Datasets:

ithieund

/

viWikiHow-Abs-Sum

like 1

Nếu bạn đã có một khái niệm nhất định về điều mà bạn thích hoặc muốn hoàn thành, việc bắt đầu cố gắng thực hiện được nó sẽ khá đơn giản. Nhưng nếu bạn không có mục tiêu cụ thể, một lúc nào đó có thể bạn sẽ nhận ra rằng mình đang cố gắng hoặc hướng tới một mục tiêu mơ hồ hoặc một mục tiêu đã thay đổi. Xác định mục tiêu sẽ giúp bạn không lãng phí thời gian hay năng lượng. Nó thật sự có thể giúp bạn có thêm động thực để hoàn thành mục tiêu. Ví dụ như: một nhân viên sẽ không muốn bắt đầu một nhiệm vụ mơ hồ không có kết cấu hoặc hướng dẫn cụ thể. Tuy nhiên, các nhân viên sẽ cảm thấy có thêm động lực để làm việc nếu họ được giao cho những mục tiêu và kết quả rõ ràng. Ví dụ về một mục tiêu chung chung hoặc mơ hồ như: "Tôi muốn trở nên hạnh phúc", "Tôi muốn trở nên thành đạt" và "Tôi muốn trở thành một người tốt". Đây là việc vô cùng cần thiết để hiểu được bạn đang cố gắng để đạt được điều gì. Hãy xác định các điều kiện chung chung hoặc mơ hồ. Ví dụ như: nếu bạn tuyên bố rằng bạn muốn trở thành một người thành công, bạn cần xác định xem thành công có ý nghĩa gì đối với bạn. Với một số người, đó có thể là kiếm được nhiều tiền trong khi với một số người khác, thành công đồng nghĩa với việc nuôi dạy con cái khỏe mạnh và tự tin. Xác định điều kiện và mục tiêu sẽ giúp bạn bắt đầu nhìn nhận bản thân theo tính cách và nhân phẩm mà bạn đang định ra. Ví dụ như nếu bạn định nghĩa thành công là sự nghiệp ổn định, có lẽ bạn sẽ đặt ra các mục tiêu để tham gia đào tạo và khởi nghiệp. Việc nghĩ rằng bạn muốn một điều gì đó mà không thật sự tự hỏi bản thân tại sao là một việc hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, có đôi lúc bạn sẽ phải quyết định rằng những mục tiêu đó không thật sự phù hợp với ước mơ và mong muốn của bạn trong cuộc sống. Một ví dụ điển hình cho việc này bắt nguồn từ quan niệm và tư tưởng của xã hội. Rất nhiều trẻ em nói rằng khi lớn lên chúng muốn trở thành bác sỹ hoặc lính cứu hỏa, nhưng không thật sự hiểu được ý nghĩa của nó hoặc sau này nhận ra rằng những mục tiêu đó đã thay đổi. Tự hỏi bản thân liệu mục tiêu của bạn có phải là do bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh bạn hay không, ví dụ như mong đợi của cha mẹ hoặc những người quan trọng khác hay bởi áp lực xã hội từ bạn bè và các phương tiện truyền thông đại chúng. Mục tiêu của bạn cần phải là một điều gì đó mà bạn mong muốn thực hiện cho bản thân bạn, chứ không phải bất cứ ai khác Bạn đang cố gắng đạt được thành tựu hay làm điều gì đó để chứng minh rằng ai đó đã sai? Mặc dù mỗi người đều có lý do "chính đáng" khác nhau nhưng bạn cần phải tự hỏi chính mình xem liệu mục tiêu của bạn có phù hợp với bạn hay không. Nếu không, có thể bạn sẽ cảm thấy không toại nguyện hoặc kiệt sức. Ví dụ như: nếu bạn muốn trở thành bác sỹ, là bởi vì bạn muốn giúp đỡ mọi người hay bởi vì đó là nghề kiếm được rất nhiều tiền? Nếu động lực của bạn không thích đáng, có thể sẽ rất khó khăn để bạn hoàn thành được mục tiêu của bản thân hoặc cảm thấy thỏa mãn. Bạn có thể dễ dàng trở nên phấn khích quá mức khi nghĩ về các mục tiêu của bản thân. Tuy nhiên, có một số điều có thể nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Tùy thuộc vào mục tiêu mà bạn đưa ra, điều này có thể trở thành một vấn đề. Mục tiêu của bạn cần phải thực tế và có thể đạt được. Ví dụ như: một người muốn trở thành vấn động viên bóng rổ giỏi nhất thế giới nhưng những vấn đề như tuổi tác và chiều cao có thể sẽ trở thành trở ngại lớn mà bạn không thể kiểm soát. Đặt ra những mục tiêu không thể hoàn hành có thể sẽ khiến bạn cảm thấy thất vọng và mất đi động lực để tiếp tục cố gắng.

Xác định điều mà bạn muốn. Hãy thật cụ thể khi xác định các điều kiện. Hãy suy nghĩ xem liệu bạn có thật sự muốn những điều này. Cân nhắc đến động lực của bản thân. Đặt ra những mục tiêu thực tế.

Có lẽ bạn đã không dành nhiều thời gian để vẽ tranh như bạn muốn, hoặc có lẽ bạn thích làm vườn nhưng lại không ra ngoài sân vườn thường xuyên. Bạn hãy dành thời gian trong ngày nghỉ để tận hưởng một sở thích của mình. Việc này không chỉ giúp bạn hạnh phúc hơn, nó còn có thể giúp bạn bớt căng thẳng sau một tuần. Nếu bạn thích yoga, hãy dành vài phút trong ngày với bài tập giãn cơ. Nó sẽ giúp bạn thư giãn và cảm thấy tươi trẻ. Hãy dành một chút thời gian ngoài sân vườn của bạn. Ánh nắng mặt trời có thể giúp bạn thiết lập lại đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong suốt tuần. Ngoài ra, chỉ cần ở ngoài trời có thể giúp bạn thư giãn. Những bông hoa có thể giúp bạn thư giãn và cảm thấy được nâng niu, tuy vậy bạn không cần phải đợi người khác tặng hoa cho mình. Hãy đặt hoa để chúng được giao tới vào ngày nghỉ của bạn. Một phương pháp tiết kiệm hơn là bạn nên mua hoa ở một cửa hàng tạp hoá trước một ngày. Hầu hết các thành phố đều có dịch vụ giao hàng thậm chí từ những nhà hàng sang trọng. Hãy tham khảo những dịch vụ có sẵn tại thành phố bạn sống, như là GrubHub hay Postmates, để xem họ giao thức ăn từ những nhà hàng nào. Hãy chọn một trong những nhà hàng mà bạn yêu thích để nâng niu chính mình. Bạn cần đối mặt với một điều rằng đôi khi bạn không dành đủ thời gian ở bên gia đình của mình, vậy nên nâng niu bản thân có thể có nghĩa là chỉ tập trung ở bên cạnh những người mà bạn yêu thương. Nếu đúng như thế, hãy nghĩ đến những trò chơi, những bộ phim và sách tô màu về chủ đề gia đình, và tận hưởng thời gian ở nhà với gia đình của bạn. Có lẽ thay vì ở bên tất cả thành viên gia đình, bạn chỉ muốn dành thời gian với nửa kia của mình. Nếu đúng như vậy, hãy thử tắm chung, đọc sách cùng nhau, hoặc đơn giản quấn lấy nhau trên một cái ghế dài để xem một bộ phim.

Làm việc gì đó mà bạn thích. Thử tập yoga. Hấp thu ánh nắng mặt trời. Tặng hoa cho chính mình. Đặt đồ ăn từ một nhà hàng sang trọng. Tận hưởng thời gian bên gia đình. Nâng niu bản thân bên cạnh người bạn đời của bạn.

Nếu da đầu bị nhờn, lòng đỏ trứng sẽ cung cấp quá nhiều dưỡng chất cho tóc bạn, do đó, bạn chỉ nên dùng lòng trắng để làm mặt nạ. Lòng trắng trứng sẽ nhẹ nhàng lấy bớt dầu không cần thiết trên tóc, khiến tóc bóng mượt. Tách lòng trắng ra khỏi lòng đỏ và để lòng đỏ ra chỗ khác. Để tách trứng dễ dàng, làm vỡ trứng bằng cách đập vào cạnh bát. Giữ quả trứng nằm thẳng trên bát và cẩn thận bỏ nửa trên của vỏ trứng ra. Đẩy lòng đỏ từ nửa vỏ trứng này sang nửa vỏ trứng kia để lòng trắng rơi vào bát. Đổ dầu ô liu vào bát đựng lòng trắng trứng và đánh đến khi hỗn hợp bông và nhuyễn. Bạn sẽ được nửa cốc hỗn hợp mặt nạ đủ để phủ lên tóc có độ dài trung bình. Nếu tóc bạn rất dày và dài, hãy thêm một thìa dầu ô liu hoặc một lòng trắng trứng. Nếu tóc ngắn, chỉ dùng một thìa dầu ô liu hoặc bỏ lòng trắng trứng ra. Nếu tóc ẩm một chút, sẽ dễ dàng bôi hỗn hợp mặt nạ từ chân đến ngọn tóc. Dùng lược răng to chải hỗn hợp mặt nạ đều lên tóc, đảm bảo thấm từng ngọn tóc. Nếu ngọn tóc bạn rất khô, hãy bôi hỗn hợp này lên phần ngọn nhiều hơn phần chân tóc. Nếu không dùng hết hỗn hợp, hãy cất vào hộp kín bảo quản trong tủ lạnh được một tuần. Để mọi thứ được gọn gàng, bạn có thể búi nhẹ tóc và trùm mũ tắm lên. Kiên nhẫn đợi hỗn hợp phát huy hiệu quả trên mái tóc khô của bạn. Dầu gội đầu sẽ xả sạch dầu và trứng còn sót lại, giúp tóc bạn mềm mượt, óng ả, không bị rối. Nhớ là dùng nước mát hoặc hơi ấm để trứng không bị "nấu" trong tóc bạn. Để khô tự nhiên hoặc dùng máy sấy tóc. Tóc mới được dưỡng giờ trông sẽ mềm và khỏe hơn.

Tách lòng trắng và lòng đỏ trứng. Đánh lòng trắng với dầu ô liu. Bôi hỗn hợp lên tóc ẩm. Chờ hỗn hợp ngấm vào tóc chừng 20 phút. Gội đầu bằng nước mát. Làm khô tóc theo cách thông thường.

Chuẩn bị bồ công anh tươi và xoắn phần thân từ gốc đến ngọn cho đến khi nước ép chảy ra. Nhỏ nước ép lên viên bông gòn rồi đắp lên mụn thịt. Thực hiện tối đa bốn lần mỗi ngày. Nước ép sẽ làm mụn thịt khô và rơi ra. Chọn phương pháp khác để loại bỏ mụn thịt nếu bạn dị ứng với các loài thực vật như bồ công anh. Chanh có tính axit cao nên được sử dụng để khử trùng. Bạn có thể vắt nước cốt chanh tươi vào bát. Sau đó, nhúng viên bông gòn vào nước cốt rồi đắp lên mụn thịt. Thực hiện ba lần mỗi ngày. Nước cốt chanh sẽ phát huy hiệu quả sau nhiều lần thoa. Chuẩn bị một nắm vả tươi và cắt lấy phần thân. Nghiền phần thân trong bát nhỏ để lấy nước. Nhúng bông gòn vào nước ép rồi thoa lên mụn thịt tối đa bốn lần mỗi ngày. Mụn thịt sẽ rơi ra sau 4 tuần. Ngoài các bằng chứng truyền miệng, hiệu quả của phương pháp này rất khó đánh giá. Bạn có thể mua chai nước ép dứa tại cửa hàng hoặc ép dứa tươi lấy nước. Nhúng bông gòn vào nước ép để thoa lên mụn thịt tối đa ba lần mỗi ngày. Sau khoảng một tuần, bạn sẽ thấy mụn thịt dần biến mất. Hiệu quả của phương pháp này tùy thuộc vào phản ứng của da với tính axit của nước ép dứa.

Thoa nước ép thân bồ công anh. Thoa nước cốt chanh. Thoa nước ép thân cây vả. Thoa nước ép dứa.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp tiêu hoá theo nhiều cách khác nhau. Việc hấp thụ loại thức ăn này có thể tăng tốc độ tiêu hóa bằng cách giảm táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột nói chung. Chất xơ hoạt động bằng cách hấp thụ nước, thêm trọng lượng và khối lượng vào trong phân. Để quá trình này diễn ra hiệu quả, bạn cần phải uống đủ nước (và có thể uống nhiều hơn). Nếu không sẽ bị bệnh táo bón. Bằng cách thêm số lượng chất xơ lớn vào trong phân, những thực phẩm giàu chất xơ này có chức năng điều chỉnh tiêu hóa. Điều này cũng giúp giảm thiểu tình trạng đầy hơi, và tiêu chảy. Một số loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao bao gồm: sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các loại đậu, hạt và hạt giống. Sữa chua là một nguồn cung cấp probiotic tự nhiên tuyệt vời, cũng như một số loại vi khuẩn cần thiết để tiêu hóa. Lợi ích tiêu hóa mà sữa chua mang lại đến từ việc sữa chua: Khuyến khích sự tăng trưởng của vi khuẩn có lợi, do quá trình cấy vi khuẩn diễn ra tự nhiên. Giảm thời gian phục hồi do nhiễm trùng, cũng như làm giảm phản ứng hệ miễn dịch ở những người bị hội chứng ruột kích thích. Tăng tốc thời gian mà thực phẩm cần để đi qua ruột. Gừng đã được sử dụng hàng ngàn năm để trợ giúp tiêu hóa, và danh tiếng của nó vẫn tiếp tục cho đến ngày nay. Gừng được cho là kích thích giải phóng các enzym trong đường tiêu hóa làm tăng hiệu quả và dễ tiêu hóa. Gừng đã được chứng minh có khả tác dụng làm tăng co cơ trong dạ dày, giúp di chuyển thức ăn xuống ruột non trên nhanh hơn. Loại thức ăn này có thể gây trào ngược axit và ợ nóng vì chúng lấn át khả năng chia nhỏ thức ăn của dạ dày. Dạ dày khó tiêu hóa những thực phẩm này, và làm chậm toàn bộ quá trình tiêu hóa. Ví dụ về thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và chiên xào là: thịt chế biến, khoai tây chiên, kem, bơ và pho mát. Thức ăn cay có thể gây kích ứng họng và thực quản, dẫn đến trào ngược axit và ợ nóng. Ngoài ra, loại thực phẩm này có thể làm đảo lộn đường tiêu hóa (GI), làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra tiêu chảy và các bệnh tiêu hóa khác. Sữa chua, nói chung, có tác dụng tốt lên cơ thể người. Tuy nhiên, nếu có triệu chứng không dung nạp lactose, bạn cần tránh ăn sữa chua và các sản phẩm làm từ sữa. Mặc dù cơ chế chính xác của việc sữa gây khó tiêu và táo bón là không rõ ràng, nhưng chắc chắn có thể cản trở quá trình tiêu hóa. Không dung nạp lactose có thể gây đầy hơi, ứ khí, và khó tiêu, tất cả đều có thể là kết quả của quá trình tiêu hóa bị chậm lại hoặc suy giảm. Thịt đỏ có thể làm cho bạn bị táo bón, và ngăn chặn sự hoạt động của ruột đều đặn cần thiết để tiêu hóa nhanh. Có rất nhiều lý do cho sự tác động tiêu cực của thịt đỏ lên quá trình tiêu hóa. Thịt đỏ có hàm lượng chất béo cao, vì vậy cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Thịt đỏ chứa nhiều chất sắt có thể gây nên tình trạng táo bón.

Ăn thực phẩm nhiều chất xơ. Ăn sữa chua. Ăn gừng. Chọn thực phẩm ít chất béo và tránh thực phẩm chiên xào, nhiều chất béo. Chọn thực phẩm nhẹ và tránh thức ăn cay. Hạn chế hoặc tránh các sản phẩm làm từ sữa. Hạn chế hoặc tránh ăn thịt đỏ.

Đừng giẫm đạp hoặc đe dọa người khác. Việc này sẽ tạo ra sự cạnh tranh không lành mạnh và đẩy cuộc tranh luận lên mức độ khác. Nếu họ đang ngồi, bạn cũng nên ngồi cùng họ. Để họ chia sẻ cảm xúc của mình. Chờ đến khi họ hoàn toàn ngưng nói thì bạn sẽ bắt đầu nói ý của mình. Đừng la hoặc buộc tội người đối diện hoặc hành động của họ. Dành thời gian để để nói những câu như "Nếu tôi hiểu đúng thì ý bạn muốn nói là..." Nếu người đó bước ra khỏi phòng, đừng đi theo họ. Hãy để họ làm như vậy và chờ họ quay lại khi đã bình tĩnh hơn và sẵn sàng trò chuyện. Nhắc lại, việc này có thể dẫn đến cạnh tranh không lành mạnh khiến cho cuộc tranh luận leo thang và không thể dừng lại. Đôi khi, bạn phải chấp nhận bất đồng và cho qua. Khi muốn nói lên nỗi băn khoăn của bạn, cố gắng bắt đầu bằng câu "Tôi..." và nói rõ hành động của họ làm bạn cảm thấy thế nào. Việc này sẽ làm cho người đối diện dễ dàng tiếp nhận phàn nàn của bạn và đồng cảm với bạn. Ví dụ, thay vì nói "Tính cẩu thả của cậu làm tớ phát điên", hãy nói "Tớ thấy thấy rằng mức độ bừa bộn khác nhau là vấn đề của chúng ta. Sự bừa bộn khiến tôi khó chịu và ảnh hưởng đến việc mà tôi định làm. Nói thật, sự bừa bộn làm cho tôi bị rối loạn nhiều hơn những việc khác".

Đặt bản thân vào vị trí trung lập. Lắng nghe người nói. Nói bằng giọng khoan thai với âm lượng vừa phải. Cho họ biết bạn đã lắng nghe quan điểm của họ và thấu hiểu điều đó. Đừng cố gắng tranh luận tới cùng bằng mọi giá. Đừng cố nói lời sau cùng. Dùng thông điệp "Tôi".

Trái banh với kích thước nhỏ và không quá nặng như quả bóng tennis là phù hợp, như vậy lũ chuột lang mới có thể di chuyển nó một cách dễ dàng. Bạn cũng sẽ cần loại thức ăn có dạng dài và phẳng, có thể là một lát cà rốt. Đặt miếng cà rốt xuống đất và sau đó đặt quả bóng lên trên miếng cà rốt đó. Nói "Đẩy bóng" và khuyến khích chuột lang cố gắng đẩy quả bóng ra để lấy được thức ăn. Lặp lại những bước này và dần dần bạn có thể lấy thức ăn ra để chúng học cách tự đẩy trái banh mà không cần thức ăn nữa. Dùng một cái vòng có đường kính 6-10 cm, hoặc bạn cũng có thể tận dụng ống nước sạch để tạo chiếc vòng có đường kính tương đương. Nắp hũ kem hoặc vợt tennis không có lưới cũng có thể áp dụng được. Hãy đảm bảo rằng bất cứ thứ gì bạn dùng làm vòng đều không có cạnh sắc nhọn hoặc có nguy cơ khiến chuột lang bị mắc kẹt. Dựng đứng chiếc vòng cho nó chạm vào mặt đất hoặc đáy lồng. Giữ thức ăn ở phía bên kia của vòng, hoặc nhờ ai đó cầm hộ thức ăn khi bạn giữ vòng. Cầm thức ăn sao cho chú chuột lang có thể thấy thức ăn ở phía bên kia vòng, sau đó gọi tên nó cùng với hiệu lệnh: "Nhảy qua vòng". Bạn có thể cần phải cho chuột lang một cú hích hoặc đẩy nhẹ để thúc đẩy chú ta nhảy qua vòng. Qua thời gian chuột lang của bạn sẽ có đủ động lực để vượt qua vòng và lấy thức ăn. Khen ngợi và thưởng thức ăn khi nó đi xuyên qua vòng. Lặp lại nhiều lần đến khi chuột lang có thể bắt đầu tự đi qua vòng mà không cần thức ăn làm động lực. Nhiều người nuôi chuột lang dạy cho chúng vào nhà tắm và đi vệ sinh trong môt chiếc hộp nhỏ. Tuy nhiên, điều này cần rất nhiều sự luyện tập và kiên nhẫn. Nếu bạn chỉ mới tập cho chuột lang đi vệ sinh đúng chỗ, hãy chuẩn bị tinh thần cho một số tai nạn và đừng mắng hay phạt nó nếu điều đó xảy ra. Chuột lang sẽ tỏ ra hưởng ứng hơn đối với những lời nói tích cực và sự hoan nghênh, công nhận. Để dạy chuột lang đi vệ sinh đúng chỗ, hãy đặt chiếc hộp trong lồng ở nơi nó hay đi vệ sinh. Cho vào hộp ít rơm và vài mẫu phân của nó. Khi hướng dẫn cho chuột lang đi vệ sinh trong hộp, hãy cho chúng một ít thức ăn như là phần thưởng. Dần dần chuột lang sẽ hiểu rằng sử dụng chiếc hộp là việc tốt để nó có được thức ăn và thú cưng của bạn sẽ bắt đầu thực hiện điều đó như một thói quen bình thường.

Dạy chuột lang đẩy trái banh. Dạy chuột lang nhảy qua vòng. Tập cho chuột lang đi vệ sinh trong hộp.

Các thực phẩm chức năng được các nghiên cứu khuyến nghị có thể giúp trị đau nửa đầu bao gồm vitamin B2, cây Feverfew (cúc thơm), melatonin, cây Butterbur (gai lông), Co-Q10 và magiê. Thực phẩm chức năng chứa cây Butterbur là loại hữu hiệu nhất và có thể ngăn ngừa cũng như giảm mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Sản phẩm này giúp giảm viêm và ổn định tuần hoàn máu, đồng thời hoạt động như một chất ức chế beta, nhờ đó ngăn chặn tình trạng co thắt mạch máu. Bạn nên uống liều 50 mg và đảm bảo sản phẩm được dán nhãn "Free PA (Không chứa Pyrrolizidine Alkaloids)". Vitamin B2 hay riboflavin, được biết đến với khả năng giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu. Uống với liều 400 mg vitamin B2 mỗi ngày có thể giúp giảm 1/2 tần suất xuất hiện triệu chứng đau nửa đầu. Uống khi cơn đau đã xuất hiện có thể giúp tạm thời xoa dịu cảm giác đau. Cây Feverfew, melatonin và Co-Q10 (coenzyme Q10) có thể hoặc không thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng khi cơn đau nửa đầu đã bắt đầu. Tuy nhiên, việc bổ sung với liều ổn định có thể giúp giảm tần suất của cơn đau nửa đầu. Hiệu quả của magiê không chắc chắn. Thực phẩm bổ sung magiê hàm lượng 500 mg có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng nếu cơn đau là do chu kỳ kinh nguyệt; ngoài ra thì hiệu quả của magiê vẫn còn gây tranh cãi. Bạn có thể thử uống thực phẩm bổ sung magiê với riboflavin và cây Butterbur như một chế độ phòng ngừa đau nửa đầu hàng ngày. Trà thảo mộc có thể giúp xoa dịu cơ thể và giảm căng thẳng - nguyên nhân góp phần gây đau nửa đầu. Nhờ uống trà thảo mộc, bạn có thể thấy cơn đau dịu đi nhanh hơn. Các chuyên gia cho rằng hoa oải hương, gừng, bạc hà và ớt Cayenne có thể giúp ích. Hoa oải hương giúp giảm viêm mạch máu, và nói chung là nguyên liệu thảo mộc hiệu quả nhất điều trị chứng lo âu, căng thẳng và đau nửa đầu do căng thẳng. Ngoài cách uống trà hoa oải hương, bạn có thể chườm các gói hoa oải hương khô lên mắt để giảm cơn đau nửa đầu vừa mới khởi phát. Gừng, bạc hà và ớt Cayenne đều có đặc tính giảm đau tự nhiên. Gừng và bạc hà đều hữu hiệu trong việc giảm triệu chứng buồn nôn đi kèm đau nửa đầu. Lưu ý rằng gừng có thể làm loãng máu nên bạn cần tránh sử dụng nếu đang uống thuốc làm loãng máu. Chuẩn bị trà thảo mộc xua tan cơn đau nửa đầu bằng cách ủ một nhúm ớt Cayenne, 2,5 cm củ gừng tươi và 1 thìa cà phê (5 ml) lá bạc hà khô trong 2 cốc (500 ml) nước sôi trong vòng 15 phút. Caffeine là một "nghịch lý" khi nói đến chứng đau nửa đầu. Việc nạp quá nhiều caffeine có thể kích thích đau nửa đầu, nhưng một ít caffeine nạp vào sau khi cơn đau xuất hiện lại giúp xua tan cơn đau. Chỉ tiêu thụ một liều nhỏ caffeine: 1 lon soda, 1 cốc cà phê, 1 tách trà hoặc 1 thanh sôcôla là vừa đủ. Tránh uống thức uống bổ sung năng lượng giàu caffeine. Lưu ý rằng cách này thường chỉ có tác dụng nếu cơn đau không phải là do tiêu thụ caffeine. Chứng đau nửa đầu có liên quan mật thiết đến tình trạng căng thẳng. Đôi khi, liệu pháp mát-xa đơn giản, nhanh chóng cũng có thể giúp giãn cơ và mạch máu, đủ để xoa dịu cơn đau nửa đầu. Dùng ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay để nhẹ nhàng xoa bóp thái dương, hai bên cổ và sau cổ. Tạo lực bóp thật chắc nhưng nhẹ nhàng theo từng chuyển động tròn, nhỏ. Để tăng hiệu quả của phương pháp mát-xa, bạn nên nhúng ngón tay vào nước đá lạnh trước khi bắt đầu. Nước lạnh có thể giúp mạch máu co lại, nhờ đó làm chậm tuần hoàn máu đến đầu. Miễn là cơn đau không cản trở bạn di chuyển thì các bài tập aerobic nhẹ nhàng có thể đưa tuần hoàn máu đến các vị trí khác trên cơ thể và khiến cơn đau nửa đầu biến mất. Các bài tập aerobic như đi bộ nhanh hoặc chạy bộ chậm, đạp xe hoặc bơi lội có thể giúp ích khi bạn đang bị đau nửa đầu. Khi tim bơm máu, tuần hoàn máu sẽ cải thiện và ổn định trong khắp cơ thể, khiến máu dừng chảy dồn dập về đầu. Bên cạnh đó, tập thể dục là cách tốt để thư giãn và giúp loại bỏ căng thẳng - nguyên nhân có thể kích thích chứng đau nửa đầu.

Uống đúng thực phẩm chức năng. Pha trà từ hoa oải hương hoặc các thảo mộc có lợi khác. Cân nhắc việc tiêu thụ một ít caffeine. Mát-xa thái dương và cổ. Điều trị chứng đau nửa đầu nhẹ bằng các bài tập aerobic nhẹ nhàng.

Bạn nên đặt đồng hồ báo thức vào giờ phù hợp với cả gia đình. Như vậy thì khi đồng hồ kêu (vào lúc 7:00 chẳng hạn), mọi người sẽ đều sẵn sàng thức dậy. Nếu bạn dậy sớm hơn, hãy ăn sáng và vào nhà tắm sửa soạn để xuất hiện thật chỉn chu trong video. Nếu bạn biết trước mình sẽ bị quay video vào sáng hôm đó, hãy mặc bộ quần áo ngủ đẹp nhất. Chắc bạn sẽ không muốn mọi người nhớ mãi hình ảnh mình mặc quần đùi và chiếc áo phông nhàu nhĩ vào sáng Giáng sinh đâu, đúng không? Đừng quên chải đầu trước khi phi xuống dưới nhà nhé!

Đặt đồng hồ báo thức. Chúc bạn một Giáng sinh và năm mới an lành!

Chu môi sẽ giúp bạn có thể giữ chặt môi và giúp môi có phần khép kín, đây là dấu hiệu cho thấy rằng bạn không muốn mở miệng để hôn thân mật hơn. Hầu hết mọi người sẽ nhận thức được rằng hôn theo kiểu chu môi là hành động của một nụ hôn thông thường. Để tìm hiểu xem liệu bạn có chu môi đúng cách, hãy thực hiện kiểu hôn gió. Âm thanh của nụ hôn to như thế nào? Âm thanh này cần phải rõ ràng như một tiếng "chụt" phát ra từ môi của bạn khi đôi môi bạn hé mở để hút không khí vào trong. Một nụ hôn tình cảm sẽ hiếm khi tạo ra âm thành này bởi vì trong lúc hôn, môi bạn khá thả lỏng. Nếu bạn muốn hôn ai đó vào má và người đó có nguy cơ hiểu nhầm ý định của bạn, hãy giải thích rõ ràng rằng bạn không muốn hôn môi bằng cách nghiêng đầu sang một bên trước khi bạn nghiêng người về phía người ấy. Hãy cố gắng hôn tại vị trí giữa má để nụ hôn không đi lạc vào khu vực tình cảm chẳng hạn như tai hoặc miệng. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi phải hôn lên da của đối phương, hãy hôn gió. Nghiêng người về phía người ấy sao cho gò má của bạn chạm vào một bên gò má của người ấy, sau đó, hôn vào không khí với một vài nụ hôn nhanh và kêu. Để tăng thêm hiệu quả, hãy lùi lại, đổi bên, và thực hiện tương tự. Thời lượng đôi môi của bạn chạm vào má hoặc môi của người khác cần được giới hạn ở mức độ tạo âm thanh như đã được mô tả ở bước trên – không hơn không kém. Nếu đôi môi của bạn nán lại quá lâu, nụ hôn đó sẽ không giống như một nụ hôn thông thường. Cúi người hoặc quỳ gối trước người đó. Ngước nhìn người đó với thái độ tôn kính. Giữ nguyên tư thế này trong khi hôn. Cầm lấy tay của người đó một cách lịch sự và nâng bàn tay lên phía đôi môi của bạn.

Chu môi. Bày tỏ ý định một cách rõ ràng. Duy trì sự nhanh gọn. Hôn theo cách kính trọng hoặc tôn sùng.

Trên Windows 10, bạn chỉ cần nhấn vào thanh tìm kiếm trong trình đơn Start. Trên Windows 8, bạn nhấn giữ phím ⊞ Win rồi nhấn W. Trên Windows 8, bạn nhấp vào "Change the Date and Time" (Thay đổi ngày và giờ) bên dưới trường tìm kiếm. Tùy chọn nằm trong menu "Date and Time". Bạn phải đăng nhập tài khoản administrator thì mới thay đổi được những thiết lập này. Những thông tin này phản ánh ngày giờ hiện tại ở múi giờ của bạn. Bạn cũng có thể nhấp vào "Change time zone..." để thay đổi cài đăt múi giờ. Ngày và giờ đã được cập nhật! Nếu vấn đề do cài đặt ngày/giờ thì các mục tải xuống sẽ hoạt động lại!

Mở thanh tìm kiếm trên máy tính. Nhập "Date and Time" vào thanh tìm kiếm. Nhấp vào tùy chọn "Date and Time" nằm đầu menu tìm kiếm. Nhấp vào "Change the Date and Time". Tùy chỉnh cài đặt ngày giờ. Nhấp "OK". Mở thanh tìm kiếm trên máy tính lần nữa. Nhập "Store" vào thanh tìm kiếm. Nhấp vào biểu tượng "Store" khi hiện ra. Nhấp vào mũi tên hướng xuống bên trái thanh tìm kiếm. Xem lại các mục tải xuống.

Sử dụng giấm trắng chưng cất và nếu được, nước chưng cất hoặc nước lọc. Nếu không có, dùng nước máy cũng tốt. Cho giấm và nước vào bình xịt rỗng, gắn vòi xịt và lắc nhanh để trộn lẫn chúng với nhau. Xịt hỗn hợp vào bề mặt nhà bếp, nhà tắm, bếp lò, tấm chắn tường bếp, bề mặt nhà vệ sinh, gạch lát, sàn nhà và hầu hết bề mặt nhẵn nào bạn muốn. Lau lại bằng khăn giấy hoặc miếng bọt biển. Dung dịch giấm và nước có thể giúp lau sạch chất bẩn, bã xà phòng, vết loang dính và nước cứng. Hòa một phần nước cốt chanh, một phần giấm trắng và hai phần nước cho vào bình xịt. Thay vòi xịt và lắc bình. Xịt dung dịch này lên các bề mặt nhẵn bạn muốn khử trùng, như nhà bếp hoặc nhà tắm. Hỗn hợp này thường có thể loại bỏ đến 99% vi khuẩn trên bề mặt, rất lý tưởng cho việc tẩy trùng. Nếu dung dịch giấm và nước không làm sạch được vết ố trên thảm, hãy thêm một thìa cà phê nước rửa bát dịu nhẹ vào bình xịt. Lắc đều và xịt thẳng vào vết ố. Để dung dịch ngấm tầm hai phút, sau đó nhẹ nhàng lau vết ố bằng khăn hoặc miếng bọt biển sạch. Để làm sạch bã xà phòng và cặn kim loại, không thêm nước mà đổ thẳng giấm nguyên chất từ lọ vào bình xịt. Thay vòi xịt. Xịt dung dịch lên khu vực bị ố bẩn, cọ bằng bàn chải hoặc tấm bọt biển rồi rửa lại bằng nước. Dùng dung dịch giấm nguyên chất để làm sạch vết bã xà phòng trên tường phòng tắm và cặn nước cứng. Với nhà vệ sinh, đổ trực tiếp giấm vào bồn cầu. Thử khử trùng thớt bằng giấm nguyên chất. Hòa các phần bằng nhau nước và giấm, đổ vào bát chịu nhiệt. Đặt bát vào lò vi sóng hoặc lò nướng thông thường của bạn. Làm nóng dung dịch đủ lâu đến mức sôi. Để dung dịch nguội bớt trước khi mở cửa lò vi sóng và lò nướng. Cách này loại bỏ mùi và làm mềm vụn thức ăn bắn tung tóe giúp bạn dễ dàng lau sạch. Đong một cốc (120 mL) cồn tẩy rửa, 1 cốc (120 mL) nước và một thìa canh giấm trắng. Cho chúng vào bình xịt. Xịt hỗn hợp này lên kính, gương, gạch men và các đầu nối mạ kền, lau lại bằng khăn giấy hoặc miếng vải mịn. Hỗn hợp trên sử dụng hiệu quả trong việc làm sạch và đánh bóng bề mặt bằng kính. Để tạo mùi thơm hoa quả dễ chịu, hãy thêm một hoặc hai giọt tinh dầu cam vào hỗn hợp.

Hòa các phần bằng nhau nước và giấm cho vào bình xịt. Cho thêm nước cốt chanh để khử trùng các bề mặt. Bổ sung nước rửa bát để xử lý những vết ố lâu ngày trên thảm. Xử lý các vết ố và cáu bẩn cứng đầu bằng giấm nguyên chất. Cho nước và giấm vào bát để làm sạch lò vi sóng và lò nướng. Trộn giấm, cồn tẩy rửa và nước để tạo dung dịch làm sạch kính.

Bằng cách lắng nghe qua một bức tường, bạn sắp theo dõi một người khác và xâm phạm các cuộc trò chuyện riêng tư. Điều này đặt ra những vấn đề pháp lý và đạo đức to lớn. Trước khi hành động, hãy nghiêm túc tự hỏi nếu bạn muốn làm điều đó. Nó có đáng để bạn chịu rủi ro không? Điều quan trọng là tình huống. Chẳng hạn ở Anh, một người đàn ông đã giải cứu người hàng xóm lớn tuổi của mình khỏi một vụ cướp bằng cách nghe qua bức tường bằng một ly thủy tinh. Trong tình huống của anh ta, nghe lén chắc chắn là hợp lý. Tuy nhiên, mọi thứ hiếm khi rõ ràng như vậy. Có lẽ bạn không nên thực hiện nếu có bất kỳ nghi ngờ nào về tình huống. Nếu bạn quyết định thực hiện, hãy chắc chắn rằng bạn biết hậu quả có thể xảy ra vì hành động của mình. Nghe lén có nghĩa là nghe lỏm, ghi lại, phóng đại, hoặc truyền phát bất kỳ phần nào của cuộc trò chuyện riêng tư mà không có sự đồng ý của ít nhất một người liên quan. Hãy lưu ý rằng các quốc gia có luật chống nghe lén. Bằng cách nghe trộm, bạn cũng có thể vi phạm pháp luật; bạn thậm chí có thể vi phạm pháp luật khi sở hữu một thiết bị nghe lén. Đất nước của bạn có thể có luật cần "sự đồng ý của một bên" hay "sự đồng ý của hai bên". Sự đồng ý của một bên có nghĩa là sẽ bất hợp pháp khi nghe lén trừ khi bạn có sự đồng ý của ít nhất một trong số những người tham gia vào một cuộc trò chuyện riêng tư. Với sự đồng ý của hai bên, bạn phải có sự cho phép của cả hai bên để nghe lén, ghi lại hoặc khuếch đại sự liên lạc của họ. Hãy lấy bang Michigan làm ví dụ. Michigan có luật đồng ý của hai bên - bạn phải có sự cho phép của tất cả các bên để có thể "nghe lén, ghi lại, khuếch đại, hoặc truyền phát bất kỳ phần nào của một cuộc nói chuyện riêng tư". Điều này áp dụng ngay cả trong nhà riêng của bạn. Nghe trộm cũng là một trọng tội. Điều gì xảy ra nếu bạn nghe lén và ai đó phát hiện ra? Điều gì có thể xảy ra với bạn? Đây là một câu hỏi hay và bạn nên xem xét tất cả các kết quả có thể xảy ra, trong trường hợp nào thì nghiêm trọng. Tại Michigan, các hình phạt cho việc nghe lén bất hợp pháp lên tới 2 năm tù, bị phạt 2.000 đô la hoặc áp dụng cả hai hình thức đó. Ở California, nghe lén là một tội nhẹ hoặc trọng tội. Khi là một tội nhẹ, bạn phải đối mặt với án tù lên tới 364 ngày và bị phạt 2.500 đô la; nếu là một trọng tội, bạn có thể phải ngồi tù tới 3 năm và phạt bị 2.500 đô la. Tất nhiên, một hình phạt hình sự không phải là kết quả xấu duy nhất. Bạn cũng phải đối mặt với một vụ kiện dân sự vì vi phạm quyền riêng tư của ai đó, có thể tốn kém và phải trả hàng chục triệu đồng. Ngay cả khi bạn thoát khỏi hậu quả pháp lý, có lẽ người đó cũng rất tức giận về hành động bạn đã làm.

Tự hỏi bản thân xem có phải bạn thực sự muốn hoặc cần nghe lén không? Nhận thức về luật nghe lén. Cân nhắc tất cả hậu quả tiêu cực.

