệt hữu ích đối với các bệnh nhân lớn tuổi, những người luôn cảm thấy tiếc nuối về cuộc đời của chính họ. Bước 2 - Phấn đấu vì những mục tiêu trừu tượng. Sự thất vọng và nuối tiếc đã nhiều lần khiến ta không đạt được mục tiêu đề ra. Thay đổi cách nghĩ về mục tiêu và thành quả đạt được có thể giúp ta đương đầu tốt hơn với sự nuối tiếc của bản thân và chấp nhận hiện tại. Cố gắng đạt được những thành tựu trừu tượng từ mục tiêu dài hạn. Nói rằng "Trong 5 năm, tôi muốn lúc nào cũng hạnh phúc" thay vì quả quyết "Trong 5 năm, tôi muốn vươn lên đỉnh cao sự nghiệp". Theo cách này, bạn nhận thức được rằng tư duy bản thân giúp bạn đạt được thành quả mong muốn, mà đây là điều bạn có thể kiểm soát chứ không phải khía cạnh cuộc sống luôn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Nghiên cứu cho thấy các phần thưởng cụ thể thường không làm con người thấy vui bằng những thành tựu to lớn mà họ đạt được. Những ai đuổi theo tiền tài, danh vọng, sự giàu có và một sự nghiệp thành công thường không hạnh phúc bằng những người phấn đấu vì mục tiêu trừu tượng chẳng hạn như niềm vui bản thân, các mối quan hệ tốt đẹp, và nhiều thứ khác cần vận dụng trí óc. Bước 3 - Thảo luận về nó. Còn điều gì vô giá hơn nếu có người ủng hộ, khi đối mặt với nỗi thất vọng gây nên sự nuối tiếc bản thân. Nói ra cảm nhận của bản thân có thể giúp bạn hiểu hơn cảm giác của mình và nhận thức rõ hơn khi đứng từ khía cạnh một người ngoài cuộc. Tâm sự với bạn bè hay người thân khi cảm thấy thất vọng. Cứ để bản thân day dứt chỉ làm cảm giác thất vọng trở nên tồi tệ theo thời gian. Chọn người có cùng trải nghiệm và hiểu bạn. Nếu cảm thấy khó vượt qua cảm giác thất vọng, hãy thử liệu pháp điều trị. Chuyên gia trị liệu có thể mang đến quan điểm khách quan trong vai trò người thứ ba trong trường hợp của bạn cũng như đưa ra lời khuyên giúp bạn khắc phục thái độ sống tiêu cực. Bước 4 - Đánh giá hiện tại. Sự tiếc nuối xuất phát từ sự chọn lựa mà bạn mong muốn song lại để vuột mất nó. Đánh giá hiện tại, và trân trọng những mặt tích cực, có thể giúp giảm bớt cảm giác nuối tiếc. Hối tiếc thường là kết quả của việc mất cân bằng trong cách nghĩ. Bám víu vào một quyết định đặc biệt nào đó, hay một loạt những quyết định, sự bóp méo sự thật có khả năng đánh giá cuộc sống của ta khi sự tập trung quá mức luôn hướng về những mặt tiêu cực. Viết ra tất cả các mặt tích cực của cuộc sống, như gia đình, bạn bè, công việc, và bất kỳ thành công mà bạn đạt được cho đến hiện tại. Trên thực tế, mỗi hoàn cảnh đều có cái lợi và cái hại. Vấn đề là, khi chúng ta hối tiếc, trước mắt ta chỉ thấy được mặt hạn chế của nó. Trân trọng những điều tốt đẹp của hiện tại là cách tuyệt vời để giảm bớt cảm giác tiếc nuối.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Che-gi%E1%BA%A5u-vi%E1%BB%87c-b%E1%BA%A1n-s%C3%B3n-ti%E1%BB%83u-ra-qu%E1%BA%A7n
Cách để Che giấu việc bạn són tiểu ra quần
Són tiểu ra quần ở nơi công cộng sẽ vô cùng xấu hổ. Một vài trẻ nhỏ và thậm chí cả người lớn có thể gặp vấn đề này thường xuyên. Nếu điều đó xảy ra với bạn, điều duy nhất bạn muốn là không ai nhận ra. Có ba hướng chính để giải quyết nỗi niềm này: đi vào nhà vệ sinh, sấy khô vết tiểu són và che giấu mùi khai. Phương pháp 1 - Rời đi chỗ khác mà không gây chú ý Bước 1 - Xin phép cáo lỗi và dừng những việc bạn đang làm. Điều này có thể hơi bất tiện nếu bạn đang làm việc trong nhóm đông nhiều người. Bạn nên đứng dậy mà không gây sự chú ý. Cố gắng rời đi nhanh chóng trong khi những người xung quanh không chú ý. Tuy nhiên, hãy chú ý quan sát đường đi để tránh tình cờ va phải ai đó. Giữ bình tĩnh. Nếu trông bạn có vẻ lo lắng, khả năng cao là mọi người sẽ chú ý. Nếu bạn không quen biết những người xung quanh mình, hãy cố gắng bước chậm để không thu hút sự chú ý. Nếu đó là những người bạn quen biết, hãy cố gắng đi nhanh vào nhà vệ sinh. Đừng thõng vai khi bước đi hoặc che chỗ ướt lại, bởi vì nếu bạn làm như vậy, mọi người sẽ chú ý đến bạn và bắt đầu đặt câu hỏi. Bước 2 - Dùng áo khoác hoặc áo len che quần lại. Đây được xem là cách đơn giản để che đi chỗ són tiểu trên quần sao cho bạn có thể đi vào nhà vệ sinh dễ dàng. Tốt nhất là buộc áo khoác che vết bẩn ờ phía sau, bởi vì đây là kiểu mà những người khác thường hay buộc. Nếu bạn mặc chiếc áo sơ mi dài, hãy kéo vạt áo xuống để che khuất khu vực đằng trước. Buộc áo khoác quanh eo. Giữ bình tĩnh để bạn trông không có vẻ khả nghi. Hành động như thể không có gì xảy ra cả. Bình tĩnh đi đến nhà vệ sinh hoặc quay về nhà Bước 3 - Đổ nước uống vào người. Phương pháp này chỉ hữu dụng nếu bạn đang ở nhà hàng hoặc nếu bạn đang cầm nước uống trên tay, và đây được xem là lá chắn tuyệt vời nếu bạn không có sẵn áo khoác để che quần lại. Cách này sẽ mang đến cho bạn cái cớ bao biện rằng tại sao quần bạn bị ướt trước khi bạn cáo lỗi và đi vào nhà vệ sinh. Nói đùa rằng bạn thật vụng về và cười phá lên như thể việc đổ nước uống chỉ như là một tai nạn. Cáo lỗi và đi vào nhà vệ sinh để gột rửa sạch sẽ. Bước 4 - Lao vào nhà vệ sinh càng nhanh càng tốt. Bạn có thể tự nhận biết xem liệu bạn có thể gột sạch vết nước tiểu hay nên về nhà. Nhìn vào gương hoặc đứng một góc trong nhà vệ sinh để kín đáo hơn. Nếu chỉ là vết nước tiểu nhỏ, bạn có thể thử gột sạch. Nếu không, hãy viện cớ để quay về nhà. Cố gắng kiếm cớ rời đi, chẳng hạn như "Mình phải có mặt ở nhà trước 12 giờ" hoặc "Mình còn bài tập về nhà phải làm". Phương pháp 2 - Đối phó với vết bẩn và mùi khai Bước 1 - Dùng nước gột sạch quần. Bạn nên thực hiện điều này để làm sạch mọi vết nước tiểu trên vải. Việc này còn giúp bạn thoát khỏi mùi khai của nước tiểu. Nếu có thể thực hiện một cách kín đáo, hãy vẩy nước vào vết bẩn trong phòng vệ sinh. Nếu không, bạn có thể dùng giấy vệ sinh thấm nước và chà vào vết bẩn trong nhà vệ sinh một cách bí mật. Bạn cũng nên tống khứ mọi mùi khai hoặc vết són tiểu dính trên quần lót. Hãy thực hiện điều này ở trong nhà vệ sinh để không ai nhận ra. Bước 2 - Lau khô vết bẩn bằng giấy vệ sinh. Việc này sẽ giúp đánh bay cảm giác ẩm ướt ở quần và/hoặc quần lót. Sử dụng nhiều giấy vệ sinh. Từ từ thấm khô vết bẩn. Nếu khăn giấy vẫn không đủ để thấm hút độ ẩm ở quần, bạn hãy thử sử dụng máy sấy tay. Bước 3 - Sử dụng máy sấy tay. Bước lại gần máy sấy và hướng vết bẩn về phía luồng gió của máy. Đứng với tư thế hai chân dang rộng. Tư thế này sẽ giúp bạn thực hiện sấy khô nhanh hơn. Lắc hông trong khi sấy khô vết bẩn sao cho tất cả những khu vực ẩm ướt đều được sấy. Đứng trước máy sấy tay cho đến khi quần khô ráo hẳn. Sờ thử vào quần để đảm bảo không còn chỗ ướt nào nữa. Bước 4 - Nhìn vào gương trong phòng vệ sinh. Quan sát xem liệu có còn bất kỳ chỗ ẩm ướt nào dễ nhận thấy trên quần hay không. Nếu có, hãy dùng thêm giấy vệ sinh để thấm hút vết ẩm trên quần. Tiếp theo, sử dụng máy sấy tay. Khi quần đã khô, bạn có thể quay trở lại với công việc đang làm nếu bạn không thể viện bất cứ lý do nào để rời đi. Bước 5 - Thử dùng nước và một ít xà phòng rửa tay. Việc này sẽ giúp đánh bay mùi khai của nước tiểu khỏi quần. Bạn có thể thử chà một ít xà phòng lên quần. Lấy ít xà phòng vào lòng bàn tay và chà lên quần khi bạn bước vào nhà vệ sinh. Dùng giấy vệ sinh lau vết bẩn và sấy khô bằng máy sấy tay. Ngửi xem quần bạn còn mùi khai nào dễ gây chú ý hay không. Bước 6 - Thử xịt nước hoa lên quần. Việc này giúp che giấu mùi khai trên quần áo của bạn. Xịt trực tiếp nước hoa lên vết bẩn. Nhớ rằng mùi nước hoa cần phảii đủ nồng để lấn át bất kỳ mùi nào khác. Trước khi rời nhà vệ sinh, kiểm tra lại kỹ càng xem bạn có ngửi thấy mùi gì không.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Ki%E1%BB%81m-ch%E1%BA%BF-C%C6%A1n-%C4%91%C3%B3i-Nhanh-ch%C3%B3ng
Cách để Kiềm chế Cơn đói Nhanh chóng
Kiểm soát cơn đói là một kỹ năng hữu ích mà bạn nên có. Vì bụng luôn đói có thể khiến bạn bực tức và khó mà duy trì cân nặng hoặc chế độ ăn kiêng. Thường thì, "cơn đói" xuất hiện chủ yếu là do buồn chán chứ không phải nhu cầu thể chất. Tuy nhiên, nếu như dạ dày bắt đầu kêu lên và bạn thực sự đói thì có thể thực hiện một vài việc sau để giảm cảm giác đói nhanh chóng. Phương pháp 1 - Kiềm chế Cơn đói Nhanh chóng Bước 1 - Tự chất vấn. Khi bạn cảm thấy đói hoặc thèm ăn, hãy dừng 1 hoặc 2 phút và chất vấn bản thân. Việc này sẽ giúp bạn xác định được việc tốt nhất nên làm để kiềm chế cảm giác đói. Chúng ta thường cảm thấy đói khi cơ thể chưa thật sự đói mà chỉ vì chán, khát nước, buồn bực, căng thẳng hoặc chỉ là thèm món ăn vặt hấp dẫn nào đó. Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau liên quan đến cơn đói khiến bạn phải ăn, nên tự chất vấn bản thân sẽ giúp ích cho bạn. Dành 1 phút để suy nghĩ: Có phải dạ dày của bạn đang kêu lên? Bạn có cảm thấy dạ dày trống rỗng? Bữa ăn trước của bạn là khi nào? Bạn có cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc bực tức? Cảm thấy chán? Trả lời những câu hỏi này có thể giúp xác định xem bạn có thật sự đói. Nếu cơ thể bạn thật sự đói, hãy ăn bữa ăn nhẹ đã chuẩn bị sẵn hoặc đợi đến bữa ăn chính tiếp theo. Bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo để giảm cơn đói. Nếu bạn không thật sự đói, hãy tìm hoạt động nào đó làm bạn sao lãng đến khi quên cảm giác thèm ăn. Bước 2 - Uống nước hoặc trà. Bạn thường cảm thấy đói và thèm ăn nhưng thật ra chỉ là khát nước. Dấu hiệu đói và khát thường tương tự và dễ nhầm lẫn. Nước có thể làm đầy dạ dày giúp ngăn chặn cơn đói. Bên cạnh đó, nó gửi tín hiệu đến não rằng bạn đã no. Uống 2 ly nước đầy nếu dạ dày bắt đầu kêu lên. Hoặc bạn có thể mang theo một chai nước để uống trong cả ngày. Việc này sẽ giúp bạn tránh bị mất nước. Nước ấm hoặc nóng sẽ giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn. Mùi vị và độ ấm của nước cho bạn cảm giác như một bữa ăn. Cà phê hoặc trà nóng là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì cân nặng, nên chọn loại không đường. Bước 3 - Đánh răng. Đây là cách nhanh nhất để cắt đứt cơn thèm ăn chỉ trong vài giây ngắn ngủi. Bạn sẽ ít thèm ăn vặt hơn sau khi đánh răng. Mùi vị của kem đánh răng sẽ giúp cắt cơn thèm ăn ngay lập tức. Hơn nữa, bạn sẽ không cảm thấy ngon miệng sau khi đánh răng. Đem theo bàn chải du lịch để chải răng mỗi khi đói, trong trường hợp phải đi xa nhà. Bước 4 - Tìm một hoạt động thú vị. Chú ý các triệu chứng của cơn đói. Nếu bạn nghĩ mình đói nhưng không có cảm giác đói thì bạn đang thèm ăn vì lý do khác. Ăn vì chán thường rất phổ biến. Hãy làm thay đổi suy nghĩ bằng cách tham gia vào một hoạt động khác. Việc này sẽ làm phân tán suy nghĩ trong chốc lát và làm cơn thèm ăn biến mất. Đi dạo, nói chuyện với bạn bè, đọc một quyển sách hay, làm việc nhà hoặc lướt web. Một nghiên cứu cho rằng bạn sẽ ít thèm ăn hơn khi chơi trò xếp hình Tetris. Bước 5 - Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà. Một số nghiên cứu cho biết nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà sẽ giảm cảm giác đói ngay lập tức. Cảm giác nhai và ngậm cùng với mùi vị của kẹo sẽ cho não biết rằng bạn thỏa mãn cơn thèm ăn và đây là lý do tại sao mẹo này lại hiệu quả như vậy. Chọn kẹo cao su và kẹo bạc hà không đường. Nhìn chung thì hai loại này không có nhiều calo và là một cách thích hợp để dừng sự khó chịu của cơn đói khi bạn đang ăn kiêng. Phương pháp 2 - Kiểm soát Cơn đói trong Ngày Bước 1 - Ăn sáng. Mặc dù có nhiều mẹo giúp bạn kiểm soát cơn đói nhanh chóng nhưng ăn sáng đều đặn sẽ giảm cảm giác đói trong suốt cả ngày. Bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn cảm thấy đói nhiều hơn trong ngày. Bên cạnh đó, theo kết quả của một nghiên cứu, người bỏ bữa sáng sẽ có xu hướng nạp nhiều calo hơn. Người thường xuyên bỏ bữa sáng sẽ bị tăng hàm lượng insulin, khiến cho tăng cân. Một nghiên cứu cho biết bữa ăn sáng có nhiều chất béo, chất đạm và cacbon-hydrat sẽ giảm cảm giác đói trong suốt cả ngày. Ví dụ của bữa ăn sáng giúp bạn không còn cảm giác đói bao gồm: trứng bác với phô mai ít béo và bánh mì nướng làm từ lúa mạch nguyên cám, bánh tổ ong nướng làm từ lúa mạch nguyên cám ăn cùng bơ lạc và hoa quả hoặc yến mạch ăn cùng các loại hạt và hoa quả khô. Bước 2 - Ăn đủ chất đạm. Chất đạm có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, một điều đáng lưu ý về chất đạm là nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn so với các chất dinh dưỡng khác. Hơn nữa, chất đạm cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn thực phẩm nhiều đường và nhiều chất béo. Chọn nguồn chất đạm ít béo (đặc biệt là khi bạn đang kiểm soát cân nặng) trong bữa chính lẫn phụ. Việc này sẽ giúp bạn đảm bảo ăn đủ lượng và cho bạn cảm giác thỏa mãn với việc ăn uống trong suốt cả ngày. Chất đạm ít béo bao gồm: hải sản, thịt gia cầm, thịt bò nạc, thịt heo, trứng, sản phẩm từ sữa ít béo, các loại đậu và đậu phụ. Nhớ ăn thực phẩm có chất đạm trong vòng 30 phút sau khi tập thể thao. Chất đạm sẽ làm cho cơ bắp hấp thụ năng lượng và phát triển. Bước 3 - Chọn thực phẩm giàu chất xơ. Nhiều nghiên cứu cho biết người có chế độ ăn giàu chất xơ sẽ cảm thấy no và thỏa mãn hơn người tiêu hóa ít chất xơ. Có nhiều suy luận khác nhau cho hiệu quả làm đầy dạ dày của chất xơ. Một là thực phẩm giàu chất xơ cần phải nhai nhiều nên sẽ làm chậm tần xuất nạp thức ăn và giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn. Chất xơ thường thô và sẽ giúp cho cơ thể cảm thấy no hơn. Rau củ, hoa quả và lúa mạch nguyên cám thường giàu chất xơ. Các thực phẩm này làm bạn no lâu hơn các loại khác. Salad hoặc súp rau củ đặc biệt hiệu quả vì chúng có chứa nhiều chất xơ nhưng ít calo. Chất xơ cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và kiểm soát cơn đói. Bước 4 - Thỏa mãn cảm giác thèm ăn theo cách lành mạnh. Thường thì cơ thể sẽ không thật sự đói nhưng bạn vẫn thèm ăn thứ gì đó. Thỉnh thoảng chiều chuộng bản thân thì không sao, đặc biệt là nếu bạn thực hiện theo cách lành mạnh. Rất nhiều thức ăn tốt cho sức khỏe có thể thay thế cho đồ ngọt hoặc bim bim. Hãy lựa chọn thông minh khi bạn thèm ăn. Ăn hoa quả để thỏa mãn cảm giác thèm ngọt. Một quả táo hoặc cam cung cấp chất xơ và vitamin cùng với đường giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt. Ăn một ít hạt có tẩm muối nếu bạn thèm cái gì đó mặn và giòn. Ăn rau củ sống chấm sốt hoặc đậu nghiền hummus khi muốn nhai cái gì đó sần sật và có vị cay mặn. Bước 5 - Đừng bỏ bữa ăn. Nếu bạn không muốn đối mặt với cơn đói, việc ăn đều đặn trong ngày là rất quan trọng. Khi bạn bỏ bữa ăn hoặc khoảng cách giữa các bữa ăn quá xa, bạn sẽ thèm ăn nhiều hơn. Để có kết quả dài lâu, hãy lập kế hoạch ăn uống phù hợp với bạn. Một số người cho biết họ cảm thấy ít đói hơn khi ăn 3 bữa mỗi ngày. Còn những người khác thì trở nên đói nhanh hơn vì họ cần phải ăn 5-6 bữa mỗi ngày. Nếu các bữa ăn cách nhau 4-5 giờ, bạn sẽ cần có bữa ăn phụ. Việc này sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói và cảm giác thèm ăn.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/D%E1%BB%85-ng%E1%BB%A7-h%C6%A1n
Cách để Dễ ngủ hơn
Có phải bạn thường trằn trọc một lúc lâu mới ngủ được? Vậy thì bạn không phải là người duy nhất gặp phải tình trạng này! May mắn là có khá nhiều giải pháp để bạn thử áp dụng. Một vài thay đổi trong lối sống và tính kiên trì sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ mỗi đêm! Phương pháp 1 - Cải thiện điều kiện môi trường Bước 1 - Ngủ trong phòng tối. Để đèn mờ trước giờ đi ngủ một tiếng, tắt tất cả các đèn gắn trên trần và đèn bàn khi vào giường ngủ. Mọi loại ánh sáng mạnh (không chỉ là ánh sáng từ màn hình các thiết bị điện tử) đều khiến cơ thể bạn tưởng rằng vẫn còn sớm để đi ngủ. Nếu muốn đọc sách hoặc ghi chép trước khi ngủ, bạn nên dùng đèn đọc sách nhỏ thay vì đèn bàn hoặc đèn trần. Ánh sáng xanh có thể khiến bạn tỉnh ngủ, do đó bạn nên tìm bóng đèn tròn tỏa ánh sáng ấm. Bóng đèn vàng là lựa chọn tốt. Nếu dùng đồng hồ có màn hình sáng, bạn hãy để chế độ ánh sáng mờ hoặc giảm độ sáng của màn hình. Ngoài ra, bạn nên đặt đồng hồ ở xa giường để khỏi bị cám dỗ chốc chốc lại xem giờ. Bước 2 - Hạn chế các âm thanh gây xao lãng. Nếu có thể, bạn hãy hạn chế các âm thanh trong phòng ngủ vào ban đêm ở mức tối thiểu. Ví dụ, nếu chiếc đồng hổ kiểu cổ điển kêu tích tắc khiến bạn khó ngủ, bạn nên thay chiếc đồng hồ khác không phát ra âm thanh. Nếu ở chung phòng với người khác, bạn hãy đề nghị họ giảm âm lượng các âm thanh trong phòng như tiếng nói chuyện, tiếng nhạc hoặc chương trình trên ti vi khi bạn đang cố dỗ giấc ngủ. Bước 3 - Làm mát phòng. Bạn sẽ dễ ngủ hơn nếu thân nhiệt được hạ thấp hơn, vì vậy, bạn hãy thử giảm nhiệt độ máy điều hòa. Nhiệt độ trong khoảng 16-21 độ C có thể sẽ giúp ích. Để nhiệt độ hơi thấp hơn nhiệt độ bình thường một chút, nhưng đừng thấp đến độ khiến bạn lạnh run. Bước 4 - Chỉnh lại gối sao cho cơ thể ở tư thế thẳng hàng. Tốt nhất là bạn nên ngủ trong tư thế cổ thẳng hàng với hông. Thử đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cho hông ở tư thế trung tính. Nếu cần thiết, bạn hãy mua gối mới nếu những chiếc gối bạn đang dùng không đem lại cảm giác thoải mái và tư thế thích hợp. Cố gắng nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ. Đây là những tư thế tốt nhất cho cột sống và có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Tư thế nằm ngửa khi ngủ còn giữ cho đường thở thông thoáng, giúp làm nhẹ các triệu chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu chứng ngưng thở khi ngủ khiến bạn không thể ngủ tròn giấc ban đêm, bạn hãy trao đổi với bác sĩ. Bác sĩ có thể đề nghị bạn đi kiểm tra giấc ngủ để biết liệu có cần sử dụng máy thở áp lực dương liên tục không. Bước 5 - Thử dùng máy tạo tiếng ồn trắng. Bạn sẽ khó ngủ nếu nhà bạn ở gần con đường có nhiều xe cộ qua lại hoặc có nhiều âm thanh gây phiền nhiễu sau giờ đi ngủ. Bạn có thể mua máy tạo tiếng ồn trắng hoặc mở các âm thanh thiên nhiên như tiếng sóng vỗ hoặc tiếng hát của cá voi lưng gù. Bạn cũng có thể nghe nhạc êm dịu và thư giãn như nhạc cổ điển hoặc nhạc đương đại. Cố gắng đừng đeo headphone khi đang dỗ giấc ngủ, vì headphohone có thể bị tuột ra và đánh thức bạn trong khi ngủ. Bạn nên dùng thiết bị nghe nhạc có loa ngoài. Bước 6 - Mua tấm lót nệm và ga giường mới. Mặt nệm có thể là một yếu tố khiến bạn khó ngủ. Nếu tấm nệm của bạn quá cứng, bị lún hoặc lổn nhổn, bạn hãy lật tấm nệm lại hoặc đặt tấm lót xốp lên trên. Nếu ga trải giường hoặc chăn đắp của bạn thô ráp hoặc không dễ chịu, bạn hãy mua chăn và ga mềm mại hơn. Nếu túi tiền cho phép, bạn có thể tìm trên mạng hoặc đến các cửa hàng bán hàng tồn kho để tìm mua các sản phẩm chất lượng cao với giá cả phải chăng. Tìm mua ga trải giường có mật độ sợi cao. Mật độ sợi càng cao thì vải càng mềm. Bước 7 - Đọc sách trên giường nếu bạn không ngủ được. Bạn có thể bị stress và càng tỉnh như sáo nếu cứ nằm mãi trên giường không làm gì. Nếu bạn đã cố dỗ giấc ngủ đến 20 phút mà vẫn không có kết quả, hãy thử đọc sách một chút. Đọc sách trên giường có thể giúp bạn khỏi suy nghĩ và dễ buồn ngủ hơn. Đọc sách in thay vì đọc trên màn hình, nếu có thể. Ánh sáng phát ra từ các màn hình điện tử có thể làm bạn tỉnh táo. Phương pháp 2 - Sử dụng các phương pháp thư giãn Bước 1 - Thử vừa đếm cừu vừa thở chậm và sâu. Đếm số là một mẹo thường được nhiều người áp dụng, nhưng bạn có thể cải tiến kỹ thuật này bằng cách hít thở sâu và có kiểm soát trong khi đếm. Hít vào khi đếm đến 4, nín thở vài giây, sau đó từ từ thở ra trong khoảng 8 giây. Cố gắng chỉ tập trung đếm và hít thở để xua tan các ý nghĩ khỏi tâm trí và làm nhịp tim chậm lại. Bước 2 - Tưởng tượng một khung cảnh yên bình. Bạn cũng có thể thử áp dụng các phương pháp thiền, chẳng hạn như hình dung ra những khung cảnh êm ả thanh bình. Hãy nghĩ về một nơi mà bạn cảm thấy thật dễ chịu như bãi biển hoặc những nơi êm đềm thời thơ ấu. Tập trung tưởng tượng bạn đang ở đó và hình dung ra các cảm giác càng chi tiết càng tốt. Bước 3 - Thử tập các bài tập thư giãn động, căng – chùng cơ. Bắt đầu bằng cách hít vào và lần lượt căng từng nhóm cơ, chẳng hạn như các ngón chân. Cảm nhận sức căng của các nhóm cơ, sau đó thả lỏng khi thở ra, tưởng tượng sự căng thẳng đang biến mất. Tiếp tục căng và thả lỏng các nhóm cơ chân, bụng, ngực, cánh tay và đầu. Khi thả lỏng từng nhóm cơ, bạn hãy tưởng tượng sự căng thẳng dần dần rời khỏi cơ thể. Bước 4 - Ngâm nước nóng. Bạn có thể thấy rất dễ chịu khi tắm vòi sen nước nóng hoặc ngâm trong bồn tắm nước nóng trước giờ ngủ. Hơn nữa, việc ra khỏi bồn tắm nước nóng và bước vào phòng ngủ mát rượi sẽ khiến thân nhiệt hạ xuống và giúp bạn chìm vào giấc ngủ. Đảm bảo nước tắm phải nóng trên 38 độ để có kết quả tốt nhất. Nước không đủ độ ấm sẽ không đem lại hiệu quả như nước nóng. Bồn tắm nước nóng có hiệu quả hơn khi bạn muốn thư giãn, nhưng dù là tắm vòi sen hay bồn tắm, bạn cũng cần đảm bảo tận hưởng nước nóng ít nhất 20 phút. Bước 5 - Đọc sách. Đọc sách có thể giảm stress và giúp tâm trí thanh thản hơn. Để khỏi quá phấn khích, bạn hãy đọc cuốn sách mà bạn đã đọc rồi, và tránh đọc truyện kinh dị hoặc hành động. Nhớ chọn sách in, vì các thiết bị điện tử có thể khiến bạn khó ngủ. Bước 6 - Viết nhật ký. Nếu bạn không thể xua tan các ý nghĩ trong đầu hoặc căng thẳng vì áp lực trong cuộc sống hàng ngày, hãy thử viết nhật ký. Bạn có thể viết về các sự kiện diễn ra trong ngày và liệt kê những vấn đề khiến bạn căng thẳng. Bạn có thể thoát khỏi các ý nghĩ trong đầu dễ chìm vào giấc ngủ hơn khi các ý nghĩ được đưa ra khỏi đầu óc và viết ra trên giấy. Phương pháp 3 - Sử dụng thức ăn, nước uống và thực phẩm bổ sung Bước 1 - Ăn nhẹ bằng thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt hoặc có hàm lượng carbohydrate cao. Các thực phẩm có hàm lượng cao carbohydrate có thể đem lại cho bạn cảm giác ấm áp, buồn ngủ và dễ chịu. Bữa ăn thịnh soạn trước giờ ngủ là hoàn toàn không tốt, nhưng bạn cũng không nên đi ngủ khi bụng đói. Nếu bạn không ngủ được vì bụng đang kêu òng ọc, hãy ăn một bát ngũ cốc nguyên hạt ít đường, một miếng bánh mì nướng phết mứt, bánh xốp hương vani hay bánh quy giòn làm từ lúa mì nguyên hạt với phô mai. Bước 2 - Uống thức uống ấm. Một cốc thức uống ấm và dễ chịu để nhấm nháp có thể giúp bạn thư giãn đầu óc và cơ thể. Sữa ấm hoặc trà thảo mộc ấm là các lựa chọn tuyệt vời. Trà thảo mộc hoa cúc La Mã hoặc oải hương đặc biệt có tác dụng hỗ trợ cho giấc ngủ. Tránh mọi loại thức uống có chứa caffeine, và đừng uống bất cứ thứ gì quá nhiều ngay trước giờ ngủ. Có thể bạn sẽ phải thức giấc giữa đêm để đi vệ sinh nếu uống quá nhiều trước khi ngủ. Bước 3 - Uống thực phẩm bổ sung. Tương tự như trà cúc La Mã, thực phẩm bổ sung từ hoa cúc La Mã cũng giúp bạn buồn ngủ nhanh hơn. Bạn cũng có thể thử dùng rễ cây nữ lang, một trong những liệu pháp thảo mộc cổ xưa nhất được khuyên dùng để trị chứng mất ngủ. Trao đổi với bác sĩ trước khi uống bất cứ loại thực phẩm bổ sung thảo mộc nào, đặc biệt là khi bạn đang uống thuốc kê toa. Bước 4 - Thử sử dụng melatonin. Melatonin là một loại nội tiết tố có tác dụng gây buồn ngủ khi trời tối. Chưa có nhiều nghiên cứu về việc sử dụng dài hạn thực phẩm bổ sung melatonin, nhưng liều lượng sử dụng một viên mỗi đêm không quá một tháng là an toàn. Melatonin cũng có thể tìm thấy trong chuối, yến mạch, dứa, cam, cà chua và anh đào. Cũng như đối với các liệu pháp thảo mộc, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung melatonin. Phương pháp 4 - Thay đổi lối sống Bước 1 - Tuân theo một thông lệ nhất định. Việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn biết khi nào thì nên nghỉ ngơi. Bạn nên cố gắng đi ngủ mỗi đêm vào cùng một thời gian và để chuông báo thức vào cùng một giờ mỗi sáng – kể cả vào cuối tuần! Bước 2 - Chỉ dành chiếc giường để thư giãn. Tránh làm việc hoặc thực hiện các hoạt động khác trên giường. Bạn chỉ nên dành riêng phòng ngủ cho giấc ngủ để luyện cho cơ thể liên hệ phòng ngủ với một giấc ngủ ngon. Vì là nơi dành riêng cho giấc ngủ, bạn nên giữ phòng ngủ gọn gàng và dễ chịu. Giữ cho phòng sạch sẽ và thơm tho, thay ga trải giường mỗi tuần hoặc hai tuần một lần. Dùng bộ ga gối cho bạn cảm giác mềm mại và ấm áp. Thử dùng các loại ga trải giường có mật độ sợi cao, chăn lông vũ và tấm phủ nệm bằng mút hoạt tính. Bạn cũng có thể thử dùng thêm gối. Bước 3 - Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi ngủ một tiếng. Các hoạt động như xem ti vi, sử dụng laptop, điện thoại di động hoặc máy tính bảng có thể khiến bạn khó ngủ. Nếu thường khó dỗ giấc ngủ, bạn hãy thử tắt hết mọi thiết bị điện tử có màn hình sáng ít nhất một tiếng trước khi ngủ. Ngoài ánh sáng mạnh từ các màn hình, việc lướt qua các mạng xã hội có thể gây stress và tăng mức độ lo âu. Bạn hãy nói không với Facebook, Twitter, Instagram, email, tin nhắn và tất cả các mạng xã hội khác ít nhất một tiếng trước giờ ngủ. Nếu phải nhìn vào màn hình trước khi ngủ, bạn nên điều chỉnh độ sáng thấp nhất có thể. Bước 4 - Ăn bữa tối sớm hơn. Bữa ăn tối no nê ngay trước khi ngủ có thể khiến lượng đường trong máu tăng vọt và hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc cật lực, dẫn đến cảm giác không dễ chịu. Bạn hãy thử ăn tối ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ. Tránh các thức ăn cay vào bữa tối, vì gia vị cay có thể khiến dạ dày khó chịu và tăng thân nhiệt. Một số người còn gặp phải những cơn ác mộng hoặc có những giấc mơ sáng suốt kỳ lạ sau khi ăn thức ăn cay. Bước 5 - Không tập thể dục ban đêm. Tránh tập thể dục trong vòng 4 tiếng trước giờ ngủ và chuyển lịch tập luyện sang buổi sáng. Tập thể dục vào ban ngày là hoạt động tốt cho nếp ngủ, nhưng tập vào buổi tối có thể khiến bạn ngủ không ngon giấc. Việc tập thể dục ban đêm làm tăng thân nhiệt, tăng nhịp tim và kích thích các hóa chất trong não khiến bạn không buồn ngủ. Bước 6 - Tránh caffein vào thời gian muộn trong ngày. Không uống các thức uống có caffein hoặc các chất kích thích khác trong vòng 6 tiếng trước giờ ngủ. Nếu đã giảm uống caffeine vào buổi tối nhưng vẫn khó ngủ, bạn nên cân nhắc bỏ hẳn caffeine. Cơ thể cần có thời gian để xử lý caffeine, vì vậy một cốc cà phê vẫn có thể tác động lên cơ thể trong vòng 6 tiếng sau khi uống. Bước 7 - Cố gắng không ngủ vào ban ngày. Khi đã quá mệt và đã qua một ngày dài, có lẽ bạn chỉ muốn chợp mắt một lúc. Tuy nhiên, giấc ngủ vào ban ngày có thể thay đổi chu kỳ của giấc ngủ và khiến bạn khó ngủ hơn vào ban đêm. Nếu nhất định phải chợp mắt, bạn nên cố gắng chọn thời gian sớm trong ngày và chỉ ngủ tối đa 20 phút. Bước 8 - Trao đổi với bác sĩ. Nếu tình trạng khó ngủ cản trở khả năng hoạt động của bạn hoặc khiến bạn trầm cảm thì đã đến lúc bạn nên hẹn thời gian đến gặp bác sĩ. Nếu đang uống thuốc, bạn cũng nên hỏi bác sĩ xem liệu những loại thuốc đó có ảnh hưởng đến giấc ngủ không và có loại thuốc nào thay thế được không.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%ADp-Yoga-cho-M%E1%BA%AFt
Cách để Tập Yoga cho Mắt
