Datasets:

ithieund

/

viWikiHow-Abs-Sum

like 1

Điều trị trầm cảm có thể giúp giảm thiểu triệu chứng và cải thiện chức năng tổng thể của bạn. Chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ giúp bạn thiết lập kế hoạch điều trị toàn diện để cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn. Bác sĩ tư vấn tâm lý sẽ tập trung vào việc giúp đỡ bệnh nhân vượt qua thời gian khó khăn trong cuộc sống của họ. Phương pháp điều trị dạng này có thể sẽ diễn ra ngắn hạn hoặc dài hạn và thường tập trung vào việc cụ thể hóa vấn đề và xoay quanh mục tiêu chính. Bác sĩ tư vấn thường sẽ cẩn thận đưa ra câu hỏi và lắng nghe câu trả lời của bạn. Họ có thể là người quan sát khách quan, giúp bạn xác định tư tưởng và thời điểm, và bàn luận chi tiết hơn với bạn về chúng. Cuộc thảo luận này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề về mặt cảm xúc và vấn đề liên quan đến môi trường xung quanh có thể góp phần hình thành sự trầm cảm của bạn. Nhà tâm lý học lâm sàng được đào tạo để tiến hành các xét nghiệm và từ đó, có xu hướng tập trung nhiều hơn về bệnh học tâm thần.. Họ cũng được huấn luyện để sử dụng nhiều loại kỹ thuật trị liệu khác nhau. Bác sĩ tâm thần có thể sử dụng liệu pháp tâm lý và thang đánh giá hoặc kiểm tra trong quá trình điều trị, nhưng bệnh nhân thường tìm đến họ để tham khảo về loại thuốc mà họ có thể sử dụng. Tại nhiều nơi, chỉ có bác sĩ tâm thần mới có thể kê toa thuốc cho bệnh nhân. Bạn có thể lựa chọn tiến hành điều trị với nhiều nhà trị liệu khác nhau. Bác sĩ tâm lý và bác sĩ tâm thần thường sẽ khuyên bệnh nhân đến gặp bác sĩ chuyên khoa khác khi họ không thể cung cấp cho bệnh nhân phương pháp điều trị mà họ cần. Nếu bạn vẫn chưa đến gặp bác sĩ tư vấn, bạn có thể xem xét lời giới thiệu từ phía bạn bè hoặc gia đình, người đứng đầu tôn giáo trong cộng đồng của bạn, trung tâm sức khỏe tâm thần địa phương, Chương trình Trợ giúp Nhân viên (nếu công ty của bạn có cung cấp), hoặc liên lạc với bác sĩ của bạn. Bạn có thể tham khảo trang web danh bạ bác sĩ để tìm kiếm bác sĩ trong khu vực. Bạn nên bảo đảm rằng chuyên viên tư vấn của bạn đã được cấp phép hành nghề. Điều quan trọng nhất trong việc lựa chọn bất kỳ một chuyên gia sức khỏe tâm thần nào không phải là những cụm từ theo sau tên của họ, mà là giấy phép hành nghề của họ tại nơi bạn sinh sống. Bạn có thể tham khảo Hệ thống Văn bản Quy phạm Pháp luật để tìm hiểu thêm thông tin liên quan đến chứng chỉ hành nghề của bác sĩ. Bảo hiểm phải chi trả cho quá trình điều trị sức khỏe tâm thần tương tự như chữa trị bệnh lý về mặt thể chất, tuy nhiên, bạn nên kiểm tra để xác định phạm vi chi trả cụ thể của loại bảo hiểm mà bạn đang sử dụng. Hãy đến gặp chuyên viên tư vấn chấp nhận thanh toán thông qua bảo hiểm. Liệu pháp nhận thức – hành vi (cognitive behavioral therapy), giao tiếp trị liệu (interpersonal therapy), và trị liệu hành vi (behavioral therapy) là ba loại liệu pháp đã được chứng minh đem lại hiệu quả lâu dài cho bệnh nhân. Bạn nên sử dụng liệu pháp nào phù hợp với bạn nhất. Nếu bạn không nhận thấy bất kỳ một sự cải thiện nào, hãy tham khảo ý kiến của nhà trị liệu về việc thử một phương pháp khác. Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT): Mục tiêu của liệu pháp này là thách thức và thay đổi niềm tin, thái độ, và định kiến tiềm ẩn trong các triệu chứng trầm cảm và đem lại sự thay đổi cho hành vi không phù hợp. Giao tiếp Trị liệu (IPT): Biện pháp này tập trung vào những thay đổi trong cuộc sống, cách ly xã hội, thiếu hụt trong kỹ năng giao tiếp xã hội, và vấn đề giao tiếp khác có thể góp phần hình thành triệu chứng trầm cảm. IPT có thể sẽ khá hiệu quả trong việc đối phó với một vài sự kiện cụ thể (ví dụ như sau sự qua đời của một người nào đó) đã kích hoạt giai đoạn trầm cảm xuất hiện. Trị liệu Hành vi: Phương pháp này nhằm mục đích lên kế hoạch cho hoạt động thú vị trong khi giảm thiểu trải nghiệm không vui thông qua nhiều kỹ thuật khác nhau chẳng hạn như thiết lập kế hoạch hoạt động, liệu pháp tự kiểm soát bản thân, huấn luyện kỹ năng xã hội, và giải quyết vấn đề.

Thường xuyên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nhờ người khác giác thiệu. Kiểm tra xem liệu bảo hiểm sức khỏe của bạn có chấp nhận thanh toán chi phí cho quá trình điều trị. Thử qua nhiều loại liệu pháp khác nhau.

Những con kiến đầu tiên xuất hiện trong bếp là một dấu hiệu cảnh báo. Kiến trinh sát là những con kiến đi lang thang đơn lẻ hoặc theo nhóm với số lượng ít. Chúng khảo sát căn bếp của bạn để tìm thức ăn và nguồn cung cấp. Nếu những con kiến này quay về tổ và báo tin cho đồng bọn thì sắp tới sẽ có thêm nhiều kiến kéo tới nhà bạn. Bạn đừng chần chừ: Dọn rửa bếp sạch sẽ Đậy kỹ thức ăn và loại bỏ mọi nguồn thức ăn dính, ngọt, dầu mỡ và thịt để chúng không thể tiếp cận. Rửa hết bát đĩa khi dùng xong hoặc cho vào máy rửa bát và đóng chặt lại. Dùng giấm lau sạch kệ đựng bát, mặt bàn làm bếp và các kệ bếp. Giấm không những là chất làm sạch và sát trùng mà còn là chất xua đuổi kiến. Loại bỏ mọi thứ rác và đậy kỹ thùng rác trong bếp. Rửa sạch mọi vật đựng trước khi cất. Thức ăn rơi vãi trên sàn hoặc lọt vào các kẽ và khe hở sẽ là lời mời gọi lũ kiến. Các mẩu vụn thức ăn dính vào thảm trong nhà bếp cũng sẽ thu hút kiến đến thăm. Nếu hay quên quét và hút bụi khu vực bếp, có lẽ bạn cần tạo thói quen làm việc này vào một giờ nhất định trong ngày như sau bữa sáng hoặc bữa tối. Đặc biệt, kiểm tra các lọ mứt, chai đựng nước sốt, lọ hoa quả ngâm, chai rượu hoa quả, hũ mật và xi-rô. Đặt hũ mật và bất cứ món ngọt nào kiến ưa thích vào bát nước. Để biết thêm về phương pháp chống kiến bằng phương pháp cách thủy, xem bài "Cách để ngăn kiến vào mật ong" và "Ngăn kiến đến gần thức ăn của mèo". Dùng vật đựng có thể đậy chặt như lọ chống kiến để đựng thức ăn. Thực hiện như vậy từ 3-7 ngày. Lũ kiến sẽ bỏ đi khi không có gì để ăn. Điều này có hiệu quả vì kiến sẽ đi theo dấu hóa chất do lũ kiến đi trước đã tìm được thức ăn để lại. Có thể bạn cũng cần đậy chặt các sản phẩm có mùi thơm như bột cọ rửa, chất khử mùi và những thứ tương tự để khỏi thu hút lũ kiến ngay từ đầu. Cảnh giác khi thấy kiến tụ tập xung quanh những thứ không ăn được.

Để ý lũ kiến trinh sát. Rửa bát đĩa ngay sau khi dùng. Quét và hút bụi khu vực bếp hàng ngày. Rửa sạch mọi vật đựng. Để thức ăn trong hộp hoặc lọ đậy kín.

Mặc dù ít có ảnh hưởng hơn bốn con số kia, con số Ngày Sinh vẫn là một bộ phận cốt lõi. Nó đại diện cho những đặc tính hoặc tài năng đặc biệt hỗ trợ cho bạn trên đường đời. Trong nhiều lĩnh vực hiểu biết và những tập quán của thời đại mới (chẳng hạn như thần số học), không ít người tin rằng chính chúng ta chọn ngày sinh của mình, hoặc ngày sinh của chúng ta đã được định sẵn. Vì thế con số Ngày Sinh có tầm quan trọng đặc biệt; nó diễn giải những đặc tính gắn liền với chúng ta. Con số này không đòi hỏi phải tính toán mà chỉ cần lấy ngày tháng năm sinh của bạn. Trường hợp này không cần phải rút gọn. Do đó, giả sử bạn sinh vào ngày 13, 23, hoặc 31, các con số Ngày Sinh của bạn sẽ tương ứng với 13, 23, và 31.

Tìm hiểu về tầm quan trọng của ngày sinh. Xác định con số Ngày Sinh.

Email đó sẽ được mở ra. Nếu email có tệp đính kèm, tệp đính kèm sẽ mở nếu được nhấn vào; sau đó bạn có thể tải về hoặc chia sẻ tệp đính kèm từ góc trên bên phải màn hình. Bạn sẽ được cung cấp một vài tùy chọn: Mark as unread (Đánh dấu là chưa đọc) - Thay đổi email đã mở trở lại trạng thái chưa mở. Star this message (Gắn sao thông báo này) - Đặt email này trong thư mục "Starred" ("Đã gắn dấu sao"). Mark as spam (Đánh dấu là thư rác) - Thêm email này và người gửi vào thư mục thư rác. Print or share (In hoặc chia sẻ) - Hiển thị các tùy chọn để chia sẻ các tùy chọn như gửi email của bạn dưới dạng tin nhắn, in email, v.v. Bạn có thể nhấn vào bất cứ đâu ngoài menu trên màn hình để đóng menu lại. Từ đây, bạn có thể : Nhấn Reply (Trả lời) để trả lời email này. Nhấn ⏭ Forward để gửi email đến một liên hệ. Biểu tượng là một thư mục có mũi tên hướng lên. Từ đây, bạn có thể: Lưu trữ email, tức là sẽ xóa email ra khỏi hộp thư đến nhưng vẫn còn lưu lại trong tài khoản của bạn. Đánh dấu email là thư rác. Tạo một thư mục mới cho email. Theo đó, thư mục mới sẽ hiển thị dưới dạng tùy chọn trong menu này. Thao tác này sẽ lưu trữ email chỉ trong một lần nhấn. Điều này sẽ chuyển email ra khỏi hộp thư đến và vào thùng rác. Từ đây, bạn có thể xem tất cả các thư mục trong Yahoo Mail của mình: Inbox (Hộp thư đến) Unread (Chưa đọc) Starred (Đã đánh dấu sao) Drafts (Thư nháp) Sent (Đã gửi) Archive (Lưu trữ) Spam (Thư rác) Trash (Thùng rác) Categorizations (Phân loại) ("People" (Con người), "Social" (Xã hội), "Travel" (Du lịch), "Shopping" (Mua sắm), và "Finance" (Tài chính)) Bất kỳ thư mục tùy chỉnh bạn đã thực hiện Thao tác này sẽ đưa bạn trở lại Hộp thư đến. Bạn đã mở và xem lại thư thành công!

Mở ứng dụng "Yahoo Mail". Nhấn Sign In (Đăng nhập). Nhập địa chỉ email của bạn. Nhấn Next (Tiếp theo). Nhập mật khẩu của bạn. Nhấn Sign In (Đăng nhập). Nhấn vào một email. Nhấn vào tệp đính kèm. Thoát khỏi màn hình có tệp đính kèm. Nhấn vào biểu tượng ⋮ nằm ngang. Đóng menu. Nhấn vào mũi tên quay ngược. Đóng menu. Nhấn nút "Move To" ("Di chuyển đến"). Đóng menu. Nhấn vào biểu tượng chiếc hộp. Nhấn vào biểu tượng thùng rác. Nhấn < Inbox (< Hộp thư đến). Nhấn ☰. Nhấn Inbox (Hộp thư đến).

Tài liệu thiết kế là xương sống của game bạn định làm. Nó miêu tả chi tiết trò chơi, kịch bản, cài đặt, thiết kế mỹ thuật, v, v. Định dạng của tài liệu không quan trọng bằng phần nội dung. Tài liệu thiết kế đặc biệt quan trọng nếu bạn quản lý một nhóm lập trình viên và họa sĩ. Bạn cần xây dựng tài liệu để họ sử dụng, chứ không phải hướng đến đối tượng khách hàng. Tránh nói mơ hồ, phải đi sâu vào chi tiết hoạt động của từng cơ chế của game. Không phải game nào cũng có tài liệu thiết kế, và không tài liệu của game nào giống game nào. Bạn có thể tham khảo các bước sau, tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể tự thiết kế tài liệu theo nhu cầu của game. Mỗi khía cạnh của game đều cần được điền vào bảng. Phần duy nhất không cần điền là cốt truyện, trừ khi nó liên quan trực tiếp đến cơ chế của game. Tiếp cận bảng nội dung tương tự như phác thảo game. Bắt đầu với một phần lớn như Tạo Nhân vật, Chiến đấu, và Giao diện Chính, sau đó chia từng phần lớn thành các tiểu mục. Bảng nội dung cũng giống như bản phác thảo game. Bạn cần đi vào chi tiết của từng mục trong bảng. Sau khi lập bảng, bắt đầu mở rộng sang phần cơ chế. Dành thời gian viết chi tiết để việc lập trình diễn ra suôn sẻ nhất. Mỗi cơ chế cần được giải thích cặn kẽ để không xảy ra nhầm lẫn khi thực hiện. Tùy thuộc vào hoàn cảnh mà thiết kế game có thể là một công việc cần sự hợp tác. Cái nhìn sâu sắc từ một người khác có thể giúp game của bạn tập trung hơn, hoặc có thể chỉ ra những điểm chưa tốt.

Viết ra từng chi tiết thực. Xây dựng bảng nội dung. Điền từng mục của tài liệu. Nhờ người khác hoặc nhóm của bạn xem qua.

Bánh mì cũ để qua một ngày là thích hợp nhất trong công thức này. Bánh mì càng thô và càng bổ dưỡng thì càng tốt! Tiếp tục đánh trứng cho đến khi trứng mịn, có màu vàng nhạt và không còn vệt. Bạn có thể đánh trứng bằng tay với cây đánh trứng hoặc dùng máy xay cầm tay. Dùng cây đánh trứng đánh tất cả nguyên liệu lần nữa đến khi đạt kết cấu mịn và màu sắc đồng nhất. Để có hương vị truyền thống hơn, bạn có thể thêm vào 2 thìa cà phê bột quế. Dùng chảo không dính là tốt nhất, nhưng bạn có thể dùng chảo thường – chỉ cần láng đáy chảo bằng 1 thìa canh (15 g) dầu dừa (hoặc bơ thực vật). Bạn phải đợi chảo nóng đến mức sao cho giọt nước rơi vào sẽ kêu xèo xèo. Nhớ ngâm cả hai mặt bánh sao cho ngấm hoàn toàn. Gắp bánh lên và giữ bên trên bát vài giây cho hỗn hợp nhiễu xuống bớt. Đặt lát bánh mì vào chảo. Nếu chảo đủ rộng, bạn có thể cho thêm một lát bánh nữa – nhưng phải nhớ là các cạnh bánh không được chạm vào nhau. Nướng bánh trong 2-4 phút, sau đó dùng xẻng lật lại và tiếp tục nướng 2-4 phút nữa. Khi bánh giòn và có màu nâu vàng là được. Chảo có thể sẽ khô sau vài mẻ nướng. Nếu vậy, bạn chỉ cần thêm dầu dừa (hoặc bơ thực vật) vào chảo. Giữ ấm cho các lát bánh đã nướng xong bằng cách đậy khăn sạch lên trên. Bạn có thể nguyên những lát bánh mì như vậy và dọn lên, hoặc trang trí với các nguyên liệu ưa thích. Xi rô phong và/hoặc bơ thực vật có hương vị truyền thống nhất, nhưng bạn cũng có thể dùng dừa sấy hoặc một lát chuối.

Cắt bánh mì thành từng lát dày 2 cm. Đánh trứng trong bát nông. Thêm vào bát trứng nước cốt dừa, đường, chiết xuất vani và muối. Đun nóng chảo trên lửa vừa. Nhúng một lát bánh vào hỗn hợp. Nướng bánh mì trong chảo 2-4 phút mỗi mặt. Gắp lát bánh đã nướng xong vào đĩa và tiếp tục nướng các lát bánh còn lại. Thưởng thức món bánh mì nướng vừa làm.

Nếu cổ tử cung "thấp", tức là chỉ cách cửa âm đạo vài centimet, đó là dấu hiệu bạn chưa rụng trứng. Cổ tử cung được xem là "cao" khi nó nằm sâu trong âm đạo, và khi đó có thể bạn đang rụng trứng. Rất khó để bạn xác định được cổ tử cung ở vị trí cao hay thấp khi chỉ mới thử sờ vài lần. Hãy sờ hằng ngày trong suốt một hoặc hai tháng, để ý sự thay đổi vị trí của nó từ tuần này qua tuần khác. Cuối cùng bạn sẽ nhận ra được thế nào là cổ tử cung thấp hay cao. Nếu cổ tử cung chặt và cứng thì có thể bạn chưa rụng trứng. Nhưng nếu nó mềm và có thể lún xuống một ít khi sờ thì có thể bạn đang rụng trứng. Trong giai đoạn rụng trứng, lớp biểu mô bề mặt cổ tử cung thường được mô tả giống như đôi môi. Trong các giai đoạn khác như trước và sau khi rụng trứng, khi sờ bề mặt cổ tử cung có cảm giác giống như đầu mũi, hơi cứng và ít lún khi sờ. Trong giai đoạn rụng trứng, cổ tử cung thường có nhiều chất nhầy, và khi đó dịch tiết âm đạo của bạn sẽ tăng lên. Sau khi đã rụng trứng, cổ tử cung khô hơn và tình trạng này kéo dài tới khi bạn có kinh. Ngoài phương pháp sờ cổ tử cung, bạn cũng có thể quan sát lượng dịch tiết cổ tử cung và nhiệt độ cơ bản của cơ thể để xác định mình có đang rụng trứng hay không. Phương pháp theo dõi kết hợp này có tên Nhận biết Thụ tinh, nếu áp dụng đúng thì đó sẽ là một cách hiệu quả để biết bạn có thể thụ thai hay không.Tuy nhiên, nó không phải là phương pháp tránh thai hiệu quả. Ngay trước và trong giai đoạn rụng trứng, dịch âm đạo sẽ nhiều và trơn hơn. Khi bạn đang rụng trứng, nhiệt độ của cơ thể sẽ hơi tăng lên. Bạn cần phải sử dụng nhiệt kế để đo thân nhiệt vào các buổi sáng, từ đó biết được nhiệt độ có tăng hay không.

Xác định vị trí cổ tử cung. Phân biệt cổ tử cung mềm hay cứng. Khi nào cổ tử cung ướt. Sử dụng các phương pháp khác để biết bạn có đang rụng trứng hay không.

Chanh Meyer là cây có khả năng thích nghi tốt nhất để trồng trong nhà. Chúng cho nhiều quả cỡ nhỏ hoặc trung bình và khá dễ chăm sóc đối với những người mới trồng cây. Cây chanh cẩm thạch cũng sinh trưởng tốt ở môi trường trong nhà và cũng dễ tính đối với người chưa quen trồng cây. Mua cây chanh ít nhất đã được 2-3 năm tuổi, vì cây con có thể không phát triển tốt khi trồng trong nhà. Mặc dù bạn có thể trồng cây chanh từ hạt, nhưng chúng ít có khả năng thích nghi với môi trường trong nhà và sẽ không cho quả giống như cây mẹ. Chậu nhựa thích hợp để trồng cây chanh vì nó giúp bạn dễ di chuyển cây khi chuyển mùa và nguồn ánh sáng thay đổi. Bạn cần dùng chậu nhựa sâu để giữ cho cây đứng vững trong chậu khi cây lớn lên và ra quả. Độ sâu của chậu sẽ quyết định kích thước mà cây có thể đạt đến. Bạn nên dùng chậu có dung tích tối thiểu 60 lít. Chọn chậu có các lỗ thoát nước để ngăn ngừa cây bị úng nước. Bỏ vài viên sỏi vào đĩa và rót thêm chút nước trước khi đặt chậu cây lên đĩa. Đĩa có nước sẽ giúp duy trì độ ẩm xung quanh cây. Bạn có thể cắt một mảnh vải phủ vườn và lót dưới đáy chậu để đất trong chậu không lọt xuống đĩa. Thay mảnh vải khi bạn trồng cây để khỏi bít mất lỗ thoát nước. Cây chanh vàng sinh trưởng tốt trong hỗn hợp rêu bùn, vì hỗn hợp này có tính axit nhẹ và thoát nước tốt. Bạn có thể mua hỗn hợp rêu bùn hoặc hỗn hợp đất trồng cây khác có khả năng thoát nước tốt ở trung tâm làm vườn hoặc vườn ươm. Đất dành cho cây xương rồng cũng tốt cho cây họ cam chanh. Cây chanh vàng sinh trưởng tốt nhất khi ở dưới ánh nắng mặt trời trực tiếp ít nhất 8-12 tiếng mỗi ngày. Bạn hãy chọn vị trí gần cửa sổ, nơi mà cây có thể nhận được ánh nắng mặt trời suốt ngày. Nếu sống ở nơi không có nhiều nắng, bạn nên lắp đèn trồng cây gần cây chanh và bật đèn đến 12 tiếng mỗi ngày. Dùng tay xoa và nhẹ nhàng tách các sợi rễ. Thao tác này sẽ giúp rễ cây lan nhanh hơn, hút được nhiều nước và chất dinh dưỡng trong đất. Nhớ nhẹ tay để tránh làm tổn thương rễ hoặc đứt rễ. Trước khi trồng cây, bạn hãy đổ đất vào đến khoảng nửa chậu và san đất cho phẳng. Bước này sẽ giúp rễ cây đâm vào đất dễ dàng và giữ cho cây đứng thẳng khi bạn đặt cây vào. Đặt cây chanh thẳng đứng trong chậu và đổ lượng đất còn lại vào chậu cây. Nén đất xung quanh gốc cây, đừng để rễ cây lộ ra trên mặt đất. Trồng cây chanh ở độ sâu tương tự như độ sâu khi trồng ở chậu cũ. Tránh lấp đất lên thân cây, vì điều này sẽ khiến cây có nguy cơ bị nhiễm nấm. Đất ẩm sẽ quen thuộc với cây chanh hơn và có lợi cho cây trong quá trình thích nghi. Bạn hãy tưới cho đến khi đất ẩm nhưng không ướt sũng hoặc ngập úng.

Chọn cây chanh Meyer để trồng trong nhà. Chọn chậu nhựa sâu để trồng cây chanh vàng. Chọn đĩa hứng nước sao cho vừa với chậu cây. Mua hỗn hợp đất trồng cây có tính axit nhẹ. Tìm vị trí có nắng để trồng cây. Nhấc cây ra khỏi chậu của vườn ươm và trải rễ ra. Đổ hỗn hợp đất vào đầy nửa chậu. Đặt cây chanh vào chậu. Tưới nước cho cây ngay sau khi trồng.

Ứng dụng này cho phép bạn tải về và sử dụng bản mod Minecraft trực tiếp trên iPhone của mình. Mở ứng dụng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} App Store, sau đó thực hiện các bước dưới đây: Chạm Search (Tìm kiếm) Chạm thanh tìm kiếm nằm ở phía trên cùng màn hình. Gõ mcpe addons vào thanh tìm kiếm. Chạm Search Chạm GET (tải) ở phía bên phải ứng dụng "MCPE Addons - Add-Ons for Minecraft". Nhập mật khẩu hoặc Touch ID của bạn khi được hỏi. Chạm OPEN (mở) trong App Store, hoặc chạm biểu tượng ứng dụng MCPE Addons trên màn hình Home của iPhone. Cuộn xuống trong trang chủ để lướt xem các mục, hoặc chạm Search {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/e\/ea\/Macspotlight.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở phía dưới cùng màn hình để mở thanh tìm kiếm, trong đó bạn có thể tìm bản mod theo tên hoặc nội dung mô tả. Sau khi tìm thấy bản mod mà bạn muốn tải về, chạm để mở trang của bản mod đó. Nút có màu da cam này nằm ở phía dưới ảnh thu nhỏ của bản mod. Bạn sẽ nhìn thấy trang quảng cáo. Nếu có nhiều nút DOWNLOAD hơn thì bản mod đó yêu cầu nhiều lần tải về, nghĩa là bạn cần lặp lại các bước cài đặt cho nút thứ hai (và những nút khác nữa) sau khi hoàn tất lượt tải về đầu tiên. Sau khi khoảng thời gian đếm ngược ở góc trên bên trái hoặc góc trên bên phải màn hình biến mất, bạn hãy chạm X ở góc trên bên phải hoặc góc trên bên trái màn hình. Bạn sẽ được chuyển hướng về trang mod. Đây là nút màu tím nằm ở cùng vị trí với nút DOWNLOAD màu da cam. Một trình đơn pop-up sẽ xuất hiện ở phía dưới cùng màn hình. Nếu tập tin bao gồm nhiều nút INSTALL, bạn cần quay trở lại ứng dụng này sau lần cài đặt tập tin đầu tiên và lặp lại các bước này. Biểu tượng game Minecraft nằm trong trình đơn pop-up. Bước này giúp mở cả game Minecraft và bản mod bên trong Minecraft. Bạn có thể sẽ cần cuộn sang phải (vuốt sang trái) ở hàng tùy chọn trên cùng trong trình đơn pop-up để nhìn thấy biểu tượng game Minecraft. Nếu không nhìn ra game Minecraft trong trình đơn, bạn cần cuộn tiếp sang phải, chạm More (xem thêm), sau đó chạm vào công tắc màu trắng ở phía bên phải Minecraft. Khi nhìn thấy "Import Completed" hoặc "Import Successful" (cài đặt thành công) ở phía trên cùng màn hình, bạn có thể tiếp tục. Nếu có nhiều nút INSTALL, bạn cần nhấp đúp vào nút Home, lựa chọn tùy chọn MCPE Addons, chạm vào nút INSTALL tiếp theo, sau đó thực hiện lại các bước cài đặt. Sau khi cài đặt, bạn có thể mở bản mod trong một thế giới mới bằng cách làm theo các bước dưới đây: Chạm Play (Chơi game) Chạm Create New (Tạo mới) Chạm Create New World (Tạo ra thế giới mới) Cuộn xuống đến phần Resource Packs hoặc Behavior Packs ở phía bên trái màn hình. Lựa chọn Resource Packs hoặc Behavior Packs Lựa chọn bản mod, sau đó chạm vào dấu ＋ ở bên dưới. Chạm Create

Tải ứng dụng MCPE Addons. Mở MCPE Addons. Tìm kiếm bản mod. Lựa chọn bản mod yêu thích. Chạm vào nút DOWNLOAD (Tải về). Thoát khỏi quảng cáo khi có thể. Chạm nút INSTALL (Cài đặt). Chạm Copy to Minecraft (Sao chép vào Minecraft). Chờ đợi bản mod được cài đặt. Tạo ra thế giới mới.

Nghiên cứu luật hay trang web của tòa án địa phương để nắm được cách làm đơn kiện. Thời hiệu khởi kiện là 2 năm kể từ ngày nhận biết quyền và lợi ích hợp pháp của mình bị xâm phạm. Nếu ở Mỹ, hãy tìm đến tòa án đặc biệt chuyên xử các vụ nợ nhỏ với giới hạn giá trị nằm trong khoảng từ 2.500 USD đến 25.000 USD, tùy từng bang. Bạn có thể tìm website, quy chế tòa án bang thông qua đường dẫn chính xác từ [mục lục] trang Trung tâm Quốc gia Tòa án Tiểu bang. Nếu kiện, hãy chuẩn bị cho phiên tòa của bạn. Nếu có hợp đồng, giấy nợ hay bất kỳ tài liệu nào để chứng minh, hãy chuẩn bị đủ bản sao cho thẩm phán và người thiếu nợ hay đại diện của họ. Làm tương tự với mọi bằng chứng muốn nộp kèm khác. Đây có thể là bước đi rất quyết liệt. Hãy chắc rằng khoản nợ xứng đáng với phiền toái đến từ việc xuất hiện ở tòa. Nếu đối phương là bạn bè hay người thân, bước làm này chắc chắn sẽ tác động tiêu cực đến mối quan hệ của bạn. Nếu không thành công hoặc không được phép nộp đơn ở tòa án cấp huyện, hãy tìm đến tòa án cấp cao hơn. Tư vấn hoặc thuê người đại diện, điền đúng đơn và chuẩn bị ra tòa với mọi giấy tờ cần thiết mà bạn có thể thu thập được. Xét đến phí tòa án và luật sư, lựa chọn này thường tốn kém hơn. Nhưng nếu thành công, có lẽ nó đáng lựa chọn hơn dịch vụ đòi nợ. Đe dọa khởi kiện có thể đã đủ để ai đó trả tiền. Tuy nhiên, bạn đừng nên đe dọa nếu không thật sự có ý định đó. Một khi đã đạt được phán quyết chống lại người thiếu nợ, bạn có thể đệ đơn xin trát hầu tòa với lý do đối phương không trả tiền, coi thường phán quyết của tòa án. Cùng với thông báo hầu tòa, nó đủ để toà sắp xếp phiên xét xử và buộc bị đơn trở lại, giải thích lý do chưa thanh toán nợ. Tại phiên tòa, bạn nên yêu cầu quyền tịch thu lương của bị đơn.

Làm hồ sơ khởi kiện ở tòa án cấp huyện, nơi bị đơn cư trú, làm việc. Đệ đơn lên tòa án cấp cao hơn. Đệ đơn xin trát hầu tòa.

Những phần thưởng thi thoảng như thế sẽ khiến công việc trở nên dễ chịu hơn và giúp bạn đi đúng hướng. Nếu xoay sở làm được điều gì đó mà hôm trước bạn chưa làm hay vì bạn còn khiếp đảm vô điều kiện, bạn xứng đáng được tự thưởng. Bằng việc khen thưởng bản thân mỗi khi hoàn thành những mục tiêu nhỏ trên con đường dẫn tới mục tiêu trọng đại, bạn đã tự tạo nên sự ủng hộ rằng mình đang đi đúng hướng. Hãy giữ cho những phần thưởng đơn giản mà hiệu quả, chẳng hạn giờ giải lao kéo dài hơn, đi xem 1 bộ phim, hay hào phóng chi tiêu cho một món ăn vặt chứa thật nhiều calo (mà chẳng mấy khi!) hay những điều tương tự thế. Hãy để dành những phần thưởng thật sự lớn lao cho thành tựu tổng thể cuối cùng. Bằng cách tự thưởng bản thân, bạn tập cho tâm trí mình chủ động nghĩ đến công việc hơn là phần thưởng. Giờ giải lao là phần thưởng và là nhu cầu cần thiết. Đừng nhầm lẫn giữa nhu cầu cần giải lao nhanh để phục hồi sức sáng tạo và độ tươi mới với thói lười biếng. Rõ ràng, đối lập với được khen thưởng đó là bị phạt. Con người phản ứng tốt nhất với sự ủng hộ tích cực, vì vậy, gắn liền với phần thưởng cũng là điều tốt nhất. Trừng phạt chính mình vì không đạt được thứ gì đó, đơn giản sẽ chỉ là phản tác dụng, tức là khẳng định suy nghĩ tồi tệ nhất mà bạn có về bản thân là mình lười biếng và vô dụng. Điều đó thực sự là phương pháp vô nghĩa, nếu đó được gọi là "phương pháp". Danh sách mục tiêu tuần giúp bạn luôn tập trung và hăng hái. Trên đường đi, không tránh khỏi chuyện thay đổi mục tiêu. Bạn cũng sẽ xác định được những cách hiệu quả nhất để đạt được chúng. Mục tiêu thay đổi thì danh sách của bạn cũng thay đổi. Dán danh sách này ở khắp nơi, bất kỳ nơi nào. Thử biến nó thành màn hình khóa cho thiết bị hay di động của bạn. Để làm được điều đó, hãy ghi danh mục những việc cần làm vào ứng dụng ghi chú, chụp màn hình và cài làm hình nền. Tạo ra mục tiêu ngày, mục tiêu tháng, thậm chí mục tiêu năm để tiếp tục nhìn vào mỗi ngày theo cách khác nhau. Để tận hưởng bất kỳ lợi ích nào, thường sẽ có một cái giá phải trả. Chịu đựng thường là về tinh thần, cũng có thể là vật chất và đôi khi thuộc tâm linh. Thông thường, nỗi đau gắn với cảm giác bị bỏ rơi hay đi tiếp mà không có ai bên cạnh trong khi người khác có vẻ dường như không phải chịu những thử thách tương tự như thế (dù rằng mọi người đều có những khó khăn riêng, chỉ là bạn không nhận ra mà thôi). Và nỗi đau đó có thể khiến bạn trốn tránh, xao nhãng và tìm sự an toàn trong vùng thoải mái của mình. Để vượt ra ngoài ranh giới ấy, bạn cần đối diện nỗi đau trước khi đạt được những điều lớn lao hơn. Đánh giá xem một lợi ích tiềm năng có đáng với công sức bạn bỏ ra. Nếu là xứng đáng (phần lớn là như vậy), hãy tận dụng sự trưởng thành phát triển không ngừng của mình để tạo ra sự can đảm, sức bền và tính kỷ luật cần thiết để cho bạn sức mạnh đạt được những kết quả rực rỡ. Không ai đạt được bất cứ thứ gì mà không cần tới nỗ lực và khổ đau. Phần đông chuyên gia hay thiên tài sẽ sẵn sàng thừa nhận rằng thành tựu của họ gồm 99 phần trăm mồ hôi và một phần trăm tài năng. Tài năng mà không có kỷ luật hiếm khi đưa người ta tới đâu - thành tích nổi trội trong học tập, lĩnh vực tài chính, thể thao, nghệ thuật biểu diễn hay trong các mối quan hệ đều đòi hỏi sự chu đáo cùng nỗ lực kiên định và nhất quán, đủ vắt kiệt cả tinh thần lẫn thể chất của chúng ta. Ý chí sinh tồn và phát triển của bạn cần được chuyển thành ý chí làm việc và chịu đựng khi điều đó vừa cần thiết vừa hữu ích. Bạn sẽ không thể trở thành một doanh nhân, một vận động viên, một đầu bếp lỗi lạc hay thậm chí có được nghiệp vụ chuyên môn xuất sắc chỉ trong một đêm. Bạn sẽ thất bại và thất bại, và thất bại và thất bại. Điều đó hoàn toàn bình thường. Đó là điều tốt. Bởi như vậy nghĩa là bạn vẫn đang tiến bước. Có quá nhiều hoạt động hoặc yếu tố gây xao nhãng trong cuộc sống hàng ngày có thể sẽ khiến bạn lảng tránh những việc cần làm. Hãy phân loại kế hoạch làm việc bằng cách nhóm các nhiệm vụ quan trọng lại và bỏ những thứ không cần thiết đi. Tắt hoặc loại bỏ những thứ gây xao lãng và tập trung vào mục tiêu của bạn. Ví dụ, nếu bạn cần thực hiện bài viết 1.000 từ vào cuối tuần nhưng cảm thấy khó mà làm nổi vì có nhiều hoạt động ngoại khóa khác, bạn hãy cân nhắc bỏ hoạt động ngoại khóa đi. Bằng cách cắt giảm mỗi tuần 1 buổi họp với thời lượng 1 tiếng, bạn sẽ có nhiều thời gian để hoàn thành mục tiêu hơn. Sẽ có những lúc mọi chuyện trở nên khó khăn; đôi khi, sau khi tự thưởng cho mình, bạn chẳng muốn trở lại với công việc chút nào. Những lúc như vậy, bạn cần để nội tâm nhắc nhở mình về mục tiêu hay đáp án mà mình cần tập trung. Ngay khi khen thưởng bản thân, hãy tận hưởng cảm nhận rằng bạn đang thành công - khi ở trong trạng thái đó (thường gọi là "trạng thái tuôn chảy") - để chuyển sang mục tiêu hay nhiệm vụ tiếp theo. Nếu bạn càng trì hoãn khởi động lại sau khi hoàn tất một nhiệm vụ hay mục tiêu nào đó, việc đi tiếp lại càng khó khăn. Hãy nhớ lại cảm giác khi mình gần như một tay hoàn thành mọi thứ, bạn cảm thấy tuyệt vời thế nào khi gặt hái được thành công. Bạn càng bắt đầu lại sớm bao nhiêu thì lại càng tự tin bấy nhiêu, và chẳng mấy chốc, bạn lại có được những cảm giác tuyệt vời nói trên. Nhờ ai đó làm người đôn đốc bạn làm việc. Ví dụ nếu bạn có mục tiêu là đi tập thể dục hàng ngày, hãy nhờ bạn bè theo dõi việc đó. Nhắn tin cho họ sau mỗi lần tập xong. Nếu bạn không đi tập, nhờ họ nhắn cho bạn để nhắc nhở bạn về mục tiêu đã đề ra. Tạo nên sự hứng thú là một chuyện. Nhưng duy trì động lực ấy trong những lúc gian nan, đặc biệt khi đối mặt với những vấn đề không lường trước được thì lại là chuyện khác. Cần hiểu rằng gián đoạn có xảy ra, thường là không vì lý do gì cả, và chúng sẽ cản trở nỗ lực của bạn. Thay vì để thất bại khiến bạn chán chường, hãy nhìn nhận chúng như vốn có và khước từ việc bạn bị chúng ảnh hưởng. Bạn không hề đơn độc, trong thử thách, hãy giữ mình tập trung là một trong những cách tốt nhất để đối phó và chiến thắng khó khăn. Nhắc nhở bản thân rằng mình muốn hoàn thành mục tiêu hay nhiệm vụ nhiều ra sao, hãy tìm trợ giúp khi cần thiết, lưu lại những thành quả mà mình đã đạt được và quyết không từ bỏ. Bạn sẽ làm được thôi.

Học cách tự thưởng bản thân mỗi khi bạn hoàn thành hay thử nghiệm điều gì đó dù rất nhỏ. Ghi lại mục tiêu của mình vào hàng tuần. Bạn cần nhận ra rằng cuộc đời xoay quanh sự đánh đổi giữa phí tổn và lợi ích. Hãy hiểu rằng công việc là xứng đáng. Thu gọn và phân loại kế hoạch làm việc. Duy trì công việc. Đừng từ bỏ.

Những chuyên gia dinh dưỡng này sẽ cho bạn nhiều lời khuyên cụ thể về lượng ca-lo mà bạn cần. Họ cũng sẽ có thể nói cho bạn biết cách sử dụng tổng lượng ca-lo cần thiết đó để giúp kiểm soát tình trạng sức khỏe của bản thân. Bạn cần phải tới gặp chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn có tình trạng sức khỏe hoặc vấn đề y tế cần được lưu ý. Bạn có thể tìm các chuyên gia dinh dưỡng tại địa phương qua mạng hoặc nhờ bác sỹ của bạn giới thiệu cho một người. Trang web của Viện Dinh dưỡng và chế độ ăn Hoa Kỳ có cung cấp cho bạn công cụ "Find an Expert" (Tìm chuyên gia) để giúp bạn tìm kiếm. Mỗi chuyên gia dinh dưỡng sẽ chuyên về một lĩnh vực riêng. Nếu bạn quan tâm đến một vấn đề đặc biệt như giảm cân, chế độ ăn uống cho vận động viên hay kiểm soát bệnh mãn tính – hãy tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng chuyên về lĩnh vực đó. Nhiều người muốn tìm ra lượng ca-lo mà họ đốt cháy mỗi ngày để giúp họ giảm cân. Hãy điều chỉnh lượng ca-lo hấp thụ để giúp bạn đạt được mục tiêu của bản thân. Nếu bạn muốn giảm cân, thông thường bạn có thể cắt giảm khoảng 500 ca-lo mỗi ngày để có thể giảm cân an toàn (khoảng 0.5 – 0.9 kg mỗi tuần). Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng bạn không nên cắt giảm ca-lo thêm nữa. Nếu bạn không ăn uống đầy đủ, quá trình giảm cân của bạn sẽ chậm lại và bạn sẽ có nguy cơ cao bị thiếu dinh dưỡng. Nếu bạn và bác sỹ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn quyết định rằng bạn cần phải tăng cân, bạn cũng có thể sử dụng tổng lượng ca-lo cần thiết mỗi ngày để làm được điều này. Các chuyên gia y tế khuyên rằng mỗi người nên hấp thụ thêm 250-500 ca-lo mỗi ngày. Điều này sẽ có thể giúp bạn tăng được khoảng 0,2 – 0.5 kg mỗi tuần. Để duy trì cân nặng hãy cố gắng giữ cho lượng ca-lo nằm trong phạm vi tính toán của bạn. Nếu bạn nhận thấy bản thân tăng cân hoặc giảm cân ngoài ý muốn, hãy xem xét lại tổng lượng ca-lo hấp thụ và điều chỉnh nếu cần.

Lên lịch hẹn với một chuyên gia dinh dưỡng. Sử dụng tổng lượng ca-lo cần thiết mỗi ngày để giảm cân. Tăng thêm lượng ca-lo hấp thụ để tăng cân.

Chọn những tập tin tải về không mong muốn bằng cách nhấn giữ trên đó khoảng vài giây. Các tập tin tải về không mong muốn sẽ bị xóa hoàn toàn, nhờ đó bạn có nhiều bộ nhớ trong hơn.

Nhấn vào ứng dụng "Downloads" (Tải xuống) trong app drawer của thiết bị Android. Nhấn vào biểu tượng menu ở góc trên bên phải màn hình. Nhấn giữ lâu trên tập tin tải về. Lặp lại quá trình nếu cần thiết. Nhấn vào biểu tượng thùng rác để xóa.

Lên danh sách một vài bội số cho mỗi mẫu số trong phương trình. Mỗi danh sách nên bao gồm các tích mà mẫu số được nhân với 1, 2, 3, 4, v.v. Ví dụ: 1/2 + 1/3 + 1/5 Các bội số của 2: 2 * 1 = 2; 2 * 2 = 4; 2 * 3 = 6; 2 * 4 = 8; 2 * 5 = 10; 2 * 6 = 12; 2 * 7 = 14; v.v. Các bội số của 3: 3 * 1 = 3; 3 * 2 = 6; 3 *3 = 9; 3 * 4 = 12; 3 * 5 = 15; 3 * 6 = 18; 3 * 7 = 21; v.v. Các bội số của 5: 5 * 1 = 5; 5 * 2 = 10; 5 * 3 = 15; 5 * 4 = 20; 5 * 5 = 25; 5 * 6 = 30; 5 * 7 = 35; v.v. Nhìn qua mỗi danh sách và đánh dấu bất kỳ bội số nào có chung giữa tất cả các mẫu số ban đầu. Sau khi xác định được các bội số chung, tìm mẫu số nhỏ nhất. Lưu ý rằng nếu bạn vẫn chưa tìm ra được mẫu số chung, bạn có thể phải tiếp tục viết thêm các bội số cho tới khi bạn gặp được bội số chung. Phương pháp này dễ sử dụng hơn khi mẫu số là các số nhỏ. Trong ví dụ này, các mẫu số chỉ có chung một bội là 30: 2 * 15 = 30; 3 * 10 = 30; 5 * 6 = 30 Vậy mẫu số chung nhỏ nhất = 30 Để đổi từng phân số trong phương trình sao cho giá trị phân số không đổi, bạn sẽ cần phải nhân tử số và mẫu số với cùng một thừa số mà bạn đã sử dụng để nhân mẫu số tương ứng khi tìm mẫu số chung nhỏ nhất. Ví dụ: (15/15) * (1/2); (10/10) * (1/3); (6/6) * (1/5) Phương trình mới: 15/30 + 10/30 + 6/30 Sau khi tìm được mẫu số chung nhỏ nhất và thay đổi các phân số tương ứng, bạn có thể giải bài toán mà không có chút khó khăn nào. Hãy nhớ rút gọn phân số ở bước cuối cùng. Ví dụ: 15/30 + 10/30 + 6/30 = 31/30 = 1 1/30

Liệt kê các bội số của từng mẫu số. Xác định bội số chung nhỏ nhất. Viết lại phương trình ban đầu. Giải bài toán đã được viết lại.