Nhiều phụ nữ sợ hãi khi đến ngày đèn đỏ và xem nó như là thứ mà họ phải chịu đựng. Trong thời gian này, nội tiết tố trong não thay đổi và có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, nhưng bạn có thể chủ động thay đổi cách suy nghĩ về kinh nguyệt. Bạn có thể cảm thấy tự tin khi xem kinh nguyệt là biểu tượng của phái nữ và là một phần tự nhiên trong cuộc sống. Lần kinh nguyệt đầu tiên thường được làm lễ kỷ niệm là ngưỡng cửa dành cho các cô bé khi bước sang giai đoạn trở thành phụ nữ. Khi nhận ra rằng kinh nguyệt là điều được ăn mừng, bạn sẽ ngừng khiếp sợ khi đến ngày và có thể vượt qua khoảng thời gian đó. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt không chỉ giúp bạn dự đoán khi nào sắp đến ngày đèn đỏ mà còn nắm bắt thời gian rụng trứng và có thể mang thai. Ngày đèn đỏ đến bất ngờ có thể khiến bạn cảm thấy thiếu sự chuẩn bị và căng thẳng. Bạn có thể theo dõi ngày bắt đầu và kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt bằng lịch, nhật ký, hoặc ứng dụng trên thiết bị di động. Có nhiều ứng dụng khác nhau, chẳng hạn như Strawberry Pal hoặc Clue, giúp bạn theo dõi kinh nguyệt và nhắc nhở thời gian bắt đầu chu kỳ tiếp theo. Ghi nhớ rằng trong năm đầu tiên, kinh nguyệt thường không diễn ra cố định thời gian và hay xuất hiện ngẫu nhiên. Ngoài ra thỉnh thoảng bạn có thể mất một chu kỳ. Đây là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, sau năm đầu tiên, kinh nguyệt sẽ đều hơn và bạn sẽ dễ dàng theo dõi. Mỗi người có chu kỳ kinh nguyệt khác nhau. Chúng có thể kéo dài từ 21 đến 35 ngày, và thời gian đèn đỏ có thể kéo dài từ hai đến bảy ngày. Chu kỳ có thể đều đặn và diễn ra cùng thời điểm mỗi tháng hoặc có thể bất thường. Việc theo dõi kinh nguyệt đóng vai trò rất quan trọng khi bạn có quan hệ tình dục. Điều này giúp bạn xác định khi nào rụng trứng để phòng tránh thai hoặc dự định mang thai. Cất tampon, băng vệ sinh trong túi xách và xe. Bằng cách này, nếu ngày đèn đỏ đến và chưa chuẩn bị sẵn, bạn vẫn có thể dùng đồ dự phòng. Cách này đặc biệt quan trọng khi kinh nguyệt không đều và bạn không thể dự đoán chính xác khi nào bắt đầu chu kỳ tiếp theo. Bạn nên chuẩn bị thêm nhiều sản phẩm vệ sinh để giúp người khác nếu cần. Trong thời gian rụng trứng diễn ra từ 12 đến 16 ngày trước khi bắt đầu kinh nguyệt, cơ thể sẽ chuẩn bị thụ thai. Hai nội tiết tố khác nhau là progesterone và estrogen được tiết ra để báo hiệu cho cơ thể biết rằng phải chuẩn bị cho việc mang thai. Quá trình trao đổi chất sẽ tăng lên trong thời gian này, vì thế bạn cần phải nạp nhiều năng lượng hơn bình thường. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt để bổ sung lượng sắt mà bạn sẽ mất đi ngay trước và trong thời gian đèn đỏ. Thịt đỏ, đậu, đậu lăng, trứng, và rau lá xanh là nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Bạn nên tiếp tục ăn thực phẩm giàu chất sắt trong thời gian có kinh nguyệt. Điều này giúp làm dịu một số triệu chứng trong thời gian này, chẳng hạn như mệt mỏi và đau bụng kinh. Vitamin C có thể cải thiện chức năng hấp thụ chất sắt của cơ thể. Bạn nên ăn thực phẩm giàu Vitamin C, chẳng hạn như cam, ớt, và cải xoăn.

Thay đổi quan niệm về kinh nguyệt. Theo dõi kinh nguyệt. Luôn mang theo đồ vệ sinh bên mình. Ăn thực phẩm giàu chất sắt.

Nhấp hoặc nhấp đúp vào biểu tượng ứng dụng Chrome trông giống như quả cầu màu đỏ, vàng, xanh lá cây và xanh da trời. Nút này nằm ở góc trên bên phải cửa sổ. Một trình đơn thả xuống sẽ xuất hiện. Tùy chọn này nằm gần phía dưới cùng của trình đơn thả xuống. Bạn sẽ nhìn thấy một trình đơn khác. Phần này nằm trong trình đơn vừa hiện ra. Nếu Chrome hỏi bạn về việc cập nhật, nhấp vào Update Google Chrome và chờ đợi bản cập nhật được cài đặt. Nếu Google Chrome đã được cập nhật, bỏ qua bước này và thực hiện bước tiếp theo. Sau khi bản cập nhật được cài đặt xong, bạn sẽ nhìn thấy nút này. Sau khi nhấp, Chrome sẽ được đóng và mở lại. Vào lại video của bạn và nhấp vào biểu tượng "toàn màn hình" ở phía dưới bên phải của cửa sổ phát. Giờ thì video sẽ được phát trong chế độ toàn màn hình. Nếu video của bạn vẫn chưa được phát trong chế độ toàn màn hình, hãy thử một trong các cách dưới đây. Cách này có thể sửa lỗi toàn màn hình, nhưng cũng gỡ bỏ luôn thiết lập hiện tại: Nhấp ⋮ ở góc trên bên phải. Nhấp Settings (Cài đặt). Cuộn xuống và nhấp Advanced (Nâng cao). Cuộn xuống và nhấp Restore settings to their original defaults (Khôi phục cài đặt về mặc định ban đầu). Nhấp Reset settings (Đặt lại cài đặt) khi có thông báo. rồi cài lại. Bước này giúp bạn ép Chrome cập nhật nếu biết rằng có phiên bản mới nhưng Chrome không chịu cập nhật. Bạn có thể cài đặt lại Chrome bằng cách truy cập trang https://www.google.com/chrome/, nhấp Download Chrome (Tải xuống Chrome), nhấp Accept and Install (Chấp nhận và Cài đặt), nhấp đúp vào tập tin cài đặt đã tải về, sau đó làm theo hướng dẫn trên màn hình.

Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Google Chrome. Nhấp ⋮. Trỏ vào Help (Trợ giúp). Nhấp About Google Chrome (Giới thiệu về Google Chrome). Cho phép bản cập nhật được cài đặt khi có thông báo. Nhấp vào nút Relaunch khi có thể. Thử xem YouTube bằng chế độ toàn màn hình. Khôi phục Chrome về cài đặt mặc định. Gỡ cài đặt Google Chrome

Nhấp vào một nội dung để xem trang đầy đủ. Để xóa lịch sử duyệt web của Safari trên máy Mac, bạn nhấp vào Safari, chọn Clear History... (Xóa lịch sử…), chọn khung thời gian và nhấp Clear History (Xóa lịch sử duyệt web).

Mở Safari với biểu tượng la bàn màu xanh dương trên máy Mac. Nhấp vào History (Lịch sử) ở phía trên góc trái màn hình máy Mac. Nhấp vào Show History (Hiện lịch sử) để mở cửa sổ hiển thị lịch sử duyệt web trên máy Mac. Xem lịch sử duyệt web.

Đôi khi, khi chúng ta căng thẳng, chán nản, trầm cảm hoặc tức giận, chúng ta có thể cảm thấy đói hơn. Nhưng trên thực tế, chúng chỉ là những cảm xúc mạnh có thể tạo ra tín hiệu như cơn đói. Để biết liệu bạn có đang trải qua cảm giác cơn đói tự nhiên thực sự, hãy hỏi bản thân: Lần cuối mình ăn là khi nào? Nếu nó đã hơn 4-5 giờ, bạn có thể đói bụng một cách tự nhiên. Nó có gần với thời gian ăn uống thông thường không? Mình có bỏ bữa ngày hôm nay? Có phải mình đang trải qua những tín hiệu đói bình thường? Chúng bao gồm: cảm thấy trống rỗng, dạ dày kêu, hoặc cồn cào. Dành thời gian để thiền là cách hiệu quả để kiềm chế sự thèm ăn. Hít thở thật sâu bằng bụng sẽ giúp dạ dày của bạn đầy không khí và có thể làm bạn bình tĩnh. Một nghiên cứu gần đây cho biết thiền giúp bạn trở thành người ăn uống "từ tốn" hơn vì bạn trở nên hòa hợp hơn với các tín hiệu đói và ít có hứng thú để ăn mà không khó chịu. Nếu bạn đói cồn cào, hãy nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn cho đến khi cảm giác đó qua đi. Bạn cũng có thể thử thiền hành. Đây là một loại hình hoạt động của thiền có thể giúp bạn tập trung, tĩnh tâm và tránh xa cơn đói. Đổ mồ hôi không chỉ đốt cháy calo và giúp bạn tiêu thụ calo ít lại, mà còn ngăn cơn thèm ăn lên đến hai tiếng. Bằng cách tăng mức độ bài tập và tăng thời gian luyện tập, bạn có thể kích thích các hóc môn giúp bạn cảm thấy no hơn và không thèm ăn. Tập thể dục nhịp điệu làm giảm nồng độ chất ghelin và đồng thời làm tăng lượng hóc môn ngăn thèm ăn trong cơ thể bạn. Thêm thời gian tập, hoặc tăng tốc độ một chút, để bài tập tăng nhịp tim của bạn sẽ tối ưu hóa tác dụng làm giảm cơn đói. Nếu bạn cảm thấy đói sau khi tập luyện, thử uống một cốc nước. Thông thường đói cồn cào là dấu hiệu của cơn khát. Khi cơn thèm hay mong muốn được ăn ập đến, thì có thể khó để làm xao nhãng bản thân khỏi ý nghĩ đó. Việc viết danh sách các hoạt động bạn có thể làm để giúp bản thân phân tâm có thể hữu ích. Bạn có thể thử: Nghe nhạc Đọc sách hoặc tạp chí Làm việc nhà Tắm bồn hay vòi sen dưới nước nóng Xem một bộ phim Chơi trò chơi

Tự hỏi bản thân liệu bạn có thật sự đói. Thiền. Tập thể dục nhiều. Viết danh sách những việc cần làm.

Nhấp vào biểu tượng Internet Explorer để khởi chạy chương trình. Mục trình đơn này có hình bánh răng và nằm ở góc trên bên phải màn hình. Hãy nhấp vào để truy cập trình đơn Tools. Trên Internet Explorer 8, trình đơn Tools nằm trong thanh menu và bạn không cần phải chọn biểu tượng bánh răng. Sau khi chọn "Tools", bạn nhấp vào nút "Safety". Một hộp thoại sẽ hiện ra để bạn xác định loại dữ liệu mà mình cần xóa. Để xóa lịch sử duyệt web, bạn cần chắc chắn rằng ô cạnh tùy chọn "Browsing history" (hay "History") đã được đánh dấu. Lưu ý rằng bạn cũng có thể xóa dữ liệu được lưu trữ bao gồm ảnh và tập tin Internet tạm thời trong bộ nhớ đệm, cookies, lịch sử tải xuống, dữ liệu biểu mẫu đã lưu, mật khẩu đã lưu, "Tracking Protection, ActiveX Filtering, and Do Not Track data" (thông tin tự động chia sẻ khi chúng ta truy nhập website) và các mục yêu thích. Trên Internet Explorer 8 và những phiên bản sau này còn có tùy chọn "Preserve Favorites website data" (Giữ lại dữ liệu website yêu thích). Bạn cần chắc chắn rằng ô này có dấu tích nếu như không muốn xóa cookies và tập tin Favorites (Yêu thích) liên quan. Thao tác này sẽ xóa đi bản ghi các trang mà bạn đã truy cập.

Mở Internet Explorer. Truy cập trình đơn Tools (Công cụ). Bắt đầu xóa lịch sử duyệt web. Nhấp vào "Delete browsing history" (Xóa lịch sử duyệt web). Chọn dữ liệu mà bạn muốn xóa. Nhấp vào "Delete" để xóa dữ liệu duyệt web. Chọn "OK" để thoát.

Giả sử như với số nhị phân 100110112. Đầu tiên, hãy viết số này. Tiếp đến, viết dãy lũy thừa của 2 từ phải sang trái. Bắt đầu từ 20, cho giá trị "1". Tăng dần số mũ qua từng giá trị lũy thừa. Dừng lại khi số phần tử trong danh sách bằng số chữ số có trong số nhị phân. 10011011 có tám chữ số nên danh sách của chúng ta có tám phần tử, là: 128, 64, 32, 16, 8, 4, 2, 1. Trong bài toán ví dụ, ta chỉ việc lần lượt viết 10011011 dưới các số 128, 64, 32, 16, 8, 4, 2, và 1. Chữ số "1" nằm cuối số nhị phân tương ứng với "1" nằm ngoài cùng bên phải của dãy lũy thừa của hai. Bạn cũng có thể viết các chữ số trong số nhị phân lên trên nếu thích. Điều quan trọng là chúng phải tương xứng với có phần tử trong dãy lũy thừa của 2. Từ bên phải, vẽ đường nối từng chữ số của số nhị phân với lũy thừa của 2 ngay trên nó. Đầu tiên là chữ số đầu tiên của số nhị phân với 2 mũ 1. Tiếp đến, chữ số thứ hai với 2 mũ 2. Tiếp tục cho đến hết. Nhờ vậy, bạn có thể thấy được mối liên hệ giữa hai bộ số. Với chữ số 1, viết lũy thừa của 2 tương ứng với nó ngay dưới đường gạch ngang bên dưới. Nếu đó là chữ số 0, hãy viết 0 ngay dưới đường ngang. Bởi "1" tương ứng với "1", giá trị cuối cùng của ta sẽ là "1". "2" tương ứng với "1" nên giá trị cuối cùng sẽ là "2". "4" tương ứng với "0" nên giá trị cuối cùng sẽ là "0". "8" tương ứng với "1" nên giá trị cuối cùng là "8" và "16" tương ứng với "1" nên ta có "16". "32" tương ứng với "0" và trả về "0". "64" tương ứng với "0" nên giá trị cuối cùng là "0" trong khi "128" tương ứng với "1" nên ta có 128. Giờ, hãy cộng các số được viết dưới đường gạch ngang. Ta có: 128 + 0 + 0 + 16 + 8 + 0 + 2 + 1 = 155. Đây là số thập phân tương ứng với số nhị phân 10011011. Trong bài toán ví dụ, đó sẽ là 15510, cho biết đây là đáp án theo hệ thập phân. Càng quen chuyển đổi từ nhị phân sang thập phân, bạn càng dễ nhớ lũy thừa của 2 và việc chuyển đổi càng trở nên nhanh chóng. Bạn có thể dùng phương pháp này cho cả những số nhị phân như 1,12. Chỉ cần nhớ rằng số nằm bên trái dấu phẩy thuộc phần đơn vị, như bình thường, còn số nằm bên phải dấu phẩy thuộc phần "nửa", hay 1 x (1/2). "1" bên trái dấu phẩy tương đương 20, hay 1. 1 bên phải dấu phẩy tương đương 2-1, hay ,5. Cộng 1 với ,5 ta có 1,5, chính là 1,12 khi được biểu diễn theo ký pháp thập phân.

Viết số nhị phân và danh sách lũy thừa của 2 từ phải sang trái. Viết các chữ số trong số nhị phân xuống bên dưới phần tử tương ứng của nó trong danh sách lũy thừa của 2. Nối chữ số trong số nhị phân với lũy thừa của 2 tương ứng với nó. Viết xuống giá trị cuối cùng. Cộng các giá trị cuối cùng. Viết tổng tìm được cùng cơ số của nó. Dùng phương pháp này để chuyển số nhị phân có dấu phẩy sang dạng thập phân.

Dành thời gian cho bản thân bằng cách làm những việc mà bạn thích hoặc những việc có thể khiến bạn hạnh phúc. Có thể sẽ khó để bạn dành ra một chút thời gian cho bản thân, đặc biệt nếu bạn thường có xu hướng dành sự ưu tiên cho người khác trước tiên. Nó cũng có thể khá thách thức nếu bạn đang phải đối mặt với một tình huống nào đó trong cuộc sống chẳng hạn như có con nhỏ hoặc chăm sóc người bệnh. Nhưng bạn phải luôn nhớ "giúp đỡ bản thân mình trước tiên và sau đó mới đến người khác". Khi bạn là chính mình, bạn sẽ có thể chăm sóc người khác một cách tốt nhất. Nếu âm nhạc đem lại niềm vui cho bạn, hãy nghe nhạc. Nếu đọc sách khiến bạn hạnh phúc, hãy dành một chút thời gian để đọc sách trong môi trường yên tĩnh. Ngắm nhìn phong cảnh đẹp, đến thăm viện bảo tàng, hoặc xem một bộ phim mà bạn yêu thích. Tích cực thực hiện hoạt động đem lại niềm vui cho bạn. Đây là một cách tuyệt vời để tập trung vào điều tích cực. Không ai khác ngoài bạn có quyền theo dõi và phán xét đánh giá của bạn về một ngày mà bạn đã phải trải qua và về bản thân bạn, vì vậy, bạn không cần phải lo lắng khi trở nên ngạo mạn đôi chút. Bạn không nhất thiết phải giỏi một việc nào đó hoặc cố gắng làm vui lòng người khác để có thể tận hưởng khoảnh khắc tốt đẹp này. Nếu bạn là người giỏi nấu ăn, hãy thừa nhận với chính mình rằng bạn là một đầu bếp tài năng. Tương tự, bạn cũng không cần phải có khả năng thu hút động vật để có thể ca hát. Quan sát thời điểm của sự hài lòng, tự hào, mãn nguyện hoặc niềm vui trong cuộc sống và những hành động là nguồn khởi tạo nên chúng là một cách tuyệt vời để bảo đảm rằng bạn có thể tiếp tục đạt đươc chúng trong tương lai. Bạn và họ không giống nhau, vì vậy, không có lý do gì để bạn phải dựa vào tiêu chuẩn của người khác khi tự đánh giá bản thân mình. Bạn có thể yêu thích những điều mà người khác không thích. Bạn hoàn toàn "được phép" tự mình xác định ý nghĩa của thành công đối với cuộc sống của bản thân. Cách bạn nhìn nhận bản thân hoàn toàn khác với quan điểm của người khác, ngắm nhìn bức tranh của Monet từ khoảng cách 30 cm sẽ khác với 6 m. Bạn nên hiểu rằng hình ảnh của một người nào đó mà bạn nhìn thấy có thể chỉ là một hình ảnh giả tạo mà họ đang cố gắng hình thành. Nó có thể chỉ phản ánh một phần của hiện thực. Bạn nên cố gắng loại bỏ hành động so sánh bản thân với người khác cũng như xác định giá trị của bản thân dựa trên ý kiến của người khác. Điều này sẽ giúp bạn giảm thiểu việc suy diễn chủ quan về hành vi của người khác. Ví dụ, nếu bạn đã phải trải qua quá trình trò chuyện không vui với một người nào đó mà bạn biết, đừng nghĩ rằng họ không thích bạn. Thay vào đó, bạn nên nghĩ rằng giữa hai bạn có thể đã có một sự hiểu lầm nào đó, hoặc rằng người đó đang gặp phải một vài vấn đề bực bội.

Thực hiện những điều mà bạn thích. Dành thời gian để suy nghĩ về khoảnh khắc mà bạn cảm thấy hài lòng. Không nên quan tâm đến suy nghĩ của người khác về bạn. Tránh so sánh bản thân với người khác.

Nếu muốn chơi nhạc ngay từ đầu bài thuyết trình, hãy chọn slide đầu tiên. Xem thêm chỉ dẫn dành cho Office 2007 và 2003 trên mạng. Nếu muốn chơi nhiều bài trong suốt bài thuyết trình, bạn có thể sắp xếp bằng cách phân bổ giữa các slide. Tuy nhiên, với việc gộp chung các bài nhạc thành một tập tin mới, mọi việc sẽ đơn giản và dễ kiểm soát hơn rất nhiều. Tham khảo phần tiếp theo để biết thêm chi tiết. Bạn có thể chèn tập tin MP3 và WAV. Để dùng bài từ iTunes, trước hết, bạn cần chuyển sang định dạng MP3 bằng cách nhấp phải vào bài nhạc trên iTunes và chọn "Create MP3 Version" (Tạo phiên bản MP3). Nhấp vào đây để biết thêm chi tiết. Tập tin WAV có thể khá nặng và khiến việc chia sẻ nội dung PowerPoint trở nên khó khăn hơn. Hãy xem xét chuyển sang định dạng MP3. Bạn có thể làm vậy bằng cách nhập tập tin WAV vào iTunes hoặc dùng công cụ chuyển đổi trực tuyến miễn phí. Chọn "Audio from My PC" (Tập tin âm thanh từ máy tính của tôi) từ danh sách tùy chọn. Lưu ý: Tùy chọn "Online Audio" (Âm thanh trực tuyến) không còn hoạt động. Do đó, nếu muốn dùng nhạc trực tuyến, bạn sẽ phải tải về máy trước. Bạn có thể chọn bất kỳ tập tin WAV và MP3 nào có trên máy tính hay ổ đĩa mạng. Có hai tùy chọn cơ bản dành cho việc bắt đầu chạy nhạc. Bạn có thể để nhạc chạy khi nhấp vào một nút nào đó hoặc tự động chạy nền. Hai thiết lập trước dưới đây cho phép bạn nhanh chóng lựa chọn: Để bài nhạc tự động chạy và chạy liên tục qua toàn bộ slide, chọn "Play in Background" (Chạy nền) trên thẻ Playback (Phát lại). Bài nhạc sẽ tự động chạy, không ngừng lại khi chuyển slide và lặp lại khi hết bài. Nút audio cũng được ẩn trong trường hợp này. Bài nhạc sẽ bắt đầu ngay khi bạn mở slide. Để bắt đầu phát nhạc khi nhấn nút, bạn hãy chọn "No Style" (Không dùng phong cách nào) từ thẻ Playback. Bài nhạc sẽ chạy khi bạn nhấn vào nút audio. Bạn có thể thay đổi vẻ ngoài của nút này bằng thẻ Format (Định dạng): nó cho phép bạn thiết kế hoặc chọn hình để dùng. Powerpoint cung cấp một số công cụ biên tập audio cơ bản, cho phép thay đổi vị trí bắt đầu phát nhạc, điều chỉnh âm lượng, sử dụng hiệu ứng to và nhỏ dần, v.v. Hãy chọn đối tượng audio để mở thẻ Playback nếu nó chưa được mở. Thêm đánh dấu vào bản nhạc. Khi di chuột qua đối tượng audio, thanh trượt thời gian của bản nhạc sẽ xuất hiện. Hãy chọn một vị trí trên bản nhạc và nhấp vào nút "Add Bookmark" (Thêm đánh dấu) để tạo đánh dấu nhấp được tại điểm này trên bản nhạc. Nhờ đó, bạn có thể chuyển đến những đoạn nhất định một cách nhanh chóng. Nhấn vào nút "Trim Audio" (Cắt) để cắt bớt những phần không cần thiết của bài nhạc. Nút này rất hữu dụng với những bài nhạc quá dài hay trong trường hợp bạn chỉ cần dùng một phần của bài nhạc. Hãy dùng thanh trượt trong cửa sổ Trim Audio để chọn điểm xuất phát và kết thúc mới của bài nhạc. Dùng tùy chọn Fade Duration (Thời gian tăng/giảm âm) để đặt thời gian tăng âm để vào bài và giảm âm để kết bài. Thời gian càng dài, quá trình này sẽ càng diễn ra từ từ. Dùng nút âm lượng để điều chỉnh âm lượng chính của bài nhạc. Đừng quên thử trước và điều chỉnh âm lượng cho phù hợp để người nghe không bị giật mình. Kể từ sau phiên bản 2007, PowerPoint nhúng tập tin MP3 vào bài thuyết trình, cho phép bạn chia sẻ mà không cần phải bận tâm đến việc gửi kèm tập tin nhạc. Nhớ rằng kích thước của bài thuyết trình sẽ tăng theo kích cỡ của tập tin MP3 này. Nếu bài thuyết trình không vượt quá 20 MB, nhiều khả năng bạn có thể đính kèm vào email và gửi cho những người khác. Nếu lớn hơn, bạn nên cân nhắc sử dụng các dịch vụ như Dropbox hay Google Drive để chia sẻ.

Mở slide mà bạn muốn bắt đầu phát nhạc từ đó. Nhấp vào thẻ Insert (Chèn). Nhấp vào tùy chọn "Audio" (Âm thanh) trong nhóm "Media" (Phương tiện). Duyệt đến bài nhạc mà bạn muốn chạy. Chọn chạy tự động hoặc chạy khi được nhấp vào. Biên tập sơ bộ tập tin audio. Chia sẻ bài thuyết trình.

Nếu ngừng các hoạt động yêu thích, bạn sẽ càng cảm thấy phiền muộn hơn. Bạn hãy hết sức cố gắng duy trì những sở thích và hoạt động ưa chuộng của mình. Nếu những hoạt động mà bạn yêu thích trước kia không còn dễ dàng với bạn nữa, hãy tìm những cách mới để thể hiện. Ví dụ, nếu bạn từng thích đọc sách nhưng nay không còn làm được nữa, bạn hãy cân nhắc nghe đọc sách nói; nếu hiện giờ bạn đang ngồi xe lăn mà vẫn yêu thể thao, bạn hãy tìm những đội thể thao dành cho người ngồi xe lăn trong khu bạn ở. Bạn cũng nên cân nhắc bắt đầu một sở thích mới. Tham gia các lớp học dạy một thú tiêu khiển mới là một cách hay để giao tiếp và làm điều mà bạn thấy hứng thú. Một chế độ dinh dưỡng tốt và tập luyện thường xuyên là điều quan trọng với tất cả mọi người, nhưng đặc biệt hữu ích khi bạn đang chuyển sang cuộc sống cùng với khuyết tật. Đảm bảo ăn các bữa đều đặn, kết hợp nhiều hoa quả và rau. Cố gắng hoạt động thể chất hàng ngày, tùy thuộc vào thiên hướng về kỹ năng và trình độ của bạn. Kiểm soát tốt chế độ dinh dưỡng và luyện tập cũng sẽ giúp giảm nguy cơ trầm cảm và cô đơn, vì cả hai yếu tố dinh dưỡng và luyện tập đều giúp tăng mức dopamine và serotonin (các hormone hạnh phúc) trong não. Nếu cần thiết, bạn có thể xem xét đưa vật lý trị liệu vào lịch tập luyện hàng ngày. Luôn tham khảo bác sĩ trước khi thực hiện bất cứ thay đổi lớn nào trong chế độ dinh dưỡng. Tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn xây dựng và duy trì các cơ có thể giúp bạn khắc phục khiếm khuyết về thể chất. Bạn có thể nhận thấy rằng do khuyết tật mà bạn không còn giữ được công việc trước kia hoặc thực hiện các nhiệm vụ như bạn đã từng làm. Để duy trì mức tài chính và cũng để giải khuây, bạn có thể tìm một công việc mới mà bạn có thể làm tốt, bất kể khiếm khuyết về cơ thể. Liệt kê một danh sách những điều bạn có thể làm tốt, và các nghề nghiệp tiềm năng liên quan đến những khả năng đó. Tìm kiếm dạng công việc như vậy ở khu bạn ở và chờ xem điều gì sẽ đến. Nếu là ở Mỹ, bạn hãy nhớ rằng chủ lao động ngay cả việc hỏi về khuyết tật của bạn cũng là bất hợp pháp. Miễn là bạn có đủ khả năng hoàn thành công việc trong tầm tay, thì khiếm khuyết của bạn sẽ không gây cản trở bạn được tuyển vào làm việc. Theo Đạo luật về Người khuyết tật Mỹ, nơi làm việc phải tạo điều kiện cho bạn nếu họ có khả năng. Cân nhắc làm công việc tình nguyện vì niềm vui nếu tiền bạc không là vấn đề đối với bạn. Điều này có thể hữu ích vì nó đem lại cho bạn một công việc có tính xây dựng để làm và giúp bạn không còn quá tập trung vào bản thân mình. Nhiều người làm công việc tình nguyện thực sự cảm thấy hạnh phúc hơn.

Duy trì các sở thích và mối quan tâm khi có thể. Giữ gìn sức khỏe tổng thể. Tìm những công việc bù đắp cho khả năng của bạn.

Đôi khi người ta khó giữ thăng bằng hoặc chóng mặt khi đi xuống bằng thang cuốn là vì họ có vấn đề về mắt hoặc tai. Bạn nên đi khám mắt để kiểm tra về thị lực vì đó có thể là nguyên nhân gây mất thăng bằng hoặc cảm giác chông chênh, đồng thời nhờ bác sĩ kiểm tra tai để xem liệu có vấn đề gì trong tai gây cảm giác chóng mặt không. Bác sĩ có thể chẩn đoán chứng ám ảnh sợ của bạn dựa trên các triệu chứng và các tiền sử bệnh lý, tâm thần và xã hội của bạn. Bạn cần sẵn sàng trả lời khi bác sĩ hỏi về nỗi sợ đi thang cuốn của bạn và mức độ nghiêm trọng của nỗi sợ đó. Chứng ám ảnh sợ được định nghĩa theo y khoa là sự sợ hãi một vật hoặc một trải nghiệm nào đó kéo dài từ sáu tháng trở lên. Bạn có thể bị lên cơn hoảng sợ khi tiếp xúc với một vật hoặc một trải nghiệm, hoặc cảm giác đau khổ hay lo âu cực độ. Có lẽ bạn cũng nhận thấy nỗi sợ hãi của mình là vô lý hoặc không hợp lý và cảm thấy buồn bực vì không thể vượt qua sự ám ảnh đó. Cuối cùng, nỗi sợ hãi của bạn có thể trở nên mạnh đến mức bạn phải thay đổi thời gian biểu, điều chỉnh đời sống xã hội hoặc công việc để tránh phải đối mặt với nỗi ám ảnh sợ đó. Bạn có thể dùng chẩn đoán chính thức của bác sĩ để làm hồ sơ thanh toán cho quá trình trị liệu của mình nếu chứng bệnh này có trong danh mục được bảo hiểm thanh toán. Bác sĩ có thể giới thiệu cho bạn một chuyên gia tâm lý, chuyên gia liệu pháp – hành vi, thậm chí chuyên gia thôi miên được chứng nhận. Bạn cần thảo luận về các lựa chọn, các ưu điểm và nhược điểm của từng lựa chọn trước khi đồng ý điều trị.

Kiểm tra tai và mắt. Yêu cầu được chẩn đoán chính thức. Nhờ bác sĩ giới thiệu chuyên gia trị liệu.

Có một số yếu tố có thể tăng nguy cơ nhiễm nấm da, như mặc chung quần áo hay dùng chung đồ cá nhân (bàn chải/lược) với người nhiễm nấm. Tuy nhiên, một số người có vẻ dễ bị nhiễm hơn, dựa vào các yếu tố nguy cơ. Những người nằm trong nhóm nguy cơ bao gồm: Người có hệ miễn dịch suy yếu do dùng thuốc, dùng steroids, bị nhiễm trùng hoặc các bệnh khác Người sử dụng kháng sinh hoặc thuốc ức chế miễn dịch dài ngày Người lớn hoặc trẻ nhỏ tiểu không tự chủ hoặc không có khả năng giữ nước tiểu (điều này tạo môi trường ẩm ướt ở bộ phận sinh dục) Người đổ mồ hôi nhiều Người làm việc hoặc ở trong môi trường tiếp xúc với những người có nguy cơ cao như y tá, giáo viên, bệnh nhân nằm viện, học sinh/sinh viên và huấn luyện viên Những bộ phận ẩm ướt có nguy cơ nhiễm nấm cao hơn vì nấm cần độ ẩm để phát triển. Những bộ phận này là kẽ ngón chân, bên dưới mô vú, khu vực xung quanh bộ phận sinh dục (bao gồm vùng âm đạo) và giữa các nếp gấp của da. Nấm da là bệnh lây lan, do đó bạn có thể bị nhiễm nấm nếu tiếp xúc với các tế bào da nhiễm nấm. Cố gắng giảm bớt tiếp xúc ở những địa điểm công cộng nơi có thể có những người bị nhiễm nấm. Nếu dùng phòng thay đồ, phòng tắm công cộng hay hồ bơi, bạn nhớ đi dép. Bạn cũng hoàn toàn không nên dùng chung khăn tắm hay lược trong phòng thay đồ công cộng. Không bao giờ chạm vào người bị nhiễm nấm hoặc đi chung giày dép. Nấm sinh trưởng ở những vùng ấm và ẩm ướt như ở kẽ ngón chân hoặc vùng bẹn. Bằng việc giữ cho da sạch và khô, bạn có thể giảm nguy cơ nhiễm nấm. Có nhiều việc bạn cần làm để giữ cho da khô ráo. Thay tất mỗi ngày một lần hoặc mỗi ngày hai lần nếu bạn đổ mồ hôi nhiều. Để cho khăn tắm khô hoàn toàn trước khi sử dụng lại. Rửa sạch và lau khô các vùng da có nếp gấp như vùng dưới vú hoặc dưới bụng. Rắc phấn rôm hoặc phấn đặc trị vào các nếp da gấp khi tập thể dục thể thao hoặc khi ở trong môi trường nóng. Bạn cũng nên thay giày và để cho thật khô trước khi đi, nhất là khi giày bị ướt. Ngoài ra, bạn cần giặt quần lót thể thao sau mỗi lần sử dụng. Bạn có nguy cơ nhiễm nấm cao hơn nếu hệ miễn dịch của bạn suy yếu. Để cải thiện hệ miễn dịch, bạn nên uống vitamin bổ sung và suy nghĩ đến việc dùng thêm probiotic. Cố gắng áp dụng chế độ ăn cân bằng giàu chất béo tốt và giảm lượng carbohydrate nạp vào. Nên uống nhiều nước để giữ nước cho cơ thể. Bạn biết cơ thể đủ nước khi nước tiểu của bạn có màu vàng rất nhạt. Thời gian ngủ 8 tiếng mỗi đêm cũng sẽ có lợi cho hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch có thể vẫn không ở trạng thái tốt nhất cho dù bạn không mắc bệnh gì và không uống loại thuốc nào có khả năng gây suy giảm hệ miễn dịch. Do đó việc củng cố hệ miễn dịch là điều rất quan trọng. Nếu đã bị nhiễm nấm, bạn cần ngăn không cho nấm lan ra các vùng khác trên cơ thể hoặc đề phòng lây cho người nhà. Các thành viên khác trong gia đình nên đi khám và điều trị nếu nghi ngờ bị nhiễm nấm. Vì nấm da có khả năng lây, bạn hãy thực hiện các biện pháp ngăn chặn lây lan như sau: Tránh gãi vùng nhiễm nấm. Rửa tay thường xuyên và giữ khô ráo. Đi dép khi tắm dưới vòi sen nếu bạn bị nước ăn chân. Giặt khăn tắm bằng nước xà phòng ấm và sấy khô bằng máy sấy. Dùng khăn sạch mỗi lần tắm hoặc rửa. Rửa sạch bồn tắm, bồn rửa tay và sàn phòng tắm sau khi sử dụng. Mặc quần áo sạch sẽ, khô ráo mỗi ngày và tránh dùng chung quần áo và tất. Điều trị cho tất cả thú cưng bị nhiễm nấm. Trẻ em và người lớn có thể cần dùng dầu gội đặc trị 2-3 lần mỗi tuần trong 6 tuần để ngăn ngừa bệnh nấm da đầu (ngứa/hắc lào trên da đầu). Ngâm lược trong hỗn hợp nửa phần thuốc tẩy và nửa phần nước, một tiếng mỗi ngày trong 3 ngày nếu bạn bị nhiễm nấm da đầu. Không dùng chung lược, mũ, gối, mũ bảo hiểm hoặc khăn tắm với người khác.

Biết đối tượng nào có nguy cơ nhiễm nấm. Biết về các vùng da có nguy cơ cao nhiễm nấm. Cẩn thận khi ở nơi công cộng. Giữ gìn cho da sạch sẽ và khô ráo. Tăng cường hệ miễn dịch. Ngăn chặn vùng nhiễm nấm lây lan.

Không có lý do gì để bạn kích thích gây nôn tại nhà. Nếu bạn hoặc một người nào đó bên cạnh bạn nghi ngờ bị ngộ độc, bạn cần gọi đường dây nóng chống độc số 1-800-222-1222 (ở Mỹ). Số điện thoại này sẽ kết nối đến trung tâm kiểm soát chất độc, nơi có các chuyên viên sẽ cho bạn lời khuyên miễn phí và được bảo mật. Gọi số điện thoại này bất cứ lúc nào để hỏi bất cứ điều gì về ngộ độc và phòng chống độc. Ở các quốc gia khác, bạn hãy tìm số điện thoại của đường dây nóng chống độc của quốc gia đó và gọi ngay lập tức. Ví dụ, số điện thoại cần gọi ở Australia là 13 11 26. Ở Việt Nam, bạn có thể gọi số cấp cứu 115 hoặc 114 để được hướng dẫn cách xử lí. Người ta có thể bị ngộ độc vì hóa chất, uống thuốc quá liều, thậm chí ăn quá nhiều một loại thức ăn nào đó. Nếu nghi ngờ mình hoặc ai đó có thể đã bị ngộ độc, bạn đừng chần chừ mà hãy gọi ngay cho trung tâm chống độc. Nhân viên ở đó sẽ hỏi bạn về những thứ đã nuốt phải cũng như các triệu chứng. Nếu họ hướng dẫn bạn đến phòng cấp cứu, bạn cần làm theo ngay lập tức. Xin nhắc lại, không kích thích gây nôn nếu không được chỉ định làm như vậy. Nếu bạn nghi ngờ một chất nào đó có thể là nguyên nhân gây ngộ độc, chẳng hạn như một chai thuốc, hãy đem theo khi đi cấp cứu. Điều này sẽ cung cấp cho các nhân viên y tế các thông tin quý giá để cứu chữa cho nạn nhân.

Nhanh chóng liên hệ với trung tâm chống độc. Tuân theo chính xác các hướng dẫn của trung tâm chống độc. Đem theo vật đựng chất nghi ngờ gây ngộ độc.