Các bài tập Yoga đã tồn tại trong nhiều thế kỷ, có thể giúp cơ mắt khỏe cũng như thư giãn mắt. Những bài tập này dành cho những người vốn có đôi mắt khỏe nhưng mắt bị căng thẳng hoặc bị mỏi quá mức, thường là do sử dụng máy tính nhiều. Những người từng bị chẩn đoán có bệnh về mắt như tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng, bệnh liên quan đến mắt hoặc bất cứ nhiễm trùng nào khác cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập. Phương pháp 1 - Tập Thể dục cho Mắt Bước 1 - Làm chắc khỏe mí mắt. Cơ xung quanh mắt có thể được tăng cường sức mạnh giống như các cơ khác trên cơ thể. Bắt đầu bằng nhắm mắt một phần; mí mắt chỉ nhắm nửa chừng. Bạn sẽ thấy mí trên của mắt rung rung. Hãy tập trung cố gắng để mắt không bị rung. Gợi ý: Có thể dễ dàng làm cho mí mắt đỡ bị rung hơn nếu tập trung nhìn vào đồ vật ở xa. Sau khi giữ trong vòng 10-15 giây, nhắm mắt thật chậm. Hít thở sâu một vài lần để tăng lượng ôxi trong máu. Khi hít vào, hãy tưởng tượng một luồng không khí tươi mát, giàu ôxi chạy qua mũi vào mắt. Thở ra. Tiếp tục bài tập thở này từ một đến hai phút. Bước 2 - Rèn luyện sự tập trung. Bằng cách tập trung vào các đồ vật ở những khoảng cách khác nhau, bạn sẽ luyện cho mắt tập trung vào các khoảng cách cả xa và gần, đồng thời giúp mắt giảm căng thẳng. Dưới đây là hai bài tập tăng khả năng tập trung bạn có thể thử làm: 1) Giữ một chiếc bút ở khoảng cách một cánh tay. Nhìn chăm chú vào đầu bút. Đưa bút lại gần mũi với tốc độ chậm và đều. Lặp lại bài tập này 5-10 lần. 2) Tập trung nhìn vào chóp mũi. Chỉnh tầm nhìn vào đồ vật ở xa cách một cánh tay hoặc cách 6 mét. Chuyển tầm nhìn về chóp mũi. Lặp lại bài tập này 10 lần. Hãy sáng tạo và thử thách bản thân. Chọn đồ vật ở các khoảng cách khác nhau để tập trung ánh nhìn vào đó. Bước 3 - Căng mắt sang hai bên và ở giữa. Những bài tập này kéo giãn và củng cố các cơ mắt cụ thể, giúp mắt chuyển động từ bên này sang bên kia. Ví dụ, khi nhìn sang bên phải, bạn đang sử dụng cơ thẳng bên của mắt phải và cơ thẳng giữa của mắt trái. Khi nhìn sang bên trái, bạn đang sử dụng cơ thẳng bên của mắt trái và cơ thẳng giữa của mắt phải. Ngồi thẳng, thoải mái. Bắt đầu bằng việc nhìn sang góc xa bên trái (không di chuyển đầu) và giữ cho cơ mắt giãn ra. Đếm đến 5. Chớp mắt và nhìn thẳng về phía trước. Tiếp theo, nhìn sang góc xa bên phải, giữ vị trí đó và đếm đến 5. Lặp lại 3 lần, chớp mắt giữa mỗi lần căng giữ cơ. Sau đó, lặp lại bài tập này theo hướng ngước lên và nhìn xuống. Đừng quên chớp mắt. Bước 4 - Giãn cơ theo đường chéo. Giống như bài tập trước, giãn cơ theo đường chéo đòi hỏi nhìn vào vị trí cố định trong vài giây. Tuy nhiên, có thêm các cơ khác phải làm việc trong bài tập này. Ví dụ, khi nhìn chếch lên bên trái, bạn đang sử dụng cơ chéo trên của mắt trái và cơ chéo dưới của mắt phải. Ngồi thẳng và thoải mái. Nhìn lên sang bên phải trong 5 giây. Trở lại vị trí nhìn chính giữa. Nhìn lên sang bên trái trong 5 giây. Trở lại vị trí nhìn chính giữa. Nhìn xuống sang bên phải trong 5 giây. Trở lại vị trí nhìn chính giữa. Nhìn xuống sang bên trái trong 5 giây. Trở lại vị trí nhìn chính giữa. Lặp lại các động tác này 3 lần. Bước 5 - Dùng mắt vẽ dấu vô cực. Hãy tưởng tượng có dấu vô cực hoặc số 8 nằm ngang trước mặt bạn. Hãy dùng mắt vẽ số 8 đó một cách chậm rãi khoảng 10 lần mà không di chuyển đầu. Chớp mắt sau mỗi lần thực hiện. Bước 6 - Dùng mắt vẽ hình tròn. Một cách rất hữu ích để thực hiện bài tập này là tưởng tượng bạn đang nhìn vào số 12 trên đồng hồ. Hãy nhìn theo các số vòng quanh đồng hồ. Lặp lại theo chiều ngược lại. Phương pháp 2 - Thư giãn Mắt Bước 1 - Mát xa mắt. Mát xa là biện pháp trị liệu phổ biến để làm dịu căng thẳng vì nó giúp tăng cường lưu thông máu về những khu vực bạn muốn. Bắt đầu bằng mát xa mí mắt trên trong 10 giây. Sau đó, mát xa mí mắt dưới. Ấn nhẹ khi mát xa và dùng ba ngón tay đầu trên bàn tay. Chuyển động nhẹ nhàng theo vòng tròn. Ấn nhẹ vào tuyến lệ, nơi tạo ra phần lớn nước mắt để kích thích tạo ra nước mắt và độ ẩm cho mắt. Nói cách khác, động tác này giúp mắt đỡ mỏi và bớt khô. Khi mát xa mí mắt dưới, đảm bảo bạn mát xa cả xương lệ, bộ phận này nằm sát với phía bên trong mắt. Bước 2 - Chớp mắt nhiều hơn. Chớp mắt giúp mắt nghỉ nhiều hơn và thư giãn hơn, nhưng mọi người thường hay bỏ qua vì đó hành động tự nhiên ít phải suy nghĩ. Tuy vậy, việc cố gắng chớp mắt thường xuyên sẽ giúp cải thiện tình trạng mỏi mắt. Chớp mắt giúp bôi trơn và tạo độ ẩm cho mắt. Chớp mắt không chỉ đẩy bụi bẩn ra ngoài bằng nước mắt mà còn tạo ra một lớp màng nước mắt dàn đều khắp mắt. Chớp mắt giúp cải thiện tình trạng khô mắt. Cố gắng chớp mắt 4 giây một lần để giúp mắt đỡ bị khô. Bước 3 - Nghỉ ngơi. Việc cho mắt nghỉ nhiều hơn trong những lúc tập trung căng thẳng, đặc biệt trước màn hình máy tính, sẽ giúp giảm mỏi mắt. Thử phương pháp 20-20-20: Cứ sau 20 phút, rời mắt khỏi màn hình để nhìn một vật cách xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây. Nếu bạn khó nhớ được việc nghỉ giữa giờ, hãy đặt chuông đồng hồ nhắc bạn nghỉ ngơi để mắt phục hồi. Bạn cũng có thể thỉnh thoảng thử mở to mắt hết cỡ và nhắm mắt lại. Nghiên cứu cho thấy động tác này có thể giảm triệu chứng mỏi và khô mắt. Bước 4 - Áp lòng bàn tay vào mắt để thư giãn. Cách này có thể thực hiện một cách đơn giản. Úp hai lòng bàn tay vào mắt trong vài phút. Ngồi thoải mái trên ghế với lưng giữ thẳng. Đặt khuỷu tay lên bàn, ở trên gối hoặc chăn để có cảm giác dễ chịu hơn. Xát hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên trước khi bắt đầu úp vào mắt, giúp tăng độ thư giãn của kỹ thuật này. Khum lòng bàn tay lại và nhắm mắt. Đặt lòng bàn tay lên mắt. Hít thở bình thường và nghỉ ngơi ở tư thế này trong 5-10 phút. Có thể bạn cần đặt báo thức để căn giờ cho phù hợp. Nếu sau khi hết giờ, bạn cảm thấy thư giãn thì đó là lượng thời gian phù hợp để thực hiện động tác này. Nếu chưa thấy dễ chịu, hãy tăng thêm 5 phút và quan sát bất cứ thay đổi nào sau đó.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-%C4%91%E1%BA%A5t-s%C3%A9t-gi%E1%BA%A5y
Cách để Làm đất sét giấy
Đất sét giấy là vật liệu tạo hình rẻ và tiện lợi làm từ giấy vệ sinh, keo và một vài vật liệu khác. Đất sét giấy có thể được dùng thay cho các dải giấy bồi để có bề mặt hoàn thiện mịn hơn, tự nhiên hơn. Bạn chỉ mất có 5 phút để làm đất sét giấy, và nó sẽ khô đi tạo thành bề mặt nổi mà bạn có thể sơn màu lên. Phương pháp 1 - Làm đất sét giấy Bước 1 - Tập trung nguyên vật liệu. Để làm đất sét giấy, bạn sẽ cần giấy vệ sinh và một số vật liệu có bán tại cửa hàng vật liệu. Công thức này sẽ tạo nên đất sét mịn, dẻo mà bạn có thể bồi lên bất cứ mô hình làm sẵn nào. Nó sẽ khô thành bề mặt cứng mà bạn có thể sơn màu hoặc dầu bóng lên. Bạn sẽ cần những vật liệu sau: 1 cuộn giấy vệ sinh một lớp (loại không có lotion, hương thơm hoặc phẩm màu) 1 cốc hỗn hợp trét khe nứt trộn sẵn (mua dạng "thông thường"; đừng mua dạng bột. 3/4 cốc keo PVA (keo sữa thủ công) 2 thìa canh dầu khoáng 1/2 cốc bột mì trắng 2 bát to Máy trộn chạy điện Cốc đong Bước 2 - Tháo giấy vệ sinh ra khỏi lõi. Bạn có thể đẩy cả cuộn giấy ra khỏi lõi các-tông cho khỏi bề bộn thay vì kéo giấy ra. Cho cuộn giấy vệ sinh vào một bát. Bước 3 - Rót nước vào bát. Rót nước lên cuộn giấy cho đến khi giấy đẫm nước. Dìm cuộn giấy xuống nước để đảm bảo toàn bộ giấy đều ướt. Bước 4 - Ép giấy vệ sinh và cho bột giấy vào một bát riêng. Xé nhỏ giấy thành các khối nhỏ hơn (2 cm hoặc nhỏ hơn) để có thể ép càng ráo nước càng tốt. Cho bã giấy vào một bát riêng để trộn với các nguyên liệu khác. Cứ tiếp tục như vậy cho đến khi bạn ép hết số giấy vệ sinh. Bước 5 - Đong 1,5 cốc bã giấy vệ sinh. Một cuộn giấy vệ sinh thường tương đương với 1,5 cốc bã giấy. Nếu hiệu giấy vệ sinh bạn dùng có các cuộn giấy quá nhỏ hoặc quá lớn thì bã giấy thu được có thể nhiều hoặc ít hơn. Bạn cần bổ sung thêm hoặc bỏ bớt đi cho đủ 1,5 cốc bã giấy trong bát. Bước 6 - Thêm các nguyên liệu còn lại. Cho vào bát bã giấy 1 cốc hỗn hợp trét khe nứt trộn sẵn, 3/4 cốc keo sữa thủ công, 2 thia canh (30 ml) dầu khoáng 1/2 cốc bột mì trắng. Không thay thế các nguyên liệu này bằng các loại khác. Các loại keo, dầu, bột khác nhau có thể thay đổi kết cấu của đất sét giấy và có thể không đem lại kết quả như ý. Bước 7 - Trộn cho đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn. Dùng máy trộn để trộn đất sét ở tốc độ cao. Các sợi giấy sẽ tan ra và trộn với hỗn hợp trét khe nứt, keo, dầu và bột cho đến khi tạo thành hỗn hợp mịn như bột làm bánh. Nếu muốn đất sét đặc hơn, bạn có thể trộn thêm 1/2 cốc bột nữa. Nếu muốn đất sét có kết cấu lỏng hơn, bạn cho thêm 1/2 cốc keo nữa. Phương pháp 2 - Sử dụng đất sét giấy Bước 1 - Chuẩn bị mô hình. Đất sét giấy được dùng thay thế cho các dải giấy bồi mà thường được nhúng vào nước và dán lên mô hình bằng dây thép hoặc băng dính giấy. Đất sét giấy được dùng theo cách tương tự nhưng sẽ tạo nên bề mặt sắc sảo và chuyên nghiệp hơn. Bạn hãy chuẩn bị mô hình để đắp đất sét giấy. Bước 2 - Dùng ngón tay hoặc dao phết đất sét lên mô hình. Đất sét giấy dễ phết mỏng như kem phủ bánh, và bạn có thể phết trực tiếp lên mô hình để tạo lớp hoàn thiện nhẵn mịn. Phủ kín mô hình như bạn vẫn thực hiện khi dùng giấy bồi. Nếu muốn đất sét đặc hơn và tạo hình bằng tay, bạn hãy làm theo hướng dẫn trên – thêm bột vào hỗn hợp. Dùng ngón tay, thìa hoặc bất cứ dụng cụ nào để phủ đất sét giấy lên mô hình. Chờ cho lớp đầu tiên khô. Lớp đất sét sẽ bắt đầu cứng lại thành lớp vỏ cứng bên ngoài mà bạn có thể đắp thêm các lớp khác. Bước 3 - Đắp thêm các lớp đất sét nữa. Đắp thêm đất sét vào những chỗ mà bạn muốn mô hình trông dày hơn. Tiếp tục đắp lớp đất sét, chờ cho khô và đắp thêm nếu cần thiết. Bạn có thể đắp nhiều lớp hoặc vài lớp vào mô hình theo ý muốn. Càng được đắp nhiều lớp thì mô hình càng nặng. Bước 4 - Tạo chi tiết bằng ngón tay hoặc các dụng cụ khác. Ví dụ, nếu tạo hình một khuôn mặt, chất liệu đất sét giấy sẽ giúp bạn thêm thắt các chi tiết nhỏ xung quanh mắt, mũi, miệng. Tiếp tục tạo hình bằng ngón tay hoặc các dụng cụ khác cho đến khi bạn hài lòng với kết quả. Bước 5 - Chờ cho đất sét khô hẳn trước khi sơn màu. Sau 1-2 ngày, đất sét sẽ khô và cứng như đá. Bạn đừng sơn màu hoặc sơn bóng nếu đất sét chưa khô hoàn toàn. Đất sét giấy phù hợp với bất cứ loại sơn và dầu bóng nào mà bạn muốn dùng. Bước 6 - Bảo quản đất sét giấy trong hộp đựng kín để không bị khô. Nếu được bảo quản trong hộp kín, đất sét giấy có thể dùng được trong nhiều tuần.
{ "is_expert": false, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-g%C3%A2n-l%C3%A1-c%C3%A2y
Cách để Làm gân lá cây
Những chiếc gân lá đẹp đẽ tinh tế như ren thường được dùng để trang trí sổ lưu niệm, tranh cắt dán và các món đồ thủ công khác. Gân lá nếu mua thì khá đắt tiền, nhưng bạn có thể dễ dàng tự làm tại nhà. Không những bạn sẽ tiết kiệm được khối tiền mà còn có thể tẩy trắng hoặc nhuộm màu như bạn mong muốn. Điều tốt hơn cả là bạn có thể chọn hình dạng và kích thước lá theo ý thích! Phương pháp 1 - Sử dụng washing soda (natri cacbonat) Bước 1 - Đặt những chiếc lá đã chọn vào nồi. Làm bao nhiêu lá là tùy ý bạn, nhưng đừng dồn quá nhiều lá vào một nồi. Bạn chỉ nên sắp nhiều nhất là một lớp lá phủ kín đáy nồi. Loại lá thích hợp nhất để làm gân lá nên có bề mặt nhẵn và trông như sáp, chẳng hạn như lá mộc lan hoặc dành dành. Bước 2 - Đổ nước và washing soda ngập lá. Bạn cần ½ - ¾ cốc (70 - 100 g) washing soda và 4 cốc (1 lít) nước. Khuấy nhẹ dung dịch cho tan. Không dùng muối nở; hai thứ này không giống nhau. Washing soda còn có tên gọi là "natri cacbonat." Bạn có thể tìm mua washing soda ở khu vực bán xà phòng giặt ở siêu thị. Bước 3 - Đun cho đến khi lá mềm. Vặn lửa vừa hoặc lớn vừa để đun sôi nước, sau đó giảm lửa đun liu riu cho đến khi lá mềm. Thời gian đun sẽ mất 90 phút đến 2 tiếng, tùy vào loại lá. Nước sẽ bay hơi trong khi đun liu riu. Nếu cần, bạn hãy cho thêm nước vào nồi để lá khỏi bị khô. Bước 4 - Vớt lá ra khỏi nước. Đeo găng tay ni lông hoặc găng tay cao su trước, sau đó dùng kẹp gắp để gắp những chiếc lá ra khỏi nồi. Nếu lá mềm nhão và nhớt, bạn hãy ngâm trong chậu đựng nước mát hoặc nước nguội trong vài phút; như thế bạn sẽ dễ rửa sạch hơn sau đó. Bước 5 - Đặt những chiếc lá lên khăn giấy và nhẹ nhàng cạo phần thịt lá. Dùng nhíp giữ cuống lá và dùng cọ vẽ hoặc bàn chải đánh răng mềm để chải sạch phần thịt lá. Lật lá lại và cạo sạch cả mặt bên kia. Sẽ còn tốt hơn nếu bạn cạo khi ngâm lá trong nước mát hoặc nước nguội. Hãy thật nhẹ tay khi thực hiện bước này; những chiếc lá sẽ rất dễ rách. Bước 6 - Rửa lá trong nước sạch ít nhất một lần. Lúc này những chiếc lá sẽ rất mỏng manh, thế nên bạn hãy thật nhẹ nhàng. Đổ nước mát hoặc nước nguội vào chậu và thả lá vào. Khuấy nhẹ nếu cần. Nếu vẫn còn thứ gì bám vào lá, bạn hãy thay nước và lặp lại bước này. Đừng rửa lá dưới vòi nước; lực của dòng nước sẽ làm hỏng lá. Bước 7 - Để cho lá khô. Kẹp những chiếc lá giữa 2 tờ khăn giấy, sau đó chặn vài cuốn sách nặng lên trên. Khăn giấy sẽ thấm hút độ ẩm, còn sách sẽ giúp làm phẳng lá. Nếu bạn không làm vậy, chiếc lá có thể cong lên và quăn lại. Nếu muốn chiếc lá quăn lại hoặc có độ cong (tự nhiên), bạn cứ để lá trên tờ khăn giấy cho khô mà không chặn bất cứ vật gì lên trên. Vì không phải chịu sức nặng nào, những chiếc lá sẽ cong tự nhiên khi khô đi. Phương pháp 2 - Thử các phương pháp khác Bước 1 - Ngâm lá trong nước thay vì đun liu riu. Đun sôi 2 cốc (500 ml) nước với 3 thìa canh (26 g) washing soda. Nhấc nồi ra khỏi bếp và thả lá vào ngâm khoảng 20-30 phút. Vớt lá ra sau khi ngâm và cạo sạch phần thịt lá như cách trên. Quy trình này cũng tương tự như phương pháp trên, ngoại trừ việc không đun lá liên tục. Phương pháp này thích hợp khi bạn làm các mẻ nhỏ hoặc dùng lá mỏng. Bước 2 - Ngâm lá trong nước trắng nếu bạn đủ kiên nhẫn. Quá trình này sẽ mất khoảng 2-3 tuần, và bạn sẽ phải thay nước vài ngày một lần để nước khỏi bốc mùi. Bạn có thể cho thêm một ít thuốc tẩy vào nước để ngăn ngừa thối rữa. Dùng bàn chải đánh răng cạo sạch phần thịt lá khi đã ngâm đủ thời gian. Nếu định cho thêm thuốc tẩy, bạn cần pha theo tỷ lệ 1 phần nước với 30 phần thuốc tẩy. Bước 3 - Thử dùng bột giặt sinh học. Pha 2 cốc (500 ml) nước với 120 g bột giặt sinh học. Cho lá cây vào và đun sôi trong 30 phút. Rửa sạch lá, sau đó cạo hết phần thịt lá bằng bàn chải đánh răng mềm. Ép những chiếc lá giữa 2 tờ giấy thấm trong 2 tuần. Phương pháp 3 - Nhuộm màu hoặc tẩy trắng lá Bước 1 - Sử dụng thuốc tẩy để gân lá thành màu trắng. Rót 1 cốc (250 ml) nước và ¼ cốc (60 ml) thuốc tẩy vào chậu. Cho lá vào và ngâm cho đến khi lá được tẩy trắng. Thời gian ngâm thường là 20 phút, nhưng có thể sẽ lâu hơn nếu lá cây đậm màu hơn hoặc dày hơn. Nếu làm nhiều gân lá, có thể bạn phải thực hiện nhiều mẻ trong bước này. Đừng cho nhiều lá vào đầy chậu khi ngâm thuốc tẩy. Bước 2 - Rửa lá trong nước sạch. Đổ nước sạch từ mát đến âm ấm vào chậu. Lần lượt nhúng từng chiếc lá vào nước, sau đó đặt lên khăn giấy. Nước sẽ loại bỏ lượng thuốc tẩy còn lại và chấm dứt quá trình tẩy trắng. Bước 3 - Chờ lá khô. Nếu muốn chiếc lá phẳng khi khô, bạn hãy kẹp lá giữa hai tờ khăn giấy, sau đó chặn vài cuốn sách nặng bên trên. Nếu thích chiếc lá có vẻ tự nhiên hơn, bạn cứ để lá trên khăn giấy mà không chặn vật gì lên. Nếu không có sức nặng đè xuống, những chiếc lá sẽ cong và quăn nhẹ sau khi khô. Quá trình này thường mất khoảng 20 phút. Bước 4 - Ngâm lá trong màu thực phẩm hoặc màu nước để tạo màu sắc. Pha nước với một lượng màu thực phẩm hoặc màu nước vừa đủ để có sắc độ mong muốn. Ngâm lá tối đa 20 phút trong dung dịch rồi vớt ra. Rửa lá bằng nước sạch, sau đó để cho khô bằng phương pháp như trên: Nếu muốn lá phẳng, bạn hãy kẹp giữa hai tờ khăn giấy, sau đó chặn sách lên trên. Nếu muốn có những chiếc lá tự nhiên hơn, bạn cứ để cho lá khô trên khăn giấy. Bước 5 - Sơn màu nước hoặc màu thực phẩm lên lá. Rót màu mà bạn muốn sơn vào chiếc cốc nhỏ hoặc chiếp nắp. Dùng cọ vẽ mềm để sơn màu cho lá. Bạn có thể sơn đều hoặc sơn từng dải màu để tạo hiệu ứng ombre. Để lá khô giữa hai cuốn sách khi tô màu xong. Tránh dùng cọ lông cứng, vì nó có thể làm hỏng gân lá. Bước 6 - Xịt sơn lên lá nếu bạn muốn tạo hiệu ứng ánh kim. Đặt chiếc lá lên tờ khăn giấy và xịt một lớp mỏng sơn xịt ánh kim lên lá. Dùng nhíp để nhấc lá lên đặt qua tờ khăn giấy sạch và để cho khô. Lặp lại thao tác với mặt sau lá. Không để chiếc lá trên tờ khăn giấy vừa xịt, nếu không nó sẽ bị dính vào khăn giấy. Dùng sơn xịt làm hoa giả thì còn tốt hơn nữa. Phương pháp 4 - Trang trí hoặc sử dụng gân lá Bước 1 - Thêm chút óng ánh cho gân lá bằng các hạt cườm, kim tuyến hoặc đá lóng lánh. Phết keo lỏng xung quanh chiếc lá và/ hoặc cuống lá ở giữa, sau đó rắc kim tuyến mịn lên lá. Bạn có thể thay thế kim tuyến bằng các hạt cườm thủy tinh hoặc các hạt đá lóng lánh nhỏ li ti. Bạn cũng có thể vẽ các hoa văn bằng keo kim tuyến lên lá. Keo sữa hoặc keo dán thủ công có đầu nhỏ sẽ có hiệu quả nhất. Bạn cũng có thể dùng cọ vẽ mỏng và nhọn để bôi keo. Đừng dùng loại kim tuyến thông thường, vì nó quá nặng nề đối với chiếc gân lá. Bước 2 - Dùng gân lá khô làm bát hoặc hộp. Bọc một chiếc bát hoặc hộp bằng màng bọc thực phẩm. Trộn keo sữa và nước ấm với tỷ lệ bằng nhau. Nhúng những chiếc lá vào keo và miết vào bát hoặc hộp. Chờ cho khô, sau đó nhấc lá ra; bóc lớp màng bọc thực phẩm dính vào lá. Rắc một chút kim tuyến mịn để tạo hiệu ứng lấp lánh. Nếu không có keo sữa, bạn có thể thử dùng keo dán thủ công hoặc keo dán trang trí (chẳng hạn như Mod Podge). Bước 3 - Dùng gân lá để trang trí sổ lưu niệm và thiệp. Bạn có thể dùng thỏi keo khô dán những chiếc gân lá vào thiệp và sổ lưu niệm hoặc phết một lớp keo lỏng vào mặt sau của lá để dán. Để thêm phần lạ mắt, bạn có thể dùng dụng cụ bấm lỗ tạo hình hoặc dao cắt thủ công để tạo các hình dạng thú vị (chẳng hạn như hình trái tim, ngôi sao, mặt trăng, v.v…) ở giữa lá. Bạn cũng có thể dùng lá cây làm hình in. Sơn màu nước lên lá, ấn lá vào giấy rồi bóc ra. Bước 4 - Dán gân lá lên cốc nến hoặc bình hoa thuỷ tinh. Lau sạch vật thuỷ tinh bằng cồn tẩy rửa trước, sau đó phết keo dán trang trí lên (ví dụ như Mod Podge). Phết một lớp mỏng keo dán trang trí vào mặt sau gân lá, sau đó dán lên vật thủy tinh. Phủ lên lá một lớp keo cuối cùng. Bước 5 - Treo các gân lá lên vòng hoa. Xâu các gân lá qua điểm nối ở cuống giữa lá và gốc lá. Thậm chí bạn có thể làm nhiều vòng hoa và treo theo chiều dọc để tạo thành phông nền. Sợi dây phải đủ mỏng để có thể xâu qua gân lá. Những chiếc lá mỏng manh có thể cần xâu bằng sợi chỉ dày hoặc dây chỉ cotton. Với loại lá dày dặn hơn, bạn có thể dùng chỉ dày, dây chỉ cotton, dây bện dày, sợi ni lông mỏng hoặc dây đay mỏng đều được. Nếu muốn giữ cố định các gân lá trên sợi dây, bạn hãy thắt một nút nhỏ ở cả hai mặt lá.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-c%C3%A2n-trong-v%C3%B2ng-3-ng%C3%A0y
Cách để Giảm cân trong vòng 3 ngày
Duy trì cân nặng khỏe mạnh là mục tiêu liên tục và suốt đời. Tuy nhiên, đôi khi bạn cũng cần giảm vài cân một cách nhanh chóng, ví dụ như để đạt yêu cầu về cân nặng, hoặc để cảm thấy tự tin hơn trong bộ bikini, hay để mặc vừa chiếc váy cưới mơ ước. Nếu muốn tìm cách giảm cân và giảm trọng lượng nước trong vòng 3 ngày thì đây chính là bài viết dành cho bạn. Mặc dù vậy, nên nhớ rằng mức độ an toàn của việc giảm cân trong 3 ngày là giới hạn. Để thực sự giảm calo, đốt cháy mỡ, xây dựng cơ bắp và duy trì kết quả trong thời gian dài, bạn sẽ phải thay đổi đáng kể chế độ ăn uống và thói quen sống. Nhưng cũng đừng lo lắng vì bài viết này sẽ đưa ra vài bí quyết giúp bạn. Phương pháp 1 - Áp dụng chế độ ăn giảm cân “cấp tốc” để có kết quả tức thời Bước 1 - Áp dụng “Chế độ ăn 3 ngày”. Chế độ ăn 3 ngày hay Chế độ ăn Quân đội là thực đơn giảm cân trong 3 ngày với bữa sáng, bữa trưa và bữa tối nghiêm khắc. Những người ủng hộ phương pháp này khuyến nghị tuân thủ thực đơn bữa ăn càng sát sao càng tốt, sau đó trở về với chế độ ăn bình thường 1500 calo vào những ngày còn lại trong tuần. Bữa sáng ngày đầu tiên bao gồm: 1 cốc (250ml) trà hoặc cà phê đen không đường Một lát bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt càng tốt 2 thìa (30ml) bơ lạc 1/2 quả bưởi Bữa trưa ngày đầu tiên bao gồm: 1 cốc (250ml) trà hoặc cà phê đen không đường Một lát bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt càng tốt 1/2 hộp cá ngừ Bữa tối ngày đầu tiên bao gồm: 90g (kích thước bằng một bộ bài) một loại thịt bất kỳ 1 cốc (340g) đậu xanh, nấu chín hoặc còn sống 1/2 quả chuối 1 quả táo nhỏ 1 cốc kem vani (để tráng miệng) Bữa sáng ngày thứ hai bao gồm: 1 quả trứng luộc chín 1 lát bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt càng tốt 1/2 quả chuối Bữa trưa ngày thứ hai bao gồm: 1 quả trứng luộc chín 1 cốc phô mai tươi 5 miếng bánh quy giòn mặn Bữa tối ngày thứ hai bao gồm: 2 que xúc xích (không ăn kèm bánh mì) 1 cốc (340g) bông cải xanh 1/2 cốc (170g) cà rốt 1/2 quả chuối 1/2 cốc kem vani (để tráng miệng) Bữa sáng ngày thứ ba bao gồm: 1 quả táo nhỏ 1 lát phô mai Cheddar 5 miếng bánh quy giòn mặn Bữa trưa ngày thứ ba bao gồm: 1 quả trứng, chế biến tùy thích 1 lát bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt càng tốt Bữa tối ngày thứ ba bao gồm: 1 cốc cá ngừ 1/2 quả chuối 1 cốc kem vani (để tráng miệng) Bước 2 - Cân nhắc việc giảm cân cấp tốc trong 3 ngày. Một số nghiên cứu cho thấy chỉ uống nước và giới hạn lượng calo ở mức 200 calo mỗi ngày trong vòng 3 ngày có thể giúp khởi động lại hệ miễn dịch và giúp giảm cân nhanh chóng. Hình thức “tuyệt thực ép buộc” này làm suy giảm năng lượng dự trữ (ở dạng glycogen), kích thích cơ thể phải tái tạo và tạo ra tế bào miễn dịch mới sau khi bạn kết thúc quá trình giảm cân cấp tốc. Giảm cân cấp tốc có thể gây hại, đặc biệt là ở người trẻ hoặc người lớn tuổi, người có các vấn đề sức khỏe khác. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu thực sự muốn thử giảm cân cấp tốc trong 3 ngày. Phương pháp 2 - Giảm trọng lượng do nước để có kết quả tức thời Bước 1 - Giảm muối. Muối giúp giữ nước trong cơ thể nên giảm tiêu thụ muối và các thực phẩm giàu natri khác có thể giúp loại bỏ trọng lượng do nước. Hạn chế dung nạp natri ở mức 1-1,5 g mỗi ngày. Lượng natri được chuyên gia y tế khuyến nghị cho người dưới 50 tuổi nên thấp hơn 2,3 g mỗi ngày. Tránh tiêu thụ thực phẩm đóng hộp và đóng gói sẵn, bao gồm sốt và nước chấm. Những loại thực phẩm chứa chất bảo quản này dùng muối làm chất bảo quản nên có hàm lượng natri cao. Giảm tiêu thụ thịt hun khói và thịt nguội. Những loại thịt này chứa nhiều natri. Giảm lượng muối dùng khi chế biến món ăn. Giảm tiêu thụ phô mai. Trong phô mai chứa rất nhiều natri. Bước 2 - Uống nước. Bổ sung đủ nước cho cơ thể là bước rất quan trọng. Uống nhiều nước. Nghe có vẻ phản trực quan nhưng uống nhiều nước rất cần thiết khi bạn muốn giảm trọng lượng do nước. Uống khoảng 3800 ml nước mỗi ngày giúp bình thường hóa mức độ hydro hóa và cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Thêm một ít chanh vào nước. Chanh hoạt động như một chất hỗ trợ tiêu hóa và lợi tiểu, rất có ích cho tình trạng tích nước và đầy bụng. Uống trà hoặc cà phê. Những thức uống này lợi tiểu nên sẽ thúc đẩy cơ thể đào thải nước. Bước 3 - Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Bên cạnh natri thì nồng độ cortisol trong cơ thể cũng ảnh hưởng đến khả năng giữ nước. Đảm bảo kiểm soát nồng độ cortisol bằng cách ngủ đủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm. Giảm mức độ tập thể dục trong vòng 3 ngày. Tập thể dục thực sự sẽ làm tăng nồng độ cortisol. Thư giãn và giảm căng thẳng bằng cách uống trà thư giãn, nghe nhạc êm dịu, thiền và bài tập hít thở sâu. Những hình thức giảm căng thẳng ngày giúp bạn tịnh tâm và giảm nồng độ cortisol. Phương pháp 3 - Giảm đầy bụng Bước 1 - Uống thuốc chống đầy hơi. Mặc dù được khuyến nghị để giảm trọng lượng do nước hay "giảm cân" nhưng bạn có thể uống một viên thuốc chống đầy hơi không kê đơn an toàn để giảm lượng khí, hơi dư thừa hay các hình thức gây chướng bụng khác để giảm cân nhanh chóng. Bước 2 - Thử uống thực phẩm chức năng bổ sung magie. Nếu không có vấn đề về dạ dày-ruột, bạn có thể uống thực phẩm chức năng bổ sung magie để thanh lọc ruột. Bước 3 - Thực hiện bài tập giãn cơ bụng. Các bài tập này này giúp kéo giãn và thả lỏng các cơ vùng bụng. Thử gập hai đầu gối về phía bụng trong khi nằm trên sàn để giúp giãn cơ bụng và giảm đầy hơi trong hệ tiêu hóa. Tập trung vào tư thế. Bạn nên ngồi và đứng thẳng, không cong lưng hoặc gập bụng để tránh co thắt và chuột rút. Bước 4 - Thay đổi một số thói quen ăn uống. Thay đổi món ăn và thời điểm ăn có thể giúp giảm đầy bụng. Tránh ăn đậu vì đây là thực phẩm gây đầy bụng. Ăn nhiều bữa nhỏ, ăn chậm và thường xuyên suốt cả ngày để tránh đầy bụng khi ăn. Chọn sinh tố, sữa chua và súp giàu protein thay vì thức ăn cứng. Thức ăn dạng lỏng dễ tiêu và không hại dạ dày nhiều như thức ăn cứng. Bạn nên thêm các loại hoa quả nhiều chất xơ vào sinh tố và sữa chua để giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn (bên trong và ra ngoài ruột). Tránh uống nước ngọt có ga và nhai kẹo cao su. Bong bóng trong nước uống có ga khiến bạn đầy bụng, còn nhai kẹo cao su sẽ khiến bạn nuốt cả không khí. Phương pháp 4 - Lựa chọn thực phẩm tốt hơn (về lâu dài) Bước 1 - Không bỏ bữa sáng. Bữa sáng thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ngay cả khi bạn muốn giảm cân. Tập trung ăn protein nạc (lòng đỏ trứng hoặc sữa chua Hy Lạp ít béo) trong bữa sáng để kích thích quá trình chuyển hóa chất, no lâu và giúp đốt cháy nhiều calo trong suốt cả ngày. Bước 2 - Tăng cường rau củ. Ăn rau củ tươi, nhiều chất xơ trong bữa chính và bữa ăn nhẹ giúp bạn xoa dịu cơn đói và ăn ít hơn trong ngày. Bước 3 - Uống nhiều nước. Không uống các thức uống nhiều đường và thay vào đó, nên uống nước lọc, nước tinh khiết. Uống 250 ml nước trước mỗi bữa ăn giúp bạn cảm thấy no ngay trước khi bắt đầu ăn. Nước cũng giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Đảm bảo uống gần 2 lít nước mỗi ngày. Thử ngâm các loại thảo mộc không đường như bạc hà tươi, húng quế hoặc dưa chuột cắt lát vào nước để nước có vị ngon hơn. Bước 4 - Tránh thức uống nhiều calo. Thức uống nhiều calo có thể gây nguy hiểm ở chỗ chúng khiến bạn tiêu thụ nhiều calo hơn bạn tưởng. Bạn nên cố gắng hạn chế các thức uống như nước ép hoa quả nhiều đường, trà hoặc cà phê có chất tạo ngọt và thức uống chứa cồn. Bước 5 - Cắt giảm “thực phẩm gây vấn đề”. Những thực phẩm thường gây vấn đề nhất là chất béo rắn, đường phụ gia, muối và tinh bột. Những thực phẩm này chiếm hơn 800 calo mỗi ngày và bạn thường tiêu thụ chúng một cách vô thức. Chú ý đến nhãn thực phẩm và tránh sản phẩm chứa chất béo rắn, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, đường phụ gia. Loại bỏ thức ăn nhanh và ngũ cốc tinh chế (như bánh mì trắng) chứa nhiều chất béo và thường được cho thêm nhiều đường không cần thiết. Hạn chế muối và tinh bột giúp giảm tích nước và giảm cân nặng do nước - một yếu tố quan trọng giúp giảm cân nhanh. Bước 6 - Kiểm soát phần ăn. Kiểm soát phần ăn cũng có vai trò quan trọng tương tự như lượng và loại thực phẩm bạn tiêu thụ. Cố gắng cắt giảm khẩu phần ăn để giảm calo và tuân thủ hướng dẫn cơ bản sau để kiểm soát khẩu phần ăn: Ăn 150-195 g protein nạc (không mỡ) như thịt gà, đậu và cá. Ăn 150-240 g ngũ cốc, với 1/2 là ngũ cốc nguyên hạt. Ăn 45-60 g hoa quả. Ăn 75-105 g rau củ. Ăn 3 cốc sữa không béo hoặc ít béo. Ăn 5-7 thìa cà phê dầu (tốt nhất nên chọn nguồn dầu thực vật và protein). Ăn 121 calo từ chất béo rắn và đường phụ gia. Bước 7 - Ăn nhiều bữa nhỏ. Thay vì ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, bạn nên phân chia lượng thức ăn thành nhiều bữa nhỏ hơn. Như vậy có thể giúp ổn định đường huyết và tăng cường trao đổi chất, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn vặt giữa các bữa chính. Phương pháp 5 - Tăng cường hoạt động thể chất (về lâu dài) Bước 1 - Tập trung vào bài tập tim mạch. Bài tập tim mạch như chạy bộ, bơi lội hoặc Aerobic giúp đốt cháy nhiều calo hơn nên là lựa chọn lý tưởng khi muốn giảm cân nhanh.. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện (hay chế độ ăn) mới. Tập cho đổ mồ hôi sau khi làm ấm người và tiếp tục tăng cường độ bài tập tim mạch trong 1 tiếng. Thử kết hợp bài tập ngắt quãng, tức những hiệp tập ngắn nhưng cường độ cao trong quá trình tập luyện. Cố gắng tập cơ tim 70 phút mỗi ngày trong vòng 3 ngày để đốt cháy mỡ. Bước 2 - Tập nâng tạ. Kết hợp nâng tạ nhẹ với tập rèn sức bền giúp đốt cháy mỡ và xây dựng cơ. Cơ bắp “ăn” chất béo và calo, ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Đừng tập quá sức khi mới nâng tạ để tránh bị thương. Thay vào đó, bạn nên chọn tạ nhẹ cơ bản. Bước 3 - Đốt cháy calo ở mức tối đa. Nếu đốt cháy nhiều hơn 500 calo so với lượng calo dung nạp mỗi ngày trong một tuần, bạn có thể giảm khoảng 0,5-1 kg. Nếu ăn khoảng 1000-1200 calo và tập thể dục khoảng 1 tiếng mỗi ngày, bạn có thể giảm từ 1,5-2,5 kg.