Bạn phải nói với tốc độ chậm, trầm lắng và bình tĩnh. Kéo dài câu nói ra hơn mức bình thường một chút, tưởng tượng bạn đang cố trấn an một người nào đó bị sợ hãi và lấy giọng nói của mình ra ví dụ. Trong suốt quá trình tương tác bạn phải giữ giọng nói như vậy. Bạn nên bắt đầu với một số câu nói như sau: "Hãy để lời nói của tôi vang vẳng bên bạn, và làm theo đề nghị của tôi nếu bạn muốn." "Mọi thứ ở đây đều an toàn và bình yên. Hãy ngồi đó và thả lỏng cơ thể vào trạng thái thư giãn." "Đôi mắt bạn cảm thấy nặng trĩu và muốn nhắm lại. Hãy để toàn cơ thể chìm đắm tự nhiên khi thả lỏng cơ bắp. Lắng nghe cơ thể bạn và tiếng nói của tôi khi bắt đầu cảm thấy trấn tĩnh." "Bạn hoàn toàn kiểm soát về thời gian. Bạn sẽ chỉ chấp nhận những đề nghị có lợi cho bạn và sẵn lòng thực hiện chúng." Bạn phải hướng dẫn họ hít vào sâu và thở ra với nhịp độ đều đặn, bằng cách làm mẫu và yêu cầu họ bắt chước nhịp thở của bạn. Bạn phải nói cụ thể như sau: "Bây giờ hít sâu vào cho tới khi đầy khí trong lồng ngực và phổi", đồng thời lúc đó bạn cũng đang hít vào, tiếp đó là thở ra và nói "từ từ đẩy khí ra khỏi lồng ngực cho đến khi phổi trống hoàn toàn". Việc tập trung vào hơi thở giúp tăng cường ôxi lên não và tạo đối tượng để thu hút suy nghĩ của họ, thay vì để mặc họ nghĩ về vấn đề thôi miên, áp lực cuộc sống hay ngoại cảnh xung quanh. Nhìn thẳng vào trán bạn nếu bạn đang đứng trước mặt họ, hoặc yêu cầu họ nhìn vào một vật nào đó đang phát sáng lờ mờ trong phòng. Nói chung họ phải nhìn cố định vào một vật. Đây là lý do vì sao người được thôi miên thường nhìn vào chiếc đồng hồ quả lắc vì hình ảnh đó thực sự không gây nhàm chán lắm. Nếu họ cảm thấy nhắm mắt lại là ổn nhất thì cứ để họ làm. Thỉnh thoảng chú ý nhìn mắt họ. Nếu đối tác dường như đang liếc mắt ngó quanh thì bạn phải hướng dẫn anh ấy hay cô ấy. "Tôi muốn anh tập trung nhìn vào cuốn lịch treo trên tường", hay "cố gắng tập trung nhìn vào khoảng trống giữa hai hàng lông mày của tôi". Cho họ biết phải "để mắt và mí mắt thả lỏng, khiến chúng ngày càng nặng trĩu". Nếu bạn muốn họ tập trung nhìn mình thì bản thân bạn phải ngồi yên trước tiên. Một khi bạn đã đưa họ vào trạng thái tương đối trầm tĩnh, hơi thở đều và phối hợp nhịp nhàng với giọng nói của bạn, bắt đầu hướng dẫn họ thả lỏng ngón chân và bàn chân. Yêu cầu họ tập trung thả lỏng các cơ này, dần dần tiến tới bắp chân. Cho đối tác biết phải thả lỏng nửa chân dưới, tới nửa chân trên và cứ từ từ tiến tới cơ mặt. Từ cơ mặt bạn lại quay xuống cơ lưng, hai vai, cánh tay và ngón tay. Mọi việc phải tiến hành từ tốn, giữ giọng nói chậm và bình tĩnh. Nếu họ dường như bị bối rối hay căng thẳng thì bạn phải giảm nhịp độ, làm lại quá trình theo trình tự đảo ngược. "Thả lỏng bàn chân và mắt cá chân. Cảm nhận các cơ được thả lỏng nơi bàn chân, tưởng tượng như không còn tí lực nào tích lũy trong đó." Bằng các gợi ý của mình, bạn điều khiển sự tập trung và cho họ biết cần phải giữ tâm trạng thoải mái, trấn tĩnh. Dù bạn có rất nhiều điều để nói nhưng mục tiêu cuối cùng là khiến họ ngày càng chìm đắm vào trong suy nghĩ của chính họ, do đó phải tập trung vào nhịp hít vào, thở ra. "Bạn có thể cảm thấy mí mắt đang trĩu nặng, hãy để chúng tự động đóng sập xuống." "Bạn đang thả mình trôi dần vào trạng thái nhập định, yên bình và tĩnh lặng." "Giờ đây bạn đang cảm thấy rất thư giãn. Một cảm giác thư giãn sâu bao trùm lấy bạn. Và ngay bây giờ khi bạn đang nghe tôi nói thì cảm giác ấy ngày càng mãnh liệt hơn, nó đưa bạn vào trạng thái yên bình sâu lắng." Lập lại các hướng dẫn trên vài lần, cố gắng lập lại nhiều lần giống như bạn đang đọc thơ hay điệp khúc của bài hát, cho đến khi đối phương tỏ ra thư giãn hoàn toàn. Để ý phát hiện các dấu hiệu căng thẳng trong mắt họ (có đang đảo mắt không?), các ngón tay và ngón chân (có đang gõ tay hay đu đưa chân?), tiếp tục sử dụng kỹ thuật thư giãn để làm họ thả lỏng tối đa. "Mọi lời nói tôi đang thốt ra sẽ đưa bạn chìm sâu hơn và nhanh hơn vào trạng thái thư giãn yên bình, trầm lắng." "Chìm xuống và đóng lại. Chìm xuống và đóng lại. Chìm xuống và đóng lại, đóng lại hoàn toàn." "Càng chìm sâu thì bạn càng có thể chìm sâu hơn. Càng chìm sâu thì bạn càng muốn chìm sâu hơn, trải nghiệm càng hấp dẫn hơn." Đây là kỹ thuật mà các nhà thôi miên cũng như những người tự thôi miên thường dùng nhằm mang lại trạng thái nhập định sâu. Bạn yêu cầu cô ấy tưởng tượng ra cảnh đang đứng trên đỉnh cầu thang trong căn phòng ấm áp, yên tĩnh. Khi bước xuống, cô ta dường như đang chìm vào trạng thái thư giãn, mỗi bước đi sẽ nhấn chìm cô ấy sâu hơn vào trong tư duy của chính mình. Khi dẫn họ đi, bạn phải cho họ biết cầu thang có mười bậc và hướng dẫn cô ấy bước xuống từng bậc. "Hãy bước xuống bậc đầu tiên và cảm nhận mình đang chìm sâu vào trạng thái thư giãn. Mỗi bậc thang là một bước đi tiến gần tới trạng thái vô thức. Bước xuống bậc thứ hai và cảm nhận bản thân ngày càng trấn tĩnh hơn, và khi bước tới bậc thứ ba thì cơ thể bạn cảm thấy như đang trôi dạt đi xa v.v…" Bạn có thể hướng dẫn họ tưởng tượng ra một cánh cửa tại chân cầu thang, dẫn họ đi vào trạng thái thư giãn thuần khiết.

Nói bằng giọng nhỏ, chậm và êm dịu. Yêu cầu đối tác tập trung hít thở sâu và đều đặn. Yêu cầu họ nhìn tập trung vào một điểm cố định. Hướng dẫn họ thả lỏng từng phần cơ thể. Khuyến khích họ thư giãn. Để ý dấu hiệu trong hơi thở và ngôn ngữ cơ thể của đối tác để biết trạng thái tinh thần của họ. Dẫn họ đi xuống "chiếc cầu thang thôi miên".

Những người bị rối loạn lưỡng cực thường có sự thay đổi khi chuyển mùa. Trong một số trường hợp, giai đoạn hưng cảm hoặc trầm cảm thường kéo dài cả một mùa. Trong những trường hợp khác, sự chuyển mùa đánh dấu bắt đầu chu kỳ bao gồm hưng cảm và trầm cảm. Giai đoạn hưng cảm thường diễn ra vào mùa hè, còn giai đoạn trầm cảm hay xuất hiện vào mùa thu, đông và xuân. Tuy nhiên đây không phải là quy tắc cố định; một số người có thể bị trầm cảm vào mùa hè và hưng cảm vào mùa đông. Một số người bị rối loạn lưỡng cực thường gặp khó khăn trong công việc và học tập. Trong một số trường hợp khác, bệnh nhân có thể hoạt động bình thường trong những lĩnh vực này. Những người bị lưỡng cực II và chứng tâm tính xoay chuyển vẫn có thể làm việc và học tập bình thường. Bệnh nhân lưỡng cực I thường gặp khó khăn trong những hoạt động này. Khoảng 50% số người bị rối loạn lưỡng cực đều trở nên phụ thuộc vào các chất này. Họ uống rượu bia hoặc thuốc an thần để ngăn chặn biến đổi suy nghĩ trong giai đoạn hưng cảm. Họ cũng có thể dùng ma túy để kích thích khi trải qua giai đoạn trầm cảm. Các chất kích thích như rượu bia có tác dụng rõ rệt đối với cảm xúc và hành vi. Điều này khiến cho việc xác định rối loạn lưỡng cực trở nên khó khăn hơn. Những bệnh nhân lạm dụng ma túy và rượu bia cũng có nguy cơ tự tử cao. Lý do là vì các chất này làm trầm trọng thêm mức độ hưng cảm và trầm cảm. Lạm dụng chất kích thích cũng gây ra chu kỳ trầm cảm hưng cảm. Những người bị rối loạn lưỡng cực thường hay mất liên kết với thực tế. Tình trạng này xảy ra trong hai giai đoạn hưng cảm nặng và trầm cảm nặng. Điều này có thể được thể hiện như một bản ngã nguy hiểm và tội lỗi không thể so sánh với sự kiện có thật. Trong một số trường hợp có thể xuất hiện rối loạn tâm thần và ảo giác. Tình trạng tách biệt khỏi thực tế thường xảy ra ở lưỡng cực I trong giai đoạn hưng cảm và kết hợp nhưng ít xuất hiện ở lưỡng cực II và hầu như không xảy ra ở chứng tâm tính xoay chuyển. Việc tự chẩn đoán chỉ có tác dụng xác định các bước hỗ trợ tiếp theo. Nhiều người bị rối loạn lưỡng cực vẫn sống mà không tiến hành điều trị. Tuy nhiên tình trạng này có thể được kiểm soát tốt bằng thuốc. Tâm lý liệu pháp do bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tư vấn có thể rất hữu ích. Thuốc dùng để trị Rối loạn Lưỡng cực bao gồm thuốc điều hòa tâm trạng, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần và thuốc chống lo âu. Những thuốc này hoạt động bằng cách ngăn chặn và/hoặc điều hòa một số chất trong não bao gồm Dopamine, Serotonin, và Acetylcholine. Thuốc điều hòa tâm trạng có tác dụng điều hòa tâm trạng ở người. Chúng ngăn chặn tình trạng rối loạn lưỡng cực lên cao và xuống thấp. Nhóm thuốc này bao gồm Lithium, Depakote, Neurontin, Lamictal, và Topamax. Thuốc chống loạn thần có tác dụng giảm triệu chứng loạn thần như ảo giác hoặc ảo tưởng trong giai đoạn hưng cảm. Nhóm thuốc bao gồm Zyprexa, Risperdal, Abilify và Saphris. Thuốc chống trầm cảm chữa trị trầm cảm Lưỡng cực bao gồm Lexapro, Zoloft, Prozac, và một số thuốc các. Cuối cùng, để kiểm soát triệu chứng lo âu, bác sĩ tâm thần có thể kê toa thuốc Xanax, Klonopin, hoặc Lorazepam. Chỉ có bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ chuyên khoa có trình độ mới được kê toa những thuốc này. Bạn cần uống thuốc theo chỉ dẫn để tránh biến chứng liên quan đến sức khỏe. Nếu lo ngại bản thân hoặc người thân bị rối loạn lưỡng cực, bạn cần đi khám bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần để được chẩn đoán. Nếu bạn hoặc người thân có ý định tự tử, bạn cần liên lạc ngay với người thân hoặc bạn bè đáng tin cậy. Tại Việt Nam, bạn có thể gọi đến đường dây nóng tự tử 1900599830.

Lưu ý sự thay đổi tâm trạng theo mùa. Hiểu rằng rối loạn lưỡng cực không phải lúc nào cũng ảnh hưởng đến hoạt động chức năng. Cẩn thận với vấn đề lạm dụng chất kích thích. Lưu ý sự tách biệt ra khỏi thực tế. Đi khám bác sĩ.

Chế độ kiểm soát của phụ huynh thường không cấm những trang như Google và Bing. Phần mềm Virtual Private Network (VPN) hay mạng riêng ảo được thiết kế để che giấu vị trí máy tính và giúp bạn vượt qua hàng rào kiểm soát của phụ huynh. VPN được sử dụng phổ biến bởi những người dùng muốn lướt web bảo mật và riêng tư hơn. Có nhiều mạng riêng ảo miễn phí với những ưu điểm và nhược điểm riêng như sau: Hotspot Shield cung cấp gói miễn phí và trả phí. Phần mềm này rất dễ sử dụng, bạn sẽ có 500 MB dung lượng truy cập mỗi ngày. Điểm trừ duy nhất là bạn phải cung cấp thông tin thẻ tín dụng và đăng ký dùng thử miễn phí phiên bản cao cấp (cho dù bạn chỉ muốn sử dụng gói thường hay không tốn phí). Tunnelbear là mạng riêng ảo dễ sử dụng khác thuộc sở hữu của công ty McAfee. Phiên bản miễn phí của VPN này có nhược điểm là chỉ cung cấp vỏn vẹn 500 MB/tháng. Proton VPN có tùy chọn miễn phí với gói dữ liệu không giới hạn hàng tháng, nhưng phần mềm này chỉ cho phép bạn kết nối một thiết bị. Người dùng chỉ cần cung cấp địa chỉ email để đăng ký và nhật ký website mà bạn đã truy cập sẽ không bị ghi lại. Đây cũng là một trong số ít mạng riêng ảo miễn phí không chứa quảng cáo trên máy khách. Hide.Me có tùy chọn miễn phí với giới hạn 2 GB dữ liệu mỗi tháng và chỉ cho phép người dùng kết nối một thiết bị. Điểm cộng là VPN này không lưu lại nhật ký truy cập website hay dữ liệu người dùng, thậm chí là không có quảng cáo. Sau khi chọn được phần mềm VPN phù hợp với nhu cầu sử dụng, bạn có thể tải máy khách VPN về và cài đặt. Đọc điều khoản và điều kiện của bất kỳ phần mềm VPN mà bạn tải. Một số máy khách VPN miễn phí chứa phần mềm độc hại, quảng cáo xâm nhập hay thậm chí có khả năng theo dõi bạn trên Internet. Theo nguyên tắc chung, bạn chỉ nên tải tập tin trực tiếp từ những trang bên thứ nhất có uy tín. Tập tin tải từ các bên thứ ba có thể tiềm ẩn rủi ro gây hại cho máy tính. Hầu hết VPN đều có ứng dụng cho phép bạn kích hoạt mạng riêng ảo. Khi đó, toàn bộ lưu lượng Internet sẽ bắt đầu được định tuyến thông qua vị trí khác. Thử mở trình duyệt và truy cập một trang bị chặn trước đó. Nếu thành công nghĩa là bạn đã vượt qua kiểm soát của phụ huynh!

Mở công cụ tìm kiếm mà bạn thường sử dụng. Tìm từ khóa free VPN software. Tải phần mềm VPN. Kích hoạt VPN. Kiểm tra để biết rằng bạn đã thành công.

Một phần của việc đối phó với người tiêu cực về lâu dài đó chính là xác định xem liệu họ có phải là người tiêu cực hay chỉ đơn giản là một người đang gặp phải một ngày tồi tệ. Người tiêu cực thường hình thành tính cách này do kết quả của việc thường xuyên bị thất vọng và tổn thương, và là sự giận dữ liên quan đến hoàn cảnh. Người tiêu cực có xu hướng đổ lỗi cho nhân tố bên ngoài thay vì cho chính mình. Tất nhiên, có khá nhiều người hoàn toàn tiêu cực về bản thân họ, và điều này cũng sẽ khiến người nghe cảm thấy kiệt sức. Tình bạn hoặc mối quan hệ công việc lâu dài với người tiêu cực có thể khiến bạn mất đi sự kiên nhẫn cũng như thời gian và năng lượng của bản thân, nhưng bạn cần phải tránh thuyết giáo hoặc khuyên răn người đó. Người tiêu cực quanh chúng ta không thích chấp nhận sự chỉ trích, và họ thường xem hành động này như là bằng chứng cho thấy rằng bạn cũng đang chống lại họ thay vì nhìn nhận lời khuyên của bạn theo hướng xây dựng hơn. Ngay cả khi "trút bỏ gánh nặng" sẽ giúp bạn có thể trình bày nỗi niềm của bản thân, nó sẽ không giúp ích được gì cho tình hình. Nếu bạn cần phải trút bầu tâm sự về người tiêu cực, bạn nên chia sẻ với người mà bạn tin tưởng trong nhóm hỗ trợ hơn là trực tiếp với người đó. Một phương pháp để giúp đỡ bản thân và người tiêu cực đó chính là thực hiện hành động tốt đẹp cho họ, hành động không bị kích hoạt bởi tình huống hoặc cuộc trò chuyện cụ thể. Sự từ chối của người khác sẽ chỉ tái củng cố thế giới quan tiêu cực, vì vậy, hành vi chấp nhận có thể đem lại sự thay đổi cần thiết. Con người thường dễ xem thường sự hỗ trợ mà họ nhận được trong quá trình hình thành tư duy tiêu cực. Bạn nên thực hiện hành động tích cực theo cách của người tiêu cực ngay cả khi nó không bị thúc đẩy bởi tình huống tiêu cực. Bạn có thể gây ảnh hưởng to lớn đến sự tương tác của người đó với bạn thông qua điều này. Ví dụ, nếu bạn thường xuyên viện lý do vì sao bạn không thể gặp người tiêu cực trong khi họ không ngừng suy nghĩ về một tình huống không tốt đẹp nào đó, bạn nên chủ động gọi điện hẹn gặp họ khi họ không đắm chìm trong tâm trạng tồi tệ hoặc ngẫm nghĩ. Bạn nên nhắc người đó nhớ về khoảng thời gian vui vẻ mà cả hai đã có với nhau hoặc về một tình huống hài hước nào đó. Khen tặng người đó khi họ thực hiện hành động tốt đẹp. Phương pháp này sẽ giúp người đó nhớ rằng một người khác đang quan tâm đến họ và đang cố gắng đem lại sự tích cực cho một ngày của họ. Ví dụ, "Bài luận của bạn làm rất hay. Tôi hoàn toàn ấn tượng bởi mọi nghiên cứu mà bạn đã tiến hành". Nó có thể là bất kỳ điều gì, từ giúp đỡ người đó với công việc hằng ngày cho đến việc mời người đó đi xem phim hoặc thậm chí là đi dạo với bạn. Đây là biện pháp khá tốt để khẳng định sự tích cực đối với người tiêu cực mà không biến nó thành quá trình giáo huấn về thái độ của họ, vì sẽ không người nào thích nghe điều này. Đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với người tiêu cực (đặc biệt nếu họ thuộc nhóm bạn bè của bạn) là tổ chức sự kiện nhóm để họ trở nên "mờ nhạt" giữa nhiều loại tính cách khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần phải nhớ chắc chắn rằng tình huống này sẽ không kết thúc bằng việc cả nhóm sẽ hùa với nhau lên án người tiêu cực. Biện pháp này sẽ đem lại kết quả tốt nhất khi mọi người trong nhóm đều bày tỏ thái độ đồng cảm với người tiêu cực và sử dụng chiến lược tương tự nhau để giúp người đó vượt qua sự tiêu cực của mình. Con người là sinh vật có tính xã hội và niềm hạnh phúc của họ thường phụ thuộc vào chất lượng mối quan hệ với người khác. Tuy nhiên, chỉ có bạn mới có thể chịu trách nhiệm trước sự tích cực và niềm hạnh phúc của bản thân. Trở nên hạnh phúc bất kể hoàn cảnh có nghĩa là dành lấy sự kiểm soát cảm xúc của mình thay vì để tình huống chi phối. Ví dụ, nếu bạn đang đối phó với người tiêu cực, bạn có thể lựa chọn cho phép người đó làm cạn kiệt sự tích cực của bạn, hoặc là bạn có thể hỗ trợ bản thân bằng cách nhắc nhở chính mình về sự tích cực trước và sau khi giao tiếp với người đó. Điều khiển phản ứng về mặt cảm xúc của bản thân tương tự như đối với cơ bắp của bạn. Bạn cần phải luyện tập cách trở nên kiểm soát hơn về phản ứng về mặt cảm xúc của bản thân trước tình huống bên ngoài, chẳng hạn như đối phó với người tiêu cực. Đôi khi, cách tốt nhất để đối phó với người tiêu cực là loại bỏ họ hoàn toàn khỏi cuộc sống của bạn. Có những lúc sự tiêu cực của họ sẽ làm bạn khó chịu đến mức bạn không thể xây dựng mối quan hệ trọn vẹn và vui vẻ. Bạn cần phải xem xét lại ưu và nhược điểm của việc loại bỏ người đó khỏi cuộc sống của bạn. Điều này có thể sẽ khá khó khăn nếu người đó là một phần của nhóm bạn bè mà bạn quen biết. Thậm chí đây có thể là hành động hoàn toàn bất khả thi nếu người đó là đồng nghiệp hoặc cấp trên của bạn. Xem xét một cách chân thật về điều mà bạn sẽ nhận được từ mối quan hệ với người đó, và không nên quá dựa vào bản chất của mối quan hệ này "trong quá khứ" nếu người đó đang trở nên tiêu cực sau một vài tháng hoặc vài năm. Nếu bạn không thể ngừng gặp gỡ người đó hoàn toàn, tránh xa họ là lựa chọn tốt nhất mà bạn có thể thực hiện. Bạn nên nhớ rằng, bạn cần phải chăm sóc chính mình. Bạn không mắc nợ ai thời gian và năng lượng của bạn, đặc biệt nếu người đó đang khiến bạn dần trở nên kiệt sức với sự tiêu cực của họ.

Xác định loại người tiêu cực. Tránh thuyết giáo hoặc khuyên răn người đó. Hành động thay vì chỉ đơn giản là phản ứng. Nhắc nhở người đó về yếu tố tích cực có thể giúp họ tái củng cố sự tích cực của mình. Thỉnh thoảng, hãy thực hiện một hành vi ngọt ngào bất ngờ nào đó. Đi chơi cùng nhóm bạn. Chịu trách nhiệm xây dựng niềm hạnh phúc cho bản thân. Đánh giá vai trò của người đó trong cuộc sống của bạn. Tránh xa người đó.

Người tập sự có thể bị choáng ngợp vì những nghi thức, vì vậy điều quan trọng đối với những phù thủy mới bước vào thế giới phép thuật là tìm sự hỗ trợ. Bạn hãy tìm các phù thủy nhiều kinh nghiệm hơn để hướng dẫn bạn về các kỹ xảo huyền bí, giới thiệu sách đọc và bày cho bạn vài câu thần chú. Đừng bao giờ nói dối về kinh nghiệm và kiến thức của mình trong thuật phù thủy. Nếu bạn không phân biệt được chiếc đũa phép và vạc nấu thuốc thì đừng cố gắng làm như mình là một phù thủy dạn dày kinh nghiệm. Mọi người sẽ nhìn thấu điều đó và khó mà tôn trọng bạn. Tốt hơn là bạn nên thành thật về kiến thức của mình và sẵn sàng học hỏi. Khi bắt đầu bước vào thực hành phép thuật, bạn nên bắt đầu viết một cuốn sách điềm báo của riêng mình. Bạn không cần đến sách bọc bìa da cổ xưa và thấm máu dê – chỉ cần mua một quyển vở làm bài tập là đủ. Trang trí cuốn sách như bạn vẫn làm với cuốn nhật ký bằng những hình ảnh mà bạn cảm thấy có sức mạnh, khiến bạn cảm động hoặc chứa đựng các kiến thức liên quan đến phù thủy. Dùng cuốn vở này ghi lại những câu thần chú, những điều bạn quan sát thấy và những bùa phép mà bạn thu nhặt được từ những tài liệu và nghiên cứu của bạn. Bàn thờ không cần phải phức tạp hoặc nổi bật với chiếc sọ tẩy trắng thần bí của thế kỷ 12 (mặc dù có thì tuyệt). Bàn thờ chỉ là nơi bạn sẽ thực hành nghi lễ. Phần chủ yếu trên bàn thờ sẽ là các vật biểu trưng cá nhân và các đồ vật truyền cảm hứng, những thứ cần thiết cho nghi thức. Đó có thể là quả cầu pha lê, những hòn đá, các loại thảo mộc, tranh ảnh và bất cứ vật nào khác quan trọng đối với bạn. Bạn hãy bày biện bàn thờ với những thứ cần thiết. Nếu bạn là phù thủy xanh, hoặc phù thủy Wicca, có lẽ bạn nên bày lá nguyệt quế, hoa khô, thảo mộc khô và những vật tự nhiên lên bàn thờ. Hãy tìm những hòn đá có mối kết nối với bạn, những vỏ ốc lạ kỳ hoặc các vật khác tượng trưng cho quyền năng và vẻ đẹp. Nếu bạn là một phù thủy druid hoặc một kiểu phù thủy truyền thống khác, hãy bày nhiều hình ảnh của gia đình và tổ tiên của bạn lên bàn thờ. Nếu không có hình ảnh nào, bạn hãy tìm những kỷ vật từ thời xa xưa – những bức ảnh của các chiến sĩ thời chiến tranh hoặc chiếc đồng hồ quả quýt cũ kỹ, những vật nhắc nhớ bạn về quá khứ và giúp bạn kết nối với nó. Nhiều phù thủy (tuy không phải là tất cả) tin rằng việc thực hành phép thuật sẽ thuận lợi hơn nếu bạn hòa nhịp với sự thay đổi của các mùa và thời gian chuyển tiếp giữa các giai đoạn. Bạn hãy hòa cùng nhịp điệu với các pha của mặt trăng và thực hành phép thuật theo sự thay đổi của mặt trăng, điểm thu phân, xuân phân và các dấu hiệu về sự thay đổi thời gian. Tìm mua lịch chiêm tinh và nghiên cứu về sự dịch chuyển của các hành tinh. Lưu ý đến sự thay đổi của các mùa và phản ứng của bạn về cảm xúc, thể chất và tâm linh. Tương tự như sách ghi điềm báo cứ dần dần đầy lên và phát triển hơn, việc bổ sung cho các ngăn tủ và bàn thờ với những vật có ma lực cũng là điều có ích. Bạn hãy thu thập các cây thảo mộc và các loại tinh dầu dùng trong nghi thức phép thuật và tiếp tục sưu tầm các loại dầu và thảo mộc có hiệu lực, thực hành và học về các công dụng riêng của chúng. Thu thập các loại đá quý, những quả cầu pha lê và cùng thiền với chúng để tìm ra vật nào kết nối với bạn và có thể sử dụng trong nghi thức phép thuật. Thảo mộc và đá đều có bán sẵn, nhưng bạn vẫn nên học cách tìm kiếm và hái thảo mộc tươi để tự phơi khô. Kết nối với đất càng nhiều càng tốt. Tìm những hướng dẫn về cây cỏ trong vùng khí hậu bạn đang sống và thường xuyên ra ngoài trời để hái các loại thảo mộc có ma lực. Lục tìm quanh lòng suối để tìm đá quý.

Tìm người hướng dẫn. Viết sách điềm báo của riêng bạn. Lập một bàn thờ. Thực hành theo nhịp điệu của các mùa. Thu thập các vật thể có ma lực.

Một số loại ma túy (đặc biệt là cocaine và THC trong cần sa) tích tụ trong các tế bào mỡ, do đó việc giảm mỡ cơ thể cũng đồng nghĩa với việc giảm nồng độ ma túy. Một trong những cách tốt nhất để đốt cháy mỡ là tiết mồ hôi, và các bài tập aerobic thường giúp bạn đổ nhiều mồ hôi. Khi đốt cháy mỡ và đổ mồ hôi, bạn cũng sẽ đào thải lượng ma túy tồn tại trong cơ thể. Các bài tập aerobic và các hoạt động khác giúp toát mồ hôi bao gồm: Đạp xe hoặc đi bộ đường dài Chạy bộ nhanh/chậm Nhảy dây Dù không đòi hỏi phải vận động thể chất, liệu pháp xông hơi nước nóng là một cách tuyệt vời để cơ thể toát mồ hôi. Phương pháp này sẽ giúp loại bỏ các chất chuyển hóa ma túy. Các trung tâm cộng đồng hoặc các phòng tập gym có cung cấp dịch vụ xông hơi, thường là ở cạnh hồ bơi. Một số cách khác để tăng lượng mồ hôi và thải các độc tố ra khỏi da và các tế bào mỡ gồm có: Tập yoga nóng Tắm nắng Lưu ý rằng liệu pháp xông hơi nước nóng để toát mồ hôi sẽ chỉ loại bỏ được một lượng nhỏ các chất chuyển hóa. Ngoài ra, bạn cũng nên tránh xông hơi nếu bạn mới sử dụng ma túy, vì sức nóng của hơi nước có thể gây nguy hiểm. Đổ muối Epsom vào bồn tắm trong lúc tích nước vào bồn. Ngâm mình trong nước muối ít nhất 15-30 phút. Muối sẽ giúp mở lỗ chân lông, cho phép các độc tố được rút ra khỏi cơ thể. Bạn có thể mua muối Epsom tại siêu thị hoặc các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe. Trong muối Epsom cũng có ma giê, một khoáng chất quan trọng có thể giúp cơ thể loại bỏ độc tố (bao gồm cả dư lượng hoá chất từ việc sử dụng ma túy).

Tập các bài tập aerobic (bài tập hiếu khí). Xông hơi nước nóng 20-30 phút mỗi ngày để đào thải ma túy qua mồ hôi. Thêm 2 cốc (400 g) muối Epsom vào bồn tắm.

Lặp đi lặp lại điều gì đó như "Hãy giữ bình tĩnh và tiến lên nào", "Điều này cũng sẽ qua thôi", "Hãy làm cho nó phát huy hiệu quả" hoặc "Tôi sẽ chấp nhận những điều tôi không thể thay đổi". Hãy xem xét sử dụng một chương trình ứng dụng cho các câu thần chú này, đổi hình nền máy tính bằng hình nền chứa câu thần chú hay nghe một bài hát có câu thần chú mà bạn yêu thích, như "Lo lắng không tồn tại nơi đây" hoặc "Mọi việc sẽ ổn cả thôi". Chánh niệm là sự thực hành tập trung toàn tâm toàn ý vào thời điểm hiện tại. Sự tập trung này có thể giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Thực hành chánh niệm thông qua thiền là một công cụ quan trọng trong bộ công cụ quản lý căng thẳng. Dưới đây là cách để bạn thực hiện: Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái, không có bất kỳ trở ngại nào, để ngồi trong vài phút. Ngồi thẳng, không chống hoặc dựa lưng. Nếu bạn đang ở trên sàn, hãy bắt chéo chân. Nếu đang ngồi trên một chiếc ghế, hãy đặt chân thành góc vuông 90 độ. Đặt tay ở trên đùi. Nhắm mắt lại hoặc điều chỉnh hướng nhìn của bạn hướng đến một khoảng không gian nhàm chán trên tường ở phía trước. Hãy hít một hơi thật sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng. "Quan sát" hơi thở của bạn, đơn giản là để ý đến mỗi lần hít vào và thở ra. Cuối cùng, suy nghĩ lan man sẽ tách khỏi hơi thở. Nhận thức điều này và không tập trung vào suy nghĩ của bạn hay chỉ trích bản thân - chỉ cần dịch chuyển sự tập trung vào hơi thở của bạn. Có một phương pháp để đối phó với căng thẳng và đánh thức các phản ứng giúp cơ thể thư giãn đó là kỹ thuật thư giãn cơ bắp liên tục. Nếu thường xuyên đối mặt với những áp lực lớn, có thể bạn không nhận ra được khi nào cơ thể bị căng thẳng. Thực hành bài tập này có thể giúp nhận ra những gì cơ thể cảm nhận khi bị căng thẳng và khi được thư giãn. Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái, bàn chân chạm xuống sàn. Đặt tay lên đùi. Hít thở sâu sao cho bụng dưới sẽ phình ra khi hít vào và xẹp lại khi thở ra. Bắt đầu thư giãn với bàn chân, rồi thực hiện di chuyển lên các phần cơ khác khắp cơ thể bằng cách căng từng nhóm cơ bắp, giữ sự căng cơ, và sau đó để cho các cơ được thư giãn. Khi bạn duy trì sự căng cơ hay để cho cơ bắp thư giãn, hãy chú ý đến cảm giác lúc đó. Thực hiện bài tập trong khoảng 15 phút mỗi ngày hoặc bất cứ lúc nào cơ bắp bị căng hay khi bạn thấy căng thẳng.

Nghĩ ra một câu thần chú. Thử tập thiền chánh niệm. Tập thư giãn cơ bắp liên tục.

Một số loại thuốc và tình trạng bệnh có thể khiến việc tăng cân trở nên khó khăn hơn. Trong trường hợp này, bạn cần đảm bảo tiến hành việc điều trị bệnh. Hãy trao đổi với bác sĩ để tìm ra lựa chọn thích hợp cho bạn. Nếu bạn đã sụt giảm nhiều cân mà không rõ lý do, hãy gặp bác sĩ để đảm bảo bạn không mắc phải tình trạng bệnh nào, chẳng hạn như bệnh giáp trạng hoặc rối loạn tiêu hóa. Chuyên gia có thể giúp bạn xây dựng kế hoạch ăn uống tăng cân theo cách lành mạnh. Họ cũng có thể cho bạn lời khuyên về việc tập luyện hoặc kích thích cảm giác thèm ăn. Hãy nhờ bác sĩ giới thiệu cho bạn một chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy. Việc hút thuốc lá làm giảm cảm giác thèm ăn và có thể ảnh hưởng đến vị giác, khứu giác của bạn. Vì vậy, hãy trao đổi với bác sĩ về kế hoạch cai thuốc lá. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc hoặc đưa ra lời khuyên giúp bạn dừng việc hút thuốc. Nếu không thể cai thuốc lá, bạn nên cố gắng không hút thuốc khoảng 2 tiếng trước bữa ăn. Mặc dù việc tập thể hình không phải là lựa chọn tăng cân nhanh nhất nhưng lại thích hợp với việc duy trì cân nặng về lâu dài. Quá trình tập luyện cũng kích thích cảm giác thèm ăn. Tập thể hình là một hình thức tập luyện hiệu quả vì giúp bạn tăng cân bằng việc phát triển cơ bắp. Tập luyện với tạ cũng là một lựa chọn thích hợp. Bạn có thể tập luyện mà không cần tạ thông qua các bài tập yoga hoặc Pilates. Tránh việc dành quá nhiều thời gian cho việc tập luyện bài tập cho tim mạch (cardio) hoặc bài tập hiếu khí (aerobic) vì chúng khiến bạn khó tăng cân. Bổ sung thêm chất đạm là việc hết sức quan trọng nếu bạn muốn phát triển cơ bắp trong quá trình tập luyện. Một số bài tập thể hình hiệu quả bao gồm squat, cử tạ, nâng tạ qua đầu, nâng tạ khi nằm trên ghế tập, gập lưng kéo tạ đòn, đu xà kép, kéo xà đơn ngửa tay, gập bụng, nâng tạ đôi, đạp đùi và móc đùi sau.

Điều trị bệnh. Trao đổi với chuyên gia dinh dưỡng có giấy phép. Cai thuốc lá. Tập thể hình để phát triển cơ bắp.

Nếu hai bên chưa kết nối trên mạng xã hội, bạn hãy chủ động tiến tới và gửi cho anh ấy lời mời kết bạn hoặc nhấn "theo dõi." Như vậy anh ấy sẽ thấy các bài đăng của bạn. Thêm vào đó, nó sẽ giúp anh ấy dễ dàng liên lạc với bạn bằng cách bình luận trên các bài đăng của bạn hoặc gửi tin nhắn trực tiếp cho bạn. Đừng theo dõi mọi tài khoản xã hội của anh ấy ngay. Bắt đầu từ nền tảng mà bạn sử dụng nhiều nhất, sau đó mở rộng ra các mạng khác trong vài ngày. Như thế, bạn sẽ có vẻ như mới khám phá ra các trang khác của anh ấy. Nhớ đưa lên cả những sự kiện nổi bật trong ngày của bạn để anh ấy thấy bạn thú vị như thế nào. Đăng các tấm ảnh, các tin tức mới và các sự kiện mà bạn tham dự. Điều này cho anh ấy thấy rằng bạn có nhiều hoạt động thú vị và có thể chàng sẽ thích. Ví dụ, đăng một tấm ảnh chụp chung với bạn bè, ảnh bạn đang chơi thể thao, thêm vào cả ảnh chú mèo của bạn hoặc chụp quá trình bạn vẽ một bức tranh. Các bức ảnh tự chụp có thể giúp bạn có cảm giác tuyệt vời về bản thân, thế nên bạn không phải áy náy. Tuy nhiên, việc đăng quá nhiều những tấm ảnh như vậy sẽ khiến bạn có vẻ như quá yêu bản thân hoặc nhạt nhẽo. Thay vào đó, hãy đăng các tấm ảnh thể hiện bạn đang làm việc gì đó. Điều này sẽ khiến anh ấy dừng lại xem ảnh của bạn thay vì tiếp tục kéo xuống. Nếu thực sự hài lòng với nhan sắc của mình, bạn có thể tự chụp chân dung từ xa để mọi người nhìn thấy quang cảnh xung quanh bạn. Như vậy, bạn có thể cho mọi người thấy bạn đang làm điều gì đó thú vị mà vẫn khoe được vẻ ngoài của mình. Thỉnh thoảng bạn có thể đăng các sự kiện tiêu cực trong cuộc sống của mình khi bạn cần được giúp đỡ hoặc xin lời khuyên. Tuy nhiên, nếu bạn suốt ngày chửi rủa và than phiền thì nhiều người sẽ quay lưng với bạn. Bạn muốn chàng trai đó nhìn bạn như một người lạc quan và yêu đời phải không nào? Ví dụ, bạn có thể đăng những dòng như "Hôm nay vất vả quá, nhưng rất cảm ơn các bạn của tôi", hay "Chó cưng của tôi hôm nay lạc mất rồi. Bây giờ tôi đang rất cần sự giúp đỡ của mọi người." Tuy nhiên, bạn nên tránh rủa sả những người bạn ghét hoặc bàn về các vấn đề gây chia rẽ, cũng đừng bình luận kiểu như "Mọi thứ đều chẳng ra làm sao", hoặc "Ai cũng điên hết rồi."

Kết bạn hoặc theo dõi anh ấy trên các tài khoản mạng xã hội. Đăng các hoạt động và những thứ bạn quan tâm lên mạng xã hội. Đăng các bức ảnh bạn đang tận hưởng cuộc sống, nhưng đừng đăng nhiều ảnh "tự sướng". Hạn chế đăng những việc tiêu cực trên mạng xã hội.

Bật PS4 và nhập thông tin đăng nhập như bình thường. Bạn sẽ phải đăng nhập với tư cách là người dùng chính. Từ màn hình chủ, đẩy cần điều khiển trái lên để vào đến trình đơn tùy chọn. Tiếp tục sử dụng cần trái này để điều hướng, cuộn phải cho đến khi tìm được hộp công cụ "Settings". Nhấn "X" để chọn nó. Từ trình đơn settings, cuộn xuống đến "Initialization". Từ đó, nhấp vào "Initialize PS4" (Khởi chạy PS4). Chọn "Full" (Đầy đủ) và làm theo hướng dẫn. PS4 sẽ được khôi phục về cài đặt của nhà máy, mọi dữ liệu chưa được sao lưu, chẳng hạn như cúp, ảnh chụp màn hình, v.v. sẽ bị xóa. Để sao lưu dữ liệu, vào Settings>Application Saved Data Management>Saved Data in System Storage. Chọn "Cloud" để lưu lên đám mây hoặc "USB Storage" để lưu vào thiết bị USB như ổ cứng dự phòng. Chọn game và ứng dụng mà bạn muốn sao lưu rồi nhấn "Copy". Một lần đặt lại đầy đủ về cài đặt của nhà máy sẽ mất vài giờ. Đừng tắt PS4 trong quá trình này, làm vậy có thể sẽ dẫn đến hư hỏng nghiêm trọng.

Đăng nhập vào tài khoản chính. Vào "Settings". Mở màn hình "Initialization" (Khởi chạy).