Bạn có thể vẽ mẫu kịch bản phân cảnh cơ bản bằng tay, đơn giản chỉ là dùng bút chì và thước kẻ phân khung trên giấy in áp phích sao cho khung nào cũng có kích thước bằng nhau. Bạn nên dàn trang theo phong cách truyện tranh với mỗi khung hình vuông được xếp thành từng hàng. Đó cũng chính là phân đoạn khán giả nhìn thấy trên màn hình. Bạn có thể sử dụng phần mềm Adobe Illustrator, trang web storyboardthat.com, phần mềm Microsoft PowerPoint, Amazon's Storyteller hay inDesign để tạo mẫu kịch bản phân cảnh theo chiều dọc hoặc ngang. Kích thước khung nên bằng với tỷ lệ khung hình của video đầu ra, chẳng hạn như 4:3 cho màn hình TV hay 16:9 cho màn ảnh rộng. Bạn có thể mua bản thảo thu nhỏ phân cảnh đặc biệt với kích thước như trên. Mẫu kịch bản phân cảnh cho video quảng cáo nên có khung hình chữ nhật để bạn chèn hiệu ứng vào đó. Nếu muốn thêm lời chú thích, hãy đảm bảo rằng vẫn còn chỗ để viết mô tả video. Bạn cũng nên dành riêng một cột cho phần âm thanh để ghi lời thoại nhân vật, tiếng động hay âm nhạc xuất hiện trong video. Nếu cần vẽ nhiều kịch bản phân cảnh cho nhiều dự án, bạn nên có chiếc bảng vẽ cảm ứng Wacom™ xịn để thiết kế ảnh phác họa trực tiếp bằng phần mềm Photoshop. Nếu bạn không muốn tự tay thiết kế hình ảnh, hãy thuê họa sĩ kịch bản phân cảnh vẽ hộ. Bạn chỉ cần miêu tả chi tiết hành động diễn ra trong từng khung và viết sẵn kịch bản để gửi cho họa sĩ tham khảo. Họa sĩ sẽ gửi lại các khung hình đen trắng hoặc có màu đã được minh họa để bạn đem đi quét ảnh và in chúng ra giấy bìa cứng theo đúng trình tự trong kịch bản. Bắt đầu hiện thực hóa phân đoạn bạn đã tưởng tượng bằng cách dùng bút vẽ phác họa bên trong từng khung trống. Bạn không cần vẽ quá tỉ mỉ vì đây chỉ là bản nháp thô. Khi phác họa từng phân đoạn, hãy tẩy xóa và vẽ lại nếu cần. Bạn chỉ nên chỉnh sửa qua loa một số yếu tố sau: Bố cục (ý tưởng bố trí ánh sáng, tiền cảnh/hậu cảnh, bảng màu, v.v...) Góc quay (cao hay thấp) Cảnh quay (toàn cảnh, cận cảnh, cảnh qua vai, cảnh theo nhân vật, v.v...) Đạo cụ (đồ vật xuất hiện trong khung) Diễn viên (con người, động vật, chiếc ghế hoạt hình biết nói, v.v...: Bất kỳ đối tượng nào có khả năng hành động) Hiệu ứng đặc biệt Hãy viết chú thích về những gì đang diễn ra trong phân đoạn ở bên cạnh hoặc bên dưới khung. Nhớ ghi cả lời thoại nhân vật và bổ sung thông tin về thời lượng cảnh quay. Cuối cùng, hãy đánh số thứ tự cho từng khung để tiện theo dõi khi bạn thảo luận về kịch bản phân cảnh hình ảnh cùng người khác. Khi bạn đã xác định được các điểm cốt yếu của chủ đề mình chọn và phân khung xong, hãy xem lại kịch bản và chỉnh sửa lần cuối. Bạn cần đảm bảo rằng mỗi khung miêu tả chính xác hành động bạn muốn vẽ phác họa. Hãy thêm bớt lời chú thích và câu thoại nếu cần. Bạn nên nhờ ai đó đọc lại kịch bản phân cảnh hình ảnh để kiểm tra xem liệu cốt truyện đã mạch lạc và dễ hiểu hay chưa. Cân nhắc về việc tô thêm màu. Nếu bạn vẽ kịch bản phân cảnh hình ảnh cho video quảng cáo, gam màu mới có thể giúp nảy sinh ý tưởng. Nên nhớ rằng hình vẽ không nhất thiết phải quá chân thực hay hoàn mỹ. Tùy vào từng đối tượng người xem, có khi bạn vẽ nhân vật người que thôi cũng là đủ. Trong nhiều trường hợp, kịch bản phân cảnh hình ảnh không nhất thiết phải quá hoàn mỹ, chỉ cần thành viên trong ê kíp của bạn hiểu là được.

Lựa chọn phương thức thể hiện mẫu kịch bản phân cảnh. Vẽ phác họa bên trong khung. Bổ sung thông tin quan trọng khác. Hoàn thành kịch bản phân cảnh hình ảnh.

Sắt là yếu tố quan trọng trong việc sản xuất hemoglobin. Nếu nồng độ hemoglobin thấp, bạn nên tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu sắt như: Gan Thịt Tôm Thịt bò Đậu phụ Cải bó xôi (rau chân vịt) Dứa (thơm) Các loại hạt như hạt hạnh nhân. Hãy cẩn trọng khi ăn hạt để tránh bị dị ứng. Vitamin C có thể hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách tăng cường sử dụng các loại hoa quả và rau củ như: Cam Xoài Quýt Dâu tây Bắp cải Bông cải xanh Ớt Cải bó xôi (rau chân vịt) Axit folic rất quan trọng đối với việc sản sinh tế bào hồng cầu. Thực phẩm giàu axit folic gồm có: Các loại hạt Đậu Mầm lúa mạch Giá Bông cải xanh Các loại hạt Nếu chế độ ăn của bạn vốn đã chứa nhiều vitamin C, các chuyên gia khuyên rằng bạn nên tăng cường hấp thụ thêm một chút axit folic vì vitamin C khiến cơ thể bài tiết axit folic. Ngũ cốc nguyên hạt và mì ống, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt rất giàu sắt. Như đã nêu trên, sắt là thành phần chính trong quá trình sản xuất hemoglobin (máu cần sắt để hình thành loại protein này). Ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng nồng độ sắt, nhờ đó tăng nồng độ hemoglobin. Tránh xa bánh mì, ngũ cốc và mì ống trắng. Các thực phẩm này đã bị mất đi dưỡng chất do quá trình tinh chế nên bị mất màu sắc. Chúng có ít giá trị dinh dưỡng và thường chứa nhiều cacbon-hydrat đơn hay đường. Thực phẩm ngăn chặn hấp thụ sắt là các loại thực phẩm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Một số thực phẩm và chất cản trở hấp thụ sắt gồm có: Rau mùi tây Cà phê Sữa Trà Nước ngọt Thuốc kháng axit không kê đơn Thực phẩm chứa nhiều chất xơ và canxi Gluten là một dạng protein từ ngũ cốc. Đối với người mắc bệnh ruột nhạy cảm với glutein thì việc bổ sung thực phẩm chứa gluten có thể gây thương tổn niêm mạc ruột non, từ đó làm suy giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng bao gồm canxi, chất béo, folate và sắt. Ngày nay, việc áp dụng chế độ ăn không glutein không hề bất tiện. Nhiều nhà hàng dễ dàng chế biến đồ ăn sao cho phù hợp với những thực khách cần chế độ ăn không gluten. Thành phần gluten cũng được ghi rõ trên nhãn của nhiều sản phẩm được bán trong cửa hàng tạp hóa.

Ăn thực phẩm giàu sắt. Tăng cường bổ sung vitamin C. Ăn thực phẩm giàu axit folic. Ăn ngũ cốc nguyên hạt. Tránh các thực phẩm ngăn chặn hấp thụ sắt. Ăn ít gluten.

Nhiều người chọn cách thoa nước cốt chanh qua đêm và kết hợp với thói quen rửa mặt buổi tối. Nếu không muốn để nước cốt chanh qua đêm, bạn có thể thoa ngay sau khi rửa mặt vào buổi sáng. Cần đảm bảo mặt đã được lau khô và dưỡng ẩm trước khi thoa nước cốt chanh. Để vài giây để tăm bông thấm nước cốt chanh. Bạn sẽ thấy hơi xót trên da nhưng không được thấy đau. Tiếp tục thấm tăm bông lên miếng chanh tươi và chỉ thoa lên mụn trứng cá và sẹo mụn. Thời gian để nước cốt chanh thấm vào da tùy thuộc vào hai yếu tố: bạn dùng nước cốt chanh để trị mụn hay sẹo mụn, và mức độ nhạy cảm của da: Mụn hay sẹo mụn? Nếu dùng để trị sẹo, bạn nên để nước cốt chanh thấm lâu một chút vì mục đích là để làm sáng da, không phải để chữa lành mụn trứng cá. Trong trường hợp đó, bạn có thể để vài tiếng hoặc qua đêm. Ngược lại, nếu dùng trị mụn trứng cá, bạn có thể để nước cốt chanh thấm trong thời gian ngắn hơn. Da nhạy cảm hay không? Người có da nhạy cảm có thể cảm thấy khó chịu khi để nước cốt chanh lâu trên da. Nếu da quá nhạy cảm, dễ đỏ hoặc khó kiểm soát, bạn chỉ nên để nước cốt chanh thấm vài tiếng để thử trước khi muốn để thấm trong thời gian lâu hơn. Thoa nước cốt chanh cách 1-3 ngày một lần trong vài tuần để đạt kết quả tốt nhất. Nếu nước cốt chanh không có tác dụng, bạn nên đến gặp bác sĩ da liễu hoặc tham khảo các nguồn khác để trị mụn trứng cá nhanh và tự nhiên.

Rửa mặt hoặc tẩy tế bào chết để loại bỏ dầu, bụi bẩn và mồ hôi. Dùng tăm bông hoặc bông gòn để thấm lên miếng chanh tươi. Chấm đầu tăm bông lên mụn trứng cá và sẹo mụn. Dùng màng bọc thực phẩm bọc phần chanh chưa dùng và chờ khoảng 30 phút hoặc để qua đêm trước khi rửa mặt lại. Rửa sạch nước cốt chanh trên mặt.

Có nghĩa là bạn nên thực tập chánh niệm khi dùng bữa. Chánh niệm không đơn giản chỉ là ăn uống như thế nào để khỏe mạnh, mà còn là cách cho phép bản thân thể hiện đầy đủ kinh nghiệm trong ăn uống, phá vỡ thói quen xấu, cũng như ý thức rõ ràng đến thói quen khác xung quanh việc dùng bữa. Chánh niệm sẽ khuyến khích bạn biết được khi nào bạn thực sự no bụng và tập trung nhiều hơn vào tín hiệu phát ra từ cơ thể rằng bạn đã ăn đủ no. Lợi ích từ việc ăn uống chánh niệm là giảm việc dùng bữa và ăn món tráng miệng một cách vô độ. Để làm quen với phương pháp chánh niệm, bạn nên thử món ăn gì đó mới mẻ. Thông thường, chúng ta thường dùng bữa sáng, trưa, và tối giống nhau một cách đều đặn. Hãy thử đổi công thức nấu ăn mới hay chế biến món rau củ và thịt mà bạn không thường xuyên ăn. Chú ý hơn vào việc nhai thức ăn. Điều này bao gồm nhìn vào món ăn, tập trung vào cách bạn nhìn chúng, thưởng thức đồ ăn mỗi khi nhai, và dành một ít thời gian sau đó để hưởng thụ trải nghiệm. Tắt hết tivi và tránh xa bất cứ thứ gì gây phiền nhiễu để bạn có thể tập trung thưởng thức món ăn mỗi khi nhai. Não cần thời gian để ghi nhận rằng cơ thể bạn đã no sau khi dùng bữa. Phải mất một lúc để não bắt được tín hiệu từ hormone tiêu hóa. Thời gian nghỉ ngơi ở mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, bạn được khuyên là nên chờ khoảng từ 20 đến 30 phút trước khi dùng món tráng miệng. Nếu bạn bắt đầu thèm ăn ngọt, hãy thử làm điều gì khác để giảm bớt yếu tố khởi phát liên quan đến cảm xúc, hoặc để cho phép bản thân nghỉ ngơi giữa bữa chính và món ngọt. Nếu bạn cảm thấy buồn chán và muốn cầm một túi kẹo để lấp đi khoảng thời gian rảnh rỗi, hãy thử tập một số hoạt động sau: Đi bộ Tập thiền Viết nhật ký Nhai kẹo cao su không đường Một cách hay khác để đẩy lùi cơn thèm là hạn chế tiến gần đến món ngọt đầy cám dỗ. Điều này bao gồm việc loại bỏ hoàn toàn hoặc đặt chúng ra xa tầm nhìn. Nghiên cứu cho thấy rằng tống khứ hoặc ít nhất gây khó khăn cho bản thân khi tiến gần đến đồ ngọt sẽ giúp giảm bớt việc hấp thụ chúng vào cơ thể. Điều này còn giúp bạn có thêm thời gian để suy nghĩ xem liệu bạn có thật sự cần hay muốn món ăn đó hay không. Bạn có thể thử: Bỏ đi tất cả đồ ngọt và đường trong nhà. Giấu đồ ngọt trên nóc kệ nơi mà bạn khó có thể với tới. Đặt món ăn giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe trong tầm nhìn, chẳng hạn như một tô trái cây trên kệ bếp, thay vì đặt một hũ bánh quy trên đó.

Thực hành ăn uống chánh niệm. Giải lao trước khi dùng món tráng miệng. Hãy vận động hoặc làm gì đó để đánh lạc hướng cơn thèm ngọt. Hạn chế đến gần đồ ngọt.

Như bạn đã biết, chấy rận có kích thước nhỏ và có thể có màu trắng, nâu hoặc xám đậm. Thông thường chúng tập trung ở xung quanh tai cũng như ở gáy và hút máu người. Trứng của chúng dễ dàng được phát hiện trên tóc có màu tối, còn chấy rận dễ thấy hơn trên tóc có màu sáng. Triệu chứng phổ biến của nhiễm chấy rận trên tóc là ngứa ở vùng đầu và cổ. Ở nhiều trẻ em, triệu chứng nhiễm chấy rận chỉ xuất hiện vài tuần hoặc vài tháng sau khi chúng sinh sôi trong tóc. Vì vậy, để phát hiện sớm tình trạng nhiễm chấy rận, điều quan trọng là phải thường xuyên kiểm tra bằng mắt thường bằng cách sử dụng lược khít để chải tóc. Bác sĩ khuyến cáo nên chải tóc để phát hiện chấy rận sau khi trẻ tắm xong và tóc còn ướt. Vì dịch chấy rận thường xảy ra ở các em nhỏ trong độ tuổi đi học, do đó nên cẩn thận trong trường hợp học sinh có thể dùng chung một vài đồ dùng. Tuy rằng bạn nên khuyến khích trẻ chia sẻ vật dụng, nhưng phải cho trẻ biết rằng không nên dùng chung các đồ vật sau đây: Mũ Cài tóc Phụ kiện tóc Gối Lược Bất kỳ vật dụng tạo điều kiện cho đầu tóc trực tiếp tiếp xúc với nhau giữa người trung gian và nạn nhân tiềm năng. Mặc dù chấy rận gây khó chịu, nhưng đây không phải là bệnh truyền nhiễm. Tuy nhiên, bạn nên cẩn trọng với người bị nhiễm chấy rận hoặc đang điều trị. Sự hiểu biết chính là sức mạnh. Nếu ai đó nhiễm chấy rận và đã được chữa khỏi, nhưng sau hai tuần trôi qua kể từ khi bắt đầu điều trị, bạn nên tránh tiếp xúc với quần áo của họ. Bạn không cần phải sợ họ, nhưng nên cố gắng tránh tiếp xúc trực tiếp, đặc biệt là phần đầu và mái tóc. Chấy rận xuất hiện phổ biến ở trường học hay trại hè. Nếu trường học hay trại không tiến hành kiểm tra thường xuyên, bạn nên đề nghị y tá thỉnh thoảng kiểm tra. Nếu không có y tá, bạn nên đưa trẻ đi gặp bác sĩ đa khoa để kiểm tra chấy rận.

Nhận biết triệu chứng. Nói với trẻ rằng điều quan trọng là không nên dùng chung một số đồ dùng với người khác. Chú ý tới người đang bị chấy rận. Kiểm tra tóc.

Vì sự nổi tiếng là điều mọi người luôn mơ ước có được sau khi có một vị trí nào đó, sẽ rất khó khăn để bạn thực sự nhận ra cách mà sự nổi tiếng tác động đến con người bạn. Mong muốn đối phó với những khó khăn và sự ảnh hưởng của sự nổi tiếng không phải là một điều tội lỗi. Trong khi được nổi tiếng là một đặc ân, những cạm bẫy vẫn tồn tại và cần được giải quyết. Hãy dành thời gian để viết nhật ký về quá trình từ khi nào bạn bắt đầu trở nên nổi tiếng và bạn đã thay đổi như thế nào từ lúc đó. Sau đây là một số câu hỏi giúp bạn tìm hiểu mọi việc: Bạn có nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong các mối quan hệ thân thiết của mình kể từ khi trở nên nổi tiếng? Bạn đã từng bị người khác đổ lỗi vì sự thay đổi trong cách đối xử với họ? Bạn có trải qua bất kỳ sự thay đổi nổi bật nào về tính cách? Nếu bạn vừa trở nên nổi tiếng gần đây, bạn có thể bị choáng ngợp bởi sự thành công và tầm nhìn mới. Cố gắng giữ thói quen sinh hoạt đều đặn, và chỉ thay đổi những thói quen này khi cần thiết (tương ứng với trách nhiệm và những cam kết mới). Tiếp tục áp dụng những giải pháp lành mạnh để giải tỏa căng thẳng như dành thời gian một mình, ăn uống đầy đủ, nghỉ ngơi, tập thể dục, và thực hiện nhiều trách nhiệm khác. Điều này sẽ giúp bạn an tâm mỗi khi cảm thấy cuộc sống hỗn loạn. Khi bạn không thể giữ những thói quen này, bạn có nguy cơ cao bị cuốn theo những điều tiêu cực của sự nổi tiếng, như sự say mê, tự hoài nghi bản thân, thích xê dịch. Đặc biệt là nếu bạn còn trẻ và vẫn còn trong độ tuổi đi học, hãy để sự nổi tiếng chỉ là một yếu tố của cuộc sống chứ không phải là điều duy nhất để tập trung vào. Ngay cả khi bạn đang vui mừng và hài lòng về sự thành công của mình, có sự cân bằng trong cuộc sống sẽ giúp duy trì năng lượng và trở thành một hình tượng tốt về lâu dài. . Có lẽ khó khăn lớn nhất để đối mặt với danh tiếng là mọi người sẽ chỉ cố nhìn thấy ở bạn những điều họ muốn. Điều này có nghĩa một khi bạn là người nổi tiếng, bạn trở thành đối tượng mà các nhà phê bình và truyền thông bàn tán mọi kiểu. Chấp nhận rằng mọi người sẽ có ý kiến hoàn toàn khác nhau về công việc và hình tượng của bạn, và rằng tất cả những điều này chính là sự thật của việc nổi tiếng. Nuôi dưỡng sự chấp nhận bằng cách mỉm cười quên đi những lời chỉ trích và coi nó như một phần của cuộc chơi thay vì tiếp nhận nó vào mình. Nhớ rằng vòng kết nối các mối quan hệ thân thiết không chỉ gồm người quản lý công việc của bạn hay người cấp dưới. Duy trì tình bạn với những người thân thiết và có tác động tốt đến bạn. Các mối quan hệ đúng nghĩa, không phụ thuộc vào sự thành công của bạn sẽ đóng vai trò then chốt để giúp bạn thoải mái là chính mình thay vì phải là hình tượng trước công chúng. Sự nổi tiếng sẽ đặt mối quan hệ thân thiết của bạn vào một phép thử. Bạn cần chuẩn bị tinh thần cho những tình huống như vậy. Một số người sẽ dứt khoát ủng hộ và thích thú về nghề nghiệp của bạn, trong khi một số người khác lại ghen tỵ và đòi hỏi bạn dành nhiều thời gian hơn cho họ. Dành thời gian trò chuyện trực tiếp đối với những người mà bạn yêu thương, giải thích cho từng người hiểu mục tiêu, giá trị và dự định của bạn về mối quan hệ trong những lần thành công lớn. Trở thành người nổi tiếng có thể là một quá trình tốn nhời gian, hãy chắc chắn rằng bạn không để bị rơi vào cạm bẫy của nó. Thay vào đó, hãy cố gắng tập trung vào những đặc ân giúp bạn được công nhận. Hãy nhớ rằng có thể hiện tại bạn là một nhân vật đang trên đường xây dựng hình tượng của chính mình và những đóng góp của bạn thật sự truyền cảm hứng đến người hâm mộ. Nếu bạn cố gắng để theo kịp sự nổi tiếng thay vì tập trung phát triển âm nhạc hoặc hướng dẫn trang điểm theo xu hướng, thì bạn sẽ bị phát hiện là cố sức để duy trì hào quang của sự thành công. Hãy để công việc của bạn tạo cho bạn và người hâm mộ sự hứng thú. Những người ngưỡng mộ bạn sẽ học cách để đánh giá tài năng của bạn cao hơn việc bạn làm vì hình ảnh công chúng. Tài năng của bạn là một món quà để bạn chia sẻ với cộng đồng. Hãy tự hào và tận hưởng tài năng, nhưng hãy thực tế và chừng mực. Đối với một số người yêu thích quyền lực và trở nên tự mãn khi so sánh với người khác, họ rất dễ bị cám dỗ. Thái độ này có thể khiến bạn đối xử tệ với mọi người mà không hề nhận ra. Nên nhớ trân trọng tất cả những cơ hội mà bạn có—đừng nghĩ chúng là điều hiển nhiên! Hãy sẵn sàng để hồi đáp và giúp đỡ mọi người bằng kinh nghiệm của bạn về sự nổi tiếng. Một người nổi tiếng đã yêu cầu một tạp chí chụp ảnh của cô khi không trang điểm và không chỉnh sửa để cô có thể cho mọi người thấy rằng hình ảnh hoàn hảo chỉ là một hình ảnh, không phải là thực tế. Hơn nữa, nếu bạn cố gắng làm một nhân vật nổi tiếng chứ không phải là một nghệ sĩ hay diễn viên sẽ rất khó để bạn duy trì quan điểm nghệ thuật đang phát triển. Xã hội đặt ra tiêu chuẩn xa vời không thực tế cho những vị anh hùng, để rồi phê phán và đánh giá họ không duy trì các tiêu chuẩn này. Hãy nhớ rằng bạn không hoàn hảo, bạn cũng không phải làm tất cả mọi thứ công chúng mong đợi. Cố gắng duy trì các tiêu chuẩn riêng mà bạn dành cho chính mình; chúng có thể là những điều khá giống với tiêu chuẩn trước khi bạn nổi tiếng, và cộng thêm một số trách nhiệm đặc biệt mà sự nổi tiếng mang lại. Vì nhiều nghệ sĩ rất hay nhạy cảm, họ có thể dễ dàng tiếp thu các tiêu chuẩn và rồi làm cho phù hợp để trở thành hình tượng mà người khác mong đợi. Nếu bạn là một diễn viên, bạn có thể gặp thêm nhiều khó khăn khi gây thất vọng vì không có tính cách ngoài đời giống như các nhân vật bạn thủ vai. Điều này có thể được xử lý bằng cách cho mọi người biết sự khác nhau giữa bạn ngoài đời và nhân vật của bạn trong một cuộc phỏng vấn hoặc trên phương tiện truyền thông xã hội.

Suy ngẫm về bản chất của sự nổi tiếng. Duy trì thói quen lành mạnh cho cuộc sống hàng ngày. Học cách ngừng phán xét và chỉ trích cá nhân Duy trì vòng tròn quan hệ thân thiết. Tập trung vào lĩnh vực đã giúp bạn tạo nên danh tiếng. Để cái tôi nằm trong tầm kiểm soát. Giới hạn mong muốn của bản thân.

Bạn cần kết nối máy tính bảng với cùng mạng Wi-Fi của máy in để tiến hành in không dây. Bạn có thể in tập tin từ Google Docs (Google Tài liệu), Drive, trình duyệt web và hầu như mọi ứng dụng khác. Đây cũng là vị trí trình đơn trong nhiều ứng dụng của Google, tuy nhiên ứng dụng khác có thể hiển thị biểu tượng cũng như vị trí trình đơn tùy biến. Màn hình xem trước bản in sẽ hiện ra. Nếu có bất kỳ thiết bị nào khác được chọn ở góc trên bên trái màn hình, hãy nhấn vào trình đơn và chọn máy in mà bạn cần sử dụng. Nếu như không nhìn thấy máy in đó, bạn cần chắc chắn rằng mình đã kết nối với cùng mạng Wi-Fi mà máy in đã kết nối. Tập tin mà bạn đã chọn sẽ được gửi đến máy in không dây.

Kết nối máy tính bảng với cùng mạng Wi-Fi. Mở tập tin mà bạn muốn in. Nhấn vào nút trình đơn ba dấu chấm ở góc trên bên phải màn hình để mở tập tin. Nhấn vào tùy chọn Print. Chọn máy in. Nhấn vào biểu tượng máy in màu vàng để in.

Trình duyệt mặc định của máy tính Windows là Microsoft Edge và máy tính Mac là Safari, nhưng bạn có thể dùng bất kỳ trình duyệt web nào tại bước này. Gõ số mà bạn tìm được ở bước trên vào thanh địa chỉ, sau đó ấn ↵ Enter để truy cập vào trang Settings (Thiết lập) của router. Với một số router đặc biệt, chẳng hạn như Google WiFi, bạn sẽ được yêu cầu tải một ứng dụng về điện thoại thông minh và thao tác trên ứng dụng đó để thiết lập hệ thống mạng. Nếu đã đặt mật khẩu cho trang thiết lập khi cài đặt router, bạn cần nhập mật khẩu để tiếp tục. Tùy vào trang thiết lập của mỗi router mà thao tác tại bước này có thể khác nhau. Thông thường, bạn có thể nhấp vào tên của router hoặc nhấp vào lựa chọn Settings để truy cập phần thông tin chung của trang thiết lập router. Trường này còn được đặt tên là "Network Name", "Wireless Network Name", "Router Name", hoặc tên nào đó tương tự. Có lẽ bạn sẽ thấy một cái tên liên quan đến tên mạng hiện tại hiển thị sẵn tại trường SSID (chẳng hạn như "Belkin.be"). Đây là tên mà bạn muốn thấy khi chọn mạng từ trình đơn Wi-Fi của máy tính. Nhấp vào Apply (Áp dụng), Save Settings (Lưu thiết lập), Save (Lưu) hoặc bất kỳ nút nào mà màn hình hiển thị để kết thúc quá trình. Thao tác này sẽ lưu tên mạng mới của bạn. Trong một số trường hợp, bạn sẽ phải nhấp vào biểu tượng đĩa mềm hoặc dấu chọn. Việc thay đổi thiết lập của router thường sẽ dẫn đến bước khởi động lại router.

Mở trình duyệt web. Nhập địa chỉ của router. Nhập mật khẩu của router khi được yêu cầu. Chọn tên hiện tại của router. Tìm trường SSID. Nhập tên mới cho mạng không dây. Lưu tên mạng mới.

Hệ thống sản xuất bilirubin có thể gặp vấn đề ở một trong ba thời điểm: trước, trong và sau khi sản xuất ra bilirubin. Mỗi vấn đề như vậy bắt nguồn từ một nhóm các tình trạng có liên quan với nhau: Người lớn có thể mắc bệnh "vàng da do bilirubin gián tiếp" khi có sai sót xuất hiện trước khi bilirubin sinh ra, nguyên nhân phổ biến là vì một khối huyết lớn được tái hấp thu hay do thiếu máu tan huyết. Trong quá trình sản xuất bilirubin, vàng da phát triển khi bạn nhiễm các virus như virus gây viêm gan và Epstein-Barr, do rối loạn tự miễn dịch, tiêu thụ quá nhiều rượu bia hay uống những thuốc như acetaminophen, thuốc ngừa thai dạng uống và steroid. Nếu người lớn bị vàng da vì các sai sót xuất hiện sau khi bilirubin sinh ra, thì những sai sót này có thể nằm ở túi mật hay tụy. Bạn nên kiểm tra mức bilirubin nếu mình mắc bệnh vàng da, vì đó có thể là chỉ dấu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Thông thường bác sĩ phải cố tìm ra và điều trị nguyên nhân gây bệnh, đồng thời trị các biến chứng kèm theo vàng da. Bản thân bệnh vàng da ít khi là đối tượng điều trị. Đôi khi họ cho bạn uống thuốc giảm ngứa, là một triệu chứng phổ biến của vàng da. Vàng da cũng thường đi kèm với các triệu chứng khác nên bác sĩ có thể căn cứ vào đó tìm nguyên nhân: Vàng da ngắn hạn do nhiễm trùng thường có triệu chứng ớn lạnh, sốt, bụng khó chịu, hoặc có các triệu chứng giống cúm. Vàng da do tắc nghẽn đường mật thường có triệu chứng ngứa, giảm cân, nước tiểu thẫm màu hay phân sáng màu. Một số căn bệnh hiếm gặp có thể dẫn đến mức bilirubin cao và vàng da. Hội chứng Gilbert là một bệnh di truyền về gan khiến bệnh nhân không có đủ lượng enzim gan cần thiết để phân hủy bilirubin. Mặc dù bệnh vốn có từ lúc mới sinh nhưng các triệu chứng như vàng da, mệt mỏi, yếu ớt và khó chịu đường tiêu hóa có thể chỉ xuất hiện khi người bệnh bắt đầu đến tuổi thanh niên. Hội chứng Crigler-Najjar là một bệnh cực hiếm gặp cũng do thiếu enzim gây ra. Bệnh này có hai dạng, dạng phổ biến hơn gọi là hội chứng Arias có thể trị khỏi để cuộc sống bệnh nhân trở về bình thường hay gần như bình thường. Thiếu máu hồng cầu lưỡi liềm hay các bệnh khác về máu cũng khiến rủi ro phát triển bệnh vàng da cao hơn. Rượu bia tàn phá gan dẫn đến tăng mức bilirubin, vì vậy bạn cần hạn chế tiêu thụ ở mức khuyến cáo mỗi ngày (350-700 ml bia 5% cồn/ngày tùy theo độ tuổi). Một số người được khuyến nghị cai hẳn rượu bia. Rượu hoặc bia có thể tàn phá gan bằng 3 cách: Để lại quá nhiều chất béo trong tế bào gan. Tình trạng này còn gọi là bệnh gan nhiễm mỡ, nhiều người mắc phải nhưng không thấy triệu chứng, nếu có triệu chứng thì biểu hiện thường là khó chịu và mệt mỏi. Gây ra tổn thương hoặc làm viêm gan. Các triệu chứng này cho thấy bạn mắc bệnh viêm gan do rượu bia. Ngoài ra còn có một số triệu chứng như nôn, đau bụng và sốt. Nếu là viêm gan do rượu bia thì đôi khi bệnh sẽ tự khỏi nếu bạn cai rượu bia. Ngoài rượu bia, virus viêm gan hoặc viêm gan tự miễn dịch cũng có khả năng là nguyên nhân. Làm gián đoạn chức năng gan. Xơ gan có đặc điểm là gan bị tổn thương nghiêm trọng và mất khả năng xử lý thực phẩm để loại bỏ độc tố khỏi máu. Các nghiên cứu cho thấy béo phì gây tổn hại cho gan nhiều hơn rượu bia. Béo phì có thể dẫn đến tình trạng gan nhiễm mỡ, bao gồm cả trẻ em. Thực phẩm giàu chất xơ đặc biệt tốt cho gan, bao gồm hoa quả, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Một số thực phẩm có nguy cơ gây hại cho gan nhiều hơn, bao gồm thực phẩm giàu chất béo, đường hay muối. Ngoài ra thực phẩm chiên, thủy sản có vỏ sống hay tái cũng có thể hại gan. Tất cả các loại virus gây viêm gan siêu vi A, B và C đều tác động xấu đến gan, và tiêm ngừa là cách tốt nhất để tránh bị lây bệnh: Mọi người được khuyến cáo tiêm chủng viêm gan siêu vi B không lâu sau khi sinh. Trong khi đó tiêm chủng viêm gan siêu vi A được khuyến cáo cho những người có nguy cơ cao hoặc người đi đến khu vực có nguy cơ cao. Nếu bạn chuẩn bị đến khu vực nào đó trên thế giới có tỷ lệ viêm gan cao thì nên tiêm chủng trước khi đi. Viêm gan cũng có thể lây truyền qua các hành vi rủi ro như tiêm ma túy qua đường tĩnh mạch và quan hệ tình dục không an toàn. Bạn nên biết một số thuốc có thể gây ra viêm gan nhiễm độc, bao gồm thuốc giảm đau không kê toa và những thuốc kê toa phổ biến như thuốc giảm cholesterol, kháng sinh và steroid đồng hóa. Cho bác sĩ biết nếu bạn nghi ngờ thuốc mình uống có thể gây hại cho gan. Một số thuốc thay thế được xem là có lợi cho sức khỏe và chức năng gan nhưng thật ra có liên quan đến tổn thương gan. Nhờ bác sĩ tư vấn trước khi uống thuốc thay thế. Những loại thảo mộc phổ biến có khả năng gây tổn thương gan bao gồm trà, liên mộc, tầm gửi, cây gai (chaparral) và hoàng cầm. Gan có chức năng phân hủy thuốc và vì vậy quá trình này có khả năng gây tổn hại cho chính nó. Acetaminophen là loại thuốc thường được sử dụng nhất có thể gây tổn thương gan.

Đánh giá sức khỏe để nhận ra các tình trạng có thể là nguyên nhân tăng bilirubin. Đi khám bệnh. Xác nhận mức bilirubin cao không phải do bệnh hiếm gặp gây ra. Hạn chế tiêu thụ rượu bia. Duy trì cân nặng và chế độ ăn lành mạnh. Bảo vệ bạn khỏi viêm gan. Thận trọng khi dùng thuốc.

Nhóm này nghiên cứu tiền xu và các loại tiền khác. Nếu bạn có nhiều tiền xu cần được thẩm định giá hoặc thường xuyên làm việc liên quan đến tiền, bạn hãy cân nhắc tham gia nhóm chuyên gia trong lĩnh vực này. Họ sẽ chia sẻ bảng giá tiền xu và những thông tin đặc biệt khác có thể giúp bạn định giá tiền xu của mình. Tìm xem nơi bạn sinh sống có nhóm chuyên gia về tiền xu được nhiều người biết đến không, ví dụ như Hội những người sưu tầm tiền cổ Việt hay Hội nghiên cứu tiền xu chuyên nghiệp. Bạn cũng có thể đăng ký thành viên tại các trang web như Coin Today và Coin World để tra cứu thông tin đặc biệt. Các chuyên gia thẩm định giá tiền xu có thể cho bạn biết giá chính xác và cập nhật nhất. Họ sẽ dựa vào ý kiến chuyên gia về tình trạng đồng xu. Họ cũng tham khảo giá của những đồng xu cùng loại được bán gần đây. Là thành viên trong nhóm sưu tầm tiền xu, bạn sẽ có quyền truy cập vào danh sách những người buôn tiền xu để tìm ở nơi bạn sinh sống. Các nhóm sưu tầm tiền xu có thể tổ chức gặp mặt thường xuyên, nơi mà người bán trưng bày tiền xu cho khách hàng quan tâm. Dù bạn có thực sự muốn bán tiền xu của mình hay không thì hãy coi đây là cơ hội để xác định giá bán. Hãy trao đổi với giới buôn tiền xu. Cho họ xem tiền xu của bạn để biết liệu họ có muốn mua chúng hay không.

Hãy tham gia nhóm chuyên gia về tiền xu. Đem tiền xu đi thẩm định giá chính thức. Hãy tham gia hội chợ thương mại về tiền xu.

Ứng dụng có màu xanh dương, bên trong là biểu tượng bao thư được niêm phong màu trắng. Nếu màn hình "Mailboxes" (Hộp thư) không mở ra, bạn cần nhấn vào Mailboxes ở góc trên bên trái màn hình. Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng thùng rác. Toàn bộ email (cùng tập tin đính kèm bên trong) mà bạn đã xóa trên ứng dụng Mail sẽ biến mất hoàn toàn khỏi thiết bị. Tùy chọn này nằm cạnh biểu tượng thùng rác màu xanh có chữ "x." Toàn bộ email rác (cùng tập tin đính kèm) trên ứng dụng Mail sẽ bị xóa khỏi thiết bị. Nếu bạn sử dụng máy chủ email thay thế (ví dụ như Gmail), hãy tiến hành quá trình cụ thể của ứng dụng để xóa email đã xóa và thư rác.

Mở ứng dụng Mail. Nhấn vào Trash (Thùng rác). Nhấn vào Edit ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Delete All ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào Delete All. Nhấn vào Mailboxes ở góc trên bên trái màn hình. Nhấn vào Junk (Thư rác). Nhấn vào Edit ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn vào Delete All ở góc dưới bên phải màn hình. Nhấn vào Delete All.

Xin chào trong tiếng Doge Tak là Hoi, Hi, hoặc yo.

Nói xin chào bằng tiếng Doge Tak:

Một cách hay để ngừng cảm giác thích một người là thay đổi cách suy nghĩ của bạn về họ. Ai cũng có thiếu sót. Bạn có thể không nhận ra khiếm khuyết của người ấy chỉ bởi vì bạn thần tượng họ quá mức. Hãy dành thời gian suy nghĩ về điểm xấu của họ. Ví dụ, có thể bạn sẽ muốn dừng ngay việc thích ai đó bởi vì một vài điều kinh khủng họ đã gây ra hoặc do bạn bè hay gia đình của bạn không chấp nhận họ. Bạn cũng có thể không muốn dành tình cảm cho người đó nữa bởi vì bạn và họ không có nhiều điểm chung hoặc họ có những tính xấu như hút thuốc hay nói dối. Câu thành ngữ "xa mặt cách lòng" luôn đúng. Khi ở bên những người hoặc sự vật khác nhau, người đó sẽ không còn là vị trí số một trong tâm trí bạn nữa. Nếu hai bạn tham gia chung một nhóm xã hội và không thể tránh được việc gặp đối phương, bạn hãy tụ tập thêm với các nhóm lớn khác trong một thời gian ngắn. Không nên dành thời gian ở riêng với họ. Nếu bạn biết địa điểm cố định nào đó mà người ấy thường hay tới, hãy tránh đến nơi đó nếu biết rằng họ đang ở quanh khu vực này. Giảm tất cả hình thức liên lạc với người ấy. Luôn trong tình trạng gợi nhớ về họ chỉ khiến cho bạn gặp khó khăn hơn trong việc quên họ. Xóa số điện thoại liên lạc trong danh bạ, xóa địa chỉ email và bỏ theo dõi họ trên mạng xã hội. Nếu đang ở trên Facebook, bạn có thể bỏ theo dõi người đó mà không nhất thiết phải hủy kết bạn với họ. Điều này sẽ ngăn bản tin của họ không hiện trên trang News feed (Tin tức mới) của bạn mà không bị họ phát hiện. Hành động này cũng giúp tránh những cuộc hội thoại khó xử như, "Nè, sao tự nhiên lại hủy kết bạn với mình thế?" Tuy nhiên, nếu bạn cho rằng bạn vẫn bị thôi thúc xem trang cá nhân của họ, hãy hủy kết bạn với họ hoàn toàn. Bạn có thể kết bạn lại với họ sau này. Để giảm tình cảm của bạn dành cho đối phương, bạn cần dừng ngay việc nói nhiều về họ như bạn đã từng làm. Không còn gì để níu kéo cũng như nói về việc họ tuyệt vời như thế nào. Tranh thủ tụ tập với những người bạn thân để làm tròn trách nhiệm của mình. Chẳng hạn như, bạn có thể yêu cầu bạn bè thay đổi chủ đề hoặc đánh tiếng với bạn mỗi khi bạn nói về người ấy. Quên đi ai đó sẽ trở nên khó khăn hơn nếu xung quanh bạn là những đồ vật khiến bạn nhớ nhung về họ. Dành một buổi chiều để soạn đồ và vứt bỏ bất kỳ vật gì liên quan tới người đó. Có phải bạn đã từng viết tên họ vào một quyển sổ tay? Hay bạn vẫn giữ một bức thư cũ của họ? Phải chăng hai bạn đã từng thưởng thức giai điệu Orange Crush với nhau? Vứt bỏ bất cứ thứ gì họ từng đưa cho bạn và cất bất cứ vật gì khiến bạn nhớ đến họ. Nếu bạn không nỡ lòng vứt bỏ một số thứ (như món đồ nội thất hoặc sách giáo khoa ở trường), hãy cố gắng để chúng ngoài tầm mắt bạn càng xa càng tốt. Bọc quyển sách bằng tấm bìa mới hoặc quẳng tấm vải trùm sofa mà hai bạn từng ngồi chung trên đó. Nghe bài hát đặc biệt hoặc xem bộ phim đặc trưng sẽ khiến bạn thêm mong nhớ người ấy. Hãy tránh những bài hát hoặc bộ phim mà bạn biết rằng chúng sẽ khiến bạn suy nghĩ về họ. Đó có thể là những bản tình ca lãng mạn hoặc đơn giản là những gì mà hai bạn từng thưởng thức với nhau. Tạo danh sách bài hát mới không liên quan đến yêu đương lãng mạn. Chọn một chương trình truyền hình hoặc bộ phim mới mà không gợi nhớ gì về người ấy.