{ "is_expert": false, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%8B-Co-th%E1%BA%AFt-C%C6%A1-b%E1%BA%AFp
Cách để Trị Co thắt Cơ bắp
Tình trạng co thắt cơ bắp có thể xảy ra ở bất kì phần cơ nào trên cơ thể, bao gồm cơ xương, cơ bắp vế, cơ lưng, cơ bàn tay, và các cơ trơn như ở đường tiêu hóa. Đây là tình trạng cơ co rút không theo chủ ý bắt nguồn từ sự thiếu nước, cơ làm việc quá tải, hay do thiếu hoàn toàn các chất điện giải cần thiết. Tình trạng này cũng xảy ra khi dây thần kinh bị kích ứng. Dù cách điều trị chứng co thắt cơ còn tùy thuộc vào vị trí cơ và nguyên nhân của nó, nhưng đa phần các trường hợp đều không nghiêm trọng và có thể tự điều trị ở nhà. Phương pháp 1 - Trị Co thắt Cơ tại Nhà Bước 1 - Dừng hoạt động. Khi cơ bắt đầu co, bạn phải dừng ngay hoạt động đang làm. Co thắt cơ có thể xảy ra khi bạn đang tập thể dục hay khi đang làm công việc nhà. Ngay khi dấu hiệu co cơ xuất hiện, bạn phải dừng công việc đó lại và tìm cách xử lý tình trạng này.Co thắt cơ gây đau nhưng nói chung không đáng lo về lâu dài. Thử mát xa và xoa bóp chỗ cơ bị co. Liệu pháp mát xa giúp thả lỏng cơ và tăng tuần hoàn máu tới khu vực này. Bước 2 - Để cơ bắp nghỉ ngơi. Bạn nên để chỗ cơ bị đau nghỉ ngơi vài ngày, đặc biệt nếu cơn đau xảy ra ở cơ lưng. Cảm giác đau sau khi co thắt là bình thường, ngoài ra có thể cơ còn căng cứng và bạn cần thời gian để vùng bị đau phục hồi lại tình trạng ban đầu. Bạn nhớ nhẹ nhàng vận động vùng cơ này trong thời gian nghỉ để ngăn ngừa cứng cơ. Bạn có thể vận động nhẹ vùng cơ bị ảnh hưởng, nhưng phải ngừng lại nếu cảm thấy sắp bị chuột rút hay đau. Thử bước đi nhẹ nhàng hay làm động tác kéo giãn, nhưng bạn không được vặn người hay uốn cong thân trên. Bước 3 - Kéo giãn. Động tác kéo giãn có thể mang lại hiệu quả khi xảy ra chuột rút hay co thắt cơ. Khi kéo giãn, bạn nhớ đẩy phần cơ đó theo hướng ngược lại với hướng bị rút, khiến cơ giãn dài hơn, nhưng động tác phải nhẹ nhàng và không kéo giãn quá mức. Khi cảm thấy đau thì bạn phải ngừng ngay. Nếu có cảm giác căng ở vùng cơ đó, bạn nên giữ yên động tác kéo và không cố dùng thêm lực. Mỗi động tác kéo bạn cần giữ yên khoảng 30 giây. Đối với chuột rút ở bắp chân, bạn sẽ đứng cách tường khoảng một mét, chống hai cánh tay lên tường trong khi giữ thẳng đầu gối và lưng. Gót chân nên chạm sàn. Nghiêng người về trước, khi đó bạn cảm thấy cơ bắp chân giãn ra. Cảm giác này có thể làm bạn thấy dễ chịu hoặc cũng bình thường, nhưng nếu đau thì phải dừng lại. Đối với chuột rút bàn chân hay bắp chân, bạn hãy ngồi xuống và bẻ các ngón chân về phía mũi, ngoài ra bạn có thể nhẹ nhàng kéo bàn chân về phía đầu. Động tác này làm bạn cảm thấy cơ bắp chân và bàn chân bị kéo. Khi bị chuột rút cơ gân kheo, bạn cần ngồi trên sàn nhà và duỗi dài chân trước mặt, bàn chân không chĩa ra trước và cũng không uốn cong. Gập người xuống tại thắt lưng nhưng phải giữ thẳng lưng, hạ thấp ngực xuống chân. Dừng gập người khi bạn cảm thấy cơ phía sau chân bị kéo căng. Khi bị chuột rút ở đùi, bạn cần tựa vào một bề mặt chắc chắn và nắm lấy mắt cá chân, nhẹ nhàng kéo bàn chân ngược về phía sau. Lực kéo hướng dọc theo mặt trước của đùi. Đối với chuột rút ở bàn tay, đặt lòng bàn tay ép lên trên tường và đẩy tay vào tường, với ngón tay hướng xuống. Bước 4 - Thực hiện động tác tập nhẹ khi cơ lưng co thắt. Các bài tập nhẹ có thể hữu ích cho cơn co thắt ở lưng. Bạn chỉ nên tập khi tình trạng co thắt đã giảm bớt hoặc chỉ bị chuột rút nhẹ, và không được tập nếu tình trạng nghiêm trọng hay rất đau. Bất kì động tác nào làm cơ lưng co thắt dữ dội hơn thì bạn phải ngừng ngay. Bước đi với đầu gối nâng cao hơn mức bình thường, đồng thời giữ lưng thẳng. Cách đi này tạo chuyển động kéo nhẹ cho phần lưng dưới và có thể giúp hết co thắt. Giơ hai cánh tay qua đầu, lập lại 10 lần và giữ yên từ 5-10 giây. Mỗi ngày bạn nên thực hiện từ 3-4 lần để kéo giãn cơ ở lưng. Nằm trên sàn và kéo nhẹ đầu gối lên ngực. Giữ 10 giây và đổi bên. Lập lại động tác từ 5-10 lần, mỗi ngày tập 2-3 lần. Bạn cũng có thể cùng lúc kéo cả hai đầu gối lên ngực. Các chuyển động này giúp kéo giãn lưng dưới trong khi để phần cơ còn lại nghỉ ngơi và "thả lỏng". Bước 5 - Sử dụng đệm sưởi hay túi chườm lạnh. Sức nóng giúp cơ thả lỏng và ngừng có thắt, trong khi độ lạnh làm giảm sưng và đau. Lần đầu tiên bị co thắt, bạn nên dùng túi chườm lạnh, đặt túi đá lên trên vùng cơ bị đau trong vài ngày đầu tiên. Mỗi lần chườm, bạn hãy đặt túi đá trong thời gian 20-30 phút và cách nhau từ 3-4 giờ. Sau đó, nếu tình trạng co thắt vẫn còn, bạn hãy dùng khăn ướt nóng đắp lên từ 20-30 phút trong suốt ngày. Nhớ câu nói: "Chườm nóng khi chơi và chườm lạnh khi nghỉ". Bạn nên chườm nóng khi cần vận động sau đó, và chườm lạnh khi được nghỉ ngơi hoặc ngồi yên. Chườm nóng trong thời gian 15 phút sau mỗi 4 giờ cho đến khi hoàn toàn không còn chuột rút. Chườm lạnh từ 12-15 phút sau mỗi 2 giờ trong vài ngày đầu tiên. Sử dụng tấm sưởi hoặc miếng dán nhiệt, túi nước đá hoặc miếng dán lạnh. Bạn cũng có thể sử dụng chai nước nóng hay chai nước đông lạnh, hoặc bọc nước đá vào tấm vải hay dùng một túi đậu đông lạnh. Bước 6 - Uống đủ chất lỏng và chất điện giải. Khi cơ bắp mất nước, bạn phải tái cung cấp cho nó. Nước và chất điện giải (dưới dạng nước ép hoa quả, thức uống thể thao v.v…) có thể tái bổ sung nguồn cung ứng đang bị suy giảm. Natri, kali, canxi và magiê rất cần thiết để giúp chức năng co và thả của cơ bắp hoạt động tốt hơn. Nếu bạn biết trước thời điểm cần vận động nhiều hay sử dụng cơ bắp ở cường độ cao thì nên thay thế bổ sung các chất dinh dưỡng bằng nước uống điện giải và nước. Co thắt cơ đôi khi là dấu hiệu cho thấy sự thiếu hụt vitamin hay khoáng chất trong cơ thể. Bạn nên dùng viên đa vitamin hay đa khoáng chất có chất lượng cao. Phương pháp 2 - Trị Co thắt Cơ bằng Thuốc Bước 1 - Trị co thắt cơ bằng thuốc giảm đau không kê toa. Đôi khi tình trang co cơ khiến bạn rất đau, khi đó bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc uống thuốc giảm đau không kê toa, chẳng hạn như thuốc kháng viêm không steroid (NSAID). Tiêu biểu của các thuốc này là ibuprofen (Advil) hay naproxen sodium (Aleve). Bạn cũng có thể thử uống thuốc acetaminophen (Tylenol). Bước 2 - Uống thuốc kháng viêm. Thuốc này làm giảm tình trạng viêm hay sưng quá mức ở khu vực co thắt, đồng thời giúp tăng tuần hoàn máu để mau khỏi hơn. Nhiều khả năng bác sĩ sẽ khuyên bạn dùng một loại thuốc kháng viêm không cần kê toa (như ibuprofen) như là biện pháp điều trị đầu tiên. Tác dụng phụ phổ biến nhất của ibuprofen là làm phát sinh các vấn đề về đường tiêu hóa, nhưng không nghiêm trọng bằng các tác dụng phụ do aspirin gây ra. Tác dụng phụ của ibuprofen bao gồm: buồn nôn, ợ nóng, tiêu chảy, khó tiêu, táo bón, chuột rút ở bụng, chóng mặt, nhức đầu, bồn chồn hay phát ban. Bước 3 - Uống thuốc giãn cơ. Bạn nên đi khám bệnh nếu bị chấn thương hay khi co thắt cơ thường xuyên xảy ra, hoặc tái đi tái lại. Bác sĩ có thể kê thuốc làm giãn cơ và tăng tuần hoàn máu. Hỏi ý kiến bác sĩ nếu có bất kì loại thuốc nào khiến cơ co thắt. Thuốc Flexeril (cyclobenzaprine) là thuốc thường được kê để trị chứng co thắt cơ ở mức độ trung bình cho tới nặng, nó tác động tới hệ thần kinh trung ương để làm giãn cơ. Mặc dù loại thuốc trên cũng hiệu quả, nhưng các thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen đã cho thấy hiệu quả hơn đối với triệu chứng co thắt cơ cấp tính. Một số thuốc giãn cơ rất dễ gây nghiện, bạn cần ghi nhớ điều này để giám sát liều lượng uống. Bước 4 - Thảo luận với bác sĩ nếu tình trạng co thắt cơ thuộc loại mãn tính. Dù tình trạng này có thể trị tại nhà, nhưng nếu cơn co thắt khiến bạn rất đau, diễn ra thường xuyên, kéo dài hay ảnh hưởng tới các cơ khác, khi đó bạn cần đi khám bệnh. Có khả năng đó là triệu chứng của một vấn đề khác ẩn bên trong cần được điều trị. Thông thường, bản thân hiện tượng co thắt cơ không phải là bệnh, mà đó chỉ là dấu hiệu cho thấy có vấn đề khác cần được chẩn đoán và điều trị. Phạm vi nguyên nhân rất rộng, có thể chỉ là do vận động cơ quá mức cho đến bệnh rối loạn biến dưỡng đối với trường hợp co thắt mãn tính. Phương pháp 3 - Trị Co thắt cơ Trơn Bước 1 - Phân biệt triệu chứng co thắt cơ trơn. Các triệu chứng không giống nhau vì còn tùy thuộc vào cơ nào bị co. Co thắt ruột gây đau nhói và tiêu chảy, trong khi đó co thắt cơ đường tiểu thường xảy ra khi có sỏi thận, gây đau nhói, buồn nôn và nôn. Nếu bạn bị co thắt cơ đường hô hấp hoặc gặp khó khăn khi thở thì cần được cấp cứu ngay lập tức. Các triệu chứng có thể gây tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Loại trừ hay điều trị các vấn đề về đường ruột, như sỏi túi mật hay u bướu. Tình trạng co thắt đường tiểu thường sẽ giảm bớt sau khi bạn tiểu ra sỏi hay phẫu thuật lấy sỏi thận ra. Bạn có thể uống thuốc giảm đau trong khi chờ thải sỏi ra ngoài. Bước 2 - Tìm biện pháp can thiệp y khoa đối với co thắt cơ đường tiêu hóa, đường tiểu, hay đường hô hấp. Đáng tiếc là bạn không thể kiểm soát các cơ trơn này, chúng có ở những cơ quan như tim và dạ dày. Co thắt cơ ở đây đôi khi là dấu hiệu của một tình trạng y khoa mà bạn chưa tìm ra. Bước 3 - Uống thuốc. Nếu cơ trơn co thắt ở mức độ nặng, bác sĩ có thể kê thuốc cho bạn uống. Ví dụ, các loại thuốc như thuốc kháng cholinergic có hiệu quả với co thắt cơ đường ruột, mà nguyên nhân không bắt nguồn từ việc thay đổi chế độ ăn hay lối sống. Bác sĩ có thể kê thuốc giúp phục hồi hàm lượng chất dẫn truyền thần kinh, hoặc tiêm dung dịch botox làm tê liệt các cơ bị ảnh hưởng. Bạn nên thảo luận những lựa chọn này với bác sĩ. Bước 4 - Uống thuốc chống co thắt nếu mắc hội chứng ruột kích thích (IBS). Hội chứng ruột kích thích làm xuất hiện tình trạng co thắt cơ ruột, và thuốc chống co thắt có tác dụng làm giãn ruột, giảm cơn đau. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp hội chứng này, họ sẽ kê đúng loại thuốc chống co thắt và lập phác đồ điều trị cho bạn. Bước 5 - Lên lịch đi vệ sinh nếu bạn mắc chứng co thắt cơ bàng quang. Có một cách để trị co thắt cơ bàng quang là đi vệ sinh đều đặn sau mỗi 1,5 tới 2 giờ. Cách này giúp làm rỗng bàng quang và hy vọng tình trạng sẽ giảm dần. Một khi tần suất co thắt thưa dần, bạn hãy giảm bớt số lần đi tiểu. Bài tập Kegel, còn gọi là bài tập sàn chậu, có thể giảm co thắt bàng quang nhờ làm săn chắc và thả lỏng cơ tại cơ quan này. Để siết chặt cơ vùng chậu, bạn sẽ siết cơ bàng quang giống như đang cố ngừng tiểu nửa chừng, hoặc giống như khi bạn cố nhịn xì hơi. Bạn có thể nhờ bác sĩ hướng dẫn cụ thể nếu không biết cách làm đúng. Bước 6 - Chườm nóng nếu bị co thắt cơ bụng. Chườm nóng có thể làm giảm chuột rút và co thắt ở tất cả các cơ trên cơ thể. Nằm thẳng và quấn túi chườm quanh bụng, nhớ không đặt trực tiếp tấm chườm nóng lên cơ thể. Chườm trong thời gian 10 tới 15 phút, và không để lâu hơn 20 phút liên tục. Thư giãn trong khi chờ đợi. Để làm túi chườm nóng, bạn hãy tìm một tấm vải lớn đủ để che hết bụng sau khi được gấp lại. Bọc vải xung quanh tấm chườm nóng hay một chai nước nóng, sau đó quấn khăn tắm hay vải xung quanh cơ thể để giữ cố định. Phương pháp 4 - Ngăn ngừa Co thắt Cơ Bước 1 - Uống nhiều chất lỏng. Cung cấp đủ nước là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa co thắt cơ, vì dễ xảy ra tình trạng chuột rút nếu cơ thiếu nước. Điều này càng quan trọng nếu bạn đang tập thể dục. Bạn nên uống ít nhất 6 tới 8 cốc nước hay thức uống lành mạnh khác trong suốt ngày. Bổ sung chất điện giải, đặc biệt là natri và kali trong khi tập thể dục hay ốm đau. Bạn có thể bổ sung thông qua chế độ ăn hay thức uống tăng cường chất điện giải. Bước 2 - Tạo thói quen cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Giữ cơ thể khỏe mạnh bằng cách ăn đúng loại thực phẩm và chất dinh dưỡng, đó là cách phòng ngừa co thắt cơ. Việc điều chỉnh chế độ ăn có thể giảm co thắt cơ ruột gây ra bởi hội chứng ruột kích thích. Kali, chất chống ôxi hóa và các chất béo lành mạnh đặc biệt tốt đối với phòng ngừa co thắt cơ. Người ta nhận thấy các thực phẩm dưới đây có thể hữu ích: Chuối, khoai tây, nước mận khô và hoa quả sấy khô, cam, gạo lứt, quả bơ, cải bó xôi, hải sản, hạnh nhân, hạt lanh, yến mạch, hạt mè, đậu hũ và cải xoăn. Bước 3 - Tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm chuột rút vì hoạt động này làm giãn và săn chắc cơ. Tập thể dục cũng có ích với các cơ bị chấn thương. Phương pháp tập vật lý trị liệu nhẹ nhàng có thể giúp phục hồi cơ bắp theo thời gian, từ đó giảm tần suất xảy ra co thắt. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng cải thiện sức khỏe tổng quát của bạn. Nhờ bác sĩ hay chuyên viên vật lý trị liệu hướng dẫn các bài tập thể dục để giúp giảm co thắt cơ. Bước 4 - Tập giãn cơ đều đặn. Đơn giản vì co thắt là tình trạng cơ bị rút lại, nên việc kéo giãn sẽ giúp ngăn ngừa rút cơ. Các bài tập này giữ cho cơ luôn thả lỏng và linh hoạt hơn. Bạn nhớ làm động tác kéo giãn cơ trước và sau khi tập bất kì bài tập thể dục nào, đặc biệt nếu bài tập đó đòi hỏi phải gắng sức hoặc kéo dài. Nếu bạn thường bị chuột rút vào ban đêm thì nhớ kéo giãn chỗ cơ đó trước khi đi ngủ để thả lỏng chúng. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập làm tăng nhịp tim nhẹ như đạp xe tại chỗ để thả lỏng cơ và ngăn ngừa chuột rút.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-Tr%E1%BA%BB-v%E1%BB%8B-th%C3%A0nh-ni%C3%AAn-L%C6%B0%E1%BB%9Di-bi%E1%BA%BFng
Cách để Đối phó với Trẻ vị thành niên Lười biếng
Quá trình chuyển tiếp từ một cô/cậu bé trở thành một thanh thiếu niên có thể sẽ khá khó khăn cho con của bạn. Chúng sẽ phải đối mặt với sự biến đổi mạnh mẽ trong nội tiết tố, trách nhiệm gia tăng, và cố gắng điều khiển cuộc sống xã hội năng động của thời phổ thông. Nhưng điều này không có nghĩa là con của bạn được phép nằm ườn trong nhà, không thực hiện nghĩa vụ của mình đối với công việc nhà, và trễ hẹn nộp bài tập. Sự lười biếng của hầu hết mọi thanh thiếu niên đều có thể được điều chỉnh bằng việc xây dựng quy tắc vững chắc cho con của bạn tuân theo, khích lệ chúng hoàn thành công việc và mọi cam kết khác, và trò chuyện với chúng về bất kỳ một vấn đề nào mà chúng đang phải đối mặt trong học tập hoặc trong gia đình. Phương pháp 1 - Trò chuyện với Con của Bạn Bước 1 - Lắng nghe và kiên nhẫn với trẻ vị thành niên. Tránh nói thay hoặc ngắt lời khi con của bạn đang nói. Khuyến khích chúng trò chuyện bằng cách đưa ra câu hỏi thông thường về một ngày của chúng, hoặc về bài kiểm tra trong lớp. Ghi nhớ phản ứng của chúng và cho phép chúng chia sẻ suy nghĩ của mình. Hình thành cuộc trò chuyện hai chiều. Cho con của bạn biết rằng bạn quan tâm đến suy nghĩ và quan điểm của chúng trong suốt cuộc trò chuyện sẽ khiến chúng trở nên tự tin hơn trong việc cởi mở và thành thật với bạn. Cho phép trẻ đưa ra câu hỏi và có quyền tự do suy nghĩ. Lời khởi đầu cho một cuộc trò chuyện có thể là: "Việc học thế nào rồi con?", "Buổi thực hành đó diễn ra như thế nào?", "Buổi tiệc hôm thứ Bảy vừa rồi có vui không con?" Cho con của bạn hiểu rằng bạn quan tâm đến mọi việc đang diễn ra trong cuộc sống của chúng và bạn luôn có mặt để lắng nghe chúng. "Con biết là con luôn có thể trò chuyện với mẹ/cha nếu con đang gặp rắc rối trong trường hoặc con đang cảm thấy bị phân tâm". "Mẹ/Cha sẽ luôn lắng nghe con nói mỗi khi con muốn tâm sự". "Con nên nhớ rằng con có thể nói cho mẹ/cha biết mọi chuyện và mẹ/cha sẽ chỉ là người lắng nghe". Bước 2 - Hỏi thăm con của bạn về giờ giấc ngủ của chúng. Hầu hết mọi thanh thiếu niên có thái độ lười biếng hoặc bị xao nhãng là vì chúng thường bị thiếu ngủ. Không như người trưởng thành, trẻ vị thành niên thường ngủ trễ và thức giấc vào giữa trưa thay vì sáng sớm. Do đó, khi bạn ép buộc chúng phải ra khỏi giường vào lúc 7 hoặc 8 giờ sáng để đi học, chu kỳ ngủ tự nhiên của chúng bị rối loạn và con của bạn sẽ có vẻ lười biếng, thẫn thờ, và uể oải, tất cả đều là triệu chứng của việc thiếu ngủ. Đây là lý do vì sao trẻ cần phải đi ngủ vào thời điểm phù hợp để bảo đảm rằng chúng ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Điều này sẽ giúp hạn chế sự lười biếng và bảo đảm rằng con của bạn sẽ có đủ năng lượng cho một ngày hoạt động. Thảo luận về thói quen ngủ và giờ ngủ thông thường của chúng. Đi ngủ đúng giờ mỗi đêm, thậm chí là vào cuối tuần, sẽ giúp thiết lập chu kỳ ngủ tự nhiên và cho phép cơ thể của trẻ được nghỉ ngơi đầy đủ. Ví dụ, nếu con của bạn phải thức dậy vào 7 giờ sáng 5 ngày trong tuần để đi học, chúng phải đi ngủ muộn nhất là vào lúc 10 giờ 30 tối để bảo đảm rằng chúng ngủ đủ 8 giờ. Và trẻ cũng cần phải theo sát thời gian biểu này ngay cả vào ngày cuối tuần để không gây rối loạn cho chu kỳ ngủ thông thường của bản thân. Bước 3 - Giải thích cho con của bạn về giá trị của việc thực hiện cam kết và trách nhiệm. Nhiều trẻ vị thành niên thường “lê gót” khi bị yêu cầu làm công việc hoặc nhiệm vụ lặt vặt trong nhà bởi vì chúng không nhận thức được giá trị của quá trình này. Chúng có thể nghĩ rằng, nếu mình quên đi đổ rác hoặc dọn phòng của mình thì sao? Liệu sẽ có vấn đề gì xảy ra hay không? Là cha mẹ, bạn cần phải giải thích cho con của bạn hiểu rằng thật ra bạn không muốn thực hiện một vài công việc hoặc nhiệm vụ lặt vặt nào đó và thích được dành thời gian làm những điều khác hơn. Nhưng hoàn thành công việc nhà và nhiệm vụ khác trong cuộc sống là một phần của việc trở thành thành viên có trách nhiệm trong gia đình. Ghi nhận tầm quan trọng của sự chung sức và sự hợp tác giữa mọi người trong nhà để bảo đảm rằng mọi công việc đã được chia đều cho mọi thành viên. Giải thích cho con của bạn biết rằng bạn cũng thường không thích phải làm việc nhà, nhưng bạn cũng phải thực hiện chúng vì lợi ích của mọi người sẽ giúp cho trẻ hiểu được lý do tiềm ẩn trong việc hoàn thành nhiệm vụ. Điều này sẽ cung cấp cho chúng động lực để thực hiện trách nhiệm của mình như là một thành viên trong gia đình. Bước 4 - Kiểm ra xem liệu con của bạn có đang gặp khó khăn trong trường hoặc ở nhà hay không. Đôi khi, sự lười biếng là triệu chứng của nhiều vấn đề khác, chẳng hạn như thiếu ngủ, trầm cảm, căng thẳng, hoặc của sự đấu tranh nội tâm. Nếu trẻ có vẻ trở nên chậm chạp hoặc lười biếng hơn thông thường và bộc lộ dấu hiệu trầm cảm hoặc lo lắng, bạn nên ngồi xuống và trò chuyện cùng chúng. Nếu bạn lo lắng về tình trạng trầm cảm hoặc lo âu của trẻ, bạn nên cân nhắc trò chuyện với chuyên gia y tế, bác sĩ của gia đình, hoặc chuyên viên tư vấn. Phương pháp 2 - Thiết lập Quy tắc Cơ bản cho Con của Bạn Bước 1 - Lên lịch làm việc nhà. Giao việc nhà cho con của bạn sẽ giúp bạn dạy cho chúng biết về tính trách nhiệm và giúp chúng rèn luyện việc thực hiện cam kết của mình. Công việc nhà đồng thời cũng sẽ buộc trẻ phải bước ra khỏi ghế và hoạt động. Xây dựng lịch làm việc bao gồm nhiều nhiệm vụ được chia nhỏ theo ngày và giao từng công việc cho con của bạn và/hoặc những thành viên khác trong nhà, bao gồm: Dọn dẹp phòng ngủ của chúng Dọn dẹp nhà tắm Giặt quần áo Quét bụi và làm sạch các khu vực chung Quét nhà hoặc lau nhà Bước 2 - Hạn chế việc sử dụng máy vi tính hoặc chơi điện tử của trẻ. Hầu hết mọi thanh thiếu niên đều dễ bị xao nhãng hoặc thờ ơ với mọi việc chỉ vì chiếc máy vi tính, điện thoại, hoặc trò chơi điện tử mới nhất của chúng. Thay vì loại bỏ hoàn toàn những tác nhân này, và hành động này có thể dẫn đến tranh cãi hoặc bất hòa, bạn nên giới hạn thời gian chúng được phép sử dụng các thiết bị này, như không được sử dùng điện thoại khi đang ăn tối hoặc không được chơi game sau 10 giờ tối. Phương pháp này sẽ giúp con của bạn tập trung thời gian và năng lượng trong việc hoàn thành bài tập về nhà hoặc công việc lặt vặt trong nhà. Nó cũng sẽ giúp bảo đảm rằng trẻ sẽ không thức cả đêm bên chiếc máy vi tính của mình để có thể nghỉ ngơi đầy đủ cho ngày làm việc hiệu quả vào hôm sau. Khi thiết lập giới hạn cho con của bạn, bạn cần phải trở thành tấm gương tốt thông qua việc thực hiện quy tắc tương tự như chúng. Không nên sử dụng điện thoại trong giờ ăn tối nếu con của bạn cũng không được phép thực hiện điều này, và cố gắng không xem TV hoặc chơi game quá 10 giờ tối. Hành động này sẽ cho con của bạn biết rằng bạn cũng bị ràng buộc bởi những nguyên tắc tương tự như bạn đã thiết lập cho chúng. Bước 3 - Nghiêm túc đưa ra hậu quả cho hành vi tiêu cực. Nếu con của bạn tranh cãi về việc thực hiện công việc nhà và không tuân theo nguyên tắc mà bạn đề ra, bạn nên trình bày một cách cứng rắn và rõ ràng về hậu quả của hành động này. Chúng có thể là hình phạt nhỏ chẳng hạn như không được đi chơi hoặc hình phạt nghiêm trọng hơn ví dụ như cắt giảm tiền tiêu vặt, không được xem TV hoặc sử dụng máy vi tính trong một tuần, hoặc cấm túc con của bạn trong một khoảng thời gian. Là một người trưởng thành, bạn cần phải củng cố quy luật mà bạn đã thiết lập và đưa ra hình phạt cho việc không tuân theo chúng. Con của bạn có thể sẽ khó chịu hoặc tức giận, nhưng chúng sẽ thấu hiểu kết quả của hành động mà chúng gây ra và sẽ suy nghĩ lại khi không muốn tuân theo nguyên tắc hoặc phớt lờ công việc nhà trong tương lai. Cố gắng không nên phản ứng thái quá và đề ra hình phạt quá khắc khe cho tranh cãi hoặc mâu thuẫn nhỏ. Hình phạt của bạn phải phù hợp với độ nghiêm trọng của hành vi sai trái mà trẻ đã thực hiện. Bước 4 - Không nên mất bình tĩnh hoặc ghim sâu vào lòng lời nhận xét tiêu cực. Con của bạn sẽ chống đối nỗ lực đầu tiên của bạn trong việc thiết lập nguyên tắc và giao việc nhà cho chúng, bạn nên chuẩn bị tinh thần sẵn sàng để đối phó với sự tranh cãi và sự hỗn xược. Tránh mất bình tĩnh và la mắng chúng. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc phản ứng một cách bình tĩnh và trở nên tích cực hơn về tình huống. Lũ trẻ nhà bạn sẽ vâng lời người cha/mẹ biết kiểm soát cảm xúc hơn là người hay tức giận. Thay vì tịch thu điện thoại hoặc máy vi tính của chúng khi chúng không lắng nghe bạn, bạn chỉ cần yêu cầu con của bạn thực hiện nhiệm vụ nào đó và không ngừng quan sát chúng cho đến khi chúng loại bỏ tác nhân xao nhãng và hoàn thành nhiệm vụ. Chúng có thể sẽ nghĩ rằng bạn thật vô lý hoặc thật bực bội, nhưng chúng sẽ sớm nhận ra rằng bạn sẽ ngừng theo dõi chúng khi chúng chấm dứt thái độ lười biếng của mình. Loại động lực này sẽ tốt hơn là cằn nhằn hoặc la mắng. Phương pháp 3 - Tạo Động lực cho Con của Bạn Bước 1 - Phân tích cách thức con của bạn sử dụng thời gian. Quan sát cách thức chúng đang làm lãng phí thời gian hoặc tỏ thái độ lười biếng. Có phải là chúng dành cả ngày để sử dụng máy vi tính? Chúng vùi đầu vào đọc sách thay vì làm công việc nhà? Có lẽ là con của bạn dành hầu hết mọi thời gian để sử dụng điện thoại, tán gẫu với bạn bè, và phớt lờ công việc nhà hoặc trách nhiệm của mình. Trước khi có thể cung cấp động lực phù hợp cho trẻ, bạn cần phải xác định nguyên nhân khiến chúng trở nên lười biếng. Phương pháp này sẽ giúp bạn hiểu rõ cách suy nghĩ của chúng trong thời điểm hiện tại và nắm bắt mọi khuôn khổ của sự lười biếng. Bước 2 - Sử dụng hệ thống phần thưởng. Một khi bạn đã quan sát hành vi lười biếng của trẻ, bạn cần phải sử dụng khuôn mẫu này để thiết lập hệ thống phần thưởng. Ví dụ, con của bạn thích dành nhiều giờ để nhắn tin trên điện thoại. Bạn có thể nói với chúng rằng trước khi chúng có thể tiếp tục nhắn tin, chúng phải hoàn thành công việc nhà trong ngày hôm đó. Bằng biện pháp này, trẻ sẽ xem việc nhắn tin như là một đặc ân và một phần của phần thưởng vì đã làm việc nhà. Hoặc, nếu chúng có xu hướng dành nhiều thời gian để sử dụng máy vi tính, bạn nên hạn chế hoạt động này cho đến khi chúng đã sắp xếp bàn ăn hoặc dọn dẹp phòng của chúng. Hãy cụ thể về nhiệm vụ mà bạn sẽ sử dụng để làm phần thưởng, vì điều này sẽ khiến con của bạn nhận thức được phần thưởng trước mắt và khuyến khích chúng hoàn thành nhiệm vụ. Điều chỉnh phần thưởng sao cho phù hợp với sở thích của trẻ, vì trẻ sẽ cảm thấy phần thưởng có giá trị nhiều hơn nếu chúng là những điều mà trẻ yêu thích. Bước 3 - Thuê con của bạn làm công việc nhà. Hầu hết mọi thanh thiếu nên đều muốn tìm cách để kiếm thêm một chút tiền tiêu vặt, đặt biệt nếu chúng không được cha mẹ trợ cấp khoản tiền này. Cung cấp cơ hội cho con của bạn kiếm thêm một chút tiền bằng cách thuê chúng thực hiện một vài dự án đặc biệt nào đó quanh nhà hoặc trong khu phố mà bạn sinh sống. Phương pháp này sẽ giúp trẻ bớt lười biếng và muốn thực hiện một công việc nào đó hữu ích hơn. Bạn có thể thuê con của bạn sơn lại bức tường trong nhà, hoặc dọn dẹp nhà đỗ xe hoặc tầng hầm. Giao cho trẻ nhiệm vụ ngoài trời như nhổ cỏ hoặc tỉa cây, để trẻ bước ra khỏi nhà và tránh xa tác nhân gây xao nhãng. Bước 4 - Khuyến khích trẻ tham gia hoạt động hoặc môn thể thao ngoại khóa. Cân nhắc kỹ năng của chúng, ví dụ như nhiệt huyết đối với kịch nghệ, sở thích chơi bóng rổ, hoặc đam mê khoa học máy tính, và khuyến khích con của bạn tham gia vở kịch của trường, đội bóng rổ, hoặc câu lạc khoa học máy tính. Điều này sẽ giúp trẻ dành thời gian cho hoạt động mà chúng quan tâm và khích lệ chúng phát triển tài năng và kỹ năng của mình. Bước 5 - Tham gia công việc tình nguyện cùng con của bạn. Một biện pháp khác để xây dựng tấm gương tốt cho trẻ là dành thời gian cho chúng bằng cách cùng chúng tham gia công việc tình nguyện vì mục đích tốt đẹp. Suy nghĩ về hoạt động mà cả hai có thể cùng nhau thực hiện và cho phép cả hai góp sức cho cộng đồng cũng như giúp trẻ tránh xa thói lười biếng. Hoạt động này có thể đơn giản như là dành một vài giờ giúp đỡ tại quán cơm tình nghĩa, hoặc tham gia tình nguyện tại lễ hội địa phương cùng con của bạn. Cả hai cũng có thể dành thời gian để đi phân phát thức ăn cho người nghèo hoặc kêu gọi đóng góp cho từ thiện. Bước 6 - Chúc mừng con của bạn khi chúng đạt được bất kỳ một thành tích hoặc thành tựu nào. Một khi trẻ đã chứng tỏ động lực của mình bằng cách giành được một giải thưởng nào đó hoặc đạt điểm cao trong bài kiểm tra, bạn nên khen ngợi chúng. Hành động này sẽ cho trẻ biết rằng bạn trân trọng nỗ lực của chúng và quý trọng năng suất lao động của chúng. Mặc dù bạn có thể sẽ muốn cung cấp cho con của bạn một phần thưởng vật chất như tăng thêm tiền tiêu vặt hoặc cho phép chúng có nhiều thời gian sử dụng máy vi tính hơn, bản chất của lời động viên tử tế cũng đủ để khích lệ một đứa trẻ ở độ tuổi vị thành niên.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%8B-Ho-khan
Cách để Trị Ho khan
Còn gì khó chịu hơn cơn ho khan dai dẳng. Những cơn ho như vậy gây rất nhiều phiền toái cho cuộc sống của bạn, cho những người khác trong cùng một nhóm và trong giao tiếp xã hội. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn các cách làm giảm và loại bỏ hoàn toàn cơn ho khan bằng những phương pháp có sẵn tại nhà. Cơn ho có thể điều trị triệt để tại nhà, nhưng cần lưu ý, khi cơn ho kéo dài trong vòng 3 hoặc nhiều tuần liên tục, hãy gặp bác sĩ để được chẩn đoán. Phương pháp 1 - Uống nhiều Nước Bước 1 - Giữ cổ họng ẩm. Nguyên nhân gây ra các cơn ho thường do sự chảy dịch ở mũi sau, dịch chảy từ mũi xuống khoang sau họng. Hiện tượng chảy dịch này thường xuất hiện khi bạn bị cảm lạnh hoặc bệnh cúm. Uống nước sẽ giúp làm loãng lượng dịch nhầy do bệnh cảm gây ra. Bước 2 - Súc họng bằng nước muối ấm. Nước muối có công dụng giảm đau kèm với khả năng chống viêm nhiễm. Súc họng trước khi bạn đi ngủ và bất cứ khi nào trong ngày bạn cảm thấy khó chịu ở cổ họng. Bước 3 - Uống nhiều nước ấm. Dù nước nóng là giải pháp tốt nhất cho họng, song nước ấm lại bù nước cho các mô tốt hơn. Nước nóng có thể gây kích ứng ở các vùng đã sưng viêm, trong khi trà ấm là cách tuyệt vời nhất vừa làm ấm vừa làm dịu cổ họng bạn. Trà hạt hồi nổi tiếng với công dụng làm dịu cổ họng và cắt giảm các cơn ho. Bạn có thể pha thêm quế để gấp đôi tác dụng làm dịu của tách trà. Pha trà gừng. Thêm một ít hạt tiêu và vài lá húng quế để giảm xung huyết. Sự phối hợp của hai loại thảo dược này tạo ra công dụng gây tê và xoa dịu cổ họng bạn, giúp các mô ở họng được nghỉ ngơi sau những tràng ho nặng. Bước 4 - Uống sữa mật ong và quế nóng trước khi đi ngủ. Mật ong và quế kết hợp lại sẽ tạo thành chất kháng vi khuẩn gây nhiễm trùng, giảm sưng phù, và cung cấp chất chống oxi hóa có khả năng chữa lành chứng đau họng. Để pha chế sữa quế, cho ½ muỗng canh quế và 1 muỗng canh đường vào một chiếc xoong nhỏ. Thêm 1/8 muỗng canh muối nở với 240 ml sữa và trộn đều hỗn hợp. Chỉ đun nóng đến khi hỗn hợp sắp sôi. Để nguội, tiếp đó thêm vào 1 muỗng canh mật ong, khuấy đều đến khi mật ong hòa tan hết, và dùng khi hỗn hợp còn ấm. Bước 5 - Uống nước ép dứa. Theo một nghiên cứu vào năm 2010, nước ép dứa có hiệu quả gấp 5 lần si-rô ho. Nước ép dứa làm dịu thanh quản nhưng không để lại cặn kích thích cơn ho của bạn. Hãy chọn nước dứa thay vì chọn nước ép cam và chanh. Nước ép nho cũng là liều thuốc trị dứt cơn ho. Hãy thêm 1 thìa cà phê mật ong vào cốc nước nho ép. Nho có công dụng như thuốc long đờm; đẩy mạnh quá trình bài tiết đờm ở đường hô hấp, nhờ vậy cơn ho của bạn sẽ dịu lại. Bước 6 - Dùng rau kinh giới làm dịu cơn ho. Đun một muỗng canh bột rau kinh giới với một cốc nước sôi. Sau khi nước sôi, bạn hãy lọc bỏ cặn rau và thưởng thức món trà kinh giới. Loại bỏ cặn kinh giới sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có sẵn bộ lọc trà. Phương pháp 2 - Dùng Thực phẩm Mềm Bước 1 - Làm dịu cổ họng bằng mật ong. Sáp ong có khả năng làm dịu ami-đan, từ đó giảm kích ứng ở họng (và cơn ho của bạn). Mật ong tốt có hiệu quả không thua kém thuốc chữa ho! Nếu bạn không có mật ong, dung dịch chiết xuất từ cánh hoa hồng là một lựa chọn tuyệt vời khác. Nước hoa hồng có công dụng long đờm rất tốt. Bước 2 - Dùng tinh dầu thiên nhiên làm dịu cơn ho. Các tinh dầu thiên nhiên rất mạnh, là liệu pháp điều trị tại nhà của nhiều chứng bệnh. Có nhiều loại tinh dầu có khả năng cắt giảm cơn ho kéo dài. Những loại tinh dầu trị nghẹt mũi hiệu quả nhất gồm: tinh dầu khuynh diệp, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hương thảo, ngải cứu, trà xanh, đàn hương, tuyết tùng, nhũ hương, và hương bài. Để trị nghẹt mũi, cho 1-2 giọt tinh dầu lên tay, xoa hai tay vào nhau, và úp hai bàn tay lên mũi, và hít 4-6 hơi thật sâu. Hoặc bạn tẩm 2-4 giọt dầu vào bông gòn, cho bông vào một chiếc túi có khóa kéo để mang theo khi di chuyển. Những loại tinh dầu trị rát họng tốt nhất: tinh dầu tràm, tinh dầu ngải cứu, tinh dầu khuynh diệp, tinh dầu bạc hà, tinh dầu hương thảo, tinh dầu chanh, tỏi, và gừng. Bạn có thể trị đau họng bằng cách hòa tan 1-2 giọt dầu vào nước ấm để súc họng trong vài phút sau đó nhổ ra. Không được nuốt. Bước 3 - Tự làm si-rô ho tại nhà. Nhiểu loại si-rô ho tự làm tại nhà thậm chí còn trị ho hiệu quả hơn các loại mua ở ngoài. Cách pha chế si-rô từ thảo mộc. Hòa tan 480 ml hỗn hợp thảo dược vào 1 lít nước. Các loại thảo mộc có công dụng đặc biệt hiệu quả gồm thì là, cam thảo, du trơn,quế, rễ gừng, và vỏ cam. Đun nhỏ lửa các loại thảo mộc cho đến khi hỗn hợp giảm đi một nửa (khoảng nửa lít). Lọc bã và thêm một cốc mật ong vào dung dịch sau khi đun, khuấy đều cho đến khi mật ong hòa tan hết. Tự làm si-rô từ củ hành tím. Hành tím có khả năng loại bỏ đờm, nguyên nhân của các cơn ho. Hành tím thái lát mỏng và ép lấy nước, trộn thêm mật ong với tỉ lệ 1:1 rồi để hỗn hợp lắng xuống trong khoảng 4 hoặc 5 giờ. Khi hỗn hợp đã đặc lại sẽ cho ra si-rô ho để bạn có thể dùng 2 lần mỗi ngày. Pha chế si-rô từ quả cơm cháy. Si-rô từ quả cơm cháy là một liều thuốc tuyệt vời vì nó không những giảm ho mà còn xoa dịu dạ dày. Nếu dạ dày của bạn nhạy cảm, hãy dùng loại si-rô này. Cho 1 lít nước ép từ quả cơm cháy với hai 2 cốc mật ong và 2 thanh quế vào một cái ấm. Đun sôi hỗn hợp trong 10 phút để ba thành phần trên hòa lẫn với nhau tạo thành si-rô. Sau đây là hướng dẫn làm nước ép quả cơm cháy cho những ai muốn tự làm cho riêng mình: đun quả cơm cháy tươi hoặc sấy khô với 1 lít nước khoảng 45 phút, sau đó lọc cặn cơm cháy đi và tiếp tục làm theo các hướng dẫn ở mục trên. Bước 4 - Ăn súp gà ấm. Hơi nóng của súp gà khiến các màng hô hấp nở ra và làm dịu cơn đau rát ở cổ họng, cung cấp năng lượng để bạn không lả đi vì súp gà chứa nhiều protein. Thêm vào đó, còn gì tuyệt vời hơn được húp một tô súp ấm? Bước 5 - Ngậm thuốc Lozenge. Tìm loại thuốc Lozenge có chứa menthol. Menthol vừa gây tê khoang sau họng vừa làm dịu cơn ho. Menthol được chiết xuất trong lá bạc hà, có khả năng gây tê và làm dịu cơn rát họng. Thuốc Lozenge là giải pháp tuyệt vời khi bạn không muốn cơn ho của mình làm phiền mọi người xung quanh ở những nơi công cộng như rạp chiếu phim và lớp học. Nếu bạn không tìm được thuốc lozenge, hãy ngậm một viên kẹo cứng. Giải pháp đơn giản này giúp kích thích bài tiết nước bọt và làm dịu cơn ho khan. Nhai kẹo cao su cũng tạo ra hiệu quả tạm thời. Tốt nhất nên dùng kẹo ngậm bạc hà vì chúng có thể cho ra hiệu quả gây tê hệt như menthol. Phương pháp 3 - Lợi ích của Hơi ẩm Bước 1 - Dùng máy tạo hơi ẩm. Không khí khô có thể gián đoạn sự bài tiết chất nhầy trong mũi khiến mũi khô đi, làm cổ họng khó chịu và gây ra các cơn ho, máy tạo hơi ẩm có thể giải quyết vấn đề này. Thận trọng khi sử dụng máy tạo hơi ẩm quá nhiều, nếu máy không sạch, máy sẽ phun nấm và các mảng mốc ra ngoài không khí, khiến cơn ho của bạn không những không giảm đi mà còn tồi tệ hơn. Bước 2 - Tắm nước nóng. Đóng tất cả cửa sổ phòng tắm và tắt hết quạt điện để tạo phòng tắm hơi riêng cho bạn. Hơi nóng làm loãng dịch nhầy kẹt trong mũi. Hơi nóng trị được các cơn ho do cảm lạnh, dị ứng và hen suyễn gây ra. Bước 3 - Xông hơi. Đun sôi một ấm nước, nhấc ấm ra khỏi bếp và đặt lên một mặt phẳng an toàn. Sau đó bạn cúi đầu trên ấm và hít thở hơi nước nóng từ ấm bốc lên (đặc biệt cẩn thận để không bị bỏng). Thêm cỏ xạ hương vào ấm nước để gấp đôi hiệu quả xoa dịu. Phương pháp 4 - Dùng Thuốc Bước 1 - Dùng thuốc thông mũi. Nếu bệnh chảy nước mũi là nguyên nhân gây ra cơn ho của bạn, hãy cân nhắc sử dụng thuốc thông mũi. Thuốc thông mũi khiến các mô mũi đang sưng phù co lại, giảm tiết dịch nhầy. Thuốc thông mũi được đưa vào mũi dưới dạng xịt, thuốc nhỏ và dạng viên uống. Tốt nhất bạn không nên dùng thuốc xịt quá ba ngày vì chúng có thể phản tác dụng. Thuốc xịt thông mũi có thể chứa Oxymetazoline, một hóa chất thông mũi nhưng sẽ gây tổn thương đường hô hấp nếu được tương tác với mũi quá ba ngày. Bước 2 - Thử dùng các thuốc trị dị ứng. Thuốc trị dị ứng giới hạn cơ thể giải phóng histamine tạo ra dịch nhầy trong mũi và họng - nguyên nhân gây ra các cơn ho. Thuốc chống dị ứng còn đặc biệt hiệu quả khi mùa dễ bị dị ứng đến, và trong trường hợp những phản ứng do cơ thể dị ứng với môi trường, như gàu và nấm trong lông thú nuôi, sẽ gây ra cơn ho của bạn. Bước 3 - Hiểu biết về thuốc ức chế cơn ho. Thuốc ức chế cơ ho chứa các thành phần tích cực như long não, dextromethorphan, dầu khuynh diệp và menthol, tuy sẽ cắt ngắn cơn ho của bạn trong một thời gian ngắn song không thể trị dứt điểm cơn ho. Nếu bạn trằn trọc khó ngủ vì các cơn ho, hay bạn ho nhiều đến mức thấy đau ở ngực và cơ bắp, bạn sẽ cần sử dụng thuốc ức chế cơn ho vào ban đêm. Lưu ý, thuốc ức chế không có tác dụng điều trị triệt để. Phương pháp 5 - Xử lý Triệu chứng Tiềm ẩn Bước 1 - Đến bác sĩ để được chẩn đoán nếu nhiễm khuẩn. Nếu bạn bị vi khuẩn tấn công, bác sĩ có thể sẽ kê thuốc kháng sinh cho bạn. Tuy nhiên, thuốc kháng sinh không có tác dụng với các siêu vi do chúng không phản ứng với loại thuốc này. Bước 2 - Tìm ra nguyên nhân gây kích ứng xung quanh bạn. Nếu gần đây bạn có thay đổi loại nước hoa hay xịt phòng tắm, có thể chính chúng đã kích thích xoang của bạn dẫn đến các cơn ho. Khói thuốc lá cũng là nguyên nhân nghiêm trọng gây ra cơn ho. Nếu hút thuốc là nguyên nhân gây ra cơn ho của bạn, hãy tham khảo cách chữa ho dành cho những người hút thuốc lá và ngưng hút thuốc. Bước 3 - Tránh kích thích dạ dày. Nếu bạn mắc chứng trào ngược thực quản hay thường xuyên ợ hơi, bạn cần hạn chế các tác nhân gây kích thích dạ dày. Không nằm 3 tiếng sau khi ăn, và tránh ăn thức ăn cay và thức ăn có khả năng kích ứng dạ dày. Bước 4 - Dùng thuốc. Các loại thuốc như thuốc ức chế men chuyển hóa angiotensin sẽ khiến cơn ho của bạn tồi tệ hơn. Nếu thuốc bạn đang dùng có các tác dụng phụ như trên, hãy trao đổi với bác sĩ về việc thay thế bằng thuốc khác. Bước 5 - Tránh tiếp xúc với bụi và tác nhân gây dị ứng. Nếu việc làm sạch không khí của bạn không thể loại bỏ bụi và tác nhân gây dị ứng khỏi môi trường sống của mình, thuốc chống dị ứng có thể giúp bạn triệt tiêu các cơn ho nghiêm trọng do dị ứng gây ra.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/%C4%90%C3%A1nh-b%E1%BA%A1i-Ancano-trong-Skyrim
Cách để Đánh bại Ancano trong Skyrim
Ancano là một trong những pháp sư mạnh nhất tại học viện Winterhold. Trong cốt truyện ở Winterhold, bạn sẽ đương đầu với Ancano - “trùm cuối” của nhiệm vụ sau cùng “Eye of Magnus” (Mắt Magnus). Ở phần này, Ancano đã tiếp quản toàn bộ học viện và âm mưu sử dụng sức mạnh từ Mắt Magnus (một thánh vật cổ đại) để hoàn thành kế hoạch đen tối của hắn là chống lại thế giới Skyrim. Thử thách trong nhiệm vụ này là Ancano dường như bất khả chiến bại trước mọi hình thức tấn công; đó là lý do mà bạn cần Staff of Magnus (Quyền trượng của Magnus). Phương pháp 1 - Tìm Staff of Magnus Bước 1 - Đi đến Labyrinthian. Bắt đầu từ thành phố Morthal, đi theo con đường về phía nam và rẽ sang hướng đông. Tiếp tục đi theo con đường này và rẽ phải ở khúc quanh đầu tiên dẫn về phía nam. Men theo đường mòn và bạn sẽ đến được lối vào của Labyrinthian - một thành phố bị bỏ hoang trong đống đổ nát. Bước 2 - Giết Morokei. Khám phá Labyrinthian cho đến khi bạn lên đến căn phòng ở tầng ba, được gọi là Labyrinthian Tribune. Tại đây, bạn sẽ tìm được linh mục rồng Morokei, gã này đang giữ quyền trượng của Magnus; hãy giết hắn. Những vũ khí tầm xa như cung tên và phép thuật rất hiệu quả khi đấu với Morokei. Vũ khí cận chiến như kiếm hoặc rìu cũng có thể gây sát thương cho linh mục nhưng không hiệu quả bằng. Bên cạnh đó, hãy tránh những đòn phép thuật gây sốc mà hắn ta đánh ra vì bạn sẽ bị thương nghiêm trọng nếu trúng phải . Bước 3 - Lấy quyền trượng. Sau khi Morokei bị đánh bại, hãy tiếp cận và tìm kiếm trong đống tro tàn để lấy mặt nạ của hắn và Staff of Magnus. Bước 4 - Trở lại Winterhold. Sau khi giết Morokei, bạn sẽ tìm thấy một cánh cửa bên trong Labyrinthian Tribune dẫn về thế giới bên ngoài. Hãy thoát ra bằng cánh cửa này và trở về Winterhold theo con đường đi về hướng đông bắc từ nơi bạn ở. Phương pháp 2 - Tìm Ancano Bước 1 - Đến học viện. Sau khi đến Winterhold, một cơn gió mạnh sẽ thổi qua sân trong và khiến bạn khó di chuyển. Hãy trang bị Staff of Magnus, hướng quyền trượng vào chỗ trống và nhấn nút “Attack” (Tấn công) trên bảng điều khiển. Lối vào học viện sẽ được dọn trống. Bước 2 - Tìm Ancano. Đi vào tòa tháp lớn nhất khu với tên gọi “The Hall of Elements”. Bên trong tòa tháp, Ancano đang truyền ma thuật vào một quả cầu lớn, đây chính là Eye of Magnus. Lúc này, Tolfdir (nhân vật tự động) sẽ tiến vào phòng và nói chuyện với Ancano. Sau khi cuộc đối thoại này hoàn tất, Ancano sẽ làm Tolfdir bị tê liệt, đây là lúc để bạn tấn công. Bước 3 - Đóng Eye of Magnus. Sau khi Tolfdir gục xuống sàn, hãy hướng Staff of Magnus về phía quả cầu lớn Eye of Magnus. Bạn sẽ thấy mắt của Magnus từ từ khép lại, năng lượng phát ra từ đó cũng giảm dần. Tiếp tục hướng quyền trượng về phía quả cầu cho đến khi nó khép lại hoàn toàn. Không nên tấn công Ancano nếu Eye of Magnus vẫn chưa khép lại hoàn toàn. Ancano vốn bất khả chiến bại trước mọi hình thức tấn công nếu quả cầu vẫn còn tỏa năng lượng. Bước 4 - Giết Ancano. Sau khi Eye of Magnus đã đóng, hãy tiếp cận và tấn công Ancano bằng bất kỳ vũ khí hoặc phép thuật mà bạn có cho đến khi hắn bị đánh bại. Thỉnh thoảng, Ancano sẽ cố gắng mở lại Eye of Magnus để trở nên bất khả chiến bại. Khi đó, bạn chỉ cần lặp lại bước 3 cho đến khi quả cầu khép lại để Ancano tiếp tục bị thương. Những phép thuật hệ lửa mà bạn đã học trong những màn game trước đó sẽ trở nên rất hiệu quả khi đấu với Ancano. Sau khi Ancano bị đánh bại, Tolfdir sẽ tỉnh dậy. Hãy nói chuyện với Tolfdir để tiếp tục nhiệm vụ.