Nếu bạn cố gắng trở thành một ai khác, cô ấy có thể sẽ không thích điều đó. Nếu muốn cô ấy chú ý đến mình, bạn phải để nàng thấy được điều thú vị từ sâu thẳm bên trong tâm hồn bạn. Đừng bắt chước người khác hoặc chạy theo những trào lưu sớm nở tối tàn; hãy thoải mái với con người thật của mình và sự tự tin sẽ giúp bạn có được những gì mình muốn. Các cô gái thường thích những chàng trai khác biệt, tự tin và không ngại thể hiện bản thân. Đừng tỏ vẻ tuyệt vọng. Các cô gái thích sự chú ý, nhưng họ không thích những anh chàng thích dựa dẫm và có vẻ tuyệt vọng. Đa số các cô gái thường ngại chủ động, nên bạn cần thể hiện tình cảm của mình, nhưng đừng đi quá giới hạn. Đừng xem cô ấy là sự chú ý duy nhất để tránh thể hiện quá rõ ràng. Đừng khoe khoang. Nhiều anh chàng nghĩ rằng khoe khoang là một việc nên làm, nhưng đây không phải là một cách tiếp cận đúng đắn. Vấn đề ở đây là cô ấy có thể nghĩ rằng bạn quá tự mãn hoặc đề cao bản thân quá mức. Việc thể hiện tài lẻ của mình hoàn toàn không thành vấn đề, nhưng đừng cố gắng chỉ để thu hút sự chú ý của cô ấy. Thể hiện thật tự nhiên. Đừng căng thẳng về những việc nhỏ nhặt như "Hy vọng cô ấy thích chiếc áo sơ mi của mình!". Bạn chỉ cần bình tĩnh và cư xử tử tế với cô ấy. Các nàng thường thích những chàng trai thể hiện sự tự nhiên và ứng biến tốt. Nếu cảm thấy khó để giữ bình tĩnh khi ở cạnh nàng, bạn hãy xem cô ấy như một người bạn chứ không phải người mà bạn đang tương tư. Đừng trở nên kỳ quặc. Đừng nói "Chào cưng" hay điều gì đó tương tự. Có lẽ bạn nghĩ rằng cô ấy thích một mẫu người nào đó, chẳng hạn như nổi loạn hoặc thư sinh. Mặc dù cô ấy có sở thích riêng, nhưng bạn không nên "trở thành" mẫu người đó. Tốt hơn hết bạn chỉ nên chăm chút ngoại hình, trở nên bắt mắt và chăm sóc cơ thể. Khi làm những việc này, bạn sẽ không còn lo lắng việc bản thân trông như thế nào trong mắt cô ấy. Ngoại hình của bạn thu hút cô ấy, nhưng tính cách là điều níu chân nàng. Thường xuyên tắm, rửa mặt và gội đầu. Tắm mỗi ngày, rửa mặt hai lần trong ngày và gội đầu cách ngày. Nếu da bị nổi mụn, bạn có thể áp dụng nhiều phương pháp chăm sóc tại nhà. Chẳng hạn như thoa mật ong hoặc chanh lên mặt. Sử dụng các loại quả thuộc họ cam quýt đều hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên chạm tay vào mặt, da mặt sẽ bị đổ dầu dẫn đến mụn. Hãy chú ý đến kiểu tóc mặc dù bạn chọn tạo kiểu tóc rối. Đừng khiến cô ấy cảm thấy ngộp vì mùi nước hoa hoặc sản phẩm xịt toàn thân. Các quảng cáo đã làm chúng ta hiểu sai: hầu hết các cô gái muốn bạn không "bốc mùi", chứ không phải có mùi đào hay mùi thiên nhiên. Đừng lo về việc lựa chọn nước hoa hay sản phẩm xịt toàn thân. Nếu vệ sinh cá nhân thường xuyên, bạn chỉ cần dùng thêm một sản phẩm khử mùi đơn giản là đủ. Giữ dáng nếu bạn thấy cần thiết. Nếu cần phải giảm cân, bạn nên cố gắng nỗ lực thực hiện điều đó: tìm một hình thức thể thao phù hợp với bạn. Chẳng hạn như bơi lội, chạy bộ hoặc đạp xe đều là những lựa chọn tốt. Thậm chí đi bộ 15 phút mỗi ngày cũng là một khởi đầu hoàn hảo. Tuy nhiên, bất kể làm việc gì, bạn cũng không nên LÀM QUÁ. Cô ấy có thể không thích bạn trai vạm vỡ như người khổng lồ Hulk. Chọn chế độ ăn uống lành mạnh. Thay vì ăn những chiếc bánh hamburger béo ngậy và đồ ngọt, bạn sẽ thêm một lượng rau củ, hoa quả và chất đạm tốt cho sức khỏe vào chế độ ăn uống. Như vậy, bạn không chỉ cảm thấy khỏe hơn mà còn có thân hình đẹp hơn. Trên thực tế, các cô gái không thích những anh chàng vênh váo mà bạn thấy trên phim hay trên tivi. Hoặc nếu có, họ cũng nhanh chóng nhận ra không thể xây dựng một mối quan hệ thực sự với mẫu người này kể cả khi hai người đã thân thiết. Cô nàng xứng đáng được theo đuổi chỉ muốn một anh chàng tốt bụng, biết tôn trọng cô ấy. Hãy tử tế, lịch sự và lịch thiệp. Những việc này giúp bạn xây dựng mối quan hệ và khiến cô ấy muốn ở cạnh bạn hơn. Trở thành một quý ông, có nghĩa là trưởng thành hơn. Đừng quá vồn vã với cô ấy và đừng nói đùa về cơ thể hoặc các bộ phận khác của cô ấy. Hãy cho cô ấy thấy bạn là một anh chàng đứng đắn, biết tôn trọng, cư xử đúng mực và đẳng cấp. Hãy mở cửa cho cô ấy và những người khác. Đưa ra lời khuyên và hướng dẫn cho những người cần giúp đỡ. Khi nói về người khác, bạn chỉ nói những điều mà bản thân có thể thoải mái nói trước mặt họ. Đứng về phía cô ấy. Nếu cô ấy gặp phải một tình huống khó xử - một trận cãi nhau hoặc tranh luận - bạn hãy có mặt để giảng hòa hoặc ủng hộ cô ấy. Hãy bênh vực khi cô ấy bị người khác nói xấu và bạn cũng nên làm điều tương tự với những người khác. Trở nên rộng lượng. Đừng nghĩ bạn là cái rốn của vũ trụ. Hãy luôn sẵn sàng giúp đỡ người khác và những lời nói tốt đẹp sẽ nhanh chóng được lan truyền để người khác biết bạn có nhã ý muốn tạo ra sự khác biệt bằng những việc tốt. Thử làm tình nguyện, hiến máu hoặc tham gia các hoạt động từ thiện. Tình yêu là điều tuyệt vời khiến bạn muốn trở thành một người tốt hơn. Không phải chỉ vì cô ấy mà còn vì chính bạn. Tình yêu sẽ cho bạn thêm động lực để nhìn nhận sai lầm cũng như khuyết điểm của mình và bắt đầu nỗ lực để cải thiện hoặc làm cho bản thân trở nên tốt đẹp hơn. Nếu có tính tình nóng nảy, bạn nên cố gắng giữ bình tĩnh. Các nàng thường không thích những anh chàng bất ngờ nổi nóng và gây sự một cách đột ngột. Lưu ý điều gì khiến bạn nổi nóng và cố gắng tránh điều đó. Mặc dù khó, nhưng bạn vẫn nên phản ứng khác với thông thường mỗi khi nổi giận. Cải thiện kỹ năng giao tiếp. Nếu muốn tạo ấn tượng với cô ấy, bạn cần phải thường xuyên trò chuyện với nàng. Hãy nói về những chủ đề hay ho, đặt những câu hỏi thú vị, kể những câu chuyện hài hước/đặc sắc và giữ bình tĩnh khi bạn ở cạnh cô ấy. Học một kỹ năng mà trong lớp không ai có và thể hiện điều đó khi bạn ở cạnh cô ấy. Tuy nhiên, đừng khoe khoang. Hãy giả vờ thể hiện điều đó với bạn bè. Mốt số cách để thể hiện kỹ năng của bạn là biểu diễn ảo thuật, tung bóng và chơi nhạc cụ. Bạn chọn thực hiện hoạt động nào cũng không thành vấn đề. Tính cách của bạn sẽ được thể hiện qua hành động đó. Theo đuổi các sở thích hoặc đam mê khác. Cuộc sống thật sự rất thú vị và có rất nhiều thứ để học hỏi. Để bản thân không miên man nghĩ về cô ấy, tốt nhất bạn nên tham gia các môn ngoại khóa như kỹ thuật, thể thao hoặc lịch sử cổ đại. Khi biết bạn hiểu rõ về sở thích của mình, cô ấy chắc chắn sẽ rất ấn tượng.

Luôn là chính mình! Chú ý đến ngoại hình của bạn. Trở thành một anh chàng đáng mến. Cải thiện những điều nhỏ nhặt mà bạn có thể.

Khi giao tiếp với người trịch thượng, bạn nên cố gắng đừng nổi nóng, vì điều đó có thể khiến tình hình tệ hơn. Trước khi đáp lại người đó, bạn hãy dừng một chút và hít một hơi thật sâu. Tự nhủ với mình những câu như "Mình đang cố gắng làm rõ vấn đề, nhưng mình sẽ giữ bình tĩnh và lịch sự". Nếu ai đó nói với bạn những câu trịch thượng, thậm chí sỗ sàng, bạn đừng e ngại đứng lên để bảo vệ mình. Cho người đó biết rằng bạn cảm thấy bị coi thường, và thái độ hống hách đó là sự xúc phạm. Sự thẳng thắn là cần thiết nếu bạn muốn đối phó với tình huống này. Nếu không, người đó thậm chí có thể không nhận ra rằng họ đang cư xử kẻ cả. Sự hống hách thường biểu hiện qua giọng nói. Nói cách khác, đôi khi điều quan trọng không phải nội dung lời nói mà là cách nói. Bạn nên cẩn thận đừng đáp lại sự trịch thượng với thái độ trịch thượng hơn. Nghĩa là bạn nên tránh mỉa mai, lầm bầm hoặc cao giọng, v.v… Để đối phó với người khó chịu, bạn cần cẩn thận trong cách chọn từ ngữ. Tránh nói những câu có tính chất tự vệ, vì điều này có thể tạo điều kiện cho người có thái độ trịch thượng và phá hỏng cơ hội giải quyết tình huống. May mắn là bạn có thể chuyển những câu mang tính tự vệ thành những câu có tính xây dựng hơn. Ví dụ như: Khi ai đó nói với bạn giọng kẻ cả như, "Ồ, tôi mà là cậu thì tôi đã ổn định sự nghiệp và thăng tiến rồi". Bạn sẽ rất dễ bật lên đáp lại bằng một câu gì đó kiểu như "Anh nói sai rồi! mà anh đừng có can thiệp vào cuộc đời của tôi". Thay vào đó, bạn thử nói theo cách có hiệu quả hơn như "Tôi hiểu tại sao anh lại nghĩ như vậy. Nhưng mà anh nghe tôi nói đi, sự việc vốn phức tạp hơn thế…" Nếu bạn đang phải đối phó với một người có thói quen luôn lên giọng kẻ cả, bạn hãy ngừng lại và suy nghĩ về mối quan hệ của bạn với người đó. Dựa vào mối quan hệ của mình, bạn hãy cố gắng tìm ra nguyên nhân nào khiến bạn nhìn thấy dấu hiệu trịch thượng. Khi đã hiểu được điều đó, bạn sẽ có thể giao tiếp một cách hiệu quả hơn. Ví dụ, nếu bạn đang ở trong mối quan hệ mà bạn cảm thấy như mình đang mắc nợ người kia, áp lực của món nợ có thể gây ra cảm giác bị coi thường. Bạn hãy trang trải nợ nần hoặc thẳng thắn nói với họ về cảm giác của bạn. Đôi khi người ta dùng sự trịch thượng để chi phối người khác làm một điều gì đó cho họ. Nếu người yêu hoặc bạn của bạn nói những điều hạ thấp bạn, có lẽ thực ra người đó đang sợ mất bạn. Những lời nói trịch thượng có thể chỉ để khiến bạn cảm thấy thấp kém hơn họ và lệ thuộc vào họ. Nếu nhận thấy kiểu hành vi này, bạn nên nói chuyện một cách bình tĩnh và thẳng thắn với người yêu/bạn bè về việc này. Đôi khi, cách nhanh nhất và dễ nhất để đối phó với người kẻ cả chỉ là lờ đi. Nếu bạn có thể chịu đựng được những lời bình luận trịch thượng một lúc đủ để thoát khỏi người đó, bạn hãy cố nhịn, và lần sau nhớ tránh mặt người đó. Nếu những lời bình luận coi thường của ai đó gây tổn hại nghiêm trọng cho mối quan hệ mà bạn yêu quí, bạn đừng ngần ngại tìm sự trợ giúp. Ví dụ, chuyên gia tư vấn hôn nhân và gia đình là người được đào tạo để chuyên hòa giải những mối quan hệ có vấn đề.

Giữ bình tĩnh. Hãy thẳng thắn. Lưu ý ngữ điệu của bạn. Thực hành lối giao tiếp thiện chí. Xác định mối quan hệ của bạn với người đó là gì. Nhận biết dấu hiệu thao túng về tình cảm. Gật đầu và mỉm cười, nếu mọi cách khác đều thất bại. Tìm sự giúp đỡ chuyên môn nếu cần thiết.

Sau khi đi khám bác sĩ, bạn sẽ nhận biết được chất gì gây nên phản ứng dị ứng. Với thông tin này, bạn nên cố gắng tránh khỏi các chất gây dị ứng. Đôi khi đơn giản bạn chỉ bị dị ứng với thức ăn hoặc trường hợp khác phức tạp hơn đó là dị ứng với thú cưng. Theo lý thuyết thì bất kể thứ gì cũng có thể gây dị ứng, vì thế không có phương pháp cố định nào phòng tránh tác nhân gây dị ứng. Tuy nhiên có một số dạng phản ứng dị ứng điển hình mà bạn có thể áp dụng biện pháp phòng tránh tiêu chuẩn. Nếu bị dị ứng với thực phẩm, bạn nên kiểm tra nhãn mác để chắc rằng thức ăn không có chứa chất gây dị ứng. Đôi lúc một số thành phần chính không được in trên nhãn mác, vì thế bạn nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa dị ứng hoặc thậm chí là chuyên gia dinh dưỡng nếu có thắc mắc. Luôn thông báo với phục vụ nhà hàng về tình trạng dị ứng để tránh nhiễm bẩn chéo. Nếu bị dị ứng với bụi, bạn nên dọn dẹp thảm trải nhà, đặc biệt trong phòng ngủ. Hút bụi thường xuyên, và mang mặt nạ trong lúc vệ sinh. Dùng khăn trải chống ve bét và tấm phủ gối và giặt ga giường thường xuyên bằng nước nóng. Nếu bị dị ứng với vật nuôi, bạn không nhất thiết phải từ bỏ chúng. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế chuyển động của thú cưng. Cho động vật tránh xa phòng ngủ và những khu vực mà bạn thường xuyên sinh hoạt. Bạn cũng có thể dọn sạch thảm trải sàn để tránh tích tụ bụi bẩn. Tắm cho thú cưng một lần một tuần để loại bỏ phần lông rụng càng nhiều càng tốt. Nếu bị dị ứng côn trùng, bạn không nên đi chân không lên cỏ và mang áo và quần dài khi làm việc bên ngoài. Ngoài ra bạn nên đậy kín thức ăn để bên ngoài nhằm tránh thu hút côn trùng. Mỗi lần đi khám bạn nên cho bác sĩ biết về tình trạng của mình. Trao đổi về thuốc thay thế loại mà bạn bị dị ứng. Ngoài ra bạn nên mang vòng cổ y tế khẩn cấp để nhân viên cấp cứu biết rằng bạn bị dị ứng với thuốc. Bạn nên mang theo EpiPen mọi lúc mọi nơi khi có xuất hiện chất gây dị ứng nhằm hỗ trợ trong trường hợp bạn bị phản ứng dị ứng khi ở bên ngoài. Bác sĩ chuyên khoa dị ứng có thể đề nghị một hoặc nhiều loại thuốc khắc phục triệu chứng dị ứng. Chúng có thể bao gồm thuốc kháng histamin bán sẵn tại hiệu thuốc hoặc corticosteroid kê toa. Cho dù bác sĩ kê thuốc gì, bạn nên sử dụng theo lịch trình quy định để kiểm soát triệu chứng dị ứng và giảm thiểu nguy cơ bị phản ứng nặng. Một số chất gây dị ứng có thể được ngăn chặn bằng liệu pháp miễn dịch. Phương pháp này có tác dụng giảm dần phản ứng với chất gây dị ứng bằng cách tiêm một lượng nhỏ. Thông thường việc tiêm thuốc được thực hiện hàng tuần trong vài tháng, sau đó giảm dần tần suất. Liệu pháp có tác dụng chống lại các chất gây dị ứng như bụi, phấn hoa, và nọc độc côn trùng. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa dị ứng về phương pháp này.

Tránh tác nhân kích thích. Cẩn thận khi chế biến thức ăn. Hạn chế bụi bẩn trong nhà. Kiểm soát chuyển động của thú cưng. Đề phòng côn trùng cắn khi ra ngoài. Thông báo cho nhân viên y tế nếu bị dị ứng thuốc. Mang theo EpiPen bên mình. Dùng thuốc theo chỉ dẫn. Áp dụng liệu pháp miễn dịch.

. Cách tốt nhất để sở hữu thái độ tự tin đó chính là cảm thấy tự tin. Có khá nhiều điều mà bạn có thể thực hiện để cải thiện sự tự tin và lòng tự trọng của bản thân, và từ đó giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong nhiều tình huống khác nhau. Tin tưởng ở bản thân là bí quyết của thành công. Mặc dù bạn có thể tỏ thái độ tự tin, trông bạn sẽ thuyết phục hơn nếu bạn tin tưởng ở sự tự tin của mình. Hãy nhìn sâu vào tâm hồn và nhìn nhận đặc điểm tốt đẹp nhất của bản thân. Bạn có thể sẽ không nghĩ rằng bạn đặc biệt, nhưng bạn thật sự rất đặc biệt. Sự tự tin trong tâm hồn sẽ đem lại cho bạn cảm giác và vẻ ngoài tuyệt vời hơn. Thiết lập mục tiêu thực tế và cố gắng hoàn thành chúng. Hãy tự tin rằng bạn có thể hoàn thành mục tiêu. Yêu bản chất thật sự của mình. Chấp nhận bản thân với mọi đặc điểm tích cực và tiêu cực. Cho phép bản thân phạm lỗi và tự thưởng cho bản thân khi thành công. Trò chuyện với người thân yêu của bạn. Người yêu thương bạn có thể giúp bạn nhận thức được sự tích cực ở bản thân. Họ yêu bạn vì lý do cụ thể nào đó, và sự ảnh hưởng của họ sẽ tác động tích cực đến lòng tự trọng của bạn. Để có thể cư xử một cách tự tin, bạn nên chuyển hướng tập trung vào yếu tố đem lại sự tự tin cho bạn. Bạn có thể suy nghĩ về điểm tích cực của chính mình. Cân nhắc điều mà bạn đã thực hiện tốt và đã thành công (cho dù là to hay nhỏ). Lên danh sách những yếu tố tích cực để có thể trình bày về bản thân. Một vài ví dụ bao gồm: Mình là người bạn tuyệt vời. Mình là nhân viên chăm chỉ. Mình rất xuất sắc trong toán học, khoa học, đánh vần, ngữ pháp, v.v. Mình đạt được cúp trong cuộc thi đấu cờ vua. Hãy nhớ lại lời khen ngợi của người khác. Hành động này sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực hơn về bản thân, và từ đó sẽ giúp bạn cư xử tự tin. Một khi bạn hiểu rõ tình huống khiến bạn cảm thấy tự tin ở chính mình, bạn có thể chuyển nhượng kỹ năng này vào các tình huống khác. Viết ra danh sách tình huống mà bạn cảm thấy tự tin. Đối với từng tình huống, hãy viết về yếu tố khiến bạn cảm thấy tự tin trong tình huống đó. Ví dụ: "Mình cảm thấy tự tin khi ở bên bạn bè. Lý do: Mình đã quen biết họ trong một khoảng thời gian dài. Mình biết rằng họ không phán xét mình. Họ chấp nhận bản chất thật sự của mình". Viết về tình huống mà bạn không cảm thấy tự tin. Đối với từng tình huống, hãy viết về yếu tố ngăn cản bạn trở nên tự tin. Ví dụ: "Mình không cảm thấy tự tin khi đến công ty. Lý do: Đây là công việc mới và mình không chắc chắn về những điều mà mình đang làm. Sếp của mình hơi khó tính và bà ấy đã khiển trách mình về công việc mà mình thực hiện". Một kỹ năng khác mà bạn nên cố gắng đạt được đó chính là phấn đấu để thành công trong công việc, trong học tập, và thậm chí là trong các mối quan hệ. Tập trung là yếu tố then chốt. Người tự tin luôn biết tập trung cải thiện những việc mà họ thực hiện cho đến khi họ thành công. Người thiếu tự tin sẽ chỉ tập trung vào cách họ thể hiện, lo lắng về thiếu sót mà họ cảm nhận (và điều này thường không đúng sự thật), và lo lắng về thất bại thay vì cố gắng tìm cách để đạt được kết quả. Nhìn lại tình huống hiện tại mà bạn đang phải đối mặt, chẳng hạn như nói chuyện trước công chúng hoặc phỏng vấn xin việc. Suy nghĩ về ít nhất là ba yếu tố đã diễn ra khá ổn thỏa trong tình huống đó. Phương pháp này sẽ giúp bạn loại bỏ suy nghĩ tiêu cực. Suy nghĩ tiêu cực có thể khiến nhiều người phải khốn khổ. Chúng thường dựa trên niềm tin không đúng sự thật của cá nhân. Loại suy nghĩ này có thể bao gồm "Mình không đủ giỏi", "Mình không may mắn", hoặc "Mình luôn làm hỏng mọi việc". Nhìn nhận các suy nghĩ này khi chúng xuất hiện. Bạn chỉ đơn giản là đã hình thành một vài thói quen xấu trong suốt quá trình phát triển. Thay đổi chúng là hành động hoàn toàn nằm trong vòng kiểm soát của bạn. Đảo ngược suy nghĩ. Bạn nên hình thành suy nghĩ tích cực và kiểm tra xem liệu suy nghĩ nào là đúng sự thật. Ví dụ, nếu bạn nói rằng "Mình thật xui xẻo", hãy đảo ngược suy nghĩ đó với những yếu tố mà bạn sở hữu trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy may mắn. Ví dụ, bạn có thể tự nhắc nhở bản thân rằng "Mình có nhà để ở, thực phẩm để ăn, và áo để mặc. Mình có bạn bè và người thân luôn yêu thương mình. Năm ngoái, mình đã trúng giải số xố 1 triệu đồng". Bạn cần phải hiểu rõ rằng sự phê phán trong nội tâm sẽ không thật sự chính xác. Giảm thiểu nó có thể giúp bạn cư xử một cách tự tin bởi vì bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn mà không có bất kỳ người nào có thể khiến bạn buồn lòng. Bạn có thể sử dụng danh sách yếu tố tích cực để tăng thêm sự tin tưởng vào sự thật rằng bạn sẽ đối mặt với thách thức và cố gắng hết mình trong bất kỳ một tình huống nào. Nếu bạn luôn suy nghĩ về sai lầm của bản thân, bạn sẽ ít cảm thấy "tự tin ở chính mình" (niềm tin rằng bạn thật sự có thể đạt được thành tựu to và nhỏ). Và hành động này sẽ làm xói mòn sự tự tin của bạn và khiến bạn cư xử kém tự tin hơn. Thay vào đó, bạn nên tin tưởng rằng bạn có thể vượt qua thử thách.

Tin tưởng ở bản thân Lập danh sách các đặc tính tích cực ở bản thân. Ghi nhớ yếu tố tích cực mà người khác đã nói về bạn. Xác định yếu tố đem lại sự tự tin cho bạn. Tập trung vào việc cải thiện bản thân. Giảm thiểu sự phê bình trong nội tâm. Tin tưởng vào khả năng đối phó với thử thách của bản thân.

Truy cập https://docs.google.com/spreadsheets/ trên trình duyệt web. Danh sách bảng tính Google của bạn sẽ hiện ra nếu bạn đã đăng nhập. Nếu chưa đăng nhập tài khoản Google, bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập bằng địa chỉ email và mật khẩu Google trước. Nhấp vào bảng tính Google mà bạn muốn chỉnh sửa. Có thể bạn cần cuộn xuống để tìm. Nếu chưa có bảng tính để sắp xếp, bạn cần nhấp vào Blank và nhập dữ liệu vào trước khi tiếp tục. Nhấp vào ô trên cùng trong cột dữ liệu, sau đó kéo chuột xuống đến ô cuối cùng trong cột đó. Dữ liệu trong cột sẽ được tô sáng. Bạn chỉ nên sắp xếp mỗi lần một cột nếu không muốn phải sắp xếp lại những phần khác của bảng tính để mọi thứ có tương quan với cột đã sắp xếp. Một trình đơn thả xuống sẽ hiện ra. Nhấp vào một trong các tùy chọn sau: Sort range by column [tên cột], A → Z – Sắp xếp dữ liệu đã chọn theo thứ tự bảng chữ cái và giữ nguyên phần còn lại trên bảng tính. Sort sheet by column [tên cột], A → Z - Sắp xếp cột theo thứ tự bảng chữ cái và điều chỉnh phần còn lại của bảng tính cho tương quan với dữ liệu đã sắp xếp lại. Dữ liệu mà bạn chọn đã được sắp xếp lại theo thứ tự bảng chữ cái. Nếu chưa hài lòng với kết quả hay bạn đã vô tình chọn sai, hãy nhấn Ctrl+Z (trên Windows) hay ⌘ Command+Z (trên Mac) để hoàn tác việc sắp xếp.

Mở trang Google Sheets. Chọn bảng tính Google. Chọn dữ liệu mà bạn muốn sắp xếp. Nhấp vào thẻ Data (Dữ liệu) ở gần đầu trang. Chọn cách sắp xếp. Xem kết quả.

Nếu bạn dùng nước gạo được đun sôi hoặc lên men, hãy đong 2–3 thìa canh (30–44 ml) nước gạo và thêm 1–2 cốc (240–470 ml) nước. Nếu bạn dùng nước ngâm gạo thì hãy bỏ qua bước này. Dùng hai tay rửa mặt với nước gạo tại bồn rửa mặt hoặc trong phòng tắm. Lặp lại động tác này 4-6 lần. Bạn cũng có thể nhúng bông gòn vào nước gạo và chà nhẹ lên khắp mặt. Bạn có thể dùng nước sạch rửa lại nước gạo trên mặt. Dưỡng chất trong nước gạo sẽ được lưu lại trên da của bạn. Bạn cũng có thể để nước gạo trên da tự khô. Bảo đảm khăn sạch để tránh truyền vi khuẩn vào da.

Pha loãng nước gạo nếu đun sôi hoặc lên men. Vỗ nước gạo hoặc dùng bông gòn chấm lên mặt. Rửa lại mặt với nước sạch nếu muốn. Dùng khăn thấm khô mặt nếu bạn rửa lại.

Nhẹ nhàng mát-xa từng vị trí trên khuôn mặt để kết thúc. Khi hoàn tất, bạn sẽ cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Kết thúc bằng việc mát-xa từng khu vực trên khuôn mặt thêm một lần nữa.

Theo mặc định thì tường lửa Mac không được bật sẵn. Tùy chọn này có biểu tượng ngôi nhà và nằm ở hàng trên cùng. Nếu có thông báo "Firewall:On" hiện ra gần đầu thẻ này nghĩa là tường lửa đang hoạt động. Nếu tường lửa không hoạt động và bạn muốn kích hoạt, hãy nhấp vào biểu tượng ổ khóa ở phía dưới bên trái cửa sổ, nhập mật khẩu quản trị viên (administrator) rồi nhấp vào Turn On Firewall (Bật tường lửa). Cài đặt sẽ mở ra, trong đó bao gồm danh sách ứng dụng và dịch vụ nhằm thiết lập cho phép hoặc không đối với những kết nối đến. Nếu ứng dụng hoặc dịch vụ hiển thị chấm xanh và dòng chữ "Allow incoming connections" (Cho phép kết nối đến) nghĩa là cổng này đang mở. Nếu bạn thấy chấm đỏ cùng trạng thái "Block incoming connections" (Chặn kết nối đến) thì cổng này đang đóng. Bạn có thể chuyển trạng thái của cổng sang được phép hoặc không được phép bằng cách nhấp vào biểu tượng mũi tên đôi nằm cạnh trạng thái hiện tại của ứng dụng rồi chọn hành động.

Nhấp vào trình đơn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":760,"bigHeight":786.2068965517242,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} và chọn System Preferences. Nhấp vào Security & Privacy (Riêng tư và bảo mật). Nhấp vào thẻ Firewall (Tường lửa) ở gần phía trên chính giữa cửa sổ. Nhấp vào Firewall Options (Tùy chọn tường lửa).

Khi khơi gợi một cô gái bằng lời nói, điều quan trọng là cô ấy phải nghe được giọng nói của bạn; đừng cố kích thích sự ham muốn của con gái bằng cách gửi tin qua MSN, IM hay nhắn tin qua điện thoại. Việc này có thể thực hiện được, nhưng lời nói sẽ có hiệu quả hơn nhiều vì cô ấy nghe thấy nhịp điệu quyến rũ trong giọng nói của bạn. Cố gắng nói với giọng thật trầm. Nghiên cứu cho thấy đàn ông có giọng trầm sẽ có bạn tình gợi tình hơn, và phụ nữ bị lôi cuốn nhiều hơn bởi đàn ông có giọng trầm. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn phải hạ thấp giọng nếu cảm thấy không tự nhiên, vì như vậy sẽ không khiến bạn gái ham muốn. Nhưng nếu bạn quen nói với giọng cao thì nên cố hạ xuống mức thấp hơn khi đang tán tỉnh để khơi gợi cô ấy. Khi bắt đầu nói, bạn phải chuẩn bị tâm trạng cho toàn buổi nói chuyện bằng cách nói những câu như "Anh không thể thôi nghĩ về em", hay "Cả ngày hôm nay anh cứ mong được nghe giọng nói của em". Việc này giúp tạo ra sự gần gũi, và cho cô ấy biết bạn đang cảm thấy muốn thân mật. Đảm bảo không gian xung quanh thoải mái, gợi tình và không có ai khác ngoài hai bạn; bạn không nên khơi gợi bạn gái ở nơi công cộng. Những điều khác bạn nên nói là: "Đến hôm nay khi xa em anh mới biết mình nhớ em nhiều thế nào", hoặc "Ngày nào em cũng trông thật đẹp". Nói ngắn gọn và ngọt ngào; một lời khen quá dài dòng có thể không mang lại kết quả như ý hoặc khiến cô ấy hiểu nhầm. Đừng so sánh cô ấy với những phụ nữ khác. Cho dù bạn muốn nói là cô ấy thông minh hơn, xinh hơn hay sự có mặt của cô ấy giúp bạn vui hơn, nhưng hãy tránh kiểu so sánh này. Bạn gái không muốn bạn so sánh mình với những phụ nữ khác vì cô ấy không muốn bạn nghĩ về họ. Cô ấy muốn bạn chỉ nghĩ về cô ấy. Nếu cô ấy nghĩ rằng bạn đang nghĩ đến những phụ nữ khác, điều đó sẽ khiến nàng mất hứng. Hỏi làm sao để cô ấy có cơ hội đưa ra câu trả lời dài, ví dụ như "Kể anh nghe hôm nay em làm việc gì đi?", hay "Em có kế hoạch gì thú vị cho cuối tuần này không?" Cách hỏi này giúp cô ấy có cơ hội nói nhiều hơn và cũng chứng tỏ bạn quan tâm đến nàng. Việc đặt câu hỏi hay chứng tỏ bạn quan tâm đến những gì cô ấy muốn nói. Con gái muốn mình trông "gợi tình" và hấp dẫn; đối với cô ấy, một buổi nói chuyện suôn sẻ là cách để chuẩn bị tâm trạng. Nếu cô ấy trả lời ngắn gọn thì bạn đặt thêm câu hỏi, điều đó chứng tỏ bạn đang quan tâm đến cô ấy và thật sự muốn biết. Bạn nên gợi ý để cô ấy có thể luyên thuyên về những gì mình thích, trong lúc đó bạn hãy lắng nghe tận tâm. Tỏ ra hài hước hoặc đùa giỡn nếu có thể. Con gái thích con trai có tính hài hước, và những người biết cách nói đùa. Nếu bạn có thể làm cô ấy cười thích thú thì việc khơi gợi ham muốn của nàng sẽ dễ dàng hơn. Tìm và tập nói vài câu nói đùa mà bạn nghĩ cô ấy thích, hoặc tự nghĩ ra những câu nói đùa chỉ dùng riêng với cô ấy khi cần. Nếu bạn gái hỏi về tình hình trong ngày, bạn hãy nói mình đã nghĩ về cô ấy. Thêm thắt chút ít bằng cách khen ngợi vẻ bề ngoài của nàng, nhưng đừng thô tục quá. Một câu nói đại loại như "Anh không thể thôi nghĩ về em và nụ cười quyến rũ của em" là phù hợp. Kéo dài buổi nói chuyện bằng cách đặt các câu hỏi về cô ấy và thể hiện sự quan tâm đến điều cô ấy nói. Liên tục đưa ra nhiều lời khen tinh tế là cách để khơi gợi ham muốn ở bạn gái. Bạn nên nghĩ ra nhiều điều đơn giản đề nói về cô ấy và khiến nàng cảm thấy mình thật đặc biệt trong mắt bạn. Con gái thích được người khác để ý điều gì đó ở họ mà chính họ cũng thích. Vì vậy nếu bạn biết bạn gái thích màu mắt của cô ấy, hãy khen màu mắt của nàng ("Anh thích ánh mắt của em mỗi khi em cười"). Nếu cô ấy thích mái tóc thì bạn nói "Tóc em trông thật mượt và dễ chịu, em biết nó làm em trông xinh thế nào không?" Bắt đầu đưa ra những lời khen gợi tình hơn một chút. Nếu cô ấy nói "Thôi nào!" hoặc "Anh chỉ nói quá thôi!" trong khi cười khúc khích thì bạn tiếp tục nói những lời khen gợi tình. Chắc chắn bạn đang đi đúng hướng. Đảm bảo những việc bạn định nói nghe gợi tình và lãng mạn, không thô tục hay bẩn thỉu. Bạn không nên nói quá thô tục khi mới bắt đầu nói về những gì bạn muốn làm; bạn cần dẫn dắt từ từ để cô ấy không bị bất ngờ. Đầu tiên bạn nên tự nghĩ ra một số gợi ý, ví dụ như: "Nếu chỉ có riêng hai ta, anh sẽ lùa ngón tay vào tóc em trong khi hôn. Anh sẽ mát xa lưng cho em trong khi hôn lên cổ. Anh sẽ nằm cạnh em và chạy ngón tay trên những đường cong mềm mại đầy quyến rũ của em", v.v... Hãy sáng tạo ra những câu nói khác! Sử dụng nhiều lời nói mang hình ảnh hay gợi trí tưởng tượng sẽ có ích. Đây là một số lời khen mà bạn có thể dùng: "Anh nghĩ về em khi thức dậy sáng nay. Cũng như anh đã nghĩ về em khi đi ngủ tối hôm qua. Em biết anh nghĩ về điều gì không? Anh nghĩ về hai chúng ta nằm ôm nhau trên giường. Điều đó khiến anh hạnh phúc". Bạn cũng có thể nói: "Em làm anh nổi da gà. Mỗi lần em chạm anh là bên trong anh muốn phát điên, vì anh biết chỉ có em mới có thể làm được điều đó. Chỉ một nụ cười của em cũng làm tan chảy trái tim anh". Bằng cách riêng của bạn, hãy làm bạn gái cảm thấy cô ấy là người phụ nữ quyến rũ nhất còn tồn tại. Khiến cô ấy có suy nghĩ gợi tình về bạn và chắc chắn cô ấy sẽ không ngừng nghĩ về bạn sau buổi nói chuyện đó. Đây là điều quan trọng nhất khi nói đến việc khơi gợi ham muốn ở nữ giới; bạn không nên để cô ấy cảm thấy nàng thật tầm thường. Trong khi dùng lời nói khơi gợi, bạn phải chắc chắn để cô ấy thấy rằng bạn sẽ không nói chuyện với bất kì cô gái nào khác theo cách này. Thể hiện rằng bạn cảm thấy thật may mắn khi được ở bên cô ấy.

Nói trực tiếp. Chuẩn bị tâm trạng. Đặt những câu hỏi hay. Khen cô ấy khi thích hợp. Bắt đầu mô tả những việc không quá khiếm nhã mà bạn muốn làm cho cô ấy. Làm cô ấy cảm thấy đặc biệt.

Nếu đây là lần đầu tiên bạn nấu đường tẩy lông thì đừng dùng chiếc xoong đẹp nhất của bạn. Quá trình nấu có thể hơi khó một chút, và không hiếm khi đường bị cháy khiến cho việc làm sạch xoong có thể biến thành ác mộng. Để an toàn, bạn nên dùng chiếc xoong mà bạn không tiếc khi phải bỏ đi. Khi được đun nóng, hỗn hợp sẽ sôi và nổi bọt, vì vậy bạn cần chọn chiếc xoong đủ lớn để không bị tràn. Đây là loại đường trắng đơn giản mà bạn có sẵn ở nhà hoặc dễ dàng mua được ở cửa hàng. Quan trọng là phải dùng đường trắng trong công thức này. Sự thay đổi màu của đường sẽ báo hiệu cho bạn biết liệu hỗn hợp đã đạt chưa, vì vậy đường trắng phải làm nền cho hỗn hợp. Nếu không có nhu cầu sử dụng nhiều, bạn chỉ cần giảm một nửa tất cả các nguyên liệu. Tuy nhiên, đường tẩy lông có thể bảo quản được trong hộp, do đó bạn đừng lo nếu có nấu lượng đường nhiều hơn một lần sử dụng. Bạn có thể vắt chanh tươi hoặc mua nước cốt chanh ở cửa hàng, miễn là đủ 1/4 cốc. Rót nước cốt chanh vào đường, sau đó thêm vào 1/4 cốc nước. Dùng phới hoặc thìa to khuấy đều hỗn hợp cho đến khi đường tan hết.

Chọn xoong nấu đường. Đổ 2 cốc đường mía trắng vào xoong. Thêm vào xoong 1/4 cốc nước cốt chanh và 1/4 cốc nước.

Bất kể bạn bận rộn cỡ nào, công việc có căng thẳng đến đâu hoặc đã có con cái hay chưa, bạn vẫn cần dành thời gian cho buổi tối lãng mạn bên chồng. Nếu không có con nhỏ, bạn nên cố gắng hẹn hò một lần mỗi tuần. Nếu đã có con, hãy dành một ngày nào đó mỗi tuần cho việc hẹn hò hoặc nhiều hơn khi bạn có thể sắp xếp được. Mặc dù việc này nghe có vẻ ủy mị, nhưng việc ăn mặc đẹp, đến một nơi thật tuyệt và đặc biệt có thể làm thăng hoa cảm xúc lãng mạn và cho bạn trải nghiệm mới mẻ khác với không khí ở nhà. Buổi "hẹn hò" của bạn không nhất thiết phải lãng mạn. Bạn có thể đi chơi bowling, chơi golf hoặc cùng nhau chạy bộ vào buổi tối. Chỉ cần làm bất kỳ việc gì tạo ra sự gắn kết và dành thời gian cho nhau. Bạn sẽ nghĩ rằng chuyện ấy là tùy hứng, nhưng nếu không lên lịch thì bạn sẽ dễ dàng trì hoãn. Nếu thường xuyên thiếu vắng sự chấp nhận về mặt tình cảm và tình yêu thể hiện qua chuyện chăn gối thì con người sẽ trở nên bất mãn, gắt gỏng và cuối cùng là cảm giác bị từ chối xen lẫn sự giận dữ. Nên nhớ rằng, chuyện chăn gối sẽ tạo ra gắn kết về mặt tình cảm về thể chất, là yếu tố quan trọng cần thiết cho các đôi vợ chồng. Trong hầu hết các mối quan hệ tình cảm, mỗi người sẽ có nhu cầu và mong đợi khác nhau về mức độ thường xuyên của chuyện ấy. Hãy tìm ra mức độ mà hai vợ chồng đều cảm thấy hài lòng. Những cặp đôi cảm thấy có trách nhiệm với việc đáp ứng yêu cầu của nhau thường sẽ có mối quan hệ hạnh phúc hơn. Sau một khoảng thời gian, bạn sẽ quen với việc hôn nhanh trên môi thay vì hôn kiểu Pháp đắm say. Hãy đặt mục tiêu dành cho chồng ít nhất một nụ hôn kéo dài 6 giây mỗi ngày, hoặc vào buổi sáng và buổi tối kể cả khi bạn không có nhiều thời gian cho một nụ hôn dài. Bạn không nên để chồng nghĩ rằng việc hôn bạn cũng tương tự như thói quen hôn con – đừng quên cảm giác đắm say trong từng nụ hôn dành cho chồng. Khi làm chuyện ấy, bạn không nên thực hiện quá nhanh. Hãy dành thời gian cho một nụ hôn nồng cháy trước khi bắt đầu. Đây là khúc dạo đầu tuyệt vời. Không được phép đem tivi, laptop và những thứ liên quan đến công việc vào phòng ngủ. Phòng ngủ là nơi đặc biệt để ngủ và yêu nhau. Nếu mang theo đồ chơi của trẻ con, tin tức buổi tối hoặc công việc làm thêm vào phòng ngủ thì bạn sẽ không nghĩ đây là nơi đặc biệt và thiêng liêng. Giữ riêng một nơi trong nhà dành để ngủ và làm chuyện ấy sẽ khiến cho tình yêu, chuyện chăn gối trở nên đặc biệt và quan trọng cho mối quan hệ của bạn. Bạn và chồng có thể cùng nhau di dời những vật dụng không cần thiết trong phòng ngủ. Đây cũng sẽ là một hoạt động thú vị cho cả hai vợ chồng.

Dành thời gian để "hẹn hò". Lên lịch cho chuyện chăn gối. Hôn say đắm. Làm cho phòng ngủ trở thành không gian riêng tư cho chuyện chăn gối.

Bạn sẽ được cung cấp một mã dịch vụ để sử dụng và khoảng thời gian chờ đợi dự kiến.

Để được trợ giúp nhanh hơn, hãy đăng nhập vào tài khoản, cuộn xuống cuối trang, nhấn vào Contact Us (Liên hệ với Chúng tôi), sau đó nhấn Call Us (Gọi cho Chúng tôi).

Nếu bạn thấy biểu tượng nhà trên bản đồ thì đó là nhà ẩn náu. Biểu tượng màu xanh dương cho thấy rằng nhà ẩn náu đó chưa được mua hay thuê. Biểu tượng màu xanh lục cho thấy rằng bạn đã mua hoặc thuê nhà đó để ở qua đêm. Nếu bạn đang ngồi trên lưng ngựa, chắc chắn mong muốn của bạn là ngựa không chạy lung tung trong lúc bạn đang ngủ. Để an tâm, hãy buộc ngựa trước nhà. Không phải nhà ẩn náu nào cũng có chỗ buộc ngựa. Hãy vào nhà ẩn náu và tiến lại gần giường. Bạn chỉ có thể nằm trên giường nếu đã mua hoặc thuê nhà ẩn náu. Khi đứng cạnh chiếc giường, bạn sẽ thấy một dòng thông báo là bạn có thể lưu quá trình chơi game. Hãy bấm nút tam giác (đối với hệ máy PS3) hoặc Y (đối với hệ máy Xbox 360) để bắt đầu lưu quá trình chơi game. Nhân vật Marston sẽ nằm trên giường. Khi bạn nằm xuống, thời gian sẽ trôi nhanh 6 tiếng. Bạn có thể lưu game hoặc bấm hủy (cancel) để bật dậy. Bạn có thể dùng cách này để khiến thời gian trong game trôi nhanh hơn mà không cần phải lưu quá trình chơi game theo cách thông thường. Nếu bạn quyết định lưu game, bạn sẽ được hỏi là muốn chọn tệp nào để lưu game. Bạn có thể ghi đè (overwrite) lên một tệp đã lưu trước đó hoặc tạo ra một tệp mới.

Tìm nhà ẩn náu gần nhất. Buộc ngựa. Tiến đến gần chiếc giường. Bấm nút Lưu (Save). Lưu game. Chọn tệp lưu game.

Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân viêm phế quản ngủ nghỉ đầy đủ vì cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau khi tiếp xúc với vi-rút. Mặc dù vậy, người bệnh có thể bị khó ngủ do các triệu chứng cảm lạnh kết hợp với viêm phế quản. Ngay cả khi khỏe mạnh, bạn cũng nên có thói quen cải thiện giấc ngủ. Ví dụ, nên tạo môi trường ngủ nghỉ yên tĩnh, tắt các thiết bị điện tử, không sử dụng laptop và điện thoại trước khi đi ngủ. Sirô ho thảo dược tự nhiên và trà giảm ho có thể mua ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Sử dụng sirô và trà giảm ho rất tốt cho trường hợp ho ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nâng cao đầu khi ngủ. Cách này giúp giảm áp lực xoang đến tai và giúp bạn dễ thở hơn. Vì vậy, bạn nên đặt thêm gối hoặc vật đỡ dưới đầu khi ngủ. Trà hoa cúc hoặc trà hỗ trợ giấc ngủ sẽ giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ và bổ sung thêm nước cho cơ thể. Uống một tách trà trước khi nghỉ ngơi hoặc đi ngủ có thể giúp ích. Không khí ẩm giúp làm loãng chất nhầy, từ đó giảm triệu chứng viêm phế quản như ho và hắt hơi. Bạn có thể đặt máy tạo ẩm cho không khí trong nhà. Mua máy tạo ẩm. Bạn có thể mua sản phẩm trực tuyến hoặc tại các siêu thị điện máy. Cần tuân thủ đúng hướng dẫn của nhà sản xuất, đặc biệt là hướng dẫn vệ sinh máy. Vệ sinh không đúng cách gây ẩm mốc có thể khiến triệu chứng bệnh trở nặng hơn. Nếu không muốn mua máy tạo ẩm, bạn có thể tạo độ ẩm bằng nhiều cách khác. Ví dụ, có thể hít hơi nước từ bát nước nóng, hoặc đóng kín cửa phòng tắm khi tắm nước ấm để tăng hơi ẩm. Ngoài ra, bạn có thể trồng cây cảnh vì chúng giúp tăng độ ẩm và lọc không khí. Khi ở nhà, bạn nên tránh tiếp xúc với các tác nhân gây kích thích phổi. Không hút thuốc khi vẫn còn triệu chứng bệnh. Nếu sống với người hút thuốc lá, bạn nên yêu cầu họ hút thuốc bên ngoài nhà để tránh hít phải khói thuốc. Tránh tiếp xúc với các sản phẩm vệ sinh nhà cửa và sơn mới khi vẫn còn triệu chứng bệnh vì chúng có thể kích thích phổi. Khi triệu chứng viêm phế quản vẫn còn, bạn nên tránh tiếp xúc với dị nguyên gây hắt hơi và ho.