Nghĩ về khuyết điểm của họ. Giữ khoảng cách với họ. Hạn chế liên lạc với họ cả ngoại tuyến lẫn trực tuyến. Ngừng nói về họ. Vứt bỏ những vật gợi nhớ. Tránh xa các bộ phim hoặc bài hát tình cảm.

Khi thực hiện các bước sau đây thường không gây ra vấn đề gì, nhưng nếu có hướng dẫn dành riêng cho loại nồi cụ thể in trên nồi hay sách hướng dẫn đi kèm, thì bạn nên làm theo để tránh sai sót. Gạo hạt dài thường không cần vo bằng nước vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng, nhưng nếu muốn đảm bảo vệ sinh, bạn có thể vo đều dưới vòi nước, sau đó chắt nước vo gạo đi. Bạn nên đong từ 1,5 đến 2 phần nước cho một phần gạo, tùy theo cơm khô theo ý thích . Kiểm tra bên trong nồi áp suất có dòng chữ "fill to here" (đong ở mức này) có ghi nhãn "long grain" (hạt dài) và lượng gạo cụ thể. Bơ và muối là hai loại nguyên liệu đơn giản giúp tăng hương vị cho món cơm. Lá nguyệt quế và bạch đậu khấu là hai loại hương liệu gạo Ấn Độ phổ biến. Không mở nắp để kiểm tra cho đến khi cơm chín. Hầu hết nồi cơm điện thường có đèn báo nhỏ tắt đi sau khi cơm chín. Một số loại có chức năng tự động mở nắp. Nồi điện thường chuyển sang chế độ hâm để cơm chín hẳn. Bạn có thể thưởng thức ngay, nhưng cơm sẽ chín đều hơn nếu bạn chờ thêm một lúc trước khi mở nắp nồi.

Đọc hướng dẫn sử dụng nồi cơm điện. Vo gạo (tùy chọn). Cho gạo và nước vào nồi cơm điện. Thêm gia vị. Đậy nắp và bật công tắc. Chờ đến khi nồi cơm điện tắt. Để cơm chín thêm 10 phút (tùy chọn).

Android 4.3 trở về sau cho phép người dùng tạo hồ sơ bị giới hạn: những đối tượng này chỉ có thể truy cập vào một số ứng dụng nhất định. Với mật khẩu, bạn có thể thay đổi danh sách ứng dụng này. Trên màn hình khóa, mở tài khoản người dùng không bị giới hạn bằng PIN của bạn. Vào settings (cài đặt), nhấp vào Users (Người sử dụng) rồi vào tài khoản bị giới hạn. Bật chương trình mà bạn muốn trao quyền truy cập cho tài khoản bị giới hạn. Đầu tiên, bạn hãy vào ứng dụng cửa hàng trực tuyến Google Play Store. Nhấn Menu (Trình đơn) rồi Settings. Tìm và nhấn vào mục "Use Pin for Purchases" (Dùng Pin cho giao dịch mua), "Require Authentication for Purchases" (Cần xác thực cho giao dịch mua) hay "Use Password to Restrict Purchases" (Dùng mật khẩu để giới hạn giao dịch mua) để tắt tính năng này. Khi thực hiện, bạn sẽ được yêu cầu nhập mã PIN. Đầu tiên, bạn hãy vào ứng dụng Google Play. Chọn Settings, và chọn Content Filtering (Lọc nội dung) trong phần User Controls (Kiểm soát người dùng). Nhập mật khẩu khi được yêu cầu. Nhấn chọn mọi hộp (Everyone – dành cho mọi đối tượng, Low Maturity - dành cho đối tượng tương đối trưởng thành, Medium Maturity - dành cho đối tượng trưởng thành, High Maturity – dành cho đối tượng rất trưởng thành) nhằm bỏ giới hạn với mọi loại nội dung. Phương pháp này sẽ xóa PIN và loại bỏ các thiết lập lọc nội dung. Vào Settings > Apps (Ứng dụng). Nhấn vào Google Play Store. Nhấn vào nút Clear Data (Xóa dữ liệu). Vì Android có rất ít tính năng parental controls dựng sẵn, phụ huynh thường tự cài đặt ứng dụng kiểm tra, giám soát nhằm hạn chế việc truy cập internet và một số ứng dụng nhất định của trẻ. Thường thì khởi động lại ở chế độ an toàn là tất cả những gì mà bạn cần làm để vô hiệu hóa những kiểm soát đó. Nhấn giữ nút nguồn trên thiết bị của bạn. Nhấn giữ tùy chọn "Power Off" (Tắt nguồn) trong vài giây. Một hộp thoại sẽ xuất hiện, hỏi liệu bạn có muốn khởi động lại ở chế độ an toàn hay không. Khi đó, bạn hãy nhấn OK. Nếu hộp thoại trên không xuất hiện, bạn có thể thử dùng phương pháp thay thế ở bên dưới. Khi điện thoại khởi động lại, dòng chữ "Safe Mode" (Chế độ an toàn) sẽ xuất hiện ở góc dưới, bên trái của màn hình. Để thoát khỏi chế độ này, bạn chỉ việc khởi động lại thiết bị như bình thường. Việc khởi động lại ở chế độ an toàn sẽ vô hiệu hóa hầu hết ứng dụng kiểm soát của phụ huynh. Tắt điện thoại. Sau khi điện thoại tắt, bật lại bằng cách nhấn nút nguồn. Trong lúc điện thoại khởi động, cùng lúc nhấn giữ cả hai nút tăng và giảm âm thanh. Khi điện thoại đã chạy trở lại, dòng chữ "Safe Mode" sẽ xuất hiện ở góc dưới bên trái của màn hình. Để thoát khỏi chế độ an toàn, bạn chỉ việc khởi động lại điện thoại như bình thường.

Tắt restrictions bằng PIN trên máy tính bảng chạy hệ điều hành Android 4.3 Jelly Bean trở về sau. Tắt tính năng giới hạn mua trong ứng dụng Google Play bằng PIN trên điện thoại và máy tính bảng Android. Tắt giới hạn nội dung Google Play bằng PIN trên điện thoại và máy tính bảng Android. Tắt giới hạn nội dung Google Play khi không biết mã PIN bằng cách xóa dữ liệu. Tắt các ứng dụng quản lý của phụ huynh bằng cách khởi động lại ở chế độ an toàn (cách này hiệu quả với hầu hết thiết bị chạy Jelly Bean). Vô hiệu hóa ứng dụng kiểm soát của phụ huynh bằng cách khởi động lại ở chế độ an toàn (nếu thất bại với phương pháp trước).

Khi mắc bệnh chúng thường ngủ nhiều hơn. Nếu mèo không có dấu hiệu ốm đau, như là nôn mửa, tiêu chảy, chán ăn, hoặc sưng phù, thì bạn vẫn nên chú ý đến chúng. Khi những triệu chứng này xuất hiện, bạn cần đưa mèo đến khám bác sĩ thú y. Nếu không nhận thấy triệu chứng khác, bạn cần theo dõi mèo trong vòng 24 giờ (tất nhiên, bạn nên đưa chúng đi khám trước đó nếu thật sự cảm thấy lo lắng). Trong trường hợp tình trạng mệt mỏi kéo dài đến ngày thứ hai, thì đã đến lúc đưa chúng đi khám. Dùng nhiệt kế trực tràng đo nhiệt độ cơ thể chúng. Tuy nhiên, nếu mèo không thoải mái thì bạn không nên tiến hành đo và để cho bác sĩ thực hiện. Nhiệt độ cơ thể bình thường dao động từ 37,5 đến 39,2 độ C. Nếu trên 39,2 độ C là tăng cao, và trên 39,5 độ C có nghĩa mèo bị sốt. Khi đó bạn cần đưa chúng đến bác sĩ thú y. Mèo bị sốt thường hay ngủ sâu, bỏ bữa, và bộ lông của chúng không còn sáng bóng mà trở nên rối xù. Mũi và tai có thể khô và ấm khi chạm bằng ngón tay ở nhiệt độ cơ thể bình thường. Trong khi biện pháp chạm tai không phải là cách chính xác để kiểm tra nhiệt độ, nếu tai mèo mát lạnh, thì chúng không có khả năng sốt. Bạn cần chú ý những đặc điểm sau: tần suất mèo sử dụng khay vệ sinh, nếu chúng gặp khó khăn, hoặc nếu nước tiểu có máu hoặc dịch nhầy, phân đông cứng và có hình dạng như quặng. Nếu mèo mắc bệnh tiêu chảy, nhưng tiếp tục ráng sức hoặc bị táo bón (dấu hiệu phân cứng và khô), thì bạn cần đưa chúng đi khám bác sĩ. Khi nhận thấy mèo gắng sức nhiều lần và không đi tiểu được, hoặc xuất hiện máu, bạn cần gọi ngay cho bác sĩ thú y. Mèo đực dễ gặp vấn đề tiết niệu khi chúng gặp khó khăn trong việc tiểu tiện. Dấu hiệu bao gồm đi vệ sinh thường xuyên, và đôi khi là ngồi xổm bên ngoài khay. Mèo có thể ngồi xổm vài phút hoặc nhổm lên và di chuyển đến nơi khác rồi tiếp tục ngồi xổm. Nếu có thể, bạn cần kiểm tra xem chúng có tiểu hay không (miếng lót khô hay ẩm?) và nếu có, tiếp tục kiểm tra có vết máu hay không. Nếu bạn nhận thấy mèo không ăn nhiều, hoặc ăn nhiều hơn bình thường, thì có thể chúng đã gặp vấn đề. Trong trường hợp mèo không quan tâm đến thức ăn cả ngày, đây có thể là báo hiệu một số vấn đề như ăn thức ăn nhà hàng xóm, cảm thấy buồn nôn, hoặc thận có vấn đề. Tuy nhiên, nếu mèo ăn ngấu nghiến, sức khỏe của chúng có thể bị ảnh hưởng. Nếu mèo không ăn uống hơn 24 giờ, bạn cần đưa chúng đi khám để phát hiện vấn đề tiềm ẩn trước khi xuất hiện biến chứng. Bạn cần lưu tâm đến những thay đổi trong hành vi uống nước của mèo. Lượng nước nạp vào tùy thuộc liệu chúng có ăn đồ lỏng hay không (trong trường hợp này việc uống nước là không bình thường) hoặc đồ khô (uống nước là bình thường). Nhiều bệnh gây nên tình trạng khát nước cực độ, như là viêm nhiễm, thận, tuyến giáp hoạt động quá mức, và tiểu đường. Nếu mèo khát nước, bạn nên đưa chúng đi khám bác sĩ. Bạn có thể tiến hành kiểm tra thể chất. Cẩn thận và nhẹ nhàng túm phần da ở giữa hai bả vai. Kéo da hướng lên trên ra xa khỏi cơ thể chúng (vẫn phải nhẹ nhàng) và sau đó thả ra. Nếu vùng da không trở lại trạng thái ban đầu ngay lập tức, khi đó mèo có thể bị mất nước và cần đi khám ngay. Bất kỳ thay đổi về khối lượng đều đáng kể và cần được khám. Việc sút cân đột ngột hay thậm chí là từ từ đều có thể là dấu hiệu mắc bệnh. Nếu nghi ngờ, bạn nên cân mèo một tuần một lần ở nhà. Nếu mèo tiếp tục sút cân, bạn cần đưa chúng đi khám ngay. Trong giai đoạn đầu của bệnh như là tiểu đường hoặc cường giáp, mèo thường có biểu hiện bình thường nhưng sút cân. Bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ trong trường hợp cân nặng sụt giảm liên tục. Một số bệnh như ung thư vùng bụng hoặc bệnh tim thường không ảnh hưởng đến cân nặng của chúng nhưng làm mất đi hình dáng cơ thể. Điều này có nghĩa là bạn có thể cảm nhận xương sườn và xương sống dễ dàng hơn vì không còn nhiều mỡ bao phủ, nhưng vùng bụng có thể tròn hoặc phình ra. Nếu nghi ngờ, bạn cần đưa chúng đi khám bác sĩ. Khi mắc bệnh, mèo thường không đủ sức để tự chải chuốt. Điển hình là bộ lông sáng bóng gọn gàng sẽ trở nên tối màu, thô ráp và rối xù. Trong khi căng thẳng có thể góp phần gây nên tình trạng rụng lông hoặc thay đổi thói quen làm sạch, thì mèo của bạn thật sự đã mắc bệnh. Khi đó cần đưa chúng đi khám bác sĩ. Thay đổi thói quen chải chuốt cũng có thể do viêm khớp gây nên. Khi đó việc chúng chải chuốt lông có thể gây đau đớn nếu các khớp xương và cơ bị căng cứng và nhức mỏi. Một lần nữa, đây là dấu hiệu mà bạn không thể bỏ qua và cần tìm đến sự trợ giúp của bác sĩ thú y.

Quan sát thời gian ngủ của mèo. Kiểm tra nhiệt độ cơ thể mèo để xác định tình trạng sốt. Quan sát dấu hiệu thay đổi thói quen đi vệ sinh. Quan sát thói quen ăn uống của mèo. Kiểm tra dấu hiệu mất nước. Chú ý cân nặng và hình dáng cơ thể của mèo. Kiểm tra lông mèo.

Hầu hết mọi người thường quan tâm đến việc phân biệt da thật và da giả. Tuy nhiên, những người sành sỏi đều biết rằng da thật cũng có nhiều hạng, trong đó "Genuine Leather" thực ra là loại da có chất lượng xếp gần chót. Các loại da thật khác được xếp từ hạng đắt tiền nhất đến rẻ nhất như sau: Full Grain Leather (da lớp 1) Top Grain Leather (da lớp 2) Genuine Leather (da lớp 3) Bonded Leather (da cán) Loại da này chỉ sử dụng lớp da trên cùng (gần không khí nhất), là phần thô nhất, bền nhất và đẹp nhất. Da full grain không có lớp hoàn thiện bên trên, nghĩa là nó có các tính chất, nếp nhăn và màu sắc độc đáo. Lớp bề mặt da động vật có số lượng ít hơn, đồng thời quá trình xử lý độ thô ráp của da lớp 1 cũng khó hơn, vì vậy loại da này có giá cao là hợp lý. Lưu ý rằng các nhà sản xuất sẽ tuyên bố sản phẩm của họ là "made with full grain leather" (làm bằng da lớp 1) cho dù chỉ có vài bộ phận của chiếc ghế hay xô-pha là được làm từ da lớp 1. Điều này cũng là một lý do khác giải thích tại sao người ta hiếm khi khuyến khích người tiêu dùng mua sắm hàng hóa mà không trông thấy tận mắt. Loại da "cao cấp" phổ biến nhất là da top grain lấy ra từ lớp da ngay bên dưới da full grain và được xử lý nhẹ để loại bỏ các khuyết điểm. Loại da này mịn hơn và đồng đều hơn da full grain nhưng cũng dễ xử lý hơn, nhờ đó giá cả cũng thấp hơn. Mặc dù không bền như da full grain, nhưng đây cũng là loại da chắc và được xử lý kỹ. Genuine leather được lấy ra bằng cách bóc đi lớp da cao cấp hơn, bền chắc hơn trên bề mặt, sử dụng lớp da mềm hơn, dễ xử lý hơn bên dưới. Loại da này không bền bằng full grain hay top grain nhưng rẻ hơn nhiều vì có thể dễ dàng chế tạo được nhiều món hàng. Nhớ rằng "genuine leather" (da "xịn") là một loại da cụ thể, không mang nghĩa thông thường của cụm từ này. Nếu bạn đến cửa hàng bán đồ da và yêu cầu mua da "genuine leather", họ sẽ nghĩ tới loại da này. Mặc dù cũng là da, nhưng loại này không phải là da nguyên tấm lấy ra từ lớp da động vật một cách thông thường. Các mảnh da bào được tập hợp từ nhiều loại da, được xay ra và trộn với dung dịch keo để làm thành mảnh da. Dù có giá rẻ, loại da này rất kém chất lượng. Vì chất lượng không cao, da cán thường được dùng làm bìa sách và các vật dụng nhỏ hơn và ít bị bào mòn hơn.

Hiểu rằng "Genuine Leather" (da thật) là loại da thật được công nhận duy nhất trên thị trường. Da "full grain" dành cho các sản phẩm thượng hạng. Tìm kiếm loại da "top grain leather" (da lớp 2) để mua các món đồ có chất lượng tốt với giá phải chăng hơn nhiều. Biết rằng "genuine leather" (da lớp 3) thường có mặt da lộn hoặc có cảm giác như vậy. Tránh xa da "bonded leather" (da cán), loại da làm từ bột da và da bào thật trộn với keo.

Trải hạt ngô ra thành một lớp thật đều. Có thể dùng hạt ngô đóng hộp nhưng cách nướng và thời gian nướng sẽ có một chút khác biệt. Không cần rã đông hạt ngô đông lạnh trước khi nướng. Đảo cho nước và hạt ngô quyện đều vào nhau. Bước này chỉ cần thiết khi dùng hạt ngô đông lạnh. Đối với hạt ngô đóng hộp, bạn không cần cho thêm nước nhưng nên để hạt ngô ráo nước trước khi nướng. Dùng dĩa đâm vài lỗ nhỏ trên màng bọc cho thoáng khí. Chỉ dùng màng bọc thực phẩm dùng được trong lò vi sóng. Nếu đĩa có nắp đậy, bạn có thể dùng nắp thay màng bọc. Không nên đậy nắp quá chặt để không khí vẫn có thể lưu thông. Chỉ nên nướng 1-2 phút đối với hạt ngô đóng hộp. Thời gian nướng phụ thuộc vào công suất của lò vi sóng. Nếu dùng lò vi sóng công suất thấp, thời gian nướng sẽ lâu hơn và ngược lại. Ngừng nướng khi nghe tiếng nổ tanh tách phát ra. Chắt bỏ hết nước từ bắp ngô chảy ra và thưởng thức cùng bơ, muối, tiêu.

Cho hạt ngô vào đĩa (loại dùng trong lò vi sóng). Cho 2-4 thìa nước vào đĩa. Dùng màng bọc thực phẩm bọc kín đĩa. Nướng lò 4-5 phút. Để ráo nước và thưởng thức.

Tại đây, bạn sẽ tìm thấy phòng vé, nơi bạn có thể mua vé cho mỗi người trong nhóm của bạn. Mỗi vé có giá €13 một người (335.000 đồng). Phòng vé không chấp nhận thẻ tín dụng, vì vậy bạn phải mang theo tiền mặt. Giá có thể được giảm đối với những người sống ở đó và xuất trình được thẻ căn cước. Bạn cũng có thể mua vé qua mạng trước một ngày hoặc lâu hơn (nhưng không phải trong ngày mà bạn dự định tham quan). Bản đồ này vô cùng quan trọng, nó giúp bạn tìm hướng đi trong khu vực Pompeii và bạn luôn được tặng một chiếc khi mua vé. Nếu không được tặng, bạn hãy hỏi nhân viên hoặc hướng dẫn viên về bản đồ khu vực Pompeii trước khi bắt đầu khám phá. Bản đồ này có tất cả các địa điểm chính mà bạn sẽ đến cũng như bất kỳ vị trí của phòng vệ sinh, cửa hàng thực phẩm và đài phun nước được đánh dấu trên đó. Bạn có thể sử dụng hướng dẫn bằng âm thanh do khu di tích Pompeii cung cấp, thuê hướng dẫn viên dẫn bạn đi vòng quanh Pompeii hoặc tải ứng dụng du lịch của Pompeii, ứng dụng này sẽ phục vụ như một hướng dẫn viên qua điện thoại của bạn. Hầu hết các lựa chọn sẽ mất phí, trong đó tốn kém nhất là thuê hướng dẫn viên du lịch cá nhân. Nhớ mang theo tai nghe nếu bạn có ý định sử dụng hướng dẫn hoặc ứng dụng âm thanh. Nếu bạn thuê một hướng dẫn viên cá nhân, bạn có thể chọn giữa các tour du lịch nửa ngày và tour cả ngày. Bạn cũng có thể mang theo sách hướng dẫn tham quan Pompeii của riêng bạn nếu đã mua trước đó. Đây là trung tâm chính trị, thương mại và xã hội của thành phố. Có rất nhiều di tích đáng xem tại nơi này, Khu trung tâm nằm ngay gần lối vào chính tại Porta Marina. Đây là một trong những địa điểm tham quan phổ biến nhất tại Pompeii. Nhà hát vòng tròn là nơi mọi người sẽ đến xem các trận đấu và trò chơi, đó là nhà hát vòng tròn La Mã lâu đời nhất còn sót lại. Nhà hát vòng tròn nằm ở góc xa của Pompeii. Đây là ngôi nhà lớn nhất và sang trọng nhất ở Pompeii, nó cho thấy ví dụ thú vị về cách một ngôi nhà được xây dựng có kiến trúc. Nhìn vào sân sau của ngôi nhà, bạn sẽ thấy một bức tranh khảm nổi tiếng mô tả một cảnh chiến đấu. Ngôi nhà này được đặt theo tên của bức tượng ở sân trước. Cửa hàng ngũ cốc vốn là nơi mọi người có thể mua hàng hóa, chẳng hạn như thảo mộc và ngũ cốc, trong thị trấn. Ngày nay, khi tham quan, bạn có thể thấy hình đổ khuôn của những nạn nhân không thể thoát khỏi thành phố, cũng như những khám phá khảo cổ thú vị khác. Teatro Grande là một nhà hát lớn có thể chứa 5.000 người, phô bày kiến trúc cổ xưa. Khi bạn ở hàng trên cùng của nhà hát, bạn sẽ tận hưởng hướng nhìn tuyệt đẹp về núi Vesuvius. Teatro Grande nằm trong khu vực nhà hát. Một số khu vực hoặc tòa nhà có thể bị chặn với các biển báo hạn chế hoặc thậm chí không có biển báo nào cả. Nếu bạn đi qua một khu vực có vẻ như bị hạn chế, hãy làm theo phán đoán tốt nhất của bạn và tránh khu vực đó. Bạn cũng nên nhớ không chạm vào những thứ như bích họa hoặc các điểm đánh dấu địa danh nổi tiếng để giúp bảo tồn chúng.

Mua vé tại lối vào Pompeii. Sử dụng bản đồ của Pompeii được cung cấp tại khu di tích. Chọn hướng dẫn viên để tham quan Pompeii. Tham quan Khu trung tâm gần lối vào của Pompeii. Ghé thăm Nhà hát vòng tròn để chiêm ngưỡng kiến trúc tuyệt vời. Hãy tìm vị trí Nhà của Faun để tham quan một ngôi nhà cổ. Tham quan Cửa hàng ngũ cốc để xem các phát hiện khảo cổ. Hãy ngắm nhìn núi Vesuvius từ Teatro Grande. Hãy chú ý đến các khu vực hạn chế hoặc đóng cửa.

Đối với những người gặp khó khăn trong việc tương tác xã hội, việc đối thoại lâu dài với người hoàn toàn xa lạ không phải là điều dễ dàng. Tuy nhiên, bạn có thể bắt đầu từ từ và tiến dần lên. Thử bắt đầu mỉm cười với những người trên đường. Sau đó khen ngợi những người mà bạn gặp mỗi ngày, và nói "cám ơn" với thu ngân hoặc người phục vụ. Những bước nhỏ này giúp bạn trở nên tự tin hơn và có thể trao đổi nhiều điều với người mà bạn không quen biết. Nếu vẫn chưa thoải mái khi nói chuyện với người lạ, bạn nên đối thoại với người quen của mình. Khả năng giao tiếp và kỹ năng xã hội được hoàn thiện cùng với thực hành, và mỗi lần thực hành kỹ năng xã hội, kỹ năng đối thoại với người khác sẽ được nâng cao hơn. Bắt đầu bằng việc trò chuyện kéo dài với một hoặc hai người mà bạn quen biết rõ và cảm thấy thoải mái. Sau đó chuyển sang đối thoại với nhóm người quen. Sau khi cảm thấy kỹ năng giao tiếp đã lưu loát, bạn có thể thực hành kỹ năng trò chuyện với người ít quen biết. Một cách đơn giản để tăng cường kỹ năng xã hội dó là quan sát người khác khi họ đang tương tác. Bạn có thể thực hiện điều này với những người lạ. Thử đến nơi công cộng, chẳng hạn như quán cà phê hoặc bar (nếu bạn đủ tuổi uống bia rượu), và quan sát cách giao tiếp của những người xung quanh. Lưu ý cấu trúc đối thoại mà bạn quan sát. Đây là cuộc nói chuyện tập trung vào một người hay có sự qua lại? Cách nhắc đến chủ đề trong cuộc đối thoại như thế nào: chúng diễn ra tự nhiên khi đang nói về những điều khác hay được đề cập một cách bất chợt? Có thể có sự kết hợp của hai người? Lưu ý ngôn ngữ cơ thể. Những người đang nói chuyện có đứng gần nhau hay tách xa? Họ có duy trì ánh mắt hay nhìn đi chỗ khác? Quan sát nhiều trường hợp trong nhiều môi trường khác nhau. Điều này giúp bạn có cách nhìn tốt hơn về cách mọi người tiến hành đối thoại và tương tác với nhau. Nếu trò chuyện với bạn bè, bạn nên suy nghĩ về những điều diễn ra trong cuộc sống có thể tâm sự với người khác. Nếu trao đổi với người lạ hoặc ít quen biết, bạn có thể đề cập những sự kiện đang diễn ra để khơi gợi chủ đề trao đổi dễ dàng. Thực hành kỹ năng lắng nghe. Bất kể chủ đề cuộc trò chuyện là gì, bạn nên lắng nghe người khác khi đang nói và biến thành cuộc đối thoại. Lưu ý nội dung trao đổi của người đối diện, và đặt ra một số câu hỏi để thể hiện sự quan tâm của mình. Một trong những cách tốt nhất để hoàn thiện kỹ năng xã hội đó là trở thành một người thân thiện và dễ gần. Nếu tỏ ra lịch sự và đáng yêu, mọi người sẽ muốn trò chuyện với bạn thật nhiều trong tương lai. Luôn nói "làm ơn" và "cám ơn" khi nói chuyện với người khác. Mọi người thường chú ý đến cách hành xử tốt và thường tìm phẩm chất lịch sự và mong muốn ở người khác. Áp dụng cách hành xử tốt đôi khi sẽ ẩn đi sự thiếu tự tin hoặc không kiên định, và có thể giúp bạn trở nên thoải mái khi tiếp xúc với người khác.

Duy trì cuộc đối thoại bình thường. Thực hành kỹ năng giao tiếp. Quan sát cách thức tương tác của người khác. Tìm kiếm chủ đề đối thoại. Duy trì cách hành xử tốt.

Có một cách để quan sát bệnh velvet là chiếu ánh sáng vào cá. Ánh sáng sẽ giúp bạn nhìn thấy ánh lấp lánh màu vàng hoặc màu rỉ sét trên vẩy cá do bệnh này gây ra. Cá betta cũng sẽ có các triệu chứng khác, ví dụ như lờ đờ, chán ăn và cọ mình vào thành bể hoặc các món đồ trang trí trong bể. Vây của cá cũng có thể khép sát vào mình cá. Loại ký sinh trùng này có thể được ngăn ngừa bằng cách thêm muối cá cảnh (aquarium salt) và chất làm mềm nước vào bể định kỳ. Pha 1 thìa cà phê muối cho 10 lít nước. Bạn có thể nhỏ 1 giọt chất làm mềm nước vào mỗi 4 lít nước, tuy nhiên, bạn nên đọc hướng dẫn trên bao bì trước. Chỉ cho thêm muối khi thay nước, không cho thêm thuốc khi cho thêm nước. Đây là loại thuốc công hiệu nhất để trị bệnh velvet vì nó có chứa 2 hoạt chất chống lại căn bệnh. Pha 12 giọt cho mỗi 4 lít nước. Bạn cũng có thể sử dụng một loại thuốc có tên là "Maracide". Tiếp tục điều trị cho đến khi cá không còn biểu hiện các triệu chứng. Cá mắc bệnh vẫn nên được cách ly, nhưng bạn nên xử lý cả bể cá. Bệnh này rất dễ lây. Để tách riêng cá bị bệnh, bạn phải chuyển nó sang bể khác chứa nước sạch. Cả hai bể cần phải được xử lý.

Chiếu đèn pin vào cá. Dùng Bettazing. Xử lý toàn bộ bể cá.

7-Zip là chương trình lưu trữ miễn phí, mã nguồn mở để mở tập tin EXE tương tự như tập ZIP hoặc RAR. Chương trình có thể giải nén nhiều tập tin EXE, nhưng không phải tất cả. Bạn có thể tải 7-Zip từ 7-zip.org. Đây là thao tác mở tập tin trong cửa sổ lưu trữ 7-Zip. Nếu nhấp chuột phải vào tập tin mà không thấy tùy chọn 7-Zip, bạn mở 7-Zip trong trình đơn Start (Khởi động) và truy cập vào tập tin EXE muốn mở. 7-Zip không thể mở tất cả tập tin EXE. Bạn có thể nhận được thông báo lỗi khi mở một tập tin EXE nào đó. Bạn có thể sử dụng chương trình giải nén khác, ví dụ như WinRAR, nhưng nhiều khả năng vẫn không mở được tập tin đó vì nó được biên tập lần đầu. Khi mở tập tin EXE trong 7-Zip, bạn được xem một danh sách các tập tin và thư mục chứa tập tin EXE. Bạn có thể nhấp đúp chuột vào thư mục để xem tập tin bên trong. Bạn có thể chọn nhiều tập tin bằng cách giữ phím Ctrl và nhấp chọn từng tập tin. Bạn được yêu cầu lựa chọn vị trí, nếu để mặc định thì tập tin sẽ được giải nén vào vị trí hiện tại.

Tải và cài đặt 7-Zip. Nhấp chuột vào tập tin EXE và chọn "7-Zip" → "Open archive" (Mở lưu trữ). Truy cập tập tin muốn giải nén. Nhấp chuột vào nút "Extract" (Giải nén) và chọn tập tin.

Nếu đã có ý tưởng rõ ràng về mục đích sử dụng hình chóp thì bạn có thể cân nhắc việc sử dụng vật liệu phù hợp. Mỗi thành phẩm có thể cần một loại giấy khác nhau. Giấy in cũng phù hợp để làm hình chóp trang trí đơn giản. Bạn sẽ có nhiều cơ hội để tô màu hoặc vẽ. Giấy cứng sẽ thích hợp để làm mũ cho bữa tiệc. Giấy nến là lựa chọn tuyệt vời khi bạn muốn làm một chiếc phễu dùng cho việc nướng bánh.

Chọn giấy phù hợp.

Đây sẽ là những đường hướng dẫn cho phần đầu và thân. Thêm vùng mũi, những đường hướng dẫn cho mặt và hai tai. Mỗi chân của chú mèo được tạo thành từ ba hình thuôn dài. Sử dụng các nét không đều để đặc tả bộ lông. Bạn có thể thêm những chi tiết như ria và lông mèo.

Vẽ phác một đường tròn và một hình thuôn dài. Bổ sung các nét hướng dẫn cho gương mặt. Phác thảo các đường tròn và hình thuôn dài tượng trưng cho phần đùi, chân và bàn chân. Thêm nét hướng dẫn cho gương mặt. Vẽ những đặc điểm chính của chú mèo. Xóa đi các đường nháp và thêm nhiều chi tiết hơn. Tô màu và hoàn thành.

Hãy tìm hiểu những chủ đề yêu thích của Bọ Cạp để bạn có thể lôi cuốn họ tham gia cuộc trò chuyện thú vị. Bọ Cạp thường bị thu bút bởi những gì bí ẩn. Điều này có nghĩa là họ quan tâm đến những gì huyền bí, sâu kín, giả thuyết mưu lược hoặc bí mật chưa được giải đáp. Khi Bọ Cạp quan sát và nhìn vào mắt bạn, họ đang hoàn toàn để tâm đến bạn. Trong khoảnh khắc đó, họ không còn nghĩ đến điều gì khác mà chỉ chú ý lắng nghe bạn nói. Khi ở bên họ, bạn cũng nên dành cho họ sự chú ý tương tự và không dành quá nhiều thời gian sử dụng điện thoại. Bọ Cạp trân trọng bất kỳ ai không ngại thể hiện con người thật của mình. Người thuộc cung Bọ Cạp có cái nhìn mãnh liệt và bí ẩn; họ ngụy trang cho sự nhạy cảm sâu kín bên trong bằng bề ngoài lãnh đạm. Họ quan sát và đánh giá từ xa, thu thập thông tin để củng cố trực giác mạnh mẽ của mình. Bạn chỉ có thể dối lừa Bọ Cạp trong thời gian ngắn vì họ rất giỏi nhìn thấu gốc rễ của vấn đề. Khi Bọ Cạp cảm nhận được sự lừa dối, bạn sẽ không còn giá trị gì trong mắt họ. Bọ Cạp thích nghe bạn kể chuyện hơn là nói về bản thân. Khi bạn kể với Bọ Cạp về bản thân, họ chắc hẳn sẽ nhớ điều đó. Trong cuộc trò chuyện, Bọ Cạp thường quan tâm đến lý lẽ về cảm xúc, những điều có tính sâu sắc. Bọ Cạp vốn yêu thích những điều bí ẩn. Họ không thích nói chuyện phiếm và những chủ đề nông cạn. Bọ Cạp vốn là những thám tử. Đặc tính tò mò khiến họ theo đuổi để tìm ra đáp án cho những điều bí ẩn. Hãy tạo ra một bức màn bí mật bằng cách giữ lại một vài điều về cuộc sống hoặc quá khứ của bạn. Bọ Cạp có tâm tính phức tạp và rất kín tiếng. Việc đặt quá nhiều câu hỏi có thể khiến họ nghi ngờ hành động của bạn. Bọ Cạp chỉ tiết lộ về bản thân với người mà họ tin tưởng và có thể không bao giờ mở lòng với bạn. Điều đó chưa hẳn là do họ không quan tâm đến bạn. Bọ Cạp thường dựa vào trực giác và năng lực quan sát thay vì nhận định không đáng tin cậy của người khác. Nếu Bọ Cạp sẵn lòng dành thời gian bên bạn, điều đó có nghĩa là họ thích sự có mặt của bạn, mặc dù không bao giờ nói ra điều đó. Tương tự như với những người khác, Bọ Cạp thích trò chuyện về những mối quan tâm chung. Nếu bạn và Bọ Cạp có sở thích âm nhạc giống nhau hoặc cùng thích một chương trình tivi nào đó, bạn nên đề cập chủ đề này khi trò chuyện. Bọ Cạp nhạy cảm với những cử chỉ nhỏ nhặt và sẽ rất cảm kích dù những việc làm đó không có gì to tát. Ví dụ, khi người bạn Bọ Cạp đứng cạnh một người bạn khác, bạn có thể ôm vội người bạn kia còn với Bọ Cạp thì ôm chặt một cách ấm áp. Khen Bọ Cạp một cách thật lòng để thể hiện tình cảm và sự tôn trọng của bạn. Bọ Cạp sẽ nhận ra lời khen của bạn là thật hay giả. Khi tặng quà cho Bọ Cạp, bạn không cần tìm thứ gì đắt tiền, chỉ cần đảm bảo món quà đó đặc biệt và ý nghĩa.

Tìm hiểu mối quan tâm của Bọ Cạp. Dành sự chú ý cho Bọ Cạp. Chân thành. Kể cho Bọ Cạp nghe chuyện của bạn. Tránh kể với Bọ Cạp tất cả mọi chuyện trong một lúc kẻo đánh mất nhã hứng của họ. Tránh đặt những câu hỏi quá riêng tư. Lưu ý rằng Bọ Cạp thường yên lặng và có phần lạnh nhạt. Chia sẻ điểm chung của bạn với Bọ Cạp. Làm những việc chứng tỏ bạn quan tâm đến họ.