{ "is_expert": false, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-b%E1%BB%87nh-gh%E1%BA%BB
Cách để Nhận biết bệnh ghẻ
Ghẻ là bệnh phổ biến trên toàn thế giới và bệnh nhân ghẻ thuộc mọi lứa tuổi, chủng tộc, giàu cũng như nghèo. Bệnh không liên quan đến vấn đề vệ sinh. Con mạt ngứa (có tên khoa học là Sarcoptes scabiei) là loài ký sinh vật trên da gây ra bệnh ghẻ. Mạt ngứa có tám chân và bạn chỉ có thể nhìn thấy chúng bằng kính hiển vi. Mạt ngứa cái trưởng thành đào vào lớp biểu bì (lớp trên của da) để làm nơi cư trú, tìm đồ ăn và đẻ trứng. Chúng hiếm khi đào xuyên qua lớp sừng là lớp ngoài cùng của biểu bì. Nếu bạn nghĩ mình bị ghẻ thì nên làm theo các bước dưới đây để nhận biết hay chẩn đoán ghẻ, cũng như phương pháp điều trị và phòng ngừa trong tương lai. Phương pháp 1 - Để ý dấu hiệu bệnh ghẻ Bước 1 - Ngứa ran. Ghẻ có nhiều dấu hiệu và triệu chứng, trong đó phổ biến nhất và xuất hiện sớm nhất là cảm giác ngứa ran. Đây chính là phản ứng nhạy cảm của da đối với mạt ngứa cái, trứng và chất thải của chúng. Ngứa có khuynh hướng nặng hơn vào ban đêm và có thể làm người bệnh mất ngủ. Bước 2 - Chú ý dấu hiệu phát ban. Cùng với ngứa bạn có thể sẽ phát ban, đây cũng là phản ứng dị ứng của cơ thể với mạt ngứa. Ban thường có dạng giống như nốt tròn đỏ bị sưng xung quanh. Một đặc điểm nữa là mạt ngứa thích làm tổ trong da ở một số bộ phận cụ thể. Đối với người lớn, những nơi thường nổi ban là bàn tay, đặc biệt ở màng da giữa các ngón, nếp gấp da của cổ tay, khủy tay, đầu gối, mông, eo, dương vật, da xung quanh núm vú, nách, bả vai và vú. Đối với trẻ em, nơi mạt ngứa thích trú ngụ là da đầu, mặt, cổ, lòng bàn tay và lòng bàn chân. Bước 3 - Tìm tổ mạt ngứa. Khi bị ghẻ đôi khi bạn có thể nhìn thấy các hang ổ rất nhỏ trên da, chúng là những đường ngoằn ngoèo, hơi nhô lên, trắng xám hoặc có màu da. Kích thước ổ mạt ngứa thường dài từ một centimet trở lên. Tuy nhiên bạn khó có thể tìm thấy ổ của chúng vì trung bình người ta chỉ có 10-15 con mạt ngứa trong một lần bùng phát bệnh ghẻ. Bước 4 - Để ý vết loét trên da. Bệnh ghẻ gây ngứa dữ dội và đôi khi dẫn tới loét da, nguy cơ nhiễm trùng cao và đó chính là một biến chứng của ghẻ. Vết loét thường nhiễm phải một số vi khuẩn như tụ cầu vàng hoặc liên cầu khuẩn tan huyết bê ta và sau đó phát triển lan rộng trên da. Những vi khuẩn này cũng có thể gây viêm thận và thậm chí nhiễm trùng huyết, là tình trạng nhiễm trùng máu có nguy cơ dẫn đến tử vong. Để tránh vấn đề này bạn không được gãi và phải nhẹ nhàng với da. Nếu không thể cưỡng lại bản thân bạn nên mang găng tay vải hoặc dùng băng keo cá nhân bọc các đầu ngón tay để tránh làm tổn thương da. Nhớ cắt ngắn móng tay. Dấu hiệu nhiễm trùng bao gồm đỏ, sưng, đau nhiều hơn, vết loét rỉ dịch hay mủ. Bạn phải đi khám bệnh ngay nếu cho rằng vết ban đã nhiễm trùng. Bác sĩ sẽ kê thuốc kháng sinh bôi cục bộ hoặc thuốc uống để điều trị nhiễm trùng. Bước 5 - Da tróc vảy. Đây là một biểu hiện khác của bệnh ghẻ vảy, còn gọi là ghẻ Na Uy và loại ghẻ này rất nghiêm trọng. Nó có đặc điểm là các vết phồng rộp nhỏ, kèm theo vảy da dày phủ rộng khắp cơ thể. Bệnh ghẻ vảy chủ yếu xảy ra ở những người có hệ miễn dịch yếu. Phản ứng miễn dịch yếu tạo điều kiện cho mạt ngứa sinh sản tự do, thậm chí có trường hợp chúng bùng phát tới hai triệu con. Hệ miễn dịch suy giảm còn có một ảnh hưởng khác, đó là triệu trứng ngứa và phát ban ít nghiêm trọng hơn hoặc hoàn toàn không có. Đối tượng dễ phát triển bệnh ghẻ vảy là người lớn tuổi có hệ miễn dịch yếu hoặc mắc HIV/AIDS, ung thư hạch bạch huyết hoặc ung thư máu. Bạn cũng có nguy cơ nếu đã từng cấy ghép nội tạng và gặp tình trạng khiến mình không thấy ngứa, như chấn thương tủy sống, liệt, mất cảm giác hay suy nhược thần kinh. Phương pháp 2 - Chẩn đoán ghẻ Bước 1 - Đánh giá lâm sàng. Nếu nghi ngờ bị ghẻ bạn nên nhanh chóng đi khám bệnh để được chẩn đoán lâm sàng. Bác sĩ chẩn đoán bệnh này bằng cách thăm khám tình trạng phát ban và ổ mạt ngứa. Họ dùng kim cạo lấy một miếng da rất nhỏ, sau đó quan sát nó dưới kính hiển vi để tìm mạt ngứa, trứng hoặc chất thải của chúng. Bạn nên biết mình vẫn có thể đã bị ghẻ cho dù không tìm thấy mạt ngứa, trứng hoặc chất thải của chúng bằng kính hiển vi. Mỗi đợt bùng phát bệnh chỉ có khoảng 10-15 con mạt ngứa trên toàn cơ thể. Bước 2 - Xét nghiệm bôi mực. Bác sĩ có thể dùng xét nghiệm bôi mực để phát hiện ổ mạt ngứa. Họ bôi mực lên vùng da ngứa và sau đó lau qua vết mực bằng gạc tẩm cồn. Nếu có ổ mạt ngứa nó sẽ giữ lại một ít mực và hiện ra dưới dạng đường ngoằn ngoèo tối màu. Bước 3 - Loại trừ các bệnh khác về da. Có vô số các bệnh khác về da có thể khiến bạn nhầm lẫn với ghẻ. Ổ mạt ngứa là đặc điểm chính để phân biệt bệnh ghẻ, vì không một bệnh nào khác giống ghẻ có ổ mạt ngứa. Bác sĩ sẽ giúp loại trừ các khả năng khác để có thể chắc chắn trường hợp của bạn là ghẻ. Đôi khi bệnh ghẻ bị nhầm lẫn với vết cắn hay chích của côn trùng hoặc rệp. Chốc lở cũng là một bệnh giống ghẻ và rất dễ lây nhiễm. Những nốt mẩn đỏ của bệnh này chủ yếu xuất hiện trên mặt, quanh mũi và miệng. Ghẻ cũng dễ nhầm lẫn với chàm, là một dạng viêm da mãn tính. Phản ứng dị ứng của cơ thể với bệnh chàm là phát ban đỏ dưới dạng nốt sưng. Người mắc chàm cũng có thể bị ghẻ và khi đó tình trạng còn trầm trọng hơn. Viêm nang lông cũng dễ gây nhầm lẫn, thường sẽ dẫn đến nhiễm trùng ở khu vực xung quanh nang lông. Bệnh này tạo ra các nốt đầu trắng nổi lên trên phần gốc màu đỏ, nằm xung quanh hay gần nang lông. Vảy nến cũng có đặc điểm giống ghẻ, thuộc loại bệnh viêm da mãn tính với đặc trưng là sự phát triển quá mức của tế bào da dẫn đến hình thành vảy dày có màu bạc, và nhiều mảng đỏ ngứa, khô. Phương pháp 3 - Điều trị ghẻ Bước 1 - Sử dụng permethrin. Muốn trị bệnh ghẻ bạn phải tiêu diệt hết mạt ngứa bằng thuốc trị ghẻ, là các loại thuốc kê toa. Hiện tại không có loại thuốc không kê toa nào có thể điều trị được ghẻ. Bác sĩ thường chỉ định kem bôi chứa permethrin 5% để tiêu diệt hết mạt ngứa và trứng của chúng. Cách dùng là bôi từ cổ xuống toàn thân và tắm sạch sau 8-14 giờ. Bôi lại thuốc sau 7 ngày (1 tuần). Tác dụng phụ là ngứa hoặc có cảm giác như kim châm. Bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn trước khi điều trị ghẻ cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Kem permethrin an toàn cho cả trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi, nhưng đa số các chuyên gia khuyên bạn cũng nên bôi thuốc cho đầu và cổ trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên bạn phải tránh bôi thuốc vào mắt và miệng bé. Bước 2 - Sử dụng kem hay dầu xoa chứa crotamiton 10%. Kem hoặc dầu xoa chứa crotamiton cũng là thuốc kê toa trị ghẻ. Cách sử dụng là xoa từ cổ xuống toàn thân sau khi tắm. Xoa liều thứ hai sau liều đầu tiên 24 giờ và tắm sau khi xoa liều thứ hai 48 giờ. Lập lại hai liều xoa này sau 7-10 ngày. Thuốc crotamiton được xem là an toàn nếu dùng theo chỉ định. Tuy nhiên đã có nhiều báo cáo về việc thuốc này không thể trị khỏi ghẻ, nghĩa là nó không còn là loại thuốc hiệu quả nhất hoặc không được sử dụng rộng rãi nữa. Bước 3 - Sử dụng dầu xoa chứa lindane 1%. Dầu xoa này cũng giống như các thuốc trị ghẻ khác, cách dùng là bôi từ cổ xuống toàn thân và tắm sạch sau 8-12 giờ đối với người lớn, và sau 6 giờ đối với trẻ em. Xoa lại thuốc sau 7 ngày. Bạn không nên dùng lindane cho trẻ nhỏ dưới 2 tuổi, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú, hay người có hệ miễn dịch yếu. Thuốc có khả năng gây độc thần kinh, nghĩa là nó có thể làm tổn thương não và các bộ phận khác của hệ thần kinh. Việc kê thuốc lindane chỉ nên áp dụng cho những người đã thất bại với các thuốc khác, hoặc không thể dung nạp những thuốc ít gây rủi ro hơn. Bước 4 - Sử dụng ivermectin. Đây là thuốc uống trị ghẻ. Có bằng chứng cho thấy thuốc này an toàn và hiệu quả, tuy nhiên nó không được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê chuẩn cho sử dụng. Thuốc ivermectin được kê với một liều uống duy nhất theo công thức 200 mcg/kg, và uống với nước khi bụng đói. Uống thêm một liều sau 7-10 ngày. Thuốc ivermectin chỉ được cân nhắc dùng cho những người đã thất bại với các thuốc bôi được FDA chứng nhận, hoặc không thể dung nạp những thuốc này. Tác dụng phụ dễ xảy ra khi dùng thuốc ivermectin là nhịp tim nhanh. Bước 5 - Điều trị kích ứng da. Các triệu chứng và tổn thương trên da có thể cần đến ba tuần mới khỏi, cho dù mạt ngứa đã bị tiêu diệt hết. Nếu trong thời gian này tổn thương da không hết, bạn nên điều trị lại vì có thể lần điều trị trước đó không thành công hoặc bệnh tái phát. Làm mát da là cách giải trừ ngứa hiệu quả, để thực hiện bạn chỉ cần nằm vào bồn nước mát hoặc chườm mát cho khu vực da bị kích ứng. Rắc thêm yến mạch hoặc muối nở vào bồn tắm để da được làm dịu tốt hơn. Bạn cũng có thể dùng dầu xoa calamin, là sản phẩm đã cho thấy hiệu quả trong điều trị ngứa ở da bị kích ứng nhẹ. Lựa chọn tốt nhất là kem dưỡng ẩm chống ngứa Sarna hoặc Aveeno. Tránh dùng bất kì sản phẩm nào chứa chất tạo hương hay thuốc nhuộm vì chúng làm da kích ứng. Bước 6 - Mua thuốc bôi steroid hay thuốc uống kháng histamin. Cả hai loại thuốc này đều giúp trị ngứa do ghẻ, thật ra đó chính là phản ứng dị ứng của cơ thể với mạt ngứa, trứng và chất thải của chúng. Steroid là chất ức chế ngứa và viêm rất mạnh, ví dụ điển hình của các thuốc bôi này là betamethasone và triamcinolone. Vì là phản ứng dị ứng nên bạn cũng có thể dùng thuốc kháng histamin không kê toa để trị ngứa, ví dụ như Diphenhydramin, Dorotec, Loratadin và Telfast BD. Những thuốc này đặc biệt có ích vào ban đêm để giảm ngứa dễ ngủ. Ngoài ra thuốc Diphenhydramin còn có tác dụng an thần nhẹ. Ví dụ về thuốc kháng histamin mua theo toa là Atarax. Kem bôi hydrocortisone 1% có thể mua không cần toa và có hiệu quả trị ngứa khá tốt. Phương pháp 4 - Đề phòng ghẻ Bước 1 - Cẩn thận tránh phơi nhiễm. Con đường nhiễm bệnh ghẻ phổ biến nhất là qua tiếp xúc da với da với người bệnh, tiếp xúc càng lâu thì nguy cơ càng cao. Bệnh cũng có thể lây qua đường tiếp xúc gián tiếp vào vật dụng như chăn, gối, quần áo và bàn ghế, tuy nhiên khả năng thấp hơn. Khi rời khỏi cơ thể con người mạt ngứa vẫn sống được thêm 48-72 giờ. Với người lớn bệnh ghẻ thường lây qua hoạt động tình dục. Môi trường sống đông đúc là nguyên nhân phổ biến dẫn tới bùng phát ghẻ, vì vậy những nơi như nhà tù, doanh trại, nhà trẻ, nhà dưỡng lão và trường học là nơi hay phát dịch. Bệnh ghẻ không thể phát tán qua động vật. Bước 2 - Tìm hiểu về thời gian ủ bệnh. Đối với người mới lây ghẻ, phải mất 2-6 tuần triệu chứng và dấu hiệu bệnh mới phát triển ra ngoài. Bạn nên nhớ người nhiễm bệnh có thể lây ghẻ cho người khác mặc dù họ không biểu hiện triệu chứng. Với những người đã từng bị lây ghẻ trước đó thì triệu chứng phát triển nhanh hơn nhiều, chỉ trong 1-4 ngày. Bước 3 - Nhận biết đối tượng có nguy cơ. Có một số nhóm người dễ lây ghẻ cho nhau, bao gồm trẻ em, bà mẹ có con nhỏ, người lớn trong độ tuổi hoạt động tình dục, người sống trong nhà dưỡng lão, trung tâm trợ sinh và cơ sở chăm sóc mở rộng. Cơ chế tăng nguy cơ lây bệnh ở những đối tượng này là từ sự tiếp xúc da với da. Bước 4 - Vệ sinh và vô trùng nhà cửa. Các biện pháp kiểm soát và ngăn ngừa tái lây nhiễm ghẻ thường phải thực hiện song song với việc điều trị. Phương pháp này được khuyến cáo áp dụng cho tất cả những thành viên sống chung nhà và có tiếp xúc gần gũi, bao gồm bạn tình của người bệnh. Vào ngày bắt đầu điều trị ghẻ, tất cả quần áo, bộ đồ giường và khăn tắm được sử dụng trong vòng 3 ngày vừa qua cần phải giặt trong nước nóng và sấy khô ở nhiệt độ cao nhất, hoặc giặt khô. Nếu không thể giặt sấy hoặc giặt khô, bạn bỏ chúng vào túi nhựa kín trong thời gian ít nhất 7 ngày. Mạt ngứa chỉ có thể sống 48-72 giờ sau khi rời da người. Cũng trong ngày đầu tiên bạn phải hút bụi sàn nhà và bàn ghế. Vứt bỏ túi đựng hoặc đổ hết bụi và rửa sạch hộp chứa bụi của máy sau khi hút bụi xong. Nếu không thể tháo rời hộp đựng bạn phải dùng khăn giấy ẩm lau sạch mạt ngứa trong đó. Không điều trị ghẻ cho thú nuôi. Mạt ngứa gây ghẻ không thể sống trên động vật và động vật cũng không thể lây ghẻ cho người. Bạn không cần và cũng không nên dùng thuốc phun diệt côn trùng để loại trừ mạt ngứa trong môi trường.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-m%E1%BB%9Bi-qu%E1%BA%A7n-%C3%A1o-%C4%91en-b%E1%BB%8B-b%E1%BA%A1c-m%C3%A0u
Cách để Làm mới quần áo đen bị bạc màu
Hầu hết quần áo màu đen cuối cùng sẽ bạc màu sau nhiều lần giặt sấy, khiến tủ đổ nhà bạn đầy quần áo màu xám xỉn. Thay vì mua đồ mới thay cho quần áo bạc màu, bạn có thể thử dùng các bí quyết khôi phục màu quần áo tại nhà. Phương pháp 1 - Khôi phục màu bằng thuốc nhuộm Bước 1 - Xác định xem vải quần áo có “nhận” thuốc nhuộm không. Màu nhuộm vải có hiệu quả nhất đối với các loại vải tự nhiên như cotton, vải lanh và lụa. Các loại vải tổng hợp như nilông và thun Rayon cũng nhuộm màu được. Có một số loại vải không “nhận” thuốc nhuộm như vải 100% polyester và vải Spandex. Tránh nhuộm màu các loại vải này. Khuyến nghị: Không nên nhuộm màu quần áo được dán nhãn “chỉ giặt khô”. Chất liệu vải khác nhau sẽ có khả năng ngấm thuốc nhuộm khác nhau và kết quả cũng không giống nhau. Nếu chưa chắc chắn khi nhuộm một bộ quần áo nào đó, bạn nên thử trước. Bước 2 - Chuẩn bị khu vực nhuộm màu. Phủ nilông hoặc giấy báo lên toàn bộ khu vực nhuộm màu trước khi bắt đầu. Đảm bảo chuẩn bị sẵn miếng bọt biển và khăn giấy để lau nếu màu nhuộm rớt ra ngoài. Dùng xô nhựa, xô inox hoặc chậu inox để pha thuốc nhuộm. Không dùng bồn tắm làm từ sứ hoặc sợi thủy tinh trong quá trình nhuộm vì các vật liệu này sẽ bị ố bẩn. Cần mang găng tay cao su trong suốt quá trình nhuộm và giặt. Bước 3 - Đổ nước thật nóng vào xô hoặc chậu inox. Nước càng nóng thì màu nhuộm càng đậm. Nước nóng đạt 60 độ C là nhiệt độ tối đa có thể sử dụng và tạo ra màu đen đậm nhất. Lượng nước nóng phải đủ ngập quần áo. Nếu muốn màu đen đậm nhất nhưng nước máy không đủ nóng, bạn có thể dùng bếp lửa, ấm điện hoặc lò vi sóng để đun nóng nước. Bước 4 - Hòa tan bột màu nhuộm vào nước thật nóng trong vật đựng riêng. Đảm bảo hòa tan hoàn toàn và dùng đũa hoặc dụng cụ cầm tay khác mà bạn không ngại làm bẩn để khuấy hỗn hợp cho đến khi màu nhuộm quyện đều. Nếu dùng thuốc nhuộm dạng lỏng, bạn chỉ cần lắc đều trước khi đổ vào xô. Kiểm tra bao bì thuốc nhuộm để đảm bảo dùng đủ thuốc nhuộm cho lượng quần áo cần nhuộm. Lượng thuốc nhuộm cần dùng sẽ khác nhau tùy từng sản phẩm nên bạn cần tham khảo bao bì và đong đúng lượng. Bước 5 - Đổ hỗn hợp vào bồn nhuộm (xô hoặc chậu). Đảm bảo hỗn hợp tan đều vào nước nóng. Lượng nước phải đủ để bạn có thể dễ dàng đảo đều quần áo trong bồn nhuộm. Như vậy quần áo sẽ được nhuộm đều. Thêm 1 thìa nước xà phòng giặt vào bồn nhuộm. Bước này kích thích quá trình ngấm thuốc nhuộm. Đảm bảo hòa xà phòng giặt vào bồn nhuộm cho đến khi tan đều. Khi nhuộm vải cotton, vải Rayon, Ramie hoặc vải lanh, nên thêm 1 cốc muối ăn vào bồn nhuộm. Cách này giúp tăng độ đậm của màu đen. Khi nhuộm vải nilông, lụa hoặc len, nên thêm 1 thìa giấm trắng vào bồn nhuộm để tăng độ đậm của màu đen. Bước 6 - Ngâm quần áo trong bồn nhuộm. Ngâm càng lâu thì màu quần áo càng đen. Quần áo cần được ngâm trong bồn tối đa 1 tiếng. Bạn cần liên tục đảo và khuấy quần áo trong quá trình ngâm. Giữ nhiệt độ nước nóng liên tục nếu có thể. Nên dùng bếp lửa, lò vi sóng hoặc ấm điện bên cạnh để đun nóng nước và rót thêm vào bồn nhuộm. Một lựa chọn khác là dùng nồi inox lớn để nấu nước pha thuốc nhuộm và giữ cho nồi nước nóng liên tục trên bếp lửa Nếu bạn ngâm quần áo trong nước nóng (không thuốc nhuộm) vài phút trước khi cho vào bồn nhuộm, quần áo sẽ phẳng ra và ngấm màu nhuộm dễ dàng hơn. Bước 7 - Lấy quần áo ra khỏi bồn rửa và xả sạch bằng nước ấm trước. Nước ấm giúp loại bỏ thuốc nhuộm trên bề mặt vải hiệu quả hơn. Sau khi xả nước ấm thì xả bằng nước lạnh. Tiếp tục xả đến khi nước chảy ra không còn màu. Khi lấy ra khỏi bồn nhuộm, quần áo sẽ ướt và trông đậm màu hơn thành quả cuối cùng. Lộn trái quần áo rồi cho vào máy giặt. Giặt riêng với nước ấm và nước giặt dịu nhẹ. Dùng chế độ giặt nhẹ. Bước 8 - Phơi khô hoặc sấy khô bằng máy. Bạn có thể dùng một trong hai cách, nhưng quần áo được phơi khô sẽ giữ được màu đen, vì vậy phơi khô là lựa chọn tốt hơn. Khi quần áo khô là có thể mặc được. Trong 3 lần đầu giặt quần áo mới nhuộm, bạn nên giặt riêng bằng nước lạnh và chế độ giặt nhẹ cùng với nước giặt dịu nhẹ, không tẩy trắng. Sau đó, bạn có thể giặt quần áo nhuộm với các bộ quần áo khác cùng màu chưa nhuộm, nhưng cần đảm bảo luôn giặt bằng nước lạnh và dùng nước giặt dịu nhẹ. Phương pháp 2 - Khôi phục màu bằng cà phê Bước 1 - Cho quần áo vào máy giặt. Nếu nhuộm màu nhiều bộ quần áo, bạn cần đảm bảo chúng có cùng màu sắc. Bắt đầu bằng chế độ giặt bình thường với nước lạnh. Phương pháp này hiệu quả nhất đối với quần áo vải cotton, ví dụ như áo thun đen bạc màu. Đối với các loại vải khác thì hiệu quả không cao bằng. Nếu muốn khôi phục màu quần áo thành màu đen thật đậm thì cà phê ít hiệu quả hơn so với thuốc nhuộm vải màu đen. Cà phê sẽ chỉ mang lại màu đen tự nhiên hơn. Bước 2 - Pha một ấm cà phê đen thật đậm. Cà phê càng đậm thì màu đen càng đậm nên bạn cần lưu ý khi pha cà phê. Cần dùng 2 cốc cà phê, do đó bạn có thể dùng máy pha cà phê cỡ lớn, không dùng máy pha từng cốc hay máy cỡ nhỏ. Nếu thích, bạn có thể dùng 2 tách trà đen thay cho cà phê mà vẫn mang lại hiệu quả tương tự. Cách pha thế nào không quan trọng, miễn là cà phê tươi và đậm màu. Nếu thích uống cà phê hòa tan, bạn có thể thoải mái dùng loại này. Không bắt buộc phải pha cà phê bằng máy. Bước 3 - Đổ 2 cốc cà phê mới pha vào máy giặt khi chu kỳ giặt bắt đầu. Đóng nắp máy giặt và để cho cà phê cùng máy giặt thực hiện công việc. Chờ chu kỳ giặt kết thúc như bình thường. Nếu từng dùng thuốc nhuộm vải bán sẵn để nhuộm quần áo, bạn sẽ thấy phương pháp này có mùi thơm hơn rất nhiều trong và sau quá trình nhuộm. Phương pháp dùng cà phê cũng không độc hại và bạn không phải lo cà phê gây ố màu lồng máy giặt. Bước 4 - Phơi khô quần áo. Quần áo sấy bằng máy có thể bị bạc màu, vì vậy bạn luôn nên phơi khô quần áo đen sau khi giặt bằng máy để giữ được màu. Quần áo khô là có thể mặc được ngay. Phương pháp 3 - Ngăn ngừa bạc màu quần áo Bước 1 - Chỉ giặt quần áo đen khi cần. Quần áo sẽ bạc màu đi một chút sau mỗi lần giặt, do đó bạn giặt càng ít thì càng tốt. Điều này đặc biệt đúng đối với chất liệu vải bò dễ bạc màu nhất. Để hạn chế giặt quần áo màu, bạn nên cởi quần áo ra và để khô tự nhiên sau khi mặc thay vì đem giặt. Treo quần áo lên móc rồi phơi riêng khoảng 1 ngày trước khi cho vào tủ đồ. Sau khi mặc quần áo và để khô tự nhiên 2-3 lần thì bạn có thể đem giặt. Bước 2 - Phân loại quần áo theo màu và trọng lượng trước khi giặt. Luôn giặt quần áo màu đen với nhau, nếu không màu sẽ loang ra và làm ố bẩn quần áo sáng màu được giặt chung. Ngoài ra, bạn cũng nên phân loại quần áo theo chất liệu vải và trọng lượng. Nếu được giặt chung với loại làm từ chất liệu vải dày, quần áo mỏng có thể bị hư hại, còn quần áo dày sẽ không đủ sạch. Bước 3 - Giặt tay đối với quần áo mỏng và chất liệu vải dễ bị hư hại. Chuyển động xoáy của máy giặt là quá mạnh đối với quần áo mỏng. Nên giặt tay các bộ quần áo mỏng với nước lạnh để giữ màu và ngăn ngừa quần áo bị hư hại. Nếu thực sự muốn tránh giặt quần áo bằng tay, tốt hơn hết bạn nên dùng túi lưới nhỏ để đựng quần áo mỏng. Cho quần áo mỏng vào túi lưới trước khi cho vào máy giặt. Cách này giúp giảm hư hại cho quần áo mỏng. Nếu không biết chắc chắn cách giặt bộ quần áo nào đó, bạn nên đem giặt khô. Bước 4 - Lộn trái quần áo màu đen trước khi giặt. Cách này bảo vệ quần áo màu đen bằng cách chống lại chuyển động xoáy của máy giặt. Chu kỳ giặt gây hại cho các sợi vải của quần áo đen, phá vỡ sợi vải và khiến chúng bạc màu. Bước 5 - Giặt quần áo bằng nước lạnh với chế độ giặt nhẹ. Quần áo màu đen có thể bị bạc màu nếu được giặt bằng nước ấm hoặc nước nóng với các chế độ khác chế độ giặt nhẹ. Chế độ giặt nhẹ sẽ bảo vệ và giữ màu cho quần áo, còn các chế độ giặt khác là quá mạnh đối với quần áo màu đen. Nếu máy giặt có chế độ giặt quần áo dính đất, bạn nên chọn chế độ giặt nhẹ (trừ khi quần áo thực sự bẩn). So với các chế độ khác, chế độ giặt nhẹ sẽ dịu nhẹ hơn nhiều đối với quần áo màu đen. Bước 6 - Dùng nước xà phòng giặt công thức đặc biệt cho quần áo đen hoặc quần áo sáng màu. Tuyệt đối không dùng xà phòng giặt thông thường với thuốc tẩy hoặc sản phẩm thay thế thuốc tẩy. Nhiều công ty có sản xuất nước xà phòng giặt công thức đặc biệt dùng cho quần áo màu đen nên bạn có thể tìm mua và dùng các sản phẩm này. Dùng lượng nước xà phòng tẩy trắng vừa đủ để giặt sạch quần áo. Lượng nước tẩy quá nhiều có thể khiến quần áo bạc màu. Bước 7 - Phơi khô quần áo. Không sấy khô quần áo màu đen, vì máy sấy góp phần gây bạc màu thêm. Lấy quần áo ra khỏi máy giặt, giũ bớt nước rồi nhanh chóng phơi riêng trên giá cho khô. Sau khi quần áo đen khô hoàn toàn, bạn có thể đem cất vào tủ đồ cùng với quần áo còn lại.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Kh%C3%B4ng-b%C3%A1m-v%C3%ADu-v%C3%A0o-qu%C3%A1-kh%E1%BB%A9
Cách để Không bám víu vào quá khứ
Cuộc sống không thể đoán trước được và tất cả chúng ta đều phải đối mặt với nhiều thử thách cũng như vấn đề. Đôi khi chúng ta hỏi về quá khứ của mình và tự nghĩ liệu điều gì sẽ xảy ra nếu sự việc diễn biến theo cách khác. Những suy nghĩ này có thể ám ảnh và ngăn cản chúng ta nỗ lực trong cuộc sống. Bám víu vào quá khứ có nguy cơ dẫn đến lo lắng và trầm cảm. Phương pháp 1 - Xử lý cảm xúc Bước 1 - Thể hiện nỗi đau. Có nhiều nguyên nhân gây đau khổ trong cuộc sống. Có lẽ bạn đã phạm một sai lầm, hối tiếc về một quyết định, và bỏ lỡ cơ hội, làm tổn thương ai đó, hoặc bị ai đó làm tổn thương. Thay vì nhớ đến quá khứ lặp đi lặp lại, hãy giải phóng nó. Thể hiện bản thân bằng cách viết nhật ký, trò chuyện với người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên trong gia đình, hoặc tâm sự với chuyên gia tư vấn. Nếu nỗi đau của bạn liên quan đến ai đó, bạn có thể nói chuyện với người đó về cảm giác của bạn hoặc viết thư cho họ. Nếu bạn không muốn liên lạc với họ, thì có thể viết thư, nhưng không bao giờ gửi lá thư đó đến họ. Thể hiện cảm xúc về quá khứ cũng có thể giúp bạn hiểu được bạn thật sự cảm thấy ra sao về tình huống nào đó. Bước 2 - Chấp nhận quyết định. Bất cứ khi nào bạn đưa ra một quyết định, bạn đồng ý nhận lấy cơ hội này và từ chối cơ hội khác. Thật dễ dàng để ngồi xuống và tự hỏi "nếu-thì sao", tuy nhiên điều đó chỉ dẫn đến sự thất vọng. Mường tượng về các viễn cảnh sẽ không thay đổi sự việc đã xảy ra. Thay vì nghĩ việc gì có thể hoặc không thể xảy ra nếu bạn đã đưa ra lựa chọn khác, hãy tập trung vào hiện tại và điều có thể làm bây giờ. Chấp nhận quá khứ đã xảy ra và bạn có thể hoặc không cảm thấy tự hào về sự việc đã qua. Tuy nhiên, bây giờ đó là một phần của câu chuyện. Nói với chính mình: "Mình đã đưa ra quyết định đó trong quá khứ. Lúc đó mình hiểu mình đang làm gì. Giờ nghĩ lại, có lẽ sự việc sẽ tốt hơn nếu mình ____. Tuy nhiên, mình không thể đoán trước được kết quả, nhưng nó sẽ giúp mình trong tương lai nếu gặp phải tình huống tương tự". Bước 3 - Quyết định từ bỏ quá khứ. Một khi bạn đã thể hiện nỗi đau, hãy quyết định sáng suốt từ bỏ nó. Mặc dù không thể thay đổi quá khứ, bạn có thể chọn cách không bám víu vào nó và tiến về phía trước. Khi chọn từ bỏ quá khứ, bạn chủ động tiến lên thay vì trở thành nạn nhân bị tổn thương bởi quá khứ. Nói với chính mình: "Mình chấp nhận bản thân và quá khứ. Mình chọn đi lên từ chính quá khứ đó". Hoặc "Quá khứ không định nghĩa con người của mình. Mình chọn cách tiến lên". Quyết định là sự lựa chọn mỗi ngày của bạn. Có thể bạn cần nói với chính mình về việc tiến lên mỗi buổi sáng cho tới khi bạn thực sự vượt qua được quá khứ. Bước 4 - Nghĩ đến điều mà bạn đã học được. Quá khứ là cơ hội để bạn học hỏi, tích lũy kiến thức. Kinh nghiệm có thể giúp bạn hiểu rõ bản thân, những người khác, hoặc cuộc sống nói chung. Hãy ngồi xuống và nghĩ về những điều tích cực và tiêu cực mà bạn đã học được, tuy nhiên chỉ tập trung hơn vào các bài học hữu ích. Cũng bình thường nếu bạn có một khoảng thời gian khó khăn để nghĩ đến điều gì đó tích cực mà bạn đã học được. Sẽ có ích khi tạo danh sách các bài học kinh nghiệm tích cực và tiêu cực. Ví dụ, một mối quan hệ tình cảm thất bại trước đây có thể đã cho bạn thấy được tính cách (như kiên nhẫn hơn, đáng yêu hơn, v.v.), mà bạn mong đợi từ người yêu sau này. Bước 5 - Tha thứ cho bản thân. Tất cả mọi người đều mắc lỗi và có những hối tiếc. Quá khứ là quá khứ. Nó không phải là điều gì đó đang xảy ra hoặc được đảm bảo là sẽ xảy ra trong tương lai. Bản thân bạn quan trọng nhiều hơn so với quá khứ của bạn. Quá khứ không định nghĩa con người bạn. Tha thứ cho bản thân và cho phép bạn nỗ lực không ngừng trong cuộc sống. Viết thư cho bản thân kể ra chi tiết điều gì đã xảy ra, bạn đáng lẽ có thể làm gì theo cách khác, lý do gì ảnh hưởng tới quyết định của bạn lúc đó, và bạn cảm thấy như thế nào về bản thân. Kết thúc lá thư bằng lời tha thứ cho chính mình và đánh giá cao con người hiện tại của bạn. Nói với chính mình: "Mình tha thứ cho bản thân", "Mình yêu bản thân", và "Mình chấp nhận bản thân". Bước 6 - Tha thứ cho người khác. Có lẽ ai đó đã làm tổn thương bạn trong quá khứ và tiếp tục khiến hoàn cảnh đau khổ đó sống lại trong tâm trí của bạn. Bạn không thể thay đổi cách người đó đã đối xử với bạn, nhưng bạn có thể chọn tha thứ. Sự tha thứ là chấp nhận điều đã xảy ra với bạn và quyết định xóa bỏ cơn giận và nỗi đau để có thể hướng về phía trước. Sự tha thứ là ở bản thân bạn, không phải ở người đã tổn thương bạn. Kiểm tra xem bạn đã đóng vai trò gì trong hoàn cảnh nào đó, nếu có. Thực hành sự đồng cảm và cân nhắc quan điểm cũng như động cơ cho hành động của người khác. Điều này có thể giúp bạn hiểu tình hình hơn. Bạn chỉ có thể kiểm soát bản thân và tình cảm của mình. Đưa ra lựa chọn tha thứ cho ai đó. Bạn có thể trò chuyện với họ, viết thư cho họ, hoặc viết thư và không bao giờ gửi lá thư đó đến họ. Sự tha thứ là một quá trình không xảy ra một sớm một chiều. Bước 7 - Tránh xa các mối quan hệ tiêu cực. Có nhiều người tiêu cực trong cuộc sống ngăn cản bạn phát triển năng lực và tiến bộ. Một người được xem là tiêu cực nếu bạn cảm thấy bị đe dọa, tồi tệ hoặc xấu hổ khi ở quanh họ, có cảm giác kiệt sức hoặc thất vọng sau khi tương tác với họ, bị ảnh hưởng tiêu cực bởi màn kịch cá nhân của họ, hoặc thường xuyên cố sức để giúp đỡ họ hoặc sửa chửa họ. Quan trọng là bạn chọn kiểm soát hoặc loại bỏ các mối quan hệ này khỏi cuộc sống. Nếu bạn giữ người tiêu cực trong cuộc sống, hãy thiết lập ranh giới cá nhân để bảo vệ bạn khỏi hành vi của họ. Cho họ biết bạn cảm thấy ra sao về hành vi của họ bằng cách nói, "Khi anh ___, tôi cảm thấy ____. Tôi cần ____. Tôi chia sẻ cảm xúc với anh bởi vì _____." Bước 8 - Tìm kiếm chuyên gia tư vấn. Nếu bạn cần giúp đỡ để đối mặt với quá khứ, thì chuyên gia tư vấn hoặc bác sĩ có thể giúp bạn xử lý các cảm xúc. Một chuyên gia được đào tạo để lắng nghe, giúp bạn giải quyết vấn đề, và hỗ trợ công cụ để bạn sống tích cực hơn. Tìm một bác sĩ chuyên khoa được ủy nhiệm, giúp bạn thấy thoải mái, và có kinh nghiệm xử lý vấn đề. Nếu bạn có bảo hiểm y tế, hãy liên hệ người cung cấp dịch vụ y tế để có danh sách các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tinh thần. Bạn cũng có thể yêu cầu sự giới thiệu từ công ty bảo hiểm y tế chính của bạn. Ví dụ ở Mỹ, nếu không có bảo hiểm y tế, bạn có thể liên lạc tổ chức Partnership for Prescription Awareness Assistance để tìm phòng khám chi phí thấp hoặc miễn phí gần nơi bạn sống. Phương pháp 2 - Thay đổi tư duy Bước 1 - Điều chỉnh suy nghĩ. Ký ức về quá khứ sẽ thỉnh thoảng xuất hiện. Càng cố gắng không nghĩ về quá khứ, thì bạn sẽ càng nghĩ về nó nhiều hơn. Thay vì cố chống lại suy nghĩ, hãy thừa nhận và điều chỉnh chúng. Lên kế hoạch bạn sẽ nói gì với bản thân khi suy nghĩ đó xuất hiện. Nếu bắt đầu nghĩ về quá khứ, bạn sẽ làm gì? Nếu suy nghĩ về quá khứ xuất hiện, hãy nói với bản thân: "Được rồi. Đó là quá khứ, nhưng bây giờ mình cần tập trung vào _______". Bước 2 - Thực hành chánh niệm. Chánh niệm sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại và kiểm soát suy nghĩ tốt hơn. Khả