Ngủ đủ giấc. Tạo ẩm cho môi trường. Tránh tiếp xúc với tác nhân kích thích.

Dòng tiêu đề là dòng đầu trong bảng tính, chứa tên của cột. Đôi khi Excel sẽ sắp xếp cả dòng này vì cho rằng đây là một phần của dữ liệu, đặc biệt là nếu bảng tính của bạn toàn là văn bản. Sau đây là vài cách nhằm ngăn chặn điều này: Định dạng dòng tiêu đề khác đi. Ví dụ, bạn có thể tô đậm hoặc đổi màu văn bản. Bạn cần đảm bảo không có ô trống nào trong dòng tiêu đề. Nếu Excel vẫn sắp xếp, hãy chọn dòng tiêu đề và dùng thực đơn ruy-băng trên cùng, nhấp vàoHome (Trang chủ) → Editing (Chỉnh sửa) → Sort & Filter (Sắp xếp & bộ lọc) → Custom Sort (Tùy chỉnh sắp xếp) → My data has headers (Dữ liệu có tiêu đề). Bạn có thể nhấp vào ô tiêu đề của cột hoặc chữ cái bên trên cột đó (A, B, C, D, vân vân.). Nhấp vào thẻ Data ở trình đơn đầu màn hình để xem các tùy chọn về dữ liệu trong thực đơn ruy-băng phía trên bảng tính. Thực đơn ruy-băng được phân chia theo vùng với tên nằm bên dưới. Hãy tìm vùng có nhãn Sort & Filter. Nếu không tìm thấy trong trình đơn Data, thử quay lại thẻ Home và tìm nút Sort & Filter ở phần Editing (Chỉnh sửa). Nếu muốn sắp xếp bảng tính theo thứ tự bảng chữ cái, bạn chỉ cần kích vào biểu tượng A → Z trong mục Sort and Filter. Cột được chọn sẽ được sắp xếp lại theo thứ tự bảng chữ cái. Trên hầu hết phiên bản Excel, nút này thường nằm ở góc trên, bên trái phần Sort and Filter. Nếu muốn sắp xếp theo thứ tự ngược lại của bảng chữ cái, hãy nhấp vào biểu tượng Z → A.

Định dạng dòng tiêu đề. Chọn cột cần sắp xếp. Mở thẻ Data (Dữ liệu). Tìm mục Sort and Filter (Sắp xếp và bộ lọc). Nhấp vào nút A → Z.

Tất cả các dòng dầu xả chuyên sâu đều có chung mục đích: để phục hồi mái tóc bị khô và hư tổn nặng. Vì vậy, không có quá nhiều "loại" dầu xả chuyên sâu để lựa chọn, chỉ có các nhãn hiệu khác nhau. Tìm cho mình một dòng dầu xả chuyên sâu đáp ứng được nhu cầu của tóc và phù hợp với túi tiền của bạn. Xả qua mái tóc của bạn với nước ấm hoặc nước lạnh (nước càng lạnh càng tốt). Bạn cũng có thể gội bằng dầu gội trước nếu muốn, nhưng tất cả những gì bạn thực sự cần chỉ là làm ướt tóc. Sau đó hãy cố gắng làm khô tóc nhiều nhất có thể . Xúc một chút dầu xả ra khỏi hộp rồi cho vào lòng bàn tay, sau đó xoa một lớp dày lên toàn bộ đầu. Tập trung xoa dầu xả lên phần đuôi tóc, nhưng cũng có thể xoa lên cả phần chân tóc. Hãy chắc chắn chia tóc của bạn thành từng lọn nhỏ để mỗi sợi tóc được phủ đều dầu xả. Dùng mũ tắm chụp lên đầu để tóc không bị dính vào mặt và quần áo. Thực hiện theo hướng dẫn của từng sản phẩm riêng biệt để đảm bảo hiệu quả phục hồi hư tổn của dầu xả. Thông thường, dầu xả hoạt động hiệu quả nhất sau 20-30 phút. Nếu bạn rút ngắn thời gian, bạn có thể dùng máy sấy tóc để làm ấm mái tóc, như vậy dầu xả sẽ tác dụng nhanh hơn. Tháo mũ tắm, và dùng nước càng lạnh càng tốt. Hãy dành 3-5 phút để gội sạch dầu xả, cẩn thận không để lại bất kỳ chút dầu xả còn dư nào trên mái tóc của bạn. Khi tóc của bạn không còn cảm thấy "nhớt", như vậy là bạn đã gội sạch dầu xả. Tại thời điểm này, bạn có thể thoải mái sấy khô và tạo những kiểu tóc bạn thích.

Chọn dầu xả chuyên sâu. Làm ướt tóc. Dùng dầu xả chuyên sâu. Chờ cho dầu xả thấm vào tóc. Gội sạch dầu xả.

Trước khi dùng bất kì nguyên liệu tự nhiên hoặc nguyên liệu tự chế nào, bạn cũng cần hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa. Bác sĩ có thể xác nhận kết quả chẩn đoán và đưa ra lời khuyên chuyên nghiệp về cách điều trị tốt nhất cho trẻ. Mặc dù nhiều phương pháp điều trị tại nhà có thể an toàn nhưng bạn cần nhớ rằng hệ miễn dịch và tiêu hóa của trẻ vẫn còn khá yếu nên bác sĩ nhi khoa sẽ khuyên bạn sử dụng thận trọng. Acidophilus là dạng bột của lợi khuẩn có trong đường tiêu hóa. Nấm và vi khuẩn đường ruột cân bằng với nhau trong cơ thể người. Mặt khác, uống kháng sinh hoặc bị tưa miệng sẽ khiến nấm phát triển mạnh. Bổ sung lợi khuẩn Acidophilus có thể giúp giảm phát triển nấm và điều trị nguyên nhân tưa miệng ở trẻ sơ sinh. Pha hỗn hợp bột Acidophilus với nước sạch hoặc sữa mẹ. Thoa hỗn hợp lên miệng trẻ cho đến khi tưa miệng khỏi hẳn. Bạn cũng có thể cho thêm 1 thìa cà phê bột Acidophilus vào sữa công thức hoặc sữa mẹ nếu cho trẻ bú bình. Thêm bột Acidophilus vào sữa một lần mỗi ngày cho đến khi tưa miệng khỏi hẳn. Nếu trẻ có thể nuốt được sữa chua, bác sĩ nhi khoa có thể khuyến nghị cho trẻ ăn sữa chua không đường. Sữa chua hoạt động tương tự lợi khuẩn Acidophilus bằng cách cân bằng lượng nấm trong đường tiêu hóa của trẻ. Nếu trẻ chưa đủ lớn để nuốt sữa chua, bạn có thể dùng tăm bông sạch thoa sữa chua lên vùng tưa miệng. Chỉ nên dùng một lượng nhỏ sữa chua và theo dõi trẻ thật kỹ để tránh khiến trẻ nuốt nghẹn. Chiết xuất hạt bưởi pha với nước cất và cho dùng hàng ngày có thể giúp điều trị triệu chứng tưa miệng ở một số trẻ. Pha 10 giọt chiết xuất hạt bưởi vào 30 ml nước cất. Một số bác sĩ tin rằng quy trình kháng khuẩn nước máy sẽ làm giảm hiệu quả của chiết xuất hạt bưởi. Dùng tăm bông sạch thoa hỗn hợp chiết xuất hạt bưởi lên miệng trẻ mỗi tiếng một lần khi trẻ thức. Lau miệng trẻ trước khi cho bú. Cách này giúp giảm cảm giác đắng khi trẻ bị tưa miệng được cho bú và giúp trẻ theo được lịch cho bú bình thường. Nếu tưa miệng không thuyên giảm đáng kể sau hai ngày điều trị, bạn có thể tăng sức mạnh của hỗn hợp chiết xuất hạt bưởi bằng cách pha 15-20 giọt chiết xuất thay vì 10 giọt vào 30 ml nước cất. Dầu dừa chứa axit caprylic giúp chống lại nhiễm nấm gây tưa miệng. Dùng tăm bông sạch thoa dầu dừa lên vùng tưa miệng. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi dùng vì một số trẻ có thể bị dị ứng với dầu dừa. Hỗn hợp muối nở giúp điều trị tưa miệng và có thể dùng điều trị ở vùng núm vú người mẹ (nếu đang cho trẻ bú) và ở miệng trẻ. Trộn 1 thìa cà phê muối nở với 240 ml nước. Dùng tăm bông thoa hỗn hợp lên miệng trẻ. Pha 1/2 thìa cà phê muối vào 1 cốc nước ấm. Sau đó, dùng tăm bông sạch thoa dung dịch lên vùng tưa miệng.

Trao đổi với bác sĩ nhi khoa. Bổ sung Acidophilus cho trẻ. Cho trẻ ăn sữa chua. Dùng chiết xuất hạt bưởi. Dùng dầu dừa tinh khiết, nguyên chất. Dùng hỗn hợp muối nở. Thử dùng dung dịch nước muối.

Có một số chất nếu bạn thường xuyên sử dụng có thể làm mất nước và dẫn tới đau họng, ngứa họng. Thức uống chứa chất caffein như cà phê, trà và sô đa cũng làm cơ thể mất nước (và ảnh hưởng tới giấc ngủ), vì vậy bạn nên bỏ hẳn hay tối thiểu giảm bớt lượng dùng. Sử dụng thuốc kích thích và một số loại thuốc khác (như thuốc chống trầm cảm) gây mất nước và kích ứng cổ họng. Hút thuốc làm cổ họng khô hơn, do đó nó cũng gây ngứa và kích ứng trong cổ họng (ngoài ra còn kéo theo một loạt các vấn đề khác về sức khỏe). Vì vậy bạn nên cân nhắc bỏ thuốc, hoặc ít nhất phải cắt giảm. Nói quá nhiều, la hét, ca hát có thể làm cổ họng quá tải, dẫn tới mất nước và ngứa. Nếu bạn tin chắc đây là nguyên nhân làm ngứa cổ họng thì nên cho cổ họng nghỉ ngơi (không nói, hát hay la hét) trong ít nhất một hay hai giờ mỗi ngày. Nếu công việc đòi hỏi phải lên tiếng thường xuyên thì bạn nhớ mang theo mình một bình nước để giữ cổ họng luôn được bôi trơn, ẩm ướt trong cả ngày. Phản ứng dị ứng của cơ thể đối với một số loại thực phẩm, thực vật hay phấn hoa bao gồm các triệu chứng như chảy nước mắt, hắt hơi, nghẹt mũi và ngứa cổ họng. Bạn thử dùng thuốc kháng histamine mỗi ngày để xem các triệu chứng này có hết không. Ngoài ra bạn cần xác định nguyên nhân của chứng dị ứng bằng cách viết nhật ký ăn uống, hoặc nhờ bác sĩ xét nghiệm chẩn đoán bệnh dị ứng.

Từ bỏ thói quen xấu. Bảo vệ giọng nói. Xử lý chứng dị ứng.

Thuốc Fibrate thông thường bao gồm thuốc Gemfibrozil và Fenofibrate. Fibrate là các axit carboxylic, một loại axit hữu cơ cấu tạo từ cacbon và ôxi. Fibrate cũng có cả tính chất ưa nước, tức đều được hút bởi chất béo và nước. Các thuốc này làm tăng nồng độ cholesterol tỉ trọng cao và giảm nồng độ triglyceride. Chúng hoạt động bằng cách giảm sản sinh phân tử mang triglyceride trong gan. Cẩn trọng vì Fibrate có thể gây khó chịu đường tiêu hóa và kích ứng gan, sỏi mật. Các thuốc này cũng gây nguy hiểm khi dùng cùng với thuốc làm loãng máu và có thể gây tổn thương cơ khi dùng với thuốc Statin. Loại axit nicotinic phổ biến nhất là niacin. Axit nicotini là một loại axit cacbonxylic khác. Giống như thuốc Fibrate, axit nicotinic làm giảm khả năng sản sinh phân tử mang triglyceride của gan được gọi là VLDL hay lipoprotein mật độ rất thấp. Axit nicotinic tăng nồng độ cholesterol tỉ trọng cao ("cholesterol tốt") nhiều hơn so với các thuốc khác thuộc loại này. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc axit nicotinic vì thuốc có thể phản ứng với thuốc chữa bệnh và có tác dụng phụ nguy hiểm. Tác dụng phụ nghiêm trọng có thể của thuốc axit nicotinic bao gồm gây khó thở, đau bụng dữ dội, vàng da và chóng mặt. Mặc dù các tác dụng phụ này không phổ biến nhưng bạn vẫn nên cảnh giác. Bổ sung axit béo omega-3 một cách tự nhiên có thể giúp giảm nồng độ triglyceride, nhưng sử dụng thực phẩm bổ sung omega-3 dạng kê đơn liều cao cũng giúp hạ nồng độ triglyceride hiệu quả hơn. Omega-3 kê đơn thường ở dạng viên dầu cá. Chỉ bổ sung omega-3 liều cao dưới sự hướng dẫn và giám sát của bác sĩ vì chúng có thể tương tác với thuốc chữa bệnh. Bổ sung qua nhiều omega-3 có thể khiến máu quá loãng và hạ huyết áp. Không những vậy, nó còn có thể làm tăng nồng độ đường huyết, gây tổn thương chức năng gan và rối loạn tinh thần. Thuốc Statin được sử dụng phổ biến nhất là Atorvastatin. Các thuốc Statin khác bao gồm Fluvastatin, Lovastatin, Pitavastatin, Pravastatin, Rosuvastatin và Simvastatin. Các thuốc này làm hạ nồng độ cholesterol bằng cách chặn enzym HMG-CoA reductase. Đây là enzym đóng vai trò chính trong quá trình sản sinh cholesterol. Công dụng chính của thuốc Statin là giảm nồng độ cholesterol tỉ trọng thấp. Thuốc cũng giúp giảm nồng độ triglyceride nhưng thường ít hiệu quả hơn so với các loại thuốc khác được kê đơn cho mục đích giảm chỉ số triglyceride. Tác dụng phụ của thuốc Statin hiếm gặp nhưng rất nghiêm trọng. Tổn thương cơ là tác dụng phụ thường gặp nhất, đặc biệt là khi dùng với thuốc Fibrate. Ngoài ra, thuốc cũng có thể gây các vấn đề về gan và tăng nguy cơ tiểu đường. Cẩn trọng với triệu chứng khi tiêu thụ quá nhiều omega-3. Triệu chứng thường gặp như da dầu/nổi mụn, thèm ăn, tóc bóng nhờn và cơ thể mệt mỏi.

Uống thuốc Fibrate. Thử dùng axit nicotinic. Tìm hiểu về omega-3 kê đơn. Tìm hiểu về Statin.

Trước khi bạn cố gắng trao ai đó cái ôm vượt mức trong sáng, hãy đảm bảo rằng người này thoải mái với sự đụng chạm của bạn. Đối phương nên đồng thuận và sẵn sàng được ôm theo phương diện tình cảm hoặc có chút ham muốn. Nếu không chắc chắn, đừng ngại xin phép. Bạn càng thoải mái với đối phương, thì bạn càng dễ dàng hơn trong việc hiểu rõ mức độ thoải mái của họ. Bạn có thể ôm người bạn thích hoặc bạn đời với nhiều lý do tương tự như khi ôm bất cứ ai khác – tuy nhiên, vẫn có những cảm xúc sâu sắc hơn ẩn sau cái ôm đó và có vẻ như ít nhất cũng có chút hưng phấn. Ôm người yêu khi bạn cảm thấy khao khát yêu thương, hoặc chỉ đơn giản là nói xin chào, hay khi bạn muốn bừng cháy ngọn lửa đam mê. Ôm là một cách tuyệt vời để tỏ ra rằng hai bạn vừa chia sẻ khoảnh khắc với nhau; có thể bạn vừa mới thú nhận tình cảm của mình; có thể ánh mắt của hai người tình cờ chạm nhau; hoặc có thể chỉ đơn giản là hôm nay bạn đặc biệt cảm thấy sự yêu thương. Nếu đối phương đã hoàn toàn quen với việc này, bạn có thể chuyển sang cái ôm tình cảm hơn. Ôm chặt nàng hơn và nhẹ nhàng dùng tay bạn vuốt ve lưng cô ấy. Hôn lên cổ hoặc trán nàng và cân nhắc việc đùa giỡn nhéo nhẹ vào mông nàng. Tinh nghịch với tóc sau gáy chàng và rúc vào ngực chàng. Càng thoải mái với người ấy, bạn sẽ càng dễ dàng trong việc thể hiện tình cảm – và cái ôm của hai bạn sẽ trở nên thân mật hơn. Đừng ràng buộc bản thân bởi nhiều thứ – nhưng sẽ thực sự có ích nếu bạn nhận thức được kiểu ôm nào nam tính và kiểu nào nữ tính hơn. Hiểu rõ những vai trò này và quyết định xem bạn muốn thể hiện bản thân như thế nào đối với đối tượng bạn sẽ ôm. Hãy thoải mái chấp nhập hoặc lờ đi những khuôn mẫu này – không có phương thức chính xác nào để thể hiện hành động ôm cả. Để thể hiện vai trò nam giới truyền thống: Ôm quanh eo đối phương sao cho tay bạn chạm nhẹ phía dưới lưng họ. Đặt tay ở vị trí đó không quá vài giây, sau đó buông tay xuống khi họ làm tương tự. Nhìn vào mắt họ khi bạn tách ra và tiếp tục trò chuyện tự nhiên. Để thể hiện vai trò nữ giới truyền thống: Vòng tay ôm cổ và vai đối phương. Ngực bạn và ngực họ sẽ chạm nhẹ vào nhau. Buông tay ra ngay khi họ làm tương tự. Tuy nhiên, không có gì là sai trái khi bạn chỉ đơn giản là vòng tay qua bụng đối phương. Nếu ai đó thực sự thoải mái và gần gũi với bạn, hãy thử bất ngờ ôm chầm lấy họ. Ôm bạn gái từ phía sau khi nàng đang đứng hoặc làm gì đó; ôm bạn trai khi chàng đang nhìn về xa xăm. Ôm bất ngờ không cần phải hùng hổ, hoặc bất thình lình lao ra – đây chỉ đơn giản là một cách để thể hiện rằng bạn cảm thấy thoải mái như thế nào khi ở bên cạnh người đó. Nếu muốn có chút trêu đùa, hãy thử bịt mắt người ấy và hỏi "Đoán thử xem ai nè?" Nhớ rằng không phải ai cũng thích sự bất ngờ, đặc biệt là khi đôi mắt họ đang bị che lại. Hãy sử dụng khả năng phán đoán của bạn.

Để mọi thứ tự nhiên và đồng thuận. Chọn đúng thời điểm. Chuyển thành cái ôm thân mật. Nhận thức được vai trò truyền thống giữa các giới. Thử ôm bất ngờ.

Đầu tiên, bạn dùng bông gòn thấm một ít nước tẩy sơn móng tay để làm sạch phần sơn còn trên móng. Tiếp theo là bước cắt tỉa móng đến khi có được độ dài như bạn mong muốn. Cuối cùng, bạn dùng dụng cụ dũa móng để giũa nhẵn các mép gồ ghề và tạo hình cho móng. Bạn cũng có thể đẩy biểu bì vào trong bằng thanh làm móng đầu tròn. Việc này làm tăng độ dài bề mặt móng để móng trông dài hơn. Hoặc, bạn có thể đẩy biểu bì bằng cách dùng móng của ngón tay cái còn lại. Với kiểu móng ombre, lớp nền thường là sơn trắng hoặc màu nhạt nhất mà bạn muốn dùng để tạo hiệu ứng ombre. Sơn trắng sẽ làm nổi bật các màu khác, nhưng việc dùng màu nhạt nhất trong nhóm màu ombre sẽ tạo hiệu ứng ombre nhẹ nhàng, tinh tế. Hãy sơn màu này cho toàn bộ móng của bạn. Để có lớp nền mờ đục, bạn nên sơn hai lớp. Hãy chờ lớp đầu tiên khô hoàn toàn trước khi sơn lớp thứ hai. Để móng khô nhanh hơn, tốt hơn hết bạn nên sơn hai lớp sơn mỏng thay vì một lớp sơn dày đặc.

Làm sạch móng. Sơn màu nền.

Đỗ quyên hiện có hai loại: đỗ quyên bản địa và đỗ quyên châu Á. Đỗ quyên bản địa mọc như cây leo và không cần cắt tỉa. Nếu bạn trồng đỗ quyên châu Á có dạng cây bụi, có thể nó là một trong hai nhóm cây thường xanh chính sau đây: Nhóm đỗ quyên Kurume hybrids thường có màu đỏ tươi và không mọc quá lớn – không cao hơn 0,9 -1,2 m. Chúng sinh trưởng tốt khi được cắt tỉa duy trì, nhưng không bao giờ cần cắt tỉa nhiều. Nhóm đỗ quyên Southern Indian hybrids mọc rất nhanh và cao, thường cần được cắt tỉa – đặc biệt nếu bạn trồng cây gần nhà. Lưu ý khi chọn đỗ quyên để trồng, bạn nên chọn giống hoa Kurume thay vì Southern Indian nếu không muốn mất nhiều công sức bảo dưỡng cây. Bạn cần lau sạch kéo tỉa cây để đảm bảo không lây truyền bệnh giữa các cây. Bạn có thể dùng nước xịt khử trùng gia dụng, thuốc tẩy hoặc cồn tẩy rửa, sau đó để cho khô trước khi cắt tỉa cây. Mặc dù cả hai nhóm đỗ quyên thường xanh đều có thể sống sót qua mùa đông, có lẽ bạn vẫn sẽ thấy một vài cành cây bệnh hoặc chết trong bụi cây khi mùa xuân đến. Bạn có thể dùng kéo tỉa cầm tay (hoặc kéo cắt cành lớn để cắt các cành to) để loại bỏ các cành chết hoặc hư hại tại vị trí nối với thân gỗ khỏe mạnh. Cố gắng cắt càng nhỏ và gọn càng tốt để cho phần thân gỗ không có vết cắt lớn; những vết cắt này có thể là đường xâm nhập của nấm và bệnh. Khi mùa xuân đến rồi qua và những đóa hoa rực rỡ bắt đầu tàn thì cũng là lúc bạn cần cắt tỉa nhẹ hàng năm. Dùng kéo cắt tỉa cầm tay tỉa bớt các cành dài. Tỉa cẩn thận để sửa hình dáng của bụi cây cho đẹp. Tỉa bớt những khu vực rậm rạp và đừng tỉa quá tay ở những chỗ cành lá thưa hơn. Không dùng kéo cắt tỉa hàng rào để sửa dáng cây. Thay vì thế, bạn cần cắt tỉa cẩn thận, chính xác và có chọn lọc. Nếu không, bạn sẽ tạo ra những vết cắt không cần thiết trên cây - những vị trí sẽ không ra hoa vào mùa sau. Nói chung, bạn không nên tỉa cây sau tháng bảy. Nếu đợi đến cuối mùa hè hoặc mùa thu mới tỉa cây, bạn sẽ cắt mất những chồi đang phát triển và sẽ nở hoa vào mùa xuân năm sau. Nếu quên tỉa cây, có lẽ tốt nhất là bạn nên chờ đến mùa xuân năm sau, trừ khi bạn sẵn sàng hy sinh mùa hoa nở năm đó.

Tìm hiểu về hoa đỗ quyên bạn đang trồng. Khử trùng các dụng cụ cắt tỉa. Cắt bỏ những cành chết vào mùa xuân. Tỉa bụi cây cẩn thận sau khi hoa tàn. Không tỉa cây sau khi hoa đã tàn quá 3 tuần.

Nếu bạn cho rằng rằng cún yêu nhà bạn đang mang bầu, hãy xóa tan sự nghi ngờ bằng cách đưa nó đến bác sĩ thú y. Bác sĩ sẽ sử dụng nhiều cách để giúp bạn kiểm tra lại điều đó. Bác sĩ sẽ kiểm tra tổng quát và đặc biệt tập trung vào vùng bụng của chó. Khi bắt mạch (bằng cách áp tay vào vùng bụng cún), bác sĩ có thể cảm nhận được vùng tử cung và xác được hình dáng của chó con bên trong. Nhưng đó không phải là điều dễ dàng vì bác sĩ cũng có thể nhầm lẫn giữa cún con và phân trong phần ruột già và ngược lại. Thời điểm thích hợp để xác định giai đoạn bầu bí của cún yêu là giữa ngày thứ 28 đến 35 sau thụ thai. Trước khoảng thời gian này, sẽ không có gì thay đổi rõ rệt để nhận ra rằng chó đang mang bầu. Nhưng sau giai đoạn này, các chú cún con trong tử cung có thể sẽ bị nhầm lẫn là thức ăn dư trong ruột. Trong thời điểm sau của thai kỳ (từ tuần thứ 6 trở đi), bác sĩ thú ý có thể sẽ nghe được nhịp đập tim của bào thai bằng cách đặt ống nghe lên bụng cún yêu. Nhưng điều này khó hơn so với kiểm tra nhịp tim của em bé trong tử cung vì bộ lông cún dày và hình dáng động vật lại có khuynh hướng tròn chứ không phẳng. Tiêu chuẩn vàng để xem liệu cún yêu có đang ốm nghén hay không là yêu cầu bác sỹ thú y kiểm tra đường huyết. Quá trình này sẽ giúp phát hiện ra Relaxin, hóc môn do nhau thai tiết ra cuối thai kì. Hóc môn này chỉ xuất hiện sau ngày thứ 28 của thai kì. Nếu kiểm tra vẫn cho ra kết quả bình thường, thì rất có khả năng bạn sẽ nhận được kết quả âm tính và cho rằng chó nhà bạn chẳng ốm nghén gì cả. Nhưng hãy cẩn thận vì đó là kết quả sai và sự thật là cô chó đang mang thai đấy. Nếu bạn nhận được kết quả dương tính ở mọi thời điểm, kể cả trước ngày thứ 28, thì khả năng cún yêu nhà bạn có thai là rất cao. Phương pháp siêu âm có thể giúp bạn nhận ra cô chó nhà bạn đang mang bầu, kể cả ở thời gian đầu. Bác sĩ có tay nghề cao có thể định vị được các chú cún con trong bụng mẹ qua máy quét từ ngày thứ 16 trở đi. Nếu chó của bạn ngoan, quá trình siêu âm sẽ được thực hiện không cần sự trợ giúp của thuốc giảm đau. Nếu chó có bộ lông dày, bác sĩ sẽ loại bỏ một ít lông ở vùng bụng để các đầu dò có thể chạm tới da của chó. Với sự thông dụng và phổ biến của phương pháp siêu âm, thì nhu cầu chụp X quang dường như đang giảm dần. Lý do chủ yếu là do phương pháp này chỉ được tiến hành ở giai đoạn sau của thai kỳ với mục đích xác định xem có bao nhiêu cún con trong bụng mẹ. Trên thực tế, thông tin này rất hữu ích vì người chủ có thể đảm bảo được rằng tất cả cún con đều được sinh ra an toàn hoặc đề phòng được trường hợp cô chó đã vượt cạn xong nhưng vẫn còn một cún con chưa được ra đời.

Tìm đến bác sĩ thú y. Khám sức khỏe cho chó. Kiểm tra nhịp đập của tim. Kiểm tra máu. Siêu âm. Yêu cầu chụp X quang.

Cất giữ giày dép khi chưa loại bỏ hoàn toàn đất cát, bụi bẩn và các loại chất bẩn khác sẽ làm giảm chất lượng của vật liệu theo thời gian. Điều này đặc biệt đúng đối với các loại giày được làm từ da thuộc hoặc da lộn, và quá trình làm sạch trước khi bảo quản sẽ đem lại khá nhiều lợi ích cho tất cả mọi loại giày dép. Thậm chí ngay cả khi bạn chỉ dự định cất giữ giày dép vào buổi tối và sử dụng lại vào sáng hôm sau, bạn cũng nên làm sạch chúng trước khi bảo quản. Trước khi cất giữ giày dép, hãy để chúng được khô hoàn toàn. Làm sạch giày dép da thuộc hoặc da lộn bằng cách sử dụng một chiếc bàn chải mềm, không gây trầy xước để chải sạch đất cát và bụi bẩn khỏi giày. Sử dụng sản phẩm làm sạch đặc biệt dành cho chất liệu da thuộc hoặc da lộn để loại bỏ vết bẩn. Làm sạch giày vải bằng cách dùng bàn chải để chải sạch đất cát, sau đó, sử dùng nước xà phòng để lau vết bẩn. Rửa giày dép bằng nhựa với xà phòng và nước. Nếu trước đây bạn thường ném giày ống, giày cao gót, và giày thể thao vào cùng một nơi, sau đó, cố gắng tìm kiếm đôi giày mà bạn muốn sử dụng từ đống giày dép hỗn độn đó, đây chính là thời điểm mà bạn cần phải phân loại giày dép của bạn. Phân loại giày dép theo mùa và theo mục đích sử dụng sẽ giúp tủ quần áo của bạn trở nên ngăn nắp và giúp giày dép của bạn luôn trong tình trạng tốt hơn là khi bạn ném chúng lẫn lộn vào nhau. Cất giữ giày cao gót và các loại giày sang trọng chung với nhau. Bảo quản giày ống dùng trong mùa đông và các loại giày mùa đông khác cùng một khu vực. Cất giữ dép xỏ ngón, xăng đan, và các loại giày dép mùa hè khác chung với nhau. Cất giày thể thao và giày đế bệt chung với nhau. Giày dép sẽ luôn trong tình trạng tốt nhất khi chúng không tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời hoặc nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh. Vị trí hoàn hảo nhất để cất giữ giày dép chính là tủ quần áo tối, mát mẻ, nhưng không quá nóng bức hoặc ngột ngạt. Nếu tủ quần áo của bạn không có đủ không gian, bạn có thể cất giữ giày dép dưới gầm giường hoặc trên các kệ được gắn trên tường phòng ngủ của bạn. Không nên cất giày dép trong tầng hầm, nhà để xe, hoặc những khu vực mà nhiệt độ có thể trở nên lạnh lẽo vào mùa đông và nóng bức vào mùa hè. Các loại sợi được sử dụng trong giày dép sẽ bị hư hỏng trong điều kiện thời tiết này. Nếu bạn dự định không sử dụng giày trong một tháng hoặc lâu hơn, hãy nhồi giấy vào trong giày để duy trì hình dạng của chúng. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng giấy không chứa axit, bởi vì các loại giấy thường chứa axit có thể làm hỏng chất liệu của giày dép. Tránh sử dụng giấy in báo vì chúng có thể làm mất màu giày dép của bạn. Cắt lõi giấy vệ sinh để nhồi vào trong giày cũng khá tốt. Sử dụng cốt giày (shoe trees) để bảo quản những đôi giày giá trị. Nếu bạn sở hữu một đôi giày da xịn, hãy sử dụng cốt giày để chúng luôn duy trì được tình trạng tốt nhất. Cốt giày được làm từ gỗ cây tuyết tùng sẽ giúp giày lưu giữ được mùi hương tươi mới, và chúng cũng giúp xua đuổi bướm đêm (ngài) và nhiều loại côn trùng khác. Bạn có thể tìm mua cốt giày tại các tiệm giày dép hoặc thông qua các trang web trực tuyến. Nếu bạn muốn bảo quản một đôi giày ống xịn của bạn, hãy sử dụng giá để giày dạng cây thẳng để có thể dựng ngược giày lên. Nếu ống giày bị nghiêng xuống, chúng sẽ hình thành nếp gấp vĩnh viễn sau một vài tháng bảo quản. Nếu bạn không muốn đầu tư vào giá để giày dạng cây thẳng, hãy thử sử dụng mẹo vặt sau đây: dùng những chai rượu trống, khô để dựng ngược giày lên.

Làm sạch giày dép. Phân loại giày dép theo mùa và theo từng mục đích sử dụng. Bảo quản giày dép ở nơi tối tăm và có thể kiểm soát được nhiệt độ. Nhồi giấy không chứa axit vào trong giày. Bảo quản giày ống theo kiểu thẳng đứng.

Điều này không những giúp bạn loại bỏ lũ ếch nhái (vì các loài ếch sẽ phản ứng khác nhau với các phương pháp khác nhau) mà còn đảm bảo rằng bạn không phạm luật bảo vệ một số loài ếch. Có một số loài ếch được xem là động vật xâm lấn và bạn được phép tiêu diệt chúng. Các loài này bao gồm: Loài ếnh ương sống bên ngoài môi trường bản địa của chúng ở miền đông Bắc Mỹ. Chúng cạnh tranh với các loài ếch bản địa, ăn thịt ếch bản địa và lan truyền bệnh chytridiomycosis, một bệnh truyền nhiễm dẫn đến tình trạng tuyệt chủng của 100 loài ếch. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Loài cóc mía sống bên ngoài môi trường bản địa ở Trung và Nam Mỹ. Có thể là bạn đang đối phó với loài động vật lưỡng cư này mà không phải ếch. Cóc mía đặc biệt lan tràn ở Úc. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/be\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Loài ếch cây Cuba sống bên ngoài môi trường bản địa của chúng ở Cuba. Loài ếch này gây ra nhiều phiền toái tại Florida, thậm chí gây mất điện tại vùng này. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/04\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Loài ếch Coqui sống bên ngoài môi trường bản địa của chúng ở Puerto Rico. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg\/v4-760px-Get-Rid-of-Frogs-Step-1Bullet4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":760,"bigHeight":570,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} Nếu phát hiện rằng lũ ếch nhái trong vùng bạn sống thuộc loài bản địa, tốt nhất là bạn nên để cho chúng yên. Chúng ta không nên giết các loài ếch bản địa sống trong hệ sinh thái, ngay cả khi chúng có độc. Loài ếch là thành phần quan trọng trong hệ sinh thái mà chúng đang sống, và sự hiện diện của ếch nhái là dấu hiệu của một hệ sinh thái lành mạnh. Chúng giảm thiểu số lượng côn trùng và giữ nhiều vai trò khác trong các vùng đất ngập nước. Nếu không thích lũ ếch bản địa, bạn vẫn có nhiều cách để chúng không vào vườn, chẳng hạn như tỉa bớt cây lá để ếch nhái không có môi trường thuận lợi để sinh sống. Bạn cũng có thể ngăn cản lũ ếch nhái vào nhà bằng cách bịt kín và lắp lưới trên cửa sổ và cửa ra vào.

Nhận diện các loài ếch nhái mà bạn đang định đối phó. Không đụng đến các loài ếch bản địa.

Đây là một chương trình miễn phí, không chứa quảng cáo có khả năng chuyển đổi tập tin video sang định dạng khác. Bạn có thể tải phiên bản có sẵn cho Windows và Mac tại macroplant.com/adapter/. Sau khi tải chương trình cài đặt, khởi chạy để cài đặt Adapter. Bạn có thể giữ nguyên thiết lập mặc định của chương trình. Chỉ cần chắc rằng tùy chọn cài đặt "FFmpeg" được bật vì điều này cần thiết cho việc chuyển đổi video. Chương trình sẽ nằm trong thực đơn Start (trên Windows) hoặc thư mục Applications (trên Mac). Có thể Adapter sẽ tự chạy ngay sau khi cài đặt xong. Tập tin sẽ được thêm vào hàng đợi chuyển đổi. Bạn cũng có thể nhấp vào nút "Browse" (Duyệt tìm) trên Adapter và điều hướng đến tập tin. Thỉnh thoảng Adapter có thể báo lỗi "Error" khi bạn thêm tập tin. Khi đó, bạn chỉ cần nhấp phải vào tập tin và chọn "Remove" (Xóa), sau đó thử thêm lại. Thường thì vấn đề sẽ được khắc phục. Bạn sẽ có thể chọn định dạng khác để chuyển đổi. Hoặc, nếu đang chuyển đổi tập tin cho thiết bị cụ thể, bạn có thể chọn trong thực đơn Video. Sau khi chọn Custom MP4, một số tùy chọn khác nhau sẽ hiện ra trong khung bên phải cửa sổ. Bạn có thể thay đổi trình đơn thả xuống "Quality" (Chất lượng) trong phần "Resolution" (Độ phân giải) thành "Very High (Lossless)" (Rất cao) nhằm duy trì chất lượng video gốc. Thời gian của quá trình tùy thuộc vào kích thước tập tin của video gốc. Theo mặc định, tập tin mới sẽ nằm cùng thư mục, có cùng tên với tập tin ban đầu, chỉ khác ở phần mở rộng là MP4. Tập tin gốc vẫn không bị thay thế.

Tải và cài đặt Adapter từ Macroplant. Khởi chạy Adapter sau khi cài đặt. Kéo tập tin MOV thả vào cửa sổ Adapter. Nhấp vào trình đơn thả xuống cuối cửa sổ Adapter. Chọn "Video" → "General" (Chung) → "Custom MP4" (Tùy chỉnh MP4). Chọn thiết lập chất lượng (tùy chỉnh). Nhấp vào "Convert" để chuyển tập tin MOV thành MP4.

Hít thở sâu là phương pháp hoàn hảo để áp dụng giữa lúc có cảm xúc cực đoan. Ngay khi bạn chú ý tới các dấu hiệu cơ thể (như tim đập nhanh, siết chặt tay, bụng khó chịu, v.v.) của một cảm xúc mạnh mẽ đang đến, bạn có thể đặt chúng sang một bên và thực hành hít thở sâu vài giây hoặc vài phút. Điều này có thể định hướng lại thái độ của bạn và khiến bạn phản hồi thận trọng đối với tình huống. Cách này cũng được dùng như một phương pháp thư giãn để ngăn bạn không hành động theo cách mà bạn sẽ hối tiếc. Bắt đầu hít thở như bình thường, nhưng chú ý kĩ từng hơi thở. Sau đó, hít sâu bằng mũi, làm phồng dạ dày như thể bạn đang bơm quả bóng. Đặt tay lên bụng để cảm nhận những chuyển động này. Thở ra chầm chậm, làm xẹp bụng. Lặp lại phương pháp này cho tới khi trạng thái tình cảm mãnh liệt dịu bớt. Thực hành thiền chánh niệm có thể giúp ích trong việc khắc phục tình cảm mãnh liệt như buồn phiền, sợ hãi, giận dữ và thậm chí là ganh tỵ. Thiền chánh niệm nói chung là có một chỗ ngồi dễ chịu tại khu vực có ít sự phiền nhiễu. Bắt chéo chân và nhắm mắt lại nếu bạn cảm thấy thoải mái với điều đó. Hít thở sâu, chú ý bụng của bạn co lại và thư giãn với từng hơi thở. Sau khi bạn đã thực hành hít thở một vài lần, hãy cảm nhận cảm xúc của bạn. Có lẽ bạn có thể nhớ lại tình huống mà đã gây ra cảm xúc này. Tiếp tục hít thở sâu và chậm. Nhận biết cách cơ thể của bạn cảm thấy như thế nào khi phản ứng lại cảm xúc này. Ngực bạn có thắt lại không? Bụng có cồn cào không? Bạn có đau đầu không? Một khi đã nhận thức được các cảm giác cơ thể của bạn khi có cảm xúc này, chỉ cần ngồi cảm nhận cảm xúc đó một lúc. Chấp nhận nó như một phần tạm thời, hay thay đổi của bạn. Tiếp tục hít thở khi bạn tập trung vào cảm giác chấp nhận này. Nếu bạn bị chi phối bởi cảm xúc hoặc lo lắng rằng nó đang tiếp tục, hãy tập trung lại vào hơi thở và sự hiện diện của bạn trong căn phòng. Mọi người thường chống lại cảm xúc mạnh mẽ vì họ sợ phản ứng. Bằng cách tham gia vào chánh niệm về cảm xúc, bạn có thể nhận ra rằng bản thân những cảm xúc không thể tổn hại bạn. Chúng cuối cùng sẽ dần biến mất. Bạn có thể kiểm soát chúng. Sẽ rất khó khăn để động viên chính mình tham gia hoạt động thể chất khi bạn đang trải qua cảm xúc mãnh liệt, nhưng lợi ích của việc này xứng đáng để bạn nỗ lực. Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thể chất, nó cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần của bạn. Tập thể dục làm giảm mức độ hormone gây căng thẳng và tăng cường quá trình sản xuất chất endorphin giúp vựt dậy tâm trạng và hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên. Tìm một hoạt động có thể giúp bạn loại bỏ những ảnh hưởng còn lại của cảm xúc mãnh liệt. Nếu cảm thấy giận dữ, bạn có thể thử chạy bộ hoặc chơi đấm bốc để giải tỏa cảm xúc này. Nếu bạn đang buồn, đi bộ nhẹ và tập yoga có thể hữu ích. Nếu một trạng thái cảm xúc mãnh liệt khiến bạn cảm thấy cơ thể căng lên, hãy dành vài phút để thử kỹ thuật thư giãn này. Thư giãn cơ bắp liên tục là dần dần co lại và giải phóng các nhóm cơ khác nhau trong cơ thể. Nó hoạt động như một cách để giải tỏa căng thẳng và giúp bạn có ý thức hơn về cơ thể. Ngồi với tư thế đùi song song với mặt đất/sàn và tay song song với phần thân trên. Thư giãn với tư thế đó. Nhắm mắt hoặc cố gắng không tập trung vào bất kỳ sự kích thích nào trong phòng xung quanh bạn. Hít thở sâu và thanh lọc. Bắt đầu từ bàn chân, sau đó di chuyển xuyên suốt cơ thể. Chọn một nhóm cơ và siết chặt tất cả các cơ bắp (như ngón chân). Giữ chúng co lại khi hít thở để nhận thấy sự căng thẳng. Sau đó, thả lỏng chúng và chú ý sự căng thẳng tan biến. Tiếp tục làm tương tự với từng nhóm cơ.

Thử hít thở sâu. Thực hiện chánh niệm cho cảm xúc. Tập thể dục. Tập thư giãn cơ bắp liên tục.

Ví dụ, nếu bạn là vận động viên chạy, hãy đi giày chạy có phần đế hỗ trợ. Nếu phải mặc đồ thể thao để tập luyện, bạn cũng phải đi giày tthể thao. Tránh chọn giày chạy hoặc giày thể thao chuyên nghiệp cho bộ đồ mặc thường ngày.

Đi giày thể thao có thiết kế phù hợp với môn thể thao của bạn. Phối giày thể thao với quần áo thể thao. Chọn đôi giày đế mềm bình thường khi mặc quần áo không phải kiểu thể thao. Đi giày hở gót mô phỏng kiểu dáng thể thao để tiện xỏ chân vào khi làm vườn và chạy việc lặt vặt.