Tranh cãi về chi tiết của sự việc liên quan tới nhiều hơn một người thường rất khó chịu, bởi nó mang tính chủ quan cao. Cách chúng ta trải nghiệm và hiểu tình huống hoàn toàn không giống nhau, và có thể trải nghiệm của hai người trước cùng một tình huống sẽ rất khác nhau. Một lời xin lỗi cần chấp nhận sự thật về cảm xúc của người kia, cho dù bạn có nghĩ rằng họ "đúng" hay không. Ví dụ như, tưởng tượng rằng bạn đi xem phim mà không có nửa kia của mình. Người đó cảm thấy bị bỏ rơi và tổn thương. Thay vì tranh cãi xem cô ấy/anh ấy cảm thấy như vậy là "đúng" hay sai hoặc việc bạn ra ngoài là sai hay "đúng", hãy chấp nhận rằng anh ấy/cô ấy cảm thấy bị tổn thương khi bạn xin lỗi. Một trong những lỗi thường gặp khi xin lỗi đó là sử dụng mệnh đề "bạn" thay vì "tôi". Khi xin lỗi, bạn phải thừa nhận trách nhiệm vì hành động của mình. Đừng đẩy trách nhiệm đó cho người kia. Tập trung vào những gì bạn làm và tránh nói như thể bạn đang đổ lỗi cho người đó. Ví dụ như, một cách xin lỗi phổ biến nhưng không hiệu quả đó là nói "Anh xin lỗi vì em đã bị tổn thương" hay "Anh xin lỗi vì em cảm thấy buồn". Một lời xin lỗi không phải để xin lỗi cho cảm xúc của người kia. Nó cần phải thừa nhận trách nhiệm của bạn. Những câu xin lỗi như vậy không giúp ích - chúng chỉ đẩy trách nhiệm cho người bị tổn thương. Thay vào đó, hãy tập trung vào bạn. Những câu như "Anh xin lỗi vì anh đã làm em tổn thương" hoặc "Anh xin lỗi vì hành động của anh đã khiến em buồn" sẽ thể hiện rằng bạn chịu trách nhiệm cho những tổn thương mà bạn gây ra và không khiến bạn có vẻ như đang đổ lỗi cho người kia. Việc bạn muốn bào chữa cho hành động của mình khi giải thích chúng với người khác là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, điều này lại thường làm cho lời xin lỗi mất đi ý nghĩa, bởi người kia sẽ xem đó như là một lời xin lỗi không thật lòng. Bào chữa có thể bao gồm việc khẳng định rằng người bạn làm tổn thương đã hiểu nhầm bạn, như "em hiểu sai rồi" hoặc phủ nhận thương tổn, như "nó cũng không tệ đến vậy mà" hoặc đưa ra lý do khiến bạn làm vậy như "Anh đã vô cùng suy sụp vì vậy anh không còn cách nào khác". Một lời xin lỗi có thể thể hiện rằng bạn không có ý định hay cố ý làm tổn hại đến người đó. Điều này có thể hữu ích trong việc khẳng định với người đó rằng bạn thật sự quan tâm tới họ và không cố tình làm họ tổn thương. Tuy nhiên, bạn phải thật cẩn thận để lý do cho hành động của bạn không biến thành bào chữa cho tổn thương mà bạn gây ra. Ví dụ của việc biện hộ bao gồm phủ nhận ý định của bạn, như "Anh không cố ý làm tổn thương em" hay "Đó là việc ngoài ý muốn" hoặc phủ định mong muốn của bản thân như "Anh đã say và anh không biết mình đã nói gì nữa". Hãy sử dụng những lời này thật cẩn thận, và đảm bảo rằng trước hết bạn phải luôn thừa nhận những tổn thương mà bạn gây ra trước khi đưa ra bất cứ lý do nào biện hộ cho hành động của mình. Khả năng người bị tổn thương sẽ tha thứ cho bạn nếu bạn xin lỗi cao hơn so với biện hộ. Anh ấy/cô ấy thường sẽ tha thứ cho bạn nếu bạn xin lỗi và chấp nhận trách nhiệm, thừa nhận tổn thương, hiểu được đâu là hành vi cư xử đúng đắn và đảm bảo sẽ hành động thích hợp trong tương lai. Một lời xin lỗi có bao gồm từ "nhưng" gần như không bao giờ được xem là một lời xin lỗi. Bởi từ "nhưng" vẫn thường được xem như "công cụ để xóa bỏ lời đã nói". Nó sẽ thay đổi trọng tâm cần hướng tới của lời xin lỗi - đó là thừa nhận trách nhiệm và tỏ ra hối lỗi - thành biện hộ cho bản thân. Khi mọi người nghe thấy từ "nhưng", họ thường có xu hướng ngừng lắng nghe. Tất cả những gì họ nghe được từ điều đó là "nhưng đây thật sự đều là lỗi của bạn". Ví dụ, đừng nói điều gì đó như, "Anh xin lỗi, nhưng anh rất mệt". Điều này nhấn mạnh rằng bạn xin lỗi vì những gì bạn làm, thay vì tập trung sự hối lỗi của bạn vào việc đã làm tổn thương người kia. Thay vào đó, hãy nói "Anh xin lỗi vì đã cáu với em. Anh biết điều đó khiến em bị tổn thương. Lúc đó anh rất mệt và anh đã nói ra những điều mà giờ anh cảm thấy vô cùng hối hận." Nghiên cứu đã chỉ ra việc "tự nhìn nhận bản thân" có thể ảnh hưởng tới cách một người chấp nhận lời xin lỗi của bạn. Nói cách khác, cách mà người đó nhìn nhận bản thân đối với bạn và người khác sẽ ảnh hưởng tới việc cách để xin lỗi họ hiệu quả nhất. Ví dụ có một vài người khá độc lập và họ coi trọng những điều như quyền và lợi ích. Những người này thường sẽ có xu hướng chấp nhận lời xin lỗi có đưa ra một cách cụ thể để sửa chữa lỗi lầm. Đối với những người coi trọng các mối quan hệ cá nhân đối với người khác, có thể họ sẽ có xu hướng chấp nhận một lời xin lỗi thể hiện sự đồng cảm và hối hận. Một vài người lại coi trọng các quy luật và tiêu chuẩn xã hội và luôn cho rằng bản thân họ là một phần của xã hội. Những người như vậy thường sẽ chấp nhận một lời xin lỗi có thừa nhận là đã vi phạm các quy luật hoặc giá trị nào đó. Nếu bạn không hiểu rõ về người đó, hãy kết hợp mỗi thứ một tí. Những lời xin lỗi này thường có xu hướng thừa nhận bạn đang xin lỗi về điều quan trọng nhất đối với người kia. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc diễn đạt từ ngữ để xin lỗi, hãy cân nhắc tới việc viết ra những cảm xúc của bạn. Điều này giúp bạn đảm bảo rằng bạn đang biểu lộ đúng từ ngữ và cảm xúc. Dành thời gian và sắp xếp chính xác lý do vì sao bạn lại cảm thấy cần phải xin lỗi và bạn sẽ làm gì để không mắc phải sai lầm đó một lần nữa. Nếu bạn lo lắng bạn sẽ trở nên quá xúc động, bạn có thể mang theo ghi chú đó. Có thể người kia sẽ đánh giá cao khi thấy bạn dành nhiều tâm sức để chuẩn bị cho lời xin lỗi tới vậy. Nếu bạn lo lắng bạn sẽ làm rối tung mọi thứ, cân nhắc tới việc nhờ một người bạn thân giúp đỡ. Bạn cũng không nên luyện tập nhiều đến nỗi lời xin lỗi của bạn trở nên gượng gạo và cứng nhắc. Tuy nhiên việc luyện tập xin lỗi với người khác và xin phản hồi của họ về nó cũng sẽ vẫn rất hữu ích.

Từ bỏ suy nghĩ "đúng sai". Sử dụng mệnh đề "Tôi". Tránh bào chữa cho hành động của mình. Sử dụng lời biện hộ một cách cẩn thận. Tránh dùng từ "nhưng". Cân nhắc tới nhu cầu và tính cách của người kia. Viết ra lời xin lỗi, nếu bạn muốn.

Nếu bạn không thể đánh bại Bóng ma bình thường, bạn vẫn có thể mở khóa nhân vật Baby Luigi bằng cách đua 3.150 lần. Tất cả vòng đua thông thường hoặc vòng đua chiến đấu (Battle) đều được tính, trừ vòng đua Thử thách Thời gian. Cả vòng đua trực tuyến (online) và ngoại tuyến (offline) đều được tính.

Đua càng nhiều càng tốt.

Các đầu ngón tay thường linh hoạt nên bạn có thể xử lý hiệu quả mà không phải tốn tiền mua thêm dụng cụ khác. Gỡ tóc ở một đầu của bề mặt lược, nhẹ nhàng kéo tóc lên hướng ra ngoài. Kiên nhẫn ở bước này rất quan trọng vì các sợi tóc rất dễ đứt và khiến bạn khó gỡ. Khi nói đến dụng cụ vệ sinh lược mái chèo thì dụng cụ gỡ tóc rối luôn đứng đầu danh sách. Mặc dù dụng cụ này trông như một cây lược, nhưng rất hiệu quả. Dụng cụ gỡ tóc rối cũng có nhiều kích cỡ và còn có loại một mặt hay hai mặt. Đối với lược mái chèo hoặc nếu bạn có nhiều lược với kiểu dáng và kích cỡ khác nhau thì bạn nên chọn mua dụng cụ gỡ tóc rối hai mặt để bạn có thể linh hoạt sử dụng. Giữ lược lược mái chèo trên bồn rửa mặt, phía trên thùng rác hoặc xử lý lược ở ngoài trời. Dùng bàn chải chà lên phần lông của lược mái chèo. Việc này sẽ giúp bạn gỡ tóc, làm sạch tế bào da chết và gàu còn bám trên lược. Tiếp tục chà đến khi bàn chải làm sạch các ngóc ngách của lược mái chèo. Rửa bàn chải để làm sạch bụi bẩn và hong khô trước khi sử dụng cho mục đích khác. Lược đánh rối thường có một đầu với các răng lược và đầu nhọn còn lại là để rẽ ngôi. Bạn đưa đầu nhọn của lược đánh rối vào bên dưới lớp tóc nằm trên bề mặt lược và nhẹ nhàng kéo ra khỏi lược. Lặp lại thao tác này trên các mép còn lại của lược hoặc trên toàn bộ bề mặt lược. Khi tóc không còn bám chặt vào bề mặt, bạn chỉ cần dùng các ngón tay cuộn tóc để kéo lên. Thông thường, tóc sẽ bện lại hoặc xiết lại trong khi bạn gỡ tóc ra khỏi lược. Do đó, bạn nhớ chuẩn bị sẵn một cây kéo để xử lý trường hợp này. Chỉ cần cắt phần tóc đã thắt chặt thành hai hoặc ba phần. Cẩn thận để không cắt quá nhiều phần kẻo những mẩu tóc nhỏ sẽ vẫn bám trên lược.

Nếu lược chỉ bám một lớp tóc mỏng thì bạn dùng các ngón tay để gỡ. Dùng dụng cụ gỡ tóc cho lược nếu có một lớp tóc bám chặt trên lược. Dùng bàn chải với chất liệu nylon nếu bạn có sẵn. Dùng lược đánh rối để gỡ lớp tóc bám chặt trên lược. Dùng kéo để giúp bạn gỡ những phần tóc thắt chặt.

Tải tập tin chương trình và phim ảnh trực tiếp về máy tính không được khuyến khích vì lý do kiện tụng và virút. Nếu bị tóm, bạn có thể phải đối mặt với mức phạt cao hay thậm chí bị bắt giam. Tuy nhiên, có hàng triệu người sử dụng torrent trên toàn cầu đã tìm được chính xác bộ phim hay chương trình TV họ muốn xem, hoàn toàn miễn phí. Chương trình torrent giúp bạn tải và chuyển đổi tập tin torrent sang định dạng xem được trên máy tính. Không có máy chủ trung tâm - torrent là cách để chia sẻ thông tin từ máy tính này sang máy tính khác. Có nhiều chương trình torrent miễn phí trên mạng, sau đây là hai chương trình khá phổ biến: µTorrent Vuze Có rất nhiều trang web torrent giúp bạn dễ dàng tìm kiếm "torrent tracker" trực tuyến. Trang web đáng tin cậy nhất phải dễ dàng điều hướng, có nhiều loại liên kết và không chứa nhiều quảng cáo lộn xộn. Các tracker công cộng có một bản sao cho mỗi chương trình hay bộ phim được phát hành gần đây. Sử dụng cách viết tắt thông dụng để tìm tập tin bạn muốn. Ví dụ: nếu bạn muốn tìm tập hai phần 3 của một chương trình, tìm từ khóa "tên chương trình s03e02." Torrent phổ biến khi chúng có "seeders" (người tải lên) thường được ghi chú ngay bên phải tên phim/chương trình khi tìm kiếm. Tốc độ tải về được quyết định bởi số lượng seeder. Hầu hết các trang torrent cho phép bạn sắp xếp kết quả tìm kiếm theo số lượng seeder bằng cách nhấp chuột vào từ "seeders" ở đầu trang. Torrent càng có nhiều seeder thì càng ít có khả năng chứa virút bởi vì đã có nhiều người sử dụng thành công. Các trang web thường có mục bình luận phía dưới liên kết "tải torrent". Đọc qua phần bình luận để đảm bảo chất lượng của liên kết. Nhiều trang còn có hệ thống đánh giá cho phép bạn quyết định nhanh chóng chất lượng của liên kết torrent. Thao tác này cho phép mở torrent trên phần mềm và tự động tải tập tin về. Sau khi tải xong, bạn có thể xem video như bình thường! Có một số tập tin hơi khác so với torrent tiêu chuẩn. Chúng khớp nội dung dựa trên định danh mà không cần thông qua máy chủ trung tâm vẫn tìm được.

Bạn cần hiểu việc kéo torrent là bất hợp pháp và máy có thể nhiễm virút. Cài đặt chương trình torrent. Tìm trang web tracker của torrent. Tìm chương trình hoặc phim ảnh. Tải liên kết được nhiều người dùng. Kiểm tra bình luận để chắc chắn video có hoạt động. Nhấp chuột vào "tải torrent". Tải liên kết nam châm nếu có thể.

Cá Betta có thể nhận ra chủ của nó. Chúng còn có thể ghi nhớ gương mặt và những trò chơi đơn giản. Trở thành bạn của cá và chào hỏi chúng thường xuyên để chú cá làm quen với bạn! Cá Betta rất hiếu kỳ và thường phát triển tình cảm với người chăm sóc nó.

Chơi đùa với người bạn mới.

Tránh những tin nhắn chung chung, chẳng hạn như "Chào", "Sao rồi?" hoặc "Cậu đang làm gì đấy?" bởi vì chúng không phải là cách lý tưởng để bắt đầu cuộc trò chuyện. Thay vào đó, hãy cố gắng tạo dấu ấn cá nhân qua tin nhắn cho người mà bạn thích. Điều này sẽ giúp bạn trở nên nổi bật theo hướng tích cực và thể hiện rằng cá nhân bạn quan tâm đến họ. Thử đề cập đến cuộc tán gẫu gần đây nhất giữa hai bạn. Chẳng hạn như, nếu họ đã nói về một bài kiểm tra quan trọng hoặc một dự án, hãy hỏi thăm tình hình. Tán gẫu về những sở thích. Nếu bạn biết người ấy hâm mộ một ban nhạc nào đó, hãy hỏi thăm về album nhạc mới ra của họ. Nếu người ấy thích một đội bóng, hãy trò chuyện về trận đấu gần đây. Sử dụng những tin nhắn để thể hiện cho đối phương biết rằng ở bên cạnh bạn sẽ rất thú vị. Hãy duy trì cuộc trò chuyện tập trung vào những chủ đề dễ chịu, và đừng ngại nói một hoặc hai câu nói đùa. Bạn nên nhớ rằng sự hài hước và sự châm biếm thường rất khó để hiểu qua tin nhắn, vì thế hãy viết rõ ràng khi bạn nói đùa bằng cách sử dụng biểu tượng cảm xúc hoặc cụm từ "lol" hoặc "haha". Trừ khi bạn biết người ấy thích những câu nói đùa, bạn bên tránh đùa giỡn quá nhiều. Cho dù bạn không có ý định đó, những câu đùa hoặc lời bình thô lỗ sẽ khiến người ấy khó chịu hoặc hoảng sợ. Bạn không cần phải viết một đoạn văn trau chuốt khi nhắn tin. Tuy nhiên, mọi người thường sẽ dễ đồng ý hẹn hò hơn nếu tin nhắn của bạn đúng chính tả và ngữ pháp. Hãy kiểm tra kỹ tin nhắn trước khi gửi để đảm bảo không có lỗi hiển nhiên nào. Nếu người ấy không nhắn lại, bạn đừng gửi tin nhắn dồn dập cho họ. Có lẽ họ đang bận hoặc đang quyết định nên trả lời như thế nào, vì thế một mớ tin nhắn sẽ khiến họ choáng ngợp. Nếu họ không nhắn lại cho bạn trong một hoặc hai ngày, bạn có thể thử gửi một tin nhắn khác để kiểm tra xem họ có trả lời không. Nếu họ vẫn không nhắn lại, có lẽ họ không thích bạn. Bạn không muốn áp đảo đối phương, vì thế hãy thể hiện mức độ nhiệt tình tương ứng. Việc gửi đi 3 tin nhắn dài đáp lại mỗi tin nhắn ngắn gọn của họ sẽ khiến bạn trông nhiệt tình quá mức. Thay vào đó, hãy cố gắng điều chỉnh độ dài tin nhắn cho phù hợp.

Gửi tin nhắn mang tính cá nhân. Tán gẫu về những điều vui vẻ. Sử dụng đúng chính tả và ngữ pháp. Cho người ấy thời gian để phản hồi. Gửi tin nhắn có nội dung dài bằng tin nhắn của người ấy.

Lượng kiến thức để giúp bạn vươn tới mục tiêu sẽ tùy thuộc vào mục tiêu của bạn là gì. Để khởi đầu, bạn hãy phác thảo ý tưởng chung về khối lượng cần đọc. Điều này sẽ quyết định phần còn lại trong kế hoạch của bạn. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là nhận biết các loài cây ăn được trong vùng thì có lẽ một hoặc hai cuốn sách đã là đủ. Ngược lại, nếu có dự định bắt đầu sự nghiệp mới là trở thành nhà thực vật học, bạn sẽ phải đọc về thực vật học càng nhiều càng tốt, bao gồm tất cả những cuốn sách nổi tiếng nhất trong lĩnh vực này cũng như nhiều bài viết trên tạp chí và các ấn phẩm định kỳ khác. Một số mục tiêu đòi hỏi bạn phải đọc nhiều chủ đề. Chẳng hạn như nếu muốn mở một doanh nghiệp sản xuất rượu vang, tất nhiên là bạn phải đọc một số sách về sản xuất rượu vang. Tuy nhiên bạn cũng cần đọc sách hướng dẫn điều hành một doanh nghiệp nhỏ. Ngoài ra bạn cũng phải tham khảo các luật lệ trong vùng về việc sản xuất và kinh doanh các thức uống có cồn. Không phải tài liệu nào cũng có giá trị như nhau. Trước khi bắt đầu đọc, bạn cần dành thời gian xác định những thứ quan trọng nhất. Bạn hãy nghiên cứu và tìm ra những cuốn sách cần đọc nhất liên quan đến mục tiêu của mình. Có nhiều cách để tìm sách liên quan đến mục tiêu của bạn. Bạn có thể ra hiệu sách và lục tìm các kệ hoặc nhờ nhân viên hiệu sách giới thiệu. Thư viện ở địa phương cũng có thể cho bạn vài gợi ý. Nhiều nhà bán sách online cũng đưa ra các đề nghị dựa trên các sách mà bạn tìm kiếm. Đó có thể là các gợi ý hữu ích cho bạn trong việc chọn sách, cho dù bạn không mua trên mạng. Nếu biết người nào sành sỏi với đề tài bạn cần đọc, bạn có thể nhờ họ giới thiệu. Nếu mục tiêu chính của bạn cần nhiều thông tin cập nhật, bạn cũng có thể đưa vào mục tiêu đọc của mình các ấn phẩm định kỳ như tạp chí và báo. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là nắm vững kiến thức về mua bán chứng khoán, bạn sẽ phải đọc các thông tin cập nhật về sự lên xuống của các loại cổ phiếu khác nhau. Trong đó có thể bao gồm mục kinh doanh của báo ra hàng ngày và một số tờ tạp chí trong vô vàn các tạp chí về đầu tư và tài chính. Cũng như trên, bạn có thể tìm mua ấn phẩm định kỳ ở các hiệu sách hoặc sạp báo. Bạn cũng có thể tìm kiếm trên mạng với từ khóa về chủ đề bạn cần tìm và từ "tạp chí" hoặc "báo". Ví dụ như "tạp chí sản xuất rượu vang". Các thư viện trong trường đại học thường lưu lại các danh sách tạp chí khoa học với nhiều lĩnh vực chuyên sâu. Đối với các chủ đề đòi hỏi phải đọc nhiều, việc tìm đọc các quan điểm khác nhau về cùng một vấn đề sẽ là một ý hay. Điều này càng đúng hơn nếu chủ đề bạn muốn đọc khơi lên nhiều ý kiến tranh luận hoặc có nhiều luồng tư tưởng khác nhau. Sự hiểu biết toàn diện về các đề tài đang đọc có vai trò quan trọng đối với những người muốn thực sự nổi trội trong các mục tiêu của họ. Điều này đặc biệt đúng đối với các mục tiêu phức tạp và dài hạn. Ví dụ, tưởng tượng mục tiêu của bạn là trở thành nhà kinh tế học. Bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy rằng trường phái kinh tế học tân cổ điển hiện đang thống trị lĩnh vực này. Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là bạn chỉ tập trung đọc kinh tế học tân cổ điển. Còn có nhiều luồng tư tưởng khác về kinh tế học như Keynes, Marxist, và New Classical.

Cân nhắc khối lượng cần đọc. Tìm sách cần đọc. Chọn đọc các ấn phẩm định kỳ. Cố gắng đọc nhiều bài viết khác nhau.

Ép khăn giấy sạch lên vết dầu trong 1 phút để thấm dầu càng nhiều càng tốt. Điều này giúp ngăn ngừa phần lớn dầu bám chặt vào da và trở thành vết bẩn khó tẩy. Cho dù không thể làm sạch da lộn ngay, bạn cũng nên cố gắng hút hết dầu trước khi nó ngấm sâu vào da. Hầu hết nước rửa bát đều có thể làm sạch các vết dầu, nhưng loại được ghi nhãn có đặc tính khử dầu là tốt nhất. Bạn có thể dùng nhiều xà phòng để tẩy vết dầu, nhưng nhớ phải làm sạch hết xà phòng khi đã tẩy xong vết bẩn. Nhớ rằng da lộn không phải là chất liệu chịu nước tốt, vì vậy việc làm sạch bằng nước và xà phòng sẽ phù hợp nhất với các vết bẩn nhỏ và đã được xử lý trước. Nhúng khăn vào nước ấm và vắt sao cho chỉ còn hơi ẩm trước khi chà vết bẩn từ trên xuống dưới. Bước này sẽ giúp loại bỏ phần lớn hoặc toàn bộ vết dầu. Nếu không sợ da lộn bị ướt, bạn có thể xả sạch xà phòng dưới vòi nước chảy. Hong món đồ ở nơi không có nắng chiếu vào nhưng thoáng gió cho đến khi khô. Nếu vết dầu không sạch sau lần xử lý đầu tiên, bạn hãy lặp lại toàn bộ các bước trên. Tiếp tục chà để hút dầu lên bề mặt. Có thể bạn cần làm vài lần để tẩy các vết bẩn cũ. Với các vết bẩn khó tẩy, bộ dụng cụ vệ sinh da lộn có thể giúp ích. Bạn hãy thử dùng sản phẩm tẩy vết bẩn chuyên dành cho da lộn chà lên vết dầu.

Thấm khô bằng khăn giấy nếu vết dầu còn mới. Xoa nước rửa bát khử dầu lên vết bẩn trong 10 phút. Dùng khăn lau vi sợi ẩm để lau sạch xà phòng. Dùng thêm xà phòng để làm sạch da lộn nếu vết bẩn vẫn còn.

Trên thị trường có rất nhiều loại thảo mộc và thực phẩm chức năng được sản xuất với mục đích phát triển ngực, cả trực tuyến và ngoài cửa hàng. Mặc dù một số người tin tưởng vào loại thuốc thiên nhiên này nhưng chưa có loại thảo mộc nào được khoa học xác nhận là hiệu quả như cách truyền thống của "phương Tây", do đó bạn nên áp dụng với sự thận trọng. Thêm vào đó, một vài loại thảo mộc có tiềm năng gây ra biến chứng nghiêm trọng đối với người đang sử dụng thuốc Tây (đặc biệt là thuốc chống đông máu), vì vậy bạn phải hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống bất kì loại thực phẩm chức năng bổ sung thảo mộc nào. Những thảo mộc được cho là có thể thúc đẩy ngực phát triển bao gồm: Cọ lùn Thì là Hồ tiêu Củ mài (wild yam) Dâu chế dục Thiên ma Cỏ cari Pueraria Mirifica Bên cạnh thực phẩm chức năng được cho là có thể phát triển ngực, có nhiều loại dầu dưỡng thể, dầu và kem cũng có hiệu lực tương tự. Cũng giống thảo mộc, ít có bằng chứng khoa học chứng minh những dung dịch này có tác động đáng kể đến kích cỡ ngực, cho dù nhiều phụ nữ khẳng định đã áp dụng thành công cách thoa bên ngoài. Trước khi thử sử dụng những sản phẩm trên bạn nên liên hệ với bác sĩ để trao đổi về các cách hiệu quả hơn và đã được khoa học xác nhận để đạt được mục tiêu của mình. Lưu ý là một số thuốc điều chỉnh hóc môn như estrogen được sản xuất dưới dạng thoa ngoài. Với liều lượng vừa đủ chúng thực sự có thể khiến ngực phát triển. Cẩn thận không được nhầm lẫn các loại kem hóc môn này với thuốc trị liệu tự nhiên vì nó có thể gây ra tác dụng phụ. Có thông tin khẳng định mát xa ngực đúng kỹ thuật sẽ giúp ngực phát triển thêm một chút. Đôi khi có người khuyến nghị dùng thêm một loại dầu, kem đặc biệt hoặc một thiết bị nhỏ để hỗ trợ ngực phát triển. Cách làm này giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn, cải thiện tâm trạng và vóc dáng, nhưng không có bằng chứng khoa học cho thấy ngực được kích thích phát triển nhờ mát xa. Tuy nhiên vì phương pháp này tương đối an toàn và rẻ tiền (trừ khi bạn mua dụng cụ mát xa) nên bạn có thể thoải mái áp dụng nếu muốn. Như đã nói, mát xa có thể là phương pháp tức thời để đạt được tâm trạng thư giãn.

Cân nhắc dùng thảo mộc tăng kích cỡ ngực. Xem xét các loại dầu hay kem tự nhiên. Xoa bóp ngực.

Nếu chú chó thích đi dạo trên ô tô cùng bạn thì bạn đừng quên bước đơn giản này để giữ an toàn cho nó. Hầu hết chúng ta đều không dám nhảy ra khỏi một chiếc xe đang chạy, nhưng những chú chó thì sẽ không lưỡng lự đến thế. Vậy nên bạn đừng quên đóng cửa kính khi lái xe để chúng không thể nhảy ra được. Bạn cũng có thể mua một chiếc dây đai an toàn dành riêng cho chó để đảm bảo an toàn khi đi xe. Tắt chế độ mở cửa kính tự động để tránh việc chú chó vô tình mở được cửa. Không để chó trong xe ô tô đóng kín cửa trong những ngày trời nóng. Nhiệt độ trong xe có thể tăng lên đến mức khiến nó tử vong. Nguy cơ phổ biến nhất khiến chó bị ngã là từ những ô cửa sổ mở mà chúng có thể leo lên được. Dù cửa sổ có mành chắn thì chú chó của bạn có thể vẫn sẽ cố gắng thoát ra ngoài và đối mặt với nguy cơ bị ngã. Vậy nên bạn hãy đóng hoặc khép tất cả các cửa sổ trong nhà mà chú chó có thể với tới ở mức độ đủ để nó không thể chui ra được. Bạn nên ngăn chú chó đến những khu vực nguy hiểm, dễ bị ngã ở trong nhà để đảm an toàn cho nó. Ví dụ, một số khu vực mà chó dễ bị ngã ở trong nhà bao gồm cầu thang dốc, gác xép không có lan can và ban công. Đảm bảo cửa ra vào những khu vực này luôn đóng. Bạn có thể mua cửa dành cho thú cưng để chắn đường lên cầu thang hoặc lối ra vào trong nhà. Không đưa chó đến những khu vực dễ bị ngã trong nhà. Nếu để ý thấy chú chó vấp và ngã mà không vì lý do gì thì bạn nên đưa nó đến chỗ bác sĩ thú y sớm nhất có thể. Đó có thể là dấu hiệu cho thấy chó bị bệnh, bác sĩ thú y sẽ giúp chẩn đoán và đưa ra phương án điều trị phù hợp. Các vấn đề bên trong tai hoặc viêm tai có thể khiến chó bị ngã. Khối u não, vấn đề thường gặp ở những chú chó lớn tuổi, cũng có thể là nguyên nhân khiến chó bị ngã.

Đóng cửa kính xe ô tô. Đóng các cửa sổ trong nhà. Đề phòng chó bị ngã ở trong nhà. Đưa chó đi khám thú ý nếu nó bị ngã mà không có nguyên nhân.

Chườm túi đá viên lên dấu hôn càng sớm càng tốt có thể giúp co mạch máu và giảm sưng. Cách này có thể giúp dấu hôn mờ đi. Quấn đá viên trong miếng vải sạch để giảm thiểu nguy cơ bỏng lạnh. Bạn cũng có thể đắp thìa lạnh lên dấu hôn nhưng cần đảm bảo không chà xát lên da. Có thể dùng túi rau củ đông lạnh, ví dụ như đậu, hoặc làm đông lạnh một cốc nước từ xốp polystyrene để dùng nếu không có túi đá viên. Chườm đá viên trên dấu hôn tối đa 20 phút một lần. Cần đảm bảo hai lần chườm cách nhau 1-2 tiếng. Chườm đá viên nhiều lần mỗi ngày trong 1-2 ngày. Bạn nên chườm ấm nếu dấu hôn sưng lên sau 2 ngày. Liệu pháp dùng nhiệt có thể giúp giãn mạch máu và tăng tuần hoàn máu, từ đó thúc đẩy quá trình hồi phục. Dùng miếng giữ nhiệt hoặc miếng vải ngâm trong nước ấm. Chườm nhiệt tối đa 20 phút một lần, nhiều lần mỗi ngày. Cần đảm bảo cho da có thời gian trở về nhiệt độ bình thường sau một lần chườm nhiệt để tránh gây bỏng. Lô hội là chất dưỡng ẩm tự nhiên có tác dụng kích thích quá trình chữa lành dấu hôn. Thử thoa một lớp lô hội dày lên dấu hôn. Để 10 phút rồi dùng khăn giấy lau sạch. Áp dụng cách này 2 lần mỗi ngày cho đến khi dấu hôn lành lại. Mặc dù không có bằng chứng cho thấy cách này hiệu quả nhưng một số người cho rằng chườm mặt trong của vỏ chuối lên dấu hôn có thể giúp làm mát, từ đó giảm kích thước của dấu hôn. Lột vỏ một quả chuối rồi áp mặt trong của vỏ chuối lên dấu hôn. Chườm tối đa 30 phút rồi dùng khăn giấy hoặc miếng vải ẩm để lau sạch chuối thừa.

Chườm đá viên lên dấu hôn. Chườm nhiệt lên dấu hôn. Thoa một ít lô hội lên dấu hôn. Chườm vỏ chuối lên dấu hôn.

. Nếu con ve đang bám chặt trên người hay trên thú nuôi trong nhà thì trước tiên bạn phải tách nó ra. Dùng chiếc nhíp có đầu nhọn gắp vào phần đầu con ve, sau đó từ từ kéo thẳng ra. Nhíp có đầu gắp rộng có thể làm nát ve và khiến mầm bệnh phát tán ra ngoài. Không bao giờ sử dụng tay trần. Nếu cần phải đụng vào con ve thì bạn nên đeo găng tay, loại dùng một lần rồi bỏ. Phủ lên toàn bộ con ve bằng lớp băng keo trong, nó sẽ tự chết và không thể bỏ chạy. Đây là cách tốt nhất để giết ve mà không làm nát cơ thể nó. Bên cạnh đó bác sĩ cũng dễ dàng phân biệt loại ve nếu sau đó bạn có biểu hiện triệu chứng bệnh. Hoặc bạn có thể dùng chiếc túi kín bằng nhựa trong, như loại túi miết đầu có kích thước nhỏ. Bạn nhớ kiểm tra xem túi có bị thủng không trước khi dùng. Nếu bạn không có băng keo thì hãy bỏ con ve vào hộp chứa đầy cồn. Phải một lúc sau con ve mới chết nên bạn nhớ theo dõi hoặc dùng lớp ni lông phủ lên trên hộp để ngăn nó chạy thoát. Nước không thể giết chết ve, do đó nếu không có cồn thì bạn dùng thuốc tẩy hay giấm. Vệ sinh chỗ ve cắn bằng cồn sát trùng hay dung dịch iốt nếu có sẵn, nếu không thì bạn dùng nước xà phòng. Rửa sạch là cách giảm khả năng nhiễm trùng tại vết cắn. Dán con ve đã chết hay còn sống lên trên tấm giấy cứng, sau đó bạn ghi chú lên giấy ngày tháng bắt được ve và từ đâu nó xuất hiện. Để con ve cách xa thú nuôi và trẻ nhỏ. Một số loại ve có thể phát tán mầm bệnh, đặc biệt là ve chân đen. Mang bệnh nhân cùng con ve tới bác sĩ nếu các triệu chứng dưới đây xuất hiện trong vòng ba tháng: Sốt hay ớn lạnh Đau đầu, nhức mỏi cơ, hay đau khớp Phát ban, đặc biệt là ban mắt bò với vết đỏ rộng Hạch bạch huyết sưng, thường sưng ở nách hay háng.

Gỡ ve ra khỏi cơ thể Dùng băng keo quấn chặt con ve. Giết ve bằng cồn sát trùng. Rửa sạch tay và vết cắn. Giữ lại con ve. Để ý các triệu chứng.

Đá thạch anh khá bền, nhưng không phải là không bị hư hại. Các vật liệu mài mòn có thể tạo nên các vết trầy xước vĩnh viễn trên lớp resin mềm hoặc lớp đá bên dưới. Tương tự, các hóa chất mạnh như thuốc tẩy và sản phẩm tẩy rửa bếp có thể làm nổi bọt, ố bẩn hoặc biến màu mặt bàn. Hãy cẩn thận và chỉ dùng các dung dịch tẩy rửa an toàn như xà phòng lỏng và giấm. Đừng bao giờ nghĩ đến việc dùng cước thép, giấy nhám, đá bọt hoặc bất cứ loại bàn chải lông cứng nào để cọ mặt bàn. Dùng thớt khi nấu ăn để đề phòng vô tình cắt vào mặt bàn. Đá thạch anh không chống được nhiệt độ cao. Bạn luôn luôn nên dùng miếng lót chống nóng để đặt đĩa ăn mới lấy ra khỏi bếp. Nếu phải đặt nồi hoặc chảo nóng xuống, bạn nên đặt lên mặt bếp thay vì mặt bàn. Hầu hết các loại đá thạch anh chỉ được thiết kế chịu được nhiệt độ đến 150-200°C. Nhiệt độ cao hơn có thể khiến đá bị nứt đột ngột. Mặt bàn đá thạch anh thường không phải là nơi thích hợp nhất để đặt đồ điện gia dụng tỏa nhiều nhiệt, chẳng hạn như lò nướng bánh mì hoặc nồi cơm điện kim loại. Khi thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, độ ẩm và nhiệt độ dao động, đá thạch anh sẽ có nguy cơ bạc màu và nứt vỡ. Vì lý do này, đá thạch anh sẽ thích hợp hơn khi sử dụng trong bếp và nhà tắm trong nhà. Khi để ngoài trời, bề mặt đá thạch anh cũng dễ bắt bụi và các mảnh vụn hơn, nghĩa là bạn sẽ phải làm vệ sinh thường xuyên hơn. Để trang bị đồ đạc ngoài trời, bạn nên dùng các vật liệu như thép không gỉ, nhôm, nhựa tổng hợp và các loại gỗ chống thấm nước như gỗ tếch và tuyết tùng. Nếu vẫn muốn lắp mặt bàn đá thạch anh ở khu vực ngoài trời (cạnh hồ bơi hoặc bếp trong sân chẳng hạn), bạn cần đảm bảo che chắn bằng vải bạt hoặc mái hiên để ngăn chặn tia UV trực tiếp từ mặt trời và nước mưa.

Chỉ dùng các dụng cụ và chất tẩy rửa không ăn mòn. Tránh để mặt bàn đá thạch anh tiếp xúc với nhiệt độ cao. Chỉ sử dụng đá thạch anh làm mặt bàn trong nhà.

Nếu chó con trong cùng một lứa bị nhiễm bọ chét, chắc chắn mẹ của chúng cũng bị nhiễm bọ chét. Do đó, bạn cần trị bọ chét cho chó mẹ để tránh gây tái nhiễm cho chó con. Bạn nên nhớ những thú vật khác trong nhà cũng có thể tiếp xúc qua với chó mẹ hoặc chó con, vì vậy cũng có nguy cơ nhiễm bọ chét và cần được xử lý. Mặc dù có thể sử dụng sản phẩm trị bọ chét cho chó mẹ nhưng bạn cũng phải nên chọn lựa kỹ càng. Nếu chó mẹ đang cho con bú, một số hóa chất trong thuốc có thể truyền vào cơ thể chó con sau khi bú sữa mẹ và gây bệnh. Vì vậy, chỉ nên sử dụng sản phẩm kê đơn chuyên dùng cho chó mẹ đang cho con bú. Một số sản phẩm mua ngoài thường dán mác "tự nhiên" hoặc "không chứa thuốc" nhưng không có nghĩa là an toàn đối với chó con. Và ngay cả khi không gây ra bất kỳ phản ứng phụ tiêu cực nào, các sản phẩm tự nhiên hoặc từ thảo mộc này cũng rất kém hiệu quả trong việc trị bọ chét. Thuốc kê đơn chứa Selamectin (như Revolution và Stronghold) thường được cấp phép để sử dụng ở cho chó mẹ đang mang thai hoặc cho con bú. Theo hướng dẫn của nhà sản xuất, thuốc chỉ nên thoa lên da chó trưởng thành và để khô vài tiếng trước khi cho chó mẹ tiếp xúc với chó con. Thuốc chứa Selamectin chỉ nên dùng theo liều lượng khuyến cáo và dùng ngoài da. Thí nghiệm cho thấy khi dùng bằng đường uống, Selamectin có thể gây bất thường cho bào thai ở chuột. Một số thành phần trị bọ chét chuyên dụng trong thuốc không hề an toàn đối với chó đang mang thai hoặc cho con bú. Do đó, bạn nên đọc nhãn thuốc cẩn thận hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ thú y để tránh sử dụng thuốc chứa các thành phần này. Thành phần Fipronil (được tìm thấy trong thuốc chống bọ chét Frontline) không nên dùng cho chó đang mang thai hoặc cho con bú vì tính an toàn đối với chó con vẫn chưa được chứng minh. Thành phần Spinosad (có trong thuốc uống Comfortis) có thể tiết theo sữa mẹ. Vẫn chưa thể chắc chắn là Spinosad có gây ra phản ứng phụ tiêu cực ở chó con hay không, vì vậy bạn nên tránh sử dụng sản phẩm này để trị bọ chét cho chó mẹ.

Hiểu lý do vì sao trị bọ chét cho chó mẹ là vô cùng cần thiết. Chỉ sử dụng thuốc kê đơn, tránh thuốc không kê đơn hoặc "tự nhiên". Dùng thuốc chứa Selamectin cho chó mẹ đang mang thai hoặc cho con bú. Tránh sử dụng thuốc chứa Fipronil và Spinosad vì không an toàn đối với chó đang cho con bú.