năng tập trung vào suy nghĩ theo ý muốn sẽ giúp tạm biệt quá khứ. Hãy thực hành các bài tập chánh niệm khi thấy bản thân bám víu vào quá khứ. Tập trung vào hơi thở là một trong những bài tập chánh niệm phổ biến nhất. Chú ý đến tất cả các cảm giác trên cơ thể khi bạn hít vào và thở ra. Bạn thấy không khí di chuyển như thế nào khi hít vào và thở ra lỗ mũi? Còn phổi thì sao? Để ý ngực nâng lên. Cam kết thực hành chánh niệm mỗi ngày. Sự rèn luyện thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm suy nghĩ tiêu cực. Bước 3 - Đặt giới hạn thời gian cho suy nghĩ về quá khứ. Nếu không thể ngừng nghĩ về quá khứ, hãy cố gắng giới hạn thời gian dành cho chúng. Chọn một khoảng thời gian nhất định (như 10 phút, 20 phút, 30 phút) và giờ trong ngày mà bạn sẽ cho phép bản thân nghĩ về quá khứ. Hãy chọn thời gian trong ngày khi bạn thường cảm thấy dễ chịu. Ví dụ, cho phép suy nghĩ về quá khứ từ 5:00 pm-5:20 pm mỗi đêm. Nếu bạn suy nghĩ về quá khứ nằm ngoài khoảng thời gian này, nói với chính mình rằng đây không phải là lúc và bạn sẽ đối mặt với nó sau đó. Bước 4 - Thử thách suy nghĩ về quá khứ. Khi bám víu vào quá khứ, có lẽ bạn có tầm nhìn vô lý và méo mó về điều thực sự đã xảy ra (như "tất cả là do lỗi của mình,"mình là một người tồi tệ," v.v.). Có thể bạn bắt đầu chấp nhận những suy nghĩ đó như sự thật và đúng trong thực tế. Nếu bắt đầu thách thức suy nghĩ khi chúng xuất hiện, bạn có thể phát triển quan điểm khách quan hơn. Hãy hỏi bản thân: Có cách nào tích cực hơn để nhìn nhận tình hình không? Có bằng chứng nào chứng minh suy nghĩ của mình là đúng? Hoặc chứng minh nó là sai? Mình sẽ nói gì với bạn bè trong tình huống này? Những suy nghĩ này có ích không? Liệu bám víu vào quá khứ giúp đỡ mình hay làm hại mình? Thay vì nói với bản thân "Việc này quá khó khăn", hãy nói "Mình có thể cố gắng thực hiện", hoặc "Hãy để mình xử lý nó theo hướng khác". Phương pháp 3 - Tham gia hoạt động tốt cho sức khỏe Bước 1 - Làm bản thân phân tâm. Khi bạn tích cực tham gia một hoạt động yêu thích, bạn sẽ không tập trung suy nghĩ về quá khứ. Bổ sung nhiều hoạt động và con người vào cuộc sống của bạn để tạm biệt quá khứ. Hãy tìm một sở thích mới (như hội họa, thủ công, thể thao, diễn xuất, v.v.), dành thời gian với gia đình và bạn bè, đọc sách, hoặc xem phim. Thực hiện bất cứ hoạt động yêu thích nào khiến bạn cảm thấy bản thân tuyệt vời. Biến các hoạt động thú vị trở thành một phần trong cuộc sống của bạn. Các hoạt động yêu cầu bạn hoàn toàn chú ý (như nấu ăn, chơi trò chơi ô chữ) hoặc bắt bạn tập trung vào điều gì đó nhiều hơn bản thân (như chăm sóc thú cưng, giữ trẻ, v.v.) đặc biệt có ích trong việc chuyển hướng tập trung. Bước 2 - Tập thể dục. Bài tập thể dục giải phóng endorphin (là hóc môn giúp bạn cảm thấy dễ chịu) và kích thích hệ thống thần kinh. Cố gắng tập thể dục khoảng 30 phút hoặc lâu hơn mỗi ngày. Bài tập liên quan đến cánh tay và chân (như đi bộ, chạy, bơi lội, nhảy múa, v.v.) là tốt nhất. Tập trung vào cơ thể của bạn và cách cơ thể di chuyển khi bạn tập thể dục. Nghe nhạc yêu thích khi tập thể dục. Thử ra ngoài chơi với bạn bè và xem đó là hoạt động mang tính xã hội. Bước 3 - Loại bỏ yếu tố gây kích động trong cuộc sống. Bạn có thể nhận ra rằng những điều cụ thể nào đó khiến bạn bám víu vào quá khứ. Nghe dòng nhạc nào đó, tham quan một vài địa danh, hoặc xem một số thể loại phim, v.v. có thể khiến bạn nghĩ đến quá khứ. Thay đổi một số trong những hành vi này có thể giúp bạn tiến về phía trước. Ví dụ, nếu nhạc buồn hoặc nhạc nhịp chậm khiến bạn nghĩ về quá khứ, hãy thay đổi và nghe dòng nhạc khác. Nếu nhận ra rằng bạn có xu hướng bị ám ảnh bởi quá khứ trước khi ngủ, hãy thay đổi thói quen bằng cách đọc sách hoặc viết nhật ký trước khi lên giường. Những thay đổi này có thể hoặc không thể lâu dài. Bạn sẽ có khả năng thực hiện một số trong những điều này thêm lần nữa một khi bạn ngừng suy nghĩ về quá khứ quá nhiều. Bước 4 - Tạo kế hoạch cho tương lai. Nếu tiếp tục hướng về tương lai, bạn sẽ không có thời gian để quan tâm đến quá khứ. Tạo danh sách những thứ mà bạn biết ơn, điều mà bạn mong đợi, và những gì mà bạn muốn làm. Gồm cả các sự việc đã được lên kế hoạch và tạo thêm kế hoạch mới. Kế hoạch tương lai của bạn không cần phải quá cao. Nó có thể chỉ đơn giản là đi ăn tối với một người bạn vào tuần sau. Khi tạo kế hoạch cho tương lai, hãy viết ra tất cả mọi thứ bạn cần để đạt được những mục tiêu. Tập trung vào thế mạnh và những điểm mà bạn thích ở bản thân.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-tr%E1%BB%8B-V%E1%BA%BFt-nh%E1%BB%87n-c%E1%BA%AFn
Cách để Chữa trị Vết nhện cắn
Vết cắn của nhện có thể gây ngứa và đau. Một số trường hợp nhện cắn khá nguy hiểm, nhưng phần lớn thì có thể điều trị dễ dàng. Mặc dù việc nhận biết vết cắn của nhện là hữu ích, nhưng bạn vẫn nên tìm sự chăm sóc y tế vì sự nhầm lẫn cũng dễ xảy ra. Ngay cả khi nhân viên y tế xác nhận rằng vết cắn không nguy hiểm, bạn vẫn nên theo dõi tại nhà và chú ý đến các dấu hiệu phản ứng xấu. Phương pháp 1 - Xác định vết cắn của nhện Bước 1 - Quan sát thân mình của nhện mạng phễu Sydney (Sydney funnel web spider). Loài nhện rất hung dữ này có thân mình bóng giống như nhện tarantula, thường sống trong khu vực tối tăm và ẩm ướt ở vùng đông nam nước Úc. Bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức khi bị nhện mạng phễu Sydney cắn, vì các triệu chứng trúng độc diễn biến rất nhanh. Vết cắn ban đầu sẽ đau dữ dội. Tuy không viêm hay phồng rộp nhiều, nhưng nạn nhân sẽ đổ mồ hôi, mặt co giật và có thể có cảm giác châm chích quanh miệng. Trường hợp này cần đến bệnh viện để được chữa trị bằng thuốc kháng nọc độc càng sớm càng tốt. Bước 2 - Nhận biết thân hình to lớn và lông lá của loài nhện lãng du Brazil (Brazilian wandering spider). Nhện lãng du Brazil là loài nhện hoạt động về đêm, có kích thước lớn và hung dữ, sống ở miền nam Hoa Kỳ. Chúng có thân mình đầy lông, màu nâu, dài khoảng 5 cm và có vệt đen trên bụng. Loài nhện này không chăng mạng mà đi lang thang vào ban đêm và thường sống trong các bụi chuối hoặc ẩn nấp trong những khu vực tối tăm. Vết cắn của loài nhện này gây sưng tại chỗ và đau lan tỏa về phía thân trên, có thể kèm theo các triệu chứng như buồn nôn, nôn, tăng huyết áp, khó thở, và cương cứng ở nam giới. Đã có thuốc kháng nọc độc giúp làm giảm các triệu chứng, và hiếm có trường hợp tử vong. Bước 3 - Chú ý vết cắn phồng rộp chứa đầy dịch của nhện nâu ẩn dật (brown recluse). Nhện nâu ẩn dật có nhiều sắc độ nâu khác nhau, nhưng chúng đều có một đốm hình vĩ cầm trên lưng và những chiếc chân dài, mảnh khảnh. Vết cắn của loài nhện này ban đầu đau nhói, sau đó chuyển sang đau nhức dữ dội trong 8 giờ tiếp theo. Vết phồng rộp chứa dịch sẽ tiến triển thành vết loét liên tục lan rộng, và các vệt xanh đỏ tỏa ra xung quanh vết cắn báo hiệu sự tổn thương mô vĩnh viễn. Các triệu chứng khác bao gồm sốt, phát ban và buồn nôn. Vết cắn của nhện nâu ẩn dật mặc dù trông rất đáng sợ nhưng không gây ra trường hợp tử vong nào ở Mỹ. Hiện chưa có thuốc kháng nọc độc của loài nhện này, nhưng có các phương pháp điều trị tổn thương bằng phẫu thuật và thuốc kháng sinh. Bước 4 - Để ý vết đốm hình đồng hồ cát màu đỏ của nhện góa phụ đen (black widow). Đây là loài nhện to lớn, đen bóng và có vết đốm có hình đồng hồ cát màu đỏ trên bụng. Chúng hiện diện ở khắp vùng Bắc Mỹ. Vết cắn của nhện góa phụ đen gây cảm giác nhoi nhói, hơi đỏ và sưng, nhưng nạn nhân sẽ bắt đầu đau dữ dội và cứng đờ trong vòng 30 phút đến vài giờ. Các triệu chứng khác có thể xảy ra là đau bụng dữ dội, buồn nôn, sốt hoặc ớn lạnh. Vết cắn của nhện góa phụ đen thông thường không gây tử vong đối với người trưởng thành khỏe mạnh vì đã có thuốc kháng nọc độc, nhưng nạn nhân có thể bị mất chi nếu không được điều trị. Lưu ý rằng nhện góa phụ đen và nhện nâu ẩn dật là hai loại nhện có nọc độc nguy hiểm duy nhất tại Hoa Kỳ. Chúng đều sống trong vùng khi hậu ấm và ưa những chỗ khô và tối như tủ tường hoặc các đống củi. Bước 5 - Chú ý sọc màu đỏ trên lưng của nhện lưng đỏ (redback spider). Có họ hàng gần với nhện góa phụ đen, nhện lưng đỏ sống khắp nước Úc, đặc biệt ở các vùng thành thị. Chỉ nhện cái mới nguy hiểm. Chúng có thân mình cỡ hạt đậu, màu đen (đôi khi hơi nâu) với một sọc màu đỏ trên lưng và hình đồng hồ cát màu cam đỏ dưới bụng. Người bị nhện lưng đỏ cắn sẽ đổ mồ hôi, nôn, buồn nôn, yếu cơ, và đau, đôi khi rất dữ dội. Nhờ sự can thiệp của thuốc kháng nọc độc, không có trường hợp tử vong nào vì nhện lưng đỏ cắn được ghi nhận. Phương pháp 2 - Phản ứng tức thời Bước 1 - Tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Hãy đến gặp chuyên viên y tế ngay lập tức, cho dù bạn nghĩ rằng vết cắn không nghiêm trọng. Dù sao thì việc xác định vết cắn của nhện rất dễ nhầm lẫn. Tiêm thuốc kháng histamine càng sớm càng tốt cũng là biện pháp tốt, ngay cả khi bạn không xác định được loài nhện nào đã cắn. Mặc dù thuốc kháng nọc độc thường có sẵn trên xe cứu thương, nhưng cũng phải mất chút thời gian để chọn lựa và tiêm thuốc. Bước 2 - Chườm túi đá. Bước này sẽ giúp làm chậm tốc độ lan truyền của nọc độc và giảm sưng. Chườm gạc ấm nếu bạn tin rằng mình bị nhện lãng du Brazil cắn. Cách này sẽ giảm huyết áp tại vết thương. Bước 3 - Giảm tốc độ lan truyền của nọc độc. Nếu vết cắn nắm ở cánh tay hoặc chân, bạn hãy nâng cao chi đó và băng chặt bên trên vết cắn. Bạn cũng nên hết sức hạn chế di chuyển để nọc độc di chuyển chậm lại. Cẩn thận khi băng để không ngăn chặn lưu thông máu. Đừng băng chặt vùng có vết cắn nếu bạn tin rằng mình bị nhện lưng đỏ cắn. Nọc độc của nhện lưng đỏ lan chậm, do đó cách này không có ích gì mà còn khiến bạn đau hơn. Bước 4 - Đem theo con nhện đến cơ sở y tế, nếu có thể. Ngay cả khi con nhện đã bị đập bẹp, bạn vẫn nên cố gắng giữ lại và đem đến bệnh viện. Xét nghiệm máu có thể giúp xác định vết cắn thuộc loài nhện nào, nhưng nếu bạn có vật mẫu đem đến thì quá trình xác định sẽ nhanh hơn. Bạn có thể bảo quản con nhện bằng cồn tẩy rửa. Phương pháp 3 - Điều trị vết cắn không nguy hiểm tại nhà Bước 1 - Rửa vết cắn bằng nước xà phòng mát. Ngay cả khi tin rằng vết cắn không nguy hiểm, bạn vẫn nên đến gặp chuyên gia y tế để kiểm tra. Nếu họ xác định vết cắn là không nguy hiểm, bạn hãy bắt đầu điều trị bằng cách dùng nước xà phòng rửa vết thương để giúp ngăn ngừa nhiễm trùng. Bước 2 - Chườm lạnh, chẳng hạn như túi đá. Bước này sẽ giúp làm dịu đau và giảm sưng trong 20-30 phút. Bước 3 - Nâng cao chi bị cắn. Bước này giúp giảm sưng và viêm. Bước 4 - Làm dịu các triệu chứng đau nhẹ bằng thuốc aspirin hoặc acetaminophen (Tylenol). Trẻ em và thiếu niên vừa khỏi bệnh thủy đậu hoặc có các triệu chứng như bệnh cúm không nên uống aspirin. Bước 5 - Theo dõi trong 24 giờ tiếp theo để đảm bảo các triệu chứng không diễn biến xấu. Trong vòng vài ngày, vết cắn sẽ bớt đau và sưng. Nếu các triệu chứng không cải thiện, bạn hãy gọi cho trung tâm chống độc hoặc đến gặp bác sĩ. Nếu vết cắn chỉ to cỡ đồng xu, bạn có thể theo dõi tại nhà. Tuy nhiên, nếu vết cắn lan ra với các vệt sọc đỏ và sưng xung quanh vết thương, bạn hãy nhanh chóng đến bác sĩ. Bước 6 - Biết khi nào cần đến gặp bác sĩ. Trong một số trường hợp, vết cắn của loài nhện không có nọc độc có thể gây dị ứng. Bạn hãy gọi cấp cứu ngay nếu người bị nhện cắn có các triệu chứng sau: Khó thở Buồn nôn Co thắt cơ Có các vệt sọc tỏa ra xung quanh vết cắn Cổ họng co thắt gây khó nuốt Đồ mồ hôi đầm đìa Cảm giác choáng ngất
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Kh%E1%BB%AD-m%C3%B9i-thu%E1%BB%91c-l%C3%A1-trong-%C3%B4-t%C3%B4
Cách để Khử mùi thuốc lá trong ô tô
Cho dù bạn vừa biến chiếc ô tô của mình thành phòng hút thuốc hoặc khi mua về, chiếc xe vẫn còn ám mùi khói thuốc, vẫn có cách để bạn khử mùi thuốc lá hiệu quả với các công cụ thích hợp. Bạn hãy lau dọn nhanh trong xe, sau đó kết hợp các chất tẩy rửa tự nhiên và hóa chất để xua tan mùi kinh khủng này, và chẳng mấy chốc chiếc xe của bạn sẽ lại thơm tho. Phương pháp 1 - Lau dọn bước đầu Bước 1 - Làm sạch thảm bằng máy giặt thảm và hút bụi. Máy giặt thảm thông thường cũng đủ làm sạch thảm, nhưng bạn có thể dùng loại máy công suất lớn nếu mùi thuốc lá quá nồng nặc. Sau đó bạn cần hút bụi thật kỹ. Nếu không giặt thảm được, ít nhất bạn cũng nên hút bụi. Chỉ riêng việc hút bụi cũng có thể giúp ích. Cho dù không khử được mùi trong xe, bạn cũng loại bỏ được các hạt sạn đất nhỏ ngấm mùi khói thuốc. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dc\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dc\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bước 2 - Dọn sạch ngăn gạt tàn trên xe. Điều này tuy hiển nhiên nhưng nhắc lại cũng không thừa. Sau khi rửa sạch ngăn gạt tàn, bạn hãy xịt vào ít nước hoa xịt phòng và dùng giấy thấm dầu nhà bếp chà khắp ngăn gạt tàn. Như vậy bạn sẽ để lại một lớp mỏng nước hoa xịt phòng trong khay gạt tàn, không đủ để gây cháy nhưng đủ để giữ mùi thơm. Bước 3 - Sử dụng nước hoa treo ô tô hoặc nước hoa kẹp cửa gió trong ô tô. Tất nhiên rồi, treo nước hoa trong xe sẽ gây nghi ngờ nếu bạn đang cố gắng che giấu việc mình đang khử mùi thuốc lá. Nhưng nếu bạn chỉ muốn loại bỏ mùi thuốc lá kinh khủng trong xe thì việc này có thể đem lại hiệu quả tốt. Bước 4 - Mở máy sưởi và bật quạt thông gió trong xe khoảng 30 phút. Mở cửa xe, khởi động máy, mở máy sưởi và quạt thông gió trong khi làm vệ sinh ô tô. Khi bạn tiếp tục dọn dẹp ô tô và khử bớt mùi khói thuốc, luồng không khí mới trong lành sẽ lưu thông qua toàn bộ cabin và cải thiện chất lượng không khí trong xe. Nếu cảm thấy thực sự cần thiết, bạn có thể cân nhắc thay bộ lọc không khí cabin sau mỗi 19.000–24.000 km, hoặc ít nhất mỗi năm một lần. Nếu không nhớ lần cuối thay bộ lọc là khi nào, bạn hãy tự giúp mình bằng cách thực hiện luôn bây giờ. Điều này có thể sẽ làm nên sự khác biệt. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":307,"bigWidth":728,"bigHeight":486,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Phương pháp 2 - Sử dụng hóa chất tẩy rửa Bước 1 - Sử dụng sản phẩm tẩy rửa để làm sạch chất liệu vải và nệm bọc. Các chất tẩy rửa vải và nệm bọc như Scotchgard sẽ làm khá tốt việc trung hòa các mùi khó chịu. Xịt lên nệm ghế, thảm lót sàn và cả dây an toàn – xịt lên mọi nơi có chất liệu vải. Làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất, chà chất tẩy rửa lên bề mặt vải và dùng bàn chải mềm cỡ đủ lớn để làm việc. Bạn có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm có tác dụng diệt khuẩn, vì các loại này có hiệu quả hơn khi khử mùi khói thuốc lá. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6f\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Tuy có thể hơi bất tiện, nhưng việc tháo nệm ra khỏi xe trước khi làm vệ sinh sẽ có hiệu quả đáng kể. Có nhiều thảm bên dưới chỗ ngồi tuy khó với tới nhưng vẫn ngấm mùi khói thuốc. Khi tháo nệm ghế để làm vệ sinh, bạn có thể xử lý được những nơi khó với tới có thể ám mùi thuốc lá. Điều này sẽ tạo nên sự khác biệt lớn. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-5Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bước 2 - Xử lý nệm ghế và các khu vực lót thảm bằng sản phẩm khử mùi vật nuôi. Điều này nghe hơi lạ nhưng thực sự công hiệu. Các sản phẩm khử mùi thú cưng, đặc biệt là loại có tác dụng tẩy vết ố - và quan trọng nhất là tác dụng khử mùi nước tiểu - có thể đem lại kết quả rất tốt. Thử dùng các sản phẩm như Nature's Miracle, và bạn sẽ rất ngạc nhiên khi thấy hiệu quả của nó. Bước 3 - Tận dụng giấy thơm sấy quần áo. Giấy thơm sấy quần áo cũng có tác dụng giữ cho xe thơm tho. Bạn chỉ cần đặt nhiều tờ hoặc một hộp nhỏ giấy thơm mở sẵn tại nơi nào đó trong xe, chẳng hạn như bên dưới bốn nệm ngồi. Giấy thơm sẽ tỏa hương thơm dưới sức nóng mặt trời. Một hộp giấy thơm sấy quần áo sẽ giúp cho xe được thơm lâu và có thể ít tốn kém hơn là mua nước hoa treo ô tô. Giấy thơm sẽ dần dần hút mùi khó chịu trong xe. Tuy nhiên, hương thơm của giấy thơm sấy quần áo sẽ giảm dần, vì vậy bạn cần nhớ thỉnh thoảng phải thay mới. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-7Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bước 4 - Nếu mùi khó chịu vẫn còn dai dẳng, bạn có thể cân nhắc xịt chất tẩy rửa pha thật loãng qua ống dẫn nhiệt. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm như Lysol hoặc dung dịch nước và thuốc tẩy với nồng độ thật thấp để có kết quả tốt nhất. Tìm cửa nạp gió (thường ở dưới mui xe gần kính chắn gió) và bật quạt gió trong xe, dùng bình xịt nước để xịt dung dịch vào cửa nạp gió. Cách này sẽ làm sạch mùi tồn đọng bên trong các ống. Bước 5 - Thỉnh thoảng dùng dung dịch giặt thảm để giặt bề mặt vải trên xe. Xịt trực tiếp lên thảm và/hoặc nệm ghế. Dùng bàn chải hoặc giẻ chà lên bề mặt vải (bàn chải có tác dụng tốt nhất), sau đó hút hết xà phòng bằng máy hút mà bạn có thể thuê ở dịch vụ bảo dưỡng ô tô hoặc cửa hàng dụng cụ. Phương pháp 3 - Sử dụng dung dịch tẩy rửa tự nhiên Bước 1 - Tận dụng muối nở. Muối nở là chất khử mùi tự nhiên đa dụng. Lựa chọn này đặc biệt hữu ích khi làm vệ sinh các chất liệu vải trên ô tô. Để xử lý các mùi nồng nặc, bạn sẽ cần một hộp muối nở 0,5 kg. Cách làm như sau: Rắc muối nở lên càng nhiều bề mặt xốp càng tốt - thảm, nệm ghế, trần xe (thử dùng giẻ để chà muối nở lên trần xe có lót thảm), và bất cứ nơi nào có thể bị ám mùi khói thuốc. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/aa\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/aa\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chà các bề mặt vừa rắc muối nở. Bạn có thể dùng giẻ, bàn chải, thậm chí dùng tay để chà muối nở vào bề mặt vải. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d3\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d3\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chờ ít nhất 30 phút hoặc một ngày. Thời gian chờ càng lâu, các thành phần khử mùi trong muối nở càng phát huy tác dụng. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f7\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f7\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Hút sạch muối nở sau thời gian đã định. Đảm bảo hút hai lần để loại bỏ hết muối nở và các hạt sạn đất có thể là nguyên nhân gây mùi trong xe. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Tobacco-Odors-in-Cars-Step-10Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Bước 2 - Dùng giấm và nước lau chùi nội thất ô tô, bao gồm kính xe. Pha hỗn hợp lau rửa bằng ¼ cốc giấm (giấm trắng, không dùng giấm táo) với 2 cốc nước. Rót vào bình xịt và lắc đều. Xịt dung dịch giấm lên cửa sổ xe và các chất liệu vải trong xe, sau đó lau sạch. Khi mới xịt, dung dịch sẽ hơi có mùi giấm nhưng sẽ nhanh chóng tan hết khi đã khô. Bước 3 - Thử rắc hạt cà phê đã rang lên xe và để một ngày. Nếu bạn không thích mùi cà phê thì cách này có lẽ không dành cho bạn, mặc dù thực sự có hiệu quả. Đặt khoảng 6 đĩa giấy rải rác trong xe; mỗi đĩa đựng một thìa đầy hạt cà phê rang và san đều. Hạ kính cửa xe xuống khoảng 2 cm để mùi cà phê ngấm vào xe trong ngày nắng ấm. Chờ khoảng một ngày, sau đó bạn có thể lấy cà phê ra và tận hưởng mùi cà phê thơm phức trong xe! Bước 4 - Dùng báo vò nhàu. Mặc dù không đảm bảo hoàn toàn khử được mùi khói thuốc trong xe, nhưng phương pháp này cũng có tác dụng, nhờ giấy báo là vật liệu hấp thụ mùi. Vò nhàu thật nhiều báo cũ và để trong xe. Chờ 48 tiếng đồng hồ để giấy báo hút mùi khói, sau đó lấy ra đem đi tái chế. Cũng như phần lớn các phương pháp mô tả trong bài viết, phương pháp này có thể kết hợp với các phương pháp khác. Ví dụ, bạn có thể dùng cách này để tăng khả năng khử mùi khi dùng cà phê hoặc muối nở. Bước 5 - Sử dụng than hoạt tính trong xe như bộ lọc. Bạn có thể tìm mua than hoạt tính ở cửa hàng bán đồ thú cưng, cửa hàng chăm sóc sức khỏe hoặc ở các siêu thị lớn. Đặt bát đựng khoảng một cốc than hoạt tính dạng bột trong ô tô. Sau một hoặc hai ngày, than hoạt tính sẽ tạo ra phép màu khi hút phần lớn mùi khói thuốc lá trong xe. Một số sản phẩm dành cho vật nuôi có chứa than hoạt tính và giá rẻ hơn nhiều, ví dụ như cát vệ sinh cho mèo. Dù sao thì các sản phẩm này cũng ít tốn kém hơn, và việc đặt một bát cát vệ sinh của mèo trong xe sẽ hiệu quả hơn là mua một đống than hoạt tính về để chỉ dùng một lần. Than hoạt tính là một chất khử mùi khá mạnh. Nếu đã dùng muối nở nhưng không khử được hết mùi thuốc lá, bạn hãy thử dùng phương pháp này. Than hoạt tính có tác dụng trung hòa mùi rất tốt. Bước 6 - Thử để một lượng nhỏ amoniac hoặc giấm trong xe qua đêm. Bạn chỉ cần một cốc là đủ. Amoniac có mùi rất nồng, vì vậy bạn nhớ đừng để bốc mùi đầy xe khi dùng amoniac khử mùi thuốc lá. Sau khi lấy cốc amoniac ra, bạn cần mở cửa kính và thông gió trong xe trước khi sử dụng ô tô. Lặp lại phương pháp này mỗi đêm trong một hoặc hai tuần nếu sau khi xử lý một lần mà vẫn còn mùi. Phương pháp 4 - Các lựa chọn khác Bước 1 - Sau khi làm vệ sinh ô tô, bạn có thể khử hết mùi còn sót bằng liệu pháp ozone với máy tạo ozone. Thay vì chỉ át mùi, máy tạo ozone sẽ hoàn toàn loại bỏ mùi khó chịu. Khí ozone sẽ ô xy hóa và chuyển hóa các hợp chất hữu cơ gây mùi hôi. Bước 2 - Chi thêm ít tiền để thuê dịch vụ chuyên nghiệp xử lý. Thuê dịch vụ chăm sóc và bảo dưỡng xe chuyên nghiệp sẽ tốn kém hơn một chút, nhưng bạn sẽ không phải tự làm, và bạn cũng yên tâm là họ có nhiều kinh nghiệm và phương tiện để trả lại tình trạng sạch sẽ tự nhiên nhất cho ô tô của bạn.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/Vi%E1%BA%BFt-th%C6%B0-cho-b%E1%BA%A3n-th%C3%A2n-trong-t%C6%B0%C6%A1ng-lai
Cách để Viết thư cho bản thân trong tương lai
Viết thư cho bản thân trong tương lai là một hoạt động thú vị để bạn nhìn nhận cuộc sống hiện tại và đặt ra mục tiêu cho một tương lai lý tưởng. Dù nghe có vẻ khá đơn giản nhưng bạn cần thực hiện nghiêm túc để hoạt động này đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy dành một chút thời gian để lên ý tưởng trước khi viết thư cho bản thân mình, sau đó cất lá thư vào vào một chỗ mà bản thân bạn trong tương lai sẽ tìm được. Phương pháp 1 - Nói về bản thân ở hiện tại Bước 1 - Chọn một độ tuổi. Đầu tiên, bạn cần quyết định xem mình sẽ bao nhiêu tuổi khi đọc lá thư này trong tương lai. Bạn có thể chọn 18, 25 hoặc 30 tuổi. Việc chọn một độ tuổi cụ thể sẽ giúp bạn xác định những mục tiêu mình muốn đạt được ở thời điểm đó trong cuộc đời. Bạn nên chọn một độ tuổi mà khi đó bản thân ở trong một hoàn cảnh khác so với hiện tại. Nếu viết thư cho bản thân mình ở đại học khi vừa bước vào cấp ba, bạn sẽ thấy được cuộc sống của mình đã thay đổi nhiều thế nào và mình có thực hiện được những mục tiêu đã đặt ra hay không. Bước 2 - Viết một cách thoải mái. Bạn đang viết thư cho chính bản thân mình, vậy nên không nhất thiết phải dùng văn phong quá trang trọng. Hãy viết như đang tâm sự với một người bạn thân thiết của mình nhé. Trong thư, khi nói về bản thân mình ở hiện tại, bạn nên xưng “tôi” và gọi bản thân mình ở tương lai là “bạn”. Bước 3 - Tóm tắt về bản thân ở hiện tại. Bạn nên bắt đầu lá thư bằng việc giới thiệu vắn tắt về mình ở hiện tại. Hãy liệt kê những thành tích, chẳng hạn như được 4.0 điểm tích lũy ở trường, và những sở thích ở hiện tại bao gồm cả các hoạt động ngoại khoá. Việc này sẽ giúp bạn thấy được cuộc sống của mình đã thấy đổi thế nào từ khi viết lá thư này. Bước 4 - Nói về những thứ khiến bạn sợ hãi. Đó có thể là việc phát biểu trước đám đông, sống xa nhà khi học hết cấp ba hoặc không đỗ vào trường đại học mà mình mong muốn. Có thể bạn sẽ thấy mình vượt qua được những vấn đề này trong tương lai. Đồng thời, nghĩ về chúng lúc này cũng giúp bạn nhận ra rằng sau tất cả thì mọi chuyện cũng không đến nỗi quá tệ hoặc bạn có thể sẽ tìm ra những chiến lược để đối phó hay nghĩ ra một kế hoạch dự phòng cho bản thân. Bước 5 - Xác định niềm tin và giá trị cốt lõi. Hãy tự hỏi bản thân điều gì đang định hướng cho bạn ở hiện tại. Hệ thống niềm tin (dù là phong tục hay tôn giáo) và tiêu chuẩn đạo đức đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cách bạn ứng xử. Việc nhận thức đúng đắn về giá trị của bản thân sẽ giúp bạn định hình được mẫu người mà mình muốn trở thành trong tương lai. Hãy bao gồm cả thông tin của nhà thờ (nếu) mà bạn thường đến, hoặc những tư tưởng như tin vào lòng trung thực của tất cả mọi người, hay chất cải vật chất chỉ là vật ngoài thân. Thêm vào đó là những tiêu chuẩn đạo đức của bản thân, chẳng hạn như luôn đối xử tốt với mọi người xung quanh hoặc sẵn sàng giúp đỡ người khác. Bước 6 - Nói về kỹ năng và năng lực của bản thân. Hãy chọn ra một vài kỹ năng hay khả năng nổi bật của bạn ở hiện tại, chẳng hạn như vô địch một giải đấu tennis, là đội trưởng một ban nhạc diễu hành hoặc tham gia tổ chức các hoạt động ở trường. Bạn cũng có thể viết văn hoặc học toán rất giỏi. Việc nghĩ về sở trường của bản thân ở hiện tại sẽ giúp bạn biết mình muốn đạt được những gì trong tương lai. Bước 7 - Xác định mục tiêu và hy vọng. Hãy viết về những thứ quan trọng với bạn ở hiện tại, chẳng hạn như chơi bóng đá giỏi hoặc đỗ vào một trường đại học danh tiếng. Bạn cũng nên nghĩ về những điều mà mình hy vọng sẽ thực hiện được trong tương lai, chẳng hạn như đi du lịch châu Âu, có bài đăng trên tạp chí hoặc ký được hợp đồng biểu diễn cho ban nhạc của mình. Phương pháp 2 - Xác định bản thân trong tương lai Bước 1 - Viết về những điều bạn muốn dừng lại, tiếp tục và bắt đầu thực hiện. Bạn có thể muốn ngừng việc tranh cãi với anh chị em của mình hoặc không cắn móng tay nữa; tiếp tục đến nhà thờ đều đặn hằng tuần hoặc duy trì kết quả học tập tốt. Bạn cũng có thể sẽ muốn bắt đầu tham gia công tác tình nguyện ở địa phương, chơi một môn thể thao hoặc tham gia một câu lạc bộ. Hãy viết những mục tiêu này trong thư để xem trong tương lai bạn có thực hiện được chúng không nhé. Bước 2 - Đưa ra lời khuyên cho bản thân. Hãy nghĩ xem bạn muốn khuyên nhủ bản thân mình trong tương lai điều gì. Những lời khuyên có thể phức tạp hoặc đơn giản, chẳng hạn như “hãy quan tâm mẹ nhiều hơn”, “đầu tư tiền vào chứng khoán”, “đến nhà thờ mỗi tuần”, “đừng lo lắng quá nhiều, mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi”, “hãy chăm chỉ trên giảng đường đại học” hoặc “tiết kiệm tiền để mua chiếc xe hơi thật xịn”. Bạn nên nghĩ đến những vấn đề mà bản thân đang gặp phải ở hiện tại để đưa ra lời khuyên cho mình trong tương lai. Bước 3 - Đặt câu hỏi cho bản thân. Bạn nên đặt ra những câu hỏi để bản thân ở hiện tại biết mình cần làm gì để trở thành mẫu người mong muốn và bản thân trong tương lai biết bạn đã làm được những gì để đạt được mục tiêu đã đề ra. Bạn có thể tự hỏi mình những câu hỏi như: Bạn có yêu thích công việc của mình không? Bạn thường làm gì để thư giãn? Ai là người quan trọng nhất trong cuộc đời bạn? Mối quan hệ giữa bạn và bố mẹ có tốt không? Họ đối xử với bạn và bạn đối xử với họ thế nào? Nếu có thể thay đổi một điều trong cuộc sống, bạn sẽ thay đổi điều gì? Phương pháp 3 - Dán và cất lá thư Bước 1 - Dán thư. Bạn cố gắng đừng mở lá thư ra đọc trước thời gian đã định nhé. Hãy cho lá thư vào một chiếc phong bì hoặc buộc nó lại. Làm như vậy cũng sẽ giúp bạn bảo quản thư, đặc biệt là nếu bạn định đọc nó sau khoảng 10-20 năm nữa. Nếu là thư điện tử, bạn hãy nén hoặc chuyển nó vào một thư mục dễ tìm khi cần đọc. Bước 2 - Cất lá thư ở một nơi an toàn. Nếu viết tay hoặc in thư ra, bạn cần cất nó ở một nơi vừa dễ tìm, vừa an toàn, vừa hạn chế bị các yếu tố ngoại cảnh tác động. Nếu cất thư ở chỗ khó tìm, bạn có thể sẽ cần viết một ghi chú để không quên mình để lá thư ở đâu khi đến lúc cần đọc. Bạn có thể để thư ở trong hộp chứa các kỷ vật hoặc một chiếc hộp thời gian. Nếu viết nhật ký, bạn có thể viết thư cho mình trong nhật ký và đánh dấu trang đó lại hoặc bạn cũng có thể viết riêng sau đó kẹp lá thư vào giữa những trang nhật ký. Bước 3 - Dùng công nghệ để gửi thư. Bạn có thể tìm kiếm và sử dụng một chương trình, trang web hoặc ứng dụng cho phép gửi email/văn bản cho mình trong tương lai. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng cách này phù hợp với những lá thư ngắn hạn hơn là dài hạn vì bạn không thể chắc chắn rằng sau 20 năm nữa trang web hay ứng dụng đó có còn tồn tại nữa hay không. Bạn cũng có thể cân nhắc dùng lịch điện tử (chẳng hạn như Google Calendars), phần mềm viết ghi chú (chẳng hạn như Evernote)), hoặc một trang web viết thư (ví dụ như FutureMe).