Bạn cần tìm một nơi êm một chút vì bạn sẽ ngã xuống vài lần trước khi có thể đứng bằng tay. Công viên hay khoảnh sân trước nhà là lựa chọn tốt vì mặt cỏ sẽ giúp bạn tiếp đất nhẹ nhàng và có không gian rộng rãi để luyện tập. Không gian rộng đảm bảo bạn sẽ không ngã vào người khác hay vật dụng xung quanh và tránh bị chấn thương. Tìm một nơi bằng phẳng thay vì có độ dốc. Tập trồng chuối trên bề mặt phẳng sẽ dễ dàng hơn nhiều. Một số nơi khác cũng phù hợp để trồng chuối là bãi biển, phòng tập thể dục có nệm hoặc căn phòng có trải thảm. Lần đầu tiên tập trồng chuối, bạn nên tìm một người hỗ trợ để giúp giữ bạn ở đúng tư thế đến khi bạn quen với việc giữ thăng bằng. Nhờ một người bạn hay người thân đứng trước mặt bạn để đỡ chân và giữ cho bạn đứng thẳng. Khi có thể trồng chuối mà không cần sự hỗ trợ, bạn hãy yêu cầu họ không được đỡ chân cho đến khi bạn sắp sửa đổ xuống. Không nhất thiết phải có người hỗ trợ. Bạn có thể tự mình hoàn thiện kỹ năng trồng chuối hoặc dựa vào tường để tập (xem phương pháp tiếp theo). Đây là tư thế ban đầu. Bàn chân, đầu gối, thân trên và đầu nên thẳng hàng và vuông góc với sàn nhà. Để hai cánh tay xuôi tự nhiên ở bên hông. Một số người thích bắt đầu với hai cánh tay duỗi thẳng trên đầu. Bạn có thể thử hai cách và chọn cách thoải mái nhất. Chuỗi động tác bước về phía trước, nghiêng người, chống hai tay xuống đất và nâng chân lên phải diễn ra trơn tru và kết thúc ở tư thế trồng chuối. Khép đầu vào người như khi bạn đang đứng, lưng và chân duỗi thẳng. Đừng ngửa đầu ra phía sau. Tư thế này sẽ chỉ khiến lưng của bạn bị cong và đau, hơn nữa trông cũng không đẹp. Giữ hai chân ép sát vào nhau. Giữ thẳng hai chân và ép sát vào nhau thường sẽ giúp bạn giảm xu hướng ngã sang một bên. Kết thúc tư thế trồng chuối với hai cánh tay nằm bên tai. Để hai cánh tay nằm cách xa đầu và xoay lòng bàn tay ra ngoài.

Tìm một vị trí phù hợp để tập trồng chuối. Tìm người hỗ trợ. Đứng thẳng với hai bàn chân mở rộng tự nhiên. Duỗi thẳng chân và thân trên lên trời. Kết thúc tư thế trồng chuối.

Lớp màng màu nâu, đục mờ mà bạn thấy trong một số chai giấm táo được gọi là "men cái". Đó là dấu hiệu tốt cho thấy giấm táo có chất lượng cao và chứa nhiều dưỡng chất có đặc tính chữa lành giúp giấm phát huy tác dụng tốt hơn. Tô phải đủ lớn để cho bàn chân vào. Nếu cần thêm dung dịch, hãy đổ nước ấm vào và không pha loãng giấm táo bằng nước quá tỉ lệ 1:1. Nếu không có giấm táo, bạn có thể dùng giấm trắng. Rửa chân bằng xà phòng và nước. Chà rửa thật sạch và dùng khăn lau khô hoặc để khô tự nhiên. Nếu dùng khăn, bạn phải giặt khăn thật sạch sau khi lau chân để nấm không lan sang các vị trí khác trên cơ thể. Cho chân vào bát giấm táo. Axit trong giấm sẽ tiêu diệt nấm, làm mềm và phá vỡ các vết chai do nấm gây ra. Nếu muốn, bạn có thể dùng khăn để chà nhẹ lên vùng da nhiễm trùng trong khi ngâm chân. Giấm táo 5% không quá mạnh đối với da. Tuy nhiên, nếu thấy bỏng rát hoặc phát ban, bạn hãy ngừng ngâm chân và pha thêm nước vào hỗn hợp. Nên thực hiện cách này 2 hoặc 3 lần mỗi ngày trong vòng 1 tuần. Sau 1 tuần, hãy tiếp tục ngâm chân trong nước giấm táo 1-2 lần mỗi ngày trong 3 ngày kế tiếp. Sau khi ngâm 10-30 phút, rút chân ra khỏi bát giấm táo và lau khô. Nếu vùng da nhiễm trùng nhỏ, bạn có thể chấm bông gòn hoặc khăn sạch vào dung dịch giấm táo và thoa lên da. Đắp khăn lên vết nhiễm trùng khoảng vài phút rồi lại nhúng khăn vào nước giấm táo và đắp tiếp lên da. Thực hiện cách này 2 lần mỗi ngày và khoảng 10-30 phút mỗi lần. Axit trong giấm có thể hơi mạnh đối với da. Do đó, để bảo vệ da, bạn nên thoa một lớp mỏng kem dưỡng ẩm cho da sau khi ngâm chân trong giấm táo.

Mua giấm táo 5%, có màu đục mờ. Đổ 2-4 cốc giấm táo vào tô lớn. Rửa chân trước khi ngâm chân trong dung dịch giấm táo. Ngâm chân. Ngâm chân trong nước giấm táo khoảng 10-30 phút. Thoa giấm táo trực tiếp lên vết nhiễm trùng nhỏ. Thoa kem dưỡng ẩm sau khi ngâm chân trong giấm táo để giảm thiểu thương tổn.

Công việc khó khăn sẽ trở nên dễ dàng hơn khi xung quanh bạn có người cổ vũ và khích lệ tinh thần. Cho dù đó là gia đình, bạn bè, hay người tư vấn thân thiết, bạn cũng nên nuôi dưỡng mối quan hệ với những ai mà bạn tin tưởng, những người mang lại lợi ích cho bạn, và những người luôn âm thầm sau lưng bạn qua mỗi thăng trầm cuộc sống Một vài người bạn thân có thể tốt hơn nhiều so với nhiều người mới quen ngẫu nhiên. Dành thời gian với bạn bè và gia đình, gọi điện, trò chuyện và giữ họ bên cạnh trong cuộc sống. Chỉ cần biết rằng họ luôn bên cạnh bạn sẽ là một điều có ích. Sẵn sàng yêu cầu giúp đỡ. Cho dù là trò chuyện hay mong muốn lời khuyên từ ai đó, thì bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân yêu mỗi khi cần. Bạn cũng có thể gặp gỡ nhóm hỗ trợ cùng trang lứa để tìm người có thể chia sẻ quá khứ và chung kinh nghiệm. Có sự khác biệt lớn giữa lo sợ và lo âu. Lo âu là nỗ lực hết mình cho một điều gì đó, như mục tiêu. Trong khi đó, lo sợ là "cố gắng kiểm soát tương lai bằng cách nghĩ về nó". Một bên là tạo động lực, còn một bên là không thể làm được. Tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát. Chúng ta thường đối mặt với tình huống bất ngờ và không đoán trước được. Vì vậy, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn chỉ là một con người bình thường và không thể kiểm soát tất cả mọi thứ. Đôi lúc, bạn cũng nên cổ vũ khích lệ bản thân. Lo lắng giống như bất cứ loại cảm giác khác. Bạn có thể tự nhủ với bản thân rằng, "Mình thấy lo lắng, nhưng mình sẽ làm hết mình để giải quyết điều đó". Nhìn nhận sự việc một cách khách quan. Tránh "lối suy nghĩ bi thảm" bằng cách nhắc nhở bản thân về mức độ lo lắng của bạn. Chẳng hạn, trượt kỳ thi xếp lớp có thể là điều tồi tệ, nhưng không phải là đường cùng học vấn. Về chót trong cuộc thi bơi lội có thể là điều đáng thất vọng, nhưng không phải là tận cùng thế giới. Bạn vẫn còn sức khỏe, cuộc sống và những người luôn yêu mến bạn. Biết được khi nào cần dừng lại khi theo đuổi mục tiêu và ước mơ, nếu không bạn có thể đối mặt với tình trạng quá tải – kiệt sức về thể xác lẫn tinh thần, chán nản, và hoài nghi. Nếu bạn đang bị căng thẳng, hãy tìm cách nghỉ ngơi, thư giãn và nạp lại năng lượng. Bạn hiểu rõ bản thân và tâm trí của mình nhất và biết khi nào nên sống chậm lại. Cố gắng giữ bản thân và tâm trí được nghỉ ngơi đúng cách. Nếu không, sự cố gắng của bạn sẽ ít mang lại hiệu quả hơn. Nên có thời gian nghỉ ngơi, có thể là bạn dùng thời gian đó đi nghỉ mát, đi tập yoga, bơi lội, hay thư giãn vào cuối tuần. Tập thể dục và có chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe không chỉ giúp bạn giữ dáng, mà còn hỗ trợ sức khỏe tinh thần. Đảm bảo rằng bạn có lối sống lành mạnh, bởi vì giữ bản thân khỏe mạnh sẽ giúp bạn bớt căng thẳng và thoải mái đạt mục tiêu và tập trung. Rèn luyện thể chất sẽ giải phóng hóc môn endorphin, đẩy nhanh chu kỳ tuần hoàn máu lên não, tăng cường năng lượng, và cảm thiện tâm trạng. Cố gắng dành khoảng 30 phút cho bài tập vừa phải 5 lần 1 tuần. Đảm bảo rằng bạn ăn đúng cách. Ăn đều đặn trong suốt một ngày để duy trì lượng đường huyết và năng lượng, bao gồm cả việc ăn sáng, và kèm theo thực đơn phong phú gồm rau xanh, hoa quả, và hạt toàn phần trong bữa ăn. Hầu hết mọi người đều có cảm giác xuống tinh thần hoặc bất lực tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Bạn không cô đơn và nên biết rằng có rất nhiều nguồn và mọi người sẵn lòng giúp đỡ bạn. Nếu bạn cảm thấy nản lòng trong một thời gian dài, hay nhận ra rằng tình trạng thiếu sức sống và trầm cảm đang cản trở cuộc sống riêng, hãy nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần. Trầm cảm có thể nhẹ hoặc mãn tính, và điều này phụ thuộc vào môi trường, sự kiện quanh bạn, hay thậm chí phụ thuộc vào ngoại hình. Triệu chứng bệnh bao gồm buồn bã, lo âu, cảm giác trống trải hoặc mất hy vọng, mệt nhọc, và không còn hứng thú với hoạt động thường ngày. Bệnh có thể thậm chí chuyển sang dạng đau nhức khắp người. Xem xét việc trò chuyện với chuyên gia tư vấn, bác sĩ chuyên khoa, hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần. Họ có thể giúp bạn kiểm soát trầm cảm bằng kế hoạch điều trị đúng đắn.

Duy trì hệ thống hỗ trợ rộng khắp. Kiểm soát và xoa dịu nỗi lo sợ. Sống chậm lại và thư giãn. Có lối sống lành mạnh. Biết được khi nào cần tìm sự trợ giúp.

Có lẽ bạn không nhận ra điều này, tuy nhiên một phần của việc duy trì giọng điệu lịch sự chính là sử dụng đúng ngữ pháp và chính tả. Việc chú ý để truyền tải thông điệp của bản thân một cách mạch lạc thể hiện rằng bạn tôn trọng người nhận, và bạn là một người lịch sự. Đừng kiêu ngạo, tuy nhiên hãy thể hiện trình độ thông qua cách sử dụng từ ngữ đúng đắn. Bên cạnh đó, nếu đã nghiên cứu trang web công ty và biết một chút về các chính sách của họ, hãy nói rằng bạn đã đọc qua nhưng không thể tìm thấy câu trả lời cho vấn đề của mình. Những lời nhận xét và câu nói đùa dí dỏm cần được sử dụng đúng chỗ, do đó chúng không nên xuất hiện trong một email nghiêm túc, ít nhất là trong lần gửi đầu tiên. Ngôn ngữ hóm hỉnh được xem là không phù hợp và cần tránh trong kinh doanh. Khi bạn đã tạo được mối quan hệ với nhân viên thông qua một vài email, câu nói đùa sẽ được chấp nhận và dễ hiểu hơn. Cho dù bạn đang tức giận vì một sản phẩm hoặc dịch vụ không tốt, việc thể hiện cảm xúc trong email sẽ không mang lại kết quả mong muốn. Trình bày vấn đề bằng sự tôn trọng và sự lịch sự sẽ có hiệu quả nhiều hơn so với một email khó chịu hoặc gây hấn. Hãy nhớ rằng có lẽ bạn không thể thể hiện cảm xúc chính xác qua từ ngữ. Nếu đang buồn bực về một vấn đề cần giải pháp ngay lập tức, gọi điện thoại sẽ có hiệu quả hơn. Sau cùng, việc đề cập đến sự gắn bó của bạn đối với công ty và sự cảm kích của bạn dành cho dịch vụ của họ trong những năm qua sẽ làm cho nhân viên cảm thấy dễ chịu hơn khi đọc email của bạn và phản hồi nhanh hơn.

Viết đúng ngữ pháp và chính tả. Thể hiện trình độ và kiến thức. Tránh nói đùa vòng vo. Bày tỏ bản thân mà không công kích. Đề cập đến sự gắn bó và sự cảm kích của bạn.

Khi lần đầu tiên bạn bắt đầu mối quan hệ này, lòng tin có thể không đến ngay lập tức. Lòng tin được hình thành theo thời gian. Điều tự nhiên là khi lòng tin bị phá vỡ, thì sẽ cần thời gian để gây dựng lại. Đừng vội vã đẩy nhanh quá trình. Thừa nhận rằng người khác có thể cần thời gian để bắt đầu tin tưởng bạn thêm lần nữa. Nói rõ quan điểm của bạn. Thử nói: "Anh biết quá trình này cần thời gian. Anh hiểu. Hãy dùng thời gian mà em cần". Đừng chăm chú quá nhiều vào trường hợp gặp phải. Đây là điều quan trọng, nhưng khi bạn đã xin lỗi và bắt đầu thực hiện một số bước để lấy lại lòng tin, bạn không cần phải nghĩ mãi về trường hợp đã qua. Nếu đang cố gắng hàn gắn lại mối quan hệ cá nhân, bạn có thể cảm thấy đây là một quá trình phức tạp. Khả năng là sẽ nhận ra một loạt các cảm xúc. Hãy nhớ rằng người khác cũng có thể dễ xúc động. Có cảm giác tội lỗi, buồn bã và thất vọng là điều bình thường. Hãy cho phép bản thân cảm nhận nhiều dạng cảm xúc. Thừa nhận cảm xúc và tiếp tục tiến về phía trước. Nói với bản thân "Hôm nay mình cảm giác có chút tội lỗi. Nhưng mình biết là mình đang làm theo một số điều để chuộc lại lỗi lầm, vì thế mình không nên khắt khe với chính mình". Hiểu rằng bạn bè cũng có thể đang trải qua nhiều dạng cảm xúc. Họ có thể cảm thấy bị tổn thương, giận dữ hay buồn bã. Điều đó là bình thường. Khi niềm tin được thỏa hiệp, bạn có thể hàn gắn mối quan hệ. Tuy nhiên, điều quan trọng là nên hiểu rằng một số động lực trong mối quan hệ có thể thay đổi. Nên chuẩn bị để đón nhận một mối quan hệ khác so với trước đây. Có lẽ bạn đã đánh mất lòng tin của sếp. Vậy nên bạn cần sẵn lòng chấp nhận mức độ trách nhiệm trong công việc thấp hơn trước trong một khoảng thời gian. Nếu đã từng làm tổn thương lòng tin trong mối quan hệ tình cảm lãng mạn, bạn có thể sẽ không còn thân mật như trước nữa. Người yêu có thể không tin tưởng bạn, và cũng không tin vào một số cảm giác thân mật trong một khoảng thời gian. Có lẽ bạn đang đối mặt với tình bạn đã bị tổn thương. Bạn có thể phải chấp nhận sự thật là tình bạn này bây giờ hời hợt hơn trước nhiều. Nếu đánh mất lòng tin của ai đó, thì vẫn có một cơ hội thuận lợi để bạn có thể bù đắp. Nhưng bạn nên biết rằng mối quan hệ có thể bị tổn thương vượt quá giới hạn bù đắp. Cố gắng chuẩn bị về mặt tinh thần để đối mặt với một số kết quả khác nhau. Chấp nhận sự thật là bạn vẫn phải tiếp tục tiến về phía trước. Nếu đối phương không còn muốn làm bạn nữa, thì bạn không thể ép buộc họ. Cố gắng tìm và tập trung vào điều tích cực trong cuộc sống. Lập danh sách tất cả các điều bạn cần làm cho bản thân. Dành thời gian cho người khác. Bạn nên tập trung tăng cường một số mối quan hệ hiện tại.

Hãy kiên nhẫn. Thừa nhận cảm xúc. Tạo mối quan hệ mới. Chuẩn bị cho một số kết quả khác nhau.

Nếu chưa từng có bạn gái thì có thể bạn sẽ cảm thấy hơi căng thẳng hoặc tự ti về điều này. Có thể bạn cảm thấy như tất cả mọi người xung quanh ai cũng dày dặn kinh nghiệm, chỉ có bạn là người duy nhất gà mờ trong lĩnh vực này. Tuy nhiên, thực tế thì ai cũng luôn cảm thấy rằng mình chưa đủ kinh nghiệm, vậy nên bạn đừng vì chưa có kinh nghiệm mà thôi theo đuổi cô gái khiến tim mình lỡ nhịp. Nếu cảm thấy thiếu tự tin, bạn có thể nhờ một người bạn nhiều có nhiều kinh nghiệm hẹn hò hơn quân sư giúp. Chuyện yêu đương thực sự không đáng sợ như bạn tưởng. Nhớ rằng dù là những chàng trai đã có kinh nghiệm nhiều năm hẹn hò thì đôi khi vẫn cảm thấy mơ hồ hoặc bối rối; tình cảm là kết quả của sự nuôi dưỡng, vun đắp không ngừng và sẽ chẳng có phép màu nào có thể giúp bạn "tự nhiên có được". Đừng nói dối hay tung tin là mình từng có bạn gái trước đó, làm vậy sẽ chỉ khiến bạn tự ti hơn. Nếu chưa từng có bạn gái, chắc bạn sẽ nóng lòng tìm được người yêu càng sớm càng tốt, thế nhưng thực tế nếu bạn kiên nhẫn đợi cô gái của cuộc đời mình xuất hiện thì sẽ tốt hơn là vội vàng lao vào yêu đương với người mình không thực sự thích. Hãy tìm một cô gái phù hợp với mình, khiến bạn cảm thấy thú vị và thực sự muốn tìm hiểu. Bạn sẽ không lập tức xác định được tình cảm của mình, nhưng nếu mỗi lần ở gần cô ấy đều mang lại cảm giác đặc biệt thì có thể đó chính là người bạn cần tìm. Dù bạn nên đợi người mình thực sự thích xuất hiện, nhưng cũng không nên quá kén chọn đến mức chỉ hẹn hò khi cảm thấy người ấy thực sự là tri kỷ. Đừng quan tâm quá nhiều đến ngoại hình. Tất nhiên là ai cũng muốn có bạn gái xinh đẹp, nhưng đừng đòi hỏi cô ấy phải giống như hoa hậu hay siêu mẫu. Hãy thực tế hơn một chút và mở lòng hơn với những cô nàng đeo kính cận, hơi mũm mĩm, có mụn, cao kều hoặc nấm lùn, cá tính như con trai, xăm mình, xỏ khuyên, nhuộm tóc, v.v. Những cô gái như vậy mới là những người bạn gặp ở đời thường, không phải ai đó bước ra từ TV hay một cuốn tạp chí. Phái nữ càng xinh đẹp thì càng yêu cầu đàn ông phải chuẩn mực, nếu không chắc mình có thể chuẩn mực hơn phần lớn những người đàn ông khác thì bạn nên hạ thấp yêu cầu của mình với họ xuống một chút. Tìm người có chung sở thích. Nếu thích thể thao, bạn hãy tham gia một đội thể thao hoặc tham dự các sự kiện thể thao ở địa phương. Nếu thích âm nhạc, bạn có thể đi xem hòa nhạc, chơi cho một ban nhạc. Nếu yêu sách, bạn hãy chăm đến thư viện hoặc hiệu sách. Bạn cũng có thể dùng internet để tìm những người có cùng sở thích với mình. Nổi bật không có nghĩa là bạn cần lấy sức hét thật to hoặc ôm ghi ta thể hiện ở cổng trường mà chỉ cần tự hào về những điều khiến mình khác biệt, dù đó là tình yêu với khoa học viễn tưởng hay kỹ năng đá bóng tuyệt vời. Hãy chuyên tâm làm những việc mà bạn yêu thích và để cô ấy thấy bạn thể hiện tài năng của mình. Những việc bạn làm và niềm hạnh phúc khi bạn theo đuổi đam mê của mình thay vì hòa lẫn vào đám đông sẽ khiến cô ấy ấn tượng. Đừng ngại ngần thể hiện con người thật của mình, dù có hơi ngây ngô hay ngốc nghếch. Bạn không cần tỏ ra mình là một đại trượng phu hay cố làm mặt lạnh để khiến cô ấy chú ý. Đừng ngượng ngùng, hãy mở lời, giới thiệu bản thân và bắt đầu một cuộc trò chuyện vui vẻ, đơn giản. Đừng lập tức hỏi cô ấy cả nghìn câu hỏi về bản thân, bạn cần giữ cho cuộc hội thoại nhẹ nhàng và đơn giản về những chủ đề quen thuộc như việc học hành, kế hoạch cho cuối tuần, một bộ phim hai bạn đều đã xem hoặc ban nhạc mà bạn yêu thích. Điều quan trọng nhất là hãy giao tiếp bằng ánh mắt và chú ý đến những gì cô ấy nói. Đừng nói quá nhiều. Bạn chỉ cần hỏi thăm, mỉm cười, khiến cô ấy cười và kết thúc cuộc trò chuyện. Bạn có thể bắt chuyện với cô ấy lúc chỉ còn dư vài phút, chẳng hạn như giờ ra chơi. Bạn sẽ bớt căng thẳng vì biết mình không cần cố gắng kéo dài cuộc trò chuyện. Nếu muốn gây sự chú ý, bạn cần xây dựng một cuộc hội thoại thật tuyệt vời và rời đi khi đang trò chuyện vui vẻ. Làm vậy, cô ấy sẽ háo hức được nói chuyện tiếp với bạn vì cảm thấy bạn còn rất nhiều điều thú vị chưa chia sẻ. Nếu cứ cố kéo dài cuộc trò chuyện dù cả hai người đều không biết phải nói gì nữa, bạn sẽ khiến cô ấy cảm thấy lần tới cũng chẳng có gì để nói với bạn. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ rời đi một cách đột ngột. Hãy nói rằng bạn rất vui khi trò chuyện cùng cô ấy và mong có dịp trò chuyện với cô ấy nhiều hơn. Bạn cũng không cần nói với cô ấy là bạn phải đi bây giờ vì đã trễ bữa tiệc sinh nhật của dì mình rồi. Tỏ ra bí hiểm một chút sẽ thú vị hơn. Khi bắt đầu trò chuyện với cô gái mình thích, bạn hãy dành cho cô ấy một lời khen tinh tế, đơn giản để thể hiện sự quan tâm và gây dựng thiện cảm. Nếu để ý thấy cô ấy mới cắt tóc hoặc mặc một chiếc váy mới, hãy nói rằng bạn thích kiểu tóc hoặc chiếc váy đó thật khéo léo để không khiến cô ấy quá ngượng ngùng. Nếu cô ấy đang đeo một món đồ trang sức độc đáo và bạn thậm chí còn nghĩ rằng đó là đồ tự làm thì bạn có thể khen và hỏi cô ấy mua nó ở đâu. Nếu để ý thấy một bức vẽ rất đẹp trong cuốn sổ cô ấy mang theo, bạn có thể khen ngợi tài năng hội họa của cô ấy và bắt đầu một cuộc trò chuyện về chủ đề này. Đừng nói gì về ngoại hình, nếu không cô ấy có thể ngại hoặc hiểu lầm. Tuy nhiên sẽ không vấn đề gì nếu bạn chỉ nói những điều đơn giản như "Cậu có chiếc áo len độc đấy". Nếu muốn được một cô gái chú ý, bạn cần phải thể hiện rằng mình là một người đàn ông tự tin và hạnh phúc khi là chính mình. Đây có thể là một thử thách khi bạn chưa có kinh nghiệm yêu đương, tuy nhiên từ từ bạn sẽ làm được. Đừng vì thiếu kinh nghiệm mà đánh mất sự tin của mình, hãy cố gắng nghĩ mình là một người thú vị, thông minh, ga lăng và hiểu biết. Hãy đứng thẳng, nhìn vào mắt cô ấy và nói về tất cả những thứ bạn yêu thích trong cuộc sống để cô ấy thấy rằng bạn là một người tự tin và đáng để quen biết. Cứ giả vờ là bạn tự tin cho đến khi bạn tự tin thực sự. Việc xây dựng sự tự tin cần rất nhiều thời gian, tuy nhiên bạn có thể cố gắng khắc phục nhược điểm của mình và học cách chấp nhận những điều không thể thay đổi về bản thân từng chút một. Một cách khác để tự tin hơn là bạn hãy dành thời gian ở cạnh những người thực sự khiến bạn cảm thấy tự hào về bản thân. Nếu luôn bị bạn bè tìm cách dìm hàng thì có thể đã đến lúc bạn cần tìm những người bạn mới hiểu và ủng hộ mình hơn.

Đừng lo lắng về việc chưa có kinh nghiệm yêu đương. Tìm đúng đối tượng. Khiến mình nổi bật trong mắt cô ấy. Bắt chuyện với cô ấy. Khiến cô ấy háo hức. Khen chân thành. Gây ấn tượng bằng sự tự tin.

Vào thư mục chứa tập tin PDF trên máy tính. Trên máy Mac, bạn nhấp vào tập tin PDF và sau đó chọn File (Tệp) ở phía trên góc trái của màn hình. Trên máy Mac, bạn sẽ thấy lựa chọn này ở gần đầu danh sách Tệp. Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào Microsoft Word tại bước này. Thao tác này sẽ cho phép Microsoft Word mở tập tin PDF dưới dạng văn bản Word. Nếu đã tải tập tin PDF từ trên mạng, bạn sẽ cần nhấp vào Enable Editing (Bật chế độ chỉnh sửa) ở phía trên cửa sổ và sau đó nhấp vào OK một lần nữa trước khi tiếp tục. Tương tự như với các công cụ chuyển đổi PDF, văn bản được chuyển đổi sẽ không có các trang liền nhau một cách hoàn hảo do việc nhảy dòng, ngắt trang, hình ảnh, v.v; vì vậy, bạn cần thực hiện thêm một số thao tác chỉnh sửa cần thiết. Khi đã sẵn sàng lưu tập tin được chuyển đổi thành văn bản Word, bạn hãy thực hiện như sau: Windows — Nhấp vào File (Tệp), chọn Save As (Lưu dưới dạng), nhấp đúp vào This PC (Máy tính này), nhập tên cho tập tin, chọn thư mục lưu ở bên trái cửa sổ, sau đó chọn Save (Lưu). Mac — Nhấp vào File, chọn Save As, nhập tên cho tập tin, chọn thư mục lưu và nhấp Save.

Tìm tập tin PDF mà bạn muốn mở. Nhấp phải vào tập tin PDF để mở danh sách lựa chọn. Chọn Open with (Mở bằng) ở phía trên danh sách lựa chọn để mở thêm một danh sách khác. Nhấp vào lựa chọn Word trong danh sách vừa hiển thị. Nhấp vào OK khi được hỏi. Chỉnh sửa văn bản Word nếu cần. Lưu tập tin PDF đã chuyển đổi.

Màu thực phẩm không bắt buộc nhưng nó sẽ làm cho slime thêm thú vị! Việc này sẽ giúp cho hỗn hợp có độ đặc tiêu chuẩn. Slime sẽ giữ được lâu khi bảo quản kín khí. Bạn không nên để slime dưới ánh nắng mặt trời hoặc sức nóng.

Thêm vài giọt màu thực phẩm (nếu cần). Để hỗn hợp nghỉ trong 1 tiếng. Cho slime vào hộp hoặc túi kín khí.

Bạn có thể biết lúc nào cần tưới cây bằng cách chọc ngón tay xuống đất khoảng vài cm. Đất khô có nghĩa là cây cần được tưới. Lô hội là loài cây mọng nước và không phải tưới quá thường xuyên. Việc tưới quá nhiều nước có thể giết chết cây! Nếu để cây ngoài trời, bạn có thể tưới cây hai tuần một lần là đủ. Nếu cây trồng trong nhà, ba hoặc bốn tuần mới cần tưới một lần. Cây lô hội cần nhiều nước hơn trong những tháng nóng và ít nước hơn trong mùa lạnh. Tưới ít hơn vào mùa thu và mùa đông, nhất là khi cây sống trong vùng lạnh. Là một loài cây mọng nước, lô hội trữ nước trong các lá cây. Nếu bạn để ý thấy lá cây rũ xuống và gần như trong suốt thì có lẽ cây của bạn đang cần nước. Tuy nhiên, hiện tượng thối rễ cũng có dấu hiệu tương tự nhưng là do tưới quá nhiều nước. Hãy nhớ lại xem lần cuối bạn tưới cây là khi nào. Nếu mới tưới gần đây, có lẽ bạn nên lấy cây ra khỏi chậu và kiểm tra rễ cây. Không nên để nước còn đọng trên mặt đất, do đó bạn nên tưới ít thôi. Tiếp tục kiểm tra cây hàng tuần hoặc cách tuần bằng cách thử độ ẩm trong đất xem có cần tưới không.

Kiểm tra đất. Điều chỉnh lượng nước tưới tùy theo mùa. Kiểm tra lá cây. Tưới nước cho đến khi đất chỉ đủ ẩm.

Để vượt qua nỗi sợ hãi sân khấu, có một vài điều bạn có thể làm để thư giãn cơ thể trước khi lên sân khấu. Giảm căng thẳng cơ thể có thể giúp bạn ổn định giọng nói và thư giãn đầu óc. Tập lại lời thoại của bản thân. Nếu bạn làm sai, đừng hoảng loạn! Hãy giả vờ như bạn đang diễn. Dưới đây là một vài điều bạn có thể làm để thư giãn cơ thể trước khi biểu diễn. Làm ấm cổ họng để ổn định giọng nói Ăn một quả chuối trước khi biểu diễn. Nó sẽ giúp làm giảm cảm giác trống rỗng hay cồn cào trong bụng nhưng sẽ không khiến bạn bị đầy bụng. Nhai kẹo cao su. Nhai kẹo cao su giúp làm giảm căng thẳng ở quai hàm. Tuy nhiên, đừng nhai kẹo quá lâu hoặc trong lúc bụng đang trống rỗng nếu không bạn có thể sẽ bị rối loạn hệ tiêu hóa. Vươn vai. Co duỗi chân, tay, lưng và vai là một cách tuyệt vời khác để giảm áp lực cơ thể. Vào buổi sáng trước khi biểu diễn, hay thậm chí là một tiếng trước đó, hãy dành ra 15 đến 20 phút để ngồi thiền. Tìm một nơi yên tĩnh bạn có thể ngồi thoải mái trên sàn. Nhắm mắt và tập trung vào việc hít thở và thư giãn cơ thể. Đặt tay lên đùi và ngồi khoanh chân. Cố gắng đạt tới mức bạn không còn nghĩ về bất cứ điều gì khác - đặc biệt là buổi diễn của bạn, ngoại trừ việc thư giãn từng bộ phận cơ thể. Trừ phi bạn nghiện caffeine, còn không đừng sử dụng caffeine trong ngày biểu diễn. Có thể bạn nghĩ rằng điều đó giúp bạn có thêm năng lượng, tuy nhiên trên thực tế nó sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng và bồn chồn hơn. Vào ngày biểu diễn, hãy tự nhủ với bản thân rằng bạn được phép lo lắng trong một khoảng thời gian nhất định, nhưng sau đó - ví dụ như sau 3 giờ - tất cả những lo lắng cần phải biến mất. Đặt mục tiêu và tự hứa với bản thân mình sẽ giúp điều đó dễ dàng được thực hiện hơn. Tập thể dục giúp giải tỏa căng thẳng và gia tăng hàm lượng hooc-môn endorphin. Dành ít nhất 30 phút vận động trong ngày biểu diễn, hoặc ít nhất là đi bộ trong vòng 30 phút. Đều này sẽ giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho một màn trình diễn tuyệt vời. Xem phim hài vào buổi sáng, bật video yêu thích của bạn trên YouTube, hoặc dành buổi chiều đi chơi cùng người vui tính nhất trong công ty. Cười nhiều sẽ giúp bạn thư giãn và thoát khỏi lo lắng. Đến nơi biểu diễn sớm hơn tất cả khán giả. Bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn nếu căn phòng sẽ được lấp đầy sau khi bạn đến thay vì trước. Đến sớm sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và khiến bạn bớt cảm thấy vội vã và bình tĩnh hơn. Một vài người thích ngồi ở ghế khán giả và bắt đầu tán gẫu với mọi người để có thêm tự tin. Điều này sẽ giúp bạn nhìn nhận khán giả như những người bình thường giống bạn, và sẽ giúp bạn kiểm soát được kỳ vọng của bản thân. Bạn cũng có thể ngồi vào ghế khán giả khi đã chật kín người và không nói với bất cứ ai về việc bạn là ai - dĩ nhiên là điều này sẽ chỉ hiệu quả nếu bạn không hóa trang. Thay vì tưởng tượng tất cả khán giả đang mặc đồ lót - điều khá là kỳ quặc - bạn có thể tưởng tượng rằng tất cả những người ngồi bên dưới đó đều là người bạn thích. Người đó yêu bạn và sẽ luôn lắng nghe và đồng tình với bất cứ điều gì bạn nói hay làm. Người đó sẽ cười đúng lúc, động viên bạn và vỗ tay thật lớn khi màn biểu diễn kết thúc. Uống nước cam trước khi biểu diễn 30 phút có thể giúp giảm huyết áp và lo lắng. Chìm đắm trong giai điệu quen thuộc mà bạn thích sẽ giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tự tin hơn. Nếu bạn cảm thấy thoải mái với việc đọc lời bài hát hay bài thơ, bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi truyền tải những lời thoại của bản thân một cách dễ dàng và uyển chuyển.

Thả lỏng cơ thể. Thiền. Tránh các chất caffeine. Hẹn "giờ tắt" cho nỗi lo lắng của bạn. Tập thể dục. Cười càng nhiều càng tốt. Đến sớm. Nói chuyện với khán giả. Tưởng tượng người bạn thích đang ngồi dưới ghế khán giả. Uống nước cam. Đọc lời bài hát hoặc bài thơ yêu thích.

Dùng gạc vô trùng ấn lên lợi sau khi nhổ răng để giảm đau và cầm máu. Nếu lợi bị đau hoặc chảy máu một chút sau khi chiếc răng đã được nhổ, bạn hãy cuộn một miếng gạc vô trùng và ấn lên hốc răng (vùng lợi nơi chiếc răng đã nhổ). Ấn lên lợi cho đến khi hết chảy máu. Máu sẽ ngừng chảy trong khoảng vài phút. Bạn cũng có thể dùng túi trà ướt để xoa dịu lợi sau khi nhổ răng. Ngâm một túi trà vào nước nóng trong vài phút, sau đó lấy ra và vắt bớt nước. Chờ vài phút cho túi trà nguội và đặt lên hốc răng vừa nhổ để giảm cảm giác đau. Bạn có thể dùng trà xanh, trà đen, trà bạc hà cay hoặc trà hoa cúc chamomile để làm dịu đau. Nếu vẫn bị cơn đau làm phiền, bạn có thể uống thuốc giảm đau như acetaminophen hoặc ibuprofen. Nhớ đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên nhãn hộp thuốc. Nếu chiếc răng lung lay làm bạn bị đau hoặc có vẻ không thể nhổ được tại nhà, bạn hãy gọi cho nha sĩ để hẹn ngày đến phòng khám. Nha sĩ có thể nhổ chiếc răng với sự trợ giúp của thuốc tê để bạn không cảm thấy đau chút nào. Trong một số trường hợp, trên răng có thể có nang hoặc u hạt, về cơ bản là tình trạng nhiễm trùng ở chân răng. Chỉ có nha sĩ mới có thể làm sạch hốc răng và chữa nhiễm trùng, vì vậy bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghĩ mình thuộc trường hợp này.

Ấn lên lợi cho đến khi máu ngừng chảy. Đặt túi trà lên hốc răng. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Đến nha sĩ nếu chiếc răng không chịu rời ra.

Hãy đến gặp chuyên viên y tế ngay lập tức, cho dù bạn nghĩ rằng vết cắn không nghiêm trọng. Dù sao thì việc xác định vết cắn của nhện rất dễ nhầm lẫn. Tiêm thuốc kháng histamine càng sớm càng tốt cũng là biện pháp tốt, ngay cả khi bạn không xác định được loài nhện nào đã cắn. Mặc dù thuốc kháng nọc độc thường có sẵn trên xe cứu thương, nhưng cũng phải mất chút thời gian để chọn lựa và tiêm thuốc. Bước này sẽ giúp làm chậm tốc độ lan truyền của nọc độc và giảm sưng. Chườm gạc ấm nếu bạn tin rằng mình bị nhện lãng du Brazil cắn. Cách này sẽ giảm huyết áp tại vết thương. Nếu vết cắn nắm ở cánh tay hoặc chân, bạn hãy nâng cao chi đó và băng chặt bên trên vết cắn. Bạn cũng nên hết sức hạn chế di chuyển để nọc độc di chuyển chậm lại. Cẩn thận khi băng để không ngăn chặn lưu thông máu. Đừng băng chặt vùng có vết cắn nếu bạn tin rằng mình bị nhện lưng đỏ cắn. Nọc độc của nhện lưng đỏ lan chậm, do đó cách này không có ích gì mà còn khiến bạn đau hơn. Ngay cả khi con nhện đã bị đập bẹp, bạn vẫn nên cố gắng giữ lại và đem đến bệnh viện. Xét nghiệm máu có thể giúp xác định vết cắn thuộc loài nhện nào, nhưng nếu bạn có vật mẫu đem đến thì quá trình xác định sẽ nhanh hơn. Bạn có thể bảo quản con nhện bằng cồn tẩy rửa.

Tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Chườm túi đá. Giảm tốc độ lan truyền của nọc độc. Đem theo con nhện đến cơ sở y tế, nếu có thể.

Tìm mua loại kem ủ phù hợp với tóc bạn. Có rất nhiều sản phẩm trên thị trường, mặc dù công dụng của kem ủ là phục hồi độ ẩm của tóc, chọn loại đáp ứng những nhu cầu đặc biệt của bạn. Nếu tóc bạn xù, rối, chọn kem ủ dành riêng cho tóc xù. Nếu tóc bạn khỏe, chọn sản phẩm có dán nhãn "dịu nhẹ" hoặc "không nặng. Kem ủ làm từ các loại dầu nặng hơn sẽ khiến tóc bị xẹp. Nếu tóc bạn xoăn, chọn sản phẩm giúp giảm bớt độ xoăn của tóc. Sử dụng dầu gội nhẹ nhàng không làm khô tóc. Tránh dầu gội có chứa sulfates, đây là một chất tẩy rửa mạnh làm mất các chất dầu tự nhiên của tóc, khiến tóc khô và gãy. Bóp một ít kem ủ ra tay và xoa 2 bàn tay với nhau. Sau đó bôi lên tóc, bắt đầu từ giữa thân tóc và di chuyển dần xuống đuôi tóc. Sau đó bôi phần còn dư từ chân đến ngọn tóc. Chú ý kỹ phần ngọn tóc vì chúng thường khô hơn các phần khác. Sử dụng lược răng to để chải đều kem ủ nếu cần thiết. Phương pháp ủ tóc chuyên sâu cần ít nhất 10 phút để kem thấm vào lõi từng sợi tóc. Xem hướng dẫn trên sản phẩm vì một số loại kem đòi hỏi nhiều thời gian hơn, nhưng thường là từ 30 phút trở xuống. Bạn có thể đội mũ trùm tóc nếu muốn tránh kem ủ bị chảy. Một số sản phẩm yêu cầu dùng máy sấy để làm nóng sản phẩm, khiến kem thấm vào tóc dễ dàng hơn. Sử dụng máy sấy nhiệt độ thấp để đưa hơi nóng vào tóc và làm nóng kem ủ. Đừng để máy sấy quá nóng, kẻo nó sẽ làm chảy mũ trùm tóc (nếu bạn có sử dụng). Gỡ mũ trùm tóc ra và gội sạch tóc với nước lạnh nhằm giúp sợi tóc co lại và khiến tóc trông bóng mượt. Sau khi gội, dùng khăn bông nhẹ nhàng lau khô tóc, để tóc khô tự nhiên rồi tạo kiểu như bình thường. Tóc bạn sẽ bồng bềnh, bóng khỏe và ẩm mượt. Chờ một vài ngày rồi mới gội đầu kẻo các dưỡng chất sẽ bị trôi mất khi gội.

Chọn sản phẩm. Gội đầu. Bôi dầu ủ lên tóc. Để kem thấm vào tóc. Sử dụng nhiệt. Gội sạch sản phẩm.

Một mắc treo quần áo rộng, có đệm là lựa chọn tốt nhất để giảm thiểu nếp nhăn và độ căng. Tránh sử dụng cái kẹp phơi quần áo, nó sẽ gây ra rất nhiều áp lực trên một khu vực nhỏ. Ánh sáng mặt trời trực tiếp có thể làm phai màu da hoặc gây ra đốm màu loang lổ. Nhiệt có thể gây khô và nứt, vì vậy hãy bảo quản áo khoác ở nơi mát mẻ tránh xa lỗ thông hơi và các nguồn nhiệt khác. Da sẽ bền hơn nếu tiếp xúc với không khí khô, đặc biệt là một chút ánh sáng nhẹ. Đừng bao giờ bảo quản đồ da bên trong một túi nhựa hoặc bên dưới tấm phủ nhựa. Khi bảo quản da trong túi tạm thời, hãy mở túi bất cứ khi nào thuận tiện để nó tiếp xúc với không khí. Bảo quản áo khoác bên trong tủ quần áo là tốt, trừ khi tủ quần áo bị nóng hoặc ẩm ướt bất thường. Đồ da có thể hấp thụ thuốc trừ sâu. Nếu điều này xảy ra, sẽ không thể loại bỏ mùi đó, hoặc thậm chí là gây ra độc tố từ áo khoác. Ngoài ra, băng phiến và thuốc trừ sâu tại nhà tương tự có mùi nồng nhất trong các túi đựng nhỏ, do đó đây không phải là nơi bảo quản lý tưởng cho đồ da.

Treo trên mắc treo quần áo. Tránh xa ánh sáng mặt trời và nhiệt trực tiếp. Đảm bảo rằng da có thể "thở". Giữ áo khoác da tránh xa thuốc trừ sâu.

Bạn có thể lắp trụ trực tiếp xuống đất miễn là đất chặt và có thể thoát nước tốt. Lắp đặt trụ vào nền đất tốn nhiều công hơn và không chắc bằng nền bê tông, nhưng nó rẻ hơn và (thường) chống mục tốt hơn. Trụ cổng phải chịu lực lớn nên sẽ làm việc tốt hơn nếu được lắp vào nền bê tông.

Sử dụng phương pháp này nếu đất nền đặc chắc.