Mặc dù đa số đàn ông ai cũng thích để kiểu râu lún phún thời thượng vì một số lý do, nhưng bạn nên đặc biệt cân nhắc xem liệu mình có khuynh hướng phát triển lông mọc ngược và bị kích ứng da khi cạo râu không. Việc duy trì râu ở một độ dài nhât định có thể góp phần giữ cho da sạch hơn, đồng thời làm cho gương mặt có nét trẻ con trở nên già dặn và nam tính. Một số đàn ông cho rằng họ không thể để được một bộ râu lún phún vì râu họ mọc rất thưa thớt hoặc mọc theo những mảng không đều trên mặt. Nếu bạn cạo râu mỗi ngày hay mỗi hai ngày một lần, điều này sẽ rất khó xác định vì một số loại râu mọc khá chậm. Ngừng cạo râu lâu hơn bình thường (một tuần hoặc hơn) để xem xét liệu râu của bạn có đủ điều kiện để nuôi râu kiểu lún phún hay không. Nếu bạn đang tìm kiếm một kiểu râu cần ít sự chăm sóc thì đừng chọn kiểu râu lún phún. Mặc dù bạn không cần phải cạo râu mỗi ngày nhưng bạn sẽ phải chăm sóc râu khoảng 3 lần/tuần, mỗi lần có thể diễn ra lâu hơn so một chút với việc cạo râu thông thường.

Xem xét kiểu gương mặt của bạn. Ngừng cạo râu để ước tính sự phát triển của râu. Có sự chuẩn bị để duy trì bộ râu đó.

Đôi khi, một số người bị cho là ngây thơ bởi vì cách nhìn nhận thế giới còn hạn hẹp hay sự trải đời còn hạn chế. Bước ra thế giới bên ngoài và tương tác với những người có cuộc sống hoàn toàn khác biệt có thể là một kinh nghiệm giúp bạn hiểu được thế giới với cái nhìn rộng lớn hơn. Bạn có thể ngây thơ bởi vì bạn lớn lên trong sung túc và mù mờ về những người kém may mắn hơn. Kết bạn với những người có xuất thân và địa vị kinh tế xã hội khác nhau sẽ giúp bạn trân trọng sự may mắn mà bạn có. Cá nhân lớn lên trong thị trấn nhỏ thường hay ngây thơ hơn người có lối sống thành thị. Đến thăm một thành phố và kết nối với mọi người nơi đây có thể giúp bạn thêm tự tin và mang lại cho bạn kiến thức về sự khác biệt giữa thế giới xung quanh và thế giới bạn sống. Tình bạn giữa người với người từ nhiều nền văn hóa khác nhau sẽ giúp bạn phát triển sự đồng cảm đối với người khác, cũng như tôn trọng tín ngưỡng và tập quán văn hóa. Bạn có thể thử tham gia câu lạc bộ văn hóa tại cộng đồng địa phương, hoặc học một ngoại ngữ. Nếu bạn quen biết nhiều người có văn hóa và địa vị xã hội khác nhau, thì hãy hỏi họ (tất nhiên là với thái độ lịch sự) về phong tục tập quán, quan điểm, và trải nghiệm của họ. Bạn chỉ có thể học hỏi thêm nhiều điều khi sẵn lòng lắng nghe. Một số người ngây thơ là bởi vì họ được nuôi dưỡng trong môi trường bảo bọc quá kỹ. Có thể bố mẹ không cho phép bạn tham dự bữa tiệc hay chơi đùa với đứa trẻ khác cùng lứa tuổi, do đó bạn đã bỏ lỡ nhiều trải nghiệm đáng nhớ. Bù đắp khoảng thời gian bị mất bằng việc thực hiện tất cả những hoạt động thú vị mà bạn có thể nghĩ ra để thay đổi tầm nhìn của bạn về thế giới và mọi người trong thế giới đó. Nhảy dù, đi bộ đường dài/cắm trại ở công viên quốc qua, viết tiểu thuyết, hay học ngoại ngữ. Trải nghiệm mới lạ sẽ kích thích tế bào não phát triển. Vì vậy, bạn không chỉ mở rộng cơ hội thể hiện cách ứng xử và sưu tầm nhiều câu chuyện hay để kể lại, mà còn giúp ích cho sức khỏe bộ não. Khi bạn luôn làm mọi thứ theo một cách nhất định, sẽ có chút gian nan khi bạn đột nhiên thay đổi hướng cuộc đời. Tuy nhiên, bạn sẽ không bao giờ biết chính xác được bạn tài giỏi đến mức nào hay bạn có khả năng làm được gì nếu không thoát ta khỏi một nơi mà bạn đã ở trong đó quá lâu. Không nên an phận với một cuộc sống bình thường chỉ bởi vì bạn cảm thấy thoải mái. Nỗ lực hết mình cho điều gì đó mới lạ và đặc biệt. Bạn sẽ am hiểu hơn về thế giới trong quá trình tiến bộ. Bước ra khỏi vùng thoải mái còn giúp bạn tiếp thêm nguồn năng lượng mới cho cuộc sống và tạo sự liên kết với một phần của bản thân, mà cho đến thời điểm hiện tại, vẫn đang chịu an phận. Khi có nhiều cơ hội và thử thách mới, bạn sẽ có năng suất làm việc tốt hơn, sức sáng tạo và mức độ hài lòng cũng được tăng cường. Khám phá nhiều địa điểm mới mẻ sẽ làm thế giới trở nên nhỏ bé hơn, cho dù đó là thành phố gần kề hay vòng quanh thế giới. Bạn sẽ nhanh chóng lột bỏ lớp da cũ "xanh xao" và dần trở nên thông thạo hơn với việc đi đây đó khắp nơi. Kỹ năng xã hội của người ngây thơ thường tiến triển chậm, và là nguyên nhân khiến họ ít có cơ hội bước ra thế giới bên ngoài. Tuy nhiên, bằng việc đi du lịch vòng quanh thế giới, bạn có thể cải thiện kỹ năng xã hội và thay đổi tầm nhìn, cũng như giao tiếp với người khác trong nước và khắp thế giới. Ví dụ, đi du lịch một mình sẽ tăng bản năng tự nhiên và thử thách bản thân, để rồi khi bạn trở về nhà, thì việc làm quen bạn mới, ăn một mình ở nhà hàng, hay đi xem phim một mình sẽ trở nên dễ dàng hơn. Tự bay trên đôi cánh của mình còn tăng sự tự tin và giảm bớt sự phụ thuộc vào bạn đồng hành, từ đó bạn sẽ có nhiều cơ hội gặp gỡ bạn mới và tham gia nhiều trải nghiệm mới lạ. Chắc chắn rằng bạn luôn sẵn sàng đón nhận trải nghiệm mới mẻ. "Sốc văn hóa" là trạng thái khi gặp một nền văn hóa khác biệt với nền văn hóa tại quê hương. Tình trạng này rất phổ biến và có thể gây ra tác động lớn nếu bạn là một người hoàn toàn ngây thơ. Chấp nhận rằng khi đi du lịch, bạn sẽ đối mặt với nhiều trải nghiệm và mọi người thì rất khác biệt, và bạn sẽ trải qua khoảng thời gian cảm thấy khó chịu với trải nghiệm đó. Đó là toàn bộ việc cần phải học về cuộc sống mới ở nơi khác. Như việc gắn kết với những người có hoàn cảnh khác nhau mang lại cho bạn cái nhìn mới về cuộc sống, thì giúp đỡ người khốn khó cũng tương tự thế. Thêm vào đó, để bản thân bước ra khỏi môi trường thiếu sự trải nghiệm, bạn sẽ nỗ lực giải quyết vấn đề và giúp cải thiện cộng đồng. Dù bạn tin hay không, thì việc tình nguyện thậm chí rất tốt cho sức khỏe. Nó mang lại hiệu quả tích cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm mang lại cho mọi người cảm giác có mục đích để phấn đấu và hạnh phúc, đầy đủ. Cân nhắc xem bạn có khả năng gì để giúp đỡ. Nhiều cơ hội tình nguyện không đòi hỏi kỹ năng nào đặc biệt, nhưng nếu bạn thành thạo trong lĩnh vực máy tính hoặc là "người hòa đồng", bạn có thể nắm bắt cơ hội phù hợp với kỹ năng và tính cách của mình.

Gặp gỡ nhiều người có hoàn cảnh xã hội khác nhau. Tham gia trải nghiệm mới lạ. Bước ra khỏi vùng thoải mái. Đi du lịch nhiều hơn. Trở thành tình nguyện viên.

Bên cạnh những tác động tiêu cực đến sức khỏe, hút thuốc làm bạn hít thêm không khí, khiến bạn bị đầy hơi. Ngừng hút thuốc để giảm lượng khí bạn nuốt vào và ngăn đầy hơi. Căng thẳng và lo lắng có thể làm bạn bị đầy hơi, vì vậy điều quan trọng là đưa hoạt động thư giãn vào lịch trình hàng ngày của bạn. Thử tập thiền, yoga, hoặc các bài tập hít thở sâu để giảm đầy hơi do căng thẳng và lo lắng. Các rối loạn thể chất như hội chứng ruột kích thích (IBS), tiểu đường và bệnh đường ruột sẽ gây triệu chứng đầy hơi dù bạn có nỗ lực thế nào trong việc giảm khí trong ruột. Bác sĩ sẽ kê đơn các loại thuốc giúp bạn đối phó với IBS và các bệnh mãn tính khác.

Bỏ thuốc lá. Thư giãn hàng ngày. Trao đổi với bác sĩ về các loại thuốc kê toa nếu bạn thấy chế độ ăn hay các loại thuốc không kê toa hỗ trợ tiêu hóa không giải quyết được vấn đề đầy hơi của bạn.

Đó là ứng dụng màu trắng có hình tam giác nhiều màu sắc bên trong. Biểu tượng này nằm ở góc trên bên trái của màn hình. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn vừa xuất hiện. Mục này nằm ở phần đầu của trang Cài đặt. Tùy chọn này nằm ở đầu trang. Nó sẽ được chuyển sang màu xanh, báo hiệu rằng bạn đã bật chức năng quản lý của phụ huynh dành cho Cửa hàng Ứng dụng Google. Nhờ đó, khi chưa xác thực, không ai có thể chỉnh sửa thiết lập này. Có năm nhóm như sau: Ứng dụng & trò chơi Phim TV Tạp chí Âm nhạc Thanh trượt đứng này có tùy chọn đi từ G (nghiêm ngặt nhất) đến Allow all (Cho phép toàn bộ). Bạn nên chọn G (Dành cho mọi đối tượng), PG (Nên có hướng dẫn của bố mẹ), hoặc 14A (14+). Nhờ đó, người dùng sẽ không thể truy cập và tải nội dung không phù hợp từ thiết bị của bạn. Đó là ứng dụng hình tròn màu xanh lam, xanh lá, vàng và đỏ. Biểu tượng này nằm ở góc trên bên phải của màn hình. Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn. Mục này nằm ngay bên dưới thẻ "Advanced" (Nâng cao). Nhờ đó, chế độ duyệt web an toàn trên Google Chrome được bật, nghĩa là điện thoại Android của bạn sẽ không còn hiển thị trang người lớn hay những trang "không an toàn" nào khác.

Mở Cửa hàng Ứng dụng trên máy Android của bạn. Nhấn vào ☰. Vào Settings (Cài đặt). Vào Parental controls. Vuốt thanh Parental controls sang bên phải, về vị trí "On" (Bật). Nhập mã PIN gồm bốn chữ số và nhấn OK, tạo mã PIN cho thiết lập quản lý của phụ huynh. Chọn một tùy chọn dành cho quản lý của phụ huynh. Chọn mức phân loại dưới 18A (18+) trên thanh phân loại. Chọn Save, lưu lại thiết lập nội dung của bạn. Chạm vào mũi tên "Back" nằm ở góc trên bên trái của màn hình. Lặp lại quá trình này cho từng nhóm nội dung. Mở Google Chrome. Nhấn vào &# 8942;. Vào Settings. Vào mục Privacy (Riêng tư). Chọn Safe search (Tìm kiếm an toàn).

Cũng giống như những kiểu quan hệ khác, làm tình qua điện thoại có thể "tự nhiên xảy ra". Tuy nhiên, việc lên kế hoạch trước giúp cuộc yêu tiến triển tốt đẹp, đặc biệt nếu đây là lần đầu tiên cả hai thực hiện loại hình mới mẻ này. Trong trường hợp không có bạn tình, bạn có thể thực hành qua số điện thoại 1-888-392-5412 Nên chọn thời điểm khi cả hai đều đang ở một mình và có thời gian rảnh rỗi để giải tỏa ức chế. Cuộc gọi sẽ không có tác dụng nếu bạn đang cảm thấy nóng nực và nặng nề, trong khi đối tác lại đang dầm mưa lạnh ngoài đường. Nếu đối tác còn lạ lẫm với hình thức này hoặc cảm thấy không chắc chắn, bạn có thể gửi bài viết này cho người ấy xem hoặc cùng nhau tìm hiểu nó. Đừng quên thảo luận những điều cả hai muốn làm trước khi bắt đầu. Bạn không thể tận hưởng cuộc vui nếu cảm thấy căng thẳng hoặc ngớ ngẩn, vì vậy trước khi tiến hành cuộc gọi, bạn có thể làm bất cứ điều gì để bản thân cảm thấy thoải mái và gợi cảm hơn. Thả lỏng cơ thể: Nằm trên giường một lúc, lướt web, uống rượu, đi bộ tại chỗ, hát hò, nhảy múa trước gương — bất cứ điều gì giúp bạn giải tỏa căng thẳng ra khỏi cơ thể. Lấy cảm hứng: Chuẩn bị không gian thật lãng mạn và gợi tình để giúp bạn thêm hứng khởi, vì vậy bạn nên chuẩn bị như khi quan hệ theo kiểu khác. Dưới đây là một số ý tưởng có thể áp dụng: Dọn dẹp phòng ốc và giường thật gọn gàng Để đèn mờ, hoặc đốt nến Bật nhạc nhẹ Tắm rửa sạch sẽ (và cạo lông nếu bạn muốn) Mặc (hoặc cởi!) bộ đồ gợi cảm nhất Chuẩn bị đồ chơi tình dục Tự kích thích bản thân bằng cách vuốt ve cơ thể, hoặc nghĩ về người ấy, hay tưởng tượng khung cảnh gợi tình có cả hai trong đó…nhưng đừng làm cho bản thân "quá" kích thích – bước đó nên dành cho cuộc gọi.

Tiến hành chọn ngày giờ thích hợp. Thả lỏng cơ thể và lấy cảm hứng.

Hãy thể hiện cho cô ấy rằng bạn quan tâm đến những gì cô ấy đang làm và để cô ấy biết rằng kể cả khi hai bạn đang nói chuyện, bạn không muốn làm phiền cô ấy. Đừng nhắn tin khi cô ấy đang làm việc, đi chơi với bạn hay bận việc gì đó. Trước khi nhắn tin, kiểm tra status cô ấy xem cô ấy có đang bận hay không. Nếu bạn rất thích cô ấy và muốn gây ấn tượng, bạn không cần phải giả vờ thích nói chuyện với cô ấy. Sự thật thà sẽ chiếm trọn bất kì trái tim cô gái nào, và bạn sẽ dễ nói chuyện với cô ấy hơn khi bạn thực sự muốn tìm hiểu cô ấy. Bạn có thể thể hiện sự chân thành của mình bằng việc hỏi nàng những câu hỏi sâu sắc, khen nàng thật lòng, hay đáp lại những câu trả lời của nàng đúng cách. Ví dụ, nếu nàng kể với bạn rằng núi bài tập đang làm nàng căng thẳng, đừng chuyển chủ đề hay nói về bản thân mình. Thay vì vậy, hãy đáp lại: "Thế thì không ổn tẹo nào! Thôi, anh không nhắn nữa để em học nhé? Hoặc anh cũng có thể giúp em học, em thấy thế nào?" Khi bạn hỏi cô ấy thế nào và cô ấy trả lời rằng cô ấy không ổn, hãy hỏi nàng tại sao. Nói với nàng rằng bạn luôn sẵn sàng nói chuyện và lắng nghe những điều đang làm cô ấy khó chịu. Cô ấy sẽ rất cảm kích việc bạn luôn lắng nghe và bạn thậm chí có thể gây ấn tượng với những lời khuyên bổ ích. Kể cả khi bạn nghĩ bạn đang khen cô ấy, bạn chỉ đang làm cô ấy cảm thấy không được tôn trọng và chẳng có điều gì tồi tệ hơn vậy cả. Hãy luôn lịch sự, nhã nhặn, và chân thành, các cô gái thường thích các chàng trai như vậy. Nếu hai bạn biết nhau ngoài đời hoặc rất thân thiết trên mạng, bạn có thể hỏi xem nàng muốn video chat hay không. Đừng làm gì bậy bạ, hãy nói chuyện với nàng như bình thường.

Luôn hỏi xem nàng có đang rảnh hay không trước khi bắt đầu trò chuyện. Thể hiện rằng bạn thực lòng quan tâm và muốn tìm hiểu nàng. Để nàng trút bầu tâm sự nếu nàng đang có một ngày tồi tệ. Tránh gửi hoặc xin nàng những bức ảnh nhạy cảm của nàng hay gọi video.

Nhấp vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải trang. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Liên kết nằm cuối trình đơn thả xuống. Một cửa sổ sẽ bật lên. Có thể bạn sẽ thấy liên kết ngay mà không cần cuộn xuống. Nhấp vào khung văn bản "Add a sender here" (Thêm người gửi tại đây) ở đầu mục "Blocked senders" (Người gửi bị chặn) rồi nhập địa chỉ email của người đó vào.

Mở menu "Cài đặt" {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/30\/IE11settings.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Cuộn xuống và nhấp vào View full settings (Xem cài đặt đầy đủ). Nhấp vào thẻ Mail ở phía trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào Junk email (Hộp thư rác) nằm giữa cột tùy chọn. Nhập địa chỉ email của liên hệ vào. Nhấp vào Add (Thêm) bên phải khung văn bản.

Việc mặc những món đồ xinh xắn là mấu chốt để trở nên đáng yêu. Bạn không cần phải thay đổi tất cả mọi thứ trong tủ quần áo để có diện mạo dễ thương – thay vào đó, chỉ cần một vài món đồ đáng yêu giúp kết hợp tất cả quần áo của bạn theo cách duyên dáng. Dưới đây là một số cách để ăn mặc xinh xắn: Mặc chân váy và đầm thay vì quần dài hoặc quần short khi có thể. Áo khoát cardigan, áo len sweater và áo vest, quần jean ống loe, và áo thun với họa tiết dễ thương như trái tim hoặc chấm bi, là những loại quần áo xinh xắn. Đừng mặc bất cứ món đồ gì quá chật chội hoặc khó chịu. Một phần của việc trở nên đáng yêu là bản thân cảm thấy thoải mái. Mặc đồ màu tươi sáng. Hãy mặc đồ gam màu pastel như tím, hồng, hoặc xanh dương. Bất cứ thứ gì nhẹ nhàng và xinh đẹp sẽ làm cho bạn có diện mạo dễ thương. Hãy tránh gam màu tối như đen, nâu, hoặc xanh đen. Thử mặc đồ có họa tiết hoa lá. Họa tiết hoa lá chính là tinh túy của sự đáng yêu. Đôi giày của bạn nên bổ sung cho bộ quần áo xinh xắn, để hoàn thiện diện mạo duyên dáng từ đầu đến chân. Hãy mang giày phong cách và thời thượng. Kết hợp nó với đôi vớ ngắn hoặc vớ dài có màu sắc sặc sỡ hoặc kẻ sọc. Hãy làm theo những mẹo chọn giày dưới đây để làm cho bàn chân của bạn duyên dáng: Mang guốc, giày da, hoặc giày bít ngón mũi tròn. Mang sandal đế bằng và kết hợp với móng chân sơn màu pastel. Mang giày boot cổ lông. Mang giày sneaker màu pastel hoặc sneaker trắng có dây giày màu pastel. Mang giày đế xuồng hoặc giày cao gót thấp cổ điển; cả hai đều duyên dáng. Những phụ kiện đáng yêu có thể giúp kết hợp trang phục dễ thương với nhau. Bạn không cần phải đeo quá nhiều phụ kiện – chỉ cần chọn một vài món thật sự làm nổi bật trang phục. Dưới đây là một vài phụ kiện sẽ giúp bạn có diện mạo vô cùng dễ thương: Đeo nhẫn hột to màu hồng. Đeo vòng cổ màu vàng nhạt hoặc màu bạc. Đeo khuyên tai bạc đung đưa. Đeo vòng cổ tay/cổ chân. Sử dụng túi nhỏ đeo qua vai hoặc có họa tiết hoa lá.

Mặc quần áo dễ thương. Mang giày dễ thương. Đeo phụ kiện dễ thương.

Bạn không có người yêu, nhưng bạn có thể đầu tư cho mối quan hệ bạn bè và người thân. Đặc biệt là khi bạn còn trẻ, mối quan hệ tình cảm thường không bền vững. Nhưng gia đình và bạn bè sẽ ở cạnh bạn suốt đời. Bạn không nhất thiết phải có mối quan hệ mới có cuộc sống hạnh phúc. Tuy nhiên, bản chất con người luôn muốn thuộc về hoặc được gắn bó. Vì vậy, hãy đầu tư thời gian và nỗ lực cho những mối quan hệ thân thiết, để khi một khi bắt đầu mối quan hệ tình cảm, bạn sẽ có cái nhìn và mong đợi tích cực nếu bạn luôn biết nuôi dưỡng các mối quan hệ vốn có. Nếu bạn độc thân và sống một mình, sự cô đơn sẽ càng thêm khắc nghiệt. Hãy tìm kiếm sự cân bằng trong việc ở một mình và ở cùng người khác để không làm cho bạn bất mãn. Khoa học cho biết những người sống một mình, đặc biệt là người lớn tuổi sẽ có tỷ lệ đột tử cao. Một chú cún hoặc mèo mềm mại dễ thương là một người bạn tuyệt vời để cùng xem phim vào buổi tối. Hơn nữa, người nuôi thú cưng thường sẽ mạnh khỏe và hạnh phúc hơn. Không có người yêu không có nghĩa là bạn bị bỏ rơi hoặc không đáng được yêu. Đôi khi, người ta sai lầm trong việc dùng tình trạng mối quan hệ để xác định giá trị của bản thân. Suy nghĩ "Tôi không là gì cả khi không có bạn trai" sẽ khiến bạn cho rằng bản thân không có giá trị khi độc thân. Hãy tránh điều đó bằng cách tự nhủ rằng bạn xứng đáng với tình yêu, sự tôn trọng và một cuộc sống tươi đẹp. Bồi đắp các điểm mạnh của bản thân. Bạn có thể làm gì để giúp cuộc đời và những người xung quanh? Hãy viết ra những phẩm chất tốt của bạn và dán nó lên gương hoặc lên tường để bạn có thể thấy mỗi ngày. Bạn cảm thấy khó khăn khi đánh giá những phẩm chất tốt của bản thân? Vậy thì, bạn hãy hỏi một người bạn thân hoặc người thân về những điều mà họ ngưỡng mộ ở bạn. Khi bạn độc thân và mọi người xung quanh đều có đôi có cặp, bạn sẽ dễ dàng cho rằng một mối quan hệ là điều mà bạn cần phải có. Đừng nghĩ vậy. Mối quan hệ tình cảm cần nhiều nỗ lực, thỏa hiệp và gắn bó. Những điều này không hề dễ. Nếu bạn chưa sẵn sàng đối mặt, đừng để sự ghen tỵ hoặc nỗi sợ đẩy bạn tìm đến một mối quan hệ để không bị lẻ loi. Nếu tất cả bạn bè của bạn đều đã có người yêu và bạn cảm thấy mệt mỏi vì luôn phải làm kỳ đà, vậy thì tốt nhất bạn nên đi chơi cùng những người độc thân khác. Điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ các mối quan hệ đã có, mà là bạn sẽ có khoảng thời gian vui vẻ bên những người trẻ độc thân. Cố gắng bắt chuyện với những chàng trai hoặc cô gái khác ở trường học hoặc chỗ làm. Thỉnh thoảng, nếu có người mời bạn đến sự kiện mà bạn hoặc nhóm bạn thường ít lui tới thì hãy đồng ý. Việc dành thời gian với nhiều người độc thân sẽ giúp bạn nhận ra rằng không bị ràng buộc tuyệt vời thế nào.

Xây dựng mối quan hệ thân thiết. Nuôi thú cưng. Hiểu rằng chỉ có bạn mới có thể xác định giá trị của bản thân. Đừng nghĩ bạn cần phải có ai đó vì bạn bè đều đã có người yêu. Mở rộng các mối quan hệ.

Dùng thuổng đào một hố đất rộng khoảng gấp đôi đường kính chậu cây và sâu tương đương độ sâu của chậu. Sau đó, bạn hãy trộn phần đất vừa đào lên với đất trồng cây để tạo thành hỗn hợp 50-50. Nhẹ tay đào xung quanh cây trong chậu và lật úp cho cây long ra. Đặt cây vào hố đất vừa đào. Tìm loại đất trồng cây dành riêng cho cây trồng ở vườn ngoài trời. Loại đất này chặt hơn đất trồng cây tiêu chuẩn. Tre sinh trưởng tốt nhất trong đất ẩm nhưng phải thoát nước tốt. Nếu để nước đọng trên mặt đất, cây có thể bắt đầu thối rữa. Bạn có thể thử độ thoát nước của đất trước bằng cách quan sát sau khi trời mưa. Nếu nước không thoát hết mà vẫn còn đọng trên mặt đất thì có lẽ khu vực đó không phải là nơi tốt nhất để trồng cây. Một số loài dịch hại như rệp vừng rất dễ nhìn thấy trên cây tre. Bạn chỉ cần dùng tay bắt những con bọ nhỏ màu xanh này khỏi cây và xịt thuốc trừ sâu để ngăn chúng quay trở lại. Một số loài dịch hại khác, chẳng hạn như rệp sáp, có thể kháng lại thuốc trừ sâu. Trong trường hợp này, cách tốt nhất thường là dùng dòng nước liên tục xịt để đánh bật chúng khỏi cây. Trước khi tưới cây, bạn nên phủi sạch các cành lá chết rụng trên mặt đất. Các mẩu vụn này có thể làm lây lan các loại nấm mốc nguy hại, có thể dẫn đến thối rễ cây. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh tưới quá nhiều, vì nấm sẽ phát triển mạnh trên đất ẩm ướt. Nếu thân cây tre bắt đầu oằn xuống và ẩm ướt khi sờ vào, có lẽ nó đang bị thối rữa. Bạn cần đào cây đó lên để ngăn ngừa nấm lây lan.

Chuyển cây từ chậu ra trồng ngoài trời vào mùa thu hoặc mùa đông. Tưới cây tre mới trồng 2-3 lần mỗi tuần. Bắt sâu bọ bằng tay hoặc dùng thuốc trừ sâu. Giữ cho khu vực xung quanh cây thông thoáng để ngừa bệnh cho cây.

Chúng ta có thể tải hầu hết video ở chế độ public, còn video ở chế độ riêng tư hoặc chia sẻ với "Friends of Friends" (Bạn của bạn bè) thì không tải được. Ngoài ra, bạn cũng không thể tải video công khai nhưng hạn chế người xem (chẳng hạn như cảnh báo nội dung hình ảnh). Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Messenger hình bong bóng đối thoại trắng và tia sét xanh bên trong. Trang chủ Messenger sẽ hiện ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập, hãy nhập số điện thoại và mật khẩu của bạn vào. Nhấn vào cuộc trò chuyện chứa video mà bạn muốn tải. Khung chat sẽ mở ra. Nếu không thấy cuộc trò chuyện nào, hãy nhấn vào thẻ Home hình ngôi nhà cuối màn hình. Nếu Facebook Messenger mở ra một cuộc trò chuyện, bạn có thể thoát ra bằng cách nhấn vào nút "Back" ở góc trên bên trái màn hình. Cuộn trên cuộc trò chuyện cho đến khi bạn tìm được video muốn lưu. Nên nhớ, video phải ở chế độ công khai. Nếu là chế độ bạn bè (hay thậm chí bạn của bạn bè) thì bạn không thể tải xuống. Một trình đơn sẽ hiện ra cuối màn hình. Video sẽ được thêm vào mục "Saved" (Đã lưu) của tài khoản. Tắt hoặc thu nhỏ ứng dụng Messenger, sau đó nhấn vào biểu tượng ứng dụng Facebook hình chữ "f" trắng trên nền xanh dương. Cũng như Messenger, bạn cần đăng nhập tài khoản Facebook nếu chưa đăng nhập. Nút này ở góc dưới bên phải màn hình (iPhone) hoặc ở góc trên bên phải màn hình (Android). Một trình đơn sẽ hiện ra. Tùy chọn có biểu tượng màu tím trên trình đơn. Danh sách các liên kết, video và bài viết mà bạn đã lưu sẽ hiện ra. Thường thì video sẽ nằm đầu trang "Saved". Một trình đơn sẽ hiện ra. Tùy chọn nằm cuối trình đơn. Địa chỉ video sẽ được lưu vào bộ nhớ tạm trên điện thoại, bây giờ bạn có thể tiến hành tải video về iPhone hoặc Android.

Bạn cần biết video nào không tải xuống được. Mở Facebook Messenger. Chọn một cuộc trò chuyện. Tìm video. Nhấn và giữ lâu trên video. Nhấn vào tùy chọn Save to Facebook (Lưu vào Facebook) nằm cuối màn hình. Mở Facebook. Nhấn vào dấu ☰. Cuộn xuống và nhấn vào Saved. Tìm video đã lưu. Nhấn vào dấu ⋯ bên phải video. Cuộn xuống và nhấn vào Copy Link (Sao chép liên kết).

Những người có tính cách hướng nội không hề gặp vấn đề khi giao tiếp: họ có thể bông đùa, tỏ ra nhanh nhạy hay diễn thuyết ở trường học và công việc một cách dễ dàng. Sự hướng nội không giống với ngại ngùng, lo âu xã hội hay hành vi né tránh. Chỉ bởi vì người hướng nội có thể giao tiếp xã hội khi cần thiết không có nghĩa là họ chỉ đang giả vờ. Bạn không biết "sự đánh giá" hòa đồng và hướng ngoại trong tình huống cụ thể sẽ ảnh hưởng như thế nào đến người đó. Cuối cùng, người hướng nội có nhu cầu chăm sóc bản thân khác với người những người có xu hướng hòa đồng hơn. Thay vì đưa ra phán xét vội vàng, hãy thử ngồi xuống và tìm hiểu. Trò chuyện với người hướng nội thay vì kết luận rằng bạn đã hiểu họ. Cách tốt nhất để tìm hiểu về bạn bè và cách khiến họ thoải mái chỉ đơn giản là hỏi thẳng họ. Tình bạn là điều tuyệt vời cần được nuôi dưỡng, mục tiêu của tình bạn là tìm hiểu, chăm sóc và luôn suy nghĩ về lợi ích của người đó. Dành thời gian để tìm hiểu về người bạn hướng nội, thách thức của họ là gì và họ cảm thấy như thế nào. Đặt câu hỏi tập trung và trọn vẹn để người hướng nội dễ dàng trả lời hơn. Có thể người bạn đó sẽ cảm thấy thoải mái khi bạn tỏ ra thích thú và quan tâm. Sau đây là một vài câu hỏi và gợi ý dành cho bạn: Tình huống xã hội nào dễ dàng nhất đối với bạn? Tình huống xã hội nào khiến bạn mệt mỏi nhất? Tôi có thể làm gì giúp bạn khi bạn cảm thấy quá sức hoặc kiệt quệ trong giao tiếp xã hội? Đã bao giờ tôi làm bạn không thoải mái hay choáng ngợp trong tình huống xã hội chưa? Tôi phải làm gì để làm dịu tình hình? Đây là quy tắc quan trọng nhưng cũng khó thực hiện nhất đối với người hướng ngoại. Người hướng nội cũng như bao người khác nhưng đời sống nội tâm của họ khác với mọi người. Khi họ cáu kỉnh, khó chịu hay mệt mỏi, họ cần được ở một mình. Nếu người hướng ngoại giống những tấm năng lượng mặt trời, hấp thụ ánh sáng và năng lượng từ bên ngoài thì người hướng nội là nhà máy điện hạt nhân, họ "tự nạp năng lượng" cho bản thân. Họ cần được ở một mình để nạp năng lượng cho bản thân. Trong hầu hết các tình huống, bạn không thể can thiệp vào sự vắng mặt của người hướng nội hay nhu cầu ở một mình của họ. Mọi việc hoàn toàn phụ thuộc vào bản thân và nhu cầu của họ để cảm thấy tốt hơn. Dành cho người hướng nội không gian riêng và không gây áp lực bắt họ phải hòa nhập khi họ cảm thấy mệt mỏi và choáng ngợp. Người hướng nội cũng có những giới hạn nhất định khi giao tiếp xã hội. Đừng cố gây áp lực với người hướng nội ép họ tới những nơi họ không thích. Nếu bạn của bạn nói rằng họ mệt mỏi và không muốn tới bữa tiệc, đừng buồn hay cố gắng lôi kéo họ, hãy tôn trọng mong muốn đó vì có lẽ họ cần được ở một mình. Hãy rủ một người bạn khác hoặc luôn lên sẵn kế hoạch dự phòng để không quá thất vọng nếu người bạn hướng nội kia không thể đi cùng. Một người bạn tốt đúng nghĩa là người nôi dưỡng ranh giới lành mạnh và trung thực trong tình bạn. Đừng thúc ép người đó bằng cách dồn dập gửi thư điện tử, tin nhắn, thư thoại nếu họ không chủ động liên lạc. Điều này có thể khiến người hướng nội choáng ngợp, tốt hơn bạn chỉ nên gửi MỘT tin nhắn nói rằng bạn lo cho họ. Khám phá nhiều cách giao tiếp ít làm người hướng nội cảm thấy mệt mỏi hơn là nói chuyện trực tiếp. Nhiều người hướng nội cảm thấy dễ dàng hơn khi nói chuyện trên mạng hay nhắn tin. Hãy tìm hiểu cách khiến họ cảm thấy thoải mái. Giao tiếp rõ ràng để đảm bảo không có hiểu lầm hay bạn không chiếm đoạt khoảng thời gian riêng tư của người hướng nội. Bạn cần tìm hiểu xem khi nào người bạn kia không muốn giao tiếp hay phá vỡ kế hoạch, điều này không phải lỗi của bạn. Đây là do nhu cầu của người bạn kia và nó liên quan tới một vài vấn đề bản năng. Nếu bạn không nghe tin tức gì từ người bạn hướng nội, thay vì gọi điện hay đến thăm họ, bạn có thể gửi tin nhắn hỏi han " Lâu rồi chưa nghe tin gì về cậu nên mình gửi tin nhắn này, hy vọng cậu vẫn ổn." Hãy nhớ rằng người hướng nội thường thích kiểu giao tiếp từ xa hơn. Người hướng nội đôi khi không bắt máy, ngay cả khi đó là cuộc gọi từ bạn của họ vì họ cảm thấy bị làm phiền. Đôi khi, họ sử dụng hộp thư thoại và đợi đến khi thích hợp mới gọi lại. Vậy nên bạn cần hiểu rằng người hướng nội không hề phớt lờ bạn khi họ không nghe máy, họ sẽ gọi lại cho bạn khi họ sẵn sàng. Lắng nghe là phần không thể thiếu trong tình bạn. Bạn cần chăm chú lắng nghe người hướng nội vì họ thường không thoải mái khi bộc lộ bản thân. Nói cách khác, bạn phải chú ý! Ngoài ra, vì họ có xu hướng giấu kín những suy nghĩ của mình (khác với người hướng ngoại là bộc lộ ra ngoài), người hướng nội chủ yếu lắng nghe cuộc trò chuyện. Họ không phiền lòng vì điều này nhưng quan trọng là để họ bày tỏ suy nghĩ, cảm giác và ý kiến cá nhân. Chú ý vào thời điểm hiện tại và tập trung tâm trí khi người bạn nói. Để điện thoại ra xa hoặc tắt máy. Tập trung hoàn toàn vào người bạn. Cố gắng không phản hồi ngay lập tức. Chăm chú lắng nghe, giao tiếp bằng mắt, chú ý vào từng từ ngữ và dành thời gian suy nghĩ về điều người bạn nói trước khi hồi đáp. Tránh đáp lại mấy câu hời hợt như "Ồ ai chả có lúc như thế." Những trải nghiệm và cảm nhận của người bạn hướng nội đó là có thật vậy nên không phải lúc nào bạn cũng ngay lập tức phản ứng lại những điều vừa nghe bằng cách khái quát hoặc đánh giá thấp nó. Hãy cố gắng đáp lại bằng những câu lắng nghe chủ động và câu hỏi dẫn dắt như sau "Mình đang nghe đây. Thật thú vị khi cậu phản ứng như thế. Cậu nghĩ vì sao cậu lại phản ứng như vậy?" Một trong những dấu hiệu của tình bạn đích thực là sự tự do và trung thực từ cả hai phía. Một khi bạn đã hiểu hơn về người bạn hướng nội của mình và sự khác biệt giữa thế giới của hai người, bạn có thể khuyến khích họ chia sẻ cảm nhận của bản thân. Bạn không phải là nhà ngoại cảm, bạn không thể đồng thời tạo năng lượng hay mức độ thoải mái. Một tình abnj lành mạnh bao gồm mức độ giao tiếp mà người bạn hướng nội cảm thấy an tâm khi chia sẻ với bạn những suy nghĩ của họ, đôi khi đó là những điều bạn không muốn nghe. Hãy để người bạn hướng nội biết rằng họ luôn có thể thành thật với bạn. Nếu người bạn đó quyết định họ không sẵn sàng ra ngoài vì suy nghĩ về những cuộc nói chuyện khiến họ mệt mỏi, lúc này bạn nên cảm kích sự thành thật của họ và tỏ ra đồng cảm. Bạn có thể bày tỏ cảm xúc vì hai bên nên thành thật với nhau, tránh đổ lỗi cho người bạn kia. Thay vào đó, bạn nên tỏ ra đồng cảm, quan tâm và để họ cảm nhận được rằng bạn hiểu và tôn trọng quyết định của họ. Khi bạn tỏ ra đồng cảm, người bạn kia sẽ cảm thấy bạn là người đáng tin và họ sẽ thành thật với bạn mà không lo sợ bị đánh giá hay áp lực. Người hướng nội thường cảm thấy họ phải giao tiếp xã hội chỉ để xoa dịu bạn bè họ, vậy nên họ sẽ cảm thấy vô cùng biết ơn nếu có người để họ chia sẻ về cảm xúc của bản thân. Người hướng nội thích dành thời gian làm việc và ở nhà một mình hoặc ở nơi ít người. Họ cũng thích tập trung làm từng việc một thay vì làm nhiều việc cùng lúc. Hãy cố gắng thích nghi với người hướng nội ở bất cứ nào, bạn có thể mời thêm 1 người khác đi xem cùng bạn và người hướng nội, thay vì mời một nhóm nhiều người. Tránh đến những địa điểm đông người như lễ hội vì nó khiến họ bị kích thích quá mức (vì nhiều người, âm thanh, tiếng ồn, v.v )Hãy tạo ra môi trường giúp người bạn hướng nội cảm thấy an tâm và là chính mình. Đảm bảo người hướng nội có "không gian an toàn" ở bất cứ nơi nào họ tới. Ví dụ, nếu bạn điều hành một văn phòng, bạn nên cân nhắc tổ chức các buổi họp với quy mô khác nhau để người hướng nội có thời gian suy nghĩ thấu đáo hoặc làm việc riêng với từng nhóm nhỏ, những người có thể làm ảnh hưởng hoặc phân tâm những đồng nghiệp hướng nội. Khích lệ sự thành thật và tạo không gian để người hướng nội cảm thấy thoải mái khi là chính mình, bạn chính là ví dụ mẫu mực của người khuyến khích người khác chấp nhận bản thân. Càng nuôi dưỡng nhiều khía cạnh của tình bạn thì người bạn hướng càng cảm thấy mạnh mẽ, thành thật và lành mạnh về cuộc đời và bản thân.