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-Ti%C3%AAu-ch%E1%BA%A3y-t%E1%BA%A1i-Nh%C3%A0
Cách để Điều trị Tiêu chảy tại Nhà
Tiêu chảy là một trong những bệnh phổ biến nhất ở tất cả các nhóm tuổi. Hầu hết chúng ta đều từng bị tiêu chảy, biểu hiện là thường xuyên đi tiêu lỏng hoặc chảy nước. Ngoài ra, người bị tiêu chảy có thể bị sốt, đau bụng, buồn nôn hoặc nôn mửa. Nhiều trường hợp tiêu chảy không nghiêm trọng và sẽ khỏi trong vài ngày. Bạn có thể điều trị tiêu chảy ở người lớn và trẻ em ở nhà bằng cách bổ sung nước và áp dụng một số biện pháp khắc phục tại nhà. Không điều trị tiêu chảy tại nhà cho trẻ sơ sinh và trẻ dưới 2 tuổi. Hãy gọi cho bác sĩ nhi khoa và làm theo các hướng dẫn của bác sĩ. Không cho trẻ uống thuốc chống tiêu chảy mà không tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa. Phương pháp 1 - Kiểm tra Triệu chứng Bước 1 - Tìm hiểu nguyên nhân gây ra tiêu chảy. Hầu hết các trường hợp tiêu chảy là do vi khuẩn, vi rút hoặc ký sinh trùng. Tiêu chảy cũng có thể là do phản ứng với thuốc chữa bệnh, gồm trị liệu bằng thảo dược. Nhạy cảm với thực phẩm, chẳng hạn như nhạy cảm với thuốc nhuận tràng và thuốc Mannitol, cũng có thể gây tiêu chảy. Cơ thể không dung nạp lactose có thể bị tiêu chảy khi tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Một số bệnh rối loạn đường ruột, chẳng hạn như hội chứng viêm ruột và bệnh Crohn, có thể gây tiêu chảy. Các rối loạn này cần được chăm sóc y tế và điều trị bằng các loại thuốc kê đơn. Tiêu chảy còn là tác dụng phụ thường gặp của phương pháp điều trị hóa trị và xạ trị. Bước 2 - Nhận biết triệu chứng của bệnh tiêu chảy. Hầu hết các trường hợp bị tiêu chảy đều là “không biến chứng” và thường sẽ khỏi trong vài ngày. Triệu chứng của bệnh tiêu chảy không biến chứng bao gồm: Đầy hơi hoặc bị chuột rút Phân mỏng hoặc lỏng Phân chảy nước Đi tiêu thường xuyên hoặc có cảm giác đi tiêu gấp Buồn nôn Nôn mửa Sốt nhẹ Bước 3 - Kiểm tra máu và/hoặc mủ trong phân. Rối loạn viêm ruột như bệnh Crohn, viêm loét đại tràng và bệnh nhiễm trùng có thể khiến bạn đi tiêu kèm máu và/hoặc mủ trong chất thải. Bạn nên tìm đến chăm sóc y tế ngay lập tức nếu thấy có máu hoặc mủ trong phân. Bạn cũng có thể đi tiêu kèm máu hoặc mủ trong phân nếu gần đây có sử dụng kháng sinh. Thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt “lợi khuẩn” trong ruột già, khiến vi khuẩn có hại gây nhiễm trùng. Bước 4 - Kiểm tra có bị sốt không. Sốt đi cùng với tiêu chảy có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Nếu bị sốt 39 độ C hoặc cao hơn, hoặc đã kéo dài hơn 24 giờ, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Bước 5 - Quan sát phân đen, tối màu. Phân đen, tối màu có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như viêm tụy hoặc thậm chí là ung thư ruột kết. Nếu phân có màu đen và tối màu, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Bước 6 - Nhận biết dấu hiệu mất nước ở trẻ. Trẻ nhỏ có thể bị mất nước nếu bị tiêu chảy. Dấu hiệu mất nước ở trẻ nhỏ bao gồm: Đi tiểu ít hoặc tã khô Ít nước mắt Khô miệng Bơ phờ hoặc thờ ơ Mắt trũng Biếng ăn Phương pháp 2 - Uống Đúng Nước Bước 1 - Uống nhiều nước. Tiêu chảy khiến cơ thể mất nhiều nước. Để ngăn tình trạng mất nước, bạn cần uống nhiều nước. Nước tuy quan trọng, nhưng bạn cũng nên tìm các đồ uống khác có chứa chất điện giải như natri, clorua và kali. Chỉ uống nước sẽ không giúp bổ sung đủ chất điện giải cho cơ thể khi đang mất nước nghiêm trọng. Nam giới trưởng thành khỏe mạnh nên uống ít nhất 13 cốc/3 lít nước mỗi ngày. Nữ giới trưởng thành khỏe mạnh nên uống ít nhất 9 cốc/2,2 lít nước mỗi ngày. Có thể cần phải uống nhiều hơn để chống mất nước khi bị tiêu chảy. Nước lọc, nước ép rau quả (đặc biệt là cần tây và cà rốt), nước uống thể thao, các chế phẩm bổ sung chất điện giải, trà thảo dược (không chứa caffeine), bia gừng và canh mặn như súp Miso là những lựa chọn tốt cho người lớn. Uống nước lúa mạch cũng là một cách tốt để bù nước. Ủ 1 cốc lúa mạch nguyên chất trong 1 lít nước sôi trong vòng 20 phút. Chắt lấy nước và uống suốt cả ngày. Trẻ em nên uống dung dịch bù nước bằng đường uống như Pedialyte và Infalyte. Chúng giúp cân bằng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ và được bán ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa và hiệu thuốc. Nước ép nho trắng cũng rất tốt cho trẻ bị mất nước do tiêu chảy. Bước 2 - Tránh xa đồ uống chứa caffeine và đồ uống có ga. Đồ uống như cà phê và soda gây kích ứng ruột và có thể làm bệnh tiêu chảy nặng hơn. Nếu muốn uống các loại đồ uống như bia gừng, hãy khuấy lên hoặc để mở qua đêm để cacbonat bay đi. Tránh uống đồ uống chứa cồn khi bị tiêu chảy. Cồn sẽ khiến cơ thể mất nước có thể làm triệu chứng tiêu chảy thêm trầm trọng. Bước 3 - Thử dùng trà thảo dược. Bạc hà, hoa cúc và trà xanh rất hiệu quả trong việc hạn chế buồn nôn đi kèm với tiêu chảy. Bạn có thể sử dụng túi trà hoặc tự ủ trà. Trà hoa cúc La Mã an toàn cho trẻ em và người lớn, trừ trường hợp bị dị ứng với cỏ phấn hương. Không nên tự ý cho trẻ em dùng thảo dược mà không tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa. Có thể ủ trà cỏ cà ri bằng cách cho 1 thìa cà phê hạt cỏ cà ri vào 1 cốc nước nóng. Mặc dù chưa có đủ bằng chứng khoa học để xác minh hiệu quả của cỏ cà ri nhưng nó có thể giúp làm dịu cảm giác khó chịu bao tử và chống buồn nôn. Trao đổi với bác sĩ trước khi thử dùng trà thảo dược. Trà làm từ lá mâm xôi đen hoặc lá quả phúc bồn tử, quả việt quất hoặc đậu muồng có thể giúp xoa dịu dạ dày và chứng viêm ruột. Tuy nhiên, các thảo dược này có thể phản ứng với thuốc chữa bệnh và có thể gây biến chứng bệnh. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thảo dược. Bước 4 - Thử dùng gừng. Gừng có thể giúp chống buồn nôn và viêm. Bạn có thể uống bia gừng (loại không có ga) hoặc trà gừng để làm dịu cơn đau bụng và giảm tình trạng viêm ruột. Nếu muốn uống bia gừng, bạn nên tìm mua thương hiệu sử dụng gừng thật; một số loại bia gừng không sử dụng đủ gừng thật nên sẽ không hiệu quả. Có thể tự làm trà gừng bằng cách đun sôi 12 lát gừng tươi với 3 cốc nước. Đun nhỏ lửa và để trà cạn bớt trong 20 phút. Khuấy một ít mật ong vào trà trước khi uống. Mật ong có thể giúp giảm triệu chứng tiêu chảy. Trà gừng an toàn cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không nên dùng nhiều hơn 1 g gừng mỗi ngày. Không cho trẻ em dưới 2 tuổi dùng gừng. Trẻ em trên 2 tuổi có thể dùng liều nhỏ bia gừng hoặc trà gừng để điều trị buồn nôn, đau bụng, tiêu chảy. Gừng có thể phản ứng với thuốc làm loãng máu như aspirin hoặc thuốc chống đông máu (Coumadin). Vì vậy, không nên dùng gừng nếu đang dùng thuốc làm loãng máu. Bước 5 - Uống từng ngụm nhỏ. Nếu bệnh tiêu chảy là do “đau dạ dày” hoặc kèm theo nôn, việc uống nhiều nước một lúc có thể làm bệnh nặng hơn. Do đó, bạn nên uống từng ngụm nhỏ thường xuyên trong ngày để giữ cho dạ dày được ổn định. Có thể sử dụng đá bào hoặc kem đông lạnh để bổ sung nước. Đây là lựa chọn tốt nhất cho trẻ nếu trẻ cần bổ sung nước khi đang bị mất nước. Bước 6 - Tiếp tục cho con bú. Nếu trẻ đang bú sữa bị tiêu chảy, hãy tiếp tục cho trẻ bú. Cách này sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và giúp bù nước cho trẻ. Không cho trẻ sơ sinh bị tiêu chảy uống sữa bò. Điều này có thể gây ra khí và đầy hơi. Phương pháp 3 - Ăn Đúng Thực phẩm Bước 1 - Bổ sung nhiều chất xơ. Chất xơ có thể giúp hấp thụ nước và làm cứng phân, từ đó làm giảm tiêu chảy. Viện Dinh dưỡng và Chế độ Ăn Hoa Kỳ khuyên bổ sung ít nhất 25 g chất xơ mỗi ngày đối với nữ giới, và 38 g đối với nam giới. Hãy thử kết hợp thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan, hoặc "thức ăn thô" vào chế độ ăn của người bị tiêu chảy. Gạo lứt, lúa mạch và các loại ngũ cốc nguyên cám khác là nguồn cung cấp chất xơ không hòa tan. Nấu ngũ cốc cùng với gà hoặc súp Miso để giúp bù lại lượng muối bị mất. Thực phẩm chứa kali và chất xơ bao gồm khoai tây và chuối nghiền hoặc luộc. Cà rốt nấu chín là một nguồn chất xơ tốt. Bạn có thể nghiền cà rốt nấu chín nếu muốn. Bước 2 - Ăn bánh quy mặn. Bánh quy mặn là món ăn nhẹ và có thể giúp làm dịu cơn đau dạ dày. Một số loại bánh quy cũng chứa chất xơ giúp phân cứng hơn. Nếu cơ thể khó dung nạp gluten, bạn có thể thử ăn bánh quy từ gạo thay vì bánh làm từ bột mì.. Bước 3 - Thử chế độ ăn BRAT. Các thành phần của chế độ ăn BRAT gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng – sẽ làm phân cứng hơn và cung cấp dinh dưỡng vừa đủ mà không gây khó chịu cho dạ dày.. Chọn bánh mì từ gạo lứt và ngũ cốc nguyên cám. Loại bánh mì này chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất. Sốt táo chứa pectin giúp phân cứng hơn. Ngược lại, nước ép táo có tác dụng nhuận tràng có thể khiến bệnh tiêu chảy nặng hơn. Tránh tiêu thụ thực phẩm rắn nếu bạn tiếp tục bị nôn mửa. Thay vào đó, bạn nên bổ sung thực phẩm dạng súp hoặc nước, và gọi ngay cho bác sĩ. Bước 4 - Tránh sử dụng sữa và sản phẩm từ sữa. Những thực phẩm này có thể gây tiêu chảy ở người không dung nạp lactose. Ngay cả cơ thể có thể dung nạp lactose cũng cảm thấy khó tiêu hóa các sản phẩm từ sữa khi bị tiêu chảy. Bước 5 - Tránh thức ăn chứa dầu mỡ, món chiên, hoặc món cay. Các món này có thể khiến dạ dày khó chịu và làm bệnh tiêu chảy nặng thêm. Hãy áp dụng chế độ ăn nhạt và sử dụng thức ăn nhẹ cho đến khi bạn cảm thấy khỏe hơn. Nếu cần bổ sung protein, hãy ăn thịt gà bỏ da luộc hoặc nướng. Ngoài ra, bạn có thể ăn món trứng bác. Phương pháp 4 - Sử dụng Thuốc Không kê đơn Bước 1 - Thử dùng thuốc bismuth subsalicylate. Thuốc chứa bismuth subsalicylate gồm Pepto-Bismol và Kaopectate. Những loại thuốc này giúp giảm viêm và có thể giúp cơ thể điều tiết chất lỏng dễ dàng hơn. Thuốc này còn có tác dụng kháng khuẩn nhẹ nên sẽ rất tốt cho bệnh tiêu chảy do “đau dạ dày” hoặc nhiễm khuẩn, chẳng hạn như “bệnh tiêu chảy của khách du lịch”. Không nên dùng Pepto-Bismol nếu bị dị ứng với aspirin. Không nên dùng Pepto-Bismol với các thuốc khác có chứa aspirin. Không tự ý cho trẻ uống thuốc chống tiêu chảy mà không tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa. Bước 2 - Sử dụng chất xơ từ hạt mã đề. Chất xơ từ hạt mã đề là nguồn chất xơ hòa tan tốt giúp hấp thụ nước trong ruột và làm chắc phân. Người lớn nên sử dụng chất xơ từ hạt mã đề với liều nhỏ (½ - 2 thìa cà phê, hoặc 2,5 đến 10 g) pha với nước. Nếu chưa từng sử dụng chất xơ từ hạt mã đề, hãy bắt đầu với liều thấp và tăng dần liều lên. Không cho trẻ nhỏ sử dụng chất xơ từ hạt mã đề mà không tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa. Trẻ em trên 6 tuổi có thể dùng liều rất nhỏ (¼ thìa cà phê hoặc 1,3 g) pha với nước. Bước 3 - Đến khám bác sĩ. Đi khám bác sĩ ngày nếu bệnh tiêu chảy kéo dài hơn 5 ngày (đối với người lớn). Nếu tiêu chảy kéo dài hơn 24 giờ (đối với trẻ em), hãy đưa trẻ đến khám bác sĩ nhi khoa càng sớm càng tốt. Đi khám bác sĩ ngay lập tức nếu thấy có máu hoặc mủ trong phân hoặc nếu bị sốt cao (trên 39 độ C). Đến khám bác sĩ ngay lập tức nếu bị đau ở vùng bụng hoặc vùng trực tràng. Nếu gặp vấn đề trong việc giữ nước cho cơ thể, bạn có thể sẽ gặp các triệu chứng như chóng mặt, choáng váng, mệt rã rời hay khô miệng. Nếu những triệu chứng này không giảm, bạn phải đến gặp bác sĩ ngày. Mất quá nhiều nước có thể gây bệnh nghiêm trọng và thậm chí là tử vong.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-g%E1%BB%8Fi-cu%E1%BB%91n-v%C3%A0-ch%E1%BA%A3-gi%C3%B2
Cách để Làm gỏi cuốn và chả giò
Gỏi cuốn là món thơm ngon trong bữa ăn mang hương vị châu Á hoặc ăn trong bữa phụ. Ngoài ra, bạn có thể tiết kiệm tiền và bổ sung kỹ năng nấu nướng với món chả giò chiên cũng ngon không kém. Cho dù bắt tay vào làm món gỏi cuốn kiểu Việt Nam hay món chả giò chiên giòn kiểu Trung Hoa, bạn cũng nên dùng nguyên liệu tươi để làm nổi bật hương vị của món ăn. Phương pháp 1 - Làm gỏi cuốn kiểu Việt Nam Bước 1 - Cắt tôm và cà rốt. Bóc vỏ tôm, bạn nên đảm bảo không để sót đuôi hoặc chân tôm. Bóc sạch vỏ từ thân tôm, chỗ có những chiếc chân. Sau khi đã bóc vỏ xong, cẩn thận cắt đôi con tôm theo chiều dài. Còn cà rốt, cắt bỏ đầu và bào sạch lớp vỏ bên ngoài. Cắt cà rốt thành những đoạn ngắn khoảng 5cm. Tiếp tục cắt mỗi đoạn cà rốt thành sợi như que diêm. Nếu yêu thích dưa chuột, bạn cứ thoải mái thêm vào công thức. Dưa chuột không chỉ thêm mùi vị mà còn tăng cảm giác giòn cho gỏi cuốn. Nên nhớ bào sạch vỏ dưa chuột và cắt thành sợi như que diêm. Bước 2 - Tập hợp các nguyên liệu. Gom các nguyên liệu vào một chỗ để giúp bạn cuốn nhanh hơn. Xếp cà rốt, tôm, bún, lá húng quế, rau xà lách và giá đỗ ở gần nhau thành khu cuốn. Sắp xếp nguyên liệu thành khu vực cuốn sẽ rất hữu ích nếu bạn làm nhiều gỏi cuốn hoặc thực hiện cùng bọn trẻ để tạo ra một dây chuyền thú vị. Bước 3 - Làm ướt bánh tráng. Khi mở túi bánh tráng, bạn sẽ thấy những tờ bánh tráng bên trong cứng như giấy. Để làm mềm bánh tráng, bạn sẽ đổ nước ấm vào nồi hoặc đĩa lòng sâu. Cho từng tờ bánh tráng vào nước và từ từ đếm đến năm. Nhẹ nhàng lấy bánh tráng ra khỏi nước khi bạn cảm thấy nó đã mềm dẻo và đặt lên vải thấm hút. Túi gối cotton hoặc khăn trải bàn đều phù hợp. Đừng ngâm bánh tráng trong nước quá lâu và chỉ ngâm mỗi lần một tờ. Ngâm nhiều tờ bánh tráng một lúc có thể khiến chúng dính vào nhau. Ngâm bánh tráng quá lâu có thể làm cho nó mềm nhũn và rất dễ rách. Bước 4 - Xếp nhân vào bánh tráng. Đặt các nguyên liệu nằm ngang chính giữa, ở vị trí 2/3 tờ bánh tráng. Trước tiên là xếp húng quế. Mùi của lá húng quế có thể rất nặng nên chỉ dùng ba đến bốn lá cho mỗi cuốn tùy theo khẩu vị của bạn. Tiếp theo, xếp bốn đến năm lát tôm phía trên lá húng quế. Thêm một ít cà rốt hoặc các loại rau củ khác. Cuối cùng, xếp bún và lá xà lách phủ lên lớp rau củ này. Lưu ý rằng lá húng quế và tôm sẽ tạo ra màu sắc trang trí qua lớp bánh tráng. Thử thay đổi vị trí xếp hai nguyên liệu này để giữ cho gỏi cuốn trông tươi và đẹp mắt. Luôn xếp rau ở giữa gỏi cuốn. Bánh tráng thường rất mỏng và dễ rách. Bằng cách xếp lớp rau ở giữa, bạn sẽ ngăn việc cà rốt đâm xuyên qua miếng bánh tráng. Bạn sẽ để phần nhân chiếm khoảng 60% đường kính của tờ bánh tráng. Khi xếp nhân nằm ngang trên bánh tráng, bạn cần chừa một khoảng ở hai bên đầu nhân để có thể gấp bánh tráng vào trong nhân. Bước 5 - Cuốn gỏi cuốn. Gấp mép ở hai bên bánh tráng vào nhân. Để phần nhân không rơi ra ngoài, bạn cần phải dùng tay giữ chặt. Tuy nhiên, đừng kéo bánh tráng quá mạnh tay hoặc làm cho các mép bị nhăn nhúm. Sau khi hai mép đã được gấp vào nhân, gấp tiếp phần mép ngắn phía trên của bánh tráng vào trong. Bây giờ, gỏi cuốn của bạn đã có ba mép được gấp vào phần nhân. Cẩn thận cuộn phần nhân đã bọc vào phần bánh tráng còn lại. Luôn dùng hai tay để cuốn gỏi cuốn. Bạn sẽ cần thời gian để làm quen, nên những cuốn đầu tiên sẽ không đẹp mắt, nhưng dần dần bạn sẽ dễ dàng cuốn thành công. Bước 6 - Cuốn đến khi hết bánh tráng. Khi xếp gỏi cuốn, bạn sẽ đặt nó nằm trên mặt có mép bánh tráng ở bên ngoài. Điều này sẽ ngăn lớp bánh tráng bị kéo căng hoặc gỏi cuốn bị vỡ ra. Gỏi cuốn kiểu Việt Nam thường không cần chế biến thêm, nên lúc này bạn đã có thể thưởng thức thành phẩm của mình. Dọn gỏi cuốn kèm với tương đậu phộng. Loại tương này có thể làm bằng cách kết hợp tương đen với bơ đậu phộng và thêm một ít nước. Thêm tương ớt để có vị cay. Phương pháp 2 - Chả giò chiên kiểu Trung Hoa Bước 1 - Xào nguyên liệu làm nhân. Sau khi đun nóng dầu, bạn sẽ xào tỏi và gừng với lửa lớn trong khoảng 30 giây. Thêm củ hành và ớt xanh vào xào thêm 2 phút. Xào thêm cà rốt, mì đã luộc chín và bắp cải trong ba phút. Đảo đều tay trong khi xào để các nguyên liệu không bị khét. Khi hoàn tất, lấy chảo ra khỏi bếp. Cắt mì trước khi cho vào chảo. Cắt ngắn mì để tránh những sợi mì dài rơi ra khỏi chả giò. Nhanh chóng cắt mì thành những đoạn 4cm để làm chả giò. Bước 2 - Thêm nguyên liệu ướt. Sau khi tắt bếp, thêm sốt cà chua, muối và sốt Tứ Xuyên. Trộn đều nguyên liệu trong chảo để sốt bám vào rau củ, sau đó để nhân sang một bên đến khi cần dùng. Nếu muốn thêm thịt, chẳng hạn như thịt lợn băm đã luộc chín hoặc thịt gà quay xé sợi, bạn sẽ thêm cùng lúc với các nguyên liệu ướt. Bước 3 - Cho nhân vào bánh tráng. Đặt bánh tráng da xốp ở trước mặt bạn. Xúc một thìa súp nhân và đặt ở vị trí 3/4 tờ bánh tráng. Gấp mép ở hai bên tờ bánh tráng vào nhân. Dùng ngón tay gấp chặt mép bánh tráng ngắn ở phía trên vào nhân. Cuộn nhân vào phần bánh tráng còn lại. Nếu gặp khó khăn trong việc giữ chặt mép ngoài của chả giò, bạn sẽ thể khuấy một ít bột mì với nước. Nhúng ngón tay vào hỗn hợp và chấm dọc theo mép còn lại của bánh tráng. Việc này sẽ giúp giữ chặt cuốn chả giò. Bước 4 - Đun nóng dầu để chiên. Đun nóng một ít dầu trong chảo lòng sâu với lửa vừa. Khi dầu sôi thì cho chả giò vào chiên. Chiên khoảng 2 phút hoặc đến khi chả giò có màu vàng nâu. Nên nhớ đảo đều tay để đảm bảo chả giò được chiên đều. Chả giò khi được chiên xong sẽ có màu vàng nâu bắt mắt trên toàn bộ bề mặt. Trước và sau khi chiên chả giò, bạn nên xếp chúng lên giấy thấm hút, chẳng hạn như khăn giấy. Việc này sẽ giúp thấm bớt nước trong chả giò trước khi chiên. Ngoài ra, dùng thêm khăn giấy để thấm dầu sau khi chiên xong. Dọn chả giò kiểu Trung Hoa ăn kèm với nước tương.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-v%E1%BA%BFt-th%C6%B0%C6%A1ng-do-ch%C3%B3-c%E1%BA%AFn
Cách để Điều trị vết thương do chó cắn
Động vật cắn là việc thường xuyên xảy ra ở khắp mọi nơi. Trẻ em thường hay bị cắn hơn người lớn và phần lớn đều là do chó cắn (85 – 90%). Biến chứng thường gặp nhất của vết thương do động vật cắn là nhiễm trùng da. Ít có trường hợp gây ra vết thương nghiêm trọng hoặc thương tật vĩnh viễn. Mối quan ngại lớn nhất của vết thương do động vật cắn chính là bệnh dại. Biết được cách khử trùng và chăm sóc vết thương do chó cắn, cũng như thời điểm tới gặp bác sĩ, bạn sẽ giảm thiểu tối đa nguy cơ xảy ra các biến chứng liên quan. Phương pháp 1 - Điều trị Vết cắn Nhỏ Bước 1 - Kiểm tra vết cắn. Vết thương do chó cắn chủ yếu là vết thương nhỏ có thể điều trị tại nhà. Nếu vết cắn chỉ làm xước da hay dấu răng tạo thành một vết rách nông, bạn có thể điều trị tại nhà. Điều này khác với vết thương sâu ở vùng mô, vết thương hở hoặc xương/khớp bị nghiền nát. Bạn phải tới trung tâm y tế để điều trị các vết thương dạng này, được đề cập cụ thể hơn ở Bước Hai. Bước 2 - Rửa sạch vết thương với nước và xà phòng. Dành vài phút để rửa vết cắn với xà phòng và nước ở nhiệt độ thích hợp. Việc này giúp làm sạch vết thương khỏi vi khuẩn ở miệng vết thương hoặc từ miệng con chó. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại xà phòng nào nhưng xà phòng diệt khuẩn là lựa chọn tốt nhất. Xà phòng và nước sẽ khiến bạn thấy xót nhưng tốt hơn hết vẫn nên rửa thật sạch vết thương. Bước 3 - Ấn mạnh nếu vết thương chảy máu. Dùng khăn sạch hoặc gạc ấn mạnh vào vết thương nếu nó chảy máu sau khi rửa sạch. Máu sẽ ngừng chảy hoặc chậm lại đủ để băng bó vết thương trong vài phút. Nếu vết thương tiếp tục chảy nhiều máu khiến bạn không thể băng bó sau 15 phút giữ chặt, bạn nên đến trung tâm y tế. Bước 4 - Bôi thuốc mỡ kháng sinh. Các loại thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin hay Bacitracin có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng khi vết thương lành lại. Bôi thuốc vào vết thương theo hướng dẫn trên bao bì. Bước 5 - Băng bó vết thương. Ngay sau khi bôi thuốc mỡ kháng sinh, băng vết thương lại một cách thích hợp. Băng cẩn thận để bảo vệ vết thương nhưng đừng quá chặt vì có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu hoặc khiến bạn khó chịu. Bước 6 - Thay băng khi cần. Bạn nên thay băng khi bạn làm bẩn nó, chẳng hạn như sau khi tắm. Nhẹ nhàng rửa sạch vết thương, bôi thuốc mỡ kháng sinh và dùng băng mới. Bước 7 - Cập nhật tình trạng tiêm phòng. Bạn có nguy cơ mắc bệnh uốn ván nếu bị chó cắn rách da. Các chuyên gia y tế khuyến cáo bạn nên tiêm phòng uốn ván sau khi bị chó cắn nếu lần cuối bạn tiêm phòng là từ 5 năm trước. Bước 8 - Để mắt tới vết cắn. Quan sát dấu hiệu nhiễm trùng trong quá trình vết thương lành. Nếu bạn cho rằng vết thương bị nhiễm trùng, hãy tới khám bác sĩ ngay lập tức. Sau đây là một vài dấu hiệu vết thương nhiễm trùng: Đau hơn Sưng tấy Vết thương đỏ hoặc nóng ran Sốt Mưng mủ Bước 9 - Xác định tình trạng tiêm phòng bệnh dại của chó nếu có thể. Bạn có thể mắc bệnh dại chỉ từ một vết cắn nhỏ. Những người bị chó cắn cần tìm và xác định con chó cắn mình đã được tiêm phòng dại chưa để không phải bận tâm về vấn đề này nữa. Nếu không xác định được con chó đã được tiêm phòng hay chưa — chẳng hạn như đấy là chó hoang — bạn nên quan sát con chó trong vòng 15 ngày (nếu có thể) để xác nhận dấu hiệu phát bệnh dại. Bạn cũng nên tới trung tâm y tế nếu không thể xác định trạng thái tiêm phòng của chó. Bước 10 - Bạn cần được chăm sóc y tế cho những biến chứng sức khỏe khác. Chỉ với một vết cắn nhỏ, bạn vẫn có thể mắc một số bệnh liên quan và cần được chăm sóc. Sau đây là một số biến chứng sức khỏe: Bệnh tiểu đường Bệnh thận Ung thư HIV Các loại thuốc làm suy yếu hệ miễn dịch, chẳng hạn như thuốc chống rối loạn hệ miễn dịch. Phương pháp 2 - Điều trị Vết cắn Nghiêm trọng Bước 1 - Kiểm tra vết cắn. Vết cắn nghiêm trọng là vết thương có dấu răng sâu và có thể làm rách mô. Tùy theo lực cắn của con chó mà vết cắn có thể làm tổn thương xương, dây chằng, khớp chẳng hạn như đau đớn khi di chuyển, không thể cử động vùng xung quanh vết thương. Nếu phát hiện các dấu hiệu sau, bạn nên tìm đến trung tâm y tế thay vì điều trị tại nhà: Vết thương sâu nhìn thấy cả mỡ, cơ và xương. Vết cắn dạng răng cưa hoặc nốt răng cách xa. Vết thương chảy nhiều máu và không thể cầm máu sau 15 phút. Vết thương lớn hơn 1-2 cm. Vết thương ở đầu hoặc cổ. Bước 2 - Giữ chặt vết thương. Trước khi tới bác sĩ, hãy dùng khăn sạch giữ chặt vết thương để cầm máu nếu có thể. Tiếp tục giữ chặt vết thương cho tới khi đến bác sĩ. Bước 3 - Tới gặp bác sĩ. Chuyên gia y tế sẽ xác định phương pháp tốt nhất để điều trị như cầm máu và khâu vết thương. Bác sĩ sẽ rửa sạch vết thương (với chất khử trùng như i-ốt) và thực hiện tiểu phẫu nếu cần để loại bỏ các mô chết, tổn thương và nhiễm trùng có thể làm ảnh hưởng tới sự phục hồi của các mô khác. Bác sĩ xem sổ tiêm phòng để xác định xem bạn có cần tiêm phòng uốn ván hay không. Nếu bác sĩ nghi ngờ vết cắn làm tổn thương xương, bạn cần chụp x-quang để xác định phương pháp điều trị thích hợp. Trình bày với bác sĩ rằng con chó đã được tiêm phòng dại hay chưa. Nếu bác sĩ cho rằng bạn có nguy cơ mắc bệnh dại, họ sẽ tiêm phòng cho bạn. Bước 4 - Uống kháng sinh theo đơn. Nếu vết thương có nguy cơ bị nhiễm trùng, bác sĩ sẽ kê thuốc kháng sinh cho bạn. Thuốc kháng sinh thông dụng nhất là amoxicillin-clavulanate (Augmentin). Thuốc dạng viên được dùng trong khoảng thời gian 3-5 ngày. Tác dụng phụ hay gặp nhất là khó tiêu hóa. Bước 5 - Thay băng gạc theo yêu cầu. Bác sĩ sẽ quy định thời gian thay băng sau khi điều trị vết thương. Thường thì bạn cần thay băng một hoặc hai lần mỗi ngày.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/V%C3%AC-sao-b%E1%BA%A1n-trai-t%C3%B4i-xem-phim-sex
Vì sao bạn trai tôi xem phim sex? 14 lý do có thể xảy ra và cách nói chuyện với anh ấy
Khi biết bạn trai xem phim sex, bạn có thể buồn bực, tức giận, cảm thấy như bị phản bội và mất tự tin. Những cảm giác của bạn là hoàn toàn bình thường, và chắc chắn là bạn không chỉ có một mình. Có nhiều lý do khiến bạn trai bạn xem phim sex, và anh ấy có thể bằng lòng thay đổi thói quen này nếu đó là điều cuối cùng bạn muốn. Chúng tôi ở đây để giúp bạn tìm hiểu vì sao bạn trai bạn lại xem phim sex và cung cấp cho bạn một số gợi ý để nói với anh ấy về việc này. Phương pháp 1 - Vì sao bạn trai bạn xem phim sex? Bước 1 - Anh ấy thích xem phịm sex và nghĩ rằng chẳng có gì to tát ở đây. Có thể ý thích của bạn trai bạn không liên quan gì đến bạn, và anh ấy vẫn thấy bạn hấp dẫn. Bạn có thể cảm thấy như bị phản bội và băn khoăn liệu có phải bạn không đáp ứng được cho bạn trai không, nhưng đừng để chuyện này làm bạn nghĩ rằng mình không phải là người tình hấp dẫn – hãy tin rằng bạn rất tuyệt vời. Khi biết bạn trai xem phim sex, bạn có thể cảm thấy thiếu tự tin. Bạn trai bạn không hiểu cảm giác của bạn, nhưng anh ấy có thể hiểu nếu bạn nói chuyện với anh ấy. Các chuyên gia ước tính có đến 60-70% nam giới thường xuyên xem phim sex. Bước 2 - Anh ấy xem phim sex để thủ dâm. Đây là hành vi bình thường và lành mạnh. Cả bạn và bạn trai của bạn đều cần có không gian để thủ dâm khi có nhu cầu. Với một số người, xem phim khiêu dâm là cách dễ nhất để giải tỏa. Có thể anh ấy còn cảm thấy không thể “tự xử” mà thiếu phim sex. Bạn nên tôn trọng nhu cầu thủ dâm của bạn trai vì anh ấy làm vậy là hoàn toàn bình thường và lành mạnh. Anh ấy cũng có thể bằng lòng thủ dâm mà không cần phim sex. Bạn có thể đề nghị bạn trai dùng hình ảnh hoặc video gợi cảm của bạn để tự thỏa mãn, hoặc hai bạn có thể nhắn tin sex cho nhau. Bước 3 - Anh ấy có thể cảm thấy cô đơn nếu hai bạn đang yêu xa. Ngay cả khi bạn ở bên cạnh bạn trai, đôi khi anh ấy vẫn xem phim sex để có hứng thú. Đối với một số người, phim khiêu dâm giúp họ có cảm giác ân ái và khoái cảm. Trong trường hợp này, bạn có thể giúp bạn trai bớt cô đơn bằng cách dành nhiều thời gian hơn cho anh ấy qua cuộc gọi video hoặc giúp anh ấy tìm những thú vui khác. Bước 4 - Có thể anh ấy có nhu cầu tình dục cao hơn bạn. Các cặp đôi lệch pha về nhu cầu tình dục là điều rất bình thường. Bạn trai bạn có thể cần “chuyện ấy” thường xuyên hơn bạn. Vì ham muốn không tự biến mất, anh ấy quyết định xem phim sex để giải quyết nhu cầu. Có thể anh ấy nghĩ rằng như vậy là tôn trọng ý muốn giảm bớt chuyện chăn gối của bạn. Nói chung, các anh chàng xem phim sex không nghĩ rằng họ làm gì sai. Tuy nhiên, phim sex có thể là một kiểu lừa dối nếu bạn cảm thấy như vậy. Trong trường hợp này, bạn sẽ cần nói chuyện với anh ấy để có thể vạch ranh giới trong việc này. Bước 5 - Nếu phim sex ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày hoặc các mối quan hệ của bạn trai bạn, có thể là anh ấy bị nghiện phim sex. Không phải cứ xem phim sex là nghiện, nhưng khả năng này là có. Cai nghiện phim sex tuy khó, nhưng người ta có thể làm được nếu có sự hỗ trợ. Nếu bạn nghi ngờ bạn trai nghiện phim sex, tốt nhất là phải tìm đến tư vấn tâm lý hôn nhân và gia đình. Sau đây là một số dấu hiệu cho thấy anh ấy nghiện phim sex: Anh ấy không có hứng thú quan hệ tình dục với bạn. Anh ấy đòi bạn làm theo những cảnh trong phim sex. Anh ấy lơ là công việc và trách nhiệm. Anh ấy xem phim sex như một cơ chế đối phó. Anh ấy tiêu nhiều tiền cho phim sex. Anh ấy không thể ngừng xem phim sex. Phương pháp 2 - Trao đổi với bạn trai về phim sex Bước 1 - Chọn thời gian mà bạn cảm thấy bình tĩnh. Phim sex có thể gây ra nhiều phản ứng cảm xúc, do đó sẽ hoàn toàn bình thường nếu bạn cảm thấy buồn bực, tức giận hoặc như bị phản bội. Bạn có quyền có cảm giác đó, nhưng việc lấy lại bình tĩnh trước khi nói chuyện với bạn trai sẽ giúp cuộc trò chuyện có hiệu quả. Anh ấy sẽ dễ tiếp thu những điều bạn nói hơn nếu bạn điềm tĩnh và tự chủ. Có lẽ cũng hữu ích nếu bạn tâm sự với một người bạn thân luôn ủng hộ bạn. Bước 2 - Nêu vấn đề bằng cách nói rằng bạn muốn nói chuyện về cảm giác của cả hai về phim sex. Đề tài này có thể hơi khó nói lúc ban đầu, nhưng sau đó sẽ dễ hơn. Bạn có thể nói: “Em thấy có phim sex trong lịch sử trình duyệt của anh hôm qua. Em mong là chúng ta có thể nói chuyện. Không biết anh xem phim sex có nhiều không và vì sao anh thích xem vậy?” “Anh này, mình chưa bao giờ nói chuyện về thói quen xem phim sex. Em không xem phim sex từ lâu rồi. Anh có hay xem không?” “Em bị sốc khi thấy phim sex trong điện thoại của anh hôm qua vì em nghĩ anh đã thôi xem phim sex khi mình sống với nhau. Em biết là không công bằng với anh nếu em tự suy diễn. Mình nói chuyện được không?” Bước 3 - Giải thích với bạn trai vì sao phim sex lại khiến bạn khó chịu. Giúp anh ấy nhìn mọi việc dưới góc độ của bạn. Hãy thẳng thắn nói lên cảm giác của bạn để bạn trai hiểu vì sao bạn bực bội khi anh ấy xem phim sex. Bạn có thể nói những câu như: “Khi thấy anh xem phim sex là em lại nghĩ đến những khuyết điểm của em. Em tự hỏi có phải anh muốn nhìn phụ nữ có ngực lớn hơn hoặc không có các vết rạn da không.” “Em cảm thấy bị phản bội khi biết anh xem phim sex. Với em thì đó là lừa dối vì anh tìm khoái cảm ở nơi không có em.” “Em biết nhiều người thích xem phim sex, nhưng nó làm em khó chịu.” “Em không hiểu là anh cần phim sex để thủ dâm. Anh có bằng lòng thử tìm cách nào khác không?’ Bước 4 - Diễn giải ý muốn của bạn về chuyện xem phim sex. Bạn có quyền đặt ra giới hạn của mình trong chuyện này. Hãy thảo luận các ranh giới với bạn trai để xem hai bạn có đạt được thỏa thuận không. Bạn có thể nói: “Em rất buồn bực vì anh xem phim sex. Anh có thể thay đổi thói quen khi bây giờ chúng ta đang yêu nhau không?” "Em không thích anh nhìn các phụ nữ khác, thế nên em rất muốn anh không xem phim sex nữa." “Em rất khó chịu vì chuyện này. Anh xem có thể ngừng xem phim sex vì mối quan hệ của chúng ta không?” Bước 5 - Lắng nghe bạn trai nói về cảm giác của anh ấy để hai bạn có thể thỏa hiệp với nhau. Quan trọng là bạn phải hiểu quan điểm của bạn trai, thế nên bạn hãy bảo anh ấy giải thích. Cố gắng tìm ra một giải pháp mà cả hai đều cảm thấy được tôn trọng và được lắng nghe. Bạn trai của bạn có thể không chịu ngừng xem phim sex, và đó là lựa chọn của anh ấy. Nếu anh ấy tiếp tục, có thể bạn phải xét lại xem đây có phải là rào cản trong mối quan hệ của bạn không.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-b%E1%BB%87nh-Herpes