Nếu bạn có dây thần kinh bị chèn mà không có phương pháp chữa trị nào hiệu quả thì nên cân nhắc đi gặp bác sĩ vật lý trị liệu. Cô ấy có thể hướng dẫn bạn các bài tập hay cách kéo giãn để giúp dây thần kinh tổn thương mau lành hơn. Một số bài tập làm giảm áp lực lên dây thần kinh và giảm đau. Trong khi đó với nhiều động tác kéo giãn, bạn phải tập cùng với một chuyên gia hay bạn tập, do đó bạn không nên tự mình thực hiện. Sau một thời gian bác sĩ sẽ hướng dẫn thêm cho bạn một số bài tập để tự mình thực hiện. Không tự mình tập bất kì bài tập nào trừ khi họ cho phép bạn làm. Phương pháp này được sử dụng chủ yếu để chữa chèn ép dây thần kinh tọa, nó có thể giảm đau và chữa lành dây thần kinh bị thương. Bác sĩ tiêm một liều steroid vào cột sống, và tuyệt đối chỉ có bác sĩ mới tiêm được. Sau khi đánh giá độ nặng và loại dây thần kinh bị chèn, họ sẽ thảo luận với bạn về việc lựa chọn cách điều trị này. Tiêm steroid gây tê ngoài màng cứng là cách hiệu quả và nhanh chóng giúp giảm đau. Nếu được thực hiện bởi một chuyên gia y khoa thì phương pháp này rất khó gây ra bất kì tác dụng phụ hay mối nguy hiểm nào. Mặc dù hiếm khi xảy ra nhưng đôi khi cũng có tác dụng phụ như buồn nôn, nôn, tiêu chảy, đau lưng và chảy máu ở chỗ tiêm. Đối với trường hợp đau nhiều hay các phương pháp khác không thể giảm bớt triệu chứng bệnh, phẫu thuật dây thần kinh bị chèn là lựa chọn tốt nhất. Mục đích phẫu thuật là giải trừ áp lực hay loại bỏ khu vực gây chèn ép dây thần kinh. Thông thường phẫu thuật sẽ giải trừ hết triệu chứng ngay sau khi hồi phục. Tình trạng chèn ép có thể tái phát nhưng ít khi xảy ra. Đối với dây thần kinh bị chèn ở cổ tay, họ thường phẫu thuật để cắt đứt mô cơ và loại bỏ áp lực tại khu vực đó. Với trường hợp thoát vị đĩa đệm làm dây thần kinh bị chèn thì bác sĩ khắc phục bằng cách loại bỏ một phần hay tất cả đĩa, sau đó cố định cột sống. Sau khi các triệu chứng đã hết bạn vẫn phải tập thể dục, giữ cân đối vóc dáng cơ thể và tư thế làm việc phù hợp, tránh những yếu tố rủi ro đã thảo luận bên trên. Sự phục hồi của dây thần kinh bị chèn tùy thuộc vào một số yếu tố như mức độ va chạm vào dây thần kinh, duy trì chế độ điều trị và bất kì quá trình trị bệnh nào là nguyên nhân ban đầu dẫn đến chèn ép dây thần kinh. Dây thần kinh ở lưng dễ phục hồi hoàn toàn nhất. Tình trạng đau lưng dưới cấp tính do chèn ép dây thần kinh gây ra thường sẽ hết trong vòng 6 tuần điều trị tập trung ở 90% số bệnh nhân. Đa số các trường hợp chèn dây thần kinh đều phục hồi hoàn toàn, và ở hầu hết các bệnh nhân triệu chứng sẽ giảm dần nếu điều trị đúng cách. Để tránh tái phát chấn thương bạn không nên lập đi lập lại những động tác mà trước đó là nguyên nhân gây ra chèn ép dây thần kinh. Điều quan trọng nhất bạn nên làm là lắng nghe cơ thể. Nếu động tác nào đó gây khó chịu hay làm phát sinh triệu chứng của dây thần kinh bị chèn thì bạn nên dừng lại vào lúc đó, để khu vực khó chịu có thời gian phục hồi. Thảo luận với bác sĩ về kế hoạch và chế độ chăm sóc cho chỗ chấn thương, cân bằng giữa việc sử dụng, nghỉ ngơi và cô lập dây thần kinh mới phục hồi. Việc sử dụng nẹp làm biện pháp ngăn ngừa trước khi dây thần kinh bị chèn cũng là cách hữu ích.

Khám với bác sĩ vật lý trị liệu. Cân nhắc tiêm steroid gây tê. Thảo luận về khả năng phẫu thuật. Cố gắng duy trì kết quả điều trị. Tránh bị chèn dây thần kinh trong tương lai.

Liệu pháp mát-xa da đầu giúp cải thiện sự lưu thông máu lên da đầu, kích thích mọc tóc mới khỏe mạnh. Bạn hãy tập thói quen mát-xa đầu mỗi lần tắm. Dùng đầu ngón tay mát-xa da đầu với động tác xoay những vòng tròn nhỏ, nhớ mát-xa mọi điểm trên da đầu. Để mát-xa dưỡng tóc, bạn hãy chấm các đầu ngón tay vào dầu hạnh nhân, dầu jojoba, dầu ô liu hoặc dầu dừa trước khi bắt đầu mát-xa. Dầu tràm trà được cho là có tác dụng kích thích mọc tóc; bạn có thể thử pha loãng 5 giọt dầu tràm trà vào một thìa canh dầu ô liu và mát-xa dầu vào da đầu. Thức ăn bạn ăn vào có tác động rất lớn lên tóc. Nếu bạn không nạp đủ vitamin và dưỡng chất, mái tóc của bạn sẽ trông sẽ không khỏe mạnh, xỉn màu hoặc trở nên khô giòn. Cách tốt nhất để tránh thiếu hụt chất là áp dụng chế độ ăn đa dạng bao gồm protein, hoa quả, ngũ cốc, rau củ và một lượng chất béo tốt. Bạn cũng nên hiểu rằng tình trạng thiếu dinh dưỡng ảnh hưởng đến tóc có thể là do chế độ ăn kiêng cấp tốc hoặc rối loạn ăn uống như chứng biếng ăn và chứng cuồng ăn. Các axit béo omega 3 có trong cá hồi, cá mòi, hạt lanh và quả bơ Protein có trong thịt, cá, trứng, các loại đậu và đậu phụ Các thực phẩm khác mà bạn có thể thử bao gồm nghêu/hàu, lạc, ớt, sữa chua Hy Lạp, đu đủ và các loại hoa quả khác giàu vitamin C như cam quýt. Nếu cho rằng mình thiếu một loại vitamin hoặc chất khoáng gây ra các vấn đề về tóc, bạn hãy xét xem trong chế độ ăn có đủ sắt, kẽm, biotin và vitamin B12 không (Nếu ăn chay, bạn sẽ phải dùng thực phẩm bổ sung B12). Trao đổi với bác sĩ về những lo ngại của bạn. Mất nước là một thủ phạm khác rất phổ biến khiến tóc khô và hư tổn. Bạn cần uống nhiều nước suốt ngày. Khi thấy khát, bạn hãy uống nước thay vì uống cà phê hay nước ngọt, những chất đóng vai trò như chất lợi tiểu và làm mất nước. Cồn có thể khiến bạn nhanh chóng mất nước. Khi uống một ly rượu, bạn hãy uống thêm một cốc nước lớn. Thử đem chai nước theo mình suốt ngày để không bao giờ bị thiếu nước. Tóc dễ bị hư tổn bởi ánh nắng mặt trời, không khí cực lạnh và ô nhiễm không khí. Bạn hãy đội mũ có thiết kể chống lại các yếu tố môi trường vốn có thể làm hại tóc. Bạn cũng nên đội mũ bơi khi đi bơi trong hồ để tóc khỏi tiếp xúc với clo. Ngoài ra còn có nhiều sản phẩm chống nhiệt và các sản phẩm dành riêng cho tóc nhuộm có thể bảo vệ bạn dưới ánh nắng mặt trời và có tác dụng chống nắng. Các sản phẩm này có thể giúp ích cho tóc hư tổn, ngay cả khi bạn không dùng nhiệt hoặc nhuộm tóc. Việc cắt tỉa tóc thường xuyên sẽ làm mới lại mái tóc và bắt đầu thay thế các phần tóc hư tổn bằng tóc mới. Bạn nên cắt tỉa tóc cách 6-8 tuần một lần, bất kể tóc ngắn hay dài. Dù chỉ tỉa đi vài cm thì mái tóc của bạn cũng sẽ tươi mới lại sau mỗi lần tỉa. Khi đến tiệm làm tóc, bạn nên nói với thợ làm tóc là bạn chỉ dùng các sản phẩm tự nhiên. Không để thợ làm tóc sấy tóc hoặc duỗi tóc khi bạn đang cố gắng phục hồi mái tóc hư tổn.

Mát-xa da đầu. Áp dụng chế độ ăn cân bằng. Duy trì đủ nước cho cơ thể. Bảo vệ tóc khỏi các yếu tố môi trường. Cắt tỉa tóc thường xuyên.

Việc đọc đi đọc lại những chữ cái này giúp phần cơ ở hai bên má vận động và làm cho khuôn mặt trông thon gọn hơn. Hãy đọc mỗi chữ cái 20 lần và lặp lại hai lần mỗi ngày. Hãy cố gắng hóp hai má hết mức có thể, rồi giữ nguyên khoảng 3 giây và thả lỏng. Lặp lại động tác này 20 lần mỗi ngày. Hãy há miệng rộng hết cỡ như thể bạn chuẩn bị cho một phần ăn to vào miệng, rồi giữ nguyên như vậy khoảng 5 giây trước khi thả lỏng và khép miệng. Lặp lại động tác 20 lần mỗi ngày. Hãy súc miệng với không khí như bạn vẫn thường làm khi dùng nước súc miệng và thực hiện 5 phút mỗi ngày. Bạn có thể chia nhỏ thời lượng tập luyện thành 1, 2 hay 3 phút hoặc tập liên tục trong 5 phút. Nếu thích, bạn cũng có thể thử súc miệng với nước để tập cho cơ ở phần má. Động tác nhai liên tục cũng giúp cho hàm chắc hơn và phần má trông thon gọn hơn. Hãy nhai kẹo cao su 5 - 10 phút sau mỗi bữa ăn. Nếu việc nhai kẹo cao su khiến hàm bị đau, bạn nên dừng lại. Cười cũng là một bài tập dành cho cơ mặt và giúp bạn đánh lạc hướng sự chú ý vào phần má. Hãy cười trong khoảng 10 giây và lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày. Ngoài ra, việc cười thường xuyên cũng giúp bạn cảm thấy tích cực và tự tin hơn.

Liên tục nói "X" và "O". Hóp hai má để làm "miệng cá". Há miệng trong vài giây và thả lỏng. Súc miệng với không khí. Nhai kẹo cao su sau mỗi bữa ăn. Cười nhiều hơn.

Chạm vào biểu tượng ứng dụng Google Drive (trên di động) hoặc truy cập https://drive.google.com/ trong trình duyệt (trên máy tính để bàn). Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản Drive, bạn cần nhấp vào SIGN IN (Đăng nhập), sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu. Nhấp vào New ở góc trên bên trái cửa sổ (trên máy tính để bàn), hoặc chạm vào ＋ ở góc dưới bên phải màn hình (trên di động). Nhấp vào File Upload (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào Upload (Tải lên) rồi chạm vào Photos and Videos (trên di động). Trên Android, bạn cần chạm vào Images (Hình ảnh) thay vì Photos and Videos. Nhấp hoặc chạm vào ảnh bạn muốn tải lên Google Drive. Trên di động, đầu tiên bạn cần chạm vào nơi lưu trữ ảnh (chẳng hạn như Camera Roll) bạn muốn mở. Nếu muốn tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên máy tính để bàn, bạn cần giữ Ctrl (trên Windows) hoặc ⌘ Command (trên Mac) và nhấp vào từng bức ảnh bạn muốn tải lên. Để tải lên nhiều ảnh cùng lúc trên di động, hãy chạm vào từng ảnh bạn muốn tải lên (hoặc chạm vào và giữ ảnh trên Android). Nhấp vào Open (trên máy tính để bàn) hoặc chạm vào UPLOAD (trên di động) để tải ảnh lên Google Drive. Trên Android, nếu bạn chạm vào ảnh thì sẽ ngay lập tức tải nó lên Google Drive.

Mở Google Drive. Lựa chọn nút "Upload". Lựa chọn nút "Photos". Lựa chọn ảnh. Xác nhận sự lựa chọn của bạn.

Nhấn vào biểu tượng ứng dụng Candy Crush (điện thoại) hoặc truy cập trang Candy Crush Saga (máy tính). Nếu chưa đăng nhập Facebook, bạn cần tiến hành trước khi tiếp tục. Candy Crush sẽ bắt đầu nạp. Nhấp hoặc nhấn vào nút "mạng" với biểu tượng trái tim nằm đầu trang. Trên điện thoại, bạn cần thoát khỏi chế độ xem bản đồ để thấy tùy chọn này. Danh sách bạn bè sẽ hiện ra. Nhấn vào tên từng người bạn mà bạn muốn xin mạng. Bạn cũng có thể nhập tên bạn bè cụ thể vào khung văn bản đầu danh sách. Nút này nằm cuối danh sách bạn bè. Lời thỉnh cầu sẽ được gửi đến những người mà bạn đã chọn.

Mở Candy Crush. Chọn Play (điện thoại) hoặc Play Now (máy tính). Chọn biểu tượng "mạng". Chọn Ask friends (Hỏi bạn bè) ở phía dưới bên phải trình đơn. Chọn bạn bè. Chọn Send (Gửi).

Hiện nay có khoảng 30 phòng xét nghiệm có thể xét nghiệm chẩn đoán corona virus trên phạm vi cả nước. Đảm bảo tới đúng giờ hẹn. Trừ khi bác sĩ hướng dẫn, bạn không cần phải tuân thủ bất kì bước chuẩn bị nào trước khi xét nghiệm. Các xét nghiệm chủ yếu đối với virus Corona là lấy dịch trong xoang và họng. Trong quá trình xét nghiệm, hãy ngồi hoặc nằm yên khi kỹ thuật viên dùng tăm bông để lấy mẫu từ cả hai nơi. Kỹ thuật viên sẽ giữ tăm bông sâu trong mũi và họng của bạn trong vòng 5 tới 10 giây, việc này có thể khiến bạn hơi khó chịu. Nếu ho được ra đờm, phòng xét nghiệm có thể yêu cầu bạn cung cấp mẫu đờm. Để làm thế, bạn sẽ cần súc sạch miệng bằng nước, sau đó, ho ra đờm vào một vật chứa đã được tiệt trùng. Trong một số trường hợp hiếm hoi, ví dụ như bạn bị viêm đường hô hấp sâu và nghiêm trọng, có thể bạn sẽ được xịt dung dịch muối vào phổi để có thể lấy được mẫu đờm. Tuy nhiên, việc này không phổ biến với những người chỉ mắc triệu chứng nhẹ. Khi đã cung cấp đủ mẫu xét nghiệm, phòng thí nghiệm sẽ gửi mẫu này tới nơi đủ thẩm quyền ngay lập tức. Mẫu xét nghiệm sẽ được kiểm tra và bạn sẽ được thông báo ngay khi có kết quả. Phòng xét nghiệm có thể sẽ thực hiện loại trừ một số bệnh viêm nhiễm đường hô hấp khác. Nếu họ xác định được là bạn đã nhiếm bệnh khác,khả năng nhiễm virus Corona sẽ bị loại trừ ngay, tuy nhiên, nguyên tắc này có thể sẽ thay đổi khi họ tìm ra được nhiều thông tin hơn về bệnh đó. Hiện tại chưa có thuốc điều trị virus Corona. Tuy nhiên, bác sĩ có thể chỉ định điều trị để giảm nhẹ các triệu chứng và ngăn ngừa để chúng không chuyển biến xấu, vì thế, hãy chắc chắn là làm đúng theo chỉ định của bác sĩ. Nếu các triệu chứng có diễn biến nghiêm trọng, ví dụ như bị khó thở, bác sĩ có thể yêu cầu bạn nhập viện để được điều trị chuyên sâu. Nếu bạn bị ốm, hãy ở nhà, trừ khi phải đi khám. Hãy cố gắng tự cách ly trong một phòng riêng để không tiếp xúc với người nhà. Che miệng và mũi bằng khăn giấy khi bị ho hoặc hắt xì, sau đó vứt khăn giấy đi. Rửa tay thường xuyên bằng nước và xà phòng, và khử trùng các bề mặt trong nhà để tránh lây mầm bệnh cho người khác. Nếu bị ốm, hãy đeo khẩu trang để tránh làm lây virus cho người khác. Tuy nhiên, bạn không cần dùng khẩu trang để tránh bệnh nếu là người khỏe mạnh.

Đi tới những địa điểm có đủ điều kiện xét nghiệm. Để các kỹ thuật viên lấy mẫu dịch trong mũi và họng. Cung cấp mẫu đờm nếu được yêu cầu. Đợi kết quả xét nghiệm. Thực hiện nghiêm chỉnh phác đồ điều trị của bác sĩ nếu bạn dương tính với virus Corona. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa để không lây lan dịch bệnh.

Dùng dao sắc rạch dấu "X" trên vỏ hạt dẻ. Bước này sẽ giúp quá trình luộc hạt dẻ nhanh hơn. Hạt dẻ luộc không thơm và đậm đà bằng, nhưng luộc là cách hiệu quả để hạt dẻ mềm nhanh. Chờ ít nhất 2-3 phút cho đến khi hạt dẻ đủ nguội để cầm được. Bạn có thể ăn hạt dẻ nguyên như vậy hoặc cho thêm 1/2 thìa cà phê bột quế và một thìa canh bơ đun chảy.

Đun sôi một xoong nước. Rạch một dấu X vào một hoặc hai mặt của hạt dẻ. Luộc hạt dẻ khoảng 5-10 phút. Chờ hạt dẻ nguội bớt. Bóc vỏ và lớp màng bên trong. Thưởng thức.

Trước khi mua các sinh vật nuôi trong bể cá, tốt nhất là bạn phải quan sát mọi con cá trong cửa hàng xem có dấu hiệu bệnh không. Ngay cả khi con cá bạn mua có vẻ như không có biểu hiện bệnh ich, nó vẫn có thể đã bị phơi nhiễm và làm lây bệnh cho bể cá ở nhà. Một số cá có hệ miễn dịch rất tốt và có thể chỉ đóng vai trò là vật trung gian mang bệnh. Khi thả vào bể một vật trung gian mang ký sinh trùng ich, bạn đã làm phơi nhiễm cho những sinh vật đang nuôi trong bể vốn có thể không có hệ miễn dịch mạnh như con cá mới mua. Lắp đặt một bể cá riêng nhỏ hơn để bạn có thể quan sát cá mới mua và kiểm tra các dấu hiệu bệnh. Nếu phát hiện bất kỳ bệnh nào, việc điều trị cũng sẽ dễ dàng hơn nhiều, nhưng bạn cần luôn luôn dùng đủ liều lượng. Đừng nghĩ rằng bể nhỏ thì bạn có thể giảm liều thuốc. Khi thả cá mới mua về vào bể cách ly hoặc bất cứ bể nào, bạn đừng bao giờ đổ cả nước trong vật đựng cá vào bể. Điều này giúp giảm rủi ro làm bể bị lây nhiễm tomite. Điều này giúp ngăn ngừa lây lan bệnh cho các bể khác. Tương tự, bạn cũng nên dùng miếng bọt biển và các dụng cụ vệ sinh khác riêng cho từng bể cá. Nếu không mua được nhiều vợt, bọt biển và các dụng cụ vệ sinh, bạn hãy để cho các dụng cụ khô hoàn toàn trước khi dùng cho bể khác. Ký sinh trùng ich không thể sống sót trong môi trường khô. Thực vật trong bể có cá thường mang nhiều mầm bệnh hơn là khi được trồng và bán riêng. Một cách khác là bạn có thể cho các cây thủy sinh vào bể cách ly không có cá trong 10 ngày và xử lý bằng thuốc trị ich để đảm bảo không bị lây nhiễm.

Không bao giờ mua cá trong bể khi có bất kỳ con cá nào có các triệu chứng bệnh đốm trắng. Cách ly mọi con cá mới mua trong 14-21 ngày. Sử dụng vợt riêng cho từng bể cá. Chỉ mua cây thủy sinh trong bể không có cá.

Chú ý đến xu hướng hiện tại và dùng hashtag trên toàn bộ ảnh. Nhiều người dùng Instagram mở hashtag để tìm người dùng mới để theo dõi. Vậy nên sử dụng hashtag một cách hợp lý để đảm bảo rằng mọi người có thể thấy ảnh bạn và truy cập trang cá nhân. Ví dụ, người đăng ảnh từ chuyến phiêu lưu đường dài ở phía tây bắc Thái Bình Dương có thể dùng tag #hiking, #method, #exploregon, #camping và #mtranier. Người chia sẻ hình minh họa có thể dùng tag #illustrators, #artistsofinstagram, #penandink và #womanartists. Một số hashtag thông dụng là #nofilter (ảnh không dùng bộ lọc), #flawless (khi bạn rạng rỡ nhất), #nochill (khi cuộc sống bế tắc) và #tbt (Quay lại ngày thứ năm, ngày người dùng Instagramm đăng ảnh cũ). Tìm người dùng mà bạn thích ảnh của họ rồi thêm họ vào danh sách Theo dõi. Cố gắng bình luận và thích ảnh mỗi lần bạn truy cập Instagram. Bạn khó có thể nổi tiếng nếu không tương tác và trao đổi lượt thích với mọi người. Chắc chắn bạn bè trên Facebook sẵn sàng theo dõi bạn. Hãy theo dõi tài khoản Instagram của bạn Facebook, họ sẽ theo dõi lại. Khi đăng ảnh mới, hãy chọn mạng xã hội bạn muốn "Share" (Chia sẻ) và nhập thông tin đăng nhập. Đây là cách chia sẻ ảnh Instagram lên mạng xã hội khác để người dùng ở đó biết đến Instagram của bạn. Mặc dù chia sẻ ảnh Instagram lên Facebook hoặc blog có thể thu hút người theo dõi mới, bạn cũng nên giữ một số nội dung độc quyền cho Instagram. Nhắc nhở bạn bè Facebook hoặc trên blog rằng họ nên theo dõi Instagram của bạn để xem được nhiều ảnh hơn. Hãy biến Instagram thành nơi mọi người khám phá một mặt khác trong con người bạn. Nếu bài đăng của bạn mang tính hài hước, hãy viết chú thích dạng "Gắn thẻ 3 người mà bạn nghĩ họ cũng thấy nó hài hước". Khi mọi người gắn thẻ bạn bè họ vào ảnh của bạn, bạn họ sẽ thấy ảnh và có khả năng họ sẽ thích và theo dõi tài khoản của bạn. Thẻ địa lý sẽ thêm liên kết địa điểm ở phía trên hình ảnh, cho phép người dùng biết vị trí bạn chụp ảnh và xem những tấm ảnh khác được chụp ở đây. Đây là cách tuyệt vời để thu hút lượt theo dõi mới, nhưng hãy nhớ rằng thẻ địa lý sẽ chia sẻ địa điểm của bạn với toàn thế giới. Tránh gắn thẻ địa lý khi bạn ở nhà riêng hoặc nơi nào đó riêng tư.

Dùng hashtag. Theo dõi tài khoản Instagram khác. Liên kết tài khoản Instagram với Facebook. Chia sẻ ảnh từ Instagram lên mạng xã hội khác. Đăng nội dung chỉ xem được trên Instagram. Khuyến khích người theo dõi gắn thẻ bạn bè họ. Cân nhắc thêm thẻ vị trí địa lý khi đăng ảnh.

. Bạn có thể nghĩ rằng một số người bản chất tự nhiên đã tích cực hơn so với người khác. Điều đó không hẳn sai, nhưng đừng để suy nghĩ tiêu cực cản trở quyết định để sống tích cực hơn. Nếu muốn cảm thấy thoải mái với chính mình, bạn phải bắt đầu suy nghĩ về những điều tốt nhất có thể xảy đến với bạn thay vì luôn luôn đợi điều tồi tệ nhất xảy ra. Bất cứ lúc nào bạn phát hiện suy nghĩ tiêu cực, hãy chống lại chúng bằng ít nhất 2 hoặc 3 điều tích cực. Cố gắng thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực và mong muốn những điều tốt đẹp xảy ra; càng mong đợi điều tốt đẹp, chúng càng dễ đến hơn. Giả sử bạn đang đi đến một bữa tiệc mà bạn hầu như không quen ai ở đó. Nếu phát hiện suy nghĩ, "Có lẽ mình sẽ dành toàn bộ thời gian ở đó một mình vì món bánh mì pita và món khai vị hummus", bạn nên thay đổi suy nghĩ tiêu cực này. Thay vào đó, hãy nói với chính mình, "Có lẽ mình sẽ quen được một người bạn mới tối nay," hoặc "Mình sẽ có một khoảng thời gian tuyệt vời trò chuyện với vài người quen". Suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn thấy hạnh phúc hơn và bớt căng thẳng. Chấp nhận bản thân không có nghĩa là bạn phải từ bỏ cải thiện chính mình. Nếu có một khía cạnh cuộc sống mà bạn muốn thay đổi, hãy thiết lập mục tiêu để đạt được chúng. Bạn có thể cố gắng thay đổi trong khi vẫn chấp nhận vị trí hiện tại của bản thân. Ví dụ, nếu cảm thấy không thoải mái khi nói chuyện với những người mới, chấp nhận sự thật đó về bản thân. Hãy nói "Tôi luôn thấy không thoải mái khi nói chuyện với những người mới gặp, và điều đó không sao cả". Sau đó, đặt ra mục tiêu thay đổi. Mục tiêu có thể là: "Tôi sẽ nói chuyện với người lạ hai lần mỗi tuần". Lần tới khi bạn đang đợi thang máy hoặc đứng xếp hàng tại một cửa hàng, hãy bắt chuyện với ai đó. Những bước nhỏ này sẽ giúp bạn thay đổi mức độ thoải mái dần dần theo thời gian. Một ví dụ khác gây khó khăn cho mọi người là việc giảm cân. Nhiều người cảm thấy họ cần phải giảm cân vì thật ra họ không hài lòng với cơ thể hiện tại. Tuy nhiên, chấp nhận và yêu thương cơ thể thực sự giúp bạn giảm cân. Bạn có thể đột nhiên cảm thấy bản thân thật tuyệt khi ai đó nói với bạn rằng bạn trông thật đẹp, hoặc khi một người bạn khen ngợi một tính cách nào đó của bạn. Tuy nhiên, những lời khen đến rồi cũng sẽ đi, và vào cuối ngày, giá trị bản thân của bạn không nên phụ thuộc vào những gì người khác nói về bạn dù cho những điều đó là tốt hay xấu. Bạn cần đón nhận lời khen ngợi từ người khác thật lịch sự—thực sự tin vào lời khen đó, nhưng cũng nên làm quen với việc khen ngợi chính mình. Bạn cũng có thể đưa ra lời khen dành cho người khác nếu thấy cần khen ngợi. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái vì làm người khác vui vẻ. . Tự tin chính là chìa khóa để cảm thấy thoải mái là chính mình, tuy nhiên điều đó không dễ thực hiện. Sự tự tin đến từ bên trong, và nâng cao sự tự tin nghĩa là cảm thấy hài lòng về con người, địa vị, và điều mà bạn sở hữu. Nếu không chấp nhận hình ảnh của bạn trong gương và cảm thấy bản thân không đóng góp gì trong một cuộc trò chuyện, thì bạn không thể tiến bộ được. Tìm kiếm ít nhất một vài điều mà bạn yêu thích về bản thân, và thấy hạnh phúc về diện mạo của mình thay vì tự ngượng ngùng, e thẹn. Xây dựng sự tự tin là việc cần làm cả đời. Song bạn không thể bắt đầu cho đến khi tiến hành cam kết thay đổi cách mà bạn cảm nhận về bản thân. Lập danh sách các tính cách tích cực. Bạn có thể thêm vào danh sách này mỗi ngày, hoặc một vài lần một tuần. Nếu làm điều gì đó giúp bạn cảm thấy thoải mái khi là chính mình, hãy bổ sung nó vào danh sách. Lưu giữ các đồ vật và nhớ ơn một số người có thể ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của bạn. Viết nhật ký và thực hành lòng biết ơn nói chung, có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn và tự tin hơn về con người mình. Nó giúp bạn có tầm nhìn tích cực hơn, vì bạn tập trung vào nhiều điều tốt đẹp trong cuộc sống. Thật tuyệt vời nếu bạn trai, bạn thân nhất, và tất cả mọi người xung quanh nghĩ rằng bạn thật xinh đẹp. Tuy nhiên, sẽ không sao cả nếu tin rằng bạn xấu xí. Đến cả một siêu mẫu cũng hoàn toàn có thể cảm thấy bất an và không hài lòng về cơ thể họ, và điều bạn nghĩ bên trong quan trọng hơn nhiều so với điều mọi người thấy bên ngoài. Cần biết rằng bước đầu tiên để thấy mình xinh đẹp là nghĩ rằng bạn rất đẹp, đẹp ở chính con người bạn. Nếu người khác cũng đồng quan điểm thì sẽ rất tuyệt vời, nhưng xét cho cùng, chẳng có gì khác biệt nếu họ đồng ý với bạn hay không. Nhìn vào gương và nghĩ rằng, "Chao ôi, tóc của mình hôm nay trông thật tuyệt vời!" Hoặc, "Dưới ánh sáng này mắt mình trông thật đẹp". Hoặc tốt hơn nữa là: "Mình có thể cảm nhận sự ấm áp trong nụ cười và niềm vui trong mắt mình". Nếu bắt đầu nghĩ rằng bạn rất đẹp, mọi người sẽ có thể cảm nhận được. Và đoán xem? Điều đó sẽ làm cho bạn đẹp hơn. Mọi người đều có thế mạnh khác nhau; chìa khóa giúp bạn tôn vinh thế mạnh của bản thân là xác định thế mạnh, và sau đó nuôi dưỡng chúng. Tập trung vào điểm mạnh của bản thân sẽ giúp bạn duy trì một triển vọng tích cực và cảm thấy thoải mái hơn khi là chính mình. . Tập thiền có thể giúp bạn dễ chịu hơn với bản thân bởi vì nó giúp bạn thấy hài hòa với cơ thể và hơi thở. Dành 10-15 phút mỗi ngày, ngồi ở một nơi thoải mái, và lần lượt luyện tập thư giãn cho từng bộ phận cơ thể. Tập trung vào âm thanh và cảm nhận hơi thở hít vào và thở ra ngoài cơ thể và xóa bỏ tất cả tiếng ồn và lo lắng trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn thấy bình tĩnh hơn và thoải mái hơn với chính con người bạn và sẽ thoát khỏi những phiền nhiễu bủa vây cả ngày dài. Tập thói quen thiền ít nhất 1 hoặc 2 lần một ngày và bạn sẽ nhanh chóng nhận ra sự khác biệt to lớn. Nếu tập thiền có hiệu quả, bạn cũng có thể thử tập yoga. Yoga cũng giúp tập trung vào tâm trí và cơ thể cũng như thêm sự chuyển biến vào lối suy nghĩ của bạn.

Suy nghĩ tích cực Thực hành chấp nhận và cải thiện. Khen ngợi chính mình. Xây dựng sự tự tin Giữ nhật ký thể hiện lòng biết ơn. Suy nghĩ rằng bản thân là một người xinh đẹp. Tôn vinh thế mạnh của bản thân. Thiền

Nhìn chung, bạn nên đi bộ ở nơi có địa hình bằng phẳng, đường thẳng, mặt đường ít gồ ghề và ít phương tiện giao thông qua lại. Tiện nhất là đi bộ trong khu dân cư, tuy nhiên nếu đường ở đó quá dốc, khúc khuỷu hoặc không phù hợp để đi bộ thì bạn nên chọn một địa điểm khác quanh khu vực sống. Đảm bảo bạn đi giày phù hợp. Việc đi bộ sẽ tạo áp lực lên đôi chân và có thể khiến chân bị đau nếu bạn không mang một đôi giày đi bộ vừa vặn. Đồng thời, hãy chú ý đi giày tập phù hợp với thời tiết. Lái xe đến công viên để đi bộ nếu ở xa. Công viên thường rất bằng phẳng và yên bình. Một số thành phố có đường dành riêng cho người đi xe đạp hoặc đường đi bộ khá bằng phẳng và được bảo trì tốt. Những con đường này cũng có ít xe ô tô qua lại, rất phù hợp để đi bộ. Nếu không bị cám dỗ và dừng lại để ghé qua các gian hàng thì trung tâm thương mại cũng là một địa điểm tốt để đi bộ. Những nơi này vừa bằng phẳng, vừa rộng rãi lại có nhiều đường đi nên bạn sẽ không bị chán. Nếu ở gần sông hay hồ rộng thì bờ sông, bờ hồ sẽ là những nơi tuyệt vời để thư giãn, hít thở không khí trong lành và đi bộ vào sáng sớm. Nếu may mắn sống ở vùng nông thôn thì bạn có thể kết hợp vừa đi bộ đến các cửa hàng tạp hóa hoặc bưu điện vừa làm một số việc vặt như mua sữa hoặc gửi thư. Nếu thích tập thể dục trong nhà, bạn có thể đi bộ trên máy chạy bộ đặt ở tốc độ chậm. Vừa đi bộ vừa nghe nhạc sẽ rất hữu ích, đặc biệt là khi những hoạt động không quá sôi nổi thường khiến bạn nhanh chán. Nghe nhạc cũng giúp cho đầu óc thư thái và có khoảng trống để nghĩ về nhiều điều trong cuộc sống; những bản nhạc tươi vui còn giúp bạn duy trì động lực để đi bộ. Quãng thời gian đi bộ là một cơ hội tuyệt vời để bạn chiêm nghiệm và lên kế hoạch cho tương lai, tuy nhiên đừng nghĩ đến những vấn đề quá căng thẳng, mục đích chính của hoạt động này vẫn là để bản thân thư giãn! Bạn có thể tải những bản nhạc yêu thích vào điện thoại hoặc máy nghe nhạc MP3 để có thể nghe ở mọi nơi. Đi bộ cũng là một cơ hội tốt để nghe sách nói hoặc các loại bản tin. Nếu nghe nhạc hoặc các tập tin âm thanh khác khi đi bộ ngoài trời, bạn cần cẩn thận chú ý đến môi trường xung quanh vì việc đeo tai nghe sẽ khiến bạn khó nghe được âm thanh của các phương tiện giao thông đang đến gần. Nếu ít vận động trong một thời gian dài, bạn nên bắt đầu đi bộ chậm hơn với cự li ngắn hơn. Hãy viết những mục tiêu rõ ràng ra giấy hoặc một tờ lịch để có thể theo dõi tiến bộ và thành công của bản thân. Ví dụ, bạn có thể lên kế hoạch bắt đầu đi bộ 30 phút một lần, 3 lần trong một tuần. Lưu ý, với nhiều người, đi bộ là một bài tập khá nhẹ nhàng và không mất quá nhiều sức. Chính vì vậy, với sự chuẩn bị kỹ càng và trang phục phù hợp, bạn sẽ có thể đi bộ hàng giờ mà không thấy mệt mỏi như khi tập các bài tập nặng, chẳng hạn như chạy hay tập tạ. Với nhiều người thì việc này khá dễ dàng, nhưng với người khác thì không. Như người ta thường nói, đi bộ chắc chắn là một cuộc đua marathon, không phải cuộc thi chạy nước rút, nên hãy chuẩn bị tinh thần kiên định sẵn sàng trước khi bạn bắt đầu bài tập. Đừng hy vọng sẽ nhận được kết quả nhanh chóng. Bạn nên duy trì việc đi bộ hằng ngày như một lựa chọn lành mạnh để hướng đến một lối sống tốt đẹp hơn. Đừng coi đây là công cụ để có được thân hình cân đối một cách nhanh chóng hay giảm cân thần tốc.

Tìm địa điểm thích hợp. Thiết kế một danh sách nhạc để tập thể dục. Đặt kỳ vọng cho sự tiến bộ ở mức độ vừa phải. Giữ vững tinh thần cho bài tập "chậm mà chắc".

Dò tìm dấu hiệu kháng cự khi chiếc vợt vây quanh cơ thể cá. Nếu chú cá của bạn chỉ đang ngủ, chúng sẽ thức dậy và cố gắng ngọ nguậy thoát khỏi lưới. Nếu cá bất động, có thể nó đã chết hoặc đang ốm nặng. Kiểm tra mang cá. Nếu chúng không chuyển động, nghĩa là cá ngừng thở. Cá betta (cá chọi) và cá sặc thường thở bằng miệng. Nếu chú cá của bạn thuộc chủng loại này, hãy quan sát chuyển động lên xuống trên cơ thể chúng. Nhìn vào hai mắt. Nếu mắt lõm vào trong, thì chú cá ấy đã chết hoặc sắp chết. Trường hợp con ngươi bị vẩn đục cũng là dấu hiệu chết chóc ở hầu hết các loài cá cảnh. Nếu chú cá của bạn là cá nóc, cá vược, cá dìa hoặc cá mũ làn, đôi khi mắt vẩn đục có thể là trạng thái bình thường. Tuy nhiên, bạn nên liên hệ với bác sĩ thú y nếu tình trạng vẩn đục kéo dài trong nhiều ngày. Thực hiện động tác này nếu chú cá nhảy ra khỏi bể. Tìm kiếm các vết nứt da khi nhặt cá lên. Sờ vào thân cá xem liệu nó có bị khô lại hay không. Những dấu hiệu này chỉ xuất hiện ở những con cá đã chết.

Dùng vợt vớt cá lên. Dò tìm hơi thở. Kiểm tra mắt cá. Kiểm tra vảy cá.

Nếu bạn nhận thấy bản thân đang yêu hai người cùng lúc, họ có thể đáp ứng nhu cầu cảm xúc khác nhau của bạn. Xác định lý do khác biệt khiến bạn yêu từng người sẽ giúp bạn tìm được cách để tiến bước. Từng người đem lại cho bạn điều gì? Người yêu hiện thời của bạn có thể đem lại cho bạn cảm giác ổn định, nhưng tình yêu của bạn với người ấy lại chỉ như thể nó dành cho một người bạn. Có lẽ bạn đang khao khát con người đang thiếu vắng trong mối quan hệ hiện tại của bạn. Nếu bạn trải nghiệm hai loại tình yêu, có một vài phương pháp để bạn điều khiển nó. Vào thời điểm bắt đầu của mối quan hệ, bạn sẽ say đắm một người nào đó nhiều hơn. Nếu bạn cảm nhận niềm đam mê dành cho một người mới, bạn có thể hạn chế liên lạc với người này để trò chuyện, chẳng hạn như vậy. Bạn có thể tìm hiểu điều mới mẻ về một người nào đó và cho phép bản thân trải nghiệm cảm xúc mê đắm lãng mạn trong khi vẫn duy trì sự chung thủy về mặt thể xác với người bạn đời hiện tại. Tuy nhiên, hãy nhớ cẩn thận. Bạn cần phải cảm thấy thoải mái trong việc cho cả hai người biết chuyện đang diễn ra. Nếu bạn giấu giếm thứ gì đó với bạn đời, bạn có thể đang ngoại tình về mặt cảm xúc. Nền văn hóa của chúng ta có xu hướng xem trọng chế độ một vợ một chồng, cả về mặt cảm xúc lẫn thể xác. Tuy nhiên, có lẽ bạn sẽ mong muốn và cần đến yếu tố khác biệt của mối quan hệ. Chỉ có bạn mới có thể xác định điều bạn muốn và cần từ mối quan hệ tình cảm. Bạn cần phải biết rõ về nó trước khi có thể tiến bước. Có phải bạn sở hữu cảm giác rằng bạn cần phải đầu tư về mặt tình cảm cho từng người một? Nhiều người chỉ muốn tập trung vào từng người một. Một vài người nhận thấy rằng sức chứa của họ dành cho tình yêu – lãng mạn hay không – là vô hạn. Suy nghĩ về cảm giác mà tình trạng yêu hai người đem đến cho bạn. Bạn có cảm thấy kiệt sức vì nó, hay là được tiếp thêm sinh lực? Có phải nó khiến bạn cảm thấy có lỗi, hay là bạn thấy thoải mái với sự thật rằng bạn đang yêu hai người khác nhau? Xác định nhu cầu của bạn. Bạn có cần xây dựng mối quan hệ tình cảm với một người duy nhất, hay là bạn cởi mở trong việc yêu hai người cùng một lúc? Đối với nhiều người, tình yêu cần phải xoay quanh một vợ một chồng. Có lẽ bạn cần phải trung thành với một người về mặt cảm xúc cũng như thể xác. Đối với một số người khác, đơn ái trong tình cảm là điều không cần thiết. Bạn có thể duy trì sự trung thành trong thể chất với một người, nhưng dành cảm xúc cho người nằm ngoài mối quan hệ của bạn. Bạn nên suy nghĩ về cảm giác của bản thân về chủ đề này, và xem liệu bạn có cảm thấy ổn khi yêu hai người hay không. Với nhiều người, khả năng yêu một người duy nhất là yếu tố quan trọng cho mối quan hệ hạnh phúc. Nhiều người cảm thấy rằng bạn không thể thật sự yêu hai người, vì tình yêu đòi hỏi bạn phải hình thành sự gắn kết thân mật với một người duy nhất. Không phải người nào cũng đồng ý với quan điểm này. Nếu bạn đang yêu hai người, bạn có thể sở hữu hai mối liên kết thân mật có mức độ sâu sắc và ý nghĩa tương tự nhau với cả hai người. Có lẽ bạn không tin rằng tình yêu sở hữu giá trị hữu hạn. Trong trường hợp này, một vợ một chồng sẽ không phải là mối quan tâm hàng đầu của bạn. Cân nhắc theo đuổi mối quan hệ với cả hai người cùng một lúc, duy trì sự cởi mở cho kỳ vọng của bạn. Hẹn hò thông thường sẽ cho phép bạn khám phá tùy chọn của mình. Cuối cùng, bạn thậm chí có thể sẽ ổn định với một người nào đó.

Xem xét sự khác biệt trong cách bạn yêu từng người. Suy nghĩ về nhu cầu và mong muốn của bạn. Xem xét quan điểm của bạn về vấn đề đơn ái trong tình cảm.

Đừng bao giờ để cho đất khô hoàn toàn. Tưới không đủ nước hoặc quá nhiều nước đều khiến lá cây vàng và rụng. Nếu lá cây bắt đầu chuyển vàng, bạn nên tưới ít hơn khi thấy đất còn ướt, hoặc tưới thường xuyên hơn khi đất có vẻ khô giữa những lần tưới. Như vậy lượng nước bắn lên lá cây sẽ kịp khô trước khi đêm xuống. Nước máy lạnh sẽ làm lạnh rễ và gây stress cho cây dẫn đến rụng lá. Lá cây ướt và nhiệt độ lạnh ban đêm cũng tạo thành môi trường thuận lợi cho bệnh đốm lá. Nếu phát hiện thấy có các đốm nâu hoặc đen trên lá cây, bạn cần ngắt những chiếc lá bệnh tại gốc và vứt đi. Dùng phân bón tan trong nước dành cho cây trồng trong nhà pha loãng một nửa nồng độ. Tỷ lệ pha loãng một nửa nồng độ cho hầu hết các loại phân bón tan trong nước là khoảng ½ thìa cà phê với mỗi 3,8 lít nước, mặc dù tỷ lệ này có thể cao hơn hoặc thấp hơn một chút. Bạn nên đọc nhãn sản phẩm hướng dẫn tỷ lệ pha loãng và giảm nồng độ xuống còn một nửa. Bạn nên chọn phân bón cân đối dành cho cây trồng trong nhà với tỷ lệ 8-8-8 hoặc 10-10-10. Phân bón quá ít sẽ khiến cây chậm lớn hoặc không phát triển. Phân bón quá nhiều sẽ dẫn đến cháy rễ và khiến rìa lá khô và chuyển màu nâu. Khi được bón phân đúng liều lượng, cây dong vằn sẽ phát triển mạnh mẽ với những chiếc lá và cuống lá xanh tốt. Dùng hỗn hợp đất trồng cây than bùn có độ pH 5.5 đến 6.0, hoặc trộn 2 phần rêu than bùn sphagnum, 1 phần đất mùn và 1 phần đá trân châu hoặc cát thô tạo thành hỗn hợp đất trồng cây. Trộn thật đều các nguyên liệu trên. Bạn có thể mua rêu than bùn sphagnum, đất mùn, đá trân châu và cát thô tại các trung tâm làm vườn. Chỉ mua các vật liệu sạch đóng gói sẵn được xử lý công nghiệp, không chứa sâu bọ và hạt cỏ dại. Khi rễ cây mọc đầy chậu, đất trồng cây sẽ khô kiệt rất nhanh khiến cây phát triển rất chậm. Tình trạng này gọi là rễ cây đầy chậu. Chậu mới chỉ nên rộng hơn chậu cũ khoảng 2,5 cm-5 cm. Đổ 2,5 cm đất vào đáy chậu mới, sau đó nhấc cây từ chậu cũ ra, đặt vào chậu mới, cuối cùng lấp đất lên. Tưới nhiều nước cho cây khi thay chậu xong để đất lắng xuống xung quanh rễ cây. Bạn có thể chia tách cây dong vằn thành nhiều cây nhỏ hơn bằng cách giũ nhẹ đất khỏi bộ rễ và tách ra. Mỗi cây phải có lượng rễ lớn và nhiều nhánh lá. Trồng riêng từng cây nhỏ vào các chậu nhỏ và nông. Dùng kéo sắc hoặc kìm cắt cây cầm tay để cắt bớt vài cm trên một số nhánh cây. Cắt ngay bên trên lá. Nhánh lá và lá sẽ mọc ra từ các mấu nằm dưới vết cắt, nơi chiếc lá còn lại đang mọc, vì vậy bạn sẽ có nhiều cây dong vằn để trang trí trong nhà.