Tránh phán xét. Hỏi người hướng nội xem họ cần gì. Cho người hướng nội thời gian ở một mình. Hiểu và tôn trọng ranh giới. Chấp nhận giao tiếp. Lắng nghe. Mời và đáp lại sự trung thực. Thích nghi. Trở thành bạn.

Nước là thần dược đối với cơ thể. Một ly nước để sẵn trên bàn sẽ là nhiên liệu cho bạn tập trung khi học bài. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng có lợi cho trí nhớ của bạn. Đối đãi tốt với cơ thể của mình đã là một nửa thành công trong việc xây dựng một quan niệm đúng đắn. Một số thực phẩm đặc biệt có thể giúp bạn cải thiện sự tập trung và trạng thái khỏe khoắn. Các nghiên cứu đã cho thấy những thức ăn có hàm lượng tinh bột cao, giàu chất xơ và tiêu hóa chậm như bột yến mạch là tốt nhất cho bữa sáng trước khi làm bài kiểm tra. Những thực phẩm mà bạn ăn từ trước kỳ thi hai tuần cũng rất quan trọng và ảnh hưởng đến chất lượng học tập. Bạn nên áp dụng chế độ ăn cân bằng, bao gồm nhiều hoa quả và rau. Kết hợp các loại "siêu thực phẩm" như việt quất và hạnh nhân vào chế độ ăn. Hệ tuần hoàn điều khiển tim và sự lưu thông máu. Dòng máu lưu thông tốt lên não cũng là một phần của quá trình học có hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 20 phút kích thích hệ tuần hoàn có thể cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên bạn không nhất định phải chạy bộ nếu không muốn. Hãy khuấy động căn phòng với điệu nhảy yêu thích của bạn, cho phép mình được thư giãn và giảm căng thẳng trong giờ nghỉ giải lao. Điều cốt yếu là làm tăng nhịp tim. Khi tim đập nhanh hơn, bạn hãy tiếp tục tập ít nhất 20 phút nữa. Những giấc ngủ ngon ban đêm (ít nhất 7-8 tiếng) sẽ tiếp sức cho bạn trong việc học tập. Nếu bị thiếu ngủ, việc học của bạn sẽ chỉ như một nghĩa vụ. Khi buồn ngủ, bạn sẽ không học được nhiều như khi được ngủ ngon giấc.

Uống nhiều nước. Ăn đầy đủ. Kích thích hệ tuần hoàn. Ngủ đủ giấc.

Nếu hai bạn hợp ý nhau, cuộc trò chuyện bâng quơ sẽ tiến triển sâu sắc hơn. Bạn có thể chuyển từ những câu chuyện vui vui sang những chủ đề riêng tư. Hãy tận dụng những cơ hội giúp hai bạn hiểu nhau nhiều hơn: Anh cũng đang học chơi ghi ta này! Sao em lại chọn ghi ta chứ không phải là nhạc cụ khác? Em lấy bằng lái xe trong ba tháng à? Khi có xe rồi em định đi những đâu? Còn hai tuần nữa là đến kỳ nghỉ rồi đấy! Em định đi đâu chơi vào dịp lễ? Cô ấy sẽ thẳng thắn và cởi mở khi bạn cũng tỏ ra như vậy. Phần lớn mọi người thường không bộc lộ cảm xúc thật của mình vì sợ bị từ chối chứ không phải vì họ không quan tâm. Nếu bạn thổ lộ rằng cô ấy có ý nghĩa như thế nào trong lòng bạn, nàng sẽ yên tâm mà nói với bạn điều tương tự. Mỗi lần gặp em là anh thấy như cả thế giới như bừng sáng lên ấy. Em là cô gái xinh đẹp nhất thành phố. Đúng là không ai hiểu anh bằng em. Chọn những câu hỏi sao cho bạn gái của bạn cảm thấy thoải mái kể chuyện, nhắc những câu chuyện từng xảy ra trước đây và bộc lộ cảm xúc. Đừng đặt những câu hỏi mà cô ấy thường sẽ đáp lại là "có" hoặc "không". Không nên: bắt đầu bằng những cụm từ mang tính dẫn dắt như Anh đoán là em… hay Chắc là em…Nên: sử dụng những từ dùng để hỏi mang tính gợi mở như Như thế nào..., Tại sao..., và Cái gì... Trò chuyện là hoạt động hai chiều, và việc lắng nghe cũng quan trọng như nói. Đừng ngắt lời hoặc nói át bạn gái. Chú ý đến những lời cô ấy nói, chờ cho nàng nói hết ý rồi đặt câu hỏi. Khuyến khích cô ấy chia sẻ thêm. Thế rồi sao nữa? Vậy em thấy thế nào? Vì sao em lại thích trà sữa ở tiệm X nhất vậy? Bạn cần chân thành với bạn gái, nhưng không nên công kích cô ấy hoặc làm cho nàng khó chịu. Đánh giá sự nhiệt tình của cô ấy trong suốt cuộc trò chuyện. Nếu nàng có vẻ hứng thú với chủ đề đang nói, bạn hãy đi xa hơn. Nếu cô ấy im lặng hoặc có vẻ phân vân và nói Em không biết, Có thể hoặc Em đoán là nhiều lần, bạn hãy lái câu chuyện sang lĩnh vực khác lý thú hơn. Nhận biết những chủ đề nhạy cảm khi bạn đã biết nhiều hơn về cô gái và tránh các chủ đề đó. Bạn cần phải làm cho các cuộc chuyện trò trở thành những trải nghiệm tích cực. Việc khơi lại những sự kiện buồn (cha mẹ ly hôn, bạn trai cũ, người bà thân yêu qua đời) không phải là con đường tắt để tạo sự gắn bó. Cho cô ấy biết rằng nàng có thể nói với bạn bất cứ chuyện gì, nhưng đừng chủ ý khuấy động những cảm xúc không vui. Việc bạn biểu lộ tình cảm quá dồn dập có thể khiến cô ấy sợ. Đừng tỏ ra quá khao khát hoặc thiếu thốn tình cảm. Không đưa ra những nhận xét thiếu tế nhị về ngoại hình của cô ấy mà có thể nàng sẽ không thích. Không nên: e ngại bộc lộ cảm xúc và chia sẻ những trải nghiệm trong cuộc sống.Nên: chú ý đến mức độ thoải mái của cô ấy và điều chỉnh trong những cuộc trò chuyện sau. Việc hai bạn cùng nhau lên kế hoạch, dù chỉ là một buổi tối ra ngoài hẹn hò hay là dự định cho cả cuộc đời, sẽ củng cố mối gắn kết giữa cặp đôi. Bàn với nhau về nơi hai bạn sẽ sống và đi nếu có thể đến bất cứ nơi đâu, giống chó muốn nuôi hoặc về ngôi nhà mơ ước của hai bạn. Hãy vui vẻ và để cho trí tưởng tượng bay bổng. Giữ cho cuộc trò chuyện nhẹ nhàng thân mật: bạn không cần phải lập kế hoạch cho cuộc sống chung. Nói với bạn gái rằng bạn mong được cùng nàng phiêu lưu như thế nào. Không nên: bắt đầu đề cập đến chuyện kết hôn hoặc dọn về sống chung trước khi hai bạn gặp mặt nhau để nói về chuyện này.Nên: nói về tương lai một cách nhẹ nhàng vui vẻ.

Để cho cuộc trò chuyện phát triển tự nhiên. Biểu lộ tình cảm. Đặt những câu hỏi mở. Biết cách lắng nghe. Tránh các chủ đề khiến các cuộc trò chuyện trở nên gượng gạo. Lập kế hoạch cho tương lai.

Không nên sử dụng mật khẩu quá đơn giản chẳng hạn như "mật khẩu" hoặc "12345"."Những kẻ chuyên bẻ khóa có thể vượt qua các loại mật khẩu phổ biến một cách nhanh chóng và hiệu quả, khiến mật khẩu của bạn trở nên vô dụng tương tự như việc không sử dụng mật khẩu. Hình thành mật khẩu an toàn bằng cách kết hợp của nhiều chữ cái, con số, và ký tự đặc biệt với nhau. Luôn nhớ đăng xuất khỏi bất kỳ một trang web nào yêu cầu bạn phải đăng nhập. Các trang web này bao gồm email, mạng xã hội, và các trang mà bạn không muốn người khác có thể xâm nhập vào tài khoản của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn sử dụng máy vi tính công cộng, nhưng đây cũng là một hành động cần thiết giúp giữ an toàn cho bạn nếu bạn sử dụng máy vi tính cá nhân. Không bao giờ được cung cấp thông tin cá nhân chẳng hạn như họ tên, địa chỉ, số điện thoại, email, hoặc số thẻ tín dụng trên bất kỳ một trang web nào, cho dù đó có là phòng chat trên Twitter hoặc Facebook. Kiểm soát thiết lập quyền riêng tư (privacy setting) để những người mà bạn không chấp nhận kết bạn không thể xem được những điều mà bạn đăng tải trên các trang web công cộng. Dành thời gian để thiết lập giới hạn cho mọi thứ để tránh khỏi sự soi mói của người khác đối với các bài đăng và hình ảnh của bạn là cách tốt nhất để giữ an toàn cho bản thân. Nếu một người lạ mặt dò hỏi các thông tin của bạn, không nên cung cấp chúng cho họ, hãy nói với họ rằng "Có những điều tốt nhất không nên trao đổi thông qua Internet". Trước khi đăng ký tài khoản trên bất kỳ một trang web nào đó, hãy xem xét điều khoản sử dụng của trang web đó một cách kỹ lưỡng để chắc chắn rằng bạn không đồng ý với bất kỳ một điều khoản nào mà bạn không hiểu rõ. Hành động này có thể khá tẻ nhạt, nhưng rất đáng cho bạn thực hiện để tăng cường sự an toàn cho bản thân.

Lựa chọn mật khẩu an toàn. Đăng xuất khỏi các trang web khi bạn không sử dụng. Bảo mật thông tin cá nhân. Xem xét kỹ càng các điều khoản sử dụng.

Thật không may hầu hết những người giả chết đều thất bại khi tiến hành rút tiền bảo hiểm mà họ hi vọng nhận được, hoặc nhận vé phạt quá tốc độ. Để thành công, bạn phải biến mất hoàn toàn. Bắt đầu bằng cách lẩn trốn đâu đó trong vài tuần, chẳng hạn như nhà trọ rẻ tiền trong vài tuần. Dự trữ thực phẩm và ẩn nấp xem chương trình điều tra trên tivi để cảnh sát quyết định dừng việc tìm kiếm bạn. Khi bắt buộc phải ra ngoài, bạn nên cải trang. Cuối cùng bạn phải đi đâu đó để bắt đầu cuộc sống mới. . Sau khi giả chết, bạn phải tạo danh tính mới cho bản thân. Một con bạc và nhà thơ tinh tế ở Việt Nam quyết định để lại tài sản thừa kế là nhà máy đóng hộp cá ngừ của gia đình và chuyển đến Úc để làm trong lĩnh vực xe hơi? Một nhân viên pha chế ở thị trấn nhỏ phải tìm kiếm cơ hội ở thành phố lớn như Hồ Chí Minh? Xác định danh tính mới và bắt đầu chuẩn bị: Tên mới. Luyện ký tên, nói, và giới thiệu bản thân bằng tên mới. Bạn nên chọn cái tên thật hay như Nguyễn Anh Tuấn hoặc tương tự. Phong cách mới. Bạn muốn hình ảnh mới trông như thế nào? Lựa chọn trang phục khác với phong cách trước đây để làm mới bản thân. Bạn nên ăn mặc sao cho khi gặp mẹ mình ngoài đường thì bà cũng không thể nhận ra. Để râu, cạo tóc, thay đổi màu tóc, mặc đồ da, bất kỳ điều gì cần làm để xây dựng phong cách hoàn toàn mới. Câu chuyện của bản thân. Bạn sẽ kể về bản thân với người khác như thế nào? Bạn sẽ giới thiệu mình ra sao? Làm sao bạn có thể từ bỏ danh tính trước đây khi gặp người mới? Sau khi xác định danh tính mới và dùng để giới thiệu bản thân là Trần Thanh Hà, bạn nên tìm kiếm hoặc tự làm giả giấy tờ để bắt đầu cuộc sống mới. Trừ khi bạn có giấy tờ giả đủ sức thuyết phục, việc sử dụng máy bay là sự lựa chọn không tồi. Bạn nên đi thật xa bằng cách đi nhờ xe hoặc đi xe buýt để tiết kiệm chi phí. Khai thuế sẽ trở nên khó khăn, vì thế bạn nên làm việc bí mật và tiếp tục di chuyển để bảo đảm an toàn. Xem xét làm việc với tư cách lao động nhập cư. Bạn có thể vào trong Nam tìm kiếm công việc có thể lách luật chẳng hạn như trong đồn điền, trang trại. Tiếp tục di chuyển trong khu vực nông thôn. Bạn không nên trở thành người của công chúng. Thay vào đó nên sống yên bình và đơn giản, ít giao tiếp và giấu con người thật của mình. Khi mọi người bắt đầu gần gũi, bạn nên di chuyển đến nơi khác. Tránh các địa điểm và thắng cảnh du lịch; những nơi này thường có máy quay ghi lại hình ảnh của bạn. Ngoài ra, có thể bạn sẽ gặp phải khách du lịch từng quen biết bạn. Mang áo khoác trùm đầu nếu không muốn người khác nhìn rõ khuôn mặt.

Xóa sạch toàn bộ thông tin liên lạc của những người quen trước đây. Xác định danh tính mới Làm thẻ CMND giả. Đến một nơi mà không ai nhận ra bạn. Làm việc bí mật. Tránh hoạt động gây chú ý.

Cách dễ nhất để làm điều này là bạn nhấn tổ hợp phím Ctrl + S trên từng cửa sổ đang mở. Tác vụ nằm trong dãy tùy chọn ở góc dưới bên phải màn hình, tuy nhiên có thể bạn cần nhấp vào mũi tên hướng lên bên trái những tùy chọn này trước để tìm. Một trình đơn thả xuống sẽ bật ra. Tùy chọn thường có nội dung đại loại như Eject SDHC (E:) với tên ổ đĩa nằm phía sau từ "Eject". Ổ đĩa sẽ trượt ra. Lần tới khi bạn cắm ổ đĩa flash vào máy tính, dữ liệu trên đó vẫn còn như lần trước lúc bạn lấy ra khỏi máy tính.

Lưu lại bất kỳ tài liệu nào đang mở trên ổ đĩa flash. Tìm nút "Eject" với biểu tượng ổ đĩa flash hình chữ nhật có dấu tích bên cạnh. Nhấp vào biểu tượng "Eject". Nhấp vào Eject nằm cuối trình đơn thả xuống. Nhẹ nhàng rút USB ra khỏi máy tính.

Tìm và nhấn vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3b\/Android7messages.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3b\/Android7messages.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trong trình đơn Apps menu to open Messages. Tìm nhóm trò chuyện mà bạn muốn xóa trong danh sách và mở ra. Một trình đơn sẽ thả xuống. Cài đặt tin nhắn đối với cuộc hội thoại được chọn sẽ hiện ra. Thao tác này nhằm vô hiệu hóa toàn bộ thông báo về thành viên và tin nhắn từ chuỗi tin nhắn nhóm đã chọn. Bạn sẽ không nhận được bất kỳ thông báo đẩy, ánh sáng hoặc âm thanh nào từ nhóm này nữa.

Mở ứng dụng Messages trên Android. Nhấn vào nhóm mà bạn muốn rời khỏi. Nhấn vào nút hình ⋮ ở góc trên bên phải cuộc hội thoại. Nhấn vào People & options trên trình đơn. Vuốt công tắc Notifications sang vị trí {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/d\/d5\/Android7switchoff.png","smallWidth":460,"smallHeight":394,"bigWidth":760,"bigHeight":651.4285714285714,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.

Học cách quyết đoán và cư xử khéo léo qua việc chỉ ra những ý kiến trái chiều, có tính gây hại của người khác theo cách mềm mỏng và mang lại hiệu quả tích cực, là một bước quan trọng để tiến tới đối phó với tình trạng bị người khác hạ thấp. Nuôi dưỡng năng lượng bằng cách đấu tranh cho chính mình và thay đổi hoàn cảnh môi trường để ngăn chặn nguy cơ bị đối xử tệ trong thời gian sắp tới. Sự quyết đoán khác xa sự hung hăng. Hãy thử nói rõ ràng và duy trì giao tiếp bằng mắt trong vai trò một người biết lắng nghe và tiếp thu. Quyết đoán trong giao tiếp có thể giúp gia tăng sự tự tin, có được sự tôn trọng từ người khác, nâng cao kỹ năng ra quyết định, và khả năng giải quyết xung đột. Thường thì mọi người đều quá khác nhau nên khó có thể thống nhất cùng một quan điểm. Bạn sẽ gặp qua rất nhiều người không mang lại cho bạn cảm giác gì đó đặc biệt tốt khi ở bên cạnh, và những người khác cũng sẽ có cảm giác tương tự như vậy về bạn. Điều quan trọng là cần hiểu rằng: mặc dù không phải tất cả mọi người đều sinh ra để làm bạn với mình, tuy nhiên việc đó không làm cho bạn hay người khác thành kẻ xấu. Sự không tương thích chỉ là một phần của cuộc sống mà chúng ta có thể học cách để đối mặt hoặc là bằng sự khoan dung và tinh tế hoặc là bằng sự phòng vệ và tàn nhẫn. Khi ai đó hạ thấp bạn, vấn đề là ở họ chứ không phải ở bạn. Dưới đây là những lý do hàng đầu mà mọi người có thể chỉ trích bạn: Họ cảm thấy bị đe dọa bởi năng lực, sức hấp dẫn của bạn, v.v. Vì vậy họ đang cố gắng để tạo ra một sân chơi ngang sức với bạn. Họ có mối bận tâm về động cơ thúc đẩy bạn, trình độ kỹ năng, hiệu suất làm việc hoặc sự đóng góp cho công việc của bạn. Họ cảm thấy bạn không thực hiện đúng phần công việc của mình hoặc bạn không tham gia làm việc nhóm. Nhu cầu mãnh liệt của họ chưa được đáp ứng và không được thỏa mãn. Họ có tính ưa kiểm soát và gán trách nhiệm khi làm việc. Họ nghĩ mình có đặc quyền được đối xử đặc biệt nhưng lại không cảm thấy họ đang nhận được nó. Họ muốn dìm bạn xuống để nâng cao vị trí của họ hoặc để nịnh bợ sếp, v.v. Họ cảm thấy không an toàn và đang cố gắng sửa chữa nhưng đã đi quá đà. Họ nghĩ rằng bạn đang hạ nhục họ trước mặt người khác. Khi chúng ta cảm thấy bị tổn thương hoặc bị hạ nhục, bạn rất dễ rơi vào vị trí của một nạn nhân và cho rằng bản thân không thể làm gì để thay đổi cảm xúc tiêu cực. Cần nhận ra rằng luôn có nhiều lựa chọn để có thể cải thiện tình hình. Cố gắng suy nghĩ về lựa chọn của bạn để phản hồi và có cách tiếp cận đổi mới. Ví dụ, nếu một người bạn ở trường luôn hạ thấp bạn trước người khác, nhớ rằng bạn luôn có sự lựa chọn là phớt lờ kẻ gây sự này. Nếu cảm thấy đây không phải là cách tốt nhất để xử lý vấn đề, hãy tìm ai đó có thể can thiệp để giúp bạn thực hiện mong muốn trong chừng mực nào đó. Trong diễn đàn công cộng, chẳng hạn như một cuộc họp, có thể bạn muốn tranh luận về giá trị của quyết định hoặc công việc, và hãy chấn chỉnh mọi nhận thức không đúng.. Với gia đình hoặc bạn bè, có thể bạn mong họ biết rằng bạn thực sự muốn hiểu về mối bận tâm trong lòng họ nhưng đó không phải là điều mà bạn luôn phải đồng ý. Tùy vào tình hình, bạn có thể quyết đoán bằng cách nói "Đành chấp nhận sự bất đồng thôi". Với những đứa trẻ hoặc thanh thiếu niên tỏ ra gây hấn, có thể bạn phải thừa nhận rằng cảm xúc là của chúng và không có gì là sai trái, tuy nhiên chúng cần phải học cách tôn trọng người khác hơn. Nếu bị người khác làm bẽ mặt, có lẽ bạn cảm thấy xấu hổ, buồn bã, hoặc tràn ngập cảm giác bất công. Bạn không nên chối bỏ cảm xúc này, đồng thời cũng cần nhận ra rằng bạn vẫn còn có một con đường khác thay vì thấy bế tắc. Xem việc bản thân bị hạ thấp cũng là bài thực hành để trở nên vững vàng hơn, đối mặt với mọi chuyện có thể xảy ra bất cứ lúc nào. Xét cho cùng, cuộc sống luôn có nhiều tình huống mà chúng ta không nhất thiết phải lựa chọn, và chúng ta có thể chọn cách phản ứng khác nhau giữa việc gặm nhấm nỗi buồn hay vui vẻ đón nhận tổn thương để có thể học cách buông bỏ. Hiểu được những gì đã xảy ra với bản thân. Tự hỏi chính mình theo giá trị riêng mà bạn coi trọng: Điều gì đã diễn ra tốt đẹp? Điều gì mình chưa làm tốt? Mình có thể làm gì tốt hơn vào lần sau? Thử tập thiền chánh niệm ở thời điểm hiện tại. Cách này có thể hữu ích để thoát khỏi cảm xúc đau đớn, và hãy dành một chút thời gian để hỏi bản thân xem hạ thấp một người nói lên đối phương là người ra sao. Sẽ tốt hơn nếu bạn biết xem xét thực tế về những gì đã xảy ra và chúng ta có thể đứng lên sau khi bị người khác dìm xuống. Nhận biết khi chúng ta bóp méo suy nghĩ, khiến sự việc bị phóng đại và có đánh giá tiêu cực về tình huống của mình. Sau đây là một số ví dụ về lối suy nghĩ khiến bạn thấy khó khăn hơn để xem xét tình hình thực tế: Dự đoán tương lai là khi chúng ta giả định rằng mọi việc sẽ thật tồi tệ mà không cần biết đến cơ sở thực tế cho dự đoán này. Lối suy nghĩ trắng-đen khi chúng ta chỉ nhìn sự việc với những phán xét khắc khe. Theo lối suy nghĩ trắng-đen thì mọi việc hoặc là tốt hoặc là xấu (ngay cả khi thực tế cho chúng ta biết rằng mọi việc quá phức tạp và không nên sử dụng lối phán xét này). Đọc suy nghĩ là khi chúng ta nghĩ rằng mình biết người khác nghĩ gì (và thường là những điều tồi tệ nhất về chúng ta!) Trong thực tế, ta không thể biết được người khác đang nghĩ gì. Gắn nhãn là khi chúng ta chọn những từ đơn giản như "ngu ngốc" hay "xấu xí" để gán ghép cho một hành vi, tình hình, hoặc một người nào đó vốn là thứ rất phức tạp, không thể tóm gọn chỉ trong một từ. Gắn nhãn thường là hành vi tiêu cực và làm cho chúng ta quên đi những khía cạnh khác đang tồn tại. Bạn rất dễ tự đặt câu hỏi: "Tại sao lại là tôi?" trong các tình huống khó khăn. Bế tắc trong lối suy nghĩ "tại sao lại là tôi" có thể sẽ khiến bạn khó lòng nhận ra bài học luôn đi kèm với khó khăn. Tìm kiếm ý nghĩa của sự việc bằng cách thay đổi câu hỏi: "Tại sao lại là tôi?" thành câu hỏi "Tôi có thể biết được gì về lý do tại sao và làm thế nào mà một số người lại thích hạ thấp người khác?" hoặc "Tôi có thể làm gì để ngăn chặn điều tàn nhẫn mà tôi đã trải qua?" Những người kiên cường nhất biết phân tích tìm ra mọi góc độ của sự tổn thương mà họ gánh chịu và thông điệp nhận được trong cuộc sống từ những lần tổn thương. Điều này là nghĩa là tình huống gặp phải có ý nghĩa của nó dù rằng cảm giác về nó rất không thoải mái. Trong nhiều tình huống, bị hạ thấp không ảnh hưởng gì tới chuyện bạn là ai và những gì đã xảy ra trong thực tế. Trong trường hợp này, bị hạ thấp thậm chí có thể không đáng để quan tâm hay quá lo lắng về sự cố hoặc những gì đáng lẽ bạn có thể làm khác đi. Suy nghĩ về sự vô lý của việc đánh giá bản thân chỉ dựa trên một trường hợp duy nhất. Thật vô nghĩa khi nghĩ rằng một sai lầm hay một ý kiến của một ai đó lại có thể nói lên được con người của bạn, đúng không? Thử mỉm cười với thực tế rằng bạn là người phức tạp hơn nhiều so với một lần bị hạ thấp thể hiện. Có rất nhiều thứ chúng ta không thể kiểm soát, trong đó bao gồm quyết định của người khác. Vì vậy, bạn sẽ hồi phục dễ dàng hơn nếu biết tái khám phá khả năng để tạo ra tác động tích cực. Làm điều gì đó mà bạn có thể kiểm soát, như một dự án nghệ thuật hay nhiệm vụ mới đầy thử thách trong công việc hoặc bài tập ở trường. Tự theo dõi sự tận tâm của bản thân dành cho điều gì đó (và hãy hết mình vì nó!) để nhớ rằng bạn có khả năng đóng góp rất nhiều việc tốt cho thế giới xung quanh. Bạn bè, gia đình và các mối quan hệ hỗ trợ khác có vai trò quan trọng, quyết định khả năng bạn có thể hồi phục sau khi bị làm bẽ mặt. Hãy đảm bảo bên cạnh bạn có những người sẽ lắng nghe bạn tâm sự, mà không phán xét về mọi chuyện đã trải qua. Duy trì các mối quan hệ hỗ trợ mật thiết, thậm chí khi họ không thể ở gần bạn. Khi cảm thấy bản thân bị xô đẩy giữa cuộc đời, hãy nghĩ đến những người bạn. Họ đã cho bạn thấy những mặt tốt nào trong tính cách của bạn? Bạn cảm thấy thế nào khi ở gần họ? Và rồi bạn có thể là chính mình khi ở bên họ và ngay cả khi họ vắng mặt. Nếu bị hạ nhục nhiều lần bởi cùng một cá nhân hoặc cùng một nhóm người, có thể bạn đang đối mặt với việc bản thân bị đe dọa, bắt nạt. Đe dọa hay bắt nạt là một hành vi phạm tội nghiêm trọng. Bạn cần tìm đến giáo viên, phụ huynh, hoặc chuyên gia tư vấn can thiệp để có thể giúp chấm dứt vấn đề. Sau đây là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị bắt nạt và nên tìm giúp đỡ: Bạn bị hạ thấp bao gồm hành động như gây ra mối đe dọa, lan truyền tin đồn, hành động tấn công thể chất hoặc bằng lời nói, và hành động có dã tâm loại trừ. Người bắt nạt bạn mạnh hơn bạn về thể lực, độ nổi tiếng, hoặc tiếp cận thông tin mà có thể được sử dụng để làm hại hoặc gây rắc rối cho bạn. Các hành vi xảy ra nhiều hơn một lần và có khả năng tiếp diễn.

Ứng phó bằng sự khéo léo. Chấp nhận thực tế. Lưu giữ nhiều sự lựa chọn. Học cách để xoay chuyển tình thế hiện tại. Cân nhắc để không rơi vào cạm bẫy tiêu cực trong suy nghĩ. Tìm kiếm ý nghĩa trong việc bị người khác hạ thấp. Cười để xoa dịu việc bị hạ thấp. Hướng sự tập trung vào việc bạn có thể kiểm soát. Tìm kiếm sự hỗ trợ xã hội. Biết khi nào nên tìm đến sự giúp đỡ từ bên ngoài.

Bạn cần rút cáp Ethernet kết nối với modem phía sau bộ định tuyến ra. Bỏ qua bước này nếu router và modem là thiết bị 2 trong 1. Nút này thường nằm phía sau router và được thiết kế khó tìm một cách có chủ ý, vì thế bạn cần xem kỹ. Nút "Reset" thường nằm thụt vào trong và không lớn hơn đầu đinh ghim. Hãy dùng một chiếc đinh ghim, kẹp giấy bẻ thẳng hoặc que chọt SIM và ấn giữ nút "Reset" trong ít nhất là 30 giây. Bộ định tuyến sẽ có thêm thời gian để thiết lập lại. Lúc này, thiết bị sẽ bắt đầu tự khởi động lại. Bạn cần chờ vài phút để quá trình này hoàn tất, có thể bộ định tuyến sẽ tự khởi động lại vài lần. Hãy cắm lại bằng cáp Ethernet đã kết nối hai thiết bị ban đầu. Xin nhắc lại, bạn có thể bỏ qua bước này nếu router và modem là thiết bị 2 trong 1. . Bạn cần tiến hành bằng tên và mật khẩu mạng mặc định, thông tin này thường được liệt kê ở dưới đáy hoặc phía sau bộ định tuyến. Vào lần đầu kết nối bộ định tuyến sau khi thiết lập lại, bạn thường sẽ được yêu cầu nhập mật khẩu mới. Hãy chọn mật khẩu khác xa mật khẩu cũ nhằm ngăn chặn kẻ cắp Wi-Fi kết nối lại với mạng.

Ngắt kết nối bộ định tuyến và modem. Tìm nút "Reset" (Thiết lập lại) trên bộ định tuyến. Nhấn giữ nút "Reset". Thả nút "Reset" ra sau 30 giây. Chờ bộ định tuyến khởi động. Cắm bộ định tuyến lại vào modem. Kết nối với Wi-Fi Đổi mật khẩu khi được nhắc.

Điều đầu tiên bạn cần làm đó là nhìn nhận thật kỹ càng về những nguyên nhân dẫn đến cuộc chia tay. Hãy cân nhắc xem liệu những khó khăn tương tự như vậy có thể gây ra thêm những vấn đề khác nếu hai bạn cố gắng quay lại với nhau hay không, hoặc liệu hai bạn có thể vượt qua được chúng hay không. Điều quan trọng đó là bạn cần phải nghĩ tới những điều bạn đã làm khiến cho hai người chia tay. Đổ mọi tội lỗi cho người yêu cũ không phải là cách hiệu quả để khiến anh ấy quay lại với bạn! Chia tay không bao giờ là việc dễ dàng, ngay cả khi mối quan hệ đó không mấy tốt đẹp. Vì vậy, việc nghĩ về những động lực khiến bạn mong muốn quay lại với người yêu cũ là điều vô cùng thiết yếu. Nếu bạn muốn cả hai quay lại bởi bạn cảm thấy buồn phiền hay cô đơn hoặc không thích cuộc sống độc thân, có lẽ bạn nên cân nhắc lại. Chỉ bởi vì bạn nhớ nhung người yêu cũ không đồng nghĩa với việc bạn nên quay lại với anh ấy. Mặc dù sẽ mất khá nhiều thời gian nhưng những cảm xúc này rồi cũng sẽ qua đi. Nếu bạn muốn cả hai quay lại với nhau bởi bạn thật lòng quan tâm tới người kia và bạn có thể nhìn thấy tương lai của cả hai, vậy thì hãy tiến lên và cố gắng dành lại anh ấy! Nếu bạn trai bạo hành bạn về mặt thể chất, cảm xúc hay lời nói theo bất cứ cách nào, bạn không nên cố gắng quay lại với anh ấy. Việc bạn nhớ nhung anh ấy ngay cả khi đó đã từng là một mối quan hệ không mấy tốt đẹp là chuyện hoàn toàn bình thường, nhưng điều quan trọng đó là bạn cần nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể làm được tốt hơn. Việc kết thúc một mối quan hệ thường sẽ khá dữ dội, vì vậy tốt hơn hết là hãy dành cho bản thân bạn và người kia một khoảng thời gian xa nhau trước khi bạn cố gắng hàn gắn mọi chuyện. Cả hai bạn cần phải vượt qua được nỗi đau của cuộc chia tay và suy nghĩ về điều mà bản thân thật sự mong muốn. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn cần phải tránh anh ấy hoàn toàn nếu hai bạn học cùng trường hoặc có một nhóm bạn chung, nhưng hãy tránh gọi điện hoặc đi chơi với anh ấy một thời gian để hai bạn có cơ hội hồi phục và tập trung suy nghĩ. Nếu người yêu cũ thường xuyên liên lạc với bạn, hãy cho anh ấy biết rằng bạn sẽ cho anh ấy thời gian để anh ấy không nghĩ rằng bạn không muốn làm bất cứ điều gì với anh ấy. Điều này sẽ đặc biệt quan trọng nếu người bạn yêu hơi rụt rè hoặc không vững vàng. Có lẽ anh ấy cần một chút thời gian để nhận ra rằng anh ấy cũng nhớ bạn nhiều đến thế nào! Khi cố gắng khiến người yêu cũ quay lại với mình, bạn cần nhận thức được rằng điều đó có thể có kết quả hoặc không. Cho dù bạn có thể thành công thì vẫn không có gì chắc chắn rằng mối quan hệ của bạn sẽ lâu dài. Hãy chuẩn bị trước cho điều này để tránh bị tổn thương vì thất tình lần thứ hai. Hãy dùng cơ hội này để thật sự đầu tư vào bản thân và học cách yêu thương chính mình. Lòng tự trọng của bạn càng cao, bạn sẽ càng được chuẩn bị tốt hơn để có một mối quan hệ tốt đẹp và lâu dài. Nếu bạn mắc chứng trầm cảm hoặc lo âu, hãy tìm tới một chuyên gia sức khỏe tâm thần để được giúp đỡ. Có lẽ bạn sẽ hết sức ngạc nhiên trước ảnh hưởng của việc điều trị đối với lòng tự trọng của bạn. Nhắc nhở bản thân về ưu điểm và tài năng của chính bạn mỗi ngày. Hãy ăn mừng sau mỗi thành tựu mà bạn đạt được, dù là rất nhỏ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhận biết ưu điểm của bản thân, hãy nói chuyện với bạn bè và những người bạn yêu thương. Bạn có thể đề nghị họ chia sẻ với bạn những điều mà họ cho là những đặc điểm tích cực nhất của bạn. Cố gắng biết ơn tất cả những gì mà bạn có. Thiền định có thể giúp bạn giảm căng thẳng và sống trọn vẹn từng khoảnh khắc hơn.

Suy ngẫm lại về việc tại sao hai bạn lại chia tay. Nghĩ về việc tại sao bạn lại muốn quay lại với anh ấy. Dành thời gian. Hãy chấp nhận rằng có thể chuyện đó sẽ không thành công. Xây dựng lòng tự trọng.

Chỉ xếp vài cây xúc xích mỗi lần. Cách này giúp đảm bảo có đủ khoảng trống giữa các cây xúc xích để chúng được chín kỹ. Đổ nước ấm vào đĩa vừa đủ ngập để xúc xích không bị khô khi chế biến. Nước sẽ sôi lên trong khi nấu nên bạn cần lượng nước vừa đủ để nước không cạn hết. Lò vi sóng sẽ làm chín xúc xích Bratwurst rất nhanh nhưng bạn sẽ không thể điều chỉnh nhiệt độ trong khi nấu. Chỉ nướng trong 2 phút để tránh làm xúc xích cháy một bên. Nướng theo hướng dẫn của nhà sản xuất lò vi sóng. Thời gian nướng sẽ khác nhau, tùy vào loại lò vi sóng. Dùng kẹp để gắp xúc xích và lật lại. Tách rời từng cây xúc xích giúp chúng có đủ không gian để chín kỹ. Nướng ở nhiệt độ cao thêm 2 phút. Cẩn thận vì đĩa nướng sẽ rất nóng. Dùng găng tay nhà bếp để lấy đĩa ra khỏi lò vi sóng. Đâm nhiệt kế đo thịt vào một cây xúc xích để phần đầu của nhiệt kế chạm vào chính giữa thân xúc xích. Nhiệt độ bên trong cần đạt khoảng 71 độ C. Hoặc bạn có thể dùng dao cắt xúc xích để kiểm tra xem đã chín chưa. Nếu phần thịt còn màu hồng, cho xúc xích lại vào lò vi sóng để nướng thêm 1 phút ở nhiệt độ cao.

Xếp xúc xích lên đĩa dùng được trong lò vi sóng. Đổ nước ngập xúc xích. Nướng ở nhiệt độ cao trong 2 phút. Lật xúc xích lại và nướng thêm 2 phút. Kiểm tra xem xúc xích Bratwurst đã chín chưa.

Cố gập ngón tay bị thương để kiểm tra tình trạng đốt ngón tay bị trật hoặc bị xoay. Nếu đốt ngón tay bị trật khớp, bạn sẽ hoàn toàn không thể gập ngón tay được vì xương sẽ di chuyển theo cách khiến bạn không thể cử động ngón tay. Nếu xương bị xoay, bạn vẫn có thể gập ngón tay, nhưng nó sẽ chỉ về phía ngón cái. Tình trạng xoay nghĩa là chiếc xương bị xoay lại khiến ngón tay gập về hướng khác so với trước kia. Nếu xương bị trật hoặc bị xoay, bạn sẽ cần được bác sĩ sắp xếp lại. Đốt ngón tay xoay hoặc trật thường mất thời gian hồi phục lâu hơn đốt ngón tay gãy thông thường. Nếu đốt ngón tay bị gãy, bạn sẽ rất khó nắm tay. Bạn có thể kiểm tra mức độ nghiêm trọng của vết thương bằng cách cố nắm tay lại. Nếu bị gãy xương đốt ngón tay, bàn tay của bạn có thể sưng quá to hoặc quá đau nên không thể cử động các ngón tay. Bạn cũng có thể co được các ngón tay khác ngoại trừ ngón tay có đốt bị gãy. Nếu đốt ngón tay bị gãy nhưng bạn vẫn nắm tay được, có thể ngón tay bị thương sẽ không thẳng hàng với các ngón tay còn lại. Đừng cố gắng quá. Nếu bạn dùng hết sức để vượt qua cơn đau và nắm tay lại, có thể bạn sẽ bị tổn thương nặng hơn hoặc làm trật khớp thêm. Đốt ngón tay gãy sẽ giảm đáng kể sức lực của ngón tay. Bộ não sẽ dừng hoạt động của các cơ xung quanh vết thương để ngăn ngừa tổn thương thêm. Nếu bạn thấy mình không thể nắm chặt bất cứ thứ gì, có lẽ đó là do bộ não đang cố gắng bảo vệ đốt ngón tay bị gãy. Nếu chỉ bị gãy nhẹ ở đốt ngón tay, có thể bạn vẫn cầm nắm được. Tuy nhiên nếu nghi ngờ mình bị gãy xương thì bạn nên để yên. Cầm nắm một vật quá chặt có thể khiến gãy xương nặng hơn. Đốt ngón tay nằm trên xương bàn tay. Phần cuối xương bàn tay nối liền với xương cổ tay. Hai xương này nối với nhau, do đó đốt ngón tay gãy có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động của cổ tay. Bạn hãy thử cử động cổ tay lên xuống và sang hai bên. Nếu có cảm giác đau nhói xuyên suốt bàn tay, nhiều khả năng là bạn đã bị gãy đốt ngón tay nghiêm trọng. Nếu nghi ngờ đốt ngón tay bị gãy, bạn cần đến bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu càng sớm càng tốt để được điều trị. Có thể bạn sẽ phải bó nẹp trong vài tuần cho đến khi đốt ngón tay lành lại. Bó bột thường không cần thiết đối với trường hợp gãy xương ở bàn tay và ngón tay.