Cách để Điều trị bệnh Herpes
Herpes hay Herpes Simplex Virus (HSV) là bệnh nhiễm vi-rút lây truyền qua đường tình dục. Riêng ở nước Mỹ, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ CDC ước tính có khoảng 250.000 người nhiễm vi-rút Herpes mỗi năm. Không may là hiện vẫn chưa có phương pháp chữa khỏi bệnh Herpes. Mặt khác, bệnh có thể được điều trị và kiểm soát bằng việc dùng thuốc, chăm sóc tại nhà và các bước phòng ngừa đơn giản để ngăn bệnh bùng phát và lây truyền. Phương pháp 1 - Phương pháp điều trị được bác sĩ khuyến nghị Bước 1 - Đi khám bác sĩ để được chẩn đoán. Đối với các bệnh lây truyền qua đường tình dục như Herpes, bạn không nên tự chẩn đoán. Thay vào đó, để chắc chắn, bạn cần đi khám bác sĩ. Nhiều trường hợp bệnh Herpes không có triệu chứng, nghĩa là triệu chứng không xuất hiện hoặc quá nhẹ nên không thể nhận biết. Mặt khác, một số trường hợp mắc bệnh Herpes sẽ có các triệu chứng sau: Mụn nước nhỏ, gây đau đớn mọc thành lớp sần sùi trên da và thường lành lại sau nhiều tuần. Mụn nước có thể xuất hiện ở bộ phận sinh dục hoặc ở mông. Da đỏ, sần sùi, cứng ở vùng sinh dục, có thể ngứa hoặc không. Cảm giác đau hoặc khó chịu thường xuyên khi tiểu tiện. Triệu chứng giống cảm cúm như sốt, đau người (đặc biệt là ở lưng và cổ), sưng các tuyến. Bước 2 - Khi được chẩn đoán mắc bệnh Herpes, bạn nên trao đổi với bác sĩ về các thuốc kê đơn mạnh. Bác sĩ sẽ đưa ra cho bạn một số khuyến nghị cụ thể về loại thuốc và nên chú ý điều gì để kiểm soát triệu chứng. Vì không có cách chữa khỏi nên việc kiểm soát triệu chứng là bước cơ bản khi điều trị bệnh Herpes. Bước 3 - Biết được hiệu quả khi tìm được phương pháp điều trị thích hợp. Kiểm soát triệu chứng bằng phương pháp phù hợp sẽ giúp bạn: Chữa lành vết thương nhanh và hiệu quả hơn. Rút ngắn thời gian và giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Giảm nguy cơ tái phát bệnh. Giảm nguy cơ lây lan bệnh Herpes khi quan hệ tình dục. Bước 4 - Uống thuốc kháng vi-rút do bác sĩ kê đơn. Thuốc kháng vi-rút giúp giảm số lượng vi-rút Herpes bùng phát bằng cách giảm "phát tán vi-rút" hay quá trình vi-rút tạo ra các bản sao mới trên bề mặt da. Sử dụng thuốc kháng vi-rút thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ lây vi-rút HPV khi quan hệ tình dục. Các thuốc kháng vi-rút phổ biến thường được kê đơn cho trường hợp mắc bệnh Herpes bao gồm: Acyclovir (Zovirax) Famciclovir (Famvir) Valacyclovir (Valtrex) Bước 5 - Biết được những lựa chọn khi điều trị bệnh Herpes bằng thuốc kháng vi-rút. Việc dùng thuốc sẽ được bác sĩ theo dõi trong thời gian được khuyến nghị. Khi vi-rút Herpes được chẩn đoán lần đầu, bác sĩ thường kê đơn thuốc. Sau đó, tùy vào mức độ nghiêm trọng của bệnh và nhu cầu của bệnh nhân mà bác sĩ có thể kê thêm thuốc uống từng giai đoạn hoặc uống thường xuyên. Điều trị ban đầu: Sau khi chẩn đoán bệnh Herpes, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc kháng vi-rút cho bạn uống trong thời gian ngắn (7-10 ngày). Nếu liều thuốc 10 ngày không kiểm soát được vi-rút, bác sĩ có thể kê đơn thuốc điều trị thêm vài ngày. Điều trị từng giai đoạn: Nếu bạn hiếm khi mắc bệnh Herpes hay mắc bệnh không thường xuyên, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút dể dùng khi bệnh bùng phát. Chuẩn bị sẵn thuốc kháng vi-rút giúp bạn có thể bắt đầu dùng thuốc ngay khi cơn bùng phát xảy ra, nhờ đó giảm được mức độ nghiêm trọng và thời gian của bệnh. Điều trị thường xuyên: Nếu mắc bệnh Herpes thường xuyên (nhiều hơn 6 lần một năm), bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc uống thuốc kháng vi-rút mỗi ngày. Đây được gọi là phương pháp điều trị ức chế. Bệnh nhân thường xuyên nhiễm vi-rút Herpes khi bắt đầu uống thuốc mỗi ngày nhận thấy số lần bùng phát giảm đến 80%. Phương pháp 2 - Liệu pháp điều trị thay thế tại nhà và chưa được kiểm chứng Bước 1 - Thử dùng cây cúc dại Echinacea. Được sử dụng từ lâu để chống lại cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng, Cúc Echinacea là nguyên liệu thảo mộc tự nhiên được càng nhiều người biết đến trong những năm gần đây. Cúc Echinacea có thể dùng ở dạng nước ép, rượu thuốc hoặc chiết xuất (như trà). Mặc dù được nhiều người dùng để điều trị bệnh Herpes nhưng tác dụng này của cúc Echinacea lại không có bằng chứng khoa học nào chứng minh. Bước 2 - Dùng muối nở để làm khô vết thương do Herpes. Muối nở là một nguyên liệu hữu hiệu dùng để khử mùi hôi trong tủ lạnh cho đến mùi hôi dưới cánh tay, cũng như dùng làm kem đánh răng và điều trị mụn trứng cá. Muối nở giúp làm khô vết thương ẩm hoặc rỉ nước, nhờ đó giúp vết thương biến mất nhanh hơn. Muối nở là chất khô nên có khả năng làm sạch và thấm hút, tuy nhiên vẫn không phải là phép điều trị được bác sĩ khuyến nghị. Bước 3 - Dùng Lysine hoặc L-lysine để ngăn ngừa Herpes bùng phát. Lysine là axit amin thiết yếu có nhiều tác dụng đối với cơ thể người (hấp thụ canxi, hình thành collagen, sản sinh carnitine,…). Trong trường hợp bệnh Herpes, Lysine giúp ngăn bệnh bùng phát bằng cách chặn arginine - chất hỗ trợ nhân rộng vi-rút Herpes. Mặc dù vậy, kết quả của các thử nghiệm lâm sàng đối với việc dùng Lysine vẫn chưa thống nhất và các nhà khoa học tin rằng Lysine giúp phòng ngừa Herpes tốt hơn là điều trị bệnh. Bước 4 - Dùng túi trà lạnh để kiểm soát triệu chứng. Một số người tin rằng tannin trong trà giúp điều trị triệu chứng bệnh Herpes khi chúng xuất hiện. Cách dùng: Đun nóng nước đủ để ngâm túi trà. Làm lạnh túi trà dưới vòi nước lạnh cho đến khi túi trà không còn ấm. Bóp bớt độ ẩm còn trong túi trà. Đắp túi trà lên vết thương và để vài phút. Vứt bỏ túi trà và dùng khăn khô hoặc máy sấy để làm khô vết thương ngay lập tức. Bước 5 - Dùng kem lô hội để điều trị thương tổn. Lô hội có thể hữu ích trong việc chữa lành thương tổn do Herpes, đặc biệt là ở nam giới. Thoa kem lô hội lên vết thương và để khô hoàn toàn có thể giúp giảm thời gian bệnh. Cân nhắc việc dùng thuốc vi lượng đồng căn dạng năng lượng sinh học chữa bệnh Herpes như 2lherp, HRPZ3 và Bio 88. Các thuốc này có tác dụng kéo dài 5 năm đối với 82% người tham gia thử nghiệm sau 6 tháng điều trị. Cân nhắc việc dùng thảo mộc Hypericum. Các chuyên gia y học cổ truyền Ấn Độ cho rằng đây là phương pháp tự nhiên điều trị Herpes hiệu quả nhất. Bước 6 - Thử dùng Monolaurin. Monolaurin bao gồm glycerol và lauric acid - hai chất tạo thành dầu dừa. Dầu dừa được biết đến với đặc tính kháng vi-rút và kháng khuẩn. Chế biến thức ăn với dầu dừa và uống nước dừa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Thoa dầu dừa trực tiếp lên vết thương giúp chữa lành vết thương nhanh chóng. Tìm mua Monolaurin dạng viên nén (nếu ở dạng viên nang, bạn có thể tách viên nang ra và đổ Monolaurin vào sữa hạnh nhân hoặc nước dừa). Lưu ý cần kiểm tra để xem liệu Monolaurin có chống chỉ định với thuốc chữa bệnh bạn đang uống hay không. Bước 7 - Đến gặp nhà thảo dược học. Có thể bạn cần tham khảo ý kiến của nhà thảo dược học về việc tìm loại thảo dược giúp điều trị bệnh Herpes. Loét do Herpes thường gây đau đớn dữ dội. Nhiều loại thảo mộc trong y học cổ truyền Ấn Độ được dùng từ hàng nghìn năm nay để xoa dịu cảm giác bỏng rát, ngứa và ngứa ran. Các thảo mộc như câu đàn hương trắng Chandana (Santalum album), cây bách hương Devadaru (Cedrus devdar), cây Nagarmotha (Cyperus rotundus), cây Guduchi (Tinospora cordifolia), thực vật chi Ficus như Ficus bengalenis và cây Bồ đề (Ficus religiosa), Sariva (Hemidesmus Indicus), sen Utpala (Lotus), cây Cam thảo Yashtimadhu (Glycirhiza glabra) đều nổi tiếng với đặc tính làm mát trên da. Bạn có thể kết hợp các thảo mộc trên với tỉ lệ bằng nhau và dùng theo hướng dẫn dưới đây để xoa dịu viêm loét và mụn nước do Herpes. Trao đổi với nhà thảo dược học về 2 hình thức sử dụng thảo mộc dưới đây: Nước sắc: Đun sôi 1 thìa cà phê bột (đun dưới lửa nhỏ) với 480 ml nước cho đến khi còn lại 120 ml. Dùng thuốc sắc để rửa vùng da bị Herpes. Hỗn hợp: Trộn bột thảo mộc với sữa, nước hoa hồng hoặc nước lọc. Thoa hỗn hợp lên vùng da bị Herpes. Sử dụng hỗn hợp thảo mộc khi bị đau dữ dội và bỏng rát. Nên thoa trực tiếp lên da khi vùng da bị Herpes đang ẩm. Phương pháp 3 - Phương pháp điều trị bổ sung Bước 1 - Ngâm vùng da bị ảnh hưởng trong nước ấm và giữ khô ráo khi không ngâm nước. Đôi khi, các bác sĩ có thể khuyến nghị ngâm nước ấm để giảm ngứa, đau hay cảm giác khó chịu khi Herpes bùng phát. Nhôm acetate (Domeboro) hay magie sulfate (muối Epsom) có thể giúp xoa dịu vùng da bị Herpes. Tuy nhiên, đây không phải là phép điều trị được bác sĩ khuyến nghị. Dùng xà phòng và nước ấm để nhẹ nhàng vệ sinh mụn nước. Giữ sạch vùng da bị mụn nước có thể giúp tăng tốc độ lành lại. Giữ khô vùng da bị Herpes khi không ngâm nước ấm. Nếu cảm thấy khó chịu khi dùng khăn thấm khô nước, bạn có thể dùng máy sấy tóc để sấy khô da. Bước 2 - Mặc nội y và quần áo rộng, thoáng mát. Nội y chất liệu cotton là trang phục bắt buộc. Quần áo bó chật và nội y, quần áo chất liệu tổng hợp có thể khiến triệu chứng Herpes sinh dục trở nặng vì chất liệu tổng hợp không thông thoáng bằng chất liệu vải như cotton. Bước 3 - Nếu vết loét gây đau đớn dữ dội, bạn nên hỏi bác sĩ về việc thoa thuốc gây tê lên vết loét. Mặc dù không hiệu quả bằng thuốc uống nhưng thuốc thoa ngoài có thể giúp giảm bớt cơn đau và cảm giác khó chịu. Thuốc giảm đau không kê đơn như Aspirin (Bayer), Acetaminophen (Tylenol) hoặc Ibuprofen (Advil) thường được chỉ định để giúp giảm đau. Bước 4 - Thử dùng thuốc mỡ chứa sáp ong. Ở trạng thái tự nhiên, sáp ong là vật liệu dạng keo được thu thập từ chồi cây bạch dương. Tuy nhiên, sáp ong thường được thu hoạch từ tổ ong. Thuốc mỡ chứa 3% sáp ong (ví dụ như Herstat hoặc ColdSore-FX) có thể giúp chữa lành khi thoa lên vết thương do Herpes. Trong một nghiên cứu, thuốc mỡ chứa sáp ong được sử dụng 4 lần mỗi ngày trong vòng 10 ngày đối với 30 tình nguyện viên. Sau đó, 24 trong 30 tình nguyện viên đưa ra báo cáo rằng vết thương của họ đã lành lại; trong khi đó, chỉ có 14 trong số 30 tình nguyện viên sử dụng giả dược báo rằng vết thương lành lại. Bước 5 - Thử dùng thảo mộc Hạ khô thảo (Prunella vulgaris) và nấm Rozites caperata. Hạ khô thảo và nấm Rozites caperata đều mang lại những hứa hẹn trong việc điều trị Herpes. Hạ khô thảo có thể dùng cùng nước nóng để xoa dịu và chữa lành mụn nước; còn nấm Rozites caperata có thể ăn để điều trị mụn nước. Phương pháp 4 - Biện pháp phòng ngừa Bước 1 - Hiểu được rằng Herpes thường bùng phát khi bạn căng thẳng, bệnh tật, chấn thương về thể chất (bao gồm hoạt động tình dục) và mệt mỏi. Chăm sóc bản thân cả về mặt thể chất và tinh thần có thể giúp giảm tần suất bùng phát bệnh Herpes. Bước 2 - Tham gia các hoạt động giúp giảm căng thẳng. Kiểm soát căng thẳng có thể giúp phòng ngừa bệnh. Nên cân nhắc tham gia một hoạt động giúp bạn duy trì trạng thái cân bằng và tĩnh tâm, ví dụ như Yoga, hội họa hoặc thiền. Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục là phương pháp tự nhiên tuyệt vời giúp giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe thể chất. Duy trì sức mạnh thể chất giúp tránh bệnh tật và bảo vệ hệ miễn dịch, nhờ đó phòng ngừa được bệnh Herpes. Bước 3 - Luôn dùng bao cao su chất liệu Latex khi quan hệ tình dục qua đường miệng, bộ phận sinh dục và hậu môn. Cách này không những giúp bảo vệ đối phương (người nên được thông báo về tình trạng của bạn trước khi quan hệ tình dục hoặc tiếp xúc về thể xác) mà còn giúp bảo vệ da của bạn khỏi tổn thương có thể dẫn đến bùng phát bệnh Herpes. Cố gắng không quan hệ tình dục trong thời gian bệnh bùng phát. Phát tán vi-rút Herpes có thể xuất hiện ở toàn bộ vùng sinh dục, khiến nguy cơ lây truyền tăng cao. Nếu lo lắng về việc lây truyền vi-rút cho đối phương khi quan hệ, bạn chỉ nên quan hệ tình dục khi hết bệnh và luôn dùng bao cao su. Bước 4 - Nghỉ ngơi đầy đủ. Nâng cao mức năng lượng bằng cách ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tránh được bệnh tật và kiểm soát được tình trạng căng thẳng (về cả thể chất lẫn tinh thần). Nên cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và tránh các hoạt động khiến cơ thể phải chịu áp lực cao, ví dụ như chạy Marathon. Bước 5 - Tránh tham gia các hoạt động làm tăng nguy cơ mắc bệnh hoặc nhiễm trùng. Rửa tay thường xuyên và tránh những nơi dễ lây bệnh (ví dụ như khu vực chờ ở bệnh viện hoặc những nơi có nhiều người bệnh). Luôn tăng cường hệ miễn dịch là một bước quan trọng để phòng ngừa bệnh Herpes.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }
https://www.wikihow.vn/N%C6%B0%E1%BB%9Bng-b%C3%A1nh-quy
Cách để Nướng bánh quy
Bánh quy có rất nhiều loại và mùi vị khác nhau. Vậy làm sao để bạn có thể tạo ra loại bánh quy yêu thích của mình? Bất kể bạn thích loại bánh quy to và phồng, nhẹ và giòn hay loại bánh dẻo và dai thì bạn có thể tham khảo hướng dẫn hữu ích bên dưới – thông tin mà bạn không thể tìm thấy trong các công thức làm bánh thông thường. Hãy đọc và tìm ra công thức phù hợp nhất để giúp bạn tạo ra những chiếc bánh thơm ngon! Phương pháp 1 - Trộn bột Bước 1 - Làm lạnh các nguyên liệu. Nếu bạn dùng bơ trong công thức làm bánh quy (hoặc kể cả khi không dùng) thì bạn vẫn nên giữ lạnh bơ và các nguyên liệu khác. Việc này sẽ làm cho bánh quy cứng hơn và không bị chảy ra trong lò nướng. Điều này có nghĩa là bạn sẽ làm mềm bơ để dễ dàng xử lý bằng cách để bơ ở nhiệt độ phòng thay vì đun bằng lò vi sóng. Bạn hoàn toàn không nên đun chảy bơ để trộn vào bột. Một mẹo hay khác là làm lạnh bột đã trộn trong tủ lạnh khoảng một tiếng trước khi cán mỏng bánh. Bước 2 - Luôn luôn đánh đều bơ và đường. Nếu công thức của bạn có dùng bơ và không nói rõ là không được làm việc này thì bạn vẫn luôn phải nhớ "đánh đều" bơ và đường trước. Đây là bước làm cho cả hai nguyên liệu trở thành hỗn hợp đặc. Bước 3 - Dùng bơ mặn. Kem bơ ngọt thường làm cho bánh quy quá ngọt. Muối sẽ làm cân bằng vị ngọt của bánh quy vừa đủ để làm cho bánh có vị ngon hơn. Bạn sẽ không thể nếm rõ vị muối nhưng bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trong vị bánh. Bước 4 - Thay đổi công thức để thay đổi thành phẩm. Nếu bạn tìm thấy công thức của vị bánh yêu thích nhưng với kết cấu bánh khác thì vẫn hoàn toàn có thể thay đổi một phần công thức để tạo ra loại bánh như bạn mong muốn! Hãy trải nghiệm hoặc thử những bí quyết sau: Dùng bột bánh cake flour, shortening thay cho bơ (hoặc thay thế một phần bơ), hoặc khoảng 2 thìa cà phê bột ngô và GIẢM 4 thìa cà phê bột bánh cake flour để bánh quy phồng, xốp và mềm. Dùng 2 thìa súp sữa, thêm 1 hoặc 2 thìa súp bơ hoặc thay đường trắng bằng đường nâu để bánh quy có vị giòn. Dùng bơ chảy để trộn bột và sau đó làm lạnh trước khi nướng (hoàn tất việc nướng bánh sớm hơn 1 hoặc 2 phút) để bánh quy có độ dai. Bạn cũng có thể chỉ dùng lòng đỏ thay cho lòng trắng. Dùng cây phết bột bằng nhựa để trộn bột nhanh hơn nếu không có máy trộn. Bước 5 - Cân nguyên liệu. Nếu vẫn gặp khó khăn trong việc tạo ra đúng thành phẩm với công thức sẵn có thì bạn nên nướng bánh như thợ chuyên nghiệp (và người châu Âu!) vẫn thường làm và cân nguyên liệu. Dùng cân điện tử loại tốt và cân để có lượng nguyên liệu chuẩn. Việc này sẽ giúp bạn tạo ra thành phẩm hoàn hảo. Phương pháp 2 - Nướng bánh quy Bước 1 - Dùng thìa múc kem để tạo ra những chiếc bánh quy đều nhau. Nếu muốn đảm bảo từng chiếc bánh quy trông đều nhau sau khi làm xong thì bạn nên dùng thìa múc kem để lấy từng viên bột tròn đều đặn. Bước 2 - Dùng giấy nến. Thay miếng lót nướng bánh chống dính bằng giấy nến. Miếng lót nướng bánh chống dính làm cho bánh không được nướng đều và khiến phần đế bánh không có độ giòn hoàn hảo. Giấy nến sẽ giúp bạn tạo ra bánh với chất lượng tốt hơn. Bước 3 - Nướng bánh trên mặt dưới của khay nướng. Nếu để ý thấy những chiếc bánh ở gần bìa của khay nướng thường bị nướng quá lửa thì bạn nên dùng khay nướng tròn hoặc ô-van. Nếu không có loại khay này, bạn có thể ứng biến bằng cách úp ngược để dùng mặt dưới của khay nướng hình chữ nhật thông thường! Bước 4 - Hiểu lò nướng của bạn. Mỗi lò nướng đều khác nhau và việc biết lò nướng vận hành như thế nào là rất quan trọng. Nếu biết các vấn đề của lò nướng thì bạn có thể tìm cách để giải quyết những vấn đề đó. Ví dụ, nếu thấy bánh quy ở một góc hoặc một bên nào đó được nướng nhanh hơn thì bạn có thể xoay khay nướng cách xa vị trí đó trong khi nướng. Bước 5 - Nướng bánh với khay nướng lạnh. Cho khay nướng vào tủ lạnh để làm lạnh trước khi xếp từng mẻ bánh lên. Nếu muốn tiết kiệm thời gian, bạn có thể xúc bột vào giấy nến và cho vào tủ lạnh đến khi sẵn sàng để nướng trên khay nướng lạnh. Điều này có nghĩa là bạn cũng sẽ làm lạnh khay sau mỗi lần nướng! Bước 6 - Đừng nướng bánh quá lâu. Tốt nhất bạn nên nướng bánh gần chín tới. Trong khi nướng mẻ bánh đầu tiên, bạn nên quan sát cẩn thận và canh thời gian để biết khi nào thì phần mép bánh có màu nâu. Mép bánh nâu tức là bạn đã nướng quá lửa, mặc dù bánh vẫn hoàn hảo (đặc biệt là bạn muốn bánh có độ giòn!). Khi biết mất bao lâu để bánh đạt đến tình trạng trên thì bạn nên lấy bánh ra sớm hơn 30 giây trước khi chuyển sang màu nâu để bánh có độ mềm hoàn hảo. Nếu dùng hạt sô cô la trắng trong bánh quy thì bạn nên cẩn thận vì loại này rất dễ cháy khét. Bước 7 - Để bánh nghỉ trên khay nướng. Để bánh nghỉ trên khay nướng trong vài phút trước khi lấy ra ngoài. Như vậy phần đế bánh sẽ cứng và dễ ăn hơn. Phương pháp 3 - Cách thay thế nguyên liệu cho người ăn kiêng Bước 1 - Thay thế nguyên liệu cho người ăn chay thuần. Để thay thế nguyên liệu làm bánh cho chế độ ăn thuần chay, thành phần nguyên liệu chính mà bạn cần quan tâm là bơ và trứng. Bơ dễ thay thế bằng shortening (nguyên liệu này cũng giúp bánh ngon hơn!) nhưng nếu bạn muốn tránh những nguyên liệu thay thế trứng khó ăn khác thì hãy thử:: Cho 1 thìa súp dầu, 1 thìa súp bột ngô, 2 thìa súp sữa đậu nành và 1 thìa súp hạt lanh nghiền để thay thế cho 1 quả trứng trong công thức. Nếu công thức chỉ dùng lòng đỏ thì bạn có thể dễ dàng thay thế bằng sữa và dầu. Bước 2 - Thay thế nguyên liệu cho người có hội chứng không dung nạp lactose. Nếu ai đó có hội chứng không dung nạp lactose thì bạn có thể thay thế bơ bằng shortening. Sữa trong công thức có thể thay thế bằng sữa không lactose, sữa đậu nành hoăc loại sữa thơm ngon hơn như sữa hạt phỉ! Bước 3 - Thay thế nguyên liệu cho người dị ứng với lạc. Nếu ai đó bị dị ứng với lạc, bạn có thể thay thế thành phần như bơ lạc bằng bơ hạnh nhân hoặc Nutellla (loại này rất ngon!). Chỉ cần đảm bảo các nguyên liệu đều không dính đến bơ lạc. Chẳng hạn như bạn cần đảm bảo không người nào dùng chiếc thìa đã lấy bơ lạc nhưng chưa được rửa sạch để tiếp tục lấy Nutella. Để an toàn, bạn nên mua nguyên liệu mới. Bước 4 - Thay thế nguyên liệu cho người dị ứng gluten. Thay thế bột mì trong công thức rất đơn giản nhưng bạn cần lưu ý một số điều. Với bánh quy, bạn thường sẽ chọn nguyên liệu ít đạm để bánh mềm. Bạn cũng có thể kết hợp nhiều loại bột thay thế cho bột mì. Khi dùng những loại bột thay thế này, bạn cần phải thêm nhiều chất lỏng hơn. Bước 5 - Thay thế nguyên liệu cho người có bệnh tiểu đường. Việc này hơi khó vì carbohydrate cũng như đường đều là nguyên nhân gây tiểu đường. Bạn có thể làm bánh quy nhiều đạm (như bánh quy vị bơ lạc với bột mì nhiều đạm thay cho bột mì thông thường) và thay đường trắng bằng đường ăn kiêng hoặc sản phẩm khác thay thế cho đường (mật ong cũng rất hiệu quả!). Phương pháp 4 - Bánh quy nướng cổ điển Bước 1 - Làm bánh quy với hạt sô cô la. Để tăng thêm sự sáng tạo trong công thức, bạn có thể thử nhiều loại hạt sô cô la như trắng, sữa hoặc đắng. Bước 2 - Làm bánh quy yến mạch. Yến mạch nguyên cám sẽ làm cho bánh ngọt trở thành món tốt cho tim mạch. Để tạo ra bánh không gluten, bạn có thể thay thế bột mì đa dụng bằng bột yến mạch và đảm bảo yến mạch mà bạn dùng phải là loại không gluten. Bạn có thể thêm nho khô, hạt óc chó hoặc các hạt bơ đun với đường (butterscotch chips) vào công thức bánh quy yến mạch. Bước 3 - Làm bánh quy bơ lạc. Để tạo ra món tráng miệng có vị bùi của hạt, bạn có thể làm món bánh quy bơ lạc. Loại bánh này rất thích hợp làm món ăn nhẹ vào buổi sáng để tăng thêm lượng chất đạm! Bước 4 - Làm bánh quy snickerdoodles. Loại bánh quy đường này có độ giòn và vị ngọt do được cán qua bột quế và đường trước khi nướng. Bí quyết để có bánh snickerdoodles ngon là dùng tay trộn nguyên liệu thay vì trộn bằng máy. Bước 5 - Làm bánh quy gừng. Bánh quy gừng với hương vị được tạo nên từ mật mía và gừng nghiền. Để bánh quy trông bắt mắt hơn, bạn có thể rưới thêm một ít nước sốt chanh. Bước 6 - Làm bánh quy dừa macaroon. Loại bánh quy dừa nhẹ và xốp này không dùng bột mì và lòng đỏ trứng. Bạn có thể dùng màu thực phẩm để làm thay đổi màu sắc của những chiếc bánh cho phù hợp với những dịp khác nhau. Phương pháp 5 - Bánh quy nướng cho dịp lễ hội Bước 1 - Làm bánh quy gừng gingerbread.. Trang trí bánh bánh quy gừng gingerbread hình người là một hoạt động lễ hội truyền thống được yêu thích trong nhiều gia đình. Loại bánh quy này không chỉ thơm ngon mà còn có thể dùng để trang trí thêm với nhiều loại kẹo, nước sốt màu và kem phủ. Bước 2 - Làm bánh quy đường. Bánh quy đường cơ bản rất ngon và công thức của nó là nền tảng để tạo ra nhiều công thức bánh quy phức tạp hơn. Bạn có thể cắt bánh quy đường bằng khuôn bánh quy và phủ kem cho các dịp lễ hội hoặc chỉ làm bánh quy đường thông thường. Bước 3 - Làm bánh quy Lebkuchen. Đây là loại bánh quy mà người Đức hay làm vào dịp Giáng sinh, kết hợp hương vị của bánh quy gừng và chanh. Để tạo ra hương vị khác biệt, bạn có thể thử làm bánh Lebkuchen vị sô cô la. Bước 4 - Làm bánh quy spritz. Loại bánh quy này được tạo hình bằng dụng cụ nặn bánh quy, một dụng cụ dễ tìm và không quá đắt tiền. Bạn có thể trang trí bánh quy với đường màu hoặc cốm để bánh có màu sắc lễ hội. Bước 5 - Làm bánh quy marzipan. Để có hương vị Giáng sinh của người Scandinavi, bạn có thể kết hợp thêm bột bánh hạnh nhân vào món bánh quy. Đây là một cách làm cho bánh quy có vị hạnh nhân đậm đà. Bước 6 - Làm bánh quy xoáy. Bột làm bánh quy đường vị sô cô la cùng với bột làm bánh quy đường thông thường được xếp chồng lên nhau và cuộn lại sẽ tạo ra những chiếc bánh quy xoáy thơm ngon. Bạn có thể thay đổi màu sắc của bánh cho với hợp với các dịp đặc biệt. Phương pháp 6 - Bánh quy nướng độc đáo Bước 1 - Làm bánh quy Jell-O. Bạn có thể làm cho công thức bánh đa dạng hơn bằng cách sử dụng nhiều màu sắc và hương vị Jell-O khác nhau. Đây là loại bánh giúp bạn làm cho bọn trẻ muốn vào bếp. Bước 2 - Làm bánh quy với hạt sô cô la và thịt lợn xông khói. Nếu yêu thích món thịt lợn xông khói thì bạn có thể tạo ra món bánh quy hạt sô cô la có trộn thêm một ít thịt lợn xông khói vào bột. Bước 3 - Làm bánh quy hạt sô cô la có màu xanh lá. Thêm màu xanh lá vào bột làm bánh quy với hạt sô cô la để bánh có màu xanh đẹp mắt. Bạn có thể làm bánh cho các dịp lễ như ngày Thánh Patrick, Phục sinh, Giáng sinh hoặc bất kỳ ngày nào. Bước 4 - Làm bánh Oreo chiên. Bánh Oreo được lăn qua bột và chiên sẽ tạo ra một món bánh ngon độc dáo. Bạn có thể xếp bánh ra đĩa cùng với kem hoặc một bông kem sữa tươi. Bước 5 - Làm bánh quy không dùng lò nướng với nhiều hạt sô cô la. Bột ca cao, sô cô la đun chảy và hạt sô cô la khiến bạn không thể cưỡng lại món bánh quy sô cô la không dùng lò nướng. Bạn sẽ mất thời gian để làm lạnh bánh quy, nhưng thành phẩm rất xứng đáng với lượng thời gian mà bạn đã bỏ ra. Bước 6 - Làm bánh quy với kẹo marshmallow có phủ sô cô la. Sô cô la và marshmallow luôn là một sự kết hợp hoàn hảo, đặc biệt là với những người thích bánh tròn. Loại bánh quy thơm ngon này có nhân marshmallow ở giữa và nhúng vào sô cô la chảy.
{ "is_expert": true, "last_updated": null, "num_votes": null, "percent_helpful": null, "tips": [], "views": null }