Tưới cây khi mặt đất trong chậu bắt đầu khô. Dùng nước ở nhiệt độ phòng tưới cho cây vào buổi sáng. Bón phân cho cây cách 2 tuần một lần từ đầu mùa xuân đến mùa thu. Tự trộn đất trồng cây. Chỉ thay chậu cho cây vào mùa xuân hoặc mùa hè nếu chậu cây trở nên chật chội. Tách cây thành nhiều cây nhỏ khi đã thay chậu. Tỉa cây mỗi năm 2-3 lần để giúp cây phát triển tươi tốt hơn.

Ghi chép vấn đề thành ngôn ngữ cụ thể giúp làm rõ và đơn giản hóa vấn đề. Điều này giúp dễ kiểm soát vấn đề và thúc đẩy bạn xử lý vấn đề trước mắt. Ngoài ra, đơn giản hóa ngôn ngữ bạn sử dụng để giảm tải các phản ứng quá tải bởi một vấn đề phức tạp. Một ví dụ thường gặp là bạn trì hoãn (đợi đến phút chót) nhiệm vụ quan trọng. Hãy ghi chép vấn đề cụ thể bạn cần giải quyết. Xác định vấn đề theo cách đơn giản nhất có thể. Nếu vấn đề của bạn là trì hoãn, hãy viết cụ thể là sự trì hoãn thay vì viết "Tôi luôn đợi tới phút chót để hoàn thành dự án và điều này thực sự căng thẳng." Bạn đã bao giờ nghe câu "Đừng chữa lợn lành thành lợn què?" Câu thành ngữ này cũng áp dụng trong trường hợp xác định vấn đề. Đôi khi ta nhanh chóng phán xét và xác định vấn đề trong khi chúng không tồn tại. Ví dụ, bạn luôn trì hoãn mọi việc nhưng cũng có khả năng đây không phải là vấn đề? Có thể điều này không gây căng thẳng và giúp bạn tập trung cao độ cho đến khi hoàn thành công việc (nhiều người cần áp lực mới làm việc được)? Có thể nhiều người không thích sự trì hoãn của bạn nhưng điều này không gây hại tới ai hay ảnh hưởng tới việc bạn hoàn thành công việc? Nếu vấn đề này không gây ra hậu quả cụ thể nào thì nó không quá nghiêm trọng. Nói cách khác, bạn nghĩ là mình trì trệ nhưng thật ra không phải vậy. Xác định ưu nhược điểm khi giải quyết vấn đề giúp bạn đánh giá xem việc này có đáng làm không hay đây có phải vấn đề cần được ưu tiên không. Phân tích chi phí - lợi ích đồng nghĩa với xác định mặt tích cực khi giải quyết vấn đề, đồng thời cũng nhìn ra mặt tiêu cực khi vấn đề còn tồn đọng. Ghi chép những điều có thể xảy ra nếu vấn đề không được giải quyết. Trong ví dụ về sự trì hoãn, hậu quả là bạn tiếp tục bị mọi người phê bình về sự chậm trễ, bạn gặp khó khăn khi ưu tiên các nhiệm vụ, hay căng thẳng và ảnh hưởng đến chất lượng công việc nếu bạn không dành đủ thời gian để hoàn thành dự án. Ghi chép và nhận thức lợi ích khi giải quyết vấn đề. Ví dụ, lợi ích khi phá bỏ sự trì hoãn: bớt căng thẳng vào phút chót, cải thiện chất lượng công việc vì đầu tư nhiều thời gian hơn, có nhiều thời gian để hoàn thành công việc, sếp và đồng nghiệp bớt lo lắng về sự trì hoãn của bạn. Nếu bạn xác định rằng mình sẽ thu được nhiều lợi ích khi giải quyết vấn đề thì đây là việc nên làm và cần được ưu tiên cao. Tìm hiểu toàn diện. Xác định toàn bộ thành tố tạo nên vấn đề. Bao gồm cả các bên liên quan, nội dung, bối cảnh. Ghi chép lại toàn bộ điều bạn biết và những thành tố tạo nên vấn đề. Liên quan đến vấn đề trì hoãn, các thành tố liên quan có thể là: sự phân tán bởi TV, internet, tránh các nhiệm vụ mất nhiều thời gian, vấn đề lịch làm việc (không có đủ thời gian), không có khả năng chịu thất vọng. Vấn đề này có thể liên quan tới kỹ năng tổ chức, sắp xếp công việc. Thử tạo một cây vấn đề và ghi vấn đề chính lên thân cây và các thành tố liên quan lên cành cây. Như vậy bạn có thể hình dung vấn đề và cách các thành tố khác hình thành vấn đề chính. Khi xác định vấn đề bạn cần đảm bảo nó cụ thể. Đôi khi mỗi vấn đề có nhiều thành tố, vậy nên điều quan trọng là tập trung vào vấn đề cụ thể trước khi cố gắng giải quyết vấn đề lớn. Ví dụ, sự trì hoãn là một phần nhỏ trong vấn đề lớn làm ảnh hưởng đến chất lượng công việc và cấp trên muốn bạn ít mắc lỗi hơn. Thay vì cố gắng chiến đấu với vấn đề chất lượng công việc (điều này có vẻ rất phức tạp), bạn nên xác định thành tố tạo nên vấn đề này và giải quyết riêng lẻ từng việc một. Cách để tìm hiểu vấn đề này là minh họa bằng đồ họa hay vẽ "cây vấn đề/giải pháp" để so sánh vấn đề lớn và nhỏ. Bạn nên đặt vấn đề lớn ở phần trung tâm (vấn đề tổ chức ảnh hưởng ới chất lượng công việc), và viết các tên các thành tố vào phần nhánh phát ra từ thân cây. Thành tố hình thành vấn đề lớn có thể là: không ngủ đủ giấc, tập trung chú ý quá mức, quản lý thời gian, sự trì trệ. Chú ý rằng sự trì trệ chỉ là một thành tố hình thành vấn đề lớn ảnh hưởng đến chất lượng công việc và/hoặc vấn đề tổ chức. Để tiến hành giải quyết vấn đề bạn cần hiểu bản thân muốn kết quả cuối cùng như thế nào. Tự hỏi bản thân "Bạn muốn hoàn thành điều gì khi giải quyết vấn đề?" Đạt mục tiêu cụ thể, thực tế và giới hạn thời gian. Nói cách khác, bạn cần hoàn thành mục tiêu hay giải quyết vấn đề trong 1 khoảng thời gian cụ thể. Một vài mục tiêu chỉ mất 1 tuần để hoàn thành trong khi số khác mất tận 6 tháng. Ví dụ, nếu mục tiêu của bạn là giải quyết vấn đề trì hoãn thì đây có thể là một mục tiêu dài hạn vì một vài thói quen đã ăn sâu và rất khó phá vỡ. Tuy nhiên, bạn có thể đề ra mục tiêu nhỏ hơn, thực tế hơn và giới hạn thời gian như sau: "Tôi muốn hoàn thành ít nhất 1 dự án trước 1 ngày trong vòng 2 tuần nữa." Đây là mục tiêu cụ thể (hoàn thành 1 dự án trước thời gian), thực tế (1 dự án thay vì tất cả dự án) và có giới hạn thời gian (trong vòng 2 tuần nữa).

Ghi chép các vấn đề. Đảm bảo vấn đề cần được giải quyết. Lên danh sách ưu nhược điểm khi giải quyết vấn đề. Xác định tất cả thành tố tạo nên vấn đề. Mỗi lần chỉ tập trung vào 1 vấn đề. Viết mục tiêu của bản thân ra giấy.

Bạn sẽ không cho chó ăn hết thực phẩm vì vậy có thể chọn loại mà bạn cũng thích. Bạn nên thể hiện là bạn rất thích thực phẩm này và cố tình gây sự chú ý của chó. Điểm mấu chốt là làm sao để chó thật sự thèm muốn những gì bạn đang ăn. Thực phẩm mà bạn thả không chứa thuốc nhưng cách này khiến chó trông chờ được ăn món ngon lành và không chứa thuốc như vậy. Chó sẽ ngồi chực ăn và quen với việc nhặt, ăn hết những gì rơi xuống đất. Lần khác, nhanh chóng lấy lại thức ăn từ chó. Bằng cách này, bạn sẽ khiến chó cảm thấy là phải hành động nhanh chóng để đánh cắp đồ ăn. Cách này khuyến khích chó cố ăn những gì bạn đánh rơi mà không kịp suy nghĩ. Thuốc có thể được thả riêng hoặc giấu trong thực phẩm. Bạn nên cố gắng lấy lại thuốc từ chó để lừa cho chó ăn thuốc. Tuy nhiên bạn không cần cố gắng làm điều này một khi chó nghĩ là nó sẽ đánh mất cơ hội được ăn. Quá trình đánh lừa chó dùng thuốc sẽ diễn ra suôn sẻ nếu không có những con chó khác xung quanh. Nhiều khả năng những con chó khác sẽ đớp mất thuốc, do đó bạn nên tách riêng chó ra nếu muốn cho chó uống thuốc. Tuy nhiên, nếu bạn nhốt chó khác trong cũi hoặc bên ngoài và để nó chứng kiến, chó bị bệnh sẽ dễ dàng bị kích động dùng thuốc hơn.

Chọn thực phẩm khác mà chó thích. Thả một ít thực phẩm xuống đất khi đang ăn. Đầu tiên là giả vờ không để ý rằng mình làm rơi đồ ăn. Thả viên thuốc xuống. Đuổi những con chó khác đi.

Chứng ngủ rũ có thể do hàm lượng hypocretin thấp, một hóa chất trong não trợ giúp tăng cường sự tỉnh táo. Các chuyên gia tin rằng có một số yếu tố nhất định có thể kết hợp gây thiếu hụt hypocretin như yếu tố di truyền, tổn thương não, rối loạn tự miễn dịch, mức histamine thấp, và độc tố trong môi trường. Chỉ riêng yếu tố di truyền không gây ra chứng ngủ rũ. Các rối loạn giấc ngủ khác liên quan đến chứng ngủ rũ như hội chứng mệt mỏi kinh niên, ngủ quá nhiều, mất ngủ, tê liệt khi ngủ và ngưng thở khi ngủ có thể tăng nguy cơ mắc chứng ngủ rũ. Nếu nghĩ mình mắc chứng ngủ rũ, bạn cần nói chuyện với bác sĩ về các cách chẩn đoán thích hợp và kế hoạch điều trị càng sớm càng tốt. Chứng ngủ rũ khá hiếm gặp, do đó căn bệnh này có thể mất 10 - 15 năm sau khi xuất hiện triệu chứng đầu tiên mới được chẩn đoán chính xác. Một số người mắc chứng ngủ rũ có những cơn ngủ thiếp đột ngột, mất vận động của các cơ, xuất hiện ảo giác, và tê liệt trong khi ngủ. Cơn buồn ngủ khủng khiếp vào ban ngày là triệu chứng rõ rệt nhất của chứng ngủ rũ, với đặc điểm là tinh thần uể oải, có các vấn đề về trí nhớ, thiếu năng lượng, và trầm cảm. Các cơn buồn ngủ có thể xảy ra trong mọi hoạt động như nói chuyện, ăn, đọc sách, xem ti vi hoặc đang ngồi họp. Mỗi cơn có thể kéo dài 30 phút hoặc ít hơn. Một chứng rối loạn giấc ngủ khác là chứng ngủ quá nhiều thường xảy ra đồng thời với chứng ngủ rũ, đặc điểm là những cơn buồn ngủ ban ngày lặp đi lặp lại. Các cảm xúc mạnh như giận dữ, sợ hãi hoặc phấn khích cũng có thể kích thích cơn buồn ngủ. Tê liệt nhất thời là một triệu chứng khác của chứng ngủ rũ, thường xảy ra do cảm xúc hoặc các kích thích căng thẳng khác. Trong cơn tê liệt nhất thời, trương lực cơ bị mất đi trong khi vẫn thức khiến bạn khó cử động đầu hoặc nói. Một số người có thể hoàn toàn mất kiểm soát cơ, khiến họ đánh rơi đồ vật hoặc té ngã. Các cơn tê liệt nhất thời thường kéo dài vài giây hoặc vài phút và thường xảy ra trong khoảng thời gian vài tuần hoặc vài năm sau khi xuất hiện cơn buồn ngủ ban ngày đầu tiên. Người bệnh vẫn tỉnh trong cơn tê liệt nhất thời. Ảo giác có thể xảy ra khi đang ngủ thiếp, khi thức giấc hoặc đang lơ mơ ngủ. Các ảo giác có vẻ rất thật và bạn cảm thấy như có thể nhìn, nghe, ngửi và nếm mọi thứ. Trẻ em mắc chứng ngủ rũ có thể trải qua các cơn buồn ngủ khủng khiếp, gặp rắc rối trong việc học tập và ghi nhớ. Trẻ có thể ngủ thiếp đi trong khi đang nói chuyện, khi đang ăn hoặc trong các sự kiện xã hội và các hoạt động thể thao. Trẻ cũng có thể hiếu động thái quá. Các triệu chứng này có thể từ nhẹ đến nặng. Hầu hết những người mắc chứng ngủ rũ đều gặp rắc rối khi dỗ giấc ngủ và duy trì giấc ngủ, và điều này càng làm nặng thêm tình trạng buồn ngủ ban ngày. Nếu nghĩ rằng mình có thể mắc chứng ngủ rũ, bạn hãy bắt đầu ghi nhật ký giấc ngủ trước khi đến bác sĩ. Bác sĩ có thể cần biết khi nào bạn có các dấu hiệu và triệu chứng đầu tiên và có gây xáo trộn giấc ngủ hoặc thời gian biểu hàng ngày của bạn không. Bác sĩ cũng có thể muốn biết về thói quen ngủ của bạn cũng như cảm giác và hoạt động của bạn vào ban ngày. Viết nhật ký vài tuần trước khi đến gặp bác sĩ để ghi lại thời gian đi vào giấc ngủ mất bao lâu, thời gian ngủ được mỗi đêm và mức độ tỉnh táo vào ban ngày của bạn. Bạn cũng cần ghi lại bất cứ yếu tố nào làm gia tăng rủi ro mắc chứng ngủ rũ như tiền sử gia đình, chấn thương não hoặc tình trạng phơi nhiễm chất độc và bất cứ rối loạn tự miễn dịch hoặc rối loạn giấc ngủ nào nếu có. Bác sĩ sẽ kiểm tra xem liệu bạn có căn bệnh nào khác gây ra các triệu chứng đó. Các bệnh nhiễm trùng, các bệnh về tuyến giáp, việc sử dụng chất kích thích và rượu, các tình trạng sức khỏe hoặc các rối loạn giấc ngủ khác có thể gây ra các triệu chứng tương tự như chứng ngủ rũ. Báo cho bác sĩ biết về các loại thuốc, thảo dược hoặc thực phẩm bổ sung nếu bạn có dùng, vì một số có thể gây ra cơn buồn ngủ ban ngày. Bác sĩ có thể đề nghị kiểm tra hypocretin để đo mức hypocretin trong chất dịch bao quanh tủy sống. Để lấy mẫu dịch tủy sống, bác sĩ phải thực hiện thủ thuật lấy dịch tủy sống bằng cách chọc kim vào vùng thắt lưng của bạn và rút ra mẫu dịch tủy sống. Nếu cho rằng bạn mắc chứng ngủ rũ, bác sĩ có thể đề nghị bạn đến gặp chuyên gia về giấc ngủ. Chuyên gia về giấc ngủ có thể khuyên bạn nên làm cuộc kiểm tra về giấc ngủ gọi là đo đa ký giấc ngủ (PSG). Quá trình PSG ghi lại hoạt động của não, chuyển động mắt, nhịp tim và huyết áp trong khi ngủ. Thông thường bạn phải ngủ lại trung tâm để đo PSG. Quá trình PSG có thể giúp bác sĩ biết bạn có đi vào giấc ngủ nhanh hay không, có vào giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) ngay sau khi ngủ không, và bạn có thường thức dậy trong đêm không. Kiểm tra giấc ngủ ngắn ban ngày là nghiên cứu giấc ngủ ban ngày để đo mức độ buồn ngủ của bạn. Test này thường được thực hiện một ngày sau khi thực hiện PSG. Trong quá trình kiểm tra, bạn được yêu cầu cách 2 tiếng chợp mắt trong 20 phút trong cả ngày. Bạn sẽ ngủ trong thời gian ngắn tổng cộng 4 hoặc 5 lần, trong lúc đó kỹ thuật viên sẽ kiểm tra hoạt động não của bạn, ghi lại mức độ nhanh vào giấc ngủ và thời gian bạn đạt đến các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ. Quá trình MSLT giúp phát hiện bạn mức độ nhanh vào giấc ngủ ban ngày của bạn như thế nào sau một đêm ngủ tròn giấc. Nó cũng cho biết bạn có vào giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) ngay sau khi ngủ không. Nếu thường xuyên bị gián đoạn thở trong khi ngủ, bạn hãy hỏi bác sĩ về các phương pháp điều trị. Quá trình thở bị gián đoạn có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn, dẫn tới cơn buồn ngủ quá mức vào ban ngày, đau đầu và có vấn đề trong việc tập trung. Bác sĩ có thể đề nghị điều trị bằng phẫu thuật hoặc bằng máy trợ thở áp lực dương liên tục (CPAP). Có ba kiểu ngưng thở khi ngủ: tắc nghẽn, trung ương và hỗn hợp. CPAP là một liệu pháp phổ biến để điều trị chứng ngưng thở khi ngủ, bao gồm một máy nhỏ cung cấp áp lực khí ổn định và liên tục, một ống khí và một mặt nạ. Một số thiết bị CPAP có kèm máy tạo ẩm nhiệt để hỗ trợ cho bệnh nhân mắc bệnh viêm đường hô hấp kinh niên như viêm cuống phổi hoặc viêm xoang. Mặc dù chưa có thuốc trị khỏi hoàn toàn chứng ngủ rũ, nhưng có một số thuốc được bác sĩ kê toa có thể giúp kiểm soát bệnh. Bác sĩ có thể chỉ định dùng các chất kích thích như modafinil, một loại không gây nghiện như các chất kích thích khác và không làm thay đổi tâm trạng. Các tác dụng phụ của modafinil không phổ biến, nhưng có thể bao gồm đau đầu, buồn nôn và khô miệng. Một số người cần điều trị bằng nhóm chất kích thích amphetamine, cũng có hiệu quả nhưng có thể gây các tác dụng phụ như hồi hộp, đánh trống ngực và có thể gây nghiện. Thuốc ức chế serotonin cũng được chỉ định để kiềm chế giấc ngủ chuyển động mắt nhanh vào ban ngày để giúp giảm các triệu chứng tê liệt nhất thời, tê liệt trong giấc ngủ và ảo giác. Các tác dụng phụ có thể bao gồm rối loạn chức năng tình dục và các vấn đề về tiêu hóa. Thuốc chống trầm cảm ba vòng (tricyclic antidepressant) có hiệu quả cho những người mắc chứng tê liệt nhất thời, nhưng thường có tác dụng phụ như khô miệng và váng vất. Sodium oxybate cũng có hiệu quả cao cho bệnh nhân mắc chứng tê liệt nhất thời nhờ cải thiện giấc ngủ ban đêm và kiểm soát cơn buồn ngủ ban ngày. Tuy nhiên, loại thuốc này có thể gây các tác dụng phụ như đái dầm, buồn nôn, và làm nặng hơn tình trạng mộng du. Khi uống cùng với các loại thuốc ngủ khác, một số loại thảo mộc, thực phẩm bổ sung, rượu hoặc thuốc giảm đau, thuốc này có thể gây khó thở, hôn mê và tử vong. Một số loại thuốc không kê toa như thuốc cảm và thuốc chống dị ứng có thể gây buồn ngủ. Nếu bạn mắc chứng ngủ rũ, bác sĩ có thể đề nghị bạn tránh dùng các loại thuốc này.

Tìm hiểu xem liệu bạn có rủi ro mắc bệnh không. Nhận biết các triệu chứng. Viết nhật ký giấc ngủ. Đến bác sĩ. Đo đa ký giấc ngủ (polysomnogram). Kiểm tra giấc ngủ ngắn ban ngày (MSLT). Hỏi bác sĩ về chứng ngưng thở khi ngủ. Nói chuyện với bác sĩ về thuốc.

Không may mắn thay, tại nhiều nơi, ngủ trong xe là một hành động bất hợp pháp. Sau đây là một vài ý tưởng dành cho bạn: Tìm đến bãi đỗ xe của trung tâm thương mại, rạp chiếu phim, hoặc phòng tập thể dục 24 giờ. Sẽ khó để có thể nhận biết người nào đang ngủ trong xe của họ và người nào chỉ đang đỗ xe để đi mua sắm, xem phim hoặc tập thể dục. Nhược điểm của những khu vực này đó là chúng thường xuyên có nhiều người qua lại – tuy nhiên, điều này cũng sẽ giúp bảo vệ an toàn cho bạn. Ngoài ra, hầu hết các cửa hàng 24 giờ đều bật đèn chiếu sáng thâu đêm. Nhà thờ và những nơi tôn nghiêm khác. Thông thường, những toà nhà này sẽ khá yên tĩnh vào hầu hết các ngày trong tuần. Nếu một người nào đó phát hiện bạn đang ngủ trong xe của mình, hy vọng rằng họ sẽ xem như không có chuyện gì xảy ra. Những con đường nhỏ và dưới gầm cầu vượt. Đây là khu vực khá kín đáo và bạn sẽ không bị phát hiện – hãy chắc chắn rằng khu vực này hoàn toàn yên tĩnh và thuộc nơi xa xôi hẻo lánh. Một con đường nhỏ yên tĩnh có thể chịu sự giám sát của người dân trong khu vực, và hãy nhớ rằng bạn không thật sự được phép đỗ xe tại nơi này. Ngoài ra, đường nhỏ thường có nhiều xe tải và các loại xe nông nghiệp khác chạy ngang. Khu vực dân cư cho phép đỗ xe. Trong tình huống này, chiếc ô tô của bạn sẽ chỉ có thể đỗ tại vệ đường. Hãy nhớ đừng đỗ xe quá lâu hoặc nếu không thì xe của bạn sẽ trông khá đáng nghi. Hãy nhớ rằng một vài khu dân cư mới sẽ yêu cầu bạn phải có giấy tờ đặc biệt để có thể đỗ xe một cách hợp pháp. Nhiều nơi có thể khá yên tĩnh và khá an toàn trong một ngày nào đó, nhưng các ngày khác thì không. Ví dụ: Khu vực đỗ xe cạnh sân bóng. Vào giữa đêm thứ Sáu, khu vực này không một bóng người, và có sẵn nhà vệ sinh di động, nói chung là khá hoàn hảo cho bạn, nhưng vào buổi sáng hôm sau, có vô vàn những đứa trẻ 7 tuổi la hét sẵn sàng cho Trận Thi đấu Bóng đá Trẻ em và cha mẹ của chúng đang hướng mắt về phía chiếc ô tô của bạn với một cách đầy nghi ngờ. Ví dụ: Tại một góc đường yên ắng, không một bóng người, và đủ tối để bạn có thể ngủ. Nhưng sáng hôm sau khi bạn thức dậy, bạn nhận thấy chiếc xe có dấu hiệu đột nhập của một tên trộm nào đó, trộm thường hay ẩn mình tại những nơi tối tăm và yên ắng. Ví dụ: Bên vệ đường của một thị trấn nhỏ, trông có vẻ khá ổn. Cho đến khi bạn bị đánh thức bởi âm thanh của một chiếc xe kéo đang cố gắng dời chiếc ô tô của bạn đi nơi khác. Hãy cân nhắc 2 điều sau: Quay đầu xe về hướng mà người khác sẽ khó có thể theo dõi bạn hoặc nhận thấy sự có mặt của bạn thông qua cửa sổ xe. Đỗ xe tại góc đường cũng là một ý kiến hay. Quay đầu xe về hướng phù hợp với nhu cầu của bạn vào sáng hôm sau. Quay đầu xe về hướng đông nếu bạn muốn mặt trời đánh thức bạn dậy và qua đầu xe về hướng tây nếu bạn muốn ngủ nướng. Đây là một hành động khá hợp lý: Vào một thời điểm nào đó, bạn sẽ cần phải sử dụng nhà vệ sinh. Nếu bạn có thể dễ dàng đi đến nhà vệ sinh, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, hãy nhớ bảo vệ an toàn cho bản thân. Đôi khi, nhà vệ sinh không có sự giám sát lại chính là khu vực diễn ra các tội ác. Nhà vệ sinh tại các cửa hàng 24 giờ hoặc tại các trạm dừng chân thường an toàn hơn nhà vệ sinh công cộng tại công viên...nhưng không phải lúc nào cũng như vậy. Thỉnh thoàng, nhà vệ sinh di động có mặt trong mọi thời điểm. Bạn có thể tìm thấy chúng tại các trạm dừng chân, công trường xây dựng, hoặc công viên. Đôi khi, bạn cũng có thể tranh thủ sử dụng miễn phí các tiện ích có tính phí (chẳng hạn như nhà vệ sinh hoặc nhà tắm quanh hồ bơi hoặc quanh bãi biển) trong khu vực cắm trại, khách sạn, hoặc các khu vực tương tự nếu như an ninh quanh những khu vực này khá lỏng lẻo, và nếu bạn có thể lẻn vào một cách kín đáo. Bạn cũng có thể đi vệ sinh trực tiếp ngoài trời nếu không còn sự lựa chọn nào khác, nhưng hãy chắc chắn rằng không ai trông thấy bạn, vì điều này sẽ khiến bạn bị bị phạt vì tội tiểu tiện tại nơi công cộng. Tại nhiều nơi, phòng tắm thường có mặt tại các bãi biển công cộng. Một vài điểm dừng chân của xe tải có dịch vụ phòng tắm tính phí. Mặc dù bạn phải trả tiền, chúng có thể sẽ đem lại sự thoải mái cho bạn. Nếu bạn lo sợ bị người khác phát hiện, hãy cân nhắc sử dụng phương pháp ngụy trang để chiếc xe của bạn không hiện diện quá rõ ràng. Bạn có thể sử dụng tấm bạt, hoặc chất nhiều loại hàng hoá trong xe của bạn để người khác không thể trông thấy bạn, hoặc nằm ngủ bên dưới một chồng khăn.

Tìm một vị trí nào đó mà bạn sẽ không bị phạt. Xem xét sự thay đổi vào ban ngày cũng như ban đêm, vào ngày thường cũng như ngày cuối tuần tại vị trí đỗ xe mà bạn lựa chọn. Quay đầu xe đúng hướng. Nếu có thể, hãy chọn vị trí gần phòng tắm (hoặc tương tự). Tìm được phòng tắm bên vệ đường không phải là vấn đề dễ dàng. Cân nhắc sử dụng phương pháp ngụy trang.

Khi khám lâm sàng, bác sĩ sẽ bảo bạn đứng dậy. Khi bác sĩ thăm khám vùng bị sưng, bạn sẽ được yêu cầu ho, căng cơ hoặc cử động trong khả năng tốt nhất của bạn. Bác sĩ sẽ đánh giá độ linh hoạt và sự chuyển động ở vị trí nghi ngờ thoát vị. Sau khi đánh giá, bác sĩ sẽ có thể chẩn đoán liệu bạn có bị thoát vị không và thoát vị thuộc dạng nào. Đây là dạng thoát vị phổ biến nhất, xảy ra khi ruột hoặc bàng quang đẩy thành bụng dưới xuống háng và ống bẹn. Ở nam giới, ống bẹn có chứa dây chằng nối với tinh hoàn, và hiện tượng thoát vị thường xảy ra do tình trạng yếu tự nhiên bên trong ống. Ở nữ giới, ống bẹn chứa dây chằng giúp cố định vị trí tử cung. Có hai loại thoát vị bẹn: thoát vị trực tiếp, và loại phổ biến hơn là thoát vị gián tiếp. Thoát vị bẹn trực tiếp: Đặt ngón tay lên ống bẹn – nếp gấp dọc theo xương chậu, nơi tiếp giáp với hai chân. Bạn sẽ sờ thấy một khối lồi hướng về phần trước của cơ thể; khối lồi này sẽ to lên khi ho. Thoát vị bẹn gián tiếp: Khi sờ vào ống bẹn, bạn sẽ thấy một khối lồi xuất hiện từ bên ngoài và hướng vào trong cơ thể (từ bên cạnh vào giữa). Khối này cũng có thể chuyển động hướng về phía bìu. Thoát vị khe xảy ra khi phần trên của dạ dày thoát qua khe hở ở cơ hoành và vào lồng ngực. Tuy nhiên dạng thoát vị này thường xảy ra ở những người trên 50 tuổi. Nếu trẻ em bị thoát vị khe thì có lẽ đó là dị tật bẩm sinh. Cơ hoành là một lớp cơ mỏng giúp cho quá trình thở. Cơ này cũng chịu trách nhiệm ngăn cách các cơ quan trong ổ bụng và trong lồng ngực. Dạng thoát vị này gây cảm giác bỏng rát trong dạ dày, đau ngực và khó nuốt. Tuy có thể phát triển trong giai đoạn muộn hơn, nhưng thoát vị rốn thường xảy ra ở trẻ mới sinh và trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi. Tình trạng này xảy ra khi ruột bị đẩy ra khỏi thành bụng quanh rốn. Chỗ lồi sẽ thấy rõ hơn khi trẻ khóc. Trong trường hợp thoát vị rốn, bạn sẽ thấy chỗ lồi xuất hiện ở vùng rốn. Thoát vị rốn thường tự khỏi. Tuy nhiên khối thoát vị có thể phải phẫu thuật nếu vẫn tồn tại đến khi trẻ được 5 đến 6 tuổi, có kích thước rất lớn hoặc gây ra các triệu chứng. Lưu ý về kích thước; khối thoát vị nhỏ khoảng 1,25 cm có thể tự biến mất. Khối thoát vị lớn đòi hỏi phải phẫu thuật. Vết mổ trong quá trình phẫu thuật cần có thời gian để phục hồi và liền sẹo. Các cơ xung quanh cũng cần thời gian để lấy lại sự rắn chắc. Thoát vị vết mổ xảy ra khi các mô của cơ quan thoát ra ngoài qua vết mổ trước khi vết mổ lành. Tình trạng này thường xảy ra ở người già và người thừa cân. Dùng các ngón tay ấn nhẹ nhưng dứt khoát gần vị trí vết mổ. Bạn có thể sờ thấy khối lồi ở gần đó. Mặc dù thoát vị đùi có thể xảy ra ở cả hai giới, nhưng phần lớn các trường hợp xảy ra ở nữ giới vì nữ thường có xương chậu rộng hơn. Trong xương chậu có một ống dẫn các động mạch, tĩnh mạch và dây thần kinh đến đùi trên bên trong. Ống này bình thường vẫn hẹp, nhưng thường to lên khi người phụ nữ mang thai hoặc béo phì. Khi giãn ra, ống này sẽ trở nên yếu và dễ bị thoát vị.

Hiểu cách bác sĩ chẩn đoán chứng thoát vị. Nhận biết dạng thoát vị bẹn. Nghi ngờ thoát vị khe ở những người trên 50 tuổi. Quan sát hiện tượng thoát vị rốn ở trẻ sơ sinh. Cẩn thận với tình trạng thoát vị vết mổ sau phẫu thuật. Nhận biết thoát vị đùi ở nữ giới.

Chú chim của bạn sẽ có khả năng học những từ đơn giản nếu bạn thường xuyên nói những từ đó. Chọn những từ nó có thể nghe thường xuyên từ bạn và những người khác, chẳng hạn như: Xin chào Bai-bai Ngủ ngon Tên chú chim của bạn Nhà tâm lý học B.F.Skinner đã dạy bồ câu cách xoay mình và đọc bằng cách huấn luyện chúng từ những bước nhỏ. Việc bắt chước âm điệu hay những phần của từ, có thể là bước đầu tiên trong việc học cách bắt chước nói lại từ. Khi mức độ huấn luyện tăng dần, thì việc tiếp tục nâng cao yêu cầu cho vật nuôi của bạn là điều quan trọng. Điều này sẽ giúp chim tập trung sự chú ý đến bạn. Sự gần gũi sẽ giúp phát triển mối quan hệ giữa bạn và chim, cũng như giúp chim tập trung vào những tiếng bạn muốn chim nói được. Những thử nghiệm với vẹt xám Châu Phi, chẳng hạn như chú vẹt Alex nổi tiếng, cho thấy những chú chim này học tốt hơn khi có hai người cùng tham gia. Đây được gọi là phương pháp làm mẫu/cạnh tranh, khi người kia trình bày đoạn hội thoại mong muốn, chim sẽ học nói bằng cách quan sát cách phát âm trong ngữ cảnh đó. Những chú chim sổ lồng thậm chí còn được phát hiện là đã dạy cho chim hoang cách nói chuyện. Điều này nhấn mạnh tính xã hội trong tự nhiên về cách những chú chim học giao tiếp. Ví dụ, nói "Lên" khi bạn nâng nó lên. Điều này sẽ dạy nó kết hợp một hành động với những từ nhất định. Giống như một đứa trẻ, chim tiếp thu tốt hơn khi được học trong sự vui vẻ. Bằng cách thưởng, chẳng hạn như cho ăn, và dạy chim theo cách thú vị, sẽ khuyến khích nó thích thú với trò chơi ngôn ngữ mới. Bạn nên thưởng cho chim ngay sau khi nó thực hiện đúng theo mong muốn của bạn. Điều này giúp chim biết nó đang làm đúng. Tránh thưởng cho chim khi nó không nói. Điều này sẽ thúc đẩy mong muốn được thể hiện của nó. Thử nghiệm. Có thể chim của bạn là loài chim ít khi nói được lời xin chào nhưng nói được lời chào. Nếu chú chim của bạn thực sự đáp lại tốt những gì bạn dạy hay cách dạy của bạn, hãy thử dạy những cái khác. Bằng cách dạy chim nói nhiều từ khác nhau, bạn không chỉ đảm bảo chúng được vui vẻ, mà còn kích thích xu hướng tự nhiên trong não của chúng để học những điều mới lạ. Nghiên cứu cho thấy những loài chim biết hót học hót giống như cách em bé học nói, bằng cách bập bẹ và tập phát âm. Thực hiện mỗi lần 5 phút. Lâu hơn có thể gây nhàm chán, hoặc căng thẳng quá mức cho chim. Khả năng học ở mỗi loài và ở từng loài chim khác nhau. Một số loài có thể bắt đầu nói chỉ sau vài tháng, và một số mất nhiều năm mới phát triển khả năng nói được. Hãy cho chim thời gian để nó thể hiện bản thân, và chúng sẽ trao lại bạn sự ngưỡng mộ.

Bắt đầu bằng những từ đơn giản. Khuyến khích những âm thanh giống với lời nói. Đặt chim đứng trước miệng của bạn khi dạy nó nói. Tham gia cùng người thân hoặc bạn bè. Lặp lại những từ hoặc cụm từ nhất định mỗi khi bạn thực hiện một hành động với chú chim của mình. Đảm bảo chú chim của bạn được vui. Xem xét việc bật băng ghi âm những từ bạn muốn cho chim học. Hãy kiên nhẫn.

Lens phổ biến nhất là một trong những hiệu ứng đầu tiên của Snapchat: nhả cầu vồng. Sau này, Snapchat thường xuyên cập nhật các hiệu ứng Lens mới như tráo đổi khuôn mặt, khuôn mặt của nhiều động vật, chuyển đổi nhân vật, bóp méo mặt, "Birthday Party" (Chúc mừng Sinh nhật) và nhiều hiệu ứng khác. Lens là hiệu ứng đặc biệt được áp dụng ngay tại thời điểm sử dụng chế độ nhận diện khuôn mặt, nên bạn có thể xem hành động của mình tác động đến hiệu ứng Lens ngay trên màn hình. Vì Lens tương tác thường xuyên nên bạn phải thực hiện theo chuyển động nhất định để tạo hiệu ứng cụ thể (ví dụ: há miệng để cầu vồng chảy ra từ miệng như thác nước). Snapchat cung cấp 10 hiệu ứng Lens miễn phí mỗi ngày, và chúng được thay đổi hàng ngày. Nếu đã mua một Lens nào đó, bạn có thể sử dụng bất cứ lúc nào mình muốn. Lens được sử dụng trước khi bạn chụp hình hoặc quay để làm Snap, trong khi tính năng bộ lọc (Filters) được thêm vào sau khi bạn đã có Snap. Bạn có thê sử dụng đồng thời hiệu ứng Lenses và Filters. Tính năng Lens không tương thích với phần lớn điện thoại Android mà chỉ sử dụng được trên những chiếc iPhone đời mới (mặc dù gần đây có xảy ra một số trường hợp không tương thích). Nếu không có thiết bị đời mới thì nhiều khả năng bạn không thể sử dụng tính năng Lens. Kể cả khi có thiết bị đời mới, khả năng tính năng này không hoạt động vẫn có thể xảy ra. iPhone 4 và iPad đời đầu không hỗ trợ tính năng Lens. Tuy nhiên, nhiều người dùng cho biết họ không thể sử dụng Lens trên một số thiết bị được cho là có hỗ trợ tính năng này. Lens được hỗ trợ trên hệ điều hành Android 4.3 hoặc dòng điện thoại Android đời mới. Kể cả khi đã cập nhật phiên bản mới nhất cho thiết bị, một số người dùng cho biết tính năng này vẫn không hoạt động. Hãy chắc chắn rằng bạn đang dùng phiên bản mới nhất của Snapchat để để truy cập tính năng Lens. Bạn có thể cập nhật Snapchat trên App Store hoặc Google Play Store. Xem cách nâng cấp Snapchat để biết chi tiết về việc cập nhật ứng dụng này. Lens hoạt động theo cơ chế nhận diện khuôn mặt, sau đó thêm hiệu ứng. Bạn có thể sử dụng máy ảnh sau hoặc máy ảnh trước, nhưng cách dễ nhất là thử trên máy ảnh trước. Việc mở ứng dụng sẽ bật ngay máy ảnh sau của bạn. Bạn có thể bật máy ảnh trước theo hai cách như sau: Chạm vào biểu tượng ở phía trên góc phải (vòng tròn được tạo thành từ hai mũi tên) để bật máy ảnh trước. Bạn cũng có thể chạm vào màn hình hai lần để chuyển đổi giữa các máy ảnh. Lens hoạt động hiệu quả nhất khi bạn xem được toàn bộ khuôn mặt mình trong khung hình. Bên cạnh đó, bạn cần đảm bảo ánh sáng tốt để không ảnh hưởng đến việc nhận diện khuôn mặt. Vuốt sang trái/phải để chọn hiệu ứng có sẵn. Snapchat cập nhật Lens hàng ngày nên bạn luôn có lựa chọn mới. Một số Lens phổ biến mà bạn thường gặp là: hiệu ứng nhả cầu vồng, la hét, thây ma, "đang yêu", khóc lóc. Hiệu ứng "Birthday Party" (Tiệc Sinh nhật) được kích hoạt vào đúng ngày sinh nhật của bạn (nếu bạn đã bật Birthday Party trong Settings (Cài đặt)). Bạn có thể sử dụng hiệu ứng này vào ngày sinh nhật của bạn bè -- chỉ cần tìm biểu tượng chiếc bánh ngay cạnh tên người dùng, vốn được dùng để thông báo ngày sinh nhật của họ, và chạm vào biểu tượng đó để truy cập hiệu ứng ngay lập tức. Vì Snapchat thay đổi Lens hàng ngày nên hiệu ứng bạn cần dùng có thể không có sẵn. Hãy thử kiểm tra lại sau một hoặc hai ngày để xem hiệu ứng có hiển thị không. Nhiều loại Lens sẽ hiển thị lệnh ngắn gọn để tạo hiệu ứng. Ví dụ, để sử dụng hiệu ứng nhả cầu vồng, bạn phải há miệng. Khi đã sẵn sàng, bạn có thể nhấn nút Capture (Chụp) ở phía dưới màn hình (trong trường hợp này, bạn sẽ thấy ảnh của hiệu ứng mà mình đã chọn) để chụp ảnh, hoặc ấn và giữ nút đó để quay phim (tối đa 10 giây). Hiệu ứng Lens cũng sẽ hiển thị trong đoạn phim. Với ảnh chụp, bạn sẽ thấy phía dưới góc trái ảnh có biểu tượng số '3' trong vòng tròn. Hãy chạm vào để chọn số giây (tối đa 10) mà bạn muốn ảnh sẽ hiển thị. Thiết bị Android phải chạy phiên bản 5.0 trở lên mới có thể quay phim có sử dụng hiệu ứng Lens trên Snapchat. iPhone 4, 4S và iPad 2 không được hỗ trợ hiệu ứng này. Ngay cả với thiết bị tương thích, vẫn có nhiều người dùng không thể sử dụng tính năng Lens. Cân nhắc việc thêm hiệu ứng (chữ, hình vẽ, biểu tượng cảm xúc và hình dán). Bạn có thể thêm các hiệu ứng khác vào ảnh/đoạn phim đã sử dụng tính năng Lens (được hướng dẫn ở các phần sau). Sau khi chụp ảnh hoặc quay phim để làm Snap, bạn có thể gửi chúng người dùng trong danh bạ Snapchat của mình, đăng lên Story(chỉ hiển thị trong 24 tiếng), hoặc lưu ảnh/video mà không cần đăng như bạn thường làm. Chạm vào biểu tượng thứ hai từ trái sang ở bên dưới màn hình với mũi tên và đường gạch để lưu ảnh/video mà không cần đăng. Biểu tượng thứ ba từ trái sang ở bên dưới màn hình với chiếc hộp và dấu cộng được dùng để đăng Story (Tin) - chỉ hiển thị trong 24 tiếng dành cho những ai được phép xem. Chạm vào nút Send To (Gửi đến) màu xanh ở bên dưới góc phải để chọn người mà bạn muốn gửi ảnh/đoạn phim. Bạn cũng có thể chọn đăng Story. Sau khi đã chọn người nhận, bạn chạm vào mũi tên màu xanh dương ở bên dưới góc phải để gửi ảnh/đoạn phim.

Tìm hiểu Lens (Ống kính). Tìm hiểu hạn chế của Lens trên thiết bị di động và phần cứng. Cập nhật Snapchat. Chuyển sang chế độ Selfie (Chụp ảnh "tự sướng") trên Snapchat. Đưa điện thoại ra xa sao cho bạn có thể thấy toàn bộ khuôn mặt. Chọn hiệu ứng Lens muốn sử dụng. Thực hiện theo hướng dẫn dành cho Lens đã chọn. Chụp ảnh hoặc quay phim trên Snapchat. Gửi ảnh/đoạn phim.