Gập ngón tay. Nắm bàn tay. Cầm nắm thử một vật. Kiểm tra cổ tay. Tìm cách điều trị.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng con người có xu hướng hối tiếc những điều mình chưa làm được nhiều hơn điều đã làm. Vậy nên hãy lập danh sách những điều bạn muốn làm trước khi chết. Có thể là một trải nghiệm "nhỏ" như du lịch đến lục địa khác hoặc "lớn" như nâng cao sự nghiệp hay có con. Những điều làm bạn hạnh phúc không phải lúc nào cũng hiện hữu. Hãy dành vài phút để kiểm tra xem bạn thật sự muốn gì. Nhiều người nhận ra ý nghĩa của cuộc đời là niềm hạnh phúc và thử thách giảng dạy, số khác lại theo đuổi những cuộc thi hay sáng tạo ra thế giới kinh doanh. Bạn có thể hỏi bản thân rằng: "hành động này liệu có khiến tôi hối tiếc?" Giá trị của bạn gần giống với ưu tiên hàng đầu. Quan sát cuộc sống hàng ngày có thể giúp bạn có được câu trả lời cho câu hỏi này. Bạn dành thời gian và tiền bạc vào việc gì? Gia đình? Giáo dục? Nghệ thuật? Du lịch? Nếu bạn không chắc chắn về mục tiêu mình theo đuổi trong cuộc sống hay điều gì là ý nghĩa, hãy làm bài kiểm tra tính cách sự nghiệp và năng khiếu này. Bài kiểm tra sẽ giúp bạn khám phá điểm mạnh và tìm ra con đường tiềm năng phù hợp với điểm mạnh đó: nhấn vào đây. Những chuyên gia tập trung giúp đỡ mọi người khám phá tài năng bẩm sinh và vượt qua khó khăn. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn cảm thấy thất vọng vì không biết nên sống tiếp thế nào. Nhiều người biết điều họ thật sự muốn nhưng vấn đề là cách đạt được mục tiêu và giấc mơ đó. Thông thường, mọi người thấy hối tiếc vì không theo đuổi mong muốn của bản thân vì bị người ngoài tạo áp lực. Biết được điều gì đang cản trở bạn phát huy tối đa tiềm năng là bước quan trọng. Ghi nhớ rằng những điều hối tiếc của con người chủ yếu tập trung vào việc học hành, hành động lãng mạn hay sự nghiệp. Chú ý đến những điều có thể cản trở bạn phát triển các lĩnh vực trên trong cuộc sống.

Lập danh sách những điều cần làm trước khi chết. Xác định giá trị của bản thân. Thẩm định bản thân để tìm ra điểm mạnh. Gặp tư vấn viên hướng dẫn hoặc chuyên viên khai vấn cuộc sống. Đánh giá khó khăn trong cuộc sống.

Những người mắc bệnh ADHD luôn cố gắng nhận thức môi trường xung quanh. Cách hiệu quả để bắt đầu đó là sắp xếp nhà cửa. Người bị ADHD thường hay quên vị trí đồ đạc trong nhà. Bạn có thể khắc phục bằng cách phân chia đồ đạc theo từng loại riêng cất vào tủ đựng đồ, bình, kệ, móc treo. Bước này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em khi được hỗ trợ bằng phòng ngủ và chỗ vui chơi được sắp xếp gọn gàng. Giúp trẻ tập ngăn nắp bằng cách tạo ám hiệu màu sắc cho tủ và bình đựng đồ. Ngoài ra bạn có thể dán nhãn bằng hình ảnh hoặc từ mô tả loại đồ vật bên trong. Người lớn có thể áp dụng phương pháp tổ chức sắp xếp tương tự tại nơi làm việc. Người mắc ADHD cũng gặp khó khăn trong việc loại bổ yếu tố gây xao nhãng xung quanh môi trường. Dưới đây là một số lời khuyên giúp hạn chế sự phiền nhiễu ở nhà hoặc công sở. Tắt tivi và đài phát thanh nếu không sử dụng. Cả hai thiết bị này đều có thể gây phân tâm. Điều này đặc biệt quan trọng khi bệnh nhân ADHD đang cố tập trung hoặc khi bạn đang cố gắng giao tiếp với trẻ nhỏ. Điều chỉnh cường độ sáng. Ánh sáng tạo bóng đổ hoặc hình dáng bất thường khiến cho người bị ADHD phân tâm. Bạn nên điều chỉnh ánh sáng phân bố đều và thay bóng đèn chập chờn ngay lập tức. Tránh sử dụng đèn huỳnh quang vì tiếng kêu của bóng đèn có thể khiến bạn khó tập trung. Tránh các mùi nồng. Những mùi đặc trưng có thể cản trở khả năng tập trung của người mắc bệnh ADHD. Không dùng bình xịt không khí nặng mùi, cũng như nước hoa và xịt khử mùi. Người bị ADHD có thể cải thiện tốt thông qua lịch trình nhất quán. Luôn thực hiện các hoạt động cùng thời gian và địa điểm mỗi ngày để có thể ghi nhớ và tập trung vào những việc quan trọng. Đối với trẻ em, bạn cần sắp xếp thời gian làm bài tập và công việc nhà riêng biệt nhau. Điều này cũng hạn chế mâu thuẫn liên quan đến những vấn đề này. Chia nhỏ các hoạt động thường ngày thành nhiều phần nhỏ dễ kiểm soát. Bệnh nhân ADHD không thể cán đán nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, ngay cả khi đó chỉ là những việc đơn giản có thể giải quyết dễ dàng. Ví dụ như việc sắp xếp chén đĩa có thể chia thành thứ tự từ ngăn trên, ngăn dưới, và dụng cụ ăn. Ở những người trẻ mắc bệnh ADHD, lời khen và phần thưởng nhỏ sau mỗi nhiệm vụ được hoàn thành là yếu tố thúc đẩy mô hình. Ngoài ra bạn có thể dán nhãn bằng hình ảnh hoặc từ mô tả loại đồ vật bên trong. Ngoài ra, việc kỷ luật vi phạm kịp thời cũng mang lại hiệu quả tốt. Bạn cần bảo đảm rằng hậu quả của hành vi sai lệch ở mỗi lần là như nhau, và xảy ra ngay sau hành vi đó. Thiết lập cấu trúc trong khi giải lao trên trường đặc biệt quan trọng đối với trẻ nhỏ và trẻ vị thành niên. Bạn nên khuyến khích chúng tham gia hoạt động tổ chức thường xuyên. Một số hoạt động lý tưởng bao gồm trình diễn sân khấu hài, thể thao đồng đội, hoặc câu lạc bộ. Việc sắp xếp thời gian biểu hoặc lịch trình khá hữu ích đối với bệnh nhân ADHD. Bạn có thể ghi chép hoạt động thường ngày, cũng như các hoạt động cụ thể như là bài tập về nhà hoặc cuộc họp công việc. Thời gian biểu sẽ phát huy hiệu quả tối đa nếu bạn kiểm tra và cập nhật thường xuyên. Bạn có thể dùng ứng dụng hoặc thời gian biểu trực tuyến có chức năng nhắc nhở bằng thông báo hoặc âm thanh để bảo đảm rằng mình không quên các cuộc hẹn hoặc công việc đã lên kế hoạch. Đối với trẻ em, bạn nên nhờ giáo viên nhắc thời gian biểu hằng ngày để học sinh ghi bài tập về nhà chính xác.

Tổ chức môi trường. Giảm yếu tố phiền nhiễu. Hình thành thói quen nhất định. Sử dụng thời gian biểu.

Không có giới hạn về kích thước của ống heo, nhưng bạn nên tìm một cái chai có dung tích khoảng 0,5-1 lít. Rửa sạch chai bằng nước và phơi khô 10 phút. Vặn lại nắp chai. Nắp chai sẽ tượng trưng cho mũi con lợn. Dùng kéo cắt ra 4 cái khuôn trong vỉ đựng trứng bằng giấy. Sau đó bạn nhờ người lớn dùng keo nhiệt để dán chúng vào thân chai, bằng cách thoa keo lên mép của khuôn giữ trứng. Cuối cùng, dán 4 cái chân lên thân chai ở phía đối diện với khe nhét tiền. Khi con lợn đứng trên 4 cái chân mới dán thì khe nhét tiền sẽ hướng lên trên. Bây giờ bạn đã có hình dạng con lợn cơ bản, đã đến lúc để bạn thể hiện khả năng nghệ thuật của mình! Xoắn một sợi dây vệ sinh ống màu hồng để làm đuôi lợn. Dùng bút marker đen vẽ hai lỗ mũi lên mũi lợn. Cắt 2 hình tam giác từ giấy thủ công màu hồng hoặc vải nỉ và dán lên chai để làm tai lợn. Bạn có thể làm mắt lợn bằng cách dùng keo nóng dán hai con mắt đồ chơi lên chai, hoặc tự vẽ, cắt và dán hai con mắt từ giấy thủ công.

Rửa sạch chai nhựa bằng nước máy thông thường. Gắn chân vào thân chai ở phía đối diện với khe nhét tiền. Trang trí cho con lợn bằng các vật liệu còn lại.

Việc sạc đầy các thiết bị sẽ đảm bảo quá trình sử dụng không bị gián đoạn do pin yếu. Quá trình này sẽ có chút khác biệt tùy vào model sản phẩm và nhà sản xuất, nhưng nhìn chung khá giống nhau trên mọi loại tai nghe Bluetooth. Với hầu hết sản phẩm, quá trình này như sau: bắt đầu với tai nghe đang tắt nguồn, bạn nhấn giữ nút đa chức năng (nút mà bạn nhấn khi trả lời cuộc gọi) trong vài giây. Đèn sẽ nhấp nháy báo hiệu rằng thiết bị đã được bật (vẫn tiếp tục nhấn giữ) và sau vài giây nữa, đèn LED trên tai nghe sẽ nhấp nháy qua lại giữa hai màu (thường là xanh-đỏ, nhưng cũng tùy tai nghe). Điều này cho thấy rằng tai nghe đang ở chế độ ghép đôi. Nếu tai nghe có nút trượt on/off, hãy bật công tắc về vị trí "on" trước rồi nhấn giữ nút đa chức năng. Điện thoại và tai nghe cần được đặt gần nhau khi kết nối. Tuy khoảng cách này khác nhau tùy vào thiết bị, nhưng tốt nhất bạn nên giữ điện thoại và tai nghe cách nhau khoảng 1,5 m.

Sạc đầy tai nghe. Chỉnh tai nghe về chế độ ghép đôi hay "pairing mode". Đưa tai nghe đến gần điện thoại.

Một số trình duyệt Internet được tích hợp sẵn với proxy cho phép bạn gỡ bỏ giới hạn web. Thường thì các trình duyệt này không thể được tải về trên máy tính bị giới hạn, nhưng một số trong đó có phiên bản "portable". Bạn có thể cài đặt phiên bản portable của trình duyệt đó trên ổ flash và mở trình duyệt trên máy tính bị giới hạn từ ổ flash. Có thể bạn sẽ cần sử dụng máy tính cá nhân trên mạng không bị giới hạn để cài đặt trình duyệt portable trên ổ flash của mình. Nếu đang cố sử dụng trình duyệt portable trên chiếc máy tính không cho phép kết nối USB, bạn không thể dùng trình duyệt này. Ổ này nên được cắm vào một trong các cổng USB trên máy tính. Nhắc lại rằng có nhiều khả năng là bạn sẽ cần thực hiện điều này trên máy tính cá nhân không bị giới hạn mạng (ví dụ như máy tính ở nhà). Truy cập https://www.torproject.org/download/download-easy.html.en bằng trình duyệt của bạn. Đây là nút màu tía nằm ở chính giữa trang. Vào thư mục chứa tập tin cài đặt đã tải về, sau đó thực hiện các bước sau: Nhấp để lựa chọn tập tin. Nhấn Ctrl+X (trên Windows) hoặc ⌘ Command+X (trên Mac) để sao chép tập tin và gỡ bỏ nó khỏi vị trí hiện tại. Nhấp vào tên của ổ flash ở phía bên trái cửa sổ. Nhấp vào khoảng trống trong cửa sổ của ổ flash. Nhấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac) để dán tập tin vào ổ flash của bạn. Để thực hiện điều này: Đối với Windows - Nhấp đúp vào tập tin Tor EXE, lựa chọn ngôn ngữ và nhấp OK, nhấp Browse..., lựa chọn tên của ổ flash và nhấp OK, sau đó nhấp Install. Bỏ tích cả hai ô và nhấp Finish khi được hỏi. Đối với Mac - Nhấp đúp vào tập tin Tor DMG, xác nhận tải về nếu cần thiết và làm theo các hướng dẫn khác trên màn hình. Giờ thì Tor đã được cài đặt trên ổ flash, bạn có thể chạy Tor trên máy tính bị chặn mà không cần lo lắng về việc quá trình cài đặt bị từ chối. Đây nên là chiếc máy tính mà bạn mong muốn rằng có thể truy cập trang web bị chặn. Để thực hiện điều này: Mở ổ flash nếu ổ chưa được mở sẵn. Nhấp đúp vào thư mục "Tor Browser". Nhấp đúp vào biểu tượng "Start Tor Browser". Đây là bước chạy Tor - trình duyệt trông giống phiên bản cũ của Firefox. Sử dụng hộp văn bản ở chính giữa trang chào mừng của Tor để thực hiện việc này. Vì Tor được mở với proxy tích hợp sẵn, bạn được phép truy cập bất cứ trang web nào. Lưu ý rằng sẽ cần nhiều thời gian hơn để load trang vì traffic (việc truy cập) của trình duyệt sẽ được thực hiện thông qua các máy chủ khác nhau.

Hiểu cách thức hoạt động của phương pháp này. Cắm ổ flash vào máy tính của bạn. Mở trang tải Tor. Nhấp DOWNLOAD. Di chuyển tập tin cài đặt Tor vào ổ flash của bạn. Cài đặt Tor trên ổ flash. Rút ổ flash. Cắm ổ flash vào máy tính bị chặn. Mở Tor. Nhấp Connect (kết nối). Truy cập trang web bị chặn.

Xếp thịt đã ướp vào trong chảo. Bề mặt thịt phải cách ngọn lửa khoảng 5-7,5 cm. Lấy chảo ra khỏi lò nướng và lật lát thịt sang mặt chưa chín. Sau đó, lại cho chảo vào lò và nướng thêm 5-6 phút.

Làm nóng lò nướng ở 260 độ C. Xịt sản phẩm chống dính lên bề mặt chảo nướng lửa trên (loại dùng trong lò nướng). Cho chảo vào lò nướng. Nướng lửa trên khoảng 2-5 phút đối với miếng thịt dày 5 cm.

Nếu chuẩn bị bắt đầu chế độ tập tập thể dục bằng việc đi bộ hằng ngày, bạn nên cân nhắc mua một đôi giày đi bộ thoải mái nếu chưa có. Một đôi giày tốt mang lại rất nhiều lợi ích, bạn sẽ vừa có có dáng đi đẹp hơn, vừa có thể đi lâu và thoải mái hơn. Hãy chọn cho mình một đôi giày chắc chắn để bàn chân luôn được duỗi thẳng, có lớp đệm bảo vệ gót chân và hỗ trợ mắt cá chân để tránh chấn thương khi đi. Bạn có thể nhờ nhân viên ở các cửa hàng bán giày thể thao tư vấn để chọn được giày phù hợp. Bạn không nhất thiết phải trì hoãn việc đi bộ tập thể dục chỉ vì không có giày thể thao đi bộ chuyên dụng. Dù giày thể thao chuyên dụng sẽ mang lại lợi ích tối đa, bạn có thể đi bộ bằng một đôi giày bất kỳ, miễn sao có thể đi thoải mái trong một thời gian dài mà không bị đau hoặc phồng chân. Khi đi bộ, bạn nên lưu ý một số nguyên tắc chọn quần áo cơ bản và thiết thực. Hãy chuẩn bị tinh thần là bạn sẽ đổ mồ hôi, vậy nên mặc một chiếc áo phông đơn giản bằng cotton, thấm hút mồ hôi sẽ khá thoải mái. Bạn cũng nên chọn quần sao cho có thể bước đi một cách thoải mái nhất, một số loại quần như quần nỉ bo gấu, quần đùi, quần vải thể thao hay quần bò đều là những lựa chọn phù hợp. Cuối cùng, quần áo bạn mặc cần phù hợp với thời tiết ngoài trời để việc đi bộ không bị ảnh hưởng bởi gió, mưa hay cảm giác nóng bức. Nếu trời lạnh, bạn có thể mang thêm áo khoác hoặc áo gió, còn khi trời nóng bạn nên mặc quần sooc,v.v. Cũng giống như giày thể thao, bạn không nhất thiết phải trang bị quần áo thể thao từ đầu tới chân thì mới có thể ra ngoài đi bộ tập thể dục. Nếu không thực sự đi bộ nghiêm túc thì quần áo thể thao cũng không mang lại lợi ích gì nhiều. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng quần áo mình đang có mà không cần mua mới. Địa hình cũng ảnh hưởng đến lợi ích của việc đi bộ nhiều như tốc độ bạn đi nhanh hay chậm. Khi mới bắt đầu, bạn nên chọn đi ở những nơi bằng phẳng, khi đã tự tin hơn, bạn có thể thách thức bản thân bằng cách chọn những con đường khó đi và dài hơn. Đi lên dốc và xuống dốc là một cách tập thể dục tuyệt vời, tuy nhiên sẽ khiến các cơ và khớp chịu sức căng lớn hơn, đặc biệt là mắt cá chân vì phải dịch chuyển những góc lớn để nâng đỡ chân theo từng nhịp bước. Bạn hãy tập luyện với những con dốc lớn như khi tập luyện với tạ nặng trong phòng gym - từ từ tiếp cận mục tiêu thay vì nhanh chóng và nóng vội. Dù đi bộ không phải là loại hình thể thao có cường độ mạnh như chạy, nâng tạ, leo núi hay các bài tập thể dục khác nhưng bạn vẫn có nguy cơ gặp phải chấn thương. Để giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương khi đi bộ và tăng sự mềm dẻo cho cơ thể, bạn hãy tập giãn cơ trước và/hoặc sau khi đi bộ. Việc dành khoảng 5 - 10 phút để làm giãn chân và tay trước đi sẽ giúp bạn thoải mái hơn và có thân hình đẹp hơn. Lưu ý rằng lợi ích của việc giãn cơ (và hậu quả của việc không giãn cơ) sẽ ngày càng tăng khi bạn mắc phải một số bệnh kinh niên như đau lưng hoặc viêm khớp. Vì các nhóm cơ bắp ở chân tham gia chủ yếu vào quá trình đi bộ nên bạn cần ưu tiên giãn cơ cho phần thân dưới; việc tập giãn sống lưng và phần thân trên cũng mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là ở những vùng mà bạn dễ bị đau mỏi. Bạn có thể tham khảo một số kiểu giãn cơ sau: Giãn cơ đùi Giãn cơ đùi sau, chẳng hạn như tư thế yoga chữ V ngược Giãn cơ bắp chân Giãn cơ lưng, chẳng hạn như tư thế yoga con mèo và cá sấu Giãn cơ vai Nếu trước đó không tập thể dục thì bạn sẽ sớm nhận ra lợi ích của việc đi bộ - tâm trạng phấn khởi hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng và có thể bạn sẽ giảm cân nữa (với điều kiện bạn không ăn nhiều hơn để bù lại phần năng lượng đã tiêu hao khi đi bộ). Để những lợi ích này ngày càng gia tăng, tâm trạng ngày càng tốt hơn, cơ thể nhiều năng lượng hơn và giảm được nhiều cân hơn, bạn sẽ cần tăng thêm khoảng cách đi bộ, tăng tốc độ đi hoặc tốt hơn là cả hai. Hãy coi đi bộ giống như những chế độ tập luyện khác, bằng cách dần dần gia tăng cường độ, một ngày nào đó bạn sẽ ngạc nhiên về sự thay đổi diện mạo và tâm trạng của chính mình.

Chọn giày đi bộ phù hợp. Mặc trang phục phù hợp. Chọn đường đi với độ khó mong muốn. Dành thời gian tập giãn cơ trước khi đi bộ. Đặt mục tiêu tăng dần tốc độ và khoảng cách đi bộ.

Trong một số trường hợp, ví dụ như khi bị chất kích ứng mạnh dính vào mắt, bạn không nên chỉ dùng nước rửa mắt vô trùng mà cần nhanh chóng tập trung rửa mắt thật kỹ và tìm sự trợ giúp y tế. Ví dụ, nếu chẳng may bị hóa chất như a-xít, kiềm (base), chất ăn mòn hoặc một chất kích ứng nào đó bắn vào mắt, bạn cần ngưng ngay việc đang làm và rửa mắt ngay lập tức. Đừng quên rằng một số hóa chất phản ứng với nước. Ví dụ, hầu hết các kim loại kiềm (cột đầu tiên bên trái trong bảng tuần hoàn) phản ứng rất mạnh với nước. Không được dùng nước để rửa các hóa chất này. Hầu hết những nơi có thể xảy ra rủi ro hóa chất bắn vào mắt đều trang bị những bồn rửa mắt đặc biệt. Nếu có dị vật hoặc hóa chất lọt vào mắt, bạn hãy nhanh chóng đến bồn rửa mắt và thực hiện các bước sau: Hạ cần đẩy tay xuống. Cần đẩy tay có màu sáng và dễ dàng nhìn thấy. Ghé mặt trước các tia nước. Nước sẽ phun vào mắt với áp lực thấp. Cố gắng hết sức mở to mắt. Dùng ngón tay giữ cho mắt mở khi rửa mắt. Nếu không tìm được bồn rửa mắt ngay hoặc đang ở nơi không có bồn rửa mắt (như ở nhà), bạn có thể dùng vòi nước ở bồn rửa. Nước máy không lý tưởng lắm cho việc rửa mắt vì không vô trùng như nước cất ở nhiều phòng thí nghiệm. Nhưng việc rửa trôi hóa chất khỏi mắt quan trọng hơn nhiều so với nỗi lo về nguy cơ nhiễm trùng. Sau đây là cách rửa mắt ở bồn rửa: Đến bồn rửa gần nhất và mở vòi nước lạnh. Nếu nước quá lạnh, bạn cần điều chỉnh sao cho nhiệt độ nước hơi âm ấm. Tiếp đó, nghiêng người trên bồn, mở mắt và té nước vào hai mắt. Nếu vòi rửa là loại nhấc ra được, bạn có thể hướng vòi nước trực tiếp vào mắt với áp lực thấp và dùng tay giữ cho mắt mở. Rửa mắt ít nhất 15 đến 20 phút. (Ở Việt Nam, bạn hãy gọi số điện thoại cấp cứu 115). Nếu có người giúp, bạn nên nhờ họ gọi điện trong khi rửa mắt, sau đó tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu mắt bị dính hóa chất nguy hiểm, bạn cần tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt ngay cả sau khi đã rửa mắt.

Biết những tổn thương nào cần giội rửa mắt ngay. Sử dụng bồn rửa mắt nếu có. Rửa mắt bằng vòi nước ở bồn rửa. Gọi cho trung tâm chống độc để có lời khuyên về cách xử lý các hóa chất gây kích ứng.

Đi đến mục File trong menu đầu cửa sổ và chọn "New." Một cửa sổ mới sẽ bật lên, nơi bạn có thể ấn định thuộc tính cho tài liệu Photoshop mới. Một trình đơn sẽ hiện ra, bạn nhấp vào mục "Background Contents" (Nội dung Nền) và chọn "Transparent". Nút này nằm gần dưới cùng của cửa sổ tài liệu mới bật lên. Nhìn vào cửa sổ Layer hay thẻ Layers trong thanh thuộc tính của tài liệu (luôn được mở sẵn theo mặc định). Lớp nền sẽ trông như một ô kẻ ca-rô với hai màu xám, trắng (biểu thị không màu).

Nhấp vào "File"→"New" (Mới). Chọn "Transparent" (Trong suốt). Nhấp OK. Kiểm tra các lớp.

Dung dịch muối vô trùng (như thường thấy trong bộ sơ cứu) là lựa chọn lý tưởng để rửa sạch vết thương bị nhiễm bẩn. Thao tác rửa sẽ loại bỏ vi khuẩn và sạn đất, và dung dịch muối có độ pH tương đương như độ pH trong mô cơ thể sẽ giúp hạn chế tổn thương mô. Bạn cần dùng một lượng lớn dung dịch muối và tiếp tục rửa cho đến khi vết thương trông đã sạch. Với vết thương bẩn đầy sạn và bùn đất, bạn có thể dùng nước đun sôi để nguội thay cho dung dịch muối để rửa sạch vết thương. Có một chút rủi ro gây tổn thương cho các mô khi bạn dùng nước thay cho dung dịch muối: Nước không có thành phần tương tự như dịch cơ thể, do đó chất dịch trong các mô tổn thương sẽ bị rút ra khi tiếp xúc với nước. Tuy nhiên, các nghiên cứu y khoa đã cho thấy rằng việc dùng nước máy để rửa vết thương không có tác động lớn đến nguy cơ nhiễm trùng. Nước muối có đặc tính sát trùng tự nhiên và là dung dịch dự phòng rất tốt để rửa vết thương cho mèo. Để pha nước muối, bạn hãy đun sôi một ấm nước, đong 1 cốc nước và thêm vào đó nửa thìa cà phê muối. Khuấy tan muối và để nguội. Nước muối mà bạn vừa pha cũng gần giống như nước mắt và các dịch cơ thể, vì vậy nó cũng ít gây tổn thương cho các mô hơn là các dung dịch sát trùng bán trên thị trường hoặc nước không pha muối.

Mua dung dịch muối vô trùng. Đun sôi nước và để nguội trước khi rửa vết thương. Pha nước muối.

Tổ chức Mayo Clinic khuyến nghị các phương pháp sau đây như các liệu pháp tại nhà để đối phó với chứng đau do thoát vị đĩa đệm. Liệu pháp mà bạn chọn có thể tùy thuộc vào giai đoạn của bệnh. Trong vài ngày đầu tiên, túi chườm lạnh có thể giúp giảm viêm và sưng. Bạn có thể dùng túi đá hoặc túi rau củ đông lạnh bọc trong khăn và chườm lên chỗ đau. Chườm trong 10 phút, sau đó nhấc ra để da ấm lại. Không đặt trực tiếp túi đá lạnh lên da. Vài ngày sau, bạn có thể dùng nhiệt để làm thư giãn các cơ bắp bị căng. Dùng chai nước nóng bọc trong khăn hoặc túi chườm nóng. Không đặt nguồn nhiệt trực tiếp lên da để tránh bị bỏng. Có thể bạn cần nghỉ ngơi vài ngày đầu sau khi bị thoát vị đĩa đệm, nhưng sau đó bạn cần tích cực vận động thể chất để khỏi bị cứng và bình phục nhanh hơn. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để biết loại bài tập nào thích hợp với bạn. Tránh các hoạt động có thể khiến tình trạng trầm trọng thêm. Những hoạt động này có thể bao gồm mang vác vật nặng, tập tạ hoặc vươn người. Bác sĩ có thể đề nghị bạn tập bơi lội, vì nước sẽ nâng đỡ cơ thể và giảm áp lực lên cột sống. Các chọn lựa khác có thể là đạp xe hoặc đi bộ. Thử tập bài tập vận động xương chậu (pelvic tilt) nếu bác sĩ cho phép. Nằm ngửa, chống hai đầu gối lên và đặt hai bàn tay dưới thắt lưng. Chuyển động xương chậu sao cho phần lưng ép xuống bàn tay. Giữ yên trong năm giây. Lặp lại 10 lần. Nếu thấy đau, bạn cần ngừng lại và nói chuyện với bác sĩ. Tập siết cơ mông (buttock squeezes). Nằm ngửa, chống hai đầu gối lên, siết cơ mông và giữ yên 5 giây. Lặp lại 10 lần. Động tác này không gây đau. Ngừng tập và trao đổi với bác sĩ nếu thấy đau. Bạn có thể thấy đỡ hơn khi nằm ở tư thế khiến cột sống và các dây thần kinh không chịu áp lực. Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể đề nghị bệnh nhân như sau: Nằm sấp, đặt gối dưới bụng sao cho lưng cong lên. Tư thế này có thể giảm áp lực lên các dây thần kinh. Nằm ở tư thế bào thai, kẹp gối giữa hai đầu gối. Phần bị thoát vị đĩa đệm ở trên. Nằm ngửa, kê một chồng gối dưới khoeo chân sao cho hông và đầu gối gập lên, phần cẳng chân song song với mặt giường. Ban ngày bạn có thể nằm trên sàn và kê chân lên ghế. Chứng đau mãn tính có thể dẫn đến trầm cảm và lo âu. Việc duy trĩ mạng lưới xã hội sẽ giúp bạn đủ sức đối phó và bớt cô đơn. Bạn có thể tìm sự hỗ trợ xã hội bằng cách: Trò chuyện với bạn bè và gia đình. Nếu có những hoạt động thể chất nào mà bạn không còn thực hiện một mình được nữa, bạn hãy để mọi người giúp đỡ. Đến gặp chuyên gia tư vấn. Chuyên gia tư vấn có thể giúp bạn học các kỹ thuật đối phó và xác định liệu bạn có những kỳ vọng không thực tế về sự hồi phục của mình không. Bác sĩ có thể giới thiệu một chuyên gia giúp mọi người đối phó với chứng đau. Gia nhập nhóm hỗ trợ. Nhóm hỗ trợ có thể giúp bạn bớt cô đơn và học được các cơ chế đối phó. Stress khiến bạn càng mẫn cảm với cơn đau. Bạn có thể kiểm soát cơn đau tốt hơn bằng cách học các kỹ thuật đối phó với stress. Một số người nhận thấy các kỹ thuật sau là có hiệu quả: Thiền Hít thở sâu Liệu pháp âm nhạc hoặc nghệ thuật Tưởng tượng các hình ảnh thanh bình Dần dần căng và thả lỏng từng nhóm cơ trên cơ thể Bạn có thể thay đổi cách chuyển động hoặc cách ngồi để tránh làm tình trạng xấu đi. Những phương pháp thay thế để chế ngự chứng đau cũng hữu ích, tuy nhiên bạn luôn cần nói chuyện với bác sĩ để đảm bảo các phương pháp đó an toàn đối với bạn. Các phương pháp có thể áp dụng bao gồm: Đeo nẹp trong thời gian ngắn để bảo vệ và giữ ổn định cổ hoặc lưng. Kéo giãn cột sống Các phương pháp điều trị siêu âm Kích thích điện

Chườm đá hoặc chườm nóng nếu cần. Năng vận động. Điều chỉnh tư thế nằm ngủ. Tìm sự hỗ trợ xã hội. Kiểm soát stress. Nói chuyện với bác sĩ vật lý trị liệu về các liệu pháp thay thế.

Bạn có thể sử dụng tính năng chụp ảnh màn hình của iPhone để chụp ảnh màn hình trang Chrome mong muốn mà không cần tải ứng dụng nào khác. Nếu muốn sử dụng tính năng AssistiveTouch trên màn hình iPhone, bạn hãy theo dõi tiếp phần còn lại của phương pháp này. Nhấn vào ứng dụng Settings với biểu tượng bánh răng nằm trong khung xám. Tùy chọn này nằm đầu trang Settings. Tùy chọn này nằm gần cuối màn hình. Tùy chọn này nằm giữa trình đơn Accessibility. Công tắc sẽ chuyển sang màu xanh lá {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/15\/Iphoneswitchonicon1.png","smallWidth":460,"smallHeight":300,"bigWidth":760,"bigHeight":495.6521739130435,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và hiển thị một nút màu xám trên màn hình iPhone. Ứng dụng Settings sẽ được thu nhỏ. Nhấn vào ứng dụng Chrome với biểu tượng biểu tượng quả cầu màu đỏ, vàng, xanh dương và xanh lá. Mở website, dịch vụ hoặc nội dung mà bạn muốn chụp ảnh màn hình. Khối màu xám này nằm bên phải màn hình. Khi bạn nhấn vào, trình đơn AssistiveTouch sẽ mở ra. Nút hình iPhone này nằm bên phải trình đơn AssistiveTouch. Tùy chọn này nằm cuối trình đơn AssistiveTouch. Tùy chọn này ở đầu trình đơn AssistiveTouch. Nội dung Chrome sẽ được chụp lại (không bao gồm trình đơn AssistiveTouch). Ảnh chụp màn hình sẽ hiện ra phía dưới bên trái màn hình; sau khi bạn vuốt ảnh sang trái, ảnh biến mất khỏi màn hình và được thêm vào ứng dụng Photos (Hình ảnh) của iPhone.

Xem xét việc sử dụng tính năng chụp ảnh màn hình của iPhone. Mở phần {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/7\/7e\/Iphonesettingsappicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Settings (Cài đặt) của iPhone. Cuộn xuống và nhấn vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/36\/Iphonesettingsgeneralicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} General (Chung). Nhấn vào Accessibility (Trợ năng). Cuộn xuống và nhấn vào AssistiveTouch. Nhấn vào công tắc "AssistiveTouch" màu xám{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/2\/25\/Iphoneswitchofficon.png","smallWidth":460,"smallHeight":294,"bigWidth":760,"bigHeight":485.1063829787234,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}. Nhấn nút Home. Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/c\/cd\/Android7chrome.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Chrome. Đi đến trang mà bạn muốn chụp ảnh. Nhấn vào biểu tượng AssistiveTouch. Nhấn vào Device (Thiết bị). Nhấn vào More (Thêm). Nhấn vào Screenshot (Chụp ảnh màn hình). Vuốt ảnh chụp màn hình sang trái.

Một khi bạn đã nhìn nhận cảm xúc của bản thân, bạn nên cố gắng ngừng suy nghĩ về tình huống bằng cách thực hiện hành động nào đó giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Đắm chìm trong vấn đề đã diễn ra hoặc trong cảm giác mà nó đem lại cho bạn sẽ không khiến bạn cảm thấy tốt hơn và thậm chí có thể trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên tập trung vào một hoạt động nào đó ngay lập tức. Ví dụ, bạn có thể tìm kiếm khoảnh khắc tốt đẹp bằng cách viết ra 3 yếu tố mà bạn muốn bày tỏ lòng biết ơn khi có chúng. Hoặc, bạn có thể gây xao nhãng cho bản thân bằng cách làm những việc mà bạn yêu thích. Ví dụ: Nếu bạn cảm thấy như thể bạn đang bị mắc kẹt trong ngôi nhà của mình trong khi bạn bè của bạn đang đi chơi vui vẻ, hãy nuông chiều bản thân đôi chút thông qua một vài hoạt động. Ngâm mình trong bồn tắm với bọt xà phòng cùng những chiếc nến thơm và một quyển sách. Đi dạo hoặc chạy bộ với máy iPod. Đi xuống phố và đi mua sắm, hoặc chỉ đơn giản là một mình đi ngắm đồ đạc. Bất kể là bạn làm gì, hãy dành riêng chúng cho chính mình và khiến bản thân hạnh phúc. Sự từ chối có thể khá khó chịu và sẽ khiến bạn bối rối hoặc căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành một vài phút để thực hiện bài tập hít thở sâu sẽ giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh. Để luyện tập phương pháp hít thở sâu, hãy chầm chậm hít sâu không khí vào phổi trong 5 nhịp đếm. Sau đó, nín thở trong 5 nhịp tiếp theo. Và từ từ thở ra trong 5 nhịp. Bắt đầu bài tập này với hai nhịp hít thở theo tốc độ thông thường và lặp lại bằng hành động hít thở sâu một cách chậm rãi. Bạn cũng có thể tập yoga, thiền, hoặc thái cực quyền để giúp bản thân bình tĩnh hơn. Bị bỏ rơi có thể khiến bạn cảm thấy buồn bã và tự trách bản thân. Tự nói chuyện với chính mình một cách tích cực sẽ giúp bạn chiến đấu với cảm xúc tiêu cực và cảm thấy tốt hơn khi bị từ chối. Sau khi người khác gạt bạn ra khỏi cuộc sống của họ, bạn nên dành một vài khoảnh khắc để soi gương và nói một điều gì đó đem lại sự khích lệ cho bản thân. Bạn có thể nói về yếu tố mà bạn tin tưởng ở chính mình hoặc điều mà bạn muốn tin ở bản thân. Một vài ví dụ về câu nói khẳng định tích cực bao gồm: "Mình là một người vui vẻ và thú vị". "Mình là một người bạn tốt". "Mọi người đều yêu quý mình". "Mọi người rất thích được giao du với mình". Chăm sóc bản thân sẽ khiến bạn cảm thấy được yêu thương hơn là bị hắt hủi. Quá trình này có thể diễn ra dưới nhiều hình thức bởi vì những người khác nhau sẽ cảm thấy được quan tâm theo cách khác nhau. Một vài ví dụ bao gồm nấu một bữa ăn ngon cho bản thân, ngâm mình trong bồn tắm bọt xà phòng, thực hiện dự án hoặc xem bộ phim mà bạn yêu thích. Bạn cũng nên nhớ chăm sóc cơ thể. Bằng cách chăm sóc tốt cho cơ thể, bạn đang gửi tín hiệu đến não rằng bạn xứng đáng được quan tâm. Hãy chắc chắn rằng bạn dành đủ thời gian để đáp ứng nhu cầu cơ bản của bản thân như tập thể dục, ăn uống, và ngủ. Lập mục tiêu tập thể dục trong vòng 30 phút mỗi ngày. Có chế độ dinh dưỡng cân bằng với các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe chẳng hạn như hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên cám, và protein nạc. Ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm.

Ngừng suy nghĩ về tình huống. Hít thở để bình tĩnh lại. Sử dụng biện pháp tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực sau khi bị phớt lờ. Chăm sóc bản thân thật tốt.