Cũng giống như con người, chó có xu hướng hình thành các thói quen từ lúc bé. Việc huấn luyện những chú chó con có thể khá khó khăn nhưng bạn nên cố gắng. Nếu nhận nuôi một chú chó đã lớn, bạn vẫn có thể huấn luyện nó nhưng lúc này mọi việc còn khó khăn hơn. Bạn hãy chọn những phần thưởng lành mạnh mà chú chó thích. Bạn cũng nên dùng những phần thưởng dành riêng cho chó hơn là dùng thức ăn của người. Hãy để những phần thưởng này trong túi quần hoặc một chiếc túi nhỏ để chú chó không nhìn thấy chúng. Hãy chọn ra một phần thưởng dành riêng cho thời gian huấn luyện. Nếu không phải lúc đang huấn luyện mà chó cũng nhận được phần thưởng y như vậy thì sẽ khó để nó hình thành liên kết giữa phần thưởng đó với hành vi mà bạn mong đợi. Bạn có thể chia phần thưởng thành nhiều phần nhỏ và chú chó sẽ vẫn háo hức khi nhận được chúng. Hãy sử dụng một câu lệnh đơn giản, ví dụ như "Lại đây". Bạn cũng có thể gọi cả tên của chó, chẳng hạn như "Mốc, lại đây". Hãy nói câu lệnh này thật dứt khoát một lần rồi đợi xem chú chó có đáp lại không. Nếu không, bạn hãy nhắc lại câu lệnh với giọng điệu tương tự. Hãy hạn chế các yếu tố gây xao nhãng trong phòng, chẳng hạn như tivi hay những người khác. Đảm bảo căn phòng không có chỗ cho chú chó chạy đi để nó không bị bối rối về những nơi nó có thể đến. Nếu chú chó lại gần bạn, hãy cho nó phần thưởng, khen ngợi và vuốt ve để nó biết rằng nó làm vậy là rất tốt. Bạn cần cho chú chó phần thưởng ngay lập tức để nó nhớ rằng nó được thưởng vì đã làm theo mệnh lệnh. Vuốt ve chú chó và cưng nựng nó bằng giọng điệu âu yếm khi cho phần thưởng. Hành động đó của bạn cũng sẽ là một phần thưởng khác đối với nó. Khi bạn đã cho chó phần thưởng và khen ngợi nó thì nhiệm vụ của bạn đã hoàn thành. Lúc này bạn có thể đi ra xa chú chó. Nó có thể sẽ đi theo bạn, nhất là khi vừa được khen xong. Bạn cứ đi vòng vòng cho đến khi nó chán hoặc bị xao nhãng và không đi theo bạn nữa. Ở trong nhà hoặc không gian khép kín. Đừng để chú chó của bạn có cơ hội chạy đi chỗ khác. Nếu mãi mà chú chó vẫn không ngừng đi theo, bạn có thể tự chuyển sang làm việc khác, chẳng hạn như nấu nướng hoặc làm việc nhà. Chú chó thường sẽ tự thấy chán khi biết bạn không để ý đến nó nữa. Khi chú chó đã ngừng đi theo bạn, hãy gọi nó lại lần nữa. Bạn lưu ý sử dụng đúng câu lệnh và ngữ điệu như lúc trước đã gọi. Lúc này chú chó có thể đang ở khá xa nên bạn cần gọi to hơn hoặc lặp lại câu lệnh nhiều lần. Bạn hãy cố gắng không lại gần chú chó, nếu không nó sẽ nghĩ đây là một trò chơi hoặc bắt đầu cho rằng bạn sẽ luôn tìm đến nó. Hãy thực hành câu lệnh này nhiều lần trong ngày cho đến khi mỗi lần bạn gọi, chú chó sẽ chạy đến như dự đoán. Bạn hãy thật nhất quán và dành thời gian tập luyện cho chú chó mỗi ngày. Sự lặp đi lặp lại nhiều lần chính là mấu chốt để huấn luyện chú chó chạy lại gần bạn theo mệnh lệnh. Cũng giống như con người, chó có khoảng thời gian duy trì sự tập trung có hạn. Nếu bạn thấy chú chó đã chán thì nên dừng lại và tập tiếp vào ngày hôm sau. Khi chú chó đã khá quen với việc chạy đến theo lệnh, bạn hãy bắt đầu thực hành lệnh này trong những không gian lớn hơn, chẳng hạn như trong một ngôi nhà rộng, khu vui chơi có rào chắn hoặc công viên dành cho chó. Chuyển sang không gian lớn hơn một cách từ từ. Bạn không nên ngay lập tức chuyển từ không gian phòng ngủ sang một công viên dành cho chó. Đây có thể là bước khó nhất đối với chú chó, đặc biệt là với giống chó săn. Sự xao nhãng có thể đến từ người khác, những con vật khác hoặc tiếng ồn xung quanh. Khi chú chó được tự do lang thang trong sân thì sẽ có rất nhiều thứ làm nó xao nhãng, chính vì vậy đây là một bước quan trọng mà nó cần học cách làm chủ. Khi dùng người khác để làm chú chó mất tập trung, trước tiên bạn nên nhờ những người mà chú chó đã quen. Điều này sẽ ít làm nó khó chịu hơn là nhờ một người lạ. Những loài vật nhỏ có thể là chim hoặc sóc trong sân. Các loài động vật hoang dã này thường có thể tự bảo vệ mình khỏi chú chó. Bạn đừng cố ý khiến những con vật nhỏ (như mèo con hoặc chuột) gặp nguy hiểm vì dùng chúng để làm chó sao nhãng.

Bắt đầu huấn luyện chó tích cực ngay từ khi còn nhỏ. Chuẩn bị cho chó một vài phần thưởng đặc biệt. Gọi chó lại gần khi ở trong một phòng nhỏ. Cho chó phần thưởng khi nó lại gần. Đi ra xa chú chó. Gọi chó lại lần nữa. Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn đạt được kết quả như mong muốn. Thực hành lệnh này trong không gian ngày càng lớn. Thử làm chú chó xao nhãng khi nó đã thực hiện câu lệnh thuần thục.

Bạn là người nghệ sĩ quyết định chuyện này. Số lượng chỉ được chọn hoàn toàn tùy vào sở thích của bạn, miễn là từ ba sợi trở lên. Hãy chọn sự kết hợp màu có thể tạo ra họa tiết đẹp mắt. Cứ thoải mái sáng tạo! Nếu chỉ dùng một màu, bạn không thể tạo ra họa tiết cho vòng tay được. Bốn hoặc sáu sợi chỉ sẽ tạo ra vòng tay bản nhỏ, còn từ sáu đến mười sợi chỉ sẽ tạo ra vòng tay dày hơn. Bạn dùng càng nhiều sợi chỉ thì vòng tay sẽ càng to.

Chọn nhiều sợi chỉ thêu với màu sắc khác nhau.

Nhấn vào ứng dụng Camera với biểu tượng máy ảnh màu đen trên nền xám. Điện thoại của bạn sẽ lấy nét mã QR trong phút chốc. Nếu camera trước đang mở, bạn cần nhấn vào biểu tượng máy ảnh ở góc dưới, bên phải màn hình để chuyển sang camera sau. Bốn cạnh của mã QR phải nằm trên màn hình điện thoại. Sau khi mã QR nằm giữa màn hình, nó sẽ được quét ngay. Nhấn vào thông báo Safari hiện trên đầu màn hình để mở trang web của mã QR hay thông tin khác.

Mở Camera (Máy ảnh) của iPhone. Hướng camera về mã QR. Đảm bảo rằng mã QR hiển thị giữa màn hình iPhone. Chờ quét mã. Mở nội dung của mã QR.

Bạn cần mua thực phẩm ư? Hãy đi bộ đến cửa hàng. Cần lên đến tầng thứ mười lăm của tòa nhà? Bạn hãy đi cầu thang bộ, đừng vào thang máy. Cần đến sân tập bóng đá? Hãy đi bộ đến đó. Hãy coi mỗi cơ hội đi bộ là một cơ hội để đốt cháy calorie và để giữ dáng. Mua một thiết bị đo bước đi. Thiết bị này theo dõi số bước đi của bạn trong ngày, và bạn có thể giấu ở bên hông để không ai nhìn thấy. Một thiết bị tốt có thể chuyển đổi số bước thành số calorie được tiêu hao. Rất đáng để bạn mua! Bật loại nhạc nhảy truyền cảm hứng của thập niên 80 và sẵn sàng để sẵn sàng. Khởi động và giãn cơ sẽ giúp bạn hoàn thành được bài tập. Thêm nữa, ai mà tập luyện được nếu bị chấn thương? Vài ví dụ về bài khởi động gồm có: 20 lần chống đẩy, 20 lần sit-up (ngồi dậy), 20 lần làm động tác liên hoàn burpees (Burpees là nhảy lên không, khi rơi xuống làm động tác chống đẩy, sau đó lặp lại). Chạy nhanh tại chỗ 1 phút, sau đó đổi sang chạy chậm tại chỗ 1 phút. Chạm vào ngón chân, hai cánh tay giơ ra cùng lúc, thả lỏng tứ chi và gân cốt, đừng quên phần thân trên và cổ. Đây là phương pháp tập với cường độ cao chỉ trong một thời gian ngắn, sau đó chủ yếu tập với cường độ vừa phải hoặc nhẹ. Trong nhiều công trình nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng người tập với cường độ cao cách quãng kết thúc bài tập với thời gian ngắn hơn và đốt cháy nhiều calorie hơn người tập với cường độ vừa phải trong suốt thời gian tập luyện. Một ví dụ của bài tập cường độ cao cách quãng là: Khi đang chạy trên đường chạy, bạn hãy dốc sức chạy hết tốc lực một vòng, sau đó lại chạy với tốc độ chậm trong các vòng chạy còn lại. 4 vòng chạy tương đương với 1,6 km. Hãy yêu và cảm nhận sự đốt cháy năng lượng. Phần tuyệt vời nhất trong thể thao là tính thi đấu. Thi đấu thúc đẩy chúng ta mạnh mẽ hơn. Bạn có thể nghĩ mình không giỏi môn thể thao nào, hay mình không thấy thoải mái khi chơi thể thao. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng những người cố gắng và tự tôn trọng bản thân là những người được người khác tôn trọng. Nếu nghĩ rằng chơi bóng đá, bóng rổ hoặc bơi lội sẽ thú vị và không gây nhàm chán, vậy thì bạn hãy tham gia. Hãy để cho tinh thần tranh đua đốt cháy calorie giúp bạn. Nếu ở nhà không có máy tập, bạn hãy cân nhắc đến phòng tập gym để có thể sử dụng máy. Thử tập các loại máy sau đây và tìm xem loại nào có tác dụng tốt nhất với bạn: Máy chạy bộ treadmill. Chạy trên máy treadmill có thể chán hơn chạy tự do, nhưng có còn hơn không. Bạn hãy tìm ra tốc độ nhanh thích hợp để giúp mình đổ mồ hôi. Máy tập tổng hợp elliptical. Bạn có thể dùng sức bền khác nhau trên hầu hết các loại máy tập elliptical, khiến cho bài tập tăng cường sức mạnh này có hiệu quả. Đạp xe tại chỗ. Nếu bạn tham gia vào lớp học đạp xe, hãy sẵn sàng cho sự hào hứng. Các lớp học đạp xe là một cách tuyệt vời để giảm cân. Bài tập kết hợp bao gồm các bài tập sức mạnh, sức bền và aerobic, tác động lên nhiều bộ phận trên cơ thể, và nói chung là tránh cho bạn sự nhàm chán (đây là một nguyên nhân to lớn khiến người ta ngưng tập). Những chế độ tập luyện kết hợp như Crossfit có thể không lý tưởng nhất trong việc đốt cháy calorie cấp tốc (các cách tập luyện này có tác dụng tốt hơn trong việc thay thế mỡ bằng cơ bắp), nhưng cũng xứng đáng để bạn thử. BIết đâu bạn lại tìm được nguồn cảm hứng mới! Để thực sự nâng cao khả năng aerobic, bạn hãy thử khiêu vũ. Không, không nhất thiết phải tổ chức ở nhà bạn, mặc dù điều đó luôn được khuyến khích. Vậy lớp học khiêu vũ ở khu bạn ở thì sao? Bạn có thể thử các lớp dạy nhảy cơ bản với điệu jazz, pop hay hip-hop nếu bạn đã quen và cảm thấy thoải mái với vũ đạo và âm nhạc. Bạn cũng có thể thử điệu nhảy như zumba, một kết hợp giữa điệu nhảy Latin và âm nhạc quốc tế vào một bài tập tuyệt vời. Cũng như các lớp học khiêu vũ thông thường, zumba cũng có giáo viên hướng dẫn. Bạn sẽ phải tập gấp hai lần để đạt dược mục tiêu. Tốt nhất là bạn nên chọn vài bài tập nào mình thực sự thích, vì bạn phải đốt cháy 5 kg trong một tuần. Có thể bạn phải dành ra 4 tiếng một ngày để tập thể dục. Tập hai lần mỗi ngày, mỗi lần hai tiếng và có thời gian nghỉ giữa hai lần tập. Nếu cần có động lực, bạn hãy nghĩ về số cân nặng mà bạn sẽ từ biệt và dáng vóc lộng lẫy mà chẳng bao lâu nữa sẽ đến với bạn. Chúc bạn may mắn!

Đi bộ khắp nơi. Tập thói quen khởi động và kéo giãn cơ trước khi dốc sức luyện tập. Thử tập cường độ cao cách quãng. Chơi một môn thể thao. Tận dụng máy tập. Tập các bài tập kết hợp. Khiêu vũ suốt đêm. Tập thể dục, và tập gấp đôi thời gian.

Cô đơn chỉ đơn thuần là một phần của việc làm người, nhưng nó cũng có thể làm bạn có cảm giác rằng bạn rất bất bình thường. Hãy gặp gỡ và trò chuyện với một người bạn thân hoặc ai đó trong gia đình về việc bạn cảm thấy như thế nào. Khi bày tỏ hết nỗi niềm với họ, bạn cũng có thể hỏi xem họ đã bao giờ có cùng cảm giác như vậy hay chưa. Quá trình gặp gỡ và chia sẻ nỗi niềm với ai đó sẽ giúp bạn nhận ra rằng bạn không cô đơn như bạn vẫn nghĩ . Thử nói một vài câu như, "Gần đây, mình hay cảm thấy cô đơn và mình muốn biết là liệu bạn đã bao giờ có cảm giác như vậy hay chưa." Nếu bạn không có bạn thân hoặc ai đó trong gia đình để chia sẻ, hãy trò chuyện với giáo viên, chuyên gia tư vấn tâm lý, hoặc thậm chí linh mục. Thay vì cứ chăm chăm vào việc bạn cảm thấy cô đơn đến dường nào, hãy làm gì đó để tâm trí không còn vướng bận gì đến chuyện này nữa. Hãy đi bộ, đạp xe dạo vòng vòng, hoặc đọc một quyển sách nào đó. Bạn nên dành nhiều thời gian hơn cho việc khám phá hoạt động và sở thích của mình và đừng ngại thử điều mới lạ. Trải nghiệm sẽ mang lại cho bạn nền tảng giúp bạn tự tin phát ngôn trong các tình huống xã hội (từ đó bạn sẽ có cơ hội bắt chuyện với nhiều người hơn) và mở đầu cho những câu chuyện làm người khác thấy thích thú. Hãy để bản thân luôn bận rộn. Thời gian rảnh rỗi là nguyên nhân làm cho bạn cảm thấy cô độc. Vì vậy, đừng quên lao mình vào công việc hoặc các hoạt động ngoại khóa. Nếu bạn không rủ rê được ai đó để đi chơi nguyên ngày, đừng để điều đó ngăn cản việc bạn tự ra ngoài và tận hưởng một mình. Chẳng hạn như nếu bạn muốn ra ngoài ăn tối hoặc xem phim, hãy làm những gì bạn muốn. Mặc dù nghe có vẻ hơi kỳ kỳ khi bạn làm những điều đó một mình trong khi bạn hoàn toàn có thể thực hiện chúng với người khác, nhưng đừng do dự. Không có gì là kỳ lạ cả khi được là chính mình và làm mọi việc mình muốn. Một khi bạn nhớ được tại sao bạn lại làm những việc này trước kia, bạn có thể thực hiện lại chúng dễ dàng hơn! Nếu bạn ra ngoài đi ăn hoặc uống café một mình, đừng quên mang theo một quyển sách, tạp chí hoặc nhật ký. Lúc này, bạn sẽ có việc để làm (bận rộn) trong khi muốn tương tác với cái gì đó. Nên nhớ rằng mọi người thường đi ra ngoài một mình để dành nhiều thời gian cho bản thân hơn; chứ không phải là kiểu như khi bạn ngồi một mình, mọi người sẽ nghĩ bạn cô đơn và không có người bạn nào cả. Sẽ mất khá nhiều thời gian để quen với việc cảm giác tự đi ra ngoài một mình. Nhưng đừng từ bỏ việc này ngay cả khi bạn hơi lúng túng ở lần đầu tiên. Nếu bạn đang nỗ lực mà không cần nhờ đến bạn bè hay người thân, hãy cân nhắc đến việc nuôi mèo hoặc chó từ các khu vực bảo vệ động vật ở địa phương. Từ bao đời nay, thú cưng được xem như là bạn đồng hành trong nhà đáng tin cậy của con người. Vì vậy, việc chiếm được tình cảm của chúng sẽ mang lại cho bạn trải nghiệm đáng quý. Hãy là một người chủ có trách nhiệm. Đảm bảo rằng thú cưng nhà bạn đã được triệt sản và bạn chỉ nên chào đón chúng đến thế giới của bạn khi bạn đã sẵn sàng đảm nhận trọng trách chăm sóc chúng thật tốt.

Nhận ra rằng bạn không cô độc. Tiến lên phía trước. Tự bản thân mình thực hiện hoạt động xã hội. Nghĩ đến việc nuôi thú cưng.

Nếu bạn chưa kết nối với mạng thì ngay phía trên biểu tượng có thể hiển thị một dấu *. Hãy nhấp vào dấu ^ để mở cài đặt mạng. Trên Windows 7, biểu tượng Wi-Fi có hình một loạt các thanh. Trên Windows 8, bạn cần di con trỏ chuột lên góc trên bên phải màn hình rồi nhấp vào Settings. Đây là mạng mà bạn biết mật khẩu và có quyền kết nối. Bạn có thể tích vào ô "Connect automatically" (Tự động kết nối) tại đây để máy tính tự kết nối vào mạng này bất kỳ lúc nào khi đang trong phạm vi. Nếu sử dụng mạng nhà và không cài mật khẩu thì bạn cần tìm mật khẩu Wi-Fi ở cạnh dưới hoặc phía sau bộ định tuyến. Nếu mạng không có mật khẩu, máy tính sẽ được kết nối tự động ngay sau khi bạn nhấp vào Connect. Tác vụ ở góc dưới bên trái cửa sổ mạng. Máy tính sẽ bắt đầu kết nối với mạng nếu mật khẩu mà bạn nhập là đúng.

Nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/3\/3a\/Windowswifi.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":760,"bigHeight":760,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} ở góc dưới bên phải thanh tác vụ. Nhấp vào tên mạng. Nhấp vào Connect ở góc dưới bên phải tên mạng. Nhập mật khẩu của mạng nếu được nhắc. Nhấp vào Next (Tiếp theo).

với những người khác nhau. Mọi người đều có vai trò riêng trong sự trưởng thành của bạn, vì thế hãy kết giao với nhiều người khác nhau. Dần dần, bạn sẽ có một nhóm bạn bè với những cá thể khác biệt, họ yêu mến bạn vì chính bạn và mang tới cho cuộc sống của bạn rất nhiều giá trị. Luôn tử tế với những học sinh cùng trường, dù họ lớn hay nhỏ tuổi hơn bạn, như vậy bạn sẽ dần được mọi người tôn trọng. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kết bạn vì tính tình nhút nhát, hãy cố gắng bước ra khỏi vùng an toàn của bản thân bằng cách bắt chuyện với mọi người. Khi chọn bạn bè, hãy tìm những người khiến cho bạn có cảm nhận tốt về bản thân và luôn làm mọi điều để ủng hộ bạn. Có một nhóm bạn để tin tưởng và nương tựa sẽ giúp cho trải nghiệm của bạn ở trường cấp ba trở nên dễ chịu hơn, dù trong nhóm chỉ có một tới hai người. Nếu một người bạn nào đó luôn khiến cho bạn cảm thấy mình vô dụng, đừng ngại rời bỏ họ. Có thể việc này rất khó nhưng nó sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn về lâu dài. Trong môi trường trung học, bạn sẽ gặp phải rất nhiều người xúc phạm hoặc hạ thấp bạn mà không e dè gì. Hãy cố gắng tránh xa những người đó, và nhớ rằng những lời xúc phạm của họ đều không đúng. Họ chỉ làm thế vì bản thân họ cảm thấy kém cỏi thôi. Những người xấu tính ở cấp ba thường sẽ hối hận về hành động của họ khi trưởng thành. Nếu có người liên tục xúc phạm bạn hoặc khiến bạn cảm thấy bị đe dọa, hãy nói với bố mẹ và giáo viên ngay lập tức. Không có gì đáng xấu hổ khi muốn được an toàn cả, và người lớn có thể giúp bạn xử lý kẻ bắt nạt đó vĩnh viễn. Bạn không cần phải trở thành học sinh cưng, nhưng hãy cố gắng để tử tế và thân thiện với mọi người trong các lớp học mà bạn tham gia. Nếu được, dành ra vài phút trước hoặc sau giờ học để trò chuyện với giáo viên về những điều liên quan tới môn học. Bạn sẽ không chỉ học được nhiều điều mà còn sẽ gặp thuận lợi hơn trong những việc sau: Gia hạn nộp bài tập Xin thêm cơ hội gỡ điểm Xin thư giới thiệu Hoạt động ngoại khóa là một cách tuyệt vời để gặp những người có sở thích tương đồng và kết bạn lâu dài với họ. Nếu bạn thích một hoạt động hoặc môn thể thao nào đó, hãy xem trường có câu lạc bộ hoặc hội nhóm nào liên quan không. Ngoài ra, bạn có thể xem qua danh sách hoạt động của trường và chọn những thứ mà mình thích. Ngoài phương diện về xã hội, việc tham gia câu lạc bộ còn khiến bạn trở thành một ứng viên sáng giá khi nộp đơn vào các trường đại học. Các câu lạc bộ thì có muôn hình vạn trạng, từ các nhóm tình nguyện cho tới các nhóm cạnh tranh. Một số trường còn cho phép học sinh tạo ra những câu lạc bộ độc lập dựa trên một số sở thích độc lạ khác. Nếu không thích tham gia một đội thể thao chính thức, bạn có thể ghi danh vào các câu lạc bộ giải trí khác.

Kết bạn Tìm những người bạn biết ủng hộ thay vì dìm bạn xuống. Tránh xa những người khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân. Để người lớn biết nếu bạn bị bắt nạt. Làm quen với các giáo viên. Tham gia các câu lạc bộ của trường hoặc đội thể thao để gặp gỡ những người có chung sở thích.

Khi chúng ta kéo da lên khỏi quy đầu thì trong hầu hết trường hợp, phần da này sẽ co lại như cũ nếu bạn không dùng tay giữ. Sau khi bao quy đầu được giữ lại phía trên quy đầu, bạn sẽ rảnh tay để đeo bao cao su. Trước khi đeo bao cao su, hãy dùng một tay để bóp phần đầu chứa tinh dịch của bao lại. Điều này sẽ giúp không khí thoát khỏi bao cao su và không bị kẹt lại trong bao khi bạn trùm vào dương vật. Với một số nam giới, bao quy đầu phủ chặt và không thể kéo lên khỏi quy đầu. Đây là triệu chứng hẹp bao quy đầu. Điều này không có gì đáng lo ngại, nếu bạn không thể kéo bao quy đầu lên thì chỉ cần để nguyên như vậy và đeo bao cao su vào. Cho dù bạn kéo được bao quy đầu lên hay không thì cũng không làm tăng khả năng bao cao su bị tuột ra ngoài hoặc rách. Sự cố tuột bao cao su thường xảy ra khi nam giới gặp vấn đề về khả năng duy trì sự cương dương. Nếu tình trạng hẹp bao quy đầu gây khó khăn cho bạn, chẳng hạn như bị đau khi quan hệ tình dục, nhiễm trùng hoặc cản trở đường tiểu thì bạn có thể thảo luận với bác sỹ về một số liệu pháp điều trị. Một tay bóp phần đầu bao cao su, tay còn lại tuột bao xuống gốc dương vật. Bao quy đầu sẽ co lại trong lúc bạn đeo bao cao su. Bạn có thể thả phần đầu chứa tinh dịch mà bạn đang bóp ra khi bao cao su đã bọc lấy dương vật. Sau khi đeo bao cao su đến gốc dương vật, bạn có thể đẩy da xuống quy đầu. Bạn hãy dùng tay giữ đường viền bao cao su để bao không bị tuột ra, tay còn lại nhẹ nhàng đẩy da về phía quy đầu. Điều này sẽ cho phép bao quy đầu cử động thoải mái hơn trong quá trình quan hệ, đồng thời giúp tăng khoái cảm cho bạn hoặc bạn tình.

Bóp phần đầu chứa tinh dịch của bao cao su. Bạn cần biết nên làm gì khi không tuột bao quy đầu lên được. Bọc bao cao su dọc dương vật. Nhẹ nhàng tuột bao quy đầu xuống quy đầu.

Vùng da quanh mắt có thể bị kích ứng hoặc bị nhiễm trùng trong thời gian dùng băng che mắt. Nếu thấy mẩn đỏ hoặc xuất hiện các vết nứt xung quanh mắt, bạn hãy hỏi bác sĩ cách điều trị. Cả hai loại băng che mắt đàn hồi hoặc miếng dán đều có thể kích ứng vùng da quanh mắt và gây mẩn đỏ nhẹ. Nếu có thể, bạn nên chọn miếng dán không gây dị ứng để giảm nguy cơ gây kích ứng da. Nhà sản xuất Nexcare có dòng băng dán mắt không gây dị ứng. Thương hiệu Ortopad sản xuất băng che mắt không gây dị ứng dạng dán và dạng gắn vào kính. Bạn cũng có thể nhờ bác sĩ giới thiệu các hiệu băng che mắt. Nếu vùng da dưới miếng dán che mắt bị kích ứng, bạn hãy thử dùng gạc rộng hơn miếng dán để che vùng da quanh mắt. Dùng băng dính y tế dán miếng gạc vào da, sau đó dán miếng băng che mắt vào miếng gạc. Bạn cũng có thể thử cắt bớt miếng băng dán che mắt để nó ít chạm vào da hơn. Tuy nhiên bạn vẫn cần đảm bảo con mắt bình thường vẫn được che kín và miếng băng dán phải được giữ cố định. Vì không tiếp xúc với da, kiểu băng che mắt này sẽ giúp ngăn ngừa kích ứng da. Đây có thể là một lựa chọn nếu con bạn có da rất nhạy cảm. Loại băng che mắt dán vào kính có độ che phủ tốt, nhưng bạn cần dán cả mặt bên của kính để trẻ không cố gắng nhìn vòng qua miếng dán. Rửa sạch vùng da quanh mắt bằng nước để loại bỏ mọi chất kích ứng có thể vẫn còn sót khi đã bóc miếng băng che mắt. Thoa kem làm mềm da hoặc kem dưỡng ẩm lên vùng da bị kích ứng để giữ ẩm cho da. Các sản phẩm này giúp da tự hồi phục và chống viêm. Kem dưỡng da hoặc thuốc mỡ có thể giúp giảm viêm, nhưng quan trọng là bạn phải tuân theo hướng dẫn và không lạm dụng các sản phẩm này. Trong một số trường hơp, cách điều trị tốt nhất là không làm gì và chỉ cần để cho da được "thở". Tham khảo ý kiến bác sĩ về cách chữa trị kích ứng da cho trẻ.

Theo dõi vùng mắt. Giảm kích ứng. Điều chỉnh kích cỡ của băng che mắt. Thử dùng băng che mắt dán vào kính đeo mắt. Chăm sóc da.

Ngôn ngữ cơ thể đóng một vai trò cực kỳ quan trọng khi bạn muốn thể hiện một thái độ nào đó. Càng khiến cho mình trông cao lớn và tự tin, bạn càng có vẻ đáng e ngại hơn, vì vậy bạn cần phải có một dáng điệu phù hợp. Thậm chí bạn có thể nghiêng về phía trước một chút khi giao tiếp với mọi người. Mỗi khi ngồi, đứng hoặc bước đi, bạn hãy cố gắng chiếm càng nhiều không gian càng tốt. Điều này sẽ chứng tỏ bạn đang làm chủ không gian đó và bạn tự tin vào bản thân. Khi bước đi, bạn hãy mở rộng hai cánh tay (vung vẩy cánh tay, hai tay để thoải mái hai bên sườn, v.v…) Khi ngồi, bạn nên dựa người ra sau, thả lỏng và mở rộng chân tay. Khi đứng, bạn cần đứng giang hai chân và hai tay mỗi khi có thể. Khi đứng trước mặt hoặc bên cạnh người khác, bạn hãy chống hai tay lên hông, mở rộng hai cánh tay ra xa người. Trong nhiều tình huống, tư thế này thể hiện sự quyền uy và có thể xem là sự đe dọa. Nếu bạn dùng cơ thể chiếm không gian mà người khác đang muốn đi qua, họ sẽ phải đối đầu với bạn hoặc đi tránh sang bên. Phần đông mọi người sẽ tránh đối đầu trực diện với bạn, họ sẽ xin phép bạn để đi qua, hoặc họ sẽ lách qua mà không làm phiền bạn. Dù là trường hợp nào thì bạn cũng có vẻ đáng sợ. Bạn hãy thử cách này khi chặn đường ở hành lang, cầu thang, lối ra vào, v.v… Nếu không muốn tỏ ra đe dọa thực sự, bạn hãy có thể nói những câu như "Ồ, tôi không thấy anh/chị đang ở đây" khi người kia xin phép bạn cho họ đi qua. Khi đứng, ngồi hoặc bước đi, bạn hãy khoanh tay trước ngực. Trong nhiều trường hợp, dáng điệu này trông có vẻ như dọa dẫm hoặc hung hăng. Nhớ khoanh tay lên cao ngang ngực, và phải thật mạnh mẽ. Nếu bạn bắt chéo tay thấp thấp ở dưới hoặc hai tay vòng vào nhau lỏng lẻo thì điều này có thể chuyển tải sự hồi hộp hơn là uy quyền. Trong khi nụ cười chuyển tải sự thân thiện và dễ mến, sự cau có thể hiện thái độ gây hấn, giận dữ hoặc không bằng lòng. Vẻ mặt này có thể khiến mọi người có chút e sợ khi nói chuyện với bạn, và đây là điều tốt nếu bạn muốn tỏ ra đáng sợ. Hành động dùng ngón tay chỉ trỏ, đặc biệt là là chỉ vào người khác, thể hiện sự uy quyền và thuyết phục. Trong một số trường hợp, cử chỉ này thậm chí bị xem là hơi thô bạo hoặc hiếu chiến. Tuy nhiên, khi bạn muốn tạo vẻ đe dọa thì đây là điều hữu ích. Có nhiều kết luận trái ngược từ các nghiên cứu, nhưng nhiều người tin rằng một thân hình cơ bắp thường có vẻ quyết đoán hơn, và dường như cũng khiến mọi người e ngại hơn. Nếu một thân hình cơ bắp giúp bạn có vẻ đáng sợ hơn, bạn chỉ việc phô ra điều này. Hãy thử tập nhiều dạng bài tập thể hình để tăng khối lượng cơ bắp. Những cử chỉ như gõ nhịp bàn tay hoặc bàn chân, chuyển trọng tâm từ bên này sang bên kia, vặn vẹo hai bàn tay và các cử động tương tự là biểu hiện của trạng thái căng thẳng. Nếu bạn đang cố tỏ ra nguy hiểm hơn, hãy giữ yên và cử động dứt khoát. Kiểu ngôn ngữ cơ thể này thể hiện sự quả quyết. Khi mặc trên mình bộ trang phục tươm tất và giữ vệ sinh cá nhân tốt, nói chung là duy trì một vẻ ngoài sạch sẽ và dễ nhìn, bạn sẽ toát lên một vẻ quyết đoán và tự tin. Bạn hãy tạo thói quen chải chuốt một chút và xem thử mình có vẻ đáng kiêng nể hơn không. Nếu là nam giới, bạn hãy cân nhắc để râu quai nón. Nhiều người cho rằng bộ râu quai nón đem lại vẻ nam tính và cương nghị. Một bộ vét, chiếc váy đẹp, bộ âu phục với áo khoác hay bộ lễ phục chỉn chu có thể giúp bạn có dáng vẻ uy quyền. Nếu bạn đang cố làm ra vẻ nguy hiểm, hãy ăn mặc đẹp hơn mọi người một chút. Ví dụ, nếu mọi người trong công ty mặc trang phục công sở bình thường, bạn sẽ có vẻ đáng dè chừng nếu mặc một bộ vét nghiêm chỉnh. Nhiều trạng thái cảm xúc của chúng ta thể hiện qua nét mặt – niềm vui toát ra qua nụ cười, sự bất bình thể hiện ở cái cau mày, sự kinh ngạc có thể nhận ra qua cử chỉ há hốc miệng, v.v… Nếu bạn giữ một vẻ mặt lạnh lùng và hạn chế thể hiện cảm xúc, người khác sẽ cảm thấy e sợ hơn. Tập không mỉm cười, không cười thành tiếng, không cau có, v.v… trong các tình huống mà bình thường chúng ta thường có biểu hiện như vậy. Ở nhiều nền văn hóa, nhìn thẳng vào mắt người khác được xem là hành vi đe dọa. Bạn hãy tập nhìn thẳng vào mắt mọi người khi nói chuyện với họ. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy như mình có vẻ đáng sợ hơn và có thể nhận thấy những người khác phản ứng phù hợp với cảm giác đó. Ở một số nền văn hóa, ánh mắt nhìn thẳng vào người khác là một biểu hiện của sự thiếu tôn trọng. Nếu hành vi này bị xem là cấm kỵ trong nền văn hóa bạn đang sống hoặc môi trường bạn đang làm việc, bạn cần phải hết sức thận trọng khi phá vỡ sự cấm kỵ này. Bạn muốn tỏ ra nguy hiểm, nhưng không nhất thiết phải tỏ ra thô lỗ hoặc quá hiếu chiến. Nhìn chằm chằm vào mọi người hoặc đảo tròng mắt cũng là sự đe dọa. Tuy nhiên, bạn hãy cẩn thận, vì hành vi này trong nhiều bối cảnh cũng có thể bị xem là bất nhã.

Đứng thẳng. Chiếm không gian. Chống hai tay lên hông. Đứng chặn đường người khác. Khoanh tay trước ngực. Cau mày. Chỉ trỏ. Xây dựng cơ bắp. Đừng ngọ nguậy. Chăm chút ngoại hình. Giữ vẻ mặt lãnh đạm. Giao tiếp bằng ánh mắt.

Cách này sẽ cho phép bạn trò chuyện với cô gái mà không phải tỏ rõ là bạn thích cô ấy. Cơ hội để bạn bắt chuyện thì nhiều vô kể, chỉ cần bạn chú ý. Nếu thấy cô ấy đeo đồng hồ, bạn có thể hỏi giờ. Nếu đang ở trung tâm mua sắm, bạn có thể hỏi cửa hàng nào đó ở đâu. Sau đó, bạn hãy nắm lấy cơ hội để bắt đầu cuộc trò chuyện với cô gái. Thông thường thì cách này không khiến cô ấy nghĩ rằng bạn đang tán tỉnh nên có lẽ bạn sẽ dễ nói chuyện hơn, và cô ấy cũng thế. Mái tóc, trang phục và giày là những thứ rất phù hợp để khen, vì có lẽ cô ấy đã bỏ nhiều công sức để lựa chọn. Nàng sẽ rất vui khi có một chàng trai nhận ra điều đó, đặc biệt nếu đó là người mà cô ấy cũng thích. Thử nói rằng cô ấy làn da sáng mịn khiến cô ấy trông thật rạng rỡ, hoặc bạn thích màu tóc của cô ấy. Nói rằng chiếc váy của cô ấy trông rất xinh, hoặc bạn thích cách cô ấy phối đôi giày với trang phục. Tránh những lời khen kiểu như khen cô ấy xinh đẹp nhất trong nhóm bạn. Có thể cô ấy sẽ nghĩ rằng bạn đang chê bạn bè của cô ấy mà không nghĩ đó là lời khen. Nếu bạn gạt người bạn đang ở bên cạnh cô ấy ra khỏi cuộc trò chuyện, cô ấy sẽ cảm thấy áy náy. Có thể cô ấy sẽ rời khỏi bạn để đi chơi với bạn của mình, vì thế, bạn hãy lịch thiệp với cả bạn bè của cô ấy và nói chuyện cả với họ nữa. Ví dụ, nếu bạn hỏi cô ấy thích uống gì, hãy quay sang người bạn kia và hỏi "Bạn cũng uống gì nhé?" Như vậy bạn sẽ có vẻ hào phóng mà còn chu đáo nữa. Không phải vì tuổi học trò đã qua mà cách này hết tác dụng. Những câu trêu chọc vô hại có thể khuấy động cuộc trò chuyện và tạo không khí vui vẻ. Nếu cô ấy cổ vũ cho một đội bóng không xuất sắc lắm hoặc nghe nhạc của một ca sĩ mà bạn không thích, hãy trêu chọc cô ấy một chút. Điều quan trọng là biết khi nào nên dừng. Nếu cô ấy không cười theo bạn thì tốt nhất là nên ngừng lại. Ví dụ, nếu thấy cô ấy cầm móc khóa của một đội bóng X, bạn có thể đùa rằng mùa vừa rồi đội bóng X rất giỏi… nhường nhịn đối thủ! Khi nói chuyện, bạn hãy cho cô ấy biết rằng bạn muốn mời cô ấy đi chơi, nhưng dạo này lại có nhiều việc phải làm quá. Điều này sẽ khiến bạn sẽ có vẻ như một người bận rộn và không dễ gì gặp được, nhờ đó bạn sẽ có giá trị hơn trong mắt cô ấy. Thay vì ra vẻ làm cao, cô ấy sẽ tìm cách quyến rũ bạn. Bạn đã có một cuộc trò chuyện vui vẻ, và bây giờ bạn cũng cần phải biết cách rút lui. Bạn có thể xin phép đi nhà vệ sinh hoặc đến chào hỏi một người bạn hay người quen nếu họ ở gần đó. Tuy nhiên bạn cần cho cô ấy biết rằng bạn sẽ quay lại để cô ấy không có cảm giác bị bỏ rơi. Cho cô ấy thấy rằng buổi tối đó không chỉ xoay quanh việc bạn có nói chuyện với cô ấy hay không. Điều này sẽ giúp cô ấy có thời gian dành cho bạn bè mình hoặc làm việc khác. Khi bạn ra ngoài làm quen với các cô gái, bạn thân của bạn có thể trò chuyện với bạn bè của cô gái mà bạn để ý. Có thể bạn sẽ cần sự ủng hộ nếu cô gái đó cần lời khuyên của bạn bè. Chọn "đồng đội" cẩn thận. Bạn hãy xem xét kỹ trong số các bạn bè. Bạn của bạn không cần phải thật duyên dáng nhưng phải khiến mọi người cảm thấy dễ chịu.

Tiếp cận một cách gián tiếp. Khen ngợi cô ấy một cách chân thành. Đối xử tốt với bạn bè của nàng. Trêu cô ấy. Nói với cô ấy rằng bạn đang bận. Cho cô ấy không gian riêng. Tìm người "yểm trợ".

Việc đắp mặt nạ cho tóc ít nhất 1 lần 1 tháng sẽ cung cấp dưỡng ẩm thấm sâu và mang lại cho tóc vẻ ngoài mềm mại và óng ả. Nên dùng mặt nạ dành riêng cho loại tóc của bạn, cho dù đó là tóc khô, tóc dầu, hay tóc nhuộm. Bạn có thể tìm mua mặt nạ dành cho tóc loại tốt ở hiệu thuốc hoặc salon tóc uy tín nào đó. Nếu không, hãy tự làm cho riêng mình mặt nạ tóc bằng cách dùng nguyên liệu có sẵn trong bếp. Đối với tất cả loại tóc: Dùng quả bơ và mật ong: Cắt quả bơ chín ra và dùng thìa múc phần thịt bên trong ra, sau đó trộn chung với 1 muỗng súp mật ong hữu cơ. Bôi hỗn hợp này lên tóc và để nguyên như vậy trong vòng 20 phút trước khi gội sạch với nước. Đối với tóc khô: Dùng tinh dầu oliu và trứng gà: Trộn 3 thìa súp dầu oliu siêu nguyên chất với 2 quả trứng gà và bôi hỗn hợp này lên tóc. Sau đó, chờ khoảng 20 phút trước khi gội sạch đầu. Nếu không thích mùi của trứng gà sống, bạn có thể thay thế bằng tinh dầu trứng có sẵn (eyova). Đối với tóc dầu: Dùng giấm táo với chanh: Trộn 1/4 cốc giấm táo với vỏ bào của một quả chanh. Bôi lên tóc và chờ trong vòng 15 phút để hỗn hợp có thể thấm hút lượng dầu nhờn dư thừa trên da đầu, sau đó gội sạch dưới vòi sen. Đối với da đầu nhiều gàu: Dùng chuối, mật ong, và tinh dầu hạnh nhân: Nghiền nát 1/2 quả chuối chín, thêm vào đó 2 muỗng súp mật ong và một vài giọt tinh dầu hạnh nhân. Bôi hỗn hợp lên tóc và quấn lại bằng khăn tắm trong vòng 20 phút trước khi gội sạch. Bạn nên thoa serum lên tóc ướt trước khi sấy hoặc tóc vừa mới sấy khô. Serum đóng vai trò trong việc giúp tóc mềm mượt và óng ả, đồng thời giảm thiểu việc làm tóc xoăn lại. Chỉ một lượng rất nhỏ serum lên tóc (cỡ nhỏ hơn đồng xu là đủ). Thoa serum lên phần ngọn và thân tóc. Tránh bôi lên phần chân tóc; nếu không, tóc sẽ có vẻ nhờn dính. Điều quan trọng ở đây là bạn nên bôi một ít sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt trước khi tóc tiếp xúc với nhiệt độ cao từ máy kẹp hoặc máy sấy tóc. Nhiệt đô được xem là kẻ thù kinh khủng nhất của tóc, vì vậy đừng quên dùng xịt dưỡng bảo vệ tóc khỏi nhiệt để duy trì độ ẩm cũng như giảm nguy cơ tóc bị cháy và gãy. Sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt có rất nhiều dạng, chẳng hạn như dạng xịt dưỡng, serum, mousses tạo kiểu và kem. Luôn bôi sản phẩm này lên tóc ướt hoặc tóc đang còn ẩm để đảm bảo nó ngấm hoàn toàn vào tóc. Nếu bạn thoa lên tóc khô, sản phẩm chỉ ở bề mặt của sợi tóc và không thể bảo vệ tóc một cách tốt nhất. Bạn cũng biết việc bảo vệ da khỏi tia cực tím độc hại quan trọng như thế nào, nhưng đối với tóc thì sao? Thực ra thì ánh mặt trời có thể làm khô và tổn hại tóc. Do đó, việc cấp bách không kém là sử dụng sản phẩm đặc biệt có tác dụng giảm thiểu tác hại của tia mặt trời. Sản phẩm này có thể giúp tóc nhuộm highlight tránh bạc màu quá nhanh và trông như cháy nắng, đồng thời giúp mái tóc tối màu không bị ngả màu đồng thau hoặc màu đỏ. Hầu hết sản phẩm hoàn chỉnh giúp chống tia cực tím bao gồm dạng xịt dưỡng và dạng dầu xả khô. Nên nhớ, sản phẩm này nên được thoa lên tóc còn ẩm. Nếu không, chúng sẽ chỉ nằm trên bề mặt ngoài của tóc và không thấm sâu vào bên trong. Nói không với dầu gội đầu, dầu xả và các sản phẩm chăm sóc tóc khác có chứa sulfat, parabens, hoặc sodium chlorine. Những chất này sẽ tích lũy trong đầu theo thời gian và là nguyên nhân làm tổn hại tóc và khiến mái tóc trở nên nặng nề hơn.

Đắp mặt nạ cho tóc. Sử dụng serum dành cho tóc. Suy nghĩ đến việc sử dụng sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt. Áp dụng sản phẩm chống tia cực tím (UV). Tránh xa sản phẩm tóc chứa nhiều thành phần hóa học.